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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

48時間35分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 4463kcal 4591kcal 4718kcal 4846kcal 4973kcal 5101kcal 5228kcal 5356kcal 5483kcal 5611kcal 5738kcal 5866kcal 5993kcal 6121kcal 6249kcal 6376kcal 6504kcal 6631kcal 6759kcal 6886kcal 7014kcal 7141kcal 7269kcal 7396kcal 7524kcal 7651kcal 7779kcal 7906kcal 8034kcal 8162kcal 8289kcal 8417kcal 8544kcal 8672kcal 8799kcal 8927kcal 9054kcal 9182kcal 9309kcal 9437kcal 9564kcal 9692kcal 9819kcal 9947kcal 10074kcal 10202kcal 10330kcal 10457kcal 10585kcal 10712kcal 10840kcal 10967kcal 11095kcal 11222kcal 11350kcal 11477kcal 11605kcal 11732kcal 11860kcal 11987kcal 12115kcal 12243kcal 12370kcal 12498kcal 12625kcal 12753kcal 12880kcal 13008kcal 13135kcal 13263kcal 13390kcal 13518kcal 13645kcal 13773kcal 13900kcal 14028kcal 14155kcal 14283kcal 14411kcal 14538kcal 14666kcal 14793kcal 14921kcal 15048kcal 15176kcal 15303kcal 15431kcal 15558kcal 15686kcal 15813kcal 15941kcal 16068kcal 16196kcal 16324kcal 16451kcal 16579kcal 16706kcal 16834kcal 16961kcal 17089kcal 17216kcal 17344kcal 17471kcal 17599kcal 17726kcal 17854kcal 17981kcal 18109kcal 18236kcal 18364kcal 18492kcal 18619kcal 18747kcal 18874kcal 19002kcal 19129kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 5356kcal 5509kcal 5662kcal 5815kcal 5968kcal 6121kcal 6274kcal 6427kcal 6580kcal 6733kcal 6886kcal 7039kcal 7192kcal 7345kcal 7498kcal 7651kcal 7804kcal 7957kcal 8110kcal 8264kcal 8417kcal 8570kcal 8723kcal 8876kcal 9029kcal 9182kcal 9335kcal 9488kcal 9641kcal 9794kcal 9947kcal 10100kcal 10253kcal 10406kcal 10559kcal 10712kcal 10865kcal 11018kcal 11171kcal 11324kcal 11477kcal 11630kcal 11783kcal 11936kcal 12089kcal 12243kcal 12396kcal 12549kcal 12702kcal 12855kcal 13008kcal 13161kcal 13314kcal 13467kcal 13620kcal 13773kcal 13926kcal 14079kcal 14232kcal 14385kcal 14538kcal 14691kcal 14844kcal 14997kcal 15150kcal 15303kcal 15456kcal 15609kcal 15762kcal 15915kcal 16068kcal 16221kcal 16375kcal 16528kcal 16681kcal 16834kcal 16987kcal 17140kcal 17293kcal 17446kcal 17599kcal 17752kcal 17905kcal 18058kcal 18211kcal 18364kcal 18517kcal 18670kcal 18823kcal 18976kcal 19129kcal 19282kcal 19435kcal 19588kcal 19741kcal 19894kcal 20047kcal 20200kcal 20353kcal 20507kcal 20660kcal 20813kcal 20966kcal 21119kcal 21272kcal 21425kcal 21578kcal 21731kcal 21884kcal 22037kcal 22190kcal 22343kcal 22496kcal 22649kcal 22802kcal 22955kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 7677kcal 7896kcal 8116kcal 8335kcal 8554kcal 8774kcal 8993kcal 9212kcal 9432kcal 9651kcal 9870kcal 10090kcal 10309kcal 10528kcal 10748kcal 10967kcal 11187kcal 11406kcal 11625kcal 11845kcal 12064kcal 12283kcal 12503kcal 12722kcal 12941kcal 13161kcal 13380kcal 13599kcal 13819kcal 14038kcal 14257kcal 14477kcal 14696kcal 14916kcal 15135kcal 15354kcal 15574kcal 15793kcal 16012kcal 16232kcal 16451kcal 16670kcal 16890kcal 17109kcal 17328kcal 17548kcal 17767kcal 17987kcal 18206kcal 18425kcal 18645kcal 18864kcal 19083kcal 19303kcal 19522kcal 19741kcal 19961kcal 20180kcal 20399kcal 20619kcal 20838kcal 21057kcal 21277kcal 21496kcal 21716kcal 21935kcal 22154kcal 22374kcal 22593kcal 22812kcal 23032kcal 23251kcal 23470kcal 23690kcal 23909kcal 24128kcal 24348kcal 24567kcal 24786kcal 25006kcal 25225kcal 25445kcal 25664kcal 25883kcal 26103kcal 26322kcal 26541kcal 26761kcal 26980kcal 27199kcal 27419kcal 27638kcal 27857kcal 28077kcal 28296kcal 28515kcal 28735kcal 28954kcal 29174kcal 29393kcal 29612kcal 29832kcal 30051kcal 30270kcal 30490kcal 30709kcal 30928kcal 31148kcal 31367kcal 31586kcal 31806kcal 32025kcal 32245kcal 32464kcal 32683kcal 32903kcal
山登り 14283kcal 14691kcal 15099kcal 15507kcal 15915kcal 16324kcal 16732kcal 17140kcal 17548kcal 17956kcal 18364kcal 18772kcal 19180kcal 19588kcal 19996kcal 20405kcal 20813kcal 21221kcal 21629kcal 22037kcal 22445kcal 22853kcal 23261kcal 23669kcal 24077kcal 24486kcal 24894kcal 25302kcal 25710kcal 26118kcal 26526kcal 26934kcal 27342kcal 27750kcal 28158kcal 28567kcal 28975kcal 29383kcal 29791kcal 30199kcal 30607kcal 31015kcal 31423kcal 31831kcal 32239kcal 32648kcal 33056kcal 33464kcal 33872kcal 34280kcal 34688kcal 35096kcal 35504kcal 35912kcal 36320kcal 36729kcal 37137kcal 37545kcal 37953kcal 38361kcal 38769kcal 39177kcal 39585kcal 39993kcal 40401kcal 40810kcal 41218kcal 41626kcal 42034kcal 42442kcal 42850kcal 43258kcal 43666kcal 44074kcal 44482kcal 44891kcal 45299kcal 45707kcal 46115kcal 46523kcal 46931kcal 47339kcal 47747kcal 48155kcal 48563kcal 48972kcal 49380kcal 49788kcal 50196kcal 50604kcal 51012kcal 51420kcal 51828kcal 52236kcal 52644kcal 53053kcal 53461kcal 53869kcal 54277kcal 54685kcal 55093kcal 55501kcal 55909kcal 56317kcal 56725kcal 57134kcal 57542kcal 57950kcal 58358kcal 58766kcal 59174kcal 59582kcal 59990kcal 60398kcal 60806kcal 61215kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 10712kcal 11018kcal 11324kcal 11630kcal 11936kcal 12243kcal 12549kcal 12855kcal 13161kcal 13467kcal 13773kcal 14079kcal 14385kcal 14691kcal 14997kcal 15303kcal 15609kcal 15915kcal 16221kcal 16528kcal 16834kcal 17140kcal 17446kcal 17752kcal 18058kcal 18364kcal 18670kcal 18976kcal 19282kcal 19588kcal 19894kcal 20200kcal 20507kcal 20813kcal 21119kcal 21425kcal 21731kcal 22037kcal 22343kcal 22649kcal 22955kcal 23261kcal 23567kcal 23873kcal 24179kcal 24486kcal 24792kcal 25098kcal 25404kcal 25710kcal 26016kcal 26322kcal 26628kcal 26934kcal 27240kcal 27546kcal 27852kcal 28158kcal 28464kcal 28771kcal 29077kcal 29383kcal 29689kcal 29995kcal 30301kcal 30607kcal 30913kcal 31219kcal 31525kcal 31831kcal 32137kcal 32443kcal 32750kcal 33056kcal 33362kcal 33668kcal 33974kcal 34280kcal 34586kcal 34892kcal 35198kcal 35504kcal 35810kcal 36116kcal 36422kcal 36729kcal 37035kcal 37341kcal 37647kcal 37953kcal 38259kcal 38565kcal 38871kcal 39177kcal 39483kcal 39789kcal 40095kcal 40401kcal 40707kcal 41014kcal 41320kcal 41626kcal 41932kcal 42238kcal 42544kcal 42850kcal 43156kcal 43462kcal 43768kcal 44074kcal 44380kcal 44686kcal 44993kcal 45299kcal 45605kcal 45911kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 14283kcal 14691kcal 15099kcal 15507kcal 15915kcal 16324kcal 16732kcal 17140kcal 17548kcal 17956kcal 18364kcal 18772kcal 19180kcal 19588kcal 19996kcal 20405kcal 20813kcal 21221kcal 21629kcal 22037kcal 22445kcal 22853kcal 23261kcal 23669kcal 24077kcal 24486kcal 24894kcal 25302kcal 25710kcal 26118kcal 26526kcal 26934kcal 27342kcal 27750kcal 28158kcal 28567kcal 28975kcal 29383kcal 29791kcal 30199kcal 30607kcal 31015kcal 31423kcal 31831kcal 32239kcal 32648kcal 33056kcal 33464kcal 33872kcal 34280kcal 34688kcal 35096kcal 35504kcal 35912kcal 36320kcal 36729kcal 37137kcal 37545kcal 37953kcal 38361kcal 38769kcal 39177kcal 39585kcal 39993kcal 40401kcal 40810kcal 41218kcal 41626kcal 42034kcal 42442kcal 42850kcal 43258kcal 43666kcal 44074kcal 44482kcal 44891kcal 45299kcal 45707kcal 46115kcal 46523kcal 46931kcal 47339kcal 47747kcal 48155kcal 48563kcal 48972kcal 49380kcal 49788kcal 50196kcal 50604kcal 51012kcal 51420kcal 51828kcal 52236kcal 52644kcal 53053kcal 53461kcal 53869kcal 54277kcal 54685kcal 55093kcal 55501kcal 55909kcal 56317kcal 56725kcal 57134kcal 57542kcal 57950kcal 58358kcal 58766kcal 59174kcal 59582kcal 59990kcal 60398kcal 60806kcal 61215kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 17854kcal 18364kcal 18874kcal 19384kcal 19894kcal 20405kcal 20915kcal 21425kcal 21935kcal 22445kcal 22955kcal 23465kcal 23975kcal 24486kcal 24996kcal 25506kcal 26016kcal 26526kcal 27036kcal 27546kcal 28056kcal 28567kcal 29077kcal 29587kcal 30097kcal 30607kcal 31117kcal 31627kcal 32137kcal 32648kcal 33158kcal 33668kcal 34178kcal 34688kcal 35198kcal 35708kcal 36218kcal 36729kcal 37239kcal 37749kcal 38259kcal 38769kcal 39279kcal 39789kcal 40299kcal 40810kcal 41320kcal 41830kcal 42340kcal 42850kcal 43360kcal 43870kcal 44380kcal 44891kcal 45401kcal 45911kcal 46421kcal 46931kcal 47441kcal 47951kcal 48461kcal 48972kcal 49482kcal 49992kcal 50502kcal 51012kcal 51522kcal 52032kcal 52542kcal 53053kcal 53563kcal 54073kcal 54583kcal 55093kcal 55603kcal 56113kcal 56623kcal 57134kcal 57644kcal 58154kcal 58664kcal 59174kcal 59684kcal 60194kcal 60704kcal 61215kcal 61725kcal 62235kcal 62745kcal 63255kcal 63765kcal 64275kcal 64785kcal 65296kcal 65806kcal 66316kcal 66826kcal 67336kcal 67846kcal 68356kcal 68866kcal 69377kcal 69887kcal 70397kcal 70907kcal 71417kcal 71927kcal 72437kcal 72947kcal 73458kcal 73968kcal 74478kcal 74988kcal 75498kcal 76008kcal 76518kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 15711kcal 16160kcal 16609kcal 17058kcal 17507kcal 17956kcal 18405kcal 18854kcal 19303kcal 19752kcal 20200kcal 20649kcal 21098kcal 21547kcal 21996kcal 22445kcal 22894kcal 23343kcal 23792kcal 24241kcal 24690kcal 25138kcal 25587kcal 26036kcal 26485kcal 26934kcal 27383kcal 27832kcal 28281kcal 28730kcal 29179kcal 29628kcal 30076kcal 30525kcal 30974kcal 31423kcal 31872kcal 32321kcal 32770kcal 33219kcal 33668kcal 34117kcal 34566kcal 35014kcal 35463kcal 35912kcal 36361kcal 36810kcal 37259kcal 37708kcal 38157kcal 38606kcal 39055kcal 39504kcal 39952kcal 40401kcal 40850kcal 41299kcal 41748kcal 42197kcal 42646kcal 43095kcal 43544kcal 43993kcal 44442kcal 44891kcal 45339kcal 45788kcal 46237kcal 46686kcal 47135kcal 47584kcal 48033kcal 48482kcal 48931kcal 49380kcal 49829kcal 50277kcal 50726kcal 51175kcal 51624kcal 52073kcal 52522kcal 52971kcal 53420kcal 53869kcal 54318kcal 54767kcal 55215kcal 55664kcal 56113kcal 56562kcal 57011kcal 57460kcal 57909kcal 58358kcal 58807kcal 59256kcal 59705kcal 60153kcal 60602kcal 61051kcal 61500kcal 61949kcal 62398kcal 62847kcal 63296kcal 63745kcal 64194kcal 64643kcal 65091kcal 65540kcal 65989kcal 66438kcal 66887kcal 67336kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 21068kcal 21670kcal 22272kcal 22874kcal 23475kcal 24077kcal 24679kcal 25281kcal 25883kcal 26485kcal 27087kcal 27689kcal 28291kcal 28893kcal 29495kcal 30097kcal 30699kcal 31301kcal 31903kcal 32505kcal 33107kcal 33709kcal 34311kcal 34912kcal 35514kcal 36116kcal 36718kcal 37320kcal 37922kcal 38524kcal 39126kcal 39728kcal 40330kcal 40932kcal 41534kcal 42136kcal 42738kcal 43340kcal 43942kcal 44544kcal 45146kcal 45748kcal 46349kcal 46951kcal 47553kcal 48155kcal 48757kcal 49359kcal 49961kcal 50563kcal 51165kcal 51767kcal 52369kcal 52971kcal 53573kcal 54175kcal 54777kcal 55379kcal 55981kcal 56583kcal 57185kcal 57786kcal 58388kcal 58990kcal 59592kcal 60194kcal 60796kcal 61398kcal 62000kcal 62602kcal 63204kcal 63806kcal 64408kcal 65010kcal 65612kcal 66214kcal 66816kcal 67418kcal 68020kcal 68622kcal 69223kcal 69825kcal 70427kcal 71029kcal 71631kcal 72233kcal 72835kcal 73437kcal 74039kcal 74641kcal 75243kcal 75845kcal 76447kcal 77049kcal 77651kcal 78253kcal 78855kcal 79457kcal 80059kcal 80660kcal 81262kcal 81864kcal 82466kcal 83068kcal 83670kcal 84272kcal 84874kcal 85476kcal 86078kcal 86680kcal 87282kcal 87884kcal 88486kcal 89088kcal 89690kcal 90292kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 21960kcal 22588kcal 23215kcal 23843kcal 24470kcal 25098kcal 25725kcal 26353kcal 26980kcal 27607kcal 28235kcal 28862kcal 29490kcal 30117kcal 30745kcal 31372kcal 32000kcal 32627kcal 33255kcal 33882kcal 34509kcal 35137kcal 35764kcal 36392kcal 37019kcal 37647kcal 38274kcal 38902kcal 39529kcal 40157kcal 40784kcal 41411kcal 42039kcal 42666kcal 43294kcal 43921kcal 44549kcal 45176kcal 45804kcal 46431kcal 47059kcal 47686kcal 48313kcal 48941kcal 49568kcal 50196kcal 50823kcal 51451kcal 52078kcal 52706kcal 53333kcal 53961kcal 54588kcal 55215kcal 55843kcal 56470kcal 57098kcal 57725kcal 58353kcal 58980kcal 59608kcal 60235kcal 60863kcal 61490kcal 62117kcal 62745kcal 63372kcal 64000kcal 64627kcal 65255kcal 65882kcal 66510kcal 67137kcal 67765kcal 68392kcal 69019kcal 69647kcal 70274kcal 70902kcal 71529kcal 72157kcal 72784kcal 73412kcal 74039kcal 74666kcal 75294kcal 75921kcal 76549kcal 77176kcal 77804kcal 78431kcal 79059kcal 79686kcal 80314kcal 80941kcal 81568kcal 82196kcal 82823kcal 83451kcal 84078kcal 84706kcal 85333kcal 85961kcal 86588kcal 87216kcal 87843kcal 88470kcal 89098kcal 89725kcal 90353kcal 90980kcal 91608kcal 92235kcal 92863kcal 93490kcal 94118kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 9462kcal 9733kcal 10003kcal 10273kcal 10544kcal 10814kcal 11085kcal 11355kcal 11625kcal 11896kcal 12166kcal 12436kcal 12707kcal 12977kcal 13247kcal 13518kcal 13788kcal 14059kcal 14329kcal 14599kcal 14870kcal 15140kcal 15410kcal 15681kcal 15951kcal 16221kcal 16492kcal 16762kcal 17033kcal 17303kcal 17573kcal 17844kcal 18114kcal 18384kcal 18655kcal 18925kcal 19196kcal 19466kcal 19736kcal 20007kcal 20277kcal 20547kcal 20818kcal 21088kcal 21358kcal 21629kcal 21899kcal 22170kcal 22440kcal 22710kcal 22981kcal 23251kcal 23521kcal 23792kcal 24062kcal 24332kcal 24603kcal 24873kcal 25144kcal 25414kcal 25684kcal 25955kcal 26225kcal 26495kcal 26766kcal 27036kcal 27306kcal 27577kcal 27847kcal 28118kcal 28388kcal 28658kcal 28929kcal 29199kcal 29469kcal 29740kcal 30010kcal 30281kcal 30551kcal 30821kcal 31092kcal 31362kcal 31632kcal 31903kcal 32173kcal 32443kcal 32714kcal 32984kcal 33255kcal 33525kcal 33795kcal 34066kcal 34336kcal 34606kcal 34877kcal 35147kcal 35417kcal 35688kcal 35958kcal 36229kcal 36499kcal 36769kcal 37040kcal 37310kcal 37580kcal 37851kcal 38121kcal 38392kcal 38662kcal 38932kcal 39203kcal 39473kcal 39743kcal 40014kcal 40284kcal 40554kcal
水泳
