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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

75時間25分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 6928kcal 7126kcal 7324kcal 7522kcal 7720kcal 7918kcal 8116kcal 8314kcal 8512kcal 8710kcal 8908kcal 9106kcal 9304kcal 9502kcal 9700kcal 9898kcal 10096kcal 10294kcal 10492kcal 10690kcal 10888kcal 11086kcal 11284kcal 11482kcal 11680kcal 11878kcal 12076kcal 12274kcal 12472kcal 12670kcal 12867kcal 13065kcal 13263kcal 13461kcal 13659kcal 13857kcal 14055kcal 14253kcal 14451kcal 14649kcal 14847kcal 15045kcal 15243kcal 15441kcal 15639kcal 15837kcal 16035kcal 16233kcal 16431kcal 16629kcal 16827kcal 17025kcal 17223kcal 17421kcal 17619kcal 17817kcal 18015kcal 18213kcal 18411kcal 18609kcal 18807kcal 19005kcal 19202kcal 19400kcal 19598kcal 19796kcal 19994kcal 20192kcal 20390kcal 20588kcal 20786kcal 20984kcal 21182kcal 21380kcal 21578kcal 21776kcal 21974kcal 22172kcal 22370kcal 22568kcal 22766kcal 22964kcal 23162kcal 23360kcal 23558kcal 23756kcal 23954kcal 24152kcal 24350kcal 24548kcal 24746kcal 24944kcal 25142kcal 25340kcal 25537kcal 25735kcal 25933kcal 26131kcal 26329kcal 26527kcal 26725kcal 26923kcal 27121kcal 27319kcal 27517kcal 27715kcal 27913kcal 28111kcal 28309kcal 28507kcal 28705kcal 28903kcal 29101kcal 29299kcal 29497kcal 29695kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 8314kcal 8552kcal 8789kcal 9027kcal 9264kcal 9502kcal 9740kcal 9977kcal 10215kcal 10452kcal 10690kcal 10927kcal 11165kcal 11403kcal 11640kcal 11878kcal 12115kcal 12353kcal 12590kcal 12828kcal 13065kcal 13303kcal 13541kcal 13778kcal 14016kcal 14253kcal 14491kcal 14728kcal 14966kcal 15204kcal 15441kcal 15679kcal 15916kcal 16154kcal 16391kcal 16629kcal 16866kcal 17104kcal 17342kcal 17579kcal 17817kcal 18054kcal 18292kcal 18529kcal 18767kcal 19005kcal 19242kcal 19480kcal 19717kcal 19955kcal 20192kcal 20430kcal 20667kcal 20905kcal 21143kcal 21380kcal 21618kcal 21855kcal 22093kcal 22330kcal 22568kcal 22806kcal 23043kcal 23281kcal 23518kcal 23756kcal 23993kcal 24231kcal 24468kcal 24706kcal 24944kcal 25181kcal 25419kcal 25656kcal 25894kcal 26131kcal 26369kcal 26607kcal 26844kcal 27082kcal 27319kcal 27557kcal 27794kcal 28032kcal 28269kcal 28507kcal 28745kcal 28982kcal 29220kcal 29457kcal 29695kcal 29932kcal 30170kcal 30408kcal 30645kcal 30883kcal 31120kcal 31358kcal 31595kcal 31833kcal 32070kcal 32308kcal 32546kcal 32783kcal 33021kcal 33258kcal 33496kcal 33733kcal 33971kcal 34209kcal 34446kcal 34684kcal 34921kcal 35159kcal 35396kcal 35634kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 11917kcal 12258kcal 12598kcal 12939kcal 13279kcal 13620kcal 13960kcal 14301kcal 14641kcal 14982kcal 15322kcal 15663kcal 16003kcal 16344kcal 16684kcal 17025kcal 17365kcal 17706kcal 18046kcal 18387kcal 18727kcal 19068kcal 19408kcal 19749kcal 20089kcal 20430kcal 20770kcal 21111kcal 21451kcal 21792kcal 22132kcal 22473kcal 22813kcal 23154kcal 23494kcal 23835kcal 24175kcal 24516kcal 24856kcal 25197kcal 25537kcal 25878kcal 26218kcal 26559kcal 26899kcal 27240kcal 27581kcal 27921kcal 28262kcal 28602kcal 28943kcal 29283kcal 29624kcal 29964kcal 30305kcal 30645kcal 30986kcal 31326kcal 31667kcal 32007kcal 32348kcal 32688kcal 33029kcal 33369kcal 33710kcal 34050kcal 34391kcal 34731kcal 35072kcal 35412kcal 35753kcal 36093kcal 36434kcal 36774kcal 37115kcal 37455kcal 37796kcal 38136kcal 38477kcal 38817kcal 39158kcal 39498kcal 39839kcal 40179kcal 40520kcal 40860kcal 41201kcal 41541kcal 41882kcal 42222kcal 42563kcal 42903kcal 43244kcal 43584kcal 43925kcal 44265kcal 44606kcal 44946kcal 45287kcal 45627kcal 45968kcal 46308kcal 46649kcal 46989kcal 47330kcal 47670kcal 48011kcal 48351kcal 48692kcal 49032kcal 49373kcal 49713kcal 50054kcal 50394kcal 50735kcal 51075kcal
山登り 22172kcal 22806kcal 23439kcal 24073kcal 24706kcal 25340kcal 25973kcal 26607kcal 27240kcal 27874kcal 28507kcal 29141kcal 29774kcal 30408kcal 31041kcal 31675kcal 32308kcal 32942kcal 33575kcal 34209kcal 34842kcal 35476kcal 36109kcal 36743kcal 37376kcal 38010kcal 38643kcal 39277kcal 39910kcal 40544kcal 41177kcal 41811kcal 42444kcal 43078kcal 43711kcal 44345kcal 44978kcal 45612kcal 46245kcal 46879kcal 47512kcal 48146kcal 48779kcal 49413kcal 50046kcal 50680kcal 51313kcal 51947kcal 52580kcal 53214kcal 53847kcal 54481kcal 55114kcal 55748kcal 56381kcal 57015kcal 57648kcal 58282kcal 58915kcal 59549kcal 60182kcal 60816kcal 61449kcal 62083kcal 62716kcal 63350kcal 63983kcal 64617kcal 65250kcal 65884kcal 66517kcal 67151kcal 67784kcal 68418kcal 69051kcal 69685kcal 70318kcal 70952kcal 71585kcal 72219kcal 72852kcal 73486kcal 74119kcal 74753kcal 75386kcal 76020kcal 76653kcal 77287kcal 77920kcal 78554kcal 79187kcal 79821kcal 80454kcal 81088kcal 81721kcal 82355kcal 82988kcal 83622kcal 84255kcal 84889kcal 85522kcal 86156kcal 86789kcal 87423kcal 88056kcal 88690kcal 89323kcal 89957kcal 90590kcal 91224kcal 91857kcal 92491kcal 93124kcal 93758kcal 94391kcal 95025kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 16629kcal 17104kcal 17579kcal 18054kcal 18529kcal 19005kcal 19480kcal 19955kcal 20430kcal 20905kcal 21380kcal 21855kcal 22330kcal 22806kcal 23281kcal 23756kcal 24231kcal 24706kcal 25181kcal 25656kcal 26131kcal 26607kcal 27082kcal 27557kcal 28032kcal 28507kcal 28982kcal 29457kcal 29932kcal 30408kcal 30883kcal 31358kcal 31833kcal 32308kcal 32783kcal 33258kcal 33733kcal 34209kcal 34684kcal 35159kcal 35634kcal 36109kcal 36584kcal 37059kcal 37534kcal 38010kcal 38485kcal 38960kcal 39435kcal 39910kcal 40385kcal 40860kcal 41335kcal 41811kcal 42286kcal 42761kcal 43236kcal 43711kcal 44186kcal 44661kcal 45136kcal 45612kcal 46087kcal 46562kcal 47037kcal 47512kcal 47987kcal 48462kcal 48937kcal 49413kcal 49888kcal 50363kcal 50838kcal 51313kcal 51788kcal 52263kcal 52738kcal 53214kcal 53689kcal 54164kcal 54639kcal 55114kcal 55589kcal 56064kcal 56539kcal 57015kcal 57490kcal 57965kcal 58440kcal 58915kcal 59390kcal 59865kcal 60340kcal 60816kcal 61291kcal 61766kcal 62241kcal 62716kcal 63191kcal 63666kcal 64141kcal 64617kcal 65092kcal 65567kcal 66042kcal 66517kcal 66992kcal 67467kcal 67942kcal 68418kcal 68893kcal 69368kcal 69843kcal 70318kcal 70793kcal 71268kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 22172kcal 22806kcal 23439kcal 24073kcal 24706kcal 25340kcal 25973kcal 26607kcal 27240kcal 27874kcal 28507kcal 29141kcal 29774kcal 30408kcal 31041kcal 31675kcal 32308kcal 32942kcal 33575kcal 34209kcal 34842kcal 35476kcal 36109kcal 36743kcal 37376kcal 38010kcal 38643kcal 39277kcal 39910kcal 40544kcal 41177kcal 41811kcal 42444kcal 43078kcal 43711kcal 44345kcal 44978kcal 45612kcal 46245kcal 46879kcal 47512kcal 48146kcal 48779kcal 49413kcal 50046kcal 50680kcal 51313kcal 51947kcal 52580kcal 53214kcal 53847kcal 54481kcal 55114kcal 55748kcal 56381kcal 57015kcal 57648kcal 58282kcal 58915kcal 59549kcal 60182kcal 60816kcal 61449kcal 62083kcal 62716kcal 63350kcal 63983kcal 64617kcal 65250kcal 65884kcal 66517kcal 67151kcal 67784kcal 68418kcal 69051kcal 69685kcal 70318kcal 70952kcal 71585kcal 72219kcal 72852kcal 73486kcal 74119kcal 74753kcal 75386kcal 76020kcal 76653kcal 77287kcal 77920kcal 78554kcal 79187kcal 79821kcal 80454kcal 81088kcal 81721kcal 82355kcal 82988kcal 83622kcal 84255kcal 84889kcal 85522kcal 86156kcal 86789kcal 87423kcal 88056kcal 88690kcal 89323kcal 89957kcal 90590kcal 91224kcal 91857kcal 92491kcal 93124kcal 93758kcal 94391kcal 95025kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 27715kcal 28507kcal 29299kcal 30091kcal 30883kcal 31675kcal 32466kcal 33258kcal 34050kcal 34842kcal 35634kcal 36426kcal 37218kcal 38010kcal 38801kcal 39593kcal 40385kcal 41177kcal 41969kcal 42761kcal 43553kcal 44345kcal 45136kcal 45928kcal 46720kcal 47512kcal 48304kcal 49096kcal 49888kcal 50680kcal 51471kcal 52263kcal 53055kcal 53847kcal 54639kcal 55431kcal 56223kcal 57015kcal 57806kcal 58598kcal 59390kcal 60182kcal 60974kcal 61766kcal 62558kcal 63350kcal 64141kcal 64933kcal 65725kcal 66517kcal 67309kcal 68101kcal 68893kcal 69685kcal 70476kcal 71268kcal 72060kcal 72852kcal 73644kcal 74436kcal 75228kcal 76020kcal 76811kcal 77603kcal 78395kcal 79187kcal 79979kcal 80771kcal 81563kcal 82355kcal 83146kcal 83938kcal 84730kcal 85522kcal 86314kcal 87106kcal 87898kcal 88690kcal 89481kcal 90273kcal 91065kcal 91857kcal 92649kcal 93441kcal 94233kcal 95025kcal 95816kcal 96608kcal 97400kcal 98192kcal 98984kcal 99776kcal 100568kcal 101360kcal 102151kcal 102943kcal 103735kcal 104527kcal 105319kcal 106111kcal 106903kcal 107695kcal 108486kcal 109278kcal 110070kcal 110862kcal 111654kcal 112446kcal 113238kcal 114030kcal 114821kcal 115613kcal 116405kcal 117197kcal 117989kcal 118781kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 24389kcal 25086kcal 25783kcal 26480kcal 27177kcal 27874kcal 28570kcal 29267kcal 29964kcal 30661kcal 31358kcal 32055kcal 32751kcal 33448kcal 34145kcal 34842kcal 35539kcal 36236kcal 36933kcal 37629kcal 38326kcal 39023kcal 39720kcal 40417kcal 41114kcal 41811kcal 42507kcal 43204kcal 43901kcal 44598kcal 45295kcal 45992kcal 46688kcal 47385kcal 48082kcal 48779kcal 49476kcal 50173kcal 50870kcal 51566kcal 52263kcal 52960kcal 53657kcal 54354kcal 55051kcal 55748kcal 56444kcal 57141kcal 57838kcal 58535kcal 59232kcal 59929kcal 60625kcal 61322kcal 62019kcal 62716kcal 63413kcal 64110kcal 64807kcal 65503kcal 66200kcal 66897kcal 67594kcal 68291kcal 68988kcal 69685kcal 70381kcal 71078kcal 71775kcal 72472kcal 73169kcal 73866kcal 74562kcal 75259kcal 75956kcal 76653kcal 77350kcal 78047kcal 78744kcal 79440kcal 80137kcal 80834kcal 81531kcal 82228kcal 82925kcal 83622kcal 84318kcal 85015kcal 85712kcal 86409kcal 87106kcal 87803kcal 88499kcal 89196kcal 89893kcal 90590kcal 91287kcal 91984kcal 92681kcal 93377kcal 94074kcal 94771kcal 95468kcal 96165kcal 96862kcal 97559kcal 98255kcal 98952kcal 99649kcal 100346kcal 101043kcal 101740kcal 102436kcal 103133kcal 103830kcal 104527kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 32704kcal 33638kcal 34573kcal 35507kcal 36442kcal 37376kcal 38310kcal 39245kcal 40179kcal 41114kcal 42048kcal 42982kcal 43917kcal 44851kcal 45786kcal 46720kcal 47655kcal 48589kcal 49523kcal 50458kcal 51392kcal 52327kcal 53261kcal 54195kcal 55130kcal 56064kcal 56999kcal 57933kcal 58867kcal 59802kcal 60736kcal 61671kcal 62605kcal 63540kcal 64474kcal 65408kcal 66343kcal 67277kcal 68212kcal 69146kcal 70080kcal 71015kcal 71949kcal 72884kcal 73818kcal 74753kcal 75687kcal 76621kcal 77556kcal 78490kcal 79425kcal 80359kcal 81293kcal 82228kcal 83162kcal 84097kcal 85031kcal 85965kcal 86900kcal 87834kcal 88769kcal 89703kcal 90638kcal 91572kcal 92506kcal 93441kcal 94375kcal 95310kcal 96244kcal 97178kcal 98113kcal 99047kcal 99982kcal 100916kcal 101850kcal 102785kcal 103719kcal 104654kcal 105588kcal 106523kcal 107457kcal 108391kcal 109326kcal 110260kcal 111195kcal 112129kcal 113063kcal 113998kcal 114932kcal 115867kcal 116801kcal 117735kcal 118670kcal 119604kcal 120539kcal 121473kcal 122408kcal 123342kcal 124276kcal 125211kcal 126145kcal 127080kcal 128014kcal 128948kcal 129883kcal 130817kcal 131752kcal 132686kcal 133620kcal 134555kcal 135489kcal 136424kcal 137358kcal 138293kcal 139227kcal 140161kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 34090kcal 35064kcal 36038kcal 37012kcal 37986kcal 38960kcal 39934kcal 40908kcal 41882kcal 42856kcal 43830kcal 44804kcal 45778kcal 46752kcal 47726kcal 48700kcal 49674kcal 50648kcal 51622kcal 52596kcal 53570kcal 54544kcal 55518kcal 56492kcal 57466kcal 58440kcal 59414kcal 60388kcal 61362kcal 62336kcal 63310kcal 64284kcal 65258kcal 66232kcal 67206kcal 68180kcal 69154kcal 70128kcal 71102kcal 72076kcal 73050kcal 74024kcal 74998kcal 75972kcal 76946kcal 77920kcal 78894kcal 79868kcal 80842kcal 81816kcal 82790kcal 83764kcal 84738kcal 85712kcal 86686kcal 87660kcal 88634kcal 89608kcal 90582kcal 91556kcal 92530kcal 93504kcal 94478kcal 95452kcal 96426kcal 97400kcal 98374kcal 99348kcal 100322kcal 101296kcal 102270kcal 103244kcal 104218kcal 105192kcal 106166kcal 107140kcal 108114kcal 109088kcal 110062kcal 111036kcal 112010kcal 112984kcal 113958kcal 114932kcal 115906kcal 116880kcal 117854kcal 118828kcal 119802kcal 120776kcal 121750kcal 122724kcal 123698kcal 124672kcal 125646kcal 126620kcal 127594kcal 128568kcal 129542kcal 130516kcal 131490kcal 132464kcal 133438kcal 134412kcal 135386kcal 136360kcal 137334kcal 138308kcal 139282kcal 140256kcal 141230kcal 142204kcal 143178kcal 144152kcal 145126kcal 146100kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 14689kcal 15108kcal 15528kcal 15948kcal 16368kcal 16787kcal 17207kcal 17627kcal 18046kcal 18466kcal 18886kcal 19305kcal 19725kcal 20145kcal 20564kcal 20984kcal 21404kcal 21824kcal 22243kcal 22663kcal 23083kcal 23502kcal 23922kcal 24342kcal 24761kcal 25181kcal 25601kcal 26021kcal 26440kcal 26860kcal 27280kcal 27699kcal 28119kcal 28539kcal 28958kcal 29378kcal 29798kcal 30217kcal 30637kcal 31057kcal 31477kcal 31896kcal 32316kcal 32736kcal 33155kcal 33575kcal 33995kcal 34414kcal 34834kcal 35254kcal 35673kcal 36093kcal 36513kcal 36933kcal 37352kcal 37772kcal 38192kcal 38611kcal 39031kcal 39451kcal 39870kcal 40290kcal 40710kcal 41129kcal 41549kcal 41969kcal 42389kcal 42808kcal 43228kcal 43648kcal 44067kcal 44487kcal 44907kcal 45326kcal 45746kcal 46166kcal 46586kcal 47005kcal 47425kcal 47845kcal 48264kcal 48684kcal 49104kcal 49523kcal 49943kcal 50363kcal 50782kcal 51202kcal 51622kcal 52042kcal 52461kcal 52881kcal 53301kcal 53720kcal 54140kcal 54560kcal 54979kcal 55399kcal 55819kcal 56238kcal 56658kcal 57078kcal 57498kcal 57917kcal 58337kcal 58757kcal 59176kcal 59596kcal 60016kcal 60435kcal 60855kcal 61275kcal 61694kcal 62114kcal 62534kcal 62954kcal
水泳
