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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

96時間13分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 8839kcal 9092kcal 9345kcal 9597kcal 9850kcal 10102kcal 10355kcal 10607kcal 10860kcal 11113kcal 11365kcal 11618kcal 11870kcal 12123kcal 12375kcal 12628kcal 12881kcal 13133kcal 13386kcal 13638kcal 13891kcal 14143kcal 14396kcal 14648kcal 14901kcal 15154kcal 15406kcal 15659kcal 15911kcal 16164kcal 16416kcal 16669kcal 16922kcal 17174kcal 17427kcal 17679kcal 17932kcal 18184kcal 18437kcal 18690kcal 18942kcal 19195kcal 19447kcal 19700kcal 19952kcal 20205kcal 20458kcal 20710kcal 20963kcal 21215kcal 21468kcal 21720kcal 21973kcal 22226kcal 22478kcal 22731kcal 22983kcal 23236kcal 23488kcal 23741kcal 23994kcal 24246kcal 24499kcal 24751kcal 25004kcal 25256kcal 25509kcal 25762kcal 26014kcal 26267kcal 26519kcal 26772kcal 27024kcal 27277kcal 27529kcal 27782kcal 28035kcal 28287kcal 28540kcal 28792kcal 29045kcal 29297kcal 29550kcal 29803kcal 30055kcal 30308kcal 30560kcal 30813kcal 31065kcal 31318kcal 31571kcal 31823kcal 32076kcal 32328kcal 32581kcal 32833kcal 33086kcal 33339kcal 33591kcal 33844kcal 34096kcal 34349kcal 34601kcal 34854kcal 35107kcal 35359kcal 35612kcal 35864kcal 36117kcal 36369kcal 36622kcal 36875kcal 37127kcal 37380kcal 37632kcal 37885kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 10607kcal 10910kcal 11214kcal 11517kcal 11820kcal 12123kcal 12426kcal 12729kcal 13032kcal 13335kcal 13638kcal 13941kcal 14244kcal 14547kcal 14851kcal 15154kcal 15457kcal 15760kcal 16063kcal 16366kcal 16669kcal 16972kcal 17275kcal 17578kcal 17881kcal 18184kcal 18488kcal 18791kcal 19094kcal 19397kcal 19700kcal 20003kcal 20306kcal 20609kcal 20912kcal 21215kcal 21518kcal 21821kcal 22125kcal 22428kcal 22731kcal 23034kcal 23337kcal 23640kcal 23943kcal 24246kcal 24549kcal 24852kcal 25155kcal 25458kcal 25762kcal 26065kcal 26368kcal 26671kcal 26974kcal 27277kcal 27580kcal 27883kcal 28186kcal 28489kcal 28792kcal 29095kcal 29399kcal 29702kcal 30005kcal 30308kcal 30611kcal 30914kcal 31217kcal 31520kcal 31823kcal 32126kcal 32429kcal 32732kcal 33035kcal 33339kcal 33642kcal 33945kcal 34248kcal 34551kcal 34854kcal 35157kcal 35460kcal 35763kcal 36066kcal 36369kcal 36672kcal 36976kcal 37279kcal 37582kcal 37885kcal 38188kcal 38491kcal 38794kcal 39097kcal 39400kcal 39703kcal 40006kcal 40309kcal 40613kcal 40916kcal 41219kcal 41522kcal 41825kcal 42128kcal 42431kcal 42734kcal 43037kcal 43340kcal 43643kcal 43946kcal 44250kcal 44553kcal 44856kcal 45159kcal 45462kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 15204kcal 15639kcal 16073kcal 16507kcal 16942kcal 17376kcal 17811kcal 18245kcal 18679kcal 19114kcal 19548kcal 19983kcal 20417kcal 20852kcal 21286kcal 21720kcal 22155kcal 22589kcal 23024kcal 23458kcal 23893kcal 24327kcal 24761kcal 25196kcal 25630kcal 26065kcal 26499kcal 26933kcal 27368kcal 27802kcal 28237kcal 28671kcal 29106kcal 29540kcal 29974kcal 30409kcal 30843kcal 31278kcal 31712kcal 32146kcal 32581kcal 33015kcal 33450kcal 33884kcal 34319kcal 34753kcal 35187kcal 35622kcal 36056kcal 36491kcal 36925kcal 37359kcal 37794kcal 38228kcal 38663kcal 39097kcal 39532kcal 39966kcal 40400kcal 40835kcal 41269kcal 41704kcal 42138kcal 42572kcal 43007kcal 43441kcal 43876kcal 44310kcal 44745kcal 45179kcal 45613kcal 46048kcal 46482kcal 46917kcal 47351kcal 47786kcal 48220kcal 48654kcal 49089kcal 49523kcal 49958kcal 50392kcal 50826kcal 51261kcal 51695kcal 52130kcal 52564kcal 52999kcal 53433kcal 53867kcal 54302kcal 54736kcal 55171kcal 55605kcal 56039kcal 56474kcal 56908kcal 57343kcal 57777kcal 58212kcal 58646kcal 59080kcal 59515kcal 59949kcal 60384kcal 60818kcal 61252kcal 61687kcal 62121kcal 62556kcal 62990kcal 63425kcal 63859kcal 64293kcal 64728kcal 65162kcal
山登り 28287kcal 29095kcal 29904kcal 30712kcal 31520kcal 32328kcal 33137kcal 33945kcal 34753kcal 35561kcal 36369kcal 37178kcal 37986kcal 38794kcal 39602kcal 40411kcal 41219kcal 42027kcal 42835kcal 43643kcal 44452kcal 45260kcal 46068kcal 46876kcal 47684kcal 48493kcal 49301kcal 50109kcal 50917kcal 51726kcal 52534kcal 53342kcal 54150kcal 54958kcal 55767kcal 56575kcal 57383kcal 58191kcal 59000kcal 59808kcal 60616kcal 61424kcal 62232kcal 63041kcal 63849kcal 64657kcal 65465kcal 66274kcal 67082kcal 67890kcal 68698kcal 69506kcal 70315kcal 71123kcal 71931kcal 72739kcal 73548kcal 74356kcal 75164kcal 75972kcal 76780kcal 77589kcal 78397kcal 79205kcal 80013kcal 80822kcal 81630kcal 82438kcal 83246kcal 84054kcal 84863kcal 85671kcal 86479kcal 87287kcal 88095kcal 88904kcal 89712kcal 90520kcal 91328kcal 92137kcal 92945kcal 93753kcal 94561kcal 95369kcal 96178kcal 96986kcal 97794kcal 98602kcal 99411kcal 100219kcal 101027kcal 101835kcal 102643kcal 103452kcal 104260kcal 105068kcal 105876kcal 106685kcal 107493kcal 108301kcal 109109kcal 109917kcal 110726kcal 111534kcal 112342kcal 113150kcal 113959kcal 114767kcal 115575kcal 116383kcal 117191kcal 118000kcal 118808kcal 119616kcal 120424kcal 121233kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 21215kcal 21821kcal 22428kcal 23034kcal 23640kcal 24246kcal 24852kcal 25458kcal 26065kcal 26671kcal 27277kcal 27883kcal 28489kcal 29095kcal 29702kcal 30308kcal 30914kcal 31520kcal 32126kcal 32732kcal 33339kcal 33945kcal 34551kcal 35157kcal 35763kcal 36369kcal 36976kcal 37582kcal 38188kcal 38794kcal 39400kcal 40006kcal 40613kcal 41219kcal 41825kcal 42431kcal 43037kcal 43643kcal 44250kcal 44856kcal 45462kcal 46068kcal 46674kcal 47280kcal 47887kcal 48493kcal 49099kcal 49705kcal 50311kcal 50917kcal 51524kcal 52130kcal 52736kcal 53342kcal 53948kcal 54554kcal 55161kcal 55767kcal 56373kcal 56979kcal 57585kcal 58191kcal 58798kcal 59404kcal 60010kcal 60616kcal 61222kcal 61828kcal 62434kcal 63041kcal 63647kcal 64253kcal 64859kcal 65465kcal 66071kcal 66678kcal 67284kcal 67890kcal 68496kcal 69102kcal 69708kcal 70315kcal 70921kcal 71527kcal 72133kcal 72739kcal 73345kcal 73952kcal 74558kcal 75164kcal 75770kcal 76376kcal 76982kcal 77589kcal 78195kcal 78801kcal 79407kcal 80013kcal 80619kcal 81226kcal 81832kcal 82438kcal 83044kcal 83650kcal 84256kcal 84863kcal 85469kcal 86075kcal 86681kcal 87287kcal 87893kcal 88500kcal 89106kcal 89712kcal 90318kcal 90924kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 28287kcal 29095kcal 29904kcal 30712kcal 31520kcal 32328kcal 33137kcal 33945kcal 34753kcal 35561kcal 36369kcal 37178kcal 37986kcal 38794kcal 39602kcal 40411kcal 41219kcal 42027kcal 42835kcal 43643kcal 44452kcal 45260kcal 46068kcal 46876kcal 47684kcal 48493kcal 49301kcal 50109kcal 50917kcal 51726kcal 52534kcal 53342kcal 54150kcal 54958kcal 55767kcal 56575kcal 57383kcal 58191kcal 59000kcal 59808kcal 60616kcal 61424kcal 62232kcal 63041kcal 63849kcal 64657kcal 65465kcal 66274kcal 67082kcal 67890kcal 68698kcal 69506kcal 70315kcal 71123kcal 71931kcal 72739kcal 73548kcal 74356kcal 75164kcal 75972kcal 76780kcal 77589kcal 78397kcal 79205kcal 80013kcal 80822kcal 81630kcal 82438kcal 83246kcal 84054kcal 84863kcal 85671kcal 86479kcal 87287kcal 88095kcal 88904kcal 89712kcal 90520kcal 91328kcal 92137kcal 92945kcal 93753kcal 94561kcal 95369kcal 96178kcal 96986kcal 97794kcal 98602kcal 99411kcal 100219kcal 101027kcal 101835kcal 102643kcal 103452kcal 104260kcal 105068kcal 105876kcal 106685kcal 107493kcal 108301kcal 109109kcal 109917kcal 110726kcal 111534kcal 112342kcal 113150kcal 113959kcal 114767kcal 115575kcal 116383kcal 117191kcal 118000kcal 118808kcal 119616kcal 120424kcal 121233kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 35359kcal 36369kcal 37380kcal 38390kcal 39400kcal 40411kcal 41421kcal 42431kcal 43441kcal 44452kcal 45462kcal 46472kcal 47482kcal 48493kcal 49503kcal 50513kcal 51524kcal 52534kcal 53544kcal 54554kcal 55565kcal 56575kcal 57585kcal 58595kcal 59606kcal 60616kcal 61626kcal 62637kcal 63647kcal 64657kcal 65667kcal 66678kcal 67688kcal 68698kcal 69708kcal 70719kcal 71729kcal 72739kcal 73750kcal 74760kcal 75770kcal 76780kcal 77791kcal 78801kcal 79811kcal 80822kcal 81832kcal 82842kcal 83852kcal 84863kcal 85873kcal 86883kcal 87893kcal 88904kcal 89914kcal 90924kcal 91935kcal 92945kcal 93955kcal 94965kcal 95976kcal 96986kcal 97996kcal 99006kcal 100017kcal 101027kcal 102037kcal 103048kcal 104058kcal 105068kcal 106078kcal 107089kcal 108099kcal 109109kcal 110119kcal 111130kcal 112140kcal 113150kcal 114161kcal 115171kcal 116181kcal 117191kcal 118202kcal 119212kcal 120222kcal 121233kcal 122243kcal 123253kcal 124263kcal 125274kcal 126284kcal 127294kcal 128304kcal 129315kcal 130325kcal 131335kcal 132346kcal 133356kcal 134366kcal 135376kcal 136387kcal 137397kcal 138407kcal 139417kcal 140428kcal 141438kcal 142448kcal 143459kcal 144469kcal 145479kcal 146489kcal 147500kcal 148510kcal 149520kcal 150530kcal 151541kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 31116kcal 32005kcal 32894kcal 33783kcal 34672kcal 35561kcal 36450kcal 37339kcal 38228kcal 39117kcal 40006kcal 40895kcal 41784kcal 42674kcal 43563kcal 44452kcal 45341kcal 46230kcal 47119kcal 48008kcal 48897kcal 49786kcal 50675kcal 51564kcal 52453kcal 53342kcal 54231kcal 55120kcal 56009kcal 56898kcal 57787kcal 58676kcal 59565kcal 60454kcal 61343kcal 62232kcal 63121kcal 64011kcal 64900kcal 65789kcal 66678kcal 67567kcal 68456kcal 69345kcal 70234kcal 71123kcal 72012kcal 72901kcal 73790kcal 74679kcal 75568kcal 76457kcal 77346kcal 78235kcal 79124kcal 80013kcal 80902kcal 81791kcal 82680kcal 83569kcal 84458kcal 85348kcal 86237kcal 87126kcal 88015kcal 88904kcal 89793kcal 90682kcal 91571kcal 92460kcal 93349kcal 94238kcal 95127kcal 96016kcal 96905kcal 97794kcal 98683kcal 99572kcal 100461kcal 101350kcal 102239kcal 103128kcal 104017kcal 104906kcal 105795kcal 106685kcal 107574kcal 108463kcal 109352kcal 110241kcal 111130kcal 112019kcal 112908kcal 113797kcal 114686kcal 115575kcal 116464kcal 117353kcal 118242kcal 119131kcal 120020kcal 120909kcal 121798kcal 122687kcal 123576kcal 124465kcal 125354kcal 126243kcal 127133kcal 128022kcal 128911kcal 129800kcal 130689kcal 131578kcal 132467kcal 133356kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 41724kcal 42916kcal 44108kcal 45300kcal 46492kcal 47684kcal 48877kcal 50069kcal 51261kcal 52453kcal 53645kcal 54837kcal 56029kcal 57221kcal 58414kcal 59606kcal 60798kcal 61990kcal 63182kcal 64374kcal 65566kcal 66758kcal 67951kcal 69143kcal 70335kcal 71527kcal 72719kcal 73911kcal 75103kcal 76295kcal 77488kcal 78680kcal 79872kcal 81064kcal 82256kcal 83448kcal 84640kcal 85832kcal 87025kcal 88217kcal 89409kcal 90601kcal 91793kcal 92985kcal 94177kcal 95369kcal 96562kcal 97754kcal 98946kcal 100138kcal 101330kcal 102522kcal 103714kcal 104906kcal 106099kcal 107291kcal 108483kcal 109675kcal 110867kcal 112059kcal 113251kcal 114443kcal 115636kcal 116828kcal 118020kcal 119212kcal 120404kcal 121596kcal 122788kcal 123980kcal 125173kcal 126365kcal 127557kcal 128749kcal 129941kcal 131133kcal 132325kcal 133517kcal 134710kcal 135902kcal 137094kcal 138286kcal 139478kcal 140670kcal 141862kcal 143054kcal 144247kcal 145439kcal 146631kcal 147823kcal 149015kcal 150207kcal 151399kcal 152591kcal 153784kcal 154976kcal 156168kcal 157360kcal 158552kcal 159744kcal 160936kcal 162128kcal 163321kcal 164513kcal 165705kcal 166897kcal 168089kcal 169281kcal 170473kcal 171665kcal 172858kcal 174050kcal 175242kcal 176434kcal 177626kcal 178818kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 43492kcal 44734kcal 45977kcal 47220kcal 48462kcal 49705kcal 50948kcal 52190kcal 53433kcal 54676kcal 55918kcal 57161kcal 58403kcal 59646kcal 60889kcal 62131kcal 63374kcal 64617kcal 65859kcal 67102kcal 68345kcal 69587kcal 70830kcal 72073kcal 73315kcal 74558kcal 75800kcal 77043kcal 78286kcal 79528kcal 80771kcal 82014kcal 83256kcal 84499kcal 85742kcal 86984kcal 88227kcal 89469kcal 90712kcal 91955kcal 93197kcal 94440kcal 95683kcal 96925kcal 98168kcal 99411kcal 100653kcal 101896kcal 103138kcal 104381kcal 105624kcal 106866kcal 108109kcal 109352kcal 110594kcal 111837kcal 113080kcal 114322kcal 115565kcal 116807kcal 118050kcal 119293kcal 120535kcal 121778kcal 123021kcal 124263kcal 125506kcal 126749kcal 127991kcal 129234kcal 130477kcal 131719kcal 132962kcal 134204kcal 135447kcal 136690kcal 137932kcal 139175kcal 140418kcal 141660kcal 142903kcal 144146kcal 145388kcal 146631kcal 147873kcal 149116kcal 150359kcal 151601kcal 152844kcal 154087kcal 155329kcal 156572kcal 157815kcal 159057kcal 160300kcal 161542kcal 162785kcal 164028kcal 165270kcal 166513kcal 167756kcal 168998kcal 170241kcal 171484kcal 172726kcal 173969kcal 175211kcal 176454kcal 177697kcal 178939kcal 180182kcal 181425kcal 182667kcal 183910kcal 185153kcal 186395kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 18740kcal 19276kcal 19811kcal 20346kcal 20882kcal 21417kcal 21953kcal 22488kcal 23024kcal 23559kcal 24095kcal 24630kcal 25165kcal 25701kcal 26236kcal 26772kcal 27307kcal 27843kcal 28378kcal 28914kcal 29449kcal 29984kcal 30520kcal 31055kcal 31591kcal 32126kcal 32662kcal 33197kcal 33733kcal 34268kcal 34803kcal 35339kcal 35874kcal 36410kcal 36945kcal 37481kcal 38016kcal 38552kcal 39087kcal 39622kcal 40158kcal 40693kcal 41229kcal 41764kcal 42300kcal 42835kcal 43371kcal 43906kcal 44441kcal 44977kcal 45512kcal 46048kcal 46583kcal 47119kcal 47654kcal 48190kcal 48725kcal 49261kcal 49796kcal 50331kcal 50867kcal 51402kcal 51938kcal 52473kcal 53009kcal 53544kcal 54080kcal 54615kcal 55150kcal 55686kcal 56221kcal 56757kcal 57292kcal 57828kcal 58363kcal 58899kcal 59434kcal 59969kcal 60505kcal 61040kcal 61576kcal 62111kcal 62647kcal 63182kcal 63718kcal 64253kcal 64788kcal 65324kcal 65859kcal 66395kcal 66930kcal 67466kcal 68001kcal 68537kcal 69072kcal 69607kcal 70143kcal 70678kcal 71214kcal 71749kcal 72285kcal 72820kcal 73356kcal 73891kcal 74426kcal 74962kcal 75497kcal 76033kcal 76568kcal 77104kcal 77639kcal 78175kcal 78710kcal 79245kcal 79781kcal 80316kcal
水泳
