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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

35時間41分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 3278kcal 3372kcal 3465kcal 3559kcal 3653kcal 3746kcal 3840kcal 3934kcal 4027kcal 4121kcal 4215kcal 4308kcal 4402kcal 4496kcal 4589kcal 4683kcal 4777kcal 4870kcal 4964kcal 5058kcal 5151kcal 5245kcal 5339kcal 5432kcal 5526kcal 5620kcal 5713kcal 5807kcal 5901kcal 5994kcal 6088kcal 6182kcal 6275kcal 6369kcal 6463kcal 6556kcal 6650kcal 6744kcal 6837kcal 6931kcal 7025kcal 7118kcal 7212kcal 7306kcal 7399kcal 7493kcal 7587kcal 7680kcal 7774kcal 7868kcal 7961kcal 8055kcal 8149kcal 8242kcal 8336kcal 8430kcal 8523kcal 8617kcal 8711kcal 8804kcal 8898kcal 8992kcal 9085kcal 9179kcal 9273kcal 9366kcal 9460kcal 9554kcal 9647kcal 9741kcal 9835kcal 9928kcal 10022kcal 10116kcal 10209kcal 10303kcal 10397kcal 10490kcal 10584kcal 10678kcal 10771kcal 10865kcal 10959kcal 11052kcal 11146kcal 11240kcal 11333kcal 11427kcal 11521kcal 11614kcal 11708kcal 11802kcal 11895kcal 11989kcal 12083kcal 12176kcal 12270kcal 12364kcal 12457kcal 12551kcal 12645kcal 12738kcal 12832kcal 12926kcal 13019kcal 13113kcal 13207kcal 13300kcal 13394kcal 13488kcal 13581kcal 13675kcal 13769kcal 13862kcal 13956kcal 14050kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 3934kcal 4046kcal 4158kcal 4271kcal 4383kcal 4496kcal 4608kcal 4720kcal 4833kcal 4945kcal 5058kcal 5170kcal 5282kcal 5395kcal 5507kcal 5620kcal 5732kcal 5844kcal 5957kcal 6069kcal 6182kcal 6294kcal 6406kcal 6519kcal 6631kcal 6744kcal 6856kcal 6968kcal 7081kcal 7193kcal 7306kcal 7418kcal 7530kcal 7643kcal 7755kcal 7868kcal 7980kcal 8092kcal 8205kcal 8317kcal 8430kcal 8542kcal 8654kcal 8767kcal 8879kcal 8992kcal 9104kcal 9217kcal 9329kcal 9441kcal 9554kcal 9666kcal 9779kcal 9891kcal 10003kcal 10116kcal 10228kcal 10341kcal 10453kcal 10565kcal 10678kcal 10790kcal 10903kcal 11015kcal 11127kcal 11240kcal 11352kcal 11465kcal 11577kcal 11689kcal 11802kcal 11914kcal 12027kcal 12139kcal 12251kcal 12364kcal 12476kcal 12589kcal 12701kcal 12813kcal 12926kcal 13038kcal 13151kcal 13263kcal 13375kcal 13488kcal 13600kcal 13713kcal 13825kcal 13937kcal 14050kcal 14162kcal 14275kcal 14387kcal 14499kcal 14612kcal 14724kcal 14837kcal 14949kcal 15061kcal 15174kcal 15286kcal 15399kcal 15511kcal 15623kcal 15736kcal 15848kcal 15961kcal 16073kcal 16185kcal 16298kcal 16410kcal 16523kcal 16635kcal 16747kcal 16860kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 5638kcal 5799kcal 5961kcal 6122kcal 6283kcal 6444kcal 6605kcal 6766kcal 6927kcal 7088kcal 7249kcal 7411kcal 7572kcal 7733kcal 7894kcal 8055kcal 8216kcal 8377kcal 8538kcal 8699kcal 8861kcal 9022kcal 9183kcal 9344kcal 9505kcal 9666kcal 9827kcal 9988kcal 10149kcal 10311kcal 10472kcal 10633kcal 10794kcal 10955kcal 11116kcal 11277kcal 11438kcal 11599kcal 11761kcal 11922kcal 12083kcal 12244kcal 12405kcal 12566kcal 12727kcal 12888kcal 13049kcal 13211kcal 13372kcal 13533kcal 13694kcal 13855kcal 14016kcal 14177kcal 14338kcal 14499kcal 14661kcal 14822kcal 14983kcal 15144kcal 15305kcal 15466kcal 15627kcal 15788kcal 15949kcal 16111kcal 16272kcal 16433kcal 16594kcal 16755kcal 16916kcal 17077kcal 17238kcal 17399kcal 17561kcal 17722kcal 17883kcal 18044kcal 18205kcal 18366kcal 18527kcal 18688kcal 18849kcal 19011kcal 19172kcal 19333kcal 19494kcal 19655kcal 19816kcal 19977kcal 20138kcal 20299kcal 20461kcal 20622kcal 20783kcal 20944kcal 21105kcal 21266kcal 21427kcal 21588kcal 21749kcal 21910kcal 22072kcal 22233kcal 22394kcal 22555kcal 22716kcal 22877kcal 23038kcal 23199kcal 23360kcal 23522kcal 23683kcal 23844kcal 24005kcal 24166kcal
山登り 10490kcal 10790kcal 11090kcal 11390kcal 11689kcal 11989kcal 12289kcal 12589kcal 12888kcal 13188kcal 13488kcal 13788kcal 14087kcal 14387kcal 14687kcal 14986kcal 15286kcal 15586kcal 15886kcal 16185kcal 16485kcal 16785kcal 17085kcal 17384kcal 17684kcal 17984kcal 18284kcal 18583kcal 18883kcal 19183kcal 19483kcal 19782kcal 20082kcal 20382kcal 20682kcal 20981kcal 21281kcal 21581kcal 21881kcal 22180kcal 22480kcal 22780kcal 23079kcal 23379kcal 23679kcal 23979kcal 24278kcal 24578kcal 24878kcal 25178kcal 25477kcal 25777kcal 26077kcal 26377kcal 26676kcal 26976kcal 27276kcal 27576kcal 27875kcal 28175kcal 28475kcal 28775kcal 29074kcal 29374kcal 29674kcal 29973kcal 30273kcal 30573kcal 30873kcal 31172kcal 31472kcal 31772kcal 32072kcal 32371kcal 32671kcal 32971kcal 33271kcal 33570kcal 33870kcal 34170kcal 34470kcal 34769kcal 35069kcal 35369kcal 35669kcal 35968kcal 36268kcal 36568kcal 36868kcal 37167kcal 37467kcal 37767kcal 38066kcal 38366kcal 38666kcal 38966kcal 39265kcal 39565kcal 39865kcal 40165kcal 40464kcal 40764kcal 41064kcal 41364kcal 41663kcal 41963kcal 42263kcal 42563kcal 42862kcal 43162kcal 43462kcal 43762kcal 44061kcal 44361kcal 44661kcal 44960kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 7868kcal 8092kcal 8317kcal 8542kcal 8767kcal 8992kcal 9217kcal 9441kcal 9666kcal 9891kcal 10116kcal 10341kcal 10565kcal 10790kcal 11015kcal 11240kcal 11465kcal 11689kcal 11914kcal 12139kcal 12364kcal 12589kcal 12813kcal 13038kcal 13263kcal 13488kcal 13713kcal 13937kcal 14162kcal 14387kcal 14612kcal 14837kcal 15061kcal 15286kcal 15511kcal 15736kcal 15961kcal 16185kcal 16410kcal 16635kcal 16860kcal 17085kcal 17309kcal 17534kcal 17759kcal 17984kcal 18209kcal 18434kcal 18658kcal 18883kcal 19108kcal 19333kcal 19558kcal 19782kcal 20007kcal 20232kcal 20457kcal 20682kcal 20906kcal 21131kcal 21356kcal 21581kcal 21806kcal 22030kcal 22255kcal 22480kcal 22705kcal 22930kcal 23154kcal 23379kcal 23604kcal 23829kcal 24054kcal 24278kcal 24503kcal 24728kcal 24953kcal 25178kcal 25402kcal 25627kcal 25852kcal 26077kcal 26302kcal 26526kcal 26751kcal 26976kcal 27201kcal 27426kcal 27651kcal 27875kcal 28100kcal 28325kcal 28550kcal 28775kcal 28999kcal 29224kcal 29449kcal 29674kcal 29899kcal 30123kcal 30348kcal 30573kcal 30798kcal 31023kcal 31247kcal 31472kcal 31697kcal 31922kcal 32147kcal 32371kcal 32596kcal 32821kcal 33046kcal 33271kcal 33495kcal 33720kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 10490kcal 10790kcal 11090kcal 11390kcal 11689kcal 11989kcal 12289kcal 12589kcal 12888kcal 13188kcal 13488kcal 13788kcal 14087kcal 14387kcal 14687kcal 14986kcal 15286kcal 15586kcal 15886kcal 16185kcal 16485kcal 16785kcal 17085kcal 17384kcal 17684kcal 17984kcal 18284kcal 18583kcal 18883kcal 19183kcal 19483kcal 19782kcal 20082kcal 20382kcal 20682kcal 20981kcal 21281kcal 21581kcal 21881kcal 22180kcal 22480kcal 22780kcal 23079kcal 23379kcal 23679kcal 23979kcal 24278kcal 24578kcal 24878kcal 25178kcal 25477kcal 25777kcal 26077kcal 26377kcal 26676kcal 26976kcal 27276kcal 27576kcal 27875kcal 28175kcal 28475kcal 28775kcal 29074kcal 29374kcal 29674kcal 29973kcal 30273kcal 30573kcal 30873kcal 31172kcal 31472kcal 31772kcal 32072kcal 32371kcal 32671kcal 32971kcal 33271kcal 33570kcal 33870kcal 34170kcal 34470kcal 34769kcal 35069kcal 35369kcal 35669kcal 35968kcal 36268kcal 36568kcal 36868kcal 37167kcal 37467kcal 37767kcal 38066kcal 38366kcal 38666kcal 38966kcal 39265kcal 39565kcal 39865kcal 40165kcal 40464kcal 40764kcal 41064kcal 41364kcal 41663kcal 41963kcal 42263kcal 42563kcal 42862kcal 43162kcal 43462kcal 43762kcal 44061kcal 44361kcal 44661kcal 44960kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 13113kcal 13488kcal 13862kcal 14237kcal 14612kcal 14986kcal 15361kcal 15736kcal 16111kcal 16485kcal 16860kcal 17235kcal 17609kcal 17984kcal 18359kcal 18733kcal 19108kcal 19483kcal 19857kcal 20232kcal 20607kcal 20981kcal 21356kcal 21731kcal 22105kcal 22480kcal 22855kcal 23229kcal 23604kcal 23979kcal 24353kcal 24728kcal 25103kcal 25477kcal 25852kcal 26227kcal 26601kcal 26976kcal 27351kcal 27725kcal 28100kcal 28475kcal 28849kcal 29224kcal 29599kcal 29973kcal 30348kcal 30723kcal 31098kcal 31472kcal 31847kcal 32222kcal 32596kcal 32971kcal 33346kcal 33720kcal 34095kcal 34470kcal 34844kcal 35219kcal 35594kcal 35968kcal 36343kcal 36718kcal 37092kcal 37467kcal 37842kcal 38216kcal 38591kcal 38966kcal 39340kcal 39715kcal 40090kcal 40464kcal 40839kcal 41214kcal 41588kcal 41963kcal 42338kcal 42712kcal 43087kcal 43462kcal 43836kcal 44211kcal 44586kcal 44960kcal 45335kcal 45710kcal 46085kcal 46459kcal 46834kcal 47209kcal 47583kcal 47958kcal 48333kcal 48707kcal 49082kcal 49457kcal 49831kcal 50206kcal 50581kcal 50955kcal 51330kcal 51705kcal 52079kcal 52454kcal 52829kcal 53203kcal 53578kcal 53953kcal 54327kcal 54702kcal 55077kcal 55451kcal 55826kcal 56201kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 11539kcal 11869kcal 12199kcal 12529kcal 12858kcal 13188kcal 13518kcal 13847kcal 14177kcal 14507kcal 14837kcal 15166kcal 15496kcal 15826kcal 16155kcal 16485kcal 16815kcal 17145kcal 17474kcal 17804kcal 18134kcal 18463kcal 18793kcal 19123kcal 19453kcal 19782kcal 20112kcal 20442kcal 20771kcal 21101kcal 21431kcal 21761kcal 22090kcal 22420kcal 22750kcal 23079kcal 23409kcal 23739kcal 24069kcal 24398kcal 24728kcal 25058kcal 25387kcal 25717kcal 26047kcal 26377kcal 26706kcal 27036kcal 27366kcal 27695kcal 28025kcal 28355kcal 28685kcal 29014kcal 29344kcal 29674kcal 30003kcal 30333kcal 30663kcal 30993kcal 31322kcal 31652kcal 31982kcal 32311kcal 32641kcal 32971kcal 33301kcal 33630kcal 33960kcal 34290kcal 34619kcal 34949kcal 35279kcal 35609kcal 35938kcal 36268kcal 36598kcal 36927kcal 37257kcal 37587kcal 37917kcal 38246kcal 38576kcal 38906kcal 39235kcal 39565kcal 39895kcal 40225kcal 40554kcal 40884kcal 41214kcal 41543kcal 41873kcal 42203kcal 42533kcal 42862kcal 43192kcal 43522kcal 43851kcal 44181kcal 44511kcal 44841kcal 45170kcal 45500kcal 45830kcal 46159kcal 46489kcal 46819kcal 47149kcal 47478kcal 47808kcal 48138kcal 48467kcal 48797kcal 49127kcal 49457kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 15474kcal 15916kcal 16358kcal 16800kcal 17242kcal 17684kcal 18126kcal 18568kcal 19011kcal 19453kcal 19895kcal 20337kcal 20779kcal 21221kcal 21663kcal 22105kcal 22547kcal 22990kcal 23432kcal 23874kcal 24316kcal 24758kcal 25200kcal 25642kcal 26084kcal 26526kcal 26969kcal 27411kcal 27853kcal 28295kcal 28737kcal 29179kcal 29621kcal 30063kcal 30506kcal 30948kcal 31390kcal 31832kcal 32274kcal 32716kcal 33158kcal 33600kcal 34042kcal 34485kcal 34927kcal 35369kcal 35811kcal 36253kcal 36695kcal 37137kcal 37579kcal 38022kcal 38464kcal 38906kcal 39348kcal 39790kcal 40232kcal 40674kcal 41116kcal 41558kcal 42001kcal 42443kcal 42885kcal 43327kcal 43769kcal 44211kcal 44653kcal 45095kcal 45537kcal 45980kcal 46422kcal 46864kcal 47306kcal 47748kcal 48190kcal 48632kcal 49074kcal 49517kcal 49959kcal 50401kcal 50843kcal 51285kcal 51727kcal 52169kcal 52611kcal 53053kcal 53496kcal 53938kcal 54380kcal 54822kcal 55264kcal 55706kcal 56148kcal 56590kcal 57033kcal 57475kcal 57917kcal 58359kcal 58801kcal 59243kcal 59685kcal 60127kcal 60569kcal 61012kcal 61454kcal 61896kcal 62338kcal 62780kcal 63222kcal 63664kcal 64106kcal 64549kcal 64991kcal 65433kcal 65875kcal 66317kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 16129kcal 16590kcal 17051kcal 17512kcal 17973kcal 18434kcal 18894kcal 19355kcal 19816kcal 20277kcal 20738kcal 21199kcal 21659kcal 22120kcal 22581kcal 23042kcal 23503kcal 23964kcal 24425kcal 24885kcal 25346kcal 25807kcal 26268kcal 26729kcal 27190kcal 27651kcal 28111kcal 28572kcal 29033kcal 29494kcal 29955kcal 30416kcal 30876kcal 31337kcal 31798kcal 32259kcal 32720kcal 33181kcal 33642kcal 34102kcal 34563kcal 35024kcal 35485kcal 35946kcal 36407kcal 36868kcal 37328kcal 37789kcal 38250kcal 38711kcal 39172kcal 39633kcal 40093kcal 40554kcal 41015kcal 41476kcal 41937kcal 42398kcal 42859kcal 43319kcal 43780kcal 44241kcal 44702kcal 45163kcal 45624kcal 46085kcal 46545kcal 47006kcal 47467kcal 47928kcal 48389kcal 48850kcal 49310kcal 49771kcal 50232kcal 50693kcal 51154kcal 51615kcal 52076kcal 52536kcal 52997kcal 53458kcal 53919kcal 54380kcal 54841kcal 55302kcal 55762kcal 56223kcal 56684kcal 57145kcal 57606kcal 58067kcal 58527kcal 58988kcal 59449kcal 59910kcal 60371kcal 60832kcal 61293kcal 61753kcal 62214kcal 62675kcal 63136kcal 63597kcal 64058kcal 64519kcal 64979kcal 65440kcal 65901kcal 66362kcal 66823kcal 67284kcal 67744kcal 68205kcal 68666kcal 69127kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 6950kcal 7148kcal 7347kcal 7545kcal 7744kcal 7943kcal 8141kcal 8340kcal 8538kcal 8737kcal 8935kcal 9134kcal 9333kcal 9531kcal 9730kcal 9928kcal 10127kcal 10326kcal 10524kcal 10723kcal 10921kcal 11120kcal 11318kcal 11517kcal 11716kcal 11914kcal 12113kcal 12311kcal 12510kcal 12708kcal 12907kcal 13106kcal 13304kcal 13503kcal 13701kcal 13900kcal 14099kcal 14297kcal 14496kcal 14694kcal 14893kcal 15091kcal 15290kcal 15489kcal 15687kcal 15886kcal 16084kcal 16283kcal 16481kcal 16680kcal 16879kcal 17077kcal 17276kcal 17474kcal 17673kcal 17871kcal 18070kcal 18269kcal 18467kcal 18666kcal 18864kcal 19063kcal 19262kcal 19460kcal 19659kcal 19857kcal 20056kcal 20254kcal 20453kcal 20652kcal 20850kcal 21049kcal 21247kcal 21446kcal 21644kcal 21843kcal 22042kcal 22240kcal 22439kcal 22637kcal 22836kcal 23035kcal 23233kcal 23432kcal 23630kcal 23829kcal 24027kcal 24226kcal 24425kcal 24623kcal 24822kcal 25020kcal 25219kcal 25417kcal 25616kcal 25815kcal 26013kcal 26212kcal 26410kcal 26609kcal 26807kcal 27006kcal 27205kcal 27403kcal 27602kcal 27800kcal 27999kcal 28198kcal 28396kcal 28595kcal 28793kcal 28992kcal 29190kcal 29389kcal 29588kcal 29786kcal
水泳