(普通:全般)		 14819kcal 15242kcal 15665kcal 16089kcal 16512kcal 16936kcal 17359kcal 17782kcal 18206kcal 18629kcal 19053kcal 19476kcal 19899kcal 20323kcal 20746kcal 21170kcal 21593kcal 22016kcal 22440kcal 22863kcal 23287kcal 23710kcal 24134kcal 24557kcal 24980kcal 25404kcal 25827kcal 26251kcal 26674kcal 27097kcal 27521kcal 27944kcal 28368kcal 28791kcal 29214kcal 29638kcal 30061kcal 30485kcal 30908kcal 31331kcal 31755kcal 32178kcal 32602kcal 33025kcal 33448kcal 33872kcal 34295kcal 34719kcal 35142kcal 35565kcal 35989kcal 36412kcal 36836kcal 37259kcal 37682kcal 38106kcal 38529kcal 38953kcal 39376kcal 39799kcal 40223kcal 40646kcal 41070kcal 41493kcal 41916kcal 42340kcal 42763kcal 43187kcal 43610kcal 44033kcal 44457kcal 44880kcal 45304kcal 45727kcal 46151kcal 46574kcal 46997kcal 47421kcal 47844kcal 48268kcal 48691kcal 49114kcal 49538kcal 49961kcal 50385kcal 50808kcal 51231kcal 51655kcal 52078kcal 52502kcal 52925kcal 53348kcal 53772kcal 54195kcal 54619kcal 55042kcal 55465kcal 55889kcal 56312kcal 56736kcal 57159kcal 57582kcal 58006kcal 58429kcal 58853kcal 59276kcal 59699kcal 60123kcal 60546kcal 60970kcal 61393kcal 61816kcal 62240kcal 62663kcal 63087kcal 63510kcal
水泳
(速め:全般)		 17854kcal 18364kcal 18874kcal 19384kcal 19894kcal 20405kcal 20915kcal 21425kcal 21935kcal 22445kcal 22955kcal 23465kcal 23975kcal 24486kcal 24996kcal 25506kcal 26016kcal 26526kcal 27036kcal 27546kcal 28056kcal 28567kcal 29077kcal 29587kcal 30097kcal 30607kcal 31117kcal 31627kcal 32137kcal 32648kcal 33158kcal 33668kcal 34178kcal 34688kcal 35198kcal 35708kcal 36218kcal 36729kcal 37239kcal 37749kcal 38259kcal 38769kcal 39279kcal 39789kcal 40299kcal 40810kcal 41320kcal 41830kcal 42340kcal 42850kcal 43360kcal 43870kcal 44380kcal 44891kcal 45401kcal 45911kcal 46421kcal 46931kcal 47441kcal 47951kcal 48461kcal 48972kcal 49482kcal 49992kcal 50502kcal 51012kcal 51522kcal 52032kcal 52542kcal 53053kcal 53563kcal 54073kcal 54583kcal 55093kcal 55603kcal 56113kcal 56623kcal 57134kcal 57644kcal 58154kcal 58664kcal 59174kcal 59684kcal 60194kcal 60704kcal 61215kcal 61725kcal 62235kcal 62745kcal 63255kcal 63765kcal 64275kcal 64785kcal 65296kcal 65806kcal 66316kcal 66826kcal 67336kcal 67846kcal 68356kcal 68866kcal 69377kcal 69887kcal 70397kcal 70907kcal 71417kcal 71927kcal 72437kcal 72947kcal 73458kcal 73968kcal 74478kcal 74988kcal 75498kcal 76008kcal 76518kcal
水泳
(バタフライ)		 24639kcal 25343kcal 26046kcal 26750kcal 27454kcal 28158kcal 28862kcal 29566kcal 30270kcal 30974kcal 31678kcal 32382kcal 33086kcal 33790kcal 34494kcal 35198kcal 35902kcal 36606kcal 37310kcal 38014kcal 38718kcal 39422kcal 40126kcal 40830kcal 41534kcal 42238kcal 42942kcal 43646kcal 44350kcal 45054kcal 45758kcal 46462kcal 47166kcal 47870kcal 48574kcal 49278kcal 49982kcal 50686kcal 51389kcal 52093kcal 52797kcal 53501kcal 54205kcal 54909kcal 55613kcal 56317kcal 57021kcal 57725kcal 58429kcal 59133kcal 59837kcal 60541kcal 61245kcal 61949kcal 62653kcal 63357kcal 64061kcal 64765kcal 65469kcal 66173kcal 66877kcal 67581kcal 68285kcal 68989kcal 69693kcal 70397kcal 71101kcal 71805kcal 72509kcal 73213kcal 73917kcal 74621kcal 75325kcal 76029kcal 76733kcal 77436kcal 78140kcal 78844kcal 79548kcal 80252kcal 80956kcal 81660kcal 82364kcal 83068kcal 83772kcal 84476kcal 85180kcal 85884kcal 86588kcal 87292kcal 87996kcal 88700kcal 89404kcal 90108kcal 90812kcal 91516kcal 92220kcal 92924kcal 93628kcal 94332kcal 95036kcal 95740kcal 96444kcal 97148kcal 97852kcal 98556kcal 99260kcal 99964kcal 100668kcal 101372kcal 102076kcal 102779kcal 103483kcal 104187kcal 104891kcal 105595kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 10712kcal 11018kcal 11324kcal 11630kcal 11936kcal 12243kcal 12549kcal 12855kcal 13161kcal 13467kcal 13773kcal 14079kcal 14385kcal 14691kcal 14997kcal 15303kcal 15609kcal 15915kcal 16221kcal 16528kcal 16834kcal 17140kcal 17446kcal 17752kcal 18058kcal 18364kcal 18670kcal 18976kcal 19282kcal 19588kcal 19894kcal 20200kcal 20507kcal 20813kcal 21119kcal 21425kcal 21731kcal 22037kcal 22343kcal 22649kcal 22955kcal 23261kcal 23567kcal 23873kcal 24179kcal 24486kcal 24792kcal 25098kcal 25404kcal 25710kcal 26016kcal 26322kcal 26628kcal 26934kcal 27240kcal 27546kcal 27852kcal 28158kcal 28464kcal 28771kcal 29077kcal 29383kcal 29689kcal 29995kcal 30301kcal 30607kcal 30913kcal 31219kcal 31525kcal 31831kcal 32137kcal 32443kcal 32750kcal 33056kcal 33362kcal 33668kcal 33974kcal 34280kcal 34586kcal 34892kcal 35198kcal 35504kcal 35810kcal 36116kcal 36422kcal 36729kcal 37035kcal 37341kcal 37647kcal 37953kcal 38259kcal 38565kcal 38871kcal 39177kcal 39483kcal 39789kcal 40095kcal 40401kcal 40707kcal 41014kcal 41320kcal 41626kcal 41932kcal 42238kcal 42544kcal 42850kcal 43156kcal 43462kcal 43768kcal 44074kcal 44380kcal 44686kcal 44993kcal 45299kcal 45605kcal 45911kcal
自転車
(普通:20km/h)		 14283kcal 14691kcal 15099kcal 15507kcal 15915kcal 16324kcal 16732kcal 17140kcal 17548kcal 17956kcal 18364kcal 18772kcal 19180kcal 19588kcal 19996kcal 20405kcal 20813kcal 21221kcal 21629kcal 22037kcal 22445kcal 22853kcal 23261kcal 23669kcal 24077kcal 24486kcal 24894kcal 25302kcal 25710kcal 26118kcal 26526kcal 26934kcal 27342kcal 27750kcal 28158kcal 28567kcal 28975kcal 29383kcal 29791kcal 30199kcal 30607kcal 31015kcal 31423kcal 31831kcal 32239kcal 32648kcal 33056kcal 33464kcal 33872kcal 34280kcal 34688kcal 35096kcal 35504kcal 35912kcal 36320kcal 36729kcal 37137kcal 37545kcal 37953kcal 38361kcal 38769kcal 39177kcal 39585kcal 39993kcal 40401kcal 40810kcal 41218kcal 41626kcal 42034kcal 42442kcal 42850kcal 43258kcal 43666kcal 44074kcal 44482kcal 44891kcal 45299kcal 45707kcal 46115kcal 46523kcal 46931kcal 47339kcal 47747kcal 48155kcal 48563kcal 48972kcal 49380kcal 49788kcal 50196kcal 50604kcal 51012kcal 51420kcal 51828kcal 52236kcal 52644kcal 53053kcal 53461kcal 53869kcal 54277kcal 54685kcal 55093kcal 55501kcal 55909kcal 56317kcal 56725kcal 57134kcal 57542kcal 57950kcal 58358kcal 58766kcal 59174kcal 59582kcal 59990kcal 60398kcal 60806kcal 61215kcal
自転車
(速め:24km/h)		 17854kcal 18364kcal 18874kcal 19384kcal 19894kcal 20405kcal 20915kcal 21425kcal 21935kcal 22445kcal 22955kcal 23465kcal 23975kcal 24486kcal 24996kcal 25506kcal 26016kcal 26526kcal 27036kcal 27546kcal 28056kcal 28567kcal 29077kcal 29587kcal 30097kcal 30607kcal 31117kcal 31627kcal 32137kcal 32648kcal 33158kcal 33668kcal 34178kcal 34688kcal 35198kcal 35708kcal 36218kcal 36729kcal 37239kcal 37749kcal 38259kcal 38769kcal 39279kcal 39789kcal 40299kcal 40810kcal 41320kcal 41830kcal 42340kcal 42850kcal 43360kcal 43870kcal 44380kcal 44891kcal 45401kcal 45911kcal 46421kcal 46931kcal 47441kcal 47951kcal 48461kcal 48972kcal 49482kcal 49992kcal 50502kcal 51012kcal 51522kcal 52032kcal 52542kcal 53053kcal 53563kcal 54073kcal 54583kcal 55093kcal 55603kcal 56113kcal 56623kcal 57134kcal 57644kcal 58154kcal 58664kcal 59174kcal 59684kcal 60194kcal 60704kcal 61215kcal 61725kcal 62235kcal 62745kcal 63255kcal 63765kcal 64275kcal 64785kcal 65296kcal 65806kcal 66316kcal 66826kcal 67336kcal 67846kcal 68356kcal 68866kcal 69377kcal 69887kcal 70397kcal 70907kcal 71417kcal 71927kcal 72437kcal 72947kcal 73458kcal 73968kcal 74478kcal 74988kcal 75498kcal 76008kcal 76518kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

48時間35分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 6784kcal 6978kcal 7172kcal 7366kcal 7560kcal 7753kcal 7947kcal 8141kcal 8335kcal 8529kcal 8723kcal 8916kcal 9110kcal 9304kcal 9498kcal 9692kcal 9886kcal 10080kcal 10273kcal 10467kcal 10661kcal 10855kcal 11049kcal 11243kcal 11437kcal 11630kcal 11824kcal 12018kcal 12212kcal 12406kcal 12600kcal 12793kcal 12987kcal 13181kcal 13375kcal 13569kcal 13763kcal 13957kcal 14150kcal 14344kcal 14538kcal 14732kcal 14926kcal 15120kcal 15313kcal 15507kcal 15701kcal 15895kcal 16089kcal 16283kcal 16477kcal 16670kcal 16864kcal 17058kcal 17252kcal 17446kcal 17640kcal 17833kcal 18027kcal 18221kcal 18415kcal 18609kcal 18803kcal 18997kcal 19190kcal 19384kcal 19578kcal 19772kcal 19966kcal 20160kcal 20353kcal 20547kcal 20741kcal 20935kcal 21129kcal 21323kcal 21517kcal 21710kcal 21904kcal 22098kcal 22292kcal 22486kcal 22680kcal 22874kcal 23067kcal 23261kcal 23455kcal 23649kcal 23843kcal 24037kcal 24230kcal 24424kcal 24618kcal 24812kcal 25006kcal 25200kcal 25394kcal 25587kcal 25781kcal 25975kcal 26169kcal 26363kcal 26557kcal 26750kcal 26944kcal 27138kcal 27332kcal 27526kcal 27720kcal 27914kcal 28107kcal 28301kcal 28495kcal 28689kcal 28883kcal 29077kcal
筋トレ
背筋運動		 6784kcal 6978kcal 7172kcal 7366kcal 7560kcal 7753kcal 7947kcal 8141kcal 8335kcal 8529kcal 8723kcal 8916kcal 9110kcal 9304kcal 9498kcal 9692kcal 9886kcal 10080kcal 10273kcal 10467kcal 10661kcal 10855kcal 11049kcal 11243kcal 11437kcal 11630kcal 11824kcal 12018kcal 12212kcal 12406kcal 12600kcal 12793kcal 12987kcal 13181kcal 13375kcal 13569kcal 13763kcal 13957kcal 14150kcal 14344kcal 14538kcal 14732kcal 14926kcal 15120kcal 15313kcal 15507kcal 15701kcal 15895kcal 16089kcal 16283kcal 16477kcal 16670kcal 16864kcal 17058kcal 17252kcal 17446kcal 17640kcal 17833kcal 18027kcal 18221kcal 18415kcal 18609kcal 18803kcal 18997kcal 19190kcal 19384kcal 19578kcal 19772kcal 19966kcal 20160kcal 20353kcal 20547kcal 20741kcal 20935kcal 21129kcal 21323kcal 21517kcal 21710kcal 21904kcal 22098kcal 22292kcal 22486kcal 22680kcal 22874kcal 23067kcal 23261kcal 23455kcal 23649kcal 23843kcal 24037kcal 24230kcal 24424kcal 24618kcal 24812kcal 25006kcal 25200kcal 25394kcal 25587kcal 25781kcal 25975kcal 26169kcal 26363kcal 26557kcal 26750kcal 26944kcal 27138kcal 27332kcal 27526kcal 27720kcal 27914kcal 28107kcal 28301kcal 28495kcal 28689kcal 28883kcal 29077kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 6784kcal 6978kcal 7172kcal 7366kcal 7560kcal 7753kcal 7947kcal 8141kcal 8335kcal 8529kcal 8723kcal 8916kcal 9110kcal 9304kcal 9498kcal 9692kcal 9886kcal 10080kcal 10273kcal 10467kcal 10661kcal 10855kcal 11049kcal 11243kcal 11437kcal 11630kcal 11824kcal 12018kcal 12212kcal 12406kcal 12600kcal 12793kcal 12987kcal 13181kcal 13375kcal 13569kcal 13763kcal 13957kcal 14150kcal 14344kcal 14538kcal 14732kcal 14926kcal 15120kcal 15313kcal 15507kcal 15701kcal 15895kcal 16089kcal 16283kcal 16477kcal 16670kcal 16864kcal 17058kcal 17252kcal 17446kcal 17640kcal 17833kcal 18027kcal 18221kcal 18415kcal 18609kcal 18803kcal 18997kcal 19190kcal 19384kcal 19578kcal 19772kcal 19966kcal 20160kcal 20353kcal 20547kcal 20741kcal 20935kcal 21129kcal 21323kcal 21517kcal 21710kcal 21904kcal 22098kcal 22292kcal 22486kcal 22680kcal 22874kcal 23067kcal 23261kcal 23455kcal 23649kcal 23843kcal 24037kcal 24230kcal 24424kcal 24618kcal 24812kcal 25006kcal 25200kcal 25394kcal 25587kcal 25781kcal 25975kcal 26169kcal 26363kcal 26557kcal 26750kcal 26944kcal 27138kcal 27332kcal 27526kcal 27720kcal 27914kcal 28107kcal 28301kcal 28495kcal 28689kcal 28883kcal 29077kcal
筋トレ
懸垂		 6784kcal 6978kcal 7172kcal 7366kcal 7560kcal 7753kcal 7947kcal 8141kcal 8335kcal 8529kcal 8723kcal 8916kcal 9110kcal 9304kcal 9498kcal 9692kcal 9886kcal 10080kcal 10273kcal 10467kcal 10661kcal 10855kcal 11049kcal 11243kcal 11437kcal 11630kcal 11824kcal 12018kcal 12212kcal 12406kcal 12600kcal 12793kcal 12987kcal 13181kcal 13375kcal 13569kcal 13763kcal 13957kcal 14150kcal 14344kcal 14538kcal 14732kcal 14926kcal 15120kcal 15313kcal 15507kcal 15701kcal 15895kcal 16089kcal 16283kcal 16477kcal 16670kcal 16864kcal 17058kcal 17252kcal 17446kcal 17640kcal 17833kcal 18027kcal 18221kcal 18415kcal 18609kcal 18803kcal 18997kcal 19190kcal 19384kcal 19578kcal 19772kcal 19966kcal 20160kcal 20353kcal 20547kcal 20741kcal 20935kcal 21129kcal 21323kcal 21517kcal 21710kcal 21904kcal 22098kcal 22292kcal 22486kcal 22680kcal 22874kcal 23067kcal 23261kcal 23455kcal 23649kcal 23843kcal 24037kcal 24230kcal 24424kcal 24618kcal 24812kcal 25006kcal 25200kcal 25394kcal 25587kcal 25781kcal 25975kcal 26169kcal 26363kcal 26557kcal 26750kcal 26944kcal 27138kcal 27332kcal 27526kcal 27720kcal 27914kcal 28107kcal 28301kcal 28495kcal 28689kcal 28883kcal 29077kcal
筋トレ
スクワット		 8927kcal 9182kcal 9437kcal 9692kcal 9947kcal 10202kcal 10457kcal 10712kcal 10967kcal 11222kcal 11477kcal 11732kcal 11987kcal 12243kcal 12498kcal 12753kcal 13008kcal 13263kcal 13518kcal 13773kcal 14028kcal 14283kcal 14538kcal 14793kcal 15048kcal 15303kcal 15558kcal 15813kcal 16068kcal 16324kcal 16579kcal 16834kcal 17089kcal 17344kcal 17599kcal 17854kcal 18109kcal 18364kcal 18619kcal 18874kcal 19129kcal 19384kcal 19639kcal 19894kcal 20149kcal 20405kcal 20660kcal 20915kcal 21170kcal 21425kcal 21680kcal 21935kcal 22190kcal 22445kcal 22700kcal 22955kcal 23210kcal 23465kcal 23720kcal 23975kcal 24230kcal 24486kcal 24741kcal 24996kcal 25251kcal 25506kcal 25761kcal 26016kcal 26271kcal 26526kcal 26781kcal 27036kcal 27291kcal 27546kcal 27801kcal 28056kcal 28311kcal 28567kcal 28822kcal 29077kcal 29332kcal 29587kcal 29842kcal 30097kcal 30352kcal 30607kcal 30862kcal 31117kcal 31372kcal 31627kcal 31882kcal 32137kcal 32392kcal 32648kcal 32903kcal 33158kcal 33413kcal 33668kcal 33923kcal 34178kcal 34433kcal 34688kcal 34943kcal 35198kcal 35453kcal 35708kcal 35963kcal 36218kcal 36473kcal 36729kcal 36984kcal 37239kcal 37494kcal 37749kcal 38004kcal 38259kcal
ヨガ
