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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

89時間4分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 8183kcal 8416kcal 8650kcal 8884kcal 9118kcal 9352kcal 9585kcal 9819kcal 10053kcal 10287kcal 10521kcal 10754kcal 10988kcal 11222kcal 11456kcal 11690kcal 11923kcal 12157kcal 12391kcal 12625kcal 12859kcal 13092kcal 13326kcal 13560kcal 13794kcal 14028kcal 14261kcal 14495kcal 14729kcal 14963kcal 15197kcal 15430kcal 15664kcal 15898kcal 16132kcal 16366kcal 16599kcal 16833kcal 17067kcal 17301kcal 17535kcal 17768kcal 18002kcal 18236kcal 18470kcal 18704kcal 18937kcal 19171kcal 19405kcal 19639kcal 19873kcal 20106kcal 20340kcal 20574kcal 20808kcal 21042kcal 21275kcal 21509kcal 21743kcal 21977kcal 22211kcal 22444kcal 22678kcal 22912kcal 23146kcal 23380kcal 23613kcal 23847kcal 24081kcal 24315kcal 24549kcal 24782kcal 25016kcal 25250kcal 25484kcal 25718kcal 25951kcal 26185kcal 26419kcal 26653kcal 26887kcal 27120kcal 27354kcal 27588kcal 27822kcal 28056kcal 28289kcal 28523kcal 28757kcal 28991kcal 29225kcal 29458kcal 29692kcal 29926kcal 30160kcal 30394kcal 30627kcal 30861kcal 31095kcal 31329kcal 31563kcal 31796kcal 32030kcal 32264kcal 32498kcal 32732kcal 32965kcal 33199kcal 33433kcal 33667kcal 33901kcal 34134kcal 34368kcal 34602kcal 34836kcal 35070kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 9819kcal 10100kcal 10380kcal 10661kcal 10941kcal 11222kcal 11502kcal 11783kcal 12064kcal 12344kcal 12625kcal 12905kcal 13186kcal 13466kcal 13747kcal 14028kcal 14308kcal 14589kcal 14869kcal 15150kcal 15430kcal 15711kcal 15991kcal 16272kcal 16553kcal 16833kcal 17114kcal 17394kcal 17675kcal 17955kcal 18236kcal 18516kcal 18797kcal 19078kcal 19358kcal 19639kcal 19919kcal 20200kcal 20480kcal 20761kcal 21042kcal 21322kcal 21603kcal 21883kcal 22164kcal 22444kcal 22725kcal 23005kcal 23286kcal 23567kcal 23847kcal 24128kcal 24408kcal 24689kcal 24969kcal 25250kcal 25530kcal 25811kcal 26092kcal 26372kcal 26653kcal 26933kcal 27214kcal 27494kcal 27775kcal 28056kcal 28336kcal 28617kcal 28897kcal 29178kcal 29458kcal 29739kcal 30019kcal 30300kcal 30581kcal 30861kcal 31142kcal 31422kcal 31703kcal 31983kcal 32264kcal 32544kcal 32825kcal 33106kcal 33386kcal 33667kcal 33947kcal 34228kcal 34508kcal 34789kcal 35070kcal 35350kcal 35631kcal 35911kcal 36192kcal 36472kcal 36753kcal 37033kcal 37314kcal 37595kcal 37875kcal 38156kcal 38436kcal 38717kcal 38997kcal 39278kcal 39558kcal 39839kcal 40120kcal 40400kcal 40681kcal 40961kcal 41242kcal 41522kcal 41803kcal 42084kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 14074kcal 14476kcal 14879kcal 15281kcal 15683kcal 16085kcal 16487kcal 16889kcal 17291kcal 17693kcal 18096kcal 18498kcal 18900kcal 19302kcal 19704kcal 20106kcal 20508kcal 20911kcal 21313kcal 21715kcal 22117kcal 22519kcal 22921kcal 23323kcal 23726kcal 24128kcal 24530kcal 24932kcal 25334kcal 25736kcal 26138kcal 26540kcal 26943kcal 27345kcal 27747kcal 28149kcal 28551kcal 28953kcal 29355kcal 29758kcal 30160kcal 30562kcal 30964kcal 31366kcal 31768kcal 32170kcal 32573kcal 32975kcal 33377kcal 33779kcal 34181kcal 34583kcal 34985kcal 35387kcal 35790kcal 36192kcal 36594kcal 36996kcal 37398kcal 37800kcal 38202kcal 38605kcal 39007kcal 39409kcal 39811kcal 40213kcal 40615kcal 41017kcal 41420kcal 41822kcal 42224kcal 42626kcal 43028kcal 43430kcal 43832kcal 44234kcal 44637kcal 45039kcal 45441kcal 45843kcal 46245kcal 46647kcal 47049kcal 47452kcal 47854kcal 48256kcal 48658kcal 49060kcal 49462kcal 49864kcal 50267kcal 50669kcal 51071kcal 51473kcal 51875kcal 52277kcal 52679kcal 53081kcal 53484kcal 53886kcal 54288kcal 54690kcal 55092kcal 55494kcal 55896kcal 56299kcal 56701kcal 57103kcal 57505kcal 57907kcal 58309kcal 58711kcal 59113kcal 59516kcal 59918kcal 60320kcal
山登り 26185kcal 26933kcal 27681kcal 28430kcal 29178kcal 29926kcal 30674kcal 31422kcal 32170kcal 32919kcal 33667kcal 34415kcal 35163kcal 35911kcal 36659kcal 37408kcal 38156kcal 38904kcal 39652kcal 40400kcal 41148kcal 41896kcal 42645kcal 43393kcal 44141kcal 44889kcal 45637kcal 46385kcal 47134kcal 47882kcal 48630kcal 49378kcal 50126kcal 50874kcal 51623kcal 52371kcal 53119kcal 53867kcal 54615kcal 55363kcal 56112kcal 56860kcal 57608kcal 58356kcal 59104kcal 59852kcal 60600kcal 61349kcal 62097kcal 62845kcal 63593kcal 64341kcal 65089kcal 65838kcal 66586kcal 67334kcal 68082kcal 68830kcal 69578kcal 70327kcal 71075kcal 71823kcal 72571kcal 73319kcal 74067kcal 74816kcal 75564kcal 76312kcal 77060kcal 77808kcal 78556kcal 79304kcal 80053kcal 80801kcal 81549kcal 82297kcal 83045kcal 83793kcal 84542kcal 85290kcal 86038kcal 86786kcal 87534kcal 88282kcal 89031kcal 89779kcal 90527kcal 91275kcal 92023kcal 92771kcal 93520kcal 94268kcal 95016kcal 95764kcal 96512kcal 97260kcal 98008kcal 98757kcal 99505kcal 100253kcal 101001kcal 101749kcal 102497kcal 103246kcal 103994kcal 104742kcal 105490kcal 106238kcal 106986kcal 107735kcal 108483kcal 109231kcal 109979kcal 110727kcal 111475kcal 112224kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 19639kcal 20200kcal 20761kcal 21322kcal 21883kcal 22444kcal 23005kcal 23567kcal 24128kcal 24689kcal 25250kcal 25811kcal 26372kcal 26933kcal 27494kcal 28056kcal 28617kcal 29178kcal 29739kcal 30300kcal 30861kcal 31422kcal 31983kcal 32544kcal 33106kcal 33667kcal 34228kcal 34789kcal 35350kcal 35911kcal 36472kcal 37033kcal 37595kcal 38156kcal 38717kcal 39278kcal 39839kcal 40400kcal 40961kcal 41522kcal 42084kcal 42645kcal 43206kcal 43767kcal 44328kcal 44889kcal 45450kcal 46011kcal 46572kcal 47134kcal 47695kcal 48256kcal 48817kcal 49378kcal 49939kcal 50500kcal 51061kcal 51623kcal 52184kcal 52745kcal 53306kcal 53867kcal 54428kcal 54989kcal 55550kcal 56112kcal 56673kcal 57234kcal 57795kcal 58356kcal 58917kcal 59478kcal 60039kcal 60600kcal 61162kcal 61723kcal 62284kcal 62845kcal 63406kcal 63967kcal 64528kcal 65089kcal 65651kcal 66212kcal 66773kcal 67334kcal 67895kcal 68456kcal 69017kcal 69578kcal 70140kcal 70701kcal 71262kcal 71823kcal 72384kcal 72945kcal 73506kcal 74067kcal 74628kcal 75190kcal 75751kcal 76312kcal 76873kcal 77434kcal 77995kcal 78556kcal 79117kcal 79679kcal 80240kcal 80801kcal 81362kcal 81923kcal 82484kcal 83045kcal 83606kcal 84168kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 26185kcal 26933kcal 27681kcal 28430kcal 29178kcal 29926kcal 30674kcal 31422kcal 32170kcal 32919kcal 33667kcal 34415kcal 35163kcal 35911kcal 36659kcal 37408kcal 38156kcal 38904kcal 39652kcal 40400kcal 41148kcal 41896kcal 42645kcal 43393kcal 44141kcal 44889kcal 45637kcal 46385kcal 47134kcal 47882kcal 48630kcal 49378kcal 50126kcal 50874kcal 51623kcal 52371kcal 53119kcal 53867kcal 54615kcal 55363kcal 56112kcal 56860kcal 57608kcal 58356kcal 59104kcal 59852kcal 60600kcal 61349kcal 62097kcal 62845kcal 63593kcal 64341kcal 65089kcal 65838kcal 66586kcal 67334kcal 68082kcal 68830kcal 69578kcal 70327kcal 71075kcal 71823kcal 72571kcal 73319kcal 74067kcal 74816kcal 75564kcal 76312kcal 77060kcal 77808kcal 78556kcal 79304kcal 80053kcal 80801kcal 81549kcal 82297kcal 83045kcal 83793kcal 84542kcal 85290kcal 86038kcal 86786kcal 87534kcal 88282kcal 89031kcal 89779kcal 90527kcal 91275kcal 92023kcal 92771kcal 93520kcal 94268kcal 95016kcal 95764kcal 96512kcal 97260kcal 98008kcal 98757kcal 99505kcal 100253kcal 101001kcal 101749kcal 102497kcal 103246kcal 103994kcal 104742kcal 105490kcal 106238kcal 106986kcal 107735kcal 108483kcal 109231kcal 109979kcal 110727kcal 111475kcal 112224kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 32732kcal 33667kcal 34602kcal 35537kcal 36472kcal 37408kcal 38343kcal 39278kcal 40213kcal 41148kcal 42084kcal 43019kcal 43954kcal 44889kcal 45824kcal 46760kcal 47695kcal 48630kcal 49565kcal 50500kcal 51436kcal 52371kcal 53306kcal 54241kcal 55176kcal 56112kcal 57047kcal 57982kcal 58917kcal 59852kcal 60788kcal 61723kcal 62658kcal 63593kcal 64528kcal 65464kcal 66399kcal 67334kcal 68269kcal 69204kcal 70140kcal 71075kcal 72010kcal 72945kcal 73880kcal 74816kcal 75751kcal 76686kcal 77621kcal 78556kcal 79492kcal 80427kcal 81362kcal 82297kcal 83232kcal 84168kcal 85103kcal 86038kcal 86973kcal 87908kcal 88844kcal 89779kcal 90714kcal 91649kcal 92584kcal 93520kcal 94455kcal 95390kcal 96325kcal 97260kcal 98196kcal 99131kcal 100066kcal 101001kcal 101936kcal 102872kcal 103807kcal 104742kcal 105677kcal 106612kcal 107548kcal 108483kcal 109418kcal 110353kcal 111288kcal 112224kcal 113159kcal 114094kcal 115029kcal 115964kcal 116900kcal 117835kcal 118770kcal 119705kcal 120640kcal 121576kcal 122511kcal 123446kcal 124381kcal 125316kcal 126252kcal 127187kcal 128122kcal 129057kcal 129992kcal 130928kcal 131863kcal 132798kcal 133733kcal 134668kcal 135604kcal 136539kcal 137474kcal 138409kcal 139344kcal 140280kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 28804kcal 29627kcal 30450kcal 31273kcal 32096kcal 32919kcal 33742kcal 34564kcal 35387kcal 36210kcal 37033kcal 37856kcal 38679kcal 39502kcal 40325kcal 41148kcal 41971kcal 42794kcal 43617kcal 44440kcal 45263kcal 46086kcal 46909kcal 47732kcal 48555kcal 49378kcal 50201kcal 51024kcal 51847kcal 52670kcal 53493kcal 54316kcal 55139kcal 55962kcal 56785kcal 57608kcal 58431kcal 59254kcal 60077kcal 60900kcal 61723kcal 62546kcal 63369kcal 64192kcal 65015kcal 65838kcal 66661kcal 67484kcal 68307kcal 69129kcal 69952kcal 70775kcal 71598kcal 72421kcal 73244kcal 74067kcal 74890kcal 75713kcal 76536kcal 77359kcal 78182kcal 79005kcal 79828kcal 80651kcal 81474kcal 82297kcal 83120kcal 83943kcal 84766kcal 85589kcal 86412kcal 87235kcal 88058kcal 88881kcal 89704kcal 90527kcal 91350kcal 92173kcal 92996kcal 93819kcal 94642kcal 95465kcal 96288kcal 97111kcal 97934kcal 98757kcal 99580kcal 100403kcal 101226kcal 102049kcal 102872kcal 103694kcal 104517kcal 105340kcal 106163kcal 106986kcal 107809kcal 108632kcal 109455kcal 110278kcal 111101kcal 111924kcal 112747kcal 113570kcal 114393kcal 115216kcal 116039kcal 116862kcal 117685kcal 118508kcal 119331kcal 120154kcal 120977kcal 121800kcal 122623kcal 123446kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 38623kcal 39727kcal 40830kcal 41934kcal 43037kcal 44141kcal 45244kcal 46348kcal 47452kcal 48555kcal 49659kcal 50762kcal 51866kcal 52969kcal 54073kcal 55176kcal 56280kcal 57383kcal 58487kcal 59590kcal 60694kcal 61798kcal 62901kcal 64005kcal 65108kcal 66212kcal 67315kcal 68419kcal 69522kcal 70626kcal 71729kcal 72833kcal 73936kcal 75040kcal 76143kcal 77247kcal 78351kcal 79454kcal 80558kcal 81661kcal 82765kcal 83868kcal 84972kcal 86075kcal 87179kcal 88282kcal 89386kcal 90489kcal 91593kcal 92697kcal 93800kcal 94904kcal 96007kcal 97111kcal 98214kcal 99318kcal 100421kcal 101525kcal 102628kcal 103732kcal 104835kcal 105939kcal 107042kcal 108146kcal 109250kcal 110353kcal 111457kcal 112560kcal 113664kcal 114767kcal 115871kcal 116974kcal 118078kcal 119181kcal 120285kcal 121388kcal 122492kcal 123596kcal 124699kcal 125803kcal 126906kcal 128010kcal 129113kcal 130217kcal 131320kcal 132424kcal 133527kcal 134631kcal 135734kcal 136838kcal 137942kcal 139045kcal 140149kcal 141252kcal 142356kcal 143459kcal 144563kcal 145666kcal 146770kcal 147873kcal 148977kcal 150080kcal 151184kcal 152287kcal 153391kcal 154495kcal 155598kcal 156702kcal 157805kcal 158909kcal 160012kcal 161116kcal 162219kcal 163323kcal 164426kcal 165530kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 40260kcal 41410kcal 42560kcal 43711kcal 44861kcal 46011kcal 47162kcal 48312kcal 49462kcal 50613kcal 51763kcal 52913kcal 54063kcal 55214kcal 56364kcal 57514kcal 58665kcal 59815kcal 60965kcal 62115kcal 63266kcal 64416kcal 65566kcal 66717kcal 67867kcal 69017kcal 70168kcal 71318kcal 72468kcal 73618kcal 74769kcal 75919kcal 77069kcal 78220kcal 79370kcal 80520kcal 81671kcal 82821kcal 83971kcal 85121kcal 86272kcal 87422kcal 88572kcal 89723kcal 90873kcal 92023kcal 93173kcal 94324kcal 95474kcal 96624kcal 97775kcal 98925kcal 100075kcal 101226kcal 102376kcal 103526kcal 104676kcal 105827kcal 106977kcal 108127kcal 109278kcal 110428kcal 111578kcal 112729kcal 113879kcal 115029kcal 116179kcal 117330kcal 118480kcal 119630kcal 120781kcal 121931kcal 123081kcal 124231kcal 125382kcal 126532kcal 127682kcal 128833kcal 129983kcal 131133kcal 132284kcal 133434kcal 134584kcal 135734kcal 136885kcal 138035kcal 139185kcal 140336kcal 141486kcal 142636kcal 143787kcal 144937kcal 146087kcal 147237kcal 148388kcal 149538kcal 150688kcal 151839kcal 152989kcal 154139kcal 155289kcal 156440kcal 157590kcal 158740kcal 159891kcal 161041kcal 162191kcal 163342kcal 164492kcal 165642kcal 166792kcal 167943kcal 169093kcal 170243kcal 171394kcal 172544kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 17347kcal 17843kcal 18339kcal 18834kcal 19330kcal 19826kcal 20321kcal 20817kcal 21313kcal 21808kcal 22304kcal 22800kcal 23295kcal 23791kcal 24287kcal 24782kcal 25278kcal 25774kcal 26269kcal 26765kcal 27261kcal 27756kcal 28252kcal 28748kcal 29243kcal 29739kcal 30235kcal 30730kcal 31226kcal 31721kcal 32217kcal 32713kcal 33208kcal 33704kcal 34200kcal 34695kcal 35191kcal 35687kcal 36182kcal 36678kcal 37174kcal 37669kcal 38165kcal 38661kcal 39156kcal 39652kcal 40148kcal 40643kcal 41139kcal 41635kcal 42130kcal 42626kcal 43122kcal 43617kcal 44113kcal 44609kcal 45104kcal 45600kcal 46096kcal 46591kcal 47087kcal 47582kcal 48078kcal 48574kcal 49069kcal 49565kcal 50061kcal 50556kcal 51052kcal 51548kcal 52043kcal 52539kcal 53035kcal 53530kcal 54026kcal 54522kcal 55017kcal 55513kcal 56009kcal 56504kcal 57000kcal 57496kcal 57991kcal 58487kcal 58983kcal 59478kcal 59974kcal 60470kcal 60965kcal 61461kcal 61957kcal 62452kcal 62948kcal 63443kcal 63939kcal 64435kcal 64930kcal 65426kcal 65922kcal 66417kcal 66913kcal 67409kcal 67904kcal 68400kcal 68896kcal 69391kcal 69887kcal 70383kcal 70878kcal 71374kcal 71870kcal 72365kcal 72861kcal 73357kcal 73852kcal 74348kcal
水泳
