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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

85時間1分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 7810kcal 8034kcal 8257kcal 8480kcal 8703kcal 8926kcal 9149kcal 9373kcal 9596kcal 9819kcal 10042kcal 10265kcal 10488kcal 10712kcal 10935kcal 11158kcal 11381kcal 11604kcal 11827kcal 12051kcal 12274kcal 12497kcal 12720kcal 12943kcal 13166kcal 13390kcal 13613kcal 13836kcal 14059kcal 14282kcal 14505kcal 14729kcal 14952kcal 15175kcal 15398kcal 15621kcal 15844kcal 16068kcal 16291kcal 16514kcal 16737kcal 16960kcal 17183kcal 17407kcal 17630kcal 17853kcal 18076kcal 18299kcal 18523kcal 18746kcal 18969kcal 19192kcal 19415kcal 19638kcal 19862kcal 20085kcal 20308kcal 20531kcal 20754kcal 20977kcal 21201kcal 21424kcal 21647kcal 21870kcal 22093kcal 22316kcal 22540kcal 22763kcal 22986kcal 23209kcal 23432kcal 23655kcal 23879kcal 24102kcal 24325kcal 24548kcal 24771kcal 24994kcal 25218kcal 25441kcal 25664kcal 25887kcal 26110kcal 26333kcal 26557kcal 26780kcal 27003kcal 27226kcal 27449kcal 27672kcal 27896kcal 28119kcal 28342kcal 28565kcal 28788kcal 29011kcal 29235kcal 29458kcal 29681kcal 29904kcal 30127kcal 30350kcal 30574kcal 30797kcal 31020kcal 31243kcal 31466kcal 31689kcal 31913kcal 32136kcal 32359kcal 32582kcal 32805kcal 33028kcal 33252kcal 33475kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 9373kcal 9640kcal 9908kcal 10176kcal 10444kcal 10712kcal 10979kcal 11247kcal 11515kcal 11783kcal 12051kcal 12318kcal 12586kcal 12854kcal 13122kcal 13390kcal 13657kcal 13925kcal 14193kcal 14461kcal 14729kcal 14996kcal 15264kcal 15532kcal 15800kcal 16068kcal 16335kcal 16603kcal 16871kcal 17139kcal 17407kcal 17674kcal 17942kcal 18210kcal 18478kcal 18746kcal 19013kcal 19281kcal 19549kcal 19817kcal 20085kcal 20352kcal 20620kcal 20888kcal 21156kcal 21424kcal 21692kcal 21959kcal 22227kcal 22495kcal 22763kcal 23031kcal 23298kcal 23566kcal 23834kcal 24102kcal 24370kcal 24637kcal 24905kcal 25173kcal 25441kcal 25709kcal 25976kcal 26244kcal 26512kcal 26780kcal 27048kcal 27315kcal 27583kcal 27851kcal 28119kcal 28387kcal 28654kcal 28922kcal 29190kcal 29458kcal 29726kcal 29993kcal 30261kcal 30529kcal 30797kcal 31065kcal 31332kcal 31600kcal 31868kcal 32136kcal 32404kcal 32671kcal 32939kcal 33207kcal 33475kcal 33743kcal 34010kcal 34278kcal 34546kcal 34814kcal 35082kcal 35349kcal 35617kcal 35885kcal 36153kcal 36421kcal 36688kcal 36956kcal 37224kcal 37492kcal 37760kcal 38027kcal 38295kcal 38563kcal 38831kcal 39099kcal 39366kcal 39634kcal 39902kcal 40170kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 13434kcal 13818kcal 14202kcal 14586kcal 14970kcal 15354kcal 15737kcal 16121kcal 16505kcal 16889kcal 17273kcal 17657kcal 18040kcal 18424kcal 18808kcal 19192kcal 19576kcal 19960kcal 20344kcal 20727kcal 21111kcal 21495kcal 21879kcal 22263kcal 22647kcal 23031kcal 23414kcal 23798kcal 24182kcal 24566kcal 24950kcal 25334kcal 25717kcal 26101kcal 26485kcal 26869kcal 27253kcal 27637kcal 28021kcal 28404kcal 28788kcal 29172kcal 29556kcal 29940kcal 30324kcal 30708kcal 31091kcal 31475kcal 31859kcal 32243kcal 32627kcal 33011kcal 33394kcal 33778kcal 34162kcal 34546kcal 34930kcal 35314kcal 35698kcal 36081kcal 36465kcal 36849kcal 37233kcal 37617kcal 38001kcal 38385kcal 38768kcal 39152kcal 39536kcal 39920kcal 40304kcal 40688kcal 41071kcal 41455kcal 41839kcal 42223kcal 42607kcal 42991kcal 43375kcal 43758kcal 44142kcal 44526kcal 44910kcal 45294kcal 45678kcal 46062kcal 46445kcal 46829kcal 47213kcal 47597kcal 47981kcal 48365kcal 48748kcal 49132kcal 49516kcal 49900kcal 50284kcal 50668kcal 51052kcal 51435kcal 51819kcal 52203kcal 52587kcal 52971kcal 53355kcal 53739kcal 54122kcal 54506kcal 54890kcal 55274kcal 55658kcal 56042kcal 56425kcal 56809kcal 57193kcal 57577kcal
山登り 24994kcal 25709kcal 26423kcal 27137kcal 27851kcal 28565kcal 29279kcal 29993kcal 30708kcal 31422kcal 32136kcal 32850kcal 33564kcal 34278kcal 34992kcal 35707kcal 36421kcal 37135kcal 37849kcal 38563kcal 39277kcal 39991kcal 40705kcal 41420kcal 42134kcal 42848kcal 43562kcal 44276kcal 44990kcal 45704kcal 46419kcal 47133kcal 47847kcal 48561kcal 49275kcal 49989kcal 50703kcal 51418kcal 52132kcal 52846kcal 53560kcal 54274kcal 54988kcal 55702kcal 56417kcal 57131kcal 57845kcal 58559kcal 59273kcal 59987kcal 60701kcal 61416kcal 62130kcal 62844kcal 63558kcal 64272kcal 64986kcal 65700kcal 66415kcal 67129kcal 67843kcal 68557kcal 69271kcal 69985kcal 70699kcal 71414kcal 72128kcal 72842kcal 73556kcal 74270kcal 74984kcal 75698kcal 76412kcal 77127kcal 77841kcal 78555kcal 79269kcal 79983kcal 80697kcal 81411kcal 82126kcal 82840kcal 83554kcal 84268kcal 84982kcal 85696kcal 86410kcal 87125kcal 87839kcal 88553kcal 89267kcal 89981kcal 90695kcal 91409kcal 92124kcal 92838kcal 93552kcal 94266kcal 94980kcal 95694kcal 96408kcal 97123kcal 97837kcal 98551kcal 99265kcal 99979kcal 100693kcal 101407kcal 102122kcal 102836kcal 103550kcal 104264kcal 104978kcal 105692kcal 106406kcal 107121kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 18746kcal 19281kcal 19817kcal 20352kcal 20888kcal 21424kcal 21959kcal 22495kcal 23031kcal 23566kcal 24102kcal 24637kcal 25173kcal 25709kcal 26244kcal 26780kcal 27315kcal 27851kcal 28387kcal 28922kcal 29458kcal 29993kcal 30529kcal 31065kcal 31600kcal 32136kcal 32671kcal 33207kcal 33743kcal 34278kcal 34814kcal 35349kcal 35885kcal 36421kcal 36956kcal 37492kcal 38027kcal 38563kcal 39099kcal 39634kcal 40170kcal 40705kcal 41241kcal 41777kcal 42312kcal 42848kcal 43384kcal 43919kcal 44455kcal 44990kcal 45526kcal 46062kcal 46597kcal 47133kcal 47668kcal 48204kcal 48740kcal 49275kcal 49811kcal 50346kcal 50882kcal 51418kcal 51953kcal 52489kcal 53024kcal 53560kcal 54096kcal 54631kcal 55167kcal 55702kcal 56238kcal 56774kcal 57309kcal 57845kcal 58380kcal 58916kcal 59452kcal 59987kcal 60523kcal 61058kcal 61594kcal 62130kcal 62665kcal 63201kcal 63736kcal 64272kcal 64808kcal 65343kcal 65879kcal 66415kcal 66950kcal 67486kcal 68021kcal 68557kcal 69093kcal 69628kcal 70164kcal 70699kcal 71235kcal 71771kcal 72306kcal 72842kcal 73377kcal 73913kcal 74449kcal 74984kcal 75520kcal 76055kcal 76591kcal 77127kcal 77662kcal 78198kcal 78733kcal 79269kcal 79805kcal 80340kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 24994kcal 25709kcal 26423kcal 27137kcal 27851kcal 28565kcal 29279kcal 29993kcal 30708kcal 31422kcal 32136kcal 32850kcal 33564kcal 34278kcal 34992kcal 35707kcal 36421kcal 37135kcal 37849kcal 38563kcal 39277kcal 39991kcal 40705kcal 41420kcal 42134kcal 42848kcal 43562kcal 44276kcal 44990kcal 45704kcal 46419kcal 47133kcal 47847kcal 48561kcal 49275kcal 49989kcal 50703kcal 51418kcal 52132kcal 52846kcal 53560kcal 54274kcal 54988kcal 55702kcal 56417kcal 57131kcal 57845kcal 58559kcal 59273kcal 59987kcal 60701kcal 61416kcal 62130kcal 62844kcal 63558kcal 64272kcal 64986kcal 65700kcal 66415kcal 67129kcal 67843kcal 68557kcal 69271kcal 69985kcal 70699kcal 71414kcal 72128kcal 72842kcal 73556kcal 74270kcal 74984kcal 75698kcal 76412kcal 77127kcal 77841kcal 78555kcal 79269kcal 79983kcal 80697kcal 81411kcal 82126kcal 82840kcal 83554kcal 84268kcal 84982kcal 85696kcal 86410kcal 87125kcal 87839kcal 88553kcal 89267kcal 89981kcal 90695kcal 91409kcal 92124kcal 92838kcal 93552kcal 94266kcal 94980kcal 95694kcal 96408kcal 97123kcal 97837kcal 98551kcal 99265kcal 99979kcal 100693kcal 101407kcal 102122kcal 102836kcal 103550kcal 104264kcal 104978kcal 105692kcal 106406kcal 107121kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 31243kcal 32136kcal 33028kcal 33921kcal 34814kcal 35707kcal 36599kcal 37492kcal 38385kcal 39277kcal 40170kcal 41063kcal 41955kcal 42848kcal 43741kcal 44633kcal 45526kcal 46419kcal 47311kcal 48204kcal 49097kcal 49989kcal 50882kcal 51775kcal 52667kcal 53560kcal 54453kcal 55345kcal 56238kcal 57131kcal 58023kcal 58916kcal 59809kcal 60701kcal 61594kcal 62487kcal 63379kcal 64272kcal 65165kcal 66057kcal 66950kcal 67843kcal 68735kcal 69628kcal 70521kcal 71414kcal 72306kcal 73199kcal 74092kcal 74984kcal 75877kcal 76770kcal 77662kcal 78555kcal 79448kcal 80340kcal 81233kcal 82126kcal 83018kcal 83911kcal 84804kcal 85696kcal 86589kcal 87482kcal 88374kcal 89267kcal 90160kcal 91052kcal 91945kcal 92838kcal 93730kcal 94623kcal 95516kcal 96408kcal 97301kcal 98194kcal 99086kcal 99979kcal 100872kcal 101764kcal 102657kcal 103550kcal 104442kcal 105335kcal 106228kcal 107121kcal 108013kcal 108906kcal 109799kcal 110691kcal 111584kcal 112477kcal 113369kcal 114262kcal 115155kcal 116047kcal 116940kcal 117833kcal 118725kcal 119618kcal 120511kcal 121403kcal 122296kcal 123189kcal 124081kcal 124974kcal 125867kcal 126759kcal 127652kcal 128545kcal 129437kcal 130330kcal 131223kcal 132115kcal 133008kcal 133901kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 27494kcal 28279kcal 29065kcal 29851kcal 30636kcal 31422kcal 32207kcal 32993kcal 33778kcal 34564kcal 35349kcal 36135kcal 36921kcal 37706kcal 38492kcal 39277kcal 40063kcal 40848kcal 41634kcal 42419kcal 43205kcal 43991kcal 44776kcal 45562kcal 46347kcal 47133kcal 47918kcal 48704kcal 49489kcal 50275kcal 51061kcal 51846kcal 52632kcal 53417kcal 54203kcal 54988kcal 55774kcal 56559kcal 57345kcal 58130kcal 58916kcal 59702kcal 60487kcal 61273kcal 62058kcal 62844kcal 63629kcal 64415kcal 65200kcal 65986kcal 66772kcal 67557kcal 68343kcal 69128kcal 69914kcal 70699kcal 71485kcal 72270kcal 73056kcal 73842kcal 74627kcal 75413kcal 76198kcal 76984kcal 77769kcal 78555kcal 79340kcal 80126kcal 80912kcal 81697kcal 82483kcal 83268kcal 84054kcal 84839kcal 85625kcal 86410kcal 87196kcal 87982kcal 88767kcal 89553kcal 90338kcal 91124kcal 91909kcal 92695kcal 93480kcal 94266kcal 95052kcal 95837kcal 96623kcal 97408kcal 98194kcal 98979kcal 99765kcal 100550kcal 101336kcal 102122kcal 102907kcal 103693kcal 104478kcal 105264kcal 106049kcal 106835kcal 107620kcal 108406kcal 109192kcal 109977kcal 110763kcal 111548kcal 112334kcal 113119kcal 113905kcal 114690kcal 115476kcal 116261kcal 117047kcal 117833kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 36867kcal 37920kcal 38974kcal 40027kcal 41080kcal 42134kcal 43187kcal 44240kcal 45294kcal 46347kcal 47401kcal 48454kcal 49507kcal 50561kcal 51614kcal 52667kcal 53721kcal 54774kcal 55827kcal 56881kcal 57934kcal 58987kcal 60041kcal 61094kcal 62148kcal 63201kcal 64254kcal 65308kcal 66361kcal 67414kcal 68468kcal 69521kcal 70574kcal 71628kcal 72681kcal 73734kcal 74788kcal 75841kcal 76895kcal 77948kcal 79001kcal 80055kcal 81108kcal 82161kcal 83215kcal 84268kcal 85321kcal 86375kcal 87428kcal 88481kcal 89535kcal 90588kcal 91642kcal 92695kcal 93748kcal 94802kcal 95855kcal 96908kcal 97962kcal 99015kcal 100068kcal 101122kcal 102175kcal 103228kcal 104282kcal 105335kcal 106389kcal 107442kcal 108495kcal 109549kcal 110602kcal 111655kcal 112709kcal 113762kcal 114815kcal 115869kcal 116922kcal 117975kcal 119029kcal 120082kcal 121135kcal 122189kcal 123242kcal 124296kcal 125349kcal 126402kcal 127456kcal 128509kcal 129562kcal 130616kcal 131669kcal 132722kcal 133776kcal 134829kcal 135882kcal 136936kcal 137989kcal 139043kcal 140096kcal 141149kcal 142203kcal 143256kcal 144309kcal 145363kcal 146416kcal 147469kcal 148523kcal 149576kcal 150629kcal 151683kcal 152736kcal 153790kcal 154843kcal 155896kcal 156950kcal 158003kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 38429kcal 39527kcal 40625kcal 41723kcal 42821kcal 43919kcal 45017kcal 46115kcal 47213kcal 48311kcal 49409kcal 50507kcal 51605kcal 52703kcal 53801kcal 54899kcal 55997kcal 57095kcal 58193kcal 59291kcal 60389kcal 61487kcal 62585kcal 63683kcal 64781kcal 65879kcal 66977kcal 68075kcal 69173kcal 70271kcal 71369kcal 72467kcal 73565kcal 74663kcal 75761kcal 76859kcal 77957kcal 79055kcal 80153kcal 81251kcal 82349kcal 83447kcal 84545kcal 85643kcal 86741kcal 87839kcal 88937kcal 90035kcal 91133kcal 92231kcal 93329kcal 94427kcal 95525kcal 96623kcal 97721kcal 98819kcal 99917kcal 101015kcal 102113kcal 103211kcal 104309kcal 105407kcal 106505kcal 107603kcal 108701kcal 109799kcal 110897kcal 111995kcal 113092kcal 114190kcal 115288kcal 116386kcal 117484kcal 118582kcal 119680kcal 120778kcal 121876kcal 122974kcal 124072kcal 125170kcal 126268kcal 127366kcal 128464kcal 129562kcal 130660kcal 131758kcal 132856kcal 133954kcal 135052kcal 136150kcal 137248kcal 138346kcal 139444kcal 140542kcal 141640kcal 142738kcal 143836kcal 144934kcal 146032kcal 147130kcal 148228kcal 149326kcal 150424kcal 151522kcal 152620kcal 153718kcal 154816kcal 155914kcal 157012kcal 158110kcal 159208kcal 160306kcal 161404kcal 162502kcal 163600kcal 164698kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 16559kcal 17032kcal 17505kcal 17978kcal 18451kcal 18924kcal 19397kcal 19870kcal 20344kcal 20817kcal 21290kcal 21763kcal 22236kcal 22709kcal 23182kcal 23655kcal 24129kcal 24602kcal 25075kcal 25548kcal 26021kcal 26494kcal 26967kcal 27440kcal 27913kcal 28387kcal 28860kcal 29333kcal 29806kcal 30279kcal 30752kcal 31225kcal 31698kcal 32172kcal 32645kcal 33118kcal 33591kcal 34064kcal 34537kcal 35010kcal 35483kcal 35956kcal 36430kcal 36903kcal 37376kcal 37849kcal 38322kcal 38795kcal 39268kcal 39741kcal 40215kcal 40688kcal 41161kcal 41634kcal 42107kcal 42580kcal 43053kcal 43526kcal 43999kcal 44473kcal 44946kcal 45419kcal 45892kcal 46365kcal 46838kcal 47311kcal 47784kcal 48258kcal 48731kcal 49204kcal 49677kcal 50150kcal 50623kcal 51096kcal 51569kcal 52042kcal 52516kcal 52989kcal 53462kcal 53935kcal 54408kcal 54881kcal 55354kcal 55827kcal 56301kcal 56774kcal 57247kcal 57720kcal 58193kcal 58666kcal 59139kcal 59612kcal 60085kcal 60559kcal 61032kcal 61505kcal 61978kcal 62451kcal 62924kcal 63397kcal 63870kcal 64344kcal 64817kcal 65290kcal 65763kcal 66236kcal 66709kcal 67182kcal 67655kcal 68128kcal 68602kcal 69075kcal 69548kcal 70021kcal 70494kcal 70967kcal
水泳
