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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

64時間49分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 5955kcal 6125kcal 6295kcal 6465kcal 6635kcal 6805kcal 6975kcal 7146kcal 7316kcal 7486kcal 7656kcal 7826kcal 7996kcal 8166kcal 8337kcal 8507kcal 8677kcal 8847kcal 9017kcal 9187kcal 9357kcal 9528kcal 9698kcal 9868kcal 10038kcal 10208kcal 10378kcal 10548kcal 10719kcal 10889kcal 11059kcal 11229kcal 11399kcal 11569kcal 11739kcal 11910kcal 12080kcal 12250kcal 12420kcal 12590kcal 12760kcal 12930kcal 13101kcal 13271kcal 13441kcal 13611kcal 13781kcal 13951kcal 14121kcal 14292kcal 14462kcal 14632kcal 14802kcal 14972kcal 15142kcal 15312kcal 15483kcal 15653kcal 15823kcal 15993kcal 16163kcal 16333kcal 16503kcal 16674kcal 16844kcal 17014kcal 17184kcal 17354kcal 17524kcal 17694kcal 17865kcal 18035kcal 18205kcal 18375kcal 18545kcal 18715kcal 18885kcal 19056kcal 19226kcal 19396kcal 19566kcal 19736kcal 19906kcal 20076kcal 20247kcal 20417kcal 20587kcal 20757kcal 20927kcal 21097kcal 21267kcal 21438kcal 21608kcal 21778kcal 21948kcal 22118kcal 22288kcal 22458kcal 22629kcal 22799kcal 22969kcal 23139kcal 23309kcal 23479kcal 23649kcal 23820kcal 23990kcal 24160kcal 24330kcal 24500kcal 24670kcal 24840kcal 25011kcal 25181kcal 25351kcal 25521kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 7146kcal 7350kcal 7554kcal 7758kcal 7962kcal 8166kcal 8371kcal 8575kcal 8779kcal 8983kcal 9187kcal 9391kcal 9596kcal 9800kcal 10004kcal 10208kcal 10412kcal 10616kcal 10821kcal 11025kcal 11229kcal 11433kcal 11637kcal 11842kcal 12046kcal 12250kcal 12454kcal 12658kcal 12862kcal 13067kcal 13271kcal 13475kcal 13679kcal 13883kcal 14087kcal 14292kcal 14496kcal 14700kcal 14904kcal 15108kcal 15312kcal 15517kcal 15721kcal 15925kcal 16129kcal 16333kcal 16537kcal 16742kcal 16946kcal 17150kcal 17354kcal 17558kcal 17763kcal 17967kcal 18171kcal 18375kcal 18579kcal 18783kcal 18988kcal 19192kcal 19396kcal 19600kcal 19804kcal 20008kcal 20213kcal 20417kcal 20621kcal 20825kcal 21029kcal 21233kcal 21438kcal 21642kcal 21846kcal 22050kcal 22254kcal 22458kcal 22663kcal 22867kcal 23071kcal 23275kcal 23479kcal 23684kcal 23888kcal 24092kcal 24296kcal 24500kcal 24704kcal 24909kcal 25113kcal 25317kcal 25521kcal 25725kcal 25929kcal 26134kcal 26338kcal 26542kcal 26746kcal 26950kcal 27154kcal 27359kcal 27563kcal 27767kcal 27971kcal 28175kcal 28379kcal 28584kcal 28788kcal 28992kcal 29196kcal 29400kcal 29605kcal 29809kcal 30013kcal 30217kcal 30421kcal 30625kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 10242kcal 10535kcal 10827kcal 11120kcal 11413kcal 11705kcal 11998kcal 12291kcal 12583kcal 12876kcal 13169kcal 13461kcal 13754kcal 14047kcal 14339kcal 14632kcal 14925kcal 15217kcal 15510kcal 15802kcal 16095kcal 16388kcal 16680kcal 16973kcal 17266kcal 17558kcal 17851kcal 18144kcal 18436kcal 18729kcal 19022kcal 19314kcal 19607kcal 19900kcal 20192kcal 20485kcal 20777kcal 21070kcal 21363kcal 21655kcal 21948kcal 22241kcal 22533kcal 22826kcal 23119kcal 23411kcal 23704kcal 23997kcal 24289kcal 24582kcal 24875kcal 25167kcal 25460kcal 25752kcal 26045kcal 26338kcal 26630kcal 26923kcal 27216kcal 27508kcal 27801kcal 28094kcal 28386kcal 28679kcal 28972kcal 29264kcal 29557kcal 29850kcal 30142kcal 30435kcal 30727kcal 31020kcal 31313kcal 31605kcal 31898kcal 32191kcal 32483kcal 32776kcal 33069kcal 33361kcal 33654kcal 33947kcal 34239kcal 34532kcal 34825kcal 35117kcal 35410kcal 35702kcal 35995kcal 36288kcal 36580kcal 36873kcal 37166kcal 37458kcal 37751kcal 38044kcal 38336kcal 38629kcal 38922kcal 39214kcal 39507kcal 39800kcal 40092kcal 40385kcal 40677kcal 40970kcal 41263kcal 41555kcal 41848kcal 42141kcal 42433kcal 42726kcal 43019kcal 43311kcal 43604kcal 43897kcal
山登り 19056kcal 19600kcal 20145kcal 20689kcal 21233kcal 21778kcal 22322kcal 22867kcal 23411kcal 23956kcal 24500kcal 25045kcal 25589kcal 26134kcal 26678kcal 27223kcal 27767kcal 28311kcal 28856kcal 29400kcal 29945kcal 30489kcal 31034kcal 31578kcal 32123kcal 32667kcal 33212kcal 33756kcal 34300kcal 34845kcal 35389kcal 35934kcal 36478kcal 37023kcal 37567kcal 38112kcal 38656kcal 39201kcal 39745kcal 40290kcal 40834kcal 41378kcal 41923kcal 42467kcal 43012kcal 43556kcal 44101kcal 44645kcal 45190kcal 45734kcal 46279kcal 46823kcal 47368kcal 47912kcal 48456kcal 49001kcal 49545kcal 50090kcal 50634kcal 51179kcal 51723kcal 52268kcal 52812kcal 53357kcal 53901kcal 54446kcal 54990kcal 55534kcal 56079kcal 56623kcal 57168kcal 57712kcal 58257kcal 58801kcal 59346kcal 59890kcal 60435kcal 60979kcal 61523kcal 62068kcal 62612kcal 63157kcal 63701kcal 64246kcal 64790kcal 65335kcal 65879kcal 66424kcal 66968kcal 67513kcal 68057kcal 68601kcal 69146kcal 69690kcal 70235kcal 70779kcal 71324kcal 71868kcal 72413kcal 72957kcal 73502kcal 74046kcal 74591kcal 75135kcal 75679kcal 76224kcal 76768kcal 77313kcal 77857kcal 78402kcal 78946kcal 79491kcal 80035kcal 80580kcal 81124kcal 81669kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 14292kcal 14700kcal 15108kcal 15517kcal 15925kcal 16333kcal 16742kcal 17150kcal 17558kcal 17967kcal 18375kcal 18783kcal 19192kcal 19600kcal 20008kcal 20417kcal 20825kcal 21233kcal 21642kcal 22050kcal 22458kcal 22867kcal 23275kcal 23684kcal 24092kcal 24500kcal 24909kcal 25317kcal 25725kcal 26134kcal 26542kcal 26950kcal 27359kcal 27767kcal 28175kcal 28584kcal 28992kcal 29400kcal 29809kcal 30217kcal 30625kcal 31034kcal 31442kcal 31850kcal 32259kcal 32667kcal 33075kcal 33484kcal 33892kcal 34300kcal 34709kcal 35117kcal 35526kcal 35934kcal 36342kcal 36751kcal 37159kcal 37567kcal 37976kcal 38384kcal 38792kcal 39201kcal 39609kcal 40017kcal 40426kcal 40834kcal 41242kcal 41651kcal 42059kcal 42467kcal 42876kcal 43284kcal 43692kcal 44101kcal 44509kcal 44917kcal 45326kcal 45734kcal 46142kcal 46551kcal 46959kcal 47368kcal 47776kcal 48184kcal 48593kcal 49001kcal 49409kcal 49818kcal 50226kcal 50634kcal 51043kcal 51451kcal 51859kcal 52268kcal 52676kcal 53084kcal 53493kcal 53901kcal 54309kcal 54718kcal 55126kcal 55534kcal 55943kcal 56351kcal 56759kcal 57168kcal 57576kcal 57984kcal 58393kcal 58801kcal 59210kcal 59618kcal 60026kcal 60435kcal 60843kcal 61251kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 19056kcal 19600kcal 20145kcal 20689kcal 21233kcal 21778kcal 22322kcal 22867kcal 23411kcal 23956kcal 24500kcal 25045kcal 25589kcal 26134kcal 26678kcal 27223kcal 27767kcal 28311kcal 28856kcal 29400kcal 29945kcal 30489kcal 31034kcal 31578kcal 32123kcal 32667kcal 33212kcal 33756kcal 34300kcal 34845kcal 35389kcal 35934kcal 36478kcal 37023kcal 37567kcal 38112kcal 38656kcal 39201kcal 39745kcal 40290kcal 40834kcal 41378kcal 41923kcal 42467kcal 43012kcal 43556kcal 44101kcal 44645kcal 45190kcal 45734kcal 46279kcal 46823kcal 47368kcal 47912kcal 48456kcal 49001kcal 49545kcal 50090kcal 50634kcal 51179kcal 51723kcal 52268kcal 52812kcal 53357kcal 53901kcal 54446kcal 54990kcal 55534kcal 56079kcal 56623kcal 57168kcal 57712kcal 58257kcal 58801kcal 59346kcal 59890kcal 60435kcal 60979kcal 61523kcal 62068kcal 62612kcal 63157kcal 63701kcal 64246kcal 64790kcal 65335kcal 65879kcal 66424kcal 66968kcal 67513kcal 68057kcal 68601kcal 69146kcal 69690kcal 70235kcal 70779kcal 71324kcal 71868kcal 72413kcal 72957kcal 73502kcal 74046kcal 74591kcal 75135kcal 75679kcal 76224kcal 76768kcal 77313kcal 77857kcal 78402kcal 78946kcal 79491kcal 80035kcal 80580kcal 81124kcal 81669kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 23820kcal 24500kcal 25181kcal 25861kcal 26542kcal 27223kcal 27903kcal 28584kcal 29264kcal 29945kcal 30625kcal 31306kcal 31987kcal 32667kcal 33348kcal 34028kcal 34709kcal 35389kcal 36070kcal 36751kcal 37431kcal 38112kcal 38792kcal 39473kcal 40153kcal 40834kcal 41515kcal 42195kcal 42876kcal 43556kcal 44237kcal 44917kcal 45598kcal 46279kcal 46959kcal 47640kcal 48320kcal 49001kcal 49681kcal 50362kcal 51043kcal 51723kcal 52404kcal 53084kcal 53765kcal 54446kcal 55126kcal 55807kcal 56487kcal 57168kcal 57848kcal 58529kcal 59210kcal 59890kcal 60571kcal 61251kcal 61932kcal 62612kcal 63293kcal 63974kcal 64654kcal 65335kcal 66015kcal 66696kcal 67376kcal 68057kcal 68738kcal 69418kcal 70099kcal 70779kcal 71460kcal 72140kcal 72821kcal 73502kcal 74182kcal 74863kcal 75543kcal 76224kcal 76904kcal 77585kcal 78266kcal 78946kcal 79627kcal 80307kcal 80988kcal 81669kcal 82349kcal 83030kcal 83710kcal 84391kcal 85071kcal 85752kcal 86433kcal 87113kcal 87794kcal 88474kcal 89155kcal 89835kcal 90516kcal 91197kcal 91877kcal 92558kcal 93238kcal 93919kcal 94599kcal 95280kcal 95961kcal 96641kcal 97322kcal 98002kcal 98683kcal 99363kcal 100044kcal 100725kcal 101405kcal 102086kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 20961kcal 21560kcal 22159kcal 22758kcal 23357kcal 23956kcal 24555kcal 25154kcal 25752kcal 26351kcal 26950kcal 27549kcal 28148kcal 28747kcal 29346kcal 29945kcal 30544kcal 31143kcal 31742kcal 32340kcal 32939kcal 33538kcal 34137kcal 34736kcal 35335kcal 35934kcal 36533kcal 37132kcal 37731kcal 38329kcal 38928kcal 39527kcal 40126kcal 40725kcal 41324kcal 41923kcal 42522kcal 43121kcal 43720kcal 44319kcal 44917kcal 45516kcal 46115kcal 46714kcal 47313kcal 47912kcal 48511kcal 49110kcal 49709kcal 50308kcal 50907kcal 51505kcal 52104kcal 52703kcal 53302kcal 53901kcal 54500kcal 55099kcal 55698kcal 56297kcal 56896kcal 57494kcal 58093kcal 58692kcal 59291kcal 59890kcal 60489kcal 61088kcal 61687kcal 62286kcal 62885kcal 63484kcal 64082kcal 64681kcal 65280kcal 65879kcal 66478kcal 67077kcal 67676kcal 68275kcal 68874kcal 69473kcal 70072kcal 70670kcal 71269kcal 71868kcal 72467kcal 73066kcal 73665kcal 74264kcal 74863kcal 75462kcal 76061kcal 76659kcal 77258kcal 77857kcal 78456kcal 79055kcal 79654kcal 80253kcal 80852kcal 81451kcal 82050kcal 82649kcal 83247kcal 83846kcal 84445kcal 85044kcal 85643kcal 86242kcal 86841kcal 87440kcal 88039kcal 88638kcal 89236kcal 89835kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 28107kcal 28910kcal 29713kcal 30516kcal 31320kcal 32123kcal 32926kcal 33729kcal 34532kcal 35335kcal 36138kcal 36941kcal 37744kcal 38547kcal 39350kcal 40153kcal 40957kcal 41760kcal 42563kcal 43366kcal 44169kcal 44972kcal 45775kcal 46578kcal 47381kcal 48184kcal 48987kcal 49790kcal 50593kcal 51397kcal 52200kcal 53003kcal 53806kcal 54609kcal 55412kcal 56215kcal 57018kcal 57821kcal 58624kcal 59427kcal 60230kcal 61033kcal 61837kcal 62640kcal 63443kcal 64246kcal 65049kcal 65852kcal 66655kcal 67458kcal 68261kcal 69064kcal 69867kcal 70670kcal 71473kcal 72277kcal 73080kcal 73883kcal 74686kcal 75489kcal 76292kcal 77095kcal 77898kcal 78701kcal 79504kcal 80307kcal 81110kcal 81914kcal 82717kcal 83520kcal 84323kcal 85126kcal 85929kcal 86732kcal 87535kcal 88338kcal 89141kcal 89944kcal 90747kcal 91550kcal 92354kcal 93157kcal 93960kcal 94763kcal 95566kcal 96369kcal 97172kcal 97975kcal 98778kcal 99581kcal 100384kcal 101187kcal 101990kcal 102794kcal 103597kcal 104400kcal 105203kcal 106006kcal 106809kcal 107612kcal 108415kcal 109218kcal 110021kcal 110824kcal 111627kcal 112430kcal 113234kcal 114037kcal 114840kcal 115643kcal 116446kcal 117249kcal 118052kcal 118855kcal 119658kcal 120461kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 29298kcal 30135kcal 30972kcal 31810kcal 32647kcal 33484kcal 34321kcal 35158kcal 35995kcal 36832kcal 37669kcal 38506kcal 39344kcal 40181kcal 41018kcal 41855kcal 42692kcal 43529kcal 44366kcal 45203kcal 46040kcal 46878kcal 47715kcal 48552kcal 49389kcal 50226kcal 51063kcal 51900kcal 52737kcal 53574kcal 54411kcal 55249kcal 56086kcal 56923kcal 57760kcal 58597kcal 59434kcal 60271kcal 61108kcal 61945kcal 62783kcal 63620kcal 64457kcal 65294kcal 66131kcal 66968kcal 67805kcal 68642kcal 69479kcal 70317kcal 71154kcal 71991kcal 72828kcal 73665kcal 74502kcal 75339kcal 76176kcal 77013kcal 77850kcal 78688kcal 79525kcal 80362kcal 81199kcal 82036kcal 82873kcal 83710kcal 84547kcal 85384kcal 86222kcal 87059kcal 87896kcal 88733kcal 89570kcal 90407kcal 91244kcal 92081kcal 92918kcal 93756kcal 94593kcal 95430kcal 96267kcal 97104kcal 97941kcal 98778kcal 99615kcal 100452kcal 101289kcal 102127kcal 102964kcal 103801kcal 104638kcal 105475kcal 106312kcal 107149kcal 107986kcal 108823kcal 109661kcal 110498kcal 111335kcal 112172kcal 113009kcal 113846kcal 114683kcal 115520kcal 116357kcal 117195kcal 118032kcal 118869kcal 119706kcal 120543kcal 121380kcal 122217kcal 123054kcal 123891kcal 124728kcal 125566kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 12624kcal 12985kcal 13346kcal 13706kcal 14067kcal 14428kcal 14788kcal 15149kcal 15510kcal 15871kcal 16231kcal 16592kcal 16953kcal 17313kcal 17674kcal 18035kcal 18395kcal 18756kcal 19117kcal 19478kcal 19838kcal 20199kcal 20560kcal 20920kcal 21281kcal 21642kcal 22002kcal 22363kcal 22724kcal 23085kcal 23445kcal 23806kcal 24167kcal 24527kcal 24888kcal 25249kcal 25610kcal 25970kcal 26331kcal 26692kcal 27052kcal 27413kcal 27774kcal 28134kcal 28495kcal 28856kcal 29217kcal 29577kcal 29938kcal 30299kcal 30659kcal 31020kcal 31381kcal 31742kcal 32102kcal 32463kcal 32824kcal 33184kcal 33545kcal 33906kcal 34266kcal 34627kcal 34988kcal 35349kcal 35709kcal 36070kcal 36431kcal 36791kcal 37152kcal 37513kcal 37873kcal 38234kcal 38595kcal 38956kcal 39316kcal 39677kcal 40038kcal 40398kcal 40759kcal 41120kcal 41481kcal 41841kcal 42202kcal 42563kcal 42923kcal 43284kcal 43645kcal 44005kcal 44366kcal 44727kcal 45088kcal 45448kcal 45809kcal 46170kcal 46530kcal 46891kcal 47252kcal 47613kcal 47973kcal 48334kcal 48695kcal 49055kcal 49416kcal 49777kcal 50137kcal 50498kcal 50859kcal 51220kcal 51580kcal 51941kcal 52302kcal 52662kcal 53023kcal 53384kcal 53745kcal 54105kcal
水泳