(普通:全般)		 27167kcal 27943kcal 28719kcal 29496kcal 30272kcal 31048kcal 31824kcal 32601kcal 33377kcal 34153kcal 34929kcal 35705kcal 36482kcal 37258kcal 38034kcal 38810kcal 39587kcal 40363kcal 41139kcal 41915kcal 42691kcal 43468kcal 44244kcal 45020kcal 45796kcal 46572kcal 47349kcal 48125kcal 48901kcal 49677kcal 50454kcal 51230kcal 52006kcal 52782kcal 53558kcal 54335kcal 55111kcal 55887kcal 56663kcal 57439kcal 58216kcal 58992kcal 59768kcal 60544kcal 61321kcal 62097kcal 62873kcal 63649kcal 64425kcal 65202kcal 65978kcal 66754kcal 67530kcal 68307kcal 69083kcal 69859kcal 70635kcal 71411kcal 72188kcal 72964kcal 73740kcal 74516kcal 75292kcal 76069kcal 76845kcal 77621kcal 78397kcal 79174kcal 79950kcal 80726kcal 81502kcal 82278kcal 83055kcal 83831kcal 84607kcal 85383kcal 86159kcal 86936kcal 87712kcal 88488kcal 89264kcal 90041kcal 90817kcal 91593kcal 92369kcal 93145kcal 93922kcal 94698kcal 95474kcal 96250kcal 97027kcal 97803kcal 98579kcal 99355kcal 100131kcal 100908kcal 101684kcal 102460kcal 103236kcal 104012kcal 104789kcal 105565kcal 106341kcal 107117kcal 107894kcal 108670kcal 109446kcal 110222kcal 110998kcal 111775kcal 112551kcal 113327kcal 114103kcal 114879kcal 115656kcal 116432kcal
水泳
(速め:全般)		 32732kcal 33667kcal 34602kcal 35537kcal 36472kcal 37408kcal 38343kcal 39278kcal 40213kcal 41148kcal 42084kcal 43019kcal 43954kcal 44889kcal 45824kcal 46760kcal 47695kcal 48630kcal 49565kcal 50500kcal 51436kcal 52371kcal 53306kcal 54241kcal 55176kcal 56112kcal 57047kcal 57982kcal 58917kcal 59852kcal 60788kcal 61723kcal 62658kcal 63593kcal 64528kcal 65464kcal 66399kcal 67334kcal 68269kcal 69204kcal 70140kcal 71075kcal 72010kcal 72945kcal 73880kcal 74816kcal 75751kcal 76686kcal 77621kcal 78556kcal 79492kcal 80427kcal 81362kcal 82297kcal 83232kcal 84168kcal 85103kcal 86038kcal 86973kcal 87908kcal 88844kcal 89779kcal 90714kcal 91649kcal 92584kcal 93520kcal 94455kcal 95390kcal 96325kcal 97260kcal 98196kcal 99131kcal 100066kcal 101001kcal 101936kcal 102872kcal 103807kcal 104742kcal 105677kcal 106612kcal 107548kcal 108483kcal 109418kcal 110353kcal 111288kcal 112224kcal 113159kcal 114094kcal 115029kcal 115964kcal 116900kcal 117835kcal 118770kcal 119705kcal 120640kcal 121576kcal 122511kcal 123446kcal 124381kcal 125316kcal 126252kcal 127187kcal 128122kcal 129057kcal 129992kcal 130928kcal 131863kcal 132798kcal 133733kcal 134668kcal 135604kcal 136539kcal 137474kcal 138409kcal 139344kcal 140280kcal
水泳
(バタフライ)		 45170kcal 46460kcal 47751kcal 49041kcal 50332kcal 51623kcal 52913kcal 54204kcal 55494kcal 56785kcal 58075kcal 59366kcal 60657kcal 61947kcal 63238kcal 64528kcal 65819kcal 67109kcal 68400kcal 69691kcal 70981kcal 72272kcal 73562kcal 74853kcal 76143kcal 77434kcal 78725kcal 80015kcal 81306kcal 82596kcal 83887kcal 85178kcal 86468kcal 87759kcal 89049kcal 90340kcal 91630kcal 92921kcal 94212kcal 95502kcal 96793kcal 98083kcal 99374kcal 100664kcal 101955kcal 103246kcal 104536kcal 105827kcal 107117kcal 108408kcal 109698kcal 110989kcal 112280kcal 113570kcal 114861kcal 116151kcal 117442kcal 118732kcal 120023kcal 121314kcal 122604kcal 123895kcal 125185kcal 126476kcal 127767kcal 129057kcal 130348kcal 131638kcal 132929kcal 134219kcal 135510kcal 136801kcal 138091kcal 139382kcal 140672kcal 141963kcal 143253kcal 144544kcal 145835kcal 147125kcal 148416kcal 149706kcal 150997kcal 152287kcal 153578kcal 154869kcal 156159kcal 157450kcal 158740kcal 160031kcal 161322kcal 162612kcal 163903kcal 165193kcal 166484kcal 167774kcal 169065kcal 170356kcal 171646kcal 172937kcal 174227kcal 175518kcal 176808kcal 178099kcal 179390kcal 180680kcal 181971kcal 183261kcal 184552kcal 185842kcal 187133kcal 188424kcal 189714kcal 191005kcal 192295kcal 193586kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 19639kcal 20200kcal 20761kcal 21322kcal 21883kcal 22444kcal 23005kcal 23567kcal 24128kcal 24689kcal 25250kcal 25811kcal 26372kcal 26933kcal 27494kcal 28056kcal 28617kcal 29178kcal 29739kcal 30300kcal 30861kcal 31422kcal 31983kcal 32544kcal 33106kcal 33667kcal 34228kcal 34789kcal 35350kcal 35911kcal 36472kcal 37033kcal 37595kcal 38156kcal 38717kcal 39278kcal 39839kcal 40400kcal 40961kcal 41522kcal 42084kcal 42645kcal 43206kcal 43767kcal 44328kcal 44889kcal 45450kcal 46011kcal 46572kcal 47134kcal 47695kcal 48256kcal 48817kcal 49378kcal 49939kcal 50500kcal 51061kcal 51623kcal 52184kcal 52745kcal 53306kcal 53867kcal 54428kcal 54989kcal 55550kcal 56112kcal 56673kcal 57234kcal 57795kcal 58356kcal 58917kcal 59478kcal 60039kcal 60600kcal 61162kcal 61723kcal 62284kcal 62845kcal 63406kcal 63967kcal 64528kcal 65089kcal 65651kcal 66212kcal 66773kcal 67334kcal 67895kcal 68456kcal 69017kcal 69578kcal 70140kcal 70701kcal 71262kcal 71823kcal 72384kcal 72945kcal 73506kcal 74067kcal 74628kcal 75190kcal 75751kcal 76312kcal 76873kcal 77434kcal 77995kcal 78556kcal 79117kcal 79679kcal 80240kcal 80801kcal 81362kcal 81923kcal 82484kcal 83045kcal 83606kcal 84168kcal
自転車
(普通:20km/h)		 26185kcal 26933kcal 27681kcal 28430kcal 29178kcal 29926kcal 30674kcal 31422kcal 32170kcal 32919kcal 33667kcal 34415kcal 35163kcal 35911kcal 36659kcal 37408kcal 38156kcal 38904kcal 39652kcal 40400kcal 41148kcal 41896kcal 42645kcal 43393kcal 44141kcal 44889kcal 45637kcal 46385kcal 47134kcal 47882kcal 48630kcal 49378kcal 50126kcal 50874kcal 51623kcal 52371kcal 53119kcal 53867kcal 54615kcal 55363kcal 56112kcal 56860kcal 57608kcal 58356kcal 59104kcal 59852kcal 60600kcal 61349kcal 62097kcal 62845kcal 63593kcal 64341kcal 65089kcal 65838kcal 66586kcal 67334kcal 68082kcal 68830kcal 69578kcal 70327kcal 71075kcal 71823kcal 72571kcal 73319kcal 74067kcal 74816kcal 75564kcal 76312kcal 77060kcal 77808kcal 78556kcal 79304kcal 80053kcal 80801kcal 81549kcal 82297kcal 83045kcal 83793kcal 84542kcal 85290kcal 86038kcal 86786kcal 87534kcal 88282kcal 89031kcal 89779kcal 90527kcal 91275kcal 92023kcal 92771kcal 93520kcal 94268kcal 95016kcal 95764kcal 96512kcal 97260kcal 98008kcal 98757kcal 99505kcal 100253kcal 101001kcal 101749kcal 102497kcal 103246kcal 103994kcal 104742kcal 105490kcal 106238kcal 106986kcal 107735kcal 108483kcal 109231kcal 109979kcal 110727kcal 111475kcal 112224kcal
自転車
(速め:24km/h)		 32732kcal 33667kcal 34602kcal 35537kcal 36472kcal 37408kcal 38343kcal 39278kcal 40213kcal 41148kcal 42084kcal 43019kcal 43954kcal 44889kcal 45824kcal 46760kcal 47695kcal 48630kcal 49565kcal 50500kcal 51436kcal 52371kcal 53306kcal 54241kcal 55176kcal 56112kcal 57047kcal 57982kcal 58917kcal 59852kcal 60788kcal 61723kcal 62658kcal 63593kcal 64528kcal 65464kcal 66399kcal 67334kcal 68269kcal 69204kcal 70140kcal 71075kcal 72010kcal 72945kcal 73880kcal 74816kcal 75751kcal 76686kcal 77621kcal 78556kcal 79492kcal 80427kcal 81362kcal 82297kcal 83232kcal 84168kcal 85103kcal 86038kcal 86973kcal 87908kcal 88844kcal 89779kcal 90714kcal 91649kcal 92584kcal 93520kcal 94455kcal 95390kcal 96325kcal 97260kcal 98196kcal 99131kcal 100066kcal 101001kcal 101936kcal 102872kcal 103807kcal 104742kcal 105677kcal 106612kcal 107548kcal 108483kcal 109418kcal 110353kcal 111288kcal 112224kcal 113159kcal 114094kcal 115029kcal 115964kcal 116900kcal 117835kcal 118770kcal 119705kcal 120640kcal 121576kcal 122511kcal 123446kcal 124381kcal 125316kcal 126252kcal 127187kcal 128122kcal 129057kcal 129992kcal 130928kcal 131863kcal 132798kcal 133733kcal 134668kcal 135604kcal 136539kcal 137474kcal 138409kcal 139344kcal 140280kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

89時間4分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 12438kcal 12793kcal 13148kcal 13504kcal 13859kcal 14215kcal 14570kcal 14925kcal 15281kcal 15636kcal 15991kcal 16347kcal 16702kcal 17058kcal 17413kcal 17768kcal 18124kcal 18479kcal 18834kcal 19190kcal 19545kcal 19901kcal 20256kcal 20611kcal 20967kcal 21322kcal 21677kcal 22033kcal 22388kcal 22744kcal 23099kcal 23454kcal 23810kcal 24165kcal 24520kcal 24876kcal 25231kcal 25587kcal 25942kcal 26297kcal 26653kcal 27008kcal 27363kcal 27719kcal 28074kcal 28430kcal 28785kcal 29140kcal 29496kcal 29851kcal 30206kcal 30562kcal 30917kcal 31273kcal 31628kcal 31983kcal 32339kcal 32694kcal 33049kcal 33405kcal 33760kcal 34116kcal 34471kcal 34826kcal 35182kcal 35537kcal 35892kcal 36248kcal 36603kcal 36959kcal 37314kcal 37669kcal 38025kcal 38380kcal 38735kcal 39091kcal 39446kcal 39802kcal 40157kcal 40512kcal 40868kcal 41223kcal 41578kcal 41934kcal 42289kcal 42645kcal 43000kcal 43355kcal 43711kcal 44066kcal 44421kcal 44777kcal 45132kcal 45488kcal 45843kcal 46198kcal 46554kcal 46909kcal 47265kcal 47620kcal 47975kcal 48331kcal 48686kcal 49041kcal 49397kcal 49752kcal 50108kcal 50463kcal 50818kcal 51174kcal 51529kcal 51884kcal 52240kcal 52595kcal 52951kcal 53306kcal
筋トレ
背筋運動		 12438kcal 12793kcal 13148kcal 13504kcal 13859kcal 14215kcal 14570kcal 14925kcal 15281kcal 15636kcal 15991kcal 16347kcal 16702kcal 17058kcal 17413kcal 17768kcal 18124kcal 18479kcal 18834kcal 19190kcal 19545kcal 19901kcal 20256kcal 20611kcal 20967kcal 21322kcal 21677kcal 22033kcal 22388kcal 22744kcal 23099kcal 23454kcal 23810kcal 24165kcal 24520kcal 24876kcal 25231kcal 25587kcal 25942kcal 26297kcal 26653kcal 27008kcal 27363kcal 27719kcal 28074kcal 28430kcal 28785kcal 29140kcal 29496kcal 29851kcal 30206kcal 30562kcal 30917kcal 31273kcal 31628kcal 31983kcal 32339kcal 32694kcal 33049kcal 33405kcal 33760kcal 34116kcal 34471kcal 34826kcal 35182kcal 35537kcal 35892kcal 36248kcal 36603kcal 36959kcal 37314kcal 37669kcal 38025kcal 38380kcal 38735kcal 39091kcal 39446kcal 39802kcal 40157kcal 40512kcal 40868kcal 41223kcal 41578kcal 41934kcal 42289kcal 42645kcal 43000kcal 43355kcal 43711kcal 44066kcal 44421kcal 44777kcal 45132kcal 45488kcal 45843kcal 46198kcal 46554kcal 46909kcal 47265kcal 47620kcal 47975kcal 48331kcal 48686kcal 49041kcal 49397kcal 49752kcal 50108kcal 50463kcal 50818kcal 51174kcal 51529kcal 51884kcal 52240kcal 52595kcal 52951kcal 53306kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 12438kcal 12793kcal 13148kcal 13504kcal 13859kcal 14215kcal 14570kcal 14925kcal 15281kcal 15636kcal 15991kcal 16347kcal 16702kcal 17058kcal 17413kcal 17768kcal 18124kcal 18479kcal 18834kcal 19190kcal 19545kcal 19901kcal 20256kcal 20611kcal 20967kcal 21322kcal 21677kcal 22033kcal 22388kcal 22744kcal 23099kcal 23454kcal 23810kcal 24165kcal 24520kcal 24876kcal 25231kcal 25587kcal 25942kcal 26297kcal 26653kcal 27008kcal 27363kcal 27719kcal 28074kcal 28430kcal 28785kcal 29140kcal 29496kcal 29851kcal 30206kcal 30562kcal 30917kcal 31273kcal 31628kcal 31983kcal 32339kcal 32694kcal 33049kcal 33405kcal 33760kcal 34116kcal 34471kcal 34826kcal 35182kcal 35537kcal 35892kcal 36248kcal 36603kcal 36959kcal 37314kcal 37669kcal 38025kcal 38380kcal 38735kcal 39091kcal 39446kcal 39802kcal 40157kcal 40512kcal 40868kcal 41223kcal 41578kcal 41934kcal 42289kcal 42645kcal 43000kcal 43355kcal 43711kcal 44066kcal 44421kcal 44777kcal 45132kcal 45488kcal 45843kcal 46198kcal 46554kcal 46909kcal 47265kcal 47620kcal 47975kcal 48331kcal 48686kcal 49041kcal 49397kcal 49752kcal 50108kcal 50463kcal 50818kcal 51174kcal 51529kcal 51884kcal 52240kcal 52595kcal 52951kcal 53306kcal
筋トレ
懸垂		 12438kcal 12793kcal 13148kcal 13504kcal 13859kcal 14215kcal 14570kcal 14925kcal 15281kcal 15636kcal 15991kcal 16347kcal 16702kcal 17058kcal 17413kcal 17768kcal 18124kcal 18479kcal 18834kcal 19190kcal 19545kcal 19901kcal 20256kcal 20611kcal 20967kcal 21322kcal 21677kcal 22033kcal 22388kcal 22744kcal 23099kcal 23454kcal 23810kcal 24165kcal 24520kcal 24876kcal 25231kcal 25587kcal 25942kcal 26297kcal 26653kcal 27008kcal 27363kcal 27719kcal 28074kcal 28430kcal 28785kcal 29140kcal 29496kcal 29851kcal 30206kcal 30562kcal 30917kcal 31273kcal 31628kcal 31983kcal 32339kcal 32694kcal 33049kcal 33405kcal 33760kcal 34116kcal 34471kcal 34826kcal 35182kcal 35537kcal 35892kcal 36248kcal 36603kcal 36959kcal 37314kcal 37669kcal 38025kcal 38380kcal 38735kcal 39091kcal 39446kcal 39802kcal 40157kcal 40512kcal 40868kcal 41223kcal 41578kcal 41934kcal 42289kcal 42645kcal 43000kcal 43355kcal 43711kcal 44066kcal 44421kcal 44777kcal 45132kcal 45488kcal 45843kcal 46198kcal 46554kcal 46909kcal 47265kcal 47620kcal 47975kcal 48331kcal 48686kcal 49041kcal 49397kcal 49752kcal 50108kcal 50463kcal 50818kcal 51174kcal 51529kcal 51884kcal 52240kcal 52595kcal 52951kcal 53306kcal
筋トレ
スクワット		 16366kcal 16833kcal 17301kcal 17768kcal 18236kcal 18704kcal 19171kcal 19639kcal 20106kcal 20574kcal 21042kcal 21509kcal 21977kcal 22444kcal 22912kcal 23380kcal 23847kcal 24315kcal 24782kcal 25250kcal 25718kcal 26185kcal 26653kcal 27120kcal 27588kcal 28056kcal 28523kcal 28991kcal 29458kcal 29926kcal 30394kcal 30861kcal 31329kcal 31796kcal 32264kcal 32732kcal 33199kcal 33667kcal 34134kcal 34602kcal 35070kcal 35537kcal 36005kcal 36472kcal 36940kcal 37408kcal 37875kcal 38343kcal 38810kcal 39278kcal 39746kcal 40213kcal 40681kcal 41148kcal 41616kcal 42084kcal 42551kcal 43019kcal 43486kcal 43954kcal 44422kcal 44889kcal 45357kcal 45824kcal 46292kcal 46760kcal 47227kcal 47695kcal 48162kcal 48630kcal 49098kcal 49565kcal 50033kcal 50500kcal 50968kcal 51436kcal 51903kcal 52371kcal 52838kcal 53306kcal 53774kcal 54241kcal 54709kcal 55176kcal 55644kcal 56112kcal 56579kcal 57047kcal 57514kcal 57982kcal 58450kcal 58917kcal 59385kcal 59852kcal 60320kcal 60788kcal 61255kcal 61723kcal 62190kcal 62658kcal 63126kcal 63593kcal 64061kcal 64528kcal 64996kcal 65464kcal 65931kcal 66399kcal 66866kcal 67334kcal 67802kcal 68269kcal 68737kcal 69204kcal 69672kcal 70140kcal
ヨガ
ハタ		 9819kcal 10100kcal 10380kcal 10661kcal 10941kcal 11222kcal 11502kcal 11783kcal 12064kcal 12344kcal 12625kcal 12905kcal 13186kcal 13466kcal 13747kcal 14028kcal 14308kcal 14589kcal 14869kcal 15150kcal 15430kcal 15711kcal 15991kcal 16272kcal 16553kcal 16833kcal 17114kcal 17394kcal 17675kcal 17955kcal 18236kcal 18516kcal 18797kcal 19078kcal 19358kcal 19639kcal 19919kcal 20200kcal 20480kcal 20761kcal 21042kcal 21322kcal 21603kcal 21883kcal 22164kcal 22444kcal 22725kcal 23005kcal 23286kcal 23567kcal 23847kcal 24128kcal 24408kcal 24689kcal 24969kcal 25250kcal 25530kcal 25811kcal 26092kcal 26372kcal 26653kcal 26933kcal 27214kcal 27494kcal 27775kcal 28056kcal 28336kcal 28617kcal 28897kcal 29178kcal 29458kcal 29739kcal 30019kcal 30300kcal 30581kcal 30861kcal 31142kcal 31422kcal 31703kcal 31983kcal 32264kcal 32544kcal 32825kcal 33106kcal 33386kcal 33667kcal 33947kcal 34228kcal 34508kcal 34789kcal 35070kcal 35350kcal 35631kcal 35911kcal 36192kcal 36472kcal 36753kcal 37033kcal 37314kcal 37595kcal 37875kcal 38156kcal 38436kcal 38717kcal 38997kcal 39278kcal 39558kcal 39839kcal 40120kcal 40400kcal 40681kcal 40961kcal 41242kcal 41522kcal 41803kcal 42084kcal
