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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

71時間56分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 6608kcal 6797kcal 6986kcal 7175kcal 7364kcal 7553kcal 7741kcal 7930kcal 8119kcal 8308kcal 8497kcal 8685kcal 8874kcal 9063kcal 9252kcal 9441kcal 9630kcal 9818kcal 10007kcal 10196kcal 10385kcal 10574kcal 10763kcal 10951kcal 11140kcal 11329kcal 11518kcal 11707kcal 11895kcal 12084kcal 12273kcal 12462kcal 12651kcal 12840kcal 13028kcal 13217kcal 13406kcal 13595kcal 13784kcal 13973kcal 14161kcal 14350kcal 14539kcal 14728kcal 14917kcal 15106kcal 15294kcal 15483kcal 15672kcal 15861kcal 16050kcal 16238kcal 16427kcal 16616kcal 16805kcal 16994kcal 17183kcal 17371kcal 17560kcal 17749kcal 17938kcal 18127kcal 18316kcal 18504kcal 18693kcal 18882kcal 19071kcal 19260kcal 19448kcal 19637kcal 19826kcal 20015kcal 20204kcal 20393kcal 20581kcal 20770kcal 20959kcal 21148kcal 21337kcal 21526kcal 21714kcal 21903kcal 22092kcal 22281kcal 22470kcal 22659kcal 22847kcal 23036kcal 23225kcal 23414kcal 23603kcal 23791kcal 23980kcal 24169kcal 24358kcal 24547kcal 24736kcal 24924kcal 25113kcal 25302kcal 25491kcal 25680kcal 25869kcal 26057kcal 26246kcal 26435kcal 26624kcal 26813kcal 27001kcal 27190kcal 27379kcal 27568kcal 27757kcal 27946kcal 28134kcal 28323kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 7930kcal 8157kcal 8383kcal 8610kcal 8837kcal 9063kcal 9290kcal 9516kcal 9743kcal 9969kcal 10196kcal 10423kcal 10649kcal 10876kcal 11102kcal 11329kcal 11556kcal 11782kcal 12009kcal 12235kcal 12462kcal 12689kcal 12915kcal 13142kcal 13368kcal 13595kcal 13821kcal 14048kcal 14275kcal 14501kcal 14728kcal 14954kcal 15181kcal 15408kcal 15634kcal 15861kcal 16087kcal 16314kcal 16541kcal 16767kcal 16994kcal 17220kcal 17447kcal 17674kcal 17900kcal 18127kcal 18353kcal 18580kcal 18806kcal 19033kcal 19260kcal 19486kcal 19713kcal 19939kcal 20166kcal 20393kcal 20619kcal 20846kcal 21072kcal 21299kcal 21526kcal 21752kcal 21979kcal 22205kcal 22432kcal 22659kcal 22885kcal 23112kcal 23338kcal 23565kcal 23791kcal 24018kcal 24245kcal 24471kcal 24698kcal 24924kcal 25151kcal 25378kcal 25604kcal 25831kcal 26057kcal 26284kcal 26511kcal 26737kcal 26964kcal 27190kcal 27417kcal 27643kcal 27870kcal 28097kcal 28323kcal 28550kcal 28776kcal 29003kcal 29230kcal 29456kcal 29683kcal 29909kcal 30136kcal 30363kcal 30589kcal 30816kcal 31042kcal 31269kcal 31496kcal 31722kcal 31949kcal 32175kcal 32402kcal 32628kcal 32855kcal 33082kcal 33308kcal 33535kcal 33761kcal 33988kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 11367kcal 11692kcal 12016kcal 12341kcal 12666kcal 12991kcal 13315kcal 13640kcal 13965kcal 14290kcal 14615kcal 14939kcal 15264kcal 15589kcal 15914kcal 16238kcal 16563kcal 16888kcal 17213kcal 17538kcal 17862kcal 18187kcal 18512kcal 18837kcal 19161kcal 19486kcal 19811kcal 20136kcal 20461kcal 20785kcal 21110kcal 21435kcal 21760kcal 22084kcal 22409kcal 22734kcal 23059kcal 23384kcal 23708kcal 24033kcal 24358kcal 24683kcal 25007kcal 25332kcal 25657kcal 25982kcal 26307kcal 26631kcal 26956kcal 27281kcal 27606kcal 27930kcal 28255kcal 28580kcal 28905kcal 29230kcal 29554kcal 29879kcal 30204kcal 30529kcal 30854kcal 31178kcal 31503kcal 31828kcal 32153kcal 32477kcal 32802kcal 33127kcal 33452kcal 33777kcal 34101kcal 34426kcal 34751kcal 35076kcal 35400kcal 35725kcal 36050kcal 36375kcal 36700kcal 37024kcal 37349kcal 37674kcal 37999kcal 38323kcal 38648kcal 38973kcal 39298kcal 39623kcal 39947kcal 40272kcal 40597kcal 40922kcal 41246kcal 41571kcal 41896kcal 42221kcal 42546kcal 42870kcal 43195kcal 43520kcal 43845kcal 44169kcal 44494kcal 44819kcal 45144kcal 45469kcal 45793kcal 46118kcal 46443kcal 46768kcal 47092kcal 47417kcal 47742kcal 48067kcal 48392kcal 48716kcal
山登り 21148kcal 21752kcal 22356kcal 22961kcal 23565kcal 24169kcal 24773kcal 25378kcal 25982kcal 26586kcal 27190kcal 27795kcal 28399kcal 29003kcal 29607kcal 30212kcal 30816kcal 31420kcal 32024kcal 32628kcal 33233kcal 33837kcal 34441kcal 35045kcal 35650kcal 36254kcal 36858kcal 37462kcal 38067kcal 38671kcal 39275kcal 39879kcal 40484kcal 41088kcal 41692kcal 42296kcal 42901kcal 43505kcal 44109kcal 44713kcal 45318kcal 45922kcal 46526kcal 47130kcal 47734kcal 48339kcal 48943kcal 49547kcal 50151kcal 50756kcal 51360kcal 51964kcal 52568kcal 53173kcal 53777kcal 54381kcal 54985kcal 55590kcal 56194kcal 56798kcal 57402kcal 58007kcal 58611kcal 59215kcal 59819kcal 60424kcal 61028kcal 61632kcal 62236kcal 62840kcal 63445kcal 64049kcal 64653kcal 65257kcal 65862kcal 66466kcal 67070kcal 67674kcal 68279kcal 68883kcal 69487kcal 70091kcal 70696kcal 71300kcal 71904kcal 72508kcal 73113kcal 73717kcal 74321kcal 74925kcal 75530kcal 76134kcal 76738kcal 77342kcal 77946kcal 78551kcal 79155kcal 79759kcal 80363kcal 80968kcal 81572kcal 82176kcal 82780kcal 83385kcal 83989kcal 84593kcal 85197kcal 85802kcal 86406kcal 87010kcal 87614kcal 88219kcal 88823kcal 89427kcal 90031kcal 90636kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 15861kcal 16314kcal 16767kcal 17220kcal 17674kcal 18127kcal 18580kcal 19033kcal 19486kcal 19939kcal 20393kcal 20846kcal 21299kcal 21752kcal 22205kcal 22659kcal 23112kcal 23565kcal 24018kcal 24471kcal 24924kcal 25378kcal 25831kcal 26284kcal 26737kcal 27190kcal 27643kcal 28097kcal 28550kcal 29003kcal 29456kcal 29909kcal 30363kcal 30816kcal 31269kcal 31722kcal 32175kcal 32628kcal 33082kcal 33535kcal 33988kcal 34441kcal 34894kcal 35348kcal 35801kcal 36254kcal 36707kcal 37160kcal 37613kcal 38067kcal 38520kcal 38973kcal 39426kcal 39879kcal 40333kcal 40786kcal 41239kcal 41692kcal 42145kcal 42598kcal 43052kcal 43505kcal 43958kcal 44411kcal 44864kcal 45318kcal 45771kcal 46224kcal 46677kcal 47130kcal 47583kcal 48037kcal 48490kcal 48943kcal 49396kcal 49849kcal 50302kcal 50756kcal 51209kcal 51662kcal 52115kcal 52568kcal 53022kcal 53475kcal 53928kcal 54381kcal 54834kcal 55287kcal 55741kcal 56194kcal 56647kcal 57100kcal 57553kcal 58007kcal 58460kcal 58913kcal 59366kcal 59819kcal 60272kcal 60726kcal 61179kcal 61632kcal 62085kcal 62538kcal 62992kcal 63445kcal 63898kcal 64351kcal 64804kcal 65257kcal 65711kcal 66164kcal 66617kcal 67070kcal 67523kcal 67977kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 21148kcal 21752kcal 22356kcal 22961kcal 23565kcal 24169kcal 24773kcal 25378kcal 25982kcal 26586kcal 27190kcal 27795kcal 28399kcal 29003kcal 29607kcal 30212kcal 30816kcal 31420kcal 32024kcal 32628kcal 33233kcal 33837kcal 34441kcal 35045kcal 35650kcal 36254kcal 36858kcal 37462kcal 38067kcal 38671kcal 39275kcal 39879kcal 40484kcal 41088kcal 41692kcal 42296kcal 42901kcal 43505kcal 44109kcal 44713kcal 45318kcal 45922kcal 46526kcal 47130kcal 47734kcal 48339kcal 48943kcal 49547kcal 50151kcal 50756kcal 51360kcal 51964kcal 52568kcal 53173kcal 53777kcal 54381kcal 54985kcal 55590kcal 56194kcal 56798kcal 57402kcal 58007kcal 58611kcal 59215kcal 59819kcal 60424kcal 61028kcal 61632kcal 62236kcal 62840kcal 63445kcal 64049kcal 64653kcal 65257kcal 65862kcal 66466kcal 67070kcal 67674kcal 68279kcal 68883kcal 69487kcal 70091kcal 70696kcal 71300kcal 71904kcal 72508kcal 73113kcal 73717kcal 74321kcal 74925kcal 75530kcal 76134kcal 76738kcal 77342kcal 77946kcal 78551kcal 79155kcal 79759kcal 80363kcal 80968kcal 81572kcal 82176kcal 82780kcal 83385kcal 83989kcal 84593kcal 85197kcal 85802kcal 86406kcal 87010kcal 87614kcal 88219kcal 88823kcal 89427kcal 90031kcal 90636kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 26435kcal 27190kcal 27946kcal 28701kcal 29456kcal 30212kcal 30967kcal 31722kcal 32477kcal 33233kcal 33988kcal 34743kcal 35499kcal 36254kcal 37009kcal 37765kcal 38520kcal 39275kcal 40030kcal 40786kcal 41541kcal 42296kcal 43052kcal 43807kcal 44562kcal 45318kcal 46073kcal 46828kcal 47583kcal 48339kcal 49094kcal 49849kcal 50605kcal 51360kcal 52115kcal 52871kcal 53626kcal 54381kcal 55136kcal 55892kcal 56647kcal 57402kcal 58158kcal 58913kcal 59668kcal 60424kcal 61179kcal 61934kcal 62689kcal 63445kcal 64200kcal 64955kcal 65711kcal 66466kcal 67221kcal 67977kcal 68732kcal 69487kcal 70242kcal 70998kcal 71753kcal 72508kcal 73264kcal 74019kcal 74774kcal 75530kcal 76285kcal 77040kcal 77795kcal 78551kcal 79306kcal 80061kcal 80817kcal 81572kcal 82327kcal 83083kcal 83838kcal 84593kcal 85348kcal 86104kcal 86859kcal 87614kcal 88370kcal 89125kcal 89880kcal 90636kcal 91391kcal 92146kcal 92901kcal 93657kcal 94412kcal 95167kcal 95923kcal 96678kcal 97433kcal 98189kcal 98944kcal 99699kcal 100454kcal 101210kcal 101965kcal 102720kcal 103476kcal 104231kcal 104986kcal 105742kcal 106497kcal 107252kcal 108007kcal 108763kcal 109518kcal 110273kcal 111029kcal 111784kcal 112539kcal 113295kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 23263kcal 23927kcal 24592kcal 25257kcal 25921kcal 26586kcal 27251kcal 27915kcal 28580kcal 29245kcal 29909kcal 30574kcal 31239kcal 31903kcal 32568kcal 33233kcal 33897kcal 34562kcal 35227kcal 35891kcal 36556kcal 37221kcal 37885kcal 38550kcal 39215kcal 39879kcal 40544kcal 41209kcal 41873kcal 42538kcal 43203kcal 43867kcal 44532kcal 45197kcal 45861kcal 46526kcal 47191kcal 47855kcal 48520kcal 49185kcal 49849kcal 50514kcal 51179kcal 51843kcal 52508kcal 53173kcal 53837kcal 54502kcal 55167kcal 55831kcal 56496kcal 57161kcal 57825kcal 58490kcal 59155kcal 59819kcal 60484kcal 61149kcal 61813kcal 62478kcal 63143kcal 63807kcal 64472kcal 65137kcal 65801kcal 66466kcal 67131kcal 67795kcal 68460kcal 69125kcal 69789kcal 70454kcal 71119kcal 71783kcal 72448kcal 73113kcal 73777kcal 74442kcal 75107kcal 75771kcal 76436kcal 77101kcal 77765kcal 78430kcal 79095kcal 79759kcal 80424kcal 81089kcal 81753kcal 82418kcal 83083kcal 83747kcal 84412kcal 85076kcal 85741kcal 86406kcal 87070kcal 87735kcal 88400kcal 89064kcal 89729kcal 90394kcal 91058kcal 91723kcal 92388kcal 93052kcal 93717kcal 94382kcal 95046kcal 95711kcal 96376kcal 97040kcal 97705kcal 98370kcal 99034kcal 99699kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 31193kcal 32085kcal 32976kcal 33867kcal 34758kcal 35650kcal 36541kcal 37432kcal 38323kcal 39215kcal 40106kcal 40997kcal 41888kcal 42780kcal 43671kcal 44562kcal 45453kcal 46345kcal 47236kcal 48127kcal 49018kcal 49910kcal 50801kcal 51692kcal 52583kcal 53475kcal 54366kcal 55257kcal 56149kcal 57040kcal 57931kcal 58822kcal 59714kcal 60605kcal 61496kcal 62387kcal 63279kcal 64170kcal 65061kcal 65952kcal 66844kcal 67735kcal 68626kcal 69517kcal 70409kcal 71300kcal 72191kcal 73082kcal 73974kcal 74865kcal 75756kcal 76647kcal 77539kcal 78430kcal 79321kcal 80212kcal 81104kcal 81995kcal 82886kcal 83777kcal 84669kcal 85560kcal 86451kcal 87342kcal 88234kcal 89125kcal 90016kcal 90907kcal 91799kcal 92690kcal 93581kcal 94472kcal 95364kcal 96255kcal 97146kcal 98037kcal 98929kcal 99820kcal 100711kcal 101602kcal 102494kcal 103385kcal 104276kcal 105167kcal 106059kcal 106950kcal 107841kcal 108732kcal 109624kcal 110515kcal 111406kcal 112298kcal 113189kcal 114080kcal 114971kcal 115863kcal 116754kcal 117645kcal 118536kcal 119428kcal 120319kcal 121210kcal 122101kcal 122993kcal 123884kcal 124775kcal 125666kcal 126558kcal 127449kcal 128340kcal 129231kcal 130123kcal 131014kcal 131905kcal 132796kcal 133688kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 32515kcal 33444kcal 34373kcal 35302kcal 36231kcal 37160kcal 38089kcal 39018kcal 39947kcal 40876kcal 41805kcal 42734kcal 43663kcal 44592kcal 45521kcal 46450kcal 47379kcal 48308kcal 49238kcal 50167kcal 51096kcal 52025kcal 52954kcal 53883kcal 54812kcal 55741kcal 56670kcal 57599kcal 58528kcal 59457kcal 60386kcal 61315kcal 62244kcal 63173kcal 64102kcal 65031kcal 65960kcal 66889kcal 67818kcal 68747kcal 69676kcal 70605kcal 71534kcal 72463kcal 73392kcal 74321kcal 75250kcal 76179kcal 77108kcal 78037kcal 78966kcal 79895kcal 80824kcal 81753kcal 82682kcal 83611kcal 84540kcal 85469kcal 86398kcal 87327kcal 88256kcal 89185kcal 90114kcal 91043kcal 91972kcal 92901kcal 93830kcal 94759kcal 95688kcal 96617kcal 97546kcal 98476kcal 99405kcal 100334kcal 101263kcal 102192kcal 103121kcal 104050kcal 104979kcal 105908kcal 106837kcal 107766kcal 108695kcal 109624kcal 110553kcal 111482kcal 112411kcal 113340kcal 114269kcal 115198kcal 116127kcal 117056kcal 117985kcal 118914kcal 119843kcal 120772kcal 121701kcal 122630kcal 123559kcal 124488kcal 125417kcal 126346kcal 127275kcal 128204kcal 129133kcal 130062kcal 130991kcal 131920kcal 132849kcal 133778kcal 134707kcal 135636kcal 136565kcal 137494kcal 138423kcal 139352kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 14010kcal 14411kcal 14811kcal 15211kcal 15612kcal 16012kcal 16412kcal 16812kcal 17213kcal 17613kcal 18013kcal 18414kcal 18814kcal 19214kcal 19615kcal 20015kcal 20415kcal 20816kcal 21216kcal 21616kcal 22016kcal 22417kcal 22817kcal 23217kcal 23618kcal 24018kcal 24418kcal 24819kcal 25219kcal 25619kcal 26020kcal 26420kcal 26820kcal 27221kcal 27621kcal 28021kcal 28421kcal 28822kcal 29222kcal 29622kcal 30023kcal 30423kcal 30823kcal 31224kcal 31624kcal 32024kcal 32425kcal 32825kcal 33225kcal 33625kcal 34026kcal 34426kcal 34826kcal 35227kcal 35627kcal 36027kcal 36428kcal 36828kcal 37228kcal 37629kcal 38029kcal 38429kcal 38829kcal 39230kcal 39630kcal 40030kcal 40431kcal 40831kcal 41231kcal 41632kcal 42032kcal 42432kcal 42833kcal 43233kcal 43633kcal 44033kcal 44434kcal 44834kcal 45234kcal 45635kcal 46035kcal 46435kcal 46836kcal 47236kcal 47636kcal 48037kcal 48437kcal 48837kcal 49238kcal 49638kcal 50038kcal 50438kcal 50839kcal 51239kcal 51639kcal 52040kcal 52440kcal 52840kcal 53241kcal 53641kcal 54041kcal 54442kcal 54842kcal 55242kcal 55642kcal 56043kcal 56443kcal 56843kcal 57244kcal 57644kcal 58044kcal 58445kcal 58845kcal 59245kcal 59646kcal 60046kcal
水泳
