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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

81時間45分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 7510kcal 7725kcal 7939kcal 8154kcal 8369kcal 8583kcal 8798kcal 9012kcal 9227kcal 9442kcal 9656kcal 9871kcal 10085kcal 10300kcal 10515kcal 10729kcal 10944kcal 11158kcal 11373kcal 11588kcal 11802kcal 12017kcal 12231kcal 12446kcal 12661kcal 12875kcal 13090kcal 13304kcal 13519kcal 13734kcal 13948kcal 14163kcal 14377kcal 14592kcal 14806kcal 15021kcal 15236kcal 15450kcal 15665kcal 15879kcal 16094kcal 16309kcal 16523kcal 16738kcal 16952kcal 17167kcal 17382kcal 17596kcal 17811kcal 18025kcal 18240kcal 18455kcal 18669kcal 18884kcal 19098kcal 19313kcal 19528kcal 19742kcal 19957kcal 20171kcal 20386kcal 20601kcal 20815kcal 21030kcal 21244kcal 21459kcal 21673kcal 21888kcal 22103kcal 22317kcal 22532kcal 22746kcal 22961kcal 23176kcal 23390kcal 23605kcal 23819kcal 24034kcal 24249kcal 24463kcal 24678kcal 24892kcal 25107kcal 25322kcal 25536kcal 25751kcal 25965kcal 26180kcal 26395kcal 26609kcal 26824kcal 27038kcal 27253kcal 27468kcal 27682kcal 27897kcal 28111kcal 28326kcal 28540kcal 28755kcal 28970kcal 29184kcal 29399kcal 29613kcal 29828kcal 30043kcal 30257kcal 30472kcal 30686kcal 30901kcal 31116kcal 31330kcal 31545kcal 31759kcal 31974kcal 32189kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 9012kcal 9270kcal 9527kcal 9785kcal 10042kcal 10300kcal 10558kcal 10815kcal 11073kcal 11330kcal 11588kcal 11845kcal 12103kcal 12360kcal 12618kcal 12875kcal 13133kcal 13390kcal 13648kcal 13905kcal 14163kcal 14420kcal 14678kcal 14935kcal 15193kcal 15450kcal 15708kcal 15965kcal 16223kcal 16480kcal 16738kcal 16995kcal 17253kcal 17510kcal 17768kcal 18025kcal 18283kcal 18540kcal 18798kcal 19055kcal 19313kcal 19570kcal 19828kcal 20085kcal 20343kcal 20601kcal 20858kcal 21116kcal 21373kcal 21631kcal 21888kcal 22146kcal 22403kcal 22661kcal 22918kcal 23176kcal 23433kcal 23691kcal 23948kcal 24206kcal 24463kcal 24721kcal 24978kcal 25236kcal 25493kcal 25751kcal 26008kcal 26266kcal 26523kcal 26781kcal 27038kcal 27296kcal 27553kcal 27811kcal 28068kcal 28326kcal 28583kcal 28841kcal 29098kcal 29356kcal 29613kcal 29871kcal 30128kcal 30386kcal 30643kcal 30901kcal 31159kcal 31416kcal 31674kcal 31931kcal 32189kcal 32446kcal 32704kcal 32961kcal 33219kcal 33476kcal 33734kcal 33991kcal 34249kcal 34506kcal 34764kcal 35021kcal 35279kcal 35536kcal 35794kcal 36051kcal 36309kcal 36566kcal 36824kcal 37081kcal 37339kcal 37596kcal 37854kcal 38111kcal 38369kcal 38626kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 12918kcal 13287kcal 13656kcal 14025kcal 14394kcal 14764kcal 15133kcal 15502kcal 15871kcal 16240kcal 16609kcal 16978kcal 17347kcal 17716kcal 18085kcal 18455kcal 18824kcal 19193kcal 19562kcal 19931kcal 20300kcal 20669kcal 21038kcal 21407kcal 21776kcal 22146kcal 22515kcal 22884kcal 23253kcal 23622kcal 23991kcal 24360kcal 24729kcal 25098kcal 25467kcal 25837kcal 26206kcal 26575kcal 26944kcal 27313kcal 27682kcal 28051kcal 28420kcal 28789kcal 29158kcal 29528kcal 29897kcal 30266kcal 30635kcal 31004kcal 31373kcal 31742kcal 32111kcal 32480kcal 32850kcal 33219kcal 33588kcal 33957kcal 34326kcal 34695kcal 35064kcal 35433kcal 35802kcal 36171kcal 36541kcal 36910kcal 37279kcal 37648kcal 38017kcal 38386kcal 38755kcal 39124kcal 39493kcal 39862kcal 40232kcal 40601kcal 40970kcal 41339kcal 41708kcal 42077kcal 42446kcal 42815kcal 43184kcal 43553kcal 43923kcal 44292kcal 44661kcal 45030kcal 45399kcal 45768kcal 46137kcal 46506kcal 46875kcal 47244kcal 47614kcal 47983kcal 48352kcal 48721kcal 49090kcal 49459kcal 49828kcal 50197kcal 50566kcal 50935kcal 51305kcal 51674kcal 52043kcal 52412kcal 52781kcal 53150kcal 53519kcal 53888kcal 54257kcal 54626kcal 54996kcal 55365kcal
山登り 24034kcal 24721kcal 25407kcal 26094kcal 26781kcal 27468kcal 28154kcal 28841kcal 29528kcal 30214kcal 30901kcal 31588kcal 32274kcal 32961kcal 33648kcal 34335kcal 35021kcal 35708kcal 36395kcal 37081kcal 37768kcal 38455kcal 39141kcal 39828kcal 40515kcal 41202kcal 41888kcal 42575kcal 43262kcal 43948kcal 44635kcal 45322kcal 46008kcal 46695kcal 47382kcal 48069kcal 48755kcal 49442kcal 50129kcal 50815kcal 51502kcal 52189kcal 52875kcal 53562kcal 54249kcal 54936kcal 55622kcal 56309kcal 56996kcal 57682kcal 58369kcal 59056kcal 59742kcal 60429kcal 61116kcal 61803kcal 62489kcal 63176kcal 63863kcal 64549kcal 65236kcal 65923kcal 66609kcal 67296kcal 67983kcal 68670kcal 69356kcal 70043kcal 70730kcal 71416kcal 72103kcal 72790kcal 73476kcal 74163kcal 74850kcal 75537kcal 76223kcal 76910kcal 77597kcal 78283kcal 78970kcal 79657kcal 80343kcal 81030kcal 81717kcal 82404kcal 83090kcal 83777kcal 84464kcal 85150kcal 85837kcal 86524kcal 87210kcal 87897kcal 88584kcal 89271kcal 89957kcal 90644kcal 91331kcal 92017kcal 92704kcal 93391kcal 94077kcal 94764kcal 95451kcal 96138kcal 96824kcal 97511kcal 98198kcal 98884kcal 99571kcal 100258kcal 100944kcal 101631kcal 102318kcal 103005kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 18025kcal 18540kcal 19055kcal 19570kcal 20085kcal 20601kcal 21116kcal 21631kcal 22146kcal 22661kcal 23176kcal 23691kcal 24206kcal 24721kcal 25236kcal 25751kcal 26266kcal 26781kcal 27296kcal 27811kcal 28326kcal 28841kcal 29356kcal 29871kcal 30386kcal 30901kcal 31416kcal 31931kcal 32446kcal 32961kcal 33476kcal 33991kcal 34506kcal 35021kcal 35536kcal 36051kcal 36566kcal 37081kcal 37596kcal 38111kcal 38626kcal 39141kcal 39656kcal 40171kcal 40686kcal 41202kcal 41717kcal 42232kcal 42747kcal 43262kcal 43777kcal 44292kcal 44807kcal 45322kcal 45837kcal 46352kcal 46867kcal 47382kcal 47897kcal 48412kcal 48927kcal 49442kcal 49957kcal 50472kcal 50987kcal 51502kcal 52017kcal 52532kcal 53047kcal 53562kcal 54077kcal 54592kcal 55107kcal 55622kcal 56137kcal 56652kcal 57167kcal 57682kcal 58197kcal 58712kcal 59227kcal 59742kcal 60257kcal 60772kcal 61287kcal 61803kcal 62318kcal 62833kcal 63348kcal 63863kcal 64378kcal 64893kcal 65408kcal 65923kcal 66438kcal 66953kcal 67468kcal 67983kcal 68498kcal 69013kcal 69528kcal 70043kcal 70558kcal 71073kcal 71588kcal 72103kcal 72618kcal 73133kcal 73648kcal 74163kcal 74678kcal 75193kcal 75708kcal 76223kcal 76738kcal 77253kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 24034kcal 24721kcal 25407kcal 26094kcal 26781kcal 27468kcal 28154kcal 28841kcal 29528kcal 30214kcal 30901kcal 31588kcal 32274kcal 32961kcal 33648kcal 34335kcal 35021kcal 35708kcal 36395kcal 37081kcal 37768kcal 38455kcal 39141kcal 39828kcal 40515kcal 41202kcal 41888kcal 42575kcal 43262kcal 43948kcal 44635kcal 45322kcal 46008kcal 46695kcal 47382kcal 48069kcal 48755kcal 49442kcal 50129kcal 50815kcal 51502kcal 52189kcal 52875kcal 53562kcal 54249kcal 54936kcal 55622kcal 56309kcal 56996kcal 57682kcal 58369kcal 59056kcal 59742kcal 60429kcal 61116kcal 61803kcal 62489kcal 63176kcal 63863kcal 64549kcal 65236kcal 65923kcal 66609kcal 67296kcal 67983kcal 68670kcal 69356kcal 70043kcal 70730kcal 71416kcal 72103kcal 72790kcal 73476kcal 74163kcal 74850kcal 75537kcal 76223kcal 76910kcal 77597kcal 78283kcal 78970kcal 79657kcal 80343kcal 81030kcal 81717kcal 82404kcal 83090kcal 83777kcal 84464kcal 85150kcal 85837kcal 86524kcal 87210kcal 87897kcal 88584kcal 89271kcal 89957kcal 90644kcal 91331kcal 92017kcal 92704kcal 93391kcal 94077kcal 94764kcal 95451kcal 96138kcal 96824kcal 97511kcal 98198kcal 98884kcal 99571kcal 100258kcal 100944kcal 101631kcal 102318kcal 103005kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 30043kcal 30901kcal 31759kcal 32618kcal 33476kcal 34335kcal 35193kcal 36051kcal 36910kcal 37768kcal 38626kcal 39485kcal 40343kcal 41202kcal 42060kcal 42918kcal 43777kcal 44635kcal 45493kcal 46352kcal 47210kcal 48069kcal 48927kcal 49785kcal 50644kcal 51502kcal 52360kcal 53219kcal 54077kcal 54936kcal 55794kcal 56652kcal 57511kcal 58369kcal 59227kcal 60086kcal 60944kcal 61803kcal 62661kcal 63519kcal 64378kcal 65236kcal 66094kcal 66953kcal 67811kcal 68670kcal 69528kcal 70386kcal 71245kcal 72103kcal 72961kcal 73820kcal 74678kcal 75537kcal 76395kcal 77253kcal 78112kcal 78970kcal 79828kcal 80687kcal 81545kcal 82404kcal 83262kcal 84120kcal 84979kcal 85837kcal 86695kcal 87554kcal 88412kcal 89271kcal 90129kcal 90987kcal 91846kcal 92704kcal 93562kcal 94421kcal 95279kcal 96138kcal 96996kcal 97854kcal 98713kcal 99571kcal 100429kcal 101288kcal 102146kcal 103005kcal 103863kcal 104721kcal 105580kcal 106438kcal 107296kcal 108155kcal 109013kcal 109872kcal 110730kcal 111588kcal 112447kcal 113305kcal 114163kcal 115022kcal 115880kcal 116739kcal 117597kcal 118455kcal 119314kcal 120172kcal 121030kcal 121889kcal 122747kcal 123606kcal 124464kcal 125322kcal 126181kcal 127039kcal 127897kcal 128756kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 26437kcal 27193kcal 27948kcal 28704kcal 29459kcal 30214kcal 30970kcal 31725kcal 32480kcal 33236kcal 33991kcal 34747kcal 35502kcal 36257kcal 37013kcal 37768kcal 38523kcal 39279kcal 40034kcal 40789kcal 41545kcal 42300kcal 43056kcal 43811kcal 44566kcal 45322kcal 46077kcal 46832kcal 47588kcal 48343kcal 49099kcal 49854kcal 50609kcal 51365kcal 52120kcal 52875kcal 53631kcal 54386kcal 55142kcal 55897kcal 56652kcal 57408kcal 58163kcal 58918kcal 59674kcal 60429kcal 61184kcal 61940kcal 62695kcal 63451kcal 64206kcal 64961kcal 65717kcal 66472kcal 67227kcal 67983kcal 68738kcal 69494kcal 70249kcal 71004kcal 71760kcal 72515kcal 73270kcal 74026kcal 74781kcal 75537kcal 76292kcal 77047kcal 77803kcal 78558kcal 79313kcal 80069kcal 80824kcal 81579kcal 82335kcal 83090kcal 83846kcal 84601kcal 85356kcal 86112kcal 86867kcal 87622kcal 88378kcal 89133kcal 89889kcal 90644kcal 91399kcal 92155kcal 92910kcal 93665kcal 94421kcal 95176kcal 95931kcal 96687kcal 97442kcal 98198kcal 98953kcal 99708kcal 100464kcal 101219kcal 101974kcal 102730kcal 103485kcal 104241kcal 104996kcal 105751kcal 106507kcal 107262kcal 108017kcal 108773kcal 109528kcal 110284kcal 111039kcal 111794kcal 112550kcal 113305kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 35450kcal 36463kcal 37476kcal 38489kcal 39502kcal 40515kcal 41528kcal 42541kcal 43553kcal 44566kcal 45579kcal 46592kcal 47605kcal 48618kcal 49631kcal 50644kcal 51657kcal 52669kcal 53682kcal 54695kcal 55708kcal 56721kcal 57734kcal 58747kcal 59760kcal 60772kcal 61785kcal 62798kcal 63811kcal 64824kcal 65837kcal 66850kcal 67863kcal 68876kcal 69888kcal 70901kcal 71914kcal 72927kcal 73940kcal 74953kcal 75966kcal 76979kcal 77991kcal 79004kcal 80017kcal 81030kcal 82043kcal 83056kcal 84069kcal 85082kcal 86095kcal 87107kcal 88120kcal 89133kcal 90146kcal 91159kcal 92172kcal 93185kcal 94198kcal 95210kcal 96223kcal 97236kcal 98249kcal 99262kcal 100275kcal 101288kcal 102301kcal 103314kcal 104326kcal 105339kcal 106352kcal 107365kcal 108378kcal 109391kcal 110404kcal 111417kcal 112429kcal 113442kcal 114455kcal 115468kcal 116481kcal 117494kcal 118507kcal 119520kcal 120533kcal 121545kcal 122558kcal 123571kcal 124584kcal 125597kcal 126610kcal 127623kcal 128636kcal 129648kcal 130661kcal 131674kcal 132687kcal 133700kcal 134713kcal 135726kcal 136739kcal 137752kcal 138764kcal 139777kcal 140790kcal 141803kcal 142816kcal 143829kcal 144842kcal 145855kcal 146867kcal 147880kcal 148893kcal 149906kcal 150919kcal 151932kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 36953kcal 38008kcal 39064kcal 40120kcal 41176kcal 42232kcal 43287kcal 44343kcal 45399kcal 46455kcal 47511kcal 48566kcal 49622kcal 50678kcal 51734kcal 52790kcal 53845kcal 54901kcal 55957kcal 57013kcal 58069kcal 59124kcal 60180kcal 61236kcal 62292kcal 63348kcal 64403kcal 65459kcal 66515kcal 67571kcal 68627kcal 69682kcal 70738kcal 71794kcal 72850kcal 73906kcal 74961kcal 76017kcal 77073kcal 78129kcal 79185kcal 80240kcal 81296kcal 82352kcal 83408kcal 84464kcal 85519kcal 86575kcal 87631kcal 88687kcal 89743kcal 90798kcal 91854kcal 92910kcal 93966kcal 95022kcal 96077kcal 97133kcal 98189kcal 99245kcal 100301kcal 101356kcal 102412kcal 103468kcal 104524kcal 105580kcal 106635kcal 107691kcal 108747kcal 109803kcal 110859kcal 111914kcal 112970kcal 114026kcal 115082kcal 116138kcal 117193kcal 118249kcal 119305kcal 120361kcal 121417kcal 122472kcal 123528kcal 124584kcal 125640kcal 126696kcal 127751kcal 128807kcal 129863kcal 130919kcal 131975kcal 133030kcal 134086kcal 135142kcal 136198kcal 137254kcal 138309kcal 139365kcal 140421kcal 141477kcal 142533kcal 143588kcal 144644kcal 145700kcal 146756kcal 147812kcal 148867kcal 149923kcal 150979kcal 152035kcal 153091kcal 154146kcal 155202kcal 156258kcal 157314kcal 158370kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 15922kcal 16377kcal 16832kcal 17287kcal 17742kcal 18197kcal 18652kcal 19107kcal 19562kcal 20017kcal 20472kcal 20927kcal 21382kcal 21837kcal 22291kcal 22746kcal 23201kcal 23656kcal 24111kcal 24566kcal 25021kcal 25476kcal 25931kcal 26386kcal 26841kcal 27296kcal 27751kcal 28206kcal 28661kcal 29116kcal 29571kcal 30025kcal 30480kcal 30935kcal 31390kcal 31845kcal 32300kcal 32755kcal 33210kcal 33665kcal 34120kcal 34575kcal 35030kcal 35485kcal 35940kcal 36395kcal 36850kcal 37304kcal 37759kcal 38214kcal 38669kcal 39124kcal 39579kcal 40034kcal 40489kcal 40944kcal 41399kcal 41854kcal 42309kcal 42764kcal 43219kcal 43674kcal 44129kcal 44583kcal 45038kcal 45493kcal 45948kcal 46403kcal 46858kcal 47313kcal 47768kcal 48223kcal 48678kcal 49133kcal 49588kcal 50043kcal 50498kcal 50953kcal 51408kcal 51863kcal 52317kcal 52772kcal 53227kcal 53682kcal 54137kcal 54592kcal 55047kcal 55502kcal 55957kcal 56412kcal 56867kcal 57322kcal 57777kcal 58232kcal 58687kcal 59142kcal 59596kcal 60051kcal 60506kcal 60961kcal 61416kcal 61871kcal 62326kcal 62781kcal 63236kcal 63691kcal 64146kcal 64601kcal 65056kcal 65511kcal 65966kcal 66421kcal 66875kcal 67330kcal 67785kcal 68240kcal
水泳