ヨガ
パワー		 13092kcal 13466kcal 13840kcal 14215kcal 14589kcal 14963kcal 15337kcal 15711kcal 16085kcal 16459kcal 16833kcal 17207kcal 17581kcal 17955kcal 18329kcal 18704kcal 19078kcal 19452kcal 19826kcal 20200kcal 20574kcal 20948kcal 21322kcal 21696kcal 22070kcal 22444kcal 22818kcal 23192kcal 23567kcal 23941kcal 24315kcal 24689kcal 25063kcal 25437kcal 25811kcal 26185kcal 26559kcal 26933kcal 27307kcal 27681kcal 28056kcal 28430kcal 28804kcal 29178kcal 29552kcal 29926kcal 30300kcal 30674kcal 31048kcal 31422kcal 31796kcal 32170kcal 32544kcal 32919kcal 33293kcal 33667kcal 34041kcal 34415kcal 34789kcal 35163kcal 35537kcal 35911kcal 36285kcal 36659kcal 37033kcal 37408kcal 37782kcal 38156kcal 38530kcal 38904kcal 39278kcal 39652kcal 40026kcal 40400kcal 40774kcal 41148kcal 41522kcal 41896kcal 42271kcal 42645kcal 43019kcal 43393kcal 43767kcal 44141kcal 44515kcal 44889kcal 45263kcal 45637kcal 46011kcal 46385kcal 46760kcal 47134kcal 47508kcal 47882kcal 48256kcal 48630kcal 49004kcal 49378kcal 49752kcal 50126kcal 50500kcal 50874kcal 51248kcal 51623kcal 51997kcal 52371kcal 52745kcal 53119kcal 53493kcal 53867kcal 54241kcal 54615kcal 54989kcal 55363kcal 55737kcal 56112kcal
ダンス
ゆっくり		 16366kcal 16833kcal 17301kcal 17768kcal 18236kcal 18704kcal 19171kcal 19639kcal 20106kcal 20574kcal 21042kcal 21509kcal 21977kcal 22444kcal 22912kcal 23380kcal 23847kcal 24315kcal 24782kcal 25250kcal 25718kcal 26185kcal 26653kcal 27120kcal 27588kcal 28056kcal 28523kcal 28991kcal 29458kcal 29926kcal 30394kcal 30861kcal 31329kcal 31796kcal 32264kcal 32732kcal 33199kcal 33667kcal 34134kcal 34602kcal 35070kcal 35537kcal 36005kcal 36472kcal 36940kcal 37408kcal 37875kcal 38343kcal 38810kcal 39278kcal 39746kcal 40213kcal 40681kcal 41148kcal 41616kcal 42084kcal 42551kcal 43019kcal 43486kcal 43954kcal 44422kcal 44889kcal 45357kcal 45824kcal 46292kcal 46760kcal 47227kcal 47695kcal 48162kcal 48630kcal 49098kcal 49565kcal 50033kcal 50500kcal 50968kcal 51436kcal 51903kcal 52371kcal 52838kcal 53306kcal 53774kcal 54241kcal 54709kcal 55176kcal 55644kcal 56112kcal 56579kcal 57047kcal 57514kcal 57982kcal 58450kcal 58917kcal 59385kcal 59852kcal 60320kcal 60788kcal 61255kcal 61723kcal 62190kcal 62658kcal 63126kcal 63593kcal 64061kcal 64528kcal 64996kcal 65464kcal 65931kcal 66399kcal 66866kcal 67334kcal 67802kcal 68269kcal 68737kcal 69204kcal 69672kcal 70140kcal
ダンス
普通		 23894kcal 24577kcal 25259kcal 25942kcal 26625kcal 27307kcal 27990kcal 28673kcal 29355kcal 30038kcal 30721kcal 31404kcal 32086kcal 32769kcal 33452kcal 34134kcal 34817kcal 35500kcal 36182kcal 36865kcal 37548kcal 38230kcal 38913kcal 39596kcal 40279kcal 40961kcal 41644kcal 42327kcal 43009kcal 43692kcal 44375kcal 45057kcal 45740kcal 46423kcal 47106kcal 47788kcal 48471kcal 49154kcal 49836kcal 50519kcal 51202kcal 51884kcal 52567kcal 53250kcal 53932kcal 54615kcal 55298kcal 55981kcal 56663kcal 57346kcal 58029kcal 58711kcal 59394kcal 60077kcal 60759kcal 61442kcal 62125kcal 62808kcal 63490kcal 64173kcal 64856kcal 65538kcal 66221kcal 66904kcal 67586kcal 68269kcal 68952kcal 69634kcal 70317kcal 71000kcal 71683kcal 72365kcal 73048kcal 73731kcal 74413kcal 75096kcal 75779kcal 76461kcal 77144kcal 77827kcal 78510kcal 79192kcal 79875kcal 80558kcal 81240kcal 81923kcal 82606kcal 83288kcal 83971kcal 84654kcal 85337kcal 86019kcal 86702kcal 87385kcal 88067kcal 88750kcal 89433kcal 90115kcal 90798kcal 91481kcal 92163kcal 92846kcal 93529kcal 94212kcal 94894kcal 95577kcal 96260kcal 96942kcal 97625kcal 98308kcal 98990kcal 99673kcal 100356kcal 101039kcal 101721kcal 102404kcal
ダンス
激しい		 29458kcal 30300kcal 31142kcal 31983kcal 32825kcal 33667kcal 34508kcal 35350kcal 36192kcal 37033kcal 37875kcal 38717kcal 39558kcal 40400kcal 41242kcal 42084kcal 42925kcal 43767kcal 44609kcal 45450kcal 46292kcal 47134kcal 47975kcal 48817kcal 49659kcal 50500kcal 51342kcal 52184kcal 53025kcal 53867kcal 54709kcal 55550kcal 56392kcal 57234kcal 58075kcal 58917kcal 59759kcal 60600kcal 61442kcal 62284kcal 63126kcal 63967kcal 64809kcal 65651kcal 66492kcal 67334kcal 68176kcal 69017kcal 69859kcal 70701kcal 71542kcal 72384kcal 73226kcal 74067kcal 74909kcal 75751kcal 76592kcal 77434kcal 78276kcal 79117kcal 79959kcal 80801kcal 81642kcal 82484kcal 83326kcal 84168kcal 85009kcal 85851kcal 86693kcal 87534kcal 88376kcal 89218kcal 90059kcal 90901kcal 91743kcal 92584kcal 93426kcal 94268kcal 95109kcal 95951kcal 96793kcal 97634kcal 98476kcal 99318kcal 100159kcal 101001kcal 101843kcal 102684kcal 103526kcal 104368kcal 105210kcal 106051kcal 106893kcal 107735kcal 108576kcal 109418kcal 110260kcal 111101kcal 111943kcal 112785kcal 113626kcal 114468kcal 115310kcal 116151kcal 116993kcal 117835kcal 118676kcal 119518kcal 120360kcal 121201kcal 122043kcal 122885kcal 123726kcal 124568kcal 125410kcal 126252kcal
踏み台昇降 16366kcal 16833kcal 17301kcal 17768kcal 18236kcal 18704kcal 19171kcal 19639kcal 20106kcal 20574kcal 21042kcal 21509kcal 21977kcal 22444kcal 22912kcal 23380kcal 23847kcal 24315kcal 24782kcal 25250kcal 25718kcal 26185kcal 26653kcal 27120kcal 27588kcal 28056kcal 28523kcal 28991kcal 29458kcal 29926kcal 30394kcal 30861kcal 31329kcal 31796kcal 32264kcal 32732kcal 33199kcal 33667kcal 34134kcal 34602kcal 35070kcal 35537kcal 36005kcal 36472kcal 36940kcal 37408kcal 37875kcal 38343kcal 38810kcal 39278kcal 39746kcal 40213kcal 40681kcal 41148kcal 41616kcal 42084kcal 42551kcal 43019kcal 43486kcal 43954kcal 44422kcal 44889kcal 45357kcal 45824kcal 46292kcal 46760kcal 47227kcal 47695kcal 48162kcal 48630kcal 49098kcal 49565kcal 50033kcal 50500kcal 50968kcal 51436kcal 51903kcal 52371kcal 52838kcal 53306kcal 53774kcal 54241kcal 54709kcal 55176kcal 55644kcal 56112kcal 56579kcal 57047kcal 57514kcal 57982kcal 58450kcal 58917kcal 59385kcal 59852kcal 60320kcal 60788kcal 61255kcal 61723kcal 62190kcal 62658kcal 63126kcal 63593kcal 64061kcal 64528kcal 64996kcal 65464kcal 65931kcal 66399kcal 66866kcal 67334kcal 67802kcal 68269kcal 68737kcal 69204kcal 69672kcal 70140kcal
トランポリン
ゆっくり		 11456kcal 11783kcal 12110kcal 12438kcal 12765kcal 13092kcal 13420kcal 13747kcal 14074kcal 14402kcal 14729kcal 15056kcal 15384kcal 15711kcal 16038kcal 16366kcal 16693kcal 17020kcal 17347kcal 17675kcal 18002kcal 18329kcal 18657kcal 18984kcal 19311kcal 19639kcal 19966kcal 20293kcal 20621kcal 20948kcal 21275kcal 21603kcal 21930kcal 22257kcal 22585kcal 22912kcal 23239kcal 23567kcal 23894kcal 24221kcal 24549kcal 24876kcal 25203kcal 25530kcal 25858kcal 26185kcal 26512kcal 26840kcal 27167kcal 27494kcal 27822kcal 28149kcal 28476kcal 28804kcal 29131kcal 29458kcal 29786kcal 30113kcal 30440kcal 30768kcal 31095kcal 31422kcal 31750kcal 32077kcal 32404kcal 32732kcal 33059kcal 33386kcal 33713kcal 34041kcal 34368kcal 34695kcal 35023kcal 35350kcal 35677kcal 36005kcal 36332kcal 36659kcal 36987kcal 37314kcal 37641kcal 37969kcal 38296kcal 38623kcal 38951kcal 39278kcal 39605kcal 39933kcal 40260kcal 40587kcal 40915kcal 41242kcal 41569kcal 41896kcal 42224kcal 42551kcal 42878kcal 43206kcal 43533kcal 43860kcal 44188kcal 44515kcal 44842kcal 45170kcal 45497kcal 45824kcal 46152kcal 46479kcal 46806kcal 47134kcal 47461kcal 47788kcal 48116kcal 48443kcal 48770kcal 49098kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 14729kcal 15150kcal 15571kcal 15991kcal 16412kcal 16833kcal 17254kcal 17675kcal 18096kcal 18516kcal 18937kcal 19358kcal 19779kcal 20200kcal 20621kcal 21042kcal 21462kcal 21883kcal 22304kcal 22725kcal 23146kcal 23567kcal 23987kcal 24408kcal 24829kcal 25250kcal 25671kcal 26092kcal 26512kcal 26933kcal 27354kcal 27775kcal 28196kcal 28617kcal 29037kcal 29458kcal 29879kcal 30300kcal 30721kcal 31142kcal 31563kcal 31983kcal 32404kcal 32825kcal 33246kcal 33667kcal 34088kcal 34508kcal 34929kcal 35350kcal 35771kcal 36192kcal 36613kcal 37033kcal 37454kcal 37875kcal 38296kcal 38717kcal 39138kcal 39558kcal 39979kcal 40400kcal 40821kcal 41242kcal 41663kcal 42084kcal 42504kcal 42925kcal 43346kcal 43767kcal 44188kcal 44609kcal 45029kcal 45450kcal 45871kcal 46292kcal 46713kcal 47134kcal 47554kcal 47975kcal 48396kcal 48817kcal 49238kcal 49659kcal 50079kcal 50500kcal 50921kcal 51342kcal 51763kcal 52184kcal 52605kcal 53025kcal 53446kcal 53867kcal 54288kcal 54709kcal 55130kcal 55550kcal 55971kcal 56392kcal 56813kcal 57234kcal 57655kcal 58075kcal 58496kcal 58917kcal 59338kcal 59759kcal 60180kcal 60600kcal 61021kcal 61442kcal 61863kcal 62284kcal 62705kcal 63126kcal
HIIT
ジャンプなし		 16366kcal 16833kcal 17301kcal 17768kcal 18236kcal 18704kcal 19171kcal 19639kcal 20106kcal 20574kcal 21042kcal 21509kcal 21977kcal 22444kcal 22912kcal 23380kcal 23847kcal 24315kcal 24782kcal 25250kcal 25718kcal 26185kcal 26653kcal 27120kcal 27588kcal 28056kcal 28523kcal 28991kcal 29458kcal 29926kcal 30394kcal 30861kcal 31329kcal 31796kcal 32264kcal 32732kcal 33199kcal 33667kcal 34134kcal 34602kcal 35070kcal 35537kcal 36005kcal 36472kcal 36940kcal 37408kcal 37875kcal 38343kcal 38810kcal 39278kcal 39746kcal 40213kcal 40681kcal 41148kcal 41616kcal 42084kcal 42551kcal 43019kcal 43486kcal 43954kcal 44422kcal 44889kcal 45357kcal 45824kcal 46292kcal 46760kcal 47227kcal 47695kcal 48162kcal 48630kcal 49098kcal 49565kcal 50033kcal 50500kcal 50968kcal 51436kcal 51903kcal 52371kcal 52838kcal 53306kcal 53774kcal 54241kcal 54709kcal 55176kcal 55644kcal 56112kcal 56579kcal 57047kcal 57514kcal 57982kcal 58450kcal 58917kcal 59385kcal 59852kcal 60320kcal 60788kcal 61255kcal 61723kcal 62190kcal 62658kcal 63126kcal 63593kcal 64061kcal 64528kcal 64996kcal 65464kcal 65931kcal 66399kcal 66866kcal 67334kcal 67802kcal 68269kcal 68737kcal 69204kcal 69672kcal 70140kcal
HIIT
ジャンプあり		 26185kcal 26933kcal 27681kcal 28430kcal 29178kcal 29926kcal 30674kcal 31422kcal 32170kcal 32919kcal 33667kcal 34415kcal 35163kcal 35911kcal 36659kcal 37408kcal 38156kcal 38904kcal 39652kcal 40400kcal 41148kcal 41896kcal 42645kcal 43393kcal 44141kcal 44889kcal 45637kcal 46385kcal 47134kcal 47882kcal 48630kcal 49378kcal 50126kcal 50874kcal 51623kcal 52371kcal 53119kcal 53867kcal 54615kcal 55363kcal 56112kcal 56860kcal 57608kcal 58356kcal 59104kcal 59852kcal 60600kcal 61349kcal 62097kcal 62845kcal 63593kcal 64341kcal 65089kcal 65838kcal 66586kcal 67334kcal 68082kcal 68830kcal 69578kcal 70327kcal 71075kcal 71823kcal 72571kcal 73319kcal 74067kcal 74816kcal 75564kcal 76312kcal 77060kcal 77808kcal 78556kcal 79304kcal 80053kcal 80801kcal 81549kcal 82297kcal 83045kcal 83793kcal 84542kcal 85290kcal 86038kcal 86786kcal 87534kcal 88282kcal 89031kcal 89779kcal 90527kcal 91275kcal 92023kcal 92771kcal 93520kcal 94268kcal 95016kcal 95764kcal 96512kcal 97260kcal 98008kcal 98757kcal 99505kcal 100253kcal 101001kcal 101749kcal 102497kcal 103246kcal 103994kcal 104742kcal 105490kcal 106238kcal 106986kcal 107735kcal 108483kcal 109231kcal 109979kcal 110727kcal 111475kcal 112224kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

89時間4分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 9819kcal 10100kcal 10380kcal 10661kcal 10941kcal 11222kcal 11502kcal 11783kcal 12064kcal 12344kcal 12625kcal 12905kcal 13186kcal 13466kcal 13747kcal 14028kcal 14308kcal 14589kcal 14869kcal 15150kcal 15430kcal 15711kcal 15991kcal 16272kcal 16553kcal 16833kcal 17114kcal 17394kcal 17675kcal 17955kcal 18236kcal 18516kcal 18797kcal 19078kcal 19358kcal 19639kcal 19919kcal 20200kcal 20480kcal 20761kcal 21042kcal 21322kcal 21603kcal 21883kcal 22164kcal 22444kcal 22725kcal 23005kcal 23286kcal 23567kcal 23847kcal 24128kcal 24408kcal 24689kcal 24969kcal 25250kcal 25530kcal 25811kcal 26092kcal 26372kcal 26653kcal 26933kcal 27214kcal 27494kcal 27775kcal 28056kcal 28336kcal 28617kcal 28897kcal 29178kcal 29458kcal 29739kcal 30019kcal 30300kcal 30581kcal 30861kcal 31142kcal 31422kcal 31703kcal 31983kcal 32264kcal 32544kcal 32825kcal 33106kcal 33386kcal 33667kcal 33947kcal 34228kcal 34508kcal 34789kcal 35070kcal 35350kcal 35631kcal 35911kcal 36192kcal 36472kcal 36753kcal 37033kcal 37314kcal 37595kcal 37875kcal 38156kcal 38436kcal 38717kcal 38997kcal 39278kcal 39558kcal 39839kcal 40120kcal 40400kcal 40681kcal 40961kcal 41242kcal 41522kcal 41803kcal 42084kcal
料理全般 11456kcal 11783kcal 12110kcal 12438kcal 12765kcal 13092kcal 13420kcal 13747kcal 14074kcal 14402kcal 14729kcal 15056kcal 15384kcal 15711kcal 16038kcal 16366kcal 16693kcal 17020kcal 17347kcal 17675kcal 18002kcal 18329kcal 18657kcal 18984kcal 19311kcal 19639kcal 19966kcal 20293kcal 20621kcal 20948kcal 21275kcal 21603kcal 21930kcal 22257kcal 22585kcal 22912kcal 23239kcal 23567kcal 23894kcal 24221kcal 24549kcal 24876kcal 25203kcal 25530kcal 25858kcal 26185kcal 26512kcal 26840kcal 27167kcal 27494kcal 27822kcal 28149kcal 28476kcal 28804kcal 29131kcal 29458kcal 29786kcal 30113kcal 30440kcal 30768kcal 31095kcal 31422kcal 31750kcal 32077kcal 32404kcal 32732kcal 33059kcal 33386kcal 33713kcal 34041kcal 34368kcal 34695kcal 35023kcal 35350kcal 35677kcal 36005kcal 36332kcal 36659kcal 36987kcal 37314kcal 37641kcal 37969kcal 38296kcal 38623kcal 38951kcal 39278kcal 39605kcal 39933kcal 40260kcal 40587kcal 40915kcal 41242kcal 41569kcal 41896kcal 42224kcal 42551kcal 42878kcal 43206kcal 43533kcal 43860kcal 44188kcal 44515kcal 44842kcal 45170kcal 45497kcal 45824kcal 46152kcal 46479kcal 46806kcal 47134kcal 47461kcal 47788kcal 48116kcal 48443kcal 48770kcal 49098kcal
