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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

39時間46分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 3653kcal 3757kcal 3862kcal 3966kcal 4071kcal 4175kcal 4279kcal 4384kcal 4488kcal 4593kcal 4697kcal 4801kcal 4906kcal 5010kcal 5114kcal 5219kcal 5323kcal 5428kcal 5532kcal 5636kcal 5741kcal 5845kcal 5950kcal 6054kcal 6158kcal 6263kcal 6367kcal 6472kcal 6576kcal 6680kcal 6785kcal 6889kcal 6993kcal 7098kcal 7202kcal 7307kcal 7411kcal 7515kcal 7620kcal 7724kcal 7829kcal 7933kcal 8037kcal 8142kcal 8246kcal 8351kcal 8455kcal 8559kcal 8664kcal 8768kcal 8872kcal 8977kcal 9081kcal 9186kcal 9290kcal 9394kcal 9499kcal 9603kcal 9708kcal 9812kcal 9916kcal 10021kcal 10125kcal 10229kcal 10334kcal 10438kcal 10543kcal 10647kcal 10751kcal 10856kcal 10960kcal 11065kcal 11169kcal 11273kcal 11378kcal 11482kcal 11587kcal 11691kcal 11795kcal 11900kcal 12004kcal 12108kcal 12213kcal 12317kcal 12422kcal 12526kcal 12630kcal 12735kcal 12839kcal 12944kcal 13048kcal 13152kcal 13257kcal 13361kcal 13465kcal 13570kcal 13674kcal 13779kcal 13883kcal 13987kcal 14092kcal 14196kcal 14301kcal 14405kcal 14509kcal 14614kcal 14718kcal 14823kcal 14927kcal 15031kcal 15136kcal 15240kcal 15344kcal 15449kcal 15553kcal 15658kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 4384kcal 4509kcal 4634kcal 4760kcal 4885kcal 5010kcal 5135kcal 5261kcal 5386kcal 5511kcal 5636kcal 5762kcal 5887kcal 6012kcal 6137kcal 6263kcal 6388kcal 6513kcal 6639kcal 6764kcal 6889kcal 7014kcal 7140kcal 7265kcal 7390kcal 7515kcal 7641kcal 7766kcal 7891kcal 8016kcal 8142kcal 8267kcal 8392kcal 8518kcal 8643kcal 8768kcal 8893kcal 9019kcal 9144kcal 9269kcal 9394kcal 9520kcal 9645kcal 9770kcal 9895kcal 10021kcal 10146kcal 10271kcal 10396kcal 10522kcal 10647kcal 10772kcal 10898kcal 11023kcal 11148kcal 11273kcal 11399kcal 11524kcal 11649kcal 11774kcal 11900kcal 12025kcal 12150kcal 12275kcal 12401kcal 12526kcal 12651kcal 12777kcal 12902kcal 13027kcal 13152kcal 13278kcal 13403kcal 13528kcal 13653kcal 13779kcal 13904kcal 14029kcal 14154kcal 14280kcal 14405kcal 14530kcal 14656kcal 14781kcal 14906kcal 15031kcal 15157kcal 15282kcal 15407kcal 15532kcal 15658kcal 15783kcal 15908kcal 16033kcal 16159kcal 16284kcal 16409kcal 16534kcal 16660kcal 16785kcal 16910kcal 17036kcal 17161kcal 17286kcal 17411kcal 17537kcal 17662kcal 17787kcal 17912kcal 18038kcal 18163kcal 18288kcal 18413kcal 18539kcal 18664kcal 18789kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 6284kcal 6463kcal 6643kcal 6822kcal 7002kcal 7181kcal 7361kcal 7540kcal 7720kcal 7900kcal 8079kcal 8259kcal 8438kcal 8618kcal 8797kcal 8977kcal 9156kcal 9336kcal 9515kcal 9695kcal 9875kcal 10054kcal 10234kcal 10413kcal 10593kcal 10772kcal 10952kcal 11131kcal 11311kcal 11490kcal 11670kcal 11850kcal 12029kcal 12209kcal 12388kcal 12568kcal 12747kcal 12927kcal 13106kcal 13286kcal 13465kcal 13645kcal 13825kcal 14004kcal 14184kcal 14363kcal 14543kcal 14722kcal 14902kcal 15081kcal 15261kcal 15440kcal 15620kcal 15800kcal 15979kcal 16159kcal 16338kcal 16518kcal 16697kcal 16877kcal 17056kcal 17236kcal 17416kcal 17595kcal 17775kcal 17954kcal 18134kcal 18313kcal 18493kcal 18672kcal 18852kcal 19031kcal 19211kcal 19391kcal 19570kcal 19750kcal 19929kcal 20109kcal 20288kcal 20468kcal 20647kcal 20827kcal 21006kcal 21186kcal 21366kcal 21545kcal 21725kcal 21904kcal 22084kcal 22263kcal 22443kcal 22622kcal 22802kcal 22981kcal 23161kcal 23341kcal 23520kcal 23700kcal 23879kcal 24059kcal 24238kcal 24418kcal 24597kcal 24777kcal 24956kcal 25136kcal 25316kcal 25495kcal 25675kcal 25854kcal 26034kcal 26213kcal 26393kcal 26572kcal 26752kcal 26931kcal
山登り 11691kcal 12025kcal 12359kcal 12693kcal 13027kcal 13361kcal 13695kcal 14029kcal 14363kcal 14697kcal 15031kcal 15365kcal 15699kcal 16033kcal 16367kcal 16702kcal 17036kcal 17370kcal 17704kcal 18038kcal 18372kcal 18706kcal 19040kcal 19374kcal 19708kcal 20042kcal 20376kcal 20710kcal 21044kcal 21378kcal 21712kcal 22046kcal 22380kcal 22714kcal 23048kcal 23382kcal 23716kcal 24050kcal 24384kcal 24718kcal 25053kcal 25387kcal 25721kcal 26055kcal 26389kcal 26723kcal 27057kcal 27391kcal 27725kcal 28059kcal 28393kcal 28727kcal 29061kcal 29395kcal 29729kcal 30063kcal 30397kcal 30731kcal 31065kcal 31399kcal 31733kcal 32067kcal 32401kcal 32735kcal 33069kcal 33404kcal 33738kcal 34072kcal 34406kcal 34740kcal 35074kcal 35408kcal 35742kcal 36076kcal 36410kcal 36744kcal 37078kcal 37412kcal 37746kcal 38080kcal 38414kcal 38748kcal 39082kcal 39416kcal 39750kcal 40084kcal 40418kcal 40752kcal 41086kcal 41420kcal 41755kcal 42089kcal 42423kcal 42757kcal 43091kcal 43425kcal 43759kcal 44093kcal 44427kcal 44761kcal 45095kcal 45429kcal 45763kcal 46097kcal 46431kcal 46765kcal 47099kcal 47433kcal 47767kcal 48101kcal 48435kcal 48769kcal 49103kcal 49437kcal 49771kcal 50106kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 8768kcal 9019kcal 9269kcal 9520kcal 9770kcal 10021kcal 10271kcal 10522kcal 10772kcal 11023kcal 11273kcal 11524kcal 11774kcal 12025kcal 12275kcal 12526kcal 12777kcal 13027kcal 13278kcal 13528kcal 13779kcal 14029kcal 14280kcal 14530kcal 14781kcal 15031kcal 15282kcal 15532kcal 15783kcal 16033kcal 16284kcal 16534kcal 16785kcal 17036kcal 17286kcal 17537kcal 17787kcal 18038kcal 18288kcal 18539kcal 18789kcal 19040kcal 19290kcal 19541kcal 19791kcal 20042kcal 20292kcal 20543kcal 20793kcal 21044kcal 21295kcal 21545kcal 21796kcal 22046kcal 22297kcal 22547kcal 22798kcal 23048kcal 23299kcal 23549kcal 23800kcal 24050kcal 24301kcal 24551kcal 24802kcal 25053kcal 25303kcal 25554kcal 25804kcal 26055kcal 26305kcal 26556kcal 26806kcal 27057kcal 27307kcal 27558kcal 27808kcal 28059kcal 28309kcal 28560kcal 28810kcal 29061kcal 29312kcal 29562kcal 29813kcal 30063kcal 30314kcal 30564kcal 30815kcal 31065kcal 31316kcal 31566kcal 31817kcal 32067kcal 