funcity

運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

90時間22分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 8302kcal 8539kcal 8776kcal 9014kcal 9251kcal 9488kcal 9725kcal 9962kcal 10200kcal 10437kcal 10674kcal 10911kcal 11148kcal 11386kcal 11623kcal 11860kcal 12097kcal 12335kcal 12572kcal 12809kcal 13046kcal 13283kcal 13521kcal 13758kcal 13995kcal 14232kcal 14469kcal 14707kcal 14944kcal 15181kcal 15418kcal 15656kcal 15893kcal 16130kcal 16367kcal 16604kcal 16842kcal 17079kcal 17316kcal 17553kcal 17790kcal 18028kcal 18265kcal 18502kcal 18739kcal 18977kcal 19214kcal 19451kcal 19688kcal 19925kcal 20163kcal 20400kcal 20637kcal 20874kcal 21111kcal 21349kcal 21586kcal 21823kcal 22060kcal 22297kcal 22535kcal 22772kcal 23009kcal 23246kcal 23484kcal 23721kcal 23958kcal 24195kcal 24432kcal 24670kcal 24907kcal 25144kcal 25381kcal 25618kcal 25856kcal 26093kcal 26330kcal 26567kcal 26805kcal 27042kcal 27279kcal 27516kcal 27753kcal 27991kcal 28228kcal 28465kcal 28702kcal 28939kcal 29177kcal 29414kcal 29651kcal 29888kcal 30125kcal 30363kcal 30600kcal 30837kcal 31074kcal 31312kcal 31549kcal 31786kcal 32023kcal 32260kcal 32498kcal 32735kcal 32972kcal 33209kcal 33446kcal 33684kcal 33921kcal 34158kcal 34395kcal 34633kcal 34870kcal 35107kcal 35344kcal 35581kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 9962kcal 10247kcal 10532kcal 10816kcal 11101kcal 11386kcal 11670kcal 11955kcal 12240kcal 12524kcal 12809kcal 13094kcal 13378kcal 13663kcal 13948kcal 14232kcal 14517kcal 14802kcal 15086kcal 15371kcal 15656kcal 15940kcal 16225kcal 16509kcal 16794kcal 17079kcal 17363kcal 17648kcal 17933kcal 18217kcal 18502kcal 18787kcal 19071kcal 19356kcal 19641kcal 19925kcal 20210kcal 20495kcal 20779kcal 21064kcal 21349kcal 21633kcal 21918kcal 22203kcal 22487kcal 22772kcal 23057kcal 23341kcal 23626kcal 23911kcal 24195kcal 24480kcal 24764kcal 25049kcal 25334kcal 25618kcal 25903kcal 26188kcal 26472kcal 26757kcal 27042kcal 27326kcal 27611kcal 27896kcal 28180kcal 28465kcal 28750kcal 29034kcal 29319kcal 29604kcal 29888kcal 30173kcal 30458kcal 30742kcal 31027kcal 31312kcal 31596kcal 31881kcal 32166kcal 32450kcal 32735kcal 33019kcal 33304kcal 33589kcal 33873kcal 34158kcal 34443kcal 34727kcal 35012kcal 35297kcal 35581kcal 35866kcal 36151kcal 36435kcal 36720kcal 37005kcal 37289kcal 37574kcal 37859kcal 38143kcal 38428kcal 38713kcal 38997kcal 39282kcal 39567kcal 39851kcal 40136kcal 40421kcal 40705kcal 40990kcal 41274kcal 41559kcal 41844kcal 42128kcal 42413kcal 42698kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 14280kcal 14688kcal 15096kcal 15504kcal 15912kcal 16320kcal 16728kcal 17136kcal 17544kcal 17952kcal 18360kcal 18768kcal 19176kcal 19584kcal 19992kcal 20400kcal 20808kcal 21216kcal 21624kcal 22032kcal 22440kcal 22848kcal 23256kcal 23664kcal 24072kcal 24480kcal 24888kcal 25296kcal 25704kcal 26112kcal 26520kcal 26928kcal 27336kcal 27744kcal 28152kcal 28560kcal 28968kcal 29376kcal 29784kcal 30192kcal 30600kcal 31008kcal 31416kcal 31824kcal 32232kcal 32640kcal 33048kcal 33456kcal 33864kcal 34272kcal 34680kcal 35088kcal 35496kcal 35904kcal 36312kcal 36720kcal 37128kcal 37536kcal 37944kcal 38352kcal 38760kcal 39168kcal 39576kcal 39984kcal 40392kcal 40800kcal 41208kcal 41616kcal 42024kcal 42432kcal 42840kcal 43248kcal 43656kcal 44064kcal 44472kcal 44880kcal 45288kcal 45696kcal 46104kcal 46512kcal 46920kcal 47328kcal 47736kcal 48144kcal 48552kcal 48960kcal 49368kcal 49776kcal 50184kcal 50592kcal 51000kcal 51408kcal 51816kcal 52224kcal 52632kcal 53040kcal 53448kcal 53856kcal 54264kcal 54672kcal 55080kcal 55488kcal 55896kcal 56304kcal 56712kcal 57120kcal 57528kcal 57936kcal 58344kcal 58752kcal 59160kcal 59568kcal 59976kcal 60384kcal 60792kcal 61200kcal
山登り 26567kcal 27326kcal 28085kcal 28845kcal 29604kcal 30363kcal 31122kcal 31881kcal 32640kcal 33399kcal 34158kcal 34917kcal 35676kcal 36435kcal 37194kcal 37954kcal 38713kcal 39472kcal 40231kcal 40990kcal 41749kcal 42508kcal 43267kcal 44026kcal 44785kcal 45544kcal 46303kcal 47062kcal 47822kcal 48581kcal 49340kcal 50099kcal 50858kcal 51617kcal 52376kcal 53135kcal 53894kcal 54653kcal 55412kcal 56171kcal 56930kcal 57690kcal 58449kcal 59208kcal 59967kcal 60726kcal 61485kcal 62244kcal 63003kcal 63762kcal 64521kcal 65280kcal 66039kcal 66799kcal 67558kcal 68317kcal 69076kcal 69835kcal 70594kcal 71353kcal 72112kcal 72871kcal 73630kcal 74389kcal 75148kcal 75908kcal 76667kcal 77426kcal 78185kcal 78944kcal 79703kcal 80462kcal 81221kcal 81980kcal 82739kcal 83498kcal 84257kcal 85016kcal 85776kcal 86535kcal 87294kcal 88053kcal 88812kcal 89571kcal 90330kcal 91089kcal 91848kcal 92607kcal 93366kcal 94125kcal 94885kcal 95644kcal 96403kcal 97162kcal 97921kcal 98680kcal 99439kcal 100198kcal 100957kcal 101716kcal 102475kcal 103234kcal 103993kcal 104753kcal 105512kcal 106271kcal 107030kcal 107789kcal 108548kcal 109307kcal 110066kcal 110825kcal 111584kcal 112343kcal 113102kcal 113861kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 19925kcal 20495kcal 21064kcal 21633kcal 22203kcal 22772kcal 23341kcal 23911kcal 24480kcal 25049kcal 25618kcal 26188kcal 26757kcal 27326kcal 27896kcal 28465kcal 29034kcal 29604kcal 30173kcal 30742kcal 31312kcal 31881kcal 32450kcal 33019kcal 33589kcal 34158kcal 34727kcal 35297kcal 35866kcal 36435kcal 37005kcal 37574kcal 38143kcal 38713kcal 39282kcal 39851kcal 40421kcal 40990kcal 41559kcal 42128kcal 42698kcal 43267kcal 43836kcal 44406kcal 44975kcal 45544kcal 46114kcal 46683kcal 47252kcal 47822kcal 48391kcal 48960kcal 49529kcal 50099kcal 50668kcal 51237kcal 51807kcal 52376kcal 52945kcal 53515kcal 54084kcal 54653kcal 55223kcal 55792kcal 56361kcal 56931kcal 57500kcal 58069kcal 58638kcal 59208kcal 59777kcal 60346kcal 60916kcal 61485kcal 62054kcal 62624kcal 63193kcal 63762kcal 64332kcal 64901kcal 65470kcal 66039kcal 66609kcal 67178kcal 67747kcal 68317kcal 68886kcal 69455kcal 70025kcal 70594kcal 71163kcal 71733kcal 72302kcal 72871kcal 73440kcal 74010kcal 74579kcal 75148kcal 75718kcal 76287kcal 76856kcal 77426kcal 77995kcal 78564kcal 79134kcal 79703kcal 80272kcal 80842kcal 81411kcal 81980kcal 82549kcal 83119kcal 83688kcal 84257kcal 84827kcal 85396kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 26567kcal 27326kcal 28085kcal 28845kcal 29604kcal 30363kcal 31122kcal 31881kcal 32640kcal 33399kcal 34158kcal 34917kcal 35676kcal 36435kcal 37194kcal 37954kcal 38713kcal 39472kcal 40231kcal 40990kcal 41749kcal 42508kcal 43267kcal 44026kcal 44785kcal 45544kcal 46303kcal 47062kcal 47822kcal 48581kcal 49340kcal 50099kcal 50858kcal 51617kcal 52376kcal 53135kcal 53894kcal 54653kcal 55412kcal 56171kcal 56930kcal 57690kcal 58449kcal 59208kcal 59967kcal 60726kcal 61485kcal 62244kcal 63003kcal 63762kcal 64521kcal 65280kcal 66039kcal 66799kcal 67558kcal 68317kcal 69076kcal 69835kcal 70594kcal 71353kcal 72112kcal 72871kcal 73630kcal 74389kcal 75148kcal 75908kcal 76667kcal 77426kcal 78185kcal 78944kcal 79703kcal 80462kcal 81221kcal 81980kcal 82739kcal 83498kcal 84257kcal 85016kcal 85776kcal 86535kcal 87294kcal 88053kcal 88812kcal 89571kcal 90330kcal 91089kcal 91848kcal 92607kcal 93366kcal 94125kcal 94885kcal 95644kcal 96403kcal 97162kcal 97921kcal 98680kcal 99439kcal 100198kcal 100957kcal 101716kcal 102475kcal 103234kcal 103993kcal 104753kcal 105512kcal 106271kcal 107030kcal 107789kcal 108548kcal 109307kcal 110066kcal 110825kcal 111584kcal 112343kcal 113102kcal 113861kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 33209kcal 34158kcal 35107kcal 36056kcal 37005kcal 37954kcal 38902kcal 39851kcal 40800kcal 41749kcal 42698kcal 43647kcal 44595kcal 45544kcal 46493kcal 47442kcal 48391kcal 49340kcal 50289kcal 51237kcal 52186kcal 53135kcal 54084kcal 55033kcal 55982kcal 56930kcal 57879kcal 58828kcal 59777kcal 60726kcal 61675kcal 62624kcal 63572kcal 64521kcal 65470kcal 66419kcal 67368kcal 68317kcal 69266kcal 70214kcal 71163kcal 72112kcal 73061kcal 74010kcal 74959kcal 75908kcal 76856kcal 77805kcal 78754kcal 79703kcal 80652kcal 81601kcal 82549kcal 83498kcal 84447kcal 85396kcal 86345kcal 87294kcal 88243kcal 89191kcal 90140kcal 91089kcal 92038kcal 92987kcal 93936kcal 94885kcal 95833kcal 96782kcal 97731kcal 98680kcal 99629kcal 100578kcal 101526kcal 102475kcal 103424kcal 104373kcal 105322kcal 106271kcal 107220kcal 108168kcal 109117kcal 110066kcal 111015kcal 111964kcal 112913kcal 113861kcal 114810kcal 115759kcal 116708kcal 117657kcal 118606kcal 119555kcal 120503kcal 121452kcal 122401kcal 123350kcal 124299kcal 125248kcal 126197kcal 127145kcal 128094kcal 129043kcal 129992kcal 130941kcal 131890kcal 132839kcal 133787kcal 134736kcal 135685kcal 136634kcal 137583kcal 138532kcal 139480kcal 140429kcal 141378kcal 142327kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 29224kcal 30059kcal 30894kcal 31729kcal 32564kcal 33399kcal 34234kcal 35069kcal 35904kcal 36739kcal 37574kcal 38409kcal 39244kcal 40079kcal 40914kcal 41749kcal 42584kcal 43419kcal 44254kcal 45089kcal 45924kcal 46759kcal 47594kcal 48429kcal 49264kcal 50099kcal 50934kcal 51769kcal 52604kcal 53439kcal 54274kcal 55109kcal 55944kcal 56779kcal 57614kcal 58449kcal 59284kcal 60119kcal 60954kcal 61789kcal 62624kcal 63459kcal 64294kcal 65129kcal 65964kcal 66799kcal 67634kcal 68469kcal 69304kcal 70138kcal 70973kcal 71808kcal 72643kcal 73478kcal 74313kcal 75148kcal 75983kcal 76818kcal 77653kcal 78488kcal 79323kcal 80158kcal 80993kcal 81828kcal 82663kcal 83498kcal 84333kcal 85168kcal 86003kcal 86838kcal 87673kcal 88508kcal 89343kcal 90178kcal 91013kcal 91848kcal 92683kcal 93518kcal 94353kcal 95188kcal 96023kcal 96858kcal 97693kcal 98528kcal 99363kcal 100198kcal 101033kcal 101868kcal 102703kcal 103538kcal 104373kcal 105208kcal 106043kcal 106878kcal 107713kcal 108548kcal 109383kcal 110218kcal 111053kcal 111888kcal 112723kcal 113558kcal 114393kcal 115228kcal 116063kcal 116898kcal 117733kcal 118568kcal 119403kcal 120238kcal 121073kcal 121908kcal 122743kcal 123578kcal 124413kcal 125248kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 39187kcal 40307kcal 41426kcal 42546kcal 43666kcal 44785kcal 45905kcal 47025kcal 48144kcal 49264kcal 50383kcal 51503kcal 52623kcal 53742kcal 54862kcal 55982kcal 57101kcal 58221kcal 59341kcal 60460kcal 61580kcal 62700kcal 63819kcal 64939kcal 66058kcal 67178kcal 68298kcal 69417kcal 70537kcal 71657kcal 72776kcal 73896kcal 75016kcal 76135kcal 77255kcal 78375kcal 79494kcal 80614kcal 81733kcal 82853kcal 83973kcal 85092kcal 86212kcal 87332kcal 88451kcal 89571kcal 90691kcal 91810kcal 92930kcal 94050kcal 95169kcal 96289kcal 97408kcal 98528kcal 99648kcal 100767kcal 101887kcal 103007kcal 104126kcal 105246kcal 106366kcal 107485kcal 108605kcal 109725kcal 110844kcal 111964kcal 113083kcal 114203kcal 115323kcal 116442kcal 117562kcal 118682kcal 119801kcal 120921kcal 122041kcal 123160kcal 124280kcal 125400kcal 126519kcal 127639kcal 128758kcal 129878kcal 130998kcal 132117kcal 133237kcal 134357kcal 135476kcal 136596kcal 137716kcal 138835kcal 139955kcal 141075kcal 142194kcal 143314kcal 144433kcal 145553kcal 146673kcal 147792kcal 148912kcal 150032kcal 151151kcal 152271kcal 153391kcal 154510kcal 155630kcal 156750kcal 157869kcal 158989kcal 160108kcal 161228kcal 162348kcal 163467kcal 164587kcal 165707kcal 166826kcal 167946kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 40847kcal 42015kcal 43182kcal 44349kcal 45516kcal 46683kcal 47850kcal 49017kcal 50184kcal 51351kcal 52518kcal 53685kcal 54853kcal 56020kcal 57187kcal 58354kcal 59521kcal 60688kcal 61855kcal 63022kcal 64189kcal 65356kcal 66523kcal 67690kcal 68858kcal 70025kcal 71192kcal 72359kcal 73526kcal 74693kcal 75860kcal 77027kcal 78194kcal 79361kcal 80528kcal 81695kcal 82863kcal 84030kcal 85197kcal 86364kcal 87531kcal 88698kcal 89865kcal 91032kcal 92199kcal 93366kcal 94533kcal 95701kcal 96868kcal 98035kcal 99202kcal 100369kcal 101536kcal 102703kcal 103870kcal 105037kcal 106204kcal 107371kcal 108538kcal 109706kcal 110873kcal 112040kcal 113207kcal 114374kcal 115541kcal 116708kcal 117875kcal 119042kcal 120209kcal 121376kcal 122543kcal 123711kcal 124878kcal 126045kcal 127212kcal 128379kcal 129546kcal 130713kcal 131880kcal 133047kcal 134214kcal 135381kcal 136549kcal 137716kcal 138883kcal 140050kcal 141217kcal 142384kcal 143551kcal 144718kcal 145885kcal 147052kcal 148219kcal 149386kcal 150554kcal 151721kcal 152888kcal 154055kcal 155222kcal 156389kcal 157556kcal 158723kcal 159890kcal 161057kcal 162224kcal 163391kcal 164559kcal 165726kcal 166893kcal 168060kcal 169227kcal 170394kcal 171561kcal 172728kcal 173895kcal 175062kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 17601kcal 18104kcal 18606kcal 19109kcal 19612kcal 20115kcal 20618kcal 21121kcal 21624kcal 22127kcal 22630kcal 23132kcal 23635kcal 24138kcal 24641kcal 25144kcal 25647kcal 26150kcal 26653kcal 27156kcal 27658kcal 28161kcal 28664kcal 29167kcal 29670kcal 30173kcal 30676kcal 31179kcal 31682kcal 32184kcal 32687kcal 33190kcal 33693kcal 34196kcal 34699kcal 35202kcal 35705kcal 36208kcal 36711kcal 37213kcal 37716kcal 38219kcal 38722kcal 39225kcal 39728kcal 40231kcal 40734kcal 41237kcal 41739kcal 42242kcal 42745kcal 43248kcal 43751kcal 44254kcal 44757kcal 45260kcal 45763kcal 46265kcal 46768kcal 47271kcal 47774kcal 48277kcal 48780kcal 49283kcal 49786kcal 50289kcal 50791kcal 51294kcal 51797kcal 52300kcal 52803kcal 53306kcal 53809kcal 54312kcal 54815kcal 55317kcal 55820kcal 56323kcal 56826kcal 57329kcal 57832kcal 58335kcal 58838kcal 59341kcal 59843kcal 60346kcal 60849kcal 61352kcal 61855kcal 62358kcal 62861kcal 63364kcal 63867kcal 64369kcal 64872kcal 65375kcal 65878kcal 66381kcal 66884kcal 67387kcal 67890kcal 68393kcal 68895kcal 69398kcal 69901kcal 70404kcal 70907kcal 71410kcal 71913kcal 72416kcal 72919kcal 73422kcal 73924kcal 74427kcal 74930kcal 75433kcal
水泳