(普通:全般)		 25932kcal 26673kcal 27414kcal 28154kcal 28895kcal 29636kcal 30377kcal 31118kcal 31859kcal 32600kcal 33341kcal 34082kcal 34823kcal 35564kcal 36305kcal 37046kcal 37786kcal 38527kcal 39268kcal 40009kcal 40750kcal 41491kcal 42232kcal 42973kcal 43714kcal 44455kcal 45196kcal 45937kcal 46677kcal 47418kcal 48159kcal 48900kcal 49641kcal 50382kcal 51123kcal 51864kcal 52605kcal 53346kcal 54087kcal 54828kcal 55569kcal 56309kcal 57050kcal 57791kcal 58532kcal 59273kcal 60014kcal 60755kcal 61496kcal 62237kcal 62978kcal 63719kcal 64460kcal 65200kcal 65941kcal 66682kcal 67423kcal 68164kcal 68905kcal 69646kcal 70387kcal 71128kcal 71869kcal 72610kcal 73351kcal 74092kcal 74832kcal 75573kcal 76314kcal 77055kcal 77796kcal 78537kcal 79278kcal 80019kcal 80760kcal 81501kcal 82242kcal 82983kcal 83723kcal 84464kcal 85205kcal 85946kcal 86687kcal 87428kcal 88169kcal 88910kcal 89651kcal 90392kcal 91133kcal 91874kcal 92615kcal 93355kcal 94096kcal 94837kcal 95578kcal 96319kcal 97060kcal 97801kcal 98542kcal 99283kcal 100024kcal 100765kcal 101506kcal 102246kcal 102987kcal 103728kcal 104469kcal 105210kcal 105951kcal 106692kcal 107433kcal 108174kcal 108915kcal 109656kcal 110397kcal 111138kcal
水泳
(速め:全般)		 31243kcal 32136kcal 33028kcal 33921kcal 34814kcal 35707kcal 36599kcal 37492kcal 38385kcal 39277kcal 40170kcal 41063kcal 41955kcal 42848kcal 43741kcal 44633kcal 45526kcal 46419kcal 47311kcal 48204kcal 49097kcal 49989kcal 50882kcal 51775kcal 52667kcal 53560kcal 54453kcal 55345kcal 56238kcal 57131kcal 58023kcal 58916kcal 59809kcal 60701kcal 61594kcal 62487kcal 63379kcal 64272kcal 65165kcal 66057kcal 66950kcal 67843kcal 68735kcal 69628kcal 70521kcal 71414kcal 72306kcal 73199kcal 74092kcal 74984kcal 75877kcal 76770kcal 77662kcal 78555kcal 79448kcal 80340kcal 81233kcal 82126kcal 83018kcal 83911kcal 84804kcal 85696kcal 86589kcal 87482kcal 88374kcal 89267kcal 90160kcal 91052kcal 91945kcal 92838kcal 93730kcal 94623kcal 95516kcal 96408kcal 97301kcal 98194kcal 99086kcal 99979kcal 100872kcal 101764kcal 102657kcal 103550kcal 104442kcal 105335kcal 106228kcal 107121kcal 108013kcal 108906kcal 109799kcal 110691kcal 111584kcal 112477kcal 113369kcal 114262kcal 115155kcal 116047kcal 116940kcal 117833kcal 118725kcal 119618kcal 120511kcal 121403kcal 122296kcal 123189kcal 124081kcal 124974kcal 125867kcal 126759kcal 127652kcal 128545kcal 129437kcal 130330kcal 131223kcal 132115kcal 133008kcal 133901kcal
水泳
(バタフライ)		 43116kcal 44348kcal 45579kcal 46811kcal 48043kcal 49275kcal 50507kcal 51739kcal 52971kcal 54203kcal 55435kcal 56667kcal 57898kcal 59130kcal 60362kcal 61594kcal 62826kcal 64058kcal 65290kcal 66522kcal 67754kcal 68985kcal 70217kcal 71449kcal 72681kcal 73913kcal 75145kcal 76377kcal 77609kcal 78841kcal 80072kcal 81304kcal 82536kcal 83768kcal 85000kcal 86232kcal 87464kcal 88696kcal 89928kcal 91159kcal 92391kcal 93623kcal 94855kcal 96087kcal 97319kcal 98551kcal 99783kcal 101015kcal 102246kcal 103478kcal 104710kcal 105942kcal 107174kcal 108406kcal 109638kcal 110870kcal 112102kcal 113334kcal 114565kcal 115797kcal 117029kcal 118261kcal 119493kcal 120725kcal 121957kcal 123189kcal 124421kcal 125652kcal 126884kcal 128116kcal 129348kcal 130580kcal 131812kcal 133044kcal 134276kcal 135508kcal 136739kcal 137971kcal 139203kcal 140435kcal 141667kcal 142899kcal 144131kcal 145363kcal 146595kcal 147826kcal 149058kcal 150290kcal 151522kcal 152754kcal 153986kcal 155218kcal 156450kcal 157682kcal 158914kcal 160145kcal 161377kcal 162609kcal 163841kcal 165073kcal 166305kcal 167537kcal 168769kcal 170001kcal 171232kcal 172464kcal 173696kcal 174928kcal 176160kcal 177392kcal 178624kcal 179856kcal 181088kcal 182319kcal 183551kcal 184783kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 18746kcal 19281kcal 19817kcal 20352kcal 20888kcal 21424kcal 21959kcal 22495kcal 23031kcal 23566kcal 24102kcal 24637kcal 25173kcal 25709kcal 26244kcal 26780kcal 27315kcal 27851kcal 28387kcal 28922kcal 29458kcal 29993kcal 30529kcal 31065kcal 31600kcal 32136kcal 32671kcal 33207kcal 33743kcal 34278kcal 34814kcal 35349kcal 35885kcal 36421kcal 36956kcal 37492kcal 38027kcal 38563kcal 39099kcal 39634kcal 40170kcal 40705kcal 41241kcal 41777kcal 42312kcal 42848kcal 43384kcal 43919kcal 44455kcal 44990kcal 45526kcal 46062kcal 46597kcal 47133kcal 47668kcal 48204kcal 48740kcal 49275kcal 49811kcal 50346kcal 50882kcal 51418kcal 51953kcal 52489kcal 53024kcal 53560kcal 54096kcal 54631kcal 55167kcal 55702kcal 56238kcal 56774kcal 57309kcal 57845kcal 58380kcal 58916kcal 59452kcal 59987kcal 60523kcal 61058kcal 61594kcal 62130kcal 62665kcal 63201kcal 63736kcal 64272kcal 64808kcal 65343kcal 65879kcal 66415kcal 66950kcal 67486kcal 68021kcal 68557kcal 69093kcal 69628kcal 70164kcal 70699kcal 71235kcal 71771kcal 72306kcal 72842kcal 73377kcal 73913kcal 74449kcal 74984kcal 75520kcal 76055kcal 76591kcal 77127kcal 77662kcal 78198kcal 78733kcal 79269kcal 79805kcal 80340kcal
自転車
(普通:20km/h)		 24994kcal 25709kcal 26423kcal 27137kcal 27851kcal 28565kcal 29279kcal 29993kcal 30708kcal 31422kcal 32136kcal 32850kcal 33564kcal 34278kcal 34992kcal 35707kcal 36421kcal 37135kcal 37849kcal 38563kcal 39277kcal 39991kcal 40705kcal 41420kcal 42134kcal 42848kcal 43562kcal 44276kcal 44990kcal 45704kcal 46419kcal 47133kcal 47847kcal 48561kcal 49275kcal 49989kcal 50703kcal 51418kcal 52132kcal 52846kcal 53560kcal 54274kcal 54988kcal 55702kcal 56417kcal 57131kcal 57845kcal 58559kcal 59273kcal 59987kcal 60701kcal 61416kcal 62130kcal 62844kcal 63558kcal 64272kcal 64986kcal 65700kcal 66415kcal 67129kcal 67843kcal 68557kcal 69271kcal 69985kcal 70699kcal 71414kcal 72128kcal 72842kcal 73556kcal 74270kcal 74984kcal 75698kcal 76412kcal 77127kcal 77841kcal 78555kcal 79269kcal 79983kcal 80697kcal 81411kcal 82126kcal 82840kcal 83554kcal 84268kcal 84982kcal 85696kcal 86410kcal 87125kcal 87839kcal 88553kcal 89267kcal 89981kcal 90695kcal 91409kcal 92124kcal 92838kcal 93552kcal 94266kcal 94980kcal 95694kcal 96408kcal 97123kcal 97837kcal 98551kcal 99265kcal 99979kcal 100693kcal 101407kcal 102122kcal 102836kcal 103550kcal 104264kcal 104978kcal 105692kcal 106406kcal 107121kcal
自転車
(速め:24km/h)		 31243kcal 32136kcal 33028kcal 33921kcal 34814kcal 35707kcal 36599kcal 37492kcal 38385kcal 39277kcal 40170kcal 41063kcal 41955kcal 42848kcal 43741kcal 44633kcal 45526kcal 46419kcal 47311kcal 48204kcal 49097kcal 49989kcal 50882kcal 51775kcal 52667kcal 53560kcal 54453kcal 55345kcal 56238kcal 57131kcal 58023kcal 58916kcal 59809kcal 60701kcal 61594kcal 62487kcal 63379kcal 64272kcal 65165kcal 66057kcal 66950kcal 67843kcal 68735kcal 69628kcal 70521kcal 71414kcal 72306kcal 73199kcal 74092kcal 74984kcal 75877kcal 76770kcal 77662kcal 78555kcal 79448kcal 80340kcal 81233kcal 82126kcal 83018kcal 83911kcal 84804kcal 85696kcal 86589kcal 87482kcal 88374kcal 89267kcal 90160kcal 91052kcal 91945kcal 92838kcal 93730kcal 94623kcal 95516kcal 96408kcal 97301kcal 98194kcal 99086kcal 99979kcal 100872kcal 101764kcal 102657kcal 103550kcal 104442kcal 105335kcal 106228kcal 107121kcal 108013kcal 108906kcal 109799kcal 110691kcal 111584kcal 112477kcal 113369kcal 114262kcal 115155kcal 116047kcal 116940kcal 117833kcal 118725kcal 119618kcal 120511kcal 121403kcal 122296kcal 123189kcal 124081kcal 124974kcal 125867kcal 126759kcal 127652kcal 128545kcal 129437kcal 130330kcal 131223kcal 132115kcal 133008kcal 133901kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

85時間1分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 11872kcal 12211kcal 12551kcal 12890kcal 13229kcal 13568kcal 13907kcal 14247kcal 14586kcal 14925kcal 15264kcal 15603kcal 15943kcal 16282kcal 16621kcal 16960kcal 17300kcal 17639kcal 17978kcal 18317kcal 18656kcal 18996kcal 19335kcal 19674kcal 20013kcal 20352kcal 20692kcal 21031kcal 21370kcal 21709kcal 22049kcal 22388kcal 22727kcal 23066kcal 23405kcal 23745kcal 24084kcal 24423kcal 24762kcal 25102kcal 25441kcal 25780kcal 26119kcal 26458kcal 26798kcal 27137kcal 27476kcal 27815kcal 28154kcal 28494kcal 28833kcal 29172kcal 29511kcal 29851kcal 30190kcal 30529kcal 30868kcal 31207kcal 31547kcal 31886kcal 32225kcal 32564kcal 32904kcal 33243kcal 33582kcal 33921kcal 34260kcal 34600kcal 34939kcal 35278kcal 35617kcal 35956kcal 36296kcal 36635kcal 36974kcal 37313kcal 37653kcal 37992kcal 38331kcal 38670kcal 39009kcal 39349kcal 39688kcal 40027kcal 40366kcal 40705kcal 41045kcal 41384kcal 41723kcal 42062kcal 42402kcal 42741kcal 43080kcal 43419kcal 43758kcal 44098kcal 44437kcal 44776kcal 45115kcal 45455kcal 45794kcal 46133kcal 46472kcal 46811kcal 47151kcal 47490kcal 47829kcal 48168kcal 48507kcal 48847kcal 49186kcal 49525kcal 49864kcal 50204kcal 50543kcal 50882kcal
筋トレ
背筋運動		 11872kcal 12211kcal 12551kcal 12890kcal 13229kcal 13568kcal 13907kcal 14247kcal 14586kcal 14925kcal 15264kcal 15603kcal 15943kcal 16282kcal 16621kcal 16960kcal 17300kcal 17639kcal 17978kcal 18317kcal 18656kcal 18996kcal 19335kcal 19674kcal 20013kcal 20352kcal 20692kcal 21031kcal 21370kcal 21709kcal 22049kcal 22388kcal 22727kcal 23066kcal 23405kcal 23745kcal 24084kcal 24423kcal 24762kcal 25102kcal 25441kcal 25780kcal 26119kcal 26458kcal 26798kcal 27137kcal 27476kcal 27815kcal 28154kcal 28494kcal 28833kcal 29172kcal 29511kcal 29851kcal 30190kcal 30529kcal 30868kcal 31207kcal 31547kcal 31886kcal 32225kcal 32564kcal 32904kcal 33243kcal 33582kcal 33921kcal 34260kcal 34600kcal 34939kcal 35278kcal 35617kcal 35956kcal 36296kcal 36635kcal 36974kcal 37313kcal 37653kcal 37992kcal 38331kcal 38670kcal 39009kcal 39349kcal 39688kcal 40027kcal 40366kcal 40705kcal 41045kcal 41384kcal 41723kcal 42062kcal 42402kcal 42741kcal 43080kcal 43419kcal 43758kcal 44098kcal 44437kcal 44776kcal 45115kcal 45455kcal 45794kcal 46133kcal 46472kcal 46811kcal 47151kcal 47490kcal 47829kcal 48168kcal 48507kcal 48847kcal 49186kcal 49525kcal 49864kcal 50204kcal 50543kcal 50882kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 11872kcal 12211kcal 12551kcal 12890kcal 13229kcal 13568kcal 13907kcal 14247kcal 14586kcal 14925kcal 15264kcal 15603kcal 15943kcal 16282kcal 16621kcal 16960kcal 17300kcal 17639kcal 17978kcal 18317kcal 18656kcal 18996kcal 19335kcal 19674kcal 20013kcal 20352kcal 20692kcal 21031kcal 21370kcal 21709kcal 22049kcal 22388kcal 22727kcal 23066kcal 23405kcal 23745kcal 24084kcal 24423kcal 24762kcal 25102kcal 25441kcal 25780kcal 26119kcal 26458kcal 26798kcal 27137kcal 27476kcal 27815kcal 28154kcal 28494kcal 28833kcal 29172kcal 29511kcal 29851kcal 30190kcal 30529kcal 30868kcal 31207kcal 31547kcal 31886kcal 32225kcal 32564kcal 32904kcal 33243kcal 33582kcal 33921kcal 34260kcal 34600kcal 34939kcal 35278kcal 35617kcal 35956kcal 36296kcal 36635kcal 36974kcal 37313kcal 37653kcal 37992kcal 38331kcal 38670kcal 39009kcal 39349kcal 39688kcal 40027kcal 40366kcal 40705kcal 41045kcal 41384kcal 41723kcal 42062kcal 42402kcal 42741kcal 43080kcal 43419kcal 43758kcal 44098kcal 44437kcal 44776kcal 45115kcal 45455kcal 45794kcal 46133kcal 46472kcal 46811kcal 47151kcal 47490kcal 47829kcal 48168kcal 48507kcal 48847kcal 49186kcal 49525kcal 49864kcal 50204kcal 50543kcal 50882kcal
筋トレ
懸垂		 11872kcal 12211kcal 12551kcal 12890kcal 13229kcal 13568kcal 13907kcal 14247kcal 14586kcal 14925kcal 15264kcal 15603kcal 15943kcal 16282kcal 16621kcal 16960kcal 17300kcal 17639kcal 17978kcal 18317kcal 18656kcal 18996kcal 19335kcal 19674kcal 20013kcal 20352kcal 20692kcal 21031kcal 21370kcal 21709kcal 22049kcal 22388kcal 22727kcal 23066kcal 23405kcal 23745kcal 24084kcal 24423kcal 24762kcal 25102kcal 25441kcal 25780kcal 26119kcal 26458kcal 26798kcal 27137kcal 27476kcal 27815kcal 28154kcal 28494kcal 28833kcal 29172kcal 29511kcal 29851kcal 30190kcal 30529kcal 30868kcal 31207kcal 31547kcal 31886kcal 32225kcal 32564kcal 32904kcal 33243kcal 33582kcal 33921kcal 34260kcal 34600kcal 34939kcal 35278kcal 35617kcal 35956kcal 36296kcal 36635kcal 36974kcal 37313kcal 37653kcal 37992kcal 38331kcal 38670kcal 39009kcal 39349kcal 39688kcal 40027kcal 40366kcal 40705kcal 41045kcal 41384kcal 41723kcal 42062kcal 42402kcal 42741kcal 43080kcal 43419kcal 43758kcal 44098kcal 44437kcal 44776kcal 45115kcal 45455kcal 45794kcal 46133kcal 46472kcal 46811kcal 47151kcal 47490kcal 47829kcal 48168kcal 48507kcal 48847kcal 49186kcal 49525kcal 49864kcal 50204kcal 50543kcal 50882kcal
筋トレ
スクワット		 15621kcal 16068kcal 16514kcal 16960kcal 17407kcal 17853kcal 18299kcal 18746kcal 19192kcal 19638kcal 20085kcal 20531kcal 20977kcal 21424kcal 21870kcal 22316kcal 22763kcal 23209kcal 23655kcal 24102kcal 24548kcal 24994kcal 25441kcal 25887kcal 26333kcal 26780kcal 27226kcal 27672kcal 28119kcal 28565kcal 29011kcal 29458kcal 29904kcal 30350kcal 30797kcal 31243kcal 31689kcal 32136kcal 32582kcal 33028kcal 33475kcal 33921kcal 34367kcal 34814kcal 35260kcal 35707kcal 36153kcal 36599kcal 37046kcal 37492kcal 37938kcal 38385kcal 38831kcal 39277kcal 39724kcal 40170kcal 40616kcal 41063kcal 41509kcal 41955kcal 42402kcal 42848kcal 43294kcal 43741kcal 44187kcal 44633kcal 45080kcal 45526kcal 45972kcal 46419kcal 46865kcal 47311kcal 47758kcal 48204kcal 48650kcal 49097kcal 49543kcal 49989kcal 50436kcal 50882kcal 51328kcal 51775kcal 52221kcal 52667kcal 53114kcal 53560kcal 54006kcal 54453kcal 54899kcal 55345kcal 55792kcal 56238kcal 56684kcal 57131kcal 57577kcal 58023kcal 58470kcal 58916kcal 59362kcal 59809kcal 60255kcal 60701kcal 61148kcal 61594kcal 62040kcal 62487kcal 62933kcal 63379kcal 63826kcal 64272kcal 64718kcal 65165kcal 65611kcal 66057kcal 66504kcal 66950kcal
ヨガ
ハタ		 9373kcal 9640kcal 9908kcal 10176kcal 10444kcal 10712kcal 10979kcal 11247kcal 11515kcal 11783kcal 12051kcal 12318kcal 12586kcal 12854kcal 13122kcal 13390kcal 13657kcal 13925kcal 14193kcal 14461kcal 14729kcal 14996kcal 15264kcal 15532kcal 15800kcal 16068kcal 16335kcal 16603kcal 16871kcal 17139kcal 17407kcal 17674kcal 17942kcal 18210kcal 18478kcal 18746kcal 19013kcal 19281kcal 19549kcal 19817kcal 20085kcal 20352kcal 20620kcal 20888kcal 21156kcal 21424kcal 21692kcal 21959kcal 22227kcal 22495kcal 22763kcal 23031kcal 23298kcal 23566kcal 23834kcal 24102kcal 24370kcal 24637kcal 24905kcal 25173kcal 25441kcal 25709kcal 25976kcal 26244kcal 26512kcal 26780kcal 27048kcal 27315kcal 27583kcal 27851kcal 28119kcal 28387kcal 28654kcal 28922kcal 29190kcal 29458kcal 29726kcal 29993kcal 30261kcal 30529kcal 30797kcal 31065kcal 31332kcal 31600kcal 31868kcal 32136kcal 32404kcal 32671kcal 32939kcal 33207kcal 33475kcal 33743kcal 34010kcal 34278kcal 34546kcal 34814kcal 35082kcal 35349kcal 35617kcal 35885kcal 36153kcal 36421kcal 36688kcal 36956kcal 37224kcal 37492kcal 37760kcal 38027kcal 38295kcal 38563kcal 38831kcal 39099kcal 39366kcal 39634kcal 39902kcal 40170kcal
