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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

76時間32分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 7031kcal 7232kcal 7433kcal 7634kcal 7835kcal 8036kcal 8236kcal 8437kcal 8638kcal 8839kcal 9040kcal 9241kcal 9442kcal 9643kcal 9844kcal 10045kcal 10245kcal 10446kcal 10647kcal 10848kcal 11049kcal 11250kcal 11451kcal 11652kcal 11853kcal 12054kcal 12254kcal 12455kcal 12656kcal 12857kcal 13058kcal 13259kcal 13460kcal 13661kcal 13862kcal 14063kcal 14263kcal 14464kcal 14665kcal 14866kcal 15067kcal 15268kcal 15469kcal 15670kcal 15871kcal 16072kcal 16272kcal 16473kcal 16674kcal 16875kcal 17076kcal 17277kcal 17478kcal 17679kcal 17880kcal 18081kcal 18281kcal 18482kcal 18683kcal 18884kcal 19085kcal 19286kcal 19487kcal 19688kcal 19889kcal 20090kcal 20290kcal 20491kcal 20692kcal 20893kcal 21094kcal 21295kcal 21496kcal 21697kcal 21898kcal 22099kcal 22299kcal 22500kcal 22701kcal 22902kcal 23103kcal 23304kcal 23505kcal 23706kcal 23907kcal 24108kcal 24308kcal 24509kcal 24710kcal 24911kcal 25112kcal 25313kcal 25514kcal 25715kcal 25916kcal 26117kcal 26317kcal 26518kcal 26719kcal 26920kcal 27121kcal 27322kcal 27523kcal 27724kcal 27925kcal 28126kcal 28326kcal 28527kcal 28728kcal 28929kcal 29130kcal 29331kcal 29532kcal 29733kcal 29934kcal 30135kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 8437kcal 8678kcal 8919kcal 9161kcal 9402kcal 9643kcal 9884kcal 10125kcal 10366kcal 10607kcal 10848kcal 11089kcal 11330kcal 11571kcal 11812kcal 12054kcal 12295kcal 12536kcal 12777kcal 13018kcal 13259kcal 13500kcal 13741kcal 13982kcal 14223kcal 14464kcal 14705kcal 14946kcal 15188kcal 15429kcal 15670kcal 15911kcal 16152kcal 16393kcal 16634kcal 16875kcal 17116kcal 17357kcal 17598kcal 17839kcal 18081kcal 18322kcal 18563kcal 18804kcal 19045kcal 19286kcal 19527kcal 19768kcal 20009kcal 20250kcal 20491kcal 20732kcal 20973kcal 21215kcal 21456kcal 21697kcal 21938kcal 22179kcal 22420kcal 22661kcal 22902kcal 23143kcal 23384kcal 23625kcal 23866kcal 24108kcal 24349kcal 24590kcal 24831kcal 25072kcal 25313kcal 25554kcal 25795kcal 26036kcal 26277kcal 26518kcal 26759kcal 27000kcal 27242kcal 27483kcal 27724kcal 27965kcal 28206kcal 28447kcal 28688kcal 28929kcal 29170kcal 29411kcal 29652kcal 29893kcal 30135kcal 30376kcal 30617kcal 30858kcal 31099kcal 31340kcal 31581kcal 31822kcal 32063kcal 32304kcal 32545kcal 32786kcal 33027kcal 33269kcal 33510kcal 33751kcal 33992kcal 34233kcal 34474kcal 34715kcal 34956kcal 35197kcal 35438kcal 35679kcal 35920kcal 36162kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 12094kcal 12439kcal 12785kcal 13130kcal 13476kcal 13821kcal 14167kcal 14513kcal 14858kcal 15204kcal 15549kcal 15895kcal 16240kcal 16586kcal 16931kcal 17277kcal 17622kcal 17968kcal 18314kcal 18659kcal 19005kcal 19350kcal 19696kcal 20041kcal 20387kcal 20732kcal 21078kcal 21423kcal 21769kcal 22115kcal 22460kcal 22806kcal 23151kcal 23497kcal 23842kcal 24188kcal 24533kcal 24879kcal 25225kcal 25570kcal 25916kcal 26261kcal 26607kcal 26952kcal 27298kcal 27643kcal 27989kcal 28334kcal 28680kcal 29026kcal 29371kcal 29717kcal 30062kcal 30408kcal 30753kcal 31099kcal 31444kcal 31790kcal 32135kcal 32481kcal 32827kcal 33172kcal 33518kcal 33863kcal 34209kcal 34554kcal 34900kcal 35245kcal 35591kcal 35936kcal 36282kcal 36628kcal 36973kcal 37319kcal 37664kcal 38010kcal 38355kcal 38701kcal 39046kcal 39392kcal 39738kcal 40083kcal 40429kcal 40774kcal 41120kcal 41465kcal 41811kcal 42156kcal 42502kcal 42847kcal 43193kcal 43539kcal 43884kcal 44230kcal 44575kcal 44921kcal 45266kcal 45612kcal 45957kcal 46303kcal 46648kcal 46994kcal 47340kcal 47685kcal 48031kcal 48376kcal 48722kcal 49067kcal 49413kcal 49758kcal 50104kcal 50450kcal 50795kcal 51141kcal 51486kcal 51832kcal
山登り 22500kcal 23143kcal 23786kcal 24429kcal 25072kcal 25715kcal 26358kcal 27000kcal 27643kcal 28286kcal 28929kcal 29572kcal 30215kcal 30858kcal 31501kcal 32144kcal 32786kcal 33429kcal 34072kcal 34715kcal 35358kcal 36001kcal 36644kcal 37287kcal 37929kcal 38572kcal 39215kcal 39858kcal 40501kcal 41144kcal 41787kcal 42430kcal 43072kcal 43715kcal 44358kcal 45001kcal 45644kcal 46287kcal 46930kcal 47573kcal 48216kcal 48858kcal 49501kcal 50144kcal 50787kcal 51430kcal 52073kcal 52716kcal 53359kcal 54001kcal 54644kcal 55287kcal 55930kcal 56573kcal 57216kcal 57859kcal 58502kcal 59144kcal 59787kcal 60430kcal 61073kcal 61716kcal 62359kcal 63002kcal 63645kcal 64288kcal 64930kcal 65573kcal 66216kcal 66859kcal 67502kcal 68145kcal 68788kcal 69431kcal 70073kcal 70716kcal 71359kcal 72002kcal 72645kcal 73288kcal 73931kcal 74574kcal 75216kcal 75859kcal 76502kcal 77145kcal 77788kcal 78431kcal 79074kcal 79717kcal 80360kcal 81002kcal 81645kcal 82288kcal 82931kcal 83574kcal 84217kcal 84860kcal 85503kcal 86145kcal 86788kcal 87431kcal 88074kcal 88717kcal 89360kcal 90003kcal 90646kcal 91288kcal 91931kcal 92574kcal 93217kcal 93860kcal 94503kcal 95146kcal 95789kcal 96432kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 16875kcal 17357kcal 17839kcal 18322kcal 18804kcal 19286kcal 19768kcal 20250kcal 20732kcal 21215kcal 21697kcal 22179kcal 22661kcal 23143kcal 23625kcal 24108kcal 24590kcal 25072kcal 25554kcal 26036kcal 26518kcal 27000kcal 27483kcal 27965kcal 28447kcal 28929kcal 29411kcal 29893kcal 30376kcal 30858kcal 31340kcal 31822kcal 32304kcal 32786kcal 33269kcal 33751kcal 34233kcal 34715kcal 35197kcal 35679kcal 36162kcal 36644kcal 37126kcal 37608kcal 38090kcal 38572kcal 39054kcal 39537kcal 40019kcal 40501kcal 40983kcal 41465kcal 41947kcal 42430kcal 42912kcal 43394kcal 43876kcal 44358kcal 44840kcal 45323kcal 45805kcal 46287kcal 46769kcal 47251kcal 47733kcal 48216kcal 48698kcal 49180kcal 49662kcal 50144kcal 50626kcal 51108kcal 51591kcal 52073kcal 52555kcal 53037kcal 53519kcal 54001kcal 54484kcal 54966kcal 55448kcal 55930kcal 56412kcal 56894kcal 57377kcal 57859kcal 58341kcal 58823kcal 59305kcal 59787kcal 60270kcal 60752kcal 61234kcal 61716kcal 62198kcal 62680kcal 63162kcal 63645kcal 64127kcal 64609kcal 65091kcal 65573kcal 66055kcal 66538kcal 67020kcal 67502kcal 67984kcal 68466kcal 68948kcal 69431kcal 69913kcal 70395kcal 70877kcal 71359kcal 71841kcal 72324kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 22500kcal 23143kcal 23786kcal 24429kcal 25072kcal 25715kcal 26358kcal 27000kcal 27643kcal 28286kcal 28929kcal 29572kcal 30215kcal 30858kcal 31501kcal 32144kcal 32786kcal 33429kcal 34072kcal 34715kcal 35358kcal 36001kcal 36644kcal 37287kcal 37929kcal 38572kcal 39215kcal 39858kcal 40501kcal 41144kcal 41787kcal 42430kcal 43072kcal 43715kcal 44358kcal 45001kcal 45644kcal 46287kcal 46930kcal 47573kcal 48216kcal 48858kcal 49501kcal 50144kcal 50787kcal 51430kcal 52073kcal 52716kcal 53359kcal 54001kcal 54644kcal 55287kcal 55930kcal 56573kcal 57216kcal 57859kcal 58502kcal 59144kcal 59787kcal 60430kcal 61073kcal 61716kcal 62359kcal 63002kcal 63645kcal 64288kcal 64930kcal 65573kcal 66216kcal 66859kcal 67502kcal 68145kcal 68788kcal 69431kcal 70073kcal 70716kcal 71359kcal 72002kcal 72645kcal 73288kcal 73931kcal 74574kcal 75216kcal 75859kcal 76502kcal 77145kcal 77788kcal 78431kcal 79074kcal 79717kcal 80360kcal 81002kcal 81645kcal 82288kcal 82931kcal 83574kcal 84217kcal 84860kcal 85503kcal 86145kcal 86788kcal 87431kcal 88074kcal 88717kcal 89360kcal 90003kcal 90646kcal 91288kcal 91931kcal 92574kcal 93217kcal 93860kcal 94503kcal 95146kcal 95789kcal 96432kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 28126kcal 28929kcal 29733kcal 30536kcal 31340kcal 32144kcal 32947kcal 33751kcal 34554kcal 35358kcal 36162kcal 36965kcal 37769kcal 38572kcal 39376kcal 40180kcal 40983kcal 41787kcal 42590kcal 43394kcal 44198kcal 45001kcal 45805kcal 46608kcal 47412kcal 48216kcal 49019kcal 49823kcal 50626kcal 51430kcal 52234kcal 53037kcal 53841kcal 54644kcal 55448kcal 56252kcal 57055kcal 57859kcal 58662kcal 59466kcal 60270kcal 61073kcal 61877kcal 62680kcal 63484kcal 64288kcal 65091kcal 65895kcal 66698kcal 67502kcal 68306kcal 69109kcal 69913kcal 70716kcal 71520kcal 72324kcal 73127kcal 73931kcal 74734kcal 75538kcal 76342kcal 77145kcal 77949kcal 78752kcal 79556kcal 80360kcal 81163kcal 81967kcal 82770kcal 83574kcal 84378kcal 85181kcal 85985kcal 86788kcal 87592kcal 88396kcal 89199kcal 90003kcal 90806kcal 91610kcal 92414kcal 93217kcal 94021kcal 94824kcal 95628kcal 96432kcal 97235kcal 98039kcal 98842kcal 99646kcal 100450kcal 101253kcal 102057kcal 102860kcal 103664kcal 104468kcal 105271kcal 106075kcal 106878kcal 107682kcal 108486kcal 109289kcal 110093kcal 110896kcal 111700kcal 112504kcal 113307kcal 114111kcal 114914kcal 115718kcal 116522kcal 117325kcal 118129kcal 118932kcal 119736kcal 120540kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 24750kcal 25458kcal 26165kcal 26872kcal 27579kcal 28286kcal 28993kcal 29701kcal 30408kcal 31115kcal 31822kcal 32529kcal 33236kcal 33944kcal 34651kcal 35358kcal 36065kcal 36772kcal 37479kcal 38187kcal 38894kcal 39601kcal 40308kcal 41015kcal 41722kcal 42430kcal 43137kcal 43844kcal 44551kcal 45258kcal 45965kcal 46673kcal 47380kcal 48087kcal 48794kcal 49501kcal 50208kcal 50916kcal 51623kcal 52330kcal 53037kcal 53744kcal 54451kcal 55159kcal 55866kcal 56573kcal 57280kcal 57987kcal 58694kcal 59402kcal 60109kcal 60816kcal 61523kcal 62230kcal 62937kcal 63645kcal 64352kcal 65059kcal 65766kcal 66473kcal 67180kcal 67888kcal 68595kcal 69302kcal 70009kcal 70716kcal 71423kcal 72131kcal 72838kcal 73545kcal 74252kcal 74959kcal 75666kcal 76374kcal 77081kcal 77788kcal 78495kcal 79202kcal 79909kcal 80617kcal 81324kcal 82031kcal 82738kcal 83445kcal 84152kcal 84860kcal 85567kcal 86274kcal 86981kcal 87688kcal 88396kcal 89103kcal 89810kcal 90517kcal 91224kcal 91931kcal 92639kcal 93346kcal 94053kcal 94760kcal 95467kcal 96174kcal 96882kcal 97589kcal 98296kcal 99003kcal 99710kcal 100417kcal 101125kcal 101832kcal 102539kcal 103246kcal 103953kcal 104660kcal 105368kcal 106075kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 33188kcal 34136kcal 35085kcal 36033kcal 36981kcal 37929kcal 38878kcal 39826kcal 40774kcal 41722kcal 42671kcal 43619kcal 44567kcal 45515kcal 46464kcal 47412kcal 48360kcal 49308kcal 50257kcal 51205kcal 52153kcal 53101kcal 54050kcal 54998kcal 55946kcal 56894kcal 57843kcal 58791kcal 59739kcal 60687kcal 61636kcal 62584kcal 63532kcal 64480kcal 65429kcal 66377kcal 67325kcal 68273kcal 69222kcal 70170kcal 71118kcal 72066kcal 73015kcal 73963kcal 74911kcal 75859kcal 76808kcal 77756kcal 78704kcal 79652kcal 80601kcal 81549kcal 82497kcal 83445kcal 84394kcal 85342kcal 86290kcal 87238kcal 88187kcal 89135kcal 90083kcal 91031kcal 91980kcal 92928kcal 93876kcal 94824kcal 95773kcal 96721kcal 97669kcal 98617kcal 99566kcal 100514kcal 101462kcal 102410kcal 103359kcal 104307kcal 105255kcal 106203kcal 107152kcal 108100kcal 109048kcal 109996kcal 110945kcal 111893kcal 112841kcal 113789kcal 114738kcal 115686kcal 116634kcal 117582kcal 118531kcal 119479kcal 120427kcal 121375kcal 122323kcal 123272kcal 124220kcal 125168kcal 126116kcal 127065kcal 128013kcal 128961kcal 129909kcal 130858kcal 131806kcal 132754kcal 133702kcal 134651kcal 135599kcal 136547kcal 137495kcal 138444kcal 139392kcal 140340kcal 141288kcal 142237kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 34594kcal 35583kcal 36571kcal 37560kcal 38548kcal 39537kcal 40525kcal 41513kcal 42502kcal 43490kcal 44479kcal 45467kcal 46456kcal 47444kcal 48432kcal 49421kcal 50409kcal 51398kcal 52386kcal 53375kcal 54363kcal 55351kcal 56340kcal 57328kcal 58317kcal 59305kcal 60294kcal 61282kcal 62270kcal 63259kcal 64247kcal 65236kcal 66224kcal 67213kcal 68201kcal 69189kcal 70178kcal 71166kcal 72155kcal 73143kcal 74132kcal 75120kcal 76108kcal 77097kcal 78085kcal 79074kcal 80062kcal 81051kcal 82039kcal 83027kcal 84016kcal 85004kcal 85993kcal 86981kcal 87970kcal 88958kcal 89946kcal 90935kcal 91923kcal 92912kcal 93900kcal 94889kcal 95877kcal 96865kcal 97854kcal 98842kcal 99831kcal 100819kcal 101808kcal 102796kcal 103784kcal 104773kcal 105761kcal 106750kcal 107738kcal 108727kcal 109715kcal 110703kcal 111692kcal 112680kcal 113669kcal 114657kcal 115646kcal 116634kcal 117622kcal 118611kcal 119599kcal 120588kcal 121576kcal 122565kcal 123553kcal 124541kcal 125530kcal 126518kcal 127507kcal 128495kcal 129484kcal 130472kcal 131460kcal 132449kcal 133437kcal 134426kcal 135414kcal 136403kcal 137391kcal 138379kcal 139368kcal 140356kcal 141345kcal 142333kcal 143322kcal 144310kcal 145298kcal 146287kcal 147275kcal 148264kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 14906kcal 15332kcal 15758kcal 16184kcal 16610kcal 17036kcal 17462kcal 17888kcal 18314kcal 18739kcal 19165kcal 19591kcal 20017kcal 20443kcal 20869kcal 21295kcal 21721kcal 22147kcal 22573kcal 22999kcal 23424kcal 23850kcal 24276kcal 24702kcal 25128kcal 25554kcal 25980kcal 26406kcal 26832kcal 27258kcal 27684kcal 28109kcal 28535kcal 28961kcal 29387kcal 29813kcal 30239kcal 30665kcal 31091kcal 31517kcal 31943kcal 32369kcal 32794kcal 33220kcal 33646kcal 34072kcal 34498kcal 34924kcal 35350kcal 35776kcal 36202kcal 36628kcal 37053kcal 37479kcal 37905kcal 38331kcal 38757kcal 39183kcal 39609kcal 40035kcal 40461kcal 40887kcal 41313kcal 41738kcal 42164kcal 42590kcal 43016kcal 43442kcal 43868kcal 44294kcal 44720kcal 45146kcal 45572kcal 45998kcal 46423kcal 46849kcal 47275kcal 47701kcal 48127kcal 48553kcal 48979kcal 49405kcal 49831kcal 50257kcal 50683kcal 51108kcal 51534kcal 51960kcal 52386kcal 52812kcal 53238kcal 53664kcal 54090kcal 54516kcal 54942kcal 55368kcal 55793kcal 56219kcal 56645kcal 57071kcal 57497kcal 57923kcal 58349kcal 58775kcal 59201kcal 59627kcal 60053kcal 60478kcal 60904kcal 61330kcal 61756kcal 62182kcal 62608kcal 63034kcal 63460kcal 63886kcal
水泳