(普通:全般)		 27564kcal 28351kcal 29139kcal 29926kcal 30714kcal 31501kcal 32289kcal 33076kcal 33864kcal 34652kcal 35439kcal 36227kcal 37014kcal 37802kcal 38589kcal 39377kcal 40164kcal 40952kcal 41739kcal 42527kcal 43315kcal 44102kcal 44890kcal 45677kcal 46465kcal 47252kcal 48040kcal 48827kcal 49615kcal 50402kcal 51190kcal 51978kcal 52765kcal 53553kcal 54340kcal 55128kcal 55915kcal 56703kcal 57490kcal 58278kcal 59065kcal 59853kcal 60641kcal 61428kcal 62216kcal 63003kcal 63791kcal 64578kcal 65366kcal 66153kcal 66941kcal 67728kcal 68516kcal 69304kcal 70091kcal 70879kcal 71666kcal 72454kcal 73241kcal 74029kcal 74816kcal 75604kcal 76391kcal 77179kcal 77967kcal 78754kcal 79542kcal 80329kcal 81117kcal 81904kcal 82692kcal 83479kcal 84267kcal 85054kcal 85842kcal 86630kcal 87417kcal 88205kcal 88992kcal 89780kcal 90567kcal 91355kcal 92142kcal 92930kcal 93717kcal 94505kcal 95293kcal 96080kcal 96868kcal 97655kcal 98443kcal 99230kcal 100018kcal 100805kcal 101593kcal 102380kcal 103168kcal 103956kcal 104743kcal 105531kcal 106318kcal 107106kcal 107893kcal 108681kcal 109468kcal 110256kcal 111043kcal 111831kcal 112619kcal 113406kcal 114194kcal 114981kcal 115769kcal 116556kcal 117344kcal 118131kcal
水泳
(速め:全般)		 33209kcal 34158kcal 35107kcal 36056kcal 37005kcal 37954kcal 38902kcal 39851kcal 40800kcal 41749kcal 42698kcal 43647kcal 44595kcal 45544kcal 46493kcal 47442kcal 48391kcal 49340kcal 50289kcal 51237kcal 52186kcal 53135kcal 54084kcal 55033kcal 55982kcal 56930kcal 57879kcal 58828kcal 59777kcal 60726kcal 61675kcal 62624kcal 63572kcal 64521kcal 65470kcal 66419kcal 67368kcal 68317kcal 69266kcal 70214kcal 71163kcal 72112kcal 73061kcal 74010kcal 74959kcal 75908kcal 76856kcal 77805kcal 78754kcal 79703kcal 80652kcal 81601kcal 82549kcal 83498kcal 84447kcal 85396kcal 86345kcal 87294kcal 88243kcal 89191kcal 90140kcal 91089kcal 92038kcal 92987kcal 93936kcal 94885kcal 95833kcal 96782kcal 97731kcal 98680kcal 99629kcal 100578kcal 101526kcal 102475kcal 103424kcal 104373kcal 105322kcal 106271kcal 107220kcal 108168kcal 109117kcal 110066kcal 111015kcal 111964kcal 112913kcal 113861kcal 114810kcal 115759kcal 116708kcal 117657kcal 118606kcal 119555kcal 120503kcal 121452kcal 122401kcal 123350kcal 124299kcal 125248kcal 126197kcal 127145kcal 128094kcal 129043kcal 129992kcal 130941kcal 131890kcal 132839kcal 133787kcal 134736kcal 135685kcal 136634kcal 137583kcal 138532kcal 139480kcal 140429kcal 141378kcal 142327kcal
水泳
(バタフライ)		 45829kcal 47138kcal 48448kcal 49757kcal 51067kcal 52376kcal 53685kcal 54995kcal 56304kcal 57614kcal 58923kcal 60232kcal 61542kcal 62851kcal 64161kcal 65470kcal 66780kcal 68089kcal 69398kcal 70708kcal 72017kcal 73327kcal 74636kcal 75945kcal 77255kcal 78564kcal 79874kcal 81183kcal 82493kcal 83802kcal 85111kcal 86421kcal 87730kcal 89040kcal 90349kcal 91658kcal 92968kcal 94277kcal 95587kcal 96896kcal 98205kcal 99515kcal 100824kcal 102134kcal 103443kcal 104753kcal 106062kcal 107371kcal 108681kcal 109990kcal 111300kcal 112609kcal 113918kcal 115228kcal 116537kcal 117847kcal 119156kcal 120465kcal 121775kcal 123084kcal 124394kcal 125703kcal 127013kcal 128322kcal 129631kcal 130941kcal 132250kcal 133560kcal 134869kcal 136178kcal 137488kcal 138797kcal 140107kcal 141416kcal 142726kcal 144035kcal 145344kcal 146654kcal 147963kcal 149273kcal 150582kcal 151891kcal 153201kcal 154510kcal 155820kcal 157129kcal 158438kcal 159748kcal 161057kcal 162367kcal 163676kcal 164986kcal 166295kcal 167604kcal 168914kcal 170223kcal 171533kcal 172842kcal 174151kcal 175461kcal 176770kcal 178080kcal 179389kcal 180698kcal 182008kcal 183317kcal 184627kcal 185936kcal 187246kcal 188555kcal 189864kcal 191174kcal 192483kcal 193793kcal 195102kcal 196411kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 19925kcal 20495kcal 21064kcal 21633kcal 22203kcal 22772kcal 23341kcal 23911kcal 24480kcal 25049kcal 25618kcal 26188kcal 26757kcal 27326kcal 27896kcal 28465kcal 29034kcal 29604kcal 30173kcal 30742kcal 31312kcal 31881kcal 32450kcal 33019kcal 33589kcal 34158kcal 34727kcal 35297kcal 35866kcal 36435kcal 37005kcal 37574kcal 38143kcal 38713kcal 39282kcal 39851kcal 40421kcal 40990kcal 41559kcal 42128kcal 42698kcal 43267kcal 43836kcal 44406kcal 44975kcal 45544kcal 46114kcal 46683kcal 47252kcal 47822kcal 48391kcal 48960kcal 49529kcal 50099kcal 50668kcal 51237kcal 51807kcal 52376kcal 52945kcal 53515kcal 54084kcal 54653kcal 55223kcal 55792kcal 56361kcal 56931kcal 57500kcal 58069kcal 58638kcal 59208kcal 59777kcal 60346kcal 60916kcal 61485kcal 62054kcal 62624kcal 63193kcal 63762kcal 64332kcal 64901kcal 65470kcal 66039kcal 66609kcal 67178kcal 67747kcal 68317kcal 68886kcal 69455kcal 70025kcal 70594kcal 71163kcal 71733kcal 72302kcal 72871kcal 73440kcal 74010kcal 74579kcal 75148kcal 75718kcal 76287kcal 76856kcal 77426kcal 77995kcal 78564kcal 79134kcal 79703kcal 80272kcal 80842kcal 81411kcal 81980kcal 82549kcal 83119kcal 83688kcal 84257kcal 84827kcal 85396kcal
自転車
(普通:20km/h)		 26567kcal 27326kcal 28085kcal 28845kcal 29604kcal 30363kcal 31122kcal 31881kcal 32640kcal 33399kcal 34158kcal 34917kcal 35676kcal 36435kcal 37194kcal 37954kcal 38713kcal 39472kcal 40231kcal 40990kcal 41749kcal 42508kcal 43267kcal 44026kcal 44785kcal 45544kcal 46303kcal 47062kcal 47822kcal 48581kcal 49340kcal 50099kcal 50858kcal 51617kcal 52376kcal 53135kcal 53894kcal 54653kcal 55412kcal 56171kcal 56930kcal 57690kcal 58449kcal 59208kcal 59967kcal 60726kcal 61485kcal 62244kcal 63003kcal 63762kcal 64521kcal 65280kcal 66039kcal 66799kcal 67558kcal 68317kcal 69076kcal 69835kcal 70594kcal 71353kcal 72112kcal 72871kcal 73630kcal 74389kcal 75148kcal 75908kcal 76667kcal 77426kcal 78185kcal 78944kcal 79703kcal 80462kcal 81221kcal 81980kcal 82739kcal 83498kcal 84257kcal 85016kcal 85776kcal 86535kcal 87294kcal 88053kcal 88812kcal 89571kcal 90330kcal 91089kcal 91848kcal 92607kcal 93366kcal 94125kcal 94885kcal 95644kcal 96403kcal 97162kcal 97921kcal 98680kcal 99439kcal 100198kcal 100957kcal 101716kcal 102475kcal 103234kcal 103993kcal 104753kcal 105512kcal 106271kcal 107030kcal 107789kcal 108548kcal 109307kcal 110066kcal 110825kcal 111584kcal 112343kcal 113102kcal 113861kcal
自転車
(速め:24km/h)		 33209kcal 34158kcal 35107kcal 36056kcal 37005kcal 37954kcal 38902kcal 39851kcal 40800kcal 41749kcal 42698kcal 43647kcal 44595kcal 45544kcal 46493kcal 47442kcal 48391kcal 49340kcal 50289kcal 51237kcal 52186kcal 53135kcal 54084kcal 55033kcal 55982kcal 56930kcal 57879kcal 58828kcal 59777kcal 60726kcal 61675kcal 62624kcal 63572kcal 64521kcal 65470kcal 66419kcal 67368kcal 68317kcal 69266kcal 70214kcal 71163kcal 72112kcal 73061kcal 74010kcal 74959kcal 75908kcal 76856kcal 77805kcal 78754kcal 79703kcal 80652kcal 81601kcal 82549kcal 83498kcal 84447kcal 85396kcal 86345kcal 87294kcal 88243kcal 89191kcal 90140kcal 91089kcal 92038kcal 92987kcal 93936kcal 94885kcal 95833kcal 96782kcal 97731kcal 98680kcal 99629kcal 100578kcal 101526kcal 102475kcal 103424kcal 104373kcal 105322kcal 106271kcal 107220kcal 108168kcal 109117kcal 110066kcal 111015kcal 111964kcal 112913kcal 113861kcal 114810kcal 115759kcal 116708kcal 117657kcal 118606kcal 119555kcal 120503kcal 121452kcal 122401kcal 123350kcal 124299kcal 125248kcal 126197kcal 127145kcal 128094kcal 129043kcal 129992kcal 130941kcal 131890kcal 132839kcal 133787kcal 134736kcal 135685kcal 136634kcal 137583kcal 138532kcal 139480kcal 140429kcal 141378kcal 142327kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

90時間22分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 12619kcal 12980kcal 13340kcal 13701kcal 14061kcal 14422kcal 14783kcal 15143kcal 15504kcal 15864kcal 16225kcal 16585kcal 16946kcal 17307kcal 17667kcal 18028kcal 18388kcal 18749kcal 19109kcal 19470kcal 19830kcal 20191kcal 20552kcal 20912kcal 21273kcal 21633kcal 21994kcal 22354kcal 22715kcal 23076kcal 23436kcal 23797kcal 24157kcal 24518kcal 24878kcal 25239kcal 25599kcal 25960kcal 26321kcal 26681kcal 27042kcal 27402kcal 27763kcal 28123kcal 28484kcal 28845kcal 29205kcal 29566kcal 29926kcal 30287kcal 30647kcal 31008kcal 31368kcal 31729kcal 32090kcal 32450kcal 32811kcal 33171kcal 33532kcal 33892kcal 34253kcal 34614kcal 34974kcal 35335kcal 35695kcal 36056kcal 36416kcal 36777kcal 37137kcal 37498kcal 37859kcal 38219kcal 38580kcal 38940kcal 39301kcal 39661kcal 40022kcal 40383kcal 40743kcal 41104kcal 41464kcal 41825kcal 42185kcal 42546kcal 42906kcal 43267kcal 43628kcal 43988kcal 44349kcal 44709kcal 45070kcal 45430kcal 45791kcal 46152kcal 46512kcal 46873kcal 47233kcal 47594kcal 47954kcal 48315kcal 48676kcal 49036kcal 49397kcal 49757kcal 50118kcal 50478kcal 50839kcal 51199kcal 51560kcal 51921kcal 52281kcal 52642kcal 53002kcal 53363kcal 53723kcal 54084kcal
筋トレ
背筋運動		 12619kcal 12980kcal 13340kcal 13701kcal 14061kcal 14422kcal 14783kcal 15143kcal 15504kcal 15864kcal 16225kcal 16585kcal 16946kcal 17307kcal 17667kcal 18028kcal 18388kcal 18749kcal 19109kcal 19470kcal 19830kcal 20191kcal 20552kcal 20912kcal 21273kcal 21633kcal 21994kcal 22354kcal 22715kcal 23076kcal 23436kcal 23797kcal 24157kcal 24518kcal 24878kcal 25239kcal 25599kcal 25960kcal 26321kcal 26681kcal 27042kcal 27402kcal 27763kcal 28123kcal 28484kcal 28845kcal 29205kcal 29566kcal 29926kcal 30287kcal 30647kcal 31008kcal 31368kcal 31729kcal 32090kcal 32450kcal 32811kcal 33171kcal 33532kcal 33892kcal 34253kcal 34614kcal 34974kcal 35335kcal 35695kcal 36056kcal 36416kcal 36777kcal 37137kcal 37498kcal 37859kcal 38219kcal 38580kcal 38940kcal 39301kcal 39661kcal 40022kcal 40383kcal 40743kcal 41104kcal 41464kcal 41825kcal 42185kcal 42546kcal 42906kcal 43267kcal 43628kcal 43988kcal 44349kcal 44709kcal 45070kcal 45430kcal 45791kcal 46152kcal 46512kcal 46873kcal 47233kcal 47594kcal 47954kcal 48315kcal 48676kcal 49036kcal 49397kcal 49757kcal 50118kcal 50478kcal 50839kcal 51199kcal 51560kcal 51921kcal 52281kcal 52642kcal 53002kcal 53363kcal 53723kcal 54084kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 12619kcal 12980kcal 13340kcal 13701kcal 14061kcal 14422kcal 14783kcal 15143kcal 15504kcal 15864kcal 16225kcal 16585kcal 16946kcal 17307kcal 17667kcal 18028kcal 18388kcal 18749kcal 19109kcal 19470kcal 19830kcal 20191kcal 20552kcal 20912kcal 21273kcal 21633kcal 21994kcal 22354kcal 22715kcal 23076kcal 23436kcal 23797kcal 24157kcal 24518kcal 24878kcal 25239kcal 25599kcal 25960kcal 26321kcal 26681kcal 27042kcal 27402kcal 27763kcal 28123kcal 28484kcal 28845kcal 29205kcal 29566kcal 29926kcal 30287kcal 30647kcal 31008kcal 31368kcal 31729kcal 32090kcal 32450kcal 32811kcal 33171kcal 33532kcal 33892kcal 34253kcal 34614kcal 34974kcal 35335kcal 35695kcal 36056kcal 36416kcal 36777kcal 37137kcal 37498kcal 37859kcal 38219kcal 38580kcal 38940kcal 39301kcal 39661kcal 40022kcal 40383kcal 40743kcal 41104kcal 41464kcal 41825kcal 42185kcal 42546kcal 42906kcal 43267kcal 43628kcal 43988kcal 44349kcal 44709kcal 45070kcal 45430kcal 45791kcal 46152kcal 46512kcal 46873kcal 47233kcal 47594kcal 47954kcal 48315kcal 48676kcal 49036kcal 49397kcal 49757kcal 50118kcal 50478kcal 50839kcal 51199kcal 51560kcal 51921kcal 52281kcal 52642kcal 53002kcal 53363kcal 53723kcal 54084kcal
筋トレ
懸垂		 12619kcal 12980kcal 13340kcal 13701kcal 14061kcal 14422kcal 14783kcal 15143kcal 15504kcal 15864kcal 16225kcal 16585kcal 16946kcal 17307kcal 17667kcal 18028kcal 18388kcal 18749kcal 19109kcal 19470kcal 19830kcal 20191kcal 20552kcal 20912kcal 21273kcal 21633kcal 21994kcal 22354kcal 22715kcal 23076kcal 23436kcal 23797kcal 24157kcal 24518kcal 24878kcal 25239kcal 25599kcal 25960kcal 26321kcal 26681kcal 27042kcal 27402kcal 27763kcal 28123kcal 28484kcal 28845kcal 29205kcal 29566kcal 29926kcal 30287kcal 30647kcal 31008kcal 31368kcal 31729kcal 32090kcal 32450kcal 32811kcal 33171kcal 33532kcal 33892kcal 34253kcal 34614kcal 34974kcal 35335kcal 35695kcal 36056kcal 36416kcal 36777kcal 37137kcal 37498kcal 37859kcal 38219kcal 38580kcal 38940kcal 39301kcal 39661kcal 40022kcal 40383kcal 40743kcal 41104kcal 41464kcal 41825kcal 42185kcal 42546kcal 42906kcal 43267kcal 43628kcal 43988kcal 44349kcal 44709kcal 45070kcal 45430kcal 45791kcal 46152kcal 46512kcal 46873kcal 47233kcal 47594kcal 47954kcal 48315kcal 48676kcal 49036kcal 49397kcal 49757kcal 50118kcal 50478kcal 50839kcal 51199kcal 51560kcal 51921kcal 52281kcal 52642kcal 53002kcal 53363kcal 53723kcal 54084kcal
筋トレ
スクワット		 16604kcal 17079kcal 17553kcal 18028kcal 18502kcal 18977kcal 19451kcal 19925kcal 20400kcal 20874kcal 21349kcal 21823kcal 22297kcal 22772kcal 23246kcal 23721kcal 24195kcal 24670kcal 25144kcal 25618kcal 26093kcal 26567kcal 27042kcal 27516kcal 27991kcal 28465kcal 28939kcal 29414kcal 29888kcal 30363kcal 30837kcal 31312kcal 31786kcal 32260kcal 32735kcal 33209kcal 33684kcal 34158kcal 34633kcal 35107kcal 35581kcal 36056kcal 36530kcal 37005kcal 37479kcal 37954kcal 38428kcal 38902kcal 39377kcal 39851kcal 40326kcal 40800kcal 41274kcal 41749kcal 42223kcal 42698kcal 43172kcal 43647kcal 44121kcal 44595kcal 45070kcal 45544kcal 46019kcal 46493kcal 46968kcal 47442kcal 47916kcal 48391kcal 48865kcal 49340kcal 49814kcal 50289kcal 50763kcal 51237kcal 51712kcal 52186kcal 52661kcal 53135kcal 53610kcal 54084kcal 54558kcal 55033kcal 55507kcal 55982kcal 56456kcal 56930kcal 57405kcal 57879kcal 58354kcal 58828kcal 59303kcal 59777kcal 60251kcal 60726kcal 61200kcal 61675kcal 62149kcal 62624kcal 63098kcal 63572kcal 64047kcal 64521kcal 64996kcal 65470kcal 65945kcal 66419kcal 66893kcal 67368kcal 67842kcal 68317kcal 68791kcal 69266kcal 69740kcal 70214kcal 70689kcal 71163kcal
ヨガ
ハタ		 9962kcal 10247kcal 10532kcal 10816kcal 11101kcal 11386kcal 11670kcal 11955kcal 12240kcal 12524kcal 12809kcal 13094kcal 13378kcal 13663kcal 13948kcal 14232kcal 14517kcal 14802kcal 15086kcal 15371kcal 15656kcal 15940kcal 16225kcal 16509kcal 16794kcal 17079kcal 17363kcal 17648kcal 17933kcal 18217kcal 18502kcal 18787kcal 19071kcal 19356kcal 19641kcal 19925kcal 20210kcal 20495kcal 20779kcal 21064kcal 21349kcal 21633kcal 21918kcal 22203kcal 22487kcal 22772kcal 23057kcal 23341kcal 23626kcal 23911kcal 24195kcal 24480kcal 24764kcal 25049kcal 25334kcal 25618kcal 25903kcal 26188kcal 26472kcal 26757kcal 27042kcal 27326kcal 27611kcal 27896kcal 28180kcal 28465kcal 28750kcal 29034kcal 29319kcal 29604kcal 29888kcal 30173kcal 30458kcal 30742kcal 31027kcal 31312kcal 31596kcal 31881kcal 32166kcal 32450kcal 32735kcal 33019kcal 33304kcal 33589kcal 33873kcal 34158kcal 34443kcal 34727kcal 35012kcal 35297kcal 35581kcal 35866kcal 36151kcal 36435kcal 36720kcal 37005kcal 37289kcal 37574kcal 37859kcal 38143kcal 38428kcal 38713kcal 38997kcal 39282kcal 39567kcal 39851kcal 40136kcal 40421kcal 40705kcal 40990kcal 41274kcal 41559kcal 41844kcal 42128kcal 42413kcal 42698kcal
