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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

89時間56分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 8262kcal 8498kcal 8734kcal 8970kcal 9206kcal 9443kcal 9679kcal 9915kcal 10151kcal 10387kcal 10623kcal 10859kcal 11095kcal 11331kcal 11567kcal 11803kcal 12039kcal 12275kcal 12511kcal 12748kcal 12984kcal 13220kcal 13456kcal 13692kcal 13928kcal 14164kcal 14400kcal 14636kcal 14872kcal 15108kcal 15344kcal 15580kcal 15817kcal 16053kcal 16289kcal 16525kcal 16761kcal 16997kcal 17233kcal 17469kcal 17705kcal 17941kcal 18177kcal 18413kcal 18649kcal 18886kcal 19122kcal 19358kcal 19594kcal 19830kcal 20066kcal 20302kcal 20538kcal 20774kcal 21010kcal 21246kcal 21482kcal 21718kcal 21954kcal 22191kcal 22427kcal 22663kcal 22899kcal 23135kcal 23371kcal 23607kcal 23843kcal 24079kcal 24315kcal 24551kcal 24787kcal 25023kcal 25260kcal 25496kcal 25732kcal 25968kcal 26204kcal 26440kcal 26676kcal 26912kcal 27148kcal 27384kcal 27620kcal 27856kcal 28092kcal 28329kcal 28565kcal 28801kcal 29037kcal 29273kcal 29509kcal 29745kcal 29981kcal 30217kcal 30453kcal 30689kcal 30925kcal 31161kcal 31397kcal 31634kcal 31870kcal 32106kcal 32342kcal 32578kcal 32814kcal 33050kcal 33286kcal 33522kcal 33758kcal 33994kcal 34230kcal 34466kcal 34703kcal 34939kcal 35175kcal 35411kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 9915kcal 10198kcal 10481kcal 10765kcal 11048kcal 11331kcal 11614kcal 11898kcal 12181kcal 12464kcal 12748kcal 13031kcal 13314kcal 13597kcal 13881kcal 14164kcal 14447kcal 14731kcal 15014kcal 15297kcal 15580kcal 15864kcal 16147kcal 16430kcal 16714kcal 16997kcal 17280kcal 17563kcal 17847kcal 18130kcal 18413kcal 18697kcal 18980kcal 19263kcal 19547kcal 19830kcal 20113kcal 20396kcal 20680kcal 20963kcal 21246kcal 21530kcal 21813kcal 22096kcal 22379kcal 22663kcal 22946kcal 23229kcal 23513kcal 23796kcal 24079kcal 24362kcal 24646kcal 24929kcal 25212kcal 25496kcal 25779kcal 26062kcal 26345kcal 26629kcal 26912kcal 27195kcal 27479kcal 27762kcal 28045kcal 28329kcal 28612kcal 28895kcal 29178kcal 29462kcal 29745kcal 30028kcal 30312kcal 30595kcal 30878kcal 31161kcal 31445kcal 31728kcal 32011kcal 32295kcal 32578kcal 32861kcal 33144kcal 33428kcal 33711kcal 33994kcal 34278kcal 34561kcal 34844kcal 35127kcal 35411kcal 35694kcal 35977kcal 36261kcal 36544kcal 36827kcal 37110kcal 37394kcal 37677kcal 37960kcal 38244kcal 38527kcal 38810kcal 39094kcal 39377kcal 39660kcal 39943kcal 40227kcal 40510kcal 40793kcal 41077kcal 41360kcal 41643kcal 41926kcal 42210kcal 42493kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 14211kcal 14617kcal 15023kcal 15429kcal 15835kcal 16241kcal 16648kcal 17054kcal 17460kcal 17866kcal 18272kcal 18678kcal 19084kcal 19490kcal 19896kcal 20302kcal 20708kcal 21114kcal 21520kcal 21926kcal 22332kcal 22738kcal 23144kcal 23550kcal 23956kcal 24362kcal 24768kcal 25175kcal 25581kcal 25987kcal 26393kcal 26799kcal 27205kcal 27611kcal 28017kcal 28423kcal 28829kcal 29235kcal 29641kcal 30047kcal 30453kcal 30859kcal 31265kcal 31671kcal 32077kcal 32483kcal 32889kcal 33296kcal 33702kcal 34108kcal 34514kcal 34920kcal 35326kcal 35732kcal 36138kcal 36544kcal 36950kcal 37356kcal 37762kcal 38168kcal 38574kcal 38980kcal 39386kcal 39792kcal 40198kcal 40604kcal 41010kcal 41416kcal 41823kcal 42229kcal 42635kcal 43041kcal 43447kcal 43853kcal 44259kcal 44665kcal 45071kcal 45477kcal 45883kcal 46289kcal 46695kcal 47101kcal 47507kcal 47913kcal 48319kcal 48725kcal 49131kcal 49537kcal 49944kcal 50350kcal 50756kcal 51162kcal 51568kcal 51974kcal 52380kcal 52786kcal 53192kcal 53598kcal 54004kcal 54410kcal 54816kcal 55222kcal 55628kcal 56034kcal 56440kcal 56846kcal 57252kcal 57658kcal 58065kcal 58471kcal 58877kcal 59283kcal 59689kcal 60095kcal 60501kcal 60907kcal
山登り 26440kcal 27195kcal 27951kcal 28706kcal 29462kcal 30217kcal 30973kcal 31728kcal 32483kcal 33239kcal 33994kcal 34750kcal 35505kcal 36261kcal 37016kcal 37772kcal 38527kcal 39282kcal 40038kcal 40793kcal 41549kcal 42304kcal 43060kcal 43815kcal 44570kcal 45326kcal 46081kcal 46837kcal 47592kcal 48348kcal 49103kcal 49859kcal 50614kcal 51369kcal 52125kcal 52880kcal 53636kcal 54391kcal 55147kcal 55902kcal 56658kcal 57413kcal 58168kcal 58924kcal 59679kcal 60435kcal 61190kcal 61946kcal 62701kcal 63456kcal 64212kcal 64967kcal 65723kcal 66478kcal 67234kcal 67989kcal 68745kcal 69500kcal 70255kcal 71011kcal 71766kcal 72522kcal 73277kcal 74033kcal 74788kcal 75544kcal 76299kcal 77054kcal 77810kcal 78565kcal 79321kcal 80076kcal 80832kcal 81587kcal 82342kcal 83098kcal 83853kcal 84609kcal 85364kcal 86120kcal 86875kcal 87631kcal 88386kcal 89141kcal 89897kcal 90652kcal 91408kcal 92163kcal 92919kcal 93674kcal 94430kcal 95185kcal 95940kcal 96696kcal 97451kcal 98207kcal 98962kcal 99718kcal 100473kcal 101228kcal 101984kcal 102739kcal 103495kcal 104250kcal 105006kcal 105761kcal 106517kcal 107272kcal 108027kcal 108783kcal 109538kcal 110294kcal 111049kcal 111805kcal 112560kcal 113316kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 19830kcal 20396kcal 20963kcal 21530kcal 22096kcal 22663kcal 23229kcal 23796kcal 24362kcal 24929kcal 25496kcal 26062kcal 26629kcal 27195kcal 27762kcal 28329kcal 28895kcal 29462kcal 30028kcal 30595kcal 31161kcal 31728kcal 32295kcal 32861kcal 33428kcal 33994kcal 34561kcal 35127kcal 35694kcal 36261kcal 36827kcal 37394kcal 37960kcal 38527kcal 39094kcal 39660kcal 40227kcal 40793kcal 41360kcal 41926kcal 42493kcal 43060kcal 43626kcal 44193kcal 44759kcal 45326kcal 45892kcal 46459kcal 47026kcal 47592kcal 48159kcal 48725kcal 49292kcal 49859kcal 50425kcal 50992kcal 51558kcal 52125kcal 52691kcal 53258kcal 53825kcal 54391kcal 54958kcal 55524kcal 56091kcal 56658kcal 57224kcal 57791kcal 58357kcal 58924kcal 59490kcal 60057kcal 60624kcal 61190kcal 61757kcal 62323kcal 62890kcal 63456kcal 64023kcal 64590kcal 65156kcal 65723kcal 66289kcal 66856kcal 67423kcal 67989kcal 68556kcal 69122kcal 69689kcal 70255kcal 70822kcal 71389kcal 71955kcal 72522kcal 73088kcal 73655kcal 74221kcal 74788kcal 75355kcal 75921kcal 76488kcal 77054kcal 77621kcal 78188kcal 78754kcal 79321kcal 79887kcal 80454kcal 81020kcal 81587kcal 82154kcal 82720kcal 83287kcal 83853kcal 84420kcal 84987kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 26440kcal 27195kcal 27951kcal 28706kcal 29462kcal 30217kcal 30973kcal 31728kcal 32483kcal 33239kcal 33994kcal 34750kcal 35505kcal 36261kcal 37016kcal 37772kcal 38527kcal 39282kcal 40038kcal 40793kcal 41549kcal 42304kcal 43060kcal 43815kcal 44570kcal 45326kcal 46081kcal 46837kcal 47592kcal 48348kcal 49103kcal 49859kcal 50614kcal 51369kcal 52125kcal 52880kcal 53636kcal 54391kcal 55147kcal 55902kcal 56658kcal 57413kcal 58168kcal 58924kcal 59679kcal 60435kcal 61190kcal 61946kcal 62701kcal 63456kcal 64212kcal 64967kcal 65723kcal 66478kcal 67234kcal 67989kcal 68745kcal 69500kcal 70255kcal 71011kcal 71766kcal 72522kcal 73277kcal 74033kcal 74788kcal 75544kcal 76299kcal 77054kcal 77810kcal 78565kcal 79321kcal 80076kcal 80832kcal 81587kcal 82342kcal 83098kcal 83853kcal 84609kcal 85364kcal 86120kcal 86875kcal 87631kcal 88386kcal 89141kcal 89897kcal 90652kcal 91408kcal 92163kcal 92919kcal 93674kcal 94430kcal 95185kcal 95940kcal 96696kcal 97451kcal 98207kcal 98962kcal 99718kcal 100473kcal 101228kcal 101984kcal 102739kcal 103495kcal 104250kcal 105006kcal 105761kcal 106517kcal 107272kcal 108027kcal 108783kcal 109538kcal 110294kcal 111049kcal 111805kcal 112560kcal 113316kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 33050kcal 33994kcal 34939kcal 35883kcal 36827kcal 37772kcal 38716kcal 39660kcal 40604kcal 41549kcal 42493kcal 43437kcal 44382kcal 45326kcal 46270kcal 47215kcal 48159kcal 49103kcal 50047kcal 50992kcal 51936kcal 52880kcal 53825kcal 54769kcal 55713kcal 56658kcal 57602kcal 58546kcal 59490kcal 60435kcal 61379kcal 62323kcal 63268kcal 64212kcal 65156kcal 66101kcal 67045kcal 67989kcal 68933kcal 69878kcal 70822kcal 71766kcal 72711kcal 73655kcal 74599kcal 75544kcal 76488kcal 77432kcal 78376kcal 79321kcal 80265kcal 81209kcal 82154kcal 83098kcal 84042kcal 84987kcal 85931kcal 86875kcal 87819kcal 88764kcal 89708kcal 90652kcal 91597kcal 92541kcal 93485kcal 94430kcal 95374kcal 96318kcal 97262kcal 98207kcal 99151kcal 100095kcal 101040kcal 101984kcal 102928kcal 103873kcal 104817kcal 105761kcal 106705kcal 107650kcal 108594kcal 109538kcal 110483kcal 111427kcal 112371kcal 113316kcal 114260kcal 115204kcal 116148kcal 117093kcal 118037kcal 118981kcal 119926kcal 120870kcal 121814kcal 122759kcal 123703kcal 124647kcal 125591kcal 126536kcal 127480kcal 128424kcal 129369kcal 130313kcal 131257kcal 132202kcal 133146kcal 134090kcal 135034kcal 135979kcal 136923kcal 137867kcal 138812kcal 139756kcal 140700kcal 141645kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 29084kcal 29915kcal 30746kcal 31577kcal 32408kcal 33239kcal 34070kcal 34901kcal 35732kcal 36563kcal 37394kcal 38225kcal 39056kcal 39887kcal 40718kcal 41549kcal 42380kcal 43211kcal 44042kcal 44873kcal 45704kcal 46535kcal 47366kcal 48197kcal 49028kcal 49859kcal 50690kcal 51521kcal 52351kcal 53182kcal 54013kcal 54844kcal 55675kcal 56506kcal 57337kcal 58168kcal 58999kcal 59830kcal 60661kcal 61492kcal 62323kcal 63154kcal 63985kcal 64816kcal 65647kcal 66478kcal 67309kcal 68140kcal 68971kcal 69802kcal 70633kcal 71464kcal 72295kcal 73126kcal 73957kcal 74788kcal 75619kcal 76450kcal 77281kcal 78112kcal 78943kcal 79774kcal 80605kcal 81436kcal 82267kcal 83098kcal 83929kcal 84760kcal 85591kcal 86422kcal 87253kcal 88084kcal 88915kcal 89746kcal 90577kcal 91408kcal 92239kcal 93070kcal 93901kcal 94732kcal 95563kcal 96394kcal 97225kcal 98056kcal 98887kcal 99718kcal 100549kcal 101380kcal 102211kcal 103042kcal 103873kcal 104703kcal 105534kcal 106365kcal 107196kcal 108027kcal 108858kcal 109689kcal 110520kcal 111351kcal 112182kcal 113013kcal 113844kcal 114675kcal 115506kcal 116337kcal 117168kcal 117999kcal 118830kcal 119661kcal 120492kcal 121323kcal 122154kcal 122985kcal 123816kcal 124647kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 38999kcal 40113kcal 41228kcal 42342kcal 43456kcal 44570kcal 45685kcal 46799kcal 47913kcal 49028kcal 50142kcal 51256kcal 52370kcal 53485kcal 54599kcal 55713kcal 56827kcal 57942kcal 59056kcal 60170kcal 61285kcal 62399kcal 63513kcal 64627kcal 65742kcal 66856kcal 67970kcal 69084kcal 70199kcal 71313kcal 72427kcal 73542kcal 74656kcal 75770kcal 76884kcal 77999kcal 79113kcal 80227kcal 81342kcal 82456kcal 83570kcal 84684kcal 85799kcal 86913kcal 88027kcal 89141kcal 90256kcal 91370kcal 92484kcal 93599kcal 94713kcal 95827kcal 96941kcal 98056kcal 99170kcal 100284kcal 101398kcal 102513kcal 103627kcal 104741kcal 105856kcal 106970kcal 108084kcal 109198kcal 110313kcal 111427kcal 112541kcal 113655kcal 114770kcal 115884kcal 116998kcal 118113kcal 119227kcal 120341kcal 121455kcal 122570kcal 123684kcal 124798kcal 125912kcal 127027kcal 128141kcal 129255kcal 130370kcal 131484kcal 132598kcal 133712kcal 134827kcal 135941kcal 137055kcal 138169kcal 139284kcal 140398kcal 141512kcal 142627kcal 143741kcal 144855kcal 145969kcal 147084kcal 148198kcal 149312kcal 150426kcal 151541kcal 152655kcal 153769kcal 154884kcal 155998kcal 157112kcal 158226kcal 159341kcal 160455kcal 161569kcal 162684kcal 163798kcal 164912kcal 166026kcal 167141kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 40652kcal 41813kcal 42975kcal 44136kcal 45298kcal 46459kcal 47621kcal 48782kcal 49944kcal 51105kcal 52267kcal 53428kcal 54589kcal 55751kcal 56912kcal 58074kcal 59235kcal 60397kcal 61558kcal 62720kcal 63881kcal 65043kcal 66204kcal 67366kcal 68527kcal 69689kcal 70850kcal 72012kcal 73173kcal 74335kcal 75496kcal 76658kcal 77819kcal 78981kcal 80142kcal 81304kcal 82465kcal 83627kcal 84788kcal 85950kcal 87111kcal 88273kcal 89434kcal 90596kcal 91757kcal 92919kcal 94080kcal 95242kcal 96403kcal 97565kcal 98726kcal 99888kcal 101049kcal 102211kcal 103372kcal 104534kcal 105695kcal 106856kcal 108018kcal 109179kcal 110341kcal 111502kcal 112664kcal 113825kcal 114987kcal 116148kcal 117310kcal 118471kcal 119633kcal 120794kcal 121956kcal 123117kcal 124279kcal 125440kcal 126602kcal 127763kcal 128925kcal 130086kcal 131248kcal 132409kcal 133571kcal 134732kcal 135894kcal 137055kcal 138217kcal 139378kcal 140540kcal 141701kcal 142863kcal 144024kcal 145186kcal 146347kcal 147509kcal 148670kcal 149832kcal 150993kcal 152155kcal 153316kcal 154478kcal 155639kcal 156801kcal 157962kcal 159123kcal 160285kcal 161446kcal 162608kcal 163769kcal 164931kcal 166092kcal 167254kcal 168415kcal 169577kcal 170738kcal 171900kcal 173061kcal 174223kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 17516kcal 18017kcal 18517kcal 19018kcal 19518kcal 20019kcal 20519kcal 21020kcal 21520kcal 22021kcal 22521kcal 23022kcal 23522kcal 24022kcal 24523kcal 25023kcal 25524kcal 26024kcal 26525kcal 27025kcal 27526kcal 28026kcal 28527kcal 29027kcal 29528kcal 30028kcal 30529kcal 31029kcal 31530kcal 32030kcal 32531kcal 33031kcal 33532kcal 34032kcal 34533kcal 35033kcal 35534kcal 36034kcal 36534kcal 37035kcal 37535kcal 38036kcal 38536kcal 39037kcal 39537kcal 40038kcal 40538kcal 41039kcal 41539kcal 42040kcal 42540kcal 43041kcal 43541kcal 44042kcal 44542kcal 45043kcal 45543kcal 46044kcal 46544kcal 47045kcal 47545kcal 48045kcal 48546kcal 49046kcal 49547kcal 50047kcal 50548kcal 51048kcal 51549kcal 52049kcal 52550kcal 53050kcal 53551kcal 54051kcal 54552kcal 55052kcal 55553kcal 56053kcal 56554kcal 57054kcal 57555kcal 58055kcal 58556kcal 59056kcal 59557kcal 60057kcal 60557kcal 61058kcal 61558kcal 62059kcal 62559kcal 63060kcal 63560kcal 64061kcal 64561kcal 65062kcal 65562kcal 66063kcal 66563kcal 67064kcal 67564kcal 68065kcal 68565kcal 69066kcal 69566kcal 70067kcal 70567kcal 71068kcal 71568kcal 72068kcal 72569kcal 73069kcal 73570kcal 74070kcal 74571kcal 75071kcal
水泳