(普通:全般)		 23344kcal 24011kcal 24678kcal 25345kcal 26012kcal 26679kcal 27346kcal 28013kcal 28680kcal 29347kcal 30014kcal 30681kcal 31348kcal 32015kcal 32682kcal 33349kcal 34016kcal 34683kcal 35350kcal 36017kcal 36684kcal 37351kcal 38018kcal 38685kcal 39352kcal 40019kcal 40686kcal 41353kcal 42020kcal 42687kcal 43354kcal 44021kcal 44688kcal 45355kcal 46022kcal 46689kcal 47356kcal 48023kcal 48690kcal 49357kcal 50024kcal 50691kcal 51358kcal 52025kcal 52692kcal 53359kcal 54026kcal 54693kcal 55360kcal 56026kcal 56693kcal 57360kcal 58027kcal 58694kcal 59361kcal 60028kcal 60695kcal 61362kcal 62029kcal 62696kcal 63363kcal 64030kcal 64697kcal 65364kcal 66031kcal 66698kcal 67365kcal 68032kcal 68699kcal 69366kcal 70033kcal 70700kcal 71367kcal 72034kcal 72701kcal 73368kcal 74035kcal 74702kcal 75369kcal 76036kcal 76703kcal 77370kcal 78037kcal 78704kcal 79371kcal 80038kcal 80705kcal 81372kcal 82039kcal 82706kcal 83373kcal 84040kcal 84707kcal 85374kcal 86041kcal 86708kcal 87375kcal 88042kcal 88709kcal 89376kcal 90043kcal 90710kcal 91377kcal 92044kcal 92711kcal 93378kcal 94045kcal 94712kcal 95379kcal 96046kcal 96713kcal 97380kcal 98047kcal 98714kcal 99381kcal 100048kcal
水泳
(速め:全般)		 28126kcal 28929kcal 29733kcal 30536kcal 31340kcal 32144kcal 32947kcal 33751kcal 34554kcal 35358kcal 36162kcal 36965kcal 37769kcal 38572kcal 39376kcal 40180kcal 40983kcal 41787kcal 42590kcal 43394kcal 44198kcal 45001kcal 45805kcal 46608kcal 47412kcal 48216kcal 49019kcal 49823kcal 50626kcal 51430kcal 52234kcal 53037kcal 53841kcal 54644kcal 55448kcal 56252kcal 57055kcal 57859kcal 58662kcal 59466kcal 60270kcal 61073kcal 61877kcal 62680kcal 63484kcal 64288kcal 65091kcal 65895kcal 66698kcal 67502kcal 68306kcal 69109kcal 69913kcal 70716kcal 71520kcal 72324kcal 73127kcal 73931kcal 74734kcal 75538kcal 76342kcal 77145kcal 77949kcal 78752kcal 79556kcal 80360kcal 81163kcal 81967kcal 82770kcal 83574kcal 84378kcal 85181kcal 85985kcal 86788kcal 87592kcal 88396kcal 89199kcal 90003kcal 90806kcal 91610kcal 92414kcal 93217kcal 94021kcal 94824kcal 95628kcal 96432kcal 97235kcal 98039kcal 98842kcal 99646kcal 100450kcal 101253kcal 102057kcal 102860kcal 103664kcal 104468kcal 105271kcal 106075kcal 106878kcal 107682kcal 108486kcal 109289kcal 110093kcal 110896kcal 111700kcal 112504kcal 113307kcal 114111kcal 114914kcal 115718kcal 116522kcal 117325kcal 118129kcal 118932kcal 119736kcal 120540kcal
水泳
(バタフライ)		 38813kcal 39922kcal 41031kcal 42140kcal 43249kcal 44358kcal 45467kcal 46576kcal 47685kcal 48794kcal 49903kcal 51012kcal 52121kcal 53230kcal 54339kcal 55448kcal 56557kcal 57666kcal 58775kcal 59884kcal 60993kcal 62102kcal 63211kcal 64320kcal 65429kcal 66538kcal 67647kcal 68756kcal 69864kcal 70973kcal 72082kcal 73191kcal 74300kcal 75409kcal 76518kcal 77627kcal 78736kcal 79845kcal 80954kcal 82063kcal 83172kcal 84281kcal 85390kcal 86499kcal 87608kcal 88717kcal 89826kcal 90935kcal 92044kcal 93153kcal 94262kcal 95371kcal 96480kcal 97589kcal 98698kcal 99807kcal 100916kcal 102025kcal 103134kcal 104242kcal 105351kcal 106460kcal 107569kcal 108678kcal 109787kcal 110896kcal 112005kcal 113114kcal 114223kcal 115332kcal 116441kcal 117550kcal 118659kcal 119768kcal 120877kcal 121986kcal 123095kcal 124204kcal 125313kcal 126422kcal 127531kcal 128640kcal 129749kcal 130858kcal 131967kcal 133076kcal 134185kcal 135294kcal 136403kcal 137512kcal 138621kcal 139729kcal 140838kcal 141947kcal 143056kcal 144165kcal 145274kcal 146383kcal 147492kcal 148601kcal 149710kcal 150819kcal 151928kcal 153037kcal 154146kcal 155255kcal 156364kcal 157473kcal 158582kcal 159691kcal 160800kcal 161909kcal 163018kcal 164127kcal 165236kcal 166345kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 16875kcal 17357kcal 17839kcal 18322kcal 18804kcal 19286kcal 19768kcal 20250kcal 20732kcal 21215kcal 21697kcal 22179kcal 22661kcal 23143kcal 23625kcal 24108kcal 24590kcal 25072kcal 25554kcal 26036kcal 26518kcal 27000kcal 27483kcal 27965kcal 28447kcal 28929kcal 29411kcal 29893kcal 30376kcal 30858kcal 31340kcal 31822kcal 32304kcal 32786kcal 33269kcal 33751kcal 34233kcal 34715kcal 35197kcal 35679kcal 36162kcal 36644kcal 37126kcal 37608kcal 38090kcal 38572kcal 39054kcal 39537kcal 40019kcal 40501kcal 40983kcal 41465kcal 41947kcal 42430kcal 42912kcal 43394kcal 43876kcal 44358kcal 44840kcal 45323kcal 45805kcal 46287kcal 46769kcal 47251kcal 47733kcal 48216kcal 48698kcal 49180kcal 49662kcal 50144kcal 50626kcal 51108kcal 51591kcal 52073kcal 52555kcal 53037kcal 53519kcal 54001kcal 54484kcal 54966kcal 55448kcal 55930kcal 56412kcal 56894kcal 57377kcal 57859kcal 58341kcal 58823kcal 59305kcal 59787kcal 60270kcal 60752kcal 61234kcal 61716kcal 62198kcal 62680kcal 63162kcal 63645kcal 64127kcal 64609kcal 65091kcal 65573kcal 66055kcal 66538kcal 67020kcal 67502kcal 67984kcal 68466kcal 68948kcal 69431kcal 69913kcal 70395kcal 70877kcal 71359kcal 71841kcal 72324kcal
自転車
(普通:20km/h)		 22500kcal 23143kcal 23786kcal 24429kcal 25072kcal 25715kcal 26358kcal 27000kcal 27643kcal 28286kcal 28929kcal 29572kcal 30215kcal 30858kcal 31501kcal 32144kcal 32786kcal 33429kcal 34072kcal 34715kcal 35358kcal 36001kcal 36644kcal 37287kcal 37929kcal 38572kcal 39215kcal 39858kcal 40501kcal 41144kcal 41787kcal 42430kcal 43072kcal 43715kcal 44358kcal 45001kcal 45644kcal 46287kcal 46930kcal 47573kcal 48216kcal 48858kcal 49501kcal 50144kcal 50787kcal 51430kcal 52073kcal 52716kcal 53359kcal 54001kcal 54644kcal 55287kcal 55930kcal 56573kcal 57216kcal 57859kcal 58502kcal 59144kcal 59787kcal 60430kcal 61073kcal 61716kcal 62359kcal 63002kcal 63645kcal 64288kcal 64930kcal 65573kcal 66216kcal 66859kcal 67502kcal 68145kcal 68788kcal 69431kcal 70073kcal 70716kcal 71359kcal 72002kcal 72645kcal 73288kcal 73931kcal 74574kcal 75216kcal 75859kcal 76502kcal 77145kcal 77788kcal 78431kcal 79074kcal 79717kcal 80360kcal 81002kcal 81645kcal 82288kcal 82931kcal 83574kcal 84217kcal 84860kcal 85503kcal 86145kcal 86788kcal 87431kcal 88074kcal 88717kcal 89360kcal 90003kcal 90646kcal 91288kcal 91931kcal 92574kcal 93217kcal 93860kcal 94503kcal 95146kcal 95789kcal 96432kcal
自転車
(速め:24km/h)		 28126kcal 28929kcal 29733kcal 30536kcal 31340kcal 32144kcal 32947kcal 33751kcal 34554kcal 35358kcal 36162kcal 36965kcal 37769kcal 38572kcal 39376kcal 40180kcal 40983kcal 41787kcal 42590kcal 43394kcal 44198kcal 45001kcal 45805kcal 46608kcal 47412kcal 48216kcal 49019kcal 49823kcal 50626kcal 51430kcal 52234kcal 53037kcal 53841kcal 54644kcal 55448kcal 56252kcal 57055kcal 57859kcal 58662kcal 59466kcal 60270kcal 61073kcal 61877kcal 62680kcal 63484kcal 64288kcal 65091kcal 65895kcal 66698kcal 67502kcal 68306kcal 69109kcal 69913kcal 70716kcal 71520kcal 72324kcal 73127kcal 73931kcal 74734kcal 75538kcal 76342kcal 77145kcal 77949kcal 78752kcal 79556kcal 80360kcal 81163kcal 81967kcal 82770kcal 83574kcal 84378kcal 85181kcal 85985kcal 86788kcal 87592kcal 88396kcal 89199kcal 90003kcal 90806kcal 91610kcal 92414kcal 93217kcal 94021kcal 94824kcal 95628kcal 96432kcal 97235kcal 98039kcal 98842kcal 99646kcal 100450kcal 101253kcal 102057kcal 102860kcal 103664kcal 104468kcal 105271kcal 106075kcal 106878kcal 107682kcal 108486kcal 109289kcal 110093kcal 110896kcal 111700kcal 112504kcal 113307kcal 114111kcal 114914kcal 115718kcal 116522kcal 117325kcal 118129kcal 118932kcal 119736kcal 120540kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

76時間32分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 10687kcal 10993kcal 11298kcal 11603kcal 11909kcal 12214kcal 12520kcal 12825kcal 13130kcal 13436kcal 13741kcal 14046kcal 14352kcal 14657kcal 14963kcal 15268kcal 15573kcal 15879kcal 16184kcal 16489kcal 16795kcal 17100kcal 17405kcal 17711kcal 18016kcal 18322kcal 18627kcal 18932kcal 19238kcal 19543kcal 19848kcal 20154kcal 20459kcal 20765kcal 21070kcal 21375kcal 21681kcal 21986kcal 22291kcal 22597kcal 22902kcal 23207kcal 23513kcal 23818kcal 24124kcal 24429kcal 24734kcal 25040kcal 25345kcal 25650kcal 25956kcal 26261kcal 26567kcal 26872kcal 27177kcal 27483kcal 27788kcal 28093kcal 28399kcal 28704kcal 29009kcal 29315kcal 29620kcal 29926kcal 30231kcal 30536kcal 30842kcal 31147kcal 31452kcal 31758kcal 32063kcal 32369kcal 32674kcal 32979kcal 33285kcal 33590kcal 33895kcal 34201kcal 34506kcal 34811kcal 35117kcal 35422kcal 35728kcal 36033kcal 36338kcal 36644kcal 36949kcal 37254kcal 37560kcal 37865kcal 38170kcal 38476kcal 38781kcal 39087kcal 39392kcal 39697kcal 40003kcal 40308kcal 40613kcal 40919kcal 41224kcal 41530kcal 41835kcal 42140kcal 42446kcal 42751kcal 43056kcal 43362kcal 43667kcal 43972kcal 44278kcal 44583kcal 44889kcal 45194kcal 45499kcal 45805kcal
筋トレ
背筋運動		 10687kcal 10993kcal 11298kcal 11603kcal 11909kcal 12214kcal 12520kcal 12825kcal 13130kcal 13436kcal 13741kcal 14046kcal 14352kcal 14657kcal 14963kcal 15268kcal 15573kcal 15879kcal 16184kcal 16489kcal 16795kcal 17100kcal 17405kcal 17711kcal 18016kcal 18322kcal 18627kcal 18932kcal 19238kcal 19543kcal 19848kcal 20154kcal 20459kcal 20765kcal 21070kcal 21375kcal 21681kcal 21986kcal 22291kcal 22597kcal 22902kcal 23207kcal 23513kcal 23818kcal 24124kcal 24429kcal 24734kcal 25040kcal 25345kcal 25650kcal 25956kcal 26261kcal 26567kcal 26872kcal 27177kcal 27483kcal 27788kcal 28093kcal 28399kcal 28704kcal 29009kcal 29315kcal 29620kcal 29926kcal 30231kcal 30536kcal 30842kcal 31147kcal 31452kcal 31758kcal 32063kcal 32369kcal 32674kcal 32979kcal 33285kcal 33590kcal 33895kcal 34201kcal 34506kcal 34811kcal 35117kcal 35422kcal 35728kcal 36033kcal 36338kcal 36644kcal 36949kcal 37254kcal 37560kcal 37865kcal 38170kcal 38476kcal 38781kcal 39087kcal 39392kcal 39697kcal 40003kcal 40308kcal 40613kcal 40919kcal 41224kcal 41530kcal 41835kcal 42140kcal 42446kcal 42751kcal 43056kcal 43362kcal 43667kcal 43972kcal 44278kcal 44583kcal 44889kcal 45194kcal 45499kcal 45805kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 10687kcal 10993kcal 11298kcal 11603kcal 11909kcal 12214kcal 12520kcal 12825kcal 13130kcal 13436kcal 13741kcal 14046kcal 14352kcal 14657kcal 14963kcal 15268kcal 15573kcal 15879kcal 16184kcal 16489kcal 16795kcal 17100kcal 17405kcal 17711kcal 18016kcal 18322kcal 18627kcal 18932kcal 19238kcal 19543kcal 19848kcal 20154kcal 20459kcal 20765kcal 21070kcal 21375kcal 21681kcal 21986kcal 22291kcal 22597kcal 22902kcal 23207kcal 23513kcal 23818kcal 24124kcal 24429kcal 24734kcal 25040kcal 25345kcal 25650kcal 25956kcal 26261kcal 26567kcal 26872kcal 27177kcal 27483kcal 27788kcal 28093kcal 28399kcal 28704kcal 29009kcal 29315kcal 29620kcal 29926kcal 30231kcal 30536kcal 30842kcal 31147kcal 31452kcal 31758kcal 32063kcal 32369kcal 32674kcal 32979kcal 33285kcal 33590kcal 33895kcal 34201kcal 34506kcal 34811kcal 35117kcal 35422kcal 35728kcal 36033kcal 36338kcal 36644kcal 36949kcal 37254kcal 37560kcal 37865kcal 38170kcal 38476kcal 38781kcal 39087kcal 39392kcal 39697kcal 40003kcal 40308kcal 40613kcal 40919kcal 41224kcal 41530kcal 41835kcal 42140kcal 42446kcal 42751kcal 43056kcal 43362kcal 43667kcal 43972kcal 44278kcal 44583kcal 44889kcal 45194kcal 45499kcal 45805kcal
筋トレ
懸垂		 10687kcal 10993kcal 11298kcal 11603kcal 11909kcal 12214kcal 12520kcal 12825kcal 13130kcal 13436kcal 13741kcal 14046kcal 14352kcal 14657kcal 14963kcal 15268kcal 15573kcal 15879kcal 16184kcal 16489kcal 16795kcal 17100kcal 17405kcal 17711kcal 18016kcal 18322kcal 18627kcal 18932kcal 19238kcal 19543kcal 19848kcal 20154kcal 20459kcal 20765kcal 21070kcal 21375kcal 21681kcal 21986kcal 22291kcal 22597kcal 22902kcal 23207kcal 23513kcal 23818kcal 24124kcal 24429kcal 24734kcal 25040kcal 25345kcal 25650kcal 25956kcal 26261kcal 26567kcal 26872kcal 27177kcal 27483kcal 27788kcal 28093kcal 28399kcal 28704kcal 29009kcal 29315kcal 29620kcal 29926kcal 30231kcal 30536kcal 30842kcal 31147kcal 31452kcal 31758kcal 32063kcal 32369kcal 32674kcal 32979kcal 33285kcal 33590kcal 33895kcal 34201kcal 34506kcal 34811kcal 35117kcal 35422kcal 35728kcal 36033kcal 36338kcal 36644kcal 36949kcal 37254kcal 37560kcal 37865kcal 38170kcal 38476kcal 38781kcal 39087kcal 39392kcal 39697kcal 40003kcal 40308kcal 40613kcal 40919kcal 41224kcal 41530kcal 41835kcal 42140kcal 42446kcal 42751kcal 43056kcal 43362kcal 43667kcal 43972kcal 44278kcal 44583kcal 44889kcal 45194kcal 45499kcal 45805kcal
筋トレ
スクワット		 14063kcal 14464kcal 14866kcal 15268kcal 15670kcal 16072kcal 16473kcal 16875kcal 17277kcal 17679kcal 18081kcal 18482kcal 18884kcal 19286kcal 19688kcal 20090kcal 20491kcal 20893kcal 21295kcal 21697kcal 22099kcal 22500kcal 22902kcal 23304kcal 23706kcal 24108kcal 24509kcal 24911kcal 25313kcal 25715kcal 26117kcal 26518kcal 26920kcal 27322kcal 27724kcal 28126kcal 28527kcal 28929kcal 29331kcal 29733kcal 30135kcal 30536kcal 30938kcal 31340kcal 31742kcal 32144kcal 32545kcal 32947kcal 33349kcal 33751kcal 34153kcal 34554kcal 34956kcal 35358kcal 35760kcal 36162kcal 36563kcal 36965kcal 37367kcal 37769kcal 38171kcal 38572kcal 38974kcal 39376kcal 39778kcal 40180kcal 40581kcal 40983kcal 41385kcal 41787kcal 42189kcal 42590kcal 42992kcal 43394kcal 43796kcal 44198kcal 44599kcal 45001kcal 45403kcal 45805kcal 46207kcal 46608kcal 47010kcal 47412kcal 47814kcal 48216kcal 48617kcal 49019kcal 49421kcal 49823kcal 50225kcal 50626kcal 51028kcal 51430kcal 51832kcal 52234kcal 52635kcal 53037kcal 53439kcal 53841kcal 54243kcal 54644kcal 55046kcal 55448kcal 55850kcal 56252kcal 56653kcal 57055kcal 57457kcal 57859kcal 58261kcal 58662kcal 59064kcal 59466kcal 59868kcal 60270kcal
ヨガ
ハタ		 8437kcal 8678kcal 8919kcal 9161kcal 9402kcal 9643kcal 9884kcal 10125kcal 10366kcal 10607kcal 10848kcal 11089kcal 11330kcal 11571kcal 11812kcal 12054kcal 12295kcal 12536kcal 12777kcal 13018kcal 13259kcal 13500kcal 13741kcal 13982kcal 14223kcal 14464kcal 14705kcal 14946kcal 15188kcal 15429kcal 15670kcal 15911kcal 16152kcal 16393kcal 16634kcal 16875kcal 17116kcal 17357kcal 17598kcal 17839kcal 18081kcal 18322kcal 18563kcal 18804kcal 19045kcal 19286kcal 19527kcal 19768kcal 20009kcal 20250kcal 20491kcal 20732kcal 20973kcal 21215kcal 21456kcal 21697kcal 21938kcal 22179kcal 22420kcal 22661kcal 22902kcal 23143kcal 23384kcal 23625kcal 23866kcal 24108kcal 24349kcal 24590kcal 24831kcal 25072kcal 25313kcal 25554kcal 25795kcal 26036kcal 26277kcal 26518kcal 26759kcal 27000kcal 27242kcal 27483kcal 27724kcal 27965kcal 28206kcal 28447kcal 28688kcal 28929kcal 29170kcal 29411kcal 29652kcal 29893kcal 30135kcal 30376kcal 30617kcal 30858kcal 31099kcal 31340kcal 31581kcal 31822kcal 32063kcal 32304kcal 32545kcal 32786kcal 33027kcal 33269kcal 33510kcal 33751kcal 33992kcal 34233kcal 34474kcal 34715kcal 34956kcal 35197kcal 35438kcal 35679kcal 35920kcal 36162kcal
