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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

32時間51分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 3018kcal 3104kcal 3190kcal 3276kcal 3363kcal 3449kcal 3535kcal 3621kcal 3707kcal 3794kcal 3880kcal 3966kcal 4052kcal 4139kcal 4225kcal 4311kcal 4397kcal 4484kcal 4570kcal 4656kcal 4742kcal 4828kcal 4915kcal 5001kcal 5087kcal 5173kcal 5260kcal 5346kcal 5432kcal 5518kcal 5605kcal 5691kcal 5777kcal 5863kcal 5949kcal 6036kcal 6122kcal 6208kcal 6294kcal 6381kcal 6467kcal 6553kcal 6639kcal 6726kcal 6812kcal 6898kcal 6984kcal 7070kcal 7157kcal 7243kcal 7329kcal 7415kcal 7502kcal 7588kcal 7674kcal 7760kcal 7847kcal 7933kcal 8019kcal 8105kcal 8191kcal 8278kcal 8364kcal 8450kcal 8536kcal 8623kcal 8709kcal 8795kcal 8881kcal 8968kcal 9054kcal 9140kcal 9226kcal 9312kcal 9399kcal 9485kcal 9571kcal 9657kcal 9744kcal 9830kcal 9916kcal 10002kcal 10089kcal 10175kcal 10261kcal 10347kcal 10433kcal 10520kcal 10606kcal 10692kcal 10778kcal 10865kcal 10951kcal 11037kcal 11123kcal 11210kcal 11296kcal 11382kcal 11468kcal 11554kcal 11641kcal 11727kcal 11813kcal 11899kcal 11986kcal 12072kcal 12158kcal 12244kcal 12331kcal 12417kcal 12503kcal 12589kcal 12675kcal 12762kcal 12848kcal 12934kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 3621kcal 3725kcal 3828kcal 3932kcal 4035kcal 4139kcal 4242kcal 4346kcal 4449kcal 4553kcal 4656kcal 4759kcal 4863kcal 4966kcal 5070kcal 5173kcal 5277kcal 5380kcal 5484kcal 5587kcal 5691kcal 5794kcal 5898kcal 6001kcal 6105kcal 6208kcal 6312kcal 6415kcal 6519kcal 6622kcal 6726kcal 6829kcal 6932kcal 7036kcal 7139kcal 7243kcal 7346kcal 7450kcal 7553kcal 7657kcal 7760kcal 7864kcal 7967kcal 8071kcal 8174kcal 8278kcal 8381kcal 8485kcal 8588kcal 8692kcal 8795kcal 8899kcal 9002kcal 9106kcal 9209kcal 9312kcal 9416kcal 9519kcal 9623kcal 9726kcal 9830kcal 9933kcal 10037kcal 10140kcal 10244kcal 10347kcal 10451kcal 10554kcal 10658kcal 10761kcal 10865kcal 10968kcal 11072kcal 11175kcal 11279kcal 11382kcal 11486kcal 11589kcal 11692kcal 11796kcal 11899kcal 12003kcal 12106kcal 12210kcal 12313kcal 12417kcal 12520kcal 12624kcal 12727kcal 12831kcal 12934kcal 13038kcal 13141kcal 13245kcal 13348kcal 13452kcal 13555kcal 13659kcal 13762kcal 13865kcal 13969kcal 14072kcal 14176kcal 14279kcal 14383kcal 14486kcal 14590kcal 14693kcal 14797kcal 14900kcal 15004kcal 15107kcal 15211kcal 15314kcal 15418kcal 15521kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 5191kcal 5339kcal 5487kcal 5636kcal 5784kcal 5932kcal 6081kcal 6229kcal 6377kcal 6525kcal 6674kcal 6822kcal 6970kcal 7119kcal 7267kcal 7415kcal 7564kcal 7712kcal 7860kcal 8009kcal 8157kcal 8305kcal 8454kcal 8602kcal 8750kcal 8899kcal 9047kcal 9195kcal 9344kcal 9492kcal 9640kcal 9788kcal 9937kcal 10085kcal 10233kcal 10382kcal 10530kcal 10678kcal 10827kcal 10975kcal 11123kcal 11272kcal 11420kcal 11568kcal 11717kcal 11865kcal 12013kcal 12162kcal 12310kcal 12458kcal 12607kcal 12755kcal 12903kcal 13051kcal 13200kcal 13348kcal 13496kcal 13645kcal 13793kcal 13941kcal 14090kcal 14238kcal 14386kcal 14535kcal 14683kcal 14831kcal 14980kcal 15128kcal 15276kcal 15425kcal 15573kcal 15721kcal 15869kcal 16018kcal 16166kcal 16314kcal 16463kcal 16611kcal 16759kcal 16908kcal 17056kcal 17204kcal 17353kcal 17501kcal 17649kcal 17798kcal 17946kcal 18094kcal 18243kcal 18391kcal 18539kcal 18688kcal 18836kcal 18984kcal 19132kcal 19281kcal 19429kcal 19577kcal 19726kcal 19874kcal 20022kcal 20171kcal 20319kcal 20467kcal 20616kcal 20764kcal 20912kcal 21061kcal 21209kcal 21357kcal 21506kcal 21654kcal 21802kcal 21951kcal 22099kcal 22247kcal
山登り 9657kcal 9933kcal 10209kcal 10485kcal 10761kcal 11037kcal 11313kcal 11589kcal 11865kcal 12141kcal 12417kcal 12693kcal 12969kcal 13245kcal 13521kcal 13797kcal 14072kcal 14348kcal 14624kcal 14900kcal 15176kcal 15452kcal 15728kcal 16004kcal 16280kcal 16556kcal 16832kcal 17108kcal 17384kcal 17660kcal 17936kcal 18212kcal 18487kcal 18763kcal 19039kcal 19315kcal 19591kcal 19867kcal 20143kcal 20419kcal 20695kcal 20971kcal 21247kcal 21523kcal 21799kcal 22075kcal 22351kcal 22627kcal 22903kcal 23178kcal 23454kcal 23730kcal 24006kcal 24282kcal 24558kcal 24834kcal 25110kcal 25386kcal 25662kcal 25938kcal 26214kcal 26490kcal 26766kcal 27042kcal 27318kcal 27594kcal 27869kcal 28145kcal 28421kcal 28697kcal 28973kcal 29249kcal 29525kcal 29801kcal 30077kcal 30353kcal 30629kcal 30905kcal 31181kcal 31457kcal 31733kcal 32009kcal 32284kcal 32560kcal 32836kcal 33112kcal 33388kcal 33664kcal 33940kcal 34216kcal 34492kcal 34768kcal 35044kcal 35320kcal 35596kcal 35872kcal 36148kcal 36424kcal 36700kcal 36975kcal 37251kcal 37527kcal 37803kcal 38079kcal 38355kcal 38631kcal 38907kcal 39183kcal 39459kcal 39735kcal 40011kcal 40287kcal 40563kcal 40839kcal 41115kcal 41391kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 7243kcal 7450kcal 7657kcal 7864kcal 8071kcal 8278kcal 8485kcal 8692kcal 8899kcal 9106kcal 9312kcal 9519kcal 9726kcal 9933kcal 10140kcal 10347kcal 10554kcal 10761kcal 10968kcal 11175kcal 11382kcal 11589kcal 11796kcal 12003kcal 12210kcal 12417kcal 12624kcal 12831kcal 13038kcal 13245kcal 13452kcal 13659kcal 13865kcal 14072kcal 14279kcal 14486kcal 14693kcal 14900kcal 15107kcal 15314kcal 15521kcal 15728kcal 15935kcal 16142kcal 16349kcal 16556kcal 16763kcal 16970kcal 17177kcal 17384kcal 17591kcal 17798kcal 18005kcal 18212kcal 18418kcal 18625kcal 18832kcal 19039kcal 19246kcal 19453kcal 19660kcal 19867kcal 20074kcal 20281kcal 20488kcal 20695kcal 20902kcal 21109kcal 21316kcal 21523kcal 21730kcal 21937kcal 22144kcal 22351kcal 22558kcal 22765kcal 22972kcal 23178kcal 23385kcal 23592kcal 23799kcal 24006kcal 24213kcal 24420kcal 24627kcal 24834kcal 25041kcal 25248kcal 25455kcal 25662kcal 25869kcal 26076kcal 26283kcal 26490kcal 26697kcal 26904kcal 27111kcal 27318kcal 27525kcal 27731kcal 27938kcal 28145kcal 28352kcal 28559kcal 28766kcal 28973kcal 29180kcal 29387kcal 29594kcal 29801kcal 30008kcal 30215kcal 30422kcal 30629kcal 30836kcal 31043kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 9657kcal 9933kcal 10209kcal 10485kcal 10761kcal 11037kcal 11313kcal 11589kcal 11865kcal 12141kcal 12417kcal 12693kcal 12969kcal 13245kcal 13521kcal 13797kcal 14072kcal 14348kcal 14624kcal 14900kcal 15176kcal 15452kcal 15728kcal 16004kcal 16280kcal 16556kcal 16832kcal 17108kcal 17384kcal 17660kcal 17936kcal 18212kcal 18487kcal 18763kcal 19039kcal 19315kcal 19591kcal 19867kcal 20143kcal 20419kcal 20695kcal 20971kcal 21247kcal 21523kcal 21799kcal 22075kcal 22351kcal 22627kcal 22903kcal 23178kcal 23454kcal 23730kcal 24006kcal 24282kcal 24558kcal 24834kcal 25110kcal 25386kcal 25662kcal 25938kcal 26214kcal 26490kcal 26766kcal 27042kcal 27318kcal 27594kcal 27869kcal 28145kcal 28421kcal 28697kcal 28973kcal 29249kcal 29525kcal 29801kcal 30077kcal 30353kcal 30629kcal 30905kcal 31181kcal 31457kcal 31733kcal 32009kcal 32284kcal 32560kcal 32836kcal 33112kcal 33388kcal 33664kcal 33940kcal 34216kcal 34492kcal 34768kcal 35044kcal 35320kcal 35596kcal 35872kcal 36148kcal 36424kcal 36700kcal 36975kcal 37251kcal 37527kcal 37803kcal 38079kcal 38355kcal 38631kcal 38907kcal 39183kcal 39459kcal 39735kcal 40011kcal 40287kcal 40563kcal 40839kcal 41115kcal 41391kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 12072kcal 12417kcal 12762kcal 13107kcal 13452kcal 13797kcal 14141kcal 14486kcal 14831kcal 15176kcal 15521kcal 15866kcal 16211kcal 16556kcal 16901kcal 17246kcal 17591kcal 17936kcal 18281kcal 18625kcal 18970kcal 19315kcal 19660kcal 20005kcal 20350kcal 20695kcal 21040kcal 21385kcal 21730kcal 22075kcal 22420kcal 22765kcal 23109kcal 23454kcal 23799kcal 24144kcal 24489kcal 24834kcal 25179kcal 25524kcal 25869kcal 26214kcal 26559kcal 26904kcal 27249kcal 27594kcal 27938kcal 28283kcal 28628kcal 28973kcal 29318kcal 29663kcal 30008kcal 30353kcal 30698kcal 31043kcal 31388kcal 31733kcal 32078kcal 32422kcal 32767kcal 33112kcal 33457kcal 33802kcal 34147kcal 34492kcal 34837kcal 35182kcal 35527kcal 35872kcal 36217kcal 36562kcal 36906kcal 37251kcal 37596kcal 37941kcal 38286kcal 38631kcal 38976kcal 39321kcal 39666kcal 40011kcal 40356kcal 40701kcal 41046kcal 41391kcal 41735kcal 42080kcal 42425kcal 42770kcal 43115kcal 43460kcal 43805kcal 44150kcal 44495kcal 44840kcal 45185kcal 45530kcal 45875kcal 46219kcal 46564kcal 46909kcal 47254kcal 47599kcal 47944kcal 48289kcal 48634kcal 48979kcal 49324kcal 49669kcal 50014kcal 50359kcal 50703kcal 51048kcal 51393kcal 51738kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 10623kcal 10927kcal 11230kcal 11534kcal 11837kcal 12141kcal 12444kcal 12748kcal 13051kcal 13355kcal 13659kcal 13962kcal 14266kcal 14569kcal 14873kcal 15176kcal 15480kcal 15783kcal 16087kcal 16390kcal 16694kcal 16997kcal 17301kcal 17604kcal 17908kcal 18212kcal 18515kcal 18819kcal 19122kcal 19426kcal 19729kcal 20033kcal 20336kcal 20640kcal 20943kcal 21247kcal 21550kcal 21854kcal 22157kcal 22461kcal 22765kcal 23068kcal 23372kcal 23675kcal 23979kcal 24282kcal 24586kcal 24889kcal 25193kcal 25496kcal 25800kcal 26103kcal 26407kcal 26710kcal 27014kcal 27318kcal 27621kcal 27925kcal 28228kcal 28532kcal 28835kcal 29139kcal 29442kcal 29746kcal 30049kcal 30353kcal 30656kcal 30960kcal 31264kcal 31567kcal 31871kcal 32174kcal 32478kcal 32781kcal 33085kcal 33388kcal 33692kcal 33995kcal 34299kcal 34602kcal 34906kcal 35209kcal 35513kcal 35817kcal 36120kcal 36424kcal 36727kcal 37031kcal 37334kcal 37638kcal 37941kcal 38245kcal 38548kcal 38852kcal 39155kcal 39459kcal 39762kcal 40066kcal 40370kcal 40673kcal 40977kcal 41280kcal 41584kcal 41887kcal 42191kcal 42494kcal 42798kcal 43101kcal 43405kcal 43708kcal 44012kcal 44315kcal 44619kcal 44923kcal 45226kcal 45530kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 14245kcal 14652kcal 15059kcal 15466kcal 15873kcal 16280kcal 16687kcal 17094kcal 17501kcal 17908kcal 18315kcal 18722kcal 19129kcal 19536kcal 19943kcal 20350kcal 20757kcal 21164kcal 21571kcal 21978kcal 22385kcal 22792kcal 23199kcal 23606kcal 24013kcal 24420kcal 24827kcal 25234kcal 25641kcal 26048kcal 26455kcal 26862kcal 27269kcal 27676kcal 28083kcal 28490kcal 28897kcal 29304kcal 29711kcal 30118kcal 30525kcal 30932kcal 31339kcal 31746kcal 32153kcal 32560kcal 32967kcal 33374kcal 33781kcal 34188kcal 34595kcal 35002kcal 35410kcal 35817kcal 36224kcal 36631kcal 37038kcal 37445kcal 37852kcal 38259kcal 38666kcal 39073kcal 39480kcal 39887kcal 40294kcal 40701kcal 41108kcal 41515kcal 41922kcal 42329kcal 42736kcal 43143kcal 43550kcal 43957kcal 44364kcal 44771kcal 45178kcal 45585kcal 45992kcal 46399kcal 46806kcal 47213kcal 47620kcal 48027kcal 48434kcal 48841kcal 49248kcal 49655kcal 50062kcal 50469kcal 50876kcal 51283kcal 51690kcal 52097kcal 52504kcal 52911kcal 53318kcal 53725kcal 54132kcal 54539kcal 54946kcal 55353kcal 55760kcal 56167kcal 56574kcal 56981kcal 57388kcal 57795kcal 58202kcal 58609kcal 59016kcal 59423kcal 59830kcal 60237kcal 60644kcal 61051kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 14849kcal 15273kcal 15697kcal 16121kcal 16546kcal 16970kcal 17394kcal 17818kcal 18243kcal 18667kcal 19091kcal 19515kcal 19940kcal 20364kcal 20788kcal 21212kcal 21637kcal 22061kcal 22485kcal 22909kcal 23334kcal 23758kcal 24182kcal 24606kcal 25031kcal 25455kcal 25879kcal 26303kcal 26728kcal 27152kcal 27576kcal 28001kcal 28425kcal 28849kcal 29273kcal 29698kcal 30122kcal 30546kcal 30970kcal 31395kcal 31819kcal 32243kcal 32667kcal 33092kcal 33516kcal 33940kcal 34364kcal 34789kcal 35213kcal 35637kcal 36061kcal 36486kcal 36910kcal 37334kcal 37758kcal 38183kcal 38607kcal 39031kcal 39455kcal 39880kcal 40304kcal 40728kcal 41153kcal 41577kcal 42001kcal 42425kcal 42850kcal 43274kcal 43698kcal 44122kcal 44547kcal 44971kcal 45395kcal 45819kcal 46244kcal 46668kcal 47092kcal 47516kcal 47941kcal 48365kcal 48789kcal 49213kcal 49638kcal 50062kcal 50486kcal 50910kcal 51335kcal 51759kcal 52183kcal 52607kcal 53032kcal 53456kcal 53880kcal 54304kcal 54729kcal 55153kcal 55577kcal 56002kcal 56426kcal 56850kcal 57274kcal 57699kcal 58123kcal 58547kcal 58971kcal 59396kcal 59820kcal 60244kcal 60668kcal 61093kcal 61517kcal 61941kcal 62365kcal 62790kcal 63214kcal 63638kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 6398kcal 6581kcal 6763kcal 6946kcal 7129kcal 7312kcal 7495kcal 7678kcal 7860kcal 8043kcal 8226kcal 8409kcal 8592kcal 8774kcal 8957kcal 9140kcal 9323kcal 9506kcal 9688kcal 9871kcal 10054kcal 10237kcal 10420kcal 10602kcal 10785kcal 10968kcal 11151kcal 11334kcal 11517kcal 11699kcal 11882kcal 12065kcal 12248kcal 12431kcal 12613kcal 12796kcal 12979kcal 13162kcal 13345kcal 13527kcal 13710kcal 13893kcal 14076kcal 14259kcal 14442kcal 14624kcal 14807kcal 14990kcal 15173kcal 15356kcal 15538kcal 15721kcal 15904kcal 16087kcal 16270kcal 16452kcal 16635kcal 16818kcal 17001kcal 17184kcal 17366kcal 17549kcal 17732kcal 17915kcal 18098kcal 18281kcal 18463kcal 18646kcal 18829kcal 19012kcal 19195kcal 19377kcal 19560kcal 19743kcal 19926kcal 20109kcal 20291kcal 20474kcal 20657kcal 20840kcal 21023kcal 21205kcal 21388kcal 21571kcal 21754kcal 21937kcal 22120kcal 22302kcal 22485kcal 22668kcal 22851kcal 23034kcal 23216kcal 23399kcal 23582kcal 23765kcal 23948kcal 24130kcal 24313kcal 24496kcal 24679kcal 24862kcal 25045kcal 25227kcal 25410kcal 25593kcal 25776kcal 25959kcal 26141kcal 26324kcal 26507kcal 26690kcal 26873kcal 27055kcal 27238kcal 27421kcal
水泳