(普通:全般)		 27431kcal 28215kcal 28999kcal 29783kcal 30566kcal 31350kcal 32134kcal 32918kcal 33702kcal 34485kcal 35269kcal 36053kcal 36837kcal 37620kcal 38404kcal 39188kcal 39972kcal 40755kcal 41539kcal 42323kcal 43107kcal 43891kcal 44674kcal 45458kcal 46242kcal 47026kcal 47809kcal 48593kcal 49377kcal 50161kcal 50944kcal 51728kcal 52512kcal 53296kcal 54080kcal 54863kcal 55647kcal 56431kcal 57215kcal 57998kcal 58782kcal 59566kcal 60350kcal 61133kcal 61917kcal 62701kcal 63485kcal 64269kcal 65052kcal 65836kcal 66620kcal 67404kcal 68187kcal 68971kcal 69755kcal 70539kcal 71322kcal 72106kcal 72890kcal 73674kcal 74458kcal 75241kcal 76025kcal 76809kcal 77593kcal 78376kcal 79160kcal 79944kcal 80728kcal 81511kcal 82295kcal 83079kcal 83863kcal 84647kcal 85430kcal 86214kcal 86998kcal 87782kcal 88565kcal 89349kcal 90133kcal 90917kcal 91700kcal 92484kcal 93268kcal 94052kcal 94836kcal 95619kcal 96403kcal 97187kcal 97971kcal 98754kcal 99538kcal 100322kcal 101106kcal 101889kcal 102673kcal 103457kcal 104241kcal 105025kcal 105808kcal 106592kcal 107376kcal 108160kcal 108943kcal 109727kcal 110511kcal 111295kcal 112078kcal 112862kcal 113646kcal 114430kcal 115214kcal 115997kcal 116781kcal 117565kcal
水泳
(速め:全般)		 33050kcal 33994kcal 34939kcal 35883kcal 36827kcal 37772kcal 38716kcal 39660kcal 40604kcal 41549kcal 42493kcal 43437kcal 44382kcal 45326kcal 46270kcal 47215kcal 48159kcal 49103kcal 50047kcal 50992kcal 51936kcal 52880kcal 53825kcal 54769kcal 55713kcal 56658kcal 57602kcal 58546kcal 59490kcal 60435kcal 61379kcal 62323kcal 63268kcal 64212kcal 65156kcal 66101kcal 67045kcal 67989kcal 68933kcal 69878kcal 70822kcal 71766kcal 72711kcal 73655kcal 74599kcal 75544kcal 76488kcal 77432kcal 78376kcal 79321kcal 80265kcal 81209kcal 82154kcal 83098kcal 84042kcal 84987kcal 85931kcal 86875kcal 87819kcal 88764kcal 89708kcal 90652kcal 91597kcal 92541kcal 93485kcal 94430kcal 95374kcal 96318kcal 97262kcal 98207kcal 99151kcal 100095kcal 101040kcal 101984kcal 102928kcal 103873kcal 104817kcal 105761kcal 106705kcal 107650kcal 108594kcal 109538kcal 110483kcal 111427kcal 112371kcal 113316kcal 114260kcal 115204kcal 116148kcal 117093kcal 118037kcal 118981kcal 119926kcal 120870kcal 121814kcal 122759kcal 123703kcal 124647kcal 125591kcal 126536kcal 127480kcal 128424kcal 129369kcal 130313kcal 131257kcal 132202kcal 133146kcal 134090kcal 135034kcal 135979kcal 136923kcal 137867kcal 138812kcal 139756kcal 140700kcal 141645kcal
水泳
(バタフライ)		 45609kcal 46912kcal 48215kcal 49519kcal 50822kcal 52125kcal 53428kcal 54731kcal 56034kcal 57337kcal 58641kcal 59944kcal 61247kcal 62550kcal 63853kcal 65156kcal 66459kcal 67762kcal 69066kcal 70369kcal 71672kcal 72975kcal 74278kcal 75581kcal 76884kcal 78188kcal 79491kcal 80794kcal 82097kcal 83400kcal 84703kcal 86006kcal 87309kcal 88613kcal 89916kcal 91219kcal 92522kcal 93825kcal 95128kcal 96431kcal 97735kcal 99038kcal 100341kcal 101644kcal 102947kcal 104250kcal 105553kcal 106856kcal 108160kcal 109463kcal 110766kcal 112069kcal 113372kcal 114675kcal 115978kcal 117282kcal 118585kcal 119888kcal 121191kcal 122494kcal 123797kcal 125100kcal 126403kcal 127707kcal 129010kcal 130313kcal 131616kcal 132919kcal 134222kcal 135525kcal 136829kcal 138132kcal 139435kcal 140738kcal 142041kcal 143344kcal 144647kcal 145951kcal 147254kcal 148557kcal 149860kcal 151163kcal 152466kcal 153769kcal 155072kcal 156376kcal 157679kcal 158982kcal 160285kcal 161588kcal 162891kcal 164194kcal 165498kcal 166801kcal 168104kcal 169407kcal 170710kcal 172013kcal 173316kcal 174619kcal 175923kcal 177226kcal 178529kcal 179832kcal 181135kcal 182438kcal 183741kcal 185045kcal 186348kcal 187651kcal 188954kcal 190257kcal 191560kcal 192863kcal 194166kcal 195470kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 19830kcal 20396kcal 20963kcal 21530kcal 22096kcal 22663kcal 23229kcal 23796kcal 24362kcal 24929kcal 25496kcal 26062kcal 26629kcal 27195kcal 27762kcal 28329kcal 28895kcal 29462kcal 30028kcal 30595kcal 31161kcal 31728kcal 32295kcal 32861kcal 33428kcal 33994kcal 34561kcal 35127kcal 35694kcal 36261kcal 36827kcal 37394kcal 37960kcal 38527kcal 39094kcal 39660kcal 40227kcal 40793kcal 41360kcal 41926kcal 42493kcal 43060kcal 43626kcal 44193kcal 44759kcal 45326kcal 45892kcal 46459kcal 47026kcal 47592kcal 48159kcal 48725kcal 49292kcal 49859kcal 50425kcal 50992kcal 51558kcal 52125kcal 52691kcal 53258kcal 53825kcal 54391kcal 54958kcal 55524kcal 56091kcal 56658kcal 57224kcal 57791kcal 58357kcal 58924kcal 59490kcal 60057kcal 60624kcal 61190kcal 61757kcal 62323kcal 62890kcal 63456kcal 64023kcal 64590kcal 65156kcal 65723kcal 66289kcal 66856kcal 67423kcal 67989kcal 68556kcal 69122kcal 69689kcal 70255kcal 70822kcal 71389kcal 71955kcal 72522kcal 73088kcal 73655kcal 74221kcal 74788kcal 75355kcal 75921kcal 76488kcal 77054kcal 77621kcal 78188kcal 78754kcal 79321kcal 79887kcal 80454kcal 81020kcal 81587kcal 82154kcal 82720kcal 83287kcal 83853kcal 84420kcal 84987kcal
自転車
(普通:20km/h)		 26440kcal 27195kcal 27951kcal 28706kcal 29462kcal 30217kcal 30973kcal 31728kcal 32483kcal 33239kcal 33994kcal 34750kcal 35505kcal 36261kcal 37016kcal 37772kcal 38527kcal 39282kcal 40038kcal 40793kcal 41549kcal 42304kcal 43060kcal 43815kcal 44570kcal 45326kcal 46081kcal 46837kcal 47592kcal 48348kcal 49103kcal 49859kcal 50614kcal 51369kcal 52125kcal 52880kcal 53636kcal 54391kcal 55147kcal 55902kcal 56658kcal 57413kcal 58168kcal 58924kcal 59679kcal 60435kcal 61190kcal 61946kcal 62701kcal 63456kcal 64212kcal 64967kcal 65723kcal 66478kcal 67234kcal 67989kcal 68745kcal 69500kcal 70255kcal 71011kcal 71766kcal 72522kcal 73277kcal 74033kcal 74788kcal 75544kcal 76299kcal 77054kcal 77810kcal 78565kcal 79321kcal 80076kcal 80832kcal 81587kcal 82342kcal 83098kcal 83853kcal 84609kcal 85364kcal 86120kcal 86875kcal 87631kcal 88386kcal 89141kcal 89897kcal 90652kcal 91408kcal 92163kcal 92919kcal 93674kcal 94430kcal 95185kcal 95940kcal 96696kcal 97451kcal 98207kcal 98962kcal 99718kcal 100473kcal 101228kcal 101984kcal 102739kcal 103495kcal 104250kcal 105006kcal 105761kcal 106517kcal 107272kcal 108027kcal 108783kcal 109538kcal 110294kcal 111049kcal 111805kcal 112560kcal 113316kcal
自転車
(速め:24km/h)		 33050kcal 33994kcal 34939kcal 35883kcal 36827kcal 37772kcal 38716kcal 39660kcal 40604kcal 41549kcal 42493kcal 43437kcal 44382kcal 45326kcal 46270kcal 47215kcal 48159kcal 49103kcal 50047kcal 50992kcal 51936kcal 52880kcal 53825kcal 54769kcal 55713kcal 56658kcal 57602kcal 58546kcal 59490kcal 60435kcal 61379kcal 62323kcal 63268kcal 64212kcal 65156kcal 66101kcal 67045kcal 67989kcal 68933kcal 69878kcal 70822kcal 71766kcal 72711kcal 73655kcal 74599kcal 75544kcal 76488kcal 77432kcal 78376kcal 79321kcal 80265kcal 81209kcal 82154kcal 83098kcal 84042kcal 84987kcal 85931kcal 86875kcal 87819kcal 88764kcal 89708kcal 90652kcal 91597kcal 92541kcal 93485kcal 94430kcal 95374kcal 96318kcal 97262kcal 98207kcal 99151kcal 100095kcal 101040kcal 101984kcal 102928kcal 103873kcal 104817kcal 105761kcal 106705kcal 107650kcal 108594kcal 109538kcal 110483kcal 111427kcal 112371kcal 113316kcal 114260kcal 115204kcal 116148kcal 117093kcal 118037kcal 118981kcal 119926kcal 120870kcal 121814kcal 122759kcal 123703kcal 124647kcal 125591kcal 126536kcal 127480kcal 128424kcal 129369kcal 130313kcal 131257kcal 132202kcal 133146kcal 134090kcal 135034kcal 135979kcal 136923kcal 137867kcal 138812kcal 139756kcal 140700kcal 141645kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

89時間56分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 12559kcal 12918kcal 13276kcal 13635kcal 13994kcal 14353kcal 14712kcal 15071kcal 15429kcal 15788kcal 16147kcal 16506kcal 16865kcal 17224kcal 17582kcal 17941kcal 18300kcal 18659kcal 19018kcal 19377kcal 19735kcal 20094kcal 20453kcal 20812kcal 21171kcal 21530kcal 21888kcal 22247kcal 22606kcal 22965kcal 23324kcal 23683kcal 24041kcal 24400kcal 24759kcal 25118kcal 25477kcal 25836kcal 26194kcal 26553kcal 26912kcal 27271kcal 27630kcal 27989kcal 28347kcal 28706kcal 29065kcal 29424kcal 29783kcal 30142kcal 30500kcal 30859kcal 31218kcal 31577kcal 31936kcal 32295kcal 32653kcal 33012kcal 33371kcal 33730kcal 34089kcal 34448kcal 34806kcal 35165kcal 35524kcal 35883kcal 36242kcal 36601kcal 36959kcal 37318kcal 37677kcal 38036kcal 38395kcal 38754kcal 39112kcal 39471kcal 39830kcal 40189kcal 40548kcal 40907kcal 41265kcal 41624kcal 41983kcal 42342kcal 42701kcal 43060kcal 43418kcal 43777kcal 44136kcal 44495kcal 44854kcal 45213kcal 45571kcal 45930kcal 46289kcal 46648kcal 47007kcal 47366kcal 47724kcal 48083kcal 48442kcal 48801kcal 49160kcal 49519kcal 49877kcal 50236kcal 50595kcal 50954kcal 51313kcal 51672kcal 52030kcal 52389kcal 52748kcal 53107kcal 53466kcal 53825kcal
筋トレ
背筋運動		 12559kcal 12918kcal 13276kcal 13635kcal 13994kcal 14353kcal 14712kcal 15071kcal 15429kcal 15788kcal 16147kcal 16506kcal 16865kcal 17224kcal 17582kcal 17941kcal 18300kcal 18659kcal 19018kcal 19377kcal 19735kcal 20094kcal 20453kcal 20812kcal 21171kcal 21530kcal 21888kcal 22247kcal 22606kcal 22965kcal 23324kcal 23683kcal 24041kcal 24400kcal 24759kcal 25118kcal 25477kcal 25836kcal 26194kcal 26553kcal 26912kcal 27271kcal 27630kcal 27989kcal 28347kcal 28706kcal 29065kcal 29424kcal 29783kcal 30142kcal 30500kcal 30859kcal 31218kcal 31577kcal 31936kcal 32295kcal 32653kcal 33012kcal 33371kcal 33730kcal 34089kcal 34448kcal 34806kcal 35165kcal 35524kcal 35883kcal 36242kcal 36601kcal 36959kcal 37318kcal 37677kcal 38036kcal 38395kcal 38754kcal 39112kcal 39471kcal 39830kcal 40189kcal 40548kcal 40907kcal 41265kcal 41624kcal 41983kcal 42342kcal 42701kcal 43060kcal 43418kcal 43777kcal 44136kcal 44495kcal 44854kcal 45213kcal 45571kcal 45930kcal 46289kcal 46648kcal 47007kcal 47366kcal 47724kcal 48083kcal 48442kcal 48801kcal 49160kcal 49519kcal 49877kcal 50236kcal 50595kcal 50954kcal 51313kcal 51672kcal 52030kcal 52389kcal 52748kcal 53107kcal 53466kcal 53825kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 12559kcal 12918kcal 13276kcal 13635kcal 13994kcal 14353kcal 14712kcal 15071kcal 15429kcal 15788kcal 16147kcal 16506kcal 16865kcal 17224kcal 17582kcal 17941kcal 18300kcal 18659kcal 19018kcal 19377kcal 19735kcal 20094kcal 20453kcal 20812kcal 21171kcal 21530kcal 21888kcal 22247kcal 22606kcal 22965kcal 23324kcal 23683kcal 24041kcal 24400kcal 24759kcal 25118kcal 25477kcal 25836kcal 26194kcal 26553kcal 26912kcal 27271kcal 27630kcal 27989kcal 28347kcal 28706kcal 29065kcal 29424kcal 29783kcal 30142kcal 30500kcal 30859kcal 31218kcal 31577kcal 31936kcal 32295kcal 32653kcal 33012kcal 33371kcal 33730kcal 34089kcal 34448kcal 34806kcal 35165kcal 35524kcal 35883kcal 36242kcal 36601kcal 36959kcal 37318kcal 37677kcal 38036kcal 38395kcal 38754kcal 39112kcal 39471kcal 39830kcal 40189kcal 40548kcal 40907kcal 41265kcal 41624kcal 41983kcal 42342kcal 42701kcal 43060kcal 43418kcal 43777kcal 44136kcal 44495kcal 44854kcal 45213kcal 45571kcal 45930kcal 46289kcal 46648kcal 47007kcal 47366kcal 47724kcal 48083kcal 48442kcal 48801kcal 49160kcal 49519kcal 49877kcal 50236kcal 50595kcal 50954kcal 51313kcal 51672kcal 52030kcal 52389kcal 52748kcal 53107kcal 53466kcal 53825kcal
筋トレ
懸垂		 12559kcal 12918kcal 13276kcal 13635kcal 13994kcal 14353kcal 14712kcal 15071kcal 15429kcal 15788kcal 16147kcal 16506kcal 16865kcal 17224kcal 17582kcal 17941kcal 18300kcal 18659kcal 19018kcal 19377kcal 19735kcal 20094kcal 20453kcal 20812kcal 21171kcal 21530kcal 21888kcal 22247kcal 22606kcal 22965kcal 23324kcal 23683kcal 24041kcal 24400kcal 24759kcal 25118kcal 25477kcal 25836kcal 26194kcal 26553kcal 26912kcal 27271kcal 27630kcal 27989kcal 28347kcal 28706kcal 29065kcal 29424kcal 29783kcal 30142kcal 30500kcal 30859kcal 31218kcal 31577kcal 31936kcal 32295kcal 32653kcal 33012kcal 33371kcal 33730kcal 34089kcal 34448kcal 34806kcal 35165kcal 35524kcal 35883kcal 36242kcal 36601kcal 36959kcal 37318kcal 37677kcal 38036kcal 38395kcal 38754kcal 39112kcal 39471kcal 39830kcal 40189kcal 40548kcal 40907kcal 41265kcal 41624kcal 41983kcal 42342kcal 42701kcal 43060kcal 43418kcal 43777kcal 44136kcal 44495kcal 44854kcal 45213kcal 45571kcal 45930kcal 46289kcal 46648kcal 47007kcal 47366kcal 47724kcal 48083kcal 48442kcal 48801kcal 49160kcal 49519kcal 49877kcal 50236kcal 50595kcal 50954kcal 51313kcal 51672kcal 52030kcal 52389kcal 52748kcal 53107kcal 53466kcal 53825kcal
筋トレ
スクワット		 16525kcal 16997kcal 17469kcal 17941kcal 18413kcal 18886kcal 19358kcal 19830kcal 20302kcal 20774kcal 21246kcal 21718kcal 22191kcal 22663kcal 23135kcal 23607kcal 24079kcal 24551kcal 25023kcal 25496kcal 25968kcal 26440kcal 26912kcal 27384kcal 27856kcal 28329kcal 28801kcal 29273kcal 29745kcal 30217kcal 30689kcal 31161kcal 31634kcal 32106kcal 32578kcal 33050kcal 33522kcal 33994kcal 34466kcal 34939kcal 35411kcal 35883kcal 36355kcal 36827kcal 37299kcal 37772kcal 38244kcal 38716kcal 39188kcal 39660kcal 40132kcal 40604kcal 41077kcal 41549kcal 42021kcal 42493kcal 42965kcal 43437kcal 43909kcal 44382kcal 44854kcal 45326kcal 45798kcal 46270kcal 46742kcal 47215kcal 47687kcal 48159kcal 48631kcal 49103kcal 49575kcal 50047kcal 50520kcal 50992kcal 51464kcal 51936kcal 52408kcal 52880kcal 53352kcal 53825kcal 54297kcal 54769kcal 55241kcal 55713kcal 56185kcal 56658kcal 57130kcal 57602kcal 58074kcal 58546kcal 59018kcal 59490kcal 59963kcal 60435kcal 60907kcal 61379kcal 61851kcal 62323kcal 62795kcal 63268kcal 63740kcal 64212kcal 64684kcal 65156kcal 65628kcal 66101kcal 66573kcal 67045kcal 67517kcal 67989kcal 68461kcal 68933kcal 69406kcal 69878kcal 70350kcal 70822kcal
ヨガ
ハタ		 9915kcal 10198kcal 10481kcal 10765kcal 11048kcal 11331kcal 11614kcal 11898kcal 12181kcal 12464kcal 12748kcal 13031kcal 13314kcal 13597kcal 13881kcal 14164kcal 14447kcal 14731kcal 15014kcal 15297kcal 15580kcal 15864kcal 16147kcal 16430kcal 16714kcal 16997kcal 17280kcal 17563kcal 17847kcal 18130kcal 18413kcal 18697kcal 18980kcal 19263kcal 19547kcal 19830kcal 20113kcal 20396kcal 20680kcal 20963kcal 21246kcal 21530kcal 21813kcal 22096kcal 22379kcal 22663kcal 22946kcal 23229kcal 23513kcal 23796kcal 24079kcal 24362kcal 24646kcal 24929kcal 25212kcal 25496kcal 25779kcal 26062kcal 26345kcal 26629kcal 26912kcal 27195kcal 27479kcal 27762kcal 28045kcal 28329kcal 28612kcal 28895kcal 29178kcal 29462kcal 29745kcal 30028kcal 30312kcal 30595kcal 30878kcal 31161kcal 31445kcal 31728kcal 32011kcal 32295kcal 32578kcal 32861kcal 33144kcal 33428kcal 33711kcal 33994kcal 34278kcal 34561kcal 34844kcal 35127kcal 35411kcal 35694kcal 35977kcal 36261kcal 36544kcal 36827kcal 37110kcal 37394kcal 37677kcal 37960kcal 38244kcal 38527kcal 38810kcal 39094kcal 39377kcal 39660kcal 39943kcal 40227kcal 40510kcal 40793kcal 41077kcal 41360kcal 41643kcal 41926kcal 42210kcal 42493kcal