ヨガ
パワー		 11250kcal 11571kcal 11893kcal 12214kcal 12536kcal 12857kcal 13179kcal 13500kcal 13821kcal 14143kcal 14464kcal 14786kcal 15107kcal 15429kcal 15750kcal 16072kcal 16393kcal 16714kcal 17036kcal 17357kcal 17679kcal 18000kcal 18322kcal 18643kcal 18964kcal 19286kcal 19607kcal 19929kcal 20250kcal 20572kcal 20893kcal 21215kcal 21536kcal 21857kcal 22179kcal 22500kcal 22822kcal 23143kcal 23465kcal 23786kcal 24108kcal 24429kcal 24750kcal 25072kcal 25393kcal 25715kcal 26036kcal 26358kcal 26679kcal 27000kcal 27322kcal 27643kcal 27965kcal 28286kcal 28608kcal 28929kcal 29251kcal 29572kcal 29893kcal 30215kcal 30536kcal 30858kcal 31179kcal 31501kcal 31822kcal 32144kcal 32465kcal 32786kcal 33108kcal 33429kcal 33751kcal 34072kcal 34394kcal 34715kcal 35036kcal 35358kcal 35679kcal 36001kcal 36322kcal 36644kcal 36965kcal 37287kcal 37608kcal 37929kcal 38251kcal 38572kcal 38894kcal 39215kcal 39537kcal 39858kcal 40180kcal 40501kcal 40822kcal 41144kcal 41465kcal 41787kcal 42108kcal 42430kcal 42751kcal 43072kcal 43394kcal 43715kcal 44037kcal 44358kcal 44680kcal 45001kcal 45323kcal 45644kcal 45965kcal 46287kcal 46608kcal 46930kcal 47251kcal 47573kcal 47894kcal 48216kcal
ダンス
ゆっくり		 14063kcal 14464kcal 14866kcal 15268kcal 15670kcal 16072kcal 16473kcal 16875kcal 17277kcal 17679kcal 18081kcal 18482kcal 18884kcal 19286kcal 19688kcal 20090kcal 20491kcal 20893kcal 21295kcal 21697kcal 22099kcal 22500kcal 22902kcal 23304kcal 23706kcal 24108kcal 24509kcal 24911kcal 25313kcal 25715kcal 26117kcal 26518kcal 26920kcal 27322kcal 27724kcal 28126kcal 28527kcal 28929kcal 29331kcal 29733kcal 30135kcal 30536kcal 30938kcal 31340kcal 31742kcal 32144kcal 32545kcal 32947kcal 33349kcal 33751kcal 34153kcal 34554kcal 34956kcal 35358kcal 35760kcal 36162kcal 36563kcal 36965kcal 37367kcal 37769kcal 38171kcal 38572kcal 38974kcal 39376kcal 39778kcal 40180kcal 40581kcal 40983kcal 41385kcal 41787kcal 42189kcal 42590kcal 42992kcal 43394kcal 43796kcal 44198kcal 44599kcal 45001kcal 45403kcal 45805kcal 46207kcal 46608kcal 47010kcal 47412kcal 47814kcal 48216kcal 48617kcal 49019kcal 49421kcal 49823kcal 50225kcal 50626kcal 51028kcal 51430kcal 51832kcal 52234kcal 52635kcal 53037kcal 53439kcal 53841kcal 54243kcal 54644kcal 55046kcal 55448kcal 55850kcal 56252kcal 56653kcal 57055kcal 57457kcal 57859kcal 58261kcal 58662kcal 59064kcal 59466kcal 59868kcal 60270kcal
ダンス
普通		 20531kcal 21118kcal 21705kcal 22291kcal 22878kcal 23465kcal 24051kcal 24638kcal 25225kcal 25811kcal 26398kcal 26984kcal 27571kcal 28158kcal 28744kcal 29331kcal 29918kcal 30504kcal 31091kcal 31677kcal 32264kcal 32851kcal 33437kcal 34024kcal 34611kcal 35197kcal 35784kcal 36370kcal 36957kcal 37544kcal 38130kcal 38717kcal 39304kcal 39890kcal 40477kcal 41063kcal 41650kcal 42237kcal 42823kcal 43410kcal 43997kcal 44583kcal 45170kcal 45756kcal 46343kcal 46930kcal 47516kcal 48103kcal 48690kcal 49276kcal 49863kcal 50450kcal 51036kcal 51623kcal 52209kcal 52796kcal 53383kcal 53969kcal 54556kcal 55143kcal 55729kcal 56316kcal 56902kcal 57489kcal 58076kcal 58662kcal 59249kcal 59836kcal 60422kcal 61009kcal 61595kcal 62182kcal 62769kcal 63355kcal 63942kcal 64529kcal 65115kcal 65702kcal 66288kcal 66875kcal 67462kcal 68048kcal 68635kcal 69222kcal 69808kcal 70395kcal 70981kcal 71568kcal 72155kcal 72741kcal 73328kcal 73915kcal 74501kcal 75088kcal 75675kcal 76261kcal 76848kcal 77434kcal 78021kcal 78608kcal 79194kcal 79781kcal 80368kcal 80954kcal 81541kcal 82127kcal 82714kcal 83301kcal 83887kcal 84474kcal 85061kcal 85647kcal 86234kcal 86820kcal 87407kcal 87994kcal
ダンス
激しい		 25313kcal 26036kcal 26759kcal 27483kcal 28206kcal 28929kcal 29652kcal 30376kcal 31099kcal 31822kcal 32545kcal 33269kcal 33992kcal 34715kcal 35438kcal 36162kcal 36885kcal 37608kcal 38331kcal 39054kcal 39778kcal 40501kcal 41224kcal 41947kcal 42671kcal 43394kcal 44117kcal 44840kcal 45564kcal 46287kcal 47010kcal 47733kcal 48457kcal 49180kcal 49903kcal 50626kcal 51350kcal 52073kcal 52796kcal 53519kcal 54243kcal 54966kcal 55689kcal 56412kcal 57135kcal 57859kcal 58582kcal 59305kcal 60028kcal 60752kcal 61475kcal 62198kcal 62921kcal 63645kcal 64368kcal 65091kcal 65814kcal 66538kcal 67261kcal 67984kcal 68707kcal 69431kcal 70154kcal 70877kcal 71600kcal 72324kcal 73047kcal 73770kcal 74493kcal 75216kcal 75940kcal 76663kcal 77386kcal 78109kcal 78833kcal 79556kcal 80279kcal 81002kcal 81726kcal 82449kcal 83172kcal 83895kcal 84619kcal 85342kcal 86065kcal 86788kcal 87512kcal 88235kcal 88958kcal 89681kcal 90405kcal 91128kcal 91851kcal 92574kcal 93297kcal 94021kcal 94744kcal 95467kcal 96190kcal 96914kcal 97637kcal 98360kcal 99083kcal 99807kcal 100530kcal 101253kcal 101976kcal 102700kcal 103423kcal 104146kcal 104869kcal 105593kcal 106316kcal 107039kcal 107762kcal 108486kcal
踏み台昇降 14063kcal 14464kcal 14866kcal 15268kcal 15670kcal 16072kcal 16473kcal 16875kcal 17277kcal 17679kcal 18081kcal 18482kcal 18884kcal 19286kcal 19688kcal 20090kcal 20491kcal 20893kcal 21295kcal 21697kcal 22099kcal 22500kcal 22902kcal 23304kcal 23706kcal 24108kcal 24509kcal 24911kcal 25313kcal 25715kcal 26117kcal 26518kcal 26920kcal 27322kcal 27724kcal 28126kcal 28527kcal 28929kcal 29331kcal 29733kcal 30135kcal 30536kcal 30938kcal 31340kcal 31742kcal 32144kcal 32545kcal 32947kcal 33349kcal 33751kcal 34153kcal 34554kcal 34956kcal 35358kcal 35760kcal 36162kcal 36563kcal 36965kcal 37367kcal 37769kcal 38171kcal 38572kcal 38974kcal 39376kcal 39778kcal 40180kcal 40581kcal 40983kcal 41385kcal 41787kcal 42189kcal 42590kcal 42992kcal 43394kcal 43796kcal 44198kcal 44599kcal 45001kcal 45403kcal 45805kcal 46207kcal 46608kcal 47010kcal 47412kcal 47814kcal 48216kcal 48617kcal 49019kcal 49421kcal 49823kcal 50225kcal 50626kcal 51028kcal 51430kcal 51832kcal 52234kcal 52635kcal 53037kcal 53439kcal 53841kcal 54243kcal 54644kcal 55046kcal 55448kcal 55850kcal 56252kcal 56653kcal 57055kcal 57457kcal 57859kcal 58261kcal 58662kcal 59064kcal 59466kcal 59868kcal 60270kcal
トランポリン
ゆっくり		 9844kcal 10125kcal 10406kcal 10687kcal 10969kcal 11250kcal 11531kcal 11812kcal 12094kcal 12375kcal 12656kcal 12937kcal 13219kcal 13500kcal 13781kcal 14063kcal 14344kcal 14625kcal 14906kcal 15188kcal 15469kcal 15750kcal 16031kcal 16313kcal 16594kcal 16875kcal 17156kcal 17438kcal 17719kcal 18000kcal 18281kcal 18563kcal 18844kcal 19125kcal 19406kcal 19688kcal 19969kcal 20250kcal 20531kcal 20813kcal 21094kcal 21375kcal 21657kcal 21938kcal 22219kcal 22500kcal 22782kcal 23063kcal 23344kcal 23625kcal 23907kcal 24188kcal 24469kcal 24750kcal 25032kcal 25313kcal 25594kcal 25875kcal 26157kcal 26438kcal 26719kcal 27000kcal 27282kcal 27563kcal 27844kcal 28126kcal 28407kcal 28688kcal 28969kcal 29251kcal 29532kcal 29813kcal 30094kcal 30376kcal 30657kcal 30938kcal 31219kcal 31501kcal 31782kcal 32063kcal 32344kcal 32626kcal 32907kcal 33188kcal 33469kcal 33751kcal 34032kcal 34313kcal 34594kcal 34876kcal 35157kcal 35438kcal 35720kcal 36001kcal 36282kcal 36563kcal 36845kcal 37126kcal 37407kcal 37688kcal 37970kcal 38251kcal 38532kcal 38813kcal 39095kcal 39376kcal 39657kcal 39938kcal 40220kcal 40501kcal 40782kcal 41063kcal 41345kcal 41626kcal 41907kcal 42189kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 12656kcal 13018kcal 13379kcal 13741kcal 14103kcal 14464kcal 14826kcal 15188kcal 15549kcal 15911kcal 16272kcal 16634kcal 16996kcal 17357kcal 17719kcal 18081kcal 18442kcal 18804kcal 19165kcal 19527kcal 19889kcal 20250kcal 20612kcal 20973kcal 21335kcal 21697kcal 22058kcal 22420kcal 22782kcal 23143kcal 23505kcal 23866kcal 24228kcal 24590kcal 24951kcal 25313kcal 25675kcal 26036kcal 26398kcal 26759kcal 27121kcal 27483kcal 27844kcal 28206kcal 28567kcal 28929kcal 29291kcal 29652kcal 30014kcal 30376kcal 30737kcal 31099kcal 31460kcal 31822kcal 32184kcal 32545kcal 32907kcal 33269kcal 33630kcal 33992kcal 34353kcal 34715kcal 35077kcal 35438kcal 35800kcal 36162kcal 36523kcal 36885kcal 37246kcal 37608kcal 37970kcal 38331kcal 38693kcal 39054kcal 39416kcal 39778kcal 40139kcal 40501kcal 40863kcal 41224kcal 41586kcal 41947kcal 42309kcal 42671kcal 43032kcal 43394kcal 43756kcal 44117kcal 44479kcal 44840kcal 45202kcal 45564kcal 45925kcal 46287kcal 46648kcal 47010kcal 47372kcal 47733kcal 48095kcal 48457kcal 48818kcal 49180kcal 49541kcal 49903kcal 50265kcal 50626kcal 50988kcal 51350kcal 51711kcal 52073kcal 52434kcal 52796kcal 53158kcal 53519kcal 53881kcal 54243kcal
HIIT
ジャンプなし		 14063kcal 14464kcal 14866kcal 15268kcal 15670kcal 16072kcal 16473kcal 16875kcal 17277kcal 17679kcal 18081kcal 18482kcal 18884kcal 19286kcal 19688kcal 20090kcal 20491kcal 20893kcal 21295kcal 21697kcal 22099kcal 22500kcal 22902kcal 23304kcal 23706kcal 24108kcal 24509kcal 24911kcal 25313kcal 25715kcal 26117kcal 26518kcal 26920kcal 27322kcal 27724kcal 28126kcal 28527kcal 28929kcal 29331kcal 29733kcal 30135kcal 30536kcal 30938kcal 31340kcal 31742kcal 32144kcal 32545kcal 32947kcal 33349kcal 33751kcal 34153kcal 34554kcal 34956kcal 35358kcal 35760kcal 36162kcal 36563kcal 36965kcal 37367kcal 37769kcal 38171kcal 38572kcal 38974kcal 39376kcal 39778kcal 40180kcal 40581kcal 40983kcal 41385kcal 41787kcal 42189kcal 42590kcal 42992kcal 43394kcal 43796kcal 44198kcal 44599kcal 45001kcal 45403kcal 45805kcal 46207kcal 46608kcal 47010kcal 47412kcal 47814kcal 48216kcal 48617kcal 49019kcal 49421kcal 49823kcal 50225kcal 50626kcal 51028kcal 51430kcal 51832kcal 52234kcal 52635kcal 53037kcal 53439kcal 53841kcal 54243kcal 54644kcal 55046kcal 55448kcal 55850kcal 56252kcal 56653kcal 57055kcal 57457kcal 57859kcal 58261kcal 58662kcal 59064kcal 59466kcal 59868kcal 60270kcal
HIIT
ジャンプあり		 22500kcal 23143kcal 23786kcal 24429kcal 25072kcal 25715kcal 26358kcal 27000kcal 27643kcal 28286kcal 28929kcal 29572kcal 30215kcal 30858kcal 31501kcal 32144kcal 32786kcal 33429kcal 34072kcal 34715kcal 35358kcal 36001kcal 36644kcal 37287kcal 37929kcal 38572kcal 39215kcal 39858kcal 40501kcal 41144kcal 41787kcal 42430kcal 43072kcal 43715kcal 44358kcal 45001kcal 45644kcal 46287kcal 46930kcal 47573kcal 48216kcal 48858kcal 49501kcal 50144kcal 50787kcal 51430kcal 52073kcal 52716kcal 53359kcal 54001kcal 54644kcal 55287kcal 55930kcal 56573kcal 57216kcal 57859kcal 58502kcal 59144kcal 59787kcal 60430kcal 61073kcal 61716kcal 62359kcal 63002kcal 63645kcal 64288kcal 64930kcal 65573kcal 66216kcal 66859kcal 67502kcal 68145kcal 68788kcal 69431kcal 70073kcal 70716kcal 71359kcal 72002kcal 72645kcal 73288kcal 73931kcal 74574kcal 75216kcal 75859kcal 76502kcal 77145kcal 77788kcal 78431kcal 79074kcal 79717kcal 80360kcal 81002kcal 81645kcal 82288kcal 82931kcal 83574kcal 84217kcal 84860kcal 85503kcal 86145kcal 86788kcal 87431kcal 88074kcal 88717kcal 89360kcal 90003kcal 90646kcal 91288kcal 91931kcal 92574kcal 93217kcal 93860kcal 94503kcal 95146kcal 95789kcal 96432kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

76時間32分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 8437kcal 8678kcal 8919kcal 9161kcal 9402kcal 9643kcal 9884kcal 10125kcal 10366kcal 10607kcal 10848kcal 11089kcal 11330kcal 11571kcal 11812kcal 12054kcal 12295kcal 12536kcal 12777kcal 13018kcal 13259kcal 13500kcal 13741kcal 13982kcal 14223kcal 14464kcal 14705kcal 14946kcal 15188kcal 15429kcal 15670kcal 15911kcal 16152kcal 16393kcal 16634kcal 16875kcal 17116kcal 17357kcal 17598kcal 17839kcal 18081kcal 18322kcal 18563kcal 18804kcal 19045kcal 19286kcal 19527kcal 19768kcal 20009kcal 20250kcal 20491kcal 20732kcal 20973kcal 21215kcal 21456kcal 21697kcal 21938kcal 22179kcal 22420kcal 22661kcal 22902kcal 23143kcal 23384kcal 23625kcal 23866kcal 24108kcal 24349kcal 24590kcal 24831kcal 25072kcal 25313kcal 25554kcal 25795kcal 26036kcal 26277kcal 26518kcal 26759kcal 27000kcal 27242kcal 27483kcal 27724kcal 27965kcal 28206kcal 28447kcal 28688kcal 28929kcal 29170kcal 29411kcal 29652kcal 29893kcal 30135kcal 30376kcal 30617kcal 30858kcal 31099kcal 31340kcal 31581kcal 31822kcal 32063kcal 32304kcal 32545kcal 32786kcal 33027kcal 33269kcal 33510kcal 33751kcal 33992kcal 34233kcal 34474kcal 34715kcal 34956kcal 35197kcal 35438kcal 35679kcal 35920kcal 36162kcal
料理全般 9844kcal 10125kcal 10406kcal 10687kcal 10969kcal 11250kcal 11531kcal 11812kcal 12094kcal 12375kcal 12656kcal 12937kcal 13219kcal 13500kcal 13781kcal 14063kcal 14344kcal 14625kcal 14906kcal 15188kcal 15469kcal 15750kcal 16031kcal 16313kcal 16594kcal 16875kcal 17156kcal 17438kcal 17719kcal 18000kcal 18281kcal 18563kcal 18844kcal 19125kcal 19406kcal 19688kcal 19969kcal 20250kcal 20531kcal 20813kcal 21094kcal 21375kcal 21657kcal 21938kcal 22219kcal 22500kcal 22782kcal 23063kcal 23344kcal 23625kcal 23907kcal 24188kcal 24469kcal 24750kcal 25032kcal 25313kcal 25594kcal 25875kcal 26157kcal 26438kcal 26719kcal 27000kcal 27282kcal 27563kcal 27844kcal 28126kcal 28407kcal 28688kcal 28969kcal 29251kcal 29532kcal 29813kcal 30094kcal 30376kcal 30657kcal 30938kcal 31219kcal 31501kcal 31782kcal 32063kcal 32344kcal 32626kcal 32907kcal 33188kcal 33469kcal 33751kcal 34032kcal 34313kcal 34594kcal 34876kcal 35157kcal 35438kcal 35720kcal 36001kcal 36282kcal 36563kcal 36845kcal 37126kcal 37407kcal 37688kcal 37970kcal 38251kcal 38532kcal 38813kcal 39095kcal 39376kcal 39657kcal 39938kcal 40220kcal 40501kcal 40782kcal 41063kcal 41345kcal 41626kcal 41907kcal 42189kcal