32318kcal 32568kcal 32819kcal 33069kcal 33320kcal 33571kcal 33821kcal 34072kcal 34322kcal 34573kcal 34823kcal 35074kcal 35324kcal 35575kcal 35825kcal 36076kcal 36326kcal 36577kcal 36827kcal 37078kcal 37328kcal 37579kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 11691kcal 12025kcal 12359kcal 12693kcal 13027kcal 13361kcal 13695kcal 14029kcal 14363kcal 14697kcal 15031kcal 15365kcal 15699kcal 16033kcal 16367kcal 16702kcal 17036kcal 17370kcal 17704kcal 18038kcal 18372kcal 18706kcal 19040kcal 19374kcal 19708kcal 20042kcal 20376kcal 20710kcal 21044kcal 21378kcal 21712kcal 22046kcal 22380kcal 22714kcal 23048kcal 23382kcal 23716kcal 24050kcal 24384kcal 24718kcal 25053kcal 25387kcal 25721kcal 26055kcal 26389kcal 26723kcal 27057kcal 27391kcal 27725kcal 28059kcal 28393kcal 28727kcal 29061kcal 29395kcal 29729kcal 30063kcal 30397kcal 30731kcal 31065kcal 31399kcal 31733kcal 32067kcal 32401kcal 32735kcal 33069kcal 33404kcal 33738kcal 34072kcal 34406kcal 34740kcal 35074kcal 35408kcal 35742kcal 36076kcal 36410kcal 36744kcal 37078kcal 37412kcal 37746kcal 38080kcal 38414kcal 38748kcal 39082kcal 39416kcal 39750kcal 40084kcal 40418kcal 40752kcal 41086kcal 41420kcal 41755kcal 42089kcal 42423kcal 42757kcal 43091kcal 43425kcal 43759kcal 44093kcal 44427kcal 44761kcal 45095kcal 45429kcal 45763kcal 46097kcal 46431kcal 46765kcal 47099kcal 47433kcal 47767kcal 48101kcal 48435kcal 48769kcal 49103kcal 49437kcal 49771kcal 50106kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 14614kcal 15031kcal 15449kcal 15866kcal 16284kcal 16702kcal 17119kcal 17537kcal 17954kcal 18372kcal 18789kcal 19207kcal 19624kcal 20042kcal 20459kcal 20877kcal 21295kcal 21712kcal 22130kcal 22547kcal 22965kcal 23382kcal 23800kcal 24217kcal 24635kcal 25053kcal 25470kcal 25888kcal 26305kcal 26723kcal 27140kcal 27558kcal 27975kcal 28393kcal 28810kcal 29228kcal 29646kcal 30063kcal 30481kcal 30898kcal 31316kcal 31733kcal 32151kcal 32568kcal 32986kcal 33404kcal 33821kcal 34239kcal 34656kcal 35074kcal 35491kcal 35909kcal 36326kcal 36744kcal 37161kcal 37579kcal 37997kcal 38414kcal 38832kcal 39249kcal 39667kcal 40084kcal 40502kcal 40919kcal 41337kcal 41755kcal 42172kcal 42590kcal 43007kcal 43425kcal 43842kcal 44260kcal 44677kcal 45095kcal 45512kcal 45930kcal 46348kcal 46765kcal 47183kcal 47600kcal 48018kcal 48435kcal 48853kcal 49270kcal 49688kcal 50106kcal 50523kcal 50941kcal 51358kcal 51776kcal 52193kcal 52611kcal 53028kcal 53446kcal 53863kcal 54281kcal 54699kcal 55116kcal 55534kcal 55951kcal 56369kcal 56786kcal 57204kcal 57621kcal 58039kcal 58457kcal 58874kcal 59292kcal 59709kcal 60127kcal 60544kcal 60962kcal 61379kcal 61797kcal 62214kcal 62632kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 12860kcal 13227kcal 13595kcal 13962kcal 14330kcal 14697kcal 15065kcal 15432kcal 15800kcal 16167kcal 16534kcal 16902kcal 17269kcal 17637kcal 18004kcal 18372kcal 18739kcal 19107kcal 19474kcal 19841kcal 20209kcal 20576kcal 20944kcal 21311kcal 21679kcal 22046kcal 22414kcal 22781kcal 23148kcal 23516kcal 23883kcal 24251kcal 24618kcal 24986kcal 25353kcal 25721kcal 26088kcal 26455kcal 26823kcal 27190kcal 27558kcal 27925kcal 28293kcal 28660kcal 29028kcal 29395kcal 29762kcal 30130kcal 30497kcal 30865kcal 31232kcal 31600kcal 31967kcal 32335kcal 32702kcal 33069kcal 33437kcal 33804kcal 34172kcal 34539kcal 34907kcal 35274kcal 35642kcal 36009kcal 36376kcal 36744kcal 37111kcal 37479kcal 37846kcal 38214kcal 38581kcal 38949kcal 39316kcal 39683kcal 40051kcal 40418kcal 40786kcal 41153kcal 41521kcal 41888kcal 42256kcal 42623kcal 42990kcal 43358kcal 43725kcal 44093kcal 44460kcal 44828kcal 45195kcal 45563kcal 45930kcal 46297kcal 46665kcal 47032kcal 47400kcal 47767kcal 48135kcal 48502kcal 48870kcal 49237kcal 49604kcal 49972kcal 50339kcal 50707kcal 51074kcal 51442kcal 51809kcal 52177kcal 52544kcal 52911kcal 53279kcal 53646kcal 54014kcal 54381kcal 54749kcal 55116kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 17244kcal 17737kcal 18230kcal 18722kcal 19215kcal 19708kcal 20201kcal 20693kcal 21186kcal 21679kcal 22171kcal 22664kcal 23157kcal 23650kcal 24142kcal 24635kcal 25128kcal 25620kcal 26113kcal 26606kcal 27098kcal 27591kcal 28084kcal 28577kcal 29069kcal 29562kcal 30055kcal 30547kcal 31040kcal 31533kcal 32026kcal 32518kcal 33011kcal 33504kcal 33996kcal 34489kcal 34982kcal 35475kcal 35967kcal 36460kcal 36953kcal 37445kcal 37938kcal 38431kcal 38924kcal 39416kcal 39909kcal 40402kcal 40894kcal 41387kcal 41880kcal 42372kcal 42865kcal 43358kcal 43851kcal 44343kcal 44836kcal 45329kcal 45821kcal 46314kcal 46807kcal 47300kcal 47792kcal 48285kcal 48778kcal 49270kcal 49763kcal 50256kcal 50749kcal 51241kcal 51734kcal 52227kcal 52719kcal 53212kcal 53705kcal 54197kcal 54690kcal 55183kcal 55676kcal 56168kcal 56661kcal 57154kcal 57646kcal 58139kcal 58632kcal 59125kcal 59617kcal 60110kcal 60603kcal 61095kcal 61588kcal 62081kcal 62574kcal 63066kcal 63559kcal 64052kcal 64544kcal 65037kcal 65530kcal 66023kcal 66515kcal 67008kcal 67501kcal 67993kcal 68486kcal 68979kcal 69471kcal 69964kcal 70457kcal 70950kcal 71442kcal 71935kcal 72428kcal 72920kcal 73413kcal 73906kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 17975kcal 18489kcal 19002kcal 19516kcal 20029kcal 20543kcal 21057kcal 21570kcal 22084kcal 22597kcal 23111kcal 23624kcal 24138kcal 24652kcal 25165kcal 25679kcal 26192kcal 26706kcal 27220kcal 27733kcal 28247kcal 28760kcal 29274kcal 29788kcal 30301kcal 30815kcal 31328kcal 31842kcal 32355kcal 32869kcal 33383kcal 33896kcal 34410kcal 34923kcal 35437kcal 35951kcal 36464kcal 36978kcal 37491kcal 38005kcal 38518kcal 39032kcal 39546kcal 40059kcal 40573kcal 41086kcal 41600kcal 42114kcal 42627kcal 43141kcal 43654kcal 44168kcal 44682kcal 45195kcal 45709kcal 46222kcal 46736kcal 47249kcal 47763kcal 48277kcal 48790kcal 49304kcal 49817kcal 50331kcal 50845kcal 51358kcal 