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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

98時間2分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 9006kcal 9264kcal 9521kcal 9778kcal 10036kcal 10293kcal 10550kcal 10808kcal 11065kcal 11322kcal 11580kcal 11837kcal 12094kcal 12352kcal 12609kcal 12866kcal 13124kcal 13381kcal 13638kcal 13896kcal 14153kcal 14410kcal 14668kcal 14925kcal 15182kcal 15440kcal 15697kcal 15954kcal 16212kcal 16469kcal 16726kcal 16984kcal 17241kcal 17498kcal 17756kcal 18013kcal 18270kcal 18528kcal 18785kcal 19042kcal 19300kcal 19557kcal 19814kcal 20072kcal 20329kcal 20587kcal 20844kcal 21101kcal 21359kcal 21616kcal 21873kcal 22131kcal 22388kcal 22645kcal 22903kcal 23160kcal 23417kcal 23675kcal 23932kcal 24189kcal 24447kcal 24704kcal 24961kcal 25219kcal 25476kcal 25733kcal 25991kcal 26248kcal 26505kcal 26763kcal 27020kcal 27277kcal 27535kcal 27792kcal 28049kcal 28307kcal 28564kcal 28821kcal 29079kcal 29336kcal 29593kcal 29851kcal 30108kcal 30365kcal 30623kcal 30880kcal 31137kcal 31395kcal 31652kcal 31909kcal 32167kcal 32424kcal 32681kcal 32939kcal 33196kcal 33453kcal 33711kcal 33968kcal 34225kcal 34483kcal 34740kcal 34997kcal 35255kcal 35512kcal 35769kcal 36027kcal 36284kcal 36541kcal 36799kcal 37056kcal 37313kcal 37571kcal 37828kcal 38085kcal 38343kcal 38600kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 10808kcal 11116kcal 11425kcal 11734kcal 12043kcal 12352kcal 12661kcal 12969kcal 13278kcal 13587kcal 13896kcal 14205kcal 14513kcal 14822kcal 15131kcal 15440kcal 15749kcal 16057kcal 16366kcal 16675kcal 16984kcal 17293kcal 17601kcal 17910kcal 18219kcal 18528kcal 18837kcal 19145kcal 19454kcal 19763kcal 20072kcal 20381kcal 20689kcal 20998kcal 21307kcal 21616kcal 21925kcal 22233kcal 22542kcal 22851kcal 23160kcal 23469kcal 23777kcal 24086kcal 24395kcal 24704kcal 25013kcal 25322kcal 25630kcal 25939kcal 26248kcal 26557kcal 26866kcal 27174kcal 27483kcal 27792kcal 28101kcal 28410kcal 28718kcal 29027kcal 29336kcal 29645kcal 29954kcal 30262kcal 30571kcal 30880kcal 31189kcal 31498kcal 31806kcal 32115kcal 32424kcal 32733kcal 33042kcal 33350kcal 33659kcal 33968kcal 34277kcal 34586kcal 34894kcal 35203kcal 35512kcal 35821kcal 36130kcal 36438kcal 36747kcal 37056kcal 37365kcal 37674kcal 37983kcal 38291kcal 38600kcal 38909kcal 39218kcal 39527kcal 39835kcal 40144kcal 40453kcal 40762kcal 41071kcal 41379kcal 41688kcal 41997kcal 42306kcal 42615kcal 42923kcal 43232kcal 43541kcal 43850kcal 44159kcal 44467kcal 44776kcal 45085kcal 45394kcal 45703kcal 46011kcal 46320kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 15491kcal 15934kcal 16376kcal 16819kcal 17262kcal 17704kcal 18147kcal 18590kcal 19032kcal 19475kcal 19917kcal 20360kcal 20803kcal 21245kcal 21688kcal 22131kcal 22573kcal 23016kcal 23458kcal 23901kcal 24344kcal 24786kcal 25229kcal 25671kcal 26114kcal 26557kcal 26999kcal 27442kcal 27885kcal 28327kcal 28770kcal 29212kcal 29655kcal 30098kcal 30540kcal 30983kcal 31426kcal 31868kcal 32311kcal 32753kcal 33196kcal 33639kcal 34081kcal 34524kcal 34967kcal 35409kcal 35852kcal 36294kcal 36737kcal 37180kcal 37622kcal 38065kcal 38507kcal 38950kcal 39393kcal 39835kcal 40278kcal 40721kcal 41163kcal 41606kcal 42048kcal 42491kcal 42934kcal 43376kcal 43819kcal 44262kcal 44704kcal 45147kcal 45589kcal 46032kcal 46475kcal 46917kcal 47360kcal 47803kcal 48245kcal 48688kcal 49130kcal 49573kcal 50016kcal 50458kcal 50901kcal 51343kcal 51786kcal 52229kcal 52671kcal 53114kcal 53557kcal 53999kcal 54442kcal 54884kcal 55327kcal 55770kcal 56212kcal 56655kcal 57098kcal 57540kcal 57983kcal 58425kcal 58868kcal 59311kcal 59753kcal 60196kcal 60639kcal 61081kcal 61524kcal 61966kcal 62409kcal 62852kcal 63294kcal 63737kcal 64179kcal 64622kcal 65065kcal 65507kcal 65950kcal 66393kcal
山登り 28821kcal 29645kcal 30468kcal 31292kcal 32115kcal 32939kcal 33762kcal 34586kcal 35409kcal 36233kcal 37056kcal 37880kcal 38703kcal 39527kcal 40350kcal 41174kcal 41997kcal 42820kcal 43644kcal 44467kcal 45291kcal 46114kcal 46938kcal 47761kcal 48585kcal 49408kcal 50232kcal 51055kcal 51879kcal 52702kcal 53526kcal 54349kcal 55173kcal 55996kcal 56820kcal 57643kcal 58467kcal 59290kcal 60114kcal 60937kcal 61761kcal 62584kcal 63407kcal 64231kcal 65054kcal 65878kcal 66701kcal 67525kcal 68348kcal 69172kcal 69995kcal 70819kcal 71642kcal 72466kcal 73289kcal 74113kcal 74936kcal 75760kcal 76583kcal 77407kcal 78230kcal 79054kcal 79877kcal 80701kcal 81524kcal 82348kcal 83171kcal 83994kcal 84818kcal 85641kcal 86465kcal 87288kcal 88112kcal 88935kcal 89759kcal 90582kcal 91406kcal 92229kcal 93053kcal 93876kcal 94700kcal 95523kcal 96347kcal 97170kcal 97994kcal 98817kcal 99641kcal 100464kcal 101288kcal 102111kcal 102935kcal 103758kcal 104581kcal 105405kcal 106228kcal 107052kcal 107875kcal 108699kcal 109522kcal 110346kcal 111169kcal 111993kcal 112816kcal 113640kcal 114463kcal 115287kcal 116110kcal 116934kcal 117757kcal 118581kcal 119404kcal 120228kcal 121051kcal 121875kcal 122698kcal 123522kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 21616kcal 22233kcal 22851kcal 23469kcal 24086kcal 24704kcal 25322kcal 25939kcal 26557kcal 27174kcal 27792kcal 28410kcal 29027kcal 29645kcal 30262kcal 30880kcal 31498kcal 32115kcal 32733kcal 33350kcal 33968kcal 34586kcal 35203kcal 35821kcal 36438kcal 37056kcal 37674kcal 38291kcal 38909kcal 39527kcal 40144kcal 40762kcal 41379kcal 41997kcal 42615kcal 43232kcal 43850kcal 44467kcal 45085kcal 45703kcal 46320kcal 46938kcal 47555kcal 48173kcal 48791kcal 49408kcal 50026kcal 50644kcal 51261kcal 51879kcal 52496kcal 53114kcal 53732kcal 54349kcal 54967kcal 55584kcal 56202kcal 56820kcal 57437kcal 58055kcal 58672kcal 59290kcal 59908kcal 60525kcal 61143kcal 61761kcal 62378kcal 62996kcal 63613kcal 64231kcal 64849kcal 65466kcal 66084kcal 66701kcal 67319kcal 67937kcal 68554kcal 69172kcal 69789kcal 70407kcal 71025kcal 71642kcal 72260kcal 72877kcal 73495kcal 74113kcal 74730kcal 75348kcal 75966kcal 76583kcal 77201kcal 77818kcal 78436kcal 79054kcal 79671kcal 80289kcal 80906kcal 81524kcal 82142kcal 82759kcal 83377kcal 83994kcal 84612kcal 85230kcal 85847kcal 86465kcal 87083kcal 87700kcal 88318kcal 88935kcal 89553kcal 90171kcal 90788kcal 91406kcal 92023kcal 92641kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 28821kcal 29645kcal 30468kcal 31292kcal 32115kcal 32939kcal 33762kcal 34586kcal 35409kcal 36233kcal 37056kcal 37880kcal 38703kcal 39527kcal 40350kcal 41174kcal 41997kcal 42820kcal 43644kcal 44467kcal 45291kcal 46114kcal 46938kcal 47761kcal 48585kcal 49408kcal 50232kcal 51055kcal 51879kcal 52702kcal 53526kcal 54349kcal 55173kcal 55996kcal 56820kcal 57643kcal 58467kcal 59290kcal 60114kcal 60937kcal 61761kcal 62584kcal 63407kcal 64231kcal 65054kcal 65878kcal 66701kcal 67525kcal 68348kcal 69172kcal 69995kcal 70819kcal 71642kcal 72466kcal 73289kcal 74113kcal 74936kcal 75760kcal 76583kcal 77407kcal 78230kcal 79054kcal 79877kcal 80701kcal 81524kcal 82348kcal 83171kcal 83994kcal 84818kcal 85641kcal 86465kcal 87288kcal 88112kcal 88935kcal 89759kcal 90582kcal 91406kcal 92229kcal 93053kcal 93876kcal 94700kcal 95523kcal 96347kcal 97170kcal 97994kcal 98817kcal 99641kcal 100464kcal 101288kcal 102111kcal 102935kcal 103758kcal 104581kcal 105405kcal 106228kcal 107052kcal 107875kcal 108699kcal 109522kcal 110346kcal 111169kcal 111993kcal 112816kcal 113640kcal 114463kcal 115287kcal 116110kcal 116934kcal 117757kcal 118581kcal 119404kcal 120228kcal 121051kcal 121875kcal 122698kcal 123522kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 36027kcal 37056kcal 38085kcal 39115kcal 40144kcal 41174kcal 42203kcal 43232kcal 44262kcal 45291kcal 46320kcal 47350kcal 48379kcal 49408kcal 50438kcal 51467kcal 52496kcal 53526kcal 54555kcal 55584kcal 56614kcal 57643kcal 58672kcal 59702kcal 60731kcal 61761kcal 62790kcal 63819kcal 64849kcal 65878kcal 66907kcal 67937kcal 68966kcal 69995kcal 71025kcal 72054kcal 73083kcal 74113kcal 75142kcal 76171kcal 77201kcal 78230kcal 79259kcal 80289kcal 81318kcal 82348kcal 83377kcal 84406kcal 85436kcal 86465kcal 87494kcal 88524kcal 89553kcal 90582kcal 91612kcal 92641kcal 93670kcal 94700kcal 95729kcal 96758kcal 97788kcal 98817kcal 99846kcal 100876kcal 101905kcal 102935kcal 103964kcal 104993kcal 106023kcal 107052kcal 108081kcal 109111kcal 110140kcal 111169kcal 112199kcal 113228kcal 114257kcal 115287kcal 116316kcal 117345kcal 118375kcal 119404kcal 120433kcal 121463kcal 122492kcal 123522kcal 124551kcal 125580kcal 126610kcal 127639kcal 128668kcal 129698kcal 130727kcal 131756kcal 132786kcal 133815kcal 134844kcal 135874kcal 136903kcal 137932kcal 138962kcal 139991kcal 141020kcal 142050kcal 143079kcal 144109kcal 145138kcal 146167kcal 147197kcal 148226kcal 149255kcal 150285kcal 151314kcal 152343kcal 153373kcal 154402kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 31703kcal 32609kcal 33515kcal 34421kcal 35327kcal 36233kcal 37138kcal 38044kcal 38950kcal 39856kcal 40762kcal 41668kcal 42573kcal 43479kcal 44385kcal 45291kcal 46197kcal 47103kcal 48008kcal 48914kcal 49820kcal 50726kcal 51632kcal 52538kcal 53443kcal 54349kcal 55255kcal 56161kcal 57067kcal 57972kcal 58878kcal 59784kcal 60690kcal 61596kcal 62502kcal 63407kcal 64313kcal 65219kcal 66125kcal 67031kcal 67937kcal 68842kcal 69748kcal 70654kcal 71560kcal 72466kcal 73372kcal 74277kcal 75183kcal 76089kcal 76995kcal 77901kcal 78807kcal 79712kcal 80618kcal 81524kcal 82430kcal 83336kcal 84242kcal 85147kcal 86053kcal 86959kcal 87865kcal 88771kcal 89676kcal 90582kcal 91488kcal 92394kcal 93300kcal 94206kcal 95111kcal 96017kcal 96923kcal 97829kcal 98735kcal 99641kcal 100546kcal 101452kcal 102358kcal 103264kcal 104170kcal 105076kcal 105981kcal 106887kcal 107793kcal 108699kcal 109605kcal 110511kcal 111416kcal 112322kcal 113228kcal 114134kcal 115040kcal 115945kcal 116851kcal 117757kcal 118663kcal 119569kcal 120475kcal 121380kcal 122286kcal 123192kcal 124098kcal 125004kcal 125910kcal 126815kcal 127721kcal 128627kcal 129533kcal 130439kcal 131345kcal 132250kcal 133156kcal 134062kcal 134968kcal 135874kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 42512kcal 43726kcal 44941kcal 46156kcal 47370kcal 48585kcal 49799kcal 51014kcal 52229kcal 53443kcal 54658kcal 55873kcal 57087kcal 58302kcal 59517kcal 60731kcal 61946kcal 63160kcal 64375kcal 65590kcal 66804kcal 68019kcal 69234kcal 70448kcal 71663kcal 72877kcal 74092kcal 75307kcal 76521kcal 77736kcal 78951kcal 80165kcal 81380kcal 82595kcal 83809kcal 85024kcal 86238kcal 87453kcal 88668kcal 89882kcal 91097kcal 92312kcal 93526kcal 94741kcal 95956kcal 97170kcal 98385kcal 99599kcal 100814kcal 102029kcal 103243kcal 104458kcal 105673kcal 106887kcal 108102kcal 109316kcal 110531kcal 111746kcal 112960kcal 114175kcal 115390kcal 116604kcal 117819kcal 119034kcal 120248kcal 121463kcal 122677kcal 123892kcal 125107kcal 126321kcal 127536kcal 128751kcal 129965kcal 131180kcal 132394kcal 133609kcal 134824kcal 136038kcal 137253kcal 138468kcal 139682kcal 140897kcal 142112kcal 143326kcal 144541kcal 145755kcal 146970kcal 148185kcal 149399kcal 150614kcal 151829kcal 153043kcal 154258kcal 155473kcal 156687kcal 157902kcal 159116kcal 160331kcal 161546kcal 162760kcal 163975kcal 165190kcal 166404kcal 167619kcal 168833kcal 170048kcal 171263kcal 172477kcal 173692kcal 174907kcal 176121kcal 177336kcal 178551kcal 179765kcal 180980kcal 182194kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 44313kcal 45579kcal 46845kcal 48111kcal 49377kcal 50644kcal 51910kcal 53176kcal 54442kcal 55708kcal 56974kcal 58240kcal 59506kcal 60772kcal 62038kcal 63305kcal 64571kcal 65837kcal 67103kcal 68369kcal 69635kcal 70901kcal 72167kcal 73433kcal 74699kcal 75966kcal 77232kcal 78498kcal 79764kcal 81030kcal 82296kcal 83562kcal 84828kcal 86094kcal 87360kcal 88627kcal 89893kcal 91159kcal 92425kcal 93691kcal 94957kcal 96223kcal 97489kcal 98755kcal 100021kcal 101288kcal 102554kcal 103820kcal 105086kcal 106352kcal 107618kcal 108884kcal 110150kcal 111416kcal 112682kcal 113949kcal 115215kcal 116481kcal 117747kcal 119013kcal 120279kcal 121545kcal 122811kcal 124077kcal 125343kcal 126610kcal 127876kcal 129142kcal 130408kcal 131674kcal 132940kcal 134206kcal 135472kcal 136738kcal 138004kcal 139271kcal 140537kcal 141803kcal 143069kcal 144335kcal 145601kcal 146867kcal 148133kcal 149399kcal 150665kcal 151932kcal 153198kcal 154464kcal 155730kcal 156996kcal 158262kcal 159528kcal 160794kcal 162060kcal 163326kcal 164593kcal 165859kcal 167125kcal 168391kcal 169657kcal 170923kcal 172189kcal 173455kcal 174721kcal 175987kcal 177254kcal 178520kcal 179786kcal 181052kcal 182318kcal 183584kcal 184850kcal 186116kcal 187382kcal 188648kcal 189915kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 19094kcal 19639kcal 20185kcal 20731kcal 21276kcal 21822kcal 22367kcal 22913kcal 23458kcal 24004kcal 24549kcal 25095kcal 25641kcal 26186kcal 26732kcal 27277kcal 27823kcal 28368kcal 28914kcal 29459kcal 30005kcal 30551kcal 31096kcal 31642kcal 32187kcal 32733kcal 33278kcal 33824kcal 34369kcal 34915kcal 35461kcal 36006kcal 36552kcal 37097kcal 37643kcal 38188kcal 38734kcal 39279kcal 39825kcal 40371kcal 40916kcal 41462kcal 42007kcal 42553kcal 43098kcal 43644kcal 44189kcal 44735kcal 45281kcal 45826kcal 46372kcal 46917kcal 47463kcal 48008kcal 48554kcal 49099kcal 49645kcal 50191kcal 50736kcal 51282kcal 51827kcal 52373kcal 52918kcal 53464kcal 54009kcal 54555kcal 55101kcal 55646kcal 56192kcal 56737kcal 57283kcal 57828kcal 58374kcal 58919kcal 59465kcal 60011kcal 60556kcal 61102kcal 61647kcal 62193kcal 62738kcal 63284kcal 63829kcal 64375kcal 64921kcal 65466kcal 66012kcal 66557kcal 67103kcal 67648kcal 68194kcal 68739kcal 69285kcal 69831kcal 70376kcal 70922kcal 71467kcal 72013kcal 72558kcal 73104kcal 73649kcal 74195kcal 74741kcal 75286kcal 75832kcal 76377kcal 76923kcal 77468kcal 78014kcal 78559kcal 79105kcal 79651kcal 80196kcal 80742kcal 81287kcal 81833kcal
水泳