(普通:全般)		 21941kcal 22568kcal 23195kcal 23822kcal 24449kcal 25075kcal 25702kcal 26329kcal 26956kcal 27583kcal 28210kcal 28837kcal 29464kcal 30091kcal 30718kcal 31344kcal 31971kcal 32598kcal 33225kcal 33852kcal 34479kcal 35106kcal 35733kcal 36360kcal 36987kcal 37613kcal 38240kcal 38867kcal 39494kcal 40121kcal 40748kcal 41375kcal 42002kcal 42629kcal 43256kcal 43882kcal 44509kcal 45136kcal 45763kcal 46390kcal 47017kcal 47644kcal 48271kcal 48898kcal 49525kcal 50151kcal 50778kcal 51405kcal 52032kcal 52659kcal 53286kcal 53913kcal 54540kcal 55167kcal 55794kcal 56420kcal 57047kcal 57674kcal 58301kcal 58928kcal 59555kcal 60182kcal 60809kcal 61436kcal 62063kcal 62689kcal 63316kcal 63943kcal 64570kcal 65197kcal 65824kcal 66451kcal 67078kcal 67705kcal 68331kcal 68958kcal 69585kcal 70212kcal 70839kcal 71466kcal 72093kcal 72720kcal 73347kcal 73974kcal 74600kcal 75227kcal 75854kcal 76481kcal 77108kcal 77735kcal 78362kcal 78989kcal 79616kcal 80243kcal 80869kcal 81496kcal 82123kcal 82750kcal 83377kcal 84004kcal 84631kcal 85258kcal 85885kcal 86512kcal 87138kcal 87765kcal 88392kcal 89019kcal 89646kcal 90273kcal 90900kcal 91527kcal 92154kcal 92781kcal 93407kcal 94034kcal
水泳
(速め:全般)		 26435kcal 27190kcal 27946kcal 28701kcal 29456kcal 30212kcal 30967kcal 31722kcal 32477kcal 33233kcal 33988kcal 34743kcal 35499kcal 36254kcal 37009kcal 37765kcal 38520kcal 39275kcal 40030kcal 40786kcal 41541kcal 42296kcal 43052kcal 43807kcal 44562kcal 45318kcal 46073kcal 46828kcal 47583kcal 48339kcal 49094kcal 49849kcal 50605kcal 51360kcal 52115kcal 52871kcal 53626kcal 54381kcal 55136kcal 55892kcal 56647kcal 57402kcal 58158kcal 58913kcal 59668kcal 60424kcal 61179kcal 61934kcal 62689kcal 63445kcal 64200kcal 64955kcal 65711kcal 66466kcal 67221kcal 67977kcal 68732kcal 69487kcal 70242kcal 70998kcal 71753kcal 72508kcal 73264kcal 74019kcal 74774kcal 75530kcal 76285kcal 77040kcal 77795kcal 78551kcal 79306kcal 80061kcal 80817kcal 81572kcal 82327kcal 83083kcal 83838kcal 84593kcal 85348kcal 86104kcal 86859kcal 87614kcal 88370kcal 89125kcal 89880kcal 90636kcal 91391kcal 92146kcal 92901kcal 93657kcal 94412kcal 95167kcal 95923kcal 96678kcal 97433kcal 98189kcal 98944kcal 99699kcal 100454kcal 101210kcal 101965kcal 102720kcal 103476kcal 104231kcal 104986kcal 105742kcal 106497kcal 107252kcal 108007kcal 108763kcal 109518kcal 110273kcal 111029kcal 111784kcal 112539kcal 113295kcal
水泳
(バタフライ)		 36480kcal 37523kcal 38565kcal 39607kcal 40650kcal 41692kcal 42734kcal 43777kcal 44819kcal 45861kcal 46904kcal 47946kcal 48988kcal 50031kcal 51073kcal 52115kcal 53158kcal 54200kcal 55242kcal 56284kcal 57327kcal 58369kcal 59411kcal 60454kcal 61496kcal 62538kcal 63581kcal 64623kcal 65665kcal 66708kcal 67750kcal 68792kcal 69835kcal 70877kcal 71919kcal 72961kcal 74004kcal 75046kcal 76088kcal 77131kcal 78173kcal 79215kcal 80258kcal 81300kcal 82342kcal 83385kcal 84427kcal 85469kcal 86512kcal 87554kcal 88596kcal 89639kcal 90681kcal 91723kcal 92765kcal 93808kcal 94850kcal 95892kcal 96935kcal 97977kcal 99019kcal 100062kcal 101104kcal 102146kcal 103189kcal 104231kcal 105273kcal 106316kcal 107358kcal 108400kcal 109442kcal 110485kcal 111527kcal 112569kcal 113612kcal 114654kcal 115696kcal 116739kcal 117781kcal 118823kcal 119866kcal 120908kcal 121950kcal 122993kcal 124035kcal 125077kcal 126119kcal 127162kcal 128204kcal 129246kcal 130289kcal 131331kcal 132373kcal 133416kcal 134458kcal 135500kcal 136543kcal 137585kcal 138627kcal 139670kcal 140712kcal 141754kcal 142797kcal 143839kcal 144881kcal 145923kcal 146966kcal 148008kcal 149050kcal 150093kcal 151135kcal 152177kcal 153220kcal 154262kcal 155304kcal 156347kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 15861kcal 16314kcal 16767kcal 17220kcal 17674kcal 18127kcal 18580kcal 19033kcal 19486kcal 19939kcal 20393kcal 20846kcal 21299kcal 21752kcal 22205kcal 22659kcal 23112kcal 23565kcal 24018kcal 24471kcal 24924kcal 25378kcal 25831kcal 26284kcal 26737kcal 27190kcal 27643kcal 28097kcal 28550kcal 29003kcal 29456kcal 29909kcal 30363kcal 30816kcal 31269kcal 31722kcal 32175kcal 32628kcal 33082kcal 33535kcal 33988kcal 34441kcal 34894kcal 35348kcal 35801kcal 36254kcal 36707kcal 37160kcal 37613kcal 38067kcal 38520kcal 38973kcal 39426kcal 39879kcal 40333kcal 40786kcal 41239kcal 41692kcal 42145kcal 42598kcal 43052kcal 43505kcal 43958kcal 44411kcal 44864kcal 45318kcal 45771kcal 46224kcal 46677kcal 47130kcal 47583kcal 48037kcal 48490kcal 48943kcal 49396kcal 49849kcal 50302kcal 50756kcal 51209kcal 51662kcal 52115kcal 52568kcal 53022kcal 53475kcal 53928kcal 54381kcal 54834kcal 55287kcal 55741kcal 56194kcal 56647kcal 57100kcal 57553kcal 58007kcal 58460kcal 58913kcal 59366kcal 59819kcal 60272kcal 60726kcal 61179kcal 61632kcal 62085kcal 62538kcal 62992kcal 63445kcal 63898kcal 64351kcal 64804kcal 65257kcal 65711kcal 66164kcal 66617kcal 67070kcal 67523kcal 67977kcal
自転車
(普通:20km/h)		 21148kcal 21752kcal 22356kcal 22961kcal 23565kcal 24169kcal 24773kcal 25378kcal 25982kcal 26586kcal 27190kcal 27795kcal 28399kcal 29003kcal 29607kcal 30212kcal 30816kcal 31420kcal 32024kcal 32628kcal 33233kcal 33837kcal 34441kcal 35045kcal 35650kcal 36254kcal 36858kcal 37462kcal 38067kcal 38671kcal 39275kcal 39879kcal 40484kcal 41088kcal 41692kcal 42296kcal 42901kcal 43505kcal 44109kcal 44713kcal 45318kcal 45922kcal 46526kcal 47130kcal 47734kcal 48339kcal 48943kcal 49547kcal 50151kcal 50756kcal 51360kcal 51964kcal 52568kcal 53173kcal 53777kcal 54381kcal 54985kcal 55590kcal 56194kcal 56798kcal 57402kcal 58007kcal 58611kcal 59215kcal 59819kcal 60424kcal 61028kcal 61632kcal 62236kcal 62840kcal 63445kcal 64049kcal 64653kcal 65257kcal 65862kcal 66466kcal 67070kcal 67674kcal 68279kcal 68883kcal 69487kcal 70091kcal 70696kcal 71300kcal 71904kcal 72508kcal 73113kcal 73717kcal 74321kcal 74925kcal 75530kcal 76134kcal 76738kcal 77342kcal 77946kcal 78551kcal 79155kcal 79759kcal 80363kcal 80968kcal 81572kcal 82176kcal 82780kcal 83385kcal 83989kcal 84593kcal 85197kcal 85802kcal 86406kcal 87010kcal 87614kcal 88219kcal 88823kcal 89427kcal 90031kcal 90636kcal
自転車
(速め:24km/h)		 26435kcal 27190kcal 27946kcal 28701kcal 29456kcal 30212kcal 30967kcal 31722kcal 32477kcal 33233kcal 33988kcal 34743kcal 35499kcal 36254kcal 37009kcal 37765kcal 38520kcal 39275kcal 40030kcal 40786kcal 41541kcal 42296kcal 43052kcal 43807kcal 44562kcal 45318kcal 46073kcal 46828kcal 47583kcal 48339kcal 49094kcal 49849kcal 50605kcal 51360kcal 52115kcal 52871kcal 53626kcal 54381kcal 55136kcal 55892kcal 56647kcal 57402kcal 58158kcal 58913kcal 59668kcal 60424kcal 61179kcal 61934kcal 62689kcal 63445kcal 64200kcal 64955kcal 65711kcal 66466kcal 67221kcal 67977kcal 68732kcal 69487kcal 70242kcal 70998kcal 71753kcal 72508kcal 73264kcal 74019kcal 74774kcal 75530kcal 76285kcal 77040kcal 77795kcal 78551kcal 79306kcal 80061kcal 80817kcal 81572kcal 82327kcal 83083kcal 83838kcal 84593kcal 85348kcal 86104kcal 86859kcal 87614kcal 88370kcal 89125kcal 89880kcal 90636kcal 91391kcal 92146kcal 92901kcal 93657kcal 94412kcal 95167kcal 95923kcal 96678kcal 97433kcal 98189kcal 98944kcal 99699kcal 100454kcal 101210kcal 101965kcal 102720kcal 103476kcal 104231kcal 104986kcal 105742kcal 106497kcal 107252kcal 108007kcal 108763kcal 109518kcal 110273kcal 111029kcal 111784kcal 112539kcal 113295kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

71時間56分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 10045kcal 10332kcal 10619kcal 10906kcal 11193kcal 11480kcal 11767kcal 12054kcal 12341kcal 12628kcal 12915kcal 13202kcal 13489kcal 13776kcal 14063kcal 14350kcal 14637kcal 14924kcal 15211kcal 15498kcal 15785kcal 16072kcal 16359kcal 16646kcal 16933kcal 17220kcal 17507kcal 17794kcal 18081kcal 18368kcal 18655kcal 18942kcal 19229kcal 19516kcal 19803kcal 20090kcal 20377kcal 20665kcal 20952kcal 21239kcal 21526kcal 21813kcal 22100kcal 22387kcal 22674kcal 22961kcal 23248kcal 23535kcal 23822kcal 24109kcal 24396kcal 24683kcal 24970kcal 25257kcal 25544kcal 25831kcal 26118kcal 26405kcal 26692kcal 26979kcal 27266kcal 27553kcal 27840kcal 28127kcal 28414kcal 28701kcal 28988kcal 29275kcal 29562kcal 29849kcal 30136kcal 30423kcal 30710kcal 30997kcal 31284kcal 31571kcal 31858kcal 32145kcal 32432kcal 32719kcal 33006kcal 33293kcal 33580kcal 33867kcal 34154kcal 34441kcal 34728kcal 35015kcal 35302kcal 35589kcal 35876kcal 36163kcal 36450kcal 36737kcal 37024kcal 37311kcal 37598kcal 37885kcal 38172kcal 38459kcal 38746kcal 39033kcal 39320kcal 39607kcal 39894kcal 40181kcal 40468kcal 40755kcal 41043kcal 41330kcal 41617kcal 41904kcal 42191kcal 42478kcal 42765kcal 43052kcal
筋トレ
背筋運動		 10045kcal 10332kcal 10619kcal 10906kcal 11193kcal 11480kcal 11767kcal 12054kcal 12341kcal 12628kcal 12915kcal 13202kcal 13489kcal 13776kcal 14063kcal 14350kcal 14637kcal 14924kcal 15211kcal 15498kcal 15785kcal 16072kcal 16359kcal 16646kcal 16933kcal 17220kcal 17507kcal 17794kcal 18081kcal 18368kcal 18655kcal 18942kcal 19229kcal 19516kcal 19803kcal 20090kcal 20377kcal 20665kcal 20952kcal 21239kcal 21526kcal 21813kcal 22100kcal 22387kcal 22674kcal 22961kcal 23248kcal 23535kcal 23822kcal 24109kcal 24396kcal 24683kcal 24970kcal 25257kcal 25544kcal 25831kcal 26118kcal 26405kcal 26692kcal 26979kcal 27266kcal 27553kcal 27840kcal 28127kcal 28414kcal 28701kcal 28988kcal 29275kcal 29562kcal 29849kcal 30136kcal 30423kcal 30710kcal 30997kcal 31284kcal 31571kcal 31858kcal 32145kcal 32432kcal 32719kcal 33006kcal 33293kcal 33580kcal 33867kcal 34154kcal 34441kcal 34728kcal 35015kcal 35302kcal 35589kcal 35876kcal 36163kcal 36450kcal 36737kcal 37024kcal 37311kcal 37598kcal 37885kcal 38172kcal 38459kcal 38746kcal 39033kcal 39320kcal 39607kcal 39894kcal 40181kcal 40468kcal 40755kcal 41043kcal 41330kcal 41617kcal 41904kcal 42191kcal 42478kcal 42765kcal 43052kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 10045kcal 10332kcal 10619kcal 10906kcal 11193kcal 11480kcal 11767kcal 12054kcal 12341kcal 12628kcal 12915kcal 13202kcal 13489kcal 13776kcal 14063kcal 14350kcal 14637kcal 14924kcal 15211kcal 15498kcal 15785kcal 16072kcal 16359kcal 16646kcal 16933kcal 17220kcal 17507kcal 17794kcal 18081kcal 18368kcal 18655kcal 18942kcal 19229kcal 19516kcal 19803kcal 20090kcal 20377kcal 20665kcal 20952kcal 21239kcal 21526kcal 21813kcal 22100kcal 22387kcal 22674kcal 22961kcal 23248kcal 23535kcal 23822kcal 24109kcal 24396kcal 24683kcal 24970kcal 25257kcal 25544kcal 25831kcal 26118kcal 26405kcal 26692kcal 26979kcal 27266kcal 27553kcal 27840kcal 28127kcal 28414kcal 28701kcal 28988kcal 29275kcal 29562kcal 29849kcal 30136kcal 30423kcal 30710kcal 30997kcal 31284kcal 31571kcal 31858kcal 32145kcal 32432kcal 32719kcal 33006kcal 33293kcal 33580kcal 33867kcal 34154kcal 34441kcal 34728kcal 35015kcal 35302kcal 35589kcal 35876kcal 36163kcal 36450kcal 36737kcal 37024kcal 37311kcal 37598kcal 37885kcal 38172kcal 38459kcal 38746kcal 39033kcal 39320kcal 39607kcal 39894kcal 40181kcal 40468kcal 40755kcal 41043kcal 41330kcal 41617kcal 41904kcal 42191kcal 42478kcal 42765kcal 43052kcal
筋トレ
懸垂		 10045kcal 10332kcal 10619kcal 10906kcal 11193kcal 11480kcal 11767kcal 12054kcal 12341kcal 12628kcal 12915kcal 13202kcal 13489kcal 13776kcal 14063kcal 14350kcal 14637kcal 14924kcal 15211kcal 15498kcal 15785kcal 16072kcal 16359kcal 16646kcal 16933kcal 17220kcal 17507kcal 17794kcal 18081kcal 18368kcal 18655kcal 18942kcal 19229kcal 19516kcal 19803kcal 20090kcal 20377kcal 20665kcal 20952kcal 21239kcal 21526kcal 21813kcal 22100kcal 22387kcal 22674kcal 22961kcal 23248kcal 23535kcal 23822kcal 24109kcal 24396kcal 24683kcal 24970kcal 25257kcal 25544kcal 25831kcal 26118kcal 26405kcal 26692kcal 26979kcal 27266kcal 27553kcal 27840kcal 28127kcal 28414kcal 28701kcal 28988kcal 29275kcal 29562kcal 29849kcal 30136kcal 30423kcal 30710kcal 30997kcal 31284kcal 31571kcal 31858kcal 32145kcal 32432kcal 32719kcal 33006kcal 33293kcal 33580kcal 33867kcal 34154kcal 34441kcal 34728kcal 35015kcal 35302kcal 35589kcal 35876kcal 36163kcal 36450kcal 36737kcal 37024kcal 37311kcal 37598kcal 37885kcal 38172kcal 38459kcal 38746kcal 39033kcal 39320kcal 39607kcal 39894kcal 40181kcal 40468kcal 40755kcal 41043kcal 41330kcal 41617kcal 41904kcal 42191kcal 42478kcal 42765kcal 43052kcal
筋トレ
スクワット		 13217kcal 13595kcal 13973kcal 14350kcal 14728kcal 15106kcal 15483kcal 15861kcal 16238kcal 16616kcal 16994kcal 17371kcal 17749kcal 18127kcal 18504kcal 18882kcal 19260kcal 19637kcal 20015kcal 20393kcal 20770kcal 21148kcal 21526kcal 21903kcal 22281kcal 22659kcal 23036kcal 23414kcal 23791kcal 24169kcal 24547kcal 24924kcal 25302kcal 25680kcal 26057kcal 26435kcal 26813kcal 27190kcal 27568kcal 27946kcal 28323kcal 28701kcal 29079kcal 29456kcal 29834kcal 30212kcal 30589kcal 30967kcal 31344kcal 31722kcal 32100kcal 32477kcal 32855kcal 33233kcal 33610kcal 33988kcal 34366kcal 34743kcal 35121kcal 35499kcal 35876kcal 36254kcal 36632kcal 37009kcal 37387kcal 37765kcal 38142kcal 38520kcal 38897kcal 39275kcal 39653kcal 40030kcal 40408kcal 40786kcal 41163kcal 41541kcal 41919kcal 42296kcal 42674kcal 43052kcal 43429kcal 43807kcal 44185kcal 44562kcal 44940kcal 45318kcal 45695kcal 46073kcal 46450kcal 46828kcal 47206kcal 47583kcal 47961kcal 48339kcal 48716kcal 49094kcal 49472kcal 49849kcal 50227kcal 50605kcal 50982kcal 51360kcal 51738kcal 52115kcal 52493kcal 52871kcal 53248kcal 53626kcal 54003kcal 54381kcal 54759kcal 55136kcal 55514kcal 55892kcal 56269kcal 56647kcal
ヨガ
ハタ		 7930kcal 8157kcal 8383kcal 8610kcal 8837kcal 9063kcal 9290kcal 9516kcal 9743kcal 9969kcal 10196kcal 10423kcal 10649kcal 10876kcal 11102kcal 11329kcal 11556kcal 11782kcal 12009kcal 12235kcal 12462kcal 12689kcal 12915kcal 13142kcal 13368kcal 13595kcal 13821kcal 14048kcal 14275kcal 14501kcal 14728kcal 14954kcal 15181kcal 15408kcal 15634kcal 15861kcal 16087kcal 16314kcal 16541kcal 16767kcal 16994kcal 17220kcal 17447kcal 17674kcal 17900kcal 18127kcal 18353kcal 18580kcal 18806kcal 19033kcal 19260kcal 19486kcal 19713kcal 19939kcal 20166kcal 20393kcal 20619kcal 20846kcal 21072kcal 21299kcal 21526kcal 21752kcal 21979kcal 22205kcal 22432kcal 22659kcal 22885kcal 23112kcal 23338kcal 23565kcal 23791kcal 24018kcal 24245kcal 24471kcal 24698kcal 24924kcal 25151kcal 25378kcal 25604kcal 25831kcal 26057kcal 26284kcal 26511kcal 26737kcal 26964kcal 27190kcal 27417kcal 27643kcal 27870kcal 28097kcal 28323kcal 28550kcal 28776kcal 29003kcal 29230kcal 29456kcal 29683kcal 29909kcal 30136kcal 30363kcal 30589kcal 30816kcal 31042kcal 31269kcal 31496kcal 31722kcal 31949kcal 32175kcal 32402kcal 32628kcal 32855kcal 33082kcal 33308kcal 33535kcal 33761kcal 33988kcal