(普通:全般)		 10884kcal 11195kcal 11506kcal 11817kcal 12128kcal 12439kcal 12750kcal 13061kcal 13372kcal 13683kcal 13994kcal 14305kcal 14616kcal 14927kcal 15238kcal 15549kcal 15859kcal 16170kcal 16481kcal 16792kcal 17103kcal 17414kcal 17725kcal 18036kcal 18347kcal 18658kcal 18969kcal 19280kcal 19591kcal 19902kcal 20213kcal 20524kcal 20835kcal 21146kcal 21457kcal 21768kcal 22079kcal 22390kcal 22701kcal 23012kcal 23323kcal 23634kcal 23945kcal 24256kcal 24567kcal 24878kcal 25189kcal 25500kcal 25811kcal 26122kcal 26433kcal 26744kcal 27055kcal 27366kcal 27677kcal 27988kcal 28299kcal 28610kcal 28921kcal 29232kcal 29543kcal 29854kcal 30165kcal 30476kcal 30787kcal 31098kcal 31409kcal 31719kcal 32030kcal 32341kcal 32652kcal 32963kcal 33274kcal 33585kcal 33896kcal 34207kcal 34518kcal 34829kcal 35140kcal 35451kcal 35762kcal 36073kcal 36384kcal 36695kcal 37006kcal 37317kcal 37628kcal 37939kcal 38250kcal 38561kcal 38872kcal 39183kcal 39494kcal 39805kcal 40116kcal 40427kcal 40738kcal 41049kcal 41360kcal 41671kcal 41982kcal 42293kcal 42604kcal 42915kcal 43226kcal 43537kcal 43848kcal 44159kcal 44470kcal 44781kcal 45092kcal 45403kcal 45714kcal 46025kcal 46336kcal 46647kcal
水泳
(速め:全般)		 13113kcal 13488kcal 13862kcal 14237kcal 14612kcal 14986kcal 15361kcal 15736kcal 16111kcal 16485kcal 16860kcal 17235kcal 17609kcal 17984kcal 18359kcal 18733kcal 19108kcal 19483kcal 19857kcal 20232kcal 20607kcal 20981kcal 21356kcal 21731kcal 22105kcal 22480kcal 22855kcal 23229kcal 23604kcal 23979kcal 24353kcal 24728kcal 25103kcal 25477kcal 25852kcal 26227kcal 26601kcal 26976kcal 27351kcal 27725kcal 28100kcal 28475kcal 28849kcal 29224kcal 29599kcal 29973kcal 30348kcal 30723kcal 31098kcal 31472kcal 31847kcal 32222kcal 32596kcal 32971kcal 33346kcal 33720kcal 34095kcal 34470kcal 34844kcal 35219kcal 35594kcal 35968kcal 36343kcal 36718kcal 37092kcal 37467kcal 37842kcal 38216kcal 38591kcal 38966kcal 39340kcal 39715kcal 40090kcal 40464kcal 40839kcal 41214kcal 41588kcal 41963kcal 42338kcal 42712kcal 43087kcal 43462kcal 43836kcal 44211kcal 44586kcal 44960kcal 45335kcal 45710kcal 46085kcal 46459kcal 46834kcal 47209kcal 47583kcal 47958kcal 48333kcal 48707kcal 49082kcal 49457kcal 49831kcal 50206kcal 50581kcal 50955kcal 51330kcal 51705kcal 52079kcal 52454kcal 52829kcal 53203kcal 53578kcal 53953kcal 54327kcal 54702kcal 55077kcal 55451kcal 55826kcal 56201kcal
水泳
(バタフライ)		 18096kcal 18613kcal 19130kcal 19647kcal 20165kcal 20682kcal 21199kcal 21716kcal 22233kcal 22750kcal 23267kcal 23784kcal 24301kcal 24818kcal 25335kcal 25852kcal 26369kcal 26886kcal 27403kcal 27920kcal 28437kcal 28954kcal 29471kcal 29988kcal 30506kcal 31023kcal 31540kcal 32057kcal 32574kcal 33091kcal 33608kcal 34125kcal 34642kcal 35159kcal 35676kcal 36193kcal 36710kcal 37227kcal 37744kcal 38261kcal 38778kcal 39295kcal 39812kcal 40330kcal 40847kcal 41364kcal 41881kcal 42398kcal 42915kcal 43432kcal 43949kcal 44466kcal 44983kcal 45500kcal 46017kcal 46534kcal 47051kcal 47568kcal 48085kcal 48602kcal 49119kcal 49636kcal 50153kcal 50671kcal 51188kcal 51705kcal 52222kcal 52739kcal 53256kcal 53773kcal 54290kcal 54807kcal 55324kcal 55841kcal 56358kcal 56875kcal 57392kcal 57909kcal 58426kcal 58943kcal 59460kcal 59977kcal 60495kcal 61012kcal 61529kcal 62046kcal 62563kcal 63080kcal 63597kcal 64114kcal 64631kcal 65148kcal 65665kcal 66182kcal 66699kcal 67216kcal 67733kcal 68250kcal 68767kcal 69284kcal 69801kcal 70319kcal 70836kcal 71353kcal 71870kcal 72387kcal 72904kcal 73421kcal 73938kcal 74455kcal 74972kcal 75489kcal 76006kcal 76523kcal 77040kcal 77557kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 7868kcal 8092kcal 8317kcal 8542kcal 8767kcal 8992kcal 9217kcal 9441kcal 9666kcal 9891kcal 10116kcal 10341kcal 10565kcal 10790kcal 11015kcal 11240kcal 11465kcal 11689kcal 11914kcal 12139kcal 12364kcal 12589kcal 12813kcal 13038kcal 13263kcal 13488kcal 13713kcal 13937kcal 14162kcal 14387kcal 14612kcal 14837kcal 15061kcal 15286kcal 15511kcal 15736kcal 15961kcal 16185kcal 16410kcal 16635kcal 16860kcal 17085kcal 17309kcal 17534kcal 17759kcal 17984kcal 18209kcal 18434kcal 18658kcal 18883kcal 19108kcal 19333kcal 19558kcal 19782kcal 20007kcal 20232kcal 20457kcal 20682kcal 20906kcal 21131kcal 21356kcal 21581kcal 21806kcal 22030kcal 22255kcal 22480kcal 22705kcal 22930kcal 23154kcal 23379kcal 23604kcal 23829kcal 24054kcal 24278kcal 24503kcal 24728kcal 24953kcal 25178kcal 25402kcal 25627kcal 25852kcal 26077kcal 26302kcal 26526kcal 26751kcal 26976kcal 27201kcal 27426kcal 27651kcal 27875kcal 28100kcal 28325kcal 28550kcal 28775kcal 28999kcal 29224kcal 29449kcal 29674kcal 29899kcal 30123kcal 30348kcal 30573kcal 30798kcal 31023kcal 31247kcal 31472kcal 31697kcal 31922kcal 32147kcal 32371kcal 32596kcal 32821kcal 33046kcal 33271kcal 33495kcal 33720kcal
自転車
(普通:20km/h)		 10490kcal 10790kcal 11090kcal 11390kcal 11689kcal 11989kcal 12289kcal 12589kcal 12888kcal 13188kcal 13488kcal 13788kcal 14087kcal 14387kcal 14687kcal 14986kcal 15286kcal 15586kcal 15886kcal 16185kcal 16485kcal 16785kcal 17085kcal 17384kcal 17684kcal 17984kcal 18284kcal 18583kcal 18883kcal 19183kcal 19483kcal 19782kcal 20082kcal 20382kcal 20682kcal 20981kcal 21281kcal 21581kcal 21881kcal 22180kcal 22480kcal 22780kcal 23079kcal 23379kcal 23679kcal 23979kcal 24278kcal 24578kcal 24878kcal 25178kcal 25477kcal 25777kcal 26077kcal 26377kcal 26676kcal 26976kcal 27276kcal 27576kcal 27875kcal 28175kcal 28475kcal 28775kcal 29074kcal 29374kcal 29674kcal 29973kcal 30273kcal 30573kcal 30873kcal 31172kcal 31472kcal 31772kcal 32072kcal 32371kcal 32671kcal 32971kcal 33271kcal 33570kcal 33870kcal 34170kcal 34470kcal 34769kcal 35069kcal 35369kcal 35669kcal 35968kcal 36268kcal 36568kcal 36868kcal 37167kcal 37467kcal 37767kcal 38066kcal 38366kcal 38666kcal 38966kcal 39265kcal 39565kcal 39865kcal 40165kcal 40464kcal 40764kcal 41064kcal 41364kcal 41663kcal 41963kcal 42263kcal 42563kcal 42862kcal 43162kcal 43462kcal 43762kcal 44061kcal 44361kcal 44661kcal 44960kcal
自転車
(速め:24km/h)		 13113kcal 13488kcal 13862kcal 14237kcal 14612kcal 14986kcal 15361kcal 15736kcal 16111kcal 16485kcal 16860kcal 17235kcal 17609kcal 17984kcal 18359kcal 18733kcal 19108kcal 19483kcal 19857kcal 20232kcal 20607kcal 20981kcal 21356kcal 21731kcal 22105kcal 22480kcal 22855kcal 23229kcal 23604kcal 23979kcal 24353kcal 24728kcal 25103kcal 25477kcal 25852kcal 26227kcal 26601kcal 26976kcal 27351kcal 27725kcal 28100kcal 28475kcal 28849kcal 29224kcal 29599kcal 29973kcal 30348kcal 30723kcal 31098kcal 31472kcal 31847kcal 32222kcal 32596kcal 32971kcal 33346kcal 33720kcal 34095kcal 34470kcal 34844kcal 35219kcal 35594kcal 35968kcal 36343kcal 36718kcal 37092kcal 37467kcal 37842kcal 38216kcal 38591kcal 38966kcal 39340kcal 39715kcal 40090kcal 40464kcal 40839kcal 41214kcal 41588kcal 41963kcal 42338kcal 42712kcal 43087kcal 43462kcal 43836kcal 44211kcal 44586kcal 44960kcal 45335kcal 45710kcal 46085kcal 46459kcal 46834kcal 47209kcal 47583kcal 47958kcal 48333kcal 48707kcal 49082kcal 49457kcal 49831kcal 50206kcal 50581kcal 50955kcal 51330kcal 51705kcal 52079kcal 52454kcal 52829kcal 53203kcal 53578kcal 53953kcal 54327kcal 54702kcal 55077kcal 55451kcal 55826kcal 56201kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

35時間41分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 4983kcal 5125kcal 5267kcal 5410kcal 5552kcal 5695kcal 5837kcal 5979kcal 6122kcal 6264kcal 6406kcal 6549kcal 6691kcal 6834kcal 6976kcal 7118kcal 7261kcal 7403kcal 7545kcal 7688kcal 7830kcal 7973kcal 8115kcal 8257kcal 8400kcal 8542kcal 8684kcal 8827kcal 8969kcal 9112kcal 9254kcal 9396kcal 9539kcal 9681kcal 9823kcal 9966kcal 10108kcal 10251kcal 10393kcal 10535kcal 10678kcal 10820kcal 10962kcal 11105kcal 11247kcal 11390kcal 11532kcal 11674kcal 11817kcal 11959kcal 12102kcal 12244kcal 12386kcal 12529kcal 12671kcal 12813kcal 12956kcal 13098kcal 13241kcal 13383kcal 13525kcal 13668kcal 13810kcal 13952kcal 14095kcal 14237kcal 14380kcal 14522kcal 14664kcal 14807kcal 14949kcal 15091kcal 15234kcal 15376kcal 15519kcal 15661kcal 15803kcal 15946kcal 16088kcal 16230kcal 16373kcal 16515kcal 16658kcal 16800kcal 16942kcal 17085kcal 17227kcal 17369kcal 17512kcal 17654kcal 17797kcal 17939kcal 18081kcal 18224kcal 18366kcal 18508kcal 18651kcal 18793kcal 18936kcal 19078kcal 19220kcal 19363kcal 19505kcal 19647kcal 19790kcal 19932kcal 20075kcal 20217kcal 20359kcal 20502kcal 20644kcal 20786kcal 20929kcal 21071kcal 21214kcal 21356kcal
筋トレ
背筋運動		 4983kcal 5125kcal 5267kcal 5410kcal 5552kcal 5695kcal 5837kcal 5979kcal 6122kcal 6264kcal 6406kcal 6549kcal 6691kcal 6834kcal 6976kcal 7118kcal 7261kcal 7403kcal 7545kcal 7688kcal 7830kcal 7973kcal 8115kcal 8257kcal 8400kcal 8542kcal 8684kcal 8827kcal 8969kcal 9112kcal 9254kcal 9396kcal 9539kcal 9681kcal 9823kcal 9966kcal 10108kcal 10251kcal 10393kcal 10535kcal 10678kcal 10820kcal 10962kcal 11105kcal 11247kcal 11390kcal 11532kcal 11674kcal 11817kcal 11959kcal 12102kcal 12244kcal 12386kcal 12529kcal 12671kcal 12813kcal 12956kcal 13098kcal 13241kcal 13383kcal 13525kcal 13668kcal 13810kcal 13952kcal 14095kcal 14237kcal 14380kcal 14522kcal 14664kcal 14807kcal 14949kcal 15091kcal 15234kcal 15376kcal 15519kcal 15661kcal 15803kcal 15946kcal 16088kcal 16230kcal 16373kcal 16515kcal 16658kcal 16800kcal 16942kcal 17085kcal 17227kcal 17369kcal 17512kcal 17654kcal 17797kcal 17939kcal 18081kcal 18224kcal 18366kcal 18508kcal 18651kcal 18793kcal 18936kcal 19078kcal 19220kcal 19363kcal 19505kcal 19647kcal 19790kcal 19932kcal 20075kcal 20217kcal 20359kcal 20502kcal 20644kcal 20786kcal 20929kcal 21071kcal 21214kcal 21356kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 4983kcal 5125kcal 5267kcal 5410kcal 5552kcal 5695kcal 5837kcal 5979kcal 6122kcal 6264kcal 6406kcal 6549kcal 6691kcal 6834kcal 6976kcal 7118kcal 7261kcal 7403kcal 7545kcal 7688kcal 7830kcal 7973kcal 8115kcal 8257kcal 8400kcal 8542kcal 8684kcal 8827kcal 8969kcal 9112kcal 9254kcal 9396kcal 9539kcal 9681kcal 9823kcal 9966kcal 10108kcal 10251kcal 10393kcal 10535kcal 10678kcal 10820kcal 10962kcal 11105kcal 11247kcal 11390kcal 11532kcal 11674kcal 11817kcal 11959kcal 12102kcal 12244kcal 12386kcal 12529kcal 12671kcal 12813kcal 12956kcal 13098kcal 13241kcal 13383kcal 13525kcal 13668kcal 13810kcal 13952kcal 14095kcal 14237kcal 14380kcal 14522kcal 14664kcal 14807kcal 14949kcal 15091kcal 15234kcal 15376kcal 15519kcal 15661kcal 15803kcal 15946kcal 16088kcal 16230kcal 16373kcal 16515kcal 16658kcal 16800kcal 16942kcal 17085kcal 17227kcal 17369kcal 17512kcal 17654kcal 17797kcal 17939kcal 18081kcal 18224kcal 18366kcal 18508kcal 18651kcal 18793kcal 18936kcal 19078kcal 19220kcal 19363kcal 19505kcal 19647kcal 19790kcal 19932kcal 20075kcal 20217kcal 20359kcal 20502kcal 20644kcal 20786kcal 20929kcal 21071kcal 21214kcal 21356kcal
筋トレ
懸垂		 4983kcal 5125kcal 5267kcal 5410kcal 5552kcal 5695kcal 5837kcal 5979kcal 6122kcal 6264kcal 6406kcal 6549kcal 6691kcal 6834kcal 6976kcal 7118kcal 7261kcal 7403kcal 7545kcal 7688kcal 7830kcal 7973kcal 8115kcal 8257kcal 8400kcal 8542kcal 8684kcal 8827kcal 8969kcal 9112kcal 9254kcal 9396kcal 9539kcal 9681kcal 9823kcal 9966kcal 10108kcal 10251kcal 10393kcal 10535kcal 10678kcal 10820kcal 10962kcal 11105kcal 11247kcal 11390kcal 11532kcal 11674kcal 11817kcal 11959kcal 12102kcal 12244kcal 12386kcal 12529kcal 12671kcal 12813kcal 12956kcal 13098kcal 13241kcal 13383kcal 13525kcal 13668kcal 13810kcal 13952kcal 14095kcal 14237kcal 14380kcal 14522kcal 14664kcal 14807kcal 14949kcal 15091kcal 15234kcal 15376kcal 15519kcal 15661kcal 15803kcal 15946kcal 16088kcal 16230kcal 16373kcal 16515kcal 16658kcal 16800kcal 16942kcal 17085kcal 17227kcal 17369kcal 17512kcal 17654kcal 17797kcal 17939kcal 18081kcal 18224kcal 18366kcal 18508kcal 18651kcal 18793kcal 18936kcal 19078kcal 19220kcal 19363kcal 19505kcal 19647kcal 19790kcal 19932kcal 20075kcal 20217kcal 20359kcal 20502kcal 20644kcal 20786kcal 20929kcal 21071kcal 21214kcal 21356kcal
筋トレ
スクワット		 6556kcal 6744kcal 6931kcal 7118kcal 7306kcal 7493kcal 7680kcal 7868kcal 8055kcal 8242kcal 8430kcal 8617kcal 8804kcal 8992kcal 9179kcal 9366kcal 9554kcal 9741kcal 9928kcal 10116kcal 10303kcal 10490kcal 10678kcal 10865kcal 11052kcal 11240kcal 11427kcal 11614kcal 11802kcal 11989kcal 12176kcal 12364kcal 12551kcal 12738kcal 12926kcal 13113kcal 13300kcal 13488kcal 13675kcal 13862kcal 14050kcal 14237kcal 14424kcal 14612kcal 14799kcal 14986kcal 15174kcal 15361kcal 15549kcal 15736kcal 15923kcal 16111kcal 16298kcal 16485kcal 16673kcal 16860kcal 17047kcal 17235kcal 17422kcal 17609kcal 17797kcal 17984kcal 18171kcal 18359kcal 18546kcal 18733kcal 18921kcal 19108kcal 19295kcal 19483kcal 19670kcal 19857kcal 20045kcal 20232kcal 20419kcal 20607kcal 20794kcal 20981kcal 21169kcal 21356kcal 21543kcal 21731kcal 21918kcal 22105kcal 22293kcal 22480kcal 22667kcal 22855kcal 23042kcal 23229kcal 23417kcal 23604kcal 23791kcal 23979kcal 24166kcal 24353kcal 24541kcal 24728kcal 24915kcal 25103kcal 25290kcal 25477kcal 25665kcal 25852kcal 26039kcal 26227kcal 26414kcal 26601kcal 26789kcal 26976kcal 27163kcal 27351kcal 27538kcal 27725kcal 27913kcal 28100kcal
ヨガ