(普通:全般)		 24935kcal 25648kcal 26360kcal 27073kcal 27785kcal 28498kcal 29210kcal 29922kcal 30635kcal 31347kcal 32060kcal 32772kcal 33485kcal 34197kcal 34910kcal 35622kcal 36335kcal 37047kcal 37759kcal 38472kcal 39184kcal 39897kcal 40609kcal 41322kcal 42034kcal 42747kcal 43459kcal 44171kcal 44884kcal 45596kcal 46309kcal 47021kcal 47734kcal 48446kcal 49159kcal 49871kcal 50584kcal 51296kcal 52008kcal 52721kcal 53433kcal 54146kcal 54858kcal 55571kcal 56283kcal 56996kcal 57708kcal 58421kcal 59133kcal 59845kcal 60558kcal 61270kcal 61983kcal 62695kcal 63408kcal 64120kcal 64833kcal 65545kcal 66257kcal 66970kcal 67682kcal 68395kcal 69107kcal 69820kcal 70532kcal 71245kcal 71957kcal 72670kcal 73382kcal 74094kcal 74807kcal 75519kcal 76232kcal 76944kcal 77657kcal 78369kcal 79082kcal 79794kcal 80506kcal 81219kcal 81931kcal 82644kcal 83356kcal 84069kcal 84781kcal 85494kcal 86206kcal 86919kcal 87631kcal 88343kcal 89056kcal 89768kcal 90481kcal 91193kcal 91906kcal 92618kcal 93331kcal 94043kcal 94756kcal 95468kcal 96180kcal 96893kcal 97605kcal 98318kcal 99030kcal 99743kcal 100455kcal 101168kcal 101880kcal 102592kcal 103305kcal 104017kcal 104730kcal 105442kcal 106155kcal 106867kcal
水泳
(速め:全般)		 30043kcal 30901kcal 31759kcal 32618kcal 33476kcal 34335kcal 35193kcal 36051kcal 36910kcal 37768kcal 38626kcal 39485kcal 40343kcal 41202kcal 42060kcal 42918kcal 43777kcal 44635kcal 45493kcal 46352kcal 47210kcal 48069kcal 48927kcal 49785kcal 50644kcal 51502kcal 52360kcal 53219kcal 54077kcal 54936kcal 55794kcal 56652kcal 57511kcal 58369kcal 59227kcal 60086kcal 60944kcal 61803kcal 62661kcal 63519kcal 64378kcal 65236kcal 66094kcal 66953kcal 67811kcal 68670kcal 69528kcal 70386kcal 71245kcal 72103kcal 72961kcal 73820kcal 74678kcal 75537kcal 76395kcal 77253kcal 78112kcal 78970kcal 79828kcal 80687kcal 81545kcal 82404kcal 83262kcal 84120kcal 84979kcal 85837kcal 86695kcal 87554kcal 88412kcal 89271kcal 90129kcal 90987kcal 91846kcal 92704kcal 93562kcal 94421kcal 95279kcal 96138kcal 96996kcal 97854kcal 98713kcal 99571kcal 100429kcal 101288kcal 102146kcal 103005kcal 103863kcal 104721kcal 105580kcal 106438kcal 107296kcal 108155kcal 109013kcal 109872kcal 110730kcal 111588kcal 112447kcal 113305kcal 114163kcal 115022kcal 115880kcal 116739kcal 117597kcal 118455kcal 119314kcal 120172kcal 121030kcal 121889kcal 122747kcal 123606kcal 124464kcal 125322kcal 126181kcal 127039kcal 127897kcal 128756kcal
水泳
(バタフライ)		 41459kcal 42644kcal 43828kcal 45013kcal 46197kcal 47382kcal 48566kcal 49751kcal 50935kcal 52120kcal 53305kcal 54489kcal 55674kcal 56858kcal 58043kcal 59227kcal 60412kcal 61596kcal 62781kcal 63966kcal 65150kcal 66335kcal 67519kcal 68704kcal 69888kcal 71073kcal 72258kcal 73442kcal 74627kcal 75811kcal 76996kcal 78180kcal 79365kcal 80549kcal 81734kcal 82919kcal 84103kcal 85288kcal 86472kcal 87657kcal 88841kcal 90026kcal 91210kcal 92395kcal 93580kcal 94764kcal 95949kcal 97133kcal 98318kcal 99502kcal 100687kcal 101871kcal 103056kcal 104241kcal 105425kcal 106610kcal 107794kcal 108979kcal 110163kcal 111348kcal 112532kcal 113717kcal 114902kcal 116086kcal 117271kcal 118455kcal 119640kcal 120824kcal 122009kcal 123193kcal 124378kcal 125563kcal 126747kcal 127932kcal 129116kcal 130301kcal 131485kcal 132670kcal 133854kcal 135039kcal 136224kcal 137408kcal 138593kcal 139777kcal 140962kcal 142146kcal 143331kcal 144516kcal 145700kcal 146885kcal 148069kcal 149254kcal 150438kcal 151623kcal 152807kcal 153992kcal 155177kcal 156361kcal 157546kcal 158730kcal 159915kcal 161099kcal 162284kcal 163468kcal 164653kcal 165838kcal 167022kcal 168207kcal 169391kcal 170576kcal 171760kcal 172945kcal 174129kcal 175314kcal 176499kcal 177683kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 18025kcal 18540kcal 19055kcal 19570kcal 20085kcal 20601kcal 21116kcal 21631kcal 22146kcal 22661kcal 23176kcal 23691kcal 24206kcal 24721kcal 25236kcal 25751kcal 26266kcal 26781kcal 27296kcal 27811kcal 28326kcal 28841kcal 29356kcal 29871kcal 30386kcal 30901kcal 31416kcal 31931kcal 32446kcal 32961kcal 33476kcal 33991kcal 34506kcal 35021kcal 35536kcal 36051kcal 36566kcal 37081kcal 37596kcal 38111kcal 38626kcal 39141kcal 39656kcal 40171kcal 40686kcal 41202kcal 41717kcal 42232kcal 42747kcal 43262kcal 43777kcal 44292kcal 44807kcal 45322kcal 45837kcal 46352kcal 46867kcal 47382kcal 47897kcal 48412kcal 48927kcal 49442kcal 49957kcal 50472kcal 50987kcal 51502kcal 52017kcal 52532kcal 53047kcal 53562kcal 54077kcal 54592kcal 55107kcal 55622kcal 56137kcal 56652kcal 57167kcal 57682kcal 58197kcal 58712kcal 59227kcal 59742kcal 60257kcal 60772kcal 61287kcal 61803kcal 62318kcal 62833kcal 63348kcal 63863kcal 64378kcal 64893kcal 65408kcal 65923kcal 66438kcal 66953kcal 67468kcal 67983kcal 68498kcal 69013kcal 69528kcal 70043kcal 70558kcal 71073kcal 71588kcal 72103kcal 72618kcal 73133kcal 73648kcal 74163kcal 74678kcal 75193kcal 75708kcal 76223kcal 76738kcal 77253kcal
自転車
(普通:20km/h)		 24034kcal 24721kcal 25407kcal 26094kcal 26781kcal 27468kcal 28154kcal 28841kcal 29528kcal 30214kcal 30901kcal 31588kcal 32274kcal 32961kcal 33648kcal 34335kcal 35021kcal 35708kcal 36395kcal 37081kcal 37768kcal 38455kcal 39141kcal 39828kcal 40515kcal 41202kcal 41888kcal 42575kcal 43262kcal 43948kcal 44635kcal 45322kcal 46008kcal 46695kcal 47382kcal 48069kcal 48755kcal 49442kcal 50129kcal 50815kcal 51502kcal 52189kcal 52875kcal 53562kcal 54249kcal 54936kcal 55622kcal 56309kcal 56996kcal 57682kcal 58369kcal 59056kcal 59742kcal 60429kcal 61116kcal 61803kcal 62489kcal 63176kcal 63863kcal 64549kcal 65236kcal 65923kcal 66609kcal 67296kcal 67983kcal 68670kcal 69356kcal 70043kcal 70730kcal 71416kcal 72103kcal 72790kcal 73476kcal 74163kcal 74850kcal 75537kcal 76223kcal 76910kcal 77597kcal 78283kcal 78970kcal 79657kcal 80343kcal 81030kcal 81717kcal 82404kcal 83090kcal 83777kcal 84464kcal 85150kcal 85837kcal 86524kcal 87210kcal 87897kcal 88584kcal 89271kcal 89957kcal 90644kcal 91331kcal 92017kcal 92704kcal 93391kcal 94077kcal 94764kcal 95451kcal 96138kcal 96824kcal 97511kcal 98198kcal 98884kcal 99571kcal 100258kcal 100944kcal 101631kcal 102318kcal 103005kcal
自転車
(速め:24km/h)		 30043kcal 30901kcal 31759kcal 32618kcal 33476kcal 34335kcal 35193kcal 36051kcal 36910kcal 37768kcal 38626kcal 39485kcal 40343kcal 41202kcal 42060kcal 42918kcal 43777kcal 44635kcal 45493kcal 46352kcal 47210kcal 48069kcal 48927kcal 49785kcal 50644kcal 51502kcal 52360kcal 53219kcal 54077kcal 54936kcal 55794kcal 56652kcal 57511kcal 58369kcal 59227kcal 60086kcal 60944kcal 61803kcal 62661kcal 63519kcal 64378kcal 65236kcal 66094kcal 66953kcal 67811kcal 68670kcal 69528kcal 70386kcal 71245kcal 72103kcal 72961kcal 73820kcal 74678kcal 75537kcal 76395kcal 77253kcal 78112kcal 78970kcal 79828kcal 80687kcal 81545kcal 82404kcal 83262kcal 84120kcal 84979kcal 85837kcal 86695kcal 87554kcal 88412kcal 89271kcal 90129kcal 90987kcal 91846kcal 92704kcal 93562kcal 94421kcal 95279kcal 96138kcal 96996kcal 97854kcal 98713kcal 99571kcal 100429kcal 101288kcal 102146kcal 103005kcal 103863kcal 104721kcal 105580kcal 106438kcal 107296kcal 108155kcal 109013kcal 109872kcal 110730kcal 111588kcal 112447kcal 113305kcal 114163kcal 115022kcal 115880kcal 116739kcal 117597kcal 118455kcal 119314kcal 120172kcal 121030kcal 121889kcal 122747kcal 123606kcal 124464kcal 125322kcal 126181kcal 127039kcal 127897kcal 128756kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

81時間45分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 11416kcal 11742kcal 12068kcal 12394kcal 12721kcal 13047kcal 13373kcal 13699kcal 14025kcal 14352kcal 14678kcal 15004kcal 15330kcal 15656kcal 15982kcal 16309kcal 16635kcal 16961kcal 17287kcal 17613kcal 17940kcal 18266kcal 18592kcal 18918kcal 19244kcal 19570kcal 19897kcal 20223kcal 20549kcal 20875kcal 21201kcal 21528kcal 21854kcal 22180kcal 22506kcal 22832kcal 23158kcal 23485kcal 23811kcal 24137kcal 24463kcal 24789kcal 25116kcal 25442kcal 25768kcal 26094kcal 26420kcal 26746kcal 27073kcal 27399kcal 27725kcal 28051kcal 28377kcal 28704kcal 29030kcal 29356kcal 29682kcal 30008kcal 30334kcal 30661kcal 30987kcal 31313kcal 31639kcal 31965kcal 32292kcal 32618kcal 32944kcal 33270kcal 33596kcal 33922kcal 34249kcal 34575kcal 34901kcal 35227kcal 35553kcal 35880kcal 36206kcal 36532kcal 36858kcal 37184kcal 37510kcal 37837kcal 38163kcal 38489kcal 38815kcal 39141kcal 39468kcal 39794kcal 40120kcal 40446kcal 40772kcal 41098kcal 41425kcal 41751kcal 42077kcal 42403kcal 42729kcal 43056kcal 43382kcal 43708kcal 44034kcal 44360kcal 44687kcal 45013kcal 45339kcal 45665kcal 45991kcal 46317kcal 46644kcal 46970kcal 47296kcal 47622kcal 47948kcal 48275kcal 48601kcal 48927kcal
筋トレ
背筋運動		 11416kcal 11742kcal 12068kcal 12394kcal 12721kcal 13047kcal 13373kcal 13699kcal 14025kcal 14352kcal 14678kcal 15004kcal 15330kcal 15656kcal 15982kcal 16309kcal 16635kcal 16961kcal 17287kcal 17613kcal 17940kcal 18266kcal 18592kcal 18918kcal 19244kcal 19570kcal 19897kcal 20223kcal 20549kcal 20875kcal 21201kcal 21528kcal 21854kcal 22180kcal 22506kcal 22832kcal 23158kcal 23485kcal 23811kcal 24137kcal 24463kcal 24789kcal 25116kcal 25442kcal 25768kcal 26094kcal 26420kcal 26746kcal 27073kcal 27399kcal 27725kcal 28051kcal 28377kcal 28704kcal 29030kcal 29356kcal 29682kcal 30008kcal 30334kcal 30661kcal 30987kcal 31313kcal 31639kcal 31965kcal 32292kcal 32618kcal 32944kcal 33270kcal 33596kcal 33922kcal 34249kcal 34575kcal 34901kcal 35227kcal 35553kcal 35880kcal 36206kcal 36532kcal 36858kcal 37184kcal 37510kcal 37837kcal 38163kcal 38489kcal 38815kcal 39141kcal 39468kcal 39794kcal 40120kcal 40446kcal 40772kcal 41098kcal 41425kcal 41751kcal 42077kcal 42403kcal 42729kcal 43056kcal 43382kcal 43708kcal 44034kcal 44360kcal 44687kcal 45013kcal 45339kcal 45665kcal 45991kcal 46317kcal 46644kcal 46970kcal 47296kcal 47622kcal 47948kcal 48275kcal 48601kcal 48927kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 11416kcal 11742kcal 12068kcal 12394kcal 12721kcal 13047kcal 13373kcal 13699kcal 14025kcal 14352kcal 14678kcal 15004kcal 15330kcal 15656kcal 15982kcal 16309kcal 16635kcal 16961kcal 17287kcal 17613kcal 17940kcal 18266kcal 18592kcal 18918kcal 19244kcal 19570kcal 19897kcal 20223kcal 20549kcal 20875kcal 21201kcal 21528kcal 21854kcal 22180kcal 22506kcal 22832kcal 23158kcal 23485kcal 23811kcal 24137kcal 24463kcal 24789kcal 25116kcal 25442kcal 25768kcal 26094kcal 26420kcal 26746kcal 27073kcal 27399kcal 27725kcal 28051kcal 28377kcal 28704kcal 29030kcal 29356kcal 29682kcal 30008kcal 30334kcal 30661kcal 30987kcal 31313kcal 31639kcal 31965kcal 32292kcal 32618kcal 32944kcal 33270kcal 33596kcal 33922kcal 34249kcal 34575kcal 34901kcal 35227kcal 35553kcal 35880kcal 36206kcal 36532kcal 36858kcal 37184kcal 37510kcal 37837kcal 38163kcal 38489kcal 38815kcal 39141kcal 39468kcal 39794kcal 40120kcal 40446kcal 40772kcal 41098kcal 41425kcal 41751kcal 42077kcal 42403kcal 42729kcal 43056kcal 43382kcal 43708kcal 44034kcal 44360kcal 44687kcal 45013kcal 45339kcal 45665kcal 45991kcal 46317kcal 46644kcal 46970kcal 47296kcal 47622kcal 47948kcal 48275kcal 48601kcal 48927kcal
筋トレ
懸垂		 11416kcal 11742kcal 12068kcal 12394kcal 12721kcal 13047kcal 13373kcal 13699kcal 14025kcal 14352kcal 14678kcal 15004kcal 15330kcal 15656kcal 15982kcal 16309kcal 16635kcal 16961kcal 17287kcal 17613kcal 17940kcal 18266kcal 18592kcal 18918kcal 19244kcal 19570kcal 19897kcal 20223kcal 20549kcal 20875kcal 21201kcal 21528kcal 21854kcal 22180kcal 22506kcal 22832kcal 23158kcal 23485kcal 23811kcal 24137kcal 24463kcal 24789kcal 25116kcal 25442kcal 25768kcal 26094kcal 26420kcal 26746kcal 27073kcal 27399kcal 27725kcal 28051kcal 28377kcal 28704kcal 29030kcal 29356kcal 29682kcal 30008kcal 30334kcal 30661kcal 30987kcal 31313kcal 31639kcal 31965kcal 32292kcal 32618kcal 32944kcal 33270kcal 33596kcal 33922kcal 34249kcal 34575kcal 34901kcal 35227kcal 35553kcal 35880kcal 36206kcal 36532kcal 36858kcal 37184kcal 37510kcal 37837kcal 38163kcal 38489kcal 38815kcal 39141kcal 39468kcal 39794kcal 40120kcal 40446kcal 40772kcal 41098kcal 41425kcal 41751kcal 42077kcal 42403kcal 42729kcal 43056kcal 43382kcal 43708kcal 44034kcal 44360kcal 44687kcal 45013kcal 45339kcal 45665kcal 45991kcal 46317kcal 46644kcal 46970kcal 47296kcal 47622kcal 47948kcal 48275kcal 48601kcal 48927kcal
筋トレ
スクワット		 15021kcal 15450kcal 15879kcal 16309kcal 16738kcal 17167kcal 17596kcal 18025kcal 18455kcal 18884kcal 19313kcal 19742kcal 20171kcal 20601kcal 21030kcal 21459kcal 21888kcal 22317kcal 22746kcal 23176kcal 23605kcal 24034kcal 24463kcal 24892kcal 25322kcal 25751kcal 26180kcal 26609kcal 27038kcal 27468kcal 27897kcal 28326kcal 28755kcal 29184kcal 29613kcal 30043kcal 30472kcal 30901kcal 31330kcal 31759kcal 32189kcal 32618kcal 33047kcal 33476kcal 33905kcal 34335kcal 34764kcal 35193kcal 35622kcal 36051kcal 36480kcal 36910kcal 37339kcal 37768kcal 38197kcal 38626kcal 39056kcal 39485kcal 39914kcal 40343kcal 40772kcal 41202kcal 41631kcal 42060kcal 42489kcal 42918kcal 43347kcal 43777kcal 44206kcal 44635kcal 45064kcal 45493kcal 45923kcal 46352kcal 46781kcal 47210kcal 47639kcal 48069kcal 48498kcal 48927kcal 49356kcal 49785kcal 50214kcal 50644kcal 51073kcal 51502kcal 51931kcal 52360kcal 52790kcal 53219kcal 53648kcal 54077kcal 54506kcal 54936kcal 55365kcal 55794kcal 56223kcal 56652kcal 57081kcal 57511kcal 57940kcal 58369kcal 58798kcal 59227kcal 59657kcal 60086kcal 60515kcal 60944kcal 61373kcal 61803kcal 62232kcal 62661kcal 63090kcal 63519kcal 63948kcal 64378kcal
ヨガ
ハタ		 9012kcal 9270kcal 9527kcal 9785kcal 10042kcal 10300kcal 10558kcal 10815kcal 11073kcal 11330kcal 11588kcal 11845kcal 12103kcal 12360kcal 12618kcal 12875kcal 13133kcal 13390kcal 13648kcal 13905kcal 14163kcal 14420kcal 14678kcal 14935kcal 15193kcal 15450kcal 15708kcal 15965kcal 16223kcal 16480kcal 16738kcal 16995kcal 17253kcal 17510kcal 17768kcal 18025kcal 18283kcal 18540kcal 18798kcal 19055kcal 19313kcal 19570kcal 19828kcal 20085kcal 20343kcal 20601kcal 20858kcal 21116kcal 21373kcal 21631kcal 21888kcal 22146kcal 22403kcal 22661kcal 22918kcal 23176kcal 23433kcal 23691kcal 23948kcal 24206kcal 24463kcal 24721kcal 24978kcal 25236kcal 25493kcal 25751kcal 26008kcal 26266kcal 26523kcal 26781kcal 27038kcal 27296kcal 27553kcal 27811kcal 28068kcal 28326kcal 28583kcal 28841kcal 29098kcal 29356kcal 29613kcal 29871kcal 30128kcal 30386kcal 30643kcal 30901kcal 31159kcal 31416kcal 31674kcal 31931kcal 32189kcal 32446kcal 32704kcal 32961kcal 33219kcal 33476kcal 33734kcal 33991kcal 34249kcal 34506kcal 34764kcal 35021kcal 35279kcal 35536kcal 35794kcal 36051kcal 36309kcal 36566kcal 36824kcal 37081kcal 37339kcal 37596kcal 37854kcal 38111kcal 38369kcal 38626kcal