ヨガ
パワー		 13283kcal 13663kcal 14042kcal 14422kcal 14802kcal 15181kcal 15561kcal 15940kcal 16320kcal 16699kcal 17079kcal 17458kcal 17838kcal 18217kcal 18597kcal 18977kcal 19356kcal 19736kcal 20115kcal 20495kcal 20874kcal 21254kcal 21633kcal 22013kcal 22392kcal 22772kcal 23151kcal 23531kcal 23911kcal 24290kcal 24670kcal 25049kcal 25429kcal 25808kcal 26188kcal 26567kcal 26947kcal 27326kcal 27706kcal 28085kcal 28465kcal 28845kcal 29224kcal 29604kcal 29983kcal 30363kcal 30742kcal 31122kcal 31501kcal 31881kcal 32260kcal 32640kcal 33019kcal 33399kcal 33779kcal 34158kcal 34538kcal 34917kcal 35297kcal 35676kcal 36056kcal 36435kcal 36815kcal 37194kcal 37574kcal 37954kcal 38333kcal 38713kcal 39092kcal 39472kcal 39851kcal 40231kcal 40610kcal 40990kcal 41369kcal 41749kcal 42128kcal 42508kcal 42888kcal 43267kcal 43647kcal 44026kcal 44406kcal 44785kcal 45165kcal 45544kcal 45924kcal 46303kcal 46683kcal 47062kcal 47442kcal 47822kcal 48201kcal 48581kcal 48960kcal 49340kcal 49719kcal 50099kcal 50478kcal 50858kcal 51237kcal 51617kcal 51996kcal 52376kcal 52756kcal 53135kcal 53515kcal 53894kcal 54274kcal 54653kcal 55033kcal 55412kcal 55792kcal 56171kcal 56551kcal 56930kcal
ダンス
ゆっくり		 16604kcal 17079kcal 17553kcal 18028kcal 18502kcal 18977kcal 19451kcal 19925kcal 20400kcal 20874kcal 21349kcal 21823kcal 22297kcal 22772kcal 23246kcal 23721kcal 24195kcal 24670kcal 25144kcal 25618kcal 26093kcal 26567kcal 27042kcal 27516kcal 27991kcal 28465kcal 28939kcal 29414kcal 29888kcal 30363kcal 30837kcal 31312kcal 31786kcal 32260kcal 32735kcal 33209kcal 33684kcal 34158kcal 34633kcal 35107kcal 35581kcal 36056kcal 36530kcal 37005kcal 37479kcal 37954kcal 38428kcal 38902kcal 39377kcal 39851kcal 40326kcal 40800kcal 41274kcal 41749kcal 42223kcal 42698kcal 43172kcal 43647kcal 44121kcal 44595kcal 45070kcal 45544kcal 46019kcal 46493kcal 46968kcal 47442kcal 47916kcal 48391kcal 48865kcal 49340kcal 49814kcal 50289kcal 50763kcal 51237kcal 51712kcal 52186kcal 52661kcal 53135kcal 53610kcal 54084kcal 54558kcal 55033kcal 55507kcal 55982kcal 56456kcal 56930kcal 57405kcal 57879kcal 58354kcal 58828kcal 59303kcal 59777kcal 60251kcal 60726kcal 61200kcal 61675kcal 62149kcal 62624kcal 63098kcal 63572kcal 64047kcal 64521kcal 64996kcal 65470kcal 65945kcal 66419kcal 66893kcal 67368kcal 67842kcal 68317kcal 68791kcal 69266kcal 69740kcal 70214kcal 70689kcal 71163kcal
ダンス
普通		 24243kcal 24935kcal 25628kcal 26321kcal 27013kcal 27706kcal 28399kcal 29091kcal 29784kcal 30477kcal 31169kcal 31862kcal 32555kcal 33247kcal 33940kcal 34633kcal 35325kcal 36018kcal 36711kcal 37403kcal 38096kcal 38788kcal 39481kcal 40174kcal 40866kcal 41559kcal 42252kcal 42944kcal 43637kcal 44330kcal 45022kcal 45715kcal 46408kcal 47100kcal 47793kcal 48486kcal 49178kcal 49871kcal 50564kcal 51256kcal 51949kcal 52642kcal 53334kcal 54027kcal 54720kcal 55412kcal 56105kcal 56798kcal 57490kcal 58183kcal 58876kcal 59568kcal 60261kcal 60954kcal 61646kcal 62339kcal 63032kcal 63724kcal 64417kcal 65110kcal 65802kcal 66495kcal 67188kcal 67880kcal 68573kcal 69266kcal 69958kcal 70651kcal 71344kcal 72036kcal 72729kcal 73422kcal 74114kcal 74807kcal 75499kcal 76192kcal 76885kcal 77577kcal 78270kcal 78963kcal 79655kcal 80348kcal 81041kcal 81733kcal 82426kcal 83119kcal 83811kcal 84504kcal 85197kcal 85889kcal 86582kcal 87275kcal 87967kcal 88660kcal 89353kcal 90045kcal 90738kcal 91431kcal 92123kcal 92816kcal 93509kcal 94201kcal 94894kcal 95587kcal 96279kcal 96972kcal 97665kcal 98357kcal 99050kcal 99743kcal 100435kcal 101128kcal 101821kcal 102513kcal 103206kcal 103899kcal
ダンス
激しい		 29888kcal 30742kcal 31596kcal 32450kcal 33304kcal 34158kcal 35012kcal 35866kcal 36720kcal 37574kcal 38428kcal 39282kcal 40136kcal 40990kcal 41844kcal 42698kcal 43552kcal 44406kcal 45260kcal 46114kcal 46968kcal 47822kcal 48676kcal 49529kcal 50383kcal 51237kcal 52091kcal 52945kcal 53799kcal 54653kcal 55507kcal 56361kcal 57215kcal 58069kcal 58923kcal 59777kcal 60631kcal 61485kcal 62339kcal 63193kcal 64047kcal 64901kcal 65755kcal 66609kcal 67463kcal 68317kcal 69171kcal 70025kcal 70879kcal 71733kcal 72587kcal 73440kcal 74294kcal 75148kcal 76002kcal 76856kcal 77710kcal 78564kcal 79418kcal 80272kcal 81126kcal 81980kcal 82834kcal 83688kcal 84542kcal 85396kcal 86250kcal 87104kcal 87958kcal 88812kcal 89666kcal 90520kcal 91374kcal 92228kcal 93082kcal 93936kcal 94790kcal 95644kcal 96498kcal 97352kcal 98205kcal 99059kcal 99913kcal 100767kcal 101621kcal 102475kcal 103329kcal 104183kcal 105037kcal 105891kcal 106745kcal 107599kcal 108453kcal 109307kcal 110161kcal 111015kcal 111869kcal 112723kcal 113577kcal 114431kcal 115285kcal 116139kcal 116993kcal 117847kcal 118701kcal 119555kcal 120409kcal 121263kcal 122116kcal 122970kcal 123824kcal 124678kcal 125532kcal 126386kcal 127240kcal 128094kcal
踏み台昇降 16604kcal 17079kcal 17553kcal 18028kcal 18502kcal 18977kcal 19451kcal 19925kcal 20400kcal 20874kcal 21349kcal 21823kcal 22297kcal 22772kcal 23246kcal 23721kcal 24195kcal 24670kcal 25144kcal 25618kcal 26093kcal 26567kcal 27042kcal 27516kcal 27991kcal 28465kcal 28939kcal 29414kcal 29888kcal 30363kcal 30837kcal 31312kcal 31786kcal 32260kcal 32735kcal 33209kcal 33684kcal 34158kcal 34633kcal 35107kcal 35581kcal 36056kcal 36530kcal 37005kcal 37479kcal 37954kcal 38428kcal 38902kcal 39377kcal 39851kcal 40326kcal 40800kcal 41274kcal 41749kcal 42223kcal 42698kcal 43172kcal 43647kcal 44121kcal 44595kcal 45070kcal 45544kcal 46019kcal 46493kcal 46968kcal 47442kcal 47916kcal 48391kcal 48865kcal 49340kcal 49814kcal 50289kcal 50763kcal 51237kcal 51712kcal 52186kcal 52661kcal 53135kcal 53610kcal 54084kcal 54558kcal 55033kcal 55507kcal 55982kcal 56456kcal 56930kcal 57405kcal 57879kcal 58354kcal 58828kcal 59303kcal 59777kcal 60251kcal 60726kcal 61200kcal 61675kcal 62149kcal 62624kcal 63098kcal 63572kcal 64047kcal 64521kcal 64996kcal 65470kcal 65945kcal 66419kcal 66893kcal 67368kcal 67842kcal 68317kcal 68791kcal 69266kcal 69740kcal 70214kcal 70689kcal 71163kcal
トランポリン
ゆっくり		 11623kcal 11955kcal 12287kcal 12619kcal 12951kcal 13283kcal 13615kcal 13948kcal 14280kcal 14612kcal 14944kcal 15276kcal 15608kcal 15940kcal 16272kcal 16604kcal 16936kcal 17269kcal 17601kcal 17933kcal 18265kcal 18597kcal 18929kcal 19261kcal 19593kcal 19925kcal 20257kcal 20590kcal 20922kcal 21254kcal 21586kcal 21918kcal 22250kcal 22582kcal 22914kcal 23246kcal 23578kcal 23911kcal 24243kcal 24575kcal 24907kcal 25239kcal 25571kcal 25903kcal 26235kcal 26567kcal 26899kcal 27231kcal 27564kcal 27896kcal 28228kcal 28560kcal 28892kcal 29224kcal 29556kcal 29888kcal 30220kcal 30552kcal 30885kcal 31217kcal 31549kcal 31881kcal 32213kcal 32545kcal 32877kcal 33209kcal 33541kcal 33873kcal 34206kcal 34538kcal 34870kcal 35202kcal 35534kcal 35866kcal 36198kcal 36530kcal 36862kcal 37194kcal 37527kcal 37859kcal 38191kcal 38523kcal 38855kcal 39187kcal 39519kcal 39851kcal 40183kcal 40515kcal 40847kcal 41180kcal 41512kcal 41844kcal 42176kcal 42508kcal 42840kcal 43172kcal 43504kcal 43836kcal 44168kcal 44501kcal 44833kcal 45165kcal 45497kcal 45829kcal 46161kcal 46493kcal 46825kcal 47157kcal 47489kcal 47822kcal 48154kcal 48486kcal 48818kcal 49150kcal 49482kcal 49814kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 14944kcal 15371kcal 15798kcal 16225kcal 16652kcal 17079kcal 17506kcal 17933kcal 18360kcal 18787kcal 19214kcal 19641kcal 20068kcal 20495kcal 20922kcal 21349kcal 21776kcal 22203kcal 22630kcal 23057kcal 23484kcal 23911kcal 24338kcal 24764kcal 25191kcal 25618kcal 26045kcal 26472kcal 26899kcal 27326kcal 27753kcal 28180kcal 28607kcal 29034kcal 29461kcal 29888kcal 30315kcal 30742kcal 31169kcal 31596kcal 32023kcal 32450kcal 32877kcal 33304kcal 33731kcal 34158kcal 34585kcal 35012kcal 35439kcal 35866kcal 36293kcal 36720kcal 37147kcal 37574kcal 38001kcal 38428kcal 38855kcal 39282kcal 39709kcal 40136kcal 40563kcal 40990kcal 41417kcal 41844kcal 42271kcal 42698kcal 43125kcal 43552kcal 43979kcal 44406kcal 44833kcal 45260kcal 45687kcal 46114kcal 46541kcal 46968kcal 47395kcal 47822kcal 48249kcal 48676kcal 49102kcal 49529kcal 49956kcal 50383kcal 50810kcal 51237kcal 51664kcal 52091kcal 52518kcal 52945kcal 53372kcal 53799kcal 54226kcal 54653kcal 55080kcal 55507kcal 55934kcal 56361kcal 56788kcal 57215kcal 57642kcal 58069kcal 58496kcal 58923kcal 59350kcal 59777kcal 60204kcal 60631kcal 61058kcal 61485kcal 61912kcal 62339kcal 62766kcal 63193kcal 63620kcal 64047kcal
HIIT
ジャンプなし		 16604kcal 17079kcal 17553kcal 18028kcal 18502kcal 18977kcal 19451kcal 19925kcal 20400kcal 20874kcal 21349kcal 21823kcal 22297kcal 22772kcal 23246kcal 23721kcal 24195kcal 24670kcal 25144kcal 25618kcal 26093kcal 26567kcal 27042kcal 27516kcal 27991kcal 28465kcal 28939kcal 29414kcal 29888kcal 30363kcal 30837kcal 31312kcal 31786kcal 32260kcal 32735kcal 33209kcal 33684kcal 34158kcal 34633kcal 35107kcal 35581kcal 36056kcal 36530kcal 37005kcal 37479kcal 37954kcal 38428kcal 38902kcal 39377kcal 39851kcal 40326kcal 40800kcal 41274kcal 41749kcal 42223kcal 42698kcal 43172kcal 43647kcal 44121kcal 44595kcal 45070kcal 45544kcal 46019kcal 46493kcal 46968kcal 47442kcal 47916kcal 48391kcal 48865kcal 49340kcal 49814kcal 50289kcal 50763kcal 51237kcal 51712kcal 52186kcal 52661kcal 53135kcal 53610kcal 54084kcal 54558kcal 55033kcal 55507kcal 55982kcal 56456kcal 56930kcal 57405kcal 57879kcal 58354kcal 58828kcal 59303kcal 59777kcal 60251kcal 60726kcal 61200kcal 61675kcal 62149kcal 62624kcal 63098kcal 63572kcal 64047kcal 64521kcal 64996kcal 65470kcal 65945kcal 66419kcal 66893kcal 67368kcal 67842kcal 68317kcal 68791kcal 69266kcal 69740kcal 70214kcal 70689kcal 71163kcal
HIIT
ジャンプあり		 26567kcal 27326kcal 28085kcal 28845kcal 29604kcal 30363kcal 31122kcal 31881kcal 32640kcal 33399kcal 34158kcal 34917kcal 35676kcal 36435kcal 37194kcal 37954kcal 38713kcal 39472kcal 40231kcal 40990kcal 41749kcal 42508kcal 43267kcal 44026kcal 44785kcal 45544kcal 46303kcal 47062kcal 47822kcal 48581kcal 49340kcal 50099kcal 50858kcal 51617kcal 52376kcal 53135kcal 53894kcal 54653kcal 55412kcal 56171kcal 56930kcal 57690kcal 58449kcal 59208kcal 59967kcal 60726kcal 61485kcal 62244kcal 63003kcal 63762kcal 64521kcal 65280kcal 66039kcal 66799kcal 67558kcal 68317kcal 69076kcal 69835kcal 70594kcal 71353kcal 72112kcal 72871kcal 73630kcal 74389kcal 75148kcal 75908kcal 76667kcal 77426kcal 78185kcal 78944kcal 79703kcal 80462kcal 81221kcal 81980kcal 82739kcal 83498kcal 84257kcal 85016kcal 85776kcal 86535kcal 87294kcal 88053kcal 88812kcal 89571kcal 90330kcal 91089kcal 91848kcal 92607kcal 93366kcal 94125kcal 94885kcal 95644kcal 96403kcal 97162kcal 97921kcal 98680kcal 99439kcal 100198kcal 100957kcal 101716kcal 102475kcal 103234kcal 103993kcal 104753kcal 105512kcal 106271kcal 107030kcal 107789kcal 108548kcal 109307kcal 110066kcal 110825kcal 111584kcal 112343kcal 113102kcal 113861kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

90時間22分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 9962kcal 10247kcal 10532kcal 10816kcal 11101kcal 11386kcal 11670kcal 11955kcal 12240kcal 12524kcal 12809kcal 13094kcal 13378kcal 13663kcal 13948kcal 14232kcal 14517kcal 14802kcal 15086kcal 15371kcal 15656kcal 15940kcal 16225kcal 16509kcal 16794kcal 17079kcal 17363kcal 17648kcal 17933kcal 18217kcal 18502kcal 18787kcal 19071kcal 19356kcal 19641kcal 19925kcal 20210kcal 20495kcal 20779kcal 21064kcal 21349kcal 21633kcal 21918kcal 22203kcal 22487kcal 22772kcal 23057kcal 23341kcal 23626kcal 23911kcal 24195kcal 24480kcal 24764kcal 25049kcal 25334kcal 25618kcal 25903kcal 26188kcal 26472kcal 26757kcal 27042kcal 27326kcal 27611kcal 27896kcal 28180kcal 28465kcal 28750kcal 29034kcal 29319kcal 29604kcal 29888kcal 30173kcal 30458kcal 30742kcal 31027kcal 31312kcal 31596kcal 31881kcal 32166kcal 32450kcal 32735kcal 33019kcal 33304kcal 33589kcal 33873kcal 34158kcal 34443kcal 34727kcal 35012kcal 35297kcal 35581kcal 35866kcal 36151kcal 36435kcal 36720kcal 37005kcal 37289kcal 37574kcal 37859kcal 38143kcal 38428kcal 38713kcal 38997kcal 39282kcal 39567kcal 39851kcal 40136kcal 40421kcal 40705kcal 40990kcal 41274kcal 41559kcal 41844kcal 42128kcal 42413kcal 42698kcal
料理全般 11623kcal 11955kcal 12287kcal 12619kcal 12951kcal 13283kcal 13615kcal 13948kcal 14280kcal 14612kcal 14944kcal 15276kcal 15608kcal 15940kcal 16272kcal 16604kcal 16936kcal 17269kcal 17601kcal 17933kcal 18265kcal 18597kcal 18929kcal 19261kcal 19593kcal 19925kcal 20257kcal 20590kcal 20922kcal 21254kcal 21586kcal 21918kcal 22250kcal 22582kcal 22914kcal 23246kcal 23578kcal 23911kcal 24243kcal 24575kcal 24907kcal 25239kcal 25571kcal 25903kcal 26235kcal 26567kcal 26899kcal 27231kcal 27564kcal 27896kcal 28228kcal 28560kcal 28892kcal 29224kcal 29556kcal 29888kcal 30220kcal 30552kcal 30885kcal 31217kcal 31549kcal 31881kcal 32213kcal 32545kcal 32877kcal 33209kcal 33541kcal 33873kcal 34206kcal 34538kcal 34870kcal 35202kcal 35534kcal 35866kcal 36198kcal 36530kcal 36862kcal 37194kcal 37527kcal 37859kcal 38191kcal 38523kcal 38855kcal 39187kcal 39519kcal 39851kcal 40183kcal 40515kcal 40847kcal 41180kcal 41512kcal 41844kcal 42176kcal 42508kcal 42840kcal 43172kcal 43504kcal 43836kcal 44168kcal 44501kcal 44833kcal 45165kcal 45497kcal 45829kcal 46161kcal 46493kcal 46825kcal 47157kcal 47489kcal 47822kcal 48154kcal 48486kcal 48818kcal 49150kcal 49482kcal 49814kcal