(普通:全般)		 10020kcal 10306kcal 10592kcal 10878kcal 11165kcal 11451kcal 11737kcal 12024kcal 12310kcal 12596kcal 12882kcal 13169kcal 13455kcal 13741kcal 14028kcal 14314kcal 14600kcal 14886kcal 15173kcal 15459kcal 15745kcal 16032kcal 16318kcal 16604kcal 16890kcal 17177kcal 17463kcal 17749kcal 18036kcal 18322kcal 18608kcal 18894kcal 19181kcal 19467kcal 19753kcal 20040kcal 20326kcal 20612kcal 20899kcal 21185kcal 21471kcal 21757kcal 22044kcal 22330kcal 22616kcal 22903kcal 23189kcal 23475kcal 23761kcal 24048kcal 24334kcal 24620kcal 24907kcal 25193kcal 25479kcal 25765kcal 26052kcal 26338kcal 26624kcal 26911kcal 27197kcal 27483kcal 27769kcal 28056kcal 28342kcal 28628kcal 28915kcal 29201kcal 29487kcal 29773kcal 30060kcal 30346kcal 30632kcal 30919kcal 31205kcal 31491kcal 31777kcal 32064kcal 32350kcal 32636kcal 32923kcal 33209kcal 33495kcal 33781kcal 34068kcal 34354kcal 34640kcal 34927kcal 35213kcal 35499kcal 35785kcal 36072kcal 36358kcal 36644kcal 36931kcal 37217kcal 37503kcal 37789kcal 38076kcal 38362kcal 38648kcal 38935kcal 39221kcal 39507kcal 39793kcal 40080kcal 40366kcal 40652kcal 40939kcal 41225kcal 41511kcal 41798kcal 42084kcal 42370kcal 42656kcal 42943kcal
水泳
(速め:全般)		 12072kcal 12417kcal 12762kcal 13107kcal 13452kcal 13797kcal 14141kcal 14486kcal 14831kcal 15176kcal 15521kcal 15866kcal 16211kcal 16556kcal 16901kcal 17246kcal 17591kcal 17936kcal 18281kcal 18625kcal 18970kcal 19315kcal 19660kcal 20005kcal 20350kcal 20695kcal 21040kcal 21385kcal 21730kcal 22075kcal 22420kcal 22765kcal 23109kcal 23454kcal 23799kcal 24144kcal 24489kcal 24834kcal 25179kcal 25524kcal 25869kcal 26214kcal 26559kcal 26904kcal 27249kcal 27594kcal 27938kcal 28283kcal 28628kcal 28973kcal 29318kcal 29663kcal 30008kcal 30353kcal 30698kcal 31043kcal 31388kcal 31733kcal 32078kcal 32422kcal 32767kcal 33112kcal 33457kcal 33802kcal 34147kcal 34492kcal 34837kcal 35182kcal 35527kcal 35872kcal 36217kcal 36562kcal 36906kcal 37251kcal 37596kcal 37941kcal 38286kcal 38631kcal 38976kcal 39321kcal 39666kcal 40011kcal 40356kcal 40701kcal 41046kcal 41391kcal 41735kcal 42080kcal 42425kcal 42770kcal 43115kcal 43460kcal 43805kcal 44150kcal 44495kcal 44840kcal 45185kcal 45530kcal 45875kcal 46219kcal 46564kcal 46909kcal 47254kcal 47599kcal 47944kcal 48289kcal 48634kcal 48979kcal 49324kcal 49669kcal 50014kcal 50359kcal 50703kcal 51048kcal 51393kcal 51738kcal
水泳
(バタフライ)		 16659kcal 17135kcal 17611kcal 18087kcal 18563kcal 19039kcal 19515kcal 19991kcal 20467kcal 20943kcal 21419kcal 21895kcal 22371kcal 22847kcal 23323kcal 23799kcal 24275kcal 24751kcal 25227kcal 25703kcal 26179kcal 26655kcal 27131kcal 27607kcal 28083kcal 28559kcal 29035kcal 29511kcal 29987kcal 30463kcal 30939kcal 31415kcal 31891kcal 32367kcal 32843kcal 33319kcal 33795kcal 34271kcal 34747kcal 35223kcal 35699kcal 36175kcal 36651kcal 37127kcal 37603kcal 38079kcal 38555kcal 39031kcal 39507kcal 39983kcal 40459kcal 40935kcal 41411kcal 41887kcal 42363kcal 42839kcal 43315kcal 43791kcal 44267kcal 44743kcal 45219kcal 45695kcal 46171kcal 46647kcal 47123kcal 47599kcal 48075kcal 48551kcal 49027kcal 49503kcal 49979kcal 50455kcal 50931kcal 51407kcal 51883kcal 52359kcal 52835kcal 53311kcal 53787kcal 54263kcal 54739kcal 55215kcal 55691kcal 56167kcal 56643kcal 57119kcal 57595kcal 58071kcal 58547kcal 59023kcal 59499kcal 59975kcal 60451kcal 60927kcal 61403kcal 61879kcal 62355kcal 62831kcal 63307kcal 63783kcal 64259kcal 64735kcal 65211kcal 65687kcal 66163kcal 66639kcal 67115kcal 67591kcal 68067kcal 68543kcal 69019kcal 69495kcal 69971kcal 70447kcal 70923kcal 71399kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 7243kcal 7450kcal 7657kcal 7864kcal 8071kcal 8278kcal 8485kcal 8692kcal 8899kcal 9106kcal 9312kcal 9519kcal 9726kcal 9933kcal 10140kcal 10347kcal 10554kcal 10761kcal 10968kcal 11175kcal 11382kcal 11589kcal 11796kcal 12003kcal 12210kcal 12417kcal 12624kcal 12831kcal 13038kcal 13245kcal 13452kcal 13659kcal 13865kcal 14072kcal 14279kcal 14486kcal 14693kcal 14900kcal 15107kcal 15314kcal 15521kcal 15728kcal 15935kcal 16142kcal 16349kcal 16556kcal 16763kcal 16970kcal 17177kcal 17384kcal 17591kcal 17798kcal 18005kcal 18212kcal 18418kcal 18625kcal 18832kcal 19039kcal 19246kcal 19453kcal 19660kcal 19867kcal 20074kcal 20281kcal 20488kcal 20695kcal 20902kcal 21109kcal 21316kcal 21523kcal 21730kcal 21937kcal 22144kcal 22351kcal 22558kcal 22765kcal 22972kcal 23178kcal 23385kcal 23592kcal 23799kcal 24006kcal 24213kcal 24420kcal 24627kcal 24834kcal 25041kcal 25248kcal 25455kcal 25662kcal 25869kcal 26076kcal 26283kcal 26490kcal 26697kcal 26904kcal 27111kcal 27318kcal 27525kcal 27731kcal 27938kcal 28145kcal 28352kcal 28559kcal 28766kcal 28973kcal 29180kcal 29387kcal 29594kcal 29801kcal 30008kcal 30215kcal 30422kcal 30629kcal 30836kcal 31043kcal
自転車
(普通:20km/h)		 9657kcal 9933kcal 10209kcal 10485kcal 10761kcal 11037kcal 11313kcal 11589kcal 11865kcal 12141kcal 12417kcal 12693kcal 12969kcal 13245kcal 13521kcal 13797kcal 14072kcal 14348kcal 14624kcal 14900kcal 15176kcal 15452kcal 15728kcal 16004kcal 16280kcal 16556kcal 16832kcal 17108kcal 17384kcal 17660kcal 17936kcal 18212kcal 18487kcal 18763kcal 19039kcal 19315kcal 19591kcal 19867kcal 20143kcal 20419kcal 20695kcal 20971kcal 21247kcal 21523kcal 21799kcal 22075kcal 22351kcal 22627kcal 22903kcal 23178kcal 23454kcal 23730kcal 24006kcal 24282kcal 24558kcal 24834kcal 25110kcal 25386kcal 25662kcal 25938kcal 26214kcal 26490kcal 26766kcal 27042kcal 27318kcal 27594kcal 27869kcal 28145kcal 28421kcal 28697kcal 28973kcal 29249kcal 29525kcal 29801kcal 30077kcal 30353kcal 30629kcal 30905kcal 31181kcal 31457kcal 31733kcal 32009kcal 32284kcal 32560kcal 32836kcal 33112kcal 33388kcal 33664kcal 33940kcal 34216kcal 34492kcal 34768kcal 35044kcal 35320kcal 35596kcal 35872kcal 36148kcal 36424kcal 36700kcal 36975kcal 37251kcal 37527kcal 37803kcal 38079kcal 38355kcal 38631kcal 38907kcal 39183kcal 39459kcal 39735kcal 40011kcal 40287kcal 40563kcal 40839kcal 41115kcal 41391kcal
自転車
(速め:24km/h)		 12072kcal 12417kcal 12762kcal 13107kcal 13452kcal 13797kcal 14141kcal 14486kcal 14831kcal 15176kcal 15521kcal 15866kcal 16211kcal 16556kcal 16901kcal 17246kcal 17591kcal 17936kcal 18281kcal 18625kcal 18970kcal 19315kcal 19660kcal 20005kcal 20350kcal 20695kcal 21040kcal 21385kcal 21730kcal 22075kcal 22420kcal 22765kcal 23109kcal 23454kcal 23799kcal 24144kcal 24489kcal 24834kcal 25179kcal 25524kcal 25869kcal 26214kcal 26559kcal 26904kcal 27249kcal 27594kcal 27938kcal 28283kcal 28628kcal 28973kcal 29318kcal 29663kcal 30008kcal 30353kcal 30698kcal 31043kcal 31388kcal 31733kcal 32078kcal 32422kcal 32767kcal 33112kcal 33457kcal 33802kcal 34147kcal 34492kcal 34837kcal 35182kcal 35527kcal 35872kcal 36217kcal 36562kcal 36906kcal 37251kcal 37596kcal 37941kcal 38286kcal 38631kcal 38976kcal 39321kcal 39666kcal 40011kcal 40356kcal 40701kcal 41046kcal 41391kcal 41735kcal 42080kcal 42425kcal 42770kcal 43115kcal 43460kcal 43805kcal 44150kcal 44495kcal 44840kcal 45185kcal 45530kcal 45875kcal 46219kcal 46564kcal 46909kcal 47254kcal 47599kcal 47944kcal 48289kcal 48634kcal 48979kcal 49324kcal 49669kcal 50014kcal 50359kcal 50703kcal 51048kcal 51393kcal 51738kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

32時間51分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 4587kcal 4718kcal 4849kcal 4980kcal 5111kcal 5242kcal 5373kcal 5505kcal 5636kcal 5767kcal 5898kcal 6029kcal 6160kcal 6291kcal 6422kcal 6553kcal 6684kcal 6815kcal 6946kcal 7077kcal 7208kcal 7340kcal 7471kcal 7602kcal 7733kcal 7864kcal 7995kcal 8126kcal 8257kcal 8388kcal 8519kcal 8650kcal 8781kcal 8912kcal 9043kcal 9175kcal 9306kcal 9437kcal 9568kcal 9699kcal 9830kcal 9961kcal 10092kcal 10223kcal 10354kcal 10485kcal 10616kcal 10747kcal 10878kcal 11010kcal 11141kcal 11272kcal 11403kcal 11534kcal 11665kcal 11796kcal 11927kcal 12058kcal 12189kcal 12320kcal 12451kcal 12582kcal 12713kcal 12845kcal 12976kcal 13107kcal 13238kcal 13369kcal 13500kcal 13631kcal 13762kcal 13893kcal 14024kcal 14155kcal 14286kcal 14417kcal 14548kcal 14680kcal 14811kcal 14942kcal 15073kcal 15204kcal 15335kcal 15466kcal 15597kcal 15728kcal 15859kcal 15990kcal 16121kcal 16252kcal 16383kcal 16515kcal 16646kcal 16777kcal 16908kcal 17039kcal 17170kcal 17301kcal 17432kcal 17563kcal 17694kcal 17825kcal 17956kcal 18087kcal 18218kcal 18350kcal 18481kcal 18612kcal 18743kcal 18874kcal 19005kcal 19136kcal 19267kcal 19398kcal 19529kcal 19660kcal
筋トレ
背筋運動		 4587kcal 4718kcal 4849kcal 4980kcal 5111kcal 5242kcal 5373kcal 5505kcal 5636kcal 5767kcal 5898kcal 6029kcal 6160kcal 6291kcal 6422kcal 6553kcal 6684kcal 6815kcal 6946kcal 7077kcal 7208kcal 7340kcal 7471kcal 7602kcal 7733kcal 7864kcal 7995kcal 8126kcal 8257kcal 8388kcal 8519kcal 8650kcal 8781kcal 8912kcal 9043kcal 9175kcal 9306kcal 9437kcal 9568kcal 9699kcal 9830kcal 9961kcal 10092kcal 10223kcal 10354kcal 10485kcal 10616kcal 10747kcal 10878kcal 11010kcal 11141kcal 11272kcal 11403kcal 11534kcal 11665kcal 11796kcal 11927kcal 12058kcal 12189kcal 12320kcal 12451kcal 12582kcal 12713kcal 12845kcal 12976kcal 13107kcal 13238kcal 13369kcal 13500kcal 13631kcal 13762kcal 13893kcal 14024kcal 14155kcal 14286kcal 14417kcal 14548kcal 14680kcal 14811kcal 14942kcal 15073kcal 15204kcal 15335kcal 15466kcal 15597kcal 15728kcal 15859kcal 15990kcal 16121kcal 16252kcal 16383kcal 16515kcal 16646kcal 16777kcal 16908kcal 17039kcal 17170kcal 17301kcal 17432kcal 17563kcal 17694kcal 17825kcal 17956kcal 18087kcal 18218kcal 18350kcal 18481kcal 18612kcal 18743kcal 18874kcal 19005kcal 19136kcal 19267kcal 19398kcal 19529kcal 19660kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 4587kcal 4718kcal 4849kcal 4980kcal 5111kcal 5242kcal 5373kcal 5505kcal 5636kcal 5767kcal 5898kcal 6029kcal 6160kcal 6291kcal 6422kcal 6553kcal 6684kcal 6815kcal 6946kcal 7077kcal 7208kcal 7340kcal 7471kcal 7602kcal 7733kcal 7864kcal 7995kcal 8126kcal 8257kcal 8388kcal 8519kcal 8650kcal 8781kcal 8912kcal 9043kcal 9175kcal 9306kcal 9437kcal 9568kcal 9699kcal 9830kcal 9961kcal 10092kcal 10223kcal 10354kcal 10485kcal 10616kcal 10747kcal 10878kcal 11010kcal 11141kcal 11272kcal 11403kcal 11534kcal 11665kcal 11796kcal 11927kcal 12058kcal 12189kcal 12320kcal 12451kcal 12582kcal 12713kcal 12845kcal 12976kcal 13107kcal 13238kcal 13369kcal 13500kcal 13631kcal 13762kcal 13893kcal 14024kcal 14155kcal 14286kcal 14417kcal 14548kcal 14680kcal 14811kcal 14942kcal 15073kcal 15204kcal 15335kcal 15466kcal 15597kcal 15728kcal 15859kcal 15990kcal 16121kcal 16252kcal 16383kcal 16515kcal 16646kcal 16777kcal 16908kcal 17039kcal 17170kcal 17301kcal 17432kcal 17563kcal 17694kcal 17825kcal 17956kcal 18087kcal 18218kcal 18350kcal 18481kcal 18612kcal 18743kcal 18874kcal 19005kcal 19136kcal 19267kcal 19398kcal 19529kcal 19660kcal
筋トレ
懸垂		 4587kcal 4718kcal 4849kcal 4980kcal 5111kcal 5242kcal 5373kcal 5505kcal 5636kcal 5767kcal 5898kcal 6029kcal 6160kcal 6291kcal 6422kcal 6553kcal 6684kcal 6815kcal 6946kcal 7077kcal 7208kcal 7340kcal 7471kcal 7602kcal 7733kcal 7864kcal 7995kcal 8126kcal 8257kcal 8388kcal 8519kcal 8650kcal 8781kcal 8912kcal 9043kcal 9175kcal 9306kcal 9437kcal 9568kcal 9699kcal 9830kcal 9961kcal 10092kcal 10223kcal 10354kcal 10485kcal 10616kcal 10747kcal 10878kcal 11010kcal 11141kcal 11272kcal 11403kcal 11534kcal 11665kcal 11796kcal 11927kcal 12058kcal 12189kcal 12320kcal 12451kcal 12582kcal 12713kcal 12845kcal 12976kcal 13107kcal 13238kcal 13369kcal 13500kcal 13631kcal 13762kcal 13893kcal 14024kcal 14155kcal 14286kcal 14417kcal 14548kcal 14680kcal 14811kcal 14942kcal 15073kcal 15204kcal 15335kcal 15466kcal 15597kcal 15728kcal 15859kcal 15990kcal 16121kcal 16252kcal 16383kcal 16515kcal 16646kcal 16777kcal 16908kcal 17039kcal 17170kcal 17301kcal 17432kcal 17563kcal 17694kcal 17825kcal 17956kcal 18087kcal 18218kcal 18350kcal 18481kcal 18612kcal 18743kcal 18874kcal 19005kcal 19136kcal 19267kcal 19398kcal 19529kcal 19660kcal
筋トレ
スクワット		 6036kcal 6208kcal 6381kcal 6553kcal 6726kcal 6898kcal 7070kcal 7243kcal 7415kcal 7588kcal 7760kcal 7933kcal 8105kcal 8278kcal 8450kcal 8623kcal 8795kcal 8968kcal 9140kcal 9312kcal 9485kcal 9657kcal 9830kcal 10002kcal 10175kcal 10347kcal 10520kcal 10692kcal 10865kcal 11037kcal 11210kcal 11382kcal 11554kcal 11727kcal 11899kcal 12072kcal 12244kcal 12417kcal 12589kcal 12762kcal 12934kcal 13107kcal 13279kcal 13452kcal 13624kcal 13797kcal 13969kcal 14141kcal 14314kcal 14486kcal 14659kcal 14831kcal 15004kcal 15176kcal 15349kcal 15521kcal 15694kcal 15866kcal 16039kcal 16211kcal 16383kcal 16556kcal 16728kcal 16901kcal 17073kcal 17246kcal 17418kcal 17591kcal 17763kcal 17936kcal 18108kcal 18281kcal 18453kcal 18625kcal 18798kcal 18970kcal 19143kcal 19315kcal 19488kcal 19660kcal 19833kcal 20005kcal 20178kcal 20350kcal 20523kcal 20695kcal 20867kcal 21040kcal 21212kcal 21385kcal 21557kcal 21730kcal 21902kcal 22075kcal 22247kcal 22420kcal 22592kcal 22765kcal 22937kcal 23109kcal 23282kcal 23454kcal 23627kcal 23799kcal 23972kcal 24144kcal 24317kcal 24489kcal 24662kcal 24834kcal 25007kcal 25179kcal 25351kcal 25524kcal 25696kcal 25869kcal
ヨガ
