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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

33時間43分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 3097kcal 3186kcal 3274kcal 3363kcal 3451kcal 3540kcal 3628kcal 3717kcal 3805kcal 3894kcal 3982kcal 4071kcal 4159kcal 4248kcal 4336kcal 4425kcal 4513kcal 4602kcal 4690kcal 4779kcal 4867kcal 4956kcal 5044kcal 5133kcal 5221kcal 5310kcal 5398kcal 5487kcal 5575kcal 5664kcal 5752kcal 5841kcal 5929kcal 6018kcal 6106kcal 6195kcal 6283kcal 6372kcal 6460kcal 6549kcal 6637kcal 6726kcal 6814kcal 6903kcal 6991kcal 7080kcal 7169kcal 7257kcal 7346kcal 7434kcal 7523kcal 7611kcal 7700kcal 7788kcal 7877kcal 7965kcal 8054kcal 8142kcal 8231kcal 8319kcal 8408kcal 8496kcal 8585kcal 8673kcal 8762kcal 8850kcal 8939kcal 9027kcal 9116kcal 9204kcal 9293kcal 9381kcal 9470kcal 9558kcal 9647kcal 9735kcal 9824kcal 9912kcal 10001kcal 10089kcal 10178kcal 10266kcal 10355kcal 10443kcal 10532kcal 10620kcal 10709kcal 10797kcal 10886kcal 10974kcal 11063kcal 11151kcal 11240kcal 11328kcal 11417kcal 11505kcal 11594kcal 11682kcal 11771kcal 11859kcal 11948kcal 12036kcal 12125kcal 12213kcal 12302kcal 12390kcal 12479kcal 12567kcal 12656kcal 12744kcal 12833kcal 12921kcal 13010kcal 13098kcal 13187kcal 13275kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 3717kcal 3823kcal 3929kcal 4035kcal 4142kcal 4248kcal 4354kcal 4460kcal 4566kcal 4673kcal 4779kcal 4885kcal 4991kcal 5097kcal 5204kcal 5310kcal 5416kcal 5522kcal 5628kcal 5735kcal 5841kcal 5947kcal 6053kcal 6160kcal 6266kcal 6372kcal 6478kcal 6584kcal 6691kcal 6797kcal 6903kcal 7009kcal 7115kcal 7222kcal 7328kcal 7434kcal 7540kcal 7646kcal 7753kcal 7859kcal 7965kcal 8071kcal 8177kcal 8284kcal 8390kcal 8496kcal 8602kcal 8709kcal 8815kcal 8921kcal 9027kcal 9133kcal 9240kcal 9346kcal 9452kcal 9558kcal 9664kcal 9771kcal 9877kcal 9983kcal 10089kcal 10195kcal 10302kcal 10408kcal 10514kcal 10620kcal 10726kcal 10833kcal 10939kcal 11045kcal 11151kcal 11257kcal 11364kcal 11470kcal 11576kcal 11682kcal 11789kcal 11895kcal 12001kcal 12107kcal 12213kcal 12320kcal 12426kcal 12532kcal 12638kcal 12744kcal 12851kcal 12957kcal 13063kcal 13169kcal 13275kcal 13382kcal 13488kcal 13594kcal 13700kcal 13806kcal 13913kcal 14019kcal 14125kcal 14231kcal 14338kcal 14444kcal 14550kcal 14656kcal 14762kcal 14869kcal 14975kcal 15081kcal 15187kcal 15293kcal 15400kcal 15506kcal 15612kcal 15718kcal 15824kcal 15931kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 5328kcal 5480kcal 5632kcal 5784kcal 5936kcal 6089kcal 6241kcal 6393kcal 6545kcal 6698kcal 6850kcal 7002kcal 7154kcal 7307kcal 7459kcal 7611kcal 7763kcal 7915kcal 8068kcal 8220kcal 8372kcal 8524kcal 8677kcal 8829kcal 8981kcal 9133kcal 9286kcal 9438kcal 9590kcal 9742kcal 9894kcal 10047kcal 10199kcal 10351kcal 10503kcal 10656kcal 10808kcal 10960kcal 11112kcal 11265kcal 11417kcal 11569kcal 11721kcal 11873kcal 12026kcal 12178kcal 12330kcal 12482kcal 12635kcal 12787kcal 12939kcal 13091kcal 13244kcal 13396kcal 13548kcal 13700kcal 13852kcal 14005kcal 14157kcal 14309kcal 14461kcal 14614kcal 14766kcal 14918kcal 15070kcal 15223kcal 15375kcal 15527kcal 15679kcal 15831kcal 15984kcal 16136kcal 16288kcal 16440kcal 16593kcal 16745kcal 16897kcal 17049kcal 17202kcal 17354kcal 17506kcal 17658kcal 17810kcal 17963kcal 18115kcal 18267kcal 18419kcal 18572kcal 18724kcal 18876kcal 19028kcal 19181kcal 19333kcal 19485kcal 19637kcal 19789kcal 19942kcal 20094kcal 20246kcal 20398kcal 20551kcal 20703kcal 20855kcal 21007kcal 21160kcal 21312kcal 21464kcal 21616kcal 21768kcal 21921kcal 22073kcal 22225kcal 22377kcal 22530kcal 22682kcal 22834kcal
山登り 9912kcal 10195kcal 10479kcal 10762kcal 11045kcal 11328kcal 11612kcal 11895kcal 12178kcal 12461kcal 12744kcal 13028kcal 13311kcal 13594kcal 13877kcal 14161kcal 14444kcal 14727kcal 15010kcal 15293kcal 15577kcal 15860kcal 16143kcal 16426kcal 16709kcal 16993kcal 17276kcal 17559kcal 17842kcal 18126kcal 18409kcal 18692kcal 18975kcal 19258kcal 19542kcal 19825kcal 20108kcal 20391kcal 20675kcal 20958kcal 21241kcal 21524kcal 21807kcal 22091kcal 22374kcal 22657kcal 22940kcal 23224kcal 23507kcal 23790kcal 24073kcal 24356kcal 24640kcal 24923kcal 25206kcal 25489kcal 25773kcal 26056kcal 26339kcal 26622kcal 26905kcal 27189kcal 27472kcal 27755kcal 28038kcal 28322kcal 28605kcal 28888kcal 29171kcal 29454kcal 29738kcal 30021kcal 30304kcal 30587kcal 30870kcal 31154kcal 31437kcal 31720kcal 32003kcal 32287kcal 32570kcal 32853kcal 33136kcal 33419kcal 33703kcal 33986kcal 34269kcal 34552kcal 34836kcal 35119kcal 35402kcal 35685kcal 35968kcal 36252kcal 36535kcal 36818kcal 37101kcal 37385kcal 37668kcal 37951kcal 38234kcal 38517kcal 38801kcal 39084kcal 39367kcal 39650kcal 39934kcal 40217kcal 40500kcal 40783kcal 41066kcal 41350kcal 41633kcal 41916kcal 42199kcal 42483kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 7434kcal 7646kcal 7859kcal 8071kcal 8284kcal 8496kcal 8709kcal 8921kcal 9133kcal 9346kcal 9558kcal 9771kcal 9983kcal 10195kcal 10408kcal 10620kcal 10833kcal 11045kcal 11257kcal 11470kcal 11682kcal 11895kcal 12107kcal 12320kcal 12532kcal 12744kcal 12957kcal 13169kcal 13382kcal 13594kcal 13806kcal 14019kcal 14231kcal 14444kcal 14656kcal 14869kcal 15081kcal 15293kcal 15506kcal 15718kcal 15931kcal 16143kcal 16355kcal 16568kcal 16780kcal 16993kcal 17205kcal 17418kcal 17630kcal 17842kcal 18055kcal 18267kcal 18480kcal 18692kcal 18904kcal 19117kcal 19329kcal 19542kcal 19754kcal 19967kcal 20179kcal 20391kcal 20604kcal 20816kcal 21029kcal 21241kcal 21453kcal 21666kcal 21878kcal 22091kcal 22303kcal 22515kcal 22728kcal 22940kcal 23153kcal 23365kcal 23578kcal 23790kcal 24002kcal 24215kcal 24427kcal 24640kcal 24852kcal 25064kcal 25277kcal 25489kcal 25702kcal 25914kcal 26127kcal 26339kcal 26551kcal 26764kcal 26976kcal 27189kcal 27401kcal 27613kcal 27826kcal 28038kcal 28251kcal 28463kcal 28676kcal 28888kcal 29100kcal 29313kcal 29525kcal 29738kcal 29950kcal 30162kcal 30375kcal 30587kcal 30800kcal 31012kcal 31225kcal 31437kcal 31649kcal 31862kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 9912kcal 10195kcal 10479kcal 10762kcal 11045kcal 11328kcal 11612kcal 11895kcal 12178kcal 12461kcal 12744kcal 13028kcal 13311kcal 13594kcal 13877kcal 14161kcal 14444kcal 14727kcal 15010kcal 15293kcal 15577kcal 15860kcal 16143kcal 16426kcal 16709kcal 16993kcal 17276kcal 17559kcal 17842kcal 18126kcal 18409kcal 18692kcal 18975kcal 19258kcal 19542kcal 19825kcal 20108kcal 20391kcal 20675kcal 20958kcal 21241kcal 21524kcal 21807kcal 22091kcal 22374kcal 22657kcal 22940kcal 23224kcal 23507kcal 23790kcal 24073kcal 24356kcal 24640kcal 24923kcal 25206kcal 25489kcal 25773kcal 26056kcal 26339kcal 26622kcal 26905kcal 27189kcal 27472kcal 27755kcal 28038kcal 28322kcal 28605kcal 28888kcal 29171kcal 29454kcal 29738kcal 30021kcal 30304kcal 30587kcal 30870kcal 31154kcal 31437kcal 31720kcal 32003kcal 32287kcal 32570kcal 32853kcal 33136kcal 33419kcal 33703kcal 33986kcal 34269kcal 34552kcal 34836kcal 35119kcal 35402kcal 35685kcal 35968kcal 36252kcal 36535kcal 36818kcal 37101kcal 37385kcal 37668kcal 37951kcal 38234kcal 38517kcal 38801kcal 39084kcal 39367kcal 39650kcal 39934kcal 40217kcal 40500kcal 40783kcal 41066kcal 41350kcal 41633kcal 41916kcal 42199kcal 42483kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 12390kcal 12744kcal 13098kcal 13452kcal 13806kcal 14161kcal 14515kcal 14869kcal 15223kcal 15577kcal 15931kcal 16285kcal 16639kcal 16993kcal 17347kcal 17701kcal 18055kcal 18409kcal 18763kcal 19117kcal 19471kcal 19825kcal 20179kcal 20533kcal 20887kcal 21241kcal 21595kcal 21949kcal 22303kcal 22657kcal 23011kcal 23365kcal 23719kcal 24073kcal 24427kcal 24781kcal 25135kcal 25489kcal 25843kcal 26197kcal 26551kcal 26905kcal 27259kcal 27613kcal 27967kcal 28322kcal 28676kcal 29030kcal 29384kcal 29738kcal 30092kcal 30446kcal 30800kcal 31154kcal 31508kcal 31862kcal 32216kcal 32570kcal 32924kcal 33278kcal 33632kcal 33986kcal 34340kcal 34694kcal 35048kcal 35402kcal 35756kcal 36110kcal 36464kcal 36818kcal 37172kcal 37526kcal 37880kcal 38234kcal 38588kcal 38942kcal 39296kcal 39650kcal 40004kcal 40358kcal 40712kcal 41066kcal 41420kcal 41774kcal 42128kcal 42483kcal 42837kcal 43191kcal 43545kcal 43899kcal 44253kcal 44607kcal 44961kcal 45315kcal 45669kcal 46023kcal 46377kcal 46731kcal 47085kcal 47439kcal 47793kcal 48147kcal 48501kcal 48855kcal 49209kcal 49563kcal 49917kcal 50271kcal 50625kcal 50979kcal 51333kcal 51687kcal 52041kcal 52395kcal 52749kcal 53103kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 10903kcal 11215kcal 11527kcal 11838kcal 12150kcal 12461kcal 12773kcal 13084kcal 13396kcal 13707kcal 14019kcal 14330kcal 14642kcal 14954kcal 15265kcal 15577kcal 15888kcal 16200kcal 16511kcal 16823kcal 17134kcal 17446kcal 17757kcal 18069kcal 18380kcal 18692kcal 19004kcal 19315kcal 19627kcal 19938kcal 20250kcal 20561kcal 20873kcal 21184kcal 21496kcal 21807kcal 22119kcal 22431kcal 22742kcal 23054kcal 23365kcal 23677kcal 23988kcal 24300kcal 24611kcal 24923kcal 25234kcal 25546kcal 25857kcal 26169kcal 26481kcal 26792kcal 27104kcal 27415kcal 27727kcal 28038kcal 28350kcal 28661kcal 28973kcal 29284kcal 29596kcal 29908kcal 30219kcal 30531kcal 30842kcal 31154kcal 31465kcal 31777kcal 32088kcal 32400kcal 32711kcal 33023kcal 33334kcal 33646kcal 33958kcal 34269kcal 34581kcal 34892kcal 35204kcal 35515kcal 35827kcal 36138kcal 36450kcal 36761kcal 37073kcal 37385kcal 37696kcal 38008kcal 38319kcal 38631kcal 38942kcal 39254kcal 39565kcal 39877kcal 40188kcal 40500kcal 40812kcal 41123kcal 41435kcal 41746kcal 42058kcal 42369kcal 42681kcal 42992kcal 43304kcal 43615kcal 43927kcal 44238kcal 44550kcal 44862kcal 45173kcal 45485kcal 45796kcal 46108kcal 46419kcal 46731kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 14621kcal 15038kcal 15456kcal 15874kcal 16292kcal 16709kcal 17127kcal 17545kcal 17963kcal 18380kcal 18798kcal 19216kcal 19634kcal 20051kcal 20469kcal 20887kcal 21305kcal 21722kcal 22140kcal 22558kcal 22976kcal 23393kcal 23811kcal 24229kcal 24647kcal 25064kcal 25482kcal 25900kcal 26318kcal 26735kcal 27153kcal 27571kcal 27989kcal 28406kcal 28824kcal 29242kcal 29660kcal 30077kcal 30495kcal 30913kcal 31331kcal 31748kcal 32166kcal 32584kcal 33002kcal 33419kcal 33837kcal 34255kcal 34673kcal 35090kcal 35508kcal 35926kcal 36344kcal 36761kcal 37179kcal 37597kcal 38015kcal 38432kcal 38850kcal 39268kcal 39686kcal 40103kcal 40521kcal 40939kcal 41357kcal 41774kcal 42192kcal 42610kcal 43028kcal 43445kcal 43863kcal 44281kcal 44699kcal 45116kcal 45534kcal 45952kcal 46370kcal 46787kcal 47205kcal 47623kcal 48041kcal 48458kcal 48876kcal 49294kcal 49712kcal 50129kcal 50547kcal 50965kcal 51383kcal 51800kcal 52218kcal 52636kcal 53054kcal 53471kcal 53889kcal 54307kcal 54725kcal 55142kcal 55560kcal 55978kcal 56396kcal 56813kcal 57231kcal 57649kcal 58067kcal 58484kcal 58902kcal 59320kcal 59738kcal 60155kcal 60573kcal 60991kcal 61409kcal 61826kcal 62244kcal 62662kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 15240kcal 15676kcal 16111kcal 16547kcal 16982kcal 17418kcal 17853kcal 18288kcal 18724kcal 19159kcal 19595kcal 20030kcal 20466kcal 20901kcal 21337kcal 21772kcal 22207kcal 22643kcal 23078kcal 23514kcal 23949kcal 24385kcal 24820kcal 25256kcal 25691kcal 26127kcal 26562kcal 26997kcal 27433kcal 27868kcal 28304kcal 28739kcal 29175kcal 29610kcal 30046kcal 30481kcal 30917kcal 31352kcal 31787kcal 32223kcal 32658kcal 33094kcal 33529kcal 33965kcal 34400kcal 34836kcal 35271kcal 35706kcal 36142kcal 36577kcal 37013kcal 37448kcal 37884kcal 38319kcal 38755kcal 39190kcal 39626kcal 40061kcal 40496kcal 40932kcal 41367kcal 41803kcal 42238kcal 42674kcal 43109kcal 43545kcal 43980kcal 44415kcal 44851kcal 45286kcal 45722kcal 46157kcal 46593kcal 47028kcal 47464kcal 47899kcal 48335kcal 48770kcal 49205kcal 49641kcal 50076kcal 50512kcal 50947kcal 51383kcal 51818kcal 52254kcal 52689kcal 53124kcal 53560kcal 53995kcal 54431kcal 54866kcal 55302kcal 55737kcal 56173kcal 56608kcal 57044kcal 57479kcal 57914kcal 58350kcal 58785kcal 59221kcal 59656kcal 60092kcal 60527kcal 60963kcal 61398kcal 61834kcal 62269kcal 62704kcal 63140kcal 63575kcal 64011kcal 64446kcal 64882kcal 65317kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 6567kcal 6754kcal 6942kcal 7130kcal 7317kcal 7505kcal 7692kcal 7880kcal 8068kcal 8255kcal 8443kcal 8631kcal 8818kcal 9006kcal 9194kcal 9381kcal 9569kcal 9756kcal 9944kcal 10132kcal 10319kcal 10507kcal 10695kcal 10882kcal 11070kcal 11257kcal 11445kcal 11633kcal 11820kcal 12008kcal 12196kcal 12383kcal 12571kcal 12759kcal 12946kcal 13134kcal 13321kcal 13509kcal 13697kcal 13884kcal 14072kcal 14260kcal 14447kcal 14635kcal 14823kcal 15010kcal 15198kcal 15385kcal 15573kcal 15761kcal 15948kcal 16136kcal 16324kcal 16511kcal 16699kcal 16886kcal 17074kcal 17262kcal 17449kcal 17637kcal 17825kcal 18012kcal 18200kcal 18388kcal 18575kcal 18763kcal 18950kcal 19138kcal 19326kcal 19513kcal 19701kcal 19889kcal 20076kcal 20264kcal 20452kcal 20639kcal 20827kcal 21014kcal 21202kcal 21390kcal 21577kcal 21765kcal 21953kcal 22140kcal 22328kcal 22515kcal 22703kcal 22891kcal 23078kcal 23266kcal 23454kcal 23641kcal 23829kcal 24017kcal 24204kcal 24392kcal 24579kcal 24767kcal 24955kcal 25142kcal 25330kcal 25518kcal 25705kcal 25893kcal 26081kcal 26268kcal 26456kcal 26643kcal 26831kcal 27019kcal 27206kcal 27394kcal 27582kcal 27769kcal 27957kcal 28144kcal
水泳