(普通:全般)		 29902kcal 30756kcal 31611kcal 32465kcal 33320kcal 34174kcal 35028kcal 35883kcal 36737kcal 37591kcal 38446kcal 39300kcal 40154kcal 41009kcal 41863kcal 42718kcal 43572kcal 44426kcal 45281kcal 46135kcal 46989kcal 47844kcal 48698kcal 49552kcal 50407kcal 51261kcal 52115kcal 52970kcal 53824kcal 54679kcal 55533kcal 56387kcal 57242kcal 58096kcal 58950kcal 59805kcal 60659kcal 61513kcal 62368kcal 63222kcal 64077kcal 64931kcal 65785kcal 66640kcal 67494kcal 68348kcal 69203kcal 70057kcal 70911kcal 71766kcal 72620kcal 73475kcal 74329kcal 75183kcal 76038kcal 76892kcal 77746kcal 78601kcal 79455kcal 80309kcal 81164kcal 82018kcal 82872kcal 83727kcal 84581kcal 85436kcal 86290kcal 87144kcal 87999kcal 88853kcal 89707kcal 90562kcal 91416kcal 92270kcal 93125kcal 93979kcal 94834kcal 95688kcal 96542kcal 97397kcal 98251kcal 99105kcal 99960kcal 100814kcal 101668kcal 102523kcal 103377kcal 104231kcal 105086kcal 105940kcal 106795kcal 107649kcal 108503kcal 109358kcal 110212kcal 111066kcal 111921kcal 112775kcal 113629kcal 114484kcal 115338kcal 116193kcal 117047kcal 117901kcal 118756kcal 119610kcal 120464kcal 121319kcal 122173kcal 123027kcal 123882kcal 124736kcal 125590kcal 126445kcal 127299kcal 128154kcal
水泳
(速め:全般)		 36027kcal 37056kcal 38085kcal 39115kcal 40144kcal 41174kcal 42203kcal 43232kcal 44262kcal 45291kcal 46320kcal 47350kcal 48379kcal 49408kcal 50438kcal 51467kcal 52496kcal 53526kcal 54555kcal 55584kcal 56614kcal 57643kcal 58672kcal 59702kcal 60731kcal 61761kcal 62790kcal 63819kcal 64849kcal 65878kcal 66907kcal 67937kcal 68966kcal 69995kcal 71025kcal 72054kcal 73083kcal 74113kcal 75142kcal 76171kcal 77201kcal 78230kcal 79259kcal 80289kcal 81318kcal 82348kcal 83377kcal 84406kcal 85436kcal 86465kcal 87494kcal 88524kcal 89553kcal 90582kcal 91612kcal 92641kcal 93670kcal 94700kcal 95729kcal 96758kcal 97788kcal 98817kcal 99846kcal 100876kcal 101905kcal 102935kcal 103964kcal 104993kcal 106023kcal 107052kcal 108081kcal 109111kcal 110140kcal 111169kcal 112199kcal 113228kcal 114257kcal 115287kcal 116316kcal 117345kcal 118375kcal 119404kcal 120433kcal 121463kcal 122492kcal 123522kcal 124551kcal 125580kcal 126610kcal 127639kcal 128668kcal 129698kcal 130727kcal 131756kcal 132786kcal 133815kcal 134844kcal 135874kcal 136903kcal 137932kcal 138962kcal 139991kcal 141020kcal 142050kcal 143079kcal 144109kcal 145138kcal 146167kcal 147197kcal 148226kcal 149255kcal 150285kcal 151314kcal 152343kcal 153373kcal 154402kcal
水泳
(バタフライ)		 49717kcal 51138kcal 52558kcal 53979kcal 55399kcal 56820kcal 58240kcal 59661kcal 61081kcal 62502kcal 63922kcal 65343kcal 66763kcal 68184kcal 69604kcal 71025kcal 72445kcal 73866kcal 75286kcal 76707kcal 78127kcal 79548kcal 80968kcal 82389kcal 83809kcal 85230kcal 86650kcal 88071kcal 89491kcal 90912kcal 92332kcal 93753kcal 95173kcal 96594kcal 98014kcal 99435kcal 100855kcal 102276kcal 103696kcal 105117kcal 106537kcal 107958kcal 109378kcal 110799kcal 112219kcal 113640kcal 115060kcal 116481kcal 117901kcal 119322kcal 120742kcal 122163kcal 123583kcal 125004kcal 126424kcal 127845kcal 129265kcal 130686kcal 132106kcal 133527kcal 134947kcal 136368kcal 137788kcal 139209kcal 140629kcal 142050kcal 143470kcal 144891kcal 146311kcal 147732kcal 149152kcal 150573kcal 151993kcal 153414kcal 154834kcal 156255kcal 157675kcal 159096kcal 160516kcal 161937kcal 163357kcal 164778kcal 166198kcal 167619kcal 169039kcal 170460kcal 171880kcal 173301kcal 174721kcal 176142kcal 177562kcal 178983kcal 180403kcal 181824kcal 183244kcal 184665kcal 186085kcal 187506kcal 188926kcal 190347kcal 191767kcal 193188kcal 194608kcal 196029kcal 197449kcal 198870kcal 200290kcal 201711kcal 203131kcal 204552kcal 205972kcal 207393kcal 208813kcal 210234kcal 211654kcal 213075kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 21616kcal 22233kcal 22851kcal 23469kcal 24086kcal 24704kcal 25322kcal 25939kcal 26557kcal 27174kcal 27792kcal 28410kcal 29027kcal 29645kcal 30262kcal 30880kcal 31498kcal 32115kcal 32733kcal 33350kcal 33968kcal 34586kcal 35203kcal 35821kcal 36438kcal 37056kcal 37674kcal 38291kcal 38909kcal 39527kcal 40144kcal 40762kcal 41379kcal 41997kcal 42615kcal 43232kcal 43850kcal 44467kcal 45085kcal 45703kcal 46320kcal 46938kcal 47555kcal 48173kcal 48791kcal 49408kcal 50026kcal 50644kcal 51261kcal 51879kcal 52496kcal 53114kcal 53732kcal 54349kcal 54967kcal 55584kcal 56202kcal 56820kcal 57437kcal 58055kcal 58672kcal 59290kcal 59908kcal 60525kcal 61143kcal 61761kcal 62378kcal 62996kcal 63613kcal 64231kcal 64849kcal 65466kcal 66084kcal 66701kcal 67319kcal 67937kcal 68554kcal 69172kcal 69789kcal 70407kcal 71025kcal 71642kcal 72260kcal 72877kcal 73495kcal 74113kcal 74730kcal 75348kcal 75966kcal 76583kcal 77201kcal 77818kcal 78436kcal 79054kcal 79671kcal 80289kcal 80906kcal 81524kcal 82142kcal 82759kcal 83377kcal 83994kcal 84612kcal 85230kcal 85847kcal 86465kcal 87083kcal 87700kcal 88318kcal 88935kcal 89553kcal 90171kcal 90788kcal 91406kcal 92023kcal 92641kcal
自転車
(普通:20km/h)		 28821kcal 29645kcal 30468kcal 31292kcal 32115kcal 32939kcal 33762kcal 34586kcal 35409kcal 36233kcal 37056kcal 37880kcal 38703kcal 39527kcal 40350kcal 41174kcal 41997kcal 42820kcal 43644kcal 44467kcal 45291kcal 46114kcal 46938kcal 47761kcal 48585kcal 49408kcal 50232kcal 51055kcal 51879kcal 52702kcal 53526kcal 54349kcal 55173kcal 55996kcal 56820kcal 57643kcal 58467kcal 59290kcal 60114kcal 60937kcal 61761kcal 62584kcal 63407kcal 64231kcal 65054kcal 65878kcal 66701kcal 67525kcal 68348kcal 69172kcal 69995kcal 70819kcal 71642kcal 72466kcal 73289kcal 74113kcal 74936kcal 75760kcal 76583kcal 77407kcal 78230kcal 79054kcal 79877kcal 80701kcal 81524kcal 82348kcal 83171kcal 83994kcal 84818kcal 85641kcal 86465kcal 87288kcal 88112kcal 88935kcal 89759kcal 90582kcal 91406kcal 92229kcal 93053kcal 93876kcal 94700kcal 95523kcal 96347kcal 97170kcal 97994kcal 98817kcal 99641kcal 100464kcal 101288kcal 102111kcal 102935kcal 103758kcal 104581kcal 105405kcal 106228kcal 107052kcal 107875kcal 108699kcal 109522kcal 110346kcal 111169kcal 111993kcal 112816kcal 113640kcal 114463kcal 115287kcal 116110kcal 116934kcal 117757kcal 118581kcal 119404kcal 120228kcal 121051kcal 121875kcal 122698kcal 123522kcal
自転車
(速め:24km/h)		 36027kcal 37056kcal 38085kcal 39115kcal 40144kcal 41174kcal 42203kcal 43232kcal 44262kcal 45291kcal 46320kcal 47350kcal 48379kcal 49408kcal 50438kcal 51467kcal 52496kcal 53526kcal 54555kcal 55584kcal 56614kcal 57643kcal 58672kcal 59702kcal 60731kcal 61761kcal 62790kcal 63819kcal 64849kcal 65878kcal 66907kcal 67937kcal 68966kcal 69995kcal 71025kcal 72054kcal 73083kcal 74113kcal 75142kcal 76171kcal 77201kcal 78230kcal 79259kcal 80289kcal 81318kcal 82348kcal 83377kcal 84406kcal 85436kcal 86465kcal 87494kcal 88524kcal 89553kcal 90582kcal 91612kcal 92641kcal 93670kcal 94700kcal 95729kcal 96758kcal 97788kcal 98817kcal 99846kcal 100876kcal 101905kcal 102935kcal 103964kcal 104993kcal 106023kcal 107052kcal 108081kcal 109111kcal 110140kcal 111169kcal 112199kcal 113228kcal 114257kcal 115287kcal 116316kcal 117345kcal 118375kcal 119404kcal 120433kcal 121463kcal 122492kcal 123522kcal 124551kcal 125580kcal 126610kcal 127639kcal 128668kcal 129698kcal 130727kcal 131756kcal 132786kcal 133815kcal 134844kcal 135874kcal 136903kcal 137932kcal 138962kcal 139991kcal 141020kcal 142050kcal 143079kcal 144109kcal 145138kcal 146167kcal 147197kcal 148226kcal 149255kcal 150285kcal 151314kcal 152343kcal 153373kcal 154402kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

98時間2分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 13690kcal 14081kcal 14472kcal 14863kcal 15254kcal 15646kcal 16037kcal 16428kcal 16819kcal 17210kcal 17601kcal 17993kcal 18384kcal 18775kcal 19166kcal 19557kcal 19948kcal 20339kcal 20731kcal 21122kcal 21513kcal 21904kcal 22295kcal 22686kcal 23078kcal 23469kcal 23860kcal 24251kcal 24642kcal 25033kcal 25424kcal 25816kcal 26207kcal 26598kcal 26989kcal 27380kcal 27771kcal 28163kcal 28554kcal 28945kcal 29336kcal 29727kcal 30118kcal 30509kcal 30901kcal 31292kcal 31683kcal 32074kcal 32465kcal 32856kcal 33248kcal 33639kcal 34030kcal 34421kcal 34812kcal 35203kcal 35594kcal 35986kcal 36377kcal 36768kcal 37159kcal 37550kcal 37941kcal 38332kcal 38724kcal 39115kcal 39506kcal 39897kcal 40288kcal 40679kcal 41071kcal 41462kcal 41853kcal 42244kcal 42635kcal 43026kcal 43417kcal 43809kcal 44200kcal 44591kcal 44982kcal 45373kcal 45764kcal 46156kcal 46547kcal 46938kcal 47329kcal 47720kcal 48111kcal 48502kcal 48894kcal 49285kcal 49676kcal 50067kcal 50458kcal 50849kcal 51241kcal 51632kcal 52023kcal 52414kcal 52805kcal 53196kcal 53587kcal 53979kcal 54370kcal 54761kcal 55152kcal 55543kcal 55934kcal 56326kcal 56717kcal 57108kcal 57499kcal 57890kcal 58281kcal 58672kcal
筋トレ
背筋運動		 13690kcal 14081kcal 14472kcal 14863kcal 15254kcal 15646kcal 16037kcal 16428kcal 16819kcal 17210kcal 17601kcal 17993kcal 18384kcal 18775kcal 19166kcal 19557kcal 19948kcal 20339kcal 20731kcal 21122kcal 21513kcal 21904kcal 22295kcal 22686kcal 23078kcal 23469kcal 23860kcal 24251kcal 24642kcal 25033kcal 25424kcal 25816kcal 26207kcal 26598kcal 26989kcal 27380kcal 27771kcal 28163kcal 28554kcal 28945kcal 29336kcal 29727kcal 30118kcal 30509kcal 30901kcal 31292kcal 31683kcal 32074kcal 32465kcal 32856kcal 33248kcal 33639kcal 34030kcal 34421kcal 34812kcal 35203kcal 35594kcal 35986kcal 36377kcal 36768kcal 37159kcal 37550kcal 37941kcal 38332kcal 38724kcal 39115kcal 39506kcal 39897kcal 40288kcal 40679kcal 41071kcal 41462kcal 41853kcal 42244kcal 42635kcal 43026kcal 43417kcal 43809kcal 44200kcal 44591kcal 44982kcal 45373kcal 45764kcal 46156kcal 46547kcal 46938kcal 47329kcal 47720kcal 48111kcal 48502kcal 48894kcal 49285kcal 49676kcal 50067kcal 50458kcal 50849kcal 51241kcal 51632kcal 52023kcal 52414kcal 52805kcal 53196kcal 53587kcal 53979kcal 54370kcal 54761kcal 55152kcal 55543kcal 55934kcal 56326kcal 56717kcal 57108kcal 57499kcal 57890kcal 58281kcal 58672kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 13690kcal 14081kcal 14472kcal 14863kcal 15254kcal 15646kcal 16037kcal 16428kcal 16819kcal 17210kcal 17601kcal 17993kcal 18384kcal 18775kcal 19166kcal 19557kcal 19948kcal 20339kcal 20731kcal 21122kcal 21513kcal 21904kcal 22295kcal 22686kcal 23078kcal 23469kcal 23860kcal 24251kcal 24642kcal 25033kcal 25424kcal 25816kcal 26207kcal 26598kcal 26989kcal 27380kcal 27771kcal 28163kcal 28554kcal 28945kcal 29336kcal 29727kcal 30118kcal 30509kcal 30901kcal 31292kcal 31683kcal 32074kcal 32465kcal 32856kcal 33248kcal 33639kcal 34030kcal 34421kcal 34812kcal 35203kcal 35594kcal 35986kcal 36377kcal 36768kcal 37159kcal 37550kcal 37941kcal 38332kcal 38724kcal 39115kcal 39506kcal 39897kcal 40288kcal 40679kcal 41071kcal 41462kcal 41853kcal 42244kcal 42635kcal 43026kcal 43417kcal 43809kcal 44200kcal 44591kcal 44982kcal 45373kcal 45764kcal 46156kcal 46547kcal 46938kcal 47329kcal 47720kcal 48111kcal 48502kcal 48894kcal 49285kcal 49676kcal 50067kcal 50458kcal 50849kcal 51241kcal 51632kcal 52023kcal 52414kcal 52805kcal 53196kcal 53587kcal 53979kcal 54370kcal 54761kcal 55152kcal 55543kcal 55934kcal 56326kcal 56717kcal 57108kcal 57499kcal 57890kcal 58281kcal 58672kcal
筋トレ
懸垂		 13690kcal 14081kcal 14472kcal 14863kcal 15254kcal 15646kcal 16037kcal 16428kcal 16819kcal 17210kcal 17601kcal 17993kcal 18384kcal 18775kcal 19166kcal 19557kcal 19948kcal 20339kcal 20731kcal 21122kcal 21513kcal 21904kcal 22295kcal 22686kcal 23078kcal 23469kcal 23860kcal 24251kcal 24642kcal 25033kcal 25424kcal 25816kcal 26207kcal 26598kcal 26989kcal 27380kcal 27771kcal 28163kcal 28554kcal 28945kcal 29336kcal 29727kcal 30118kcal 30509kcal 30901kcal 31292kcal 31683kcal 32074kcal 32465kcal 32856kcal 33248kcal 33639kcal 34030kcal 34421kcal 34812kcal 35203kcal 35594kcal 35986kcal 36377kcal 36768kcal 37159kcal 37550kcal 37941kcal 38332kcal 38724kcal 39115kcal 39506kcal 39897kcal 40288kcal 40679kcal 41071kcal 41462kcal 41853kcal 42244kcal 42635kcal 43026kcal 43417kcal 43809kcal 44200kcal 44591kcal 44982kcal 45373kcal 45764kcal 46156kcal 46547kcal 46938kcal 47329kcal 47720kcal 48111kcal 48502kcal 48894kcal 49285kcal 49676kcal 50067kcal 50458kcal 50849kcal 51241kcal 51632kcal 52023kcal 52414kcal 52805kcal 53196kcal 53587kcal 53979kcal 54370kcal 54761kcal 55152kcal 55543kcal 55934kcal 56326kcal 56717kcal 57108kcal 57499kcal 57890kcal 58281kcal 58672kcal
筋トレ
スクワット		 18013kcal 18528kcal 19042kcal 19557kcal 20072kcal 20587kcal 21101kcal 21616kcal 22131kcal 22645kcal 23160kcal 23675kcal 24189kcal 24704kcal 25219kcal 25733kcal 26248kcal 26763kcal 27277kcal 27792kcal 28307kcal 28821kcal 29336kcal 29851kcal 30365kcal 30880kcal 31395kcal 31909kcal 32424kcal 32939kcal 33453kcal 33968kcal 34483kcal 34997kcal 35512kcal 36027kcal 36541kcal 37056kcal 37571kcal 38085kcal 38600kcal 39115kcal 39629kcal 40144kcal 40659kcal 41174kcal 41688kcal 42203kcal 42718kcal 43232kcal 43747kcal 44262kcal 44776kcal 45291kcal 45806kcal 46320kcal 46835kcal 47350kcal 47864kcal 48379kcal 48894kcal 49408kcal 49923kcal 50438kcal 50952kcal 51467kcal 51982kcal 52496kcal 53011kcal 53526kcal 54040kcal 54555kcal 55070kcal 55584kcal 56099kcal 56614kcal 57128kcal 57643kcal 58158kcal 58672kcal 59187kcal 59702kcal 60216kcal 60731kcal 61246kcal 61761kcal 62275kcal 62790kcal 63305kcal 63819kcal 64334kcal 64849kcal 65363kcal 65878kcal 66393kcal 66907kcal 67422kcal 67937kcal 68451kcal 68966kcal 69481kcal 69995kcal 70510kcal 71025kcal 71539kcal 72054kcal 72569kcal 73083kcal 73598kcal 74113kcal 74627kcal 75142kcal 75657kcal 76171kcal 76686kcal 77201kcal
ヨガ