51872kcal 52385kcal 52899kcal 53412kcal 53926kcal 54440kcal 54953kcal 55467kcal 55980kcal 56494kcal 57008kcal 57521kcal 58035kcal 58548kcal 59062kcal 59576kcal 60089kcal 60603kcal 61116kcal 61630kcal 62143kcal 62657kcal 63171kcal 63684kcal 64198kcal 64711kcal 65225kcal 65739kcal 66252kcal 66766kcal 67279kcal 67793kcal 68307kcal 68820kcal 69334kcal 69847kcal 70361kcal 70874kcal 71388kcal 71902kcal 72415kcal 72929kcal 73442kcal 73956kcal 74470kcal 74983kcal 75497kcal 76010kcal 76524kcal 77037kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 7745kcal 7966kcal 8188kcal 8409kcal 8630kcal 8852kcal 9073kcal 9294kcal 9515kcal 9737kcal 9958kcal 10179kcal 10401kcal 10622kcal 10843kcal 11065kcal 11286kcal 11507kcal 11728kcal 11950kcal 12171kcal 12392kcal 12614kcal 12835kcal 13056kcal 13278kcal 13499kcal 13720kcal 13941kcal 14163kcal 14384kcal 14605kcal 14827kcal 15048kcal 15269kcal 15491kcal 15712kcal 15933kcal 16155kcal 16376kcal 16597kcal 16818kcal 17040kcal 17261kcal 17482kcal 17704kcal 17925kcal 18146kcal 18368kcal 18589kcal 18810kcal 19031kcal 19253kcal 19474kcal 19695kcal 19917kcal 20138kcal 20359kcal 20581kcal 20802kcal 21023kcal 21244kcal 21466kcal 21687kcal 21908kcal 22130kcal 22351kcal 22572kcal 22794kcal 23015kcal 23236kcal 23457kcal 23679kcal 23900kcal 24121kcal 24343kcal 24564kcal 24785kcal 25007kcal 25228kcal 25449kcal 25670kcal 25892kcal 26113kcal 26334kcal 26556kcal 26777kcal 26998kcal 27220kcal 27441kcal 27662kcal 27883kcal 28105kcal 28326kcal 28547kcal 28769kcal 28990kcal 29211kcal 29433kcal 29654kcal 29875kcal 30097kcal 30318kcal 30539kcal 30760kcal 30982kcal 31203kcal 31424kcal 31646kcal 31867kcal 32088kcal 32310kcal 32531kcal 32752kcal 32973kcal 33195kcal
水泳
(普通:全般)		 12129kcal 12476kcal 12822kcal 13169kcal 13516kcal 13862kcal 14209kcal 14555kcal 14902kcal 15248kcal 15595kcal 15942kcal 16288kcal 16635kcal 16981kcal 17328kcal 17674kcal 18021kcal 18368kcal 18714kcal 19061kcal 19407kcal 19754kcal 20100kcal 20447kcal 20793kcal 21140kcal 21487kcal 21833kcal 22180kcal 22526kcal 22873kcal 23219kcal 23566kcal 23913kcal 24259kcal 24606kcal 24952kcal 25299kcal 25645kcal 25992kcal 26339kcal 26685kcal 27032kcal 27378kcal 27725kcal 28071kcal 28418kcal 28765kcal 29111kcal 29458kcal 29804kcal 30151kcal 30497kcal 30844kcal 31190kcal 31537kcal 31884kcal 32230kcal 32577kcal 32923kcal 33270kcal 33616kcal 33963kcal 34310kcal 34656kcal 35003kcal 35349kcal 35696kcal 36042kcal 36389kcal 36736kcal 37082kcal 37429kcal 37775kcal 38122kcal 38468kcal 38815kcal 39162kcal 39508kcal 39855kcal 40201kcal 40548kcal 40894kcal 41241kcal 41587kcal 41934kcal 42281kcal 42627kcal 42974kcal 43320kcal 43667kcal 44013kcal 44360kcal 44707kcal 45053kcal 45400kcal 45746kcal 46093kcal 46439kcal 46786kcal 47133kcal 47479kcal 47826kcal 48172kcal 48519kcal 48865kcal 49212kcal 49559kcal 49905kcal 50252kcal 50598kcal 50945kcal 51291kcal 51638kcal 51984kcal
水泳
(速め:全般)		 14614kcal 15031kcal 15449kcal 15866kcal 16284kcal 16702kcal 17119kcal 17537kcal 17954kcal 18372kcal 18789kcal 19207kcal 19624kcal 20042kcal 20459kcal 20877kcal 21295kcal 21712kcal 22130kcal 22547kcal 22965kcal 23382kcal 23800kcal 24217kcal 24635kcal 25053kcal 25470kcal 25888kcal 26305kcal 26723kcal 27140kcal 27558kcal 27975kcal 28393kcal 28810kcal 29228kcal 29646kcal 30063kcal 30481kcal 30898kcal 31316kcal 31733kcal 32151kcal 32568kcal 32986kcal 33404kcal 33821kcal 34239kcal 34656kcal 35074kcal 35491kcal 35909kcal 36326kcal 36744kcal 37161kcal 37579kcal 37997kcal 38414kcal 38832kcal 39249kcal 39667kcal 40084kcal 40502kcal 40919kcal 41337kcal 41755kcal 42172kcal 42590kcal 43007kcal 43425kcal 43842kcal 44260kcal 44677kcal 45095kcal 45512kcal 45930kcal 46348kcal 46765kcal 47183kcal 47600kcal 48018kcal 48435kcal 48853kcal 49270kcal 49688kcal 50106kcal 50523kcal 50941kcal 51358kcal 51776kcal 52193kcal 52611kcal 53028kcal 53446kcal 53863kcal 54281kcal 54699kcal 55116kcal 55534kcal 55951kcal 56369kcal 56786kcal 57204kcal 57621kcal 58039kcal 58457kcal 58874kcal 59292kcal 59709kcal 60127kcal 60544kcal 60962kcal 61379kcal 61797kcal 62214kcal 62632kcal
水泳
(バタフライ)		 20167kcal 20743kcal 21320kcal 21896kcal 22472kcal 23048kcal 23624kcal 24201kcal 24777kcal 25353kcal 25929kcal 26506kcal 27082kcal 27658kcal 28234kcal 28810kcal 29387kcal 29963kcal 30539kcal 31115kcal 31692kcal 32268kcal 32844kcal 33420kcal 33996kcal 34573kcal 35149kcal 35725kcal 36301kcal 36878kcal 37454kcal 38030kcal 38606kcal 39182kcal 39759kcal 40335kcal 40911kcal 41487kcal 42063kcal 42640kcal 43216kcal 43792kcal 44368kcal 44945kcal 45521kcal 46097kcal 46673kcal 47249kcal 47826kcal 48402kcal 48978kcal 49554kcal 50131kcal 50707kcal 51283kcal 51859kcal 52435kcal 53012kcal 53588kcal 54164kcal 54740kcal 55317kcal 55893kcal 56469kcal 57045kcal 57621kcal 58198kcal 58774kcal 59350kcal 59926kcal 60502kcal 61079kcal 61655kcal 62231kcal 62807kcal 63384kcal 63960kcal 64536kcal 65112kcal 65688kcal 66265kcal 66841kcal 67417kcal 67993kcal 68570kcal 69146kcal 69722kcal 70298kcal 70874kcal 71451kcal 72027kcal 72603kcal 73179kcal 73756kcal 74332kcal 74908kcal 75484kcal 76060kcal 76637kcal 77213kcal 77789kcal 78365kcal 78942kcal 79518kcal 80094kcal 80670kcal 81246kcal 81823kcal 82399kcal 82975kcal 83551kcal 84127kcal 84704kcal 85280kcal 85856kcal 86432kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 8768kcal 9019kcal 9269kcal 9520kcal 9770kcal 10021kcal 10271kcal 10522kcal 10772kcal 11023kcal 11273kcal 11524kcal 11774kcal 12025kcal 12275kcal 12526kcal 12777kcal 13027kcal 13278kcal 13528kcal 13779kcal 14029kcal 14280kcal 14530kcal 14781kcal 15031kcal 15282kcal 15532kcal 15783kcal 16033kcal 16284kcal 16534kcal 16785kcal 17036kcal 17286kcal 17537kcal 17787kcal 18038kcal 18288kcal 18539kcal 18789kcal 19040kcal 19290kcal 19541kcal 19791kcal 20042kcal 20292kcal 20543kcal 20793kcal 21044kcal 21295kcal 21545kcal 21796kcal 22046kcal 22297kcal 22547kcal 22798kcal 23048kcal 23299kcal 23549kcal 23800kcal 24050kcal 24301kcal 24551kcal 24802kcal 25053kcal 25303kcal 25554kcal 25804kcal 26055kcal 26305kcal 26556kcal 26806kcal 27057kcal 27307kcal 27558kcal 27808kcal 28059kcal 28309kcal 28560kcal 28810kcal 29061kcal 29312kcal 29562kcal 29813kcal 30063kcal 30314kcal 30564kcal 30815kcal 31065kcal 31316kcal 31566kcal 31817kcal 32067kcal 32318kcal 32568kcal 32819kcal 33069kcal 33320kcal 33571kcal 33821kcal 34072kcal 34322kcal 34573kcal 34823kcal 35074kcal 35324kcal 35575kcal 35825kcal 36076kcal 36326kcal 36577kcal 36827kcal 37078kcal 37328kcal 37579kcal