ヨガ
パワー		 12017kcal 12360kcal 12703kcal 13047kcal 13390kcal 13734kcal 14077kcal 14420kcal 14764kcal 15107kcal 15450kcal 15794kcal 16137kcal 16480kcal 16824kcal 17167kcal 17510kcal 17854kcal 18197kcal 18540kcal 18884kcal 19227kcal 19570kcal 19914kcal 20257kcal 20601kcal 20944kcal 21287kcal 21631kcal 21974kcal 22317kcal 22661kcal 23004kcal 23347kcal 23691kcal 24034kcal 24377kcal 24721kcal 25064kcal 25407kcal 25751kcal 26094kcal 26437kcal 26781kcal 27124kcal 27468kcal 27811kcal 28154kcal 28498kcal 28841kcal 29184kcal 29528kcal 29871kcal 30214kcal 30558kcal 30901kcal 31244kcal 31588kcal 31931kcal 32274kcal 32618kcal 32961kcal 33304kcal 33648kcal 33991kcal 34335kcal 34678kcal 35021kcal 35365kcal 35708kcal 36051kcal 36395kcal 36738kcal 37081kcal 37425kcal 37768kcal 38111kcal 38455kcal 38798kcal 39141kcal 39485kcal 39828kcal 40171kcal 40515kcal 40858kcal 41202kcal 41545kcal 41888kcal 42232kcal 42575kcal 42918kcal 43262kcal 43605kcal 43948kcal 44292kcal 44635kcal 44978kcal 45322kcal 45665kcal 46008kcal 46352kcal 46695kcal 47038kcal 47382kcal 47725kcal 48069kcal 48412kcal 48755kcal 49099kcal 49442kcal 49785kcal 50129kcal 50472kcal 50815kcal 51159kcal 51502kcal
ダンス
ゆっくり		 15021kcal 15450kcal 15879kcal 16309kcal 16738kcal 17167kcal 17596kcal 18025kcal 18455kcal 18884kcal 19313kcal 19742kcal 20171kcal 20601kcal 21030kcal 21459kcal 21888kcal 22317kcal 22746kcal 23176kcal 23605kcal 24034kcal 24463kcal 24892kcal 25322kcal 25751kcal 26180kcal 26609kcal 27038kcal 27468kcal 27897kcal 28326kcal 28755kcal 29184kcal 29613kcal 30043kcal 30472kcal 30901kcal 31330kcal 31759kcal 32189kcal 32618kcal 33047kcal 33476kcal 33905kcal 34335kcal 34764kcal 35193kcal 35622kcal 36051kcal 36480kcal 36910kcal 37339kcal 37768kcal 38197kcal 38626kcal 39056kcal 39485kcal 39914kcal 40343kcal 40772kcal 41202kcal 41631kcal 42060kcal 42489kcal 42918kcal 43347kcal 43777kcal 44206kcal 44635kcal 45064kcal 45493kcal 45923kcal 46352kcal 46781kcal 47210kcal 47639kcal 48069kcal 48498kcal 48927kcal 49356kcal 49785kcal 50214kcal 50644kcal 51073kcal 51502kcal 51931kcal 52360kcal 52790kcal 53219kcal 53648kcal 54077kcal 54506kcal 54936kcal 55365kcal 55794kcal 56223kcal 56652kcal 57081kcal 57511kcal 57940kcal 58369kcal 58798kcal 59227kcal 59657kcal 60086kcal 60515kcal 60944kcal 61373kcal 61803kcal 62232kcal 62661kcal 63090kcal 63519kcal 63948kcal 64378kcal
ダンス
普通		 21931kcal 22558kcal 23184kcal 23811kcal 24437kcal 25064kcal 25691kcal 26317kcal 26944kcal 27571kcal 28197kcal 28824kcal 29450kcal 30077kcal 30704kcal 31330kcal 31957kcal 32583kcal 33210kcal 33837kcal 34463kcal 35090kcal 35716kcal 36343kcal 36970kcal 37596kcal 38223kcal 38850kcal 39476kcal 40103kcal 40729kcal 41356kcal 41983kcal 42609kcal 43236kcal 43862kcal 44489kcal 45116kcal 45742kcal 46369kcal 46996kcal 47622kcal 48249kcal 48875kcal 49502kcal 50129kcal 50755kcal 51382kcal 52008kcal 52635kcal 53262kcal 53888kcal 54515kcal 55142kcal 55768kcal 56395kcal 57021kcal 57648kcal 58275kcal 58901kcal 59528kcal 60154kcal 60781kcal 61408kcal 62034kcal 62661kcal 63287kcal 63914kcal 64541kcal 65167kcal 65794kcal 66421kcal 67047kcal 67674kcal 68300kcal 68927kcal 69554kcal 70180kcal 70807kcal 71433kcal 72060kcal 72687kcal 73313kcal 73940kcal 74567kcal 75193kcal 75820kcal 76446kcal 77073kcal 77700kcal 78326kcal 78953kcal 79579kcal 80206kcal 80833kcal 81459kcal 82086kcal 82713kcal 83339kcal 83966kcal 84592kcal 85219kcal 85846kcal 86472kcal 87099kcal 87725kcal 88352kcal 88979kcal 89605kcal 90232kcal 90858kcal 91485kcal 92112kcal 92738kcal 93365kcal 93992kcal
ダンス
激しい		 27038kcal 27811kcal 28583kcal 29356kcal 30128kcal 30901kcal 31674kcal 32446kcal 33219kcal 33991kcal 34764kcal 35536kcal 36309kcal 37081kcal 37854kcal 38626kcal 39399kcal 40171kcal 40944kcal 41717kcal 42489kcal 43262kcal 44034kcal 44807kcal 45579kcal 46352kcal 47124kcal 47897kcal 48669kcal 49442kcal 50214kcal 50987kcal 51760kcal 52532kcal 53305kcal 54077kcal 54850kcal 55622kcal 56395kcal 57167kcal 57940kcal 58712kcal 59485kcal 60257kcal 61030kcal 61803kcal 62575kcal 63348kcal 64120kcal 64893kcal 65665kcal 66438kcal 67210kcal 67983kcal 68755kcal 69528kcal 70300kcal 71073kcal 71845kcal 72618kcal 73391kcal 74163kcal 74936kcal 75708kcal 76481kcal 77253kcal 78026kcal 78798kcal 79571kcal 80343kcal 81116kcal 81888kcal 82661kcal 83434kcal 84206kcal 84979kcal 85751kcal 86524kcal 87296kcal 88069kcal 88841kcal 89614kcal 90386kcal 91159kcal 91931kcal 92704kcal 93477kcal 94249kcal 95022kcal 95794kcal 96567kcal 97339kcal 98112kcal 98884kcal 99657kcal 100429kcal 101202kcal 101974kcal 102747kcal 103520kcal 104292kcal 105065kcal 105837kcal 106610kcal 107382kcal 108155kcal 108927kcal 109700kcal 110472kcal 111245kcal 112017kcal 112790kcal 113563kcal 114335kcal 115108kcal 115880kcal
踏み台昇降 15021kcal 15450kcal 15879kcal 16309kcal 16738kcal 17167kcal 17596kcal 18025kcal 18455kcal 18884kcal 19313kcal 19742kcal 20171kcal 20601kcal 21030kcal 21459kcal 21888kcal 22317kcal 22746kcal 23176kcal 23605kcal 24034kcal 24463kcal 24892kcal 25322kcal 25751kcal 26180kcal 26609kcal 27038kcal 27468kcal 27897kcal 28326kcal 28755kcal 29184kcal 29613kcal 30043kcal 30472kcal 30901kcal 31330kcal 31759kcal 32189kcal 32618kcal 33047kcal 33476kcal 33905kcal 34335kcal 34764kcal 35193kcal 35622kcal 36051kcal 36480kcal 36910kcal 37339kcal 37768kcal 38197kcal 38626kcal 39056kcal 39485kcal 39914kcal 40343kcal 40772kcal 41202kcal 41631kcal 42060kcal 42489kcal 42918kcal 43347kcal 43777kcal 44206kcal 44635kcal 45064kcal 45493kcal 45923kcal 46352kcal 46781kcal 47210kcal 47639kcal 48069kcal 48498kcal 48927kcal 49356kcal 49785kcal 50214kcal 50644kcal 51073kcal 51502kcal 51931kcal 52360kcal 52790kcal 53219kcal 53648kcal 54077kcal 54506kcal 54936kcal 55365kcal 55794kcal 56223kcal 56652kcal 57081kcal 57511kcal 57940kcal 58369kcal 58798kcal 59227kcal 59657kcal 60086kcal 60515kcal 60944kcal 61373kcal 61803kcal 62232kcal 62661kcal 63090kcal 63519kcal 63948kcal 64378kcal
トランポリン
ゆっくり		 10515kcal 10815kcal 11115kcal 11416kcal 11716kcal 12017kcal 12317kcal 12618kcal 12918kcal 13218kcal 13519kcal 13819kcal 14120kcal 14420kcal 14721kcal 15021kcal 15321kcal 15622kcal 15922kcal 16223kcal 16523kcal 16824kcal 17124kcal 17425kcal 17725kcal 18025kcal 18326kcal 18626kcal 18927kcal 19227kcal 19528kcal 19828kcal 20128kcal 20429kcal 20729kcal 21030kcal 21330kcal 21631kcal 21931kcal 22231kcal 22532kcal 22832kcal 23133kcal 23433kcal 23734kcal 24034kcal 24334kcal 24635kcal 24935kcal 25236kcal 25536kcal 25837kcal 26137kcal 26437kcal 26738kcal 27038kcal 27339kcal 27639kcal 27940kcal 28240kcal 28540kcal 28841kcal 29141kcal 29442kcal 29742kcal 30043kcal 30343kcal 30643kcal 30944kcal 31244kcal 31545kcal 31845kcal 32146kcal 32446kcal 32747kcal 33047kcal 33347kcal 33648kcal 33948kcal 34249kcal 34549kcal 34850kcal 35150kcal 35450kcal 35751kcal 36051kcal 36352kcal 36652kcal 36953kcal 37253kcal 37553kcal 37854kcal 38154kcal 38455kcal 38755kcal 39056kcal 39356kcal 39656kcal 39957kcal 40257kcal 40558kcal 40858kcal 41159kcal 41459kcal 41759kcal 42060kcal 42360kcal 42661kcal 42961kcal 43262kcal 43562kcal 43862kcal 44163kcal 44463kcal 44764kcal 45064kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 13519kcal 13905kcal 14291kcal 14678kcal 15064kcal 15450kcal 15837kcal 16223kcal 16609kcal 16995kcal 17382kcal 17768kcal 18154kcal 18540kcal 18927kcal 19313kcal 19699kcal 20085kcal 20472kcal 20858kcal 21244kcal 21631kcal 22017kcal 22403kcal 22789kcal 23176kcal 23562kcal 23948kcal 24334kcal 24721kcal 25107kcal 25493kcal 25880kcal 26266kcal 26652kcal 27038kcal 27425kcal 27811kcal 28197kcal 28583kcal 28970kcal 29356kcal 29742kcal 30128kcal 30515kcal 30901kcal 31287kcal 31674kcal 32060kcal 32446kcal 32832kcal 33219kcal 33605kcal 33991kcal 34377kcal 34764kcal 35150kcal 35536kcal 35922kcal 36309kcal 36695kcal 37081kcal 37468kcal 37854kcal 38240kcal 38626kcal 39013kcal 39399kcal 39785kcal 40171kcal 40558kcal 40944kcal 41330kcal 41717kcal 42103kcal 42489kcal 42875kcal 43262kcal 43648kcal 44034kcal 44420kcal 44807kcal 45193kcal 45579kcal 45965kcal 46352kcal 46738kcal 47124kcal 47511kcal 47897kcal 48283kcal 48669kcal 49056kcal 49442kcal 49828kcal 50214kcal 50601kcal 50987kcal 51373kcal 51760kcal 52146kcal 52532kcal 52918kcal 53305kcal 53691kcal 54077kcal 54463kcal 54850kcal 55236kcal 55622kcal 56008kcal 56395kcal 56781kcal 57167kcal 57554kcal 57940kcal
HIIT
ジャンプなし		 15021kcal 15450kcal 15879kcal 16309kcal 16738kcal 17167kcal 17596kcal 18025kcal 18455kcal 18884kcal 19313kcal 19742kcal 20171kcal 20601kcal 21030kcal 21459kcal 21888kcal 22317kcal 22746kcal 23176kcal 23605kcal 24034kcal 24463kcal 24892kcal 25322kcal 25751kcal 26180kcal 26609kcal 27038kcal 27468kcal 27897kcal 28326kcal 28755kcal 29184kcal 29613kcal 30043kcal 30472kcal 30901kcal 31330kcal 31759kcal 32189kcal 32618kcal 33047kcal 33476kcal 33905kcal 34335kcal 34764kcal 35193kcal 35622kcal 36051kcal 36480kcal 36910kcal 37339kcal 37768kcal 38197kcal 38626kcal 39056kcal 39485kcal 39914kcal 40343kcal 40772kcal 41202kcal 41631kcal 42060kcal 42489kcal 42918kcal 43347kcal 43777kcal 44206kcal 44635kcal 45064kcal 45493kcal 45923kcal 46352kcal 46781kcal 47210kcal 47639kcal 48069kcal 48498kcal 48927kcal 49356kcal 49785kcal 50214kcal 50644kcal 51073kcal 51502kcal 51931kcal 52360kcal 52790kcal 53219kcal 53648kcal 54077kcal 54506kcal 54936kcal 55365kcal 55794kcal 56223kcal 56652kcal 57081kcal 57511kcal 57940kcal 58369kcal 58798kcal 59227kcal 59657kcal 60086kcal 60515kcal 60944kcal 61373kcal 61803kcal 62232kcal 62661kcal 63090kcal 63519kcal 63948kcal 64378kcal
HIIT
ジャンプあり		 24034kcal 24721kcal 25407kcal 26094kcal 26781kcal 27468kcal 28154kcal 28841kcal 29528kcal 30214kcal 30901kcal 31588kcal 32274kcal 32961kcal 33648kcal 34335kcal 35021kcal 35708kcal 36395kcal 37081kcal 37768kcal 38455kcal 39141kcal 39828kcal 40515kcal 41202kcal 41888kcal 42575kcal 43262kcal 43948kcal 44635kcal 45322kcal 46008kcal 46695kcal 47382kcal 48069kcal 48755kcal 49442kcal 50129kcal 50815kcal 51502kcal 52189kcal 52875kcal 53562kcal 54249kcal 54936kcal 55622kcal 56309kcal 56996kcal 57682kcal 58369kcal 59056kcal 59742kcal 60429kcal 61116kcal 61803kcal 62489kcal 63176kcal 63863kcal 64549kcal 65236kcal 65923kcal 66609kcal 67296kcal 67983kcal 68670kcal 69356kcal 70043kcal 70730kcal 71416kcal 72103kcal 72790kcal 73476kcal 74163kcal 74850kcal 75537kcal 76223kcal 76910kcal 77597kcal 78283kcal 78970kcal 79657kcal 80343kcal 81030kcal 81717kcal 82404kcal 83090kcal 83777kcal 84464kcal 85150kcal 85837kcal 86524kcal 87210kcal 87897kcal 88584kcal 89271kcal 89957kcal 90644kcal 91331kcal 92017kcal 92704kcal 93391kcal 94077kcal 94764kcal 95451kcal 96138kcal 96824kcal 97511kcal 98198kcal 98884kcal 99571kcal 100258kcal 100944kcal 101631kcal 102318kcal 103005kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

81時間45分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 9012kcal 9270kcal 9527kcal 9785kcal 10042kcal 10300kcal 10558kcal 10815kcal 11073kcal 11330kcal 11588kcal 11845kcal 12103kcal 12360kcal 12618kcal 12875kcal 13133kcal 13390kcal 13648kcal 13905kcal 14163kcal 14420kcal 14678kcal 14935kcal 15193kcal 15450kcal 15708kcal 15965kcal 16223kcal 16480kcal 16738kcal 16995kcal 17253kcal 17510kcal 17768kcal 18025kcal 18283kcal 18540kcal 18798kcal 19055kcal 19313kcal 19570kcal 19828kcal 20085kcal 20343kcal 20601kcal 20858kcal 21116kcal 21373kcal 21631kcal 21888kcal 22146kcal 22403kcal 22661kcal 22918kcal 23176kcal 23433kcal 23691kcal 23948kcal 24206kcal 24463kcal 24721kcal 24978kcal 25236kcal 25493kcal 25751kcal 26008kcal 26266kcal 26523kcal 26781kcal 27038kcal 27296kcal 27553kcal 27811kcal 28068kcal 28326kcal 28583kcal 28841kcal 29098kcal 29356kcal 29613kcal 29871kcal 30128kcal 30386kcal 30643kcal 30901kcal 31159kcal 31416kcal 31674kcal 31931kcal 32189kcal 32446kcal 32704kcal 32961kcal 33219kcal 33476kcal 33734kcal 33991kcal 34249kcal 34506kcal 34764kcal 35021kcal 35279kcal 35536kcal 35794kcal 36051kcal 36309kcal 36566kcal 36824kcal 37081kcal 37339kcal 37596kcal 37854kcal 38111kcal 38369kcal 38626kcal
料理全般 10515kcal 10815kcal 11115kcal 11416kcal 11716kcal 12017kcal 12317kcal 12618kcal 12918kcal 13218kcal 13519kcal 13819kcal 14120kcal 14420kcal 14721kcal 15021kcal 15321kcal 15622kcal 15922kcal 16223kcal 16523kcal 16824kcal 17124kcal 17425kcal 17725kcal 18025kcal 18326kcal 18626kcal 18927kcal 19227kcal 19528kcal 19828kcal 20128kcal 20429kcal 20729kcal 21030kcal 21330kcal 21631kcal 21931kcal 22231kcal 22532kcal 22832kcal 23133kcal 23433kcal 23734kcal 24034kcal 24334kcal 24635kcal 24935kcal 25236kcal 25536kcal 25837kcal 26137kcal 26437kcal 26738kcal 27038kcal 27339kcal 27639kcal 27940kcal 28240kcal 28540kcal 28841kcal 29141kcal 29442kcal 29742kcal 30043kcal 30343kcal 30643kcal 30944kcal 31244kcal 31545kcal 31845kcal 32146kcal 32446kcal 32747kcal 33047kcal 33347kcal 33648kcal 33948kcal 34249kcal 34549kcal 34850kcal 35150kcal 35450kcal 35751kcal 36051kcal 36352kcal 36652kcal 36953kcal 37253kcal 37553kcal 37854kcal 38154kcal 38455kcal 38755kcal 39056kcal 39356kcal 39656kcal 39957kcal 40257kcal 40558kcal 40858kcal 41159kcal 41459kcal 41759kcal 42060kcal 42360kcal 42661kcal 42961kcal 43262kcal 43562kcal 43862kcal 44163kcal 44463kcal 44764kcal 45064kcal