ヨガ
パワー		 12497kcal 12854kcal 13211kcal 13568kcal 13925kcal 14282kcal 14639kcal 14996kcal 15354kcal 15711kcal 16068kcal 16425kcal 16782kcal 17139kcal 17496kcal 17853kcal 18210kcal 18567kcal 18924kcal 19281kcal 19638kcal 19995kcal 20352kcal 20710kcal 21067kcal 21424kcal 21781kcal 22138kcal 22495kcal 22852kcal 23209kcal 23566kcal 23923kcal 24280kcal 24637kcal 24994kcal 25351kcal 25709kcal 26066kcal 26423kcal 26780kcal 27137kcal 27494kcal 27851kcal 28208kcal 28565kcal 28922kcal 29279kcal 29636kcal 29993kcal 30350kcal 30708kcal 31065kcal 31422kcal 31779kcal 32136kcal 32493kcal 32850kcal 33207kcal 33564kcal 33921kcal 34278kcal 34635kcal 34992kcal 35349kcal 35707kcal 36064kcal 36421kcal 36778kcal 37135kcal 37492kcal 37849kcal 38206kcal 38563kcal 38920kcal 39277kcal 39634kcal 39991kcal 40348kcal 40705kcal 41063kcal 41420kcal 41777kcal 42134kcal 42491kcal 42848kcal 43205kcal 43562kcal 43919kcal 44276kcal 44633kcal 44990kcal 45347kcal 45704kcal 46062kcal 46419kcal 46776kcal 47133kcal 47490kcal 47847kcal 48204kcal 48561kcal 48918kcal 49275kcal 49632kcal 49989kcal 50346kcal 50703kcal 51061kcal 51418kcal 51775kcal 52132kcal 52489kcal 52846kcal 53203kcal 53560kcal
ダンス
ゆっくり		 15621kcal 16068kcal 16514kcal 16960kcal 17407kcal 17853kcal 18299kcal 18746kcal 19192kcal 19638kcal 20085kcal 20531kcal 20977kcal 21424kcal 21870kcal 22316kcal 22763kcal 23209kcal 23655kcal 24102kcal 24548kcal 24994kcal 25441kcal 25887kcal 26333kcal 26780kcal 27226kcal 27672kcal 28119kcal 28565kcal 29011kcal 29458kcal 29904kcal 30350kcal 30797kcal 31243kcal 31689kcal 32136kcal 32582kcal 33028kcal 33475kcal 33921kcal 34367kcal 34814kcal 35260kcal 35707kcal 36153kcal 36599kcal 37046kcal 37492kcal 37938kcal 38385kcal 38831kcal 39277kcal 39724kcal 40170kcal 40616kcal 41063kcal 41509kcal 41955kcal 42402kcal 42848kcal 43294kcal 43741kcal 44187kcal 44633kcal 45080kcal 45526kcal 45972kcal 46419kcal 46865kcal 47311kcal 47758kcal 48204kcal 48650kcal 49097kcal 49543kcal 49989kcal 50436kcal 50882kcal 51328kcal 51775kcal 52221kcal 52667kcal 53114kcal 53560kcal 54006kcal 54453kcal 54899kcal 55345kcal 55792kcal 56238kcal 56684kcal 57131kcal 57577kcal 58023kcal 58470kcal 58916kcal 59362kcal 59809kcal 60255kcal 60701kcal 61148kcal 61594kcal 62040kcal 62487kcal 62933kcal 63379kcal 63826kcal 64272kcal 64718kcal 65165kcal 65611kcal 66057kcal 66504kcal 66950kcal
ダンス
普通		 22807kcal 23459kcal 24111kcal 24762kcal 25414kcal 26066kcal 26717kcal 27369kcal 28021kcal 28672kcal 29324kcal 29976kcal 30627kcal 31279kcal 31930kcal 32582kcal 33234kcal 33885kcal 34537kcal 35189kcal 35840kcal 36492kcal 37144kcal 37795kcal 38447kcal 39099kcal 39750kcal 40402kcal 41054kcal 41705kcal 42357kcal 43009kcal 43660kcal 44312kcal 44964kcal 45615kcal 46267kcal 46918kcal 47570kcal 48222kcal 48873kcal 49525kcal 50177kcal 50828kcal 51480kcal 52132kcal 52783kcal 53435kcal 54087kcal 54738kcal 55390kcal 56042kcal 56693kcal 57345kcal 57997kcal 58648kcal 59300kcal 59952kcal 60603kcal 61255kcal 61907kcal 62558kcal 63210kcal 63861kcal 64513kcal 65165kcal 65816kcal 66468kcal 67120kcal 67771kcal 68423kcal 69075kcal 69726kcal 70378kcal 71030kcal 71681kcal 72333kcal 72985kcal 73636kcal 74288kcal 74940kcal 75591kcal 76243kcal 76895kcal 77546kcal 78198kcal 78849kcal 79501kcal 80153kcal 80804kcal 81456kcal 82108kcal 82759kcal 83411kcal 84063kcal 84714kcal 85366kcal 86018kcal 86669kcal 87321kcal 87973kcal 88624kcal 89276kcal 89928kcal 90579kcal 91231kcal 91883kcal 92534kcal 93186kcal 93837kcal 94489kcal 95141kcal 95792kcal 96444kcal 97096kcal 97747kcal
ダンス
激しい		 28119kcal 28922kcal 29726kcal 30529kcal 31332kcal 32136kcal 32939kcal 33743kcal 34546kcal 35349kcal 36153kcal 36956kcal 37760kcal 38563kcal 39366kcal 40170kcal 40973kcal 41777kcal 42580kcal 43384kcal 44187kcal 44990kcal 45794kcal 46597kcal 47401kcal 48204kcal 49007kcal 49811kcal 50614kcal 51418kcal 52221kcal 53024kcal 53828kcal 54631kcal 55435kcal 56238kcal 57041kcal 57845kcal 58648kcal 59452kcal 60255kcal 61058kcal 61862kcal 62665kcal 63469kcal 64272kcal 65076kcal 65879kcal 66682kcal 67486kcal 68289kcal 69093kcal 69896kcal 70699kcal 71503kcal 72306kcal 73110kcal 73913kcal 74716kcal 75520kcal 76323kcal 77127kcal 77930kcal 78733kcal 79537kcal 80340kcal 81144kcal 81947kcal 82750kcal 83554kcal 84357kcal 85161kcal 85964kcal 86768kcal 87571kcal 88374kcal 89178kcal 89981kcal 90785kcal 91588kcal 92391kcal 93195kcal 93998kcal 94802kcal 95605kcal 96408kcal 97212kcal 98015kcal 98819kcal 99622kcal 100425kcal 101229kcal 102032kcal 102836kcal 103639kcal 104442kcal 105246kcal 106049kcal 106853kcal 107656kcal 108460kcal 109263kcal 110066kcal 110870kcal 111673kcal 112477kcal 113280kcal 114083kcal 114887kcal 115690kcal 116494kcal 117297kcal 118100kcal 118904kcal 119707kcal 120511kcal
踏み台昇降 15621kcal 16068kcal 16514kcal 16960kcal 17407kcal 17853kcal 18299kcal 18746kcal 19192kcal 19638kcal 20085kcal 20531kcal 20977kcal 21424kcal 21870kcal 22316kcal 22763kcal 23209kcal 23655kcal 24102kcal 24548kcal 24994kcal 25441kcal 25887kcal 26333kcal 26780kcal 27226kcal 27672kcal 28119kcal 28565kcal 29011kcal 29458kcal 29904kcal 30350kcal 30797kcal 31243kcal 31689kcal 32136kcal 32582kcal 33028kcal 33475kcal 33921kcal 34367kcal 34814kcal 35260kcal 35707kcal 36153kcal 36599kcal 37046kcal 37492kcal 37938kcal 38385kcal 38831kcal 39277kcal 39724kcal 40170kcal 40616kcal 41063kcal 41509kcal 41955kcal 42402kcal 42848kcal 43294kcal 43741kcal 44187kcal 44633kcal 45080kcal 45526kcal 45972kcal 46419kcal 46865kcal 47311kcal 47758kcal 48204kcal 48650kcal 49097kcal 49543kcal 49989kcal 50436kcal 50882kcal 51328kcal 51775kcal 52221kcal 52667kcal 53114kcal 53560kcal 54006kcal 54453kcal 54899kcal 55345kcal 55792kcal 56238kcal 56684kcal 57131kcal 57577kcal 58023kcal 58470kcal 58916kcal 59362kcal 59809kcal 60255kcal 60701kcal 61148kcal 61594kcal 62040kcal 62487kcal 62933kcal 63379kcal 63826kcal 64272kcal 64718kcal 65165kcal 65611kcal 66057kcal 66504kcal 66950kcal
トランポリン
ゆっくり		 10935kcal 11247kcal 11560kcal 11872kcal 12185kcal 12497kcal 12809kcal 13122kcal 13434kcal 13747kcal 14059kcal 14372kcal 14684kcal 14996kcal 15309kcal 15621kcal 15934kcal 16246kcal 16559kcal 16871kcal 17183kcal 17496kcal 17808kcal 18121kcal 18433kcal 18746kcal 19058kcal 19371kcal 19683kcal 19995kcal 20308kcal 20620kcal 20933kcal 21245kcal 21558kcal 21870kcal 22182kcal 22495kcal 22807kcal 23120kcal 23432kcal 23745kcal 24057kcal 24370kcal 24682kcal 24994kcal 25307kcal 25619kcal 25932kcal 26244kcal 26557kcal 26869kcal 27181kcal 27494kcal 27806kcal 28119kcal 28431kcal 28744kcal 29056kcal 29369kcal 29681kcal 29993kcal 30306kcal 30618kcal 30931kcal 31243kcal 31556kcal 31868kcal 32180kcal 32493kcal 32805kcal 33118kcal 33430kcal 33743kcal 34055kcal 34367kcal 34680kcal 34992kcal 35305kcal 35617kcal 35930kcal 36242kcal 36555kcal 36867kcal 37179kcal 37492kcal 37804kcal 38117kcal 38429kcal 38742kcal 39054kcal 39366kcal 39679kcal 39991kcal 40304kcal 40616kcal 40929kcal 41241kcal 41554kcal 41866kcal 42178kcal 42491kcal 42803kcal 43116kcal 43428kcal 43741kcal 44053kcal 44365kcal 44678kcal 44990kcal 45303kcal 45615kcal 45928kcal 46240kcal 46553kcal 46865kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 14059kcal 14461kcal 14863kcal 15264kcal 15666kcal 16068kcal 16469kcal 16871kcal 17273kcal 17674kcal 18076kcal 18478kcal 18880kcal 19281kcal 19683kcal 20085kcal 20486kcal 20888kcal 21290kcal 21692kcal 22093kcal 22495kcal 22897kcal 23298kcal 23700kcal 24102kcal 24503kcal 24905kcal 25307kcal 25709kcal 26110kcal 26512kcal 26914kcal 27315kcal 27717kcal 28119kcal 28520kcal 28922kcal 29324kcal 29726kcal 30127kcal 30529kcal 30931kcal 31332kcal 31734kcal 32136kcal 32538kcal 32939kcal 33341kcal 33743kcal 34144kcal 34546kcal 34948kcal 35349kcal 35751kcal 36153kcal 36555kcal 36956kcal 37358kcal 37760kcal 38161kcal 38563kcal 38965kcal 39366kcal 39768kcal 40170kcal 40572kcal 40973kcal 41375kcal 41777kcal 42178kcal 42580kcal 42982kcal 43384kcal 43785kcal 44187kcal 44589kcal 44990kcal 45392kcal 45794kcal 46195kcal 46597kcal 46999kcal 47401kcal 47802kcal 48204kcal 48606kcal 49007kcal 49409kcal 49811kcal 50212kcal 50614kcal 51016kcal 51418kcal 51819kcal 52221kcal 52623kcal 53024kcal 53426kcal 53828kcal 54230kcal 54631kcal 55033kcal 55435kcal 55836kcal 56238kcal 56640kcal 57041kcal 57443kcal 57845kcal 58247kcal 58648kcal 59050kcal 59452kcal 59853kcal 60255kcal
HIIT
ジャンプなし		 15621kcal 16068kcal 16514kcal 16960kcal 17407kcal 17853kcal 18299kcal 18746kcal 19192kcal 19638kcal 20085kcal 20531kcal 20977kcal 21424kcal 21870kcal 22316kcal 22763kcal 23209kcal 23655kcal 24102kcal 24548kcal 24994kcal 25441kcal 25887kcal 26333kcal 26780kcal 27226kcal 27672kcal 28119kcal 28565kcal 29011kcal 29458kcal 29904kcal 30350kcal 30797kcal 31243kcal 31689kcal 32136kcal 32582kcal 33028kcal 33475kcal 33921kcal 34367kcal 34814kcal 35260kcal 35707kcal 36153kcal 36599kcal 37046kcal 37492kcal 37938kcal 38385kcal 38831kcal 39277kcal 39724kcal 40170kcal 40616kcal 41063kcal 41509kcal 41955kcal 42402kcal 42848kcal 43294kcal 43741kcal 44187kcal 44633kcal 45080kcal 45526kcal 45972kcal 46419kcal 46865kcal 47311kcal 47758kcal 48204kcal 48650kcal 49097kcal 49543kcal 49989kcal 50436kcal 50882kcal 51328kcal 51775kcal 52221kcal 52667kcal 53114kcal 53560kcal 54006kcal 54453kcal 54899kcal 55345kcal 55792kcal 56238kcal 56684kcal 57131kcal 57577kcal 58023kcal 58470kcal 58916kcal 59362kcal 59809kcal 60255kcal 60701kcal 61148kcal 61594kcal 62040kcal 62487kcal 62933kcal 63379kcal 63826kcal 64272kcal 64718kcal 65165kcal 65611kcal 66057kcal 66504kcal 66950kcal
HIIT
ジャンプあり		 24994kcal 25709kcal 26423kcal 27137kcal 27851kcal 28565kcal 29279kcal 29993kcal 30708kcal 31422kcal 32136kcal 32850kcal 33564kcal 34278kcal 34992kcal 35707kcal 36421kcal 37135kcal 37849kcal 38563kcal 39277kcal 39991kcal 40705kcal 41420kcal 42134kcal 42848kcal 43562kcal 44276kcal 44990kcal 45704kcal 46419kcal 47133kcal 47847kcal 48561kcal 49275kcal 49989kcal 50703kcal 51418kcal 52132kcal 52846kcal 53560kcal 54274kcal 54988kcal 55702kcal 56417kcal 57131kcal 57845kcal 58559kcal 59273kcal 59987kcal 60701kcal 61416kcal 62130kcal 62844kcal 63558kcal 64272kcal 64986kcal 65700kcal 66415kcal 67129kcal 67843kcal 68557kcal 69271kcal 69985kcal 70699kcal 71414kcal 72128kcal 72842kcal 73556kcal 74270kcal 74984kcal 75698kcal 76412kcal 77127kcal 77841kcal 78555kcal 79269kcal 79983kcal 80697kcal 81411kcal 82126kcal 82840kcal 83554kcal 84268kcal 84982kcal 85696kcal 86410kcal 87125kcal 87839kcal 88553kcal 89267kcal 89981kcal 90695kcal 91409kcal 92124kcal 92838kcal 93552kcal 94266kcal 94980kcal 95694kcal 96408kcal 97123kcal 97837kcal 98551kcal 99265kcal 99979kcal 100693kcal 101407kcal 102122kcal 102836kcal 103550kcal 104264kcal 104978kcal 105692kcal 106406kcal 107121kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

85時間1分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 9373kcal 9640kcal 9908kcal 10176kcal 10444kcal 10712kcal 10979kcal 11247kcal 11515kcal 11783kcal 12051kcal 12318kcal 12586kcal 12854kcal 13122kcal 13390kcal 13657kcal 13925kcal 14193kcal 14461kcal 14729kcal 14996kcal 15264kcal 15532kcal 15800kcal 16068kcal 16335kcal 16603kcal 16871kcal 17139kcal 17407kcal 17674kcal 17942kcal 18210kcal 18478kcal 18746kcal 19013kcal 19281kcal 19549kcal 19817kcal 20085kcal 20352kcal 20620kcal 20888kcal 21156kcal 21424kcal 21692kcal 21959kcal 22227kcal 22495kcal 22763kcal 23031kcal 23298kcal 23566kcal 23834kcal 24102kcal 24370kcal 24637kcal 24905kcal 25173kcal 25441kcal 25709kcal 25976kcal 26244kcal 26512kcal 26780kcal 27048kcal 27315kcal 27583kcal 27851kcal 28119kcal 28387kcal 28654kcal 28922kcal 29190kcal 29458kcal 29726kcal 29993kcal 30261kcal 30529kcal 30797kcal 31065kcal 31332kcal 31600kcal 31868kcal 32136kcal 32404kcal 32671kcal 32939kcal 33207kcal 33475kcal 33743kcal 34010kcal 34278kcal 34546kcal 34814kcal 35082kcal 35349kcal 35617kcal 35885kcal 36153kcal 36421kcal 36688kcal 36956kcal 37224kcal 37492kcal 37760kcal 38027kcal 38295kcal 38563kcal 38831kcal 39099kcal 39366kcal 39634kcal 39902kcal 40170kcal
料理全般 10935kcal 11247kcal 11560kcal 11872kcal 12185kcal 12497kcal 12809kcal 13122kcal 13434kcal 13747kcal 14059kcal 14372kcal 14684kcal 14996kcal 15309kcal 15621kcal 15934kcal 16246kcal 16559kcal 16871kcal 17183kcal 17496kcal 17808kcal 18121kcal 18433kcal 18746kcal 19058kcal 19371kcal 19683kcal 19995kcal 20308kcal 20620kcal 20933kcal 21245kcal 21558kcal 21870kcal 22182kcal 22495kcal 22807kcal 23120kcal 23432kcal 23745kcal 24057kcal 24370kcal 24682kcal 24994kcal 25307kcal 25619kcal 25932kcal 26244kcal 26557kcal 26869kcal 27181kcal 27494kcal 27806kcal 28119kcal 28431kcal 28744kcal 29056kcal 29369kcal 29681kcal 29993kcal 30306kcal 30618kcal 30931kcal 31243kcal 31556kcal 31868kcal 32180kcal 32493kcal 32805kcal 33118kcal 33430kcal 33743kcal 34055kcal 34367kcal 34680kcal 34992kcal 35305kcal 35617kcal 35930kcal 36242kcal 36555kcal 36867kcal 37179kcal 37492kcal 37804kcal 38117kcal 38429kcal 38742kcal 39054kcal 39366kcal 39679kcal 39991kcal 40304kcal 40616kcal 40929kcal 41241kcal 41554kcal 41866kcal 42178kcal 42491kcal 42803kcal 43116kcal 43428kcal 43741kcal 44053kcal 44365kcal 44678kcal 44990kcal 45303kcal 45615kcal 45928kcal 46240kcal 46553kcal 46865kcal
