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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

83時間39分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 7685kcal 7904kcal 8124kcal 8344kcal 8563kcal 8783kcal 9002kcal 9222kcal 9441kcal 9661kcal 9881kcal 10100kcal 10320kcal 10539kcal 10759kcal 10979kcal 11198kcal 11418kcal 11637kcal 11857kcal 12076kcal 12296kcal 12516kcal 12735kcal 12955kcal 13174kcal 13394kcal 13614kcal 13833kcal 14053kcal 14272kcal 14492kcal 14711kcal 14931kcal 15151kcal 15370kcal 15590kcal 15809kcal 16029kcal 16249kcal 16468kcal 16688kcal 16907kcal 17127kcal 17346kcal 17566kcal 17786kcal 18005kcal 18225kcal 18444kcal 18664kcal 18883kcal 19103kcal 19323kcal 19542kcal 19762kcal 19981kcal 20201kcal 20421kcal 20640kcal 20860kcal 21079kcal 21299kcal 21518kcal 21738kcal 21958kcal 22177kcal 22397kcal 22616kcal 22836kcal 23056kcal 23275kcal 23495kcal 23714kcal 23934kcal 24153kcal 24373kcal 24593kcal 24812kcal 25032kcal 25251kcal 25471kcal 25691kcal 25910kcal 26130kcal 26349kcal 26569kcal 26788kcal 27008kcal 27228kcal 27447kcal 27667kcal 27886kcal 28106kcal 28325kcal 28545kcal 28765kcal 28984kcal 29204kcal 29423kcal 29643kcal 29863kcal 30082kcal 30302kcal 30521kcal 30741kcal 30960kcal 31180kcal 31400kcal 31619kcal 31839kcal 32058kcal 32278kcal 32498kcal 32717kcal 32937kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 9222kcal 9485kcal 9749kcal 10012kcal 10276kcal 10539kcal 10803kcal 11066kcal 11330kcal 11593kcal 11857kcal 12120kcal 12384kcal 12647kcal 12911kcal 13174kcal 13438kcal 13701kcal 13965kcal 14228kcal 14492kcal 14755kcal 15019kcal 15282kcal 15546kcal 15809kcal 16073kcal 16336kcal 16600kcal 16863kcal 17127kcal 17390kcal 17654kcal 17917kcal 18181kcal 18444kcal 18708kcal 18971kcal 19235kcal 19498kcal 19762kcal 20025kcal 20289kcal 20552kcal 20816kcal 21079kcal 21343kcal 21606kcal 21870kcal 22133kcal 22397kcal 22660kcal 22924kcal 23187kcal 23451kcal 23714kcal 23978kcal 24241kcal 24505kcal 24768kcal 25032kcal 25295kcal 25559kcal 25822kcal 26086kcal 26349kcal 26613kcal 26876kcal 27140kcal 27403kcal 27667kcal 27930kcal 28194kcal 28457kcal 28721kcal 28984kcal 29248kcal 29511kcal 29775kcal 30038kcal 30302kcal 30565kcal 30829kcal 31092kcal 31356kcal 31619kcal 31883kcal 32146kcal 32410kcal 32673kcal 32937kcal 33200kcal 33464kcal 33727kcal 33991kcal 34254kcal 34518kcal 34781kcal 35045kcal 35308kcal 35572kcal 35835kcal 36099kcal 36362kcal 36626kcal 36889kcal 37153kcal 37416kcal 37680kcal 37943kcal 38207kcal 38470kcal 38734kcal 38997kcal 39261kcal 39524kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 13218kcal 13596kcal 13974kcal 14351kcal 14729kcal 15107kcal 15484kcal 15862kcal 16240kcal 16617kcal 16995kcal 17373kcal 17750kcal 18128kcal 18506kcal 18883kcal 19261kcal 19639kcal 20017kcal 20394kcal 20772kcal 21150kcal 21527kcal 21905kcal 22283kcal 22660kcal 23038kcal 23416kcal 23793kcal 24171kcal 24549kcal 24926kcal 25304kcal 25682kcal 26059kcal 26437kcal 26815kcal 27192kcal 27570kcal 27948kcal 28325kcal 28703kcal 29081kcal 29459kcal 29836kcal 30214kcal 30592kcal 30969kcal 31347kcal 31725kcal 32102kcal 32480kcal 32858kcal 33235kcal 33613kcal 33991kcal 34368kcal 34746kcal 35124kcal 35501kcal 35879kcal 36257kcal 36634kcal 37012kcal 37390kcal 37767kcal 38145kcal 38523kcal 38901kcal 39278kcal 39656kcal 40034kcal 40411kcal 40789kcal 41167kcal 41544kcal 41922kcal 42300kcal 42677kcal 43055kcal 43433kcal 43810kcal 44188kcal 44566kcal 44943kcal 45321kcal 45699kcal 46076kcal 46454kcal 46832kcal 47209kcal 47587kcal 47965kcal 48343kcal 48720kcal 49098kcal 49476kcal 49853kcal 50231kcal 50609kcal 50986kcal 51364kcal 51742kcal 52119kcal 52497kcal 52875kcal 53252kcal 53630kcal 54008kcal 54385kcal 54763kcal 55141kcal 55518kcal 55896kcal 56274kcal 56651kcal
山登り 24593kcal 25295kcal 25998kcal 26701kcal 27403kcal 28106kcal 28809kcal 29511kcal 30214kcal 30917kcal 31619kcal 32322kcal 33025kcal 33727kcal 34430kcal 35133kcal 35835kcal 36538kcal 37240kcal 37943kcal 38646kcal 39348kcal 40051kcal 40754kcal 41456kcal 42159kcal 42862kcal 43564kcal 44267kcal 44970kcal 45672kcal 46375kcal 47078kcal 47780kcal 48483kcal 49186kcal 49888kcal 50591kcal 51294kcal 51996kcal 52699kcal 53402kcal 54104kcal 54807kcal 55510kcal 56212kcal 56915kcal 57618kcal 58320kcal 59023kcal 59726kcal 60428kcal 61131kcal 61834kcal 62536kcal 63239kcal 63942kcal 64644kcal 65347kcal 66050kcal 66752kcal 67455kcal 68158kcal 68860kcal 69563kcal 70266kcal 70968kcal 71671kcal 72373kcal 73076kcal 73779kcal 74481kcal 75184kcal 75887kcal 76589kcal 77292kcal 77995kcal 78697kcal 79400kcal 80103kcal 80805kcal 81508kcal 82211kcal 82913kcal 83616kcal 84319kcal 85021kcal 85724kcal 86427kcal 87129kcal 87832kcal 88535kcal 89237kcal 89940kcal 90643kcal 91345kcal 92048kcal 92751kcal 93453kcal 94156kcal 94859kcal 95561kcal 96264kcal 96967kcal 97669kcal 98372kcal 99075kcal 99777kcal 100480kcal 101183kcal 101885kcal 102588kcal 103291kcal 103993kcal 104696kcal 105399kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 18444kcal 18971kcal 19498kcal 20025kcal 20552kcal 21079kcal 21606kcal 22133kcal 22660kcal 23187kcal 23714kcal 24241kcal 24768kcal 25295kcal 25822kcal 26349kcal 26876kcal 27403kcal 27930kcal 28457kcal 28984kcal 29511kcal 30038kcal 30565kcal 31092kcal 31619kcal 32146kcal 32673kcal 33200kcal 33727kcal 34254kcal 34781kcal 35308kcal 35835kcal 36362kcal 36889kcal 37416kcal 37943kcal 38470kcal 38997kcal 39524kcal 40051kcal 40578kcal 41105kcal 41632kcal 42159kcal 42686kcal 43213kcal 43740kcal 44267kcal 44794kcal 45321kcal 45848kcal 46375kcal 46902kcal 47429kcal 47956kcal 48483kcal 49010kcal 49537kcal 50064kcal 50591kcal 51118kcal 51645kcal 52172kcal 52699kcal 53226kcal 53753kcal 54280kcal 54807kcal 55334kcal 55861kcal 56388kcal 56915kcal 57442kcal 57969kcal 58496kcal 59023kcal 59550kcal 60077kcal 60604kcal 61131kcal 61658kcal 62185kcal 62712kcal 63239kcal 63766kcal 64293kcal 64820kcal 65347kcal 65874kcal 66401kcal 66928kcal 67455kcal 67982kcal 68509kcal 69036kcal 69563kcal 70090kcal 70617kcal 71144kcal 71671kcal 72198kcal 72725kcal 73252kcal 73779kcal 74306kcal 74833kcal 75360kcal 75887kcal 76414kcal 76941kcal 77468kcal 77995kcal 78522kcal 79049kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 24593kcal 25295kcal 25998kcal 26701kcal 27403kcal 28106kcal 28809kcal 29511kcal 30214kcal 30917kcal 31619kcal 32322kcal 33025kcal 33727kcal 34430kcal 35133kcal 35835kcal 36538kcal 37240kcal 37943kcal 38646kcal 39348kcal 40051kcal 40754kcal 41456kcal 42159kcal 42862kcal 43564kcal 44267kcal 44970kcal 45672kcal 46375kcal 47078kcal 47780kcal 48483kcal 49186kcal 49888kcal 50591kcal 51294kcal 51996kcal 52699kcal 53402kcal 54104kcal 54807kcal 55510kcal 56212kcal 56915kcal 57618kcal 58320kcal 59023kcal 59726kcal 60428kcal 61131kcal 61834kcal 62536kcal 63239kcal 63942kcal 64644kcal 65347kcal 66050kcal 66752kcal 67455kcal 68158kcal 68860kcal 69563kcal 70266kcal 70968kcal 71671kcal 72373kcal 73076kcal 73779kcal 74481kcal 75184kcal 75887kcal 76589kcal 77292kcal 77995kcal 78697kcal 79400kcal 80103kcal 80805kcal 81508kcal 82211kcal 82913kcal 83616kcal 84319kcal 85021kcal 85724kcal 86427kcal 87129kcal 87832kcal 88535kcal 89237kcal 89940kcal 90643kcal 91345kcal 92048kcal 92751kcal 93453kcal 94156kcal 94859kcal 95561kcal 96264kcal 96967kcal 97669kcal 98372kcal 99075kcal 99777kcal 100480kcal 101183kcal 101885kcal 102588kcal 103291kcal 103993kcal 104696kcal 105399kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 30741kcal 31619kcal 32498kcal 33376kcal 34254kcal 35133kcal 36011kcal 36889kcal 37767kcal 38646kcal 39524kcal 40402kcal 41281kcal 42159kcal 43037kcal 43916kcal 44794kcal 45672kcal 46551kcal 47429kcal 48307kcal 49186kcal 50064kcal 50942kcal 51821kcal 52699kcal 53577kcal 54456kcal 55334kcal 56212kcal 57091kcal 57969kcal 58847kcal 59726kcal 60604kcal 61482kcal 62361kcal 63239kcal 64117kcal 64996kcal 65874kcal 66752kcal 67631kcal 68509kcal 69387kcal 70266kcal 71144kcal 72022kcal 72900kcal 73779kcal 74657kcal 75535kcal 76414kcal 77292kcal 78170kcal 79049kcal 79927kcal 80805kcal 81684kcal 82562kcal 83440kcal 84319kcal 85197kcal 86075kcal 86954kcal 87832kcal 88710kcal 89589kcal 90467kcal 91345kcal 92224kcal 93102kcal 93980kcal 94859kcal 95737kcal 96615kcal 97494kcal 98372kcal 99250kcal 100129kcal 101007kcal 101885kcal 102764kcal 103642kcal 104520kcal 105399kcal 106277kcal 107155kcal 108033kcal 108912kcal 109790kcal 110668kcal 111547kcal 112425kcal 113303kcal 114182kcal 115060kcal 115938kcal 116817kcal 117695kcal 118573kcal 119452kcal 120330kcal 121208kcal 122087kcal 122965kcal 123843kcal 124722kcal 125600kcal 126478kcal 127357kcal 128235kcal 129113kcal 129992kcal 130870kcal 131748kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 27052kcal 27825kcal 28598kcal 29371kcal 30144kcal 30917kcal 31689kcal 32462kcal 33235kcal 34008kcal 34781kcal 35554kcal 36327kcal 37100kcal 37873kcal 38646kcal 39419kcal 40192kcal 40965kcal 41738kcal 42510kcal 43283kcal 44056kcal 44829kcal 45602kcal 46375kcal 47148kcal 47921kcal 48694kcal 49467kcal 50240kcal 51013kcal 51786kcal 52558kcal 53331kcal 54104kcal 54877kcal 55650kcal 56423kcal 57196kcal 57969kcal 58742kcal 59515kcal 60288kcal 61061kcal 61834kcal 62607kcal 63379kcal 64152kcal 64925kcal 65698kcal 66471kcal 67244kcal 68017kcal 68790kcal 69563kcal 70336kcal 71109kcal 71882kcal 72655kcal 73427kcal 74200kcal 74973kcal 75746kcal 76519kcal 77292kcal 78065kcal 78838kcal 79611kcal 80384kcal 81157kcal 81930kcal 82703kcal 83476kcal 84248kcal 85021kcal 85794kcal 86567kcal 87340kcal 88113kcal 88886kcal 89659kcal 90432kcal 91205kcal 91978kcal 92751kcal 93524kcal 94296kcal 95069kcal 95842kcal 96615kcal 97388kcal 98161kcal 98934kcal 99707kcal 100480kcal 101253kcal 102026kcal 102799kcal 103572kcal 104345kcal 105117kcal 105890kcal 106663kcal 107436kcal 108209kcal 108982kcal 109755kcal 110528kcal 111301kcal 112074kcal 112847kcal 113620kcal 114393kcal 115165kcal 115938kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 36274kcal 37311kcal 38347kcal 39384kcal 40420kcal 41456kcal 42493kcal 43529kcal 44566kcal 45602kcal 46639kcal 47675kcal 48711kcal 49748kcal 50784kcal 51821kcal 52857kcal 53894kcal 54930kcal 55966kcal 57003kcal 58039kcal 59076kcal 60112kcal 61148kcal 62185kcal 63221kcal 64258kcal 65294kcal 66331kcal 67367kcal 68403kcal 69440kcal 70476kcal 71513kcal 72549kcal 73586kcal 74622kcal 75658kcal 76695kcal 77731kcal 78768kcal 79804kcal 80841kcal 81877kcal 82913kcal 83950kcal 84986kcal 86023kcal 87059kcal 88095kcal 89132kcal 90168kcal 91205kcal 92241kcal 93278kcal 94314kcal 95350kcal 96387kcal 97423kcal 98460kcal 99496kcal 100533kcal 101569kcal 102605kcal 103642kcal 104678kcal 105715kcal 106751kcal 107788kcal 108824kcal 109860kcal 110897kcal 111933kcal 112970kcal 114006kcal 115043kcal 116079kcal 117115kcal 118152kcal 119188kcal 120225kcal 121261kcal 122297kcal 123334kcal 124370kcal 125407kcal 126443kcal 127480kcal 128516kcal 129552kcal 130589kcal 131625kcal 132662kcal 133698kcal 134735kcal 135771kcal 136807kcal 137844kcal 138880kcal 139917kcal 140953kcal 141990kcal 143026kcal 144062kcal 145099kcal 146135kcal 147172kcal 148208kcal 149244kcal 150281kcal 151317kcal 152354kcal 153390kcal 154427kcal 155463kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 37811kcal 38892kcal 39972kcal 41052kcal 42133kcal 43213kcal 44293kcal 45374kcal 46454kcal 47534kcal 48615kcal 49695kcal 50775kcal 51856kcal 52936kcal 54016kcal 55097kcal 56177kcal 57258kcal 58338kcal 59418kcal 60499kcal 61579kcal 62659kcal 63740kcal 64820kcal 65900kcal 66981kcal 68061kcal 69141kcal 70222kcal 71302kcal 72382kcal 73463kcal 74543kcal 75623kcal 76704kcal 77784kcal 78864kcal 79945kcal 81025kcal 82105kcal 83186kcal 84266kcal 85346kcal 86427kcal 87507kcal 88587kcal 89668kcal 90748kcal 91828kcal 92909kcal 93989kcal 95069kcal 96150kcal 97230kcal 98310kcal 99391kcal 100471kcal 101551kcal 102632kcal 103712kcal 104792kcal 105873kcal 106953kcal 108033kcal 109114kcal 110194kcal 111274kcal 112355kcal 113435kcal 114516kcal 115596kcal 116676kcal 117757kcal 118837kcal 119917kcal 120998kcal 122078kcal 123158kcal 124239kcal 125319kcal 126399kcal 127480kcal 128560kcal 129640kcal 130721kcal 131801kcal 132881kcal 133962kcal 135042kcal 136122kcal 137203kcal 138283kcal 139363kcal 140444kcal 141524kcal 142604kcal 143685kcal 144765kcal 145845kcal 146926kcal 148006kcal 149086kcal 150167kcal 151247kcal 152327kcal 153408kcal 154488kcal 155568kcal 156649kcal 157729kcal 158809kcal 159890kcal 160970kcal 162050kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 16292kcal 16758kcal 17223kcal 17689kcal 18154kcal 18620kcal 19086kcal 19551kcal 20017kcal 20482kcal 20948kcal 21413kcal 21879kcal 22344kcal 22810kcal 23275kcal 23741kcal 24206kcal 24672kcal 25137kcal 25603kcal 26068kcal 26534kcal 26999kcal 27465kcal 27930kcal 28396kcal 28861kcal 29327kcal 29792kcal 30258kcal 30723kcal 31189kcal 31654kcal 32120kcal 32585kcal 33051kcal 33516kcal 33982kcal 34447kcal 34913kcal 35378kcal 35844kcal 36309kcal 36775kcal 37240kcal 37706kcal 38172kcal 38637kcal 39103kcal 39568kcal 40034kcal 40499kcal 40965kcal 41430kcal 41896kcal 42361kcal 42827kcal 43292kcal 43758kcal 44223kcal 44689kcal 45154kcal 45620kcal 46085kcal 46551kcal 47016kcal 47482kcal 47947kcal 48413kcal 48878kcal 49344kcal 49809kcal 50275kcal 50740kcal 51206kcal 51671kcal 52137kcal 52602kcal 53068kcal 53533kcal 53999kcal 54464kcal 54930kcal 55395kcal 55861kcal 56326kcal 56792kcal 57258kcal 57723kcal 58189kcal 58654kcal 59120kcal 59585kcal 60051kcal 60516kcal 60982kcal 61447kcal 61913kcal 62378kcal 62844kcal 63309kcal 63775kcal 64240kcal 64706kcal 65171kcal 65637kcal 66102kcal 66568kcal 67033kcal 67499kcal 67964kcal 68430kcal 68895kcal 69361kcal 69826kcal
水泳