ヨガ
パワー		 10574kcal 10876kcal 11178kcal 11480kcal 11782kcal 12084kcal 12386kcal 12689kcal 12991kcal 13293kcal 13595kcal 13897kcal 14199kcal 14501kcal 14803kcal 15106kcal 15408kcal 15710kcal 16012kcal 16314kcal 16616kcal 16918kcal 17220kcal 17522kcal 17825kcal 18127kcal 18429kcal 18731kcal 19033kcal 19335kcal 19637kcal 19939kcal 20242kcal 20544kcal 20846kcal 21148kcal 21450kcal 21752kcal 22054kcal 22356kcal 22659kcal 22961kcal 23263kcal 23565kcal 23867kcal 24169kcal 24471kcal 24773kcal 25075kcal 25378kcal 25680kcal 25982kcal 26284kcal 26586kcal 26888kcal 27190kcal 27492kcal 27795kcal 28097kcal 28399kcal 28701kcal 29003kcal 29305kcal 29607kcal 29909kcal 30212kcal 30514kcal 30816kcal 31118kcal 31420kcal 31722kcal 32024kcal 32326kcal 32628kcal 32931kcal 33233kcal 33535kcal 33837kcal 34139kcal 34441kcal 34743kcal 35045kcal 35348kcal 35650kcal 35952kcal 36254kcal 36556kcal 36858kcal 37160kcal 37462kcal 37765kcal 38067kcal 38369kcal 38671kcal 38973kcal 39275kcal 39577kcal 39879kcal 40181kcal 40484kcal 40786kcal 41088kcal 41390kcal 41692kcal 41994kcal 42296kcal 42598kcal 42901kcal 43203kcal 43505kcal 43807kcal 44109kcal 44411kcal 44713kcal 45015kcal 45318kcal
ダンス
ゆっくり		 13217kcal 13595kcal 13973kcal 14350kcal 14728kcal 15106kcal 15483kcal 15861kcal 16238kcal 16616kcal 16994kcal 17371kcal 17749kcal 18127kcal 18504kcal 18882kcal 19260kcal 19637kcal 20015kcal 20393kcal 20770kcal 21148kcal 21526kcal 21903kcal 22281kcal 22659kcal 23036kcal 23414kcal 23791kcal 24169kcal 24547kcal 24924kcal 25302kcal 25680kcal 26057kcal 26435kcal 26813kcal 27190kcal 27568kcal 27946kcal 28323kcal 28701kcal 29079kcal 29456kcal 29834kcal 30212kcal 30589kcal 30967kcal 31344kcal 31722kcal 32100kcal 32477kcal 32855kcal 33233kcal 33610kcal 33988kcal 34366kcal 34743kcal 35121kcal 35499kcal 35876kcal 36254kcal 36632kcal 37009kcal 37387kcal 37765kcal 38142kcal 38520kcal 38897kcal 39275kcal 39653kcal 40030kcal 40408kcal 40786kcal 41163kcal 41541kcal 41919kcal 42296kcal 42674kcal 43052kcal 43429kcal 43807kcal 44185kcal 44562kcal 44940kcal 45318kcal 45695kcal 46073kcal 46450kcal 46828kcal 47206kcal 47583kcal 47961kcal 48339kcal 48716kcal 49094kcal 49472kcal 49849kcal 50227kcal 50605kcal 50982kcal 51360kcal 51738kcal 52115kcal 52493kcal 52871kcal 53248kcal 53626kcal 54003kcal 54381kcal 54759kcal 55136kcal 55514kcal 55892kcal 56269kcal 56647kcal
ダンス
普通		 19297kcal 19849kcal 20400kcal 20952kcal 21503kcal 22054kcal 22606kcal 23157kcal 23708kcal 24260kcal 24811kcal 25362kcal 25914kcal 26465kcal 27017kcal 27568kcal 28119kcal 28671kcal 29222kcal 29773kcal 30325kcal 30876kcal 31428kcal 31979kcal 32530kcal 33082kcal 33633kcal 34184kcal 34736kcal 35287kcal 35838kcal 36390kcal 36941kcal 37493kcal 38044kcal 38595kcal 39147kcal 39698kcal 40249kcal 40801kcal 41352kcal 41904kcal 42455kcal 43006kcal 43558kcal 44109kcal 44660kcal 45212kcal 45763kcal 46314kcal 46866kcal 47417kcal 47969kcal 48520kcal 49071kcal 49623kcal 50174kcal 50725kcal 51277kcal 51828kcal 52380kcal 52931kcal 53482kcal 54034kcal 54585kcal 55136kcal 55688kcal 56239kcal 56791kcal 57342kcal 57893kcal 58445kcal 58996kcal 59547kcal 60099kcal 60650kcal 61201kcal 61753kcal 62304kcal 62856kcal 63407kcal 63958kcal 64510kcal 65061kcal 65612kcal 66164kcal 66715kcal 67267kcal 67818kcal 68369kcal 68921kcal 69472kcal 70023kcal 70575kcal 71126kcal 71677kcal 72229kcal 72780kcal 73332kcal 73883kcal 74434kcal 74986kcal 75537kcal 76088kcal 76640kcal 77191kcal 77743kcal 78294kcal 78845kcal 79397kcal 79948kcal 80499kcal 81051kcal 81602kcal 82153kcal 82705kcal
ダンス
激しい		 23791kcal 24471kcal 25151kcal 25831kcal 26511kcal 27190kcal 27870kcal 28550kcal 29230kcal 29909kcal 30589kcal 31269kcal 31949kcal 32628kcal 33308kcal 33988kcal 34668kcal 35348kcal 36027kcal 36707kcal 37387kcal 38067kcal 38746kcal 39426kcal 40106kcal 40786kcal 41465kcal 42145kcal 42825kcal 43505kcal 44185kcal 44864kcal 45544kcal 46224kcal 46904kcal 47583kcal 48263kcal 48943kcal 49623kcal 50302kcal 50982kcal 51662kcal 52342kcal 53022kcal 53701kcal 54381kcal 55061kcal 55741kcal 56420kcal 57100kcal 57780kcal 58460kcal 59139kcal 59819kcal 60499kcal 61179kcal 61859kcal 62538kcal 63218kcal 63898kcal 64578kcal 65257kcal 65937kcal 66617kcal 67297kcal 67977kcal 68656kcal 69336kcal 70016kcal 70696kcal 71375kcal 72055kcal 72735kcal 73415kcal 74094kcal 74774kcal 75454kcal 76134kcal 76814kcal 77493kcal 78173kcal 78853kcal 79533kcal 80212kcal 80892kcal 81572kcal 82252kcal 82931kcal 83611kcal 84291kcal 84971kcal 85651kcal 86330kcal 87010kcal 87690kcal 88370kcal 89049kcal 89729kcal 90409kcal 91089kcal 91768kcal 92448kcal 93128kcal 93808kcal 94488kcal 95167kcal 95847kcal 96527kcal 97207kcal 97886kcal 98566kcal 99246kcal 99926kcal 100605kcal 101285kcal 101965kcal
踏み台昇降 13217kcal 13595kcal 13973kcal 14350kcal 14728kcal 15106kcal 15483kcal 15861kcal 16238kcal 16616kcal 16994kcal 17371kcal 17749kcal 18127kcal 18504kcal 18882kcal 19260kcal 19637kcal 20015kcal 20393kcal 20770kcal 21148kcal 21526kcal 21903kcal 22281kcal 22659kcal 23036kcal 23414kcal 23791kcal 24169kcal 24547kcal 24924kcal 25302kcal 25680kcal 26057kcal 26435kcal 26813kcal 27190kcal 27568kcal 27946kcal 28323kcal 28701kcal 29079kcal 29456kcal 29834kcal 30212kcal 30589kcal 30967kcal 31344kcal 31722kcal 32100kcal 32477kcal 32855kcal 33233kcal 33610kcal 33988kcal 34366kcal 34743kcal 35121kcal 35499kcal 35876kcal 36254kcal 36632kcal 37009kcal 37387kcal 37765kcal 38142kcal 38520kcal 38897kcal 39275kcal 39653kcal 40030kcal 40408kcal 40786kcal 41163kcal 41541kcal 41919kcal 42296kcal 42674kcal 43052kcal 43429kcal 43807kcal 44185kcal 44562kcal 44940kcal 45318kcal 45695kcal 46073kcal 46450kcal 46828kcal 47206kcal 47583kcal 47961kcal 48339kcal 48716kcal 49094kcal 49472kcal 49849kcal 50227kcal 50605kcal 50982kcal 51360kcal 51738kcal 52115kcal 52493kcal 52871kcal 53248kcal 53626kcal 54003kcal 54381kcal 54759kcal 55136kcal 55514kcal 55892kcal 56269kcal 56647kcal
トランポリン
ゆっくり		 9252kcal 9516kcal 9781kcal 10045kcal 10309kcal 10574kcal 10838kcal 11102kcal 11367kcal 11631kcal 11895kcal 12160kcal 12424kcal 12689kcal 12953kcal 13217kcal 13482kcal 13746kcal 14010kcal 14275kcal 14539kcal 14803kcal 15068kcal 15332kcal 15596kcal 15861kcal 16125kcal 16390kcal 16654kcal 16918kcal 17183kcal 17447kcal 17711kcal 17976kcal 18240kcal 18504kcal 18769kcal 19033kcal 19297kcal 19562kcal 19826kcal 20090kcal 20355kcal 20619kcal 20884kcal 21148kcal 21412kcal 21677kcal 21941kcal 22205kcal 22470kcal 22734kcal 22998kcal 23263kcal 23527kcal 23791kcal 24056kcal 24320kcal 24585kcal 24849kcal 25113kcal 25378kcal 25642kcal 25906kcal 26171kcal 26435kcal 26699kcal 26964kcal 27228kcal 27492kcal 27757kcal 28021kcal 28285kcal 28550kcal 28814kcal 29079kcal 29343kcal 29607kcal 29872kcal 30136kcal 30400kcal 30665kcal 30929kcal 31193kcal 31458kcal 31722kcal 31986kcal 32251kcal 32515kcal 32780kcal 33044kcal 33308kcal 33573kcal 33837kcal 34101kcal 34366kcal 34630kcal 34894kcal 35159kcal 35423kcal 35687kcal 35952kcal 36216kcal 36480kcal 36745kcal 37009kcal 37274kcal 37538kcal 37802kcal 38067kcal 38331kcal 38595kcal 38860kcal 39124kcal 39388kcal 39653kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 11895kcal 12235kcal 12575kcal 12915kcal 13255kcal 13595kcal 13935kcal 14275kcal 14615kcal 14954kcal 15294kcal 15634kcal 15974kcal 16314kcal 16654kcal 16994kcal 17334kcal 17674kcal 18013kcal 18353kcal 18693kcal 19033kcal 19373kcal 19713kcal 20053kcal 20393kcal 20732kcal 21072kcal 21412kcal 21752kcal 22092kcal 22432kcal 22772kcal 23112kcal 23452kcal 23791kcal 24131kcal 24471kcal 24811kcal 25151kcal 25491kcal 25831kcal 26171kcal 26511kcal 26850kcal 27190kcal 27530kcal 27870kcal 28210kcal 28550kcal 28890kcal 29230kcal 29569kcal 29909kcal 30249kcal 30589kcal 30929kcal 31269kcal 31609kcal 31949kcal 32289kcal 32628kcal 32968kcal 33308kcal 33648kcal 33988kcal 34328kcal 34668kcal 35008kcal 35348kcal 35687kcal 36027kcal 36367kcal 36707kcal 37047kcal 37387kcal 37727kcal 38067kcal 38407kcal 38746kcal 39086kcal 39426kcal 39766kcal 40106kcal 40446kcal 40786kcal 41126kcal 41465kcal 41805kcal 42145kcal 42485kcal 42825kcal 43165kcal 43505kcal 43845kcal 44185kcal 44524kcal 44864kcal 45204kcal 45544kcal 45884kcal 46224kcal 46564kcal 46904kcal 47244kcal 47583kcal 47923kcal 48263kcal 48603kcal 48943kcal 49283kcal 49623kcal 49963kcal 50302kcal 50642kcal 50982kcal
HIIT
ジャンプなし		 13217kcal 13595kcal 13973kcal 14350kcal 14728kcal 15106kcal 15483kcal 15861kcal 16238kcal 16616kcal 16994kcal 17371kcal 17749kcal 18127kcal 18504kcal 18882kcal 19260kcal 19637kcal 20015kcal 20393kcal 20770kcal 21148kcal 21526kcal 21903kcal 22281kcal 22659kcal 23036kcal 23414kcal 23791kcal 24169kcal 24547kcal 24924kcal 25302kcal 25680kcal 26057kcal 26435kcal 26813kcal 27190kcal 27568kcal 27946kcal 28323kcal 28701kcal 29079kcal 29456kcal 29834kcal 30212kcal 30589kcal 30967kcal 31344kcal 31722kcal 32100kcal 32477kcal 32855kcal 33233kcal 33610kcal 33988kcal 34366kcal 34743kcal 35121kcal 35499kcal 35876kcal 36254kcal 36632kcal 37009kcal 37387kcal 37765kcal 38142kcal 38520kcal 38897kcal 39275kcal 39653kcal 40030kcal 40408kcal 40786kcal 41163kcal 41541kcal 41919kcal 42296kcal 42674kcal 43052kcal 43429kcal 43807kcal 44185kcal 44562kcal 44940kcal 45318kcal 45695kcal 46073kcal 46450kcal 46828kcal 47206kcal 47583kcal 47961kcal 48339kcal 48716kcal 49094kcal 49472kcal 49849kcal 50227kcal 50605kcal 50982kcal 51360kcal 51738kcal 52115kcal 52493kcal 52871kcal 53248kcal 53626kcal 54003kcal 54381kcal 54759kcal 55136kcal 55514kcal 55892kcal 56269kcal 56647kcal
HIIT
ジャンプあり		 21148kcal 21752kcal 22356kcal 22961kcal 23565kcal 24169kcal 24773kcal 25378kcal 25982kcal 26586kcal 27190kcal 27795kcal 28399kcal 29003kcal 29607kcal 30212kcal 30816kcal 31420kcal 32024kcal 32628kcal 33233kcal 33837kcal 34441kcal 35045kcal 35650kcal 36254kcal 36858kcal 37462kcal 38067kcal 38671kcal 39275kcal 39879kcal 40484kcal 41088kcal 41692kcal 42296kcal 42901kcal 43505kcal 44109kcal 44713kcal 45318kcal 45922kcal 46526kcal 47130kcal 47734kcal 48339kcal 48943kcal 49547kcal 50151kcal 50756kcal 51360kcal 51964kcal 52568kcal 53173kcal 53777kcal 54381kcal 54985kcal 55590kcal 56194kcal 56798kcal 57402kcal 58007kcal 58611kcal 59215kcal 59819kcal 60424kcal 61028kcal 61632kcal 62236kcal 62840kcal 63445kcal 64049kcal 64653kcal 65257kcal 65862kcal 66466kcal 67070kcal 67674kcal 68279kcal 68883kcal 69487kcal 70091kcal 70696kcal 71300kcal 71904kcal 72508kcal 73113kcal 73717kcal 74321kcal 74925kcal 75530kcal 76134kcal 76738kcal 77342kcal 77946kcal 78551kcal 79155kcal 79759kcal 80363kcal 80968kcal 81572kcal 82176kcal 82780kcal 83385kcal 83989kcal 84593kcal 85197kcal 85802kcal 86406kcal 87010kcal 87614kcal 88219kcal 88823kcal 89427kcal 90031kcal 90636kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

71時間56分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 7930kcal 8157kcal 8383kcal 8610kcal 8837kcal 9063kcal 9290kcal 9516kcal 9743kcal 9969kcal 10196kcal 10423kcal 10649kcal 10876kcal 11102kcal 11329kcal 11556kcal 11782kcal 12009kcal 12235kcal 12462kcal 12689kcal 12915kcal 13142kcal 13368kcal 13595kcal 13821kcal 14048kcal 14275kcal 14501kcal 14728kcal 14954kcal 15181kcal 15408kcal 15634kcal 15861kcal 16087kcal 16314kcal 16541kcal 16767kcal 16994kcal 17220kcal 17447kcal 17674kcal 17900kcal 18127kcal 18353kcal 18580kcal 18806kcal 19033kcal 19260kcal 19486kcal 19713kcal 19939kcal 20166kcal 20393kcal 20619kcal 20846kcal 21072kcal 21299kcal 21526kcal 21752kcal 21979kcal 22205kcal 22432kcal 22659kcal 22885kcal 23112kcal 23338kcal 23565kcal 23791kcal 24018kcal 24245kcal 24471kcal 24698kcal 24924kcal 25151kcal 25378kcal 25604kcal 25831kcal 26057kcal 26284kcal 26511kcal 26737kcal 26964kcal 27190kcal 27417kcal 27643kcal 27870kcal 28097kcal 28323kcal 28550kcal 28776kcal 29003kcal 29230kcal 29456kcal 29683kcal 29909kcal 30136kcal 30363kcal 30589kcal 30816kcal 31042kcal 31269kcal 31496kcal 31722kcal 31949kcal 32175kcal 32402kcal 32628kcal 32855kcal 33082kcal 33308kcal 33535kcal 33761kcal 33988kcal
料理全般 9252kcal 9516kcal 9781kcal 10045kcal 10309kcal 10574kcal 10838kcal 11102kcal 11367kcal 11631kcal 11895kcal 12160kcal 12424kcal 12689kcal 12953kcal 13217kcal 13482kcal 13746kcal 14010kcal 14275kcal 14539kcal 14803kcal 15068kcal 15332kcal 15596kcal 15861kcal 16125kcal 16390kcal 16654kcal 16918kcal 17183kcal 17447kcal 17711kcal 17976kcal 18240kcal 18504kcal 18769kcal 19033kcal 19297kcal 19562kcal 19826kcal 20090kcal 20355kcal 20619kcal 20884kcal 21148kcal 21412kcal 21677kcal 21941kcal 22205kcal 22470kcal 22734kcal 22998kcal 23263kcal 23527kcal 23791kcal 24056kcal 24320kcal 24585kcal 24849kcal 25113kcal 25378kcal 25642kcal 25906kcal 26171kcal 26435kcal 26699kcal 26964kcal 27228kcal 27492kcal 27757kcal 28021kcal 28285kcal 28550kcal 28814kcal 29079kcal 29343kcal 29607kcal 29872kcal 30136kcal 30400kcal 30665kcal 30929kcal 31193kcal 31458kcal 31722kcal 31986kcal 32251kcal 32515kcal 32780kcal 33044kcal 33308kcal 33573kcal 33837kcal 34101kcal 34366kcal 34630kcal 34894kcal 35159kcal 35423kcal 35687kcal 35952kcal 36216kcal 36480kcal 36745kcal 37009kcal 37274kcal 37538kcal 37802kcal 38067kcal 38331kcal 38595kcal 38860kcal 39124kcal 39388kcal 39653kcal