ヨガ
パワー		 13220kcal 13597kcal 13975kcal 14353kcal 14731kcal 15108kcal 15486kcal 15864kcal 16241kcal 16619kcal 16997kcal 17375kcal 17752kcal 18130kcal 18508kcal 18886kcal 19263kcal 19641kcal 20019kcal 20396kcal 20774kcal 21152kcal 21530kcal 21907kcal 22285kcal 22663kcal 23040kcal 23418kcal 23796kcal 24174kcal 24551kcal 24929kcal 25307kcal 25684kcal 26062kcal 26440kcal 26818kcal 27195kcal 27573kcal 27951kcal 28329kcal 28706kcal 29084kcal 29462kcal 29839kcal 30217kcal 30595kcal 30973kcal 31350kcal 31728kcal 32106kcal 32483kcal 32861kcal 33239kcal 33617kcal 33994kcal 34372kcal 34750kcal 35127kcal 35505kcal 35883kcal 36261kcal 36638kcal 37016kcal 37394kcal 37772kcal 38149kcal 38527kcal 38905kcal 39282kcal 39660kcal 40038kcal 40416kcal 40793kcal 41171kcal 41549kcal 41926kcal 42304kcal 42682kcal 43060kcal 43437kcal 43815kcal 44193kcal 44570kcal 44948kcal 45326kcal 45704kcal 46081kcal 46459kcal 46837kcal 47215kcal 47592kcal 47970kcal 48348kcal 48725kcal 49103kcal 49481kcal 49859kcal 50236kcal 50614kcal 50992kcal 51369kcal 51747kcal 52125kcal 52503kcal 52880kcal 53258kcal 53636kcal 54013kcal 54391kcal 54769kcal 55147kcal 55524kcal 55902kcal 56280kcal 56658kcal
ダンス
ゆっくり		 16525kcal 16997kcal 17469kcal 17941kcal 18413kcal 18886kcal 19358kcal 19830kcal 20302kcal 20774kcal 21246kcal 21718kcal 22191kcal 22663kcal 23135kcal 23607kcal 24079kcal 24551kcal 25023kcal 25496kcal 25968kcal 26440kcal 26912kcal 27384kcal 27856kcal 28329kcal 28801kcal 29273kcal 29745kcal 30217kcal 30689kcal 31161kcal 31634kcal 32106kcal 32578kcal 33050kcal 33522kcal 33994kcal 34466kcal 34939kcal 35411kcal 35883kcal 36355kcal 36827kcal 37299kcal 37772kcal 38244kcal 38716kcal 39188kcal 39660kcal 40132kcal 40604kcal 41077kcal 41549kcal 42021kcal 42493kcal 42965kcal 43437kcal 43909kcal 44382kcal 44854kcal 45326kcal 45798kcal 46270kcal 46742kcal 47215kcal 47687kcal 48159kcal 48631kcal 49103kcal 49575kcal 50047kcal 50520kcal 50992kcal 51464kcal 51936kcal 52408kcal 52880kcal 53352kcal 53825kcal 54297kcal 54769kcal 55241kcal 55713kcal 56185kcal 56658kcal 57130kcal 57602kcal 58074kcal 58546kcal 59018kcal 59490kcal 59963kcal 60435kcal 60907kcal 61379kcal 61851kcal 62323kcal 62795kcal 63268kcal 63740kcal 64212kcal 64684kcal 65156kcal 65628kcal 66101kcal 66573kcal 67045kcal 67517kcal 67989kcal 68461kcal 68933kcal 69406kcal 69878kcal 70350kcal 70822kcal
ダンス
普通		 24126kcal 24816kcal 25505kcal 26194kcal 26884kcal 27573kcal 28262kcal 28952kcal 29641kcal 30330kcal 31020kcal 31709kcal 32398kcal 33088kcal 33777kcal 34466kcal 35156kcal 35845kcal 36534kcal 37224kcal 37913kcal 38602kcal 39292kcal 39981kcal 40671kcal 41360kcal 42049kcal 42739kcal 43428kcal 44117kcal 44807kcal 45496kcal 46185kcal 46875kcal 47564kcal 48253kcal 48943kcal 49632kcal 50321kcal 51011kcal 51700kcal 52389kcal 53079kcal 53768kcal 54457kcal 55147kcal 55836kcal 56525kcal 57215kcal 57904kcal 58593kcal 59283kcal 59972kcal 60661kcal 61351kcal 62040kcal 62729kcal 63419kcal 64108kcal 64797kcal 65487kcal 66176kcal 66865kcal 67555kcal 68244kcal 68933kcal 69623kcal 70312kcal 71001kcal 71691kcal 72380kcal 73069kcal 73759kcal 74448kcal 75137kcal 75827kcal 76516kcal 77205kcal 77895kcal 78584kcal 79273kcal 79963kcal 80652kcal 81342kcal 82031kcal 82720kcal 83410kcal 84099kcal 84788kcal 85478kcal 86167kcal 86856kcal 87546kcal 88235kcal 88924kcal 89614kcal 90303kcal 90992kcal 91682kcal 92371kcal 93060kcal 93750kcal 94439kcal 95128kcal 95818kcal 96507kcal 97196kcal 97886kcal 98575kcal 99264kcal 99954kcal 100643kcal 101332kcal 102022kcal 102711kcal 103400kcal
ダンス
激しい		 29745kcal 30595kcal 31445kcal 32295kcal 33144kcal 33994kcal 34844kcal 35694kcal 36544kcal 37394kcal 38244kcal 39094kcal 39943kcal 40793kcal 41643kcal 42493kcal 43343kcal 44193kcal 45043kcal 45892kcal 46742kcal 47592kcal 48442kcal 49292kcal 50142kcal 50992kcal 51842kcal 52691kcal 53541kcal 54391kcal 55241kcal 56091kcal 56941kcal 57791kcal 58641kcal 59490kcal 60340kcal 61190kcal 62040kcal 62890kcal 63740kcal 64590kcal 65439kcal 66289kcal 67139kcal 67989kcal 68839kcal 69689kcal 70539kcal 71389kcal 72238kcal 73088kcal 73938kcal 74788kcal 75638kcal 76488kcal 77338kcal 78188kcal 79037kcal 79887kcal 80737kcal 81587kcal 82437kcal 83287kcal 84137kcal 84987kcal 85836kcal 86686kcal 87536kcal 88386kcal 89236kcal 90086kcal 90936kcal 91785kcal 92635kcal 93485kcal 94335kcal 95185kcal 96035kcal 96885kcal 97735kcal 98584kcal 99434kcal 100284kcal 101134kcal 101984kcal 102834kcal 103684kcal 104534kcal 105383kcal 106233kcal 107083kcal 107933kcal 108783kcal 109633kcal 110483kcal 111332kcal 112182kcal 113032kcal 113882kcal 114732kcal 115582kcal 116432kcal 117282kcal 118131kcal 118981kcal 119831kcal 120681kcal 121531kcal 122381kcal 123231kcal 124081kcal 124930kcal 125780kcal 126630kcal 127480kcal
踏み台昇降 16525kcal 16997kcal 17469kcal 17941kcal 18413kcal 18886kcal 19358kcal 19830kcal 20302kcal 20774kcal 21246kcal 21718kcal 22191kcal 22663kcal 23135kcal 23607kcal 24079kcal 24551kcal 25023kcal 25496kcal 25968kcal 26440kcal 26912kcal 27384kcal 27856kcal 28329kcal 28801kcal 29273kcal 29745kcal 30217kcal 30689kcal 31161kcal 31634kcal 32106kcal 32578kcal 33050kcal 33522kcal 33994kcal 34466kcal 34939kcal 35411kcal 35883kcal 36355kcal 36827kcal 37299kcal 37772kcal 38244kcal 38716kcal 39188kcal 39660kcal 40132kcal 40604kcal 41077kcal 41549kcal 42021kcal 42493kcal 42965kcal 43437kcal 43909kcal 44382kcal 44854kcal 45326kcal 45798kcal 46270kcal 46742kcal 47215kcal 47687kcal 48159kcal 48631kcal 49103kcal 49575kcal 50047kcal 50520kcal 50992kcal 51464kcal 51936kcal 52408kcal 52880kcal 53352kcal 53825kcal 54297kcal 54769kcal 55241kcal 55713kcal 56185kcal 56658kcal 57130kcal 57602kcal 58074kcal 58546kcal 59018kcal 59490kcal 59963kcal 60435kcal 60907kcal 61379kcal 61851kcal 62323kcal 62795kcal 63268kcal 63740kcal 64212kcal 64684kcal 65156kcal 65628kcal 66101kcal 66573kcal 67045kcal 67517kcal 67989kcal 68461kcal 68933kcal 69406kcal 69878kcal 70350kcal 70822kcal
トランポリン
ゆっくり		 11567kcal 11898kcal 12228kcal 12559kcal 12889kcal 13220kcal 13550kcal 13881kcal 14211kcal 14542kcal 14872kcal 15203kcal 15533kcal 15864kcal 16194kcal 16525kcal 16855kcal 17186kcal 17516kcal 17847kcal 18177kcal 18508kcal 18838kcal 19169kcal 19499kcal 19830kcal 20160kcal 20491kcal 20821kcal 21152kcal 21482kcal 21813kcal 22143kcal 22474kcal 22804kcal 23135kcal 23465kcal 23796kcal 24126kcal 24457kcal 24787kcal 25118kcal 25448kcal 25779kcal 26109kcal 26440kcal 26770kcal 27101kcal 27431kcal 27762kcal 28092kcal 28423kcal 28753kcal 29084kcal 29414kcal 29745kcal 30075kcal 30406kcal 30736kcal 31067kcal 31397kcal 31728kcal 32058kcal 32389kcal 32719kcal 33050kcal 33381kcal 33711kcal 34042kcal 34372kcal 34703kcal 35033kcal 35364kcal 35694kcal 36025kcal 36355kcal 36686kcal 37016kcal 37347kcal 37677kcal 38008kcal 38338kcal 38669kcal 38999kcal 39330kcal 39660kcal 39991kcal 40321kcal 40652kcal 40982kcal 41313kcal 41643kcal 41974kcal 42304kcal 42635kcal 42965kcal 43296kcal 43626kcal 43957kcal 44287kcal 44618kcal 44948kcal 45279kcal 45609kcal 45940kcal 46270kcal 46601kcal 46931kcal 47262kcal 47592kcal 47923kcal 48253kcal 48584kcal 48914kcal 49245kcal 49575kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 14872kcal 15297kcal 15722kcal 16147kcal 16572kcal 16997kcal 17422kcal 17847kcal 18272kcal 18697kcal 19122kcal 19547kcal 19971kcal 20396kcal 20821kcal 21246kcal 21671kcal 22096kcal 22521kcal 22946kcal 23371kcal 23796kcal 24221kcal 24646kcal 25071kcal 25496kcal 25921kcal 26345kcal 26770kcal 27195kcal 27620kcal 28045kcal 28470kcal 28895kcal 29320kcal 29745kcal 30170kcal 30595kcal 31020kcal 31445kcal 31870kcal 32295kcal 32719kcal 33144kcal 33569kcal 33994kcal 34419kcal 34844kcal 35269kcal 35694kcal 36119kcal 36544kcal 36969kcal 37394kcal 37819kcal 38244kcal 38669kcal 39094kcal 39518kcal 39943kcal 40368kcal 40793kcal 41218kcal 41643kcal 42068kcal 42493kcal 42918kcal 43343kcal 43768kcal 44193kcal 44618kcal 45043kcal 45468kcal 45892kcal 46317kcal 46742kcal 47167kcal 47592kcal 48017kcal 48442kcal 48867kcal 49292kcal 49717kcal 50142kcal 50567kcal 50992kcal 51417kcal 51842kcal 52267kcal 52691kcal 53116kcal 53541kcal 53966kcal 54391kcal 54816kcal 55241kcal 55666kcal 56091kcal 56516kcal 56941kcal 57366kcal 57791kcal 58216kcal 58641kcal 59065kcal 59490kcal 59915kcal 60340kcal 60765kcal 61190kcal 61615kcal 62040kcal 62465kcal 62890kcal 63315kcal 63740kcal
HIIT
ジャンプなし		 16525kcal 16997kcal 17469kcal 17941kcal 18413kcal 18886kcal 19358kcal 19830kcal 20302kcal 20774kcal 21246kcal 21718kcal 22191kcal 22663kcal 23135kcal 23607kcal 24079kcal 24551kcal 25023kcal 25496kcal 25968kcal 26440kcal 26912kcal 27384kcal 27856kcal 28329kcal 28801kcal 29273kcal 29745kcal 30217kcal 30689kcal 31161kcal 31634kcal 32106kcal 32578kcal 33050kcal 33522kcal 33994kcal 34466kcal 34939kcal 35411kcal 35883kcal 36355kcal 36827kcal 37299kcal 37772kcal 38244kcal 38716kcal 39188kcal 39660kcal 40132kcal 40604kcal 41077kcal 41549kcal 42021kcal 42493kcal 42965kcal 43437kcal 43909kcal 44382kcal 44854kcal 45326kcal 45798kcal 46270kcal 46742kcal 47215kcal 47687kcal 48159kcal 48631kcal 49103kcal 49575kcal 50047kcal 50520kcal 50992kcal 51464kcal 51936kcal 52408kcal 52880kcal 53352kcal 53825kcal 54297kcal 54769kcal 55241kcal 55713kcal 56185kcal 56658kcal 57130kcal 57602kcal 58074kcal 58546kcal 59018kcal 59490kcal 59963kcal 60435kcal 60907kcal 61379kcal 61851kcal 62323kcal 62795kcal 63268kcal 63740kcal 64212kcal 64684kcal 65156kcal 65628kcal 66101kcal 66573kcal 67045kcal 67517kcal 67989kcal 68461kcal 68933kcal 69406kcal 69878kcal 70350kcal 70822kcal
HIIT
ジャンプあり		 26440kcal 27195kcal 27951kcal 28706kcal 29462kcal 30217kcal 30973kcal 31728kcal 32483kcal 33239kcal 33994kcal 34750kcal 35505kcal 36261kcal 37016kcal 37772kcal 38527kcal 39282kcal 40038kcal 40793kcal 41549kcal 42304kcal 43060kcal 43815kcal 44570kcal 45326kcal 46081kcal 46837kcal 47592kcal 48348kcal 49103kcal 49859kcal 50614kcal 51369kcal 52125kcal 52880kcal 53636kcal 54391kcal 55147kcal 55902kcal 56658kcal 57413kcal 58168kcal 58924kcal 59679kcal 60435kcal 61190kcal 61946kcal 62701kcal 63456kcal 64212kcal 64967kcal 65723kcal 66478kcal 67234kcal 67989kcal 68745kcal 69500kcal 70255kcal 71011kcal 71766kcal 72522kcal 73277kcal 74033kcal 74788kcal 75544kcal 76299kcal 77054kcal 77810kcal 78565kcal 79321kcal 80076kcal 80832kcal 81587kcal 82342kcal 83098kcal 83853kcal 84609kcal 85364kcal 86120kcal 86875kcal 87631kcal 88386kcal 89141kcal 89897kcal 90652kcal 91408kcal 92163kcal 92919kcal 93674kcal 94430kcal 95185kcal 95940kcal 96696kcal 97451kcal 98207kcal 98962kcal 99718kcal 100473kcal 101228kcal 101984kcal 102739kcal 103495kcal 104250kcal 105006kcal 105761kcal 106517kcal 107272kcal 108027kcal 108783kcal 109538kcal 110294kcal 111049kcal 111805kcal 112560kcal 113316kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

89時間56分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 9915kcal 10198kcal 10481kcal 10765kcal 11048kcal 11331kcal 11614kcal 11898kcal 12181kcal 12464kcal 12748kcal 13031kcal 13314kcal 13597kcal 13881kcal 14164kcal 14447kcal 14731kcal 15014kcal 15297kcal 15580kcal 15864kcal 16147kcal 16430kcal 16714kcal 16997kcal 17280kcal 17563kcal 17847kcal 18130kcal 18413kcal 18697kcal 18980kcal 19263kcal 19547kcal 19830kcal 20113kcal 20396kcal 20680kcal 20963kcal 21246kcal 21530kcal 21813kcal 22096kcal 22379kcal 22663kcal 22946kcal 23229kcal 23513kcal 23796kcal 24079kcal 24362kcal 24646kcal 24929kcal 25212kcal 25496kcal 25779kcal 26062kcal 26345kcal 26629kcal 26912kcal 27195kcal 27479kcal 27762kcal 28045kcal 28329kcal 28612kcal 28895kcal 29178kcal 29462kcal 29745kcal 30028kcal 30312kcal 30595kcal 30878kcal 31161kcal 31445kcal 31728kcal 32011kcal 32295kcal 32578kcal 32861kcal 33144kcal 33428kcal 33711kcal 33994kcal 34278kcal 34561kcal 34844kcal 35127kcal 35411kcal 35694kcal 35977kcal 36261kcal 36544kcal 36827kcal 37110kcal 37394kcal 37677kcal 37960kcal 38244kcal 38527kcal 38810kcal 39094kcal 39377kcal 39660kcal 39943kcal 40227kcal 40510kcal 40793kcal 41077kcal 41360kcal 41643kcal 41926kcal 42210kcal 42493kcal
料理全般 11567kcal 11898kcal 12228kcal 12559kcal 12889kcal 13220kcal 13550kcal 13881kcal 14211kcal 14542kcal 14872kcal 15203kcal 15533kcal 15864kcal 16194kcal 16525kcal 16855kcal 17186kcal 17516kcal 17847kcal 18177kcal 18508kcal 18838kcal 19169kcal 19499kcal 19830kcal 20160kcal 20491kcal 20821kcal 21152kcal 21482kcal 21813kcal 22143kcal 22474kcal 22804kcal 23135kcal 23465kcal 23796kcal 24126kcal 24457kcal 24787kcal 25118kcal 25448kcal 25779kcal 26109kcal 26440kcal 26770kcal 27101kcal 27431kcal 27762kcal 28092kcal 28423kcal 28753kcal 29084kcal 29414kcal 29745kcal 30075kcal 30406kcal 30736kcal 31067kcal 31397kcal 31728kcal 32058kcal 32389kcal 32719kcal 33050kcal 33381kcal 33711kcal 34042kcal 34372kcal 34703kcal 35033kcal 35364kcal 35694kcal 36025kcal 36355kcal 36686kcal 37016kcal 37347kcal 37677kcal 38008kcal 38338kcal 38669kcal 38999kcal 39330kcal 39660kcal 39991kcal 40321kcal 40652kcal 40982kcal 41313kcal 41643kcal 41974kcal 42304kcal 42635kcal 42965kcal 43296kcal 43626kcal 43957kcal 44287kcal 44618kcal 44948kcal 45279kcal 45609kcal 45940kcal 46270kcal 46601kcal 46931kcal 47262kcal 47592kcal 47923kcal 48253kcal 48584kcal 48914kcal 49245kcal 49575kcal