ハタ		 3934kcal 4046kcal 4158kcal 4271kcal 4383kcal 4496kcal 4608kcal 4720kcal 4833kcal 4945kcal 5058kcal 5170kcal 5282kcal 5395kcal 5507kcal 5620kcal 5732kcal 5844kcal 5957kcal 6069kcal 6182kcal 6294kcal 6406kcal 6519kcal 6631kcal 6744kcal 6856kcal 6968kcal 7081kcal 7193kcal 7306kcal 7418kcal 7530kcal 7643kcal 7755kcal 7868kcal 7980kcal 8092kcal 8205kcal 8317kcal 8430kcal 8542kcal 8654kcal 8767kcal 8879kcal 8992kcal 9104kcal 9217kcal 9329kcal 9441kcal 9554kcal 9666kcal 9779kcal 9891kcal 10003kcal 10116kcal 10228kcal 10341kcal 10453kcal 10565kcal 10678kcal 10790kcal 10903kcal 11015kcal 11127kcal 11240kcal 11352kcal 11465kcal 11577kcal 11689kcal 11802kcal 11914kcal 12027kcal 12139kcal 12251kcal 12364kcal 12476kcal 12589kcal 12701kcal 12813kcal 12926kcal 13038kcal 13151kcal 13263kcal 13375kcal 13488kcal 13600kcal 13713kcal 13825kcal 13937kcal 14050kcal 14162kcal 14275kcal 14387kcal 14499kcal 14612kcal 14724kcal 14837kcal 14949kcal 15061kcal 15174kcal 15286kcal 15399kcal 15511kcal 15623kcal 15736kcal 15848kcal 15961kcal 16073kcal 16185kcal 16298kcal 16410kcal 16523kcal 16635kcal 16747kcal 16860kcal
ヨガ
パワー		 5245kcal 5395kcal 5545kcal 5695kcal 5844kcal 5994kcal 6144kcal 6294kcal 6444kcal 6594kcal 6744kcal 6894kcal 7043kcal 7193kcal 7343kcal 7493kcal 7643kcal 7793kcal 7943kcal 8092kcal 8242kcal 8392kcal 8542kcal 8692kcal 8842kcal 8992kcal 9142kcal 9291kcal 9441kcal 9591kcal 9741kcal 9891kcal 10041kcal 10191kcal 10341kcal 10490kcal 10640kcal 10790kcal 10940kcal 11090kcal 11240kcal 11390kcal 11539kcal 11689kcal 11839kcal 11989kcal 12139kcal 12289kcal 12439kcal 12589kcal 12738kcal 12888kcal 13038kcal 13188kcal 13338kcal 13488kcal 13638kcal 13788kcal 13937kcal 14087kcal 14237kcal 14387kcal 14537kcal 14687kcal 14837kcal 14986kcal 15136kcal 15286kcal 15436kcal 15586kcal 15736kcal 15886kcal 16036kcal 16185kcal 16335kcal 16485kcal 16635kcal 16785kcal 16935kcal 17085kcal 17235kcal 17384kcal 17534kcal 17684kcal 17834kcal 17984kcal 18134kcal 18284kcal 18434kcal 18583kcal 18733kcal 18883kcal 19033kcal 19183kcal 19333kcal 19483kcal 19632kcal 19782kcal 19932kcal 20082kcal 20232kcal 20382kcal 20532kcal 20682kcal 20831kcal 20981kcal 21131kcal 21281kcal 21431kcal 21581kcal 21731kcal 21881kcal 22030kcal 22180kcal 22330kcal 22480kcal
ダンス
ゆっくり		 6556kcal 6744kcal 6931kcal 7118kcal 7306kcal 7493kcal 7680kcal 7868kcal 8055kcal 8242kcal 8430kcal 8617kcal 8804kcal 8992kcal 9179kcal 9366kcal 9554kcal 9741kcal 9928kcal 10116kcal 10303kcal 10490kcal 10678kcal 10865kcal 11052kcal 11240kcal 11427kcal 11614kcal 11802kcal 11989kcal 12176kcal 12364kcal 12551kcal 12738kcal 12926kcal 13113kcal 13300kcal 13488kcal 13675kcal 13862kcal 14050kcal 14237kcal 14424kcal 14612kcal 14799kcal 14986kcal 15174kcal 15361kcal 15549kcal 15736kcal 15923kcal 16111kcal 16298kcal 16485kcal 16673kcal 16860kcal 17047kcal 17235kcal 17422kcal 17609kcal 17797kcal 17984kcal 18171kcal 18359kcal 18546kcal 18733kcal 18921kcal 19108kcal 19295kcal 19483kcal 19670kcal 19857kcal 20045kcal 20232kcal 20419kcal 20607kcal 20794kcal 20981kcal 21169kcal 21356kcal 21543kcal 21731kcal 21918kcal 22105kcal 22293kcal 22480kcal 22667kcal 22855kcal 23042kcal 23229kcal 23417kcal 23604kcal 23791kcal 23979kcal 24166kcal 24353kcal 24541kcal 24728kcal 24915kcal 25103kcal 25290kcal 25477kcal 25665kcal 25852kcal 26039kcal 26227kcal 26414kcal 26601kcal 26789kcal 26976kcal 27163kcal 27351kcal 27538kcal 27725kcal 27913kcal 28100kcal
ダンス
普通		 9572kcal 9846kcal 10119kcal 10393kcal 10666kcal 10940kcal 11214kcal 11487kcal 11761kcal 12034kcal 12308kcal 12581kcal 12855kcal 13128kcal 13402kcal 13675kcal 13949kcal 14222kcal 14496kcal 14769kcal 15043kcal 15316kcal 15590kcal 15863kcal 16137kcal 16410kcal 16684kcal 16957kcal 17231kcal 17504kcal 17778kcal 18051kcal 18325kcal 18598kcal 18872kcal 19145kcal 19419kcal 19692kcal 19966kcal 20239kcal 20513kcal 20786kcal 21060kcal 21333kcal 21607kcal 21881kcal 22154kcal 22428kcal 22701kcal 22975kcal 23248kcal 23522kcal 23795kcal 24069kcal 24342kcal 24616kcal 24889kcal 25163kcal 25436kcal 25710kcal 25983kcal 26257kcal 26530kcal 26804kcal 27077kcal 27351kcal 27624kcal 27898kcal 28171kcal 28445kcal 28718kcal 28992kcal 29265kcal 29539kcal 29812kcal 30086kcal 30359kcal 30633kcal 30906kcal 31180kcal 31453kcal 31727kcal 32000kcal 32274kcal 32548kcal 32821kcal 33095kcal 33368kcal 33642kcal 33915kcal 34189kcal 34462kcal 34736kcal 35009kcal 35283kcal 35556kcal 35830kcal 36103kcal 36377kcal 36650kcal 36924kcal 37197kcal 37471kcal 37744kcal 38018kcal 38291kcal 38565kcal 38838kcal 39112kcal 39385kcal 39659kcal 39932kcal 40206kcal 40479kcal 40753kcal 41026kcal
ダンス
激しい		 11802kcal 12139kcal 12476kcal 12813kcal 13151kcal 13488kcal 13825kcal 14162kcal 14499kcal 14837kcal 15174kcal 15511kcal 15848kcal 16185kcal 16523kcal 16860kcal 17197kcal 17534kcal 17871kcal 18209kcal 18546kcal 18883kcal 19220kcal 19558kcal 19895kcal 20232kcal 20569kcal 20906kcal 21244kcal 21581kcal 21918kcal 22255kcal 22592kcal 22930kcal 23267kcal 23604kcal 23941kcal 24278kcal 24616kcal 24953kcal 25290kcal 25627kcal 25964kcal 26302kcal 26639kcal 26976kcal 27313kcal 27651kcal 27988kcal 28325kcal 28662kcal 28999kcal 29337kcal 29674kcal 30011kcal 30348kcal 30685kcal 31023kcal 31360kcal 31697kcal 32034kcal 32371kcal 32709kcal 33046kcal 33383kcal 33720kcal 34057kcal 34395kcal 34732kcal 35069kcal 35406kcal 35743kcal 36081kcal 36418kcal 36755kcal 37092kcal 37430kcal 37767kcal 38104kcal 38441kcal 38778kcal 39116kcal 39453kcal 39790kcal 40127kcal 40464kcal 40802kcal 41139kcal 41476kcal 41813kcal 42150kcal 42488kcal 42825kcal 43162kcal 43499kcal 43836kcal 44174kcal 44511kcal 44848kcal 45185kcal 45523kcal 45860kcal 46197kcal 46534kcal 46871kcal 47209kcal 47546kcal 47883kcal 48220kcal 48557kcal 48895kcal 49232kcal 49569kcal 49906kcal 50243kcal 50581kcal
踏み台昇降 6556kcal 6744kcal 6931kcal 7118kcal 7306kcal 7493kcal 7680kcal 7868kcal 8055kcal 8242kcal 8430kcal 8617kcal 8804kcal 8992kcal 9179kcal 9366kcal 9554kcal 9741kcal 9928kcal 10116kcal 10303kcal 10490kcal 10678kcal 10865kcal 11052kcal 11240kcal 11427kcal 11614kcal 11802kcal 11989kcal 12176kcal 12364kcal 12551kcal 12738kcal 12926kcal 13113kcal 13300kcal 13488kcal 13675kcal 13862kcal 14050kcal 14237kcal 14424kcal 14612kcal 14799kcal 14986kcal 15174kcal 15361kcal 15549kcal 15736kcal 15923kcal 16111kcal 16298kcal 16485kcal 16673kcal 16860kcal 17047kcal 17235kcal 17422kcal 17609kcal 17797kcal 17984kcal 18171kcal 18359kcal 18546kcal 18733kcal 18921kcal 19108kcal 19295kcal 19483kcal 19670kcal 19857kcal 20045kcal 20232kcal 20419kcal 20607kcal 20794kcal 20981kcal 21169kcal 21356kcal 21543kcal 21731kcal 21918kcal 22105kcal 22293kcal 22480kcal 22667kcal 22855kcal 23042kcal 23229kcal 23417kcal 23604kcal 23791kcal 23979kcal 24166kcal 24353kcal 24541kcal 24728kcal 24915kcal 25103kcal 25290kcal 25477kcal 25665kcal 25852kcal 26039kcal 26227kcal 26414kcal 26601kcal 26789kcal 26976kcal 27163kcal 27351kcal 27538kcal 27725kcal 27913kcal 28100kcal
トランポリン
ゆっくり		 4589kcal 4720kcal 4852kcal 4983kcal 5114kcal 5245kcal 5376kcal 5507kcal 5638kcal 5769kcal 5901kcal 6032kcal 6163kcal 6294kcal 6425kcal 6556kcal 6687kcal 6819kcal 6950kcal 7081kcal 7212kcal 7343kcal 7474kcal 7605kcal 7737kcal 7868kcal 7999kcal 8130kcal 8261kcal 8392kcal 8523kcal 8654kcal 8786kcal 8917kcal 9048kcal 9179kcal 9310kcal 9441kcal 9572kcal 9704kcal 9835kcal 9966kcal 10097kcal 10228kcal 10359kcal 10490kcal 10622kcal 10753kcal 10884kcal 11015kcal 11146kcal 11277kcal 11408kcal 11539kcal 11671kcal 11802kcal 11933kcal 12064kcal 12195kcal 12326kcal 12457kcal 12589kcal 12720kcal 12851kcal 12982kcal 13113kcal 13244kcal 13375kcal 13507kcal 13638kcal 13769kcal 13900kcal 14031kcal 14162kcal 14293kcal 14424kcal 14556kcal 14687kcal 14818kcal 14949kcal 15080kcal 15211kcal 15342kcal 15474kcal 15605kcal 15736kcal 15867kcal 15998kcal 16129kcal 16260kcal 16392kcal 16523kcal 16654kcal 16785kcal 16916kcal 17047kcal 17178kcal 17309kcal 17441kcal 17572kcal 17703kcal 17834kcal 17965kcal 18096kcal 18227kcal 18359kcal 18490kcal 18621kcal 18752kcal 18883kcal 19014kcal 19145kcal 19277kcal 19408kcal 19539kcal 19670kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 5901kcal 6069kcal 6238kcal 6406kcal 6575kcal 6744kcal 6912kcal 7081kcal 7249kcal 7418kcal 7587kcal 7755kcal 7924kcal 8092kcal 8261kcal 8430kcal 8598kcal 8767kcal 8935kcal 9104kcal 9273kcal 9441kcal 9610kcal 9779kcal 9947kcal 10116kcal 10284kcal 10453kcal 10622kcal 10790kcal 10959kcal 11127kcal 11296kcal 11465kcal 11633kcal 11802kcal 11970kcal 12139kcal 12308kcal 12476kcal 12645kcal 12813kcal 12982kcal 13151kcal 13319kcal 13488kcal 13656kcal 13825kcal 13994kcal 14162kcal 14331kcal 14499kcal 14668kcal 14837kcal 15005kcal 15174kcal 15342kcal 15511kcal 15680kcal 15848kcal 16017kcal 16185kcal 16354kcal 16523kcal 16691kcal 16860kcal 17028kcal 17197kcal 17366kcal 17534kcal 17703kcal 17871kcal 18040kcal 18209kcal 18377kcal 18546kcal 18715kcal 18883kcal 19052kcal 19220kcal 19389kcal 19558kcal 19726kcal 19895kcal 20063kcal 20232kcal 20401kcal 20569kcal 20738kcal 20906kcal 21075kcal 21244kcal 21412kcal 21581kcal 21749kcal 21918kcal 22087kcal 22255kcal 22424kcal 22592kcal 22761kcal 22930kcal 23098kcal 23267kcal 23435kcal 23604kcal 23773kcal 23941kcal 24110kcal 24278kcal 24447kcal 24616kcal 24784kcal 24953kcal 25121kcal 25290kcal
HIIT
ジャンプなし		 6556kcal 6744kcal 6931kcal 7118kcal 7306kcal 7493kcal 7680kcal 7868kcal 8055kcal 8242kcal 8430kcal 8617kcal 8804kcal 8992kcal 9179kcal 9366kcal 9554kcal 9741kcal 9928kcal 10116kcal 10303kcal 10490kcal 10678kcal 10865kcal 11052kcal 11240kcal 11427kcal 11614kcal 11802kcal 11989kcal 12176kcal 12364kcal 12551kcal 12738kcal 12926kcal 13113kcal 13300kcal 13488kcal 13675kcal 13862kcal 14050kcal 14237kcal 14424kcal 14612kcal 14799kcal 14986kcal 15174kcal 15361kcal 15549kcal 15736kcal 15923kcal 16111kcal 16298kcal 16485kcal 16673kcal 16860kcal 17047kcal 17235kcal 17422kcal 17609kcal 17797kcal 17984kcal 18171kcal 18359kcal 18546kcal 18733kcal 18921kcal 19108kcal 19295kcal 19483kcal 19670kcal 19857kcal 20045kcal 20232kcal 20419kcal 20607kcal 20794kcal 20981kcal 21169kcal 21356kcal 21543kcal 21731kcal 21918kcal 22105kcal 22293kcal 22480kcal 22667kcal 22855kcal 23042kcal 23229kcal 23417kcal 23604kcal 23791kcal 23979kcal 24166kcal 24353kcal 24541kcal 24728kcal 24915kcal 25103kcal 25290kcal 25477kcal 25665kcal 25852kcal 26039kcal 26227kcal 26414kcal 26601kcal 26789kcal 26976kcal 27163kcal 27351kcal 27538kcal 27725kcal 27913kcal 28100kcal
HIIT
ジャンプあり		 10490kcal 10790kcal 11090kcal 11390kcal 11689kcal 11989kcal 12289kcal 12589kcal 12888kcal 13188kcal 13488kcal 13788kcal 14087kcal 14387kcal 14687kcal 14986kcal 15286kcal 15586kcal 15886kcal 16185kcal 16485kcal 16785kcal 17085kcal 17384kcal 17684kcal 17984kcal 18284kcal 18583kcal 18883kcal 19183kcal 19483kcal 19782kcal 20082kcal 20382kcal 20682kcal 20981kcal 21281kcal 21581kcal 21881kcal 22180kcal 22480kcal 22780kcal 23079kcal 23379kcal 23679kcal 23979kcal 24278kcal 24578kcal 24878kcal 25178kcal 25477kcal 25777kcal 26077kcal 26377kcal 26676kcal 26976kcal 27276kcal 27576kcal 27875kcal 28175kcal 28475kcal 28775kcal 29074kcal 29374kcal 29674kcal 29973kcal 30273kcal 30573kcal 30873kcal 31172kcal 31472kcal 31772kcal 32072kcal 32371kcal 32671kcal 32971kcal 33271kcal 33570kcal 33870kcal 34170kcal 34470kcal 34769kcal 35069kcal 35369kcal 35669kcal 35968kcal 36268kcal 36568kcal 36868kcal 37167kcal 37467kcal 37767kcal 38066kcal 38366kcal 38666kcal 38966kcal 39265kcal 39565kcal 39865kcal 40165kcal 40464kcal 40764kcal 41064kcal 41364kcal 41663kcal 41963kcal 42263kcal 42563kcal 42862kcal 43162kcal 43462kcal 43762kcal 44061kcal 44361kcal 44661kcal 44960kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

35時間41分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 3934kcal 4046kcal 4158kcal 4271kcal 4383kcal 4496kcal 4608kcal 4720kcal 4833kcal 4945kcal 5058kcal 5170kcal 5282kcal 5395kcal 5507kcal 5620kcal 5732kcal 5844kcal 5957kcal 6069kcal 6182kcal 6294kcal 6406kcal 6519kcal 6631kcal 6744kcal 6856kcal 6968kcal 7081kcal 7193kcal 7306kcal 7418kcal 7530kcal 7643kcal 7755kcal 7868kcal 7980kcal 8092kcal 8205kcal 8317kcal 8430kcal 8542kcal 8654kcal 8767kcal 8879kcal 8992kcal 9104kcal 9217kcal 9329kcal 9441kcal 9554kcal 9666kcal 9779kcal 9891kcal 10003kcal 10116kcal 10228kcal 10341kcal 10453kcal 10565kcal 10678kcal 10790kcal 10903kcal 11015kcal 11127kcal 11240kcal 11352kcal 11465kcal 11577kcal 11689kcal 11802kcal 11914kcal 12027kcal 12139kcal 12251kcal 12364kcal 12476kcal 12589kcal 12701kcal 12813kcal 12926kcal 13038kcal 13151kcal 13263kcal 13375kcal 13488kcal 13600kcal 13713kcal 13825kcal 13937kcal 14050kcal 14162kcal 14275kcal 14387kcal 14499kcal 14612kcal 14724kcal 14837kcal 14949kcal 15061kcal 15174kcal 15286kcal 15399kcal 15511kcal 15623kcal 15736kcal 15848kcal 15961kcal 16073kcal 16185kcal 16298kcal 16410kcal 16523kcal 16635kcal 16747kcal 16860kcal
料理全般 4589kcal 4720kcal 4852kcal 4983kcal 5114kcal 5245kcal 5376kcal 5507kcal 5638kcal 5769kcal 5901kcal 6032kcal 6163kcal 6294kcal 6425kcal 6556kcal 6687kcal 6819kcal 6950kcal 7081kcal 7212kcal 7343kcal 7474kcal 7605kcal 7737kcal 7868kcal 7999kcal 8130kcal 8261kcal 8392kcal 8523kcal 8654kcal 8786kcal 8917kcal 9048kcal 9179kcal 9310kcal 9441kcal 9572kcal 9704kcal 9835kcal 9966kcal 10097kcal 10228kcal 10359kcal 10490kcal 10622kcal 10753kcal 10884kcal 11015kcal 11146kcal 11277kcal 11408kcal 11539kcal 11671kcal 11802kcal 11933kcal 12064kcal 12195kcal 12326kcal 12457kcal 12589kcal 12720kcal 12851kcal 12982kcal 13113kcal 13244kcal 13375kcal 13507kcal 13638kcal 13769kcal 13900kcal 14031kcal 14162kcal 14293kcal 14424kcal 14556kcal 14687kcal 14818kcal 14949kcal 15080kcal 15211kcal 15342kcal 15474kcal 15605kcal 15736kcal 15867kcal 15998kcal 16129kcal 16260kcal 16392kcal 16523kcal 16654kcal 16785kcal 16916kcal 17047kcal 17178kcal 17309kcal 17441kcal 17572kcal 17703kcal 17834kcal 17965kcal 18096kcal 18227kcal 18359kcal 18490kcal 18621kcal 18752kcal 18883kcal 19014kcal 19145kcal 19277kcal 19408kcal 19539kcal 19670kcal