掃除機をかける 10310kcal 10604kcal 10899kcal 11194kcal 11488kcal 11783kcal 12077kcal 12372kcal 12667kcal 12961kcal 13256kcal 13550kcal 13845kcal 14139kcal 14434kcal 14729kcal 15023kcal 15318kcal 15612kcal 15907kcal 16202kcal 16496kcal 16791kcal 17085kcal 17380kcal 17674kcal 17969kcal 18264kcal 18558kcal 18853kcal 19147kcal 19442kcal 19737kcal 20031kcal 20326kcal 20620kcal 20915kcal 21209kcal 21504kcal 21799kcal 22093kcal 22388kcal 22682kcal 22977kcal 23272kcal 23566kcal 23861kcal 24155kcal 24450kcal 24744kcal 25039kcal 25334kcal 25628kcal 25923kcal 26217kcal 26512kcal 26807kcal 27101kcal 27396kcal 27690kcal 27985kcal 28279kcal 28574kcal 28869kcal 29163kcal 29458kcal 29752kcal 30047kcal 30342kcal 30636kcal 30931kcal 31225kcal 31520kcal 31814kcal 32109kcal 32404kcal 32698kcal 32993kcal 33287kcal 33582kcal 33877kcal 34171kcal 34466kcal 34760kcal 35055kcal 35349kcal 35644kcal 35939kcal 36233kcal 36528kcal 36822kcal 37117kcal 37412kcal 37706kcal 38001kcal 38295kcal 38590kcal 38884kcal 39179kcal 39474kcal 39768kcal 40063kcal 40357kcal 40652kcal 40947kcal 41241kcal 41536kcal 41830kcal 42125kcal 42419kcal 42714kcal 43009kcal 43303kcal 43598kcal 43892kcal 44187kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 10935kcal 11247kcal 11560kcal 11872kcal 12185kcal 12497kcal 12809kcal 13122kcal 13434kcal 13747kcal 14059kcal 14372kcal 14684kcal 14996kcal 15309kcal 15621kcal 15934kcal 16246kcal 16559kcal 16871kcal 17183kcal 17496kcal 17808kcal 18121kcal 18433kcal 18746kcal 19058kcal 19371kcal 19683kcal 19995kcal 20308kcal 20620kcal 20933kcal 21245kcal 21558kcal 21870kcal 22182kcal 22495kcal 22807kcal 23120kcal 23432kcal 23745kcal 24057kcal 24370kcal 24682kcal 24994kcal 25307kcal 25619kcal 25932kcal 26244kcal 26557kcal 26869kcal 27181kcal 27494kcal 27806kcal 28119kcal 28431kcal 28744kcal 29056kcal 29369kcal 29681kcal 29993kcal 30306kcal 30618kcal 30931kcal 31243kcal 31556kcal 31868kcal 32180kcal 32493kcal 32805kcal 33118kcal 33430kcal 33743kcal 34055kcal 34367kcal 34680kcal 34992kcal 35305kcal 35617kcal 35930kcal 36242kcal 36555kcal 36867kcal 37179kcal 37492kcal 37804kcal 38117kcal 38429kcal 38742kcal 39054kcal 39366kcal 39679kcal 39991kcal 40304kcal 40616kcal 40929kcal 41241kcal 41554kcal 41866kcal 42178kcal 42491kcal 42803kcal 43116kcal 43428kcal 43741kcal 44053kcal 44365kcal 44678kcal 44990kcal 45303kcal 45615kcal 45928kcal 46240kcal 46553kcal 46865kcal
部屋の片づけ全般 14996kcal 15425kcal 15853kcal 16282kcal 16710kcal 17139kcal 17567kcal 17996kcal 18424kcal 18853kcal 19281kcal 19710kcal 20138kcal 20567kcal 20995kcal 21424kcal 21852kcal 22281kcal 22709kcal 23138kcal 23566kcal 23995kcal 24423kcal 24852kcal 25280kcal 25709kcal 26137kcal 26566kcal 26994kcal 27422kcal 27851kcal 28279kcal 28708kcal 29136kcal 29565kcal 29993kcal 30422kcal 30850kcal 31279kcal 31707kcal 32136kcal 32564kcal 32993kcal 33421kcal 33850kcal 34278kcal 34707kcal 35135kcal 35564kcal 35992kcal 36421kcal 36849kcal 37278kcal 37706kcal 38135kcal 38563kcal 38992kcal 39420kcal 39849kcal 40277kcal 40705kcal 41134kcal 41562kcal 41991kcal 42419kcal 42848kcal 43276kcal 43705kcal 44133kcal 44562kcal 44990kcal 45419kcal 45847kcal 46276kcal 46704kcal 47133kcal 47561kcal 47990kcal 48418kcal 48847kcal 49275kcal 49704kcal 50132kcal 50561kcal 50989kcal 51418kcal 51846kcal 52275kcal 52703kcal 53132kcal 53560kcal 53988kcal 54417kcal 54845kcal 55274kcal 55702kcal 56131kcal 56559kcal 56988kcal 57416kcal 57845kcal 58273kcal 58702kcal 59130kcal 59559kcal 59987kcal 60416kcal 60844kcal 61273kcal 61701kcal 62130kcal 62558kcal 62987kcal 63415kcal 63844kcal 64272kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 6248kcal 6427kcal 6605kcal 6784kcal 6962kcal 7141kcal 7319kcal 7498kcal 7677kcal 7855kcal 8034kcal 8212kcal 8391kcal 8569kcal 8748kcal 8926kcal 9105kcal 9283kcal 9462kcal 9640kcal 9819kcal 9997kcal 10176kcal 10355kcal 10533kcal 10712kcal 10890kcal 11069kcal 11247kcal 11426kcal 11604kcal 11783kcal 11961kcal 12140kcal 12318kcal 12497kcal 12675kcal 12854kcal 13033kcal 13211kcal 13390kcal 13568kcal 13747kcal 13925kcal 14104kcal 14282kcal 14461kcal 14639kcal 14818kcal 14996kcal 15175kcal 15354kcal 15532kcal 15711kcal 15889kcal 16068kcal 16246kcal 16425kcal 16603kcal 16782kcal 16960kcal 17139kcal 17317kcal 17496kcal 17674kcal 17853kcal 18032kcal 18210kcal 18389kcal 18567kcal 18746kcal 18924kcal 19103kcal 19281kcal 19460kcal 19638kcal 19817kcal 19995kcal 20174kcal 20352kcal 20531kcal 20710kcal 20888kcal 21067kcal 21245kcal 21424kcal 21602kcal 21781kcal 21959kcal 22138kcal 22316kcal 22495kcal 22673kcal 22852kcal 23031kcal 23209kcal 23388kcal 23566kcal 23745kcal 23923kcal 24102kcal 24280kcal 24459kcal 24637kcal 24816kcal 24994kcal 25173kcal 25351kcal 25530kcal 25709kcal 25887kcal 26066kcal 26244kcal 26423kcal 26601kcal 26780kcal
トイレ 5623kcal 5784kcal 5945kcal 6105kcal 6266kcal 6427kcal 6587kcal 6748kcal 6909kcal 7069kcal 7230kcal 7391kcal 7552kcal 7712kcal 7873kcal 8034kcal 8194kcal 8355kcal 8516kcal 8676kcal 8837kcal 8998kcal 9158kcal 9319kcal 9480kcal 9640kcal 9801kcal 9962kcal 10122kcal 10283kcal 10444kcal 10604kcal 10765kcal 10926kcal 11087kcal 11247kcal 11408kcal 11569kcal 11729kcal 11890kcal 12051kcal 12211kcal 12372kcal 12533kcal 12693kcal 12854kcal 13015kcal 13175kcal 13336kcal 13497kcal 13657kcal 13818kcal 13979kcal 14139kcal 14300kcal 14461kcal 14622kcal 14782kcal 14943kcal 15104kcal 15264kcal 15425kcal 15586kcal 15746kcal 15907kcal 16068kcal 16228kcal 16389kcal 16550kcal 16710kcal 16871kcal 17032kcal 17192kcal 17353kcal 17514kcal 17674kcal 17835kcal 17996kcal 18157kcal 18317kcal 18478kcal 18639kcal 18799kcal 18960kcal 19121kcal 19281kcal 19442kcal 19603kcal 19763kcal 19924kcal 20085kcal 20245kcal 20406kcal 20567kcal 20727kcal 20888kcal 21049kcal 21209kcal 21370kcal 21531kcal 21692kcal 21852kcal 22013kcal 22174kcal 22334kcal 22495kcal 22656kcal 22816kcal 22977kcal 23138kcal 23298kcal 23459kcal 23620kcal 23780kcal 23941kcal 24102kcal
風呂でシャワー 6248kcal 6427kcal 6605kcal 6784kcal 6962kcal 7141kcal 7319kcal 7498kcal 7677kcal 7855kcal 8034kcal 8212kcal 8391kcal 8569kcal 8748kcal 8926kcal 9105kcal 9283kcal 9462kcal 9640kcal 9819kcal 9997kcal 10176kcal 10355kcal 10533kcal 10712kcal 10890kcal 11069kcal 11247kcal 11426kcal 11604kcal 11783kcal 11961kcal 12140kcal 12318kcal 12497kcal 12675kcal 12854kcal 13033kcal 13211kcal 13390kcal 13568kcal 13747kcal 13925kcal 14104kcal 14282kcal 14461kcal 14639kcal 14818kcal 14996kcal 15175kcal 15354kcal 15532kcal 15711kcal 15889kcal 16068kcal 16246kcal 16425kcal 16603kcal 16782kcal 16960kcal 17139kcal 17317kcal 17496kcal 17674kcal 17853kcal 18032kcal 18210kcal 18389kcal 18567kcal 18746kcal 18924kcal 19103kcal 19281kcal 19460kcal 19638kcal 19817kcal 19995kcal 20174kcal 20352kcal 20531kcal 20710kcal 20888kcal 21067kcal 21245kcal 21424kcal 21602kcal 21781kcal 21959kcal 22138kcal 22316kcal 22495kcal 22673kcal 22852kcal 23031kcal 23209kcal 23388kcal 23566kcal 23745kcal 23923kcal 24102kcal 24280kcal 24459kcal 24637kcal 24816kcal 24994kcal 25173kcal 25351kcal 25530kcal 25709kcal 25887kcal 26066kcal 26244kcal 26423kcal 26601kcal 26780kcal
風呂で入浴 4686kcal 4820kcal 4954kcal 5088kcal 5222kcal 5356kcal 5489kcal 5623kcal 5757kcal 5891kcal 6025kcal 6159kcal 6293kcal 6427kcal 6561kcal 6695kcal 6828kcal 6962kcal 7096kcal 7230kcal 7364kcal 7498kcal 7632kcal 7766kcal 7900kcal 8034kcal 8167kcal 8301kcal 8435kcal 8569kcal 8703kcal 8837kcal 8971kcal 9105kcal 9239kcal 9373kcal 9506kcal 9640kcal 9774kcal 9908kcal 10042kcal 10176kcal 10310kcal 10444kcal 10578kcal 10712kcal 10846kcal 10979kcal 11113kcal 11247kcal 11381kcal 11515kcal 11649kcal 11783kcal 11917kcal 12051kcal 12185kcal 12318kcal 12452kcal 12586kcal 12720kcal 12854kcal 12988kcal 13122kcal 13256kcal 13390kcal 13524kcal 13657kcal 13791kcal 13925kcal 14059kcal 14193kcal 14327kcal 14461kcal 14595kcal 14729kcal 14863kcal 14996kcal 15130kcal 15264kcal 15398kcal 15532kcal 15666kcal 15800kcal 15934kcal 16068kcal 16202kcal 16335kcal 16469kcal 16603kcal 16737kcal 16871kcal 17005kcal 17139kcal 17273kcal 17407kcal 17541kcal 17674kcal 17808kcal 17942kcal 18076kcal 18210kcal 18344kcal 18478kcal 18612kcal 18746kcal 18880kcal 19013kcal 19147kcal 19281kcal 19415kcal 19549kcal 19683kcal 19817kcal 19951kcal 20085kcal
デスクワーク 4061kcal 4177kcal 4293kcal 4409kcal 4525kcal 4641kcal 4757kcal 4874kcal 4990kcal 5106kcal 5222kcal 5338kcal 5454kcal 5570kcal 5686kcal 5802kcal 5918kcal 6034kcal 6150kcal 6266kcal 6382kcal 6498kcal 6614kcal 6730kcal 6846kcal 6962kcal 7078kcal 7194kcal 7311kcal 7427kcal 7543kcal 7659kcal 7775kcal 7891kcal 8007kcal 8123kcal 8239kcal 8355kcal 8471kcal 8587kcal 8703kcal 8819kcal 8935kcal 9051kcal 9167kcal 9283kcal 9399kcal 9515kcal 9631kcal 9748kcal 9864kcal 9980kcal 10096kcal 10212kcal 10328kcal 10444kcal 10560kcal 10676kcal 10792kcal 10908kcal 11024kcal 11140kcal 11256kcal 11372kcal 11488kcal 11604kcal 11720kcal 11836kcal 11952kcal 12068kcal 12185kcal 12301kcal 12417kcal 12533kcal 12649kcal 12765kcal 12881kcal 12997kcal 13113kcal 13229kcal 13345kcal 13461kcal 13577kcal 13693kcal 13809kcal 13925kcal 14041kcal 14157kcal 14273kcal 14389kcal 14505kcal 14622kcal 14738kcal 14854kcal 14970kcal 15086kcal 15202kcal 15318kcal 15434kcal 15550kcal 15666kcal 15782kcal 15898kcal 16014kcal 16130kcal 16246kcal 16362kcal 16478kcal 16594kcal 16710kcal 16826kcal 16942kcal 17059kcal 17175kcal 17291kcal 17407kcal
立って仕事をする 5623kcal 5784kcal 5945kcal 6105kcal 6266kcal 6427kcal 6587kcal 6748kcal 6909kcal 7069kcal 7230kcal 7391kcal 7552kcal 7712kcal 7873kcal 8034kcal 8194kcal 8355kcal 8516kcal 8676kcal 8837kcal 8998kcal 9158kcal 9319kcal 9480kcal 9640kcal 9801kcal 9962kcal 10122kcal 10283kcal 10444kcal 10604kcal 10765kcal 10926kcal 11087kcal 11247kcal 11408kcal 11569kcal 11729kcal 11890kcal 12051kcal 12211kcal 12372kcal 12533kcal 12693kcal 12854kcal 13015kcal 13175kcal 13336kcal 13497kcal 13657kcal 13818kcal 13979kcal 14139kcal 14300kcal 14461kcal 14622kcal 14782kcal 14943kcal 15104kcal 15264kcal 15425kcal 15586kcal 15746kcal 15907kcal 16068kcal 16228kcal 16389kcal 16550kcal 16710kcal 16871kcal 17032kcal 17192kcal 17353kcal 17514kcal 17674kcal 17835kcal 17996kcal 18157kcal 18317kcal 18478kcal 18639kcal 18799kcal 18960kcal 19121kcal 19281kcal 19442kcal 19603kcal 19763kcal 19924kcal 20085kcal 20245kcal 20406kcal 20567kcal 20727kcal 20888kcal 21049kcal 21209kcal 21370kcal 21531kcal 21692kcal 21852kcal 22013kcal 22174kcal 22334kcal 22495kcal 22656kcal 22816kcal 22977kcal 23138kcal 23298kcal 23459kcal 23620kcal 23780kcal 23941kcal 24102kcal
体をよく動かす仕事 9373kcal 9640kcal 9908kcal 10176kcal 10444kcal 10712kcal 10979kcal 11247kcal 11515kcal 11783kcal 12051kcal 12318kcal 12586kcal 12854kcal 13122kcal 13390kcal 13657kcal 13925kcal 14193kcal 14461kcal 14729kcal 14996kcal 15264kcal 15532kcal 15800kcal 16068kcal 16335kcal 16603kcal 16871kcal 17139kcal 17407kcal 17674kcal 17942kcal 18210kcal 18478kcal 18746kcal 19013kcal 19281kcal 19549kcal 19817kcal 20085kcal 20352kcal 20620kcal 20888kcal 21156kcal 21424kcal 21692kcal 21959kcal 22227kcal 22495kcal 22763kcal 23031kcal 23298kcal 23566kcal 23834kcal 24102kcal 24370kcal 24637kcal 24905kcal 25173kcal 25441kcal 25709kcal 25976kcal 26244kcal 26512kcal 26780kcal 27048kcal 27315kcal 27583kcal 27851kcal 28119kcal 28387kcal 28654kcal 28922kcal 29190kcal 29458kcal 29726kcal 29993kcal 30261kcal 30529kcal 30797kcal 31065kcal 31332kcal 31600kcal 31868kcal 32136kcal 32404kcal 32671kcal 32939kcal 33207kcal 33475kcal 33743kcal 34010kcal 34278kcal 34546kcal 34814kcal 35082kcal 35349kcal 35617kcal 35885kcal 36153kcal 36421kcal 36688kcal 36956kcal 37224kcal 37492kcal 37760kcal 38027kcal 38295kcal 38563kcal 38831kcal 39099kcal 39366kcal 39634kcal 39902kcal 40170kcal
電車バスに乗車 4061kcal 4177kcal 4293kcal 4409kcal 4525kcal 4641kcal 4757kcal 4874kcal 4990kcal 5106kcal 5222kcal 5338kcal 5454kcal 5570kcal 5686kcal 5802kcal 5918kcal 6034kcal 6150kcal 6266kcal 6382kcal 6498kcal 6614kcal 6730kcal 6846kcal 6962kcal 7078kcal 7194kcal 7311kcal 7427kcal 7543kcal 7659kcal 7775kcal 7891kcal 8007kcal 8123kcal 8239kcal 8355kcal 8471kcal 8587kcal 8703kcal 8819kcal 8935kcal 9051kcal 9167kcal 9283kcal 9399kcal 9515kcal 9631kcal 9748kcal 9864kcal 9980kcal 10096kcal 10212kcal 10328kcal 10444kcal 10560kcal 10676kcal 10792kcal 10908kcal 11024kcal 11140kcal 11256kcal 11372kcal 11488kcal 11604kcal 11720kcal 11836kcal 11952kcal 12068kcal 12185kcal 12301kcal 12417kcal 12533kcal 12649kcal 12765kcal 12881kcal 12997kcal 13113kcal 13229kcal 13345kcal 13461kcal 13577kcal 13693kcal 13809kcal 13925kcal 14041kcal 14157kcal 14273kcal 14389kcal 14505kcal 14622kcal 14738kcal 14854kcal 14970kcal 15086kcal 15202kcal 15318kcal 15434kcal 15550kcal 15666kcal 15782kcal 15898kcal 16014kcal 16130kcal 16246kcal 16362kcal 16478kcal 16594kcal 16710kcal 16826kcal 16942kcal 17059kcal 17175kcal 17291kcal 17407kcal