自転車
(普通:20km/h)		 11691kcal 12025kcal 12359kcal 12693kcal 13027kcal 13361kcal 13695kcal 14029kcal 14363kcal 14697kcal 15031kcal 15365kcal 15699kcal 16033kcal 16367kcal 16702kcal 17036kcal 17370kcal 17704kcal 18038kcal 18372kcal 18706kcal 19040kcal 19374kcal 19708kcal 20042kcal 20376kcal 20710kcal 21044kcal 21378kcal 21712kcal 22046kcal 22380kcal 22714kcal 23048kcal 23382kcal 23716kcal 24050kcal 24384kcal 24718kcal 25053kcal 25387kcal 25721kcal 26055kcal 26389kcal 26723kcal 27057kcal 27391kcal 27725kcal 28059kcal 28393kcal 28727kcal 29061kcal 29395kcal 29729kcal 30063kcal 30397kcal 30731kcal 31065kcal 31399kcal 31733kcal 32067kcal 32401kcal 32735kcal 33069kcal 33404kcal 33738kcal 34072kcal 34406kcal 34740kcal 35074kcal 35408kcal 35742kcal 36076kcal 36410kcal 36744kcal 37078kcal 37412kcal 37746kcal 38080kcal 38414kcal 38748kcal 39082kcal 39416kcal 39750kcal 40084kcal 40418kcal 40752kcal 41086kcal 41420kcal 41755kcal 42089kcal 42423kcal 42757kcal 43091kcal 43425kcal 43759kcal 44093kcal 44427kcal 44761kcal 45095kcal 45429kcal 45763kcal 46097kcal 46431kcal 46765kcal 47099kcal 47433kcal 47767kcal 48101kcal 48435kcal 48769kcal 49103kcal 49437kcal 49771kcal 50106kcal
自転車
(速め:24km/h)		 14614kcal 15031kcal 15449kcal 15866kcal 16284kcal 16702kcal 17119kcal 17537kcal 17954kcal 18372kcal 18789kcal 19207kcal 19624kcal 20042kcal 20459kcal 20877kcal 21295kcal 21712kcal 22130kcal 22547kcal 22965kcal 23382kcal 23800kcal 24217kcal 24635kcal 25053kcal 25470kcal 25888kcal 26305kcal 26723kcal 27140kcal 27558kcal 27975kcal 28393kcal 28810kcal 29228kcal 29646kcal 30063kcal 30481kcal 30898kcal 31316kcal 31733kcal 32151kcal 32568kcal 32986kcal 33404kcal 33821kcal 34239kcal 34656kcal 35074kcal 35491kcal 35909kcal 36326kcal 36744kcal 37161kcal 37579kcal 37997kcal 38414kcal 38832kcal 39249kcal 39667kcal 40084kcal 40502kcal 40919kcal 41337kcal 41755kcal 42172kcal 42590kcal 43007kcal 43425kcal 43842kcal 44260kcal 44677kcal 45095kcal 45512kcal 45930kcal 46348kcal 46765kcal 47183kcal 47600kcal 48018kcal 48435kcal 48853kcal 49270kcal 49688kcal 50106kcal 50523kcal 50941kcal 51358kcal 51776kcal 52193kcal 52611kcal 53028kcal 53446kcal 53863kcal 54281kcal 54699kcal 55116kcal 55534kcal 55951kcal 56369kcal 56786kcal 57204kcal 57621kcal 58039kcal 58457kcal 58874kcal 59292kcal 59709kcal 60127kcal 60544kcal 60962kcal 61379kcal 61797kcal 62214kcal 62632kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

39時間46分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 5553kcal 5712kcal 5870kcal 6029kcal 6188kcal 6346kcal 6505kcal 6664kcal 6822kcal 6981kcal 7140kcal 7298kcal 7457kcal 7616kcal 7774kcal 7933kcal 8092kcal 8250kcal 8409kcal 8568kcal 8726kcal 8885kcal 9044kcal 9202kcal 9361kcal 9520kcal 9678kcal 9837kcal 9996kcal 10154kcal 10313kcal 10472kcal 10630kcal 10789kcal 10948kcal 11106kcal 11265kcal 11424kcal 11582kcal 11741kcal 11900kcal 12058kcal 12217kcal 12376kcal 12534kcal 12693kcal 12852kcal 13010kcal 13169kcal 13328kcal 13486kcal 13645kcal 13804kcal 13962kcal 14121kcal 14280kcal 14438kcal 14597kcal 14756kcal 14914kcal 15073kcal 15232kcal 15390kcal 15549kcal 15708kcal 15866kcal 16025kcal 16184kcal 16342kcal 16501kcal 16660kcal 16818kcal 16977kcal 17136kcal 17294kcal 17453kcal 17612kcal 17770kcal 17929kcal 18088kcal 18246kcal 18405kcal 18564kcal 18722kcal 18881kcal 19040kcal 19198kcal 19357kcal 19516kcal 19674kcal 19833kcal 19992kcal 20150kcal 20309kcal 20468kcal 20626kcal 20785kcal 20944kcal 21102kcal 21261kcal 21420kcal 21578kcal 21737kcal 21896kcal 22054kcal 22213kcal 22372kcal 22530kcal 22689kcal 22848kcal 23007kcal 23165kcal 23324kcal 23483kcal 23641kcal 23800kcal
筋トレ
背筋運動		 5553kcal 5712kcal 5870kcal 6029kcal 6188kcal 6346kcal 6505kcal 6664kcal 6822kcal 6981kcal 7140kcal 7298kcal 7457kcal 7616kcal 7774kcal 7933kcal 8092kcal 8250kcal 8409kcal 8568kcal 8726kcal 8885kcal 9044kcal 9202kcal 9361kcal 9520kcal 9678kcal 9837kcal 9996kcal 10154kcal 10313kcal 10472kcal 10630kcal 10789kcal 10948kcal 11106kcal 11265kcal 11424kcal 11582kcal 11741kcal 11900kcal 12058kcal 12217kcal 12376kcal 12534kcal 12693kcal 12852kcal 13010kcal 13169kcal 13328kcal 13486kcal 13645kcal 13804kcal 13962kcal 14121kcal 14280kcal 14438kcal 14597kcal 14756kcal 14914kcal 15073kcal 15232kcal 15390kcal 15549kcal 15708kcal 15866kcal 16025kcal 16184kcal 16342kcal 16501kcal 16660kcal 16818kcal 16977kcal 17136kcal 17294kcal 17453kcal 17612kcal 17770kcal 17929kcal 18088kcal 18246kcal 18405kcal 18564kcal 18722kcal 18881kcal 19040kcal 19198kcal 19357kcal 19516kcal 19674kcal 19833kcal 19992kcal 20150kcal 20309kcal 20468kcal 20626kcal 20785kcal 20944kcal 21102kcal 21261kcal 21420kcal 21578kcal 21737kcal 21896kcal 22054kcal 22213kcal 22372kcal 22530kcal 22689kcal 22848kcal 23007kcal 23165kcal 23324kcal 23483kcal 23641kcal 23800kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 5553kcal 5712kcal 5870kcal 6029kcal 6188kcal 6346kcal 6505kcal 6664kcal 6822kcal 6981kcal 7140kcal 7298kcal 7457kcal 7616kcal 7774kcal 7933kcal 8092kcal 8250kcal 8409kcal 8568kcal 8726kcal 8885kcal 9044kcal 9202kcal 9361kcal 9520kcal 9678kcal 9837kcal 9996kcal 10154kcal 10313kcal 10472kcal 10630kcal 10789kcal 10948kcal 11106kcal 11265kcal 11424kcal 11582kcal 11741kcal 11900kcal 12058kcal 12217kcal 12376kcal 12534kcal 12693kcal 12852kcal 13010kcal 13169kcal 13328kcal 13486kcal 13645kcal 13804kcal 13962kcal 14121kcal 14280kcal 14438kcal 14597kcal 14756kcal 14914kcal 15073kcal 15232kcal 15390kcal 15549kcal 15708kcal 15866kcal 16025kcal 16184kcal 16342kcal 16501kcal 16660kcal 16818kcal 16977kcal 17136kcal 17294kcal 17453kcal 17612kcal 17770kcal 17929kcal 18088kcal 18246kcal 18405kcal 18564kcal 18722kcal 18881kcal 19040kcal 19198kcal 19357kcal 19516kcal 19674kcal 19833kcal 19992kcal 20150kcal 20309kcal 20468kcal 20626kcal 20785kcal 20944kcal 21102kcal 21261kcal 21420kcal 21578kcal 21737kcal 21896kcal 22054kcal 22213kcal 22372kcal 22530kcal 22689kcal 22848kcal 23007kcal 23165kcal 23324kcal 23483kcal 23641kcal 23800kcal