(普通:全般)		 10284kcal 10578kcal 10872kcal 11165kcal 11459kcal 11753kcal 12047kcal 12341kcal 12635kcal 12928kcal 13222kcal 13516kcal 13810kcal 14104kcal 14398kcal 14692kcal 14985kcal 15279kcal 15573kcal 15867kcal 16161kcal 16455kcal 16748kcal 17042kcal 17336kcal 17630kcal 17924kcal 18218kcal 18511kcal 18805kcal 19099kcal 19393kcal 19687kcal 19981kcal 20275kcal 20568kcal 20862kcal 21156kcal 21450kcal 21744kcal 22038kcal 22331kcal 22625kcal 22919kcal 23213kcal 23507kcal 23801kcal 24094kcal 24388kcal 24682kcal 24976kcal 25270kcal 25564kcal 25857kcal 26151kcal 26445kcal 26739kcal 27033kcal 27327kcal 27621kcal 27914kcal 28208kcal 28502kcal 28796kcal 29090kcal 29384kcal 29677kcal 29971kcal 30265kcal 30559kcal 30853kcal 31147kcal 31440kcal 31734kcal 32028kcal 32322kcal 32616kcal 32910kcal 33204kcal 33497kcal 33791kcal 34085kcal 34379kcal 34673kcal 34967kcal 35260kcal 35554kcal 35848kcal 36142kcal 36436kcal 36730kcal 37023kcal 37317kcal 37611kcal 37905kcal 38199kcal 38493kcal 38786kcal 39080kcal 39374kcal 39668kcal 39962kcal 40256kcal 40550kcal 40843kcal 41137kcal 41431kcal 41725kcal 42019kcal 42313kcal 42606kcal 42900kcal 43194kcal 43488kcal 43782kcal 44076kcal
水泳
(速め:全般)		 12390kcal 12744kcal 13098kcal 13452kcal 13806kcal 14161kcal 14515kcal 14869kcal 15223kcal 15577kcal 15931kcal 16285kcal 16639kcal 16993kcal 17347kcal 17701kcal 18055kcal 18409kcal 18763kcal 19117kcal 19471kcal 19825kcal 20179kcal 20533kcal 20887kcal 21241kcal 21595kcal 21949kcal 22303kcal 22657kcal 23011kcal 23365kcal 23719kcal 24073kcal 24427kcal 24781kcal 25135kcal 25489kcal 25843kcal 26197kcal 26551kcal 26905kcal 27259kcal 27613kcal 27967kcal 28322kcal 28676kcal 29030kcal 29384kcal 29738kcal 30092kcal 30446kcal 30800kcal 31154kcal 31508kcal 31862kcal 32216kcal 32570kcal 32924kcal 33278kcal 33632kcal 33986kcal 34340kcal 34694kcal 35048kcal 35402kcal 35756kcal 36110kcal 36464kcal 36818kcal 37172kcal 37526kcal 37880kcal 38234kcal 38588kcal 38942kcal 39296kcal 39650kcal 40004kcal 40358kcal 40712kcal 41066kcal 41420kcal 41774kcal 42128kcal 42483kcal 42837kcal 43191kcal 43545kcal 43899kcal 44253kcal 44607kcal 44961kcal 45315kcal 45669kcal 46023kcal 46377kcal 46731kcal 47085kcal 47439kcal 47793kcal 48147kcal 48501kcal 48855kcal 49209kcal 49563kcal 49917kcal 50271kcal 50625kcal 50979kcal 51333kcal 51687kcal 52041kcal 52395kcal 52749kcal 53103kcal
水泳
(バタフライ)		 17099kcal 17587kcal 18076kcal 18565kcal 19053kcal 19542kcal 20030kcal 20519kcal 21007kcal 21496kcal 21984kcal 22473kcal 22962kcal 23450kcal 23939kcal 24427kcal 24916kcal 25404kcal 25893kcal 26381kcal 26870kcal 27359kcal 27847kcal 28336kcal 28824kcal 29313kcal 29801kcal 30290kcal 30778kcal 31267kcal 31756kcal 32244kcal 32733kcal 33221kcal 33710kcal 34198kcal 34687kcal 35175kcal 35664kcal 36153kcal 36641kcal 37130kcal 37618kcal 38107kcal 38595kcal 39084kcal 39572kcal 40061kcal 40550kcal 41038kcal 41527kcal 42015kcal 42504kcal 42992kcal 43481kcal 43969kcal 44458kcal 44947kcal 45435kcal 45924kcal 46412kcal 46901kcal 47389kcal 47878kcal 48366kcal 48855kcal 49344kcal 49832kcal 50321kcal 50809kcal 51298kcal 51786kcal 52275kcal 52763kcal 53252kcal 53740kcal 54229kcal 54718kcal 55206kcal 55695kcal 56183kcal 56672kcal 57160kcal 57649kcal 58137kcal 58626kcal 59115kcal 59603kcal 60092kcal 60580kcal 61069kcal 61557kcal 62046kcal 62534kcal 63023kcal 63512kcal 64000kcal 64489kcal 64977kcal 65466kcal 65954kcal 66443kcal 66931kcal 67420kcal 67909kcal 68397kcal 68886kcal 69374kcal 69863kcal 70351kcal 70840kcal 71328kcal 71817kcal 72306kcal 72794kcal 73283kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 7434kcal 7646kcal 7859kcal 8071kcal 8284kcal 8496kcal 8709kcal 8921kcal 9133kcal 9346kcal 9558kcal 9771kcal 9983kcal 10195kcal 10408kcal 10620kcal 10833kcal 11045kcal 11257kcal 11470kcal 11682kcal 11895kcal 12107kcal 12320kcal 12532kcal 12744kcal 12957kcal 13169kcal 13382kcal 13594kcal 13806kcal 14019kcal 14231kcal 14444kcal 14656kcal 14869kcal 15081kcal 15293kcal 15506kcal 15718kcal 15931kcal 16143kcal 16355kcal 16568kcal 16780kcal 16993kcal 17205kcal 17418kcal 17630kcal 17842kcal 18055kcal 18267kcal 18480kcal 18692kcal 18904kcal 19117kcal 19329kcal 19542kcal 19754kcal 19967kcal 20179kcal 20391kcal 20604kcal 20816kcal 21029kcal 21241kcal 21453kcal 21666kcal 21878kcal 22091kcal 22303kcal 22515kcal 22728kcal 22940kcal 23153kcal 23365kcal 23578kcal 23790kcal 24002kcal 24215kcal 24427kcal 24640kcal 24852kcal 25064kcal 25277kcal 25489kcal 25702kcal 25914kcal 26127kcal 26339kcal 26551kcal 26764kcal 26976kcal 27189kcal 27401kcal 27613kcal 27826kcal 28038kcal 28251kcal 28463kcal 28676kcal 28888kcal 29100kcal 29313kcal 29525kcal 29738kcal 29950kcal 30162kcal 30375kcal 30587kcal 30800kcal 31012kcal 31225kcal 31437kcal 31649kcal 31862kcal
自転車
(普通:20km/h)		 9912kcal 10195kcal 10479kcal 10762kcal 11045kcal 11328kcal 11612kcal 11895kcal 12178kcal 12461kcal 12744kcal 13028kcal 13311kcal 13594kcal 13877kcal 14161kcal 14444kcal 14727kcal 15010kcal 15293kcal 15577kcal 15860kcal 16143kcal 16426kcal 16709kcal 16993kcal 17276kcal 17559kcal 17842kcal 18126kcal 18409kcal 18692kcal 18975kcal 19258kcal 19542kcal 19825kcal 20108kcal 20391kcal 20675kcal 20958kcal 21241kcal 21524kcal 21807kcal 22091kcal 22374kcal 22657kcal 22940kcal 23224kcal 23507kcal 23790kcal 24073kcal 24356kcal 24640kcal 24923kcal 25206kcal 25489kcal 25773kcal 26056kcal 26339kcal 26622kcal 26905kcal 27189kcal 27472kcal 27755kcal 28038kcal 28322kcal 28605kcal 28888kcal 29171kcal 29454kcal 29738kcal 30021kcal 30304kcal 30587kcal 30870kcal 31154kcal 31437kcal 31720kcal 32003kcal 32287kcal 32570kcal 32853kcal 33136kcal 33419kcal 33703kcal 33986kcal 34269kcal 34552kcal 34836kcal 35119kcal 35402kcal 35685kcal 35968kcal 36252kcal 36535kcal 36818kcal 37101kcal 37385kcal 37668kcal 37951kcal 38234kcal 38517kcal 38801kcal 39084kcal 39367kcal 39650kcal 39934kcal 40217kcal 40500kcal 40783kcal 41066kcal 41350kcal 41633kcal 41916kcal 42199kcal 42483kcal
自転車
(速め:24km/h)		 12390kcal 12744kcal 13098kcal 13452kcal 13806kcal 14161kcal 14515kcal 14869kcal 15223kcal 15577kcal 15931kcal 16285kcal 16639kcal 16993kcal 17347kcal 17701kcal 18055kcal 18409kcal 18763kcal 19117kcal 19471kcal 19825kcal 20179kcal 20533kcal 20887kcal 21241kcal 21595kcal 21949kcal 22303kcal 22657kcal 23011kcal 23365kcal 23719kcal 24073kcal 24427kcal 24781kcal 25135kcal 25489kcal 25843kcal 26197kcal 26551kcal 26905kcal 27259kcal 27613kcal 27967kcal 28322kcal 28676kcal 29030kcal 29384kcal 29738kcal 30092kcal 30446kcal 30800kcal 31154kcal 31508kcal 31862kcal 32216kcal 32570kcal 32924kcal 33278kcal 33632kcal 33986kcal 34340kcal 34694kcal 35048kcal 35402kcal 35756kcal 36110kcal 36464kcal 36818kcal 37172kcal 37526kcal 37880kcal 38234kcal 38588kcal 38942kcal 39296kcal 39650kcal 40004kcal 40358kcal 40712kcal 41066kcal 41420kcal 41774kcal 42128kcal 42483kcal 42837kcal 43191kcal 43545kcal 43899kcal 44253kcal 44607kcal 44961kcal 45315kcal 45669kcal 46023kcal 46377kcal 46731kcal 47085kcal 47439kcal 47793kcal 48147kcal 48501kcal 48855kcal 49209kcal 49563kcal 49917kcal 50271kcal 50625kcal 50979kcal 51333kcal 51687kcal 52041kcal 52395kcal 52749kcal 53103kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

33時間43分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 4708kcal 4843kcal 4977kcal 5112kcal 5246kcal 5381kcal 5515kcal 5650kcal 5784kcal 5919kcal 6053kcal 6188kcal 6322kcal 6457kcal 6591kcal 6726kcal 6861kcal 6995kcal 7130kcal 7264kcal 7399kcal 7533kcal 7668kcal 7802kcal 7937kcal 8071kcal 8206kcal 8340kcal 8475kcal 8609kcal 8744kcal 8878kcal 9013kcal 9148kcal 9282kcal 9417kcal 9551kcal 9686kcal 9820kcal 9955kcal 10089kcal 10224kcal 10358kcal 10493kcal 10627kcal 10762kcal 10896kcal 11031kcal 11165kcal 11300kcal 11435kcal 11569kcal 11704kcal 11838kcal 11973kcal 12107kcal 12242kcal 12376kcal 12511kcal 12645kcal 12780kcal 12914kcal 13049kcal 13183kcal 13318kcal 13452kcal 13587kcal 13722kcal 13856kcal 13991kcal 14125kcal 14260kcal 14394kcal 14529kcal 14663kcal 14798kcal 14932kcal 15067kcal 15201kcal 15336kcal 15470kcal 15605kcal 15739kcal 15874kcal 16009kcal 16143kcal 16278kcal 16412kcal 16547kcal 16681kcal 16816kcal 16950kcal 17085kcal 17219kcal 17354kcal 17488kcal 17623kcal 17757kcal 17892kcal 18026kcal 18161kcal 18296kcal 18430kcal 18565kcal 18699kcal 18834kcal 18968kcal 19103kcal 19237kcal 19372kcal 19506kcal 19641kcal 19775kcal 19910kcal 20044kcal 20179kcal
筋トレ
背筋運動		 4708kcal 4843kcal 4977kcal 5112kcal 5246kcal 5381kcal 5515kcal 5650kcal 5784kcal 5919kcal 6053kcal 6188kcal 6322kcal 6457kcal 6591kcal 6726kcal 6861kcal 6995kcal 7130kcal 7264kcal 7399kcal 7533kcal 7668kcal 7802kcal 7937kcal 8071kcal 8206kcal 8340kcal 8475kcal 8609kcal 8744kcal 8878kcal 9013kcal 9148kcal 9282kcal 9417kcal 9551kcal 9686kcal 9820kcal 9955kcal 10089kcal 10224kcal 10358kcal 10493kcal 10627kcal 10762kcal 10896kcal 11031kcal 11165kcal 11300kcal 11435kcal 11569kcal 11704kcal 11838kcal 11973kcal 12107kcal 12242kcal 12376kcal 12511kcal 12645kcal 12780kcal 12914kcal 13049kcal 13183kcal 13318kcal 13452kcal 13587kcal 13722kcal 13856kcal 13991kcal 14125kcal 14260kcal 14394kcal 14529kcal 14663kcal 14798kcal 14932kcal 15067kcal 15201kcal 15336kcal 15470kcal 15605kcal 15739kcal 15874kcal 16009kcal 16143kcal 16278kcal 16412kcal 16547kcal 16681kcal 16816kcal 16950kcal 17085kcal 17219kcal 17354kcal 17488kcal 17623kcal 17757kcal 17892kcal 18026kcal 18161kcal 18296kcal 18430kcal 18565kcal 18699kcal 18834kcal 18968kcal 19103kcal 19237kcal 19372kcal 19506kcal 19641kcal 19775kcal 19910kcal 20044kcal 20179kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 4708kcal 4843kcal 4977kcal 5112kcal 5246kcal 5381kcal 5515kcal 5650kcal 5784kcal 5919kcal 6053kcal 6188kcal 6322kcal 6457kcal 6591kcal 6726kcal 6861kcal 6995kcal 7130kcal 7264kcal 7399kcal 7533kcal 7668kcal 7802kcal 7937kcal 8071kcal 8206kcal 8340kcal 8475kcal 8609kcal 8744kcal 8878kcal 9013kcal 9148kcal 9282kcal 9417kcal 9551kcal 9686kcal 9820kcal 9955kcal 10089kcal 10224kcal 10358kcal 10493kcal 10627kcal 10762kcal 10896kcal 11031kcal 11165kcal 11300kcal 11435kcal 11569kcal 11704kcal 11838kcal 11973kcal 12107kcal 12242kcal 12376kcal 12511kcal 12645kcal 12780kcal 12914kcal 13049kcal 13183kcal 13318kcal 13452kcal 13587kcal 13722kcal 13856kcal 13991kcal 14125kcal 14260kcal 14394kcal 14529kcal 14663kcal 14798kcal 14932kcal 15067kcal 15201kcal 15336kcal 15470kcal 15605kcal 15739kcal 15874kcal 16009kcal 16143kcal 16278kcal 16412kcal 16547kcal 16681kcal 16816kcal 16950kcal 17085kcal 17219kcal 17354kcal 17488kcal 17623kcal 17757kcal 17892kcal 18026kcal 18161kcal 18296kcal 18430kcal 18565kcal 18699kcal 18834kcal 18968kcal 19103kcal 19237kcal 19372kcal 19506kcal 19641kcal 19775kcal 19910kcal 20044kcal 20179kcal
筋トレ
懸垂		 4708kcal 4843kcal 4977kcal 5112kcal 5246kcal 5381kcal 5515kcal 5650kcal 5784kcal 5919kcal 6053kcal 6188kcal 6322kcal 6457kcal 6591kcal 6726kcal 6861kcal 6995kcal 7130kcal 7264kcal 7399kcal 7533kcal 7668kcal 7802kcal 7937kcal 8071kcal 8206kcal 8340kcal 8475kcal 8609kcal 8744kcal 8878kcal 9013kcal 9148kcal 9282kcal 9417kcal 9551kcal 9686kcal 9820kcal 9955kcal 10089kcal 10224kcal 10358kcal 10493kcal 10627kcal 10762kcal 10896kcal 11031kcal 11165kcal 11300kcal 11435kcal 11569kcal 11704kcal 11838kcal 11973kcal 12107kcal 12242kcal 12376kcal 12511kcal 12645kcal 12780kcal 12914kcal 13049kcal 13183kcal 13318kcal 13452kcal 13587kcal 13722kcal 13856kcal 13991kcal 14125kcal 14260kcal 14394kcal 14529kcal 14663kcal 14798kcal 14932kcal 15067kcal 15201kcal 15336kcal 15470kcal 15605kcal 15739kcal 15874kcal 16009kcal 16143kcal 16278kcal 16412kcal 16547kcal 16681kcal 16816kcal 16950kcal 17085kcal 17219kcal 17354kcal 17488kcal 17623kcal 17757kcal 17892kcal 18026kcal 18161kcal 18296kcal 18430kcal 18565kcal 18699kcal 18834kcal 18968kcal 19103kcal 19237kcal 19372kcal 19506kcal 19641kcal 19775kcal 19910kcal 20044kcal 20179kcal
筋トレ
スクワット		 6195kcal 6372kcal 6549kcal 6726kcal 6903kcal 7080kcal 7257kcal 7434kcal 7611kcal 7788kcal 7965kcal 8142kcal 8319kcal 8496kcal 8673kcal 8850kcal 9027kcal 9204kcal 9381kcal 9558kcal 9735kcal 9912kcal 10089kcal 10266kcal 10443kcal 10620kcal 10797kcal 10974kcal 11151kcal 11328kcal 11505kcal 11682kcal 11859kcal 12036kcal 12213kcal 12390kcal 12567kcal 12744kcal 12921kcal 13098kcal 13275kcal 13452kcal 13629kcal 13806kcal 13983kcal 14161kcal 14338kcal 14515kcal 14692kcal 14869kcal 15046kcal 15223kcal 15400kcal 15577kcal 15754kcal 15931kcal 16108kcal 16285kcal 16462kcal 16639kcal 16816kcal 16993kcal 17170kcal 17347kcal 17524kcal 17701kcal 17878kcal 18055kcal 18232kcal 18409kcal 18586kcal 18763kcal 18940kcal 19117kcal 19294kcal 19471kcal 19648kcal 19825kcal 20002kcal 20179kcal 20356kcal 20533kcal 20710kcal 20887kcal 21064kcal 21241kcal 21418kcal 21595kcal 21772kcal 21949kcal 22126kcal 22303kcal 22480kcal 22657kcal 22834kcal 23011kcal 23188kcal 23365kcal 23542kcal 23719kcal 23896kcal 24073kcal 24250kcal 24427kcal 24604kcal 24781kcal 24958kcal 25135kcal 25312kcal 25489kcal 25666kcal 25843kcal 26020kcal 26197kcal 26374kcal 26551kcal
ヨガ
