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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

55時間56分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 5138kcal 5285kcal 5432kcal 5579kcal 5726kcal 5873kcal 6019kcal 6166kcal 6313kcal 6460kcal 6607kcal 6753kcal 6900kcal 7047kcal 7194kcal 7341kcal 7488kcal 7634kcal 7781kcal 7928kcal 8075kcal 8222kcal 8369kcal 8515kcal 8662kcal 8809kcal 8956kcal 9103kcal 9249kcal 9396kcal 9543kcal 9690kcal 9837kcal 9984kcal 10130kcal 10277kcal 10424kcal 10571kcal 10718kcal 10865kcal 11011kcal 11158kcal 11305kcal 11452kcal 11599kcal 11746kcal 11892kcal 12039kcal 12186kcal 12333kcal 12480kcal 12626kcal 12773kcal 12920kcal 13067kcal 13214kcal 13361kcal 13507kcal 13654kcal 13801kcal 13948kcal 14095kcal 14242kcal 14388kcal 14535kcal 14682kcal 14829kcal 14976kcal 15122kcal 15269kcal 15416kcal 15563kcal 15710kcal 15857kcal 16003kcal 16150kcal 16297kcal 16444kcal 16591kcal 16738kcal 16884kcal 17031kcal 17178kcal 17325kcal 17472kcal 17619kcal 17765kcal 17912kcal 18059kcal 18206kcal 18353kcal 18499kcal 18646kcal 18793kcal 18940kcal 19087kcal 19234kcal 19380kcal 19527kcal 19674kcal 19821kcal 19968kcal 20115kcal 20261kcal 20408kcal 20555kcal 20702kcal 20849kcal 20995kcal 21142kcal 21289kcal 21436kcal 21583kcal 21730kcal 21876kcal 22023kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 6166kcal 6342kcal 6519kcal 6695kcal 6871kcal 7047kcal 7223kcal 7399kcal 7576kcal 7752kcal 7928kcal 8104kcal 8280kcal 8457kcal 8633kcal 8809kcal 8985kcal 9161kcal 9338kcal 9514kcal 9690kcal 9866kcal 10042kcal 10219kcal 10395kcal 10571kcal 10747kcal 10923kcal 11099kcal 11276kcal 11452kcal 11628kcal 11804kcal 11980kcal 12157kcal 12333kcal 12509kcal 12685kcal 12861kcal 13038kcal 13214kcal 13390kcal 13566kcal 13742kcal 13919kcal 14095kcal 14271kcal 14447kcal 14623kcal 14799kcal 14976kcal 15152kcal 15328kcal 15504kcal 15680kcal 15857kcal 16033kcal 16209kcal 16385kcal 16561kcal 16738kcal 16914kcal 17090kcal 17266kcal 17442kcal 17619kcal 17795kcal 17971kcal 18147kcal 18323kcal 18499kcal 18676kcal 18852kcal 19028kcal 19204kcal 19380kcal 19557kcal 19733kcal 19909kcal 20085kcal 20261kcal 20438kcal 20614kcal 20790kcal 20966kcal 21142kcal 21318kcal 21495kcal 21671kcal 21847kcal 22023kcal 22199kcal 22376kcal 22552kcal 22728kcal 22904kcal 23080kcal 23257kcal 23433kcal 23609kcal 23785kcal 23961kcal 24138kcal 24314kcal 24490kcal 24666kcal 24842kcal 25018kcal 25195kcal 25371kcal 25547kcal 25723kcal 25899kcal 26076kcal 26252kcal 26428kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 8838kcal 9091kcal 9343kcal 9596kcal 9849kcal 10101kcal 10354kcal 10606kcal 10859kcal 11111kcal 11364kcal 11616kcal 11869kcal 12121kcal 12374kcal 12626kcal 12879kcal 13132kcal 13384kcal 13637kcal 13889kcal 14142kcal 14394kcal 14647kcal 14899kcal 15152kcal 15404kcal 15657kcal 15909kcal 16162kcal 16415kcal 16667kcal 16920kcal 17172kcal 17425kcal 17677kcal 17930kcal 18182kcal 18435kcal 18687kcal 18940kcal 19192kcal 19445kcal 19698kcal 19950kcal 20203kcal 20455kcal 20708kcal 20960kcal 21213kcal 21465kcal 21718kcal 21970kcal 22223kcal 22475kcal 22728kcal 22981kcal 23233kcal 23486kcal 23738kcal 23991kcal 24243kcal 24496kcal 24748kcal 25001kcal 25253kcal 25506kcal 25758kcal 26011kcal 26264kcal 26516kcal 26769kcal 27021kcal 27274kcal 27526kcal 27779kcal 28031kcal 28284kcal 28536kcal 28789kcal 29041kcal 29294kcal 29547kcal 29799kcal 30052kcal 30304kcal 30557kcal 30809kcal 31062kcal 31314kcal 31567kcal 31819kcal 32072kcal 32324kcal 32577kcal 32830kcal 33082kcal 33335kcal 33587kcal 33840kcal 34092kcal 34345kcal 34597kcal 34850kcal 35102kcal 35355kcal 35607kcal 35860kcal 36113kcal 36365kcal 36618kcal 36870kcal 37123kcal 37375kcal 37628kcal 37880kcal
山登り 16444kcal 16914kcal 17384kcal 17853kcal 18323kcal 18793kcal 19263kcal 19733kcal 20203kcal 20672kcal 21142kcal 21612kcal 22082kcal 22552kcal 23022kcal 23492kcal 23961kcal 24431kcal 24901kcal 25371kcal 25841kcal 26311kcal 26780kcal 27250kcal 27720kcal 28190kcal 28660kcal 29130kcal 29599kcal 30069kcal 30539kcal 31009kcal 31479kcal 31949kcal 32418kcal 32888kcal 33358kcal 33828kcal 34298kcal 34768kcal 35238kcal 35707kcal 36177kcal 36647kcal 37117kcal 37587kcal 38057kcal 38526kcal 38996kcal 39466kcal 39936kcal 40406kcal 40876kcal 41345kcal 41815kcal 42285kcal 42755kcal 43225kcal 43695kcal 44164kcal 44634kcal 45104kcal 45574kcal 46044kcal 46514kcal 46984kcal 47453kcal 47923kcal 48393kcal 48863kcal 49333kcal 49803kcal 50272kcal 50742kcal 51212kcal 51682kcal 52152kcal 52622kcal 53091kcal 53561kcal 54031kcal 54501kcal 54971kcal 55441kcal 55910kcal 56380kcal 56850kcal 57320kcal 57790kcal 58260kcal 58730kcal 59199kcal 59669kcal 60139kcal 60609kcal 61079kcal 61549kcal 62018kcal 62488kcal 62958kcal 63428kcal 63898kcal 64368kcal 64837kcal 65307kcal 65777kcal 66247kcal 66717kcal 67187kcal 67656kcal 68126kcal 68596kcal 69066kcal 69536kcal 70006kcal 70476kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 12333kcal 12685kcal 13038kcal 13390kcal 13742kcal 14095kcal 14447kcal 14799kcal 15152kcal 15504kcal 15857kcal 16209kcal 16561kcal 16914kcal 17266kcal 17619kcal 17971kcal 18323kcal 18676kcal 19028kcal 19380kcal 19733kcal 20085kcal 20438kcal 20790kcal 21142kcal 21495kcal 21847kcal 22199kcal 22552kcal 22904kcal 23257kcal 23609kcal 23961kcal 24314kcal 24666kcal 25018kcal 25371kcal 25723kcal 26076kcal 26428kcal 26780kcal 27133kcal 27485kcal 27838kcal 28190kcal 28542kcal 28895kcal 29247kcal 29599kcal 29952kcal 30304kcal 30657kcal 31009kcal 31361kcal 31714kcal 32066kcal 32418kcal 32771kcal 33123kcal 33476kcal 33828kcal 34180kcal 34533kcal 34885kcal 35238kcal 35590kcal 35942kcal 36295kcal 36647kcal 36999kcal 37352kcal 37704kcal 38057kcal 38409kcal 38761kcal 39114kcal 39466kcal 39818kcal 40171kcal 40523kcal 40876kcal 41228kcal 41580kcal 41933kcal 42285kcal 42637kcal 42990kcal 43342kcal 43695kcal 44047kcal 44399kcal 44752kcal 45104kcal 45457kcal 45809kcal 46161kcal 46514kcal 46866kcal 47218kcal 47571kcal 47923kcal 48276kcal 48628kcal 48980kcal 49333kcal 49685kcal 50037kcal 50390kcal 50742kcal 51095kcal 51447kcal 51799kcal 52152kcal 52504kcal 52857kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 16444kcal 16914kcal 17384kcal 17853kcal 18323kcal 18793kcal 19263kcal 19733kcal 20203kcal 20672kcal 21142kcal 21612kcal 22082kcal 22552kcal 23022kcal 23492kcal 23961kcal 24431kcal 24901kcal 25371kcal 25841kcal 26311kcal 26780kcal 27250kcal 27720kcal 28190kcal 28660kcal 29130kcal 29599kcal 30069kcal 30539kcal 31009kcal 31479kcal 31949kcal 32418kcal 32888kcal 33358kcal 33828kcal 34298kcal 34768kcal 35238kcal 35707kcal 36177kcal 36647kcal 37117kcal 37587kcal 38057kcal 38526kcal 38996kcal 39466kcal 39936kcal 40406kcal 40876kcal 41345kcal 41815kcal 42285kcal 42755kcal 43225kcal 43695kcal 44164kcal 44634kcal 45104kcal 45574kcal 46044kcal 46514kcal 46984kcal 47453kcal 47923kcal 48393kcal 48863kcal 49333kcal 49803kcal 50272kcal 50742kcal 51212kcal 51682kcal 52152kcal 52622kcal 53091kcal 53561kcal 54031kcal 54501kcal 54971kcal 55441kcal 55910kcal 56380kcal 56850kcal 57320kcal 57790kcal 58260kcal 58730kcal 59199kcal 59669kcal 60139kcal 60609kcal 61079kcal 61549kcal 62018kcal 62488kcal 62958kcal 63428kcal 63898kcal 64368kcal 64837kcal 65307kcal 65777kcal 66247kcal 66717kcal 67187kcal 67656kcal 68126kcal 68596kcal 69066kcal 69536kcal 70006kcal 70476kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 20555kcal 21142kcal 21730kcal 22317kcal 22904kcal 23492kcal 24079kcal 24666kcal 25253kcal 25841kcal 26428kcal 27015kcal 27603kcal 28190kcal 28777kcal 29365kcal 29952kcal 30539kcal 31126kcal 31714kcal 32301kcal 32888kcal 33476kcal 34063kcal 34650kcal 35238kcal 35825kcal 36412kcal 36999kcal 37587kcal 38174kcal 38761kcal 39349kcal 39936kcal 40523kcal 41111kcal 41698kcal 42285kcal 42872kcal 43460kcal 44047kcal 44634kcal 45222kcal 45809kcal 46396kcal 46984kcal 47571kcal 48158kcal 48745kcal 49333kcal 49920kcal 50507kcal 51095kcal 51682kcal 52269kcal 52857kcal 53444kcal 54031kcal 54618kcal 55206kcal 55793kcal 56380kcal 56968kcal 57555kcal 58142kcal 58730kcal 59317kcal 59904kcal 60491kcal 61079kcal 61666kcal 62253kcal 62841kcal 63428kcal 64015kcal 64602kcal 65190kcal 65777kcal 66364kcal 66952kcal 67539kcal 68126kcal 68714kcal 69301kcal 69888kcal 70476kcal 71063kcal 71650kcal 72237kcal 72825kcal 73412kcal 73999kcal 74587kcal 75174kcal 75761kcal 76349kcal 76936kcal 77523kcal 78110kcal 78698kcal 79285kcal 79872kcal 80460kcal 81047kcal 81634kcal 82222kcal 82809kcal 83396kcal 83983kcal 84571kcal 85158kcal 85745kcal 86333kcal 86920kcal 87507kcal 88095kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 18088kcal 18605kcal 19122kcal 19639kcal 20156kcal 20672kcal 21189kcal 21706kcal 22223kcal 22740kcal 23257kcal 23773kcal 24290kcal 24807kcal 25324kcal 25841kcal 26358kcal 26874kcal 27391kcal 27908kcal 28425kcal 28942kcal 29458kcal 29975kcal 30492kcal 31009kcal 31526kcal 32043kcal 32559kcal 33076kcal 33593kcal 34110kcal 34627kcal 35144kcal 35660kcal 36177kcal 36694kcal 37211kcal 37728kcal 38244kcal 38761kcal 39278kcal 39795kcal 40312kcal 40829kcal 41345kcal 41862kcal 42379kcal 42896kcal 43413kcal 43930kcal 44446kcal 44963kcal 45480kcal 45997kcal 46514kcal 47030kcal 47547kcal 48064kcal 48581kcal 49098kcal 49615kcal 50131kcal 50648kcal 51165kcal 51682kcal 52199kcal 52716kcal 53232kcal 53749kcal 54266kcal 54783kcal 55300kcal 55816kcal 56333kcal 56850kcal 57367kcal 57884kcal 58401kcal 58917kcal 59434kcal 59951kcal 60468kcal 60985kcal 61502kcal 62018kcal 62535kcal 63052kcal 63569kcal 64086kcal 64603kcal 65119kcal 65636kcal 66153kcal 66670kcal 67187kcal 67703kcal 68220kcal 68737kcal 69254kcal 69771kcal 70288kcal 70804kcal 71321kcal 71838kcal 72355kcal 72872kcal 73389kcal 73905kcal 74422kcal 74939kcal 75456kcal 75973kcal 76489kcal 77006kcal 77523kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 24255kcal 24948kcal 25641kcal 26334kcal 27027kcal 27720kcal 28413kcal 29106kcal 29799kcal 30492kcal 31185kcal 31878kcal 32571kcal 33264kcal 33957kcal 34650kcal 35343kcal 36036kcal 36729kcal 37422kcal 38115kcal 38808kcal 39501kcal 40194kcal 40887kcal 41580kcal 42273kcal 42966kcal 43659kcal 44352kcal 45045kcal 45738kcal 46431kcal 47124kcal 47817kcal 48510kcal 49203kcal 49897kcal 50590kcal 51283kcal 51976kcal 52669kcal 53362kcal 54055kcal 54748kcal 55441kcal 56134kcal 56827kcal 57520kcal 58213kcal 58906kcal 59599kcal 60292kcal 60985kcal 61678kcal 62371kcal 63064kcal 63757kcal 64450kcal 65143kcal 65836kcal 66529kcal 67222kcal 67915kcal 68608kcal 69301kcal 69994kcal 70687kcal 71380kcal 72073kcal 72766kcal 73459kcal 74152kcal 74845kcal 75538kcal 76231kcal 76924kcal 77617kcal 78310kcal 79003kcal 79696kcal 80389kcal 81082kcal 81775kcal 82468kcal 83161kcal 83854kcal 84547kcal 85240kcal 85933kcal 86626kcal 87319kcal 88012kcal 88705kcal 89398kcal 90091kcal 90784kcal 91477kcal 92170kcal 92863kcal 93556kcal 94249kcal 94942kcal 95635kcal 96328kcal 97021kcal 97714kcal 98407kcal 99101kcal 99794kcal 100487kcal 101180kcal 101873kcal 102566kcal 103259kcal 103952kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 25283kcal 26005kcal 26728kcal 27450kcal 28172kcal 28895kcal 29617kcal 30339kcal 31062kcal 31784kcal 32507kcal 33229kcal 33951kcal 34674kcal 35396kcal 36118kcal 36841kcal 37563kcal 38286kcal 39008kcal 39730kcal 40453kcal 41175kcal 41897kcal 42620kcal 43342kcal 44065kcal 44787kcal 45509kcal 46232kcal 46954kcal 47677kcal 48399kcal 49121kcal 49844kcal 50566kcal 51288kcal 52011kcal 52733kcal 53456kcal 54178kcal 54900kcal 55623kcal 56345kcal 57067kcal 57790kcal 58512kcal 59235kcal 59957kcal 60679kcal 61402kcal 62124kcal 62846kcal 63569kcal 64291kcal 65014kcal 65736kcal 66458kcal 67181kcal 67903kcal 68626kcal 69348kcal 70070kcal 70793kcal 71515kcal 72237kcal 72960kcal 73682kcal 74405kcal 75127kcal 75849kcal 76572kcal 77294kcal 78016kcal 78739kcal 79461kcal 80184kcal 80906kcal 81628kcal 82351kcal 83073kcal 83795kcal 84518kcal 85240kcal 85963kcal 86685kcal 87407kcal 88130kcal 88852kcal 89574kcal 90297kcal 91019kcal 91742kcal 92464kcal 93186kcal 93909kcal 94631kcal 95354kcal 96076kcal 96798kcal 97521kcal 98243kcal 98965kcal 99688kcal 100410kcal 101133kcal 101855kcal 102577kcal 103300kcal 104022kcal 104744kcal 105467kcal 106189kcal 106912kcal 107634kcal 108356kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 10894kcal 11205kcal 11516kcal 11828kcal 12139kcal 12450kcal 12762kcal 13073kcal 13384kcal 13695kcal 14007kcal 14318kcal 14629kcal 14940kcal 15252kcal 15563kcal 15874kcal 16185kcal 16497kcal 16808kcal 17119kcal 17431kcal 17742kcal 18053kcal 18364kcal 18676kcal 18987kcal 19298kcal 19609kcal 19921kcal 20232kcal 20543kcal 20855kcal 21166kcal 21477kcal 21788kcal 22100kcal 22411kcal 22722kcal 23033kcal 23345kcal 23656kcal 23967kcal 24278kcal 24590kcal 24901kcal 25212kcal 25524kcal 25835kcal 26146kcal 26457kcal 26769kcal 27080kcal 27391kcal 27702kcal 28014kcal 28325kcal 28636kcal 28948kcal 29259kcal 29570kcal 29881kcal 30193kcal 30504kcal 30815kcal 31126kcal 31438kcal 31749kcal 32060kcal 32371kcal 32683kcal 32994kcal 33305kcal 33617kcal 33928kcal 34239kcal 34550kcal 34862kcal 35173kcal 35484kcal 35795kcal 36107kcal 36418kcal 36729kcal 37041kcal 37352kcal 37663kcal 37974kcal 38286kcal 38597kcal 38908kcal 39219kcal 39531kcal 39842kcal 40153kcal 40464kcal 40776kcal 41087kcal 41398kcal 41710kcal 42021kcal 42332kcal 42643kcal 42955kcal 43266kcal 43577kcal 43888kcal 44200kcal 44511kcal 44822kcal 45134kcal 45445kcal 45756kcal 46067kcal 46379kcal 46690kcal
水泳