ハタ		 5356kcal 5509kcal 5662kcal 5815kcal 5968kcal 6121kcal 6274kcal 6427kcal 6580kcal 6733kcal 6886kcal 7039kcal 7192kcal 7345kcal 7498kcal 7651kcal 7804kcal 7957kcal 8110kcal 8264kcal 8417kcal 8570kcal 8723kcal 8876kcal 9029kcal 9182kcal 9335kcal 9488kcal 9641kcal 9794kcal 9947kcal 10100kcal 10253kcal 10406kcal 10559kcal 10712kcal 10865kcal 11018kcal 11171kcal 11324kcal 11477kcal 11630kcal 11783kcal 11936kcal 12089kcal 12243kcal 12396kcal 12549kcal 12702kcal 12855kcal 13008kcal 13161kcal 13314kcal 13467kcal 13620kcal 13773kcal 13926kcal 14079kcal 14232kcal 14385kcal 14538kcal 14691kcal 14844kcal 14997kcal 15150kcal 15303kcal 15456kcal 15609kcal 15762kcal 15915kcal 16068kcal 16221kcal 16375kcal 16528kcal 16681kcal 16834kcal 16987kcal 17140kcal 17293kcal 17446kcal 17599kcal 17752kcal 17905kcal 18058kcal 18211kcal 18364kcal 18517kcal 18670kcal 18823kcal 18976kcal 19129kcal 19282kcal 19435kcal 19588kcal 19741kcal 19894kcal 20047kcal 20200kcal 20353kcal 20507kcal 20660kcal 20813kcal 20966kcal 21119kcal 21272kcal 21425kcal 21578kcal 21731kcal 21884kcal 22037kcal 22190kcal 22343kcal 22496kcal 22649kcal 22802kcal 22955kcal
ヨガ
パワー		 7141kcal 7345kcal 7549kcal 7753kcal 7957kcal 8162kcal 8366kcal 8570kcal 8774kcal 8978kcal 9182kcal 9386kcal 9590kcal 9794kcal 9998kcal 10202kcal 10406kcal 10610kcal 10814kcal 11018kcal 11222kcal 11426kcal 11630kcal 11834kcal 12038kcal 12243kcal 12447kcal 12651kcal 12855kcal 13059kcal 13263kcal 13467kcal 13671kcal 13875kcal 14079kcal 14283kcal 14487kcal 14691kcal 14895kcal 15099kcal 15303kcal 15507kcal 15711kcal 15915kcal 16119kcal 16324kcal 16528kcal 16732kcal 16936kcal 17140kcal 17344kcal 17548kcal 17752kcal 17956kcal 18160kcal 18364kcal 18568kcal 18772kcal 18976kcal 19180kcal 19384kcal 19588kcal 19792kcal 19996kcal 20200kcal 20405kcal 20609kcal 20813kcal 21017kcal 21221kcal 21425kcal 21629kcal 21833kcal 22037kcal 22241kcal 22445kcal 22649kcal 22853kcal 23057kcal 23261kcal 23465kcal 23669kcal 23873kcal 24077kcal 24281kcal 24486kcal 24690kcal 24894kcal 25098kcal 25302kcal 25506kcal 25710kcal 25914kcal 26118kcal 26322kcal 26526kcal 26730kcal 26934kcal 27138kcal 27342kcal 27546kcal 27750kcal 27954kcal 28158kcal 28362kcal 28567kcal 28771kcal 28975kcal 29179kcal 29383kcal 29587kcal 29791kcal 29995kcal 30199kcal 30403kcal 30607kcal
ダンス
ゆっくり		 8927kcal 9182kcal 9437kcal 9692kcal 9947kcal 10202kcal 10457kcal 10712kcal 10967kcal 11222kcal 11477kcal 11732kcal 11987kcal 12243kcal 12498kcal 12753kcal 13008kcal 13263kcal 13518kcal 13773kcal 14028kcal 14283kcal 14538kcal 14793kcal 15048kcal 15303kcal 15558kcal 15813kcal 16068kcal 16324kcal 16579kcal 16834kcal 17089kcal 17344kcal 17599kcal 17854kcal 18109kcal 18364kcal 18619kcal 18874kcal 19129kcal 19384kcal 19639kcal 19894kcal 20149kcal 20405kcal 20660kcal 20915kcal 21170kcal 21425kcal 21680kcal 21935kcal 22190kcal 22445kcal 22700kcal 22955kcal 23210kcal 23465kcal 23720kcal 23975kcal 24230kcal 24486kcal 24741kcal 24996kcal 25251kcal 25506kcal 25761kcal 26016kcal 26271kcal 26526kcal 26781kcal 27036kcal 27291kcal 27546kcal 27801kcal 28056kcal 28311kcal 28567kcal 28822kcal 29077kcal 29332kcal 29587kcal 29842kcal 30097kcal 30352kcal 30607kcal 30862kcal 31117kcal 31372kcal 31627kcal 31882kcal 32137kcal 32392kcal 32648kcal 32903kcal 33158kcal 33413kcal 33668kcal 33923kcal 34178kcal 34433kcal 34688kcal 34943kcal 35198kcal 35453kcal 35708kcal 35963kcal 36218kcal 36473kcal 36729kcal 36984kcal 37239kcal 37494kcal 37749kcal 38004kcal 38259kcal
ダンス
普通		 13033kcal 13406kcal 13778kcal 14150kcal 14523kcal 14895kcal 15268kcal 15640kcal 16012kcal 16385kcal 16757kcal 17129kcal 17502kcal 17874kcal 18247kcal 18619kcal 18991kcal 19364kcal 19736kcal 20109kcal 20481kcal 20853kcal 21226kcal 21598kcal 21971kcal 22343kcal 22715kcal 23088kcal 23460kcal 23833kcal 24205kcal 24577kcal 24950kcal 25322kcal 25694kcal 26067kcal 26439kcal 26812kcal 27184kcal 27556kcal 27929kcal 28301kcal 28674kcal 29046kcal 29418kcal 29791kcal 30163kcal 30536kcal 30908kcal 31280kcal 31653kcal 32025kcal 32398kcal 32770kcal 33142kcal 33515kcal 33887kcal 34259kcal 34632kcal 35004kcal 35377kcal 35749kcal 36121kcal 36494kcal 36866kcal 37239kcal 37611kcal 37983kcal 38356kcal 38728kcal 39101kcal 39473kcal 39845kcal 40218kcal 40590kcal 40963kcal 41335kcal 41707kcal 42080kcal 42452kcal 42824kcal 43197kcal 43569kcal 43942kcal 44314kcal 44686kcal 45059kcal 45431kcal 45804kcal 46176kcal 46548kcal 46921kcal 47293kcal 47666kcal 48038kcal 48410kcal 48783kcal 49155kcal 49528kcal 49900kcal 50272kcal 50645kcal 51017kcal 51389kcal 51762kcal 52134kcal 52507kcal 52879kcal 53251kcal 53624kcal 53996kcal 54369kcal 54741kcal 55113kcal 55486kcal 55858kcal
ダンス
激しい		 16068kcal 16528kcal 16987kcal 17446kcal 17905kcal 18364kcal 18823kcal 19282kcal 19741kcal 20200kcal 20660kcal 21119kcal 21578kcal 22037kcal 22496kcal 22955kcal 23414kcal 23873kcal 24332kcal 24792kcal 25251kcal 25710kcal 26169kcal 26628kcal 27087kcal 27546kcal 28005kcal 28464kcal 28924kcal 29383kcal 29842kcal 30301kcal 30760kcal 31219kcal 31678kcal 32137kcal 32596kcal 33056kcal 33515kcal 33974kcal 34433kcal 34892kcal 35351kcal 35810kcal 36269kcal 36729kcal 37188kcal 37647kcal 38106kcal 38565kcal 39024kcal 39483kcal 39942kcal 40401kcal 40861kcal 41320kcal 41779kcal 42238kcal 42697kcal 43156kcal 43615kcal 44074kcal 44533kcal 44993kcal 45452kcal 45911kcal 46370kcal 46829kcal 47288kcal 47747kcal 48206kcal 48665kcal 49125kcal 49584kcal 50043kcal 50502kcal 50961kcal 51420kcal 51879kcal 52338kcal 52797kcal 53257kcal 53716kcal 54175kcal 54634kcal 55093kcal 55552kcal 56011kcal 56470kcal 56929kcal 57389kcal 57848kcal 58307kcal 58766kcal 59225kcal 59684kcal 60143kcal 60602kcal 61061kcal 61521kcal 61980kcal 62439kcal 62898kcal 63357kcal 63816kcal 64275kcal 64734kcal 65193kcal 65653kcal 66112kcal 66571kcal 67030kcal 67489kcal 67948kcal 68407kcal 68866kcal
踏み台昇降 8927kcal 9182kcal 9437kcal 9692kcal 9947kcal 10202kcal 10457kcal 10712kcal 10967kcal 11222kcal 11477kcal 11732kcal 11987kcal 12243kcal 12498kcal 12753kcal 13008kcal 13263kcal 13518kcal 13773kcal 14028kcal 14283kcal 14538kcal 14793kcal 15048kcal 15303kcal 15558kcal 15813kcal 16068kcal 16324kcal 16579kcal 16834kcal 17089kcal 17344kcal 17599kcal 17854kcal 18109kcal 18364kcal 18619kcal 18874kcal 19129kcal 19384kcal 19639kcal 19894kcal 20149kcal 20405kcal 20660kcal 20915kcal 21170kcal 21425kcal 21680kcal 21935kcal 22190kcal 22445kcal 22700kcal 22955kcal 23210kcal 23465kcal 23720kcal 23975kcal 24230kcal 24486kcal 24741kcal 24996kcal 25251kcal 25506kcal 25761kcal 26016kcal 26271kcal 26526kcal 26781kcal 27036kcal 27291kcal 27546kcal 27801kcal 28056kcal 28311kcal 28567kcal 28822kcal 29077kcal 29332kcal 29587kcal 29842kcal 30097kcal 30352kcal 30607kcal 30862kcal 31117kcal 31372kcal 31627kcal 31882kcal 32137kcal 32392kcal 32648kcal 32903kcal 33158kcal 33413kcal 33668kcal 33923kcal 34178kcal 34433kcal 34688kcal 34943kcal 35198kcal 35453kcal 35708kcal 35963kcal 36218kcal 36473kcal 36729kcal 36984kcal 37239kcal 37494kcal 37749kcal 38004kcal 38259kcal
トランポリン
ゆっくり		 6249kcal 6427kcal 6606kcal 6784kcal 6963kcal 7141kcal 7320kcal 7498kcal 7677kcal 7855kcal 8034kcal 8213kcal 8391kcal 8570kcal 8748kcal 8927kcal 9105kcal 9284kcal 9462kcal 9641kcal 9819kcal 9998kcal 10176kcal 10355kcal 10534kcal 10712kcal 10891kcal 11069kcal 11248kcal 11426kcal 11605kcal 11783kcal 11962kcal 12140kcal 12319kcal 12498kcal 12676kcal 12855kcal 13033kcal 13212kcal 13390kcal 13569kcal 13747kcal 13926kcal 14104kcal 14283kcal 14462kcal 14640kcal 14819kcal 14997kcal 15176kcal 15354kcal 15533kcal 15711kcal 15890kcal 16068kcal 16247kcal 16426kcal 16604kcal 16783kcal 16961kcal 17140kcal 17318kcal 17497kcal 17675kcal 17854kcal 18032kcal 18211kcal 18390kcal 18568kcal 18747kcal 18925kcal 19104kcal 19282kcal 19461kcal 19639kcal 19818kcal 19996kcal 20175kcal 20353kcal 20532kcal 20711kcal 20889kcal 21068kcal 21246kcal 21425kcal 21603kcal 21782kcal 21960kcal 22139kcal 22317kcal 22496kcal 22675kcal 22853kcal 23032kcal 23210kcal 23389kcal 23567kcal 23746kcal 23924kcal 24103kcal 24281kcal 24460kcal 24639kcal 24817kcal 24996kcal 25174kcal 25353kcal 25531kcal 25710kcal 25888kcal 26067kcal 26245kcal 26424kcal 26603kcal 26781kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 8034kcal 8264kcal 8493kcal 8723kcal 8952kcal 9182kcal 9411kcal 9641kcal 9870kcal 10100kcal 10330kcal 10559kcal 10789kcal 11018kcal 11248kcal 11477kcal 11707kcal 11936kcal 12166kcal 12396kcal 12625kcal 12855kcal 13084kcal 13314kcal 13543kcal 13773kcal 14002kcal 14232kcal 14462kcal 14691kcal 14921kcal 15150kcal 15380kcal 15609kcal 15839kcal 16068kcal 16298kcal 16528kcal 16757kcal 16987kcal 17216kcal 17446kcal 17675kcal 17905kcal 18134kcal 18364kcal 18594kcal 18823kcal 19053kcal 19282kcal 19512kcal 19741kcal 19971kcal 20200kcal 20430kcal 20660kcal 20889kcal 21119kcal 21348kcal 21578kcal 21807kcal 22037kcal 22266kcal 22496kcal 22726kcal 22955kcal 23185kcal 23414kcal 23644kcal 23873kcal 24103kcal 24332kcal 24562kcal 24792kcal 25021kcal 25251kcal 25480kcal 25710kcal 25939kcal 26169kcal 26398kcal 26628kcal 26858kcal 27087kcal 27317kcal 27546kcal 27776kcal 28005kcal 28235kcal 28464kcal 28694kcal 28924kcal 29153kcal 29383kcal 29612kcal 29842kcal 30071kcal 30301kcal 30530kcal 30760kcal 30990kcal 31219kcal 31449kcal 31678kcal 31908kcal 32137kcal 32367kcal 32596kcal 32826kcal 33056kcal 33285kcal 33515kcal 33744kcal 33974kcal 34203kcal 34433kcal
HIIT
ジャンプなし		 8927kcal 9182kcal 9437kcal 9692kcal 9947kcal 10202kcal 10457kcal 10712kcal 10967kcal 11222kcal 11477kcal 11732kcal 11987kcal 12243kcal 12498kcal 12753kcal 13008kcal 13263kcal 13518kcal 13773kcal 14028kcal 14283kcal 14538kcal 14793kcal 15048kcal 15303kcal 15558kcal 15813kcal 16068kcal 16324kcal 16579kcal 16834kcal 17089kcal 17344kcal 17599kcal 17854kcal 18109kcal 18364kcal 18619kcal 18874kcal 19129kcal 19384kcal 19639kcal 19894kcal 20149kcal 20405kcal 20660kcal 20915kcal 21170kcal 21425kcal 21680kcal 21935kcal 22190kcal 22445kcal 22700kcal 22955kcal 23210kcal 23465kcal 23720kcal 23975kcal 24230kcal 24486kcal 24741kcal 24996kcal 25251kcal 25506kcal 25761kcal 26016kcal 26271kcal 26526kcal 26781kcal 27036kcal 27291kcal 27546kcal 27801kcal 28056kcal 28311kcal 28567kcal 28822kcal 29077kcal 29332kcal 29587kcal 29842kcal 30097kcal 30352kcal 30607kcal 30862kcal 31117kcal 31372kcal 31627kcal 31882kcal 32137kcal 32392kcal 32648kcal 32903kcal 33158kcal 33413kcal 33668kcal 33923kcal 34178kcal 34433kcal 34688kcal 34943kcal 35198kcal 35453kcal 35708kcal 35963kcal 36218kcal 36473kcal 36729kcal 36984kcal 37239kcal 37494kcal 37749kcal 38004kcal 38259kcal
HIIT
ジャンプあり		 14283kcal 14691kcal 15099kcal 15507kcal 15915kcal 16324kcal 16732kcal 17140kcal 17548kcal 17956kcal 18364kcal 18772kcal 19180kcal 19588kcal 19996kcal 20405kcal 20813kcal 21221kcal 21629kcal 22037kcal 22445kcal 22853kcal 23261kcal 23669kcal 24077kcal 24486kcal 24894kcal 25302kcal 25710kcal 26118kcal 26526kcal 26934kcal 27342kcal 27750kcal 28158kcal 28567kcal 28975kcal 29383kcal 29791kcal 30199kcal 30607kcal 31015kcal 31423kcal 31831kcal 32239kcal 32648kcal 33056kcal 33464kcal 33872kcal 34280kcal 34688kcal 35096kcal 35504kcal 35912kcal 36320kcal 36729kcal 37137kcal 37545kcal 37953kcal 38361kcal 38769kcal 39177kcal 39585kcal 39993kcal 40401kcal 40810kcal 41218kcal 41626kcal 42034kcal 42442kcal 42850kcal 43258kcal 43666kcal 44074kcal 44482kcal 44891kcal 45299kcal 45707kcal 46115kcal 46523kcal 46931kcal 47339kcal 47747kcal 48155kcal 48563kcal 48972kcal 49380kcal 49788kcal 50196kcal 50604kcal 51012kcal 51420kcal 51828kcal 52236kcal 52644kcal 53053kcal 53461kcal 53869kcal 54277kcal 54685kcal 55093kcal 55501kcal 55909kcal 56317kcal 56725kcal 57134kcal 57542kcal 57950kcal 58358kcal 58766kcal 59174kcal 59582kcal 59990kcal 60398kcal 60806kcal 61215kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

48時間35分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 5356kcal 5509kcal 5662kcal 5815kcal 5968kcal 6121kcal 6274kcal 6427kcal 6580kcal 6733kcal 6886kcal 7039kcal 7192kcal 7345kcal 7498kcal 7651kcal 7804kcal 7957kcal 8110kcal 8264kcal 8417kcal 8570kcal 8723kcal 8876kcal 9029kcal 9182kcal 9335kcal 9488kcal 9641kcal 9794kcal 9947kcal 10100kcal 10253kcal 10406kcal 10559kcal 10712kcal 10865kcal 11018kcal 11171kcal 11324kcal 11477kcal 11630kcal 11783kcal 11936kcal 12089kcal 12243kcal 12396kcal 12549kcal 12702kcal 12855kcal 13008kcal 13161kcal 13314kcal 13467kcal 13620kcal 13773kcal 13926kcal 14079kcal 14232kcal 14385kcal 14538kcal 14691kcal 14844kcal 14997kcal 15150kcal 15303kcal 15456kcal 15609kcal 15762kcal 15915kcal 16068kcal 16221kcal 16375kcal 16528kcal 16681kcal 16834kcal 16987kcal 17140kcal 17293kcal 17446kcal 17599kcal 17752kcal 17905kcal 18058kcal 18211kcal 18364kcal 18517kcal 18670kcal 18823kcal 18976kcal 19129kcal 19282kcal 19435kcal 19588kcal 19741kcal 19894kcal 20047kcal 20200kcal 20353kcal 20507kcal 20660kcal 20813kcal 20966kcal 21119kcal 21272kcal 21425kcal 21578kcal 21731kcal 21884kcal 22037kcal 22190kcal 22343kcal 22496kcal 22649kcal 22802kcal 22955kcal
料理全般 6249kcal 6427kcal 6606kcal 6784kcal 6963kcal 7141kcal 7320kcal 7498kcal 7677kcal 7855kcal 8034kcal 8213kcal 8391kcal 8570kcal 8748kcal 8927kcal 9105kcal 9284kcal 9462kcal 9641kcal 9819kcal 9998kcal 10176kcal 10355kcal 10534kcal 10712kcal 10891kcal 11069kcal 11248kcal 11426kcal 11605kcal 11783kcal 11962kcal 12140kcal 12319kcal 12498kcal 12676kcal 12855kcal 13033kcal 13212kcal 13390kcal 13569kcal 13747kcal 13926kcal 14104kcal 14283kcal 14462kcal 14640kcal 14819kcal 14997kcal 15176kcal 15354kcal 15533kcal 15711kcal 15890kcal 16068kcal 16247kcal 16426kcal 16604kcal 16783kcal 16961kcal 17140kcal 17318kcal 17497kcal 17675kcal 17854kcal 18032kcal 18211kcal 18390kcal 18568kcal 18747kcal 18925kcal 19104kcal 19282kcal 19461kcal 19639kcal 19818kcal 19996kcal 20175kcal 20353kcal 20532kcal 20711kcal 20889kcal 21068kcal 21246kcal 21425kcal 21603kcal 21782kcal 21960kcal 22139kcal 22317kcal 22496kcal 22675kcal 22853kcal 23032kcal 23210kcal 23389kcal 23567kcal 23746kcal 23924kcal 24103kcal 24281kcal 24460kcal 24639kcal 24817kcal 24996kcal 25174kcal 25353kcal 25531kcal 25710kcal 25888kcal 26067kcal 26245kcal 26424kcal 26603kcal 26781kcal