ハタ		 10808kcal 11116kcal 11425kcal 11734kcal 12043kcal 12352kcal 12661kcal 12969kcal 13278kcal 13587kcal 13896kcal 14205kcal 14513kcal 14822kcal 15131kcal 15440kcal 15749kcal 16057kcal 16366kcal 16675kcal 16984kcal 17293kcal 17601kcal 17910kcal 18219kcal 18528kcal 18837kcal 19145kcal 19454kcal 19763kcal 20072kcal 20381kcal 20689kcal 20998kcal 21307kcal 21616kcal 21925kcal 22233kcal 22542kcal 22851kcal 23160kcal 23469kcal 23777kcal 24086kcal 24395kcal 24704kcal 25013kcal 25322kcal 25630kcal 25939kcal 26248kcal 26557kcal 26866kcal 27174kcal 27483kcal 27792kcal 28101kcal 28410kcal 28718kcal 29027kcal 29336kcal 29645kcal 29954kcal 30262kcal 30571kcal 30880kcal 31189kcal 31498kcal 31806kcal 32115kcal 32424kcal 32733kcal 33042kcal 33350kcal 33659kcal 33968kcal 34277kcal 34586kcal 34894kcal 35203kcal 35512kcal 35821kcal 36130kcal 36438kcal 36747kcal 37056kcal 37365kcal 37674kcal 37983kcal 38291kcal 38600kcal 38909kcal 39218kcal 39527kcal 39835kcal 40144kcal 40453kcal 40762kcal 41071kcal 41379kcal 41688kcal 41997kcal 42306kcal 42615kcal 42923kcal 43232kcal 43541kcal 43850kcal 44159kcal 44467kcal 44776kcal 45085kcal 45394kcal 45703kcal 46011kcal 46320kcal
ヨガ
パワー		 14410kcal 14822kcal 15234kcal 15646kcal 16057kcal 16469kcal 16881kcal 17293kcal 17704kcal 18116kcal 18528kcal 18940kcal 19351kcal 19763kcal 20175kcal 20587kcal 20998kcal 21410kcal 21822kcal 22233kcal 22645kcal 23057kcal 23469kcal 23880kcal 24292kcal 24704kcal 25116kcal 25527kcal 25939kcal 26351kcal 26763kcal 27174kcal 27586kcal 27998kcal 28410kcal 28821kcal 29233kcal 29645kcal 30057kcal 30468kcal 30880kcal 31292kcal 31703kcal 32115kcal 32527kcal 32939kcal 33350kcal 33762kcal 34174kcal 34586kcal 34997kcal 35409kcal 35821kcal 36233kcal 36644kcal 37056kcal 37468kcal 37880kcal 38291kcal 38703kcal 39115kcal 39527kcal 39938kcal 40350kcal 40762kcal 41174kcal 41585kcal 41997kcal 42409kcal 42820kcal 43232kcal 43644kcal 44056kcal 44467kcal 44879kcal 45291kcal 45703kcal 46114kcal 46526kcal 46938kcal 47350kcal 47761kcal 48173kcal 48585kcal 48997kcal 49408kcal 49820kcal 50232kcal 50644kcal 51055kcal 51467kcal 51879kcal 52290kcal 52702kcal 53114kcal 53526kcal 53937kcal 54349kcal 54761kcal 55173kcal 55584kcal 55996kcal 56408kcal 56820kcal 57231kcal 57643kcal 58055kcal 58467kcal 58878kcal 59290kcal 59702kcal 60114kcal 60525kcal 60937kcal 61349kcal 61761kcal
ダンス
ゆっくり		 18013kcal 18528kcal 19042kcal 19557kcal 20072kcal 20587kcal 21101kcal 21616kcal 22131kcal 22645kcal 23160kcal 23675kcal 24189kcal 24704kcal 25219kcal 25733kcal 26248kcal 26763kcal 27277kcal 27792kcal 28307kcal 28821kcal 29336kcal 29851kcal 30365kcal 30880kcal 31395kcal 31909kcal 32424kcal 32939kcal 33453kcal 33968kcal 34483kcal 34997kcal 35512kcal 36027kcal 36541kcal 37056kcal 37571kcal 38085kcal 38600kcal 39115kcal 39629kcal 40144kcal 40659kcal 41174kcal 41688kcal 42203kcal 42718kcal 43232kcal 43747kcal 44262kcal 44776kcal 45291kcal 45806kcal 46320kcal 46835kcal 47350kcal 47864kcal 48379kcal 48894kcal 49408kcal 49923kcal 50438kcal 50952kcal 51467kcal 51982kcal 52496kcal 53011kcal 53526kcal 54040kcal 54555kcal 55070kcal 55584kcal 56099kcal 56614kcal 57128kcal 57643kcal 58158kcal 58672kcal 59187kcal 59702kcal 60216kcal 60731kcal 61246kcal 61761kcal 62275kcal 62790kcal 63305kcal 63819kcal 64334kcal 64849kcal 65363kcal 65878kcal 66393kcal 66907kcal 67422kcal 67937kcal 68451kcal 68966kcal 69481kcal 69995kcal 70510kcal 71025kcal 71539kcal 72054kcal 72569kcal 73083kcal 73598kcal 74113kcal 74627kcal 75142kcal 75657kcal 76171kcal 76686kcal 77201kcal
ダンス
普通		 26299kcal 27051kcal 27802kcal 28554kcal 29305kcal 30057kcal 30808kcal 31559kcal 32311kcal 33062kcal 33814kcal 34565kcal 35316kcal 36068kcal 36819kcal 37571kcal 38322kcal 39074kcal 39825kcal 40576kcal 41328kcal 42079kcal 42831kcal 43582kcal 44334kcal 45085kcal 45836kcal 46588kcal 47339kcal 48091kcal 48842kcal 49594kcal 50345kcal 51096kcal 51848kcal 52599kcal 53351kcal 54102kcal 54854kcal 55605kcal 56356kcal 57108kcal 57859kcal 58611kcal 59362kcal 60114kcal 60865kcal 61616kcal 62368kcal 63119kcal 63871kcal 64622kcal 65374kcal 66125kcal 66876kcal 67628kcal 68379kcal 69131kcal 69882kcal 70633kcal 71385kcal 72136kcal 72888kcal 73639kcal 74391kcal 75142kcal 75893kcal 76645kcal 77396kcal 78148kcal 78899kcal 79651kcal 80402kcal 81153kcal 81905kcal 82656kcal 83408kcal 84159kcal 84911kcal 85662kcal 86413kcal 87165kcal 87916kcal 88668kcal 89419kcal 90171kcal 90922kcal 91673kcal 92425kcal 93176kcal 93928kcal 94679kcal 95431kcal 96182kcal 96933kcal 97685kcal 98436kcal 99188kcal 99939kcal 100691kcal 101442kcal 102193kcal 102945kcal 103696kcal 104448kcal 105199kcal 105950kcal 106702kcal 107453kcal 108205kcal 108956kcal 109708kcal 110459kcal 111210kcal 111962kcal 112713kcal
ダンス
激しい		 32424kcal 33350kcal 34277kcal 35203kcal 36130kcal 37056kcal 37983kcal 38909kcal 39835kcal 40762kcal 41688kcal 42615kcal 43541kcal 44467kcal 45394kcal 46320kcal 47247kcal 48173kcal 49099kcal 50026kcal 50952kcal 51879kcal 52805kcal 53732kcal 54658kcal 55584kcal 56511kcal 57437kcal 58364kcal 59290kcal 60216kcal 61143kcal 62069kcal 62996kcal 63922kcal 64849kcal 65775kcal 66701kcal 67628kcal 68554kcal 69481kcal 70407kcal 71333kcal 72260kcal 73186kcal 74113kcal 75039kcal 75966kcal 76892kcal 77818kcal 78745kcal 79671kcal 80598kcal 81524kcal 82450kcal 83377kcal 84303kcal 85230kcal 86156kcal 87083kcal 88009kcal 88935kcal 89862kcal 90788kcal 91715kcal 92641kcal 93567kcal 94494kcal 95420kcal 96347kcal 97273kcal 98199kcal 99126kcal 100052kcal 100979kcal 101905kcal 102832kcal 103758kcal 104684kcal 105611kcal 106537kcal 107464kcal 108390kcal 109316kcal 110243kcal 111169kcal 112096kcal 113022kcal 113949kcal 114875kcal 115801kcal 116728kcal 117654kcal 118581kcal 119507kcal 120433kcal 121360kcal 122286kcal 123213kcal 124139kcal 125066kcal 125992kcal 126918kcal 127845kcal 128771kcal 129698kcal 130624kcal 131550kcal 132477kcal 133403kcal 134330kcal 135256kcal 136183kcal 137109kcal 138035kcal 138962kcal
踏み台昇降 18013kcal 18528kcal 19042kcal 19557kcal 20072kcal 20587kcal 21101kcal 21616kcal 22131kcal 22645kcal 23160kcal 23675kcal 24189kcal 24704kcal 25219kcal 25733kcal 26248kcal 26763kcal 27277kcal 27792kcal 28307kcal 28821kcal 29336kcal 29851kcal 30365kcal 30880kcal 31395kcal 31909kcal 32424kcal 32939kcal 33453kcal 33968kcal 34483kcal 34997kcal 35512kcal 36027kcal 36541kcal 37056kcal 37571kcal 38085kcal 38600kcal 39115kcal 39629kcal 40144kcal 40659kcal 41174kcal 41688kcal 42203kcal 42718kcal 43232kcal 43747kcal 44262kcal 44776kcal 45291kcal 45806kcal 46320kcal 46835kcal 47350kcal 47864kcal 48379kcal 48894kcal 49408kcal 49923kcal 50438kcal 50952kcal 51467kcal 51982kcal 52496kcal 53011kcal 53526kcal 54040kcal 54555kcal 55070kcal 55584kcal 56099kcal 56614kcal 57128kcal 57643kcal 58158kcal 58672kcal 59187kcal 59702kcal 60216kcal 60731kcal 61246kcal 61761kcal 62275kcal 62790kcal 63305kcal 63819kcal 64334kcal 64849kcal 65363kcal 65878kcal 66393kcal 66907kcal 67422kcal 67937kcal 68451kcal 68966kcal 69481kcal 69995kcal 70510kcal 71025kcal 71539kcal 72054kcal 72569kcal 73083kcal 73598kcal 74113kcal 74627kcal 75142kcal 75657kcal 76171kcal 76686kcal 77201kcal
トランポリン
ゆっくり		 12609kcal 12969kcal 13330kcal 13690kcal 14050kcal 14410kcal 14771kcal 15131kcal 15491kcal 15851kcal 16212kcal 16572kcal 16932kcal 17293kcal 17653kcal 18013kcal 18373kcal 18734kcal 19094kcal 19454kcal 19814kcal 20175kcal 20535kcal 20895kcal 21256kcal 21616kcal 21976kcal 22336kcal 22697kcal 23057kcal 23417kcal 23777kcal 24138kcal 24498kcal 24858kcal 25219kcal 25579kcal 25939kcal 26299kcal 26660kcal 27020kcal 27380kcal 27740kcal 28101kcal 28461kcal 28821kcal 29182kcal 29542kcal 29902kcal 30262kcal 30623kcal 30983kcal 31343kcal 31703kcal 32064kcal 32424kcal 32784kcal 33145kcal 33505kcal 33865kcal 34225kcal 34586kcal 34946kcal 35306kcal 35666kcal 36027kcal 36387kcal 36747kcal 37108kcal 37468kcal 37828kcal 38188kcal 38549kcal 38909kcal 39269kcal 39629kcal 39990kcal 40350kcal 40710kcal 41071kcal 41431kcal 41791kcal 42151kcal 42512kcal 42872kcal 43232kcal 43592kcal 43953kcal 44313kcal 44673kcal 45034kcal 45394kcal 45754kcal 46114kcal 46475kcal 46835kcal 47195kcal 47555kcal 47916kcal 48276kcal 48636kcal 48997kcal 49357kcal 49717kcal 50077kcal 50438kcal 50798kcal 51158kcal 51518kcal 51879kcal 52239kcal 52599kcal 52960kcal 53320kcal 53680kcal 54040kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 16212kcal 16675kcal 17138kcal 17601kcal 18065kcal 18528kcal 18991kcal 19454kcal 19917kcal 20381kcal 20844kcal 21307kcal 21770kcal 22233kcal 22697kcal 23160kcal 23623kcal 24086kcal 24549kcal 25013kcal 25476kcal 25939kcal 26402kcal 26866kcal 27329kcal 27792kcal 28255kcal 28718kcal 29182kcal 29645kcal 30108kcal 30571kcal 31034kcal 31498kcal 31961kcal 32424kcal 32887kcal 33350kcal 33814kcal 34277kcal 34740kcal 35203kcal 35666kcal 36130kcal 36593kcal 37056kcal 37519kcal 37983kcal 38446kcal 38909kcal 39372kcal 39835kcal 40299kcal 40762kcal 41225kcal 41688kcal 42151kcal 42615kcal 43078kcal 43541kcal 44004kcal 44467kcal 44931kcal 45394kcal 45857kcal 46320kcal 46783kcal 47247kcal 47710kcal 48173kcal 48636kcal 49099kcal 49563kcal 50026kcal 50489kcal 50952kcal 51416kcal 51879kcal 52342kcal 52805kcal 53268kcal 53732kcal 54195kcal 54658kcal 55121kcal 55584kcal 56048kcal 56511kcal 56974kcal 57437kcal 57900kcal 58364kcal 58827kcal 59290kcal 59753kcal 60216kcal 60680kcal 61143kcal 61606kcal 62069kcal 62533kcal 62996kcal 63459kcal 63922kcal 64385kcal 64849kcal 65312kcal 65775kcal 66238kcal 66701kcal 67165kcal 67628kcal 68091kcal 68554kcal 69017kcal 69481kcal
HIIT
ジャンプなし		 18013kcal 18528kcal 19042kcal 19557kcal 20072kcal 20587kcal 21101kcal 21616kcal 22131kcal 22645kcal 23160kcal 23675kcal 24189kcal 24704kcal 25219kcal 25733kcal 26248kcal 26763kcal 27277kcal 27792kcal 28307kcal 28821kcal 29336kcal 29851kcal 30365kcal 30880kcal 31395kcal 31909kcal 32424kcal 32939kcal 33453kcal 33968kcal 34483kcal 34997kcal 35512kcal 36027kcal 36541kcal 37056kcal 37571kcal 38085kcal 38600kcal 39115kcal 39629kcal 40144kcal 40659kcal 41174kcal 41688kcal 42203kcal 42718kcal 43232kcal 43747kcal 44262kcal 44776kcal 45291kcal 45806kcal 46320kcal 46835kcal 47350kcal 47864kcal 48379kcal 48894kcal 49408kcal 49923kcal 50438kcal 50952kcal 51467kcal 51982kcal 52496kcal 53011kcal 53526kcal 54040kcal 54555kcal 55070kcal 55584kcal 56099kcal 56614kcal 57128kcal 57643kcal 58158kcal 58672kcal 59187kcal 59702kcal 60216kcal 60731kcal 61246kcal 61761kcal 62275kcal 62790kcal 63305kcal 63819kcal 64334kcal 64849kcal 65363kcal 65878kcal 66393kcal 66907kcal 67422kcal 67937kcal 68451kcal 68966kcal 69481kcal 69995kcal 70510kcal 71025kcal 71539kcal 72054kcal 72569kcal 73083kcal 73598kcal 74113kcal 74627kcal 75142kcal 75657kcal 76171kcal 76686kcal 77201kcal
HIIT
ジャンプあり		 28821kcal 29645kcal 30468kcal 31292kcal 32115kcal 32939kcal 33762kcal 34586kcal 35409kcal 36233kcal 37056kcal 37880kcal 38703kcal 39527kcal 40350kcal 41174kcal 41997kcal 42820kcal 43644kcal 44467kcal 45291kcal 46114kcal 46938kcal 47761kcal 48585kcal 49408kcal 50232kcal 51055kcal 51879kcal 52702kcal 53526kcal 54349kcal 55173kcal 55996kcal 56820kcal 57643kcal 58467kcal 59290kcal 60114kcal 60937kcal 61761kcal 62584kcal 63407kcal 64231kcal 65054kcal 65878kcal 66701kcal 67525kcal 68348kcal 69172kcal 69995kcal 70819kcal 71642kcal 72466kcal 73289kcal 74113kcal 74936kcal 75760kcal 76583kcal 77407kcal 78230kcal 79054kcal 79877kcal 80701kcal 81524kcal 82348kcal 83171kcal 83994kcal 84818kcal 85641kcal 86465kcal 87288kcal 88112kcal 88935kcal 89759kcal 90582kcal 91406kcal 92229kcal 93053kcal 93876kcal 94700kcal 95523kcal 96347kcal 97170kcal 97994kcal 98817kcal 99641kcal 100464kcal 101288kcal 102111kcal 102935kcal 103758kcal 104581kcal 105405kcal 106228kcal 107052kcal 107875kcal 108699kcal 109522kcal 110346kcal 111169kcal 111993kcal 112816kcal 113640kcal 114463kcal 115287kcal 116110kcal 116934kcal 117757kcal 118581kcal 119404kcal 120228kcal 121051kcal 121875kcal 122698kcal 123522kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

98時間2分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 10808kcal 11116kcal 11425kcal 11734kcal 12043kcal 12352kcal 12661kcal 12969kcal 13278kcal 13587kcal 13896kcal 14205kcal 14513kcal 14822kcal 15131kcal 15440kcal 15749kcal 16057kcal 16366kcal 16675kcal 16984kcal 17293kcal 17601kcal 17910kcal 18219kcal 18528kcal 18837kcal 19145kcal 19454kcal 19763kcal 20072kcal 20381kcal 20689kcal 20998kcal 21307kcal 21616kcal 21925kcal 22233kcal 22542kcal 22851kcal 23160kcal 23469kcal 23777kcal 24086kcal 24395kcal 24704kcal 25013kcal 25322kcal 25630kcal 25939kcal 26248kcal 26557kcal 26866kcal 27174kcal 27483kcal 27792kcal 28101kcal 28410kcal 28718kcal 29027kcal 29336kcal 29645kcal 29954kcal 30262kcal 30571kcal 30880kcal 31189kcal 31498kcal 31806kcal 32115kcal 32424kcal 32733kcal 33042kcal 33350kcal 33659kcal 33968kcal 34277kcal 34586kcal 34894kcal 35203kcal 35512kcal 35821kcal 36130kcal 36438kcal 36747kcal 37056kcal 37365kcal 37674kcal 37983kcal 38291kcal 38600kcal 38909kcal 39218kcal 39527kcal 39835kcal 40144kcal 40453kcal 40762kcal 41071kcal 41379kcal 41688kcal 41997kcal 42306kcal 42615kcal 42923kcal 43232kcal 43541kcal 43850kcal 44159kcal 44467kcal 44776kcal 45085kcal 45394kcal 45703kcal 46011kcal 46320kcal
料理全般 12609kcal 12969kcal 13330kcal 13690kcal 14050kcal 14410kcal 14771kcal 15131kcal 15491kcal 15851kcal 16212kcal 16572kcal 16932kcal 17293kcal 17653kcal 18013kcal 18373kcal 18734kcal 19094kcal 19454kcal 19814kcal 20175kcal 20535kcal 20895kcal 21256kcal 21616kcal 21976kcal 22336kcal 22697kcal 23057kcal 23417kcal 23777kcal 24138kcal 24498kcal 24858kcal 25219kcal 25579kcal 25939kcal 26299kcal 26660kcal 27020kcal 27380kcal 27740kcal 28101kcal 28461kcal 28821kcal 29182kcal 29542kcal 29902kcal 30262kcal 30623kcal 30983kcal 31343kcal 31703kcal 32064kcal 32424kcal 32784kcal 33145kcal 33505kcal 33865kcal 34225kcal 34586kcal 34946kcal 35306kcal 35666kcal 36027kcal 36387kcal 36747kcal 37108kcal 37468kcal 37828kcal 38188kcal 38549kcal 38909kcal 39269kcal 39629kcal 39990kcal 40350kcal 40710kcal 41071kcal 41431kcal 41791kcal 42151kcal 42512kcal 42872kcal 43232kcal 43592kcal 43953kcal 44313kcal 44673kcal 45034kcal 45394kcal 45754kcal 46114kcal 46475kcal 46835kcal 47195kcal 47555kcal 47916kcal 48276kcal 48636kcal 48997kcal 49357kcal 49717kcal 50077kcal 50438kcal 50798kcal 51158kcal 51518kcal 51879kcal 52239kcal 52599kcal 52960kcal 53320kcal 53680kcal 54040kcal