(普通:全般)		 25515kcal 26244kcal 26973kcal 27702kcal 28431kcal 29160kcal 29889kcal 30618kcal 31347kcal 32076kcal 32805kcal 33534kcal 34263kcal 34992kcal 35721kcal 36450kcal 37179kcal 37908kcal 38637kcal 39366kcal 40095kcal 40824kcal 41553kcal 42282kcal 43011kcal 43740kcal 44469kcal 45198kcal 45927kcal 46656kcal 47385kcal 48114kcal 48843kcal 49572kcal 50301kcal 51030kcal 51759kcal 52488kcal 53217kcal 53946kcal 54675kcal 55404kcal 56133kcal 56862kcal 57591kcal 58320kcal 59049kcal 59778kcal 60507kcal 61236kcal 61965kcal 62694kcal 63423kcal 64152kcal 64881kcal 65610kcal 66339kcal 67068kcal 67797kcal 68526kcal 69255kcal 69984kcal 70713kcal 71442kcal 72171kcal 72900kcal 73629kcal 74358kcal 75088kcal 75817kcal 76546kcal 77275kcal 78004kcal 78733kcal 79462kcal 80191kcal 80920kcal 81649kcal 82378kcal 83107kcal 83836kcal 84565kcal 85294kcal 86023kcal 86752kcal 87481kcal 88210kcal 88939kcal 89668kcal 90397kcal 91126kcal 91855kcal 92584kcal 93313kcal 94042kcal 94771kcal 95500kcal 96229kcal 96958kcal 97687kcal 98416kcal 99145kcal 99874kcal 100603kcal 101332kcal 102061kcal 102790kcal 103519kcal 104248kcal 104977kcal 105706kcal 106435kcal 107164kcal 107893kcal 108622kcal 109351kcal
水泳
(速め:全般)		 30741kcal 31619kcal 32498kcal 33376kcal 34254kcal 35133kcal 36011kcal 36889kcal 37767kcal 38646kcal 39524kcal 40402kcal 41281kcal 42159kcal 43037kcal 43916kcal 44794kcal 45672kcal 46551kcal 47429kcal 48307kcal 49186kcal 50064kcal 50942kcal 51821kcal 52699kcal 53577kcal 54456kcal 55334kcal 56212kcal 57091kcal 57969kcal 58847kcal 59726kcal 60604kcal 61482kcal 62361kcal 63239kcal 64117kcal 64996kcal 65874kcal 66752kcal 67631kcal 68509kcal 69387kcal 70266kcal 71144kcal 72022kcal 72900kcal 73779kcal 74657kcal 75535kcal 76414kcal 77292kcal 78170kcal 79049kcal 79927kcal 80805kcal 81684kcal 82562kcal 83440kcal 84319kcal 85197kcal 86075kcal 86954kcal 87832kcal 88710kcal 89589kcal 90467kcal 91345kcal 92224kcal 93102kcal 93980kcal 94859kcal 95737kcal 96615kcal 97494kcal 98372kcal 99250kcal 100129kcal 101007kcal 101885kcal 102764kcal 103642kcal 104520kcal 105399kcal 106277kcal 107155kcal 108033kcal 108912kcal 109790kcal 110668kcal 111547kcal 112425kcal 113303kcal 114182kcal 115060kcal 115938kcal 116817kcal 117695kcal 118573kcal 119452kcal 120330kcal 121208kcal 122087kcal 122965kcal 123843kcal 124722kcal 125600kcal 126478kcal 127357kcal 128235kcal 129113kcal 129992kcal 130870kcal 131748kcal
水泳
(バタフライ)		 42423kcal 43635kcal 44847kcal 46059kcal 47271kcal 48483kcal 49695kcal 50907kcal 52119kcal 53331kcal 54543kcal 55756kcal 56968kcal 58180kcal 59392kcal 60604kcal 61816kcal 63028kcal 64240kcal 65452kcal 66664kcal 67876kcal 69089kcal 70301kcal 71513kcal 72725kcal 73937kcal 75149kcal 76361kcal 77573kcal 78785kcal 79997kcal 81209kcal 82422kcal 83634kcal 84846kcal 86058kcal 87270kcal 88482kcal 89694kcal 90906kcal 92118kcal 93330kcal 94542kcal 95754kcal 96967kcal 98179kcal 99391kcal 100603kcal 101815kcal 103027kcal 104239kcal 105451kcal 106663kcal 107875kcal 109087kcal 110300kcal 111512kcal 112724kcal 113936kcal 115148kcal 116360kcal 117572kcal 118784kcal 119996kcal 121208kcal 122420kcal 123633kcal 124845kcal 126057kcal 127269kcal 128481kcal 129693kcal 130905kcal 132117kcal 133329kcal 134541kcal 135753kcal 136966kcal 138178kcal 139390kcal 140602kcal 141814kcal 143026kcal 144238kcal 145450kcal 146662kcal 147874kcal 149086kcal 150298kcal 151511kcal 152723kcal 153935kcal 155147kcal 156359kcal 157571kcal 158783kcal 159995kcal 161207kcal 162419kcal 163631kcal 164844kcal 166056kcal 167268kcal 168480kcal 169692kcal 170904kcal 172116kcal 173328kcal 174540kcal 175752kcal 176964kcal 178177kcal 179389kcal 180601kcal 181813kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 18444kcal 18971kcal 19498kcal 20025kcal 20552kcal 21079kcal 21606kcal 22133kcal 22660kcal 23187kcal 23714kcal 24241kcal 24768kcal 25295kcal 25822kcal 26349kcal 26876kcal 27403kcal 27930kcal 28457kcal 28984kcal 29511kcal 30038kcal 30565kcal 31092kcal 31619kcal 32146kcal 32673kcal 33200kcal 33727kcal 34254kcal 34781kcal 35308kcal 35835kcal 36362kcal 36889kcal 37416kcal 37943kcal 38470kcal 38997kcal 39524kcal 40051kcal 40578kcal 41105kcal 41632kcal 42159kcal 42686kcal 43213kcal 43740kcal 44267kcal 44794kcal 45321kcal 45848kcal 46375kcal 46902kcal 47429kcal 47956kcal 48483kcal 49010kcal 49537kcal 50064kcal 50591kcal 51118kcal 51645kcal 52172kcal 52699kcal 53226kcal 53753kcal 54280kcal 54807kcal 55334kcal 55861kcal 56388kcal 56915kcal 57442kcal 57969kcal 58496kcal 59023kcal 59550kcal 60077kcal 60604kcal 61131kcal 61658kcal 62185kcal 62712kcal 63239kcal 63766kcal 64293kcal 64820kcal 65347kcal 65874kcal 66401kcal 66928kcal 67455kcal 67982kcal 68509kcal 69036kcal 69563kcal 70090kcal 70617kcal 71144kcal 71671kcal 72198kcal 72725kcal 73252kcal 73779kcal 74306kcal 74833kcal 75360kcal 75887kcal 76414kcal 76941kcal 77468kcal 77995kcal 78522kcal 79049kcal
自転車
(普通:20km/h)		 24593kcal 25295kcal 25998kcal 26701kcal 27403kcal 28106kcal 28809kcal 29511kcal 30214kcal 30917kcal 31619kcal 32322kcal 33025kcal 33727kcal 34430kcal 35133kcal 35835kcal 36538kcal 37240kcal 37943kcal 38646kcal 39348kcal 40051kcal 40754kcal 41456kcal 42159kcal 42862kcal 43564kcal 44267kcal 44970kcal 45672kcal 46375kcal 47078kcal 47780kcal 48483kcal 49186kcal 49888kcal 50591kcal 51294kcal 51996kcal 52699kcal 53402kcal 54104kcal 54807kcal 55510kcal 56212kcal 56915kcal 57618kcal 58320kcal 59023kcal 59726kcal 60428kcal 61131kcal 61834kcal 62536kcal 63239kcal 63942kcal 64644kcal 65347kcal 66050kcal 66752kcal 67455kcal 68158kcal 68860kcal 69563kcal 70266kcal 70968kcal 71671kcal 72373kcal 73076kcal 73779kcal 74481kcal 75184kcal 75887kcal 76589kcal 77292kcal 77995kcal 78697kcal 79400kcal 80103kcal 80805kcal 81508kcal 82211kcal 82913kcal 83616kcal 84319kcal 85021kcal 85724kcal 86427kcal 87129kcal 87832kcal 88535kcal 89237kcal 89940kcal 90643kcal 91345kcal 92048kcal 92751kcal 93453kcal 94156kcal 94859kcal 95561kcal 96264kcal 96967kcal 97669kcal 98372kcal 99075kcal 99777kcal 100480kcal 101183kcal 101885kcal 102588kcal 103291kcal 103993kcal 104696kcal 105399kcal
自転車
(速め:24km/h)		 30741kcal 31619kcal 32498kcal 33376kcal 34254kcal 35133kcal 36011kcal 36889kcal 37767kcal 38646kcal 39524kcal 40402kcal 41281kcal 42159kcal 43037kcal 43916kcal 44794kcal 45672kcal 46551kcal 47429kcal 48307kcal 49186kcal 50064kcal 50942kcal 51821kcal 52699kcal 53577kcal 54456kcal 55334kcal 56212kcal 57091kcal 57969kcal 58847kcal 59726kcal 60604kcal 61482kcal 62361kcal 63239kcal 64117kcal 64996kcal 65874kcal 66752kcal 67631kcal 68509kcal 69387kcal 70266kcal 71144kcal 72022kcal 72900kcal 73779kcal 74657kcal 75535kcal 76414kcal 77292kcal 78170kcal 79049kcal 79927kcal 80805kcal 81684kcal 82562kcal 83440kcal 84319kcal 85197kcal 86075kcal 86954kcal 87832kcal 88710kcal 89589kcal 90467kcal 91345kcal 92224kcal 93102kcal 93980kcal 94859kcal 95737kcal 96615kcal 97494kcal 98372kcal 99250kcal 100129kcal 101007kcal 101885kcal 102764kcal 103642kcal 104520kcal 105399kcal 106277kcal 107155kcal 108033kcal 108912kcal 109790kcal 110668kcal 111547kcal 112425kcal 113303kcal 114182kcal 115060kcal 115938kcal 116817kcal 117695kcal 118573kcal 119452kcal 120330kcal 121208kcal 122087kcal 122965kcal 123843kcal 124722kcal 125600kcal 126478kcal 127357kcal 128235kcal 129113kcal 129992kcal 130870kcal 131748kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

83時間39分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 11681kcal 12015kcal 12349kcal 12683kcal 13016kcal 13350kcal 13684kcal 14018kcal 14351kcal 14685kcal 15019kcal 15353kcal 15686kcal 16020kcal 16354kcal 16688kcal 17021kcal 17355kcal 17689kcal 18023kcal 18356kcal 18690kcal 19024kcal 19358kcal 19692kcal 20025kcal 20359kcal 20693kcal 21027kcal 21360kcal 21694kcal 22028kcal 22362kcal 22695kcal 23029kcal 23363kcal 23697kcal 24030kcal 24364kcal 24698kcal 25032kcal 25366kcal 25699kcal 26033kcal 26367kcal 26701kcal 27034kcal 27368kcal 27702kcal 28036kcal 28369kcal 28703kcal 29037kcal 29371kcal 29704kcal 30038kcal 30372kcal 30706kcal 31040kcal 31373kcal 31707kcal 32041kcal 32375kcal 32708kcal 33042kcal 33376kcal 33710kcal 34043kcal 34377kcal 34711kcal 35045kcal 35378kcal 35712kcal 36046kcal 36380kcal 36713kcal 37047kcal 37381kcal 37715kcal 38049kcal 38382kcal 38716kcal 39050kcal 39384kcal 39717kcal 40051kcal 40385kcal 40719kcal 41052kcal 41386kcal 41720kcal 42054kcal 42387kcal 42721kcal 43055kcal 43389kcal 43723kcal 44056kcal 44390kcal 44724kcal 45058kcal 45391kcal 45725kcal 46059kcal 46393kcal 46726kcal 47060kcal 47394kcal 47728kcal 48061kcal 48395kcal 48729kcal 49063kcal 49396kcal 49730kcal 50064kcal
筋トレ
背筋運動		 11681kcal 12015kcal 12349kcal 12683kcal 13016kcal 13350kcal 13684kcal 14018kcal 14351kcal 14685kcal 15019kcal 15353kcal 15686kcal 16020kcal 16354kcal 16688kcal 17021kcal 17355kcal 17689kcal 18023kcal 18356kcal 18690kcal 19024kcal 19358kcal 19692kcal 20025kcal 20359kcal 20693kcal 21027kcal 21360kcal 21694kcal 22028kcal 22362kcal 22695kcal 23029kcal 23363kcal 23697kcal 24030kcal 24364kcal 24698kcal 25032kcal 25366kcal 25699kcal 26033kcal 26367kcal 26701kcal 27034kcal 27368kcal 27702kcal 28036kcal 28369kcal 28703kcal 29037kcal 29371kcal 29704kcal 30038kcal 30372kcal 30706kcal 31040kcal 31373kcal 31707kcal 32041kcal 32375kcal 32708kcal 33042kcal 33376kcal 33710kcal 34043kcal 34377kcal 34711kcal 35045kcal 35378kcal 35712kcal 36046kcal 36380kcal 36713kcal 37047kcal 37381kcal 37715kcal 38049kcal 38382kcal 38716kcal 39050kcal 39384kcal 39717kcal 40051kcal 40385kcal 40719kcal 41052kcal 41386kcal 41720kcal 42054kcal 42387kcal 42721kcal 43055kcal 43389kcal 43723kcal 44056kcal 44390kcal 44724kcal 45058kcal 45391kcal 45725kcal 46059kcal 46393kcal 46726kcal 47060kcal 47394kcal 47728kcal 48061kcal 48395kcal 48729kcal 49063kcal 49396kcal 49730kcal 50064kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 11681kcal 12015kcal 12349kcal 12683kcal 13016kcal 13350kcal 13684kcal 14018kcal 14351kcal 14685kcal 15019kcal 15353kcal 15686kcal 16020kcal 16354kcal 16688kcal 17021kcal 17355kcal 17689kcal 18023kcal 18356kcal 18690kcal 19024kcal 19358kcal 19692kcal 20025kcal 20359kcal 20693kcal 21027kcal 21360kcal 21694kcal 22028kcal 22362kcal 22695kcal 23029kcal 23363kcal 23697kcal 24030kcal 24364kcal 24698kcal 25032kcal 25366kcal 25699kcal 26033kcal 26367kcal 26701kcal 27034kcal 27368kcal 27702kcal 28036kcal 28369kcal 28703kcal 29037kcal 29371kcal 29704kcal 30038kcal 30372kcal 30706kcal 31040kcal 31373kcal 31707kcal 32041kcal 32375kcal 32708kcal 33042kcal 33376kcal 33710kcal 34043kcal 34377kcal 34711kcal 35045kcal 35378kcal 35712kcal 36046kcal 36380kcal 36713kcal 37047kcal 37381kcal 37715kcal 38049kcal 38382kcal 38716kcal 39050kcal 39384kcal 39717kcal 40051kcal 40385kcal 40719kcal 41052kcal 41386kcal 41720kcal 42054kcal 42387kcal 42721kcal 43055kcal 43389kcal 43723kcal 44056kcal 44390kcal 44724kcal 45058kcal 45391kcal 45725kcal 46059kcal 46393kcal 46726kcal 47060kcal 47394kcal 47728kcal 48061kcal 48395kcal 48729kcal 49063kcal 49396kcal 49730kcal 50064kcal
筋トレ
懸垂		 11681kcal 12015kcal 12349kcal 12683kcal 13016kcal 13350kcal 13684kcal 14018kcal 14351kcal 14685kcal 15019kcal 15353kcal 15686kcal 16020kcal 16354kcal 16688kcal 17021kcal 17355kcal 17689kcal 18023kcal 18356kcal 18690kcal 19024kcal 19358kcal 19692kcal 20025kcal 20359kcal 20693kcal 21027kcal 21360kcal 21694kcal 22028kcal 22362kcal 22695kcal 23029kcal 23363kcal 23697kcal 24030kcal 24364kcal 24698kcal 25032kcal 25366kcal 25699kcal 26033kcal 26367kcal 26701kcal 27034kcal 27368kcal 27702kcal 28036kcal 28369kcal 28703kcal 29037kcal 29371kcal 29704kcal 30038kcal 30372kcal 30706kcal 31040kcal 31373kcal 31707kcal 32041kcal 32375kcal 32708kcal 33042kcal 33376kcal 33710kcal 34043kcal 34377kcal 34711kcal 35045kcal 35378kcal 35712kcal 36046kcal 36380kcal 36713kcal 37047kcal 37381kcal 37715kcal 38049kcal 38382kcal 38716kcal 39050kcal 39384kcal 39717kcal 40051kcal 40385kcal 40719kcal 41052kcal 41386kcal 41720kcal 42054kcal 42387kcal 42721kcal 43055kcal 43389kcal 43723kcal 44056kcal 44390kcal 44724kcal 45058kcal 45391kcal 45725kcal 46059kcal 46393kcal 46726kcal 47060kcal 47394kcal 47728kcal 48061kcal 48395kcal 48729kcal 49063kcal 49396kcal 49730kcal 50064kcal
筋トレ
スクワット		 15370kcal 15809kcal 16249kcal 16688kcal 17127kcal 17566kcal 18005kcal 18444kcal 18883kcal 19323kcal 19762kcal 20201kcal 20640kcal 21079kcal 21518kcal 21958kcal 22397kcal 22836kcal 23275kcal 23714kcal 24153kcal 24593kcal 25032kcal 25471kcal 25910kcal 26349kcal 26788kcal 27228kcal 27667kcal 28106kcal 28545kcal 28984kcal 29423kcal 29863kcal 30302kcal 30741kcal 31180kcal 31619kcal 32058kcal 32498kcal 32937kcal 33376kcal 33815kcal 34254kcal 34693kcal 35133kcal 35572kcal 36011kcal 36450kcal 36889kcal 37328kcal 37767kcal 38207kcal 38646kcal 39085kcal 39524kcal 39963kcal 40402kcal 40842kcal 41281kcal 41720kcal 42159kcal 42598kcal 43037kcal 43477kcal 43916kcal 44355kcal 44794kcal 45233kcal 45672kcal 46112kcal 46551kcal 46990kcal 47429kcal 47868kcal 48307kcal 48747kcal 49186kcal 49625kcal 50064kcal 50503kcal 50942kcal 51382kcal 51821kcal 52260kcal 52699kcal 53138kcal 53577kcal 54016kcal 54456kcal 54895kcal 55334kcal 55773kcal 56212kcal 56651kcal 57091kcal 57530kcal 57969kcal 58408kcal 58847kcal 59286kcal 59726kcal 60165kcal 60604kcal 61043kcal 61482kcal 61921kcal 62361kcal 62800kcal 63239kcal 63678kcal 64117kcal 64556kcal 64996kcal 65435kcal 65874kcal
ヨガ
ハタ		 9222kcal 9485kcal 9749kcal 10012kcal 10276kcal 10539kcal 10803kcal 11066kcal 11330kcal 11593kcal 11857kcal 12120kcal 12384kcal 12647kcal 12911kcal 13174kcal 13438kcal 13701kcal 13965kcal 14228kcal 14492kcal 14755kcal 15019kcal 15282kcal 15546kcal 15809kcal 16073kcal 16336kcal 16600kcal 16863kcal 17127kcal 17390kcal 17654kcal 17917kcal 18181kcal 18444kcal 18708kcal 18971kcal 19235kcal 19498kcal 19762kcal 20025kcal 20289kcal 20552kcal 20816kcal 21079kcal 21343kcal 21606kcal 21870kcal 22133kcal 22397kcal 22660kcal 22924kcal 23187kcal 23451kcal 23714kcal 23978kcal 24241kcal 24505kcal 24768kcal 25032kcal 25295kcal 25559kcal 25822kcal 26086kcal 26349kcal 26613kcal 26876kcal 27140kcal 27403kcal 27667kcal 27930kcal 28194kcal 28457kcal 28721kcal 28984kcal 29248kcal 29511kcal 29775kcal 30038kcal 30302kcal 30565kcal 30829kcal 31092kcal 31356kcal 31619kcal 31883kcal 32146kcal 32410kcal 32673kcal 32937kcal 33200kcal 33464kcal 33727kcal 33991kcal 34254kcal 34518kcal 34781kcal 35045kcal 35308kcal 35572kcal 35835kcal 36099kcal 36362kcal 36626kcal 36889kcal 37153kcal 37416kcal 37680kcal 37943kcal 38207kcal 38470kcal 38734kcal 38997kcal 39261kcal 39524kcal