掃除機をかける 9281kcal 9546kcal 9811kcal 10077kcal 10342kcal 10607kcal 10872kcal 11137kcal 11403kcal 11668kcal 11933kcal 12198kcal 12463kcal 12729kcal 12994kcal 13259kcal 13524kcal 13789kcal 14054kcal 14320kcal 14585kcal 14850kcal 15115kcal 15380kcal 15646kcal 15911kcal 16176kcal 16441kcal 16706kcal 16972kcal 17237kcal 17502kcal 17767kcal 18032kcal 18297kcal 18563kcal 18828kcal 19093kcal 19358kcal 19623kcal 19889kcal 20154kcal 20419kcal 20684kcal 20949kcal 21215kcal 21480kcal 21745kcal 22010kcal 22275kcal 22540kcal 22806kcal 23071kcal 23336kcal 23601kcal 23866kcal 24132kcal 24397kcal 24662kcal 24927kcal 25192kcal 25458kcal 25723kcal 25988kcal 26253kcal 26518kcal 26783kcal 27049kcal 27314kcal 27579kcal 27844kcal 28109kcal 28375kcal 28640kcal 28905kcal 29170kcal 29435kcal 29701kcal 29966kcal 30231kcal 30496kcal 30761kcal 31026kcal 31292kcal 31557kcal 31822kcal 32087kcal 32352kcal 32618kcal 32883kcal 33148kcal 33413kcal 33678kcal 33944kcal 34209kcal 34474kcal 34739kcal 35004kcal 35270kcal 35535kcal 35800kcal 36065kcal 36330kcal 36595kcal 36861kcal 37126kcal 37391kcal 37656kcal 37921kcal 38187kcal 38452kcal 38717kcal 38982kcal 39247kcal 39513kcal 39778kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 9844kcal 10125kcal 10406kcal 10687kcal 10969kcal 11250kcal 11531kcal 11812kcal 12094kcal 12375kcal 12656kcal 12937kcal 13219kcal 13500kcal 13781kcal 14063kcal 14344kcal 14625kcal 14906kcal 15188kcal 15469kcal 15750kcal 16031kcal 16313kcal 16594kcal 16875kcal 17156kcal 17438kcal 17719kcal 18000kcal 18281kcal 18563kcal 18844kcal 19125kcal 19406kcal 19688kcal 19969kcal 20250kcal 20531kcal 20813kcal 21094kcal 21375kcal 21657kcal 21938kcal 22219kcal 22500kcal 22782kcal 23063kcal 23344kcal 23625kcal 23907kcal 24188kcal 24469kcal 24750kcal 25032kcal 25313kcal 25594kcal 25875kcal 26157kcal 26438kcal 26719kcal 27000kcal 27282kcal 27563kcal 27844kcal 28126kcal 28407kcal 28688kcal 28969kcal 29251kcal 29532kcal 29813kcal 30094kcal 30376kcal 30657kcal 30938kcal 31219kcal 31501kcal 31782kcal 32063kcal 32344kcal 32626kcal 32907kcal 33188kcal 33469kcal 33751kcal 34032kcal 34313kcal 34594kcal 34876kcal 35157kcal 35438kcal 35720kcal 36001kcal 36282kcal 36563kcal 36845kcal 37126kcal 37407kcal 37688kcal 37970kcal 38251kcal 38532kcal 38813kcal 39095kcal 39376kcal 39657kcal 39938kcal 40220kcal 40501kcal 40782kcal 41063kcal 41345kcal 41626kcal 41907kcal 42189kcal
部屋の片づけ全般 13500kcal 13886kcal 14271kcal 14657kcal 15043kcal 15429kcal 15814kcal 16200kcal 16586kcal 16972kcal 17357kcal 17743kcal 18129kcal 18514kcal 18900kcal 19286kcal 19672kcal 20057kcal 20443kcal 20829kcal 21215kcal 21600kcal 21986kcal 22372kcal 22757kcal 23143kcal 23529kcal 23915kcal 24300kcal 24686kcal 25072kcal 25458kcal 25843kcal 26229kcal 26615kcal 27000kcal 27386kcal 27772kcal 28158kcal 28543kcal 28929kcal 29315kcal 29701kcal 30086kcal 30472kcal 30858kcal 31243kcal 31629kcal 32015kcal 32401kcal 32786kcal 33172kcal 33558kcal 33944kcal 34329kcal 34715kcal 35101kcal 35486kcal 35872kcal 36258kcal 36644kcal 37029kcal 37415kcal 37801kcal 38187kcal 38572kcal 38958kcal 39344kcal 39729kcal 40115kcal 40501kcal 40887kcal 41272kcal 41658kcal 42044kcal 42430kcal 42815kcal 43201kcal 43587kcal 43972kcal 44358kcal 44744kcal 45130kcal 45515kcal 45901kcal 46287kcal 46673kcal 47058kcal 47444kcal 47830kcal 48216kcal 48601kcal 48987kcal 49373kcal 49758kcal 50144kcal 50530kcal 50916kcal 51301kcal 51687kcal 52073kcal 52459kcal 52844kcal 53230kcal 53616kcal 54001kcal 54387kcal 54773kcal 55159kcal 55544kcal 55930kcal 56316kcal 56702kcal 57087kcal 57473kcal 57859kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 5625kcal 5785kcal 5946kcal 6107kcal 6268kcal 6428kcal 6589kcal 6750kcal 6910kcal 7071kcal 7232kcal 7393kcal 7553kcal 7714kcal 7875kcal 8036kcal 8196kcal 8357kcal 8518kcal 8678kcal 8839kcal 9000kcal 9161kcal 9321kcal 9482kcal 9643kcal 9803kcal 9964kcal 10125kcal 10286kcal 10446kcal 10607kcal 10768kcal 10928kcal 11089kcal 11250kcal 11411kcal 11571kcal 11732kcal 11893kcal 12054kcal 12214kcal 12375kcal 12536kcal 12696kcal 12857kcal 13018kcal 13179kcal 13339kcal 13500kcal 13661kcal 13821kcal 13982kcal 14143kcal 14304kcal 14464kcal 14625kcal 14786kcal 14946kcal 15107kcal 15268kcal 15429kcal 15589kcal 15750kcal 15911kcal 16072kcal 16232kcal 16393kcal 16554kcal 16714kcal 16875kcal 17036kcal 17197kcal 17357kcal 17518kcal 17679kcal 17839kcal 18000kcal 18161kcal 18322kcal 18482kcal 18643kcal 18804kcal 18964kcal 19125kcal 19286kcal 19447kcal 19607kcal 19768kcal 19929kcal 20090kcal 20250kcal 20411kcal 20572kcal 20732kcal 20893kcal 21054kcal 21215kcal 21375kcal 21536kcal 21697kcal 21857kcal 22018kcal 22179kcal 22340kcal 22500kcal 22661kcal 22822kcal 22982kcal 23143kcal 23304kcal 23465kcal 23625kcal 23786kcal 23947kcal 24108kcal
トイレ 5062kcal 5207kcal 5351kcal 5496kcal 5641kcal 5785kcal 5930kcal 6075kcal 6219kcal 6364kcal 6509kcal 6653kcal 6798kcal 6943kcal 7087kcal 7232kcal 7377kcal 7521kcal 7666kcal 7810kcal 7955kcal 8100kcal 8244kcal 8389kcal 8534kcal 8678kcal 8823kcal 8968kcal 9112kcal 9257kcal 9402kcal 9546kcal 9691kcal 9836kcal 9980kcal 10125kcal 10270kcal 10414kcal 10559kcal 10703kcal 10848kcal 10993kcal 11137kcal 11282kcal 11427kcal 11571kcal 11716kcal 11861kcal 12005kcal 12150kcal 12295kcal 12439kcal 12584kcal 12729kcal 12873kcal 13018kcal 13162kcal 13307kcal 13452kcal 13596kcal 13741kcal 13886kcal 14030kcal 14175kcal 14320kcal 14464kcal 14609kcal 14754kcal 14898kcal 15043kcal 15188kcal 15332kcal 15477kcal 15621kcal 15766kcal 15911kcal 16055kcal 16200kcal 16345kcal 16489kcal 16634kcal 16779kcal 16923kcal 17068kcal 17213kcal 17357kcal 17502kcal 17647kcal 17791kcal 17936kcal 18081kcal 18225kcal 18370kcal 18514kcal 18659kcal 18804kcal 18948kcal 19093kcal 19238kcal 19382kcal 19527kcal 19672kcal 19816kcal 19961kcal 20106kcal 20250kcal 20395kcal 20540kcal 20684kcal 20829kcal 20973kcal 21118kcal 21263kcal 21407kcal 21552kcal 21697kcal
風呂でシャワー 5625kcal 5785kcal 5946kcal 6107kcal 6268kcal 6428kcal 6589kcal 6750kcal 6910kcal 7071kcal 7232kcal 7393kcal 7553kcal 7714kcal 7875kcal 8036kcal 8196kcal 8357kcal 8518kcal 8678kcal 8839kcal 9000kcal 9161kcal 9321kcal 9482kcal 9643kcal 9803kcal 9964kcal 10125kcal 10286kcal 10446kcal 10607kcal 10768kcal 10928kcal 11089kcal 11250kcal 11411kcal 11571kcal 11732kcal 11893kcal 12054kcal 12214kcal 12375kcal 12536kcal 12696kcal 12857kcal 13018kcal 13179kcal 13339kcal 13500kcal 13661kcal 13821kcal 13982kcal 14143kcal 14304kcal 14464kcal 14625kcal 14786kcal 14946kcal 15107kcal 15268kcal 15429kcal 15589kcal 15750kcal 15911kcal 16072kcal 16232kcal 16393kcal 16554kcal 16714kcal 16875kcal 17036kcal 17197kcal 17357kcal 17518kcal 17679kcal 17839kcal 18000kcal 18161kcal 18322kcal 18482kcal 18643kcal 18804kcal 18964kcal 19125kcal 19286kcal 19447kcal 19607kcal 19768kcal 19929kcal 20090kcal 20250kcal 20411kcal 20572kcal 20732kcal 20893kcal 21054kcal 21215kcal 21375kcal 21536kcal 21697kcal 21857kcal 22018kcal 22179kcal 22340kcal 22500kcal 22661kcal 22822kcal 22982kcal 23143kcal 23304kcal 23465kcal 23625kcal 23786kcal 23947kcal 24108kcal
風呂で入浴 4218kcal 4339kcal 4459kcal 4580kcal 4701kcal 4821kcal 4942kcal 5062kcal 5183kcal 5303kcal 5424kcal 5544kcal 5665kcal 5785kcal 5906kcal 6027kcal 6147kcal 6268kcal 6388kcal 6509kcal 6629kcal 6750kcal 6870kcal 6991kcal 7111kcal 7232kcal 7352kcal 7473kcal 7594kcal 7714kcal 7835kcal 7955kcal 8076kcal 8196kcal 8317kcal 8437kcal 8558kcal 8678kcal 8799kcal 8919kcal 9040kcal 9161kcal 9281kcal 9402kcal 9522kcal 9643kcal 9763kcal 9884kcal 10004kcal 10125kcal 10245kcal 10366kcal 10486kcal 10607kcal 10728kcal 10848kcal 10969kcal 11089kcal 11210kcal 11330kcal 11451kcal 11571kcal 11692kcal 11812kcal 11933kcal 12054kcal 12174kcal 12295kcal 12415kcal 12536kcal 12656kcal 12777kcal 12897kcal 13018kcal 13138kcal 13259kcal 13379kcal 13500kcal 13621kcal 13741kcal 13862kcal 13982kcal 14103kcal 14223kcal 14344kcal 14464kcal 14585kcal 14705kcal 14826kcal 14946kcal 15067kcal 15188kcal 15308kcal 15429kcal 15549kcal 15670kcal 15790kcal 15911kcal 16031kcal 16152kcal 16272kcal 16393kcal 16513kcal 16634kcal 16755kcal 16875kcal 16996kcal 17116kcal 17237kcal 17357kcal 17478kcal 17598kcal 17719kcal 17839kcal 17960kcal 18081kcal
デスクワーク 3656kcal 3760kcal 3865kcal 3969kcal 4074kcal 4178kcal 4283kcal 4387kcal 4492kcal 4596kcal 4701kcal 4805kcal 4909kcal 5014kcal 5118kcal 5223kcal 5327kcal 5432kcal 5536kcal 5641kcal 5745kcal 5850kcal 5954kcal 6059kcal 6163kcal 6268kcal 6372kcal 6477kcal 6581kcal 6685kcal 6790kcal 6894kcal 6999kcal 7103kcal 7208kcal 7312kcal 7417kcal 7521kcal 7626kcal 7730kcal 7835kcal 7939kcal 8044kcal 8148kcal 8252kcal 8357kcal 8461kcal 8566kcal 8670kcal 8775kcal 8879kcal 8984kcal 9088kcal 9193kcal 9297kcal 9402kcal 9506kcal 9611kcal 9715kcal 9819kcal 9924kcal 10028kcal 10133kcal 10237kcal 10342kcal 10446kcal 10551kcal 10655kcal 10760kcal 10864kcal 10969kcal 11073kcal 11178kcal 11282kcal 11387kcal 11491kcal 11595kcal 11700kcal 11804kcal 11909kcal 12013kcal 12118kcal 12222kcal 12327kcal 12431kcal 12536kcal 12640kcal 12745kcal 12849kcal 12954kcal 13058kcal 13162kcal 13267kcal 13371kcal 13476kcal 13580kcal 13685kcal 13789kcal 13894kcal 13998kcal 14103kcal 14207kcal 14312kcal 14416kcal 14521kcal 14625kcal 14729kcal 14834kcal 14938kcal 15043kcal 15147kcal 15252kcal 15356kcal 15461kcal 15565kcal 15670kcal
立って仕事をする 5062kcal 5207kcal 5351kcal 5496kcal 5641kcal 5785kcal 5930kcal 6075kcal 6219kcal 6364kcal 6509kcal 6653kcal 6798kcal 6943kcal 7087kcal 7232kcal 7377kcal 7521kcal 7666kcal 7810kcal 7955kcal 8100kcal 8244kcal 8389kcal 8534kcal 8678kcal 8823kcal 8968kcal 9112kcal 9257kcal 9402kcal 9546kcal 9691kcal 9836kcal 9980kcal 10125kcal 10270kcal 10414kcal 10559kcal 10703kcal 10848kcal 10993kcal 11137kcal 11282kcal 11427kcal 11571kcal 11716kcal 11861kcal 12005kcal 12150kcal 12295kcal 12439kcal 12584kcal 12729kcal 12873kcal 13018kcal 13162kcal 13307kcal 13452kcal 13596kcal 13741kcal 13886kcal 14030kcal 14175kcal 14320kcal 14464kcal 14609kcal 14754kcal 14898kcal 15043kcal 15188kcal 15332kcal 15477kcal 15621kcal 15766kcal 15911kcal 16055kcal 16200kcal 16345kcal 16489kcal 16634kcal 16779kcal 16923kcal 17068kcal 17213kcal 17357kcal 17502kcal 17647kcal 17791kcal 17936kcal 18081kcal 18225kcal 18370kcal 18514kcal 18659kcal 18804kcal 18948kcal 19093kcal 19238kcal 19382kcal 19527kcal 19672kcal 19816kcal 19961kcal 20106kcal 20250kcal 20395kcal 20540kcal 20684kcal 20829kcal 20973kcal 21118kcal 21263kcal 21407kcal 21552kcal 21697kcal
体をよく動かす仕事 8437kcal 8678kcal 8919kcal 9161kcal 9402kcal 9643kcal 9884kcal 10125kcal 10366kcal 10607kcal 10848kcal 11089kcal 11330kcal 11571kcal 11812kcal 12054kcal 12295kcal 12536kcal 12777kcal 13018kcal 13259kcal 13500kcal 13741kcal 13982kcal 14223kcal 14464kcal 14705kcal 14946kcal 15188kcal 15429kcal 15670kcal 15911kcal 16152kcal 16393kcal 16634kcal 16875kcal 17116kcal 17357kcal 17598kcal 17839kcal 18081kcal 18322kcal 18563kcal 18804kcal 19045kcal 19286kcal 19527kcal 19768kcal 20009kcal 20250kcal 20491kcal 20732kcal 20973kcal 21215kcal 21456kcal 21697kcal 21938kcal 22179kcal 22420kcal 22661kcal 22902kcal 23143kcal 23384kcal 23625kcal 23866kcal 24108kcal 24349kcal 24590kcal 24831kcal 25072kcal 25313kcal 25554kcal 25795kcal 26036kcal 26277kcal 26518kcal 26759kcal 27000kcal 27242kcal 27483kcal 27724kcal 27965kcal 28206kcal 28447kcal 28688kcal 28929kcal 29170kcal 29411kcal 29652kcal 29893kcal 30135kcal 30376kcal 30617kcal 30858kcal 31099kcal 31340kcal 31581kcal 31822kcal 32063kcal 32304kcal 32545kcal 32786kcal 33027kcal 33269kcal 33510kcal 33751kcal 33992kcal 34233kcal 34474kcal 34715kcal 34956kcal 35197kcal 35438kcal 35679kcal 35920kcal 36162kcal
電車バスに乗車 3656kcal 3760kcal 3865kcal 3969kcal 4074kcal 4178kcal 4283kcal 4387kcal 4492kcal 4596kcal 4701kcal 4805kcal 4909kcal 5014kcal 5118kcal 5223kcal 5327kcal 5432kcal 5536kcal 5641kcal 5745kcal 5850kcal 5954kcal 6059kcal 6163kcal 6268kcal 6372kcal 6477kcal 6581kcal 6685kcal 6790kcal 6894kcal 6999kcal 7103kcal 7208kcal 7312kcal 7417kcal 7521kcal 7626kcal 7730kcal 7835kcal 7939kcal 8044kcal 8148kcal 8252kcal 8357kcal 8461kcal 8566kcal 8670kcal 8775kcal 8879kcal 8984kcal 9088kcal 9193kcal 9297kcal 9402kcal 9506kcal 9611kcal 9715kcal 9819kcal 9924kcal 10028kcal 10133kcal 10237kcal 10342kcal 10446kcal 10551kcal 10655kcal 10760kcal 10864kcal 10969kcal 11073kcal 11178kcal 11282kcal 11387kcal 11491kcal 11595kcal 11700kcal 11804kcal 11909kcal 12013kcal 12118kcal 12222kcal 12327kcal 12431kcal 12536kcal 12640kcal 12745kcal 12849kcal 12954kcal 13058kcal 13162kcal 13267kcal 13371kcal 13476kcal 13580kcal 13685kcal 13789kcal 13894kcal 13998kcal 14103kcal 14207kcal 14312kcal 14416kcal 14521kcal 14625kcal 14729kcal 14834kcal 14938kcal 15043kcal 15147kcal 15252kcal 15356kcal 15461kcal 15565kcal 15670kcal