(普通:全般)		 29348kcal 30187kcal 31025kcal 31864kcal 32702kcal 33541kcal 34379kcal 35218kcal 36056kcal 36895kcal 37733kcal 38572kcal 39410kcal 40249kcal 41087kcal 41926kcal 42764kcal 43603kcal 44441kcal 45280kcal 46119kcal 46957kcal 47796kcal 48634kcal 49473kcal 50311kcal 51150kcal 51988kcal 52827kcal 53665kcal 54504kcal 55342kcal 56181kcal 57019kcal 57858kcal 58696kcal 59535kcal 60374kcal 61212kcal 62051kcal 62889kcal 63728kcal 64566kcal 65405kcal 66243kcal 67082kcal 67920kcal 68759kcal 69597kcal 70436kcal 71274kcal 72113kcal 72951kcal 73790kcal 74629kcal 75467kcal 76306kcal 77144kcal 77983kcal 78821kcal 79660kcal 80498kcal 81337kcal 82175kcal 83014kcal 83852kcal 84691kcal 85529kcal 86368kcal 87206kcal 88045kcal 88883kcal 89722kcal 90561kcal 91399kcal 92238kcal 93076kcal 93915kcal 94753kcal 95592kcal 96430kcal 97269kcal 98107kcal 98946kcal 99784kcal 100623kcal 101461kcal 102300kcal 103138kcal 103977kcal 104816kcal 105654kcal 106493kcal 107331kcal 108170kcal 109008kcal 109847kcal 110685kcal 111524kcal 112362kcal 113201kcal 114039kcal 114878kcal 115716kcal 116555kcal 117393kcal 118232kcal 119071kcal 119909kcal 120748kcal 121586kcal 122425kcal 123263kcal 124102kcal 124940kcal 125779kcal
水泳
(速め:全般)		 35359kcal 36369kcal 37380kcal 38390kcal 39400kcal 40411kcal 41421kcal 42431kcal 43441kcal 44452kcal 45462kcal 46472kcal 47482kcal 48493kcal 49503kcal 50513kcal 51524kcal 52534kcal 53544kcal 54554kcal 55565kcal 56575kcal 57585kcal 58595kcal 59606kcal 60616kcal 61626kcal 62637kcal 63647kcal 64657kcal 65667kcal 66678kcal 67688kcal 68698kcal 69708kcal 70719kcal 71729kcal 72739kcal 73750kcal 74760kcal 75770kcal 76780kcal 77791kcal 78801kcal 79811kcal 80822kcal 81832kcal 82842kcal 83852kcal 84863kcal 85873kcal 86883kcal 87893kcal 88904kcal 89914kcal 90924kcal 91935kcal 92945kcal 93955kcal 94965kcal 95976kcal 96986kcal 97996kcal 99006kcal 100017kcal 101027kcal 102037kcal 103048kcal 104058kcal 105068kcal 106078kcal 107089kcal 108099kcal 109109kcal 110119kcal 111130kcal 112140kcal 113150kcal 114161kcal 115171kcal 116181kcal 117191kcal 118202kcal 119212kcal 120222kcal 121233kcal 122243kcal 123253kcal 124263kcal 125274kcal 126284kcal 127294kcal 128304kcal 129315kcal 130325kcal 131335kcal 132346kcal 133356kcal 134366kcal 135376kcal 136387kcal 137397kcal 138407kcal 139417kcal 140428kcal 141438kcal 142448kcal 143459kcal 144469kcal 145479kcal 146489kcal 147500kcal 148510kcal 149520kcal 150530kcal 151541kcal
水泳
(バタフライ)		 48796kcal 50190kcal 51584kcal 52978kcal 54373kcal 55767kcal 57161kcal 58555kcal 59949kcal 61343kcal 62738kcal 64132kcal 65526kcal 66920kcal 68314kcal 69708kcal 71103kcal 72497kcal 73891kcal 75285kcal 76679kcal 78074kcal 79468kcal 80862kcal 82256kcal 83650kcal 85044kcal 86439kcal 87833kcal 89227kcal 90621kcal 92015kcal 93410kcal 94804kcal 96198kcal 97592kcal 98986kcal 100380kcal 101775kcal 103169kcal 104563kcal 105957kcal 107351kcal 108746kcal 110140kcal 111534kcal 112928kcal 114322kcal 115716kcal 117111kcal 118505kcal 119899kcal 121293kcal 122687kcal 124081kcal 125476kcal 126870kcal 128264kcal 129658kcal 131052kcal 132447kcal 133841kcal 135235kcal 136629kcal 138023kcal 139417kcal 140812kcal 142206kcal 143600kcal 144994kcal 146388kcal 147783kcal 149177kcal 150571kcal 151965kcal 153359kcal 154753kcal 156148kcal 157542kcal 158936kcal 160330kcal 161724kcal 163119kcal 164513kcal 165907kcal 167301kcal 168695kcal 170089kcal 171484kcal 172878kcal 174272kcal 175666kcal 177060kcal 178454kcal 179849kcal 181243kcal 182637kcal 184031kcal 185425kcal 186820kcal 188214kcal 189608kcal 191002kcal 192396kcal 193790kcal 195185kcal 196579kcal 197973kcal 199367kcal 200761kcal 202156kcal 203550kcal 204944kcal 206338kcal 207732kcal 209126kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 21215kcal 21821kcal 22428kcal 23034kcal 23640kcal 24246kcal 24852kcal 25458kcal 26065kcal 26671kcal 27277kcal 27883kcal 28489kcal 29095kcal 29702kcal 30308kcal 30914kcal 31520kcal 32126kcal 32732kcal 33339kcal 33945kcal 34551kcal 35157kcal 35763kcal 36369kcal 36976kcal 37582kcal 38188kcal 38794kcal 39400kcal 40006kcal 40613kcal 41219kcal 41825kcal 42431kcal 43037kcal 43643kcal 44250kcal 44856kcal 45462kcal 46068kcal 46674kcal 47280kcal 47887kcal 48493kcal 49099kcal 49705kcal 50311kcal 50917kcal 51524kcal 52130kcal 52736kcal 53342kcal 53948kcal 54554kcal 55161kcal 55767kcal 56373kcal 56979kcal 57585kcal 58191kcal 58798kcal 59404kcal 60010kcal 60616kcal 61222kcal 61828kcal 62434kcal 63041kcal 63647kcal 64253kcal 64859kcal 65465kcal 66071kcal 66678kcal 67284kcal 67890kcal 68496kcal 69102kcal 69708kcal 70315kcal 70921kcal 71527kcal 72133kcal 72739kcal 73345kcal 73952kcal 74558kcal 75164kcal 75770kcal 76376kcal 76982kcal 77589kcal 78195kcal 78801kcal 79407kcal 80013kcal 80619kcal 81226kcal 81832kcal 82438kcal 83044kcal 83650kcal 84256kcal 84863kcal 85469kcal 86075kcal 86681kcal 87287kcal 87893kcal 88500kcal 89106kcal 89712kcal 90318kcal 90924kcal
自転車
(普通:20km/h)		 28287kcal 29095kcal 29904kcal 30712kcal 31520kcal 32328kcal 33137kcal 33945kcal 34753kcal 35561kcal 36369kcal 37178kcal 37986kcal 38794kcal 39602kcal 40411kcal 41219kcal 42027kcal 42835kcal 43643kcal 44452kcal 45260kcal 46068kcal 46876kcal 47684kcal 48493kcal 49301kcal 50109kcal 50917kcal 51726kcal 52534kcal 53342kcal 54150kcal 54958kcal 55767kcal 56575kcal 57383kcal 58191kcal 59000kcal 59808kcal 60616kcal 61424kcal 62232kcal 63041kcal 63849kcal 64657kcal 65465kcal 66274kcal 67082kcal 67890kcal 68698kcal 69506kcal 70315kcal 71123kcal 71931kcal 72739kcal 73548kcal 74356kcal 75164kcal 75972kcal 76780kcal 77589kcal 78397kcal 79205kcal 80013kcal 80822kcal 81630kcal 82438kcal 83246kcal 84054kcal 84863kcal 85671kcal 86479kcal 87287kcal 88095kcal 88904kcal 89712kcal 90520kcal 91328kcal 92137kcal 92945kcal 93753kcal 94561kcal 95369kcal 96178kcal 96986kcal 97794kcal 98602kcal 99411kcal 100219kcal 101027kcal 101835kcal 102643kcal 103452kcal 104260kcal 105068kcal 105876kcal 106685kcal 107493kcal 108301kcal 109109kcal 109917kcal 110726kcal 111534kcal 112342kcal 113150kcal 113959kcal 114767kcal 115575kcal 116383kcal 117191kcal 118000kcal 118808kcal 119616kcal 120424kcal 121233kcal
自転車
(速め:24km/h)		 35359kcal 36369kcal 37380kcal 38390kcal 39400kcal 40411kcal 41421kcal 42431kcal 43441kcal 44452kcal 45462kcal 46472kcal 47482kcal 48493kcal 49503kcal 50513kcal 51524kcal 52534kcal 53544kcal 54554kcal 55565kcal 56575kcal 57585kcal 58595kcal 59606kcal 60616kcal 61626kcal 62637kcal 63647kcal 64657kcal 65667kcal 66678kcal 67688kcal 68698kcal 69708kcal 70719kcal 71729kcal 72739kcal 73750kcal 74760kcal 75770kcal 76780kcal 77791kcal 78801kcal 79811kcal 80822kcal 81832kcal 82842kcal 83852kcal 84863kcal 85873kcal 86883kcal 87893kcal 88904kcal 89914kcal 90924kcal 91935kcal 92945kcal 93955kcal 94965kcal 95976kcal 96986kcal 97996kcal 99006kcal 100017kcal 101027kcal 102037kcal 103048kcal 104058kcal 105068kcal 106078kcal 107089kcal 108099kcal 109109kcal 110119kcal 111130kcal 112140kcal 113150kcal 114161kcal 115171kcal 116181kcal 117191kcal 118202kcal 119212kcal 120222kcal 121233kcal 122243kcal 123253kcal 124263kcal 125274kcal 126284kcal 127294kcal 128304kcal 129315kcal 130325kcal 131335kcal 132346kcal 133356kcal 134366kcal 135376kcal 136387kcal 137397kcal 138407kcal 139417kcal 140428kcal 141438kcal 142448kcal 143459kcal 144469kcal 145479kcal 146489kcal 147500kcal 148510kcal 149520kcal 150530kcal 151541kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

96時間13分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 13436kcal 13820kcal 14204kcal 14588kcal 14972kcal 15356kcal 15740kcal 16123kcal 16507kcal 16891kcal 17275kcal 17659kcal 18043kcal 18427kcal 18811kcal 19195kcal 19579kcal 19963kcal 20346kcal 20730kcal 21114kcal 21498kcal 21882kcal 22266kcal 22650kcal 23034kcal 23418kcal 23802kcal 24185kcal 24569kcal 24953kcal 25337kcal 25721kcal 26105kcal 26489kcal 26873kcal 27257kcal 27641kcal 28025kcal 28408kcal 28792kcal 29176kcal 29560kcal 29944kcal 30328kcal 30712kcal 31096kcal 31480kcal 31864kcal 32247kcal 32631kcal 33015kcal 33399kcal 33783kcal 34167kcal 34551kcal 34935kcal 35319kcal 35703kcal 36087kcal 36470kcal 36854kcal 37238kcal 37622kcal 38006kcal 38390kcal 38774kcal 39158kcal 39542kcal 39926kcal 40309kcal 40693kcal 41077kcal 41461kcal 41845kcal 42229kcal 42613kcal 42997kcal 43381kcal 43765kcal 44149kcal 44532kcal 44916kcal 45300kcal 45684kcal 46068kcal 46452kcal 46836kcal 47220kcal 47604kcal 47988kcal 48371kcal 48755kcal 49139kcal 49523kcal 49907kcal 50291kcal 50675kcal 51059kcal 51443kcal 51827kcal 52211kcal 52594kcal 52978kcal 53362kcal 53746kcal 54130kcal 54514kcal 54898kcal 55282kcal 55666kcal 56050kcal 56433kcal 56817kcal 57201kcal 57585kcal
筋トレ
背筋運動		 13436kcal 13820kcal 14204kcal 14588kcal 14972kcal 15356kcal 15740kcal 16123kcal 16507kcal 16891kcal 17275kcal 17659kcal 18043kcal 18427kcal 18811kcal 19195kcal 19579kcal 19963kcal 20346kcal 20730kcal 21114kcal 21498kcal 21882kcal 22266kcal 22650kcal 23034kcal 23418kcal 23802kcal 24185kcal 24569kcal 24953kcal 25337kcal 25721kcal 26105kcal 26489kcal 26873kcal 27257kcal 27641kcal 28025kcal 28408kcal 28792kcal 29176kcal 29560kcal 29944kcal 30328kcal 30712kcal 31096kcal 31480kcal 31864kcal 32247kcal 32631kcal 33015kcal 33399kcal 33783kcal 34167kcal 34551kcal 34935kcal 35319kcal 35703kcal 36087kcal 36470kcal 36854kcal 37238kcal 37622kcal 38006kcal 38390kcal 38774kcal 39158kcal 39542kcal 39926kcal 40309kcal 40693kcal 41077kcal 41461kcal 41845kcal 42229kcal 42613kcal 42997kcal 43381kcal 43765kcal 44149kcal 44532kcal 44916kcal 45300kcal 45684kcal 46068kcal 46452kcal 46836kcal 47220kcal 47604kcal 47988kcal 48371kcal 48755kcal 49139kcal 49523kcal 49907kcal 50291kcal 50675kcal 51059kcal 51443kcal 51827kcal 52211kcal 52594kcal 52978kcal 53362kcal 53746kcal 54130kcal 54514kcal 54898kcal 55282kcal 55666kcal 56050kcal 56433kcal 56817kcal 57201kcal 57585kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 13436kcal 13820kcal 14204kcal 14588kcal 14972kcal 15356kcal 15740kcal 16123kcal 16507kcal 16891kcal 17275kcal 17659kcal 18043kcal 18427kcal 18811kcal 19195kcal 19579kcal 19963kcal 20346kcal 20730kcal 21114kcal 21498kcal 21882kcal 22266kcal 22650kcal 23034kcal 23418kcal 23802kcal 24185kcal 24569kcal 24953kcal 25337kcal 25721kcal 26105kcal 26489kcal 26873kcal 27257kcal 27641kcal 28025kcal 28408kcal 28792kcal 29176kcal 29560kcal 29944kcal 30328kcal 30712kcal 31096kcal 31480kcal 31864kcal 32247kcal 32631kcal 33015kcal 33399kcal 33783kcal 34167kcal 34551kcal 34935kcal 35319kcal 35703kcal 36087kcal 36470kcal 36854kcal 37238kcal 37622kcal 38006kcal 38390kcal 38774kcal 39158kcal 39542kcal 39926kcal 40309kcal 40693kcal 41077kcal 41461kcal 41845kcal 42229kcal 42613kcal 42997kcal 43381kcal 43765kcal 44149kcal 44532kcal 44916kcal 45300kcal 45684kcal 46068kcal 46452kcal 46836kcal 47220kcal 47604kcal 47988kcal 48371kcal 48755kcal 49139kcal 49523kcal 49907kcal 50291kcal 50675kcal 51059kcal 51443kcal 51827kcal 52211kcal 52594kcal 52978kcal 53362kcal 53746kcal 54130kcal 54514kcal 54898kcal 55282kcal 55666kcal 56050kcal 56433kcal 56817kcal 57201kcal 57585kcal
筋トレ
懸垂		 13436kcal 13820kcal 14204kcal 14588kcal 14972kcal 15356kcal 15740kcal 16123kcal 16507kcal 16891kcal 17275kcal 17659kcal 18043kcal 18427kcal 18811kcal 19195kcal 19579kcal 19963kcal 20346kcal 20730kcal 21114kcal 21498kcal 21882kcal 22266kcal 22650kcal 23034kcal 23418kcal 23802kcal 24185kcal 24569kcal 24953kcal 25337kcal 25721kcal 26105kcal 26489kcal 26873kcal 27257kcal 27641kcal 28025kcal 28408kcal 28792kcal 29176kcal 29560kcal 29944kcal 30328kcal 30712kcal 31096kcal 31480kcal 31864kcal 32247kcal 32631kcal 33015kcal 33399kcal 33783kcal 34167kcal 34551kcal 34935kcal 35319kcal 35703kcal 36087kcal 36470kcal 36854kcal 37238kcal 37622kcal 38006kcal 38390kcal 38774kcal 39158kcal 39542kcal 39926kcal 40309kcal 40693kcal 41077kcal 41461kcal 41845kcal 42229kcal 42613kcal 42997kcal 43381kcal 43765kcal 44149kcal 44532kcal 44916kcal 45300kcal 45684kcal 46068kcal 46452kcal 46836kcal 47220kcal 47604kcal 47988kcal 48371kcal 48755kcal 49139kcal 49523kcal 49907kcal 50291kcal 50675kcal 51059kcal 51443kcal 51827kcal 52211kcal 52594kcal 52978kcal 53362kcal 53746kcal 54130kcal 54514kcal 54898kcal 55282kcal 55666kcal 56050kcal 56433kcal 56817kcal 57201kcal 57585kcal
筋トレ
スクワット		 17679kcal 18184kcal 18690kcal 19195kcal 19700kcal 20205kcal 20710kcal 21215kcal 21720kcal 22226kcal 22731kcal 23236kcal 23741kcal 24246kcal 24751kcal 25256kcal 25762kcal 26267kcal 26772kcal 27277kcal 27782kcal 28287kcal 28792kcal 29297kcal 29803kcal 30308kcal 30813kcal 31318kcal 31823kcal 32328kcal 32833kcal 33339kcal 33844kcal 34349kcal 34854kcal 35359kcal 35864kcal 36369kcal 36875kcal 37380kcal 37885kcal 38390kcal 38895kcal 39400kcal 39905kcal 40411kcal 40916kcal 41421kcal 41926kcal 42431kcal 42936kcal 43441kcal 43946kcal 44452kcal 44957kcal 45462kcal 45967kcal 46472kcal 46977kcal 47482kcal 47988kcal 48493kcal 48998kcal 49503kcal 50008kcal 50513kcal 51018kcal 51524kcal 52029kcal 52534kcal 53039kcal 53544kcal 54049kcal 54554kcal 55059kcal 55565kcal 56070kcal 56575kcal 57080kcal 57585kcal 58090kcal 58595kcal 59101kcal 59606kcal 60111kcal 60616kcal 61121kcal 61626kcal 62131kcal 62637kcal 63142kcal 63647kcal 64152kcal 64657kcal 65162kcal 65667kcal 66173kcal 66678kcal 67183kcal 67688kcal 68193kcal 68698kcal 69203kcal 69708kcal 70214kcal 70719kcal 71224kcal 71729kcal 72234kcal 72739kcal 73244kcal 73750kcal 74255kcal 74760kcal 75265kcal 75770kcal
ヨガ
ハタ		 10607kcal 10910kcal 11214kcal 11517kcal 11820kcal 12123kcal 12426kcal 12729kcal 13032kcal 13335kcal 13638kcal 13941kcal 14244kcal 14547kcal 14851kcal 15154kcal 15457kcal 15760kcal 16063kcal 16366kcal 16669kcal 16972kcal 17275kcal 17578kcal 17881kcal 18184kcal 18488kcal 18791kcal 19094kcal 19397kcal 19700kcal 20003kcal 20306kcal 20609kcal 20912kcal 21215kcal 21518kcal 21821kcal 22125kcal 22428kcal 22731kcal 23034kcal 23337kcal 23640kcal 23943kcal 24246kcal 24549kcal 24852kcal 25155kcal 25458kcal 25762kcal 26065kcal 26368kcal 26671kcal 26974kcal 27277kcal 27580kcal 27883kcal 28186kcal 28489kcal 28792kcal 29095kcal 29399kcal 29702kcal 30005kcal 30308kcal 30611kcal 30914kcal 31217kcal 31520kcal 31823kcal 32126kcal 32429kcal 32732kcal 33035kcal 33339kcal 33642kcal 33945kcal 34248kcal 34551kcal 34854kcal 35157kcal 35460kcal 35763kcal 36066kcal 36369kcal 36672kcal 36976kcal 37279kcal 37582kcal 37885kcal 38188kcal 38491kcal 38794kcal 39097kcal 39400kcal 39703kcal 40006kcal 40309kcal 40613kcal 40916kcal 41219kcal 41522kcal 41825kcal 42128kcal 42431kcal 42734kcal 43037kcal 43340kcal 43643kcal 43946kcal 44250kcal 44553kcal 44856kcal 45159kcal 45462kcal