掃除機をかける 11888kcal 12228kcal 12568kcal 12908kcal 13247kcal 13587kcal 13927kcal 14266kcal 14606kcal 14946kcal 15285kcal 15625kcal 15965kcal 16304kcal 16644kcal 16984kcal 17323kcal 17663kcal 18003kcal 18343kcal 18682kcal 19022kcal 19362kcal 19701kcal 20041kcal 20381kcal 20720kcal 21060kcal 21400kcal 21739kcal 22079kcal 22419kcal 22758kcal 23098kcal 23438kcal 23777kcal 24117kcal 24457kcal 24797kcal 25136kcal 25476kcal 25816kcal 26155kcal 26495kcal 26835kcal 27174kcal 27514kcal 27854kcal 28193kcal 28533kcal 28873kcal 29212kcal 29552kcal 29892kcal 30232kcal 30571kcal 30911kcal 31251kcal 31590kcal 31930kcal 32270kcal 32609kcal 32949kcal 33289kcal 33628kcal 33968kcal 34308kcal 34647kcal 34987kcal 35327kcal 35666kcal 36006kcal 36346kcal 36686kcal 37025kcal 37365kcal 37705kcal 38044kcal 38384kcal 38724kcal 39063kcal 39403kcal 39743kcal 40082kcal 40422kcal 40762kcal 41101kcal 41441kcal 41781kcal 42121kcal 42460kcal 42800kcal 43140kcal 43479kcal 43819kcal 44159kcal 44498kcal 44838kcal 45178kcal 45517kcal 45857kcal 46197kcal 46536kcal 46876kcal 47216kcal 47555kcal 47895kcal 48235kcal 48575kcal 48914kcal 49254kcal 49594kcal 49933kcal 50273kcal 50613kcal 50952kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 12609kcal 12969kcal 13330kcal 13690kcal 14050kcal 14410kcal 14771kcal 15131kcal 15491kcal 15851kcal 16212kcal 16572kcal 16932kcal 17293kcal 17653kcal 18013kcal 18373kcal 18734kcal 19094kcal 19454kcal 19814kcal 20175kcal 20535kcal 20895kcal 21256kcal 21616kcal 21976kcal 22336kcal 22697kcal 23057kcal 23417kcal 23777kcal 24138kcal 24498kcal 24858kcal 25219kcal 25579kcal 25939kcal 26299kcal 26660kcal 27020kcal 27380kcal 27740kcal 28101kcal 28461kcal 28821kcal 29182kcal 29542kcal 29902kcal 30262kcal 30623kcal 30983kcal 31343kcal 31703kcal 32064kcal 32424kcal 32784kcal 33145kcal 33505kcal 33865kcal 34225kcal 34586kcal 34946kcal 35306kcal 35666kcal 36027kcal 36387kcal 36747kcal 37108kcal 37468kcal 37828kcal 38188kcal 38549kcal 38909kcal 39269kcal 39629kcal 39990kcal 40350kcal 40710kcal 41071kcal 41431kcal 41791kcal 42151kcal 42512kcal 42872kcal 43232kcal 43592kcal 43953kcal 44313kcal 44673kcal 45034kcal 45394kcal 45754kcal 46114kcal 46475kcal 46835kcal 47195kcal 47555kcal 47916kcal 48276kcal 48636kcal 48997kcal 49357kcal 49717kcal 50077kcal 50438kcal 50798kcal 51158kcal 51518kcal 51879kcal 52239kcal 52599kcal 52960kcal 53320kcal 53680kcal 54040kcal
部屋の片づけ全般 17293kcal 17787kcal 18281kcal 18775kcal 19269kcal 19763kcal 20257kcal 20751kcal 21245kcal 21739kcal 22233kcal 22728kcal 23222kcal 23716kcal 24210kcal 24704kcal 25198kcal 25692kcal 26186kcal 26680kcal 27174kcal 27668kcal 28163kcal 28657kcal 29151kcal 29645kcal 30139kcal 30633kcal 31127kcal 31621kcal 32115kcal 32609kcal 33103kcal 33597kcal 34092kcal 34586kcal 35080kcal 35574kcal 36068kcal 36562kcal 37056kcal 37550kcal 38044kcal 38538kcal 39032kcal 39527kcal 40021kcal 40515kcal 41009kcal 41503kcal 41997kcal 42491kcal 42985kcal 43479kcal 43973kcal 44467kcal 44962kcal 45456kcal 45950kcal 46444kcal 46938kcal 47432kcal 47926kcal 48420kcal 48914kcal 49408kcal 49902kcal 50396kcal 50891kcal 51385kcal 51879kcal 52373kcal 52867kcal 53361kcal 53855kcal 54349kcal 54843kcal 55337kcal 55831kcal 56326kcal 56820kcal 57314kcal 57808kcal 58302kcal 58796kcal 59290kcal 59784kcal 60278kcal 60772kcal 61266kcal 61761kcal 62255kcal 62749kcal 63243kcal 63737kcal 64231kcal 64725kcal 65219kcal 65713kcal 66207kcal 66701kcal 67195kcal 67690kcal 68184kcal 68678kcal 69172kcal 69666kcal 70160kcal 70654kcal 71148kcal 71642kcal 72136kcal 72630kcal 73125kcal 73619kcal 74113kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 7205kcal 7411kcal 7617kcal 7823kcal 8028kcal 8234kcal 8440kcal 8646kcal 8852kcal 9058kcal 9264kcal 9470kcal 9675kcal 9881kcal 10087kcal 10293kcal 10499kcal 10705kcal 10911kcal 11116kcal 11322kcal 11528kcal 11734kcal 11940kcal 12146kcal 12352kcal 12558kcal 12763kcal 12969kcal 13175kcal 13381kcal 13587kcal 13793kcal 13999kcal 14205kcal 14410kcal 14616kcal 14822kcal 15028kcal 15234kcal 15440kcal 15646kcal 15851kcal 16057kcal 16263kcal 16469kcal 16675kcal 16881kcal 17087kcal 17293kcal 17498kcal 17704kcal 17910kcal 18116kcal 18322kcal 18528kcal 18734kcal 18940kcal 19145kcal 19351kcal 19557kcal 19763kcal 19969kcal 20175kcal 20381kcal 20587kcal 20792kcal 20998kcal 21204kcal 21410kcal 21616kcal 21822kcal 22028kcal 22233kcal 22439kcal 22645kcal 22851kcal 23057kcal 23263kcal 23469kcal 23675kcal 23880kcal 24086kcal 24292kcal 24498kcal 24704kcal 24910kcal 25116kcal 25322kcal 25527kcal 25733kcal 25939kcal 26145kcal 26351kcal 26557kcal 26763kcal 26968kcal 27174kcal 27380kcal 27586kcal 27792kcal 27998kcal 28204kcal 28410kcal 28615kcal 28821kcal 29027kcal 29233kcal 29439kcal 29645kcal 29851kcal 30057kcal 30262kcal 30468kcal 30674kcal 30880kcal
トイレ 6484kcal 6670kcal 6855kcal 7040kcal 7226kcal 7411kcal 7596kcal 7781kcal 7967kcal 8152kcal 8337kcal 8523kcal 8708kcal 8893kcal 9078kcal 9264kcal 9449kcal 9634kcal 9819kcal 10005kcal 10190kcal 10375kcal 10561kcal 10746kcal 10931kcal 11116kcal 11302kcal 11487kcal 11672kcal 11858kcal 12043kcal 12228kcal 12413kcal 12599kcal 12784kcal 12969kcal 13155kcal 13340kcal 13525kcal 13710kcal 13896kcal 14081kcal 14266kcal 14452kcal 14637kcal 14822kcal 15007kcal 15193kcal 15378kcal 15563kcal 15749kcal 15934kcal 16119kcal 16304kcal 16490kcal 16675kcal 16860kcal 17046kcal 17231kcal 17416kcal 17601kcal 17787kcal 17972kcal 18157kcal 18343kcal 18528kcal 18713kcal 18898kcal 19084kcal 19269kcal 19454kcal 19639kcal 19825kcal 20010kcal 20195kcal 20381kcal 20566kcal 20751kcal 20936kcal 21122kcal 21307kcal 21492kcal 21678kcal 21863kcal 22048kcal 22233kcal 22419kcal 22604kcal 22789kcal 22975kcal 23160kcal 23345kcal 23530kcal 23716kcal 23901kcal 24086kcal 24272kcal 24457kcal 24642kcal 24827kcal 25013kcal 25198kcal 25383kcal 25569kcal 25754kcal 25939kcal 26124kcal 26310kcal 26495kcal 26680kcal 26866kcal 27051kcal 27236kcal 27421kcal 27607kcal 27792kcal
風呂でシャワー 7205kcal 7411kcal 7617kcal 7823kcal 8028kcal 8234kcal 8440kcal 8646kcal 8852kcal 9058kcal 9264kcal 9470kcal 9675kcal 9881kcal 10087kcal 10293kcal 10499kcal 10705kcal 10911kcal 11116kcal 11322kcal 11528kcal 11734kcal 11940kcal 12146kcal 12352kcal 12558kcal 12763kcal 12969kcal 13175kcal 13381kcal 13587kcal 13793kcal 13999kcal 14205kcal 14410kcal 14616kcal 14822kcal 15028kcal 15234kcal 15440kcal 15646kcal 15851kcal 16057kcal 16263kcal 16469kcal 16675kcal 16881kcal 17087kcal 17293kcal 17498kcal 17704kcal 17910kcal 18116kcal 18322kcal 18528kcal 18734kcal 18940kcal 19145kcal 19351kcal 19557kcal 19763kcal 19969kcal 20175kcal 20381kcal 20587kcal 20792kcal 20998kcal 21204kcal 21410kcal 21616kcal 21822kcal 22028kcal 22233kcal 22439kcal 22645kcal 22851kcal 23057kcal 23263kcal 23469kcal 23675kcal 23880kcal 24086kcal 24292kcal 24498kcal 24704kcal 24910kcal 25116kcal 25322kcal 25527kcal 25733kcal 25939kcal 26145kcal 26351kcal 26557kcal 26763kcal 26968kcal 27174kcal 27380kcal 27586kcal 27792kcal 27998kcal 28204kcal 28410kcal 28615kcal 28821kcal 29027kcal 29233kcal 29439kcal 29645kcal 29851kcal 30057kcal 30262kcal 30468kcal 30674kcal 30880kcal
風呂で入浴 5404kcal 5558kcal 5712kcal 5867kcal 6021kcal 6176kcal 6330kcal 6484kcal 6639kcal 6793kcal 6948kcal 7102kcal 7256kcal 7411kcal 7565kcal 7720kcal 7874kcal 8028kcal 8183kcal 8337kcal 8492kcal 8646kcal 8800kcal 8955kcal 9109kcal 9264kcal 9418kcal 9572kcal 9727kcal 9881kcal 10036kcal 10190kcal 10344kcal 10499kcal 10653kcal 10808kcal 10962kcal 11116kcal 11271kcal 11425kcal 11580kcal 11734kcal 11888kcal 12043kcal 12197kcal 12352kcal 12506kcal 12661kcal 12815kcal 12969kcal 13124kcal 13278kcal 13433kcal 13587kcal 13741kcal 13896kcal 14050kcal 14205kcal 14359kcal 14513kcal 14668kcal 14822kcal 14977kcal 15131kcal 15285kcal 15440kcal 15594kcal 15749kcal 15903kcal 16057kcal 16212kcal 16366kcal 16521kcal 16675kcal 16829kcal 16984kcal 17138kcal 17293kcal 17447kcal 17601kcal 17756kcal 17910kcal 18065kcal 18219kcal 18373kcal 18528kcal 18682kcal 18837kcal 18991kcal 19145kcal 19300kcal 19454kcal 19609kcal 19763kcal 19917kcal 20072kcal 20226kcal 20381kcal 20535kcal 20689kcal 20844kcal 20998kcal 21153kcal 21307kcal 21461kcal 21616kcal 21770kcal 21925kcal 22079kcal 22233kcal 22388kcal 22542kcal 22697kcal 22851kcal 23005kcal 23160kcal
デスクワーク 4683kcal 4817kcal 4951kcal 5084kcal 5218kcal 5352kcal 5486kcal 5620kcal 5754kcal 5887kcal 6021kcal 6155kcal 6289kcal 6423kcal 6556kcal 6690kcal 6824kcal 6958kcal 7092kcal 7226kcal 7359kcal 7493kcal 7627kcal 7761kcal 7895kcal 8028kcal 8162kcal 8296kcal 8430kcal 8564kcal 8698kcal 8831kcal 8965kcal 9099kcal 9233kcal 9367kcal 9500kcal 9634kcal 9768kcal 9902kcal 10036kcal 10169kcal 10303kcal 10437kcal 10571kcal 10705kcal 10839kcal 10972kcal 11106kcal 11240kcal 11374kcal 11508kcal 11641kcal 11775kcal 11909kcal 12043kcal 12177kcal 12311kcal 12444kcal 12578kcal 12712kcal 12846kcal 12980kcal 13113kcal 13247kcal 13381kcal 13515kcal 13649kcal 13782kcal 13916kcal 14050kcal 14184kcal 14318kcal 14452kcal 14585kcal 14719kcal 14853kcal 14987kcal 15121kcal 15254kcal 15388kcal 15522kcal 15656kcal 15790kcal 15924kcal 16057kcal 16191kcal 16325kcal 16459kcal 16593kcal 16726kcal 16860kcal 16994kcal 17128kcal 17262kcal 17396kcal 17529kcal 17663kcal 17797kcal 17931kcal 18065kcal 18198kcal 18332kcal 18466kcal 18600kcal 18734kcal 18867kcal 19001kcal 19135kcal 19269kcal 19403kcal 19537kcal 19670kcal 19804kcal 19938kcal 20072kcal
立って仕事をする 6484kcal 6670kcal 6855kcal 7040kcal 7226kcal 7411kcal 7596kcal 7781kcal 7967kcal 8152kcal 8337kcal 8523kcal 8708kcal 8893kcal 9078kcal 9264kcal 9449kcal 9634kcal 9819kcal 10005kcal 10190kcal 10375kcal 10561kcal 10746kcal 10931kcal 11116kcal 11302kcal 11487kcal 11672kcal 11858kcal 12043kcal 12228kcal 12413kcal 12599kcal 12784kcal 12969kcal 13155kcal 13340kcal 13525kcal 13710kcal 13896kcal 14081kcal 14266kcal 14452kcal 14637kcal 14822kcal 15007kcal 15193kcal 15378kcal 15563kcal 15749kcal 15934kcal 16119kcal 16304kcal 16490kcal 16675kcal 16860kcal 17046kcal 17231kcal 17416kcal 17601kcal 17787kcal 17972kcal 18157kcal 18343kcal 18528kcal 18713kcal 18898kcal 19084kcal 19269kcal 19454kcal 19639kcal 19825kcal 20010kcal 20195kcal 20381kcal 20566kcal 20751kcal 20936kcal 21122kcal 21307kcal 21492kcal 21678kcal 21863kcal 22048kcal 22233kcal 22419kcal 22604kcal 22789kcal 22975kcal 23160kcal 23345kcal 23530kcal 23716kcal 23901kcal 24086kcal 24272kcal 24457kcal 24642kcal 24827kcal 25013kcal 25198kcal 25383kcal 25569kcal 25754kcal 25939kcal 26124kcal 26310kcal 26495kcal 26680kcal 26866kcal 27051kcal 27236kcal 27421kcal 27607kcal 27792kcal
体をよく動かす仕事 10808kcal 11116kcal 11425kcal 11734kcal 12043kcal 12352kcal 12661kcal 12969kcal 13278kcal 13587kcal 13896kcal 14205kcal 14513kcal 14822kcal 15131kcal 15440kcal 15749kcal 16057kcal 16366kcal 16675kcal 16984kcal 17293kcal 17601kcal 17910kcal 18219kcal 18528kcal 18837kcal 19145kcal 19454kcal 19763kcal 20072kcal 20381kcal 20689kcal 20998kcal 21307kcal 21616kcal 21925kcal 22233kcal 22542kcal 22851kcal 23160kcal 23469kcal 23777kcal 24086kcal 24395kcal 24704kcal 25013kcal 25322kcal 25630kcal 25939kcal 26248kcal 26557kcal 26866kcal 27174kcal 27483kcal 27792kcal 28101kcal 28410kcal 28718kcal 29027kcal 29336kcal 29645kcal 29954kcal 30262kcal 30571kcal 30880kcal 31189kcal 31498kcal 31806kcal 32115kcal 32424kcal 32733kcal 33042kcal 33350kcal 33659kcal 33968kcal 34277kcal 34586kcal 34894kcal 35203kcal 35512kcal 35821kcal 36130kcal 36438kcal 36747kcal 37056kcal 37365kcal 37674kcal 37983kcal 38291kcal 38600kcal 38909kcal 39218kcal 39527kcal 39835kcal 40144kcal 40453kcal 40762kcal 41071kcal 41379kcal 41688kcal 41997kcal 42306kcal 42615kcal 42923kcal 43232kcal 43541kcal 43850kcal 44159kcal 44467kcal 44776kcal 45085kcal 45394kcal 45703kcal 46011kcal 46320kcal
電車バスに乗車 4683kcal 4817kcal 4951kcal 5084kcal 5218kcal 5352kcal 5486kcal 5620kcal 5754kcal 5887kcal 6021kcal 6155kcal 6289kcal 6423kcal 6556kcal 6690kcal 6824kcal 6958kcal 7092kcal 7226kcal 7359kcal 7493kcal 7627kcal 7761kcal 7895kcal 8028kcal 8162kcal 8296kcal 8430kcal 8564kcal 8698kcal 8831kcal 8965kcal 9099kcal 9233kcal 9367kcal 9500kcal 9634kcal 9768kcal 9902kcal 10036kcal 10169kcal 10303kcal 10437kcal 10571kcal 10705kcal 10839kcal 10972kcal 11106kcal 11240kcal 11374kcal 11508kcal 11641kcal 11775kcal 11909kcal 12043kcal 12177kcal 12311kcal 12444kcal 12578kcal 12712kcal 12846kcal 12980kcal 13113kcal 13247kcal 13381kcal 13515kcal 13649kcal 13782kcal 13916kcal 14050kcal 14184kcal 14318kcal 14452kcal 14585kcal 14719kcal 14853kcal 14987kcal 15121kcal 15254kcal 15388kcal 15522kcal 15656kcal 15790kcal 15924kcal 16057kcal 16191kcal 16325kcal 16459kcal 16593kcal 16726kcal 16860kcal 16994kcal 17128kcal 17262kcal 17396kcal 17529kcal 17663kcal 17797kcal 17931kcal 18065kcal 18198kcal 18332kcal 18466kcal 18600kcal 18734kcal 18867kcal 19001kcal 19135kcal 19269kcal 19403kcal 19537kcal 19670kcal 19804kcal 19938kcal 20072kcal