自動車を運転 7031kcal 7232kcal 7433kcal 7634kcal 7835kcal 8036kcal 8236kcal 8437kcal 8638kcal 8839kcal 9040kcal 9241kcal 9442kcal 9643kcal 9844kcal 10045kcal 10245kcal 10446kcal 10647kcal 10848kcal 11049kcal 11250kcal 11451kcal 11652kcal 11853kcal 12054kcal 12254kcal 12455kcal 12656kcal 12857kcal 13058kcal 13259kcal 13460kcal 13661kcal 13862kcal 14063kcal 14263kcal 14464kcal 14665kcal 14866kcal 15067kcal 15268kcal 15469kcal 15670kcal 15871kcal 16072kcal 16272kcal 16473kcal 16674kcal 16875kcal 17076kcal 17277kcal 17478kcal 17679kcal 17880kcal 18081kcal 18281kcal 18482kcal 18683kcal 18884kcal 19085kcal 19286kcal 19487kcal 19688kcal 19889kcal 20090kcal 20290kcal 20491kcal 20692kcal 20893kcal 21094kcal 21295kcal 21496kcal 21697kcal 21898kcal 22099kcal 22299kcal 22500kcal 22701kcal 22902kcal 23103kcal 23304kcal 23505kcal 23706kcal 23907kcal 24108kcal 24308kcal 24509kcal 24710kcal 24911kcal 25112kcal 25313kcal 25514kcal 25715kcal 25916kcal 26117kcal 26317kcal 26518kcal 26719kcal 26920kcal 27121kcal 27322kcal 27523kcal 27724kcal 27925kcal 28126kcal 28326kcal 28527kcal 28728kcal 28929kcal 29130kcal 29331kcal 29532kcal 29733kcal 29934kcal 30135kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 38813kcal 39922kcal 41031kcal 42140kcal 43249kcal 44358kcal 45467kcal 46576kcal 47685kcal 48794kcal 49903kcal 51012kcal 52121kcal 53230kcal 54339kcal 55448kcal 56557kcal 57666kcal 58775kcal 59884kcal 60993kcal 62102kcal 63211kcal 64320kcal 65429kcal 66538kcal 67647kcal 68756kcal 69864kcal 70973kcal 72082kcal 73191kcal 74300kcal 75409kcal 76518kcal 77627kcal 78736kcal 79845kcal 80954kcal 82063kcal 83172kcal 84281kcal 85390kcal 86499kcal 87608kcal 88717kcal 89826kcal 90935kcal 92044kcal 93153kcal 94262kcal 95371kcal 96480kcal 97589kcal 98698kcal 99807kcal 100916kcal 102025kcal 103134kcal 104242kcal 105351kcal 106460kcal 107569kcal 108678kcal 109787kcal 110896kcal 112005kcal 113114kcal 114223kcal 115332kcal 116441kcal 117550kcal 118659kcal 119768kcal 120877kcal 121986kcal 123095kcal 124204kcal 125313kcal 126422kcal 127531kcal 128640kcal 129749kcal 130858kcal 131967kcal 133076kcal 134185kcal 135294kcal 136403kcal 137512kcal 138621kcal 139729kcal 140838kcal 141947kcal 143056kcal 144165kcal 145274kcal 146383kcal 147492kcal 148601kcal 149710kcal 150819kcal 151928kcal 153037kcal 154146kcal 155255kcal 156364kcal 157473kcal 158582kcal 159691kcal 160800kcal 161909kcal 163018kcal 164127kcal 165236kcal 166345kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 34594kcal 35583kcal 36571kcal 37560kcal 38548kcal 39537kcal 40525kcal 41513kcal 42502kcal 43490kcal 44479kcal 45467kcal 46456kcal 47444kcal 48432kcal 49421kcal 50409kcal 51398kcal 52386kcal 53375kcal 54363kcal 55351kcal 56340kcal 57328kcal 58317kcal 59305kcal 60294kcal 61282kcal 62270kcal 63259kcal 64247kcal 65236kcal 66224kcal 67213kcal 68201kcal 69189kcal 70178kcal 71166kcal 72155kcal 73143kcal 74132kcal 75120kcal 76108kcal 77097kcal 78085kcal 79074kcal 80062kcal 81051kcal 82039kcal 83027kcal 84016kcal 85004kcal 85993kcal 86981kcal 87970kcal 88958kcal 89946kcal 90935kcal 91923kcal 92912kcal 93900kcal 94889kcal 95877kcal 96865kcal 97854kcal 98842kcal 99831kcal 100819kcal 101808kcal 102796kcal 103784kcal 104773kcal 105761kcal 106750kcal 107738kcal 108727kcal 109715kcal 110703kcal 111692kcal 112680kcal 113669kcal 114657kcal 115646kcal 116634kcal 117622kcal 118611kcal 119599kcal 120588kcal 121576kcal 122565kcal 123553kcal 124541kcal 125530kcal 126518kcal 127507kcal 128495kcal 129484kcal 130472kcal 131460kcal 132449kcal 133437kcal 134426kcal 135414kcal 136403kcal 137391kcal 138379kcal 139368kcal 140356kcal 141345kcal 142333kcal 143322kcal 144310kcal 145298kcal 146287kcal 147275kcal 148264kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 33188kcal 34136kcal 35085kcal 36033kcal 36981kcal 37929kcal 38878kcal 39826kcal 40774kcal 41722kcal 42671kcal 43619kcal 44567kcal 45515kcal 46464kcal 47412kcal 48360kcal 49308kcal 50257kcal 51205kcal 52153kcal 53101kcal 54050kcal 54998kcal 55946kcal 56894kcal 57843kcal 58791kcal 59739kcal 60687kcal 61636kcal 62584kcal 63532kcal 64480kcal 65429kcal 66377kcal 67325kcal 68273kcal 69222kcal 70170kcal 71118kcal 72066kcal 73015kcal 73963kcal 74911kcal 75859kcal 76808kcal 77756kcal 78704kcal 79652kcal 80601kcal 81549kcal 82497kcal 83445kcal 84394kcal 85342kcal 86290kcal 87238kcal 88187kcal 89135kcal 90083kcal 91031kcal 91980kcal 92928kcal 93876kcal 94824kcal 95773kcal 96721kcal 97669kcal 98617kcal 99566kcal 100514kcal 101462kcal 102410kcal 103359kcal 104307kcal 105255kcal 106203kcal 107152kcal 108100kcal 109048kcal 109996kcal 110945kcal 111893kcal 112841kcal 113789kcal 114738kcal 115686kcal 116634kcal 117582kcal 118531kcal 119479kcal 120427kcal 121375kcal 122323kcal 123272kcal 124220kcal 125168kcal 126116kcal 127065kcal 128013kcal 128961kcal 129909kcal 130858kcal 131806kcal 132754kcal 133702kcal 134651kcal 135599kcal 136547kcal 137495kcal 138444kcal 139392kcal 140340kcal 141288kcal 142237kcal
水泳
(速め:全般)		 28126kcal 28929kcal 29733kcal 30536kcal 31340kcal 32144kcal 32947kcal 33751kcal 34554kcal 35358kcal 36162kcal 36965kcal 37769kcal 38572kcal 39376kcal 40180kcal 40983kcal 41787kcal 42590kcal 43394kcal 44198kcal 45001kcal 45805kcal 46608kcal 47412kcal 48216kcal 49019kcal 49823kcal 50626kcal 51430kcal 52234kcal 53037kcal 53841kcal 54644kcal 55448kcal 56252kcal 57055kcal 57859kcal 58662kcal 59466kcal 60270kcal 61073kcal 61877kcal 62680kcal 63484kcal 64288kcal 65091kcal 65895kcal 66698kcal 67502kcal 68306kcal 69109kcal 69913kcal 70716kcal 71520kcal 72324kcal 73127kcal 73931kcal 74734kcal 75538kcal 76342kcal 77145kcal 77949kcal 78752kcal 79556kcal 80360kcal 81163kcal 81967kcal 82770kcal 83574kcal 84378kcal 85181kcal 85985kcal 86788kcal 87592kcal 88396kcal 89199kcal 90003kcal 90806kcal 91610kcal 92414kcal 93217kcal 94021kcal 94824kcal 95628kcal 96432kcal 97235kcal 98039kcal 98842kcal 99646kcal 100450kcal 101253kcal 102057kcal 102860kcal 103664kcal 104468kcal 105271kcal 106075kcal 106878kcal 107682kcal 108486kcal 109289kcal 110093kcal 110896kcal 111700kcal 112504kcal 113307kcal 114111kcal 114914kcal 115718kcal 116522kcal 117325kcal 118129kcal 118932kcal 119736kcal 120540kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 28126kcal 28929kcal 29733kcal 30536kcal 31340kcal 32144kcal 32947kcal 33751kcal 34554kcal 35358kcal 36162kcal 36965kcal 37769kcal 38572kcal 39376kcal 40180kcal 40983kcal 41787kcal 42590kcal 43394kcal 44198kcal 45001kcal 45805kcal 46608kcal 47412kcal 48216kcal 49019kcal 49823kcal 50626kcal 51430kcal 52234kcal 53037kcal 53841kcal 54644kcal 55448kcal 56252kcal 57055kcal 57859kcal 58662kcal 59466kcal 60270kcal 61073kcal 61877kcal 62680kcal 63484kcal 64288kcal 65091kcal 65895kcal 66698kcal 67502kcal 68306kcal 69109kcal 69913kcal 70716kcal 71520kcal 72324kcal 73127kcal 73931kcal 74734kcal 75538kcal 76342kcal 77145kcal 77949kcal 78752kcal 79556kcal 80360kcal 81163kcal 81967kcal 82770kcal 83574kcal 84378kcal 85181kcal 85985kcal 86788kcal 87592kcal 88396kcal 89199kcal 90003kcal 90806kcal 91610kcal 92414kcal 93217kcal 94021kcal 94824kcal 95628kcal 96432kcal 97235kcal 98039kcal 98842kcal 99646kcal 100450kcal 101253kcal 102057kcal 102860kcal 103664kcal 104468kcal 105271kcal 106075kcal 106878kcal 107682kcal 108486kcal 109289kcal 110093kcal 110896kcal 111700kcal 112504kcal 113307kcal 114111kcal 114914kcal 115718kcal 116522kcal 117325kcal 118129kcal 118932kcal 119736kcal 120540kcal
自転車
(速め:24km/h)		 28126kcal 28929kcal 29733kcal 30536kcal 31340kcal 32144kcal 32947kcal 33751kcal 34554kcal 35358kcal 36162kcal 36965kcal 37769kcal 38572kcal 39376kcal 40180kcal 40983kcal 41787kcal 42590kcal 43394kcal 44198kcal 45001kcal 45805kcal 46608kcal 47412kcal 48216kcal 49019kcal 49823kcal 50626kcal 51430kcal 52234kcal 53037kcal 53841kcal 54644kcal 55448kcal 56252kcal 57055kcal 57859kcal 58662kcal 59466kcal 60270kcal 61073kcal 61877kcal 62680kcal 63484kcal 64288kcal 65091kcal 65895kcal 66698kcal 67502kcal 68306kcal 69109kcal 69913kcal 70716kcal 71520kcal 72324kcal 73127kcal 73931kcal 74734kcal 75538kcal 76342kcal 77145kcal 77949kcal 78752kcal 79556kcal 80360kcal 81163kcal 81967kcal 82770kcal 83574kcal 84378kcal 85181kcal 85985kcal 86788kcal 87592kcal 88396kcal 89199kcal 90003kcal 90806kcal 91610kcal 92414kcal 93217kcal 94021kcal 94824kcal 95628kcal 96432kcal 97235kcal 98039kcal 98842kcal 99646kcal 100450kcal 101253kcal 102057kcal 102860kcal 103664kcal 104468kcal 105271kcal 106075kcal 106878kcal 107682kcal 108486kcal 109289kcal 110093kcal 110896kcal 111700kcal 112504kcal 113307kcal 114111kcal 114914kcal 115718kcal 116522kcal 117325kcal 118129kcal 118932kcal 119736kcal 120540kcal
ダンス
激しい		 25313kcal 26036kcal 26759kcal 27483kcal 28206kcal 28929kcal 29652kcal 30376kcal 31099kcal 31822kcal 32545kcal 33269kcal 33992kcal 34715kcal 35438kcal 36162kcal 36885kcal 37608kcal 38331kcal 39054kcal 39778kcal 40501kcal 41224kcal 41947kcal 42671kcal 43394kcal 44117kcal 44840kcal 45564kcal 46287kcal 47010kcal 47733kcal 48457kcal 49180kcal 49903kcal 50626kcal 51350kcal 52073kcal 52796kcal 53519kcal 54243kcal 54966kcal 55689kcal 56412kcal 57135kcal 57859kcal 58582kcal 59305kcal 60028kcal 60752kcal 61475kcal 62198kcal 62921kcal 63645kcal 64368kcal 65091kcal 65814kcal 66538kcal 67261kcal 67984kcal 68707kcal 69431kcal 70154kcal 70877kcal 71600kcal 72324kcal 73047kcal 73770kcal 74493kcal 75216kcal 75940kcal 76663kcal 77386kcal 78109kcal 78833kcal 79556kcal 80279kcal 81002kcal 81726kcal 82449kcal 83172kcal 83895kcal 84619kcal 85342kcal 86065kcal 86788kcal 87512kcal 88235kcal 88958kcal 89681kcal 90405kcal 91128kcal 91851kcal 92574kcal 93297kcal 94021kcal 94744kcal 95467kcal 96190kcal 96914kcal 97637kcal 98360kcal 99083kcal 99807kcal 100530kcal 101253kcal 101976kcal 102700kcal 103423kcal 104146kcal 104869kcal 105593kcal 106316kcal 107039kcal 107762kcal 108486kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 24750kcal 25458kcal 26165kcal 26872kcal 27579kcal 28286kcal 28993kcal 29701kcal 30408kcal 31115kcal 31822kcal 32529kcal 33236kcal 33944kcal 34651kcal 35358kcal 36065kcal 36772kcal 37479kcal 38187kcal 38894kcal 39601kcal 40308kcal 41015kcal 41722kcal 42430kcal 43137kcal 43844kcal 44551kcal 45258kcal 45965kcal 46673kcal 47380kcal 48087kcal 48794kcal 49501kcal 50208kcal 50916kcal 51623kcal 52330kcal 53037kcal 53744kcal 54451kcal 55159kcal 55866kcal 56573kcal 57280kcal 57987kcal 58694kcal 59402kcal 60109kcal 60816kcal 61523kcal 62230kcal 62937kcal 63645kcal 64352kcal 65059kcal 65766kcal 66473kcal 67180kcal 67888kcal 68595kcal 69302kcal 70009kcal 70716kcal 71423kcal 72131kcal 72838kcal 73545kcal 74252kcal 74959kcal 75666kcal 76374kcal 77081kcal 77788kcal 78495kcal 79202kcal 79909kcal 80617kcal 81324kcal 82031kcal 82738kcal 83445kcal 84152kcal 84860kcal 85567kcal 86274kcal 86981kcal 87688kcal 88396kcal 89103kcal 89810kcal 90517kcal 91224kcal 91931kcal 92639kcal 93346kcal 94053kcal 94760kcal 95467kcal 96174kcal 96882kcal 97589kcal 98296kcal 99003kcal 99710kcal 100417kcal 101125kcal 101832kcal 102539kcal 103246kcal 103953kcal 104660kcal 105368kcal 106075kcal
水泳
(普通:全般)		 23344kcal 24011kcal 24678kcal 25345kcal 26012kcal 26679kcal 27346kcal 28013kcal 28680kcal 29347kcal 30014kcal 30681kcal 31348kcal 32015kcal 32682kcal 33349kcal 34016kcal 34683kcal 35350kcal 36017kcal 36684kcal 37351kcal 38018kcal 38685kcal 39352kcal 40019kcal 40686kcal 41353kcal 42020kcal 42687kcal 43354kcal 44021kcal 44688kcal 45355kcal 46022kcal 46689kcal 47356kcal 48023kcal 48690kcal 49357kcal 50024kcal 50691kcal 51358kcal 52025kcal 52692kcal 53359kcal 54026kcal 54693kcal 55360kcal 56026kcal 56693kcal 57360kcal 58027kcal 58694kcal 59361kcal 60028kcal 60695kcal 61362kcal 62029kcal 62696kcal 63363kcal 64030kcal 64697kcal 65364kcal 66031kcal 66698kcal 67365kcal 68032kcal 68699kcal 69366kcal 70033kcal 70700kcal 71367kcal 72034kcal 72701kcal 73368kcal 74035kcal 74702kcal 75369kcal 76036kcal 76703kcal 77370kcal 78037kcal 78704kcal 79371kcal 80038kcal 80705kcal 81372kcal 82039kcal 82706kcal 83373kcal 84040kcal 84707kcal 85374kcal 86041kcal 86708kcal 87375kcal 88042kcal 88709kcal 89376kcal 90043kcal 90710kcal 91377kcal 92044kcal 92711kcal 93378kcal 94045kcal 94712kcal 95379kcal 96046kcal 96713kcal 97380kcal 98047kcal 98714kcal 99381kcal 100048kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 22500kcal 23143kcal 23786kcal 24429kcal 25072kcal 25715kcal 26358kcal 27000kcal 27643kcal 28286kcal 28929kcal 29572kcal 30215kcal 30858kcal 31501kcal 32144kcal 32786kcal 33429kcal 34072kcal 34715kcal 35358kcal 36001kcal 36644kcal 37287kcal 37929kcal 38572kcal 39215kcal 39858kcal 40501kcal 41144kcal 41787kcal 42430kcal 43072kcal 43715kcal 44358kcal 45001kcal 45644kcal 46287kcal 46930kcal 47573kcal 48216kcal 48858kcal 49501kcal 50144kcal 50787kcal 51430kcal 52073kcal 52716kcal 53359kcal 54001kcal 54644kcal 55287kcal 55930kcal 56573kcal 57216kcal 57859kcal 58502kcal 59144kcal 59787kcal 60430kcal 61073kcal 61716kcal 62359kcal 63002kcal 63645kcal 64288kcal 64930kcal 65573kcal 66216kcal 66859kcal 67502kcal 68145kcal 68788kcal 69431kcal 70073kcal 70716kcal 71359kcal 72002kcal 72645kcal 73288kcal 73931kcal 74574kcal 75216kcal 75859kcal 76502kcal 77145kcal 77788kcal 78431kcal 79074kcal 79717kcal 80360kcal 81002kcal 81645kcal 82288kcal 82931kcal 83574kcal 84217kcal 84860kcal 85503kcal 86145kcal 86788kcal 87431kcal 88074kcal 88717kcal 89360kcal 90003kcal 90646kcal 91288kcal 91931kcal 92574kcal 93217kcal 93860kcal 94503kcal 95146kcal 95789kcal 96432kcal
山登り 22500kcal 23143kcal 23786kcal 24429kcal 25072kcal 25715kcal 26358kcal 27000kcal 27643kcal 28286kcal 28929kcal 29572kcal 30215kcal 30858kcal 31501kcal 32144kcal 32786kcal 33429kcal 34072kcal 34715kcal 35358kcal 36001kcal 36644kcal 37287kcal 37929kcal 38572kcal 39215kcal 39858kcal 40501kcal 41144kcal 41787kcal 42430kcal 43072kcal 43715kcal 44358kcal 45001kcal 45644kcal 46287kcal 46930kcal 47573kcal 48216kcal 48858kcal 49501kcal 50144kcal 50787kcal 51430kcal 52073kcal 52716kcal 53359kcal 54001kcal 54644kcal 55287kcal 55930kcal 56573kcal 57216kcal 57859kcal 58502kcal 59144kcal 59787kcal 60430kcal 61073kcal 61716kcal 62359kcal 63002kcal 63645kcal 64288kcal 64930kcal 65573kcal 66216kcal 66859kcal 67502kcal 68145kcal 68788kcal 69431kcal 70073kcal 70716kcal 71359kcal 72002kcal 72645kcal 73288kcal 73931kcal 74574kcal 75216kcal 75859kcal 76502kcal 77145kcal 77788kcal 78431kcal 79074kcal 79717kcal 80360kcal 81002kcal 81645kcal 82288kcal 82931kcal 83574kcal 84217kcal 84860kcal 85503kcal 86145kcal 86788kcal 87431kcal 88074kcal 88717kcal 89360kcal 90003kcal 90646kcal 91288kcal 91931kcal 92574kcal 93217kcal 93860kcal 94503kcal 95146kcal 95789kcal 96432kcal
自転車