ヨガ
パワー		 14143kcal 14547kcal 14952kcal 15356kcal 15760kcal 16164kcal 16568kcal 16972kcal 17376kcal 17780kcal 18184kcal 18589kcal 18993kcal 19397kcal 19801kcal 20205kcal 20609kcal 21013kcal 21417kcal 21821kcal 22226kcal 22630kcal 23034kcal 23438kcal 23842kcal 24246kcal 24650kcal 25054kcal 25458kcal 25863kcal 26267kcal 26671kcal 27075kcal 27479kcal 27883kcal 28287kcal 28691kcal 29095kcal 29500kcal 29904kcal 30308kcal 30712kcal 31116kcal 31520kcal 31924kcal 32328kcal 32732kcal 33137kcal 33541kcal 33945kcal 34349kcal 34753kcal 35157kcal 35561kcal 35965kcal 36369kcal 36774kcal 37178kcal 37582kcal 37986kcal 38390kcal 38794kcal 39198kcal 39602kcal 40006kcal 40411kcal 40815kcal 41219kcal 41623kcal 42027kcal 42431kcal 42835kcal 43239kcal 43643kcal 44047kcal 44452kcal 44856kcal 45260kcal 45664kcal 46068kcal 46472kcal 46876kcal 47280kcal 47684kcal 48089kcal 48493kcal 48897kcal 49301kcal 49705kcal 50109kcal 50513kcal 50917kcal 51321kcal 51726kcal 52130kcal 52534kcal 52938kcal 53342kcal 53746kcal 54150kcal 54554kcal 54958kcal 55363kcal 55767kcal 56171kcal 56575kcal 56979kcal 57383kcal 57787kcal 58191kcal 58595kcal 59000kcal 59404kcal 59808kcal 60212kcal 60616kcal
ダンス
ゆっくり		 17679kcal 18184kcal 18690kcal 19195kcal 19700kcal 20205kcal 20710kcal 21215kcal 21720kcal 22226kcal 22731kcal 23236kcal 23741kcal 24246kcal 24751kcal 25256kcal 25762kcal 26267kcal 26772kcal 27277kcal 27782kcal 28287kcal 28792kcal 29297kcal 29803kcal 30308kcal 30813kcal 31318kcal 31823kcal 32328kcal 32833kcal 33339kcal 33844kcal 34349kcal 34854kcal 35359kcal 35864kcal 36369kcal 36875kcal 37380kcal 37885kcal 38390kcal 38895kcal 39400kcal 39905kcal 40411kcal 40916kcal 41421kcal 41926kcal 42431kcal 42936kcal 43441kcal 43946kcal 44452kcal 44957kcal 45462kcal 45967kcal 46472kcal 46977kcal 47482kcal 47988kcal 48493kcal 48998kcal 49503kcal 50008kcal 50513kcal 51018kcal 51524kcal 52029kcal 52534kcal 53039kcal 53544kcal 54049kcal 54554kcal 55059kcal 55565kcal 56070kcal 56575kcal 57080kcal 57585kcal 58090kcal 58595kcal 59101kcal 59606kcal 60111kcal 60616kcal 61121kcal 61626kcal 62131kcal 62637kcal 63142kcal 63647kcal 64152kcal 64657kcal 65162kcal 65667kcal 66173kcal 66678kcal 67183kcal 67688kcal 68193kcal 68698kcal 69203kcal 69708kcal 70214kcal 70719kcal 71224kcal 71729kcal 72234kcal 72739kcal 73244kcal 73750kcal 74255kcal 74760kcal 75265kcal 75770kcal
ダンス
普通		 25812kcal 26550kcal 27287kcal 28025kcal 28762kcal 29500kcal 30237kcal 30975kcal 31712kcal 32450kcal 33187kcal 33925kcal 34662kcal 35400kcal 36137kcal 36875kcal 37612kcal 38350kcal 39087kcal 39825kcal 40562kcal 41300kcal 42037kcal 42775kcal 43512kcal 44250kcal 44987kcal 45725kcal 46462kcal 47200kcal 47937kcal 48675kcal 49412kcal 50150kcal 50887kcal 51625kcal 52362kcal 53100kcal 53837kcal 54575kcal 55312kcal 56050kcal 56787kcal 57525kcal 58262kcal 59000kcal 59737kcal 60475kcal 61212kcal 61950kcal 62687kcal 63425kcal 64162kcal 64900kcal 65637kcal 66375kcal 67112kcal 67850kcal 68587kcal 69325kcal 70062kcal 70800kcal 71537kcal 72275kcal 73012kcal 73750kcal 74487kcal 75225kcal 75962kcal 76700kcal 77437kcal 78175kcal 78912kcal 79650kcal 80387kcal 81125kcal 81862kcal 82600kcal 83337kcal 84075kcal 84812kcal 85550kcal 86287kcal 87025kcal 87762kcal 88500kcal 89237kcal 89975kcal 90712kcal 91450kcal 92187kcal 92925kcal 93662kcal 94400kcal 95137kcal 95875kcal 96612kcal 97350kcal 98087kcal 98825kcal 99562kcal 100300kcal 101037kcal 101775kcal 102512kcal 103250kcal 103987kcal 104725kcal 105462kcal 106200kcal 106937kcal 107675kcal 108412kcal 109150kcal 109887kcal 110625kcal
ダンス
激しい		 31823kcal 32732kcal 33642kcal 34551kcal 35460kcal 36369kcal 37279kcal 38188kcal 39097kcal 40006kcal 40916kcal 41825kcal 42734kcal 43643kcal 44553kcal 45462kcal 46371kcal 47280kcal 48190kcal 49099kcal 50008kcal 50917kcal 51827kcal 52736kcal 53645kcal 54554kcal 55464kcal 56373kcal 57282kcal 58191kcal 59101kcal 60010kcal 60919kcal 61828kcal 62738kcal 63647kcal 64556kcal 65465kcal 66375kcal 67284kcal 68193kcal 69102kcal 70012kcal 70921kcal 71830kcal 72739kcal 73649kcal 74558kcal 75467kcal 76376kcal 77286kcal 78195kcal 79104kcal 80013kcal 80923kcal 81832kcal 82741kcal 83650kcal 84560kcal 85469kcal 86378kcal 87287kcal 88197kcal 89106kcal 90015kcal 90924kcal 91833kcal 92743kcal 93652kcal 94561kcal 95470kcal 96380kcal 97289kcal 98198kcal 99107kcal 100017kcal 100926kcal 101835kcal 102744kcal 103654kcal 104563kcal 105472kcal 106381kcal 107291kcal 108200kcal 109109kcal 110018kcal 110928kcal 111837kcal 112746kcal 113655kcal 114565kcal 115474kcal 116383kcal 117292kcal 118202kcal 119111kcal 120020kcal 120929kcal 121839kcal 122748kcal 123657kcal 124566kcal 125476kcal 126385kcal 127294kcal 128203kcal 129113kcal 130022kcal 130931kcal 131840kcal 132750kcal 133659kcal 134568kcal 135477kcal 136387kcal
踏み台昇降 17679kcal 18184kcal 18690kcal 19195kcal 19700kcal 20205kcal 20710kcal 21215kcal 21720kcal 22226kcal 22731kcal 23236kcal 23741kcal 24246kcal 24751kcal 25256kcal 25762kcal 26267kcal 26772kcal 27277kcal 27782kcal 28287kcal 28792kcal 29297kcal 29803kcal 30308kcal 30813kcal 31318kcal 31823kcal 32328kcal 32833kcal 33339kcal 33844kcal 34349kcal 34854kcal 35359kcal 35864kcal 36369kcal 36875kcal 37380kcal 37885kcal 38390kcal 38895kcal 39400kcal 39905kcal 40411kcal 40916kcal 41421kcal 41926kcal 42431kcal 42936kcal 43441kcal 43946kcal 44452kcal 44957kcal 45462kcal 45967kcal 46472kcal 46977kcal 47482kcal 47988kcal 48493kcal 48998kcal 49503kcal 50008kcal 50513kcal 51018kcal 51524kcal 52029kcal 52534kcal 53039kcal 53544kcal 54049kcal 54554kcal 55059kcal 55565kcal 56070kcal 56575kcal 57080kcal 57585kcal 58090kcal 58595kcal 59101kcal 59606kcal 60111kcal 60616kcal 61121kcal 61626kcal 62131kcal 62637kcal 63142kcal 63647kcal 64152kcal 64657kcal 65162kcal 65667kcal 66173kcal 66678kcal 67183kcal 67688kcal 68193kcal 68698kcal 69203kcal 69708kcal 70214kcal 70719kcal 71224kcal 71729kcal 72234kcal 72739kcal 73244kcal 73750kcal 74255kcal 74760kcal 75265kcal 75770kcal
トランポリン
ゆっくり		 12375kcal 12729kcal 13083kcal 13436kcal 13790kcal 14143kcal 14497kcal 14851kcal 15204kcal 15558kcal 15911kcal 16265kcal 16619kcal 16972kcal 17326kcal 17679kcal 18033kcal 18387kcal 18740kcal 19094kcal 19447kcal 19801kcal 20154kcal 20508kcal 20862kcal 21215kcal 21569kcal 21922kcal 22276kcal 22630kcal 22983kcal 23337kcal 23690kcal 24044kcal 24398kcal 24751kcal 25105kcal 25458kcal 25812kcal 26166kcal 26519kcal 26873kcal 27226kcal 27580kcal 27934kcal 28287kcal 28641kcal 28994kcal 29348kcal 29702kcal 30055kcal 30409kcal 30762kcal 31116kcal 31470kcal 31823kcal 32177kcal 32530kcal 32884kcal 33238kcal 33591kcal 33945kcal 34298kcal 34652kcal 35006kcal 35359kcal 35713kcal 36066kcal 36420kcal 36774kcal 37127kcal 37481kcal 37834kcal 38188kcal 38541kcal 38895kcal 39249kcal 39602kcal 39956kcal 40309kcal 40663kcal 41017kcal 41370kcal 41724kcal 42077kcal 42431kcal 42785kcal 43138kcal 43492kcal 43845kcal 44199kcal 44553kcal 44906kcal 45260kcal 45613kcal 45967kcal 46321kcal 46674kcal 47028kcal 47381kcal 47735kcal 48089kcal 48442kcal 48796kcal 49149kcal 49503kcal 49857kcal 50210kcal 50564kcal 50917kcal 51271kcal 51625kcal 51978kcal 52332kcal 52685kcal 53039kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 15911kcal 16366kcal 16821kcal 17275kcal 17730kcal 18184kcal 18639kcal 19094kcal 19548kcal 20003kcal 20458kcal 20912kcal 21367kcal 21821kcal 22276kcal 22731kcal 23185kcal 23640kcal 24095kcal 24549kcal 25004kcal 25458kcal 25913kcal 26368kcal 26822kcal 27277kcal 27732kcal 28186kcal 28641kcal 29095kcal 29550kcal 30005kcal 30459kcal 30914kcal 31369kcal 31823kcal 32278kcal 32732kcal 33187kcal 33642kcal 34096kcal 34551kcal 35006kcal 35460kcal 35915kcal 36369kcal 36824kcal 37279kcal 37733kcal 38188kcal 38643kcal 39097kcal 39552kcal 40006kcal 40461kcal 40916kcal 41370kcal 41825kcal 42280kcal 42734kcal 43189kcal 43643kcal 44098kcal 44553kcal 45007kcal 45462kcal 45916kcal 46371kcal 46826kcal 47280kcal 47735kcal 48190kcal 48644kcal 49099kcal 49553kcal 50008kcal 50463kcal 50917kcal 51372kcal 51827kcal 52281kcal 52736kcal 53190kcal 53645kcal 54100kcal 54554kcal 55009kcal 55464kcal 55918kcal 56373kcal 56827kcal 57282kcal 57737kcal 58191kcal 58646kcal 59101kcal 59555kcal 60010kcal 60464kcal 60919kcal 61374kcal 61828kcal 62283kcal 62738kcal 63192kcal 63647kcal 64101kcal 64556kcal 65011kcal 65465kcal 65920kcal 66375kcal 66829kcal 67284kcal 67738kcal 68193kcal
HIIT
ジャンプなし		 17679kcal 18184kcal 18690kcal 19195kcal 19700kcal 20205kcal 20710kcal 21215kcal 21720kcal 22226kcal 22731kcal 23236kcal 23741kcal 24246kcal 24751kcal 25256kcal 25762kcal 26267kcal 26772kcal 27277kcal 27782kcal 28287kcal 28792kcal 29297kcal 29803kcal 30308kcal 30813kcal 31318kcal 31823kcal 32328kcal 32833kcal 33339kcal 33844kcal 34349kcal 34854kcal 35359kcal 35864kcal 36369kcal 36875kcal 37380kcal 37885kcal 38390kcal 38895kcal 39400kcal 39905kcal 40411kcal 40916kcal 41421kcal 41926kcal 42431kcal 42936kcal 43441kcal 43946kcal 44452kcal 44957kcal 45462kcal 45967kcal 46472kcal 46977kcal 47482kcal 47988kcal 48493kcal 48998kcal 49503kcal 50008kcal 50513kcal 51018kcal 51524kcal 52029kcal 52534kcal 53039kcal 53544kcal 54049kcal 54554kcal 55059kcal 55565kcal 56070kcal 56575kcal 57080kcal 57585kcal 58090kcal 58595kcal 59101kcal 59606kcal 60111kcal 60616kcal 61121kcal 61626kcal 62131kcal 62637kcal 63142kcal 63647kcal 64152kcal 64657kcal 65162kcal 65667kcal 66173kcal 66678kcal 67183kcal 67688kcal 68193kcal 68698kcal 69203kcal 69708kcal 70214kcal 70719kcal 71224kcal 71729kcal 72234kcal 72739kcal 73244kcal 73750kcal 74255kcal 74760kcal 75265kcal 75770kcal
HIIT
ジャンプあり		 28287kcal 29095kcal 29904kcal 30712kcal 31520kcal 32328kcal 33137kcal 33945kcal 34753kcal 35561kcal 36369kcal 37178kcal 37986kcal 38794kcal 39602kcal 40411kcal 41219kcal 42027kcal 42835kcal 43643kcal 44452kcal 45260kcal 46068kcal 46876kcal 47684kcal 48493kcal 49301kcal 50109kcal 50917kcal 51726kcal 52534kcal 53342kcal 54150kcal 54958kcal 55767kcal 56575kcal 57383kcal 58191kcal 59000kcal 59808kcal 60616kcal 61424kcal 62232kcal 63041kcal 63849kcal 64657kcal 65465kcal 66274kcal 67082kcal 67890kcal 68698kcal 69506kcal 70315kcal 71123kcal 71931kcal 72739kcal 73548kcal 74356kcal 75164kcal 75972kcal 76780kcal 77589kcal 78397kcal 79205kcal 80013kcal 80822kcal 81630kcal 82438kcal 83246kcal 84054kcal 84863kcal 85671kcal 86479kcal 87287kcal 88095kcal 88904kcal 89712kcal 90520kcal 91328kcal 92137kcal 92945kcal 93753kcal 94561kcal 95369kcal 96178kcal 96986kcal 97794kcal 98602kcal 99411kcal 100219kcal 101027kcal 101835kcal 102643kcal 103452kcal 104260kcal 105068kcal 105876kcal 106685kcal 107493kcal 108301kcal 109109kcal 109917kcal 110726kcal 111534kcal 112342kcal 113150kcal 113959kcal 114767kcal 115575kcal 116383kcal 117191kcal 118000kcal 118808kcal 119616kcal 120424kcal 121233kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

96時間13分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 10607kcal 10910kcal 11214kcal 11517kcal 11820kcal 12123kcal 12426kcal 12729kcal 13032kcal 13335kcal 13638kcal 13941kcal 14244kcal 14547kcal 14851kcal 15154kcal 15457kcal 15760kcal 16063kcal 16366kcal 16669kcal 16972kcal 17275kcal 17578kcal 17881kcal 18184kcal 18488kcal 18791kcal 19094kcal 19397kcal 19700kcal 20003kcal 20306kcal 20609kcal 20912kcal 21215kcal 21518kcal 21821kcal 22125kcal 22428kcal 22731kcal 23034kcal 23337kcal 23640kcal 23943kcal 24246kcal 24549kcal 24852kcal 25155kcal 25458kcal 25762kcal 26065kcal 26368kcal 26671kcal 26974kcal 27277kcal 27580kcal 27883kcal 28186kcal 28489kcal 28792kcal 29095kcal 29399kcal 29702kcal 30005kcal 30308kcal 30611kcal 30914kcal 31217kcal 31520kcal 31823kcal 32126kcal 32429kcal 32732kcal 33035kcal 33339kcal 33642kcal 33945kcal 34248kcal 34551kcal 34854kcal 35157kcal 35460kcal 35763kcal 36066kcal 36369kcal 36672kcal 36976kcal 37279kcal 37582kcal 37885kcal 38188kcal 38491kcal 38794kcal 39097kcal 39400kcal 39703kcal 40006kcal 40309kcal 40613kcal 40916kcal 41219kcal 41522kcal 41825kcal 42128kcal 42431kcal 42734kcal 43037kcal 43340kcal 43643kcal 43946kcal 44250kcal 44553kcal 44856kcal 45159kcal 45462kcal
料理全般 12375kcal 12729kcal 13083kcal 13436kcal 13790kcal 14143kcal 14497kcal 14851kcal 15204kcal 15558kcal 15911kcal 16265kcal 16619kcal 16972kcal 17326kcal 17679kcal 18033kcal 18387kcal 18740kcal 19094kcal 19447kcal 19801kcal 20154kcal 20508kcal 20862kcal 21215kcal 21569kcal 21922kcal 22276kcal 22630kcal 22983kcal 23337kcal 23690kcal 24044kcal 24398kcal 24751kcal 25105kcal 25458kcal 25812kcal 26166kcal 26519kcal 26873kcal 27226kcal 27580kcal 27934kcal 28287kcal 28641kcal 28994kcal 29348kcal 29702kcal 30055kcal 30409kcal 30762kcal 31116kcal 31470kcal 31823kcal 32177kcal 32530kcal 32884kcal 33238kcal 33591kcal 33945kcal 34298kcal 34652kcal 35006kcal 35359kcal 35713kcal 36066kcal 36420kcal 36774kcal 37127kcal 37481kcal 37834kcal 38188kcal 38541kcal 38895kcal 39249kcal 39602kcal 39956kcal 40309kcal 40663kcal 41017kcal 41370kcal 41724kcal 42077kcal 42431kcal 42785kcal 43138kcal 43492kcal 43845kcal 44199kcal 44553kcal 44906kcal 45260kcal 45613kcal 45967kcal 46321kcal 46674kcal 47028kcal 47381kcal 47735kcal 48089kcal 48442kcal 48796kcal 49149kcal 49503kcal 49857kcal 50210kcal 50564kcal 50917kcal 51271kcal 51625kcal 51978kcal 52332kcal 52685kcal 53039kcal