筋トレ
懸垂		 5553kcal 5712kcal 5870kcal 6029kcal 6188kcal 6346kcal 6505kcal 6664kcal 6822kcal 6981kcal 7140kcal 7298kcal 7457kcal 7616kcal 7774kcal 7933kcal 8092kcal 8250kcal 8409kcal 8568kcal 8726kcal 8885kcal 9044kcal 9202kcal 9361kcal 9520kcal 9678kcal 9837kcal 9996kcal 10154kcal 10313kcal 10472kcal 10630kcal 10789kcal 10948kcal 11106kcal 11265kcal 11424kcal 11582kcal 11741kcal 11900kcal 12058kcal 12217kcal 12376kcal 12534kcal 12693kcal 12852kcal 13010kcal 13169kcal 13328kcal 13486kcal 13645kcal 13804kcal 13962kcal 14121kcal 14280kcal 14438kcal 14597kcal 14756kcal 14914kcal 15073kcal 15232kcal 15390kcal 15549kcal 15708kcal 15866kcal 16025kcal 16184kcal 16342kcal 16501kcal 16660kcal 16818kcal 16977kcal 17136kcal 17294kcal 17453kcal 17612kcal 17770kcal 17929kcal 18088kcal 18246kcal 18405kcal 18564kcal 18722kcal 18881kcal 19040kcal 19198kcal 19357kcal 19516kcal 19674kcal 19833kcal 19992kcal 20150kcal 20309kcal 20468kcal 20626kcal 20785kcal 20944kcal 21102kcal 21261kcal 21420kcal 21578kcal 21737kcal 21896kcal 22054kcal 22213kcal 22372kcal 22530kcal 22689kcal 22848kcal 23007kcal 23165kcal 23324kcal 23483kcal 23641kcal 23800kcal
筋トレ
スクワット		 7307kcal 7515kcal 7724kcal 7933kcal 8142kcal 8351kcal 8559kcal 8768kcal 8977kcal 9186kcal 9394kcal 9603kcal 9812kcal 10021kcal 10229kcal 10438kcal 10647kcal 10856kcal 11065kcal 11273kcal 11482kcal 11691kcal 11900kcal 12108kcal 12317kcal 12526kcal 12735kcal 12944kcal 13152kcal 13361kcal 13570kcal 13779kcal 13987kcal 14196kcal 14405kcal 14614kcal 14823kcal 15031kcal 15240kcal 15449kcal 15658kcal 15866kcal 16075kcal 16284kcal 16493kcal 16702kcal 16910kcal 17119kcal 17328kcal 17537kcal 17745kcal 17954kcal 18163kcal 18372kcal 18580kcal 18789kcal 18998kcal 19207kcal 19416kcal 19624kcal 19833kcal 20042kcal 20251kcal 20459kcal 20668kcal 20877kcal 21086kcal 21295kcal 21503kcal 21712kcal 21921kcal 22130kcal 22338kcal 22547kcal 22756kcal 22965kcal 23174kcal 23382kcal 23591kcal 23800kcal 24009kcal 24217kcal 24426kcal 24635kcal 24844kcal 25053kcal 25261kcal 25470kcal 25679kcal 25888kcal 26096kcal 26305kcal 26514kcal 26723kcal 26931kcal 27140kcal 27349kcal 27558kcal 27767kcal 27975kcal 28184kcal 28393kcal 28602kcal 28810kcal 29019kcal 29228kcal 29437kcal 29646kcal 29854kcal 30063kcal 30272kcal 30481kcal 30689kcal 30898kcal 31107kcal 31316kcal
ヨガ
ハタ		 4384kcal 4509kcal 4634kcal 4760kcal 4885kcal 5010kcal 5135kcal 5261kcal 5386kcal 5511kcal 5636kcal 5762kcal 5887kcal 6012kcal 6137kcal 6263kcal 6388kcal 6513kcal 6639kcal 6764kcal 6889kcal 7014kcal 7140kcal 7265kcal 7390kcal 7515kcal 7641kcal 7766kcal 7891kcal 8016kcal 8142kcal 8267kcal 8392kcal 8518kcal 8643kcal 8768kcal 8893kcal 9019kcal 9144kcal 9269kcal 9394kcal 9520kcal 9645kcal 9770kcal 9895kcal 10021kcal 10146kcal 10271kcal 10396kcal 10522kcal 10647kcal 10772kcal 10898kcal 11023kcal 11148kcal 11273kcal 11399kcal 11524kcal 11649kcal 11774kcal 11900kcal 12025kcal 12150kcal 12275kcal 12401kcal 12526kcal 12651kcal 12777kcal 12902kcal 13027kcal 13152kcal 13278kcal 13403kcal 13528kcal 13653kcal 13779kcal 13904kcal 14029kcal 14154kcal 14280kcal 14405kcal 14530kcal 14656kcal 14781kcal 14906kcal 15031kcal 15157kcal 15282kcal 15407kcal 15532kcal 15658kcal 15783kcal 15908kcal 16033kcal 16159kcal 16284kcal 16409kcal 16534kcal 16660kcal 16785kcal 16910kcal 17036kcal 17161kcal 17286kcal 17411kcal 17537kcal 17662kcal 17787kcal 17912kcal 18038kcal 18163kcal 18288kcal 18413kcal 18539kcal 18664kcal 18789kcal
ヨガ
パワー		 5845kcal 6012kcal 6179kcal 6346kcal 6513kcal 6680kcal 6847kcal 7014kcal 7181kcal 7348kcal 7515kcal 7682kcal 7849kcal 8016kcal 8183kcal 8351kcal 8518kcal 8685kcal 8852kcal 9019kcal 9186kcal 9353kcal 9520kcal 9687kcal 9854kcal 10021kcal 10188kcal 10355kcal 10522kcal 10689kcal 10856kcal 11023kcal 11190kcal 11357kcal 11524kcal 11691kcal 11858kcal 12025kcal 12192kcal 12359kcal 12526kcal 12693kcal 12860kcal 13027kcal 13194kcal 13361kcal 13528kcal 13695kcal 13862kcal 14029kcal 14196kcal 14363kcal 14530kcal 14697kcal 14864kcal 15031kcal 15198kcal 15365kcal 15532kcal 15699kcal 15866kcal 16033kcal 16200kcal 16367kcal 16534kcal 16702kcal 16869kcal 17036kcal 17203kcal 17370kcal 17537kcal 17704kcal 17871kcal 18038kcal 18205kcal 18372kcal 18539kcal 18706kcal 18873kcal 19040kcal 19207kcal 19374kcal 19541kcal 19708kcal 19875kcal 20042kcal 20209kcal 20376kcal 20543kcal 20710kcal 20877kcal 21044kcal 21211kcal 21378kcal 21545kcal 21712kcal 21879kcal 22046kcal 22213kcal 22380kcal 22547kcal 22714kcal 22881kcal 23048kcal 23215kcal 23382kcal 23549kcal 23716kcal 23883kcal 24050kcal 24217kcal 24384kcal 24551kcal 24718kcal 24885kcal 25053kcal
ダンス