掃除機をかける 4327kcal 4451kcal 4574kcal 4698kcal 4822kcal 4945kcal 5069kcal 5192kcal 5316kcal 5440kcal 5563kcal 5687kcal 5811kcal 5934kcal 6058kcal 6182kcal 6305kcal 6429kcal 6553kcal 6676kcal 6800kcal 6923kcal 7047kcal 7171kcal 7294kcal 7418kcal 7542kcal 7665kcal 7789kcal 7913kcal 8036kcal 8160kcal 8284kcal 8407kcal 8531kcal 8654kcal 8778kcal 8902kcal 9025kcal 9149kcal 9273kcal 9396kcal 9520kcal 9644kcal 9767kcal 9891kcal 10015kcal 10138kcal 10262kcal 10385kcal 10509kcal 10633kcal 10756kcal 10880kcal 11004kcal 11127kcal 11251kcal 11375kcal 11498kcal 11622kcal 11746kcal 11869kcal 11993kcal 12116kcal 12240kcal 12364kcal 12487kcal 12611kcal 12735kcal 12858kcal 12982kcal 13106kcal 13229kcal 13353kcal 13477kcal 13600kcal 13724kcal 13847kcal 13971kcal 14095kcal 14218kcal 14342kcal 14466kcal 14589kcal 14713kcal 14837kcal 14960kcal 15084kcal 15208kcal 15331kcal 15455kcal 15578kcal 15702kcal 15826kcal 15949kcal 16073kcal 16197kcal 16320kcal 16444kcal 16568kcal 16691kcal 16815kcal 16939kcal 17062kcal 17186kcal 17309kcal 17433kcal 17557kcal 17680kcal 17804kcal 17928kcal 18051kcal 18175kcal 18299kcal 18422kcal 18546kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 4589kcal 4720kcal 4852kcal 4983kcal 5114kcal 5245kcal 5376kcal 5507kcal 5638kcal 5769kcal 5901kcal 6032kcal 6163kcal 6294kcal 6425kcal 6556kcal 6687kcal 6819kcal 6950kcal 7081kcal 7212kcal 7343kcal 7474kcal 7605kcal 7737kcal 7868kcal 7999kcal 8130kcal 8261kcal 8392kcal 8523kcal 8654kcal 8786kcal 8917kcal 9048kcal 9179kcal 9310kcal 9441kcal 9572kcal 9704kcal 9835kcal 9966kcal 10097kcal 10228kcal 10359kcal 10490kcal 10622kcal 10753kcal 10884kcal 11015kcal 11146kcal 11277kcal 11408kcal 11539kcal 11671kcal 11802kcal 11933kcal 12064kcal 12195kcal 12326kcal 12457kcal 12589kcal 12720kcal 12851kcal 12982kcal 13113kcal 13244kcal 13375kcal 13507kcal 13638kcal 13769kcal 13900kcal 14031kcal 14162kcal 14293kcal 14424kcal 14556kcal 14687kcal 14818kcal 14949kcal 15080kcal 15211kcal 15342kcal 15474kcal 15605kcal 15736kcal 15867kcal 15998kcal 16129kcal 16260kcal 16392kcal 16523kcal 16654kcal 16785kcal 16916kcal 17047kcal 17178kcal 17309kcal 17441kcal 17572kcal 17703kcal 17834kcal 17965kcal 18096kcal 18227kcal 18359kcal 18490kcal 18621kcal 18752kcal 18883kcal 19014kcal 19145kcal 19277kcal 19408kcal 19539kcal 19670kcal
部屋の片づけ全般 6294kcal 6474kcal 6654kcal 6834kcal 7013kcal 7193kcal 7373kcal 7553kcal 7733kcal 7913kcal 8092kcal 8272kcal 8452kcal 8632kcal 8812kcal 8992kcal 9172kcal 9351kcal 9531kcal 9711kcal 9891kcal 10071kcal 10251kcal 10430kcal 10610kcal 10790kcal 10970kcal 11150kcal 11330kcal 11510kcal 11689kcal 11869kcal 12049kcal 12229kcal 12409kcal 12589kcal 12768kcal 12948kcal 13128kcal 13308kcal 13488kcal 13668kcal 13847kcal 14027kcal 14207kcal 14387kcal 14567kcal 14747kcal 14927kcal 15106kcal 15286kcal 15466kcal 15646kcal 15826kcal 16006kcal 16185kcal 16365kcal 16545kcal 16725kcal 16905kcal 17085kcal 17265kcal 17444kcal 17624kcal 17804kcal 17984kcal 18164kcal 18344kcal 18523kcal 18703kcal 18883kcal 19063kcal 19243kcal 19423kcal 19602kcal 19782kcal 19962kcal 20142kcal 20322kcal 20502kcal 20682kcal 20861kcal 21041kcal 21221kcal 21401kcal 21581kcal 21761kcal 21940kcal 22120kcal 22300kcal 22480kcal 22660kcal 22840kcal 23020kcal 23199kcal 23379kcal 23559kcal 23739kcal 23919kcal 24099kcal 24278kcal 24458kcal 24638kcal 24818kcal 24998kcal 25178kcal 25358kcal 25537kcal 25717kcal 25897kcal 26077kcal 26257kcal 26437kcal 26616kcal 26796kcal 26976kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 2622kcal 2697kcal 2772kcal 2847kcal 2922kcal 2997kcal 3072kcal 3147kcal 3222kcal 3297kcal 3372kcal 3447kcal 3521kcal 3596kcal 3671kcal 3746kcal 3821kcal 3896kcal 3971kcal 4046kcal 4121kcal 4196kcal 4271kcal 4346kcal 4421kcal 4496kcal 4571kcal 4645kcal 4720kcal 4795kcal 4870kcal 4945kcal 5020kcal 5095kcal 5170kcal 5245kcal 5320kcal 5395kcal 5470kcal 5545kcal 5620kcal 5695kcal 5769kcal 5844kcal 5919kcal 5994kcal 6069kcal 6144kcal 6219kcal 6294kcal 6369kcal 6444kcal 6519kcal 6594kcal 6669kcal 6744kcal 6819kcal 6894kcal 6968kcal 7043kcal 7118kcal 7193kcal 7268kcal 7343kcal 7418kcal 7493kcal 7568kcal 7643kcal 7718kcal 7793kcal 7868kcal 7943kcal 8018kcal 8092kcal 8167kcal 8242kcal 8317kcal 8392kcal 8467kcal 8542kcal 8617kcal 8692kcal 8767kcal 8842kcal 8917kcal 8992kcal 9067kcal 9142kcal 9217kcal 9291kcal 9366kcal 9441kcal 9516kcal 9591kcal 9666kcal 9741kcal 9816kcal 9891kcal 9966kcal 10041kcal 10116kcal 10191kcal 10266kcal 10341kcal 10415kcal 10490kcal 10565kcal 10640kcal 10715kcal 10790kcal 10865kcal 10940kcal 11015kcal 11090kcal 11165kcal 11240kcal
トイレ 2360kcal 2427kcal 2495kcal 2562kcal 2630kcal 2697kcal 2765kcal 2832kcal 2899kcal 2967kcal 3034kcal 3102kcal 3169kcal 3237kcal 3304kcal 3372kcal 3439kcal 3506kcal 3574kcal 3641kcal 3709kcal 3776kcal 3844kcal 3911kcal 3979kcal 4046kcal 4113kcal 4181kcal 4248kcal 4316kcal 4383kcal 4451kcal 4518kcal 4586kcal 4653kcal 4720kcal 4788kcal 4855kcal 4923kcal 4990kcal 5058kcal 5125kcal 5192kcal 5260kcal 5327kcal 5395kcal 5462kcal 5530kcal 5597kcal 5665kcal 5732kcal 5799kcal 5867kcal 5934kcal 6002kcal 6069kcal 6137kcal 6204kcal 6272kcal 6339kcal 6406kcal 6474kcal 6541kcal 6609kcal 6676kcal 6744kcal 6811kcal 6879kcal 6946kcal 7013kcal 7081kcal 7148kcal 7216kcal 7283kcal 7351kcal 7418kcal 7486kcal 7553kcal 7620kcal 7688kcal 7755kcal 7823kcal 7890kcal 7958kcal 8025kcal 8092kcal 8160kcal 8227kcal 8295kcal 8362kcal 8430kcal 8497kcal 8565kcal 8632kcal 8699kcal 8767kcal 8834kcal 8902kcal 8969kcal 9037kcal 9104kcal 9172kcal 9239kcal 9306kcal 9374kcal 9441kcal 9509kcal 9576kcal 9644kcal 9711kcal 9779kcal 9846kcal 9913kcal 9981kcal 10048kcal 10116kcal
風呂でシャワー 2622kcal 2697kcal 2772kcal 2847kcal 2922kcal 2997kcal 3072kcal 3147kcal 3222kcal 3297kcal 3372kcal 3447kcal 3521kcal 3596kcal 3671kcal 3746kcal 3821kcal 3896kcal 3971kcal 4046kcal 4121kcal 4196kcal 4271kcal 4346kcal 4421kcal 4496kcal 4571kcal 4645kcal 4720kcal 4795kcal 4870kcal 4945kcal 5020kcal 5095kcal 5170kcal 5245kcal 5320kcal 5395kcal 5470kcal 5545kcal 5620kcal 5695kcal 5769kcal 5844kcal 5919kcal 5994kcal 6069kcal 6144kcal 6219kcal 6294kcal 6369kcal 6444kcal 6519kcal 6594kcal 6669kcal 6744kcal 6819kcal 6894kcal 6968kcal 7043kcal 7118kcal 7193kcal 7268kcal 7343kcal 7418kcal 7493kcal 7568kcal 7643kcal 7718kcal 7793kcal 7868kcal 7943kcal 8018kcal 8092kcal 8167kcal 8242kcal 8317kcal 8392kcal 8467kcal 8542kcal 8617kcal 8692kcal 8767kcal 8842kcal 8917kcal 8992kcal 9067kcal 9142kcal 9217kcal 9291kcal 9366kcal 9441kcal 9516kcal 9591kcal 9666kcal 9741kcal 9816kcal 9891kcal 9966kcal 10041kcal 10116kcal 10191kcal 10266kcal 10341kcal 10415kcal 10490kcal 10565kcal 10640kcal 10715kcal 10790kcal 10865kcal 10940kcal 11015kcal 11090kcal 11165kcal 11240kcal
風呂で入浴 1967kcal 2023kcal 2079kcal 2135kcal 2191kcal 2248kcal 2304kcal 2360kcal 2416kcal 2472kcal 2529kcal 2585kcal 2641kcal 2697kcal 2753kcal 2810kcal 2866kcal 2922kcal 2978kcal 3034kcal 3091kcal 3147kcal 3203kcal 3259kcal 3315kcal 3372kcal 3428kcal 3484kcal 3540kcal 3596kcal 3653kcal 3709kcal 3765kcal 3821kcal 3877kcal 3934kcal 3990kcal 4046kcal 4102kcal 4158kcal 4215kcal 4271kcal 4327kcal 4383kcal 4439kcal 4496kcal 4552kcal 4608kcal 4664kcal 4720kcal 4777kcal 4833kcal 4889kcal 4945kcal 5001kcal 5058kcal 5114kcal 5170kcal 5226kcal 5282kcal 5339kcal 5395kcal 5451kcal 5507kcal 5563kcal 5620kcal 5676kcal 5732kcal 5788kcal 5844kcal 5901kcal 5957kcal 6013kcal 6069kcal 6125kcal 6182kcal 6238kcal 6294kcal 6350kcal 6406kcal 6463kcal 6519kcal 6575kcal 6631kcal 6687kcal 6744kcal 6800kcal 6856kcal 6912kcal 6968kcal 7025kcal 7081kcal 7137kcal 7193kcal 7249kcal 7306kcal 7362kcal 7418kcal 7474kcal 7530kcal 7587kcal 7643kcal 7699kcal 7755kcal 7811kcal 7868kcal 7924kcal 7980kcal 8036kcal 8092kcal 8149kcal 8205kcal 8261kcal 8317kcal 8373kcal 8430kcal
デスクワーク 1704kcal 1753kcal 1802kcal 1850kcal 1899kcal 1948kcal 1997kcal 2045kcal 2094kcal 2143kcal 2191kcal 2240kcal 2289kcal 2337kcal 2386kcal 2435kcal 2484kcal 2532kcal 2581kcal 2630kcal 2678kcal 2727kcal 2776kcal 2825kcal 2873kcal 2922kcal 2971kcal 3019kcal 3068kcal 3117kcal 3166kcal 3214kcal 3263kcal 3312kcal 3360kcal 3409kcal 3458kcal 3506kcal 3555kcal 3604kcal 3653kcal 3701kcal 3750kcal 3799kcal 3847kcal 3896kcal 3945kcal 3994kcal 4042kcal 4091kcal 4140kcal 4188kcal 4237kcal 4286kcal 4334kcal 4383kcal 4432kcal 4481kcal 4529kcal 4578kcal 4627kcal 4675kcal 4724kcal 4773kcal 4822kcal 4870kcal 4919kcal 4968kcal 5016kcal 5065kcal 5114kcal 5163kcal 5211kcal 5260kcal 5309kcal 5357kcal 5406kcal 5455kcal 5503kcal 5552kcal 5601kcal 5650kcal 5698kcal 5747kcal 5796kcal 5844kcal 5893kcal 5942kcal 5991kcal 6039kcal 6088kcal 6137kcal 6185kcal 6234kcal 6283kcal 6332kcal 6380kcal 6429kcal 6478kcal 6526kcal 6575kcal 6624kcal 6672kcal 6721kcal 6770kcal 6819kcal 6867kcal 6916kcal 6965kcal 7013kcal 7062kcal 7111kcal 7160kcal 7208kcal 7257kcal 7306kcal
立って仕事をする 2360kcal 2427kcal 2495kcal 2562kcal 2630kcal 2697kcal 2765kcal 2832kcal 2899kcal 2967kcal 3034kcal 3102kcal 3169kcal 3237kcal 3304kcal 3372kcal 3439kcal 3506kcal 3574kcal 3641kcal 3709kcal 3776kcal 3844kcal 3911kcal 3979kcal 4046kcal 4113kcal 4181kcal 4248kcal 4316kcal 4383kcal 4451kcal 4518kcal 4586kcal 4653kcal 4720kcal 4788kcal 4855kcal 4923kcal 4990kcal 5058kcal 5125kcal 5192kcal 5260kcal 5327kcal 5395kcal 5462kcal 5530kcal 5597kcal 5665kcal 5732kcal 5799kcal 5867kcal 5934kcal 6002kcal 6069kcal 6137kcal 6204kcal 6272kcal 6339kcal 6406kcal 6474kcal 6541kcal 6609kcal 6676kcal 6744kcal 6811kcal 6879kcal 6946kcal 7013kcal 7081kcal 7148kcal 7216kcal 7283kcal 7351kcal 7418kcal 7486kcal 7553kcal 7620kcal 7688kcal 7755kcal 7823kcal 7890kcal 7958kcal 8025kcal 8092kcal 8160kcal 8227kcal 8295kcal 8362kcal 8430kcal 8497kcal 8565kcal 8632kcal 8699kcal 8767kcal 8834kcal 8902kcal 8969kcal 9037kcal 9104kcal 9172kcal 9239kcal 9306kcal 9374kcal 9441kcal 9509kcal 9576kcal 9644kcal 9711kcal 9779kcal 9846kcal 9913kcal 9981kcal 10048kcal 10116kcal
体をよく動かす仕事 3934kcal 4046kcal 4158kcal 4271kcal 4383kcal 4496kcal 4608kcal 4720kcal 4833kcal 4945kcal 5058kcal 5170kcal 5282kcal 5395kcal 5507kcal 5620kcal 5732kcal 5844kcal 5957kcal 6069kcal 6182kcal 6294kcal 6406kcal 6519kcal 6631kcal 6744kcal 6856kcal 6968kcal 7081kcal 7193kcal 7306kcal 7418kcal 7530kcal 7643kcal 7755kcal 7868kcal 7980kcal 8092kcal 8205kcal 8317kcal 8430kcal 8542kcal 8654kcal 8767kcal 8879kcal 8992kcal 9104kcal 9217kcal 9329kcal 9441kcal 9554kcal 9666kcal 9779kcal 9891kcal 10003kcal 10116kcal 10228kcal 10341kcal 10453kcal 10565kcal 10678kcal 10790kcal 10903kcal 11015kcal 11127kcal 11240kcal 11352kcal 11465kcal 11577kcal 11689kcal 11802kcal 11914kcal 12027kcal 12139kcal 12251kcal 12364kcal 12476kcal 12589kcal 12701kcal 12813kcal 12926kcal 13038kcal 13151kcal 13263kcal 13375kcal 13488kcal 13600kcal 13713kcal 13825kcal 13937kcal 14050kcal 14162kcal 14275kcal 14387kcal 14499kcal 14612kcal 14724kcal 14837kcal 14949kcal 15061kcal 15174kcal 15286kcal 15399kcal 15511kcal 15623kcal 15736kcal 15848kcal 15961kcal 16073kcal 16185kcal 16298kcal 16410kcal 16523kcal 16635kcal 16747kcal 16860kcal
電車バスに乗車 1704kcal 1753kcal 1802kcal 1850kcal 1899kcal 1948kcal 1997kcal 2045kcal 2094kcal 2143kcal 2191kcal 2240kcal 2289kcal 2337kcal 2386kcal 2435kcal 2484kcal 2532kcal 2581kcal 2630kcal 2678kcal 2727kcal 2776kcal 2825kcal 2873kcal 2922kcal 2971kcal 3019kcal 3068kcal 3117kcal 3166kcal 3214kcal 3263kcal 3312kcal 3360kcal 3409kcal 3458kcal 3506kcal 3555kcal 3604kcal 3653kcal 3701kcal 3750kcal 3799kcal 3847kcal 3896kcal 3945kcal 3994kcal 4042kcal 4091kcal 4140kcal 4188kcal 4237kcal 4286kcal 4334kcal 4383kcal 4432kcal 4481kcal 4529kcal 4578kcal 4627kcal 4675kcal 4724kcal 4773kcal 4822kcal 4870kcal 4919kcal 4968kcal 5016kcal 5065kcal 5114kcal 5163kcal 5211kcal 5260kcal 5309kcal 5357kcal 5406kcal 5455kcal 5503kcal 5552kcal 5601kcal 5650kcal 5698kcal 5747kcal 5796kcal 5844kcal 5893kcal 5942kcal 5991kcal 6039kcal 6088kcal 6137kcal 6185kcal 6234kcal 6283kcal 6332kcal 6380kcal 6429kcal 6478kcal 6526kcal 6575kcal 6624kcal 6672kcal 6721kcal 6770kcal 6819kcal 6867kcal 6916kcal 6965kcal 7013kcal 7062kcal 7111kcal 7160kcal 7208kcal 7257kcal 7306kcal