(普通:全般)		 23003kcal 23661kcal 24318kcal 24975kcal 25632kcal 26290kcal 26947kcal 27604kcal 28262kcal 28919kcal 29576kcal 30233kcal 30891kcal 31548kcal 32205kcal 32862kcal 33520kcal 34177kcal 34834kcal 35491kcal 36149kcal 36806kcal 37463kcal 38120kcal 38778kcal 39435kcal 40092kcal 40749kcal 41407kcal 42064kcal 42721kcal 43378kcal 44036kcal 44693kcal 45350kcal 46007kcal 46665kcal 47322kcal 47979kcal 48636kcal 49294kcal 49951kcal 50608kcal 51265kcal 51923kcal 52580kcal 53237kcal 53895kcal 54552kcal 55209kcal 55866kcal 56524kcal 57181kcal 57838kcal 58495kcal 59153kcal 59810kcal 60467kcal 61124kcal 61782kcal 62439kcal 63096kcal 63753kcal 64411kcal 65068kcal 65725kcal 66382kcal 67040kcal 67697kcal 68354kcal 69011kcal 69669kcal 70326kcal 70983kcal 71640kcal 72298kcal 72955kcal 73612kcal 74269kcal 74927kcal 75584kcal 76241kcal 76898kcal 77556kcal 78213kcal 78870kcal 79528kcal 80185kcal 80842kcal 81499kcal 82157kcal 82814kcal 83471kcal 84128kcal 84786kcal 85443kcal 86100kcal 86757kcal 87415kcal 88072kcal 88729kcal 89386kcal 90044kcal 90701kcal 91358kcal 92015kcal 92673kcal 93330kcal 93987kcal 94644kcal 95302kcal 95959kcal 96616kcal 97273kcal 97931kcal 98588kcal
水泳
(速め:全般)		 27715kcal 28507kcal 29299kcal 30091kcal 30883kcal 31675kcal 32466kcal 33258kcal 34050kcal 34842kcal 35634kcal 36426kcal 37218kcal 38010kcal 38801kcal 39593kcal 40385kcal 41177kcal 41969kcal 42761kcal 43553kcal 44345kcal 45136kcal 45928kcal 46720kcal 47512kcal 48304kcal 49096kcal 49888kcal 50680kcal 51471kcal 52263kcal 53055kcal 53847kcal 54639kcal 55431kcal 56223kcal 57015kcal 57806kcal 58598kcal 59390kcal 60182kcal 60974kcal 61766kcal 62558kcal 63350kcal 64141kcal 64933kcal 65725kcal 66517kcal 67309kcal 68101kcal 68893kcal 69685kcal 70476kcal 71268kcal 72060kcal 72852kcal 73644kcal 74436kcal 75228kcal 76020kcal 76811kcal 77603kcal 78395kcal 79187kcal 79979kcal 80771kcal 81563kcal 82355kcal 83146kcal 83938kcal 84730kcal 85522kcal 86314kcal 87106kcal 87898kcal 88690kcal 89481kcal 90273kcal 91065kcal 91857kcal 92649kcal 93441kcal 94233kcal 95025kcal 95816kcal 96608kcal 97400kcal 98192kcal 98984kcal 99776kcal 100568kcal 101360kcal 102151kcal 102943kcal 103735kcal 104527kcal 105319kcal 106111kcal 106903kcal 107695kcal 108486kcal 109278kcal 110070kcal 110862kcal 111654kcal 112446kcal 113238kcal 114030kcal 114821kcal 115613kcal 116405kcal 117197kcal 117989kcal 118781kcal
水泳
(バタフライ)		 38247kcal 39340kcal 40433kcal 41525kcal 42618kcal 43711kcal 44804kcal 45897kcal 46989kcal 48082kcal 49175kcal 50268kcal 51361kcal 52453kcal 53546kcal 54639kcal 55732kcal 56824kcal 57917kcal 59010kcal 60103kcal 61196kcal 62288kcal 63381kcal 64474kcal 65567kcal 66660kcal 67752kcal 68845kcal 69938kcal 71031kcal 72123kcal 73216kcal 74309kcal 75402kcal 76495kcal 77587kcal 78680kcal 79773kcal 80866kcal 81959kcal 83051kcal 84144kcal 85237kcal 86330kcal 87423kcal 88515kcal 89608kcal 90701kcal 91794kcal 92886kcal 93979kcal 95072kcal 96165kcal 97258kcal 98350kcal 99443kcal 100536kcal 101629kcal 102722kcal 103814kcal 104907kcal 106000kcal 107093kcal 108185kcal 109278kcal 110371kcal 111464kcal 112557kcal 113649kcal 114742kcal 115835kcal 116928kcal 118021kcal 119113kcal 120206kcal 121299kcal 122392kcal 123484kcal 124577kcal 125670kcal 126763kcal 127856kcal 128948kcal 130041kcal 131134kcal 132227kcal 133320kcal 134412kcal 135505kcal 136598kcal 137691kcal 138784kcal 139876kcal 140969kcal 142062kcal 143155kcal 144247kcal 145340kcal 146433kcal 147526kcal 148619kcal 149711kcal 150804kcal 151897kcal 152990kcal 154083kcal 155175kcal 156268kcal 157361kcal 158454kcal 159546kcal 160639kcal 161732kcal 162825kcal 163918kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 16629kcal 17104kcal 17579kcal 18054kcal 18529kcal 19005kcal 19480kcal 19955kcal 20430kcal 20905kcal 21380kcal 21855kcal 22330kcal 22806kcal 23281kcal 23756kcal 24231kcal 24706kcal 25181kcal 25656kcal 26131kcal 26607kcal 27082kcal 27557kcal 28032kcal 28507kcal 28982kcal 29457kcal 29932kcal 30408kcal 30883kcal 31358kcal 31833kcal 32308kcal 32783kcal 33258kcal 33733kcal 34209kcal 34684kcal 35159kcal 35634kcal 36109kcal 36584kcal 37059kcal 37534kcal 38010kcal 38485kcal 38960kcal 39435kcal 39910kcal 40385kcal 40860kcal 41335kcal 41811kcal 42286kcal 42761kcal 43236kcal 43711kcal 44186kcal 44661kcal 45136kcal 45612kcal 46087kcal 46562kcal 47037kcal 47512kcal 47987kcal 48462kcal 48937kcal 49413kcal 49888kcal 50363kcal 50838kcal 51313kcal 51788kcal 52263kcal 52738kcal 53214kcal 53689kcal 54164kcal 54639kcal 55114kcal 55589kcal 56064kcal 56539kcal 57015kcal 57490kcal 57965kcal 58440kcal 58915kcal 59390kcal 59865kcal 60340kcal 60816kcal 61291kcal 61766kcal 62241kcal 62716kcal 63191kcal 63666kcal 64141kcal 64617kcal 65092kcal 65567kcal 66042kcal 66517kcal 66992kcal 67467kcal 67942kcal 68418kcal 68893kcal 69368kcal 69843kcal 70318kcal 70793kcal 71268kcal
自転車
(普通:20km/h)		 22172kcal 22806kcal 23439kcal 24073kcal 24706kcal 25340kcal 25973kcal 26607kcal 27240kcal 27874kcal 28507kcal 29141kcal 29774kcal 30408kcal 31041kcal 31675kcal 32308kcal 32942kcal 33575kcal 34209kcal 34842kcal 35476kcal 36109kcal 36743kcal 37376kcal 38010kcal 38643kcal 39277kcal 39910kcal 40544kcal 41177kcal 41811kcal 42444kcal 43078kcal 43711kcal 44345kcal 44978kcal 45612kcal 46245kcal 46879kcal 47512kcal 48146kcal 48779kcal 49413kcal 50046kcal 50680kcal 51313kcal 51947kcal 52580kcal 53214kcal 53847kcal 54481kcal 55114kcal 55748kcal 56381kcal 57015kcal 57648kcal 58282kcal 58915kcal 59549kcal 60182kcal 60816kcal 61449kcal 62083kcal 62716kcal 63350kcal 63983kcal 64617kcal 65250kcal 65884kcal 66517kcal 67151kcal 67784kcal 68418kcal 69051kcal 69685kcal 70318kcal 70952kcal 71585kcal 72219kcal 72852kcal 73486kcal 74119kcal 74753kcal 75386kcal 76020kcal 76653kcal 77287kcal 77920kcal 78554kcal 79187kcal 79821kcal 80454kcal 81088kcal 81721kcal 82355kcal 82988kcal 83622kcal 84255kcal 84889kcal 85522kcal 86156kcal 86789kcal 87423kcal 88056kcal 88690kcal 89323kcal 89957kcal 90590kcal 91224kcal 91857kcal 92491kcal 93124kcal 93758kcal 94391kcal 95025kcal
自転車
(速め:24km/h)		 27715kcal 28507kcal 29299kcal 30091kcal 30883kcal 31675kcal 32466kcal 33258kcal 34050kcal 34842kcal 35634kcal 36426kcal 37218kcal 38010kcal 38801kcal 39593kcal 40385kcal 41177kcal 41969kcal 42761kcal 43553kcal 44345kcal 45136kcal 45928kcal 46720kcal 47512kcal 48304kcal 49096kcal 49888kcal 50680kcal 51471kcal 52263kcal 53055kcal 53847kcal 54639kcal 55431kcal 56223kcal 57015kcal 57806kcal 58598kcal 59390kcal 60182kcal 60974kcal 61766kcal 62558kcal 63350kcal 64141kcal 64933kcal 65725kcal 66517kcal 67309kcal 68101kcal 68893kcal 69685kcal 70476kcal 71268kcal 72060kcal 72852kcal 73644kcal 74436kcal 75228kcal 76020kcal 76811kcal 77603kcal 78395kcal 79187kcal 79979kcal 80771kcal 81563kcal 82355kcal 83146kcal 83938kcal 84730kcal 85522kcal 86314kcal 87106kcal 87898kcal 88690kcal 89481kcal 90273kcal 91065kcal 91857kcal 92649kcal 93441kcal 94233kcal 95025kcal 95816kcal 96608kcal 97400kcal 98192kcal 98984kcal 99776kcal 100568kcal 101360kcal 102151kcal 102943kcal 103735kcal 104527kcal 105319kcal 106111kcal 106903kcal 107695kcal 108486kcal 109278kcal 110070kcal 110862kcal 111654kcal 112446kcal 113238kcal 114030kcal 114821kcal 115613kcal 116405kcal 117197kcal 117989kcal 118781kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

75時間25分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 10531kcal 10832kcal 11133kcal 11434kcal 11735kcal 12036kcal 12337kcal 12638kcal 12939kcal 13240kcal 13541kcal 13841kcal 14142kcal 14443kcal 14744kcal 15045kcal 15346kcal 15647kcal 15948kcal 16249kcal 16550kcal 16851kcal 17152kcal 17452kcal 17753kcal 18054kcal 18355kcal 18656kcal 18957kcal 19258kcal 19559kcal 19860kcal 20161kcal 20462kcal 20762kcal 21063kcal 21364kcal 21665kcal 21966kcal 22267kcal 22568kcal 22869kcal 23170kcal 23471kcal 23772kcal 24073kcal 24373kcal 24674kcal 24975kcal 25276kcal 25577kcal 25878kcal 26179kcal 26480kcal 26781kcal 27082kcal 27383kcal 27683kcal 27984kcal 28285kcal 28586kcal 28887kcal 29188kcal 29489kcal 29790kcal 30091kcal 30392kcal 30693kcal 30993kcal 31294kcal 31595kcal 31896kcal 32197kcal 32498kcal 32799kcal 33100kcal 33401kcal 33702kcal 34003kcal 34304kcal 34604kcal 34905kcal 35206kcal 35507kcal 35808kcal 36109kcal 36410kcal 36711kcal 37012kcal 37313kcal 37614kcal 37914kcal 38215kcal 38516kcal 38817kcal 39118kcal 39419kcal 39720kcal 40021kcal 40322kcal 40623kcal 40924kcal 41225kcal 41525kcal 41826kcal 42127kcal 42428kcal 42729kcal 43030kcal 43331kcal 43632kcal 43933kcal 44234kcal 44535kcal 44835kcal 45136kcal
筋トレ
背筋運動		 10531kcal 10832kcal 11133kcal 11434kcal 11735kcal 12036kcal 12337kcal 12638kcal 12939kcal 13240kcal 13541kcal 13841kcal 14142kcal 14443kcal 14744kcal 15045kcal 15346kcal 15647kcal 15948kcal 16249kcal 16550kcal 16851kcal 17152kcal 17452kcal 17753kcal 18054kcal 18355kcal 18656kcal 18957kcal 19258kcal 19559kcal 19860kcal 20161kcal 20462kcal 20762kcal 21063kcal 21364kcal 21665kcal 21966kcal 22267kcal 22568kcal 22869kcal 23170kcal 23471kcal 23772kcal 24073kcal 24373kcal 24674kcal 24975kcal 25276kcal 25577kcal 25878kcal 26179kcal 26480kcal 26781kcal 27082kcal 27383kcal 27683kcal 27984kcal 28285kcal 28586kcal 28887kcal 29188kcal 29489kcal 29790kcal 30091kcal 30392kcal 30693kcal 30993kcal 31294kcal 31595kcal 31896kcal 32197kcal 32498kcal 32799kcal 33100kcal 33401kcal 33702kcal 34003kcal 34304kcal 34604kcal 34905kcal 35206kcal 35507kcal 35808kcal 36109kcal 36410kcal 36711kcal 37012kcal 37313kcal 37614kcal 37914kcal 38215kcal 38516kcal 38817kcal 39118kcal 39419kcal 39720kcal 40021kcal 40322kcal 40623kcal 40924kcal 41225kcal 41525kcal 41826kcal 42127kcal 42428kcal 42729kcal 43030kcal 43331kcal 43632kcal 43933kcal 44234kcal 44535kcal 44835kcal 45136kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 10531kcal 10832kcal 11133kcal 11434kcal 11735kcal 12036kcal 12337kcal 12638kcal 12939kcal 13240kcal 13541kcal 13841kcal 14142kcal 14443kcal 14744kcal 15045kcal 15346kcal 15647kcal 15948kcal 16249kcal 16550kcal 16851kcal 17152kcal 17452kcal 17753kcal 18054kcal 18355kcal 18656kcal 18957kcal 19258kcal 19559kcal 19860kcal 20161kcal 20462kcal 20762kcal 21063kcal 21364kcal 21665kcal 21966kcal 22267kcal 22568kcal 22869kcal 23170kcal 23471kcal 23772kcal 24073kcal 24373kcal 24674kcal 24975kcal 25276kcal 25577kcal 25878kcal 26179kcal 26480kcal 26781kcal 27082kcal 27383kcal 27683kcal 27984kcal 28285kcal 28586kcal 28887kcal 29188kcal 29489kcal 29790kcal 30091kcal 30392kcal 30693kcal 30993kcal 31294kcal 31595kcal 31896kcal 32197kcal 32498kcal 32799kcal 33100kcal 33401kcal 33702kcal 34003kcal 34304kcal 34604kcal 34905kcal 35206kcal 35507kcal 35808kcal 36109kcal 36410kcal 36711kcal 37012kcal 37313kcal 37614kcal 37914kcal 38215kcal 38516kcal 38817kcal 39118kcal 39419kcal 39720kcal 40021kcal 40322kcal 40623kcal 40924kcal 41225kcal 41525kcal 41826kcal 42127kcal 42428kcal 42729kcal 43030kcal 43331kcal 43632kcal 43933kcal 44234kcal 44535kcal 44835kcal 45136kcal
筋トレ
懸垂		 10531kcal 10832kcal 11133kcal 11434kcal 11735kcal 12036kcal 12337kcal 12638kcal 12939kcal 13240kcal 13541kcal 13841kcal 14142kcal 14443kcal 14744kcal 15045kcal 15346kcal 15647kcal 15948kcal 16249kcal 16550kcal 16851kcal 17152kcal 17452kcal 17753kcal 18054kcal 18355kcal 18656kcal 18957kcal 19258kcal 19559kcal 19860kcal 20161kcal 20462kcal 20762kcal 21063kcal 21364kcal 21665kcal 21966kcal 22267kcal 22568kcal 22869kcal 23170kcal 23471kcal 23772kcal 24073kcal 24373kcal 24674kcal 24975kcal 25276kcal 25577kcal 25878kcal 26179kcal 26480kcal 26781kcal 27082kcal 27383kcal 27683kcal 27984kcal 28285kcal 28586kcal 28887kcal 29188kcal 29489kcal 29790kcal 30091kcal 30392kcal 30693kcal 30993kcal 31294kcal 31595kcal 31896kcal 32197kcal 32498kcal 32799kcal 33100kcal 33401kcal 33702kcal 34003kcal 34304kcal 34604kcal 34905kcal 35206kcal 35507kcal 35808kcal 36109kcal 36410kcal 36711kcal 37012kcal 37313kcal 37614kcal 37914kcal 38215kcal 38516kcal 38817kcal 39118kcal 39419kcal 39720kcal 40021kcal 40322kcal 40623kcal 40924kcal 41225kcal 41525kcal 41826kcal 42127kcal 42428kcal 42729kcal 43030kcal 43331kcal 43632kcal 43933kcal 44234kcal 44535kcal 44835kcal 45136kcal
筋トレ
スクワット		 13857kcal 14253kcal 14649kcal 15045kcal 15441kcal 15837kcal 16233kcal 16629kcal 17025kcal 17421kcal 17817kcal 18213kcal 18609kcal 19005kcal 19400kcal 19796kcal 20192kcal 20588kcal 20984kcal 21380kcal 21776kcal 22172kcal 22568kcal 22964kcal 23360kcal 23756kcal 24152kcal 24548kcal 24944kcal 25340kcal 25735kcal 26131kcal 26527kcal 26923kcal 27319kcal 27715kcal 28111kcal 28507kcal 28903kcal 29299kcal 29695kcal 30091kcal 30487kcal 30883kcal 31279kcal 31675kcal 32070kcal 32466kcal 32862kcal 33258kcal 33654kcal 34050kcal 34446kcal 34842kcal 35238kcal 35634kcal 36030kcal 36426kcal 36822kcal 37218kcal 37614kcal 38010kcal 38405kcal 38801kcal 39197kcal 39593kcal 39989kcal 40385kcal 40781kcal 41177kcal 41573kcal 41969kcal 42365kcal 42761kcal 43157kcal 43553kcal 43949kcal 44345kcal 44740kcal 45136kcal 45532kcal 45928kcal 46324kcal 46720kcal 47116kcal 47512kcal 47908kcal 48304kcal 48700kcal 49096kcal 49492kcal 49888kcal 50284kcal 50680kcal 51075kcal 51471kcal 51867kcal 52263kcal 52659kcal 53055kcal 53451kcal 53847kcal 54243kcal 54639kcal 55035kcal 55431kcal 55827kcal 56223kcal 56619kcal 57015kcal 57410kcal 57806kcal 58202kcal 58598kcal 58994kcal 59390kcal
ヨガ
ハタ		 8314kcal 8552kcal 8789kcal 9027kcal 9264kcal 9502kcal 9740kcal 9977kcal 10215kcal 10452kcal 10690kcal 10927kcal 11165kcal 11403kcal 11640kcal 11878kcal 12115kcal 12353kcal 12590kcal 12828kcal 13065kcal 13303kcal 13541kcal 13778kcal 14016kcal 14253kcal 14491kcal 14728kcal 14966kcal 15204kcal 15441kcal 15679kcal 15916kcal 16154kcal 16391kcal 16629kcal 16866kcal 17104kcal 17342kcal 17579kcal 17817kcal 18054kcal 18292kcal 18529kcal 18767kcal 19005kcal 19242kcal 19480kcal 19717kcal 19955kcal 20192kcal 20430kcal 20667kcal 20905kcal 21143kcal 21380kcal 21618kcal 21855kcal 22093kcal 22330kcal 22568kcal 22806kcal 23043kcal 23281kcal 23518kcal 23756kcal 23993kcal 24231kcal 24468kcal 24706kcal 24944kcal 25181kcal 25419kcal 25656kcal 25894kcal 26131kcal 26369kcal 26607kcal 26844kcal 27082kcal 27319kcal 27557kcal 27794kcal 28032kcal 28269kcal 28507kcal 28745kcal 28982kcal 29220kcal 29457kcal 29695kcal 29932kcal 30170kcal 30408kcal 30645kcal 30883kcal 31120kcal 31358kcal 31595kcal 31833kcal 32070kcal 32308kcal 32546kcal 32783kcal 33021kcal 33258kcal 33496kcal 33733kcal 33971kcal 34209kcal 34446kcal 34684kcal 34921kcal 35159kcal 35396kcal 35634kcal