ゆっくり		 7307kcal 7515kcal 7724kcal 7933kcal 8142kcal 8351kcal 8559kcal 8768kcal 8977kcal 9186kcal 9394kcal 9603kcal 9812kcal 10021kcal 10229kcal 10438kcal 10647kcal 10856kcal 11065kcal 11273kcal 11482kcal 11691kcal 11900kcal 12108kcal 12317kcal 12526kcal 12735kcal 12944kcal 13152kcal 13361kcal 13570kcal 13779kcal 13987kcal 14196kcal 14405kcal 14614kcal 14823kcal 15031kcal 15240kcal 15449kcal 15658kcal 15866kcal 16075kcal 16284kcal 16493kcal 16702kcal 16910kcal 17119kcal 17328kcal 17537kcal 17745kcal 17954kcal 18163kcal 18372kcal 18580kcal 18789kcal 18998kcal 19207kcal 19416kcal 19624kcal 19833kcal 20042kcal 20251kcal 20459kcal 20668kcal 20877kcal 21086kcal 21295kcal 21503kcal 21712kcal 21921kcal 22130kcal 22338kcal 22547kcal 22756kcal 22965kcal 23174kcal 23382kcal 23591kcal 23800kcal 24009kcal 24217kcal 24426kcal 24635kcal 24844kcal 25053kcal 25261kcal 25470kcal 25679kcal 25888kcal 26096kcal 26305kcal 26514kcal 26723kcal 26931kcal 27140kcal 27349kcal 27558kcal 27767kcal 27975kcal 28184kcal 28393kcal 28602kcal 28810kcal 29019kcal 29228kcal 29437kcal 29646kcal 29854kcal 30063kcal 30272kcal 30481kcal 30689kcal 30898kcal 31107kcal 31316kcal
ダンス
普通		 10668kcal 10973kcal 11278kcal 11582kcal 11887kcal 12192kcal 12497kcal 12802kcal 13106kcal 13411kcal 13716kcal 14021kcal 14326kcal 14630kcal 14935kcal 15240kcal 15545kcal 15850kcal 16155kcal 16459kcal 16764kcal 17069kcal 17374kcal 17679kcal 17983kcal 18288kcal 18593kcal 18898kcal 19203kcal 19507kcal 19812kcal 20117kcal 20422kcal 20727kcal 21031kcal 21336kcal 21641kcal 21946kcal 22251kcal 22556kcal 22860kcal 23165kcal 23470kcal 23775kcal 24080kcal 24384kcal 24689kcal 24994kcal 25299kcal 25604kcal 25908kcal 26213kcal 26518kcal 26823kcal 27128kcal 27433kcal 27737kcal 28042kcal 28347kcal 28652kcal 28957kcal 29261kcal 29566kcal 29871kcal 30176kcal 30481kcal 30785kcal 31090kcal 31395kcal 31700kcal 32005kcal 32310kcal 32614kcal 32919kcal 33224kcal 33529kcal 33834kcal 34138kcal 34443kcal 34748kcal 35053kcal 35358kcal 35662kcal 35967kcal 36272kcal 36577kcal 36882kcal 37187kcal 37491kcal 37796kcal 38101kcal 38406kcal 38711kcal 39015kcal 39320kcal 39625kcal 39930kcal 40235kcal 40539kcal 40844kcal 41149kcal 41454kcal 41759kcal 42063kcal 42368kcal 42673kcal 42978kcal 43283kcal 43588kcal 43892kcal 44197kcal 44502kcal 44807kcal 45112kcal 45416kcal 45721kcal
ダンス
激しい		 13152kcal 13528kcal 13904kcal 14280kcal 14656kcal 15031kcal 15407kcal 15783kcal 16159kcal 16534kcal 16910kcal 17286kcal 17662kcal 18038kcal 18413kcal 18789kcal 19165kcal 19541kcal 19917kcal 20292kcal 20668kcal 21044kcal 21420kcal 21796kcal 22171kcal 22547kcal 22923kcal 23299kcal 23675kcal 24050kcal 24426kcal 24802kcal 25178kcal 25554kcal 25929kcal 26305kcal 26681kcal 27057kcal 27433kcal 27808kcal 28184kcal 28560kcal 28936kcal 29312kcal 29687kcal 30063kcal 30439kcal 30815kcal 31190kcal 31566kcal 31942kcal 32318kcal 32694kcal 33069kcal 33445kcal 33821kcal 34197kcal 34573kcal 34948kcal 35324kcal 35700kcal 36076kcal 36452kcal 36827kcal 37203kcal 37579kcal 37955kcal 38331kcal 38706kcal 39082kcal 39458kcal 39834kcal 40210kcal 40585kcal 40961kcal 41337kcal 41713kcal 42089kcal 42464kcal 42840kcal 43216kcal 43592kcal 43968kcal 44343kcal 44719kcal 45095kcal 45471kcal 45846kcal 46222kcal 46598kcal 46974kcal 47350kcal 47725kcal 48101kcal 48477kcal 48853kcal 49229kcal 49604kcal 49980kcal 50356kcal 50732kcal 51108kcal 51483kcal 51859kcal 52235kcal 52611kcal 52987kcal 53362kcal 53738kcal 54114kcal 54490kcal 54866kcal 55241kcal 55617kcal 55993kcal 56369kcal
踏み台昇降 7307kcal 7515kcal 7724kcal 7933kcal 8142kcal 8351kcal 8559kcal 8768kcal 8977kcal 9186kcal 9394kcal 9603kcal 9812kcal 10021kcal 10229kcal 10438kcal 10647kcal 10856kcal 11065kcal 11273kcal 11482kcal 11691kcal 11900kcal 12108kcal 12317kcal 12526kcal 12735kcal 12944kcal 13152kcal 13361kcal 13570kcal 13779kcal 13987kcal 14196kcal 14405kcal 14614kcal 14823kcal 15031kcal 15240kcal 15449kcal 15658kcal 15866kcal 16075kcal 16284kcal 16493kcal 16702kcal 16910kcal 17119kcal 17328kcal 17537kcal 17745kcal 17954kcal 18163kcal 18372kcal 18580kcal 18789kcal 18998kcal 19207kcal 19416kcal 19624kcal 19833kcal 20042kcal 20251kcal 20459kcal 20668kcal 20877kcal 21086kcal 21295kcal 21503kcal 21712kcal 21921kcal 22130kcal 22338kcal 22547kcal 22756kcal 22965kcal 23174kcal 23382kcal 23591kcal 23800kcal 24009kcal 24217kcal 24426kcal 24635kcal 24844kcal 25053kcal 25261kcal 25470kcal 25679kcal 25888kcal 26096kcal 26305kcal 26514kcal 26723kcal 26931kcal 27140kcal 27349kcal 27558kcal 27767kcal 27975kcal 28184kcal 28393kcal 28602kcal 28810kcal 29019kcal 29228kcal 29437kcal 29646kcal 29854kcal 30063kcal 30272kcal 30481kcal 30689kcal 30898kcal 31107kcal 31316kcal
トランポリン
ゆっくり		 5114kcal 5261kcal 5407kcal 5553kcal 5699kcal 5845kcal 5991kcal 6137kcal 6284kcal 6430kcal 6576kcal 6722kcal 6868kcal 7014kcal 7160kcal 7307kcal 7453kcal 7599kcal 7745kcal 7891kcal 8037kcal 8183kcal 8330kcal 8476kcal 8622kcal 8768kcal 8914kcal 9060kcal 9206kcal 9353kcal 9499kcal 9645kcal 9791kcal 9937kcal 10083kcal 10229kcal 10376kcal 10522kcal 10668kcal 10814kcal 10960kcal 11106kcal 11252kcal 11399kcal 11545kcal 11691kcal 11837kcal 11983kcal 12129kcal 12275kcal 12422kcal 12568kcal 12714kcal 12860kcal 13006kcal 13152kcal 13298kcal 13445kcal 13591kcal 13737kcal 13883kcal 14029kcal 14175kcal 14321kcal 14468kcal 14614kcal 14760kcal 14906kcal 15052kcal 15198kcal 15344kcal 15491kcal 15637kcal 15783kcal 15929kcal 16075kcal 16221kcal 16367kcal 16514kcal 16660kcal 16806kcal 16952kcal 17098kcal 17244kcal 17390kcal 17537kcal 17683kcal 17829kcal 17975kcal 18121kcal 18267kcal 18413kcal 18560kcal 18706kcal 18852kcal 18998kcal 19144kcal 19290kcal 19436kcal 19583kcal 19729kcal 19875kcal 20021kcal 20167kcal 20313kcal 20459kcal 20606kcal 20752kcal 20898kcal 21044kcal 21190kcal 21336kcal 21482kcal 21629kcal 21775kcal 21921kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 6576kcal 6764kcal 6952kcal 7140kcal 7328kcal 7515kcal 7703kcal 7891kcal 8079kcal 8267kcal 8455kcal 8643kcal 8831kcal 9019kcal 9206kcal 9394kcal 9582kcal 9770kcal 9958kcal 10146kcal 10334kcal 10522kcal 10710kcal 10898kcal 11085kcal 11273kcal 11461kcal 11649kcal 11837kcal 12025kcal 12213kcal 12401kcal 12589kcal 12777kcal 12964kcal 13152kcal 13340kcal 13528kcal 13716kcal 13904kcal 14092kcal 14280kcal 14468kcal 14656kcal 14843kcal 15031kcal 15219kcal 15407kcal 15595kcal 15783kcal 15971kcal 16159kcal 16347kcal 16534kcal 16722kcal 16910kcal 17098kcal 17286kcal 17474kcal 17662kcal 17850kcal 18038kcal 18226kcal 18413kcal 18601kcal 18789kcal 18977kcal 19165kcal 19353kcal 19541kcal 19729kcal 19917kcal 20105kcal 20292kcal 20480kcal 20668kcal 20856kcal 21044kcal 21232kcal 21420kcal 21608kcal 21796kcal 21984kcal 22171kcal 22359kcal 22547kcal 22735kcal 22923kcal 23111kcal 23299kcal 23487kcal 23675kcal 23862kcal 24050kcal 24238kcal 24426kcal 24614kcal 24802kcal 24990kcal 25178kcal 25366kcal 25554kcal 25741kcal 25929kcal 26117kcal 26305kcal 26493kcal 26681kcal 26869kcal 27057kcal 27245kcal 27433kcal 27620kcal 27808kcal 27996kcal 28184kcal