自動車を運転 9006kcal 9264kcal 9521kcal 9778kcal 10036kcal 10293kcal 10550kcal 10808kcal 11065kcal 11322kcal 11580kcal 11837kcal 12094kcal 12352kcal 12609kcal 12866kcal 13124kcal 13381kcal 13638kcal 13896kcal 14153kcal 14410kcal 14668kcal 14925kcal 15182kcal 15440kcal 15697kcal 15954kcal 16212kcal 16469kcal 16726kcal 16984kcal 17241kcal 17498kcal 17756kcal 18013kcal 18270kcal 18528kcal 18785kcal 19042kcal 19300kcal 19557kcal 19814kcal 20072kcal 20329kcal 20587kcal 20844kcal 21101kcal 21359kcal 21616kcal 21873kcal 22131kcal 22388kcal 22645kcal 22903kcal 23160kcal 23417kcal 23675kcal 23932kcal 24189kcal 24447kcal 24704kcal 24961kcal 25219kcal 25476kcal 25733kcal 25991kcal 26248kcal 26505kcal 26763kcal 27020kcal 27277kcal 27535kcal 27792kcal 28049kcal 28307kcal 28564kcal 28821kcal 29079kcal 29336kcal 29593kcal 29851kcal 30108kcal 30365kcal 30623kcal 30880kcal 31137kcal 31395kcal 31652kcal 31909kcal 32167kcal 32424kcal 32681kcal 32939kcal 33196kcal 33453kcal 33711kcal 33968kcal 34225kcal 34483kcal 34740kcal 34997kcal 35255kcal 35512kcal 35769kcal 36027kcal 36284kcal 36541kcal 36799kcal 37056kcal 37313kcal 37571kcal 37828kcal 38085kcal 38343kcal 38600kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 49717kcal 51138kcal 52558kcal 53979kcal 55399kcal 56820kcal 58240kcal 59661kcal 61081kcal 62502kcal 63922kcal 65343kcal 66763kcal 68184kcal 69604kcal 71025kcal 72445kcal 73866kcal 75286kcal 76707kcal 78127kcal 79548kcal 80968kcal 82389kcal 83809kcal 85230kcal 86650kcal 88071kcal 89491kcal 90912kcal 92332kcal 93753kcal 95173kcal 96594kcal 98014kcal 99435kcal 100855kcal 102276kcal 103696kcal 105117kcal 106537kcal 107958kcal 109378kcal 110799kcal 112219kcal 113640kcal 115060kcal 116481kcal 117901kcal 119322kcal 120742kcal 122163kcal 123583kcal 125004kcal 126424kcal 127845kcal 129265kcal 130686kcal 132106kcal 133527kcal 134947kcal 136368kcal 137788kcal 139209kcal 140629kcal 142050kcal 143470kcal 144891kcal 146311kcal 147732kcal 149152kcal 150573kcal 151993kcal 153414kcal 154834kcal 156255kcal 157675kcal 159096kcal 160516kcal 161937kcal 163357kcal 164778kcal 166198kcal 167619kcal 169039kcal 170460kcal 171880kcal 173301kcal 174721kcal 176142kcal 177562kcal 178983kcal 180403kcal 181824kcal 183244kcal 184665kcal 186085kcal 187506kcal 188926kcal 190347kcal 191767kcal 193188kcal 194608kcal 196029kcal 197449kcal 198870kcal 200290kcal 201711kcal 203131kcal 204552kcal 205972kcal 207393kcal 208813kcal 210234kcal 211654kcal 213075kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 44313kcal 45579kcal 46845kcal 48111kcal 49377kcal 50644kcal 51910kcal 53176kcal 54442kcal 55708kcal 56974kcal 58240kcal 59506kcal 60772kcal 62038kcal 63305kcal 64571kcal 65837kcal 67103kcal 68369kcal 69635kcal 70901kcal 72167kcal 73433kcal 74699kcal 75966kcal 77232kcal 78498kcal 79764kcal 81030kcal 82296kcal 83562kcal 84828kcal 86094kcal 87360kcal 88627kcal 89893kcal 91159kcal 92425kcal 93691kcal 94957kcal 96223kcal 97489kcal 98755kcal 100021kcal 101288kcal 102554kcal 103820kcal 105086kcal 106352kcal 107618kcal 108884kcal 110150kcal 111416kcal 112682kcal 113949kcal 115215kcal 116481kcal 117747kcal 119013kcal 120279kcal 121545kcal 122811kcal 124077kcal 125343kcal 126610kcal 127876kcal 129142kcal 130408kcal 131674kcal 132940kcal 134206kcal 135472kcal 136738kcal 138004kcal 139271kcal 140537kcal 141803kcal 143069kcal 144335kcal 145601kcal 146867kcal 148133kcal 149399kcal 150665kcal 151932kcal 153198kcal 154464kcal 155730kcal 156996kcal 158262kcal 159528kcal 160794kcal 162060kcal 163326kcal 164593kcal 165859kcal 167125kcal 168391kcal 169657kcal 170923kcal 172189kcal 173455kcal 174721kcal 175987kcal 177254kcal 178520kcal 179786kcal 181052kcal 182318kcal 183584kcal 184850kcal 186116kcal 187382kcal 188648kcal 189915kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 42512kcal 43726kcal 44941kcal 46156kcal 47370kcal 48585kcal 49799kcal 51014kcal 52229kcal 53443kcal 54658kcal 55873kcal 57087kcal 58302kcal 59517kcal 60731kcal 61946kcal 63160kcal 64375kcal 65590kcal 66804kcal 68019kcal 69234kcal 70448kcal 71663kcal 72877kcal 74092kcal 75307kcal 76521kcal 77736kcal 78951kcal 80165kcal 81380kcal 82595kcal 83809kcal 85024kcal 86238kcal 87453kcal 88668kcal 89882kcal 91097kcal 92312kcal 93526kcal 94741kcal 95956kcal 97170kcal 98385kcal 99599kcal 100814kcal 102029kcal 103243kcal 104458kcal 105673kcal 106887kcal 108102kcal 109316kcal 110531kcal 111746kcal 112960kcal 114175kcal 115390kcal 116604kcal 117819kcal 119034kcal 120248kcal 121463kcal 122677kcal 123892kcal 125107kcal 126321kcal 127536kcal 128751kcal 129965kcal 131180kcal 132394kcal 133609kcal 134824kcal 136038kcal 137253kcal 138468kcal 139682kcal 140897kcal 142112kcal 143326kcal 144541kcal 145755kcal 146970kcal 148185kcal 149399kcal 150614kcal 151829kcal 153043kcal 154258kcal 155473kcal 156687kcal 157902kcal 159116kcal 160331kcal 161546kcal 162760kcal 163975kcal 165190kcal 166404kcal 167619kcal 168833kcal 170048kcal 171263kcal 172477kcal 173692kcal 174907kcal 176121kcal 177336kcal 178551kcal 179765kcal 180980kcal 182194kcal
水泳
(速め:全般)		 36027kcal 37056kcal 38085kcal 39115kcal 40144kcal 41174kcal 42203kcal 43232kcal 44262kcal 45291kcal 46320kcal 47350kcal 48379kcal 49408kcal 50438kcal 51467kcal 52496kcal 53526kcal 54555kcal 55584kcal 56614kcal 57643kcal 58672kcal 59702kcal 60731kcal 61761kcal 62790kcal 63819kcal 64849kcal 65878kcal 66907kcal 67937kcal 68966kcal 69995kcal 71025kcal 72054kcal 73083kcal 74113kcal 75142kcal 76171kcal 77201kcal 78230kcal 79259kcal 80289kcal 81318kcal 82348kcal 83377kcal 84406kcal 85436kcal 86465kcal 87494kcal 88524kcal 89553kcal 90582kcal 91612kcal 92641kcal 93670kcal 94700kcal 95729kcal 96758kcal 97788kcal 98817kcal 99846kcal 100876kcal 101905kcal 102935kcal 103964kcal 104993kcal 106023kcal 107052kcal 108081kcal 109111kcal 110140kcal 111169kcal 112199kcal 113228kcal 114257kcal 115287kcal 116316kcal 117345kcal 118375kcal 119404kcal 120433kcal 121463kcal 122492kcal 123522kcal 124551kcal 125580kcal 126610kcal 127639kcal 128668kcal 129698kcal 130727kcal 131756kcal 132786kcal 133815kcal 134844kcal 135874kcal 136903kcal 137932kcal 138962kcal 139991kcal 141020kcal 142050kcal 143079kcal 144109kcal 145138kcal 146167kcal 147197kcal 148226kcal 149255kcal 150285kcal 151314kcal 152343kcal 153373kcal 154402kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 36027kcal 37056kcal 38085kcal 39115kcal 40144kcal 41174kcal 42203kcal 43232kcal 44262kcal 45291kcal 46320kcal 47350kcal 48379kcal 49408kcal 50438kcal 51467kcal 52496kcal 53526kcal 54555kcal 55584kcal 56614kcal 57643kcal 58672kcal 59702kcal 60731kcal 61761kcal 62790kcal 63819kcal 64849kcal 65878kcal 66907kcal 67937kcal 68966kcal 69995kcal 71025kcal 72054kcal 73083kcal 74113kcal 75142kcal 76171kcal 77201kcal 78230kcal 79259kcal 80289kcal 81318kcal 82348kcal 83377kcal 84406kcal 85436kcal 86465kcal 87494kcal 88524kcal 89553kcal 90582kcal 91612kcal 92641kcal 93670kcal 94700kcal 95729kcal 96758kcal 97788kcal 98817kcal 99846kcal 100876kcal 101905kcal 102935kcal 103964kcal 104993kcal 106023kcal 107052kcal 108081kcal 109111kcal 110140kcal 111169kcal 112199kcal 113228kcal 114257kcal 115287kcal 116316kcal 117345kcal 118375kcal 119404kcal 120433kcal 121463kcal 122492kcal 123522kcal 124551kcal 125580kcal 126610kcal 127639kcal 128668kcal 129698kcal 130727kcal 131756kcal 132786kcal 133815kcal 134844kcal 135874kcal 136903kcal 137932kcal 138962kcal 139991kcal 141020kcal 142050kcal 143079kcal 144109kcal 145138kcal 146167kcal 147197kcal 148226kcal 149255kcal 150285kcal 151314kcal 152343kcal 153373kcal 154402kcal
自転車
(速め:24km/h)		 36027kcal 37056kcal 38085kcal 39115kcal 40144kcal 41174kcal 42203kcal 43232kcal 44262kcal 45291kcal 46320kcal 47350kcal 48379kcal 49408kcal 50438kcal 51467kcal 52496kcal 53526kcal 54555kcal 55584kcal 56614kcal 57643kcal 58672kcal 59702kcal 60731kcal 61761kcal 62790kcal 63819kcal 64849kcal 65878kcal 66907kcal 67937kcal 68966kcal 69995kcal 71025kcal 72054kcal 73083kcal 74113kcal 75142kcal 76171kcal 77201kcal 78230kcal 79259kcal 80289kcal 81318kcal 82348kcal 83377kcal 84406kcal 85436kcal 86465kcal 87494kcal 88524kcal 89553kcal 90582kcal 91612kcal 92641kcal 93670kcal 94700kcal 95729kcal 96758kcal 97788kcal 98817kcal 99846kcal 100876kcal 101905kcal 102935kcal 103964kcal 104993kcal 106023kcal 107052kcal 108081kcal 109111kcal 110140kcal 111169kcal 112199kcal 113228kcal 114257kcal 115287kcal 116316kcal 117345kcal 118375kcal 119404kcal 120433kcal 121463kcal 122492kcal 123522kcal 124551kcal 125580kcal 126610kcal 127639kcal 128668kcal 129698kcal 130727kcal 131756kcal 132786kcal 133815kcal 134844kcal 135874kcal 136903kcal 137932kcal 138962kcal 139991kcal 141020kcal 142050kcal 143079kcal 144109kcal 145138kcal 146167kcal 147197kcal 148226kcal 149255kcal 150285kcal 151314kcal 152343kcal 153373kcal 154402kcal
ダンス
激しい		 32424kcal 33350kcal 34277kcal 35203kcal 36130kcal 37056kcal 37983kcal 38909kcal 39835kcal 40762kcal 41688kcal 42615kcal 43541kcal 44467kcal 45394kcal 46320kcal 47247kcal 48173kcal 49099kcal 50026kcal 50952kcal 51879kcal 52805kcal 53732kcal 54658kcal 55584kcal 56511kcal 57437kcal 58364kcal 59290kcal 60216kcal 61143kcal 62069kcal 62996kcal 63922kcal 64849kcal 65775kcal 66701kcal 67628kcal 68554kcal 69481kcal 70407kcal 71333kcal 72260kcal 73186kcal 74113kcal 75039kcal 75966kcal 76892kcal 77818kcal 78745kcal 79671kcal 80598kcal 81524kcal 82450kcal 83377kcal 84303kcal 85230kcal 86156kcal 87083kcal 88009kcal 88935kcal 89862kcal 90788kcal 91715kcal 92641kcal 93567kcal 94494kcal 95420kcal 96347kcal 97273kcal 98199kcal 99126kcal 100052kcal 100979kcal 101905kcal 102832kcal 103758kcal 104684kcal 105611kcal 106537kcal 107464kcal 108390kcal 109316kcal 110243kcal 111169kcal 112096kcal 113022kcal 113949kcal 114875kcal 115801kcal 116728kcal 117654kcal 118581kcal 119507kcal 120433kcal 121360kcal 122286kcal 123213kcal 124139kcal 125066kcal 125992kcal 126918kcal 127845kcal 128771kcal 129698kcal 130624kcal 131550kcal 132477kcal 133403kcal 134330kcal 135256kcal 136183kcal 137109kcal 138035kcal 138962kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 31703kcal 32609kcal 33515kcal 34421kcal 35327kcal 36233kcal 37138kcal 38044kcal 38950kcal 39856kcal 40762kcal 41668kcal 42573kcal 43479kcal 44385kcal 45291kcal 46197kcal 47103kcal 48008kcal 48914kcal 49820kcal 50726kcal 51632kcal 52538kcal 53443kcal 54349kcal 55255kcal 56161kcal 57067kcal 57972kcal 58878kcal 59784kcal 60690kcal 61596kcal 62502kcal 63407kcal 64313kcal 65219kcal 66125kcal 67031kcal 67937kcal 68842kcal 69748kcal 70654kcal 71560kcal 72466kcal 73372kcal 74277kcal 75183kcal 76089kcal 76995kcal 77901kcal 78807kcal 79712kcal 80618kcal 81524kcal 82430kcal 83336kcal 84242kcal 85147kcal 86053kcal 86959kcal 87865kcal 88771kcal 89676kcal 90582kcal 91488kcal 92394kcal 93300kcal 94206kcal 95111kcal 96017kcal 96923kcal 97829kcal 98735kcal 99641kcal 100546kcal 101452kcal 102358kcal 103264kcal 104170kcal 105076kcal 105981kcal 106887kcal 107793kcal 108699kcal 109605kcal 110511kcal 111416kcal 112322kcal 113228kcal 114134kcal 115040kcal 115945kcal 116851kcal 117757kcal 118663kcal 119569kcal 120475kcal 121380kcal 122286kcal 123192kcal 124098kcal 125004kcal 125910kcal 126815kcal 127721kcal 128627kcal 129533kcal 130439kcal 131345kcal 132250kcal 133156kcal 134062kcal 134968kcal 135874kcal
水泳
(普通:全般)		 29902kcal 30756kcal 31611kcal 32465kcal 33320kcal 34174kcal 35028kcal 35883kcal 36737kcal 37591kcal 38446kcal 39300kcal 40154kcal 41009kcal 41863kcal 42718kcal 43572kcal 44426kcal 45281kcal 46135kcal 46989kcal 47844kcal 48698kcal 49552kcal 50407kcal 51261kcal 52115kcal 52970kcal 53824kcal 54679kcal 55533kcal 56387kcal 57242kcal 58096kcal 58950kcal 59805kcal 60659kcal 61513kcal 62368kcal 63222kcal 64077kcal 64931kcal 65785kcal 66640kcal 67494kcal 68348kcal 69203kcal 70057kcal 70911kcal 71766kcal 72620kcal 73475kcal 74329kcal 75183kcal 76038kcal 76892kcal 77746kcal 78601kcal 79455kcal 80309kcal 81164kcal 82018kcal 82872kcal 83727kcal 84581kcal 85436kcal 86290kcal 87144kcal 87999kcal 88853kcal 89707kcal 90562kcal 91416kcal 92270kcal 93125kcal 93979kcal 94834kcal 95688kcal 96542kcal 97397kcal 98251kcal 99105kcal 99960kcal 100814kcal 101668kcal 102523kcal 103377kcal 104231kcal 105086kcal 105940kcal 106795kcal 107649kcal 108503kcal 109358kcal 110212kcal 111066kcal 111921kcal 112775kcal 113629kcal 114484kcal 115338kcal 116193kcal 117047kcal 117901kcal 118756kcal 119610kcal 120464kcal 121319kcal 122173kcal 123027kcal 123882kcal 124736kcal 125590kcal 126445kcal 127299kcal 128154kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 28821kcal 29645kcal 30468kcal 31292kcal 32115kcal 32939kcal 33762kcal 34586kcal 35409kcal 36233kcal 37056kcal 37880kcal 38703kcal 39527kcal 40350kcal 41174kcal 41997kcal 42820kcal 43644kcal 44467kcal 45291kcal 46114kcal 46938kcal 47761kcal 48585kcal 49408kcal 50232kcal 51055kcal 51879kcal 52702kcal 53526kcal 54349kcal 55173kcal 55996kcal 56820kcal 57643kcal 58467kcal 59290kcal 60114kcal 60937kcal 61761kcal 62584kcal 63407kcal 64231kcal 65054kcal 65878kcal 66701kcal 67525kcal 68348kcal 69172kcal 69995kcal 70819kcal 71642kcal 72466kcal 73289kcal 74113kcal 74936kcal 75760kcal 76583kcal 77407kcal 78230kcal 79054kcal 79877kcal 80701kcal 81524kcal 82348kcal 83171kcal 83994kcal 84818kcal 85641kcal 86465kcal 87288kcal 88112kcal 88935kcal 89759kcal 90582kcal 91406kcal 92229kcal 93053kcal 93876kcal 94700kcal 95523kcal 96347kcal 97170kcal 97994kcal 98817kcal 99641kcal 100464kcal 101288kcal 102111kcal 102935kcal 103758kcal 104581kcal 105405kcal 106228kcal 107052kcal 107875kcal 108699kcal 109522kcal 110346kcal 111169kcal 111993kcal 112816kcal 113640kcal 114463kcal 115287kcal 116110kcal 116934kcal 117757kcal 118581kcal 119404kcal 120228kcal 121051kcal 121875kcal 122698kcal 123522kcal
山登り 28821kcal 29645kcal 30468kcal 31292kcal 32115kcal 32939kcal 33762kcal 34586kcal 35409kcal 36233kcal 37056kcal 37880kcal 38703kcal 39527kcal 40350kcal 41174kcal 41997kcal 42820kcal 43644kcal 44467kcal 45291kcal 46114kcal 46938kcal 47761kcal 48585kcal 49408kcal 50232kcal 51055kcal 51879kcal 52702kcal 53526kcal 54349kcal 55173kcal 55996kcal 56820kcal 57643kcal 58467kcal 59290kcal 60114kcal 60937kcal 61761kcal 62584kcal 63407kcal 64231kcal 65054kcal 65878kcal 66701kcal 67525kcal 68348kcal 69172kcal 69995kcal 70819kcal 71642kcal 72466kcal 73289kcal 74113kcal 74936kcal 75760kcal 76583kcal 77407kcal 78230kcal 79054kcal 79877kcal 80701kcal 81524kcal 82348kcal 83171kcal 83994kcal 84818kcal 85641kcal 86465kcal 87288kcal 88112kcal 88935kcal 89759kcal 90582kcal 91406kcal 92229kcal 93053kcal 93876kcal 94700kcal 95523kcal 96347kcal 97170kcal 97994kcal 98817kcal 99641kcal 100464kcal 101288kcal 102111kcal 102935kcal 103758kcal 104581kcal 105405kcal 106228kcal 107052kcal 107875kcal 108699kcal 109522kcal 110346kcal 111169kcal 111993kcal 112816kcal 113640kcal 114463kcal 115287kcal 116110kcal 116934kcal 117757kcal 118581kcal 119404kcal 120228kcal 121051kcal 121875kcal 122698kcal 123522kcal
自転車