(普通:全般)		 17061kcal 17548kcal 18035kcal 18523kcal 19010kcal 19498kcal 19985kcal 20473kcal 20960kcal 21448kcal 21935kcal 22423kcal 22910kcal 23398kcal 23885kcal 24372kcal 24860kcal 25347kcal 25835kcal 26322kcal 26810kcal 27297kcal 27785kcal 28272kcal 28760kcal 29247kcal 29734kcal 30222kcal 30709kcal 31197kcal 31684kcal 32172kcal 32659kcal 33147kcal 33634kcal 34122kcal 34609kcal 35097kcal 35584kcal 36071kcal 36559kcal 37046kcal 37534kcal 38021kcal 38509kcal 38996kcal 39484kcal 39971kcal 40459kcal 40946kcal 41434kcal 41921kcal 42408kcal 42896kcal 43383kcal 43871kcal 44358kcal 44846kcal 45333kcal 45821kcal 46308kcal 46796kcal 47283kcal 47770kcal 48258kcal 48745kcal 49233kcal 49720kcal 50208kcal 50695kcal 51183kcal 51670kcal 52158kcal 52645kcal 53133kcal 53620kcal 54107kcal 54595kcal 55082kcal 55570kcal 56057kcal 56545kcal 57032kcal 57520kcal 58007kcal 58495kcal 58982kcal 59469kcal 59957kcal 60444kcal 60932kcal 61419kcal 61907kcal 62394kcal 62882kcal 63369kcal 63857kcal 64344kcal 64832kcal 65319kcal 65806kcal 66294kcal 66781kcal 67269kcal 67756kcal 68244kcal 68731kcal 69219kcal 69706kcal 70194kcal 70681kcal 71169kcal 71656kcal 72143kcal 72631kcal 73118kcal
水泳
(速め:全般)		 20555kcal 21142kcal 21730kcal 22317kcal 22904kcal 23492kcal 24079kcal 24666kcal 25253kcal 25841kcal 26428kcal 27015kcal 27603kcal 28190kcal 28777kcal 29365kcal 29952kcal 30539kcal 31126kcal 31714kcal 32301kcal 32888kcal 33476kcal 34063kcal 34650kcal 35238kcal 35825kcal 36412kcal 36999kcal 37587kcal 38174kcal 38761kcal 39349kcal 39936kcal 40523kcal 41111kcal 41698kcal 42285kcal 42872kcal 43460kcal 44047kcal 44634kcal 45222kcal 45809kcal 46396kcal 46984kcal 47571kcal 48158kcal 48745kcal 49333kcal 49920kcal 50507kcal 51095kcal 51682kcal 52269kcal 52857kcal 53444kcal 54031kcal 54618kcal 55206kcal 55793kcal 56380kcal 56968kcal 57555kcal 58142kcal 58730kcal 59317kcal 59904kcal 60491kcal 61079kcal 61666kcal 62253kcal 62841kcal 63428kcal 64015kcal 64602kcal 65190kcal 65777kcal 66364kcal 66952kcal 67539kcal 68126kcal 68714kcal 69301kcal 69888kcal 70476kcal 71063kcal 71650kcal 72237kcal 72825kcal 73412kcal 73999kcal 74587kcal 75174kcal 75761kcal 76349kcal 76936kcal 77523kcal 78110kcal 78698kcal 79285kcal 79872kcal 80460kcal 81047kcal 81634kcal 82222kcal 82809kcal 83396kcal 83983kcal 84571kcal 85158kcal 85745kcal 86333kcal 86920kcal 87507kcal 88095kcal
水泳
(バタフライ)		 28366kcal 29177kcal 29987kcal 30798kcal 31608kcal 32418kcal 33229kcal 34039kcal 34850kcal 35660kcal 36471kcal 37281kcal 38092kcal 38902kcal 39713kcal 40523kcal 41334kcal 42144kcal 42955kcal 43765kcal 44576kcal 45386kcal 46197kcal 47007kcal 47817kcal 48628kcal 49438kcal 50249kcal 51059kcal 51870kcal 52680kcal 53491kcal 54301kcal 55112kcal 55922kcal 56733kcal 57543kcal 58354kcal 59164kcal 59975kcal 60785kcal 61596kcal 62406kcal 63216kcal 64027kcal 64837kcal 65648kcal 66458kcal 67269kcal 68079kcal 68890kcal 69700kcal 70511kcal 71321kcal 72132kcal 72942kcal 73753kcal 74563kcal 75374kcal 76184kcal 76995kcal 77805kcal 78615kcal 79426kcal 80236kcal 81047kcal 81857kcal 82668kcal 83478kcal 84289kcal 85099kcal 85910kcal 86720kcal 87531kcal 88341kcal 89152kcal 89962kcal 90773kcal 91583kcal 92394kcal 93204kcal 94014kcal 94825kcal 95635kcal 96446kcal 97256kcal 98067kcal 98877kcal 99688kcal 100498kcal 101309kcal 102119kcal 102930kcal 103740kcal 104551kcal 105361kcal 106172kcal 106982kcal 107793kcal 108603kcal 109413kcal 110224kcal 111034kcal 111845kcal 112655kcal 113466kcal 114276kcal 115087kcal 115897kcal 116708kcal 117518kcal 118329kcal 119139kcal 119950kcal 120760kcal 121571kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 12333kcal 12685kcal 13038kcal 13390kcal 13742kcal 14095kcal 14447kcal 14799kcal 15152kcal 15504kcal 15857kcal 16209kcal 16561kcal 16914kcal 17266kcal 17619kcal 17971kcal 18323kcal 18676kcal 19028kcal 19380kcal 19733kcal 20085kcal 20438kcal 20790kcal 21142kcal 21495kcal 21847kcal 22199kcal 22552kcal 22904kcal 23257kcal 23609kcal 23961kcal 24314kcal 24666kcal 25018kcal 25371kcal 25723kcal 26076kcal 26428kcal 26780kcal 27133kcal 27485kcal 27838kcal 28190kcal 28542kcal 28895kcal 29247kcal 29599kcal 29952kcal 30304kcal 30657kcal 31009kcal 31361kcal 31714kcal 32066kcal 32418kcal 32771kcal 33123kcal 33476kcal 33828kcal 34180kcal 34533kcal 34885kcal 35238kcal 35590kcal 35942kcal 36295kcal 36647kcal 36999kcal 37352kcal 37704kcal 38057kcal 38409kcal 38761kcal 39114kcal 39466kcal 39818kcal 40171kcal 40523kcal 40876kcal 41228kcal 41580kcal 41933kcal 42285kcal 42637kcal 42990kcal 43342kcal 43695kcal 44047kcal 44399kcal 44752kcal 45104kcal 45457kcal 45809kcal 46161kcal 46514kcal 46866kcal 47218kcal 47571kcal 47923kcal 48276kcal 48628kcal 48980kcal 49333kcal 49685kcal 50037kcal 50390kcal 50742kcal 51095kcal 51447kcal 51799kcal 52152kcal 52504kcal 52857kcal
自転車
(普通:20km/h)		 16444kcal 16914kcal 17384kcal 17853kcal 18323kcal 18793kcal 19263kcal 19733kcal 20203kcal 20672kcal 21142kcal 21612kcal 22082kcal 22552kcal 23022kcal 23492kcal 23961kcal 24431kcal 24901kcal 25371kcal 25841kcal 26311kcal 26780kcal 27250kcal 27720kcal 28190kcal 28660kcal 29130kcal 29599kcal 30069kcal 30539kcal 31009kcal 31479kcal 31949kcal 32418kcal 32888kcal 33358kcal 33828kcal 34298kcal 34768kcal 35238kcal 35707kcal 36177kcal 36647kcal 37117kcal 37587kcal 38057kcal 38526kcal 38996kcal 39466kcal 39936kcal 40406kcal 40876kcal 41345kcal 41815kcal 42285kcal 42755kcal 43225kcal 43695kcal 44164kcal 44634kcal 45104kcal 45574kcal 46044kcal 46514kcal 46984kcal 47453kcal 47923kcal 48393kcal 48863kcal 49333kcal 49803kcal 50272kcal 50742kcal 51212kcal 51682kcal 52152kcal 52622kcal 53091kcal 53561kcal 54031kcal 54501kcal 54971kcal 55441kcal 55910kcal 56380kcal 56850kcal 57320kcal 57790kcal 58260kcal 58730kcal 59199kcal 59669kcal 60139kcal 60609kcal 61079kcal 61549kcal 62018kcal 62488kcal 62958kcal 63428kcal 63898kcal 64368kcal 64837kcal 65307kcal 65777kcal 66247kcal 66717kcal 67187kcal 67656kcal 68126kcal 68596kcal 69066kcal 69536kcal 70006kcal 70476kcal
自転車
(速め:24km/h)		 20555kcal 21142kcal 21730kcal 22317kcal 22904kcal 23492kcal 24079kcal 24666kcal 25253kcal 25841kcal 26428kcal 27015kcal 27603kcal 28190kcal 28777kcal 29365kcal 29952kcal 30539kcal 31126kcal 31714kcal 32301kcal 32888kcal 33476kcal 34063kcal 34650kcal 35238kcal 35825kcal 36412kcal 36999kcal 37587kcal 38174kcal 38761kcal 39349kcal 39936kcal 40523kcal 41111kcal 41698kcal 42285kcal 42872kcal 43460kcal 44047kcal 44634kcal 45222kcal 45809kcal 46396kcal 46984kcal 47571kcal 48158kcal 48745kcal 49333kcal 49920kcal 50507kcal 51095kcal 51682kcal 52269kcal 52857kcal 53444kcal 54031kcal 54618kcal 55206kcal 55793kcal 56380kcal 56968kcal 57555kcal 58142kcal 58730kcal 59317kcal 59904kcal 60491kcal 61079kcal 61666kcal 62253kcal 62841kcal 63428kcal 64015kcal 64602kcal 65190kcal 65777kcal 66364kcal 66952kcal 67539kcal 68126kcal 68714kcal 69301kcal 69888kcal 70476kcal 71063kcal 71650kcal 72237kcal 72825kcal 73412kcal 73999kcal 74587kcal 75174kcal 75761kcal 76349kcal 76936kcal 77523kcal 78110kcal 78698kcal 79285kcal 79872kcal 80460kcal 81047kcal 81634kcal 82222kcal 82809kcal 83396kcal 83983kcal 84571kcal 85158kcal 85745kcal 86333kcal 86920kcal 87507kcal 88095kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

55時間56分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 7811kcal 8034kcal 8257kcal 8480kcal 8703kcal 8926kcal 9150kcal 9373kcal 9596kcal 9819kcal 10042kcal 10266kcal 10489kcal 10712kcal 10935kcal 11158kcal 11381kcal 11605kcal 11828kcal 12051kcal 12274kcal 12497kcal 12720kcal 12944kcal 13167kcal 13390kcal 13613kcal 13836kcal 14059kcal 14283kcal 14506kcal 14729kcal 14952kcal 15175kcal 15399kcal 15622kcal 15845kcal 16068kcal 16291kcal 16514kcal 16738kcal 16961kcal 17184kcal 17407kcal 17630kcal 17853kcal 18077kcal 18300kcal 18523kcal 18746kcal 18969kcal 19192kcal 19416kcal 19639kcal 19862kcal 20085kcal 20308kcal 20532kcal 20755kcal 20978kcal 21201kcal 21424kcal 21647kcal 21871kcal 22094kcal 22317kcal 22540kcal 22763kcal 22986kcal 23210kcal 23433kcal 23656kcal 23879kcal 24102kcal 24325kcal 24549kcal 24772kcal 24995kcal 25218kcal 25441kcal 25665kcal 25888kcal 26111kcal 26334kcal 26557kcal 26780kcal 27004kcal 27227kcal 27450kcal 27673kcal 27896kcal 28119kcal 28343kcal 28566kcal 28789kcal 29012kcal 29235kcal 29458kcal 29682kcal 29905kcal 30128kcal 30351kcal 30574kcal 30798kcal 31021kcal 31244kcal 31467kcal 31690kcal 31913kcal 32137kcal 32360kcal 32583kcal 32806kcal 33029kcal 33252kcal 33476kcal
筋トレ
背筋運動		 7811kcal 8034kcal 8257kcal 8480kcal 8703kcal 8926kcal 9150kcal 9373kcal 9596kcal 9819kcal 10042kcal 10266kcal 10489kcal 10712kcal 10935kcal 11158kcal 11381kcal 11605kcal 11828kcal 12051kcal 12274kcal 12497kcal 12720kcal 12944kcal 13167kcal 13390kcal 13613kcal 13836kcal 14059kcal 14283kcal 14506kcal 14729kcal 14952kcal 15175kcal 15399kcal 15622kcal 15845kcal 16068kcal 16291kcal 16514kcal 16738kcal 16961kcal 17184kcal 17407kcal 17630kcal 17853kcal 18077kcal 18300kcal 18523kcal 18746kcal 18969kcal 19192kcal 19416kcal 19639kcal 19862kcal 20085kcal 20308kcal 20532kcal 20755kcal 20978kcal 21201kcal 21424kcal 21647kcal 21871kcal 22094kcal 22317kcal 22540kcal 22763kcal 22986kcal 23210kcal 23433kcal 23656kcal 23879kcal 24102kcal 24325kcal 24549kcal 24772kcal 24995kcal 25218kcal 25441kcal 25665kcal 25888kcal 26111kcal 26334kcal 26557kcal 26780kcal 27004kcal 27227kcal 27450kcal 27673kcal 27896kcal 28119kcal 28343kcal 28566kcal 28789kcal 29012kcal 29235kcal 29458kcal 29682kcal 29905kcal 30128kcal 30351kcal 30574kcal 30798kcal 31021kcal 31244kcal 31467kcal 31690kcal 31913kcal 32137kcal 32360kcal 32583kcal 32806kcal 33029kcal 33252kcal 33476kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 7811kcal 8034kcal 8257kcal 8480kcal 8703kcal 8926kcal 9150kcal 9373kcal 9596kcal 9819kcal 10042kcal 10266kcal 10489kcal 10712kcal 10935kcal 11158kcal 11381kcal 11605kcal 11828kcal 12051kcal 12274kcal 12497kcal 12720kcal 12944kcal 13167kcal 13390kcal 13613kcal 13836kcal 14059kcal 14283kcal 14506kcal 14729kcal 14952kcal 15175kcal 15399kcal 15622kcal 15845kcal 16068kcal 16291kcal 16514kcal 16738kcal 16961kcal 17184kcal 17407kcal 17630kcal 17853kcal 18077kcal 18300kcal 18523kcal 18746kcal 18969kcal 19192kcal 19416kcal 19639kcal 19862kcal 20085kcal 20308kcal 20532kcal 20755kcal 20978kcal 21201kcal 21424kcal 21647kcal 21871kcal 22094kcal 22317kcal 22540kcal 22763kcal 22986kcal 23210kcal 23433kcal 23656kcal 23879kcal 24102kcal 24325kcal 24549kcal 24772kcal 24995kcal 25218kcal 25441kcal 25665kcal 25888kcal 26111kcal 26334kcal 26557kcal 26780kcal 27004kcal 27227kcal 27450kcal 27673kcal 27896kcal 28119kcal 28343kcal 28566kcal 28789kcal 29012kcal 29235kcal 29458kcal 29682kcal 29905kcal 30128kcal 30351kcal 30574kcal 30798kcal 31021kcal 31244kcal 31467kcal 31690kcal 31913kcal 32137kcal 32360kcal 32583kcal 32806kcal 33029kcal 33252kcal 33476kcal
筋トレ
懸垂		 7811kcal 8034kcal 8257kcal 8480kcal 8703kcal 8926kcal 9150kcal 9373kcal 9596kcal 9819kcal 10042kcal 10266kcal 10489kcal 10712kcal 10935kcal 11158kcal 11381kcal 11605kcal 11828kcal 12051kcal 12274kcal 12497kcal 12720kcal 12944kcal 13167kcal 13390kcal 13613kcal 13836kcal 14059kcal 14283kcal 14506kcal 14729kcal 14952kcal 15175kcal 15399kcal 15622kcal 15845kcal 16068kcal 16291kcal 16514kcal 16738kcal 16961kcal 17184kcal 17407kcal 17630kcal 17853kcal 18077kcal 18300kcal 18523kcal 18746kcal 18969kcal 19192kcal 19416kcal 19639kcal 19862kcal 20085kcal 20308kcal 20532kcal 20755kcal 20978kcal 21201kcal 21424kcal 21647kcal 21871kcal 22094kcal 22317kcal 22540kcal 22763kcal 22986kcal 23210kcal 23433kcal 23656kcal 23879kcal 24102kcal 24325kcal 24549kcal 24772kcal 24995kcal 25218kcal 25441kcal 25665kcal 25888kcal 26111kcal 26334kcal 26557kcal 26780kcal 27004kcal 27227kcal 27450kcal 27673kcal 27896kcal 28119kcal 28343kcal 28566kcal 28789kcal 29012kcal 29235kcal 29458kcal 29682kcal 29905kcal 30128kcal 30351kcal 30574kcal 30798kcal 31021kcal 31244kcal 31467kcal 31690kcal 31913kcal 32137kcal 32360kcal 32583kcal 32806kcal 33029kcal 33252kcal 33476kcal
筋トレ
スクワット		 10277kcal 10571kcal 10865kcal 11158kcal 11452kcal 11746kcal 12039kcal 12333kcal 12626kcal 12920kcal 13214kcal 13507kcal 13801kcal 14095kcal 14388kcal 14682kcal 14976kcal 15269kcal 15563kcal 15857kcal 16150kcal 16444kcal 16738kcal 17031kcal 17325kcal 17619kcal 17912kcal 18206kcal 18499kcal 18793kcal 19087kcal 19380kcal 19674kcal 19968kcal 20261kcal 20555kcal 20849kcal 21142kcal 21436kcal 21730kcal 22023kcal 22317kcal 22611kcal 22904kcal 23198kcal 23492kcal 23785kcal 24079kcal 24372kcal 24666kcal 24960kcal 25253kcal 25547kcal 25841kcal 26134kcal 26428kcal 26722kcal 27015kcal 27309kcal 27603kcal 27896kcal 28190kcal 28484kcal 28777kcal 29071kcal 29365kcal 29658kcal 29952kcal 30245kcal 30539kcal 30833kcal 31126kcal 31420kcal 31714kcal 32007kcal 32301kcal 32595kcal 32888kcal 33182kcal 33476kcal 33769kcal 34063kcal 34357kcal 34650kcal 34944kcal 35238kcal 35531kcal 35825kcal 36118kcal 36412kcal 36706kcal 36999kcal 37293kcal 37587kcal 37880kcal 38174kcal 38468kcal 38761kcal 39055kcal 39349kcal 39642kcal 39936kcal 40230kcal 40523kcal 40817kcal 41111kcal 41404kcal 41698kcal 41991kcal 42285kcal 42579kcal 42872kcal 43166kcal 43460kcal 43753kcal 44047kcal
ヨガ