掃除機をかける 9914kcal 10197kcal 10480kcal 10764kcal 11047kcal 11330kcal 11613kcal 11897kcal 12180kcal 12463kcal 12746kcal 13030kcal 13313kcal 13596kcal 13879kcal 14163kcal 14446kcal 14729kcal 15012kcal 15296kcal 15579kcal 15862kcal 16146kcal 16429kcal 16712kcal 16995kcal 17279kcal 17562kcal 17845kcal 18128kcal 18412kcal 18695kcal 18978kcal 19261kcal 19545kcal 19828kcal 20111kcal 20394kcal 20678kcal 20961kcal 21244kcal 21528kcal 21811kcal 22094kcal 22377kcal 22661kcal 22944kcal 23227kcal 23510kcal 23794kcal 24077kcal 24360kcal 24643kcal 24927kcal 25210kcal 25493kcal 25777kcal 26060kcal 26343kcal 26626kcal 26910kcal 27193kcal 27476kcal 27759kcal 28043kcal 28326kcal 28609kcal 28892kcal 29176kcal 29459kcal 29742kcal 30025kcal 30309kcal 30592kcal 30875kcal 31159kcal 31442kcal 31725kcal 32008kcal 32292kcal 32575kcal 32858kcal 33141kcal 33425kcal 33708kcal 33991kcal 34274kcal 34558kcal 34841kcal 35124kcal 35407kcal 35691kcal 35974kcal 36257kcal 36541kcal 36824kcal 37107kcal 37390kcal 37674kcal 37957kcal 38240kcal 38523kcal 38807kcal 39090kcal 39373kcal 39656kcal 39940kcal 40223kcal 40506kcal 40789kcal 41073kcal 41356kcal 41639kcal 41923kcal 42206kcal 42489kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 10515kcal 10815kcal 11115kcal 11416kcal 11716kcal 12017kcal 12317kcal 12618kcal 12918kcal 13218kcal 13519kcal 13819kcal 14120kcal 14420kcal 14721kcal 15021kcal 15321kcal 15622kcal 15922kcal 16223kcal 16523kcal 16824kcal 17124kcal 17425kcal 17725kcal 18025kcal 18326kcal 18626kcal 18927kcal 19227kcal 19528kcal 19828kcal 20128kcal 20429kcal 20729kcal 21030kcal 21330kcal 21631kcal 21931kcal 22231kcal 22532kcal 22832kcal 23133kcal 23433kcal 23734kcal 24034kcal 24334kcal 24635kcal 24935kcal 25236kcal 25536kcal 25837kcal 26137kcal 26437kcal 26738kcal 27038kcal 27339kcal 27639kcal 27940kcal 28240kcal 28540kcal 28841kcal 29141kcal 29442kcal 29742kcal 30043kcal 30343kcal 30643kcal 30944kcal 31244kcal 31545kcal 31845kcal 32146kcal 32446kcal 32747kcal 33047kcal 33347kcal 33648kcal 33948kcal 34249kcal 34549kcal 34850kcal 35150kcal 35450kcal 35751kcal 36051kcal 36352kcal 36652kcal 36953kcal 37253kcal 37553kcal 37854kcal 38154kcal 38455kcal 38755kcal 39056kcal 39356kcal 39656kcal 39957kcal 40257kcal 40558kcal 40858kcal 41159kcal 41459kcal 41759kcal 42060kcal 42360kcal 42661kcal 42961kcal 43262kcal 43562kcal 43862kcal 44163kcal 44463kcal 44764kcal 45064kcal
部屋の片づけ全般 14420kcal 14832kcal 15244kcal 15656kcal 16068kcal 16480kcal 16892kcal 17304kcal 17716kcal 18128kcal 18540kcal 18952kcal 19364kcal 19776kcal 20188kcal 20601kcal 21013kcal 21425kcal 21837kcal 22249kcal 22661kcal 23073kcal 23485kcal 23897kcal 24309kcal 24721kcal 25133kcal 25545kcal 25957kcal 26369kcal 26781kcal 27193kcal 27605kcal 28017kcal 28429kcal 28841kcal 29253kcal 29665kcal 30077kcal 30489kcal 30901kcal 31313kcal 31725kcal 32137kcal 32549kcal 32961kcal 33373kcal 33785kcal 34197kcal 34609kcal 35021kcal 35433kcal 35845kcal 36257kcal 36669kcal 37081kcal 37493kcal 37905kcal 38317kcal 38729kcal 39141kcal 39553kcal 39965kcal 40377kcal 40789kcal 41202kcal 41614kcal 42026kcal 42438kcal 42850kcal 43262kcal 43674kcal 44086kcal 44498kcal 44910kcal 45322kcal 45734kcal 46146kcal 46558kcal 46970kcal 47382kcal 47794kcal 48206kcal 48618kcal 49030kcal 49442kcal 49854kcal 50266kcal 50678kcal 51090kcal 51502kcal 51914kcal 52326kcal 52738kcal 53150kcal 53562kcal 53974kcal 54386kcal 54798kcal 55210kcal 55622kcal 56034kcal 56446kcal 56858kcal 57270kcal 57682kcal 58094kcal 58506kcal 58918kcal 59330kcal 59742kcal 60154kcal 60566kcal 60978kcal 61390kcal 61803kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 6008kcal 6180kcal 6351kcal 6523kcal 6695kcal 6867kcal 7038kcal 7210kcal 7382kcal 7553kcal 7725kcal 7897kcal 8068kcal 8240kcal 8412kcal 8583kcal 8755kcal 8927kcal 9098kcal 9270kcal 9442kcal 9613kcal 9785kcal 9957kcal 10128kcal 10300kcal 10472kcal 10643kcal 10815kcal 10987kcal 11158kcal 11330kcal 11502kcal 11673kcal 11845kcal 12017kcal 12188kcal 12360kcal 12532kcal 12703kcal 12875kcal 13047kcal 13218kcal 13390kcal 13562kcal 13734kcal 13905kcal 14077kcal 14249kcal 14420kcal 14592kcal 14764kcal 14935kcal 15107kcal 15279kcal 15450kcal 15622kcal 15794kcal 15965kcal 16137kcal 16309kcal 16480kcal 16652kcal 16824kcal 16995kcal 17167kcal 17339kcal 17510kcal 17682kcal 17854kcal 18025kcal 18197kcal 18369kcal 18540kcal 18712kcal 18884kcal 19055kcal 19227kcal 19399kcal 19570kcal 19742kcal 19914kcal 20085kcal 20257kcal 20429kcal 20601kcal 20772kcal 20944kcal 21116kcal 21287kcal 21459kcal 21631kcal 21802kcal 21974kcal 22146kcal 22317kcal 22489kcal 22661kcal 22832kcal 23004kcal 23176kcal 23347kcal 23519kcal 23691kcal 23862kcal 24034kcal 24206kcal 24377kcal 24549kcal 24721kcal 24892kcal 25064kcal 25236kcal 25407kcal 25579kcal 25751kcal
トイレ 5407kcal 5562kcal 5716kcal 5871kcal 6025kcal 6180kcal 6334kcal 6489kcal 6643kcal 6798kcal 6952kcal 7107kcal 7261kcal 7416kcal 7570kcal 7725kcal 7879kcal 8034kcal 8188kcal 8343kcal 8497kcal 8652kcal 8806kcal 8961kcal 9115kcal 9270kcal 9424kcal 9579kcal 9733kcal 9888kcal 10042kcal 10197kcal 10352kcal 10506kcal 10661kcal 10815kcal 10970kcal 11124kcal 11279kcal 11433kcal 11588kcal 11742kcal 11897kcal 12051kcal 12206kcal 12360kcal 12515kcal 12669kcal 12824kcal 12978kcal 13133kcal 13287kcal 13442kcal 13596kcal 13751kcal 13905kcal 14060kcal 14214kcal 14369kcal 14523kcal 14678kcal 14832kcal 14987kcal 15141kcal 15296kcal 15450kcal 15605kcal 15759kcal 15914kcal 16068kcal 16223kcal 16377kcal 16532kcal 16686kcal 16841kcal 16995kcal 17150kcal 17304kcal 17459kcal 17613kcal 17768kcal 17922kcal 18077kcal 18231kcal 18386kcal 18540kcal 18695kcal 18849kcal 19004kcal 19158kcal 19313kcal 19467kcal 19622kcal 19776kcal 19931kcal 20085kcal 20240kcal 20394kcal 20549kcal 20704kcal 20858kcal 21013kcal 21167kcal 21322kcal 21476kcal 21631kcal 21785kcal 21940kcal 22094kcal 22249kcal 22403kcal 22558kcal 22712kcal 22867kcal 23021kcal 23176kcal
風呂でシャワー 6008kcal 6180kcal 6351kcal 6523kcal 6695kcal 6867kcal 7038kcal 7210kcal 7382kcal 7553kcal 7725kcal 7897kcal 8068kcal 8240kcal 8412kcal 8583kcal 8755kcal 8927kcal 9098kcal 9270kcal 9442kcal 9613kcal 9785kcal 9957kcal 10128kcal 10300kcal 10472kcal 10643kcal 10815kcal 10987kcal 11158kcal 11330kcal 11502kcal 11673kcal 11845kcal 12017kcal 12188kcal 12360kcal 12532kcal 12703kcal 12875kcal 13047kcal 13218kcal 13390kcal 13562kcal 13734kcal 13905kcal 14077kcal 14249kcal 14420kcal 14592kcal 14764kcal 14935kcal 15107kcal 15279kcal 15450kcal 15622kcal 15794kcal 15965kcal 16137kcal 16309kcal 16480kcal 16652kcal 16824kcal 16995kcal 17167kcal 17339kcal 17510kcal 17682kcal 17854kcal 18025kcal 18197kcal 18369kcal 18540kcal 18712kcal 18884kcal 19055kcal 19227kcal 19399kcal 19570kcal 19742kcal 19914kcal 20085kcal 20257kcal 20429kcal 20601kcal 20772kcal 20944kcal 21116kcal 21287kcal 21459kcal 21631kcal 21802kcal 21974kcal 22146kcal 22317kcal 22489kcal 22661kcal 22832kcal 23004kcal 23176kcal 23347kcal 23519kcal 23691kcal 23862kcal 24034kcal 24206kcal 24377kcal 24549kcal 24721kcal 24892kcal 25064kcal 25236kcal 25407kcal 25579kcal 25751kcal
風呂で入浴 4506kcal 4635kcal 4763kcal 4892kcal 5021kcal 5150kcal 5279kcal 5407kcal 5536kcal 5665kcal 5794kcal 5922kcal 6051kcal 6180kcal 6309kcal 6437kcal 6566kcal 6695kcal 6824kcal 6952kcal 7081kcal 7210kcal 7339kcal 7467kcal 7596kcal 7725kcal 7854kcal 7982kcal 8111kcal 8240kcal 8369kcal 8497kcal 8626kcal 8755kcal 8884kcal 9012kcal 9141kcal 9270kcal 9399kcal 9527kcal 9656kcal 9785kcal 9914kcal 10042kcal 10171kcal 10300kcal 10429kcal 10558kcal 10686kcal 10815kcal 10944kcal 11073kcal 11201kcal 11330kcal 11459kcal 11588kcal 11716kcal 11845kcal 11974kcal 12103kcal 12231kcal 12360kcal 12489kcal 12618kcal 12746kcal 12875kcal 13004kcal 13133kcal 13261kcal 13390kcal 13519kcal 13648kcal 13776kcal 13905kcal 14034kcal 14163kcal 14291kcal 14420kcal 14549kcal 14678kcal 14806kcal 14935kcal 15064kcal 15193kcal 15321kcal 15450kcal 15579kcal 15708kcal 15837kcal 15965kcal 16094kcal 16223kcal 16352kcal 16480kcal 16609kcal 16738kcal 16867kcal 16995kcal 17124kcal 17253kcal 17382kcal 17510kcal 17639kcal 17768kcal 17897kcal 18025kcal 18154kcal 18283kcal 18412kcal 18540kcal 18669kcal 18798kcal 18927kcal 19055kcal 19184kcal 19313kcal
デスクワーク 3905kcal 4017kcal 4128kcal 4240kcal 4351kcal 4463kcal 4575kcal 4686kcal 4798kcal 4909kcal 5021kcal 5133kcal 5244kcal 5356kcal 5467kcal 5579kcal 5691kcal 5802kcal 5914kcal 6025kcal 6137kcal 6248kcal 6360kcal 6472kcal 6583kcal 6695kcal 6806kcal 6918kcal 7030kcal 7141kcal 7253kcal 7364kcal 7476kcal 7588kcal 7699kcal 7811kcal 7922kcal 8034kcal 8145kcal 8257kcal 8369kcal 8480kcal 8592kcal 8703kcal 8815kcal 8927kcal 9038kcal 9150kcal 9261kcal 9373kcal 9485kcal 9596kcal 9708kcal 9819kcal 9931kcal 10042kcal 10154kcal 10266kcal 10377kcal 10489kcal 10600kcal 10712kcal 10824kcal 10935kcal 11047kcal 11158kcal 11270kcal 11382kcal 11493kcal 11605kcal 11716kcal 11828kcal 11939kcal 12051kcal 12163kcal 12274kcal 12386kcal 12497kcal 12609kcal 12721kcal 12832kcal 12944kcal 13055kcal 13167kcal 13279kcal 13390kcal 13502kcal 13613kcal 13725kcal 13837kcal 13948kcal 14060kcal 14171kcal 14283kcal 14394kcal 14506kcal 14618kcal 14729kcal 14841kcal 14952kcal 15064kcal 15176kcal 15287kcal 15399kcal 15510kcal 15622kcal 15734kcal 15845kcal 15957kcal 16068kcal 16180kcal 16291kcal 16403kcal 16515kcal 16626kcal 16738kcal
立って仕事をする 5407kcal 5562kcal 5716kcal 5871kcal 6025kcal 6180kcal 6334kcal 6489kcal 6643kcal 6798kcal 6952kcal 7107kcal 7261kcal 7416kcal 7570kcal 7725kcal 7879kcal 8034kcal 8188kcal 8343kcal 8497kcal 8652kcal 8806kcal 8961kcal 9115kcal 9270kcal 9424kcal 9579kcal 9733kcal 9888kcal 10042kcal 10197kcal 10352kcal 10506kcal 10661kcal 10815kcal 10970kcal 11124kcal 11279kcal 11433kcal 11588kcal 11742kcal 11897kcal 12051kcal 12206kcal 12360kcal 12515kcal 12669kcal 12824kcal 12978kcal 13133kcal 13287kcal 13442kcal 13596kcal 13751kcal 13905kcal 14060kcal 14214kcal 14369kcal 14523kcal 14678kcal 14832kcal 14987kcal 15141kcal 15296kcal 15450kcal 15605kcal 15759kcal 15914kcal 16068kcal 16223kcal 16377kcal 16532kcal 16686kcal 16841kcal 16995kcal 17150kcal 17304kcal 17459kcal 17613kcal 17768kcal 17922kcal 18077kcal 18231kcal 18386kcal 18540kcal 18695kcal 18849kcal 19004kcal 19158kcal 19313kcal 19467kcal 19622kcal 19776kcal 19931kcal 20085kcal 20240kcal 20394kcal 20549kcal 20704kcal 20858kcal 21013kcal 21167kcal 21322kcal 21476kcal 21631kcal 21785kcal 21940kcal 22094kcal 22249kcal 22403kcal 22558kcal 22712kcal 22867kcal 23021kcal 23176kcal
体をよく動かす仕事 9012kcal 9270kcal 9527kcal 9785kcal 10042kcal 10300kcal 10558kcal 10815kcal 11073kcal 11330kcal 11588kcal 11845kcal 12103kcal 12360kcal 12618kcal 12875kcal 13133kcal 13390kcal 13648kcal 13905kcal 14163kcal 14420kcal 14678kcal 14935kcal 15193kcal 15450kcal 15708kcal 15965kcal 16223kcal 16480kcal 16738kcal 16995kcal 17253kcal 17510kcal 17768kcal 18025kcal 18283kcal 18540kcal 18798kcal 19055kcal 19313kcal 19570kcal 19828kcal 20085kcal 20343kcal 20601kcal 20858kcal 21116kcal 21373kcal 21631kcal 21888kcal 22146kcal 22403kcal 22661kcal 22918kcal 23176kcal 23433kcal 23691kcal 23948kcal 24206kcal 24463kcal 24721kcal 24978kcal 25236kcal 25493kcal 25751kcal 26008kcal 26266kcal 26523kcal 26781kcal 27038kcal 27296kcal 27553kcal 27811kcal 28068kcal 28326kcal 28583kcal 28841kcal 29098kcal 29356kcal 29613kcal 29871kcal 30128kcal 30386kcal 30643kcal 30901kcal 31159kcal 31416kcal 31674kcal 31931kcal 32189kcal 32446kcal 32704kcal 32961kcal 33219kcal 33476kcal 33734kcal 33991kcal 34249kcal 34506kcal 34764kcal 35021kcal 35279kcal 35536kcal 35794kcal 36051kcal 36309kcal 36566kcal 36824kcal 37081kcal 37339kcal 37596kcal 37854kcal 38111kcal 38369kcal 38626kcal
電車バスに乗車 3905kcal 4017kcal 4128kcal 4240kcal 4351kcal 4463kcal 4575kcal 4686kcal 4798kcal 4909kcal 5021kcal 5133kcal 5244kcal 5356kcal 5467kcal 5579kcal 5691kcal 5802kcal 5914kcal 6025kcal 6137kcal 6248kcal 6360kcal 6472kcal 6583kcal 6695kcal 6806kcal 6918kcal 7030kcal 7141kcal 7253kcal 7364kcal 7476kcal 7588kcal 7699kcal 7811kcal 7922kcal 8034kcal 8145kcal 8257kcal 8369kcal 8480kcal 8592kcal 8703kcal 8815kcal 8927kcal 9038kcal 9150kcal 9261kcal 9373kcal 9485kcal 9596kcal 9708kcal 9819kcal 9931kcal 10042kcal 10154kcal 10266kcal 10377kcal 10489kcal 10600kcal 10712kcal 10824kcal 10935kcal 11047kcal 11158kcal 11270kcal 11382kcal 11493kcal 11605kcal 11716kcal 11828kcal 11939kcal 12051kcal 12163kcal 12274kcal 12386kcal 12497kcal 12609kcal 12721kcal 12832kcal 12944kcal 13055kcal 13167kcal 13279kcal 13390kcal 13502kcal 13613kcal 13725kcal 13837kcal 13948kcal 14060kcal 14171kcal 14283kcal 14394kcal 14506kcal 14618kcal 14729kcal 14841kcal 14952kcal 15064kcal 15176kcal 15287kcal 15399kcal 15510kcal 15622kcal 15734kcal 15845kcal 15957kcal 16068kcal 16180kcal 16291kcal 16403kcal 16515kcal 16626kcal 16738kcal