(普通:全般)		 19770kcal 20335kcal 20900kcal 21465kcal 22030kcal 22595kcal 23159kcal 23724kcal 24289kcal 24854kcal 25419kcal 25984kcal 26549kcal 27114kcal 27678kcal 28243kcal 28808kcal 29373kcal 29938kcal 30503kcal 31068kcal 31633kcal 32198kcal 32762kcal 33327kcal 33892kcal 34457kcal 35022kcal 35587kcal 36152kcal 36717kcal 37281kcal 37846kcal 38411kcal 38976kcal 39541kcal 40106kcal 40671kcal 41236kcal 41800kcal 42365kcal 42930kcal 43495kcal 44060kcal 44625kcal 45190kcal 45755kcal 46319kcal 46884kcal 47449kcal 48014kcal 48579kcal 49144kcal 49709kcal 50274kcal 50838kcal 51403kcal 51968kcal 52533kcal 53098kcal 53663kcal 54228kcal 54793kcal 55357kcal 55922kcal 56487kcal 57052kcal 57617kcal 58182kcal 58747kcal 59312kcal 59876kcal 60441kcal 61006kcal 61571kcal 62136kcal 62701kcal 63266kcal 63831kcal 64396kcal 64960kcal 65525kcal 66090kcal 66655kcal 67220kcal 67785kcal 68350kcal 68915kcal 69479kcal 70044kcal 70609kcal 71174kcal 71739kcal 72304kcal 72869kcal 73434kcal 73998kcal 74563kcal 75128kcal 75693kcal 76258kcal 76823kcal 77388kcal 77953kcal 78517kcal 79082kcal 79647kcal 80212kcal 80777kcal 81342kcal 81907kcal 82472kcal 83036kcal 83601kcal 84166kcal 84731kcal
水泳
(速め:全般)		 23820kcal 24500kcal 25181kcal 25861kcal 26542kcal 27223kcal 27903kcal 28584kcal 29264kcal 29945kcal 30625kcal 31306kcal 31987kcal 32667kcal 33348kcal 34028kcal 34709kcal 35389kcal 36070kcal 36751kcal 37431kcal 38112kcal 38792kcal 39473kcal 40153kcal 40834kcal 41515kcal 42195kcal 42876kcal 43556kcal 44237kcal 44917kcal 45598kcal 46279kcal 46959kcal 47640kcal 48320kcal 49001kcal 49681kcal 50362kcal 51043kcal 51723kcal 52404kcal 53084kcal 53765kcal 54446kcal 55126kcal 55807kcal 56487kcal 57168kcal 57848kcal 58529kcal 59210kcal 59890kcal 60571kcal 61251kcal 61932kcal 62612kcal 63293kcal 63974kcal 64654kcal 65335kcal 66015kcal 66696kcal 67376kcal 68057kcal 68738kcal 69418kcal 70099kcal 70779kcal 71460kcal 72140kcal 72821kcal 73502kcal 74182kcal 74863kcal 75543kcal 76224kcal 76904kcal 77585kcal 78266kcal 78946kcal 79627kcal 80307kcal 80988kcal 81669kcal 82349kcal 83030kcal 83710kcal 84391kcal 85071kcal 85752kcal 86433kcal 87113kcal 87794kcal 88474kcal 89155kcal 89835kcal 90516kcal 91197kcal 91877kcal 92558kcal 93238kcal 93919kcal 94599kcal 95280kcal 95961kcal 96641kcal 97322kcal 98002kcal 98683kcal 99363kcal 100044kcal 100725kcal 101405kcal 102086kcal
水泳
(バタフライ)		 32871kcal 33810kcal 34750kcal 35689kcal 36628kcal 37567kcal 38506kcal 39446kcal 40385kcal 41324kcal 42263kcal 43202kcal 44142kcal 45081kcal 46020kcal 46959kcal 47898kcal 48838kcal 49777kcal 50716kcal 51655kcal 52594kcal 53534kcal 54473kcal 55412kcal 56351kcal 57290kcal 58229kcal 59169kcal 60108kcal 61047kcal 61986kcal 62925kcal 63865kcal 64804kcal 65743kcal 66682kcal 67621kcal 68561kcal 69500kcal 70439kcal 71378kcal 72317kcal 73257kcal 74196kcal 75135kcal 76074kcal 77013kcal 77953kcal 78892kcal 79831kcal 80770kcal 81709kcal 82649kcal 83588kcal 84527kcal 85466kcal 86405kcal 87344kcal 88284kcal 89223kcal 90162kcal 91101kcal 92040kcal 92980kcal 93919kcal 94858kcal 95797kcal 96736kcal 97676kcal 98615kcal 99554kcal 100493kcal 101432kcal 102372kcal 103311kcal 104250kcal 105189kcal 106128kcal 107068kcal 108007kcal 108946kcal 109885kcal 110824kcal 111764kcal 112703kcal 113642kcal 114581kcal 115520kcal 116459kcal 117399kcal 118338kcal 119277kcal 120216kcal 121155kcal 122095kcal 123034kcal 123973kcal 124912kcal 125851kcal 126791kcal 127730kcal 128669kcal 129608kcal 130547kcal 131487kcal 132426kcal 133365kcal 134304kcal 135243kcal 136183kcal 137122kcal 138061kcal 139000kcal 139939kcal 140879kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 14292kcal 14700kcal 15108kcal 15517kcal 15925kcal 16333kcal 16742kcal 17150kcal 17558kcal 17967kcal 18375kcal 18783kcal 19192kcal 19600kcal 20008kcal 20417kcal 20825kcal 21233kcal 21642kcal 22050kcal 22458kcal 22867kcal 23275kcal 23684kcal 24092kcal 24500kcal 24909kcal 25317kcal 25725kcal 26134kcal 26542kcal 26950kcal 27359kcal 27767kcal 28175kcal 28584kcal 28992kcal 29400kcal 29809kcal 30217kcal 30625kcal 31034kcal 31442kcal 31850kcal 32259kcal 32667kcal 33075kcal 33484kcal 33892kcal 34300kcal 34709kcal 35117kcal 35526kcal 35934kcal 36342kcal 36751kcal 37159kcal 37567kcal 37976kcal 38384kcal 38792kcal 39201kcal 39609kcal 40017kcal 40426kcal 40834kcal 41242kcal 41651kcal 42059kcal 42467kcal 42876kcal 43284kcal 43692kcal 44101kcal 44509kcal 44917kcal 45326kcal 45734kcal 46142kcal 46551kcal 46959kcal 47368kcal 47776kcal 48184kcal 48593kcal 49001kcal 49409kcal 49818kcal 50226kcal 50634kcal 51043kcal 51451kcal 51859kcal 52268kcal 52676kcal 53084kcal 53493kcal 53901kcal 54309kcal 54718kcal 55126kcal 55534kcal 55943kcal 56351kcal 56759kcal 57168kcal 57576kcal 57984kcal 58393kcal 58801kcal 59210kcal 59618kcal 60026kcal 60435kcal 60843kcal 61251kcal
自転車
(普通:20km/h)		 19056kcal 19600kcal 20145kcal 20689kcal 21233kcal 21778kcal 22322kcal 22867kcal 23411kcal 23956kcal 24500kcal 25045kcal 25589kcal 26134kcal 26678kcal 27223kcal 27767kcal 28311kcal 28856kcal 29400kcal 29945kcal 30489kcal 31034kcal 31578kcal 32123kcal 32667kcal 33212kcal 33756kcal 34300kcal 34845kcal 35389kcal 35934kcal 36478kcal 37023kcal 37567kcal 38112kcal 38656kcal 39201kcal 39745kcal 40290kcal 40834kcal 41378kcal 41923kcal 42467kcal 43012kcal 43556kcal 44101kcal 44645kcal 45190kcal 45734kcal 46279kcal 46823kcal 47368kcal 47912kcal 48456kcal 49001kcal 49545kcal 50090kcal 50634kcal 51179kcal 51723kcal 52268kcal 52812kcal 53357kcal 53901kcal 54446kcal 54990kcal 55534kcal 56079kcal 56623kcal 57168kcal 57712kcal 58257kcal 58801kcal 59346kcal 59890kcal 60435kcal 60979kcal 61523kcal 62068kcal 62612kcal 63157kcal 63701kcal 64246kcal 64790kcal 65335kcal 65879kcal 66424kcal 66968kcal 67513kcal 68057kcal 68601kcal 69146kcal 69690kcal 70235kcal 70779kcal 71324kcal 71868kcal 72413kcal 72957kcal 73502kcal 74046kcal 74591kcal 75135kcal 75679kcal 76224kcal 76768kcal 77313kcal 77857kcal 78402kcal 78946kcal 79491kcal 80035kcal 80580kcal 81124kcal 81669kcal
自転車
(速め:24km/h)		 23820kcal 24500kcal 25181kcal 25861kcal 26542kcal 27223kcal 27903kcal 28584kcal 29264kcal 29945kcal 30625kcal 31306kcal 31987kcal 32667kcal 33348kcal 34028kcal 34709kcal 35389kcal 36070kcal 36751kcal 37431kcal 38112kcal 38792kcal 39473kcal 40153kcal 40834kcal 41515kcal 42195kcal 42876kcal 43556kcal 44237kcal 44917kcal 45598kcal 46279kcal 46959kcal 47640kcal 48320kcal 49001kcal 49681kcal 50362kcal 51043kcal 51723kcal 52404kcal 53084kcal 53765kcal 54446kcal 55126kcal 55807kcal 56487kcal 57168kcal 57848kcal 58529kcal 59210kcal 59890kcal 60571kcal 61251kcal 61932kcal 62612kcal 63293kcal 63974kcal 64654kcal 65335kcal 66015kcal 66696kcal 67376kcal 68057kcal 68738kcal 69418kcal 70099kcal 70779kcal 71460kcal 72140kcal 72821kcal 73502kcal 74182kcal 74863kcal 75543kcal 76224kcal 76904kcal 77585kcal 78266kcal 78946kcal 79627kcal 80307kcal 80988kcal 81669kcal 82349kcal 83030kcal 83710kcal 84391kcal 85071kcal 85752kcal 86433kcal 87113kcal 87794kcal 88474kcal 89155kcal 89835kcal 90516kcal 91197kcal 91877kcal 92558kcal 93238kcal 93919kcal 94599kcal 95280kcal 95961kcal 96641kcal 97322kcal 98002kcal 98683kcal 99363kcal 100044kcal 100725kcal 101405kcal 102086kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

64時間49分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 9051kcal 9310kcal 9568kcal 9827kcal 10086kcal 10344kcal 10603kcal 10861kcal 11120kcal 11379kcal 11637kcal 11896kcal 12155kcal 12413kcal 12672kcal 12930kcal 13189kcal 13448kcal 13706kcal 13965kcal 14224kcal 14482kcal 14741kcal 14999kcal 15258kcal 15517kcal 15775kcal 16034kcal 16292kcal 16551kcal 16810kcal 17068kcal 17327kcal 17586kcal 17844kcal 18103kcal 18361kcal 18620kcal 18879kcal 19137kcal 19396kcal 19655kcal 19913kcal 20172kcal 20430kcal 20689kcal 20948kcal 21206kcal 21465kcal 21723kcal 21982kcal 22241kcal 22499kcal 22758kcal 23017kcal 23275kcal 23534kcal 23792kcal 24051kcal 24310kcal 24568kcal 24827kcal 25085kcal 25344kcal 25603kcal 25861kcal 26120kcal 26379kcal 26637kcal 26896kcal 27154kcal 27413kcal 27672kcal 27930kcal 28189kcal 28448kcal 28706kcal 28965kcal 29223kcal 29482kcal 29741kcal 29999kcal 30258kcal 30516kcal 30775kcal 31034kcal 31292kcal 31551kcal 31810kcal 32068kcal 32327kcal 32585kcal 32844kcal 33103kcal 33361kcal 33620kcal 33879kcal 34137kcal 34396kcal 34654kcal 34913kcal 35172kcal 35430kcal 35689kcal 35947kcal 36206kcal 36465kcal 36723kcal 36982kcal 37241kcal 37499kcal 37758kcal 38016kcal 38275kcal 38534kcal 38792kcal
筋トレ
背筋運動		 9051kcal 9310kcal 9568kcal 9827kcal 10086kcal 10344kcal 10603kcal 10861kcal 11120kcal 11379kcal 11637kcal 11896kcal 12155kcal 12413kcal 12672kcal 12930kcal 13189kcal 13448kcal 13706kcal 13965kcal 14224kcal 14482kcal 14741kcal 14999kcal 15258kcal 15517kcal 15775kcal 16034kcal 16292kcal 16551kcal 16810kcal 17068kcal 17327kcal 17586kcal 17844kcal 18103kcal 18361kcal 18620kcal 18879kcal 19137kcal 19396kcal 19655kcal 19913kcal 20172kcal 20430kcal 20689kcal 20948kcal 21206kcal 21465kcal 21723kcal 21982kcal 22241kcal 22499kcal 22758kcal 23017kcal 23275kcal 23534kcal 23792kcal 24051kcal 24310kcal 24568kcal 24827kcal 25085kcal 25344kcal 25603kcal 25861kcal 26120kcal 26379kcal 26637kcal 26896kcal 27154kcal 27413kcal 27672kcal 27930kcal 28189kcal 28448kcal 28706kcal 28965kcal 29223kcal 29482kcal 29741kcal 29999kcal 30258kcal 30516kcal 30775kcal 31034kcal 31292kcal 31551kcal 31810kcal 32068kcal 32327kcal 32585kcal 32844kcal 33103kcal 33361kcal 33620kcal 33879kcal 34137kcal 34396kcal 34654kcal 34913kcal 35172kcal 35430kcal 35689kcal 35947kcal 36206kcal 36465kcal 36723kcal 36982kcal 37241kcal 37499kcal 37758kcal 38016kcal 38275kcal 38534kcal 38792kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 9051kcal 9310kcal 9568kcal 9827kcal 10086kcal 10344kcal 10603kcal 10861kcal 11120kcal 11379kcal 11637kcal 11896kcal 12155kcal 12413kcal 12672kcal 12930kcal 13189kcal 13448kcal 13706kcal 13965kcal 14224kcal 14482kcal 14741kcal 14999kcal 15258kcal 15517kcal 15775kcal 16034kcal 16292kcal 16551kcal 16810kcal 17068kcal 17327kcal 17586kcal 17844kcal 18103kcal 18361kcal 18620kcal 18879kcal 19137kcal 19396kcal 19655kcal 19913kcal 20172kcal 20430kcal 20689kcal 20948kcal 21206kcal 21465kcal 21723kcal 21982kcal 22241kcal 22499kcal 22758kcal 23017kcal 23275kcal 23534kcal 23792kcal 24051kcal 24310kcal 24568kcal 24827kcal 25085kcal 25344kcal 25603kcal 25861kcal 26120kcal 26379kcal 26637kcal 26896kcal 27154kcal 27413kcal 27672kcal 27930kcal 28189kcal 28448kcal 28706kcal 28965kcal 29223kcal 29482kcal 29741kcal 29999kcal 30258kcal 30516kcal 30775kcal 31034kcal 31292kcal 31551kcal 31810kcal 32068kcal 32327kcal 32585kcal 32844kcal 33103kcal 33361kcal 33620kcal 33879kcal 34137kcal 34396kcal 34654kcal 34913kcal 35172kcal 35430kcal 35689kcal 35947kcal 36206kcal 36465kcal 36723kcal 36982kcal 37241kcal 37499kcal 37758kcal 38016kcal 38275kcal 38534kcal 38792kcal
筋トレ
懸垂		 9051kcal 9310kcal 9568kcal 9827kcal 10086kcal 10344kcal 10603kcal 10861kcal 11120kcal 11379kcal 11637kcal 11896kcal 12155kcal 12413kcal 12672kcal 12930kcal 13189kcal 13448kcal 13706kcal 13965kcal 14224kcal 14482kcal 14741kcal 14999kcal 15258kcal 15517kcal 15775kcal 16034kcal 16292kcal 16551kcal 16810kcal 17068kcal 17327kcal 17586kcal 17844kcal 18103kcal 18361kcal 18620kcal 18879kcal 19137kcal 19396kcal 19655kcal 19913kcal 20172kcal 20430kcal 20689kcal 20948kcal 21206kcal 21465kcal 21723kcal 21982kcal 22241kcal 22499kcal 22758kcal 23017kcal 23275kcal 23534kcal 23792kcal 24051kcal 24310kcal 24568kcal 24827kcal 25085kcal 25344kcal 25603kcal 25861kcal 26120kcal 26379kcal 26637kcal 26896kcal 27154kcal 27413kcal 27672kcal 27930kcal 28189kcal 28448kcal 28706kcal 28965kcal 29223kcal 29482kcal 29741kcal 29999kcal 30258kcal 30516kcal 30775kcal 31034kcal 31292kcal 31551kcal 31810kcal 32068kcal 32327kcal 32585kcal 32844kcal 33103kcal 33361kcal 33620kcal 33879kcal 34137kcal 34396kcal 34654kcal 34913kcal 35172kcal 35430kcal 35689kcal 35947kcal 36206kcal 36465kcal 36723kcal 36982kcal 37241kcal 37499kcal 37758kcal 38016kcal 38275kcal 38534kcal 38792kcal
筋トレ
スクワット		 11910kcal 12250kcal 12590kcal 12930kcal 13271kcal 13611kcal 13951kcal 14292kcal 14632kcal 14972kcal 15312kcal 15653kcal 15993kcal 16333kcal 16674kcal 17014kcal 17354kcal 17694kcal 18035kcal 18375kcal 18715kcal 19056kcal 19396kcal 19736kcal 20076kcal 20417kcal 20757kcal 21097kcal 21438kcal 21778kcal 22118kcal 22458kcal 22799kcal 23139kcal 23479kcal 23820kcal 24160kcal 24500kcal 24840kcal 25181kcal 25521kcal 25861kcal 26202kcal 26542kcal 26882kcal 27223kcal 27563kcal 27903kcal 28243kcal 28584kcal 28924kcal 29264kcal 29605kcal 29945kcal 30285kcal 30625kcal 30966kcal 31306kcal 31646kcal 31987kcal 32327kcal 32667kcal 33007kcal 33348kcal 33688kcal 34028kcal 34369kcal 34709kcal 35049kcal 35389kcal 35730kcal 36070kcal 36410kcal 36751kcal 37091kcal 37431kcal 37771kcal 38112kcal 38452kcal 38792kcal 39133kcal 39473kcal 39813kcal 40153kcal 40494kcal 40834kcal 41174kcal 41515kcal 41855kcal 42195kcal 42535kcal 42876kcal 43216kcal 43556kcal 43897kcal 44237kcal 44577kcal 44917kcal 45258kcal 45598kcal 45938kcal 46279kcal 46619kcal 46959kcal 47299kcal 47640kcal 47980kcal 48320kcal 48661kcal 49001kcal 49341kcal 49681kcal 50022kcal 50362kcal 50702kcal 51043kcal
ヨガ
ハタ		 7146kcal 7350kcal 7554kcal 7758kcal 7962kcal 8166kcal 8371kcal 8575kcal 8779kcal 8983kcal 9187kcal 9391kcal 9596kcal 9800kcal 10004kcal 10208kcal 10412kcal 10616kcal 10821kcal 11025kcal 11229kcal 11433kcal 11637kcal 11842kcal 12046kcal 12250kcal 12454kcal 12658kcal 12862kcal 13067kcal 13271kcal 13475kcal 13679kcal 13883kcal 14087kcal 14292kcal 14496kcal 14700kcal 14904kcal 15108kcal 15312kcal 15517kcal 15721kcal 15925kcal 16129kcal 16333kcal 16537kcal 16742kcal 16946kcal 17150kcal 17354kcal 17558kcal 17763kcal 17967kcal 18171kcal 18375kcal 18579kcal 18783kcal 18988kcal 19192kcal 19396kcal 19600kcal 19804kcal 20008kcal 20213kcal 20417kcal 20621kcal 20825kcal 21029kcal 21233kcal 21438kcal 21642kcal 21846kcal 22050kcal 22254kcal 22458kcal 22663kcal 22867kcal 23071kcal 23275kcal 23479kcal 23684kcal 23888kcal 24092kcal 24296kcal 24500kcal 24704kcal 24909kcal 25113kcal 25317kcal 25521kcal 25725kcal 25929kcal 26134kcal 26338kcal 26542kcal 26746kcal 26950kcal 27154kcal 27359kcal 27563kcal 27767kcal 27971kcal 28175kcal 28379kcal 28584kcal 28788kcal 28992kcal 29196kcal 29400kcal 29605kcal 29809kcal 30013kcal 30217kcal 30421kcal 30625kcal