ハタ		 6166kcal 6342kcal 6519kcal 6695kcal 6871kcal 7047kcal 7223kcal 7399kcal 7576kcal 7752kcal 7928kcal 8104kcal 8280kcal 8457kcal 8633kcal 8809kcal 8985kcal 9161kcal 9338kcal 9514kcal 9690kcal 9866kcal 10042kcal 10219kcal 10395kcal 10571kcal 10747kcal 10923kcal 11099kcal 11276kcal 11452kcal 11628kcal 11804kcal 11980kcal 12157kcal 12333kcal 12509kcal 12685kcal 12861kcal 13038kcal 13214kcal 13390kcal 13566kcal 13742kcal 13919kcal 14095kcal 14271kcal 14447kcal 14623kcal 14799kcal 14976kcal 15152kcal 15328kcal 15504kcal 15680kcal 15857kcal 16033kcal 16209kcal 16385kcal 16561kcal 16738kcal 16914kcal 17090kcal 17266kcal 17442kcal 17619kcal 17795kcal 17971kcal 18147kcal 18323kcal 18499kcal 18676kcal 18852kcal 19028kcal 19204kcal 19380kcal 19557kcal 19733kcal 19909kcal 20085kcal 20261kcal 20438kcal 20614kcal 20790kcal 20966kcal 21142kcal 21318kcal 21495kcal 21671kcal 21847kcal 22023kcal 22199kcal 22376kcal 22552kcal 22728kcal 22904kcal 23080kcal 23257kcal 23433kcal 23609kcal 23785kcal 23961kcal 24138kcal 24314kcal 24490kcal 24666kcal 24842kcal 25018kcal 25195kcal 25371kcal 25547kcal 25723kcal 25899kcal 26076kcal 26252kcal 26428kcal
ヨガ
パワー		 8222kcal 8457kcal 8692kcal 8926kcal 9161kcal 9396kcal 9631kcal 9866kcal 10101kcal 10336kcal 10571kcal 10806kcal 11041kcal 11276kcal 11511kcal 11746kcal 11980kcal 12215kcal 12450kcal 12685kcal 12920kcal 13155kcal 13390kcal 13625kcal 13860kcal 14095kcal 14330kcal 14565kcal 14799kcal 15034kcal 15269kcal 15504kcal 15739kcal 15974kcal 16209kcal 16444kcal 16679kcal 16914kcal 17149kcal 17384kcal 17619kcal 17853kcal 18088kcal 18323kcal 18558kcal 18793kcal 19028kcal 19263kcal 19498kcal 19733kcal 19968kcal 20203kcal 20438kcal 20672kcal 20907kcal 21142kcal 21377kcal 21612kcal 21847kcal 22082kcal 22317kcal 22552kcal 22787kcal 23022kcal 23257kcal 23492kcal 23726kcal 23961kcal 24196kcal 24431kcal 24666kcal 24901kcal 25136kcal 25371kcal 25606kcal 25841kcal 26076kcal 26311kcal 26545kcal 26780kcal 27015kcal 27250kcal 27485kcal 27720kcal 27955kcal 28190kcal 28425kcal 28660kcal 28895kcal 29130kcal 29365kcal 29599kcal 29834kcal 30069kcal 30304kcal 30539kcal 30774kcal 31009kcal 31244kcal 31479kcal 31714kcal 31949kcal 32184kcal 32418kcal 32653kcal 32888kcal 33123kcal 33358kcal 33593kcal 33828kcal 34063kcal 34298kcal 34533kcal 34768kcal 35003kcal 35238kcal
ダンス
ゆっくり		 10277kcal 10571kcal 10865kcal 11158kcal 11452kcal 11746kcal 12039kcal 12333kcal 12626kcal 12920kcal 13214kcal 13507kcal 13801kcal 14095kcal 14388kcal 14682kcal 14976kcal 15269kcal 15563kcal 15857kcal 16150kcal 16444kcal 16738kcal 17031kcal 17325kcal 17619kcal 17912kcal 18206kcal 18499kcal 18793kcal 19087kcal 19380kcal 19674kcal 19968kcal 20261kcal 20555kcal 20849kcal 21142kcal 21436kcal 21730kcal 22023kcal 22317kcal 22611kcal 22904kcal 23198kcal 23492kcal 23785kcal 24079kcal 24372kcal 24666kcal 24960kcal 25253kcal 25547kcal 25841kcal 26134kcal 26428kcal 26722kcal 27015kcal 27309kcal 27603kcal 27896kcal 28190kcal 28484kcal 28777kcal 29071kcal 29365kcal 29658kcal 29952kcal 30245kcal 30539kcal 30833kcal 31126kcal 31420kcal 31714kcal 32007kcal 32301kcal 32595kcal 32888kcal 33182kcal 33476kcal 33769kcal 34063kcal 34357kcal 34650kcal 34944kcal 35238kcal 35531kcal 35825kcal 36118kcal 36412kcal 36706kcal 36999kcal 37293kcal 37587kcal 37880kcal 38174kcal 38468kcal 38761kcal 39055kcal 39349kcal 39642kcal 39936kcal 40230kcal 40523kcal 40817kcal 41111kcal 41404kcal 41698kcal 41991kcal 42285kcal 42579kcal 42872kcal 43166kcal 43460kcal 43753kcal 44047kcal
ダンス
普通		 15005kcal 15434kcal 15862kcal 16291kcal 16720kcal 17149kcal 17577kcal 18006kcal 18435kcal 18864kcal 19292kcal 19721kcal 20150kcal 20578kcal 21007kcal 21436kcal 21865kcal 22293kcal 22722kcal 23151kcal 23580kcal 24008kcal 24437kcal 24866kcal 25295kcal 25723kcal 26152kcal 26581kcal 27009kcal 27438kcal 27867kcal 28296kcal 28724kcal 29153kcal 29582kcal 30011kcal 30439kcal 30868kcal 31297kcal 31725kcal 32154kcal 32583kcal 33012kcal 33440kcal 33869kcal 34298kcal 34727kcal 35155kcal 35584kcal 36013kcal 36441kcal 36870kcal 37299kcal 37728kcal 38156kcal 38585kcal 39014kcal 39443kcal 39871kcal 40300kcal 40729kcal 41157kcal 41586kcal 42015kcal 42444kcal 42872kcal 43301kcal 43730kcal 44159kcal 44587kcal 45016kcal 45445kcal 45874kcal 46302kcal 46731kcal 47160kcal 47588kcal 48017kcal 48446kcal 48875kcal 49303kcal 49732kcal 50161kcal 50590kcal 51018kcal 51447kcal 51876kcal 52304kcal 52733kcal 53162kcal 53591kcal 54019kcal 54448kcal 54877kcal 55306kcal 55734kcal 56163kcal 56592kcal 57020kcal 57449kcal 57878kcal 58307kcal 58735kcal 59164kcal 59593kcal 60022kcal 60450kcal 60879kcal 61308kcal 61736kcal 62165kcal 62594kcal 63023kcal 63451kcal 63880kcal 64309kcal
ダンス
激しい		 18499kcal 19028kcal 19557kcal 20085kcal 20614kcal 21142kcal 21671kcal 22199kcal 22728kcal 23257kcal 23785kcal 24314kcal 24842kcal 25371kcal 25899kcal 26428kcal 26957kcal 27485kcal 28014kcal 28542kcal 29071kcal 29599kcal 30128kcal 30657kcal 31185kcal 31714kcal 32242kcal 32771kcal 33299kcal 33828kcal 34357kcal 34885kcal 35414kcal 35942kcal 36471kcal 36999kcal 37528kcal 38057kcal 38585kcal 39114kcal 39642kcal 40171kcal 40699kcal 41228kcal 41757kcal 42285kcal 42814kcal 43342kcal 43871kcal 44399kcal 44928kcal 45457kcal 45985kcal 46514kcal 47042kcal 47571kcal 48099kcal 48628kcal 49157kcal 49685kcal 50214kcal 50742kcal 51271kcal 51799kcal 52328kcal 52857kcal 53385kcal 53914kcal 54442kcal 54971kcal 55499kcal 56028kcal 56556kcal 57085kcal 57614kcal 58142kcal 58671kcal 59199kcal 59728kcal 60256kcal 60785kcal 61314kcal 61842kcal 62371kcal 62899kcal 63428kcal 63956kcal 64485kcal 65014kcal 65542kcal 66071kcal 66599kcal 67128kcal 67656kcal 68185kcal 68714kcal 69242kcal 69771kcal 70299kcal 70828kcal 71356kcal 71885kcal 72414kcal 72942kcal 73471kcal 73999kcal 74528kcal 75056kcal 75585kcal 76114kcal 76642kcal 77171kcal 77699kcal 78228kcal 78756kcal 79285kcal
踏み台昇降 10277kcal 10571kcal 10865kcal 11158kcal 11452kcal 11746kcal 12039kcal 12333kcal 12626kcal 12920kcal 13214kcal 13507kcal 13801kcal 14095kcal 14388kcal 14682kcal 14976kcal 15269kcal 15563kcal 15857kcal 16150kcal 16444kcal 16738kcal 17031kcal 17325kcal 17619kcal 17912kcal 18206kcal 18499kcal 18793kcal 19087kcal 19380kcal 19674kcal 19968kcal 20261kcal 20555kcal 20849kcal 21142kcal 21436kcal 21730kcal 22023kcal 22317kcal 22611kcal 22904kcal 23198kcal 23492kcal 23785kcal 24079kcal 24372kcal 24666kcal 24960kcal 25253kcal 25547kcal 25841kcal 26134kcal 26428kcal 26722kcal 27015kcal 27309kcal 27603kcal 27896kcal 28190kcal 28484kcal 28777kcal 29071kcal 29365kcal 29658kcal 29952kcal 30245kcal 30539kcal 30833kcal 31126kcal 31420kcal 31714kcal 32007kcal 32301kcal 32595kcal 32888kcal 33182kcal 33476kcal 33769kcal 34063kcal 34357kcal 34650kcal 34944kcal 35238kcal 35531kcal 35825kcal 36118kcal 36412kcal 36706kcal 36999kcal 37293kcal 37587kcal 37880kcal 38174kcal 38468kcal 38761kcal 39055kcal 39349kcal 39642kcal 39936kcal 40230kcal 40523kcal 40817kcal 41111kcal 41404kcal 41698kcal 41991kcal 42285kcal 42579kcal 42872kcal 43166kcal 43460kcal 43753kcal 44047kcal
トランポリン
ゆっくり		 7194kcal 7399kcal 7605kcal 7811kcal 8016kcal 8222kcal 8427kcal 8633kcal 8838kcal 9044kcal 9249kcal 9455kcal 9661kcal 9866kcal 10072kcal 10277kcal 10483kcal 10688kcal 10894kcal 11099kcal 11305kcal 11511kcal 11716kcal 11922kcal 12127kcal 12333kcal 12538kcal 12744kcal 12949kcal 13155kcal 13361kcal 13566kcal 13772kcal 13977kcal 14183kcal 14388kcal 14594kcal 14799kcal 15005kcal 15211kcal 15416kcal 15622kcal 15827kcal 16033kcal 16238kcal 16444kcal 16649kcal 16855kcal 17061kcal 17266kcal 17472kcal 17677kcal 17883kcal 18088kcal 18294kcal 18499kcal 18705kcal 18911kcal 19116kcal 19322kcal 19527kcal 19733kcal 19938kcal 20144kcal 20349kcal 20555kcal 20761kcal 20966kcal 21172kcal 21377kcal 21583kcal 21788kcal 21994kcal 22199kcal 22405kcal 22611kcal 22816kcal 23022kcal 23227kcal 23433kcal 23638kcal 23844kcal 24049kcal 24255kcal 24461kcal 24666kcal 24872kcal 25077kcal 25283kcal 25488kcal 25694kcal 25899kcal 26105kcal 26311kcal 26516kcal 26722kcal 26927kcal 27133kcal 27338kcal 27544kcal 27749kcal 27955kcal 28161kcal 28366kcal 28572kcal 28777kcal 28983kcal 29188kcal 29394kcal 29599kcal 29805kcal 30011kcal 30216kcal 30422kcal 30627kcal 30833kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 9249kcal 9514kcal 9778kcal 10042kcal 10307kcal 10571kcal 10835kcal 11099kcal 11364kcal 11628kcal 11892kcal 12157kcal 12421kcal 12685kcal 12949kcal 13214kcal 13478kcal 13742kcal 14007kcal 14271kcal 14535kcal 14799kcal 15064kcal 15328kcal 15592kcal 15857kcal 16121kcal 16385kcal 16649kcal 16914kcal 17178kcal 17442kcal 17707kcal 17971kcal 18235kcal 18499kcal 18764kcal 19028kcal 19292kcal 19557kcal 19821kcal 20085kcal 20349kcal 20614kcal 20878kcal 21142kcal 21407kcal 21671kcal 21935kcal 22199kcal 22464kcal 22728kcal 22992kcal 23257kcal 23521kcal 23785kcal 24049kcal 24314kcal 24578kcal 24842kcal 25107kcal 25371kcal 25635kcal 25899kcal 26164kcal 26428kcal 26692kcal 26957kcal 27221kcal 27485kcal 27749kcal 28014kcal 28278kcal 28542kcal 28807kcal 29071kcal 29335kcal 29599kcal 29864kcal 30128kcal 30392kcal 30657kcal 30921kcal 31185kcal 31449kcal 31714kcal 31978kcal 32242kcal 32507kcal 32771kcal 33035kcal 33299kcal 33564kcal 33828kcal 34092kcal 34357kcal 34621kcal 34885kcal 35149kcal 35414kcal 35678kcal 35942kcal 36207kcal 36471kcal 36735kcal 36999kcal 37264kcal 37528kcal 37792kcal 38057kcal 38321kcal 38585kcal 38849kcal 39114kcal 39378kcal 39642kcal
HIIT
ジャンプなし		 10277kcal 10571kcal 10865kcal 11158kcal 11452kcal 11746kcal 12039kcal 12333kcal 12626kcal 12920kcal 13214kcal 13507kcal 13801kcal 14095kcal 14388kcal 14682kcal 14976kcal 15269kcal 15563kcal 15857kcal 16150kcal 16444kcal 16738kcal 17031kcal 17325kcal 17619kcal 17912kcal 18206kcal 18499kcal 18793kcal 19087kcal 19380kcal 19674kcal 19968kcal 20261kcal 20555kcal 20849kcal 21142kcal 21436kcal 21730kcal 22023kcal 22317kcal 22611kcal 22904kcal 23198kcal 23492kcal 23785kcal 24079kcal 24372kcal 24666kcal 24960kcal 25253kcal 25547kcal 25841kcal 26134kcal 26428kcal 26722kcal 27015kcal 27309kcal 27603kcal 27896kcal 28190kcal 28484kcal 28777kcal 29071kcal 29365kcal 29658kcal 29952kcal 30245kcal 30539kcal 30833kcal 31126kcal 31420kcal 31714kcal 32007kcal 32301kcal 32595kcal 32888kcal 33182kcal 33476kcal 33769kcal 34063kcal 34357kcal 34650kcal 34944kcal 35238kcal 35531kcal 35825kcal 36118kcal 36412kcal 36706kcal 36999kcal 37293kcal 37587kcal 37880kcal 38174kcal 38468kcal 38761kcal 39055kcal 39349kcal 39642kcal 39936kcal 40230kcal 40523kcal 40817kcal 41111kcal 41404kcal 41698kcal 41991kcal 42285kcal 42579kcal 42872kcal 43166kcal 43460kcal 43753kcal 44047kcal
HIIT
ジャンプあり		 16444kcal 16914kcal 17384kcal 17853kcal 18323kcal 18793kcal 19263kcal 19733kcal 20203kcal 20672kcal 21142kcal 21612kcal 22082kcal 22552kcal 23022kcal 23492kcal 23961kcal 24431kcal 24901kcal 25371kcal 25841kcal 26311kcal 26780kcal 27250kcal 27720kcal 28190kcal 28660kcal 29130kcal 29599kcal 30069kcal 30539kcal 31009kcal 31479kcal 31949kcal 32418kcal 32888kcal 33358kcal 33828kcal 34298kcal 34768kcal 35238kcal 35707kcal 36177kcal 36647kcal 37117kcal 37587kcal 38057kcal 38526kcal 38996kcal 39466kcal 39936kcal 40406kcal 40876kcal 41345kcal 41815kcal 42285kcal 42755kcal 43225kcal 43695kcal 44164kcal 44634kcal 45104kcal 45574kcal 46044kcal 46514kcal 46984kcal 47453kcal 47923kcal 48393kcal 48863kcal 49333kcal 49803kcal 50272kcal 50742kcal 51212kcal 51682kcal 52152kcal 52622kcal 53091kcal 53561kcal 54031kcal 54501kcal 54971kcal 55441kcal 55910kcal 56380kcal 56850kcal 57320kcal 57790kcal 58260kcal 58730kcal 59199kcal 59669kcal 60139kcal 60609kcal 61079kcal 61549kcal 62018kcal 62488kcal 62958kcal 63428kcal 63898kcal 64368kcal 64837kcal 65307kcal 65777kcal 66247kcal 66717kcal 67187kcal 67656kcal 68126kcal 68596kcal 69066kcal 69536kcal 70006kcal 70476kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

55時間56分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 6166kcal 6342kcal 6519kcal 6695kcal 6871kcal 7047kcal 7223kcal 7399kcal 7576kcal 7752kcal 7928kcal 8104kcal 8280kcal 8457kcal 8633kcal 8809kcal 8985kcal 9161kcal 9338kcal 9514kcal 9690kcal 9866kcal 10042kcal 10219kcal 10395kcal 10571kcal 10747kcal 10923kcal 11099kcal 11276kcal 11452kcal 11628kcal 11804kcal 11980kcal 12157kcal 12333kcal 12509kcal 12685kcal 12861kcal 13038kcal 13214kcal 13390kcal 13566kcal 13742kcal 13919kcal 14095kcal 14271kcal 14447kcal 14623kcal 14799kcal 14976kcal 15152kcal 15328kcal 15504kcal 15680kcal 15857kcal 16033kcal 16209kcal 16385kcal 16561kcal 16738kcal 16914kcal 17090kcal 17266kcal 17442kcal 17619kcal 17795kcal 17971kcal 18147kcal 18323kcal 18499kcal 18676kcal 18852kcal 19028kcal 19204kcal 19380kcal 19557kcal 19733kcal 19909kcal 20085kcal 20261kcal 20438kcal 20614kcal 20790kcal 20966kcal 21142kcal 21318kcal 21495kcal 21671kcal 21847kcal 22023kcal 22199kcal 22376kcal 22552kcal 22728kcal 22904kcal 23080kcal 23257kcal 23433kcal 23609kcal 23785kcal 23961kcal 24138kcal 24314kcal 24490kcal 24666kcal 24842kcal 25018kcal 25195kcal 25371kcal 25547kcal 25723kcal 25899kcal 26076kcal 26252kcal 26428kcal
料理全般 7194kcal 7399kcal 7605kcal 7811kcal 8016kcal 8222kcal 8427kcal 8633kcal 8838kcal 9044kcal 9249kcal 9455kcal 9661kcal 9866kcal 10072kcal 10277kcal 10483kcal 10688kcal 10894kcal 11099kcal 11305kcal 11511kcal 11716kcal 11922kcal 12127kcal 12333kcal 12538kcal 12744kcal 12949kcal 13155kcal 13361kcal 13566kcal 13772kcal 13977kcal 14183kcal 14388kcal 14594kcal 14799kcal 15005kcal 15211kcal 15416kcal 15622kcal 15827kcal 16033kcal 16238kcal 16444kcal 16649kcal 16855kcal 17061kcal 17266kcal 17472kcal 17677kcal 17883kcal 18088kcal 18294kcal 18499kcal 18705kcal 18911kcal 19116kcal 19322kcal 19527kcal 19733kcal 19938kcal 20144kcal 20349kcal 20555kcal 20761kcal 20966kcal 21172kcal 21377kcal 21583kcal 21788kcal 21994kcal 22199kcal 22405kcal 22611kcal 22816kcal 23022kcal 23227kcal 23433kcal 23638kcal 23844kcal 24049kcal 24255kcal 24461kcal 24666kcal 24872kcal 25077kcal 25283kcal 25488kcal 25694kcal 25899kcal 26105kcal 26311kcal 26516kcal 26722kcal 26927kcal 27133kcal 27338kcal 27544kcal 27749kcal 27955kcal 28161kcal 28366kcal 28572kcal 28777kcal 28983kcal 29188kcal 29394kcal 29599kcal 29805kcal 30011kcal 30216kcal 30422kcal 30627kcal 30833kcal