ヨガ
パワー		 12296kcal 12647kcal 12999kcal 13350kcal 13701kcal 14053kcal 14404kcal 14755kcal 15107kcal 15458kcal 15809kcal 16161kcal 16512kcal 16863kcal 17215kcal 17566kcal 17917kcal 18269kcal 18620kcal 18971kcal 19323kcal 19674kcal 20025kcal 20377kcal 20728kcal 21079kcal 21431kcal 21782kcal 22133kcal 22485kcal 22836kcal 23187kcal 23539kcal 23890kcal 24241kcal 24593kcal 24944kcal 25295kcal 25647kcal 25998kcal 26349kcal 26701kcal 27052kcal 27403kcal 27755kcal 28106kcal 28457kcal 28809kcal 29160kcal 29511kcal 29863kcal 30214kcal 30565kcal 30917kcal 31268kcal 31619kcal 31971kcal 32322kcal 32673kcal 33025kcal 33376kcal 33727kcal 34079kcal 34430kcal 34781kcal 35133kcal 35484kcal 35835kcal 36186kcal 36538kcal 36889kcal 37240kcal 37592kcal 37943kcal 38294kcal 38646kcal 38997kcal 39348kcal 39700kcal 40051kcal 40402kcal 40754kcal 41105kcal 41456kcal 41808kcal 42159kcal 42510kcal 42862kcal 43213kcal 43564kcal 43916kcal 44267kcal 44618kcal 44970kcal 45321kcal 45672kcal 46024kcal 46375kcal 46726kcal 47078kcal 47429kcal 47780kcal 48132kcal 48483kcal 48834kcal 49186kcal 49537kcal 49888kcal 50240kcal 50591kcal 50942kcal 51294kcal 51645kcal 51996kcal 52348kcal 52699kcal
ダンス
ゆっくり		 15370kcal 15809kcal 16249kcal 16688kcal 17127kcal 17566kcal 18005kcal 18444kcal 18883kcal 19323kcal 19762kcal 20201kcal 20640kcal 21079kcal 21518kcal 21958kcal 22397kcal 22836kcal 23275kcal 23714kcal 24153kcal 24593kcal 25032kcal 25471kcal 25910kcal 26349kcal 26788kcal 27228kcal 27667kcal 28106kcal 28545kcal 28984kcal 29423kcal 29863kcal 30302kcal 30741kcal 31180kcal 31619kcal 32058kcal 32498kcal 32937kcal 33376kcal 33815kcal 34254kcal 34693kcal 35133kcal 35572kcal 36011kcal 36450kcal 36889kcal 37328kcal 37767kcal 38207kcal 38646kcal 39085kcal 39524kcal 39963kcal 40402kcal 40842kcal 41281kcal 41720kcal 42159kcal 42598kcal 43037kcal 43477kcal 43916kcal 44355kcal 44794kcal 45233kcal 45672kcal 46112kcal 46551kcal 46990kcal 47429kcal 47868kcal 48307kcal 48747kcal 49186kcal 49625kcal 50064kcal 50503kcal 50942kcal 51382kcal 51821kcal 52260kcal 52699kcal 53138kcal 53577kcal 54016kcal 54456kcal 54895kcal 55334kcal 55773kcal 56212kcal 56651kcal 57091kcal 57530kcal 57969kcal 58408kcal 58847kcal 59286kcal 59726kcal 60165kcal 60604kcal 61043kcal 61482kcal 61921kcal 62361kcal 62800kcal 63239kcal 63678kcal 64117kcal 64556kcal 64996kcal 65435kcal 65874kcal
ダンス
普通		 22441kcal 23082kcal 23723kcal 24364kcal 25005kcal 25647kcal 26288kcal 26929kcal 27570kcal 28211kcal 28852kcal 29494kcal 30135kcal 30776kcal 31417kcal 32058kcal 32700kcal 33341kcal 33982kcal 34623kcal 35264kcal 35905kcal 36547kcal 37188kcal 37829kcal 38470kcal 39111kcal 39752kcal 40394kcal 41035kcal 41676kcal 42317kcal 42958kcal 43600kcal 44241kcal 44882kcal 45523kcal 46164kcal 46805kcal 47447kcal 48088kcal 48729kcal 49370kcal 50011kcal 50653kcal 51294kcal 51935kcal 52576kcal 53217kcal 53858kcal 54500kcal 55141kcal 55782kcal 56423kcal 57064kcal 57705kcal 58347kcal 58988kcal 59629kcal 60270kcal 60911kcal 61553kcal 62194kcal 62835kcal 63476kcal 64117kcal 64758kcal 65400kcal 66041kcal 66682kcal 67323kcal 67964kcal 68605kcal 69247kcal 69888kcal 70529kcal 71170kcal 71811kcal 72453kcal 73094kcal 73735kcal 74376kcal 75017kcal 75658kcal 76300kcal 76941kcal 77582kcal 78223kcal 78864kcal 79505kcal 80147kcal 80788kcal 81429kcal 82070kcal 82711kcal 83353kcal 83994kcal 84635kcal 85276kcal 85917kcal 86558kcal 87200kcal 87841kcal 88482kcal 89123kcal 89764kcal 90405kcal 91047kcal 91688kcal 92329kcal 92970kcal 93611kcal 94253kcal 94894kcal 95535kcal 96176kcal
ダンス
激しい		 27667kcal 28457kcal 29248kcal 30038kcal 30829kcal 31619kcal 32410kcal 33200kcal 33991kcal 34781kcal 35572kcal 36362kcal 37153kcal 37943kcal 38734kcal 39524kcal 40315kcal 41105kcal 41896kcal 42686kcal 43477kcal 44267kcal 45058kcal 45848kcal 46639kcal 47429kcal 48220kcal 49010kcal 49801kcal 50591kcal 51382kcal 52172kcal 52962kcal 53753kcal 54543kcal 55334kcal 56124kcal 56915kcal 57705kcal 58496kcal 59286kcal 60077kcal 60867kcal 61658kcal 62448kcal 63239kcal 64029kcal 64820kcal 65610kcal 66401kcal 67191kcal 67982kcal 68772kcal 69563kcal 70353kcal 71144kcal 71934kcal 72725kcal 73515kcal 74306kcal 75096kcal 75887kcal 76677kcal 77468kcal 78258kcal 79049kcal 79839kcal 80630kcal 81420kcal 82211kcal 83001kcal 83792kcal 84582kcal 85373kcal 86163kcal 86954kcal 87744kcal 88535kcal 89325kcal 90116kcal 90906kcal 91697kcal 92487kcal 93278kcal 94068kcal 94859kcal 95649kcal 96440kcal 97230kcal 98021kcal 98811kcal 99602kcal 100392kcal 101183kcal 101973kcal 102764kcal 103554kcal 104345kcal 105135kcal 105925kcal 106716kcal 107506kcal 108297kcal 109087kcal 109878kcal 110668kcal 111459kcal 112249kcal 113040kcal 113830kcal 114621kcal 115411kcal 116202kcal 116992kcal 117783kcal 118573kcal
踏み台昇降 15370kcal 15809kcal 16249kcal 16688kcal 17127kcal 17566kcal 18005kcal 18444kcal 18883kcal 19323kcal 19762kcal 20201kcal 20640kcal 21079kcal 21518kcal 21958kcal 22397kcal 22836kcal 23275kcal 23714kcal 24153kcal 24593kcal 25032kcal 25471kcal 25910kcal 26349kcal 26788kcal 27228kcal 27667kcal 28106kcal 28545kcal 28984kcal 29423kcal 29863kcal 30302kcal 30741kcal 31180kcal 31619kcal 32058kcal 32498kcal 32937kcal 33376kcal 33815kcal 34254kcal 34693kcal 35133kcal 35572kcal 36011kcal 36450kcal 36889kcal 37328kcal 37767kcal 38207kcal 38646kcal 39085kcal 39524kcal 39963kcal 40402kcal 40842kcal 41281kcal 41720kcal 42159kcal 42598kcal 43037kcal 43477kcal 43916kcal 44355kcal 44794kcal 45233kcal 45672kcal 46112kcal 46551kcal 46990kcal 47429kcal 47868kcal 48307kcal 48747kcal 49186kcal 49625kcal 50064kcal 50503kcal 50942kcal 51382kcal 51821kcal 52260kcal 52699kcal 53138kcal 53577kcal 54016kcal 54456kcal 54895kcal 55334kcal 55773kcal 56212kcal 56651kcal 57091kcal 57530kcal 57969kcal 58408kcal 58847kcal 59286kcal 59726kcal 60165kcal 60604kcal 61043kcal 61482kcal 61921kcal 62361kcal 62800kcal 63239kcal 63678kcal 64117kcal 64556kcal 64996kcal 65435kcal 65874kcal
トランポリン
ゆっくり		 10759kcal 11066kcal 11374kcal 11681kcal 11989kcal 12296kcal 12603kcal 12911kcal 13218kcal 13526kcal 13833kcal 14141kcal 14448kcal 14755kcal 15063kcal 15370kcal 15678kcal 15985kcal 16292kcal 16600kcal 16907kcal 17215kcal 17522kcal 17829kcal 18137kcal 18444kcal 18752kcal 19059kcal 19367kcal 19674kcal 19981kcal 20289kcal 20596kcal 20904kcal 21211kcal 21518kcal 21826kcal 22133kcal 22441kcal 22748kcal 23056kcal 23363kcal 23670kcal 23978kcal 24285kcal 24593kcal 24900kcal 25207kcal 25515kcal 25822kcal 26130kcal 26437kcal 26744kcal 27052kcal 27359kcal 27667kcal 27974kcal 28282kcal 28589kcal 28896kcal 29204kcal 29511kcal 29819kcal 30126kcal 30433kcal 30741kcal 31048kcal 31356kcal 31663kcal 31971kcal 32278kcal 32585kcal 32893kcal 33200kcal 33508kcal 33815kcal 34122kcal 34430kcal 34737kcal 35045kcal 35352kcal 35659kcal 35967kcal 36274kcal 36582kcal 36889kcal 37197kcal 37504kcal 37811kcal 38119kcal 38426kcal 38734kcal 39041kcal 39348kcal 39656kcal 39963kcal 40271kcal 40578kcal 40886kcal 41193kcal 41500kcal 41808kcal 42115kcal 42423kcal 42730kcal 43037kcal 43345kcal 43652kcal 43960kcal 44267kcal 44574kcal 44882kcal 45189kcal 45497kcal 45804kcal 46112kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 13833kcal 14228kcal 14624kcal 15019kcal 15414kcal 15809kcal 16205kcal 16600kcal 16995kcal 17390kcal 17786kcal 18181kcal 18576kcal 18971kcal 19367kcal 19762kcal 20157kcal 20552kcal 20948kcal 21343kcal 21738kcal 22133kcal 22529kcal 22924kcal 23319kcal 23714kcal 24110kcal 24505kcal 24900kcal 25295kcal 25691kcal 26086kcal 26481kcal 26876kcal 27271kcal 27667kcal 28062kcal 28457kcal 28852kcal 29248kcal 29643kcal 30038kcal 30433kcal 30829kcal 31224kcal 31619kcal 32014kcal 32410kcal 32805kcal 33200kcal 33595kcal 33991kcal 34386kcal 34781kcal 35176kcal 35572kcal 35967kcal 36362kcal 36757kcal 37153kcal 37548kcal 37943kcal 38338kcal 38734kcal 39129kcal 39524kcal 39919kcal 40315kcal 40710kcal 41105kcal 41500kcal 41896kcal 42291kcal 42686kcal 43081kcal 43477kcal 43872kcal 44267kcal 44662kcal 45058kcal 45453kcal 45848kcal 46243kcal 46639kcal 47034kcal 47429kcal 47824kcal 48220kcal 48615kcal 49010kcal 49405kcal 49801kcal 50196kcal 50591kcal 50986kcal 51382kcal 51777kcal 52172kcal 52567kcal 52962kcal 53358kcal 53753kcal 54148kcal 54543kcal 54939kcal 55334kcal 55729kcal 56124kcal 56520kcal 56915kcal 57310kcal 57705kcal 58101kcal 58496kcal 58891kcal 59286kcal
HIIT
ジャンプなし		 15370kcal 15809kcal 16249kcal 16688kcal 17127kcal 17566kcal 18005kcal 18444kcal 18883kcal 19323kcal 19762kcal 20201kcal 20640kcal 21079kcal 21518kcal 21958kcal 22397kcal 22836kcal 23275kcal 23714kcal 24153kcal 24593kcal 25032kcal 25471kcal 25910kcal 26349kcal 26788kcal 27228kcal 27667kcal 28106kcal 28545kcal 28984kcal 29423kcal 29863kcal 30302kcal 30741kcal 31180kcal 31619kcal 32058kcal 32498kcal 32937kcal 33376kcal 33815kcal 34254kcal 34693kcal 35133kcal 35572kcal 36011kcal 36450kcal 36889kcal 37328kcal 37767kcal 38207kcal 38646kcal 39085kcal 39524kcal 39963kcal 40402kcal 40842kcal 41281kcal 41720kcal 42159kcal 42598kcal 43037kcal 43477kcal 43916kcal 44355kcal 44794kcal 45233kcal 45672kcal 46112kcal 46551kcal 46990kcal 47429kcal 47868kcal 48307kcal 48747kcal 49186kcal 49625kcal 50064kcal 50503kcal 50942kcal 51382kcal 51821kcal 52260kcal 52699kcal 53138kcal 53577kcal 54016kcal 54456kcal 54895kcal 55334kcal 55773kcal 56212kcal 56651kcal 57091kcal 57530kcal 57969kcal 58408kcal 58847kcal 59286kcal 59726kcal 60165kcal 60604kcal 61043kcal 61482kcal 61921kcal 62361kcal 62800kcal 63239kcal 63678kcal 64117kcal 64556kcal 64996kcal 65435kcal 65874kcal
HIIT
ジャンプあり		 24593kcal 25295kcal 25998kcal 26701kcal 27403kcal 28106kcal 28809kcal 29511kcal 30214kcal 30917kcal 31619kcal 32322kcal 33025kcal 33727kcal 34430kcal 35133kcal 35835kcal 36538kcal 37240kcal 37943kcal 38646kcal 39348kcal 40051kcal 40754kcal 41456kcal 42159kcal 42862kcal 43564kcal 44267kcal 44970kcal 45672kcal 46375kcal 47078kcal 47780kcal 48483kcal 49186kcal 49888kcal 50591kcal 51294kcal 51996kcal 52699kcal 53402kcal 54104kcal 54807kcal 55510kcal 56212kcal 56915kcal 57618kcal 58320kcal 59023kcal 59726kcal 60428kcal 61131kcal 61834kcal 62536kcal 63239kcal 63942kcal 64644kcal 65347kcal 66050kcal 66752kcal 67455kcal 68158kcal 68860kcal 69563kcal 70266kcal 70968kcal 71671kcal 72373kcal 73076kcal 73779kcal 74481kcal 75184kcal 75887kcal 76589kcal 77292kcal 77995kcal 78697kcal 79400kcal 80103kcal 80805kcal 81508kcal 82211kcal 82913kcal 83616kcal 84319kcal 85021kcal 85724kcal 86427kcal 87129kcal 87832kcal 88535kcal 89237kcal 89940kcal 90643kcal 91345kcal 92048kcal 92751kcal 93453kcal 94156kcal 94859kcal 95561kcal 96264kcal 96967kcal 97669kcal 98372kcal 99075kcal 99777kcal 100480kcal 101183kcal 101885kcal 102588kcal 103291kcal 103993kcal 104696kcal 105399kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

83時間39分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 9222kcal 9485kcal 9749kcal 10012kcal 10276kcal 10539kcal 10803kcal 11066kcal 11330kcal 11593kcal 11857kcal 12120kcal 12384kcal 12647kcal 12911kcal 13174kcal 13438kcal 13701kcal 13965kcal 14228kcal 14492kcal 14755kcal 15019kcal 15282kcal 15546kcal 15809kcal 16073kcal 16336kcal 16600kcal 16863kcal 17127kcal 17390kcal 17654kcal 17917kcal 18181kcal 18444kcal 18708kcal 18971kcal 19235kcal 19498kcal 19762kcal 20025kcal 20289kcal 20552kcal 20816kcal 21079kcal 21343kcal 21606kcal 21870kcal 22133kcal 22397kcal 22660kcal 22924kcal 23187kcal 23451kcal 23714kcal 23978kcal 24241kcal 24505kcal 24768kcal 25032kcal 25295kcal 25559kcal 25822kcal 26086kcal 26349kcal 26613kcal 26876kcal 27140kcal 27403kcal 27667kcal 27930kcal 28194kcal 28457kcal 28721kcal 28984kcal 29248kcal 29511kcal 29775kcal 30038kcal 30302kcal 30565kcal 30829kcal 31092kcal 31356kcal 31619kcal 31883kcal 32146kcal 32410kcal 32673kcal 32937kcal 33200kcal 33464kcal 33727kcal 33991kcal 34254kcal 34518kcal 34781kcal 35045kcal 35308kcal 35572kcal 35835kcal 36099kcal 36362kcal 36626kcal 36889kcal 37153kcal 37416kcal 37680kcal 37943kcal 38207kcal 38470kcal 38734kcal 38997kcal 39261kcal 39524kcal
料理全般 10759kcal 11066kcal 11374kcal 11681kcal 11989kcal 12296kcal 12603kcal 12911kcal 13218kcal 13526kcal 13833kcal 14141kcal 14448kcal 14755kcal 15063kcal 15370kcal 15678kcal 15985kcal 16292kcal 16600kcal 16907kcal 17215kcal 17522kcal 17829kcal 18137kcal 18444kcal 18752kcal 19059kcal 19367kcal 19674kcal 19981kcal 20289kcal 20596kcal 20904kcal 21211kcal 21518kcal 21826kcal 22133kcal 22441kcal 22748kcal 23056kcal 23363kcal 23670kcal 23978kcal 24285kcal 24593kcal 24900kcal 25207kcal 25515kcal 25822kcal 26130kcal 26437kcal 26744kcal 27052kcal 27359kcal 27667kcal 27974kcal 28282kcal 28589kcal 28896kcal 29204kcal 29511kcal 29819kcal 30126kcal 30433kcal 30741kcal 31048kcal 31356kcal 31663kcal 31971kcal 32278kcal 32585kcal 32893kcal 33200kcal 33508kcal 33815kcal 34122kcal 34430kcal 34737kcal 35045kcal 35352kcal 35659kcal 35967kcal 36274kcal 36582kcal 36889kcal 37197kcal 37504kcal 37811kcal 38119kcal 38426kcal 38734kcal 39041kcal 39348kcal 39656kcal 39963kcal 40271kcal 40578kcal 40886kcal 41193kcal 41500kcal 41808kcal 42115kcal 42423kcal 42730kcal 43037kcal 43345kcal 43652kcal 43960kcal 44267kcal 44574kcal 44882kcal 45189kcal 45497kcal 45804kcal 46112kcal