掃除機をかける 10801kcal 11110kcal 11418kcal 11727kcal 12036kcal 12344kcal 12653kcal 12961kcal 13270kcal 13579kcal 13887kcal 14196kcal 14504kcal 14813kcal 15122kcal 15430kcal 15739kcal 16048kcal 16356kcal 16665kcal 16973kcal 17282kcal 17591kcal 17899kcal 18208kcal 18516kcal 18825kcal 19134kcal 19442kcal 19751kcal 20060kcal 20368kcal 20677kcal 20985kcal 21294kcal 21603kcal 21911kcal 22220kcal 22528kcal 22837kcal 23146kcal 23454kcal 23763kcal 24072kcal 24380kcal 24689kcal 24997kcal 25306kcal 25615kcal 25923kcal 26232kcal 26540kcal 26849kcal 27158kcal 27466kcal 27775kcal 28084kcal 28392kcal 28701kcal 29009kcal 29318kcal 29627kcal 29935kcal 30244kcal 30552kcal 30861kcal 31170kcal 31478kcal 31787kcal 32096kcal 32404kcal 32713kcal 33021kcal 33330kcal 33639kcal 33947kcal 34256kcal 34564kcal 34873kcal 35182kcal 35490kcal 35799kcal 36108kcal 36416kcal 36725kcal 37033kcal 37342kcal 37651kcal 37959kcal 38268kcal 38577kcal 38885kcal 39194kcal 39502kcal 39811kcal 40120kcal 40428kcal 40737kcal 41045kcal 41354kcal 41663kcal 41971kcal 42280kcal 42589kcal 42897kcal 43206kcal 43514kcal 43823kcal 44132kcal 44440kcal 44749kcal 45057kcal 45366kcal 45675kcal 45983kcal 46292kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 11456kcal 11783kcal 12110kcal 12438kcal 12765kcal 13092kcal 13420kcal 13747kcal 14074kcal 14402kcal 14729kcal 15056kcal 15384kcal 15711kcal 16038kcal 16366kcal 16693kcal 17020kcal 17347kcal 17675kcal 18002kcal 18329kcal 18657kcal 18984kcal 19311kcal 19639kcal 19966kcal 20293kcal 20621kcal 20948kcal 21275kcal 21603kcal 21930kcal 22257kcal 22585kcal 22912kcal 23239kcal 23567kcal 23894kcal 24221kcal 24549kcal 24876kcal 25203kcal 25530kcal 25858kcal 26185kcal 26512kcal 26840kcal 27167kcal 27494kcal 27822kcal 28149kcal 28476kcal 28804kcal 29131kcal 29458kcal 29786kcal 30113kcal 30440kcal 30768kcal 31095kcal 31422kcal 31750kcal 32077kcal 32404kcal 32732kcal 33059kcal 33386kcal 33713kcal 34041kcal 34368kcal 34695kcal 35023kcal 35350kcal 35677kcal 36005kcal 36332kcal 36659kcal 36987kcal 37314kcal 37641kcal 37969kcal 38296kcal 38623kcal 38951kcal 39278kcal 39605kcal 39933kcal 40260kcal 40587kcal 40915kcal 41242kcal 41569kcal 41896kcal 42224kcal 42551kcal 42878kcal 43206kcal 43533kcal 43860kcal 44188kcal 44515kcal 44842kcal 45170kcal 45497kcal 45824kcal 46152kcal 46479kcal 46806kcal 47134kcal 47461kcal 47788kcal 48116kcal 48443kcal 48770kcal 49098kcal
部屋の片づけ全般 15711kcal 16160kcal 16609kcal 17058kcal 17506kcal 17955kcal 18404kcal 18853kcal 19302kcal 19751kcal 20200kcal 20649kcal 21098kcal 21547kcal 21995kcal 22444kcal 22893kcal 23342kcal 23791kcal 24240kcal 24689kcal 25138kcal 25587kcal 26035kcal 26484kcal 26933kcal 27382kcal 27831kcal 28280kcal 28729kcal 29178kcal 29627kcal 30076kcal 30524kcal 30973kcal 31422kcal 31871kcal 32320kcal 32769kcal 33218kcal 33667kcal 34116kcal 34564kcal 35013kcal 35462kcal 35911kcal 36360kcal 36809kcal 37258kcal 37707kcal 38156kcal 38605kcal 39053kcal 39502kcal 39951kcal 40400kcal 40849kcal 41298kcal 41747kcal 42196kcal 42645kcal 43094kcal 43542kcal 43991kcal 44440kcal 44889kcal 45338kcal 45787kcal 46236kcal 46685kcal 47134kcal 47582kcal 48031kcal 48480kcal 48929kcal 49378kcal 49827kcal 50276kcal 50725kcal 51174kcal 51623kcal 52071kcal 52520kcal 52969kcal 53418kcal 53867kcal 54316kcal 54765kcal 55214kcal 55663kcal 56112kcal 56560kcal 57009kcal 57458kcal 57907kcal 58356kcal 58805kcal 59254kcal 59703kcal 60152kcal 60600kcal 61049kcal 61498kcal 61947kcal 62396kcal 62845kcal 63294kcal 63743kcal 64192kcal 64641kcal 65089kcal 65538kcal 65987kcal 66436kcal 66885kcal 67334kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 6546kcal 6733kcal 6920kcal 7107kcal 7294kcal 7481kcal 7668kcal 7855kcal 8042kcal 8229kcal 8416kcal 8603kcal 8790kcal 8977kcal 9164kcal 9352kcal 9539kcal 9726kcal 9913kcal 10100kcal 10287kcal 10474kcal 10661kcal 10848kcal 11035kcal 11222kcal 11409kcal 11596kcal 11783kcal 11970kcal 12157kcal 12344kcal 12531kcal 12718kcal 12905kcal 13092kcal 13279kcal 13466kcal 13653kcal 13840kcal 14028kcal 14215kcal 14402kcal 14589kcal 14776kcal 14963kcal 15150kcal 15337kcal 15524kcal 15711kcal 15898kcal 16085kcal 16272kcal 16459kcal 16646kcal 16833kcal 17020kcal 17207kcal 17394kcal 17581kcal 17768kcal 17955kcal 18142kcal 18329kcal 18516kcal 18704kcal 18891kcal 19078kcal 19265kcal 19452kcal 19639kcal 19826kcal 20013kcal 20200kcal 20387kcal 20574kcal 20761kcal 20948kcal 21135kcal 21322kcal 21509kcal 21696kcal 21883kcal 22070kcal 22257kcal 22444kcal 22631kcal 22818kcal 23005kcal 23192kcal 23380kcal 23567kcal 23754kcal 23941kcal 24128kcal 24315kcal 24502kcal 24689kcal 24876kcal 25063kcal 25250kcal 25437kcal 25624kcal 25811kcal 25998kcal 26185kcal 26372kcal 26559kcal 26746kcal 26933kcal 27120kcal 27307kcal 27494kcal 27681kcal 27868kcal 28056kcal
トイレ 5891kcal 6060kcal 6228kcal 6396kcal 6565kcal 6733kcal 6901kcal 7070kcal 7238kcal 7406kcal 7575kcal 7743kcal 7911kcal 8080kcal 8248kcal 8416kcal 8585kcal 8753kcal 8921kcal 9090kcal 9258kcal 9426kcal 9595kcal 9763kcal 9931kcal 10100kcal 10268kcal 10436kcal 10605kcal 10773kcal 10941kcal 11110kcal 11278kcal 11446kcal 11615kcal 11783kcal 11951kcal 12120kcal 12288kcal 12456kcal 12625kcal 12793kcal 12961kcal 13130kcal 13298kcal 13466kcal 13635kcal 13803kcal 13971kcal 14140kcal 14308kcal 14476kcal 14645kcal 14813kcal 14981kcal 15150kcal 15318kcal 15486kcal 15655kcal 15823kcal 15991kcal 16160kcal 16328kcal 16496kcal 16665kcal 16833kcal 17001kcal 17170kcal 17338kcal 17506kcal 17675kcal 17843kcal 18011kcal 18180kcal 18348kcal 18516kcal 18685kcal 18853kcal 19021kcal 19190kcal 19358kcal 19526kcal 19695kcal 19863kcal 20031kcal 20200kcal 20368kcal 20536kcal 20705kcal 20873kcal 21042kcal 21210kcal 21378kcal 21547kcal 21715kcal 21883kcal 22052kcal 22220kcal 22388kcal 22557kcal 22725kcal 22893kcal 23062kcal 23230kcal 23398kcal 23567kcal 23735kcal 23903kcal 24072kcal 24240kcal 24408kcal 24577kcal 24745kcal 24913kcal 25082kcal 25250kcal
風呂でシャワー 6546kcal 6733kcal 6920kcal 7107kcal 7294kcal 7481kcal 7668kcal 7855kcal 8042kcal 8229kcal 8416kcal 8603kcal 8790kcal 8977kcal 9164kcal 9352kcal 9539kcal 9726kcal 9913kcal 10100kcal 10287kcal 10474kcal 10661kcal 10848kcal 11035kcal 11222kcal 11409kcal 11596kcal 11783kcal 11970kcal 12157kcal 12344kcal 12531kcal 12718kcal 12905kcal 13092kcal 13279kcal 13466kcal 13653kcal 13840kcal 14028kcal 14215kcal 14402kcal 14589kcal 14776kcal 14963kcal 15150kcal 15337kcal 15524kcal 15711kcal 15898kcal 16085kcal 16272kcal 16459kcal 16646kcal 16833kcal 17020kcal 17207kcal 17394kcal 17581kcal 17768kcal 17955kcal 18142kcal 18329kcal 18516kcal 18704kcal 18891kcal 19078kcal 19265kcal 19452kcal 19639kcal 19826kcal 20013kcal 20200kcal 20387kcal 20574kcal 20761kcal 20948kcal 21135kcal 21322kcal 21509kcal 21696kcal 21883kcal 22070kcal 22257kcal 22444kcal 22631kcal 22818kcal 23005kcal 23192kcal 23380kcal 23567kcal 23754kcal 23941kcal 24128kcal 24315kcal 24502kcal 24689kcal 24876kcal 25063kcal 25250kcal 25437kcal 25624kcal 25811kcal 25998kcal 26185kcal 26372kcal 26559kcal 26746kcal 26933kcal 27120kcal 27307kcal 27494kcal 27681kcal 27868kcal 28056kcal
風呂で入浴 4909kcal 5050kcal 5190kcal 5330kcal 5470kcal 5611kcal 5751kcal 5891kcal 6032kcal 6172kcal 6312kcal 6452kcal 6593kcal 6733kcal 6873kcal 7014kcal 7154kcal 7294kcal 7434kcal 7575kcal 7715kcal 7855kcal 7995kcal 8136kcal 8276kcal 8416kcal 8557kcal 8697kcal 8837kcal 8977kcal 9118kcal 9258kcal 9398kcal 9539kcal 9679kcal 9819kcal 9959kcal 10100kcal 10240kcal 10380kcal 10521kcal 10661kcal 10801kcal 10941kcal 11082kcal 11222kcal 11362kcal 11502kcal 11643kcal 11783kcal 11923kcal 12064kcal 12204kcal 12344kcal 12484kcal 12625kcal 12765kcal 12905kcal 13046kcal 13186kcal 13326kcal 13466kcal 13607kcal 13747kcal 13887kcal 14028kcal 14168kcal 14308kcal 14448kcal 14589kcal 14729kcal 14869kcal 15009kcal 15150kcal 15290kcal 15430kcal 15571kcal 15711kcal 15851kcal 15991kcal 16132kcal 16272kcal 16412kcal 16553kcal 16693kcal 16833kcal 16973kcal 17114kcal 17254kcal 17394kcal 17535kcal 17675kcal 17815kcal 17955kcal 18096kcal 18236kcal 18376kcal 18516kcal 18657kcal 18797kcal 18937kcal 19078kcal 19218kcal 19358kcal 19498kcal 19639kcal 19779kcal 19919kcal 20060kcal 20200kcal 20340kcal 20480kcal 20621kcal 20761kcal 20901kcal 21042kcal
デスクワーク 4255kcal 4376kcal 4498kcal 4619kcal 4741kcal 4863kcal 4984kcal 5106kcal 5227kcal 5349kcal 5470kcal 5592kcal 5714kcal 5835kcal 5957kcal 6078kcal 6200kcal 6321kcal 6443kcal 6565kcal 6686kcal 6808kcal 6929kcal 7051kcal 7172kcal 7294kcal 7416kcal 7537kcal 7659kcal 7780kcal 7902kcal 8024kcal 8145kcal 8267kcal 8388kcal 8510kcal 8631kcal 8753kcal 8875kcal 8996kcal 9118kcal 9239kcal 9361kcal 9482kcal 9604kcal 9726kcal 9847kcal 9969kcal 10090kcal 10212kcal 10333kcal 10455kcal 10577kcal 10698kcal 10820kcal 10941kcal 11063kcal 11184kcal 11306kcal 11428kcal 11549kcal 11671kcal 11792kcal 11914kcal 12036kcal 12157kcal 12279kcal 12400kcal 12522kcal 12643kcal 12765kcal 12887kcal 13008kcal 13130kcal 13251kcal 13373kcal 13494kcal 13616kcal 13738kcal 13859kcal 13981kcal 14102kcal 14224kcal 14345kcal 14467kcal 14589kcal 14710kcal 14832kcal 14953kcal 15075kcal 15197kcal 15318kcal 15440kcal 15561kcal 15683kcal 15804kcal 15926kcal 16048kcal 16169kcal 16291kcal 16412kcal 16534kcal 16655kcal 16777kcal 16899kcal 17020kcal 17142kcal 17263kcal 17385kcal 17506kcal 17628kcal 17750kcal 17871kcal 17993kcal 18114kcal 18236kcal
立って仕事をする 5891kcal 6060kcal 6228kcal 6396kcal 6565kcal 6733kcal 6901kcal 7070kcal 7238kcal 7406kcal 7575kcal 7743kcal 7911kcal 8080kcal 8248kcal 8416kcal 8585kcal 8753kcal 8921kcal 9090kcal 9258kcal 9426kcal 9595kcal 9763kcal 9931kcal 10100kcal 10268kcal 10436kcal 10605kcal 10773kcal 10941kcal 11110kcal 11278kcal 11446kcal 11615kcal 11783kcal 11951kcal 12120kcal 12288kcal 12456kcal 12625kcal 12793kcal 12961kcal 13130kcal 13298kcal 13466kcal 13635kcal 13803kcal 13971kcal 14140kcal 14308kcal 14476kcal 14645kcal 14813kcal 14981kcal 15150kcal 15318kcal 15486kcal 15655kcal 15823kcal 15991kcal 16160kcal 16328kcal 16496kcal 16665kcal 16833kcal 17001kcal 17170kcal 17338kcal 17506kcal 17675kcal 17843kcal 18011kcal 18180kcal 18348kcal 18516kcal 18685kcal 18853kcal 19021kcal 19190kcal 19358kcal 19526kcal 19695kcal 19863kcal 20031kcal 20200kcal 20368kcal 20536kcal 20705kcal 20873kcal 21042kcal 21210kcal 21378kcal 21547kcal 21715kcal 21883kcal 22052kcal 22220kcal 22388kcal 22557kcal 22725kcal 22893kcal 23062kcal 23230kcal 23398kcal 23567kcal 23735kcal 23903kcal 24072kcal 24240kcal 24408kcal 24577kcal 24745kcal 24913kcal 25082kcal 25250kcal
体をよく動かす仕事 9819kcal 10100kcal 10380kcal 10661kcal 10941kcal 11222kcal 11502kcal 11783kcal 12064kcal 12344kcal 12625kcal 12905kcal 13186kcal 13466kcal 13747kcal 14028kcal 14308kcal 14589kcal 14869kcal 15150kcal 15430kcal 15711kcal 15991kcal 16272kcal 16553kcal 16833kcal 17114kcal 17394kcal 17675kcal 17955kcal 18236kcal 18516kcal 18797kcal 19078kcal 19358kcal 19639kcal 19919kcal 20200kcal 20480kcal 20761kcal 21042kcal 21322kcal 21603kcal 21883kcal 22164kcal 22444kcal 22725kcal 23005kcal 23286kcal 23567kcal 23847kcal 24128kcal 24408kcal 24689kcal 24969kcal 25250kcal 25530kcal 25811kcal 26092kcal 26372kcal 26653kcal 26933kcal 27214kcal 27494kcal 27775kcal 28056kcal 28336kcal 28617kcal 28897kcal 29178kcal 29458kcal 29739kcal 30019kcal 30300kcal 30581kcal 30861kcal 31142kcal 31422kcal 31703kcal 31983kcal 32264kcal 32544kcal 32825kcal 33106kcal 33386kcal 33667kcal 33947kcal 34228kcal 34508kcal 34789kcal 35070kcal 35350kcal 35631kcal 35911kcal 36192kcal 36472kcal 36753kcal 37033kcal 37314kcal 37595kcal 37875kcal 38156kcal 38436kcal 38717kcal 38997kcal 39278kcal 39558kcal 39839kcal 40120kcal 40400kcal 40681kcal 40961kcal 41242kcal 41522kcal 41803kcal 42084kcal
電車バスに乗車 4255kcal 4376kcal 4498kcal 4619kcal 4741kcal 4863kcal 4984kcal 5106kcal 5227kcal 5349kcal 5470kcal 5592kcal 5714kcal 5835kcal 5957kcal 6078kcal 6200kcal 6321kcal 6443kcal 6565kcal 6686kcal 6808kcal 6929kcal 7051kcal 7172kcal 7294kcal 7416kcal 7537kcal 7659kcal 7780kcal 7902kcal 8024kcal 8145kcal 8267kcal 8388kcal 8510kcal 8631kcal 8753kcal 8875kcal 8996kcal 9118kcal 9239kcal 9361kcal 9482kcal 9604kcal 9726kcal 9847kcal 9969kcal 10090kcal 10212kcal 10333kcal 10455kcal 10577kcal 10698kcal 10820kcal 10941kcal 11063kcal 11184kcal 11306kcal 11428kcal 11549kcal 11671kcal 11792kcal 11914kcal 12036kcal 12157kcal 12279kcal 12400kcal 12522kcal 12643kcal 12765kcal 12887kcal 13008kcal 13130kcal 13251kcal 13373kcal 13494kcal 13616kcal 13738kcal 13859kcal 13981kcal 14102kcal 14224kcal 14345kcal 14467kcal 14589kcal 14710kcal 14832kcal 14953kcal 15075kcal 15197kcal 15318kcal 15440kcal 15561kcal 15683kcal 15804kcal 15926kcal 16048kcal 16169kcal 16291kcal 16412kcal 16534kcal 16655kcal 16777kcal 16899kcal 17020kcal 17142kcal 17263kcal 17385kcal 17506kcal 17628kcal 17750kcal 17871kcal 17993kcal 18114kcal 18236kcal