掃除機をかける 5891kcal 6060kcal 6228kcal 6396kcal 6565kcal 6733kcal 6901kcal 7070kcal 7238kcal 7407kcal 7575kcal 7743kcal 7912kcal 8080kcal 8248kcal 8417kcal 8585kcal 8753kcal 8922kcal 9090kcal 9258kcal 9427kcal 9595kcal 9763kcal 9932kcal 10100kcal 10268kcal 10437kcal 10605kcal 10773kcal 10942kcal 11110kcal 11278kcal 11447kcal 11615kcal 11783kcal 11952kcal 12120kcal 12288kcal 12457kcal 12625kcal 12793kcal 12962kcal 13130kcal 13298kcal 13467kcal 13635kcal 13803kcal 13972kcal 14140kcal 14309kcal 14477kcal 14645kcal 14814kcal 14982kcal 15150kcal 15319kcal 15487kcal 15655kcal 15824kcal 15992kcal 16160kcal 16329kcal 16497kcal 16665kcal 16834kcal 17002kcal 17170kcal 17339kcal 17507kcal 17675kcal 17844kcal 18012kcal 18180kcal 18349kcal 18517kcal 18685kcal 18854kcal 19022kcal 19190kcal 19359kcal 19527kcal 19695kcal 19864kcal 20032kcal 20200kcal 20369kcal 20537kcal 20705kcal 20874kcal 21042kcal 21210kcal 21379kcal 21547kcal 21716kcal 21884kcal 22052kcal 22221kcal 22389kcal 22557kcal 22726kcal 22894kcal 23062kcal 23231kcal 23399kcal 23567kcal 23736kcal 23904kcal 24072kcal 24241kcal 24409kcal 24577kcal 24746kcal 24914kcal 25082kcal 25251kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 6249kcal 6427kcal 6606kcal 6784kcal 6963kcal 7141kcal 7320kcal 7498kcal 7677kcal 7855kcal 8034kcal 8213kcal 8391kcal 8570kcal 8748kcal 8927kcal 9105kcal 9284kcal 9462kcal 9641kcal 9819kcal 9998kcal 10176kcal 10355kcal 10534kcal 10712kcal 10891kcal 11069kcal 11248kcal 11426kcal 11605kcal 11783kcal 11962kcal 12140kcal 12319kcal 12498kcal 12676kcal 12855kcal 13033kcal 13212kcal 13390kcal 13569kcal 13747kcal 13926kcal 14104kcal 14283kcal 14462kcal 14640kcal 14819kcal 14997kcal 15176kcal 15354kcal 15533kcal 15711kcal 15890kcal 16068kcal 16247kcal 16426kcal 16604kcal 16783kcal 16961kcal 17140kcal 17318kcal 17497kcal 17675kcal 17854kcal 18032kcal 18211kcal 18390kcal 18568kcal 18747kcal 18925kcal 19104kcal 19282kcal 19461kcal 19639kcal 19818kcal 19996kcal 20175kcal 20353kcal 20532kcal 20711kcal 20889kcal 21068kcal 21246kcal 21425kcal 21603kcal 21782kcal 21960kcal 22139kcal 22317kcal 22496kcal 22675kcal 22853kcal 23032kcal 23210kcal 23389kcal 23567kcal 23746kcal 23924kcal 24103kcal 24281kcal 24460kcal 24639kcal 24817kcal 24996kcal 25174kcal 25353kcal 25531kcal 25710kcal 25888kcal 26067kcal 26245kcal 26424kcal 26603kcal 26781kcal
部屋の片づけ全般 8570kcal 8814kcal 9059kcal 9304kcal 9549kcal 9794kcal 10039kcal 10284kcal 10528kcal 10773kcal 11018kcal 11263kcal 11508kcal 11753kcal 11998kcal 12243kcal 12487kcal 12732kcal 12977kcal 13222kcal 13467kcal 13712kcal 13957kcal 14201kcal 14446kcal 14691kcal 14936kcal 15181kcal 15426kcal 15671kcal 15915kcal 16160kcal 16405kcal 16650kcal 16895kcal 17140kcal 17385kcal 17629kcal 17874kcal 18119kcal 18364kcal 18609kcal 18854kcal 19099kcal 19343kcal 19588kcal 19833kcal 20078kcal 20323kcal 20568kcal 20813kcal 21057kcal 21302kcal 21547kcal 21792kcal 22037kcal 22282kcal 22527kcal 22771kcal 23016kcal 23261kcal 23506kcal 23751kcal 23996kcal 24241kcal 24486kcal 24730kcal 24975kcal 25220kcal 25465kcal 25710kcal 25955kcal 26200kcal 26444kcal 26689kcal 26934kcal 27179kcal 27424kcal 27669kcal 27914kcal 28158kcal 28403kcal 28648kcal 28893kcal 29138kcal 29383kcal 29628kcal 29872kcal 30117kcal 30362kcal 30607kcal 30852kcal 31097kcal 31342kcal 31586kcal 31831kcal 32076kcal 32321kcal 32566kcal 32811kcal 33056kcal 33300kcal 33545kcal 33790kcal 34035kcal 34280kcal 34525kcal 34770kcal 35014kcal 35259kcal 35504kcal 35749kcal 35994kcal 36239kcal 36484kcal 36729kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 3570kcal 3672kcal 3774kcal 3876kcal 3978kcal 4081kcal 4183kcal 4285kcal 4387kcal 4489kcal 4591kcal 4693kcal 4795kcal 4897kcal 4999kcal 5101kcal 5203kcal 5305kcal 5407kcal 5509kcal 5611kcal 5713kcal 5815kcal 5917kcal 6019kcal 6121kcal 6223kcal 6325kcal 6427kcal 6529kcal 6631kcal 6733kcal 6835kcal 6937kcal 7039kcal 7141kcal 7243kcal 7345kcal 7447kcal 7549kcal 7651kcal 7753kcal 7855kcal 7957kcal 8059kcal 8162kcal 8264kcal 8366kcal 8468kcal 8570kcal 8672kcal 8774kcal 8876kcal 8978kcal 9080kcal 9182kcal 9284kcal 9386kcal 9488kcal 9590kcal 9692kcal 9794kcal 9896kcal 9998kcal 10100kcal 10202kcal 10304kcal 10406kcal 10508kcal 10610kcal 10712kcal 10814kcal 10916kcal 11018kcal 11120kcal 11222kcal 11324kcal 11426kcal 11528kcal 11630kcal 11732kcal 11834kcal 11936kcal 12038kcal 12140kcal 12243kcal 12345kcal 12447kcal 12549kcal 12651kcal 12753kcal 12855kcal 12957kcal 13059kcal 13161kcal 13263kcal 13365kcal 13467kcal 13569kcal 13671kcal 13773kcal 13875kcal 13977kcal 14079kcal 14181kcal 14283kcal 14385kcal 14487kcal 14589kcal 14691kcal 14793kcal 14895kcal 14997kcal 15099kcal 15201kcal 15303kcal
トイレ 3213kcal 3305kcal 3397kcal 3489kcal 3581kcal 3672kcal 3764kcal 3856kcal 3948kcal 4040kcal 4132kcal 4223kcal 4315kcal 4407kcal 4499kcal 4591kcal 4682kcal 4774kcal 4866kcal 4958kcal 5050kcal 5142kcal 5233kcal 5325kcal 5417kcal 5509kcal 5601kcal 5692kcal 5784kcal 5876kcal 5968kcal 6060kcal 6152kcal 6243kcal 6335kcal 6427kcal 6519kcal 6611kcal 6703kcal 6794kcal 6886kcal 6978kcal 7070kcal 7162kcal 7253kcal 7345kcal 7437kcal 7529kcal 7621kcal 7713kcal 7804kcal 7896kcal 7988kcal 8080kcal 8172kcal 8264kcal 8355kcal 8447kcal 8539kcal 8631kcal 8723kcal 8814kcal 8906kcal 8998kcal 9090kcal 9182kcal 9274kcal 9365kcal 9457kcal 9549kcal 9641kcal 9733kcal 9825kcal 9916kcal 10008kcal 10100kcal 10192kcal 10284kcal 10375kcal 10467kcal 10559kcal 10651kcal 10743kcal 10835kcal 10926kcal 11018kcal 11110kcal 11202kcal 11294kcal 11385kcal 11477kcal 11569kcal 11661kcal 11753kcal 11845kcal 11936kcal 12028kcal 12120kcal 12212kcal 12304kcal 12396kcal 12487kcal 12579kcal 12671kcal 12763kcal 12855kcal 12946kcal 13038kcal 13130kcal 13222kcal 13314kcal 13406kcal 13497kcal 13589kcal 13681kcal 13773kcal
風呂でシャワー 3570kcal 3672kcal 3774kcal 3876kcal 3978kcal 4081kcal 4183kcal 4285kcal 4387kcal 4489kcal 4591kcal 4693kcal 4795kcal 4897kcal 4999kcal 5101kcal 5203kcal 5305kcal 5407kcal 5509kcal 5611kcal 5713kcal 5815kcal 5917kcal 6019kcal 6121kcal 6223kcal 6325kcal 6427kcal 6529kcal 6631kcal 6733kcal 6835kcal 6937kcal 7039kcal 7141kcal 7243kcal 7345kcal 7447kcal 7549kcal 7651kcal 7753kcal 7855kcal 7957kcal 8059kcal 8162kcal 8264kcal 8366kcal 8468kcal 8570kcal 8672kcal 8774kcal 8876kcal 8978kcal 9080kcal 9182kcal 9284kcal 9386kcal 9488kcal 9590kcal 9692kcal 9794kcal 9896kcal 9998kcal 10100kcal 10202kcal 10304kcal 10406kcal 10508kcal 10610kcal 10712kcal 10814kcal 10916kcal 11018kcal 11120kcal 11222kcal 11324kcal 11426kcal 11528kcal 11630kcal 11732kcal 11834kcal 11936kcal 12038kcal 12140kcal 12243kcal 12345kcal 12447kcal 12549kcal 12651kcal 12753kcal 12855kcal 12957kcal 13059kcal 13161kcal 13263kcal 13365kcal 13467kcal 13569kcal 13671kcal 13773kcal 13875kcal 13977kcal 14079kcal 14181kcal 14283kcal 14385kcal 14487kcal 14589kcal 14691kcal 14793kcal 14895kcal 14997kcal 15099kcal 15201kcal 15303kcal
風呂で入浴 2678kcal 2754kcal 2831kcal 2907kcal 2984kcal 3060kcal 3137kcal 3213kcal 3290kcal 3366kcal 3443kcal 3519kcal 3596kcal 3672kcal 3749kcal 3825kcal 3902kcal 3978kcal 4055kcal 4132kcal 4208kcal 4285kcal 4361kcal 4438kcal 4514kcal 4591kcal 4667kcal 4744kcal 4820kcal 4897kcal 4973kcal 5050kcal 5126kcal 5203kcal 5279kcal 5356kcal 5432kcal 5509kcal 5585kcal 5662kcal 5738kcal 5815kcal 5891kcal 5968kcal 6044kcal 6121kcal 6198kcal 6274kcal 6351kcal 6427kcal 6504kcal 6580kcal 6657kcal 6733kcal 6810kcal 6886kcal 6963kcal 7039kcal 7116kcal 7192kcal 7269kcal 7345kcal 7422kcal 7498kcal 7575kcal 7651kcal 7728kcal 7804kcal 7881kcal 7957kcal 8034kcal 8110kcal 8187kcal 8264kcal 8340kcal 8417kcal 8493kcal 8570kcal 8646kcal 8723kcal 8799kcal 8876kcal 8952kcal 9029kcal 9105kcal 9182kcal 9258kcal 9335kcal 9411kcal 9488kcal 9564kcal 9641kcal 9717kcal 9794kcal 9870kcal 9947kcal 10023kcal 10100kcal 10176kcal 10253kcal 10330kcal 10406kcal 10483kcal 10559kcal 10636kcal 10712kcal 10789kcal 10865kcal 10942kcal 11018kcal 11095kcal 11171kcal 11248kcal 11324kcal 11401kcal 11477kcal
デスクワーク 2321kcal 2387kcal 2453kcal 2520kcal 2586kcal 2652kcal 2718kcal 2785kcal 2851kcal 2917kcal 2984kcal 3050kcal 3116kcal 3183kcal 3249kcal 3315kcal 3382kcal 3448kcal 3514kcal 3581kcal 3647kcal 3713kcal 3780kcal 3846kcal 3912kcal 3978kcal 4045kcal 4111kcal 4177kcal 4244kcal 4310kcal 4376kcal 4443kcal 4509kcal 4575kcal 4642kcal 4708kcal 4774kcal 4841kcal 4907kcal 4973kcal 5040kcal 5106kcal 5172kcal 5238kcal 5305kcal 5371kcal 5437kcal 5504kcal 5570kcal 5636kcal 5703kcal 5769kcal 5835kcal 5902kcal 5968kcal 6034kcal 6101kcal 6167kcal 6233kcal 6300kcal 6366kcal 6432kcal 6498kcal 6565kcal 6631kcal 6697kcal 6764kcal 6830kcal 6896kcal 6963kcal 7029kcal 7095kcal 7162kcal 7228kcal 7294kcal 7361kcal 7427kcal 7493kcal 7560kcal 7626kcal 7692kcal 7759kcal 7825kcal 7891kcal 7957kcal 8024kcal 8090kcal 8156kcal 8223kcal 8289kcal 8355kcal 8422kcal 8488kcal 8554kcal 8621kcal 8687kcal 8753kcal 8820kcal 8886kcal 8952kcal 9019kcal 9085kcal 9151kcal 9217kcal 9284kcal 9350kcal 9416kcal 9483kcal 9549kcal 9615kcal 9682kcal 9748kcal 9814kcal 9881kcal 9947kcal
立って仕事をする 3213kcal 3305kcal 3397kcal 3489kcal 3581kcal 3672kcal 3764kcal 3856kcal 3948kcal 4040kcal 4132kcal 4223kcal 4315kcal 4407kcal 4499kcal 4591kcal 4682kcal 4774kcal 4866kcal 4958kcal 5050kcal 5142kcal 5233kcal 5325kcal 5417kcal 5509kcal 5601kcal 5692kcal 5784kcal 5876kcal 5968kcal 6060kcal 6152kcal 6243kcal 6335kcal 6427kcal 6519kcal 6611kcal 6703kcal 6794kcal 6886kcal 6978kcal 7070kcal 7162kcal 7253kcal 7345kcal 7437kcal 7529kcal 7621kcal 7713kcal 7804kcal 7896kcal 7988kcal 8080kcal 8172kcal 8264kcal 8355kcal 8447kcal 8539kcal 8631kcal 8723kcal 8814kcal 8906kcal 8998kcal 9090kcal 9182kcal 9274kcal 9365kcal 9457kcal 9549kcal 9641kcal 9733kcal 9825kcal 9916kcal 10008kcal 10100kcal 10192kcal 10284kcal 10375kcal 10467kcal 10559kcal 10651kcal 10743kcal 10835kcal 10926kcal 11018kcal 11110kcal 11202kcal 11294kcal 11385kcal 11477kcal 11569kcal 11661kcal 11753kcal 11845kcal 11936kcal 12028kcal 12120kcal 12212kcal 12304kcal 12396kcal 12487kcal 12579kcal 12671kcal 12763kcal 12855kcal 12946kcal 13038kcal 13130kcal 13222kcal 13314kcal 13406kcal 13497kcal 13589kcal 13681kcal 13773kcal
体をよく動かす仕事 5356kcal 5509kcal 5662kcal 5815kcal 5968kcal 6121kcal 6274kcal 6427kcal 6580kcal 6733kcal 6886kcal 7039kcal 7192kcal 7345kcal 7498kcal 7651kcal 7804kcal 7957kcal 8110kcal 8264kcal 8417kcal 8570kcal 8723kcal 8876kcal 9029kcal 9182kcal 9335kcal 9488kcal 9641kcal 9794kcal 9947kcal 10100kcal 10253kcal 10406kcal 10559kcal 10712kcal 10865kcal 11018kcal 11171kcal 11324kcal 11477kcal 11630kcal 11783kcal 11936kcal 12089kcal 12243kcal 12396kcal 12549kcal 12702kcal 12855kcal 13008kcal 13161kcal 13314kcal 13467kcal 13620kcal 13773kcal 13926kcal 14079kcal 14232kcal 14385kcal 14538kcal 14691kcal 14844kcal 14997kcal 15150kcal 15303kcal 15456kcal 15609kcal 15762kcal 15915kcal 16068kcal 16221kcal 16375kcal 16528kcal 16681kcal 16834kcal 16987kcal 17140kcal 17293kcal 17446kcal 17599kcal 17752kcal 17905kcal 18058kcal 18211kcal 18364kcal 18517kcal 18670kcal 18823kcal 18976kcal 19129kcal 19282kcal 19435kcal 19588kcal 19741kcal 19894kcal 20047kcal 20200kcal 20353kcal 20507kcal 20660kcal 20813kcal 20966kcal 21119kcal 21272kcal 21425kcal 21578kcal 21731kcal 21884kcal 22037kcal 22190kcal 22343kcal 22496kcal 22649kcal 22802kcal 22955kcal
電車バスに乗車 2321kcal 2387kcal 2453kcal 2520kcal 2586kcal 2652kcal 2718kcal 2785kcal 2851kcal 2917kcal 2984kcal 3050kcal 3116kcal 3183kcal 3249kcal 3315kcal 3382kcal 3448kcal 3514kcal 3581kcal 3647kcal 3713kcal 3780kcal 3846kcal 3912kcal 3978kcal 4045kcal 4111kcal 4177kcal 4244kcal 4310kcal 4376kcal 4443kcal 4509kcal 4575kcal 4642kcal 4708kcal 4774kcal 4841kcal 4907kcal 4973kcal 5040kcal 5106kcal 5172kcal 5238kcal 5305kcal 5371kcal 5437kcal 5504kcal 5570kcal 5636kcal 5703kcal 5769kcal 5835kcal 5902kcal 5968kcal 6034kcal 6101kcal 6167kcal 6233kcal 6300kcal 6366kcal 6432kcal 6498kcal 6565kcal 6631kcal 6697kcal 6764kcal 6830kcal 6896kcal 6963kcal 7029kcal 7095kcal 7162kcal 7228kcal 7294kcal 7361kcal 7427kcal 7493kcal 7560kcal 7626kcal 7692kcal 7759kcal 7825kcal 7891kcal 7957kcal 8024kcal 8090kcal 8156kcal 8223kcal 8289kcal 8355kcal 8422kcal 8488kcal 8554kcal 8621kcal 8687kcal 8753kcal 8820kcal 8886kcal 8952kcal 9019kcal 9085kcal 9151kcal 9217kcal 9284kcal 9350kcal 9416kcal 9483kcal 9549kcal 9615kcal 9682kcal 9748kcal 9814kcal 9881kcal 9947kcal