掃除機をかける 10144kcal 10434kcal 10724kcal 11014kcal 11304kcal 11593kcal 11883kcal 12173kcal 12463kcal 12753kcal 13043kcal 13332kcal 13622kcal 13912kcal 14202kcal 14492kcal 14782kcal 15072kcal 15361kcal 15651kcal 15941kcal 16231kcal 16521kcal 16811kcal 17100kcal 17390kcal 17680kcal 17970kcal 18260kcal 18550kcal 18840kcal 19129kcal 19419kcal 19709kcal 19999kcal 20289kcal 20579kcal 20869kcal 21158kcal 21448kcal 21738kcal 22028kcal 22318kcal 22608kcal 22897kcal 23187kcal 23477kcal 23767kcal 24057kcal 24347kcal 24637kcal 24926kcal 25216kcal 25506kcal 25796kcal 26086kcal 26376kcal 26665kcal 26955kcal 27245kcal 27535kcal 27825kcal 28115kcal 28405kcal 28694kcal 28984kcal 29274kcal 29564kcal 29854kcal 30144kcal 30433kcal 30723kcal 31013kcal 31303kcal 31593kcal 31883kcal 32173kcal 32462kcal 32752kcal 33042kcal 33332kcal 33622kcal 33912kcal 34201kcal 34491kcal 34781kcal 35071kcal 35361kcal 35651kcal 35941kcal 36230kcal 36520kcal 36810kcal 37100kcal 37390kcal 37680kcal 37969kcal 38259kcal 38549kcal 38839kcal 39129kcal 39419kcal 39709kcal 39998kcal 40288kcal 40578kcal 40868kcal 41158kcal 41448kcal 41738kcal 42027kcal 42317kcal 42607kcal 42897kcal 43187kcal 43477kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 10759kcal 11066kcal 11374kcal 11681kcal 11989kcal 12296kcal 12603kcal 12911kcal 13218kcal 13526kcal 13833kcal 14141kcal 14448kcal 14755kcal 15063kcal 15370kcal 15678kcal 15985kcal 16292kcal 16600kcal 16907kcal 17215kcal 17522kcal 17829kcal 18137kcal 18444kcal 18752kcal 19059kcal 19367kcal 19674kcal 19981kcal 20289kcal 20596kcal 20904kcal 21211kcal 21518kcal 21826kcal 22133kcal 22441kcal 22748kcal 23056kcal 23363kcal 23670kcal 23978kcal 24285kcal 24593kcal 24900kcal 25207kcal 25515kcal 25822kcal 26130kcal 26437kcal 26744kcal 27052kcal 27359kcal 27667kcal 27974kcal 28282kcal 28589kcal 28896kcal 29204kcal 29511kcal 29819kcal 30126kcal 30433kcal 30741kcal 31048kcal 31356kcal 31663kcal 31971kcal 32278kcal 32585kcal 32893kcal 33200kcal 33508kcal 33815kcal 34122kcal 34430kcal 34737kcal 35045kcal 35352kcal 35659kcal 35967kcal 36274kcal 36582kcal 36889kcal 37197kcal 37504kcal 37811kcal 38119kcal 38426kcal 38734kcal 39041kcal 39348kcal 39656kcal 39963kcal 40271kcal 40578kcal 40886kcal 41193kcal 41500kcal 41808kcal 42115kcal 42423kcal 42730kcal 43037kcal 43345kcal 43652kcal 43960kcal 44267kcal 44574kcal 44882kcal 45189kcal 45497kcal 45804kcal 46112kcal
部屋の片づけ全般 14755kcal 15177kcal 15599kcal 16020kcal 16442kcal 16863kcal 17285kcal 17707kcal 18128kcal 18550kcal 18971kcal 19393kcal 19815kcal 20236kcal 20658kcal 21079kcal 21501kcal 21922kcal 22344kcal 22766kcal 23187kcal 23609kcal 24030kcal 24452kcal 24874kcal 25295kcal 25717kcal 26138kcal 26560kcal 26982kcal 27403kcal 27825kcal 28246kcal 28668kcal 29090kcal 29511kcal 29933kcal 30354kcal 30776kcal 31198kcal 31619kcal 32041kcal 32462kcal 32884kcal 33306kcal 33727kcal 34149kcal 34570kcal 34992kcal 35414kcal 35835kcal 36257kcal 36678kcal 37100kcal 37522kcal 37943kcal 38365kcal 38786kcal 39208kcal 39630kcal 40051kcal 40473kcal 40894kcal 41316kcal 41738kcal 42159kcal 42581kcal 43002kcal 43424kcal 43845kcal 44267kcal 44689kcal 45110kcal 45532kcal 45953kcal 46375kcal 46797kcal 47218kcal 47640kcal 48061kcal 48483kcal 48905kcal 49326kcal 49748kcal 50169kcal 50591kcal 51013kcal 51434kcal 51856kcal 52277kcal 52699kcal 53121kcal 53542kcal 53964kcal 54385kcal 54807kcal 55229kcal 55650kcal 56072kcal 56493kcal 56915kcal 57337kcal 57758kcal 58180kcal 58601kcal 59023kcal 59445kcal 59866kcal 60288kcal 60709kcal 61131kcal 61553kcal 61974kcal 62396kcal 62817kcal 63239kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 6148kcal 6323kcal 6499kcal 6675kcal 6850kcal 7026kcal 7202kcal 7377kcal 7553kcal 7729kcal 7904kcal 8080kcal 8256kcal 8431kcal 8607kcal 8783kcal 8958kcal 9134kcal 9310kcal 9485kcal 9661kcal 9837kcal 10012kcal 10188kcal 10364kcal 10539kcal 10715kcal 10891kcal 11066kcal 11242kcal 11418kcal 11593kcal 11769kcal 11945kcal 12120kcal 12296kcal 12472kcal 12647kcal 12823kcal 12999kcal 13174kcal 13350kcal 13526kcal 13701kcal 13877kcal 14053kcal 14228kcal 14404kcal 14580kcal 14755kcal 14931kcal 15107kcal 15282kcal 15458kcal 15634kcal 15809kcal 15985kcal 16161kcal 16336kcal 16512kcal 16688kcal 16863kcal 17039kcal 17215kcal 17390kcal 17566kcal 17742kcal 17917kcal 18093kcal 18269kcal 18444kcal 18620kcal 18796kcal 18971kcal 19147kcal 19323kcal 19498kcal 19674kcal 19850kcal 20025kcal 20201kcal 20377kcal 20552kcal 20728kcal 20904kcal 21079kcal 21255kcal 21431kcal 21606kcal 21782kcal 21958kcal 22133kcal 22309kcal 22485kcal 22660kcal 22836kcal 23012kcal 23187kcal 23363kcal 23539kcal 23714kcal 23890kcal 24066kcal 24241kcal 24417kcal 24593kcal 24768kcal 24944kcal 25120kcal 25295kcal 25471kcal 25647kcal 25822kcal 25998kcal 26174kcal 26349kcal
トイレ 5533kcal 5691kcal 5849kcal 6007kcal 6165kcal 6323kcal 6482kcal 6640kcal 6798kcal 6956kcal 7114kcal 7272kcal 7430kcal 7588kcal 7746kcal 7904kcal 8063kcal 8221kcal 8379kcal 8537kcal 8695kcal 8853kcal 9011kcal 9169kcal 9327kcal 9485kcal 9644kcal 9802kcal 9960kcal 10118kcal 10276kcal 10434kcal 10592kcal 10750kcal 10908kcal 11066kcal 11224kcal 11383kcal 11541kcal 11699kcal 11857kcal 12015kcal 12173kcal 12331kcal 12489kcal 12647kcal 12805kcal 12964kcal 13122kcal 13280kcal 13438kcal 13596kcal 13754kcal 13912kcal 14070kcal 14228kcal 14386kcal 14545kcal 14703kcal 14861kcal 15019kcal 15177kcal 15335kcal 15493kcal 15651kcal 15809kcal 15967kcal 16126kcal 16284kcal 16442kcal 16600kcal 16758kcal 16916kcal 17074kcal 17232kcal 17390kcal 17548kcal 17707kcal 17865kcal 18023kcal 18181kcal 18339kcal 18497kcal 18655kcal 18813kcal 18971kcal 19129kcal 19288kcal 19446kcal 19604kcal 19762kcal 19920kcal 20078kcal 20236kcal 20394kcal 20552kcal 20710kcal 20869kcal 21027kcal 21185kcal 21343kcal 21501kcal 21659kcal 21817kcal 21975kcal 22133kcal 22291kcal 22449kcal 22608kcal 22766kcal 22924kcal 23082kcal 23240kcal 23398kcal 23556kcal 23714kcal
風呂でシャワー 6148kcal 6323kcal 6499kcal 6675kcal 6850kcal 7026kcal 7202kcal 7377kcal 7553kcal 7729kcal 7904kcal 8080kcal 8256kcal 8431kcal 8607kcal 8783kcal 8958kcal 9134kcal 9310kcal 9485kcal 9661kcal 9837kcal 10012kcal 10188kcal 10364kcal 10539kcal 10715kcal 10891kcal 11066kcal 11242kcal 11418kcal 11593kcal 11769kcal 11945kcal 12120kcal 12296kcal 12472kcal 12647kcal 12823kcal 12999kcal 13174kcal 13350kcal 13526kcal 13701kcal 13877kcal 14053kcal 14228kcal 14404kcal 14580kcal 14755kcal 14931kcal 15107kcal 15282kcal 15458kcal 15634kcal 15809kcal 15985kcal 16161kcal 16336kcal 16512kcal 16688kcal 16863kcal 17039kcal 17215kcal 17390kcal 17566kcal 17742kcal 17917kcal 18093kcal 18269kcal 18444kcal 18620kcal 18796kcal 18971kcal 19147kcal 19323kcal 19498kcal 19674kcal 19850kcal 20025kcal 20201kcal 20377kcal 20552kcal 20728kcal 20904kcal 21079kcal 21255kcal 21431kcal 21606kcal 21782kcal 21958kcal 22133kcal 22309kcal 22485kcal 22660kcal 22836kcal 23012kcal 23187kcal 23363kcal 23539kcal 23714kcal 23890kcal 24066kcal 24241kcal 24417kcal 24593kcal 24768kcal 24944kcal 25120kcal 25295kcal 25471kcal 25647kcal 25822kcal 25998kcal 26174kcal 26349kcal
風呂で入浴 4611kcal 4742kcal 4874kcal 5006kcal 5138kcal 5269kcal 5401kcal 5533kcal 5665kcal 5796kcal 5928kcal 6060kcal 6192kcal 6323kcal 6455kcal 6587kcal 6719kcal 6850kcal 6982kcal 7114kcal 7246kcal 7377kcal 7509kcal 7641kcal 7773kcal 7904kcal 8036kcal 8168kcal 8300kcal 8431kcal 8563kcal 8695kcal 8827kcal 8958kcal 9090kcal 9222kcal 9354kcal 9485kcal 9617kcal 9749kcal 9881kcal 10012kcal 10144kcal 10276kcal 10408kcal 10539kcal 10671kcal 10803kcal 10935kcal 11066kcal 11198kcal 11330kcal 11462kcal 11593kcal 11725kcal 11857kcal 11989kcal 12120kcal 12252kcal 12384kcal 12516kcal 12647kcal 12779kcal 12911kcal 13043kcal 13174kcal 13306kcal 13438kcal 13570kcal 13701kcal 13833kcal 13965kcal 14097kcal 14228kcal 14360kcal 14492kcal 14624kcal 14755kcal 14887kcal 15019kcal 15151kcal 15282kcal 15414kcal 15546kcal 15678kcal 15809kcal 15941kcal 16073kcal 16205kcal 16336kcal 16468kcal 16600kcal 16732kcal 16863kcal 16995kcal 17127kcal 17259kcal 17390kcal 17522kcal 17654kcal 17786kcal 17917kcal 18049kcal 18181kcal 18313kcal 18444kcal 18576kcal 18708kcal 18840kcal 18971kcal 19103kcal 19235kcal 19367kcal 19498kcal 19630kcal 19762kcal
デスクワーク 3996kcal 4110kcal 4224kcal 4338kcal 4453kcal 4567kcal 4681kcal 4795kcal 4909kcal 5024kcal 5138kcal 5252kcal 5366kcal 5480kcal 5594kcal 5709kcal 5823kcal 5937kcal 6051kcal 6165kcal 6280kcal 6394kcal 6508kcal 6622kcal 6736kcal 6850kcal 6965kcal 7079kcal 7193kcal 7307kcal 7421kcal 7536kcal 7650kcal 7764kcal 7878kcal 7992kcal 8106kcal 8221kcal 8335kcal 8449kcal 8563kcal 8677kcal 8792kcal 8906kcal 9020kcal 9134kcal 9248kcal 9362kcal 9477kcal 9591kcal 9705kcal 9819kcal 9933kcal 10048kcal 10162kcal 10276kcal 10390kcal 10504kcal 10618kcal 10733kcal 10847kcal 10961kcal 11075kcal 11189kcal 11304kcal 11418kcal 11532kcal 11646kcal 11760kcal 11874kcal 11989kcal 12103kcal 12217kcal 12331kcal 12445kcal 12560kcal 12674kcal 12788kcal 12902kcal 13016kcal 13130kcal 13245kcal 13359kcal 13473kcal 13587kcal 13701kcal 13816kcal 13930kcal 14044kcal 14158kcal 14272kcal 14386kcal 14501kcal 14615kcal 14729kcal 14843kcal 14957kcal 15072kcal 15186kcal 15300kcal 15414kcal 15528kcal 15642kcal 15757kcal 15871kcal 15985kcal 16099kcal 16213kcal 16328kcal 16442kcal 16556kcal 16670kcal 16784kcal 16898kcal 17013kcal 17127kcal
立って仕事をする 5533kcal 5691kcal 5849kcal 6007kcal 6165kcal 6323kcal 6482kcal 6640kcal 6798kcal 6956kcal 7114kcal 7272kcal 7430kcal 7588kcal 7746kcal 7904kcal 8063kcal 8221kcal 8379kcal 8537kcal 8695kcal 8853kcal 9011kcal 9169kcal 9327kcal 9485kcal 9644kcal 9802kcal 9960kcal 10118kcal 10276kcal 10434kcal 10592kcal 10750kcal 10908kcal 11066kcal 11224kcal 11383kcal 11541kcal 11699kcal 11857kcal 12015kcal 12173kcal 12331kcal 12489kcal 12647kcal 12805kcal 12964kcal 13122kcal 13280kcal 13438kcal 13596kcal 13754kcal 13912kcal 14070kcal 14228kcal 14386kcal 14545kcal 14703kcal 14861kcal 15019kcal 15177kcal 15335kcal 15493kcal 15651kcal 15809kcal 15967kcal 16126kcal 16284kcal 16442kcal 16600kcal 16758kcal 16916kcal 17074kcal 17232kcal 17390kcal 17548kcal 17707kcal 17865kcal 18023kcal 18181kcal 18339kcal 18497kcal 18655kcal 18813kcal 18971kcal 19129kcal 19288kcal 19446kcal 19604kcal 19762kcal 19920kcal 20078kcal 20236kcal 20394kcal 20552kcal 20710kcal 20869kcal 21027kcal 21185kcal 21343kcal 21501kcal 21659kcal 21817kcal 21975kcal 22133kcal 22291kcal 22449kcal 22608kcal 22766kcal 22924kcal 23082kcal 23240kcal 23398kcal 23556kcal 23714kcal
体をよく動かす仕事 9222kcal 9485kcal 9749kcal 10012kcal 10276kcal 10539kcal 10803kcal 11066kcal 11330kcal 11593kcal 11857kcal 12120kcal 12384kcal 12647kcal 12911kcal 13174kcal 13438kcal 13701kcal 13965kcal 14228kcal 14492kcal 14755kcal 15019kcal 15282kcal 15546kcal 15809kcal 16073kcal 16336kcal 16600kcal 16863kcal 17127kcal 17390kcal 17654kcal 17917kcal 18181kcal 18444kcal 18708kcal 18971kcal 19235kcal 19498kcal 19762kcal 20025kcal 20289kcal 20552kcal 20816kcal 21079kcal 21343kcal 21606kcal 21870kcal 22133kcal 22397kcal 22660kcal 22924kcal 23187kcal 23451kcal 23714kcal 23978kcal 24241kcal 24505kcal 24768kcal 25032kcal 25295kcal 25559kcal 25822kcal 26086kcal 26349kcal 26613kcal 26876kcal 27140kcal 27403kcal 27667kcal 27930kcal 28194kcal 28457kcal 28721kcal 28984kcal 29248kcal 29511kcal 29775kcal 30038kcal 30302kcal 30565kcal 30829kcal 31092kcal 31356kcal 31619kcal 31883kcal 32146kcal 32410kcal 32673kcal 32937kcal 33200kcal 33464kcal 33727kcal 33991kcal 34254kcal 34518kcal 34781kcal 35045kcal 35308kcal 35572kcal 35835kcal 36099kcal 36362kcal 36626kcal 36889kcal 37153kcal 37416kcal 37680kcal 37943kcal 38207kcal 38470kcal 38734kcal 38997kcal 39261kcal 39524kcal
電車バスに乗車 3996kcal 4110kcal 4224kcal 4338kcal 4453kcal 4567kcal 4681kcal 4795kcal 4909kcal 5024kcal 5138kcal 5252kcal 5366kcal 5480kcal 5594kcal 5709kcal 5823kcal 5937kcal 6051kcal 6165kcal 6280kcal 6394kcal 6508kcal 6622kcal 6736kcal 6850kcal 6965kcal 7079kcal 7193kcal 7307kcal 7421kcal 7536kcal 7650kcal 7764kcal 7878kcal 7992kcal 8106kcal 8221kcal 8335kcal 8449kcal 8563kcal 8677kcal 8792kcal 8906kcal 9020kcal 9134kcal 9248kcal 9362kcal 9477kcal 9591kcal 9705kcal 9819kcal 9933kcal 10048kcal 10162kcal 10276kcal 10390kcal 10504kcal 10618kcal 10733kcal 10847kcal 10961kcal 11075kcal 11189kcal 11304kcal 11418kcal 11532kcal 11646kcal 11760kcal 11874kcal 11989kcal 12103kcal 12217kcal 12331kcal 12445kcal 12560kcal 12674kcal 12788kcal 12902kcal 13016kcal 13130kcal 13245kcal 13359kcal 13473kcal 13587kcal 13701kcal 13816kcal 13930kcal 14044kcal 14158kcal 14272kcal 14386kcal 14501kcal 14615kcal 14729kcal 14843kcal 14957kcal 15072kcal 15186kcal 15300kcal 15414kcal 15528kcal 15642kcal 15757kcal 15871kcal 15985kcal 16099kcal 16213kcal 16328kcal 16442kcal 16556kcal 16670kcal 16784kcal 16898kcal 17013kcal 17127kcal