ヨガ
パワー		 11086kcal 11403kcal 11719kcal 12036kcal 12353kcal 12670kcal 12986kcal 13303kcal 13620kcal 13937kcal 14253kcal 14570kcal 14887kcal 15204kcal 15520kcal 15837kcal 16154kcal 16471kcal 16787kcal 17104kcal 17421kcal 17738kcal 18054kcal 18371kcal 18688kcal 19005kcal 19321kcal 19638kcal 19955kcal 20272kcal 20588kcal 20905kcal 21222kcal 21539kcal 21855kcal 22172kcal 22489kcal 22806kcal 23122kcal 23439kcal 23756kcal 24073kcal 24389kcal 24706kcal 25023kcal 25340kcal 25656kcal 25973kcal 26290kcal 26607kcal 26923kcal 27240kcal 27557kcal 27874kcal 28190kcal 28507kcal 28824kcal 29141kcal 29457kcal 29774kcal 30091kcal 30408kcal 30724kcal 31041kcal 31358kcal 31675kcal 31991kcal 32308kcal 32625kcal 32942kcal 33258kcal 33575kcal 33892kcal 34209kcal 34525kcal 34842kcal 35159kcal 35476kcal 35792kcal 36109kcal 36426kcal 36743kcal 37059kcal 37376kcal 37693kcal 38010kcal 38326kcal 38643kcal 38960kcal 39277kcal 39593kcal 39910kcal 40227kcal 40544kcal 40860kcal 41177kcal 41494kcal 41811kcal 42127kcal 42444kcal 42761kcal 43078kcal 43394kcal 43711kcal 44028kcal 44345kcal 44661kcal 44978kcal 45295kcal 45612kcal 45928kcal 46245kcal 46562kcal 46879kcal 47195kcal 47512kcal
ダンス
ゆっくり		 13857kcal 14253kcal 14649kcal 15045kcal 15441kcal 15837kcal 16233kcal 16629kcal 17025kcal 17421kcal 17817kcal 18213kcal 18609kcal 19005kcal 19400kcal 19796kcal 20192kcal 20588kcal 20984kcal 21380kcal 21776kcal 22172kcal 22568kcal 22964kcal 23360kcal 23756kcal 24152kcal 24548kcal 24944kcal 25340kcal 25735kcal 26131kcal 26527kcal 26923kcal 27319kcal 27715kcal 28111kcal 28507kcal 28903kcal 29299kcal 29695kcal 30091kcal 30487kcal 30883kcal 31279kcal 31675kcal 32070kcal 32466kcal 32862kcal 33258kcal 33654kcal 34050kcal 34446kcal 34842kcal 35238kcal 35634kcal 36030kcal 36426kcal 36822kcal 37218kcal 37614kcal 38010kcal 38405kcal 38801kcal 39197kcal 39593kcal 39989kcal 40385kcal 40781kcal 41177kcal 41573kcal 41969kcal 42365kcal 42761kcal 43157kcal 43553kcal 43949kcal 44345kcal 44740kcal 45136kcal 45532kcal 45928kcal 46324kcal 46720kcal 47116kcal 47512kcal 47908kcal 48304kcal 48700kcal 49096kcal 49492kcal 49888kcal 50284kcal 50680kcal 51075kcal 51471kcal 51867kcal 52263kcal 52659kcal 53055kcal 53451kcal 53847kcal 54243kcal 54639kcal 55035kcal 55431kcal 55827kcal 56223kcal 56619kcal 57015kcal 57410kcal 57806kcal 58202kcal 58598kcal 58994kcal 59390kcal
ダンス
普通		 20232kcal 20810kcal 21388kcal 21966kcal 22544kcal 23122kcal 23700kcal 24278kcal 24856kcal 25435kcal 26013kcal 26591kcal 27169kcal 27747kcal 28325kcal 28903kcal 29481kcal 30059kcal 30637kcal 31215kcal 31793kcal 32371kcal 32949kcal 33527kcal 34106kcal 34684kcal 35262kcal 35840kcal 36418kcal 36996kcal 37574kcal 38152kcal 38730kcal 39308kcal 39886kcal 40464kcal 41042kcal 41620kcal 42199kcal 42777kcal 43355kcal 43933kcal 44511kcal 45089kcal 45667kcal 46245kcal 46823kcal 47401kcal 47979kcal 48557kcal 49135kcal 49713kcal 50291kcal 50870kcal 51448kcal 52026kcal 52604kcal 53182kcal 53760kcal 54338kcal 54916kcal 55494kcal 56072kcal 56650kcal 57228kcal 57806kcal 58384kcal 58963kcal 59541kcal 60119kcal 60697kcal 61275kcal 61853kcal 62431kcal 63009kcal 63587kcal 64165kcal 64743kcal 65321kcal 65899kcal 66477kcal 67055kcal 67634kcal 68212kcal 68790kcal 69368kcal 69946kcal 70524kcal 71102kcal 71680kcal 72258kcal 72836kcal 73414kcal 73992kcal 74570kcal 75148kcal 75727kcal 76305kcal 76883kcal 77461kcal 78039kcal 78617kcal 79195kcal 79773kcal 80351kcal 80929kcal 81507kcal 82085kcal 82663kcal 83241kcal 83819kcal 84398kcal 84976kcal 85554kcal 86132kcal 86710kcal
ダンス
激しい		 24944kcal 25656kcal 26369kcal 27082kcal 27794kcal 28507kcal 29220kcal 29932kcal 30645kcal 31358kcal 32070kcal 32783kcal 33496kcal 34209kcal 34921kcal 35634kcal 36347kcal 37059kcal 37772kcal 38485kcal 39197kcal 39910kcal 40623kcal 41335kcal 42048kcal 42761kcal 43473kcal 44186kcal 44899kcal 45612kcal 46324kcal 47037kcal 47750kcal 48462kcal 49175kcal 49888kcal 50600kcal 51313kcal 52026kcal 52738kcal 53451kcal 54164kcal 54876kcal 55589kcal 56302kcal 57015kcal 57727kcal 58440kcal 59153kcal 59865kcal 60578kcal 61291kcal 62003kcal 62716kcal 63429kcal 64141kcal 64854kcal 65567kcal 66279kcal 66992kcal 67705kcal 68418kcal 69130kcal 69843kcal 70556kcal 71268kcal 71981kcal 72694kcal 73406kcal 74119kcal 74832kcal 75544kcal 76257kcal 76970kcal 77682kcal 78395kcal 79108kcal 79821kcal 80533kcal 81246kcal 81959kcal 82671kcal 83384kcal 84097kcal 84809kcal 85522kcal 86235kcal 86947kcal 87660kcal 88373kcal 89085kcal 89798kcal 90511kcal 91224kcal 91936kcal 92649kcal 93362kcal 94074kcal 94787kcal 95500kcal 96212kcal 96925kcal 97638kcal 98350kcal 99063kcal 99776kcal 100488kcal 101201kcal 101914kcal 102627kcal 103339kcal 104052kcal 104765kcal 105477kcal 106190kcal 106903kcal
踏み台昇降 13857kcal 14253kcal 14649kcal 15045kcal 15441kcal 15837kcal 16233kcal 16629kcal 17025kcal 17421kcal 17817kcal 18213kcal 18609kcal 19005kcal 19400kcal 19796kcal 20192kcal 20588kcal 20984kcal 21380kcal 21776kcal 22172kcal 22568kcal 22964kcal 23360kcal 23756kcal 24152kcal 24548kcal 24944kcal 25340kcal 25735kcal 26131kcal 26527kcal 26923kcal 27319kcal 27715kcal 28111kcal 28507kcal 28903kcal 29299kcal 29695kcal 30091kcal 30487kcal 30883kcal 31279kcal 31675kcal 32070kcal 32466kcal 32862kcal 33258kcal 33654kcal 34050kcal 34446kcal 34842kcal 35238kcal 35634kcal 36030kcal 36426kcal 36822kcal 37218kcal 37614kcal 38010kcal 38405kcal 38801kcal 39197kcal 39593kcal 39989kcal 40385kcal 40781kcal 41177kcal 41573kcal 41969kcal 42365kcal 42761kcal 43157kcal 43553kcal 43949kcal 44345kcal 44740kcal 45136kcal 45532kcal 45928kcal 46324kcal 46720kcal 47116kcal 47512kcal 47908kcal 48304kcal 48700kcal 49096kcal 49492kcal 49888kcal 50284kcal 50680kcal 51075kcal 51471kcal 51867kcal 52263kcal 52659kcal 53055kcal 53451kcal 53847kcal 54243kcal 54639kcal 55035kcal 55431kcal 55827kcal 56223kcal 56619kcal 57015kcal 57410kcal 57806kcal 58202kcal 58598kcal 58994kcal 59390kcal
トランポリン
ゆっくり		 9700kcal 9977kcal 10254kcal 10531kcal 10809kcal 11086kcal 11363kcal 11640kcal 11917kcal 12194kcal 12472kcal 12749kcal 13026kcal 13303kcal 13580kcal 13857kcal 14134kcal 14412kcal 14689kcal 14966kcal 15243kcal 15520kcal 15797kcal 16075kcal 16352kcal 16629kcal 16906kcal 17183kcal 17460kcal 17738kcal 18015kcal 18292kcal 18569kcal 18846kcal 19123kcal 19400kcal 19678kcal 19955kcal 20232kcal 20509kcal 20786kcal 21063kcal 21341kcal 21618kcal 21895kcal 22172kcal 22449kcal 22726kcal 23003kcal 23281kcal 23558kcal 23835kcal 24112kcal 24389kcal 24666kcal 24944kcal 25221kcal 25498kcal 25775kcal 26052kcal 26329kcal 26607kcal 26884kcal 27161kcal 27438kcal 27715kcal 27992kcal 28269kcal 28547kcal 28824kcal 29101kcal 29378kcal 29655kcal 29932kcal 30210kcal 30487kcal 30764kcal 31041kcal 31318kcal 31595kcal 31872kcal 32150kcal 32427kcal 32704kcal 32981kcal 33258kcal 33535kcal 33813kcal 34090kcal 34367kcal 34644kcal 34921kcal 35198kcal 35476kcal 35753kcal 36030kcal 36307kcal 36584kcal 36861kcal 37138kcal 37416kcal 37693kcal 37970kcal 38247kcal 38524kcal 38801kcal 39079kcal 39356kcal 39633kcal 39910kcal 40187kcal 40464kcal 40741kcal 41019kcal 41296kcal 41573kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 12472kcal 12828kcal 13184kcal 13541kcal 13897kcal 14253kcal 14610kcal 14966kcal 15322kcal 15679kcal 16035kcal 16391kcal 16748kcal 17104kcal 17460kcal 17817kcal 18173kcal 18529kcal 18886kcal 19242kcal 19598kcal 19955kcal 20311kcal 20667kcal 21024kcal 21380kcal 21736kcal 22093kcal 22449kcal 22806kcal 23162kcal 23518kcal 23875kcal 24231kcal 24587kcal 24944kcal 25300kcal 25656kcal 26013kcal 26369kcal 26725kcal 27082kcal 27438kcal 27794kcal 28151kcal 28507kcal 28863kcal 29220kcal 29576kcal 29932kcal 30289kcal 30645kcal 31001kcal 31358kcal 31714kcal 32070kcal 32427kcal 32783kcal 33139kcal 33496kcal 33852kcal 34209kcal 34565kcal 34921kcal 35278kcal 35634kcal 35990kcal 36347kcal 36703kcal 37059kcal 37416kcal 37772kcal 38128kcal 38485kcal 38841kcal 39197kcal 39554kcal 39910kcal 40266kcal 40623kcal 40979kcal 41335kcal 41692kcal 42048kcal 42404kcal 42761kcal 43117kcal 43473kcal 43830kcal 44186kcal 44542kcal 44899kcal 45255kcal 45612kcal 45968kcal 46324kcal 46681kcal 47037kcal 47393kcal 47750kcal 48106kcal 48462kcal 48819kcal 49175kcal 49531kcal 49888kcal 50244kcal 50600kcal 50957kcal 51313kcal 51669kcal 52026kcal 52382kcal 52738kcal 53095kcal 53451kcal
HIIT
ジャンプなし		 13857kcal 14253kcal 14649kcal 15045kcal 15441kcal 15837kcal 16233kcal 16629kcal 17025kcal 17421kcal 17817kcal 18213kcal 18609kcal 19005kcal 19400kcal 19796kcal 20192kcal 20588kcal 20984kcal 21380kcal 21776kcal 22172kcal 22568kcal 22964kcal 23360kcal 23756kcal 24152kcal 24548kcal 24944kcal 25340kcal 25735kcal 26131kcal 26527kcal 26923kcal 27319kcal 27715kcal 28111kcal 28507kcal 28903kcal 29299kcal 29695kcal 30091kcal 30487kcal 30883kcal 31279kcal 31675kcal 32070kcal 32466kcal 32862kcal 33258kcal 33654kcal 34050kcal 34446kcal 34842kcal 35238kcal 35634kcal 36030kcal 36426kcal 36822kcal 37218kcal 37614kcal 38010kcal 38405kcal 38801kcal 39197kcal 39593kcal 39989kcal 40385kcal 40781kcal 41177kcal 41573kcal 41969kcal 42365kcal 42761kcal 43157kcal 43553kcal 43949kcal 44345kcal 44740kcal 45136kcal 45532kcal 45928kcal 46324kcal 46720kcal 47116kcal 47512kcal 47908kcal 48304kcal 48700kcal 49096kcal 49492kcal 49888kcal 50284kcal 50680kcal 51075kcal 51471kcal 51867kcal 52263kcal 52659kcal 53055kcal 53451kcal 53847kcal 54243kcal 54639kcal 55035kcal 55431kcal 55827kcal 56223kcal 56619kcal 57015kcal 57410kcal 57806kcal 58202kcal 58598kcal 58994kcal 59390kcal
HIIT
ジャンプあり		 22172kcal 22806kcal 23439kcal 24073kcal 24706kcal 25340kcal 25973kcal 26607kcal 27240kcal 27874kcal 28507kcal 29141kcal 29774kcal 30408kcal 31041kcal 31675kcal 32308kcal 32942kcal 33575kcal 34209kcal 34842kcal 35476kcal 36109kcal 36743kcal 37376kcal 38010kcal 38643kcal 39277kcal 39910kcal 40544kcal 41177kcal 41811kcal 42444kcal 43078kcal 43711kcal 44345kcal 44978kcal 45612kcal 46245kcal 46879kcal 47512kcal 48146kcal 48779kcal 49413kcal 50046kcal 50680kcal 51313kcal 51947kcal 52580kcal 53214kcal 53847kcal 54481kcal 55114kcal 55748kcal 56381kcal 57015kcal 57648kcal 58282kcal 58915kcal 59549kcal 60182kcal 60816kcal 61449kcal 62083kcal 62716kcal 63350kcal 63983kcal 64617kcal 65250kcal 65884kcal 66517kcal 67151kcal 67784kcal 68418kcal 69051kcal 69685kcal 70318kcal 70952kcal 71585kcal 72219kcal 72852kcal 73486kcal 74119kcal 74753kcal 75386kcal 76020kcal 76653kcal 77287kcal 77920kcal 78554kcal 79187kcal 79821kcal 80454kcal 81088kcal 81721kcal 82355kcal 82988kcal 83622kcal 84255kcal 84889kcal 85522kcal 86156kcal 86789kcal 87423kcal 88056kcal 88690kcal 89323kcal 89957kcal 90590kcal 91224kcal 91857kcal 92491kcal 93124kcal 93758kcal 94391kcal 95025kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

75時間25分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 8314kcal 8552kcal 8789kcal 9027kcal 9264kcal 9502kcal 9740kcal 9977kcal 10215kcal 10452kcal 10690kcal 10927kcal 11165kcal 11403kcal 11640kcal 11878kcal 12115kcal 12353kcal 12590kcal 12828kcal 13065kcal 13303kcal 13541kcal 13778kcal 14016kcal 14253kcal 14491kcal 14728kcal 14966kcal 15204kcal 15441kcal 15679kcal 15916kcal 16154kcal 16391kcal 16629kcal 16866kcal 17104kcal 17342kcal 17579kcal 17817kcal 18054kcal 18292kcal 18529kcal 18767kcal 19005kcal 19242kcal 19480kcal 19717kcal 19955kcal 20192kcal 20430kcal 20667kcal 20905kcal 21143kcal 21380kcal 21618kcal 21855kcal 22093kcal 22330kcal 22568kcal 22806kcal 23043kcal 23281kcal 23518kcal 23756kcal 23993kcal 24231kcal 24468kcal 24706kcal 24944kcal 25181kcal 25419kcal 25656kcal 25894kcal 26131kcal 26369kcal 26607kcal 26844kcal 27082kcal 27319kcal 27557kcal 27794kcal 28032kcal 28269kcal 28507kcal 28745kcal 28982kcal 29220kcal 29457kcal 29695kcal 29932kcal 30170kcal 30408kcal 30645kcal 30883kcal 31120kcal 31358kcal 31595kcal 31833kcal 32070kcal 32308kcal 32546kcal 32783kcal 33021kcal 33258kcal 33496kcal 33733kcal 33971kcal 34209kcal 34446kcal 34684kcal 34921kcal 35159kcal 35396kcal 35634kcal
料理全般 9700kcal 9977kcal 10254kcal 10531kcal 10809kcal 11086kcal 11363kcal 11640kcal 11917kcal 12194kcal 12472kcal 12749kcal 13026kcal 13303kcal 13580kcal 13857kcal 14134kcal 14412kcal 14689kcal 14966kcal 15243kcal 15520kcal 15797kcal 16075kcal 16352kcal 16629kcal 16906kcal 17183kcal 17460kcal 17738kcal 18015kcal 18292kcal 18569kcal 18846kcal 19123kcal 19400kcal 19678kcal 19955kcal 20232kcal 20509kcal 20786kcal 21063kcal 21341kcal 21618kcal 21895kcal 22172kcal 22449kcal 22726kcal 23003kcal 23281kcal 23558kcal 23835kcal 24112kcal 24389kcal 24666kcal 24944kcal 25221kcal 25498kcal 25775kcal 26052kcal 26329kcal 26607kcal 26884kcal 27161kcal 27438kcal 27715kcal 27992kcal 28269kcal 28547kcal 28824kcal 29101kcal 29378kcal 29655kcal 29932kcal 30210kcal 30487kcal 30764kcal 31041kcal 31318kcal 31595kcal 31872kcal 32150kcal 32427kcal 32704kcal 32981kcal 33258kcal 33535kcal 33813kcal 34090kcal 34367kcal 34644kcal 34921kcal 35198kcal 35476kcal 35753kcal 36030kcal 36307kcal 36584kcal 36861kcal 37138kcal 37416kcal 37693kcal 37970kcal 38247kcal 38524kcal 38801kcal 39079kcal 39356kcal 39633kcal 39910kcal 40187kcal 40464kcal 40741kcal 41019kcal 41296kcal 41573kcal