掃除機をかける 6783kcal 6977kcal 7170kcal 7364kcal 7558kcal 7752kcal 7946kcal 8139kcal 8333kcal 8527kcal 8721kcal 8915kcal 9109kcal 9302kcal 9496kcal 9690kcal 9884kcal 10078kcal 10271kcal 10465kcal 10659kcal 10853kcal 11047kcal 11240kcal 11434kcal 11628kcal 11822kcal 12016kcal 12209kcal 12403kcal 12597kcal 12791kcal 12985kcal 13179kcal 13372kcal 13566kcal 13760kcal 13954kcal 14148kcal 14341kcal 14535kcal 14729kcal 14923kcal 15117kcal 15310kcal 15504kcal 15698kcal 15892kcal 16086kcal 16279kcal 16473kcal 16667kcal 16861kcal 17055kcal 17249kcal 17442kcal 17636kcal 17830kcal 18024kcal 18218kcal 18411kcal 18605kcal 18799kcal 18993kcal 19187kcal 19380kcal 19574kcal 19768kcal 19962kcal 20156kcal 20349kcal 20543kcal 20737kcal 20931kcal 21125kcal 21318kcal 21512kcal 21706kcal 21900kcal 22094kcal 22288kcal 22481kcal 22675kcal 22869kcal 23063kcal 23257kcal 23450kcal 23644kcal 23838kcal 24032kcal 24226kcal 24419kcal 24613kcal 24807kcal 25001kcal 25195kcal 25388kcal 25582kcal 25776kcal 25970kcal 26164kcal 26358kcal 26551kcal 26745kcal 26939kcal 27133kcal 27327kcal 27520kcal 27714kcal 27908kcal 28102kcal 28296kcal 28489kcal 28683kcal 28877kcal 29071kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 7194kcal 7399kcal 7605kcal 7811kcal 8016kcal 8222kcal 8427kcal 8633kcal 8838kcal 9044kcal 9249kcal 9455kcal 9661kcal 9866kcal 10072kcal 10277kcal 10483kcal 10688kcal 10894kcal 11099kcal 11305kcal 11511kcal 11716kcal 11922kcal 12127kcal 12333kcal 12538kcal 12744kcal 12949kcal 13155kcal 13361kcal 13566kcal 13772kcal 13977kcal 14183kcal 14388kcal 14594kcal 14799kcal 15005kcal 15211kcal 15416kcal 15622kcal 15827kcal 16033kcal 16238kcal 16444kcal 16649kcal 16855kcal 17061kcal 17266kcal 17472kcal 17677kcal 17883kcal 18088kcal 18294kcal 18499kcal 18705kcal 18911kcal 19116kcal 19322kcal 19527kcal 19733kcal 19938kcal 20144kcal 20349kcal 20555kcal 20761kcal 20966kcal 21172kcal 21377kcal 21583kcal 21788kcal 21994kcal 22199kcal 22405kcal 22611kcal 22816kcal 23022kcal 23227kcal 23433kcal 23638kcal 23844kcal 24049kcal 24255kcal 24461kcal 24666kcal 24872kcal 25077kcal 25283kcal 25488kcal 25694kcal 25899kcal 26105kcal 26311kcal 26516kcal 26722kcal 26927kcal 27133kcal 27338kcal 27544kcal 27749kcal 27955kcal 28161kcal 28366kcal 28572kcal 28777kcal 28983kcal 29188kcal 29394kcal 29599kcal 29805kcal 30011kcal 30216kcal 30422kcal 30627kcal 30833kcal
部屋の片づけ全般 9866kcal 10148kcal 10430kcal 10712kcal 10994kcal 11276kcal 11558kcal 11839kcal 12121kcal 12403kcal 12685kcal 12967kcal 13249kcal 13531kcal 13813kcal 14095kcal 14377kcal 14659kcal 14940kcal 15222kcal 15504kcal 15786kcal 16068kcal 16350kcal 16632kcal 16914kcal 17196kcal 17478kcal 17759kcal 18041kcal 18323kcal 18605kcal 18887kcal 19169kcal 19451kcal 19733kcal 20015kcal 20297kcal 20578kcal 20860kcal 21142kcal 21424kcal 21706kcal 21988kcal 22270kcal 22552kcal 22834kcal 23116kcal 23398kcal 23679kcal 23961kcal 24243kcal 24525kcal 24807kcal 25089kcal 25371kcal 25653kcal 25935kcal 26217kcal 26498kcal 26780kcal 27062kcal 27344kcal 27626kcal 27908kcal 28190kcal 28472kcal 28754kcal 29036kcal 29318kcal 29599kcal 29881kcal 30163kcal 30445kcal 30727kcal 31009kcal 31291kcal 31573kcal 31855kcal 32137kcal 32418kcal 32700kcal 32982kcal 33264kcal 33546kcal 33828kcal 34110kcal 34392kcal 34674kcal 34956kcal 35238kcal 35519kcal 35801kcal 36083kcal 36365kcal 36647kcal 36929kcal 37211kcal 37493kcal 37775kcal 38057kcal 38338kcal 38620kcal 38902kcal 39184kcal 39466kcal 39748kcal 40030kcal 40312kcal 40594kcal 40876kcal 41157kcal 41439kcal 41721kcal 42003kcal 42285kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 4111kcal 4228kcal 4346kcal 4463kcal 4580kcal 4698kcal 4815kcal 4933kcal 5050kcal 5168kcal 5285kcal 5403kcal 5520kcal 5638kcal 5755kcal 5873kcal 5990kcal 6107kcal 6225kcal 6342kcal 6460kcal 6577kcal 6695kcal 6812kcal 6930kcal 7047kcal 7165kcal 7282kcal 7399kcal 7517kcal 7634kcal 7752kcal 7869kcal 7987kcal 8104kcal 8222kcal 8339kcal 8457kcal 8574kcal 8692kcal 8809kcal 8926kcal 9044kcal 9161kcal 9279kcal 9396kcal 9514kcal 9631kcal 9749kcal 9866kcal 9984kcal 10101kcal 10219kcal 10336kcal 10453kcal 10571kcal 10688kcal 10806kcal 10923kcal 11041kcal 11158kcal 11276kcal 11393kcal 11511kcal 11628kcal 11746kcal 11863kcal 11980kcal 12098kcal 12215kcal 12333kcal 12450kcal 12568kcal 12685kcal 12803kcal 12920kcal 13038kcal 13155kcal 13272kcal 13390kcal 13507kcal 13625kcal 13742kcal 13860kcal 13977kcal 14095kcal 14212kcal 14330kcal 14447kcal 14565kcal 14682kcal 14799kcal 14917kcal 15034kcal 15152kcal 15269kcal 15387kcal 15504kcal 15622kcal 15739kcal 15857kcal 15974kcal 16092kcal 16209kcal 16326kcal 16444kcal 16561kcal 16679kcal 16796kcal 16914kcal 17031kcal 17149kcal 17266kcal 17384kcal 17501kcal 17619kcal
トイレ 3699kcal 3805kcal 3911kcal 4017kcal 4122kcal 4228kcal 4334kcal 4439kcal 4545kcal 4651kcal 4757kcal 4862kcal 4968kcal 5074kcal 5179kcal 5285kcal 5391kcal 5497kcal 5602kcal 5708kcal 5814kcal 5919kcal 6025kcal 6131kcal 6237kcal 6342kcal 6448kcal 6554kcal 6659kcal 6765kcal 6871kcal 6977kcal 7082kcal 7188kcal 7294kcal 7399kcal 7505kcal 7611kcal 7717kcal 7822kcal 7928kcal 8034kcal 8139kcal 8245kcal 8351kcal 8457kcal 8562kcal 8668kcal 8774kcal 8879kcal 8985kcal 9091kcal 9197kcal 9302kcal 9408kcal 9514kcal 9619kcal 9725kcal 9831kcal 9937kcal 10042kcal 10148kcal 10254kcal 10359kcal 10465kcal 10571kcal 10677kcal 10782kcal 10888kcal 10994kcal 11099kcal 11205kcal 11311kcal 11417kcal 11522kcal 11628kcal 11734kcal 11839kcal 11945kcal 12051kcal 12157kcal 12262kcal 12368kcal 12474kcal 12579kcal 12685kcal 12791kcal 12897kcal 13002kcal 13108kcal 13214kcal 13319kcal 13425kcal 13531kcal 13637kcal 13742kcal 13848kcal 13954kcal 14059kcal 14165kcal 14271kcal 14377kcal 14482kcal 14588kcal 14694kcal 14799kcal 14905kcal 15011kcal 15117kcal 15222kcal 15328kcal 15434kcal 15539kcal 15645kcal 15751kcal 15857kcal
風呂でシャワー 4111kcal 4228kcal 4346kcal 4463kcal 4580kcal 4698kcal 4815kcal 4933kcal 5050kcal 5168kcal 5285kcal 5403kcal 5520kcal 5638kcal 5755kcal 5873kcal 5990kcal 6107kcal 6225kcal 6342kcal 6460kcal 6577kcal 6695kcal 6812kcal 6930kcal 7047kcal 7165kcal 7282kcal 7399kcal 7517kcal 7634kcal 7752kcal 7869kcal 7987kcal 8104kcal 8222kcal 8339kcal 8457kcal 8574kcal 8692kcal 8809kcal 8926kcal 9044kcal 9161kcal 9279kcal 9396kcal 9514kcal 9631kcal 9749kcal 9866kcal 9984kcal 10101kcal 10219kcal 10336kcal 10453kcal 10571kcal 10688kcal 10806kcal 10923kcal 11041kcal 11158kcal 11276kcal 11393kcal 11511kcal 11628kcal 11746kcal 11863kcal 11980kcal 12098kcal 12215kcal 12333kcal 12450kcal 12568kcal 12685kcal 12803kcal 12920kcal 13038kcal 13155kcal 13272kcal 13390kcal 13507kcal 13625kcal 13742kcal 13860kcal 13977kcal 14095kcal 14212kcal 14330kcal 14447kcal 14565kcal 14682kcal 14799kcal 14917kcal 15034kcal 15152kcal 15269kcal 15387kcal 15504kcal 15622kcal 15739kcal 15857kcal 15974kcal 16092kcal 16209kcal 16326kcal 16444kcal 16561kcal 16679kcal 16796kcal 16914kcal 17031kcal 17149kcal 17266kcal 17384kcal 17501kcal 17619kcal
風呂で入浴 3083kcal 3171kcal 3259kcal 3347kcal 3435kcal 3523kcal 3611kcal 3699kcal 3788kcal 3876kcal 3964kcal 4052kcal 4140kcal 4228kcal 4316kcal 4404kcal 4492kcal 4580kcal 4669kcal 4757kcal 4845kcal 4933kcal 5021kcal 5109kcal 5197kcal 5285kcal 5373kcal 5461kcal 5549kcal 5638kcal 5726kcal 5814kcal 5902kcal 5990kcal 6078kcal 6166kcal 6254kcal 6342kcal 6430kcal 6519kcal 6607kcal 6695kcal 6783kcal 6871kcal 6959kcal 7047kcal 7135kcal 7223kcal 7311kcal 7399kcal 7488kcal 7576kcal 7664kcal 7752kcal 7840kcal 7928kcal 8016kcal 8104kcal 8192kcal 8280kcal 8369kcal 8457kcal 8545kcal 8633kcal 8721kcal 8809kcal 8897kcal 8985kcal 9073kcal 9161kcal 9249kcal 9338kcal 9426kcal 9514kcal 9602kcal 9690kcal 9778kcal 9866kcal 9954kcal 10042kcal 10130kcal 10219kcal 10307kcal 10395kcal 10483kcal 10571kcal 10659kcal 10747kcal 10835kcal 10923kcal 11011kcal 11099kcal 11188kcal 11276kcal 11364kcal 11452kcal 11540kcal 11628kcal 11716kcal 11804kcal 11892kcal 11980kcal 12069kcal 12157kcal 12245kcal 12333kcal 12421kcal 12509kcal 12597kcal 12685kcal 12773kcal 12861kcal 12949kcal 13038kcal 13126kcal 13214kcal
デスクワーク 2672kcal 2748kcal 2824kcal 2901kcal 2977kcal 3053kcal 3130kcal 3206kcal 3283kcal 3359kcal 3435kcal 3512kcal 3588kcal 3664kcal 3741kcal 3817kcal 3893kcal 3970kcal 4046kcal 4122kcal 4199kcal 4275kcal 4351kcal 4428kcal 4504kcal 4580kcal 4657kcal 4733kcal 4809kcal 4886kcal 4962kcal 5039kcal 5115kcal 5191kcal 5268kcal 5344kcal 5420kcal 5497kcal 5573kcal 5649kcal 5726kcal 5802kcal 5878kcal 5955kcal 6031kcal 6107kcal 6184kcal 6260kcal 6336kcal 6413kcal 6489kcal 6566kcal 6642kcal 6718kcal 6795kcal 6871kcal 6947kcal 7024kcal 7100kcal 7176kcal 7253kcal 7329kcal 7405kcal 7482kcal 7558kcal 7634kcal 7711kcal 7787kcal 7863kcal 7940kcal 8016kcal 8092kcal 8169kcal 8245kcal 8322kcal 8398kcal 8474kcal 8551kcal 8627kcal 8703kcal 8780kcal 8856kcal 8932kcal 9009kcal 9085kcal 9161kcal 9238kcal 9314kcal 9390kcal 9467kcal 9543kcal 9619kcal 9696kcal 9772kcal 9849kcal 9925kcal 10001kcal 10078kcal 10154kcal 10230kcal 10307kcal 10383kcal 10459kcal 10536kcal 10612kcal 10688kcal 10765kcal 10841kcal 10917kcal 10994kcal 11070kcal 11146kcal 11223kcal 11299kcal 11376kcal 11452kcal
立って仕事をする 3699kcal 3805kcal 3911kcal 4017kcal 4122kcal 4228kcal 4334kcal 4439kcal 4545kcal 4651kcal 4757kcal 4862kcal 4968kcal 5074kcal 5179kcal 5285kcal 5391kcal 5497kcal 5602kcal 5708kcal 5814kcal 5919kcal 6025kcal 6131kcal 6237kcal 6342kcal 6448kcal 6554kcal 6659kcal 6765kcal 6871kcal 6977kcal 7082kcal 7188kcal 7294kcal 7399kcal 7505kcal 7611kcal 7717kcal 7822kcal 7928kcal 8034kcal 8139kcal 8245kcal 8351kcal 8457kcal 8562kcal 8668kcal 8774kcal 8879kcal 8985kcal 9091kcal 9197kcal 9302kcal 9408kcal 9514kcal 9619kcal 9725kcal 9831kcal 9937kcal 10042kcal 10148kcal 10254kcal 10359kcal 10465kcal 10571kcal 10677kcal 10782kcal 10888kcal 10994kcal 11099kcal 11205kcal 11311kcal 11417kcal 11522kcal 11628kcal 11734kcal 11839kcal 11945kcal 12051kcal 12157kcal 12262kcal 12368kcal 12474kcal 12579kcal 12685kcal 12791kcal 12897kcal 13002kcal 13108kcal 13214kcal 13319kcal 13425kcal 13531kcal 13637kcal 13742kcal 13848kcal 13954kcal 14059kcal 14165kcal 14271kcal 14377kcal 14482kcal 14588kcal 14694kcal 14799kcal 14905kcal 15011kcal 15117kcal 15222kcal 15328kcal 15434kcal 15539kcal 15645kcal 15751kcal 15857kcal
体をよく動かす仕事 6166kcal 6342kcal 6519kcal 6695kcal 6871kcal 7047kcal 7223kcal 7399kcal 7576kcal 7752kcal 7928kcal 8104kcal 8280kcal 8457kcal 8633kcal 8809kcal 8985kcal 9161kcal 9338kcal 9514kcal 9690kcal 9866kcal 10042kcal 10219kcal 10395kcal 10571kcal 10747kcal 10923kcal 11099kcal 11276kcal 11452kcal 11628kcal 11804kcal 11980kcal 12157kcal 12333kcal 12509kcal 12685kcal 12861kcal 13038kcal 13214kcal 13390kcal 13566kcal 13742kcal 13919kcal 14095kcal 14271kcal 14447kcal 14623kcal 14799kcal 14976kcal 15152kcal 15328kcal 15504kcal 15680kcal 15857kcal 16033kcal 16209kcal 16385kcal 16561kcal 16738kcal 16914kcal 17090kcal 17266kcal 17442kcal 17619kcal 17795kcal 17971kcal 18147kcal 18323kcal 18499kcal 18676kcal 18852kcal 19028kcal 19204kcal 19380kcal 19557kcal 19733kcal 19909kcal 20085kcal 20261kcal 20438kcal 20614kcal 20790kcal 20966kcal 21142kcal 21318kcal 21495kcal 21671kcal 21847kcal 22023kcal 22199kcal 22376kcal 22552kcal 22728kcal 22904kcal 23080kcal 23257kcal 23433kcal 23609kcal 23785kcal 23961kcal 24138kcal 24314kcal 24490kcal 24666kcal 24842kcal 25018kcal 25195kcal 25371kcal 25547kcal 25723kcal 25899kcal 26076kcal 26252kcal 26428kcal
電車バスに乗車 2672kcal 2748kcal 2824kcal 2901kcal 2977kcal 3053kcal 3130kcal 3206kcal 3283kcal 3359kcal 3435kcal 3512kcal 3588kcal 3664kcal 3741kcal 3817kcal 3893kcal 3970kcal 4046kcal 4122kcal 4199kcal 4275kcal 4351kcal 4428kcal 4504kcal 4580kcal 4657kcal 4733kcal 4809kcal 4886kcal 4962kcal 5039kcal 5115kcal 5191kcal 5268kcal 5344kcal 5420kcal 5497kcal 5573kcal 5649kcal 5726kcal 5802kcal 5878kcal 5955kcal 6031kcal 6107kcal 6184kcal 6260kcal 6336kcal 6413kcal 6489kcal 6566kcal 6642kcal 6718kcal 6795kcal 6871kcal 6947kcal 7024kcal 7100kcal 7176kcal 7253kcal 7329kcal 7405kcal 7482kcal 7558kcal 7634kcal 7711kcal 7787kcal 7863kcal 7940kcal 8016kcal 8092kcal 8169kcal 8245kcal 8322kcal 8398kcal 8474kcal 8551kcal 8627kcal 8703kcal 8780kcal 8856kcal 8932kcal 9009kcal 9085kcal 9161kcal 9238kcal 9314kcal 9390kcal 9467kcal 9543kcal 9619kcal 9696kcal 9772kcal 9849kcal 9925kcal 10001kcal 10078kcal 10154kcal 10230kcal 10307kcal 10383kcal 10459kcal 10536kcal 10612kcal 10688kcal 10765kcal 10841kcal 10917kcal 10994kcal 11070kcal 11146kcal 11223kcal 11299kcal 11376kcal 11452kcal