(普通:20km/h)		 22500kcal 23143kcal 23786kcal 24429kcal 25072kcal 25715kcal 26358kcal 27000kcal 27643kcal 28286kcal 28929kcal 29572kcal 30215kcal 30858kcal 31501kcal 32144kcal 32786kcal 33429kcal 34072kcal 34715kcal 35358kcal 36001kcal 36644kcal 37287kcal 37929kcal 38572kcal 39215kcal 39858kcal 40501kcal 41144kcal 41787kcal 42430kcal 43072kcal 43715kcal 44358kcal 45001kcal 45644kcal 46287kcal 46930kcal 47573kcal 48216kcal 48858kcal 49501kcal 50144kcal 50787kcal 51430kcal 52073kcal 52716kcal 53359kcal 54001kcal 54644kcal 55287kcal 55930kcal 56573kcal 57216kcal 57859kcal 58502kcal 59144kcal 59787kcal 60430kcal 61073kcal 61716kcal 62359kcal 63002kcal 63645kcal 64288kcal 64930kcal 65573kcal 66216kcal 66859kcal 67502kcal 68145kcal 68788kcal 69431kcal 70073kcal 70716kcal 71359kcal 72002kcal 72645kcal 73288kcal 73931kcal 74574kcal 75216kcal 75859kcal 76502kcal 77145kcal 77788kcal 78431kcal 79074kcal 79717kcal 80360kcal 81002kcal 81645kcal 82288kcal 82931kcal 83574kcal 84217kcal 84860kcal 85503kcal 86145kcal 86788kcal 87431kcal 88074kcal 88717kcal 89360kcal 90003kcal 90646kcal 91288kcal 91931kcal 92574kcal 93217kcal 93860kcal 94503kcal 95146kcal 95789kcal 96432kcal
HIIT
ジャンプあり		 22500kcal 23143kcal 23786kcal 24429kcal 25072kcal 25715kcal 26358kcal 27000kcal 27643kcal 28286kcal 28929kcal 29572kcal 30215kcal 30858kcal 31501kcal 32144kcal 32786kcal 33429kcal 34072kcal 34715kcal 35358kcal 36001kcal 36644kcal 37287kcal 37929kcal 38572kcal 39215kcal 39858kcal 40501kcal 41144kcal 41787kcal 42430kcal 43072kcal 43715kcal 44358kcal 45001kcal 45644kcal 46287kcal 46930kcal 47573kcal 48216kcal 48858kcal 49501kcal 50144kcal 50787kcal 51430kcal 52073kcal 52716kcal 53359kcal 54001kcal 54644kcal 55287kcal 55930kcal 56573kcal 57216kcal 57859kcal 58502kcal 59144kcal 59787kcal 60430kcal 61073kcal 61716kcal 62359kcal 63002kcal 63645kcal 64288kcal 64930kcal 65573kcal 66216kcal 66859kcal 67502kcal 68145kcal 68788kcal 69431kcal 70073kcal 70716kcal 71359kcal 72002kcal 72645kcal 73288kcal 73931kcal 74574kcal 75216kcal 75859kcal 76502kcal 77145kcal 77788kcal 78431kcal 79074kcal 79717kcal 80360kcal 81002kcal 81645kcal 82288kcal 82931kcal 83574kcal 84217kcal 84860kcal 85503kcal 86145kcal 86788kcal 87431kcal 88074kcal 88717kcal 89360kcal 90003kcal 90646kcal 91288kcal 91931kcal 92574kcal 93217kcal 93860kcal 94503kcal 95146kcal 95789kcal 96432kcal
ダンス
普通		 20531kcal 21118kcal 21705kcal 22291kcal 22878kcal 23465kcal 24051kcal 24638kcal 25225kcal 25811kcal 26398kcal 26984kcal 27571kcal 28158kcal 28744kcal 29331kcal 29918kcal 30504kcal 31091kcal 31677kcal 32264kcal 32851kcal 33437kcal 34024kcal 34611kcal 35197kcal 35784kcal 36370kcal 36957kcal 37544kcal 38130kcal 38717kcal 39304kcal 39890kcal 40477kcal 41063kcal 41650kcal 42237kcal 42823kcal 43410kcal 43997kcal 44583kcal 45170kcal 45756kcal 46343kcal 46930kcal 47516kcal 48103kcal 48690kcal 49276kcal 49863kcal 50450kcal 51036kcal 51623kcal 52209kcal 52796kcal 53383kcal 53969kcal 54556kcal 55143kcal 55729kcal 56316kcal 56902kcal 57489kcal 58076kcal 58662kcal 59249kcal 59836kcal 60422kcal 61009kcal 61595kcal 62182kcal 62769kcal 63355kcal 63942kcal 64529kcal 65115kcal 65702kcal 66288kcal 66875kcal 67462kcal 68048kcal 68635kcal 69222kcal 69808kcal 70395kcal 70981kcal 71568kcal 72155kcal 72741kcal 73328kcal 73915kcal 74501kcal 75088kcal 75675kcal 76261kcal 76848kcal 77434kcal 78021kcal 78608kcal 79194kcal 79781kcal 80368kcal 80954kcal 81541kcal 82127kcal 82714kcal 83301kcal 83887kcal 84474kcal 85061kcal 85647kcal 86234kcal 86820kcal 87407kcal 87994kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 16875kcal 17357kcal 17839kcal 18322kcal 18804kcal 19286kcal 19768kcal 20250kcal 20732kcal 21215kcal 21697kcal 22179kcal 22661kcal 23143kcal 23625kcal 24108kcal 24590kcal 25072kcal 25554kcal 26036kcal 26518kcal 27000kcal 27483kcal 27965kcal 28447kcal 28929kcal 29411kcal 29893kcal 30376kcal 30858kcal 31340kcal 31822kcal 32304kcal 32786kcal 33269kcal 33751kcal 34233kcal 34715kcal 35197kcal 35679kcal 36162kcal 36644kcal 37126kcal 37608kcal 38090kcal 38572kcal 39054kcal 39537kcal 40019kcal 40501kcal 40983kcal 41465kcal 41947kcal 42430kcal 42912kcal 43394kcal 43876kcal 44358kcal 44840kcal 45323kcal 45805kcal 46287kcal 46769kcal 47251kcal 47733kcal 48216kcal 48698kcal 49180kcal 49662kcal 50144kcal 50626kcal 51108kcal 51591kcal 52073kcal 52555kcal 53037kcal 53519kcal 54001kcal 54484kcal 54966kcal 55448kcal 55930kcal 56412kcal 56894kcal 57377kcal 57859kcal 58341kcal 58823kcal 59305kcal 59787kcal 60270kcal 60752kcal 61234kcal 61716kcal 62198kcal 62680kcal 63162kcal 63645kcal 64127kcal 64609kcal 65091kcal 65573kcal 66055kcal 66538kcal 67020kcal 67502kcal 67984kcal 68466kcal 68948kcal 69431kcal 69913kcal 70395kcal 70877kcal 71359kcal 71841kcal 72324kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 16875kcal 17357kcal 17839kcal 18322kcal 18804kcal 19286kcal 19768kcal 20250kcal 20732kcal 21215kcal 21697kcal 22179kcal 22661kcal 23143kcal 23625kcal 24108kcal 24590kcal 25072kcal 25554kcal 26036kcal 26518kcal 27000kcal 27483kcal 27965kcal 28447kcal 28929kcal 29411kcal 29893kcal 30376kcal 30858kcal 31340kcal 31822kcal 32304kcal 32786kcal 33269kcal 33751kcal 34233kcal 34715kcal 35197kcal 35679kcal 36162kcal 36644kcal 37126kcal 37608kcal 38090kcal 38572kcal 39054kcal 39537kcal 40019kcal 40501kcal 40983kcal 41465kcal 41947kcal 42430kcal 42912kcal 43394kcal 43876kcal 44358kcal 44840kcal 45323kcal 45805kcal 46287kcal 46769kcal 47251kcal 47733kcal 48216kcal 48698kcal 49180kcal 49662kcal 50144kcal 50626kcal 51108kcal 51591kcal 52073kcal 52555kcal 53037kcal 53519kcal 54001kcal 54484kcal 54966kcal 55448kcal 55930kcal 56412kcal 56894kcal 57377kcal 57859kcal 58341kcal 58823kcal 59305kcal 59787kcal 60270kcal 60752kcal 61234kcal 61716kcal 62198kcal 62680kcal 63162kcal 63645kcal 64127kcal 64609kcal 65091kcal 65573kcal 66055kcal 66538kcal 67020kcal 67502kcal 67984kcal 68466kcal 68948kcal 69431kcal 69913kcal 70395kcal 70877kcal 71359kcal 71841kcal 72324kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 14906kcal 15332kcal 15758kcal 16184kcal 16610kcal 17036kcal 17462kcal 17888kcal 18314kcal 18739kcal 19165kcal 19591kcal 20017kcal 20443kcal 20869kcal 21295kcal 21721kcal 22147kcal 22573kcal 22999kcal 23424kcal 23850kcal 24276kcal 24702kcal 25128kcal 25554kcal 25980kcal 26406kcal 26832kcal 27258kcal 27684kcal 28109kcal 28535kcal 28961kcal 29387kcal 29813kcal 30239kcal 30665kcal 31091kcal 31517kcal 31943kcal 32369kcal 32794kcal 33220kcal 33646kcal 34072kcal 34498kcal 34924kcal 35350kcal 35776kcal 36202kcal 36628kcal 37053kcal 37479kcal 37905kcal 38331kcal 38757kcal 39183kcal 39609kcal 40035kcal 40461kcal 40887kcal 41313kcal 41738kcal 42164kcal 42590kcal 43016kcal 43442kcal 43868kcal 44294kcal 44720kcal 45146kcal 45572kcal 45998kcal 46423kcal 46849kcal 47275kcal 47701kcal 48127kcal 48553kcal 48979kcal 49405kcal 49831kcal 50257kcal 50683kcal 51108kcal 51534kcal 51960kcal 52386kcal 52812kcal 53238kcal 53664kcal 54090kcal 54516kcal 54942kcal 55368kcal 55793kcal 56219kcal 56645kcal 57071kcal 57497kcal 57923kcal 58349kcal 58775kcal 59201kcal 59627kcal 60053kcal 60478kcal 60904kcal 61330kcal 61756kcal 62182kcal 62608kcal 63034kcal 63460kcal 63886kcal
踏み台昇降 14063kcal 14464kcal 14866kcal 15268kcal 15670kcal 16072kcal 16473kcal 16875kcal 17277kcal 17679kcal 18081kcal 18482kcal 18884kcal 19286kcal 19688kcal 20090kcal 20491kcal 20893kcal 21295kcal 21697kcal 22099kcal 22500kcal 22902kcal 23304kcal 23706kcal 24108kcal 24509kcal 24911kcal 25313kcal 25715kcal 26117kcal 26518kcal 26920kcal 27322kcal 27724kcal 28126kcal 28527kcal 28929kcal 29331kcal 29733kcal 30135kcal 30536kcal 30938kcal 31340kcal 31742kcal 32144kcal 32545kcal 32947kcal 33349kcal 33751kcal 34153kcal 34554kcal 34956kcal 35358kcal 35760kcal 36162kcal 36563kcal 36965kcal 37367kcal 37769kcal 38171kcal 38572kcal 38974kcal 39376kcal 39778kcal 40180kcal 40581kcal 40983kcal 41385kcal 41787kcal 42189kcal 42590kcal 42992kcal 43394kcal 43796kcal 44198kcal 44599kcal 45001kcal 45403kcal 45805kcal 46207kcal 46608kcal 47010kcal 47412kcal 47814kcal 48216kcal 48617kcal 49019kcal 49421kcal 49823kcal 50225kcal 50626kcal 51028kcal 51430kcal 51832kcal 52234kcal 52635kcal 53037kcal 53439kcal 53841kcal 54243kcal 54644kcal 55046kcal 55448kcal 55850kcal 56252kcal 56653kcal 57055kcal 57457kcal 57859kcal 58261kcal 58662kcal 59064kcal 59466kcal 59868kcal 60270kcal
HIIT
ジャンプなし		 14063kcal 14464kcal 14866kcal 15268kcal 15670kcal 16072kcal 16473kcal 16875kcal 17277kcal 17679kcal 18081kcal 18482kcal 18884kcal 19286kcal 19688kcal 20090kcal 20491kcal 20893kcal 21295kcal 21697kcal 22099kcal 22500kcal 22902kcal 23304kcal 23706kcal 24108kcal 24509kcal 24911kcal 25313kcal 25715kcal 26117kcal 26518kcal 26920kcal 27322kcal 27724kcal 28126kcal 28527kcal 28929kcal 29331kcal 29733kcal 30135kcal 30536kcal 30938kcal 31340kcal 31742kcal 32144kcal 32545kcal 32947kcal 33349kcal 33751kcal 34153kcal 34554kcal 34956kcal 35358kcal 35760kcal 36162kcal 36563kcal 36965kcal 37367kcal 37769kcal 38171kcal 38572kcal 38974kcal 39376kcal 39778kcal 40180kcal 40581kcal 40983kcal 41385kcal 41787kcal 42189kcal 42590kcal 42992kcal 43394kcal 43796kcal 44198kcal 44599kcal 45001kcal 45403kcal 45805kcal 46207kcal 46608kcal 47010kcal 47412kcal 47814kcal 48216kcal 48617kcal 49019kcal 49421kcal 49823kcal 50225kcal 50626kcal 51028kcal 51430kcal 51832kcal 52234kcal 52635kcal 53037kcal 53439kcal 53841kcal 54243kcal 54644kcal 55046kcal 55448kcal 55850kcal 56252kcal 56653kcal 57055kcal 57457kcal 57859kcal 58261kcal 58662kcal 59064kcal 59466kcal 59868kcal 60270kcal
ダンス
ゆっくり		 14063kcal 14464kcal 14866kcal 15268kcal 15670kcal 16072kcal 16473kcal 16875kcal 17277kcal 17679kcal 18081kcal 18482kcal 18884kcal 19286kcal 19688kcal 20090kcal 20491kcal 20893kcal 21295kcal 21697kcal 22099kcal 22500kcal 22902kcal 23304kcal 23706kcal 24108kcal 24509kcal 24911kcal 25313kcal 25715kcal 26117kcal 26518kcal 26920kcal 27322kcal 27724kcal 28126kcal 28527kcal 28929kcal 29331kcal 29733kcal 30135kcal 30536kcal 30938kcal 31340kcal 31742kcal 32144kcal 32545kcal 32947kcal 33349kcal 33751kcal 34153kcal 34554kcal 34956kcal 35358kcal 35760kcal 36162kcal 36563kcal 36965kcal 37367kcal 37769kcal 38171kcal 38572kcal 38974kcal 39376kcal 39778kcal 40180kcal 40581kcal 40983kcal 41385kcal 41787kcal 42189kcal 42590kcal 42992kcal 43394kcal 43796kcal 44198kcal 44599kcal 45001kcal 45403kcal 45805kcal 46207kcal 46608kcal 47010kcal 47412kcal 47814kcal 48216kcal 48617kcal 49019kcal 49421kcal 49823kcal 50225kcal 50626kcal 51028kcal 51430kcal 51832kcal 52234kcal 52635kcal 53037kcal 53439kcal 53841kcal 54243kcal 54644kcal 55046kcal 55448kcal 55850kcal 56252kcal 56653kcal 57055kcal 57457kcal 57859kcal 58261kcal 58662kcal 59064kcal 59466kcal 59868kcal 60270kcal
筋トレ
スクワット		 14063kcal 14464kcal 14866kcal 15268kcal 15670kcal 16072kcal 16473kcal 16875kcal 17277kcal 17679kcal 18081kcal 18482kcal 18884kcal 19286kcal 19688kcal 20090kcal 20491kcal 20893kcal 21295kcal 21697kcal 22099kcal 22500kcal 22902kcal 23304kcal 23706kcal 24108kcal 24509kcal 24911kcal 25313kcal 25715kcal 26117kcal 26518kcal 26920kcal 27322kcal 27724kcal 28126kcal 28527kcal 28929kcal 29331kcal 29733kcal 30135kcal 30536kcal 30938kcal 31340kcal 31742kcal 32144kcal 32545kcal 32947kcal 33349kcal 33751kcal 34153kcal 34554kcal 34956kcal 35358kcal 35760kcal 36162kcal 36563kcal 36965kcal 37367kcal 37769kcal 38171kcal 38572kcal 38974kcal 39376kcal 39778kcal 40180kcal 40581kcal 40983kcal 41385kcal 41787kcal 42189kcal 42590kcal 42992kcal 43394kcal 43796kcal 44198kcal 44599kcal 45001kcal 45403kcal 45805kcal 46207kcal 46608kcal 47010kcal 47412kcal 47814kcal 48216kcal 48617kcal 49019kcal 49421kcal 49823kcal 50225kcal 50626kcal 51028kcal 51430kcal 51832kcal 52234kcal 52635kcal 53037kcal 53439kcal 53841kcal 54243kcal 54644kcal 55046kcal 55448kcal 55850kcal 56252kcal 56653kcal 57055kcal 57457kcal 57859kcal 58261kcal 58662kcal 59064kcal 59466kcal 59868kcal 60270kcal
部屋の片づけ全般 13500kcal 13886kcal 14271kcal 14657kcal 15043kcal 15429kcal 15814kcal 16200kcal 16586kcal 16972kcal 17357kcal 17743kcal 18129kcal 18514kcal 18900kcal 19286kcal 19672kcal 20057kcal 20443kcal 20829kcal 21215kcal 21600kcal 21986kcal 22372kcal 22757kcal 23143kcal 23529kcal 23915kcal 24300kcal 24686kcal 25072kcal 25458kcal 25843kcal 26229kcal 26615kcal 27000kcal 27386kcal 27772kcal 28158kcal 28543kcal 28929kcal 29315kcal 29701kcal 30086kcal 30472kcal 30858kcal 31243kcal 31629kcal 32015kcal 32401kcal 32786kcal 33172kcal 33558kcal 33944kcal 34329kcal 34715kcal 35101kcal 35486kcal 35872kcal 36258kcal 36644kcal 37029kcal 37415kcal 37801kcal 38187kcal 38572kcal 38958kcal 39344kcal 39729kcal 40115kcal 40501kcal 40887kcal 41272kcal 41658kcal 42044kcal 42430kcal 42815kcal 43201kcal 43587kcal 43972kcal 44358kcal 44744kcal 45130kcal 45515kcal 45901kcal 46287kcal 46673kcal 47058kcal 47444kcal 47830kcal 48216kcal 48601kcal 48987kcal 49373kcal 49758kcal 50144kcal 50530kcal 50916kcal 51301kcal 51687kcal 52073kcal 52459kcal 52844kcal 53230kcal 53616kcal 54001kcal 54387kcal 54773kcal 55159kcal 55544kcal 55930kcal 56316kcal 56702kcal 57087kcal 57473kcal 57859kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 12656kcal 13018kcal 13379kcal 13741kcal 14103kcal 14464kcal 14826kcal 15188kcal 15549kcal 15911kcal 16272kcal 16634kcal 16996kcal 17357kcal 17719kcal 18081kcal 18442kcal 18804kcal 19165kcal 19527kcal 19889kcal 20250kcal 20612kcal 20973kcal 21335kcal 21697kcal 22058kcal 22420kcal 22782kcal 23143kcal 23505kcal 23866kcal 24228kcal 24590kcal 24951kcal 25313kcal 25675kcal 26036kcal 26398kcal 26759kcal 27121kcal 27483kcal 27844kcal 28206kcal 28567kcal 28929kcal 29291kcal 29652kcal 30014kcal 30376kcal 30737kcal 31099kcal 31460kcal 31822kcal 32184kcal 32545kcal 32907kcal 33269kcal 33630kcal 33992kcal 34353kcal 34715kcal 35077kcal 35438kcal 35800kcal 36162kcal 36523kcal 36885kcal 37246kcal 37608kcal 37970kcal 38331kcal 38693kcal 39054kcal 39416kcal 39778kcal 40139kcal 40501kcal 40863kcal 41224kcal 41586kcal 41947kcal 42309kcal 42671kcal 43032kcal 43394kcal 43756kcal 44117kcal 44479kcal 44840kcal 45202kcal 45564kcal 45925kcal 46287kcal 46648kcal 47010kcal 47372kcal 47733kcal 48095kcal 48457kcal 48818kcal 49180kcal 49541kcal 49903kcal 50265kcal 50626kcal 50988kcal 51350kcal 51711kcal 52073kcal 52434kcal 52796kcal 53158kcal 53519kcal 53881kcal 54243kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 12094kcal 12439kcal 12785kcal 13130kcal 13476kcal 13821kcal 14167kcal 14513kcal 14858kcal 15204kcal 15549kcal 15895kcal 16240kcal 16586kcal 16931kcal 17277kcal 17622kcal 17968kcal 18314kcal 18659kcal 19005kcal 19350kcal 19696kcal 20041kcal 20387kcal 20732kcal 21078kcal 21423kcal 21769kcal 22115kcal 22460kcal 22806kcal 23151kcal 23497kcal 23842kcal 24188kcal 24533kcal 24879kcal 25225kcal 25570kcal 25916kcal 26261kcal 26607kcal 26952kcal 27298kcal 27643kcal 27989kcal 28334kcal 28680kcal 29026kcal 29371kcal 29717kcal 30062kcal 30408kcal 30753kcal 31099kcal 31444kcal 31790kcal 32135kcal 32481kcal 32827kcal 33172kcal 33518kcal 33863kcal 34209kcal 34554kcal 34900kcal 35245kcal 35591kcal 35936kcal 36282kcal 36628kcal 36973kcal 37319kcal 37664kcal 38010kcal 38355kcal 38701kcal 39046kcal 39392kcal 39738kcal 40083kcal 40429kcal 40774kcal 41120kcal 41465kcal 41811kcal 42156kcal 42502kcal 42847kcal 43193kcal 43539kcal 43884kcal 44230kcal 44575kcal 44921kcal 45266kcal 45612kcal 45957kcal 46303kcal 46648kcal 46994kcal 47340kcal 47685kcal 48031kcal 48376kcal 48722kcal 49067kcal 49413kcal 49758kcal 50104kcal 50450kcal 50795kcal 51141kcal 51486kcal 51832kcal