掃除機をかける 11668kcal 12002kcal 12335kcal 12668kcal 13002kcal 13335kcal 13669kcal 14002kcal 14335kcal 14669kcal 15002kcal 15335kcal 15669kcal 16002kcal 16336kcal 16669kcal 17002kcal 17336kcal 17669kcal 18003kcal 18336kcal 18669kcal 19003kcal 19336kcal 19670kcal 20003kcal 20336kcal 20670kcal 21003kcal 21337kcal 21670kcal 22003kcal 22337kcal 22670kcal 23003kcal 23337kcal 23670kcal 24004kcal 24337kcal 24670kcal 25004kcal 25337kcal 25671kcal 26004kcal 26337kcal 26671kcal 27004kcal 27338kcal 27671kcal 28004kcal 28338kcal 28671kcal 29004kcal 29338kcal 29671kcal 30005kcal 30338kcal 30671kcal 31005kcal 31338kcal 31672kcal 32005kcal 32338kcal 32672kcal 33005kcal 33339kcal 33672kcal 34005kcal 34339kcal 34672kcal 35006kcal 35339kcal 35672kcal 36006kcal 36339kcal 36672kcal 37006kcal 37339kcal 37673kcal 38006kcal 38339kcal 38673kcal 39006kcal 39340kcal 39673kcal 40006kcal 40340kcal 40673kcal 41007kcal 41340kcal 41673kcal 42007kcal 42340kcal 42674kcal 43007kcal 43340kcal 43674kcal 44007kcal 44340kcal 44674kcal 45007kcal 45341kcal 45674kcal 46007kcal 46341kcal 46674kcal 47008kcal 47341kcal 47674kcal 48008kcal 48341kcal 48675kcal 49008kcal 49341kcal 49675kcal 50008kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 12375kcal 12729kcal 13083kcal 13436kcal 13790kcal 14143kcal 14497kcal 14851kcal 15204kcal 15558kcal 15911kcal 16265kcal 16619kcal 16972kcal 17326kcal 17679kcal 18033kcal 18387kcal 18740kcal 19094kcal 19447kcal 19801kcal 20154kcal 20508kcal 20862kcal 21215kcal 21569kcal 21922kcal 22276kcal 22630kcal 22983kcal 23337kcal 23690kcal 24044kcal 24398kcal 24751kcal 25105kcal 25458kcal 25812kcal 26166kcal 26519kcal 26873kcal 27226kcal 27580kcal 27934kcal 28287kcal 28641kcal 28994kcal 29348kcal 29702kcal 30055kcal 30409kcal 30762kcal 31116kcal 31470kcal 31823kcal 32177kcal 32530kcal 32884kcal 33238kcal 33591kcal 33945kcal 34298kcal 34652kcal 35006kcal 35359kcal 35713kcal 36066kcal 36420kcal 36774kcal 37127kcal 37481kcal 37834kcal 38188kcal 38541kcal 38895kcal 39249kcal 39602kcal 39956kcal 40309kcal 40663kcal 41017kcal 41370kcal 41724kcal 42077kcal 42431kcal 42785kcal 43138kcal 43492kcal 43845kcal 44199kcal 44553kcal 44906kcal 45260kcal 45613kcal 45967kcal 46321kcal 46674kcal 47028kcal 47381kcal 47735kcal 48089kcal 48442kcal 48796kcal 49149kcal 49503kcal 49857kcal 50210kcal 50564kcal 50917kcal 51271kcal 51625kcal 51978kcal 52332kcal 52685kcal 53039kcal
部屋の片づけ全般 16972kcal 17457kcal 17942kcal 18427kcal 18912kcal 19397kcal 19882kcal 20367kcal 20852kcal 21337kcal 21821kcal 22306kcal 22791kcal 23276kcal 23761kcal 24246kcal 24731kcal 25216kcal 25701kcal 26186kcal 26671kcal 27156kcal 27641kcal 28126kcal 28610kcal 29095kcal 29580kcal 30065kcal 30550kcal 31035kcal 31520kcal 32005kcal 32490kcal 32975kcal 33460kcal 33945kcal 34430kcal 34915kcal 35400kcal 35884kcal 36369kcal 36854kcal 37339kcal 37824kcal 38309kcal 38794kcal 39279kcal 39764kcal 40249kcal 40734kcal 41219kcal 41704kcal 42189kcal 42674kcal 43158kcal 43643kcal 44128kcal 44613kcal 45098kcal 45583kcal 46068kcal 46553kcal 47038kcal 47523kcal 48008kcal 48493kcal 48978kcal 49463kcal 49947kcal 50432kcal 50917kcal 51402kcal 51887kcal 52372kcal 52857kcal 53342kcal 53827kcal 54312kcal 54797kcal 55282kcal 55767kcal 56252kcal 56737kcal 57221kcal 57706kcal 58191kcal 58676kcal 59161kcal 59646kcal 60131kcal 60616kcal 61101kcal 61586kcal 62071kcal 62556kcal 63041kcal 63526kcal 64011kcal 64495kcal 64980kcal 65465kcal 65950kcal 66435kcal 66920kcal 67405kcal 67890kcal 68375kcal 68860kcal 69345kcal 69830kcal 70315kcal 70800kcal 71285kcal 71769kcal 72254kcal 72739kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 7071kcal 7273kcal 7476kcal 7678kcal 7880kcal 8082kcal 8284kcal 8486kcal 8688kcal 8890kcal 9092kcal 9294kcal 9496kcal 9698kcal 9900kcal 10102kcal 10304kcal 10506kcal 10708kcal 10910kcal 11113kcal 11315kcal 11517kcal 11719kcal 11921kcal 12123kcal 12325kcal 12527kcal 12729kcal 12931kcal 13133kcal 13335kcal 13537kcal 13739kcal 13941kcal 14143kcal 14345kcal 14547kcal 14750kcal 14952kcal 15154kcal 15356kcal 15558kcal 15760kcal 15962kcal 16164kcal 16366kcal 16568kcal 16770kcal 16972kcal 17174kcal 17376kcal 17578kcal 17780kcal 17982kcal 18184kcal 18387kcal 18589kcal 18791kcal 18993kcal 19195kcal 19397kcal 19599kcal 19801kcal 20003kcal 20205kcal 20407kcal 20609kcal 20811kcal 21013kcal 21215kcal 21417kcal 21619kcal 21821kcal 22023kcal 22226kcal 22428kcal 22630kcal 22832kcal 23034kcal 23236kcal 23438kcal 23640kcal 23842kcal 24044kcal 24246kcal 24448kcal 24650kcal 24852kcal 25054kcal 25256kcal 25458kcal 25660kcal 25863kcal 26065kcal 26267kcal 26469kcal 26671kcal 26873kcal 27075kcal 27277kcal 27479kcal 27681kcal 27883kcal 28085kcal 28287kcal 28489kcal 28691kcal 28893kcal 29095kcal 29297kcal 29500kcal 29702kcal 29904kcal 30106kcal 30308kcal
トイレ 6364kcal 6546kcal 6728kcal 6910kcal 7092kcal 7273kcal 7455kcal 7637kcal 7819kcal 8001kcal 8183kcal 8365kcal 8546kcal 8728kcal 8910kcal 9092kcal 9274kcal 9456kcal 9638kcal 9819kcal 10001kcal 10183kcal 10365kcal 10547kcal 10729kcal 10910kcal 11092kcal 11274kcal 11456kcal 11638kcal 11820kcal 12002kcal 12183kcal 12365kcal 12547kcal 12729kcal 12911kcal 13093kcal 13275kcal 13456kcal 13638kcal 13820kcal 14002kcal 14184kcal 14366kcal 14547kcal 14729kcal 14911kcal 15093kcal 15275kcal 15457kcal 15639kcal 15820kcal 16002kcal 16184kcal 16366kcal 16548kcal 16730kcal 16912kcal 17093kcal 17275kcal 17457kcal 17639kcal 17821kcal 18003kcal 18184kcal 18366kcal 18548kcal 18730kcal 18912kcal 19094kcal 19276kcal 19457kcal 19639kcal 19821kcal 20003kcal 20185kcal 20367kcal 20548kcal 20730kcal 20912kcal 21094kcal 21276kcal 21458kcal 21640kcal 21821kcal 22003kcal 22185kcal 22367kcal 22549kcal 22731kcal 22913kcal 23094kcal 23276kcal 23458kcal 23640kcal 23822kcal 24004kcal 24185kcal 24367kcal 24549kcal 24731kcal 24913kcal 25095kcal 25277kcal 25458kcal 25640kcal 25822kcal 26004kcal 26186kcal 26368kcal 26550kcal 26731kcal 26913kcal 27095kcal 27277kcal
風呂でシャワー 7071kcal 7273kcal 7476kcal 7678kcal 7880kcal 8082kcal 8284kcal 8486kcal 8688kcal 8890kcal 9092kcal 9294kcal 9496kcal 9698kcal 9900kcal 10102kcal 10304kcal 10506kcal 10708kcal 10910kcal 11113kcal 11315kcal 11517kcal 11719kcal 11921kcal 12123kcal 12325kcal 12527kcal 12729kcal 12931kcal 13133kcal 13335kcal 13537kcal 13739kcal 13941kcal 14143kcal 14345kcal 14547kcal 14750kcal 14952kcal 15154kcal 15356kcal 15558kcal 15760kcal 15962kcal 16164kcal 16366kcal 16568kcal 16770kcal 16972kcal 17174kcal 17376kcal 17578kcal 17780kcal 17982kcal 18184kcal 18387kcal 18589kcal 18791kcal 18993kcal 19195kcal 19397kcal 19599kcal 19801kcal 20003kcal 20205kcal 20407kcal 20609kcal 20811kcal 21013kcal 21215kcal 21417kcal 21619kcal 21821kcal 22023kcal 22226kcal 22428kcal 22630kcal 22832kcal 23034kcal 23236kcal 23438kcal 23640kcal 23842kcal 24044kcal 24246kcal 24448kcal 24650kcal 24852kcal 25054kcal 25256kcal 25458kcal 25660kcal 25863kcal 26065kcal 26267kcal 26469kcal 26671kcal 26873kcal 27075kcal 27277kcal 27479kcal 27681kcal 27883kcal 28085kcal 28287kcal 28489kcal 28691kcal 28893kcal 29095kcal 29297kcal 29500kcal 29702kcal 29904kcal 30106kcal 30308kcal
風呂で入浴 5303kcal 5455kcal 5607kcal 5758kcal 5910kcal 6061kcal 6213kcal 6364kcal 6516kcal 6667kcal 6819kcal 6970kcal 7122kcal 7273kcal 7425kcal 7577kcal 7728kcal 7880kcal 8031kcal 8183kcal 8334kcal 8486kcal 8637kcal 8789kcal 8940kcal 9092kcal 9244kcal 9395kcal 9547kcal 9698kcal 9850kcal 10001kcal 10153kcal 10304kcal 10456kcal 10607kcal 10759kcal 10910kcal 11062kcal 11214kcal 11365kcal 11517kcal 11668kcal 11820kcal 11971kcal 12123kcal 12274kcal 12426kcal 12577kcal 12729kcal 12881kcal 13032kcal 13184kcal 13335kcal 13487kcal 13638kcal 13790kcal 13941kcal 14093kcal 14244kcal 14396kcal 14547kcal 14699kcal 14851kcal 15002kcal 15154kcal 15305kcal 15457kcal 15608kcal 15760kcal 15911kcal 16063kcal 16214kcal 16366kcal 16517kcal 16669kcal 16821kcal 16972kcal 17124kcal 17275kcal 17427kcal 17578kcal 17730kcal 17881kcal 18033kcal 18184kcal 18336kcal 18488kcal 18639kcal 18791kcal 18942kcal 19094kcal 19245kcal 19397kcal 19548kcal 19700kcal 19851kcal 20003kcal 20154kcal 20306kcal 20458kcal 20609kcal 20761kcal 20912kcal 21064kcal 21215kcal 21367kcal 21518kcal 21670kcal 21821kcal 21973kcal 22125kcal 22276kcal 22428kcal 22579kcal 22731kcal
デスクワーク 4596kcal 4728kcal 4859kcal 4990kcal 5122kcal 5253kcal 5384kcal 5516kcal 5647kcal 5778kcal 5910kcal 6041kcal 6172kcal 6304kcal 6435kcal 6566kcal 6698kcal 6829kcal 6960kcal 7092kcal 7223kcal 7354kcal 7486kcal 7617kcal 7748kcal 7880kcal 8011kcal 8142kcal 8274kcal 8405kcal 8536kcal 8668kcal 8799kcal 8930kcal 9062kcal 9193kcal 9324kcal 9456kcal 9587kcal 9718kcal 9850kcal 9981kcal 10112kcal 10244kcal 10375kcal 10506kcal 10638kcal 10769kcal 10900kcal 11032kcal 11163kcal 11294kcal 11426kcal 11557kcal 11688kcal 11820kcal 11951kcal 12082kcal 12214kcal 12345kcal 12476kcal 12608kcal 12739kcal 12870kcal 13002kcal 13133kcal 13264kcal 13396kcal 13527kcal 13658kcal 13790kcal 13921kcal 14052kcal 14184kcal 14315kcal 14446kcal 14578kcal 14709kcal 14840kcal 14972kcal 15103kcal 15234kcal 15366kcal 15497kcal 15628kcal 15760kcal 15891kcal 16022kcal 16154kcal 16285kcal 16416kcal 16548kcal 16679kcal 16810kcal 16942kcal 17073kcal 17204kcal 17336kcal 17467kcal 17598kcal 17730kcal 17861kcal 17992kcal 18124kcal 18255kcal 18387kcal 18518kcal 18649kcal 18781kcal 18912kcal 19043kcal 19175kcal 19306kcal 19437kcal 19569kcal 19700kcal
立って仕事をする 6364kcal 6546kcal 6728kcal 6910kcal 7092kcal 7273kcal 7455kcal 7637kcal 7819kcal 8001kcal 8183kcal 8365kcal 8546kcal 8728kcal 8910kcal 9092kcal 9274kcal 9456kcal 9638kcal 9819kcal 10001kcal 10183kcal 10365kcal 10547kcal 10729kcal 10910kcal 11092kcal 11274kcal 11456kcal 11638kcal 11820kcal 12002kcal 12183kcal 12365kcal 12547kcal 12729kcal 12911kcal 13093kcal 13275kcal 13456kcal 13638kcal 13820kcal 14002kcal 14184kcal 14366kcal 14547kcal 14729kcal 14911kcal 15093kcal 15275kcal 15457kcal 15639kcal 15820kcal 16002kcal 16184kcal 16366kcal 16548kcal 16730kcal 16912kcal 17093kcal 17275kcal 17457kcal 17639kcal 17821kcal 18003kcal 18184kcal 18366kcal 18548kcal 18730kcal 18912kcal 19094kcal 19276kcal 19457kcal 19639kcal 19821kcal 20003kcal 20185kcal 20367kcal 20548kcal 20730kcal 20912kcal 21094kcal 21276kcal 21458kcal 21640kcal 21821kcal 22003kcal 22185kcal 22367kcal 22549kcal 22731kcal 22913kcal 23094kcal 23276kcal 23458kcal 23640kcal 23822kcal 24004kcal 24185kcal 24367kcal 24549kcal 24731kcal 24913kcal 25095kcal 25277kcal 25458kcal 25640kcal 25822kcal 26004kcal 26186kcal 26368kcal 26550kcal 26731kcal 26913kcal 27095kcal 27277kcal
体をよく動かす仕事 10607kcal 10910kcal 11214kcal 11517kcal 11820kcal 12123kcal 12426kcal 12729kcal 13032kcal 13335kcal 13638kcal 13941kcal 14244kcal 14547kcal 14851kcal 15154kcal 15457kcal 15760kcal 16063kcal 16366kcal 16669kcal 16972kcal 17275kcal 17578kcal 17881kcal 18184kcal 18488kcal 18791kcal 19094kcal 19397kcal 19700kcal 20003kcal 20306kcal 20609kcal 20912kcal 21215kcal 21518kcal 21821kcal 22125kcal 22428kcal 22731kcal 23034kcal 23337kcal 23640kcal 23943kcal 24246kcal 24549kcal 24852kcal 25155kcal 25458kcal 25762kcal 26065kcal 26368kcal 26671kcal 26974kcal 27277kcal 27580kcal 27883kcal 28186kcal 28489kcal 28792kcal 29095kcal 29399kcal 29702kcal 30005kcal 30308kcal 30611kcal 30914kcal 31217kcal 31520kcal 31823kcal 32126kcal 32429kcal 32732kcal 33035kcal 33339kcal 33642kcal 33945kcal 34248kcal 34551kcal 34854kcal 35157kcal 35460kcal 35763kcal 36066kcal 36369kcal 36672kcal 36976kcal 37279kcal 37582kcal 37885kcal 38188kcal 38491kcal 38794kcal 39097kcal 39400kcal 39703kcal 40006kcal 40309kcal 40613kcal 40916kcal 41219kcal 41522kcal 41825kcal 42128kcal 42431kcal 42734kcal 43037kcal 43340kcal 43643kcal 43946kcal 44250kcal 44553kcal 44856kcal 45159kcal 45462kcal
電車バスに乗車 4596kcal 4728kcal 4859kcal 4990kcal 5122kcal 5253kcal 5384kcal 5516kcal 5647kcal 5778kcal 5910kcal 6041kcal 6172kcal 6304kcal 6435kcal 6566kcal 6698kcal 6829kcal 6960kcal 7092kcal 7223kcal 7354kcal 7486kcal 7617kcal 7748kcal 7880kcal 8011kcal 8142kcal 8274kcal 8405kcal 8536kcal 8668kcal 8799kcal 8930kcal 9062kcal 9193kcal 9324kcal 9456kcal 9587kcal 9718kcal 9850kcal 9981kcal 10112kcal 10244kcal 10375kcal 10506kcal 10638kcal 10769kcal 10900kcal 11032kcal 11163kcal 11294kcal 11426kcal 11557kcal 11688kcal 11820kcal 11951kcal 12082kcal 12214kcal 12345kcal 12476kcal 12608kcal 12739kcal 12870kcal 13002kcal 13133kcal 13264kcal 13396kcal 13527kcal 13658kcal 13790kcal 13921kcal 14052kcal 14184kcal 14315kcal 14446kcal 14578kcal 14709kcal 14840kcal 14972kcal 15103kcal 15234kcal 15366kcal 15497kcal 15628kcal 15760kcal 15891kcal 16022kcal 16154kcal 16285kcal 16416kcal 16548kcal 16679kcal 16810kcal 16942kcal 17073kcal 17204kcal 17336kcal 17467kcal 17598kcal 17730kcal 17861kcal 17992kcal 18124kcal 18255kcal 18387kcal 18518kcal 18649kcal 18781kcal 18912kcal 19043kcal 19175kcal 19306kcal 19437kcal 19569kcal 19700kcal