自動車を運転 5138kcal 5285kcal 5432kcal 5579kcal 5726kcal 5873kcal 6019kcal 6166kcal 6313kcal 6460kcal 6607kcal 6753kcal 6900kcal 7047kcal 7194kcal 7341kcal 7488kcal 7634kcal 7781kcal 7928kcal 8075kcal 8222kcal 8369kcal 8515kcal 8662kcal 8809kcal 8956kcal 9103kcal 9249kcal 9396kcal 9543kcal 9690kcal 9837kcal 9984kcal 10130kcal 10277kcal 10424kcal 10571kcal 10718kcal 10865kcal 11011kcal 11158kcal 11305kcal 11452kcal 11599kcal 11746kcal 11892kcal 12039kcal 12186kcal 12333kcal 12480kcal 12626kcal 12773kcal 12920kcal 13067kcal 13214kcal 13361kcal 13507kcal 13654kcal 13801kcal 13948kcal 14095kcal 14242kcal 14388kcal 14535kcal 14682kcal 14829kcal 14976kcal 15122kcal 15269kcal 15416kcal 15563kcal 15710kcal 15857kcal 16003kcal 16150kcal 16297kcal 16444kcal 16591kcal 16738kcal 16884kcal 17031kcal 17178kcal 17325kcal 17472kcal 17619kcal 17765kcal 17912kcal 18059kcal 18206kcal 18353kcal 18499kcal 18646kcal 18793kcal 18940kcal 19087kcal 19234kcal 19380kcal 19527kcal 19674kcal 19821kcal 19968kcal 20115kcal 20261kcal 20408kcal 20555kcal 20702kcal 20849kcal 20995kcal 21142kcal 21289kcal 21436kcal 21583kcal 21730kcal 21876kcal 22023kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 28366kcal 29177kcal 29987kcal 30798kcal 31608kcal 32418kcal 33229kcal 34039kcal 34850kcal 35660kcal 36471kcal 37281kcal 38092kcal 38902kcal 39713kcal 40523kcal 41334kcal 42144kcal 42955kcal 43765kcal 44576kcal 45386kcal 46197kcal 47007kcal 47817kcal 48628kcal 49438kcal 50249kcal 51059kcal 51870kcal 52680kcal 53491kcal 54301kcal 55112kcal 55922kcal 56733kcal 57543kcal 58354kcal 59164kcal 59975kcal 60785kcal 61596kcal 62406kcal 63216kcal 64027kcal 64837kcal 65648kcal 66458kcal 67269kcal 68079kcal 68890kcal 69700kcal 70511kcal 71321kcal 72132kcal 72942kcal 73753kcal 74563kcal 75374kcal 76184kcal 76995kcal 77805kcal 78615kcal 79426kcal 80236kcal 81047kcal 81857kcal 82668kcal 83478kcal 84289kcal 85099kcal 85910kcal 86720kcal 87531kcal 88341kcal 89152kcal 89962kcal 90773kcal 91583kcal 92394kcal 93204kcal 94014kcal 94825kcal 95635kcal 96446kcal 97256kcal 98067kcal 98877kcal 99688kcal 100498kcal 101309kcal 102119kcal 102930kcal 103740kcal 104551kcal 105361kcal 106172kcal 106982kcal 107793kcal 108603kcal 109413kcal 110224kcal 111034kcal 111845kcal 112655kcal 113466kcal 114276kcal 115087kcal 115897kcal 116708kcal 117518kcal 118329kcal 119139kcal 119950kcal 120760kcal 121571kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 25283kcal 26005kcal 26728kcal 27450kcal 28172kcal 28895kcal 29617kcal 30339kcal 31062kcal 31784kcal 32507kcal 33229kcal 33951kcal 34674kcal 35396kcal 36118kcal 36841kcal 37563kcal 38286kcal 39008kcal 39730kcal 40453kcal 41175kcal 41897kcal 42620kcal 43342kcal 44065kcal 44787kcal 45509kcal 46232kcal 46954kcal 47677kcal 48399kcal 49121kcal 49844kcal 50566kcal 51288kcal 52011kcal 52733kcal 53456kcal 54178kcal 54900kcal 55623kcal 56345kcal 57067kcal 57790kcal 58512kcal 59235kcal 59957kcal 60679kcal 61402kcal 62124kcal 62846kcal 63569kcal 64291kcal 65014kcal 65736kcal 66458kcal 67181kcal 67903kcal 68626kcal 69348kcal 70070kcal 70793kcal 71515kcal 72237kcal 72960kcal 73682kcal 74405kcal 75127kcal 75849kcal 76572kcal 77294kcal 78016kcal 78739kcal 79461kcal 80184kcal 80906kcal 81628kcal 82351kcal 83073kcal 83795kcal 84518kcal 85240kcal 85963kcal 86685kcal 87407kcal 88130kcal 88852kcal 89574kcal 90297kcal 91019kcal 91742kcal 92464kcal 93186kcal 93909kcal 94631kcal 95354kcal 96076kcal 96798kcal 97521kcal 98243kcal 98965kcal 99688kcal 100410kcal 101133kcal 101855kcal 102577kcal 103300kcal 104022kcal 104744kcal 105467kcal 106189kcal 106912kcal 107634kcal 108356kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 24255kcal 24948kcal 25641kcal 26334kcal 27027kcal 27720kcal 28413kcal 29106kcal 29799kcal 30492kcal 31185kcal 31878kcal 32571kcal 33264kcal 33957kcal 34650kcal 35343kcal 36036kcal 36729kcal 37422kcal 38115kcal 38808kcal 39501kcal 40194kcal 40887kcal 41580kcal 42273kcal 42966kcal 43659kcal 44352kcal 45045kcal 45738kcal 46431kcal 47124kcal 47817kcal 48510kcal 49203kcal 49897kcal 50590kcal 51283kcal 51976kcal 52669kcal 53362kcal 54055kcal 54748kcal 55441kcal 56134kcal 56827kcal 57520kcal 58213kcal 58906kcal 59599kcal 60292kcal 60985kcal 61678kcal 62371kcal 63064kcal 63757kcal 64450kcal 65143kcal 65836kcal 66529kcal 67222kcal 67915kcal 68608kcal 69301kcal 69994kcal 70687kcal 71380kcal 72073kcal 72766kcal 73459kcal 74152kcal 74845kcal 75538kcal 76231kcal 76924kcal 77617kcal 78310kcal 79003kcal 79696kcal 80389kcal 81082kcal 81775kcal 82468kcal 83161kcal 83854kcal 84547kcal 85240kcal 85933kcal 86626kcal 87319kcal 88012kcal 88705kcal 89398kcal 90091kcal 90784kcal 91477kcal 92170kcal 92863kcal 93556kcal 94249kcal 94942kcal 95635kcal 96328kcal 97021kcal 97714kcal 98407kcal 99101kcal 99794kcal 100487kcal 101180kcal 101873kcal 102566kcal 103259kcal 103952kcal
水泳
(速め:全般)		 20555kcal 21142kcal 21730kcal 22317kcal 22904kcal 23492kcal 24079kcal 24666kcal 25253kcal 25841kcal 26428kcal 27015kcal 27603kcal 28190kcal 28777kcal 29365kcal 29952kcal 30539kcal 31126kcal 31714kcal 32301kcal 32888kcal 33476kcal 34063kcal 34650kcal 35238kcal 35825kcal 36412kcal 36999kcal 37587kcal 38174kcal 38761kcal 39349kcal 39936kcal 40523kcal 41111kcal 41698kcal 42285kcal 42872kcal 43460kcal 44047kcal 44634kcal 45222kcal 45809kcal 46396kcal 46984kcal 47571kcal 48158kcal 48745kcal 49333kcal 49920kcal 50507kcal 51095kcal 51682kcal 52269kcal 52857kcal 53444kcal 54031kcal 54618kcal 55206kcal 55793kcal 56380kcal 56968kcal 57555kcal 58142kcal 58730kcal 59317kcal 59904kcal 60491kcal 61079kcal 61666kcal 62253kcal 62841kcal 63428kcal 64015kcal 64602kcal 65190kcal 65777kcal 66364kcal 66952kcal 67539kcal 68126kcal 68714kcal 69301kcal 69888kcal 70476kcal 71063kcal 71650kcal 72237kcal 72825kcal 73412kcal 73999kcal 74587kcal 75174kcal 75761kcal 76349kcal 76936kcal 77523kcal 78110kcal 78698kcal 79285kcal 79872kcal 80460kcal 81047kcal 81634kcal 82222kcal 82809kcal 83396kcal 83983kcal 84571kcal 85158kcal 85745kcal 86333kcal 86920kcal 87507kcal 88095kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 20555kcal 21142kcal 21730kcal 22317kcal 22904kcal 23492kcal 24079kcal 24666kcal 25253kcal 25841kcal 26428kcal 27015kcal 27603kcal 28190kcal 28777kcal 29365kcal 29952kcal 30539kcal 31126kcal 31714kcal 32301kcal 32888kcal 33476kcal 34063kcal 34650kcal 35238kcal 35825kcal 36412kcal 36999kcal 37587kcal 38174kcal 38761kcal 39349kcal 39936kcal 40523kcal 41111kcal 41698kcal 42285kcal 42872kcal 43460kcal 44047kcal 44634kcal 45222kcal 45809kcal 46396kcal 46984kcal 47571kcal 48158kcal 48745kcal 49333kcal 49920kcal 50507kcal 51095kcal 51682kcal 52269kcal 52857kcal 53444kcal 54031kcal 54618kcal 55206kcal 55793kcal 56380kcal 56968kcal 57555kcal 58142kcal 58730kcal 59317kcal 59904kcal 60491kcal 61079kcal 61666kcal 62253kcal 62841kcal 63428kcal 64015kcal 64602kcal 65190kcal 65777kcal 66364kcal 66952kcal 67539kcal 68126kcal 68714kcal 69301kcal 69888kcal 70476kcal 71063kcal 71650kcal 72237kcal 72825kcal 73412kcal 73999kcal 74587kcal 75174kcal 75761kcal 76349kcal 76936kcal 77523kcal 78110kcal 78698kcal 79285kcal 79872kcal 80460kcal 81047kcal 81634kcal 82222kcal 82809kcal 83396kcal 83983kcal 84571kcal 85158kcal 85745kcal 86333kcal 86920kcal 87507kcal 88095kcal
自転車
(速め:24km/h)		 20555kcal 21142kcal 21730kcal 22317kcal 22904kcal 23492kcal 24079kcal 24666kcal 25253kcal 25841kcal 26428kcal 27015kcal 27603kcal 28190kcal 28777kcal 29365kcal 29952kcal 30539kcal 31126kcal 31714kcal 32301kcal 32888kcal 33476kcal 34063kcal 34650kcal 35238kcal 35825kcal 36412kcal 36999kcal 37587kcal 38174kcal 38761kcal 39349kcal 39936kcal 40523kcal 41111kcal 41698kcal 42285kcal 42872kcal 43460kcal 44047kcal 44634kcal 45222kcal 45809kcal 46396kcal 46984kcal 47571kcal 48158kcal 48745kcal 49333kcal 49920kcal 50507kcal 51095kcal 51682kcal 52269kcal 52857kcal 53444kcal 54031kcal 54618kcal 55206kcal 55793kcal 56380kcal 56968kcal 57555kcal 58142kcal 58730kcal 59317kcal 59904kcal 60491kcal 61079kcal 61666kcal 62253kcal 62841kcal 63428kcal 64015kcal 64602kcal 65190kcal 65777kcal 66364kcal 66952kcal 67539kcal 68126kcal 68714kcal 69301kcal 69888kcal 70476kcal 71063kcal 71650kcal 72237kcal 72825kcal 73412kcal 73999kcal 74587kcal 75174kcal 75761kcal 76349kcal 76936kcal 77523kcal 78110kcal 78698kcal 79285kcal 79872kcal 80460kcal 81047kcal 81634kcal 82222kcal 82809kcal 83396kcal 83983kcal 84571kcal 85158kcal 85745kcal 86333kcal 86920kcal 87507kcal 88095kcal
ダンス
激しい		 18499kcal 19028kcal 19557kcal 20085kcal 20614kcal 21142kcal 21671kcal 22199kcal 22728kcal 23257kcal 23785kcal 24314kcal 24842kcal 25371kcal 25899kcal 26428kcal 26957kcal 27485kcal 28014kcal 28542kcal 29071kcal 29599kcal 30128kcal 30657kcal 31185kcal 31714kcal 32242kcal 32771kcal 33299kcal 33828kcal 34357kcal 34885kcal 35414kcal 35942kcal 36471kcal 36999kcal 37528kcal 38057kcal 38585kcal 39114kcal 39642kcal 40171kcal 40699kcal 41228kcal 41757kcal 42285kcal 42814kcal 43342kcal 43871kcal 44399kcal 44928kcal 45457kcal 45985kcal 46514kcal 47042kcal 47571kcal 48099kcal 48628kcal 49157kcal 49685kcal 50214kcal 50742kcal 51271kcal 51799kcal 52328kcal 52857kcal 53385kcal 53914kcal 54442kcal 54971kcal 55499kcal 56028kcal 56556kcal 57085kcal 57614kcal 58142kcal 58671kcal 59199kcal 59728kcal 60256kcal 60785kcal 61314kcal 61842kcal 62371kcal 62899kcal 63428kcal 63956kcal 64485kcal 65014kcal 65542kcal 66071kcal 66599kcal 67128kcal 67656kcal 68185kcal 68714kcal 69242kcal 69771kcal 70299kcal 70828kcal 71356kcal 71885kcal 72414kcal 72942kcal 73471kcal 73999kcal 74528kcal 75056kcal 75585kcal 76114kcal 76642kcal 77171kcal 77699kcal 78228kcal 78756kcal 79285kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 18088kcal 18605kcal 19122kcal 19639kcal 20156kcal 20672kcal 21189kcal 21706kcal 22223kcal 22740kcal 23257kcal 23773kcal 24290kcal 24807kcal 25324kcal 25841kcal 26358kcal 26874kcal 27391kcal 27908kcal 28425kcal 28942kcal 29458kcal 29975kcal 30492kcal 31009kcal 31526kcal 32043kcal 32559kcal 33076kcal 33593kcal 34110kcal 34627kcal 35144kcal 35660kcal 36177kcal 36694kcal 37211kcal 37728kcal 38244kcal 38761kcal 39278kcal 39795kcal 40312kcal 40829kcal 41345kcal 41862kcal 42379kcal 42896kcal 43413kcal 43930kcal 44446kcal 44963kcal 45480kcal 45997kcal 46514kcal 47030kcal 47547kcal 48064kcal 48581kcal 49098kcal 49615kcal 50131kcal 50648kcal 51165kcal 51682kcal 52199kcal 52716kcal 53232kcal 53749kcal 54266kcal 54783kcal 55300kcal 55816kcal 56333kcal 56850kcal 57367kcal 57884kcal 58401kcal 58917kcal 59434kcal 59951kcal 60468kcal 60985kcal 61502kcal 62018kcal 62535kcal 63052kcal 63569kcal 64086kcal 64603kcal 65119kcal 65636kcal 66153kcal 66670kcal 67187kcal 67703kcal 68220kcal 68737kcal 69254kcal 69771kcal 70288kcal 70804kcal 71321kcal 71838kcal 72355kcal 72872kcal 73389kcal 73905kcal 74422kcal 74939kcal 75456kcal 75973kcal 76489kcal 77006kcal 77523kcal
水泳
(普通:全般)		 17061kcal 17548kcal 18035kcal 18523kcal 19010kcal 19498kcal 19985kcal 20473kcal 20960kcal 21448kcal 21935kcal 22423kcal 22910kcal 23398kcal 23885kcal 24372kcal 24860kcal 25347kcal 25835kcal 26322kcal 26810kcal 27297kcal 27785kcal 28272kcal 28760kcal 29247kcal 29734kcal 30222kcal 30709kcal 31197kcal 31684kcal 32172kcal 32659kcal 33147kcal 33634kcal 34122kcal 34609kcal 35097kcal 35584kcal 36071kcal 36559kcal 37046kcal 37534kcal 38021kcal 38509kcal 38996kcal 39484kcal 39971kcal 40459kcal 40946kcal 41434kcal 41921kcal 42408kcal 42896kcal 43383kcal 43871kcal 44358kcal 44846kcal 45333kcal 45821kcal 46308kcal 46796kcal 47283kcal 47770kcal 48258kcal 48745kcal 49233kcal 49720kcal 50208kcal 50695kcal 51183kcal 51670kcal 52158kcal 52645kcal 53133kcal 53620kcal 54107kcal 54595kcal 55082kcal 55570kcal 56057kcal 56545kcal 57032kcal 57520kcal 58007kcal 58495kcal 58982kcal 59469kcal 59957kcal 60444kcal 60932kcal 61419kcal 61907kcal 62394kcal 62882kcal 63369kcal 63857kcal 64344kcal 64832kcal 65319kcal 65806kcal 66294kcal 66781kcal 67269kcal 67756kcal 68244kcal 68731kcal 69219kcal 69706kcal 70194kcal 70681kcal 71169kcal 71656kcal 72143kcal 72631kcal 73118kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 16444kcal 16914kcal 17384kcal 17853kcal 18323kcal 18793kcal 19263kcal 19733kcal 20203kcal 20672kcal 21142kcal 21612kcal 22082kcal 22552kcal 23022kcal 23492kcal 23961kcal 24431kcal 24901kcal 25371kcal 25841kcal 26311kcal 26780kcal 27250kcal 27720kcal 28190kcal 28660kcal 29130kcal 29599kcal 30069kcal 30539kcal 31009kcal 31479kcal 31949kcal 32418kcal 32888kcal 33358kcal 33828kcal 34298kcal 34768kcal 35238kcal 35707kcal 36177kcal 36647kcal 37117kcal 37587kcal 38057kcal 38526kcal 38996kcal 39466kcal 39936kcal 40406kcal 40876kcal 41345kcal 41815kcal 42285kcal 42755kcal 43225kcal 43695kcal 44164kcal 44634kcal 45104kcal 45574kcal 46044kcal 46514kcal 46984kcal 47453kcal 47923kcal 48393kcal 48863kcal 49333kcal 49803kcal 50272kcal 50742kcal 51212kcal 51682kcal 52152kcal 52622kcal 53091kcal 53561kcal 54031kcal 54501kcal 54971kcal 55441kcal 55910kcal 56380kcal 56850kcal 57320kcal 57790kcal 58260kcal 58730kcal 59199kcal 59669kcal 60139kcal 60609kcal 61079kcal 61549kcal 62018kcal 62488kcal 62958kcal 63428kcal 63898kcal 64368kcal 64837kcal 65307kcal 65777kcal 66247kcal 66717kcal 67187kcal 67656kcal 68126kcal 68596kcal 69066kcal 69536kcal 70006kcal 70476kcal
山登り 16444kcal 16914kcal 17384kcal 17853kcal 18323kcal 18793kcal 19263kcal 19733kcal 20203kcal 20672kcal 21142kcal 21612kcal 22082kcal 22552kcal 23022kcal 23492kcal 23961kcal 24431kcal 24901kcal 25371kcal 25841kcal 26311kcal 26780kcal 27250kcal 27720kcal 28190kcal 28660kcal 29130kcal 29599kcal 30069kcal 30539kcal 31009kcal 31479kcal 31949kcal 32418kcal 32888kcal 33358kcal 33828kcal 34298kcal 34768kcal 35238kcal 35707kcal 36177kcal 36647kcal 37117kcal 37587kcal 38057kcal 38526kcal 38996kcal 39466kcal 39936kcal 40406kcal 40876kcal 41345kcal 41815kcal 42285kcal 42755kcal 43225kcal 43695kcal 44164kcal 44634kcal 45104kcal 45574kcal 46044kcal 46514kcal 46984kcal 47453kcal 47923kcal 48393kcal 48863kcal 49333kcal 49803kcal 50272kcal 50742kcal 51212kcal 51682kcal 52152kcal 52622kcal 53091kcal 53561kcal 54031kcal 54501kcal 54971kcal 55441kcal 55910kcal 56380kcal 56850kcal 57320kcal 57790kcal 58260kcal 58730kcal 59199kcal 59669kcal 60139kcal 60609kcal 61079kcal 61549kcal 62018kcal 62488kcal 62958kcal 63428kcal 63898kcal 64368kcal 64837kcal 65307kcal 65777kcal 66247kcal 66717kcal 67187kcal 67656kcal 68126kcal 68596kcal 69066kcal 69536kcal 70006kcal 70476kcal
自転車