ヨガ
パワー		 11250kcal 11571kcal 11893kcal 12214kcal 12536kcal 12857kcal 13179kcal 13500kcal 13821kcal 14143kcal 14464kcal 14786kcal 15107kcal 15429kcal 15750kcal 16072kcal 16393kcal 16714kcal 17036kcal 17357kcal 17679kcal 18000kcal 18322kcal 18643kcal 18964kcal 19286kcal 19607kcal 19929kcal 20250kcal 20572kcal 20893kcal 21215kcal 21536kcal 21857kcal 22179kcal 22500kcal 22822kcal 23143kcal 23465kcal 23786kcal 24108kcal 24429kcal 24750kcal 25072kcal 25393kcal 25715kcal 26036kcal 26358kcal 26679kcal 27000kcal 27322kcal 27643kcal 27965kcal 28286kcal 28608kcal 28929kcal 29251kcal 29572kcal 29893kcal 30215kcal 30536kcal 30858kcal 31179kcal 31501kcal 31822kcal 32144kcal 32465kcal 32786kcal 33108kcal 33429kcal 33751kcal 34072kcal 34394kcal 34715kcal 35036kcal 35358kcal 35679kcal 36001kcal 36322kcal 36644kcal 36965kcal 37287kcal 37608kcal 37929kcal 38251kcal 38572kcal 38894kcal 39215kcal 39537kcal 39858kcal 40180kcal 40501kcal 40822kcal 41144kcal 41465kcal 41787kcal 42108kcal 42430kcal 42751kcal 43072kcal 43394kcal 43715kcal 44037kcal 44358kcal 44680kcal 45001kcal 45323kcal 45644kcal 45965kcal 46287kcal 46608kcal 46930kcal 47251kcal 47573kcal 47894kcal 48216kcal
筋トレ
腹筋運動		 10687kcal 10993kcal 11298kcal 11603kcal 11909kcal 12214kcal 12520kcal 12825kcal 13130kcal 13436kcal 13741kcal 14046kcal 14352kcal 14657kcal 14963kcal 15268kcal 15573kcal 15879kcal 16184kcal 16489kcal 16795kcal 17100kcal 17405kcal 17711kcal 18016kcal 18322kcal 18627kcal 18932kcal 19238kcal 19543kcal 19848kcal 20154kcal 20459kcal 20765kcal 21070kcal 21375kcal 21681kcal 21986kcal 22291kcal 22597kcal 22902kcal 23207kcal 23513kcal 23818kcal 24124kcal 24429kcal 24734kcal 25040kcal 25345kcal 25650kcal 25956kcal 26261kcal 26567kcal 26872kcal 27177kcal 27483kcal 27788kcal 28093kcal 28399kcal 28704kcal 29009kcal 29315kcal 29620kcal 29926kcal 30231kcal 30536kcal 30842kcal 31147kcal 31452kcal 31758kcal 32063kcal 32369kcal 32674kcal 32979kcal 33285kcal 33590kcal 33895kcal 34201kcal 34506kcal 34811kcal 35117kcal 35422kcal 35728kcal 36033kcal 36338kcal 36644kcal 36949kcal 37254kcal 37560kcal 37865kcal 38170kcal 38476kcal 38781kcal 39087kcal 39392kcal 39697kcal 40003kcal 40308kcal 40613kcal 40919kcal 41224kcal 41530kcal 41835kcal 42140kcal 42446kcal 42751kcal 43056kcal 43362kcal 43667kcal 43972kcal 44278kcal 44583kcal 44889kcal 45194kcal 45499kcal 45805kcal
筋トレ
背筋運動		 10687kcal 10993kcal 11298kcal 11603kcal 11909kcal 12214kcal 12520kcal 12825kcal 13130kcal 13436kcal 13741kcal 14046kcal 14352kcal 14657kcal 14963kcal 15268kcal 15573kcal 15879kcal 16184kcal 16489kcal 16795kcal 17100kcal 17405kcal 17711kcal 18016kcal 18322kcal 18627kcal 18932kcal 19238kcal 19543kcal 19848kcal 20154kcal 20459kcal 20765kcal 21070kcal 21375kcal 21681kcal 21986kcal 22291kcal 22597kcal 22902kcal 23207kcal 23513kcal 23818kcal 24124kcal 24429kcal 24734kcal 25040kcal 25345kcal 25650kcal 25956kcal 26261kcal 26567kcal 26872kcal 27177kcal 27483kcal 27788kcal 28093kcal 28399kcal 28704kcal 29009kcal 29315kcal 29620kcal 29926kcal 30231kcal 30536kcal 30842kcal 31147kcal 31452kcal 31758kcal 32063kcal 32369kcal 32674kcal 32979kcal 33285kcal 33590kcal 33895kcal 34201kcal 34506kcal 34811kcal 35117kcal 35422kcal 35728kcal 36033kcal 36338kcal 36644kcal 36949kcal 37254kcal 37560kcal 37865kcal 38170kcal 38476kcal 38781kcal 39087kcal 39392kcal 39697kcal 40003kcal 40308kcal 40613kcal 40919kcal 41224kcal 41530kcal 41835kcal 42140kcal 42446kcal 42751kcal 43056kcal 43362kcal 43667kcal 43972kcal 44278kcal 44583kcal 44889kcal 45194kcal 45499kcal 45805kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 10687kcal 10993kcal 11298kcal 11603kcal 11909kcal 12214kcal 12520kcal 12825kcal 13130kcal 13436kcal 13741kcal 14046kcal 14352kcal 14657kcal 14963kcal 15268kcal 15573kcal 15879kcal 16184kcal 16489kcal 16795kcal 17100kcal 17405kcal 17711kcal 18016kcal 18322kcal 18627kcal 18932kcal 19238kcal 19543kcal 19848kcal 20154kcal 20459kcal 20765kcal 21070kcal 21375kcal 21681kcal 21986kcal 22291kcal 22597kcal 22902kcal 23207kcal 23513kcal 23818kcal 24124kcal 24429kcal 24734kcal 25040kcal 25345kcal 25650kcal 25956kcal 26261kcal 26567kcal 26872kcal 27177kcal 27483kcal 27788kcal 28093kcal 28399kcal 28704kcal 29009kcal 29315kcal 29620kcal 29926kcal 30231kcal 30536kcal 30842kcal 31147kcal 31452kcal 31758kcal 32063kcal 32369kcal 32674kcal 32979kcal 33285kcal 33590kcal 33895kcal 34201kcal 34506kcal 34811kcal 35117kcal 35422kcal 35728kcal 36033kcal 36338kcal 36644kcal 36949kcal 37254kcal 37560kcal 37865kcal 38170kcal 38476kcal 38781kcal 39087kcal 39392kcal 39697kcal 40003kcal 40308kcal 40613kcal 40919kcal 41224kcal 41530kcal 41835kcal 42140kcal 42446kcal 42751kcal 43056kcal 43362kcal 43667kcal 43972kcal 44278kcal 44583kcal 44889kcal 45194kcal 45499kcal 45805kcal
筋トレ
懸垂		 10687kcal 10993kcal 11298kcal 11603kcal 11909kcal 12214kcal 12520kcal 12825kcal 13130kcal 13436kcal 13741kcal 14046kcal 14352kcal 14657kcal 14963kcal 15268kcal 15573kcal 15879kcal 16184kcal 16489kcal 16795kcal 17100kcal 17405kcal 17711kcal 18016kcal 18322kcal 18627kcal 18932kcal 19238kcal 19543kcal 19848kcal 20154kcal 20459kcal 20765kcal 21070kcal 21375kcal 21681kcal 21986kcal 22291kcal 22597kcal 22902kcal 23207kcal 23513kcal 23818kcal 24124kcal 24429kcal 24734kcal 25040kcal 25345kcal 25650kcal 25956kcal 26261kcal 26567kcal 26872kcal 27177kcal 27483kcal 27788kcal 28093kcal 28399kcal 28704kcal 29009kcal 29315kcal 29620kcal 29926kcal 30231kcal 30536kcal 30842kcal 31147kcal 31452kcal 31758kcal 32063kcal 32369kcal 32674kcal 32979kcal 33285kcal 33590kcal 33895kcal 34201kcal 34506kcal 34811kcal 35117kcal 35422kcal 35728kcal 36033kcal 36338kcal 36644kcal 36949kcal 37254kcal 37560kcal 37865kcal 38170kcal 38476kcal 38781kcal 39087kcal 39392kcal 39697kcal 40003kcal 40308kcal 40613kcal 40919kcal 41224kcal 41530kcal 41835kcal 42140kcal 42446kcal 42751kcal 43056kcal 43362kcal 43667kcal 43972kcal 44278kcal 44583kcal 44889kcal 45194kcal 45499kcal 45805kcal
トランポリン
ゆっくり		 9844kcal 10125kcal 10406kcal 10687kcal 10969kcal 11250kcal 11531kcal 11812kcal 12094kcal 12375kcal 12656kcal 12937kcal 13219kcal 13500kcal 13781kcal 14063kcal 14344kcal 14625kcal 14906kcal 15188kcal 15469kcal 15750kcal 16031kcal 16313kcal 16594kcal 16875kcal 17156kcal 17438kcal 17719kcal 18000kcal 18281kcal 18563kcal 18844kcal 19125kcal 19406kcal 19688kcal 19969kcal 20250kcal 20531kcal 20813kcal 21094kcal 21375kcal 21657kcal 21938kcal 22219kcal 22500kcal 22782kcal 23063kcal 23344kcal 23625kcal 23907kcal 24188kcal 24469kcal 24750kcal 25032kcal 25313kcal 25594kcal 25875kcal 26157kcal 26438kcal 26719kcal 27000kcal 27282kcal 27563kcal 27844kcal 28126kcal 28407kcal 28688kcal 28969kcal 29251kcal 29532kcal 29813kcal 30094kcal 30376kcal 30657kcal 30938kcal 31219kcal 31501kcal 31782kcal 32063kcal 32344kcal 32626kcal 32907kcal 33188kcal 33469kcal 33751kcal 34032kcal 34313kcal 34594kcal 34876kcal 35157kcal 35438kcal 35720kcal 36001kcal 36282kcal 36563kcal 36845kcal 37126kcal 37407kcal 37688kcal 37970kcal 38251kcal 38532kcal 38813kcal 39095kcal 39376kcal 39657kcal 39938kcal 40220kcal 40501kcal 40782kcal 41063kcal 41345kcal 41626kcal 41907kcal 42189kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 9844kcal 10125kcal 10406kcal 10687kcal 10969kcal 11250kcal 11531kcal 11812kcal 12094kcal 12375kcal 12656kcal 12937kcal 13219kcal 13500kcal 13781kcal 14063kcal 14344kcal 14625kcal 14906kcal 15188kcal 15469kcal 15750kcal 16031kcal 16313kcal 16594kcal 16875kcal 17156kcal 17438kcal 17719kcal 18000kcal 18281kcal 18563kcal 18844kcal 19125kcal 19406kcal 19688kcal 19969kcal 20250kcal 20531kcal 20813kcal 21094kcal 21375kcal 21657kcal 21938kcal 22219kcal 22500kcal 22782kcal 23063kcal 23344kcal 23625kcal 23907kcal 24188kcal 24469kcal 24750kcal 25032kcal 25313kcal 25594kcal 25875kcal 26157kcal 26438kcal 26719kcal 27000kcal 27282kcal 27563kcal 27844kcal 28126kcal 28407kcal 28688kcal 28969kcal 29251kcal 29532kcal 29813kcal 30094kcal 30376kcal 30657kcal 30938kcal 31219kcal 31501kcal 31782kcal 32063kcal 32344kcal 32626kcal 32907kcal 33188kcal 33469kcal 33751kcal 34032kcal 34313kcal 34594kcal 34876kcal 35157kcal 35438kcal 35720kcal 36001kcal 36282kcal 36563kcal 36845kcal 37126kcal 37407kcal 37688kcal 37970kcal 38251kcal 38532kcal 38813kcal 39095kcal 39376kcal 39657kcal 39938kcal 40220kcal 40501kcal 40782kcal 41063kcal 41345kcal 41626kcal 41907kcal 42189kcal
料理全般 9844kcal 10125kcal 10406kcal 10687kcal 10969kcal 11250kcal 11531kcal 11812kcal 12094kcal 12375kcal 12656kcal 12937kcal 13219kcal 13500kcal 13781kcal 14063kcal 14344kcal 14625kcal 14906kcal 15188kcal 15469kcal 15750kcal 16031kcal 16313kcal 16594kcal 16875kcal 17156kcal 17438kcal 17719kcal 18000kcal 18281kcal 18563kcal 18844kcal 19125kcal 19406kcal 19688kcal 19969kcal 20250kcal 20531kcal 20813kcal 21094kcal 21375kcal 21657kcal 21938kcal 22219kcal 22500kcal 22782kcal 23063kcal 23344kcal 23625kcal 23907kcal 24188kcal 24469kcal 24750kcal 25032kcal 25313kcal 25594kcal 25875kcal 26157kcal 26438kcal 26719kcal 27000kcal 27282kcal 27563kcal 27844kcal 28126kcal 28407kcal 28688kcal 28969kcal 29251kcal 29532kcal 29813kcal 30094kcal 30376kcal 30657kcal 30938kcal 31219kcal 31501kcal 31782kcal 32063kcal 32344kcal 32626kcal 32907kcal 33188kcal 33469kcal 33751kcal 34032kcal 34313kcal 34594kcal 34876kcal 35157kcal 35438kcal 35720kcal 36001kcal 36282kcal 36563kcal 36845kcal 37126kcal 37407kcal 37688kcal 37970kcal 38251kcal 38532kcal 38813kcal 39095kcal 39376kcal 39657kcal 39938kcal 40220kcal 40501kcal 40782kcal 41063kcal 41345kcal 41626kcal 41907kcal 42189kcal
掃除機をかける 9281kcal 9546kcal 9811kcal 10077kcal 10342kcal 10607kcal 10872kcal 11137kcal 11403kcal 11668kcal 11933kcal 12198kcal 12463kcal 12729kcal 12994kcal 13259kcal 13524kcal 13789kcal 14054kcal 14320kcal 14585kcal 14850kcal 15115kcal 15380kcal 15646kcal 15911kcal 16176kcal 16441kcal 16706kcal 16972kcal 17237kcal 17502kcal 17767kcal 18032kcal 18297kcal 18563kcal 18828kcal 19093kcal 19358kcal 19623kcal 19889kcal 20154kcal 20419kcal 20684kcal 20949kcal 21215kcal 21480kcal 21745kcal 22010kcal 22275kcal 22540kcal 22806kcal 23071kcal 23336kcal 23601kcal 23866kcal 24132kcal 24397kcal 24662kcal 24927kcal 25192kcal 25458kcal 25723kcal 25988kcal 26253kcal 26518kcal 26783kcal 27049kcal 27314kcal 27579kcal 27844kcal 28109kcal 28375kcal 28640kcal 28905kcal 29170kcal 29435kcal 29701kcal 29966kcal 30231kcal 30496kcal 30761kcal 31026kcal 31292kcal 31557kcal 31822kcal 32087kcal 32352kcal 32618kcal 32883kcal 33148kcal 33413kcal 33678kcal 33944kcal 34209kcal 34474kcal 34739kcal 35004kcal 35270kcal 35535kcal 35800kcal 36065kcal 36330kcal 36595kcal 36861kcal 37126kcal 37391kcal 37656kcal 37921kcal 38187kcal 38452kcal 38717kcal 38982kcal 39247kcal 39513kcal 39778kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 8437kcal 8678kcal 8919kcal 9161kcal 9402kcal 9643kcal 9884kcal 10125kcal 10366kcal 10607kcal 10848kcal 11089kcal 11330kcal 11571kcal 11812kcal 12054kcal 12295kcal 12536kcal 12777kcal 13018kcal 13259kcal 13500kcal 13741kcal 13982kcal 14223kcal 14464kcal 14705kcal 14946kcal 15188kcal 15429kcal 15670kcal 15911kcal 16152kcal 16393kcal 16634kcal 16875kcal 17116kcal 17357kcal 17598kcal 17839kcal 18081kcal 18322kcal 18563kcal 18804kcal 19045kcal 19286kcal 19527kcal 19768kcal 20009kcal 20250kcal 20491kcal 20732kcal 20973kcal 21215kcal 21456kcal 21697kcal 21938kcal 22179kcal 22420kcal 22661kcal 22902kcal 23143kcal 23384kcal 23625kcal 23866kcal 24108kcal 24349kcal 24590kcal 24831kcal 25072kcal 25313kcal 25554kcal 25795kcal 26036kcal 26277kcal 26518kcal 26759kcal 27000kcal 27242kcal 27483kcal 27724kcal 27965kcal 28206kcal 28447kcal 28688kcal 28929kcal 29170kcal 29411kcal 29652kcal 29893kcal 30135kcal 30376kcal 30617kcal 30858kcal 31099kcal 31340kcal 31581kcal 31822kcal 32063kcal 32304kcal 32545kcal 32786kcal 33027kcal 33269kcal 33510kcal 33751kcal 33992kcal 34233kcal 34474kcal 34715kcal 34956kcal 35197kcal 35438kcal 35679kcal 35920kcal 36162kcal