ヨガ
パワー		 9528kcal 9800kcal 10072kcal 10344kcal 10616kcal 10889kcal 11161kcal 11433kcal 11705kcal 11978kcal 12250kcal 12522kcal 12794kcal 13067kcal 13339kcal 13611kcal 13883kcal 14155kcal 14428kcal 14700kcal 14972kcal 15244kcal 15517kcal 15789kcal 16061kcal 16333kcal 16606kcal 16878kcal 17150kcal 17422kcal 17694kcal 17967kcal 18239kcal 18511kcal 18783kcal 19056kcal 19328kcal 19600kcal 19872kcal 20145kcal 20417kcal 20689kcal 20961kcal 21233kcal 21506kcal 21778kcal 22050kcal 22322kcal 22595kcal 22867kcal 23139kcal 23411kcal 23684kcal 23956kcal 24228kcal 24500kcal 24772kcal 25045kcal 25317kcal 25589kcal 25861kcal 26134kcal 26406kcal 26678kcal 26950kcal 27223kcal 27495kcal 27767kcal 28039kcal 28311kcal 28584kcal 28856kcal 29128kcal 29400kcal 29673kcal 29945kcal 30217kcal 30489kcal 30761kcal 31034kcal 31306kcal 31578kcal 31850kcal 32123kcal 32395kcal 32667kcal 32939kcal 33212kcal 33484kcal 33756kcal 34028kcal 34300kcal 34573kcal 34845kcal 35117kcal 35389kcal 35662kcal 35934kcal 36206kcal 36478kcal 36751kcal 37023kcal 37295kcal 37567kcal 37839kcal 38112kcal 38384kcal 38656kcal 38928kcal 39201kcal 39473kcal 39745kcal 40017kcal 40290kcal 40562kcal 40834kcal
ダンス
ゆっくり		 11910kcal 12250kcal 12590kcal 12930kcal 13271kcal 13611kcal 13951kcal 14292kcal 14632kcal 14972kcal 15312kcal 15653kcal 15993kcal 16333kcal 16674kcal 17014kcal 17354kcal 17694kcal 18035kcal 18375kcal 18715kcal 19056kcal 19396kcal 19736kcal 20076kcal 20417kcal 20757kcal 21097kcal 21438kcal 21778kcal 22118kcal 22458kcal 22799kcal 23139kcal 23479kcal 23820kcal 24160kcal 24500kcal 24840kcal 25181kcal 25521kcal 25861kcal 26202kcal 26542kcal 26882kcal 27223kcal 27563kcal 27903kcal 28243kcal 28584kcal 28924kcal 29264kcal 29605kcal 29945kcal 30285kcal 30625kcal 30966kcal 31306kcal 31646kcal 31987kcal 32327kcal 32667kcal 33007kcal 33348kcal 33688kcal 34028kcal 34369kcal 34709kcal 35049kcal 35389kcal 35730kcal 36070kcal 36410kcal 36751kcal 37091kcal 37431kcal 37771kcal 38112kcal 38452kcal 38792kcal 39133kcal 39473kcal 39813kcal 40153kcal 40494kcal 40834kcal 41174kcal 41515kcal 41855kcal 42195kcal 42535kcal 42876kcal 43216kcal 43556kcal 43897kcal 44237kcal 44577kcal 44917kcal 45258kcal 45598kcal 45938kcal 46279kcal 46619kcal 46959kcal 47299kcal 47640kcal 47980kcal 48320kcal 48661kcal 49001kcal 49341kcal 49681kcal 50022kcal 50362kcal 50702kcal 51043kcal
ダンス
普通		 17388kcal 17885kcal 18382kcal 18879kcal 19375kcal 19872kcal 20369kcal 20866kcal 21363kcal 21860kcal 22356kcal 22853kcal 23350kcal 23847kcal 24344kcal 24840kcal 25337kcal 25834kcal 26331kcal 26828kcal 27325kcal 27821kcal 28318kcal 28815kcal 29312kcal 29809kcal 30306kcal 30802kcal 31299kcal 31796kcal 32293kcal 32790kcal 33286kcal 33783kcal 34280kcal 34777kcal 35274kcal 35771kcal 36267kcal 36764kcal 37261kcal 37758kcal 38255kcal 38751kcal 39248kcal 39745kcal 40242kcal 40739kcal 41236kcal 41732kcal 42229kcal 42726kcal 43223kcal 43720kcal 44216kcal 44713kcal 45210kcal 45707kcal 46204kcal 46701kcal 47197kcal 47694kcal 48191kcal 48688kcal 49185kcal 49681kcal 50178kcal 50675kcal 51172kcal 51669kcal 52166kcal 52662kcal 53159kcal 53656kcal 54153kcal 54650kcal 55146kcal 55643kcal 56140kcal 56637kcal 57134kcal 57631kcal 58127kcal 58624kcal 59121kcal 59618kcal 60115kcal 60612kcal 61108kcal 61605kcal 62102kcal 62599kcal 63096kcal 63592kcal 64089kcal 64586kcal 65083kcal 65580kcal 66077kcal 66573kcal 67070kcal 67567kcal 68064kcal 68561kcal 69057kcal 69554kcal 70051kcal 70548kcal 71045kcal 71542kcal 72038kcal 72535kcal 73032kcal 73529kcal 74026kcal 74522kcal
ダンス
激しい		 21438kcal 22050kcal 22663kcal 23275kcal 23888kcal 24500kcal 25113kcal 25725kcal 26338kcal 26950kcal 27563kcal 28175kcal 28788kcal 29400kcal 30013kcal 30625kcal 31238kcal 31850kcal 32463kcal 33075kcal 33688kcal 34300kcal 34913kcal 35526kcal 36138kcal 36751kcal 37363kcal 37976kcal 38588kcal 39201kcal 39813kcal 40426kcal 41038kcal 41651kcal 42263kcal 42876kcal 43488kcal 44101kcal 44713kcal 45326kcal 45938kcal 46551kcal 47163kcal 47776kcal 48388kcal 49001kcal 49613kcal 50226kcal 50838kcal 51451kcal 52063kcal 52676kcal 53289kcal 53901kcal 54514kcal 55126kcal 55739kcal 56351kcal 56964kcal 57576kcal 58189kcal 58801kcal 59414kcal 60026kcal 60639kcal 61251kcal 61864kcal 62476kcal 63089kcal 63701kcal 64314kcal 64926kcal 65539kcal 66151kcal 66764kcal 67376kcal 67989kcal 68601kcal 69214kcal 69826kcal 70439kcal 71052kcal 71664kcal 72277kcal 72889kcal 73502kcal 74114kcal 74727kcal 75339kcal 75952kcal 76564kcal 77177kcal 77789kcal 78402kcal 79014kcal 79627kcal 80239kcal 80852kcal 81464kcal 82077kcal 82689kcal 83302kcal 83914kcal 84527kcal 85139kcal 85752kcal 86364kcal 86977kcal 87590kcal 88202kcal 88815kcal 89427kcal 90040kcal 90652kcal 91265kcal 91877kcal
踏み台昇降 11910kcal 12250kcal 12590kcal 12930kcal 13271kcal 13611kcal 13951kcal 14292kcal 14632kcal 14972kcal 15312kcal 15653kcal 15993kcal 16333kcal 16674kcal 17014kcal 17354kcal 17694kcal 18035kcal 18375kcal 18715kcal 19056kcal 19396kcal 19736kcal 20076kcal 20417kcal 20757kcal 21097kcal 21438kcal 21778kcal 22118kcal 22458kcal 22799kcal 23139kcal 23479kcal 23820kcal 24160kcal 24500kcal 24840kcal 25181kcal 25521kcal 25861kcal 26202kcal 26542kcal 26882kcal 27223kcal 27563kcal 27903kcal 28243kcal 28584kcal 28924kcal 29264kcal 29605kcal 29945kcal 30285kcal 30625kcal 30966kcal 31306kcal 31646kcal 31987kcal 32327kcal 32667kcal 33007kcal 33348kcal 33688kcal 34028kcal 34369kcal 34709kcal 35049kcal 35389kcal 35730kcal 36070kcal 36410kcal 36751kcal 37091kcal 37431kcal 37771kcal 38112kcal 38452kcal 38792kcal 39133kcal 39473kcal 39813kcal 40153kcal 40494kcal 40834kcal 41174kcal 41515kcal 41855kcal 42195kcal 42535kcal 42876kcal 43216kcal 43556kcal 43897kcal 44237kcal 44577kcal 44917kcal 45258kcal 45598kcal 45938kcal 46279kcal 46619kcal 46959kcal 47299kcal 47640kcal 47980kcal 48320kcal 48661kcal 49001kcal 49341kcal 49681kcal 50022kcal 50362kcal 50702kcal 51043kcal
トランポリン
ゆっくり		 8337kcal 8575kcal 8813kcal 9051kcal 9289kcal 9528kcal 9766kcal 10004kcal 10242kcal 10480kcal 10719kcal 10957kcal 11195kcal 11433kcal 11671kcal 11910kcal 12148kcal 12386kcal 12624kcal 12862kcal 13101kcal 13339kcal 13577kcal 13815kcal 14053kcal 14292kcal 14530kcal 14768kcal 15006kcal 15244kcal 15483kcal 15721kcal 15959kcal 16197kcal 16435kcal 16674kcal 16912kcal 17150kcal 17388kcal 17626kcal 17865kcal 18103kcal 18341kcal 18579kcal 18817kcal 19056kcal 19294kcal 19532kcal 19770kcal 20008kcal 20247kcal 20485kcal 20723kcal 20961kcal 21199kcal 21438kcal 21676kcal 21914kcal 22152kcal 22390kcal 22629kcal 22867kcal 23105kcal 23343kcal 23581kcal 23820kcal 24058kcal 24296kcal 24534kcal 24772kcal 25011kcal 25249kcal 25487kcal 25725kcal 25963kcal 26202kcal 26440kcal 26678kcal 26916kcal 27154kcal 27393kcal 27631kcal 27869kcal 28107kcal 28345kcal 28584kcal 28822kcal 29060kcal 29298kcal 29536kcal 29775kcal 30013kcal 30251kcal 30489kcal 30727kcal 30966kcal 31204kcal 31442kcal 31680kcal 31918kcal 32157kcal 32395kcal 32633kcal 32871kcal 33109kcal 33348kcal 33586kcal 33824kcal 34062kcal 34300kcal 34539kcal 34777kcal 35015kcal 35253kcal 35491kcal 35730kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 10719kcal 11025kcal 11331kcal 11637kcal 11944kcal 12250kcal 12556kcal 12862kcal 13169kcal 13475kcal 13781kcal 14087kcal 14394kcal 14700kcal 15006kcal 15312kcal 15619kcal 15925kcal 16231kcal 16537kcal 16844kcal 17150kcal 17456kcal 17763kcal 18069kcal 18375kcal 18681kcal 18988kcal 19294kcal 19600kcal 19906kcal 20213kcal 20519kcal 20825kcal 21131kcal 21438kcal 21744kcal 22050kcal 22356kcal 22663kcal 22969kcal 23275kcal 23581kcal 23888kcal 24194kcal 24500kcal 24806kcal 25113kcal 25419kcal 25725kcal 26031kcal 26338kcal 26644kcal 26950kcal 27257kcal 27563kcal 27869kcal 28175kcal 28482kcal 28788kcal 29094kcal 29400kcal 29707kcal 30013kcal 30319kcal 30625kcal 30932kcal 31238kcal 31544kcal 31850kcal 32157kcal 32463kcal 32769kcal 33075kcal 33382kcal 33688kcal 33994kcal 34300kcal 34607kcal 34913kcal 35219kcal 35526kcal 35832kcal 36138kcal 36444kcal 36751kcal 37057kcal 37363kcal 37669kcal 37976kcal 38282kcal 38588kcal 38894kcal 39201kcal 39507kcal 39813kcal 40119kcal 40426kcal 40732kcal 41038kcal 41344kcal 41651kcal 41957kcal 42263kcal 42569kcal 42876kcal 43182kcal 43488kcal 43795kcal 44101kcal 44407kcal 44713kcal 45020kcal 45326kcal 45632kcal 45938kcal
HIIT
ジャンプなし		 11910kcal 12250kcal 12590kcal 12930kcal 13271kcal 13611kcal 13951kcal 14292kcal 14632kcal 14972kcal 15312kcal 15653kcal 15993kcal 16333kcal 16674kcal 17014kcal 17354kcal 17694kcal 18035kcal 18375kcal 18715kcal 19056kcal 19396kcal 19736kcal 20076kcal 20417kcal 20757kcal 21097kcal 21438kcal 21778kcal 22118kcal 22458kcal 22799kcal 23139kcal 23479kcal 23820kcal 24160kcal 24500kcal 24840kcal 25181kcal 25521kcal 25861kcal 26202kcal 26542kcal 26882kcal 27223kcal 27563kcal 27903kcal 28243kcal 28584kcal 28924kcal 29264kcal 29605kcal 29945kcal 30285kcal 30625kcal 30966kcal 31306kcal 31646kcal 31987kcal 32327kcal 32667kcal 33007kcal 33348kcal 33688kcal 34028kcal 34369kcal 34709kcal 35049kcal 35389kcal 35730kcal 36070kcal 36410kcal 36751kcal 37091kcal 37431kcal 37771kcal 38112kcal 38452kcal 38792kcal 39133kcal 39473kcal 39813kcal 40153kcal 40494kcal 40834kcal 41174kcal 41515kcal 41855kcal 42195kcal 42535kcal 42876kcal 43216kcal 43556kcal 43897kcal 44237kcal 44577kcal 44917kcal 45258kcal 45598kcal 45938kcal 46279kcal 46619kcal 46959kcal 47299kcal 47640kcal 47980kcal 48320kcal 48661kcal 49001kcal 49341kcal 49681kcal 50022kcal 50362kcal 50702kcal 51043kcal
HIIT
ジャンプあり		 19056kcal 19600kcal 20145kcal 20689kcal 21233kcal 21778kcal 22322kcal 22867kcal 23411kcal 23956kcal 24500kcal 25045kcal 25589kcal 26134kcal 26678kcal 27223kcal 27767kcal 28311kcal 28856kcal 29400kcal 29945kcal 30489kcal 31034kcal 31578kcal 32123kcal 32667kcal 33212kcal 33756kcal 34300kcal 34845kcal 35389kcal 35934kcal 36478kcal 37023kcal 37567kcal 38112kcal 38656kcal 39201kcal 39745kcal 40290kcal 40834kcal 41378kcal 41923kcal 42467kcal 43012kcal 43556kcal 44101kcal 44645kcal 45190kcal 45734kcal 46279kcal 46823kcal 47368kcal 47912kcal 48456kcal 49001kcal 49545kcal 50090kcal 50634kcal 51179kcal 51723kcal 52268kcal 52812kcal 53357kcal 53901kcal 54446kcal 54990kcal 55534kcal 56079kcal 56623kcal 57168kcal 57712kcal 58257kcal 58801kcal 59346kcal 59890kcal 60435kcal 60979kcal 61523kcal 62068kcal 62612kcal 63157kcal 63701kcal 64246kcal 64790kcal 65335kcal 65879kcal 66424kcal 66968kcal 67513kcal 68057kcal 68601kcal 69146kcal 69690kcal 70235kcal 70779kcal 71324kcal 71868kcal 72413kcal 72957kcal 73502kcal 74046kcal 74591kcal 75135kcal 75679kcal 76224kcal 76768kcal 77313kcal 77857kcal 78402kcal 78946kcal 79491kcal 80035kcal 80580kcal 81124kcal 81669kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

64時間49分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 7146kcal 7350kcal 7554kcal 7758kcal 7962kcal 8166kcal 8371kcal 8575kcal 8779kcal 8983kcal 9187kcal 9391kcal 9596kcal 9800kcal 10004kcal 10208kcal 10412kcal 10616kcal 10821kcal 11025kcal 11229kcal 11433kcal 11637kcal 11842kcal 12046kcal 12250kcal 12454kcal 12658kcal 12862kcal 13067kcal 13271kcal 13475kcal 13679kcal 13883kcal 14087kcal 14292kcal 14496kcal 14700kcal 14904kcal 15108kcal 15312kcal 15517kcal 15721kcal 15925kcal 16129kcal 16333kcal 16537kcal 16742kcal 16946kcal 17150kcal 17354kcal 17558kcal 17763kcal 17967kcal 18171kcal 18375kcal 18579kcal 18783kcal 18988kcal 19192kcal 19396kcal 19600kcal 19804kcal 20008kcal 20213kcal 20417kcal 20621kcal 20825kcal 21029kcal 21233kcal 21438kcal 21642kcal 21846kcal 22050kcal 22254kcal 22458kcal 22663kcal 22867kcal 23071kcal 23275kcal 23479kcal 23684kcal 23888kcal 24092kcal 24296kcal 24500kcal 24704kcal 24909kcal 25113kcal 25317kcal 25521kcal 25725kcal 25929kcal 26134kcal 26338kcal 26542kcal 26746kcal 26950kcal 27154kcal 27359kcal 27563kcal 27767kcal 27971kcal 28175kcal 28379kcal 28584kcal 28788kcal 28992kcal 29196kcal 29400kcal 29605kcal 29809kcal 30013kcal 30217kcal 30421kcal 30625kcal
料理全般 8337kcal 8575kcal 8813kcal 9051kcal 9289kcal 9528kcal 9766kcal 10004kcal 10242kcal 10480kcal 10719kcal 10957kcal 11195kcal 11433kcal 11671kcal 11910kcal 12148kcal 12386kcal 12624kcal 12862kcal 13101kcal 13339kcal 13577kcal 13815kcal 14053kcal 14292kcal 14530kcal 14768kcal 15006kcal 15244kcal 15483kcal 15721kcal 15959kcal 16197kcal 16435kcal 16674kcal 16912kcal 17150kcal 17388kcal 17626kcal 17865kcal 18103kcal 18341kcal 18579kcal 18817kcal 19056kcal 19294kcal 19532kcal 19770kcal 20008kcal 20247kcal 20485kcal 20723kcal 20961kcal 21199kcal 21438kcal 21676kcal 21914kcal 22152kcal 22390kcal 22629kcal 22867kcal 23105kcal 23343kcal 23581kcal 23820kcal 24058kcal 24296kcal 24534kcal 24772kcal 25011kcal 25249kcal 25487kcal 25725kcal 25963kcal 26202kcal 26440kcal 26678kcal 26916kcal 27154kcal 27393kcal 27631kcal 27869kcal 28107kcal 28345kcal 28584kcal 28822kcal 29060kcal 29298kcal 29536kcal 29775kcal 30013kcal 30251kcal 30489kcal 30727kcal 30966kcal 31204kcal 31442kcal 31680kcal 31918kcal 32157kcal 32395kcal 32633kcal 32871kcal 33109kcal 33348kcal 33586kcal 33824kcal 34062kcal 34300kcal 34539kcal 34777kcal 35015kcal 35253kcal 35491kcal 35730kcal