自動車を運転 4463kcal 4591kcal 4718kcal 4846kcal 4973kcal 5101kcal 5228kcal 5356kcal 5483kcal 5611kcal 5738kcal 5866kcal 5993kcal 6121kcal 6249kcal 6376kcal 6504kcal 6631kcal 6759kcal 6886kcal 7014kcal 7141kcal 7269kcal 7396kcal 7524kcal 7651kcal 7779kcal 7906kcal 8034kcal 8162kcal 8289kcal 8417kcal 8544kcal 8672kcal 8799kcal 8927kcal 9054kcal 9182kcal 9309kcal 9437kcal 9564kcal 9692kcal 9819kcal 9947kcal 10074kcal 10202kcal 10330kcal 10457kcal 10585kcal 10712kcal 10840kcal 10967kcal 11095kcal 11222kcal 11350kcal 11477kcal 11605kcal 11732kcal 11860kcal 11987kcal 12115kcal 12243kcal 12370kcal 12498kcal 12625kcal 12753kcal 12880kcal 13008kcal 13135kcal 13263kcal 13390kcal 13518kcal 13645kcal 13773kcal 13900kcal 14028kcal 14155kcal 14283kcal 14411kcal 14538kcal 14666kcal 14793kcal 14921kcal 15048kcal 15176kcal 15303kcal 15431kcal 15558kcal 15686kcal 15813kcal 15941kcal 16068kcal 16196kcal 16324kcal 16451kcal 16579kcal 16706kcal 16834kcal 16961kcal 17089kcal 17216kcal 17344kcal 17471kcal 17599kcal 17726kcal 17854kcal 17981kcal 18109kcal 18236kcal 18364kcal 18492kcal 18619kcal 18747kcal 18874kcal 19002kcal 19129kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 24639kcal 25343kcal 26046kcal 26750kcal 27454kcal 28158kcal 28862kcal 29566kcal 30270kcal 30974kcal 31678kcal 32382kcal 33086kcal 33790kcal 34494kcal 35198kcal 35902kcal 36606kcal 37310kcal 38014kcal 38718kcal 39422kcal 40126kcal 40830kcal 41534kcal 42238kcal 42942kcal 43646kcal 44350kcal 45054kcal 45758kcal 46462kcal 47166kcal 47870kcal 48574kcal 49278kcal 49982kcal 50686kcal 51389kcal 52093kcal 52797kcal 53501kcal 54205kcal 54909kcal 55613kcal 56317kcal 57021kcal 57725kcal 58429kcal 59133kcal 59837kcal 60541kcal 61245kcal 61949kcal 62653kcal 63357kcal 64061kcal 64765kcal 65469kcal 66173kcal 66877kcal 67581kcal 68285kcal 68989kcal 69693kcal 70397kcal 71101kcal 71805kcal 72509kcal 73213kcal 73917kcal 74621kcal 75325kcal 76029kcal 76733kcal 77436kcal 78140kcal 78844kcal 79548kcal 80252kcal 80956kcal 81660kcal 82364kcal 83068kcal 83772kcal 84476kcal 85180kcal 85884kcal 86588kcal 87292kcal 87996kcal 88700kcal 89404kcal 90108kcal 90812kcal 91516kcal 92220kcal 92924kcal 93628kcal 94332kcal 95036kcal 95740kcal 96444kcal 97148kcal 97852kcal 98556kcal 99260kcal 99964kcal 100668kcal 101372kcal 102076kcal 102779kcal 103483kcal 104187kcal 104891kcal 105595kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 21960kcal 22588kcal 23215kcal 23843kcal 24470kcal 25098kcal 25725kcal 26353kcal 26980kcal 27607kcal 28235kcal 28862kcal 29490kcal 30117kcal 30745kcal 31372kcal 32000kcal 32627kcal 33255kcal 33882kcal 34509kcal 35137kcal 35764kcal 36392kcal 37019kcal 37647kcal 38274kcal 38902kcal 39529kcal 40157kcal 40784kcal 41411kcal 42039kcal 42666kcal 43294kcal 43921kcal 44549kcal 45176kcal 45804kcal 46431kcal 47059kcal 47686kcal 48313kcal 48941kcal 49568kcal 50196kcal 50823kcal 51451kcal 52078kcal 52706kcal 53333kcal 53961kcal 54588kcal 55215kcal 55843kcal 56470kcal 57098kcal 57725kcal 58353kcal 58980kcal 59608kcal 60235kcal 60863kcal 61490kcal 62117kcal 62745kcal 63372kcal 64000kcal 64627kcal 65255kcal 65882kcal 66510kcal 67137kcal 67765kcal 68392kcal 69019kcal 69647kcal 70274kcal 70902kcal 71529kcal 72157kcal 72784kcal 73412kcal 74039kcal 74666kcal 75294kcal 75921kcal 76549kcal 77176kcal 77804kcal 78431kcal 79059kcal 79686kcal 80314kcal 80941kcal 81568kcal 82196kcal 82823kcal 83451kcal 84078kcal 84706kcal 85333kcal 85961kcal 86588kcal 87216kcal 87843kcal 88470kcal 89098kcal 89725kcal 90353kcal 90980kcal 91608kcal 92235kcal 92863kcal 93490kcal 94118kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 21068kcal 21670kcal 22272kcal 22874kcal 23475kcal 24077kcal 24679kcal 25281kcal 25883kcal 26485kcal 27087kcal 27689kcal 28291kcal 28893kcal 29495kcal 30097kcal 30699kcal 31301kcal 31903kcal 32505kcal 33107kcal 33709kcal 34311kcal 34912kcal 35514kcal 36116kcal 36718kcal 37320kcal 37922kcal 38524kcal 39126kcal 39728kcal 40330kcal 40932kcal 41534kcal 42136kcal 42738kcal 43340kcal 43942kcal 44544kcal 45146kcal 45748kcal 46349kcal 46951kcal 47553kcal 48155kcal 48757kcal 49359kcal 49961kcal 50563kcal 51165kcal 51767kcal 52369kcal 52971kcal 53573kcal 54175kcal 54777kcal 55379kcal 55981kcal 56583kcal 57185kcal 57786kcal 58388kcal 58990kcal 59592kcal 60194kcal 60796kcal 61398kcal 62000kcal 62602kcal 63204kcal 63806kcal 64408kcal 65010kcal 65612kcal 66214kcal 66816kcal 67418kcal 68020kcal 68622kcal 69223kcal 69825kcal 70427kcal 71029kcal 71631kcal 72233kcal 72835kcal 73437kcal 74039kcal 74641kcal 75243kcal 75845kcal 76447kcal 77049kcal 77651kcal 78253kcal 78855kcal 79457kcal 80059kcal 80660kcal 81262kcal 81864kcal 82466kcal 83068kcal 83670kcal 84272kcal 84874kcal 85476kcal 86078kcal 86680kcal 87282kcal 87884kcal 88486kcal 89088kcal 89690kcal 90292kcal
水泳
(速め:全般)		 17854kcal 18364kcal 18874kcal 19384kcal 19894kcal 20405kcal 20915kcal 21425kcal 21935kcal 22445kcal 22955kcal 23465kcal 23975kcal 24486kcal 24996kcal 25506kcal 26016kcal 26526kcal 27036kcal 27546kcal 28056kcal 28567kcal 29077kcal 29587kcal 30097kcal 30607kcal 31117kcal 31627kcal 32137kcal 32648kcal 33158kcal 33668kcal 34178kcal 34688kcal 35198kcal 35708kcal 36218kcal 36729kcal 37239kcal 37749kcal 38259kcal 38769kcal 39279kcal 39789kcal 40299kcal 40810kcal 41320kcal 41830kcal 42340kcal 42850kcal 43360kcal 43870kcal 44380kcal 44891kcal 45401kcal 45911kcal 46421kcal 46931kcal 47441kcal 47951kcal 48461kcal 48972kcal 49482kcal 49992kcal 50502kcal 51012kcal 51522kcal 52032kcal 52542kcal 53053kcal 53563kcal 54073kcal 54583kcal 55093kcal 55603kcal 56113kcal 56623kcal 57134kcal 57644kcal 58154kcal 58664kcal 59174kcal 59684kcal 60194kcal 60704kcal 61215kcal 61725kcal 62235kcal 62745kcal 63255kcal 63765kcal 64275kcal 64785kcal 65296kcal 65806kcal 66316kcal 66826kcal 67336kcal 67846kcal 68356kcal 68866kcal 69377kcal 69887kcal 70397kcal 70907kcal 71417kcal 71927kcal 72437kcal 72947kcal 73458kcal 73968kcal 74478kcal 74988kcal 75498kcal 76008kcal 76518kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 17854kcal 18364kcal 18874kcal 19384kcal 19894kcal 20405kcal 20915kcal 21425kcal 21935kcal 22445kcal 22955kcal 23465kcal 23975kcal 24486kcal 24996kcal 25506kcal 26016kcal 26526kcal 27036kcal 27546kcal 28056kcal 28567kcal 29077kcal 29587kcal 30097kcal 30607kcal 31117kcal 31627kcal 32137kcal 32648kcal 33158kcal 33668kcal 34178kcal 34688kcal 35198kcal 35708kcal 36218kcal 36729kcal 37239kcal 37749kcal 38259kcal 38769kcal 39279kcal 39789kcal 40299kcal 40810kcal 41320kcal 41830kcal 42340kcal 42850kcal 43360kcal 43870kcal 44380kcal 44891kcal 45401kcal 45911kcal 46421kcal 46931kcal 47441kcal 47951kcal 48461kcal 48972kcal 49482kcal 49992kcal 50502kcal 51012kcal 51522kcal 52032kcal 52542kcal 53053kcal 53563kcal 54073kcal 54583kcal 55093kcal 55603kcal 56113kcal 56623kcal 57134kcal 57644kcal 58154kcal 58664kcal 59174kcal 59684kcal 60194kcal 60704kcal 61215kcal 61725kcal 62235kcal 62745kcal 63255kcal 63765kcal 64275kcal 64785kcal 65296kcal 65806kcal 66316kcal 66826kcal 67336kcal 67846kcal 68356kcal 68866kcal 69377kcal 69887kcal 70397kcal 70907kcal 71417kcal 71927kcal 72437kcal 72947kcal 73458kcal 73968kcal 74478kcal 74988kcal 75498kcal 76008kcal 76518kcal
自転車
(速め:24km/h)		 17854kcal 18364kcal 18874kcal 19384kcal 19894kcal 20405kcal 20915kcal 21425kcal 21935kcal 22445kcal 22955kcal 23465kcal 23975kcal 24486kcal 24996kcal 25506kcal 26016kcal 26526kcal 27036kcal 27546kcal 28056kcal 28567kcal 29077kcal 29587kcal 30097kcal 30607kcal 31117kcal 31627kcal 32137kcal 32648kcal 33158kcal 33668kcal 34178kcal 34688kcal 35198kcal 35708kcal 36218kcal 36729kcal 37239kcal 37749kcal 38259kcal 38769kcal 39279kcal 39789kcal 40299kcal 40810kcal 41320kcal 41830kcal 42340kcal 42850kcal 43360kcal 43870kcal 44380kcal 44891kcal 45401kcal 45911kcal 46421kcal 46931kcal 47441kcal 47951kcal 48461kcal 48972kcal 49482kcal 49992kcal 50502kcal 51012kcal 51522kcal 52032kcal 52542kcal 53053kcal 53563kcal 54073kcal 54583kcal 55093kcal 55603kcal 56113kcal 56623kcal 57134kcal 57644kcal 58154kcal 58664kcal 59174kcal 59684kcal 60194kcal 60704kcal 61215kcal 61725kcal 62235kcal 62745kcal 63255kcal 63765kcal 64275kcal 64785kcal 65296kcal 65806kcal 66316kcal 66826kcal 67336kcal 67846kcal 68356kcal 68866kcal 69377kcal 69887kcal 70397kcal 70907kcal 71417kcal 71927kcal 72437kcal 72947kcal 73458kcal 73968kcal 74478kcal 74988kcal 75498kcal 76008kcal 76518kcal
ダンス
激しい		 16068kcal 16528kcal 16987kcal 17446kcal 17905kcal 18364kcal 18823kcal 19282kcal 19741kcal 20200kcal 20660kcal 21119kcal 21578kcal 22037kcal 22496kcal 22955kcal 23414kcal 23873kcal 24332kcal 24792kcal 25251kcal 25710kcal 26169kcal 26628kcal 27087kcal 27546kcal 28005kcal 28464kcal 28924kcal 29383kcal 29842kcal 30301kcal 30760kcal 31219kcal 31678kcal 32137kcal 32596kcal 33056kcal 33515kcal 33974kcal 34433kcal 34892kcal 35351kcal 35810kcal 36269kcal 36729kcal 37188kcal 37647kcal 38106kcal 38565kcal 39024kcal 39483kcal 39942kcal 40401kcal 40861kcal 41320kcal 41779kcal 42238kcal 42697kcal 43156kcal 43615kcal 44074kcal 44533kcal 44993kcal 45452kcal 45911kcal 46370kcal 46829kcal 47288kcal 47747kcal 48206kcal 48665kcal 49125kcal 49584kcal 50043kcal 50502kcal 50961kcal 51420kcal 51879kcal 52338kcal 52797kcal 53257kcal 53716kcal 54175kcal 54634kcal 55093kcal 55552kcal 56011kcal 56470kcal 56929kcal 57389kcal 57848kcal 58307kcal 58766kcal 59225kcal 59684kcal 60143kcal 60602kcal 61061kcal 61521kcal 61980kcal 62439kcal 62898kcal 63357kcal 63816kcal 64275kcal 64734kcal 65193kcal 65653kcal 66112kcal 66571kcal 67030kcal 67489kcal 67948kcal 68407kcal 68866kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 15711kcal 16160kcal 16609kcal 17058kcal 17507kcal 17956kcal 18405kcal 18854kcal 19303kcal 19752kcal 20200kcal 20649kcal 21098kcal 21547kcal 21996kcal 22445kcal 22894kcal 23343kcal 23792kcal 24241kcal 24690kcal 25138kcal 25587kcal 26036kcal 26485kcal 26934kcal 27383kcal 27832kcal 28281kcal 28730kcal 29179kcal 29628kcal 30076kcal 30525kcal 30974kcal 31423kcal 31872kcal 32321kcal 32770kcal 33219kcal 33668kcal 34117kcal 34566kcal 35014kcal 35463kcal 35912kcal 36361kcal 36810kcal 37259kcal 37708kcal 38157kcal 38606kcal 39055kcal 39504kcal 39952kcal 40401kcal 40850kcal 41299kcal 41748kcal 42197kcal 42646kcal 43095kcal 43544kcal 43993kcal 44442kcal 44891kcal 45339kcal 45788kcal 46237kcal 46686kcal 47135kcal 47584kcal 48033kcal 48482kcal 48931kcal 49380kcal 49829kcal 50277kcal 50726kcal 51175kcal 51624kcal 52073kcal 52522kcal 52971kcal 53420kcal 53869kcal 54318kcal 54767kcal 55215kcal 55664kcal 56113kcal 56562kcal 57011kcal 57460kcal 57909kcal 58358kcal 58807kcal 59256kcal 59705kcal 60153kcal 60602kcal 61051kcal 61500kcal 61949kcal 62398kcal 62847kcal 63296kcal 63745kcal 64194kcal 64643kcal 65091kcal 65540kcal 65989kcal 66438kcal 66887kcal 67336kcal
水泳
(普通:全般)		 14819kcal 15242kcal 15665kcal 16089kcal 16512kcal 16936kcal 17359kcal 17782kcal 18206kcal 18629kcal 19053kcal 19476kcal 19899kcal 20323kcal 20746kcal 21170kcal 21593kcal 22016kcal 22440kcal 22863kcal 23287kcal 23710kcal 24134kcal 24557kcal 24980kcal 25404kcal 25827kcal 26251kcal 26674kcal 27097kcal 27521kcal 27944kcal 28368kcal 28791kcal 29214kcal 29638kcal 30061kcal 30485kcal 30908kcal 31331kcal 31755kcal 32178kcal 32602kcal 33025kcal 33448kcal 33872kcal 34295kcal 34719kcal 35142kcal 35565kcal 35989kcal 36412kcal 36836kcal 37259kcal 37682kcal 38106kcal 38529kcal 38953kcal 39376kcal 39799kcal 40223kcal 40646kcal 41070kcal 41493kcal 41916kcal 42340kcal 42763kcal 43187kcal 43610kcal 44033kcal 44457kcal 44880kcal 45304kcal 45727kcal 46151kcal 46574kcal 46997kcal 47421kcal 47844kcal 48268kcal 48691kcal 49114kcal 49538kcal 49961kcal 50385kcal 50808kcal 51231kcal 51655kcal 52078kcal 52502kcal 52925kcal 53348kcal 53772kcal 54195kcal 54619kcal 55042kcal 55465kcal 55889kcal 56312kcal 56736kcal 57159kcal 57582kcal 58006kcal 58429kcal 58853kcal 59276kcal 59699kcal 60123kcal 60546kcal 60970kcal 61393kcal 61816kcal 62240kcal 62663kcal 63087kcal 63510kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 14283kcal 14691kcal 15099kcal 15507kcal 15915kcal 16324kcal 16732kcal 17140kcal 17548kcal 17956kcal 18364kcal 18772kcal 19180kcal 19588kcal 19996kcal 20405kcal 20813kcal 21221kcal 21629kcal 22037kcal 22445kcal 22853kcal 23261kcal 23669kcal 24077kcal 24486kcal 24894kcal 25302kcal 25710kcal 26118kcal 26526kcal 26934kcal 27342kcal 27750kcal 28158kcal 28567kcal 28975kcal 29383kcal 29791kcal 30199kcal 30607kcal 31015kcal 31423kcal 31831kcal 32239kcal 32648kcal 33056kcal 33464kcal 33872kcal 34280kcal 34688kcal 35096kcal 35504kcal 35912kcal 36320kcal 36729kcal 37137kcal 37545kcal 37953kcal 38361kcal 38769kcal 39177kcal 39585kcal 39993kcal 40401kcal 40810kcal 41218kcal 41626kcal 42034kcal 42442kcal 42850kcal 43258kcal 43666kcal 44074kcal 44482kcal 44891kcal 45299kcal 45707kcal 46115kcal 46523kcal 46931kcal 47339kcal 47747kcal 48155kcal 48563kcal 48972kcal 49380kcal 49788kcal 50196kcal 50604kcal 51012kcal 51420kcal 51828kcal 52236kcal 52644kcal 53053kcal 53461kcal 53869kcal 54277kcal 54685kcal 55093kcal 55501kcal 55909kcal 56317kcal 56725kcal 57134kcal 57542kcal 57950kcal 58358kcal 58766kcal 59174kcal 59582kcal 59990kcal 60398kcal 60806kcal 61215kcal
山登り 14283kcal 14691kcal 15099kcal 15507kcal 15915kcal 16324kcal 16732kcal 17140kcal 17548kcal 17956kcal 18364kcal 18772kcal 19180kcal 19588kcal 19996kcal 20405kcal 20813kcal 21221kcal 21629kcal 22037kcal 22445kcal 22853kcal 23261kcal 23669kcal 24077kcal 24486kcal 24894kcal 25302kcal 25710kcal 26118kcal 26526kcal 26934kcal 27342kcal 27750kcal 28158kcal 28567kcal 28975kcal 29383kcal 29791kcal 30199kcal 30607kcal 31015kcal 31423kcal 31831kcal 32239kcal 32648kcal 33056kcal 33464kcal 33872kcal 34280kcal 34688kcal 35096kcal 35504kcal 35912kcal 36320kcal 36729kcal 37137kcal 37545kcal 37953kcal 38361kcal 38769kcal 39177kcal 39585kcal 39993kcal 40401kcal 40810kcal 41218kcal 41626kcal 42034kcal 42442kcal 42850kcal 43258kcal 43666kcal 44074kcal 44482kcal 44891kcal 45299kcal 45707kcal 46115kcal 46523kcal 46931kcal 47339kcal 47747kcal 48155kcal 48563kcal 48972kcal 49380kcal 49788kcal 50196kcal 50604kcal 51012kcal 51420kcal 51828kcal 52236kcal 52644kcal 53053kcal 53461kcal 53869kcal 54277kcal 54685kcal 55093kcal 55501kcal 55909kcal 56317kcal 56725kcal 57134kcal 57542kcal 57950kcal 58358kcal 58766kcal 59174kcal 59582kcal 59990kcal 60398kcal 60806kcal 61215kcal
自転車