ハタ		 3621kcal 3725kcal 3828kcal 3932kcal 4035kcal 4139kcal 4242kcal 4346kcal 4449kcal 4553kcal 4656kcal 4759kcal 4863kcal 4966kcal 5070kcal 5173kcal 5277kcal 5380kcal 5484kcal 5587kcal 5691kcal 5794kcal 5898kcal 6001kcal 6105kcal 6208kcal 6312kcal 6415kcal 6519kcal 6622kcal 6726kcal 6829kcal 6932kcal 7036kcal 7139kcal 7243kcal 7346kcal 7450kcal 7553kcal 7657kcal 7760kcal 7864kcal 7967kcal 8071kcal 8174kcal 8278kcal 8381kcal 8485kcal 8588kcal 8692kcal 8795kcal 8899kcal 9002kcal 9106kcal 9209kcal 9312kcal 9416kcal 9519kcal 9623kcal 9726kcal 9830kcal 9933kcal 10037kcal 10140kcal 10244kcal 10347kcal 10451kcal 10554kcal 10658kcal 10761kcal 10865kcal 10968kcal 11072kcal 11175kcal 11279kcal 11382kcal 11486kcal 11589kcal 11692kcal 11796kcal 11899kcal 12003kcal 12106kcal 12210kcal 12313kcal 12417kcal 12520kcal 12624kcal 12727kcal 12831kcal 12934kcal 13038kcal 13141kcal 13245kcal 13348kcal 13452kcal 13555kcal 13659kcal 13762kcal 13865kcal 13969kcal 14072kcal 14176kcal 14279kcal 14383kcal 14486kcal 14590kcal 14693kcal 14797kcal 14900kcal 15004kcal 15107kcal 15211kcal 15314kcal 15418kcal 15521kcal
ヨガ
パワー		 4828kcal 4966kcal 5104kcal 5242kcal 5380kcal 5518kcal 5656kcal 5794kcal 5932kcal 6070kcal 6208kcal 6346kcal 6484kcal 6622kcal 6760kcal 6898kcal 7036kcal 7174kcal 7312kcal 7450kcal 7588kcal 7726kcal 7864kcal 8002kcal 8140kcal 8278kcal 8416kcal 8554kcal 8692kcal 8830kcal 8968kcal 9106kcal 9243kcal 9381kcal 9519kcal 9657kcal 9795kcal 9933kcal 10071kcal 10209kcal 10347kcal 10485kcal 10623kcal 10761kcal 10899kcal 11037kcal 11175kcal 11313kcal 11451kcal 11589kcal 11727kcal 11865kcal 12003kcal 12141kcal 12279kcal 12417kcal 12555kcal 12693kcal 12831kcal 12969kcal 13107kcal 13245kcal 13383kcal 13521kcal 13659kcal 13797kcal 13934kcal 14072kcal 14210kcal 14348kcal 14486kcal 14624kcal 14762kcal 14900kcal 15038kcal 15176kcal 15314kcal 15452kcal 15590kcal 15728kcal 15866kcal 16004kcal 16142kcal 16280kcal 16418kcal 16556kcal 16694kcal 16832kcal 16970kcal 17108kcal 17246kcal 17384kcal 17522kcal 17660kcal 17798kcal 17936kcal 18074kcal 18212kcal 18350kcal 18487kcal 18625kcal 18763kcal 18901kcal 19039kcal 19177kcal 19315kcal 19453kcal 19591kcal 19729kcal 19867kcal 20005kcal 20143kcal 20281kcal 20419kcal 20557kcal 20695kcal
ダンス
ゆっくり		 6036kcal 6208kcal 6381kcal 6553kcal 6726kcal 6898kcal 7070kcal 7243kcal 7415kcal 7588kcal 7760kcal 7933kcal 8105kcal 8278kcal 8450kcal 8623kcal 8795kcal 8968kcal 9140kcal 9312kcal 9485kcal 9657kcal 9830kcal 10002kcal 10175kcal 10347kcal 10520kcal 10692kcal 10865kcal 11037kcal 11210kcal 11382kcal 11554kcal 11727kcal 11899kcal 12072kcal 12244kcal 12417kcal 12589kcal 12762kcal 12934kcal 13107kcal 13279kcal 13452kcal 13624kcal 13797kcal 13969kcal 14141kcal 14314kcal 14486kcal 14659kcal 14831kcal 15004kcal 15176kcal 15349kcal 15521kcal 15694kcal 15866kcal 16039kcal 16211kcal 16383kcal 16556kcal 16728kcal 16901kcal 17073kcal 17246kcal 17418kcal 17591kcal 17763kcal 17936kcal 18108kcal 18281kcal 18453kcal 18625kcal 18798kcal 18970kcal 19143kcal 19315kcal 19488kcal 19660kcal 19833kcal 20005kcal 20178kcal 20350kcal 20523kcal 20695kcal 20867kcal 21040kcal 21212kcal 21385kcal 21557kcal 21730kcal 21902kcal 22075kcal 22247kcal 22420kcal 22592kcal 22765kcal 22937kcal 23109kcal 23282kcal 23454kcal 23627kcal 23799kcal 23972kcal 24144kcal 24317kcal 24489kcal 24662kcal 24834kcal 25007kcal 25179kcal 25351kcal 25524kcal 25696kcal 25869kcal
ダンス
普通		 8812kcal 9064kcal 9316kcal 9568kcal 9820kcal 10071kcal 10323kcal 10575kcal 10827kcal 11078kcal 11330kcal 11582kcal 11834kcal 12086kcal 12337kcal 12589kcal 12841kcal 13093kcal 13345kcal 13596kcal 13848kcal 14100kcal 14352kcal 14604kcal 14855kcal 15107kcal 15359kcal 15611kcal 15863kcal 16114kcal 16366kcal 16618kcal 16870kcal 17122kcal 17373kcal 17625kcal 17877kcal 18129kcal 18381kcal 18632kcal 18884kcal 19136kcal 19388kcal 19640kcal 19891kcal 20143kcal 20395kcal 20647kcal 20899kcal 21150kcal 21402kcal 21654kcal 21906kcal 22157kcal 22409kcal 22661kcal 22913kcal 23165kcal 23416kcal 23668kcal 23920kcal 24172kcal 24424kcal 24675kcal 24927kcal 25179kcal 25431kcal 25683kcal 25934kcal 26186kcal 26438kcal 26690kcal 26942kcal 27193kcal 27445kcal 27697kcal 27949kcal 28201kcal 28452kcal 28704kcal 28956kcal 29208kcal 29460kcal 29711kcal 29963kcal 30215kcal 30467kcal 30719kcal 30970kcal 31222kcal 31474kcal 31726kcal 31977kcal 32229kcal 32481kcal 32733kcal 32985kcal 33236kcal 33488kcal 33740kcal 33992kcal 34244kcal 34495kcal 34747kcal 34999kcal 35251kcal 35503kcal 35754kcal 36006kcal 36258kcal 36510kcal 36762kcal 37013kcal 37265kcal 37517kcal 37769kcal
ダンス
激しい		 10865kcal 11175kcal 11486kcal 11796kcal 12106kcal 12417kcal 12727kcal 13038kcal 13348kcal 13659kcal 13969kcal 14279kcal 14590kcal 14900kcal 15211kcal 15521kcal 15832kcal 16142kcal 16452kcal 16763kcal 17073kcal 17384kcal 17694kcal 18005kcal 18315kcal 18625kcal 18936kcal 19246kcal 19557kcal 19867kcal 20178kcal 20488kcal 20798kcal 21109kcal 21419kcal 21730kcal 22040kcal 22351kcal 22661kcal 22972kcal 23282kcal 23592kcal 23903kcal 24213kcal 24524kcal 24834kcal 25145kcal 25455kcal 25765kcal 26076kcal 26386kcal 26697kcal 27007kcal 27318kcal 27628kcal 27938kcal 28249kcal 28559kcal 28870kcal 29180kcal 29491kcal 29801kcal 30111kcal 30422kcal 30732kcal 31043kcal 31353kcal 31664kcal 31974kcal 32284kcal 32595kcal 32905kcal 33216kcal 33526kcal 33837kcal 34147kcal 34458kcal 34768kcal 35078kcal 35389kcal 35699kcal 36010kcal 36320kcal 36631kcal 36941kcal 37251kcal 37562kcal 37872kcal 38183kcal 38493kcal 38804kcal 39114kcal 39424kcal 39735kcal 40045kcal 40356kcal 40666kcal 40977kcal 41287kcal 41597kcal 41908kcal 42218kcal 42529kcal 42839kcal 43150kcal 43460kcal 43770kcal 44081kcal 44391kcal 44702kcal 45012kcal 45323kcal 45633kcal 45944kcal 46254kcal 46564kcal
踏み台昇降 6036kcal 6208kcal 6381kcal 6553kcal 6726kcal 6898kcal 7070kcal 7243kcal 7415kcal 7588kcal 7760kcal 7933kcal 8105kcal 8278kcal 8450kcal 8623kcal 8795kcal 8968kcal 9140kcal 9312kcal 9485kcal 9657kcal 9830kcal 10002kcal 10175kcal 10347kcal 10520kcal 10692kcal 10865kcal 11037kcal 11210kcal 11382kcal 11554kcal 11727kcal 11899kcal 12072kcal 12244kcal 12417kcal 12589kcal 12762kcal 12934kcal 13107kcal 13279kcal 13452kcal 13624kcal 13797kcal 13969kcal 14141kcal 14314kcal 14486kcal 14659kcal 14831kcal 15004kcal 15176kcal 15349kcal 15521kcal 15694kcal 15866kcal 16039kcal 16211kcal 16383kcal 16556kcal 16728kcal 16901kcal 17073kcal 17246kcal 17418kcal 17591kcal 17763kcal 17936kcal 18108kcal 18281kcal 18453kcal 18625kcal 18798kcal 18970kcal 19143kcal 19315kcal 19488kcal 19660kcal 19833kcal 20005kcal 20178kcal 20350kcal 20523kcal 20695kcal 20867kcal 21040kcal 21212kcal 21385kcal 21557kcal 21730kcal 21902kcal 22075kcal 22247kcal 22420kcal 22592kcal 22765kcal 22937kcal 23109kcal 23282kcal 23454kcal 23627kcal 23799kcal 23972kcal 24144kcal 24317kcal 24489kcal 24662kcal 24834kcal 25007kcal 25179kcal 25351kcal 25524kcal 25696kcal 25869kcal
トランポリン
ゆっくり		 4225kcal 4346kcal 4466kcal 4587kcal 4708kcal 4828kcal 4949kcal 5070kcal 5191kcal 5311kcal 5432kcal 5553kcal 5674kcal 5794kcal 5915kcal 6036kcal 6156kcal 6277kcal 6398kcal 6519kcal 6639kcal 6760kcal 6881kcal 7001kcal 7122kcal 7243kcal 7364kcal 7484kcal 7605kcal 7726kcal 7847kcal 7967kcal 8088kcal 8209kcal 8329kcal 8450kcal 8571kcal 8692kcal 8812kcal 8933kcal 9054kcal 9175kcal 9295kcal 9416kcal 9537kcal 9657kcal 9778kcal 9899kcal 10020kcal 10140kcal 10261kcal 10382kcal 10502kcal 10623kcal 10744kcal 10865kcal 10985kcal 11106kcal 11227kcal 11348kcal 11468kcal 11589kcal 11710kcal 11830kcal 11951kcal 12072kcal 12193kcal 12313kcal 12434kcal 12555kcal 12675kcal 12796kcal 12917kcal 13038kcal 13158kcal 13279kcal 13400kcal 13521kcal 13641kcal 13762kcal 13883kcal 14003kcal 14124kcal 14245kcal 14366kcal 14486kcal 14607kcal 14728kcal 14849kcal 14969kcal 15090kcal 15211kcal 15331kcal 15452kcal 15573kcal 15694kcal 15814kcal 15935kcal 16056kcal 16176kcal 16297kcal 16418kcal 16539kcal 16659kcal 16780kcal 16901kcal 17022kcal 17142kcal 17263kcal 17384kcal 17504kcal 17625kcal 17746kcal 17867kcal 17987kcal 18108kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 5432kcal 5587kcal 5743kcal 5898kcal 6053kcal 6208kcal 6363kcal 6519kcal 6674kcal 6829kcal 6984kcal 7139kcal 7295kcal 7450kcal 7605kcal 7760kcal 7916kcal 8071kcal 8226kcal 8381kcal 8536kcal 8692kcal 8847kcal 9002kcal 9157kcal 9312kcal 9468kcal 9623kcal 9778kcal 9933kcal 10089kcal 10244kcal 10399kcal 10554kcal 10709kcal 10865kcal 11020kcal 11175kcal 11330kcal 11486kcal 11641kcal 11796kcal 11951kcal 12106kcal 12262kcal 12417kcal 12572kcal 12727kcal 12882kcal 13038kcal 13193kcal 13348kcal 13503kcal 13659kcal 13814kcal 13969kcal 14124kcal 14279kcal 14435kcal 14590kcal 14745kcal 14900kcal 15055kcal 15211kcal 15366kcal 15521kcal 15676kcal 15832kcal 15987kcal 16142kcal 16297kcal 16452kcal 16608kcal 16763kcal 16918kcal 17073kcal 17229kcal 17384kcal 17539kcal 17694kcal 17849kcal 18005kcal 18160kcal 18315kcal 18470kcal 18625kcal 18781kcal 18936kcal 19091kcal 19246kcal 19402kcal 19557kcal 19712kcal 19867kcal 20022kcal 20178kcal 20333kcal 20488kcal 20643kcal 20798kcal 20954kcal 21109kcal 21264kcal 21419kcal 21575kcal 21730kcal 21885kcal 22040kcal 22195kcal 22351kcal 22506kcal 22661kcal 22816kcal 22972kcal 23127kcal 23282kcal
HIIT
ジャンプなし		 6036kcal 6208kcal 6381kcal 6553kcal 6726kcal 6898kcal 7070kcal 7243kcal 7415kcal 7588kcal 7760kcal 7933kcal 8105kcal 8278kcal 8450kcal 8623kcal 8795kcal 8968kcal 9140kcal 9312kcal 9485kcal 9657kcal 9830kcal 10002kcal 10175kcal 10347kcal 10520kcal 10692kcal 10865kcal 11037kcal 11210kcal 11382kcal 11554kcal 11727kcal 11899kcal 12072kcal 12244kcal 12417kcal 12589kcal 12762kcal 12934kcal 13107kcal 13279kcal 13452kcal 13624kcal 13797kcal 13969kcal 14141kcal 14314kcal 14486kcal 14659kcal 14831kcal 15004kcal 15176kcal 15349kcal 15521kcal 15694kcal 15866kcal 16039kcal 16211kcal 16383kcal 16556kcal 16728kcal 16901kcal 17073kcal 17246kcal 17418kcal 17591kcal 17763kcal 17936kcal 18108kcal 18281kcal 18453kcal 18625kcal 18798kcal 18970kcal 19143kcal 19315kcal 19488kcal 19660kcal 19833kcal 20005kcal 20178kcal 20350kcal 20523kcal 20695kcal 20867kcal 21040kcal 21212kcal 21385kcal 21557kcal 21730kcal 21902kcal 22075kcal 22247kcal 22420kcal 22592kcal 22765kcal 22937kcal 23109kcal 23282kcal 23454kcal 23627kcal 23799kcal 23972kcal 24144kcal 24317kcal 24489kcal 24662kcal 24834kcal 25007kcal 25179kcal 25351kcal 25524kcal 25696kcal 25869kcal
HIIT
ジャンプあり		 9657kcal 9933kcal 10209kcal 10485kcal 10761kcal 11037kcal 11313kcal 11589kcal 11865kcal 12141kcal 12417kcal 12693kcal 12969kcal 13245kcal 13521kcal 13797kcal 14072kcal 14348kcal 14624kcal 14900kcal 15176kcal 15452kcal 15728kcal 16004kcal 16280kcal 16556kcal 16832kcal 17108kcal 17384kcal 17660kcal 17936kcal 18212kcal 18487kcal 18763kcal 19039kcal 19315kcal 19591kcal 19867kcal 20143kcal 20419kcal 20695kcal 20971kcal 21247kcal 21523kcal 21799kcal 22075kcal 22351kcal 22627kcal 22903kcal 23178kcal 23454kcal 23730kcal 24006kcal 24282kcal 24558kcal 24834kcal 25110kcal 25386kcal 25662kcal 25938kcal 26214kcal 26490kcal 26766kcal 27042kcal 27318kcal 27594kcal 27869kcal 28145kcal 28421kcal 28697kcal 28973kcal 29249kcal 29525kcal 29801kcal 30077kcal 30353kcal 30629kcal 30905kcal 31181kcal 31457kcal 31733kcal 32009kcal 32284kcal 32560kcal 32836kcal 33112kcal 33388kcal 33664kcal 33940kcal 34216kcal 34492kcal 34768kcal 35044kcal 35320kcal 35596kcal 35872kcal 36148kcal 36424kcal 36700kcal 36975kcal 37251kcal 37527kcal 37803kcal 38079kcal 38355kcal 38631kcal 38907kcal 39183kcal 39459kcal 39735kcal 40011kcal 40287kcal 40563kcal 40839kcal 41115kcal 41391kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

32時間51分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 3621kcal 3725kcal 3828kcal 3932kcal 4035kcal 4139kcal 4242kcal 4346kcal 4449kcal 4553kcal 4656kcal 4759kcal 4863kcal 4966kcal 5070kcal 5173kcal 5277kcal 5380kcal 5484kcal 5587kcal 5691kcal 5794kcal 5898kcal 6001kcal 6105kcal 6208kcal 6312kcal 6415kcal 6519kcal 6622kcal 6726kcal 6829kcal 6932kcal 7036kcal 7139kcal 7243kcal 7346kcal 7450kcal 7553kcal 7657kcal 7760kcal 7864kcal 7967kcal 8071kcal 8174kcal 8278kcal 8381kcal 8485kcal 8588kcal 8692kcal 8795kcal 8899kcal 9002kcal 9106kcal 9209kcal 9312kcal 9416kcal 9519kcal 9623kcal 9726kcal 9830kcal 9933kcal 10037kcal 10140kcal 10244kcal 10347kcal 10451kcal 10554kcal 10658kcal 10761kcal 10865kcal 10968kcal 11072kcal 11175kcal 11279kcal 11382kcal 11486kcal 11589kcal 11692kcal 11796kcal 11899kcal 12003kcal 12106kcal 12210kcal 12313kcal 12417kcal 12520kcal 12624kcal 12727kcal 12831kcal 12934kcal 13038kcal 13141kcal 13245kcal 13348kcal 13452kcal 13555kcal 13659kcal 13762kcal 13865kcal 13969kcal 14072kcal 14176kcal 14279kcal 14383kcal 14486kcal 14590kcal 14693kcal 14797kcal 14900kcal 15004kcal 15107kcal 15211kcal 15314kcal 15418kcal 15521kcal
料理全般 4225kcal 4346kcal 4466kcal 4587kcal 4708kcal 4828kcal 4949kcal 5070kcal 5191kcal 5311kcal 5432kcal 5553kcal 5674kcal 5794kcal 5915kcal 6036kcal 6156kcal 6277kcal 6398kcal 6519kcal 6639kcal 6760kcal 6881kcal 7001kcal 7122kcal 7243kcal 7364kcal 7484kcal 7605kcal 7726kcal 7847kcal 7967kcal 8088kcal 8209kcal 8329kcal 8450kcal 8571kcal 8692kcal 8812kcal 8933kcal 9054kcal 9175kcal 9295kcal 9416kcal 9537kcal 9657kcal 9778kcal 9899kcal 10020kcal 10140kcal 10261kcal 10382kcal 10502kcal 10623kcal 10744kcal 10865kcal 10985kcal 11106kcal 11227kcal 11348kcal 11468kcal 11589kcal 11710kcal 11830kcal 11951kcal 12072kcal 12193kcal 12313kcal 12434kcal 12555kcal 12675kcal 12796kcal 12917kcal 13038kcal 13158kcal 13279kcal 13400kcal 13521kcal 13641kcal 13762kcal 13883kcal 14003kcal 14124kcal 14245kcal 14366kcal 14486kcal 14607kcal 14728kcal 14849kcal 14969kcal 15090kcal 15211kcal 15331kcal 15452kcal 15573kcal 15694kcal 15814kcal 15935kcal 16056kcal 16176kcal 16297kcal 16418kcal 16539kcal 16659kcal 16780kcal 16901kcal 17022kcal 17142kcal 17263kcal 17384kcal 17504kcal 17625kcal 17746kcal 17867kcal 17987kcal 18108kcal