自動車を運転 7510kcal 7725kcal 7939kcal 8154kcal 8369kcal 8583kcal 8798kcal 9012kcal 9227kcal 9442kcal 9656kcal 9871kcal 10085kcal 10300kcal 10515kcal 10729kcal 10944kcal 11158kcal 11373kcal 11588kcal 11802kcal 12017kcal 12231kcal 12446kcal 12661kcal 12875kcal 13090kcal 13304kcal 13519kcal 13734kcal 13948kcal 14163kcal 14377kcal 14592kcal 14806kcal 15021kcal 15236kcal 15450kcal 15665kcal 15879kcal 16094kcal 16309kcal 16523kcal 16738kcal 16952kcal 17167kcal 17382kcal 17596kcal 17811kcal 18025kcal 18240kcal 18455kcal 18669kcal 18884kcal 19098kcal 19313kcal 19528kcal 19742kcal 19957kcal 20171kcal 20386kcal 20601kcal 20815kcal 21030kcal 21244kcal 21459kcal 21673kcal 21888kcal 22103kcal 22317kcal 22532kcal 22746kcal 22961kcal 23176kcal 23390kcal 23605kcal 23819kcal 24034kcal 24249kcal 24463kcal 24678kcal 24892kcal 25107kcal 25322kcal 25536kcal 25751kcal 25965kcal 26180kcal 26395kcal 26609kcal 26824kcal 27038kcal 27253kcal 27468kcal 27682kcal 27897kcal 28111kcal 28326kcal 28540kcal 28755kcal 28970kcal 29184kcal 29399kcal 29613kcal 29828kcal 30043kcal 30257kcal 30472kcal 30686kcal 30901kcal 31116kcal 31330kcal 31545kcal 31759kcal 31974kcal 32189kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 41459kcal 42644kcal 43828kcal 45013kcal 46197kcal 47382kcal 48566kcal 49751kcal 50935kcal 52120kcal 53305kcal 54489kcal 55674kcal 56858kcal 58043kcal 59227kcal 60412kcal 61596kcal 62781kcal 63966kcal 65150kcal 66335kcal 67519kcal 68704kcal 69888kcal 71073kcal 72258kcal 73442kcal 74627kcal 75811kcal 76996kcal 78180kcal 79365kcal 80549kcal 81734kcal 82919kcal 84103kcal 85288kcal 86472kcal 87657kcal 88841kcal 90026kcal 91210kcal 92395kcal 93580kcal 94764kcal 95949kcal 97133kcal 98318kcal 99502kcal 100687kcal 101871kcal 103056kcal 104241kcal 105425kcal 106610kcal 107794kcal 108979kcal 110163kcal 111348kcal 112532kcal 113717kcal 114902kcal 116086kcal 117271kcal 118455kcal 119640kcal 120824kcal 122009kcal 123193kcal 124378kcal 125563kcal 126747kcal 127932kcal 129116kcal 130301kcal 131485kcal 132670kcal 133854kcal 135039kcal 136224kcal 137408kcal 138593kcal 139777kcal 140962kcal 142146kcal 143331kcal 144516kcal 145700kcal 146885kcal 148069kcal 149254kcal 150438kcal 151623kcal 152807kcal 153992kcal 155177kcal 156361kcal 157546kcal 158730kcal 159915kcal 161099kcal 162284kcal 163468kcal 164653kcal 165838kcal 167022kcal 168207kcal 169391kcal 170576kcal 171760kcal 172945kcal 174129kcal 175314kcal 176499kcal 177683kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 36953kcal 38008kcal 39064kcal 40120kcal 41176kcal 42232kcal 43287kcal 44343kcal 45399kcal 46455kcal 47511kcal 48566kcal 49622kcal 50678kcal 51734kcal 52790kcal 53845kcal 54901kcal 55957kcal 57013kcal 58069kcal 59124kcal 60180kcal 61236kcal 62292kcal 63348kcal 64403kcal 65459kcal 66515kcal 67571kcal 68627kcal 69682kcal 70738kcal 71794kcal 72850kcal 73906kcal 74961kcal 76017kcal 77073kcal 78129kcal 79185kcal 80240kcal 81296kcal 82352kcal 83408kcal 84464kcal 85519kcal 86575kcal 87631kcal 88687kcal 89743kcal 90798kcal 91854kcal 92910kcal 93966kcal 95022kcal 96077kcal 97133kcal 98189kcal 99245kcal 100301kcal 101356kcal 102412kcal 103468kcal 104524kcal 105580kcal 106635kcal 107691kcal 108747kcal 109803kcal 110859kcal 111914kcal 112970kcal 114026kcal 115082kcal 116138kcal 117193kcal 118249kcal 119305kcal 120361kcal 121417kcal 122472kcal 123528kcal 124584kcal 125640kcal 126696kcal 127751kcal 128807kcal 129863kcal 130919kcal 131975kcal 133030kcal 134086kcal 135142kcal 136198kcal 137254kcal 138309kcal 139365kcal 140421kcal 141477kcal 142533kcal 143588kcal 144644kcal 145700kcal 146756kcal 147812kcal 148867kcal 149923kcal 150979kcal 152035kcal 153091kcal 154146kcal 155202kcal 156258kcal 157314kcal 158370kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 35450kcal 36463kcal 37476kcal 38489kcal 39502kcal 40515kcal 41528kcal 42541kcal 43553kcal 44566kcal 45579kcal 46592kcal 47605kcal 48618kcal 49631kcal 50644kcal 51657kcal 52669kcal 53682kcal 54695kcal 55708kcal 56721kcal 57734kcal 58747kcal 59760kcal 60772kcal 61785kcal 62798kcal 63811kcal 64824kcal 65837kcal 66850kcal 67863kcal 68876kcal 69888kcal 70901kcal 71914kcal 72927kcal 73940kcal 74953kcal 75966kcal 76979kcal 77991kcal 79004kcal 80017kcal 81030kcal 82043kcal 83056kcal 84069kcal 85082kcal 86095kcal 87107kcal 88120kcal 89133kcal 90146kcal 91159kcal 92172kcal 93185kcal 94198kcal 95210kcal 96223kcal 97236kcal 98249kcal 99262kcal 100275kcal 101288kcal 102301kcal 103314kcal 104326kcal 105339kcal 106352kcal 107365kcal 108378kcal 109391kcal 110404kcal 111417kcal 112429kcal 113442kcal 114455kcal 115468kcal 116481kcal 117494kcal 118507kcal 119520kcal 120533kcal 121545kcal 122558kcal 123571kcal 124584kcal 125597kcal 126610kcal 127623kcal 128636kcal 129648kcal 130661kcal 131674kcal 132687kcal 133700kcal 134713kcal 135726kcal 136739kcal 137752kcal 138764kcal 139777kcal 140790kcal 141803kcal 142816kcal 143829kcal 144842kcal 145855kcal 146867kcal 147880kcal 148893kcal 149906kcal 150919kcal 151932kcal
水泳
(速め:全般)		 30043kcal 30901kcal 31759kcal 32618kcal 33476kcal 34335kcal 35193kcal 36051kcal 36910kcal 37768kcal 38626kcal 39485kcal 40343kcal 41202kcal 42060kcal 42918kcal 43777kcal 44635kcal 45493kcal 46352kcal 47210kcal 48069kcal 48927kcal 49785kcal 50644kcal 51502kcal 52360kcal 53219kcal 54077kcal 54936kcal 55794kcal 56652kcal 57511kcal 58369kcal 59227kcal 60086kcal 60944kcal 61803kcal 62661kcal 63519kcal 64378kcal 65236kcal 66094kcal 66953kcal 67811kcal 68670kcal 69528kcal 70386kcal 71245kcal 72103kcal 72961kcal 73820kcal 74678kcal 75537kcal 76395kcal 77253kcal 78112kcal 78970kcal 79828kcal 80687kcal 81545kcal 82404kcal 83262kcal 84120kcal 84979kcal 85837kcal 86695kcal 87554kcal 88412kcal 89271kcal 90129kcal 90987kcal 91846kcal 92704kcal 93562kcal 94421kcal 95279kcal 96138kcal 96996kcal 97854kcal 98713kcal 99571kcal 100429kcal 101288kcal 102146kcal 103005kcal 103863kcal 104721kcal 105580kcal 106438kcal 107296kcal 108155kcal 109013kcal 109872kcal 110730kcal 111588kcal 112447kcal 113305kcal 114163kcal 115022kcal 115880kcal 116739kcal 117597kcal 118455kcal 119314kcal 120172kcal 121030kcal 121889kcal 122747kcal 123606kcal 124464kcal 125322kcal 126181kcal 127039kcal 127897kcal 128756kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 30043kcal 30901kcal 31759kcal 32618kcal 33476kcal 34335kcal 35193kcal 36051kcal 36910kcal 37768kcal 38626kcal 39485kcal 40343kcal 41202kcal 42060kcal 42918kcal 43777kcal 44635kcal 45493kcal 46352kcal 47210kcal 48069kcal 48927kcal 49785kcal 50644kcal 51502kcal 52360kcal 53219kcal 54077kcal 54936kcal 55794kcal 56652kcal 57511kcal 58369kcal 59227kcal 60086kcal 60944kcal 61803kcal 62661kcal 63519kcal 64378kcal 65236kcal 66094kcal 66953kcal 67811kcal 68670kcal 69528kcal 70386kcal 71245kcal 72103kcal 72961kcal 73820kcal 74678kcal 75537kcal 76395kcal 77253kcal 78112kcal 78970kcal 79828kcal 80687kcal 81545kcal 82404kcal 83262kcal 84120kcal 84979kcal 85837kcal 86695kcal 87554kcal 88412kcal 89271kcal 90129kcal 90987kcal 91846kcal 92704kcal 93562kcal 94421kcal 95279kcal 96138kcal 96996kcal 97854kcal 98713kcal 99571kcal 100429kcal 101288kcal 102146kcal 103005kcal 103863kcal 104721kcal 105580kcal 106438kcal 107296kcal 108155kcal 109013kcal 109872kcal 110730kcal 111588kcal 112447kcal 113305kcal 114163kcal 115022kcal 115880kcal 116739kcal 117597kcal 118455kcal 119314kcal 120172kcal 121030kcal 121889kcal 122747kcal 123606kcal 124464kcal 125322kcal 126181kcal 127039kcal 127897kcal 128756kcal
自転車
(速め:24km/h)		 30043kcal 30901kcal 31759kcal 32618kcal 33476kcal 34335kcal 35193kcal 36051kcal 36910kcal 37768kcal 38626kcal 39485kcal 40343kcal 41202kcal 42060kcal 42918kcal 43777kcal 44635kcal 45493kcal 46352kcal 47210kcal 48069kcal 48927kcal 49785kcal 50644kcal 51502kcal 52360kcal 53219kcal 54077kcal 54936kcal 55794kcal 56652kcal 57511kcal 58369kcal 59227kcal 60086kcal 60944kcal 61803kcal 62661kcal 63519kcal 64378kcal 65236kcal 66094kcal 66953kcal 67811kcal 68670kcal 69528kcal 70386kcal 71245kcal 72103kcal 72961kcal 73820kcal 74678kcal 75537kcal 76395kcal 77253kcal 78112kcal 78970kcal 79828kcal 80687kcal 81545kcal 82404kcal 83262kcal 84120kcal 84979kcal 85837kcal 86695kcal 87554kcal 88412kcal 89271kcal 90129kcal 90987kcal 91846kcal 92704kcal 93562kcal 94421kcal 95279kcal 96138kcal 96996kcal 97854kcal 98713kcal 99571kcal 100429kcal 101288kcal 102146kcal 103005kcal 103863kcal 104721kcal 105580kcal 106438kcal 107296kcal 108155kcal 109013kcal 109872kcal 110730kcal 111588kcal 112447kcal 113305kcal 114163kcal 115022kcal 115880kcal 116739kcal 117597kcal 118455kcal 119314kcal 120172kcal 121030kcal 121889kcal 122747kcal 123606kcal 124464kcal 125322kcal 126181kcal 127039kcal 127897kcal 128756kcal
ダンス
激しい		 27038kcal 27811kcal 28583kcal 29356kcal 30128kcal 30901kcal 31674kcal 32446kcal 33219kcal 33991kcal 34764kcal 35536kcal 36309kcal 37081kcal 37854kcal 38626kcal 39399kcal 40171kcal 40944kcal 41717kcal 42489kcal 43262kcal 44034kcal 44807kcal 45579kcal 46352kcal 47124kcal 47897kcal 48669kcal 49442kcal 50214kcal 50987kcal 51760kcal 52532kcal 53305kcal 54077kcal 54850kcal 55622kcal 56395kcal 57167kcal 57940kcal 58712kcal 59485kcal 60257kcal 61030kcal 61803kcal 62575kcal 63348kcal 64120kcal 64893kcal 65665kcal 66438kcal 67210kcal 67983kcal 68755kcal 69528kcal 70300kcal 71073kcal 71845kcal 72618kcal 73391kcal 74163kcal 74936kcal 75708kcal 76481kcal 77253kcal 78026kcal 78798kcal 79571kcal 80343kcal 81116kcal 81888kcal 82661kcal 83434kcal 84206kcal 84979kcal 85751kcal 86524kcal 87296kcal 88069kcal 88841kcal 89614kcal 90386kcal 91159kcal 91931kcal 92704kcal 93477kcal 94249kcal 95022kcal 95794kcal 96567kcal 97339kcal 98112kcal 98884kcal 99657kcal 100429kcal 101202kcal 101974kcal 102747kcal 103520kcal 104292kcal 105065kcal 105837kcal 106610kcal 107382kcal 108155kcal 108927kcal 109700kcal 110472kcal 111245kcal 112017kcal 112790kcal 113563kcal 114335kcal 115108kcal 115880kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 26437kcal 27193kcal 27948kcal 28704kcal 29459kcal 30214kcal 30970kcal 31725kcal 32480kcal 33236kcal 33991kcal 34747kcal 35502kcal 36257kcal 37013kcal 37768kcal 38523kcal 39279kcal 40034kcal 40789kcal 41545kcal 42300kcal 43056kcal 43811kcal 44566kcal 45322kcal 46077kcal 46832kcal 47588kcal 48343kcal 49099kcal 49854kcal 50609kcal 51365kcal 52120kcal 52875kcal 53631kcal 54386kcal 55142kcal 55897kcal 56652kcal 57408kcal 58163kcal 58918kcal 59674kcal 60429kcal 61184kcal 61940kcal 62695kcal 63451kcal 64206kcal 64961kcal 65717kcal 66472kcal 67227kcal 67983kcal 68738kcal 69494kcal 70249kcal 71004kcal 71760kcal 72515kcal 73270kcal 74026kcal 74781kcal 75537kcal 76292kcal 77047kcal 77803kcal 78558kcal 79313kcal 80069kcal 80824kcal 81579kcal 82335kcal 83090kcal 83846kcal 84601kcal 85356kcal 86112kcal 86867kcal 87622kcal 88378kcal 89133kcal 89889kcal 90644kcal 91399kcal 92155kcal 92910kcal 93665kcal 94421kcal 95176kcal 95931kcal 96687kcal 97442kcal 98198kcal 98953kcal 99708kcal 100464kcal 101219kcal 101974kcal 102730kcal 103485kcal 104241kcal 104996kcal 105751kcal 106507kcal 107262kcal 108017kcal 108773kcal 109528kcal 110284kcal 111039kcal 111794kcal 112550kcal 113305kcal
水泳
(普通:全般)		 24935kcal 25648kcal 26360kcal 27073kcal 27785kcal 28498kcal 29210kcal 29922kcal 30635kcal 31347kcal 32060kcal 32772kcal 33485kcal 34197kcal 34910kcal 35622kcal 36335kcal 37047kcal 37759kcal 38472kcal 39184kcal 39897kcal 40609kcal 41322kcal 42034kcal 42747kcal 43459kcal 44171kcal 44884kcal 45596kcal 46309kcal 47021kcal 47734kcal 48446kcal 49159kcal 49871kcal 50584kcal 51296kcal 52008kcal 52721kcal 53433kcal 54146kcal 54858kcal 55571kcal 56283kcal 56996kcal 57708kcal 58421kcal 59133kcal 59845kcal 60558kcal 61270kcal 61983kcal 62695kcal 63408kcal 64120kcal 64833kcal 65545kcal 66257kcal 66970kcal 67682kcal 68395kcal 69107kcal 69820kcal 70532kcal 71245kcal 71957kcal 72670kcal 73382kcal 74094kcal 74807kcal 75519kcal 76232kcal 76944kcal 77657kcal 78369kcal 79082kcal 79794kcal 80506kcal 81219kcal 81931kcal 82644kcal 83356kcal 84069kcal 84781kcal 85494kcal 86206kcal 86919kcal 87631kcal 88343kcal 89056kcal 89768kcal 90481kcal 91193kcal 91906kcal 92618kcal 93331kcal 94043kcal 94756kcal 95468kcal 96180kcal 96893kcal 97605kcal 98318kcal 99030kcal 99743kcal 100455kcal 101168kcal 101880kcal 102592kcal 103305kcal 104017kcal 104730kcal 105442kcal 106155kcal 106867kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 24034kcal 24721kcal 25407kcal 26094kcal 26781kcal 27468kcal 28154kcal 28841kcal 29528kcal 30214kcal 30901kcal 31588kcal 32274kcal 32961kcal 33648kcal 34335kcal 35021kcal 35708kcal 36395kcal 37081kcal 37768kcal 38455kcal 39141kcal 39828kcal 40515kcal 41202kcal 41888kcal 42575kcal 43262kcal 43948kcal 44635kcal 45322kcal 46008kcal 46695kcal 47382kcal 48069kcal 48755kcal 49442kcal 50129kcal 50815kcal 51502kcal 52189kcal 52875kcal 53562kcal 54249kcal 54936kcal 55622kcal 56309kcal 56996kcal 57682kcal 58369kcal 59056kcal 59742kcal 60429kcal 61116kcal 61803kcal 62489kcal 63176kcal 63863kcal 64549kcal 65236kcal 65923kcal 66609kcal 67296kcal 67983kcal 68670kcal 69356kcal 70043kcal 70730kcal 71416kcal 72103kcal 72790kcal 73476kcal 74163kcal 74850kcal 75537kcal 76223kcal 76910kcal 77597kcal 78283kcal 78970kcal 79657kcal 80343kcal 81030kcal 81717kcal 82404kcal 83090kcal 83777kcal 84464kcal 85150kcal 85837kcal 86524kcal 87210kcal 87897kcal 88584kcal 89271kcal 89957kcal 90644kcal 91331kcal 92017kcal 92704kcal 93391kcal 94077kcal 94764kcal 95451kcal 96138kcal 96824kcal 97511kcal 98198kcal 98884kcal 99571kcal 100258kcal 100944kcal 101631kcal 102318kcal 103005kcal
山登り 24034kcal 24721kcal 25407kcal 26094kcal 26781kcal 27468kcal 28154kcal 28841kcal 29528kcal 30214kcal 30901kcal 31588kcal 32274kcal 32961kcal 33648kcal 34335kcal 35021kcal 35708kcal 36395kcal 37081kcal 37768kcal 38455kcal 39141kcal 39828kcal 40515kcal 41202kcal 41888kcal 42575kcal 43262kcal 43948kcal 44635kcal 45322kcal 46008kcal 46695kcal 47382kcal 48069kcal 48755kcal 49442kcal 50129kcal 50815kcal 51502kcal 52189kcal 52875kcal 53562kcal 54249kcal 54936kcal 55622kcal 56309kcal 56996kcal 57682kcal 58369kcal 59056kcal 59742kcal 60429kcal 61116kcal 61803kcal 62489kcal 63176kcal 63863kcal 64549kcal 65236kcal 65923kcal 66609kcal 67296kcal 67983kcal 68670kcal 69356kcal 70043kcal 70730kcal 71416kcal 72103kcal 72790kcal 73476kcal 74163kcal 74850kcal 75537kcal 76223kcal 76910kcal 77597kcal 78283kcal 78970kcal 79657kcal 80343kcal 81030kcal 81717kcal 82404kcal 83090kcal 83777kcal 84464kcal 85150kcal 85837kcal 86524kcal 87210kcal 87897kcal 88584kcal 89271kcal 89957kcal 90644kcal 91331kcal 92017kcal 92704kcal 93391kcal 94077kcal 94764kcal 95451kcal 96138kcal 96824kcal 97511kcal 98198kcal 98884kcal 99571kcal 100258kcal 100944kcal 101631kcal 102318kcal 103005kcal
自転車