自動車を運転 7810kcal 8034kcal 8257kcal 8480kcal 8703kcal 8926kcal 9149kcal 9373kcal 9596kcal 9819kcal 10042kcal 10265kcal 10488kcal 10712kcal 10935kcal 11158kcal 11381kcal 11604kcal 11827kcal 12051kcal 12274kcal 12497kcal 12720kcal 12943kcal 13166kcal 13390kcal 13613kcal 13836kcal 14059kcal 14282kcal 14505kcal 14729kcal 14952kcal 15175kcal 15398kcal 15621kcal 15844kcal 16068kcal 16291kcal 16514kcal 16737kcal 16960kcal 17183kcal 17407kcal 17630kcal 17853kcal 18076kcal 18299kcal 18523kcal 18746kcal 18969kcal 19192kcal 19415kcal 19638kcal 19862kcal 20085kcal 20308kcal 20531kcal 20754kcal 20977kcal 21201kcal 21424kcal 21647kcal 21870kcal 22093kcal 22316kcal 22540kcal 22763kcal 22986kcal 23209kcal 23432kcal 23655kcal 23879kcal 24102kcal 24325kcal 24548kcal 24771kcal 24994kcal 25218kcal 25441kcal 25664kcal 25887kcal 26110kcal 26333kcal 26557kcal 26780kcal 27003kcal 27226kcal 27449kcal 27672kcal 27896kcal 28119kcal 28342kcal 28565kcal 28788kcal 29011kcal 29235kcal 29458kcal 29681kcal 29904kcal 30127kcal 30350kcal 30574kcal 30797kcal 31020kcal 31243kcal 31466kcal 31689kcal 31913kcal 32136kcal 32359kcal 32582kcal 32805kcal 33028kcal 33252kcal 33475kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 43116kcal 44348kcal 45579kcal 46811kcal 48043kcal 49275kcal 50507kcal 51739kcal 52971kcal 54203kcal 55435kcal 56667kcal 57898kcal 59130kcal 60362kcal 61594kcal 62826kcal 64058kcal 65290kcal 66522kcal 67754kcal 68985kcal 70217kcal 71449kcal 72681kcal 73913kcal 75145kcal 76377kcal 77609kcal 78841kcal 80072kcal 81304kcal 82536kcal 83768kcal 85000kcal 86232kcal 87464kcal 88696kcal 89928kcal 91159kcal 92391kcal 93623kcal 94855kcal 96087kcal 97319kcal 98551kcal 99783kcal 101015kcal 102246kcal 103478kcal 104710kcal 105942kcal 107174kcal 108406kcal 109638kcal 110870kcal 112102kcal 113334kcal 114565kcal 115797kcal 117029kcal 118261kcal 119493kcal 120725kcal 121957kcal 123189kcal 124421kcal 125652kcal 126884kcal 128116kcal 129348kcal 130580kcal 131812kcal 133044kcal 134276kcal 135508kcal 136739kcal 137971kcal 139203kcal 140435kcal 141667kcal 142899kcal 144131kcal 145363kcal 146595kcal 147826kcal 149058kcal 150290kcal 151522kcal 152754kcal 153986kcal 155218kcal 156450kcal 157682kcal 158914kcal 160145kcal 161377kcal 162609kcal 163841kcal 165073kcal 166305kcal 167537kcal 168769kcal 170001kcal 171232kcal 172464kcal 173696kcal 174928kcal 176160kcal 177392kcal 178624kcal 179856kcal 181088kcal 182319kcal 183551kcal 184783kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 38429kcal 39527kcal 40625kcal 41723kcal 42821kcal 43919kcal 45017kcal 46115kcal 47213kcal 48311kcal 49409kcal 50507kcal 51605kcal 52703kcal 53801kcal 54899kcal 55997kcal 57095kcal 58193kcal 59291kcal 60389kcal 61487kcal 62585kcal 63683kcal 64781kcal 65879kcal 66977kcal 68075kcal 69173kcal 70271kcal 71369kcal 72467kcal 73565kcal 74663kcal 75761kcal 76859kcal 77957kcal 79055kcal 80153kcal 81251kcal 82349kcal 83447kcal 84545kcal 85643kcal 86741kcal 87839kcal 88937kcal 90035kcal 91133kcal 92231kcal 93329kcal 94427kcal 95525kcal 96623kcal 97721kcal 98819kcal 99917kcal 101015kcal 102113kcal 103211kcal 104309kcal 105407kcal 106505kcal 107603kcal 108701kcal 109799kcal 110897kcal 111995kcal 113092kcal 114190kcal 115288kcal 116386kcal 117484kcal 118582kcal 119680kcal 120778kcal 121876kcal 122974kcal 124072kcal 125170kcal 126268kcal 127366kcal 128464kcal 129562kcal 130660kcal 131758kcal 132856kcal 133954kcal 135052kcal 136150kcal 137248kcal 138346kcal 139444kcal 140542kcal 141640kcal 142738kcal 143836kcal 144934kcal 146032kcal 147130kcal 148228kcal 149326kcal 150424kcal 151522kcal 152620kcal 153718kcal 154816kcal 155914kcal 157012kcal 158110kcal 159208kcal 160306kcal 161404kcal 162502kcal 163600kcal 164698kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 36867kcal 37920kcal 38974kcal 40027kcal 41080kcal 42134kcal 43187kcal 44240kcal 45294kcal 46347kcal 47401kcal 48454kcal 49507kcal 50561kcal 51614kcal 52667kcal 53721kcal 54774kcal 55827kcal 56881kcal 57934kcal 58987kcal 60041kcal 61094kcal 62148kcal 63201kcal 64254kcal 65308kcal 66361kcal 67414kcal 68468kcal 69521kcal 70574kcal 71628kcal 72681kcal 73734kcal 74788kcal 75841kcal 76895kcal 77948kcal 79001kcal 80055kcal 81108kcal 82161kcal 83215kcal 84268kcal 85321kcal 86375kcal 87428kcal 88481kcal 89535kcal 90588kcal 91642kcal 92695kcal 93748kcal 94802kcal 95855kcal 96908kcal 97962kcal 99015kcal 100068kcal 101122kcal 102175kcal 103228kcal 104282kcal 105335kcal 106389kcal 107442kcal 108495kcal 109549kcal 110602kcal 111655kcal 112709kcal 113762kcal 114815kcal 115869kcal 116922kcal 117975kcal 119029kcal 120082kcal 121135kcal 122189kcal 123242kcal 124296kcal 125349kcal 126402kcal 127456kcal 128509kcal 129562kcal 130616kcal 131669kcal 132722kcal 133776kcal 134829kcal 135882kcal 136936kcal 137989kcal 139043kcal 140096kcal 141149kcal 142203kcal 143256kcal 144309kcal 145363kcal 146416kcal 147469kcal 148523kcal 149576kcal 150629kcal 151683kcal 152736kcal 153790kcal 154843kcal 155896kcal 156950kcal 158003kcal
水泳
(速め:全般)		 31243kcal 32136kcal 33028kcal 33921kcal 34814kcal 35707kcal 36599kcal 37492kcal 38385kcal 39277kcal 40170kcal 41063kcal 41955kcal 42848kcal 43741kcal 44633kcal 45526kcal 46419kcal 47311kcal 48204kcal 49097kcal 49989kcal 50882kcal 51775kcal 52667kcal 53560kcal 54453kcal 55345kcal 56238kcal 57131kcal 58023kcal 58916kcal 59809kcal 60701kcal 61594kcal 62487kcal 63379kcal 64272kcal 65165kcal 66057kcal 66950kcal 67843kcal 68735kcal 69628kcal 70521kcal 71414kcal 72306kcal 73199kcal 74092kcal 74984kcal 75877kcal 76770kcal 77662kcal 78555kcal 79448kcal 80340kcal 81233kcal 82126kcal 83018kcal 83911kcal 84804kcal 85696kcal 86589kcal 87482kcal 88374kcal 89267kcal 90160kcal 91052kcal 91945kcal 92838kcal 93730kcal 94623kcal 95516kcal 96408kcal 97301kcal 98194kcal 99086kcal 99979kcal 100872kcal 101764kcal 102657kcal 103550kcal 104442kcal 105335kcal 106228kcal 107121kcal 108013kcal 108906kcal 109799kcal 110691kcal 111584kcal 112477kcal 113369kcal 114262kcal 115155kcal 116047kcal 116940kcal 117833kcal 118725kcal 119618kcal 120511kcal 121403kcal 122296kcal 123189kcal 124081kcal 124974kcal 125867kcal 126759kcal 127652kcal 128545kcal 129437kcal 130330kcal 131223kcal 132115kcal 133008kcal 133901kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 31243kcal 32136kcal 33028kcal 33921kcal 34814kcal 35707kcal 36599kcal 37492kcal 38385kcal 39277kcal 40170kcal 41063kcal 41955kcal 42848kcal 43741kcal 44633kcal 45526kcal 46419kcal 47311kcal 48204kcal 49097kcal 49989kcal 50882kcal 51775kcal 52667kcal 53560kcal 54453kcal 55345kcal 56238kcal 57131kcal 58023kcal 58916kcal 59809kcal 60701kcal 61594kcal 62487kcal 63379kcal 64272kcal 65165kcal 66057kcal 66950kcal 67843kcal 68735kcal 69628kcal 70521kcal 71414kcal 72306kcal 73199kcal 74092kcal 74984kcal 75877kcal 76770kcal 77662kcal 78555kcal 79448kcal 80340kcal 81233kcal 82126kcal 83018kcal 83911kcal 84804kcal 85696kcal 86589kcal 87482kcal 88374kcal 89267kcal 90160kcal 91052kcal 91945kcal 92838kcal 93730kcal 94623kcal 95516kcal 96408kcal 97301kcal 98194kcal 99086kcal 99979kcal 100872kcal 101764kcal 102657kcal 103550kcal 104442kcal 105335kcal 106228kcal 107121kcal 108013kcal 108906kcal 109799kcal 110691kcal 111584kcal 112477kcal 113369kcal 114262kcal 115155kcal 116047kcal 116940kcal 117833kcal 118725kcal 119618kcal 120511kcal 121403kcal 122296kcal 123189kcal 124081kcal 124974kcal 125867kcal 126759kcal 127652kcal 128545kcal 129437kcal 130330kcal 131223kcal 132115kcal 133008kcal 133901kcal
自転車
(速め:24km/h)		 31243kcal 32136kcal 33028kcal 33921kcal 34814kcal 35707kcal 36599kcal 37492kcal 38385kcal 39277kcal 40170kcal 41063kcal 41955kcal 42848kcal 43741kcal 44633kcal 45526kcal 46419kcal 47311kcal 48204kcal 49097kcal 49989kcal 50882kcal 51775kcal 52667kcal 53560kcal 54453kcal 55345kcal 56238kcal 57131kcal 58023kcal 58916kcal 59809kcal 60701kcal 61594kcal 62487kcal 63379kcal 64272kcal 65165kcal 66057kcal 66950kcal 67843kcal 68735kcal 69628kcal 70521kcal 71414kcal 72306kcal 73199kcal 74092kcal 74984kcal 75877kcal 76770kcal 77662kcal 78555kcal 79448kcal 80340kcal 81233kcal 82126kcal 83018kcal 83911kcal 84804kcal 85696kcal 86589kcal 87482kcal 88374kcal 89267kcal 90160kcal 91052kcal 91945kcal 92838kcal 93730kcal 94623kcal 95516kcal 96408kcal 97301kcal 98194kcal 99086kcal 99979kcal 100872kcal 101764kcal 102657kcal 103550kcal 104442kcal 105335kcal 106228kcal 107121kcal 108013kcal 108906kcal 109799kcal 110691kcal 111584kcal 112477kcal 113369kcal 114262kcal 115155kcal 116047kcal 116940kcal 117833kcal 118725kcal 119618kcal 120511kcal 121403kcal 122296kcal 123189kcal 124081kcal 124974kcal 125867kcal 126759kcal 127652kcal 128545kcal 129437kcal 130330kcal 131223kcal 132115kcal 133008kcal 133901kcal
ダンス
激しい		 28119kcal 28922kcal 29726kcal 30529kcal 31332kcal 32136kcal 32939kcal 33743kcal 34546kcal 35349kcal 36153kcal 36956kcal 37760kcal 38563kcal 39366kcal 40170kcal 40973kcal 41777kcal 42580kcal 43384kcal 44187kcal 44990kcal 45794kcal 46597kcal 47401kcal 48204kcal 49007kcal 49811kcal 50614kcal 51418kcal 52221kcal 53024kcal 53828kcal 54631kcal 55435kcal 56238kcal 57041kcal 57845kcal 58648kcal 59452kcal 60255kcal 61058kcal 61862kcal 62665kcal 63469kcal 64272kcal 65076kcal 65879kcal 66682kcal 67486kcal 68289kcal 69093kcal 69896kcal 70699kcal 71503kcal 72306kcal 73110kcal 73913kcal 74716kcal 75520kcal 76323kcal 77127kcal 77930kcal 78733kcal 79537kcal 80340kcal 81144kcal 81947kcal 82750kcal 83554kcal 84357kcal 85161kcal 85964kcal 86768kcal 87571kcal 88374kcal 89178kcal 89981kcal 90785kcal 91588kcal 92391kcal 93195kcal 93998kcal 94802kcal 95605kcal 96408kcal 97212kcal 98015kcal 98819kcal 99622kcal 100425kcal 101229kcal 102032kcal 102836kcal 103639kcal 104442kcal 105246kcal 106049kcal 106853kcal 107656kcal 108460kcal 109263kcal 110066kcal 110870kcal 111673kcal 112477kcal 113280kcal 114083kcal 114887kcal 115690kcal 116494kcal 117297kcal 118100kcal 118904kcal 119707kcal 120511kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 27494kcal 28279kcal 29065kcal 29851kcal 30636kcal 31422kcal 32207kcal 32993kcal 33778kcal 34564kcal 35349kcal 36135kcal 36921kcal 37706kcal 38492kcal 39277kcal 40063kcal 40848kcal 41634kcal 42419kcal 43205kcal 43991kcal 44776kcal 45562kcal 46347kcal 47133kcal 47918kcal 48704kcal 49489kcal 50275kcal 51061kcal 51846kcal 52632kcal 53417kcal 54203kcal 54988kcal 55774kcal 56559kcal 57345kcal 58130kcal 58916kcal 59702kcal 60487kcal 61273kcal 62058kcal 62844kcal 63629kcal 64415kcal 65200kcal 65986kcal 66772kcal 67557kcal 68343kcal 69128kcal 69914kcal 70699kcal 71485kcal 72270kcal 73056kcal 73842kcal 74627kcal 75413kcal 76198kcal 76984kcal 77769kcal 78555kcal 79340kcal 80126kcal 80912kcal 81697kcal 82483kcal 83268kcal 84054kcal 84839kcal 85625kcal 86410kcal 87196kcal 87982kcal 88767kcal 89553kcal 90338kcal 91124kcal 91909kcal 92695kcal 93480kcal 94266kcal 95052kcal 95837kcal 96623kcal 97408kcal 98194kcal 98979kcal 99765kcal 100550kcal 101336kcal 102122kcal 102907kcal 103693kcal 104478kcal 105264kcal 106049kcal 106835kcal 107620kcal 108406kcal 109192kcal 109977kcal 110763kcal 111548kcal 112334kcal 113119kcal 113905kcal 114690kcal 115476kcal 116261kcal 117047kcal 117833kcal
水泳
(普通:全般)		 25932kcal 26673kcal 27414kcal 28154kcal 28895kcal 29636kcal 30377kcal 31118kcal 31859kcal 32600kcal 33341kcal 34082kcal 34823kcal 35564kcal 36305kcal 37046kcal 37786kcal 38527kcal 39268kcal 40009kcal 40750kcal 41491kcal 42232kcal 42973kcal 43714kcal 44455kcal 45196kcal 45937kcal 46677kcal 47418kcal 48159kcal 48900kcal 49641kcal 50382kcal 51123kcal 51864kcal 52605kcal 53346kcal 54087kcal 54828kcal 55569kcal 56309kcal 57050kcal 57791kcal 58532kcal 59273kcal 60014kcal 60755kcal 61496kcal 62237kcal 62978kcal 63719kcal 64460kcal 65200kcal 65941kcal 66682kcal 67423kcal 68164kcal 68905kcal 69646kcal 70387kcal 71128kcal 71869kcal 72610kcal 73351kcal 74092kcal 74832kcal 75573kcal 76314kcal 77055kcal 77796kcal 78537kcal 79278kcal 80019kcal 80760kcal 81501kcal 82242kcal 82983kcal 83723kcal 84464kcal 85205kcal 85946kcal 86687kcal 87428kcal 88169kcal 88910kcal 89651kcal 90392kcal 91133kcal 91874kcal 92615kcal 93355kcal 94096kcal 94837kcal 95578kcal 96319kcal 97060kcal 97801kcal 98542kcal 99283kcal 100024kcal 100765kcal 101506kcal 102246kcal 102987kcal 103728kcal 104469kcal 105210kcal 105951kcal 106692kcal 107433kcal 108174kcal 108915kcal 109656kcal 110397kcal 111138kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 24994kcal 25709kcal 26423kcal 27137kcal 27851kcal 28565kcal 29279kcal 29993kcal 30708kcal 31422kcal 32136kcal 32850kcal 33564kcal 34278kcal 34992kcal 35707kcal 36421kcal 37135kcal 37849kcal 38563kcal 39277kcal 39991kcal 40705kcal 41420kcal 42134kcal 42848kcal 43562kcal 44276kcal 44990kcal 45704kcal 46419kcal 47133kcal 47847kcal 48561kcal 49275kcal 49989kcal 50703kcal 51418kcal 52132kcal 52846kcal 53560kcal 54274kcal 54988kcal 55702kcal 56417kcal 57131kcal 57845kcal 58559kcal 59273kcal 59987kcal 60701kcal 61416kcal 62130kcal 62844kcal 63558kcal 64272kcal 64986kcal 65700kcal 66415kcal 67129kcal 67843kcal 68557kcal 69271kcal 69985kcal 70699kcal 71414kcal 72128kcal 72842kcal 73556kcal 74270kcal 74984kcal 75698kcal 76412kcal 77127kcal 77841kcal 78555kcal 79269kcal 79983kcal 80697kcal 81411kcal 82126kcal 82840kcal 83554kcal 84268kcal 84982kcal 85696kcal 86410kcal 87125kcal 87839kcal 88553kcal 89267kcal 89981kcal 90695kcal 91409kcal 92124kcal 92838kcal 93552kcal 94266kcal 94980kcal 95694kcal 96408kcal 97123kcal 97837kcal 98551kcal 99265kcal 99979kcal 100693kcal 101407kcal 102122kcal 102836kcal 103550kcal 104264kcal 104978kcal 105692kcal 106406kcal 107121kcal
山登り 24994kcal 25709kcal 26423kcal 27137kcal 27851kcal 28565kcal 29279kcal 29993kcal 30708kcal 31422kcal 32136kcal 32850kcal 33564kcal 34278kcal 34992kcal 35707kcal 36421kcal 37135kcal 37849kcal 38563kcal 39277kcal 39991kcal 40705kcal 41420kcal 42134kcal 42848kcal 43562kcal 44276kcal 44990kcal 45704kcal 46419kcal 47133kcal 47847kcal 48561kcal 49275kcal 49989kcal 50703kcal 51418kcal 52132kcal 52846kcal 53560kcal 54274kcal 54988kcal 55702kcal 56417kcal 57131kcal 57845kcal 58559kcal 59273kcal 59987kcal 60701kcal 61416kcal 62130kcal 62844kcal 63558kcal 64272kcal 64986kcal 65700kcal 66415kcal 67129kcal 67843kcal 68557kcal 69271kcal 69985kcal 70699kcal 71414kcal 72128kcal 72842kcal 73556kcal 74270kcal 74984kcal 75698kcal 76412kcal 77127kcal 77841kcal 78555kcal 79269kcal 79983kcal 80697kcal 81411kcal 82126kcal 82840kcal 83554kcal 84268kcal 84982kcal 85696kcal 86410kcal 87125kcal 87839kcal 88553kcal 89267kcal 89981kcal 90695kcal 91409kcal 92124kcal 92838kcal 93552kcal 94266kcal 94980kcal 95694kcal 96408kcal 97123kcal 97837kcal 98551kcal 99265kcal 99979kcal 100693kcal 101407kcal 102122kcal 102836kcal 103550kcal 104264kcal 104978kcal 105692kcal 106406kcal 107121kcal
自転車