自動車を運転 8183kcal 8416kcal 8650kcal 8884kcal 9118kcal 9352kcal 9585kcal 9819kcal 10053kcal 10287kcal 10521kcal 10754kcal 10988kcal 11222kcal 11456kcal 11690kcal 11923kcal 12157kcal 12391kcal 12625kcal 12859kcal 13092kcal 13326kcal 13560kcal 13794kcal 14028kcal 14261kcal 14495kcal 14729kcal 14963kcal 15197kcal 15430kcal 15664kcal 15898kcal 16132kcal 16366kcal 16599kcal 16833kcal 17067kcal 17301kcal 17535kcal 17768kcal 18002kcal 18236kcal 18470kcal 18704kcal 18937kcal 19171kcal 19405kcal 19639kcal 19873kcal 20106kcal 20340kcal 20574kcal 20808kcal 21042kcal 21275kcal 21509kcal 21743kcal 21977kcal 22211kcal 22444kcal 22678kcal 22912kcal 23146kcal 23380kcal 23613kcal 23847kcal 24081kcal 24315kcal 24549kcal 24782kcal 25016kcal 25250kcal 25484kcal 25718kcal 25951kcal 26185kcal 26419kcal 26653kcal 26887kcal 27120kcal 27354kcal 27588kcal 27822kcal 28056kcal 28289kcal 28523kcal 28757kcal 28991kcal 29225kcal 29458kcal 29692kcal 29926kcal 30160kcal 30394kcal 30627kcal 30861kcal 31095kcal 31329kcal 31563kcal 31796kcal 32030kcal 32264kcal 32498kcal 32732kcal 32965kcal 33199kcal 33433kcal 33667kcal 33901kcal 34134kcal 34368kcal 34602kcal 34836kcal 35070kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 45170kcal 46460kcal 47751kcal 49041kcal 50332kcal 51623kcal 52913kcal 54204kcal 55494kcal 56785kcal 58075kcal 59366kcal 60657kcal 61947kcal 63238kcal 64528kcal 65819kcal 67109kcal 68400kcal 69691kcal 70981kcal 72272kcal 73562kcal 74853kcal 76143kcal 77434kcal 78725kcal 80015kcal 81306kcal 82596kcal 83887kcal 85178kcal 86468kcal 87759kcal 89049kcal 90340kcal 91630kcal 92921kcal 94212kcal 95502kcal 96793kcal 98083kcal 99374kcal 100664kcal 101955kcal 103246kcal 104536kcal 105827kcal 107117kcal 108408kcal 109698kcal 110989kcal 112280kcal 113570kcal 114861kcal 116151kcal 117442kcal 118732kcal 120023kcal 121314kcal 122604kcal 123895kcal 125185kcal 126476kcal 127767kcal 129057kcal 130348kcal 131638kcal 132929kcal 134219kcal 135510kcal 136801kcal 138091kcal 139382kcal 140672kcal 141963kcal 143253kcal 144544kcal 145835kcal 147125kcal 148416kcal 149706kcal 150997kcal 152287kcal 153578kcal 154869kcal 156159kcal 157450kcal 158740kcal 160031kcal 161322kcal 162612kcal 163903kcal 165193kcal 166484kcal 167774kcal 169065kcal 170356kcal 171646kcal 172937kcal 174227kcal 175518kcal 176808kcal 178099kcal 179390kcal 180680kcal 181971kcal 183261kcal 184552kcal 185842kcal 187133kcal 188424kcal 189714kcal 191005kcal 192295kcal 193586kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 40260kcal 41410kcal 42560kcal 43711kcal 44861kcal 46011kcal 47162kcal 48312kcal 49462kcal 50613kcal 51763kcal 52913kcal 54063kcal 55214kcal 56364kcal 57514kcal 58665kcal 59815kcal 60965kcal 62115kcal 63266kcal 64416kcal 65566kcal 66717kcal 67867kcal 69017kcal 70168kcal 71318kcal 72468kcal 73618kcal 74769kcal 75919kcal 77069kcal 78220kcal 79370kcal 80520kcal 81671kcal 82821kcal 83971kcal 85121kcal 86272kcal 87422kcal 88572kcal 89723kcal 90873kcal 92023kcal 93173kcal 94324kcal 95474kcal 96624kcal 97775kcal 98925kcal 100075kcal 101226kcal 102376kcal 103526kcal 104676kcal 105827kcal 106977kcal 108127kcal 109278kcal 110428kcal 111578kcal 112729kcal 113879kcal 115029kcal 116179kcal 117330kcal 118480kcal 119630kcal 120781kcal 121931kcal 123081kcal 124231kcal 125382kcal 126532kcal 127682kcal 128833kcal 129983kcal 131133kcal 132284kcal 133434kcal 134584kcal 135734kcal 136885kcal 138035kcal 139185kcal 140336kcal 141486kcal 142636kcal 143787kcal 144937kcal 146087kcal 147237kcal 148388kcal 149538kcal 150688kcal 151839kcal 152989kcal 154139kcal 155289kcal 156440kcal 157590kcal 158740kcal 159891kcal 161041kcal 162191kcal 163342kcal 164492kcal 165642kcal 166792kcal 167943kcal 169093kcal 170243kcal 171394kcal 172544kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 38623kcal 39727kcal 40830kcal 41934kcal 43037kcal 44141kcal 45244kcal 46348kcal 47452kcal 48555kcal 49659kcal 50762kcal 51866kcal 52969kcal 54073kcal 55176kcal 56280kcal 57383kcal 58487kcal 59590kcal 60694kcal 61798kcal 62901kcal 64005kcal 65108kcal 66212kcal 67315kcal 68419kcal 69522kcal 70626kcal 71729kcal 72833kcal 73936kcal 75040kcal 76143kcal 77247kcal 78351kcal 79454kcal 80558kcal 81661kcal 82765kcal 83868kcal 84972kcal 86075kcal 87179kcal 88282kcal 89386kcal 90489kcal 91593kcal 92697kcal 93800kcal 94904kcal 96007kcal 97111kcal 98214kcal 99318kcal 100421kcal 101525kcal 102628kcal 103732kcal 104835kcal 105939kcal 107042kcal 108146kcal 109250kcal 110353kcal 111457kcal 112560kcal 113664kcal 114767kcal 115871kcal 116974kcal 118078kcal 119181kcal 120285kcal 121388kcal 122492kcal 123596kcal 124699kcal 125803kcal 126906kcal 128010kcal 129113kcal 130217kcal 131320kcal 132424kcal 133527kcal 134631kcal 135734kcal 136838kcal 137942kcal 139045kcal 140149kcal 141252kcal 142356kcal 143459kcal 144563kcal 145666kcal 146770kcal 147873kcal 148977kcal 150080kcal 151184kcal 152287kcal 153391kcal 154495kcal 155598kcal 156702kcal 157805kcal 158909kcal 160012kcal 161116kcal 162219kcal 163323kcal 164426kcal 165530kcal
水泳
(速め:全般)		 32732kcal 33667kcal 34602kcal 35537kcal 36472kcal 37408kcal 38343kcal 39278kcal 40213kcal 41148kcal 42084kcal 43019kcal 43954kcal 44889kcal 45824kcal 46760kcal 47695kcal 48630kcal 49565kcal 50500kcal 51436kcal 52371kcal 53306kcal 54241kcal 55176kcal 56112kcal 57047kcal 57982kcal 58917kcal 59852kcal 60788kcal 61723kcal 62658kcal 63593kcal 64528kcal 65464kcal 66399kcal 67334kcal 68269kcal 69204kcal 70140kcal 71075kcal 72010kcal 72945kcal 73880kcal 74816kcal 75751kcal 76686kcal 77621kcal 78556kcal 79492kcal 80427kcal 81362kcal 82297kcal 83232kcal 84168kcal 85103kcal 86038kcal 86973kcal 87908kcal 88844kcal 89779kcal 90714kcal 91649kcal 92584kcal 93520kcal 94455kcal 95390kcal 96325kcal 97260kcal 98196kcal 99131kcal 100066kcal 101001kcal 101936kcal 102872kcal 103807kcal 104742kcal 105677kcal 106612kcal 107548kcal 108483kcal 109418kcal 110353kcal 111288kcal 112224kcal 113159kcal 114094kcal 115029kcal 115964kcal 116900kcal 117835kcal 118770kcal 119705kcal 120640kcal 121576kcal 122511kcal 123446kcal 124381kcal 125316kcal 126252kcal 127187kcal 128122kcal 129057kcal 129992kcal 130928kcal 131863kcal 132798kcal 133733kcal 134668kcal 135604kcal 136539kcal 137474kcal 138409kcal 139344kcal 140280kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 32732kcal 33667kcal 34602kcal 35537kcal 36472kcal 37408kcal 38343kcal 39278kcal 40213kcal 41148kcal 42084kcal 43019kcal 43954kcal 44889kcal 45824kcal 46760kcal 47695kcal 48630kcal 49565kcal 50500kcal 51436kcal 52371kcal 53306kcal 54241kcal 55176kcal 56112kcal 57047kcal 57982kcal 58917kcal 59852kcal 60788kcal 61723kcal 62658kcal 63593kcal 64528kcal 65464kcal 66399kcal 67334kcal 68269kcal 69204kcal 70140kcal 71075kcal 72010kcal 72945kcal 73880kcal 74816kcal 75751kcal 76686kcal 77621kcal 78556kcal 79492kcal 80427kcal 81362kcal 82297kcal 83232kcal 84168kcal 85103kcal 86038kcal 86973kcal 87908kcal 88844kcal 89779kcal 90714kcal 91649kcal 92584kcal 93520kcal 94455kcal 95390kcal 96325kcal 97260kcal 98196kcal 99131kcal 100066kcal 101001kcal 101936kcal 102872kcal 103807kcal 104742kcal 105677kcal 106612kcal 107548kcal 108483kcal 109418kcal 110353kcal 111288kcal 112224kcal 113159kcal 114094kcal 115029kcal 115964kcal 116900kcal 117835kcal 118770kcal 119705kcal 120640kcal 121576kcal 122511kcal 123446kcal 124381kcal 125316kcal 126252kcal 127187kcal 128122kcal 129057kcal 129992kcal 130928kcal 131863kcal 132798kcal 133733kcal 134668kcal 135604kcal 136539kcal 137474kcal 138409kcal 139344kcal 140280kcal
自転車
(速め:24km/h)		 32732kcal 33667kcal 34602kcal 35537kcal 36472kcal 37408kcal 38343kcal 39278kcal 40213kcal 41148kcal 42084kcal 43019kcal 43954kcal 44889kcal 45824kcal 46760kcal 47695kcal 48630kcal 49565kcal 50500kcal 51436kcal 52371kcal 53306kcal 54241kcal 55176kcal 56112kcal 57047kcal 57982kcal 58917kcal 59852kcal 60788kcal 61723kcal 62658kcal 63593kcal 64528kcal 65464kcal 66399kcal 67334kcal 68269kcal 69204kcal 70140kcal 71075kcal 72010kcal 72945kcal 73880kcal 74816kcal 75751kcal 76686kcal 77621kcal 78556kcal 79492kcal 80427kcal 81362kcal 82297kcal 83232kcal 84168kcal 85103kcal 86038kcal 86973kcal 87908kcal 88844kcal 89779kcal 90714kcal 91649kcal 92584kcal 93520kcal 94455kcal 95390kcal 96325kcal 97260kcal 98196kcal 99131kcal 100066kcal 101001kcal 101936kcal 102872kcal 103807kcal 104742kcal 105677kcal 106612kcal 107548kcal 108483kcal 109418kcal 110353kcal 111288kcal 112224kcal 113159kcal 114094kcal 115029kcal 115964kcal 116900kcal 117835kcal 118770kcal 119705kcal 120640kcal 121576kcal 122511kcal 123446kcal 124381kcal 125316kcal 126252kcal 127187kcal 128122kcal 129057kcal 129992kcal 130928kcal 131863kcal 132798kcal 133733kcal 134668kcal 135604kcal 136539kcal 137474kcal 138409kcal 139344kcal 140280kcal
ダンス
激しい		 29458kcal 30300kcal 31142kcal 31983kcal 32825kcal 33667kcal 34508kcal 35350kcal 36192kcal 37033kcal 37875kcal 38717kcal 39558kcal 40400kcal 41242kcal 42084kcal 42925kcal 43767kcal 44609kcal 45450kcal 46292kcal 47134kcal 47975kcal 48817kcal 49659kcal 50500kcal 51342kcal 52184kcal 53025kcal 53867kcal 54709kcal 55550kcal 56392kcal 57234kcal 58075kcal 58917kcal 59759kcal 60600kcal 61442kcal 62284kcal 63126kcal 63967kcal 64809kcal 65651kcal 66492kcal 67334kcal 68176kcal 69017kcal 69859kcal 70701kcal 71542kcal 72384kcal 73226kcal 74067kcal 74909kcal 75751kcal 76592kcal 77434kcal 78276kcal 79117kcal 79959kcal 80801kcal 81642kcal 82484kcal 83326kcal 84168kcal 85009kcal 85851kcal 86693kcal 87534kcal 88376kcal 89218kcal 90059kcal 90901kcal 91743kcal 92584kcal 93426kcal 94268kcal 95109kcal 95951kcal 96793kcal 97634kcal 98476kcal 99318kcal 100159kcal 101001kcal 101843kcal 102684kcal 103526kcal 104368kcal 105210kcal 106051kcal 106893kcal 107735kcal 108576kcal 109418kcal 110260kcal 111101kcal 111943kcal 112785kcal 113626kcal 114468kcal 115310kcal 116151kcal 116993kcal 117835kcal 118676kcal 119518kcal 120360kcal 121201kcal 122043kcal 122885kcal 123726kcal 124568kcal 125410kcal 126252kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 28804kcal 29627kcal 30450kcal 31273kcal 32096kcal 32919kcal 33742kcal 34564kcal 35387kcal 36210kcal 37033kcal 37856kcal 38679kcal 39502kcal 40325kcal 41148kcal 41971kcal 42794kcal 43617kcal 44440kcal 45263kcal 46086kcal 46909kcal 47732kcal 48555kcal 49378kcal 50201kcal 51024kcal 51847kcal 52670kcal 53493kcal 54316kcal 55139kcal 55962kcal 56785kcal 57608kcal 58431kcal 59254kcal 60077kcal 60900kcal 61723kcal 62546kcal 63369kcal 64192kcal 65015kcal 65838kcal 66661kcal 67484kcal 68307kcal 69129kcal 69952kcal 70775kcal 71598kcal 72421kcal 73244kcal 74067kcal 74890kcal 75713kcal 76536kcal 77359kcal 78182kcal 79005kcal 79828kcal 80651kcal 81474kcal 82297kcal 83120kcal 83943kcal 84766kcal 85589kcal 86412kcal 87235kcal 88058kcal 88881kcal 89704kcal 90527kcal 91350kcal 92173kcal 92996kcal 93819kcal 94642kcal 95465kcal 96288kcal 97111kcal 97934kcal 98757kcal 99580kcal 100403kcal 101226kcal 102049kcal 102872kcal 103694kcal 104517kcal 105340kcal 106163kcal 106986kcal 107809kcal 108632kcal 109455kcal 110278kcal 111101kcal 111924kcal 112747kcal 113570kcal 114393kcal 115216kcal 116039kcal 116862kcal 117685kcal 118508kcal 119331kcal 120154kcal 120977kcal 121800kcal 122623kcal 123446kcal
水泳
(普通:全般)		 27167kcal 27943kcal 28719kcal 29496kcal 30272kcal 31048kcal 31824kcal 32601kcal 33377kcal 34153kcal 34929kcal 35705kcal 36482kcal 37258kcal 38034kcal 38810kcal 39587kcal 40363kcal 41139kcal 41915kcal 42691kcal 43468kcal 44244kcal 45020kcal 45796kcal 46572kcal 47349kcal 48125kcal 48901kcal 49677kcal 50454kcal 51230kcal 52006kcal 52782kcal 53558kcal 54335kcal 55111kcal 55887kcal 56663kcal 57439kcal 58216kcal 58992kcal 59768kcal 60544kcal 61321kcal 62097kcal 62873kcal 63649kcal 64425kcal 65202kcal 65978kcal 66754kcal 67530kcal 68307kcal 69083kcal 69859kcal 70635kcal 71411kcal 72188kcal 72964kcal 73740kcal 74516kcal 75292kcal 76069kcal 76845kcal 77621kcal 78397kcal 79174kcal 79950kcal 80726kcal 81502kcal 82278kcal 83055kcal 83831kcal 84607kcal 85383kcal 86159kcal 86936kcal 87712kcal 88488kcal 89264kcal 90041kcal 90817kcal 91593kcal 92369kcal 93145kcal 93922kcal 94698kcal 95474kcal 96250kcal 97027kcal 97803kcal 98579kcal 99355kcal 100131kcal 100908kcal 101684kcal 102460kcal 103236kcal 104012kcal 104789kcal 105565kcal 106341kcal 107117kcal 107894kcal 108670kcal 109446kcal 110222kcal 110998kcal 111775kcal 112551kcal 113327kcal 114103kcal 114879kcal 115656kcal 116432kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 26185kcal 26933kcal 27681kcal 28430kcal 29178kcal 29926kcal 30674kcal 31422kcal 32170kcal 32919kcal 33667kcal 34415kcal 35163kcal 35911kcal 36659kcal 37408kcal 38156kcal 38904kcal 39652kcal 40400kcal 41148kcal 41896kcal 42645kcal 43393kcal 44141kcal 44889kcal 45637kcal 46385kcal 47134kcal 47882kcal 48630kcal 49378kcal 50126kcal 50874kcal 51623kcal 52371kcal 53119kcal 53867kcal 54615kcal 55363kcal 56112kcal 56860kcal 57608kcal 58356kcal 59104kcal 59852kcal 60600kcal 61349kcal 62097kcal 62845kcal 63593kcal 64341kcal 65089kcal 65838kcal 66586kcal 67334kcal 68082kcal 68830kcal 69578kcal 70327kcal 71075kcal 71823kcal 72571kcal 73319kcal 74067kcal 74816kcal 75564kcal 76312kcal 77060kcal 77808kcal 78556kcal 79304kcal 80053kcal 80801kcal 81549kcal 82297kcal 83045kcal 83793kcal 84542kcal 85290kcal 86038kcal 86786kcal 87534kcal 88282kcal 89031kcal 89779kcal 90527kcal 91275kcal 92023kcal 92771kcal 93520kcal 94268kcal 95016kcal 95764kcal 96512kcal 97260kcal 98008kcal 98757kcal 99505kcal 100253kcal 101001kcal 101749kcal 102497kcal 103246kcal 103994kcal 104742kcal 105490kcal 106238kcal 106986kcal 107735kcal 108483kcal 109231kcal 109979kcal 110727kcal 111475kcal 112224kcal
山登り 26185kcal 26933kcal 27681kcal 28430kcal 29178kcal 29926kcal 30674kcal 31422kcal 32170kcal 32919kcal 33667kcal 34415kcal 35163kcal 35911kcal 36659kcal 37408kcal 38156kcal 38904kcal 39652kcal 40400kcal 41148kcal 41896kcal 42645kcal 43393kcal 44141kcal 44889kcal 45637kcal 46385kcal 47134kcal 47882kcal 48630kcal 49378kcal 50126kcal 50874kcal 51623kcal 52371kcal 53119kcal 53867kcal 54615kcal 55363kcal 56112kcal 56860kcal 57608kcal 58356kcal 59104kcal 59852kcal 60600kcal 61349kcal 62097kcal 62845kcal 63593kcal 64341kcal 65089kcal 65838kcal 66586kcal 67334kcal 68082kcal 68830kcal 69578kcal 70327kcal 71075kcal 71823kcal 72571kcal 73319kcal 74067kcal 74816kcal 75564kcal 76312kcal 77060kcal 77808kcal 78556kcal 79304kcal 80053kcal 80801kcal 81549kcal 82297kcal 83045kcal 83793kcal 84542kcal 85290kcal 86038kcal 86786kcal 87534kcal 88282kcal 89031kcal 89779kcal 90527kcal 91275kcal 92023kcal 92771kcal 93520kcal 94268kcal 95016kcal 95764kcal 96512kcal 97260kcal 98008kcal 98757kcal 99505kcal 100253kcal 101001kcal 101749kcal 102497kcal 103246kcal 103994kcal 104742kcal 105490kcal 106238kcal 106986kcal 107735kcal 108483kcal 109231kcal 109979kcal 110727kcal 111475kcal 112224kcal
自転車