自動車を運転 7685kcal 7904kcal 8124kcal 8344kcal 8563kcal 8783kcal 9002kcal 9222kcal 9441kcal 9661kcal 9881kcal 10100kcal 10320kcal 10539kcal 10759kcal 10979kcal 11198kcal 11418kcal 11637kcal 11857kcal 12076kcal 12296kcal 12516kcal 12735kcal 12955kcal 13174kcal 13394kcal 13614kcal 13833kcal 14053kcal 14272kcal 14492kcal 14711kcal 14931kcal 15151kcal 15370kcal 15590kcal 15809kcal 16029kcal 16249kcal 16468kcal 16688kcal 16907kcal 17127kcal 17346kcal 17566kcal 17786kcal 18005kcal 18225kcal 18444kcal 18664kcal 18883kcal 19103kcal 19323kcal 19542kcal 19762kcal 19981kcal 20201kcal 20421kcal 20640kcal 20860kcal 21079kcal 21299kcal 21518kcal 21738kcal 21958kcal 22177kcal 22397kcal 22616kcal 22836kcal 23056kcal 23275kcal 23495kcal 23714kcal 23934kcal 24153kcal 24373kcal 24593kcal 24812kcal 25032kcal 25251kcal 25471kcal 25691kcal 25910kcal 26130kcal 26349kcal 26569kcal 26788kcal 27008kcal 27228kcal 27447kcal 27667kcal 27886kcal 28106kcal 28325kcal 28545kcal 28765kcal 28984kcal 29204kcal 29423kcal 29643kcal 29863kcal 30082kcal 30302kcal 30521kcal 30741kcal 30960kcal 31180kcal 31400kcal 31619kcal 31839kcal 32058kcal 32278kcal 32498kcal 32717kcal 32937kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 42423kcal 43635kcal 44847kcal 46059kcal 47271kcal 48483kcal 49695kcal 50907kcal 52119kcal 53331kcal 54543kcal 55756kcal 56968kcal 58180kcal 59392kcal 60604kcal 61816kcal 63028kcal 64240kcal 65452kcal 66664kcal 67876kcal 69089kcal 70301kcal 71513kcal 72725kcal 73937kcal 75149kcal 76361kcal 77573kcal 78785kcal 79997kcal 81209kcal 82422kcal 83634kcal 84846kcal 86058kcal 87270kcal 88482kcal 89694kcal 90906kcal 92118kcal 93330kcal 94542kcal 95754kcal 96967kcal 98179kcal 99391kcal 100603kcal 101815kcal 103027kcal 104239kcal 105451kcal 106663kcal 107875kcal 109087kcal 110300kcal 111512kcal 112724kcal 113936kcal 115148kcal 116360kcal 117572kcal 118784kcal 119996kcal 121208kcal 122420kcal 123633kcal 124845kcal 126057kcal 127269kcal 128481kcal 129693kcal 130905kcal 132117kcal 133329kcal 134541kcal 135753kcal 136966kcal 138178kcal 139390kcal 140602kcal 141814kcal 143026kcal 144238kcal 145450kcal 146662kcal 147874kcal 149086kcal 150298kcal 151511kcal 152723kcal 153935kcal 155147kcal 156359kcal 157571kcal 158783kcal 159995kcal 161207kcal 162419kcal 163631kcal 164844kcal 166056kcal 167268kcal 168480kcal 169692kcal 170904kcal 172116kcal 173328kcal 174540kcal 175752kcal 176964kcal 178177kcal 179389kcal 180601kcal 181813kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 37811kcal 38892kcal 39972kcal 41052kcal 42133kcal 43213kcal 44293kcal 45374kcal 46454kcal 47534kcal 48615kcal 49695kcal 50775kcal 51856kcal 52936kcal 54016kcal 55097kcal 56177kcal 57258kcal 58338kcal 59418kcal 60499kcal 61579kcal 62659kcal 63740kcal 64820kcal 65900kcal 66981kcal 68061kcal 69141kcal 70222kcal 71302kcal 72382kcal 73463kcal 74543kcal 75623kcal 76704kcal 77784kcal 78864kcal 79945kcal 81025kcal 82105kcal 83186kcal 84266kcal 85346kcal 86427kcal 87507kcal 88587kcal 89668kcal 90748kcal 91828kcal 92909kcal 93989kcal 95069kcal 96150kcal 97230kcal 98310kcal 99391kcal 100471kcal 101551kcal 102632kcal 103712kcal 104792kcal 105873kcal 106953kcal 108033kcal 109114kcal 110194kcal 111274kcal 112355kcal 113435kcal 114516kcal 115596kcal 116676kcal 117757kcal 118837kcal 119917kcal 120998kcal 122078kcal 123158kcal 124239kcal 125319kcal 126399kcal 127480kcal 128560kcal 129640kcal 130721kcal 131801kcal 132881kcal 133962kcal 135042kcal 136122kcal 137203kcal 138283kcal 139363kcal 140444kcal 141524kcal 142604kcal 143685kcal 144765kcal 145845kcal 146926kcal 148006kcal 149086kcal 150167kcal 151247kcal 152327kcal 153408kcal 154488kcal 155568kcal 156649kcal 157729kcal 158809kcal 159890kcal 160970kcal 162050kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 36274kcal 37311kcal 38347kcal 39384kcal 40420kcal 41456kcal 42493kcal 43529kcal 44566kcal 45602kcal 46639kcal 47675kcal 48711kcal 49748kcal 50784kcal 51821kcal 52857kcal 53894kcal 54930kcal 55966kcal 57003kcal 58039kcal 59076kcal 60112kcal 61148kcal 62185kcal 63221kcal 64258kcal 65294kcal 66331kcal 67367kcal 68403kcal 69440kcal 70476kcal 71513kcal 72549kcal 73586kcal 74622kcal 75658kcal 76695kcal 77731kcal 78768kcal 79804kcal 80841kcal 81877kcal 82913kcal 83950kcal 84986kcal 86023kcal 87059kcal 88095kcal 89132kcal 90168kcal 91205kcal 92241kcal 93278kcal 94314kcal 95350kcal 96387kcal 97423kcal 98460kcal 99496kcal 100533kcal 101569kcal 102605kcal 103642kcal 104678kcal 105715kcal 106751kcal 107788kcal 108824kcal 109860kcal 110897kcal 111933kcal 112970kcal 114006kcal 115043kcal 116079kcal 117115kcal 118152kcal 119188kcal 120225kcal 121261kcal 122297kcal 123334kcal 124370kcal 125407kcal 126443kcal 127480kcal 128516kcal 129552kcal 130589kcal 131625kcal 132662kcal 133698kcal 134735kcal 135771kcal 136807kcal 137844kcal 138880kcal 139917kcal 140953kcal 141990kcal 143026kcal 144062kcal 145099kcal 146135kcal 147172kcal 148208kcal 149244kcal 150281kcal 151317kcal 152354kcal 153390kcal 154427kcal 155463kcal
水泳
(速め:全般)		 30741kcal 31619kcal 32498kcal 33376kcal 34254kcal 35133kcal 36011kcal 36889kcal 37767kcal 38646kcal 39524kcal 40402kcal 41281kcal 42159kcal 43037kcal 43916kcal 44794kcal 45672kcal 46551kcal 47429kcal 48307kcal 49186kcal 50064kcal 50942kcal 51821kcal 52699kcal 53577kcal 54456kcal 55334kcal 56212kcal 57091kcal 57969kcal 58847kcal 59726kcal 60604kcal 61482kcal 62361kcal 63239kcal 64117kcal 64996kcal 65874kcal 66752kcal 67631kcal 68509kcal 69387kcal 70266kcal 71144kcal 72022kcal 72900kcal 73779kcal 74657kcal 75535kcal 76414kcal 77292kcal 78170kcal 79049kcal 79927kcal 80805kcal 81684kcal 82562kcal 83440kcal 84319kcal 85197kcal 86075kcal 86954kcal 87832kcal 88710kcal 89589kcal 90467kcal 91345kcal 92224kcal 93102kcal 93980kcal 94859kcal 95737kcal 96615kcal 97494kcal 98372kcal 99250kcal 100129kcal 101007kcal 101885kcal 102764kcal 103642kcal 104520kcal 105399kcal 106277kcal 107155kcal 108033kcal 108912kcal 109790kcal 110668kcal 111547kcal 112425kcal 113303kcal 114182kcal 115060kcal 115938kcal 116817kcal 117695kcal 118573kcal 119452kcal 120330kcal 121208kcal 122087kcal 122965kcal 123843kcal 124722kcal 125600kcal 126478kcal 127357kcal 128235kcal 129113kcal 129992kcal 130870kcal 131748kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 30741kcal 31619kcal 32498kcal 33376kcal 34254kcal 35133kcal 36011kcal 36889kcal 37767kcal 38646kcal 39524kcal 40402kcal 41281kcal 42159kcal 43037kcal 43916kcal 44794kcal 45672kcal 46551kcal 47429kcal 48307kcal 49186kcal 50064kcal 50942kcal 51821kcal 52699kcal 53577kcal 54456kcal 55334kcal 56212kcal 57091kcal 57969kcal 58847kcal 59726kcal 60604kcal 61482kcal 62361kcal 63239kcal 64117kcal 64996kcal 65874kcal 66752kcal 67631kcal 68509kcal 69387kcal 70266kcal 71144kcal 72022kcal 72900kcal 73779kcal 74657kcal 75535kcal 76414kcal 77292kcal 78170kcal 79049kcal 79927kcal 80805kcal 81684kcal 82562kcal 83440kcal 84319kcal 85197kcal 86075kcal 86954kcal 87832kcal 88710kcal 89589kcal 90467kcal 91345kcal 92224kcal 93102kcal 93980kcal 94859kcal 95737kcal 96615kcal 97494kcal 98372kcal 99250kcal 100129kcal 101007kcal 101885kcal 102764kcal 103642kcal 104520kcal 105399kcal 106277kcal 107155kcal 108033kcal 108912kcal 109790kcal 110668kcal 111547kcal 112425kcal 113303kcal 114182kcal 115060kcal 115938kcal 116817kcal 117695kcal 118573kcal 119452kcal 120330kcal 121208kcal 122087kcal 122965kcal 123843kcal 124722kcal 125600kcal 126478kcal 127357kcal 128235kcal 129113kcal 129992kcal 130870kcal 131748kcal
自転車
(速め:24km/h)		 30741kcal 31619kcal 32498kcal 33376kcal 34254kcal 35133kcal 36011kcal 36889kcal 37767kcal 38646kcal 39524kcal 40402kcal 41281kcal 42159kcal 43037kcal 43916kcal 44794kcal 45672kcal 46551kcal 47429kcal 48307kcal 49186kcal 50064kcal 50942kcal 51821kcal 52699kcal 53577kcal 54456kcal 55334kcal 56212kcal 57091kcal 57969kcal 58847kcal 59726kcal 60604kcal 61482kcal 62361kcal 63239kcal 64117kcal 64996kcal 65874kcal 66752kcal 67631kcal 68509kcal 69387kcal 70266kcal 71144kcal 72022kcal 72900kcal 73779kcal 74657kcal 75535kcal 76414kcal 77292kcal 78170kcal 79049kcal 79927kcal 80805kcal 81684kcal 82562kcal 83440kcal 84319kcal 85197kcal 86075kcal 86954kcal 87832kcal 88710kcal 89589kcal 90467kcal 91345kcal 92224kcal 93102kcal 93980kcal 94859kcal 95737kcal 96615kcal 97494kcal 98372kcal 99250kcal 100129kcal 101007kcal 101885kcal 102764kcal 103642kcal 104520kcal 105399kcal 106277kcal 107155kcal 108033kcal 108912kcal 109790kcal 110668kcal 111547kcal 112425kcal 113303kcal 114182kcal 115060kcal 115938kcal 116817kcal 117695kcal 118573kcal 119452kcal 120330kcal 121208kcal 122087kcal 122965kcal 123843kcal 124722kcal 125600kcal 126478kcal 127357kcal 128235kcal 129113kcal 129992kcal 130870kcal 131748kcal
ダンス
激しい		 27667kcal 28457kcal 29248kcal 30038kcal 30829kcal 31619kcal 32410kcal 33200kcal 33991kcal 34781kcal 35572kcal 36362kcal 37153kcal 37943kcal 38734kcal 39524kcal 40315kcal 41105kcal 41896kcal 42686kcal 43477kcal 44267kcal 45058kcal 45848kcal 46639kcal 47429kcal 48220kcal 49010kcal 49801kcal 50591kcal 51382kcal 52172kcal 52962kcal 53753kcal 54543kcal 55334kcal 56124kcal 56915kcal 57705kcal 58496kcal 59286kcal 60077kcal 60867kcal 61658kcal 62448kcal 63239kcal 64029kcal 64820kcal 65610kcal 66401kcal 67191kcal 67982kcal 68772kcal 69563kcal 70353kcal 71144kcal 71934kcal 72725kcal 73515kcal 74306kcal 75096kcal 75887kcal 76677kcal 77468kcal 78258kcal 79049kcal 79839kcal 80630kcal 81420kcal 82211kcal 83001kcal 83792kcal 84582kcal 85373kcal 86163kcal 86954kcal 87744kcal 88535kcal 89325kcal 90116kcal 90906kcal 91697kcal 92487kcal 93278kcal 94068kcal 94859kcal 95649kcal 96440kcal 97230kcal 98021kcal 98811kcal 99602kcal 100392kcal 101183kcal 101973kcal 102764kcal 103554kcal 104345kcal 105135kcal 105925kcal 106716kcal 107506kcal 108297kcal 109087kcal 109878kcal 110668kcal 111459kcal 112249kcal 113040kcal 113830kcal 114621kcal 115411kcal 116202kcal 116992kcal 117783kcal 118573kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 27052kcal 27825kcal 28598kcal 29371kcal 30144kcal 30917kcal 31689kcal 32462kcal 33235kcal 34008kcal 34781kcal 35554kcal 36327kcal 37100kcal 37873kcal 38646kcal 39419kcal 40192kcal 40965kcal 41738kcal 42510kcal 43283kcal 44056kcal 44829kcal 45602kcal 46375kcal 47148kcal 47921kcal 48694kcal 49467kcal 50240kcal 51013kcal 51786kcal 52558kcal 53331kcal 54104kcal 54877kcal 55650kcal 56423kcal 57196kcal 57969kcal 58742kcal 59515kcal 60288kcal 61061kcal 61834kcal 62607kcal 63379kcal 64152kcal 64925kcal 65698kcal 66471kcal 67244kcal 68017kcal 68790kcal 69563kcal 70336kcal 71109kcal 71882kcal 72655kcal 73427kcal 74200kcal 74973kcal 75746kcal 76519kcal 77292kcal 78065kcal 78838kcal 79611kcal 80384kcal 81157kcal 81930kcal 82703kcal 83476kcal 84248kcal 85021kcal 85794kcal 86567kcal 87340kcal 88113kcal 88886kcal 89659kcal 90432kcal 91205kcal 91978kcal 92751kcal 93524kcal 94296kcal 95069kcal 95842kcal 96615kcal 97388kcal 98161kcal 98934kcal 99707kcal 100480kcal 101253kcal 102026kcal 102799kcal 103572kcal 104345kcal 105117kcal 105890kcal 106663kcal 107436kcal 108209kcal 108982kcal 109755kcal 110528kcal 111301kcal 112074kcal 112847kcal 113620kcal 114393kcal 115165kcal 115938kcal
水泳
(普通:全般)		 25515kcal 26244kcal 26973kcal 27702kcal 28431kcal 29160kcal 29889kcal 30618kcal 31347kcal 32076kcal 32805kcal 33534kcal 34263kcal 34992kcal 35721kcal 36450kcal 37179kcal 37908kcal 38637kcal 39366kcal 40095kcal 40824kcal 41553kcal 42282kcal 43011kcal 43740kcal 44469kcal 45198kcal 45927kcal 46656kcal 47385kcal 48114kcal 48843kcal 49572kcal 50301kcal 51030kcal 51759kcal 52488kcal 53217kcal 53946kcal 54675kcal 55404kcal 56133kcal 56862kcal 57591kcal 58320kcal 59049kcal 59778kcal 60507kcal 61236kcal 61965kcal 62694kcal 63423kcal 64152kcal 64881kcal 65610kcal 66339kcal 67068kcal 67797kcal 68526kcal 69255kcal 69984kcal 70713kcal 71442kcal 72171kcal 72900kcal 73629kcal 74358kcal 75088kcal 75817kcal 76546kcal 77275kcal 78004kcal 78733kcal 79462kcal 80191kcal 80920kcal 81649kcal 82378kcal 83107kcal 83836kcal 84565kcal 85294kcal 86023kcal 86752kcal 87481kcal 88210kcal 88939kcal 89668kcal 90397kcal 91126kcal 91855kcal 92584kcal 93313kcal 94042kcal 94771kcal 95500kcal 96229kcal 96958kcal 97687kcal 98416kcal 99145kcal 99874kcal 100603kcal 101332kcal 102061kcal 102790kcal 103519kcal 104248kcal 104977kcal 105706kcal 106435kcal 107164kcal 107893kcal 108622kcal 109351kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 24593kcal 25295kcal 25998kcal 26701kcal 27403kcal 28106kcal 28809kcal 29511kcal 30214kcal 30917kcal 31619kcal 32322kcal 33025kcal 33727kcal 34430kcal 35133kcal 35835kcal 36538kcal 37240kcal 37943kcal 38646kcal 39348kcal 40051kcal 40754kcal 41456kcal 42159kcal 42862kcal 43564kcal 44267kcal 44970kcal 45672kcal 46375kcal 47078kcal 47780kcal 48483kcal 49186kcal 49888kcal 50591kcal 51294kcal 51996kcal 52699kcal 53402kcal 54104kcal 54807kcal 55510kcal 56212kcal 56915kcal 57618kcal 58320kcal 59023kcal 59726kcal 60428kcal 61131kcal 61834kcal 62536kcal 63239kcal 63942kcal 64644kcal 65347kcal 66050kcal 66752kcal 67455kcal 68158kcal 68860kcal 69563kcal 70266kcal 70968kcal 71671kcal 72373kcal 73076kcal 73779kcal 74481kcal 75184kcal 75887kcal 76589kcal 77292kcal 77995kcal 78697kcal 79400kcal 80103kcal 80805kcal 81508kcal 82211kcal 82913kcal 83616kcal 84319kcal 85021kcal 85724kcal 86427kcal 87129kcal 87832kcal 88535kcal 89237kcal 89940kcal 90643kcal 91345kcal 92048kcal 92751kcal 93453kcal 94156kcal 94859kcal 95561kcal 96264kcal 96967kcal 97669kcal 98372kcal 99075kcal 99777kcal 100480kcal 101183kcal 101885kcal 102588kcal 103291kcal 103993kcal 104696kcal 105399kcal
山登り 24593kcal 25295kcal 25998kcal 26701kcal 27403kcal 28106kcal 28809kcal 29511kcal 30214kcal 30917kcal 31619kcal 32322kcal 33025kcal 33727kcal 34430kcal 35133kcal 35835kcal 36538kcal 37240kcal 37943kcal 38646kcal 39348kcal 40051kcal 40754kcal 41456kcal 42159kcal 42862kcal 43564kcal 44267kcal 44970kcal 45672kcal 46375kcal 47078kcal 47780kcal 48483kcal 49186kcal 49888kcal 50591kcal 51294kcal 51996kcal 52699kcal 53402kcal 54104kcal 54807kcal 55510kcal 56212kcal 56915kcal 57618kcal 58320kcal 59023kcal 59726kcal 60428kcal 61131kcal 61834kcal 62536kcal 63239kcal 63942kcal 64644kcal 65347kcal 66050kcal 66752kcal 67455kcal 68158kcal 68860kcal 69563kcal 70266kcal 70968kcal 71671kcal 72373kcal 73076kcal 73779kcal 74481kcal 75184kcal 75887kcal 76589kcal 77292kcal 77995kcal 78697kcal 79400kcal 80103kcal 80805kcal 81508kcal 82211kcal 82913kcal 83616kcal 84319kcal 85021kcal 85724kcal 86427kcal 87129kcal 87832kcal 88535kcal 89237kcal 89940kcal 90643kcal 91345kcal 92048kcal 92751kcal 93453kcal 94156kcal 94859kcal 95561kcal 96264kcal 96967kcal 97669kcal 98372kcal 99075kcal 99777kcal 100480kcal 101183kcal 101885kcal 102588kcal 103291kcal 103993kcal 104696kcal 105399kcal
自転車