掃除機をかける 10959kcal 11272kcal 11585kcal 11898kcal 12211kcal 12524kcal 12837kcal 13151kcal 13464kcal 13777kcal 14090kcal 14403kcal 14716kcal 15029kcal 15342kcal 15656kcal 15969kcal 16282kcal 16595kcal 16908kcal 17221kcal 17534kcal 17847kcal 18160kcal 18474kcal 18787kcal 19100kcal 19413kcal 19726kcal 20039kcal 20352kcal 20665kcal 20979kcal 21292kcal 21605kcal 21918kcal 22231kcal 22544kcal 22857kcal 23170kcal 23484kcal 23797kcal 24110kcal 24423kcal 24736kcal 25049kcal 25362kcal 25675kcal 25989kcal 26302kcal 26615kcal 26928kcal 27241kcal 27554kcal 27867kcal 28180kcal 28493kcal 28807kcal 29120kcal 29433kcal 29746kcal 30059kcal 30372kcal 30685kcal 30998kcal 31312kcal 31625kcal 31938kcal 32251kcal 32564kcal 32877kcal 33190kcal 33503kcal 33817kcal 34130kcal 34443kcal 34756kcal 35069kcal 35382kcal 35695kcal 36008kcal 36321kcal 36635kcal 36948kcal 37261kcal 37574kcal 37887kcal 38200kcal 38513kcal 38826kcal 39140kcal 39453kcal 39766kcal 40079kcal 40392kcal 40705kcal 41018kcal 41331kcal 41645kcal 41958kcal 42271kcal 42584kcal 42897kcal 43210kcal 43523kcal 43836kcal 44149kcal 44463kcal 44776kcal 45089kcal 45402kcal 45715kcal 46028kcal 46341kcal 46654kcal 46968kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 11623kcal 11955kcal 12287kcal 12619kcal 12951kcal 13283kcal 13615kcal 13948kcal 14280kcal 14612kcal 14944kcal 15276kcal 15608kcal 15940kcal 16272kcal 16604kcal 16936kcal 17269kcal 17601kcal 17933kcal 18265kcal 18597kcal 18929kcal 19261kcal 19593kcal 19925kcal 20257kcal 20590kcal 20922kcal 21254kcal 21586kcal 21918kcal 22250kcal 22582kcal 22914kcal 23246kcal 23578kcal 23911kcal 24243kcal 24575kcal 24907kcal 25239kcal 25571kcal 25903kcal 26235kcal 26567kcal 26899kcal 27231kcal 27564kcal 27896kcal 28228kcal 28560kcal 28892kcal 29224kcal 29556kcal 29888kcal 30220kcal 30552kcal 30885kcal 31217kcal 31549kcal 31881kcal 32213kcal 32545kcal 32877kcal 33209kcal 33541kcal 33873kcal 34206kcal 34538kcal 34870kcal 35202kcal 35534kcal 35866kcal 36198kcal 36530kcal 36862kcal 37194kcal 37527kcal 37859kcal 38191kcal 38523kcal 38855kcal 39187kcal 39519kcal 39851kcal 40183kcal 40515kcal 40847kcal 41180kcal 41512kcal 41844kcal 42176kcal 42508kcal 42840kcal 43172kcal 43504kcal 43836kcal 44168kcal 44501kcal 44833kcal 45165kcal 45497kcal 45829kcal 46161kcal 46493kcal 46825kcal 47157kcal 47489kcal 47822kcal 48154kcal 48486kcal 48818kcal 49150kcal 49482kcal 49814kcal
部屋の片づけ全般 15940kcal 16396kcal 16851kcal 17307kcal 17762kcal 18217kcal 18673kcal 19128kcal 19584kcal 20039kcal 20495kcal 20950kcal 21406kcal 21861kcal 22316kcal 22772kcal 23227kcal 23683kcal 24138kcal 24594kcal 25049kcal 25505kcal 25960kcal 26415kcal 26871kcal 27326kcal 27782kcal 28237kcal 28693kcal 29148kcal 29604kcal 30059kcal 30515kcal 30970kcal 31425kcal 31881kcal 32336kcal 32792kcal 33247kcal 33703kcal 34158kcal 34614kcal 35069kcal 35524kcal 35980kcal 36435kcal 36891kcal 37346kcal 37802kcal 38257kcal 38713kcal 39168kcal 39623kcal 40079kcal 40534kcal 40990kcal 41445kcal 41901kcal 42356kcal 42812kcal 43267kcal 43723kcal 44178kcal 44633kcal 45089kcal 45544kcal 46000kcal 46455kcal 46911kcal 47366kcal 47822kcal 48277kcal 48732kcal 49188kcal 49643kcal 50099kcal 50554kcal 51010kcal 51465kcal 51921kcal 52376kcal 52831kcal 53287kcal 53742kcal 54198kcal 54653kcal 55109kcal 55564kcal 56020kcal 56475kcal 56930kcal 57386kcal 57841kcal 58297kcal 58752kcal 59208kcal 59663kcal 60119kcal 60574kcal 61030kcal 61485kcal 61940kcal 62396kcal 62851kcal 63307kcal 63762kcal 64218kcal 64673kcal 65129kcal 65584kcal 66039kcal 66495kcal 66950kcal 67406kcal 67861kcal 68317kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 6641kcal 6831kcal 7021kcal 7211kcal 7401kcal 7590kcal 7780kcal 7970kcal 8160kcal 8349kcal 8539kcal 8729kcal 8919kcal 9108kcal 9298kcal 9488kcal 9678kcal 9868kcal 10057kcal 10247kcal 10437kcal 10627kcal 10816kcal 11006kcal 11196kcal 11386kcal 11575kcal 11765kcal 11955kcal 12145kcal 12335kcal 12524kcal 12714kcal 12904kcal 13094kcal 13283kcal 13473kcal 13663kcal 13853kcal 14042kcal 14232kcal 14422kcal 14612kcal 14802kcal 14991kcal 15181kcal 15371kcal 15561kcal 15750kcal 15940kcal 16130kcal 16320kcal 16509kcal 16699kcal 16889kcal 17079kcal 17269kcal 17458kcal 17648kcal 17838kcal 18028kcal 18217kcal 18407kcal 18597kcal 18787kcal 18977kcal 19166kcal 19356kcal 19546kcal 19736kcal 19925kcal 20115kcal 20305kcal 20495kcal 20684kcal 20874kcal 21064kcal 21254kcal 21444kcal 21633kcal 21823kcal 22013kcal 22203kcal 22392kcal 22582kcal 22772kcal 22962kcal 23151kcal 23341kcal 23531kcal 23721kcal 23911kcal 24100kcal 24290kcal 24480kcal 24670kcal 24859kcal 25049kcal 25239kcal 25429kcal 25618kcal 25808kcal 25998kcal 26188kcal 26378kcal 26567kcal 26757kcal 26947kcal 27137kcal 27326kcal 27516kcal 27706kcal 27896kcal 28085kcal 28275kcal 28465kcal
トイレ 5977kcal 6148kcal 6319kcal 6490kcal 6660kcal 6831kcal 7002kcal 7173kcal 7344kcal 7514kcal 7685kcal 7856kcal 8027kcal 8198kcal 8368kcal 8539kcal 8710kcal 8881kcal 9052kcal 9222kcal 9393kcal 9564kcal 9735kcal 9905kcal 10076kcal 10247kcal 10418kcal 10589kcal 10759kcal 10930kcal 11101kcal 11272kcal 11443kcal 11613kcal 11784kcal 11955kcal 12126kcal 12297kcal 12467kcal 12638kcal 12809kcal 12980kcal 13151kcal 13321kcal 13492kcal 13663kcal 13834kcal 14005kcal 14175kcal 14346kcal 14517kcal 14688kcal 14858kcal 15029kcal 15200kcal 15371kcal 15542kcal 15712kcal 15883kcal 16054kcal 16225kcal 16396kcal 16566kcal 16737kcal 16908kcal 17079kcal 17250kcal 17420kcal 17591kcal 17762kcal 17933kcal 18104kcal 18274kcal 18445kcal 18616kcal 18787kcal 18958kcal 19128kcal 19299kcal 19470kcal 19641kcal 19811kcal 19982kcal 20153kcal 20324kcal 20495kcal 20665kcal 20836kcal 21007kcal 21178kcal 21349kcal 21519kcal 21690kcal 21861kcal 22032kcal 22203kcal 22373kcal 22544kcal 22715kcal 22886kcal 23057kcal 23227kcal 23398kcal 23569kcal 23740kcal 23911kcal 24081kcal 24252kcal 24423kcal 24594kcal 24764kcal 24935kcal 25106kcal 25277kcal 25448kcal 25618kcal
風呂でシャワー 6641kcal 6831kcal 7021kcal 7211kcal 7401kcal 7590kcal 7780kcal 7970kcal 8160kcal 8349kcal 8539kcal 8729kcal 8919kcal 9108kcal 9298kcal 9488kcal 9678kcal 9868kcal 10057kcal 10247kcal 10437kcal 10627kcal 10816kcal 11006kcal 11196kcal 11386kcal 11575kcal 11765kcal 11955kcal 12145kcal 12335kcal 12524kcal 12714kcal 12904kcal 13094kcal 13283kcal 13473kcal 13663kcal 13853kcal 14042kcal 14232kcal 14422kcal 14612kcal 14802kcal 14991kcal 15181kcal 15371kcal 15561kcal 15750kcal 15940kcal 16130kcal 16320kcal 16509kcal 16699kcal 16889kcal 17079kcal 17269kcal 17458kcal 17648kcal 17838kcal 18028kcal 18217kcal 18407kcal 18597kcal 18787kcal 18977kcal 19166kcal 19356kcal 19546kcal 19736kcal 19925kcal 20115kcal 20305kcal 20495kcal 20684kcal 20874kcal 21064kcal 21254kcal 21444kcal 21633kcal 21823kcal 22013kcal 22203kcal 22392kcal 22582kcal 22772kcal 22962kcal 23151kcal 23341kcal 23531kcal 23721kcal 23911kcal 24100kcal 24290kcal 24480kcal 24670kcal 24859kcal 25049kcal 25239kcal 25429kcal 25618kcal 25808kcal 25998kcal 26188kcal 26378kcal 26567kcal 26757kcal 26947kcal 27137kcal 27326kcal 27516kcal 27706kcal 27896kcal 28085kcal 28275kcal 28465kcal
風呂で入浴 4981kcal 5123kcal 5266kcal 5408kcal 5550kcal 5693kcal 5835kcal 5977kcal 6120kcal 6262kcal 6404kcal 6547kcal 6689kcal 6831kcal 6974kcal 7116kcal 7258kcal 7401kcal 7543kcal 7685kcal 7828kcal 7970kcal 8112kcal 8254kcal 8397kcal 8539kcal 8681kcal 8824kcal 8966kcal 9108kcal 9251kcal 9393kcal 9535kcal 9678kcal 9820kcal 9962kcal 10105kcal 10247kcal 10389kcal 10532kcal 10674kcal 10816kcal 10959kcal 11101kcal 11243kcal 11386kcal 11528kcal 11670kcal 11813kcal 11955kcal 12097kcal 12240kcal 12382kcal 12524kcal 12667kcal 12809kcal 12951kcal 13094kcal 13236kcal 13378kcal 13521kcal 13663kcal 13805kcal 13948kcal 14090kcal 14232kcal 14375kcal 14517kcal 14659kcal 14802kcal 14944kcal 15086kcal 15229kcal 15371kcal 15513kcal 15656kcal 15798kcal 15940kcal 16083kcal 16225kcal 16367kcal 16509kcal 16652kcal 16794kcal 16936kcal 17079kcal 17221kcal 17363kcal 17506kcal 17648kcal 17790kcal 17933kcal 18075kcal 18217kcal 18360kcal 18502kcal 18644kcal 18787kcal 18929kcal 19071kcal 19214kcal 19356kcal 19498kcal 19641kcal 19783kcal 19925kcal 20068kcal 20210kcal 20352kcal 20495kcal 20637kcal 20779kcal 20922kcal 21064kcal 21206kcal 21349kcal
デスクワーク 4317kcal 4440kcal 4563kcal 4687kcal 4810kcal 4934kcal 5057kcal 5180kcal 5304kcal 5427kcal 5550kcal 5674kcal 5797kcal 5920kcal 6044kcal 6167kcal 6290kcal 6414kcal 6537kcal 6660kcal 6784kcal 6907kcal 7030kcal 7154kcal 7277kcal 7401kcal 7524kcal 7647kcal 7771kcal 7894kcal 8017kcal 8141kcal 8264kcal 8387kcal 8511kcal 8634kcal 8757kcal 8881kcal 9004kcal 9127kcal 9251kcal 9374kcal 9497kcal 9621kcal 9744kcal 9868kcal 9991kcal 10114kcal 10238kcal 10361kcal 10484kcal 10608kcal 10731kcal 10854kcal 10978kcal 11101kcal 11224kcal 11348kcal 11471kcal 11594kcal 11718kcal 11841kcal 11964kcal 12088kcal 12211kcal 12335kcal 12458kcal 12581kcal 12705kcal 12828kcal 12951kcal 13075kcal 13198kcal 13321kcal 13445kcal 13568kcal 13691kcal 13815kcal 13938kcal 14061kcal 14185kcal 14308kcal 14432kcal 14555kcal 14678kcal 14802kcal 14925kcal 15048kcal 15172kcal 15295kcal 15418kcal 15542kcal 15665kcal 15788kcal 15912kcal 16035kcal 16158kcal 16282kcal 16405kcal 16528kcal 16652kcal 16775kcal 16899kcal 17022kcal 17145kcal 17269kcal 17392kcal 17515kcal 17639kcal 17762kcal 17885kcal 18009kcal 18132kcal 18255kcal 18379kcal 18502kcal
立って仕事をする 5977kcal 6148kcal 6319kcal 6490kcal 6660kcal 6831kcal 7002kcal 7173kcal 7344kcal 7514kcal 7685kcal 7856kcal 8027kcal 8198kcal 8368kcal 8539kcal 8710kcal 8881kcal 9052kcal 9222kcal 9393kcal 9564kcal 9735kcal 9905kcal 10076kcal 10247kcal 10418kcal 10589kcal 10759kcal 10930kcal 11101kcal 11272kcal 11443kcal 11613kcal 11784kcal 11955kcal 12126kcal 12297kcal 12467kcal 12638kcal 12809kcal 12980kcal 13151kcal 13321kcal 13492kcal 13663kcal 13834kcal 14005kcal 14175kcal 14346kcal 14517kcal 14688kcal 14858kcal 15029kcal 15200kcal 15371kcal 15542kcal 15712kcal 15883kcal 16054kcal 16225kcal 16396kcal 16566kcal 16737kcal 16908kcal 17079kcal 17250kcal 17420kcal 17591kcal 17762kcal 17933kcal 18104kcal 18274kcal 18445kcal 18616kcal 18787kcal 18958kcal 19128kcal 19299kcal 19470kcal 19641kcal 19811kcal 19982kcal 20153kcal 20324kcal 20495kcal 20665kcal 20836kcal 21007kcal 21178kcal 21349kcal 21519kcal 21690kcal 21861kcal 22032kcal 22203kcal 22373kcal 22544kcal 22715kcal 22886kcal 23057kcal 23227kcal 23398kcal 23569kcal 23740kcal 23911kcal 24081kcal 24252kcal 24423kcal 24594kcal 24764kcal 24935kcal 25106kcal 25277kcal 25448kcal 25618kcal
体をよく動かす仕事 9962kcal 10247kcal 10532kcal 10816kcal 11101kcal 11386kcal 11670kcal 11955kcal 12240kcal 12524kcal 12809kcal 13094kcal 13378kcal 13663kcal 13948kcal 14232kcal 14517kcal 14802kcal 15086kcal 15371kcal 15656kcal 15940kcal 16225kcal 16509kcal 16794kcal 17079kcal 17363kcal 17648kcal 17933kcal 18217kcal 18502kcal 18787kcal 19071kcal 19356kcal 19641kcal 19925kcal 20210kcal 20495kcal 20779kcal 21064kcal 21349kcal 21633kcal 21918kcal 22203kcal 22487kcal 22772kcal 23057kcal 23341kcal 23626kcal 23911kcal 24195kcal 24480kcal 24764kcal 25049kcal 25334kcal 25618kcal 25903kcal 26188kcal 26472kcal 26757kcal 27042kcal 27326kcal 27611kcal 27896kcal 28180kcal 28465kcal 28750kcal 29034kcal 29319kcal 29604kcal 29888kcal 30173kcal 30458kcal 30742kcal 31027kcal 31312kcal 31596kcal 31881kcal 32166kcal 32450kcal 32735kcal 33019kcal 33304kcal 33589kcal 33873kcal 34158kcal 34443kcal 34727kcal 35012kcal 35297kcal 35581kcal 35866kcal 36151kcal 36435kcal 36720kcal 37005kcal 37289kcal 37574kcal 37859kcal 38143kcal 38428kcal 38713kcal 38997kcal 39282kcal 39567kcal 39851kcal 40136kcal 40421kcal 40705kcal 40990kcal 41274kcal 41559kcal 41844kcal 42128kcal 42413kcal 42698kcal
電車バスに乗車 4317kcal 4440kcal 4563kcal 4687kcal 4810kcal 4934kcal 5057kcal 5180kcal 5304kcal 5427kcal 5550kcal 5674kcal 5797kcal 5920kcal 6044kcal 6167kcal 6290kcal 6414kcal 6537kcal 6660kcal 6784kcal 6907kcal 7030kcal 7154kcal 7277kcal 7401kcal 7524kcal 7647kcal 7771kcal 7894kcal 8017kcal 8141kcal 8264kcal 8387kcal 8511kcal 8634kcal 8757kcal 8881kcal 9004kcal 9127kcal 9251kcal 9374kcal 9497kcal 9621kcal 9744kcal 9868kcal 9991kcal 10114kcal 10238kcal 10361kcal 10484kcal 10608kcal 10731kcal 10854kcal 10978kcal 11101kcal 11224kcal 11348kcal 11471kcal 11594kcal 11718kcal 11841kcal 11964kcal 12088kcal 12211kcal 12335kcal 12458kcal 12581kcal 12705kcal 12828kcal 12951kcal 13075kcal 13198kcal 13321kcal 13445kcal 13568kcal 13691kcal 13815kcal 13938kcal 14061kcal 14185kcal 14308kcal 14432kcal 14555kcal 14678kcal 14802kcal 14925kcal 15048kcal 15172kcal 15295kcal 15418kcal 15542kcal 15665kcal 15788kcal 15912kcal 16035kcal 16158kcal 16282kcal 16405kcal 16528kcal 16652kcal 16775kcal 16899kcal 17022kcal 17145kcal 17269kcal 17392kcal 17515kcal 17639kcal 17762kcal 17885kcal 18009kcal 18132kcal 18255kcal 18379kcal 18502kcal