(普通:20km/h)		 26185kcal 26933kcal 27681kcal 28430kcal 29178kcal 29926kcal 30674kcal 31422kcal 32170kcal 32919kcal 33667kcal 34415kcal 35163kcal 35911kcal 36659kcal 37408kcal 38156kcal 38904kcal 39652kcal 40400kcal 41148kcal 41896kcal 42645kcal 43393kcal 44141kcal 44889kcal 45637kcal 46385kcal 47134kcal 47882kcal 48630kcal 49378kcal 50126kcal 50874kcal 51623kcal 52371kcal 53119kcal 53867kcal 54615kcal 55363kcal 56112kcal 56860kcal 57608kcal 58356kcal 59104kcal 59852kcal 60600kcal 61349kcal 62097kcal 62845kcal 63593kcal 64341kcal 65089kcal 65838kcal 66586kcal 67334kcal 68082kcal 68830kcal 69578kcal 70327kcal 71075kcal 71823kcal 72571kcal 73319kcal 74067kcal 74816kcal 75564kcal 76312kcal 77060kcal 77808kcal 78556kcal 79304kcal 80053kcal 80801kcal 81549kcal 82297kcal 83045kcal 83793kcal 84542kcal 85290kcal 86038kcal 86786kcal 87534kcal 88282kcal 89031kcal 89779kcal 90527kcal 91275kcal 92023kcal 92771kcal 93520kcal 94268kcal 95016kcal 95764kcal 96512kcal 97260kcal 98008kcal 98757kcal 99505kcal 100253kcal 101001kcal 101749kcal 102497kcal 103246kcal 103994kcal 104742kcal 105490kcal 106238kcal 106986kcal 107735kcal 108483kcal 109231kcal 109979kcal 110727kcal 111475kcal 112224kcal
HIIT
ジャンプあり		 26185kcal 26933kcal 27681kcal 28430kcal 29178kcal 29926kcal 30674kcal 31422kcal 32170kcal 32919kcal 33667kcal 34415kcal 35163kcal 35911kcal 36659kcal 37408kcal 38156kcal 38904kcal 39652kcal 40400kcal 41148kcal 41896kcal 42645kcal 43393kcal 44141kcal 44889kcal 45637kcal 46385kcal 47134kcal 47882kcal 48630kcal 49378kcal 50126kcal 50874kcal 51623kcal 52371kcal 53119kcal 53867kcal 54615kcal 55363kcal 56112kcal 56860kcal 57608kcal 58356kcal 59104kcal 59852kcal 60600kcal 61349kcal 62097kcal 62845kcal 63593kcal 64341kcal 65089kcal 65838kcal 66586kcal 67334kcal 68082kcal 68830kcal 69578kcal 70327kcal 71075kcal 71823kcal 72571kcal 73319kcal 74067kcal 74816kcal 75564kcal 76312kcal 77060kcal 77808kcal 78556kcal 79304kcal 80053kcal 80801kcal 81549kcal 82297kcal 83045kcal 83793kcal 84542kcal 85290kcal 86038kcal 86786kcal 87534kcal 88282kcal 89031kcal 89779kcal 90527kcal 91275kcal 92023kcal 92771kcal 93520kcal 94268kcal 95016kcal 95764kcal 96512kcal 97260kcal 98008kcal 98757kcal 99505kcal 100253kcal 101001kcal 101749kcal 102497kcal 103246kcal 103994kcal 104742kcal 105490kcal 106238kcal 106986kcal 107735kcal 108483kcal 109231kcal 109979kcal 110727kcal 111475kcal 112224kcal
ダンス
普通		 23894kcal 24577kcal 25259kcal 25942kcal 26625kcal 27307kcal 27990kcal 28673kcal 29355kcal 30038kcal 30721kcal 31404kcal 32086kcal 32769kcal 33452kcal 34134kcal 34817kcal 35500kcal 36182kcal 36865kcal 37548kcal 38230kcal 38913kcal 39596kcal 40279kcal 40961kcal 41644kcal 42327kcal 43009kcal 43692kcal 44375kcal 45057kcal 45740kcal 46423kcal 47106kcal 47788kcal 48471kcal 49154kcal 49836kcal 50519kcal 51202kcal 51884kcal 52567kcal 53250kcal 53932kcal 54615kcal 55298kcal 55981kcal 56663kcal 57346kcal 58029kcal 58711kcal 59394kcal 60077kcal 60759kcal 61442kcal 62125kcal 62808kcal 63490kcal 64173kcal 64856kcal 65538kcal 66221kcal 66904kcal 67586kcal 68269kcal 68952kcal 69634kcal 70317kcal 71000kcal 71683kcal 72365kcal 73048kcal 73731kcal 74413kcal 75096kcal 75779kcal 76461kcal 77144kcal 77827kcal 78510kcal 79192kcal 79875kcal 80558kcal 81240kcal 81923kcal 82606kcal 83288kcal 83971kcal 84654kcal 85337kcal 86019kcal 86702kcal 87385kcal 88067kcal 88750kcal 89433kcal 90115kcal 90798kcal 91481kcal 92163kcal 92846kcal 93529kcal 94212kcal 94894kcal 95577kcal 96260kcal 96942kcal 97625kcal 98308kcal 98990kcal 99673kcal 100356kcal 101039kcal 101721kcal 102404kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 19639kcal 20200kcal 20761kcal 21322kcal 21883kcal 22444kcal 23005kcal 23567kcal 24128kcal 24689kcal 25250kcal 25811kcal 26372kcal 26933kcal 27494kcal 28056kcal 28617kcal 29178kcal 29739kcal 30300kcal 30861kcal 31422kcal 31983kcal 32544kcal 33106kcal 33667kcal 34228kcal 34789kcal 35350kcal 35911kcal 36472kcal 37033kcal 37595kcal 38156kcal 38717kcal 39278kcal 39839kcal 40400kcal 40961kcal 41522kcal 42084kcal 42645kcal 43206kcal 43767kcal 44328kcal 44889kcal 45450kcal 46011kcal 46572kcal 47134kcal 47695kcal 48256kcal 48817kcal 49378kcal 49939kcal 50500kcal 51061kcal 51623kcal 52184kcal 52745kcal 53306kcal 53867kcal 54428kcal 54989kcal 55550kcal 56112kcal 56673kcal 57234kcal 57795kcal 58356kcal 58917kcal 59478kcal 60039kcal 60600kcal 61162kcal 61723kcal 62284kcal 62845kcal 63406kcal 63967kcal 64528kcal 65089kcal 65651kcal 66212kcal 66773kcal 67334kcal 67895kcal 68456kcal 69017kcal 69578kcal 70140kcal 70701kcal 71262kcal 71823kcal 72384kcal 72945kcal 73506kcal 74067kcal 74628kcal 75190kcal 75751kcal 76312kcal 76873kcal 77434kcal 77995kcal 78556kcal 79117kcal 79679kcal 80240kcal 80801kcal 81362kcal 81923kcal 82484kcal 83045kcal 83606kcal 84168kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 19639kcal 20200kcal 20761kcal 21322kcal 21883kcal 22444kcal 23005kcal 23567kcal 24128kcal 24689kcal 25250kcal 25811kcal 26372kcal 26933kcal 27494kcal 28056kcal 28617kcal 29178kcal 29739kcal 30300kcal 30861kcal 31422kcal 31983kcal 32544kcal 33106kcal 33667kcal 34228kcal 34789kcal 35350kcal 35911kcal 36472kcal 37033kcal 37595kcal 38156kcal 38717kcal 39278kcal 39839kcal 40400kcal 40961kcal 41522kcal 42084kcal 42645kcal 43206kcal 43767kcal 44328kcal 44889kcal 45450kcal 46011kcal 46572kcal 47134kcal 47695kcal 48256kcal 48817kcal 49378kcal 49939kcal 50500kcal 51061kcal 51623kcal 52184kcal 52745kcal 53306kcal 53867kcal 54428kcal 54989kcal 55550kcal 56112kcal 56673kcal 57234kcal 57795kcal 58356kcal 58917kcal 59478kcal 60039kcal 60600kcal 61162kcal 61723kcal 62284kcal 62845kcal 63406kcal 63967kcal 64528kcal 65089kcal 65651kcal 66212kcal 66773kcal 67334kcal 67895kcal 68456kcal 69017kcal 69578kcal 70140kcal 70701kcal 71262kcal 71823kcal 72384kcal 72945kcal 73506kcal 74067kcal 74628kcal 75190kcal 75751kcal 76312kcal 76873kcal 77434kcal 77995kcal 78556kcal 79117kcal 79679kcal 80240kcal 80801kcal 81362kcal 81923kcal 82484kcal 83045kcal 83606kcal 84168kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 17347kcal 17843kcal 18339kcal 18834kcal 19330kcal 19826kcal 20321kcal 20817kcal 21313kcal 21808kcal 22304kcal 22800kcal 23295kcal 23791kcal 24287kcal 24782kcal 25278kcal 25774kcal 26269kcal 26765kcal 27261kcal 27756kcal 28252kcal 28748kcal 29243kcal 29739kcal 30235kcal 30730kcal 31226kcal 31721kcal 32217kcal 32713kcal 33208kcal 33704kcal 34200kcal 34695kcal 35191kcal 35687kcal 36182kcal 36678kcal 37174kcal 37669kcal 38165kcal 38661kcal 39156kcal 39652kcal 40148kcal 40643kcal 41139kcal 41635kcal 42130kcal 42626kcal 43122kcal 43617kcal 44113kcal 44609kcal 45104kcal 45600kcal 46096kcal 46591kcal 47087kcal 47582kcal 48078kcal 48574kcal 49069kcal 49565kcal 50061kcal 50556kcal 51052kcal 51548kcal 52043kcal 52539kcal 53035kcal 53530kcal 54026kcal 54522kcal 55017kcal 55513kcal 56009kcal 56504kcal 57000kcal 57496kcal 57991kcal 58487kcal 58983kcal 59478kcal 59974kcal 60470kcal 60965kcal 61461kcal 61957kcal 62452kcal 62948kcal 63443kcal 63939kcal 64435kcal 64930kcal 65426kcal 65922kcal 66417kcal 66913kcal 67409kcal 67904kcal 68400kcal 68896kcal 69391kcal 69887kcal 70383kcal 70878kcal 71374kcal 71870kcal 72365kcal 72861kcal 73357kcal 73852kcal 74348kcal
踏み台昇降 16366kcal 16833kcal 17301kcal 17768kcal 18236kcal 18704kcal 19171kcal 19639kcal 20106kcal 20574kcal 21042kcal 21509kcal 21977kcal 22444kcal 22912kcal 23380kcal 23847kcal 24315kcal 24782kcal 25250kcal 25718kcal 26185kcal 26653kcal 27120kcal 27588kcal 28056kcal 28523kcal 28991kcal 29458kcal 29926kcal 30394kcal 30861kcal 31329kcal 31796kcal 32264kcal 32732kcal 33199kcal 33667kcal 34134kcal 34602kcal 35070kcal 35537kcal 36005kcal 36472kcal 36940kcal 37408kcal 37875kcal 38343kcal 38810kcal 39278kcal 39746kcal 40213kcal 40681kcal 41148kcal 41616kcal 42084kcal 42551kcal 43019kcal 43486kcal 43954kcal 44422kcal 44889kcal 45357kcal 45824kcal 46292kcal 46760kcal 47227kcal 47695kcal 48162kcal 48630kcal 49098kcal 49565kcal 50033kcal 50500kcal 50968kcal 51436kcal 51903kcal 52371kcal 52838kcal 53306kcal 53774kcal 54241kcal 54709kcal 55176kcal 55644kcal 56112kcal 56579kcal 57047kcal 57514kcal 57982kcal 58450kcal 58917kcal 59385kcal 59852kcal 60320kcal 60788kcal 61255kcal 61723kcal 62190kcal 62658kcal 63126kcal 63593kcal 64061kcal 64528kcal 64996kcal 65464kcal 65931kcal 66399kcal 66866kcal 67334kcal 67802kcal 68269kcal 68737kcal 69204kcal 69672kcal 70140kcal
HIIT
ジャンプなし		 16366kcal 16833kcal 17301kcal 17768kcal 18236kcal 18704kcal 19171kcal 19639kcal 20106kcal 20574kcal 21042kcal 21509kcal 21977kcal 22444kcal 22912kcal 23380kcal 23847kcal 24315kcal 24782kcal 25250kcal 25718kcal 26185kcal 26653kcal 27120kcal 27588kcal 28056kcal 28523kcal 28991kcal 29458kcal 29926kcal 30394kcal 30861kcal 31329kcal 31796kcal 32264kcal 32732kcal 33199kcal 33667kcal 34134kcal 34602kcal 35070kcal 35537kcal 36005kcal 36472kcal 36940kcal 37408kcal 37875kcal 38343kcal 38810kcal 39278kcal 39746kcal 40213kcal 40681kcal 41148kcal 41616kcal 42084kcal 42551kcal 43019kcal 43486kcal 43954kcal 44422kcal 44889kcal 45357kcal 45824kcal 46292kcal 46760kcal 47227kcal 47695kcal 48162kcal 48630kcal 49098kcal 49565kcal 50033kcal 50500kcal 50968kcal 51436kcal 51903kcal 52371kcal 52838kcal 53306kcal 53774kcal 54241kcal 54709kcal 55176kcal 55644kcal 56112kcal 56579kcal 57047kcal 57514kcal 57982kcal 58450kcal 58917kcal 59385kcal 59852kcal 60320kcal 60788kcal 61255kcal 61723kcal 62190kcal 62658kcal 63126kcal 63593kcal 64061kcal 64528kcal 64996kcal 65464kcal 65931kcal 66399kcal 66866kcal 67334kcal 67802kcal 68269kcal 68737kcal 69204kcal 69672kcal 70140kcal
ダンス
ゆっくり		 16366kcal 16833kcal 17301kcal 17768kcal 18236kcal 18704kcal 19171kcal 19639kcal 20106kcal 20574kcal 21042kcal 21509kcal 21977kcal 22444kcal 22912kcal 23380kcal 23847kcal 24315kcal 24782kcal 25250kcal 25718kcal 26185kcal 26653kcal 27120kcal 27588kcal 28056kcal 28523kcal 28991kcal 29458kcal 29926kcal 30394kcal 30861kcal 31329kcal 31796kcal 32264kcal 32732kcal 33199kcal 33667kcal 34134kcal 34602kcal 35070kcal 35537kcal 36005kcal 36472kcal 36940kcal 37408kcal 37875kcal 38343kcal 38810kcal 39278kcal 39746kcal 40213kcal 40681kcal 41148kcal 41616kcal 42084kcal 42551kcal 43019kcal 43486kcal 43954kcal 44422kcal 44889kcal 45357kcal 45824kcal 46292kcal 46760kcal 47227kcal 47695kcal 48162kcal 48630kcal 49098kcal 49565kcal 50033kcal 50500kcal 50968kcal 51436kcal 51903kcal 52371kcal 52838kcal 53306kcal 53774kcal 54241kcal 54709kcal 55176kcal 55644kcal 56112kcal 56579kcal 57047kcal 57514kcal 57982kcal 58450kcal 58917kcal 59385kcal 59852kcal 60320kcal 60788kcal 61255kcal 61723kcal 62190kcal 62658kcal 63126kcal 63593kcal 64061kcal 64528kcal 64996kcal 65464kcal 65931kcal 66399kcal 66866kcal 67334kcal 67802kcal 68269kcal 68737kcal 69204kcal 69672kcal 70140kcal
筋トレ
スクワット		 16366kcal 16833kcal 17301kcal 17768kcal 18236kcal 18704kcal 19171kcal 19639kcal 20106kcal 20574kcal 21042kcal 21509kcal 21977kcal 22444kcal 22912kcal 23380kcal 23847kcal 24315kcal 24782kcal 25250kcal 25718kcal 26185kcal 26653kcal 27120kcal 27588kcal 28056kcal 28523kcal 28991kcal 29458kcal 29926kcal 30394kcal 30861kcal 31329kcal 31796kcal 32264kcal 32732kcal 33199kcal 33667kcal 34134kcal 34602kcal 35070kcal 35537kcal 36005kcal 36472kcal 36940kcal 37408kcal 37875kcal 38343kcal 38810kcal 39278kcal 39746kcal 40213kcal 40681kcal 41148kcal 41616kcal 42084kcal 42551kcal 43019kcal 43486kcal 43954kcal 44422kcal 44889kcal 45357kcal 45824kcal 46292kcal 46760kcal 47227kcal 47695kcal 48162kcal 48630kcal 49098kcal 49565kcal 50033kcal 50500kcal 50968kcal 51436kcal 51903kcal 52371kcal 52838kcal 53306kcal 53774kcal 54241kcal 54709kcal 55176kcal 55644kcal 56112kcal 56579kcal 57047kcal 57514kcal 57982kcal 58450kcal 58917kcal 59385kcal 59852kcal 60320kcal 60788kcal 61255kcal 61723kcal 62190kcal 62658kcal 63126kcal 63593kcal 64061kcal 64528kcal 64996kcal 65464kcal 65931kcal 66399kcal 66866kcal 67334kcal 67802kcal 68269kcal 68737kcal 69204kcal 69672kcal 70140kcal
部屋の片づけ全般 15711kcal 16160kcal 16609kcal 17058kcal 17506kcal 17955kcal 18404kcal 18853kcal 19302kcal 19751kcal 20200kcal 20649kcal 21098kcal 21547kcal 21995kcal 22444kcal 22893kcal 23342kcal 23791kcal 24240kcal 24689kcal 25138kcal 25587kcal 26035kcal 26484kcal 26933kcal 27382kcal 27831kcal 28280kcal 28729kcal 29178kcal 29627kcal 30076kcal 30524kcal 30973kcal 31422kcal 31871kcal 32320kcal 32769kcal 33218kcal 33667kcal 34116kcal 34564kcal 35013kcal 35462kcal 35911kcal 36360kcal 36809kcal 37258kcal 37707kcal 38156kcal 38605kcal 39053kcal 39502kcal 39951kcal 40400kcal 40849kcal 41298kcal 41747kcal 42196kcal 42645kcal 43094kcal 43542kcal 43991kcal 44440kcal 44889kcal 45338kcal 45787kcal 46236kcal 46685kcal 47134kcal 47582kcal 48031kcal 48480kcal 48929kcal 49378kcal 49827kcal 50276kcal 50725kcal 51174kcal 51623kcal 52071kcal 52520kcal 52969kcal 53418kcal 53867kcal 54316kcal 54765kcal 55214kcal 55663kcal 56112kcal 56560kcal 57009kcal 57458kcal 57907kcal 58356kcal 58805kcal 59254kcal 59703kcal 60152kcal 60600kcal 61049kcal 61498kcal 61947kcal 62396kcal 62845kcal 63294kcal 63743kcal 64192kcal 64641kcal 65089kcal 65538kcal 65987kcal 66436kcal 66885kcal 67334kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 14729kcal 15150kcal 15571kcal 15991kcal 16412kcal 16833kcal 17254kcal 17675kcal 18096kcal 18516kcal 18937kcal 19358kcal 19779kcal 20200kcal 20621kcal 21042kcal 21462kcal 21883kcal 22304kcal 22725kcal 23146kcal 23567kcal 23987kcal 24408kcal 24829kcal 25250kcal 25671kcal 26092kcal 26512kcal 26933kcal 27354kcal 27775kcal 28196kcal 28617kcal 29037kcal 29458kcal 29879kcal 30300kcal 30721kcal 31142kcal 31563kcal 31983kcal 32404kcal 32825kcal 33246kcal 33667kcal 34088kcal 34508kcal 34929kcal 35350kcal 35771kcal 36192kcal 36613kcal 37033kcal 37454kcal 37875kcal 38296kcal 38717kcal 39138kcal 39558kcal 39979kcal 40400kcal 40821kcal 41242kcal 41663kcal 42084kcal 42504kcal 42925kcal 43346kcal 43767kcal 44188kcal 44609kcal 45029kcal 45450kcal 45871kcal 46292kcal 46713kcal 47134kcal 47554kcal 47975kcal 48396kcal 48817kcal 49238kcal 49659kcal 50079kcal 50500kcal 50921kcal 51342kcal 51763kcal 52184kcal 52605kcal 53025kcal 53446kcal 53867kcal 54288kcal 54709kcal 55130kcal 55550kcal 55971kcal 56392kcal 56813kcal 57234kcal 57655kcal 58075kcal 58496kcal 58917kcal 59338kcal 59759kcal 60180kcal 60600kcal 61021kcal 61442kcal 61863kcal 62284kcal 62705kcal 63126kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 14074kcal 14476kcal 14879kcal 15281kcal 15683kcal 16085kcal 16487kcal 16889kcal 17291kcal 17693kcal 18096kcal 18498kcal 18900kcal 19302kcal 19704kcal 20106kcal 20508kcal 20911kcal 21313kcal 21715kcal 22117kcal 22519kcal 22921kcal 23323kcal 23726kcal 24128kcal 24530kcal 24932kcal 25334kcal 25736kcal 26138kcal 26540kcal 26943kcal 27345kcal 27747kcal 28149kcal 28551kcal 28953kcal 29355kcal 29758kcal 30160kcal 30562kcal 30964kcal 31366kcal 31768kcal 32170kcal 32573kcal 32975kcal 33377kcal 33779kcal 34181kcal 34583kcal 34985kcal 35387kcal 35790kcal 36192kcal 36594kcal 36996kcal 37398kcal 37800kcal 38202kcal 38605kcal 39007kcal 39409kcal 39811kcal 40213kcal 40615kcal 41017kcal 41420kcal 41822kcal 42224kcal 42626kcal 43028kcal 43430kcal 43832kcal 44234kcal 44637kcal 45039kcal 45441kcal 45843kcal 46245kcal 46647kcal 47049kcal 47452kcal 47854kcal 48256kcal 48658kcal 49060kcal 49462kcal 49864kcal 50267kcal 50669kcal 51071kcal 51473kcal 51875kcal 52277kcal 52679kcal 53081kcal 53484kcal 53886kcal 54288kcal 54690kcal 55092kcal 55494kcal 55896kcal 56299kcal 56701kcal 57103kcal 57505kcal 57907kcal 58309kcal 58711kcal 59113kcal 59516kcal 59918kcal 60320kcal