掃除機をかける 9146kcal 9407kcal 9668kcal 9930kcal 10191kcal 10452kcal 10714kcal 10975kcal 11236kcal 11498kcal 11759kcal 12020kcal 12281kcal 12543kcal 12804kcal 13065kcal 13327kcal 13588kcal 13849kcal 14111kcal 14372kcal 14633kcal 14895kcal 15156kcal 15417kcal 15679kcal 15940kcal 16201kcal 16463kcal 16724kcal 16985kcal 17247kcal 17508kcal 17769kcal 18030kcal 18292kcal 18553kcal 18814kcal 19076kcal 19337kcal 19598kcal 19860kcal 20121kcal 20382kcal 20644kcal 20905kcal 21166kcal 21428kcal 21689kcal 21950kcal 22212kcal 22473kcal 22734kcal 22996kcal 23257kcal 23518kcal 23780kcal 24041kcal 24302kcal 24563kcal 24825kcal 25086kcal 25347kcal 25609kcal 25870kcal 26131kcal 26393kcal 26654kcal 26915kcal 27177kcal 27438kcal 27699kcal 27961kcal 28222kcal 28483kcal 28745kcal 29006kcal 29267kcal 29529kcal 29790kcal 30051kcal 30312kcal 30574kcal 30835kcal 31096kcal 31358kcal 31619kcal 31880kcal 32142kcal 32403kcal 32664kcal 32926kcal 33187kcal 33448kcal 33710kcal 33971kcal 34232kcal 34494kcal 34755kcal 35016kcal 35278kcal 35539kcal 35800kcal 36061kcal 36323kcal 36584kcal 36845kcal 37107kcal 37368kcal 37629kcal 37891kcal 38152kcal 38413kcal 38675kcal 38936kcal 39197kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 9700kcal 9977kcal 10254kcal 10531kcal 10809kcal 11086kcal 11363kcal 11640kcal 11917kcal 12194kcal 12472kcal 12749kcal 13026kcal 13303kcal 13580kcal 13857kcal 14134kcal 14412kcal 14689kcal 14966kcal 15243kcal 15520kcal 15797kcal 16075kcal 16352kcal 16629kcal 16906kcal 17183kcal 17460kcal 17738kcal 18015kcal 18292kcal 18569kcal 18846kcal 19123kcal 19400kcal 19678kcal 19955kcal 20232kcal 20509kcal 20786kcal 21063kcal 21341kcal 21618kcal 21895kcal 22172kcal 22449kcal 22726kcal 23003kcal 23281kcal 23558kcal 23835kcal 24112kcal 24389kcal 24666kcal 24944kcal 25221kcal 25498kcal 25775kcal 26052kcal 26329kcal 26607kcal 26884kcal 27161kcal 27438kcal 27715kcal 27992kcal 28269kcal 28547kcal 28824kcal 29101kcal 29378kcal 29655kcal 29932kcal 30210kcal 30487kcal 30764kcal 31041kcal 31318kcal 31595kcal 31872kcal 32150kcal 32427kcal 32704kcal 32981kcal 33258kcal 33535kcal 33813kcal 34090kcal 34367kcal 34644kcal 34921kcal 35198kcal 35476kcal 35753kcal 36030kcal 36307kcal 36584kcal 36861kcal 37138kcal 37416kcal 37693kcal 37970kcal 38247kcal 38524kcal 38801kcal 39079kcal 39356kcal 39633kcal 39910kcal 40187kcal 40464kcal 40741kcal 41019kcal 41296kcal 41573kcal
部屋の片づけ全般 13303kcal 13683kcal 14063kcal 14443kcal 14823kcal 15204kcal 15584kcal 15964kcal 16344kcal 16724kcal 17104kcal 17484kcal 17864kcal 18244kcal 18624kcal 19005kcal 19385kcal 19765kcal 20145kcal 20525kcal 20905kcal 21285kcal 21665kcal 22045kcal 22425kcal 22806kcal 23186kcal 23566kcal 23946kcal 24326kcal 24706kcal 25086kcal 25466kcal 25846kcal 26226kcal 26607kcal 26987kcal 27367kcal 27747kcal 28127kcal 28507kcal 28887kcal 29267kcal 29647kcal 30027kcal 30408kcal 30788kcal 31168kcal 31548kcal 31928kcal 32308kcal 32688kcal 33068kcal 33448kcal 33828kcal 34209kcal 34589kcal 34969kcal 35349kcal 35729kcal 36109kcal 36489kcal 36869kcal 37249kcal 37629kcal 38010kcal 38390kcal 38770kcal 39150kcal 39530kcal 39910kcal 40290kcal 40670kcal 41050kcal 41430kcal 41811kcal 42191kcal 42571kcal 42951kcal 43331kcal 43711kcal 44091kcal 44471kcal 44851kcal 45231kcal 45612kcal 45992kcal 46372kcal 46752kcal 47132kcal 47512kcal 47892kcal 48272kcal 48652kcal 49032kcal 49413kcal 49793kcal 50173kcal 50553kcal 50933kcal 51313kcal 51693kcal 52073kcal 52453kcal 52833kcal 53214kcal 53594kcal 53974kcal 54354kcal 54734kcal 55114kcal 55494kcal 55874kcal 56254kcal 56634kcal 57015kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 5543kcal 5701kcal 5859kcal 6018kcal 6176kcal 6335kcal 6493kcal 6651kcal 6810kcal 6968kcal 7126kcal 7285kcal 7443kcal 7602kcal 7760kcal 7918kcal 8077kcal 8235kcal 8393kcal 8552kcal 8710kcal 8869kcal 9027kcal 9185kcal 9344kcal 9502kcal 9660kcal 9819kcal 9977kcal 10136kcal 10294kcal 10452kcal 10611kcal 10769kcal 10927kcal 11086kcal 11244kcal 11403kcal 11561kcal 11719kcal 11878kcal 12036kcal 12194kcal 12353kcal 12511kcal 12670kcal 12828kcal 12986kcal 13145kcal 13303kcal 13461kcal 13620kcal 13778kcal 13937kcal 14095kcal 14253kcal 14412kcal 14570kcal 14728kcal 14887kcal 15045kcal 15204kcal 15362kcal 15520kcal 15679kcal 15837kcal 15995kcal 16154kcal 16312kcal 16471kcal 16629kcal 16787kcal 16946kcal 17104kcal 17262kcal 17421kcal 17579kcal 17738kcal 17896kcal 18054kcal 18213kcal 18371kcal 18529kcal 18688kcal 18846kcal 19005kcal 19163kcal 19321kcal 19480kcal 19638kcal 19796kcal 19955kcal 20113kcal 20272kcal 20430kcal 20588kcal 20747kcal 20905kcal 21063kcal 21222kcal 21380kcal 21539kcal 21697kcal 21855kcal 22014kcal 22172kcal 22330kcal 22489kcal 22647kcal 22806kcal 22964kcal 23122kcal 23281kcal 23439kcal 23597kcal 23756kcal
トイレ 4988kcal 5131kcal 5273kcal 5416kcal 5558kcal 5701kcal 5844kcal 5986kcal 6129kcal 6271kcal 6414kcal 6556kcal 6699kcal 6841kcal 6984kcal 7126kcal 7269kcal 7411kcal 7554kcal 7697kcal 7839kcal 7982kcal 8124kcal 8267kcal 8409kcal 8552kcal 8694kcal 8837kcal 8979kcal 9122kcal 9264kcal 9407kcal 9550kcal 9692kcal 9835kcal 9977kcal 10120kcal 10262kcal 10405kcal 10547kcal 10690kcal 10832kcal 10975kcal 11117kcal 11260kcal 11403kcal 11545kcal 11688kcal 11830kcal 11973kcal 12115kcal 12258kcal 12400kcal 12543kcal 12685kcal 12828kcal 12970kcal 13113kcal 13255kcal 13398kcal 13541kcal 13683kcal 13826kcal 13968kcal 14111kcal 14253kcal 14396kcal 14538kcal 14681kcal 14823kcal 14966kcal 15108kcal 15251kcal 15394kcal 15536kcal 15679kcal 15821kcal 15964kcal 16106kcal 16249kcal 16391kcal 16534kcal 16676kcal 16819kcal 16961kcal 17104kcal 17247kcal 17389kcal 17532kcal 17674kcal 17817kcal 17959kcal 18102kcal 18244kcal 18387kcal 18529kcal 18672kcal 18814kcal 18957kcal 19100kcal 19242kcal 19385kcal 19527kcal 19670kcal 19812kcal 19955kcal 20097kcal 20240kcal 20382kcal 20525kcal 20667kcal 20810kcal 20953kcal 21095kcal 21238kcal 21380kcal
風呂でシャワー 5543kcal 5701kcal 5859kcal 6018kcal 6176kcal 6335kcal 6493kcal 6651kcal 6810kcal 6968kcal 7126kcal 7285kcal 7443kcal 7602kcal 7760kcal 7918kcal 8077kcal 8235kcal 8393kcal 8552kcal 8710kcal 8869kcal 9027kcal 9185kcal 9344kcal 9502kcal 9660kcal 9819kcal 9977kcal 10136kcal 10294kcal 10452kcal 10611kcal 10769kcal 10927kcal 11086kcal 11244kcal 11403kcal 11561kcal 11719kcal 11878kcal 12036kcal 12194kcal 12353kcal 12511kcal 12670kcal 12828kcal 12986kcal 13145kcal 13303kcal 13461kcal 13620kcal 13778kcal 13937kcal 14095kcal 14253kcal 14412kcal 14570kcal 14728kcal 14887kcal 15045kcal 15204kcal 15362kcal 15520kcal 15679kcal 15837kcal 15995kcal 16154kcal 16312kcal 16471kcal 16629kcal 16787kcal 16946kcal 17104kcal 17262kcal 17421kcal 17579kcal 17738kcal 17896kcal 18054kcal 18213kcal 18371kcal 18529kcal 18688kcal 18846kcal 19005kcal 19163kcal 19321kcal 19480kcal 19638kcal 19796kcal 19955kcal 20113kcal 20272kcal 20430kcal 20588kcal 20747kcal 20905kcal 21063kcal 21222kcal 21380kcal 21539kcal 21697kcal 21855kcal 22014kcal 22172kcal 22330kcal 22489kcal 22647kcal 22806kcal 22964kcal 23122kcal 23281kcal 23439kcal 23597kcal 23756kcal
風呂で入浴 4157kcal 4276kcal 4394kcal 4513kcal 4632kcal 4751kcal 4870kcal 4988kcal 5107kcal 5226kcal 5345kcal 5463kcal 5582kcal 5701kcal 5820kcal 5939kcal 6057kcal 6176kcal 6295kcal 6414kcal 6532kcal 6651kcal 6770kcal 6889kcal 7008kcal 7126kcal 7245kcal 7364kcal 7483kcal 7602kcal 7720kcal 7839kcal 7958kcal 8077kcal 8195kcal 8314kcal 8433kcal 8552kcal 8671kcal 8789kcal 8908kcal 9027kcal 9146kcal 9264kcal 9383kcal 9502kcal 9621kcal 9740kcal 9858kcal 9977kcal 10096kcal 10215kcal 10333kcal 10452kcal 10571kcal 10690kcal 10809kcal 10927kcal 11046kcal 11165kcal 11284kcal 11403kcal 11521kcal 11640kcal 11759kcal 11878kcal 11996kcal 12115kcal 12234kcal 12353kcal 12472kcal 12590kcal 12709kcal 12828kcal 12947kcal 13065kcal 13184kcal 13303kcal 13422kcal 13541kcal 13659kcal 13778kcal 13897kcal 14016kcal 14134kcal 14253kcal 14372kcal 14491kcal 14610kcal 14728kcal 14847kcal 14966kcal 15085kcal 15204kcal 15322kcal 15441kcal 15560kcal 15679kcal 15797kcal 15916kcal 16035kcal 16154kcal 16273kcal 16391kcal 16510kcal 16629kcal 16748kcal 16866kcal 16985kcal 17104kcal 17223kcal 17342kcal 17460kcal 17579kcal 17698kcal 17817kcal
デスクワーク 3603kcal 3705kcal 3808kcal 3911kcal 4014kcal 4117kcal 4220kcal 4323kcal 4426kcal 4529kcal 4632kcal 4735kcal 4838kcal 4941kcal 5044kcal 5147kcal 5250kcal 5353kcal 5456kcal 5558kcal 5661kcal 5764kcal 5867kcal 5970kcal 6073kcal 6176kcal 6279kcal 6382kcal 6485kcal 6588kcal 6691kcal 6794kcal 6897kcal 7000kcal 7103kcal 7206kcal 7309kcal 7411kcal 7514kcal 7617kcal 7720kcal 7823kcal 7926kcal 8029kcal 8132kcal 8235kcal 8338kcal 8441kcal 8544kcal 8647kcal 8750kcal 8853kcal 8956kcal 9059kcal 9161kcal 9264kcal 9367kcal 9470kcal 9573kcal 9676kcal 9779kcal 9882kcal 9985kcal 10088kcal 10191kcal 10294kcal 10397kcal 10500kcal 10603kcal 10706kcal 10809kcal 10912kcal 11014kcal 11117kcal 11220kcal 11323kcal 11426kcal 11529kcal 11632kcal 11735kcal 11838kcal 11941kcal 12044kcal 12147kcal 12250kcal 12353kcal 12456kcal 12559kcal 12662kcal 12765kcal 12867kcal 12970kcal 13073kcal 13176kcal 13279kcal 13382kcal 13485kcal 13588kcal 13691kcal 13794kcal 13897kcal 14000kcal 14103kcal 14206kcal 14309kcal 14412kcal 14515kcal 14618kcal 14720kcal 14823kcal 14926kcal 15029kcal 15132kcal 15235kcal 15338kcal 15441kcal
立って仕事をする 4988kcal 5131kcal 5273kcal 5416kcal 5558kcal 5701kcal 5844kcal 5986kcal 6129kcal 6271kcal 6414kcal 6556kcal 6699kcal 6841kcal 6984kcal 7126kcal 7269kcal 7411kcal 7554kcal 7697kcal 7839kcal 7982kcal 8124kcal 8267kcal 8409kcal 8552kcal 8694kcal 8837kcal 8979kcal 9122kcal 9264kcal 9407kcal 9550kcal 9692kcal 9835kcal 9977kcal 10120kcal 10262kcal 10405kcal 10547kcal 10690kcal 10832kcal 10975kcal 11117kcal 11260kcal 11403kcal 11545kcal 11688kcal 11830kcal 11973kcal 12115kcal 12258kcal 12400kcal 12543kcal 12685kcal 12828kcal 12970kcal 13113kcal 13255kcal 13398kcal 13541kcal 13683kcal 13826kcal 13968kcal 14111kcal 14253kcal 14396kcal 14538kcal 14681kcal 14823kcal 14966kcal 15108kcal 15251kcal 15394kcal 15536kcal 15679kcal 15821kcal 15964kcal 16106kcal 16249kcal 16391kcal 16534kcal 16676kcal 16819kcal 16961kcal 17104kcal 17247kcal 17389kcal 17532kcal 17674kcal 17817kcal 17959kcal 18102kcal 18244kcal 18387kcal 18529kcal 18672kcal 18814kcal 18957kcal 19100kcal 19242kcal 19385kcal 19527kcal 19670kcal 19812kcal 19955kcal 20097kcal 20240kcal 20382kcal 20525kcal 20667kcal 20810kcal 20953kcal 21095kcal 21238kcal 21380kcal
体をよく動かす仕事 8314kcal 8552kcal 8789kcal 9027kcal 9264kcal 9502kcal 9740kcal 9977kcal 10215kcal 10452kcal 10690kcal 10927kcal 11165kcal 11403kcal 11640kcal 11878kcal 12115kcal 12353kcal 12590kcal 12828kcal 13065kcal 13303kcal 13541kcal 13778kcal 14016kcal 14253kcal 14491kcal 14728kcal 14966kcal 15204kcal 15441kcal 15679kcal 15916kcal 16154kcal 16391kcal 16629kcal 16866kcal 17104kcal 17342kcal 17579kcal 17817kcal 18054kcal 18292kcal 18529kcal 18767kcal 19005kcal 19242kcal 19480kcal 19717kcal 19955kcal 20192kcal 20430kcal 20667kcal 20905kcal 21143kcal 21380kcal 21618kcal 21855kcal 22093kcal 22330kcal 22568kcal 22806kcal 23043kcal 23281kcal 23518kcal 23756kcal 23993kcal 24231kcal 24468kcal 24706kcal 24944kcal 25181kcal 25419kcal 25656kcal 25894kcal 26131kcal 26369kcal 26607kcal 26844kcal 27082kcal 27319kcal 27557kcal 27794kcal 28032kcal 28269kcal 28507kcal 28745kcal 28982kcal 29220kcal 29457kcal 29695kcal 29932kcal 30170kcal 30408kcal 30645kcal 30883kcal 31120kcal 31358kcal 31595kcal 31833kcal 32070kcal 32308kcal 32546kcal 32783kcal 33021kcal 33258kcal 33496kcal 33733kcal 33971kcal 34209kcal 34446kcal 34684kcal 34921kcal 35159kcal 35396kcal 35634kcal
電車バスに乗車 3603kcal 3705kcal 3808kcal 3911kcal 4014kcal 4117kcal 4220kcal 4323kcal 4426kcal 4529kcal 4632kcal 4735kcal 4838kcal 4941kcal 5044kcal 5147kcal 5250kcal 5353kcal 5456kcal 5558kcal 5661kcal 5764kcal 5867kcal 5970kcal 6073kcal 6176kcal 6279kcal 6382kcal 6485kcal 6588kcal 6691kcal 6794kcal 6897kcal 7000kcal 7103kcal 7206kcal 7309kcal 7411kcal 7514kcal 7617kcal 7720kcal 7823kcal 7926kcal 8029kcal 8132kcal 8235kcal 8338kcal 8441kcal 8544kcal 8647kcal 8750kcal 8853kcal 8956kcal 9059kcal 9161kcal 9264kcal 9367kcal 9470kcal 9573kcal 9676kcal 9779kcal 9882kcal 9985kcal 10088kcal 10191kcal 10294kcal 10397kcal 10500kcal 10603kcal 10706kcal 10809kcal 10912kcal 11014kcal 11117kcal 11220kcal 11323kcal 11426kcal 11529kcal 11632kcal 11735kcal 11838kcal 11941kcal 12044kcal 12147kcal 12250kcal 12353kcal 12456kcal 12559kcal 12662kcal 12765kcal 12867kcal 12970kcal 13073kcal 13176kcal 13279kcal 13382kcal 13485kcal 13588kcal 13691kcal 13794kcal 13897kcal 14000kcal 14103kcal 14206kcal 14309kcal 14412kcal 14515kcal 14618kcal 14720kcal 14823kcal 14926kcal 15029kcal 15132kcal 15235kcal 15338kcal 15441kcal