ハタ		 3717kcal 3823kcal 3929kcal 4035kcal 4142kcal 4248kcal 4354kcal 4460kcal 4566kcal 4673kcal 4779kcal 4885kcal 4991kcal 5097kcal 5204kcal 5310kcal 5416kcal 5522kcal 5628kcal 5735kcal 5841kcal 5947kcal 6053kcal 6160kcal 6266kcal 6372kcal 6478kcal 6584kcal 6691kcal 6797kcal 6903kcal 7009kcal 7115kcal 7222kcal 7328kcal 7434kcal 7540kcal 7646kcal 7753kcal 7859kcal 7965kcal 8071kcal 8177kcal 8284kcal 8390kcal 8496kcal 8602kcal 8709kcal 8815kcal 8921kcal 9027kcal 9133kcal 9240kcal 9346kcal 9452kcal 9558kcal 9664kcal 9771kcal 9877kcal 9983kcal 10089kcal 10195kcal 10302kcal 10408kcal 10514kcal 10620kcal 10726kcal 10833kcal 10939kcal 11045kcal 11151kcal 11257kcal 11364kcal 11470kcal 11576kcal 11682kcal 11789kcal 11895kcal 12001kcal 12107kcal 12213kcal 12320kcal 12426kcal 12532kcal 12638kcal 12744kcal 12851kcal 12957kcal 13063kcal 13169kcal 13275kcal 13382kcal 13488kcal 13594kcal 13700kcal 13806kcal 13913kcal 14019kcal 14125kcal 14231kcal 14338kcal 14444kcal 14550kcal 14656kcal 14762kcal 14869kcal 14975kcal 15081kcal 15187kcal 15293kcal 15400kcal 15506kcal 15612kcal 15718kcal 15824kcal 15931kcal
ヨガ
パワー		 4956kcal 5097kcal 5239kcal 5381kcal 5522kcal 5664kcal 5806kcal 5947kcal 6089kcal 6230kcal 6372kcal 6514kcal 6655kcal 6797kcal 6938kcal 7080kcal 7222kcal 7363kcal 7505kcal 7646kcal 7788kcal 7930kcal 8071kcal 8213kcal 8354kcal 8496kcal 8638kcal 8779kcal 8921kcal 9063kcal 9204kcal 9346kcal 9487kcal 9629kcal 9771kcal 9912kcal 10054kcal 10195kcal 10337kcal 10479kcal 10620kcal 10762kcal 10903kcal 11045kcal 11187kcal 11328kcal 11470kcal 11612kcal 11753kcal 11895kcal 12036kcal 12178kcal 12320kcal 12461kcal 12603kcal 12744kcal 12886kcal 13028kcal 13169kcal 13311kcal 13452kcal 13594kcal 13736kcal 13877kcal 14019kcal 14161kcal 14302kcal 14444kcal 14585kcal 14727kcal 14869kcal 15010kcal 15152kcal 15293kcal 15435kcal 15577kcal 15718kcal 15860kcal 16001kcal 16143kcal 16285kcal 16426kcal 16568kcal 16709kcal 16851kcal 16993kcal 17134kcal 17276kcal 17418kcal 17559kcal 17701kcal 17842kcal 17984kcal 18126kcal 18267kcal 18409kcal 18550kcal 18692kcal 18834kcal 18975kcal 19117kcal 19258kcal 19400kcal 19542kcal 19683kcal 19825kcal 19967kcal 20108kcal 20250kcal 20391kcal 20533kcal 20675kcal 20816kcal 20958kcal 21099kcal 21241kcal
ダンス
ゆっくり		 6195kcal 6372kcal 6549kcal 6726kcal 6903kcal 7080kcal 7257kcal 7434kcal 7611kcal 7788kcal 7965kcal 8142kcal 8319kcal 8496kcal 8673kcal 8850kcal 9027kcal 9204kcal 9381kcal 9558kcal 9735kcal 9912kcal 10089kcal 10266kcal 10443kcal 10620kcal 10797kcal 10974kcal 11151kcal 11328kcal 11505kcal 11682kcal 11859kcal 12036kcal 12213kcal 12390kcal 12567kcal 12744kcal 12921kcal 13098kcal 13275kcal 13452kcal 13629kcal 13806kcal 13983kcal 14161kcal 14338kcal 14515kcal 14692kcal 14869kcal 15046kcal 15223kcal 15400kcal 15577kcal 15754kcal 15931kcal 16108kcal 16285kcal 16462kcal 16639kcal 16816kcal 16993kcal 17170kcal 17347kcal 17524kcal 17701kcal 17878kcal 18055kcal 18232kcal 18409kcal 18586kcal 18763kcal 18940kcal 19117kcal 19294kcal 19471kcal 19648kcal 19825kcal 20002kcal 20179kcal 20356kcal 20533kcal 20710kcal 20887kcal 21064kcal 21241kcal 21418kcal 21595kcal 21772kcal 21949kcal 22126kcal 22303kcal 22480kcal 22657kcal 22834kcal 23011kcal 23188kcal 23365kcal 23542kcal 23719kcal 23896kcal 24073kcal 24250kcal 24427kcal 24604kcal 24781kcal 24958kcal 25135kcal 25312kcal 25489kcal 25666kcal 25843kcal 26020kcal 26197kcal 26374kcal 26551kcal
ダンス
普通		 9045kcal 9303kcal 9562kcal 9820kcal 10079kcal 10337kcal 10595kcal 10854kcal 11112kcal 11371kcal 11629kcal 11888kcal 12146kcal 12405kcal 12663kcal 12921kcal 13180kcal 13438kcal 13697kcal 13955kcal 14214kcal 14472kcal 14730kcal 14989kcal 15247kcal 15506kcal 15764kcal 16023kcal 16281kcal 16540kcal 16798kcal 17056kcal 17315kcal 17573kcal 17832kcal 18090kcal 18349kcal 18607kcal 18865kcal 19124kcal 19382kcal 19641kcal 19899kcal 20158kcal 20416kcal 20675kcal 20933kcal 21191kcal 21450kcal 21708kcal 21967kcal 22225kcal 22484kcal 22742kcal 23001kcal 23259kcal 23517kcal 23776kcal 24034kcal 24293kcal 24551kcal 24810kcal 25068kcal 25326kcal 25585kcal 25843kcal 26102kcal 26360kcal 26619kcal 26877kcal 27136kcal 27394kcal 27652kcal 27911kcal 28169kcal 28428kcal 28686kcal 28945kcal 29203kcal 29461kcal 29720kcal 29978kcal 30237kcal 30495kcal 30754kcal 31012kcal 31271kcal 31529kcal 31787kcal 32046kcal 32304kcal 32563kcal 32821kcal 33080kcal 33338kcal 33596kcal 33855kcal 34113kcal 34372kcal 34630kcal 34889kcal 35147kcal 35406kcal 35664kcal 35922kcal 36181kcal 36439kcal 36698kcal 36956kcal 37215kcal 37473kcal 37731kcal 37990kcal 38248kcal 38507kcal 38765kcal
ダンス
激しい		 11151kcal 11470kcal 11789kcal 12107kcal 12426kcal 12744kcal 13063kcal 13382kcal 13700kcal 14019kcal 14338kcal 14656kcal 14975kcal 15293kcal 15612kcal 15931kcal 16249kcal 16568kcal 16886kcal 17205kcal 17524kcal 17842kcal 18161kcal 18480kcal 18798kcal 19117kcal 19435kcal 19754kcal 20073kcal 20391kcal 20710kcal 21029kcal 21347kcal 21666kcal 21984kcal 22303kcal 22622kcal 22940kcal 23259kcal 23578kcal 23896kcal 24215kcal 24533kcal 24852kcal 25171kcal 25489kcal 25808kcal 26127kcal 26445kcal 26764kcal 27082kcal 27401kcal 27720kcal 28038kcal 28357kcal 28676kcal 28994kcal 29313kcal 29631kcal 29950kcal 30269kcal 30587kcal 30906kcal 31225kcal 31543kcal 31862kcal 32180kcal 32499kcal 32818kcal 33136kcal 33455kcal 33773kcal 34092kcal 34411kcal 34729kcal 35048kcal 35367kcal 35685kcal 36004kcal 36322kcal 36641kcal 36960kcal 37278kcal 37597kcal 37916kcal 38234kcal 38553kcal 38871kcal 39190kcal 39509kcal 39827kcal 40146kcal 40465kcal 40783kcal 41102kcal 41420kcal 41739kcal 42058kcal 42376kcal 42695kcal 43014kcal 43332kcal 43651kcal 43969kcal 44288kcal 44607kcal 44925kcal 45244kcal 45563kcal 45881kcal 46200kcal 46518kcal 46837kcal 47156kcal 47474kcal 47793kcal
踏み台昇降 6195kcal 6372kcal 6549kcal 6726kcal 6903kcal 7080kcal 7257kcal 7434kcal 7611kcal 7788kcal 7965kcal 8142kcal 8319kcal 8496kcal 8673kcal 8850kcal 9027kcal 9204kcal 9381kcal 9558kcal 9735kcal 9912kcal 10089kcal 10266kcal 10443kcal 10620kcal 10797kcal 10974kcal 11151kcal 11328kcal 11505kcal 11682kcal 11859kcal 12036kcal 12213kcal 12390kcal 12567kcal 12744kcal 12921kcal 13098kcal 13275kcal 13452kcal 13629kcal 13806kcal 13983kcal 14161kcal 14338kcal 14515kcal 14692kcal 14869kcal 15046kcal 15223kcal 15400kcal 15577kcal 15754kcal 15931kcal 16108kcal 16285kcal 16462kcal 16639kcal 16816kcal 16993kcal 17170kcal 17347kcal 17524kcal 17701kcal 17878kcal 18055kcal 18232kcal 18409kcal 18586kcal 18763kcal 18940kcal 19117kcal 19294kcal 19471kcal 19648kcal 19825kcal 20002kcal 20179kcal 20356kcal 20533kcal 20710kcal 20887kcal 21064kcal 21241kcal 21418kcal 21595kcal 21772kcal 21949kcal 22126kcal 22303kcal 22480kcal 22657kcal 22834kcal 23011kcal 23188kcal 23365kcal 23542kcal 23719kcal 23896kcal 24073kcal 24250kcal 24427kcal 24604kcal 24781kcal 24958kcal 25135kcal 25312kcal 25489kcal 25666kcal 25843kcal 26020kcal 26197kcal 26374kcal 26551kcal
トランポリン
ゆっくり		 4336kcal 4460kcal 4584kcal 4708kcal 4832kcal 4956kcal 5080kcal 5204kcal 5328kcal 5451kcal 5575kcal 5699kcal 5823kcal 5947kcal 6071kcal 6195kcal 6319kcal 6443kcal 6567kcal 6691kcal 6814kcal 6938kcal 7062kcal 7186kcal 7310kcal 7434kcal 7558kcal 7682kcal 7806kcal 7930kcal 8054kcal 8177kcal 8301kcal 8425kcal 8549kcal 8673kcal 8797kcal 8921kcal 9045kcal 9169kcal 9293kcal 9417kcal 9540kcal 9664kcal 9788kcal 9912kcal 10036kcal 10160kcal 10284kcal 10408kcal 10532kcal 10656kcal 10780kcal 10903kcal 11027kcal 11151kcal 11275kcal 11399kcal 11523kcal 11647kcal 11771kcal 11895kcal 12019kcal 12143kcal 12266kcal 12390kcal 12514kcal 12638kcal 12762kcal 12886kcal 13010kcal 13134kcal 13258kcal 13382kcal 13506kcal 13629kcal 13753kcal 13877kcal 14001kcal 14125kcal 14249kcal 14373kcal 14497kcal 14621kcal 14745kcal 14869kcal 14992kcal 15116kcal 15240kcal 15364kcal 15488kcal 15612kcal 15736kcal 15860kcal 15984kcal 16108kcal 16232kcal 16355kcal 16479kcal 16603kcal 16727kcal 16851kcal 16975kcal 17099kcal 17223kcal 17347kcal 17471kcal 17595kcal 17718kcal 17842kcal 17966kcal 18090kcal 18214kcal 18338kcal 18462kcal 18586kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 5575kcal 5735kcal 5894kcal 6053kcal 6213kcal 6372kcal 6531kcal 6691kcal 6850kcal 7009kcal 7169kcal 7328kcal 7487kcal 7646kcal 7806kcal 7965kcal 8124kcal 8284kcal 8443kcal 8602kcal 8762kcal 8921kcal 9080kcal 9240kcal 9399kcal 9558kcal 9717kcal 9877kcal 10036kcal 10195kcal 10355kcal 10514kcal 10673kcal 10833kcal 10992kcal 11151kcal 11311kcal 11470kcal 11629kcal 11789kcal 11948kcal 12107kcal 12266kcal 12426kcal 12585kcal 12744kcal 12904kcal 13063kcal 13222kcal 13382kcal 13541kcal 13700kcal 13860kcal 14019kcal 14178kcal 14338kcal 14497kcal 14656kcal 14815kcal 14975kcal 15134kcal 15293kcal 15453kcal 15612kcal 15771kcal 15931kcal 16090kcal 16249kcal 16409kcal 16568kcal 16727kcal 16886kcal 17046kcal 17205kcal 17364kcal 17524kcal 17683kcal 17842kcal 18002kcal 18161kcal 18320kcal 18480kcal 18639kcal 18798kcal 18958kcal 19117kcal 19276kcal 19435kcal 19595kcal 19754kcal 19913kcal 20073kcal 20232kcal 20391kcal 20551kcal 20710kcal 20869kcal 21029kcal 21188kcal 21347kcal 21507kcal 21666kcal 21825kcal 21984kcal 22144kcal 22303kcal 22462kcal 22622kcal 22781kcal 22940kcal 23100kcal 23259kcal 23418kcal 23578kcal 23737kcal 23896kcal
HIIT
ジャンプなし		 6195kcal 6372kcal 6549kcal 6726kcal 6903kcal 7080kcal 7257kcal 7434kcal 7611kcal 7788kcal 7965kcal 8142kcal 8319kcal 8496kcal 8673kcal 8850kcal 9027kcal 9204kcal 9381kcal 9558kcal 9735kcal 9912kcal 10089kcal 10266kcal 10443kcal 10620kcal 10797kcal 10974kcal 11151kcal 11328kcal 11505kcal 11682kcal 11859kcal 12036kcal 12213kcal 12390kcal 12567kcal 12744kcal 12921kcal 13098kcal 13275kcal 13452kcal 13629kcal 13806kcal 13983kcal 14161kcal 14338kcal 14515kcal 14692kcal 14869kcal 15046kcal 15223kcal 15400kcal 15577kcal 15754kcal 15931kcal 16108kcal 16285kcal 16462kcal 16639kcal 16816kcal 16993kcal 17170kcal 17347kcal 17524kcal 17701kcal 17878kcal 18055kcal 18232kcal 18409kcal 18586kcal 18763kcal 18940kcal 19117kcal 19294kcal 19471kcal 19648kcal 19825kcal 20002kcal 20179kcal 20356kcal 20533kcal 20710kcal 20887kcal 21064kcal 21241kcal 21418kcal 21595kcal 21772kcal 21949kcal 22126kcal 22303kcal 22480kcal 22657kcal 22834kcal 23011kcal 23188kcal 23365kcal 23542kcal 23719kcal 23896kcal 24073kcal 24250kcal 24427kcal 24604kcal 24781kcal 24958kcal 25135kcal 25312kcal 25489kcal 25666kcal 25843kcal 26020kcal 26197kcal 26374kcal 26551kcal
HIIT
ジャンプあり		 9912kcal 10195kcal 10479kcal 10762kcal 11045kcal 11328kcal 11612kcal 11895kcal 12178kcal 12461kcal 12744kcal 13028kcal 13311kcal 13594kcal 13877kcal 14161kcal 14444kcal 14727kcal 15010kcal 15293kcal 15577kcal 15860kcal 16143kcal 16426kcal 16709kcal 16993kcal 17276kcal 17559kcal 17842kcal 18126kcal 18409kcal 18692kcal 18975kcal 19258kcal 19542kcal 19825kcal 20108kcal 20391kcal 20675kcal 20958kcal 21241kcal 21524kcal 21807kcal 22091kcal 22374kcal 22657kcal 22940kcal 23224kcal 23507kcal 23790kcal 24073kcal 24356kcal 24640kcal 24923kcal 25206kcal 25489kcal 25773kcal 26056kcal 26339kcal 26622kcal 26905kcal 27189kcal 27472kcal 27755kcal 28038kcal 28322kcal 28605kcal 28888kcal 29171kcal 29454kcal 29738kcal 30021kcal 30304kcal 30587kcal 30870kcal 31154kcal 31437kcal 31720kcal 32003kcal 32287kcal 32570kcal 32853kcal 33136kcal 33419kcal 33703kcal 33986kcal 34269kcal 34552kcal 34836kcal 35119kcal 35402kcal 35685kcal 35968kcal 36252kcal 36535kcal 36818kcal 37101kcal 37385kcal 37668kcal 37951kcal 38234kcal 38517kcal 38801kcal 39084kcal 39367kcal 39650kcal 39934kcal 40217kcal 40500kcal 40783kcal 41066kcal 41350kcal 41633kcal 41916kcal 42199kcal 42483kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

33時間43分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 3717kcal 3823kcal 3929kcal 4035kcal 4142kcal 4248kcal 4354kcal 4460kcal 4566kcal 4673kcal 4779kcal 4885kcal 4991kcal 5097kcal 5204kcal 5310kcal 5416kcal 5522kcal 5628kcal 5735kcal 5841kcal 5947kcal 6053kcal 6160kcal 6266kcal 6372kcal 6478kcal 6584kcal 6691kcal 6797kcal 6903kcal 7009kcal 7115kcal 7222kcal 7328kcal 7434kcal 7540kcal 7646kcal 7753kcal 7859kcal 7965kcal 8071kcal 8177kcal 8284kcal 8390kcal 8496kcal 8602kcal 8709kcal 8815kcal 8921kcal 9027kcal 9133kcal 9240kcal 9346kcal 9452kcal 9558kcal 9664kcal 9771kcal 9877kcal 9983kcal 10089kcal 10195kcal 10302kcal 10408kcal 10514kcal 10620kcal 10726kcal 10833kcal 10939kcal 11045kcal 11151kcal 11257kcal 11364kcal 11470kcal 11576kcal 11682kcal 11789kcal 11895kcal 12001kcal 12107kcal 12213kcal 12320kcal 12426kcal 12532kcal 12638kcal 12744kcal 12851kcal 12957kcal 13063kcal 13169kcal 13275kcal 13382kcal 13488kcal 13594kcal 13700kcal 13806kcal 13913kcal 14019kcal 14125kcal 14231kcal 14338kcal 14444kcal 14550kcal 14656kcal 14762kcal 14869kcal 14975kcal 15081kcal 15187kcal 15293kcal 15400kcal 15506kcal 15612kcal 15718kcal 15824kcal 15931kcal
料理全般 4336kcal 4460kcal 4584kcal 4708kcal 4832kcal 4956kcal 5080kcal 5204kcal 5328kcal 5451kcal 5575kcal 5699kcal 5823kcal 5947kcal 6071kcal 6195kcal 6319kcal 6443kcal 6567kcal 6691kcal 6814kcal 6938kcal 7062kcal 7186kcal 7310kcal 7434kcal 7558kcal 7682kcal 7806kcal 7930kcal 8054kcal 8177kcal 8301kcal 8425kcal 8549kcal 8673kcal 8797kcal 8921kcal 9045kcal 9169kcal 9293kcal 9417kcal 9540kcal 9664kcal 9788kcal 9912kcal 10036kcal 10160kcal 10284kcal 10408kcal 10532kcal 10656kcal 10780kcal 10903kcal 11027kcal 11151kcal 11275kcal 11399kcal 11523kcal 11647kcal 11771kcal 11895kcal 12019kcal 12143kcal 12266kcal 12390kcal 12514kcal 12638kcal 12762kcal 12886kcal 13010kcal 13134kcal 13258kcal 13382kcal 13506kcal 13629kcal 13753kcal 13877kcal 14001kcal 14125kcal 14249kcal 14373kcal 14497kcal 14621kcal 14745kcal 14869kcal 14992kcal 15116kcal 15240kcal 15364kcal 15488kcal 15612kcal 15736kcal 15860kcal 15984kcal 16108kcal 16232kcal 16355kcal 16479kcal 16603kcal 16727kcal 16851kcal 16975kcal 17099kcal 17223kcal 17347kcal 17471kcal 17595kcal 17718kcal 17842kcal 17966kcal 18090kcal 18214kcal 18338kcal 18462kcal 18586kcal