ヨガ
パワー		 13092kcal 13466kcal 13840kcal 14215kcal 14589kcal 14963kcal 15337kcal 15711kcal 16085kcal 16459kcal 16833kcal 17207kcal 17581kcal 17955kcal 18329kcal 18704kcal 19078kcal 19452kcal 19826kcal 20200kcal 20574kcal 20948kcal 21322kcal 21696kcal 22070kcal 22444kcal 22818kcal 23192kcal 23567kcal 23941kcal 24315kcal 24689kcal 25063kcal 25437kcal 25811kcal 26185kcal 26559kcal 26933kcal 27307kcal 27681kcal 28056kcal 28430kcal 28804kcal 29178kcal 29552kcal 29926kcal 30300kcal 30674kcal 31048kcal 31422kcal 31796kcal 32170kcal 32544kcal 32919kcal 33293kcal 33667kcal 34041kcal 34415kcal 34789kcal 35163kcal 35537kcal 35911kcal 36285kcal 36659kcal 37033kcal 37408kcal 37782kcal 38156kcal 38530kcal 38904kcal 39278kcal 39652kcal 40026kcal 40400kcal 40774kcal 41148kcal 41522kcal 41896kcal 42271kcal 42645kcal 43019kcal 43393kcal 43767kcal 44141kcal 44515kcal 44889kcal 45263kcal 45637kcal 46011kcal 46385kcal 46760kcal 47134kcal 47508kcal 47882kcal 48256kcal 48630kcal 49004kcal 49378kcal 49752kcal 50126kcal 50500kcal 50874kcal 51248kcal 51623kcal 51997kcal 52371kcal 52745kcal 53119kcal 53493kcal 53867kcal 54241kcal 54615kcal 54989kcal 55363kcal 55737kcal 56112kcal
筋トレ
腹筋運動		 12438kcal 12793kcal 13148kcal 13504kcal 13859kcal 14215kcal 14570kcal 14925kcal 15281kcal 15636kcal 15991kcal 16347kcal 16702kcal 17058kcal 17413kcal 17768kcal 18124kcal 18479kcal 18834kcal 19190kcal 19545kcal 19901kcal 20256kcal 20611kcal 20967kcal 21322kcal 21677kcal 22033kcal 22388kcal 22744kcal 23099kcal 23454kcal 23810kcal 24165kcal 24520kcal 24876kcal 25231kcal 25587kcal 25942kcal 26297kcal 26653kcal 27008kcal 27363kcal 27719kcal 28074kcal 28430kcal 28785kcal 29140kcal 29496kcal 29851kcal 30206kcal 30562kcal 30917kcal 31273kcal 31628kcal 31983kcal 32339kcal 32694kcal 33049kcal 33405kcal 33760kcal 34116kcal 34471kcal 34826kcal 35182kcal 35537kcal 35892kcal 36248kcal 36603kcal 36959kcal 37314kcal 37669kcal 38025kcal 38380kcal 38735kcal 39091kcal 39446kcal 39802kcal 40157kcal 40512kcal 40868kcal 41223kcal 41578kcal 41934kcal 42289kcal 42645kcal 43000kcal 43355kcal 43711kcal 44066kcal 44421kcal 44777kcal 45132kcal 45488kcal 45843kcal 46198kcal 46554kcal 46909kcal 47265kcal 47620kcal 47975kcal 48331kcal 48686kcal 49041kcal 49397kcal 49752kcal 50108kcal 50463kcal 50818kcal 51174kcal 51529kcal 51884kcal 52240kcal 52595kcal 52951kcal 53306kcal
筋トレ
背筋運動		 12438kcal 12793kcal 13148kcal 13504kcal 13859kcal 14215kcal 14570kcal 14925kcal 15281kcal 15636kcal 15991kcal 16347kcal 16702kcal 17058kcal 17413kcal 17768kcal 18124kcal 18479kcal 18834kcal 19190kcal 19545kcal 19901kcal 20256kcal 20611kcal 20967kcal 21322kcal 21677kcal 22033kcal 22388kcal 22744kcal 23099kcal 23454kcal 23810kcal 24165kcal 24520kcal 24876kcal 25231kcal 25587kcal 25942kcal 26297kcal 26653kcal 27008kcal 27363kcal 27719kcal 28074kcal 28430kcal 28785kcal 29140kcal 29496kcal 29851kcal 30206kcal 30562kcal 30917kcal 31273kcal 31628kcal 31983kcal 32339kcal 32694kcal 33049kcal 33405kcal 33760kcal 34116kcal 34471kcal 34826kcal 35182kcal 35537kcal 35892kcal 36248kcal 36603kcal 36959kcal 37314kcal 37669kcal 38025kcal 38380kcal 38735kcal 39091kcal 39446kcal 39802kcal 40157kcal 40512kcal 40868kcal 41223kcal 41578kcal 41934kcal 42289kcal 42645kcal 43000kcal 43355kcal 43711kcal 44066kcal 44421kcal 44777kcal 45132kcal 45488kcal 45843kcal 46198kcal 46554kcal 46909kcal 47265kcal 47620kcal 47975kcal 48331kcal 48686kcal 49041kcal 49397kcal 49752kcal 50108kcal 50463kcal 50818kcal 51174kcal 51529kcal 51884kcal 52240kcal 52595kcal 52951kcal 53306kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 12438kcal 12793kcal 13148kcal 13504kcal 13859kcal 14215kcal 14570kcal 14925kcal 15281kcal 15636kcal 15991kcal 16347kcal 16702kcal 17058kcal 17413kcal 17768kcal 18124kcal 18479kcal 18834kcal 19190kcal 19545kcal 19901kcal 20256kcal 20611kcal 20967kcal 21322kcal 21677kcal 22033kcal 22388kcal 22744kcal 23099kcal 23454kcal 23810kcal 24165kcal 24520kcal 24876kcal 25231kcal 25587kcal 25942kcal 26297kcal 26653kcal 27008kcal 27363kcal 27719kcal 28074kcal 28430kcal 28785kcal 29140kcal 29496kcal 29851kcal 30206kcal 30562kcal 30917kcal 31273kcal 31628kcal 31983kcal 32339kcal 32694kcal 33049kcal 33405kcal 33760kcal 34116kcal 34471kcal 34826kcal 35182kcal 35537kcal 35892kcal 36248kcal 36603kcal 36959kcal 37314kcal 37669kcal 38025kcal 38380kcal 38735kcal 39091kcal 39446kcal 39802kcal 40157kcal 40512kcal 40868kcal 41223kcal 41578kcal 41934kcal 42289kcal 42645kcal 43000kcal 43355kcal 43711kcal 44066kcal 44421kcal 44777kcal 45132kcal 45488kcal 45843kcal 46198kcal 46554kcal 46909kcal 47265kcal 47620kcal 47975kcal 48331kcal 48686kcal 49041kcal 49397kcal 49752kcal 50108kcal 50463kcal 50818kcal 51174kcal 51529kcal 51884kcal 52240kcal 52595kcal 52951kcal 53306kcal
筋トレ
懸垂		 12438kcal 12793kcal 13148kcal 13504kcal 13859kcal 14215kcal 14570kcal 14925kcal 15281kcal 15636kcal 15991kcal 16347kcal 16702kcal 17058kcal 17413kcal 17768kcal 18124kcal 18479kcal 18834kcal 19190kcal 19545kcal 19901kcal 20256kcal 20611kcal 20967kcal 21322kcal 21677kcal 22033kcal 22388kcal 22744kcal 23099kcal 23454kcal 23810kcal 24165kcal 24520kcal 24876kcal 25231kcal 25587kcal 25942kcal 26297kcal 26653kcal 27008kcal 27363kcal 27719kcal 28074kcal 28430kcal 28785kcal 29140kcal 29496kcal 29851kcal 30206kcal 30562kcal 30917kcal 31273kcal 31628kcal 31983kcal 32339kcal 32694kcal 33049kcal 33405kcal 33760kcal 34116kcal 34471kcal 34826kcal 35182kcal 35537kcal 35892kcal 36248kcal 36603kcal 36959kcal 37314kcal 37669kcal 38025kcal 38380kcal 38735kcal 39091kcal 39446kcal 39802kcal 40157kcal 40512kcal 40868kcal 41223kcal 41578kcal 41934kcal 42289kcal 42645kcal 43000kcal 43355kcal 43711kcal 44066kcal 44421kcal 44777kcal 45132kcal 45488kcal 45843kcal 46198kcal 46554kcal 46909kcal 47265kcal 47620kcal 47975kcal 48331kcal 48686kcal 49041kcal 49397kcal 49752kcal 50108kcal 50463kcal 50818kcal 51174kcal 51529kcal 51884kcal 52240kcal 52595kcal 52951kcal 53306kcal
トランポリン
ゆっくり		 11456kcal 11783kcal 12110kcal 12438kcal 12765kcal 13092kcal 13420kcal 13747kcal 14074kcal 14402kcal 14729kcal 15056kcal 15384kcal 15711kcal 16038kcal 16366kcal 16693kcal 17020kcal 17347kcal 17675kcal 18002kcal 18329kcal 18657kcal 18984kcal 19311kcal 19639kcal 19966kcal 20293kcal 20621kcal 20948kcal 21275kcal 21603kcal 21930kcal 22257kcal 22585kcal 22912kcal 23239kcal 23567kcal 23894kcal 24221kcal 24549kcal 24876kcal 25203kcal 25530kcal 25858kcal 26185kcal 26512kcal 26840kcal 27167kcal 27494kcal 27822kcal 28149kcal 28476kcal 28804kcal 29131kcal 29458kcal 29786kcal 30113kcal 30440kcal 30768kcal 31095kcal 31422kcal 31750kcal 32077kcal 32404kcal 32732kcal 33059kcal 33386kcal 33713kcal 34041kcal 34368kcal 34695kcal 35023kcal 35350kcal 35677kcal 36005kcal 36332kcal 36659kcal 36987kcal 37314kcal 37641kcal 37969kcal 38296kcal 38623kcal 38951kcal 39278kcal 39605kcal 39933kcal 40260kcal 40587kcal 40915kcal 41242kcal 41569kcal 41896kcal 42224kcal 42551kcal 42878kcal 43206kcal 43533kcal 43860kcal 44188kcal 44515kcal 44842kcal 45170kcal 45497kcal 45824kcal 46152kcal 46479kcal 46806kcal 47134kcal 47461kcal 47788kcal 48116kcal 48443kcal 48770kcal 49098kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 11456kcal 11783kcal 12110kcal 12438kcal 12765kcal 13092kcal 13420kcal 13747kcal 14074kcal 14402kcal 14729kcal 15056kcal 15384kcal 15711kcal 16038kcal 16366kcal 16693kcal 17020kcal 17347kcal 17675kcal 18002kcal 18329kcal 18657kcal 18984kcal 19311kcal 19639kcal 19966kcal 20293kcal 20621kcal 20948kcal 21275kcal 21603kcal 21930kcal 22257kcal 22585kcal 22912kcal 23239kcal 23567kcal 23894kcal 24221kcal 24549kcal 24876kcal 25203kcal 25530kcal 25858kcal 26185kcal 26512kcal 26840kcal 27167kcal 27494kcal 27822kcal 28149kcal 28476kcal 28804kcal 29131kcal 29458kcal 29786kcal 30113kcal 30440kcal 30768kcal 31095kcal 31422kcal 31750kcal 32077kcal 32404kcal 32732kcal 33059kcal 33386kcal 33713kcal 34041kcal 34368kcal 34695kcal 35023kcal 35350kcal 35677kcal 36005kcal 36332kcal 36659kcal 36987kcal 37314kcal 37641kcal 37969kcal 38296kcal 38623kcal 38951kcal 39278kcal 39605kcal 39933kcal 40260kcal 40587kcal 40915kcal 41242kcal 41569kcal 41896kcal 42224kcal 42551kcal 42878kcal 43206kcal 43533kcal 43860kcal 44188kcal 44515kcal 44842kcal 45170kcal 45497kcal 45824kcal 46152kcal 46479kcal 46806kcal 47134kcal 47461kcal 47788kcal 48116kcal 48443kcal 48770kcal 49098kcal
料理全般 11456kcal 11783kcal 12110kcal 12438kcal 12765kcal 13092kcal 13420kcal 13747kcal 14074kcal 14402kcal 14729kcal 15056kcal 15384kcal 15711kcal 16038kcal 16366kcal 16693kcal 17020kcal 17347kcal 17675kcal 18002kcal 18329kcal 18657kcal 18984kcal 19311kcal 19639kcal 19966kcal 20293kcal 20621kcal 20948kcal 21275kcal 21603kcal 21930kcal 22257kcal 22585kcal 22912kcal 23239kcal 23567kcal 23894kcal 24221kcal 24549kcal 24876kcal 25203kcal 25530kcal 25858kcal 26185kcal 26512kcal 26840kcal 27167kcal 27494kcal 27822kcal 28149kcal 28476kcal 28804kcal 29131kcal 29458kcal 29786kcal 30113kcal 30440kcal 30768kcal 31095kcal 31422kcal 31750kcal 32077kcal 32404kcal 32732kcal 33059kcal 33386kcal 33713kcal 34041kcal 34368kcal 34695kcal 35023kcal 35350kcal 35677kcal 36005kcal 36332kcal 36659kcal 36987kcal 37314kcal 37641kcal 37969kcal 38296kcal 38623kcal 38951kcal 39278kcal 39605kcal 39933kcal 40260kcal 40587kcal 40915kcal 41242kcal 41569kcal 41896kcal 42224kcal 42551kcal 42878kcal 43206kcal 43533kcal 43860kcal 44188kcal 44515kcal 44842kcal 45170kcal 45497kcal 45824kcal 46152kcal 46479kcal 46806kcal 47134kcal 47461kcal 47788kcal 48116kcal 48443kcal 48770kcal 49098kcal
掃除機をかける 10801kcal 11110kcal 11418kcal 11727kcal 12036kcal 12344kcal 12653kcal 12961kcal 13270kcal 13579kcal 13887kcal 14196kcal 14504kcal 14813kcal 15122kcal 15430kcal 15739kcal 16048kcal 16356kcal 16665kcal 16973kcal 17282kcal 17591kcal 17899kcal 18208kcal 18516kcal 18825kcal 19134kcal 19442kcal 19751kcal 20060kcal 20368kcal 20677kcal 20985kcal 21294kcal 21603kcal 21911kcal 22220kcal 22528kcal 22837kcal 23146kcal 23454kcal 23763kcal 24072kcal 24380kcal 24689kcal 24997kcal 25306kcal 25615kcal 25923kcal 26232kcal 26540kcal 26849kcal 27158kcal 27466kcal 27775kcal 28084kcal 28392kcal 28701kcal 29009kcal 29318kcal 29627kcal 29935kcal 30244kcal 30552kcal 30861kcal 31170kcal 31478kcal 31787kcal 32096kcal 32404kcal 32713kcal 33021kcal 33330kcal 33639kcal 33947kcal 34256kcal 34564kcal 34873kcal 35182kcal 35490kcal 35799kcal 36108kcal 36416kcal 36725kcal 37033kcal 37342kcal 37651kcal 37959kcal 38268kcal 38577kcal 38885kcal 39194kcal 39502kcal 39811kcal 40120kcal 40428kcal 40737kcal 41045kcal 41354kcal 41663kcal 41971kcal 42280kcal 42589kcal 42897kcal 43206kcal 43514kcal 43823kcal 44132kcal 44440kcal 44749kcal 45057kcal 45366kcal 45675kcal 45983kcal 46292kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 9819kcal 10100kcal 10380kcal 10661kcal 10941kcal 11222kcal 11502kcal 11783kcal 12064kcal 12344kcal 12625kcal 12905kcal 13186kcal 13466kcal 13747kcal 14028kcal 14308kcal 14589kcal 14869kcal 15150kcal 15430kcal 15711kcal 15991kcal 16272kcal 16553kcal 16833kcal 17114kcal 17394kcal 17675kcal 17955kcal 18236kcal 18516kcal 18797kcal 19078kcal 19358kcal 19639kcal 19919kcal 20200kcal 20480kcal 20761kcal 21042kcal 21322kcal 21603kcal 21883kcal 22164kcal 22444kcal 22725kcal 23005kcal 23286kcal 23567kcal 23847kcal 24128kcal 24408kcal 24689kcal 24969kcal 25250kcal 25530kcal 25811kcal 26092kcal 26372kcal 26653kcal 26933kcal 27214kcal 27494kcal 27775kcal 28056kcal 28336kcal 28617kcal 28897kcal 29178kcal 29458kcal 29739kcal 30019kcal 30300kcal 30581kcal 30861kcal 31142kcal 31422kcal 31703kcal 31983kcal 32264kcal 32544kcal 32825kcal 33106kcal 33386kcal 33667kcal 33947kcal 34228kcal 34508kcal 34789kcal 35070kcal 35350kcal 35631kcal 35911kcal 36192kcal 36472kcal 36753kcal 37033kcal 37314kcal 37595kcal 37875kcal 38156kcal 38436kcal 38717kcal 38997kcal 39278kcal 39558kcal 39839kcal 40120kcal 40400kcal 40681kcal 40961kcal 41242kcal 41522kcal 41803kcal 42084kcal