自動車を運転 8302kcal 8539kcal 8776kcal 9014kcal 9251kcal 9488kcal 9725kcal 9962kcal 10200kcal 10437kcal 10674kcal 10911kcal 11148kcal 11386kcal 11623kcal 11860kcal 12097kcal 12335kcal 12572kcal 12809kcal 13046kcal 13283kcal 13521kcal 13758kcal 13995kcal 14232kcal 14469kcal 14707kcal 14944kcal 15181kcal 15418kcal 15656kcal 15893kcal 16130kcal 16367kcal 16604kcal 16842kcal 17079kcal 17316kcal 17553kcal 17790kcal 18028kcal 18265kcal 18502kcal 18739kcal 18977kcal 19214kcal 19451kcal 19688kcal 19925kcal 20163kcal 20400kcal 20637kcal 20874kcal 21111kcal 21349kcal 21586kcal 21823kcal 22060kcal 22297kcal 22535kcal 22772kcal 23009kcal 23246kcal 23484kcal 23721kcal 23958kcal 24195kcal 24432kcal 24670kcal 24907kcal 25144kcal 25381kcal 25618kcal 25856kcal 26093kcal 26330kcal 26567kcal 26805kcal 27042kcal 27279kcal 27516kcal 27753kcal 27991kcal 28228kcal 28465kcal 28702kcal 28939kcal 29177kcal 29414kcal 29651kcal 29888kcal 30125kcal 30363kcal 30600kcal 30837kcal 31074kcal 31312kcal 31549kcal 31786kcal 32023kcal 32260kcal 32498kcal 32735kcal 32972kcal 33209kcal 33446kcal 33684kcal 33921kcal 34158kcal 34395kcal 34633kcal 34870kcal 35107kcal 35344kcal 35581kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 45829kcal 47138kcal 48448kcal 49757kcal 51067kcal 52376kcal 53685kcal 54995kcal 56304kcal 57614kcal 58923kcal 60232kcal 61542kcal 62851kcal 64161kcal 65470kcal 66780kcal 68089kcal 69398kcal 70708kcal 72017kcal 73327kcal 74636kcal 75945kcal 77255kcal 78564kcal 79874kcal 81183kcal 82493kcal 83802kcal 85111kcal 86421kcal 87730kcal 89040kcal 90349kcal 91658kcal 92968kcal 94277kcal 95587kcal 96896kcal 98205kcal 99515kcal 100824kcal 102134kcal 103443kcal 104753kcal 106062kcal 107371kcal 108681kcal 109990kcal 111300kcal 112609kcal 113918kcal 115228kcal 116537kcal 117847kcal 119156kcal 120465kcal 121775kcal 123084kcal 124394kcal 125703kcal 127013kcal 128322kcal 129631kcal 130941kcal 132250kcal 133560kcal 134869kcal 136178kcal 137488kcal 138797kcal 140107kcal 141416kcal 142726kcal 144035kcal 145344kcal 146654kcal 147963kcal 149273kcal 150582kcal 151891kcal 153201kcal 154510kcal 155820kcal 157129kcal 158438kcal 159748kcal 161057kcal 162367kcal 163676kcal 164986kcal 166295kcal 167604kcal 168914kcal 170223kcal 171533kcal 172842kcal 174151kcal 175461kcal 176770kcal 178080kcal 179389kcal 180698kcal 182008kcal 183317kcal 184627kcal 185936kcal 187246kcal 188555kcal 189864kcal 191174kcal 192483kcal 193793kcal 195102kcal 196411kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 40847kcal 42015kcal 43182kcal 44349kcal 45516kcal 46683kcal 47850kcal 49017kcal 50184kcal 51351kcal 52518kcal 53685kcal 54853kcal 56020kcal 57187kcal 58354kcal 59521kcal 60688kcal 61855kcal 63022kcal 64189kcal 65356kcal 66523kcal 67690kcal 68858kcal 70025kcal 71192kcal 72359kcal 73526kcal 74693kcal 75860kcal 77027kcal 78194kcal 79361kcal 80528kcal 81695kcal 82863kcal 84030kcal 85197kcal 86364kcal 87531kcal 88698kcal 89865kcal 91032kcal 92199kcal 93366kcal 94533kcal 95701kcal 96868kcal 98035kcal 99202kcal 100369kcal 101536kcal 102703kcal 103870kcal 105037kcal 106204kcal 107371kcal 108538kcal 109706kcal 110873kcal 112040kcal 113207kcal 114374kcal 115541kcal 116708kcal 117875kcal 119042kcal 120209kcal 121376kcal 122543kcal 123711kcal 124878kcal 126045kcal 127212kcal 128379kcal 129546kcal 130713kcal 131880kcal 133047kcal 134214kcal 135381kcal 136549kcal 137716kcal 138883kcal 140050kcal 141217kcal 142384kcal 143551kcal 144718kcal 145885kcal 147052kcal 148219kcal 149386kcal 150554kcal 151721kcal 152888kcal 154055kcal 155222kcal 156389kcal 157556kcal 158723kcal 159890kcal 161057kcal 162224kcal 163391kcal 164559kcal 165726kcal 166893kcal 168060kcal 169227kcal 170394kcal 171561kcal 172728kcal 173895kcal 175062kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 39187kcal 40307kcal 41426kcal 42546kcal 43666kcal 44785kcal 45905kcal 47025kcal 48144kcal 49264kcal 50383kcal 51503kcal 52623kcal 53742kcal 54862kcal 55982kcal 57101kcal 58221kcal 59341kcal 60460kcal 61580kcal 62700kcal 63819kcal 64939kcal 66058kcal 67178kcal 68298kcal 69417kcal 70537kcal 71657kcal 72776kcal 73896kcal 75016kcal 76135kcal 77255kcal 78375kcal 79494kcal 80614kcal 81733kcal 82853kcal 83973kcal 85092kcal 86212kcal 87332kcal 88451kcal 89571kcal 90691kcal 91810kcal 92930kcal 94050kcal 95169kcal 96289kcal 97408kcal 98528kcal 99648kcal 100767kcal 101887kcal 103007kcal 104126kcal 105246kcal 106366kcal 107485kcal 108605kcal 109725kcal 110844kcal 111964kcal 113083kcal 114203kcal 115323kcal 116442kcal 117562kcal 118682kcal 119801kcal 120921kcal 122041kcal 123160kcal 124280kcal 125400kcal 126519kcal 127639kcal 128758kcal 129878kcal 130998kcal 132117kcal 133237kcal 134357kcal 135476kcal 136596kcal 137716kcal 138835kcal 139955kcal 141075kcal 142194kcal 143314kcal 144433kcal 145553kcal 146673kcal 147792kcal 148912kcal 150032kcal 151151kcal 152271kcal 153391kcal 154510kcal 155630kcal 156750kcal 157869kcal 158989kcal 160108kcal 161228kcal 162348kcal 163467kcal 164587kcal 165707kcal 166826kcal 167946kcal
水泳
(速め:全般)		 33209kcal 34158kcal 35107kcal 36056kcal 37005kcal 37954kcal 38902kcal 39851kcal 40800kcal 41749kcal 42698kcal 43647kcal 44595kcal 45544kcal 46493kcal 47442kcal 48391kcal 49340kcal 50289kcal 51237kcal 52186kcal 53135kcal 54084kcal 55033kcal 55982kcal 56930kcal 57879kcal 58828kcal 59777kcal 60726kcal 61675kcal 62624kcal 63572kcal 64521kcal 65470kcal 66419kcal 67368kcal 68317kcal 69266kcal 70214kcal 71163kcal 72112kcal 73061kcal 74010kcal 74959kcal 75908kcal 76856kcal 77805kcal 78754kcal 79703kcal 80652kcal 81601kcal 82549kcal 83498kcal 84447kcal 85396kcal 86345kcal 87294kcal 88243kcal 89191kcal 90140kcal 91089kcal 92038kcal 92987kcal 93936kcal 94885kcal 95833kcal 96782kcal 97731kcal 98680kcal 99629kcal 100578kcal 101526kcal 102475kcal 103424kcal 104373kcal 105322kcal 106271kcal 107220kcal 108168kcal 109117kcal 110066kcal 111015kcal 111964kcal 112913kcal 113861kcal 114810kcal 115759kcal 116708kcal 117657kcal 118606kcal 119555kcal 120503kcal 121452kcal 122401kcal 123350kcal 124299kcal 125248kcal 126197kcal 127145kcal 128094kcal 129043kcal 129992kcal 130941kcal 131890kcal 132839kcal 133787kcal 134736kcal 135685kcal 136634kcal 137583kcal 138532kcal 139480kcal 140429kcal 141378kcal 142327kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 33209kcal 34158kcal 35107kcal 36056kcal 37005kcal 37954kcal 38902kcal 39851kcal 40800kcal 41749kcal 42698kcal 43647kcal 44595kcal 45544kcal 46493kcal 47442kcal 48391kcal 49340kcal 50289kcal 51237kcal 52186kcal 53135kcal 54084kcal 55033kcal 55982kcal 56930kcal 57879kcal 58828kcal 59777kcal 60726kcal 61675kcal 62624kcal 63572kcal 64521kcal 65470kcal 66419kcal 67368kcal 68317kcal 69266kcal 70214kcal 71163kcal 72112kcal 73061kcal 74010kcal 74959kcal 75908kcal 76856kcal 77805kcal 78754kcal 79703kcal 80652kcal 81601kcal 82549kcal 83498kcal 84447kcal 85396kcal 86345kcal 87294kcal 88243kcal 89191kcal 90140kcal 91089kcal 92038kcal 92987kcal 93936kcal 94885kcal 95833kcal 96782kcal 97731kcal 98680kcal 99629kcal 100578kcal 101526kcal 102475kcal 103424kcal 104373kcal 105322kcal 106271kcal 107220kcal 108168kcal 109117kcal 110066kcal 111015kcal 111964kcal 112913kcal 113861kcal 114810kcal 115759kcal 116708kcal 117657kcal 118606kcal 119555kcal 120503kcal 121452kcal 122401kcal 123350kcal 124299kcal 125248kcal 126197kcal 127145kcal 128094kcal 129043kcal 129992kcal 130941kcal 131890kcal 132839kcal 133787kcal 134736kcal 135685kcal 136634kcal 137583kcal 138532kcal 139480kcal 140429kcal 141378kcal 142327kcal
自転車
(速め:24km/h)		 33209kcal 34158kcal 35107kcal 36056kcal 37005kcal 37954kcal 38902kcal 39851kcal 40800kcal 41749kcal 42698kcal 43647kcal 44595kcal 45544kcal 46493kcal 47442kcal 48391kcal 49340kcal 50289kcal 51237kcal 52186kcal 53135kcal 54084kcal 55033kcal 55982kcal 56930kcal 57879kcal 58828kcal 59777kcal 60726kcal 61675kcal 62624kcal 63572kcal 64521kcal 65470kcal 66419kcal 67368kcal 68317kcal 69266kcal 70214kcal 71163kcal 72112kcal 73061kcal 74010kcal 74959kcal 75908kcal 76856kcal 77805kcal 78754kcal 79703kcal 80652kcal 81601kcal 82549kcal 83498kcal 84447kcal 85396kcal 86345kcal 87294kcal 88243kcal 89191kcal 90140kcal 91089kcal 92038kcal 92987kcal 93936kcal 94885kcal 95833kcal 96782kcal 97731kcal 98680kcal 99629kcal 100578kcal 101526kcal 102475kcal 103424kcal 104373kcal 105322kcal 106271kcal 107220kcal 108168kcal 109117kcal 110066kcal 111015kcal 111964kcal 112913kcal 113861kcal 114810kcal 115759kcal 116708kcal 117657kcal 118606kcal 119555kcal 120503kcal 121452kcal 122401kcal 123350kcal 124299kcal 125248kcal 126197kcal 127145kcal 128094kcal 129043kcal 129992kcal 130941kcal 131890kcal 132839kcal 133787kcal 134736kcal 135685kcal 136634kcal 137583kcal 138532kcal 139480kcal 140429kcal 141378kcal 142327kcal
ダンス
激しい		 29888kcal 30742kcal 31596kcal 32450kcal 33304kcal 34158kcal 35012kcal 35866kcal 36720kcal 37574kcal 38428kcal 39282kcal 40136kcal 40990kcal 41844kcal 42698kcal 43552kcal 44406kcal 45260kcal 46114kcal 46968kcal 47822kcal 48676kcal 49529kcal 50383kcal 51237kcal 52091kcal 52945kcal 53799kcal 54653kcal 55507kcal 56361kcal 57215kcal 58069kcal 58923kcal 59777kcal 60631kcal 61485kcal 62339kcal 63193kcal 64047kcal 64901kcal 65755kcal 66609kcal 67463kcal 68317kcal 69171kcal 70025kcal 70879kcal 71733kcal 72587kcal 73440kcal 74294kcal 75148kcal 76002kcal 76856kcal 77710kcal 78564kcal 79418kcal 80272kcal 81126kcal 81980kcal 82834kcal 83688kcal 84542kcal 85396kcal 86250kcal 87104kcal 87958kcal 88812kcal 89666kcal 90520kcal 91374kcal 92228kcal 93082kcal 93936kcal 94790kcal 95644kcal 96498kcal 97352kcal 98205kcal 99059kcal 99913kcal 100767kcal 101621kcal 102475kcal 103329kcal 104183kcal 105037kcal 105891kcal 106745kcal 107599kcal 108453kcal 109307kcal 110161kcal 111015kcal 111869kcal 112723kcal 113577kcal 114431kcal 115285kcal 116139kcal 116993kcal 117847kcal 118701kcal 119555kcal 120409kcal 121263kcal 122116kcal 122970kcal 123824kcal 124678kcal 125532kcal 126386kcal 127240kcal 128094kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 29224kcal 30059kcal 30894kcal 31729kcal 32564kcal 33399kcal 34234kcal 35069kcal 35904kcal 36739kcal 37574kcal 38409kcal 39244kcal 40079kcal 40914kcal 41749kcal 42584kcal 43419kcal 44254kcal 45089kcal 45924kcal 46759kcal 47594kcal 48429kcal 49264kcal 50099kcal 50934kcal 51769kcal 52604kcal 53439kcal 54274kcal 55109kcal 55944kcal 56779kcal 57614kcal 58449kcal 59284kcal 60119kcal 60954kcal 61789kcal 62624kcal 63459kcal 64294kcal 65129kcal 65964kcal 66799kcal 67634kcal 68469kcal 69304kcal 70138kcal 70973kcal 71808kcal 72643kcal 73478kcal 74313kcal 75148kcal 75983kcal 76818kcal 77653kcal 78488kcal 79323kcal 80158kcal 80993kcal 81828kcal 82663kcal 83498kcal 84333kcal 85168kcal 86003kcal 86838kcal 87673kcal 88508kcal 89343kcal 90178kcal 91013kcal 91848kcal 92683kcal 93518kcal 94353kcal 95188kcal 96023kcal 96858kcal 97693kcal 98528kcal 99363kcal 100198kcal 101033kcal 101868kcal 102703kcal 103538kcal 104373kcal 105208kcal 106043kcal 106878kcal 107713kcal 108548kcal 109383kcal 110218kcal 111053kcal 111888kcal 112723kcal 113558kcal 114393kcal 115228kcal 116063kcal 116898kcal 117733kcal 118568kcal 119403kcal 120238kcal 121073kcal 121908kcal 122743kcal 123578kcal 124413kcal 125248kcal
水泳
(普通:全般)		 27564kcal 28351kcal 29139kcal 29926kcal 30714kcal 31501kcal 32289kcal 33076kcal 33864kcal 34652kcal 35439kcal 36227kcal 37014kcal 37802kcal 38589kcal 39377kcal 40164kcal 40952kcal 41739kcal 42527kcal 43315kcal 44102kcal 44890kcal 45677kcal 46465kcal 47252kcal 48040kcal 48827kcal 49615kcal 50402kcal 51190kcal 51978kcal 52765kcal 53553kcal 54340kcal 55128kcal 55915kcal 56703kcal 57490kcal 58278kcal 59065kcal 59853kcal 60641kcal 61428kcal 62216kcal 63003kcal 63791kcal 64578kcal 65366kcal 66153kcal 66941kcal 67728kcal 68516kcal 69304kcal 70091kcal 70879kcal 71666kcal 72454kcal 73241kcal 74029kcal 74816kcal 75604kcal 76391kcal 77179kcal 77967kcal 78754kcal 79542kcal 80329kcal 81117kcal 81904kcal 82692kcal 83479kcal 84267kcal 85054kcal 85842kcal 86630kcal 87417kcal 88205kcal 88992kcal 89780kcal 90567kcal 91355kcal 92142kcal 92930kcal 93717kcal 94505kcal 95293kcal 96080kcal 96868kcal 97655kcal 98443kcal 99230kcal 100018kcal 100805kcal 101593kcal 102380kcal 103168kcal 103956kcal 104743kcal 105531kcal 106318kcal 107106kcal 107893kcal 108681kcal 109468kcal 110256kcal 111043kcal 111831kcal 112619kcal 113406kcal 114194kcal 114981kcal 115769kcal 116556kcal 117344kcal 118131kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 26567kcal 27326kcal 28085kcal 28845kcal 29604kcal 30363kcal 31122kcal 31881kcal 32640kcal 33399kcal 34158kcal 34917kcal 35676kcal 36435kcal 37194kcal 37954kcal 38713kcal 39472kcal 40231kcal 40990kcal 41749kcal 42508kcal 43267kcal 44026kcal 44785kcal 45544kcal 46303kcal 47062kcal 47822kcal 48581kcal 49340kcal 50099kcal 50858kcal 51617kcal 52376kcal 53135kcal 53894kcal 54653kcal 55412kcal 56171kcal 56930kcal 57690kcal 58449kcal 59208kcal 59967kcal 60726kcal 61485kcal 62244kcal 63003kcal 63762kcal 64521kcal 65280kcal 66039kcal 66799kcal 67558kcal 68317kcal 69076kcal 69835kcal 70594kcal 71353kcal 72112kcal 72871kcal 73630kcal 74389kcal 75148kcal 75908kcal 76667kcal 77426kcal 78185kcal 78944kcal 79703kcal 80462kcal 81221kcal 81980kcal 82739kcal 83498kcal 84257kcal 85016kcal 85776kcal 86535kcal 87294kcal 88053kcal 88812kcal 89571kcal 90330kcal 91089kcal 91848kcal 92607kcal 93366kcal 94125kcal 94885kcal 95644kcal 96403kcal 97162kcal 97921kcal 98680kcal 99439kcal 100198kcal 100957kcal 101716kcal 102475kcal 103234kcal 103993kcal 104753kcal 105512kcal 106271kcal 107030kcal 107789kcal 108548kcal 109307kcal 110066kcal 110825kcal 111584kcal 112343kcal 113102kcal 113861kcal
山登り 26567kcal 27326kcal 28085kcal 28845kcal 29604kcal 30363kcal 31122kcal 31881kcal 32640kcal 33399kcal 34158kcal 34917kcal 35676kcal 36435kcal 37194kcal 37954kcal 38713kcal 39472kcal 40231kcal 40990kcal 41749kcal 42508kcal 43267kcal 44026kcal 44785kcal 45544kcal 46303kcal 47062kcal 47822kcal 48581kcal 49340kcal 50099kcal 50858kcal 51617kcal 52376kcal 53135kcal 53894kcal 54653kcal 55412kcal 56171kcal 56930kcal 57690kcal 58449kcal 59208kcal 59967kcal 60726kcal 61485kcal 62244kcal 63003kcal 63762kcal 64521kcal 65280kcal 66039kcal 66799kcal 67558kcal 68317kcal 69076kcal 69835kcal 70594kcal 71353kcal 72112kcal 72871kcal 73630kcal 74389kcal 75148kcal 75908kcal 76667kcal 77426kcal 78185kcal 78944kcal 79703kcal 80462kcal 81221kcal 81980kcal 82739kcal 83498kcal 84257kcal 85016kcal 85776kcal 86535kcal 87294kcal 88053kcal 88812kcal 89571kcal 90330kcal 91089kcal 91848kcal 92607kcal 93366kcal 94125kcal 94885kcal 95644kcal 96403kcal 97162kcal 97921kcal 98680kcal 99439kcal 100198kcal 100957kcal 101716kcal 102475kcal 103234kcal 103993kcal 104753kcal 105512kcal 106271kcal 107030kcal 107789kcal 108548kcal 109307kcal 110066kcal 110825kcal 111584kcal 112343kcal 113102kcal 113861kcal
自転車