(普通:20km/h)		 14283kcal 14691kcal 15099kcal 15507kcal 15915kcal 16324kcal 16732kcal 17140kcal 17548kcal 17956kcal 18364kcal 18772kcal 19180kcal 19588kcal 19996kcal 20405kcal 20813kcal 21221kcal 21629kcal 22037kcal 22445kcal 22853kcal 23261kcal 23669kcal 24077kcal 24486kcal 24894kcal 25302kcal 25710kcal 26118kcal 26526kcal 26934kcal 27342kcal 27750kcal 28158kcal 28567kcal 28975kcal 29383kcal 29791kcal 30199kcal 30607kcal 31015kcal 31423kcal 31831kcal 32239kcal 32648kcal 33056kcal 33464kcal 33872kcal 34280kcal 34688kcal 35096kcal 35504kcal 35912kcal 36320kcal 36729kcal 37137kcal 37545kcal 37953kcal 38361kcal 38769kcal 39177kcal 39585kcal 39993kcal 40401kcal 40810kcal 41218kcal 41626kcal 42034kcal 42442kcal 42850kcal 43258kcal 43666kcal 44074kcal 44482kcal 44891kcal 45299kcal 45707kcal 46115kcal 46523kcal 46931kcal 47339kcal 47747kcal 48155kcal 48563kcal 48972kcal 49380kcal 49788kcal 50196kcal 50604kcal 51012kcal 51420kcal 51828kcal 52236kcal 52644kcal 53053kcal 53461kcal 53869kcal 54277kcal 54685kcal 55093kcal 55501kcal 55909kcal 56317kcal 56725kcal 57134kcal 57542kcal 57950kcal 58358kcal 58766kcal 59174kcal 59582kcal 59990kcal 60398kcal 60806kcal 61215kcal
HIIT
ジャンプあり		 14283kcal 14691kcal 15099kcal 15507kcal 15915kcal 16324kcal 16732kcal 17140kcal 17548kcal 17956kcal 18364kcal 18772kcal 19180kcal 19588kcal 19996kcal 20405kcal 20813kcal 21221kcal 21629kcal 22037kcal 22445kcal 22853kcal 23261kcal 23669kcal 24077kcal 24486kcal 24894kcal 25302kcal 25710kcal 26118kcal 26526kcal 26934kcal 27342kcal 27750kcal 28158kcal 28567kcal 28975kcal 29383kcal 29791kcal 30199kcal 30607kcal 31015kcal 31423kcal 31831kcal 32239kcal 32648kcal 33056kcal 33464kcal 33872kcal 34280kcal 34688kcal 35096kcal 35504kcal 35912kcal 36320kcal 36729kcal 37137kcal 37545kcal 37953kcal 38361kcal 38769kcal 39177kcal 39585kcal 39993kcal 40401kcal 40810kcal 41218kcal 41626kcal 42034kcal 42442kcal 42850kcal 43258kcal 43666kcal 44074kcal 44482kcal 44891kcal 45299kcal 45707kcal 46115kcal 46523kcal 46931kcal 47339kcal 47747kcal 48155kcal 48563kcal 48972kcal 49380kcal 49788kcal 50196kcal 50604kcal 51012kcal 51420kcal 51828kcal 52236kcal 52644kcal 53053kcal 53461kcal 53869kcal 54277kcal 54685kcal 55093kcal 55501kcal 55909kcal 56317kcal 56725kcal 57134kcal 57542kcal 57950kcal 58358kcal 58766kcal 59174kcal 59582kcal 59990kcal 60398kcal 60806kcal 61215kcal
ダンス
普通		 13033kcal 13406kcal 13778kcal 14150kcal 14523kcal 14895kcal 15268kcal 15640kcal 16012kcal 16385kcal 16757kcal 17129kcal 17502kcal 17874kcal 18247kcal 18619kcal 18991kcal 19364kcal 19736kcal 20109kcal 20481kcal 20853kcal 21226kcal 21598kcal 21971kcal 22343kcal 22715kcal 23088kcal 23460kcal 23833kcal 24205kcal 24577kcal 24950kcal 25322kcal 25694kcal 26067kcal 26439kcal 26812kcal 27184kcal 27556kcal 27929kcal 28301kcal 28674kcal 29046kcal 29418kcal 29791kcal 30163kcal 30536kcal 30908kcal 31280kcal 31653kcal 32025kcal 32398kcal 32770kcal 33142kcal 33515kcal 33887kcal 34259kcal 34632kcal 35004kcal 35377kcal 35749kcal 36121kcal 36494kcal 36866kcal 37239kcal 37611kcal 37983kcal 38356kcal 38728kcal 39101kcal 39473kcal 39845kcal 40218kcal 40590kcal 40963kcal 41335kcal 41707kcal 42080kcal 42452kcal 42824kcal 43197kcal 43569kcal 43942kcal 44314kcal 44686kcal 45059kcal 45431kcal 45804kcal 46176kcal 46548kcal 46921kcal 47293kcal 47666kcal 48038kcal 48410kcal 48783kcal 49155kcal 49528kcal 49900kcal 50272kcal 50645kcal 51017kcal 51389kcal 51762kcal 52134kcal 52507kcal 52879kcal 53251kcal 53624kcal 53996kcal 54369kcal 54741kcal 55113kcal 55486kcal 55858kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 10712kcal 11018kcal 11324kcal 11630kcal 11936kcal 12243kcal 12549kcal 12855kcal 13161kcal 13467kcal 13773kcal 14079kcal 14385kcal 14691kcal 14997kcal 15303kcal 15609kcal 15915kcal 16221kcal 16528kcal 16834kcal 17140kcal 17446kcal 17752kcal 18058kcal 18364kcal 18670kcal 18976kcal 19282kcal 19588kcal 19894kcal 20200kcal 20507kcal 20813kcal 21119kcal 21425kcal 21731kcal 22037kcal 22343kcal 22649kcal 22955kcal 23261kcal 23567kcal 23873kcal 24179kcal 24486kcal 24792kcal 25098kcal 25404kcal 25710kcal 26016kcal 26322kcal 26628kcal 26934kcal 27240kcal 27546kcal 27852kcal 28158kcal 28464kcal 28771kcal 29077kcal 29383kcal 29689kcal 29995kcal 30301kcal 30607kcal 30913kcal 31219kcal 31525kcal 31831kcal 32137kcal 32443kcal 32750kcal 33056kcal 33362kcal 33668kcal 33974kcal 34280kcal 34586kcal 34892kcal 35198kcal 35504kcal 35810kcal 36116kcal 36422kcal 36729kcal 37035kcal 37341kcal 37647kcal 37953kcal 38259kcal 38565kcal 38871kcal 39177kcal 39483kcal 39789kcal 40095kcal 40401kcal 40707kcal 41014kcal 41320kcal 41626kcal 41932kcal 42238kcal 42544kcal 42850kcal 43156kcal 43462kcal 43768kcal 44074kcal 44380kcal 44686kcal 44993kcal 45299kcal 45605kcal 45911kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 10712kcal 11018kcal 11324kcal 11630kcal 11936kcal 12243kcal 12549kcal 12855kcal 13161kcal 13467kcal 13773kcal 14079kcal 14385kcal 14691kcal 14997kcal 15303kcal 15609kcal 15915kcal 16221kcal 16528kcal 16834kcal 17140kcal 17446kcal 17752kcal 18058kcal 18364kcal 18670kcal 18976kcal 19282kcal 19588kcal 19894kcal 20200kcal 20507kcal 20813kcal 21119kcal 21425kcal 21731kcal 22037kcal 22343kcal 22649kcal 22955kcal 23261kcal 23567kcal 23873kcal 24179kcal 24486kcal 24792kcal 25098kcal 25404kcal 25710kcal 26016kcal 26322kcal 26628kcal 26934kcal 27240kcal 27546kcal 27852kcal 28158kcal 28464kcal 28771kcal 29077kcal 29383kcal 29689kcal 29995kcal 30301kcal 30607kcal 30913kcal 31219kcal 31525kcal 31831kcal 32137kcal 32443kcal 32750kcal 33056kcal 33362kcal 33668kcal 33974kcal 34280kcal 34586kcal 34892kcal 35198kcal 35504kcal 35810kcal 36116kcal 36422kcal 36729kcal 37035kcal 37341kcal 37647kcal 37953kcal 38259kcal 38565kcal 38871kcal 39177kcal 39483kcal 39789kcal 40095kcal 40401kcal 40707kcal 41014kcal 41320kcal 41626kcal 41932kcal 42238kcal 42544kcal 42850kcal 43156kcal 43462kcal 43768kcal 44074kcal 44380kcal 44686kcal 44993kcal 45299kcal 45605kcal 45911kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 9462kcal 9733kcal 10003kcal 10273kcal 10544kcal 10814kcal 11085kcal 11355kcal 11625kcal 11896kcal 12166kcal 12436kcal 12707kcal 12977kcal 13247kcal 13518kcal 13788kcal 14059kcal 14329kcal 14599kcal 14870kcal 15140kcal 15410kcal 15681kcal 15951kcal 16221kcal 16492kcal 16762kcal 17033kcal 17303kcal 17573kcal 17844kcal 18114kcal 18384kcal 18655kcal 18925kcal 19196kcal 19466kcal 19736kcal 20007kcal 20277kcal 20547kcal 20818kcal 21088kcal 21358kcal 21629kcal 21899kcal 22170kcal 22440kcal 22710kcal 22981kcal 23251kcal 23521kcal 23792kcal 24062kcal 24332kcal 24603kcal 24873kcal 25144kcal 25414kcal 25684kcal 25955kcal 26225kcal 26495kcal 26766kcal 27036kcal 27306kcal 27577kcal 27847kcal 28118kcal 28388kcal 28658kcal 28929kcal 29199kcal 29469kcal 29740kcal 30010kcal 30281kcal 30551kcal 30821kcal 31092kcal 31362kcal 31632kcal 31903kcal 32173kcal 32443kcal 32714kcal 32984kcal 33255kcal 33525kcal 33795kcal 34066kcal 34336kcal 34606kcal 34877kcal 35147kcal 35417kcal 35688kcal 35958kcal 36229kcal 36499kcal 36769kcal 37040kcal 37310kcal 37580kcal 37851kcal 38121kcal 38392kcal 38662kcal 38932kcal 39203kcal 39473kcal 39743kcal 40014kcal 40284kcal 40554kcal
踏み台昇降 8927kcal 9182kcal 9437kcal 9692kcal 9947kcal 10202kcal 10457kcal 10712kcal 10967kcal 11222kcal 11477kcal 11732kcal 11987kcal 12243kcal 12498kcal 12753kcal 13008kcal 13263kcal 13518kcal 13773kcal 14028kcal 14283kcal 14538kcal 14793kcal 15048kcal 15303kcal 15558kcal 15813kcal 16068kcal 16324kcal 16579kcal 16834kcal 17089kcal 17344kcal 17599kcal 17854kcal 18109kcal 18364kcal 18619kcal 18874kcal 19129kcal 19384kcal 19639kcal 19894kcal 20149kcal 20405kcal 20660kcal 20915kcal 21170kcal 21425kcal 21680kcal 21935kcal 22190kcal 22445kcal 22700kcal 22955kcal 23210kcal 23465kcal 23720kcal 23975kcal 24230kcal 24486kcal 24741kcal 24996kcal 25251kcal 25506kcal 25761kcal 26016kcal 26271kcal 26526kcal 26781kcal 27036kcal 27291kcal 27546kcal 27801kcal 28056kcal 28311kcal 28567kcal 28822kcal 29077kcal 29332kcal 29587kcal 29842kcal 30097kcal 30352kcal 30607kcal 30862kcal 31117kcal 31372kcal 31627kcal 31882kcal 32137kcal 32392kcal 32648kcal 32903kcal 33158kcal 33413kcal 33668kcal 33923kcal 34178kcal 34433kcal 34688kcal 34943kcal 35198kcal 35453kcal 35708kcal 35963kcal 36218kcal 36473kcal 36729kcal 36984kcal 37239kcal 37494kcal 37749kcal 38004kcal 38259kcal
HIIT
ジャンプなし		 8927kcal 9182kcal 9437kcal 9692kcal 9947kcal 10202kcal 10457kcal 10712kcal 10967kcal 11222kcal 11477kcal 11732kcal 11987kcal 12243kcal 12498kcal 12753kcal 13008kcal 13263kcal 13518kcal 13773kcal 14028kcal 14283kcal 14538kcal 14793kcal 15048kcal 15303kcal 15558kcal 15813kcal 16068kcal 16324kcal 16579kcal 16834kcal 17089kcal 17344kcal 17599kcal 17854kcal 18109kcal 18364kcal 18619kcal 18874kcal 19129kcal 19384kcal 19639kcal 19894kcal 20149kcal 20405kcal 20660kcal 20915kcal 21170kcal 21425kcal 21680kcal 21935kcal 22190kcal 22445kcal 22700kcal 22955kcal 23210kcal 23465kcal 23720kcal 23975kcal 24230kcal 24486kcal 24741kcal 24996kcal 25251kcal 25506kcal 25761kcal 26016kcal 26271kcal 26526kcal 26781kcal 27036kcal 27291kcal 27546kcal 27801kcal 28056kcal 28311kcal 28567kcal 28822kcal 29077kcal 29332kcal 29587kcal 29842kcal 30097kcal 30352kcal 30607kcal 30862kcal 31117kcal 31372kcal 31627kcal 31882kcal 32137kcal 32392kcal 32648kcal 32903kcal 33158kcal 33413kcal 33668kcal 33923kcal 34178kcal 34433kcal 34688kcal 34943kcal 35198kcal 35453kcal 35708kcal 35963kcal 36218kcal 36473kcal 36729kcal 36984kcal 37239kcal 37494kcal 37749kcal 38004kcal 38259kcal
ダンス
ゆっくり		 8927kcal 9182kcal 9437kcal 9692kcal 9947kcal 10202kcal 10457kcal 10712kcal 10967kcal 11222kcal 11477kcal 11732kcal 11987kcal 12243kcal 12498kcal 12753kcal 13008kcal 13263kcal 13518kcal 13773kcal 14028kcal 14283kcal 14538kcal 14793kcal 15048kcal 15303kcal 15558kcal 15813kcal 16068kcal 16324kcal 16579kcal 16834kcal 17089kcal 17344kcal 17599kcal 17854kcal 18109kcal 18364kcal 18619kcal 18874kcal 19129kcal 19384kcal 19639kcal 19894kcal 20149kcal 20405kcal 20660kcal 20915kcal 21170kcal 21425kcal 21680kcal 21935kcal 22190kcal 22445kcal 22700kcal 22955kcal 23210kcal 23465kcal 23720kcal 23975kcal 24230kcal 24486kcal 24741kcal 24996kcal 25251kcal 25506kcal 25761kcal 26016kcal 26271kcal 26526kcal 26781kcal 27036kcal 27291kcal 27546kcal 27801kcal 28056kcal 28311kcal 28567kcal 28822kcal 29077kcal 29332kcal 29587kcal 29842kcal 30097kcal 30352kcal 30607kcal 30862kcal 31117kcal 31372kcal 31627kcal 31882kcal 32137kcal 32392kcal 32648kcal 32903kcal 33158kcal 33413kcal 33668kcal 33923kcal 34178kcal 34433kcal 34688kcal 34943kcal 35198kcal 35453kcal 35708kcal 35963kcal 36218kcal 36473kcal 36729kcal 36984kcal 37239kcal 37494kcal 37749kcal 38004kcal 38259kcal
筋トレ
スクワット		 8927kcal 9182kcal 9437kcal 9692kcal 9947kcal 10202kcal 10457kcal 10712kcal 10967kcal 11222kcal 11477kcal 11732kcal 11987kcal 12243kcal 12498kcal 12753kcal 13008kcal 13263kcal 13518kcal 13773kcal 14028kcal 14283kcal 14538kcal 14793kcal 15048kcal 15303kcal 15558kcal 15813kcal 16068kcal 16324kcal 16579kcal 16834kcal 17089kcal 17344kcal 17599kcal 17854kcal 18109kcal 18364kcal 18619kcal 18874kcal 19129kcal 19384kcal 19639kcal 19894kcal 20149kcal 20405kcal 20660kcal 20915kcal 21170kcal 21425kcal 21680kcal 21935kcal 22190kcal 22445kcal 22700kcal 22955kcal 23210kcal 23465kcal 23720kcal 23975kcal 24230kcal 24486kcal 24741kcal 24996kcal 25251kcal 25506kcal 25761kcal 26016kcal 26271kcal 26526kcal 26781kcal 27036kcal 27291kcal 27546kcal 27801kcal 28056kcal 28311kcal 28567kcal 28822kcal 29077kcal 29332kcal 29587kcal 29842kcal 30097kcal 30352kcal 30607kcal 30862kcal 31117kcal 31372kcal 31627kcal 31882kcal 32137kcal 32392kcal 32648kcal 32903kcal 33158kcal 33413kcal 33668kcal 33923kcal 34178kcal 34433kcal 34688kcal 34943kcal 35198kcal 35453kcal 35708kcal 35963kcal 36218kcal 36473kcal 36729kcal 36984kcal 37239kcal 37494kcal 37749kcal 38004kcal 38259kcal
部屋の片づけ全般 8570kcal 8814kcal 9059kcal 9304kcal 9549kcal 9794kcal 10039kcal 10284kcal 10528kcal 10773kcal 11018kcal 11263kcal 11508kcal 11753kcal 11998kcal 12243kcal 12487kcal 12732kcal 12977kcal 13222kcal 13467kcal 13712kcal 13957kcal 14201kcal 14446kcal 14691kcal 14936kcal 15181kcal 15426kcal 15671kcal 15915kcal 16160kcal 16405kcal 16650kcal 16895kcal 17140kcal 17385kcal 17629kcal 17874kcal 18119kcal 18364kcal 18609kcal 18854kcal 19099kcal 19343kcal 19588kcal 19833kcal 20078kcal 20323kcal 20568kcal 20813kcal 21057kcal 21302kcal 21547kcal 21792kcal 22037kcal 22282kcal 22527kcal 22771kcal 23016kcal 23261kcal 23506kcal 23751kcal 23996kcal 24241kcal 24486kcal 24730kcal 24975kcal 25220kcal 25465kcal 25710kcal 25955kcal 26200kcal 26444kcal 26689kcal 26934kcal 27179kcal 27424kcal 27669kcal 27914kcal 28158kcal 28403kcal 28648kcal 28893kcal 29138kcal 29383kcal 29628kcal 29872kcal 30117kcal 30362kcal 30607kcal 30852kcal 31097kcal 31342kcal 31586kcal 31831kcal 32076kcal 32321kcal 32566kcal 32811kcal 33056kcal 33300kcal 33545kcal 33790kcal 34035kcal 34280kcal 34525kcal 34770kcal 35014kcal 35259kcal 35504kcal 35749kcal 35994kcal 36239kcal 36484kcal 36729kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 8034kcal 8264kcal 8493kcal 8723kcal 8952kcal 9182kcal 9411kcal 9641kcal 9870kcal 10100kcal 10330kcal 10559kcal 10789kcal 11018kcal 11248kcal 11477kcal 11707kcal 11936kcal 12166kcal 12396kcal 12625kcal 12855kcal 13084kcal 13314kcal 13543kcal 13773kcal 14002kcal 14232kcal 14462kcal 14691kcal 14921kcal 15150kcal 15380kcal 15609kcal 15839kcal 16068kcal 16298kcal 16528kcal 16757kcal 16987kcal 17216kcal 17446kcal 17675kcal 17905kcal 18134kcal 18364kcal 18594kcal 18823kcal 19053kcal 19282kcal 19512kcal 19741kcal 19971kcal 20200kcal 20430kcal 20660kcal 20889kcal 21119kcal 21348kcal 21578kcal 21807kcal 22037kcal 22266kcal 22496kcal 22726kcal 22955kcal 23185kcal 23414kcal 23644kcal 23873kcal 24103kcal 24332kcal 24562kcal 24792kcal 25021kcal 25251kcal 25480kcal 25710kcal 25939kcal 26169kcal 26398kcal 26628kcal 26858kcal 27087kcal 27317kcal 27546kcal 27776kcal 28005kcal 28235kcal 28464kcal 28694kcal 28924kcal 29153kcal 29383kcal 29612kcal 29842kcal 30071kcal 30301kcal 30530kcal 30760kcal 30990kcal 31219kcal 31449kcal 31678kcal 31908kcal 32137kcal 32367kcal 32596kcal 32826kcal 33056kcal 33285kcal 33515kcal 33744kcal 33974kcal 34203kcal 34433kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 7677kcal 7896kcal 8116kcal 8335kcal 8554kcal 8774kcal 8993kcal 9212kcal 9432kcal 9651kcal 9870kcal 10090kcal 10309kcal 10528kcal 10748kcal 10967kcal 11187kcal 11406kcal 11625kcal 11845kcal 12064kcal 12283kcal 12503kcal 12722kcal 12941kcal 13161kcal 13380kcal 13599kcal 13819kcal 14038kcal 14257kcal 14477kcal 14696kcal 14916kcal 15135kcal 15354kcal 15574kcal 15793kcal 16012kcal 16232kcal 16451kcal 16670kcal 16890kcal 17109kcal 17328kcal 17548kcal 17767kcal 17987kcal 18206kcal 18425kcal 18645kcal 18864kcal 19083kcal 19303kcal 19522kcal 19741kcal 19961kcal 20180kcal 20399kcal 20619kcal 20838kcal 21057kcal 21277kcal 21496kcal 21716kcal 21935kcal 22154kcal 22374kcal 22593kcal 22812kcal 23032kcal 23251kcal 23470kcal 23690kcal 23909kcal 24128kcal 24348kcal 24567kcal 24786kcal 25006kcal 25225kcal 25445kcal 25664kcal 25883kcal 26103kcal 26322kcal 26541kcal 26761kcal 26980kcal 27199kcal 27419kcal 27638kcal 27857kcal 28077kcal 28296kcal 28515kcal 28735kcal 28954kcal 29174kcal 29393kcal 29612kcal 29832kcal 30051kcal 30270kcal 30490kcal 30709kcal 30928kcal 31148kcal 31367kcal 31586kcal 31806kcal 32025kcal 32245kcal 32464kcal 32683kcal 32903kcal