(普通:20km/h)		 16444kcal 16914kcal 17384kcal 17853kcal 18323kcal 18793kcal 19263kcal 19733kcal 20203kcal 20672kcal 21142kcal 21612kcal 22082kcal 22552kcal 23022kcal 23492kcal 23961kcal 24431kcal 24901kcal 25371kcal 25841kcal 26311kcal 26780kcal 27250kcal 27720kcal 28190kcal 28660kcal 29130kcal 29599kcal 30069kcal 30539kcal 31009kcal 31479kcal 31949kcal 32418kcal 32888kcal 33358kcal 33828kcal 34298kcal 34768kcal 35238kcal 35707kcal 36177kcal 36647kcal 37117kcal 37587kcal 38057kcal 38526kcal 38996kcal 39466kcal 39936kcal 40406kcal 40876kcal 41345kcal 41815kcal 42285kcal 42755kcal 43225kcal 43695kcal 44164kcal 44634kcal 45104kcal 45574kcal 46044kcal 46514kcal 46984kcal 47453kcal 47923kcal 48393kcal 48863kcal 49333kcal 49803kcal 50272kcal 50742kcal 51212kcal 51682kcal 52152kcal 52622kcal 53091kcal 53561kcal 54031kcal 54501kcal 54971kcal 55441kcal 55910kcal 56380kcal 56850kcal 57320kcal 57790kcal 58260kcal 58730kcal 59199kcal 59669kcal 60139kcal 60609kcal 61079kcal 61549kcal 62018kcal 62488kcal 62958kcal 63428kcal 63898kcal 64368kcal 64837kcal 65307kcal 65777kcal 66247kcal 66717kcal 67187kcal 67656kcal 68126kcal 68596kcal 69066kcal 69536kcal 70006kcal 70476kcal
HIIT
ジャンプあり		 16444kcal 16914kcal 17384kcal 17853kcal 18323kcal 18793kcal 19263kcal 19733kcal 20203kcal 20672kcal 21142kcal 21612kcal 22082kcal 22552kcal 23022kcal 23492kcal 23961kcal 24431kcal 24901kcal 25371kcal 25841kcal 26311kcal 26780kcal 27250kcal 27720kcal 28190kcal 28660kcal 29130kcal 29599kcal 30069kcal 30539kcal 31009kcal 31479kcal 31949kcal 32418kcal 32888kcal 33358kcal 33828kcal 34298kcal 34768kcal 35238kcal 35707kcal 36177kcal 36647kcal 37117kcal 37587kcal 38057kcal 38526kcal 38996kcal 39466kcal 39936kcal 40406kcal 40876kcal 41345kcal 41815kcal 42285kcal 42755kcal 43225kcal 43695kcal 44164kcal 44634kcal 45104kcal 45574kcal 46044kcal 46514kcal 46984kcal 47453kcal 47923kcal 48393kcal 48863kcal 49333kcal 49803kcal 50272kcal 50742kcal 51212kcal 51682kcal 52152kcal 52622kcal 53091kcal 53561kcal 54031kcal 54501kcal 54971kcal 55441kcal 55910kcal 56380kcal 56850kcal 57320kcal 57790kcal 58260kcal 58730kcal 59199kcal 59669kcal 60139kcal 60609kcal 61079kcal 61549kcal 62018kcal 62488kcal 62958kcal 63428kcal 63898kcal 64368kcal 64837kcal 65307kcal 65777kcal 66247kcal 66717kcal 67187kcal 67656kcal 68126kcal 68596kcal 69066kcal 69536kcal 70006kcal 70476kcal
ダンス
普通		 15005kcal 15434kcal 15862kcal 16291kcal 16720kcal 17149kcal 17577kcal 18006kcal 18435kcal 18864kcal 19292kcal 19721kcal 20150kcal 20578kcal 21007kcal 21436kcal 21865kcal 22293kcal 22722kcal 23151kcal 23580kcal 24008kcal 24437kcal 24866kcal 25295kcal 25723kcal 26152kcal 26581kcal 27009kcal 27438kcal 27867kcal 28296kcal 28724kcal 29153kcal 29582kcal 30011kcal 30439kcal 30868kcal 31297kcal 31725kcal 32154kcal 32583kcal 33012kcal 33440kcal 33869kcal 34298kcal 34727kcal 35155kcal 35584kcal 36013kcal 36441kcal 36870kcal 37299kcal 37728kcal 38156kcal 38585kcal 39014kcal 39443kcal 39871kcal 40300kcal 40729kcal 41157kcal 41586kcal 42015kcal 42444kcal 42872kcal 43301kcal 43730kcal 44159kcal 44587kcal 45016kcal 45445kcal 45874kcal 46302kcal 46731kcal 47160kcal 47588kcal 48017kcal 48446kcal 48875kcal 49303kcal 49732kcal 50161kcal 50590kcal 51018kcal 51447kcal 51876kcal 52304kcal 52733kcal 53162kcal 53591kcal 54019kcal 54448kcal 54877kcal 55306kcal 55734kcal 56163kcal 56592kcal 57020kcal 57449kcal 57878kcal 58307kcal 58735kcal 59164kcal 59593kcal 60022kcal 60450kcal 60879kcal 61308kcal 61736kcal 62165kcal 62594kcal 63023kcal 63451kcal 63880kcal 64309kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 12333kcal 12685kcal 13038kcal 13390kcal 13742kcal 14095kcal 14447kcal 14799kcal 15152kcal 15504kcal 15857kcal 16209kcal 16561kcal 16914kcal 17266kcal 17619kcal 17971kcal 18323kcal 18676kcal 19028kcal 19380kcal 19733kcal 20085kcal 20438kcal 20790kcal 21142kcal 21495kcal 21847kcal 22199kcal 22552kcal 22904kcal 23257kcal 23609kcal 23961kcal 24314kcal 24666kcal 25018kcal 25371kcal 25723kcal 26076kcal 26428kcal 26780kcal 27133kcal 27485kcal 27838kcal 28190kcal 28542kcal 28895kcal 29247kcal 29599kcal 29952kcal 30304kcal 30657kcal 31009kcal 31361kcal 31714kcal 32066kcal 32418kcal 32771kcal 33123kcal 33476kcal 33828kcal 34180kcal 34533kcal 34885kcal 35238kcal 35590kcal 35942kcal 36295kcal 36647kcal 36999kcal 37352kcal 37704kcal 38057kcal 38409kcal 38761kcal 39114kcal 39466kcal 39818kcal 40171kcal 40523kcal 40876kcal 41228kcal 41580kcal 41933kcal 42285kcal 42637kcal 42990kcal 43342kcal 43695kcal 44047kcal 44399kcal 44752kcal 45104kcal 45457kcal 45809kcal 46161kcal 46514kcal 46866kcal 47218kcal 47571kcal 47923kcal 48276kcal 48628kcal 48980kcal 49333kcal 49685kcal 50037kcal 50390kcal 50742kcal 51095kcal 51447kcal 51799kcal 52152kcal 52504kcal 52857kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 12333kcal 12685kcal 13038kcal 13390kcal 13742kcal 14095kcal 14447kcal 14799kcal 15152kcal 15504kcal 15857kcal 16209kcal 16561kcal 16914kcal 17266kcal 17619kcal 17971kcal 18323kcal 18676kcal 19028kcal 19380kcal 19733kcal 20085kcal 20438kcal 20790kcal 21142kcal 21495kcal 21847kcal 22199kcal 22552kcal 22904kcal 23257kcal 23609kcal 23961kcal 24314kcal 24666kcal 25018kcal 25371kcal 25723kcal 26076kcal 26428kcal 26780kcal 27133kcal 27485kcal 27838kcal 28190kcal 28542kcal 28895kcal 29247kcal 29599kcal 29952kcal 30304kcal 30657kcal 31009kcal 31361kcal 31714kcal 32066kcal 32418kcal 32771kcal 33123kcal 33476kcal 33828kcal 34180kcal 34533kcal 34885kcal 35238kcal 35590kcal 35942kcal 36295kcal 36647kcal 36999kcal 37352kcal 37704kcal 38057kcal 38409kcal 38761kcal 39114kcal 39466kcal 39818kcal 40171kcal 40523kcal 40876kcal 41228kcal 41580kcal 41933kcal 42285kcal 42637kcal 42990kcal 43342kcal 43695kcal 44047kcal 44399kcal 44752kcal 45104kcal 45457kcal 45809kcal 46161kcal 46514kcal 46866kcal 47218kcal 47571kcal 47923kcal 48276kcal 48628kcal 48980kcal 49333kcal 49685kcal 50037kcal 50390kcal 50742kcal 51095kcal 51447kcal 51799kcal 52152kcal 52504kcal 52857kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 10894kcal 11205kcal 11516kcal 11828kcal 12139kcal 12450kcal 12762kcal 13073kcal 13384kcal 13695kcal 14007kcal 14318kcal 14629kcal 14940kcal 15252kcal 15563kcal 15874kcal 16185kcal 16497kcal 16808kcal 17119kcal 17431kcal 17742kcal 18053kcal 18364kcal 18676kcal 18987kcal 19298kcal 19609kcal 19921kcal 20232kcal 20543kcal 20855kcal 21166kcal 21477kcal 21788kcal 22100kcal 22411kcal 22722kcal 23033kcal 23345kcal 23656kcal 23967kcal 24278kcal 24590kcal 24901kcal 25212kcal 25524kcal 25835kcal 26146kcal 26457kcal 26769kcal 27080kcal 27391kcal 27702kcal 28014kcal 28325kcal 28636kcal 28948kcal 29259kcal 29570kcal 29881kcal 30193kcal 30504kcal 30815kcal 31126kcal 31438kcal 31749kcal 32060kcal 32371kcal 32683kcal 32994kcal 33305kcal 33617kcal 33928kcal 34239kcal 34550kcal 34862kcal 35173kcal 35484kcal 35795kcal 36107kcal 36418kcal 36729kcal 37041kcal 37352kcal 37663kcal 37974kcal 38286kcal 38597kcal 38908kcal 39219kcal 39531kcal 39842kcal 40153kcal 40464kcal 40776kcal 41087kcal 41398kcal 41710kcal 42021kcal 42332kcal 42643kcal 42955kcal 43266kcal 43577kcal 43888kcal 44200kcal 44511kcal 44822kcal 45134kcal 45445kcal 45756kcal 46067kcal 46379kcal 46690kcal
踏み台昇降 10277kcal 10571kcal 10865kcal 11158kcal 11452kcal 11746kcal 12039kcal 12333kcal 12626kcal 12920kcal 13214kcal 13507kcal 13801kcal 14095kcal 14388kcal 14682kcal 14976kcal 15269kcal 15563kcal 15857kcal 16150kcal 16444kcal 16738kcal 17031kcal 17325kcal 17619kcal 17912kcal 18206kcal 18499kcal 18793kcal 19087kcal 19380kcal 19674kcal 19968kcal 20261kcal 20555kcal 20849kcal 21142kcal 21436kcal 21730kcal 22023kcal 22317kcal 22611kcal 22904kcal 23198kcal 23492kcal 23785kcal 24079kcal 24372kcal 24666kcal 24960kcal 25253kcal 25547kcal 25841kcal 26134kcal 26428kcal 26722kcal 27015kcal 27309kcal 27603kcal 27896kcal 28190kcal 28484kcal 28777kcal 29071kcal 29365kcal 29658kcal 29952kcal 30245kcal 30539kcal 30833kcal 31126kcal 31420kcal 31714kcal 32007kcal 32301kcal 32595kcal 32888kcal 33182kcal 33476kcal 33769kcal 34063kcal 34357kcal 34650kcal 34944kcal 35238kcal 35531kcal 35825kcal 36118kcal 36412kcal 36706kcal 36999kcal 37293kcal 37587kcal 37880kcal 38174kcal 38468kcal 38761kcal 39055kcal 39349kcal 39642kcal 39936kcal 40230kcal 40523kcal 40817kcal 41111kcal 41404kcal 41698kcal 41991kcal 42285kcal 42579kcal 42872kcal 43166kcal 43460kcal 43753kcal 44047kcal
HIIT
ジャンプなし		 10277kcal 10571kcal 10865kcal 11158kcal 11452kcal 11746kcal 12039kcal 12333kcal 12626kcal 12920kcal 13214kcal 13507kcal 13801kcal 14095kcal 14388kcal 14682kcal 14976kcal 15269kcal 15563kcal 15857kcal 16150kcal 16444kcal 16738kcal 17031kcal 17325kcal 17619kcal 17912kcal 18206kcal 18499kcal 18793kcal 19087kcal 19380kcal 19674kcal 19968kcal 20261kcal 20555kcal 20849kcal 21142kcal 21436kcal 21730kcal 22023kcal 22317kcal 22611kcal 22904kcal 23198kcal 23492kcal 23785kcal 24079kcal 24372kcal 24666kcal 24960kcal 25253kcal 25547kcal 25841kcal 26134kcal 26428kcal 26722kcal 27015kcal 27309kcal 27603kcal 27896kcal 28190kcal 28484kcal 28777kcal 29071kcal 29365kcal 29658kcal 29952kcal 30245kcal 30539kcal 30833kcal 31126kcal 31420kcal 31714kcal 32007kcal 32301kcal 32595kcal 32888kcal 33182kcal 33476kcal 33769kcal 34063kcal 34357kcal 34650kcal 34944kcal 35238kcal 35531kcal 35825kcal 36118kcal 36412kcal 36706kcal 36999kcal 37293kcal 37587kcal 37880kcal 38174kcal 38468kcal 38761kcal 39055kcal 39349kcal 39642kcal 39936kcal 40230kcal 40523kcal 40817kcal 41111kcal 41404kcal 41698kcal 41991kcal 42285kcal 42579kcal 42872kcal 43166kcal 43460kcal 43753kcal 44047kcal
ダンス
ゆっくり		 10277kcal 10571kcal 10865kcal 11158kcal 11452kcal 11746kcal 12039kcal 12333kcal 12626kcal 12920kcal 13214kcal 13507kcal 13801kcal 14095kcal 14388kcal 14682kcal 14976kcal 15269kcal 15563kcal 15857kcal 16150kcal 16444kcal 16738kcal 17031kcal 17325kcal 17619kcal 17912kcal 18206kcal 18499kcal 18793kcal 19087kcal 19380kcal 19674kcal 19968kcal 20261kcal 20555kcal 20849kcal 21142kcal 21436kcal 21730kcal 22023kcal 22317kcal 22611kcal 22904kcal 23198kcal 23492kcal 23785kcal 24079kcal 24372kcal 24666kcal 24960kcal 25253kcal 25547kcal 25841kcal 26134kcal 26428kcal 26722kcal 27015kcal 27309kcal 27603kcal 27896kcal 28190kcal 28484kcal 28777kcal 29071kcal 29365kcal 29658kcal 29952kcal 30245kcal 30539kcal 30833kcal 31126kcal 31420kcal 31714kcal 32007kcal 32301kcal 32595kcal 32888kcal 33182kcal 33476kcal 33769kcal 34063kcal 34357kcal 34650kcal 34944kcal 35238kcal 35531kcal 35825kcal 36118kcal 36412kcal 36706kcal 36999kcal 37293kcal 37587kcal 37880kcal 38174kcal 38468kcal 38761kcal 39055kcal 39349kcal 39642kcal 39936kcal 40230kcal 40523kcal 40817kcal 41111kcal 41404kcal 41698kcal 41991kcal 42285kcal 42579kcal 42872kcal 43166kcal 43460kcal 43753kcal 44047kcal
筋トレ
スクワット		 10277kcal 10571kcal 10865kcal 11158kcal 11452kcal 11746kcal 12039kcal 12333kcal 12626kcal 12920kcal 13214kcal 13507kcal 13801kcal 14095kcal 14388kcal 14682kcal 14976kcal 15269kcal 15563kcal 15857kcal 16150kcal 16444kcal 16738kcal 17031kcal 17325kcal 17619kcal 17912kcal 18206kcal 18499kcal 18793kcal 19087kcal 19380kcal 19674kcal 19968kcal 20261kcal 20555kcal 20849kcal 21142kcal 21436kcal 21730kcal 22023kcal 22317kcal 22611kcal 22904kcal 23198kcal 23492kcal 23785kcal 24079kcal 24372kcal 24666kcal 24960kcal 25253kcal 25547kcal 25841kcal 26134kcal 26428kcal 26722kcal 27015kcal 27309kcal 27603kcal 27896kcal 28190kcal 28484kcal 28777kcal 29071kcal 29365kcal 29658kcal 29952kcal 30245kcal 30539kcal 30833kcal 31126kcal 31420kcal 31714kcal 32007kcal 32301kcal 32595kcal 32888kcal 33182kcal 33476kcal 33769kcal 34063kcal 34357kcal 34650kcal 34944kcal 35238kcal 35531kcal 35825kcal 36118kcal 36412kcal 36706kcal 36999kcal 37293kcal 37587kcal 37880kcal 38174kcal 38468kcal 38761kcal 39055kcal 39349kcal 39642kcal 39936kcal 40230kcal 40523kcal 40817kcal 41111kcal 41404kcal 41698kcal 41991kcal 42285kcal 42579kcal 42872kcal 43166kcal 43460kcal 43753kcal 44047kcal
部屋の片づけ全般 9866kcal 10148kcal 10430kcal 10712kcal 10994kcal 11276kcal 11558kcal 11839kcal 12121kcal 12403kcal 12685kcal 12967kcal 13249kcal 13531kcal 13813kcal 14095kcal 14377kcal 14659kcal 14940kcal 15222kcal 15504kcal 15786kcal 16068kcal 16350kcal 16632kcal 16914kcal 17196kcal 17478kcal 17759kcal 18041kcal 18323kcal 18605kcal 18887kcal 19169kcal 19451kcal 19733kcal 20015kcal 20297kcal 20578kcal 20860kcal 21142kcal 21424kcal 21706kcal 21988kcal 22270kcal 22552kcal 22834kcal 23116kcal 23398kcal 23679kcal 23961kcal 24243kcal 24525kcal 24807kcal 25089kcal 25371kcal 25653kcal 25935kcal 26217kcal 26498kcal 26780kcal 27062kcal 27344kcal 27626kcal 27908kcal 28190kcal 28472kcal 28754kcal 29036kcal 29318kcal 29599kcal 29881kcal 30163kcal 30445kcal 30727kcal 31009kcal 31291kcal 31573kcal 31855kcal 32137kcal 32418kcal 32700kcal 32982kcal 33264kcal 33546kcal 33828kcal 34110kcal 34392kcal 34674kcal 34956kcal 35238kcal 35519kcal 35801kcal 36083kcal 36365kcal 36647kcal 36929kcal 37211kcal 37493kcal 37775kcal 38057kcal 38338kcal 38620kcal 38902kcal 39184kcal 39466kcal 39748kcal 40030kcal 40312kcal 40594kcal 40876kcal 41157kcal 41439kcal 41721kcal 42003kcal 42285kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 9249kcal 9514kcal 9778kcal 10042kcal 10307kcal 10571kcal 10835kcal 11099kcal 11364kcal 11628kcal 11892kcal 12157kcal 12421kcal 12685kcal 12949kcal 13214kcal 13478kcal 13742kcal 14007kcal 14271kcal 14535kcal 14799kcal 15064kcal 15328kcal 15592kcal 15857kcal 16121kcal 16385kcal 16649kcal 16914kcal 17178kcal 17442kcal 17707kcal 17971kcal 18235kcal 18499kcal 18764kcal 19028kcal 19292kcal 19557kcal 19821kcal 20085kcal 20349kcal 20614kcal 20878kcal 21142kcal 21407kcal 21671kcal 21935kcal 22199kcal 22464kcal 22728kcal 22992kcal 23257kcal 23521kcal 23785kcal 24049kcal 24314kcal 24578kcal 24842kcal 25107kcal 25371kcal 25635kcal 25899kcal 26164kcal 26428kcal 26692kcal 26957kcal 27221kcal 27485kcal 27749kcal 28014kcal 28278kcal 28542kcal 28807kcal 29071kcal 29335kcal 29599kcal 29864kcal 30128kcal 30392kcal 30657kcal 30921kcal 31185kcal 31449kcal 31714kcal 31978kcal 32242kcal 32507kcal 32771kcal 33035kcal 33299kcal 33564kcal 33828kcal 34092kcal 34357kcal 34621kcal 34885kcal 35149kcal 35414kcal 35678kcal 35942kcal 36207kcal 36471kcal 36735kcal 36999kcal 37264kcal 37528kcal 37792kcal 38057kcal 38321kcal 38585kcal 38849kcal 39114kcal 39378kcal 39642kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 8838kcal 9091kcal 9343kcal 9596kcal 9849kcal 10101kcal 10354kcal 10606kcal 10859kcal 11111kcal 11364kcal 11616kcal 11869kcal 12121kcal 12374kcal 12626kcal 12879kcal 13132kcal 13384kcal 13637kcal 13889kcal 14142kcal 14394kcal 14647kcal 14899kcal 15152kcal 15404kcal 15657kcal 15909kcal 16162kcal 16415kcal 16667kcal 16920kcal 17172kcal 17425kcal 17677kcal 17930kcal 18182kcal 18435kcal 18687kcal 18940kcal 19192kcal 19445kcal 19698kcal 19950kcal 20203kcal 20455kcal 20708kcal 20960kcal 21213kcal 21465kcal 21718kcal 21970kcal 22223kcal 22475kcal 22728kcal 22981kcal 23233kcal 23486kcal 23738kcal 23991kcal 24243kcal 24496kcal 24748kcal 25001kcal 25253kcal 25506kcal 25758kcal 26011kcal 26264kcal 26516kcal 26769kcal 27021kcal 27274kcal 27526kcal 27779kcal 28031kcal 28284kcal 28536kcal 28789kcal 29041kcal 29294kcal 29547kcal 29799kcal 30052kcal 30304kcal 30557kcal 30809kcal 31062kcal 31314kcal 31567kcal 31819kcal 32072kcal 32324kcal 32577kcal 32830kcal 33082kcal 33335kcal 33587kcal 33840kcal 34092kcal 34345kcal 34597kcal 34850kcal 35102kcal 35355kcal 35607kcal 35860kcal 36113kcal 36365kcal 36618kcal 36870kcal 37123kcal 37375kcal 37628kcal 37880kcal