掃除機をかける 7860kcal 8085kcal 8309kcal 8534kcal 8759kcal 8983kcal 9208kcal 9432kcal 9657kcal 9881kcal 10106kcal 10331kcal 10555kcal 10780kcal 11004kcal 11229kcal 11454kcal 11678kcal 11903kcal 12127kcal 12352kcal 12577kcal 12801kcal 13026kcal 13250kcal 13475kcal 13699kcal 13924kcal 14149kcal 14373kcal 14598kcal 14822kcal 15047kcal 15272kcal 15496kcal 15721kcal 15945kcal 16170kcal 16395kcal 16619kcal 16844kcal 17068kcal 17293kcal 17518kcal 17742kcal 17967kcal 18191kcal 18416kcal 18640kcal 18865kcal 19090kcal 19314kcal 19539kcal 19763kcal 19988kcal 20213kcal 20437kcal 20662kcal 20886kcal 21111kcal 21336kcal 21560kcal 21785kcal 22009kcal 22234kcal 22458kcal 22683kcal 22908kcal 23132kcal 23357kcal 23581kcal 23806kcal 24031kcal 24255kcal 24480kcal 24704kcal 24929kcal 25154kcal 25378kcal 25603kcal 25827kcal 26052kcal 26277kcal 26501kcal 26726kcal 26950kcal 27175kcal 27399kcal 27624kcal 27849kcal 28073kcal 28298kcal 28522kcal 28747kcal 28972kcal 29196kcal 29421kcal 29645kcal 29870kcal 30095kcal 30319kcal 30544kcal 30768kcal 30993kcal 31217kcal 31442kcal 31667kcal 31891kcal 32116kcal 32340kcal 32565kcal 32790kcal 33014kcal 33239kcal 33463kcal 33688kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 8337kcal 8575kcal 8813kcal 9051kcal 9289kcal 9528kcal 9766kcal 10004kcal 10242kcal 10480kcal 10719kcal 10957kcal 11195kcal 11433kcal 11671kcal 11910kcal 12148kcal 12386kcal 12624kcal 12862kcal 13101kcal 13339kcal 13577kcal 13815kcal 14053kcal 14292kcal 14530kcal 14768kcal 15006kcal 15244kcal 15483kcal 15721kcal 15959kcal 16197kcal 16435kcal 16674kcal 16912kcal 17150kcal 17388kcal 17626kcal 17865kcal 18103kcal 18341kcal 18579kcal 18817kcal 19056kcal 19294kcal 19532kcal 19770kcal 20008kcal 20247kcal 20485kcal 20723kcal 20961kcal 21199kcal 21438kcal 21676kcal 21914kcal 22152kcal 22390kcal 22629kcal 22867kcal 23105kcal 23343kcal 23581kcal 23820kcal 24058kcal 24296kcal 24534kcal 24772kcal 25011kcal 25249kcal 25487kcal 25725kcal 25963kcal 26202kcal 26440kcal 26678kcal 26916kcal 27154kcal 27393kcal 27631kcal 27869kcal 28107kcal 28345kcal 28584kcal 28822kcal 29060kcal 29298kcal 29536kcal 29775kcal 30013kcal 30251kcal 30489kcal 30727kcal 30966kcal 31204kcal 31442kcal 31680kcal 31918kcal 32157kcal 32395kcal 32633kcal 32871kcal 33109kcal 33348kcal 33586kcal 33824kcal 34062kcal 34300kcal 34539kcal 34777kcal 35015kcal 35253kcal 35491kcal 35730kcal
部屋の片づけ全般 11433kcal 11760kcal 12087kcal 12413kcal 12740kcal 13067kcal 13393kcal 13720kcal 14047kcal 14373kcal 14700kcal 15027kcal 15353kcal 15680kcal 16007kcal 16333kcal 16660kcal 16987kcal 17313kcal 17640kcal 17967kcal 18293kcal 18620kcal 18947kcal 19273kcal 19600kcal 19927kcal 20253kcal 20580kcal 20907kcal 21233kcal 21560kcal 21887kcal 22213kcal 22540kcal 22867kcal 23193kcal 23520kcal 23847kcal 24174kcal 24500kcal 24827kcal 25154kcal 25480kcal 25807kcal 26134kcal 26460kcal 26787kcal 27114kcal 27440kcal 27767kcal 28094kcal 28420kcal 28747kcal 29074kcal 29400kcal 29727kcal 30054kcal 30380kcal 30707kcal 31034kcal 31360kcal 31687kcal 32014kcal 32340kcal 32667kcal 32994kcal 33320kcal 33647kcal 33974kcal 34300kcal 34627kcal 34954kcal 35281kcal 35607kcal 35934kcal 36261kcal 36587kcal 36914kcal 37241kcal 37567kcal 37894kcal 38221kcal 38547kcal 38874kcal 39201kcal 39527kcal 39854kcal 40181kcal 40507kcal 40834kcal 41161kcal 41487kcal 41814kcal 42141kcal 42467kcal 42794kcal 43121kcal 43447kcal 43774kcal 44101kcal 44427kcal 44754kcal 45081kcal 45407kcal 45734kcal 46061kcal 46387kcal 46714kcal 47041kcal 47368kcal 47694kcal 48021kcal 48348kcal 48674kcal 49001kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 4764kcal 4900kcal 5036kcal 5172kcal 5308kcal 5444kcal 5580kcal 5716kcal 5852kcal 5989kcal 6125kcal 6261kcal 6397kcal 6533kcal 6669kcal 6805kcal 6941kcal 7077kcal 7214kcal 7350kcal 7486kcal 7622kcal 7758kcal 7894kcal 8030kcal 8166kcal 8303kcal 8439kcal 8575kcal 8711kcal 8847kcal 8983kcal 9119kcal 9255kcal 9391kcal 9528kcal 9664kcal 9800kcal 9936kcal 10072kcal 10208kcal 10344kcal 10480kcal 10616kcal 10753kcal 10889kcal 11025kcal 11161kcal 11297kcal 11433kcal 11569kcal 11705kcal 11842kcal 11978kcal 12114kcal 12250kcal 12386kcal 12522kcal 12658kcal 12794kcal 12930kcal 13067kcal 13203kcal 13339kcal 13475kcal 13611kcal 13747kcal 13883kcal 14019kcal 14155kcal 14292kcal 14428kcal 14564kcal 14700kcal 14836kcal 14972kcal 15108kcal 15244kcal 15380kcal 15517kcal 15653kcal 15789kcal 15925kcal 16061kcal 16197kcal 16333kcal 16469kcal 16606kcal 16742kcal 16878kcal 17014kcal 17150kcal 17286kcal 17422kcal 17558kcal 17694kcal 17831kcal 17967kcal 18103kcal 18239kcal 18375kcal 18511kcal 18647kcal 18783kcal 18919kcal 19056kcal 19192kcal 19328kcal 19464kcal 19600kcal 19736kcal 19872kcal 20008kcal 20145kcal 20281kcal 20417kcal
トイレ 4287kcal 4410kcal 4532kcal 4655kcal 4777kcal 4900kcal 5022kcal 5145kcal 5267kcal 5390kcal 5512kcal 5635kcal 5757kcal 5880kcal 6002kcal 6125kcal 6247kcal 6370kcal 6492kcal 6615kcal 6737kcal 6860kcal 6982kcal 7105kcal 7227kcal 7350kcal 7472kcal 7595kcal 7717kcal 7840kcal 7962kcal 8085kcal 8207kcal 8330kcal 8452kcal 8575kcal 8697kcal 8820kcal 8942kcal 9065kcal 9187kcal 9310kcal 9432kcal 9555kcal 9677kcal 9800kcal 9922kcal 10045kcal 10167kcal 10290kcal 10412kcal 10535kcal 10657kcal 10780kcal 10902kcal 11025kcal 11147kcal 11270kcal 11392kcal 11515kcal 11637kcal 11760kcal 11882kcal 12005kcal 12127kcal 12250kcal 12372kcal 12495kcal 12617kcal 12740kcal 12862kcal 12985kcal 13107kcal 13230kcal 13352kcal 13475kcal 13597kcal 13720kcal 13842kcal 13965kcal 14087kcal 14210kcal 14332kcal 14455kcal 14577kcal 14700kcal 14822kcal 14945kcal 15067kcal 15190kcal 15312kcal 15435kcal 15557kcal 15680kcal 15802kcal 15925kcal 16047kcal 16170kcal 16292kcal 16415kcal 16537kcal 16660kcal 16782kcal 16905kcal 17027kcal 17150kcal 17272kcal 17395kcal 17518kcal 17640kcal 17763kcal 17885kcal 18008kcal 18130kcal 18253kcal 18375kcal
風呂でシャワー 4764kcal 4900kcal 5036kcal 5172kcal 5308kcal 5444kcal 5580kcal 5716kcal 5852kcal 5989kcal 6125kcal 6261kcal 6397kcal 6533kcal 6669kcal 6805kcal 6941kcal 7077kcal 7214kcal 7350kcal 7486kcal 7622kcal 7758kcal 7894kcal 8030kcal 8166kcal 8303kcal 8439kcal 8575kcal 8711kcal 8847kcal 8983kcal 9119kcal 9255kcal 9391kcal 9528kcal 9664kcal 9800kcal 9936kcal 10072kcal 10208kcal 10344kcal 10480kcal 10616kcal 10753kcal 10889kcal 11025kcal 11161kcal 11297kcal 11433kcal 11569kcal 11705kcal 11842kcal 11978kcal 12114kcal 12250kcal 12386kcal 12522kcal 12658kcal 12794kcal 12930kcal 13067kcal 13203kcal 13339kcal 13475kcal 13611kcal 13747kcal 13883kcal 14019kcal 14155kcal 14292kcal 14428kcal 14564kcal 14700kcal 14836kcal 14972kcal 15108kcal 15244kcal 15380kcal 15517kcal 15653kcal 15789kcal 15925kcal 16061kcal 16197kcal 16333kcal 16469kcal 16606kcal 16742kcal 16878kcal 17014kcal 17150kcal 17286kcal 17422kcal 17558kcal 17694kcal 17831kcal 17967kcal 18103kcal 18239kcal 18375kcal 18511kcal 18647kcal 18783kcal 18919kcal 19056kcal 19192kcal 19328kcal 19464kcal 19600kcal 19736kcal 19872kcal 20008kcal 20145kcal 20281kcal 20417kcal
風呂で入浴 3573kcal 3675kcal 3777kcal 3879kcal 3981kcal 4083kcal 4185kcal 4287kcal 4389kcal 4491kcal 4593kcal 4695kcal 4798kcal 4900kcal 5002kcal 5104kcal 5206kcal 5308kcal 5410kcal 5512kcal 5614kcal 5716kcal 5818kcal 5921kcal 6023kcal 6125kcal 6227kcal 6329kcal 6431kcal 6533kcal 6635kcal 6737kcal 6839kcal 6941kcal 7043kcal 7146kcal 7248kcal 7350kcal 7452kcal 7554kcal 7656kcal 7758kcal 7860kcal 7962kcal 8064kcal 8166kcal 8268kcal 8371kcal 8473kcal 8575kcal 8677kcal 8779kcal 8881kcal 8983kcal 9085kcal 9187kcal 9289kcal 9391kcal 9494kcal 9596kcal 9698kcal 9800kcal 9902kcal 10004kcal 10106kcal 10208kcal 10310kcal 10412kcal 10514kcal 10616kcal 10719kcal 10821kcal 10923kcal 11025kcal 11127kcal 11229kcal 11331kcal 11433kcal 11535kcal 11637kcal 11739kcal 11842kcal 11944kcal 12046kcal 12148kcal 12250kcal 12352kcal 12454kcal 12556kcal 12658kcal 12760kcal 12862kcal 12964kcal 13067kcal 13169kcal 13271kcal 13373kcal 13475kcal 13577kcal 13679kcal 13781kcal 13883kcal 13985kcal 14087kcal 14189kcal 14292kcal 14394kcal 14496kcal 14598kcal 14700kcal 14802kcal 14904kcal 15006kcal 15108kcal 15210kcal 15312kcal
デスクワーク 3096kcal 3185kcal 3273kcal 3362kcal 3450kcal 3538kcal 3627kcal 3715kcal 3804kcal 3892kcal 3981kcal 4069kcal 4158kcal 4246kcal 4335kcal 4423kcal 4512kcal 4600kcal 4689kcal 4777kcal 4866kcal 4954kcal 5043kcal 5131kcal 5220kcal 5308kcal 5396kcal 5485kcal 5573kcal 5662kcal 5750kcal 5839kcal 5927kcal 6016kcal 6104kcal 6193kcal 6281kcal 6370kcal 6458kcal 6547kcal 6635kcal 6724kcal 6812kcal 6901kcal 6989kcal 7077kcal 7166kcal 7254kcal 7343kcal 7431kcal 7520kcal 7608kcal 7697kcal 7785kcal 7874kcal 7962kcal 8051kcal 8139kcal 8228kcal 8316kcal 8405kcal 8493kcal 8582kcal 8670kcal 8759kcal 8847kcal 8935kcal 9024kcal 9112kcal 9201kcal 9289kcal 9378kcal 9466kcal 9555kcal 9643kcal 9732kcal 9820kcal 9909kcal 9997kcal 10086kcal 10174kcal 10263kcal 10351kcal 10440kcal 10528kcal 10616kcal 10705kcal 10793kcal 10882kcal 10970kcal 11059kcal 11147kcal 11236kcal 11324kcal 11413kcal 11501kcal 11590kcal 11678kcal 11767kcal 11855kcal 11944kcal 12032kcal 12121kcal 12209kcal 12297kcal 12386kcal 12474kcal 12563kcal 12651kcal 12740kcal 12828kcal 12917kcal 13005kcal 13094kcal 13182kcal 13271kcal
立って仕事をする 4287kcal 4410kcal 4532kcal 4655kcal 4777kcal 4900kcal 5022kcal 5145kcal 5267kcal 5390kcal 5512kcal 5635kcal 5757kcal 5880kcal 6002kcal 6125kcal 6247kcal 6370kcal 6492kcal 6615kcal 6737kcal 6860kcal 6982kcal 7105kcal 7227kcal 7350kcal 7472kcal 7595kcal 7717kcal 7840kcal 7962kcal 8085kcal 8207kcal 8330kcal 8452kcal 8575kcal 8697kcal 8820kcal 8942kcal 9065kcal 9187kcal 9310kcal 9432kcal 9555kcal 9677kcal 9800kcal 9922kcal 10045kcal 10167kcal 10290kcal 10412kcal 10535kcal 10657kcal 10780kcal 10902kcal 11025kcal 11147kcal 11270kcal 11392kcal 11515kcal 11637kcal 11760kcal 11882kcal 12005kcal 12127kcal 12250kcal 12372kcal 12495kcal 12617kcal 12740kcal 12862kcal 12985kcal 13107kcal 13230kcal 13352kcal 13475kcal 13597kcal 13720kcal 13842kcal 13965kcal 14087kcal 14210kcal 14332kcal 14455kcal 14577kcal 14700kcal 14822kcal 14945kcal 15067kcal 15190kcal 15312kcal 15435kcal 15557kcal 15680kcal 15802kcal 15925kcal 16047kcal 16170kcal 16292kcal 16415kcal 16537kcal 16660kcal 16782kcal 16905kcal 17027kcal 17150kcal 17272kcal 17395kcal 17518kcal 17640kcal 17763kcal 17885kcal 18008kcal 18130kcal 18253kcal 18375kcal
体をよく動かす仕事 7146kcal 7350kcal 7554kcal 7758kcal 7962kcal 8166kcal 8371kcal 8575kcal 8779kcal 8983kcal 9187kcal 9391kcal 9596kcal 9800kcal 10004kcal 10208kcal 10412kcal 10616kcal 10821kcal 11025kcal 11229kcal 11433kcal 11637kcal 11842kcal 12046kcal 12250kcal 12454kcal 12658kcal 12862kcal 13067kcal 13271kcal 13475kcal 13679kcal 13883kcal 14087kcal 14292kcal 14496kcal 14700kcal 14904kcal 15108kcal 15312kcal 15517kcal 15721kcal 15925kcal 16129kcal 16333kcal 16537kcal 16742kcal 16946kcal 17150kcal 17354kcal 17558kcal 17763kcal 17967kcal 18171kcal 18375kcal 18579kcal 18783kcal 18988kcal 19192kcal 19396kcal 19600kcal 19804kcal 20008kcal 20213kcal 20417kcal 20621kcal 20825kcal 21029kcal 21233kcal 21438kcal 21642kcal 21846kcal 22050kcal 22254kcal 22458kcal 22663kcal 22867kcal 23071kcal 23275kcal 23479kcal 23684kcal 23888kcal 24092kcal 24296kcal 24500kcal 24704kcal 24909kcal 25113kcal 25317kcal 25521kcal 25725kcal 25929kcal 26134kcal 26338kcal 26542kcal 26746kcal 26950kcal 27154kcal 27359kcal 27563kcal 27767kcal 27971kcal 28175kcal 28379kcal 28584kcal 28788kcal 28992kcal 29196kcal 29400kcal 29605kcal 29809kcal 30013kcal 30217kcal 30421kcal 30625kcal
電車バスに乗車 3096kcal 3185kcal 3273kcal 3362kcal 3450kcal 3538kcal 3627kcal 3715kcal 3804kcal 3892kcal 3981kcal 4069kcal 4158kcal 4246kcal 4335kcal 4423kcal 4512kcal 4600kcal 4689kcal 4777kcal 4866kcal 4954kcal 5043kcal 5131kcal 5220kcal 5308kcal 5396kcal 5485kcal 5573kcal 5662kcal 5750kcal 5839kcal 5927kcal 6016kcal 6104kcal 6193kcal 6281kcal 6370kcal 6458kcal 6547kcal 6635kcal 6724kcal 6812kcal 6901kcal 6989kcal 7077kcal 7166kcal 7254kcal 7343kcal 7431kcal 7520kcal 7608kcal 7697kcal 7785kcal 7874kcal 7962kcal 8051kcal 8139kcal 8228kcal 8316kcal 8405kcal 8493kcal 8582kcal 8670kcal 8759kcal 8847kcal 8935kcal 9024kcal 9112kcal 9201kcal 9289kcal 9378kcal 9466kcal 9555kcal 9643kcal 9732kcal 9820kcal 9909kcal 9997kcal 10086kcal 10174kcal 10263kcal 10351kcal 10440kcal 10528kcal 10616kcal 10705kcal 10793kcal 10882kcal 10970kcal 11059kcal 11147kcal 11236kcal 11324kcal 11413kcal 11501kcal 11590kcal 11678kcal 11767kcal 11855kcal 11944kcal 12032kcal 12121kcal 12209kcal 12297kcal 12386kcal 12474kcal 12563kcal 12651kcal 12740kcal 12828kcal 12917kcal 13005kcal 13094kcal 13182kcal 13271kcal