(普通:20km/h)		 24994kcal 25709kcal 26423kcal 27137kcal 27851kcal 28565kcal 29279kcal 29993kcal 30708kcal 31422kcal 32136kcal 32850kcal 33564kcal 34278kcal 34992kcal 35707kcal 36421kcal 37135kcal 37849kcal 38563kcal 39277kcal 39991kcal 40705kcal 41420kcal 42134kcal 42848kcal 43562kcal 44276kcal 44990kcal 45704kcal 46419kcal 47133kcal 47847kcal 48561kcal 49275kcal 49989kcal 50703kcal 51418kcal 52132kcal 52846kcal 53560kcal 54274kcal 54988kcal 55702kcal 56417kcal 57131kcal 57845kcal 58559kcal 59273kcal 59987kcal 60701kcal 61416kcal 62130kcal 62844kcal 63558kcal 64272kcal 64986kcal 65700kcal 66415kcal 67129kcal 67843kcal 68557kcal 69271kcal 69985kcal 70699kcal 71414kcal 72128kcal 72842kcal 73556kcal 74270kcal 74984kcal 75698kcal 76412kcal 77127kcal 77841kcal 78555kcal 79269kcal 79983kcal 80697kcal 81411kcal 82126kcal 82840kcal 83554kcal 84268kcal 84982kcal 85696kcal 86410kcal 87125kcal 87839kcal 88553kcal 89267kcal 89981kcal 90695kcal 91409kcal 92124kcal 92838kcal 93552kcal 94266kcal 94980kcal 95694kcal 96408kcal 97123kcal 97837kcal 98551kcal 99265kcal 99979kcal 100693kcal 101407kcal 102122kcal 102836kcal 103550kcal 104264kcal 104978kcal 105692kcal 106406kcal 107121kcal
HIIT
ジャンプあり		 24994kcal 25709kcal 26423kcal 27137kcal 27851kcal 28565kcal 29279kcal 29993kcal 30708kcal 31422kcal 32136kcal 32850kcal 33564kcal 34278kcal 34992kcal 35707kcal 36421kcal 37135kcal 37849kcal 38563kcal 39277kcal 39991kcal 40705kcal 41420kcal 42134kcal 42848kcal 43562kcal 44276kcal 44990kcal 45704kcal 46419kcal 47133kcal 47847kcal 48561kcal 49275kcal 49989kcal 50703kcal 51418kcal 52132kcal 52846kcal 53560kcal 54274kcal 54988kcal 55702kcal 56417kcal 57131kcal 57845kcal 58559kcal 59273kcal 59987kcal 60701kcal 61416kcal 62130kcal 62844kcal 63558kcal 64272kcal 64986kcal 65700kcal 66415kcal 67129kcal 67843kcal 68557kcal 69271kcal 69985kcal 70699kcal 71414kcal 72128kcal 72842kcal 73556kcal 74270kcal 74984kcal 75698kcal 76412kcal 77127kcal 77841kcal 78555kcal 79269kcal 79983kcal 80697kcal 81411kcal 82126kcal 82840kcal 83554kcal 84268kcal 84982kcal 85696kcal 86410kcal 87125kcal 87839kcal 88553kcal 89267kcal 89981kcal 90695kcal 91409kcal 92124kcal 92838kcal 93552kcal 94266kcal 94980kcal 95694kcal 96408kcal 97123kcal 97837kcal 98551kcal 99265kcal 99979kcal 100693kcal 101407kcal 102122kcal 102836kcal 103550kcal 104264kcal 104978kcal 105692kcal 106406kcal 107121kcal
ダンス
普通		 22807kcal 23459kcal 24111kcal 24762kcal 25414kcal 26066kcal 26717kcal 27369kcal 28021kcal 28672kcal 29324kcal 29976kcal 30627kcal 31279kcal 31930kcal 32582kcal 33234kcal 33885kcal 34537kcal 35189kcal 35840kcal 36492kcal 37144kcal 37795kcal 38447kcal 39099kcal 39750kcal 40402kcal 41054kcal 41705kcal 42357kcal 43009kcal 43660kcal 44312kcal 44964kcal 45615kcal 46267kcal 46918kcal 47570kcal 48222kcal 48873kcal 49525kcal 50177kcal 50828kcal 51480kcal 52132kcal 52783kcal 53435kcal 54087kcal 54738kcal 55390kcal 56042kcal 56693kcal 57345kcal 57997kcal 58648kcal 59300kcal 59952kcal 60603kcal 61255kcal 61907kcal 62558kcal 63210kcal 63861kcal 64513kcal 65165kcal 65816kcal 66468kcal 67120kcal 67771kcal 68423kcal 69075kcal 69726kcal 70378kcal 71030kcal 71681kcal 72333kcal 72985kcal 73636kcal 74288kcal 74940kcal 75591kcal 76243kcal 76895kcal 77546kcal 78198kcal 78849kcal 79501kcal 80153kcal 80804kcal 81456kcal 82108kcal 82759kcal 83411kcal 84063kcal 84714kcal 85366kcal 86018kcal 86669kcal 87321kcal 87973kcal 88624kcal 89276kcal 89928kcal 90579kcal 91231kcal 91883kcal 92534kcal 93186kcal 93837kcal 94489kcal 95141kcal 95792kcal 96444kcal 97096kcal 97747kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 18746kcal 19281kcal 19817kcal 20352kcal 20888kcal 21424kcal 21959kcal 22495kcal 23031kcal 23566kcal 24102kcal 24637kcal 25173kcal 25709kcal 26244kcal 26780kcal 27315kcal 27851kcal 28387kcal 28922kcal 29458kcal 29993kcal 30529kcal 31065kcal 31600kcal 32136kcal 32671kcal 33207kcal 33743kcal 34278kcal 34814kcal 35349kcal 35885kcal 36421kcal 36956kcal 37492kcal 38027kcal 38563kcal 39099kcal 39634kcal 40170kcal 40705kcal 41241kcal 41777kcal 42312kcal 42848kcal 43384kcal 43919kcal 44455kcal 44990kcal 45526kcal 46062kcal 46597kcal 47133kcal 47668kcal 48204kcal 48740kcal 49275kcal 49811kcal 50346kcal 50882kcal 51418kcal 51953kcal 52489kcal 53024kcal 53560kcal 54096kcal 54631kcal 55167kcal 55702kcal 56238kcal 56774kcal 57309kcal 57845kcal 58380kcal 58916kcal 59452kcal 59987kcal 60523kcal 61058kcal 61594kcal 62130kcal 62665kcal 63201kcal 63736kcal 64272kcal 64808kcal 65343kcal 65879kcal 66415kcal 66950kcal 67486kcal 68021kcal 68557kcal 69093kcal 69628kcal 70164kcal 70699kcal 71235kcal 71771kcal 72306kcal 72842kcal 73377kcal 73913kcal 74449kcal 74984kcal 75520kcal 76055kcal 76591kcal 77127kcal 77662kcal 78198kcal 78733kcal 79269kcal 79805kcal 80340kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 18746kcal 19281kcal 19817kcal 20352kcal 20888kcal 21424kcal 21959kcal 22495kcal 23031kcal 23566kcal 24102kcal 24637kcal 25173kcal 25709kcal 26244kcal 26780kcal 27315kcal 27851kcal 28387kcal 28922kcal 29458kcal 29993kcal 30529kcal 31065kcal 31600kcal 32136kcal 32671kcal 33207kcal 33743kcal 34278kcal 34814kcal 35349kcal 35885kcal 36421kcal 36956kcal 37492kcal 38027kcal 38563kcal 39099kcal 39634kcal 40170kcal 40705kcal 41241kcal 41777kcal 42312kcal 42848kcal 43384kcal 43919kcal 44455kcal 44990kcal 45526kcal 46062kcal 46597kcal 47133kcal 47668kcal 48204kcal 48740kcal 49275kcal 49811kcal 50346kcal 50882kcal 51418kcal 51953kcal 52489kcal 53024kcal 53560kcal 54096kcal 54631kcal 55167kcal 55702kcal 56238kcal 56774kcal 57309kcal 57845kcal 58380kcal 58916kcal 59452kcal 59987kcal 60523kcal 61058kcal 61594kcal 62130kcal 62665kcal 63201kcal 63736kcal 64272kcal 64808kcal 65343kcal 65879kcal 66415kcal 66950kcal 67486kcal 68021kcal 68557kcal 69093kcal 69628kcal 70164kcal 70699kcal 71235kcal 71771kcal 72306kcal 72842kcal 73377kcal 73913kcal 74449kcal 74984kcal 75520kcal 76055kcal 76591kcal 77127kcal 77662kcal 78198kcal 78733kcal 79269kcal 79805kcal 80340kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 16559kcal 17032kcal 17505kcal 17978kcal 18451kcal 18924kcal 19397kcal 19870kcal 20344kcal 20817kcal 21290kcal 21763kcal 22236kcal 22709kcal 23182kcal 23655kcal 24129kcal 24602kcal 25075kcal 25548kcal 26021kcal 26494kcal 26967kcal 27440kcal 27913kcal 28387kcal 28860kcal 29333kcal 29806kcal 30279kcal 30752kcal 31225kcal 31698kcal 32172kcal 32645kcal 33118kcal 33591kcal 34064kcal 34537kcal 35010kcal 35483kcal 35956kcal 36430kcal 36903kcal 37376kcal 37849kcal 38322kcal 38795kcal 39268kcal 39741kcal 40215kcal 40688kcal 41161kcal 41634kcal 42107kcal 42580kcal 43053kcal 43526kcal 43999kcal 44473kcal 44946kcal 45419kcal 45892kcal 46365kcal 46838kcal 47311kcal 47784kcal 48258kcal 48731kcal 49204kcal 49677kcal 50150kcal 50623kcal 51096kcal 51569kcal 52042kcal 52516kcal 52989kcal 53462kcal 53935kcal 54408kcal 54881kcal 55354kcal 55827kcal 56301kcal 56774kcal 57247kcal 57720kcal 58193kcal 58666kcal 59139kcal 59612kcal 60085kcal 60559kcal 61032kcal 61505kcal 61978kcal 62451kcal 62924kcal 63397kcal 63870kcal 64344kcal 64817kcal 65290kcal 65763kcal 66236kcal 66709kcal 67182kcal 67655kcal 68128kcal 68602kcal 69075kcal 69548kcal 70021kcal 70494kcal 70967kcal
踏み台昇降 15621kcal 16068kcal 16514kcal 16960kcal 17407kcal 17853kcal 18299kcal 18746kcal 19192kcal 19638kcal 20085kcal 20531kcal 20977kcal 21424kcal 21870kcal 22316kcal 22763kcal 23209kcal 23655kcal 24102kcal 24548kcal 24994kcal 25441kcal 25887kcal 26333kcal 26780kcal 27226kcal 27672kcal 28119kcal 28565kcal 29011kcal 29458kcal 29904kcal 30350kcal 30797kcal 31243kcal 31689kcal 32136kcal 32582kcal 33028kcal 33475kcal 33921kcal 34367kcal 34814kcal 35260kcal 35707kcal 36153kcal 36599kcal 37046kcal 37492kcal 37938kcal 38385kcal 38831kcal 39277kcal 39724kcal 40170kcal 40616kcal 41063kcal 41509kcal 41955kcal 42402kcal 42848kcal 43294kcal 43741kcal 44187kcal 44633kcal 45080kcal 45526kcal 45972kcal 46419kcal 46865kcal 47311kcal 47758kcal 48204kcal 48650kcal 49097kcal 49543kcal 49989kcal 50436kcal 50882kcal 51328kcal 51775kcal 52221kcal 52667kcal 53114kcal 53560kcal 54006kcal 54453kcal 54899kcal 55345kcal 55792kcal 56238kcal 56684kcal 57131kcal 57577kcal 58023kcal 58470kcal 58916kcal 59362kcal 59809kcal 60255kcal 60701kcal 61148kcal 61594kcal 62040kcal 62487kcal 62933kcal 63379kcal 63826kcal 64272kcal 64718kcal 65165kcal 65611kcal 66057kcal 66504kcal 66950kcal
HIIT
ジャンプなし		 15621kcal 16068kcal 16514kcal 16960kcal 17407kcal 17853kcal 18299kcal 18746kcal 19192kcal 19638kcal 20085kcal 20531kcal 20977kcal 21424kcal 21870kcal 22316kcal 22763kcal 23209kcal 23655kcal 24102kcal 24548kcal 24994kcal 25441kcal 25887kcal 26333kcal 26780kcal 27226kcal 27672kcal 28119kcal 28565kcal 29011kcal 29458kcal 29904kcal 30350kcal 30797kcal 31243kcal 31689kcal 32136kcal 32582kcal 33028kcal 33475kcal 33921kcal 34367kcal 34814kcal 35260kcal 35707kcal 36153kcal 36599kcal 37046kcal 37492kcal 37938kcal 38385kcal 38831kcal 39277kcal 39724kcal 40170kcal 40616kcal 41063kcal 41509kcal 41955kcal 42402kcal 42848kcal 43294kcal 43741kcal 44187kcal 44633kcal 45080kcal 45526kcal 45972kcal 46419kcal 46865kcal 47311kcal 47758kcal 48204kcal 48650kcal 49097kcal 49543kcal 49989kcal 50436kcal 50882kcal 51328kcal 51775kcal 52221kcal 52667kcal 53114kcal 53560kcal 54006kcal 54453kcal 54899kcal 55345kcal 55792kcal 56238kcal 56684kcal 57131kcal 57577kcal 58023kcal 58470kcal 58916kcal 59362kcal 59809kcal 60255kcal 60701kcal 61148kcal 61594kcal 62040kcal 62487kcal 62933kcal 63379kcal 63826kcal 64272kcal 64718kcal 65165kcal 65611kcal 66057kcal 66504kcal 66950kcal
ダンス
ゆっくり		 15621kcal 16068kcal 16514kcal 16960kcal 17407kcal 17853kcal 18299kcal 18746kcal 19192kcal 19638kcal 20085kcal 20531kcal 20977kcal 21424kcal 21870kcal 22316kcal 22763kcal 23209kcal 23655kcal 24102kcal 24548kcal 24994kcal 25441kcal 25887kcal 26333kcal 26780kcal 27226kcal 27672kcal 28119kcal 28565kcal 29011kcal 29458kcal 29904kcal 30350kcal 30797kcal 31243kcal 31689kcal 32136kcal 32582kcal 33028kcal 33475kcal 33921kcal 34367kcal 34814kcal 35260kcal 35707kcal 36153kcal 36599kcal 37046kcal 37492kcal 37938kcal 38385kcal 38831kcal 39277kcal 39724kcal 40170kcal 40616kcal 41063kcal 41509kcal 41955kcal 42402kcal 42848kcal 43294kcal 43741kcal 44187kcal 44633kcal 45080kcal 45526kcal 45972kcal 46419kcal 46865kcal 47311kcal 47758kcal 48204kcal 48650kcal 49097kcal 49543kcal 49989kcal 50436kcal 50882kcal 51328kcal 51775kcal 52221kcal 52667kcal 53114kcal 53560kcal 54006kcal 54453kcal 54899kcal 55345kcal 55792kcal 56238kcal 56684kcal 57131kcal 57577kcal 58023kcal 58470kcal 58916kcal 59362kcal 59809kcal 60255kcal 60701kcal 61148kcal 61594kcal 62040kcal 62487kcal 62933kcal 63379kcal 63826kcal 64272kcal 64718kcal 65165kcal 65611kcal 66057kcal 66504kcal 66950kcal
筋トレ
スクワット		 15621kcal 16068kcal 16514kcal 16960kcal 17407kcal 17853kcal 18299kcal 18746kcal 19192kcal 19638kcal 20085kcal 20531kcal 20977kcal 21424kcal 21870kcal 22316kcal 22763kcal 23209kcal 23655kcal 24102kcal 24548kcal 24994kcal 25441kcal 25887kcal 26333kcal 26780kcal 27226kcal 27672kcal 28119kcal 28565kcal 29011kcal 29458kcal 29904kcal 30350kcal 30797kcal 31243kcal 31689kcal 32136kcal 32582kcal 33028kcal 33475kcal 33921kcal 34367kcal 34814kcal 35260kcal 35707kcal 36153kcal 36599kcal 37046kcal 37492kcal 37938kcal 38385kcal 38831kcal 39277kcal 39724kcal 40170kcal 40616kcal 41063kcal 41509kcal 41955kcal 42402kcal 42848kcal 43294kcal 43741kcal 44187kcal 44633kcal 45080kcal 45526kcal 45972kcal 46419kcal 46865kcal 47311kcal 47758kcal 48204kcal 48650kcal 49097kcal 49543kcal 49989kcal 50436kcal 50882kcal 51328kcal 51775kcal 52221kcal 52667kcal 53114kcal 53560kcal 54006kcal 54453kcal 54899kcal 55345kcal 55792kcal 56238kcal 56684kcal 57131kcal 57577kcal 58023kcal 58470kcal 58916kcal 59362kcal 59809kcal 60255kcal 60701kcal 61148kcal 61594kcal 62040kcal 62487kcal 62933kcal 63379kcal 63826kcal 64272kcal 64718kcal 65165kcal 65611kcal 66057kcal 66504kcal 66950kcal
部屋の片づけ全般 14996kcal 15425kcal 15853kcal 16282kcal 16710kcal 17139kcal 17567kcal 17996kcal 18424kcal 18853kcal 19281kcal 19710kcal 20138kcal 20567kcal 20995kcal 21424kcal 21852kcal 22281kcal 22709kcal 23138kcal 23566kcal 23995kcal 24423kcal 24852kcal 25280kcal 25709kcal 26137kcal 26566kcal 26994kcal 27422kcal 27851kcal 28279kcal 28708kcal 29136kcal 29565kcal 29993kcal 30422kcal 30850kcal 31279kcal 31707kcal 32136kcal 32564kcal 32993kcal 33421kcal 33850kcal 34278kcal 34707kcal 35135kcal 35564kcal 35992kcal 36421kcal 36849kcal 37278kcal 37706kcal 38135kcal 38563kcal 38992kcal 39420kcal 39849kcal 40277kcal 40705kcal 41134kcal 41562kcal 41991kcal 42419kcal 42848kcal 43276kcal 43705kcal 44133kcal 44562kcal 44990kcal 45419kcal 45847kcal 46276kcal 46704kcal 47133kcal 47561kcal 47990kcal 48418kcal 48847kcal 49275kcal 49704kcal 50132kcal 50561kcal 50989kcal 51418kcal 51846kcal 52275kcal 52703kcal 53132kcal 53560kcal 53988kcal 54417kcal 54845kcal 55274kcal 55702kcal 56131kcal 56559kcal 56988kcal 57416kcal 57845kcal 58273kcal 58702kcal 59130kcal 59559kcal 59987kcal 60416kcal 60844kcal 61273kcal 61701kcal 62130kcal 62558kcal 62987kcal 63415kcal 63844kcal 64272kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 14059kcal 14461kcal 14863kcal 15264kcal 15666kcal 16068kcal 16469kcal 16871kcal 17273kcal 17674kcal 18076kcal 18478kcal 18880kcal 19281kcal 19683kcal 20085kcal 20486kcal 20888kcal 21290kcal 21692kcal 22093kcal 22495kcal 22897kcal 23298kcal 23700kcal 24102kcal 24503kcal 24905kcal 25307kcal 25709kcal 26110kcal 26512kcal 26914kcal 27315kcal 27717kcal 28119kcal 28520kcal 28922kcal 29324kcal 29726kcal 30127kcal 30529kcal 30931kcal 31332kcal 31734kcal 32136kcal 32538kcal 32939kcal 33341kcal 33743kcal 34144kcal 34546kcal 34948kcal 35349kcal 35751kcal 36153kcal 36555kcal 36956kcal 37358kcal 37760kcal 38161kcal 38563kcal 38965kcal 39366kcal 39768kcal 40170kcal 40572kcal 40973kcal 41375kcal 41777kcal 42178kcal 42580kcal 42982kcal 43384kcal 43785kcal 44187kcal 44589kcal 44990kcal 45392kcal 45794kcal 46195kcal 46597kcal 46999kcal 47401kcal 47802kcal 48204kcal 48606kcal 49007kcal 49409kcal 49811kcal 50212kcal 50614kcal 51016kcal 51418kcal 51819kcal 52221kcal 52623kcal 53024kcal 53426kcal 53828kcal 54230kcal 54631kcal 55033kcal 55435kcal 55836kcal 56238kcal 56640kcal 57041kcal 57443kcal 57845kcal 58247kcal 58648kcal 59050kcal 59452kcal 59853kcal 60255kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 13434kcal 13818kcal 14202kcal 14586kcal 14970kcal 15354kcal 15737kcal 16121kcal 16505kcal 16889kcal 17273kcal 17657kcal 18040kcal 18424kcal 18808kcal 19192kcal 19576kcal 19960kcal 20344kcal 20727kcal 21111kcal 21495kcal 21879kcal 22263kcal 22647kcal 23031kcal 23414kcal 23798kcal 24182kcal 24566kcal 24950kcal 25334kcal 25717kcal 26101kcal 26485kcal 26869kcal 27253kcal 27637kcal 28021kcal 28404kcal 28788kcal 29172kcal 29556kcal 29940kcal 30324kcal 30708kcal 31091kcal 31475kcal 31859kcal 32243kcal 32627kcal 33011kcal 33394kcal 33778kcal 34162kcal 34546kcal 34930kcal 35314kcal 35698kcal 36081kcal 36465kcal 36849kcal 37233kcal 37617kcal 38001kcal 38385kcal 38768kcal 39152kcal 39536kcal 39920kcal 40304kcal 40688kcal 41071kcal 41455kcal 41839kcal 42223kcal 42607kcal 42991kcal 43375kcal 43758kcal 44142kcal 44526kcal 44910kcal 45294kcal 45678kcal 46062kcal 46445kcal 46829kcal 47213kcal 47597kcal 47981kcal 48365kcal 48748kcal 49132kcal 49516kcal 49900kcal 50284kcal 50668kcal 51052kcal 51435kcal 51819kcal 52203kcal 52587kcal 52971kcal 53355kcal 53739kcal 54122kcal 54506kcal 54890kcal 55274kcal 55658kcal 56042kcal 56425kcal 56809kcal 57193kcal 57577kcal