掃除機をかける 10906kcal 11218kcal 11529kcal 11841kcal 12153kcal 12464kcal 12776kcal 13087kcal 13399kcal 13711kcal 14022kcal 14334kcal 14646kcal 14957kcal 15269kcal 15580kcal 15892kcal 16204kcal 16515kcal 16827kcal 17139kcal 17450kcal 17762kcal 18073kcal 18385kcal 18697kcal 19008kcal 19320kcal 19631kcal 19943kcal 20255kcal 20566kcal 20878kcal 21190kcal 21501kcal 21813kcal 22124kcal 22436kcal 22748kcal 23059kcal 23371kcal 23683kcal 23994kcal 24306kcal 24617kcal 24929kcal 25241kcal 25552kcal 25864kcal 26175kcal 26487kcal 26799kcal 27110kcal 27422kcal 27734kcal 28045kcal 28357kcal 28668kcal 28980kcal 29292kcal 29603kcal 29915kcal 30227kcal 30538kcal 30850kcal 31161kcal 31473kcal 31785kcal 32096kcal 32408kcal 32719kcal 33031kcal 33343kcal 33654kcal 33966kcal 34278kcal 34589kcal 34901kcal 35212kcal 35524kcal 35836kcal 36147kcal 36459kcal 36771kcal 37082kcal 37394kcal 37705kcal 38017kcal 38329kcal 38640kcal 38952kcal 39263kcal 39575kcal 39887kcal 40198kcal 40510kcal 40822kcal 41133kcal 41445kcal 41756kcal 42068kcal 42380kcal 42691kcal 43003kcal 43315kcal 43626kcal 43938kcal 44249kcal 44561kcal 44873kcal 45184kcal 45496kcal 45807kcal 46119kcal 46431kcal 46742kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 11567kcal 11898kcal 12228kcal 12559kcal 12889kcal 13220kcal 13550kcal 13881kcal 14211kcal 14542kcal 14872kcal 15203kcal 15533kcal 15864kcal 16194kcal 16525kcal 16855kcal 17186kcal 17516kcal 17847kcal 18177kcal 18508kcal 18838kcal 19169kcal 19499kcal 19830kcal 20160kcal 20491kcal 20821kcal 21152kcal 21482kcal 21813kcal 22143kcal 22474kcal 22804kcal 23135kcal 23465kcal 23796kcal 24126kcal 24457kcal 24787kcal 25118kcal 25448kcal 25779kcal 26109kcal 26440kcal 26770kcal 27101kcal 27431kcal 27762kcal 28092kcal 28423kcal 28753kcal 29084kcal 29414kcal 29745kcal 30075kcal 30406kcal 30736kcal 31067kcal 31397kcal 31728kcal 32058kcal 32389kcal 32719kcal 33050kcal 33381kcal 33711kcal 34042kcal 34372kcal 34703kcal 35033kcal 35364kcal 35694kcal 36025kcal 36355kcal 36686kcal 37016kcal 37347kcal 37677kcal 38008kcal 38338kcal 38669kcal 38999kcal 39330kcal 39660kcal 39991kcal 40321kcal 40652kcal 40982kcal 41313kcal 41643kcal 41974kcal 42304kcal 42635kcal 42965kcal 43296kcal 43626kcal 43957kcal 44287kcal 44618kcal 44948kcal 45279kcal 45609kcal 45940kcal 46270kcal 46601kcal 46931kcal 47262kcal 47592kcal 47923kcal 48253kcal 48584kcal 48914kcal 49245kcal 49575kcal
部屋の片づけ全般 15864kcal 16317kcal 16770kcal 17224kcal 17677kcal 18130kcal 18583kcal 19037kcal 19490kcal 19943kcal 20396kcal 20850kcal 21303kcal 21756kcal 22209kcal 22663kcal 23116kcal 23569kcal 24022kcal 24476kcal 24929kcal 25382kcal 25836kcal 26289kcal 26742kcal 27195kcal 27649kcal 28102kcal 28555kcal 29008kcal 29462kcal 29915kcal 30368kcal 30821kcal 31275kcal 31728kcal 32181kcal 32635kcal 33088kcal 33541kcal 33994kcal 34448kcal 34901kcal 35354kcal 35807kcal 36261kcal 36714kcal 37167kcal 37620kcal 38074kcal 38527kcal 38980kcal 39433kcal 39887kcal 40340kcal 40793kcal 41247kcal 41700kcal 42153kcal 42606kcal 43060kcal 43513kcal 43966kcal 44419kcal 44873kcal 45326kcal 45779kcal 46232kcal 46686kcal 47139kcal 47592kcal 48045kcal 48499kcal 48952kcal 49405kcal 49859kcal 50312kcal 50765kcal 51218kcal 51672kcal 52125kcal 52578kcal 53031kcal 53485kcal 53938kcal 54391kcal 54844kcal 55298kcal 55751kcal 56204kcal 56658kcal 57111kcal 57564kcal 58017kcal 58471kcal 58924kcal 59377kcal 59830kcal 60284kcal 60737kcal 61190kcal 61643kcal 62097kcal 62550kcal 63003kcal 63456kcal 63910kcal 64363kcal 64816kcal 65270kcal 65723kcal 66176kcal 66629kcal 67083kcal 67536kcal 67989kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 6610kcal 6798kcal 6987kcal 7176kcal 7365kcal 7554kcal 7743kcal 7932kcal 8120kcal 8309kcal 8498kcal 8687kcal 8876kcal 9065kcal 9254kcal 9443kcal 9631kcal 9820kcal 10009kcal 10198kcal 10387kcal 10576kcal 10765kcal 10953kcal 11142kcal 11331kcal 11520kcal 11709kcal 11898kcal 12087kcal 12275kcal 12464kcal 12653kcal 12842kcal 13031kcal 13220kcal 13409kcal 13597kcal 13786kcal 13975kcal 14164kcal 14353kcal 14542kcal 14731kcal 14919kcal 15108kcal 15297kcal 15486kcal 15675kcal 15864kcal 16053kcal 16241kcal 16430kcal 16619kcal 16808kcal 16997kcal 17186kcal 17375kcal 17563kcal 17752kcal 17941kcal 18130kcal 18319kcal 18508kcal 18697kcal 18886kcal 19074kcal 19263kcal 19452kcal 19641kcal 19830kcal 20019kcal 20208kcal 20396kcal 20585kcal 20774kcal 20963kcal 21152kcal 21341kcal 21530kcal 21718kcal 21907kcal 22096kcal 22285kcal 22474kcal 22663kcal 22852kcal 23040kcal 23229kcal 23418kcal 23607kcal 23796kcal 23985kcal 24174kcal 24362kcal 24551kcal 24740kcal 24929kcal 25118kcal 25307kcal 25496kcal 25684kcal 25873kcal 26062kcal 26251kcal 26440kcal 26629kcal 26818kcal 27006kcal 27195kcal 27384kcal 27573kcal 27762kcal 27951kcal 28140kcal 28329kcal
トイレ 5949kcal 6119kcal 6289kcal 6459kcal 6628kcal 6798kcal 6968kcal 7138kcal 7308kcal 7478kcal 7648kcal 7818kcal 7988kcal 8158kcal 8328kcal 8498kcal 8668kcal 8838kcal 9008kcal 9178kcal 9348kcal 9518kcal 9688kcal 9858kcal 10028kcal 10198kcal 10368kcal 10538kcal 10708kcal 10878kcal 11048kcal 11218kcal 11388kcal 11558kcal 11728kcal 11898kcal 12068kcal 12238kcal 12408kcal 12578kcal 12748kcal 12918kcal 13087kcal 13257kcal 13427kcal 13597kcal 13767kcal 13937kcal 14107kcal 14277kcal 14447kcal 14617kcal 14787kcal 14957kcal 15127kcal 15297kcal 15467kcal 15637kcal 15807kcal 15977kcal 16147kcal 16317kcal 16487kcal 16657kcal 16827kcal 16997kcal 17167kcal 17337kcal 17507kcal 17677kcal 17847kcal 18017kcal 18187kcal 18357kcal 18527kcal 18697kcal 18867kcal 19037kcal 19207kcal 19377kcal 19547kcal 19716kcal 19886kcal 20056kcal 20226kcal 20396kcal 20566kcal 20736kcal 20906kcal 21076kcal 21246kcal 21416kcal 21586kcal 21756kcal 21926kcal 22096kcal 22266kcal 22436kcal 22606kcal 22776kcal 22946kcal 23116kcal 23286kcal 23456kcal 23626kcal 23796kcal 23966kcal 24136kcal 24306kcal 24476kcal 24646kcal 24816kcal 24986kcal 25156kcal 25326kcal 25496kcal
風呂でシャワー 6610kcal 6798kcal 6987kcal 7176kcal 7365kcal 7554kcal 7743kcal 7932kcal 8120kcal 8309kcal 8498kcal 8687kcal 8876kcal 9065kcal 9254kcal 9443kcal 9631kcal 9820kcal 10009kcal 10198kcal 10387kcal 10576kcal 10765kcal 10953kcal 11142kcal 11331kcal 11520kcal 11709kcal 11898kcal 12087kcal 12275kcal 12464kcal 12653kcal 12842kcal 13031kcal 13220kcal 13409kcal 13597kcal 13786kcal 13975kcal 14164kcal 14353kcal 14542kcal 14731kcal 14919kcal 15108kcal 15297kcal 15486kcal 15675kcal 15864kcal 16053kcal 16241kcal 16430kcal 16619kcal 16808kcal 16997kcal 17186kcal 17375kcal 17563kcal 17752kcal 17941kcal 18130kcal 18319kcal 18508kcal 18697kcal 18886kcal 19074kcal 19263kcal 19452kcal 19641kcal 19830kcal 20019kcal 20208kcal 20396kcal 20585kcal 20774kcal 20963kcal 21152kcal 21341kcal 21530kcal 21718kcal 21907kcal 22096kcal 22285kcal 22474kcal 22663kcal 22852kcal 23040kcal 23229kcal 23418kcal 23607kcal 23796kcal 23985kcal 24174kcal 24362kcal 24551kcal 24740kcal 24929kcal 25118kcal 25307kcal 25496kcal 25684kcal 25873kcal 26062kcal 26251kcal 26440kcal 26629kcal 26818kcal 27006kcal 27195kcal 27384kcal 27573kcal 27762kcal 27951kcal 28140kcal 28329kcal
風呂で入浴 4957kcal 5099kcal 5240kcal 5382kcal 5524kcal 5665kcal 5807kcal 5949kcal 6090kcal 6232kcal 6374kcal 6515kcal 6657kcal 6798kcal 6940kcal 7082kcal 7223kcal 7365kcal 7507kcal 7648kcal 7790kcal 7932kcal 8073kcal 8215kcal 8357kcal 8498kcal 8640kcal 8781kcal 8923kcal 9065kcal 9206kcal 9348kcal 9490kcal 9631kcal 9773kcal 9915kcal 10056kcal 10198kcal 10340kcal 10481kcal 10623kcal 10765kcal 10906kcal 11048kcal 11189kcal 11331kcal 11473kcal 11614kcal 11756kcal 11898kcal 12039kcal 12181kcal 12323kcal 12464kcal 12606kcal 12748kcal 12889kcal 13031kcal 13172kcal 13314kcal 13456kcal 13597kcal 13739kcal 13881kcal 14022kcal 14164kcal 14306kcal 14447kcal 14589kcal 14731kcal 14872kcal 15014kcal 15156kcal 15297kcal 15439kcal 15580kcal 15722kcal 15864kcal 16005kcal 16147kcal 16289kcal 16430kcal 16572kcal 16714kcal 16855kcal 16997kcal 17139kcal 17280kcal 17422kcal 17563kcal 17705kcal 17847kcal 17988kcal 18130kcal 18272kcal 18413kcal 18555kcal 18697kcal 18838kcal 18980kcal 19122kcal 19263kcal 19405kcal 19547kcal 19688kcal 19830kcal 19971kcal 20113kcal 20255kcal 20396kcal 20538kcal 20680kcal 20821kcal 20963kcal 21105kcal 21246kcal
デスクワーク 4296kcal 4419kcal 4542kcal 4664kcal 4787kcal 4910kcal 5033kcal 5155kcal 5278kcal 5401kcal 5524kcal 5646kcal 5769kcal 5892kcal 6015kcal 6137kcal 6260kcal 6383kcal 6506kcal 6628kcal 6751kcal 6874kcal 6997kcal 7120kcal 7242kcal 7365kcal 7488kcal 7611kcal 7733kcal 7856kcal 7979kcal 8102kcal 8224kcal 8347kcal 8470kcal 8593kcal 8715kcal 8838kcal 8961kcal 9084kcal 9206kcal 9329kcal 9452kcal 9575kcal 9697kcal 9820kcal 9943kcal 10066kcal 10188kcal 10311kcal 10434kcal 10557kcal 10680kcal 10802kcal 10925kcal 11048kcal 11171kcal 11293kcal 11416kcal 11539kcal 11662kcal 11784kcal 11907kcal 12030kcal 12153kcal 12275kcal 12398kcal 12521kcal 12644kcal 12766kcal 12889kcal 13012kcal 13135kcal 13257kcal 13380kcal 13503kcal 13626kcal 13749kcal 13871kcal 13994kcal 14117kcal 14240kcal 14362kcal 14485kcal 14608kcal 14731kcal 14853kcal 14976kcal 15099kcal 15222kcal 15344kcal 15467kcal 15590kcal 15713kcal 15835kcal 15958kcal 16081kcal 16204kcal 16326kcal 16449kcal 16572kcal 16695kcal 16817kcal 16940kcal 17063kcal 17186kcal 17309kcal 17431kcal 17554kcal 17677kcal 17800kcal 17922kcal 18045kcal 18168kcal 18291kcal 18413kcal
立って仕事をする 5949kcal 6119kcal 6289kcal 6459kcal 6628kcal 6798kcal 6968kcal 7138kcal 7308kcal 7478kcal 7648kcal 7818kcal 7988kcal 8158kcal 8328kcal 8498kcal 8668kcal 8838kcal 9008kcal 9178kcal 9348kcal 9518kcal 9688kcal 9858kcal 10028kcal 10198kcal 10368kcal 10538kcal 10708kcal 10878kcal 11048kcal 11218kcal 11388kcal 11558kcal 11728kcal 11898kcal 12068kcal 12238kcal 12408kcal 12578kcal 12748kcal 12918kcal 13087kcal 13257kcal 13427kcal 13597kcal 13767kcal 13937kcal 14107kcal 14277kcal 14447kcal 14617kcal 14787kcal 14957kcal 15127kcal 15297kcal 15467kcal 15637kcal 15807kcal 15977kcal 16147kcal 16317kcal 16487kcal 16657kcal 16827kcal 16997kcal 17167kcal 17337kcal 17507kcal 17677kcal 17847kcal 18017kcal 18187kcal 18357kcal 18527kcal 18697kcal 18867kcal 19037kcal 19207kcal 19377kcal 19547kcal 19716kcal 19886kcal 20056kcal 20226kcal 20396kcal 20566kcal 20736kcal 20906kcal 21076kcal 21246kcal 21416kcal 21586kcal 21756kcal 21926kcal 22096kcal 22266kcal 22436kcal 22606kcal 22776kcal 22946kcal 23116kcal 23286kcal 23456kcal 23626kcal 23796kcal 23966kcal 24136kcal 24306kcal 24476kcal 24646kcal 24816kcal 24986kcal 25156kcal 25326kcal 25496kcal
体をよく動かす仕事 9915kcal 10198kcal 10481kcal 10765kcal 11048kcal 11331kcal 11614kcal 11898kcal 12181kcal 12464kcal 12748kcal 13031kcal 13314kcal 13597kcal 13881kcal 14164kcal 14447kcal 14731kcal 15014kcal 15297kcal 15580kcal 15864kcal 16147kcal 16430kcal 16714kcal 16997kcal 17280kcal 17563kcal 17847kcal 18130kcal 18413kcal 18697kcal 18980kcal 19263kcal 19547kcal 19830kcal 20113kcal 20396kcal 20680kcal 20963kcal 21246kcal 21530kcal 21813kcal 22096kcal 22379kcal 22663kcal 22946kcal 23229kcal 23513kcal 23796kcal 24079kcal 24362kcal 24646kcal 24929kcal 25212kcal 25496kcal 25779kcal 26062kcal 26345kcal 26629kcal 26912kcal 27195kcal 27479kcal 27762kcal 28045kcal 28329kcal 28612kcal 28895kcal 29178kcal 29462kcal 29745kcal 30028kcal 30312kcal 30595kcal 30878kcal 31161kcal 31445kcal 31728kcal 32011kcal 32295kcal 32578kcal 32861kcal 33144kcal 33428kcal 33711kcal 33994kcal 34278kcal 34561kcal 34844kcal 35127kcal 35411kcal 35694kcal 35977kcal 36261kcal 36544kcal 36827kcal 37110kcal 37394kcal 37677kcal 37960kcal 38244kcal 38527kcal 38810kcal 39094kcal 39377kcal 39660kcal 39943kcal 40227kcal 40510kcal 40793kcal 41077kcal 41360kcal 41643kcal 41926kcal 42210kcal 42493kcal
電車バスに乗車 4296kcal 4419kcal 4542kcal 4664kcal 4787kcal 4910kcal 5033kcal 5155kcal 5278kcal 5401kcal 5524kcal 5646kcal 5769kcal 5892kcal 6015kcal 6137kcal 6260kcal 6383kcal 6506kcal 6628kcal 6751kcal 6874kcal 6997kcal 7120kcal 7242kcal 7365kcal 7488kcal 7611kcal 7733kcal 7856kcal 7979kcal 8102kcal 8224kcal 8347kcal 8470kcal 8593kcal 8715kcal 8838kcal 8961kcal 9084kcal 9206kcal 9329kcal 9452kcal 9575kcal 9697kcal 9820kcal 9943kcal 10066kcal 10188kcal 10311kcal 10434kcal 10557kcal 10680kcal 10802kcal 10925kcal 11048kcal 11171kcal 11293kcal 11416kcal 11539kcal 11662kcal 11784kcal 11907kcal 12030kcal 12153kcal 12275kcal 12398kcal 12521kcal 12644kcal 12766kcal 12889kcal 13012kcal 13135kcal 13257kcal 13380kcal 13503kcal 13626kcal 13749kcal 13871kcal 13994kcal 14117kcal 14240kcal 14362kcal 14485kcal 14608kcal 14731kcal 14853kcal 14976kcal 15099kcal 15222kcal 15344kcal 15467kcal 15590kcal 15713kcal 15835kcal 15958kcal 16081kcal 16204kcal 16326kcal 16449kcal 16572kcal 16695kcal 16817kcal 16940kcal 17063kcal 17186kcal 17309kcal 17431kcal 17554kcal 17677kcal 17800kcal 17922kcal 18045kcal 18168kcal 18291kcal 18413kcal