(普通:20km/h)		 26567kcal 27326kcal 28085kcal 28845kcal 29604kcal 30363kcal 31122kcal 31881kcal 32640kcal 33399kcal 34158kcal 34917kcal 35676kcal 36435kcal 37194kcal 37954kcal 38713kcal 39472kcal 40231kcal 40990kcal 41749kcal 42508kcal 43267kcal 44026kcal 44785kcal 45544kcal 46303kcal 47062kcal 47822kcal 48581kcal 49340kcal 50099kcal 50858kcal 51617kcal 52376kcal 53135kcal 53894kcal 54653kcal 55412kcal 56171kcal 56930kcal 57690kcal 58449kcal 59208kcal 59967kcal 60726kcal 61485kcal 62244kcal 63003kcal 63762kcal 64521kcal 65280kcal 66039kcal 66799kcal 67558kcal 68317kcal 69076kcal 69835kcal 70594kcal 71353kcal 72112kcal 72871kcal 73630kcal 74389kcal 75148kcal 75908kcal 76667kcal 77426kcal 78185kcal 78944kcal 79703kcal 80462kcal 81221kcal 81980kcal 82739kcal 83498kcal 84257kcal 85016kcal 85776kcal 86535kcal 87294kcal 88053kcal 88812kcal 89571kcal 90330kcal 91089kcal 91848kcal 92607kcal 93366kcal 94125kcal 94885kcal 95644kcal 96403kcal 97162kcal 97921kcal 98680kcal 99439kcal 100198kcal 100957kcal 101716kcal 102475kcal 103234kcal 103993kcal 104753kcal 105512kcal 106271kcal 107030kcal 107789kcal 108548kcal 109307kcal 110066kcal 110825kcal 111584kcal 112343kcal 113102kcal 113861kcal
HIIT
ジャンプあり		 26567kcal 27326kcal 28085kcal 28845kcal 29604kcal 30363kcal 31122kcal 31881kcal 32640kcal 33399kcal 34158kcal 34917kcal 35676kcal 36435kcal 37194kcal 37954kcal 38713kcal 39472kcal 40231kcal 40990kcal 41749kcal 42508kcal 43267kcal 44026kcal 44785kcal 45544kcal 46303kcal 47062kcal 47822kcal 48581kcal 49340kcal 50099kcal 50858kcal 51617kcal 52376kcal 53135kcal 53894kcal 54653kcal 55412kcal 56171kcal 56930kcal 57690kcal 58449kcal 59208kcal 59967kcal 60726kcal 61485kcal 62244kcal 63003kcal 63762kcal 64521kcal 65280kcal 66039kcal 66799kcal 67558kcal 68317kcal 69076kcal 69835kcal 70594kcal 71353kcal 72112kcal 72871kcal 73630kcal 74389kcal 75148kcal 75908kcal 76667kcal 77426kcal 78185kcal 78944kcal 79703kcal 80462kcal 81221kcal 81980kcal 82739kcal 83498kcal 84257kcal 85016kcal 85776kcal 86535kcal 87294kcal 88053kcal 88812kcal 89571kcal 90330kcal 91089kcal 91848kcal 92607kcal 93366kcal 94125kcal 94885kcal 95644kcal 96403kcal 97162kcal 97921kcal 98680kcal 99439kcal 100198kcal 100957kcal 101716kcal 102475kcal 103234kcal 103993kcal 104753kcal 105512kcal 106271kcal 107030kcal 107789kcal 108548kcal 109307kcal 110066kcal 110825kcal 111584kcal 112343kcal 113102kcal 113861kcal
ダンス
普通		 24243kcal 24935kcal 25628kcal 26321kcal 27013kcal 27706kcal 28399kcal 29091kcal 29784kcal 30477kcal 31169kcal 31862kcal 32555kcal 33247kcal 33940kcal 34633kcal 35325kcal 36018kcal 36711kcal 37403kcal 38096kcal 38788kcal 39481kcal 40174kcal 40866kcal 41559kcal 42252kcal 42944kcal 43637kcal 44330kcal 45022kcal 45715kcal 46408kcal 47100kcal 47793kcal 48486kcal 49178kcal 49871kcal 50564kcal 51256kcal 51949kcal 52642kcal 53334kcal 54027kcal 54720kcal 55412kcal 56105kcal 56798kcal 57490kcal 58183kcal 58876kcal 59568kcal 60261kcal 60954kcal 61646kcal 62339kcal 63032kcal 63724kcal 64417kcal 65110kcal 65802kcal 66495kcal 67188kcal 67880kcal 68573kcal 69266kcal 69958kcal 70651kcal 71344kcal 72036kcal 72729kcal 73422kcal 74114kcal 74807kcal 75499kcal 76192kcal 76885kcal 77577kcal 78270kcal 78963kcal 79655kcal 80348kcal 81041kcal 81733kcal 82426kcal 83119kcal 83811kcal 84504kcal 85197kcal 85889kcal 86582kcal 87275kcal 87967kcal 88660kcal 89353kcal 90045kcal 90738kcal 91431kcal 92123kcal 92816kcal 93509kcal 94201kcal 94894kcal 95587kcal 96279kcal 96972kcal 97665kcal 98357kcal 99050kcal 99743kcal 100435kcal 101128kcal 101821kcal 102513kcal 103206kcal 103899kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 19925kcal 20495kcal 21064kcal 21633kcal 22203kcal 22772kcal 23341kcal 23911kcal 24480kcal 25049kcal 25618kcal 26188kcal 26757kcal 27326kcal 27896kcal 28465kcal 29034kcal 29604kcal 30173kcal 30742kcal 31312kcal 31881kcal 32450kcal 33019kcal 33589kcal 34158kcal 34727kcal 35297kcal 35866kcal 36435kcal 37005kcal 37574kcal 38143kcal 38713kcal 39282kcal 39851kcal 40421kcal 40990kcal 41559kcal 42128kcal 42698kcal 43267kcal 43836kcal 44406kcal 44975kcal 45544kcal 46114kcal 46683kcal 47252kcal 47822kcal 48391kcal 48960kcal 49529kcal 50099kcal 50668kcal 51237kcal 51807kcal 52376kcal 52945kcal 53515kcal 54084kcal 54653kcal 55223kcal 55792kcal 56361kcal 56931kcal 57500kcal 58069kcal 58638kcal 59208kcal 59777kcal 60346kcal 60916kcal 61485kcal 62054kcal 62624kcal 63193kcal 63762kcal 64332kcal 64901kcal 65470kcal 66039kcal 66609kcal 67178kcal 67747kcal 68317kcal 68886kcal 69455kcal 70025kcal 70594kcal 71163kcal 71733kcal 72302kcal 72871kcal 73440kcal 74010kcal 74579kcal 75148kcal 75718kcal 76287kcal 76856kcal 77426kcal 77995kcal 78564kcal 79134kcal 79703kcal 80272kcal 80842kcal 81411kcal 81980kcal 82549kcal 83119kcal 83688kcal 84257kcal 84827kcal 85396kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 19925kcal 20495kcal 21064kcal 21633kcal 22203kcal 22772kcal 23341kcal 23911kcal 24480kcal 25049kcal 25618kcal 26188kcal 26757kcal 27326kcal 27896kcal 28465kcal 29034kcal 29604kcal 30173kcal 30742kcal 31312kcal 31881kcal 32450kcal 33019kcal 33589kcal 34158kcal 34727kcal 35297kcal 35866kcal 36435kcal 37005kcal 37574kcal 38143kcal 38713kcal 39282kcal 39851kcal 40421kcal 40990kcal 41559kcal 42128kcal 42698kcal 43267kcal 43836kcal 44406kcal 44975kcal 45544kcal 46114kcal 46683kcal 47252kcal 47822kcal 48391kcal 48960kcal 49529kcal 50099kcal 50668kcal 51237kcal 51807kcal 52376kcal 52945kcal 53515kcal 54084kcal 54653kcal 55223kcal 55792kcal 56361kcal 56931kcal 57500kcal 58069kcal 58638kcal 59208kcal 59777kcal 60346kcal 60916kcal 61485kcal 62054kcal 62624kcal 63193kcal 63762kcal 64332kcal 64901kcal 65470kcal 66039kcal 66609kcal 67178kcal 67747kcal 68317kcal 68886kcal 69455kcal 70025kcal 70594kcal 71163kcal 71733kcal 72302kcal 72871kcal 73440kcal 74010kcal 74579kcal 75148kcal 75718kcal 76287kcal 76856kcal 77426kcal 77995kcal 78564kcal 79134kcal 79703kcal 80272kcal 80842kcal 81411kcal 81980kcal 82549kcal 83119kcal 83688kcal 84257kcal 84827kcal 85396kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 17601kcal 18104kcal 18606kcal 19109kcal 19612kcal 20115kcal 20618kcal 21121kcal 21624kcal 22127kcal 22630kcal 23132kcal 23635kcal 24138kcal 24641kcal 25144kcal 25647kcal 26150kcal 26653kcal 27156kcal 27658kcal 28161kcal 28664kcal 29167kcal 29670kcal 30173kcal 30676kcal 31179kcal 31682kcal 32184kcal 32687kcal 33190kcal 33693kcal 34196kcal 34699kcal 35202kcal 35705kcal 36208kcal 36711kcal 37213kcal 37716kcal 38219kcal 38722kcal 39225kcal 39728kcal 40231kcal 40734kcal 41237kcal 41739kcal 42242kcal 42745kcal 43248kcal 43751kcal 44254kcal 44757kcal 45260kcal 45763kcal 46265kcal 46768kcal 47271kcal 47774kcal 48277kcal 48780kcal 49283kcal 49786kcal 50289kcal 50791kcal 51294kcal 51797kcal 52300kcal 52803kcal 53306kcal 53809kcal 54312kcal 54815kcal 55317kcal 55820kcal 56323kcal 56826kcal 57329kcal 57832kcal 58335kcal 58838kcal 59341kcal 59843kcal 60346kcal 60849kcal 61352kcal 61855kcal 62358kcal 62861kcal 63364kcal 63867kcal 64369kcal 64872kcal 65375kcal 65878kcal 66381kcal 66884kcal 67387kcal 67890kcal 68393kcal 68895kcal 69398kcal 69901kcal 70404kcal 70907kcal 71410kcal 71913kcal 72416kcal 72919kcal 73422kcal 73924kcal 74427kcal 74930kcal 75433kcal
踏み台昇降 16604kcal 17079kcal 17553kcal 18028kcal 18502kcal 18977kcal 19451kcal 19925kcal 20400kcal 20874kcal 21349kcal 21823kcal 22297kcal 22772kcal 23246kcal 23721kcal 24195kcal 24670kcal 25144kcal 25618kcal 26093kcal 26567kcal 27042kcal 27516kcal 27991kcal 28465kcal 28939kcal 29414kcal 29888kcal 30363kcal 30837kcal 31312kcal 31786kcal 32260kcal 32735kcal 33209kcal 33684kcal 34158kcal 34633kcal 35107kcal 35581kcal 36056kcal 36530kcal 37005kcal 37479kcal 37954kcal 38428kcal 38902kcal 39377kcal 39851kcal 40326kcal 40800kcal 41274kcal 41749kcal 42223kcal 42698kcal 43172kcal 43647kcal 44121kcal 44595kcal 45070kcal 45544kcal 46019kcal 46493kcal 46968kcal 47442kcal 47916kcal 48391kcal 48865kcal 49340kcal 49814kcal 50289kcal 50763kcal 51237kcal 51712kcal 52186kcal 52661kcal 53135kcal 53610kcal 54084kcal 54558kcal 55033kcal 55507kcal 55982kcal 56456kcal 56930kcal 57405kcal 57879kcal 58354kcal 58828kcal 59303kcal 59777kcal 60251kcal 60726kcal 61200kcal 61675kcal 62149kcal 62624kcal 63098kcal 63572kcal 64047kcal 64521kcal 64996kcal 65470kcal 65945kcal 66419kcal 66893kcal 67368kcal 67842kcal 68317kcal 68791kcal 69266kcal 69740kcal 70214kcal 70689kcal 71163kcal
HIIT
ジャンプなし		 16604kcal 17079kcal 17553kcal 18028kcal 18502kcal 18977kcal 19451kcal 19925kcal 20400kcal 20874kcal 21349kcal 21823kcal 22297kcal 22772kcal 23246kcal 23721kcal 24195kcal 24670kcal 25144kcal 25618kcal 26093kcal 26567kcal 27042kcal 27516kcal 27991kcal 28465kcal 28939kcal 29414kcal 29888kcal 30363kcal 30837kcal 31312kcal 31786kcal 32260kcal 32735kcal 33209kcal 33684kcal 34158kcal 34633kcal 35107kcal 35581kcal 36056kcal 36530kcal 37005kcal 37479kcal 37954kcal 38428kcal 38902kcal 39377kcal 39851kcal 40326kcal 40800kcal 41274kcal 41749kcal 42223kcal 42698kcal 43172kcal 43647kcal 44121kcal 44595kcal 45070kcal 45544kcal 46019kcal 46493kcal 46968kcal 47442kcal 47916kcal 48391kcal 48865kcal 49340kcal 49814kcal 50289kcal 50763kcal 51237kcal 51712kcal 52186kcal 52661kcal 53135kcal 53610kcal 54084kcal 54558kcal 55033kcal 55507kcal 55982kcal 56456kcal 56930kcal 57405kcal 57879kcal 58354kcal 58828kcal 59303kcal 59777kcal 60251kcal 60726kcal 61200kcal 61675kcal 62149kcal 62624kcal 63098kcal 63572kcal 64047kcal 64521kcal 64996kcal 65470kcal 65945kcal 66419kcal 66893kcal 67368kcal 67842kcal 68317kcal 68791kcal 69266kcal 69740kcal 70214kcal 70689kcal 71163kcal
ダンス
ゆっくり		 16604kcal 17079kcal 17553kcal 18028kcal 18502kcal 18977kcal 19451kcal 19925kcal 20400kcal 20874kcal 21349kcal 21823kcal 22297kcal 22772kcal 23246kcal 23721kcal 24195kcal 24670kcal 25144kcal 25618kcal 26093kcal 26567kcal 27042kcal 27516kcal 27991kcal 28465kcal 28939kcal 29414kcal 29888kcal 30363kcal 30837kcal 31312kcal 31786kcal 32260kcal 32735kcal 33209kcal 33684kcal 34158kcal 34633kcal 35107kcal 35581kcal 36056kcal 36530kcal 37005kcal 37479kcal 37954kcal 38428kcal 38902kcal 39377kcal 39851kcal 40326kcal 40800kcal 41274kcal 41749kcal 42223kcal 42698kcal 43172kcal 43647kcal 44121kcal 44595kcal 45070kcal 45544kcal 46019kcal 46493kcal 46968kcal 47442kcal 47916kcal 48391kcal 48865kcal 49340kcal 49814kcal 50289kcal 50763kcal 51237kcal 51712kcal 52186kcal 52661kcal 53135kcal 53610kcal 54084kcal 54558kcal 55033kcal 55507kcal 55982kcal 56456kcal 56930kcal 57405kcal 57879kcal 58354kcal 58828kcal 59303kcal 59777kcal 60251kcal 60726kcal 61200kcal 61675kcal 62149kcal 62624kcal 63098kcal 63572kcal 64047kcal 64521kcal 64996kcal 65470kcal 65945kcal 66419kcal 66893kcal 67368kcal 67842kcal 68317kcal 68791kcal 69266kcal 69740kcal 70214kcal 70689kcal 71163kcal
筋トレ
スクワット		 16604kcal 17079kcal 17553kcal 18028kcal 18502kcal 18977kcal 19451kcal 19925kcal 20400kcal 20874kcal 21349kcal 21823kcal 22297kcal 22772kcal 23246kcal 23721kcal 24195kcal 24670kcal 25144kcal 25618kcal 26093kcal 26567kcal 27042kcal 27516kcal 27991kcal 28465kcal 28939kcal 29414kcal 29888kcal 30363kcal 30837kcal 31312kcal 31786kcal 32260kcal 32735kcal 33209kcal 33684kcal 34158kcal 34633kcal 35107kcal 35581kcal 36056kcal 36530kcal 37005kcal 37479kcal 37954kcal 38428kcal 38902kcal 39377kcal 39851kcal 40326kcal 40800kcal 41274kcal 41749kcal 42223kcal 42698kcal 43172kcal 43647kcal 44121kcal 44595kcal 45070kcal 45544kcal 46019kcal 46493kcal 46968kcal 47442kcal 47916kcal 48391kcal 48865kcal 49340kcal 49814kcal 50289kcal 50763kcal 51237kcal 51712kcal 52186kcal 52661kcal 53135kcal 53610kcal 54084kcal 54558kcal 55033kcal 55507kcal 55982kcal 56456kcal 56930kcal 57405kcal 57879kcal 58354kcal 58828kcal 59303kcal 59777kcal 60251kcal 60726kcal 61200kcal 61675kcal 62149kcal 62624kcal 63098kcal 63572kcal 64047kcal 64521kcal 64996kcal 65470kcal 65945kcal 66419kcal 66893kcal 67368kcal 67842kcal 68317kcal 68791kcal 69266kcal 69740kcal 70214kcal 70689kcal 71163kcal
部屋の片づけ全般 15940kcal 16396kcal 16851kcal 17307kcal 17762kcal 18217kcal 18673kcal 19128kcal 19584kcal 20039kcal 20495kcal 20950kcal 21406kcal 21861kcal 22316kcal 22772kcal 23227kcal 23683kcal 24138kcal 24594kcal 25049kcal 25505kcal 25960kcal 26415kcal 26871kcal 27326kcal 27782kcal 28237kcal 28693kcal 29148kcal 29604kcal 30059kcal 30515kcal 30970kcal 31425kcal 31881kcal 32336kcal 32792kcal 33247kcal 33703kcal 34158kcal 34614kcal 35069kcal 35524kcal 35980kcal 36435kcal 36891kcal 37346kcal 37802kcal 38257kcal 38713kcal 39168kcal 39623kcal 40079kcal 40534kcal 40990kcal 41445kcal 41901kcal 42356kcal 42812kcal 43267kcal 43723kcal 44178kcal 44633kcal 45089kcal 45544kcal 46000kcal 46455kcal 46911kcal 47366kcal 47822kcal 48277kcal 48732kcal 49188kcal 49643kcal 50099kcal 50554kcal 51010kcal 51465kcal 51921kcal 52376kcal 52831kcal 53287kcal 53742kcal 54198kcal 54653kcal 55109kcal 55564kcal 56020kcal 56475kcal 56930kcal 57386kcal 57841kcal 58297kcal 58752kcal 59208kcal 59663kcal 60119kcal 60574kcal 61030kcal 61485kcal 61940kcal 62396kcal 62851kcal 63307kcal 63762kcal 64218kcal 64673kcal 65129kcal 65584kcal 66039kcal 66495kcal 66950kcal 67406kcal 67861kcal 68317kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 14944kcal 15371kcal 15798kcal 16225kcal 16652kcal 17079kcal 17506kcal 17933kcal 18360kcal 18787kcal 19214kcal 19641kcal 20068kcal 20495kcal 20922kcal 21349kcal 21776kcal 22203kcal 22630kcal 23057kcal 23484kcal 23911kcal 24338kcal 24764kcal 25191kcal 25618kcal 26045kcal 26472kcal 26899kcal 27326kcal 27753kcal 28180kcal 28607kcal 29034kcal 29461kcal 29888kcal 30315kcal 30742kcal 31169kcal 31596kcal 32023kcal 32450kcal 32877kcal 33304kcal 33731kcal 34158kcal 34585kcal 35012kcal 35439kcal 35866kcal 36293kcal 36720kcal 37147kcal 37574kcal 38001kcal 38428kcal 38855kcal 39282kcal 39709kcal 40136kcal 40563kcal 40990kcal 41417kcal 41844kcal 42271kcal 42698kcal 43125kcal 43552kcal 43979kcal 44406kcal 44833kcal 45260kcal 45687kcal 46114kcal 46541kcal 46968kcal 47395kcal 47822kcal 48249kcal 48676kcal 49102kcal 49529kcal 49956kcal 50383kcal 50810kcal 51237kcal 51664kcal 52091kcal 52518kcal 52945kcal 53372kcal 53799kcal 54226kcal 54653kcal 55080kcal 55507kcal 55934kcal 56361kcal 56788kcal 57215kcal 57642kcal 58069kcal 58496kcal 58923kcal 59350kcal 59777kcal 60204kcal 60631kcal 61058kcal 61485kcal 61912kcal 62339kcal 62766kcal 63193kcal 63620kcal 64047kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 14280kcal 14688kcal 15096kcal 15504kcal 15912kcal 16320kcal 16728kcal 17136kcal 17544kcal 17952kcal 18360kcal 18768kcal 19176kcal 19584kcal 19992kcal 20400kcal 20808kcal 21216kcal 21624kcal 22032kcal 22440kcal 22848kcal 23256kcal 23664kcal 24072kcal 24480kcal 24888kcal 25296kcal 25704kcal 26112kcal 26520kcal 26928kcal 27336kcal 27744kcal 28152kcal 28560kcal 28968kcal 29376kcal 29784kcal 30192kcal 30600kcal 31008kcal 31416kcal 31824kcal 32232kcal 32640kcal 33048kcal 33456kcal 33864kcal 34272kcal 34680kcal 35088kcal 35496kcal 35904kcal 36312kcal 36720kcal 37128kcal 37536kcal 37944kcal 38352kcal 38760kcal 39168kcal 39576kcal 39984kcal 40392kcal 40800kcal 41208kcal 41616kcal 42024kcal 42432kcal 42840kcal 43248kcal 43656kcal 44064kcal 44472kcal 44880kcal 45288kcal 45696kcal 46104kcal 46512kcal 46920kcal 47328kcal 47736kcal 48144kcal 48552kcal 48960kcal 49368kcal 49776kcal 50184kcal 50592kcal 51000kcal 51408kcal 51816kcal 52224kcal 52632kcal 53040kcal 53448kcal 53856kcal 54264kcal 54672kcal 55080kcal 55488kcal 55896kcal 56304kcal 56712kcal 57120kcal 57528kcal 57936kcal 58344kcal 58752kcal 59160kcal 59568kcal 59976kcal 60384kcal 60792kcal 61200kcal