掃除機をかける 8723kcal 8972kcal 9222kcal 9471kcal 9720kcal 9969kcal 10219kcal 10468kcal 10717kcal 10966kcal 11216kcal 11465kcal 11714kcal 11963kcal 12213kcal 12462kcal 12711kcal 12960kcal 13210kcal 13459kcal 13708kcal 13957kcal 14207kcal 14456kcal 14705kcal 14954kcal 15204kcal 15453kcal 15702kcal 15951kcal 16201kcal 16450kcal 16699kcal 16948kcal 17198kcal 17447kcal 17696kcal 17945kcal 18195kcal 18444kcal 18693kcal 18942kcal 19192kcal 19441kcal 19690kcal 19939kcal 20189kcal 20438kcal 20687kcal 20936kcal 21186kcal 21435kcal 21684kcal 21933kcal 22183kcal 22432kcal 22681kcal 22930kcal 23180kcal 23429kcal 23678kcal 23927kcal 24177kcal 24426kcal 24675kcal 24924kcal 25174kcal 25423kcal 25672kcal 25921kcal 26171kcal 26420kcal 26669kcal 26918kcal 27168kcal 27417kcal 27666kcal 27915kcal 28165kcal 28414kcal 28663kcal 28912kcal 29162kcal 29411kcal 29660kcal 29909kcal 30159kcal 30408kcal 30657kcal 30906kcal 31156kcal 31405kcal 31654kcal 31903kcal 32153kcal 32402kcal 32651kcal 32900kcal 33150kcal 33399kcal 33648kcal 33897kcal 34147kcal 34396kcal 34645kcal 34894kcal 35144kcal 35393kcal 35642kcal 35891kcal 36141kcal 36390kcal 36639kcal 36888kcal 37138kcal 37387kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 9252kcal 9516kcal 9781kcal 10045kcal 10309kcal 10574kcal 10838kcal 11102kcal 11367kcal 11631kcal 11895kcal 12160kcal 12424kcal 12689kcal 12953kcal 13217kcal 13482kcal 13746kcal 14010kcal 14275kcal 14539kcal 14803kcal 15068kcal 15332kcal 15596kcal 15861kcal 16125kcal 16390kcal 16654kcal 16918kcal 17183kcal 17447kcal 17711kcal 17976kcal 18240kcal 18504kcal 18769kcal 19033kcal 19297kcal 19562kcal 19826kcal 20090kcal 20355kcal 20619kcal 20884kcal 21148kcal 21412kcal 21677kcal 21941kcal 22205kcal 22470kcal 22734kcal 22998kcal 23263kcal 23527kcal 23791kcal 24056kcal 24320kcal 24585kcal 24849kcal 25113kcal 25378kcal 25642kcal 25906kcal 26171kcal 26435kcal 26699kcal 26964kcal 27228kcal 27492kcal 27757kcal 28021kcal 28285kcal 28550kcal 28814kcal 29079kcal 29343kcal 29607kcal 29872kcal 30136kcal 30400kcal 30665kcal 30929kcal 31193kcal 31458kcal 31722kcal 31986kcal 32251kcal 32515kcal 32780kcal 33044kcal 33308kcal 33573kcal 33837kcal 34101kcal 34366kcal 34630kcal 34894kcal 35159kcal 35423kcal 35687kcal 35952kcal 36216kcal 36480kcal 36745kcal 37009kcal 37274kcal 37538kcal 37802kcal 38067kcal 38331kcal 38595kcal 38860kcal 39124kcal 39388kcal 39653kcal
部屋の片づけ全般 12689kcal 13051kcal 13414kcal 13776kcal 14139kcal 14501kcal 14864kcal 15226kcal 15589kcal 15951kcal 16314kcal 16677kcal 17039kcal 17402kcal 17764kcal 18127kcal 18489kcal 18852kcal 19214kcal 19577kcal 19939kcal 20302kcal 20665kcal 21027kcal 21390kcal 21752kcal 22115kcal 22477kcal 22840kcal 23202kcal 23565kcal 23927kcal 24290kcal 24652kcal 25015kcal 25378kcal 25740kcal 26103kcal 26465kcal 26828kcal 27190kcal 27553kcal 27915kcal 28278kcal 28640kcal 29003kcal 29366kcal 29728kcal 30091kcal 30453kcal 30816kcal 31178kcal 31541kcal 31903kcal 32266kcal 32628kcal 32991kcal 33354kcal 33716kcal 34079kcal 34441kcal 34804kcal 35166kcal 35529kcal 35891kcal 36254kcal 36616kcal 36979kcal 37342kcal 37704kcal 38067kcal 38429kcal 38792kcal 39154kcal 39517kcal 39879kcal 40242kcal 40604kcal 40967kcal 41330kcal 41692kcal 42055kcal 42417kcal 42780kcal 43142kcal 43505kcal 43867kcal 44230kcal 44592kcal 44955kcal 45318kcal 45680kcal 46043kcal 46405kcal 46768kcal 47130kcal 47493kcal 47855kcal 48218kcal 48580kcal 48943kcal 49305kcal 49668kcal 50031kcal 50393kcal 50756kcal 51118kcal 51481kcal 51843kcal 52206kcal 52568kcal 52931kcal 53293kcal 53656kcal 54019kcal 54381kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 5287kcal 5438kcal 5589kcal 5740kcal 5891kcal 6042kcal 6193kcal 6344kcal 6495kcal 6646kcal 6797kcal 6948kcal 7099kcal 7250kcal 7401kcal 7553kcal 7704kcal 7855kcal 8006kcal 8157kcal 8308kcal 8459kcal 8610kcal 8761kcal 8912kcal 9063kcal 9214kcal 9365kcal 9516kcal 9667kcal 9818kcal 9969kcal 10121kcal 10272kcal 10423kcal 10574kcal 10725kcal 10876kcal 11027kcal 11178kcal 11329kcal 11480kcal 11631kcal 11782kcal 11933kcal 12084kcal 12235kcal 12386kcal 12537kcal 12689kcal 12840kcal 12991kcal 13142kcal 13293kcal 13444kcal 13595kcal 13746kcal 13897kcal 14048kcal 14199kcal 14350kcal 14501kcal 14652kcal 14803kcal 14954kcal 15106kcal 15257kcal 15408kcal 15559kcal 15710kcal 15861kcal 16012kcal 16163kcal 16314kcal 16465kcal 16616kcal 16767kcal 16918kcal 17069kcal 17220kcal 17371kcal 17522kcal 17674kcal 17825kcal 17976kcal 18127kcal 18278kcal 18429kcal 18580kcal 18731kcal 18882kcal 19033kcal 19184kcal 19335kcal 19486kcal 19637kcal 19788kcal 19939kcal 20090kcal 20242kcal 20393kcal 20544kcal 20695kcal 20846kcal 20997kcal 21148kcal 21299kcal 21450kcal 21601kcal 21752kcal 21903kcal 22054kcal 22205kcal 22356kcal 22507kcal 22659kcal
トイレ 4758kcal 4894kcal 5030kcal 5166kcal 5302kcal 5438kcal 5574kcal 5710kcal 5846kcal 5981kcal 6117kcal 6253kcal 6389kcal 6525kcal 6661kcal 6797kcal 6933kcal 7069kcal 7205kcal 7341kcal 7477kcal 7613kcal 7749kcal 7885kcal 8021kcal 8157kcal 8293kcal 8429kcal 8565kcal 8701kcal 8837kcal 8972kcal 9108kcal 9244kcal 9380kcal 9516kcal 9652kcal 9788kcal 9924kcal 10060kcal 10196kcal 10332kcal 10468kcal 10604kcal 10740kcal 10876kcal 11012kcal 11148kcal 11284kcal 11420kcal 11556kcal 11692kcal 11827kcal 11963kcal 12099kcal 12235kcal 12371kcal 12507kcal 12643kcal 12779kcal 12915kcal 13051kcal 13187kcal 13323kcal 13459kcal 13595kcal 13731kcal 13867kcal 14003kcal 14139kcal 14275kcal 14411kcal 14547kcal 14683kcal 14818kcal 14954kcal 15090kcal 15226kcal 15362kcal 15498kcal 15634kcal 15770kcal 15906kcal 16042kcal 16178kcal 16314kcal 16450kcal 16586kcal 16722kcal 16858kcal 16994kcal 17130kcal 17266kcal 17402kcal 17538kcal 17674kcal 17809kcal 17945kcal 18081kcal 18217kcal 18353kcal 18489kcal 18625kcal 18761kcal 18897kcal 19033kcal 19169kcal 19305kcal 19441kcal 19577kcal 19713kcal 19849kcal 19985kcal 20121kcal 20257kcal 20393kcal
風呂でシャワー 5287kcal 5438kcal 5589kcal 5740kcal 5891kcal 6042kcal 6193kcal 6344kcal 6495kcal 6646kcal 6797kcal 6948kcal 7099kcal 7250kcal 7401kcal 7553kcal 7704kcal 7855kcal 8006kcal 8157kcal 8308kcal 8459kcal 8610kcal 8761kcal 8912kcal 9063kcal 9214kcal 9365kcal 9516kcal 9667kcal 9818kcal 9969kcal 10121kcal 10272kcal 10423kcal 10574kcal 10725kcal 10876kcal 11027kcal 11178kcal 11329kcal 11480kcal 11631kcal 11782kcal 11933kcal 12084kcal 12235kcal 12386kcal 12537kcal 12689kcal 12840kcal 12991kcal 13142kcal 13293kcal 13444kcal 13595kcal 13746kcal 13897kcal 14048kcal 14199kcal 14350kcal 14501kcal 14652kcal 14803kcal 14954kcal 15106kcal 15257kcal 15408kcal 15559kcal 15710kcal 15861kcal 16012kcal 16163kcal 16314kcal 16465kcal 16616kcal 16767kcal 16918kcal 17069kcal 17220kcal 17371kcal 17522kcal 17674kcal 17825kcal 17976kcal 18127kcal 18278kcal 18429kcal 18580kcal 18731kcal 18882kcal 19033kcal 19184kcal 19335kcal 19486kcal 19637kcal 19788kcal 19939kcal 20090kcal 20242kcal 20393kcal 20544kcal 20695kcal 20846kcal 20997kcal 21148kcal 21299kcal 21450kcal 21601kcal 21752kcal 21903kcal 22054kcal 22205kcal 22356kcal 22507kcal 22659kcal
風呂で入浴 3965kcal 4078kcal 4191kcal 4305kcal 4418kcal 4531kcal 4645kcal 4758kcal 4871kcal 4984kcal 5098kcal 5211kcal 5324kcal 5438kcal 5551kcal 5664kcal 5778kcal 5891kcal 6004kcal 6117kcal 6231kcal 6344kcal 6457kcal 6571kcal 6684kcal 6797kcal 6910kcal 7024kcal 7137kcal 7250kcal 7364kcal 7477kcal 7590kcal 7704kcal 7817kcal 7930kcal 8043kcal 8157kcal 8270kcal 8383kcal 8497kcal 8610kcal 8723kcal 8837kcal 8950kcal 9063kcal 9176kcal 9290kcal 9403kcal 9516kcal 9630kcal 9743kcal 9856kcal 9969kcal 10083kcal 10196kcal 10309kcal 10423kcal 10536kcal 10649kcal 10763kcal 10876kcal 10989kcal 11102kcal 11216kcal 11329kcal 11442kcal 11556kcal 11669kcal 11782kcal 11895kcal 12009kcal 12122kcal 12235kcal 12349kcal 12462kcal 12575kcal 12689kcal 12802kcal 12915kcal 13028kcal 13142kcal 13255kcal 13368kcal 13482kcal 13595kcal 13708kcal 13821kcal 13935kcal 14048kcal 14161kcal 14275kcal 14388kcal 14501kcal 14615kcal 14728kcal 14841kcal 14954kcal 15068kcal 15181kcal 15294kcal 15408kcal 15521kcal 15634kcal 15748kcal 15861kcal 15974kcal 16087kcal 16201kcal 16314kcal 16427kcal 16541kcal 16654kcal 16767kcal 16880kcal 16994kcal
デスクワーク 3436kcal 3534kcal 3632kcal 3731kcal 3829kcal 3927kcal 4025kcal 4123kcal 4222kcal 4320kcal 4418kcal 4516kcal 4614kcal 4713kcal 4811kcal 4909kcal 5007kcal 5105kcal 5204kcal 5302kcal 5400kcal 5498kcal 5596kcal 5694kcal 5793kcal 5891kcal 5989kcal 6087kcal 6185kcal 6284kcal 6382kcal 6480kcal 6578kcal 6676kcal 6775kcal 6873kcal 6971kcal 7069kcal 7167kcal 7265kcal 7364kcal 7462kcal 7560kcal 7658kcal 7756kcal 7855kcal 7953kcal 8051kcal 8149kcal 8247kcal 8346kcal 8444kcal 8542kcal 8640kcal 8738kcal 8837kcal 8935kcal 9033kcal 9131kcal 9229kcal 9327kcal 9426kcal 9524kcal 9622kcal 9720kcal 9818kcal 9917kcal 10015kcal 10113kcal 10211kcal 10309kcal 10408kcal 10506kcal 10604kcal 10702kcal 10800kcal 10898kcal 10997kcal 11095kcal 11193kcal 11291kcal 11389kcal 11488kcal 11586kcal 11684kcal 11782kcal 11880kcal 11979kcal 12077kcal 12175kcal 12273kcal 12371kcal 12470kcal 12568kcal 12666kcal 12764kcal 12862kcal 12960kcal 13059kcal 13157kcal 13255kcal 13353kcal 13451kcal 13550kcal 13648kcal 13746kcal 13844kcal 13942kcal 14041kcal 14139kcal 14237kcal 14335kcal 14433kcal 14531kcal 14630kcal 14728kcal
立って仕事をする 4758kcal 4894kcal 5030kcal 5166kcal 5302kcal 5438kcal 5574kcal 5710kcal 5846kcal 5981kcal 6117kcal 6253kcal 6389kcal 6525kcal 6661kcal 6797kcal 6933kcal 7069kcal 7205kcal 7341kcal 7477kcal 7613kcal 7749kcal 7885kcal 8021kcal 8157kcal 8293kcal 8429kcal 8565kcal 8701kcal 8837kcal 8972kcal 9108kcal 9244kcal 9380kcal 9516kcal 9652kcal 9788kcal 9924kcal 10060kcal 10196kcal 10332kcal 10468kcal 10604kcal 10740kcal 10876kcal 11012kcal 11148kcal 11284kcal 11420kcal 11556kcal 11692kcal 11827kcal 11963kcal 12099kcal 12235kcal 12371kcal 12507kcal 12643kcal 12779kcal 12915kcal 13051kcal 13187kcal 13323kcal 13459kcal 13595kcal 13731kcal 13867kcal 14003kcal 14139kcal 14275kcal 14411kcal 14547kcal 14683kcal 14818kcal 14954kcal 15090kcal 15226kcal 15362kcal 15498kcal 15634kcal 15770kcal 15906kcal 16042kcal 16178kcal 16314kcal 16450kcal 16586kcal 16722kcal 16858kcal 16994kcal 17130kcal 17266kcal 17402kcal 17538kcal 17674kcal 17809kcal 17945kcal 18081kcal 18217kcal 18353kcal 18489kcal 18625kcal 18761kcal 18897kcal 19033kcal 19169kcal 19305kcal 19441kcal 19577kcal 19713kcal 19849kcal 19985kcal 20121kcal 20257kcal 20393kcal
体をよく動かす仕事 7930kcal 8157kcal 8383kcal 8610kcal 8837kcal 9063kcal 9290kcal 9516kcal 9743kcal 9969kcal 10196kcal 10423kcal 10649kcal 10876kcal 11102kcal 11329kcal 11556kcal 11782kcal 12009kcal 12235kcal 12462kcal 12689kcal 12915kcal 13142kcal 13368kcal 13595kcal 13821kcal 14048kcal 14275kcal 14501kcal 14728kcal 14954kcal 15181kcal 15408kcal 15634kcal 15861kcal 16087kcal 16314kcal 16541kcal 16767kcal 16994kcal 17220kcal 17447kcal 17674kcal 17900kcal 18127kcal 18353kcal 18580kcal 18806kcal 19033kcal 19260kcal 19486kcal 19713kcal 19939kcal 20166kcal 20393kcal 20619kcal 20846kcal 21072kcal 21299kcal 21526kcal 21752kcal 21979kcal 22205kcal 22432kcal 22659kcal 22885kcal 23112kcal 23338kcal 23565kcal 23791kcal 24018kcal 24245kcal 24471kcal 24698kcal 24924kcal 25151kcal 25378kcal 25604kcal 25831kcal 26057kcal 26284kcal 26511kcal 26737kcal 26964kcal 27190kcal 27417kcal 27643kcal 27870kcal 28097kcal 28323kcal 28550kcal 28776kcal 29003kcal 29230kcal 29456kcal 29683kcal 29909kcal 30136kcal 30363kcal 30589kcal 30816kcal 31042kcal 31269kcal 31496kcal 31722kcal 31949kcal 32175kcal 32402kcal 32628kcal 32855kcal 33082kcal 33308kcal 33535kcal 33761kcal 33988kcal
電車バスに乗車 3436kcal 3534kcal 3632kcal 3731kcal 3829kcal 3927kcal 4025kcal 4123kcal 4222kcal 4320kcal 4418kcal 4516kcal 4614kcal 4713kcal 4811kcal 4909kcal 5007kcal 5105kcal 5204kcal 5302kcal 5400kcal 5498kcal 5596kcal 5694kcal 5793kcal 5891kcal 5989kcal 6087kcal 6185kcal 6284kcal 6382kcal 6480kcal 6578kcal 6676kcal 6775kcal 6873kcal 6971kcal 7069kcal 7167kcal 7265kcal 7364kcal 7462kcal 7560kcal 7658kcal 7756kcal 7855kcal 7953kcal 8051kcal 8149kcal 8247kcal 8346kcal 8444kcal 8542kcal 8640kcal 8738kcal 8837kcal 8935kcal 9033kcal 9131kcal 9229kcal 9327kcal 9426kcal 9524kcal 9622kcal 9720kcal 9818kcal 9917kcal 10015kcal 10113kcal 10211kcal 10309kcal 10408kcal 10506kcal 10604kcal 10702kcal 10800kcal 10898kcal 10997kcal 11095kcal 11193kcal 11291kcal 11389kcal 11488kcal 11586kcal 11684kcal 11782kcal 11880kcal 11979kcal 12077kcal 12175kcal 12273kcal 12371kcal 12470kcal 12568kcal 12666kcal 12764kcal 12862kcal 12960kcal 13059kcal 13157kcal 13255kcal 13353kcal 13451kcal 13550kcal 13648kcal 13746kcal 13844kcal 13942kcal 14041kcal 14139kcal 14237kcal 14335kcal 14433kcal 14531kcal 14630kcal 14728kcal