自動車を運転 6928kcal 7126kcal 7324kcal 7522kcal 7720kcal 7918kcal 8116kcal 8314kcal 8512kcal 8710kcal 8908kcal 9106kcal 9304kcal 9502kcal 9700kcal 9898kcal 10096kcal 10294kcal 10492kcal 10690kcal 10888kcal 11086kcal 11284kcal 11482kcal 11680kcal 11878kcal 12076kcal 12274kcal 12472kcal 12670kcal 12867kcal 13065kcal 13263kcal 13461kcal 13659kcal 13857kcal 14055kcal 14253kcal 14451kcal 14649kcal 14847kcal 15045kcal 15243kcal 15441kcal 15639kcal 15837kcal 16035kcal 16233kcal 16431kcal 16629kcal 16827kcal 17025kcal 17223kcal 17421kcal 17619kcal 17817kcal 18015kcal 18213kcal 18411kcal 18609kcal 18807kcal 19005kcal 19202kcal 19400kcal 19598kcal 19796kcal 19994kcal 20192kcal 20390kcal 20588kcal 20786kcal 20984kcal 21182kcal 21380kcal 21578kcal 21776kcal 21974kcal 22172kcal 22370kcal 22568kcal 22766kcal 22964kcal 23162kcal 23360kcal 23558kcal 23756kcal 23954kcal 24152kcal 24350kcal 24548kcal 24746kcal 24944kcal 25142kcal 25340kcal 25537kcal 25735kcal 25933kcal 26131kcal 26329kcal 26527kcal 26725kcal 26923kcal 27121kcal 27319kcal 27517kcal 27715kcal 27913kcal 28111kcal 28309kcal 28507kcal 28705kcal 28903kcal 29101kcal 29299kcal 29497kcal 29695kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 38247kcal 39340kcal 40433kcal 41525kcal 42618kcal 43711kcal 44804kcal 45897kcal 46989kcal 48082kcal 49175kcal 50268kcal 51361kcal 52453kcal 53546kcal 54639kcal 55732kcal 56824kcal 57917kcal 59010kcal 60103kcal 61196kcal 62288kcal 63381kcal 64474kcal 65567kcal 66660kcal 67752kcal 68845kcal 69938kcal 71031kcal 72123kcal 73216kcal 74309kcal 75402kcal 76495kcal 77587kcal 78680kcal 79773kcal 80866kcal 81959kcal 83051kcal 84144kcal 85237kcal 86330kcal 87423kcal 88515kcal 89608kcal 90701kcal 91794kcal 92886kcal 93979kcal 95072kcal 96165kcal 97258kcal 98350kcal 99443kcal 100536kcal 101629kcal 102722kcal 103814kcal 104907kcal 106000kcal 107093kcal 108185kcal 109278kcal 110371kcal 111464kcal 112557kcal 113649kcal 114742kcal 115835kcal 116928kcal 118021kcal 119113kcal 120206kcal 121299kcal 122392kcal 123484kcal 124577kcal 125670kcal 126763kcal 127856kcal 128948kcal 130041kcal 131134kcal 132227kcal 133320kcal 134412kcal 135505kcal 136598kcal 137691kcal 138784kcal 139876kcal 140969kcal 142062kcal 143155kcal 144247kcal 145340kcal 146433kcal 147526kcal 148619kcal 149711kcal 150804kcal 151897kcal 152990kcal 154083kcal 155175kcal 156268kcal 157361kcal 158454kcal 159546kcal 160639kcal 161732kcal 162825kcal 163918kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 34090kcal 35064kcal 36038kcal 37012kcal 37986kcal 38960kcal 39934kcal 40908kcal 41882kcal 42856kcal 43830kcal 44804kcal 45778kcal 46752kcal 47726kcal 48700kcal 49674kcal 50648kcal 51622kcal 52596kcal 53570kcal 54544kcal 55518kcal 56492kcal 57466kcal 58440kcal 59414kcal 60388kcal 61362kcal 62336kcal 63310kcal 64284kcal 65258kcal 66232kcal 67206kcal 68180kcal 69154kcal 70128kcal 71102kcal 72076kcal 73050kcal 74024kcal 74998kcal 75972kcal 76946kcal 77920kcal 78894kcal 79868kcal 80842kcal 81816kcal 82790kcal 83764kcal 84738kcal 85712kcal 86686kcal 87660kcal 88634kcal 89608kcal 90582kcal 91556kcal 92530kcal 93504kcal 94478kcal 95452kcal 96426kcal 97400kcal 98374kcal 99348kcal 100322kcal 101296kcal 102270kcal 103244kcal 104218kcal 105192kcal 106166kcal 107140kcal 108114kcal 109088kcal 110062kcal 111036kcal 112010kcal 112984kcal 113958kcal 114932kcal 115906kcal 116880kcal 117854kcal 118828kcal 119802kcal 120776kcal 121750kcal 122724kcal 123698kcal 124672kcal 125646kcal 126620kcal 127594kcal 128568kcal 129542kcal 130516kcal 131490kcal 132464kcal 133438kcal 134412kcal 135386kcal 136360kcal 137334kcal 138308kcal 139282kcal 140256kcal 141230kcal 142204kcal 143178kcal 144152kcal 145126kcal 146100kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 32704kcal 33638kcal 34573kcal 35507kcal 36442kcal 37376kcal 38310kcal 39245kcal 40179kcal 41114kcal 42048kcal 42982kcal 43917kcal 44851kcal 45786kcal 46720kcal 47655kcal 48589kcal 49523kcal 50458kcal 51392kcal 52327kcal 53261kcal 54195kcal 55130kcal 56064kcal 56999kcal 57933kcal 58867kcal 59802kcal 60736kcal 61671kcal 62605kcal 63540kcal 64474kcal 65408kcal 66343kcal 67277kcal 68212kcal 69146kcal 70080kcal 71015kcal 71949kcal 72884kcal 73818kcal 74753kcal 75687kcal 76621kcal 77556kcal 78490kcal 79425kcal 80359kcal 81293kcal 82228kcal 83162kcal 84097kcal 85031kcal 85965kcal 86900kcal 87834kcal 88769kcal 89703kcal 90638kcal 91572kcal 92506kcal 93441kcal 94375kcal 95310kcal 96244kcal 97178kcal 98113kcal 99047kcal 99982kcal 100916kcal 101850kcal 102785kcal 103719kcal 104654kcal 105588kcal 106523kcal 107457kcal 108391kcal 109326kcal 110260kcal 111195kcal 112129kcal 113063kcal 113998kcal 114932kcal 115867kcal 116801kcal 117735kcal 118670kcal 119604kcal 120539kcal 121473kcal 122408kcal 123342kcal 124276kcal 125211kcal 126145kcal 127080kcal 128014kcal 128948kcal 129883kcal 130817kcal 131752kcal 132686kcal 133620kcal 134555kcal 135489kcal 136424kcal 137358kcal 138293kcal 139227kcal 140161kcal
水泳
(速め:全般)		 27715kcal 28507kcal 29299kcal 30091kcal 30883kcal 31675kcal 32466kcal 33258kcal 34050kcal 34842kcal 35634kcal 36426kcal 37218kcal 38010kcal 38801kcal 39593kcal 40385kcal 41177kcal 41969kcal 42761kcal 43553kcal 44345kcal 45136kcal 45928kcal 46720kcal 47512kcal 48304kcal 49096kcal 49888kcal 50680kcal 51471kcal 52263kcal 53055kcal 53847kcal 54639kcal 55431kcal 56223kcal 57015kcal 57806kcal 58598kcal 59390kcal 60182kcal 60974kcal 61766kcal 62558kcal 63350kcal 64141kcal 64933kcal 65725kcal 66517kcal 67309kcal 68101kcal 68893kcal 69685kcal 70476kcal 71268kcal 72060kcal 72852kcal 73644kcal 74436kcal 75228kcal 76020kcal 76811kcal 77603kcal 78395kcal 79187kcal 79979kcal 80771kcal 81563kcal 82355kcal 83146kcal 83938kcal 84730kcal 85522kcal 86314kcal 87106kcal 87898kcal 88690kcal 89481kcal 90273kcal 91065kcal 91857kcal 92649kcal 93441kcal 94233kcal 95025kcal 95816kcal 96608kcal 97400kcal 98192kcal 98984kcal 99776kcal 100568kcal 101360kcal 102151kcal 102943kcal 103735kcal 104527kcal 105319kcal 106111kcal 106903kcal 107695kcal 108486kcal 109278kcal 110070kcal 110862kcal 111654kcal 112446kcal 113238kcal 114030kcal 114821kcal 115613kcal 116405kcal 117197kcal 117989kcal 118781kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 27715kcal 28507kcal 29299kcal 30091kcal 30883kcal 31675kcal 32466kcal 33258kcal 34050kcal 34842kcal 35634kcal 36426kcal 37218kcal 38010kcal 38801kcal 39593kcal 40385kcal 41177kcal 41969kcal 42761kcal 43553kcal 44345kcal 45136kcal 45928kcal 46720kcal 47512kcal 48304kcal 49096kcal 49888kcal 50680kcal 51471kcal 52263kcal 53055kcal 53847kcal 54639kcal 55431kcal 56223kcal 57015kcal 57806kcal 58598kcal 59390kcal 60182kcal 60974kcal 61766kcal 62558kcal 63350kcal 64141kcal 64933kcal 65725kcal 66517kcal 67309kcal 68101kcal 68893kcal 69685kcal 70476kcal 71268kcal 72060kcal 72852kcal 73644kcal 74436kcal 75228kcal 76020kcal 76811kcal 77603kcal 78395kcal 79187kcal 79979kcal 80771kcal 81563kcal 82355kcal 83146kcal 83938kcal 84730kcal 85522kcal 86314kcal 87106kcal 87898kcal 88690kcal 89481kcal 90273kcal 91065kcal 91857kcal 92649kcal 93441kcal 94233kcal 95025kcal 95816kcal 96608kcal 97400kcal 98192kcal 98984kcal 99776kcal 100568kcal 101360kcal 102151kcal 102943kcal 103735kcal 104527kcal 105319kcal 106111kcal 106903kcal 107695kcal 108486kcal 109278kcal 110070kcal 110862kcal 111654kcal 112446kcal 113238kcal 114030kcal 114821kcal 115613kcal 116405kcal 117197kcal 117989kcal 118781kcal
自転車
(速め:24km/h)		 27715kcal 28507kcal 29299kcal 30091kcal 30883kcal 31675kcal 32466kcal 33258kcal 34050kcal 34842kcal 35634kcal 36426kcal 37218kcal 38010kcal 38801kcal 39593kcal 40385kcal 41177kcal 41969kcal 42761kcal 43553kcal 44345kcal 45136kcal 45928kcal 46720kcal 47512kcal 48304kcal 49096kcal 49888kcal 50680kcal 51471kcal 52263kcal 53055kcal 53847kcal 54639kcal 55431kcal 56223kcal 57015kcal 57806kcal 58598kcal 59390kcal 60182kcal 60974kcal 61766kcal 62558kcal 63350kcal 64141kcal 64933kcal 65725kcal 66517kcal 67309kcal 68101kcal 68893kcal 69685kcal 70476kcal 71268kcal 72060kcal 72852kcal 73644kcal 74436kcal 75228kcal 76020kcal 76811kcal 77603kcal 78395kcal 79187kcal 79979kcal 80771kcal 81563kcal 82355kcal 83146kcal 83938kcal 84730kcal 85522kcal 86314kcal 87106kcal 87898kcal 88690kcal 89481kcal 90273kcal 91065kcal 91857kcal 92649kcal 93441kcal 94233kcal 95025kcal 95816kcal 96608kcal 97400kcal 98192kcal 98984kcal 99776kcal 100568kcal 101360kcal 102151kcal 102943kcal 103735kcal 104527kcal 105319kcal 106111kcal 106903kcal 107695kcal 108486kcal 109278kcal 110070kcal 110862kcal 111654kcal 112446kcal 113238kcal 114030kcal 114821kcal 115613kcal 116405kcal 117197kcal 117989kcal 118781kcal
ダンス
激しい		 24944kcal 25656kcal 26369kcal 27082kcal 27794kcal 28507kcal 29220kcal 29932kcal 30645kcal 31358kcal 32070kcal 32783kcal 33496kcal 34209kcal 34921kcal 35634kcal 36347kcal 37059kcal 37772kcal 38485kcal 39197kcal 39910kcal 40623kcal 41335kcal 42048kcal 42761kcal 43473kcal 44186kcal 44899kcal 45612kcal 46324kcal 47037kcal 47750kcal 48462kcal 49175kcal 49888kcal 50600kcal 51313kcal 52026kcal 52738kcal 53451kcal 54164kcal 54876kcal 55589kcal 56302kcal 57015kcal 57727kcal 58440kcal 59153kcal 59865kcal 60578kcal 61291kcal 62003kcal 62716kcal 63429kcal 64141kcal 64854kcal 65567kcal 66279kcal 66992kcal 67705kcal 68418kcal 69130kcal 69843kcal 70556kcal 71268kcal 71981kcal 72694kcal 73406kcal 74119kcal 74832kcal 75544kcal 76257kcal 76970kcal 77682kcal 78395kcal 79108kcal 79821kcal 80533kcal 81246kcal 81959kcal 82671kcal 83384kcal 84097kcal 84809kcal 85522kcal 86235kcal 86947kcal 87660kcal 88373kcal 89085kcal 89798kcal 90511kcal 91224kcal 91936kcal 92649kcal 93362kcal 94074kcal 94787kcal 95500kcal 96212kcal 96925kcal 97638kcal 98350kcal 99063kcal 99776kcal 100488kcal 101201kcal 101914kcal 102627kcal 103339kcal 104052kcal 104765kcal 105477kcal 106190kcal 106903kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 24389kcal 25086kcal 25783kcal 26480kcal 27177kcal 27874kcal 28570kcal 29267kcal 29964kcal 30661kcal 31358kcal 32055kcal 32751kcal 33448kcal 34145kcal 34842kcal 35539kcal 36236kcal 36933kcal 37629kcal 38326kcal 39023kcal 39720kcal 40417kcal 41114kcal 41811kcal 42507kcal 43204kcal 43901kcal 44598kcal 45295kcal 45992kcal 46688kcal 47385kcal 48082kcal 48779kcal 49476kcal 50173kcal 50870kcal 51566kcal 52263kcal 52960kcal 53657kcal 54354kcal 55051kcal 55748kcal 56444kcal 57141kcal 57838kcal 58535kcal 59232kcal 59929kcal 60625kcal 61322kcal 62019kcal 62716kcal 63413kcal 64110kcal 64807kcal 65503kcal 66200kcal 66897kcal 67594kcal 68291kcal 68988kcal 69685kcal 70381kcal 71078kcal 71775kcal 72472kcal 73169kcal 73866kcal 74562kcal 75259kcal 75956kcal 76653kcal 77350kcal 78047kcal 78744kcal 79440kcal 80137kcal 80834kcal 81531kcal 82228kcal 82925kcal 83622kcal 84318kcal 85015kcal 85712kcal 86409kcal 87106kcal 87803kcal 88499kcal 89196kcal 89893kcal 90590kcal 91287kcal 91984kcal 92681kcal 93377kcal 94074kcal 94771kcal 95468kcal 96165kcal 96862kcal 97559kcal 98255kcal 98952kcal 99649kcal 100346kcal 101043kcal 101740kcal 102436kcal 103133kcal 103830kcal 104527kcal
水泳
(普通:全般)		 23003kcal 23661kcal 24318kcal 24975kcal 25632kcal 26290kcal 26947kcal 27604kcal 28262kcal 28919kcal 29576kcal 30233kcal 30891kcal 31548kcal 32205kcal 32862kcal 33520kcal 34177kcal 34834kcal 35491kcal 36149kcal 36806kcal 37463kcal 38120kcal 38778kcal 39435kcal 40092kcal 40749kcal 41407kcal 42064kcal 42721kcal 43378kcal 44036kcal 44693kcal 45350kcal 46007kcal 46665kcal 47322kcal 47979kcal 48636kcal 49294kcal 49951kcal 50608kcal 51265kcal 51923kcal 52580kcal 53237kcal 53895kcal 54552kcal 55209kcal 55866kcal 56524kcal 57181kcal 57838kcal 58495kcal 59153kcal 59810kcal 60467kcal 61124kcal 61782kcal 62439kcal 63096kcal 63753kcal 64411kcal 65068kcal 65725kcal 66382kcal 67040kcal 67697kcal 68354kcal 69011kcal 69669kcal 70326kcal 70983kcal 71640kcal 72298kcal 72955kcal 73612kcal 74269kcal 74927kcal 75584kcal 76241kcal 76898kcal 77556kcal 78213kcal 78870kcal 79528kcal 80185kcal 80842kcal 81499kcal 82157kcal 82814kcal 83471kcal 84128kcal 84786kcal 85443kcal 86100kcal 86757kcal 87415kcal 88072kcal 88729kcal 89386kcal 90044kcal 90701kcal 91358kcal 92015kcal 92673kcal 93330kcal 93987kcal 94644kcal 95302kcal 95959kcal 96616kcal 97273kcal 97931kcal 98588kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 22172kcal 22806kcal 23439kcal 24073kcal 24706kcal 25340kcal 25973kcal 26607kcal 27240kcal 27874kcal 28507kcal 29141kcal 29774kcal 30408kcal 31041kcal 31675kcal 32308kcal 32942kcal 33575kcal 34209kcal 34842kcal 35476kcal 36109kcal 36743kcal 37376kcal 38010kcal 38643kcal 39277kcal 39910kcal 40544kcal 41177kcal 41811kcal 42444kcal 43078kcal 43711kcal 44345kcal 44978kcal 45612kcal 46245kcal 46879kcal 47512kcal 48146kcal 48779kcal 49413kcal 50046kcal 50680kcal 51313kcal 51947kcal 52580kcal 53214kcal 53847kcal 54481kcal 55114kcal 55748kcal 56381kcal 57015kcal 57648kcal 58282kcal 58915kcal 59549kcal 60182kcal 60816kcal 61449kcal 62083kcal 62716kcal 63350kcal 63983kcal 64617kcal 65250kcal 65884kcal 66517kcal 67151kcal 67784kcal 68418kcal 69051kcal 69685kcal 70318kcal 70952kcal 71585kcal 72219kcal 72852kcal 73486kcal 74119kcal 74753kcal 75386kcal 76020kcal 76653kcal 77287kcal 77920kcal 78554kcal 79187kcal 79821kcal 80454kcal 81088kcal 81721kcal 82355kcal 82988kcal 83622kcal 84255kcal 84889kcal 85522kcal 86156kcal 86789kcal 87423kcal 88056kcal 88690kcal 89323kcal 89957kcal 90590kcal 91224kcal 91857kcal 92491kcal 93124kcal 93758kcal 94391kcal 95025kcal
山登り 22172kcal 22806kcal 23439kcal 24073kcal 24706kcal 25340kcal 25973kcal 26607kcal 27240kcal 27874kcal 28507kcal 29141kcal 29774kcal 30408kcal 31041kcal 31675kcal 32308kcal 32942kcal 33575kcal 34209kcal 34842kcal 35476kcal 36109kcal 36743kcal 37376kcal 38010kcal 38643kcal 39277kcal 39910kcal 40544kcal 41177kcal 41811kcal 42444kcal 43078kcal 43711kcal 44345kcal 44978kcal 45612kcal 46245kcal 46879kcal 47512kcal 48146kcal 48779kcal 49413kcal 50046kcal 50680kcal 51313kcal 51947kcal 52580kcal 53214kcal 53847kcal 54481kcal 55114kcal 55748kcal 56381kcal 57015kcal 57648kcal 58282kcal 58915kcal 59549kcal 60182kcal 60816kcal 61449kcal 62083kcal 62716kcal 63350kcal 63983kcal 64617kcal 65250kcal 65884kcal 66517kcal 67151kcal 67784kcal 68418kcal 69051kcal 69685kcal 70318kcal 70952kcal 71585kcal 72219kcal 72852kcal 73486kcal 74119kcal 74753kcal 75386kcal 76020kcal 76653kcal 77287kcal 77920kcal 78554kcal 79187kcal 79821kcal 80454kcal 81088kcal 81721kcal 82355kcal 82988kcal 83622kcal 84255kcal 84889kcal 85522kcal 86156kcal 86789kcal 87423kcal 88056kcal 88690kcal 89323kcal 89957kcal 90590kcal 91224kcal 91857kcal 92491kcal 93124kcal 93758kcal 94391kcal 95025kcal
自転車