自動車を運転 8839kcal 9092kcal 9345kcal 9597kcal 9850kcal 10102kcal 10355kcal 10607kcal 10860kcal 11113kcal 11365kcal 11618kcal 11870kcal 12123kcal 12375kcal 12628kcal 12881kcal 13133kcal 13386kcal 13638kcal 13891kcal 14143kcal 14396kcal 14648kcal 14901kcal 15154kcal 15406kcal 15659kcal 15911kcal 16164kcal 16416kcal 16669kcal 16922kcal 17174kcal 17427kcal 17679kcal 17932kcal 18184kcal 18437kcal 18690kcal 18942kcal 19195kcal 19447kcal 19700kcal 19952kcal 20205kcal 20458kcal 20710kcal 20963kcal 21215kcal 21468kcal 21720kcal 21973kcal 22226kcal 22478kcal 22731kcal 22983kcal 23236kcal 23488kcal 23741kcal 23994kcal 24246kcal 24499kcal 24751kcal 25004kcal 25256kcal 25509kcal 25762kcal 26014kcal 26267kcal 26519kcal 26772kcal 27024kcal 27277kcal 27529kcal 27782kcal 28035kcal 28287kcal 28540kcal 28792kcal 29045kcal 29297kcal 29550kcal 29803kcal 30055kcal 30308kcal 30560kcal 30813kcal 31065kcal 31318kcal 31571kcal 31823kcal 32076kcal 32328kcal 32581kcal 32833kcal 33086kcal 33339kcal 33591kcal 33844kcal 34096kcal 34349kcal 34601kcal 34854kcal 35107kcal 35359kcal 35612kcal 35864kcal 36117kcal 36369kcal 36622kcal 36875kcal 37127kcal 37380kcal 37632kcal 37885kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 48796kcal 50190kcal 51584kcal 52978kcal 54373kcal 55767kcal 57161kcal 58555kcal 59949kcal 61343kcal 62738kcal 64132kcal 65526kcal 66920kcal 68314kcal 69708kcal 71103kcal 72497kcal 73891kcal 75285kcal 76679kcal 78074kcal 79468kcal 80862kcal 82256kcal 83650kcal 85044kcal 86439kcal 87833kcal 89227kcal 90621kcal 92015kcal 93410kcal 94804kcal 96198kcal 97592kcal 98986kcal 100380kcal 101775kcal 103169kcal 104563kcal 105957kcal 107351kcal 108746kcal 110140kcal 111534kcal 112928kcal 114322kcal 115716kcal 117111kcal 118505kcal 119899kcal 121293kcal 122687kcal 124081kcal 125476kcal 126870kcal 128264kcal 129658kcal 131052kcal 132447kcal 133841kcal 135235kcal 136629kcal 138023kcal 139417kcal 140812kcal 142206kcal 143600kcal 144994kcal 146388kcal 147783kcal 149177kcal 150571kcal 151965kcal 153359kcal 154753kcal 156148kcal 157542kcal 158936kcal 160330kcal 161724kcal 163119kcal 164513kcal 165907kcal 167301kcal 168695kcal 170089kcal 171484kcal 172878kcal 174272kcal 175666kcal 177060kcal 178454kcal 179849kcal 181243kcal 182637kcal 184031kcal 185425kcal 186820kcal 188214kcal 189608kcal 191002kcal 192396kcal 193790kcal 195185kcal 196579kcal 197973kcal 199367kcal 200761kcal 202156kcal 203550kcal 204944kcal 206338kcal 207732kcal 209126kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 43492kcal 44734kcal 45977kcal 47220kcal 48462kcal 49705kcal 50948kcal 52190kcal 53433kcal 54676kcal 55918kcal 57161kcal 58403kcal 59646kcal 60889kcal 62131kcal 63374kcal 64617kcal 65859kcal 67102kcal 68345kcal 69587kcal 70830kcal 72073kcal 73315kcal 74558kcal 75800kcal 77043kcal 78286kcal 79528kcal 80771kcal 82014kcal 83256kcal 84499kcal 85742kcal 86984kcal 88227kcal 89469kcal 90712kcal 91955kcal 93197kcal 94440kcal 95683kcal 96925kcal 98168kcal 99411kcal 100653kcal 101896kcal 103138kcal 104381kcal 105624kcal 106866kcal 108109kcal 109352kcal 110594kcal 111837kcal 113080kcal 114322kcal 115565kcal 116807kcal 118050kcal 119293kcal 120535kcal 121778kcal 123021kcal 124263kcal 125506kcal 126749kcal 127991kcal 129234kcal 130477kcal 131719kcal 132962kcal 134204kcal 135447kcal 136690kcal 137932kcal 139175kcal 140418kcal 141660kcal 142903kcal 144146kcal 145388kcal 146631kcal 147873kcal 149116kcal 150359kcal 151601kcal 152844kcal 154087kcal 155329kcal 156572kcal 157815kcal 159057kcal 160300kcal 161542kcal 162785kcal 164028kcal 165270kcal 166513kcal 167756kcal 168998kcal 170241kcal 171484kcal 172726kcal 173969kcal 175211kcal 176454kcal 177697kcal 178939kcal 180182kcal 181425kcal 182667kcal 183910kcal 185153kcal 186395kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 41724kcal 42916kcal 44108kcal 45300kcal 46492kcal 47684kcal 48877kcal 50069kcal 51261kcal 52453kcal 53645kcal 54837kcal 56029kcal 57221kcal 58414kcal 59606kcal 60798kcal 61990kcal 63182kcal 64374kcal 65566kcal 66758kcal 67951kcal 69143kcal 70335kcal 71527kcal 72719kcal 73911kcal 75103kcal 76295kcal 77488kcal 78680kcal 79872kcal 81064kcal 82256kcal 83448kcal 84640kcal 85832kcal 87025kcal 88217kcal 89409kcal 90601kcal 91793kcal 92985kcal 94177kcal 95369kcal 96562kcal 97754kcal 98946kcal 100138kcal 101330kcal 102522kcal 103714kcal 104906kcal 106099kcal 107291kcal 108483kcal 109675kcal 110867kcal 112059kcal 113251kcal 114443kcal 115636kcal 116828kcal 118020kcal 119212kcal 120404kcal 121596kcal 122788kcal 123980kcal 125173kcal 126365kcal 127557kcal 128749kcal 129941kcal 131133kcal 132325kcal 133517kcal 134710kcal 135902kcal 137094kcal 138286kcal 139478kcal 140670kcal 141862kcal 143054kcal 144247kcal 145439kcal 146631kcal 147823kcal 149015kcal 150207kcal 151399kcal 152591kcal 153784kcal 154976kcal 156168kcal 157360kcal 158552kcal 159744kcal 160936kcal 162128kcal 163321kcal 164513kcal 165705kcal 166897kcal 168089kcal 169281kcal 170473kcal 171665kcal 172858kcal 174050kcal 175242kcal 176434kcal 177626kcal 178818kcal
水泳
(速め:全般)		 35359kcal 36369kcal 37380kcal 38390kcal 39400kcal 40411kcal 41421kcal 42431kcal 43441kcal 44452kcal 45462kcal 46472kcal 47482kcal 48493kcal 49503kcal 50513kcal 51524kcal 52534kcal 53544kcal 54554kcal 55565kcal 56575kcal 57585kcal 58595kcal 59606kcal 60616kcal 61626kcal 62637kcal 63647kcal 64657kcal 65667kcal 66678kcal 67688kcal 68698kcal 69708kcal 70719kcal 71729kcal 72739kcal 73750kcal 74760kcal 75770kcal 76780kcal 77791kcal 78801kcal 79811kcal 80822kcal 81832kcal 82842kcal 83852kcal 84863kcal 85873kcal 86883kcal 87893kcal 88904kcal 89914kcal 90924kcal 91935kcal 92945kcal 93955kcal 94965kcal 95976kcal 96986kcal 97996kcal 99006kcal 100017kcal 101027kcal 102037kcal 103048kcal 104058kcal 105068kcal 106078kcal 107089kcal 108099kcal 109109kcal 110119kcal 111130kcal 112140kcal 113150kcal 114161kcal 115171kcal 116181kcal 117191kcal 118202kcal 119212kcal 120222kcal 121233kcal 122243kcal 123253kcal 124263kcal 125274kcal 126284kcal 127294kcal 128304kcal 129315kcal 130325kcal 131335kcal 132346kcal 133356kcal 134366kcal 135376kcal 136387kcal 137397kcal 138407kcal 139417kcal 140428kcal 141438kcal 142448kcal 143459kcal 144469kcal 145479kcal 146489kcal 147500kcal 148510kcal 149520kcal 150530kcal 151541kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 35359kcal 36369kcal 37380kcal 38390kcal 39400kcal 40411kcal 41421kcal 42431kcal 43441kcal 44452kcal 45462kcal 46472kcal 47482kcal 48493kcal 49503kcal 50513kcal 51524kcal 52534kcal 53544kcal 54554kcal 55565kcal 56575kcal 57585kcal 58595kcal 59606kcal 60616kcal 61626kcal 62637kcal 63647kcal 64657kcal 65667kcal 66678kcal 67688kcal 68698kcal 69708kcal 70719kcal 71729kcal 72739kcal 73750kcal 74760kcal 75770kcal 76780kcal 77791kcal 78801kcal 79811kcal 80822kcal 81832kcal 82842kcal 83852kcal 84863kcal 85873kcal 86883kcal 87893kcal 88904kcal 89914kcal 90924kcal 91935kcal 92945kcal 93955kcal 94965kcal 95976kcal 96986kcal 97996kcal 99006kcal 100017kcal 101027kcal 102037kcal 103048kcal 104058kcal 105068kcal 106078kcal 107089kcal 108099kcal 109109kcal 110119kcal 111130kcal 112140kcal 113150kcal 114161kcal 115171kcal 116181kcal 117191kcal 118202kcal 119212kcal 120222kcal 121233kcal 122243kcal 123253kcal 124263kcal 125274kcal 126284kcal 127294kcal 128304kcal 129315kcal 130325kcal 131335kcal 132346kcal 133356kcal 134366kcal 135376kcal 136387kcal 137397kcal 138407kcal 139417kcal 140428kcal 141438kcal 142448kcal 143459kcal 144469kcal 145479kcal 146489kcal 147500kcal 148510kcal 149520kcal 150530kcal 151541kcal
自転車
(速め:24km/h)		 35359kcal 36369kcal 37380kcal 38390kcal 39400kcal 40411kcal 41421kcal 42431kcal 43441kcal 44452kcal 45462kcal 46472kcal 47482kcal 48493kcal 49503kcal 50513kcal 51524kcal 52534kcal 53544kcal 54554kcal 55565kcal 56575kcal 57585kcal 58595kcal 59606kcal 60616kcal 61626kcal 62637kcal 63647kcal 64657kcal 65667kcal 66678kcal 67688kcal 68698kcal 69708kcal 70719kcal 71729kcal 72739kcal 73750kcal 74760kcal 75770kcal 76780kcal 77791kcal 78801kcal 79811kcal 80822kcal 81832kcal 82842kcal 83852kcal 84863kcal 85873kcal 86883kcal 87893kcal 88904kcal 89914kcal 90924kcal 91935kcal 92945kcal 93955kcal 94965kcal 95976kcal 96986kcal 97996kcal 99006kcal 100017kcal 101027kcal 102037kcal 103048kcal 104058kcal 105068kcal 106078kcal 107089kcal 108099kcal 109109kcal 110119kcal 111130kcal 112140kcal 113150kcal 114161kcal 115171kcal 116181kcal 117191kcal 118202kcal 119212kcal 120222kcal 121233kcal 122243kcal 123253kcal 124263kcal 125274kcal 126284kcal 127294kcal 128304kcal 129315kcal 130325kcal 131335kcal 132346kcal 133356kcal 134366kcal 135376kcal 136387kcal 137397kcal 138407kcal 139417kcal 140428kcal 141438kcal 142448kcal 143459kcal 144469kcal 145479kcal 146489kcal 147500kcal 148510kcal 149520kcal 150530kcal 151541kcal
ダンス
激しい		 31823kcal 32732kcal 33642kcal 34551kcal 35460kcal 36369kcal 37279kcal 38188kcal 39097kcal 40006kcal 40916kcal 41825kcal 42734kcal 43643kcal 44553kcal 45462kcal 46371kcal 47280kcal 48190kcal 49099kcal 50008kcal 50917kcal 51827kcal 52736kcal 53645kcal 54554kcal 55464kcal 56373kcal 57282kcal 58191kcal 59101kcal 60010kcal 60919kcal 61828kcal 62738kcal 63647kcal 64556kcal 65465kcal 66375kcal 67284kcal 68193kcal 69102kcal 70012kcal 70921kcal 71830kcal 72739kcal 73649kcal 74558kcal 75467kcal 76376kcal 77286kcal 78195kcal 79104kcal 80013kcal 80923kcal 81832kcal 82741kcal 83650kcal 84560kcal 85469kcal 86378kcal 87287kcal 88197kcal 89106kcal 90015kcal 90924kcal 91833kcal 92743kcal 93652kcal 94561kcal 95470kcal 96380kcal 97289kcal 98198kcal 99107kcal 100017kcal 100926kcal 101835kcal 102744kcal 103654kcal 104563kcal 105472kcal 106381kcal 107291kcal 108200kcal 109109kcal 110018kcal 110928kcal 111837kcal 112746kcal 113655kcal 114565kcal 115474kcal 116383kcal 117292kcal 118202kcal 119111kcal 120020kcal 120929kcal 121839kcal 122748kcal 123657kcal 124566kcal 125476kcal 126385kcal 127294kcal 128203kcal 129113kcal 130022kcal 130931kcal 131840kcal 132750kcal 133659kcal 134568kcal 135477kcal 136387kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 31116kcal 32005kcal 32894kcal 33783kcal 34672kcal 35561kcal 36450kcal 37339kcal 38228kcal 39117kcal 40006kcal 40895kcal 41784kcal 42674kcal 43563kcal 44452kcal 45341kcal 46230kcal 47119kcal 48008kcal 48897kcal 49786kcal 50675kcal 51564kcal 52453kcal 53342kcal 54231kcal 55120kcal 56009kcal 56898kcal 57787kcal 58676kcal 59565kcal 60454kcal 61343kcal 62232kcal 63121kcal 64011kcal 64900kcal 65789kcal 66678kcal 67567kcal 68456kcal 69345kcal 70234kcal 71123kcal 72012kcal 72901kcal 73790kcal 74679kcal 75568kcal 76457kcal 77346kcal 78235kcal 79124kcal 80013kcal 80902kcal 81791kcal 82680kcal 83569kcal 84458kcal 85348kcal 86237kcal 87126kcal 88015kcal 88904kcal 89793kcal 90682kcal 91571kcal 92460kcal 93349kcal 94238kcal 95127kcal 96016kcal 96905kcal 97794kcal 98683kcal 99572kcal 100461kcal 101350kcal 102239kcal 103128kcal 104017kcal 104906kcal 105795kcal 106685kcal 107574kcal 108463kcal 109352kcal 110241kcal 111130kcal 112019kcal 112908kcal 113797kcal 114686kcal 115575kcal 116464kcal 117353kcal 118242kcal 119131kcal 120020kcal 120909kcal 121798kcal 122687kcal 123576kcal 124465kcal 125354kcal 126243kcal 127133kcal 128022kcal 128911kcal 129800kcal 130689kcal 131578kcal 132467kcal 133356kcal
水泳
(普通:全般)		 29348kcal 30187kcal 31025kcal 31864kcal 32702kcal 33541kcal 34379kcal 35218kcal 36056kcal 36895kcal 37733kcal 38572kcal 39410kcal 40249kcal 41087kcal 41926kcal 42764kcal 43603kcal 44441kcal 45280kcal 46119kcal 46957kcal 47796kcal 48634kcal 49473kcal 50311kcal 51150kcal 51988kcal 52827kcal 53665kcal 54504kcal 55342kcal 56181kcal 57019kcal 57858kcal 58696kcal 59535kcal 60374kcal 61212kcal 62051kcal 62889kcal 63728kcal 64566kcal 65405kcal 66243kcal 67082kcal 67920kcal 68759kcal 69597kcal 70436kcal 71274kcal 72113kcal 72951kcal 73790kcal 74629kcal 75467kcal 76306kcal 77144kcal 77983kcal 78821kcal 79660kcal 80498kcal 81337kcal 82175kcal 83014kcal 83852kcal 84691kcal 85529kcal 86368kcal 87206kcal 88045kcal 88883kcal 89722kcal 90561kcal 91399kcal 92238kcal 93076kcal 93915kcal 94753kcal 95592kcal 96430kcal 97269kcal 98107kcal 98946kcal 99784kcal 100623kcal 101461kcal 102300kcal 103138kcal 103977kcal 104816kcal 105654kcal 106493kcal 107331kcal 108170kcal 109008kcal 109847kcal 110685kcal 111524kcal 112362kcal 113201kcal 114039kcal 114878kcal 115716kcal 116555kcal 117393kcal 118232kcal 119071kcal 119909kcal 120748kcal 121586kcal 122425kcal 123263kcal 124102kcal 124940kcal 125779kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 28287kcal 29095kcal 29904kcal 30712kcal 31520kcal 32328kcal 33137kcal 33945kcal 34753kcal 35561kcal 36369kcal 37178kcal 37986kcal 38794kcal 39602kcal 40411kcal 41219kcal 42027kcal 42835kcal 43643kcal 44452kcal 45260kcal 46068kcal 46876kcal 47684kcal 48493kcal 49301kcal 50109kcal 50917kcal 51726kcal 52534kcal 53342kcal 54150kcal 54958kcal 55767kcal 56575kcal 57383kcal 58191kcal 59000kcal 59808kcal 60616kcal 61424kcal 62232kcal 63041kcal 63849kcal 64657kcal 65465kcal 66274kcal 67082kcal 67890kcal 68698kcal 69506kcal 70315kcal 71123kcal 71931kcal 72739kcal 73548kcal 74356kcal 75164kcal 75972kcal 76780kcal 77589kcal 78397kcal 79205kcal 80013kcal 80822kcal 81630kcal 82438kcal 83246kcal 84054kcal 84863kcal 85671kcal 86479kcal 87287kcal 88095kcal 88904kcal 89712kcal 90520kcal 91328kcal 92137kcal 92945kcal 93753kcal 94561kcal 95369kcal 96178kcal 96986kcal 97794kcal 98602kcal 99411kcal 100219kcal 101027kcal 101835kcal 102643kcal 103452kcal 104260kcal 105068kcal 105876kcal 106685kcal 107493kcal 108301kcal 109109kcal 109917kcal 110726kcal 111534kcal 112342kcal 113150kcal 113959kcal 114767kcal 115575kcal 116383kcal 117191kcal 118000kcal 118808kcal 119616kcal 120424kcal 121233kcal
山登り 28287kcal 29095kcal 29904kcal 30712kcal 31520kcal 32328kcal 33137kcal 33945kcal 34753kcal 35561kcal 36369kcal 37178kcal 37986kcal 38794kcal 39602kcal 40411kcal 41219kcal 42027kcal 42835kcal 43643kcal 44452kcal 45260kcal 46068kcal 46876kcal 47684kcal 48493kcal 49301kcal 50109kcal 50917kcal 51726kcal 52534kcal 53342kcal 54150kcal 54958kcal 55767kcal 56575kcal 57383kcal 58191kcal 59000kcal 59808kcal 60616kcal 61424kcal 62232kcal 63041kcal 63849kcal 64657kcal 65465kcal 66274kcal 67082kcal 67890kcal 68698kcal 69506kcal 70315kcal 71123kcal 71931kcal 72739kcal 73548kcal 74356kcal 75164kcal 75972kcal 76780kcal 77589kcal 78397kcal 79205kcal 80013kcal 80822kcal 81630kcal 82438kcal 83246kcal 84054kcal 84863kcal 85671kcal 86479kcal 87287kcal 88095kcal 88904kcal 89712kcal 90520kcal 91328kcal 92137kcal 92945kcal 93753kcal 94561kcal 95369kcal 96178kcal 96986kcal 97794kcal 98602kcal 99411kcal 100219kcal 101027kcal 101835kcal 102643kcal 103452kcal 104260kcal 105068kcal 105876kcal 106685kcal 107493kcal 108301kcal 109109kcal 109917kcal 110726kcal 111534kcal 112342kcal 113150kcal 113959kcal 114767kcal 115575kcal 116383kcal 117191kcal 118000kcal 118808kcal 119616kcal 120424kcal 121233kcal
自転車