自動車を運転 8262kcal 8498kcal 8734kcal 8970kcal 9206kcal 9443kcal 9679kcal 9915kcal 10151kcal 10387kcal 10623kcal 10859kcal 11095kcal 11331kcal 11567kcal 11803kcal 12039kcal 12275kcal 12511kcal 12748kcal 12984kcal 13220kcal 13456kcal 13692kcal 13928kcal 14164kcal 14400kcal 14636kcal 14872kcal 15108kcal 15344kcal 15580kcal 15817kcal 16053kcal 16289kcal 16525kcal 16761kcal 16997kcal 17233kcal 17469kcal 17705kcal 17941kcal 18177kcal 18413kcal 18649kcal 18886kcal 19122kcal 19358kcal 19594kcal 19830kcal 20066kcal 20302kcal 20538kcal 20774kcal 21010kcal 21246kcal 21482kcal 21718kcal 21954kcal 22191kcal 22427kcal 22663kcal 22899kcal 23135kcal 23371kcal 23607kcal 23843kcal 24079kcal 24315kcal 24551kcal 24787kcal 25023kcal 25260kcal 25496kcal 25732kcal 25968kcal 26204kcal 26440kcal 26676kcal 26912kcal 27148kcal 27384kcal 27620kcal 27856kcal 28092kcal 28329kcal 28565kcal 28801kcal 29037kcal 29273kcal 29509kcal 29745kcal 29981kcal 30217kcal 30453kcal 30689kcal 30925kcal 31161kcal 31397kcal 31634kcal 31870kcal 32106kcal 32342kcal 32578kcal 32814kcal 33050kcal 33286kcal 33522kcal 33758kcal 33994kcal 34230kcal 34466kcal 34703kcal 34939kcal 35175kcal 35411kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 45609kcal 46912kcal 48215kcal 49519kcal 50822kcal 52125kcal 53428kcal 54731kcal 56034kcal 57337kcal 58641kcal 59944kcal 61247kcal 62550kcal 63853kcal 65156kcal 66459kcal 67762kcal 69066kcal 70369kcal 71672kcal 72975kcal 74278kcal 75581kcal 76884kcal 78188kcal 79491kcal 80794kcal 82097kcal 83400kcal 84703kcal 86006kcal 87309kcal 88613kcal 89916kcal 91219kcal 92522kcal 93825kcal 95128kcal 96431kcal 97735kcal 99038kcal 100341kcal 101644kcal 102947kcal 104250kcal 105553kcal 106856kcal 108160kcal 109463kcal 110766kcal 112069kcal 113372kcal 114675kcal 115978kcal 117282kcal 118585kcal 119888kcal 121191kcal 122494kcal 123797kcal 125100kcal 126403kcal 127707kcal 129010kcal 130313kcal 131616kcal 132919kcal 134222kcal 135525kcal 136829kcal 138132kcal 139435kcal 140738kcal 142041kcal 143344kcal 144647kcal 145951kcal 147254kcal 148557kcal 149860kcal 151163kcal 152466kcal 153769kcal 155072kcal 156376kcal 157679kcal 158982kcal 160285kcal 161588kcal 162891kcal 164194kcal 165498kcal 166801kcal 168104kcal 169407kcal 170710kcal 172013kcal 173316kcal 174619kcal 175923kcal 177226kcal 178529kcal 179832kcal 181135kcal 182438kcal 183741kcal 185045kcal 186348kcal 187651kcal 188954kcal 190257kcal 191560kcal 192863kcal 194166kcal 195470kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 40652kcal 41813kcal 42975kcal 44136kcal 45298kcal 46459kcal 47621kcal 48782kcal 49944kcal 51105kcal 52267kcal 53428kcal 54589kcal 55751kcal 56912kcal 58074kcal 59235kcal 60397kcal 61558kcal 62720kcal 63881kcal 65043kcal 66204kcal 67366kcal 68527kcal 69689kcal 70850kcal 72012kcal 73173kcal 74335kcal 75496kcal 76658kcal 77819kcal 78981kcal 80142kcal 81304kcal 82465kcal 83627kcal 84788kcal 85950kcal 87111kcal 88273kcal 89434kcal 90596kcal 91757kcal 92919kcal 94080kcal 95242kcal 96403kcal 97565kcal 98726kcal 99888kcal 101049kcal 102211kcal 103372kcal 104534kcal 105695kcal 106856kcal 108018kcal 109179kcal 110341kcal 111502kcal 112664kcal 113825kcal 114987kcal 116148kcal 117310kcal 118471kcal 119633kcal 120794kcal 121956kcal 123117kcal 124279kcal 125440kcal 126602kcal 127763kcal 128925kcal 130086kcal 131248kcal 132409kcal 133571kcal 134732kcal 135894kcal 137055kcal 138217kcal 139378kcal 140540kcal 141701kcal 142863kcal 144024kcal 145186kcal 146347kcal 147509kcal 148670kcal 149832kcal 150993kcal 152155kcal 153316kcal 154478kcal 155639kcal 156801kcal 157962kcal 159123kcal 160285kcal 161446kcal 162608kcal 163769kcal 164931kcal 166092kcal 167254kcal 168415kcal 169577kcal 170738kcal 171900kcal 173061kcal 174223kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 38999kcal 40113kcal 41228kcal 42342kcal 43456kcal 44570kcal 45685kcal 46799kcal 47913kcal 49028kcal 50142kcal 51256kcal 52370kcal 53485kcal 54599kcal 55713kcal 56827kcal 57942kcal 59056kcal 60170kcal 61285kcal 62399kcal 63513kcal 64627kcal 65742kcal 66856kcal 67970kcal 69084kcal 70199kcal 71313kcal 72427kcal 73542kcal 74656kcal 75770kcal 76884kcal 77999kcal 79113kcal 80227kcal 81342kcal 82456kcal 83570kcal 84684kcal 85799kcal 86913kcal 88027kcal 89141kcal 90256kcal 91370kcal 92484kcal 93599kcal 94713kcal 95827kcal 96941kcal 98056kcal 99170kcal 100284kcal 101398kcal 102513kcal 103627kcal 104741kcal 105856kcal 106970kcal 108084kcal 109198kcal 110313kcal 111427kcal 112541kcal 113655kcal 114770kcal 115884kcal 116998kcal 118113kcal 119227kcal 120341kcal 121455kcal 122570kcal 123684kcal 124798kcal 125912kcal 127027kcal 128141kcal 129255kcal 130370kcal 131484kcal 132598kcal 133712kcal 134827kcal 135941kcal 137055kcal 138169kcal 139284kcal 140398kcal 141512kcal 142627kcal 143741kcal 144855kcal 145969kcal 147084kcal 148198kcal 149312kcal 150426kcal 151541kcal 152655kcal 153769kcal 154884kcal 155998kcal 157112kcal 158226kcal 159341kcal 160455kcal 161569kcal 162684kcal 163798kcal 164912kcal 166026kcal 167141kcal
水泳
(速め:全般)		 33050kcal 33994kcal 34939kcal 35883kcal 36827kcal 37772kcal 38716kcal 39660kcal 40604kcal 41549kcal 42493kcal 43437kcal 44382kcal 45326kcal 46270kcal 47215kcal 48159kcal 49103kcal 50047kcal 50992kcal 51936kcal 52880kcal 53825kcal 54769kcal 55713kcal 56658kcal 57602kcal 58546kcal 59490kcal 60435kcal 61379kcal 62323kcal 63268kcal 64212kcal 65156kcal 66101kcal 67045kcal 67989kcal 68933kcal 69878kcal 70822kcal 71766kcal 72711kcal 73655kcal 74599kcal 75544kcal 76488kcal 77432kcal 78376kcal 79321kcal 80265kcal 81209kcal 82154kcal 83098kcal 84042kcal 84987kcal 85931kcal 86875kcal 87819kcal 88764kcal 89708kcal 90652kcal 91597kcal 92541kcal 93485kcal 94430kcal 95374kcal 96318kcal 97262kcal 98207kcal 99151kcal 100095kcal 101040kcal 101984kcal 102928kcal 103873kcal 104817kcal 105761kcal 106705kcal 107650kcal 108594kcal 109538kcal 110483kcal 111427kcal 112371kcal 113316kcal 114260kcal 115204kcal 116148kcal 117093kcal 118037kcal 118981kcal 119926kcal 120870kcal 121814kcal 122759kcal 123703kcal 124647kcal 125591kcal 126536kcal 127480kcal 128424kcal 129369kcal 130313kcal 131257kcal 132202kcal 133146kcal 134090kcal 135034kcal 135979kcal 136923kcal 137867kcal 138812kcal 139756kcal 140700kcal 141645kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 33050kcal 33994kcal 34939kcal 35883kcal 36827kcal 37772kcal 38716kcal 39660kcal 40604kcal 41549kcal 42493kcal 43437kcal 44382kcal 45326kcal 46270kcal 47215kcal 48159kcal 49103kcal 50047kcal 50992kcal 51936kcal 52880kcal 53825kcal 54769kcal 55713kcal 56658kcal 57602kcal 58546kcal 59490kcal 60435kcal 61379kcal 62323kcal 63268kcal 64212kcal 65156kcal 66101kcal 67045kcal 67989kcal 68933kcal 69878kcal 70822kcal 71766kcal 72711kcal 73655kcal 74599kcal 75544kcal 76488kcal 77432kcal 78376kcal 79321kcal 80265kcal 81209kcal 82154kcal 83098kcal 84042kcal 84987kcal 85931kcal 86875kcal 87819kcal 88764kcal 89708kcal 90652kcal 91597kcal 92541kcal 93485kcal 94430kcal 95374kcal 96318kcal 97262kcal 98207kcal 99151kcal 100095kcal 101040kcal 101984kcal 102928kcal 103873kcal 104817kcal 105761kcal 106705kcal 107650kcal 108594kcal 109538kcal 110483kcal 111427kcal 112371kcal 113316kcal 114260kcal 115204kcal 116148kcal 117093kcal 118037kcal 118981kcal 119926kcal 120870kcal 121814kcal 122759kcal 123703kcal 124647kcal 125591kcal 126536kcal 127480kcal 128424kcal 129369kcal 130313kcal 131257kcal 132202kcal 133146kcal 134090kcal 135034kcal 135979kcal 136923kcal 137867kcal 138812kcal 139756kcal 140700kcal 141645kcal
自転車
(速め:24km/h)		 33050kcal 33994kcal 34939kcal 35883kcal 36827kcal 37772kcal 38716kcal 39660kcal 40604kcal 41549kcal 42493kcal 43437kcal 44382kcal 45326kcal 46270kcal 47215kcal 48159kcal 49103kcal 50047kcal 50992kcal 51936kcal 52880kcal 53825kcal 54769kcal 55713kcal 56658kcal 57602kcal 58546kcal 59490kcal 60435kcal 61379kcal 62323kcal 63268kcal 64212kcal 65156kcal 66101kcal 67045kcal 67989kcal 68933kcal 69878kcal 70822kcal 71766kcal 72711kcal 73655kcal 74599kcal 75544kcal 76488kcal 77432kcal 78376kcal 79321kcal 80265kcal 81209kcal 82154kcal 83098kcal 84042kcal 84987kcal 85931kcal 86875kcal 87819kcal 88764kcal 89708kcal 90652kcal 91597kcal 92541kcal 93485kcal 94430kcal 95374kcal 96318kcal 97262kcal 98207kcal 99151kcal 100095kcal 101040kcal 101984kcal 102928kcal 103873kcal 104817kcal 105761kcal 106705kcal 107650kcal 108594kcal 109538kcal 110483kcal 111427kcal 112371kcal 113316kcal 114260kcal 115204kcal 116148kcal 117093kcal 118037kcal 118981kcal 119926kcal 120870kcal 121814kcal 122759kcal 123703kcal 124647kcal 125591kcal 126536kcal 127480kcal 128424kcal 129369kcal 130313kcal 131257kcal 132202kcal 133146kcal 134090kcal 135034kcal 135979kcal 136923kcal 137867kcal 138812kcal 139756kcal 140700kcal 141645kcal
ダンス
激しい		 29745kcal 30595kcal 31445kcal 32295kcal 33144kcal 33994kcal 34844kcal 35694kcal 36544kcal 37394kcal 38244kcal 39094kcal 39943kcal 40793kcal 41643kcal 42493kcal 43343kcal 44193kcal 45043kcal 45892kcal 46742kcal 47592kcal 48442kcal 49292kcal 50142kcal 50992kcal 51842kcal 52691kcal 53541kcal 54391kcal 55241kcal 56091kcal 56941kcal 57791kcal 58641kcal 59490kcal 60340kcal 61190kcal 62040kcal 62890kcal 63740kcal 64590kcal 65439kcal 66289kcal 67139kcal 67989kcal 68839kcal 69689kcal 70539kcal 71389kcal 72238kcal 73088kcal 73938kcal 74788kcal 75638kcal 76488kcal 77338kcal 78188kcal 79037kcal 79887kcal 80737kcal 81587kcal 82437kcal 83287kcal 84137kcal 84987kcal 85836kcal 86686kcal 87536kcal 88386kcal 89236kcal 90086kcal 90936kcal 91785kcal 92635kcal 93485kcal 94335kcal 95185kcal 96035kcal 96885kcal 97735kcal 98584kcal 99434kcal 100284kcal 101134kcal 101984kcal 102834kcal 103684kcal 104534kcal 105383kcal 106233kcal 107083kcal 107933kcal 108783kcal 109633kcal 110483kcal 111332kcal 112182kcal 113032kcal 113882kcal 114732kcal 115582kcal 116432kcal 117282kcal 118131kcal 118981kcal 119831kcal 120681kcal 121531kcal 122381kcal 123231kcal 124081kcal 124930kcal 125780kcal 126630kcal 127480kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 29084kcal 29915kcal 30746kcal 31577kcal 32408kcal 33239kcal 34070kcal 34901kcal 35732kcal 36563kcal 37394kcal 38225kcal 39056kcal 39887kcal 40718kcal 41549kcal 42380kcal 43211kcal 44042kcal 44873kcal 45704kcal 46535kcal 47366kcal 48197kcal 49028kcal 49859kcal 50690kcal 51521kcal 52351kcal 53182kcal 54013kcal 54844kcal 55675kcal 56506kcal 57337kcal 58168kcal 58999kcal 59830kcal 60661kcal 61492kcal 62323kcal 63154kcal 63985kcal 64816kcal 65647kcal 66478kcal 67309kcal 68140kcal 68971kcal 69802kcal 70633kcal 71464kcal 72295kcal 73126kcal 73957kcal 74788kcal 75619kcal 76450kcal 77281kcal 78112kcal 78943kcal 79774kcal 80605kcal 81436kcal 82267kcal 83098kcal 83929kcal 84760kcal 85591kcal 86422kcal 87253kcal 88084kcal 88915kcal 89746kcal 90577kcal 91408kcal 92239kcal 93070kcal 93901kcal 94732kcal 95563kcal 96394kcal 97225kcal 98056kcal 98887kcal 99718kcal 100549kcal 101380kcal 102211kcal 103042kcal 103873kcal 104703kcal 105534kcal 106365kcal 107196kcal 108027kcal 108858kcal 109689kcal 110520kcal 111351kcal 112182kcal 113013kcal 113844kcal 114675kcal 115506kcal 116337kcal 117168kcal 117999kcal 118830kcal 119661kcal 120492kcal 121323kcal 122154kcal 122985kcal 123816kcal 124647kcal
水泳
(普通:全般)		 27431kcal 28215kcal 28999kcal 29783kcal 30566kcal 31350kcal 32134kcal 32918kcal 33702kcal 34485kcal 35269kcal 36053kcal 36837kcal 37620kcal 38404kcal 39188kcal 39972kcal 40755kcal 41539kcal 42323kcal 43107kcal 43891kcal 44674kcal 45458kcal 46242kcal 47026kcal 47809kcal 48593kcal 49377kcal 50161kcal 50944kcal 51728kcal 52512kcal 53296kcal 54080kcal 54863kcal 55647kcal 56431kcal 57215kcal 57998kcal 58782kcal 59566kcal 60350kcal 61133kcal 61917kcal 62701kcal 63485kcal 64269kcal 65052kcal 65836kcal 66620kcal 67404kcal 68187kcal 68971kcal 69755kcal 70539kcal 71322kcal 72106kcal 72890kcal 73674kcal 74458kcal 75241kcal 76025kcal 76809kcal 77593kcal 78376kcal 79160kcal 79944kcal 80728kcal 81511kcal 82295kcal 83079kcal 83863kcal 84647kcal 85430kcal 86214kcal 86998kcal 87782kcal 88565kcal 89349kcal 90133kcal 90917kcal 91700kcal 92484kcal 93268kcal 94052kcal 94836kcal 95619kcal 96403kcal 97187kcal 97971kcal 98754kcal 99538kcal 100322kcal 101106kcal 101889kcal 102673kcal 103457kcal 104241kcal 105025kcal 105808kcal 106592kcal 107376kcal 108160kcal 108943kcal 109727kcal 110511kcal 111295kcal 112078kcal 112862kcal 113646kcal 114430kcal 115214kcal 115997kcal 116781kcal 117565kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 26440kcal 27195kcal 27951kcal 28706kcal 29462kcal 30217kcal 30973kcal 31728kcal 32483kcal 33239kcal 33994kcal 34750kcal 35505kcal 36261kcal 37016kcal 37772kcal 38527kcal 39282kcal 40038kcal 40793kcal 41549kcal 42304kcal 43060kcal 43815kcal 44570kcal 45326kcal 46081kcal 46837kcal 47592kcal 48348kcal 49103kcal 49859kcal 50614kcal 51369kcal 52125kcal 52880kcal 53636kcal 54391kcal 55147kcal 55902kcal 56658kcal 57413kcal 58168kcal 58924kcal 59679kcal 60435kcal 61190kcal 61946kcal 62701kcal 63456kcal 64212kcal 64967kcal 65723kcal 66478kcal 67234kcal 67989kcal 68745kcal 69500kcal 70255kcal 71011kcal 71766kcal 72522kcal 73277kcal 74033kcal 74788kcal 75544kcal 76299kcal 77054kcal 77810kcal 78565kcal 79321kcal 80076kcal 80832kcal 81587kcal 82342kcal 83098kcal 83853kcal 84609kcal 85364kcal 86120kcal 86875kcal 87631kcal 88386kcal 89141kcal 89897kcal 90652kcal 91408kcal 92163kcal 92919kcal 93674kcal 94430kcal 95185kcal 95940kcal 96696kcal 97451kcal 98207kcal 98962kcal 99718kcal 100473kcal 101228kcal 101984kcal 102739kcal 103495kcal 104250kcal 105006kcal 105761kcal 106517kcal 107272kcal 108027kcal 108783kcal 109538kcal 110294kcal 111049kcal 111805kcal 112560kcal 113316kcal
山登り 26440kcal 27195kcal 27951kcal 28706kcal 29462kcal 30217kcal 30973kcal 31728kcal 32483kcal 33239kcal 33994kcal 34750kcal 35505kcal 36261kcal 37016kcal 37772kcal 38527kcal 39282kcal 40038kcal 40793kcal 41549kcal 42304kcal 43060kcal 43815kcal 44570kcal 45326kcal 46081kcal 46837kcal 47592kcal 48348kcal 49103kcal 49859kcal 50614kcal 51369kcal 52125kcal 52880kcal 53636kcal 54391kcal 55147kcal 55902kcal 56658kcal 57413kcal 58168kcal 58924kcal 59679kcal 60435kcal 61190kcal 61946kcal 62701kcal 63456kcal 64212kcal 64967kcal 65723kcal 66478kcal 67234kcal 67989kcal 68745kcal 69500kcal 70255kcal 71011kcal 71766kcal 72522kcal 73277kcal 74033kcal 74788kcal 75544kcal 76299kcal 77054kcal 77810kcal 78565kcal 79321kcal 80076kcal 80832kcal 81587kcal 82342kcal 83098kcal 83853kcal 84609kcal 85364kcal 86120kcal 86875kcal 87631kcal 88386kcal 89141kcal 89897kcal 90652kcal 91408kcal 92163kcal 92919kcal 93674kcal 94430kcal 95185kcal 95940kcal 96696kcal 97451kcal 98207kcal 98962kcal 99718kcal 100473kcal 101228kcal 101984kcal 102739kcal 103495kcal 104250kcal 105006kcal 105761kcal 106517kcal 107272kcal 108027kcal 108783kcal 109538kcal 110294kcal 111049kcal 111805kcal 112560kcal 113316kcal
自転車