(普通:20km/h)		 22172kcal 22806kcal 23439kcal 24073kcal 24706kcal 25340kcal 25973kcal 26607kcal 27240kcal 27874kcal 28507kcal 29141kcal 29774kcal 30408kcal 31041kcal 31675kcal 32308kcal 32942kcal 33575kcal 34209kcal 34842kcal 35476kcal 36109kcal 36743kcal 37376kcal 38010kcal 38643kcal 39277kcal 39910kcal 40544kcal 41177kcal 41811kcal 42444kcal 43078kcal 43711kcal 44345kcal 44978kcal 45612kcal 46245kcal 46879kcal 47512kcal 48146kcal 48779kcal 49413kcal 50046kcal 50680kcal 51313kcal 51947kcal 52580kcal 53214kcal 53847kcal 54481kcal 55114kcal 55748kcal 56381kcal 57015kcal 57648kcal 58282kcal 58915kcal 59549kcal 60182kcal 60816kcal 61449kcal 62083kcal 62716kcal 63350kcal 63983kcal 64617kcal 65250kcal 65884kcal 66517kcal 67151kcal 67784kcal 68418kcal 69051kcal 69685kcal 70318kcal 70952kcal 71585kcal 72219kcal 72852kcal 73486kcal 74119kcal 74753kcal 75386kcal 76020kcal 76653kcal 77287kcal 77920kcal 78554kcal 79187kcal 79821kcal 80454kcal 81088kcal 81721kcal 82355kcal 82988kcal 83622kcal 84255kcal 84889kcal 85522kcal 86156kcal 86789kcal 87423kcal 88056kcal 88690kcal 89323kcal 89957kcal 90590kcal 91224kcal 91857kcal 92491kcal 93124kcal 93758kcal 94391kcal 95025kcal
HIIT
ジャンプあり		 22172kcal 22806kcal 23439kcal 24073kcal 24706kcal 25340kcal 25973kcal 26607kcal 27240kcal 27874kcal 28507kcal 29141kcal 29774kcal 30408kcal 31041kcal 31675kcal 32308kcal 32942kcal 33575kcal 34209kcal 34842kcal 35476kcal 36109kcal 36743kcal 37376kcal 38010kcal 38643kcal 39277kcal 39910kcal 40544kcal 41177kcal 41811kcal 42444kcal 43078kcal 43711kcal 44345kcal 44978kcal 45612kcal 46245kcal 46879kcal 47512kcal 48146kcal 48779kcal 49413kcal 50046kcal 50680kcal 51313kcal 51947kcal 52580kcal 53214kcal 53847kcal 54481kcal 55114kcal 55748kcal 56381kcal 57015kcal 57648kcal 58282kcal 58915kcal 59549kcal 60182kcal 60816kcal 61449kcal 62083kcal 62716kcal 63350kcal 63983kcal 64617kcal 65250kcal 65884kcal 66517kcal 67151kcal 67784kcal 68418kcal 69051kcal 69685kcal 70318kcal 70952kcal 71585kcal 72219kcal 72852kcal 73486kcal 74119kcal 74753kcal 75386kcal 76020kcal 76653kcal 77287kcal 77920kcal 78554kcal 79187kcal 79821kcal 80454kcal 81088kcal 81721kcal 82355kcal 82988kcal 83622kcal 84255kcal 84889kcal 85522kcal 86156kcal 86789kcal 87423kcal 88056kcal 88690kcal 89323kcal 89957kcal 90590kcal 91224kcal 91857kcal 92491kcal 93124kcal 93758kcal 94391kcal 95025kcal
ダンス
普通		 20232kcal 20810kcal 21388kcal 21966kcal 22544kcal 23122kcal 23700kcal 24278kcal 24856kcal 25435kcal 26013kcal 26591kcal 27169kcal 27747kcal 28325kcal 28903kcal 29481kcal 30059kcal 30637kcal 31215kcal 31793kcal 32371kcal 32949kcal 33527kcal 34106kcal 34684kcal 35262kcal 35840kcal 36418kcal 36996kcal 37574kcal 38152kcal 38730kcal 39308kcal 39886kcal 40464kcal 41042kcal 41620kcal 42199kcal 42777kcal 43355kcal 43933kcal 44511kcal 45089kcal 45667kcal 46245kcal 46823kcal 47401kcal 47979kcal 48557kcal 49135kcal 49713kcal 50291kcal 50870kcal 51448kcal 52026kcal 52604kcal 53182kcal 53760kcal 54338kcal 54916kcal 55494kcal 56072kcal 56650kcal 57228kcal 57806kcal 58384kcal 58963kcal 59541kcal 60119kcal 60697kcal 61275kcal 61853kcal 62431kcal 63009kcal 63587kcal 64165kcal 64743kcal 65321kcal 65899kcal 66477kcal 67055kcal 67634kcal 68212kcal 68790kcal 69368kcal 69946kcal 70524kcal 71102kcal 71680kcal 72258kcal 72836kcal 73414kcal 73992kcal 74570kcal 75148kcal 75727kcal 76305kcal 76883kcal 77461kcal 78039kcal 78617kcal 79195kcal 79773kcal 80351kcal 80929kcal 81507kcal 82085kcal 82663kcal 83241kcal 83819kcal 84398kcal 84976kcal 85554kcal 86132kcal 86710kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 16629kcal 17104kcal 17579kcal 18054kcal 18529kcal 19005kcal 19480kcal 19955kcal 20430kcal 20905kcal 21380kcal 21855kcal 22330kcal 22806kcal 23281kcal 23756kcal 24231kcal 24706kcal 25181kcal 25656kcal 26131kcal 26607kcal 27082kcal 27557kcal 28032kcal 28507kcal 28982kcal 29457kcal 29932kcal 30408kcal 30883kcal 31358kcal 31833kcal 32308kcal 32783kcal 33258kcal 33733kcal 34209kcal 34684kcal 35159kcal 35634kcal 36109kcal 36584kcal 37059kcal 37534kcal 38010kcal 38485kcal 38960kcal 39435kcal 39910kcal 40385kcal 40860kcal 41335kcal 41811kcal 42286kcal 42761kcal 43236kcal 43711kcal 44186kcal 44661kcal 45136kcal 45612kcal 46087kcal 46562kcal 47037kcal 47512kcal 47987kcal 48462kcal 48937kcal 49413kcal 49888kcal 50363kcal 50838kcal 51313kcal 51788kcal 52263kcal 52738kcal 53214kcal 53689kcal 54164kcal 54639kcal 55114kcal 55589kcal 56064kcal 56539kcal 57015kcal 57490kcal 57965kcal 58440kcal 58915kcal 59390kcal 59865kcal 60340kcal 60816kcal 61291kcal 61766kcal 62241kcal 62716kcal 63191kcal 63666kcal 64141kcal 64617kcal 65092kcal 65567kcal 66042kcal 66517kcal 66992kcal 67467kcal 67942kcal 68418kcal 68893kcal 69368kcal 69843kcal 70318kcal 70793kcal 71268kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 16629kcal 17104kcal 17579kcal 18054kcal 18529kcal 19005kcal 19480kcal 19955kcal 20430kcal 20905kcal 21380kcal 21855kcal 22330kcal 22806kcal 23281kcal 23756kcal 24231kcal 24706kcal 25181kcal 25656kcal 26131kcal 26607kcal 27082kcal 27557kcal 28032kcal 28507kcal 28982kcal 29457kcal 29932kcal 30408kcal 30883kcal 31358kcal 31833kcal 32308kcal 32783kcal 33258kcal 33733kcal 34209kcal 34684kcal 35159kcal 35634kcal 36109kcal 36584kcal 37059kcal 37534kcal 38010kcal 38485kcal 38960kcal 39435kcal 39910kcal 40385kcal 40860kcal 41335kcal 41811kcal 42286kcal 42761kcal 43236kcal 43711kcal 44186kcal 44661kcal 45136kcal 45612kcal 46087kcal 46562kcal 47037kcal 47512kcal 47987kcal 48462kcal 48937kcal 49413kcal 49888kcal 50363kcal 50838kcal 51313kcal 51788kcal 52263kcal 52738kcal 53214kcal 53689kcal 54164kcal 54639kcal 55114kcal 55589kcal 56064kcal 56539kcal 57015kcal 57490kcal 57965kcal 58440kcal 58915kcal 59390kcal 59865kcal 60340kcal 60816kcal 61291kcal 61766kcal 62241kcal 62716kcal 63191kcal 63666kcal 64141kcal 64617kcal 65092kcal 65567kcal 66042kcal 66517kcal 66992kcal 67467kcal 67942kcal 68418kcal 68893kcal 69368kcal 69843kcal 70318kcal 70793kcal 71268kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 14689kcal 15108kcal 15528kcal 15948kcal 16368kcal 16787kcal 17207kcal 17627kcal 18046kcal 18466kcal 18886kcal 19305kcal 19725kcal 20145kcal 20564kcal 20984kcal 21404kcal 21824kcal 22243kcal 22663kcal 23083kcal 23502kcal 23922kcal 24342kcal 24761kcal 25181kcal 25601kcal 26021kcal 26440kcal 26860kcal 27280kcal 27699kcal 28119kcal 28539kcal 28958kcal 29378kcal 29798kcal 30217kcal 30637kcal 31057kcal 31477kcal 31896kcal 32316kcal 32736kcal 33155kcal 33575kcal 33995kcal 34414kcal 34834kcal 35254kcal 35673kcal 36093kcal 36513kcal 36933kcal 37352kcal 37772kcal 38192kcal 38611kcal 39031kcal 39451kcal 39870kcal 40290kcal 40710kcal 41129kcal 41549kcal 41969kcal 42389kcal 42808kcal 43228kcal 43648kcal 44067kcal 44487kcal 44907kcal 45326kcal 45746kcal 46166kcal 46586kcal 47005kcal 47425kcal 47845kcal 48264kcal 48684kcal 49104kcal 49523kcal 49943kcal 50363kcal 50782kcal 51202kcal 51622kcal 52042kcal 52461kcal 52881kcal 53301kcal 53720kcal 54140kcal 54560kcal 54979kcal 55399kcal 55819kcal 56238kcal 56658kcal 57078kcal 57498kcal 57917kcal 58337kcal 58757kcal 59176kcal 59596kcal 60016kcal 60435kcal 60855kcal 61275kcal 61694kcal 62114kcal 62534kcal 62954kcal
踏み台昇降 13857kcal 14253kcal 14649kcal 15045kcal 15441kcal 15837kcal 16233kcal 16629kcal 17025kcal 17421kcal 17817kcal 18213kcal 18609kcal 19005kcal 19400kcal 19796kcal 20192kcal 20588kcal 20984kcal 21380kcal 21776kcal 22172kcal 22568kcal 22964kcal 23360kcal 23756kcal 24152kcal 24548kcal 24944kcal 25340kcal 25735kcal 26131kcal 26527kcal 26923kcal 27319kcal 27715kcal 28111kcal 28507kcal 28903kcal 29299kcal 29695kcal 30091kcal 30487kcal 30883kcal 31279kcal 31675kcal 32070kcal 32466kcal 32862kcal 33258kcal 33654kcal 34050kcal 34446kcal 34842kcal 35238kcal 35634kcal 36030kcal 36426kcal 36822kcal 37218kcal 37614kcal 38010kcal 38405kcal 38801kcal 39197kcal 39593kcal 39989kcal 40385kcal 40781kcal 41177kcal 41573kcal 41969kcal 42365kcal 42761kcal 43157kcal 43553kcal 43949kcal 44345kcal 44740kcal 45136kcal 45532kcal 45928kcal 46324kcal 46720kcal 47116kcal 47512kcal 47908kcal 48304kcal 48700kcal 49096kcal 49492kcal 49888kcal 50284kcal 50680kcal 51075kcal 51471kcal 51867kcal 52263kcal 52659kcal 53055kcal 53451kcal 53847kcal 54243kcal 54639kcal 55035kcal 55431kcal 55827kcal 56223kcal 56619kcal 57015kcal 57410kcal 57806kcal 58202kcal 58598kcal 58994kcal 59390kcal
HIIT
ジャンプなし		 13857kcal 14253kcal 14649kcal 15045kcal 15441kcal 15837kcal 16233kcal 16629kcal 17025kcal 17421kcal 17817kcal 18213kcal 18609kcal 19005kcal 19400kcal 19796kcal 20192kcal 20588kcal 20984kcal 21380kcal 21776kcal 22172kcal 22568kcal 22964kcal 23360kcal 23756kcal 24152kcal 24548kcal 24944kcal 25340kcal 25735kcal 26131kcal 26527kcal 26923kcal 27319kcal 27715kcal 28111kcal 28507kcal 28903kcal 29299kcal 29695kcal 30091kcal 30487kcal 30883kcal 31279kcal 31675kcal 32070kcal 32466kcal 32862kcal 33258kcal 33654kcal 34050kcal 34446kcal 34842kcal 35238kcal 35634kcal 36030kcal 36426kcal 36822kcal 37218kcal 37614kcal 38010kcal 38405kcal 38801kcal 39197kcal 39593kcal 39989kcal 40385kcal 40781kcal 41177kcal 41573kcal 41969kcal 42365kcal 42761kcal 43157kcal 43553kcal 43949kcal 44345kcal 44740kcal 45136kcal 45532kcal 45928kcal 46324kcal 46720kcal 47116kcal 47512kcal 47908kcal 48304kcal 48700kcal 49096kcal 49492kcal 49888kcal 50284kcal 50680kcal 51075kcal 51471kcal 51867kcal 52263kcal 52659kcal 53055kcal 53451kcal 53847kcal 54243kcal 54639kcal 55035kcal 55431kcal 55827kcal 56223kcal 56619kcal 57015kcal 57410kcal 57806kcal 58202kcal 58598kcal 58994kcal 59390kcal
ダンス
ゆっくり		 13857kcal 14253kcal 14649kcal 15045kcal 15441kcal 15837kcal 16233kcal 16629kcal 17025kcal 17421kcal 17817kcal 18213kcal 18609kcal 19005kcal 19400kcal 19796kcal 20192kcal 20588kcal 20984kcal 21380kcal 21776kcal 22172kcal 22568kcal 22964kcal 23360kcal 23756kcal 24152kcal 24548kcal 24944kcal 25340kcal 25735kcal 26131kcal 26527kcal 26923kcal 27319kcal 27715kcal 28111kcal 28507kcal 28903kcal 29299kcal 29695kcal 30091kcal 30487kcal 30883kcal 31279kcal 31675kcal 32070kcal 32466kcal 32862kcal 33258kcal 33654kcal 34050kcal 34446kcal 34842kcal 35238kcal 35634kcal 36030kcal 36426kcal 36822kcal 37218kcal 37614kcal 38010kcal 38405kcal 38801kcal 39197kcal 39593kcal 39989kcal 40385kcal 40781kcal 41177kcal 41573kcal 41969kcal 42365kcal 42761kcal 43157kcal 43553kcal 43949kcal 44345kcal 44740kcal 45136kcal 45532kcal 45928kcal 46324kcal 46720kcal 47116kcal 47512kcal 47908kcal 48304kcal 48700kcal 49096kcal 49492kcal 49888kcal 50284kcal 50680kcal 51075kcal 51471kcal 51867kcal 52263kcal 52659kcal 53055kcal 53451kcal 53847kcal 54243kcal 54639kcal 55035kcal 55431kcal 55827kcal 56223kcal 56619kcal 57015kcal 57410kcal 57806kcal 58202kcal 58598kcal 58994kcal 59390kcal
筋トレ
スクワット		 13857kcal 14253kcal 14649kcal 15045kcal 15441kcal 15837kcal 16233kcal 16629kcal 17025kcal 17421kcal 17817kcal 18213kcal 18609kcal 19005kcal 19400kcal 19796kcal 20192kcal 20588kcal 20984kcal 21380kcal 21776kcal 22172kcal 22568kcal 22964kcal 23360kcal 23756kcal 24152kcal 24548kcal 24944kcal 25340kcal 25735kcal 26131kcal 26527kcal 26923kcal 27319kcal 27715kcal 28111kcal 28507kcal 28903kcal 29299kcal 29695kcal 30091kcal 30487kcal 30883kcal 31279kcal 31675kcal 32070kcal 32466kcal 32862kcal 33258kcal 33654kcal 34050kcal 34446kcal 34842kcal 35238kcal 35634kcal 36030kcal 36426kcal 36822kcal 37218kcal 37614kcal 38010kcal 38405kcal 38801kcal 39197kcal 39593kcal 39989kcal 40385kcal 40781kcal 41177kcal 41573kcal 41969kcal 42365kcal 42761kcal 43157kcal 43553kcal 43949kcal 44345kcal 44740kcal 45136kcal 45532kcal 45928kcal 46324kcal 46720kcal 47116kcal 47512kcal 47908kcal 48304kcal 48700kcal 49096kcal 49492kcal 49888kcal 50284kcal 50680kcal 51075kcal 51471kcal 51867kcal 52263kcal 52659kcal 53055kcal 53451kcal 53847kcal 54243kcal 54639kcal 55035kcal 55431kcal 55827kcal 56223kcal 56619kcal 57015kcal 57410kcal 57806kcal 58202kcal 58598kcal 58994kcal 59390kcal
部屋の片づけ全般 13303kcal 13683kcal 14063kcal 14443kcal 14823kcal 15204kcal 15584kcal 15964kcal 16344kcal 16724kcal 17104kcal 17484kcal 17864kcal 18244kcal 18624kcal 19005kcal 19385kcal 19765kcal 20145kcal 20525kcal 20905kcal 21285kcal 21665kcal 22045kcal 22425kcal 22806kcal 23186kcal 23566kcal 23946kcal 24326kcal 24706kcal 25086kcal 25466kcal 25846kcal 26226kcal 26607kcal 26987kcal 27367kcal 27747kcal 28127kcal 28507kcal 28887kcal 29267kcal 29647kcal 30027kcal 30408kcal 30788kcal 31168kcal 31548kcal 31928kcal 32308kcal 32688kcal 33068kcal 33448kcal 33828kcal 34209kcal 34589kcal 34969kcal 35349kcal 35729kcal 36109kcal 36489kcal 36869kcal 37249kcal 37629kcal 38010kcal 38390kcal 38770kcal 39150kcal 39530kcal 39910kcal 40290kcal 40670kcal 41050kcal 41430kcal 41811kcal 42191kcal 42571kcal 42951kcal 43331kcal 43711kcal 44091kcal 44471kcal 44851kcal 45231kcal 45612kcal 45992kcal 46372kcal 46752kcal 47132kcal 47512kcal 47892kcal 48272kcal 48652kcal 49032kcal 49413kcal 49793kcal 50173kcal 50553kcal 50933kcal 51313kcal 51693kcal 52073kcal 52453kcal 52833kcal 53214kcal 53594kcal 53974kcal 54354kcal 54734kcal 55114kcal 55494kcal 55874kcal 56254kcal 56634kcal 57015kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 12472kcal 12828kcal 13184kcal 13541kcal 13897kcal 14253kcal 14610kcal 14966kcal 15322kcal 15679kcal 16035kcal 16391kcal 16748kcal 17104kcal 17460kcal 17817kcal 18173kcal 18529kcal 18886kcal 19242kcal 19598kcal 19955kcal 20311kcal 20667kcal 21024kcal 21380kcal 21736kcal 22093kcal 22449kcal 22806kcal 23162kcal 23518kcal 23875kcal 24231kcal 24587kcal 24944kcal 25300kcal 25656kcal 26013kcal 26369kcal 26725kcal 27082kcal 27438kcal 27794kcal 28151kcal 28507kcal 28863kcal 29220kcal 29576kcal 29932kcal 30289kcal 30645kcal 31001kcal 31358kcal 31714kcal 32070kcal 32427kcal 32783kcal 33139kcal 33496kcal 33852kcal 34209kcal 34565kcal 34921kcal 35278kcal 35634kcal 35990kcal 36347kcal 36703kcal 37059kcal 37416kcal 37772kcal 38128kcal 38485kcal 38841kcal 39197kcal 39554kcal 39910kcal 40266kcal 40623kcal 40979kcal 41335kcal 41692kcal 42048kcal 42404kcal 42761kcal 43117kcal 43473kcal 43830kcal 44186kcal 44542kcal 44899kcal 45255kcal 45612kcal 45968kcal 46324kcal 46681kcal 47037kcal 47393kcal 47750kcal 48106kcal 48462kcal 48819kcal 49175kcal 49531kcal 49888kcal 50244kcal 50600kcal 50957kcal 51313kcal 51669kcal 52026kcal 52382kcal 52738kcal 53095kcal 53451kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 11917kcal 12258kcal 12598kcal 12939kcal 13279kcal 13620kcal 13960kcal 14301kcal 14641kcal 14982kcal 15322kcal 15663kcal 16003kcal 16344kcal 16684kcal 17025kcal 17365kcal 17706kcal 18046kcal 18387kcal 18727kcal 19068kcal 19408kcal 19749kcal 20089kcal 20430kcal 20770kcal 21111kcal 21451kcal 21792kcal 22132kcal 22473kcal 22813kcal 23154kcal 23494kcal 23835kcal 24175kcal 24516kcal 24856kcal 25197kcal 25537kcal 25878kcal 26218kcal 26559kcal 26899kcal 27240kcal 27581kcal 27921kcal 28262kcal 28602kcal 28943kcal 29283kcal 29624kcal 29964kcal 30305kcal 30645kcal 30986kcal 31326kcal 31667kcal 32007kcal 32348kcal 32688kcal 33029kcal 33369kcal 33710kcal 34050kcal 34391kcal 34731kcal 35072kcal 35412kcal 35753kcal 36093kcal 36434kcal 36774kcal 37115kcal 37455kcal 37796kcal 38136kcal 38477kcal 38817kcal 39158kcal 39498kcal 39839kcal 40179kcal 40520kcal 40860kcal 41201kcal 41541kcal 41882kcal 42222kcal 42563kcal 42903kcal 43244kcal 43584kcal 43925kcal 44265kcal 44606kcal 44946kcal 45287kcal 45627kcal 45968kcal 46308kcal 46649kcal 46989kcal 47330kcal 47670kcal 48011kcal 48351kcal 48692kcal 49032kcal 49373kcal 49713kcal 50054kcal 50394kcal 50735kcal 51075kcal