(普通:20km/h)		 24034kcal 24721kcal 25407kcal 26094kcal 26781kcal 27468kcal 28154kcal 28841kcal 29528kcal 30214kcal 30901kcal 31588kcal 32274kcal 32961kcal 33648kcal 34335kcal 35021kcal 35708kcal 36395kcal 37081kcal 37768kcal 38455kcal 39141kcal 39828kcal 40515kcal 41202kcal 41888kcal 42575kcal 43262kcal 43948kcal 44635kcal 45322kcal 46008kcal 46695kcal 47382kcal 48069kcal 48755kcal 49442kcal 50129kcal 50815kcal 51502kcal 52189kcal 52875kcal 53562kcal 54249kcal 54936kcal 55622kcal 56309kcal 56996kcal 57682kcal 58369kcal 59056kcal 59742kcal 60429kcal 61116kcal 61803kcal 62489kcal 63176kcal 63863kcal 64549kcal 65236kcal 65923kcal 66609kcal 67296kcal 67983kcal 68670kcal 69356kcal 70043kcal 70730kcal 71416kcal 72103kcal 72790kcal 73476kcal 74163kcal 74850kcal 75537kcal 76223kcal 76910kcal 77597kcal 78283kcal 78970kcal 79657kcal 80343kcal 81030kcal 81717kcal 82404kcal 83090kcal 83777kcal 84464kcal 85150kcal 85837kcal 86524kcal 87210kcal 87897kcal 88584kcal 89271kcal 89957kcal 90644kcal 91331kcal 92017kcal 92704kcal 93391kcal 94077kcal 94764kcal 95451kcal 96138kcal 96824kcal 97511kcal 98198kcal 98884kcal 99571kcal 100258kcal 100944kcal 101631kcal 102318kcal 103005kcal
HIIT
ジャンプあり		 24034kcal 24721kcal 25407kcal 26094kcal 26781kcal 27468kcal 28154kcal 28841kcal 29528kcal 30214kcal 30901kcal 31588kcal 32274kcal 32961kcal 33648kcal 34335kcal 35021kcal 35708kcal 36395kcal 37081kcal 37768kcal 38455kcal 39141kcal 39828kcal 40515kcal 41202kcal 41888kcal 42575kcal 43262kcal 43948kcal 44635kcal 45322kcal 46008kcal 46695kcal 47382kcal 48069kcal 48755kcal 49442kcal 50129kcal 50815kcal 51502kcal 52189kcal 52875kcal 53562kcal 54249kcal 54936kcal 55622kcal 56309kcal 56996kcal 57682kcal 58369kcal 59056kcal 59742kcal 60429kcal 61116kcal 61803kcal 62489kcal 63176kcal 63863kcal 64549kcal 65236kcal 65923kcal 66609kcal 67296kcal 67983kcal 68670kcal 69356kcal 70043kcal 70730kcal 71416kcal 72103kcal 72790kcal 73476kcal 74163kcal 74850kcal 75537kcal 76223kcal 76910kcal 77597kcal 78283kcal 78970kcal 79657kcal 80343kcal 81030kcal 81717kcal 82404kcal 83090kcal 83777kcal 84464kcal 85150kcal 85837kcal 86524kcal 87210kcal 87897kcal 88584kcal 89271kcal 89957kcal 90644kcal 91331kcal 92017kcal 92704kcal 93391kcal 94077kcal 94764kcal 95451kcal 96138kcal 96824kcal 97511kcal 98198kcal 98884kcal 99571kcal 100258kcal 100944kcal 101631kcal 102318kcal 103005kcal
ダンス
普通		 21931kcal 22558kcal 23184kcal 23811kcal 24437kcal 25064kcal 25691kcal 26317kcal 26944kcal 27571kcal 28197kcal 28824kcal 29450kcal 30077kcal 30704kcal 31330kcal 31957kcal 32583kcal 33210kcal 33837kcal 34463kcal 35090kcal 35716kcal 36343kcal 36970kcal 37596kcal 38223kcal 38850kcal 39476kcal 40103kcal 40729kcal 41356kcal 41983kcal 42609kcal 43236kcal 43862kcal 44489kcal 45116kcal 45742kcal 46369kcal 46996kcal 47622kcal 48249kcal 48875kcal 49502kcal 50129kcal 50755kcal 51382kcal 52008kcal 52635kcal 53262kcal 53888kcal 54515kcal 55142kcal 55768kcal 56395kcal 57021kcal 57648kcal 58275kcal 58901kcal 59528kcal 60154kcal 60781kcal 61408kcal 62034kcal 62661kcal 63287kcal 63914kcal 64541kcal 65167kcal 65794kcal 66421kcal 67047kcal 67674kcal 68300kcal 68927kcal 69554kcal 70180kcal 70807kcal 71433kcal 72060kcal 72687kcal 73313kcal 73940kcal 74567kcal 75193kcal 75820kcal 76446kcal 77073kcal 77700kcal 78326kcal 78953kcal 79579kcal 80206kcal 80833kcal 81459kcal 82086kcal 82713kcal 83339kcal 83966kcal 84592kcal 85219kcal 85846kcal 86472kcal 87099kcal 87725kcal 88352kcal 88979kcal 89605kcal 90232kcal 90858kcal 91485kcal 92112kcal 92738kcal 93365kcal 93992kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 18025kcal 18540kcal 19055kcal 19570kcal 20085kcal 20601kcal 21116kcal 21631kcal 22146kcal 22661kcal 23176kcal 23691kcal 24206kcal 24721kcal 25236kcal 25751kcal 26266kcal 26781kcal 27296kcal 27811kcal 28326kcal 28841kcal 29356kcal 29871kcal 30386kcal 30901kcal 31416kcal 31931kcal 32446kcal 32961kcal 33476kcal 33991kcal 34506kcal 35021kcal 35536kcal 36051kcal 36566kcal 37081kcal 37596kcal 38111kcal 38626kcal 39141kcal 39656kcal 40171kcal 40686kcal 41202kcal 41717kcal 42232kcal 42747kcal 43262kcal 43777kcal 44292kcal 44807kcal 45322kcal 45837kcal 46352kcal 46867kcal 47382kcal 47897kcal 48412kcal 48927kcal 49442kcal 49957kcal 50472kcal 50987kcal 51502kcal 52017kcal 52532kcal 53047kcal 53562kcal 54077kcal 54592kcal 55107kcal 55622kcal 56137kcal 56652kcal 57167kcal 57682kcal 58197kcal 58712kcal 59227kcal 59742kcal 60257kcal 60772kcal 61287kcal 61803kcal 62318kcal 62833kcal 63348kcal 63863kcal 64378kcal 64893kcal 65408kcal 65923kcal 66438kcal 66953kcal 67468kcal 67983kcal 68498kcal 69013kcal 69528kcal 70043kcal 70558kcal 71073kcal 71588kcal 72103kcal 72618kcal 73133kcal 73648kcal 74163kcal 74678kcal 75193kcal 75708kcal 76223kcal 76738kcal 77253kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 18025kcal 18540kcal 19055kcal 19570kcal 20085kcal 20601kcal 21116kcal 21631kcal 22146kcal 22661kcal 23176kcal 23691kcal 24206kcal 24721kcal 25236kcal 25751kcal 26266kcal 26781kcal 27296kcal 27811kcal 28326kcal 28841kcal 29356kcal 29871kcal 30386kcal 30901kcal 31416kcal 31931kcal 32446kcal 32961kcal 33476kcal 33991kcal 34506kcal 35021kcal 35536kcal 36051kcal 36566kcal 37081kcal 37596kcal 38111kcal 38626kcal 39141kcal 39656kcal 40171kcal 40686kcal 41202kcal 41717kcal 42232kcal 42747kcal 43262kcal 43777kcal 44292kcal 44807kcal 45322kcal 45837kcal 46352kcal 46867kcal 47382kcal 47897kcal 48412kcal 48927kcal 49442kcal 49957kcal 50472kcal 50987kcal 51502kcal 52017kcal 52532kcal 53047kcal 53562kcal 54077kcal 54592kcal 55107kcal 55622kcal 56137kcal 56652kcal 57167kcal 57682kcal 58197kcal 58712kcal 59227kcal 59742kcal 60257kcal 60772kcal 61287kcal 61803kcal 62318kcal 62833kcal 63348kcal 63863kcal 64378kcal 64893kcal 65408kcal 65923kcal 66438kcal 66953kcal 67468kcal 67983kcal 68498kcal 69013kcal 69528kcal 70043kcal 70558kcal 71073kcal 71588kcal 72103kcal 72618kcal 73133kcal 73648kcal 74163kcal 74678kcal 75193kcal 75708kcal 76223kcal 76738kcal 77253kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 15922kcal 16377kcal 16832kcal 17287kcal 17742kcal 18197kcal 18652kcal 19107kcal 19562kcal 20017kcal 20472kcal 20927kcal 21382kcal 21837kcal 22291kcal 22746kcal 23201kcal 23656kcal 24111kcal 24566kcal 25021kcal 25476kcal 25931kcal 26386kcal 26841kcal 27296kcal 27751kcal 28206kcal 28661kcal 29116kcal 29571kcal 30025kcal 30480kcal 30935kcal 31390kcal 31845kcal 32300kcal 32755kcal 33210kcal 33665kcal 34120kcal 34575kcal 35030kcal 35485kcal 35940kcal 36395kcal 36850kcal 37304kcal 37759kcal 38214kcal 38669kcal 39124kcal 39579kcal 40034kcal 40489kcal 40944kcal 41399kcal 41854kcal 42309kcal 42764kcal 43219kcal 43674kcal 44129kcal 44583kcal 45038kcal 45493kcal 45948kcal 46403kcal 46858kcal 47313kcal 47768kcal 48223kcal 48678kcal 49133kcal 49588kcal 50043kcal 50498kcal 50953kcal 51408kcal 51863kcal 52317kcal 52772kcal 53227kcal 53682kcal 54137kcal 54592kcal 55047kcal 55502kcal 55957kcal 56412kcal 56867kcal 57322kcal 57777kcal 58232kcal 58687kcal 59142kcal 59596kcal 60051kcal 60506kcal 60961kcal 61416kcal 61871kcal 62326kcal 62781kcal 63236kcal 63691kcal 64146kcal 64601kcal 65056kcal 65511kcal 65966kcal 66421kcal 66875kcal 67330kcal 67785kcal 68240kcal
踏み台昇降 15021kcal 15450kcal 15879kcal 16309kcal 16738kcal 17167kcal 17596kcal 18025kcal 18455kcal 18884kcal 19313kcal 19742kcal 20171kcal 20601kcal 21030kcal 21459kcal 21888kcal 22317kcal 22746kcal 23176kcal 23605kcal 24034kcal 24463kcal 24892kcal 25322kcal 25751kcal 26180kcal 26609kcal 27038kcal 27468kcal 27897kcal 28326kcal 28755kcal 29184kcal 29613kcal 30043kcal 30472kcal 30901kcal 31330kcal 31759kcal 32189kcal 32618kcal 33047kcal 33476kcal 33905kcal 34335kcal 34764kcal 35193kcal 35622kcal 36051kcal 36480kcal 36910kcal 37339kcal 37768kcal 38197kcal 38626kcal 39056kcal 39485kcal 39914kcal 40343kcal 40772kcal 41202kcal 41631kcal 42060kcal 42489kcal 42918kcal 43347kcal 43777kcal 44206kcal 44635kcal 45064kcal 45493kcal 45923kcal 46352kcal 46781kcal 47210kcal 47639kcal 48069kcal 48498kcal 48927kcal 49356kcal 49785kcal 50214kcal 50644kcal 51073kcal 51502kcal 51931kcal 52360kcal 52790kcal 53219kcal 53648kcal 54077kcal 54506kcal 54936kcal 55365kcal 55794kcal 56223kcal 56652kcal 57081kcal 57511kcal 57940kcal 58369kcal 58798kcal 59227kcal 59657kcal 60086kcal 60515kcal 60944kcal 61373kcal 61803kcal 62232kcal 62661kcal 63090kcal 63519kcal 63948kcal 64378kcal
HIIT
ジャンプなし		 15021kcal 15450kcal 15879kcal 16309kcal 16738kcal 17167kcal 17596kcal 18025kcal 18455kcal 18884kcal 19313kcal 19742kcal 20171kcal 20601kcal 21030kcal 21459kcal 21888kcal 22317kcal 22746kcal 23176kcal 23605kcal 24034kcal 24463kcal 24892kcal 25322kcal 25751kcal 26180kcal 26609kcal 27038kcal 27468kcal 27897kcal 28326kcal 28755kcal 29184kcal 29613kcal 30043kcal 30472kcal 30901kcal 31330kcal 31759kcal 32189kcal 32618kcal 33047kcal 33476kcal 33905kcal 34335kcal 34764kcal 35193kcal 35622kcal 36051kcal 36480kcal 36910kcal 37339kcal 37768kcal 38197kcal 38626kcal 39056kcal 39485kcal 39914kcal 40343kcal 40772kcal 41202kcal 41631kcal 42060kcal 42489kcal 42918kcal 43347kcal 43777kcal 44206kcal 44635kcal 45064kcal 45493kcal 45923kcal 46352kcal 46781kcal 47210kcal 47639kcal 48069kcal 48498kcal 48927kcal 49356kcal 49785kcal 50214kcal 50644kcal 51073kcal 51502kcal 51931kcal 52360kcal 52790kcal 53219kcal 53648kcal 54077kcal 54506kcal 54936kcal 55365kcal 55794kcal 56223kcal 56652kcal 57081kcal 57511kcal 57940kcal 58369kcal 58798kcal 59227kcal 59657kcal 60086kcal 60515kcal 60944kcal 61373kcal 61803kcal 62232kcal 62661kcal 63090kcal 63519kcal 63948kcal 64378kcal
ダンス
ゆっくり		 15021kcal 15450kcal 15879kcal 16309kcal 16738kcal 17167kcal 17596kcal 18025kcal 18455kcal 18884kcal 19313kcal 19742kcal 20171kcal 20601kcal 21030kcal 21459kcal 21888kcal 22317kcal 22746kcal 23176kcal 23605kcal 24034kcal 24463kcal 24892kcal 25322kcal 25751kcal 26180kcal 26609kcal 27038kcal 27468kcal 27897kcal 28326kcal 28755kcal 29184kcal 29613kcal 30043kcal 30472kcal 30901kcal 31330kcal 31759kcal 32189kcal 32618kcal 33047kcal 33476kcal 33905kcal 34335kcal 34764kcal 35193kcal 35622kcal 36051kcal 36480kcal 36910kcal 37339kcal 37768kcal 38197kcal 38626kcal 39056kcal 39485kcal 39914kcal 40343kcal 40772kcal 41202kcal 41631kcal 42060kcal 42489kcal 42918kcal 43347kcal 43777kcal 44206kcal 44635kcal 45064kcal 45493kcal 45923kcal 46352kcal 46781kcal 47210kcal 47639kcal 48069kcal 48498kcal 48927kcal 49356kcal 49785kcal 50214kcal 50644kcal 51073kcal 51502kcal 51931kcal 52360kcal 52790kcal 53219kcal 53648kcal 54077kcal 54506kcal 54936kcal 55365kcal 55794kcal 56223kcal 56652kcal 57081kcal 57511kcal 57940kcal 58369kcal 58798kcal 59227kcal 59657kcal 60086kcal 60515kcal 60944kcal 61373kcal 61803kcal 62232kcal 62661kcal 63090kcal 63519kcal 63948kcal 64378kcal
筋トレ
スクワット		 15021kcal 15450kcal 15879kcal 16309kcal 16738kcal 17167kcal 17596kcal 18025kcal 18455kcal 18884kcal 19313kcal 19742kcal 20171kcal 20601kcal 21030kcal 21459kcal 21888kcal 22317kcal 22746kcal 23176kcal 23605kcal 24034kcal 24463kcal 24892kcal 25322kcal 25751kcal 26180kcal 26609kcal 27038kcal 27468kcal 27897kcal 28326kcal 28755kcal 29184kcal 29613kcal 30043kcal 30472kcal 30901kcal 31330kcal 31759kcal 32189kcal 32618kcal 33047kcal 33476kcal 33905kcal 34335kcal 34764kcal 35193kcal 35622kcal 36051kcal 36480kcal 36910kcal 37339kcal 37768kcal 38197kcal 38626kcal 39056kcal 39485kcal 39914kcal 40343kcal 40772kcal 41202kcal 41631kcal 42060kcal 42489kcal 42918kcal 43347kcal 43777kcal 44206kcal 44635kcal 45064kcal 45493kcal 45923kcal 46352kcal 46781kcal 47210kcal 47639kcal 48069kcal 48498kcal 48927kcal 49356kcal 49785kcal 50214kcal 50644kcal 51073kcal 51502kcal 51931kcal 52360kcal 52790kcal 53219kcal 53648kcal 54077kcal 54506kcal 54936kcal 55365kcal 55794kcal 56223kcal 56652kcal 57081kcal 57511kcal 57940kcal 58369kcal 58798kcal 59227kcal 59657kcal 60086kcal 60515kcal 60944kcal 61373kcal 61803kcal 62232kcal 62661kcal 63090kcal 63519kcal 63948kcal 64378kcal
部屋の片づけ全般 14420kcal 14832kcal 15244kcal 15656kcal 16068kcal 16480kcal 16892kcal 17304kcal 17716kcal 18128kcal 18540kcal 18952kcal 19364kcal 19776kcal 20188kcal 20601kcal 21013kcal 21425kcal 21837kcal 22249kcal 22661kcal 23073kcal 23485kcal 23897kcal 24309kcal 24721kcal 25133kcal 25545kcal 25957kcal 26369kcal 26781kcal 27193kcal 27605kcal 28017kcal 28429kcal 28841kcal 29253kcal 29665kcal 30077kcal 30489kcal 30901kcal 31313kcal 31725kcal 32137kcal 32549kcal 32961kcal 33373kcal 33785kcal 34197kcal 34609kcal 35021kcal 35433kcal 35845kcal 36257kcal 36669kcal 37081kcal 37493kcal 37905kcal 38317kcal 38729kcal 39141kcal 39553kcal 39965kcal 40377kcal 40789kcal 41202kcal 41614kcal 42026kcal 42438kcal 42850kcal 43262kcal 43674kcal 44086kcal 44498kcal 44910kcal 45322kcal 45734kcal 46146kcal 46558kcal 46970kcal 47382kcal 47794kcal 48206kcal 48618kcal 49030kcal 49442kcal 49854kcal 50266kcal 50678kcal 51090kcal 51502kcal 51914kcal 52326kcal 52738kcal 53150kcal 53562kcal 53974kcal 54386kcal 54798kcal 55210kcal 55622kcal 56034kcal 56446kcal 56858kcal 57270kcal 57682kcal 58094kcal 58506kcal 58918kcal 59330kcal 59742kcal 60154kcal 60566kcal 60978kcal 61390kcal 61803kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 13519kcal 13905kcal 14291kcal 14678kcal 15064kcal 15450kcal 15837kcal 16223kcal 16609kcal 16995kcal 17382kcal 17768kcal 18154kcal 18540kcal 18927kcal 19313kcal 19699kcal 20085kcal 20472kcal 20858kcal 21244kcal 21631kcal 22017kcal 22403kcal 22789kcal 23176kcal 23562kcal 23948kcal 24334kcal 24721kcal 25107kcal 25493kcal 25880kcal 26266kcal 26652kcal 27038kcal 27425kcal 27811kcal 28197kcal 28583kcal 28970kcal 29356kcal 29742kcal 30128kcal 30515kcal 30901kcal 31287kcal 31674kcal 32060kcal 32446kcal 32832kcal 33219kcal 33605kcal 33991kcal 34377kcal 34764kcal 35150kcal 35536kcal 35922kcal 36309kcal 36695kcal 37081kcal 37468kcal 37854kcal 38240kcal 38626kcal 39013kcal 39399kcal 39785kcal 40171kcal 40558kcal 40944kcal 41330kcal 41717kcal 42103kcal 42489kcal 42875kcal 43262kcal 43648kcal 44034kcal 44420kcal 44807kcal 45193kcal 45579kcal 45965kcal 46352kcal 46738kcal 47124kcal 47511kcal 47897kcal 48283kcal 48669kcal 49056kcal 49442kcal 49828kcal 50214kcal 50601kcal 50987kcal 51373kcal 51760kcal 52146kcal 52532kcal 52918kcal 53305kcal 53691kcal 54077kcal 54463kcal 54850kcal 55236kcal 55622kcal 56008kcal 56395kcal 56781kcal 57167kcal 57554kcal 57940kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 12918kcal 13287kcal 13656kcal 14025kcal 14394kcal 14764kcal 15133kcal 15502kcal 15871kcal 16240kcal 16609kcal 16978kcal 17347kcal 17716kcal 18085kcal 18455kcal 18824kcal 19193kcal 19562kcal 19931kcal 20300kcal 20669kcal 21038kcal 21407kcal 21776kcal 22146kcal 22515kcal 22884kcal 23253kcal 23622kcal 23991kcal 24360kcal 24729kcal 25098kcal 25467kcal 25837kcal 26206kcal 26575kcal 26944kcal 27313kcal 27682kcal 28051kcal 28420kcal 28789kcal 29158kcal 29528kcal 29897kcal 30266kcal 30635kcal 31004kcal 31373kcal 31742kcal 32111kcal 32480kcal 32850kcal 33219kcal 33588kcal 33957kcal 34326kcal 34695kcal 35064kcal 35433kcal 35802kcal 36171kcal 36541kcal 36910kcal 37279kcal 37648kcal 38017kcal 38386kcal 38755kcal 39124kcal 39493kcal 39862kcal 40232kcal 40601kcal 40970kcal 41339kcal 41708kcal 42077kcal 42446kcal 42815kcal 43184kcal 43553kcal 43923kcal 44292kcal 44661kcal 45030kcal 45399kcal 45768kcal 46137kcal 46506kcal 46875kcal 47244kcal 47614kcal 47983kcal 48352kcal 48721kcal 49090kcal 49459kcal 49828kcal 50197kcal 50566kcal 50935kcal 51305kcal 51674kcal 52043kcal 52412kcal 52781kcal 53150kcal 53519kcal 53888kcal 54257kcal 54626kcal 54996kcal 55365kcal