ヨガ
パワー		 13283kcal 13663kcal 14042kcal 14422kcal 14802kcal 15181kcal 15561kcal 15940kcal 16320kcal 16699kcal 17079kcal 17458kcal 17838kcal 18217kcal 18597kcal 18977kcal 19356kcal 19736kcal 20115kcal 20495kcal 20874kcal 21254kcal 21633kcal 22013kcal 22392kcal 22772kcal 23151kcal 23531kcal 23911kcal 24290kcal 24670kcal 25049kcal 25429kcal 25808kcal 26188kcal 26567kcal 26947kcal 27326kcal 27706kcal 28085kcal 28465kcal 28845kcal 29224kcal 29604kcal 29983kcal 30363kcal 30742kcal 31122kcal 31501kcal 31881kcal 32260kcal 32640kcal 33019kcal 33399kcal 33779kcal 34158kcal 34538kcal 34917kcal 35297kcal 35676kcal 36056kcal 36435kcal 36815kcal 37194kcal 37574kcal 37954kcal 38333kcal 38713kcal 39092kcal 39472kcal 39851kcal 40231kcal 40610kcal 40990kcal 41369kcal 41749kcal 42128kcal 42508kcal 42888kcal 43267kcal 43647kcal 44026kcal 44406kcal 44785kcal 45165kcal 45544kcal 45924kcal 46303kcal 46683kcal 47062kcal 47442kcal 47822kcal 48201kcal 48581kcal 48960kcal 49340kcal 49719kcal 50099kcal 50478kcal 50858kcal 51237kcal 51617kcal 51996kcal 52376kcal 52756kcal 53135kcal 53515kcal 53894kcal 54274kcal 54653kcal 55033kcal 55412kcal 55792kcal 56171kcal 56551kcal 56930kcal
筋トレ
腹筋運動		 12619kcal 12980kcal 13340kcal 13701kcal 14061kcal 14422kcal 14783kcal 15143kcal 15504kcal 15864kcal 16225kcal 16585kcal 16946kcal 17307kcal 17667kcal 18028kcal 18388kcal 18749kcal 19109kcal 19470kcal 19830kcal 20191kcal 20552kcal 20912kcal 21273kcal 21633kcal 21994kcal 22354kcal 22715kcal 23076kcal 23436kcal 23797kcal 24157kcal 24518kcal 24878kcal 25239kcal 25599kcal 25960kcal 26321kcal 26681kcal 27042kcal 27402kcal 27763kcal 28123kcal 28484kcal 28845kcal 29205kcal 29566kcal 29926kcal 30287kcal 30647kcal 31008kcal 31368kcal 31729kcal 32090kcal 32450kcal 32811kcal 33171kcal 33532kcal 33892kcal 34253kcal 34614kcal 34974kcal 35335kcal 35695kcal 36056kcal 36416kcal 36777kcal 37137kcal 37498kcal 37859kcal 38219kcal 38580kcal 38940kcal 39301kcal 39661kcal 40022kcal 40383kcal 40743kcal 41104kcal 41464kcal 41825kcal 42185kcal 42546kcal 42906kcal 43267kcal 43628kcal 43988kcal 44349kcal 44709kcal 45070kcal 45430kcal 45791kcal 46152kcal 46512kcal 46873kcal 47233kcal 47594kcal 47954kcal 48315kcal 48676kcal 49036kcal 49397kcal 49757kcal 50118kcal 50478kcal 50839kcal 51199kcal 51560kcal 51921kcal 52281kcal 52642kcal 53002kcal 53363kcal 53723kcal 54084kcal
筋トレ
背筋運動		 12619kcal 12980kcal 13340kcal 13701kcal 14061kcal 14422kcal 14783kcal 15143kcal 15504kcal 15864kcal 16225kcal 16585kcal 16946kcal 17307kcal 17667kcal 18028kcal 18388kcal 18749kcal 19109kcal 19470kcal 19830kcal 20191kcal 20552kcal 20912kcal 21273kcal 21633kcal 21994kcal 22354kcal 22715kcal 23076kcal 23436kcal 23797kcal 24157kcal 24518kcal 24878kcal 25239kcal 25599kcal 25960kcal 26321kcal 26681kcal 27042kcal 27402kcal 27763kcal 28123kcal 28484kcal 28845kcal 29205kcal 29566kcal 29926kcal 30287kcal 30647kcal 31008kcal 31368kcal 31729kcal 32090kcal 32450kcal 32811kcal 33171kcal 33532kcal 33892kcal 34253kcal 34614kcal 34974kcal 35335kcal 35695kcal 36056kcal 36416kcal 36777kcal 37137kcal 37498kcal 37859kcal 38219kcal 38580kcal 38940kcal 39301kcal 39661kcal 40022kcal 40383kcal 40743kcal 41104kcal 41464kcal 41825kcal 42185kcal 42546kcal 42906kcal 43267kcal 43628kcal 43988kcal 44349kcal 44709kcal 45070kcal 45430kcal 45791kcal 46152kcal 46512kcal 46873kcal 47233kcal 47594kcal 47954kcal 48315kcal 48676kcal 49036kcal 49397kcal 49757kcal 50118kcal 50478kcal 50839kcal 51199kcal 51560kcal 51921kcal 52281kcal 52642kcal 53002kcal 53363kcal 53723kcal 54084kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 12619kcal 12980kcal 13340kcal 13701kcal 14061kcal 14422kcal 14783kcal 15143kcal 15504kcal 15864kcal 16225kcal 16585kcal 16946kcal 17307kcal 17667kcal 18028kcal 18388kcal 18749kcal 19109kcal 19470kcal 19830kcal 20191kcal 20552kcal 20912kcal 21273kcal 21633kcal 21994kcal 22354kcal 22715kcal 23076kcal 23436kcal 23797kcal 24157kcal 24518kcal 24878kcal 25239kcal 25599kcal 25960kcal 26321kcal 26681kcal 27042kcal 27402kcal 27763kcal 28123kcal 28484kcal 28845kcal 29205kcal 29566kcal 29926kcal 30287kcal 30647kcal 31008kcal 31368kcal 31729kcal 32090kcal 32450kcal 32811kcal 33171kcal 33532kcal 33892kcal 34253kcal 34614kcal 34974kcal 35335kcal 35695kcal 36056kcal 36416kcal 36777kcal 37137kcal 37498kcal 37859kcal 38219kcal 38580kcal 38940kcal 39301kcal 39661kcal 40022kcal 40383kcal 40743kcal 41104kcal 41464kcal 41825kcal 42185kcal 42546kcal 42906kcal 43267kcal 43628kcal 43988kcal 44349kcal 44709kcal 45070kcal 45430kcal 45791kcal 46152kcal 46512kcal 46873kcal 47233kcal 47594kcal 47954kcal 48315kcal 48676kcal 49036kcal 49397kcal 49757kcal 50118kcal 50478kcal 50839kcal 51199kcal 51560kcal 51921kcal 52281kcal 52642kcal 53002kcal 53363kcal 53723kcal 54084kcal
筋トレ
懸垂		 12619kcal 12980kcal 13340kcal 13701kcal 14061kcal 14422kcal 14783kcal 15143kcal 15504kcal 15864kcal 16225kcal 16585kcal 16946kcal 17307kcal 17667kcal 18028kcal 18388kcal 18749kcal 19109kcal 19470kcal 19830kcal 20191kcal 20552kcal 20912kcal 21273kcal 21633kcal 21994kcal 22354kcal 22715kcal 23076kcal 23436kcal 23797kcal 24157kcal 24518kcal 24878kcal 25239kcal 25599kcal 25960kcal 26321kcal 26681kcal 27042kcal 27402kcal 27763kcal 28123kcal 28484kcal 28845kcal 29205kcal 29566kcal 29926kcal 30287kcal 30647kcal 31008kcal 31368kcal 31729kcal 32090kcal 32450kcal 32811kcal 33171kcal 33532kcal 33892kcal 34253kcal 34614kcal 34974kcal 35335kcal 35695kcal 36056kcal 36416kcal 36777kcal 37137kcal 37498kcal 37859kcal 38219kcal 38580kcal 38940kcal 39301kcal 39661kcal 40022kcal 40383kcal 40743kcal 41104kcal 41464kcal 41825kcal 42185kcal 42546kcal 42906kcal 43267kcal 43628kcal 43988kcal 44349kcal 44709kcal 45070kcal 45430kcal 45791kcal 46152kcal 46512kcal 46873kcal 47233kcal 47594kcal 47954kcal 48315kcal 48676kcal 49036kcal 49397kcal 49757kcal 50118kcal 50478kcal 50839kcal 51199kcal 51560kcal 51921kcal 52281kcal 52642kcal 53002kcal 53363kcal 53723kcal 54084kcal
トランポリン
ゆっくり		 11623kcal 11955kcal 12287kcal 12619kcal 12951kcal 13283kcal 13615kcal 13948kcal 14280kcal 14612kcal 14944kcal 15276kcal 15608kcal 15940kcal 16272kcal 16604kcal 16936kcal 17269kcal 17601kcal 17933kcal 18265kcal 18597kcal 18929kcal 19261kcal 19593kcal 19925kcal 20257kcal 20590kcal 20922kcal 21254kcal 21586kcal 21918kcal 22250kcal 22582kcal 22914kcal 23246kcal 23578kcal 23911kcal 24243kcal 24575kcal 24907kcal 25239kcal 25571kcal 25903kcal 26235kcal 26567kcal 26899kcal 27231kcal 27564kcal 27896kcal 28228kcal 28560kcal 28892kcal 29224kcal 29556kcal 29888kcal 30220kcal 30552kcal 30885kcal 31217kcal 31549kcal 31881kcal 32213kcal 32545kcal 32877kcal 33209kcal 33541kcal 33873kcal 34206kcal 34538kcal 34870kcal 35202kcal 35534kcal 35866kcal 36198kcal 36530kcal 36862kcal 37194kcal 37527kcal 37859kcal 38191kcal 38523kcal 38855kcal 39187kcal 39519kcal 39851kcal 40183kcal 40515kcal 40847kcal 41180kcal 41512kcal 41844kcal 42176kcal 42508kcal 42840kcal 43172kcal 43504kcal 43836kcal 44168kcal 44501kcal 44833kcal 45165kcal 45497kcal 45829kcal 46161kcal 46493kcal 46825kcal 47157kcal 47489kcal 47822kcal 48154kcal 48486kcal 48818kcal 49150kcal 49482kcal 49814kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 11623kcal 11955kcal 12287kcal 12619kcal 12951kcal 13283kcal 13615kcal 13948kcal 14280kcal 14612kcal 14944kcal 15276kcal 15608kcal 15940kcal 16272kcal 16604kcal 16936kcal 17269kcal 17601kcal 17933kcal 18265kcal 18597kcal 18929kcal 19261kcal 19593kcal 19925kcal 20257kcal 20590kcal 20922kcal 21254kcal 21586kcal 21918kcal 22250kcal 22582kcal 22914kcal 23246kcal 23578kcal 23911kcal 24243kcal 24575kcal 24907kcal 25239kcal 25571kcal 25903kcal 26235kcal 26567kcal 26899kcal 27231kcal 27564kcal 27896kcal 28228kcal 28560kcal 28892kcal 29224kcal 29556kcal 29888kcal 30220kcal 30552kcal 30885kcal 31217kcal 31549kcal 31881kcal 32213kcal 32545kcal 32877kcal 33209kcal 33541kcal 33873kcal 34206kcal 34538kcal 34870kcal 35202kcal 35534kcal 35866kcal 36198kcal 36530kcal 36862kcal 37194kcal 37527kcal 37859kcal 38191kcal 38523kcal 38855kcal 39187kcal 39519kcal 39851kcal 40183kcal 40515kcal 40847kcal 41180kcal 41512kcal 41844kcal 42176kcal 42508kcal 42840kcal 43172kcal 43504kcal 43836kcal 44168kcal 44501kcal 44833kcal 45165kcal 45497kcal 45829kcal 46161kcal 46493kcal 46825kcal 47157kcal 47489kcal 47822kcal 48154kcal 48486kcal 48818kcal 49150kcal 49482kcal 49814kcal
料理全般 11623kcal 11955kcal 12287kcal 12619kcal 12951kcal 13283kcal 13615kcal 13948kcal 14280kcal 14612kcal 14944kcal 15276kcal 15608kcal 15940kcal 16272kcal 16604kcal 16936kcal 17269kcal 17601kcal 17933kcal 18265kcal 18597kcal 18929kcal 19261kcal 19593kcal 19925kcal 20257kcal 20590kcal 20922kcal 21254kcal 21586kcal 21918kcal 22250kcal 22582kcal 22914kcal 23246kcal 23578kcal 23911kcal 24243kcal 24575kcal 24907kcal 25239kcal 25571kcal 25903kcal 26235kcal 26567kcal 26899kcal 27231kcal 27564kcal 27896kcal 28228kcal 28560kcal 28892kcal 29224kcal 29556kcal 29888kcal 30220kcal 30552kcal 30885kcal 31217kcal 31549kcal 31881kcal 32213kcal 32545kcal 32877kcal 33209kcal 33541kcal 33873kcal 34206kcal 34538kcal 34870kcal 35202kcal 35534kcal 35866kcal 36198kcal 36530kcal 36862kcal 37194kcal 37527kcal 37859kcal 38191kcal 38523kcal 38855kcal 39187kcal 39519kcal 39851kcal 40183kcal 40515kcal 40847kcal 41180kcal 41512kcal 41844kcal 42176kcal 42508kcal 42840kcal 43172kcal 43504kcal 43836kcal 44168kcal 44501kcal 44833kcal 45165kcal 45497kcal 45829kcal 46161kcal 46493kcal 46825kcal 47157kcal 47489kcal 47822kcal 48154kcal 48486kcal 48818kcal 49150kcal 49482kcal 49814kcal
掃除機をかける 10959kcal 11272kcal 11585kcal 11898kcal 12211kcal 12524kcal 12837kcal 13151kcal 13464kcal 13777kcal 14090kcal 14403kcal 14716kcal 15029kcal 15342kcal 15656kcal 15969kcal 16282kcal 16595kcal 16908kcal 17221kcal 17534kcal 17847kcal 18160kcal 18474kcal 18787kcal 19100kcal 19413kcal 19726kcal 20039kcal 20352kcal 20665kcal 20979kcal 21292kcal 21605kcal 21918kcal 22231kcal 22544kcal 22857kcal 23170kcal 23484kcal 23797kcal 24110kcal 24423kcal 24736kcal 25049kcal 25362kcal 25675kcal 25989kcal 26302kcal 26615kcal 26928kcal 27241kcal 27554kcal 27867kcal 28180kcal 28493kcal 28807kcal 29120kcal 29433kcal 29746kcal 30059kcal 30372kcal 30685kcal 30998kcal 31312kcal 31625kcal 31938kcal 32251kcal 32564kcal 32877kcal 33190kcal 33503kcal 33817kcal 34130kcal 34443kcal 34756kcal 35069kcal 35382kcal 35695kcal 36008kcal 36321kcal 36635kcal 36948kcal 37261kcal 37574kcal 37887kcal 38200kcal 38513kcal 38826kcal 39140kcal 39453kcal 39766kcal 40079kcal 40392kcal 40705kcal 41018kcal 41331kcal 41645kcal 41958kcal 42271kcal 42584kcal 42897kcal 43210kcal 43523kcal 43836kcal 44149kcal 44463kcal 44776kcal 45089kcal 45402kcal 45715kcal 46028kcal 46341kcal 46654kcal 46968kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 9962kcal 10247kcal 10532kcal 10816kcal 11101kcal 11386kcal 11670kcal 11955kcal 12240kcal 12524kcal 12809kcal 13094kcal 13378kcal 13663kcal 13948kcal 14232kcal 14517kcal 14802kcal 15086kcal 15371kcal 15656kcal 15940kcal 16225kcal 16509kcal 16794kcal 17079kcal 17363kcal 17648kcal 17933kcal 18217kcal 18502kcal 18787kcal 19071kcal 19356kcal 19641kcal 19925kcal 20210kcal 20495kcal 20779kcal 21064kcal 21349kcal 21633kcal 21918kcal 22203kcal 22487kcal 22772kcal 23057kcal 23341kcal 23626kcal 23911kcal 24195kcal 24480kcal 24764kcal 25049kcal 25334kcal 25618kcal 25903kcal 26188kcal 26472kcal 26757kcal 27042kcal 27326kcal 27611kcal 27896kcal 28180kcal 28465kcal 28750kcal 29034kcal 29319kcal 29604kcal 29888kcal 30173kcal 30458kcal 30742kcal 31027kcal 31312kcal 31596kcal 31881kcal 32166kcal 32450kcal 32735kcal 33019kcal 33304kcal 33589kcal 33873kcal 34158kcal 34443kcal 34727kcal 35012kcal 35297kcal 35581kcal 35866kcal 36151kcal 36435kcal 36720kcal 37005kcal 37289kcal 37574kcal 37859kcal 38143kcal 38428kcal 38713kcal 38997kcal 39282kcal 39567kcal 39851kcal 40136kcal 40421kcal 40705kcal 40990kcal 41274kcal 41559kcal 41844kcal 42128kcal 42413kcal 42698kcal