HIIT
ジャンプなし		 7307kcal 7515kcal 7724kcal 7933kcal 8142kcal 8351kcal 8559kcal 8768kcal 8977kcal 9186kcal 9394kcal 9603kcal 9812kcal 10021kcal 10229kcal 10438kcal 10647kcal 10856kcal 11065kcal 11273kcal 11482kcal 11691kcal 11900kcal 12108kcal 12317kcal 12526kcal 12735kcal 12944kcal 13152kcal 13361kcal 13570kcal 13779kcal 13987kcal 14196kcal 14405kcal 14614kcal 14823kcal 15031kcal 15240kcal 15449kcal 15658kcal 15866kcal 16075kcal 16284kcal 16493kcal 16702kcal 16910kcal 17119kcal 17328kcal 17537kcal 17745kcal 17954kcal 18163kcal 18372kcal 18580kcal 18789kcal 18998kcal 19207kcal 19416kcal 19624kcal 19833kcal 20042kcal 20251kcal 20459kcal 20668kcal 20877kcal 21086kcal 21295kcal 21503kcal 21712kcal 21921kcal 22130kcal 22338kcal 22547kcal 22756kcal 22965kcal 23174kcal 23382kcal 23591kcal 23800kcal 24009kcal 24217kcal 24426kcal 24635kcal 24844kcal 25053kcal 25261kcal 25470kcal 25679kcal 25888kcal 26096kcal 26305kcal 26514kcal 26723kcal 26931kcal 27140kcal 27349kcal 27558kcal 27767kcal 27975kcal 28184kcal 28393kcal 28602kcal 28810kcal 29019kcal 29228kcal 29437kcal 29646kcal 29854kcal 30063kcal 30272kcal 30481kcal 30689kcal 30898kcal 31107kcal 31316kcal
HIIT
ジャンプあり		 11691kcal 12025kcal 12359kcal 12693kcal 13027kcal 13361kcal 13695kcal 14029kcal 14363kcal 14697kcal 15031kcal 15365kcal 15699kcal 16033kcal 16367kcal 16702kcal 17036kcal 17370kcal 17704kcal 18038kcal 18372kcal 18706kcal 19040kcal 19374kcal 19708kcal 20042kcal 20376kcal 20710kcal 21044kcal 21378kcal 21712kcal 22046kcal 22380kcal 22714kcal 23048kcal 23382kcal 23716kcal 24050kcal 24384kcal 24718kcal 25053kcal 25387kcal 25721kcal 26055kcal 26389kcal 26723kcal 27057kcal 27391kcal 27725kcal 28059kcal 28393kcal 28727kcal 29061kcal 29395kcal 29729kcal 30063kcal 30397kcal 30731kcal 31065kcal 31399kcal 31733kcal 32067kcal 32401kcal 32735kcal 33069kcal 33404kcal 33738kcal 34072kcal 34406kcal 34740kcal 35074kcal 35408kcal 35742kcal 36076kcal 36410kcal 36744kcal 37078kcal 37412kcal 37746kcal 38080kcal 38414kcal 38748kcal 39082kcal 39416kcal 39750kcal 40084kcal 40418kcal 40752kcal 41086kcal 41420kcal 41755kcal 42089kcal 42423kcal 42757kcal 43091kcal 43425kcal 43759kcal 44093kcal 44427kcal 44761kcal 45095kcal 45429kcal 45763kcal 46097kcal 46431kcal 46765kcal 47099kcal 47433kcal 47767kcal 48101kcal 48435kcal 48769kcal 49103kcal 49437kcal 49771kcal 50106kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

39時間46分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 4384kcal 4509kcal 4634kcal 4760kcal 4885kcal 5010kcal 5135kcal 5261kcal 5386kcal 5511kcal 5636kcal 5762kcal 5887kcal 6012kcal 6137kcal 6263kcal 6388kcal 6513kcal 6639kcal 6764kcal 6889kcal 7014kcal 7140kcal 7265kcal 7390kcal 7515kcal 7641kcal 7766kcal 7891kcal 8016kcal 8142kcal 8267kcal 8392kcal 8518kcal 8643kcal 8768kcal 8893kcal 9019kcal 9144kcal 9269kcal 9394kcal 9520kcal 9645kcal 9770kcal 9895kcal 10021kcal 10146kcal 10271kcal 10396kcal 10522kcal 10647kcal 10772kcal 10898kcal 11023kcal 11148kcal 11273kcal 11399kcal 11524kcal 11649kcal 11774kcal 11900kcal 12025kcal 12150kcal 12275kcal 12401kcal 12526kcal 12651kcal 12777kcal 12902kcal 13027kcal 13152kcal 13278kcal 13403kcal 13528kcal 13653kcal 13779kcal 13904kcal 14029kcal 14154kcal 14280kcal 14405kcal 14530kcal 14656kcal 14781kcal 14906kcal 15031kcal 15157kcal 15282kcal 15407kcal 15532kcal 15658kcal 15783kcal 15908kcal 16033kcal 16159kcal 16284kcal 16409kcal 16534kcal 16660kcal 16785kcal 16910kcal 17036kcal 17161kcal 17286kcal 17411kcal 17537kcal 17662kcal 17787kcal 17912kcal 18038kcal 18163kcal 18288kcal 18413kcal 18539kcal 18664kcal 18789kcal
料理全般 5114kcal 5261kcal 5407kcal 5553kcal 5699kcal 5845kcal 5991kcal 6137kcal 6284kcal 6430kcal 6576kcal 6722kcal 6868kcal 7014kcal 7160kcal 7307kcal 7453kcal 7599kcal 7745kcal 7891kcal 8037kcal 8183kcal 8330kcal 8476kcal 8622kcal 8768kcal 8914kcal 9060kcal 9206kcal 9353kcal 9499kcal 9645kcal 9791kcal 9937kcal 10083kcal 10229kcal 10376kcal 10522kcal 10668kcal 10814kcal 10960kcal 11106kcal 11252kcal 11399kcal 11545kcal 11691kcal 11837kcal 11983kcal 12129kcal 12275kcal 12422kcal 12568kcal 12714kcal 12860kcal 13006kcal 13152kcal 13298kcal 13445kcal 13591kcal 13737kcal 13883kcal 14029kcal 14175kcal 14321kcal 14468kcal 14614kcal 14760kcal 14906kcal 15052kcal 15198kcal 15344kcal 15491kcal 15637kcal 15783kcal 15929kcal 16075kcal 16221kcal 16367kcal 16514kcal 16660kcal 16806kcal 16952kcal 17098kcal 17244kcal 17390kcal 17537kcal 17683kcal 17829kcal 17975kcal 18121kcal 18267kcal 18413kcal 18560kcal 18706kcal 18852kcal 18998kcal 19144kcal 19290kcal 19436kcal 19583kcal 19729kcal 19875kcal 20021kcal 20167kcal 20313kcal 20459kcal 20606kcal 20752kcal 20898kcal 21044kcal 21190kcal 21336kcal 21482kcal 21629kcal 21775kcal 21921kcal