掃除機をかける 4088kcal 4205kcal 4322kcal 4439kcal 4556kcal 4673kcal 4789kcal 4906kcal 5023kcal 5140kcal 5257kcal 5374kcal 5490kcal 5607kcal 5724kcal 5841kcal 5958kcal 6075kcal 6191kcal 6308kcal 6425kcal 6542kcal 6659kcal 6776kcal 6892kcal 7009kcal 7126kcal 7243kcal 7360kcal 7477kcal 7593kcal 7710kcal 7827kcal 7944kcal 8061kcal 8177kcal 8294kcal 8411kcal 8528kcal 8645kcal 8762kcal 8878kcal 8995kcal 9112kcal 9229kcal 9346kcal 9463kcal 9579kcal 9696kcal 9813kcal 9930kcal 10047kcal 10164kcal 10280kcal 10397kcal 10514kcal 10631kcal 10748kcal 10865kcal 10981kcal 11098kcal 11215kcal 11332kcal 11449kcal 11565kcal 11682kcal 11799kcal 11916kcal 12033kcal 12150kcal 12266kcal 12383kcal 12500kcal 12617kcal 12734kcal 12851kcal 12967kcal 13084kcal 13201kcal 13318kcal 13435kcal 13552kcal 13668kcal 13785kcal 13902kcal 14019kcal 14136kcal 14253kcal 14369kcal 14486kcal 14603kcal 14720kcal 14837kcal 14954kcal 15070kcal 15187kcal 15304kcal 15421kcal 15538kcal 15654kcal 15771kcal 15888kcal 16005kcal 16122kcal 16239kcal 16355kcal 16472kcal 16589kcal 16706kcal 16823kcal 16940kcal 17056kcal 17173kcal 17290kcal 17407kcal 17524kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 4336kcal 4460kcal 4584kcal 4708kcal 4832kcal 4956kcal 5080kcal 5204kcal 5328kcal 5451kcal 5575kcal 5699kcal 5823kcal 5947kcal 6071kcal 6195kcal 6319kcal 6443kcal 6567kcal 6691kcal 6814kcal 6938kcal 7062kcal 7186kcal 7310kcal 7434kcal 7558kcal 7682kcal 7806kcal 7930kcal 8054kcal 8177kcal 8301kcal 8425kcal 8549kcal 8673kcal 8797kcal 8921kcal 9045kcal 9169kcal 9293kcal 9417kcal 9540kcal 9664kcal 9788kcal 9912kcal 10036kcal 10160kcal 10284kcal 10408kcal 10532kcal 10656kcal 10780kcal 10903kcal 11027kcal 11151kcal 11275kcal 11399kcal 11523kcal 11647kcal 11771kcal 11895kcal 12019kcal 12143kcal 12266kcal 12390kcal 12514kcal 12638kcal 12762kcal 12886kcal 13010kcal 13134kcal 13258kcal 13382kcal 13506kcal 13629kcal 13753kcal 13877kcal 14001kcal 14125kcal 14249kcal 14373kcal 14497kcal 14621kcal 14745kcal 14869kcal 14992kcal 15116kcal 15240kcal 15364kcal 15488kcal 15612kcal 15736kcal 15860kcal 15984kcal 16108kcal 16232kcal 16355kcal 16479kcal 16603kcal 16727kcal 16851kcal 16975kcal 17099kcal 17223kcal 17347kcal 17471kcal 17595kcal 17718kcal 17842kcal 17966kcal 18090kcal 18214kcal 18338kcal 18462kcal 18586kcal
部屋の片づけ全般 5947kcal 6117kcal 6287kcal 6457kcal 6627kcal 6797kcal 6967kcal 7137kcal 7307kcal 7477kcal 7646kcal 7816kcal 7986kcal 8156kcal 8326kcal 8496kcal 8666kcal 8836kcal 9006kcal 9176kcal 9346kcal 9516kcal 9686kcal 9856kcal 10025kcal 10195kcal 10365kcal 10535kcal 10705kcal 10875kcal 11045kcal 11215kcal 11385kcal 11555kcal 11725kcal 11895kcal 12065kcal 12235kcal 12405kcal 12574kcal 12744kcal 12914kcal 13084kcal 13254kcal 13424kcal 13594kcal 13764kcal 13934kcal 14104kcal 14274kcal 14444kcal 14614kcal 14784kcal 14954kcal 15123kcal 15293kcal 15463kcal 15633kcal 15803kcal 15973kcal 16143kcal 16313kcal 16483kcal 16653kcal 16823kcal 16993kcal 17163kcal 17333kcal 17502kcal 17672kcal 17842kcal 18012kcal 18182kcal 18352kcal 18522kcal 18692kcal 18862kcal 19032kcal 19202kcal 19372kcal 19542kcal 19712kcal 19882kcal 20051kcal 20221kcal 20391kcal 20561kcal 20731kcal 20901kcal 21071kcal 21241kcal 21411kcal 21581kcal 21751kcal 21921kcal 22091kcal 22261kcal 22431kcal 22600kcal 22770kcal 22940kcal 23110kcal 23280kcal 23450kcal 23620kcal 23790kcal 23960kcal 24130kcal 24300kcal 24470kcal 24640kcal 24810kcal 24980kcal 25149kcal 25319kcal 25489kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 2478kcal 2548kcal 2619kcal 2690kcal 2761kcal 2832kcal 2903kcal 2973kcal 3044kcal 3115kcal 3186kcal 3257kcal 3327kcal 3398kcal 3469kcal 3540kcal 3611kcal 3681kcal 3752kcal 3823kcal 3894kcal 3965kcal 4035kcal 4106kcal 4177kcal 4248kcal 4319kcal 4389kcal 4460kcal 4531kcal 4602kcal 4673kcal 4743kcal 4814kcal 4885kcal 4956kcal 5027kcal 5097kcal 5168kcal 5239kcal 5310kcal 5381kcal 5451kcal 5522kcal 5593kcal 5664kcal 5735kcal 5806kcal 5876kcal 5947kcal 6018kcal 6089kcal 6160kcal 6230kcal 6301kcal 6372kcal 6443kcal 6514kcal 6584kcal 6655kcal 6726kcal 6797kcal 6868kcal 6938kcal 7009kcal 7080kcal 7151kcal 7222kcal 7292kcal 7363kcal 7434kcal 7505kcal 7576kcal 7646kcal 7717kcal 7788kcal 7859kcal 7930kcal 8000kcal 8071kcal 8142kcal 8213kcal 8284kcal 8354kcal 8425kcal 8496kcal 8567kcal 8638kcal 8709kcal 8779kcal 8850kcal 8921kcal 8992kcal 9063kcal 9133kcal 9204kcal 9275kcal 9346kcal 9417kcal 9487kcal 9558kcal 9629kcal 9700kcal 9771kcal 9841kcal 9912kcal 9983kcal 10054kcal 10125kcal 10195kcal 10266kcal 10337kcal 10408kcal 10479kcal 10549kcal 10620kcal
トイレ 2230kcal 2294kcal 2357kcal 2421kcal 2485kcal 2548kcal 2612kcal 2676kcal 2740kcal 2803kcal 2867kcal 2931kcal 2995kcal 3058kcal 3122kcal 3186kcal 3249kcal 3313kcal 3377kcal 3441kcal 3504kcal 3568kcal 3632kcal 3696kcal 3759kcal 3823kcal 3887kcal 3950kcal 4014kcal 4078kcal 4142kcal 4205kcal 4269kcal 4333kcal 4396kcal 4460kcal 4524kcal 4588kcal 4651kcal 4715kcal 4779kcal 4843kcal 4906kcal 4970kcal 5034kcal 5097kcal 5161kcal 5225kcal 5289kcal 5352kcal 5416kcal 5480kcal 5544kcal 5607kcal 5671kcal 5735kcal 5798kcal 5862kcal 5926kcal 5990kcal 6053kcal 6117kcal 6181kcal 6245kcal 6308kcal 6372kcal 6436kcal 6499kcal 6563kcal 6627kcal 6691kcal 6754kcal 6818kcal 6882kcal 6945kcal 7009kcal 7073kcal 7137kcal 7200kcal 7264kcal 7328kcal 7392kcal 7455kcal 7519kcal 7583kcal 7646kcal 7710kcal 7774kcal 7838kcal 7901kcal 7965kcal 8029kcal 8093kcal 8156kcal 8220kcal 8284kcal 8347kcal 8411kcal 8475kcal 8539kcal 8602kcal 8666kcal 8730kcal 8793kcal 8857kcal 8921kcal 8985kcal 9048kcal 9112kcal 9176kcal 9240kcal 9303kcal 9367kcal 9431kcal 9494kcal 9558kcal
風呂でシャワー 2478kcal 2548kcal 2619kcal 2690kcal 2761kcal 2832kcal 2903kcal 2973kcal 3044kcal 3115kcal 3186kcal 3257kcal 3327kcal 3398kcal 3469kcal 3540kcal 3611kcal 3681kcal 3752kcal 3823kcal 3894kcal 3965kcal 4035kcal 4106kcal 4177kcal 4248kcal 4319kcal 4389kcal 4460kcal 4531kcal 4602kcal 4673kcal 4743kcal 4814kcal 4885kcal 4956kcal 5027kcal 5097kcal 5168kcal 5239kcal 5310kcal 5381kcal 5451kcal 5522kcal 5593kcal 5664kcal 5735kcal 5806kcal 5876kcal 5947kcal 6018kcal 6089kcal 6160kcal 6230kcal 6301kcal 6372kcal 6443kcal 6514kcal 6584kcal 6655kcal 6726kcal 6797kcal 6868kcal 6938kcal 7009kcal 7080kcal 7151kcal 7222kcal 7292kcal 7363kcal 7434kcal 7505kcal 7576kcal 7646kcal 7717kcal 7788kcal 7859kcal 7930kcal 8000kcal 8071kcal 8142kcal 8213kcal 8284kcal 8354kcal 8425kcal 8496kcal 8567kcal 8638kcal 8709kcal 8779kcal 8850kcal 8921kcal 8992kcal 9063kcal 9133kcal 9204kcal 9275kcal 9346kcal 9417kcal 9487kcal 9558kcal 9629kcal 9700kcal 9771kcal 9841kcal 9912kcal 9983kcal 10054kcal 10125kcal 10195kcal 10266kcal 10337kcal 10408kcal 10479kcal 10549kcal 10620kcal
風呂で入浴 1858kcal 1911kcal 1964kcal 2017kcal 2071kcal 2124kcal 2177kcal 2230kcal 2283kcal 2336kcal 2389kcal 2442kcal 2495kcal 2548kcal 2602kcal 2655kcal 2708kcal 2761kcal 2814kcal 2867kcal 2920kcal 2973kcal 3026kcal 3080kcal 3133kcal 3186kcal 3239kcal 3292kcal 3345kcal 3398kcal 3451kcal 3504kcal 3557kcal 3611kcal 3664kcal 3717kcal 3770kcal 3823kcal 3876kcal 3929kcal 3982kcal 4035kcal 4088kcal 4142kcal 4195kcal 4248kcal 4301kcal 4354kcal 4407kcal 4460kcal 4513kcal 4566kcal 4620kcal 4673kcal 4726kcal 4779kcal 4832kcal 4885kcal 4938kcal 4991kcal 5044kcal 5097kcal 5151kcal 5204kcal 5257kcal 5310kcal 5363kcal 5416kcal 5469kcal 5522kcal 5575kcal 5628kcal 5682kcal 5735kcal 5788kcal 5841kcal 5894kcal 5947kcal 6000kcal 6053kcal 6106kcal 6160kcal 6213kcal 6266kcal 6319kcal 6372kcal 6425kcal 6478kcal 6531kcal 6584kcal 6637kcal 6691kcal 6744kcal 6797kcal 6850kcal 6903kcal 6956kcal 7009kcal 7062kcal 7115kcal 7169kcal 7222kcal 7275kcal 7328kcal 7381kcal 7434kcal 7487kcal 7540kcal 7593kcal 7646kcal 7700kcal 7753kcal 7806kcal 7859kcal 7912kcal 7965kcal
デスクワーク 1610kcal 1656kcal 1702kcal 1748kcal 1794kcal 1840kcal 1886kcal 1932kcal 1978kcal 2025kcal 2071kcal 2117kcal 2163kcal 2209kcal 2255kcal 2301kcal 2347kcal 2393kcal 2439kcal 2485kcal 2531kcal 2577kcal 2623kcal 2669kcal 2715kcal 2761kcal 2807kcal 2853kcal 2899kcal 2945kcal 2991kcal 3037kcal 3083kcal 3129kcal 3175kcal 3221kcal 3267kcal 3313kcal 3359kcal 3405kcal 3451kcal 3497kcal 3543kcal 3589kcal 3635kcal 3681kcal 3727kcal 3773kcal 3819kcal 3865kcal 3911kcal 3957kcal 4004kcal 4050kcal 4096kcal 4142kcal 4188kcal 4234kcal 4280kcal 4326kcal 4372kcal 4418kcal 4464kcal 4510kcal 4556kcal 4602kcal 4648kcal 4694kcal 4740kcal 4786kcal 4832kcal 4878kcal 4924kcal 4970kcal 5016kcal 5062kcal 5108kcal 5154kcal 5200kcal 5246kcal 5292kcal 5338kcal 5384kcal 5430kcal 5476kcal 5522kcal 5568kcal 5614kcal 5660kcal 5706kcal 5752kcal 5798kcal 5844kcal 5890kcal 5936kcal 5983kcal 6029kcal 6075kcal 6121kcal 6167kcal 6213kcal 6259kcal 6305kcal 6351kcal 6397kcal 6443kcal 6489kcal 6535kcal 6581kcal 6627kcal 6673kcal 6719kcal 6765kcal 6811kcal 6857kcal 6903kcal
立って仕事をする 2230kcal 2294kcal 2357kcal 2421kcal 2485kcal 2548kcal 2612kcal 2676kcal 2740kcal 2803kcal 2867kcal 2931kcal 2995kcal 3058kcal 3122kcal 3186kcal 3249kcal 3313kcal 3377kcal 3441kcal 3504kcal 3568kcal 3632kcal 3696kcal 3759kcal 3823kcal 3887kcal 3950kcal 4014kcal 4078kcal 4142kcal 4205kcal 4269kcal 4333kcal 4396kcal 4460kcal 4524kcal 4588kcal 4651kcal 4715kcal 4779kcal 4843kcal 4906kcal 4970kcal 5034kcal 5097kcal 5161kcal 5225kcal 5289kcal 5352kcal 5416kcal 5480kcal 5544kcal 5607kcal 5671kcal 5735kcal 5798kcal 5862kcal 5926kcal 5990kcal 6053kcal 6117kcal 6181kcal 6245kcal 6308kcal 6372kcal 6436kcal 6499kcal 6563kcal 6627kcal 6691kcal 6754kcal 6818kcal 6882kcal 6945kcal 7009kcal 7073kcal 7137kcal 7200kcal 7264kcal 7328kcal 7392kcal 7455kcal 7519kcal 7583kcal 7646kcal 7710kcal 7774kcal 7838kcal 7901kcal 7965kcal 8029kcal 8093kcal 8156kcal 8220kcal 8284kcal 8347kcal 8411kcal 8475kcal 8539kcal 8602kcal 8666kcal 8730kcal 8793kcal 8857kcal 8921kcal 8985kcal 9048kcal 9112kcal 9176kcal 9240kcal 9303kcal 9367kcal 9431kcal 9494kcal 9558kcal
体をよく動かす仕事 3717kcal 3823kcal 3929kcal 4035kcal 4142kcal 4248kcal 4354kcal 4460kcal 4566kcal 4673kcal 4779kcal 4885kcal 4991kcal 5097kcal 5204kcal 5310kcal 5416kcal 5522kcal 5628kcal 5735kcal 5841kcal 5947kcal 6053kcal 6160kcal 6266kcal 6372kcal 6478kcal 6584kcal 6691kcal 6797kcal 6903kcal 7009kcal 7115kcal 7222kcal 7328kcal 7434kcal 7540kcal 7646kcal 7753kcal 7859kcal 7965kcal 8071kcal 8177kcal 8284kcal 8390kcal 8496kcal 8602kcal 8709kcal 8815kcal 8921kcal 9027kcal 9133kcal 9240kcal 9346kcal 9452kcal 9558kcal 9664kcal 9771kcal 9877kcal 9983kcal 10089kcal 10195kcal 10302kcal 10408kcal 10514kcal 10620kcal 10726kcal 10833kcal 10939kcal 11045kcal 11151kcal 11257kcal 11364kcal 11470kcal 11576kcal 11682kcal 11789kcal 11895kcal 12001kcal 12107kcal 12213kcal 12320kcal 12426kcal 12532kcal 12638kcal 12744kcal 12851kcal 12957kcal 13063kcal 13169kcal 13275kcal 13382kcal 13488kcal 13594kcal 13700kcal 13806kcal 13913kcal 14019kcal 14125kcal 14231kcal 14338kcal 14444kcal 14550kcal 14656kcal 14762kcal 14869kcal 14975kcal 15081kcal 15187kcal 15293kcal 15400kcal 15506kcal 15612kcal 15718kcal 15824kcal 15931kcal
電車バスに乗車 1610kcal 1656kcal 1702kcal 1748kcal 1794kcal 1840kcal 1886kcal 1932kcal 1978kcal 2025kcal 2071kcal 2117kcal 2163kcal 2209kcal 2255kcal 2301kcal 2347kcal 2393kcal 2439kcal 2485kcal 2531kcal 2577kcal 2623kcal 2669kcal 2715kcal 2761kcal 2807kcal 2853kcal 2899kcal 2945kcal 2991kcal 3037kcal 3083kcal 3129kcal 3175kcal 3221kcal 3267kcal 3313kcal 3359kcal 3405kcal 3451kcal 3497kcal 3543kcal 3589kcal 3635kcal 3681kcal 3727kcal 3773kcal 3819kcal 3865kcal 3911kcal 3957kcal 4004kcal 4050kcal 4096kcal 4142kcal 4188kcal 4234kcal 4280kcal 4326kcal 4372kcal 4418kcal 4464kcal 4510kcal 4556kcal 4602kcal 4648kcal 4694kcal 4740kcal 4786kcal 4832kcal 4878kcal 4924kcal 4970kcal 5016kcal 5062kcal 5108kcal 5154kcal 5200kcal 5246kcal 5292kcal 5338kcal 5384kcal 5430kcal 5476kcal 5522kcal 5568kcal 5614kcal 5660kcal 5706kcal 5752kcal 5798kcal 5844kcal 5890kcal 5936kcal 5983kcal 6029kcal 6075kcal 6121kcal 6167kcal 6213kcal 6259kcal 6305kcal 6351kcal 6397kcal 6443kcal 6489kcal 6535kcal 6581kcal 6627kcal 6673kcal 6719kcal 6765kcal 6811kcal 6857kcal 6903kcal