掃除機をかける 3983kcal 4097kcal 4211kcal 4325kcal 4439kcal 4553kcal 4666kcal 4780kcal 4894kcal 5008kcal 5122kcal 5235kcal 5349kcal 5463kcal 5577kcal 5691kcal 5805kcal 5918kcal 6032kcal 6146kcal 6260kcal 6374kcal 6488kcal 6601kcal 6715kcal 6829kcal 6943kcal 7057kcal 7170kcal 7284kcal 7398kcal 7512kcal 7626kcal 7740kcal 7853kcal 7967kcal 8081kcal 8195kcal 8309kcal 8423kcal 8536kcal 8650kcal 8764kcal 8878kcal 8992kcal 9106kcal 9219kcal 9333kcal 9447kcal 9561kcal 9675kcal 9788kcal 9902kcal 10016kcal 10130kcal 10244kcal 10358kcal 10471kcal 10585kcal 10699kcal 10813kcal 10927kcal 11041kcal 11154kcal 11268kcal 11382kcal 11496kcal 11610kcal 11724kcal 11837kcal 11951kcal 12065kcal 12179kcal 12293kcal 12406kcal 12520kcal 12634kcal 12748kcal 12862kcal 12976kcal 13089kcal 13203kcal 13317kcal 13431kcal 13545kcal 13659kcal 13772kcal 13886kcal 14000kcal 14114kcal 14228kcal 14341kcal 14455kcal 14569kcal 14683kcal 14797kcal 14911kcal 15024kcal 15138kcal 15252kcal 15366kcal 15480kcal 15594kcal 15707kcal 15821kcal 15935kcal 16049kcal 16163kcal 16277kcal 16390kcal 16504kcal 16618kcal 16732kcal 16846kcal 16959kcal 17073kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 4225kcal 4346kcal 4466kcal 4587kcal 4708kcal 4828kcal 4949kcal 5070kcal 5191kcal 5311kcal 5432kcal 5553kcal 5674kcal 5794kcal 5915kcal 6036kcal 6156kcal 6277kcal 6398kcal 6519kcal 6639kcal 6760kcal 6881kcal 7001kcal 7122kcal 7243kcal 7364kcal 7484kcal 7605kcal 7726kcal 7847kcal 7967kcal 8088kcal 8209kcal 8329kcal 8450kcal 8571kcal 8692kcal 8812kcal 8933kcal 9054kcal 9175kcal 9295kcal 9416kcal 9537kcal 9657kcal 9778kcal 9899kcal 10020kcal 10140kcal 10261kcal 10382kcal 10502kcal 10623kcal 10744kcal 10865kcal 10985kcal 11106kcal 11227kcal 11348kcal 11468kcal 11589kcal 11710kcal 11830kcal 11951kcal 12072kcal 12193kcal 12313kcal 12434kcal 12555kcal 12675kcal 12796kcal 12917kcal 13038kcal 13158kcal 13279kcal 13400kcal 13521kcal 13641kcal 13762kcal 13883kcal 14003kcal 14124kcal 14245kcal 14366kcal 14486kcal 14607kcal 14728kcal 14849kcal 14969kcal 15090kcal 15211kcal 15331kcal 15452kcal 15573kcal 15694kcal 15814kcal 15935kcal 16056kcal 16176kcal 16297kcal 16418kcal 16539kcal 16659kcal 16780kcal 16901kcal 17022kcal 17142kcal 17263kcal 17384kcal 17504kcal 17625kcal 17746kcal 17867kcal 17987kcal 18108kcal
部屋の片づけ全般 5794kcal 5960kcal 6125kcal 6291kcal 6456kcal 6622kcal 6788kcal 6953kcal 7119kcal 7284kcal 7450kcal 7615kcal 7781kcal 7947kcal 8112kcal 8278kcal 8443kcal 8609kcal 8774kcal 8940kcal 9106kcal 9271kcal 9437kcal 9602kcal 9768kcal 9933kcal 10099kcal 10264kcal 10430kcal 10596kcal 10761kcal 10927kcal 11092kcal 11258kcal 11423kcal 11589kcal 11755kcal 11920kcal 12086kcal 12251kcal 12417kcal 12582kcal 12748kcal 12913kcal 13079kcal 13245kcal 13410kcal 13576kcal 13741kcal 13907kcal 14072kcal 14238kcal 14404kcal 14569kcal 14735kcal 14900kcal 15066kcal 15231kcal 15397kcal 15563kcal 15728kcal 15894kcal 16059kcal 16225kcal 16390kcal 16556kcal 16721kcal 16887kcal 17053kcal 17218kcal 17384kcal 17549kcal 17715kcal 17880kcal 18046kcal 18212kcal 18377kcal 18543kcal 18708kcal 18874kcal 19039kcal 19205kcal 19370kcal 19536kcal 19702kcal 19867kcal 20033kcal 20198kcal 20364kcal 20529kcal 20695kcal 20861kcal 21026kcal 21192kcal 21357kcal 21523kcal 21688kcal 21854kcal 22020kcal 22185kcal 22351kcal 22516kcal 22682kcal 22847kcal 23013kcal 23178kcal 23344kcal 23510kcal 23675kcal 23841kcal 24006kcal 24172kcal 24337kcal 24503kcal 24669kcal 24834kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 2414kcal 2483kcal 2552kcal 2621kcal 2690kcal 2759kcal 2828kcal 2897kcal 2966kcal 3035kcal 3104kcal 3173kcal 3242kcal 3311kcal 3380kcal 3449kcal 3518kcal 3587kcal 3656kcal 3725kcal 3794kcal 3863kcal 3932kcal 4001kcal 4070kcal 4139kcal 4208kcal 4277kcal 4346kcal 4415kcal 4484kcal 4553kcal 4621kcal 4690kcal 4759kcal 4828kcal 4897kcal 4966kcal 5035kcal 5104kcal 5173kcal 5242kcal 5311kcal 5380kcal 5449kcal 5518kcal 5587kcal 5656kcal 5725kcal 5794kcal 5863kcal 5932kcal 6001kcal 6070kcal 6139kcal 6208kcal 6277kcal 6346kcal 6415kcal 6484kcal 6553kcal 6622kcal 6691kcal 6760kcal 6829kcal 6898kcal 6967kcal 7036kcal 7105kcal 7174kcal 7243kcal 7312kcal 7381kcal 7450kcal 7519kcal 7588kcal 7657kcal 7726kcal 7795kcal 7864kcal 7933kcal 8002kcal 8071kcal 8140kcal 8209kcal 8278kcal 8347kcal 8416kcal 8485kcal 8554kcal 8623kcal 8692kcal 8761kcal 8830kcal 8899kcal 8968kcal 9037kcal 9106kcal 9175kcal 9243kcal 9312kcal 9381kcal 9450kcal 9519kcal 9588kcal 9657kcal 9726kcal 9795kcal 9864kcal 9933kcal 10002kcal 10071kcal 10140kcal 10209kcal 10278kcal 10347kcal
トイレ 2173kcal 2235kcal 2297kcal 2359kcal 2421kcal 2483kcal 2545kcal 2607kcal 2669kcal 2731kcal 2793kcal 2855kcal 2918kcal 2980kcal 3042kcal 3104kcal 3166kcal 3228kcal 3290kcal 3352kcal 3414kcal 3476kcal 3538kcal 3601kcal 3663kcal 3725kcal 3787kcal 3849kcal 3911kcal 3973kcal 4035kcal 4097kcal 4159kcal 4221kcal 4283kcal 4346kcal 4408kcal 4470kcal 4532kcal 4594kcal 4656kcal 4718kcal 4780kcal 4842kcal 4904kcal 4966kcal 5029kcal 5091kcal 5153kcal 5215kcal 5277kcal 5339kcal 5401kcal 5463kcal 5525kcal 5587kcal 5649kcal 5711kcal 5774kcal 5836kcal 5898kcal 5960kcal 6022kcal 6084kcal 6146kcal 6208kcal 6270kcal 6332kcal 6394kcal 6456kcal 6519kcal 6581kcal 6643kcal 6705kcal 6767kcal 6829kcal 6891kcal 6953kcal 7015kcal 7077kcal 7139kcal 7202kcal 7264kcal 7326kcal 7388kcal 7450kcal 7512kcal 7574kcal 7636kcal 7698kcal 7760kcal 7822kcal 7884kcal 7947kcal 8009kcal 8071kcal 8133kcal 8195kcal 8257kcal 8319kcal 8381kcal 8443kcal 8505kcal 8567kcal 8630kcal 8692kcal 8754kcal 8816kcal 8878kcal 8940kcal 9002kcal 9064kcal 9126kcal 9188kcal 9250kcal 9312kcal
風呂でシャワー 2414kcal 2483kcal 2552kcal 2621kcal 2690kcal 2759kcal 2828kcal 2897kcal 2966kcal 3035kcal 3104kcal 3173kcal 3242kcal 3311kcal 3380kcal 3449kcal 3518kcal 3587kcal 3656kcal 3725kcal 3794kcal 3863kcal 3932kcal 4001kcal 4070kcal 4139kcal 4208kcal 4277kcal 4346kcal 4415kcal 4484kcal 4553kcal 4621kcal 4690kcal 4759kcal 4828kcal 4897kcal 4966kcal 5035kcal 5104kcal 5173kcal 5242kcal 5311kcal 5380kcal 5449kcal 5518kcal 5587kcal 5656kcal 5725kcal 5794kcal 5863kcal 5932kcal 6001kcal 6070kcal 6139kcal 6208kcal 6277kcal 6346kcal 6415kcal 6484kcal 6553kcal 6622kcal 6691kcal 6760kcal 6829kcal 6898kcal 6967kcal 7036kcal 7105kcal 7174kcal 7243kcal 7312kcal 7381kcal 7450kcal 7519kcal 7588kcal 7657kcal 7726kcal 7795kcal 7864kcal 7933kcal 8002kcal 8071kcal 8140kcal 8209kcal 8278kcal 8347kcal 8416kcal 8485kcal 8554kcal 8623kcal 8692kcal 8761kcal 8830kcal 8899kcal 8968kcal 9037kcal 9106kcal 9175kcal 9243kcal 9312kcal 9381kcal 9450kcal 9519kcal 9588kcal 9657kcal 9726kcal 9795kcal 9864kcal 9933kcal 10002kcal 10071kcal 10140kcal 10209kcal 10278kcal 10347kcal
風呂で入浴 1810kcal 1862kcal 1914kcal 1966kcal 2017kcal 2069kcal 2121kcal 2173kcal 2224kcal 2276kcal 2328kcal 2379kcal 2431kcal 2483kcal 2535kcal 2586kcal 2638kcal 2690kcal 2742kcal 2793kcal 2845kcal 2897kcal 2949kcal 3000kcal 3052kcal 3104kcal 3156kcal 3207kcal 3259kcal 3311kcal 3363kcal 3414kcal 3466kcal 3518kcal 3569kcal 3621kcal 3673kcal 3725kcal 3776kcal 3828kcal 3880kcal 3932kcal 3983kcal 4035kcal 4087kcal 4139kcal 4190kcal 4242kcal 4294kcal 4346kcal 4397kcal 4449kcal 4501kcal 4553kcal 4604kcal 4656kcal 4708kcal 4759kcal 4811kcal 4863kcal 4915kcal 4966kcal 5018kcal 5070kcal 5122kcal 5173kcal 5225kcal 5277kcal 5329kcal 5380kcal 5432kcal 5484kcal 5536kcal 5587kcal 5639kcal 5691kcal 5743kcal 5794kcal 5846kcal 5898kcal 5949kcal 6001kcal 6053kcal 6105kcal 6156kcal 6208kcal 6260kcal 6312kcal 6363kcal 6415kcal 6467kcal 6519kcal 6570kcal 6622kcal 6674kcal 6726kcal 6777kcal 6829kcal 6881kcal 6932kcal 6984kcal 7036kcal 7088kcal 7139kcal 7191kcal 7243kcal 7295kcal 7346kcal 7398kcal 7450kcal 7502kcal 7553kcal 7605kcal 7657kcal 7709kcal 7760kcal
デスクワーク 1569kcal 1614kcal 1659kcal 1703kcal 1748kcal 1793kcal 1838kcal 1883kcal 1928kcal 1972kcal 2017kcal 2062kcal 2107kcal 2152kcal 2197kcal 2242kcal 2286kcal 2331kcal 2376kcal 2421kcal 2466kcal 2511kcal 2555kcal 2600kcal 2645kcal 2690kcal 2735kcal 2780kcal 2824kcal 2869kcal 2914kcal 2959kcal 3004kcal 3049kcal 3093kcal 3138kcal 3183kcal 3228kcal 3273kcal 3318kcal 3363kcal 3407kcal 3452kcal 3497kcal 3542kcal 3587kcal 3632kcal 3676kcal 3721kcal 3766kcal 3811kcal 3856kcal 3901kcal 3945kcal 3990kcal 4035kcal 4080kcal 4125kcal 4170kcal 4214kcal 4259kcal 4304kcal 4349kcal 4394kcal 4439kcal 4484kcal 4528kcal 4573kcal 4618kcal 4663kcal 4708kcal 4753kcal 4797kcal 4842kcal 4887kcal 4932kcal 4977kcal 5022kcal 5066kcal 5111kcal 5156kcal 5201kcal 5246kcal 5291kcal 5335kcal 5380kcal 5425kcal 5470kcal 5515kcal 5560kcal 5605kcal 5649kcal 5694kcal 5739kcal 5784kcal 5829kcal 5874kcal 5918kcal 5963kcal 6008kcal 6053kcal 6098kcal 6143kcal 6187kcal 6232kcal 6277kcal 6322kcal 6367kcal 6412kcal 6456kcal 6501kcal 6546kcal 6591kcal 6636kcal 6681kcal 6726kcal
立って仕事をする 2173kcal 2235kcal 2297kcal 2359kcal 2421kcal 2483kcal 2545kcal 2607kcal 2669kcal 2731kcal 2793kcal 2855kcal 2918kcal 2980kcal 3042kcal 3104kcal 3166kcal 3228kcal 3290kcal 3352kcal 3414kcal 3476kcal 3538kcal 3601kcal 3663kcal 3725kcal 3787kcal 3849kcal 3911kcal 3973kcal 4035kcal 4097kcal 4159kcal 4221kcal 4283kcal 4346kcal 4408kcal 4470kcal 4532kcal 4594kcal 4656kcal 4718kcal 4780kcal 4842kcal 4904kcal 4966kcal 5029kcal 5091kcal 5153kcal 5215kcal 5277kcal 5339kcal 5401kcal 5463kcal 5525kcal 5587kcal 5649kcal 5711kcal 5774kcal 5836kcal 5898kcal 5960kcal 6022kcal 6084kcal 6146kcal 6208kcal 6270kcal 6332kcal 6394kcal 6456kcal 6519kcal 6581kcal 6643kcal 6705kcal 6767kcal 6829kcal 6891kcal 6953kcal 7015kcal 7077kcal 7139kcal 7202kcal 7264kcal 7326kcal 7388kcal 7450kcal 7512kcal 7574kcal 7636kcal 7698kcal 7760kcal 7822kcal 7884kcal 7947kcal 8009kcal 8071kcal 8133kcal 8195kcal 8257kcal 8319kcal 8381kcal 8443kcal 8505kcal 8567kcal 8630kcal 8692kcal 8754kcal 8816kcal 8878kcal 8940kcal 9002kcal 9064kcal 9126kcal 9188kcal 9250kcal 9312kcal
体をよく動かす仕事 3621kcal 3725kcal 3828kcal 3932kcal 4035kcal 4139kcal 4242kcal 4346kcal 4449kcal 4553kcal 4656kcal 4759kcal 4863kcal 4966kcal 5070kcal 5173kcal 5277kcal 5380kcal 5484kcal 5587kcal 5691kcal 5794kcal 5898kcal 6001kcal 6105kcal 6208kcal 6312kcal 6415kcal 6519kcal 6622kcal 6726kcal 6829kcal 6932kcal 7036kcal 7139kcal 7243kcal 7346kcal 7450kcal 7553kcal 7657kcal 7760kcal 7864kcal 7967kcal 8071kcal 8174kcal 8278kcal 8381kcal 8485kcal 8588kcal 8692kcal 8795kcal 8899kcal 9002kcal 9106kcal 9209kcal 9312kcal 9416kcal 9519kcal 9623kcal 9726kcal 9830kcal 9933kcal 10037kcal 10140kcal 10244kcal 10347kcal 10451kcal 10554kcal 10658kcal 10761kcal 10865kcal 10968kcal 11072kcal 11175kcal 11279kcal 11382kcal 11486kcal 11589kcal 11692kcal 11796kcal 11899kcal 12003kcal 12106kcal 12210kcal 12313kcal 12417kcal 12520kcal 12624kcal 12727kcal 12831kcal 12934kcal 13038kcal 13141kcal 13245kcal 13348kcal 13452kcal 13555kcal 13659kcal 13762kcal 13865kcal 13969kcal 14072kcal 14176kcal 14279kcal 14383kcal 14486kcal 14590kcal 14693kcal 14797kcal 14900kcal 15004kcal 15107kcal 15211kcal 15314kcal 15418kcal 15521kcal
電車バスに乗車 1569kcal 1614kcal 1659kcal 1703kcal 1748kcal 1793kcal 1838kcal 1883kcal 1928kcal 1972kcal 2017kcal 2062kcal 2107kcal 2152kcal 2197kcal 2242kcal 2286kcal 2331kcal 2376kcal 2421kcal 2466kcal 2511kcal 2555kcal 2600kcal 2645kcal 2690kcal 2735kcal 2780kcal 2824kcal 2869kcal 2914kcal 2959kcal 3004kcal 3049kcal 3093kcal 3138kcal 3183kcal 3228kcal 3273kcal 3318kcal 3363kcal 3407kcal 3452kcal 3497kcal 3542kcal 3587kcal 3632kcal 3676kcal 3721kcal 3766kcal 3811kcal 3856kcal 3901kcal 3945kcal 3990kcal 4035kcal 4080kcal 4125kcal 4170kcal 4214kcal 4259kcal 4304kcal 4349kcal 4394kcal 4439kcal 4484kcal 4528kcal 4573kcal 4618kcal 4663kcal 4708kcal 4753kcal 4797kcal 4842kcal 4887kcal 4932kcal 4977kcal 5022kcal 5066kcal 5111kcal 5156kcal 5201kcal 5246kcal 5291kcal 5335kcal 5380kcal 5425kcal 5470kcal 5515kcal 5560kcal 5605kcal 5649kcal 5694kcal 5739kcal 5784kcal 5829kcal 5874kcal 5918kcal 5963kcal 6008kcal 6053kcal 6098kcal 6143kcal 6187kcal 6232kcal 6277kcal 6322kcal 6367kcal 6412kcal 6456kcal 6501kcal 6546kcal 6591kcal 6636kcal 6681kcal 6726kcal