(普通:20km/h)		 26440kcal 27195kcal 27951kcal 28706kcal 29462kcal 30217kcal 30973kcal 31728kcal 32483kcal 33239kcal 33994kcal 34750kcal 35505kcal 36261kcal 37016kcal 37772kcal 38527kcal 39282kcal 40038kcal 40793kcal 41549kcal 42304kcal 43060kcal 43815kcal 44570kcal 45326kcal 46081kcal 46837kcal 47592kcal 48348kcal 49103kcal 49859kcal 50614kcal 51369kcal 52125kcal 52880kcal 53636kcal 54391kcal 55147kcal 55902kcal 56658kcal 57413kcal 58168kcal 58924kcal 59679kcal 60435kcal 61190kcal 61946kcal 62701kcal 63456kcal 64212kcal 64967kcal 65723kcal 66478kcal 67234kcal 67989kcal 68745kcal 69500kcal 70255kcal 71011kcal 71766kcal 72522kcal 73277kcal 74033kcal 74788kcal 75544kcal 76299kcal 77054kcal 77810kcal 78565kcal 79321kcal 80076kcal 80832kcal 81587kcal 82342kcal 83098kcal 83853kcal 84609kcal 85364kcal 86120kcal 86875kcal 87631kcal 88386kcal 89141kcal 89897kcal 90652kcal 91408kcal 92163kcal 92919kcal 93674kcal 94430kcal 95185kcal 95940kcal 96696kcal 97451kcal 98207kcal 98962kcal 99718kcal 100473kcal 101228kcal 101984kcal 102739kcal 103495kcal 104250kcal 105006kcal 105761kcal 106517kcal 107272kcal 108027kcal 108783kcal 109538kcal 110294kcal 111049kcal 111805kcal 112560kcal 113316kcal
HIIT
ジャンプあり		 26440kcal 27195kcal 27951kcal 28706kcal 29462kcal 30217kcal 30973kcal 31728kcal 32483kcal 33239kcal 33994kcal 34750kcal 35505kcal 36261kcal 37016kcal 37772kcal 38527kcal 39282kcal 40038kcal 40793kcal 41549kcal 42304kcal 43060kcal 43815kcal 44570kcal 45326kcal 46081kcal 46837kcal 47592kcal 48348kcal 49103kcal 49859kcal 50614kcal 51369kcal 52125kcal 52880kcal 53636kcal 54391kcal 55147kcal 55902kcal 56658kcal 57413kcal 58168kcal 58924kcal 59679kcal 60435kcal 61190kcal 61946kcal 62701kcal 63456kcal 64212kcal 64967kcal 65723kcal 66478kcal 67234kcal 67989kcal 68745kcal 69500kcal 70255kcal 71011kcal 71766kcal 72522kcal 73277kcal 74033kcal 74788kcal 75544kcal 76299kcal 77054kcal 77810kcal 78565kcal 79321kcal 80076kcal 80832kcal 81587kcal 82342kcal 83098kcal 83853kcal 84609kcal 85364kcal 86120kcal 86875kcal 87631kcal 88386kcal 89141kcal 89897kcal 90652kcal 91408kcal 92163kcal 92919kcal 93674kcal 94430kcal 95185kcal 95940kcal 96696kcal 97451kcal 98207kcal 98962kcal 99718kcal 100473kcal 101228kcal 101984kcal 102739kcal 103495kcal 104250kcal 105006kcal 105761kcal 106517kcal 107272kcal 108027kcal 108783kcal 109538kcal 110294kcal 111049kcal 111805kcal 112560kcal 113316kcal
ダンス
普通		 24126kcal 24816kcal 25505kcal 26194kcal 26884kcal 27573kcal 28262kcal 28952kcal 29641kcal 30330kcal 31020kcal 31709kcal 32398kcal 33088kcal 33777kcal 34466kcal 35156kcal 35845kcal 36534kcal 37224kcal 37913kcal 38602kcal 39292kcal 39981kcal 40671kcal 41360kcal 42049kcal 42739kcal 43428kcal 44117kcal 44807kcal 45496kcal 46185kcal 46875kcal 47564kcal 48253kcal 48943kcal 49632kcal 50321kcal 51011kcal 51700kcal 52389kcal 53079kcal 53768kcal 54457kcal 55147kcal 55836kcal 56525kcal 57215kcal 57904kcal 58593kcal 59283kcal 59972kcal 60661kcal 61351kcal 62040kcal 62729kcal 63419kcal 64108kcal 64797kcal 65487kcal 66176kcal 66865kcal 67555kcal 68244kcal 68933kcal 69623kcal 70312kcal 71001kcal 71691kcal 72380kcal 73069kcal 73759kcal 74448kcal 75137kcal 75827kcal 76516kcal 77205kcal 77895kcal 78584kcal 79273kcal 79963kcal 80652kcal 81342kcal 82031kcal 82720kcal 83410kcal 84099kcal 84788kcal 85478kcal 86167kcal 86856kcal 87546kcal 88235kcal 88924kcal 89614kcal 90303kcal 90992kcal 91682kcal 92371kcal 93060kcal 93750kcal 94439kcal 95128kcal 95818kcal 96507kcal 97196kcal 97886kcal 98575kcal 99264kcal 99954kcal 100643kcal 101332kcal 102022kcal 102711kcal 103400kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 19830kcal 20396kcal 20963kcal 21530kcal 22096kcal 22663kcal 23229kcal 23796kcal 24362kcal 24929kcal 25496kcal 26062kcal 26629kcal 27195kcal 27762kcal 28329kcal 28895kcal 29462kcal 30028kcal 30595kcal 31161kcal 31728kcal 32295kcal 32861kcal 33428kcal 33994kcal 34561kcal 35127kcal 35694kcal 36261kcal 36827kcal 37394kcal 37960kcal 38527kcal 39094kcal 39660kcal 40227kcal 40793kcal 41360kcal 41926kcal 42493kcal 43060kcal 43626kcal 44193kcal 44759kcal 45326kcal 45892kcal 46459kcal 47026kcal 47592kcal 48159kcal 48725kcal 49292kcal 49859kcal 50425kcal 50992kcal 51558kcal 52125kcal 52691kcal 53258kcal 53825kcal 54391kcal 54958kcal 55524kcal 56091kcal 56658kcal 57224kcal 57791kcal 58357kcal 58924kcal 59490kcal 60057kcal 60624kcal 61190kcal 61757kcal 62323kcal 62890kcal 63456kcal 64023kcal 64590kcal 65156kcal 65723kcal 66289kcal 66856kcal 67423kcal 67989kcal 68556kcal 69122kcal 69689kcal 70255kcal 70822kcal 71389kcal 71955kcal 72522kcal 73088kcal 73655kcal 74221kcal 74788kcal 75355kcal 75921kcal 76488kcal 77054kcal 77621kcal 78188kcal 78754kcal 79321kcal 79887kcal 80454kcal 81020kcal 81587kcal 82154kcal 82720kcal 83287kcal 83853kcal 84420kcal 84987kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 19830kcal 20396kcal 20963kcal 21530kcal 22096kcal 22663kcal 23229kcal 23796kcal 24362kcal 24929kcal 25496kcal 26062kcal 26629kcal 27195kcal 27762kcal 28329kcal 28895kcal 29462kcal 30028kcal 30595kcal 31161kcal 31728kcal 32295kcal 32861kcal 33428kcal 33994kcal 34561kcal 35127kcal 35694kcal 36261kcal 36827kcal 37394kcal 37960kcal 38527kcal 39094kcal 39660kcal 40227kcal 40793kcal 41360kcal 41926kcal 42493kcal 43060kcal 43626kcal 44193kcal 44759kcal 45326kcal 45892kcal 46459kcal 47026kcal 47592kcal 48159kcal 48725kcal 49292kcal 49859kcal 50425kcal 50992kcal 51558kcal 52125kcal 52691kcal 53258kcal 53825kcal 54391kcal 54958kcal 55524kcal 56091kcal 56658kcal 57224kcal 57791kcal 58357kcal 58924kcal 59490kcal 60057kcal 60624kcal 61190kcal 61757kcal 62323kcal 62890kcal 63456kcal 64023kcal 64590kcal 65156kcal 65723kcal 66289kcal 66856kcal 67423kcal 67989kcal 68556kcal 69122kcal 69689kcal 70255kcal 70822kcal 71389kcal 71955kcal 72522kcal 73088kcal 73655kcal 74221kcal 74788kcal 75355kcal 75921kcal 76488kcal 77054kcal 77621kcal 78188kcal 78754kcal 79321kcal 79887kcal 80454kcal 81020kcal 81587kcal 82154kcal 82720kcal 83287kcal 83853kcal 84420kcal 84987kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 17516kcal 18017kcal 18517kcal 19018kcal 19518kcal 20019kcal 20519kcal 21020kcal 21520kcal 22021kcal 22521kcal 23022kcal 23522kcal 24022kcal 24523kcal 25023kcal 25524kcal 26024kcal 26525kcal 27025kcal 27526kcal 28026kcal 28527kcal 29027kcal 29528kcal 30028kcal 30529kcal 31029kcal 31530kcal 32030kcal 32531kcal 33031kcal 33532kcal 34032kcal 34533kcal 35033kcal 35534kcal 36034kcal 36534kcal 37035kcal 37535kcal 38036kcal 38536kcal 39037kcal 39537kcal 40038kcal 40538kcal 41039kcal 41539kcal 42040kcal 42540kcal 43041kcal 43541kcal 44042kcal 44542kcal 45043kcal 45543kcal 46044kcal 46544kcal 47045kcal 47545kcal 48045kcal 48546kcal 49046kcal 49547kcal 50047kcal 50548kcal 51048kcal 51549kcal 52049kcal 52550kcal 53050kcal 53551kcal 54051kcal 54552kcal 55052kcal 55553kcal 56053kcal 56554kcal 57054kcal 57555kcal 58055kcal 58556kcal 59056kcal 59557kcal 60057kcal 60557kcal 61058kcal 61558kcal 62059kcal 62559kcal 63060kcal 63560kcal 64061kcal 64561kcal 65062kcal 65562kcal 66063kcal 66563kcal 67064kcal 67564kcal 68065kcal 68565kcal 69066kcal 69566kcal 70067kcal 70567kcal 71068kcal 71568kcal 72068kcal 72569kcal 73069kcal 73570kcal 74070kcal 74571kcal 75071kcal
踏み台昇降 16525kcal 16997kcal 17469kcal 17941kcal 18413kcal 18886kcal 19358kcal 19830kcal 20302kcal 20774kcal 21246kcal 21718kcal 22191kcal 22663kcal 23135kcal 23607kcal 24079kcal 24551kcal 25023kcal 25496kcal 25968kcal 26440kcal 26912kcal 27384kcal 27856kcal 28329kcal 28801kcal 29273kcal 29745kcal 30217kcal 30689kcal 31161kcal 31634kcal 32106kcal 32578kcal 33050kcal 33522kcal 33994kcal 34466kcal 34939kcal 35411kcal 35883kcal 36355kcal 36827kcal 37299kcal 37772kcal 38244kcal 38716kcal 39188kcal 39660kcal 40132kcal 40604kcal 41077kcal 41549kcal 42021kcal 42493kcal 42965kcal 43437kcal 43909kcal 44382kcal 44854kcal 45326kcal 45798kcal 46270kcal 46742kcal 47215kcal 47687kcal 48159kcal 48631kcal 49103kcal 49575kcal 50047kcal 50520kcal 50992kcal 51464kcal 51936kcal 52408kcal 52880kcal 53352kcal 53825kcal 54297kcal 54769kcal 55241kcal 55713kcal 56185kcal 56658kcal 57130kcal 57602kcal 58074kcal 58546kcal 59018kcal 59490kcal 59963kcal 60435kcal 60907kcal 61379kcal 61851kcal 62323kcal 62795kcal 63268kcal 63740kcal 64212kcal 64684kcal 65156kcal 65628kcal 66101kcal 66573kcal 67045kcal 67517kcal 67989kcal 68461kcal 68933kcal 69406kcal 69878kcal 70350kcal 70822kcal
HIIT
ジャンプなし		 16525kcal 16997kcal 17469kcal 17941kcal 18413kcal 18886kcal 19358kcal 19830kcal 20302kcal 20774kcal 21246kcal 21718kcal 22191kcal 22663kcal 23135kcal 23607kcal 24079kcal 24551kcal 25023kcal 25496kcal 25968kcal 26440kcal 26912kcal 27384kcal 27856kcal 28329kcal 28801kcal 29273kcal 29745kcal 30217kcal 30689kcal 31161kcal 31634kcal 32106kcal 32578kcal 33050kcal 33522kcal 33994kcal 34466kcal 34939kcal 35411kcal 35883kcal 36355kcal 36827kcal 37299kcal 37772kcal 38244kcal 38716kcal 39188kcal 39660kcal 40132kcal 40604kcal 41077kcal 41549kcal 42021kcal 42493kcal 42965kcal 43437kcal 43909kcal 44382kcal 44854kcal 45326kcal 45798kcal 46270kcal 46742kcal 47215kcal 47687kcal 48159kcal 48631kcal 49103kcal 49575kcal 50047kcal 50520kcal 50992kcal 51464kcal 51936kcal 52408kcal 52880kcal 53352kcal 53825kcal 54297kcal 54769kcal 55241kcal 55713kcal 56185kcal 56658kcal 57130kcal 57602kcal 58074kcal 58546kcal 59018kcal 59490kcal 59963kcal 60435kcal 60907kcal 61379kcal 61851kcal 62323kcal 62795kcal 63268kcal 63740kcal 64212kcal 64684kcal 65156kcal 65628kcal 66101kcal 66573kcal 67045kcal 67517kcal 67989kcal 68461kcal 68933kcal 69406kcal 69878kcal 70350kcal 70822kcal
ダンス
ゆっくり		 16525kcal 16997kcal 17469kcal 17941kcal 18413kcal 18886kcal 19358kcal 19830kcal 20302kcal 20774kcal 21246kcal 21718kcal 22191kcal 22663kcal 23135kcal 23607kcal 24079kcal 24551kcal 25023kcal 25496kcal 25968kcal 26440kcal 26912kcal 27384kcal 27856kcal 28329kcal 28801kcal 29273kcal 29745kcal 30217kcal 30689kcal 31161kcal 31634kcal 32106kcal 32578kcal 33050kcal 33522kcal 33994kcal 34466kcal 34939kcal 35411kcal 35883kcal 36355kcal 36827kcal 37299kcal 37772kcal 38244kcal 38716kcal 39188kcal 39660kcal 40132kcal 40604kcal 41077kcal 41549kcal 42021kcal 42493kcal 42965kcal 43437kcal 43909kcal 44382kcal 44854kcal 45326kcal 45798kcal 46270kcal 46742kcal 47215kcal 47687kcal 48159kcal 48631kcal 49103kcal 49575kcal 50047kcal 50520kcal 50992kcal 51464kcal 51936kcal 52408kcal 52880kcal 53352kcal 53825kcal 54297kcal 54769kcal 55241kcal 55713kcal 56185kcal 56658kcal 57130kcal 57602kcal 58074kcal 58546kcal 59018kcal 59490kcal 59963kcal 60435kcal 60907kcal 61379kcal 61851kcal 62323kcal 62795kcal 63268kcal 63740kcal 64212kcal 64684kcal 65156kcal 65628kcal 66101kcal 66573kcal 67045kcal 67517kcal 67989kcal 68461kcal 68933kcal 69406kcal 69878kcal 70350kcal 70822kcal
筋トレ
スクワット		 16525kcal 16997kcal 17469kcal 17941kcal 18413kcal 18886kcal 19358kcal 19830kcal 20302kcal 20774kcal 21246kcal 21718kcal 22191kcal 22663kcal 23135kcal 23607kcal 24079kcal 24551kcal 25023kcal 25496kcal 25968kcal 26440kcal 26912kcal 27384kcal 27856kcal 28329kcal 28801kcal 29273kcal 29745kcal 30217kcal 30689kcal 31161kcal 31634kcal 32106kcal 32578kcal 33050kcal 33522kcal 33994kcal 34466kcal 34939kcal 35411kcal 35883kcal 36355kcal 36827kcal 37299kcal 37772kcal 38244kcal 38716kcal 39188kcal 39660kcal 40132kcal 40604kcal 41077kcal 41549kcal 42021kcal 42493kcal 42965kcal 43437kcal 43909kcal 44382kcal 44854kcal 45326kcal 45798kcal 46270kcal 46742kcal 47215kcal 47687kcal 48159kcal 48631kcal 49103kcal 49575kcal 50047kcal 50520kcal 50992kcal 51464kcal 51936kcal 52408kcal 52880kcal 53352kcal 53825kcal 54297kcal 54769kcal 55241kcal 55713kcal 56185kcal 56658kcal 57130kcal 57602kcal 58074kcal 58546kcal 59018kcal 59490kcal 59963kcal 60435kcal 60907kcal 61379kcal 61851kcal 62323kcal 62795kcal 63268kcal 63740kcal 64212kcal 64684kcal 65156kcal 65628kcal 66101kcal 66573kcal 67045kcal 67517kcal 67989kcal 68461kcal 68933kcal 69406kcal 69878kcal 70350kcal 70822kcal
部屋の片づけ全般 15864kcal 16317kcal 16770kcal 17224kcal 17677kcal 18130kcal 18583kcal 19037kcal 19490kcal 19943kcal 20396kcal 20850kcal 21303kcal 21756kcal 22209kcal 22663kcal 23116kcal 23569kcal 24022kcal 24476kcal 24929kcal 25382kcal 25836kcal 26289kcal 26742kcal 27195kcal 27649kcal 28102kcal 28555kcal 29008kcal 29462kcal 29915kcal 30368kcal 30821kcal 31275kcal 31728kcal 32181kcal 32635kcal 33088kcal 33541kcal 33994kcal 34448kcal 34901kcal 35354kcal 35807kcal 36261kcal 36714kcal 37167kcal 37620kcal 38074kcal 38527kcal 38980kcal 39433kcal 39887kcal 40340kcal 40793kcal 41247kcal 41700kcal 42153kcal 42606kcal 43060kcal 43513kcal 43966kcal 44419kcal 44873kcal 45326kcal 45779kcal 46232kcal 46686kcal 47139kcal 47592kcal 48045kcal 48499kcal 48952kcal 49405kcal 49859kcal 50312kcal 50765kcal 51218kcal 51672kcal 52125kcal 52578kcal 53031kcal 53485kcal 53938kcal 54391kcal 54844kcal 55298kcal 55751kcal 56204kcal 56658kcal 57111kcal 57564kcal 58017kcal 58471kcal 58924kcal 59377kcal 59830kcal 60284kcal 60737kcal 61190kcal 61643kcal 62097kcal 62550kcal 63003kcal 63456kcal 63910kcal 64363kcal 64816kcal 65270kcal 65723kcal 66176kcal 66629kcal 67083kcal 67536kcal 67989kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 14872kcal 15297kcal 15722kcal 16147kcal 16572kcal 16997kcal 17422kcal 17847kcal 18272kcal 18697kcal 19122kcal 19547kcal 19971kcal 20396kcal 20821kcal 21246kcal 21671kcal 22096kcal 22521kcal 22946kcal 23371kcal 23796kcal 24221kcal 24646kcal 25071kcal 25496kcal 25921kcal 26345kcal 26770kcal 27195kcal 27620kcal 28045kcal 28470kcal 28895kcal 29320kcal 29745kcal 30170kcal 30595kcal 31020kcal 31445kcal 31870kcal 32295kcal 32719kcal 33144kcal 33569kcal 33994kcal 34419kcal 34844kcal 35269kcal 35694kcal 36119kcal 36544kcal 36969kcal 37394kcal 37819kcal 38244kcal 38669kcal 39094kcal 39518kcal 39943kcal 40368kcal 40793kcal 41218kcal 41643kcal 42068kcal 42493kcal 42918kcal 43343kcal 43768kcal 44193kcal 44618kcal 45043kcal 45468kcal 45892kcal 46317kcal 46742kcal 47167kcal 47592kcal 48017kcal 48442kcal 48867kcal 49292kcal 49717kcal 50142kcal 50567kcal 50992kcal 51417kcal 51842kcal 52267kcal 52691kcal 53116kcal 53541kcal 53966kcal 54391kcal 54816kcal 55241kcal 55666kcal 56091kcal 56516kcal 56941kcal 57366kcal 57791kcal 58216kcal 58641kcal 59065kcal 59490kcal 59915kcal 60340kcal 60765kcal 61190kcal 61615kcal 62040kcal 62465kcal 62890kcal 63315kcal 63740kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 14211kcal 14617kcal 15023kcal 15429kcal 15835kcal 16241kcal 16648kcal 17054kcal 17460kcal 17866kcal 18272kcal 18678kcal 19084kcal 19490kcal 19896kcal 20302kcal 20708kcal 21114kcal 21520kcal 21926kcal 22332kcal 22738kcal 23144kcal 23550kcal 23956kcal 24362kcal 24768kcal 25175kcal 25581kcal 25987kcal 26393kcal 26799kcal 27205kcal 27611kcal 28017kcal 28423kcal 28829kcal 29235kcal 29641kcal 30047kcal 30453kcal 30859kcal 31265kcal 31671kcal 32077kcal 32483kcal 32889kcal 33296kcal 33702kcal 34108kcal 34514kcal 34920kcal 35326kcal 35732kcal 36138kcal 36544kcal 36950kcal 37356kcal 37762kcal 38168kcal 38574kcal 38980kcal 39386kcal 39792kcal 40198kcal 40604kcal 41010kcal 41416kcal 41823kcal 42229kcal 42635kcal 43041kcal 43447kcal 43853kcal 44259kcal 44665kcal 45071kcal 45477kcal 45883kcal 46289kcal 46695kcal 47101kcal 47507kcal 47913kcal 48319kcal 48725kcal 49131kcal 49537kcal 49944kcal 50350kcal 50756kcal 51162kcal 51568kcal 51974kcal 52380kcal 52786kcal 53192kcal 53598kcal 54004kcal 54410kcal 54816kcal 55222kcal 55628kcal 56034kcal 56440kcal 56846kcal 57252kcal 57658kcal 58065kcal 58471kcal 58877kcal 59283kcal 59689kcal 60095kcal 60501kcal 60907kcal