ヨガ
パワー		 12017kcal 12360kcal 12703kcal 13047kcal 13390kcal 13734kcal 14077kcal 14420kcal 14764kcal 15107kcal 15450kcal 15794kcal 16137kcal 16480kcal 16824kcal 17167kcal 17510kcal 17854kcal 18197kcal 18540kcal 18884kcal 19227kcal 19570kcal 19914kcal 20257kcal 20601kcal 20944kcal 21287kcal 21631kcal 21974kcal 22317kcal 22661kcal 23004kcal 23347kcal 23691kcal 24034kcal 24377kcal 24721kcal 25064kcal 25407kcal 25751kcal 26094kcal 26437kcal 26781kcal 27124kcal 27468kcal 27811kcal 28154kcal 28498kcal 28841kcal 29184kcal 29528kcal 29871kcal 30214kcal 30558kcal 30901kcal 31244kcal 31588kcal 31931kcal 32274kcal 32618kcal 32961kcal 33304kcal 33648kcal 33991kcal 34335kcal 34678kcal 35021kcal 35365kcal 35708kcal 36051kcal 36395kcal 36738kcal 37081kcal 37425kcal 37768kcal 38111kcal 38455kcal 38798kcal 39141kcal 39485kcal 39828kcal 40171kcal 40515kcal 40858kcal 41202kcal 41545kcal 41888kcal 42232kcal 42575kcal 42918kcal 43262kcal 43605kcal 43948kcal 44292kcal 44635kcal 44978kcal 45322kcal 45665kcal 46008kcal 46352kcal 46695kcal 47038kcal 47382kcal 47725kcal 48069kcal 48412kcal 48755kcal 49099kcal 49442kcal 49785kcal 50129kcal 50472kcal 50815kcal 51159kcal 51502kcal
筋トレ
腹筋運動		 11416kcal 11742kcal 12068kcal 12394kcal 12721kcal 13047kcal 13373kcal 13699kcal 14025kcal 14352kcal 14678kcal 15004kcal 15330kcal 15656kcal 15982kcal 16309kcal 16635kcal 16961kcal 17287kcal 17613kcal 17940kcal 18266kcal 18592kcal 18918kcal 19244kcal 19570kcal 19897kcal 20223kcal 20549kcal 20875kcal 21201kcal 21528kcal 21854kcal 22180kcal 22506kcal 22832kcal 23158kcal 23485kcal 23811kcal 24137kcal 24463kcal 24789kcal 25116kcal 25442kcal 25768kcal 26094kcal 26420kcal 26746kcal 27073kcal 27399kcal 27725kcal 28051kcal 28377kcal 28704kcal 29030kcal 29356kcal 29682kcal 30008kcal 30334kcal 30661kcal 30987kcal 31313kcal 31639kcal 31965kcal 32292kcal 32618kcal 32944kcal 33270kcal 33596kcal 33922kcal 34249kcal 34575kcal 34901kcal 35227kcal 35553kcal 35880kcal 36206kcal 36532kcal 36858kcal 37184kcal 37510kcal 37837kcal 38163kcal 38489kcal 38815kcal 39141kcal 39468kcal 39794kcal 40120kcal 40446kcal 40772kcal 41098kcal 41425kcal 41751kcal 42077kcal 42403kcal 42729kcal 43056kcal 43382kcal 43708kcal 44034kcal 44360kcal 44687kcal 45013kcal 45339kcal 45665kcal 45991kcal 46317kcal 46644kcal 46970kcal 47296kcal 47622kcal 47948kcal 48275kcal 48601kcal 48927kcal
筋トレ
背筋運動		 11416kcal 11742kcal 12068kcal 12394kcal 12721kcal 13047kcal 13373kcal 13699kcal 14025kcal 14352kcal 14678kcal 15004kcal 15330kcal 15656kcal 15982kcal 16309kcal 16635kcal 16961kcal 17287kcal 17613kcal 17940kcal 18266kcal 18592kcal 18918kcal 19244kcal 19570kcal 19897kcal 20223kcal 20549kcal 20875kcal 21201kcal 21528kcal 21854kcal 22180kcal 22506kcal 22832kcal 23158kcal 23485kcal 23811kcal 24137kcal 24463kcal 24789kcal 25116kcal 25442kcal 25768kcal 26094kcal 26420kcal 26746kcal 27073kcal 27399kcal 27725kcal 28051kcal 28377kcal 28704kcal 29030kcal 29356kcal 29682kcal 30008kcal 30334kcal 30661kcal 30987kcal 31313kcal 31639kcal 31965kcal 32292kcal 32618kcal 32944kcal 33270kcal 33596kcal 33922kcal 34249kcal 34575kcal 34901kcal 35227kcal 35553kcal 35880kcal 36206kcal 36532kcal 36858kcal 37184kcal 37510kcal 37837kcal 38163kcal 38489kcal 38815kcal 39141kcal 39468kcal 39794kcal 40120kcal 40446kcal 40772kcal 41098kcal 41425kcal 41751kcal 42077kcal 42403kcal 42729kcal 43056kcal 43382kcal 43708kcal 44034kcal 44360kcal 44687kcal 45013kcal 45339kcal 45665kcal 45991kcal 46317kcal 46644kcal 46970kcal 47296kcal 47622kcal 47948kcal 48275kcal 48601kcal 48927kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 11416kcal 11742kcal 12068kcal 12394kcal 12721kcal 13047kcal 13373kcal 13699kcal 14025kcal 14352kcal 14678kcal 15004kcal 15330kcal 15656kcal 15982kcal 16309kcal 16635kcal 16961kcal 17287kcal 17613kcal 17940kcal 18266kcal 18592kcal 18918kcal 19244kcal 19570kcal 19897kcal 20223kcal 20549kcal 20875kcal 21201kcal 21528kcal 21854kcal 22180kcal 22506kcal 22832kcal 23158kcal 23485kcal 23811kcal 24137kcal 24463kcal 24789kcal 25116kcal 25442kcal 25768kcal 26094kcal 26420kcal 26746kcal 27073kcal 27399kcal 27725kcal 28051kcal 28377kcal 28704kcal 29030kcal 29356kcal 29682kcal 30008kcal 30334kcal 30661kcal 30987kcal 31313kcal 31639kcal 31965kcal 32292kcal 32618kcal 32944kcal 33270kcal 33596kcal 33922kcal 34249kcal 34575kcal 34901kcal 35227kcal 35553kcal 35880kcal 36206kcal 36532kcal 36858kcal 37184kcal 37510kcal 37837kcal 38163kcal 38489kcal 38815kcal 39141kcal 39468kcal 39794kcal 40120kcal 40446kcal 40772kcal 41098kcal 41425kcal 41751kcal 42077kcal 42403kcal 42729kcal 43056kcal 43382kcal 43708kcal 44034kcal 44360kcal 44687kcal 45013kcal 45339kcal 45665kcal 45991kcal 46317kcal 46644kcal 46970kcal 47296kcal 47622kcal 47948kcal 48275kcal 48601kcal 48927kcal
筋トレ
懸垂		 11416kcal 11742kcal 12068kcal 12394kcal 12721kcal 13047kcal 13373kcal 13699kcal 14025kcal 14352kcal 14678kcal 15004kcal 15330kcal 15656kcal 15982kcal 16309kcal 16635kcal 16961kcal 17287kcal 17613kcal 17940kcal 18266kcal 18592kcal 18918kcal 19244kcal 19570kcal 19897kcal 20223kcal 20549kcal 20875kcal 21201kcal 21528kcal 21854kcal 22180kcal 22506kcal 22832kcal 23158kcal 23485kcal 23811kcal 24137kcal 24463kcal 24789kcal 25116kcal 25442kcal 25768kcal 26094kcal 26420kcal 26746kcal 27073kcal 27399kcal 27725kcal 28051kcal 28377kcal 28704kcal 29030kcal 29356kcal 29682kcal 30008kcal 30334kcal 30661kcal 30987kcal 31313kcal 31639kcal 31965kcal 32292kcal 32618kcal 32944kcal 33270kcal 33596kcal 33922kcal 34249kcal 34575kcal 34901kcal 35227kcal 35553kcal 35880kcal 36206kcal 36532kcal 36858kcal 37184kcal 37510kcal 37837kcal 38163kcal 38489kcal 38815kcal 39141kcal 39468kcal 39794kcal 40120kcal 40446kcal 40772kcal 41098kcal 41425kcal 41751kcal 42077kcal 42403kcal 42729kcal 43056kcal 43382kcal 43708kcal 44034kcal 44360kcal 44687kcal 45013kcal 45339kcal 45665kcal 45991kcal 46317kcal 46644kcal 46970kcal 47296kcal 47622kcal 47948kcal 48275kcal 48601kcal 48927kcal
トランポリン
ゆっくり		 10515kcal 10815kcal 11115kcal 11416kcal 11716kcal 12017kcal 12317kcal 12618kcal 12918kcal 13218kcal 13519kcal 13819kcal 14120kcal 14420kcal 14721kcal 15021kcal 15321kcal 15622kcal 15922kcal 16223kcal 16523kcal 16824kcal 17124kcal 17425kcal 17725kcal 18025kcal 18326kcal 18626kcal 18927kcal 19227kcal 19528kcal 19828kcal 20128kcal 20429kcal 20729kcal 21030kcal 21330kcal 21631kcal 21931kcal 22231kcal 22532kcal 22832kcal 23133kcal 23433kcal 23734kcal 24034kcal 24334kcal 24635kcal 24935kcal 25236kcal 25536kcal 25837kcal 26137kcal 26437kcal 26738kcal 27038kcal 27339kcal 27639kcal 27940kcal 28240kcal 28540kcal 28841kcal 29141kcal 29442kcal 29742kcal 30043kcal 30343kcal 30643kcal 30944kcal 31244kcal 31545kcal 31845kcal 32146kcal 32446kcal 32747kcal 33047kcal 33347kcal 33648kcal 33948kcal 34249kcal 34549kcal 34850kcal 35150kcal 35450kcal 35751kcal 36051kcal 36352kcal 36652kcal 36953kcal 37253kcal 37553kcal 37854kcal 38154kcal 38455kcal 38755kcal 39056kcal 39356kcal 39656kcal 39957kcal 40257kcal 40558kcal 40858kcal 41159kcal 41459kcal 41759kcal 42060kcal 42360kcal 42661kcal 42961kcal 43262kcal 43562kcal 43862kcal 44163kcal 44463kcal 44764kcal 45064kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 10515kcal 10815kcal 11115kcal 11416kcal 11716kcal 12017kcal 12317kcal 12618kcal 12918kcal 13218kcal 13519kcal 13819kcal 14120kcal 14420kcal 14721kcal 15021kcal 15321kcal 15622kcal 15922kcal 16223kcal 16523kcal 16824kcal 17124kcal 17425kcal 17725kcal 18025kcal 18326kcal 18626kcal 18927kcal 19227kcal 19528kcal 19828kcal 20128kcal 20429kcal 20729kcal 21030kcal 21330kcal 21631kcal 21931kcal 22231kcal 22532kcal 22832kcal 23133kcal 23433kcal 23734kcal 24034kcal 24334kcal 24635kcal 24935kcal 25236kcal 25536kcal 25837kcal 26137kcal 26437kcal 26738kcal 27038kcal 27339kcal 27639kcal 27940kcal 28240kcal 28540kcal 28841kcal 29141kcal 29442kcal 29742kcal 30043kcal 30343kcal 30643kcal 30944kcal 31244kcal 31545kcal 31845kcal 32146kcal 32446kcal 32747kcal 33047kcal 33347kcal 33648kcal 33948kcal 34249kcal 34549kcal 34850kcal 35150kcal 35450kcal 35751kcal 36051kcal 36352kcal 36652kcal 36953kcal 37253kcal 37553kcal 37854kcal 38154kcal 38455kcal 38755kcal 39056kcal 39356kcal 39656kcal 39957kcal 40257kcal 40558kcal 40858kcal 41159kcal 41459kcal 41759kcal 42060kcal 42360kcal 42661kcal 42961kcal 43262kcal 43562kcal 43862kcal 44163kcal 44463kcal 44764kcal 45064kcal
料理全般 10515kcal 10815kcal 11115kcal 11416kcal 11716kcal 12017kcal 12317kcal 12618kcal 12918kcal 13218kcal 13519kcal 13819kcal 14120kcal 14420kcal 14721kcal 15021kcal 15321kcal 15622kcal 15922kcal 16223kcal 16523kcal 16824kcal 17124kcal 17425kcal 17725kcal 18025kcal 18326kcal 18626kcal 18927kcal 19227kcal 19528kcal 19828kcal 20128kcal 20429kcal 20729kcal 21030kcal 21330kcal 21631kcal 21931kcal 22231kcal 22532kcal 22832kcal 23133kcal 23433kcal 23734kcal 24034kcal 24334kcal 24635kcal 24935kcal 25236kcal 25536kcal 25837kcal 26137kcal 26437kcal 26738kcal 27038kcal 27339kcal 27639kcal 27940kcal 28240kcal 28540kcal 28841kcal 29141kcal 29442kcal 29742kcal 30043kcal 30343kcal 30643kcal 30944kcal 31244kcal 31545kcal 31845kcal 32146kcal 32446kcal 32747kcal 33047kcal 33347kcal 33648kcal 33948kcal 34249kcal 34549kcal 34850kcal 35150kcal 35450kcal 35751kcal 36051kcal 36352kcal 36652kcal 36953kcal 37253kcal 37553kcal 37854kcal 38154kcal 38455kcal 38755kcal 39056kcal 39356kcal 39656kcal 39957kcal 40257kcal 40558kcal 40858kcal 41159kcal 41459kcal 41759kcal 42060kcal 42360kcal 42661kcal 42961kcal 43262kcal 43562kcal 43862kcal 44163kcal 44463kcal 44764kcal 45064kcal
掃除機をかける 9914kcal 10197kcal 10480kcal 10764kcal 11047kcal 11330kcal 11613kcal 11897kcal 12180kcal 12463kcal 12746kcal 13030kcal 13313kcal 13596kcal 13879kcal 14163kcal 14446kcal 14729kcal 15012kcal 15296kcal 15579kcal 15862kcal 16146kcal 16429kcal 16712kcal 16995kcal 17279kcal 17562kcal 17845kcal 18128kcal 18412kcal 18695kcal 18978kcal 19261kcal 19545kcal 19828kcal 20111kcal 20394kcal 20678kcal 20961kcal 21244kcal 21528kcal 21811kcal 22094kcal 22377kcal 22661kcal 22944kcal 23227kcal 23510kcal 23794kcal 24077kcal 24360kcal 24643kcal 24927kcal 25210kcal 25493kcal 25777kcal 26060kcal 26343kcal 26626kcal 26910kcal 27193kcal 27476kcal 27759kcal 28043kcal 28326kcal 28609kcal 28892kcal 29176kcal 29459kcal 29742kcal 30025kcal 30309kcal 30592kcal 30875kcal 31159kcal 31442kcal 31725kcal 32008kcal 32292kcal 32575kcal 32858kcal 33141kcal 33425kcal 33708kcal 33991kcal 34274kcal 34558kcal 34841kcal 35124kcal 35407kcal 35691kcal 35974kcal 36257kcal 36541kcal 36824kcal 37107kcal 37390kcal 37674kcal 37957kcal 38240kcal 38523kcal 38807kcal 39090kcal 39373kcal 39656kcal 39940kcal 40223kcal 40506kcal 40789kcal 41073kcal 41356kcal 41639kcal 41923kcal 42206kcal 42489kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 9012kcal 9270kcal 9527kcal 9785kcal 10042kcal 10300kcal 10558kcal 10815kcal 11073kcal 11330kcal 11588kcal 11845kcal 12103kcal 12360kcal 12618kcal 12875kcal 13133kcal 13390kcal 13648kcal 13905kcal 14163kcal 14420kcal 14678kcal 14935kcal 15193kcal 15450kcal 15708kcal 15965kcal 16223kcal 16480kcal 16738kcal 16995kcal 17253kcal 17510kcal 17768kcal 18025kcal 18283kcal 18540kcal 18798kcal 19055kcal 19313kcal 19570kcal 19828kcal 20085kcal 20343kcal 20601kcal 20858kcal 21116kcal 21373kcal 21631kcal 21888kcal 22146kcal 22403kcal 22661kcal 22918kcal 23176kcal 23433kcal 23691kcal 23948kcal 24206kcal 24463kcal 24721kcal 24978kcal 25236kcal 25493kcal 25751kcal 26008kcal 26266kcal 26523kcal 26781kcal 27038kcal 27296kcal 27553kcal 27811kcal 28068kcal 28326kcal 28583kcal 28841kcal 29098kcal 29356kcal 29613kcal 29871kcal 30128kcal 30386kcal 30643kcal 30901kcal 31159kcal 31416kcal 31674kcal 31931kcal 32189kcal 32446kcal 32704kcal 32961kcal 33219kcal 33476kcal 33734kcal 33991kcal 34249kcal 34506kcal 34764kcal 35021kcal 35279kcal 35536kcal 35794kcal 36051kcal 36309kcal 36566kcal 36824kcal 37081kcal 37339kcal 37596kcal 37854kcal 38111kcal 38369kcal 38626kcal