自動車を運転 3278kcal 3372kcal 3465kcal 3559kcal 3653kcal 3746kcal 3840kcal 3934kcal 4027kcal 4121kcal 4215kcal 4308kcal 4402kcal 4496kcal 4589kcal 4683kcal 4777kcal 4870kcal 4964kcal 5058kcal 5151kcal 5245kcal 5339kcal 5432kcal 5526kcal 5620kcal 5713kcal 5807kcal 5901kcal 5994kcal 6088kcal 6182kcal 6275kcal 6369kcal 6463kcal 6556kcal 6650kcal 6744kcal 6837kcal 6931kcal 7025kcal 7118kcal 7212kcal 7306kcal 7399kcal 7493kcal 7587kcal 7680kcal 7774kcal 7868kcal 7961kcal 8055kcal 8149kcal 8242kcal 8336kcal 8430kcal 8523kcal 8617kcal 8711kcal 8804kcal 8898kcal 8992kcal 9085kcal 9179kcal 9273kcal 9366kcal 9460kcal 9554kcal 9647kcal 9741kcal 9835kcal 9928kcal 10022kcal 10116kcal 10209kcal 10303kcal 10397kcal 10490kcal 10584kcal 10678kcal 10771kcal 10865kcal 10959kcal 11052kcal 11146kcal 11240kcal 11333kcal 11427kcal 11521kcal 11614kcal 11708kcal 11802kcal 11895kcal 11989kcal 12083kcal 12176kcal 12270kcal 12364kcal 12457kcal 12551kcal 12645kcal 12738kcal 12832kcal 12926kcal 13019kcal 13113kcal 13207kcal 13300kcal 13394kcal 13488kcal 13581kcal 13675kcal 13769kcal 13862kcal 13956kcal 14050kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 18096kcal 18613kcal 19130kcal 19647kcal 20165kcal 20682kcal 21199kcal 21716kcal 22233kcal 22750kcal 23267kcal 23784kcal 24301kcal 24818kcal 25335kcal 25852kcal 26369kcal 26886kcal 27403kcal 27920kcal 28437kcal 28954kcal 29471kcal 29988kcal 30506kcal 31023kcal 31540kcal 32057kcal 32574kcal 33091kcal 33608kcal 34125kcal 34642kcal 35159kcal 35676kcal 36193kcal 36710kcal 37227kcal 37744kcal 38261kcal 38778kcal 39295kcal 39812kcal 40330kcal 40847kcal 41364kcal 41881kcal 42398kcal 42915kcal 43432kcal 43949kcal 44466kcal 44983kcal 45500kcal 46017kcal 46534kcal 47051kcal 47568kcal 48085kcal 48602kcal 49119kcal 49636kcal 50153kcal 50671kcal 51188kcal 51705kcal 52222kcal 52739kcal 53256kcal 53773kcal 54290kcal 54807kcal 55324kcal 55841kcal 56358kcal 56875kcal 57392kcal 57909kcal 58426kcal 58943kcal 59460kcal 59977kcal 60495kcal 61012kcal 61529kcal 62046kcal 62563kcal 63080kcal 63597kcal 64114kcal 64631kcal 65148kcal 65665kcal 66182kcal 66699kcal 67216kcal 67733kcal 68250kcal 68767kcal 69284kcal 69801kcal 70319kcal 70836kcal 71353kcal 71870kcal 72387kcal 72904kcal 73421kcal 73938kcal 74455kcal 74972kcal 75489kcal 76006kcal 76523kcal 77040kcal 77557kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 16129kcal 16590kcal 17051kcal 17512kcal 17973kcal 18434kcal 18894kcal 19355kcal 19816kcal 20277kcal 20738kcal 21199kcal 21659kcal 22120kcal 22581kcal 23042kcal 23503kcal 23964kcal 24425kcal 24885kcal 25346kcal 25807kcal 26268kcal 26729kcal 27190kcal 27651kcal 28111kcal 28572kcal 29033kcal 29494kcal 29955kcal 30416kcal 30876kcal 31337kcal 31798kcal 32259kcal 32720kcal 33181kcal 33642kcal 34102kcal 34563kcal 35024kcal 35485kcal 35946kcal 36407kcal 36868kcal 37328kcal 37789kcal 38250kcal 38711kcal 39172kcal 39633kcal 40093kcal 40554kcal 41015kcal 41476kcal 41937kcal 42398kcal 42859kcal 43319kcal 43780kcal 44241kcal 44702kcal 45163kcal 45624kcal 46085kcal 46545kcal 47006kcal 47467kcal 47928kcal 48389kcal 48850kcal 49310kcal 49771kcal 50232kcal 50693kcal 51154kcal 51615kcal 52076kcal 52536kcal 52997kcal 53458kcal 53919kcal 54380kcal 54841kcal 55302kcal 55762kcal 56223kcal 56684kcal 57145kcal 57606kcal 58067kcal 58527kcal 58988kcal 59449kcal 59910kcal 60371kcal 60832kcal 61293kcal 61753kcal 62214kcal 62675kcal 63136kcal 63597kcal 64058kcal 64519kcal 64979kcal 65440kcal 65901kcal 66362kcal 66823kcal 67284kcal 67744kcal 68205kcal 68666kcal 69127kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 15474kcal 15916kcal 16358kcal 16800kcal 17242kcal 17684kcal 18126kcal 18568kcal 19011kcal 19453kcal 19895kcal 20337kcal 20779kcal 21221kcal 21663kcal 22105kcal 22547kcal 22990kcal 23432kcal 23874kcal 24316kcal 24758kcal 25200kcal 25642kcal 26084kcal 26526kcal 26969kcal 27411kcal 27853kcal 28295kcal 28737kcal 29179kcal 29621kcal 30063kcal 30506kcal 30948kcal 31390kcal 31832kcal 32274kcal 32716kcal 33158kcal 33600kcal 34042kcal 34485kcal 34927kcal 35369kcal 35811kcal 36253kcal 36695kcal 37137kcal 37579kcal 38022kcal 38464kcal 38906kcal 39348kcal 39790kcal 40232kcal 40674kcal 41116kcal 41558kcal 42001kcal 42443kcal 42885kcal 43327kcal 43769kcal 44211kcal 44653kcal 45095kcal 45537kcal 45980kcal 46422kcal 46864kcal 47306kcal 47748kcal 48190kcal 48632kcal 49074kcal 49517kcal 49959kcal 50401kcal 50843kcal 51285kcal 51727kcal 52169kcal 52611kcal 53053kcal 53496kcal 53938kcal 54380kcal 54822kcal 55264kcal 55706kcal 56148kcal 56590kcal 57033kcal 57475kcal 57917kcal 58359kcal 58801kcal 59243kcal 59685kcal 60127kcal 60569kcal 61012kcal 61454kcal 61896kcal 62338kcal 62780kcal 63222kcal 63664kcal 64106kcal 64549kcal 64991kcal 65433kcal 65875kcal 66317kcal
水泳
(速め:全般)		 13113kcal 13488kcal 13862kcal 14237kcal 14612kcal 14986kcal 15361kcal 15736kcal 16111kcal 16485kcal 16860kcal 17235kcal 17609kcal 17984kcal 18359kcal 18733kcal 19108kcal 19483kcal 19857kcal 20232kcal 20607kcal 20981kcal 21356kcal 21731kcal 22105kcal 22480kcal 22855kcal 23229kcal 23604kcal 23979kcal 24353kcal 24728kcal 25103kcal 25477kcal 25852kcal 26227kcal 26601kcal 26976kcal 27351kcal 27725kcal 28100kcal 28475kcal 28849kcal 29224kcal 29599kcal 29973kcal 30348kcal 30723kcal 31098kcal 31472kcal 31847kcal 32222kcal 32596kcal 32971kcal 33346kcal 33720kcal 34095kcal 34470kcal 34844kcal 35219kcal 35594kcal 35968kcal 36343kcal 36718kcal 37092kcal 37467kcal 37842kcal 38216kcal 38591kcal 38966kcal 39340kcal 39715kcal 40090kcal 40464kcal 40839kcal 41214kcal 41588kcal 41963kcal 42338kcal 42712kcal 43087kcal 43462kcal 43836kcal 44211kcal 44586kcal 44960kcal 45335kcal 45710kcal 46085kcal 46459kcal 46834kcal 47209kcal 47583kcal 47958kcal 48333kcal 48707kcal 49082kcal 49457kcal 49831kcal 50206kcal 50581kcal 50955kcal 51330kcal 51705kcal 52079kcal 52454kcal 52829kcal 53203kcal 53578kcal 53953kcal 54327kcal 54702kcal 55077kcal 55451kcal 55826kcal 56201kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 13113kcal 13488kcal 13862kcal 14237kcal 14612kcal 14986kcal 15361kcal 15736kcal 16111kcal 16485kcal 16860kcal 17235kcal 17609kcal 17984kcal 18359kcal 18733kcal 19108kcal 19483kcal 19857kcal 20232kcal 20607kcal 20981kcal 21356kcal 21731kcal 22105kcal 22480kcal 22855kcal 23229kcal 23604kcal 23979kcal 24353kcal 24728kcal 25103kcal 25477kcal 25852kcal 26227kcal 26601kcal 26976kcal 27351kcal 27725kcal 28100kcal 28475kcal 28849kcal 29224kcal 29599kcal 29973kcal 30348kcal 30723kcal 31098kcal 31472kcal 31847kcal 32222kcal 32596kcal 32971kcal 33346kcal 33720kcal 34095kcal 34470kcal 34844kcal 35219kcal 35594kcal 35968kcal 36343kcal 36718kcal 37092kcal 37467kcal 37842kcal 38216kcal 38591kcal 38966kcal 39340kcal 39715kcal 40090kcal 40464kcal 40839kcal 41214kcal 41588kcal 41963kcal 42338kcal 42712kcal 43087kcal 43462kcal 43836kcal 44211kcal 44586kcal 44960kcal 45335kcal 45710kcal 46085kcal 46459kcal 46834kcal 47209kcal 47583kcal 47958kcal 48333kcal 48707kcal 49082kcal 49457kcal 49831kcal 50206kcal 50581kcal 50955kcal 51330kcal 51705kcal 52079kcal 52454kcal 52829kcal 53203kcal 53578kcal 53953kcal 54327kcal 54702kcal 55077kcal 55451kcal 55826kcal 56201kcal
自転車
(速め:24km/h)		 13113kcal 13488kcal 13862kcal 14237kcal 14612kcal 14986kcal 15361kcal 15736kcal 16111kcal 16485kcal 16860kcal 17235kcal 17609kcal 17984kcal 18359kcal 18733kcal 19108kcal 19483kcal 19857kcal 20232kcal 20607kcal 20981kcal 21356kcal 21731kcal 22105kcal 22480kcal 22855kcal 23229kcal 23604kcal 23979kcal 24353kcal 24728kcal 25103kcal 25477kcal 25852kcal 26227kcal 26601kcal 26976kcal 27351kcal 27725kcal 28100kcal 28475kcal 28849kcal 29224kcal 29599kcal 29973kcal 30348kcal 30723kcal 31098kcal 31472kcal 31847kcal 32222kcal 32596kcal 32971kcal 33346kcal 33720kcal 34095kcal 34470kcal 34844kcal 35219kcal 35594kcal 35968kcal 36343kcal 36718kcal 37092kcal 37467kcal 37842kcal 38216kcal 38591kcal 38966kcal 39340kcal 39715kcal 40090kcal 40464kcal 40839kcal 41214kcal 41588kcal 41963kcal 42338kcal 42712kcal 43087kcal 43462kcal 43836kcal 44211kcal 44586kcal 44960kcal 45335kcal 45710kcal 46085kcal 46459kcal 46834kcal 47209kcal 47583kcal 47958kcal 48333kcal 48707kcal 49082kcal 49457kcal 49831kcal 50206kcal 50581kcal 50955kcal 51330kcal 51705kcal 52079kcal 52454kcal 52829kcal 53203kcal 53578kcal 53953kcal 54327kcal 54702kcal 55077kcal 55451kcal 55826kcal 56201kcal
ダンス
激しい		 11802kcal 12139kcal 12476kcal 12813kcal 13151kcal 13488kcal 13825kcal 14162kcal 14499kcal 14837kcal 15174kcal 15511kcal 15848kcal 16185kcal 16523kcal 16860kcal 17197kcal 17534kcal 17871kcal 18209kcal 18546kcal 18883kcal 19220kcal 19558kcal 19895kcal 20232kcal 20569kcal 20906kcal 21244kcal 21581kcal 21918kcal 22255kcal 22592kcal 22930kcal 23267kcal 23604kcal 23941kcal 24278kcal 24616kcal 24953kcal 25290kcal 25627kcal 25964kcal 26302kcal 26639kcal 26976kcal 27313kcal 27651kcal 27988kcal 28325kcal 28662kcal 28999kcal 29337kcal 29674kcal 30011kcal 30348kcal 30685kcal 31023kcal 31360kcal 31697kcal 32034kcal 32371kcal 32709kcal 33046kcal 33383kcal 33720kcal 34057kcal 34395kcal 34732kcal 35069kcal 35406kcal 35743kcal 36081kcal 36418kcal 36755kcal 37092kcal 37430kcal 37767kcal 38104kcal 38441kcal 38778kcal 39116kcal 39453kcal 39790kcal 40127kcal 40464kcal 40802kcal 41139kcal 41476kcal 41813kcal 42150kcal 42488kcal 42825kcal 43162kcal 43499kcal 43836kcal 44174kcal 44511kcal 44848kcal 45185kcal 45523kcal 45860kcal 46197kcal 46534kcal 46871kcal 47209kcal 47546kcal 47883kcal 48220kcal 48557kcal 48895kcal 49232kcal 49569kcal 49906kcal 50243kcal 50581kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 11539kcal 11869kcal 12199kcal 12529kcal 12858kcal 13188kcal 13518kcal 13847kcal 14177kcal 14507kcal 14837kcal 15166kcal 15496kcal 15826kcal 16155kcal 16485kcal 16815kcal 17145kcal 17474kcal 17804kcal 18134kcal 18463kcal 18793kcal 19123kcal 19453kcal 19782kcal 20112kcal 20442kcal 20771kcal 21101kcal 21431kcal 21761kcal 22090kcal 22420kcal 22750kcal 23079kcal 23409kcal 23739kcal 24069kcal 24398kcal 24728kcal 25058kcal 25387kcal 25717kcal 26047kcal 26377kcal 26706kcal 27036kcal 27366kcal 27695kcal 28025kcal 28355kcal 28685kcal 29014kcal 29344kcal 29674kcal 30003kcal 30333kcal 30663kcal 30993kcal 31322kcal 31652kcal 31982kcal 32311kcal 32641kcal 32971kcal 33301kcal 33630kcal 33960kcal 34290kcal 34619kcal 34949kcal 35279kcal 35609kcal 35938kcal 36268kcal 36598kcal 36927kcal 37257kcal 37587kcal 37917kcal 38246kcal 38576kcal 38906kcal 39235kcal 39565kcal 39895kcal 40225kcal 40554kcal 40884kcal 41214kcal 41543kcal 41873kcal 42203kcal 42533kcal 42862kcal 43192kcal 43522kcal 43851kcal 44181kcal 44511kcal 44841kcal 45170kcal 45500kcal 45830kcal 46159kcal 46489kcal 46819kcal 47149kcal 47478kcal 47808kcal 48138kcal 48467kcal 48797kcal 49127kcal 49457kcal
水泳
(普通:全般)		 10884kcal 11195kcal 11506kcal 11817kcal 12128kcal 12439kcal 12750kcal 13061kcal 13372kcal 13683kcal 13994kcal 14305kcal 14616kcal 14927kcal 15238kcal 15549kcal 15859kcal 16170kcal 16481kcal 16792kcal 17103kcal 17414kcal 17725kcal 18036kcal 18347kcal 18658kcal 18969kcal 19280kcal 19591kcal 19902kcal 20213kcal 20524kcal 20835kcal 21146kcal 21457kcal 21768kcal 22079kcal 22390kcal 22701kcal 23012kcal 23323kcal 23634kcal 23945kcal 24256kcal 24567kcal 24878kcal 25189kcal 25500kcal 25811kcal 26122kcal 26433kcal 26744kcal 27055kcal 27366kcal 27677kcal 27988kcal 28299kcal 28610kcal 28921kcal 29232kcal 29543kcal 29854kcal 30165kcal 30476kcal 30787kcal 31098kcal 31409kcal 31719kcal 32030kcal 32341kcal 32652kcal 32963kcal 33274kcal 33585kcal 33896kcal 34207kcal 34518kcal 34829kcal 35140kcal 35451kcal 35762kcal 36073kcal 36384kcal 36695kcal 37006kcal 37317kcal 37628kcal 37939kcal 38250kcal 38561kcal 38872kcal 39183kcal 39494kcal 39805kcal 40116kcal 40427kcal 40738kcal 41049kcal 41360kcal 41671kcal 41982kcal 42293kcal 42604kcal 42915kcal 43226kcal 43537kcal 43848kcal 44159kcal 44470kcal 44781kcal 45092kcal 45403kcal 45714kcal 46025kcal 46336kcal 46647kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 10490kcal 10790kcal 11090kcal 11390kcal 11689kcal 11989kcal 12289kcal 12589kcal 12888kcal 13188kcal 13488kcal 13788kcal 14087kcal 14387kcal 14687kcal 14986kcal 15286kcal 15586kcal 15886kcal 16185kcal 16485kcal 16785kcal 17085kcal 17384kcal 17684kcal 17984kcal 18284kcal 18583kcal 18883kcal 19183kcal 19483kcal 19782kcal 20082kcal 20382kcal 20682kcal 20981kcal 21281kcal 21581kcal 21881kcal 22180kcal 22480kcal 22780kcal 23079kcal 23379kcal 23679kcal 23979kcal 24278kcal 24578kcal 24878kcal 25178kcal 25477kcal 25777kcal 26077kcal 26377kcal 26676kcal 26976kcal 27276kcal 27576kcal 27875kcal 28175kcal 28475kcal 28775kcal 29074kcal 29374kcal 29674kcal 29973kcal 30273kcal 30573kcal 30873kcal 31172kcal 31472kcal 31772kcal 32072kcal 32371kcal 32671kcal 32971kcal 33271kcal 33570kcal 33870kcal 34170kcal 34470kcal 34769kcal 35069kcal 35369kcal 35669kcal 35968kcal 36268kcal 36568kcal 36868kcal 37167kcal 37467kcal 37767kcal 38066kcal 38366kcal 38666kcal 38966kcal 39265kcal 39565kcal 39865kcal 40165kcal 40464kcal 40764kcal 41064kcal 41364kcal 41663kcal 41963kcal 42263kcal 42563kcal 42862kcal 43162kcal 43462kcal 43762kcal 44061kcal 44361kcal 44661kcal 44960kcal
山登り 10490kcal 10790kcal 11090kcal 11390kcal 11689kcal 11989kcal 12289kcal 12589kcal 12888kcal 13188kcal 13488kcal 13788kcal 14087kcal 14387kcal 14687kcal 14986kcal 15286kcal 15586kcal 15886kcal 16185kcal 16485kcal 16785kcal 17085kcal 17384kcal 17684kcal 17984kcal 18284kcal 18583kcal 18883kcal 19183kcal 19483kcal 19782kcal 20082kcal 20382kcal 20682kcal 20981kcal 21281kcal 21581kcal 21881kcal 22180kcal 22480kcal 22780kcal 23079kcal 23379kcal 23679kcal 23979kcal 24278kcal 24578kcal 24878kcal 25178kcal 25477kcal 25777kcal 26077kcal 26377kcal 26676kcal 26976kcal 27276kcal 27576kcal 27875kcal 28175kcal 28475kcal 28775kcal 29074kcal 29374kcal 29674kcal 29973kcal 30273kcal 30573kcal 30873kcal 31172kcal 31472kcal 31772kcal 32072kcal 32371kcal 32671kcal 32971kcal 33271kcal 33570kcal 33870kcal 34170kcal 34470kcal 34769kcal 35069kcal 35369kcal 35669kcal 35968kcal 36268kcal 36568kcal 36868kcal 37167kcal 37467kcal 37767kcal 38066kcal 38366kcal 38666kcal 38966kcal 39265kcal 39565kcal 39865kcal 40165kcal 40464kcal 40764kcal 41064kcal 41364kcal 41663kcal 41963kcal 42263kcal 42563kcal 42862kcal 43162kcal 43462kcal 43762kcal 44061kcal 44361kcal 44661kcal 44960kcal
自転車