自動車を運転 3097kcal 3186kcal 3274kcal 3363kcal 3451kcal 3540kcal 3628kcal 3717kcal 3805kcal 3894kcal 3982kcal 4071kcal 4159kcal 4248kcal 4336kcal 4425kcal 4513kcal 4602kcal 4690kcal 4779kcal 4867kcal 4956kcal 5044kcal 5133kcal 5221kcal 5310kcal 5398kcal 5487kcal 5575kcal 5664kcal 5752kcal 5841kcal 5929kcal 6018kcal 6106kcal 6195kcal 6283kcal 6372kcal 6460kcal 6549kcal 6637kcal 6726kcal 6814kcal 6903kcal 6991kcal 7080kcal 7169kcal 7257kcal 7346kcal 7434kcal 7523kcal 7611kcal 7700kcal 7788kcal 7877kcal 7965kcal 8054kcal 8142kcal 8231kcal 8319kcal 8408kcal 8496kcal 8585kcal 8673kcal 8762kcal 8850kcal 8939kcal 9027kcal 9116kcal 9204kcal 9293kcal 9381kcal 9470kcal 9558kcal 9647kcal 9735kcal 9824kcal 9912kcal 10001kcal 10089kcal 10178kcal 10266kcal 10355kcal 10443kcal 10532kcal 10620kcal 10709kcal 10797kcal 10886kcal 10974kcal 11063kcal 11151kcal 11240kcal 11328kcal 11417kcal 11505kcal 11594kcal 11682kcal 11771kcal 11859kcal 11948kcal 12036kcal 12125kcal 12213kcal 12302kcal 12390kcal 12479kcal 12567kcal 12656kcal 12744kcal 12833kcal 12921kcal 13010kcal 13098kcal 13187kcal 13275kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 17099kcal 17587kcal 18076kcal 18565kcal 19053kcal 19542kcal 20030kcal 20519kcal 21007kcal 21496kcal 21984kcal 22473kcal 22962kcal 23450kcal 23939kcal 24427kcal 24916kcal 25404kcal 25893kcal 26381kcal 26870kcal 27359kcal 27847kcal 28336kcal 28824kcal 29313kcal 29801kcal 30290kcal 30778kcal 31267kcal 31756kcal 32244kcal 32733kcal 33221kcal 33710kcal 34198kcal 34687kcal 35175kcal 35664kcal 36153kcal 36641kcal 37130kcal 37618kcal 38107kcal 38595kcal 39084kcal 39572kcal 40061kcal 40550kcal 41038kcal 41527kcal 42015kcal 42504kcal 42992kcal 43481kcal 43969kcal 44458kcal 44947kcal 45435kcal 45924kcal 46412kcal 46901kcal 47389kcal 47878kcal 48366kcal 48855kcal 49344kcal 49832kcal 50321kcal 50809kcal 51298kcal 51786kcal 52275kcal 52763kcal 53252kcal 53740kcal 54229kcal 54718kcal 55206kcal 55695kcal 56183kcal 56672kcal 57160kcal 57649kcal 58137kcal 58626kcal 59115kcal 59603kcal 60092kcal 60580kcal 61069kcal 61557kcal 62046kcal 62534kcal 63023kcal 63512kcal 64000kcal 64489kcal 64977kcal 65466kcal 65954kcal 66443kcal 66931kcal 67420kcal 67909kcal 68397kcal 68886kcal 69374kcal 69863kcal 70351kcal 70840kcal 71328kcal 71817kcal 72306kcal 72794kcal 73283kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 15240kcal 15676kcal 16111kcal 16547kcal 16982kcal 17418kcal 17853kcal 18288kcal 18724kcal 19159kcal 19595kcal 20030kcal 20466kcal 20901kcal 21337kcal 21772kcal 22207kcal 22643kcal 23078kcal 23514kcal 23949kcal 24385kcal 24820kcal 25256kcal 25691kcal 26127kcal 26562kcal 26997kcal 27433kcal 27868kcal 28304kcal 28739kcal 29175kcal 29610kcal 30046kcal 30481kcal 30917kcal 31352kcal 31787kcal 32223kcal 32658kcal 33094kcal 33529kcal 33965kcal 34400kcal 34836kcal 35271kcal 35706kcal 36142kcal 36577kcal 37013kcal 37448kcal 37884kcal 38319kcal 38755kcal 39190kcal 39626kcal 40061kcal 40496kcal 40932kcal 41367kcal 41803kcal 42238kcal 42674kcal 43109kcal 43545kcal 43980kcal 44415kcal 44851kcal 45286kcal 45722kcal 46157kcal 46593kcal 47028kcal 47464kcal 47899kcal 48335kcal 48770kcal 49205kcal 49641kcal 50076kcal 50512kcal 50947kcal 51383kcal 51818kcal 52254kcal 52689kcal 53124kcal 53560kcal 53995kcal 54431kcal 54866kcal 55302kcal 55737kcal 56173kcal 56608kcal 57044kcal 57479kcal 57914kcal 58350kcal 58785kcal 59221kcal 59656kcal 60092kcal 60527kcal 60963kcal 61398kcal 61834kcal 62269kcal 62704kcal 63140kcal 63575kcal 64011kcal 64446kcal 64882kcal 65317kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 14621kcal 15038kcal 15456kcal 15874kcal 16292kcal 16709kcal 17127kcal 17545kcal 17963kcal 18380kcal 18798kcal 19216kcal 19634kcal 20051kcal 20469kcal 20887kcal 21305kcal 21722kcal 22140kcal 22558kcal 22976kcal 23393kcal 23811kcal 24229kcal 24647kcal 25064kcal 25482kcal 25900kcal 26318kcal 26735kcal 27153kcal 27571kcal 27989kcal 28406kcal 28824kcal 29242kcal 29660kcal 30077kcal 30495kcal 30913kcal 31331kcal 31748kcal 32166kcal 32584kcal 33002kcal 33419kcal 33837kcal 34255kcal 34673kcal 35090kcal 35508kcal 35926kcal 36344kcal 36761kcal 37179kcal 37597kcal 38015kcal 38432kcal 38850kcal 39268kcal 39686kcal 40103kcal 40521kcal 40939kcal 41357kcal 41774kcal 42192kcal 42610kcal 43028kcal 43445kcal 43863kcal 44281kcal 44699kcal 45116kcal 45534kcal 45952kcal 46370kcal 46787kcal 47205kcal 47623kcal 48041kcal 48458kcal 48876kcal 49294kcal 49712kcal 50129kcal 50547kcal 50965kcal 51383kcal 51800kcal 52218kcal 52636kcal 53054kcal 53471kcal 53889kcal 54307kcal 54725kcal 55142kcal 55560kcal 55978kcal 56396kcal 56813kcal 57231kcal 57649kcal 58067kcal 58484kcal 58902kcal 59320kcal 59738kcal 60155kcal 60573kcal 60991kcal 61409kcal 61826kcal 62244kcal 62662kcal
水泳
(速め:全般)		 12390kcal 12744kcal 13098kcal 13452kcal 13806kcal 14161kcal 14515kcal 14869kcal 15223kcal 15577kcal 15931kcal 16285kcal 16639kcal 16993kcal 17347kcal 17701kcal 18055kcal 18409kcal 18763kcal 19117kcal 19471kcal 19825kcal 20179kcal 20533kcal 20887kcal 21241kcal 21595kcal 21949kcal 22303kcal 22657kcal 23011kcal 23365kcal 23719kcal 24073kcal 24427kcal 24781kcal 25135kcal 25489kcal 25843kcal 26197kcal 26551kcal 26905kcal 27259kcal 27613kcal 27967kcal 28322kcal 28676kcal 29030kcal 29384kcal 29738kcal 30092kcal 30446kcal 30800kcal 31154kcal 31508kcal 31862kcal 32216kcal 32570kcal 32924kcal 33278kcal 33632kcal 33986kcal 34340kcal 34694kcal 35048kcal 35402kcal 35756kcal 36110kcal 36464kcal 36818kcal 37172kcal 37526kcal 37880kcal 38234kcal 38588kcal 38942kcal 39296kcal 39650kcal 40004kcal 40358kcal 40712kcal 41066kcal 41420kcal 41774kcal 42128kcal 42483kcal 42837kcal 43191kcal 43545kcal 43899kcal 44253kcal 44607kcal 44961kcal 45315kcal 45669kcal 46023kcal 46377kcal 46731kcal 47085kcal 47439kcal 47793kcal 48147kcal 48501kcal 48855kcal 49209kcal 49563kcal 49917kcal 50271kcal 50625kcal 50979kcal 51333kcal 51687kcal 52041kcal 52395kcal 52749kcal 53103kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 12390kcal 12744kcal 13098kcal 13452kcal 13806kcal 14161kcal 14515kcal 14869kcal 15223kcal 15577kcal 15931kcal 16285kcal 16639kcal 16993kcal 17347kcal 17701kcal 18055kcal 18409kcal 18763kcal 19117kcal 19471kcal 19825kcal 20179kcal 20533kcal 20887kcal 21241kcal 21595kcal 21949kcal 22303kcal 22657kcal 23011kcal 23365kcal 23719kcal 24073kcal 24427kcal 24781kcal 25135kcal 25489kcal 25843kcal 26197kcal 26551kcal 26905kcal 27259kcal 27613kcal 27967kcal 28322kcal 28676kcal 29030kcal 29384kcal 29738kcal 30092kcal 30446kcal 30800kcal 31154kcal 31508kcal 31862kcal 32216kcal 32570kcal 32924kcal 33278kcal 33632kcal 33986kcal 34340kcal 34694kcal 35048kcal 35402kcal 35756kcal 36110kcal 36464kcal 36818kcal 37172kcal 37526kcal 37880kcal 38234kcal 38588kcal 38942kcal 39296kcal 39650kcal 40004kcal 40358kcal 40712kcal 41066kcal 41420kcal 41774kcal 42128kcal 42483kcal 42837kcal 43191kcal 43545kcal 43899kcal 44253kcal 44607kcal 44961kcal 45315kcal 45669kcal 46023kcal 46377kcal 46731kcal 47085kcal 47439kcal 47793kcal 48147kcal 48501kcal 48855kcal 49209kcal 49563kcal 49917kcal 50271kcal 50625kcal 50979kcal 51333kcal 51687kcal 52041kcal 52395kcal 52749kcal 53103kcal
自転車
(速め:24km/h)		 12390kcal 12744kcal 13098kcal 13452kcal 13806kcal 14161kcal 14515kcal 14869kcal 15223kcal 15577kcal 15931kcal 16285kcal 16639kcal 16993kcal 17347kcal 17701kcal 18055kcal 18409kcal 18763kcal 19117kcal 19471kcal 19825kcal 20179kcal 20533kcal 20887kcal 21241kcal 21595kcal 21949kcal 22303kcal 22657kcal 23011kcal 23365kcal 23719kcal 24073kcal 24427kcal 24781kcal 25135kcal 25489kcal 25843kcal 26197kcal 26551kcal 26905kcal 27259kcal 27613kcal 27967kcal 28322kcal 28676kcal 29030kcal 29384kcal 29738kcal 30092kcal 30446kcal 30800kcal 31154kcal 31508kcal 31862kcal 32216kcal 32570kcal 32924kcal 33278kcal 33632kcal 33986kcal 34340kcal 34694kcal 35048kcal 35402kcal 35756kcal 36110kcal 36464kcal 36818kcal 37172kcal 37526kcal 37880kcal 38234kcal 38588kcal 38942kcal 39296kcal 39650kcal 40004kcal 40358kcal 40712kcal 41066kcal 41420kcal 41774kcal 42128kcal 42483kcal 42837kcal 43191kcal 43545kcal 43899kcal 44253kcal 44607kcal 44961kcal 45315kcal 45669kcal 46023kcal 46377kcal 46731kcal 47085kcal 47439kcal 47793kcal 48147kcal 48501kcal 48855kcal 49209kcal 49563kcal 49917kcal 50271kcal 50625kcal 50979kcal 51333kcal 51687kcal 52041kcal 52395kcal 52749kcal 53103kcal
ダンス
激しい		 11151kcal 11470kcal 11789kcal 12107kcal 12426kcal 12744kcal 13063kcal 13382kcal 13700kcal 14019kcal 14338kcal 14656kcal 14975kcal 15293kcal 15612kcal 15931kcal 16249kcal 16568kcal 16886kcal 17205kcal 17524kcal 17842kcal 18161kcal 18480kcal 18798kcal 19117kcal 19435kcal 19754kcal 20073kcal 20391kcal 20710kcal 21029kcal 21347kcal 21666kcal 21984kcal 22303kcal 22622kcal 22940kcal 23259kcal 23578kcal 23896kcal 24215kcal 24533kcal 24852kcal 25171kcal 25489kcal 25808kcal 26127kcal 26445kcal 26764kcal 27082kcal 27401kcal 27720kcal 28038kcal 28357kcal 28676kcal 28994kcal 29313kcal 29631kcal 29950kcal 30269kcal 30587kcal 30906kcal 31225kcal 31543kcal 31862kcal 32180kcal 32499kcal 32818kcal 33136kcal 33455kcal 33773kcal 34092kcal 34411kcal 34729kcal 35048kcal 35367kcal 35685kcal 36004kcal 36322kcal 36641kcal 36960kcal 37278kcal 37597kcal 37916kcal 38234kcal 38553kcal 38871kcal 39190kcal 39509kcal 39827kcal 40146kcal 40465kcal 40783kcal 41102kcal 41420kcal 41739kcal 42058kcal 42376kcal 42695kcal 43014kcal 43332kcal 43651kcal 43969kcal 44288kcal 44607kcal 44925kcal 45244kcal 45563kcal 45881kcal 46200kcal 46518kcal 46837kcal 47156kcal 47474kcal 47793kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 10903kcal 11215kcal 11527kcal 11838kcal 12150kcal 12461kcal 12773kcal 13084kcal 13396kcal 13707kcal 14019kcal 14330kcal 14642kcal 14954kcal 15265kcal 15577kcal 15888kcal 16200kcal 16511kcal 16823kcal 17134kcal 17446kcal 17757kcal 18069kcal 18380kcal 18692kcal 19004kcal 19315kcal 19627kcal 19938kcal 20250kcal 20561kcal 20873kcal 21184kcal 21496kcal 21807kcal 22119kcal 22431kcal 22742kcal 23054kcal 23365kcal 23677kcal 23988kcal 24300kcal 24611kcal 24923kcal 25234kcal 25546kcal 25857kcal 26169kcal 26481kcal 26792kcal 27104kcal 27415kcal 27727kcal 28038kcal 28350kcal 28661kcal 28973kcal 29284kcal 29596kcal 29908kcal 30219kcal 30531kcal 30842kcal 31154kcal 31465kcal 31777kcal 32088kcal 32400kcal 32711kcal 33023kcal 33334kcal 33646kcal 33958kcal 34269kcal 34581kcal 34892kcal 35204kcal 35515kcal 35827kcal 36138kcal 36450kcal 36761kcal 37073kcal 37385kcal 37696kcal 38008kcal 38319kcal 38631kcal 38942kcal 39254kcal 39565kcal 39877kcal 40188kcal 40500kcal 40812kcal 41123kcal 41435kcal 41746kcal 42058kcal 42369kcal 42681kcal 42992kcal 43304kcal 43615kcal 43927kcal 44238kcal 44550kcal 44862kcal 45173kcal 45485kcal 45796kcal 46108kcal 46419kcal 46731kcal
水泳
(普通:全般)		 10284kcal 10578kcal 10872kcal 11165kcal 11459kcal 11753kcal 12047kcal 12341kcal 12635kcal 12928kcal 13222kcal 13516kcal 13810kcal 14104kcal 14398kcal 14692kcal 14985kcal 15279kcal 15573kcal 15867kcal 16161kcal 16455kcal 16748kcal 17042kcal 17336kcal 17630kcal 17924kcal 18218kcal 18511kcal 18805kcal 19099kcal 19393kcal 19687kcal 19981kcal 20275kcal 20568kcal 20862kcal 21156kcal 21450kcal 21744kcal 22038kcal 22331kcal 22625kcal 22919kcal 23213kcal 23507kcal 23801kcal 24094kcal 24388kcal 24682kcal 24976kcal 25270kcal 25564kcal 25857kcal 26151kcal 26445kcal 26739kcal 27033kcal 27327kcal 27621kcal 27914kcal 28208kcal 28502kcal 28796kcal 29090kcal 29384kcal 29677kcal 29971kcal 30265kcal 30559kcal 30853kcal 31147kcal 31440kcal 31734kcal 32028kcal 32322kcal 32616kcal 32910kcal 33204kcal 33497kcal 33791kcal 34085kcal 34379kcal 34673kcal 34967kcal 35260kcal 35554kcal 35848kcal 36142kcal 36436kcal 36730kcal 37023kcal 37317kcal 37611kcal 37905kcal 38199kcal 38493kcal 38786kcal 39080kcal 39374kcal 39668kcal 39962kcal 40256kcal 40550kcal 40843kcal 41137kcal 41431kcal 41725kcal 42019kcal 42313kcal 42606kcal 42900kcal 43194kcal 43488kcal 43782kcal 44076kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 9912kcal 10195kcal 10479kcal 10762kcal 11045kcal 11328kcal 11612kcal 11895kcal 12178kcal 12461kcal 12744kcal 13028kcal 13311kcal 13594kcal 13877kcal 14161kcal 14444kcal 14727kcal 15010kcal 15293kcal 15577kcal 15860kcal 16143kcal 16426kcal 16709kcal 16993kcal 17276kcal 17559kcal 17842kcal 18126kcal 18409kcal 18692kcal 18975kcal 19258kcal 19542kcal 19825kcal 20108kcal 20391kcal 20675kcal 20958kcal 21241kcal 21524kcal 21807kcal 22091kcal 22374kcal 22657kcal 22940kcal 23224kcal 23507kcal 23790kcal 24073kcal 24356kcal 24640kcal 24923kcal 25206kcal 25489kcal 25773kcal 26056kcal 26339kcal 26622kcal 26905kcal 27189kcal 27472kcal 27755kcal 28038kcal 28322kcal 28605kcal 28888kcal 29171kcal 29454kcal 29738kcal 30021kcal 30304kcal 30587kcal 30870kcal 31154kcal 31437kcal 31720kcal 32003kcal 32287kcal 32570kcal 32853kcal 33136kcal 33419kcal 33703kcal 33986kcal 34269kcal 34552kcal 34836kcal 35119kcal 35402kcal 35685kcal 35968kcal 36252kcal 36535kcal 36818kcal 37101kcal 37385kcal 37668kcal 37951kcal 38234kcal 38517kcal 38801kcal 39084kcal 39367kcal 39650kcal 39934kcal 40217kcal 40500kcal 40783kcal 41066kcal 41350kcal 41633kcal 41916kcal 42199kcal 42483kcal
山登り 9912kcal 10195kcal 10479kcal 10762kcal 11045kcal 11328kcal 11612kcal 11895kcal 12178kcal 12461kcal 12744kcal 13028kcal 13311kcal 13594kcal 13877kcal 14161kcal 14444kcal 14727kcal 15010kcal 15293kcal 15577kcal 15860kcal 16143kcal 16426kcal 16709kcal 16993kcal 17276kcal 17559kcal 17842kcal 18126kcal 18409kcal 18692kcal 18975kcal 19258kcal 19542kcal 19825kcal 20108kcal 20391kcal 20675kcal 20958kcal 21241kcal 21524kcal 21807kcal 22091kcal 22374kcal 22657kcal 22940kcal 23224kcal 23507kcal 23790kcal 24073kcal 24356kcal 24640kcal 24923kcal 25206kcal 25489kcal 25773kcal 26056kcal 26339kcal 26622kcal 26905kcal 27189kcal 27472kcal 27755kcal 28038kcal 28322kcal 28605kcal 28888kcal 29171kcal 29454kcal 29738kcal 30021kcal 30304kcal 30587kcal 30870kcal 31154kcal 31437kcal 31720kcal 32003kcal 32287kcal 32570kcal 32853kcal 33136kcal 33419kcal 33703kcal 33986kcal 34269kcal 34552kcal 34836kcal 35119kcal 35402kcal 35685kcal 35968kcal 36252kcal 36535kcal 36818kcal 37101kcal 37385kcal 37668kcal 37951kcal 38234kcal 38517kcal 38801kcal 39084kcal 39367kcal 39650kcal 39934kcal 40217kcal 40500kcal 40783kcal 41066kcal 41350kcal 41633kcal 41916kcal 42199kcal 42483kcal
自転車