ヨガ
パワー		 8222kcal 8457kcal 8692kcal 8926kcal 9161kcal 9396kcal 9631kcal 9866kcal 10101kcal 10336kcal 10571kcal 10806kcal 11041kcal 11276kcal 11511kcal 11746kcal 11980kcal 12215kcal 12450kcal 12685kcal 12920kcal 13155kcal 13390kcal 13625kcal 13860kcal 14095kcal 14330kcal 14565kcal 14799kcal 15034kcal 15269kcal 15504kcal 15739kcal 15974kcal 16209kcal 16444kcal 16679kcal 16914kcal 17149kcal 17384kcal 17619kcal 17853kcal 18088kcal 18323kcal 18558kcal 18793kcal 19028kcal 19263kcal 19498kcal 19733kcal 19968kcal 20203kcal 20438kcal 20672kcal 20907kcal 21142kcal 21377kcal 21612kcal 21847kcal 22082kcal 22317kcal 22552kcal 22787kcal 23022kcal 23257kcal 23492kcal 23726kcal 23961kcal 24196kcal 24431kcal 24666kcal 24901kcal 25136kcal 25371kcal 25606kcal 25841kcal 26076kcal 26311kcal 26545kcal 26780kcal 27015kcal 27250kcal 27485kcal 27720kcal 27955kcal 28190kcal 28425kcal 28660kcal 28895kcal 29130kcal 29365kcal 29599kcal 29834kcal 30069kcal 30304kcal 30539kcal 30774kcal 31009kcal 31244kcal 31479kcal 31714kcal 31949kcal 32184kcal 32418kcal 32653kcal 32888kcal 33123kcal 33358kcal 33593kcal 33828kcal 34063kcal 34298kcal 34533kcal 34768kcal 35003kcal 35238kcal
筋トレ
腹筋運動		 7811kcal 8034kcal 8257kcal 8480kcal 8703kcal 8926kcal 9150kcal 9373kcal 9596kcal 9819kcal 10042kcal 10266kcal 10489kcal 10712kcal 10935kcal 11158kcal 11381kcal 11605kcal 11828kcal 12051kcal 12274kcal 12497kcal 12720kcal 12944kcal 13167kcal 13390kcal 13613kcal 13836kcal 14059kcal 14283kcal 14506kcal 14729kcal 14952kcal 15175kcal 15399kcal 15622kcal 15845kcal 16068kcal 16291kcal 16514kcal 16738kcal 16961kcal 17184kcal 17407kcal 17630kcal 17853kcal 18077kcal 18300kcal 18523kcal 18746kcal 18969kcal 19192kcal 19416kcal 19639kcal 19862kcal 20085kcal 20308kcal 20532kcal 20755kcal 20978kcal 21201kcal 21424kcal 21647kcal 21871kcal 22094kcal 22317kcal 22540kcal 22763kcal 22986kcal 23210kcal 23433kcal 23656kcal 23879kcal 24102kcal 24325kcal 24549kcal 24772kcal 24995kcal 25218kcal 25441kcal 25665kcal 25888kcal 26111kcal 26334kcal 26557kcal 26780kcal 27004kcal 27227kcal 27450kcal 27673kcal 27896kcal 28119kcal 28343kcal 28566kcal 28789kcal 29012kcal 29235kcal 29458kcal 29682kcal 29905kcal 30128kcal 30351kcal 30574kcal 30798kcal 31021kcal 31244kcal 31467kcal 31690kcal 31913kcal 32137kcal 32360kcal 32583kcal 32806kcal 33029kcal 33252kcal 33476kcal
筋トレ
背筋運動		 7811kcal 8034kcal 8257kcal 8480kcal 8703kcal 8926kcal 9150kcal 9373kcal 9596kcal 9819kcal 10042kcal 10266kcal 10489kcal 10712kcal 10935kcal 11158kcal 11381kcal 11605kcal 11828kcal 12051kcal 12274kcal 12497kcal 12720kcal 12944kcal 13167kcal 13390kcal 13613kcal 13836kcal 14059kcal 14283kcal 14506kcal 14729kcal 14952kcal 15175kcal 15399kcal 15622kcal 15845kcal 16068kcal 16291kcal 16514kcal 16738kcal 16961kcal 17184kcal 17407kcal 17630kcal 17853kcal 18077kcal 18300kcal 18523kcal 18746kcal 18969kcal 19192kcal 19416kcal 19639kcal 19862kcal 20085kcal 20308kcal 20532kcal 20755kcal 20978kcal 21201kcal 21424kcal 21647kcal 21871kcal 22094kcal 22317kcal 22540kcal 22763kcal 22986kcal 23210kcal 23433kcal 23656kcal 23879kcal 24102kcal 24325kcal 24549kcal 24772kcal 24995kcal 25218kcal 25441kcal 25665kcal 25888kcal 26111kcal 26334kcal 26557kcal 26780kcal 27004kcal 27227kcal 27450kcal 27673kcal 27896kcal 28119kcal 28343kcal 28566kcal 28789kcal 29012kcal 29235kcal 29458kcal 29682kcal 29905kcal 30128kcal 30351kcal 30574kcal 30798kcal 31021kcal 31244kcal 31467kcal 31690kcal 31913kcal 32137kcal 32360kcal 32583kcal 32806kcal 33029kcal 33252kcal 33476kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 7811kcal 8034kcal 8257kcal 8480kcal 8703kcal 8926kcal 9150kcal 9373kcal 9596kcal 9819kcal 10042kcal 10266kcal 10489kcal 10712kcal 10935kcal 11158kcal 11381kcal 11605kcal 11828kcal 12051kcal 12274kcal 12497kcal 12720kcal 12944kcal 13167kcal 13390kcal 13613kcal 13836kcal 14059kcal 14283kcal 14506kcal 14729kcal 14952kcal 15175kcal 15399kcal 15622kcal 15845kcal 16068kcal 16291kcal 16514kcal 16738kcal 16961kcal 17184kcal 17407kcal 17630kcal 17853kcal 18077kcal 18300kcal 18523kcal 18746kcal 18969kcal 19192kcal 19416kcal 19639kcal 19862kcal 20085kcal 20308kcal 20532kcal 20755kcal 20978kcal 21201kcal 21424kcal 21647kcal 21871kcal 22094kcal 22317kcal 22540kcal 22763kcal 22986kcal 23210kcal 23433kcal 23656kcal 23879kcal 24102kcal 24325kcal 24549kcal 24772kcal 24995kcal 25218kcal 25441kcal 25665kcal 25888kcal 26111kcal 26334kcal 26557kcal 26780kcal 27004kcal 27227kcal 27450kcal 27673kcal 27896kcal 28119kcal 28343kcal 28566kcal 28789kcal 29012kcal 29235kcal 29458kcal 29682kcal 29905kcal 30128kcal 30351kcal 30574kcal 30798kcal 31021kcal 31244kcal 31467kcal 31690kcal 31913kcal 32137kcal 32360kcal 32583kcal 32806kcal 33029kcal 33252kcal 33476kcal
筋トレ
懸垂		 7811kcal 8034kcal 8257kcal 8480kcal 8703kcal 8926kcal 9150kcal 9373kcal 9596kcal 9819kcal 10042kcal 10266kcal 10489kcal 10712kcal 10935kcal 11158kcal 11381kcal 11605kcal 11828kcal 12051kcal 12274kcal 12497kcal 12720kcal 12944kcal 13167kcal 13390kcal 13613kcal 13836kcal 14059kcal 14283kcal 14506kcal 14729kcal 14952kcal 15175kcal 15399kcal 15622kcal 15845kcal 16068kcal 16291kcal 16514kcal 16738kcal 16961kcal 17184kcal 17407kcal 17630kcal 17853kcal 18077kcal 18300kcal 18523kcal 18746kcal 18969kcal 19192kcal 19416kcal 19639kcal 19862kcal 20085kcal 20308kcal 20532kcal 20755kcal 20978kcal 21201kcal 21424kcal 21647kcal 21871kcal 22094kcal 22317kcal 22540kcal 22763kcal 22986kcal 23210kcal 23433kcal 23656kcal 23879kcal 24102kcal 24325kcal 24549kcal 24772kcal 24995kcal 25218kcal 25441kcal 25665kcal 25888kcal 26111kcal 26334kcal 26557kcal 26780kcal 27004kcal 27227kcal 27450kcal 27673kcal 27896kcal 28119kcal 28343kcal 28566kcal 28789kcal 29012kcal 29235kcal 29458kcal 29682kcal 29905kcal 30128kcal 30351kcal 30574kcal 30798kcal 31021kcal 31244kcal 31467kcal 31690kcal 31913kcal 32137kcal 32360kcal 32583kcal 32806kcal 33029kcal 33252kcal 33476kcal
トランポリン
ゆっくり		 7194kcal 7399kcal 7605kcal 7811kcal 8016kcal 8222kcal 8427kcal 8633kcal 8838kcal 9044kcal 9249kcal 9455kcal 9661kcal 9866kcal 10072kcal 10277kcal 10483kcal 10688kcal 10894kcal 11099kcal 11305kcal 11511kcal 11716kcal 11922kcal 12127kcal 12333kcal 12538kcal 12744kcal 12949kcal 13155kcal 13361kcal 13566kcal 13772kcal 13977kcal 14183kcal 14388kcal 14594kcal 14799kcal 15005kcal 15211kcal 15416kcal 15622kcal 15827kcal 16033kcal 16238kcal 16444kcal 16649kcal 16855kcal 17061kcal 17266kcal 17472kcal 17677kcal 17883kcal 18088kcal 18294kcal 18499kcal 18705kcal 18911kcal 19116kcal 19322kcal 19527kcal 19733kcal 19938kcal 20144kcal 20349kcal 20555kcal 20761kcal 20966kcal 21172kcal 21377kcal 21583kcal 21788kcal 21994kcal 22199kcal 22405kcal 22611kcal 22816kcal 23022kcal 23227kcal 23433kcal 23638kcal 23844kcal 24049kcal 24255kcal 24461kcal 24666kcal 24872kcal 25077kcal 25283kcal 25488kcal 25694kcal 25899kcal 26105kcal 26311kcal 26516kcal 26722kcal 26927kcal 27133kcal 27338kcal 27544kcal 27749kcal 27955kcal 28161kcal 28366kcal 28572kcal 28777kcal 28983kcal 29188kcal 29394kcal 29599kcal 29805kcal 30011kcal 30216kcal 30422kcal 30627kcal 30833kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 7194kcal 7399kcal 7605kcal 7811kcal 8016kcal 8222kcal 8427kcal 8633kcal 8838kcal 9044kcal 9249kcal 9455kcal 9661kcal 9866kcal 10072kcal 10277kcal 10483kcal 10688kcal 10894kcal 11099kcal 11305kcal 11511kcal 11716kcal 11922kcal 12127kcal 12333kcal 12538kcal 12744kcal 12949kcal 13155kcal 13361kcal 13566kcal 13772kcal 13977kcal 14183kcal 14388kcal 14594kcal 14799kcal 15005kcal 15211kcal 15416kcal 15622kcal 15827kcal 16033kcal 16238kcal 16444kcal 16649kcal 16855kcal 17061kcal 17266kcal 17472kcal 17677kcal 17883kcal 18088kcal 18294kcal 18499kcal 18705kcal 18911kcal 19116kcal 19322kcal 19527kcal 19733kcal 19938kcal 20144kcal 20349kcal 20555kcal 20761kcal 20966kcal 21172kcal 21377kcal 21583kcal 21788kcal 21994kcal 22199kcal 22405kcal 22611kcal 22816kcal 23022kcal 23227kcal 23433kcal 23638kcal 23844kcal 24049kcal 24255kcal 24461kcal 24666kcal 24872kcal 25077kcal 25283kcal 25488kcal 25694kcal 25899kcal 26105kcal 26311kcal 26516kcal 26722kcal 26927kcal 27133kcal 27338kcal 27544kcal 27749kcal 27955kcal 28161kcal 28366kcal 28572kcal 28777kcal 28983kcal 29188kcal 29394kcal 29599kcal 29805kcal 30011kcal 30216kcal 30422kcal 30627kcal 30833kcal
料理全般 7194kcal 7399kcal 7605kcal 7811kcal 8016kcal 8222kcal 8427kcal 8633kcal 8838kcal 9044kcal 9249kcal 9455kcal 9661kcal 9866kcal 10072kcal 10277kcal 10483kcal 10688kcal 10894kcal 11099kcal 11305kcal 11511kcal 11716kcal 11922kcal 12127kcal 12333kcal 12538kcal 12744kcal 12949kcal 13155kcal 13361kcal 13566kcal 13772kcal 13977kcal 14183kcal 14388kcal 14594kcal 14799kcal 15005kcal 15211kcal 15416kcal 15622kcal 15827kcal 16033kcal 16238kcal 16444kcal 16649kcal 16855kcal 17061kcal 17266kcal 17472kcal 17677kcal 17883kcal 18088kcal 18294kcal 18499kcal 18705kcal 18911kcal 19116kcal 19322kcal 19527kcal 19733kcal 19938kcal 20144kcal 20349kcal 20555kcal 20761kcal 20966kcal 21172kcal 21377kcal 21583kcal 21788kcal 21994kcal 22199kcal 22405kcal 22611kcal 22816kcal 23022kcal 23227kcal 23433kcal 23638kcal 23844kcal 24049kcal 24255kcal 24461kcal 24666kcal 24872kcal 25077kcal 25283kcal 25488kcal 25694kcal 25899kcal 26105kcal 26311kcal 26516kcal 26722kcal 26927kcal 27133kcal 27338kcal 27544kcal 27749kcal 27955kcal 28161kcal 28366kcal 28572kcal 28777kcal 28983kcal 29188kcal 29394kcal 29599kcal 29805kcal 30011kcal 30216kcal 30422kcal 30627kcal 30833kcal
掃除機をかける 6783kcal 6977kcal 7170kcal 7364kcal 7558kcal 7752kcal 7946kcal 8139kcal 8333kcal 8527kcal 8721kcal 8915kcal 9109kcal 9302kcal 9496kcal 9690kcal 9884kcal 10078kcal 10271kcal 10465kcal 10659kcal 10853kcal 11047kcal 11240kcal 11434kcal 11628kcal 11822kcal 12016kcal 12209kcal 12403kcal 12597kcal 12791kcal 12985kcal 13179kcal 13372kcal 13566kcal 13760kcal 13954kcal 14148kcal 14341kcal 14535kcal 14729kcal 14923kcal 15117kcal 15310kcal 15504kcal 15698kcal 15892kcal 16086kcal 16279kcal 16473kcal 16667kcal 16861kcal 17055kcal 17249kcal 17442kcal 17636kcal 17830kcal 18024kcal 18218kcal 18411kcal 18605kcal 18799kcal 18993kcal 19187kcal 19380kcal 19574kcal 19768kcal 19962kcal 20156kcal 20349kcal 20543kcal 20737kcal 20931kcal 21125kcal 21318kcal 21512kcal 21706kcal 21900kcal 22094kcal 22288kcal 22481kcal 22675kcal 22869kcal 23063kcal 23257kcal 23450kcal 23644kcal 23838kcal 24032kcal 24226kcal 24419kcal 24613kcal 24807kcal 25001kcal 25195kcal 25388kcal 25582kcal 25776kcal 25970kcal 26164kcal 26358kcal 26551kcal 26745kcal 26939kcal 27133kcal 27327kcal 27520kcal 27714kcal 27908kcal 28102kcal 28296kcal 28489kcal 28683kcal 28877kcal 29071kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 6166kcal 6342kcal 6519kcal 6695kcal 6871kcal 7047kcal 7223kcal 7399kcal 7576kcal 7752kcal 7928kcal 8104kcal 8280kcal 8457kcal 8633kcal 8809kcal 8985kcal 9161kcal 9338kcal 9514kcal 9690kcal 9866kcal 10042kcal 10219kcal 10395kcal 10571kcal 10747kcal 10923kcal 11099kcal 11276kcal 11452kcal 11628kcal 11804kcal 11980kcal 12157kcal 12333kcal 12509kcal 12685kcal 12861kcal 13038kcal 13214kcal 13390kcal 13566kcal 13742kcal 13919kcal 14095kcal 14271kcal 14447kcal 14623kcal 14799kcal 14976kcal 15152kcal 15328kcal 15504kcal 15680kcal 15857kcal 16033kcal 16209kcal 16385kcal 16561kcal 16738kcal 16914kcal 17090kcal 17266kcal 17442kcal 17619kcal 17795kcal 17971kcal 18147kcal 18323kcal 18499kcal 18676kcal 18852kcal 19028kcal 19204kcal 19380kcal 19557kcal 19733kcal 19909kcal 20085kcal 20261kcal 20438kcal 20614kcal 20790kcal 20966kcal 21142kcal 21318kcal 21495kcal 21671kcal 21847kcal 22023kcal 22199kcal 22376kcal 22552kcal 22728kcal 22904kcal 23080kcal 23257kcal 23433kcal 23609kcal 23785kcal 23961kcal 24138kcal 24314kcal 24490kcal 24666kcal 24842kcal 25018kcal 25195kcal 25371kcal 25547kcal 25723kcal 25899kcal 26076kcal 26252kcal 26428kcal