(普通:20km/h)		 10490kcal 10790kcal 11090kcal 11390kcal 11689kcal 11989kcal 12289kcal 12589kcal 12888kcal 13188kcal 13488kcal 13788kcal 14087kcal 14387kcal 14687kcal 14986kcal 15286kcal 15586kcal 15886kcal 16185kcal 16485kcal 16785kcal 17085kcal 17384kcal 17684kcal 17984kcal 18284kcal 18583kcal 18883kcal 19183kcal 19483kcal 19782kcal 20082kcal 20382kcal 20682kcal 20981kcal 21281kcal 21581kcal 21881kcal 22180kcal 22480kcal 22780kcal 23079kcal 23379kcal 23679kcal 23979kcal 24278kcal 24578kcal 24878kcal 25178kcal 25477kcal 25777kcal 26077kcal 26377kcal 26676kcal 26976kcal 27276kcal 27576kcal 27875kcal 28175kcal 28475kcal 28775kcal 29074kcal 29374kcal 29674kcal 29973kcal 30273kcal 30573kcal 30873kcal 31172kcal 31472kcal 31772kcal 32072kcal 32371kcal 32671kcal 32971kcal 33271kcal 33570kcal 33870kcal 34170kcal 34470kcal 34769kcal 35069kcal 35369kcal 35669kcal 35968kcal 36268kcal 36568kcal 36868kcal 37167kcal 37467kcal 37767kcal 38066kcal 38366kcal 38666kcal 38966kcal 39265kcal 39565kcal 39865kcal 40165kcal 40464kcal 40764kcal 41064kcal 41364kcal 41663kcal 41963kcal 42263kcal 42563kcal 42862kcal 43162kcal 43462kcal 43762kcal 44061kcal 44361kcal 44661kcal 44960kcal
HIIT
ジャンプあり		 10490kcal 10790kcal 11090kcal 11390kcal 11689kcal 11989kcal 12289kcal 12589kcal 12888kcal 13188kcal 13488kcal 13788kcal 14087kcal 14387kcal 14687kcal 14986kcal 15286kcal 15586kcal 15886kcal 16185kcal 16485kcal 16785kcal 17085kcal 17384kcal 17684kcal 17984kcal 18284kcal 18583kcal 18883kcal 19183kcal 19483kcal 19782kcal 20082kcal 20382kcal 20682kcal 20981kcal 21281kcal 21581kcal 21881kcal 22180kcal 22480kcal 22780kcal 23079kcal 23379kcal 23679kcal 23979kcal 24278kcal 24578kcal 24878kcal 25178kcal 25477kcal 25777kcal 26077kcal 26377kcal 26676kcal 26976kcal 27276kcal 27576kcal 27875kcal 28175kcal 28475kcal 28775kcal 29074kcal 29374kcal 29674kcal 29973kcal 30273kcal 30573kcal 30873kcal 31172kcal 31472kcal 31772kcal 32072kcal 32371kcal 32671kcal 32971kcal 33271kcal 33570kcal 33870kcal 34170kcal 34470kcal 34769kcal 35069kcal 35369kcal 35669kcal 35968kcal 36268kcal 36568kcal 36868kcal 37167kcal 37467kcal 37767kcal 38066kcal 38366kcal 38666kcal 38966kcal 39265kcal 39565kcal 39865kcal 40165kcal 40464kcal 40764kcal 41064kcal 41364kcal 41663kcal 41963kcal 42263kcal 42563kcal 42862kcal 43162kcal 43462kcal 43762kcal 44061kcal 44361kcal 44661kcal 44960kcal
ダンス
普通		 9572kcal 9846kcal 10119kcal 10393kcal 10666kcal 10940kcal 11214kcal 11487kcal 11761kcal 12034kcal 12308kcal 12581kcal 12855kcal 13128kcal 13402kcal 13675kcal 13949kcal 14222kcal 14496kcal 14769kcal 15043kcal 15316kcal 15590kcal 15863kcal 16137kcal 16410kcal 16684kcal 16957kcal 17231kcal 17504kcal 17778kcal 18051kcal 18325kcal 18598kcal 18872kcal 19145kcal 19419kcal 19692kcal 19966kcal 20239kcal 20513kcal 20786kcal 21060kcal 21333kcal 21607kcal 21881kcal 22154kcal 22428kcal 22701kcal 22975kcal 23248kcal 23522kcal 23795kcal 24069kcal 24342kcal 24616kcal 24889kcal 25163kcal 25436kcal 25710kcal 25983kcal 26257kcal 26530kcal 26804kcal 27077kcal 27351kcal 27624kcal 27898kcal 28171kcal 28445kcal 28718kcal 28992kcal 29265kcal 29539kcal 29812kcal 30086kcal 30359kcal 30633kcal 30906kcal 31180kcal 31453kcal 31727kcal 32000kcal 32274kcal 32548kcal 32821kcal 33095kcal 33368kcal 33642kcal 33915kcal 34189kcal 34462kcal 34736kcal 35009kcal 35283kcal 35556kcal 35830kcal 36103kcal 36377kcal 36650kcal 36924kcal 37197kcal 37471kcal 37744kcal 38018kcal 38291kcal 38565kcal 38838kcal 39112kcal 39385kcal 39659kcal 39932kcal 40206kcal 40479kcal 40753kcal 41026kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 7868kcal 8092kcal 8317kcal 8542kcal 8767kcal 8992kcal 9217kcal 9441kcal 9666kcal 9891kcal 10116kcal 10341kcal 10565kcal 10790kcal 11015kcal 11240kcal 11465kcal 11689kcal 11914kcal 12139kcal 12364kcal 12589kcal 12813kcal 13038kcal 13263kcal 13488kcal 13713kcal 13937kcal 14162kcal 14387kcal 14612kcal 14837kcal 15061kcal 15286kcal 15511kcal 15736kcal 15961kcal 16185kcal 16410kcal 16635kcal 16860kcal 17085kcal 17309kcal 17534kcal 17759kcal 17984kcal 18209kcal 18434kcal 18658kcal 18883kcal 19108kcal 19333kcal 19558kcal 19782kcal 20007kcal 20232kcal 20457kcal 20682kcal 20906kcal 21131kcal 21356kcal 21581kcal 21806kcal 22030kcal 22255kcal 22480kcal 22705kcal 22930kcal 23154kcal 23379kcal 23604kcal 23829kcal 24054kcal 24278kcal 24503kcal 24728kcal 24953kcal 25178kcal 25402kcal 25627kcal 25852kcal 26077kcal 26302kcal 26526kcal 26751kcal 26976kcal 27201kcal 27426kcal 27651kcal 27875kcal 28100kcal 28325kcal 28550kcal 28775kcal 28999kcal 29224kcal 29449kcal 29674kcal 29899kcal 30123kcal 30348kcal 30573kcal 30798kcal 31023kcal 31247kcal 31472kcal 31697kcal 31922kcal 32147kcal 32371kcal 32596kcal 32821kcal 33046kcal 33271kcal 33495kcal 33720kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 7868kcal 8092kcal 8317kcal 8542kcal 8767kcal 8992kcal 9217kcal 9441kcal 9666kcal 9891kcal 10116kcal 10341kcal 10565kcal 10790kcal 11015kcal 11240kcal 11465kcal 11689kcal 11914kcal 12139kcal 12364kcal 12589kcal 12813kcal 13038kcal 13263kcal 13488kcal 13713kcal 13937kcal 14162kcal 14387kcal 14612kcal 14837kcal 15061kcal 15286kcal 15511kcal 15736kcal 15961kcal 16185kcal 16410kcal 16635kcal 16860kcal 17085kcal 17309kcal 17534kcal 17759kcal 17984kcal 18209kcal 18434kcal 18658kcal 18883kcal 19108kcal 19333kcal 19558kcal 19782kcal 20007kcal 20232kcal 20457kcal 20682kcal 20906kcal 21131kcal 21356kcal 21581kcal 21806kcal 22030kcal 22255kcal 22480kcal 22705kcal 22930kcal 23154kcal 23379kcal 23604kcal 23829kcal 24054kcal 24278kcal 24503kcal 24728kcal 24953kcal 25178kcal 25402kcal 25627kcal 25852kcal 26077kcal 26302kcal 26526kcal 26751kcal 26976kcal 27201kcal 27426kcal 27651kcal 27875kcal 28100kcal 28325kcal 28550kcal 28775kcal 28999kcal 29224kcal 29449kcal 29674kcal 29899kcal 30123kcal 30348kcal 30573kcal 30798kcal 31023kcal 31247kcal 31472kcal 31697kcal 31922kcal 32147kcal 32371kcal 32596kcal 32821kcal 33046kcal 33271kcal 33495kcal 33720kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 6950kcal 7148kcal 7347kcal 7545kcal 7744kcal 7943kcal 8141kcal 8340kcal 8538kcal 8737kcal 8935kcal 9134kcal 9333kcal 9531kcal 9730kcal 9928kcal 10127kcal 10326kcal 10524kcal 10723kcal 10921kcal 11120kcal 11318kcal 11517kcal 11716kcal 11914kcal 12113kcal 12311kcal 12510kcal 12708kcal 12907kcal 13106kcal 13304kcal 13503kcal 13701kcal 13900kcal 14099kcal 14297kcal 14496kcal 14694kcal 14893kcal 15091kcal 15290kcal 15489kcal 15687kcal 15886kcal 16084kcal 16283kcal 16481kcal 16680kcal 16879kcal 17077kcal 17276kcal 17474kcal 17673kcal 17871kcal 18070kcal 18269kcal 18467kcal 18666kcal 18864kcal 19063kcal 19262kcal 19460kcal 19659kcal 19857kcal 20056kcal 20254kcal 20453kcal 20652kcal 20850kcal 21049kcal 21247kcal 21446kcal 21644kcal 21843kcal 22042kcal 22240kcal 22439kcal 22637kcal 22836kcal 23035kcal 23233kcal 23432kcal 23630kcal 23829kcal 24027kcal 24226kcal 24425kcal 24623kcal 24822kcal 25020kcal 25219kcal 25417kcal 25616kcal 25815kcal 26013kcal 26212kcal 26410kcal 26609kcal 26807kcal 27006kcal 27205kcal 27403kcal 27602kcal 27800kcal 27999kcal 28198kcal 28396kcal 28595kcal 28793kcal 28992kcal 29190kcal 29389kcal 29588kcal 29786kcal
踏み台昇降 6556kcal 6744kcal 6931kcal 7118kcal 7306kcal 7493kcal 7680kcal 7868kcal 8055kcal 8242kcal 8430kcal 8617kcal 8804kcal 8992kcal 9179kcal 9366kcal 9554kcal 9741kcal 9928kcal 10116kcal 10303kcal 10490kcal 10678kcal 10865kcal 11052kcal 11240kcal 11427kcal 11614kcal 11802kcal 11989kcal 12176kcal 12364kcal 12551kcal 12738kcal 12926kcal 13113kcal 13300kcal 13488kcal 13675kcal 13862kcal 14050kcal 14237kcal 14424kcal 14612kcal 14799kcal 14986kcal 15174kcal 15361kcal 15549kcal 15736kcal 15923kcal 16111kcal 16298kcal 16485kcal 16673kcal 16860kcal 17047kcal 17235kcal 17422kcal 17609kcal 17797kcal 17984kcal 18171kcal 18359kcal 18546kcal 18733kcal 18921kcal 19108kcal 19295kcal 19483kcal 19670kcal 19857kcal 20045kcal 20232kcal 20419kcal 20607kcal 20794kcal 20981kcal 21169kcal 21356kcal 21543kcal 21731kcal 21918kcal 22105kcal 22293kcal 22480kcal 22667kcal 22855kcal 23042kcal 23229kcal 23417kcal 23604kcal 23791kcal 23979kcal 24166kcal 24353kcal 24541kcal 24728kcal 24915kcal 25103kcal 25290kcal 25477kcal 25665kcal 25852kcal 26039kcal 26227kcal 26414kcal 26601kcal 26789kcal 26976kcal 27163kcal 27351kcal 27538kcal 27725kcal 27913kcal 28100kcal
HIIT
ジャンプなし		 6556kcal 6744kcal 6931kcal 7118kcal 7306kcal 7493kcal 7680kcal 7868kcal 8055kcal 8242kcal 8430kcal 8617kcal 8804kcal 8992kcal 9179kcal 9366kcal 9554kcal 9741kcal 9928kcal 10116kcal 10303kcal 10490kcal 10678kcal 10865kcal 11052kcal 11240kcal 11427kcal 11614kcal 11802kcal 11989kcal 12176kcal 12364kcal 12551kcal 12738kcal 12926kcal 13113kcal 13300kcal 13488kcal 13675kcal 13862kcal 14050kcal 14237kcal 14424kcal 14612kcal 14799kcal 14986kcal 15174kcal 15361kcal 15549kcal 15736kcal 15923kcal 16111kcal 16298kcal 16485kcal 16673kcal 16860kcal 17047kcal 17235kcal 17422kcal 17609kcal 17797kcal 17984kcal 18171kcal 18359kcal 18546kcal 18733kcal 18921kcal 19108kcal 19295kcal 19483kcal 19670kcal 19857kcal 20045kcal 20232kcal 20419kcal 20607kcal 20794kcal 20981kcal 21169kcal 21356kcal 21543kcal 21731kcal 21918kcal 22105kcal 22293kcal 22480kcal 22667kcal 22855kcal 23042kcal 23229kcal 23417kcal 23604kcal 23791kcal 23979kcal 24166kcal 24353kcal 24541kcal 24728kcal 24915kcal 25103kcal 25290kcal 25477kcal 25665kcal 25852kcal 26039kcal 26227kcal 26414kcal 26601kcal 26789kcal 26976kcal 27163kcal 27351kcal 27538kcal 27725kcal 27913kcal 28100kcal
ダンス
ゆっくり		 6556kcal 6744kcal 6931kcal 7118kcal 7306kcal 7493kcal 7680kcal 7868kcal 8055kcal 8242kcal 8430kcal 8617kcal 8804kcal 8992kcal 9179kcal 9366kcal 9554kcal 9741kcal 9928kcal 10116kcal 10303kcal 10490kcal 10678kcal 10865kcal 11052kcal 11240kcal 11427kcal 11614kcal 11802kcal 11989kcal 12176kcal 12364kcal 12551kcal 12738kcal 12926kcal 13113kcal 13300kcal 13488kcal 13675kcal 13862kcal 14050kcal 14237kcal 14424kcal 14612kcal 14799kcal 14986kcal 15174kcal 15361kcal 15549kcal 15736kcal 15923kcal 16111kcal 16298kcal 16485kcal 16673kcal 16860kcal 17047kcal 17235kcal 17422kcal 17609kcal 17797kcal 17984kcal 18171kcal 18359kcal 18546kcal 18733kcal 18921kcal 19108kcal 19295kcal 19483kcal 19670kcal 19857kcal 20045kcal 20232kcal 20419kcal 20607kcal 20794kcal 20981kcal 21169kcal 21356kcal 21543kcal 21731kcal 21918kcal 22105kcal 22293kcal 22480kcal 22667kcal 22855kcal 23042kcal 23229kcal 23417kcal 23604kcal 23791kcal 23979kcal 24166kcal 24353kcal 24541kcal 24728kcal 24915kcal 25103kcal 25290kcal 25477kcal 25665kcal 25852kcal 26039kcal 26227kcal 26414kcal 26601kcal 26789kcal 26976kcal 27163kcal 27351kcal 27538kcal 27725kcal 27913kcal 28100kcal
筋トレ
スクワット		 6556kcal 6744kcal 6931kcal 7118kcal 7306kcal 7493kcal 7680kcal 7868kcal 8055kcal 8242kcal 8430kcal 8617kcal 8804kcal 8992kcal 9179kcal 9366kcal 9554kcal 9741kcal 9928kcal 10116kcal 10303kcal 10490kcal 10678kcal 10865kcal 11052kcal 11240kcal 11427kcal 11614kcal 11802kcal 11989kcal 12176kcal 12364kcal 12551kcal 12738kcal 12926kcal 13113kcal 13300kcal 13488kcal 13675kcal 13862kcal 14050kcal 14237kcal 14424kcal 14612kcal 14799kcal 14986kcal 15174kcal 15361kcal 15549kcal 15736kcal 15923kcal 16111kcal 16298kcal 16485kcal 16673kcal 16860kcal 17047kcal 17235kcal 17422kcal 17609kcal 17797kcal 17984kcal 18171kcal 18359kcal 18546kcal 18733kcal 18921kcal 19108kcal 19295kcal 19483kcal 19670kcal 19857kcal 20045kcal 20232kcal 20419kcal 20607kcal 20794kcal 20981kcal 21169kcal 21356kcal 21543kcal 21731kcal 21918kcal 22105kcal 22293kcal 22480kcal 22667kcal 22855kcal 23042kcal 23229kcal 23417kcal 23604kcal 23791kcal 23979kcal 24166kcal 24353kcal 24541kcal 24728kcal 24915kcal 25103kcal 25290kcal 25477kcal 25665kcal 25852kcal 26039kcal 26227kcal 26414kcal 26601kcal 26789kcal 26976kcal 27163kcal 27351kcal 27538kcal 27725kcal 27913kcal 28100kcal