自動車を運転 5955kcal 6125kcal 6295kcal 6465kcal 6635kcal 6805kcal 6975kcal 7146kcal 7316kcal 7486kcal 7656kcal 7826kcal 7996kcal 8166kcal 8337kcal 8507kcal 8677kcal 8847kcal 9017kcal 9187kcal 9357kcal 9528kcal 9698kcal 9868kcal 10038kcal 10208kcal 10378kcal 10548kcal 10719kcal 10889kcal 11059kcal 11229kcal 11399kcal 11569kcal 11739kcal 11910kcal 12080kcal 12250kcal 12420kcal 12590kcal 12760kcal 12930kcal 13101kcal 13271kcal 13441kcal 13611kcal 13781kcal 13951kcal 14121kcal 14292kcal 14462kcal 14632kcal 14802kcal 14972kcal 15142kcal 15312kcal 15483kcal 15653kcal 15823kcal 15993kcal 16163kcal 16333kcal 16503kcal 16674kcal 16844kcal 17014kcal 17184kcal 17354kcal 17524kcal 17694kcal 17865kcal 18035kcal 18205kcal 18375kcal 18545kcal 18715kcal 18885kcal 19056kcal 19226kcal 19396kcal 19566kcal 19736kcal 19906kcal 20076kcal 20247kcal 20417kcal 20587kcal 20757kcal 20927kcal 21097kcal 21267kcal 21438kcal 21608kcal 21778kcal 21948kcal 22118kcal 22288kcal 22458kcal 22629kcal 22799kcal 22969kcal 23139kcal 23309kcal 23479kcal 23649kcal 23820kcal 23990kcal 24160kcal 24330kcal 24500kcal 24670kcal 24840kcal 25011kcal 25181kcal 25351kcal 25521kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 32871kcal 33810kcal 34750kcal 35689kcal 36628kcal 37567kcal 38506kcal 39446kcal 40385kcal 41324kcal 42263kcal 43202kcal 44142kcal 45081kcal 46020kcal 46959kcal 47898kcal 48838kcal 49777kcal 50716kcal 51655kcal 52594kcal 53534kcal 54473kcal 55412kcal 56351kcal 57290kcal 58229kcal 59169kcal 60108kcal 61047kcal 61986kcal 62925kcal 63865kcal 64804kcal 65743kcal 66682kcal 67621kcal 68561kcal 69500kcal 70439kcal 71378kcal 72317kcal 73257kcal 74196kcal 75135kcal 76074kcal 77013kcal 77953kcal 78892kcal 79831kcal 80770kcal 81709kcal 82649kcal 83588kcal 84527kcal 85466kcal 86405kcal 87344kcal 88284kcal 89223kcal 90162kcal 91101kcal 92040kcal 92980kcal 93919kcal 94858kcal 95797kcal 96736kcal 97676kcal 98615kcal 99554kcal 100493kcal 101432kcal 102372kcal 103311kcal 104250kcal 105189kcal 106128kcal 107068kcal 108007kcal 108946kcal 109885kcal 110824kcal 111764kcal 112703kcal 113642kcal 114581kcal 115520kcal 116459kcal 117399kcal 118338kcal 119277kcal 120216kcal 121155kcal 122095kcal 123034kcal 123973kcal 124912kcal 125851kcal 126791kcal 127730kcal 128669kcal 129608kcal 130547kcal 131487kcal 132426kcal 133365kcal 134304kcal 135243kcal 136183kcal 137122kcal 138061kcal 139000kcal 139939kcal 140879kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 29298kcal 30135kcal 30972kcal 31810kcal 32647kcal 33484kcal 34321kcal 35158kcal 35995kcal 36832kcal 37669kcal 38506kcal 39344kcal 40181kcal 41018kcal 41855kcal 42692kcal 43529kcal 44366kcal 45203kcal 46040kcal 46878kcal 47715kcal 48552kcal 49389kcal 50226kcal 51063kcal 51900kcal 52737kcal 53574kcal 54411kcal 55249kcal 56086kcal 56923kcal 57760kcal 58597kcal 59434kcal 60271kcal 61108kcal 61945kcal 62783kcal 63620kcal 64457kcal 65294kcal 66131kcal 66968kcal 67805kcal 68642kcal 69479kcal 70317kcal 71154kcal 71991kcal 72828kcal 73665kcal 74502kcal 75339kcal 76176kcal 77013kcal 77850kcal 78688kcal 79525kcal 80362kcal 81199kcal 82036kcal 82873kcal 83710kcal 84547kcal 85384kcal 86222kcal 87059kcal 87896kcal 88733kcal 89570kcal 90407kcal 91244kcal 92081kcal 92918kcal 93756kcal 94593kcal 95430kcal 96267kcal 97104kcal 97941kcal 98778kcal 99615kcal 100452kcal 101289kcal 102127kcal 102964kcal 103801kcal 104638kcal 105475kcal 106312kcal 107149kcal 107986kcal 108823kcal 109661kcal 110498kcal 111335kcal 112172kcal 113009kcal 113846kcal 114683kcal 115520kcal 116357kcal 117195kcal 118032kcal 118869kcal 119706kcal 120543kcal 121380kcal 122217kcal 123054kcal 123891kcal 124728kcal 125566kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 28107kcal 28910kcal 29713kcal 30516kcal 31320kcal 32123kcal 32926kcal 33729kcal 34532kcal 35335kcal 36138kcal 36941kcal 37744kcal 38547kcal 39350kcal 40153kcal 40957kcal 41760kcal 42563kcal 43366kcal 44169kcal 44972kcal 45775kcal 46578kcal 47381kcal 48184kcal 48987kcal 49790kcal 50593kcal 51397kcal 52200kcal 53003kcal 53806kcal 54609kcal 55412kcal 56215kcal 57018kcal 57821kcal 58624kcal 59427kcal 60230kcal 61033kcal 61837kcal 62640kcal 63443kcal 64246kcal 65049kcal 65852kcal 66655kcal 67458kcal 68261kcal 69064kcal 69867kcal 70670kcal 71473kcal 72277kcal 73080kcal 73883kcal 74686kcal 75489kcal 76292kcal 77095kcal 77898kcal 78701kcal 79504kcal 80307kcal 81110kcal 81914kcal 82717kcal 83520kcal 84323kcal 85126kcal 85929kcal 86732kcal 87535kcal 88338kcal 89141kcal 89944kcal 90747kcal 91550kcal 92354kcal 93157kcal 93960kcal 94763kcal 95566kcal 96369kcal 97172kcal 97975kcal 98778kcal 99581kcal 100384kcal 101187kcal 101990kcal 102794kcal 103597kcal 104400kcal 105203kcal 106006kcal 106809kcal 107612kcal 108415kcal 109218kcal 110021kcal 110824kcal 111627kcal 112430kcal 113234kcal 114037kcal 114840kcal 115643kcal 116446kcal 117249kcal 118052kcal 118855kcal 119658kcal 120461kcal
水泳
(速め:全般)		 23820kcal 24500kcal 25181kcal 25861kcal 26542kcal 27223kcal 27903kcal 28584kcal 29264kcal 29945kcal 30625kcal 31306kcal 31987kcal 32667kcal 33348kcal 34028kcal 34709kcal 35389kcal 36070kcal 36751kcal 37431kcal 38112kcal 38792kcal 39473kcal 40153kcal 40834kcal 41515kcal 42195kcal 42876kcal 43556kcal 44237kcal 44917kcal 45598kcal 46279kcal 46959kcal 47640kcal 48320kcal 49001kcal 49681kcal 50362kcal 51043kcal 51723kcal 52404kcal 53084kcal 53765kcal 54446kcal 55126kcal 55807kcal 56487kcal 57168kcal 57848kcal 58529kcal 59210kcal 59890kcal 60571kcal 61251kcal 61932kcal 62612kcal 63293kcal 63974kcal 64654kcal 65335kcal 66015kcal 66696kcal 67376kcal 68057kcal 68738kcal 69418kcal 70099kcal 70779kcal 71460kcal 72140kcal 72821kcal 73502kcal 74182kcal 74863kcal 75543kcal 76224kcal 76904kcal 77585kcal 78266kcal 78946kcal 79627kcal 80307kcal 80988kcal 81669kcal 82349kcal 83030kcal 83710kcal 84391kcal 85071kcal 85752kcal 86433kcal 87113kcal 87794kcal 88474kcal 89155kcal 89835kcal 90516kcal 91197kcal 91877kcal 92558kcal 93238kcal 93919kcal 94599kcal 95280kcal 95961kcal 96641kcal 97322kcal 98002kcal 98683kcal 99363kcal 100044kcal 100725kcal 101405kcal 102086kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 23820kcal 24500kcal 25181kcal 25861kcal 26542kcal 27223kcal 27903kcal 28584kcal 29264kcal 29945kcal 30625kcal 31306kcal 31987kcal 32667kcal 33348kcal 34028kcal 34709kcal 35389kcal 36070kcal 36751kcal 37431kcal 38112kcal 38792kcal 39473kcal 40153kcal 40834kcal 41515kcal 42195kcal 42876kcal 43556kcal 44237kcal 44917kcal 45598kcal 46279kcal 46959kcal 47640kcal 48320kcal 49001kcal 49681kcal 50362kcal 51043kcal 51723kcal 52404kcal 53084kcal 53765kcal 54446kcal 55126kcal 55807kcal 56487kcal 57168kcal 57848kcal 58529kcal 59210kcal 59890kcal 60571kcal 61251kcal 61932kcal 62612kcal 63293kcal 63974kcal 64654kcal 65335kcal 66015kcal 66696kcal 67376kcal 68057kcal 68738kcal 69418kcal 70099kcal 70779kcal 71460kcal 72140kcal 72821kcal 73502kcal 74182kcal 74863kcal 75543kcal 76224kcal 76904kcal 77585kcal 78266kcal 78946kcal 79627kcal 80307kcal 80988kcal 81669kcal 82349kcal 83030kcal 83710kcal 84391kcal 85071kcal 85752kcal 86433kcal 87113kcal 87794kcal 88474kcal 89155kcal 89835kcal 90516kcal 91197kcal 91877kcal 92558kcal 93238kcal 93919kcal 94599kcal 95280kcal 95961kcal 96641kcal 97322kcal 98002kcal 98683kcal 99363kcal 100044kcal 100725kcal 101405kcal 102086kcal
自転車
(速め:24km/h)		 23820kcal 24500kcal 25181kcal 25861kcal 26542kcal 27223kcal 27903kcal 28584kcal 29264kcal 29945kcal 30625kcal 31306kcal 31987kcal 32667kcal 33348kcal 34028kcal 34709kcal 35389kcal 36070kcal 36751kcal 37431kcal 38112kcal 38792kcal 39473kcal 40153kcal 40834kcal 41515kcal 42195kcal 42876kcal 43556kcal 44237kcal 44917kcal 45598kcal 46279kcal 46959kcal 47640kcal 48320kcal 49001kcal 49681kcal 50362kcal 51043kcal 51723kcal 52404kcal 53084kcal 53765kcal 54446kcal 55126kcal 55807kcal 56487kcal 57168kcal 57848kcal 58529kcal 59210kcal 59890kcal 60571kcal 61251kcal 61932kcal 62612kcal 63293kcal 63974kcal 64654kcal 65335kcal 66015kcal 66696kcal 67376kcal 68057kcal 68738kcal 69418kcal 70099kcal 70779kcal 71460kcal 72140kcal 72821kcal 73502kcal 74182kcal 74863kcal 75543kcal 76224kcal 76904kcal 77585kcal 78266kcal 78946kcal 79627kcal 80307kcal 80988kcal 81669kcal 82349kcal 83030kcal 83710kcal 84391kcal 85071kcal 85752kcal 86433kcal 87113kcal 87794kcal 88474kcal 89155kcal 89835kcal 90516kcal 91197kcal 91877kcal 92558kcal 93238kcal 93919kcal 94599kcal 95280kcal 95961kcal 96641kcal 97322kcal 98002kcal 98683kcal 99363kcal 100044kcal 100725kcal 101405kcal 102086kcal
ダンス
激しい		 21438kcal 22050kcal 22663kcal 23275kcal 23888kcal 24500kcal 25113kcal 25725kcal 26338kcal 26950kcal 27563kcal 28175kcal 28788kcal 29400kcal 30013kcal 30625kcal 31238kcal 31850kcal 32463kcal 33075kcal 33688kcal 34300kcal 34913kcal 35526kcal 36138kcal 36751kcal 37363kcal 37976kcal 38588kcal 39201kcal 39813kcal 40426kcal 41038kcal 41651kcal 42263kcal 42876kcal 43488kcal 44101kcal 44713kcal 45326kcal 45938kcal 46551kcal 47163kcal 47776kcal 48388kcal 49001kcal 49613kcal 50226kcal 50838kcal 51451kcal 52063kcal 52676kcal 53289kcal 53901kcal 54514kcal 55126kcal 55739kcal 56351kcal 56964kcal 57576kcal 58189kcal 58801kcal 59414kcal 60026kcal 60639kcal 61251kcal 61864kcal 62476kcal 63089kcal 63701kcal 64314kcal 64926kcal 65539kcal 66151kcal 66764kcal 67376kcal 67989kcal 68601kcal 69214kcal 69826kcal 70439kcal 71052kcal 71664kcal 72277kcal 72889kcal 73502kcal 74114kcal 74727kcal 75339kcal 75952kcal 76564kcal 77177kcal 77789kcal 78402kcal 79014kcal 79627kcal 80239kcal 80852kcal 81464kcal 82077kcal 82689kcal 83302kcal 83914kcal 84527kcal 85139kcal 85752kcal 86364kcal 86977kcal 87590kcal 88202kcal 88815kcal 89427kcal 90040kcal 90652kcal 91265kcal 91877kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 20961kcal 21560kcal 22159kcal 22758kcal 23357kcal 23956kcal 24555kcal 25154kcal 25752kcal 26351kcal 26950kcal 27549kcal 28148kcal 28747kcal 29346kcal 29945kcal 30544kcal 31143kcal 31742kcal 32340kcal 32939kcal 33538kcal 34137kcal 34736kcal 35335kcal 35934kcal 36533kcal 37132kcal 37731kcal 38329kcal 38928kcal 39527kcal 40126kcal 40725kcal 41324kcal 41923kcal 42522kcal 43121kcal 43720kcal 44319kcal 44917kcal 45516kcal 46115kcal 46714kcal 47313kcal 47912kcal 48511kcal 49110kcal 49709kcal 50308kcal 50907kcal 51505kcal 52104kcal 52703kcal 53302kcal 53901kcal 54500kcal 55099kcal 55698kcal 56297kcal 56896kcal 57494kcal 58093kcal 58692kcal 59291kcal 59890kcal 60489kcal 61088kcal 61687kcal 62286kcal 62885kcal 63484kcal 64082kcal 64681kcal 65280kcal 65879kcal 66478kcal 67077kcal 67676kcal 68275kcal 68874kcal 69473kcal 70072kcal 70670kcal 71269kcal 71868kcal 72467kcal 73066kcal 73665kcal 74264kcal 74863kcal 75462kcal 76061kcal 76659kcal 77258kcal 77857kcal 78456kcal 79055kcal 79654kcal 80253kcal 80852kcal 81451kcal 82050kcal 82649kcal 83247kcal 83846kcal 84445kcal 85044kcal 85643kcal 86242kcal 86841kcal 87440kcal 88039kcal 88638kcal 89236kcal 89835kcal
水泳
(普通:全般)		 19770kcal 20335kcal 20900kcal 21465kcal 22030kcal 22595kcal 23159kcal 23724kcal 24289kcal 24854kcal 25419kcal 25984kcal 26549kcal 27114kcal 27678kcal 28243kcal 28808kcal 29373kcal 29938kcal 30503kcal 31068kcal 31633kcal 32198kcal 32762kcal 33327kcal 33892kcal 34457kcal 35022kcal 35587kcal 36152kcal 36717kcal 37281kcal 37846kcal 38411kcal 38976kcal 39541kcal 40106kcal 40671kcal 41236kcal 41800kcal 42365kcal 42930kcal 43495kcal 44060kcal 44625kcal 45190kcal 45755kcal 46319kcal 46884kcal 47449kcal 48014kcal 48579kcal 49144kcal 49709kcal 50274kcal 50838kcal 51403kcal 51968kcal 52533kcal 53098kcal 53663kcal 54228kcal 54793kcal 55357kcal 55922kcal 56487kcal 57052kcal 57617kcal 58182kcal 58747kcal 59312kcal 59876kcal 60441kcal 61006kcal 61571kcal 62136kcal 62701kcal 63266kcal 63831kcal 64396kcal 64960kcal 65525kcal 66090kcal 66655kcal 67220kcal 67785kcal 68350kcal 68915kcal 69479kcal 70044kcal 70609kcal 71174kcal 71739kcal 72304kcal 72869kcal 73434kcal 73998kcal 74563kcal 75128kcal 75693kcal 76258kcal 76823kcal 77388kcal 77953kcal 78517kcal 79082kcal 79647kcal 80212kcal 80777kcal 81342kcal 81907kcal 82472kcal 83036kcal 83601kcal 84166kcal 84731kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 19056kcal 19600kcal 20145kcal 20689kcal 21233kcal 21778kcal 22322kcal 22867kcal 23411kcal 23956kcal 24500kcal 25045kcal 25589kcal 26134kcal 26678kcal 27223kcal 27767kcal 28311kcal 28856kcal 29400kcal 29945kcal 30489kcal 31034kcal 31578kcal 32123kcal 32667kcal 33212kcal 33756kcal 34300kcal 34845kcal 35389kcal 35934kcal 36478kcal 37023kcal 37567kcal 38112kcal 38656kcal 39201kcal 39745kcal 40290kcal 40834kcal 41378kcal 41923kcal 42467kcal 43012kcal 43556kcal 44101kcal 44645kcal 45190kcal 45734kcal 46279kcal 46823kcal 47368kcal 47912kcal 48456kcal 49001kcal 49545kcal 50090kcal 50634kcal 51179kcal 51723kcal 52268kcal 52812kcal 53357kcal 53901kcal 54446kcal 54990kcal 55534kcal 56079kcal 56623kcal 57168kcal 57712kcal 58257kcal 58801kcal 59346kcal 59890kcal 60435kcal 60979kcal 61523kcal 62068kcal 62612kcal 63157kcal 63701kcal 64246kcal 64790kcal 65335kcal 65879kcal 66424kcal 66968kcal 67513kcal 68057kcal 68601kcal 69146kcal 69690kcal 70235kcal 70779kcal 71324kcal 71868kcal 72413kcal 72957kcal 73502kcal 74046kcal 74591kcal 75135kcal 75679kcal 76224kcal 76768kcal 77313kcal 77857kcal 78402kcal 78946kcal 79491kcal 80035kcal 80580kcal 81124kcal 81669kcal
山登り 19056kcal 19600kcal 20145kcal 20689kcal 21233kcal 21778kcal 22322kcal 22867kcal 23411kcal 23956kcal 24500kcal 25045kcal 25589kcal 26134kcal 26678kcal 27223kcal 27767kcal 28311kcal 28856kcal 29400kcal 29945kcal 30489kcal 31034kcal 31578kcal 32123kcal 32667kcal 33212kcal 33756kcal 34300kcal 34845kcal 35389kcal 35934kcal 36478kcal 37023kcal 37567kcal 38112kcal 38656kcal 39201kcal 39745kcal 40290kcal 40834kcal 41378kcal 41923kcal 42467kcal 43012kcal 43556kcal 44101kcal 44645kcal 45190kcal 45734kcal 46279kcal 46823kcal 47368kcal 47912kcal 48456kcal 49001kcal 49545kcal 50090kcal 50634kcal 51179kcal 51723kcal 52268kcal 52812kcal 53357kcal 53901kcal 54446kcal 54990kcal 55534kcal 56079kcal 56623kcal 57168kcal 57712kcal 58257kcal 58801kcal 59346kcal 59890kcal 60435kcal 60979kcal 61523kcal 62068kcal 62612kcal 63157kcal 63701kcal 64246kcal 64790kcal 65335kcal 65879kcal 66424kcal 66968kcal 67513kcal 68057kcal 68601kcal 69146kcal 69690kcal 70235kcal 70779kcal 71324kcal 71868kcal 72413kcal 72957kcal 73502kcal 74046kcal 74591kcal 75135kcal 75679kcal 76224kcal 76768kcal 77313kcal 77857kcal 78402kcal 78946kcal 79491kcal 80035kcal 80580kcal 81124kcal 81669kcal
自転車