ヨガ
パワー		 11086kcal 11403kcal 11719kcal 12036kcal 12353kcal 12670kcal 12986kcal 13303kcal 13620kcal 13937kcal 14253kcal 14570kcal 14887kcal 15204kcal 15520kcal 15837kcal 16154kcal 16471kcal 16787kcal 17104kcal 17421kcal 17738kcal 18054kcal 18371kcal 18688kcal 19005kcal 19321kcal 19638kcal 19955kcal 20272kcal 20588kcal 20905kcal 21222kcal 21539kcal 21855kcal 22172kcal 22489kcal 22806kcal 23122kcal 23439kcal 23756kcal 24073kcal 24389kcal 24706kcal 25023kcal 25340kcal 25656kcal 25973kcal 26290kcal 26607kcal 26923kcal 27240kcal 27557kcal 27874kcal 28190kcal 28507kcal 28824kcal 29141kcal 29457kcal 29774kcal 30091kcal 30408kcal 30724kcal 31041kcal 31358kcal 31675kcal 31991kcal 32308kcal 32625kcal 32942kcal 33258kcal 33575kcal 33892kcal 34209kcal 34525kcal 34842kcal 35159kcal 35476kcal 35792kcal 36109kcal 36426kcal 36743kcal 37059kcal 37376kcal 37693kcal 38010kcal 38326kcal 38643kcal 38960kcal 39277kcal 39593kcal 39910kcal 40227kcal 40544kcal 40860kcal 41177kcal 41494kcal 41811kcal 42127kcal 42444kcal 42761kcal 43078kcal 43394kcal 43711kcal 44028kcal 44345kcal 44661kcal 44978kcal 45295kcal 45612kcal 45928kcal 46245kcal 46562kcal 46879kcal 47195kcal 47512kcal
筋トレ
腹筋運動		 10531kcal 10832kcal 11133kcal 11434kcal 11735kcal 12036kcal 12337kcal 12638kcal 12939kcal 13240kcal 13541kcal 13841kcal 14142kcal 14443kcal 14744kcal 15045kcal 15346kcal 15647kcal 15948kcal 16249kcal 16550kcal 16851kcal 17152kcal 17452kcal 17753kcal 18054kcal 18355kcal 18656kcal 18957kcal 19258kcal 19559kcal 19860kcal 20161kcal 20462kcal 20762kcal 21063kcal 21364kcal 21665kcal 21966kcal 22267kcal 22568kcal 22869kcal 23170kcal 23471kcal 23772kcal 24073kcal 24373kcal 24674kcal 24975kcal 25276kcal 25577kcal 25878kcal 26179kcal 26480kcal 26781kcal 27082kcal 27383kcal 27683kcal 27984kcal 28285kcal 28586kcal 28887kcal 29188kcal 29489kcal 29790kcal 30091kcal 30392kcal 30693kcal 30993kcal 31294kcal 31595kcal 31896kcal 32197kcal 32498kcal 32799kcal 33100kcal 33401kcal 33702kcal 34003kcal 34304kcal 34604kcal 34905kcal 35206kcal 35507kcal 35808kcal 36109kcal 36410kcal 36711kcal 37012kcal 37313kcal 37614kcal 37914kcal 38215kcal 38516kcal 38817kcal 39118kcal 39419kcal 39720kcal 40021kcal 40322kcal 40623kcal 40924kcal 41225kcal 41525kcal 41826kcal 42127kcal 42428kcal 42729kcal 43030kcal 43331kcal 43632kcal 43933kcal 44234kcal 44535kcal 44835kcal 45136kcal
筋トレ
背筋運動		 10531kcal 10832kcal 11133kcal 11434kcal 11735kcal 12036kcal 12337kcal 12638kcal 12939kcal 13240kcal 13541kcal 13841kcal 14142kcal 14443kcal 14744kcal 15045kcal 15346kcal 15647kcal 15948kcal 16249kcal 16550kcal 16851kcal 17152kcal 17452kcal 17753kcal 18054kcal 18355kcal 18656kcal 18957kcal 19258kcal 19559kcal 19860kcal 20161kcal 20462kcal 20762kcal 21063kcal 21364kcal 21665kcal 21966kcal 22267kcal 22568kcal 22869kcal 23170kcal 23471kcal 23772kcal 24073kcal 24373kcal 24674kcal 24975kcal 25276kcal 25577kcal 25878kcal 26179kcal 26480kcal 26781kcal 27082kcal 27383kcal 27683kcal 27984kcal 28285kcal 28586kcal 28887kcal 29188kcal 29489kcal 29790kcal 30091kcal 30392kcal 30693kcal 30993kcal 31294kcal 31595kcal 31896kcal 32197kcal 32498kcal 32799kcal 33100kcal 33401kcal 33702kcal 34003kcal 34304kcal 34604kcal 34905kcal 35206kcal 35507kcal 35808kcal 36109kcal 36410kcal 36711kcal 37012kcal 37313kcal 37614kcal 37914kcal 38215kcal 38516kcal 38817kcal 39118kcal 39419kcal 39720kcal 40021kcal 40322kcal 40623kcal 40924kcal 41225kcal 41525kcal 41826kcal 42127kcal 42428kcal 42729kcal 43030kcal 43331kcal 43632kcal 43933kcal 44234kcal 44535kcal 44835kcal 45136kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 10531kcal 10832kcal 11133kcal 11434kcal 11735kcal 12036kcal 12337kcal 12638kcal 12939kcal 13240kcal 13541kcal 13841kcal 14142kcal 14443kcal 14744kcal 15045kcal 15346kcal 15647kcal 15948kcal 16249kcal 16550kcal 16851kcal 17152kcal 17452kcal 17753kcal 18054kcal 18355kcal 18656kcal 18957kcal 19258kcal 19559kcal 19860kcal 20161kcal 20462kcal 20762kcal 21063kcal 21364kcal 21665kcal 21966kcal 22267kcal 22568kcal 22869kcal 23170kcal 23471kcal 23772kcal 24073kcal 24373kcal 24674kcal 24975kcal 25276kcal 25577kcal 25878kcal 26179kcal 26480kcal 26781kcal 27082kcal 27383kcal 27683kcal 27984kcal 28285kcal 28586kcal 28887kcal 29188kcal 29489kcal 29790kcal 30091kcal 30392kcal 30693kcal 30993kcal 31294kcal 31595kcal 31896kcal 32197kcal 32498kcal 32799kcal 33100kcal 33401kcal 33702kcal 34003kcal 34304kcal 34604kcal 34905kcal 35206kcal 35507kcal 35808kcal 36109kcal 36410kcal 36711kcal 37012kcal 37313kcal 37614kcal 37914kcal 38215kcal 38516kcal 38817kcal 39118kcal 39419kcal 39720kcal 40021kcal 40322kcal 40623kcal 40924kcal 41225kcal 41525kcal 41826kcal 42127kcal 42428kcal 42729kcal 43030kcal 43331kcal 43632kcal 43933kcal 44234kcal 44535kcal 44835kcal 45136kcal
筋トレ
懸垂		 10531kcal 10832kcal 11133kcal 11434kcal 11735kcal 12036kcal 12337kcal 12638kcal 12939kcal 13240kcal 13541kcal 13841kcal 14142kcal 14443kcal 14744kcal 15045kcal 15346kcal 15647kcal 15948kcal 16249kcal 16550kcal 16851kcal 17152kcal 17452kcal 17753kcal 18054kcal 18355kcal 18656kcal 18957kcal 19258kcal 19559kcal 19860kcal 20161kcal 20462kcal 20762kcal 21063kcal 21364kcal 21665kcal 21966kcal 22267kcal 22568kcal 22869kcal 23170kcal 23471kcal 23772kcal 24073kcal 24373kcal 24674kcal 24975kcal 25276kcal 25577kcal 25878kcal 26179kcal 26480kcal 26781kcal 27082kcal 27383kcal 27683kcal 27984kcal 28285kcal 28586kcal 28887kcal 29188kcal 29489kcal 29790kcal 30091kcal 30392kcal 30693kcal 30993kcal 31294kcal 31595kcal 31896kcal 32197kcal 32498kcal 32799kcal 33100kcal 33401kcal 33702kcal 34003kcal 34304kcal 34604kcal 34905kcal 35206kcal 35507kcal 35808kcal 36109kcal 36410kcal 36711kcal 37012kcal 37313kcal 37614kcal 37914kcal 38215kcal 38516kcal 38817kcal 39118kcal 39419kcal 39720kcal 40021kcal 40322kcal 40623kcal 40924kcal 41225kcal 41525kcal 41826kcal 42127kcal 42428kcal 42729kcal 43030kcal 43331kcal 43632kcal 43933kcal 44234kcal 44535kcal 44835kcal 45136kcal
トランポリン
ゆっくり		 9700kcal 9977kcal 10254kcal 10531kcal 10809kcal 11086kcal 11363kcal 11640kcal 11917kcal 12194kcal 12472kcal 12749kcal 13026kcal 13303kcal 13580kcal 13857kcal 14134kcal 14412kcal 14689kcal 14966kcal 15243kcal 15520kcal 15797kcal 16075kcal 16352kcal 16629kcal 16906kcal 17183kcal 17460kcal 17738kcal 18015kcal 18292kcal 18569kcal 18846kcal 19123kcal 19400kcal 19678kcal 19955kcal 20232kcal 20509kcal 20786kcal 21063kcal 21341kcal 21618kcal 21895kcal 22172kcal 22449kcal 22726kcal 23003kcal 23281kcal 23558kcal 23835kcal 24112kcal 24389kcal 24666kcal 24944kcal 25221kcal 25498kcal 25775kcal 26052kcal 26329kcal 26607kcal 26884kcal 27161kcal 27438kcal 27715kcal 27992kcal 28269kcal 28547kcal 28824kcal 29101kcal 29378kcal 29655kcal 29932kcal 30210kcal 30487kcal 30764kcal 31041kcal 31318kcal 31595kcal 31872kcal 32150kcal 32427kcal 32704kcal 32981kcal 33258kcal 33535kcal 33813kcal 34090kcal 34367kcal 34644kcal 34921kcal 35198kcal 35476kcal 35753kcal 36030kcal 36307kcal 36584kcal 36861kcal 37138kcal 37416kcal 37693kcal 37970kcal 38247kcal 38524kcal 38801kcal 39079kcal 39356kcal 39633kcal 39910kcal 40187kcal 40464kcal 40741kcal 41019kcal 41296kcal 41573kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 9700kcal 9977kcal 10254kcal 10531kcal 10809kcal 11086kcal 11363kcal 11640kcal 11917kcal 12194kcal 12472kcal 12749kcal 13026kcal 13303kcal 13580kcal 13857kcal 14134kcal 14412kcal 14689kcal 14966kcal 15243kcal 15520kcal 15797kcal 16075kcal 16352kcal 16629kcal 16906kcal 17183kcal 17460kcal 17738kcal 18015kcal 18292kcal 18569kcal 18846kcal 19123kcal 19400kcal 19678kcal 19955kcal 20232kcal 20509kcal 20786kcal 21063kcal 21341kcal 21618kcal 21895kcal 22172kcal 22449kcal 22726kcal 23003kcal 23281kcal 23558kcal 23835kcal 24112kcal 24389kcal 24666kcal 24944kcal 25221kcal 25498kcal 25775kcal 26052kcal 26329kcal 26607kcal 26884kcal 27161kcal 27438kcal 27715kcal 27992kcal 28269kcal 28547kcal 28824kcal 29101kcal 29378kcal 29655kcal 29932kcal 30210kcal 30487kcal 30764kcal 31041kcal 31318kcal 31595kcal 31872kcal 32150kcal 32427kcal 32704kcal 32981kcal 33258kcal 33535kcal 33813kcal 34090kcal 34367kcal 34644kcal 34921kcal 35198kcal 35476kcal 35753kcal 36030kcal 36307kcal 36584kcal 36861kcal 37138kcal 37416kcal 37693kcal 37970kcal 38247kcal 38524kcal 38801kcal 39079kcal 39356kcal 39633kcal 39910kcal 40187kcal 40464kcal 40741kcal 41019kcal 41296kcal 41573kcal
料理全般 9700kcal 9977kcal 10254kcal 10531kcal 10809kcal 11086kcal 11363kcal 11640kcal 11917kcal 12194kcal 12472kcal 12749kcal 13026kcal 13303kcal 13580kcal 13857kcal 14134kcal 14412kcal 14689kcal 14966kcal 15243kcal 15520kcal 15797kcal 16075kcal 16352kcal 16629kcal 16906kcal 17183kcal 17460kcal 17738kcal 18015kcal 18292kcal 18569kcal 18846kcal 19123kcal 19400kcal 19678kcal 19955kcal 20232kcal 20509kcal 20786kcal 21063kcal 21341kcal 21618kcal 21895kcal 22172kcal 22449kcal 22726kcal 23003kcal 23281kcal 23558kcal 23835kcal 24112kcal 24389kcal 24666kcal 24944kcal 25221kcal 25498kcal 25775kcal 26052kcal 26329kcal 26607kcal 26884kcal 27161kcal 27438kcal 27715kcal 27992kcal 28269kcal 28547kcal 28824kcal 29101kcal 29378kcal 29655kcal 29932kcal 30210kcal 30487kcal 30764kcal 31041kcal 31318kcal 31595kcal 31872kcal 32150kcal 32427kcal 32704kcal 32981kcal 33258kcal 33535kcal 33813kcal 34090kcal 34367kcal 34644kcal 34921kcal 35198kcal 35476kcal 35753kcal 36030kcal 36307kcal 36584kcal 36861kcal 37138kcal 37416kcal 37693kcal 37970kcal 38247kcal 38524kcal 38801kcal 39079kcal 39356kcal 39633kcal 39910kcal 40187kcal 40464kcal 40741kcal 41019kcal 41296kcal 41573kcal
掃除機をかける 9146kcal 9407kcal 9668kcal 9930kcal 10191kcal 10452kcal 10714kcal 10975kcal 11236kcal 11498kcal 11759kcal 12020kcal 12281kcal 12543kcal 12804kcal 13065kcal 13327kcal 13588kcal 13849kcal 14111kcal 14372kcal 14633kcal 14895kcal 15156kcal 15417kcal 15679kcal 15940kcal 16201kcal 16463kcal 16724kcal 16985kcal 17247kcal 17508kcal 17769kcal 18030kcal 18292kcal 18553kcal 18814kcal 19076kcal 19337kcal 19598kcal 19860kcal 20121kcal 20382kcal 20644kcal 20905kcal 21166kcal 21428kcal 21689kcal 21950kcal 22212kcal 22473kcal 22734kcal 22996kcal 23257kcal 23518kcal 23780kcal 24041kcal 24302kcal 24563kcal 24825kcal 25086kcal 25347kcal 25609kcal 25870kcal 26131kcal 26393kcal 26654kcal 26915kcal 27177kcal 27438kcal 27699kcal 27961kcal 28222kcal 28483kcal 28745kcal 29006kcal 29267kcal 29529kcal 29790kcal 30051kcal 30312kcal 30574kcal 30835kcal 31096kcal 31358kcal 31619kcal 31880kcal 32142kcal 32403kcal 32664kcal 32926kcal 33187kcal 33448kcal 33710kcal 33971kcal 34232kcal 34494kcal 34755kcal 35016kcal 35278kcal 35539kcal 35800kcal 36061kcal 36323kcal 36584kcal 36845kcal 37107kcal 37368kcal 37629kcal 37891kcal 38152kcal 38413kcal 38675kcal 38936kcal 39197kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 8314kcal 8552kcal 8789kcal 9027kcal 9264kcal 9502kcal 9740kcal 9977kcal 10215kcal 10452kcal 10690kcal 10927kcal 11165kcal 11403kcal 11640kcal 11878kcal 12115kcal 12353kcal 12590kcal 12828kcal 13065kcal 13303kcal 13541kcal 13778kcal 14016kcal 14253kcal 14491kcal 14728kcal 14966kcal 15204kcal 15441kcal 15679kcal 15916kcal 16154kcal 16391kcal 16629kcal 16866kcal 17104kcal 17342kcal 17579kcal 17817kcal 18054kcal 18292kcal 18529kcal 18767kcal 19005kcal 19242kcal 19480kcal 19717kcal 19955kcal 20192kcal 20430kcal 20667kcal 20905kcal 21143kcal 21380kcal 21618kcal 21855kcal 22093kcal 22330kcal 22568kcal 22806kcal 23043kcal 23281kcal 23518kcal 23756kcal 23993kcal 24231kcal 24468kcal 24706kcal 24944kcal 25181kcal 25419kcal 25656kcal 25894kcal 26131kcal 26369kcal 26607kcal 26844kcal 27082kcal 27319kcal 27557kcal 27794kcal 28032kcal 28269kcal 28507kcal 28745kcal 28982kcal 29220kcal 29457kcal 29695kcal 29932kcal 30170kcal 30408kcal 30645kcal 30883kcal 31120kcal 31358kcal 31595kcal 31833kcal 32070kcal 32308kcal 32546kcal 32783kcal 33021kcal 33258kcal 33496kcal 33733kcal 33971kcal 34209kcal 34446kcal 34684kcal 34921kcal 35159kcal 35396kcal 35634kcal