自動車を運転 6608kcal 6797kcal 6986kcal 7175kcal 7364kcal 7553kcal 7741kcal 7930kcal 8119kcal 8308kcal 8497kcal 8685kcal 8874kcal 9063kcal 9252kcal 9441kcal 9630kcal 9818kcal 10007kcal 10196kcal 10385kcal 10574kcal 10763kcal 10951kcal 11140kcal 11329kcal 11518kcal 11707kcal 11895kcal 12084kcal 12273kcal 12462kcal 12651kcal 12840kcal 13028kcal 13217kcal 13406kcal 13595kcal 13784kcal 13973kcal 14161kcal 14350kcal 14539kcal 14728kcal 14917kcal 15106kcal 15294kcal 15483kcal 15672kcal 15861kcal 16050kcal 16238kcal 16427kcal 16616kcal 16805kcal 16994kcal 17183kcal 17371kcal 17560kcal 17749kcal 17938kcal 18127kcal 18316kcal 18504kcal 18693kcal 18882kcal 19071kcal 19260kcal 19448kcal 19637kcal 19826kcal 20015kcal 20204kcal 20393kcal 20581kcal 20770kcal 20959kcal 21148kcal 21337kcal 21526kcal 21714kcal 21903kcal 22092kcal 22281kcal 22470kcal 22659kcal 22847kcal 23036kcal 23225kcal 23414kcal 23603kcal 23791kcal 23980kcal 24169kcal 24358kcal 24547kcal 24736kcal 24924kcal 25113kcal 25302kcal 25491kcal 25680kcal 25869kcal 26057kcal 26246kcal 26435kcal 26624kcal 26813kcal 27001kcal 27190kcal 27379kcal 27568kcal 27757kcal 27946kcal 28134kcal 28323kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 36480kcal 37523kcal 38565kcal 39607kcal 40650kcal 41692kcal 42734kcal 43777kcal 44819kcal 45861kcal 46904kcal 47946kcal 48988kcal 50031kcal 51073kcal 52115kcal 53158kcal 54200kcal 55242kcal 56284kcal 57327kcal 58369kcal 59411kcal 60454kcal 61496kcal 62538kcal 63581kcal 64623kcal 65665kcal 66708kcal 67750kcal 68792kcal 69835kcal 70877kcal 71919kcal 72961kcal 74004kcal 75046kcal 76088kcal 77131kcal 78173kcal 79215kcal 80258kcal 81300kcal 82342kcal 83385kcal 84427kcal 85469kcal 86512kcal 87554kcal 88596kcal 89639kcal 90681kcal 91723kcal 92765kcal 93808kcal 94850kcal 95892kcal 96935kcal 97977kcal 99019kcal 100062kcal 101104kcal 102146kcal 103189kcal 104231kcal 105273kcal 106316kcal 107358kcal 108400kcal 109442kcal 110485kcal 111527kcal 112569kcal 113612kcal 114654kcal 115696kcal 116739kcal 117781kcal 118823kcal 119866kcal 120908kcal 121950kcal 122993kcal 124035kcal 125077kcal 126119kcal 127162kcal 128204kcal 129246kcal 130289kcal 131331kcal 132373kcal 133416kcal 134458kcal 135500kcal 136543kcal 137585kcal 138627kcal 139670kcal 140712kcal 141754kcal 142797kcal 143839kcal 144881kcal 145923kcal 146966kcal 148008kcal 149050kcal 150093kcal 151135kcal 152177kcal 153220kcal 154262kcal 155304kcal 156347kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 32515kcal 33444kcal 34373kcal 35302kcal 36231kcal 37160kcal 38089kcal 39018kcal 39947kcal 40876kcal 41805kcal 42734kcal 43663kcal 44592kcal 45521kcal 46450kcal 47379kcal 48308kcal 49238kcal 50167kcal 51096kcal 52025kcal 52954kcal 53883kcal 54812kcal 55741kcal 56670kcal 57599kcal 58528kcal 59457kcal 60386kcal 61315kcal 62244kcal 63173kcal 64102kcal 65031kcal 65960kcal 66889kcal 67818kcal 68747kcal 69676kcal 70605kcal 71534kcal 72463kcal 73392kcal 74321kcal 75250kcal 76179kcal 77108kcal 78037kcal 78966kcal 79895kcal 80824kcal 81753kcal 82682kcal 83611kcal 84540kcal 85469kcal 86398kcal 87327kcal 88256kcal 89185kcal 90114kcal 91043kcal 91972kcal 92901kcal 93830kcal 94759kcal 95688kcal 96617kcal 97546kcal 98476kcal 99405kcal 100334kcal 101263kcal 102192kcal 103121kcal 104050kcal 104979kcal 105908kcal 106837kcal 107766kcal 108695kcal 109624kcal 110553kcal 111482kcal 112411kcal 113340kcal 114269kcal 115198kcal 116127kcal 117056kcal 117985kcal 118914kcal 119843kcal 120772kcal 121701kcal 122630kcal 123559kcal 124488kcal 125417kcal 126346kcal 127275kcal 128204kcal 129133kcal 130062kcal 130991kcal 131920kcal 132849kcal 133778kcal 134707kcal 135636kcal 136565kcal 137494kcal 138423kcal 139352kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 31193kcal 32085kcal 32976kcal 33867kcal 34758kcal 35650kcal 36541kcal 37432kcal 38323kcal 39215kcal 40106kcal 40997kcal 41888kcal 42780kcal 43671kcal 44562kcal 45453kcal 46345kcal 47236kcal 48127kcal 49018kcal 49910kcal 50801kcal 51692kcal 52583kcal 53475kcal 54366kcal 55257kcal 56149kcal 57040kcal 57931kcal 58822kcal 59714kcal 60605kcal 61496kcal 62387kcal 63279kcal 64170kcal 65061kcal 65952kcal 66844kcal 67735kcal 68626kcal 69517kcal 70409kcal 71300kcal 72191kcal 73082kcal 73974kcal 74865kcal 75756kcal 76647kcal 77539kcal 78430kcal 79321kcal 80212kcal 81104kcal 81995kcal 82886kcal 83777kcal 84669kcal 85560kcal 86451kcal 87342kcal 88234kcal 89125kcal 90016kcal 90907kcal 91799kcal 92690kcal 93581kcal 94472kcal 95364kcal 96255kcal 97146kcal 98037kcal 98929kcal 99820kcal 100711kcal 101602kcal 102494kcal 103385kcal 104276kcal 105167kcal 106059kcal 106950kcal 107841kcal 108732kcal 109624kcal 110515kcal 111406kcal 112298kcal 113189kcal 114080kcal 114971kcal 115863kcal 116754kcal 117645kcal 118536kcal 119428kcal 120319kcal 121210kcal 122101kcal 122993kcal 123884kcal 124775kcal 125666kcal 126558kcal 127449kcal 128340kcal 129231kcal 130123kcal 131014kcal 131905kcal 132796kcal 133688kcal
水泳
(速め:全般)		 26435kcal 27190kcal 27946kcal 28701kcal 29456kcal 30212kcal 30967kcal 31722kcal 32477kcal 33233kcal 33988kcal 34743kcal 35499kcal 36254kcal 37009kcal 37765kcal 38520kcal 39275kcal 40030kcal 40786kcal 41541kcal 42296kcal 43052kcal 43807kcal 44562kcal 45318kcal 46073kcal 46828kcal 47583kcal 48339kcal 49094kcal 49849kcal 50605kcal 51360kcal 52115kcal 52871kcal 53626kcal 54381kcal 55136kcal 55892kcal 56647kcal 57402kcal 58158kcal 58913kcal 59668kcal 60424kcal 61179kcal 61934kcal 62689kcal 63445kcal 64200kcal 64955kcal 65711kcal 66466kcal 67221kcal 67977kcal 68732kcal 69487kcal 70242kcal 70998kcal 71753kcal 72508kcal 73264kcal 74019kcal 74774kcal 75530kcal 76285kcal 77040kcal 77795kcal 78551kcal 79306kcal 80061kcal 80817kcal 81572kcal 82327kcal 83083kcal 83838kcal 84593kcal 85348kcal 86104kcal 86859kcal 87614kcal 88370kcal 89125kcal 89880kcal 90636kcal 91391kcal 92146kcal 92901kcal 93657kcal 94412kcal 95167kcal 95923kcal 96678kcal 97433kcal 98189kcal 98944kcal 99699kcal 100454kcal 101210kcal 101965kcal 102720kcal 103476kcal 104231kcal 104986kcal 105742kcal 106497kcal 107252kcal 108007kcal 108763kcal 109518kcal 110273kcal 111029kcal 111784kcal 112539kcal 113295kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 26435kcal 27190kcal 27946kcal 28701kcal 29456kcal 30212kcal 30967kcal 31722kcal 32477kcal 33233kcal 33988kcal 34743kcal 35499kcal 36254kcal 37009kcal 37765kcal 38520kcal 39275kcal 40030kcal 40786kcal 41541kcal 42296kcal 43052kcal 43807kcal 44562kcal 45318kcal 46073kcal 46828kcal 47583kcal 48339kcal 49094kcal 49849kcal 50605kcal 51360kcal 52115kcal 52871kcal 53626kcal 54381kcal 55136kcal 55892kcal 56647kcal 57402kcal 58158kcal 58913kcal 59668kcal 60424kcal 61179kcal 61934kcal 62689kcal 63445kcal 64200kcal 64955kcal 65711kcal 66466kcal 67221kcal 67977kcal 68732kcal 69487kcal 70242kcal 70998kcal 71753kcal 72508kcal 73264kcal 74019kcal 74774kcal 75530kcal 76285kcal 77040kcal 77795kcal 78551kcal 79306kcal 80061kcal 80817kcal 81572kcal 82327kcal 83083kcal 83838kcal 84593kcal 85348kcal 86104kcal 86859kcal 87614kcal 88370kcal 89125kcal 89880kcal 90636kcal 91391kcal 92146kcal 92901kcal 93657kcal 94412kcal 95167kcal 95923kcal 96678kcal 97433kcal 98189kcal 98944kcal 99699kcal 100454kcal 101210kcal 101965kcal 102720kcal 103476kcal 104231kcal 104986kcal 105742kcal 106497kcal 107252kcal 108007kcal 108763kcal 109518kcal 110273kcal 111029kcal 111784kcal 112539kcal 113295kcal
自転車
(速め:24km/h)		 26435kcal 27190kcal 27946kcal 28701kcal 29456kcal 30212kcal 30967kcal 31722kcal 32477kcal 33233kcal 33988kcal 34743kcal 35499kcal 36254kcal 37009kcal 37765kcal 38520kcal 39275kcal 40030kcal 40786kcal 41541kcal 42296kcal 43052kcal 43807kcal 44562kcal 45318kcal 46073kcal 46828kcal 47583kcal 48339kcal 49094kcal 49849kcal 50605kcal 51360kcal 52115kcal 52871kcal 53626kcal 54381kcal 55136kcal 55892kcal 56647kcal 57402kcal 58158kcal 58913kcal 59668kcal 60424kcal 61179kcal 61934kcal 62689kcal 63445kcal 64200kcal 64955kcal 65711kcal 66466kcal 67221kcal 67977kcal 68732kcal 69487kcal 70242kcal 70998kcal 71753kcal 72508kcal 73264kcal 74019kcal 74774kcal 75530kcal 76285kcal 77040kcal 77795kcal 78551kcal 79306kcal 80061kcal 80817kcal 81572kcal 82327kcal 83083kcal 83838kcal 84593kcal 85348kcal 86104kcal 86859kcal 87614kcal 88370kcal 89125kcal 89880kcal 90636kcal 91391kcal 92146kcal 92901kcal 93657kcal 94412kcal 95167kcal 95923kcal 96678kcal 97433kcal 98189kcal 98944kcal 99699kcal 100454kcal 101210kcal 101965kcal 102720kcal 103476kcal 104231kcal 104986kcal 105742kcal 106497kcal 107252kcal 108007kcal 108763kcal 109518kcal 110273kcal 111029kcal 111784kcal 112539kcal 113295kcal
ダンス
激しい		 23791kcal 24471kcal 25151kcal 25831kcal 26511kcal 27190kcal 27870kcal 28550kcal 29230kcal 29909kcal 30589kcal 31269kcal 31949kcal 32628kcal 33308kcal 33988kcal 34668kcal 35348kcal 36027kcal 36707kcal 37387kcal 38067kcal 38746kcal 39426kcal 40106kcal 40786kcal 41465kcal 42145kcal 42825kcal 43505kcal 44185kcal 44864kcal 45544kcal 46224kcal 46904kcal 47583kcal 48263kcal 48943kcal 49623kcal 50302kcal 50982kcal 51662kcal 52342kcal 53022kcal 53701kcal 54381kcal 55061kcal 55741kcal 56420kcal 57100kcal 57780kcal 58460kcal 59139kcal 59819kcal 60499kcal 61179kcal 61859kcal 62538kcal 63218kcal 63898kcal 64578kcal 65257kcal 65937kcal 66617kcal 67297kcal 67977kcal 68656kcal 69336kcal 70016kcal 70696kcal 71375kcal 72055kcal 72735kcal 73415kcal 74094kcal 74774kcal 75454kcal 76134kcal 76814kcal 77493kcal 78173kcal 78853kcal 79533kcal 80212kcal 80892kcal 81572kcal 82252kcal 82931kcal 83611kcal 84291kcal 84971kcal 85651kcal 86330kcal 87010kcal 87690kcal 88370kcal 89049kcal 89729kcal 90409kcal 91089kcal 91768kcal 92448kcal 93128kcal 93808kcal 94488kcal 95167kcal 95847kcal 96527kcal 97207kcal 97886kcal 98566kcal 99246kcal 99926kcal 100605kcal 101285kcal 101965kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 23263kcal 23927kcal 24592kcal 25257kcal 25921kcal 26586kcal 27251kcal 27915kcal 28580kcal 29245kcal 29909kcal 30574kcal 31239kcal 31903kcal 32568kcal 33233kcal 33897kcal 34562kcal 35227kcal 35891kcal 36556kcal 37221kcal 37885kcal 38550kcal 39215kcal 39879kcal 40544kcal 41209kcal 41873kcal 42538kcal 43203kcal 43867kcal 44532kcal 45197kcal 45861kcal 46526kcal 47191kcal 47855kcal 48520kcal 49185kcal 49849kcal 50514kcal 51179kcal 51843kcal 52508kcal 53173kcal 53837kcal 54502kcal 55167kcal 55831kcal 56496kcal 57161kcal 57825kcal 58490kcal 59155kcal 59819kcal 60484kcal 61149kcal 61813kcal 62478kcal 63143kcal 63807kcal 64472kcal 65137kcal 65801kcal 66466kcal 67131kcal 67795kcal 68460kcal 69125kcal 69789kcal 70454kcal 71119kcal 71783kcal 72448kcal 73113kcal 73777kcal 74442kcal 75107kcal 75771kcal 76436kcal 77101kcal 77765kcal 78430kcal 79095kcal 79759kcal 80424kcal 81089kcal 81753kcal 82418kcal 83083kcal 83747kcal 84412kcal 85076kcal 85741kcal 86406kcal 87070kcal 87735kcal 88400kcal 89064kcal 89729kcal 90394kcal 91058kcal 91723kcal 92388kcal 93052kcal 93717kcal 94382kcal 95046kcal 95711kcal 96376kcal 97040kcal 97705kcal 98370kcal 99034kcal 99699kcal
水泳
(普通:全般)		 21941kcal 22568kcal 23195kcal 23822kcal 24449kcal 25075kcal 25702kcal 26329kcal 26956kcal 27583kcal 28210kcal 28837kcal 29464kcal 30091kcal 30718kcal 31344kcal 31971kcal 32598kcal 33225kcal 33852kcal 34479kcal 35106kcal 35733kcal 36360kcal 36987kcal 37613kcal 38240kcal 38867kcal 39494kcal 40121kcal 40748kcal 41375kcal 42002kcal 42629kcal 43256kcal 43882kcal 44509kcal 45136kcal 45763kcal 46390kcal 47017kcal 47644kcal 48271kcal 48898kcal 49525kcal 50151kcal 50778kcal 51405kcal 52032kcal 52659kcal 53286kcal 53913kcal 54540kcal 55167kcal 55794kcal 56420kcal 57047kcal 57674kcal 58301kcal 58928kcal 59555kcal 60182kcal 60809kcal 61436kcal 62063kcal 62689kcal 63316kcal 63943kcal 64570kcal 65197kcal 65824kcal 66451kcal 67078kcal 67705kcal 68331kcal 68958kcal 69585kcal 70212kcal 70839kcal 71466kcal 72093kcal 72720kcal 73347kcal 73974kcal 74600kcal 75227kcal 75854kcal 76481kcal 77108kcal 77735kcal 78362kcal 78989kcal 79616kcal 80243kcal 80869kcal 81496kcal 82123kcal 82750kcal 83377kcal 84004kcal 84631kcal 85258kcal 85885kcal 86512kcal 87138kcal 87765kcal 88392kcal 89019kcal 89646kcal 90273kcal 90900kcal 91527kcal 92154kcal 92781kcal 93407kcal 94034kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 21148kcal 21752kcal 22356kcal 22961kcal 23565kcal 24169kcal 24773kcal 25378kcal 25982kcal 26586kcal 27190kcal 27795kcal 28399kcal 29003kcal 29607kcal 30212kcal 30816kcal 31420kcal 32024kcal 32628kcal 33233kcal 33837kcal 34441kcal 35045kcal 35650kcal 36254kcal 36858kcal 37462kcal 38067kcal 38671kcal 39275kcal 39879kcal 40484kcal 41088kcal 41692kcal 42296kcal 42901kcal 43505kcal 44109kcal 44713kcal 45318kcal 45922kcal 46526kcal 47130kcal 47734kcal 48339kcal 48943kcal 49547kcal 50151kcal 50756kcal 51360kcal 51964kcal 52568kcal 53173kcal 53777kcal 54381kcal 54985kcal 55590kcal 56194kcal 56798kcal 57402kcal 58007kcal 58611kcal 59215kcal 59819kcal 60424kcal 61028kcal 61632kcal 62236kcal 62840kcal 63445kcal 64049kcal 64653kcal 65257kcal 65862kcal 66466kcal 67070kcal 67674kcal 68279kcal 68883kcal 69487kcal 70091kcal 70696kcal 71300kcal 71904kcal 72508kcal 73113kcal 73717kcal 74321kcal 74925kcal 75530kcal 76134kcal 76738kcal 77342kcal 77946kcal 78551kcal 79155kcal 79759kcal 80363kcal 80968kcal 81572kcal 82176kcal 82780kcal 83385kcal 83989kcal 84593kcal 85197kcal 85802kcal 86406kcal 87010kcal 87614kcal 88219kcal 88823kcal 89427kcal 90031kcal 90636kcal
山登り 21148kcal 21752kcal 22356kcal 22961kcal 23565kcal 24169kcal 24773kcal 25378kcal 25982kcal 26586kcal 27190kcal 27795kcal 28399kcal 29003kcal 29607kcal 30212kcal 30816kcal 31420kcal 32024kcal 32628kcal 33233kcal 33837kcal 34441kcal 35045kcal 35650kcal 36254kcal 36858kcal 37462kcal 38067kcal 38671kcal 39275kcal 39879kcal 40484kcal 41088kcal 41692kcal 42296kcal 42901kcal 43505kcal 44109kcal 44713kcal 45318kcal 45922kcal 46526kcal 47130kcal 47734kcal 48339kcal 48943kcal 49547kcal 50151kcal 50756kcal 51360kcal 51964kcal 52568kcal 53173kcal 53777kcal 54381kcal 54985kcal 55590kcal 56194kcal 56798kcal 57402kcal 58007kcal 58611kcal 59215kcal 59819kcal 60424kcal 61028kcal 61632kcal 62236kcal 62840kcal 63445kcal 64049kcal 64653kcal 65257kcal 65862kcal 66466kcal 67070kcal 67674kcal 68279kcal 68883kcal 69487kcal 70091kcal 70696kcal 71300kcal 71904kcal 72508kcal 73113kcal 73717kcal 74321kcal 74925kcal 75530kcal 76134kcal 76738kcal 77342kcal 77946kcal 78551kcal 79155kcal 79759kcal 80363kcal 80968kcal 81572kcal 82176kcal 82780kcal 83385kcal 83989kcal 84593kcal 85197kcal 85802kcal 86406kcal 87010kcal 87614kcal 88219kcal 88823kcal 89427kcal 90031kcal 90636kcal
自転車