体をよく動かす仕事 9012kcal 9270kcal 9527kcal 9785kcal 10042kcal 10300kcal 10558kcal 10815kcal 11073kcal 11330kcal 11588kcal 11845kcal 12103kcal 12360kcal 12618kcal 12875kcal 13133kcal 13390kcal 13648kcal 13905kcal 14163kcal 14420kcal 14678kcal 14935kcal 15193kcal 15450kcal 15708kcal 15965kcal 16223kcal 16480kcal 16738kcal 16995kcal 17253kcal 17510kcal 17768kcal 18025kcal 18283kcal 18540kcal 18798kcal 19055kcal 19313kcal 19570kcal 19828kcal 20085kcal 20343kcal 20601kcal 20858kcal 21116kcal 21373kcal 21631kcal 21888kcal 22146kcal 22403kcal 22661kcal 22918kcal 23176kcal 23433kcal 23691kcal 23948kcal 24206kcal 24463kcal 24721kcal 24978kcal 25236kcal 25493kcal 25751kcal 26008kcal 26266kcal 26523kcal 26781kcal 27038kcal 27296kcal 27553kcal 27811kcal 28068kcal 28326kcal 28583kcal 28841kcal 29098kcal 29356kcal 29613kcal 29871kcal 30128kcal 30386kcal 30643kcal 30901kcal 31159kcal 31416kcal 31674kcal 31931kcal 32189kcal 32446kcal 32704kcal 32961kcal 33219kcal 33476kcal 33734kcal 33991kcal 34249kcal 34506kcal 34764kcal 35021kcal 35279kcal 35536kcal 35794kcal 36051kcal 36309kcal 36566kcal 36824kcal 37081kcal 37339kcal 37596kcal 37854kcal 38111kcal 38369kcal 38626kcal
皿洗い 9012kcal 9270kcal 9527kcal 9785kcal 10042kcal 10300kcal 10558kcal 10815kcal 11073kcal 11330kcal 11588kcal 11845kcal 12103kcal 12360kcal 12618kcal 12875kcal 13133kcal 13390kcal 13648kcal 13905kcal 14163kcal 14420kcal 14678kcal 14935kcal 15193kcal 15450kcal 15708kcal 15965kcal 16223kcal 16480kcal 16738kcal 16995kcal 17253kcal 17510kcal 17768kcal 18025kcal 18283kcal 18540kcal 18798kcal 19055kcal 19313kcal 19570kcal 19828kcal 20085kcal 20343kcal 20601kcal 20858kcal 21116kcal 21373kcal 21631kcal 21888kcal 22146kcal 22403kcal 22661kcal 22918kcal 23176kcal 23433kcal 23691kcal 23948kcal 24206kcal 24463kcal 24721kcal 24978kcal 25236kcal 25493kcal 25751kcal 26008kcal 26266kcal 26523kcal 26781kcal 27038kcal 27296kcal 27553kcal 27811kcal 28068kcal 28326kcal 28583kcal 28841kcal 29098kcal 29356kcal 29613kcal 29871kcal 30128kcal 30386kcal 30643kcal 30901kcal 31159kcal 31416kcal 31674kcal 31931kcal 32189kcal 32446kcal 32704kcal 32961kcal 33219kcal 33476kcal 33734kcal 33991kcal 34249kcal 34506kcal 34764kcal 35021kcal 35279kcal 35536kcal 35794kcal 36051kcal 36309kcal 36566kcal 36824kcal 37081kcal 37339kcal 37596kcal 37854kcal 38111kcal 38369kcal 38626kcal
ヨガ
ハタ		 9012kcal 9270kcal 9527kcal 9785kcal 10042kcal 10300kcal 10558kcal 10815kcal 11073kcal 11330kcal 11588kcal 11845kcal 12103kcal 12360kcal 12618kcal 12875kcal 13133kcal 13390kcal 13648kcal 13905kcal 14163kcal 14420kcal 14678kcal 14935kcal 15193kcal 15450kcal 15708kcal 15965kcal 16223kcal 16480kcal 16738kcal 16995kcal 17253kcal 17510kcal 17768kcal 18025kcal 18283kcal 18540kcal 18798kcal 19055kcal 19313kcal 19570kcal 19828kcal 20085kcal 20343kcal 20601kcal 20858kcal 21116kcal 21373kcal 21631kcal 21888kcal 22146kcal 22403kcal 22661kcal 22918kcal 23176kcal 23433kcal 23691kcal 23948kcal 24206kcal 24463kcal 24721kcal 24978kcal 25236kcal 25493kcal 25751kcal 26008kcal 26266kcal 26523kcal 26781kcal 27038kcal 27296kcal 27553kcal 27811kcal 28068kcal 28326kcal 28583kcal 28841kcal 29098kcal 29356kcal 29613kcal 29871kcal 30128kcal 30386kcal 30643kcal 30901kcal 31159kcal 31416kcal 31674kcal 31931kcal 32189kcal 32446kcal 32704kcal 32961kcal 33219kcal 33476kcal 33734kcal 33991kcal 34249kcal 34506kcal 34764kcal 35021kcal 35279kcal 35536kcal 35794kcal 36051kcal 36309kcal 36566kcal 36824kcal 37081kcal 37339kcal 37596kcal 37854kcal 38111kcal 38369kcal 38626kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 7510kcal 7725kcal 7939kcal 8154kcal 8369kcal 8583kcal 8798kcal 9012kcal 9227kcal 9442kcal 9656kcal 9871kcal 10085kcal 10300kcal 10515kcal 10729kcal 10944kcal 11158kcal 11373kcal 11588kcal 11802kcal 12017kcal 12231kcal 12446kcal 12661kcal 12875kcal 13090kcal 13304kcal 13519kcal 13734kcal 13948kcal 14163kcal 14377kcal 14592kcal 14806kcal 15021kcal 15236kcal 15450kcal 15665kcal 15879kcal 16094kcal 16309kcal 16523kcal 16738kcal 16952kcal 17167kcal 17382kcal 17596kcal 17811kcal 18025kcal 18240kcal 18455kcal 18669kcal 18884kcal 19098kcal 19313kcal 19528kcal 19742kcal 19957kcal 20171kcal 20386kcal 20601kcal 20815kcal 21030kcal 21244kcal 21459kcal 21673kcal 21888kcal 22103kcal 22317kcal 22532kcal 22746kcal 22961kcal 23176kcal 23390kcal 23605kcal 23819kcal 24034kcal 24249kcal 24463kcal 24678kcal 24892kcal 25107kcal 25322kcal 25536kcal 25751kcal 25965kcal 26180kcal 26395kcal 26609kcal 26824kcal 27038kcal 27253kcal 27468kcal 27682kcal 27897kcal 28111kcal 28326kcal 28540kcal 28755kcal 28970kcal 29184kcal 29399kcal 29613kcal 29828kcal 30043kcal 30257kcal 30472kcal 30686kcal 30901kcal 31116kcal 31330kcal 31545kcal 31759kcal 31974kcal 32189kcal
自動車を運転 7510kcal 7725kcal 7939kcal 8154kcal 8369kcal 8583kcal 8798kcal 9012kcal 9227kcal 9442kcal 9656kcal 9871kcal 10085kcal 10300kcal 10515kcal 10729kcal 10944kcal 11158kcal 11373kcal 11588kcal 11802kcal 12017kcal 12231kcal 12446kcal 12661kcal 12875kcal 13090kcal 13304kcal 13519kcal 13734kcal 13948kcal 14163kcal 14377kcal 14592kcal 14806kcal 15021kcal 15236kcal 15450kcal 15665kcal 15879kcal 16094kcal 16309kcal 16523kcal 16738kcal 16952kcal 17167kcal 17382kcal 17596kcal 17811kcal 18025kcal 18240kcal 18455kcal 18669kcal 18884kcal 19098kcal 19313kcal 19528kcal 19742kcal 19957kcal 20171kcal 20386kcal 20601kcal 20815kcal 21030kcal 21244kcal 21459kcal 21673kcal 21888kcal 22103kcal 22317kcal 22532kcal 22746kcal 22961kcal 23176kcal 23390kcal 23605kcal 23819kcal 24034kcal 24249kcal 24463kcal 24678kcal 24892kcal 25107kcal 25322kcal 25536kcal 25751kcal 25965kcal 26180kcal 26395kcal 26609kcal 26824kcal 27038kcal 27253kcal 27468kcal 27682kcal 27897kcal 28111kcal 28326kcal 28540kcal 28755kcal 28970kcal 29184kcal 29399kcal 29613kcal 29828kcal 30043kcal 30257kcal 30472kcal 30686kcal 30901kcal 31116kcal 31330kcal 31545kcal 31759kcal 31974kcal 32189kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 6008kcal 6180kcal 6351kcal 6523kcal 6695kcal 6867kcal 7038kcal 7210kcal 7382kcal 7553kcal 7725kcal 7897kcal 8068kcal 8240kcal 8412kcal 8583kcal 8755kcal 8927kcal 9098kcal 9270kcal 9442kcal 9613kcal 9785kcal 9957kcal 10128kcal 10300kcal 10472kcal 10643kcal 10815kcal 10987kcal 11158kcal 11330kcal 11502kcal 11673kcal 11845kcal 12017kcal 12188kcal 12360kcal 12532kcal 12703kcal 12875kcal 13047kcal 13218kcal 13390kcal 13562kcal 13734kcal 13905kcal 14077kcal 14249kcal 14420kcal 14592kcal 14764kcal 14935kcal 15107kcal 15279kcal 15450kcal 15622kcal 15794kcal 15965kcal 16137kcal 16309kcal 16480kcal 16652kcal 16824kcal 16995kcal 17167kcal 17339kcal 17510kcal 17682kcal 17854kcal 18025kcal 18197kcal 18369kcal 18540kcal 18712kcal 18884kcal 19055kcal 19227kcal 19399kcal 19570kcal 19742kcal 19914kcal 20085kcal 20257kcal 20429kcal 20601kcal 20772kcal 20944kcal 21116kcal 21287kcal 21459kcal 21631kcal 21802kcal 21974kcal 22146kcal 22317kcal 22489kcal 22661kcal 22832kcal 23004kcal 23176kcal 23347kcal 23519kcal 23691kcal 23862kcal 24034kcal 24206kcal 24377kcal 24549kcal 24721kcal 24892kcal 25064kcal 25236kcal 25407kcal 25579kcal 25751kcal
風呂でシャワー 6008kcal 6180kcal 6351kcal 6523kcal 6695kcal 6867kcal 7038kcal 7210kcal 7382kcal 7553kcal 7725kcal 7897kcal 8068kcal 8240kcal 8412kcal 8583kcal 8755kcal 8927kcal 9098kcal 9270kcal 9442kcal 9613kcal 9785kcal 9957kcal 10128kcal 10300kcal 10472kcal 10643kcal 10815kcal 10987kcal 11158kcal 11330kcal 11502kcal 11673kcal 11845kcal 12017kcal 12188kcal 12360kcal 12532kcal 12703kcal 12875kcal 13047kcal 13218kcal 13390kcal 13562kcal 13734kcal 13905kcal 14077kcal 14249kcal 14420kcal 14592kcal 14764kcal 14935kcal 15107kcal 15279kcal 15450kcal 15622kcal 15794kcal 15965kcal 16137kcal 16309kcal 16480kcal 16652kcal 16824kcal 16995kcal 17167kcal 17339kcal 17510kcal 17682kcal 17854kcal 18025kcal 18197kcal 18369kcal 18540kcal 18712kcal 18884kcal 19055kcal 19227kcal 19399kcal 19570kcal 19742kcal 19914kcal 20085kcal 20257kcal 20429kcal 20601kcal 20772kcal 20944kcal 21116kcal 21287kcal 21459kcal 21631kcal 21802kcal 21974kcal 22146kcal 22317kcal 22489kcal 22661kcal 22832kcal 23004kcal 23176kcal 23347kcal 23519kcal 23691kcal 23862kcal 24034kcal 24206kcal 24377kcal 24549kcal 24721kcal 24892kcal 25064kcal 25236kcal 25407kcal 25579kcal 25751kcal
トイレ 5407kcal 5562kcal 5716kcal 5871kcal 6025kcal 6180kcal 6334kcal 6489kcal 6643kcal 6798kcal 6952kcal 7107kcal 7261kcal 7416kcal 7570kcal 7725kcal 7879kcal 8034kcal 8188kcal 8343kcal 8497kcal 8652kcal 8806kcal 8961kcal 9115kcal 9270kcal 9424kcal 9579kcal 9733kcal 9888kcal 10042kcal 10197kcal 10352kcal 10506kcal 10661kcal 10815kcal 10970kcal 11124kcal 11279kcal 11433kcal 11588kcal 11742kcal 11897kcal 12051kcal 12206kcal 12360kcal 12515kcal 12669kcal 12824kcal 12978kcal 13133kcal 13287kcal 13442kcal 13596kcal 13751kcal 13905kcal 14060kcal 14214kcal 14369kcal 14523kcal 14678kcal 14832kcal 14987kcal 15141kcal 15296kcal 15450kcal 15605kcal 15759kcal 15914kcal 16068kcal 16223kcal 16377kcal 16532kcal 16686kcal 16841kcal 16995kcal 17150kcal 17304kcal 17459kcal 17613kcal 17768kcal 17922kcal 18077kcal 18231kcal 18386kcal 18540kcal 18695kcal 18849kcal 19004kcal 19158kcal 19313kcal 19467kcal 19622kcal 19776kcal 19931kcal 20085kcal 20240kcal 20394kcal 20549kcal 20704kcal 20858kcal 21013kcal 21167kcal 21322kcal 21476kcal 21631kcal 21785kcal 21940kcal 22094kcal 22249kcal 22403kcal 22558kcal 22712kcal 22867kcal 23021kcal 23176kcal
立って仕事をする 5407kcal 5562kcal 5716kcal 5871kcal 6025kcal 6180kcal 6334kcal 6489kcal 6643kcal 6798kcal 6952kcal 7107kcal 7261kcal 7416kcal 7570kcal 7725kcal 7879kcal 8034kcal 8188kcal 8343kcal 8497kcal 8652kcal 8806kcal 8961kcal 9115kcal 9270kcal 9424kcal 9579kcal 9733kcal 9888kcal 10042kcal 10197kcal 10352kcal 10506kcal 10661kcal 10815kcal 10970kcal 11124kcal 11279kcal 11433kcal 11588kcal 11742kcal 11897kcal 12051kcal 12206kcal 12360kcal 12515kcal 12669kcal 12824kcal 12978kcal 13133kcal 13287kcal 13442kcal 13596kcal 13751kcal 13905kcal 14060kcal 14214kcal 14369kcal 14523kcal 14678kcal 14832kcal 14987kcal 15141kcal 15296kcal 15450kcal 15605kcal 15759kcal 15914kcal 16068kcal 16223kcal 16377kcal 16532kcal 16686kcal 16841kcal 16995kcal 17150kcal 17304kcal 17459kcal 17613kcal 17768kcal 17922kcal 18077kcal 18231kcal 18386kcal 18540kcal 18695kcal 18849kcal 19004kcal 19158kcal 19313kcal 19467kcal 19622kcal 19776kcal 19931kcal 20085kcal 20240kcal 20394kcal 20549kcal 20704kcal 20858kcal 21013kcal 21167kcal 21322kcal 21476kcal 21631kcal 21785kcal 21940kcal 22094kcal 22249kcal 22403kcal 22558kcal 22712kcal 22867kcal 23021kcal 23176kcal
風呂で入浴 4506kcal 4635kcal 4763kcal 4892kcal 5021kcal 5150kcal 5279kcal 5407kcal 5536kcal 5665kcal 5794kcal 5922kcal 6051kcal 6180kcal 6309kcal 6437kcal 6566kcal 6695kcal 6824kcal 6952kcal 7081kcal 7210kcal 7339kcal 7467kcal 7596kcal 7725kcal 7854kcal 7982kcal 8111kcal 8240kcal 8369kcal 8497kcal 8626kcal 8755kcal 8884kcal 9012kcal 9141kcal 9270kcal 9399kcal 9527kcal 9656kcal 9785kcal 9914kcal 10042kcal 10171kcal 10300kcal 10429kcal 10558kcal 10686kcal 10815kcal 10944kcal 11073kcal 11201kcal 11330kcal 11459kcal 11588kcal 11716kcal 11845kcal 11974kcal 12103kcal 12231kcal 12360kcal 12489kcal 12618kcal 12746kcal 12875kcal 13004kcal 13133kcal 13261kcal 13390kcal 13519kcal 13648kcal 13776kcal 13905kcal 14034kcal 14163kcal 14291kcal 14420kcal 14549kcal 14678kcal 14806kcal 14935kcal 15064kcal 15193kcal 15321kcal 15450kcal 15579kcal 15708kcal 15837kcal 15965kcal 16094kcal 16223kcal 16352kcal 16480kcal 16609kcal 16738kcal 16867kcal 16995kcal 17124kcal 17253kcal 17382kcal 17510kcal 17639kcal 17768kcal 17897kcal 18025kcal 18154kcal 18283kcal 18412kcal 18540kcal 18669kcal 18798kcal 18927kcal 19055kcal 19184kcal 19313kcal
デスクワーク 3905kcal 4017kcal 4128kcal 4240kcal 4351kcal 4463kcal 4575kcal 4686kcal 4798kcal 4909kcal 5021kcal 5133kcal 5244kcal 5356kcal 5467kcal 5579kcal 5691kcal 5802kcal 5914kcal 6025kcal 6137kcal 6248kcal 6360kcal 6472kcal 6583kcal 6695kcal 6806kcal 6918kcal 7030kcal 7141kcal 7253kcal 7364kcal 7476kcal 7588kcal 7699kcal 7811kcal 7922kcal 8034kcal 8145kcal 8257kcal 8369kcal 8480kcal 8592kcal 8703kcal 8815kcal 8927kcal 9038kcal 9150kcal 9261kcal 9373kcal 9485kcal 9596kcal 9708kcal 9819kcal 9931kcal 10042kcal 10154kcal 10266kcal 10377kcal 10489kcal 10600kcal 10712kcal 10824kcal 10935kcal 11047kcal 11158kcal 11270kcal 11382kcal 11493kcal 11605kcal 11716kcal 11828kcal 11939kcal 12051kcal 12163kcal 12274kcal 12386kcal 12497kcal 12609kcal 12721kcal 12832kcal 12944kcal 13055kcal 13167kcal 13279kcal 13390kcal 13502kcal 13613kcal 13725kcal 13837kcal 13948kcal 14060kcal 14171kcal 14283kcal 14394kcal 14506kcal 14618kcal 14729kcal 14841kcal 14952kcal 15064kcal 15176kcal 15287kcal 15399kcal 15510kcal 15622kcal 15734kcal 15845kcal 15957kcal 16068kcal 16180kcal 16291kcal 16403kcal 16515kcal 16626kcal 16738kcal
電車バスに乗車 3905kcal 4017kcal 4128kcal 4240kcal 4351kcal 4463kcal 4575kcal 4686kcal 4798kcal 4909kcal 5021kcal 5133kcal 5244kcal 5356kcal 5467kcal 5579kcal 5691kcal 5802kcal 5914kcal 6025kcal 6137kcal 6248kcal 6360kcal 6472kcal 6583kcal 6695kcal 6806kcal 6918kcal 7030kcal 7141kcal 7253kcal 7364kcal 7476kcal 7588kcal 7699kcal 7811kcal 7922kcal 8034kcal 8145kcal 8257kcal 8369kcal 8480kcal 8592kcal 8703kcal 8815kcal 8927kcal 9038kcal 9150kcal 9261kcal 9373kcal 9485kcal 9596kcal 9708kcal 9819kcal 9931kcal 10042kcal 10154kcal 10266kcal 10377kcal 10489kcal 10600kcal 10712kcal 10824kcal 10935kcal 11047kcal 11158kcal 11270kcal 11382kcal 11493kcal 11605kcal 11716kcal 11828kcal 11939kcal 12051kcal 12163kcal 12274kcal 12386kcal 12497kcal 12609kcal 12721kcal 12832kcal 12944kcal 13055kcal 13167kcal 13279kcal 13390kcal 13502kcal 13613kcal 13725kcal 13837kcal 13948kcal 14060kcal 14171kcal 14283kcal 14394kcal 14506kcal 14618kcal 14729kcal 14841kcal 14952kcal 15064kcal 15176kcal 15287kcal 15399kcal 15510kcal 15622kcal 15734kcal 15845kcal 15957kcal 16068kcal 16180kcal 16291kcal 16403kcal 16515kcal 16626kcal 16738kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

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※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