ヨガ
パワー		 7141kcal 7345kcal 7549kcal 7753kcal 7957kcal 8162kcal 8366kcal 8570kcal 8774kcal 8978kcal 9182kcal 9386kcal 9590kcal 9794kcal 9998kcal 10202kcal 10406kcal 10610kcal 10814kcal 11018kcal 11222kcal 11426kcal 11630kcal 11834kcal 12038kcal 12243kcal 12447kcal 12651kcal 12855kcal 13059kcal 13263kcal 13467kcal 13671kcal 13875kcal 14079kcal 14283kcal 14487kcal 14691kcal 14895kcal 15099kcal 15303kcal 15507kcal 15711kcal 15915kcal 16119kcal 16324kcal 16528kcal 16732kcal 16936kcal 17140kcal 17344kcal 17548kcal 17752kcal 17956kcal 18160kcal 18364kcal 18568kcal 18772kcal 18976kcal 19180kcal 19384kcal 19588kcal 19792kcal 19996kcal 20200kcal 20405kcal 20609kcal 20813kcal 21017kcal 21221kcal 21425kcal 21629kcal 21833kcal 22037kcal 22241kcal 22445kcal 22649kcal 22853kcal 23057kcal 23261kcal 23465kcal 23669kcal 23873kcal 24077kcal 24281kcal 24486kcal 24690kcal 24894kcal 25098kcal 25302kcal 25506kcal 25710kcal 25914kcal 26118kcal 26322kcal 26526kcal 26730kcal 26934kcal 27138kcal 27342kcal 27546kcal 27750kcal 27954kcal 28158kcal 28362kcal 28567kcal 28771kcal 28975kcal 29179kcal 29383kcal 29587kcal 29791kcal 29995kcal 30199kcal 30403kcal 30607kcal
筋トレ
腹筋運動		 6784kcal 6978kcal 7172kcal 7366kcal 7560kcal 7753kcal 7947kcal 8141kcal 8335kcal 8529kcal 8723kcal 8916kcal 9110kcal 9304kcal 9498kcal 9692kcal 9886kcal 10080kcal 10273kcal 10467kcal 10661kcal 10855kcal 11049kcal 11243kcal 11437kcal 11630kcal 11824kcal 12018kcal 12212kcal 12406kcal 12600kcal 12793kcal 12987kcal 13181kcal 13375kcal 13569kcal 13763kcal 13957kcal 14150kcal 14344kcal 14538kcal 14732kcal 14926kcal 15120kcal 15313kcal 15507kcal 15701kcal 15895kcal 16089kcal 16283kcal 16477kcal 16670kcal 16864kcal 17058kcal 17252kcal 17446kcal 17640kcal 17833kcal 18027kcal 18221kcal 18415kcal 18609kcal 18803kcal 18997kcal 19190kcal 19384kcal 19578kcal 19772kcal 19966kcal 20160kcal 20353kcal 20547kcal 20741kcal 20935kcal 21129kcal 21323kcal 21517kcal 21710kcal 21904kcal 22098kcal 22292kcal 22486kcal 22680kcal 22874kcal 23067kcal 23261kcal 23455kcal 23649kcal 23843kcal 24037kcal 24230kcal 24424kcal 24618kcal 24812kcal 25006kcal 25200kcal 25394kcal 25587kcal 25781kcal 25975kcal 26169kcal 26363kcal 26557kcal 26750kcal 26944kcal 27138kcal 27332kcal 27526kcal 27720kcal 27914kcal 28107kcal 28301kcal 28495kcal 28689kcal 28883kcal 29077kcal
筋トレ
背筋運動		 6784kcal 6978kcal 7172kcal 7366kcal 7560kcal 7753kcal 7947kcal 8141kcal 8335kcal 8529kcal 8723kcal 8916kcal 9110kcal 9304kcal 9498kcal 9692kcal 9886kcal 10080kcal 10273kcal 10467kcal 10661kcal 10855kcal 11049kcal 11243kcal 11437kcal 11630kcal 11824kcal 12018kcal 12212kcal 12406kcal 12600kcal 12793kcal 12987kcal 13181kcal 13375kcal 13569kcal 13763kcal 13957kcal 14150kcal 14344kcal 14538kcal 14732kcal 14926kcal 15120kcal 15313kcal 15507kcal 15701kcal 15895kcal 16089kcal 16283kcal 16477kcal 16670kcal 16864kcal 17058kcal 17252kcal 17446kcal 17640kcal 17833kcal 18027kcal 18221kcal 18415kcal 18609kcal 18803kcal 18997kcal 19190kcal 19384kcal 19578kcal 19772kcal 19966kcal 20160kcal 20353kcal 20547kcal 20741kcal 20935kcal 21129kcal 21323kcal 21517kcal 21710kcal 21904kcal 22098kcal 22292kcal 22486kcal 22680kcal 22874kcal 23067kcal 23261kcal 23455kcal 23649kcal 23843kcal 24037kcal 24230kcal 24424kcal 24618kcal 24812kcal 25006kcal 25200kcal 25394kcal 25587kcal 25781kcal 25975kcal 26169kcal 26363kcal 26557kcal 26750kcal 26944kcal 27138kcal 27332kcal 27526kcal 27720kcal 27914kcal 28107kcal 28301kcal 28495kcal 28689kcal 28883kcal 29077kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 6784kcal 6978kcal 7172kcal 7366kcal 7560kcal 7753kcal 7947kcal 8141kcal 8335kcal 8529kcal 8723kcal 8916kcal 9110kcal 9304kcal 9498kcal 9692kcal 9886kcal 10080kcal 10273kcal 10467kcal 10661kcal 10855kcal 11049kcal 11243kcal 11437kcal 11630kcal 11824kcal 12018kcal 12212kcal 12406kcal 12600kcal 12793kcal 12987kcal 13181kcal 13375kcal 13569kcal 13763kcal 13957kcal 14150kcal 14344kcal 14538kcal 14732kcal 14926kcal 15120kcal 15313kcal 15507kcal 15701kcal 15895kcal 16089kcal 16283kcal 16477kcal 16670kcal 16864kcal 17058kcal 17252kcal 17446kcal 17640kcal 17833kcal 18027kcal 18221kcal 18415kcal 18609kcal 18803kcal 18997kcal 19190kcal 19384kcal 19578kcal 19772kcal 19966kcal 20160kcal 20353kcal 20547kcal 20741kcal 20935kcal 21129kcal 21323kcal 21517kcal 21710kcal 21904kcal 22098kcal 22292kcal 22486kcal 22680kcal 22874kcal 23067kcal 23261kcal 23455kcal 23649kcal 23843kcal 24037kcal 24230kcal 24424kcal 24618kcal 24812kcal 25006kcal 25200kcal 25394kcal 25587kcal 25781kcal 25975kcal 26169kcal 26363kcal 26557kcal 26750kcal 26944kcal 27138kcal 27332kcal 27526kcal 27720kcal 27914kcal 28107kcal 28301kcal 28495kcal 28689kcal 28883kcal 29077kcal
筋トレ
懸垂		 6784kcal 6978kcal 7172kcal 7366kcal 7560kcal 7753kcal 7947kcal 8141kcal 8335kcal 8529kcal 8723kcal 8916kcal 9110kcal 9304kcal 9498kcal 9692kcal 9886kcal 10080kcal 10273kcal 10467kcal 10661kcal 10855kcal 11049kcal 11243kcal 11437kcal 11630kcal 11824kcal 12018kcal 12212kcal 12406kcal 12600kcal 12793kcal 12987kcal 13181kcal 13375kcal 13569kcal 13763kcal 13957kcal 14150kcal 14344kcal 14538kcal 14732kcal 14926kcal 15120kcal 15313kcal 15507kcal 15701kcal 15895kcal 16089kcal 16283kcal 16477kcal 16670kcal 16864kcal 17058kcal 17252kcal 17446kcal 17640kcal 17833kcal 18027kcal 18221kcal 18415kcal 18609kcal 18803kcal 18997kcal 19190kcal 19384kcal 19578kcal 19772kcal 19966kcal 20160kcal 20353kcal 20547kcal 20741kcal 20935kcal 21129kcal 21323kcal 21517kcal 21710kcal 21904kcal 22098kcal 22292kcal 22486kcal 22680kcal 22874kcal 23067kcal 23261kcal 23455kcal 23649kcal 23843kcal 24037kcal 24230kcal 24424kcal 24618kcal 24812kcal 25006kcal 25200kcal 25394kcal 25587kcal 25781kcal 25975kcal 26169kcal 26363kcal 26557kcal 26750kcal 26944kcal 27138kcal 27332kcal 27526kcal 27720kcal 27914kcal 28107kcal 28301kcal 28495kcal 28689kcal 28883kcal 29077kcal
トランポリン
ゆっくり		 6249kcal 6427kcal 6606kcal 6784kcal 6963kcal 7141kcal 7320kcal 7498kcal 7677kcal 7855kcal 8034kcal 8213kcal 8391kcal 8570kcal 8748kcal 8927kcal 9105kcal 9284kcal 9462kcal 9641kcal 9819kcal 9998kcal 10176kcal 10355kcal 10534kcal 10712kcal 10891kcal 11069kcal 11248kcal 11426kcal 11605kcal 11783kcal 11962kcal 12140kcal 12319kcal 12498kcal 12676kcal 12855kcal 13033kcal 13212kcal 13390kcal 13569kcal 13747kcal 13926kcal 14104kcal 14283kcal 14462kcal 14640kcal 14819kcal 14997kcal 15176kcal 15354kcal 15533kcal 15711kcal 15890kcal 16068kcal 16247kcal 16426kcal 16604kcal 16783kcal 16961kcal 17140kcal 17318kcal 17497kcal 17675kcal 17854kcal 18032kcal 18211kcal 18390kcal 18568kcal 18747kcal 18925kcal 19104kcal 19282kcal 19461kcal 19639kcal 19818kcal 19996kcal 20175kcal 20353kcal 20532kcal 20711kcal 20889kcal 21068kcal 21246kcal 21425kcal 21603kcal 21782kcal 21960kcal 22139kcal 22317kcal 22496kcal 22675kcal 22853kcal 23032kcal 23210kcal 23389kcal 23567kcal 23746kcal 23924kcal 24103kcal 24281kcal 24460kcal 24639kcal 24817kcal 24996kcal 25174kcal 25353kcal 25531kcal 25710kcal 25888kcal 26067kcal 26245kcal 26424kcal 26603kcal 26781kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 6249kcal 6427kcal 6606kcal 6784kcal 6963kcal 7141kcal 7320kcal 7498kcal 7677kcal 7855kcal 8034kcal 8213kcal 8391kcal 8570kcal 8748kcal 8927kcal 9105kcal 9284kcal 9462kcal 9641kcal 9819kcal 9998kcal 10176kcal 10355kcal 10534kcal 10712kcal 10891kcal 11069kcal 11248kcal 11426kcal 11605kcal 11783kcal 11962kcal 12140kcal 12319kcal 12498kcal 12676kcal 12855kcal 13033kcal 13212kcal 13390kcal 13569kcal 13747kcal 13926kcal 14104kcal 14283kcal 14462kcal 14640kcal 14819kcal 14997kcal 15176kcal 15354kcal 15533kcal 15711kcal 15890kcal 16068kcal 16247kcal 16426kcal 16604kcal 16783kcal 16961kcal 17140kcal 17318kcal 17497kcal 17675kcal 17854kcal 18032kcal 18211kcal 18390kcal 18568kcal 18747kcal 18925kcal 19104kcal 19282kcal 19461kcal 19639kcal 19818kcal 19996kcal 20175kcal 20353kcal 20532kcal 20711kcal 20889kcal 21068kcal 21246kcal 21425kcal 21603kcal 21782kcal 21960kcal 22139kcal 22317kcal 22496kcal 22675kcal 22853kcal 23032kcal 23210kcal 23389kcal 23567kcal 23746kcal 23924kcal 24103kcal 24281kcal 24460kcal 24639kcal 24817kcal 24996kcal 25174kcal 25353kcal 25531kcal 25710kcal 25888kcal 26067kcal 26245kcal 26424kcal 26603kcal 26781kcal
料理全般 6249kcal 6427kcal 6606kcal 6784kcal 6963kcal 7141kcal 7320kcal 7498kcal 7677kcal 7855kcal 8034kcal 8213kcal 8391kcal 8570kcal 8748kcal 8927kcal 9105kcal 9284kcal 9462kcal 9641kcal 9819kcal 9998kcal 10176kcal 10355kcal 10534kcal 10712kcal 10891kcal 11069kcal 11248kcal 11426kcal 11605kcal 11783kcal 11962kcal 12140kcal 12319kcal 12498kcal 12676kcal 12855kcal 13033kcal 13212kcal 13390kcal 13569kcal 13747kcal 13926kcal 14104kcal 14283kcal 14462kcal 14640kcal 14819kcal 14997kcal 15176kcal 15354kcal 15533kcal 15711kcal 15890kcal 16068kcal 16247kcal 16426kcal 16604kcal 16783kcal 16961kcal 17140kcal 17318kcal 17497kcal 17675kcal 17854kcal 18032kcal 18211kcal 18390kcal 18568kcal 18747kcal 18925kcal 19104kcal 19282kcal 19461kcal 19639kcal 19818kcal 19996kcal 20175kcal 20353kcal 20532kcal 20711kcal 20889kcal 21068kcal 21246kcal 21425kcal 21603kcal 21782kcal 21960kcal 22139kcal 22317kcal 22496kcal 22675kcal 22853kcal 23032kcal 23210kcal 23389kcal 23567kcal 23746kcal 23924kcal 24103kcal 24281kcal 24460kcal 24639kcal 24817kcal 24996kcal 25174kcal 25353kcal 25531kcal 25710kcal 25888kcal 26067kcal 26245kcal 26424kcal 26603kcal 26781kcal
掃除機をかける 5891kcal 6060kcal 6228kcal 6396kcal 6565kcal 6733kcal 6901kcal 7070kcal 7238kcal 7407kcal 7575kcal 7743kcal 7912kcal 8080kcal 8248kcal 8417kcal 8585kcal 8753kcal 8922kcal 9090kcal 9258kcal 9427kcal 9595kcal 9763kcal 9932kcal 10100kcal 10268kcal 10437kcal 10605kcal 10773kcal 10942kcal 11110kcal 11278kcal 11447kcal 11615kcal 11783kcal 11952kcal 12120kcal 12288kcal 12457kcal 12625kcal 12793kcal 12962kcal 13130kcal 13298kcal 13467kcal 13635kcal 13803kcal 13972kcal 14140kcal 14309kcal 14477kcal 14645kcal 14814kcal 14982kcal 15150kcal 15319kcal 15487kcal 15655kcal 15824kcal 15992kcal 16160kcal 16329kcal 16497kcal 16665kcal 16834kcal 17002kcal 17170kcal 17339kcal 17507kcal 17675kcal 17844kcal 18012kcal 18180kcal 18349kcal 18517kcal 18685kcal 18854kcal 19022kcal 19190kcal 19359kcal 19527kcal 19695kcal 19864kcal 20032kcal 20200kcal 20369kcal 20537kcal 20705kcal 20874kcal 21042kcal 21210kcal 21379kcal 21547kcal 21716kcal 21884kcal 22052kcal 22221kcal 22389kcal 22557kcal 22726kcal 22894kcal 23062kcal 23231kcal 23399kcal 23567kcal 23736kcal 23904kcal 24072kcal 24241kcal 24409kcal 24577kcal 24746kcal 24914kcal 25082kcal 25251kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 5356kcal 5509kcal 5662kcal 5815kcal 5968kcal 6121kcal 6274kcal 6427kcal 6580kcal 6733kcal 6886kcal 7039kcal 7192kcal 7345kcal 7498kcal 7651kcal 7804kcal 7957kcal 8110kcal 8264kcal 8417kcal 8570kcal 8723kcal 8876kcal 9029kcal 9182kcal 9335kcal 9488kcal 9641kcal 9794kcal 9947kcal 10100kcal 10253kcal 10406kcal 10559kcal 10712kcal 10865kcal 11018kcal 11171kcal 11324kcal 11477kcal 11630kcal 11783kcal 11936kcal 12089kcal 12243kcal 12396kcal 12549kcal 12702kcal 12855kcal 13008kcal 13161kcal 13314kcal 13467kcal 13620kcal 13773kcal 13926kcal 14079kcal 14232kcal 14385kcal 14538kcal 14691kcal 14844kcal 14997kcal 15150kcal 15303kcal 15456kcal 15609kcal 15762kcal 15915kcal 16068kcal 16221kcal 16375kcal 16528kcal 16681kcal 16834kcal 16987kcal 17140kcal 17293kcal 17446kcal 17599kcal 17752kcal 17905kcal 18058kcal 18211kcal 18364kcal 18517kcal 18670kcal 18823kcal 18976kcal 19129kcal 19282kcal 19435kcal 19588kcal 19741kcal 19894kcal 20047kcal 20200kcal 20353kcal 20507kcal 20660kcal 20813kcal 20966kcal 21119kcal 21272kcal 21425kcal 21578kcal 21731kcal 21884kcal 22037kcal 22190kcal 22343kcal 22496kcal 22649kcal 22802kcal 22955kcal