(普通:20km/h)		 28287kcal 29095kcal 29904kcal 30712kcal 31520kcal 32328kcal 33137kcal 33945kcal 34753kcal 35561kcal 36369kcal 37178kcal 37986kcal 38794kcal 39602kcal 40411kcal 41219kcal 42027kcal 42835kcal 43643kcal 44452kcal 45260kcal 46068kcal 46876kcal 47684kcal 48493kcal 49301kcal 50109kcal 50917kcal 51726kcal 52534kcal 53342kcal 54150kcal 54958kcal 55767kcal 56575kcal 57383kcal 58191kcal 59000kcal 59808kcal 60616kcal 61424kcal 62232kcal 63041kcal 63849kcal 64657kcal 65465kcal 66274kcal 67082kcal 67890kcal 68698kcal 69506kcal 70315kcal 71123kcal 71931kcal 72739kcal 73548kcal 74356kcal 75164kcal 75972kcal 76780kcal 77589kcal 78397kcal 79205kcal 80013kcal 80822kcal 81630kcal 82438kcal 83246kcal 84054kcal 84863kcal 85671kcal 86479kcal 87287kcal 88095kcal 88904kcal 89712kcal 90520kcal 91328kcal 92137kcal 92945kcal 93753kcal 94561kcal 95369kcal 96178kcal 96986kcal 97794kcal 98602kcal 99411kcal 100219kcal 101027kcal 101835kcal 102643kcal 103452kcal 104260kcal 105068kcal 105876kcal 106685kcal 107493kcal 108301kcal 109109kcal 109917kcal 110726kcal 111534kcal 112342kcal 113150kcal 113959kcal 114767kcal 115575kcal 116383kcal 117191kcal 118000kcal 118808kcal 119616kcal 120424kcal 121233kcal
HIIT
ジャンプあり		 28287kcal 29095kcal 29904kcal 30712kcal 31520kcal 32328kcal 33137kcal 33945kcal 34753kcal 35561kcal 36369kcal 37178kcal 37986kcal 38794kcal 39602kcal 40411kcal 41219kcal 42027kcal 42835kcal 43643kcal 44452kcal 45260kcal 46068kcal 46876kcal 47684kcal 48493kcal 49301kcal 50109kcal 50917kcal 51726kcal 52534kcal 53342kcal 54150kcal 54958kcal 55767kcal 56575kcal 57383kcal 58191kcal 59000kcal 59808kcal 60616kcal 61424kcal 62232kcal 63041kcal 63849kcal 64657kcal 65465kcal 66274kcal 67082kcal 67890kcal 68698kcal 69506kcal 70315kcal 71123kcal 71931kcal 72739kcal 73548kcal 74356kcal 75164kcal 75972kcal 76780kcal 77589kcal 78397kcal 79205kcal 80013kcal 80822kcal 81630kcal 82438kcal 83246kcal 84054kcal 84863kcal 85671kcal 86479kcal 87287kcal 88095kcal 88904kcal 89712kcal 90520kcal 91328kcal 92137kcal 92945kcal 93753kcal 94561kcal 95369kcal 96178kcal 96986kcal 97794kcal 98602kcal 99411kcal 100219kcal 101027kcal 101835kcal 102643kcal 103452kcal 104260kcal 105068kcal 105876kcal 106685kcal 107493kcal 108301kcal 109109kcal 109917kcal 110726kcal 111534kcal 112342kcal 113150kcal 113959kcal 114767kcal 115575kcal 116383kcal 117191kcal 118000kcal 118808kcal 119616kcal 120424kcal 121233kcal
ダンス
普通		 25812kcal 26550kcal 27287kcal 28025kcal 28762kcal 29500kcal 30237kcal 30975kcal 31712kcal 32450kcal 33187kcal 33925kcal 34662kcal 35400kcal 36137kcal 36875kcal 37612kcal 38350kcal 39087kcal 39825kcal 40562kcal 41300kcal 42037kcal 42775kcal 43512kcal 44250kcal 44987kcal 45725kcal 46462kcal 47200kcal 47937kcal 48675kcal 49412kcal 50150kcal 50887kcal 51625kcal 52362kcal 53100kcal 53837kcal 54575kcal 55312kcal 56050kcal 56787kcal 57525kcal 58262kcal 59000kcal 59737kcal 60475kcal 61212kcal 61950kcal 62687kcal 63425kcal 64162kcal 64900kcal 65637kcal 66375kcal 67112kcal 67850kcal 68587kcal 69325kcal 70062kcal 70800kcal 71537kcal 72275kcal 73012kcal 73750kcal 74487kcal 75225kcal 75962kcal 76700kcal 77437kcal 78175kcal 78912kcal 79650kcal 80387kcal 81125kcal 81862kcal 82600kcal 83337kcal 84075kcal 84812kcal 85550kcal 86287kcal 87025kcal 87762kcal 88500kcal 89237kcal 89975kcal 90712kcal 91450kcal 92187kcal 92925kcal 93662kcal 94400kcal 95137kcal 95875kcal 96612kcal 97350kcal 98087kcal 98825kcal 99562kcal 100300kcal 101037kcal 101775kcal 102512kcal 103250kcal 103987kcal 104725kcal 105462kcal 106200kcal 106937kcal 107675kcal 108412kcal 109150kcal 109887kcal 110625kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 21215kcal 21821kcal 22428kcal 23034kcal 23640kcal 24246kcal 24852kcal 25458kcal 26065kcal 26671kcal 27277kcal 27883kcal 28489kcal 29095kcal 29702kcal 30308kcal 30914kcal 31520kcal 32126kcal 32732kcal 33339kcal 33945kcal 34551kcal 35157kcal 35763kcal 36369kcal 36976kcal 37582kcal 38188kcal 38794kcal 39400kcal 40006kcal 40613kcal 41219kcal 41825kcal 42431kcal 43037kcal 43643kcal 44250kcal 44856kcal 45462kcal 46068kcal 46674kcal 47280kcal 47887kcal 48493kcal 49099kcal 49705kcal 50311kcal 50917kcal 51524kcal 52130kcal 52736kcal 53342kcal 53948kcal 54554kcal 55161kcal 55767kcal 56373kcal 56979kcal 57585kcal 58191kcal 58798kcal 59404kcal 60010kcal 60616kcal 61222kcal 61828kcal 62434kcal 63041kcal 63647kcal 64253kcal 64859kcal 65465kcal 66071kcal 66678kcal 67284kcal 67890kcal 68496kcal 69102kcal 69708kcal 70315kcal 70921kcal 71527kcal 72133kcal 72739kcal 73345kcal 73952kcal 74558kcal 75164kcal 75770kcal 76376kcal 76982kcal 77589kcal 78195kcal 78801kcal 79407kcal 80013kcal 80619kcal 81226kcal 81832kcal 82438kcal 83044kcal 83650kcal 84256kcal 84863kcal 85469kcal 86075kcal 86681kcal 87287kcal 87893kcal 88500kcal 89106kcal 89712kcal 90318kcal 90924kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 21215kcal 21821kcal 22428kcal 23034kcal 23640kcal 24246kcal 24852kcal 25458kcal 26065kcal 26671kcal 27277kcal 27883kcal 28489kcal 29095kcal 29702kcal 30308kcal 30914kcal 31520kcal 32126kcal 32732kcal 33339kcal 33945kcal 34551kcal 35157kcal 35763kcal 36369kcal 36976kcal 37582kcal 38188kcal 38794kcal 39400kcal 40006kcal 40613kcal 41219kcal 41825kcal 42431kcal 43037kcal 43643kcal 44250kcal 44856kcal 45462kcal 46068kcal 46674kcal 47280kcal 47887kcal 48493kcal 49099kcal 49705kcal 50311kcal 50917kcal 51524kcal 52130kcal 52736kcal 53342kcal 53948kcal 54554kcal 55161kcal 55767kcal 56373kcal 56979kcal 57585kcal 58191kcal 58798kcal 59404kcal 60010kcal 60616kcal 61222kcal 61828kcal 62434kcal 63041kcal 63647kcal 64253kcal 64859kcal 65465kcal 66071kcal 66678kcal 67284kcal 67890kcal 68496kcal 69102kcal 69708kcal 70315kcal 70921kcal 71527kcal 72133kcal 72739kcal 73345kcal 73952kcal 74558kcal 75164kcal 75770kcal 76376kcal 76982kcal 77589kcal 78195kcal 78801kcal 79407kcal 80013kcal 80619kcal 81226kcal 81832kcal 82438kcal 83044kcal 83650kcal 84256kcal 84863kcal 85469kcal 86075kcal 86681kcal 87287kcal 87893kcal 88500kcal 89106kcal 89712kcal 90318kcal 90924kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 18740kcal 19276kcal 19811kcal 20346kcal 20882kcal 21417kcal 21953kcal 22488kcal 23024kcal 23559kcal 24095kcal 24630kcal 25165kcal 25701kcal 26236kcal 26772kcal 27307kcal 27843kcal 28378kcal 28914kcal 29449kcal 29984kcal 30520kcal 31055kcal 31591kcal 32126kcal 32662kcal 33197kcal 33733kcal 34268kcal 34803kcal 35339kcal 35874kcal 36410kcal 36945kcal 37481kcal 38016kcal 38552kcal 39087kcal 39622kcal 40158kcal 40693kcal 41229kcal 41764kcal 42300kcal 42835kcal 43371kcal 43906kcal 44441kcal 44977kcal 45512kcal 46048kcal 46583kcal 47119kcal 47654kcal 48190kcal 48725kcal 49261kcal 49796kcal 50331kcal 50867kcal 51402kcal 51938kcal 52473kcal 53009kcal 53544kcal 54080kcal 54615kcal 55150kcal 55686kcal 56221kcal 56757kcal 57292kcal 57828kcal 58363kcal 58899kcal 59434kcal 59969kcal 60505kcal 61040kcal 61576kcal 62111kcal 62647kcal 63182kcal 63718kcal 64253kcal 64788kcal 65324kcal 65859kcal 66395kcal 66930kcal 67466kcal 68001kcal 68537kcal 69072kcal 69607kcal 70143kcal 70678kcal 71214kcal 71749kcal 72285kcal 72820kcal 73356kcal 73891kcal 74426kcal 74962kcal 75497kcal 76033kcal 76568kcal 77104kcal 77639kcal 78175kcal 78710kcal 79245kcal 79781kcal 80316kcal
踏み台昇降 17679kcal 18184kcal 18690kcal 19195kcal 19700kcal 20205kcal 20710kcal 21215kcal 21720kcal 22226kcal 22731kcal 23236kcal 23741kcal 24246kcal 24751kcal 25256kcal 25762kcal 26267kcal 26772kcal 27277kcal 27782kcal 28287kcal 28792kcal 29297kcal 29803kcal 30308kcal 30813kcal 31318kcal 31823kcal 32328kcal 32833kcal 33339kcal 33844kcal 34349kcal 34854kcal 35359kcal 35864kcal 36369kcal 36875kcal 37380kcal 37885kcal 38390kcal 38895kcal 39400kcal 39905kcal 40411kcal 40916kcal 41421kcal 41926kcal 42431kcal 42936kcal 43441kcal 43946kcal 44452kcal 44957kcal 45462kcal 45967kcal 46472kcal 46977kcal 47482kcal 47988kcal 48493kcal 48998kcal 49503kcal 50008kcal 50513kcal 51018kcal 51524kcal 52029kcal 52534kcal 53039kcal 53544kcal 54049kcal 54554kcal 55059kcal 55565kcal 56070kcal 56575kcal 57080kcal 57585kcal 58090kcal 58595kcal 59101kcal 59606kcal 60111kcal 60616kcal 61121kcal 61626kcal 62131kcal 62637kcal 63142kcal 63647kcal 64152kcal 64657kcal 65162kcal 65667kcal 66173kcal 66678kcal 67183kcal 67688kcal 68193kcal 68698kcal 69203kcal 69708kcal 70214kcal 70719kcal 71224kcal 71729kcal 72234kcal 72739kcal 73244kcal 73750kcal 74255kcal 74760kcal 75265kcal 75770kcal
HIIT
ジャンプなし		 17679kcal 18184kcal 18690kcal 19195kcal 19700kcal 20205kcal 20710kcal 21215kcal 21720kcal 22226kcal 22731kcal 23236kcal 23741kcal 24246kcal 24751kcal 25256kcal 25762kcal 26267kcal 26772kcal 27277kcal 27782kcal 28287kcal 28792kcal 29297kcal 29803kcal 30308kcal 30813kcal 31318kcal 31823kcal 32328kcal 32833kcal 33339kcal 33844kcal 34349kcal 34854kcal 35359kcal 35864kcal 36369kcal 36875kcal 37380kcal 37885kcal 38390kcal 38895kcal 39400kcal 39905kcal 40411kcal 40916kcal 41421kcal 41926kcal 42431kcal 42936kcal 43441kcal 43946kcal 44452kcal 44957kcal 45462kcal 45967kcal 46472kcal 46977kcal 47482kcal 47988kcal 48493kcal 48998kcal 49503kcal 50008kcal 50513kcal 51018kcal 51524kcal 52029kcal 52534kcal 53039kcal 53544kcal 54049kcal 54554kcal 55059kcal 55565kcal 56070kcal 56575kcal 57080kcal 57585kcal 58090kcal 58595kcal 59101kcal 59606kcal 60111kcal 60616kcal 61121kcal 61626kcal 62131kcal 62637kcal 63142kcal 63647kcal 64152kcal 64657kcal 65162kcal 65667kcal 66173kcal 66678kcal 67183kcal 67688kcal 68193kcal 68698kcal 69203kcal 69708kcal 70214kcal 70719kcal 71224kcal 71729kcal 72234kcal 72739kcal 73244kcal 73750kcal 74255kcal 74760kcal 75265kcal 75770kcal
ダンス
ゆっくり		 17679kcal 18184kcal 18690kcal 19195kcal 19700kcal 20205kcal 20710kcal 21215kcal 21720kcal 22226kcal 22731kcal 23236kcal 23741kcal 24246kcal 24751kcal 25256kcal 25762kcal 26267kcal 26772kcal 27277kcal 27782kcal 28287kcal 28792kcal 29297kcal 29803kcal 30308kcal 30813kcal 31318kcal 31823kcal 32328kcal 32833kcal 33339kcal 33844kcal 34349kcal 34854kcal 35359kcal 35864kcal 36369kcal 36875kcal 37380kcal 37885kcal 38390kcal 38895kcal 39400kcal 39905kcal 40411kcal 40916kcal 41421kcal 41926kcal 42431kcal 42936kcal 43441kcal 43946kcal 44452kcal 44957kcal 45462kcal 45967kcal 46472kcal 46977kcal 47482kcal 47988kcal 48493kcal 48998kcal 49503kcal 50008kcal 50513kcal 51018kcal 51524kcal 52029kcal 52534kcal 53039kcal 53544kcal 54049kcal 54554kcal 55059kcal 55565kcal 56070kcal 56575kcal 57080kcal 57585kcal 58090kcal 58595kcal 59101kcal 59606kcal 60111kcal 60616kcal 61121kcal 61626kcal 62131kcal 62637kcal 63142kcal 63647kcal 64152kcal 64657kcal 65162kcal 65667kcal 66173kcal 66678kcal 67183kcal 67688kcal 68193kcal 68698kcal 69203kcal 69708kcal 70214kcal 70719kcal 71224kcal 71729kcal 72234kcal 72739kcal 73244kcal 73750kcal 74255kcal 74760kcal 75265kcal 75770kcal
筋トレ
スクワット		 17679kcal 18184kcal 18690kcal 19195kcal 19700kcal 20205kcal 20710kcal 21215kcal 21720kcal 22226kcal 22731kcal 23236kcal 23741kcal 24246kcal 24751kcal 25256kcal 25762kcal 26267kcal 26772kcal 27277kcal 27782kcal 28287kcal 28792kcal 29297kcal 29803kcal 30308kcal 30813kcal 31318kcal 31823kcal 32328kcal 32833kcal 33339kcal 33844kcal 34349kcal 34854kcal 35359kcal 35864kcal 36369kcal 36875kcal 37380kcal 37885kcal 38390kcal 38895kcal 39400kcal 39905kcal 40411kcal 40916kcal 41421kcal 41926kcal 42431kcal 42936kcal 43441kcal 43946kcal 44452kcal 44957kcal 45462kcal 45967kcal 46472kcal 46977kcal 47482kcal 47988kcal 48493kcal 48998kcal 49503kcal 50008kcal 50513kcal 51018kcal 51524kcal 52029kcal 52534kcal 53039kcal 53544kcal 54049kcal 54554kcal 55059kcal 55565kcal 56070kcal 56575kcal 57080kcal 57585kcal 58090kcal 58595kcal 59101kcal 59606kcal 60111kcal 60616kcal 61121kcal 61626kcal 62131kcal 62637kcal 63142kcal 63647kcal 64152kcal 64657kcal 65162kcal 65667kcal 66173kcal 66678kcal 67183kcal 67688kcal 68193kcal 68698kcal 69203kcal 69708kcal 70214kcal 70719kcal 71224kcal 71729kcal 72234kcal 72739kcal 73244kcal 73750kcal 74255kcal 74760kcal 75265kcal 75770kcal
部屋の片づけ全般 16972kcal 17457kcal 17942kcal 18427kcal 18912kcal 19397kcal 19882kcal 20367kcal 20852kcal 21337kcal 21821kcal 22306kcal 22791kcal 23276kcal 23761kcal 24246kcal 24731kcal 25216kcal 25701kcal 26186kcal 26671kcal 27156kcal 27641kcal 28126kcal 28610kcal 29095kcal 29580kcal 30065kcal 30550kcal 31035kcal 31520kcal 32005kcal 32490kcal 32975kcal 33460kcal 33945kcal 34430kcal 34915kcal 35400kcal 35884kcal 36369kcal 36854kcal 37339kcal 37824kcal 38309kcal 38794kcal 39279kcal 39764kcal 40249kcal 40734kcal 41219kcal 41704kcal 42189kcal 42674kcal 43158kcal 43643kcal 44128kcal 44613kcal 45098kcal 45583kcal 46068kcal 46553kcal 47038kcal 47523kcal 48008kcal 48493kcal 48978kcal 49463kcal 49947kcal 50432kcal 50917kcal 51402kcal 51887kcal 52372kcal 52857kcal 53342kcal 53827kcal 54312kcal 54797kcal 55282kcal 55767kcal 56252kcal 56737kcal 57221kcal 57706kcal 58191kcal 58676kcal 59161kcal 59646kcal 60131kcal 60616kcal 61101kcal 61586kcal 62071kcal 62556kcal 63041kcal 63526kcal 64011kcal 64495kcal 64980kcal 65465kcal 65950kcal 66435kcal 66920kcal 67405kcal 67890kcal 68375kcal 68860kcal 69345kcal 69830kcal 70315kcal 70800kcal 71285kcal 71769kcal 72254kcal 72739kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 15911kcal 16366kcal 16821kcal 17275kcal 17730kcal 18184kcal 18639kcal 19094kcal 19548kcal 20003kcal 20458kcal 20912kcal 21367kcal 21821kcal 22276kcal 22731kcal 23185kcal 23640kcal 24095kcal 24549kcal 25004kcal 25458kcal 25913kcal 26368kcal 26822kcal 27277kcal 27732kcal 28186kcal 28641kcal 29095kcal 29550kcal 30005kcal 30459kcal 30914kcal 31369kcal 31823kcal 32278kcal 32732kcal 33187kcal 33642kcal 34096kcal 34551kcal 35006kcal 35460kcal 35915kcal 36369kcal 36824kcal 37279kcal 37733kcal 38188kcal 38643kcal 39097kcal 39552kcal 40006kcal 40461kcal 40916kcal 41370kcal 41825kcal 42280kcal 42734kcal 43189kcal 43643kcal 44098kcal 44553kcal 45007kcal 45462kcal 45916kcal 46371kcal 46826kcal 47280kcal 47735kcal 48190kcal 48644kcal 49099kcal 49553kcal 50008kcal 50463kcal 50917kcal 51372kcal 51827kcal 52281kcal 52736kcal 53190kcal 53645kcal 54100kcal 54554kcal 55009kcal 55464kcal 55918kcal 56373kcal 56827kcal 57282kcal 57737kcal 58191kcal 58646kcal 59101kcal 59555kcal 60010kcal 60464kcal 60919kcal 61374kcal 61828kcal 62283kcal 62738kcal 63192kcal 63647kcal 64101kcal 64556kcal 65011kcal 65465kcal 65920kcal 66375kcal 66829kcal 67284kcal 67738kcal 68193kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 15204kcal 15639kcal 16073kcal 16507kcal 16942kcal 17376kcal 17811kcal 18245kcal 18679kcal 19114kcal 19548kcal 19983kcal 20417kcal 20852kcal 21286kcal 21720kcal 22155kcal 22589kcal 23024kcal 23458kcal 23893kcal 24327kcal 24761kcal 25196kcal 25630kcal 26065kcal 26499kcal 26933kcal 27368kcal 27802kcal 28237kcal 28671kcal 29106kcal 29540kcal 29974kcal 30409kcal 30843kcal 31278kcal 31712kcal 32146kcal 32581kcal 33015kcal 33450kcal 33884kcal 34319kcal 34753kcal 35187kcal 35622kcal 36056kcal 36491kcal 36925kcal 37359kcal 37794kcal 38228kcal 38663kcal 39097kcal 39532kcal 39966kcal 40400kcal 40835kcal 41269kcal 41704kcal 42138kcal 42572kcal 43007kcal 43441kcal 43876kcal 44310kcal 44745kcal 45179kcal 45613kcal 46048kcal 46482kcal 46917kcal 47351kcal 47786kcal 48220kcal 48654kcal 49089kcal 49523kcal 49958kcal 50392kcal 50826kcal 51261kcal 51695kcal 52130kcal 52564kcal 52999kcal 53433kcal 53867kcal 54302kcal 54736kcal 55171kcal 55605kcal 56039kcal 56474kcal 56908kcal 57343kcal 57777kcal 58212kcal 58646kcal 59080kcal 59515kcal 59949kcal 60384kcal 60818kcal 61252kcal 61687kcal 62121kcal 62556kcal 62990kcal 63425kcal 63859kcal 64293kcal 64728kcal 65162kcal