(普通:20km/h)		 21148kcal 21752kcal 22356kcal 22961kcal 23565kcal 24169kcal 24773kcal 25378kcal 25982kcal 26586kcal 27190kcal 27795kcal 28399kcal 29003kcal 29607kcal 30212kcal 30816kcal 31420kcal 32024kcal 32628kcal 33233kcal 33837kcal 34441kcal 35045kcal 35650kcal 36254kcal 36858kcal 37462kcal 38067kcal 38671kcal 39275kcal 39879kcal 40484kcal 41088kcal 41692kcal 42296kcal 42901kcal 43505kcal 44109kcal 44713kcal 45318kcal 45922kcal 46526kcal 47130kcal 47734kcal 48339kcal 48943kcal 49547kcal 50151kcal 50756kcal 51360kcal 51964kcal 52568kcal 53173kcal 53777kcal 54381kcal 54985kcal 55590kcal 56194kcal 56798kcal 57402kcal 58007kcal 58611kcal 59215kcal 59819kcal 60424kcal 61028kcal 61632kcal 62236kcal 62840kcal 63445kcal 64049kcal 64653kcal 65257kcal 65862kcal 66466kcal 67070kcal 67674kcal 68279kcal 68883kcal 69487kcal 70091kcal 70696kcal 71300kcal 71904kcal 72508kcal 73113kcal 73717kcal 74321kcal 74925kcal 75530kcal 76134kcal 76738kcal 77342kcal 77946kcal 78551kcal 79155kcal 79759kcal 80363kcal 80968kcal 81572kcal 82176kcal 82780kcal 83385kcal 83989kcal 84593kcal 85197kcal 85802kcal 86406kcal 87010kcal 87614kcal 88219kcal 88823kcal 89427kcal 90031kcal 90636kcal
HIIT
ジャンプあり		 21148kcal 21752kcal 22356kcal 22961kcal 23565kcal 24169kcal 24773kcal 25378kcal 25982kcal 26586kcal 27190kcal 27795kcal 28399kcal 29003kcal 29607kcal 30212kcal 30816kcal 31420kcal 32024kcal 32628kcal 33233kcal 33837kcal 34441kcal 35045kcal 35650kcal 36254kcal 36858kcal 37462kcal 38067kcal 38671kcal 39275kcal 39879kcal 40484kcal 41088kcal 41692kcal 42296kcal 42901kcal 43505kcal 44109kcal 44713kcal 45318kcal 45922kcal 46526kcal 47130kcal 47734kcal 48339kcal 48943kcal 49547kcal 50151kcal 50756kcal 51360kcal 51964kcal 52568kcal 53173kcal 53777kcal 54381kcal 54985kcal 55590kcal 56194kcal 56798kcal 57402kcal 58007kcal 58611kcal 59215kcal 59819kcal 60424kcal 61028kcal 61632kcal 62236kcal 62840kcal 63445kcal 64049kcal 64653kcal 65257kcal 65862kcal 66466kcal 67070kcal 67674kcal 68279kcal 68883kcal 69487kcal 70091kcal 70696kcal 71300kcal 71904kcal 72508kcal 73113kcal 73717kcal 74321kcal 74925kcal 75530kcal 76134kcal 76738kcal 77342kcal 77946kcal 78551kcal 79155kcal 79759kcal 80363kcal 80968kcal 81572kcal 82176kcal 82780kcal 83385kcal 83989kcal 84593kcal 85197kcal 85802kcal 86406kcal 87010kcal 87614kcal 88219kcal 88823kcal 89427kcal 90031kcal 90636kcal
ダンス
普通		 19297kcal 19849kcal 20400kcal 20952kcal 21503kcal 22054kcal 22606kcal 23157kcal 23708kcal 24260kcal 24811kcal 25362kcal 25914kcal 26465kcal 27017kcal 27568kcal 28119kcal 28671kcal 29222kcal 29773kcal 30325kcal 30876kcal 31428kcal 31979kcal 32530kcal 33082kcal 33633kcal 34184kcal 34736kcal 35287kcal 35838kcal 36390kcal 36941kcal 37493kcal 38044kcal 38595kcal 39147kcal 39698kcal 40249kcal 40801kcal 41352kcal 41904kcal 42455kcal 43006kcal 43558kcal 44109kcal 44660kcal 45212kcal 45763kcal 46314kcal 46866kcal 47417kcal 47969kcal 48520kcal 49071kcal 49623kcal 50174kcal 50725kcal 51277kcal 51828kcal 52380kcal 52931kcal 53482kcal 54034kcal 54585kcal 55136kcal 55688kcal 56239kcal 56791kcal 57342kcal 57893kcal 58445kcal 58996kcal 59547kcal 60099kcal 60650kcal 61201kcal 61753kcal 62304kcal 62856kcal 63407kcal 63958kcal 64510kcal 65061kcal 65612kcal 66164kcal 66715kcal 67267kcal 67818kcal 68369kcal 68921kcal 69472kcal 70023kcal 70575kcal 71126kcal 71677kcal 72229kcal 72780kcal 73332kcal 73883kcal 74434kcal 74986kcal 75537kcal 76088kcal 76640kcal 77191kcal 77743kcal 78294kcal 78845kcal 79397kcal 79948kcal 80499kcal 81051kcal 81602kcal 82153kcal 82705kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 15861kcal 16314kcal 16767kcal 17220kcal 17674kcal 18127kcal 18580kcal 19033kcal 19486kcal 19939kcal 20393kcal 20846kcal 21299kcal 21752kcal 22205kcal 22659kcal 23112kcal 23565kcal 24018kcal 24471kcal 24924kcal 25378kcal 25831kcal 26284kcal 26737kcal 27190kcal 27643kcal 28097kcal 28550kcal 29003kcal 29456kcal 29909kcal 30363kcal 30816kcal 31269kcal 31722kcal 32175kcal 32628kcal 33082kcal 33535kcal 33988kcal 34441kcal 34894kcal 35348kcal 35801kcal 36254kcal 36707kcal 37160kcal 37613kcal 38067kcal 38520kcal 38973kcal 39426kcal 39879kcal 40333kcal 40786kcal 41239kcal 41692kcal 42145kcal 42598kcal 43052kcal 43505kcal 43958kcal 44411kcal 44864kcal 45318kcal 45771kcal 46224kcal 46677kcal 47130kcal 47583kcal 48037kcal 48490kcal 48943kcal 49396kcal 49849kcal 50302kcal 50756kcal 51209kcal 51662kcal 52115kcal 52568kcal 53022kcal 53475kcal 53928kcal 54381kcal 54834kcal 55287kcal 55741kcal 56194kcal 56647kcal 57100kcal 57553kcal 58007kcal 58460kcal 58913kcal 59366kcal 59819kcal 60272kcal 60726kcal 61179kcal 61632kcal 62085kcal 62538kcal 62992kcal 63445kcal 63898kcal 64351kcal 64804kcal 65257kcal 65711kcal 66164kcal 66617kcal 67070kcal 67523kcal 67977kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 15861kcal 16314kcal 16767kcal 17220kcal 17674kcal 18127kcal 18580kcal 19033kcal 19486kcal 19939kcal 20393kcal 20846kcal 21299kcal 21752kcal 22205kcal 22659kcal 23112kcal 23565kcal 24018kcal 24471kcal 24924kcal 25378kcal 25831kcal 26284kcal 26737kcal 27190kcal 27643kcal 28097kcal 28550kcal 29003kcal 29456kcal 29909kcal 30363kcal 30816kcal 31269kcal 31722kcal 32175kcal 32628kcal 33082kcal 33535kcal 33988kcal 34441kcal 34894kcal 35348kcal 35801kcal 36254kcal 36707kcal 37160kcal 37613kcal 38067kcal 38520kcal 38973kcal 39426kcal 39879kcal 40333kcal 40786kcal 41239kcal 41692kcal 42145kcal 42598kcal 43052kcal 43505kcal 43958kcal 44411kcal 44864kcal 45318kcal 45771kcal 46224kcal 46677kcal 47130kcal 47583kcal 48037kcal 48490kcal 48943kcal 49396kcal 49849kcal 50302kcal 50756kcal 51209kcal 51662kcal 52115kcal 52568kcal 53022kcal 53475kcal 53928kcal 54381kcal 54834kcal 55287kcal 55741kcal 56194kcal 56647kcal 57100kcal 57553kcal 58007kcal 58460kcal 58913kcal 59366kcal 59819kcal 60272kcal 60726kcal 61179kcal 61632kcal 62085kcal 62538kcal 62992kcal 63445kcal 63898kcal 64351kcal 64804kcal 65257kcal 65711kcal 66164kcal 66617kcal 67070kcal 67523kcal 67977kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 14010kcal 14411kcal 14811kcal 15211kcal 15612kcal 16012kcal 16412kcal 16812kcal 17213kcal 17613kcal 18013kcal 18414kcal 18814kcal 19214kcal 19615kcal 20015kcal 20415kcal 20816kcal 21216kcal 21616kcal 22016kcal 22417kcal 22817kcal 23217kcal 23618kcal 24018kcal 24418kcal 24819kcal 25219kcal 25619kcal 26020kcal 26420kcal 26820kcal 27221kcal 27621kcal 28021kcal 28421kcal 28822kcal 29222kcal 29622kcal 30023kcal 30423kcal 30823kcal 31224kcal 31624kcal 32024kcal 32425kcal 32825kcal 33225kcal 33625kcal 34026kcal 34426kcal 34826kcal 35227kcal 35627kcal 36027kcal 36428kcal 36828kcal 37228kcal 37629kcal 38029kcal 38429kcal 38829kcal 39230kcal 39630kcal 40030kcal 40431kcal 40831kcal 41231kcal 41632kcal 42032kcal 42432kcal 42833kcal 43233kcal 43633kcal 44033kcal 44434kcal 44834kcal 45234kcal 45635kcal 46035kcal 46435kcal 46836kcal 47236kcal 47636kcal 48037kcal 48437kcal 48837kcal 49238kcal 49638kcal 50038kcal 50438kcal 50839kcal 51239kcal 51639kcal 52040kcal 52440kcal 52840kcal 53241kcal 53641kcal 54041kcal 54442kcal 54842kcal 55242kcal 55642kcal 56043kcal 56443kcal 56843kcal 57244kcal 57644kcal 58044kcal 58445kcal 58845kcal 59245kcal 59646kcal 60046kcal
踏み台昇降 13217kcal 13595kcal 13973kcal 14350kcal 14728kcal 15106kcal 15483kcal 15861kcal 16238kcal 16616kcal 16994kcal 17371kcal 17749kcal 18127kcal 18504kcal 18882kcal 19260kcal 19637kcal 20015kcal 20393kcal 20770kcal 21148kcal 21526kcal 21903kcal 22281kcal 22659kcal 23036kcal 23414kcal 23791kcal 24169kcal 24547kcal 24924kcal 25302kcal 25680kcal 26057kcal 26435kcal 26813kcal 27190kcal 27568kcal 27946kcal 28323kcal 28701kcal 29079kcal 29456kcal 29834kcal 30212kcal 30589kcal 30967kcal 31344kcal 31722kcal 32100kcal 32477kcal 32855kcal 33233kcal 33610kcal 33988kcal 34366kcal 34743kcal 35121kcal 35499kcal 35876kcal 36254kcal 36632kcal 37009kcal 37387kcal 37765kcal 38142kcal 38520kcal 38897kcal 39275kcal 39653kcal 40030kcal 40408kcal 40786kcal 41163kcal 41541kcal 41919kcal 42296kcal 42674kcal 43052kcal 43429kcal 43807kcal 44185kcal 44562kcal 44940kcal 45318kcal 45695kcal 46073kcal 46450kcal 46828kcal 47206kcal 47583kcal 47961kcal 48339kcal 48716kcal 49094kcal 49472kcal 49849kcal 50227kcal 50605kcal 50982kcal 51360kcal 51738kcal 52115kcal 52493kcal 52871kcal 53248kcal 53626kcal 54003kcal 54381kcal 54759kcal 55136kcal 55514kcal 55892kcal 56269kcal 56647kcal
HIIT
ジャンプなし		 13217kcal 13595kcal 13973kcal 14350kcal 14728kcal 15106kcal 15483kcal 15861kcal 16238kcal 16616kcal 16994kcal 17371kcal 17749kcal 18127kcal 18504kcal 18882kcal 19260kcal 19637kcal 20015kcal 20393kcal 20770kcal 21148kcal 21526kcal 21903kcal 22281kcal 22659kcal 23036kcal 23414kcal 23791kcal 24169kcal 24547kcal 24924kcal 25302kcal 25680kcal 26057kcal 26435kcal 26813kcal 27190kcal 27568kcal 27946kcal 28323kcal 28701kcal 29079kcal 29456kcal 29834kcal 30212kcal 30589kcal 30967kcal 31344kcal 31722kcal 32100kcal 32477kcal 32855kcal 33233kcal 33610kcal 33988kcal 34366kcal 34743kcal 35121kcal 35499kcal 35876kcal 36254kcal 36632kcal 37009kcal 37387kcal 37765kcal 38142kcal 38520kcal 38897kcal 39275kcal 39653kcal 40030kcal 40408kcal 40786kcal 41163kcal 41541kcal 41919kcal 42296kcal 42674kcal 43052kcal 43429kcal 43807kcal 44185kcal 44562kcal 44940kcal 45318kcal 45695kcal 46073kcal 46450kcal 46828kcal 47206kcal 47583kcal 47961kcal 48339kcal 48716kcal 49094kcal 49472kcal 49849kcal 50227kcal 50605kcal 50982kcal 51360kcal 51738kcal 52115kcal 52493kcal 52871kcal 53248kcal 53626kcal 54003kcal 54381kcal 54759kcal 55136kcal 55514kcal 55892kcal 56269kcal 56647kcal
ダンス
ゆっくり		 13217kcal 13595kcal 13973kcal 14350kcal 14728kcal 15106kcal 15483kcal 15861kcal 16238kcal 16616kcal 16994kcal 17371kcal 17749kcal 18127kcal 18504kcal 18882kcal 19260kcal 19637kcal 20015kcal 20393kcal 20770kcal 21148kcal 21526kcal 21903kcal 22281kcal 22659kcal 23036kcal 23414kcal 23791kcal 24169kcal 24547kcal 24924kcal 25302kcal 25680kcal 26057kcal 26435kcal 26813kcal 27190kcal 27568kcal 27946kcal 28323kcal 28701kcal 29079kcal 29456kcal 29834kcal 30212kcal 30589kcal 30967kcal 31344kcal 31722kcal 32100kcal 32477kcal 32855kcal 33233kcal 33610kcal 33988kcal 34366kcal 34743kcal 35121kcal 35499kcal 35876kcal 36254kcal 36632kcal 37009kcal 37387kcal 37765kcal 38142kcal 38520kcal 38897kcal 39275kcal 39653kcal 40030kcal 40408kcal 40786kcal 41163kcal 41541kcal 41919kcal 42296kcal 42674kcal 43052kcal 43429kcal 43807kcal 44185kcal 44562kcal 44940kcal 45318kcal 45695kcal 46073kcal 46450kcal 46828kcal 47206kcal 47583kcal 47961kcal 48339kcal 48716kcal 49094kcal 49472kcal 49849kcal 50227kcal 50605kcal 50982kcal 51360kcal 51738kcal 52115kcal 52493kcal 52871kcal 53248kcal 53626kcal 54003kcal 54381kcal 54759kcal 55136kcal 55514kcal 55892kcal 56269kcal 56647kcal
筋トレ
スクワット		 13217kcal 13595kcal 13973kcal 14350kcal 14728kcal 15106kcal 15483kcal 15861kcal 16238kcal 16616kcal 16994kcal 17371kcal 17749kcal 18127kcal 18504kcal 18882kcal 19260kcal 19637kcal 20015kcal 20393kcal 20770kcal 21148kcal 21526kcal 21903kcal 22281kcal 22659kcal 23036kcal 23414kcal 23791kcal 24169kcal 24547kcal 24924kcal 25302kcal 25680kcal 26057kcal 26435kcal 26813kcal 27190kcal 27568kcal 27946kcal 28323kcal 28701kcal 29079kcal 29456kcal 29834kcal 30212kcal 30589kcal 30967kcal 31344kcal 31722kcal 32100kcal 32477kcal 32855kcal 33233kcal 33610kcal 33988kcal 34366kcal 34743kcal 35121kcal 35499kcal 35876kcal 36254kcal 36632kcal 37009kcal 37387kcal 37765kcal 38142kcal 38520kcal 38897kcal 39275kcal 39653kcal 40030kcal 40408kcal 40786kcal 41163kcal 41541kcal 41919kcal 42296kcal 42674kcal 43052kcal 43429kcal 43807kcal 44185kcal 44562kcal 44940kcal 45318kcal 45695kcal 46073kcal 46450kcal 46828kcal 47206kcal 47583kcal 47961kcal 48339kcal 48716kcal 49094kcal 49472kcal 49849kcal 50227kcal 50605kcal 50982kcal 51360kcal 51738kcal 52115kcal 52493kcal 52871kcal 53248kcal 53626kcal 54003kcal 54381kcal 54759kcal 55136kcal 55514kcal 55892kcal 56269kcal 56647kcal
部屋の片づけ全般 12689kcal 13051kcal 13414kcal 13776kcal 14139kcal 14501kcal 14864kcal 15226kcal 15589kcal 15951kcal 16314kcal 16677kcal 17039kcal 17402kcal 17764kcal 18127kcal 18489kcal 18852kcal 19214kcal 19577kcal 19939kcal 20302kcal 20665kcal 21027kcal 21390kcal 21752kcal 22115kcal 22477kcal 22840kcal 23202kcal 23565kcal 23927kcal 24290kcal 24652kcal 25015kcal 25378kcal 25740kcal 26103kcal 26465kcal 26828kcal 27190kcal 27553kcal 27915kcal 28278kcal 28640kcal 29003kcal 29366kcal 29728kcal 30091kcal 30453kcal 30816kcal 31178kcal 31541kcal 31903kcal 32266kcal 32628kcal 32991kcal 33354kcal 33716kcal 34079kcal 34441kcal 34804kcal 35166kcal 35529kcal 35891kcal 36254kcal 36616kcal 36979kcal 37342kcal 37704kcal 38067kcal 38429kcal 38792kcal 39154kcal 39517kcal 39879kcal 40242kcal 40604kcal 40967kcal 41330kcal 41692kcal 42055kcal 42417kcal 42780kcal 43142kcal 43505kcal 43867kcal 44230kcal 44592kcal 44955kcal 45318kcal 45680kcal 46043kcal 46405kcal 46768kcal 47130kcal 47493kcal 47855kcal 48218kcal 48580kcal 48943kcal 49305kcal 49668kcal 50031kcal 50393kcal 50756kcal 51118kcal 51481kcal 51843kcal 52206kcal 52568kcal 52931kcal 53293kcal 53656kcal 54019kcal 54381kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 11895kcal 12235kcal 12575kcal 12915kcal 13255kcal 13595kcal 13935kcal 14275kcal 14615kcal 14954kcal 15294kcal 15634kcal 15974kcal 16314kcal 16654kcal 16994kcal 17334kcal 17674kcal 18013kcal 18353kcal 18693kcal 19033kcal 19373kcal 19713kcal 20053kcal 20393kcal 20732kcal 21072kcal 21412kcal 21752kcal 22092kcal 22432kcal 22772kcal 23112kcal 23452kcal 23791kcal 24131kcal 24471kcal 24811kcal 25151kcal 25491kcal 25831kcal 26171kcal 26511kcal 26850kcal 27190kcal 27530kcal 27870kcal 28210kcal 28550kcal 28890kcal 29230kcal 29569kcal 29909kcal 30249kcal 30589kcal 30929kcal 31269kcal 31609kcal 31949kcal 32289kcal 32628kcal 32968kcal 33308kcal 33648kcal 33988kcal 34328kcal 34668kcal 35008kcal 35348kcal 35687kcal 36027kcal 36367kcal 36707kcal 37047kcal 37387kcal 37727kcal 38067kcal 38407kcal 38746kcal 39086kcal 39426kcal 39766kcal 40106kcal 40446kcal 40786kcal 41126kcal 41465kcal 41805kcal 42145kcal 42485kcal 42825kcal 43165kcal 43505kcal 43845kcal 44185kcal 44524kcal 44864kcal 45204kcal 45544kcal 45884kcal 46224kcal 46564kcal 46904kcal 47244kcal 47583kcal 47923kcal 48263kcal 48603kcal 48943kcal 49283kcal 49623kcal 49963kcal 50302kcal 50642kcal 50982kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 11367kcal 11692kcal 12016kcal 12341kcal 12666kcal 12991kcal 13315kcal 13640kcal 13965kcal 14290kcal 14615kcal 14939kcal 15264kcal 15589kcal 15914kcal 16238kcal 16563kcal 16888kcal 17213kcal 17538kcal 17862kcal 18187kcal 18512kcal 18837kcal 19161kcal 19486kcal 19811kcal 20136kcal 20461kcal 20785kcal 21110kcal 21435kcal 21760kcal 22084kcal 22409kcal 22734kcal 23059kcal 23384kcal 23708kcal 24033kcal 24358kcal 24683kcal 25007kcal 25332kcal 25657kcal 25982kcal 26307kcal 26631kcal 26956kcal 27281kcal 27606kcal 27930kcal 28255kcal 28580kcal 28905kcal 29230kcal 29554kcal 29879kcal 30204kcal 30529kcal 30854kcal 31178kcal 31503kcal 31828kcal 32153kcal 32477kcal 32802kcal 33127kcal 33452kcal 33777kcal 34101kcal 34426kcal 34751kcal 35076kcal 35400kcal 35725kcal 36050kcal 36375kcal 36700kcal 37024kcal 37349kcal 37674kcal 37999kcal 38323kcal 38648kcal 38973kcal 39298kcal 39623kcal 39947kcal 40272kcal 40597kcal 40922kcal 41246kcal 41571kcal 41896kcal 42221kcal 42546kcal 42870kcal 43195kcal 43520kcal 43845kcal 44169kcal 44494kcal 44819kcal 45144kcal 45469kcal 45793kcal 46118kcal 46443kcal 46768kcal 47092kcal 47417kcal 47742kcal 48067kcal 48392kcal 48716kcal