(普通:20km/h)		 9912kcal 10195kcal 10479kcal 10762kcal 11045kcal 11328kcal 11612kcal 11895kcal 12178kcal 12461kcal 12744kcal 13028kcal 13311kcal 13594kcal 13877kcal 14161kcal 14444kcal 14727kcal 15010kcal 15293kcal 15577kcal 15860kcal 16143kcal 16426kcal 16709kcal 16993kcal 17276kcal 17559kcal 17842kcal 18126kcal 18409kcal 18692kcal 18975kcal 19258kcal 19542kcal 19825kcal 20108kcal 20391kcal 20675kcal 20958kcal 21241kcal 21524kcal 21807kcal 22091kcal 22374kcal 22657kcal 22940kcal 23224kcal 23507kcal 23790kcal 24073kcal 24356kcal 24640kcal 24923kcal 25206kcal 25489kcal 25773kcal 26056kcal 26339kcal 26622kcal 26905kcal 27189kcal 27472kcal 27755kcal 28038kcal 28322kcal 28605kcal 28888kcal 29171kcal 29454kcal 29738kcal 30021kcal 30304kcal 30587kcal 30870kcal 31154kcal 31437kcal 31720kcal 32003kcal 32287kcal 32570kcal 32853kcal 33136kcal 33419kcal 33703kcal 33986kcal 34269kcal 34552kcal 34836kcal 35119kcal 35402kcal 35685kcal 35968kcal 36252kcal 36535kcal 36818kcal 37101kcal 37385kcal 37668kcal 37951kcal 38234kcal 38517kcal 38801kcal 39084kcal 39367kcal 39650kcal 39934kcal 40217kcal 40500kcal 40783kcal 41066kcal 41350kcal 41633kcal 41916kcal 42199kcal 42483kcal
HIIT
ジャンプあり		 9912kcal 10195kcal 10479kcal 10762kcal 11045kcal 11328kcal 11612kcal 11895kcal 12178kcal 12461kcal 12744kcal 13028kcal 13311kcal 13594kcal 13877kcal 14161kcal 14444kcal 14727kcal 15010kcal 15293kcal 15577kcal 15860kcal 16143kcal 16426kcal 16709kcal 16993kcal 17276kcal 17559kcal 17842kcal 18126kcal 18409kcal 18692kcal 18975kcal 19258kcal 19542kcal 19825kcal 20108kcal 20391kcal 20675kcal 20958kcal 21241kcal 21524kcal 21807kcal 22091kcal 22374kcal 22657kcal 22940kcal 23224kcal 23507kcal 23790kcal 24073kcal 24356kcal 24640kcal 24923kcal 25206kcal 25489kcal 25773kcal 26056kcal 26339kcal 26622kcal 26905kcal 27189kcal 27472kcal 27755kcal 28038kcal 28322kcal 28605kcal 28888kcal 29171kcal 29454kcal 29738kcal 30021kcal 30304kcal 30587kcal 30870kcal 31154kcal 31437kcal 31720kcal 32003kcal 32287kcal 32570kcal 32853kcal 33136kcal 33419kcal 33703kcal 33986kcal 34269kcal 34552kcal 34836kcal 35119kcal 35402kcal 35685kcal 35968kcal 36252kcal 36535kcal 36818kcal 37101kcal 37385kcal 37668kcal 37951kcal 38234kcal 38517kcal 38801kcal 39084kcal 39367kcal 39650kcal 39934kcal 40217kcal 40500kcal 40783kcal 41066kcal 41350kcal 41633kcal 41916kcal 42199kcal 42483kcal
ダンス
普通		 9045kcal 9303kcal 9562kcal 9820kcal 10079kcal 10337kcal 10595kcal 10854kcal 11112kcal 11371kcal 11629kcal 11888kcal 12146kcal 12405kcal 12663kcal 12921kcal 13180kcal 13438kcal 13697kcal 13955kcal 14214kcal 14472kcal 14730kcal 14989kcal 15247kcal 15506kcal 15764kcal 16023kcal 16281kcal 16540kcal 16798kcal 17056kcal 17315kcal 17573kcal 17832kcal 18090kcal 18349kcal 18607kcal 18865kcal 19124kcal 19382kcal 19641kcal 19899kcal 20158kcal 20416kcal 20675kcal 20933kcal 21191kcal 21450kcal 21708kcal 21967kcal 22225kcal 22484kcal 22742kcal 23001kcal 23259kcal 23517kcal 23776kcal 24034kcal 24293kcal 24551kcal 24810kcal 25068kcal 25326kcal 25585kcal 25843kcal 26102kcal 26360kcal 26619kcal 26877kcal 27136kcal 27394kcal 27652kcal 27911kcal 28169kcal 28428kcal 28686kcal 28945kcal 29203kcal 29461kcal 29720kcal 29978kcal 30237kcal 30495kcal 30754kcal 31012kcal 31271kcal 31529kcal 31787kcal 32046kcal 32304kcal 32563kcal 32821kcal 33080kcal 33338kcal 33596kcal 33855kcal 34113kcal 34372kcal 34630kcal 34889kcal 35147kcal 35406kcal 35664kcal 35922kcal 36181kcal 36439kcal 36698kcal 36956kcal 37215kcal 37473kcal 37731kcal 37990kcal 38248kcal 38507kcal 38765kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 7434kcal 7646kcal 7859kcal 8071kcal 8284kcal 8496kcal 8709kcal 8921kcal 9133kcal 9346kcal 9558kcal 9771kcal 9983kcal 10195kcal 10408kcal 10620kcal 10833kcal 11045kcal 11257kcal 11470kcal 11682kcal 11895kcal 12107kcal 12320kcal 12532kcal 12744kcal 12957kcal 13169kcal 13382kcal 13594kcal 13806kcal 14019kcal 14231kcal 14444kcal 14656kcal 14869kcal 15081kcal 15293kcal 15506kcal 15718kcal 15931kcal 16143kcal 16355kcal 16568kcal 16780kcal 16993kcal 17205kcal 17418kcal 17630kcal 17842kcal 18055kcal 18267kcal 18480kcal 18692kcal 18904kcal 19117kcal 19329kcal 19542kcal 19754kcal 19967kcal 20179kcal 20391kcal 20604kcal 20816kcal 21029kcal 21241kcal 21453kcal 21666kcal 21878kcal 22091kcal 22303kcal 22515kcal 22728kcal 22940kcal 23153kcal 23365kcal 23578kcal 23790kcal 24002kcal 24215kcal 24427kcal 24640kcal 24852kcal 25064kcal 25277kcal 25489kcal 25702kcal 25914kcal 26127kcal 26339kcal 26551kcal 26764kcal 26976kcal 27189kcal 27401kcal 27613kcal 27826kcal 28038kcal 28251kcal 28463kcal 28676kcal 28888kcal 29100kcal 29313kcal 29525kcal 29738kcal 29950kcal 30162kcal 30375kcal 30587kcal 30800kcal 31012kcal 31225kcal 31437kcal 31649kcal 31862kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 7434kcal 7646kcal 7859kcal 8071kcal 8284kcal 8496kcal 8709kcal 8921kcal 9133kcal 9346kcal 9558kcal 9771kcal 9983kcal 10195kcal 10408kcal 10620kcal 10833kcal 11045kcal 11257kcal 11470kcal 11682kcal 11895kcal 12107kcal 12320kcal 12532kcal 12744kcal 12957kcal 13169kcal 13382kcal 13594kcal 13806kcal 14019kcal 14231kcal 14444kcal 14656kcal 14869kcal 15081kcal 15293kcal 15506kcal 15718kcal 15931kcal 16143kcal 16355kcal 16568kcal 16780kcal 16993kcal 17205kcal 17418kcal 17630kcal 17842kcal 18055kcal 18267kcal 18480kcal 18692kcal 18904kcal 19117kcal 19329kcal 19542kcal 19754kcal 19967kcal 20179kcal 20391kcal 20604kcal 20816kcal 21029kcal 21241kcal 21453kcal 21666kcal 21878kcal 22091kcal 22303kcal 22515kcal 22728kcal 22940kcal 23153kcal 23365kcal 23578kcal 23790kcal 24002kcal 24215kcal 24427kcal 24640kcal 24852kcal 25064kcal 25277kcal 25489kcal 25702kcal 25914kcal 26127kcal 26339kcal 26551kcal 26764kcal 26976kcal 27189kcal 27401kcal 27613kcal 27826kcal 28038kcal 28251kcal 28463kcal 28676kcal 28888kcal 29100kcal 29313kcal 29525kcal 29738kcal 29950kcal 30162kcal 30375kcal 30587kcal 30800kcal 31012kcal 31225kcal 31437kcal 31649kcal 31862kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 6567kcal 6754kcal 6942kcal 7130kcal 7317kcal 7505kcal 7692kcal 7880kcal 8068kcal 8255kcal 8443kcal 8631kcal 8818kcal 9006kcal 9194kcal 9381kcal 9569kcal 9756kcal 9944kcal 10132kcal 10319kcal 10507kcal 10695kcal 10882kcal 11070kcal 11257kcal 11445kcal 11633kcal 11820kcal 12008kcal 12196kcal 12383kcal 12571kcal 12759kcal 12946kcal 13134kcal 13321kcal 13509kcal 13697kcal 13884kcal 14072kcal 14260kcal 14447kcal 14635kcal 14823kcal 15010kcal 15198kcal 15385kcal 15573kcal 15761kcal 15948kcal 16136kcal 16324kcal 16511kcal 16699kcal 16886kcal 17074kcal 17262kcal 17449kcal 17637kcal 17825kcal 18012kcal 18200kcal 18388kcal 18575kcal 18763kcal 18950kcal 19138kcal 19326kcal 19513kcal 19701kcal 19889kcal 20076kcal 20264kcal 20452kcal 20639kcal 20827kcal 21014kcal 21202kcal 21390kcal 21577kcal 21765kcal 21953kcal 22140kcal 22328kcal 22515kcal 22703kcal 22891kcal 23078kcal 23266kcal 23454kcal 23641kcal 23829kcal 24017kcal 24204kcal 24392kcal 24579kcal 24767kcal 24955kcal 25142kcal 25330kcal 25518kcal 25705kcal 25893kcal 26081kcal 26268kcal 26456kcal 26643kcal 26831kcal 27019kcal 27206kcal 27394kcal 27582kcal 27769kcal 27957kcal 28144kcal
踏み台昇降 6195kcal 6372kcal 6549kcal 6726kcal 6903kcal 7080kcal 7257kcal 7434kcal 7611kcal 7788kcal 7965kcal 8142kcal 8319kcal 8496kcal 8673kcal 8850kcal 9027kcal 9204kcal 9381kcal 9558kcal 9735kcal 9912kcal 10089kcal 10266kcal 10443kcal 10620kcal 10797kcal 10974kcal 11151kcal 11328kcal 11505kcal 11682kcal 11859kcal 12036kcal 12213kcal 12390kcal 12567kcal 12744kcal 12921kcal 13098kcal 13275kcal 13452kcal 13629kcal 13806kcal 13983kcal 14161kcal 14338kcal 14515kcal 14692kcal 14869kcal 15046kcal 15223kcal 15400kcal 15577kcal 15754kcal 15931kcal 16108kcal 16285kcal 16462kcal 16639kcal 16816kcal 16993kcal 17170kcal 17347kcal 17524kcal 17701kcal 17878kcal 18055kcal 18232kcal 18409kcal 18586kcal 18763kcal 18940kcal 19117kcal 19294kcal 19471kcal 19648kcal 19825kcal 20002kcal 20179kcal 20356kcal 20533kcal 20710kcal 20887kcal 21064kcal 21241kcal 21418kcal 21595kcal 21772kcal 21949kcal 22126kcal 22303kcal 22480kcal 22657kcal 22834kcal 23011kcal 23188kcal 23365kcal 23542kcal 23719kcal 23896kcal 24073kcal 24250kcal 24427kcal 24604kcal 24781kcal 24958kcal 25135kcal 25312kcal 25489kcal 25666kcal 25843kcal 26020kcal 26197kcal 26374kcal 26551kcal
HIIT
ジャンプなし		 6195kcal 6372kcal 6549kcal 6726kcal 6903kcal 7080kcal 7257kcal 7434kcal 7611kcal 7788kcal 7965kcal 8142kcal 8319kcal 8496kcal 8673kcal 8850kcal 9027kcal 9204kcal 9381kcal 9558kcal 9735kcal 9912kcal 10089kcal 10266kcal 10443kcal 10620kcal 10797kcal 10974kcal 11151kcal 11328kcal 11505kcal 11682kcal 11859kcal 12036kcal 12213kcal 12390kcal 12567kcal 12744kcal 12921kcal 13098kcal 13275kcal 13452kcal 13629kcal 13806kcal 13983kcal 14161kcal 14338kcal 14515kcal 14692kcal 14869kcal 15046kcal 15223kcal 15400kcal 15577kcal 15754kcal 15931kcal 16108kcal 16285kcal 16462kcal 16639kcal 16816kcal 16993kcal 17170kcal 17347kcal 17524kcal 17701kcal 17878kcal 18055kcal 18232kcal 18409kcal 18586kcal 18763kcal 18940kcal 19117kcal 19294kcal 19471kcal 19648kcal 19825kcal 20002kcal 20179kcal 20356kcal 20533kcal 20710kcal 20887kcal 21064kcal 21241kcal 21418kcal 21595kcal 21772kcal 21949kcal 22126kcal 22303kcal 22480kcal 22657kcal 22834kcal 23011kcal 23188kcal 23365kcal 23542kcal 23719kcal 23896kcal 24073kcal 24250kcal 24427kcal 24604kcal 24781kcal 24958kcal 25135kcal 25312kcal 25489kcal 25666kcal 25843kcal 26020kcal 26197kcal 26374kcal 26551kcal
ダンス
ゆっくり		 6195kcal 6372kcal 6549kcal 6726kcal 6903kcal 7080kcal 7257kcal 7434kcal 7611kcal 7788kcal 7965kcal 8142kcal 8319kcal 8496kcal 8673kcal 8850kcal 9027kcal 9204kcal 9381kcal 9558kcal 9735kcal 9912kcal 10089kcal 10266kcal 10443kcal 10620kcal 10797kcal 10974kcal 11151kcal 11328kcal 11505kcal 11682kcal 11859kcal 12036kcal 12213kcal 12390kcal 12567kcal 12744kcal 12921kcal 13098kcal 13275kcal 13452kcal 13629kcal 13806kcal 13983kcal 14161kcal 14338kcal 14515kcal 14692kcal 14869kcal 15046kcal 15223kcal 15400kcal 15577kcal 15754kcal 15931kcal 16108kcal 16285kcal 16462kcal 16639kcal 16816kcal 16993kcal 17170kcal 17347kcal 17524kcal 17701kcal 17878kcal 18055kcal 18232kcal 18409kcal 18586kcal 18763kcal 18940kcal 19117kcal 19294kcal 19471kcal 19648kcal 19825kcal 20002kcal 20179kcal 20356kcal 20533kcal 20710kcal 20887kcal 21064kcal 21241kcal 21418kcal 21595kcal 21772kcal 21949kcal 22126kcal 22303kcal 22480kcal 22657kcal 22834kcal 23011kcal 23188kcal 23365kcal 23542kcal 23719kcal 23896kcal 24073kcal 24250kcal 24427kcal 24604kcal 24781kcal 24958kcal 25135kcal 25312kcal 25489kcal 25666kcal 25843kcal 26020kcal 26197kcal 26374kcal 26551kcal
筋トレ
スクワット		 6195kcal 6372kcal 6549kcal 6726kcal 6903kcal 7080kcal 7257kcal 7434kcal 7611kcal 7788kcal 7965kcal 8142kcal 8319kcal 8496kcal 8673kcal 8850kcal 9027kcal 9204kcal 9381kcal 9558kcal 9735kcal 9912kcal 10089kcal 10266kcal 10443kcal 10620kcal 10797kcal 10974kcal 11151kcal 11328kcal 11505kcal 11682kcal 11859kcal 12036kcal 12213kcal 12390kcal 12567kcal 12744kcal 12921kcal 13098kcal 13275kcal 13452kcal 13629kcal 13806kcal 13983kcal 14161kcal 14338kcal 14515kcal 14692kcal 14869kcal 15046kcal 15223kcal 15400kcal 15577kcal 15754kcal 15931kcal 16108kcal 16285kcal 16462kcal 16639kcal 16816kcal 16993kcal 17170kcal 17347kcal 17524kcal 17701kcal 17878kcal 18055kcal 18232kcal 18409kcal 18586kcal 18763kcal 18940kcal 19117kcal 19294kcal 19471kcal 19648kcal 19825kcal 20002kcal 20179kcal 20356kcal 20533kcal 20710kcal 20887kcal 21064kcal 21241kcal 21418kcal 21595kcal 21772kcal 21949kcal 22126kcal 22303kcal 22480kcal 22657kcal 22834kcal 23011kcal 23188kcal 23365kcal 23542kcal 23719kcal 23896kcal 24073kcal 24250kcal 24427kcal 24604kcal 24781kcal 24958kcal 25135kcal 25312kcal 25489kcal 25666kcal 25843kcal 26020kcal 26197kcal 26374kcal 26551kcal