(普通:20km/h)		 24593kcal 25295kcal 25998kcal 26701kcal 27403kcal 28106kcal 28809kcal 29511kcal 30214kcal 30917kcal 31619kcal 32322kcal 33025kcal 33727kcal 34430kcal 35133kcal 35835kcal 36538kcal 37240kcal 37943kcal 38646kcal 39348kcal 40051kcal 40754kcal 41456kcal 42159kcal 42862kcal 43564kcal 44267kcal 44970kcal 45672kcal 46375kcal 47078kcal 47780kcal 48483kcal 49186kcal 49888kcal 50591kcal 51294kcal 51996kcal 52699kcal 53402kcal 54104kcal 54807kcal 55510kcal 56212kcal 56915kcal 57618kcal 58320kcal 59023kcal 59726kcal 60428kcal 61131kcal 61834kcal 62536kcal 63239kcal 63942kcal 64644kcal 65347kcal 66050kcal 66752kcal 67455kcal 68158kcal 68860kcal 69563kcal 70266kcal 70968kcal 71671kcal 72373kcal 73076kcal 73779kcal 74481kcal 75184kcal 75887kcal 76589kcal 77292kcal 77995kcal 78697kcal 79400kcal 80103kcal 80805kcal 81508kcal 82211kcal 82913kcal 83616kcal 84319kcal 85021kcal 85724kcal 86427kcal 87129kcal 87832kcal 88535kcal 89237kcal 89940kcal 90643kcal 91345kcal 92048kcal 92751kcal 93453kcal 94156kcal 94859kcal 95561kcal 96264kcal 96967kcal 97669kcal 98372kcal 99075kcal 99777kcal 100480kcal 101183kcal 101885kcal 102588kcal 103291kcal 103993kcal 104696kcal 105399kcal
HIIT
ジャンプあり		 24593kcal 25295kcal 25998kcal 26701kcal 27403kcal 28106kcal 28809kcal 29511kcal 30214kcal 30917kcal 31619kcal 32322kcal 33025kcal 33727kcal 34430kcal 35133kcal 35835kcal 36538kcal 37240kcal 37943kcal 38646kcal 39348kcal 40051kcal 40754kcal 41456kcal 42159kcal 42862kcal 43564kcal 44267kcal 44970kcal 45672kcal 46375kcal 47078kcal 47780kcal 48483kcal 49186kcal 49888kcal 50591kcal 51294kcal 51996kcal 52699kcal 53402kcal 54104kcal 54807kcal 55510kcal 56212kcal 56915kcal 57618kcal 58320kcal 59023kcal 59726kcal 60428kcal 61131kcal 61834kcal 62536kcal 63239kcal 63942kcal 64644kcal 65347kcal 66050kcal 66752kcal 67455kcal 68158kcal 68860kcal 69563kcal 70266kcal 70968kcal 71671kcal 72373kcal 73076kcal 73779kcal 74481kcal 75184kcal 75887kcal 76589kcal 77292kcal 77995kcal 78697kcal 79400kcal 80103kcal 80805kcal 81508kcal 82211kcal 82913kcal 83616kcal 84319kcal 85021kcal 85724kcal 86427kcal 87129kcal 87832kcal 88535kcal 89237kcal 89940kcal 90643kcal 91345kcal 92048kcal 92751kcal 93453kcal 94156kcal 94859kcal 95561kcal 96264kcal 96967kcal 97669kcal 98372kcal 99075kcal 99777kcal 100480kcal 101183kcal 101885kcal 102588kcal 103291kcal 103993kcal 104696kcal 105399kcal
ダンス
普通		 22441kcal 23082kcal 23723kcal 24364kcal 25005kcal 25647kcal 26288kcal 26929kcal 27570kcal 28211kcal 28852kcal 29494kcal 30135kcal 30776kcal 31417kcal 32058kcal 32700kcal 33341kcal 33982kcal 34623kcal 35264kcal 35905kcal 36547kcal 37188kcal 37829kcal 38470kcal 39111kcal 39752kcal 40394kcal 41035kcal 41676kcal 42317kcal 42958kcal 43600kcal 44241kcal 44882kcal 45523kcal 46164kcal 46805kcal 47447kcal 48088kcal 48729kcal 49370kcal 50011kcal 50653kcal 51294kcal 51935kcal 52576kcal 53217kcal 53858kcal 54500kcal 55141kcal 55782kcal 56423kcal 57064kcal 57705kcal 58347kcal 58988kcal 59629kcal 60270kcal 60911kcal 61553kcal 62194kcal 62835kcal 63476kcal 64117kcal 64758kcal 65400kcal 66041kcal 66682kcal 67323kcal 67964kcal 68605kcal 69247kcal 69888kcal 70529kcal 71170kcal 71811kcal 72453kcal 73094kcal 73735kcal 74376kcal 75017kcal 75658kcal 76300kcal 76941kcal 77582kcal 78223kcal 78864kcal 79505kcal 80147kcal 80788kcal 81429kcal 82070kcal 82711kcal 83353kcal 83994kcal 84635kcal 85276kcal 85917kcal 86558kcal 87200kcal 87841kcal 88482kcal 89123kcal 89764kcal 90405kcal 91047kcal 91688kcal 92329kcal 92970kcal 93611kcal 94253kcal 94894kcal 95535kcal 96176kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 18444kcal 18971kcal 19498kcal 20025kcal 20552kcal 21079kcal 21606kcal 22133kcal 22660kcal 23187kcal 23714kcal 24241kcal 24768kcal 25295kcal 25822kcal 26349kcal 26876kcal 27403kcal 27930kcal 28457kcal 28984kcal 29511kcal 30038kcal 30565kcal 31092kcal 31619kcal 32146kcal 32673kcal 33200kcal 33727kcal 34254kcal 34781kcal 35308kcal 35835kcal 36362kcal 36889kcal 37416kcal 37943kcal 38470kcal 38997kcal 39524kcal 40051kcal 40578kcal 41105kcal 41632kcal 42159kcal 42686kcal 43213kcal 43740kcal 44267kcal 44794kcal 45321kcal 45848kcal 46375kcal 46902kcal 47429kcal 47956kcal 48483kcal 49010kcal 49537kcal 50064kcal 50591kcal 51118kcal 51645kcal 52172kcal 52699kcal 53226kcal 53753kcal 54280kcal 54807kcal 55334kcal 55861kcal 56388kcal 56915kcal 57442kcal 57969kcal 58496kcal 59023kcal 59550kcal 60077kcal 60604kcal 61131kcal 61658kcal 62185kcal 62712kcal 63239kcal 63766kcal 64293kcal 64820kcal 65347kcal 65874kcal 66401kcal 66928kcal 67455kcal 67982kcal 68509kcal 69036kcal 69563kcal 70090kcal 70617kcal 71144kcal 71671kcal 72198kcal 72725kcal 73252kcal 73779kcal 74306kcal 74833kcal 75360kcal 75887kcal 76414kcal 76941kcal 77468kcal 77995kcal 78522kcal 79049kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 18444kcal 18971kcal 19498kcal 20025kcal 20552kcal 21079kcal 21606kcal 22133kcal 22660kcal 23187kcal 23714kcal 24241kcal 24768kcal 25295kcal 25822kcal 26349kcal 26876kcal 27403kcal 27930kcal 28457kcal 28984kcal 29511kcal 30038kcal 30565kcal 31092kcal 31619kcal 32146kcal 32673kcal 33200kcal 33727kcal 34254kcal 34781kcal 35308kcal 35835kcal 36362kcal 36889kcal 37416kcal 37943kcal 38470kcal 38997kcal 39524kcal 40051kcal 40578kcal 41105kcal 41632kcal 42159kcal 42686kcal 43213kcal 43740kcal 44267kcal 44794kcal 45321kcal 45848kcal 46375kcal 46902kcal 47429kcal 47956kcal 48483kcal 49010kcal 49537kcal 50064kcal 50591kcal 51118kcal 51645kcal 52172kcal 52699kcal 53226kcal 53753kcal 54280kcal 54807kcal 55334kcal 55861kcal 56388kcal 56915kcal 57442kcal 57969kcal 58496kcal 59023kcal 59550kcal 60077kcal 60604kcal 61131kcal 61658kcal 62185kcal 62712kcal 63239kcal 63766kcal 64293kcal 64820kcal 65347kcal 65874kcal 66401kcal 66928kcal 67455kcal 67982kcal 68509kcal 69036kcal 69563kcal 70090kcal 70617kcal 71144kcal 71671kcal 72198kcal 72725kcal 73252kcal 73779kcal 74306kcal 74833kcal 75360kcal 75887kcal 76414kcal 76941kcal 77468kcal 77995kcal 78522kcal 79049kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 16292kcal 16758kcal 17223kcal 17689kcal 18154kcal 18620kcal 19086kcal 19551kcal 20017kcal 20482kcal 20948kcal 21413kcal 21879kcal 22344kcal 22810kcal 23275kcal 23741kcal 24206kcal 24672kcal 25137kcal 25603kcal 26068kcal 26534kcal 26999kcal 27465kcal 27930kcal 28396kcal 28861kcal 29327kcal 29792kcal 30258kcal 30723kcal 31189kcal 31654kcal 32120kcal 32585kcal 33051kcal 33516kcal 33982kcal 34447kcal 34913kcal 35378kcal 35844kcal 36309kcal 36775kcal 37240kcal 37706kcal 38172kcal 38637kcal 39103kcal 39568kcal 40034kcal 40499kcal 40965kcal 41430kcal 41896kcal 42361kcal 42827kcal 43292kcal 43758kcal 44223kcal 44689kcal 45154kcal 45620kcal 46085kcal 46551kcal 47016kcal 47482kcal 47947kcal 48413kcal 48878kcal 49344kcal 49809kcal 50275kcal 50740kcal 51206kcal 51671kcal 52137kcal 52602kcal 53068kcal 53533kcal 53999kcal 54464kcal 54930kcal 55395kcal 55861kcal 56326kcal 56792kcal 57258kcal 57723kcal 58189kcal 58654kcal 59120kcal 59585kcal 60051kcal 60516kcal 60982kcal 61447kcal 61913kcal 62378kcal 62844kcal 63309kcal 63775kcal 64240kcal 64706kcal 65171kcal 65637kcal 66102kcal 66568kcal 67033kcal 67499kcal 67964kcal 68430kcal 68895kcal 69361kcal 69826kcal
踏み台昇降 15370kcal 15809kcal 16249kcal 16688kcal 17127kcal 17566kcal 18005kcal 18444kcal 18883kcal 19323kcal 19762kcal 20201kcal 20640kcal 21079kcal 21518kcal 21958kcal 22397kcal 22836kcal 23275kcal 23714kcal 24153kcal 24593kcal 25032kcal 25471kcal 25910kcal 26349kcal 26788kcal 27228kcal 27667kcal 28106kcal 28545kcal 28984kcal 29423kcal 29863kcal 30302kcal 30741kcal 31180kcal 31619kcal 32058kcal 32498kcal 32937kcal 33376kcal 33815kcal 34254kcal 34693kcal 35133kcal 35572kcal 36011kcal 36450kcal 36889kcal 37328kcal 37767kcal 38207kcal 38646kcal 39085kcal 39524kcal 39963kcal 40402kcal 40842kcal 41281kcal 41720kcal 42159kcal 42598kcal 43037kcal 43477kcal 43916kcal 44355kcal 44794kcal 45233kcal 45672kcal 46112kcal 46551kcal 46990kcal 47429kcal 47868kcal 48307kcal 48747kcal 49186kcal 49625kcal 50064kcal 50503kcal 50942kcal 51382kcal 51821kcal 52260kcal 52699kcal 53138kcal 53577kcal 54016kcal 54456kcal 54895kcal 55334kcal 55773kcal 56212kcal 56651kcal 57091kcal 57530kcal 57969kcal 58408kcal 58847kcal 59286kcal 59726kcal 60165kcal 60604kcal 61043kcal 61482kcal 61921kcal 62361kcal 62800kcal 63239kcal 63678kcal 64117kcal 64556kcal 64996kcal 65435kcal 65874kcal
HIIT
ジャンプなし		 15370kcal 15809kcal 16249kcal 16688kcal 17127kcal 17566kcal 18005kcal 18444kcal 18883kcal 19323kcal 19762kcal 20201kcal 20640kcal 21079kcal 21518kcal 21958kcal 22397kcal 22836kcal 23275kcal 23714kcal 24153kcal 24593kcal 25032kcal 25471kcal 25910kcal 26349kcal 26788kcal 27228kcal 27667kcal 28106kcal 28545kcal 28984kcal 29423kcal 29863kcal 30302kcal 30741kcal 31180kcal 31619kcal 32058kcal 32498kcal 32937kcal 33376kcal 33815kcal 34254kcal 34693kcal 35133kcal 35572kcal 36011kcal 36450kcal 36889kcal 37328kcal 37767kcal 38207kcal 38646kcal 39085kcal 39524kcal 39963kcal 40402kcal 40842kcal 41281kcal 41720kcal 42159kcal 42598kcal 43037kcal 43477kcal 43916kcal 44355kcal 44794kcal 45233kcal 45672kcal 46112kcal 46551kcal 46990kcal 47429kcal 47868kcal 48307kcal 48747kcal 49186kcal 49625kcal 50064kcal 50503kcal 50942kcal 51382kcal 51821kcal 52260kcal 52699kcal 53138kcal 53577kcal 54016kcal 54456kcal 54895kcal 55334kcal 55773kcal 56212kcal 56651kcal 57091kcal 57530kcal 57969kcal 58408kcal 58847kcal 59286kcal 59726kcal 60165kcal 60604kcal 61043kcal 61482kcal 61921kcal 62361kcal 62800kcal 63239kcal 63678kcal 64117kcal 64556kcal 64996kcal 65435kcal 65874kcal
ダンス
ゆっくり		 15370kcal 15809kcal 16249kcal 16688kcal 17127kcal 17566kcal 18005kcal 18444kcal 18883kcal 19323kcal 19762kcal 20201kcal 20640kcal 21079kcal 21518kcal 21958kcal 22397kcal 22836kcal 23275kcal 23714kcal 24153kcal 24593kcal 25032kcal 25471kcal 25910kcal 26349kcal 26788kcal 27228kcal 27667kcal 28106kcal 28545kcal 28984kcal 29423kcal 29863kcal 30302kcal 30741kcal 31180kcal 31619kcal 32058kcal 32498kcal 32937kcal 33376kcal 33815kcal 34254kcal 34693kcal 35133kcal 35572kcal 36011kcal 36450kcal 36889kcal 37328kcal 37767kcal 38207kcal 38646kcal 39085kcal 39524kcal 39963kcal 40402kcal 40842kcal 41281kcal 41720kcal 42159kcal 42598kcal 43037kcal 43477kcal 43916kcal 44355kcal 44794kcal 45233kcal 45672kcal 46112kcal 46551kcal 46990kcal 47429kcal 47868kcal 48307kcal 48747kcal 49186kcal 49625kcal 50064kcal 50503kcal 50942kcal 51382kcal 51821kcal 52260kcal 52699kcal 53138kcal 53577kcal 54016kcal 54456kcal 54895kcal 55334kcal 55773kcal 56212kcal 56651kcal 57091kcal 57530kcal 57969kcal 58408kcal 58847kcal 59286kcal 59726kcal 60165kcal 60604kcal 61043kcal 61482kcal 61921kcal 62361kcal 62800kcal 63239kcal 63678kcal 64117kcal 64556kcal 64996kcal 65435kcal 65874kcal
筋トレ
スクワット		 15370kcal 15809kcal 16249kcal 16688kcal 17127kcal 17566kcal 18005kcal 18444kcal 18883kcal 19323kcal 19762kcal 20201kcal 20640kcal 21079kcal 21518kcal 21958kcal 22397kcal 22836kcal 23275kcal 23714kcal 24153kcal 24593kcal 25032kcal 25471kcal 25910kcal 26349kcal 26788kcal 27228kcal 27667kcal 28106kcal 28545kcal 28984kcal 29423kcal 29863kcal 30302kcal 30741kcal 31180kcal 31619kcal 32058kcal 32498kcal 32937kcal 33376kcal 33815kcal 34254kcal 34693kcal 35133kcal 35572kcal 36011kcal 36450kcal 36889kcal 37328kcal 37767kcal 38207kcal 38646kcal 39085kcal 39524kcal 39963kcal 40402kcal 40842kcal 41281kcal 41720kcal 42159kcal 42598kcal 43037kcal 43477kcal 43916kcal 44355kcal 44794kcal 45233kcal 45672kcal 46112kcal 46551kcal 46990kcal 47429kcal 47868kcal 48307kcal 48747kcal 49186kcal 49625kcal 50064kcal 50503kcal 50942kcal 51382kcal 51821kcal 52260kcal 52699kcal 53138kcal 53577kcal 54016kcal 54456kcal 54895kcal 55334kcal 55773kcal 56212kcal 56651kcal 57091kcal 57530kcal 57969kcal 58408kcal 58847kcal 59286kcal 59726kcal 60165kcal 60604kcal 61043kcal 61482kcal 61921kcal 62361kcal 62800kcal 63239kcal 63678kcal 64117kcal 64556kcal 64996kcal 65435kcal 65874kcal
部屋の片づけ全般 14755kcal 15177kcal 15599kcal 16020kcal 16442kcal 16863kcal 17285kcal 17707kcal 18128kcal 18550kcal 18971kcal 19393kcal 19815kcal 20236kcal 20658kcal 21079kcal 21501kcal 21922kcal 22344kcal 22766kcal 23187kcal 23609kcal 24030kcal 24452kcal 24874kcal 25295kcal 25717kcal 26138kcal 26560kcal 26982kcal 27403kcal 27825kcal 28246kcal 28668kcal 29090kcal 29511kcal 29933kcal 30354kcal 30776kcal 31198kcal 31619kcal 32041kcal 32462kcal 32884kcal 33306kcal 33727kcal 34149kcal 34570kcal 34992kcal 35414kcal 35835kcal 36257kcal 36678kcal 37100kcal 37522kcal 37943kcal 38365kcal 38786kcal 39208kcal 39630kcal 40051kcal 40473kcal 40894kcal 41316kcal 41738kcal 42159kcal 42581kcal 43002kcal 43424kcal 43845kcal 44267kcal 44689kcal 45110kcal 45532kcal 45953kcal 46375kcal 46797kcal 47218kcal 47640kcal 48061kcal 48483kcal 48905kcal 49326kcal 49748kcal 50169kcal 50591kcal 51013kcal 51434kcal 51856kcal 52277kcal 52699kcal 53121kcal 53542kcal 53964kcal 54385kcal 54807kcal 55229kcal 55650kcal 56072kcal 56493kcal 56915kcal 57337kcal 57758kcal 58180kcal 58601kcal 59023kcal 59445kcal 59866kcal 60288kcal 60709kcal 61131kcal 61553kcal 61974kcal 62396kcal 62817kcal 63239kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 13833kcal 14228kcal 14624kcal 15019kcal 15414kcal 15809kcal 16205kcal 16600kcal 16995kcal 17390kcal 17786kcal 18181kcal 18576kcal 18971kcal 19367kcal 19762kcal 20157kcal 20552kcal 20948kcal 21343kcal 21738kcal 22133kcal 22529kcal 22924kcal 23319kcal 23714kcal 24110kcal 24505kcal 24900kcal 25295kcal 25691kcal 26086kcal 26481kcal 26876kcal 27271kcal 27667kcal 28062kcal 28457kcal 28852kcal 29248kcal 29643kcal 30038kcal 30433kcal 30829kcal 31224kcal 31619kcal 32014kcal 32410kcal 32805kcal 33200kcal 33595kcal 33991kcal 34386kcal 34781kcal 35176kcal 35572kcal 35967kcal 36362kcal 36757kcal 37153kcal 37548kcal 37943kcal 38338kcal 38734kcal 39129kcal 39524kcal 39919kcal 40315kcal 40710kcal 41105kcal 41500kcal 41896kcal 42291kcal 42686kcal 43081kcal 43477kcal 43872kcal 44267kcal 44662kcal 45058kcal 45453kcal 45848kcal 46243kcal 46639kcal 47034kcal 47429kcal 47824kcal 48220kcal 48615kcal 49010kcal 49405kcal 49801kcal 50196kcal 50591kcal 50986kcal 51382kcal 51777kcal 52172kcal 52567kcal 52962kcal 53358kcal 53753kcal 54148kcal 54543kcal 54939kcal 55334kcal 55729kcal 56124kcal 56520kcal 56915kcal 57310kcal 57705kcal 58101kcal 58496kcal 58891kcal 59286kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 13218kcal 13596kcal 13974kcal 14351kcal 14729kcal 15107kcal 15484kcal 15862kcal 16240kcal 16617kcal 16995kcal 17373kcal 17750kcal 18128kcal 18506kcal 18883kcal 19261kcal 19639kcal 20017kcal 20394kcal 20772kcal 21150kcal 21527kcal 21905kcal 22283kcal 22660kcal 23038kcal 23416kcal 23793kcal 24171kcal 24549kcal 24926kcal 25304kcal 25682kcal 26059kcal 26437kcal 26815kcal 27192kcal 27570kcal 27948kcal 28325kcal 28703kcal 29081kcal 29459kcal 29836kcal 30214kcal 30592kcal 30969kcal 31347kcal 31725kcal 32102kcal 32480kcal 32858kcal 33235kcal 33613kcal 33991kcal 34368kcal 34746kcal 35124kcal 35501kcal 35879kcal 36257kcal 36634kcal 37012kcal 37390kcal 37767kcal 38145kcal 38523kcal 38901kcal 39278kcal 39656kcal 40034kcal 40411kcal 40789kcal 41167kcal 41544kcal 41922kcal 42300kcal 42677kcal 43055kcal 43433kcal 43810kcal 44188kcal 44566kcal 44943kcal 45321kcal 45699kcal 46076kcal 46454kcal 46832kcal 47209kcal 47587kcal 47965kcal 48343kcal 48720kcal 49098kcal 49476kcal 49853kcal 50231kcal 50609kcal 50986kcal 51364kcal 51742kcal 52119kcal 52497kcal 52875kcal 53252kcal 53630kcal 54008kcal 54385kcal 54763kcal 55141kcal 55518kcal 55896kcal 56274kcal 56651kcal