ヨガ
パワー		 10574kcal 10876kcal 11178kcal 11480kcal 11782kcal 12084kcal 12386kcal 12689kcal 12991kcal 13293kcal 13595kcal 13897kcal 14199kcal 14501kcal 14803kcal 15106kcal 15408kcal 15710kcal 16012kcal 16314kcal 16616kcal 16918kcal 17220kcal 17522kcal 17825kcal 18127kcal 18429kcal 18731kcal 19033kcal 19335kcal 19637kcal 19939kcal 20242kcal 20544kcal 20846kcal 21148kcal 21450kcal 21752kcal 22054kcal 22356kcal 22659kcal 22961kcal 23263kcal 23565kcal 23867kcal 24169kcal 24471kcal 24773kcal 25075kcal 25378kcal 25680kcal 25982kcal 26284kcal 26586kcal 26888kcal 27190kcal 27492kcal 27795kcal 28097kcal 28399kcal 28701kcal 29003kcal 29305kcal 29607kcal 29909kcal 30212kcal 30514kcal 30816kcal 31118kcal 31420kcal 31722kcal 32024kcal 32326kcal 32628kcal 32931kcal 33233kcal 33535kcal 33837kcal 34139kcal 34441kcal 34743kcal 35045kcal 35348kcal 35650kcal 35952kcal 36254kcal 36556kcal 36858kcal 37160kcal 37462kcal 37765kcal 38067kcal 38369kcal 38671kcal 38973kcal 39275kcal 39577kcal 39879kcal 40181kcal 40484kcal 40786kcal 41088kcal 41390kcal 41692kcal 41994kcal 42296kcal 42598kcal 42901kcal 43203kcal 43505kcal 43807kcal 44109kcal 44411kcal 44713kcal 45015kcal 45318kcal
筋トレ
腹筋運動		 10045kcal 10332kcal 10619kcal 10906kcal 11193kcal 11480kcal 11767kcal 12054kcal 12341kcal 12628kcal 12915kcal 13202kcal 13489kcal 13776kcal 14063kcal 14350kcal 14637kcal 14924kcal 15211kcal 15498kcal 15785kcal 16072kcal 16359kcal 16646kcal 16933kcal 17220kcal 17507kcal 17794kcal 18081kcal 18368kcal 18655kcal 18942kcal 19229kcal 19516kcal 19803kcal 20090kcal 20377kcal 20665kcal 20952kcal 21239kcal 21526kcal 21813kcal 22100kcal 22387kcal 22674kcal 22961kcal 23248kcal 23535kcal 23822kcal 24109kcal 24396kcal 24683kcal 24970kcal 25257kcal 25544kcal 25831kcal 26118kcal 26405kcal 26692kcal 26979kcal 27266kcal 27553kcal 27840kcal 28127kcal 28414kcal 28701kcal 28988kcal 29275kcal 29562kcal 29849kcal 30136kcal 30423kcal 30710kcal 30997kcal 31284kcal 31571kcal 31858kcal 32145kcal 32432kcal 32719kcal 33006kcal 33293kcal 33580kcal 33867kcal 34154kcal 34441kcal 34728kcal 35015kcal 35302kcal 35589kcal 35876kcal 36163kcal 36450kcal 36737kcal 37024kcal 37311kcal 37598kcal 37885kcal 38172kcal 38459kcal 38746kcal 39033kcal 39320kcal 39607kcal 39894kcal 40181kcal 40468kcal 40755kcal 41043kcal 41330kcal 41617kcal 41904kcal 42191kcal 42478kcal 42765kcal 43052kcal
筋トレ
背筋運動		 10045kcal 10332kcal 10619kcal 10906kcal 11193kcal 11480kcal 11767kcal 12054kcal 12341kcal 12628kcal 12915kcal 13202kcal 13489kcal 13776kcal 14063kcal 14350kcal 14637kcal 14924kcal 15211kcal 15498kcal 15785kcal 16072kcal 16359kcal 16646kcal 16933kcal 17220kcal 17507kcal 17794kcal 18081kcal 18368kcal 18655kcal 18942kcal 19229kcal 19516kcal 19803kcal 20090kcal 20377kcal 20665kcal 20952kcal 21239kcal 21526kcal 21813kcal 22100kcal 22387kcal 22674kcal 22961kcal 23248kcal 23535kcal 23822kcal 24109kcal 24396kcal 24683kcal 24970kcal 25257kcal 25544kcal 25831kcal 26118kcal 26405kcal 26692kcal 26979kcal 27266kcal 27553kcal 27840kcal 28127kcal 28414kcal 28701kcal 28988kcal 29275kcal 29562kcal 29849kcal 30136kcal 30423kcal 30710kcal 30997kcal 31284kcal 31571kcal 31858kcal 32145kcal 32432kcal 32719kcal 33006kcal 33293kcal 33580kcal 33867kcal 34154kcal 34441kcal 34728kcal 35015kcal 35302kcal 35589kcal 35876kcal 36163kcal 36450kcal 36737kcal 37024kcal 37311kcal 37598kcal 37885kcal 38172kcal 38459kcal 38746kcal 39033kcal 39320kcal 39607kcal 39894kcal 40181kcal 40468kcal 40755kcal 41043kcal 41330kcal 41617kcal 41904kcal 42191kcal 42478kcal 42765kcal 43052kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 10045kcal 10332kcal 10619kcal 10906kcal 11193kcal 11480kcal 11767kcal 12054kcal 12341kcal 12628kcal 12915kcal 13202kcal 13489kcal 13776kcal 14063kcal 14350kcal 14637kcal 14924kcal 15211kcal 15498kcal 15785kcal 16072kcal 16359kcal 16646kcal 16933kcal 17220kcal 17507kcal 17794kcal 18081kcal 18368kcal 18655kcal 18942kcal 19229kcal 19516kcal 19803kcal 20090kcal 20377kcal 20665kcal 20952kcal 21239kcal 21526kcal 21813kcal 22100kcal 22387kcal 22674kcal 22961kcal 23248kcal 23535kcal 23822kcal 24109kcal 24396kcal 24683kcal 24970kcal 25257kcal 25544kcal 25831kcal 26118kcal 26405kcal 26692kcal 26979kcal 27266kcal 27553kcal 27840kcal 28127kcal 28414kcal 28701kcal 28988kcal 29275kcal 29562kcal 29849kcal 30136kcal 30423kcal 30710kcal 30997kcal 31284kcal 31571kcal 31858kcal 32145kcal 32432kcal 32719kcal 33006kcal 33293kcal 33580kcal 33867kcal 34154kcal 34441kcal 34728kcal 35015kcal 35302kcal 35589kcal 35876kcal 36163kcal 36450kcal 36737kcal 37024kcal 37311kcal 37598kcal 37885kcal 38172kcal 38459kcal 38746kcal 39033kcal 39320kcal 39607kcal 39894kcal 40181kcal 40468kcal 40755kcal 41043kcal 41330kcal 41617kcal 41904kcal 42191kcal 42478kcal 42765kcal 43052kcal
筋トレ
懸垂		 10045kcal 10332kcal 10619kcal 10906kcal 11193kcal 11480kcal 11767kcal 12054kcal 12341kcal 12628kcal 12915kcal 13202kcal 13489kcal 13776kcal 14063kcal 14350kcal 14637kcal 14924kcal 15211kcal 15498kcal 15785kcal 16072kcal 16359kcal 16646kcal 16933kcal 17220kcal 17507kcal 17794kcal 18081kcal 18368kcal 18655kcal 18942kcal 19229kcal 19516kcal 19803kcal 20090kcal 20377kcal 20665kcal 20952kcal 21239kcal 21526kcal 21813kcal 22100kcal 22387kcal 22674kcal 22961kcal 23248kcal 23535kcal 23822kcal 24109kcal 24396kcal 24683kcal 24970kcal 25257kcal 25544kcal 25831kcal 26118kcal 26405kcal 26692kcal 26979kcal 27266kcal 27553kcal 27840kcal 28127kcal 28414kcal 28701kcal 28988kcal 29275kcal 29562kcal 29849kcal 30136kcal 30423kcal 30710kcal 30997kcal 31284kcal 31571kcal 31858kcal 32145kcal 32432kcal 32719kcal 33006kcal 33293kcal 33580kcal 33867kcal 34154kcal 34441kcal 34728kcal 35015kcal 35302kcal 35589kcal 35876kcal 36163kcal 36450kcal 36737kcal 37024kcal 37311kcal 37598kcal 37885kcal 38172kcal 38459kcal 38746kcal 39033kcal 39320kcal 39607kcal 39894kcal 40181kcal 40468kcal 40755kcal 41043kcal 41330kcal 41617kcal 41904kcal 42191kcal 42478kcal 42765kcal 43052kcal
トランポリン
ゆっくり		 9252kcal 9516kcal 9781kcal 10045kcal 10309kcal 10574kcal 10838kcal 11102kcal 11367kcal 11631kcal 11895kcal 12160kcal 12424kcal 12689kcal 12953kcal 13217kcal 13482kcal 13746kcal 14010kcal 14275kcal 14539kcal 14803kcal 15068kcal 15332kcal 15596kcal 15861kcal 16125kcal 16390kcal 16654kcal 16918kcal 17183kcal 17447kcal 17711kcal 17976kcal 18240kcal 18504kcal 18769kcal 19033kcal 19297kcal 19562kcal 19826kcal 20090kcal 20355kcal 20619kcal 20884kcal 21148kcal 21412kcal 21677kcal 21941kcal 22205kcal 22470kcal 22734kcal 22998kcal 23263kcal 23527kcal 23791kcal 24056kcal 24320kcal 24585kcal 24849kcal 25113kcal 25378kcal 25642kcal 25906kcal 26171kcal 26435kcal 26699kcal 26964kcal 27228kcal 27492kcal 27757kcal 28021kcal 28285kcal 28550kcal 28814kcal 29079kcal 29343kcal 29607kcal 29872kcal 30136kcal 30400kcal 30665kcal 30929kcal 31193kcal 31458kcal 31722kcal 31986kcal 32251kcal 32515kcal 32780kcal 33044kcal 33308kcal 33573kcal 33837kcal 34101kcal 34366kcal 34630kcal 34894kcal 35159kcal 35423kcal 35687kcal 35952kcal 36216kcal 36480kcal 36745kcal 37009kcal 37274kcal 37538kcal 37802kcal 38067kcal 38331kcal 38595kcal 38860kcal 39124kcal 39388kcal 39653kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 9252kcal 9516kcal 9781kcal 10045kcal 10309kcal 10574kcal 10838kcal 11102kcal 11367kcal 11631kcal 11895kcal 12160kcal 12424kcal 12689kcal 12953kcal 13217kcal 13482kcal 13746kcal 14010kcal 14275kcal 14539kcal 14803kcal 15068kcal 15332kcal 15596kcal 15861kcal 16125kcal 16390kcal 16654kcal 16918kcal 17183kcal 17447kcal 17711kcal 17976kcal 18240kcal 18504kcal 18769kcal 19033kcal 19297kcal 19562kcal 19826kcal 20090kcal 20355kcal 20619kcal 20884kcal 21148kcal 21412kcal 21677kcal 21941kcal 22205kcal 22470kcal 22734kcal 22998kcal 23263kcal 23527kcal 23791kcal 24056kcal 24320kcal 24585kcal 24849kcal 25113kcal 25378kcal 25642kcal 25906kcal 26171kcal 26435kcal 26699kcal 26964kcal 27228kcal 27492kcal 27757kcal 28021kcal 28285kcal 28550kcal 28814kcal 29079kcal 29343kcal 29607kcal 29872kcal 30136kcal 30400kcal 30665kcal 30929kcal 31193kcal 31458kcal 31722kcal 31986kcal 32251kcal 32515kcal 32780kcal 33044kcal 33308kcal 33573kcal 33837kcal 34101kcal 34366kcal 34630kcal 34894kcal 35159kcal 35423kcal 35687kcal 35952kcal 36216kcal 36480kcal 36745kcal 37009kcal 37274kcal 37538kcal 37802kcal 38067kcal 38331kcal 38595kcal 38860kcal 39124kcal 39388kcal 39653kcal
料理全般 9252kcal 9516kcal 9781kcal 10045kcal 10309kcal 10574kcal 10838kcal 11102kcal 11367kcal 11631kcal 11895kcal 12160kcal 12424kcal 12689kcal 12953kcal 13217kcal 13482kcal 13746kcal 14010kcal 14275kcal 14539kcal 14803kcal 15068kcal 15332kcal 15596kcal 15861kcal 16125kcal 16390kcal 16654kcal 16918kcal 17183kcal 17447kcal 17711kcal 17976kcal 18240kcal 18504kcal 18769kcal 19033kcal 19297kcal 19562kcal 19826kcal 20090kcal 20355kcal 20619kcal 20884kcal 21148kcal 21412kcal 21677kcal 21941kcal 22205kcal 22470kcal 22734kcal 22998kcal 23263kcal 23527kcal 23791kcal 24056kcal 24320kcal 24585kcal 24849kcal 25113kcal 25378kcal 25642kcal 25906kcal 26171kcal 26435kcal 26699kcal 26964kcal 27228kcal 27492kcal 27757kcal 28021kcal 28285kcal 28550kcal 28814kcal 29079kcal 29343kcal 29607kcal 29872kcal 30136kcal 30400kcal 30665kcal 30929kcal 31193kcal 31458kcal 31722kcal 31986kcal 32251kcal 32515kcal 32780kcal 33044kcal 33308kcal 33573kcal 33837kcal 34101kcal 34366kcal 34630kcal 34894kcal 35159kcal 35423kcal 35687kcal 35952kcal 36216kcal 36480kcal 36745kcal 37009kcal 37274kcal 37538kcal 37802kcal 38067kcal 38331kcal 38595kcal 38860kcal 39124kcal 39388kcal 39653kcal
掃除機をかける 8723kcal 8972kcal 9222kcal 9471kcal 9720kcal 9969kcal 10219kcal 10468kcal 10717kcal 10966kcal 11216kcal 11465kcal 11714kcal 11963kcal 12213kcal 12462kcal 12711kcal 12960kcal 13210kcal 13459kcal 13708kcal 13957kcal 14207kcal 14456kcal 14705kcal 14954kcal 15204kcal 15453kcal 15702kcal 15951kcal 16201kcal 16450kcal 16699kcal 16948kcal 17198kcal 17447kcal 17696kcal 17945kcal 18195kcal 18444kcal 18693kcal 18942kcal 19192kcal 19441kcal 19690kcal 19939kcal 20189kcal 20438kcal 20687kcal 20936kcal 21186kcal 21435kcal 21684kcal 21933kcal 22183kcal 22432kcal 22681kcal 22930kcal 23180kcal 23429kcal 23678kcal 23927kcal 24177kcal 24426kcal 24675kcal 24924kcal 25174kcal 25423kcal 25672kcal 25921kcal 26171kcal 26420kcal 26669kcal 26918kcal 27168kcal 27417kcal 27666kcal 27915kcal 28165kcal 28414kcal 28663kcal 28912kcal 29162kcal 29411kcal 29660kcal 29909kcal 30159kcal 30408kcal 30657kcal 30906kcal 31156kcal 31405kcal 31654kcal 31903kcal 32153kcal 32402kcal 32651kcal 32900kcal 33150kcal 33399kcal 33648kcal 33897kcal 34147kcal 34396kcal 34645kcal 34894kcal 35144kcal 35393kcal 35642kcal 35891kcal 36141kcal 36390kcal 36639kcal 36888kcal 37138kcal 37387kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 7930kcal 8157kcal 8383kcal 8610kcal 8837kcal 9063kcal 9290kcal 9516kcal 9743kcal 9969kcal 10196kcal 10423kcal 10649kcal 10876kcal 11102kcal 11329kcal 11556kcal 11782kcal 12009kcal 12235kcal 12462kcal 12689kcal 12915kcal 13142kcal 13368kcal 13595kcal 13821kcal 14048kcal 14275kcal 14501kcal 14728kcal 14954kcal 15181kcal 15408kcal 15634kcal 15861kcal 16087kcal 16314kcal 16541kcal 16767kcal 16994kcal 17220kcal 17447kcal 17674kcal 17900kcal 18127kcal 18353kcal 18580kcal 18806kcal 19033kcal 19260kcal 19486kcal 19713kcal 19939kcal 20166kcal 20393kcal 20619kcal 20846kcal 21072kcal 21299kcal 21526kcal 21752kcal 21979kcal 22205kcal 22432kcal 22659kcal 22885kcal 23112kcal 23338kcal 23565kcal 23791kcal 24018kcal 24245kcal 24471kcal 24698kcal 24924kcal 25151kcal 25378kcal 25604kcal 25831kcal 26057kcal 26284kcal 26511kcal 26737kcal 26964kcal 27190kcal 27417kcal 27643kcal 27870kcal 28097kcal 28323kcal 28550kcal 28776kcal 29003kcal 29230kcal 29456kcal 29683kcal 29909kcal 30136kcal 30363kcal 30589kcal 30816kcal 31042kcal 31269kcal 31496kcal 31722kcal 31949kcal 32175kcal 32402kcal 32628kcal 32855kcal 33082kcal 33308kcal 33535kcal 33761kcal 33988kcal