ヨガ
パワー		 12497kcal 12854kcal 13211kcal 13568kcal 13925kcal 14282kcal 14639kcal 14996kcal 15354kcal 15711kcal 16068kcal 16425kcal 16782kcal 17139kcal 17496kcal 17853kcal 18210kcal 18567kcal 18924kcal 19281kcal 19638kcal 19995kcal 20352kcal 20710kcal 21067kcal 21424kcal 21781kcal 22138kcal 22495kcal 22852kcal 23209kcal 23566kcal 23923kcal 24280kcal 24637kcal 24994kcal 25351kcal 25709kcal 26066kcal 26423kcal 26780kcal 27137kcal 27494kcal 27851kcal 28208kcal 28565kcal 28922kcal 29279kcal 29636kcal 29993kcal 30350kcal 30708kcal 31065kcal 31422kcal 31779kcal 32136kcal 32493kcal 32850kcal 33207kcal 33564kcal 33921kcal 34278kcal 34635kcal 34992kcal 35349kcal 35707kcal 36064kcal 36421kcal 36778kcal 37135kcal 37492kcal 37849kcal 38206kcal 38563kcal 38920kcal 39277kcal 39634kcal 39991kcal 40348kcal 40705kcal 41063kcal 41420kcal 41777kcal 42134kcal 42491kcal 42848kcal 43205kcal 43562kcal 43919kcal 44276kcal 44633kcal 44990kcal 45347kcal 45704kcal 46062kcal 46419kcal 46776kcal 47133kcal 47490kcal 47847kcal 48204kcal 48561kcal 48918kcal 49275kcal 49632kcal 49989kcal 50346kcal 50703kcal 51061kcal 51418kcal 51775kcal 52132kcal 52489kcal 52846kcal 53203kcal 53560kcal
筋トレ
腹筋運動		 11872kcal 12211kcal 12551kcal 12890kcal 13229kcal 13568kcal 13907kcal 14247kcal 14586kcal 14925kcal 15264kcal 15603kcal 15943kcal 16282kcal 16621kcal 16960kcal 17300kcal 17639kcal 17978kcal 18317kcal 18656kcal 18996kcal 19335kcal 19674kcal 20013kcal 20352kcal 20692kcal 21031kcal 21370kcal 21709kcal 22049kcal 22388kcal 22727kcal 23066kcal 23405kcal 23745kcal 24084kcal 24423kcal 24762kcal 25102kcal 25441kcal 25780kcal 26119kcal 26458kcal 26798kcal 27137kcal 27476kcal 27815kcal 28154kcal 28494kcal 28833kcal 29172kcal 29511kcal 29851kcal 30190kcal 30529kcal 30868kcal 31207kcal 31547kcal 31886kcal 32225kcal 32564kcal 32904kcal 33243kcal 33582kcal 33921kcal 34260kcal 34600kcal 34939kcal 35278kcal 35617kcal 35956kcal 36296kcal 36635kcal 36974kcal 37313kcal 37653kcal 37992kcal 38331kcal 38670kcal 39009kcal 39349kcal 39688kcal 40027kcal 40366kcal 40705kcal 41045kcal 41384kcal 41723kcal 42062kcal 42402kcal 42741kcal 43080kcal 43419kcal 43758kcal 44098kcal 44437kcal 44776kcal 45115kcal 45455kcal 45794kcal 46133kcal 46472kcal 46811kcal 47151kcal 47490kcal 47829kcal 48168kcal 48507kcal 48847kcal 49186kcal 49525kcal 49864kcal 50204kcal 50543kcal 50882kcal
筋トレ
背筋運動		 11872kcal 12211kcal 12551kcal 12890kcal 13229kcal 13568kcal 13907kcal 14247kcal 14586kcal 14925kcal 15264kcal 15603kcal 15943kcal 16282kcal 16621kcal 16960kcal 17300kcal 17639kcal 17978kcal 18317kcal 18656kcal 18996kcal 19335kcal 19674kcal 20013kcal 20352kcal 20692kcal 21031kcal 21370kcal 21709kcal 22049kcal 22388kcal 22727kcal 23066kcal 23405kcal 23745kcal 24084kcal 24423kcal 24762kcal 25102kcal 25441kcal 25780kcal 26119kcal 26458kcal 26798kcal 27137kcal 27476kcal 27815kcal 28154kcal 28494kcal 28833kcal 29172kcal 29511kcal 29851kcal 30190kcal 30529kcal 30868kcal 31207kcal 31547kcal 31886kcal 32225kcal 32564kcal 32904kcal 33243kcal 33582kcal 33921kcal 34260kcal 34600kcal 34939kcal 35278kcal 35617kcal 35956kcal 36296kcal 36635kcal 36974kcal 37313kcal 37653kcal 37992kcal 38331kcal 38670kcal 39009kcal 39349kcal 39688kcal 40027kcal 40366kcal 40705kcal 41045kcal 41384kcal 41723kcal 42062kcal 42402kcal 42741kcal 43080kcal 43419kcal 43758kcal 44098kcal 44437kcal 44776kcal 45115kcal 45455kcal 45794kcal 46133kcal 46472kcal 46811kcal 47151kcal 47490kcal 47829kcal 48168kcal 48507kcal 48847kcal 49186kcal 49525kcal 49864kcal 50204kcal 50543kcal 50882kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 11872kcal 12211kcal 12551kcal 12890kcal 13229kcal 13568kcal 13907kcal 14247kcal 14586kcal 14925kcal 15264kcal 15603kcal 15943kcal 16282kcal 16621kcal 16960kcal 17300kcal 17639kcal 17978kcal 18317kcal 18656kcal 18996kcal 19335kcal 19674kcal 20013kcal 20352kcal 20692kcal 21031kcal 21370kcal 21709kcal 22049kcal 22388kcal 22727kcal 23066kcal 23405kcal 23745kcal 24084kcal 24423kcal 24762kcal 25102kcal 25441kcal 25780kcal 26119kcal 26458kcal 26798kcal 27137kcal 27476kcal 27815kcal 28154kcal 28494kcal 28833kcal 29172kcal 29511kcal 29851kcal 30190kcal 30529kcal 30868kcal 31207kcal 31547kcal 31886kcal 32225kcal 32564kcal 32904kcal 33243kcal 33582kcal 33921kcal 34260kcal 34600kcal 34939kcal 35278kcal 35617kcal 35956kcal 36296kcal 36635kcal 36974kcal 37313kcal 37653kcal 37992kcal 38331kcal 38670kcal 39009kcal 39349kcal 39688kcal 40027kcal 40366kcal 40705kcal 41045kcal 41384kcal 41723kcal 42062kcal 42402kcal 42741kcal 43080kcal 43419kcal 43758kcal 44098kcal 44437kcal 44776kcal 45115kcal 45455kcal 45794kcal 46133kcal 46472kcal 46811kcal 47151kcal 47490kcal 47829kcal 48168kcal 48507kcal 48847kcal 49186kcal 49525kcal 49864kcal 50204kcal 50543kcal 50882kcal
筋トレ
懸垂		 11872kcal 12211kcal 12551kcal 12890kcal 13229kcal 13568kcal 13907kcal 14247kcal 14586kcal 14925kcal 15264kcal 15603kcal 15943kcal 16282kcal 16621kcal 16960kcal 17300kcal 17639kcal 17978kcal 18317kcal 18656kcal 18996kcal 19335kcal 19674kcal 20013kcal 20352kcal 20692kcal 21031kcal 21370kcal 21709kcal 22049kcal 22388kcal 22727kcal 23066kcal 23405kcal 23745kcal 24084kcal 24423kcal 24762kcal 25102kcal 25441kcal 25780kcal 26119kcal 26458kcal 26798kcal 27137kcal 27476kcal 27815kcal 28154kcal 28494kcal 28833kcal 29172kcal 29511kcal 29851kcal 30190kcal 30529kcal 30868kcal 31207kcal 31547kcal 31886kcal 32225kcal 32564kcal 32904kcal 33243kcal 33582kcal 33921kcal 34260kcal 34600kcal 34939kcal 35278kcal 35617kcal 35956kcal 36296kcal 36635kcal 36974kcal 37313kcal 37653kcal 37992kcal 38331kcal 38670kcal 39009kcal 39349kcal 39688kcal 40027kcal 40366kcal 40705kcal 41045kcal 41384kcal 41723kcal 42062kcal 42402kcal 42741kcal 43080kcal 43419kcal 43758kcal 44098kcal 44437kcal 44776kcal 45115kcal 45455kcal 45794kcal 46133kcal 46472kcal 46811kcal 47151kcal 47490kcal 47829kcal 48168kcal 48507kcal 48847kcal 49186kcal 49525kcal 49864kcal 50204kcal 50543kcal 50882kcal
トランポリン
ゆっくり		 10935kcal 11247kcal 11560kcal 11872kcal 12185kcal 12497kcal 12809kcal 13122kcal 13434kcal 13747kcal 14059kcal 14372kcal 14684kcal 14996kcal 15309kcal 15621kcal 15934kcal 16246kcal 16559kcal 16871kcal 17183kcal 17496kcal 17808kcal 18121kcal 18433kcal 18746kcal 19058kcal 19371kcal 19683kcal 19995kcal 20308kcal 20620kcal 20933kcal 21245kcal 21558kcal 21870kcal 22182kcal 22495kcal 22807kcal 23120kcal 23432kcal 23745kcal 24057kcal 24370kcal 24682kcal 24994kcal 25307kcal 25619kcal 25932kcal 26244kcal 26557kcal 26869kcal 27181kcal 27494kcal 27806kcal 28119kcal 28431kcal 28744kcal 29056kcal 29369kcal 29681kcal 29993kcal 30306kcal 30618kcal 30931kcal 31243kcal 31556kcal 31868kcal 32180kcal 32493kcal 32805kcal 33118kcal 33430kcal 33743kcal 34055kcal 34367kcal 34680kcal 34992kcal 35305kcal 35617kcal 35930kcal 36242kcal 36555kcal 36867kcal 37179kcal 37492kcal 37804kcal 38117kcal 38429kcal 38742kcal 39054kcal 39366kcal 39679kcal 39991kcal 40304kcal 40616kcal 40929kcal 41241kcal 41554kcal 41866kcal 42178kcal 42491kcal 42803kcal 43116kcal 43428kcal 43741kcal 44053kcal 44365kcal 44678kcal 44990kcal 45303kcal 45615kcal 45928kcal 46240kcal 46553kcal 46865kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 10935kcal 11247kcal 11560kcal 11872kcal 12185kcal 12497kcal 12809kcal 13122kcal 13434kcal 13747kcal 14059kcal 14372kcal 14684kcal 14996kcal 15309kcal 15621kcal 15934kcal 16246kcal 16559kcal 16871kcal 17183kcal 17496kcal 17808kcal 18121kcal 18433kcal 18746kcal 19058kcal 19371kcal 19683kcal 19995kcal 20308kcal 20620kcal 20933kcal 21245kcal 21558kcal 21870kcal 22182kcal 22495kcal 22807kcal 23120kcal 23432kcal 23745kcal 24057kcal 24370kcal 24682kcal 24994kcal 25307kcal 25619kcal 25932kcal 26244kcal 26557kcal 26869kcal 27181kcal 27494kcal 27806kcal 28119kcal 28431kcal 28744kcal 29056kcal 29369kcal 29681kcal 29993kcal 30306kcal 30618kcal 30931kcal 31243kcal 31556kcal 31868kcal 32180kcal 32493kcal 32805kcal 33118kcal 33430kcal 33743kcal 34055kcal 34367kcal 34680kcal 34992kcal 35305kcal 35617kcal 35930kcal 36242kcal 36555kcal 36867kcal 37179kcal 37492kcal 37804kcal 38117kcal 38429kcal 38742kcal 39054kcal 39366kcal 39679kcal 39991kcal 40304kcal 40616kcal 40929kcal 41241kcal 41554kcal 41866kcal 42178kcal 42491kcal 42803kcal 43116kcal 43428kcal 43741kcal 44053kcal 44365kcal 44678kcal 44990kcal 45303kcal 45615kcal 45928kcal 46240kcal 46553kcal 46865kcal
料理全般 10935kcal 11247kcal 11560kcal 11872kcal 12185kcal 12497kcal 12809kcal 13122kcal 13434kcal 13747kcal 14059kcal 14372kcal 14684kcal 14996kcal 15309kcal 15621kcal 15934kcal 16246kcal 16559kcal 16871kcal 17183kcal 17496kcal 17808kcal 18121kcal 18433kcal 18746kcal 19058kcal 19371kcal 19683kcal 19995kcal 20308kcal 20620kcal 20933kcal 21245kcal 21558kcal 21870kcal 22182kcal 22495kcal 22807kcal 23120kcal 23432kcal 23745kcal 24057kcal 24370kcal 24682kcal 24994kcal 25307kcal 25619kcal 25932kcal 26244kcal 26557kcal 26869kcal 27181kcal 27494kcal 27806kcal 28119kcal 28431kcal 28744kcal 29056kcal 29369kcal 29681kcal 29993kcal 30306kcal 30618kcal 30931kcal 31243kcal 31556kcal 31868kcal 32180kcal 32493kcal 32805kcal 33118kcal 33430kcal 33743kcal 34055kcal 34367kcal 34680kcal 34992kcal 35305kcal 35617kcal 35930kcal 36242kcal 36555kcal 36867kcal 37179kcal 37492kcal 37804kcal 38117kcal 38429kcal 38742kcal 39054kcal 39366kcal 39679kcal 39991kcal 40304kcal 40616kcal 40929kcal 41241kcal 41554kcal 41866kcal 42178kcal 42491kcal 42803kcal 43116kcal 43428kcal 43741kcal 44053kcal 44365kcal 44678kcal 44990kcal 45303kcal 45615kcal 45928kcal 46240kcal 46553kcal 46865kcal
掃除機をかける 10310kcal 10604kcal 10899kcal 11194kcal 11488kcal 11783kcal 12077kcal 12372kcal 12667kcal 12961kcal 13256kcal 13550kcal 13845kcal 14139kcal 14434kcal 14729kcal 15023kcal 15318kcal 15612kcal 15907kcal 16202kcal 16496kcal 16791kcal 17085kcal 17380kcal 17674kcal 17969kcal 18264kcal 18558kcal 18853kcal 19147kcal 19442kcal 19737kcal 20031kcal 20326kcal 20620kcal 20915kcal 21209kcal 21504kcal 21799kcal 22093kcal 22388kcal 22682kcal 22977kcal 23272kcal 23566kcal 23861kcal 24155kcal 24450kcal 24744kcal 25039kcal 25334kcal 25628kcal 25923kcal 26217kcal 26512kcal 26807kcal 27101kcal 27396kcal 27690kcal 27985kcal 28279kcal 28574kcal 28869kcal 29163kcal 29458kcal 29752kcal 30047kcal 30342kcal 30636kcal 30931kcal 31225kcal 31520kcal 31814kcal 32109kcal 32404kcal 32698kcal 32993kcal 33287kcal 33582kcal 33877kcal 34171kcal 34466kcal 34760kcal 35055kcal 35349kcal 35644kcal 35939kcal 36233kcal 36528kcal 36822kcal 37117kcal 37412kcal 37706kcal 38001kcal 38295kcal 38590kcal 38884kcal 39179kcal 39474kcal 39768kcal 40063kcal 40357kcal 40652kcal 40947kcal 41241kcal 41536kcal 41830kcal 42125kcal 42419kcal 42714kcal 43009kcal 43303kcal 43598kcal 43892kcal 44187kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 9373kcal 9640kcal 9908kcal 10176kcal 10444kcal 10712kcal 10979kcal 11247kcal 11515kcal 11783kcal 12051kcal 12318kcal 12586kcal 12854kcal 13122kcal 13390kcal 13657kcal 13925kcal 14193kcal 14461kcal 14729kcal 14996kcal 15264kcal 15532kcal 15800kcal 16068kcal 16335kcal 16603kcal 16871kcal 17139kcal 17407kcal 17674kcal 17942kcal 18210kcal 18478kcal 18746kcal 19013kcal 19281kcal 19549kcal 19817kcal 20085kcal 20352kcal 20620kcal 20888kcal 21156kcal 21424kcal 21692kcal 21959kcal 22227kcal 22495kcal 22763kcal 23031kcal 23298kcal 23566kcal 23834kcal 24102kcal 24370kcal 24637kcal 24905kcal 25173kcal 25441kcal 25709kcal 25976kcal 26244kcal 26512kcal 26780kcal 27048kcal 27315kcal 27583kcal 27851kcal 28119kcal 28387kcal 28654kcal 28922kcal 29190kcal 29458kcal 29726kcal 29993kcal 30261kcal 30529kcal 30797kcal 31065kcal 31332kcal 31600kcal 31868kcal 32136kcal 32404kcal 32671kcal 32939kcal 33207kcal 33475kcal 33743kcal 34010kcal 34278kcal 34546kcal 34814kcal 35082kcal 35349kcal 35617kcal 35885kcal 36153kcal 36421kcal 36688kcal 36956kcal 37224kcal 37492kcal 37760kcal 38027kcal 38295kcal 38563kcal 38831kcal 39099kcal 39366kcal 39634kcal 39902kcal 40170kcal