(普通:20km/h)		 19056kcal 19600kcal 20145kcal 20689kcal 21233kcal 21778kcal 22322kcal 22867kcal 23411kcal 23956kcal 24500kcal 25045kcal 25589kcal 26134kcal 26678kcal 27223kcal 27767kcal 28311kcal 28856kcal 29400kcal 29945kcal 30489kcal 31034kcal 31578kcal 32123kcal 32667kcal 33212kcal 33756kcal 34300kcal 34845kcal 35389kcal 35934kcal 36478kcal 37023kcal 37567kcal 38112kcal 38656kcal 39201kcal 39745kcal 40290kcal 40834kcal 41378kcal 41923kcal 42467kcal 43012kcal 43556kcal 44101kcal 44645kcal 45190kcal 45734kcal 46279kcal 46823kcal 47368kcal 47912kcal 48456kcal 49001kcal 49545kcal 50090kcal 50634kcal 51179kcal 51723kcal 52268kcal 52812kcal 53357kcal 53901kcal 54446kcal 54990kcal 55534kcal 56079kcal 56623kcal 57168kcal 57712kcal 58257kcal 58801kcal 59346kcal 59890kcal 60435kcal 60979kcal 61523kcal 62068kcal 62612kcal 63157kcal 63701kcal 64246kcal 64790kcal 65335kcal 65879kcal 66424kcal 66968kcal 67513kcal 68057kcal 68601kcal 69146kcal 69690kcal 70235kcal 70779kcal 71324kcal 71868kcal 72413kcal 72957kcal 73502kcal 74046kcal 74591kcal 75135kcal 75679kcal 76224kcal 76768kcal 77313kcal 77857kcal 78402kcal 78946kcal 79491kcal 80035kcal 80580kcal 81124kcal 81669kcal
HIIT
ジャンプあり		 19056kcal 19600kcal 20145kcal 20689kcal 21233kcal 21778kcal 22322kcal 22867kcal 23411kcal 23956kcal 24500kcal 25045kcal 25589kcal 26134kcal 26678kcal 27223kcal 27767kcal 28311kcal 28856kcal 29400kcal 29945kcal 30489kcal 31034kcal 31578kcal 32123kcal 32667kcal 33212kcal 33756kcal 34300kcal 34845kcal 35389kcal 35934kcal 36478kcal 37023kcal 37567kcal 38112kcal 38656kcal 39201kcal 39745kcal 40290kcal 40834kcal 41378kcal 41923kcal 42467kcal 43012kcal 43556kcal 44101kcal 44645kcal 45190kcal 45734kcal 46279kcal 46823kcal 47368kcal 47912kcal 48456kcal 49001kcal 49545kcal 50090kcal 50634kcal 51179kcal 51723kcal 52268kcal 52812kcal 53357kcal 53901kcal 54446kcal 54990kcal 55534kcal 56079kcal 56623kcal 57168kcal 57712kcal 58257kcal 58801kcal 59346kcal 59890kcal 60435kcal 60979kcal 61523kcal 62068kcal 62612kcal 63157kcal 63701kcal 64246kcal 64790kcal 65335kcal 65879kcal 66424kcal 66968kcal 67513kcal 68057kcal 68601kcal 69146kcal 69690kcal 70235kcal 70779kcal 71324kcal 71868kcal 72413kcal 72957kcal 73502kcal 74046kcal 74591kcal 75135kcal 75679kcal 76224kcal 76768kcal 77313kcal 77857kcal 78402kcal 78946kcal 79491kcal 80035kcal 80580kcal 81124kcal 81669kcal
ダンス
普通		 17388kcal 17885kcal 18382kcal 18879kcal 19375kcal 19872kcal 20369kcal 20866kcal 21363kcal 21860kcal 22356kcal 22853kcal 23350kcal 23847kcal 24344kcal 24840kcal 25337kcal 25834kcal 26331kcal 26828kcal 27325kcal 27821kcal 28318kcal 28815kcal 29312kcal 29809kcal 30306kcal 30802kcal 31299kcal 31796kcal 32293kcal 32790kcal 33286kcal 33783kcal 34280kcal 34777kcal 35274kcal 35771kcal 36267kcal 36764kcal 37261kcal 37758kcal 38255kcal 38751kcal 39248kcal 39745kcal 40242kcal 40739kcal 41236kcal 41732kcal 42229kcal 42726kcal 43223kcal 43720kcal 44216kcal 44713kcal 45210kcal 45707kcal 46204kcal 46701kcal 47197kcal 47694kcal 48191kcal 48688kcal 49185kcal 49681kcal 50178kcal 50675kcal 51172kcal 51669kcal 52166kcal 52662kcal 53159kcal 53656kcal 54153kcal 54650kcal 55146kcal 55643kcal 56140kcal 56637kcal 57134kcal 57631kcal 58127kcal 58624kcal 59121kcal 59618kcal 60115kcal 60612kcal 61108kcal 61605kcal 62102kcal 62599kcal 63096kcal 63592kcal 64089kcal 64586kcal 65083kcal 65580kcal 66077kcal 66573kcal 67070kcal 67567kcal 68064kcal 68561kcal 69057kcal 69554kcal 70051kcal 70548kcal 71045kcal 71542kcal 72038kcal 72535kcal 73032kcal 73529kcal 74026kcal 74522kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 14292kcal 14700kcal 15108kcal 15517kcal 15925kcal 16333kcal 16742kcal 17150kcal 17558kcal 17967kcal 18375kcal 18783kcal 19192kcal 19600kcal 20008kcal 20417kcal 20825kcal 21233kcal 21642kcal 22050kcal 22458kcal 22867kcal 23275kcal 23684kcal 24092kcal 24500kcal 24909kcal 25317kcal 25725kcal 26134kcal 26542kcal 26950kcal 27359kcal 27767kcal 28175kcal 28584kcal 28992kcal 29400kcal 29809kcal 30217kcal 30625kcal 31034kcal 31442kcal 31850kcal 32259kcal 32667kcal 33075kcal 33484kcal 33892kcal 34300kcal 34709kcal 35117kcal 35526kcal 35934kcal 36342kcal 36751kcal 37159kcal 37567kcal 37976kcal 38384kcal 38792kcal 39201kcal 39609kcal 40017kcal 40426kcal 40834kcal 41242kcal 41651kcal 42059kcal 42467kcal 42876kcal 43284kcal 43692kcal 44101kcal 44509kcal 44917kcal 45326kcal 45734kcal 46142kcal 46551kcal 46959kcal 47368kcal 47776kcal 48184kcal 48593kcal 49001kcal 49409kcal 49818kcal 50226kcal 50634kcal 51043kcal 51451kcal 51859kcal 52268kcal 52676kcal 53084kcal 53493kcal 53901kcal 54309kcal 54718kcal 55126kcal 55534kcal 55943kcal 56351kcal 56759kcal 57168kcal 57576kcal 57984kcal 58393kcal 58801kcal 59210kcal 59618kcal 60026kcal 60435kcal 60843kcal 61251kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 14292kcal 14700kcal 15108kcal 15517kcal 15925kcal 16333kcal 16742kcal 17150kcal 17558kcal 17967kcal 18375kcal 18783kcal 19192kcal 19600kcal 20008kcal 20417kcal 20825kcal 21233kcal 21642kcal 22050kcal 22458kcal 22867kcal 23275kcal 23684kcal 24092kcal 24500kcal 24909kcal 25317kcal 25725kcal 26134kcal 26542kcal 26950kcal 27359kcal 27767kcal 28175kcal 28584kcal 28992kcal 29400kcal 29809kcal 30217kcal 30625kcal 31034kcal 31442kcal 31850kcal 32259kcal 32667kcal 33075kcal 33484kcal 33892kcal 34300kcal 34709kcal 35117kcal 35526kcal 35934kcal 36342kcal 36751kcal 37159kcal 37567kcal 37976kcal 38384kcal 38792kcal 39201kcal 39609kcal 40017kcal 40426kcal 40834kcal 41242kcal 41651kcal 42059kcal 42467kcal 42876kcal 43284kcal 43692kcal 44101kcal 44509kcal 44917kcal 45326kcal 45734kcal 46142kcal 46551kcal 46959kcal 47368kcal 47776kcal 48184kcal 48593kcal 49001kcal 49409kcal 49818kcal 50226kcal 50634kcal 51043kcal 51451kcal 51859kcal 52268kcal 52676kcal 53084kcal 53493kcal 53901kcal 54309kcal 54718kcal 55126kcal 55534kcal 55943kcal 56351kcal 56759kcal 57168kcal 57576kcal 57984kcal 58393kcal 58801kcal 59210kcal 59618kcal 60026kcal 60435kcal 60843kcal 61251kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 12624kcal 12985kcal 13346kcal 13706kcal 14067kcal 14428kcal 14788kcal 15149kcal 15510kcal 15871kcal 16231kcal 16592kcal 16953kcal 17313kcal 17674kcal 18035kcal 18395kcal 18756kcal 19117kcal 19478kcal 19838kcal 20199kcal 20560kcal 20920kcal 21281kcal 21642kcal 22002kcal 22363kcal 22724kcal 23085kcal 23445kcal 23806kcal 24167kcal 24527kcal 24888kcal 25249kcal 25610kcal 25970kcal 26331kcal 26692kcal 27052kcal 27413kcal 27774kcal 28134kcal 28495kcal 28856kcal 29217kcal 29577kcal 29938kcal 30299kcal 30659kcal 31020kcal 31381kcal 31742kcal 32102kcal 32463kcal 32824kcal 33184kcal 33545kcal 33906kcal 34266kcal 34627kcal 34988kcal 35349kcal 35709kcal 36070kcal 36431kcal 36791kcal 37152kcal 37513kcal 37873kcal 38234kcal 38595kcal 38956kcal 39316kcal 39677kcal 40038kcal 40398kcal 40759kcal 41120kcal 41481kcal 41841kcal 42202kcal 42563kcal 42923kcal 43284kcal 43645kcal 44005kcal 44366kcal 44727kcal 45088kcal 45448kcal 45809kcal 46170kcal 46530kcal 46891kcal 47252kcal 47613kcal 47973kcal 48334kcal 48695kcal 49055kcal 49416kcal 49777kcal 50137kcal 50498kcal 50859kcal 51220kcal 51580kcal 51941kcal 52302kcal 52662kcal 53023kcal 53384kcal 53745kcal 54105kcal
踏み台昇降 11910kcal 12250kcal 12590kcal 12930kcal 13271kcal 13611kcal 13951kcal 14292kcal 14632kcal 14972kcal 15312kcal 15653kcal 15993kcal 16333kcal 16674kcal 17014kcal 17354kcal 17694kcal 18035kcal 18375kcal 18715kcal 19056kcal 19396kcal 19736kcal 20076kcal 20417kcal 20757kcal 21097kcal 21438kcal 21778kcal 22118kcal 22458kcal 22799kcal 23139kcal 23479kcal 23820kcal 24160kcal 24500kcal 24840kcal 25181kcal 25521kcal 25861kcal 26202kcal 26542kcal 26882kcal 27223kcal 27563kcal 27903kcal 28243kcal 28584kcal 28924kcal 29264kcal 29605kcal 29945kcal 30285kcal 30625kcal 30966kcal 31306kcal 31646kcal 31987kcal 32327kcal 32667kcal 33007kcal 33348kcal 33688kcal 34028kcal 34369kcal 34709kcal 35049kcal 35389kcal 35730kcal 36070kcal 36410kcal 36751kcal 37091kcal 37431kcal 37771kcal 38112kcal 38452kcal 38792kcal 39133kcal 39473kcal 39813kcal 40153kcal 40494kcal 40834kcal 41174kcal 41515kcal 41855kcal 42195kcal 42535kcal 42876kcal 43216kcal 43556kcal 43897kcal 44237kcal 44577kcal 44917kcal 45258kcal 45598kcal 45938kcal 46279kcal 46619kcal 46959kcal 47299kcal 47640kcal 47980kcal 48320kcal 48661kcal 49001kcal 49341kcal 49681kcal 50022kcal 50362kcal 50702kcal 51043kcal
HIIT
ジャンプなし		 11910kcal 12250kcal 12590kcal 12930kcal 13271kcal 13611kcal 13951kcal 14292kcal 14632kcal 14972kcal 15312kcal 15653kcal 15993kcal 16333kcal 16674kcal 17014kcal 17354kcal 17694kcal 18035kcal 18375kcal 18715kcal 19056kcal 19396kcal 19736kcal 20076kcal 20417kcal 20757kcal 21097kcal 21438kcal 21778kcal 22118kcal 22458kcal 22799kcal 23139kcal 23479kcal 23820kcal 24160kcal 24500kcal 24840kcal 25181kcal 25521kcal 25861kcal 26202kcal 26542kcal 26882kcal 27223kcal 27563kcal 27903kcal 28243kcal 28584kcal 28924kcal 29264kcal 29605kcal 29945kcal 30285kcal 30625kcal 30966kcal 31306kcal 31646kcal 31987kcal 32327kcal 32667kcal 33007kcal 33348kcal 33688kcal 34028kcal 34369kcal 34709kcal 35049kcal 35389kcal 35730kcal 36070kcal 36410kcal 36751kcal 37091kcal 37431kcal 37771kcal 38112kcal 38452kcal 38792kcal 39133kcal 39473kcal 39813kcal 40153kcal 40494kcal 40834kcal 41174kcal 41515kcal 41855kcal 42195kcal 42535kcal 42876kcal 43216kcal 43556kcal 43897kcal 44237kcal 44577kcal 44917kcal 45258kcal 45598kcal 45938kcal 46279kcal 46619kcal 46959kcal 47299kcal 47640kcal 47980kcal 48320kcal 48661kcal 49001kcal 49341kcal 49681kcal 50022kcal 50362kcal 50702kcal 51043kcal
ダンス
ゆっくり		 11910kcal 12250kcal 12590kcal 12930kcal 13271kcal 13611kcal 13951kcal 14292kcal 14632kcal 14972kcal 15312kcal 15653kcal 15993kcal 16333kcal 16674kcal 17014kcal 17354kcal 17694kcal 18035kcal 18375kcal 18715kcal 19056kcal 19396kcal 19736kcal 20076kcal 20417kcal 20757kcal 21097kcal 21438kcal 21778kcal 22118kcal 22458kcal 22799kcal 23139kcal 23479kcal 23820kcal 24160kcal 24500kcal 24840kcal 25181kcal 25521kcal 25861kcal 26202kcal 26542kcal 26882kcal 27223kcal 27563kcal 27903kcal 28243kcal 28584kcal 28924kcal 29264kcal 29605kcal 29945kcal 30285kcal 30625kcal 30966kcal 31306kcal 31646kcal 31987kcal 32327kcal 32667kcal 33007kcal 33348kcal 33688kcal 34028kcal 34369kcal 34709kcal 35049kcal 35389kcal 35730kcal 36070kcal 36410kcal 36751kcal 37091kcal 37431kcal 37771kcal 38112kcal 38452kcal 38792kcal 39133kcal 39473kcal 39813kcal 40153kcal 40494kcal 40834kcal 41174kcal 41515kcal 41855kcal 42195kcal 42535kcal 42876kcal 43216kcal 43556kcal 43897kcal 44237kcal 44577kcal 44917kcal 45258kcal 45598kcal 45938kcal 46279kcal 46619kcal 46959kcal 47299kcal 47640kcal 47980kcal 48320kcal 48661kcal 49001kcal 49341kcal 49681kcal 50022kcal 50362kcal 50702kcal 51043kcal
筋トレ
スクワット		 11910kcal 12250kcal 12590kcal 12930kcal 13271kcal 13611kcal 13951kcal 14292kcal 14632kcal 14972kcal 15312kcal 15653kcal 15993kcal 16333kcal 16674kcal 17014kcal 17354kcal 17694kcal 18035kcal 18375kcal 18715kcal 19056kcal 19396kcal 19736kcal 20076kcal 20417kcal 20757kcal 21097kcal 21438kcal 21778kcal 22118kcal 22458kcal 22799kcal 23139kcal 23479kcal 23820kcal 24160kcal 24500kcal 24840kcal 25181kcal 25521kcal 25861kcal 26202kcal 26542kcal 26882kcal 27223kcal 27563kcal 27903kcal 28243kcal 28584kcal 28924kcal 29264kcal 29605kcal 29945kcal 30285kcal 30625kcal 30966kcal 31306kcal 31646kcal 31987kcal 32327kcal 32667kcal 33007kcal 33348kcal 33688kcal 34028kcal 34369kcal 34709kcal 35049kcal 35389kcal 35730kcal 36070kcal 36410kcal 36751kcal 37091kcal 37431kcal 37771kcal 38112kcal 38452kcal 38792kcal 39133kcal 39473kcal 39813kcal 40153kcal 40494kcal 40834kcal 41174kcal 41515kcal 41855kcal 42195kcal 42535kcal 42876kcal 43216kcal 43556kcal 43897kcal 44237kcal 44577kcal 44917kcal 45258kcal 45598kcal 45938kcal 46279kcal 46619kcal 46959kcal 47299kcal 47640kcal 47980kcal 48320kcal 48661kcal 49001kcal 49341kcal 49681kcal 50022kcal 50362kcal 50702kcal 51043kcal
部屋の片づけ全般 11433kcal 11760kcal 12087kcal 12413kcal 12740kcal 13067kcal 13393kcal 13720kcal 14047kcal 14373kcal 14700kcal 15027kcal 15353kcal 15680kcal 16007kcal 16333kcal 16660kcal 16987kcal 17313kcal 17640kcal 17967kcal 18293kcal 18620kcal 18947kcal 19273kcal 19600kcal 19927kcal 20253kcal 20580kcal 20907kcal 21233kcal 21560kcal 21887kcal 22213kcal 22540kcal 22867kcal 23193kcal 23520kcal 23847kcal 24174kcal 24500kcal 24827kcal 25154kcal 25480kcal 25807kcal 26134kcal 26460kcal 26787kcal 27114kcal 27440kcal 27767kcal 28094kcal 28420kcal 28747kcal 29074kcal 29400kcal 29727kcal 30054kcal 30380kcal 30707kcal 31034kcal 31360kcal 31687kcal 32014kcal 32340kcal 32667kcal 32994kcal 33320kcal 33647kcal 33974kcal 34300kcal 34627kcal 34954kcal 35281kcal 35607kcal 35934kcal 36261kcal 36587kcal 36914kcal 37241kcal 37567kcal 37894kcal 38221kcal 38547kcal 38874kcal 39201kcal 39527kcal 39854kcal 40181kcal 40507kcal 40834kcal 41161kcal 41487kcal 41814kcal 42141kcal 42467kcal 42794kcal 43121kcal 43447kcal 43774kcal 44101kcal 44427kcal 44754kcal 45081kcal 45407kcal 45734kcal 46061kcal 46387kcal 46714kcal 47041kcal 47368kcal 47694kcal 48021kcal 48348kcal 48674kcal 49001kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 10719kcal 11025kcal 11331kcal 11637kcal 11944kcal 12250kcal 12556kcal 12862kcal 13169kcal 13475kcal 13781kcal 14087kcal 14394kcal 14700kcal 15006kcal 15312kcal 15619kcal 15925kcal 16231kcal 16537kcal 16844kcal 17150kcal 17456kcal 17763kcal 18069kcal 18375kcal 18681kcal 18988kcal 19294kcal 19600kcal 19906kcal 20213kcal 20519kcal 20825kcal 21131kcal 21438kcal 21744kcal 22050kcal 22356kcal 22663kcal 22969kcal 23275kcal 23581kcal 23888kcal 24194kcal 24500kcal 24806kcal 25113kcal 25419kcal 25725kcal 26031kcal 26338kcal 26644kcal 26950kcal 27257kcal 27563kcal 27869kcal 28175kcal 28482kcal 28788kcal 29094kcal 29400kcal 29707kcal 30013kcal 30319kcal 30625kcal 30932kcal 31238kcal 31544kcal 31850kcal 32157kcal 32463kcal 32769kcal 33075kcal 33382kcal 33688kcal 33994kcal 34300kcal 34607kcal 34913kcal 35219kcal 35526kcal 35832kcal 36138kcal 36444kcal 36751kcal 37057kcal 37363kcal 37669kcal 37976kcal 38282kcal 38588kcal 38894kcal 39201kcal 39507kcal 39813kcal 40119kcal 40426kcal 40732kcal 41038kcal 41344kcal 41651kcal 41957kcal 42263kcal 42569kcal 42876kcal 43182kcal 43488kcal 43795kcal 44101kcal 44407kcal 44713kcal 45020kcal 45326kcal 45632kcal 45938kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 10242kcal 10535kcal 10827kcal 11120kcal 11413kcal 11705kcal 11998kcal 12291kcal 12583kcal 12876kcal 13169kcal 13461kcal 13754kcal 14047kcal 14339kcal 14632kcal 14925kcal 15217kcal 15510kcal 15802kcal 16095kcal 16388kcal 16680kcal 16973kcal 17266kcal 17558kcal 17851kcal 18144kcal 18436kcal 18729kcal 19022kcal 19314kcal 19607kcal 19900kcal 20192kcal 20485kcal 20777kcal 21070kcal 21363kcal 21655kcal 21948kcal 22241kcal 22533kcal 22826kcal 23119kcal 23411kcal 23704kcal 23997kcal 24289kcal 24582kcal 24875kcal 25167kcal 25460kcal 25752kcal 26045kcal 26338kcal 26630kcal 26923kcal 27216kcal 27508kcal 27801kcal 28094kcal 28386kcal 28679kcal 28972kcal 29264kcal 29557kcal 29850kcal 30142kcal 30435kcal 30727kcal 31020kcal 31313kcal 31605kcal 31898kcal 32191kcal 32483kcal 32776kcal 33069kcal 33361kcal 33654kcal 33947kcal 34239kcal 34532kcal 34825kcal 35117kcal 35410kcal 35702kcal 35995kcal 36288kcal 36580kcal 36873kcal 37166kcal 37458kcal 37751kcal 38044kcal 38336kcal 38629kcal 38922kcal 39214kcal 39507kcal 39800kcal 40092kcal 40385kcal 40677kcal 40970kcal 41263kcal 41555kcal 41848kcal 42141kcal 42433kcal 42726kcal 43019kcal 43311kcal 43604kcal 43897kcal