体をよく動かす仕事 7930kcal 8157kcal 8383kcal 8610kcal 8837kcal 9063kcal 9290kcal 9516kcal 9743kcal 9969kcal 10196kcal 10423kcal 10649kcal 10876kcal 11102kcal 11329kcal 11556kcal 11782kcal 12009kcal 12235kcal 12462kcal 12689kcal 12915kcal 13142kcal 13368kcal 13595kcal 13821kcal 14048kcal 14275kcal 14501kcal 14728kcal 14954kcal 15181kcal 15408kcal 15634kcal 15861kcal 16087kcal 16314kcal 16541kcal 16767kcal 16994kcal 17220kcal 17447kcal 17674kcal 17900kcal 18127kcal 18353kcal 18580kcal 18806kcal 19033kcal 19260kcal 19486kcal 19713kcal 19939kcal 20166kcal 20393kcal 20619kcal 20846kcal 21072kcal 21299kcal 21526kcal 21752kcal 21979kcal 22205kcal 22432kcal 22659kcal 22885kcal 23112kcal 23338kcal 23565kcal 23791kcal 24018kcal 24245kcal 24471kcal 24698kcal 24924kcal 25151kcal 25378kcal 25604kcal 25831kcal 26057kcal 26284kcal 26511kcal 26737kcal 26964kcal 27190kcal 27417kcal 27643kcal 27870kcal 28097kcal 28323kcal 28550kcal 28776kcal 29003kcal 29230kcal 29456kcal 29683kcal 29909kcal 30136kcal 30363kcal 30589kcal 30816kcal 31042kcal 31269kcal 31496kcal 31722kcal 31949kcal 32175kcal 32402kcal 32628kcal 32855kcal 33082kcal 33308kcal 33535kcal 33761kcal 33988kcal
皿洗い 7930kcal 8157kcal 8383kcal 8610kcal 8837kcal 9063kcal 9290kcal 9516kcal 9743kcal 9969kcal 10196kcal 10423kcal 10649kcal 10876kcal 11102kcal 11329kcal 11556kcal 11782kcal 12009kcal 12235kcal 12462kcal 12689kcal 12915kcal 13142kcal 13368kcal 13595kcal 13821kcal 14048kcal 14275kcal 14501kcal 14728kcal 14954kcal 15181kcal 15408kcal 15634kcal 15861kcal 16087kcal 16314kcal 16541kcal 16767kcal 16994kcal 17220kcal 17447kcal 17674kcal 17900kcal 18127kcal 18353kcal 18580kcal 18806kcal 19033kcal 19260kcal 19486kcal 19713kcal 19939kcal 20166kcal 20393kcal 20619kcal 20846kcal 21072kcal 21299kcal 21526kcal 21752kcal 21979kcal 22205kcal 22432kcal 22659kcal 22885kcal 23112kcal 23338kcal 23565kcal 23791kcal 24018kcal 24245kcal 24471kcal 24698kcal 24924kcal 25151kcal 25378kcal 25604kcal 25831kcal 26057kcal 26284kcal 26511kcal 26737kcal 26964kcal 27190kcal 27417kcal 27643kcal 27870kcal 28097kcal 28323kcal 28550kcal 28776kcal 29003kcal 29230kcal 29456kcal 29683kcal 29909kcal 30136kcal 30363kcal 30589kcal 30816kcal 31042kcal 31269kcal 31496kcal 31722kcal 31949kcal 32175kcal 32402kcal 32628kcal 32855kcal 33082kcal 33308kcal 33535kcal 33761kcal 33988kcal
ヨガ
ハタ		 7930kcal 8157kcal 8383kcal 8610kcal 8837kcal 9063kcal 9290kcal 9516kcal 9743kcal 9969kcal 10196kcal 10423kcal 10649kcal 10876kcal 11102kcal 11329kcal 11556kcal 11782kcal 12009kcal 12235kcal 12462kcal 12689kcal 12915kcal 13142kcal 13368kcal 13595kcal 13821kcal 14048kcal 14275kcal 14501kcal 14728kcal 14954kcal 15181kcal 15408kcal 15634kcal 15861kcal 16087kcal 16314kcal 16541kcal 16767kcal 16994kcal 17220kcal 17447kcal 17674kcal 17900kcal 18127kcal 18353kcal 18580kcal 18806kcal 19033kcal 19260kcal 19486kcal 19713kcal 19939kcal 20166kcal 20393kcal 20619kcal 20846kcal 21072kcal 21299kcal 21526kcal 21752kcal 21979kcal 22205kcal 22432kcal 22659kcal 22885kcal 23112kcal 23338kcal 23565kcal 23791kcal 24018kcal 24245kcal 24471kcal 24698kcal 24924kcal 25151kcal 25378kcal 25604kcal 25831kcal 26057kcal 26284kcal 26511kcal 26737kcal 26964kcal 27190kcal 27417kcal 27643kcal 27870kcal 28097kcal 28323kcal 28550kcal 28776kcal 29003kcal 29230kcal 29456kcal 29683kcal 29909kcal 30136kcal 30363kcal 30589kcal 30816kcal 31042kcal 31269kcal 31496kcal 31722kcal 31949kcal 32175kcal 32402kcal 32628kcal 32855kcal 33082kcal 33308kcal 33535kcal 33761kcal 33988kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 6608kcal 6797kcal 6986kcal 7175kcal 7364kcal 7553kcal 7741kcal 7930kcal 8119kcal 8308kcal 8497kcal 8685kcal 8874kcal 9063kcal 9252kcal 9441kcal 9630kcal 9818kcal 10007kcal 10196kcal 10385kcal 10574kcal 10763kcal 10951kcal 11140kcal 11329kcal 11518kcal 11707kcal 11895kcal 12084kcal 12273kcal 12462kcal 12651kcal 12840kcal 13028kcal 13217kcal 13406kcal 13595kcal 13784kcal 13973kcal 14161kcal 14350kcal 14539kcal 14728kcal 14917kcal 15106kcal 15294kcal 15483kcal 15672kcal 15861kcal 16050kcal 16238kcal 16427kcal 16616kcal 16805kcal 16994kcal 17183kcal 17371kcal 17560kcal 17749kcal 17938kcal 18127kcal 18316kcal 18504kcal 18693kcal 18882kcal 19071kcal 19260kcal 19448kcal 19637kcal 19826kcal 20015kcal 20204kcal 20393kcal 20581kcal 20770kcal 20959kcal 21148kcal 21337kcal 21526kcal 21714kcal 21903kcal 22092kcal 22281kcal 22470kcal 22659kcal 22847kcal 23036kcal 23225kcal 23414kcal 23603kcal 23791kcal 23980kcal 24169kcal 24358kcal 24547kcal 24736kcal 24924kcal 25113kcal 25302kcal 25491kcal 25680kcal 25869kcal 26057kcal 26246kcal 26435kcal 26624kcal 26813kcal 27001kcal 27190kcal 27379kcal 27568kcal 27757kcal 27946kcal 28134kcal 28323kcal
自動車を運転 6608kcal 6797kcal 6986kcal 7175kcal 7364kcal 7553kcal 7741kcal 7930kcal 8119kcal 8308kcal 8497kcal 8685kcal 8874kcal 9063kcal 9252kcal 9441kcal 9630kcal 9818kcal 10007kcal 10196kcal 10385kcal 10574kcal 10763kcal 10951kcal 11140kcal 11329kcal 11518kcal 11707kcal 11895kcal 12084kcal 12273kcal 12462kcal 12651kcal 12840kcal 13028kcal 13217kcal 13406kcal 13595kcal 13784kcal 13973kcal 14161kcal 14350kcal 14539kcal 14728kcal 14917kcal 15106kcal 15294kcal 15483kcal 15672kcal 15861kcal 16050kcal 16238kcal 16427kcal 16616kcal 16805kcal 16994kcal 17183kcal 17371kcal 17560kcal 17749kcal 17938kcal 18127kcal 18316kcal 18504kcal 18693kcal 18882kcal 19071kcal 19260kcal 19448kcal 19637kcal 19826kcal 20015kcal 20204kcal 20393kcal 20581kcal 20770kcal 20959kcal 21148kcal 21337kcal 21526kcal 21714kcal 21903kcal 22092kcal 22281kcal 22470kcal 22659kcal 22847kcal 23036kcal 23225kcal 23414kcal 23603kcal 23791kcal 23980kcal 24169kcal 24358kcal 24547kcal 24736kcal 24924kcal 25113kcal 25302kcal 25491kcal 25680kcal 25869kcal 26057kcal 26246kcal 26435kcal 26624kcal 26813kcal 27001kcal 27190kcal 27379kcal 27568kcal 27757kcal 27946kcal 28134kcal 28323kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 5287kcal 5438kcal 5589kcal 5740kcal 5891kcal 6042kcal 6193kcal 6344kcal 6495kcal 6646kcal 6797kcal 6948kcal 7099kcal 7250kcal 7401kcal 7553kcal 7704kcal 7855kcal 8006kcal 8157kcal 8308kcal 8459kcal 8610kcal 8761kcal 8912kcal 9063kcal 9214kcal 9365kcal 9516kcal 9667kcal 9818kcal 9969kcal 10121kcal 10272kcal 10423kcal 10574kcal 10725kcal 10876kcal 11027kcal 11178kcal 11329kcal 11480kcal 11631kcal 11782kcal 11933kcal 12084kcal 12235kcal 12386kcal 12537kcal 12689kcal 12840kcal 12991kcal 13142kcal 13293kcal 13444kcal 13595kcal 13746kcal 13897kcal 14048kcal 14199kcal 14350kcal 14501kcal 14652kcal 14803kcal 14954kcal 15106kcal 15257kcal 15408kcal 15559kcal 15710kcal 15861kcal 16012kcal 16163kcal 16314kcal 16465kcal 16616kcal 16767kcal 16918kcal 17069kcal 17220kcal 17371kcal 17522kcal 17674kcal 17825kcal 17976kcal 18127kcal 18278kcal 18429kcal 18580kcal 18731kcal 18882kcal 19033kcal 19184kcal 19335kcal 19486kcal 19637kcal 19788kcal 19939kcal 20090kcal 20242kcal 20393kcal 20544kcal 20695kcal 20846kcal 20997kcal 21148kcal 21299kcal 21450kcal 21601kcal 21752kcal 21903kcal 22054kcal 22205kcal 22356kcal 22507kcal 22659kcal
風呂でシャワー 5287kcal 5438kcal 5589kcal 5740kcal 5891kcal 6042kcal 6193kcal 6344kcal 6495kcal 6646kcal 6797kcal 6948kcal 7099kcal 7250kcal 7401kcal 7553kcal 7704kcal 7855kcal 8006kcal 8157kcal 8308kcal 8459kcal 8610kcal 8761kcal 8912kcal 9063kcal 9214kcal 9365kcal 9516kcal 9667kcal 9818kcal 9969kcal 10121kcal 10272kcal 10423kcal 10574kcal 10725kcal 10876kcal 11027kcal 11178kcal 11329kcal 11480kcal 11631kcal 11782kcal 11933kcal 12084kcal 12235kcal 12386kcal 12537kcal 12689kcal 12840kcal 12991kcal 13142kcal 13293kcal 13444kcal 13595kcal 13746kcal 13897kcal 14048kcal 14199kcal 14350kcal 14501kcal 14652kcal 14803kcal 14954kcal 15106kcal 15257kcal 15408kcal 15559kcal 15710kcal 15861kcal 16012kcal 16163kcal 16314kcal 16465kcal 16616kcal 16767kcal 16918kcal 17069kcal 17220kcal 17371kcal 17522kcal 17674kcal 17825kcal 17976kcal 18127kcal 18278kcal 18429kcal 18580kcal 18731kcal 18882kcal 19033kcal 19184kcal 19335kcal 19486kcal 19637kcal 19788kcal 19939kcal 20090kcal 20242kcal 20393kcal 20544kcal 20695kcal 20846kcal 20997kcal 21148kcal 21299kcal 21450kcal 21601kcal 21752kcal 21903kcal 22054kcal 22205kcal 22356kcal 22507kcal 22659kcal
トイレ 4758kcal 4894kcal 5030kcal 5166kcal 5302kcal 5438kcal 5574kcal 5710kcal 5846kcal 5981kcal 6117kcal 6253kcal 6389kcal 6525kcal 6661kcal 6797kcal 6933kcal 7069kcal 7205kcal 7341kcal 7477kcal 7613kcal 7749kcal 7885kcal 8021kcal 8157kcal 8293kcal 8429kcal 8565kcal 8701kcal 8837kcal 8972kcal 9108kcal 9244kcal 9380kcal 9516kcal 9652kcal 9788kcal 9924kcal 10060kcal 10196kcal 10332kcal 10468kcal 10604kcal 10740kcal 10876kcal 11012kcal 11148kcal 11284kcal 11420kcal 11556kcal 11692kcal 11827kcal 11963kcal 12099kcal 12235kcal 12371kcal 12507kcal 12643kcal 12779kcal 12915kcal 13051kcal 13187kcal 13323kcal 13459kcal 13595kcal 13731kcal 13867kcal 14003kcal 14139kcal 14275kcal 14411kcal 14547kcal 14683kcal 14818kcal 14954kcal 15090kcal 15226kcal 15362kcal 15498kcal 15634kcal 15770kcal 15906kcal 16042kcal 16178kcal 16314kcal 16450kcal 16586kcal 16722kcal 16858kcal 16994kcal 17130kcal 17266kcal 17402kcal 17538kcal 17674kcal 17809kcal 17945kcal 18081kcal 18217kcal 18353kcal 18489kcal 18625kcal 18761kcal 18897kcal 19033kcal 19169kcal 19305kcal 19441kcal 19577kcal 19713kcal 19849kcal 19985kcal 20121kcal 20257kcal 20393kcal
立って仕事をする 4758kcal 4894kcal 5030kcal 5166kcal 5302kcal 5438kcal 5574kcal 5710kcal 5846kcal 5981kcal 6117kcal 6253kcal 6389kcal 6525kcal 6661kcal 6797kcal 6933kcal 7069kcal 7205kcal 7341kcal 7477kcal 7613kcal 7749kcal 7885kcal 8021kcal 8157kcal 8293kcal 8429kcal 8565kcal 8701kcal 8837kcal 8972kcal 9108kcal 9244kcal 9380kcal 9516kcal 9652kcal 9788kcal 9924kcal 10060kcal 10196kcal 10332kcal 10468kcal 10604kcal 10740kcal 10876kcal 11012kcal 11148kcal 11284kcal 11420kcal 11556kcal 11692kcal 11827kcal 11963kcal 12099kcal 12235kcal 12371kcal 12507kcal 12643kcal 12779kcal 12915kcal 13051kcal 13187kcal 13323kcal 13459kcal 13595kcal 13731kcal 13867kcal 14003kcal 14139kcal 14275kcal 14411kcal 14547kcal 14683kcal 14818kcal 14954kcal 15090kcal 15226kcal 15362kcal 15498kcal 15634kcal 15770kcal 15906kcal 16042kcal 16178kcal 16314kcal 16450kcal 16586kcal 16722kcal 16858kcal 16994kcal 17130kcal 17266kcal 17402kcal 17538kcal 17674kcal 17809kcal 17945kcal 18081kcal 18217kcal 18353kcal 18489kcal 18625kcal 18761kcal 18897kcal 19033kcal 19169kcal 19305kcal 19441kcal 19577kcal 19713kcal 19849kcal 19985kcal 20121kcal 20257kcal 20393kcal
風呂で入浴 3965kcal 4078kcal 4191kcal 4305kcal 4418kcal 4531kcal 4645kcal 4758kcal 4871kcal 4984kcal 5098kcal 5211kcal 5324kcal 5438kcal 5551kcal 5664kcal 5778kcal 5891kcal 6004kcal 6117kcal 6231kcal 6344kcal 6457kcal 6571kcal 6684kcal 6797kcal 6910kcal 7024kcal 7137kcal 7250kcal 7364kcal 7477kcal 7590kcal 7704kcal 7817kcal 7930kcal 8043kcal 8157kcal 8270kcal 8383kcal 8497kcal 8610kcal 8723kcal 8837kcal 8950kcal 9063kcal 9176kcal 9290kcal 9403kcal 9516kcal 9630kcal 9743kcal 9856kcal 9969kcal 10083kcal 10196kcal 10309kcal 10423kcal 10536kcal 10649kcal 10763kcal 10876kcal 10989kcal 11102kcal 11216kcal 11329kcal 11442kcal 11556kcal 11669kcal 11782kcal 11895kcal 12009kcal 12122kcal 12235kcal 12349kcal 12462kcal 12575kcal 12689kcal 12802kcal 12915kcal 13028kcal 13142kcal 13255kcal 13368kcal 13482kcal 13595kcal 13708kcal 13821kcal 13935kcal 14048kcal 14161kcal 14275kcal 14388kcal 14501kcal 14615kcal 14728kcal 14841kcal 14954kcal 15068kcal 15181kcal 15294kcal 15408kcal 15521kcal 15634kcal 15748kcal 15861kcal 15974kcal 16087kcal 16201kcal 16314kcal 16427kcal 16541kcal 16654kcal 16767kcal 16880kcal 16994kcal
デスクワーク 3436kcal 3534kcal 3632kcal 3731kcal 3829kcal 3927kcal 4025kcal 4123kcal 4222kcal 4320kcal 4418kcal 4516kcal 4614kcal 4713kcal 4811kcal 4909kcal 5007kcal 5105kcal 5204kcal 5302kcal 5400kcal 5498kcal 5596kcal 5694kcal 5793kcal 5891kcal 5989kcal 6087kcal 6185kcal 6284kcal 6382kcal 6480kcal 6578kcal 6676kcal 6775kcal 6873kcal 6971kcal 7069kcal 7167kcal 7265kcal 7364kcal 7462kcal 7560kcal 7658kcal 7756kcal 7855kcal 7953kcal 8051kcal 8149kcal 8247kcal 8346kcal 8444kcal 8542kcal 8640kcal 8738kcal 8837kcal 8935kcal 9033kcal 9131kcal 9229kcal 9327kcal 9426kcal 9524kcal 9622kcal 9720kcal 9818kcal 9917kcal 10015kcal 10113kcal 10211kcal 10309kcal 10408kcal 10506kcal 10604kcal 10702kcal 10800kcal 10898kcal 10997kcal 11095kcal 11193kcal 11291kcal 11389kcal 11488kcal 11586kcal 11684kcal 11782kcal 11880kcal 11979kcal 12077kcal 12175kcal 12273kcal 12371kcal 12470kcal 12568kcal 12666kcal 12764kcal 12862kcal 12960kcal 13059kcal 13157kcal 13255kcal 13353kcal 13451kcal 13550kcal 13648kcal 13746kcal 13844kcal 13942kcal 14041kcal 14139kcal 14237kcal 14335kcal 14433kcal 14531kcal 14630kcal 14728kcal
電車バスに乗車 3436kcal 3534kcal 3632kcal 3731kcal 3829kcal 3927kcal 4025kcal 4123kcal 4222kcal 4320kcal 4418kcal 4516kcal 4614kcal 4713kcal 4811kcal 4909kcal 5007kcal 5105kcal 5204kcal 5302kcal 5400kcal 5498kcal 5596kcal 5694kcal 5793kcal 5891kcal 5989kcal 6087kcal 6185kcal 6284kcal 6382kcal 6480kcal 6578kcal 6676kcal 6775kcal 6873kcal 6971kcal 7069kcal 7167kcal 7265kcal 7364kcal 7462kcal 7560kcal 7658kcal 7756kcal 7855kcal 7953kcal 8051kcal 8149kcal 8247kcal 8346kcal 8444kcal 8542kcal 8640kcal 8738kcal 8837kcal 8935kcal 9033kcal 9131kcal 9229kcal 9327kcal 9426kcal 9524kcal 9622kcal 9720kcal 9818kcal 9917kcal 10015kcal 10113kcal 10211kcal 10309kcal 10408kcal 10506kcal 10604kcal 10702kcal 10800kcal 10898kcal 10997kcal 11095kcal 11193kcal 11291kcal 11389kcal 11488kcal 11586kcal 11684kcal 11782kcal 11880kcal 11979kcal 12077kcal 12175kcal 12273kcal 12371kcal 12470kcal 12568kcal 12666kcal 12764kcal 12862kcal 12960kcal 13059kcal 13157kcal 13255kcal 13353kcal 13451kcal 13550kcal 13648kcal 13746kcal 13844kcal 13942kcal 14041kcal 14139kcal 14237kcal 14335kcal 14433kcal 14531kcal 14630kcal 14728kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

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2ヵ月で55キロ⇒50キロまでダイエット成功!

※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