ヨガ
パワー		 12296kcal 12647kcal 12999kcal 13350kcal 13701kcal 14053kcal 14404kcal 14755kcal 15107kcal 15458kcal 15809kcal 16161kcal 16512kcal 16863kcal 17215kcal 17566kcal 17917kcal 18269kcal 18620kcal 18971kcal 19323kcal 19674kcal 20025kcal 20377kcal 20728kcal 21079kcal 21431kcal 21782kcal 22133kcal 22485kcal 22836kcal 23187kcal 23539kcal 23890kcal 24241kcal 24593kcal 24944kcal 25295kcal 25647kcal 25998kcal 26349kcal 26701kcal 27052kcal 27403kcal 27755kcal 28106kcal 28457kcal 28809kcal 29160kcal 29511kcal 29863kcal 30214kcal 30565kcal 30917kcal 31268kcal 31619kcal 31971kcal 32322kcal 32673kcal 33025kcal 33376kcal 33727kcal 34079kcal 34430kcal 34781kcal 35133kcal 35484kcal 35835kcal 36186kcal 36538kcal 36889kcal 37240kcal 37592kcal 37943kcal 38294kcal 38646kcal 38997kcal 39348kcal 39700kcal 40051kcal 40402kcal 40754kcal 41105kcal 41456kcal 41808kcal 42159kcal 42510kcal 42862kcal 43213kcal 43564kcal 43916kcal 44267kcal 44618kcal 44970kcal 45321kcal 45672kcal 46024kcal 46375kcal 46726kcal 47078kcal 47429kcal 47780kcal 48132kcal 48483kcal 48834kcal 49186kcal 49537kcal 49888kcal 50240kcal 50591kcal 50942kcal 51294kcal 51645kcal 51996kcal 52348kcal 52699kcal
筋トレ
腹筋運動		 11681kcal 12015kcal 12349kcal 12683kcal 13016kcal 13350kcal 13684kcal 14018kcal 14351kcal 14685kcal 15019kcal 15353kcal 15686kcal 16020kcal 16354kcal 16688kcal 17021kcal 17355kcal 17689kcal 18023kcal 18356kcal 18690kcal 19024kcal 19358kcal 19692kcal 20025kcal 20359kcal 20693kcal 21027kcal 21360kcal 21694kcal 22028kcal 22362kcal 22695kcal 23029kcal 23363kcal 23697kcal 24030kcal 24364kcal 24698kcal 25032kcal 25366kcal 25699kcal 26033kcal 26367kcal 26701kcal 27034kcal 27368kcal 27702kcal 28036kcal 28369kcal 28703kcal 29037kcal 29371kcal 29704kcal 30038kcal 30372kcal 30706kcal 31040kcal 31373kcal 31707kcal 32041kcal 32375kcal 32708kcal 33042kcal 33376kcal 33710kcal 34043kcal 34377kcal 34711kcal 35045kcal 35378kcal 35712kcal 36046kcal 36380kcal 36713kcal 37047kcal 37381kcal 37715kcal 38049kcal 38382kcal 38716kcal 39050kcal 39384kcal 39717kcal 40051kcal 40385kcal 40719kcal 41052kcal 41386kcal 41720kcal 42054kcal 42387kcal 42721kcal 43055kcal 43389kcal 43723kcal 44056kcal 44390kcal 44724kcal 45058kcal 45391kcal 45725kcal 46059kcal 46393kcal 46726kcal 47060kcal 47394kcal 47728kcal 48061kcal 48395kcal 48729kcal 49063kcal 49396kcal 49730kcal 50064kcal
筋トレ
背筋運動		 11681kcal 12015kcal 12349kcal 12683kcal 13016kcal 13350kcal 13684kcal 14018kcal 14351kcal 14685kcal 15019kcal 15353kcal 15686kcal 16020kcal 16354kcal 16688kcal 17021kcal 17355kcal 17689kcal 18023kcal 18356kcal 18690kcal 19024kcal 19358kcal 19692kcal 20025kcal 20359kcal 20693kcal 21027kcal 21360kcal 21694kcal 22028kcal 22362kcal 22695kcal 23029kcal 23363kcal 23697kcal 24030kcal 24364kcal 24698kcal 25032kcal 25366kcal 25699kcal 26033kcal 26367kcal 26701kcal 27034kcal 27368kcal 27702kcal 28036kcal 28369kcal 28703kcal 29037kcal 29371kcal 29704kcal 30038kcal 30372kcal 30706kcal 31040kcal 31373kcal 31707kcal 32041kcal 32375kcal 32708kcal 33042kcal 33376kcal 33710kcal 34043kcal 34377kcal 34711kcal 35045kcal 35378kcal 35712kcal 36046kcal 36380kcal 36713kcal 37047kcal 37381kcal 37715kcal 38049kcal 38382kcal 38716kcal 39050kcal 39384kcal 39717kcal 40051kcal 40385kcal 40719kcal 41052kcal 41386kcal 41720kcal 42054kcal 42387kcal 42721kcal 43055kcal 43389kcal 43723kcal 44056kcal 44390kcal 44724kcal 45058kcal 45391kcal 45725kcal 46059kcal 46393kcal 46726kcal 47060kcal 47394kcal 47728kcal 48061kcal 48395kcal 48729kcal 49063kcal 49396kcal 49730kcal 50064kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 11681kcal 12015kcal 12349kcal 12683kcal 13016kcal 13350kcal 13684kcal 14018kcal 14351kcal 14685kcal 15019kcal 15353kcal 15686kcal 16020kcal 16354kcal 16688kcal 17021kcal 17355kcal 17689kcal 18023kcal 18356kcal 18690kcal 19024kcal 19358kcal 19692kcal 20025kcal 20359kcal 20693kcal 21027kcal 21360kcal 21694kcal 22028kcal 22362kcal 22695kcal 23029kcal 23363kcal 23697kcal 24030kcal 24364kcal 24698kcal 25032kcal 25366kcal 25699kcal 26033kcal 26367kcal 26701kcal 27034kcal 27368kcal 27702kcal 28036kcal 28369kcal 28703kcal 29037kcal 29371kcal 29704kcal 30038kcal 30372kcal 30706kcal 31040kcal 31373kcal 31707kcal 32041kcal 32375kcal 32708kcal 33042kcal 33376kcal 33710kcal 34043kcal 34377kcal 34711kcal 35045kcal 35378kcal 35712kcal 36046kcal 36380kcal 36713kcal 37047kcal 37381kcal 37715kcal 38049kcal 38382kcal 38716kcal 39050kcal 39384kcal 39717kcal 40051kcal 40385kcal 40719kcal 41052kcal 41386kcal 41720kcal 42054kcal 42387kcal 42721kcal 43055kcal 43389kcal 43723kcal 44056kcal 44390kcal 44724kcal 45058kcal 45391kcal 45725kcal 46059kcal 46393kcal 46726kcal 47060kcal 47394kcal 47728kcal 48061kcal 48395kcal 48729kcal 49063kcal 49396kcal 49730kcal 50064kcal
筋トレ
懸垂		 11681kcal 12015kcal 12349kcal 12683kcal 13016kcal 13350kcal 13684kcal 14018kcal 14351kcal 14685kcal 15019kcal 15353kcal 15686kcal 16020kcal 16354kcal 16688kcal 17021kcal 17355kcal 17689kcal 18023kcal 18356kcal 18690kcal 19024kcal 19358kcal 19692kcal 20025kcal 20359kcal 20693kcal 21027kcal 21360kcal 21694kcal 22028kcal 22362kcal 22695kcal 23029kcal 23363kcal 23697kcal 24030kcal 24364kcal 24698kcal 25032kcal 25366kcal 25699kcal 26033kcal 26367kcal 26701kcal 27034kcal 27368kcal 27702kcal 28036kcal 28369kcal 28703kcal 29037kcal 29371kcal 29704kcal 30038kcal 30372kcal 30706kcal 31040kcal 31373kcal 31707kcal 32041kcal 32375kcal 32708kcal 33042kcal 33376kcal 33710kcal 34043kcal 34377kcal 34711kcal 35045kcal 35378kcal 35712kcal 36046kcal 36380kcal 36713kcal 37047kcal 37381kcal 37715kcal 38049kcal 38382kcal 38716kcal 39050kcal 39384kcal 39717kcal 40051kcal 40385kcal 40719kcal 41052kcal 41386kcal 41720kcal 42054kcal 42387kcal 42721kcal 43055kcal 43389kcal 43723kcal 44056kcal 44390kcal 44724kcal 45058kcal 45391kcal 45725kcal 46059kcal 46393kcal 46726kcal 47060kcal 47394kcal 47728kcal 48061kcal 48395kcal 48729kcal 49063kcal 49396kcal 49730kcal 50064kcal
トランポリン
ゆっくり		 10759kcal 11066kcal 11374kcal 11681kcal 11989kcal 12296kcal 12603kcal 12911kcal 13218kcal 13526kcal 13833kcal 14141kcal 14448kcal 14755kcal 15063kcal 15370kcal 15678kcal 15985kcal 16292kcal 16600kcal 16907kcal 17215kcal 17522kcal 17829kcal 18137kcal 18444kcal 18752kcal 19059kcal 19367kcal 19674kcal 19981kcal 20289kcal 20596kcal 20904kcal 21211kcal 21518kcal 21826kcal 22133kcal 22441kcal 22748kcal 23056kcal 23363kcal 23670kcal 23978kcal 24285kcal 24593kcal 24900kcal 25207kcal 25515kcal 25822kcal 26130kcal 26437kcal 26744kcal 27052kcal 27359kcal 27667kcal 27974kcal 28282kcal 28589kcal 28896kcal 29204kcal 29511kcal 29819kcal 30126kcal 30433kcal 30741kcal 31048kcal 31356kcal 31663kcal 31971kcal 32278kcal 32585kcal 32893kcal 33200kcal 33508kcal 33815kcal 34122kcal 34430kcal 34737kcal 35045kcal 35352kcal 35659kcal 35967kcal 36274kcal 36582kcal 36889kcal 37197kcal 37504kcal 37811kcal 38119kcal 38426kcal 38734kcal 39041kcal 39348kcal 39656kcal 39963kcal 40271kcal 40578kcal 40886kcal 41193kcal 41500kcal 41808kcal 42115kcal 42423kcal 42730kcal 43037kcal 43345kcal 43652kcal 43960kcal 44267kcal 44574kcal 44882kcal 45189kcal 45497kcal 45804kcal 46112kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 10759kcal 11066kcal 11374kcal 11681kcal 11989kcal 12296kcal 12603kcal 12911kcal 13218kcal 13526kcal 13833kcal 14141kcal 14448kcal 14755kcal 15063kcal 15370kcal 15678kcal 15985kcal 16292kcal 16600kcal 16907kcal 17215kcal 17522kcal 17829kcal 18137kcal 18444kcal 18752kcal 19059kcal 19367kcal 19674kcal 19981kcal 20289kcal 20596kcal 20904kcal 21211kcal 21518kcal 21826kcal 22133kcal 22441kcal 22748kcal 23056kcal 23363kcal 23670kcal 23978kcal 24285kcal 24593kcal 24900kcal 25207kcal 25515kcal 25822kcal 26130kcal 26437kcal 26744kcal 27052kcal 27359kcal 27667kcal 27974kcal 28282kcal 28589kcal 28896kcal 29204kcal 29511kcal 29819kcal 30126kcal 30433kcal 30741kcal 31048kcal 31356kcal 31663kcal 31971kcal 32278kcal 32585kcal 32893kcal 33200kcal 33508kcal 33815kcal 34122kcal 34430kcal 34737kcal 35045kcal 35352kcal 35659kcal 35967kcal 36274kcal 36582kcal 36889kcal 37197kcal 37504kcal 37811kcal 38119kcal 38426kcal 38734kcal 39041kcal 39348kcal 39656kcal 39963kcal 40271kcal 40578kcal 40886kcal 41193kcal 41500kcal 41808kcal 42115kcal 42423kcal 42730kcal 43037kcal 43345kcal 43652kcal 43960kcal 44267kcal 44574kcal 44882kcal 45189kcal 45497kcal 45804kcal 46112kcal
料理全般 10759kcal 11066kcal 11374kcal 11681kcal 11989kcal 12296kcal 12603kcal 12911kcal 13218kcal 13526kcal 13833kcal 14141kcal 14448kcal 14755kcal 15063kcal 15370kcal 15678kcal 15985kcal 16292kcal 16600kcal 16907kcal 17215kcal 17522kcal 17829kcal 18137kcal 18444kcal 18752kcal 19059kcal 19367kcal 19674kcal 19981kcal 20289kcal 20596kcal 20904kcal 21211kcal 21518kcal 21826kcal 22133kcal 22441kcal 22748kcal 23056kcal 23363kcal 23670kcal 23978kcal 24285kcal 24593kcal 24900kcal 25207kcal 25515kcal 25822kcal 26130kcal 26437kcal 26744kcal 27052kcal 27359kcal 27667kcal 27974kcal 28282kcal 28589kcal 28896kcal 29204kcal 29511kcal 29819kcal 30126kcal 30433kcal 30741kcal 31048kcal 31356kcal 31663kcal 31971kcal 32278kcal 32585kcal 32893kcal 33200kcal 33508kcal 33815kcal 34122kcal 34430kcal 34737kcal 35045kcal 35352kcal 35659kcal 35967kcal 36274kcal 36582kcal 36889kcal 37197kcal 37504kcal 37811kcal 38119kcal 38426kcal 38734kcal 39041kcal 39348kcal 39656kcal 39963kcal 40271kcal 40578kcal 40886kcal 41193kcal 41500kcal 41808kcal 42115kcal 42423kcal 42730kcal 43037kcal 43345kcal 43652kcal 43960kcal 44267kcal 44574kcal 44882kcal 45189kcal 45497kcal 45804kcal 46112kcal
掃除機をかける 10144kcal 10434kcal 10724kcal 11014kcal 11304kcal 11593kcal 11883kcal 12173kcal 12463kcal 12753kcal 13043kcal 13332kcal 13622kcal 13912kcal 14202kcal 14492kcal 14782kcal 15072kcal 15361kcal 15651kcal 15941kcal 16231kcal 16521kcal 16811kcal 17100kcal 17390kcal 17680kcal 17970kcal 18260kcal 18550kcal 18840kcal 19129kcal 19419kcal 19709kcal 19999kcal 20289kcal 20579kcal 20869kcal 21158kcal 21448kcal 21738kcal 22028kcal 22318kcal 22608kcal 22897kcal 23187kcal 23477kcal 23767kcal 24057kcal 24347kcal 24637kcal 24926kcal 25216kcal 25506kcal 25796kcal 26086kcal 26376kcal 26665kcal 26955kcal 27245kcal 27535kcal 27825kcal 28115kcal 28405kcal 28694kcal 28984kcal 29274kcal 29564kcal 29854kcal 30144kcal 30433kcal 30723kcal 31013kcal 31303kcal 31593kcal 31883kcal 32173kcal 32462kcal 32752kcal 33042kcal 33332kcal 33622kcal 33912kcal 34201kcal 34491kcal 34781kcal 35071kcal 35361kcal 35651kcal 35941kcal 36230kcal 36520kcal 36810kcal 37100kcal 37390kcal 37680kcal 37969kcal 38259kcal 38549kcal 38839kcal 39129kcal 39419kcal 39709kcal 39998kcal 40288kcal 40578kcal 40868kcal 41158kcal 41448kcal 41738kcal 42027kcal 42317kcal 42607kcal 42897kcal 43187kcal 43477kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 9222kcal 9485kcal 9749kcal 10012kcal 10276kcal 10539kcal 10803kcal 11066kcal 11330kcal 11593kcal 11857kcal 12120kcal 12384kcal 12647kcal 12911kcal 13174kcal 13438kcal 13701kcal 13965kcal 14228kcal 14492kcal 14755kcal 15019kcal 15282kcal 15546kcal 15809kcal 16073kcal 16336kcal 16600kcal 16863kcal 17127kcal 17390kcal 17654kcal 17917kcal 18181kcal 18444kcal 18708kcal 18971kcal 19235kcal 19498kcal 19762kcal 20025kcal 20289kcal 20552kcal 20816kcal 21079kcal 21343kcal 21606kcal 21870kcal 22133kcal 22397kcal 22660kcal 22924kcal 23187kcal 23451kcal 23714kcal 23978kcal 24241kcal 24505kcal 24768kcal 25032kcal 25295kcal 25559kcal 25822kcal 26086kcal 26349kcal 26613kcal 26876kcal 27140kcal 27403kcal 27667kcal 27930kcal 28194kcal 28457kcal 28721kcal 28984kcal 29248kcal 29511kcal 29775kcal 30038kcal 30302kcal 30565kcal 30829kcal 31092kcal 31356kcal 31619kcal 31883kcal 32146kcal 32410kcal 32673kcal 32937kcal 33200kcal 33464kcal 33727kcal 33991kcal 34254kcal 34518kcal 34781kcal 35045kcal 35308kcal 35572kcal 35835kcal 36099kcal 36362kcal 36626kcal 36889kcal 37153kcal 37416kcal 37680kcal 37943kcal 38207kcal 38470kcal 38734kcal 38997kcal 39261kcal 39524kcal