部屋の片づけ全般 5947kcal 6117kcal 6287kcal 6457kcal 6627kcal 6797kcal 6967kcal 7137kcal 7307kcal 7477kcal 7646kcal 7816kcal 7986kcal 8156kcal 8326kcal 8496kcal 8666kcal 8836kcal 9006kcal 9176kcal 9346kcal 9516kcal 9686kcal 9856kcal 10025kcal 10195kcal 10365kcal 10535kcal 10705kcal 10875kcal 11045kcal 11215kcal 11385kcal 11555kcal 11725kcal 11895kcal 12065kcal 12235kcal 12405kcal 12574kcal 12744kcal 12914kcal 13084kcal 13254kcal 13424kcal 13594kcal 13764kcal 13934kcal 14104kcal 14274kcal 14444kcal 14614kcal 14784kcal 14954kcal 15123kcal 15293kcal 15463kcal 15633kcal 15803kcal 15973kcal 16143kcal 16313kcal 16483kcal 16653kcal 16823kcal 16993kcal 17163kcal 17333kcal 17502kcal 17672kcal 17842kcal 18012kcal 18182kcal 18352kcal 18522kcal 18692kcal 18862kcal 19032kcal 19202kcal 19372kcal 19542kcal 19712kcal 19882kcal 20051kcal 20221kcal 20391kcal 20561kcal 20731kcal 20901kcal 21071kcal 21241kcal 21411kcal 21581kcal 21751kcal 21921kcal 22091kcal 22261kcal 22431kcal 22600kcal 22770kcal 22940kcal 23110kcal 23280kcal 23450kcal 23620kcal 23790kcal 23960kcal 24130kcal 24300kcal 24470kcal 24640kcal 24810kcal 24980kcal 25149kcal 25319kcal 25489kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 5575kcal 5735kcal 5894kcal 6053kcal 6213kcal 6372kcal 6531kcal 6691kcal 6850kcal 7009kcal 7169kcal 7328kcal 7487kcal 7646kcal 7806kcal 7965kcal 8124kcal 8284kcal 8443kcal 8602kcal 8762kcal 8921kcal 9080kcal 9240kcal 9399kcal 9558kcal 9717kcal 9877kcal 10036kcal 10195kcal 10355kcal 10514kcal 10673kcal 10833kcal 10992kcal 11151kcal 11311kcal 11470kcal 11629kcal 11789kcal 11948kcal 12107kcal 12266kcal 12426kcal 12585kcal 12744kcal 12904kcal 13063kcal 13222kcal 13382kcal 13541kcal 13700kcal 13860kcal 14019kcal 14178kcal 14338kcal 14497kcal 14656kcal 14815kcal 14975kcal 15134kcal 15293kcal 15453kcal 15612kcal 15771kcal 15931kcal 16090kcal 16249kcal 16409kcal 16568kcal 16727kcal 16886kcal 17046kcal 17205kcal 17364kcal 17524kcal 17683kcal 17842kcal 18002kcal 18161kcal 18320kcal 18480kcal 18639kcal 18798kcal 18958kcal 19117kcal 19276kcal 19435kcal 19595kcal 19754kcal 19913kcal 20073kcal 20232kcal 20391kcal 20551kcal 20710kcal 20869kcal 21029kcal 21188kcal 21347kcal 21507kcal 21666kcal 21825kcal 21984kcal 22144kcal 22303kcal 22462kcal 22622kcal 22781kcal 22940kcal 23100kcal 23259kcal 23418kcal 23578kcal 23737kcal 23896kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 5328kcal 5480kcal 5632kcal 5784kcal 5936kcal 6089kcal 6241kcal 6393kcal 6545kcal 6698kcal 6850kcal 7002kcal 7154kcal 7307kcal 7459kcal 7611kcal 7763kcal 7915kcal 8068kcal 8220kcal 8372kcal 8524kcal 8677kcal 8829kcal 8981kcal 9133kcal 9286kcal 9438kcal 9590kcal 9742kcal 9894kcal 10047kcal 10199kcal 10351kcal 10503kcal 10656kcal 10808kcal 10960kcal 11112kcal 11265kcal 11417kcal 11569kcal 11721kcal 11873kcal 12026kcal 12178kcal 12330kcal 12482kcal 12635kcal 12787kcal 12939kcal 13091kcal 13244kcal 13396kcal 13548kcal 13700kcal 13852kcal 14005kcal 14157kcal 14309kcal 14461kcal 14614kcal 14766kcal 14918kcal 15070kcal 15223kcal 15375kcal 15527kcal 15679kcal 15831kcal 15984kcal 16136kcal 16288kcal 16440kcal 16593kcal 16745kcal 16897kcal 17049kcal 17202kcal 17354kcal 17506kcal 17658kcal 17810kcal 17963kcal 18115kcal 18267kcal 18419kcal 18572kcal 18724kcal 18876kcal 19028kcal 19181kcal 19333kcal 19485kcal 19637kcal 19789kcal 19942kcal 20094kcal 20246kcal 20398kcal 20551kcal 20703kcal 20855kcal 21007kcal 21160kcal 21312kcal 21464kcal 21616kcal 21768kcal 21921kcal 22073kcal 22225kcal 22377kcal 22530kcal 22682kcal 22834kcal
ヨガ
パワー		 4956kcal 5097kcal 5239kcal 5381kcal 5522kcal 5664kcal 5806kcal 5947kcal 6089kcal 6230kcal 6372kcal 6514kcal 6655kcal 6797kcal 6938kcal 7080kcal 7222kcal 7363kcal 7505kcal 7646kcal 7788kcal 7930kcal 8071kcal 8213kcal 8354kcal 8496kcal 8638kcal 8779kcal 8921kcal 9063kcal 9204kcal 9346kcal 9487kcal 9629kcal 9771kcal 9912kcal 10054kcal 10195kcal 10337kcal 10479kcal 10620kcal 10762kcal 10903kcal 11045kcal 11187kcal 11328kcal 11470kcal 11612kcal 11753kcal 11895kcal 12036kcal 12178kcal 12320kcal 12461kcal 12603kcal 12744kcal 12886kcal 13028kcal 13169kcal 13311kcal 13452kcal 13594kcal 13736kcal 13877kcal 14019kcal 14161kcal 14302kcal 14444kcal 14585kcal 14727kcal 14869kcal 15010kcal 15152kcal 15293kcal 15435kcal 15577kcal 15718kcal 15860kcal 16001kcal 16143kcal 16285kcal 16426kcal 16568kcal 16709kcal 16851kcal 16993kcal 17134kcal 17276kcal 17418kcal 17559kcal 17701kcal 17842kcal 17984kcal 18126kcal 18267kcal 18409kcal 18550kcal 18692kcal 18834kcal 18975kcal 19117kcal 19258kcal 19400kcal 19542kcal 19683kcal 19825kcal 19967kcal 20108kcal 20250kcal 20391kcal 20533kcal 20675kcal 20816kcal 20958kcal 21099kcal 21241kcal
筋トレ
腹筋運動		 4708kcal 4843kcal 4977kcal 5112kcal 5246kcal 5381kcal 5515kcal 5650kcal 5784kcal 5919kcal 6053kcal 6188kcal 6322kcal 6457kcal 6591kcal 6726kcal 6861kcal 6995kcal 7130kcal 7264kcal 7399kcal 7533kcal 7668kcal 7802kcal 7937kcal 8071kcal 8206kcal 8340kcal 8475kcal 8609kcal 8744kcal 8878kcal 9013kcal 9148kcal 9282kcal 9417kcal 9551kcal 9686kcal 9820kcal 9955kcal 10089kcal 10224kcal 10358kcal 10493kcal 10627kcal 10762kcal 10896kcal 11031kcal 11165kcal 11300kcal 11435kcal 11569kcal 11704kcal 11838kcal 11973kcal 12107kcal 12242kcal 12376kcal 12511kcal 12645kcal 12780kcal 12914kcal 13049kcal 13183kcal 13318kcal 13452kcal 13587kcal 13722kcal 13856kcal 13991kcal 14125kcal 14260kcal 14394kcal 14529kcal 14663kcal 14798kcal 14932kcal 15067kcal 15201kcal 15336kcal 15470kcal 15605kcal 15739kcal 15874kcal 16009kcal 16143kcal 16278kcal 16412kcal 16547kcal 16681kcal 16816kcal 16950kcal 17085kcal 17219kcal 17354kcal 17488kcal 17623kcal 17757kcal 17892kcal 18026kcal 18161kcal 18296kcal 18430kcal 18565kcal 18699kcal 18834kcal 18968kcal 19103kcal 19237kcal 19372kcal 19506kcal 19641kcal 19775kcal 19910kcal 20044kcal 20179kcal
筋トレ
背筋運動		 4708kcal 4843kcal 4977kcal 5112kcal 5246kcal 5381kcal 5515kcal 5650kcal 5784kcal 5919kcal 6053kcal 6188kcal 6322kcal 6457kcal 6591kcal 6726kcal 6861kcal 6995kcal 7130kcal 7264kcal 7399kcal 7533kcal 7668kcal 7802kcal 7937kcal 8071kcal 8206kcal 8340kcal 8475kcal 8609kcal 8744kcal 8878kcal 9013kcal 9148kcal 9282kcal 9417kcal 9551kcal 9686kcal 9820kcal 9955kcal 10089kcal 10224kcal 10358kcal 10493kcal 10627kcal 10762kcal 10896kcal 11031kcal 11165kcal 11300kcal 11435kcal 11569kcal 11704kcal 11838kcal 11973kcal 12107kcal 12242kcal 12376kcal 12511kcal 12645kcal 12780kcal 12914kcal 13049kcal 13183kcal 13318kcal 13452kcal 13587kcal 13722kcal 13856kcal 13991kcal 14125kcal 14260kcal 14394kcal 14529kcal 14663kcal 14798kcal 14932kcal 15067kcal 15201kcal 15336kcal 15470kcal 15605kcal 15739kcal 15874kcal 16009kcal 16143kcal 16278kcal 16412kcal 16547kcal 16681kcal 16816kcal 16950kcal 17085kcal 17219kcal 17354kcal 17488kcal 17623kcal 17757kcal 17892kcal 18026kcal 18161kcal 18296kcal 18430kcal 18565kcal 18699kcal 18834kcal 18968kcal 19103kcal 19237kcal 19372kcal 19506kcal 19641kcal 19775kcal 19910kcal 20044kcal 20179kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 4708kcal 4843kcal 4977kcal 5112kcal 5246kcal 5381kcal 5515kcal 5650kcal 5784kcal 5919kcal 6053kcal 6188kcal 6322kcal 6457kcal 6591kcal 6726kcal 6861kcal 6995kcal 7130kcal 7264kcal 7399kcal 7533kcal 7668kcal 7802kcal 7937kcal 8071kcal 8206kcal 8340kcal 8475kcal 8609kcal 8744kcal 8878kcal 9013kcal 9148kcal 9282kcal 9417kcal 9551kcal 9686kcal 9820kcal 9955kcal 10089kcal 10224kcal 10358kcal 10493kcal 10627kcal 10762kcal 10896kcal 11031kcal 11165kcal 11300kcal 11435kcal 11569kcal 11704kcal 11838kcal 11973kcal 12107kcal 12242kcal 12376kcal 12511kcal 12645kcal 12780kcal 12914kcal 13049kcal 13183kcal 13318kcal 13452kcal 13587kcal 13722kcal 13856kcal 13991kcal 14125kcal 14260kcal 14394kcal 14529kcal 14663kcal 14798kcal 14932kcal 15067kcal 15201kcal 15336kcal 15470kcal 15605kcal 15739kcal 15874kcal 16009kcal 16143kcal 16278kcal 16412kcal 16547kcal 16681kcal 16816kcal 16950kcal 17085kcal 17219kcal 17354kcal 17488kcal 17623kcal 17757kcal 17892kcal 18026kcal 18161kcal 18296kcal 18430kcal 18565kcal 18699kcal 18834kcal 18968kcal 19103kcal 19237kcal 19372kcal 19506kcal 19641kcal 19775kcal 19910kcal 20044kcal 20179kcal
筋トレ
懸垂		 4708kcal 4843kcal 4977kcal 5112kcal 5246kcal 5381kcal 5515kcal 5650kcal 5784kcal 5919kcal 6053kcal 6188kcal 6322kcal 6457kcal 6591kcal 6726kcal 6861kcal 6995kcal 7130kcal 7264kcal 7399kcal 7533kcal 7668kcal 7802kcal 7937kcal 8071kcal 8206kcal 8340kcal 8475kcal 8609kcal 8744kcal 8878kcal 9013kcal 9148kcal 9282kcal 9417kcal 9551kcal 9686kcal 9820kcal 9955kcal 10089kcal 10224kcal 10358kcal 10493kcal 10627kcal 10762kcal 10896kcal 11031kcal 11165kcal 11300kcal 11435kcal 11569kcal 11704kcal 11838kcal 11973kcal 12107kcal 12242kcal 12376kcal 12511kcal 12645kcal 12780kcal 12914kcal 13049kcal 13183kcal 13318kcal 13452kcal 13587kcal 13722kcal 13856kcal 13991kcal 14125kcal 14260kcal 14394kcal 14529kcal 14663kcal 14798kcal 14932kcal 15067kcal 15201kcal 15336kcal 15470kcal 15605kcal 15739kcal 15874kcal 16009kcal 16143kcal 16278kcal 16412kcal 16547kcal 16681kcal 16816kcal 16950kcal 17085kcal 17219kcal 17354kcal 17488kcal 17623kcal 17757kcal 17892kcal 18026kcal 18161kcal 18296kcal 18430kcal 18565kcal 18699kcal 18834kcal 18968kcal 19103kcal 19237kcal 19372kcal 19506kcal 19641kcal 19775kcal 19910kcal 20044kcal 20179kcal
トランポリン
ゆっくり		 4336kcal 4460kcal 4584kcal 4708kcal 4832kcal 4956kcal 5080kcal 5204kcal 5328kcal 5451kcal 5575kcal 5699kcal 5823kcal 5947kcal 6071kcal 6195kcal 6319kcal 6443kcal 6567kcal 6691kcal 6814kcal 6938kcal 7062kcal 7186kcal 7310kcal 7434kcal 7558kcal 7682kcal 7806kcal 7930kcal 8054kcal 8177kcal 8301kcal 8425kcal 8549kcal 8673kcal 8797kcal 8921kcal 9045kcal 9169kcal 9293kcal 9417kcal 9540kcal 9664kcal 9788kcal 9912kcal 10036kcal 10160kcal 10284kcal 10408kcal 10532kcal 10656kcal 10780kcal 10903kcal 11027kcal 11151kcal 11275kcal 11399kcal 11523kcal 11647kcal 11771kcal 11895kcal 12019kcal 12143kcal 12266kcal 12390kcal 12514kcal 12638kcal 12762kcal 12886kcal 13010kcal 13134kcal 13258kcal 13382kcal 13506kcal 13629kcal 13753kcal 13877kcal 14001kcal 14125kcal 14249kcal 14373kcal 14497kcal 14621kcal 14745kcal 14869kcal 14992kcal 15116kcal 15240kcal 15364kcal 15488kcal 15612kcal 15736kcal 15860kcal 15984kcal 16108kcal 16232kcal 16355kcal 16479kcal 16603kcal 16727kcal 16851kcal 16975kcal 17099kcal 17223kcal 17347kcal 17471kcal 17595kcal 17718kcal 17842kcal 17966kcal 18090kcal 18214kcal 18338kcal 18462kcal 18586kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 4336kcal 4460kcal 4584kcal 4708kcal 4832kcal 4956kcal 5080kcal 5204kcal 5328kcal 5451kcal 5575kcal 5699kcal 5823kcal 5947kcal 6071kcal 6195kcal 6319kcal 6443kcal 6567kcal 6691kcal 6814kcal 6938kcal 7062kcal 7186kcal 7310kcal 7434kcal 7558kcal 7682kcal 7806kcal 7930kcal 8054kcal 8177kcal 8301kcal 8425kcal 8549kcal 8673kcal 8797kcal 8921kcal 9045kcal 9169kcal 9293kcal 9417kcal 9540kcal 9664kcal 9788kcal 9912kcal 10036kcal 10160kcal 10284kcal 10408kcal 10532kcal 10656kcal 10780kcal 10903kcal 11027kcal 11151kcal 11275kcal 11399kcal 11523kcal 11647kcal 11771kcal 11895kcal 12019kcal 12143kcal 12266kcal 12390kcal 12514kcal 12638kcal 12762kcal 12886kcal 13010kcal 13134kcal 13258kcal 13382kcal 13506kcal 13629kcal 13753kcal 13877kcal 14001kcal 14125kcal 14249kcal 14373kcal 14497kcal 14621kcal 14745kcal 14869kcal 14992kcal 15116kcal 15240kcal 15364kcal 15488kcal 15612kcal 15736kcal 15860kcal 15984kcal 16108kcal 16232kcal 16355kcal 16479kcal 16603kcal 16727kcal 16851kcal 16975kcal 17099kcal 17223kcal 17347kcal 17471kcal 17595kcal 17718kcal 17842kcal 17966kcal 18090kcal 18214kcal 18338kcal 18462kcal 18586kcal
料理全般 4336kcal 4460kcal 4584kcal 4708kcal 4832kcal 4956kcal 5080kcal 5204kcal 5328kcal 5451kcal 5575kcal 5699kcal 5823kcal 5947kcal 6071kcal 6195kcal 6319kcal 6443kcal 6567kcal 6691kcal 6814kcal 6938kcal 7062kcal 7186kcal 7310kcal 7434kcal 7558kcal 7682kcal 7806kcal 7930kcal 8054kcal 8177kcal 8301kcal 8425kcal 8549kcal 8673kcal 8797kcal 8921kcal 9045kcal 9169kcal 9293kcal 9417kcal 9540kcal 9664kcal 9788kcal 9912kcal 10036kcal 10160kcal 10284kcal 10408kcal 10532kcal 10656kcal 10780kcal 10903kcal 11027kcal 11151kcal 11275kcal 11399kcal 11523kcal 11647kcal 11771kcal 11895kcal 12019kcal 12143kcal 12266kcal 12390kcal 12514kcal 12638kcal 12762kcal 12886kcal 13010kcal 13134kcal 13258kcal 13382kcal 13506kcal 13629kcal 13753kcal 13877kcal 14001kcal 14125kcal 14249kcal 14373kcal 14497kcal 14621kcal 14745kcal 14869kcal 14992kcal 15116kcal 15240kcal 15364kcal 15488kcal 15612kcal 15736kcal 15860kcal 15984kcal 16108kcal 16232kcal 16355kcal 16479kcal 16603kcal 16727kcal 16851kcal 16975kcal 17099kcal 17223kcal 17347kcal 17471kcal 17595kcal 17718kcal 17842kcal 17966kcal 18090kcal 18214kcal 18338kcal 18462kcal 18586kcal
掃除機をかける 4088kcal 4205kcal 4322kcal 4439kcal 4556kcal 4673kcal 4789kcal 4906kcal 5023kcal 5140kcal 5257kcal 5374kcal 5490kcal 5607kcal 5724kcal 5841kcal 5958kcal 6075kcal 6191kcal 6308kcal 6425kcal 6542kcal 6659kcal 6776kcal 6892kcal 7009kcal 7126kcal 7243kcal 7360kcal 7477kcal 7593kcal 7710kcal 7827kcal 7944kcal 8061kcal 8177kcal 8294kcal 8411kcal 8528kcal 8645kcal 8762kcal 8878kcal 8995kcal 9112kcal 9229kcal 9346kcal 9463kcal 9579kcal 9696kcal 9813kcal 9930kcal 10047kcal 10164kcal 10280kcal 10397kcal 10514kcal 10631kcal 10748kcal 10865kcal 10981kcal 11098kcal 11215kcal 11332kcal 11449kcal 11565kcal 11682kcal 11799kcal 11916kcal 12033kcal 12150kcal 12266kcal 12383kcal 12500kcal 12617kcal 12734kcal 12851kcal 12967kcal 13084kcal 13201kcal 13318kcal 13435kcal 13552kcal 13668kcal 13785kcal 13902kcal 14019kcal 14136kcal 14253kcal 14369kcal 14486kcal 14603kcal 14720kcal 14837kcal 14954kcal 15070kcal 15187kcal 15304kcal 15421kcal 15538kcal 15654kcal 15771kcal 15888kcal 16005kcal 16122kcal 16239kcal 16355kcal 16472kcal 16589kcal 16706kcal 16823kcal 16940kcal 17056kcal 17173kcal 17290kcal 17407kcal 17524kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 3717kcal 3823kcal 3929kcal 4035kcal 4142kcal 4248kcal 4354kcal 4460kcal 4566kcal 4673kcal 4779kcal 4885kcal 4991kcal 5097kcal 5204kcal 5310kcal 5416kcal 5522kcal 5628kcal 5735kcal 5841kcal 5947kcal 6053kcal 6160kcal 6266kcal 6372kcal 6478kcal 6584kcal 6691kcal 6797kcal 6903kcal 7009kcal 7115kcal 7222kcal 7328kcal 7434kcal 7540kcal 7646kcal 7753kcal 7859kcal 7965kcal 8071kcal 8177kcal 8284kcal 8390kcal 8496kcal 8602kcal 8709kcal 8815kcal 8921kcal 9027kcal 9133kcal 9240kcal 9346kcal 9452kcal 9558kcal 9664kcal 9771kcal 9877kcal 9983kcal 10089kcal 10195kcal 10302kcal 10408kcal 10514kcal 10620kcal 10726kcal 10833kcal 10939kcal 11045kcal 11151kcal 11257kcal 11364kcal 11470kcal 11576kcal 11682kcal 11789kcal 11895kcal 12001kcal 12107kcal 12213kcal 12320kcal 12426kcal 12532kcal 12638kcal 12744kcal 12851kcal 12957kcal 13063kcal 13169kcal 13275kcal 13382kcal 13488kcal 13594kcal 13700kcal 13806kcal 13913kcal 14019kcal 14125kcal 14231kcal 14338kcal 14444kcal 14550kcal 14656kcal 14762kcal 14869kcal 14975kcal 15081kcal 15187kcal 15293kcal 15400kcal 15506kcal 15612kcal 15718kcal 15824kcal 15931kcal