自動車を運転 3018kcal 3104kcal 3190kcal 3276kcal 3363kcal 3449kcal 3535kcal 3621kcal 3707kcal 3794kcal 3880kcal 3966kcal 4052kcal 4139kcal 4225kcal 4311kcal 4397kcal 4484kcal 4570kcal 4656kcal 4742kcal 4828kcal 4915kcal 5001kcal 5087kcal 5173kcal 5260kcal 5346kcal 5432kcal 5518kcal 5605kcal 5691kcal 5777kcal 5863kcal 5949kcal 6036kcal 6122kcal 6208kcal 6294kcal 6381kcal 6467kcal 6553kcal 6639kcal 6726kcal 6812kcal 6898kcal 6984kcal 7070kcal 7157kcal 7243kcal 7329kcal 7415kcal 7502kcal 7588kcal 7674kcal 7760kcal 7847kcal 7933kcal 8019kcal 8105kcal 8191kcal 8278kcal 8364kcal 8450kcal 8536kcal 8623kcal 8709kcal 8795kcal 8881kcal 8968kcal 9054kcal 9140kcal 9226kcal 9312kcal 9399kcal 9485kcal 9571kcal 9657kcal 9744kcal 9830kcal 9916kcal 10002kcal 10089kcal 10175kcal 10261kcal 10347kcal 10433kcal 10520kcal 10606kcal 10692kcal 10778kcal 10865kcal 10951kcal 11037kcal 11123kcal 11210kcal 11296kcal 11382kcal 11468kcal 11554kcal 11641kcal 11727kcal 11813kcal 11899kcal 11986kcal 12072kcal 12158kcal 12244kcal 12331kcal 12417kcal 12503kcal 12589kcal 12675kcal 12762kcal 12848kcal 12934kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 16659kcal 17135kcal 17611kcal 18087kcal 18563kcal 19039kcal 19515kcal 19991kcal 20467kcal 20943kcal 21419kcal 21895kcal 22371kcal 22847kcal 23323kcal 23799kcal 24275kcal 24751kcal 25227kcal 25703kcal 26179kcal 26655kcal 27131kcal 27607kcal 28083kcal 28559kcal 29035kcal 29511kcal 29987kcal 30463kcal 30939kcal 31415kcal 31891kcal 32367kcal 32843kcal 33319kcal 33795kcal 34271kcal 34747kcal 35223kcal 35699kcal 36175kcal 36651kcal 37127kcal 37603kcal 38079kcal 38555kcal 39031kcal 39507kcal 39983kcal 40459kcal 40935kcal 41411kcal 41887kcal 42363kcal 42839kcal 43315kcal 43791kcal 44267kcal 44743kcal 45219kcal 45695kcal 46171kcal 46647kcal 47123kcal 47599kcal 48075kcal 48551kcal 49027kcal 49503kcal 49979kcal 50455kcal 50931kcal 51407kcal 51883kcal 52359kcal 52835kcal 53311kcal 53787kcal 54263kcal 54739kcal 55215kcal 55691kcal 56167kcal 56643kcal 57119kcal 57595kcal 58071kcal 58547kcal 59023kcal 59499kcal 59975kcal 60451kcal 60927kcal 61403kcal 61879kcal 62355kcal 62831kcal 63307kcal 63783kcal 64259kcal 64735kcal 65211kcal 65687kcal 66163kcal 66639kcal 67115kcal 67591kcal 68067kcal 68543kcal 69019kcal 69495kcal 69971kcal 70447kcal 70923kcal 71399kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 14849kcal 15273kcal 15697kcal 16121kcal 16546kcal 16970kcal 17394kcal 17818kcal 18243kcal 18667kcal 19091kcal 19515kcal 19940kcal 20364kcal 20788kcal 21212kcal 21637kcal 22061kcal 22485kcal 22909kcal 23334kcal 23758kcal 24182kcal 24606kcal 25031kcal 25455kcal 25879kcal 26303kcal 26728kcal 27152kcal 27576kcal 28001kcal 28425kcal 28849kcal 29273kcal 29698kcal 30122kcal 30546kcal 30970kcal 31395kcal 31819kcal 32243kcal 32667kcal 33092kcal 33516kcal 33940kcal 34364kcal 34789kcal 35213kcal 35637kcal 36061kcal 36486kcal 36910kcal 37334kcal 37758kcal 38183kcal 38607kcal 39031kcal 39455kcal 39880kcal 40304kcal 40728kcal 41153kcal 41577kcal 42001kcal 42425kcal 42850kcal 43274kcal 43698kcal 44122kcal 44547kcal 44971kcal 45395kcal 45819kcal 46244kcal 46668kcal 47092kcal 47516kcal 47941kcal 48365kcal 48789kcal 49213kcal 49638kcal 50062kcal 50486kcal 50910kcal 51335kcal 51759kcal 52183kcal 52607kcal 53032kcal 53456kcal 53880kcal 54304kcal 54729kcal 55153kcal 55577kcal 56002kcal 56426kcal 56850kcal 57274kcal 57699kcal 58123kcal 58547kcal 58971kcal 59396kcal 59820kcal 60244kcal 60668kcal 61093kcal 61517kcal 61941kcal 62365kcal 62790kcal 63214kcal 63638kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 14245kcal 14652kcal 15059kcal 15466kcal 15873kcal 16280kcal 16687kcal 17094kcal 17501kcal 17908kcal 18315kcal 18722kcal 19129kcal 19536kcal 19943kcal 20350kcal 20757kcal 21164kcal 21571kcal 21978kcal 22385kcal 22792kcal 23199kcal 23606kcal 24013kcal 24420kcal 24827kcal 25234kcal 25641kcal 26048kcal 26455kcal 26862kcal 27269kcal 27676kcal 28083kcal 28490kcal 28897kcal 29304kcal 29711kcal 30118kcal 30525kcal 30932kcal 31339kcal 31746kcal 32153kcal 32560kcal 32967kcal 33374kcal 33781kcal 34188kcal 34595kcal 35002kcal 35410kcal 35817kcal 36224kcal 36631kcal 37038kcal 37445kcal 37852kcal 38259kcal 38666kcal 39073kcal 39480kcal 39887kcal 40294kcal 40701kcal 41108kcal 41515kcal 41922kcal 42329kcal 42736kcal 43143kcal 43550kcal 43957kcal 44364kcal 44771kcal 45178kcal 45585kcal 45992kcal 46399kcal 46806kcal 47213kcal 47620kcal 48027kcal 48434kcal 48841kcal 49248kcal 49655kcal 50062kcal 50469kcal 50876kcal 51283kcal 51690kcal 52097kcal 52504kcal 52911kcal 53318kcal 53725kcal 54132kcal 54539kcal 54946kcal 55353kcal 55760kcal 56167kcal 56574kcal 56981kcal 57388kcal 57795kcal 58202kcal 58609kcal 59016kcal 59423kcal 59830kcal 60237kcal 60644kcal 61051kcal
水泳
(速め:全般)		 12072kcal 12417kcal 12762kcal 13107kcal 13452kcal 13797kcal 14141kcal 14486kcal 14831kcal 15176kcal 15521kcal 15866kcal 16211kcal 16556kcal 16901kcal 17246kcal 17591kcal 17936kcal 18281kcal 18625kcal 18970kcal 19315kcal 19660kcal 20005kcal 20350kcal 20695kcal 21040kcal 21385kcal 21730kcal 22075kcal 22420kcal 22765kcal 23109kcal 23454kcal 23799kcal 24144kcal 24489kcal 24834kcal 25179kcal 25524kcal 25869kcal 26214kcal 26559kcal 26904kcal 27249kcal 27594kcal 27938kcal 28283kcal 28628kcal 28973kcal 29318kcal 29663kcal 30008kcal 30353kcal 30698kcal 31043kcal 31388kcal 31733kcal 32078kcal 32422kcal 32767kcal 33112kcal 33457kcal 33802kcal 34147kcal 34492kcal 34837kcal 35182kcal 35527kcal 35872kcal 36217kcal 36562kcal 36906kcal 37251kcal 37596kcal 37941kcal 38286kcal 38631kcal 38976kcal 39321kcal 39666kcal 40011kcal 40356kcal 40701kcal 41046kcal 41391kcal 41735kcal 42080kcal 42425kcal 42770kcal 43115kcal 43460kcal 43805kcal 44150kcal 44495kcal 44840kcal 45185kcal 45530kcal 45875kcal 46219kcal 46564kcal 46909kcal 47254kcal 47599kcal 47944kcal 48289kcal 48634kcal 48979kcal 49324kcal 49669kcal 50014kcal 50359kcal 50703kcal 51048kcal 51393kcal 51738kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 12072kcal 12417kcal 12762kcal 13107kcal 13452kcal 13797kcal 14141kcal 14486kcal 14831kcal 15176kcal 15521kcal 15866kcal 16211kcal 16556kcal 16901kcal 17246kcal 17591kcal 17936kcal 18281kcal 18625kcal 18970kcal 19315kcal 19660kcal 20005kcal 20350kcal 20695kcal 21040kcal 21385kcal 21730kcal 22075kcal 22420kcal 22765kcal 23109kcal 23454kcal 23799kcal 24144kcal 24489kcal 24834kcal 25179kcal 25524kcal 25869kcal 26214kcal 26559kcal 26904kcal 27249kcal 27594kcal 27938kcal 28283kcal 28628kcal 28973kcal 29318kcal 29663kcal 30008kcal 30353kcal 30698kcal 31043kcal 31388kcal 31733kcal 32078kcal 32422kcal 32767kcal 33112kcal 33457kcal 33802kcal 34147kcal 34492kcal 34837kcal 35182kcal 35527kcal 35872kcal 36217kcal 36562kcal 36906kcal 37251kcal 37596kcal 37941kcal 38286kcal 38631kcal 38976kcal 39321kcal 39666kcal 40011kcal 40356kcal 40701kcal 41046kcal 41391kcal 41735kcal 42080kcal 42425kcal 42770kcal 43115kcal 43460kcal 43805kcal 44150kcal 44495kcal 44840kcal 45185kcal 45530kcal 45875kcal 46219kcal 46564kcal 46909kcal 47254kcal 47599kcal 47944kcal 48289kcal 48634kcal 48979kcal 49324kcal 49669kcal 50014kcal 50359kcal 50703kcal 51048kcal 51393kcal 51738kcal
自転車
(速め:24km/h)		 12072kcal 12417kcal 12762kcal 13107kcal 13452kcal 13797kcal 14141kcal 14486kcal 14831kcal 15176kcal 15521kcal 15866kcal 16211kcal 16556kcal 16901kcal 17246kcal 17591kcal 17936kcal 18281kcal 18625kcal 18970kcal 19315kcal 19660kcal 20005kcal 20350kcal 20695kcal 21040kcal 21385kcal 21730kcal 22075kcal 22420kcal 22765kcal 23109kcal 23454kcal 23799kcal 24144kcal 24489kcal 24834kcal 25179kcal 25524kcal 25869kcal 26214kcal 26559kcal 26904kcal 27249kcal 27594kcal 27938kcal 28283kcal 28628kcal 28973kcal 29318kcal 29663kcal 30008kcal 30353kcal 30698kcal 31043kcal 31388kcal 31733kcal 32078kcal 32422kcal 32767kcal 33112kcal 33457kcal 33802kcal 34147kcal 34492kcal 34837kcal 35182kcal 35527kcal 35872kcal 36217kcal 36562kcal 36906kcal 37251kcal 37596kcal 37941kcal 38286kcal 38631kcal 38976kcal 39321kcal 39666kcal 40011kcal 40356kcal 40701kcal 41046kcal 41391kcal 41735kcal 42080kcal 42425kcal 42770kcal 43115kcal 43460kcal 43805kcal 44150kcal 44495kcal 44840kcal 45185kcal 45530kcal 45875kcal 46219kcal 46564kcal 46909kcal 47254kcal 47599kcal 47944kcal 48289kcal 48634kcal 48979kcal 49324kcal 49669kcal 50014kcal 50359kcal 50703kcal 51048kcal 51393kcal 51738kcal
ダンス
激しい		 10865kcal 11175kcal 11486kcal 11796kcal 12106kcal 12417kcal 12727kcal 13038kcal 13348kcal 13659kcal 13969kcal 14279kcal 14590kcal 14900kcal 15211kcal 15521kcal 15832kcal 16142kcal 16452kcal 16763kcal 17073kcal 17384kcal 17694kcal 18005kcal 18315kcal 18625kcal 18936kcal 19246kcal 19557kcal 19867kcal 20178kcal 20488kcal 20798kcal 21109kcal 21419kcal 21730kcal 22040kcal 22351kcal 22661kcal 22972kcal 23282kcal 23592kcal 23903kcal 24213kcal 24524kcal 24834kcal 25145kcal 25455kcal 25765kcal 26076kcal 26386kcal 26697kcal 27007kcal 27318kcal 27628kcal 27938kcal 28249kcal 28559kcal 28870kcal 29180kcal 29491kcal 29801kcal 30111kcal 30422kcal 30732kcal 31043kcal 31353kcal 31664kcal 31974kcal 32284kcal 32595kcal 32905kcal 33216kcal 33526kcal 33837kcal 34147kcal 34458kcal 34768kcal 35078kcal 35389kcal 35699kcal 36010kcal 36320kcal 36631kcal 36941kcal 37251kcal 37562kcal 37872kcal 38183kcal 38493kcal 38804kcal 39114kcal 39424kcal 39735kcal 40045kcal 40356kcal 40666kcal 40977kcal 41287kcal 41597kcal 41908kcal 42218kcal 42529kcal 42839kcal 43150kcal 43460kcal 43770kcal 44081kcal 44391kcal 44702kcal 45012kcal 45323kcal 45633kcal 45944kcal 46254kcal 46564kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 10623kcal 10927kcal 11230kcal 11534kcal 11837kcal 12141kcal 12444kcal 12748kcal 13051kcal 13355kcal 13659kcal 13962kcal 14266kcal 14569kcal 14873kcal 15176kcal 15480kcal 15783kcal 16087kcal 16390kcal 16694kcal 16997kcal 17301kcal 17604kcal 17908kcal 18212kcal 18515kcal 18819kcal 19122kcal 19426kcal 19729kcal 20033kcal 20336kcal 20640kcal 20943kcal 21247kcal 21550kcal 21854kcal 22157kcal 22461kcal 22765kcal 23068kcal 23372kcal 23675kcal 23979kcal 24282kcal 24586kcal 24889kcal 25193kcal 25496kcal 25800kcal 26103kcal 26407kcal 26710kcal 27014kcal 27318kcal 27621kcal 27925kcal 28228kcal 28532kcal 28835kcal 29139kcal 29442kcal 29746kcal 30049kcal 30353kcal 30656kcal 30960kcal 31264kcal 31567kcal 31871kcal 32174kcal 32478kcal 32781kcal 33085kcal 33388kcal 33692kcal 33995kcal 34299kcal 34602kcal 34906kcal 35209kcal 35513kcal 35817kcal 36120kcal 36424kcal 36727kcal 37031kcal 37334kcal 37638kcal 37941kcal 38245kcal 38548kcal 38852kcal 39155kcal 39459kcal 39762kcal 40066kcal 40370kcal 40673kcal 40977kcal 41280kcal 41584kcal 41887kcal 42191kcal 42494kcal 42798kcal 43101kcal 43405kcal 43708kcal 44012kcal 44315kcal 44619kcal 44923kcal 45226kcal 45530kcal
水泳
(普通:全般)		 10020kcal 10306kcal 10592kcal 10878kcal 11165kcal 11451kcal 11737kcal 12024kcal 12310kcal 12596kcal 12882kcal 13169kcal 13455kcal 13741kcal 14028kcal 14314kcal 14600kcal 14886kcal 15173kcal 15459kcal 15745kcal 16032kcal 16318kcal 16604kcal 16890kcal 17177kcal 17463kcal 17749kcal 18036kcal 18322kcal 18608kcal 18894kcal 19181kcal 19467kcal 19753kcal 20040kcal 20326kcal 20612kcal 20899kcal 21185kcal 21471kcal 21757kcal 22044kcal 22330kcal 22616kcal 22903kcal 23189kcal 23475kcal 23761kcal 24048kcal 24334kcal 24620kcal 24907kcal 25193kcal 25479kcal 25765kcal 26052kcal 26338kcal 26624kcal 26911kcal 27197kcal 27483kcal 27769kcal 28056kcal 28342kcal 28628kcal 28915kcal 29201kcal 29487kcal 29773kcal 30060kcal 30346kcal 30632kcal 30919kcal 31205kcal 31491kcal 31777kcal 32064kcal 32350kcal 32636kcal 32923kcal 33209kcal 33495kcal 33781kcal 34068kcal 34354kcal 34640kcal 34927kcal 35213kcal 35499kcal 35785kcal 36072kcal 36358kcal 36644kcal 36931kcal 37217kcal 37503kcal 37789kcal 38076kcal 38362kcal 38648kcal 38935kcal 39221kcal 39507kcal 39793kcal 40080kcal 40366kcal 40652kcal 40939kcal 41225kcal 41511kcal 41798kcal 42084kcal 42370kcal 42656kcal 42943kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 9657kcal 9933kcal 10209kcal 10485kcal 10761kcal 11037kcal 11313kcal 11589kcal 11865kcal 12141kcal 12417kcal 12693kcal 12969kcal 13245kcal 13521kcal 13797kcal 14072kcal 14348kcal 14624kcal 14900kcal 15176kcal 15452kcal 15728kcal 16004kcal 16280kcal 16556kcal 16832kcal 17108kcal 17384kcal 17660kcal 17936kcal 18212kcal 18487kcal 18763kcal 19039kcal 19315kcal 19591kcal 19867kcal 20143kcal 20419kcal 20695kcal 20971kcal 21247kcal 21523kcal 21799kcal 22075kcal 22351kcal 22627kcal 22903kcal 23178kcal 23454kcal 23730kcal 24006kcal 24282kcal 24558kcal 24834kcal 25110kcal 25386kcal 25662kcal 25938kcal 26214kcal 26490kcal 26766kcal 27042kcal 27318kcal 27594kcal 27869kcal 28145kcal 28421kcal 28697kcal 28973kcal 29249kcal 29525kcal 29801kcal 30077kcal 30353kcal 30629kcal 30905kcal 31181kcal 31457kcal 31733kcal 32009kcal 32284kcal 32560kcal 32836kcal 33112kcal 33388kcal 33664kcal 33940kcal 34216kcal 34492kcal 34768kcal 35044kcal 35320kcal 35596kcal 35872kcal 36148kcal 36424kcal 36700kcal 36975kcal 37251kcal 37527kcal 37803kcal 38079kcal 38355kcal 38631kcal 38907kcal 39183kcal 39459kcal 39735kcal 40011kcal 40287kcal 40563kcal 40839kcal 41115kcal 41391kcal
山登り 9657kcal 9933kcal 10209kcal 10485kcal 10761kcal 11037kcal 11313kcal 11589kcal 11865kcal 12141kcal 12417kcal 12693kcal 12969kcal 13245kcal 13521kcal 13797kcal 14072kcal 14348kcal 14624kcal 14900kcal 15176kcal 15452kcal 15728kcal 16004kcal 16280kcal 16556kcal 16832kcal 17108kcal 17384kcal 17660kcal 17936kcal 18212kcal 18487kcal 18763kcal 19039kcal 19315kcal 19591kcal 19867kcal 20143kcal 20419kcal 20695kcal 20971kcal 21247kcal 21523kcal 21799kcal 22075kcal 22351kcal 22627kcal 22903kcal 23178kcal 23454kcal 23730kcal 24006kcal 24282kcal 24558kcal 24834kcal 25110kcal 25386kcal 25662kcal 25938kcal 26214kcal 26490kcal 26766kcal 27042kcal 27318kcal 27594kcal 27869kcal 28145kcal 28421kcal 28697kcal 28973kcal 29249kcal 29525kcal 29801kcal 30077kcal 30353kcal 30629kcal 30905kcal 31181kcal 31457kcal 31733kcal 32009kcal 32284kcal 32560kcal 32836kcal 33112kcal 33388kcal 33664kcal 33940kcal 34216kcal 34492kcal 34768kcal 35044kcal 35320kcal 35596kcal 35872kcal 36148kcal 36424kcal 36700kcal 36975kcal 37251kcal 37527kcal 37803kcal 38079kcal 38355kcal 38631kcal 38907kcal 39183kcal 39459kcal 39735kcal 40011kcal 40287kcal 40563kcal 40839kcal 41115kcal 41391kcal
自転車