体をよく動かす仕事 9373kcal 9640kcal 9908kcal 10176kcal 10444kcal 10712kcal 10979kcal 11247kcal 11515kcal 11783kcal 12051kcal 12318kcal 12586kcal 12854kcal 13122kcal 13390kcal 13657kcal 13925kcal 14193kcal 14461kcal 14729kcal 14996kcal 15264kcal 15532kcal 15800kcal 16068kcal 16335kcal 16603kcal 16871kcal 17139kcal 17407kcal 17674kcal 17942kcal 18210kcal 18478kcal 18746kcal 19013kcal 19281kcal 19549kcal 19817kcal 20085kcal 20352kcal 20620kcal 20888kcal 21156kcal 21424kcal 21692kcal 21959kcal 22227kcal 22495kcal 22763kcal 23031kcal 23298kcal 23566kcal 23834kcal 24102kcal 24370kcal 24637kcal 24905kcal 25173kcal 25441kcal 25709kcal 25976kcal 26244kcal 26512kcal 26780kcal 27048kcal 27315kcal 27583kcal 27851kcal 28119kcal 28387kcal 28654kcal 28922kcal 29190kcal 29458kcal 29726kcal 29993kcal 30261kcal 30529kcal 30797kcal 31065kcal 31332kcal 31600kcal 31868kcal 32136kcal 32404kcal 32671kcal 32939kcal 33207kcal 33475kcal 33743kcal 34010kcal 34278kcal 34546kcal 34814kcal 35082kcal 35349kcal 35617kcal 35885kcal 36153kcal 36421kcal 36688kcal 36956kcal 37224kcal 37492kcal 37760kcal 38027kcal 38295kcal 38563kcal 38831kcal 39099kcal 39366kcal 39634kcal 39902kcal 40170kcal
皿洗い 9373kcal 9640kcal 9908kcal 10176kcal 10444kcal 10712kcal 10979kcal 11247kcal 11515kcal 11783kcal 12051kcal 12318kcal 12586kcal 12854kcal 13122kcal 13390kcal 13657kcal 13925kcal 14193kcal 14461kcal 14729kcal 14996kcal 15264kcal 15532kcal 15800kcal 16068kcal 16335kcal 16603kcal 16871kcal 17139kcal 17407kcal 17674kcal 17942kcal 18210kcal 18478kcal 18746kcal 19013kcal 19281kcal 19549kcal 19817kcal 20085kcal 20352kcal 20620kcal 20888kcal 21156kcal 21424kcal 21692kcal 21959kcal 22227kcal 22495kcal 22763kcal 23031kcal 23298kcal 23566kcal 23834kcal 24102kcal 24370kcal 24637kcal 24905kcal 25173kcal 25441kcal 25709kcal 25976kcal 26244kcal 26512kcal 26780kcal 27048kcal 27315kcal 27583kcal 27851kcal 28119kcal 28387kcal 28654kcal 28922kcal 29190kcal 29458kcal 29726kcal 29993kcal 30261kcal 30529kcal 30797kcal 31065kcal 31332kcal 31600kcal 31868kcal 32136kcal 32404kcal 32671kcal 32939kcal 33207kcal 33475kcal 33743kcal 34010kcal 34278kcal 34546kcal 34814kcal 35082kcal 35349kcal 35617kcal 35885kcal 36153kcal 36421kcal 36688kcal 36956kcal 37224kcal 37492kcal 37760kcal 38027kcal 38295kcal 38563kcal 38831kcal 39099kcal 39366kcal 39634kcal 39902kcal 40170kcal
ヨガ
ハタ		 9373kcal 9640kcal 9908kcal 10176kcal 10444kcal 10712kcal 10979kcal 11247kcal 11515kcal 11783kcal 12051kcal 12318kcal 12586kcal 12854kcal 13122kcal 13390kcal 13657kcal 13925kcal 14193kcal 14461kcal 14729kcal 14996kcal 15264kcal 15532kcal 15800kcal 16068kcal 16335kcal 16603kcal 16871kcal 17139kcal 17407kcal 17674kcal 17942kcal 18210kcal 18478kcal 18746kcal 19013kcal 19281kcal 19549kcal 19817kcal 20085kcal 20352kcal 20620kcal 20888kcal 21156kcal 21424kcal 21692kcal 21959kcal 22227kcal 22495kcal 22763kcal 23031kcal 23298kcal 23566kcal 23834kcal 24102kcal 24370kcal 24637kcal 24905kcal 25173kcal 25441kcal 25709kcal 25976kcal 26244kcal 26512kcal 26780kcal 27048kcal 27315kcal 27583kcal 27851kcal 28119kcal 28387kcal 28654kcal 28922kcal 29190kcal 29458kcal 29726kcal 29993kcal 30261kcal 30529kcal 30797kcal 31065kcal 31332kcal 31600kcal 31868kcal 32136kcal 32404kcal 32671kcal 32939kcal 33207kcal 33475kcal 33743kcal 34010kcal 34278kcal 34546kcal 34814kcal 35082kcal 35349kcal 35617kcal 35885kcal 36153kcal 36421kcal 36688kcal 36956kcal 37224kcal 37492kcal 37760kcal 38027kcal 38295kcal 38563kcal 38831kcal 39099kcal 39366kcal 39634kcal 39902kcal 40170kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 7810kcal 8034kcal 8257kcal 8480kcal 8703kcal 8926kcal 9149kcal 9373kcal 9596kcal 9819kcal 10042kcal 10265kcal 10488kcal 10712kcal 10935kcal 11158kcal 11381kcal 11604kcal 11827kcal 12051kcal 12274kcal 12497kcal 12720kcal 12943kcal 13166kcal 13390kcal 13613kcal 13836kcal 14059kcal 14282kcal 14505kcal 14729kcal 14952kcal 15175kcal 15398kcal 15621kcal 15844kcal 16068kcal 16291kcal 16514kcal 16737kcal 16960kcal 17183kcal 17407kcal 17630kcal 17853kcal 18076kcal 18299kcal 18523kcal 18746kcal 18969kcal 19192kcal 19415kcal 19638kcal 19862kcal 20085kcal 20308kcal 20531kcal 20754kcal 20977kcal 21201kcal 21424kcal 21647kcal 21870kcal 22093kcal 22316kcal 22540kcal 22763kcal 22986kcal 23209kcal 23432kcal 23655kcal 23879kcal 24102kcal 24325kcal 24548kcal 24771kcal 24994kcal 25218kcal 25441kcal 25664kcal 25887kcal 26110kcal 26333kcal 26557kcal 26780kcal 27003kcal 27226kcal 27449kcal 27672kcal 27896kcal 28119kcal 28342kcal 28565kcal 28788kcal 29011kcal 29235kcal 29458kcal 29681kcal 29904kcal 30127kcal 30350kcal 30574kcal 30797kcal 31020kcal 31243kcal 31466kcal 31689kcal 31913kcal 32136kcal 32359kcal 32582kcal 32805kcal 33028kcal 33252kcal 33475kcal
自動車を運転 7810kcal 8034kcal 8257kcal 8480kcal 8703kcal 8926kcal 9149kcal 9373kcal 9596kcal 9819kcal 10042kcal 10265kcal 10488kcal 10712kcal 10935kcal 11158kcal 11381kcal 11604kcal 11827kcal 12051kcal 12274kcal 12497kcal 12720kcal 12943kcal 13166kcal 13390kcal 13613kcal 13836kcal 14059kcal 14282kcal 14505kcal 14729kcal 14952kcal 15175kcal 15398kcal 15621kcal 15844kcal 16068kcal 16291kcal 16514kcal 16737kcal 16960kcal 17183kcal 17407kcal 17630kcal 17853kcal 18076kcal 18299kcal 18523kcal 18746kcal 18969kcal 19192kcal 19415kcal 19638kcal 19862kcal 20085kcal 20308kcal 20531kcal 20754kcal 20977kcal 21201kcal 21424kcal 21647kcal 21870kcal 22093kcal 22316kcal 22540kcal 22763kcal 22986kcal 23209kcal 23432kcal 23655kcal 23879kcal 24102kcal 24325kcal 24548kcal 24771kcal 24994kcal 25218kcal 25441kcal 25664kcal 25887kcal 26110kcal 26333kcal 26557kcal 26780kcal 27003kcal 27226kcal 27449kcal 27672kcal 27896kcal 28119kcal 28342kcal 28565kcal 28788kcal 29011kcal 29235kcal 29458kcal 29681kcal 29904kcal 30127kcal 30350kcal 30574kcal 30797kcal 31020kcal 31243kcal 31466kcal 31689kcal 31913kcal 32136kcal 32359kcal 32582kcal 32805kcal 33028kcal 33252kcal 33475kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 6248kcal 6427kcal 6605kcal 6784kcal 6962kcal 7141kcal 7319kcal 7498kcal 7677kcal 7855kcal 8034kcal 8212kcal 8391kcal 8569kcal 8748kcal 8926kcal 9105kcal 9283kcal 9462kcal 9640kcal 9819kcal 9997kcal 10176kcal 10355kcal 10533kcal 10712kcal 10890kcal 11069kcal 11247kcal 11426kcal 11604kcal 11783kcal 11961kcal 12140kcal 12318kcal 12497kcal 12675kcal 12854kcal 13033kcal 13211kcal 13390kcal 13568kcal 13747kcal 13925kcal 14104kcal 14282kcal 14461kcal 14639kcal 14818kcal 14996kcal 15175kcal 15354kcal 15532kcal 15711kcal 15889kcal 16068kcal 16246kcal 16425kcal 16603kcal 16782kcal 16960kcal 17139kcal 17317kcal 17496kcal 17674kcal 17853kcal 18032kcal 18210kcal 18389kcal 18567kcal 18746kcal 18924kcal 19103kcal 19281kcal 19460kcal 19638kcal 19817kcal 19995kcal 20174kcal 20352kcal 20531kcal 20710kcal 20888kcal 21067kcal 21245kcal 21424kcal 21602kcal 21781kcal 21959kcal 22138kcal 22316kcal 22495kcal 22673kcal 22852kcal 23031kcal 23209kcal 23388kcal 23566kcal 23745kcal 23923kcal 24102kcal 24280kcal 24459kcal 24637kcal 24816kcal 24994kcal 25173kcal 25351kcal 25530kcal 25709kcal 25887kcal 26066kcal 26244kcal 26423kcal 26601kcal 26780kcal
風呂でシャワー 6248kcal 6427kcal 6605kcal 6784kcal 6962kcal 7141kcal 7319kcal 7498kcal 7677kcal 7855kcal 8034kcal 8212kcal 8391kcal 8569kcal 8748kcal 8926kcal 9105kcal 9283kcal 9462kcal 9640kcal 9819kcal 9997kcal 10176kcal 10355kcal 10533kcal 10712kcal 10890kcal 11069kcal 11247kcal 11426kcal 11604kcal 11783kcal 11961kcal 12140kcal 12318kcal 12497kcal 12675kcal 12854kcal 13033kcal 13211kcal 13390kcal 13568kcal 13747kcal 13925kcal 14104kcal 14282kcal 14461kcal 14639kcal 14818kcal 14996kcal 15175kcal 15354kcal 15532kcal 15711kcal 15889kcal 16068kcal 16246kcal 16425kcal 16603kcal 16782kcal 16960kcal 17139kcal 17317kcal 17496kcal 17674kcal 17853kcal 18032kcal 18210kcal 18389kcal 18567kcal 18746kcal 18924kcal 19103kcal 19281kcal 19460kcal 19638kcal 19817kcal 19995kcal 20174kcal 20352kcal 20531kcal 20710kcal 20888kcal 21067kcal 21245kcal 21424kcal 21602kcal 21781kcal 21959kcal 22138kcal 22316kcal 22495kcal 22673kcal 22852kcal 23031kcal 23209kcal 23388kcal 23566kcal 23745kcal 23923kcal 24102kcal 24280kcal 24459kcal 24637kcal 24816kcal 24994kcal 25173kcal 25351kcal 25530kcal 25709kcal 25887kcal 26066kcal 26244kcal 26423kcal 26601kcal 26780kcal
トイレ 5623kcal 5784kcal 5945kcal 6105kcal 6266kcal 6427kcal 6587kcal 6748kcal 6909kcal 7069kcal 7230kcal 7391kcal 7552kcal 7712kcal 7873kcal 8034kcal 8194kcal 8355kcal 8516kcal 8676kcal 8837kcal 8998kcal 9158kcal 9319kcal 9480kcal 9640kcal 9801kcal 9962kcal 10122kcal 10283kcal 10444kcal 10604kcal 10765kcal 10926kcal 11087kcal 11247kcal 11408kcal 11569kcal 11729kcal 11890kcal 12051kcal 12211kcal 12372kcal 12533kcal 12693kcal 12854kcal 13015kcal 13175kcal 13336kcal 13497kcal 13657kcal 13818kcal 13979kcal 14139kcal 14300kcal 14461kcal 14622kcal 14782kcal 14943kcal 15104kcal 15264kcal 15425kcal 15586kcal 15746kcal 15907kcal 16068kcal 16228kcal 16389kcal 16550kcal 16710kcal 16871kcal 17032kcal 17192kcal 17353kcal 17514kcal 17674kcal 17835kcal 17996kcal 18157kcal 18317kcal 18478kcal 18639kcal 18799kcal 18960kcal 19121kcal 19281kcal 19442kcal 19603kcal 19763kcal 19924kcal 20085kcal 20245kcal 20406kcal 20567kcal 20727kcal 20888kcal 21049kcal 21209kcal 21370kcal 21531kcal 21692kcal 21852kcal 22013kcal 22174kcal 22334kcal 22495kcal 22656kcal 22816kcal 22977kcal 23138kcal 23298kcal 23459kcal 23620kcal 23780kcal 23941kcal 24102kcal
立って仕事をする 5623kcal 5784kcal 5945kcal 6105kcal 6266kcal 6427kcal 6587kcal 6748kcal 6909kcal 7069kcal 7230kcal 7391kcal 7552kcal 7712kcal 7873kcal 8034kcal 8194kcal 8355kcal 8516kcal 8676kcal 8837kcal 8998kcal 9158kcal 9319kcal 9480kcal 9640kcal 9801kcal 9962kcal 10122kcal 10283kcal 10444kcal 10604kcal 10765kcal 10926kcal 11087kcal 11247kcal 11408kcal 11569kcal 11729kcal 11890kcal 12051kcal 12211kcal 12372kcal 12533kcal 12693kcal 12854kcal 13015kcal 13175kcal 13336kcal 13497kcal 13657kcal 13818kcal 13979kcal 14139kcal 14300kcal 14461kcal 14622kcal 14782kcal 14943kcal 15104kcal 15264kcal 15425kcal 15586kcal 15746kcal 15907kcal 16068kcal 16228kcal 16389kcal 16550kcal 16710kcal 16871kcal 17032kcal 17192kcal 17353kcal 17514kcal 17674kcal 17835kcal 17996kcal 18157kcal 18317kcal 18478kcal 18639kcal 18799kcal 18960kcal 19121kcal 19281kcal 19442kcal 19603kcal 19763kcal 19924kcal 20085kcal 20245kcal 20406kcal 20567kcal 20727kcal 20888kcal 21049kcal 21209kcal 21370kcal 21531kcal 21692kcal 21852kcal 22013kcal 22174kcal 22334kcal 22495kcal 22656kcal 22816kcal 22977kcal 23138kcal 23298kcal 23459kcal 23620kcal 23780kcal 23941kcal 24102kcal
風呂で入浴 4686kcal 4820kcal 4954kcal 5088kcal 5222kcal 5356kcal 5489kcal 5623kcal 5757kcal 5891kcal 6025kcal 6159kcal 6293kcal 6427kcal 6561kcal 6695kcal 6828kcal 6962kcal 7096kcal 7230kcal 7364kcal 7498kcal 7632kcal 7766kcal 7900kcal 8034kcal 8167kcal 8301kcal 8435kcal 8569kcal 8703kcal 8837kcal 8971kcal 9105kcal 9239kcal 9373kcal 9506kcal 9640kcal 9774kcal 9908kcal 10042kcal 10176kcal 10310kcal 10444kcal 10578kcal 10712kcal 10846kcal 10979kcal 11113kcal 11247kcal 11381kcal 11515kcal 11649kcal 11783kcal 11917kcal 12051kcal 12185kcal 12318kcal 12452kcal 12586kcal 12720kcal 12854kcal 12988kcal 13122kcal 13256kcal 13390kcal 13524kcal 13657kcal 13791kcal 13925kcal 14059kcal 14193kcal 14327kcal 14461kcal 14595kcal 14729kcal 14863kcal 14996kcal 15130kcal 15264kcal 15398kcal 15532kcal 15666kcal 15800kcal 15934kcal 16068kcal 16202kcal 16335kcal 16469kcal 16603kcal 16737kcal 16871kcal 17005kcal 17139kcal 17273kcal 17407kcal 17541kcal 17674kcal 17808kcal 17942kcal 18076kcal 18210kcal 18344kcal 18478kcal 18612kcal 18746kcal 18880kcal 19013kcal 19147kcal 19281kcal 19415kcal 19549kcal 19683kcal 19817kcal 19951kcal 20085kcal
デスクワーク 4061kcal 4177kcal 4293kcal 4409kcal 4525kcal 4641kcal 4757kcal 4874kcal 4990kcal 5106kcal 5222kcal 5338kcal 5454kcal 5570kcal 5686kcal 5802kcal 5918kcal 6034kcal 6150kcal 6266kcal 6382kcal 6498kcal 6614kcal 6730kcal 6846kcal 6962kcal 7078kcal 7194kcal 7311kcal 7427kcal 7543kcal 7659kcal 7775kcal 7891kcal 8007kcal 8123kcal 8239kcal 8355kcal 8471kcal 8587kcal 8703kcal 8819kcal 8935kcal 9051kcal 9167kcal 9283kcal 9399kcal 9515kcal 9631kcal 9748kcal 9864kcal 9980kcal 10096kcal 10212kcal 10328kcal 10444kcal 10560kcal 10676kcal 10792kcal 10908kcal 11024kcal 11140kcal 11256kcal 11372kcal 11488kcal 11604kcal 11720kcal 11836kcal 11952kcal 12068kcal 12185kcal 12301kcal 12417kcal 12533kcal 12649kcal 12765kcal 12881kcal 12997kcal 13113kcal 13229kcal 13345kcal 13461kcal 13577kcal 13693kcal 13809kcal 13925kcal 14041kcal 14157kcal 14273kcal 14389kcal 14505kcal 14622kcal 14738kcal 14854kcal 14970kcal 15086kcal 15202kcal 15318kcal 15434kcal 15550kcal 15666kcal 15782kcal 15898kcal 16014kcal 16130kcal 16246kcal 16362kcal 16478kcal 16594kcal 16710kcal 16826kcal 16942kcal 17059kcal 17175kcal 17291kcal 17407kcal
電車バスに乗車 4061kcal 4177kcal 4293kcal 4409kcal 4525kcal 4641kcal 4757kcal 4874kcal 4990kcal 5106kcal 5222kcal 5338kcal 5454kcal 5570kcal 5686kcal 5802kcal 5918kcal 6034kcal 6150kcal 6266kcal 6382kcal 6498kcal 6614kcal 6730kcal 6846kcal 6962kcal 7078kcal 7194kcal 7311kcal 7427kcal 7543kcal 7659kcal 7775kcal 7891kcal 8007kcal 8123kcal 8239kcal 8355kcal 8471kcal 8587kcal 8703kcal 8819kcal 8935kcal 9051kcal 9167kcal 9283kcal 9399kcal 9515kcal 9631kcal 9748kcal 9864kcal 9980kcal 10096kcal 10212kcal 10328kcal 10444kcal 10560kcal 10676kcal 10792kcal 10908kcal 11024kcal 11140kcal 11256kcal 11372kcal 11488kcal 11604kcal 11720kcal 11836kcal 11952kcal 12068kcal 12185kcal 12301kcal 12417kcal 12533kcal 12649kcal 12765kcal 12881kcal 12997kcal 13113kcal 13229kcal 13345kcal 13461kcal 13577kcal 13693kcal 13809kcal 13925kcal 14041kcal 14157kcal 14273kcal 14389kcal 14505kcal 14622kcal 14738kcal 14854kcal 14970kcal 15086kcal 15202kcal 15318kcal 15434kcal 15550kcal 15666kcal 15782kcal 15898kcal 16014kcal 16130kcal 16246kcal 16362kcal 16478kcal 16594kcal 16710kcal 16826kcal 16942kcal 17059kcal 17175kcal 17291kcal 17407kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

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※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
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  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