体をよく動かす仕事 3717kcal 3823kcal 3929kcal 4035kcal 4142kcal 4248kcal 4354kcal 4460kcal 4566kcal 4673kcal 4779kcal 4885kcal 4991kcal 5097kcal 5204kcal 5310kcal 5416kcal 5522kcal 5628kcal 5735kcal 5841kcal 5947kcal 6053kcal 6160kcal 6266kcal 6372kcal 6478kcal 6584kcal 6691kcal 6797kcal 6903kcal 7009kcal 7115kcal 7222kcal 7328kcal 7434kcal 7540kcal 7646kcal 7753kcal 7859kcal 7965kcal 8071kcal 8177kcal 8284kcal 8390kcal 8496kcal 8602kcal 8709kcal 8815kcal 8921kcal 9027kcal 9133kcal 9240kcal 9346kcal 9452kcal 9558kcal 9664kcal 9771kcal 9877kcal 9983kcal 10089kcal 10195kcal 10302kcal 10408kcal 10514kcal 10620kcal 10726kcal 10833kcal 10939kcal 11045kcal 11151kcal 11257kcal 11364kcal 11470kcal 11576kcal 11682kcal 11789kcal 11895kcal 12001kcal 12107kcal 12213kcal 12320kcal 12426kcal 12532kcal 12638kcal 12744kcal 12851kcal 12957kcal 13063kcal 13169kcal 13275kcal 13382kcal 13488kcal 13594kcal 13700kcal 13806kcal 13913kcal 14019kcal 14125kcal 14231kcal 14338kcal 14444kcal 14550kcal 14656kcal 14762kcal 14869kcal 14975kcal 15081kcal 15187kcal 15293kcal 15400kcal 15506kcal 15612kcal 15718kcal 15824kcal 15931kcal
皿洗い 3717kcal 3823kcal 3929kcal 4035kcal 4142kcal 4248kcal 4354kcal 4460kcal 4566kcal 4673kcal 4779kcal 4885kcal 4991kcal 5097kcal 5204kcal 5310kcal 5416kcal 5522kcal 5628kcal 5735kcal 5841kcal 5947kcal 6053kcal 6160kcal 6266kcal 6372kcal 6478kcal 6584kcal 6691kcal 6797kcal 6903kcal 7009kcal 7115kcal 7222kcal 7328kcal 7434kcal 7540kcal 7646kcal 7753kcal 7859kcal 7965kcal 8071kcal 8177kcal 8284kcal 8390kcal 8496kcal 8602kcal 8709kcal 8815kcal 8921kcal 9027kcal 9133kcal 9240kcal 9346kcal 9452kcal 9558kcal 9664kcal 9771kcal 9877kcal 9983kcal 10089kcal 10195kcal 10302kcal 10408kcal 10514kcal 10620kcal 10726kcal 10833kcal 10939kcal 11045kcal 11151kcal 11257kcal 11364kcal 11470kcal 11576kcal 11682kcal 11789kcal 11895kcal 12001kcal 12107kcal 12213kcal 12320kcal 12426kcal 12532kcal 12638kcal 12744kcal 12851kcal 12957kcal 13063kcal 13169kcal 13275kcal 13382kcal 13488kcal 13594kcal 13700kcal 13806kcal 13913kcal 14019kcal 14125kcal 14231kcal 14338kcal 14444kcal 14550kcal 14656kcal 14762kcal 14869kcal 14975kcal 15081kcal 15187kcal 15293kcal 15400kcal 15506kcal 15612kcal 15718kcal 15824kcal 15931kcal
ヨガ
ハタ		 3717kcal 3823kcal 3929kcal 4035kcal 4142kcal 4248kcal 4354kcal 4460kcal 4566kcal 4673kcal 4779kcal 4885kcal 4991kcal 5097kcal 5204kcal 5310kcal 5416kcal 5522kcal 5628kcal 5735kcal 5841kcal 5947kcal 6053kcal 6160kcal 6266kcal 6372kcal 6478kcal 6584kcal 6691kcal 6797kcal 6903kcal 7009kcal 7115kcal 7222kcal 7328kcal 7434kcal 7540kcal 7646kcal 7753kcal 7859kcal 7965kcal 8071kcal 8177kcal 8284kcal 8390kcal 8496kcal 8602kcal 8709kcal 8815kcal 8921kcal 9027kcal 9133kcal 9240kcal 9346kcal 9452kcal 9558kcal 9664kcal 9771kcal 9877kcal 9983kcal 10089kcal 10195kcal 10302kcal 10408kcal 10514kcal 10620kcal 10726kcal 10833kcal 10939kcal 11045kcal 11151kcal 11257kcal 11364kcal 11470kcal 11576kcal 11682kcal 11789kcal 11895kcal 12001kcal 12107kcal 12213kcal 12320kcal 12426kcal 12532kcal 12638kcal 12744kcal 12851kcal 12957kcal 13063kcal 13169kcal 13275kcal 13382kcal 13488kcal 13594kcal 13700kcal 13806kcal 13913kcal 14019kcal 14125kcal 14231kcal 14338kcal 14444kcal 14550kcal 14656kcal 14762kcal 14869kcal 14975kcal 15081kcal 15187kcal 15293kcal 15400kcal 15506kcal 15612kcal 15718kcal 15824kcal 15931kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 3097kcal 3186kcal 3274kcal 3363kcal 3451kcal 3540kcal 3628kcal 3717kcal 3805kcal 3894kcal 3982kcal 4071kcal 4159kcal 4248kcal 4336kcal 4425kcal 4513kcal 4602kcal 4690kcal 4779kcal 4867kcal 4956kcal 5044kcal 5133kcal 5221kcal 5310kcal 5398kcal 5487kcal 5575kcal 5664kcal 5752kcal 5841kcal 5929kcal 6018kcal 6106kcal 6195kcal 6283kcal 6372kcal 6460kcal 6549kcal 6637kcal 6726kcal 6814kcal 6903kcal 6991kcal 7080kcal 7169kcal 7257kcal 7346kcal 7434kcal 7523kcal 7611kcal 7700kcal 7788kcal 7877kcal 7965kcal 8054kcal 8142kcal 8231kcal 8319kcal 8408kcal 8496kcal 8585kcal 8673kcal 8762kcal 8850kcal 8939kcal 9027kcal 9116kcal 9204kcal 9293kcal 9381kcal 9470kcal 9558kcal 9647kcal 9735kcal 9824kcal 9912kcal 10001kcal 10089kcal 10178kcal 10266kcal 10355kcal 10443kcal 10532kcal 10620kcal 10709kcal 10797kcal 10886kcal 10974kcal 11063kcal 11151kcal 11240kcal 11328kcal 11417kcal 11505kcal 11594kcal 11682kcal 11771kcal 11859kcal 11948kcal 12036kcal 12125kcal 12213kcal 12302kcal 12390kcal 12479kcal 12567kcal 12656kcal 12744kcal 12833kcal 12921kcal 13010kcal 13098kcal 13187kcal 13275kcal
自動車を運転 3097kcal 3186kcal 3274kcal 3363kcal 3451kcal 3540kcal 3628kcal 3717kcal 3805kcal 3894kcal 3982kcal 4071kcal 4159kcal 4248kcal 4336kcal 4425kcal 4513kcal 4602kcal 4690kcal 4779kcal 4867kcal 4956kcal 5044kcal 5133kcal 5221kcal 5310kcal 5398kcal 5487kcal 5575kcal 5664kcal 5752kcal 5841kcal 5929kcal 6018kcal 6106kcal 6195kcal 6283kcal 6372kcal 6460kcal 6549kcal 6637kcal 6726kcal 6814kcal 6903kcal 6991kcal 7080kcal 7169kcal 7257kcal 7346kcal 7434kcal 7523kcal 7611kcal 7700kcal 7788kcal 7877kcal 7965kcal 8054kcal 8142kcal 8231kcal 8319kcal 8408kcal 8496kcal 8585kcal 8673kcal 8762kcal 8850kcal 8939kcal 9027kcal 9116kcal 9204kcal 9293kcal 9381kcal 9470kcal 9558kcal 9647kcal 9735kcal 9824kcal 9912kcal 10001kcal 10089kcal 10178kcal 10266kcal 10355kcal 10443kcal 10532kcal 10620kcal 10709kcal 10797kcal 10886kcal 10974kcal 11063kcal 11151kcal 11240kcal 11328kcal 11417kcal 11505kcal 11594kcal 11682kcal 11771kcal 11859kcal 11948kcal 12036kcal 12125kcal 12213kcal 12302kcal 12390kcal 12479kcal 12567kcal 12656kcal 12744kcal 12833kcal 12921kcal 13010kcal 13098kcal 13187kcal 13275kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 2478kcal 2548kcal 2619kcal 2690kcal 2761kcal 2832kcal 2903kcal 2973kcal 3044kcal 3115kcal 3186kcal 3257kcal 3327kcal 3398kcal 3469kcal 3540kcal 3611kcal 3681kcal 3752kcal 3823kcal 3894kcal 3965kcal 4035kcal 4106kcal 4177kcal 4248kcal 4319kcal 4389kcal 4460kcal 4531kcal 4602kcal 4673kcal 4743kcal 4814kcal 4885kcal 4956kcal 5027kcal 5097kcal 5168kcal 5239kcal 5310kcal 5381kcal 5451kcal 5522kcal 5593kcal 5664kcal 5735kcal 5806kcal 5876kcal 5947kcal 6018kcal 6089kcal 6160kcal 6230kcal 6301kcal 6372kcal 6443kcal 6514kcal 6584kcal 6655kcal 6726kcal 6797kcal 6868kcal 6938kcal 7009kcal 7080kcal 7151kcal 7222kcal 7292kcal 7363kcal 7434kcal 7505kcal 7576kcal 7646kcal 7717kcal 7788kcal 7859kcal 7930kcal 8000kcal 8071kcal 8142kcal 8213kcal 8284kcal 8354kcal 8425kcal 8496kcal 8567kcal 8638kcal 8709kcal 8779kcal 8850kcal 8921kcal 8992kcal 9063kcal 9133kcal 9204kcal 9275kcal 9346kcal 9417kcal 9487kcal 9558kcal 9629kcal 9700kcal 9771kcal 9841kcal 9912kcal 9983kcal 10054kcal 10125kcal 10195kcal 10266kcal 10337kcal 10408kcal 10479kcal 10549kcal 10620kcal
風呂でシャワー 2478kcal 2548kcal 2619kcal 2690kcal 2761kcal 2832kcal 2903kcal 2973kcal 3044kcal 3115kcal 3186kcal 3257kcal 3327kcal 3398kcal 3469kcal 3540kcal 3611kcal 3681kcal 3752kcal 3823kcal 3894kcal 3965kcal 4035kcal 4106kcal 4177kcal 4248kcal 4319kcal 4389kcal 4460kcal 4531kcal 4602kcal 4673kcal 4743kcal 4814kcal 4885kcal 4956kcal 5027kcal 5097kcal 5168kcal 5239kcal 5310kcal 5381kcal 5451kcal 5522kcal 5593kcal 5664kcal 5735kcal 5806kcal 5876kcal 5947kcal 6018kcal 6089kcal 6160kcal 6230kcal 6301kcal 6372kcal 6443kcal 6514kcal 6584kcal 6655kcal 6726kcal 6797kcal 6868kcal 6938kcal 7009kcal 7080kcal 7151kcal 7222kcal 7292kcal 7363kcal 7434kcal 7505kcal 7576kcal 7646kcal 7717kcal 7788kcal 7859kcal 7930kcal 8000kcal 8071kcal 8142kcal 8213kcal 8284kcal 8354kcal 8425kcal 8496kcal 8567kcal 8638kcal 8709kcal 8779kcal 8850kcal 8921kcal 8992kcal 9063kcal 9133kcal 9204kcal 9275kcal 9346kcal 9417kcal 9487kcal 9558kcal 9629kcal 9700kcal 9771kcal 9841kcal 9912kcal 9983kcal 10054kcal 10125kcal 10195kcal 10266kcal 10337kcal 10408kcal 10479kcal 10549kcal 10620kcal
トイレ 2230kcal 2294kcal 2357kcal 2421kcal 2485kcal 2548kcal 2612kcal 2676kcal 2740kcal 2803kcal 2867kcal 2931kcal 2995kcal 3058kcal 3122kcal 3186kcal 3249kcal 3313kcal 3377kcal 3441kcal 3504kcal 3568kcal 3632kcal 3696kcal 3759kcal 3823kcal 3887kcal 3950kcal 4014kcal 4078kcal 4142kcal 4205kcal 4269kcal 4333kcal 4396kcal 4460kcal 4524kcal 4588kcal 4651kcal 4715kcal 4779kcal 4843kcal 4906kcal 4970kcal 5034kcal 5097kcal 5161kcal 5225kcal 5289kcal 5352kcal 5416kcal 5480kcal 5544kcal 5607kcal 5671kcal 5735kcal 5798kcal 5862kcal 5926kcal 5990kcal 6053kcal 6117kcal 6181kcal 6245kcal 6308kcal 6372kcal 6436kcal 6499kcal 6563kcal 6627kcal 6691kcal 6754kcal 6818kcal 6882kcal 6945kcal 7009kcal 7073kcal 7137kcal 7200kcal 7264kcal 7328kcal 7392kcal 7455kcal 7519kcal 7583kcal 7646kcal 7710kcal 7774kcal 7838kcal 7901kcal 7965kcal 8029kcal 8093kcal 8156kcal 8220kcal 8284kcal 8347kcal 8411kcal 8475kcal 8539kcal 8602kcal 8666kcal 8730kcal 8793kcal 8857kcal 8921kcal 8985kcal 9048kcal 9112kcal 9176kcal 9240kcal 9303kcal 9367kcal 9431kcal 9494kcal 9558kcal
立って仕事をする 2230kcal 2294kcal 2357kcal 2421kcal 2485kcal 2548kcal 2612kcal 2676kcal 2740kcal 2803kcal 2867kcal 2931kcal 2995kcal 3058kcal 3122kcal 3186kcal 3249kcal 3313kcal 3377kcal 3441kcal 3504kcal 3568kcal 3632kcal 3696kcal 3759kcal 3823kcal 3887kcal 3950kcal 4014kcal 4078kcal 4142kcal 4205kcal 4269kcal 4333kcal 4396kcal 4460kcal 4524kcal 4588kcal 4651kcal 4715kcal 4779kcal 4843kcal 4906kcal 4970kcal 5034kcal 5097kcal 5161kcal 5225kcal 5289kcal 5352kcal 5416kcal 5480kcal 5544kcal 5607kcal 5671kcal 5735kcal 5798kcal 5862kcal 5926kcal 5990kcal 6053kcal 6117kcal 6181kcal 6245kcal 6308kcal 6372kcal 6436kcal 6499kcal 6563kcal 6627kcal 6691kcal 6754kcal 6818kcal 6882kcal 6945kcal 7009kcal 7073kcal 7137kcal 7200kcal 7264kcal 7328kcal 7392kcal 7455kcal 7519kcal 7583kcal 7646kcal 7710kcal 7774kcal 7838kcal 7901kcal 7965kcal 8029kcal 8093kcal 8156kcal 8220kcal 8284kcal 8347kcal 8411kcal 8475kcal 8539kcal 8602kcal 8666kcal 8730kcal 8793kcal 8857kcal 8921kcal 8985kcal 9048kcal 9112kcal 9176kcal 9240kcal 9303kcal 9367kcal 9431kcal 9494kcal 9558kcal
風呂で入浴 1858kcal 1911kcal 1964kcal 2017kcal 2071kcal 2124kcal 2177kcal 2230kcal 2283kcal 2336kcal 2389kcal 2442kcal 2495kcal 2548kcal 2602kcal 2655kcal 2708kcal 2761kcal 2814kcal 2867kcal 2920kcal 2973kcal 3026kcal 3080kcal 3133kcal 3186kcal 3239kcal 3292kcal 3345kcal 3398kcal 3451kcal 3504kcal 3557kcal 3611kcal 3664kcal 3717kcal 3770kcal 3823kcal 3876kcal 3929kcal 3982kcal 4035kcal 4088kcal 4142kcal 4195kcal 4248kcal 4301kcal 4354kcal 4407kcal 4460kcal 4513kcal 4566kcal 4620kcal 4673kcal 4726kcal 4779kcal 4832kcal 4885kcal 4938kcal 4991kcal 5044kcal 5097kcal 5151kcal 5204kcal 5257kcal 5310kcal 5363kcal 5416kcal 5469kcal 5522kcal 5575kcal 5628kcal 5682kcal 5735kcal 5788kcal 5841kcal 5894kcal 5947kcal 6000kcal 6053kcal 6106kcal 6160kcal 6213kcal 6266kcal 6319kcal 6372kcal 6425kcal 6478kcal 6531kcal 6584kcal 6637kcal 6691kcal 6744kcal 6797kcal 6850kcal 6903kcal 6956kcal 7009kcal 7062kcal 7115kcal 7169kcal 7222kcal 7275kcal 7328kcal 7381kcal 7434kcal 7487kcal 7540kcal 7593kcal 7646kcal 7700kcal 7753kcal 7806kcal 7859kcal 7912kcal 7965kcal
デスクワーク 1610kcal 1656kcal 1702kcal 1748kcal 1794kcal 1840kcal 1886kcal 1932kcal 1978kcal 2025kcal 2071kcal 2117kcal 2163kcal 2209kcal 2255kcal 2301kcal 2347kcal 2393kcal 2439kcal 2485kcal 2531kcal 2577kcal 2623kcal 2669kcal 2715kcal 2761kcal 2807kcal 2853kcal 2899kcal 2945kcal 2991kcal 3037kcal 3083kcal 3129kcal 3175kcal 3221kcal 3267kcal 3313kcal 3359kcal 3405kcal 3451kcal 3497kcal 3543kcal 3589kcal 3635kcal 3681kcal 3727kcal 3773kcal 3819kcal 3865kcal 3911kcal 3957kcal 4004kcal 4050kcal 4096kcal 4142kcal 4188kcal 4234kcal 4280kcal 4326kcal 4372kcal 4418kcal 4464kcal 4510kcal 4556kcal 4602kcal 4648kcal 4694kcal 4740kcal 4786kcal 4832kcal 4878kcal 4924kcal 4970kcal 5016kcal 5062kcal 5108kcal 5154kcal 5200kcal 5246kcal 5292kcal 5338kcal 5384kcal 5430kcal 5476kcal 5522kcal 5568kcal 5614kcal 5660kcal 5706kcal 5752kcal 5798kcal 5844kcal 5890kcal 5936kcal 5983kcal 6029kcal 6075kcal 6121kcal 6167kcal 6213kcal 6259kcal 6305kcal 6351kcal 6397kcal 6443kcal 6489kcal 6535kcal 6581kcal 6627kcal 6673kcal 6719kcal 6765kcal 6811kcal 6857kcal 6903kcal
電車バスに乗車 1610kcal 1656kcal 1702kcal 1748kcal 1794kcal 1840kcal 1886kcal 1932kcal 1978kcal 2025kcal 2071kcal 2117kcal 2163kcal 2209kcal 2255kcal 2301kcal 2347kcal 2393kcal 2439kcal 2485kcal 2531kcal 2577kcal 2623kcal 2669kcal 2715kcal 2761kcal 2807kcal 2853kcal 2899kcal 2945kcal 2991kcal 3037kcal 3083kcal 3129kcal 3175kcal 3221kcal 3267kcal 3313kcal 3359kcal 3405kcal 3451kcal 3497kcal 3543kcal 3589kcal 3635kcal 3681kcal 3727kcal 3773kcal 3819kcal 3865kcal 3911kcal 3957kcal 4004kcal 4050kcal 4096kcal 4142kcal 4188kcal 4234kcal 4280kcal 4326kcal 4372kcal 4418kcal 4464kcal 4510kcal 4556kcal 4602kcal 4648kcal 4694kcal 4740kcal 4786kcal 4832kcal 4878kcal 4924kcal 4970kcal 5016kcal 5062kcal 5108kcal 5154kcal 5200kcal 5246kcal 5292kcal 5338kcal 5384kcal 5430kcal 5476kcal 5522kcal 5568kcal 5614kcal 5660kcal 5706kcal 5752kcal 5798kcal 5844kcal 5890kcal 5936kcal 5983kcal 6029kcal 6075kcal 6121kcal 6167kcal 6213kcal 6259kcal 6305kcal 6351kcal 6397kcal 6443kcal 6489kcal 6535kcal 6581kcal 6627kcal 6673kcal 6719kcal 6765kcal 6811kcal 6857kcal 6903kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

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※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