(普通:20km/h)		 9657kcal 9933kcal 10209kcal 10485kcal 10761kcal 11037kcal 11313kcal 11589kcal 11865kcal 12141kcal 12417kcal 12693kcal 12969kcal 13245kcal 13521kcal 13797kcal 14072kcal 14348kcal 14624kcal 14900kcal 15176kcal 15452kcal 15728kcal 16004kcal 16280kcal 16556kcal 16832kcal 17108kcal 17384kcal 17660kcal 17936kcal 18212kcal 18487kcal 18763kcal 19039kcal 19315kcal 19591kcal 19867kcal 20143kcal 20419kcal 20695kcal 20971kcal 21247kcal 21523kcal 21799kcal 22075kcal 22351kcal 22627kcal 22903kcal 23178kcal 23454kcal 23730kcal 24006kcal 24282kcal 24558kcal 24834kcal 25110kcal 25386kcal 25662kcal 25938kcal 26214kcal 26490kcal 26766kcal 27042kcal 27318kcal 27594kcal 27869kcal 28145kcal 28421kcal 28697kcal 28973kcal 29249kcal 29525kcal 29801kcal 30077kcal 30353kcal 30629kcal 30905kcal 31181kcal 31457kcal 31733kcal 32009kcal 32284kcal 32560kcal 32836kcal 33112kcal 33388kcal 33664kcal 33940kcal 34216kcal 34492kcal 34768kcal 35044kcal 35320kcal 35596kcal 35872kcal 36148kcal 36424kcal 36700kcal 36975kcal 37251kcal 37527kcal 37803kcal 38079kcal 38355kcal 38631kcal 38907kcal 39183kcal 39459kcal 39735kcal 40011kcal 40287kcal 40563kcal 40839kcal 41115kcal 41391kcal
HIIT
ジャンプあり		 9657kcal 9933kcal 10209kcal 10485kcal 10761kcal 11037kcal 11313kcal 11589kcal 11865kcal 12141kcal 12417kcal 12693kcal 12969kcal 13245kcal 13521kcal 13797kcal 14072kcal 14348kcal 14624kcal 14900kcal 15176kcal 15452kcal 15728kcal 16004kcal 16280kcal 16556kcal 16832kcal 17108kcal 17384kcal 17660kcal 17936kcal 18212kcal 18487kcal 18763kcal 19039kcal 19315kcal 19591kcal 19867kcal 20143kcal 20419kcal 20695kcal 20971kcal 21247kcal 21523kcal 21799kcal 22075kcal 22351kcal 22627kcal 22903kcal 23178kcal 23454kcal 23730kcal 24006kcal 24282kcal 24558kcal 24834kcal 25110kcal 25386kcal 25662kcal 25938kcal 26214kcal 26490kcal 26766kcal 27042kcal 27318kcal 27594kcal 27869kcal 28145kcal 28421kcal 28697kcal 28973kcal 29249kcal 29525kcal 29801kcal 30077kcal 30353kcal 30629kcal 30905kcal 31181kcal 31457kcal 31733kcal 32009kcal 32284kcal 32560kcal 32836kcal 33112kcal 33388kcal 33664kcal 33940kcal 34216kcal 34492kcal 34768kcal 35044kcal 35320kcal 35596kcal 35872kcal 36148kcal 36424kcal 36700kcal 36975kcal 37251kcal 37527kcal 37803kcal 38079kcal 38355kcal 38631kcal 38907kcal 39183kcal 39459kcal 39735kcal 40011kcal 40287kcal 40563kcal 40839kcal 41115kcal 41391kcal
ダンス
普通		 8812kcal 9064kcal 9316kcal 9568kcal 9820kcal 10071kcal 10323kcal 10575kcal 10827kcal 11078kcal 11330kcal 11582kcal 11834kcal 12086kcal 12337kcal 12589kcal 12841kcal 13093kcal 13345kcal 13596kcal 13848kcal 14100kcal 14352kcal 14604kcal 14855kcal 15107kcal 15359kcal 15611kcal 15863kcal 16114kcal 16366kcal 16618kcal 16870kcal 17122kcal 17373kcal 17625kcal 17877kcal 18129kcal 18381kcal 18632kcal 18884kcal 19136kcal 19388kcal 19640kcal 19891kcal 20143kcal 20395kcal 20647kcal 20899kcal 21150kcal 21402kcal 21654kcal 21906kcal 22157kcal 22409kcal 22661kcal 22913kcal 23165kcal 23416kcal 23668kcal 23920kcal 24172kcal 24424kcal 24675kcal 24927kcal 25179kcal 25431kcal 25683kcal 25934kcal 26186kcal 26438kcal 26690kcal 26942kcal 27193kcal 27445kcal 27697kcal 27949kcal 28201kcal 28452kcal 28704kcal 28956kcal 29208kcal 29460kcal 29711kcal 29963kcal 30215kcal 30467kcal 30719kcal 30970kcal 31222kcal 31474kcal 31726kcal 31977kcal 32229kcal 32481kcal 32733kcal 32985kcal 33236kcal 33488kcal 33740kcal 33992kcal 34244kcal 34495kcal 34747kcal 34999kcal 35251kcal 35503kcal 35754kcal 36006kcal 36258kcal 36510kcal 36762kcal 37013kcal 37265kcal 37517kcal 37769kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 7243kcal 7450kcal 7657kcal 7864kcal 8071kcal 8278kcal 8485kcal 8692kcal 8899kcal 9106kcal 9312kcal 9519kcal 9726kcal 9933kcal 10140kcal 10347kcal 10554kcal 10761kcal 10968kcal 11175kcal 11382kcal 11589kcal 11796kcal 12003kcal 12210kcal 12417kcal 12624kcal 12831kcal 13038kcal 13245kcal 13452kcal 13659kcal 13865kcal 14072kcal 14279kcal 14486kcal 14693kcal 14900kcal 15107kcal 15314kcal 15521kcal 15728kcal 15935kcal 16142kcal 16349kcal 16556kcal 16763kcal 16970kcal 17177kcal 17384kcal 17591kcal 17798kcal 18005kcal 18212kcal 18418kcal 18625kcal 18832kcal 19039kcal 19246kcal 19453kcal 19660kcal 19867kcal 20074kcal 20281kcal 20488kcal 20695kcal 20902kcal 21109kcal 21316kcal 21523kcal 21730kcal 21937kcal 22144kcal 22351kcal 22558kcal 22765kcal 22972kcal 23178kcal 23385kcal 23592kcal 23799kcal 24006kcal 24213kcal 24420kcal 24627kcal 24834kcal 25041kcal 25248kcal 25455kcal 25662kcal 25869kcal 26076kcal 26283kcal 26490kcal 26697kcal 26904kcal 27111kcal 27318kcal 27525kcal 27731kcal 27938kcal 28145kcal 28352kcal 28559kcal 28766kcal 28973kcal 29180kcal 29387kcal 29594kcal 29801kcal 30008kcal 30215kcal 30422kcal 30629kcal 30836kcal 31043kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 7243kcal 7450kcal 7657kcal 7864kcal 8071kcal 8278kcal 8485kcal 8692kcal 8899kcal 9106kcal 9312kcal 9519kcal 9726kcal 9933kcal 10140kcal 10347kcal 10554kcal 10761kcal 10968kcal 11175kcal 11382kcal 11589kcal 11796kcal 12003kcal 12210kcal 12417kcal 12624kcal 12831kcal 13038kcal 13245kcal 13452kcal 13659kcal 13865kcal 14072kcal 14279kcal 14486kcal 14693kcal 14900kcal 15107kcal 15314kcal 15521kcal 15728kcal 15935kcal 16142kcal 16349kcal 16556kcal 16763kcal 16970kcal 17177kcal 17384kcal 17591kcal 17798kcal 18005kcal 18212kcal 18418kcal 18625kcal 18832kcal 19039kcal 19246kcal 19453kcal 19660kcal 19867kcal 20074kcal 20281kcal 20488kcal 20695kcal 20902kcal 21109kcal 21316kcal 21523kcal 21730kcal 21937kcal 22144kcal 22351kcal 22558kcal 22765kcal 22972kcal 23178kcal 23385kcal 23592kcal 23799kcal 24006kcal 24213kcal 24420kcal 24627kcal 24834kcal 25041kcal 25248kcal 25455kcal 25662kcal 25869kcal 26076kcal 26283kcal 26490kcal 26697kcal 26904kcal 27111kcal 27318kcal 27525kcal 27731kcal 27938kcal 28145kcal 28352kcal 28559kcal 28766kcal 28973kcal 29180kcal 29387kcal 29594kcal 29801kcal 30008kcal 30215kcal 30422kcal 30629kcal 30836kcal 31043kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 6398kcal 6581kcal 6763kcal 6946kcal 7129kcal 7312kcal 7495kcal 7678kcal 7860kcal 8043kcal 8226kcal 8409kcal 8592kcal 8774kcal 8957kcal 9140kcal 9323kcal 9506kcal 9688kcal 9871kcal 10054kcal 10237kcal 10420kcal 10602kcal 10785kcal 10968kcal 11151kcal 11334kcal 11517kcal 11699kcal 11882kcal 12065kcal 12248kcal 12431kcal 12613kcal 12796kcal 12979kcal 13162kcal 13345kcal 13527kcal 13710kcal 13893kcal 14076kcal 14259kcal 14442kcal 14624kcal 14807kcal 14990kcal 15173kcal 15356kcal 15538kcal 15721kcal 15904kcal 16087kcal 16270kcal 16452kcal 16635kcal 16818kcal 17001kcal 17184kcal 17366kcal 17549kcal 17732kcal 17915kcal 18098kcal 18281kcal 18463kcal 18646kcal 18829kcal 19012kcal 19195kcal 19377kcal 19560kcal 19743kcal 19926kcal 20109kcal 20291kcal 20474kcal 20657kcal 20840kcal 21023kcal 21205kcal 21388kcal 21571kcal 21754kcal 21937kcal 22120kcal 22302kcal 22485kcal 22668kcal 22851kcal 23034kcal 23216kcal 23399kcal 23582kcal 23765kcal 23948kcal 24130kcal 24313kcal 24496kcal 24679kcal 24862kcal 25045kcal 25227kcal 25410kcal 25593kcal 25776kcal 25959kcal 26141kcal 26324kcal 26507kcal 26690kcal 26873kcal 27055kcal 27238kcal 27421kcal
踏み台昇降 6036kcal 6208kcal 6381kcal 6553kcal 6726kcal 6898kcal 7070kcal 7243kcal 7415kcal 7588kcal 7760kcal 7933kcal 8105kcal 8278kcal 8450kcal 8623kcal 8795kcal 8968kcal 9140kcal 9312kcal 9485kcal 9657kcal 9830kcal 10002kcal 10175kcal 10347kcal 10520kcal 10692kcal 10865kcal 11037kcal 11210kcal 11382kcal 11554kcal 11727kcal 11899kcal 12072kcal 12244kcal 12417kcal 12589kcal 12762kcal 12934kcal 13107kcal 13279kcal 13452kcal 13624kcal 13797kcal 13969kcal 14141kcal 14314kcal 14486kcal 14659kcal 14831kcal 15004kcal 15176kcal 15349kcal 15521kcal 15694kcal 15866kcal 16039kcal 16211kcal 16383kcal 16556kcal 16728kcal 16901kcal 17073kcal 17246kcal 17418kcal 17591kcal 17763kcal 17936kcal 18108kcal 18281kcal 18453kcal 18625kcal 18798kcal 18970kcal 19143kcal 19315kcal 19488kcal 19660kcal 19833kcal 20005kcal 20178kcal 20350kcal 20523kcal 20695kcal 20867kcal 21040kcal 21212kcal 21385kcal 21557kcal 21730kcal 21902kcal 22075kcal 22247kcal 22420kcal 22592kcal 22765kcal 22937kcal 23109kcal 23282kcal 23454kcal 23627kcal 23799kcal 23972kcal 24144kcal 24317kcal 24489kcal 24662kcal 24834kcal 25007kcal 25179kcal 25351kcal 25524kcal 25696kcal 25869kcal
HIIT
ジャンプなし		 6036kcal 6208kcal 6381kcal 6553kcal 6726kcal 6898kcal 7070kcal 7243kcal 7415kcal 7588kcal 7760kcal 7933kcal 8105kcal 8278kcal 8450kcal 8623kcal 8795kcal 8968kcal 9140kcal 9312kcal 9485kcal 9657kcal 9830kcal 10002kcal 10175kcal 10347kcal 10520kcal 10692kcal 10865kcal 11037kcal 11210kcal 11382kcal 11554kcal 11727kcal 11899kcal 12072kcal 12244kcal 12417kcal 12589kcal 12762kcal 12934kcal 13107kcal 13279kcal 13452kcal 13624kcal 13797kcal 13969kcal 14141kcal 14314kcal 14486kcal 14659kcal 14831kcal 15004kcal 15176kcal 15349kcal 15521kcal 15694kcal 15866kcal 16039kcal 16211kcal 16383kcal 16556kcal 16728kcal 16901kcal 17073kcal 17246kcal 17418kcal 17591kcal 17763kcal 17936kcal 18108kcal 18281kcal 18453kcal 18625kcal 18798kcal 18970kcal 19143kcal 19315kcal 19488kcal 19660kcal 19833kcal 20005kcal 20178kcal 20350kcal 20523kcal 20695kcal 20867kcal 21040kcal 21212kcal 21385kcal 21557kcal 21730kcal 21902kcal 22075kcal 22247kcal 22420kcal 22592kcal 22765kcal 22937kcal 23109kcal 23282kcal 23454kcal 23627kcal 23799kcal 23972kcal 24144kcal 24317kcal 24489kcal 24662kcal 24834kcal 25007kcal 25179kcal 25351kcal 25524kcal 25696kcal 25869kcal
ダンス
ゆっくり		 6036kcal 6208kcal 6381kcal 6553kcal 6726kcal 6898kcal 7070kcal 7243kcal 7415kcal 7588kcal 7760kcal 7933kcal 8105kcal 8278kcal 8450kcal 8623kcal 8795kcal 8968kcal 9140kcal 9312kcal 9485kcal 9657kcal 9830kcal 10002kcal 10175kcal 10347kcal 10520kcal 10692kcal 10865kcal 11037kcal 11210kcal 11382kcal 11554kcal 11727kcal 11899kcal 12072kcal 12244kcal 12417kcal 12589kcal 12762kcal 12934kcal 13107kcal 13279kcal 13452kcal 13624kcal 13797kcal 13969kcal 14141kcal 14314kcal 14486kcal 14659kcal 14831kcal 15004kcal 15176kcal 15349kcal 15521kcal 15694kcal 15866kcal 16039kcal 16211kcal 16383kcal 16556kcal 16728kcal 16901kcal 17073kcal 17246kcal 17418kcal 17591kcal 17763kcal 17936kcal 18108kcal 18281kcal 18453kcal 18625kcal 18798kcal 18970kcal 19143kcal 19315kcal 19488kcal 19660kcal 19833kcal 20005kcal 20178kcal 20350kcal 20523kcal 20695kcal 20867kcal 21040kcal 21212kcal 21385kcal 21557kcal 21730kcal 21902kcal 22075kcal 22247kcal 22420kcal 22592kcal 22765kcal 22937kcal 23109kcal 23282kcal 23454kcal 23627kcal 23799kcal 23972kcal 24144kcal 24317kcal 24489kcal 24662kcal 24834kcal 25007kcal 25179kcal 25351kcal 25524kcal 25696kcal 25869kcal
筋トレ
スクワット		 6036kcal 6208kcal 6381kcal 6553kcal 6726kcal 6898kcal 7070kcal 7243kcal 7415kcal 7588kcal 7760kcal 7933kcal 8105kcal 8278kcal 8450kcal 8623kcal 8795kcal 8968kcal 9140kcal 9312kcal 9485kcal 9657kcal 9830kcal 10002kcal 10175kcal 10347kcal 10520kcal 10692kcal 10865kcal 11037kcal 11210kcal 11382kcal 11554kcal 11727kcal 11899kcal 12072kcal 12244kcal 12417kcal 12589kcal 12762kcal 12934kcal 13107kcal 13279kcal 13452kcal 13624kcal 13797kcal 13969kcal 14141kcal 14314kcal 14486kcal 14659kcal 14831kcal 15004kcal 15176kcal 15349kcal 15521kcal 15694kcal 15866kcal 16039kcal 16211kcal 16383kcal 16556kcal 16728kcal 16901kcal 17073kcal 17246kcal 17418kcal 17591kcal 17763kcal 17936kcal 18108kcal 18281kcal 18453kcal 18625kcal 18798kcal 18970kcal 19143kcal 19315kcal 19488kcal 19660kcal 19833kcal 20005kcal 20178kcal 20350kcal 20523kcal 20695kcal 20867kcal 21040kcal 21212kcal 21385kcal 21557kcal 21730kcal 21902kcal 22075kcal 22247kcal 22420kcal 22592kcal 22765kcal 22937kcal 23109kcal 23282kcal 23454kcal 23627kcal 23799kcal 23972kcal 24144kcal 24317kcal 24489kcal 24662kcal 24834kcal 25007kcal 25179kcal 25351kcal 25524kcal 25696kcal 25869kcal