体をよく動かす仕事 9222kcal 9485kcal 9749kcal 10012kcal 10276kcal 10539kcal 10803kcal 11066kcal 11330kcal 11593kcal 11857kcal 12120kcal 12384kcal 12647kcal 12911kcal 13174kcal 13438kcal 13701kcal 13965kcal 14228kcal 14492kcal 14755kcal 15019kcal 15282kcal 15546kcal 15809kcal 16073kcal 16336kcal 16600kcal 16863kcal 17127kcal 17390kcal 17654kcal 17917kcal 18181kcal 18444kcal 18708kcal 18971kcal 19235kcal 19498kcal 19762kcal 20025kcal 20289kcal 20552kcal 20816kcal 21079kcal 21343kcal 21606kcal 21870kcal 22133kcal 22397kcal 22660kcal 22924kcal 23187kcal 23451kcal 23714kcal 23978kcal 24241kcal 24505kcal 24768kcal 25032kcal 25295kcal 25559kcal 25822kcal 26086kcal 26349kcal 26613kcal 26876kcal 27140kcal 27403kcal 27667kcal 27930kcal 28194kcal 28457kcal 28721kcal 28984kcal 29248kcal 29511kcal 29775kcal 30038kcal 30302kcal 30565kcal 30829kcal 31092kcal 31356kcal 31619kcal 31883kcal 32146kcal 32410kcal 32673kcal 32937kcal 33200kcal 33464kcal 33727kcal 33991kcal 34254kcal 34518kcal 34781kcal 35045kcal 35308kcal 35572kcal 35835kcal 36099kcal 36362kcal 36626kcal 36889kcal 37153kcal 37416kcal 37680kcal 37943kcal 38207kcal 38470kcal 38734kcal 38997kcal 39261kcal 39524kcal
皿洗い 9222kcal 9485kcal 9749kcal 10012kcal 10276kcal 10539kcal 10803kcal 11066kcal 11330kcal 11593kcal 11857kcal 12120kcal 12384kcal 12647kcal 12911kcal 13174kcal 13438kcal 13701kcal 13965kcal 14228kcal 14492kcal 14755kcal 15019kcal 15282kcal 15546kcal 15809kcal 16073kcal 16336kcal 16600kcal 16863kcal 17127kcal 17390kcal 17654kcal 17917kcal 18181kcal 18444kcal 18708kcal 18971kcal 19235kcal 19498kcal 19762kcal 20025kcal 20289kcal 20552kcal 20816kcal 21079kcal 21343kcal 21606kcal 21870kcal 22133kcal 22397kcal 22660kcal 22924kcal 23187kcal 23451kcal 23714kcal 23978kcal 24241kcal 24505kcal 24768kcal 25032kcal 25295kcal 25559kcal 25822kcal 26086kcal 26349kcal 26613kcal 26876kcal 27140kcal 27403kcal 27667kcal 27930kcal 28194kcal 28457kcal 28721kcal 28984kcal 29248kcal 29511kcal 29775kcal 30038kcal 30302kcal 30565kcal 30829kcal 31092kcal 31356kcal 31619kcal 31883kcal 32146kcal 32410kcal 32673kcal 32937kcal 33200kcal 33464kcal 33727kcal 33991kcal 34254kcal 34518kcal 34781kcal 35045kcal 35308kcal 35572kcal 35835kcal 36099kcal 36362kcal 36626kcal 36889kcal 37153kcal 37416kcal 37680kcal 37943kcal 38207kcal 38470kcal 38734kcal 38997kcal 39261kcal 39524kcal
ヨガ
ハタ		 9222kcal 9485kcal 9749kcal 10012kcal 10276kcal 10539kcal 10803kcal 11066kcal 11330kcal 11593kcal 11857kcal 12120kcal 12384kcal 12647kcal 12911kcal 13174kcal 13438kcal 13701kcal 13965kcal 14228kcal 14492kcal 14755kcal 15019kcal 15282kcal 15546kcal 15809kcal 16073kcal 16336kcal 16600kcal 16863kcal 17127kcal 17390kcal 17654kcal 17917kcal 18181kcal 18444kcal 18708kcal 18971kcal 19235kcal 19498kcal 19762kcal 20025kcal 20289kcal 20552kcal 20816kcal 21079kcal 21343kcal 21606kcal 21870kcal 22133kcal 22397kcal 22660kcal 22924kcal 23187kcal 23451kcal 23714kcal 23978kcal 24241kcal 24505kcal 24768kcal 25032kcal 25295kcal 25559kcal 25822kcal 26086kcal 26349kcal 26613kcal 26876kcal 27140kcal 27403kcal 27667kcal 27930kcal 28194kcal 28457kcal 28721kcal 28984kcal 29248kcal 29511kcal 29775kcal 30038kcal 30302kcal 30565kcal 30829kcal 31092kcal 31356kcal 31619kcal 31883kcal 32146kcal 32410kcal 32673kcal 32937kcal 33200kcal 33464kcal 33727kcal 33991kcal 34254kcal 34518kcal 34781kcal 35045kcal 35308kcal 35572kcal 35835kcal 36099kcal 36362kcal 36626kcal 36889kcal 37153kcal 37416kcal 37680kcal 37943kcal 38207kcal 38470kcal 38734kcal 38997kcal 39261kcal 39524kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 7685kcal 7904kcal 8124kcal 8344kcal 8563kcal 8783kcal 9002kcal 9222kcal 9441kcal 9661kcal 9881kcal 10100kcal 10320kcal 10539kcal 10759kcal 10979kcal 11198kcal 11418kcal 11637kcal 11857kcal 12076kcal 12296kcal 12516kcal 12735kcal 12955kcal 13174kcal 13394kcal 13614kcal 13833kcal 14053kcal 14272kcal 14492kcal 14711kcal 14931kcal 15151kcal 15370kcal 15590kcal 15809kcal 16029kcal 16249kcal 16468kcal 16688kcal 16907kcal 17127kcal 17346kcal 17566kcal 17786kcal 18005kcal 18225kcal 18444kcal 18664kcal 18883kcal 19103kcal 19323kcal 19542kcal 19762kcal 19981kcal 20201kcal 20421kcal 20640kcal 20860kcal 21079kcal 21299kcal 21518kcal 21738kcal 21958kcal 22177kcal 22397kcal 22616kcal 22836kcal 23056kcal 23275kcal 23495kcal 23714kcal 23934kcal 24153kcal 24373kcal 24593kcal 24812kcal 25032kcal 25251kcal 25471kcal 25691kcal 25910kcal 26130kcal 26349kcal 26569kcal 26788kcal 27008kcal 27228kcal 27447kcal 27667kcal 27886kcal 28106kcal 28325kcal 28545kcal 28765kcal 28984kcal 29204kcal 29423kcal 29643kcal 29863kcal 30082kcal 30302kcal 30521kcal 30741kcal 30960kcal 31180kcal 31400kcal 31619kcal 31839kcal 32058kcal 32278kcal 32498kcal 32717kcal 32937kcal
自動車を運転 7685kcal 7904kcal 8124kcal 8344kcal 8563kcal 8783kcal 9002kcal 9222kcal 9441kcal 9661kcal 9881kcal 10100kcal 10320kcal 10539kcal 10759kcal 10979kcal 11198kcal 11418kcal 11637kcal 11857kcal 12076kcal 12296kcal 12516kcal 12735kcal 12955kcal 13174kcal 13394kcal 13614kcal 13833kcal 14053kcal 14272kcal 14492kcal 14711kcal 14931kcal 15151kcal 15370kcal 15590kcal 15809kcal 16029kcal 16249kcal 16468kcal 16688kcal 16907kcal 17127kcal 17346kcal 17566kcal 17786kcal 18005kcal 18225kcal 18444kcal 18664kcal 18883kcal 19103kcal 19323kcal 19542kcal 19762kcal 19981kcal 20201kcal 20421kcal 20640kcal 20860kcal 21079kcal 21299kcal 21518kcal 21738kcal 21958kcal 22177kcal 22397kcal 22616kcal 22836kcal 23056kcal 23275kcal 23495kcal 23714kcal 23934kcal 24153kcal 24373kcal 24593kcal 24812kcal 25032kcal 25251kcal 25471kcal 25691kcal 25910kcal 26130kcal 26349kcal 26569kcal 26788kcal 27008kcal 27228kcal 27447kcal 27667kcal 27886kcal 28106kcal 28325kcal 28545kcal 28765kcal 28984kcal 29204kcal 29423kcal 29643kcal 29863kcal 30082kcal 30302kcal 30521kcal 30741kcal 30960kcal 31180kcal 31400kcal 31619kcal 31839kcal 32058kcal 32278kcal 32498kcal 32717kcal 32937kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 6148kcal 6323kcal 6499kcal 6675kcal 6850kcal 7026kcal 7202kcal 7377kcal 7553kcal 7729kcal 7904kcal 8080kcal 8256kcal 8431kcal 8607kcal 8783kcal 8958kcal 9134kcal 9310kcal 9485kcal 9661kcal 9837kcal 10012kcal 10188kcal 10364kcal 10539kcal 10715kcal 10891kcal 11066kcal 11242kcal 11418kcal 11593kcal 11769kcal 11945kcal 12120kcal 12296kcal 12472kcal 12647kcal 12823kcal 12999kcal 13174kcal 13350kcal 13526kcal 13701kcal 13877kcal 14053kcal 14228kcal 14404kcal 14580kcal 14755kcal 14931kcal 15107kcal 15282kcal 15458kcal 15634kcal 15809kcal 15985kcal 16161kcal 16336kcal 16512kcal 16688kcal 16863kcal 17039kcal 17215kcal 17390kcal 17566kcal 17742kcal 17917kcal 18093kcal 18269kcal 18444kcal 18620kcal 18796kcal 18971kcal 19147kcal 19323kcal 19498kcal 19674kcal 19850kcal 20025kcal 20201kcal 20377kcal 20552kcal 20728kcal 20904kcal 21079kcal 21255kcal 21431kcal 21606kcal 21782kcal 21958kcal 22133kcal 22309kcal 22485kcal 22660kcal 22836kcal 23012kcal 23187kcal 23363kcal 23539kcal 23714kcal 23890kcal 24066kcal 24241kcal 24417kcal 24593kcal 24768kcal 24944kcal 25120kcal 25295kcal 25471kcal 25647kcal 25822kcal 25998kcal 26174kcal 26349kcal
風呂でシャワー 6148kcal 6323kcal 6499kcal 6675kcal 6850kcal 7026kcal 7202kcal 7377kcal 7553kcal 7729kcal 7904kcal 8080kcal 8256kcal 8431kcal 8607kcal 8783kcal 8958kcal 9134kcal 9310kcal 9485kcal 9661kcal 9837kcal 10012kcal 10188kcal 10364kcal 10539kcal 10715kcal 10891kcal 11066kcal 11242kcal 11418kcal 11593kcal 11769kcal 11945kcal 12120kcal 12296kcal 12472kcal 12647kcal 12823kcal 12999kcal 13174kcal 13350kcal 13526kcal 13701kcal 13877kcal 14053kcal 14228kcal 14404kcal 14580kcal 14755kcal 14931kcal 15107kcal 15282kcal 15458kcal 15634kcal 15809kcal 15985kcal 16161kcal 16336kcal 16512kcal 16688kcal 16863kcal 17039kcal 17215kcal 17390kcal 17566kcal 17742kcal 17917kcal 18093kcal 18269kcal 18444kcal 18620kcal 18796kcal 18971kcal 19147kcal 19323kcal 19498kcal 19674kcal 19850kcal 20025kcal 20201kcal 20377kcal 20552kcal 20728kcal 20904kcal 21079kcal 21255kcal 21431kcal 21606kcal 21782kcal 21958kcal 22133kcal 22309kcal 22485kcal 22660kcal 22836kcal 23012kcal 23187kcal 23363kcal 23539kcal 23714kcal 23890kcal 24066kcal 24241kcal 24417kcal 24593kcal 24768kcal 24944kcal 25120kcal 25295kcal 25471kcal 25647kcal 25822kcal 25998kcal 26174kcal 26349kcal
トイレ 5533kcal 5691kcal 5849kcal 6007kcal 6165kcal 6323kcal 6482kcal 6640kcal 6798kcal 6956kcal 7114kcal 7272kcal 7430kcal 7588kcal 7746kcal 7904kcal 8063kcal 8221kcal 8379kcal 8537kcal 8695kcal 8853kcal 9011kcal 9169kcal 9327kcal 9485kcal 9644kcal 9802kcal 9960kcal 10118kcal 10276kcal 10434kcal 10592kcal 10750kcal 10908kcal 11066kcal 11224kcal 11383kcal 11541kcal 11699kcal 11857kcal 12015kcal 12173kcal 12331kcal 12489kcal 12647kcal 12805kcal 12964kcal 13122kcal 13280kcal 13438kcal 13596kcal 13754kcal 13912kcal 14070kcal 14228kcal 14386kcal 14545kcal 14703kcal 14861kcal 15019kcal 15177kcal 15335kcal 15493kcal 15651kcal 15809kcal 15967kcal 16126kcal 16284kcal 16442kcal 16600kcal 16758kcal 16916kcal 17074kcal 17232kcal 17390kcal 17548kcal 17707kcal 17865kcal 18023kcal 18181kcal 18339kcal 18497kcal 18655kcal 18813kcal 18971kcal 19129kcal 19288kcal 19446kcal 19604kcal 19762kcal 19920kcal 20078kcal 20236kcal 20394kcal 20552kcal 20710kcal 20869kcal 21027kcal 21185kcal 21343kcal 21501kcal 21659kcal 21817kcal 21975kcal 22133kcal 22291kcal 22449kcal 22608kcal 22766kcal 22924kcal 23082kcal 23240kcal 23398kcal 23556kcal 23714kcal
立って仕事をする 5533kcal 5691kcal 5849kcal 6007kcal 6165kcal 6323kcal 6482kcal 6640kcal 6798kcal 6956kcal 7114kcal 7272kcal 7430kcal 7588kcal 7746kcal 7904kcal 8063kcal 8221kcal 8379kcal 8537kcal 8695kcal 8853kcal 9011kcal 9169kcal 9327kcal 9485kcal 9644kcal 9802kcal 9960kcal 10118kcal 10276kcal 10434kcal 10592kcal 10750kcal 10908kcal 11066kcal 11224kcal 11383kcal 11541kcal 11699kcal 11857kcal 12015kcal 12173kcal 12331kcal 12489kcal 12647kcal 12805kcal 12964kcal 13122kcal 13280kcal 13438kcal 13596kcal 13754kcal 13912kcal 14070kcal 14228kcal 14386kcal 14545kcal 14703kcal 14861kcal 15019kcal 15177kcal 15335kcal 15493kcal 15651kcal 15809kcal 15967kcal 16126kcal 16284kcal 16442kcal 16600kcal 16758kcal 16916kcal 17074kcal 17232kcal 17390kcal 17548kcal 17707kcal 17865kcal 18023kcal 18181kcal 18339kcal 18497kcal 18655kcal 18813kcal 18971kcal 19129kcal 19288kcal 19446kcal 19604kcal 19762kcal 19920kcal 20078kcal 20236kcal 20394kcal 20552kcal 20710kcal 20869kcal 21027kcal 21185kcal 21343kcal 21501kcal 21659kcal 21817kcal 21975kcal 22133kcal 22291kcal 22449kcal 22608kcal 22766kcal 22924kcal 23082kcal 23240kcal 23398kcal 23556kcal 23714kcal
風呂で入浴 4611kcal 4742kcal 4874kcal 5006kcal 5138kcal 5269kcal 5401kcal 5533kcal 5665kcal 5796kcal 5928kcal 6060kcal 6192kcal 6323kcal 6455kcal 6587kcal 6719kcal 6850kcal 6982kcal 7114kcal 7246kcal 7377kcal 7509kcal 7641kcal 7773kcal 7904kcal 8036kcal 8168kcal 8300kcal 8431kcal 8563kcal 8695kcal 8827kcal 8958kcal 9090kcal 9222kcal 9354kcal 9485kcal 9617kcal 9749kcal 9881kcal 10012kcal 10144kcal 10276kcal 10408kcal 10539kcal 10671kcal 10803kcal 10935kcal 11066kcal 11198kcal 11330kcal 11462kcal 11593kcal 11725kcal 11857kcal 11989kcal 12120kcal 12252kcal 12384kcal 12516kcal 12647kcal 12779kcal 12911kcal 13043kcal 13174kcal 13306kcal 13438kcal 13570kcal 13701kcal 13833kcal 13965kcal 14097kcal 14228kcal 14360kcal 14492kcal 14624kcal 14755kcal 14887kcal 15019kcal 15151kcal 15282kcal 15414kcal 15546kcal 15678kcal 15809kcal 15941kcal 16073kcal 16205kcal 16336kcal 16468kcal 16600kcal 16732kcal 16863kcal 16995kcal 17127kcal 17259kcal 17390kcal 17522kcal 17654kcal 17786kcal 17917kcal 18049kcal 18181kcal 18313kcal 18444kcal 18576kcal 18708kcal 18840kcal 18971kcal 19103kcal 19235kcal 19367kcal 19498kcal 19630kcal 19762kcal
デスクワーク 3996kcal 4110kcal 4224kcal 4338kcal 4453kcal 4567kcal 4681kcal 4795kcal 4909kcal 5024kcal 5138kcal 5252kcal 5366kcal 5480kcal 5594kcal 5709kcal 5823kcal 5937kcal 6051kcal 6165kcal 6280kcal 6394kcal 6508kcal 6622kcal 6736kcal 6850kcal 6965kcal 7079kcal 7193kcal 7307kcal 7421kcal 7536kcal 7650kcal 7764kcal 7878kcal 7992kcal 8106kcal 8221kcal 8335kcal 8449kcal 8563kcal 8677kcal 8792kcal 8906kcal 9020kcal 9134kcal 9248kcal 9362kcal 9477kcal 9591kcal 9705kcal 9819kcal 9933kcal 10048kcal 10162kcal 10276kcal 10390kcal 10504kcal 10618kcal 10733kcal 10847kcal 10961kcal 11075kcal 11189kcal 11304kcal 11418kcal 11532kcal 11646kcal 11760kcal 11874kcal 11989kcal 12103kcal 12217kcal 12331kcal 12445kcal 12560kcal 12674kcal 12788kcal 12902kcal 13016kcal 13130kcal 13245kcal 13359kcal 13473kcal 13587kcal 13701kcal 13816kcal 13930kcal 14044kcal 14158kcal 14272kcal 14386kcal 14501kcal 14615kcal 14729kcal 14843kcal 14957kcal 15072kcal 15186kcal 15300kcal 15414kcal 15528kcal 15642kcal 15757kcal 15871kcal 15985kcal 16099kcal 16213kcal 16328kcal 16442kcal 16556kcal 16670kcal 16784kcal 16898kcal 17013kcal 17127kcal
電車バスに乗車 3996kcal 4110kcal 4224kcal 4338kcal 4453kcal 4567kcal 4681kcal 4795kcal 4909kcal 5024kcal 5138kcal 5252kcal 5366kcal 5480kcal 5594kcal 5709kcal 5823kcal 5937kcal 6051kcal 6165kcal 6280kcal 6394kcal 6508kcal 6622kcal 6736kcal 6850kcal 6965kcal 7079kcal 7193kcal 7307kcal 7421kcal 7536kcal 7650kcal 7764kcal 7878kcal 7992kcal 8106kcal 8221kcal 8335kcal 8449kcal 8563kcal 8677kcal 8792kcal 8906kcal 9020kcal 9134kcal 9248kcal 9362kcal 9477kcal 9591kcal 9705kcal 9819kcal 9933kcal 10048kcal 10162kcal 10276kcal 10390kcal 10504kcal 10618kcal 10733kcal 10847kcal 10961kcal 11075kcal 11189kcal 11304kcal 11418kcal 11532kcal 11646kcal 11760kcal 11874kcal 11989kcal 12103kcal 12217kcal 12331kcal 12445kcal 12560kcal 12674kcal 12788kcal 12902kcal 13016kcal 13130kcal 13245kcal 13359kcal 13473kcal 13587kcal 13701kcal 13816kcal 13930kcal 14044kcal 14158kcal 14272kcal 14386kcal 14501kcal 14615kcal 14729kcal 14843kcal 14957kcal 15072kcal 15186kcal 15300kcal 15414kcal 15528kcal 15642kcal 15757kcal 15871kcal 15985kcal 16099kcal 16213kcal 16328kcal 16442kcal 16556kcal 16670kcal 16784kcal 16898kcal 17013kcal 17127kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

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※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
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  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