(普通:20km/h)		 28821kcal 29645kcal 30468kcal 31292kcal 32115kcal 32939kcal 33762kcal 34586kcal 35409kcal 36233kcal 37056kcal 37880kcal 38703kcal 39527kcal 40350kcal 41174kcal 41997kcal 42820kcal 43644kcal 44467kcal 45291kcal 46114kcal 46938kcal 47761kcal 48585kcal 49408kcal 50232kcal 51055kcal 51879kcal 52702kcal 53526kcal 54349kcal 55173kcal 55996kcal 56820kcal 57643kcal 58467kcal 59290kcal 60114kcal 60937kcal 61761kcal 62584kcal 63407kcal 64231kcal 65054kcal 65878kcal 66701kcal 67525kcal 68348kcal 69172kcal 69995kcal 70819kcal 71642kcal 72466kcal 73289kcal 74113kcal 74936kcal 75760kcal 76583kcal 77407kcal 78230kcal 79054kcal 79877kcal 80701kcal 81524kcal 82348kcal 83171kcal 83994kcal 84818kcal 85641kcal 86465kcal 87288kcal 88112kcal 88935kcal 89759kcal 90582kcal 91406kcal 92229kcal 93053kcal 93876kcal 94700kcal 95523kcal 96347kcal 97170kcal 97994kcal 98817kcal 99641kcal 100464kcal 101288kcal 102111kcal 102935kcal 103758kcal 104581kcal 105405kcal 106228kcal 107052kcal 107875kcal 108699kcal 109522kcal 110346kcal 111169kcal 111993kcal 112816kcal 113640kcal 114463kcal 115287kcal 116110kcal 116934kcal 117757kcal 118581kcal 119404kcal 120228kcal 121051kcal 121875kcal 122698kcal 123522kcal
HIIT
ジャンプあり		 28821kcal 29645kcal 30468kcal 31292kcal 32115kcal 32939kcal 33762kcal 34586kcal 35409kcal 36233kcal 37056kcal 37880kcal 38703kcal 39527kcal 40350kcal 41174kcal 41997kcal 42820kcal 43644kcal 44467kcal 45291kcal 46114kcal 46938kcal 47761kcal 48585kcal 49408kcal 50232kcal 51055kcal 51879kcal 52702kcal 53526kcal 54349kcal 55173kcal 55996kcal 56820kcal 57643kcal 58467kcal 59290kcal 60114kcal 60937kcal 61761kcal 62584kcal 63407kcal 64231kcal 65054kcal 65878kcal 66701kcal 67525kcal 68348kcal 69172kcal 69995kcal 70819kcal 71642kcal 72466kcal 73289kcal 74113kcal 74936kcal 75760kcal 76583kcal 77407kcal 78230kcal 79054kcal 79877kcal 80701kcal 81524kcal 82348kcal 83171kcal 83994kcal 84818kcal 85641kcal 86465kcal 87288kcal 88112kcal 88935kcal 89759kcal 90582kcal 91406kcal 92229kcal 93053kcal 93876kcal 94700kcal 95523kcal 96347kcal 97170kcal 97994kcal 98817kcal 99641kcal 100464kcal 101288kcal 102111kcal 102935kcal 103758kcal 104581kcal 105405kcal 106228kcal 107052kcal 107875kcal 108699kcal 109522kcal 110346kcal 111169kcal 111993kcal 112816kcal 113640kcal 114463kcal 115287kcal 116110kcal 116934kcal 117757kcal 118581kcal 119404kcal 120228kcal 121051kcal 121875kcal 122698kcal 123522kcal
ダンス
普通		 26299kcal 27051kcal 27802kcal 28554kcal 29305kcal 30057kcal 30808kcal 31559kcal 32311kcal 33062kcal 33814kcal 34565kcal 35316kcal 36068kcal 36819kcal 37571kcal 38322kcal 39074kcal 39825kcal 40576kcal 41328kcal 42079kcal 42831kcal 43582kcal 44334kcal 45085kcal 45836kcal 46588kcal 47339kcal 48091kcal 48842kcal 49594kcal 50345kcal 51096kcal 51848kcal 52599kcal 53351kcal 54102kcal 54854kcal 55605kcal 56356kcal 57108kcal 57859kcal 58611kcal 59362kcal 60114kcal 60865kcal 61616kcal 62368kcal 63119kcal 63871kcal 64622kcal 65374kcal 66125kcal 66876kcal 67628kcal 68379kcal 69131kcal 69882kcal 70633kcal 71385kcal 72136kcal 72888kcal 73639kcal 74391kcal 75142kcal 75893kcal 76645kcal 77396kcal 78148kcal 78899kcal 79651kcal 80402kcal 81153kcal 81905kcal 82656kcal 83408kcal 84159kcal 84911kcal 85662kcal 86413kcal 87165kcal 87916kcal 88668kcal 89419kcal 90171kcal 90922kcal 91673kcal 92425kcal 93176kcal 93928kcal 94679kcal 95431kcal 96182kcal 96933kcal 97685kcal 98436kcal 99188kcal 99939kcal 100691kcal 101442kcal 102193kcal 102945kcal 103696kcal 104448kcal 105199kcal 105950kcal 106702kcal 107453kcal 108205kcal 108956kcal 109708kcal 110459kcal 111210kcal 111962kcal 112713kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 21616kcal 22233kcal 22851kcal 23469kcal 24086kcal 24704kcal 25322kcal 25939kcal 26557kcal 27174kcal 27792kcal 28410kcal 29027kcal 29645kcal 30262kcal 30880kcal 31498kcal 32115kcal 32733kcal 33350kcal 33968kcal 34586kcal 35203kcal 35821kcal 36438kcal 37056kcal 37674kcal 38291kcal 38909kcal 39527kcal 40144kcal 40762kcal 41379kcal 41997kcal 42615kcal 43232kcal 43850kcal 44467kcal 45085kcal 45703kcal 46320kcal 46938kcal 47555kcal 48173kcal 48791kcal 49408kcal 50026kcal 50644kcal 51261kcal 51879kcal 52496kcal 53114kcal 53732kcal 54349kcal 54967kcal 55584kcal 56202kcal 56820kcal 57437kcal 58055kcal 58672kcal 59290kcal 59908kcal 60525kcal 61143kcal 61761kcal 62378kcal 62996kcal 63613kcal 64231kcal 64849kcal 65466kcal 66084kcal 66701kcal 67319kcal 67937kcal 68554kcal 69172kcal 69789kcal 70407kcal 71025kcal 71642kcal 72260kcal 72877kcal 73495kcal 74113kcal 74730kcal 75348kcal 75966kcal 76583kcal 77201kcal 77818kcal 78436kcal 79054kcal 79671kcal 80289kcal 80906kcal 81524kcal 82142kcal 82759kcal 83377kcal 83994kcal 84612kcal 85230kcal 85847kcal 86465kcal 87083kcal 87700kcal 88318kcal 88935kcal 89553kcal 90171kcal 90788kcal 91406kcal 92023kcal 92641kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 21616kcal 22233kcal 22851kcal 23469kcal 24086kcal 24704kcal 25322kcal 25939kcal 26557kcal 27174kcal 27792kcal 28410kcal 29027kcal 29645kcal 30262kcal 30880kcal 31498kcal 32115kcal 32733kcal 33350kcal 33968kcal 34586kcal 35203kcal 35821kcal 36438kcal 37056kcal 37674kcal 38291kcal 38909kcal 39527kcal 40144kcal 40762kcal 41379kcal 41997kcal 42615kcal 43232kcal 43850kcal 44467kcal 45085kcal 45703kcal 46320kcal 46938kcal 47555kcal 48173kcal 48791kcal 49408kcal 50026kcal 50644kcal 51261kcal 51879kcal 52496kcal 53114kcal 53732kcal 54349kcal 54967kcal 55584kcal 56202kcal 56820kcal 57437kcal 58055kcal 58672kcal 59290kcal 59908kcal 60525kcal 61143kcal 61761kcal 62378kcal 62996kcal 63613kcal 64231kcal 64849kcal 65466kcal 66084kcal 66701kcal 67319kcal 67937kcal 68554kcal 69172kcal 69789kcal 70407kcal 71025kcal 71642kcal 72260kcal 72877kcal 73495kcal 74113kcal 74730kcal 75348kcal 75966kcal 76583kcal 77201kcal 77818kcal 78436kcal 79054kcal 79671kcal 80289kcal 80906kcal 81524kcal 82142kcal 82759kcal 83377kcal 83994kcal 84612kcal 85230kcal 85847kcal 86465kcal 87083kcal 87700kcal 88318kcal 88935kcal 89553kcal 90171kcal 90788kcal 91406kcal 92023kcal 92641kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 19094kcal 19639kcal 20185kcal 20731kcal 21276kcal 21822kcal 22367kcal 22913kcal 23458kcal 24004kcal 24549kcal 25095kcal 25641kcal 26186kcal 26732kcal 27277kcal 27823kcal 28368kcal 28914kcal 29459kcal 30005kcal 30551kcal 31096kcal 31642kcal 32187kcal 32733kcal 33278kcal 33824kcal 34369kcal 34915kcal 35461kcal 36006kcal 36552kcal 37097kcal 37643kcal 38188kcal 38734kcal 39279kcal 39825kcal 40371kcal 40916kcal 41462kcal 42007kcal 42553kcal 43098kcal 43644kcal 44189kcal 44735kcal 45281kcal 45826kcal 46372kcal 46917kcal 47463kcal 48008kcal 48554kcal 49099kcal 49645kcal 50191kcal 50736kcal 51282kcal 51827kcal 52373kcal 52918kcal 53464kcal 54009kcal 54555kcal 55101kcal 55646kcal 56192kcal 56737kcal 57283kcal 57828kcal 58374kcal 58919kcal 59465kcal 60011kcal 60556kcal 61102kcal 61647kcal 62193kcal 62738kcal 63284kcal 63829kcal 64375kcal 64921kcal 65466kcal 66012kcal 66557kcal 67103kcal 67648kcal 68194kcal 68739kcal 69285kcal 69831kcal 70376kcal 70922kcal 71467kcal 72013kcal 72558kcal 73104kcal 73649kcal 74195kcal 74741kcal 75286kcal 75832kcal 76377kcal 76923kcal 77468kcal 78014kcal 78559kcal 79105kcal 79651kcal 80196kcal 80742kcal 81287kcal 81833kcal
踏み台昇降 18013kcal 18528kcal 19042kcal 19557kcal 20072kcal 20587kcal 21101kcal 21616kcal 22131kcal 22645kcal 23160kcal 23675kcal 24189kcal 24704kcal 25219kcal 25733kcal 26248kcal 26763kcal 27277kcal 27792kcal 28307kcal 28821kcal 29336kcal 29851kcal 30365kcal 30880kcal 31395kcal 31909kcal 32424kcal 32939kcal 33453kcal 33968kcal 34483kcal 34997kcal 35512kcal 36027kcal 36541kcal 37056kcal 37571kcal 38085kcal 38600kcal 39115kcal 39629kcal 40144kcal 40659kcal 41174kcal 41688kcal 42203kcal 42718kcal 43232kcal 43747kcal 44262kcal 44776kcal 45291kcal 45806kcal 46320kcal 46835kcal 47350kcal 47864kcal 48379kcal 48894kcal 49408kcal 49923kcal 50438kcal 50952kcal 51467kcal 51982kcal 52496kcal 53011kcal 53526kcal 54040kcal 54555kcal 55070kcal 55584kcal 56099kcal 56614kcal 57128kcal 57643kcal 58158kcal 58672kcal 59187kcal 59702kcal 60216kcal 60731kcal 61246kcal 61761kcal 62275kcal 62790kcal 63305kcal 63819kcal 64334kcal 64849kcal 65363kcal 65878kcal 66393kcal 66907kcal 67422kcal 67937kcal 68451kcal 68966kcal 69481kcal 69995kcal 70510kcal 71025kcal 71539kcal 72054kcal 72569kcal 73083kcal 73598kcal 74113kcal 74627kcal 75142kcal 75657kcal 76171kcal 76686kcal 77201kcal
HIIT
ジャンプなし		 18013kcal 18528kcal 19042kcal 19557kcal 20072kcal 20587kcal 21101kcal 21616kcal 22131kcal 22645kcal 23160kcal 23675kcal 24189kcal 24704kcal 25219kcal 25733kcal 26248kcal 26763kcal 27277kcal 27792kcal 28307kcal 28821kcal 29336kcal 29851kcal 30365kcal 30880kcal 31395kcal 31909kcal 32424kcal 32939kcal 33453kcal 33968kcal 34483kcal 34997kcal 35512kcal 36027kcal 36541kcal 37056kcal 37571kcal 38085kcal 38600kcal 39115kcal 39629kcal 40144kcal 40659kcal 41174kcal 41688kcal 42203kcal 42718kcal 43232kcal 43747kcal 44262kcal 44776kcal 45291kcal 45806kcal 46320kcal 46835kcal 47350kcal 47864kcal 48379kcal 48894kcal 49408kcal 49923kcal 50438kcal 50952kcal 51467kcal 51982kcal 52496kcal 53011kcal 53526kcal 54040kcal 54555kcal 55070kcal 55584kcal 56099kcal 56614kcal 57128kcal 57643kcal 58158kcal 58672kcal 59187kcal 59702kcal 60216kcal 60731kcal 61246kcal 61761kcal 62275kcal 62790kcal 63305kcal 63819kcal 64334kcal 64849kcal 65363kcal 65878kcal 66393kcal 66907kcal 67422kcal 67937kcal 68451kcal 68966kcal 69481kcal 69995kcal 70510kcal 71025kcal 71539kcal 72054kcal 72569kcal 73083kcal 73598kcal 74113kcal 74627kcal 75142kcal 75657kcal 76171kcal 76686kcal 77201kcal
ダンス
ゆっくり		 18013kcal 18528kcal 19042kcal 19557kcal 20072kcal 20587kcal 21101kcal 21616kcal 22131kcal 22645kcal 23160kcal 23675kcal 24189kcal 24704kcal 25219kcal 25733kcal 26248kcal 26763kcal 27277kcal 27792kcal 28307kcal 28821kcal 29336kcal 29851kcal 30365kcal 30880kcal 31395kcal 31909kcal 32424kcal 32939kcal 33453kcal 33968kcal 34483kcal 34997kcal 35512kcal 36027kcal 36541kcal 37056kcal 37571kcal 38085kcal 38600kcal 39115kcal 39629kcal 40144kcal 40659kcal 41174kcal 41688kcal 42203kcal 42718kcal 43232kcal 43747kcal 44262kcal 44776kcal 45291kcal 45806kcal 46320kcal 46835kcal 47350kcal 47864kcal 48379kcal 48894kcal 49408kcal 49923kcal 50438kcal 50952kcal 51467kcal 51982kcal 52496kcal 53011kcal 53526kcal 54040kcal 54555kcal 55070kcal 55584kcal 56099kcal 56614kcal 57128kcal 57643kcal 58158kcal 58672kcal 59187kcal 59702kcal 60216kcal 60731kcal 61246kcal 61761kcal 62275kcal 62790kcal 63305kcal 63819kcal 64334kcal 64849kcal 65363kcal 65878kcal 66393kcal 66907kcal 67422kcal 67937kcal 68451kcal 68966kcal 69481kcal 69995kcal 70510kcal 71025kcal 71539kcal 72054kcal 72569kcal 73083kcal 73598kcal 74113kcal 74627kcal 75142kcal 75657kcal 76171kcal 76686kcal 77201kcal
筋トレ
スクワット		 18013kcal 18528kcal 19042kcal 19557kcal 20072kcal 20587kcal 21101kcal 21616kcal 22131kcal 22645kcal 23160kcal 23675kcal 24189kcal 24704kcal 25219kcal 25733kcal 26248kcal 26763kcal 27277kcal 27792kcal 28307kcal 28821kcal 29336kcal 29851kcal 30365kcal 30880kcal 31395kcal 31909kcal 32424kcal 32939kcal 33453kcal 33968kcal 34483kcal 34997kcal 35512kcal 36027kcal 36541kcal 37056kcal 37571kcal 38085kcal 38600kcal 39115kcal 39629kcal 40144kcal 40659kcal 41174kcal 41688kcal 42203kcal 42718kcal 43232kcal 43747kcal 44262kcal 44776kcal 45291kcal 45806kcal 46320kcal 46835kcal 47350kcal 47864kcal 48379kcal 48894kcal 49408kcal 49923kcal 50438kcal 50952kcal 51467kcal 51982kcal 52496kcal 53011kcal 53526kcal 54040kcal 54555kcal 55070kcal 55584kcal 56099kcal 56614kcal 57128kcal 57643kcal 58158kcal 58672kcal 59187kcal 59702kcal 60216kcal 60731kcal 61246kcal 61761kcal 62275kcal 62790kcal 63305kcal 63819kcal 64334kcal 64849kcal 65363kcal 65878kcal 66393kcal 66907kcal 67422kcal 67937kcal 68451kcal 68966kcal 69481kcal 69995kcal 70510kcal 71025kcal 71539kcal 72054kcal 72569kcal 73083kcal 73598kcal 74113kcal 74627kcal 75142kcal 75657kcal 76171kcal 76686kcal 77201kcal
部屋の片づけ全般 17293kcal 17787kcal 18281kcal 18775kcal 19269kcal 19763kcal 20257kcal 20751kcal 21245kcal 21739kcal 22233kcal 22728kcal 23222kcal 23716kcal 24210kcal 24704kcal 25198kcal 25692kcal 26186kcal 26680kcal 27174kcal 27668kcal 28163kcal 28657kcal 29151kcal 29645kcal 30139kcal 30633kcal 31127kcal 31621kcal 32115kcal 32609kcal 33103kcal 33597kcal 34092kcal 34586kcal 35080kcal 35574kcal 36068kcal 36562kcal 37056kcal 37550kcal 38044kcal 38538kcal 39032kcal 39527kcal 40021kcal 40515kcal 41009kcal 41503kcal 41997kcal 42491kcal 42985kcal 43479kcal 43973kcal 44467kcal 44962kcal 45456kcal 45950kcal 46444kcal 46938kcal 47432kcal 47926kcal 48420kcal 48914kcal 49408kcal 49902kcal 50396kcal 50891kcal 51385kcal 51879kcal 52373kcal 52867kcal 53361kcal 53855kcal 54349kcal 54843kcal 55337kcal 55831kcal 56326kcal 56820kcal 57314kcal 57808kcal 58302kcal 58796kcal 59290kcal 59784kcal 60278kcal 60772kcal 61266kcal 61761kcal 62255kcal 62749kcal 63243kcal 63737kcal 64231kcal 64725kcal 65219kcal 65713kcal 66207kcal 66701kcal 67195kcal 67690kcal 68184kcal 68678kcal 69172kcal 69666kcal 70160kcal 70654kcal 71148kcal 71642kcal 72136kcal 72630kcal 73125kcal 73619kcal 74113kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 16212kcal 16675kcal 17138kcal 17601kcal 18065kcal 18528kcal 18991kcal 19454kcal 19917kcal 20381kcal 20844kcal 21307kcal 21770kcal 22233kcal 22697kcal 23160kcal 23623kcal 24086kcal 24549kcal 25013kcal 25476kcal 25939kcal 26402kcal 26866kcal 27329kcal 27792kcal 28255kcal 28718kcal 29182kcal 29645kcal 30108kcal 30571kcal 31034kcal 31498kcal 31961kcal 32424kcal 32887kcal 33350kcal 33814kcal 34277kcal 34740kcal 35203kcal 35666kcal 36130kcal 36593kcal 37056kcal 37519kcal 37983kcal 38446kcal 38909kcal 39372kcal 39835kcal 40299kcal 40762kcal 41225kcal 41688kcal 42151kcal 42615kcal 43078kcal 43541kcal 44004kcal 44467kcal 44931kcal 45394kcal 45857kcal 46320kcal 46783kcal 47247kcal 47710kcal 48173kcal 48636kcal 49099kcal 49563kcal 50026kcal 50489kcal 50952kcal 51416kcal 51879kcal 52342kcal 52805kcal 53268kcal 53732kcal 54195kcal 54658kcal 55121kcal 55584kcal 56048kcal 56511kcal 56974kcal 57437kcal 57900kcal 58364kcal 58827kcal 59290kcal 59753kcal 60216kcal 60680kcal 61143kcal 61606kcal 62069kcal 62533kcal 62996kcal 63459kcal 63922kcal 64385kcal 64849kcal 65312kcal 65775kcal 66238kcal 66701kcal 67165kcal 67628kcal 68091kcal 68554kcal 69017kcal 69481kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 15491kcal 15934kcal 16376kcal 16819kcal 17262kcal 17704kcal 18147kcal 18590kcal 19032kcal 19475kcal 19917kcal 20360kcal 20803kcal 21245kcal 21688kcal 22131kcal 22573kcal 23016kcal 23458kcal 23901kcal 24344kcal 24786kcal 25229kcal 25671kcal 26114kcal 26557kcal 26999kcal 27442kcal 27885kcal 28327kcal 28770kcal 29212kcal 29655kcal 30098kcal 30540kcal 30983kcal 31426kcal 31868kcal 32311kcal 32753kcal 33196kcal 33639kcal 34081kcal 34524kcal 34967kcal 35409kcal 35852kcal 36294kcal 36737kcal 37180kcal 37622kcal 38065kcal 38507kcal 38950kcal 39393kcal 39835kcal 40278kcal 40721kcal 41163kcal 41606kcal 42048kcal 42491kcal 42934kcal 43376kcal 43819kcal 44262kcal 44704kcal 45147kcal 45589kcal 46032kcal 46475kcal 46917kcal 47360kcal 47803kcal 48245kcal 48688kcal 49130kcal 49573kcal 50016kcal 50458kcal 50901kcal 51343kcal 51786kcal 52229kcal 52671kcal 53114kcal 53557kcal 53999kcal 54442kcal 54884kcal 55327kcal 55770kcal 56212kcal 56655kcal 57098kcal 57540kcal 57983kcal 58425kcal 58868kcal 59311kcal 59753kcal 60196kcal 60639kcal 61081kcal 61524kcal 61966kcal 62409kcal 62852kcal 63294kcal 63737kcal 64179kcal 64622kcal 65065kcal 65507kcal 65950kcal 66393kcal