ヨガ
パワー		 14143kcal 14547kcal 14952kcal 15356kcal 15760kcal 16164kcal 16568kcal 16972kcal 17376kcal 17780kcal 18184kcal 18589kcal 18993kcal 19397kcal 19801kcal 20205kcal 20609kcal 21013kcal 21417kcal 21821kcal 22226kcal 22630kcal 23034kcal 23438kcal 23842kcal 24246kcal 24650kcal 25054kcal 25458kcal 25863kcal 26267kcal 26671kcal 27075kcal 27479kcal 27883kcal 28287kcal 28691kcal 29095kcal 29500kcal 29904kcal 30308kcal 30712kcal 31116kcal 31520kcal 31924kcal 32328kcal 32732kcal 33137kcal 33541kcal 33945kcal 34349kcal 34753kcal 35157kcal 35561kcal 35965kcal 36369kcal 36774kcal 37178kcal 37582kcal 37986kcal 38390kcal 38794kcal 39198kcal 39602kcal 40006kcal 40411kcal 40815kcal 41219kcal 41623kcal 42027kcal 42431kcal 42835kcal 43239kcal 43643kcal 44047kcal 44452kcal 44856kcal 45260kcal 45664kcal 46068kcal 46472kcal 46876kcal 47280kcal 47684kcal 48089kcal 48493kcal 48897kcal 49301kcal 49705kcal 50109kcal 50513kcal 50917kcal 51321kcal 51726kcal 52130kcal 52534kcal 52938kcal 53342kcal 53746kcal 54150kcal 54554kcal 54958kcal 55363kcal 55767kcal 56171kcal 56575kcal 56979kcal 57383kcal 57787kcal 58191kcal 58595kcal 59000kcal 59404kcal 59808kcal 60212kcal 60616kcal
筋トレ
腹筋運動		 13436kcal 13820kcal 14204kcal 14588kcal 14972kcal 15356kcal 15740kcal 16123kcal 16507kcal 16891kcal 17275kcal 17659kcal 18043kcal 18427kcal 18811kcal 19195kcal 19579kcal 19963kcal 20346kcal 20730kcal 21114kcal 21498kcal 21882kcal 22266kcal 22650kcal 23034kcal 23418kcal 23802kcal 24185kcal 24569kcal 24953kcal 25337kcal 25721kcal 26105kcal 26489kcal 26873kcal 27257kcal 27641kcal 28025kcal 28408kcal 28792kcal 29176kcal 29560kcal 29944kcal 30328kcal 30712kcal 31096kcal 31480kcal 31864kcal 32247kcal 32631kcal 33015kcal 33399kcal 33783kcal 34167kcal 34551kcal 34935kcal 35319kcal 35703kcal 36087kcal 36470kcal 36854kcal 37238kcal 37622kcal 38006kcal 38390kcal 38774kcal 39158kcal 39542kcal 39926kcal 40309kcal 40693kcal 41077kcal 41461kcal 41845kcal 42229kcal 42613kcal 42997kcal 43381kcal 43765kcal 44149kcal 44532kcal 44916kcal 45300kcal 45684kcal 46068kcal 46452kcal 46836kcal 47220kcal 47604kcal 47988kcal 48371kcal 48755kcal 49139kcal 49523kcal 49907kcal 50291kcal 50675kcal 51059kcal 51443kcal 51827kcal 52211kcal 52594kcal 52978kcal 53362kcal 53746kcal 54130kcal 54514kcal 54898kcal 55282kcal 55666kcal 56050kcal 56433kcal 56817kcal 57201kcal 57585kcal
筋トレ
背筋運動		 13436kcal 13820kcal 14204kcal 14588kcal 14972kcal 15356kcal 15740kcal 16123kcal 16507kcal 16891kcal 17275kcal 17659kcal 18043kcal 18427kcal 18811kcal 19195kcal 19579kcal 19963kcal 20346kcal 20730kcal 21114kcal 21498kcal 21882kcal 22266kcal 22650kcal 23034kcal 23418kcal 23802kcal 24185kcal 24569kcal 24953kcal 25337kcal 25721kcal 26105kcal 26489kcal 26873kcal 27257kcal 27641kcal 28025kcal 28408kcal 28792kcal 29176kcal 29560kcal 29944kcal 30328kcal 30712kcal 31096kcal 31480kcal 31864kcal 32247kcal 32631kcal 33015kcal 33399kcal 33783kcal 34167kcal 34551kcal 34935kcal 35319kcal 35703kcal 36087kcal 36470kcal 36854kcal 37238kcal 37622kcal 38006kcal 38390kcal 38774kcal 39158kcal 39542kcal 39926kcal 40309kcal 40693kcal 41077kcal 41461kcal 41845kcal 42229kcal 42613kcal 42997kcal 43381kcal 43765kcal 44149kcal 44532kcal 44916kcal 45300kcal 45684kcal 46068kcal 46452kcal 46836kcal 47220kcal 47604kcal 47988kcal 48371kcal 48755kcal 49139kcal 49523kcal 49907kcal 50291kcal 50675kcal 51059kcal 51443kcal 51827kcal 52211kcal 52594kcal 52978kcal 53362kcal 53746kcal 54130kcal 54514kcal 54898kcal 55282kcal 55666kcal 56050kcal 56433kcal 56817kcal 57201kcal 57585kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 13436kcal 13820kcal 14204kcal 14588kcal 14972kcal 15356kcal 15740kcal 16123kcal 16507kcal 16891kcal 17275kcal 17659kcal 18043kcal 18427kcal 18811kcal 19195kcal 19579kcal 19963kcal 20346kcal 20730kcal 21114kcal 21498kcal 21882kcal 22266kcal 22650kcal 23034kcal 23418kcal 23802kcal 24185kcal 24569kcal 24953kcal 25337kcal 25721kcal 26105kcal 26489kcal 26873kcal 27257kcal 27641kcal 28025kcal 28408kcal 28792kcal 29176kcal 29560kcal 29944kcal 30328kcal 30712kcal 31096kcal 31480kcal 31864kcal 32247kcal 32631kcal 33015kcal 33399kcal 33783kcal 34167kcal 34551kcal 34935kcal 35319kcal 35703kcal 36087kcal 36470kcal 36854kcal 37238kcal 37622kcal 38006kcal 38390kcal 38774kcal 39158kcal 39542kcal 39926kcal 40309kcal 40693kcal 41077kcal 41461kcal 41845kcal 42229kcal 42613kcal 42997kcal 43381kcal 43765kcal 44149kcal 44532kcal 44916kcal 45300kcal 45684kcal 46068kcal 46452kcal 46836kcal 47220kcal 47604kcal 47988kcal 48371kcal 48755kcal 49139kcal 49523kcal 49907kcal 50291kcal 50675kcal 51059kcal 51443kcal 51827kcal 52211kcal 52594kcal 52978kcal 53362kcal 53746kcal 54130kcal 54514kcal 54898kcal 55282kcal 55666kcal 56050kcal 56433kcal 56817kcal 57201kcal 57585kcal
筋トレ
懸垂		 13436kcal 13820kcal 14204kcal 14588kcal 14972kcal 15356kcal 15740kcal 16123kcal 16507kcal 16891kcal 17275kcal 17659kcal 18043kcal 18427kcal 18811kcal 19195kcal 19579kcal 19963kcal 20346kcal 20730kcal 21114kcal 21498kcal 21882kcal 22266kcal 22650kcal 23034kcal 23418kcal 23802kcal 24185kcal 24569kcal 24953kcal 25337kcal 25721kcal 26105kcal 26489kcal 26873kcal 27257kcal 27641kcal 28025kcal 28408kcal 28792kcal 29176kcal 29560kcal 29944kcal 30328kcal 30712kcal 31096kcal 31480kcal 31864kcal 32247kcal 32631kcal 33015kcal 33399kcal 33783kcal 34167kcal 34551kcal 34935kcal 35319kcal 35703kcal 36087kcal 36470kcal 36854kcal 37238kcal 37622kcal 38006kcal 38390kcal 38774kcal 39158kcal 39542kcal 39926kcal 40309kcal 40693kcal 41077kcal 41461kcal 41845kcal 42229kcal 42613kcal 42997kcal 43381kcal 43765kcal 44149kcal 44532kcal 44916kcal 45300kcal 45684kcal 46068kcal 46452kcal 46836kcal 47220kcal 47604kcal 47988kcal 48371kcal 48755kcal 49139kcal 49523kcal 49907kcal 50291kcal 50675kcal 51059kcal 51443kcal 51827kcal 52211kcal 52594kcal 52978kcal 53362kcal 53746kcal 54130kcal 54514kcal 54898kcal 55282kcal 55666kcal 56050kcal 56433kcal 56817kcal 57201kcal 57585kcal
トランポリン
ゆっくり		 12375kcal 12729kcal 13083kcal 13436kcal 13790kcal 14143kcal 14497kcal 14851kcal 15204kcal 15558kcal 15911kcal 16265kcal 16619kcal 16972kcal 17326kcal 17679kcal 18033kcal 18387kcal 18740kcal 19094kcal 19447kcal 19801kcal 20154kcal 20508kcal 20862kcal 21215kcal 21569kcal 21922kcal 22276kcal 22630kcal 22983kcal 23337kcal 23690kcal 24044kcal 24398kcal 24751kcal 25105kcal 25458kcal 25812kcal 26166kcal 26519kcal 26873kcal 27226kcal 27580kcal 27934kcal 28287kcal 28641kcal 28994kcal 29348kcal 29702kcal 30055kcal 30409kcal 30762kcal 31116kcal 31470kcal 31823kcal 32177kcal 32530kcal 32884kcal 33238kcal 33591kcal 33945kcal 34298kcal 34652kcal 35006kcal 35359kcal 35713kcal 36066kcal 36420kcal 36774kcal 37127kcal 37481kcal 37834kcal 38188kcal 38541kcal 38895kcal 39249kcal 39602kcal 39956kcal 40309kcal 40663kcal 41017kcal 41370kcal 41724kcal 42077kcal 42431kcal 42785kcal 43138kcal 43492kcal 43845kcal 44199kcal 44553kcal 44906kcal 45260kcal 45613kcal 45967kcal 46321kcal 46674kcal 47028kcal 47381kcal 47735kcal 48089kcal 48442kcal 48796kcal 49149kcal 49503kcal 49857kcal 50210kcal 50564kcal 50917kcal 51271kcal 51625kcal 51978kcal 52332kcal 52685kcal 53039kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 12375kcal 12729kcal 13083kcal 13436kcal 13790kcal 14143kcal 14497kcal 14851kcal 15204kcal 15558kcal 15911kcal 16265kcal 16619kcal 16972kcal 17326kcal 17679kcal 18033kcal 18387kcal 18740kcal 19094kcal 19447kcal 19801kcal 20154kcal 20508kcal 20862kcal 21215kcal 21569kcal 21922kcal 22276kcal 22630kcal 22983kcal 23337kcal 23690kcal 24044kcal 24398kcal 24751kcal 25105kcal 25458kcal 25812kcal 26166kcal 26519kcal 26873kcal 27226kcal 27580kcal 27934kcal 28287kcal 28641kcal 28994kcal 29348kcal 29702kcal 30055kcal 30409kcal 30762kcal 31116kcal 31470kcal 31823kcal 32177kcal 32530kcal 32884kcal 33238kcal 33591kcal 33945kcal 34298kcal 34652kcal 35006kcal 35359kcal 35713kcal 36066kcal 36420kcal 36774kcal 37127kcal 37481kcal 37834kcal 38188kcal 38541kcal 38895kcal 39249kcal 39602kcal 39956kcal 40309kcal 40663kcal 41017kcal 41370kcal 41724kcal 42077kcal 42431kcal 42785kcal 43138kcal 43492kcal 43845kcal 44199kcal 44553kcal 44906kcal 45260kcal 45613kcal 45967kcal 46321kcal 46674kcal 47028kcal 47381kcal 47735kcal 48089kcal 48442kcal 48796kcal 49149kcal 49503kcal 49857kcal 50210kcal 50564kcal 50917kcal 51271kcal 51625kcal 51978kcal 52332kcal 52685kcal 53039kcal
料理全般 12375kcal 12729kcal 13083kcal 13436kcal 13790kcal 14143kcal 14497kcal 14851kcal 15204kcal 15558kcal 15911kcal 16265kcal 16619kcal 16972kcal 17326kcal 17679kcal 18033kcal 18387kcal 18740kcal 19094kcal 19447kcal 19801kcal 20154kcal 20508kcal 20862kcal 21215kcal 21569kcal 21922kcal 22276kcal 22630kcal 22983kcal 23337kcal 23690kcal 24044kcal 24398kcal 24751kcal 25105kcal 25458kcal 25812kcal 26166kcal 26519kcal 26873kcal 27226kcal 27580kcal 27934kcal 28287kcal 28641kcal 28994kcal 29348kcal 29702kcal 30055kcal 30409kcal 30762kcal 31116kcal 31470kcal 31823kcal 32177kcal 32530kcal 32884kcal 33238kcal 33591kcal 33945kcal 34298kcal 34652kcal 35006kcal 35359kcal 35713kcal 36066kcal 36420kcal 36774kcal 37127kcal 37481kcal 37834kcal 38188kcal 38541kcal 38895kcal 39249kcal 39602kcal 39956kcal 40309kcal 40663kcal 41017kcal 41370kcal 41724kcal 42077kcal 42431kcal 42785kcal 43138kcal 43492kcal 43845kcal 44199kcal 44553kcal 44906kcal 45260kcal 45613kcal 45967kcal 46321kcal 46674kcal 47028kcal 47381kcal 47735kcal 48089kcal 48442kcal 48796kcal 49149kcal 49503kcal 49857kcal 50210kcal 50564kcal 50917kcal 51271kcal 51625kcal 51978kcal 52332kcal 52685kcal 53039kcal
掃除機をかける 11668kcal 12002kcal 12335kcal 12668kcal 13002kcal 13335kcal 13669kcal 14002kcal 14335kcal 14669kcal 15002kcal 15335kcal 15669kcal 16002kcal 16336kcal 16669kcal 17002kcal 17336kcal 17669kcal 18003kcal 18336kcal 18669kcal 19003kcal 19336kcal 19670kcal 20003kcal 20336kcal 20670kcal 21003kcal 21337kcal 21670kcal 22003kcal 22337kcal 22670kcal 23003kcal 23337kcal 23670kcal 24004kcal 24337kcal 24670kcal 25004kcal 25337kcal 25671kcal 26004kcal 26337kcal 26671kcal 27004kcal 27338kcal 27671kcal 28004kcal 28338kcal 28671kcal 29004kcal 29338kcal 29671kcal 30005kcal 30338kcal 30671kcal 31005kcal 31338kcal 31672kcal 32005kcal 32338kcal 32672kcal 33005kcal 33339kcal 33672kcal 34005kcal 34339kcal 34672kcal 35006kcal 35339kcal 35672kcal 36006kcal 36339kcal 36672kcal 37006kcal 37339kcal 37673kcal 38006kcal 38339kcal 38673kcal 39006kcal 39340kcal 39673kcal 40006kcal 40340kcal 40673kcal 41007kcal 41340kcal 41673kcal 42007kcal 42340kcal 42674kcal 43007kcal 43340kcal 43674kcal 44007kcal 44340kcal 44674kcal 45007kcal 45341kcal 45674kcal 46007kcal 46341kcal 46674kcal 47008kcal 47341kcal 47674kcal 48008kcal 48341kcal 48675kcal 49008kcal 49341kcal 49675kcal 50008kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 10607kcal 10910kcal 11214kcal 11517kcal 11820kcal 12123kcal 12426kcal 12729kcal 13032kcal 13335kcal 13638kcal 13941kcal 14244kcal 14547kcal 14851kcal 15154kcal 15457kcal 15760kcal 16063kcal 16366kcal 16669kcal 16972kcal 17275kcal 17578kcal 17881kcal 18184kcal 18488kcal 18791kcal 19094kcal 19397kcal 19700kcal 20003kcal 20306kcal 20609kcal 20912kcal 21215kcal 21518kcal 21821kcal 22125kcal 22428kcal 22731kcal 23034kcal 23337kcal 23640kcal 23943kcal 24246kcal 24549kcal 24852kcal 25155kcal 25458kcal 25762kcal 26065kcal 26368kcal 26671kcal 26974kcal 27277kcal 27580kcal 27883kcal 28186kcal 28489kcal 28792kcal 29095kcal 29399kcal 29702kcal 30005kcal 30308kcal 30611kcal 30914kcal 31217kcal 31520kcal 31823kcal 32126kcal 32429kcal 32732kcal 33035kcal 33339kcal 33642kcal 33945kcal 34248kcal 34551kcal 34854kcal 35157kcal 35460kcal 35763kcal 36066kcal 36369kcal 36672kcal 36976kcal 37279kcal 37582kcal 37885kcal 38188kcal 38491kcal 38794kcal 39097kcal 39400kcal 39703kcal 40006kcal 40309kcal 40613kcal 40916kcal 41219kcal 41522kcal 41825kcal 42128kcal 42431kcal 42734kcal 43037kcal 43340kcal 43643kcal 43946kcal 44250kcal 44553kcal 44856kcal 45159kcal 45462kcal