部屋の片づけ全般 5794kcal 5960kcal 6125kcal 6291kcal 6456kcal 6622kcal 6788kcal 6953kcal 7119kcal 7284kcal 7450kcal 7615kcal 7781kcal 7947kcal 8112kcal 8278kcal 8443kcal 8609kcal 8774kcal 8940kcal 9106kcal 9271kcal 9437kcal 9602kcal 9768kcal 9933kcal 10099kcal 10264kcal 10430kcal 10596kcal 10761kcal 10927kcal 11092kcal 11258kcal 11423kcal 11589kcal 11755kcal 11920kcal 12086kcal 12251kcal 12417kcal 12582kcal 12748kcal 12913kcal 13079kcal 13245kcal 13410kcal 13576kcal 13741kcal 13907kcal 14072kcal 14238kcal 14404kcal 14569kcal 14735kcal 14900kcal 15066kcal 15231kcal 15397kcal 15563kcal 15728kcal 15894kcal 16059kcal 16225kcal 16390kcal 16556kcal 16721kcal 16887kcal 17053kcal 17218kcal 17384kcal 17549kcal 17715kcal 17880kcal 18046kcal 18212kcal 18377kcal 18543kcal 18708kcal 18874kcal 19039kcal 19205kcal 19370kcal 19536kcal 19702kcal 19867kcal 20033kcal 20198kcal 20364kcal 20529kcal 20695kcal 20861kcal 21026kcal 21192kcal 21357kcal 21523kcal 21688kcal 21854kcal 22020kcal 22185kcal 22351kcal 22516kcal 22682kcal 22847kcal 23013kcal 23178kcal 23344kcal 23510kcal 23675kcal 23841kcal 24006kcal 24172kcal 24337kcal 24503kcal 24669kcal 24834kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 5432kcal 5587kcal 5743kcal 5898kcal 6053kcal 6208kcal 6363kcal 6519kcal 6674kcal 6829kcal 6984kcal 7139kcal 7295kcal 7450kcal 7605kcal 7760kcal 7916kcal 8071kcal 8226kcal 8381kcal 8536kcal 8692kcal 8847kcal 9002kcal 9157kcal 9312kcal 9468kcal 9623kcal 9778kcal 9933kcal 10089kcal 10244kcal 10399kcal 10554kcal 10709kcal 10865kcal 11020kcal 11175kcal 11330kcal 11486kcal 11641kcal 11796kcal 11951kcal 12106kcal 12262kcal 12417kcal 12572kcal 12727kcal 12882kcal 13038kcal 13193kcal 13348kcal 13503kcal 13659kcal 13814kcal 13969kcal 14124kcal 14279kcal 14435kcal 14590kcal 14745kcal 14900kcal 15055kcal 15211kcal 15366kcal 15521kcal 15676kcal 15832kcal 15987kcal 16142kcal 16297kcal 16452kcal 16608kcal 16763kcal 16918kcal 17073kcal 17229kcal 17384kcal 17539kcal 17694kcal 17849kcal 18005kcal 18160kcal 18315kcal 18470kcal 18625kcal 18781kcal 18936kcal 19091kcal 19246kcal 19402kcal 19557kcal 19712kcal 19867kcal 20022kcal 20178kcal 20333kcal 20488kcal 20643kcal 20798kcal 20954kcal 21109kcal 21264kcal 21419kcal 21575kcal 21730kcal 21885kcal 22040kcal 22195kcal 22351kcal 22506kcal 22661kcal 22816kcal 22972kcal 23127kcal 23282kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 5191kcal 5339kcal 5487kcal 5636kcal 5784kcal 5932kcal 6081kcal 6229kcal 6377kcal 6525kcal 6674kcal 6822kcal 6970kcal 7119kcal 7267kcal 7415kcal 7564kcal 7712kcal 7860kcal 8009kcal 8157kcal 8305kcal 8454kcal 8602kcal 8750kcal 8899kcal 9047kcal 9195kcal 9344kcal 9492kcal 9640kcal 9788kcal 9937kcal 10085kcal 10233kcal 10382kcal 10530kcal 10678kcal 10827kcal 10975kcal 11123kcal 11272kcal 11420kcal 11568kcal 11717kcal 11865kcal 12013kcal 12162kcal 12310kcal 12458kcal 12607kcal 12755kcal 12903kcal 13051kcal 13200kcal 13348kcal 13496kcal 13645kcal 13793kcal 13941kcal 14090kcal 14238kcal 14386kcal 14535kcal 14683kcal 14831kcal 14980kcal 15128kcal 15276kcal 15425kcal 15573kcal 15721kcal 15869kcal 16018kcal 16166kcal 16314kcal 16463kcal 16611kcal 16759kcal 16908kcal 17056kcal 17204kcal 17353kcal 17501kcal 17649kcal 17798kcal 17946kcal 18094kcal 18243kcal 18391kcal 18539kcal 18688kcal 18836kcal 18984kcal 19132kcal 19281kcal 19429kcal 19577kcal 19726kcal 19874kcal 20022kcal 20171kcal 20319kcal 20467kcal 20616kcal 20764kcal 20912kcal 21061kcal 21209kcal 21357kcal 21506kcal 21654kcal 21802kcal 21951kcal 22099kcal 22247kcal
ヨガ
パワー		 4828kcal 4966kcal 5104kcal 5242kcal 5380kcal 5518kcal 5656kcal 5794kcal 5932kcal 6070kcal 6208kcal 6346kcal 6484kcal 6622kcal 6760kcal 6898kcal 7036kcal 7174kcal 7312kcal 7450kcal 7588kcal 7726kcal 7864kcal 8002kcal 8140kcal 8278kcal 8416kcal 8554kcal 8692kcal 8830kcal 8968kcal 9106kcal 9243kcal 9381kcal 9519kcal 9657kcal 9795kcal 9933kcal 10071kcal 10209kcal 10347kcal 10485kcal 10623kcal 10761kcal 10899kcal 11037kcal 11175kcal 11313kcal 11451kcal 11589kcal 11727kcal 11865kcal 12003kcal 12141kcal 12279kcal 12417kcal 12555kcal 12693kcal 12831kcal 12969kcal 13107kcal 13245kcal 13383kcal 13521kcal 13659kcal 13797kcal 13934kcal 14072kcal 14210kcal 14348kcal 14486kcal 14624kcal 14762kcal 14900kcal 15038kcal 15176kcal 15314kcal 15452kcal 15590kcal 15728kcal 15866kcal 16004kcal 16142kcal 16280kcal 16418kcal 16556kcal 16694kcal 16832kcal 16970kcal 17108kcal 17246kcal 17384kcal 17522kcal 17660kcal 17798kcal 17936kcal 18074kcal 18212kcal 18350kcal 18487kcal 18625kcal 18763kcal 18901kcal 19039kcal 19177kcal 19315kcal 19453kcal 19591kcal 19729kcal 19867kcal 20005kcal 20143kcal 20281kcal 20419kcal 20557kcal 20695kcal
筋トレ
腹筋運動		 4587kcal 4718kcal 4849kcal 4980kcal 5111kcal 5242kcal 5373kcal 5505kcal 5636kcal 5767kcal 5898kcal 6029kcal 6160kcal 6291kcal 6422kcal 6553kcal 6684kcal 6815kcal 6946kcal 7077kcal 7208kcal 7340kcal 7471kcal 7602kcal 7733kcal 7864kcal 7995kcal 8126kcal 8257kcal 8388kcal 8519kcal 8650kcal 8781kcal 8912kcal 9043kcal 9175kcal 9306kcal 9437kcal 9568kcal 9699kcal 9830kcal 9961kcal 10092kcal 10223kcal 10354kcal 10485kcal 10616kcal 10747kcal 10878kcal 11010kcal 11141kcal 11272kcal 11403kcal 11534kcal 11665kcal 11796kcal 11927kcal 12058kcal 12189kcal 12320kcal 12451kcal 12582kcal 12713kcal 12845kcal 12976kcal 13107kcal 13238kcal 13369kcal 13500kcal 13631kcal 13762kcal 13893kcal 14024kcal 14155kcal 14286kcal 14417kcal 14548kcal 14680kcal 14811kcal 14942kcal 15073kcal 15204kcal 15335kcal 15466kcal 15597kcal 15728kcal 15859kcal 15990kcal 16121kcal 16252kcal 16383kcal 16515kcal 16646kcal 16777kcal 16908kcal 17039kcal 17170kcal 17301kcal 17432kcal 17563kcal 17694kcal 17825kcal 17956kcal 18087kcal 18218kcal 18350kcal 18481kcal 18612kcal 18743kcal 18874kcal 19005kcal 19136kcal 19267kcal 19398kcal 19529kcal 19660kcal
筋トレ
背筋運動		 4587kcal 4718kcal 4849kcal 4980kcal 5111kcal 5242kcal 5373kcal 5505kcal 5636kcal 5767kcal 5898kcal 6029kcal 6160kcal 6291kcal 6422kcal 6553kcal 6684kcal 6815kcal 6946kcal 7077kcal 7208kcal 7340kcal 7471kcal 7602kcal 7733kcal 7864kcal 7995kcal 8126kcal 8257kcal 8388kcal 8519kcal 8650kcal 8781kcal 8912kcal 9043kcal 9175kcal 9306kcal 9437kcal 9568kcal 9699kcal 9830kcal 9961kcal 10092kcal 10223kcal 10354kcal 10485kcal 10616kcal 10747kcal 10878kcal 11010kcal 11141kcal 11272kcal 11403kcal 11534kcal 11665kcal 11796kcal 11927kcal 12058kcal 12189kcal 12320kcal 12451kcal 12582kcal 12713kcal 12845kcal 12976kcal 13107kcal 13238kcal 13369kcal 13500kcal 13631kcal 13762kcal 13893kcal 14024kcal 14155kcal 14286kcal 14417kcal 14548kcal 14680kcal 14811kcal 14942kcal 15073kcal 15204kcal 15335kcal 15466kcal 15597kcal 15728kcal 15859kcal 15990kcal 16121kcal 16252kcal 16383kcal 16515kcal 16646kcal 16777kcal 16908kcal 17039kcal 17170kcal 17301kcal 17432kcal 17563kcal 17694kcal 17825kcal 17956kcal 18087kcal 18218kcal 18350kcal 18481kcal 18612kcal 18743kcal 18874kcal 19005kcal 19136kcal 19267kcal 19398kcal 19529kcal 19660kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 4587kcal 4718kcal 4849kcal 4980kcal 5111kcal 5242kcal 5373kcal 5505kcal 5636kcal 5767kcal 5898kcal 6029kcal 6160kcal 6291kcal 6422kcal 6553kcal 6684kcal 6815kcal 6946kcal 7077kcal 7208kcal 7340kcal 7471kcal 7602kcal 7733kcal 7864kcal 7995kcal 8126kcal 8257kcal 8388kcal 8519kcal 8650kcal 8781kcal 8912kcal 9043kcal 9175kcal 9306kcal 9437kcal 9568kcal 9699kcal 9830kcal 9961kcal 10092kcal 10223kcal 10354kcal 10485kcal 10616kcal 10747kcal 10878kcal 11010kcal 11141kcal 11272kcal 11403kcal 11534kcal 11665kcal 11796kcal 11927kcal 12058kcal 12189kcal 12320kcal 12451kcal 12582kcal 12713kcal 12845kcal 12976kcal 13107kcal 13238kcal 13369kcal 13500kcal 13631kcal 13762kcal 13893kcal 14024kcal 14155kcal 14286kcal 14417kcal 14548kcal 14680kcal 14811kcal 14942kcal 15073kcal 15204kcal 15335kcal 15466kcal 15597kcal 15728kcal 15859kcal 15990kcal 16121kcal 16252kcal 16383kcal 16515kcal 16646kcal 16777kcal 16908kcal 17039kcal 17170kcal 17301kcal 17432kcal 17563kcal 17694kcal 17825kcal 17956kcal 18087kcal 18218kcal 18350kcal 18481kcal 18612kcal 18743kcal 18874kcal 19005kcal 19136kcal 19267kcal 19398kcal 19529kcal 19660kcal
筋トレ
懸垂		 4587kcal 4718kcal 4849kcal 4980kcal 5111kcal 5242kcal 5373kcal 5505kcal 5636kcal 5767kcal 5898kcal 6029kcal 6160kcal 6291kcal 6422kcal 6553kcal 6684kcal 6815kcal 6946kcal 7077kcal 7208kcal 7340kcal 7471kcal 7602kcal 7733kcal 7864kcal 7995kcal 8126kcal 8257kcal 8388kcal 8519kcal 8650kcal 8781kcal 8912kcal 9043kcal 9175kcal 9306kcal 9437kcal 9568kcal 9699kcal 9830kcal 9961kcal 10092kcal 10223kcal 10354kcal 10485kcal 10616kcal 10747kcal 10878kcal 11010kcal 11141kcal 11272kcal 11403kcal 11534kcal 11665kcal 11796kcal 11927kcal 12058kcal 12189kcal 12320kcal 12451kcal 12582kcal 12713kcal 12845kcal 12976kcal 13107kcal 13238kcal 13369kcal 13500kcal 13631kcal 13762kcal 13893kcal 14024kcal 14155kcal 14286kcal 14417kcal 14548kcal 14680kcal 14811kcal 14942kcal 15073kcal 15204kcal 15335kcal 15466kcal 15597kcal 15728kcal 15859kcal 15990kcal 16121kcal 16252kcal 16383kcal 16515kcal 16646kcal 16777kcal 16908kcal 17039kcal 17170kcal 17301kcal 17432kcal 17563kcal 17694kcal 17825kcal 17956kcal 18087kcal 18218kcal 18350kcal 18481kcal 18612kcal 18743kcal 18874kcal 19005kcal 19136kcal 19267kcal 19398kcal 19529kcal 19660kcal
トランポリン
ゆっくり		 4225kcal 4346kcal 4466kcal 4587kcal 4708kcal 4828kcal 4949kcal 5070kcal 5191kcal 5311kcal 5432kcal 5553kcal 5674kcal 5794kcal 5915kcal 6036kcal 6156kcal 6277kcal 6398kcal 6519kcal 6639kcal 6760kcal 6881kcal 7001kcal 7122kcal 7243kcal 7364kcal 7484kcal 7605kcal 7726kcal 7847kcal 7967kcal 8088kcal 8209kcal 8329kcal 8450kcal 8571kcal 8692kcal 8812kcal 8933kcal 9054kcal 9175kcal 9295kcal 9416kcal 9537kcal 9657kcal 9778kcal 9899kcal 10020kcal 10140kcal 10261kcal 10382kcal 10502kcal 10623kcal 10744kcal 10865kcal 10985kcal 11106kcal 11227kcal 11348kcal 11468kcal 11589kcal 11710kcal 11830kcal 11951kcal 12072kcal 12193kcal 12313kcal 12434kcal 12555kcal 12675kcal 12796kcal 12917kcal 13038kcal 13158kcal 13279kcal 13400kcal 13521kcal 13641kcal 13762kcal 13883kcal 14003kcal 14124kcal 14245kcal 14366kcal 14486kcal 14607kcal 14728kcal 14849kcal 14969kcal 15090kcal 15211kcal 15331kcal 15452kcal 15573kcal 15694kcal 15814kcal 15935kcal 16056kcal 16176kcal 16297kcal 16418kcal 16539kcal 16659kcal 16780kcal 16901kcal 17022kcal 17142kcal 17263kcal 17384kcal 17504kcal 17625kcal 17746kcal 17867kcal 17987kcal 18108kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 4225kcal 4346kcal 4466kcal 4587kcal 4708kcal 4828kcal 4949kcal 5070kcal 5191kcal 5311kcal 5432kcal 5553kcal 5674kcal 5794kcal 5915kcal 6036kcal 6156kcal 6277kcal 6398kcal 6519kcal 6639kcal 6760kcal 6881kcal 7001kcal 7122kcal 7243kcal 7364kcal 7484kcal 7605kcal 7726kcal 7847kcal 7967kcal 8088kcal 8209kcal 8329kcal 8450kcal 8571kcal 8692kcal 8812kcal 8933kcal 9054kcal 9175kcal 9295kcal 9416kcal 9537kcal 9657kcal 9778kcal 9899kcal 10020kcal 10140kcal 10261kcal 10382kcal 10502kcal 10623kcal 10744kcal 10865kcal 10985kcal 11106kcal 11227kcal 11348kcal 11468kcal 11589kcal 11710kcal 11830kcal 11951kcal 12072kcal 12193kcal 12313kcal 12434kcal 12555kcal 12675kcal 12796kcal 12917kcal 13038kcal 13158kcal 13279kcal 13400kcal 13521kcal 13641kcal 13762kcal 13883kcal 14003kcal 14124kcal 14245kcal 14366kcal 14486kcal 14607kcal 14728kcal 14849kcal 14969kcal 15090kcal 15211kcal 15331kcal 15452kcal 15573kcal 15694kcal 15814kcal 15935kcal 16056kcal 16176kcal 16297kcal 16418kcal 16539kcal 16659kcal 16780kcal 16901kcal 17022kcal 17142kcal 17263kcal 17384kcal 17504kcal 17625kcal 17746kcal 17867kcal 17987kcal 18108kcal
料理全般 4225kcal 4346kcal 4466kcal 4587kcal 4708kcal 4828kcal 4949kcal 5070kcal 5191kcal 5311kcal 5432kcal 5553kcal 5674kcal 5794kcal 5915kcal 6036kcal 6156kcal 6277kcal 6398kcal 6519kcal 6639kcal 6760kcal 6881kcal 7001kcal 7122kcal 7243kcal 7364kcal 7484kcal 7605kcal 7726kcal 7847kcal 7967kcal 8088kcal 8209kcal 8329kcal 8450kcal 8571kcal 8692kcal 8812kcal 8933kcal 9054kcal 9175kcal 9295kcal 9416kcal 9537kcal 9657kcal 9778kcal 9899kcal 10020kcal 10140kcal 10261kcal 10382kcal 10502kcal 10623kcal 10744kcal 10865kcal 10985kcal 11106kcal 11227kcal 11348kcal 11468kcal 11589kcal 11710kcal 11830kcal 11951kcal 12072kcal 12193kcal 12313kcal 12434kcal 12555kcal 12675kcal 12796kcal 12917kcal 13038kcal 13158kcal 13279kcal 13400kcal 13521kcal 13641kcal 13762kcal 13883kcal 14003kcal 14124kcal 14245kcal 14366kcal 14486kcal 14607kcal 14728kcal 14849kcal 14969kcal 15090kcal 15211kcal 15331kcal 15452kcal 15573kcal 15694kcal 15814kcal 15935kcal 16056kcal 16176kcal 16297kcal 16418kcal 16539kcal 16659kcal 16780kcal 16901kcal 17022kcal 17142kcal 17263kcal 17384kcal 17504kcal 17625kcal 17746kcal 17867kcal 17987kcal 18108kcal
掃除機をかける 3983kcal 4097kcal 4211kcal 4325kcal 4439kcal 4553kcal 4666kcal 4780kcal 4894kcal 5008kcal 5122kcal 5235kcal 5349kcal 5463kcal 5577kcal 5691kcal 5805kcal 5918kcal 6032kcal 6146kcal 6260kcal 6374kcal 6488kcal 6601kcal 6715kcal 6829kcal 6943kcal 7057kcal 7170kcal 7284kcal 7398kcal 7512kcal 7626kcal 7740kcal 7853kcal 7967kcal 8081kcal 8195kcal 8309kcal 8423kcal 8536kcal 8650kcal 8764kcal 8878kcal 8992kcal 9106kcal 9219kcal 9333kcal 9447kcal 9561kcal 9675kcal 9788kcal 9902kcal 10016kcal 10130kcal 10244kcal 10358kcal 10471kcal 10585kcal 10699kcal 10813kcal 10927kcal 11041kcal 11154kcal 11268kcal 11382kcal 11496kcal 11610kcal 11724kcal 11837kcal 11951kcal 12065kcal 12179kcal 12293kcal 12406kcal 12520kcal 12634kcal 12748kcal 12862kcal 12976kcal 13089kcal 13203kcal 13317kcal 13431kcal 13545kcal 13659kcal 13772kcal 13886kcal 14000kcal 14114kcal 14228kcal 14341kcal 14455kcal 14569kcal 14683kcal 14797kcal 14911kcal 15024kcal 15138kcal 15252kcal 15366kcal 15480kcal 15594kcal 15707kcal 15821kcal 15935kcal 16049kcal 16163kcal 16277kcal 16390kcal 16504kcal 16618kcal 16732kcal 16846kcal 16959kcal 17073kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 3621kcal 3725kcal 3828kcal 3932kcal 4035kcal 4139kcal 4242kcal 4346kcal 4449kcal 4553kcal 4656kcal 4759kcal 4863kcal 4966kcal 5070kcal 5173kcal 5277kcal 5380kcal 5484kcal 5587kcal 5691kcal 5794kcal 5898kcal 6001kcal 6105kcal 6208kcal 6312kcal 6415kcal 6519kcal 6622kcal 6726kcal 6829kcal 6932kcal 7036kcal 7139kcal 7243kcal 7346kcal 7450kcal 7553kcal 7657kcal 7760kcal 7864kcal 7967kcal 8071kcal 8174kcal 8278kcal 8381kcal 8485kcal 8588kcal 8692kcal 8795kcal 8899kcal 9002kcal 9106kcal 9209kcal 9312kcal 9416kcal 9519kcal 9623kcal 9726kcal 9830kcal 9933kcal 10037kcal 10140kcal 10244kcal 10347kcal 10451kcal 10554kcal 10658kcal 10761kcal 10865kcal 10968kcal 11072kcal 11175kcal 11279kcal 11382kcal 11486kcal 11589kcal 11692kcal 11796kcal 11899kcal 12003kcal 12106kcal 12210kcal 12313kcal 12417kcal 12520kcal 12624kcal 12727kcal 12831kcal 12934kcal 13038kcal 13141kcal 13245kcal 13348kcal 13452kcal 13555kcal 13659kcal 13762kcal 13865kcal 13969kcal 14072kcal 14176kcal 14279kcal 14383kcal 14486kcal 14590kcal 14693kcal 14797kcal 14900kcal 15004kcal 15107kcal 15211kcal 15314kcal 15418kcal 15521kcal