部屋の片づけ全般 6294kcal 6474kcal 6654kcal 6834kcal 7013kcal 7193kcal 7373kcal 7553kcal 7733kcal 7913kcal 8092kcal 8272kcal 8452kcal 8632kcal 8812kcal 8992kcal 9172kcal 9351kcal 9531kcal 9711kcal 9891kcal 10071kcal 10251kcal 10430kcal 10610kcal 10790kcal 10970kcal 11150kcal 11330kcal 11510kcal 11689kcal 11869kcal 12049kcal 12229kcal 12409kcal 12589kcal 12768kcal 12948kcal 13128kcal 13308kcal 13488kcal 13668kcal 13847kcal 14027kcal 14207kcal 14387kcal 14567kcal 14747kcal 14927kcal 15106kcal 15286kcal 15466kcal 15646kcal 15826kcal 16006kcal 16185kcal 16365kcal 16545kcal 16725kcal 16905kcal 17085kcal 17265kcal 17444kcal 17624kcal 17804kcal 17984kcal 18164kcal 18344kcal 18523kcal 18703kcal 18883kcal 19063kcal 19243kcal 19423kcal 19602kcal 19782kcal 19962kcal 20142kcal 20322kcal 20502kcal 20682kcal 20861kcal 21041kcal 21221kcal 21401kcal 21581kcal 21761kcal 21940kcal 22120kcal 22300kcal 22480kcal 22660kcal 22840kcal 23020kcal 23199kcal 23379kcal 23559kcal 23739kcal 23919kcal 24099kcal 24278kcal 24458kcal 24638kcal 24818kcal 24998kcal 25178kcal 25358kcal 25537kcal 25717kcal 25897kcal 26077kcal 26257kcal 26437kcal 26616kcal 26796kcal 26976kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 5901kcal 6069kcal 6238kcal 6406kcal 6575kcal 6744kcal 6912kcal 7081kcal 7249kcal 7418kcal 7587kcal 7755kcal 7924kcal 8092kcal 8261kcal 8430kcal 8598kcal 8767kcal 8935kcal 9104kcal 9273kcal 9441kcal 9610kcal 9779kcal 9947kcal 10116kcal 10284kcal 10453kcal 10622kcal 10790kcal 10959kcal 11127kcal 11296kcal 11465kcal 11633kcal 11802kcal 11970kcal 12139kcal 12308kcal 12476kcal 12645kcal 12813kcal 12982kcal 13151kcal 13319kcal 13488kcal 13656kcal 13825kcal 13994kcal 14162kcal 14331kcal 14499kcal 14668kcal 14837kcal 15005kcal 15174kcal 15342kcal 15511kcal 15680kcal 15848kcal 16017kcal 16185kcal 16354kcal 16523kcal 16691kcal 16860kcal 17028kcal 17197kcal 17366kcal 17534kcal 17703kcal 17871kcal 18040kcal 18209kcal 18377kcal 18546kcal 18715kcal 18883kcal 19052kcal 19220kcal 19389kcal 19558kcal 19726kcal 19895kcal 20063kcal 20232kcal 20401kcal 20569kcal 20738kcal 20906kcal 21075kcal 21244kcal 21412kcal 21581kcal 21749kcal 21918kcal 22087kcal 22255kcal 22424kcal 22592kcal 22761kcal 22930kcal 23098kcal 23267kcal 23435kcal 23604kcal 23773kcal 23941kcal 24110kcal 24278kcal 24447kcal 24616kcal 24784kcal 24953kcal 25121kcal 25290kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 5638kcal 5799kcal 5961kcal 6122kcal 6283kcal 6444kcal 6605kcal 6766kcal 6927kcal 7088kcal 7249kcal 7411kcal 7572kcal 7733kcal 7894kcal 8055kcal 8216kcal 8377kcal 8538kcal 8699kcal 8861kcal 9022kcal 9183kcal 9344kcal 9505kcal 9666kcal 9827kcal 9988kcal 10149kcal 10311kcal 10472kcal 10633kcal 10794kcal 10955kcal 11116kcal 11277kcal 11438kcal 11599kcal 11761kcal 11922kcal 12083kcal 12244kcal 12405kcal 12566kcal 12727kcal 12888kcal 13049kcal 13211kcal 13372kcal 13533kcal 13694kcal 13855kcal 14016kcal 14177kcal 14338kcal 14499kcal 14661kcal 14822kcal 14983kcal 15144kcal 15305kcal 15466kcal 15627kcal 15788kcal 15949kcal 16111kcal 16272kcal 16433kcal 16594kcal 16755kcal 16916kcal 17077kcal 17238kcal 17399kcal 17561kcal 17722kcal 17883kcal 18044kcal 18205kcal 18366kcal 18527kcal 18688kcal 18849kcal 19011kcal 19172kcal 19333kcal 19494kcal 19655kcal 19816kcal 19977kcal 20138kcal 20299kcal 20461kcal 20622kcal 20783kcal 20944kcal 21105kcal 21266kcal 21427kcal 21588kcal 21749kcal 21910kcal 22072kcal 22233kcal 22394kcal 22555kcal 22716kcal 22877kcal 23038kcal 23199kcal 23360kcal 23522kcal 23683kcal 23844kcal 24005kcal 24166kcal
ヨガ
パワー		 5245kcal 5395kcal 5545kcal 5695kcal 5844kcal 5994kcal 6144kcal 6294kcal 6444kcal 6594kcal 6744kcal 6894kcal 7043kcal 7193kcal 7343kcal 7493kcal 7643kcal 7793kcal 7943kcal 8092kcal 8242kcal 8392kcal 8542kcal 8692kcal 8842kcal 8992kcal 9142kcal 9291kcal 9441kcal 9591kcal 9741kcal 9891kcal 10041kcal 10191kcal 10341kcal 10490kcal 10640kcal 10790kcal 10940kcal 11090kcal 11240kcal 11390kcal 11539kcal 11689kcal 11839kcal 11989kcal 12139kcal 12289kcal 12439kcal 12589kcal 12738kcal 12888kcal 13038kcal 13188kcal 13338kcal 13488kcal 13638kcal 13788kcal 13937kcal 14087kcal 14237kcal 14387kcal 14537kcal 14687kcal 14837kcal 14986kcal 15136kcal 15286kcal 15436kcal 15586kcal 15736kcal 15886kcal 16036kcal 16185kcal 16335kcal 16485kcal 16635kcal 16785kcal 16935kcal 17085kcal 17235kcal 17384kcal 17534kcal 17684kcal 17834kcal 17984kcal 18134kcal 18284kcal 18434kcal 18583kcal 18733kcal 18883kcal 19033kcal 19183kcal 19333kcal 19483kcal 19632kcal 19782kcal 19932kcal 20082kcal 20232kcal 20382kcal 20532kcal 20682kcal 20831kcal 20981kcal 21131kcal 21281kcal 21431kcal 21581kcal 21731kcal 21881kcal 22030kcal 22180kcal 22330kcal 22480kcal
筋トレ
腹筋運動		 4983kcal 5125kcal 5267kcal 5410kcal 5552kcal 5695kcal 5837kcal 5979kcal 6122kcal 6264kcal 6406kcal 6549kcal 6691kcal 6834kcal 6976kcal 7118kcal 7261kcal 7403kcal 7545kcal 7688kcal 7830kcal 7973kcal 8115kcal 8257kcal 8400kcal 8542kcal 8684kcal 8827kcal 8969kcal 9112kcal 9254kcal 9396kcal 9539kcal 9681kcal 9823kcal 9966kcal 10108kcal 10251kcal 10393kcal 10535kcal 10678kcal 10820kcal 10962kcal 11105kcal 11247kcal 11390kcal 11532kcal 11674kcal 11817kcal 11959kcal 12102kcal 12244kcal 12386kcal 12529kcal 12671kcal 12813kcal 12956kcal 13098kcal 13241kcal 13383kcal 13525kcal 13668kcal 13810kcal 13952kcal 14095kcal 14237kcal 14380kcal 14522kcal 14664kcal 14807kcal 14949kcal 15091kcal 15234kcal 15376kcal 15519kcal 15661kcal 15803kcal 15946kcal 16088kcal 16230kcal 16373kcal 16515kcal 16658kcal 16800kcal 16942kcal 17085kcal 17227kcal 17369kcal 17512kcal 17654kcal 17797kcal 17939kcal 18081kcal 18224kcal 18366kcal 18508kcal 18651kcal 18793kcal 18936kcal 19078kcal 19220kcal 19363kcal 19505kcal 19647kcal 19790kcal 19932kcal 20075kcal 20217kcal 20359kcal 20502kcal 20644kcal 20786kcal 20929kcal 21071kcal 21214kcal 21356kcal
筋トレ
背筋運動		 4983kcal 5125kcal 5267kcal 5410kcal 5552kcal 5695kcal 5837kcal 5979kcal 6122kcal 6264kcal 6406kcal 6549kcal 6691kcal 6834kcal 6976kcal 7118kcal 7261kcal 7403kcal 7545kcal 7688kcal 7830kcal 7973kcal 8115kcal 8257kcal 8400kcal 8542kcal 8684kcal 8827kcal 8969kcal 9112kcal 9254kcal 9396kcal 9539kcal 9681kcal 9823kcal 9966kcal 10108kcal 10251kcal 10393kcal 10535kcal 10678kcal 10820kcal 10962kcal 11105kcal 11247kcal 11390kcal 11532kcal 11674kcal 11817kcal 11959kcal 12102kcal 12244kcal 12386kcal 12529kcal 12671kcal 12813kcal 12956kcal 13098kcal 13241kcal 13383kcal 13525kcal 13668kcal 13810kcal 13952kcal 14095kcal 14237kcal 14380kcal 14522kcal 14664kcal 14807kcal 14949kcal 15091kcal 15234kcal 15376kcal 15519kcal 15661kcal 15803kcal 15946kcal 16088kcal 16230kcal 16373kcal 16515kcal 16658kcal 16800kcal 16942kcal 17085kcal 17227kcal 17369kcal 17512kcal 17654kcal 17797kcal 17939kcal 18081kcal 18224kcal 18366kcal 18508kcal 18651kcal 18793kcal 18936kcal 19078kcal 19220kcal 19363kcal 19505kcal 19647kcal 19790kcal 19932kcal 20075kcal 20217kcal 20359kcal 20502kcal 20644kcal 20786kcal 20929kcal 21071kcal 21214kcal 21356kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 4983kcal 5125kcal 5267kcal 5410kcal 5552kcal 5695kcal 5837kcal 5979kcal 6122kcal 6264kcal 6406kcal 6549kcal 6691kcal 6834kcal 6976kcal 7118kcal 7261kcal 7403kcal 7545kcal 7688kcal 7830kcal 7973kcal 8115kcal 8257kcal 8400kcal 8542kcal 8684kcal 8827kcal 8969kcal 9112kcal 9254kcal 9396kcal 9539kcal 9681kcal 9823kcal 9966kcal 10108kcal 10251kcal 10393kcal 10535kcal 10678kcal 10820kcal 10962kcal 11105kcal 11247kcal 11390kcal 11532kcal 11674kcal 11817kcal 11959kcal 12102kcal 12244kcal 12386kcal 12529kcal 12671kcal 12813kcal 12956kcal 13098kcal 13241kcal 13383kcal 13525kcal 13668kcal 13810kcal 13952kcal 14095kcal 14237kcal 14380kcal 14522kcal 14664kcal 14807kcal 14949kcal 15091kcal 15234kcal 15376kcal 15519kcal 15661kcal 15803kcal 15946kcal 16088kcal 16230kcal 16373kcal 16515kcal 16658kcal 16800kcal 16942kcal 17085kcal 17227kcal 17369kcal 17512kcal 17654kcal 17797kcal 17939kcal 18081kcal 18224kcal 18366kcal 18508kcal 18651kcal 18793kcal 18936kcal 19078kcal 19220kcal 19363kcal 19505kcal 19647kcal 19790kcal 19932kcal 20075kcal 20217kcal 20359kcal 20502kcal 20644kcal 20786kcal 20929kcal 21071kcal 21214kcal 21356kcal
筋トレ
懸垂		 4983kcal 5125kcal 5267kcal 5410kcal 5552kcal 5695kcal 5837kcal 5979kcal 6122kcal 6264kcal 6406kcal 6549kcal 6691kcal 6834kcal 6976kcal 7118kcal 7261kcal 7403kcal 7545kcal 7688kcal 7830kcal 7973kcal 8115kcal 8257kcal 8400kcal 8542kcal 8684kcal 8827kcal 8969kcal 9112kcal 9254kcal 9396kcal 9539kcal 9681kcal 9823kcal 9966kcal 10108kcal 10251kcal 10393kcal 10535kcal 10678kcal 10820kcal 10962kcal 11105kcal 11247kcal 11390kcal 11532kcal 11674kcal 11817kcal 11959kcal 12102kcal 12244kcal 12386kcal 12529kcal 12671kcal 12813kcal 12956kcal 13098kcal 13241kcal 13383kcal 13525kcal 13668kcal 13810kcal 13952kcal 14095kcal 14237kcal 14380kcal 14522kcal 14664kcal 14807kcal 14949kcal 15091kcal 15234kcal 15376kcal 15519kcal 15661kcal 15803kcal 15946kcal 16088kcal 16230kcal 16373kcal 16515kcal 16658kcal 16800kcal 16942kcal 17085kcal 17227kcal 17369kcal 17512kcal 17654kcal 17797kcal 17939kcal 18081kcal 18224kcal 18366kcal 18508kcal 18651kcal 18793kcal 18936kcal 19078kcal 19220kcal 19363kcal 19505kcal 19647kcal 19790kcal 19932kcal 20075kcal 20217kcal 20359kcal 20502kcal 20644kcal 20786kcal 20929kcal 21071kcal 21214kcal 21356kcal
トランポリン
ゆっくり		 4589kcal 4720kcal 4852kcal 4983kcal 5114kcal 5245kcal 5376kcal 5507kcal 5638kcal 5769kcal 5901kcal 6032kcal 6163kcal 6294kcal 6425kcal 6556kcal 6687kcal 6819kcal 6950kcal 7081kcal 7212kcal 7343kcal 7474kcal 7605kcal 7737kcal 7868kcal 7999kcal 8130kcal 8261kcal 8392kcal 8523kcal 8654kcal 8786kcal 8917kcal 9048kcal 9179kcal 9310kcal 9441kcal 9572kcal 9704kcal 9835kcal 9966kcal 10097kcal 10228kcal 10359kcal 10490kcal 10622kcal 10753kcal 10884kcal 11015kcal 11146kcal 11277kcal 11408kcal 11539kcal 11671kcal 11802kcal 11933kcal 12064kcal 12195kcal 12326kcal 12457kcal 12589kcal 12720kcal 12851kcal 12982kcal 13113kcal 13244kcal 13375kcal 13507kcal 13638kcal 13769kcal 13900kcal 14031kcal 14162kcal 14293kcal 14424kcal 14556kcal 14687kcal 14818kcal 14949kcal 15080kcal 15211kcal 15342kcal 15474kcal 15605kcal 15736kcal 15867kcal 15998kcal 16129kcal 16260kcal 16392kcal 16523kcal 16654kcal 16785kcal 16916kcal 17047kcal 17178kcal 17309kcal 17441kcal 17572kcal 17703kcal 17834kcal 17965kcal 18096kcal 18227kcal 18359kcal 18490kcal 18621kcal 18752kcal 18883kcal 19014kcal 19145kcal 19277kcal 19408kcal 19539kcal 19670kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 4589kcal 4720kcal 4852kcal 4983kcal 5114kcal 5245kcal 5376kcal 5507kcal 5638kcal 5769kcal 5901kcal 6032kcal 6163kcal 6294kcal 6425kcal 6556kcal 6687kcal 6819kcal 6950kcal 7081kcal 7212kcal 7343kcal 7474kcal 7605kcal 7737kcal 7868kcal 7999kcal 8130kcal 8261kcal 8392kcal 8523kcal 8654kcal 8786kcal 8917kcal 9048kcal 9179kcal 9310kcal 9441kcal 9572kcal 9704kcal 9835kcal 9966kcal 10097kcal 10228kcal 10359kcal 10490kcal 10622kcal 10753kcal 10884kcal 11015kcal 11146kcal 11277kcal 11408kcal 11539kcal 11671kcal 11802kcal 11933kcal 12064kcal 12195kcal 12326kcal 12457kcal 12589kcal 12720kcal 12851kcal 12982kcal 13113kcal 13244kcal 13375kcal 13507kcal 13638kcal 13769kcal 13900kcal 14031kcal 14162kcal 14293kcal 14424kcal 14556kcal 14687kcal 14818kcal 14949kcal 15080kcal 15211kcal 15342kcal 15474kcal 15605kcal 15736kcal 15867kcal 15998kcal 16129kcal 16260kcal 16392kcal 16523kcal 16654kcal 16785kcal 16916kcal 17047kcal 17178kcal 17309kcal 17441kcal 17572kcal 17703kcal 17834kcal 17965kcal 18096kcal 18227kcal 18359kcal 18490kcal 18621kcal 18752kcal 18883kcal 19014kcal 19145kcal 19277kcal 19408kcal 19539kcal 19670kcal
料理全般 4589kcal 4720kcal 4852kcal 4983kcal 5114kcal 5245kcal 5376kcal 5507kcal 5638kcal 5769kcal 5901kcal 6032kcal 6163kcal 6294kcal 6425kcal 6556kcal 6687kcal 6819kcal 6950kcal 7081kcal 7212kcal 7343kcal 7474kcal 7605kcal 7737kcal 7868kcal 7999kcal 8130kcal 8261kcal 8392kcal 8523kcal 8654kcal 8786kcal 8917kcal 9048kcal 9179kcal 9310kcal 9441kcal 9572kcal 9704kcal 9835kcal 9966kcal 10097kcal 10228kcal 10359kcal 10490kcal 10622kcal 10753kcal 10884kcal 11015kcal 11146kcal 11277kcal 11408kcal 11539kcal 11671kcal 11802kcal 11933kcal 12064kcal 12195kcal 12326kcal 12457kcal 12589kcal 12720kcal 12851kcal 12982kcal 13113kcal 13244kcal 13375kcal 13507kcal 13638kcal 13769kcal 13900kcal 14031kcal 14162kcal 14293kcal 14424kcal 14556kcal 14687kcal 14818kcal 14949kcal 15080kcal 15211kcal 15342kcal 15474kcal 15605kcal 15736kcal 15867kcal 15998kcal 16129kcal 16260kcal 16392kcal 16523kcal 16654kcal 16785kcal 16916kcal 17047kcal 17178kcal 17309kcal 17441kcal 17572kcal 17703kcal 17834kcal 17965kcal 18096kcal 18227kcal 18359kcal 18490kcal 18621kcal 18752kcal 18883kcal 19014kcal 19145kcal 19277kcal 19408kcal 19539kcal 19670kcal
掃除機をかける 4327kcal 4451kcal 4574kcal 4698kcal 4822kcal 4945kcal 5069kcal 5192kcal 5316kcal 5440kcal 5563kcal 5687kcal 5811kcal 5934kcal 6058kcal 6182kcal 6305kcal 6429kcal 6553kcal 6676kcal 6800kcal 6923kcal 7047kcal 7171kcal 7294kcal 7418kcal 7542kcal 7665kcal 7789kcal 7913kcal 8036kcal 8160kcal 8284kcal 8407kcal 8531kcal 8654kcal 8778kcal 8902kcal 9025kcal 9149kcal 9273kcal 9396kcal 9520kcal 9644kcal 9767kcal 9891kcal 10015kcal 10138kcal 10262kcal 10385kcal 10509kcal 10633kcal 10756kcal 10880kcal 11004kcal 11127kcal 11251kcal 11375kcal 11498kcal 11622kcal 11746kcal 11869kcal 11993kcal 12116kcal 12240kcal 12364kcal 12487kcal 12611kcal 12735kcal 12858kcal 12982kcal 13106kcal 13229kcal 13353kcal 13477kcal 13600kcal 13724kcal 13847kcal 13971kcal 14095kcal 14218kcal 14342kcal 14466kcal 14589kcal 14713kcal 14837kcal 14960kcal 15084kcal 15208kcal 15331kcal 15455kcal 15578kcal 15702kcal 15826kcal 15949kcal 16073kcal 16197kcal 16320kcal 16444kcal 16568kcal 16691kcal 16815kcal 16939kcal 17062kcal 17186kcal 17309kcal 17433kcal 17557kcal 17680kcal 17804kcal 17928kcal 18051kcal 18175kcal 18299kcal 18422kcal 18546kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 3934kcal 4046kcal 4158kcal 4271kcal 4383kcal 4496kcal 4608kcal 4720kcal 4833kcal 4945kcal 5058kcal 5170kcal 5282kcal 5395kcal 5507kcal 5620kcal 5732kcal 5844kcal 5957kcal 6069kcal 6182kcal 6294kcal 6406kcal 6519kcal 6631kcal 6744kcal 6856kcal 6968kcal 7081kcal 7193kcal 7306kcal 7418kcal 7530kcal 7643kcal 7755kcal 7868kcal 7980kcal 8092kcal 8205kcal 8317kcal 8430kcal 8542kcal 8654kcal 8767kcal 8879kcal 8992kcal 9104kcal 9217kcal 9329kcal 9441kcal 9554kcal 9666kcal 9779kcal 9891kcal 10003kcal 10116kcal 10228kcal 10341kcal 10453kcal 10565kcal 10678kcal 10790kcal 10903kcal 11015kcal 11127kcal 11240kcal 11352kcal 11465kcal 11577kcal 11689kcal 11802kcal 11914kcal 12027kcal 12139kcal 12251kcal 12364kcal 12476kcal 12589kcal 12701kcal 12813kcal 12926kcal 13038kcal 13151kcal 13263kcal 13375kcal 13488kcal 13600kcal 13713kcal 13825kcal 13937kcal 14050kcal 14162kcal 14275kcal 14387kcal 14499kcal 14612kcal 14724kcal 14837kcal 14949kcal 15061kcal 15174kcal 15286kcal 15399kcal 15511kcal 15623kcal 15736kcal 15848kcal 15961kcal 16073kcal 16185kcal 16298kcal 16410kcal 16523kcal 16635kcal 16747kcal 16860kcal