ヨガ
パワー		 9528kcal 9800kcal 10072kcal 10344kcal 10616kcal 10889kcal 11161kcal 11433kcal 11705kcal 11978kcal 12250kcal 12522kcal 12794kcal 13067kcal 13339kcal 13611kcal 13883kcal 14155kcal 14428kcal 14700kcal 14972kcal 15244kcal 15517kcal 15789kcal 16061kcal 16333kcal 16606kcal 16878kcal 17150kcal 17422kcal 17694kcal 17967kcal 18239kcal 18511kcal 18783kcal 19056kcal 19328kcal 19600kcal 19872kcal 20145kcal 20417kcal 20689kcal 20961kcal 21233kcal 21506kcal 21778kcal 22050kcal 22322kcal 22595kcal 22867kcal 23139kcal 23411kcal 23684kcal 23956kcal 24228kcal 24500kcal 24772kcal 25045kcal 25317kcal 25589kcal 25861kcal 26134kcal 26406kcal 26678kcal 26950kcal 27223kcal 27495kcal 27767kcal 28039kcal 28311kcal 28584kcal 28856kcal 29128kcal 29400kcal 29673kcal 29945kcal 30217kcal 30489kcal 30761kcal 31034kcal 31306kcal 31578kcal 31850kcal 32123kcal 32395kcal 32667kcal 32939kcal 33212kcal 33484kcal 33756kcal 34028kcal 34300kcal 34573kcal 34845kcal 35117kcal 35389kcal 35662kcal 35934kcal 36206kcal 36478kcal 36751kcal 37023kcal 37295kcal 37567kcal 37839kcal 38112kcal 38384kcal 38656kcal 38928kcal 39201kcal 39473kcal 39745kcal 40017kcal 40290kcal 40562kcal 40834kcal
筋トレ
腹筋運動		 9051kcal 9310kcal 9568kcal 9827kcal 10086kcal 10344kcal 10603kcal 10861kcal 11120kcal 11379kcal 11637kcal 11896kcal 12155kcal 12413kcal 12672kcal 12930kcal 13189kcal 13448kcal 13706kcal 13965kcal 14224kcal 14482kcal 14741kcal 14999kcal 15258kcal 15517kcal 15775kcal 16034kcal 16292kcal 16551kcal 16810kcal 17068kcal 17327kcal 17586kcal 17844kcal 18103kcal 18361kcal 18620kcal 18879kcal 19137kcal 19396kcal 19655kcal 19913kcal 20172kcal 20430kcal 20689kcal 20948kcal 21206kcal 21465kcal 21723kcal 21982kcal 22241kcal 22499kcal 22758kcal 23017kcal 23275kcal 23534kcal 23792kcal 24051kcal 24310kcal 24568kcal 24827kcal 25085kcal 25344kcal 25603kcal 25861kcal 26120kcal 26379kcal 26637kcal 26896kcal 27154kcal 27413kcal 27672kcal 27930kcal 28189kcal 28448kcal 28706kcal 28965kcal 29223kcal 29482kcal 29741kcal 29999kcal 30258kcal 30516kcal 30775kcal 31034kcal 31292kcal 31551kcal 31810kcal 32068kcal 32327kcal 32585kcal 32844kcal 33103kcal 33361kcal 33620kcal 33879kcal 34137kcal 34396kcal 34654kcal 34913kcal 35172kcal 35430kcal 35689kcal 35947kcal 36206kcal 36465kcal 36723kcal 36982kcal 37241kcal 37499kcal 37758kcal 38016kcal 38275kcal 38534kcal 38792kcal
筋トレ
背筋運動		 9051kcal 9310kcal 9568kcal 9827kcal 10086kcal 10344kcal 10603kcal 10861kcal 11120kcal 11379kcal 11637kcal 11896kcal 12155kcal 12413kcal 12672kcal 12930kcal 13189kcal 13448kcal 13706kcal 13965kcal 14224kcal 14482kcal 14741kcal 14999kcal 15258kcal 15517kcal 15775kcal 16034kcal 16292kcal 16551kcal 16810kcal 17068kcal 17327kcal 17586kcal 17844kcal 18103kcal 18361kcal 18620kcal 18879kcal 19137kcal 19396kcal 19655kcal 19913kcal 20172kcal 20430kcal 20689kcal 20948kcal 21206kcal 21465kcal 21723kcal 21982kcal 22241kcal 22499kcal 22758kcal 23017kcal 23275kcal 23534kcal 23792kcal 24051kcal 24310kcal 24568kcal 24827kcal 25085kcal 25344kcal 25603kcal 25861kcal 26120kcal 26379kcal 26637kcal 26896kcal 27154kcal 27413kcal 27672kcal 27930kcal 28189kcal 28448kcal 28706kcal 28965kcal 29223kcal 29482kcal 29741kcal 29999kcal 30258kcal 30516kcal 30775kcal 31034kcal 31292kcal 31551kcal 31810kcal 32068kcal 32327kcal 32585kcal 32844kcal 33103kcal 33361kcal 33620kcal 33879kcal 34137kcal 34396kcal 34654kcal 34913kcal 35172kcal 35430kcal 35689kcal 35947kcal 36206kcal 36465kcal 36723kcal 36982kcal 37241kcal 37499kcal 37758kcal 38016kcal 38275kcal 38534kcal 38792kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 9051kcal 9310kcal 9568kcal 9827kcal 10086kcal 10344kcal 10603kcal 10861kcal 11120kcal 11379kcal 11637kcal 11896kcal 12155kcal 12413kcal 12672kcal 12930kcal 13189kcal 13448kcal 13706kcal 13965kcal 14224kcal 14482kcal 14741kcal 14999kcal 15258kcal 15517kcal 15775kcal 16034kcal 16292kcal 16551kcal 16810kcal 17068kcal 17327kcal 17586kcal 17844kcal 18103kcal 18361kcal 18620kcal 18879kcal 19137kcal 19396kcal 19655kcal 19913kcal 20172kcal 20430kcal 20689kcal 20948kcal 21206kcal 21465kcal 21723kcal 21982kcal 22241kcal 22499kcal 22758kcal 23017kcal 23275kcal 23534kcal 23792kcal 24051kcal 24310kcal 24568kcal 24827kcal 25085kcal 25344kcal 25603kcal 25861kcal 26120kcal 26379kcal 26637kcal 26896kcal 27154kcal 27413kcal 27672kcal 27930kcal 28189kcal 28448kcal 28706kcal 28965kcal 29223kcal 29482kcal 29741kcal 29999kcal 30258kcal 30516kcal 30775kcal 31034kcal 31292kcal 31551kcal 31810kcal 32068kcal 32327kcal 32585kcal 32844kcal 33103kcal 33361kcal 33620kcal 33879kcal 34137kcal 34396kcal 34654kcal 34913kcal 35172kcal 35430kcal 35689kcal 35947kcal 36206kcal 36465kcal 36723kcal 36982kcal 37241kcal 37499kcal 37758kcal 38016kcal 38275kcal 38534kcal 38792kcal
筋トレ
懸垂		 9051kcal 9310kcal 9568kcal 9827kcal 10086kcal 10344kcal 10603kcal 10861kcal 11120kcal 11379kcal 11637kcal 11896kcal 12155kcal 12413kcal 12672kcal 12930kcal 13189kcal 13448kcal 13706kcal 13965kcal 14224kcal 14482kcal 14741kcal 14999kcal 15258kcal 15517kcal 15775kcal 16034kcal 16292kcal 16551kcal 16810kcal 17068kcal 17327kcal 17586kcal 17844kcal 18103kcal 18361kcal 18620kcal 18879kcal 19137kcal 19396kcal 19655kcal 19913kcal 20172kcal 20430kcal 20689kcal 20948kcal 21206kcal 21465kcal 21723kcal 21982kcal 22241kcal 22499kcal 22758kcal 23017kcal 23275kcal 23534kcal 23792kcal 24051kcal 24310kcal 24568kcal 24827kcal 25085kcal 25344kcal 25603kcal 25861kcal 26120kcal 26379kcal 26637kcal 26896kcal 27154kcal 27413kcal 27672kcal 27930kcal 28189kcal 28448kcal 28706kcal 28965kcal 29223kcal 29482kcal 29741kcal 29999kcal 30258kcal 30516kcal 30775kcal 31034kcal 31292kcal 31551kcal 31810kcal 32068kcal 32327kcal 32585kcal 32844kcal 33103kcal 33361kcal 33620kcal 33879kcal 34137kcal 34396kcal 34654kcal 34913kcal 35172kcal 35430kcal 35689kcal 35947kcal 36206kcal 36465kcal 36723kcal 36982kcal 37241kcal 37499kcal 37758kcal 38016kcal 38275kcal 38534kcal 38792kcal
トランポリン
ゆっくり		 8337kcal 8575kcal 8813kcal 9051kcal 9289kcal 9528kcal 9766kcal 10004kcal 10242kcal 10480kcal 10719kcal 10957kcal 11195kcal 11433kcal 11671kcal 11910kcal 12148kcal 12386kcal 12624kcal 12862kcal 13101kcal 13339kcal 13577kcal 13815kcal 14053kcal 14292kcal 14530kcal 14768kcal 15006kcal 15244kcal 15483kcal 15721kcal 15959kcal 16197kcal 16435kcal 16674kcal 16912kcal 17150kcal 17388kcal 17626kcal 17865kcal 18103kcal 18341kcal 18579kcal 18817kcal 19056kcal 19294kcal 19532kcal 19770kcal 20008kcal 20247kcal 20485kcal 20723kcal 20961kcal 21199kcal 21438kcal 21676kcal 21914kcal 22152kcal 22390kcal 22629kcal 22867kcal 23105kcal 23343kcal 23581kcal 23820kcal 24058kcal 24296kcal 24534kcal 24772kcal 25011kcal 25249kcal 25487kcal 25725kcal 25963kcal 26202kcal 26440kcal 26678kcal 26916kcal 27154kcal 27393kcal 27631kcal 27869kcal 28107kcal 28345kcal 28584kcal 28822kcal 29060kcal 29298kcal 29536kcal 29775kcal 30013kcal 30251kcal 30489kcal 30727kcal 30966kcal 31204kcal 31442kcal 31680kcal 31918kcal 32157kcal 32395kcal 32633kcal 32871kcal 33109kcal 33348kcal 33586kcal 33824kcal 34062kcal 34300kcal 34539kcal 34777kcal 35015kcal 35253kcal 35491kcal 35730kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 8337kcal 8575kcal 8813kcal 9051kcal 9289kcal 9528kcal 9766kcal 10004kcal 10242kcal 10480kcal 10719kcal 10957kcal 11195kcal 11433kcal 11671kcal 11910kcal 12148kcal 12386kcal 12624kcal 12862kcal 13101kcal 13339kcal 13577kcal 13815kcal 14053kcal 14292kcal 14530kcal 14768kcal 15006kcal 15244kcal 15483kcal 15721kcal 15959kcal 16197kcal 16435kcal 16674kcal 16912kcal 17150kcal 17388kcal 17626kcal 17865kcal 18103kcal 18341kcal 18579kcal 18817kcal 19056kcal 19294kcal 19532kcal 19770kcal 20008kcal 20247kcal 20485kcal 20723kcal 20961kcal 21199kcal 21438kcal 21676kcal 21914kcal 22152kcal 22390kcal 22629kcal 22867kcal 23105kcal 23343kcal 23581kcal 23820kcal 24058kcal 24296kcal 24534kcal 24772kcal 25011kcal 25249kcal 25487kcal 25725kcal 25963kcal 26202kcal 26440kcal 26678kcal 26916kcal 27154kcal 27393kcal 27631kcal 27869kcal 28107kcal 28345kcal 28584kcal 28822kcal 29060kcal 29298kcal 29536kcal 29775kcal 30013kcal 30251kcal 30489kcal 30727kcal 30966kcal 31204kcal 31442kcal 31680kcal 31918kcal 32157kcal 32395kcal 32633kcal 32871kcal 33109kcal 33348kcal 33586kcal 33824kcal 34062kcal 34300kcal 34539kcal 34777kcal 35015kcal 35253kcal 35491kcal 35730kcal
料理全般 8337kcal 8575kcal 8813kcal 9051kcal 9289kcal 9528kcal 9766kcal 10004kcal 10242kcal 10480kcal 10719kcal 10957kcal 11195kcal 11433kcal 11671kcal 11910kcal 12148kcal 12386kcal 12624kcal 12862kcal 13101kcal 13339kcal 13577kcal 13815kcal 14053kcal 14292kcal 14530kcal 14768kcal 15006kcal 15244kcal 15483kcal 15721kcal 15959kcal 16197kcal 16435kcal 16674kcal 16912kcal 17150kcal 17388kcal 17626kcal 17865kcal 18103kcal 18341kcal 18579kcal 18817kcal 19056kcal 19294kcal 19532kcal 19770kcal 20008kcal 20247kcal 20485kcal 20723kcal 20961kcal 21199kcal 21438kcal 21676kcal 21914kcal 22152kcal 22390kcal 22629kcal 22867kcal 23105kcal 23343kcal 23581kcal 23820kcal 24058kcal 24296kcal 24534kcal 24772kcal 25011kcal 25249kcal 25487kcal 25725kcal 25963kcal 26202kcal 26440kcal 26678kcal 26916kcal 27154kcal 27393kcal 27631kcal 27869kcal 28107kcal 28345kcal 28584kcal 28822kcal 29060kcal 29298kcal 29536kcal 29775kcal 30013kcal 30251kcal 30489kcal 30727kcal 30966kcal 31204kcal 31442kcal 31680kcal 31918kcal 32157kcal 32395kcal 32633kcal 32871kcal 33109kcal 33348kcal 33586kcal 33824kcal 34062kcal 34300kcal 34539kcal 34777kcal 35015kcal 35253kcal 35491kcal 35730kcal
掃除機をかける 7860kcal 8085kcal 8309kcal 8534kcal 8759kcal 8983kcal 9208kcal 9432kcal 9657kcal 9881kcal 10106kcal 10331kcal 10555kcal 10780kcal 11004kcal 11229kcal 11454kcal 11678kcal 11903kcal 12127kcal 12352kcal 12577kcal 12801kcal 13026kcal 13250kcal 13475kcal 13699kcal 13924kcal 14149kcal 14373kcal 14598kcal 14822kcal 15047kcal 15272kcal 15496kcal 15721kcal 15945kcal 16170kcal 16395kcal 16619kcal 16844kcal 17068kcal 17293kcal 17518kcal 17742kcal 17967kcal 18191kcal 18416kcal 18640kcal 18865kcal 19090kcal 19314kcal 19539kcal 19763kcal 19988kcal 20213kcal 20437kcal 20662kcal 20886kcal 21111kcal 21336kcal 21560kcal 21785kcal 22009kcal 22234kcal 22458kcal 22683kcal 22908kcal 23132kcal 23357kcal 23581kcal 23806kcal 24031kcal 24255kcal 24480kcal 24704kcal 24929kcal 25154kcal 25378kcal 25603kcal 25827kcal 26052kcal 26277kcal 26501kcal 26726kcal 26950kcal 27175kcal 27399kcal 27624kcal 27849kcal 28073kcal 28298kcal 28522kcal 28747kcal 28972kcal 29196kcal 29421kcal 29645kcal 29870kcal 30095kcal 30319kcal 30544kcal 30768kcal 30993kcal 31217kcal 31442kcal 31667kcal 31891kcal 32116kcal 32340kcal 32565kcal 32790kcal 33014kcal 33239kcal 33463kcal 33688kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 7146kcal 7350kcal 7554kcal 7758kcal 7962kcal 8166kcal 8371kcal 8575kcal 8779kcal 8983kcal 9187kcal 9391kcal 9596kcal 9800kcal 10004kcal 10208kcal 10412kcal 10616kcal 10821kcal 11025kcal 11229kcal 11433kcal 11637kcal 11842kcal 12046kcal 12250kcal 12454kcal 12658kcal 12862kcal 13067kcal 13271kcal 13475kcal 13679kcal 13883kcal 14087kcal 14292kcal 14496kcal 14700kcal 14904kcal 15108kcal 15312kcal 15517kcal 15721kcal 15925kcal 16129kcal 16333kcal 16537kcal 16742kcal 16946kcal 17150kcal 17354kcal 17558kcal 17763kcal 17967kcal 18171kcal 18375kcal 18579kcal 18783kcal 18988kcal 19192kcal 19396kcal 19600kcal 19804kcal 20008kcal 20213kcal 20417kcal 20621kcal 20825kcal 21029kcal 21233kcal 21438kcal 21642kcal 21846kcal 22050kcal 22254kcal 22458kcal 22663kcal 22867kcal 23071kcal 23275kcal 23479kcal 23684kcal 23888kcal 24092kcal 24296kcal 24500kcal 24704kcal 24909kcal 25113kcal 25317kcal 25521kcal 25725kcal 25929kcal 26134kcal 26338kcal 26542kcal 26746kcal 26950kcal 27154kcal 27359kcal 27563kcal 27767kcal 27971kcal 28175kcal 28379kcal 28584kcal 28788kcal 28992kcal 29196kcal 29400kcal 29605kcal 29809kcal 30013kcal 30217kcal 30421kcal 30625kcal