ヨガ
パワー		 13220kcal 13597kcal 13975kcal 14353kcal 14731kcal 15108kcal 15486kcal 15864kcal 16241kcal 16619kcal 16997kcal 17375kcal 17752kcal 18130kcal 18508kcal 18886kcal 19263kcal 19641kcal 20019kcal 20396kcal 20774kcal 21152kcal 21530kcal 21907kcal 22285kcal 22663kcal 23040kcal 23418kcal 23796kcal 24174kcal 24551kcal 24929kcal 25307kcal 25684kcal 26062kcal 26440kcal 26818kcal 27195kcal 27573kcal 27951kcal 28329kcal 28706kcal 29084kcal 29462kcal 29839kcal 30217kcal 30595kcal 30973kcal 31350kcal 31728kcal 32106kcal 32483kcal 32861kcal 33239kcal 33617kcal 33994kcal 34372kcal 34750kcal 35127kcal 35505kcal 35883kcal 36261kcal 36638kcal 37016kcal 37394kcal 37772kcal 38149kcal 38527kcal 38905kcal 39282kcal 39660kcal 40038kcal 40416kcal 40793kcal 41171kcal 41549kcal 41926kcal 42304kcal 42682kcal 43060kcal 43437kcal 43815kcal 44193kcal 44570kcal 44948kcal 45326kcal 45704kcal 46081kcal 46459kcal 46837kcal 47215kcal 47592kcal 47970kcal 48348kcal 48725kcal 49103kcal 49481kcal 49859kcal 50236kcal 50614kcal 50992kcal 51369kcal 51747kcal 52125kcal 52503kcal 52880kcal 53258kcal 53636kcal 54013kcal 54391kcal 54769kcal 55147kcal 55524kcal 55902kcal 56280kcal 56658kcal
筋トレ
腹筋運動		 12559kcal 12918kcal 13276kcal 13635kcal 13994kcal 14353kcal 14712kcal 15071kcal 15429kcal 15788kcal 16147kcal 16506kcal 16865kcal 17224kcal 17582kcal 17941kcal 18300kcal 18659kcal 19018kcal 19377kcal 19735kcal 20094kcal 20453kcal 20812kcal 21171kcal 21530kcal 21888kcal 22247kcal 22606kcal 22965kcal 23324kcal 23683kcal 24041kcal 24400kcal 24759kcal 25118kcal 25477kcal 25836kcal 26194kcal 26553kcal 26912kcal 27271kcal 27630kcal 27989kcal 28347kcal 28706kcal 29065kcal 29424kcal 29783kcal 30142kcal 30500kcal 30859kcal 31218kcal 31577kcal 31936kcal 32295kcal 32653kcal 33012kcal 33371kcal 33730kcal 34089kcal 34448kcal 34806kcal 35165kcal 35524kcal 35883kcal 36242kcal 36601kcal 36959kcal 37318kcal 37677kcal 38036kcal 38395kcal 38754kcal 39112kcal 39471kcal 39830kcal 40189kcal 40548kcal 40907kcal 41265kcal 41624kcal 41983kcal 42342kcal 42701kcal 43060kcal 43418kcal 43777kcal 44136kcal 44495kcal 44854kcal 45213kcal 45571kcal 45930kcal 46289kcal 46648kcal 47007kcal 47366kcal 47724kcal 48083kcal 48442kcal 48801kcal 49160kcal 49519kcal 49877kcal 50236kcal 50595kcal 50954kcal 51313kcal 51672kcal 52030kcal 52389kcal 52748kcal 53107kcal 53466kcal 53825kcal
筋トレ
背筋運動		 12559kcal 12918kcal 13276kcal 13635kcal 13994kcal 14353kcal 14712kcal 15071kcal 15429kcal 15788kcal 16147kcal 16506kcal 16865kcal 17224kcal 17582kcal 17941kcal 18300kcal 18659kcal 19018kcal 19377kcal 19735kcal 20094kcal 20453kcal 20812kcal 21171kcal 21530kcal 21888kcal 22247kcal 22606kcal 22965kcal 23324kcal 23683kcal 24041kcal 24400kcal 24759kcal 25118kcal 25477kcal 25836kcal 26194kcal 26553kcal 26912kcal 27271kcal 27630kcal 27989kcal 28347kcal 28706kcal 29065kcal 29424kcal 29783kcal 30142kcal 30500kcal 30859kcal 31218kcal 31577kcal 31936kcal 32295kcal 32653kcal 33012kcal 33371kcal 33730kcal 34089kcal 34448kcal 34806kcal 35165kcal 35524kcal 35883kcal 36242kcal 36601kcal 36959kcal 37318kcal 37677kcal 38036kcal 38395kcal 38754kcal 39112kcal 39471kcal 39830kcal 40189kcal 40548kcal 40907kcal 41265kcal 41624kcal 41983kcal 42342kcal 42701kcal 43060kcal 43418kcal 43777kcal 44136kcal 44495kcal 44854kcal 45213kcal 45571kcal 45930kcal 46289kcal 46648kcal 47007kcal 47366kcal 47724kcal 48083kcal 48442kcal 48801kcal 49160kcal 49519kcal 49877kcal 50236kcal 50595kcal 50954kcal 51313kcal 51672kcal 52030kcal 52389kcal 52748kcal 53107kcal 53466kcal 53825kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 12559kcal 12918kcal 13276kcal 13635kcal 13994kcal 14353kcal 14712kcal 15071kcal 15429kcal 15788kcal 16147kcal 16506kcal 16865kcal 17224kcal 17582kcal 17941kcal 18300kcal 18659kcal 19018kcal 19377kcal 19735kcal 20094kcal 20453kcal 20812kcal 21171kcal 21530kcal 21888kcal 22247kcal 22606kcal 22965kcal 23324kcal 23683kcal 24041kcal 24400kcal 24759kcal 25118kcal 25477kcal 25836kcal 26194kcal 26553kcal 26912kcal 27271kcal 27630kcal 27989kcal 28347kcal 28706kcal 29065kcal 29424kcal 29783kcal 30142kcal 30500kcal 30859kcal 31218kcal 31577kcal 31936kcal 32295kcal 32653kcal 33012kcal 33371kcal 33730kcal 34089kcal 34448kcal 34806kcal 35165kcal 35524kcal 35883kcal 36242kcal 36601kcal 36959kcal 37318kcal 37677kcal 38036kcal 38395kcal 38754kcal 39112kcal 39471kcal 39830kcal 40189kcal 40548kcal 40907kcal 41265kcal 41624kcal 41983kcal 42342kcal 42701kcal 43060kcal 43418kcal 43777kcal 44136kcal 44495kcal 44854kcal 45213kcal 45571kcal 45930kcal 46289kcal 46648kcal 47007kcal 47366kcal 47724kcal 48083kcal 48442kcal 48801kcal 49160kcal 49519kcal 49877kcal 50236kcal 50595kcal 50954kcal 51313kcal 51672kcal 52030kcal 52389kcal 52748kcal 53107kcal 53466kcal 53825kcal
筋トレ
懸垂		 12559kcal 12918kcal 13276kcal 13635kcal 13994kcal 14353kcal 14712kcal 15071kcal 15429kcal 15788kcal 16147kcal 16506kcal 16865kcal 17224kcal 17582kcal 17941kcal 18300kcal 18659kcal 19018kcal 19377kcal 19735kcal 20094kcal 20453kcal 20812kcal 21171kcal 21530kcal 21888kcal 22247kcal 22606kcal 22965kcal 23324kcal 23683kcal 24041kcal 24400kcal 24759kcal 25118kcal 25477kcal 25836kcal 26194kcal 26553kcal 26912kcal 27271kcal 27630kcal 27989kcal 28347kcal 28706kcal 29065kcal 29424kcal 29783kcal 30142kcal 30500kcal 30859kcal 31218kcal 31577kcal 31936kcal 32295kcal 32653kcal 33012kcal 33371kcal 33730kcal 34089kcal 34448kcal 34806kcal 35165kcal 35524kcal 35883kcal 36242kcal 36601kcal 36959kcal 37318kcal 37677kcal 38036kcal 38395kcal 38754kcal 39112kcal 39471kcal 39830kcal 40189kcal 40548kcal 40907kcal 41265kcal 41624kcal 41983kcal 42342kcal 42701kcal 43060kcal 43418kcal 43777kcal 44136kcal 44495kcal 44854kcal 45213kcal 45571kcal 45930kcal 46289kcal 46648kcal 47007kcal 47366kcal 47724kcal 48083kcal 48442kcal 48801kcal 49160kcal 49519kcal 49877kcal 50236kcal 50595kcal 50954kcal 51313kcal 51672kcal 52030kcal 52389kcal 52748kcal 53107kcal 53466kcal 53825kcal
トランポリン
ゆっくり		 11567kcal 11898kcal 12228kcal 12559kcal 12889kcal 13220kcal 13550kcal 13881kcal 14211kcal 14542kcal 14872kcal 15203kcal 15533kcal 15864kcal 16194kcal 16525kcal 16855kcal 17186kcal 17516kcal 17847kcal 18177kcal 18508kcal 18838kcal 19169kcal 19499kcal 19830kcal 20160kcal 20491kcal 20821kcal 21152kcal 21482kcal 21813kcal 22143kcal 22474kcal 22804kcal 23135kcal 23465kcal 23796kcal 24126kcal 24457kcal 24787kcal 25118kcal 25448kcal 25779kcal 26109kcal 26440kcal 26770kcal 27101kcal 27431kcal 27762kcal 28092kcal 28423kcal 28753kcal 29084kcal 29414kcal 29745kcal 30075kcal 30406kcal 30736kcal 31067kcal 31397kcal 31728kcal 32058kcal 32389kcal 32719kcal 33050kcal 33381kcal 33711kcal 34042kcal 34372kcal 34703kcal 35033kcal 35364kcal 35694kcal 36025kcal 36355kcal 36686kcal 37016kcal 37347kcal 37677kcal 38008kcal 38338kcal 38669kcal 38999kcal 39330kcal 39660kcal 39991kcal 40321kcal 40652kcal 40982kcal 41313kcal 41643kcal 41974kcal 42304kcal 42635kcal 42965kcal 43296kcal 43626kcal 43957kcal 44287kcal 44618kcal 44948kcal 45279kcal 45609kcal 45940kcal 46270kcal 46601kcal 46931kcal 47262kcal 47592kcal 47923kcal 48253kcal 48584kcal 48914kcal 49245kcal 49575kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 11567kcal 11898kcal 12228kcal 12559kcal 12889kcal 13220kcal 13550kcal 13881kcal 14211kcal 14542kcal 14872kcal 15203kcal 15533kcal 15864kcal 16194kcal 16525kcal 16855kcal 17186kcal 17516kcal 17847kcal 18177kcal 18508kcal 18838kcal 19169kcal 19499kcal 19830kcal 20160kcal 20491kcal 20821kcal 21152kcal 21482kcal 21813kcal 22143kcal 22474kcal 22804kcal 23135kcal 23465kcal 23796kcal 24126kcal 24457kcal 24787kcal 25118kcal 25448kcal 25779kcal 26109kcal 26440kcal 26770kcal 27101kcal 27431kcal 27762kcal 28092kcal 28423kcal 28753kcal 29084kcal 29414kcal 29745kcal 30075kcal 30406kcal 30736kcal 31067kcal 31397kcal 31728kcal 32058kcal 32389kcal 32719kcal 33050kcal 33381kcal 33711kcal 34042kcal 34372kcal 34703kcal 35033kcal 35364kcal 35694kcal 36025kcal 36355kcal 36686kcal 37016kcal 37347kcal 37677kcal 38008kcal 38338kcal 38669kcal 38999kcal 39330kcal 39660kcal 39991kcal 40321kcal 40652kcal 40982kcal 41313kcal 41643kcal 41974kcal 42304kcal 42635kcal 42965kcal 43296kcal 43626kcal 43957kcal 44287kcal 44618kcal 44948kcal 45279kcal 45609kcal 45940kcal 46270kcal 46601kcal 46931kcal 47262kcal 47592kcal 47923kcal 48253kcal 48584kcal 48914kcal 49245kcal 49575kcal
料理全般 11567kcal 11898kcal 12228kcal 12559kcal 12889kcal 13220kcal 13550kcal 13881kcal 14211kcal 14542kcal 14872kcal 15203kcal 15533kcal 15864kcal 16194kcal 16525kcal 16855kcal 17186kcal 17516kcal 17847kcal 18177kcal 18508kcal 18838kcal 19169kcal 19499kcal 19830kcal 20160kcal 20491kcal 20821kcal 21152kcal 21482kcal 21813kcal 22143kcal 22474kcal 22804kcal 23135kcal 23465kcal 23796kcal 24126kcal 24457kcal 24787kcal 25118kcal 25448kcal 25779kcal 26109kcal 26440kcal 26770kcal 27101kcal 27431kcal 27762kcal 28092kcal 28423kcal 28753kcal 29084kcal 29414kcal 29745kcal 30075kcal 30406kcal 30736kcal 31067kcal 31397kcal 31728kcal 32058kcal 32389kcal 32719kcal 33050kcal 33381kcal 33711kcal 34042kcal 34372kcal 34703kcal 35033kcal 35364kcal 35694kcal 36025kcal 36355kcal 36686kcal 37016kcal 37347kcal 37677kcal 38008kcal 38338kcal 38669kcal 38999kcal 39330kcal 39660kcal 39991kcal 40321kcal 40652kcal 40982kcal 41313kcal 41643kcal 41974kcal 42304kcal 42635kcal 42965kcal 43296kcal 43626kcal 43957kcal 44287kcal 44618kcal 44948kcal 45279kcal 45609kcal 45940kcal 46270kcal 46601kcal 46931kcal 47262kcal 47592kcal 47923kcal 48253kcal 48584kcal 48914kcal 49245kcal 49575kcal
掃除機をかける 10906kcal 11218kcal 11529kcal 11841kcal 12153kcal 12464kcal 12776kcal 13087kcal 13399kcal 13711kcal 14022kcal 14334kcal 14646kcal 14957kcal 15269kcal 15580kcal 15892kcal 16204kcal 16515kcal 16827kcal 17139kcal 17450kcal 17762kcal 18073kcal 18385kcal 18697kcal 19008kcal 19320kcal 19631kcal 19943kcal 20255kcal 20566kcal 20878kcal 21190kcal 21501kcal 21813kcal 22124kcal 22436kcal 22748kcal 23059kcal 23371kcal 23683kcal 23994kcal 24306kcal 24617kcal 24929kcal 25241kcal 25552kcal 25864kcal 26175kcal 26487kcal 26799kcal 27110kcal 27422kcal 27734kcal 28045kcal 28357kcal 28668kcal 28980kcal 29292kcal 29603kcal 29915kcal 30227kcal 30538kcal 30850kcal 31161kcal 31473kcal 31785kcal 32096kcal 32408kcal 32719kcal 33031kcal 33343kcal 33654kcal 33966kcal 34278kcal 34589kcal 34901kcal 35212kcal 35524kcal 35836kcal 36147kcal 36459kcal 36771kcal 37082kcal 37394kcal 37705kcal 38017kcal 38329kcal 38640kcal 38952kcal 39263kcal 39575kcal 39887kcal 40198kcal 40510kcal 40822kcal 41133kcal 41445kcal 41756kcal 42068kcal 42380kcal 42691kcal 43003kcal 43315kcal 43626kcal 43938kcal 44249kcal 44561kcal 44873kcal 45184kcal 45496kcal 45807kcal 46119kcal 46431kcal 46742kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 9915kcal 10198kcal 10481kcal 10765kcal 11048kcal 11331kcal 11614kcal 11898kcal 12181kcal 12464kcal 12748kcal 13031kcal 13314kcal 13597kcal 13881kcal 14164kcal 14447kcal 14731kcal 15014kcal 15297kcal 15580kcal 15864kcal 16147kcal 16430kcal 16714kcal 16997kcal 17280kcal 17563kcal 17847kcal 18130kcal 18413kcal 18697kcal 18980kcal 19263kcal 19547kcal 19830kcal 20113kcal 20396kcal 20680kcal 20963kcal 21246kcal 21530kcal 21813kcal 22096kcal 22379kcal 22663kcal 22946kcal 23229kcal 23513kcal 23796kcal 24079kcal 24362kcal 24646kcal 24929kcal 25212kcal 25496kcal 25779kcal 26062kcal 26345kcal 26629kcal 26912kcal 27195kcal 27479kcal 27762kcal 28045kcal 28329kcal 28612kcal 28895kcal 29178kcal 29462kcal 29745kcal 30028kcal 30312kcal 30595kcal 30878kcal 31161kcal 31445kcal 31728kcal 32011kcal 32295kcal 32578kcal 32861kcal 33144kcal 33428kcal 33711kcal 33994kcal 34278kcal 34561kcal 34844kcal 35127kcal 35411kcal 35694kcal 35977kcal 36261kcal 36544kcal 36827kcal 37110kcal 37394kcal 37677kcal 37960kcal 38244kcal 38527kcal 38810kcal 39094kcal 39377kcal 39660kcal 39943kcal 40227kcal 40510kcal 40793kcal 41077kcal 41360kcal 41643kcal 41926kcal 42210kcal 42493kcal