体をよく動かす仕事 8314kcal 8552kcal 8789kcal 9027kcal 9264kcal 9502kcal 9740kcal 9977kcal 10215kcal 10452kcal 10690kcal 10927kcal 11165kcal 11403kcal 11640kcal 11878kcal 12115kcal 12353kcal 12590kcal 12828kcal 13065kcal 13303kcal 13541kcal 13778kcal 14016kcal 14253kcal 14491kcal 14728kcal 14966kcal 15204kcal 15441kcal 15679kcal 15916kcal 16154kcal 16391kcal 16629kcal 16866kcal 17104kcal 17342kcal 17579kcal 17817kcal 18054kcal 18292kcal 18529kcal 18767kcal 19005kcal 19242kcal 19480kcal 19717kcal 19955kcal 20192kcal 20430kcal 20667kcal 20905kcal 21143kcal 21380kcal 21618kcal 21855kcal 22093kcal 22330kcal 22568kcal 22806kcal 23043kcal 23281kcal 23518kcal 23756kcal 23993kcal 24231kcal 24468kcal 24706kcal 24944kcal 25181kcal 25419kcal 25656kcal 25894kcal 26131kcal 26369kcal 26607kcal 26844kcal 27082kcal 27319kcal 27557kcal 27794kcal 28032kcal 28269kcal 28507kcal 28745kcal 28982kcal 29220kcal 29457kcal 29695kcal 29932kcal 30170kcal 30408kcal 30645kcal 30883kcal 31120kcal 31358kcal 31595kcal 31833kcal 32070kcal 32308kcal 32546kcal 32783kcal 33021kcal 33258kcal 33496kcal 33733kcal 33971kcal 34209kcal 34446kcal 34684kcal 34921kcal 35159kcal 35396kcal 35634kcal
皿洗い 8314kcal 8552kcal 8789kcal 9027kcal 9264kcal 9502kcal 9740kcal 9977kcal 10215kcal 10452kcal 10690kcal 10927kcal 11165kcal 11403kcal 11640kcal 11878kcal 12115kcal 12353kcal 12590kcal 12828kcal 13065kcal 13303kcal 13541kcal 13778kcal 14016kcal 14253kcal 14491kcal 14728kcal 14966kcal 15204kcal 15441kcal 15679kcal 15916kcal 16154kcal 16391kcal 16629kcal 16866kcal 17104kcal 17342kcal 17579kcal 17817kcal 18054kcal 18292kcal 18529kcal 18767kcal 19005kcal 19242kcal 19480kcal 19717kcal 19955kcal 20192kcal 20430kcal 20667kcal 20905kcal 21143kcal 21380kcal 21618kcal 21855kcal 22093kcal 22330kcal 22568kcal 22806kcal 23043kcal 23281kcal 23518kcal 23756kcal 23993kcal 24231kcal 24468kcal 24706kcal 24944kcal 25181kcal 25419kcal 25656kcal 25894kcal 26131kcal 26369kcal 26607kcal 26844kcal 27082kcal 27319kcal 27557kcal 27794kcal 28032kcal 28269kcal 28507kcal 28745kcal 28982kcal 29220kcal 29457kcal 29695kcal 29932kcal 30170kcal 30408kcal 30645kcal 30883kcal 31120kcal 31358kcal 31595kcal 31833kcal 32070kcal 32308kcal 32546kcal 32783kcal 33021kcal 33258kcal 33496kcal 33733kcal 33971kcal 34209kcal 34446kcal 34684kcal 34921kcal 35159kcal 35396kcal 35634kcal
ヨガ
ハタ		 8314kcal 8552kcal 8789kcal 9027kcal 9264kcal 9502kcal 9740kcal 9977kcal 10215kcal 10452kcal 10690kcal 10927kcal 11165kcal 11403kcal 11640kcal 11878kcal 12115kcal 12353kcal 12590kcal 12828kcal 13065kcal 13303kcal 13541kcal 13778kcal 14016kcal 14253kcal 14491kcal 14728kcal 14966kcal 15204kcal 15441kcal 15679kcal 15916kcal 16154kcal 16391kcal 16629kcal 16866kcal 17104kcal 17342kcal 17579kcal 17817kcal 18054kcal 18292kcal 18529kcal 18767kcal 19005kcal 19242kcal 19480kcal 19717kcal 19955kcal 20192kcal 20430kcal 20667kcal 20905kcal 21143kcal 21380kcal 21618kcal 21855kcal 22093kcal 22330kcal 22568kcal 22806kcal 23043kcal 23281kcal 23518kcal 23756kcal 23993kcal 24231kcal 24468kcal 24706kcal 24944kcal 25181kcal 25419kcal 25656kcal 25894kcal 26131kcal 26369kcal 26607kcal 26844kcal 27082kcal 27319kcal 27557kcal 27794kcal 28032kcal 28269kcal 28507kcal 28745kcal 28982kcal 29220kcal 29457kcal 29695kcal 29932kcal 30170kcal 30408kcal 30645kcal 30883kcal 31120kcal 31358kcal 31595kcal 31833kcal 32070kcal 32308kcal 32546kcal 32783kcal 33021kcal 33258kcal 33496kcal 33733kcal 33971kcal 34209kcal 34446kcal 34684kcal 34921kcal 35159kcal 35396kcal 35634kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 6928kcal 7126kcal 7324kcal 7522kcal 7720kcal 7918kcal 8116kcal 8314kcal 8512kcal 8710kcal 8908kcal 9106kcal 9304kcal 9502kcal 9700kcal 9898kcal 10096kcal 10294kcal 10492kcal 10690kcal 10888kcal 11086kcal 11284kcal 11482kcal 11680kcal 11878kcal 12076kcal 12274kcal 12472kcal 12670kcal 12867kcal 13065kcal 13263kcal 13461kcal 13659kcal 13857kcal 14055kcal 14253kcal 14451kcal 14649kcal 14847kcal 15045kcal 15243kcal 15441kcal 15639kcal 15837kcal 16035kcal 16233kcal 16431kcal 16629kcal 16827kcal 17025kcal 17223kcal 17421kcal 17619kcal 17817kcal 18015kcal 18213kcal 18411kcal 18609kcal 18807kcal 19005kcal 19202kcal 19400kcal 19598kcal 19796kcal 19994kcal 20192kcal 20390kcal 20588kcal 20786kcal 20984kcal 21182kcal 21380kcal 21578kcal 21776kcal 21974kcal 22172kcal 22370kcal 22568kcal 22766kcal 22964kcal 23162kcal 23360kcal 23558kcal 23756kcal 23954kcal 24152kcal 24350kcal 24548kcal 24746kcal 24944kcal 25142kcal 25340kcal 25537kcal 25735kcal 25933kcal 26131kcal 26329kcal 26527kcal 26725kcal 26923kcal 27121kcal 27319kcal 27517kcal 27715kcal 27913kcal 28111kcal 28309kcal 28507kcal 28705kcal 28903kcal 29101kcal 29299kcal 29497kcal 29695kcal
自動車を運転 6928kcal 7126kcal 7324kcal 7522kcal 7720kcal 7918kcal 8116kcal 8314kcal 8512kcal 8710kcal 8908kcal 9106kcal 9304kcal 9502kcal 9700kcal 9898kcal 10096kcal 10294kcal 10492kcal 10690kcal 10888kcal 11086kcal 11284kcal 11482kcal 11680kcal 11878kcal 12076kcal 12274kcal 12472kcal 12670kcal 12867kcal 13065kcal 13263kcal 13461kcal 13659kcal 13857kcal 14055kcal 14253kcal 14451kcal 14649kcal 14847kcal 15045kcal 15243kcal 15441kcal 15639kcal 15837kcal 16035kcal 16233kcal 16431kcal 16629kcal 16827kcal 17025kcal 17223kcal 17421kcal 17619kcal 17817kcal 18015kcal 18213kcal 18411kcal 18609kcal 18807kcal 19005kcal 19202kcal 19400kcal 19598kcal 19796kcal 19994kcal 20192kcal 20390kcal 20588kcal 20786kcal 20984kcal 21182kcal 21380kcal 21578kcal 21776kcal 21974kcal 22172kcal 22370kcal 22568kcal 22766kcal 22964kcal 23162kcal 23360kcal 23558kcal 23756kcal 23954kcal 24152kcal 24350kcal 24548kcal 24746kcal 24944kcal 25142kcal 25340kcal 25537kcal 25735kcal 25933kcal 26131kcal 26329kcal 26527kcal 26725kcal 26923kcal 27121kcal 27319kcal 27517kcal 27715kcal 27913kcal 28111kcal 28309kcal 28507kcal 28705kcal 28903kcal 29101kcal 29299kcal 29497kcal 29695kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 5543kcal 5701kcal 5859kcal 6018kcal 6176kcal 6335kcal 6493kcal 6651kcal 6810kcal 6968kcal 7126kcal 7285kcal 7443kcal 7602kcal 7760kcal 7918kcal 8077kcal 8235kcal 8393kcal 8552kcal 8710kcal 8869kcal 9027kcal 9185kcal 9344kcal 9502kcal 9660kcal 9819kcal 9977kcal 10136kcal 10294kcal 10452kcal 10611kcal 10769kcal 10927kcal 11086kcal 11244kcal 11403kcal 11561kcal 11719kcal 11878kcal 12036kcal 12194kcal 12353kcal 12511kcal 12670kcal 12828kcal 12986kcal 13145kcal 13303kcal 13461kcal 13620kcal 13778kcal 13937kcal 14095kcal 14253kcal 14412kcal 14570kcal 14728kcal 14887kcal 15045kcal 15204kcal 15362kcal 15520kcal 15679kcal 15837kcal 15995kcal 16154kcal 16312kcal 16471kcal 16629kcal 16787kcal 16946kcal 17104kcal 17262kcal 17421kcal 17579kcal 17738kcal 17896kcal 18054kcal 18213kcal 18371kcal 18529kcal 18688kcal 18846kcal 19005kcal 19163kcal 19321kcal 19480kcal 19638kcal 19796kcal 19955kcal 20113kcal 20272kcal 20430kcal 20588kcal 20747kcal 20905kcal 21063kcal 21222kcal 21380kcal 21539kcal 21697kcal 21855kcal 22014kcal 22172kcal 22330kcal 22489kcal 22647kcal 22806kcal 22964kcal 23122kcal 23281kcal 23439kcal 23597kcal 23756kcal
風呂でシャワー 5543kcal 5701kcal 5859kcal 6018kcal 6176kcal 6335kcal 6493kcal 6651kcal 6810kcal 6968kcal 7126kcal 7285kcal 7443kcal 7602kcal 7760kcal 7918kcal 8077kcal 8235kcal 8393kcal 8552kcal 8710kcal 8869kcal 9027kcal 9185kcal 9344kcal 9502kcal 9660kcal 9819kcal 9977kcal 10136kcal 10294kcal 10452kcal 10611kcal 10769kcal 10927kcal 11086kcal 11244kcal 11403kcal 11561kcal 11719kcal 11878kcal 12036kcal 12194kcal 12353kcal 12511kcal 12670kcal 12828kcal 12986kcal 13145kcal 13303kcal 13461kcal 13620kcal 13778kcal 13937kcal 14095kcal 14253kcal 14412kcal 14570kcal 14728kcal 14887kcal 15045kcal 15204kcal 15362kcal 15520kcal 15679kcal 15837kcal 15995kcal 16154kcal 16312kcal 16471kcal 16629kcal 16787kcal 16946kcal 17104kcal 17262kcal 17421kcal 17579kcal 17738kcal 17896kcal 18054kcal 18213kcal 18371kcal 18529kcal 18688kcal 18846kcal 19005kcal 19163kcal 19321kcal 19480kcal 19638kcal 19796kcal 19955kcal 20113kcal 20272kcal 20430kcal 20588kcal 20747kcal 20905kcal 21063kcal 21222kcal 21380kcal 21539kcal 21697kcal 21855kcal 22014kcal 22172kcal 22330kcal 22489kcal 22647kcal 22806kcal 22964kcal 23122kcal 23281kcal 23439kcal 23597kcal 23756kcal
トイレ 4988kcal 5131kcal 5273kcal 5416kcal 5558kcal 5701kcal 5844kcal 5986kcal 6129kcal 6271kcal 6414kcal 6556kcal 6699kcal 6841kcal 6984kcal 7126kcal 7269kcal 7411kcal 7554kcal 7697kcal 7839kcal 7982kcal 8124kcal 8267kcal 8409kcal 8552kcal 8694kcal 8837kcal 8979kcal 9122kcal 9264kcal 9407kcal 9550kcal 9692kcal 9835kcal 9977kcal 10120kcal 10262kcal 10405kcal 10547kcal 10690kcal 10832kcal 10975kcal 11117kcal 11260kcal 11403kcal 11545kcal 11688kcal 11830kcal 11973kcal 12115kcal 12258kcal 12400kcal 12543kcal 12685kcal 12828kcal 12970kcal 13113kcal 13255kcal 13398kcal 13541kcal 13683kcal 13826kcal 13968kcal 14111kcal 14253kcal 14396kcal 14538kcal 14681kcal 14823kcal 14966kcal 15108kcal 15251kcal 15394kcal 15536kcal 15679kcal 15821kcal 15964kcal 16106kcal 16249kcal 16391kcal 16534kcal 16676kcal 16819kcal 16961kcal 17104kcal 17247kcal 17389kcal 17532kcal 17674kcal 17817kcal 17959kcal 18102kcal 18244kcal 18387kcal 18529kcal 18672kcal 18814kcal 18957kcal 19100kcal 19242kcal 19385kcal 19527kcal 19670kcal 19812kcal 19955kcal 20097kcal 20240kcal 20382kcal 20525kcal 20667kcal 20810kcal 20953kcal 21095kcal 21238kcal 21380kcal
立って仕事をする 4988kcal 5131kcal 5273kcal 5416kcal 5558kcal 5701kcal 5844kcal 5986kcal 6129kcal 6271kcal 6414kcal 6556kcal 6699kcal 6841kcal 6984kcal 7126kcal 7269kcal 7411kcal 7554kcal 7697kcal 7839kcal 7982kcal 8124kcal 8267kcal 8409kcal 8552kcal 8694kcal 8837kcal 8979kcal 9122kcal 9264kcal 9407kcal 9550kcal 9692kcal 9835kcal 9977kcal 10120kcal 10262kcal 10405kcal 10547kcal 10690kcal 10832kcal 10975kcal 11117kcal 11260kcal 11403kcal 11545kcal 11688kcal 11830kcal 11973kcal 12115kcal 12258kcal 12400kcal 12543kcal 12685kcal 12828kcal 12970kcal 13113kcal 13255kcal 13398kcal 13541kcal 13683kcal 13826kcal 13968kcal 14111kcal 14253kcal 14396kcal 14538kcal 14681kcal 14823kcal 14966kcal 15108kcal 15251kcal 15394kcal 15536kcal 15679kcal 15821kcal 15964kcal 16106kcal 16249kcal 16391kcal 16534kcal 16676kcal 16819kcal 16961kcal 17104kcal 17247kcal 17389kcal 17532kcal 17674kcal 17817kcal 17959kcal 18102kcal 18244kcal 18387kcal 18529kcal 18672kcal 18814kcal 18957kcal 19100kcal 19242kcal 19385kcal 19527kcal 19670kcal 19812kcal 19955kcal 20097kcal 20240kcal 20382kcal 20525kcal 20667kcal 20810kcal 20953kcal 21095kcal 21238kcal 21380kcal
風呂で入浴 4157kcal 4276kcal 4394kcal 4513kcal 4632kcal 4751kcal 4870kcal 4988kcal 5107kcal 5226kcal 5345kcal 5463kcal 5582kcal 5701kcal 5820kcal 5939kcal 6057kcal 6176kcal 6295kcal 6414kcal 6532kcal 6651kcal 6770kcal 6889kcal 7008kcal 7126kcal 7245kcal 7364kcal 7483kcal 7602kcal 7720kcal 7839kcal 7958kcal 8077kcal 8195kcal 8314kcal 8433kcal 8552kcal 8671kcal 8789kcal 8908kcal 9027kcal 9146kcal 9264kcal 9383kcal 9502kcal 9621kcal 9740kcal 9858kcal 9977kcal 10096kcal 10215kcal 10333kcal 10452kcal 10571kcal 10690kcal 10809kcal 10927kcal 11046kcal 11165kcal 11284kcal 11403kcal 11521kcal 11640kcal 11759kcal 11878kcal 11996kcal 12115kcal 12234kcal 12353kcal 12472kcal 12590kcal 12709kcal 12828kcal 12947kcal 13065kcal 13184kcal 13303kcal 13422kcal 13541kcal 13659kcal 13778kcal 13897kcal 14016kcal 14134kcal 14253kcal 14372kcal 14491kcal 14610kcal 14728kcal 14847kcal 14966kcal 15085kcal 15204kcal 15322kcal 15441kcal 15560kcal 15679kcal 15797kcal 15916kcal 16035kcal 16154kcal 16273kcal 16391kcal 16510kcal 16629kcal 16748kcal 16866kcal 16985kcal 17104kcal 17223kcal 17342kcal 17460kcal 17579kcal 17698kcal 17817kcal
デスクワーク 3603kcal 3705kcal 3808kcal 3911kcal 4014kcal 4117kcal 4220kcal 4323kcal 4426kcal 4529kcal 4632kcal 4735kcal 4838kcal 4941kcal 5044kcal 5147kcal 5250kcal 5353kcal 5456kcal 5558kcal 5661kcal 5764kcal 5867kcal 5970kcal 6073kcal 6176kcal 6279kcal 6382kcal 6485kcal 6588kcal 6691kcal 6794kcal 6897kcal 7000kcal 7103kcal 7206kcal 7309kcal 7411kcal 7514kcal 7617kcal 7720kcal 7823kcal 7926kcal 8029kcal 8132kcal 8235kcal 8338kcal 8441kcal 8544kcal 8647kcal 8750kcal 8853kcal 8956kcal 9059kcal 9161kcal 9264kcal 9367kcal 9470kcal 9573kcal 9676kcal 9779kcal 9882kcal 9985kcal 10088kcal 10191kcal 10294kcal 10397kcal 10500kcal 10603kcal 10706kcal 10809kcal 10912kcal 11014kcal 11117kcal 11220kcal 11323kcal 11426kcal 11529kcal 11632kcal 11735kcal 11838kcal 11941kcal 12044kcal 12147kcal 12250kcal 12353kcal 12456kcal 12559kcal 12662kcal 12765kcal 12867kcal 12970kcal 13073kcal 13176kcal 13279kcal 13382kcal 13485kcal 13588kcal 13691kcal 13794kcal 13897kcal 14000kcal 14103kcal 14206kcal 14309kcal 14412kcal 14515kcal 14618kcal 14720kcal 14823kcal 14926kcal 15029kcal 15132kcal 15235kcal 15338kcal 15441kcal
電車バスに乗車 3603kcal 3705kcal 3808kcal 3911kcal 4014kcal 4117kcal 4220kcal 4323kcal 4426kcal 4529kcal 4632kcal 4735kcal 4838kcal 4941kcal 5044kcal 5147kcal 5250kcal 5353kcal 5456kcal 5558kcal 5661kcal 5764kcal 5867kcal 5970kcal 6073kcal 6176kcal 6279kcal 6382kcal 6485kcal 6588kcal 6691kcal 6794kcal 6897kcal 7000kcal 7103kcal 7206kcal 7309kcal 7411kcal 7514kcal 7617kcal 7720kcal 7823kcal 7926kcal 8029kcal 8132kcal 8235kcal 8338kcal 8441kcal 8544kcal 8647kcal 8750kcal 8853kcal 8956kcal 9059kcal 9161kcal 9264kcal 9367kcal 9470kcal 9573kcal 9676kcal 9779kcal 9882kcal 9985kcal 10088kcal 10191kcal 10294kcal 10397kcal 10500kcal 10603kcal 10706kcal 10809kcal 10912kcal 11014kcal 11117kcal 11220kcal 11323kcal 11426kcal 11529kcal 11632kcal 11735kcal 11838kcal 11941kcal 12044kcal 12147kcal 12250kcal 12353kcal 12456kcal 12559kcal 12662kcal 12765kcal 12867kcal 12970kcal 13073kcal 13176kcal 13279kcal 13382kcal 13485kcal 13588kcal 13691kcal 13794kcal 13897kcal 14000kcal 14103kcal 14206kcal 14309kcal 14412kcal 14515kcal 14618kcal 14720kcal 14823kcal 14926kcal 15029kcal 15132kcal 15235kcal 15338kcal 15441kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

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2ヵ月で55キロ⇒50キロまでダイエット成功!

※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