体をよく動かす仕事 6166kcal 6342kcal 6519kcal 6695kcal 6871kcal 7047kcal 7223kcal 7399kcal 7576kcal 7752kcal 7928kcal 8104kcal 8280kcal 8457kcal 8633kcal 8809kcal 8985kcal 9161kcal 9338kcal 9514kcal 9690kcal 9866kcal 10042kcal 10219kcal 10395kcal 10571kcal 10747kcal 10923kcal 11099kcal 11276kcal 11452kcal 11628kcal 11804kcal 11980kcal 12157kcal 12333kcal 12509kcal 12685kcal 12861kcal 13038kcal 13214kcal 13390kcal 13566kcal 13742kcal 13919kcal 14095kcal 14271kcal 14447kcal 14623kcal 14799kcal 14976kcal 15152kcal 15328kcal 15504kcal 15680kcal 15857kcal 16033kcal 16209kcal 16385kcal 16561kcal 16738kcal 16914kcal 17090kcal 17266kcal 17442kcal 17619kcal 17795kcal 17971kcal 18147kcal 18323kcal 18499kcal 18676kcal 18852kcal 19028kcal 19204kcal 19380kcal 19557kcal 19733kcal 19909kcal 20085kcal 20261kcal 20438kcal 20614kcal 20790kcal 20966kcal 21142kcal 21318kcal 21495kcal 21671kcal 21847kcal 22023kcal 22199kcal 22376kcal 22552kcal 22728kcal 22904kcal 23080kcal 23257kcal 23433kcal 23609kcal 23785kcal 23961kcal 24138kcal 24314kcal 24490kcal 24666kcal 24842kcal 25018kcal 25195kcal 25371kcal 25547kcal 25723kcal 25899kcal 26076kcal 26252kcal 26428kcal
皿洗い 6166kcal 6342kcal 6519kcal 6695kcal 6871kcal 7047kcal 7223kcal 7399kcal 7576kcal 7752kcal 7928kcal 8104kcal 8280kcal 8457kcal 8633kcal 8809kcal 8985kcal 9161kcal 9338kcal 9514kcal 9690kcal 9866kcal 10042kcal 10219kcal 10395kcal 10571kcal 10747kcal 10923kcal 11099kcal 11276kcal 11452kcal 11628kcal 11804kcal 11980kcal 12157kcal 12333kcal 12509kcal 12685kcal 12861kcal 13038kcal 13214kcal 13390kcal 13566kcal 13742kcal 13919kcal 14095kcal 14271kcal 14447kcal 14623kcal 14799kcal 14976kcal 15152kcal 15328kcal 15504kcal 15680kcal 15857kcal 16033kcal 16209kcal 16385kcal 16561kcal 16738kcal 16914kcal 17090kcal 17266kcal 17442kcal 17619kcal 17795kcal 17971kcal 18147kcal 18323kcal 18499kcal 18676kcal 18852kcal 19028kcal 19204kcal 19380kcal 19557kcal 19733kcal 19909kcal 20085kcal 20261kcal 20438kcal 20614kcal 20790kcal 20966kcal 21142kcal 21318kcal 21495kcal 21671kcal 21847kcal 22023kcal 22199kcal 22376kcal 22552kcal 22728kcal 22904kcal 23080kcal 23257kcal 23433kcal 23609kcal 23785kcal 23961kcal 24138kcal 24314kcal 24490kcal 24666kcal 24842kcal 25018kcal 25195kcal 25371kcal 25547kcal 25723kcal 25899kcal 26076kcal 26252kcal 26428kcal
ヨガ
ハタ		 6166kcal 6342kcal 6519kcal 6695kcal 6871kcal 7047kcal 7223kcal 7399kcal 7576kcal 7752kcal 7928kcal 8104kcal 8280kcal 8457kcal 8633kcal 8809kcal 8985kcal 9161kcal 9338kcal 9514kcal 9690kcal 9866kcal 10042kcal 10219kcal 10395kcal 10571kcal 10747kcal 10923kcal 11099kcal 11276kcal 11452kcal 11628kcal 11804kcal 11980kcal 12157kcal 12333kcal 12509kcal 12685kcal 12861kcal 13038kcal 13214kcal 13390kcal 13566kcal 13742kcal 13919kcal 14095kcal 14271kcal 14447kcal 14623kcal 14799kcal 14976kcal 15152kcal 15328kcal 15504kcal 15680kcal 15857kcal 16033kcal 16209kcal 16385kcal 16561kcal 16738kcal 16914kcal 17090kcal 17266kcal 17442kcal 17619kcal 17795kcal 17971kcal 18147kcal 18323kcal 18499kcal 18676kcal 18852kcal 19028kcal 19204kcal 19380kcal 19557kcal 19733kcal 19909kcal 20085kcal 20261kcal 20438kcal 20614kcal 20790kcal 20966kcal 21142kcal 21318kcal 21495kcal 21671kcal 21847kcal 22023kcal 22199kcal 22376kcal 22552kcal 22728kcal 22904kcal 23080kcal 23257kcal 23433kcal 23609kcal 23785kcal 23961kcal 24138kcal 24314kcal 24490kcal 24666kcal 24842kcal 25018kcal 25195kcal 25371kcal 25547kcal 25723kcal 25899kcal 26076kcal 26252kcal 26428kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 5138kcal 5285kcal 5432kcal 5579kcal 5726kcal 5873kcal 6019kcal 6166kcal 6313kcal 6460kcal 6607kcal 6753kcal 6900kcal 7047kcal 7194kcal 7341kcal 7488kcal 7634kcal 7781kcal 7928kcal 8075kcal 8222kcal 8369kcal 8515kcal 8662kcal 8809kcal 8956kcal 9103kcal 9249kcal 9396kcal 9543kcal 9690kcal 9837kcal 9984kcal 10130kcal 10277kcal 10424kcal 10571kcal 10718kcal 10865kcal 11011kcal 11158kcal 11305kcal 11452kcal 11599kcal 11746kcal 11892kcal 12039kcal 12186kcal 12333kcal 12480kcal 12626kcal 12773kcal 12920kcal 13067kcal 13214kcal 13361kcal 13507kcal 13654kcal 13801kcal 13948kcal 14095kcal 14242kcal 14388kcal 14535kcal 14682kcal 14829kcal 14976kcal 15122kcal 15269kcal 15416kcal 15563kcal 15710kcal 15857kcal 16003kcal 16150kcal 16297kcal 16444kcal 16591kcal 16738kcal 16884kcal 17031kcal 17178kcal 17325kcal 17472kcal 17619kcal 17765kcal 17912kcal 18059kcal 18206kcal 18353kcal 18499kcal 18646kcal 18793kcal 18940kcal 19087kcal 19234kcal 19380kcal 19527kcal 19674kcal 19821kcal 19968kcal 20115kcal 20261kcal 20408kcal 20555kcal 20702kcal 20849kcal 20995kcal 21142kcal 21289kcal 21436kcal 21583kcal 21730kcal 21876kcal 22023kcal
自動車を運転 5138kcal 5285kcal 5432kcal 5579kcal 5726kcal 5873kcal 6019kcal 6166kcal 6313kcal 6460kcal 6607kcal 6753kcal 6900kcal 7047kcal 7194kcal 7341kcal 7488kcal 7634kcal 7781kcal 7928kcal 8075kcal 8222kcal 8369kcal 8515kcal 8662kcal 8809kcal 8956kcal 9103kcal 9249kcal 9396kcal 9543kcal 9690kcal 9837kcal 9984kcal 10130kcal 10277kcal 10424kcal 10571kcal 10718kcal 10865kcal 11011kcal 11158kcal 11305kcal 11452kcal 11599kcal 11746kcal 11892kcal 12039kcal 12186kcal 12333kcal 12480kcal 12626kcal 12773kcal 12920kcal 13067kcal 13214kcal 13361kcal 13507kcal 13654kcal 13801kcal 13948kcal 14095kcal 14242kcal 14388kcal 14535kcal 14682kcal 14829kcal 14976kcal 15122kcal 15269kcal 15416kcal 15563kcal 15710kcal 15857kcal 16003kcal 16150kcal 16297kcal 16444kcal 16591kcal 16738kcal 16884kcal 17031kcal 17178kcal 17325kcal 17472kcal 17619kcal 17765kcal 17912kcal 18059kcal 18206kcal 18353kcal 18499kcal 18646kcal 18793kcal 18940kcal 19087kcal 19234kcal 19380kcal 19527kcal 19674kcal 19821kcal 19968kcal 20115kcal 20261kcal 20408kcal 20555kcal 20702kcal 20849kcal 20995kcal 21142kcal 21289kcal 21436kcal 21583kcal 21730kcal 21876kcal 22023kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 4111kcal 4228kcal 4346kcal 4463kcal 4580kcal 4698kcal 4815kcal 4933kcal 5050kcal 5168kcal 5285kcal 5403kcal 5520kcal 5638kcal 5755kcal 5873kcal 5990kcal 6107kcal 6225kcal 6342kcal 6460kcal 6577kcal 6695kcal 6812kcal 6930kcal 7047kcal 7165kcal 7282kcal 7399kcal 7517kcal 7634kcal 7752kcal 7869kcal 7987kcal 8104kcal 8222kcal 8339kcal 8457kcal 8574kcal 8692kcal 8809kcal 8926kcal 9044kcal 9161kcal 9279kcal 9396kcal 9514kcal 9631kcal 9749kcal 9866kcal 9984kcal 10101kcal 10219kcal 10336kcal 10453kcal 10571kcal 10688kcal 10806kcal 10923kcal 11041kcal 11158kcal 11276kcal 11393kcal 11511kcal 11628kcal 11746kcal 11863kcal 11980kcal 12098kcal 12215kcal 12333kcal 12450kcal 12568kcal 12685kcal 12803kcal 12920kcal 13038kcal 13155kcal 13272kcal 13390kcal 13507kcal 13625kcal 13742kcal 13860kcal 13977kcal 14095kcal 14212kcal 14330kcal 14447kcal 14565kcal 14682kcal 14799kcal 14917kcal 15034kcal 15152kcal 15269kcal 15387kcal 15504kcal 15622kcal 15739kcal 15857kcal 15974kcal 16092kcal 16209kcal 16326kcal 16444kcal 16561kcal 16679kcal 16796kcal 16914kcal 17031kcal 17149kcal 17266kcal 17384kcal 17501kcal 17619kcal
風呂でシャワー 4111kcal 4228kcal 4346kcal 4463kcal 4580kcal 4698kcal 4815kcal 4933kcal 5050kcal 5168kcal 5285kcal 5403kcal 5520kcal 5638kcal 5755kcal 5873kcal 5990kcal 6107kcal 6225kcal 6342kcal 6460kcal 6577kcal 6695kcal 6812kcal 6930kcal 7047kcal 7165kcal 7282kcal 7399kcal 7517kcal 7634kcal 7752kcal 7869kcal 7987kcal 8104kcal 8222kcal 8339kcal 8457kcal 8574kcal 8692kcal 8809kcal 8926kcal 9044kcal 9161kcal 9279kcal 9396kcal 9514kcal 9631kcal 9749kcal 9866kcal 9984kcal 10101kcal 10219kcal 10336kcal 10453kcal 10571kcal 10688kcal 10806kcal 10923kcal 11041kcal 11158kcal 11276kcal 11393kcal 11511kcal 11628kcal 11746kcal 11863kcal 11980kcal 12098kcal 12215kcal 12333kcal 12450kcal 12568kcal 12685kcal 12803kcal 12920kcal 13038kcal 13155kcal 13272kcal 13390kcal 13507kcal 13625kcal 13742kcal 13860kcal 13977kcal 14095kcal 14212kcal 14330kcal 14447kcal 14565kcal 14682kcal 14799kcal 14917kcal 15034kcal 15152kcal 15269kcal 15387kcal 15504kcal 15622kcal 15739kcal 15857kcal 15974kcal 16092kcal 16209kcal 16326kcal 16444kcal 16561kcal 16679kcal 16796kcal 16914kcal 17031kcal 17149kcal 17266kcal 17384kcal 17501kcal 17619kcal
トイレ 3699kcal 3805kcal 3911kcal 4017kcal 4122kcal 4228kcal 4334kcal 4439kcal 4545kcal 4651kcal 4757kcal 4862kcal 4968kcal 5074kcal 5179kcal 5285kcal 5391kcal 5497kcal 5602kcal 5708kcal 5814kcal 5919kcal 6025kcal 6131kcal 6237kcal 6342kcal 6448kcal 6554kcal 6659kcal 6765kcal 6871kcal 6977kcal 7082kcal 7188kcal 7294kcal 7399kcal 7505kcal 7611kcal 7717kcal 7822kcal 7928kcal 8034kcal 8139kcal 8245kcal 8351kcal 8457kcal 8562kcal 8668kcal 8774kcal 8879kcal 8985kcal 9091kcal 9197kcal 9302kcal 9408kcal 9514kcal 9619kcal 9725kcal 9831kcal 9937kcal 10042kcal 10148kcal 10254kcal 10359kcal 10465kcal 10571kcal 10677kcal 10782kcal 10888kcal 10994kcal 11099kcal 11205kcal 11311kcal 11417kcal 11522kcal 11628kcal 11734kcal 11839kcal 11945kcal 12051kcal 12157kcal 12262kcal 12368kcal 12474kcal 12579kcal 12685kcal 12791kcal 12897kcal 13002kcal 13108kcal 13214kcal 13319kcal 13425kcal 13531kcal 13637kcal 13742kcal 13848kcal 13954kcal 14059kcal 14165kcal 14271kcal 14377kcal 14482kcal 14588kcal 14694kcal 14799kcal 14905kcal 15011kcal 15117kcal 15222kcal 15328kcal 15434kcal 15539kcal 15645kcal 15751kcal 15857kcal
立って仕事をする 3699kcal 3805kcal 3911kcal 4017kcal 4122kcal 4228kcal 4334kcal 4439kcal 4545kcal 4651kcal 4757kcal 4862kcal 4968kcal 5074kcal 5179kcal 5285kcal 5391kcal 5497kcal 5602kcal 5708kcal 5814kcal 5919kcal 6025kcal 6131kcal 6237kcal 6342kcal 6448kcal 6554kcal 6659kcal 6765kcal 6871kcal 6977kcal 7082kcal 7188kcal 7294kcal 7399kcal 7505kcal 7611kcal 7717kcal 7822kcal 7928kcal 8034kcal 8139kcal 8245kcal 8351kcal 8457kcal 8562kcal 8668kcal 8774kcal 8879kcal 8985kcal 9091kcal 9197kcal 9302kcal 9408kcal 9514kcal 9619kcal 9725kcal 9831kcal 9937kcal 10042kcal 10148kcal 10254kcal 10359kcal 10465kcal 10571kcal 10677kcal 10782kcal 10888kcal 10994kcal 11099kcal 11205kcal 11311kcal 11417kcal 11522kcal 11628kcal 11734kcal 11839kcal 11945kcal 12051kcal 12157kcal 12262kcal 12368kcal 12474kcal 12579kcal 12685kcal 12791kcal 12897kcal 13002kcal 13108kcal 13214kcal 13319kcal 13425kcal 13531kcal 13637kcal 13742kcal 13848kcal 13954kcal 14059kcal 14165kcal 14271kcal 14377kcal 14482kcal 14588kcal 14694kcal 14799kcal 14905kcal 15011kcal 15117kcal 15222kcal 15328kcal 15434kcal 15539kcal 15645kcal 15751kcal 15857kcal
風呂で入浴 3083kcal 3171kcal 3259kcal 3347kcal 3435kcal 3523kcal 3611kcal 3699kcal 3788kcal 3876kcal 3964kcal 4052kcal 4140kcal 4228kcal 4316kcal 4404kcal 4492kcal 4580kcal 4669kcal 4757kcal 4845kcal 4933kcal 5021kcal 5109kcal 5197kcal 5285kcal 5373kcal 5461kcal 5549kcal 5638kcal 5726kcal 5814kcal 5902kcal 5990kcal 6078kcal 6166kcal 6254kcal 6342kcal 6430kcal 6519kcal 6607kcal 6695kcal 6783kcal 6871kcal 6959kcal 7047kcal 7135kcal 7223kcal 7311kcal 7399kcal 7488kcal 7576kcal 7664kcal 7752kcal 7840kcal 7928kcal 8016kcal 8104kcal 8192kcal 8280kcal 8369kcal 8457kcal 8545kcal 8633kcal 8721kcal 8809kcal 8897kcal 8985kcal 9073kcal 9161kcal 9249kcal 9338kcal 9426kcal 9514kcal 9602kcal 9690kcal 9778kcal 9866kcal 9954kcal 10042kcal 10130kcal 10219kcal 10307kcal 10395kcal 10483kcal 10571kcal 10659kcal 10747kcal 10835kcal 10923kcal 11011kcal 11099kcal 11188kcal 11276kcal 11364kcal 11452kcal 11540kcal 11628kcal 11716kcal 11804kcal 11892kcal 11980kcal 12069kcal 12157kcal 12245kcal 12333kcal 12421kcal 12509kcal 12597kcal 12685kcal 12773kcal 12861kcal 12949kcal 13038kcal 13126kcal 13214kcal
デスクワーク 2672kcal 2748kcal 2824kcal 2901kcal 2977kcal 3053kcal 3130kcal 3206kcal 3283kcal 3359kcal 3435kcal 3512kcal 3588kcal 3664kcal 3741kcal 3817kcal 3893kcal 3970kcal 4046kcal 4122kcal 4199kcal 4275kcal 4351kcal 4428kcal 4504kcal 4580kcal 4657kcal 4733kcal 4809kcal 4886kcal 4962kcal 5039kcal 5115kcal 5191kcal 5268kcal 5344kcal 5420kcal 5497kcal 5573kcal 5649kcal 5726kcal 5802kcal 5878kcal 5955kcal 6031kcal 6107kcal 6184kcal 6260kcal 6336kcal 6413kcal 6489kcal 6566kcal 6642kcal 6718kcal 6795kcal 6871kcal 6947kcal 7024kcal 7100kcal 7176kcal 7253kcal 7329kcal 7405kcal 7482kcal 7558kcal 7634kcal 7711kcal 7787kcal 7863kcal 7940kcal 8016kcal 8092kcal 8169kcal 8245kcal 8322kcal 8398kcal 8474kcal 8551kcal 8627kcal 8703kcal 8780kcal 8856kcal 8932kcal 9009kcal 9085kcal 9161kcal 9238kcal 9314kcal 9390kcal 9467kcal 9543kcal 9619kcal 9696kcal 9772kcal 9849kcal 9925kcal 10001kcal 10078kcal 10154kcal 10230kcal 10307kcal 10383kcal 10459kcal 10536kcal 10612kcal 10688kcal 10765kcal 10841kcal 10917kcal 10994kcal 11070kcal 11146kcal 11223kcal 11299kcal 11376kcal 11452kcal
電車バスに乗車 2672kcal 2748kcal 2824kcal 2901kcal 2977kcal 3053kcal 3130kcal 3206kcal 3283kcal 3359kcal 3435kcal 3512kcal 3588kcal 3664kcal 3741kcal 3817kcal 3893kcal 3970kcal 4046kcal 4122kcal 4199kcal 4275kcal 4351kcal 4428kcal 4504kcal 4580kcal 4657kcal 4733kcal 4809kcal 4886kcal 4962kcal 5039kcal 5115kcal 5191kcal 5268kcal 5344kcal 5420kcal 5497kcal 5573kcal 5649kcal 5726kcal 5802kcal 5878kcal 5955kcal 6031kcal 6107kcal 6184kcal 6260kcal 6336kcal 6413kcal 6489kcal 6566kcal 6642kcal 6718kcal 6795kcal 6871kcal 6947kcal 7024kcal 7100kcal 7176kcal 7253kcal 7329kcal 7405kcal 7482kcal 7558kcal 7634kcal 7711kcal 7787kcal 7863kcal 7940kcal 8016kcal 8092kcal 8169kcal 8245kcal 8322kcal 8398kcal 8474kcal 8551kcal 8627kcal 8703kcal 8780kcal 8856kcal 8932kcal 9009kcal 9085kcal 9161kcal 9238kcal 9314kcal 9390kcal 9467kcal 9543kcal 9619kcal 9696kcal 9772kcal 9849kcal 9925kcal 10001kcal 10078kcal 10154kcal 10230kcal 10307kcal 10383kcal 10459kcal 10536kcal 10612kcal 10688kcal 10765kcal 10841kcal 10917kcal 10994kcal 11070kcal 11146kcal 11223kcal 11299kcal 11376kcal 11452kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

155cm女性
2ヵ月で55キロ⇒50キロまでダイエット成功!

※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