体をよく動かす仕事 3934kcal 4046kcal 4158kcal 4271kcal 4383kcal 4496kcal 4608kcal 4720kcal 4833kcal 4945kcal 5058kcal 5170kcal 5282kcal 5395kcal 5507kcal 5620kcal 5732kcal 5844kcal 5957kcal 6069kcal 6182kcal 6294kcal 6406kcal 6519kcal 6631kcal 6744kcal 6856kcal 6968kcal 7081kcal 7193kcal 7306kcal 7418kcal 7530kcal 7643kcal 7755kcal 7868kcal 7980kcal 8092kcal 8205kcal 8317kcal 8430kcal 8542kcal 8654kcal 8767kcal 8879kcal 8992kcal 9104kcal 9217kcal 9329kcal 9441kcal 9554kcal 9666kcal 9779kcal 9891kcal 10003kcal 10116kcal 10228kcal 10341kcal 10453kcal 10565kcal 10678kcal 10790kcal 10903kcal 11015kcal 11127kcal 11240kcal 11352kcal 11465kcal 11577kcal 11689kcal 11802kcal 11914kcal 12027kcal 12139kcal 12251kcal 12364kcal 12476kcal 12589kcal 12701kcal 12813kcal 12926kcal 13038kcal 13151kcal 13263kcal 13375kcal 13488kcal 13600kcal 13713kcal 13825kcal 13937kcal 14050kcal 14162kcal 14275kcal 14387kcal 14499kcal 14612kcal 14724kcal 14837kcal 14949kcal 15061kcal 15174kcal 15286kcal 15399kcal 15511kcal 15623kcal 15736kcal 15848kcal 15961kcal 16073kcal 16185kcal 16298kcal 16410kcal 16523kcal 16635kcal 16747kcal 16860kcal
皿洗い 3934kcal 4046kcal 4158kcal 4271kcal 4383kcal 4496kcal 4608kcal 4720kcal 4833kcal 4945kcal 5058kcal 5170kcal 5282kcal 5395kcal 5507kcal 5620kcal 5732kcal 5844kcal 5957kcal 6069kcal 6182kcal 6294kcal 6406kcal 6519kcal 6631kcal 6744kcal 6856kcal 6968kcal 7081kcal 7193kcal 7306kcal 7418kcal 7530kcal 7643kcal 7755kcal 7868kcal 7980kcal 8092kcal 8205kcal 8317kcal 8430kcal 8542kcal 8654kcal 8767kcal 8879kcal 8992kcal 9104kcal 9217kcal 9329kcal 9441kcal 9554kcal 9666kcal 9779kcal 9891kcal 10003kcal 10116kcal 10228kcal 10341kcal 10453kcal 10565kcal 10678kcal 10790kcal 10903kcal 11015kcal 11127kcal 11240kcal 11352kcal 11465kcal 11577kcal 11689kcal 11802kcal 11914kcal 12027kcal 12139kcal 12251kcal 12364kcal 12476kcal 12589kcal 12701kcal 12813kcal 12926kcal 13038kcal 13151kcal 13263kcal 13375kcal 13488kcal 13600kcal 13713kcal 13825kcal 13937kcal 14050kcal 14162kcal 14275kcal 14387kcal 14499kcal 14612kcal 14724kcal 14837kcal 14949kcal 15061kcal 15174kcal 15286kcal 15399kcal 15511kcal 15623kcal 15736kcal 15848kcal 15961kcal 16073kcal 16185kcal 16298kcal 16410kcal 16523kcal 16635kcal 16747kcal 16860kcal
ヨガ
ハタ		 3934kcal 4046kcal 4158kcal 4271kcal 4383kcal 4496kcal 4608kcal 4720kcal 4833kcal 4945kcal 5058kcal 5170kcal 5282kcal 5395kcal 5507kcal 5620kcal 5732kcal 5844kcal 5957kcal 6069kcal 6182kcal 6294kcal 6406kcal 6519kcal 6631kcal 6744kcal 6856kcal 6968kcal 7081kcal 7193kcal 7306kcal 7418kcal 7530kcal 7643kcal 7755kcal 7868kcal 7980kcal 8092kcal 8205kcal 8317kcal 8430kcal 8542kcal 8654kcal 8767kcal 8879kcal 8992kcal 9104kcal 9217kcal 9329kcal 9441kcal 9554kcal 9666kcal 9779kcal 9891kcal 10003kcal 10116kcal 10228kcal 10341kcal 10453kcal 10565kcal 10678kcal 10790kcal 10903kcal 11015kcal 11127kcal 11240kcal 11352kcal 11465kcal 11577kcal 11689kcal 11802kcal 11914kcal 12027kcal 12139kcal 12251kcal 12364kcal 12476kcal 12589kcal 12701kcal 12813kcal 12926kcal 13038kcal 13151kcal 13263kcal 13375kcal 13488kcal 13600kcal 13713kcal 13825kcal 13937kcal 14050kcal 14162kcal 14275kcal 14387kcal 14499kcal 14612kcal 14724kcal 14837kcal 14949kcal 15061kcal 15174kcal 15286kcal 15399kcal 15511kcal 15623kcal 15736kcal 15848kcal 15961kcal 16073kcal 16185kcal 16298kcal 16410kcal 16523kcal 16635kcal 16747kcal 16860kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 3278kcal 3372kcal 3465kcal 3559kcal 3653kcal 3746kcal 3840kcal 3934kcal 4027kcal 4121kcal 4215kcal 4308kcal 4402kcal 4496kcal 4589kcal 4683kcal 4777kcal 4870kcal 4964kcal 5058kcal 5151kcal 5245kcal 5339kcal 5432kcal 5526kcal 5620kcal 5713kcal 5807kcal 5901kcal 5994kcal 6088kcal 6182kcal 6275kcal 6369kcal 6463kcal 6556kcal 6650kcal 6744kcal 6837kcal 6931kcal 7025kcal 7118kcal 7212kcal 7306kcal 7399kcal 7493kcal 7587kcal 7680kcal 7774kcal 7868kcal 7961kcal 8055kcal 8149kcal 8242kcal 8336kcal 8430kcal 8523kcal 8617kcal 8711kcal 8804kcal 8898kcal 8992kcal 9085kcal 9179kcal 9273kcal 9366kcal 9460kcal 9554kcal 9647kcal 9741kcal 9835kcal 9928kcal 10022kcal 10116kcal 10209kcal 10303kcal 10397kcal 10490kcal 10584kcal 10678kcal 10771kcal 10865kcal 10959kcal 11052kcal 11146kcal 11240kcal 11333kcal 11427kcal 11521kcal 11614kcal 11708kcal 11802kcal 11895kcal 11989kcal 12083kcal 12176kcal 12270kcal 12364kcal 12457kcal 12551kcal 12645kcal 12738kcal 12832kcal 12926kcal 13019kcal 13113kcal 13207kcal 13300kcal 13394kcal 13488kcal 13581kcal 13675kcal 13769kcal 13862kcal 13956kcal 14050kcal
自動車を運転 3278kcal 3372kcal 3465kcal 3559kcal 3653kcal 3746kcal 3840kcal 3934kcal 4027kcal 4121kcal 4215kcal 4308kcal 4402kcal 4496kcal 4589kcal 4683kcal 4777kcal 4870kcal 4964kcal 5058kcal 5151kcal 5245kcal 5339kcal 5432kcal 5526kcal 5620kcal 5713kcal 5807kcal 5901kcal 5994kcal 6088kcal 6182kcal 6275kcal 6369kcal 6463kcal 6556kcal 6650kcal 6744kcal 6837kcal 6931kcal 7025kcal 7118kcal 7212kcal 7306kcal 7399kcal 7493kcal 7587kcal 7680kcal 7774kcal 7868kcal 7961kcal 8055kcal 8149kcal 8242kcal 8336kcal 8430kcal 8523kcal 8617kcal 8711kcal 8804kcal 8898kcal 8992kcal 9085kcal 9179kcal 9273kcal 9366kcal 9460kcal 9554kcal 9647kcal 9741kcal 9835kcal 9928kcal 10022kcal 10116kcal 10209kcal 10303kcal 10397kcal 10490kcal 10584kcal 10678kcal 10771kcal 10865kcal 10959kcal 11052kcal 11146kcal 11240kcal 11333kcal 11427kcal 11521kcal 11614kcal 11708kcal 11802kcal 11895kcal 11989kcal 12083kcal 12176kcal 12270kcal 12364kcal 12457kcal 12551kcal 12645kcal 12738kcal 12832kcal 12926kcal 13019kcal 13113kcal 13207kcal 13300kcal 13394kcal 13488kcal 13581kcal 13675kcal 13769kcal 13862kcal 13956kcal 14050kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 2622kcal 2697kcal 2772kcal 2847kcal 2922kcal 2997kcal 3072kcal 3147kcal 3222kcal 3297kcal 3372kcal 3447kcal 3521kcal 3596kcal 3671kcal 3746kcal 3821kcal 3896kcal 3971kcal 4046kcal 4121kcal 4196kcal 4271kcal 4346kcal 4421kcal 4496kcal 4571kcal 4645kcal 4720kcal 4795kcal 4870kcal 4945kcal 5020kcal 5095kcal 5170kcal 5245kcal 5320kcal 5395kcal 5470kcal 5545kcal 5620kcal 5695kcal 5769kcal 5844kcal 5919kcal 5994kcal 6069kcal 6144kcal 6219kcal 6294kcal 6369kcal 6444kcal 6519kcal 6594kcal 6669kcal 6744kcal 6819kcal 6894kcal 6968kcal 7043kcal 7118kcal 7193kcal 7268kcal 7343kcal 7418kcal 7493kcal 7568kcal 7643kcal 7718kcal 7793kcal 7868kcal 7943kcal 8018kcal 8092kcal 8167kcal 8242kcal 8317kcal 8392kcal 8467kcal 8542kcal 8617kcal 8692kcal 8767kcal 8842kcal 8917kcal 8992kcal 9067kcal 9142kcal 9217kcal 9291kcal 9366kcal 9441kcal 9516kcal 9591kcal 9666kcal 9741kcal 9816kcal 9891kcal 9966kcal 10041kcal 10116kcal 10191kcal 10266kcal 10341kcal 10415kcal 10490kcal 10565kcal 10640kcal 10715kcal 10790kcal 10865kcal 10940kcal 11015kcal 11090kcal 11165kcal 11240kcal
風呂でシャワー 2622kcal 2697kcal 2772kcal 2847kcal 2922kcal 2997kcal 3072kcal 3147kcal 3222kcal 3297kcal 3372kcal 3447kcal 3521kcal 3596kcal 3671kcal 3746kcal 3821kcal 3896kcal 3971kcal 4046kcal 4121kcal 4196kcal 4271kcal 4346kcal 4421kcal 4496kcal 4571kcal 4645kcal 4720kcal 4795kcal 4870kcal 4945kcal 5020kcal 5095kcal 5170kcal 5245kcal 5320kcal 5395kcal 5470kcal 5545kcal 5620kcal 5695kcal 5769kcal 5844kcal 5919kcal 5994kcal 6069kcal 6144kcal 6219kcal 6294kcal 6369kcal 6444kcal 6519kcal 6594kcal 6669kcal 6744kcal 6819kcal 6894kcal 6968kcal 7043kcal 7118kcal 7193kcal 7268kcal 7343kcal 7418kcal 7493kcal 7568kcal 7643kcal 7718kcal 7793kcal 7868kcal 7943kcal 8018kcal 8092kcal 8167kcal 8242kcal 8317kcal 8392kcal 8467kcal 8542kcal 8617kcal 8692kcal 8767kcal 8842kcal 8917kcal 8992kcal 9067kcal 9142kcal 9217kcal 9291kcal 9366kcal 9441kcal 9516kcal 9591kcal 9666kcal 9741kcal 9816kcal 9891kcal 9966kcal 10041kcal 10116kcal 10191kcal 10266kcal 10341kcal 10415kcal 10490kcal 10565kcal 10640kcal 10715kcal 10790kcal 10865kcal 10940kcal 11015kcal 11090kcal 11165kcal 11240kcal
トイレ 2360kcal 2427kcal 2495kcal 2562kcal 2630kcal 2697kcal 2765kcal 2832kcal 2899kcal 2967kcal 3034kcal 3102kcal 3169kcal 3237kcal 3304kcal 3372kcal 3439kcal 3506kcal 3574kcal 3641kcal 3709kcal 3776kcal 3844kcal 3911kcal 3979kcal 4046kcal 4113kcal 4181kcal 4248kcal 4316kcal 4383kcal 4451kcal 4518kcal 4586kcal 4653kcal 4720kcal 4788kcal 4855kcal 4923kcal 4990kcal 5058kcal 5125kcal 5192kcal 5260kcal 5327kcal 5395kcal 5462kcal 5530kcal 5597kcal 5665kcal 5732kcal 5799kcal 5867kcal 5934kcal 6002kcal 6069kcal 6137kcal 6204kcal 6272kcal 6339kcal 6406kcal 6474kcal 6541kcal 6609kcal 6676kcal 6744kcal 6811kcal 6879kcal 6946kcal 7013kcal 7081kcal 7148kcal 7216kcal 7283kcal 7351kcal 7418kcal 7486kcal 7553kcal 7620kcal 7688kcal 7755kcal 7823kcal 7890kcal 7958kcal 8025kcal 8092kcal 8160kcal 8227kcal 8295kcal 8362kcal 8430kcal 8497kcal 8565kcal 8632kcal 8699kcal 8767kcal 8834kcal 8902kcal 8969kcal 9037kcal 9104kcal 9172kcal 9239kcal 9306kcal 9374kcal 9441kcal 9509kcal 9576kcal 9644kcal 9711kcal 9779kcal 9846kcal 9913kcal 9981kcal 10048kcal 10116kcal
立って仕事をする 2360kcal 2427kcal 2495kcal 2562kcal 2630kcal 2697kcal 2765kcal 2832kcal 2899kcal 2967kcal 3034kcal 3102kcal 3169kcal 3237kcal 3304kcal 3372kcal 3439kcal 3506kcal 3574kcal 3641kcal 3709kcal 3776kcal 3844kcal 3911kcal 3979kcal 4046kcal 4113kcal 4181kcal 4248kcal 4316kcal 4383kcal 4451kcal 4518kcal 4586kcal 4653kcal 4720kcal 4788kcal 4855kcal 4923kcal 4990kcal 5058kcal 5125kcal 5192kcal 5260kcal 5327kcal 5395kcal 5462kcal 5530kcal 5597kcal 5665kcal 5732kcal 5799kcal 5867kcal 5934kcal 6002kcal 6069kcal 6137kcal 6204kcal 6272kcal 6339kcal 6406kcal 6474kcal 6541kcal 6609kcal 6676kcal 6744kcal 6811kcal 6879kcal 6946kcal 7013kcal 7081kcal 7148kcal 7216kcal 7283kcal 7351kcal 7418kcal 7486kcal 7553kcal 7620kcal 7688kcal 7755kcal 7823kcal 7890kcal 7958kcal 8025kcal 8092kcal 8160kcal 8227kcal 8295kcal 8362kcal 8430kcal 8497kcal 8565kcal 8632kcal 8699kcal 8767kcal 8834kcal 8902kcal 8969kcal 9037kcal 9104kcal 9172kcal 9239kcal 9306kcal 9374kcal 9441kcal 9509kcal 9576kcal 9644kcal 9711kcal 9779kcal 9846kcal 9913kcal 9981kcal 10048kcal 10116kcal
風呂で入浴 1967kcal 2023kcal 2079kcal 2135kcal 2191kcal 2248kcal 2304kcal 2360kcal 2416kcal 2472kcal 2529kcal 2585kcal 2641kcal 2697kcal 2753kcal 2810kcal 2866kcal 2922kcal 2978kcal 3034kcal 3091kcal 3147kcal 3203kcal 3259kcal 3315kcal 3372kcal 3428kcal 3484kcal 3540kcal 3596kcal 3653kcal 3709kcal 3765kcal 3821kcal 3877kcal 3934kcal 3990kcal 4046kcal 4102kcal 4158kcal 4215kcal 4271kcal 4327kcal 4383kcal 4439kcal 4496kcal 4552kcal 4608kcal 4664kcal 4720kcal 4777kcal 4833kcal 4889kcal 4945kcal 5001kcal 5058kcal 5114kcal 5170kcal 5226kcal 5282kcal 5339kcal 5395kcal 5451kcal 5507kcal 5563kcal 5620kcal 5676kcal 5732kcal 5788kcal 5844kcal 5901kcal 5957kcal 6013kcal 6069kcal 6125kcal 6182kcal 6238kcal 6294kcal 6350kcal 6406kcal 6463kcal 6519kcal 6575kcal 6631kcal 6687kcal 6744kcal 6800kcal 6856kcal 6912kcal 6968kcal 7025kcal 7081kcal 7137kcal 7193kcal 7249kcal 7306kcal 7362kcal 7418kcal 7474kcal 7530kcal 7587kcal 7643kcal 7699kcal 7755kcal 7811kcal 7868kcal 7924kcal 7980kcal 8036kcal 8092kcal 8149kcal 8205kcal 8261kcal 8317kcal 8373kcal 8430kcal
デスクワーク 1704kcal 1753kcal 1802kcal 1850kcal 1899kcal 1948kcal 1997kcal 2045kcal 2094kcal 2143kcal 2191kcal 2240kcal 2289kcal 2337kcal 2386kcal 2435kcal 2484kcal 2532kcal 2581kcal 2630kcal 2678kcal 2727kcal 2776kcal 2825kcal 2873kcal 2922kcal 2971kcal 3019kcal 3068kcal 3117kcal 3166kcal 3214kcal 3263kcal 3312kcal 3360kcal 3409kcal 3458kcal 3506kcal 3555kcal 3604kcal 3653kcal 3701kcal 3750kcal 3799kcal 3847kcal 3896kcal 3945kcal 3994kcal 4042kcal 4091kcal 4140kcal 4188kcal 4237kcal 4286kcal 4334kcal 4383kcal 4432kcal 4481kcal 4529kcal 4578kcal 4627kcal 4675kcal 4724kcal 4773kcal 4822kcal 4870kcal 4919kcal 4968kcal 5016kcal 5065kcal 5114kcal 5163kcal 5211kcal 5260kcal 5309kcal 5357kcal 5406kcal 5455kcal 5503kcal 5552kcal 5601kcal 5650kcal 5698kcal 5747kcal 5796kcal 5844kcal 5893kcal 5942kcal 5991kcal 6039kcal 6088kcal 6137kcal 6185kcal 6234kcal 6283kcal 6332kcal 6380kcal 6429kcal 6478kcal 6526kcal 6575kcal 6624kcal 6672kcal 6721kcal 6770kcal 6819kcal 6867kcal 6916kcal 6965kcal 7013kcal 7062kcal 7111kcal 7160kcal 7208kcal 7257kcal 7306kcal
電車バスに乗車 1704kcal 1753kcal 1802kcal 1850kcal 1899kcal 1948kcal 1997kcal 2045kcal 2094kcal 2143kcal 2191kcal 2240kcal 2289kcal 2337kcal 2386kcal 2435kcal 2484kcal 2532kcal 2581kcal 2630kcal 2678kcal 2727kcal 2776kcal 2825kcal 2873kcal 2922kcal 2971kcal 3019kcal 3068kcal 3117kcal 3166kcal 3214kcal 3263kcal 3312kcal 3360kcal 3409kcal 3458kcal 3506kcal 3555kcal 3604kcal 3653kcal 3701kcal 3750kcal 3799kcal 3847kcal 3896kcal 3945kcal 3994kcal 4042kcal 4091kcal 4140kcal 4188kcal 4237kcal 4286kcal 4334kcal 4383kcal 4432kcal 4481kcal 4529kcal 4578kcal 4627kcal 4675kcal 4724kcal 4773kcal 4822kcal 4870kcal 4919kcal 4968kcal 5016kcal 5065kcal 5114kcal 5163kcal 5211kcal 5260kcal 5309kcal 5357kcal 5406kcal 5455kcal 5503kcal 5552kcal 5601kcal 5650kcal 5698kcal 5747kcal 5796kcal 5844kcal 5893kcal 5942kcal 5991kcal 6039kcal 6088kcal 6137kcal 6185kcal 6234kcal 6283kcal 6332kcal 6380kcal 6429kcal 6478kcal 6526kcal 6575kcal 6624kcal 6672kcal 6721kcal 6770kcal 6819kcal 6867kcal 6916kcal 6965kcal 7013kcal 7062kcal 7111kcal 7160kcal 7208kcal 7257kcal 7306kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

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※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