体をよく動かす仕事 9819kcal 10100kcal 10380kcal 10661kcal 10941kcal 11222kcal 11502kcal 11783kcal 12064kcal 12344kcal 12625kcal 12905kcal 13186kcal 13466kcal 13747kcal 14028kcal 14308kcal 14589kcal 14869kcal 15150kcal 15430kcal 15711kcal 15991kcal 16272kcal 16553kcal 16833kcal 17114kcal 17394kcal 17675kcal 17955kcal 18236kcal 18516kcal 18797kcal 19078kcal 19358kcal 19639kcal 19919kcal 20200kcal 20480kcal 20761kcal 21042kcal 21322kcal 21603kcal 21883kcal 22164kcal 22444kcal 22725kcal 23005kcal 23286kcal 23567kcal 23847kcal 24128kcal 24408kcal 24689kcal 24969kcal 25250kcal 25530kcal 25811kcal 26092kcal 26372kcal 26653kcal 26933kcal 27214kcal 27494kcal 27775kcal 28056kcal 28336kcal 28617kcal 28897kcal 29178kcal 29458kcal 29739kcal 30019kcal 30300kcal 30581kcal 30861kcal 31142kcal 31422kcal 31703kcal 31983kcal 32264kcal 32544kcal 32825kcal 33106kcal 33386kcal 33667kcal 33947kcal 34228kcal 34508kcal 34789kcal 35070kcal 35350kcal 35631kcal 35911kcal 36192kcal 36472kcal 36753kcal 37033kcal 37314kcal 37595kcal 37875kcal 38156kcal 38436kcal 38717kcal 38997kcal 39278kcal 39558kcal 39839kcal 40120kcal 40400kcal 40681kcal 40961kcal 41242kcal 41522kcal 41803kcal 42084kcal
皿洗い 9819kcal 10100kcal 10380kcal 10661kcal 10941kcal 11222kcal 11502kcal 11783kcal 12064kcal 12344kcal 12625kcal 12905kcal 13186kcal 13466kcal 13747kcal 14028kcal 14308kcal 14589kcal 14869kcal 15150kcal 15430kcal 15711kcal 15991kcal 16272kcal 16553kcal 16833kcal 17114kcal 17394kcal 17675kcal 17955kcal 18236kcal 18516kcal 18797kcal 19078kcal 19358kcal 19639kcal 19919kcal 20200kcal 20480kcal 20761kcal 21042kcal 21322kcal 21603kcal 21883kcal 22164kcal 22444kcal 22725kcal 23005kcal 23286kcal 23567kcal 23847kcal 24128kcal 24408kcal 24689kcal 24969kcal 25250kcal 25530kcal 25811kcal 26092kcal 26372kcal 26653kcal 26933kcal 27214kcal 27494kcal 27775kcal 28056kcal 28336kcal 28617kcal 28897kcal 29178kcal 29458kcal 29739kcal 30019kcal 30300kcal 30581kcal 30861kcal 31142kcal 31422kcal 31703kcal 31983kcal 32264kcal 32544kcal 32825kcal 33106kcal 33386kcal 33667kcal 33947kcal 34228kcal 34508kcal 34789kcal 35070kcal 35350kcal 35631kcal 35911kcal 36192kcal 36472kcal 36753kcal 37033kcal 37314kcal 37595kcal 37875kcal 38156kcal 38436kcal 38717kcal 38997kcal 39278kcal 39558kcal 39839kcal 40120kcal 40400kcal 40681kcal 40961kcal 41242kcal 41522kcal 41803kcal 42084kcal
ヨガ
ハタ		 9819kcal 10100kcal 10380kcal 10661kcal 10941kcal 11222kcal 11502kcal 11783kcal 12064kcal 12344kcal 12625kcal 12905kcal 13186kcal 13466kcal 13747kcal 14028kcal 14308kcal 14589kcal 14869kcal 15150kcal 15430kcal 15711kcal 15991kcal 16272kcal 16553kcal 16833kcal 17114kcal 17394kcal 17675kcal 17955kcal 18236kcal 18516kcal 18797kcal 19078kcal 19358kcal 19639kcal 19919kcal 20200kcal 20480kcal 20761kcal 21042kcal 21322kcal 21603kcal 21883kcal 22164kcal 22444kcal 22725kcal 23005kcal 23286kcal 23567kcal 23847kcal 24128kcal 24408kcal 24689kcal 24969kcal 25250kcal 25530kcal 25811kcal 26092kcal 26372kcal 26653kcal 26933kcal 27214kcal 27494kcal 27775kcal 28056kcal 28336kcal 28617kcal 28897kcal 29178kcal 29458kcal 29739kcal 30019kcal 30300kcal 30581kcal 30861kcal 31142kcal 31422kcal 31703kcal 31983kcal 32264kcal 32544kcal 32825kcal 33106kcal 33386kcal 33667kcal 33947kcal 34228kcal 34508kcal 34789kcal 35070kcal 35350kcal 35631kcal 35911kcal 36192kcal 36472kcal 36753kcal 37033kcal 37314kcal 37595kcal 37875kcal 38156kcal 38436kcal 38717kcal 38997kcal 39278kcal 39558kcal 39839kcal 40120kcal 40400kcal 40681kcal 40961kcal 41242kcal 41522kcal 41803kcal 42084kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 8183kcal 8416kcal 8650kcal 8884kcal 9118kcal 9352kcal 9585kcal 9819kcal 10053kcal 10287kcal 10521kcal 10754kcal 10988kcal 11222kcal 11456kcal 11690kcal 11923kcal 12157kcal 12391kcal 12625kcal 12859kcal 13092kcal 13326kcal 13560kcal 13794kcal 14028kcal 14261kcal 14495kcal 14729kcal 14963kcal 15197kcal 15430kcal 15664kcal 15898kcal 16132kcal 16366kcal 16599kcal 16833kcal 17067kcal 17301kcal 17535kcal 17768kcal 18002kcal 18236kcal 18470kcal 18704kcal 18937kcal 19171kcal 19405kcal 19639kcal 19873kcal 20106kcal 20340kcal 20574kcal 20808kcal 21042kcal 21275kcal 21509kcal 21743kcal 21977kcal 22211kcal 22444kcal 22678kcal 22912kcal 23146kcal 23380kcal 23613kcal 23847kcal 24081kcal 24315kcal 24549kcal 24782kcal 25016kcal 25250kcal 25484kcal 25718kcal 25951kcal 26185kcal 26419kcal 26653kcal 26887kcal 27120kcal 27354kcal 27588kcal 27822kcal 28056kcal 28289kcal 28523kcal 28757kcal 28991kcal 29225kcal 29458kcal 29692kcal 29926kcal 30160kcal 30394kcal 30627kcal 30861kcal 31095kcal 31329kcal 31563kcal 31796kcal 32030kcal 32264kcal 32498kcal 32732kcal 32965kcal 33199kcal 33433kcal 33667kcal 33901kcal 34134kcal 34368kcal 34602kcal 34836kcal 35070kcal
自動車を運転 8183kcal 8416kcal 8650kcal 8884kcal 9118kcal 9352kcal 9585kcal 9819kcal 10053kcal 10287kcal 10521kcal 10754kcal 10988kcal 11222kcal 11456kcal 11690kcal 11923kcal 12157kcal 12391kcal 12625kcal 12859kcal 13092kcal 13326kcal 13560kcal 13794kcal 14028kcal 14261kcal 14495kcal 14729kcal 14963kcal 15197kcal 15430kcal 15664kcal 15898kcal 16132kcal 16366kcal 16599kcal 16833kcal 17067kcal 17301kcal 17535kcal 17768kcal 18002kcal 18236kcal 18470kcal 18704kcal 18937kcal 19171kcal 19405kcal 19639kcal 19873kcal 20106kcal 20340kcal 20574kcal 20808kcal 21042kcal 21275kcal 21509kcal 21743kcal 21977kcal 22211kcal 22444kcal 22678kcal 22912kcal 23146kcal 23380kcal 23613kcal 23847kcal 24081kcal 24315kcal 24549kcal 24782kcal 25016kcal 25250kcal 25484kcal 25718kcal 25951kcal 26185kcal 26419kcal 26653kcal 26887kcal 27120kcal 27354kcal 27588kcal 27822kcal 28056kcal 28289kcal 28523kcal 28757kcal 28991kcal 29225kcal 29458kcal 29692kcal 29926kcal 30160kcal 30394kcal 30627kcal 30861kcal 31095kcal 31329kcal 31563kcal 31796kcal 32030kcal 32264kcal 32498kcal 32732kcal 32965kcal 33199kcal 33433kcal 33667kcal 33901kcal 34134kcal 34368kcal 34602kcal 34836kcal 35070kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 6546kcal 6733kcal 6920kcal 7107kcal 7294kcal 7481kcal 7668kcal 7855kcal 8042kcal 8229kcal 8416kcal 8603kcal 8790kcal 8977kcal 9164kcal 9352kcal 9539kcal 9726kcal 9913kcal 10100kcal 10287kcal 10474kcal 10661kcal 10848kcal 11035kcal 11222kcal 11409kcal 11596kcal 11783kcal 11970kcal 12157kcal 12344kcal 12531kcal 12718kcal 12905kcal 13092kcal 13279kcal 13466kcal 13653kcal 13840kcal 14028kcal 14215kcal 14402kcal 14589kcal 14776kcal 14963kcal 15150kcal 15337kcal 15524kcal 15711kcal 15898kcal 16085kcal 16272kcal 16459kcal 16646kcal 16833kcal 17020kcal 17207kcal 17394kcal 17581kcal 17768kcal 17955kcal 18142kcal 18329kcal 18516kcal 18704kcal 18891kcal 19078kcal 19265kcal 19452kcal 19639kcal 19826kcal 20013kcal 20200kcal 20387kcal 20574kcal 20761kcal 20948kcal 21135kcal 21322kcal 21509kcal 21696kcal 21883kcal 22070kcal 22257kcal 22444kcal 22631kcal 22818kcal 23005kcal 23192kcal 23380kcal 23567kcal 23754kcal 23941kcal 24128kcal 24315kcal 24502kcal 24689kcal 24876kcal 25063kcal 25250kcal 25437kcal 25624kcal 25811kcal 25998kcal 26185kcal 26372kcal 26559kcal 26746kcal 26933kcal 27120kcal 27307kcal 27494kcal 27681kcal 27868kcal 28056kcal
風呂でシャワー 6546kcal 6733kcal 6920kcal 7107kcal 7294kcal 7481kcal 7668kcal 7855kcal 8042kcal 8229kcal 8416kcal 8603kcal 8790kcal 8977kcal 9164kcal 9352kcal 9539kcal 9726kcal 9913kcal 10100kcal 10287kcal 10474kcal 10661kcal 10848kcal 11035kcal 11222kcal 11409kcal 11596kcal 11783kcal 11970kcal 12157kcal 12344kcal 12531kcal 12718kcal 12905kcal 13092kcal 13279kcal 13466kcal 13653kcal 13840kcal 14028kcal 14215kcal 14402kcal 14589kcal 14776kcal 14963kcal 15150kcal 15337kcal 15524kcal 15711kcal 15898kcal 16085kcal 16272kcal 16459kcal 16646kcal 16833kcal 17020kcal 17207kcal 17394kcal 17581kcal 17768kcal 17955kcal 18142kcal 18329kcal 18516kcal 18704kcal 18891kcal 19078kcal 19265kcal 19452kcal 19639kcal 19826kcal 20013kcal 20200kcal 20387kcal 20574kcal 20761kcal 20948kcal 21135kcal 21322kcal 21509kcal 21696kcal 21883kcal 22070kcal 22257kcal 22444kcal 22631kcal 22818kcal 23005kcal 23192kcal 23380kcal 23567kcal 23754kcal 23941kcal 24128kcal 24315kcal 24502kcal 24689kcal 24876kcal 25063kcal 25250kcal 25437kcal 25624kcal 25811kcal 25998kcal 26185kcal 26372kcal 26559kcal 26746kcal 26933kcal 27120kcal 27307kcal 27494kcal 27681kcal 27868kcal 28056kcal
トイレ 5891kcal 6060kcal 6228kcal 6396kcal 6565kcal 6733kcal 6901kcal 7070kcal 7238kcal 7406kcal 7575kcal 7743kcal 7911kcal 8080kcal 8248kcal 8416kcal 8585kcal 8753kcal 8921kcal 9090kcal 9258kcal 9426kcal 9595kcal 9763kcal 9931kcal 10100kcal 10268kcal 10436kcal 10605kcal 10773kcal 10941kcal 11110kcal 11278kcal 11446kcal 11615kcal 11783kcal 11951kcal 12120kcal 12288kcal 12456kcal 12625kcal 12793kcal 12961kcal 13130kcal 13298kcal 13466kcal 13635kcal 13803kcal 13971kcal 14140kcal 14308kcal 14476kcal 14645kcal 14813kcal 14981kcal 15150kcal 15318kcal 15486kcal 15655kcal 15823kcal 15991kcal 16160kcal 16328kcal 16496kcal 16665kcal 16833kcal 17001kcal 17170kcal 17338kcal 17506kcal 17675kcal 17843kcal 18011kcal 18180kcal 18348kcal 18516kcal 18685kcal 18853kcal 19021kcal 19190kcal 19358kcal 19526kcal 19695kcal 19863kcal 20031kcal 20200kcal 20368kcal 20536kcal 20705kcal 20873kcal 21042kcal 21210kcal 21378kcal 21547kcal 21715kcal 21883kcal 22052kcal 22220kcal 22388kcal 22557kcal 22725kcal 22893kcal 23062kcal 23230kcal 23398kcal 23567kcal 23735kcal 23903kcal 24072kcal 24240kcal 24408kcal 24577kcal 24745kcal 24913kcal 25082kcal 25250kcal
立って仕事をする 5891kcal 6060kcal 6228kcal 6396kcal 6565kcal 6733kcal 6901kcal 7070kcal 7238kcal 7406kcal 7575kcal 7743kcal 7911kcal 8080kcal 8248kcal 8416kcal 8585kcal 8753kcal 8921kcal 9090kcal 9258kcal 9426kcal 9595kcal 9763kcal 9931kcal 10100kcal 10268kcal 10436kcal 10605kcal 10773kcal 10941kcal 11110kcal 11278kcal 11446kcal 11615kcal 11783kcal 11951kcal 12120kcal 12288kcal 12456kcal 12625kcal 12793kcal 12961kcal 13130kcal 13298kcal 13466kcal 13635kcal 13803kcal 13971kcal 14140kcal 14308kcal 14476kcal 14645kcal 14813kcal 14981kcal 15150kcal 15318kcal 15486kcal 15655kcal 15823kcal 15991kcal 16160kcal 16328kcal 16496kcal 16665kcal 16833kcal 17001kcal 17170kcal 17338kcal 17506kcal 17675kcal 17843kcal 18011kcal 18180kcal 18348kcal 18516kcal 18685kcal 18853kcal 19021kcal 19190kcal 19358kcal 19526kcal 19695kcal 19863kcal 20031kcal 20200kcal 20368kcal 20536kcal 20705kcal 20873kcal 21042kcal 21210kcal 21378kcal 21547kcal 21715kcal 21883kcal 22052kcal 22220kcal 22388kcal 22557kcal 22725kcal 22893kcal 23062kcal 23230kcal 23398kcal 23567kcal 23735kcal 23903kcal 24072kcal 24240kcal 24408kcal 24577kcal 24745kcal 24913kcal 25082kcal 25250kcal
風呂で入浴 4909kcal 5050kcal 5190kcal 5330kcal 5470kcal 5611kcal 5751kcal 5891kcal 6032kcal 6172kcal 6312kcal 6452kcal 6593kcal 6733kcal 6873kcal 7014kcal 7154kcal 7294kcal 7434kcal 7575kcal 7715kcal 7855kcal 7995kcal 8136kcal 8276kcal 8416kcal 8557kcal 8697kcal 8837kcal 8977kcal 9118kcal 9258kcal 9398kcal 9539kcal 9679kcal 9819kcal 9959kcal 10100kcal 10240kcal 10380kcal 10521kcal 10661kcal 10801kcal 10941kcal 11082kcal 11222kcal 11362kcal 11502kcal 11643kcal 11783kcal 11923kcal 12064kcal 12204kcal 12344kcal 12484kcal 12625kcal 12765kcal 12905kcal 13046kcal 13186kcal 13326kcal 13466kcal 13607kcal 13747kcal 13887kcal 14028kcal 14168kcal 14308kcal 14448kcal 14589kcal 14729kcal 14869kcal 15009kcal 15150kcal 15290kcal 15430kcal 15571kcal 15711kcal 15851kcal 15991kcal 16132kcal 16272kcal 16412kcal 16553kcal 16693kcal 16833kcal 16973kcal 17114kcal 17254kcal 17394kcal 17535kcal 17675kcal 17815kcal 17955kcal 18096kcal 18236kcal 18376kcal 18516kcal 18657kcal 18797kcal 18937kcal 19078kcal 19218kcal 19358kcal 19498kcal 19639kcal 19779kcal 19919kcal 20060kcal 20200kcal 20340kcal 20480kcal 20621kcal 20761kcal 20901kcal 21042kcal
デスクワーク 4255kcal 4376kcal 4498kcal 4619kcal 4741kcal 4863kcal 4984kcal 5106kcal 5227kcal 5349kcal 5470kcal 5592kcal 5714kcal 5835kcal 5957kcal 6078kcal 6200kcal 6321kcal 6443kcal 6565kcal 6686kcal 6808kcal 6929kcal 7051kcal 7172kcal 7294kcal 7416kcal 7537kcal 7659kcal 7780kcal 7902kcal 8024kcal 8145kcal 8267kcal 8388kcal 8510kcal 8631kcal 8753kcal 8875kcal 8996kcal 9118kcal 9239kcal 9361kcal 9482kcal 9604kcal 9726kcal 9847kcal 9969kcal 10090kcal 10212kcal 10333kcal 10455kcal 10577kcal 10698kcal 10820kcal 10941kcal 11063kcal 11184kcal 11306kcal 11428kcal 11549kcal 11671kcal 11792kcal 11914kcal 12036kcal 12157kcal 12279kcal 12400kcal 12522kcal 12643kcal 12765kcal 12887kcal 13008kcal 13130kcal 13251kcal 13373kcal 13494kcal 13616kcal 13738kcal 13859kcal 13981kcal 14102kcal 14224kcal 14345kcal 14467kcal 14589kcal 14710kcal 14832kcal 14953kcal 15075kcal 15197kcal 15318kcal 15440kcal 15561kcal 15683kcal 15804kcal 15926kcal 16048kcal 16169kcal 16291kcal 16412kcal 16534kcal 16655kcal 16777kcal 16899kcal 17020kcal 17142kcal 17263kcal 17385kcal 17506kcal 17628kcal 17750kcal 17871kcal 17993kcal 18114kcal 18236kcal
電車バスに乗車 4255kcal 4376kcal 4498kcal 4619kcal 4741kcal 4863kcal 4984kcal 5106kcal 5227kcal 5349kcal 5470kcal 5592kcal 5714kcal 5835kcal 5957kcal 6078kcal 6200kcal 6321kcal 6443kcal 6565kcal 6686kcal 6808kcal 6929kcal 7051kcal 7172kcal 7294kcal 7416kcal 7537kcal 7659kcal 7780kcal 7902kcal 8024kcal 8145kcal 8267kcal 8388kcal 8510kcal 8631kcal 8753kcal 8875kcal 8996kcal 9118kcal 9239kcal 9361kcal 9482kcal 9604kcal 9726kcal 9847kcal 9969kcal 10090kcal 10212kcal 10333kcal 10455kcal 10577kcal 10698kcal 10820kcal 10941kcal 11063kcal 11184kcal 11306kcal 11428kcal 11549kcal 11671kcal 11792kcal 11914kcal 12036kcal 12157kcal 12279kcal 12400kcal 12522kcal 12643kcal 12765kcal 12887kcal 13008kcal 13130kcal 13251kcal 13373kcal 13494kcal 13616kcal 13738kcal 13859kcal 13981kcal 14102kcal 14224kcal 14345kcal 14467kcal 14589kcal 14710kcal 14832kcal 14953kcal 15075kcal 15197kcal 15318kcal 15440kcal 15561kcal 15683kcal 15804kcal 15926kcal 16048kcal 16169kcal 16291kcal 16412kcal 16534kcal 16655kcal 16777kcal 16899kcal 17020kcal 17142kcal 17263kcal 17385kcal 17506kcal 17628kcal 17750kcal 17871kcal 17993kcal 18114kcal 18236kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

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※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
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  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