体をよく動かす仕事 10607kcal 10910kcal 11214kcal 11517kcal 11820kcal 12123kcal 12426kcal 12729kcal 13032kcal 13335kcal 13638kcal 13941kcal 14244kcal 14547kcal 14851kcal 15154kcal 15457kcal 15760kcal 16063kcal 16366kcal 16669kcal 16972kcal 17275kcal 17578kcal 17881kcal 18184kcal 18488kcal 18791kcal 19094kcal 19397kcal 19700kcal 20003kcal 20306kcal 20609kcal 20912kcal 21215kcal 21518kcal 21821kcal 22125kcal 22428kcal 22731kcal 23034kcal 23337kcal 23640kcal 23943kcal 24246kcal 24549kcal 24852kcal 25155kcal 25458kcal 25762kcal 26065kcal 26368kcal 26671kcal 26974kcal 27277kcal 27580kcal 27883kcal 28186kcal 28489kcal 28792kcal 29095kcal 29399kcal 29702kcal 30005kcal 30308kcal 30611kcal 30914kcal 31217kcal 31520kcal 31823kcal 32126kcal 32429kcal 32732kcal 33035kcal 33339kcal 33642kcal 33945kcal 34248kcal 34551kcal 34854kcal 35157kcal 35460kcal 35763kcal 36066kcal 36369kcal 36672kcal 36976kcal 37279kcal 37582kcal 37885kcal 38188kcal 38491kcal 38794kcal 39097kcal 39400kcal 39703kcal 40006kcal 40309kcal 40613kcal 40916kcal 41219kcal 41522kcal 41825kcal 42128kcal 42431kcal 42734kcal 43037kcal 43340kcal 43643kcal 43946kcal 44250kcal 44553kcal 44856kcal 45159kcal 45462kcal
皿洗い 10607kcal 10910kcal 11214kcal 11517kcal 11820kcal 12123kcal 12426kcal 12729kcal 13032kcal 13335kcal 13638kcal 13941kcal 14244kcal 14547kcal 14851kcal 15154kcal 15457kcal 15760kcal 16063kcal 16366kcal 16669kcal 16972kcal 17275kcal 17578kcal 17881kcal 18184kcal 18488kcal 18791kcal 19094kcal 19397kcal 19700kcal 20003kcal 20306kcal 20609kcal 20912kcal 21215kcal 21518kcal 21821kcal 22125kcal 22428kcal 22731kcal 23034kcal 23337kcal 23640kcal 23943kcal 24246kcal 24549kcal 24852kcal 25155kcal 25458kcal 25762kcal 26065kcal 26368kcal 26671kcal 26974kcal 27277kcal 27580kcal 27883kcal 28186kcal 28489kcal 28792kcal 29095kcal 29399kcal 29702kcal 30005kcal 30308kcal 30611kcal 30914kcal 31217kcal 31520kcal 31823kcal 32126kcal 32429kcal 32732kcal 33035kcal 33339kcal 33642kcal 33945kcal 34248kcal 34551kcal 34854kcal 35157kcal 35460kcal 35763kcal 36066kcal 36369kcal 36672kcal 36976kcal 37279kcal 37582kcal 37885kcal 38188kcal 38491kcal 38794kcal 39097kcal 39400kcal 39703kcal 40006kcal 40309kcal 40613kcal 40916kcal 41219kcal 41522kcal 41825kcal 42128kcal 42431kcal 42734kcal 43037kcal 43340kcal 43643kcal 43946kcal 44250kcal 44553kcal 44856kcal 45159kcal 45462kcal
ヨガ
ハタ		 10607kcal 10910kcal 11214kcal 11517kcal 11820kcal 12123kcal 12426kcal 12729kcal 13032kcal 13335kcal 13638kcal 13941kcal 14244kcal 14547kcal 14851kcal 15154kcal 15457kcal 15760kcal 16063kcal 16366kcal 16669kcal 16972kcal 17275kcal 17578kcal 17881kcal 18184kcal 18488kcal 18791kcal 19094kcal 19397kcal 19700kcal 20003kcal 20306kcal 20609kcal 20912kcal 21215kcal 21518kcal 21821kcal 22125kcal 22428kcal 22731kcal 23034kcal 23337kcal 23640kcal 23943kcal 24246kcal 24549kcal 24852kcal 25155kcal 25458kcal 25762kcal 26065kcal 26368kcal 26671kcal 26974kcal 27277kcal 27580kcal 27883kcal 28186kcal 28489kcal 28792kcal 29095kcal 29399kcal 29702kcal 30005kcal 30308kcal 30611kcal 30914kcal 31217kcal 31520kcal 31823kcal 32126kcal 32429kcal 32732kcal 33035kcal 33339kcal 33642kcal 33945kcal 34248kcal 34551kcal 34854kcal 35157kcal 35460kcal 35763kcal 36066kcal 36369kcal 36672kcal 36976kcal 37279kcal 37582kcal 37885kcal 38188kcal 38491kcal 38794kcal 39097kcal 39400kcal 39703kcal 40006kcal 40309kcal 40613kcal 40916kcal 41219kcal 41522kcal 41825kcal 42128kcal 42431kcal 42734kcal 43037kcal 43340kcal 43643kcal 43946kcal 44250kcal 44553kcal 44856kcal 45159kcal 45462kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 8839kcal 9092kcal 9345kcal 9597kcal 9850kcal 10102kcal 10355kcal 10607kcal 10860kcal 11113kcal 11365kcal 11618kcal 11870kcal 12123kcal 12375kcal 12628kcal 12881kcal 13133kcal 13386kcal 13638kcal 13891kcal 14143kcal 14396kcal 14648kcal 14901kcal 15154kcal 15406kcal 15659kcal 15911kcal 16164kcal 16416kcal 16669kcal 16922kcal 17174kcal 17427kcal 17679kcal 17932kcal 18184kcal 18437kcal 18690kcal 18942kcal 19195kcal 19447kcal 19700kcal 19952kcal 20205kcal 20458kcal 20710kcal 20963kcal 21215kcal 21468kcal 21720kcal 21973kcal 22226kcal 22478kcal 22731kcal 22983kcal 23236kcal 23488kcal 23741kcal 23994kcal 24246kcal 24499kcal 24751kcal 25004kcal 25256kcal 25509kcal 25762kcal 26014kcal 26267kcal 26519kcal 26772kcal 27024kcal 27277kcal 27529kcal 27782kcal 28035kcal 28287kcal 28540kcal 28792kcal 29045kcal 29297kcal 29550kcal 29803kcal 30055kcal 30308kcal 30560kcal 30813kcal 31065kcal 31318kcal 31571kcal 31823kcal 32076kcal 32328kcal 32581kcal 32833kcal 33086kcal 33339kcal 33591kcal 33844kcal 34096kcal 34349kcal 34601kcal 34854kcal 35107kcal 35359kcal 35612kcal 35864kcal 36117kcal 36369kcal 36622kcal 36875kcal 37127kcal 37380kcal 37632kcal 37885kcal
自動車を運転 8839kcal 9092kcal 9345kcal 9597kcal 9850kcal 10102kcal 10355kcal 10607kcal 10860kcal 11113kcal 11365kcal 11618kcal 11870kcal 12123kcal 12375kcal 12628kcal 12881kcal 13133kcal 13386kcal 13638kcal 13891kcal 14143kcal 14396kcal 14648kcal 14901kcal 15154kcal 15406kcal 15659kcal 15911kcal 16164kcal 16416kcal 16669kcal 16922kcal 17174kcal 17427kcal 17679kcal 17932kcal 18184kcal 18437kcal 18690kcal 18942kcal 19195kcal 19447kcal 19700kcal 19952kcal 20205kcal 20458kcal 20710kcal 20963kcal 21215kcal 21468kcal 21720kcal 21973kcal 22226kcal 22478kcal 22731kcal 22983kcal 23236kcal 23488kcal 23741kcal 23994kcal 24246kcal 24499kcal 24751kcal 25004kcal 25256kcal 25509kcal 25762kcal 26014kcal 26267kcal 26519kcal 26772kcal 27024kcal 27277kcal 27529kcal 27782kcal 28035kcal 28287kcal 28540kcal 28792kcal 29045kcal 29297kcal 29550kcal 29803kcal 30055kcal 30308kcal 30560kcal 30813kcal 31065kcal 31318kcal 31571kcal 31823kcal 32076kcal 32328kcal 32581kcal 32833kcal 33086kcal 33339kcal 33591kcal 33844kcal 34096kcal 34349kcal 34601kcal 34854kcal 35107kcal 35359kcal 35612kcal 35864kcal 36117kcal 36369kcal 36622kcal 36875kcal 37127kcal 37380kcal 37632kcal 37885kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 7071kcal 7273kcal 7476kcal 7678kcal 7880kcal 8082kcal 8284kcal 8486kcal 8688kcal 8890kcal 9092kcal 9294kcal 9496kcal 9698kcal 9900kcal 10102kcal 10304kcal 10506kcal 10708kcal 10910kcal 11113kcal 11315kcal 11517kcal 11719kcal 11921kcal 12123kcal 12325kcal 12527kcal 12729kcal 12931kcal 13133kcal 13335kcal 13537kcal 13739kcal 13941kcal 14143kcal 14345kcal 14547kcal 14750kcal 14952kcal 15154kcal 15356kcal 15558kcal 15760kcal 15962kcal 16164kcal 16366kcal 16568kcal 16770kcal 16972kcal 17174kcal 17376kcal 17578kcal 17780kcal 17982kcal 18184kcal 18387kcal 18589kcal 18791kcal 18993kcal 19195kcal 19397kcal 19599kcal 19801kcal 20003kcal 20205kcal 20407kcal 20609kcal 20811kcal 21013kcal 21215kcal 21417kcal 21619kcal 21821kcal 22023kcal 22226kcal 22428kcal 22630kcal 22832kcal 23034kcal 23236kcal 23438kcal 23640kcal 23842kcal 24044kcal 24246kcal 24448kcal 24650kcal 24852kcal 25054kcal 25256kcal 25458kcal 25660kcal 25863kcal 26065kcal 26267kcal 26469kcal 26671kcal 26873kcal 27075kcal 27277kcal 27479kcal 27681kcal 27883kcal 28085kcal 28287kcal 28489kcal 28691kcal 28893kcal 29095kcal 29297kcal 29500kcal 29702kcal 29904kcal 30106kcal 30308kcal
風呂でシャワー 7071kcal 7273kcal 7476kcal 7678kcal 7880kcal 8082kcal 8284kcal 8486kcal 8688kcal 8890kcal 9092kcal 9294kcal 9496kcal 9698kcal 9900kcal 10102kcal 10304kcal 10506kcal 10708kcal 10910kcal 11113kcal 11315kcal 11517kcal 11719kcal 11921kcal 12123kcal 12325kcal 12527kcal 12729kcal 12931kcal 13133kcal 13335kcal 13537kcal 13739kcal 13941kcal 14143kcal 14345kcal 14547kcal 14750kcal 14952kcal 15154kcal 15356kcal 15558kcal 15760kcal 15962kcal 16164kcal 16366kcal 16568kcal 16770kcal 16972kcal 17174kcal 17376kcal 17578kcal 17780kcal 17982kcal 18184kcal 18387kcal 18589kcal 18791kcal 18993kcal 19195kcal 19397kcal 19599kcal 19801kcal 20003kcal 20205kcal 20407kcal 20609kcal 20811kcal 21013kcal 21215kcal 21417kcal 21619kcal 21821kcal 22023kcal 22226kcal 22428kcal 22630kcal 22832kcal 23034kcal 23236kcal 23438kcal 23640kcal 23842kcal 24044kcal 24246kcal 24448kcal 24650kcal 24852kcal 25054kcal 25256kcal 25458kcal 25660kcal 25863kcal 26065kcal 26267kcal 26469kcal 26671kcal 26873kcal 27075kcal 27277kcal 27479kcal 27681kcal 27883kcal 28085kcal 28287kcal 28489kcal 28691kcal 28893kcal 29095kcal 29297kcal 29500kcal 29702kcal 29904kcal 30106kcal 30308kcal
トイレ 6364kcal 6546kcal 6728kcal 6910kcal 7092kcal 7273kcal 7455kcal 7637kcal 7819kcal 8001kcal 8183kcal 8365kcal 8546kcal 8728kcal 8910kcal 9092kcal 9274kcal 9456kcal 9638kcal 9819kcal 10001kcal 10183kcal 10365kcal 10547kcal 10729kcal 10910kcal 11092kcal 11274kcal 11456kcal 11638kcal 11820kcal 12002kcal 12183kcal 12365kcal 12547kcal 12729kcal 12911kcal 13093kcal 13275kcal 13456kcal 13638kcal 13820kcal 14002kcal 14184kcal 14366kcal 14547kcal 14729kcal 14911kcal 15093kcal 15275kcal 15457kcal 15639kcal 15820kcal 16002kcal 16184kcal 16366kcal 16548kcal 16730kcal 16912kcal 17093kcal 17275kcal 17457kcal 17639kcal 17821kcal 18003kcal 18184kcal 18366kcal 18548kcal 18730kcal 18912kcal 19094kcal 19276kcal 19457kcal 19639kcal 19821kcal 20003kcal 20185kcal 20367kcal 20548kcal 20730kcal 20912kcal 21094kcal 21276kcal 21458kcal 21640kcal 21821kcal 22003kcal 22185kcal 22367kcal 22549kcal 22731kcal 22913kcal 23094kcal 23276kcal 23458kcal 23640kcal 23822kcal 24004kcal 24185kcal 24367kcal 24549kcal 24731kcal 24913kcal 25095kcal 25277kcal 25458kcal 25640kcal 25822kcal 26004kcal 26186kcal 26368kcal 26550kcal 26731kcal 26913kcal 27095kcal 27277kcal
立って仕事をする 6364kcal 6546kcal 6728kcal 6910kcal 7092kcal 7273kcal 7455kcal 7637kcal 7819kcal 8001kcal 8183kcal 8365kcal 8546kcal 8728kcal 8910kcal 9092kcal 9274kcal 9456kcal 9638kcal 9819kcal 10001kcal 10183kcal 10365kcal 10547kcal 10729kcal 10910kcal 11092kcal 11274kcal 11456kcal 11638kcal 11820kcal 12002kcal 12183kcal 12365kcal 12547kcal 12729kcal 12911kcal 13093kcal 13275kcal 13456kcal 13638kcal 13820kcal 14002kcal 14184kcal 14366kcal 14547kcal 14729kcal 14911kcal 15093kcal 15275kcal 15457kcal 15639kcal 15820kcal 16002kcal 16184kcal 16366kcal 16548kcal 16730kcal 16912kcal 17093kcal 17275kcal 17457kcal 17639kcal 17821kcal 18003kcal 18184kcal 18366kcal 18548kcal 18730kcal 18912kcal 19094kcal 19276kcal 19457kcal 19639kcal 19821kcal 20003kcal 20185kcal 20367kcal 20548kcal 20730kcal 20912kcal 21094kcal 21276kcal 21458kcal 21640kcal 21821kcal 22003kcal 22185kcal 22367kcal 22549kcal 22731kcal 22913kcal 23094kcal 23276kcal 23458kcal 23640kcal 23822kcal 24004kcal 24185kcal 24367kcal 24549kcal 24731kcal 24913kcal 25095kcal 25277kcal 25458kcal 25640kcal 25822kcal 26004kcal 26186kcal 26368kcal 26550kcal 26731kcal 26913kcal 27095kcal 27277kcal
風呂で入浴 5303kcal 5455kcal 5607kcal 5758kcal 5910kcal 6061kcal 6213kcal 6364kcal 6516kcal 6667kcal 6819kcal 6970kcal 7122kcal 7273kcal 7425kcal 7577kcal 7728kcal 7880kcal 8031kcal 8183kcal 8334kcal 8486kcal 8637kcal 8789kcal 8940kcal 9092kcal 9244kcal 9395kcal 9547kcal 9698kcal 9850kcal 10001kcal 10153kcal 10304kcal 10456kcal 10607kcal 10759kcal 10910kcal 11062kcal 11214kcal 11365kcal 11517kcal 11668kcal 11820kcal 11971kcal 12123kcal 12274kcal 12426kcal 12577kcal 12729kcal 12881kcal 13032kcal 13184kcal 13335kcal 13487kcal 13638kcal 13790kcal 13941kcal 14093kcal 14244kcal 14396kcal 14547kcal 14699kcal 14851kcal 15002kcal 15154kcal 15305kcal 15457kcal 15608kcal 15760kcal 15911kcal 16063kcal 16214kcal 16366kcal 16517kcal 16669kcal 16821kcal 16972kcal 17124kcal 17275kcal 17427kcal 17578kcal 17730kcal 17881kcal 18033kcal 18184kcal 18336kcal 18488kcal 18639kcal 18791kcal 18942kcal 19094kcal 19245kcal 19397kcal 19548kcal 19700kcal 19851kcal 20003kcal 20154kcal 20306kcal 20458kcal 20609kcal 20761kcal 20912kcal 21064kcal 21215kcal 21367kcal 21518kcal 21670kcal 21821kcal 21973kcal 22125kcal 22276kcal 22428kcal 22579kcal 22731kcal
デスクワーク 4596kcal 4728kcal 4859kcal 4990kcal 5122kcal 5253kcal 5384kcal 5516kcal 5647kcal 5778kcal 5910kcal 6041kcal 6172kcal 6304kcal 6435kcal 6566kcal 6698kcal 6829kcal 6960kcal 7092kcal 7223kcal 7354kcal 7486kcal 7617kcal 7748kcal 7880kcal 8011kcal 8142kcal 8274kcal 8405kcal 8536kcal 8668kcal 8799kcal 8930kcal 9062kcal 9193kcal 9324kcal 9456kcal 9587kcal 9718kcal 9850kcal 9981kcal 10112kcal 10244kcal 10375kcal 10506kcal 10638kcal 10769kcal 10900kcal 11032kcal 11163kcal 11294kcal 11426kcal 11557kcal 11688kcal 11820kcal 11951kcal 12082kcal 12214kcal 12345kcal 12476kcal 12608kcal 12739kcal 12870kcal 13002kcal 13133kcal 13264kcal 13396kcal 13527kcal 13658kcal 13790kcal 13921kcal 14052kcal 14184kcal 14315kcal 14446kcal 14578kcal 14709kcal 14840kcal 14972kcal 15103kcal 15234kcal 15366kcal 15497kcal 15628kcal 15760kcal 15891kcal 16022kcal 16154kcal 16285kcal 16416kcal 16548kcal 16679kcal 16810kcal 16942kcal 17073kcal 17204kcal 17336kcal 17467kcal 17598kcal 17730kcal 17861kcal 17992kcal 18124kcal 18255kcal 18387kcal 18518kcal 18649kcal 18781kcal 18912kcal 19043kcal 19175kcal 19306kcal 19437kcal 19569kcal 19700kcal
電車バスに乗車 4596kcal 4728kcal 4859kcal 4990kcal 5122kcal 5253kcal 5384kcal 5516kcal 5647kcal 5778kcal 5910kcal 6041kcal 6172kcal 6304kcal 6435kcal 6566kcal 6698kcal 6829kcal 6960kcal 7092kcal 7223kcal 7354kcal 7486kcal 7617kcal 7748kcal 7880kcal 8011kcal 8142kcal 8274kcal 8405kcal 8536kcal 8668kcal 8799kcal 8930kcal 9062kcal 9193kcal 9324kcal 9456kcal 9587kcal 9718kcal 9850kcal 9981kcal 10112kcal 10244kcal 10375kcal 10506kcal 10638kcal 10769kcal 10900kcal 11032kcal 11163kcal 11294kcal 11426kcal 11557kcal 11688kcal 11820kcal 11951kcal 12082kcal 12214kcal 12345kcal 12476kcal 12608kcal 12739kcal 12870kcal 13002kcal 13133kcal 13264kcal 13396kcal 13527kcal 13658kcal 13790kcal 13921kcal 14052kcal 14184kcal 14315kcal 14446kcal 14578kcal 14709kcal 14840kcal 14972kcal 15103kcal 15234kcal 15366kcal 15497kcal 15628kcal 15760kcal 15891kcal 16022kcal 16154kcal 16285kcal 16416kcal 16548kcal 16679kcal 16810kcal 16942kcal 17073kcal 17204kcal 17336kcal 17467kcal 17598kcal 17730kcal 17861kcal 17992kcal 18124kcal 18255kcal 18387kcal 18518kcal 18649kcal 18781kcal 18912kcal 19043kcal 19175kcal 19306kcal 19437kcal 19569kcal 19700kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

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※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
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  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