体をよく動かす仕事 3621kcal 3725kcal 3828kcal 3932kcal 4035kcal 4139kcal 4242kcal 4346kcal 4449kcal 4553kcal 4656kcal 4759kcal 4863kcal 4966kcal 5070kcal 5173kcal 5277kcal 5380kcal 5484kcal 5587kcal 5691kcal 5794kcal 5898kcal 6001kcal 6105kcal 6208kcal 6312kcal 6415kcal 6519kcal 6622kcal 6726kcal 6829kcal 6932kcal 7036kcal 7139kcal 7243kcal 7346kcal 7450kcal 7553kcal 7657kcal 7760kcal 7864kcal 7967kcal 8071kcal 8174kcal 8278kcal 8381kcal 8485kcal 8588kcal 8692kcal 8795kcal 8899kcal 9002kcal 9106kcal 9209kcal 9312kcal 9416kcal 9519kcal 9623kcal 9726kcal 9830kcal 9933kcal 10037kcal 10140kcal 10244kcal 10347kcal 10451kcal 10554kcal 10658kcal 10761kcal 10865kcal 10968kcal 11072kcal 11175kcal 11279kcal 11382kcal 11486kcal 11589kcal 11692kcal 11796kcal 11899kcal 12003kcal 12106kcal 12210kcal 12313kcal 12417kcal 12520kcal 12624kcal 12727kcal 12831kcal 12934kcal 13038kcal 13141kcal 13245kcal 13348kcal 13452kcal 13555kcal 13659kcal 13762kcal 13865kcal 13969kcal 14072kcal 14176kcal 14279kcal 14383kcal 14486kcal 14590kcal 14693kcal 14797kcal 14900kcal 15004kcal 15107kcal 15211kcal 15314kcal 15418kcal 15521kcal
皿洗い 3621kcal 3725kcal 3828kcal 3932kcal 4035kcal 4139kcal 4242kcal 4346kcal 4449kcal 4553kcal 4656kcal 4759kcal 4863kcal 4966kcal 5070kcal 5173kcal 5277kcal 5380kcal 5484kcal 5587kcal 5691kcal 5794kcal 5898kcal 6001kcal 6105kcal 6208kcal 6312kcal 6415kcal 6519kcal 6622kcal 6726kcal 6829kcal 6932kcal 7036kcal 7139kcal 7243kcal 7346kcal 7450kcal 7553kcal 7657kcal 7760kcal 7864kcal 7967kcal 8071kcal 8174kcal 8278kcal 8381kcal 8485kcal 8588kcal 8692kcal 8795kcal 8899kcal 9002kcal 9106kcal 9209kcal 9312kcal 9416kcal 9519kcal 9623kcal 9726kcal 9830kcal 9933kcal 10037kcal 10140kcal 10244kcal 10347kcal 10451kcal 10554kcal 10658kcal 10761kcal 10865kcal 10968kcal 11072kcal 11175kcal 11279kcal 11382kcal 11486kcal 11589kcal 11692kcal 11796kcal 11899kcal 12003kcal 12106kcal 12210kcal 12313kcal 12417kcal 12520kcal 12624kcal 12727kcal 12831kcal 12934kcal 13038kcal 13141kcal 13245kcal 13348kcal 13452kcal 13555kcal 13659kcal 13762kcal 13865kcal 13969kcal 14072kcal 14176kcal 14279kcal 14383kcal 14486kcal 14590kcal 14693kcal 14797kcal 14900kcal 15004kcal 15107kcal 15211kcal 15314kcal 15418kcal 15521kcal
ヨガ
ハタ		 3621kcal 3725kcal 3828kcal 3932kcal 4035kcal 4139kcal 4242kcal 4346kcal 4449kcal 4553kcal 4656kcal 4759kcal 4863kcal 4966kcal 5070kcal 5173kcal 5277kcal 5380kcal 5484kcal 5587kcal 5691kcal 5794kcal 5898kcal 6001kcal 6105kcal 6208kcal 6312kcal 6415kcal 6519kcal 6622kcal 6726kcal 6829kcal 6932kcal 7036kcal 7139kcal 7243kcal 7346kcal 7450kcal 7553kcal 7657kcal 7760kcal 7864kcal 7967kcal 8071kcal 8174kcal 8278kcal 8381kcal 8485kcal 8588kcal 8692kcal 8795kcal 8899kcal 9002kcal 9106kcal 9209kcal 9312kcal 9416kcal 9519kcal 9623kcal 9726kcal 9830kcal 9933kcal 10037kcal 10140kcal 10244kcal 10347kcal 10451kcal 10554kcal 10658kcal 10761kcal 10865kcal 10968kcal 11072kcal 11175kcal 11279kcal 11382kcal 11486kcal 11589kcal 11692kcal 11796kcal 11899kcal 12003kcal 12106kcal 12210kcal 12313kcal 12417kcal 12520kcal 12624kcal 12727kcal 12831kcal 12934kcal 13038kcal 13141kcal 13245kcal 13348kcal 13452kcal 13555kcal 13659kcal 13762kcal 13865kcal 13969kcal 14072kcal 14176kcal 14279kcal 14383kcal 14486kcal 14590kcal 14693kcal 14797kcal 14900kcal 15004kcal 15107kcal 15211kcal 15314kcal 15418kcal 15521kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 3018kcal 3104kcal 3190kcal 3276kcal 3363kcal 3449kcal 3535kcal 3621kcal 3707kcal 3794kcal 3880kcal 3966kcal 4052kcal 4139kcal 4225kcal 4311kcal 4397kcal 4484kcal 4570kcal 4656kcal 4742kcal 4828kcal 4915kcal 5001kcal 5087kcal 5173kcal 5260kcal 5346kcal 5432kcal 5518kcal 5605kcal 5691kcal 5777kcal 5863kcal 5949kcal 6036kcal 6122kcal 6208kcal 6294kcal 6381kcal 6467kcal 6553kcal 6639kcal 6726kcal 6812kcal 6898kcal 6984kcal 7070kcal 7157kcal 7243kcal 7329kcal 7415kcal 7502kcal 7588kcal 7674kcal 7760kcal 7847kcal 7933kcal 8019kcal 8105kcal 8191kcal 8278kcal 8364kcal 8450kcal 8536kcal 8623kcal 8709kcal 8795kcal 8881kcal 8968kcal 9054kcal 9140kcal 9226kcal 9312kcal 9399kcal 9485kcal 9571kcal 9657kcal 9744kcal 9830kcal 9916kcal 10002kcal 10089kcal 10175kcal 10261kcal 10347kcal 10433kcal 10520kcal 10606kcal 10692kcal 10778kcal 10865kcal 10951kcal 11037kcal 11123kcal 11210kcal 11296kcal 11382kcal 11468kcal 11554kcal 11641kcal 11727kcal 11813kcal 11899kcal 11986kcal 12072kcal 12158kcal 12244kcal 12331kcal 12417kcal 12503kcal 12589kcal 12675kcal 12762kcal 12848kcal 12934kcal
自動車を運転 3018kcal 3104kcal 3190kcal 3276kcal 3363kcal 3449kcal 3535kcal 3621kcal 3707kcal 3794kcal 3880kcal 3966kcal 4052kcal 4139kcal 4225kcal 4311kcal 4397kcal 4484kcal 4570kcal 4656kcal 4742kcal 4828kcal 4915kcal 5001kcal 5087kcal 5173kcal 5260kcal 5346kcal 5432kcal 5518kcal 5605kcal 5691kcal 5777kcal 5863kcal 5949kcal 6036kcal 6122kcal 6208kcal 6294kcal 6381kcal 6467kcal 6553kcal 6639kcal 6726kcal 6812kcal 6898kcal 6984kcal 7070kcal 7157kcal 7243kcal 7329kcal 7415kcal 7502kcal 7588kcal 7674kcal 7760kcal 7847kcal 7933kcal 8019kcal 8105kcal 8191kcal 8278kcal 8364kcal 8450kcal 8536kcal 8623kcal 8709kcal 8795kcal 8881kcal 8968kcal 9054kcal 9140kcal 9226kcal 9312kcal 9399kcal 9485kcal 9571kcal 9657kcal 9744kcal 9830kcal 9916kcal 10002kcal 10089kcal 10175kcal 10261kcal 10347kcal 10433kcal 10520kcal 10606kcal 10692kcal 10778kcal 10865kcal 10951kcal 11037kcal 11123kcal 11210kcal 11296kcal 11382kcal 11468kcal 11554kcal 11641kcal 11727kcal 11813kcal 11899kcal 11986kcal 12072kcal 12158kcal 12244kcal 12331kcal 12417kcal 12503kcal 12589kcal 12675kcal 12762kcal 12848kcal 12934kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 2414kcal 2483kcal 2552kcal 2621kcal 2690kcal 2759kcal 2828kcal 2897kcal 2966kcal 3035kcal 3104kcal 3173kcal 3242kcal 3311kcal 3380kcal 3449kcal 3518kcal 3587kcal 3656kcal 3725kcal 3794kcal 3863kcal 3932kcal 4001kcal 4070kcal 4139kcal 4208kcal 4277kcal 4346kcal 4415kcal 4484kcal 4553kcal 4621kcal 4690kcal 4759kcal 4828kcal 4897kcal 4966kcal 5035kcal 5104kcal 5173kcal 5242kcal 5311kcal 5380kcal 5449kcal 5518kcal 5587kcal 5656kcal 5725kcal 5794kcal 5863kcal 5932kcal 6001kcal 6070kcal 6139kcal 6208kcal 6277kcal 6346kcal 6415kcal 6484kcal 6553kcal 6622kcal 6691kcal 6760kcal 6829kcal 6898kcal 6967kcal 7036kcal 7105kcal 7174kcal 7243kcal 7312kcal 7381kcal 7450kcal 7519kcal 7588kcal 7657kcal 7726kcal 7795kcal 7864kcal 7933kcal 8002kcal 8071kcal 8140kcal 8209kcal 8278kcal 8347kcal 8416kcal 8485kcal 8554kcal 8623kcal 8692kcal 8761kcal 8830kcal 8899kcal 8968kcal 9037kcal 9106kcal 9175kcal 9243kcal 9312kcal 9381kcal 9450kcal 9519kcal 9588kcal 9657kcal 9726kcal 9795kcal 9864kcal 9933kcal 10002kcal 10071kcal 10140kcal 10209kcal 10278kcal 10347kcal
風呂でシャワー 2414kcal 2483kcal 2552kcal 2621kcal 2690kcal 2759kcal 2828kcal 2897kcal 2966kcal 3035kcal 3104kcal 3173kcal 3242kcal 3311kcal 3380kcal 3449kcal 3518kcal 3587kcal 3656kcal 3725kcal 3794kcal 3863kcal 3932kcal 4001kcal 4070kcal 4139kcal 4208kcal 4277kcal 4346kcal 4415kcal 4484kcal 4553kcal 4621kcal 4690kcal 4759kcal 4828kcal 4897kcal 4966kcal 5035kcal 5104kcal 5173kcal 5242kcal 5311kcal 5380kcal 5449kcal 5518kcal 5587kcal 5656kcal 5725kcal 5794kcal 5863kcal 5932kcal 6001kcal 6070kcal 6139kcal 6208kcal 6277kcal 6346kcal 6415kcal 6484kcal 6553kcal 6622kcal 6691kcal 6760kcal 6829kcal 6898kcal 6967kcal 7036kcal 7105kcal 7174kcal 7243kcal 7312kcal 7381kcal 7450kcal 7519kcal 7588kcal 7657kcal 7726kcal 7795kcal 7864kcal 7933kcal 8002kcal 8071kcal 8140kcal 8209kcal 8278kcal 8347kcal 8416kcal 8485kcal 8554kcal 8623kcal 8692kcal 8761kcal 8830kcal 8899kcal 8968kcal 9037kcal 9106kcal 9175kcal 9243kcal 9312kcal 9381kcal 9450kcal 9519kcal 9588kcal 9657kcal 9726kcal 9795kcal 9864kcal 9933kcal 10002kcal 10071kcal 10140kcal 10209kcal 10278kcal 10347kcal
トイレ 2173kcal 2235kcal 2297kcal 2359kcal 2421kcal 2483kcal 2545kcal 2607kcal 2669kcal 2731kcal 2793kcal 2855kcal 2918kcal 2980kcal 3042kcal 3104kcal 3166kcal 3228kcal 3290kcal 3352kcal 3414kcal 3476kcal 3538kcal 3601kcal 3663kcal 3725kcal 3787kcal 3849kcal 3911kcal 3973kcal 4035kcal 4097kcal 4159kcal 4221kcal 4283kcal 4346kcal 4408kcal 4470kcal 4532kcal 4594kcal 4656kcal 4718kcal 4780kcal 4842kcal 4904kcal 4966kcal 5029kcal 5091kcal 5153kcal 5215kcal 5277kcal 5339kcal 5401kcal 5463kcal 5525kcal 5587kcal 5649kcal 5711kcal 5774kcal 5836kcal 5898kcal 5960kcal 6022kcal 6084kcal 6146kcal 6208kcal 6270kcal 6332kcal 6394kcal 6456kcal 6519kcal 6581kcal 6643kcal 6705kcal 6767kcal 6829kcal 6891kcal 6953kcal 7015kcal 7077kcal 7139kcal 7202kcal 7264kcal 7326kcal 7388kcal 7450kcal 7512kcal 7574kcal 7636kcal 7698kcal 7760kcal 7822kcal 7884kcal 7947kcal 8009kcal 8071kcal 8133kcal 8195kcal 8257kcal 8319kcal 8381kcal 8443kcal 8505kcal 8567kcal 8630kcal 8692kcal 8754kcal 8816kcal 8878kcal 8940kcal 9002kcal 9064kcal 9126kcal 9188kcal 9250kcal 9312kcal
立って仕事をする 2173kcal 2235kcal 2297kcal 2359kcal 2421kcal 2483kcal 2545kcal 2607kcal 2669kcal 2731kcal 2793kcal 2855kcal 2918kcal 2980kcal 3042kcal 3104kcal 3166kcal 3228kcal 3290kcal 3352kcal 3414kcal 3476kcal 3538kcal 3601kcal 3663kcal 3725kcal 3787kcal 3849kcal 3911kcal 3973kcal 4035kcal 4097kcal 4159kcal 4221kcal 4283kcal 4346kcal 4408kcal 4470kcal 4532kcal 4594kcal 4656kcal 4718kcal 4780kcal 4842kcal 4904kcal 4966kcal 5029kcal 5091kcal 5153kcal 5215kcal 5277kcal 5339kcal 5401kcal 5463kcal 5525kcal 5587kcal 5649kcal 5711kcal 5774kcal 5836kcal 5898kcal 5960kcal 6022kcal 6084kcal 6146kcal 6208kcal 6270kcal 6332kcal 6394kcal 6456kcal 6519kcal 6581kcal 6643kcal 6705kcal 6767kcal 6829kcal 6891kcal 6953kcal 7015kcal 7077kcal 7139kcal 7202kcal 7264kcal 7326kcal 7388kcal 7450kcal 7512kcal 7574kcal 7636kcal 7698kcal 7760kcal 7822kcal 7884kcal 7947kcal 8009kcal 8071kcal 8133kcal 8195kcal 8257kcal 8319kcal 8381kcal 8443kcal 8505kcal 8567kcal 8630kcal 8692kcal 8754kcal 8816kcal 8878kcal 8940kcal 9002kcal 9064kcal 9126kcal 9188kcal 9250kcal 9312kcal
風呂で入浴 1810kcal 1862kcal 1914kcal 1966kcal 2017kcal 2069kcal 2121kcal 2173kcal 2224kcal 2276kcal 2328kcal 2379kcal 2431kcal 2483kcal 2535kcal 2586kcal 2638kcal 2690kcal 2742kcal 2793kcal 2845kcal 2897kcal 2949kcal 3000kcal 3052kcal 3104kcal 3156kcal 3207kcal 3259kcal 3311kcal 3363kcal 3414kcal 3466kcal 3518kcal 3569kcal 3621kcal 3673kcal 3725kcal 3776kcal 3828kcal 3880kcal 3932kcal 3983kcal 4035kcal 4087kcal 4139kcal 4190kcal 4242kcal 4294kcal 4346kcal 4397kcal 4449kcal 4501kcal 4553kcal 4604kcal 4656kcal 4708kcal 4759kcal 4811kcal 4863kcal 4915kcal 4966kcal 5018kcal 5070kcal 5122kcal 5173kcal 5225kcal 5277kcal 5329kcal 5380kcal 5432kcal 5484kcal 5536kcal 5587kcal 5639kcal 5691kcal 5743kcal 5794kcal 5846kcal 5898kcal 5949kcal 6001kcal 6053kcal 6105kcal 6156kcal 6208kcal 6260kcal 6312kcal 6363kcal 6415kcal 6467kcal 6519kcal 6570kcal 6622kcal 6674kcal 6726kcal 6777kcal 6829kcal 6881kcal 6932kcal 6984kcal 7036kcal 7088kcal 7139kcal 7191kcal 7243kcal 7295kcal 7346kcal 7398kcal 7450kcal 7502kcal 7553kcal 7605kcal 7657kcal 7709kcal 7760kcal
デスクワーク 1569kcal 1614kcal 1659kcal 1703kcal 1748kcal 1793kcal 1838kcal 1883kcal 1928kcal 1972kcal 2017kcal 2062kcal 2107kcal 2152kcal 2197kcal 2242kcal 2286kcal 2331kcal 2376kcal 2421kcal 2466kcal 2511kcal 2555kcal 2600kcal 2645kcal 2690kcal 2735kcal 2780kcal 2824kcal 2869kcal 2914kcal 2959kcal 3004kcal 3049kcal 3093kcal 3138kcal 3183kcal 3228kcal 3273kcal 3318kcal 3363kcal 3407kcal 3452kcal 3497kcal 3542kcal 3587kcal 3632kcal 3676kcal 3721kcal 3766kcal 3811kcal 3856kcal 3901kcal 3945kcal 3990kcal 4035kcal 4080kcal 4125kcal 4170kcal 4214kcal 4259kcal 4304kcal 4349kcal 4394kcal 4439kcal 4484kcal 4528kcal 4573kcal 4618kcal 4663kcal 4708kcal 4753kcal 4797kcal 4842kcal 4887kcal 4932kcal 4977kcal 5022kcal 5066kcal 5111kcal 5156kcal 5201kcal 5246kcal 5291kcal 5335kcal 5380kcal 5425kcal 5470kcal 5515kcal 5560kcal 5605kcal 5649kcal 5694kcal 5739kcal 5784kcal 5829kcal 5874kcal 5918kcal 5963kcal 6008kcal 6053kcal 6098kcal 6143kcal 6187kcal 6232kcal 6277kcal 6322kcal 6367kcal 6412kcal 6456kcal 6501kcal 6546kcal 6591kcal 6636kcal 6681kcal 6726kcal
電車バスに乗車 1569kcal 1614kcal 1659kcal 1703kcal 1748kcal 1793kcal 1838kcal 1883kcal 1928kcal 1972kcal 2017kcal 2062kcal 2107kcal 2152kcal 2197kcal 2242kcal 2286kcal 2331kcal 2376kcal 2421kcal 2466kcal 2511kcal 2555kcal 2600kcal 2645kcal 2690kcal 2735kcal 2780kcal 2824kcal 2869kcal 2914kcal 2959kcal 3004kcal 3049kcal 3093kcal 3138kcal 3183kcal 3228kcal 3273kcal 3318kcal 3363kcal 3407kcal 3452kcal 3497kcal 3542kcal 3587kcal 3632kcal 3676kcal 3721kcal 3766kcal 3811kcal 3856kcal 3901kcal 3945kcal 3990kcal 4035kcal 4080kcal 4125kcal 4170kcal 4214kcal 4259kcal 4304kcal 4349kcal 4394kcal 4439kcal 4484kcal 4528kcal 4573kcal 4618kcal 4663kcal 4708kcal 4753kcal 4797kcal 4842kcal 4887kcal 4932kcal 4977kcal 5022kcal 5066kcal 5111kcal 5156kcal 5201kcal 5246kcal 5291kcal 5335kcal 5380kcal 5425kcal 5470kcal 5515kcal 5560kcal 5605kcal 5649kcal 5694kcal 5739kcal 5784kcal 5829kcal 5874kcal 5918kcal 5963kcal 6008kcal 6053kcal 6098kcal 6143kcal 6187kcal 6232kcal 6277kcal 6322kcal 6367kcal 6412kcal 6456kcal 6501kcal 6546kcal 6591kcal 6636kcal 6681kcal 6726kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

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※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