体をよく動かす仕事 5356kcal 5509kcal 5662kcal 5815kcal 5968kcal 6121kcal 6274kcal 6427kcal 6580kcal 6733kcal 6886kcal 7039kcal 7192kcal 7345kcal 7498kcal 7651kcal 7804kcal 7957kcal 8110kcal 8264kcal 8417kcal 8570kcal 8723kcal 8876kcal 9029kcal 9182kcal 9335kcal 9488kcal 9641kcal 9794kcal 9947kcal 10100kcal 10253kcal 10406kcal 10559kcal 10712kcal 10865kcal 11018kcal 11171kcal 11324kcal 11477kcal 11630kcal 11783kcal 11936kcal 12089kcal 12243kcal 12396kcal 12549kcal 12702kcal 12855kcal 13008kcal 13161kcal 13314kcal 13467kcal 13620kcal 13773kcal 13926kcal 14079kcal 14232kcal 14385kcal 14538kcal 14691kcal 14844kcal 14997kcal 15150kcal 15303kcal 15456kcal 15609kcal 15762kcal 15915kcal 16068kcal 16221kcal 16375kcal 16528kcal 16681kcal 16834kcal 16987kcal 17140kcal 17293kcal 17446kcal 17599kcal 17752kcal 17905kcal 18058kcal 18211kcal 18364kcal 18517kcal 18670kcal 18823kcal 18976kcal 19129kcal 19282kcal 19435kcal 19588kcal 19741kcal 19894kcal 20047kcal 20200kcal 20353kcal 20507kcal 20660kcal 20813kcal 20966kcal 21119kcal 21272kcal 21425kcal 21578kcal 21731kcal 21884kcal 22037kcal 22190kcal 22343kcal 22496kcal 22649kcal 22802kcal 22955kcal
皿洗い 5356kcal 5509kcal 5662kcal 5815kcal 5968kcal 6121kcal 6274kcal 6427kcal 6580kcal 6733kcal 6886kcal 7039kcal 7192kcal 7345kcal 7498kcal 7651kcal 7804kcal 7957kcal 8110kcal 8264kcal 8417kcal 8570kcal 8723kcal 8876kcal 9029kcal 9182kcal 9335kcal 9488kcal 9641kcal 9794kcal 9947kcal 10100kcal 10253kcal 10406kcal 10559kcal 10712kcal 10865kcal 11018kcal 11171kcal 11324kcal 11477kcal 11630kcal 11783kcal 11936kcal 12089kcal 12243kcal 12396kcal 12549kcal 12702kcal 12855kcal 13008kcal 13161kcal 13314kcal 13467kcal 13620kcal 13773kcal 13926kcal 14079kcal 14232kcal 14385kcal 14538kcal 14691kcal 14844kcal 14997kcal 15150kcal 15303kcal 15456kcal 15609kcal 15762kcal 15915kcal 16068kcal 16221kcal 16375kcal 16528kcal 16681kcal 16834kcal 16987kcal 17140kcal 17293kcal 17446kcal 17599kcal 17752kcal 17905kcal 18058kcal 18211kcal 18364kcal 18517kcal 18670kcal 18823kcal 18976kcal 19129kcal 19282kcal 19435kcal 19588kcal 19741kcal 19894kcal 20047kcal 20200kcal 20353kcal 20507kcal 20660kcal 20813kcal 20966kcal 21119kcal 21272kcal 21425kcal 21578kcal 21731kcal 21884kcal 22037kcal 22190kcal 22343kcal 22496kcal 22649kcal 22802kcal 22955kcal
ヨガ
ハタ		 5356kcal 5509kcal 5662kcal 5815kcal 5968kcal 6121kcal 6274kcal 6427kcal 6580kcal 6733kcal 6886kcal 7039kcal 7192kcal 7345kcal 7498kcal 7651kcal 7804kcal 7957kcal 8110kcal 8264kcal 8417kcal 8570kcal 8723kcal 8876kcal 9029kcal 9182kcal 9335kcal 9488kcal 9641kcal 9794kcal 9947kcal 10100kcal 10253kcal 10406kcal 10559kcal 10712kcal 10865kcal 11018kcal 11171kcal 11324kcal 11477kcal 11630kcal 11783kcal 11936kcal 12089kcal 12243kcal 12396kcal 12549kcal 12702kcal 12855kcal 13008kcal 13161kcal 13314kcal 13467kcal 13620kcal 13773kcal 13926kcal 14079kcal 14232kcal 14385kcal 14538kcal 14691kcal 14844kcal 14997kcal 15150kcal 15303kcal 15456kcal 15609kcal 15762kcal 15915kcal 16068kcal 16221kcal 16375kcal 16528kcal 16681kcal 16834kcal 16987kcal 17140kcal 17293kcal 17446kcal 17599kcal 17752kcal 17905kcal 18058kcal 18211kcal 18364kcal 18517kcal 18670kcal 18823kcal 18976kcal 19129kcal 19282kcal 19435kcal 19588kcal 19741kcal 19894kcal 20047kcal 20200kcal 20353kcal 20507kcal 20660kcal 20813kcal 20966kcal 21119kcal 21272kcal 21425kcal 21578kcal 21731kcal 21884kcal 22037kcal 22190kcal 22343kcal 22496kcal 22649kcal 22802kcal 22955kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 4463kcal 4591kcal 4718kcal 4846kcal 4973kcal 5101kcal 5228kcal 5356kcal 5483kcal 5611kcal 5738kcal 5866kcal 5993kcal 6121kcal 6249kcal 6376kcal 6504kcal 6631kcal 6759kcal 6886kcal 7014kcal 7141kcal 7269kcal 7396kcal 7524kcal 7651kcal 7779kcal 7906kcal 8034kcal 8162kcal 8289kcal 8417kcal 8544kcal 8672kcal 8799kcal 8927kcal 9054kcal 9182kcal 9309kcal 9437kcal 9564kcal 9692kcal 9819kcal 9947kcal 10074kcal 10202kcal 10330kcal 10457kcal 10585kcal 10712kcal 10840kcal 10967kcal 11095kcal 11222kcal 11350kcal 11477kcal 11605kcal 11732kcal 11860kcal 11987kcal 12115kcal 12243kcal 12370kcal 12498kcal 12625kcal 12753kcal 12880kcal 13008kcal 13135kcal 13263kcal 13390kcal 13518kcal 13645kcal 13773kcal 13900kcal 14028kcal 14155kcal 14283kcal 14411kcal 14538kcal 14666kcal 14793kcal 14921kcal 15048kcal 15176kcal 15303kcal 15431kcal 15558kcal 15686kcal 15813kcal 15941kcal 16068kcal 16196kcal 16324kcal 16451kcal 16579kcal 16706kcal 16834kcal 16961kcal 17089kcal 17216kcal 17344kcal 17471kcal 17599kcal 17726kcal 17854kcal 17981kcal 18109kcal 18236kcal 18364kcal 18492kcal 18619kcal 18747kcal 18874kcal 19002kcal 19129kcal
自動車を運転 4463kcal 4591kcal 4718kcal 4846kcal 4973kcal 5101kcal 5228kcal 5356kcal 5483kcal 5611kcal 5738kcal 5866kcal 5993kcal 6121kcal 6249kcal 6376kcal 6504kcal 6631kcal 6759kcal 6886kcal 7014kcal 7141kcal 7269kcal 7396kcal 7524kcal 7651kcal 7779kcal 7906kcal 8034kcal 8162kcal 8289kcal 8417kcal 8544kcal 8672kcal 8799kcal 8927kcal 9054kcal 9182kcal 9309kcal 9437kcal 9564kcal 9692kcal 9819kcal 9947kcal 10074kcal 10202kcal 10330kcal 10457kcal 10585kcal 10712kcal 10840kcal 10967kcal 11095kcal 11222kcal 11350kcal 11477kcal 11605kcal 11732kcal 11860kcal 11987kcal 12115kcal 12243kcal 12370kcal 12498kcal 12625kcal 12753kcal 12880kcal 13008kcal 13135kcal 13263kcal 13390kcal 13518kcal 13645kcal 13773kcal 13900kcal 14028kcal 14155kcal 14283kcal 14411kcal 14538kcal 14666kcal 14793kcal 14921kcal 15048kcal 15176kcal 15303kcal 15431kcal 15558kcal 15686kcal 15813kcal 15941kcal 16068kcal 16196kcal 16324kcal 16451kcal 16579kcal 16706kcal 16834kcal 16961kcal 17089kcal 17216kcal 17344kcal 17471kcal 17599kcal 17726kcal 17854kcal 17981kcal 18109kcal 18236kcal 18364kcal 18492kcal 18619kcal 18747kcal 18874kcal 19002kcal 19129kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 3570kcal 3672kcal 3774kcal 3876kcal 3978kcal 4081kcal 4183kcal 4285kcal 4387kcal 4489kcal 4591kcal 4693kcal 4795kcal 4897kcal 4999kcal 5101kcal 5203kcal 5305kcal 5407kcal 5509kcal 5611kcal 5713kcal 5815kcal 5917kcal 6019kcal 6121kcal 6223kcal 6325kcal 6427kcal 6529kcal 6631kcal 6733kcal 6835kcal 6937kcal 7039kcal 7141kcal 7243kcal 7345kcal 7447kcal 7549kcal 7651kcal 7753kcal 7855kcal 7957kcal 8059kcal 8162kcal 8264kcal 8366kcal 8468kcal 8570kcal 8672kcal 8774kcal 8876kcal 8978kcal 9080kcal 9182kcal 9284kcal 9386kcal 9488kcal 9590kcal 9692kcal 9794kcal 9896kcal 9998kcal 10100kcal 10202kcal 10304kcal 10406kcal 10508kcal 10610kcal 10712kcal 10814kcal 10916kcal 11018kcal 11120kcal 11222kcal 11324kcal 11426kcal 11528kcal 11630kcal 11732kcal 11834kcal 11936kcal 12038kcal 12140kcal 12243kcal 12345kcal 12447kcal 12549kcal 12651kcal 12753kcal 12855kcal 12957kcal 13059kcal 13161kcal 13263kcal 13365kcal 13467kcal 13569kcal 13671kcal 13773kcal 13875kcal 13977kcal 14079kcal 14181kcal 14283kcal 14385kcal 14487kcal 14589kcal 14691kcal 14793kcal 14895kcal 14997kcal 15099kcal 15201kcal 15303kcal
風呂でシャワー 3570kcal 3672kcal 3774kcal 3876kcal 3978kcal 4081kcal 4183kcal 4285kcal 4387kcal 4489kcal 4591kcal 4693kcal 4795kcal 4897kcal 4999kcal 5101kcal 5203kcal 5305kcal 5407kcal 5509kcal 5611kcal 5713kcal 5815kcal 5917kcal 6019kcal 6121kcal 6223kcal 6325kcal 6427kcal 6529kcal 6631kcal 6733kcal 6835kcal 6937kcal 7039kcal 7141kcal 7243kcal 7345kcal 7447kcal 7549kcal 7651kcal 7753kcal 7855kcal 7957kcal 8059kcal 8162kcal 8264kcal 8366kcal 8468kcal 8570kcal 8672kcal 8774kcal 8876kcal 8978kcal 9080kcal 9182kcal 9284kcal 9386kcal 9488kcal 9590kcal 9692kcal 9794kcal 9896kcal 9998kcal 10100kcal 10202kcal 10304kcal 10406kcal 10508kcal 10610kcal 10712kcal 10814kcal 10916kcal 11018kcal 11120kcal 11222kcal 11324kcal 11426kcal 11528kcal 11630kcal 11732kcal 11834kcal 11936kcal 12038kcal 12140kcal 12243kcal 12345kcal 12447kcal 12549kcal 12651kcal 12753kcal 12855kcal 12957kcal 13059kcal 13161kcal 13263kcal 13365kcal 13467kcal 13569kcal 13671kcal 13773kcal 13875kcal 13977kcal 14079kcal 14181kcal 14283kcal 14385kcal 14487kcal 14589kcal 14691kcal 14793kcal 14895kcal 14997kcal 15099kcal 15201kcal 15303kcal
トイレ 3213kcal 3305kcal 3397kcal 3489kcal 3581kcal 3672kcal 3764kcal 3856kcal 3948kcal 4040kcal 4132kcal 4223kcal 4315kcal 4407kcal 4499kcal 4591kcal 4682kcal 4774kcal 4866kcal 4958kcal 5050kcal 5142kcal 5233kcal 5325kcal 5417kcal 5509kcal 5601kcal 5692kcal 5784kcal 5876kcal 5968kcal 6060kcal 6152kcal 6243kcal 6335kcal 6427kcal 6519kcal 6611kcal 6703kcal 6794kcal 6886kcal 6978kcal 7070kcal 7162kcal 7253kcal 7345kcal 7437kcal 7529kcal 7621kcal 7713kcal 7804kcal 7896kcal 7988kcal 8080kcal 8172kcal 8264kcal 8355kcal 8447kcal 8539kcal 8631kcal 8723kcal 8814kcal 8906kcal 8998kcal 9090kcal 9182kcal 9274kcal 9365kcal 9457kcal 9549kcal 9641kcal 9733kcal 9825kcal 9916kcal 10008kcal 10100kcal 10192kcal 10284kcal 10375kcal 10467kcal 10559kcal 10651kcal 10743kcal 10835kcal 10926kcal 11018kcal 11110kcal 11202kcal 11294kcal 11385kcal 11477kcal 11569kcal 11661kcal 11753kcal 11845kcal 11936kcal 12028kcal 12120kcal 12212kcal 12304kcal 12396kcal 12487kcal 12579kcal 12671kcal 12763kcal 12855kcal 12946kcal 13038kcal 13130kcal 13222kcal 13314kcal 13406kcal 13497kcal 13589kcal 13681kcal 13773kcal
立って仕事をする 3213kcal 3305kcal 3397kcal 3489kcal 3581kcal 3672kcal 3764kcal 3856kcal 3948kcal 4040kcal 4132kcal 4223kcal 4315kcal 4407kcal 4499kcal 4591kcal 4682kcal 4774kcal 4866kcal 4958kcal 5050kcal 5142kcal 5233kcal 5325kcal 5417kcal 5509kcal 5601kcal 5692kcal 5784kcal 5876kcal 5968kcal 6060kcal 6152kcal 6243kcal 6335kcal 6427kcal 6519kcal 6611kcal 6703kcal 6794kcal 6886kcal 6978kcal 7070kcal 7162kcal 7253kcal 7345kcal 7437kcal 7529kcal 7621kcal 7713kcal 7804kcal 7896kcal 7988kcal 8080kcal 8172kcal 8264kcal 8355kcal 8447kcal 8539kcal 8631kcal 8723kcal 8814kcal 8906kcal 8998kcal 9090kcal 9182kcal 9274kcal 9365kcal 9457kcal 9549kcal 9641kcal 9733kcal 9825kcal 9916kcal 10008kcal 10100kcal 10192kcal 10284kcal 10375kcal 10467kcal 10559kcal 10651kcal 10743kcal 10835kcal 10926kcal 11018kcal 11110kcal 11202kcal 11294kcal 11385kcal 11477kcal 11569kcal 11661kcal 11753kcal 11845kcal 11936kcal 12028kcal 12120kcal 12212kcal 12304kcal 12396kcal 12487kcal 12579kcal 12671kcal 12763kcal 12855kcal 12946kcal 13038kcal 13130kcal 13222kcal 13314kcal 13406kcal 13497kcal 13589kcal 13681kcal 13773kcal
風呂で入浴 2678kcal 2754kcal 2831kcal 2907kcal 2984kcal 3060kcal 3137kcal 3213kcal 3290kcal 3366kcal 3443kcal 3519kcal 3596kcal 3672kcal 3749kcal 3825kcal 3902kcal 3978kcal 4055kcal 4132kcal 4208kcal 4285kcal 4361kcal 4438kcal 4514kcal 4591kcal 4667kcal 4744kcal 4820kcal 4897kcal 4973kcal 5050kcal 5126kcal 5203kcal 5279kcal 5356kcal 5432kcal 5509kcal 5585kcal 5662kcal 5738kcal 5815kcal 5891kcal 5968kcal 6044kcal 6121kcal 6198kcal 6274kcal 6351kcal 6427kcal 6504kcal 6580kcal 6657kcal 6733kcal 6810kcal 6886kcal 6963kcal 7039kcal 7116kcal 7192kcal 7269kcal 7345kcal 7422kcal 7498kcal 7575kcal 7651kcal 7728kcal 7804kcal 7881kcal 7957kcal 8034kcal 8110kcal 8187kcal 8264kcal 8340kcal 8417kcal 8493kcal 8570kcal 8646kcal 8723kcal 8799kcal 8876kcal 8952kcal 9029kcal 9105kcal 9182kcal 9258kcal 9335kcal 9411kcal 9488kcal 9564kcal 9641kcal 9717kcal 9794kcal 9870kcal 9947kcal 10023kcal 10100kcal 10176kcal 10253kcal 10330kcal 10406kcal 10483kcal 10559kcal 10636kcal 10712kcal 10789kcal 10865kcal 10942kcal 11018kcal 11095kcal 11171kcal 11248kcal 11324kcal 11401kcal 11477kcal
デスクワーク 2321kcal 2387kcal 2453kcal 2520kcal 2586kcal 2652kcal 2718kcal 2785kcal 2851kcal 2917kcal 2984kcal 3050kcal 3116kcal 3183kcal 3249kcal 3315kcal 3382kcal 3448kcal 3514kcal 3581kcal 3647kcal 3713kcal 3780kcal 3846kcal 3912kcal 3978kcal 4045kcal 4111kcal 4177kcal 4244kcal 4310kcal 4376kcal 4443kcal 4509kcal 4575kcal 4642kcal 4708kcal 4774kcal 4841kcal 4907kcal 4973kcal 5040kcal 5106kcal 5172kcal 5238kcal 5305kcal 5371kcal 5437kcal 5504kcal 5570kcal 5636kcal 5703kcal 5769kcal 5835kcal 5902kcal 5968kcal 6034kcal 6101kcal 6167kcal 6233kcal 6300kcal 6366kcal 6432kcal 6498kcal 6565kcal 6631kcal 6697kcal 6764kcal 6830kcal 6896kcal 6963kcal 7029kcal 7095kcal 7162kcal 7228kcal 7294kcal 7361kcal 7427kcal 7493kcal 7560kcal 7626kcal 7692kcal 7759kcal 7825kcal 7891kcal 7957kcal 8024kcal 8090kcal 8156kcal 8223kcal 8289kcal 8355kcal 8422kcal 8488kcal 8554kcal 8621kcal 8687kcal 8753kcal 8820kcal 8886kcal 8952kcal 9019kcal 9085kcal 9151kcal 9217kcal 9284kcal 9350kcal 9416kcal 9483kcal 9549kcal 9615kcal 9682kcal 9748kcal 9814kcal 9881kcal 9947kcal
電車バスに乗車 2321kcal 2387kcal 2453kcal 2520kcal 2586kcal 2652kcal 2718kcal 2785kcal 2851kcal 2917kcal 2984kcal 3050kcal 3116kcal 3183kcal 3249kcal 3315kcal 3382kcal 3448kcal 3514kcal 3581kcal 3647kcal 3713kcal 3780kcal 3846kcal 3912kcal 3978kcal 4045kcal 4111kcal 4177kcal 4244kcal 4310kcal 4376kcal 4443kcal 4509kcal 4575kcal 4642kcal 4708kcal 4774kcal 4841kcal 4907kcal 4973kcal 5040kcal 5106kcal 5172kcal 5238kcal 5305kcal 5371kcal 5437kcal 5504kcal 5570kcal 5636kcal 5703kcal 5769kcal 5835kcal 5902kcal 5968kcal 6034kcal 6101kcal 6167kcal 6233kcal 6300kcal 6366kcal 6432kcal 6498kcal 6565kcal 6631kcal 6697kcal 6764kcal 6830kcal 6896kcal 6963kcal 7029kcal 7095kcal 7162kcal 7228kcal 7294kcal 7361kcal 7427kcal 7493kcal 7560kcal 7626kcal 7692kcal 7759kcal 7825kcal 7891kcal 7957kcal 8024kcal 8090kcal 8156kcal 8223kcal 8289kcal 8355kcal 8422kcal 8488kcal 8554kcal 8621kcal 8687kcal 8753kcal 8820kcal 8886kcal 8952kcal 9019kcal 9085kcal 9151kcal 9217kcal 9284kcal 9350kcal 9416kcal 9483kcal 9549kcal 9615kcal 9682kcal 9748kcal 9814kcal 9881kcal 9947kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

155cm女性
2ヵ月で55キロ⇒50キロまでダイエット成功!

※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