体をよく動かす仕事 7146kcal 7350kcal 7554kcal 7758kcal 7962kcal 8166kcal 8371kcal 8575kcal 8779kcal 8983kcal 9187kcal 9391kcal 9596kcal 9800kcal 10004kcal 10208kcal 10412kcal 10616kcal 10821kcal 11025kcal 11229kcal 11433kcal 11637kcal 11842kcal 12046kcal 12250kcal 12454kcal 12658kcal 12862kcal 13067kcal 13271kcal 13475kcal 13679kcal 13883kcal 14087kcal 14292kcal 14496kcal 14700kcal 14904kcal 15108kcal 15312kcal 15517kcal 15721kcal 15925kcal 16129kcal 16333kcal 16537kcal 16742kcal 16946kcal 17150kcal 17354kcal 17558kcal 17763kcal 17967kcal 18171kcal 18375kcal 18579kcal 18783kcal 18988kcal 19192kcal 19396kcal 19600kcal 19804kcal 20008kcal 20213kcal 20417kcal 20621kcal 20825kcal 21029kcal 21233kcal 21438kcal 21642kcal 21846kcal 22050kcal 22254kcal 22458kcal 22663kcal 22867kcal 23071kcal 23275kcal 23479kcal 23684kcal 23888kcal 24092kcal 24296kcal 24500kcal 24704kcal 24909kcal 25113kcal 25317kcal 25521kcal 25725kcal 25929kcal 26134kcal 26338kcal 26542kcal 26746kcal 26950kcal 27154kcal 27359kcal 27563kcal 27767kcal 27971kcal 28175kcal 28379kcal 28584kcal 28788kcal 28992kcal 29196kcal 29400kcal 29605kcal 29809kcal 30013kcal 30217kcal 30421kcal 30625kcal
皿洗い 7146kcal 7350kcal 7554kcal 7758kcal 7962kcal 8166kcal 8371kcal 8575kcal 8779kcal 8983kcal 9187kcal 9391kcal 9596kcal 9800kcal 10004kcal 10208kcal 10412kcal 10616kcal 10821kcal 11025kcal 11229kcal 11433kcal 11637kcal 11842kcal 12046kcal 12250kcal 12454kcal 12658kcal 12862kcal 13067kcal 13271kcal 13475kcal 13679kcal 13883kcal 14087kcal 14292kcal 14496kcal 14700kcal 14904kcal 15108kcal 15312kcal 15517kcal 15721kcal 15925kcal 16129kcal 16333kcal 16537kcal 16742kcal 16946kcal 17150kcal 17354kcal 17558kcal 17763kcal 17967kcal 18171kcal 18375kcal 18579kcal 18783kcal 18988kcal 19192kcal 19396kcal 19600kcal 19804kcal 20008kcal 20213kcal 20417kcal 20621kcal 20825kcal 21029kcal 21233kcal 21438kcal 21642kcal 21846kcal 22050kcal 22254kcal 22458kcal 22663kcal 22867kcal 23071kcal 23275kcal 23479kcal 23684kcal 23888kcal 24092kcal 24296kcal 24500kcal 24704kcal 24909kcal 25113kcal 25317kcal 25521kcal 25725kcal 25929kcal 26134kcal 26338kcal 26542kcal 26746kcal 26950kcal 27154kcal 27359kcal 27563kcal 27767kcal 27971kcal 28175kcal 28379kcal 28584kcal 28788kcal 28992kcal 29196kcal 29400kcal 29605kcal 29809kcal 30013kcal 30217kcal 30421kcal 30625kcal
ヨガ
ハタ		 7146kcal 7350kcal 7554kcal 7758kcal 7962kcal 8166kcal 8371kcal 8575kcal 8779kcal 8983kcal 9187kcal 9391kcal 9596kcal 9800kcal 10004kcal 10208kcal 10412kcal 10616kcal 10821kcal 11025kcal 11229kcal 11433kcal 11637kcal 11842kcal 12046kcal 12250kcal 12454kcal 12658kcal 12862kcal 13067kcal 13271kcal 13475kcal 13679kcal 13883kcal 14087kcal 14292kcal 14496kcal 14700kcal 14904kcal 15108kcal 15312kcal 15517kcal 15721kcal 15925kcal 16129kcal 16333kcal 16537kcal 16742kcal 16946kcal 17150kcal 17354kcal 17558kcal 17763kcal 17967kcal 18171kcal 18375kcal 18579kcal 18783kcal 18988kcal 19192kcal 19396kcal 19600kcal 19804kcal 20008kcal 20213kcal 20417kcal 20621kcal 20825kcal 21029kcal 21233kcal 21438kcal 21642kcal 21846kcal 22050kcal 22254kcal 22458kcal 22663kcal 22867kcal 23071kcal 23275kcal 23479kcal 23684kcal 23888kcal 24092kcal 24296kcal 24500kcal 24704kcal 24909kcal 25113kcal 25317kcal 25521kcal 25725kcal 25929kcal 26134kcal 26338kcal 26542kcal 26746kcal 26950kcal 27154kcal 27359kcal 27563kcal 27767kcal 27971kcal 28175kcal 28379kcal 28584kcal 28788kcal 28992kcal 29196kcal 29400kcal 29605kcal 29809kcal 30013kcal 30217kcal 30421kcal 30625kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 5955kcal 6125kcal 6295kcal 6465kcal 6635kcal 6805kcal 6975kcal 7146kcal 7316kcal 7486kcal 7656kcal 7826kcal 7996kcal 8166kcal 8337kcal 8507kcal 8677kcal 8847kcal 9017kcal 9187kcal 9357kcal 9528kcal 9698kcal 9868kcal 10038kcal 10208kcal 10378kcal 10548kcal 10719kcal 10889kcal 11059kcal 11229kcal 11399kcal 11569kcal 11739kcal 11910kcal 12080kcal 12250kcal 12420kcal 12590kcal 12760kcal 12930kcal 13101kcal 13271kcal 13441kcal 13611kcal 13781kcal 13951kcal 14121kcal 14292kcal 14462kcal 14632kcal 14802kcal 14972kcal 15142kcal 15312kcal 15483kcal 15653kcal 15823kcal 15993kcal 16163kcal 16333kcal 16503kcal 16674kcal 16844kcal 17014kcal 17184kcal 17354kcal 17524kcal 17694kcal 17865kcal 18035kcal 18205kcal 18375kcal 18545kcal 18715kcal 18885kcal 19056kcal 19226kcal 19396kcal 19566kcal 19736kcal 19906kcal 20076kcal 20247kcal 20417kcal 20587kcal 20757kcal 20927kcal 21097kcal 21267kcal 21438kcal 21608kcal 21778kcal 21948kcal 22118kcal 22288kcal 22458kcal 22629kcal 22799kcal 22969kcal 23139kcal 23309kcal 23479kcal 23649kcal 23820kcal 23990kcal 24160kcal 24330kcal 24500kcal 24670kcal 24840kcal 25011kcal 25181kcal 25351kcal 25521kcal
自動車を運転 5955kcal 6125kcal 6295kcal 6465kcal 6635kcal 6805kcal 6975kcal 7146kcal 7316kcal 7486kcal 7656kcal 7826kcal 7996kcal 8166kcal 8337kcal 8507kcal 8677kcal 8847kcal 9017kcal 9187kcal 9357kcal 9528kcal 9698kcal 9868kcal 10038kcal 10208kcal 10378kcal 10548kcal 10719kcal 10889kcal 11059kcal 11229kcal 11399kcal 11569kcal 11739kcal 11910kcal 12080kcal 12250kcal 12420kcal 12590kcal 12760kcal 12930kcal 13101kcal 13271kcal 13441kcal 13611kcal 13781kcal 13951kcal 14121kcal 14292kcal 14462kcal 14632kcal 14802kcal 14972kcal 15142kcal 15312kcal 15483kcal 15653kcal 15823kcal 15993kcal 16163kcal 16333kcal 16503kcal 16674kcal 16844kcal 17014kcal 17184kcal 17354kcal 17524kcal 17694kcal 17865kcal 18035kcal 18205kcal 18375kcal 18545kcal 18715kcal 18885kcal 19056kcal 19226kcal 19396kcal 19566kcal 19736kcal 19906kcal 20076kcal 20247kcal 20417kcal 20587kcal 20757kcal 20927kcal 21097kcal 21267kcal 21438kcal 21608kcal 21778kcal 21948kcal 22118kcal 22288kcal 22458kcal 22629kcal 22799kcal 22969kcal 23139kcal 23309kcal 23479kcal 23649kcal 23820kcal 23990kcal 24160kcal 24330kcal 24500kcal 24670kcal 24840kcal 25011kcal 25181kcal 25351kcal 25521kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 4764kcal 4900kcal 5036kcal 5172kcal 5308kcal 5444kcal 5580kcal 5716kcal 5852kcal 5989kcal 6125kcal 6261kcal 6397kcal 6533kcal 6669kcal 6805kcal 6941kcal 7077kcal 7214kcal 7350kcal 7486kcal 7622kcal 7758kcal 7894kcal 8030kcal 8166kcal 8303kcal 8439kcal 8575kcal 8711kcal 8847kcal 8983kcal 9119kcal 9255kcal 9391kcal 9528kcal 9664kcal 9800kcal 9936kcal 10072kcal 10208kcal 10344kcal 10480kcal 10616kcal 10753kcal 10889kcal 11025kcal 11161kcal 11297kcal 11433kcal 11569kcal 11705kcal 11842kcal 11978kcal 12114kcal 12250kcal 12386kcal 12522kcal 12658kcal 12794kcal 12930kcal 13067kcal 13203kcal 13339kcal 13475kcal 13611kcal 13747kcal 13883kcal 14019kcal 14155kcal 14292kcal 14428kcal 14564kcal 14700kcal 14836kcal 14972kcal 15108kcal 15244kcal 15380kcal 15517kcal 15653kcal 15789kcal 15925kcal 16061kcal 16197kcal 16333kcal 16469kcal 16606kcal 16742kcal 16878kcal 17014kcal 17150kcal 17286kcal 17422kcal 17558kcal 17694kcal 17831kcal 17967kcal 18103kcal 18239kcal 18375kcal 18511kcal 18647kcal 18783kcal 18919kcal 19056kcal 19192kcal 19328kcal 19464kcal 19600kcal 19736kcal 19872kcal 20008kcal 20145kcal 20281kcal 20417kcal
風呂でシャワー 4764kcal 4900kcal 5036kcal 5172kcal 5308kcal 5444kcal 5580kcal 5716kcal 5852kcal 5989kcal 6125kcal 6261kcal 6397kcal 6533kcal 6669kcal 6805kcal 6941kcal 7077kcal 7214kcal 7350kcal 7486kcal 7622kcal 7758kcal 7894kcal 8030kcal 8166kcal 8303kcal 8439kcal 8575kcal 8711kcal 8847kcal 8983kcal 9119kcal 9255kcal 9391kcal 9528kcal 9664kcal 9800kcal 9936kcal 10072kcal 10208kcal 10344kcal 10480kcal 10616kcal 10753kcal 10889kcal 11025kcal 11161kcal 11297kcal 11433kcal 11569kcal 11705kcal 11842kcal 11978kcal 12114kcal 12250kcal 12386kcal 12522kcal 12658kcal 12794kcal 12930kcal 13067kcal 13203kcal 13339kcal 13475kcal 13611kcal 13747kcal 13883kcal 14019kcal 14155kcal 14292kcal 14428kcal 14564kcal 14700kcal 14836kcal 14972kcal 15108kcal 15244kcal 15380kcal 15517kcal 15653kcal 15789kcal 15925kcal 16061kcal 16197kcal 16333kcal 16469kcal 16606kcal 16742kcal 16878kcal 17014kcal 17150kcal 17286kcal 17422kcal 17558kcal 17694kcal 17831kcal 17967kcal 18103kcal 18239kcal 18375kcal 18511kcal 18647kcal 18783kcal 18919kcal 19056kcal 19192kcal 19328kcal 19464kcal 19600kcal 19736kcal 19872kcal 20008kcal 20145kcal 20281kcal 20417kcal
トイレ 4287kcal 4410kcal 4532kcal 4655kcal 4777kcal 4900kcal 5022kcal 5145kcal 5267kcal 5390kcal 5512kcal 5635kcal 5757kcal 5880kcal 6002kcal 6125kcal 6247kcal 6370kcal 6492kcal 6615kcal 6737kcal 6860kcal 6982kcal 7105kcal 7227kcal 7350kcal 7472kcal 7595kcal 7717kcal 7840kcal 7962kcal 8085kcal 8207kcal 8330kcal 8452kcal 8575kcal 8697kcal 8820kcal 8942kcal 9065kcal 9187kcal 9310kcal 9432kcal 9555kcal 9677kcal 9800kcal 9922kcal 10045kcal 10167kcal 10290kcal 10412kcal 10535kcal 10657kcal 10780kcal 10902kcal 11025kcal 11147kcal 11270kcal 11392kcal 11515kcal 11637kcal 11760kcal 11882kcal 12005kcal 12127kcal 12250kcal 12372kcal 12495kcal 12617kcal 12740kcal 12862kcal 12985kcal 13107kcal 13230kcal 13352kcal 13475kcal 13597kcal 13720kcal 13842kcal 13965kcal 14087kcal 14210kcal 14332kcal 14455kcal 14577kcal 14700kcal 14822kcal 14945kcal 15067kcal 15190kcal 15312kcal 15435kcal 15557kcal 15680kcal 15802kcal 15925kcal 16047kcal 16170kcal 16292kcal 16415kcal 16537kcal 16660kcal 16782kcal 16905kcal 17027kcal 17150kcal 17272kcal 17395kcal 17518kcal 17640kcal 17763kcal 17885kcal 18008kcal 18130kcal 18253kcal 18375kcal
立って仕事をする 4287kcal 4410kcal 4532kcal 4655kcal 4777kcal 4900kcal 5022kcal 5145kcal 5267kcal 5390kcal 5512kcal 5635kcal 5757kcal 5880kcal 6002kcal 6125kcal 6247kcal 6370kcal 6492kcal 6615kcal 6737kcal 6860kcal 6982kcal 7105kcal 7227kcal 7350kcal 7472kcal 7595kcal 7717kcal 7840kcal 7962kcal 8085kcal 8207kcal 8330kcal 8452kcal 8575kcal 8697kcal 8820kcal 8942kcal 9065kcal 9187kcal 9310kcal 9432kcal 9555kcal 9677kcal 9800kcal 9922kcal 10045kcal 10167kcal 10290kcal 10412kcal 10535kcal 10657kcal 10780kcal 10902kcal 11025kcal 11147kcal 11270kcal 11392kcal 11515kcal 11637kcal 11760kcal 11882kcal 12005kcal 12127kcal 12250kcal 12372kcal 12495kcal 12617kcal 12740kcal 12862kcal 12985kcal 13107kcal 13230kcal 13352kcal 13475kcal 13597kcal 13720kcal 13842kcal 13965kcal 14087kcal 14210kcal 14332kcal 14455kcal 14577kcal 14700kcal 14822kcal 14945kcal 15067kcal 15190kcal 15312kcal 15435kcal 15557kcal 15680kcal 15802kcal 15925kcal 16047kcal 16170kcal 16292kcal 16415kcal 16537kcal 16660kcal 16782kcal 16905kcal 17027kcal 17150kcal 17272kcal 17395kcal 17518kcal 17640kcal 17763kcal 17885kcal 18008kcal 18130kcal 18253kcal 18375kcal
風呂で入浴 3573kcal 3675kcal 3777kcal 3879kcal 3981kcal 4083kcal 4185kcal 4287kcal 4389kcal 4491kcal 4593kcal 4695kcal 4798kcal 4900kcal 5002kcal 5104kcal 5206kcal 5308kcal 5410kcal 5512kcal 5614kcal 5716kcal 5818kcal 5921kcal 6023kcal 6125kcal 6227kcal 6329kcal 6431kcal 6533kcal 6635kcal 6737kcal 6839kcal 6941kcal 7043kcal 7146kcal 7248kcal 7350kcal 7452kcal 7554kcal 7656kcal 7758kcal 7860kcal 7962kcal 8064kcal 8166kcal 8268kcal 8371kcal 8473kcal 8575kcal 8677kcal 8779kcal 8881kcal 8983kcal 9085kcal 9187kcal 9289kcal 9391kcal 9494kcal 9596kcal 9698kcal 9800kcal 9902kcal 10004kcal 10106kcal 10208kcal 10310kcal 10412kcal 10514kcal 10616kcal 10719kcal 10821kcal 10923kcal 11025kcal 11127kcal 11229kcal 11331kcal 11433kcal 11535kcal 11637kcal 11739kcal 11842kcal 11944kcal 12046kcal 12148kcal 12250kcal 12352kcal 12454kcal 12556kcal 12658kcal 12760kcal 12862kcal 12964kcal 13067kcal 13169kcal 13271kcal 13373kcal 13475kcal 13577kcal 13679kcal 13781kcal 13883kcal 13985kcal 14087kcal 14189kcal 14292kcal 14394kcal 14496kcal 14598kcal 14700kcal 14802kcal 14904kcal 15006kcal 15108kcal 15210kcal 15312kcal
デスクワーク 3096kcal 3185kcal 3273kcal 3362kcal 3450kcal 3538kcal 3627kcal 3715kcal 3804kcal 3892kcal 3981kcal 4069kcal 4158kcal 4246kcal 4335kcal 4423kcal 4512kcal 4600kcal 4689kcal 4777kcal 4866kcal 4954kcal 5043kcal 5131kcal 5220kcal 5308kcal 5396kcal 5485kcal 5573kcal 5662kcal 5750kcal 5839kcal 5927kcal 6016kcal 6104kcal 6193kcal 6281kcal 6370kcal 6458kcal 6547kcal 6635kcal 6724kcal 6812kcal 6901kcal 6989kcal 7077kcal 7166kcal 7254kcal 7343kcal 7431kcal 7520kcal 7608kcal 7697kcal 7785kcal 7874kcal 7962kcal 8051kcal 8139kcal 8228kcal 8316kcal 8405kcal 8493kcal 8582kcal 8670kcal 8759kcal 8847kcal 8935kcal 9024kcal 9112kcal 9201kcal 9289kcal 9378kcal 9466kcal 9555kcal 9643kcal 9732kcal 9820kcal 9909kcal 9997kcal 10086kcal 10174kcal 10263kcal 10351kcal 10440kcal 10528kcal 10616kcal 10705kcal 10793kcal 10882kcal 10970kcal 11059kcal 11147kcal 11236kcal 11324kcal 11413kcal 11501kcal 11590kcal 11678kcal 11767kcal 11855kcal 11944kcal 12032kcal 12121kcal 12209kcal 12297kcal 12386kcal 12474kcal 12563kcal 12651kcal 12740kcal 12828kcal 12917kcal 13005kcal 13094kcal 13182kcal 13271kcal
電車バスに乗車 3096kcal 3185kcal 3273kcal 3362kcal 3450kcal 3538kcal 3627kcal 3715kcal 3804kcal 3892kcal 3981kcal 4069kcal 4158kcal 4246kcal 4335kcal 4423kcal 4512kcal 4600kcal 4689kcal 4777kcal 4866kcal 4954kcal 5043kcal 5131kcal 5220kcal 5308kcal 5396kcal 5485kcal 5573kcal 5662kcal 5750kcal 5839kcal 5927kcal 6016kcal 6104kcal 6193kcal 6281kcal 6370kcal 6458kcal 6547kcal 6635kcal 6724kcal 6812kcal 6901kcal 6989kcal 7077kcal 7166kcal 7254kcal 7343kcal 7431kcal 7520kcal 7608kcal 7697kcal 7785kcal 7874kcal 7962kcal 8051kcal 8139kcal 8228kcal 8316kcal 8405kcal 8493kcal 8582kcal 8670kcal 8759kcal 8847kcal 8935kcal 9024kcal 9112kcal 9201kcal 9289kcal 9378kcal 9466kcal 9555kcal 9643kcal 9732kcal 9820kcal 9909kcal 9997kcal 10086kcal 10174kcal 10263kcal 10351kcal 10440kcal 10528kcal 10616kcal 10705kcal 10793kcal 10882kcal 10970kcal 11059kcal 11147kcal 11236kcal 11324kcal 11413kcal 11501kcal 11590kcal 11678kcal 11767kcal 11855kcal 11944kcal 12032kcal 12121kcal 12209kcal 12297kcal 12386kcal 12474kcal 12563kcal 12651kcal 12740kcal 12828kcal 12917kcal 13005kcal 13094kcal 13182kcal 13271kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

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2ヵ月で55キロ⇒50キロまでダイエット成功!

※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