体をよく動かす仕事 9915kcal 10198kcal 10481kcal 10765kcal 11048kcal 11331kcal 11614kcal 11898kcal 12181kcal 12464kcal 12748kcal 13031kcal 13314kcal 13597kcal 13881kcal 14164kcal 14447kcal 14731kcal 15014kcal 15297kcal 15580kcal 15864kcal 16147kcal 16430kcal 16714kcal 16997kcal 17280kcal 17563kcal 17847kcal 18130kcal 18413kcal 18697kcal 18980kcal 19263kcal 19547kcal 19830kcal 20113kcal 20396kcal 20680kcal 20963kcal 21246kcal 21530kcal 21813kcal 22096kcal 22379kcal 22663kcal 22946kcal 23229kcal 23513kcal 23796kcal 24079kcal 24362kcal 24646kcal 24929kcal 25212kcal 25496kcal 25779kcal 26062kcal 26345kcal 26629kcal 26912kcal 27195kcal 27479kcal 27762kcal 28045kcal 28329kcal 28612kcal 28895kcal 29178kcal 29462kcal 29745kcal 30028kcal 30312kcal 30595kcal 30878kcal 31161kcal 31445kcal 31728kcal 32011kcal 32295kcal 32578kcal 32861kcal 33144kcal 33428kcal 33711kcal 33994kcal 34278kcal 34561kcal 34844kcal 35127kcal 35411kcal 35694kcal 35977kcal 36261kcal 36544kcal 36827kcal 37110kcal 37394kcal 37677kcal 37960kcal 38244kcal 38527kcal 38810kcal 39094kcal 39377kcal 39660kcal 39943kcal 40227kcal 40510kcal 40793kcal 41077kcal 41360kcal 41643kcal 41926kcal 42210kcal 42493kcal
皿洗い 9915kcal 10198kcal 10481kcal 10765kcal 11048kcal 11331kcal 11614kcal 11898kcal 12181kcal 12464kcal 12748kcal 13031kcal 13314kcal 13597kcal 13881kcal 14164kcal 14447kcal 14731kcal 15014kcal 15297kcal 15580kcal 15864kcal 16147kcal 16430kcal 16714kcal 16997kcal 17280kcal 17563kcal 17847kcal 18130kcal 18413kcal 18697kcal 18980kcal 19263kcal 19547kcal 19830kcal 20113kcal 20396kcal 20680kcal 20963kcal 21246kcal 21530kcal 21813kcal 22096kcal 22379kcal 22663kcal 22946kcal 23229kcal 23513kcal 23796kcal 24079kcal 24362kcal 24646kcal 24929kcal 25212kcal 25496kcal 25779kcal 26062kcal 26345kcal 26629kcal 26912kcal 27195kcal 27479kcal 27762kcal 28045kcal 28329kcal 28612kcal 28895kcal 29178kcal 29462kcal 29745kcal 30028kcal 30312kcal 30595kcal 30878kcal 31161kcal 31445kcal 31728kcal 32011kcal 32295kcal 32578kcal 32861kcal 33144kcal 33428kcal 33711kcal 33994kcal 34278kcal 34561kcal 34844kcal 35127kcal 35411kcal 35694kcal 35977kcal 36261kcal 36544kcal 36827kcal 37110kcal 37394kcal 37677kcal 37960kcal 38244kcal 38527kcal 38810kcal 39094kcal 39377kcal 39660kcal 39943kcal 40227kcal 40510kcal 40793kcal 41077kcal 41360kcal 41643kcal 41926kcal 42210kcal 42493kcal
ヨガ
ハタ		 9915kcal 10198kcal 10481kcal 10765kcal 11048kcal 11331kcal 11614kcal 11898kcal 12181kcal 12464kcal 12748kcal 13031kcal 13314kcal 13597kcal 13881kcal 14164kcal 14447kcal 14731kcal 15014kcal 15297kcal 15580kcal 15864kcal 16147kcal 16430kcal 16714kcal 16997kcal 17280kcal 17563kcal 17847kcal 18130kcal 18413kcal 18697kcal 18980kcal 19263kcal 19547kcal 19830kcal 20113kcal 20396kcal 20680kcal 20963kcal 21246kcal 21530kcal 21813kcal 22096kcal 22379kcal 22663kcal 22946kcal 23229kcal 23513kcal 23796kcal 24079kcal 24362kcal 24646kcal 24929kcal 25212kcal 25496kcal 25779kcal 26062kcal 26345kcal 26629kcal 26912kcal 27195kcal 27479kcal 27762kcal 28045kcal 28329kcal 28612kcal 28895kcal 29178kcal 29462kcal 29745kcal 30028kcal 30312kcal 30595kcal 30878kcal 31161kcal 31445kcal 31728kcal 32011kcal 32295kcal 32578kcal 32861kcal 33144kcal 33428kcal 33711kcal 33994kcal 34278kcal 34561kcal 34844kcal 35127kcal 35411kcal 35694kcal 35977kcal 36261kcal 36544kcal 36827kcal 37110kcal 37394kcal 37677kcal 37960kcal 38244kcal 38527kcal 38810kcal 39094kcal 39377kcal 39660kcal 39943kcal 40227kcal 40510kcal 40793kcal 41077kcal 41360kcal 41643kcal 41926kcal 42210kcal 42493kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 8262kcal 8498kcal 8734kcal 8970kcal 9206kcal 9443kcal 9679kcal 9915kcal 10151kcal 10387kcal 10623kcal 10859kcal 11095kcal 11331kcal 11567kcal 11803kcal 12039kcal 12275kcal 12511kcal 12748kcal 12984kcal 13220kcal 13456kcal 13692kcal 13928kcal 14164kcal 14400kcal 14636kcal 14872kcal 15108kcal 15344kcal 15580kcal 15817kcal 16053kcal 16289kcal 16525kcal 16761kcal 16997kcal 17233kcal 17469kcal 17705kcal 17941kcal 18177kcal 18413kcal 18649kcal 18886kcal 19122kcal 19358kcal 19594kcal 19830kcal 20066kcal 20302kcal 20538kcal 20774kcal 21010kcal 21246kcal 21482kcal 21718kcal 21954kcal 22191kcal 22427kcal 22663kcal 22899kcal 23135kcal 23371kcal 23607kcal 23843kcal 24079kcal 24315kcal 24551kcal 24787kcal 25023kcal 25260kcal 25496kcal 25732kcal 25968kcal 26204kcal 26440kcal 26676kcal 26912kcal 27148kcal 27384kcal 27620kcal 27856kcal 28092kcal 28329kcal 28565kcal 28801kcal 29037kcal 29273kcal 29509kcal 29745kcal 29981kcal 30217kcal 30453kcal 30689kcal 30925kcal 31161kcal 31397kcal 31634kcal 31870kcal 32106kcal 32342kcal 32578kcal 32814kcal 33050kcal 33286kcal 33522kcal 33758kcal 33994kcal 34230kcal 34466kcal 34703kcal 34939kcal 35175kcal 35411kcal
自動車を運転 8262kcal 8498kcal 8734kcal 8970kcal 9206kcal 9443kcal 9679kcal 9915kcal 10151kcal 10387kcal 10623kcal 10859kcal 11095kcal 11331kcal 11567kcal 11803kcal 12039kcal 12275kcal 12511kcal 12748kcal 12984kcal 13220kcal 13456kcal 13692kcal 13928kcal 14164kcal 14400kcal 14636kcal 14872kcal 15108kcal 15344kcal 15580kcal 15817kcal 16053kcal 16289kcal 16525kcal 16761kcal 16997kcal 17233kcal 17469kcal 17705kcal 17941kcal 18177kcal 18413kcal 18649kcal 18886kcal 19122kcal 19358kcal 19594kcal 19830kcal 20066kcal 20302kcal 20538kcal 20774kcal 21010kcal 21246kcal 21482kcal 21718kcal 21954kcal 22191kcal 22427kcal 22663kcal 22899kcal 23135kcal 23371kcal 23607kcal 23843kcal 24079kcal 24315kcal 24551kcal 24787kcal 25023kcal 25260kcal 25496kcal 25732kcal 25968kcal 26204kcal 26440kcal 26676kcal 26912kcal 27148kcal 27384kcal 27620kcal 27856kcal 28092kcal 28329kcal 28565kcal 28801kcal 29037kcal 29273kcal 29509kcal 29745kcal 29981kcal 30217kcal 30453kcal 30689kcal 30925kcal 31161kcal 31397kcal 31634kcal 31870kcal 32106kcal 32342kcal 32578kcal 32814kcal 33050kcal 33286kcal 33522kcal 33758kcal 33994kcal 34230kcal 34466kcal 34703kcal 34939kcal 35175kcal 35411kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 6610kcal 6798kcal 6987kcal 7176kcal 7365kcal 7554kcal 7743kcal 7932kcal 8120kcal 8309kcal 8498kcal 8687kcal 8876kcal 9065kcal 9254kcal 9443kcal 9631kcal 9820kcal 10009kcal 10198kcal 10387kcal 10576kcal 10765kcal 10953kcal 11142kcal 11331kcal 11520kcal 11709kcal 11898kcal 12087kcal 12275kcal 12464kcal 12653kcal 12842kcal 13031kcal 13220kcal 13409kcal 13597kcal 13786kcal 13975kcal 14164kcal 14353kcal 14542kcal 14731kcal 14919kcal 15108kcal 15297kcal 15486kcal 15675kcal 15864kcal 16053kcal 16241kcal 16430kcal 16619kcal 16808kcal 16997kcal 17186kcal 17375kcal 17563kcal 17752kcal 17941kcal 18130kcal 18319kcal 18508kcal 18697kcal 18886kcal 19074kcal 19263kcal 19452kcal 19641kcal 19830kcal 20019kcal 20208kcal 20396kcal 20585kcal 20774kcal 20963kcal 21152kcal 21341kcal 21530kcal 21718kcal 21907kcal 22096kcal 22285kcal 22474kcal 22663kcal 22852kcal 23040kcal 23229kcal 23418kcal 23607kcal 23796kcal 23985kcal 24174kcal 24362kcal 24551kcal 24740kcal 24929kcal 25118kcal 25307kcal 25496kcal 25684kcal 25873kcal 26062kcal 26251kcal 26440kcal 26629kcal 26818kcal 27006kcal 27195kcal 27384kcal 27573kcal 27762kcal 27951kcal 28140kcal 28329kcal
風呂でシャワー 6610kcal 6798kcal 6987kcal 7176kcal 7365kcal 7554kcal 7743kcal 7932kcal 8120kcal 8309kcal 8498kcal 8687kcal 8876kcal 9065kcal 9254kcal 9443kcal 9631kcal 9820kcal 10009kcal 10198kcal 10387kcal 10576kcal 10765kcal 10953kcal 11142kcal 11331kcal 11520kcal 11709kcal 11898kcal 12087kcal 12275kcal 12464kcal 12653kcal 12842kcal 13031kcal 13220kcal 13409kcal 13597kcal 13786kcal 13975kcal 14164kcal 14353kcal 14542kcal 14731kcal 14919kcal 15108kcal 15297kcal 15486kcal 15675kcal 15864kcal 16053kcal 16241kcal 16430kcal 16619kcal 16808kcal 16997kcal 17186kcal 17375kcal 17563kcal 17752kcal 17941kcal 18130kcal 18319kcal 18508kcal 18697kcal 18886kcal 19074kcal 19263kcal 19452kcal 19641kcal 19830kcal 20019kcal 20208kcal 20396kcal 20585kcal 20774kcal 20963kcal 21152kcal 21341kcal 21530kcal 21718kcal 21907kcal 22096kcal 22285kcal 22474kcal 22663kcal 22852kcal 23040kcal 23229kcal 23418kcal 23607kcal 23796kcal 23985kcal 24174kcal 24362kcal 24551kcal 24740kcal 24929kcal 25118kcal 25307kcal 25496kcal 25684kcal 25873kcal 26062kcal 26251kcal 26440kcal 26629kcal 26818kcal 27006kcal 27195kcal 27384kcal 27573kcal 27762kcal 27951kcal 28140kcal 28329kcal
トイレ 5949kcal 6119kcal 6289kcal 6459kcal 6628kcal 6798kcal 6968kcal 7138kcal 7308kcal 7478kcal 7648kcal 7818kcal 7988kcal 8158kcal 8328kcal 8498kcal 8668kcal 8838kcal 9008kcal 9178kcal 9348kcal 9518kcal 9688kcal 9858kcal 10028kcal 10198kcal 10368kcal 10538kcal 10708kcal 10878kcal 11048kcal 11218kcal 11388kcal 11558kcal 11728kcal 11898kcal 12068kcal 12238kcal 12408kcal 12578kcal 12748kcal 12918kcal 13087kcal 13257kcal 13427kcal 13597kcal 13767kcal 13937kcal 14107kcal 14277kcal 14447kcal 14617kcal 14787kcal 14957kcal 15127kcal 15297kcal 15467kcal 15637kcal 15807kcal 15977kcal 16147kcal 16317kcal 16487kcal 16657kcal 16827kcal 16997kcal 17167kcal 17337kcal 17507kcal 17677kcal 17847kcal 18017kcal 18187kcal 18357kcal 18527kcal 18697kcal 18867kcal 19037kcal 19207kcal 19377kcal 19547kcal 19716kcal 19886kcal 20056kcal 20226kcal 20396kcal 20566kcal 20736kcal 20906kcal 21076kcal 21246kcal 21416kcal 21586kcal 21756kcal 21926kcal 22096kcal 22266kcal 22436kcal 22606kcal 22776kcal 22946kcal 23116kcal 23286kcal 23456kcal 23626kcal 23796kcal 23966kcal 24136kcal 24306kcal 24476kcal 24646kcal 24816kcal 24986kcal 25156kcal 25326kcal 25496kcal
立って仕事をする 5949kcal 6119kcal 6289kcal 6459kcal 6628kcal 6798kcal 6968kcal 7138kcal 7308kcal 7478kcal 7648kcal 7818kcal 7988kcal 8158kcal 8328kcal 8498kcal 8668kcal 8838kcal 9008kcal 9178kcal 9348kcal 9518kcal 9688kcal 9858kcal 10028kcal 10198kcal 10368kcal 10538kcal 10708kcal 10878kcal 11048kcal 11218kcal 11388kcal 11558kcal 11728kcal 11898kcal 12068kcal 12238kcal 12408kcal 12578kcal 12748kcal 12918kcal 13087kcal 13257kcal 13427kcal 13597kcal 13767kcal 13937kcal 14107kcal 14277kcal 14447kcal 14617kcal 14787kcal 14957kcal 15127kcal 15297kcal 15467kcal 15637kcal 15807kcal 15977kcal 16147kcal 16317kcal 16487kcal 16657kcal 16827kcal 16997kcal 17167kcal 17337kcal 17507kcal 17677kcal 17847kcal 18017kcal 18187kcal 18357kcal 18527kcal 18697kcal 18867kcal 19037kcal 19207kcal 19377kcal 19547kcal 19716kcal 19886kcal 20056kcal 20226kcal 20396kcal 20566kcal 20736kcal 20906kcal 21076kcal 21246kcal 21416kcal 21586kcal 21756kcal 21926kcal 22096kcal 22266kcal 22436kcal 22606kcal 22776kcal 22946kcal 23116kcal 23286kcal 23456kcal 23626kcal 23796kcal 23966kcal 24136kcal 24306kcal 24476kcal 24646kcal 24816kcal 24986kcal 25156kcal 25326kcal 25496kcal
風呂で入浴 4957kcal 5099kcal 5240kcal 5382kcal 5524kcal 5665kcal 5807kcal 5949kcal 6090kcal 6232kcal 6374kcal 6515kcal 6657kcal 6798kcal 6940kcal 7082kcal 7223kcal 7365kcal 7507kcal 7648kcal 7790kcal 7932kcal 8073kcal 8215kcal 8357kcal 8498kcal 8640kcal 8781kcal 8923kcal 9065kcal 9206kcal 9348kcal 9490kcal 9631kcal 9773kcal 9915kcal 10056kcal 10198kcal 10340kcal 10481kcal 10623kcal 10765kcal 10906kcal 11048kcal 11189kcal 11331kcal 11473kcal 11614kcal 11756kcal 11898kcal 12039kcal 12181kcal 12323kcal 12464kcal 12606kcal 12748kcal 12889kcal 13031kcal 13172kcal 13314kcal 13456kcal 13597kcal 13739kcal 13881kcal 14022kcal 14164kcal 14306kcal 14447kcal 14589kcal 14731kcal 14872kcal 15014kcal 15156kcal 15297kcal 15439kcal 15580kcal 15722kcal 15864kcal 16005kcal 16147kcal 16289kcal 16430kcal 16572kcal 16714kcal 16855kcal 16997kcal 17139kcal 17280kcal 17422kcal 17563kcal 17705kcal 17847kcal 17988kcal 18130kcal 18272kcal 18413kcal 18555kcal 18697kcal 18838kcal 18980kcal 19122kcal 19263kcal 19405kcal 19547kcal 19688kcal 19830kcal 19971kcal 20113kcal 20255kcal 20396kcal 20538kcal 20680kcal 20821kcal 20963kcal 21105kcal 21246kcal
デスクワーク 4296kcal 4419kcal 4542kcal 4664kcal 4787kcal 4910kcal 5033kcal 5155kcal 5278kcal 5401kcal 5524kcal 5646kcal 5769kcal 5892kcal 6015kcal 6137kcal 6260kcal 6383kcal 6506kcal 6628kcal 6751kcal 6874kcal 6997kcal 7120kcal 7242kcal 7365kcal 7488kcal 7611kcal 7733kcal 7856kcal 7979kcal 8102kcal 8224kcal 8347kcal 8470kcal 8593kcal 8715kcal 8838kcal 8961kcal 9084kcal 9206kcal 9329kcal 9452kcal 9575kcal 9697kcal 9820kcal 9943kcal 10066kcal 10188kcal 10311kcal 10434kcal 10557kcal 10680kcal 10802kcal 10925kcal 11048kcal 11171kcal 11293kcal 11416kcal 11539kcal 11662kcal 11784kcal 11907kcal 12030kcal 12153kcal 12275kcal 12398kcal 12521kcal 12644kcal 12766kcal 12889kcal 13012kcal 13135kcal 13257kcal 13380kcal 13503kcal 13626kcal 13749kcal 13871kcal 13994kcal 14117kcal 14240kcal 14362kcal 14485kcal 14608kcal 14731kcal 14853kcal 14976kcal 15099kcal 15222kcal 15344kcal 15467kcal 15590kcal 15713kcal 15835kcal 15958kcal 16081kcal 16204kcal 16326kcal 16449kcal 16572kcal 16695kcal 16817kcal 16940kcal 17063kcal 17186kcal 17309kcal 17431kcal 17554kcal 17677kcal 17800kcal 17922kcal 18045kcal 18168kcal 18291kcal 18413kcal
電車バスに乗車 4296kcal 4419kcal 4542kcal 4664kcal 4787kcal 4910kcal 5033kcal 5155kcal 5278kcal 5401kcal 5524kcal 5646kcal 5769kcal 5892kcal 6015kcal 6137kcal 6260kcal 6383kcal 6506kcal 6628kcal 6751kcal 6874kcal 6997kcal 7120kcal 7242kcal 7365kcal 7488kcal 7611kcal 7733kcal 7856kcal 7979kcal 8102kcal 8224kcal 8347kcal 8470kcal 8593kcal 8715kcal 8838kcal 8961kcal 9084kcal 9206kcal 9329kcal 9452kcal 9575kcal 9697kcal 9820kcal 9943kcal 10066kcal 10188kcal 10311kcal 10434kcal 10557kcal 10680kcal 10802kcal 10925kcal 11048kcal 11171kcal 11293kcal 11416kcal 11539kcal 11662kcal 11784kcal 11907kcal 12030kcal 12153kcal 12275kcal 12398kcal 12521kcal 12644kcal 12766kcal 12889kcal 13012kcal 13135kcal 13257kcal 13380kcal 13503kcal 13626kcal 13749kcal 13871kcal 13994kcal 14117kcal 14240kcal 14362kcal 14485kcal 14608kcal 14731kcal 14853kcal 14976kcal 15099kcal 15222kcal 15344kcal 15467kcal 15590kcal 15713kcal 15835kcal 15958kcal 16081kcal 16204kcal 16326kcal 16449kcal 16572kcal 16695kcal 16817kcal 16940kcal 17063kcal 17186kcal 17309kcal 17431kcal 17554kcal 17677kcal 17800kcal 17922kcal 18045kcal 18168kcal 18291kcal 18413kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

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※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
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  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