体をよく動かす仕事 9962kcal 10247kcal 10532kcal 10816kcal 11101kcal 11386kcal 11670kcal 11955kcal 12240kcal 12524kcal 12809kcal 13094kcal 13378kcal 13663kcal 13948kcal 14232kcal 14517kcal 14802kcal 15086kcal 15371kcal 15656kcal 15940kcal 16225kcal 16509kcal 16794kcal 17079kcal 17363kcal 17648kcal 17933kcal 18217kcal 18502kcal 18787kcal 19071kcal 19356kcal 19641kcal 19925kcal 20210kcal 20495kcal 20779kcal 21064kcal 21349kcal 21633kcal 21918kcal 22203kcal 22487kcal 22772kcal 23057kcal 23341kcal 23626kcal 23911kcal 24195kcal 24480kcal 24764kcal 25049kcal 25334kcal 25618kcal 25903kcal 26188kcal 26472kcal 26757kcal 27042kcal 27326kcal 27611kcal 27896kcal 28180kcal 28465kcal 28750kcal 29034kcal 29319kcal 29604kcal 29888kcal 30173kcal 30458kcal 30742kcal 31027kcal 31312kcal 31596kcal 31881kcal 32166kcal 32450kcal 32735kcal 33019kcal 33304kcal 33589kcal 33873kcal 34158kcal 34443kcal 34727kcal 35012kcal 35297kcal 35581kcal 35866kcal 36151kcal 36435kcal 36720kcal 37005kcal 37289kcal 37574kcal 37859kcal 38143kcal 38428kcal 38713kcal 38997kcal 39282kcal 39567kcal 39851kcal 40136kcal 40421kcal 40705kcal 40990kcal 41274kcal 41559kcal 41844kcal 42128kcal 42413kcal 42698kcal
皿洗い 9962kcal 10247kcal 10532kcal 10816kcal 11101kcal 11386kcal 11670kcal 11955kcal 12240kcal 12524kcal 12809kcal 13094kcal 13378kcal 13663kcal 13948kcal 14232kcal 14517kcal 14802kcal 15086kcal 15371kcal 15656kcal 15940kcal 16225kcal 16509kcal 16794kcal 17079kcal 17363kcal 17648kcal 17933kcal 18217kcal 18502kcal 18787kcal 19071kcal 19356kcal 19641kcal 19925kcal 20210kcal 20495kcal 20779kcal 21064kcal 21349kcal 21633kcal 21918kcal 22203kcal 22487kcal 22772kcal 23057kcal 23341kcal 23626kcal 23911kcal 24195kcal 24480kcal 24764kcal 25049kcal 25334kcal 25618kcal 25903kcal 26188kcal 26472kcal 26757kcal 27042kcal 27326kcal 27611kcal 27896kcal 28180kcal 28465kcal 28750kcal 29034kcal 29319kcal 29604kcal 29888kcal 30173kcal 30458kcal 30742kcal 31027kcal 31312kcal 31596kcal 31881kcal 32166kcal 32450kcal 32735kcal 33019kcal 33304kcal 33589kcal 33873kcal 34158kcal 34443kcal 34727kcal 35012kcal 35297kcal 35581kcal 35866kcal 36151kcal 36435kcal 36720kcal 37005kcal 37289kcal 37574kcal 37859kcal 38143kcal 38428kcal 38713kcal 38997kcal 39282kcal 39567kcal 39851kcal 40136kcal 40421kcal 40705kcal 40990kcal 41274kcal 41559kcal 41844kcal 42128kcal 42413kcal 42698kcal
ヨガ
ハタ		 9962kcal 10247kcal 10532kcal 10816kcal 11101kcal 11386kcal 11670kcal 11955kcal 12240kcal 12524kcal 12809kcal 13094kcal 13378kcal 13663kcal 13948kcal 14232kcal 14517kcal 14802kcal 15086kcal 15371kcal 15656kcal 15940kcal 16225kcal 16509kcal 16794kcal 17079kcal 17363kcal 17648kcal 17933kcal 18217kcal 18502kcal 18787kcal 19071kcal 19356kcal 19641kcal 19925kcal 20210kcal 20495kcal 20779kcal 21064kcal 21349kcal 21633kcal 21918kcal 22203kcal 22487kcal 22772kcal 23057kcal 23341kcal 23626kcal 23911kcal 24195kcal 24480kcal 24764kcal 25049kcal 25334kcal 25618kcal 25903kcal 26188kcal 26472kcal 26757kcal 27042kcal 27326kcal 27611kcal 27896kcal 28180kcal 28465kcal 28750kcal 29034kcal 29319kcal 29604kcal 29888kcal 30173kcal 30458kcal 30742kcal 31027kcal 31312kcal 31596kcal 31881kcal 32166kcal 32450kcal 32735kcal 33019kcal 33304kcal 33589kcal 33873kcal 34158kcal 34443kcal 34727kcal 35012kcal 35297kcal 35581kcal 35866kcal 36151kcal 36435kcal 36720kcal 37005kcal 37289kcal 37574kcal 37859kcal 38143kcal 38428kcal 38713kcal 38997kcal 39282kcal 39567kcal 39851kcal 40136kcal 40421kcal 40705kcal 40990kcal 41274kcal 41559kcal 41844kcal 42128kcal 42413kcal 42698kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 8302kcal 8539kcal 8776kcal 9014kcal 9251kcal 9488kcal 9725kcal 9962kcal 10200kcal 10437kcal 10674kcal 10911kcal 11148kcal 11386kcal 11623kcal 11860kcal 12097kcal 12335kcal 12572kcal 12809kcal 13046kcal 13283kcal 13521kcal 13758kcal 13995kcal 14232kcal 14469kcal 14707kcal 14944kcal 15181kcal 15418kcal 15656kcal 15893kcal 16130kcal 16367kcal 16604kcal 16842kcal 17079kcal 17316kcal 17553kcal 17790kcal 18028kcal 18265kcal 18502kcal 18739kcal 18977kcal 19214kcal 19451kcal 19688kcal 19925kcal 20163kcal 20400kcal 20637kcal 20874kcal 21111kcal 21349kcal 21586kcal 21823kcal 22060kcal 22297kcal 22535kcal 22772kcal 23009kcal 23246kcal 23484kcal 23721kcal 23958kcal 24195kcal 24432kcal 24670kcal 24907kcal 25144kcal 25381kcal 25618kcal 25856kcal 26093kcal 26330kcal 26567kcal 26805kcal 27042kcal 27279kcal 27516kcal 27753kcal 27991kcal 28228kcal 28465kcal 28702kcal 28939kcal 29177kcal 29414kcal 29651kcal 29888kcal 30125kcal 30363kcal 30600kcal 30837kcal 31074kcal 31312kcal 31549kcal 31786kcal 32023kcal 32260kcal 32498kcal 32735kcal 32972kcal 33209kcal 33446kcal 33684kcal 33921kcal 34158kcal 34395kcal 34633kcal 34870kcal 35107kcal 35344kcal 35581kcal
自動車を運転 8302kcal 8539kcal 8776kcal 9014kcal 9251kcal 9488kcal 9725kcal 9962kcal 10200kcal 10437kcal 10674kcal 10911kcal 11148kcal 11386kcal 11623kcal 11860kcal 12097kcal 12335kcal 12572kcal 12809kcal 13046kcal 13283kcal 13521kcal 13758kcal 13995kcal 14232kcal 14469kcal 14707kcal 14944kcal 15181kcal 15418kcal 15656kcal 15893kcal 16130kcal 16367kcal 16604kcal 16842kcal 17079kcal 17316kcal 17553kcal 17790kcal 18028kcal 18265kcal 18502kcal 18739kcal 18977kcal 19214kcal 19451kcal 19688kcal 19925kcal 20163kcal 20400kcal 20637kcal 20874kcal 21111kcal 21349kcal 21586kcal 21823kcal 22060kcal 22297kcal 22535kcal 22772kcal 23009kcal 23246kcal 23484kcal 23721kcal 23958kcal 24195kcal 24432kcal 24670kcal 24907kcal 25144kcal 25381kcal 25618kcal 25856kcal 26093kcal 26330kcal 26567kcal 26805kcal 27042kcal 27279kcal 27516kcal 27753kcal 27991kcal 28228kcal 28465kcal 28702kcal 28939kcal 29177kcal 29414kcal 29651kcal 29888kcal 30125kcal 30363kcal 30600kcal 30837kcal 31074kcal 31312kcal 31549kcal 31786kcal 32023kcal 32260kcal 32498kcal 32735kcal 32972kcal 33209kcal 33446kcal 33684kcal 33921kcal 34158kcal 34395kcal 34633kcal 34870kcal 35107kcal 35344kcal 35581kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 6641kcal 6831kcal 7021kcal 7211kcal 7401kcal 7590kcal 7780kcal 7970kcal 8160kcal 8349kcal 8539kcal 8729kcal 8919kcal 9108kcal 9298kcal 9488kcal 9678kcal 9868kcal 10057kcal 10247kcal 10437kcal 10627kcal 10816kcal 11006kcal 11196kcal 11386kcal 11575kcal 11765kcal 11955kcal 12145kcal 12335kcal 12524kcal 12714kcal 12904kcal 13094kcal 13283kcal 13473kcal 13663kcal 13853kcal 14042kcal 14232kcal 14422kcal 14612kcal 14802kcal 14991kcal 15181kcal 15371kcal 15561kcal 15750kcal 15940kcal 16130kcal 16320kcal 16509kcal 16699kcal 16889kcal 17079kcal 17269kcal 17458kcal 17648kcal 17838kcal 18028kcal 18217kcal 18407kcal 18597kcal 18787kcal 18977kcal 19166kcal 19356kcal 19546kcal 19736kcal 19925kcal 20115kcal 20305kcal 20495kcal 20684kcal 20874kcal 21064kcal 21254kcal 21444kcal 21633kcal 21823kcal 22013kcal 22203kcal 22392kcal 22582kcal 22772kcal 22962kcal 23151kcal 23341kcal 23531kcal 23721kcal 23911kcal 24100kcal 24290kcal 24480kcal 24670kcal 24859kcal 25049kcal 25239kcal 25429kcal 25618kcal 25808kcal 25998kcal 26188kcal 26378kcal 26567kcal 26757kcal 26947kcal 27137kcal 27326kcal 27516kcal 27706kcal 27896kcal 28085kcal 28275kcal 28465kcal
風呂でシャワー 6641kcal 6831kcal 7021kcal 7211kcal 7401kcal 7590kcal 7780kcal 7970kcal 8160kcal 8349kcal 8539kcal 8729kcal 8919kcal 9108kcal 9298kcal 9488kcal 9678kcal 9868kcal 10057kcal 10247kcal 10437kcal 10627kcal 10816kcal 11006kcal 11196kcal 11386kcal 11575kcal 11765kcal 11955kcal 12145kcal 12335kcal 12524kcal 12714kcal 12904kcal 13094kcal 13283kcal 13473kcal 13663kcal 13853kcal 14042kcal 14232kcal 14422kcal 14612kcal 14802kcal 14991kcal 15181kcal 15371kcal 15561kcal 15750kcal 15940kcal 16130kcal 16320kcal 16509kcal 16699kcal 16889kcal 17079kcal 17269kcal 17458kcal 17648kcal 17838kcal 18028kcal 18217kcal 18407kcal 18597kcal 18787kcal 18977kcal 19166kcal 19356kcal 19546kcal 19736kcal 19925kcal 20115kcal 20305kcal 20495kcal 20684kcal 20874kcal 21064kcal 21254kcal 21444kcal 21633kcal 21823kcal 22013kcal 22203kcal 22392kcal 22582kcal 22772kcal 22962kcal 23151kcal 23341kcal 23531kcal 23721kcal 23911kcal 24100kcal 24290kcal 24480kcal 24670kcal 24859kcal 25049kcal 25239kcal 25429kcal 25618kcal 25808kcal 25998kcal 26188kcal 26378kcal 26567kcal 26757kcal 26947kcal 27137kcal 27326kcal 27516kcal 27706kcal 27896kcal 28085kcal 28275kcal 28465kcal
トイレ 5977kcal 6148kcal 6319kcal 6490kcal 6660kcal 6831kcal 7002kcal 7173kcal 7344kcal 7514kcal 7685kcal 7856kcal 8027kcal 8198kcal 8368kcal 8539kcal 8710kcal 8881kcal 9052kcal 9222kcal 9393kcal 9564kcal 9735kcal 9905kcal 10076kcal 10247kcal 10418kcal 10589kcal 10759kcal 10930kcal 11101kcal 11272kcal 11443kcal 11613kcal 11784kcal 11955kcal 12126kcal 12297kcal 12467kcal 12638kcal 12809kcal 12980kcal 13151kcal 13321kcal 13492kcal 13663kcal 13834kcal 14005kcal 14175kcal 14346kcal 14517kcal 14688kcal 14858kcal 15029kcal 15200kcal 15371kcal 15542kcal 15712kcal 15883kcal 16054kcal 16225kcal 16396kcal 16566kcal 16737kcal 16908kcal 17079kcal 17250kcal 17420kcal 17591kcal 17762kcal 17933kcal 18104kcal 18274kcal 18445kcal 18616kcal 18787kcal 18958kcal 19128kcal 19299kcal 19470kcal 19641kcal 19811kcal 19982kcal 20153kcal 20324kcal 20495kcal 20665kcal 20836kcal 21007kcal 21178kcal 21349kcal 21519kcal 21690kcal 21861kcal 22032kcal 22203kcal 22373kcal 22544kcal 22715kcal 22886kcal 23057kcal 23227kcal 23398kcal 23569kcal 23740kcal 23911kcal 24081kcal 24252kcal 24423kcal 24594kcal 24764kcal 24935kcal 25106kcal 25277kcal 25448kcal 25618kcal
立って仕事をする 5977kcal 6148kcal 6319kcal 6490kcal 6660kcal 6831kcal 7002kcal 7173kcal 7344kcal 7514kcal 7685kcal 7856kcal 8027kcal 8198kcal 8368kcal 8539kcal 8710kcal 8881kcal 9052kcal 9222kcal 9393kcal 9564kcal 9735kcal 9905kcal 10076kcal 10247kcal 10418kcal 10589kcal 10759kcal 10930kcal 11101kcal 11272kcal 11443kcal 11613kcal 11784kcal 11955kcal 12126kcal 12297kcal 12467kcal 12638kcal 12809kcal 12980kcal 13151kcal 13321kcal 13492kcal 13663kcal 13834kcal 14005kcal 14175kcal 14346kcal 14517kcal 14688kcal 14858kcal 15029kcal 15200kcal 15371kcal 15542kcal 15712kcal 15883kcal 16054kcal 16225kcal 16396kcal 16566kcal 16737kcal 16908kcal 17079kcal 17250kcal 17420kcal 17591kcal 17762kcal 17933kcal 18104kcal 18274kcal 18445kcal 18616kcal 18787kcal 18958kcal 19128kcal 19299kcal 19470kcal 19641kcal 19811kcal 19982kcal 20153kcal 20324kcal 20495kcal 20665kcal 20836kcal 21007kcal 21178kcal 21349kcal 21519kcal 21690kcal 21861kcal 22032kcal 22203kcal 22373kcal 22544kcal 22715kcal 22886kcal 23057kcal 23227kcal 23398kcal 23569kcal 23740kcal 23911kcal 24081kcal 24252kcal 24423kcal 24594kcal 24764kcal 24935kcal 25106kcal 25277kcal 25448kcal 25618kcal
風呂で入浴 4981kcal 5123kcal 5266kcal 5408kcal 5550kcal 5693kcal 5835kcal 5977kcal 6120kcal 6262kcal 6404kcal 6547kcal 6689kcal 6831kcal 6974kcal 7116kcal 7258kcal 7401kcal 7543kcal 7685kcal 7828kcal 7970kcal 8112kcal 8254kcal 8397kcal 8539kcal 8681kcal 8824kcal 8966kcal 9108kcal 9251kcal 9393kcal 9535kcal 9678kcal 9820kcal 9962kcal 10105kcal 10247kcal 10389kcal 10532kcal 10674kcal 10816kcal 10959kcal 11101kcal 11243kcal 11386kcal 11528kcal 11670kcal 11813kcal 11955kcal 12097kcal 12240kcal 12382kcal 12524kcal 12667kcal 12809kcal 12951kcal 13094kcal 13236kcal 13378kcal 13521kcal 13663kcal 13805kcal 13948kcal 14090kcal 14232kcal 14375kcal 14517kcal 14659kcal 14802kcal 14944kcal 15086kcal 15229kcal 15371kcal 15513kcal 15656kcal 15798kcal 15940kcal 16083kcal 16225kcal 16367kcal 16509kcal 16652kcal 16794kcal 16936kcal 17079kcal 17221kcal 17363kcal 17506kcal 17648kcal 17790kcal 17933kcal 18075kcal 18217kcal 18360kcal 18502kcal 18644kcal 18787kcal 18929kcal 19071kcal 19214kcal 19356kcal 19498kcal 19641kcal 19783kcal 19925kcal 20068kcal 20210kcal 20352kcal 20495kcal 20637kcal 20779kcal 20922kcal 21064kcal 21206kcal 21349kcal
デスクワーク 4317kcal 4440kcal 4563kcal 4687kcal 4810kcal 4934kcal 5057kcal 5180kcal 5304kcal 5427kcal 5550kcal 5674kcal 5797kcal 5920kcal 6044kcal 6167kcal 6290kcal 6414kcal 6537kcal 6660kcal 6784kcal 6907kcal 7030kcal 7154kcal 7277kcal 7401kcal 7524kcal 7647kcal 7771kcal 7894kcal 8017kcal 8141kcal 8264kcal 8387kcal 8511kcal 8634kcal 8757kcal 8881kcal 9004kcal 9127kcal 9251kcal 9374kcal 9497kcal 9621kcal 9744kcal 9868kcal 9991kcal 10114kcal 10238kcal 10361kcal 10484kcal 10608kcal 10731kcal 10854kcal 10978kcal 11101kcal 11224kcal 11348kcal 11471kcal 11594kcal 11718kcal 11841kcal 11964kcal 12088kcal 12211kcal 12335kcal 12458kcal 12581kcal 12705kcal 12828kcal 12951kcal 13075kcal 13198kcal 13321kcal 13445kcal 13568kcal 13691kcal 13815kcal 13938kcal 14061kcal 14185kcal 14308kcal 14432kcal 14555kcal 14678kcal 14802kcal 14925kcal 15048kcal 15172kcal 15295kcal 15418kcal 15542kcal 15665kcal 15788kcal 15912kcal 16035kcal 16158kcal 16282kcal 16405kcal 16528kcal 16652kcal 16775kcal 16899kcal 17022kcal 17145kcal 17269kcal 17392kcal 17515kcal 17639kcal 17762kcal 17885kcal 18009kcal 18132kcal 18255kcal 18379kcal 18502kcal
電車バスに乗車 4317kcal 4440kcal 4563kcal 4687kcal 4810kcal 4934kcal 5057kcal 5180kcal 5304kcal 5427kcal 5550kcal 5674kcal 5797kcal 5920kcal 6044kcal 6167kcal 6290kcal 6414kcal 6537kcal 6660kcal 6784kcal 6907kcal 7030kcal 7154kcal 7277kcal 7401kcal 7524kcal 7647kcal 7771kcal 7894kcal 8017kcal 8141kcal 8264kcal 8387kcal 8511kcal 8634kcal 8757kcal 8881kcal 9004kcal 9127kcal 9251kcal 9374kcal 9497kcal 9621kcal 9744kcal 9868kcal 9991kcal 10114kcal 10238kcal 10361kcal 10484kcal 10608kcal 10731kcal 10854kcal 10978kcal 11101kcal 11224kcal 11348kcal 11471kcal 11594kcal 11718kcal 11841kcal 11964kcal 12088kcal 12211kcal 12335kcal 12458kcal 12581kcal 12705kcal 12828kcal 12951kcal 13075kcal 13198kcal 13321kcal 13445kcal 13568kcal 13691kcal 13815kcal 13938kcal 14061kcal 14185kcal 14308kcal 14432kcal 14555kcal 14678kcal 14802kcal 14925kcal 15048kcal 15172kcal 15295kcal 15418kcal 15542kcal 15665kcal 15788kcal 15912kcal 16035kcal 16158kcal 16282kcal 16405kcal 16528kcal 16652kcal 16775kcal 16899kcal 17022kcal 17145kcal 17269kcal 17392kcal 17515kcal 17639kcal 17762kcal 17885kcal 18009kcal 18132kcal 18255kcal 18379kcal 18502kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

155cm女性
2ヵ月で55キロ⇒50キロまでダイエット成功!

※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