ヨガ
パワー		 14410kcal 14822kcal 15234kcal 15646kcal 16057kcal 16469kcal 16881kcal 17293kcal 17704kcal 18116kcal 18528kcal 18940kcal 19351kcal 19763kcal 20175kcal 20587kcal 20998kcal 21410kcal 21822kcal 22233kcal 22645kcal 23057kcal 23469kcal 23880kcal 24292kcal 24704kcal 25116kcal 25527kcal 25939kcal 26351kcal 26763kcal 27174kcal 27586kcal 27998kcal 28410kcal 28821kcal 29233kcal 29645kcal 30057kcal 30468kcal 30880kcal 31292kcal 31703kcal 32115kcal 32527kcal 32939kcal 33350kcal 33762kcal 34174kcal 34586kcal 34997kcal 35409kcal 35821kcal 36233kcal 36644kcal 37056kcal 37468kcal 37880kcal 38291kcal 38703kcal 39115kcal 39527kcal 39938kcal 40350kcal 40762kcal 41174kcal 41585kcal 41997kcal 42409kcal 42820kcal 43232kcal 43644kcal 44056kcal 44467kcal 44879kcal 45291kcal 45703kcal 46114kcal 46526kcal 46938kcal 47350kcal 47761kcal 48173kcal 48585kcal 48997kcal 49408kcal 49820kcal 50232kcal 50644kcal 51055kcal 51467kcal 51879kcal 52290kcal 52702kcal 53114kcal 53526kcal 53937kcal 54349kcal 54761kcal 55173kcal 55584kcal 55996kcal 56408kcal 56820kcal 57231kcal 57643kcal 58055kcal 58467kcal 58878kcal 59290kcal 59702kcal 60114kcal 60525kcal 60937kcal 61349kcal 61761kcal
筋トレ
腹筋運動		 13690kcal 14081kcal 14472kcal 14863kcal 15254kcal 15646kcal 16037kcal 16428kcal 16819kcal 17210kcal 17601kcal 17993kcal 18384kcal 18775kcal 19166kcal 19557kcal 19948kcal 20339kcal 20731kcal 21122kcal 21513kcal 21904kcal 22295kcal 22686kcal 23078kcal 23469kcal 23860kcal 24251kcal 24642kcal 25033kcal 25424kcal 25816kcal 26207kcal 26598kcal 26989kcal 27380kcal 27771kcal 28163kcal 28554kcal 28945kcal 29336kcal 29727kcal 30118kcal 30509kcal 30901kcal 31292kcal 31683kcal 32074kcal 32465kcal 32856kcal 33248kcal 33639kcal 34030kcal 34421kcal 34812kcal 35203kcal 35594kcal 35986kcal 36377kcal 36768kcal 37159kcal 37550kcal 37941kcal 38332kcal 38724kcal 39115kcal 39506kcal 39897kcal 40288kcal 40679kcal 41071kcal 41462kcal 41853kcal 42244kcal 42635kcal 43026kcal 43417kcal 43809kcal 44200kcal 44591kcal 44982kcal 45373kcal 45764kcal 46156kcal 46547kcal 46938kcal 47329kcal 47720kcal 48111kcal 48502kcal 48894kcal 49285kcal 49676kcal 50067kcal 50458kcal 50849kcal 51241kcal 51632kcal 52023kcal 52414kcal 52805kcal 53196kcal 53587kcal 53979kcal 54370kcal 54761kcal 55152kcal 55543kcal 55934kcal 56326kcal 56717kcal 57108kcal 57499kcal 57890kcal 58281kcal 58672kcal
筋トレ
背筋運動		 13690kcal 14081kcal 14472kcal 14863kcal 15254kcal 15646kcal 16037kcal 16428kcal 16819kcal 17210kcal 17601kcal 17993kcal 18384kcal 18775kcal 19166kcal 19557kcal 19948kcal 20339kcal 20731kcal 21122kcal 21513kcal 21904kcal 22295kcal 22686kcal 23078kcal 23469kcal 23860kcal 24251kcal 24642kcal 25033kcal 25424kcal 25816kcal 26207kcal 26598kcal 26989kcal 27380kcal 27771kcal 28163kcal 28554kcal 28945kcal 29336kcal 29727kcal 30118kcal 30509kcal 30901kcal 31292kcal 31683kcal 32074kcal 32465kcal 32856kcal 33248kcal 33639kcal 34030kcal 34421kcal 34812kcal 35203kcal 35594kcal 35986kcal 36377kcal 36768kcal 37159kcal 37550kcal 37941kcal 38332kcal 38724kcal 39115kcal 39506kcal 39897kcal 40288kcal 40679kcal 41071kcal 41462kcal 41853kcal 42244kcal 42635kcal 43026kcal 43417kcal 43809kcal 44200kcal 44591kcal 44982kcal 45373kcal 45764kcal 46156kcal 46547kcal 46938kcal 47329kcal 47720kcal 48111kcal 48502kcal 48894kcal 49285kcal 49676kcal 50067kcal 50458kcal 50849kcal 51241kcal 51632kcal 52023kcal 52414kcal 52805kcal 53196kcal 53587kcal 53979kcal 54370kcal 54761kcal 55152kcal 55543kcal 55934kcal 56326kcal 56717kcal 57108kcal 57499kcal 57890kcal 58281kcal 58672kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 13690kcal 14081kcal 14472kcal 14863kcal 15254kcal 15646kcal 16037kcal 16428kcal 16819kcal 17210kcal 17601kcal 17993kcal 18384kcal 18775kcal 19166kcal 19557kcal 19948kcal 20339kcal 20731kcal 21122kcal 21513kcal 21904kcal 22295kcal 22686kcal 23078kcal 23469kcal 23860kcal 24251kcal 24642kcal 25033kcal 25424kcal 25816kcal 26207kcal 26598kcal 26989kcal 27380kcal 27771kcal 28163kcal 28554kcal 28945kcal 29336kcal 29727kcal 30118kcal 30509kcal 30901kcal 31292kcal 31683kcal 32074kcal 32465kcal 32856kcal 33248kcal 33639kcal 34030kcal 34421kcal 34812kcal 35203kcal 35594kcal 35986kcal 36377kcal 36768kcal 37159kcal 37550kcal 37941kcal 38332kcal 38724kcal 39115kcal 39506kcal 39897kcal 40288kcal 40679kcal 41071kcal 41462kcal 41853kcal 42244kcal 42635kcal 43026kcal 43417kcal 43809kcal 44200kcal 44591kcal 44982kcal 45373kcal 45764kcal 46156kcal 46547kcal 46938kcal 47329kcal 47720kcal 48111kcal 48502kcal 48894kcal 49285kcal 49676kcal 50067kcal 50458kcal 50849kcal 51241kcal 51632kcal 52023kcal 52414kcal 52805kcal 53196kcal 53587kcal 53979kcal 54370kcal 54761kcal 55152kcal 55543kcal 55934kcal 56326kcal 56717kcal 57108kcal 57499kcal 57890kcal 58281kcal 58672kcal
筋トレ
懸垂		 13690kcal 14081kcal 14472kcal 14863kcal 15254kcal 15646kcal 16037kcal 16428kcal 16819kcal 17210kcal 17601kcal 17993kcal 18384kcal 18775kcal 19166kcal 19557kcal 19948kcal 20339kcal 20731kcal 21122kcal 21513kcal 21904kcal 22295kcal 22686kcal 23078kcal 23469kcal 23860kcal 24251kcal 24642kcal 25033kcal 25424kcal 25816kcal 26207kcal 26598kcal 26989kcal 27380kcal 27771kcal 28163kcal 28554kcal 28945kcal 29336kcal 29727kcal 30118kcal 30509kcal 30901kcal 31292kcal 31683kcal 32074kcal 32465kcal 32856kcal 33248kcal 33639kcal 34030kcal 34421kcal 34812kcal 35203kcal 35594kcal 35986kcal 36377kcal 36768kcal 37159kcal 37550kcal 37941kcal 38332kcal 38724kcal 39115kcal 39506kcal 39897kcal 40288kcal 40679kcal 41071kcal 41462kcal 41853kcal 42244kcal 42635kcal 43026kcal 43417kcal 43809kcal 44200kcal 44591kcal 44982kcal 45373kcal 45764kcal 46156kcal 46547kcal 46938kcal 47329kcal 47720kcal 48111kcal 48502kcal 48894kcal 49285kcal 49676kcal 50067kcal 50458kcal 50849kcal 51241kcal 51632kcal 52023kcal 52414kcal 52805kcal 53196kcal 53587kcal 53979kcal 54370kcal 54761kcal 55152kcal 55543kcal 55934kcal 56326kcal 56717kcal 57108kcal 57499kcal 57890kcal 58281kcal 58672kcal
トランポリン
ゆっくり		 12609kcal 12969kcal 13330kcal 13690kcal 14050kcal 14410kcal 14771kcal 15131kcal 15491kcal 15851kcal 16212kcal 16572kcal 16932kcal 17293kcal 17653kcal 18013kcal 18373kcal 18734kcal 19094kcal 19454kcal 19814kcal 20175kcal 20535kcal 20895kcal 21256kcal 21616kcal 21976kcal 22336kcal 22697kcal 23057kcal 23417kcal 23777kcal 24138kcal 24498kcal 24858kcal 25219kcal 25579kcal 25939kcal 26299kcal 26660kcal 27020kcal 27380kcal 27740kcal 28101kcal 28461kcal 28821kcal 29182kcal 29542kcal 29902kcal 30262kcal 30623kcal 30983kcal 31343kcal 31703kcal 32064kcal 32424kcal 32784kcal 33145kcal 33505kcal 33865kcal 34225kcal 34586kcal 34946kcal 35306kcal 35666kcal 36027kcal 36387kcal 36747kcal 37108kcal 37468kcal 37828kcal 38188kcal 38549kcal 38909kcal 39269kcal 39629kcal 39990kcal 40350kcal 40710kcal 41071kcal 41431kcal 41791kcal 42151kcal 42512kcal 42872kcal 43232kcal 43592kcal 43953kcal 44313kcal 44673kcal 45034kcal 45394kcal 45754kcal 46114kcal 46475kcal 46835kcal 47195kcal 47555kcal 47916kcal 48276kcal 48636kcal 48997kcal 49357kcal 49717kcal 50077kcal 50438kcal 50798kcal 51158kcal 51518kcal 51879kcal 52239kcal 52599kcal 52960kcal 53320kcal 53680kcal 54040kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 12609kcal 12969kcal 13330kcal 13690kcal 14050kcal 14410kcal 14771kcal 15131kcal 15491kcal 15851kcal 16212kcal 16572kcal 16932kcal 17293kcal 17653kcal 18013kcal 18373kcal 18734kcal 19094kcal 19454kcal 19814kcal 20175kcal 20535kcal 20895kcal 21256kcal 21616kcal 21976kcal 22336kcal 22697kcal 23057kcal 23417kcal 23777kcal 24138kcal 24498kcal 24858kcal 25219kcal 25579kcal 25939kcal 26299kcal 26660kcal 27020kcal 27380kcal 27740kcal 28101kcal 28461kcal 28821kcal 29182kcal 29542kcal 29902kcal 30262kcal 30623kcal 30983kcal 31343kcal 31703kcal 32064kcal 32424kcal 32784kcal 33145kcal 33505kcal 33865kcal 34225kcal 34586kcal 34946kcal 35306kcal 35666kcal 36027kcal 36387kcal 36747kcal 37108kcal 37468kcal 37828kcal 38188kcal 38549kcal 38909kcal 39269kcal 39629kcal 39990kcal 40350kcal 40710kcal 41071kcal 41431kcal 41791kcal 42151kcal 42512kcal 42872kcal 43232kcal 43592kcal 43953kcal 44313kcal 44673kcal 45034kcal 45394kcal 45754kcal 46114kcal 46475kcal 46835kcal 47195kcal 47555kcal 47916kcal 48276kcal 48636kcal 48997kcal 49357kcal 49717kcal 50077kcal 50438kcal 50798kcal 51158kcal 51518kcal 51879kcal 52239kcal 52599kcal 52960kcal 53320kcal 53680kcal 54040kcal
料理全般 12609kcal 12969kcal 13330kcal 13690kcal 14050kcal 14410kcal 14771kcal 15131kcal 15491kcal 15851kcal 16212kcal 16572kcal 16932kcal 17293kcal 17653kcal 18013kcal 18373kcal 18734kcal 19094kcal 19454kcal 19814kcal 20175kcal 20535kcal 20895kcal 21256kcal 21616kcal 21976kcal 22336kcal 22697kcal 23057kcal 23417kcal 23777kcal 24138kcal 24498kcal 24858kcal 25219kcal 25579kcal 25939kcal 26299kcal 26660kcal 27020kcal 27380kcal 27740kcal 28101kcal 28461kcal 28821kcal 29182kcal 29542kcal 29902kcal 30262kcal 30623kcal 30983kcal 31343kcal 31703kcal 32064kcal 32424kcal 32784kcal 33145kcal 33505kcal 33865kcal 34225kcal 34586kcal 34946kcal 35306kcal 35666kcal 36027kcal 36387kcal 36747kcal 37108kcal 37468kcal 37828kcal 38188kcal 38549kcal 38909kcal 39269kcal 39629kcal 39990kcal 40350kcal 40710kcal 41071kcal 41431kcal 41791kcal 42151kcal 42512kcal 42872kcal 43232kcal 43592kcal 43953kcal 44313kcal 44673kcal 45034kcal 45394kcal 45754kcal 46114kcal 46475kcal 46835kcal 47195kcal 47555kcal 47916kcal 48276kcal 48636kcal 48997kcal 49357kcal 49717kcal 50077kcal 50438kcal 50798kcal 51158kcal 51518kcal 51879kcal 52239kcal 52599kcal 52960kcal 53320kcal 53680kcal 54040kcal
掃除機をかける 11888kcal 12228kcal 12568kcal 12908kcal 13247kcal 13587kcal 13927kcal 14266kcal 14606kcal 14946kcal 15285kcal 15625kcal 15965kcal 16304kcal 16644kcal 16984kcal 17323kcal 17663kcal 18003kcal 18343kcal 18682kcal 19022kcal 19362kcal 19701kcal 20041kcal 20381kcal 20720kcal 21060kcal 21400kcal 21739kcal 22079kcal 22419kcal 22758kcal 23098kcal 23438kcal 23777kcal 24117kcal 24457kcal 24797kcal 25136kcal 25476kcal 25816kcal 26155kcal 26495kcal 26835kcal 27174kcal 27514kcal 27854kcal 28193kcal 28533kcal 28873kcal 29212kcal 29552kcal 29892kcal 30232kcal 30571kcal 30911kcal 31251kcal 31590kcal 31930kcal 32270kcal 32609kcal 32949kcal 33289kcal 33628kcal 33968kcal 34308kcal 34647kcal 34987kcal 35327kcal 35666kcal 36006kcal 36346kcal 36686kcal 37025kcal 37365kcal 37705kcal 38044kcal 38384kcal 38724kcal 39063kcal 39403kcal 39743kcal 40082kcal 40422kcal 40762kcal 41101kcal 41441kcal 41781kcal 42121kcal 42460kcal 42800kcal 43140kcal 43479kcal 43819kcal 44159kcal 44498kcal 44838kcal 45178kcal 45517kcal 45857kcal 46197kcal 46536kcal 46876kcal 47216kcal 47555kcal 47895kcal 48235kcal 48575kcal 48914kcal 49254kcal 49594kcal 49933kcal 50273kcal 50613kcal 50952kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 10808kcal 11116kcal 11425kcal 11734kcal 12043kcal 12352kcal 12661kcal 12969kcal 13278kcal 13587kcal 13896kcal 14205kcal 14513kcal 14822kcal 15131kcal 15440kcal 15749kcal 16057kcal 16366kcal 16675kcal 16984kcal 17293kcal 17601kcal 17910kcal 18219kcal 18528kcal 18837kcal 19145kcal 19454kcal 19763kcal 20072kcal 20381kcal 20689kcal 20998kcal 21307kcal 21616kcal 21925kcal 22233kcal 22542kcal 22851kcal 23160kcal 23469kcal 23777kcal 24086kcal 24395kcal 24704kcal 25013kcal 25322kcal 25630kcal 25939kcal 26248kcal 26557kcal 26866kcal 27174kcal 27483kcal 27792kcal 28101kcal 28410kcal 28718kcal 29027kcal 29336kcal 29645kcal 29954kcal 30262kcal 30571kcal 30880kcal 31189kcal 31498kcal 31806kcal 32115kcal 32424kcal 32733kcal 33042kcal 33350kcal 33659kcal 33968kcal 34277kcal 34586kcal 34894kcal 35203kcal 35512kcal 35821kcal 36130kcal 36438kcal 36747kcal 37056kcal 37365kcal 37674kcal 37983kcal 38291kcal 38600kcal 38909kcal 39218kcal 39527kcal 39835kcal 40144kcal 40453kcal 40762kcal 41071kcal 41379kcal 41688kcal 41997kcal 42306kcal 42615kcal 42923kcal 43232kcal 43541kcal 43850kcal 44159kcal 44467kcal 44776kcal 45085kcal 45394kcal 45703kcal 46011kcal 46320kcal