体をよく動かす仕事 8437kcal 8678kcal 8919kcal 9161kcal 9402kcal 9643kcal 9884kcal 10125kcal 10366kcal 10607kcal 10848kcal 11089kcal 11330kcal 11571kcal 11812kcal 12054kcal 12295kcal 12536kcal 12777kcal 13018kcal 13259kcal 13500kcal 13741kcal 13982kcal 14223kcal 14464kcal 14705kcal 14946kcal 15188kcal 15429kcal 15670kcal 15911kcal 16152kcal 16393kcal 16634kcal 16875kcal 17116kcal 17357kcal 17598kcal 17839kcal 18081kcal 18322kcal 18563kcal 18804kcal 19045kcal 19286kcal 19527kcal 19768kcal 20009kcal 20250kcal 20491kcal 20732kcal 20973kcal 21215kcal 21456kcal 21697kcal 21938kcal 22179kcal 22420kcal 22661kcal 22902kcal 23143kcal 23384kcal 23625kcal 23866kcal 24108kcal 24349kcal 24590kcal 24831kcal 25072kcal 25313kcal 25554kcal 25795kcal 26036kcal 26277kcal 26518kcal 26759kcal 27000kcal 27242kcal 27483kcal 27724kcal 27965kcal 28206kcal 28447kcal 28688kcal 28929kcal 29170kcal 29411kcal 29652kcal 29893kcal 30135kcal 30376kcal 30617kcal 30858kcal 31099kcal 31340kcal 31581kcal 31822kcal 32063kcal 32304kcal 32545kcal 32786kcal 33027kcal 33269kcal 33510kcal 33751kcal 33992kcal 34233kcal 34474kcal 34715kcal 34956kcal 35197kcal 35438kcal 35679kcal 35920kcal 36162kcal
皿洗い 8437kcal 8678kcal 8919kcal 9161kcal 9402kcal 9643kcal 9884kcal 10125kcal 10366kcal 10607kcal 10848kcal 11089kcal 11330kcal 11571kcal 11812kcal 12054kcal 12295kcal 12536kcal 12777kcal 13018kcal 13259kcal 13500kcal 13741kcal 13982kcal 14223kcal 14464kcal 14705kcal 14946kcal 15188kcal 15429kcal 15670kcal 15911kcal 16152kcal 16393kcal 16634kcal 16875kcal 17116kcal 17357kcal 17598kcal 17839kcal 18081kcal 18322kcal 18563kcal 18804kcal 19045kcal 19286kcal 19527kcal 19768kcal 20009kcal 20250kcal 20491kcal 20732kcal 20973kcal 21215kcal 21456kcal 21697kcal 21938kcal 22179kcal 22420kcal 22661kcal 22902kcal 23143kcal 23384kcal 23625kcal 23866kcal 24108kcal 24349kcal 24590kcal 24831kcal 25072kcal 25313kcal 25554kcal 25795kcal 26036kcal 26277kcal 26518kcal 26759kcal 27000kcal 27242kcal 27483kcal 27724kcal 27965kcal 28206kcal 28447kcal 28688kcal 28929kcal 29170kcal 29411kcal 29652kcal 29893kcal 30135kcal 30376kcal 30617kcal 30858kcal 31099kcal 31340kcal 31581kcal 31822kcal 32063kcal 32304kcal 32545kcal 32786kcal 33027kcal 33269kcal 33510kcal 33751kcal 33992kcal 34233kcal 34474kcal 34715kcal 34956kcal 35197kcal 35438kcal 35679kcal 35920kcal 36162kcal
ヨガ
ハタ		 8437kcal 8678kcal 8919kcal 9161kcal 9402kcal 9643kcal 9884kcal 10125kcal 10366kcal 10607kcal 10848kcal 11089kcal 11330kcal 11571kcal 11812kcal 12054kcal 12295kcal 12536kcal 12777kcal 13018kcal 13259kcal 13500kcal 13741kcal 13982kcal 14223kcal 14464kcal 14705kcal 14946kcal 15188kcal 15429kcal 15670kcal 15911kcal 16152kcal 16393kcal 16634kcal 16875kcal 17116kcal 17357kcal 17598kcal 17839kcal 18081kcal 18322kcal 18563kcal 18804kcal 19045kcal 19286kcal 19527kcal 19768kcal 20009kcal 20250kcal 20491kcal 20732kcal 20973kcal 21215kcal 21456kcal 21697kcal 21938kcal 22179kcal 22420kcal 22661kcal 22902kcal 23143kcal 23384kcal 23625kcal 23866kcal 24108kcal 24349kcal 24590kcal 24831kcal 25072kcal 25313kcal 25554kcal 25795kcal 26036kcal 26277kcal 26518kcal 26759kcal 27000kcal 27242kcal 27483kcal 27724kcal 27965kcal 28206kcal 28447kcal 28688kcal 28929kcal 29170kcal 29411kcal 29652kcal 29893kcal 30135kcal 30376kcal 30617kcal 30858kcal 31099kcal 31340kcal 31581kcal 31822kcal 32063kcal 32304kcal 32545kcal 32786kcal 33027kcal 33269kcal 33510kcal 33751kcal 33992kcal 34233kcal 34474kcal 34715kcal 34956kcal 35197kcal 35438kcal 35679kcal 35920kcal 36162kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 7031kcal 7232kcal 7433kcal 7634kcal 7835kcal 8036kcal 8236kcal 8437kcal 8638kcal 8839kcal 9040kcal 9241kcal 9442kcal 9643kcal 9844kcal 10045kcal 10245kcal 10446kcal 10647kcal 10848kcal 11049kcal 11250kcal 11451kcal 11652kcal 11853kcal 12054kcal 12254kcal 12455kcal 12656kcal 12857kcal 13058kcal 13259kcal 13460kcal 13661kcal 13862kcal 14063kcal 14263kcal 14464kcal 14665kcal 14866kcal 15067kcal 15268kcal 15469kcal 15670kcal 15871kcal 16072kcal 16272kcal 16473kcal 16674kcal 16875kcal 17076kcal 17277kcal 17478kcal 17679kcal 17880kcal 18081kcal 18281kcal 18482kcal 18683kcal 18884kcal 19085kcal 19286kcal 19487kcal 19688kcal 19889kcal 20090kcal 20290kcal 20491kcal 20692kcal 20893kcal 21094kcal 21295kcal 21496kcal 21697kcal 21898kcal 22099kcal 22299kcal 22500kcal 22701kcal 22902kcal 23103kcal 23304kcal 23505kcal 23706kcal 23907kcal 24108kcal 24308kcal 24509kcal 24710kcal 24911kcal 25112kcal 25313kcal 25514kcal 25715kcal 25916kcal 26117kcal 26317kcal 26518kcal 26719kcal 26920kcal 27121kcal 27322kcal 27523kcal 27724kcal 27925kcal 28126kcal 28326kcal 28527kcal 28728kcal 28929kcal 29130kcal 29331kcal 29532kcal 29733kcal 29934kcal 30135kcal
自動車を運転 7031kcal 7232kcal 7433kcal 7634kcal 7835kcal 8036kcal 8236kcal 8437kcal 8638kcal 8839kcal 9040kcal 9241kcal 9442kcal 9643kcal 9844kcal 10045kcal 10245kcal 10446kcal 10647kcal 10848kcal 11049kcal 11250kcal 11451kcal 11652kcal 11853kcal 12054kcal 12254kcal 12455kcal 12656kcal 12857kcal 13058kcal 13259kcal 13460kcal 13661kcal 13862kcal 14063kcal 14263kcal 14464kcal 14665kcal 14866kcal 15067kcal 15268kcal 15469kcal 15670kcal 15871kcal 16072kcal 16272kcal 16473kcal 16674kcal 16875kcal 17076kcal 17277kcal 17478kcal 17679kcal 17880kcal 18081kcal 18281kcal 18482kcal 18683kcal 18884kcal 19085kcal 19286kcal 19487kcal 19688kcal 19889kcal 20090kcal 20290kcal 20491kcal 20692kcal 20893kcal 21094kcal 21295kcal 21496kcal 21697kcal 21898kcal 22099kcal 22299kcal 22500kcal 22701kcal 22902kcal 23103kcal 23304kcal 23505kcal 23706kcal 23907kcal 24108kcal 24308kcal 24509kcal 24710kcal 24911kcal 25112kcal 25313kcal 25514kcal 25715kcal 25916kcal 26117kcal 26317kcal 26518kcal 26719kcal 26920kcal 27121kcal 27322kcal 27523kcal 27724kcal 27925kcal 28126kcal 28326kcal 28527kcal 28728kcal 28929kcal 29130kcal 29331kcal 29532kcal 29733kcal 29934kcal 30135kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 5625kcal 5785kcal 5946kcal 6107kcal 6268kcal 6428kcal 6589kcal 6750kcal 6910kcal 7071kcal 7232kcal 7393kcal 7553kcal 7714kcal 7875kcal 8036kcal 8196kcal 8357kcal 8518kcal 8678kcal 8839kcal 9000kcal 9161kcal 9321kcal 9482kcal 9643kcal 9803kcal 9964kcal 10125kcal 10286kcal 10446kcal 10607kcal 10768kcal 10928kcal 11089kcal 11250kcal 11411kcal 11571kcal 11732kcal 11893kcal 12054kcal 12214kcal 12375kcal 12536kcal 12696kcal 12857kcal 13018kcal 13179kcal 13339kcal 13500kcal 13661kcal 13821kcal 13982kcal 14143kcal 14304kcal 14464kcal 14625kcal 14786kcal 14946kcal 15107kcal 15268kcal 15429kcal 15589kcal 15750kcal 15911kcal 16072kcal 16232kcal 16393kcal 16554kcal 16714kcal 16875kcal 17036kcal 17197kcal 17357kcal 17518kcal 17679kcal 17839kcal 18000kcal 18161kcal 18322kcal 18482kcal 18643kcal 18804kcal 18964kcal 19125kcal 19286kcal 19447kcal 19607kcal 19768kcal 19929kcal 20090kcal 20250kcal 20411kcal 20572kcal 20732kcal 20893kcal 21054kcal 21215kcal 21375kcal 21536kcal 21697kcal 21857kcal 22018kcal 22179kcal 22340kcal 22500kcal 22661kcal 22822kcal 22982kcal 23143kcal 23304kcal 23465kcal 23625kcal 23786kcal 23947kcal 24108kcal
風呂でシャワー 5625kcal 5785kcal 5946kcal 6107kcal 6268kcal 6428kcal 6589kcal 6750kcal 6910kcal 7071kcal 7232kcal 7393kcal 7553kcal 7714kcal 7875kcal 8036kcal 8196kcal 8357kcal 8518kcal 8678kcal 8839kcal 9000kcal 9161kcal 9321kcal 9482kcal 9643kcal 9803kcal 9964kcal 10125kcal 10286kcal 10446kcal 10607kcal 10768kcal 10928kcal 11089kcal 11250kcal 11411kcal 11571kcal 11732kcal 11893kcal 12054kcal 12214kcal 12375kcal 12536kcal 12696kcal 12857kcal 13018kcal 13179kcal 13339kcal 13500kcal 13661kcal 13821kcal 13982kcal 14143kcal 14304kcal 14464kcal 14625kcal 14786kcal 14946kcal 15107kcal 15268kcal 15429kcal 15589kcal 15750kcal 15911kcal 16072kcal 16232kcal 16393kcal 16554kcal 16714kcal 16875kcal 17036kcal 17197kcal 17357kcal 17518kcal 17679kcal 17839kcal 18000kcal 18161kcal 18322kcal 18482kcal 18643kcal 18804kcal 18964kcal 19125kcal 19286kcal 19447kcal 19607kcal 19768kcal 19929kcal 20090kcal 20250kcal 20411kcal 20572kcal 20732kcal 20893kcal 21054kcal 21215kcal 21375kcal 21536kcal 21697kcal 21857kcal 22018kcal 22179kcal 22340kcal 22500kcal 22661kcal 22822kcal 22982kcal 23143kcal 23304kcal 23465kcal 23625kcal 23786kcal 23947kcal 24108kcal
トイレ 5062kcal 5207kcal 5351kcal 5496kcal 5641kcal 5785kcal 5930kcal 6075kcal 6219kcal 6364kcal 6509kcal 6653kcal 6798kcal 6943kcal 7087kcal 7232kcal 7377kcal 7521kcal 7666kcal 7810kcal 7955kcal 8100kcal 8244kcal 8389kcal 8534kcal 8678kcal 8823kcal 8968kcal 9112kcal 9257kcal 9402kcal 9546kcal 9691kcal 9836kcal 9980kcal 10125kcal 10270kcal 10414kcal 10559kcal 10703kcal 10848kcal 10993kcal 11137kcal 11282kcal 11427kcal 11571kcal 11716kcal 11861kcal 12005kcal 12150kcal 12295kcal 12439kcal 12584kcal 12729kcal 12873kcal 13018kcal 13162kcal 13307kcal 13452kcal 13596kcal 13741kcal 13886kcal 14030kcal 14175kcal 14320kcal 14464kcal 14609kcal 14754kcal 14898kcal 15043kcal 15188kcal 15332kcal 15477kcal 15621kcal 15766kcal 15911kcal 16055kcal 16200kcal 16345kcal 16489kcal 16634kcal 16779kcal 16923kcal 17068kcal 17213kcal 17357kcal 17502kcal 17647kcal 17791kcal 17936kcal 18081kcal 18225kcal 18370kcal 18514kcal 18659kcal 18804kcal 18948kcal 19093kcal 19238kcal 19382kcal 19527kcal 19672kcal 19816kcal 19961kcal 20106kcal 20250kcal 20395kcal 20540kcal 20684kcal 20829kcal 20973kcal 21118kcal 21263kcal 21407kcal 21552kcal 21697kcal
立って仕事をする 5062kcal 5207kcal 5351kcal 5496kcal 5641kcal 5785kcal 5930kcal 6075kcal 6219kcal 6364kcal 6509kcal 6653kcal 6798kcal 6943kcal 7087kcal 7232kcal 7377kcal 7521kcal 7666kcal 7810kcal 7955kcal 8100kcal 8244kcal 8389kcal 8534kcal 8678kcal 8823kcal 8968kcal 9112kcal 9257kcal 9402kcal 9546kcal 9691kcal 9836kcal 9980kcal 10125kcal 10270kcal 10414kcal 10559kcal 10703kcal 10848kcal 10993kcal 11137kcal 11282kcal 11427kcal 11571kcal 11716kcal 11861kcal 12005kcal 12150kcal 12295kcal 12439kcal 12584kcal 12729kcal 12873kcal 13018kcal 13162kcal 13307kcal 13452kcal 13596kcal 13741kcal 13886kcal 14030kcal 14175kcal 14320kcal 14464kcal 14609kcal 14754kcal 14898kcal 15043kcal 15188kcal 15332kcal 15477kcal 15621kcal 15766kcal 15911kcal 16055kcal 16200kcal 16345kcal 16489kcal 16634kcal 16779kcal 16923kcal 17068kcal 17213kcal 17357kcal 17502kcal 17647kcal 17791kcal 17936kcal 18081kcal 18225kcal 18370kcal 18514kcal 18659kcal 18804kcal 18948kcal 19093kcal 19238kcal 19382kcal 19527kcal 19672kcal 19816kcal 19961kcal 20106kcal 20250kcal 20395kcal 20540kcal 20684kcal 20829kcal 20973kcal 21118kcal 21263kcal 21407kcal 21552kcal 21697kcal
風呂で入浴 4218kcal 4339kcal 4459kcal 4580kcal 4701kcal 4821kcal 4942kcal 5062kcal 5183kcal 5303kcal 5424kcal 5544kcal 5665kcal 5785kcal 5906kcal 6027kcal 6147kcal 6268kcal 6388kcal 6509kcal 6629kcal 6750kcal 6870kcal 6991kcal 7111kcal 7232kcal 7352kcal 7473kcal 7594kcal 7714kcal 7835kcal 7955kcal 8076kcal 8196kcal 8317kcal 8437kcal 8558kcal 8678kcal 8799kcal 8919kcal 9040kcal 9161kcal 9281kcal 9402kcal 9522kcal 9643kcal 9763kcal 9884kcal 10004kcal 10125kcal 10245kcal 10366kcal 10486kcal 10607kcal 10728kcal 10848kcal 10969kcal 11089kcal 11210kcal 11330kcal 11451kcal 11571kcal 11692kcal 11812kcal 11933kcal 12054kcal 12174kcal 12295kcal 12415kcal 12536kcal 12656kcal 12777kcal 12897kcal 13018kcal 13138kcal 13259kcal 13379kcal 13500kcal 13621kcal 13741kcal 13862kcal 13982kcal 14103kcal 14223kcal 14344kcal 14464kcal 14585kcal 14705kcal 14826kcal 14946kcal 15067kcal 15188kcal 15308kcal 15429kcal 15549kcal 15670kcal 15790kcal 15911kcal 16031kcal 16152kcal 16272kcal 16393kcal 16513kcal 16634kcal 16755kcal 16875kcal 16996kcal 17116kcal 17237kcal 17357kcal 17478kcal 17598kcal 17719kcal 17839kcal 17960kcal 18081kcal
デスクワーク 3656kcal 3760kcal 3865kcal 3969kcal 4074kcal 4178kcal 4283kcal 4387kcal 4492kcal 4596kcal 4701kcal 4805kcal 4909kcal 5014kcal 5118kcal 5223kcal 5327kcal 5432kcal 5536kcal 5641kcal 5745kcal 5850kcal 5954kcal 6059kcal 6163kcal 6268kcal 6372kcal 6477kcal 6581kcal 6685kcal 6790kcal 6894kcal 6999kcal 7103kcal 7208kcal 7312kcal 7417kcal 7521kcal 7626kcal 7730kcal 7835kcal 7939kcal 8044kcal 8148kcal 8252kcal 8357kcal 8461kcal 8566kcal 8670kcal 8775kcal 8879kcal 8984kcal 9088kcal 9193kcal 9297kcal 9402kcal 9506kcal 9611kcal 9715kcal 9819kcal 9924kcal 10028kcal 10133kcal 10237kcal 10342kcal 10446kcal 10551kcal 10655kcal 10760kcal 10864kcal 10969kcal 11073kcal 11178kcal 11282kcal 11387kcal 11491kcal 11595kcal 11700kcal 11804kcal 11909kcal 12013kcal 12118kcal 12222kcal 12327kcal 12431kcal 12536kcal 12640kcal 12745kcal 12849kcal 12954kcal 13058kcal 13162kcal 13267kcal 13371kcal 13476kcal 13580kcal 13685kcal 13789kcal 13894kcal 13998kcal 14103kcal 14207kcal 14312kcal 14416kcal 14521kcal 14625kcal 14729kcal 14834kcal 14938kcal 15043kcal 15147kcal 15252kcal 15356kcal 15461kcal 15565kcal 15670kcal
電車バスに乗車 3656kcal 3760kcal 3865kcal 3969kcal 4074kcal 4178kcal 4283kcal 4387kcal 4492kcal 4596kcal 4701kcal 4805kcal 4909kcal 5014kcal 5118kcal 5223kcal 5327kcal 5432kcal 5536kcal 5641kcal 5745kcal 5850kcal 5954kcal 6059kcal 6163kcal 6268kcal 6372kcal 6477kcal 6581kcal 6685kcal 6790kcal 6894kcal 6999kcal 7103kcal 7208kcal 7312kcal 7417kcal 7521kcal 7626kcal 7730kcal 7835kcal 7939kcal 8044kcal 8148kcal 8252kcal 8357kcal 8461kcal 8566kcal 8670kcal 8775kcal 8879kcal 8984kcal 9088kcal 9193kcal 9297kcal 9402kcal 9506kcal 9611kcal 9715kcal 9819kcal 9924kcal 10028kcal 10133kcal 10237kcal 10342kcal 10446kcal 10551kcal 10655kcal 10760kcal 10864kcal 10969kcal 11073kcal 11178kcal 11282kcal 11387kcal 11491kcal 11595kcal 11700kcal 11804kcal 11909kcal 12013kcal 12118kcal 12222kcal 12327kcal 12431kcal 12536kcal 12640kcal 12745kcal 12849kcal 12954kcal 13058kcal 13162kcal 13267kcal 13371kcal 13476kcal 13580kcal 13685kcal 13789kcal 13894kcal 13998kcal 14103kcal 14207kcal 14312kcal 14416kcal 14521kcal 14625kcal 14729kcal 14834kcal 14938kcal 15043kcal 15147kcal 15252kcal 15356kcal 15461kcal 15565kcal 15670kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

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※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