体をよく動かす仕事 10808kcal 11116kcal 11425kcal 11734kcal 12043kcal 12352kcal 12661kcal 12969kcal 13278kcal 13587kcal 13896kcal 14205kcal 14513kcal 14822kcal 15131kcal 15440kcal 15749kcal 16057kcal 16366kcal 16675kcal 16984kcal 17293kcal 17601kcal 17910kcal 18219kcal 18528kcal 18837kcal 19145kcal 19454kcal 19763kcal 20072kcal 20381kcal 20689kcal 20998kcal 21307kcal 21616kcal 21925kcal 22233kcal 22542kcal 22851kcal 23160kcal 23469kcal 23777kcal 24086kcal 24395kcal 24704kcal 25013kcal 25322kcal 25630kcal 25939kcal 26248kcal 26557kcal 26866kcal 27174kcal 27483kcal 27792kcal 28101kcal 28410kcal 28718kcal 29027kcal 29336kcal 29645kcal 29954kcal 30262kcal 30571kcal 30880kcal 31189kcal 31498kcal 31806kcal 32115kcal 32424kcal 32733kcal 33042kcal 33350kcal 33659kcal 33968kcal 34277kcal 34586kcal 34894kcal 35203kcal 35512kcal 35821kcal 36130kcal 36438kcal 36747kcal 37056kcal 37365kcal 37674kcal 37983kcal 38291kcal 38600kcal 38909kcal 39218kcal 39527kcal 39835kcal 40144kcal 40453kcal 40762kcal 41071kcal 41379kcal 41688kcal 41997kcal 42306kcal 42615kcal 42923kcal 43232kcal 43541kcal 43850kcal 44159kcal 44467kcal 44776kcal 45085kcal 45394kcal 45703kcal 46011kcal 46320kcal
皿洗い 10808kcal 11116kcal 11425kcal 11734kcal 12043kcal 12352kcal 12661kcal 12969kcal 13278kcal 13587kcal 13896kcal 14205kcal 14513kcal 14822kcal 15131kcal 15440kcal 15749kcal 16057kcal 16366kcal 16675kcal 16984kcal 17293kcal 17601kcal 17910kcal 18219kcal 18528kcal 18837kcal 19145kcal 19454kcal 19763kcal 20072kcal 20381kcal 20689kcal 20998kcal 21307kcal 21616kcal 21925kcal 22233kcal 22542kcal 22851kcal 23160kcal 23469kcal 23777kcal 24086kcal 24395kcal 24704kcal 25013kcal 25322kcal 25630kcal 25939kcal 26248kcal 26557kcal 26866kcal 27174kcal 27483kcal 27792kcal 28101kcal 28410kcal 28718kcal 29027kcal 29336kcal 29645kcal 29954kcal 30262kcal 30571kcal 30880kcal 31189kcal 31498kcal 31806kcal 32115kcal 32424kcal 32733kcal 33042kcal 33350kcal 33659kcal 33968kcal 34277kcal 34586kcal 34894kcal 35203kcal 35512kcal 35821kcal 36130kcal 36438kcal 36747kcal 37056kcal 37365kcal 37674kcal 37983kcal 38291kcal 38600kcal 38909kcal 39218kcal 39527kcal 39835kcal 40144kcal 40453kcal 40762kcal 41071kcal 41379kcal 41688kcal 41997kcal 42306kcal 42615kcal 42923kcal 43232kcal 43541kcal 43850kcal 44159kcal 44467kcal 44776kcal 45085kcal 45394kcal 45703kcal 46011kcal 46320kcal
ヨガ
ハタ		 10808kcal 11116kcal 11425kcal 11734kcal 12043kcal 12352kcal 12661kcal 12969kcal 13278kcal 13587kcal 13896kcal 14205kcal 14513kcal 14822kcal 15131kcal 15440kcal 15749kcal 16057kcal 16366kcal 16675kcal 16984kcal 17293kcal 17601kcal 17910kcal 18219kcal 18528kcal 18837kcal 19145kcal 19454kcal 19763kcal 20072kcal 20381kcal 20689kcal 20998kcal 21307kcal 21616kcal 21925kcal 22233kcal 22542kcal 22851kcal 23160kcal 23469kcal 23777kcal 24086kcal 24395kcal 24704kcal 25013kcal 25322kcal 25630kcal 25939kcal 26248kcal 26557kcal 26866kcal 27174kcal 27483kcal 27792kcal 28101kcal 28410kcal 28718kcal 29027kcal 29336kcal 29645kcal 29954kcal 30262kcal 30571kcal 30880kcal 31189kcal 31498kcal 31806kcal 32115kcal 32424kcal 32733kcal 33042kcal 33350kcal 33659kcal 33968kcal 34277kcal 34586kcal 34894kcal 35203kcal 35512kcal 35821kcal 36130kcal 36438kcal 36747kcal 37056kcal 37365kcal 37674kcal 37983kcal 38291kcal 38600kcal 38909kcal 39218kcal 39527kcal 39835kcal 40144kcal 40453kcal 40762kcal 41071kcal 41379kcal 41688kcal 41997kcal 42306kcal 42615kcal 42923kcal 43232kcal 43541kcal 43850kcal 44159kcal 44467kcal 44776kcal 45085kcal 45394kcal 45703kcal 46011kcal 46320kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 9006kcal 9264kcal 9521kcal 9778kcal 10036kcal 10293kcal 10550kcal 10808kcal 11065kcal 11322kcal 11580kcal 11837kcal 12094kcal 12352kcal 12609kcal 12866kcal 13124kcal 13381kcal 13638kcal 13896kcal 14153kcal 14410kcal 14668kcal 14925kcal 15182kcal 15440kcal 15697kcal 15954kcal 16212kcal 16469kcal 16726kcal 16984kcal 17241kcal 17498kcal 17756kcal 18013kcal 18270kcal 18528kcal 18785kcal 19042kcal 19300kcal 19557kcal 19814kcal 20072kcal 20329kcal 20587kcal 20844kcal 21101kcal 21359kcal 21616kcal 21873kcal 22131kcal 22388kcal 22645kcal 22903kcal 23160kcal 23417kcal 23675kcal 23932kcal 24189kcal 24447kcal 24704kcal 24961kcal 25219kcal 25476kcal 25733kcal 25991kcal 26248kcal 26505kcal 26763kcal 27020kcal 27277kcal 27535kcal 27792kcal 28049kcal 28307kcal 28564kcal 28821kcal 29079kcal 29336kcal 29593kcal 29851kcal 30108kcal 30365kcal 30623kcal 30880kcal 31137kcal 31395kcal 31652kcal 31909kcal 32167kcal 32424kcal 32681kcal 32939kcal 33196kcal 33453kcal 33711kcal 33968kcal 34225kcal 34483kcal 34740kcal 34997kcal 35255kcal 35512kcal 35769kcal 36027kcal 36284kcal 36541kcal 36799kcal 37056kcal 37313kcal 37571kcal 37828kcal 38085kcal 38343kcal 38600kcal
自動車を運転 9006kcal 9264kcal 9521kcal 9778kcal 10036kcal 10293kcal 10550kcal 10808kcal 11065kcal 11322kcal 11580kcal 11837kcal 12094kcal 12352kcal 12609kcal 12866kcal 13124kcal 13381kcal 13638kcal 13896kcal 14153kcal 14410kcal 14668kcal 14925kcal 15182kcal 15440kcal 15697kcal 15954kcal 16212kcal 16469kcal 16726kcal 16984kcal 17241kcal 17498kcal 17756kcal 18013kcal 18270kcal 18528kcal 18785kcal 19042kcal 19300kcal 19557kcal 19814kcal 20072kcal 20329kcal 20587kcal 20844kcal 21101kcal 21359kcal 21616kcal 21873kcal 22131kcal 22388kcal 22645kcal 22903kcal 23160kcal 23417kcal 23675kcal 23932kcal 24189kcal 24447kcal 24704kcal 24961kcal 25219kcal 25476kcal 25733kcal 25991kcal 26248kcal 26505kcal 26763kcal 27020kcal 27277kcal 27535kcal 27792kcal 28049kcal 28307kcal 28564kcal 28821kcal 29079kcal 29336kcal 29593kcal 29851kcal 30108kcal 30365kcal 30623kcal 30880kcal 31137kcal 31395kcal 31652kcal 31909kcal 32167kcal 32424kcal 32681kcal 32939kcal 33196kcal 33453kcal 33711kcal 33968kcal 34225kcal 34483kcal 34740kcal 34997kcal 35255kcal 35512kcal 35769kcal 36027kcal 36284kcal 36541kcal 36799kcal 37056kcal 37313kcal 37571kcal 37828kcal 38085kcal 38343kcal 38600kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 7205kcal 7411kcal 7617kcal 7823kcal 8028kcal 8234kcal 8440kcal 8646kcal 8852kcal 9058kcal 9264kcal 9470kcal 9675kcal 9881kcal 10087kcal 10293kcal 10499kcal 10705kcal 10911kcal 11116kcal 11322kcal 11528kcal 11734kcal 11940kcal 12146kcal 12352kcal 12558kcal 12763kcal 12969kcal 13175kcal 13381kcal 13587kcal 13793kcal 13999kcal 14205kcal 14410kcal 14616kcal 14822kcal 15028kcal 15234kcal 15440kcal 15646kcal 15851kcal 16057kcal 16263kcal 16469kcal 16675kcal 16881kcal 17087kcal 17293kcal 17498kcal 17704kcal 17910kcal 18116kcal 18322kcal 18528kcal 18734kcal 18940kcal 19145kcal 19351kcal 19557kcal 19763kcal 19969kcal 20175kcal 20381kcal 20587kcal 20792kcal 20998kcal 21204kcal 21410kcal 21616kcal 21822kcal 22028kcal 22233kcal 22439kcal 22645kcal 22851kcal 23057kcal 23263kcal 23469kcal 23675kcal 23880kcal 24086kcal 24292kcal 24498kcal 24704kcal 24910kcal 25116kcal 25322kcal 25527kcal 25733kcal 25939kcal 26145kcal 26351kcal 26557kcal 26763kcal 26968kcal 27174kcal 27380kcal 27586kcal 27792kcal 27998kcal 28204kcal 28410kcal 28615kcal 28821kcal 29027kcal 29233kcal 29439kcal 29645kcal 29851kcal 30057kcal 30262kcal 30468kcal 30674kcal 30880kcal
風呂でシャワー 7205kcal 7411kcal 7617kcal 7823kcal 8028kcal 8234kcal 8440kcal 8646kcal 8852kcal 9058kcal 9264kcal 9470kcal 9675kcal 9881kcal 10087kcal 10293kcal 10499kcal 10705kcal 10911kcal 11116kcal 11322kcal 11528kcal 11734kcal 11940kcal 12146kcal 12352kcal 12558kcal 12763kcal 12969kcal 13175kcal 13381kcal 13587kcal 13793kcal 13999kcal 14205kcal 14410kcal 14616kcal 14822kcal 15028kcal 15234kcal 15440kcal 15646kcal 15851kcal 16057kcal 16263kcal 16469kcal 16675kcal 16881kcal 17087kcal 17293kcal 17498kcal 17704kcal 17910kcal 18116kcal 18322kcal 18528kcal 18734kcal 18940kcal 19145kcal 19351kcal 19557kcal 19763kcal 19969kcal 20175kcal 20381kcal 20587kcal 20792kcal 20998kcal 21204kcal 21410kcal 21616kcal 21822kcal 22028kcal 22233kcal 22439kcal 22645kcal 22851kcal 23057kcal 23263kcal 23469kcal 23675kcal 23880kcal 24086kcal 24292kcal 24498kcal 24704kcal 24910kcal 25116kcal 25322kcal 25527kcal 25733kcal 25939kcal 26145kcal 26351kcal 26557kcal 26763kcal 26968kcal 27174kcal 27380kcal 27586kcal 27792kcal 27998kcal 28204kcal 28410kcal 28615kcal 28821kcal 29027kcal 29233kcal 29439kcal 29645kcal 29851kcal 30057kcal 30262kcal 30468kcal 30674kcal 30880kcal
トイレ 6484kcal 6670kcal 6855kcal 7040kcal 7226kcal 7411kcal 7596kcal 7781kcal 7967kcal 8152kcal 8337kcal 8523kcal 8708kcal 8893kcal 9078kcal 9264kcal 9449kcal 9634kcal 9819kcal 10005kcal 10190kcal 10375kcal 10561kcal 10746kcal 10931kcal 11116kcal 11302kcal 11487kcal 11672kcal 11858kcal 12043kcal 12228kcal 12413kcal 12599kcal 12784kcal 12969kcal 13155kcal 13340kcal 13525kcal 13710kcal 13896kcal 14081kcal 14266kcal 14452kcal 14637kcal 14822kcal 15007kcal 15193kcal 15378kcal 15563kcal 15749kcal 15934kcal 16119kcal 16304kcal 16490kcal 16675kcal 16860kcal 17046kcal 17231kcal 17416kcal 17601kcal 17787kcal 17972kcal 18157kcal 18343kcal 18528kcal 18713kcal 18898kcal 19084kcal 19269kcal 19454kcal 19639kcal 19825kcal 20010kcal 20195kcal 20381kcal 20566kcal 20751kcal 20936kcal 21122kcal 21307kcal 21492kcal 21678kcal 21863kcal 22048kcal 22233kcal 22419kcal 22604kcal 22789kcal 22975kcal 23160kcal 23345kcal 23530kcal 23716kcal 23901kcal 24086kcal 24272kcal 24457kcal 24642kcal 24827kcal 25013kcal 25198kcal 25383kcal 25569kcal 25754kcal 25939kcal 26124kcal 26310kcal 26495kcal 26680kcal 26866kcal 27051kcal 27236kcal 27421kcal 27607kcal 27792kcal
立って仕事をする 6484kcal 6670kcal 6855kcal 7040kcal 7226kcal 7411kcal 7596kcal 7781kcal 7967kcal 8152kcal 8337kcal 8523kcal 8708kcal 8893kcal 9078kcal 9264kcal 9449kcal 9634kcal 9819kcal 10005kcal 10190kcal 10375kcal 10561kcal 10746kcal 10931kcal 11116kcal 11302kcal 11487kcal 11672kcal 11858kcal 12043kcal 12228kcal 12413kcal 12599kcal 12784kcal 12969kcal 13155kcal 13340kcal 13525kcal 13710kcal 13896kcal 14081kcal 14266kcal 14452kcal 14637kcal 14822kcal 15007kcal 15193kcal 15378kcal 15563kcal 15749kcal 15934kcal 16119kcal 16304kcal 16490kcal 16675kcal 16860kcal 17046kcal 17231kcal 17416kcal 17601kcal 17787kcal 17972kcal 18157kcal 18343kcal 18528kcal 18713kcal 18898kcal 19084kcal 19269kcal 19454kcal 19639kcal 19825kcal 20010kcal 20195kcal 20381kcal 20566kcal 20751kcal 20936kcal 21122kcal 21307kcal 21492kcal 21678kcal 21863kcal 22048kcal 22233kcal 22419kcal 22604kcal 22789kcal 22975kcal 23160kcal 23345kcal 23530kcal 23716kcal 23901kcal 24086kcal 24272kcal 24457kcal 24642kcal 24827kcal 25013kcal 25198kcal 25383kcal 25569kcal 25754kcal 25939kcal 26124kcal 26310kcal 26495kcal 26680kcal 26866kcal 27051kcal 27236kcal 27421kcal 27607kcal 27792kcal
風呂で入浴 5404kcal 5558kcal 5712kcal 5867kcal 6021kcal 6176kcal 6330kcal 6484kcal 6639kcal 6793kcal 6948kcal 7102kcal 7256kcal 7411kcal 7565kcal 7720kcal 7874kcal 8028kcal 8183kcal 8337kcal 8492kcal 8646kcal 8800kcal 8955kcal 9109kcal 9264kcal 9418kcal 9572kcal 9727kcal 9881kcal 10036kcal 10190kcal 10344kcal 10499kcal 10653kcal 10808kcal 10962kcal 11116kcal 11271kcal 11425kcal 11580kcal 11734kcal 11888kcal 12043kcal 12197kcal 12352kcal 12506kcal 12661kcal 12815kcal 12969kcal 13124kcal 13278kcal 13433kcal 13587kcal 13741kcal 13896kcal 14050kcal 14205kcal 14359kcal 14513kcal 14668kcal 14822kcal 14977kcal 15131kcal 15285kcal 15440kcal 15594kcal 15749kcal 15903kcal 16057kcal 16212kcal 16366kcal 16521kcal 16675kcal 16829kcal 16984kcal 17138kcal 17293kcal 17447kcal 17601kcal 17756kcal 17910kcal 18065kcal 18219kcal 18373kcal 18528kcal 18682kcal 18837kcal 18991kcal 19145kcal 19300kcal 19454kcal 19609kcal 19763kcal 19917kcal 20072kcal 20226kcal 20381kcal 20535kcal 20689kcal 20844kcal 20998kcal 21153kcal 21307kcal 21461kcal 21616kcal 21770kcal 21925kcal 22079kcal 22233kcal 22388kcal 22542kcal 22697kcal 22851kcal 23005kcal 23160kcal
デスクワーク 4683kcal 4817kcal 4951kcal 5084kcal 5218kcal 5352kcal 5486kcal 5620kcal 5754kcal 5887kcal 6021kcal 6155kcal 6289kcal 6423kcal 6556kcal 6690kcal 6824kcal 6958kcal 7092kcal 7226kcal 7359kcal 7493kcal 7627kcal 7761kcal 7895kcal 8028kcal 8162kcal 8296kcal 8430kcal 8564kcal 8698kcal 8831kcal 8965kcal 9099kcal 9233kcal 9367kcal 9500kcal 9634kcal 9768kcal 9902kcal 10036kcal 10169kcal 10303kcal 10437kcal 10571kcal 10705kcal 10839kcal 10972kcal 11106kcal 11240kcal 11374kcal 11508kcal 11641kcal 11775kcal 11909kcal 12043kcal 12177kcal 12311kcal 12444kcal 12578kcal 12712kcal 12846kcal 12980kcal 13113kcal 13247kcal 13381kcal 13515kcal 13649kcal 13782kcal 13916kcal 14050kcal 14184kcal 14318kcal 14452kcal 14585kcal 14719kcal 14853kcal 14987kcal 15121kcal 15254kcal 15388kcal 15522kcal 15656kcal 15790kcal 15924kcal 16057kcal 16191kcal 16325kcal 16459kcal 16593kcal 16726kcal 16860kcal 16994kcal 17128kcal 17262kcal 17396kcal 17529kcal 17663kcal 17797kcal 17931kcal 18065kcal 18198kcal 18332kcal 18466kcal 18600kcal 18734kcal 18867kcal 19001kcal 19135kcal 19269kcal 19403kcal 19537kcal 19670kcal 19804kcal 19938kcal 20072kcal
電車バスに乗車 4683kcal 4817kcal 4951kcal 5084kcal 5218kcal 5352kcal 5486kcal 5620kcal 5754kcal 5887kcal 6021kcal 6155kcal 6289kcal 6423kcal 6556kcal 6690kcal 6824kcal 6958kcal 7092kcal 7226kcal 7359kcal 7493kcal 7627kcal 7761kcal 7895kcal 8028kcal 8162kcal 8296kcal 8430kcal 8564kcal 8698kcal 8831kcal 8965kcal 9099kcal 9233kcal 9367kcal 9500kcal 9634kcal 9768kcal 9902kcal 10036kcal 10169kcal 10303kcal 10437kcal 10571kcal 10705kcal 10839kcal 10972kcal 11106kcal 11240kcal 11374kcal 11508kcal 11641kcal 11775kcal 11909kcal 12043kcal 12177kcal 12311kcal 12444kcal 12578kcal 12712kcal 12846kcal 12980kcal 13113kcal 13247kcal 13381kcal 13515kcal 13649kcal 13782kcal 13916kcal 14050kcal 14184kcal 14318kcal 14452kcal 14585kcal 14719kcal 14853kcal 14987kcal 15121kcal 15254kcal 15388kcal 15522kcal 15656kcal 15790kcal 15924kcal 16057kcal 16191kcal 16325kcal 16459kcal 16593kcal 16726kcal 16860kcal 16994kcal 17128kcal 17262kcal 17396kcal 17529kcal 17663kcal 17797kcal 17931kcal 18065kcal 18198kcal 18332kcal 18466kcal 18600kcal 18734kcal 18867kcal 19001kcal 19135kcal 19269kcal 19403kcal 19537kcal 19670kcal 19804kcal 19938kcal 20072kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

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※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