掃除機をかける 4822kcal 4960kcal 5098kcal 5236kcal 5373kcal 5511kcal 5649kcal 5787kcal 5925kcal 6062kcal 6200kcal 6338kcal 6476kcal 6613kcal 6751kcal 6889kcal 7027kcal 7165kcal 7302kcal 7440kcal 7578kcal 7716kcal 7854kcal 7991kcal 8129kcal 8267kcal 8405kcal 8543kcal 8680kcal 8818kcal 8956kcal 9094kcal 9232kcal 9369kcal 9507kcal 9645kcal 9783kcal 9920kcal 10058kcal 10196kcal 10334kcal 10472kcal 10609kcal 10747kcal 10885kcal 11023kcal 11161kcal 11298kcal 11436kcal 11574kcal 11712kcal 11850kcal 11987kcal 12125kcal 12263kcal 12401kcal 12539kcal 12676kcal 12814kcal 12952kcal 13090kcal 13227kcal 13365kcal 13503kcal 13641kcal 13779kcal 13916kcal 14054kcal 14192kcal 14330kcal 14468kcal 14605kcal 14743kcal 14881kcal 15019kcal 15157kcal 15294kcal 15432kcal 15570kcal 15708kcal 15846kcal 15983kcal 16121kcal 16259kcal 16397kcal 16534kcal 16672kcal 16810kcal 16948kcal 17086kcal 17223kcal 17361kcal 17499kcal 17637kcal 17775kcal 17912kcal 18050kcal 18188kcal 18326kcal 18464kcal 18601kcal 18739kcal 18877kcal 19015kcal 19153kcal 19290kcal 19428kcal 19566kcal 19704kcal 19841kcal 19979kcal 20117kcal 20255kcal 20393kcal 20530kcal 20668kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 5114kcal 5261kcal 5407kcal 5553kcal 5699kcal 5845kcal 5991kcal 6137kcal 6284kcal 6430kcal 6576kcal 6722kcal 6868kcal 7014kcal 7160kcal 7307kcal 7453kcal 7599kcal 7745kcal 7891kcal 8037kcal 8183kcal 8330kcal 8476kcal 8622kcal 8768kcal 8914kcal 9060kcal 9206kcal 9353kcal 9499kcal 9645kcal 9791kcal 9937kcal 10083kcal 10229kcal 10376kcal 10522kcal 10668kcal 10814kcal 10960kcal 11106kcal 11252kcal 11399kcal 11545kcal 11691kcal 11837kcal 11983kcal 12129kcal 12275kcal 12422kcal 12568kcal 12714kcal 12860kcal 13006kcal 13152kcal 13298kcal 13445kcal 13591kcal 13737kcal 13883kcal 14029kcal 14175kcal 14321kcal 14468kcal 14614kcal 14760kcal 14906kcal 15052kcal 15198kcal 15344kcal 15491kcal 15637kcal 15783kcal 15929kcal 16075kcal 16221kcal 16367kcal 16514kcal 16660kcal 16806kcal 16952kcal 17098kcal 17244kcal 17390kcal 17537kcal 17683kcal 17829kcal 17975kcal 18121kcal 18267kcal 18413kcal 18560kcal 18706kcal 18852kcal 18998kcal 19144kcal 19290kcal 19436kcal 19583kcal 19729kcal 19875kcal 20021kcal 20167kcal 20313kcal 20459kcal 20606kcal 20752kcal 20898kcal 21044kcal 21190kcal 21336kcal 21482kcal 21629kcal 21775kcal 21921kcal
部屋の片づけ全般 7014kcal 7215kcal 7415kcal 7616kcal 7816kcal 8016kcal 8217kcal 8417kcal 8618kcal 8818kcal 9019kcal 9219kcal 9419kcal 9620kcal 9820kcal 10021kcal 10221kcal 10422kcal 10622kcal 10822kcal 11023kcal 11223kcal 11424kcal 11624kcal 11825kcal 12025kcal 12225kcal 12426kcal 12626kcal 12827kcal 13027kcal 13227kcal 13428kcal 13628kcal 13829kcal 14029kcal 14230kcal 14430kcal 14630kcal 14831kcal 15031kcal 15232kcal 15432kcal 15633kcal 15833kcal 16033kcal 16234kcal 16434kcal 16635kcal 16835kcal 17036kcal 17236kcal 17436kcal 17637kcal 17837kcal 18038kcal 18238kcal 18439kcal 18639kcal 18839kcal 19040kcal 19240kcal 19441kcal 19641kcal 19841kcal 20042kcal 20242kcal 20443kcal 20643kcal 20844kcal 21044kcal 21244kcal 21445kcal 21645kcal 21846kcal 22046kcal 22247kcal 22447kcal 22647kcal 22848kcal 23048kcal 23249kcal 23449kcal 23650kcal 23850kcal 24050kcal 24251kcal 24451kcal 24652kcal 24852kcal 25053kcal 25253kcal 25453kcal 25654kcal 25854kcal 26055kcal 26255kcal 26455kcal 26656kcal 26856kcal 27057kcal 27257kcal 27458kcal 27658kcal 27858kcal 28059kcal 28259kcal 28460kcal 28660kcal 28861kcal 29061kcal 29261kcal 29462kcal 29662kcal 29863kcal 30063kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 2922kcal 3006kcal 3089kcal 3173kcal 3256kcal 3340kcal 3423kcal 3507kcal 3590kcal 3674kcal 3757kcal 3841kcal 3924kcal 4008kcal 4091kcal 4175kcal 4259kcal 4342kcal 4426kcal 4509kcal 4593kcal 4676kcal 4760kcal 4843kcal 4927kcal 5010kcal 5094kcal 5177kcal 5261kcal 5344kcal 5428kcal 5511kcal 5595kcal 5678kcal 5762kcal 5845kcal 5929kcal 6012kcal 6096kcal 6179kcal 6263kcal 6346kcal 6430kcal 6513kcal 6597kcal 6680kcal 6764kcal 6847kcal 6931kcal 7014kcal 7098kcal 7181kcal 7265kcal 7348kcal 7432kcal 7515kcal 7599kcal 7682kcal 7766kcal 7849kcal 7933kcal 8016kcal 8100kcal 8183kcal 8267kcal 8351kcal 8434kcal 8518kcal 8601kcal 8685kcal 8768kcal 8852kcal 8935kcal 9019kcal 9102kcal 9186kcal 9269kcal 9353kcal 9436kcal 9520kcal 9603kcal 9687kcal 9770kcal 9854kcal 9937kcal 10021kcal 10104kcal 10188kcal 10271kcal 10355kcal 10438kcal 10522kcal 10605kcal 10689kcal 10772kcal 10856kcal 10939kcal 11023kcal 11106kcal 11190kcal 11273kcal 11357kcal 11440kcal 11524kcal 11607kcal 11691kcal 11774kcal 11858kcal 11941kcal 12025kcal 12108kcal 12192kcal 12275kcal 12359kcal 12442kcal 12526kcal
トイレ 2630kcal 2705kcal 2780kcal 2856kcal 2931kcal 3006kcal 3081kcal 3156kcal 3231kcal 3306kcal 3382kcal 3457kcal 3532kcal 3607kcal 3682kcal 3757kcal 3833kcal 3908kcal 3983kcal 4058kcal 4133kcal 4208kcal 4284kcal 4359kcal 4434kcal 4509kcal 4584kcal 4659kcal 4735kcal 4810kcal 4885kcal 4960kcal 5035kcal 5110kcal 5185kcal 5261kcal 5336kcal 5411kcal 5486kcal 5561kcal 5636kcal 5712kcal 5787kcal 5862kcal 5937kcal 6012kcal 6087kcal 6163kcal 6238kcal 6313kcal 6388kcal 6463kcal 6538kcal 6613kcal 6689kcal 6764kcal 6839kcal 6914kcal 6989kcal 7064kcal 7140kcal 7215kcal 7290kcal 7365kcal 7440kcal 7515kcal 7591kcal 7666kcal 7741kcal 7816kcal 7891kcal 7966kcal 8042kcal 8117kcal 8192kcal 8267kcal 8342kcal 8417kcal 8492kcal 8568kcal 8643kcal 8718kcal 8793kcal 8868kcal 8943kcal 9019kcal 9094kcal 9169kcal 9244kcal 9319kcal 9394kcal 9470kcal 9545kcal 9620kcal 9695kcal 9770kcal 9845kcal 9920kcal 9996kcal 10071kcal 10146kcal 10221kcal 10296kcal 10371kcal 10447kcal 10522kcal 10597kcal 10672kcal 10747kcal 10822kcal 10898kcal 10973kcal 11048kcal 11123kcal 11198kcal 11273kcal
風呂でシャワー 2922kcal 3006kcal 3089kcal 3173kcal 3256kcal 3340kcal 3423kcal 3507kcal 3590kcal 3674kcal 3757kcal 3841kcal 3924kcal 4008kcal 4091kcal 4175kcal 4259kcal 4342kcal 4426kcal 4509kcal 4593kcal 4676kcal 4760kcal 4843kcal 4927kcal 5010kcal 5094kcal 5177kcal 5261kcal 5344kcal 5428kcal 5511kcal 5595kcal 5678kcal 5762kcal 5845kcal 5929kcal 6012kcal 6096kcal 6179kcal 6263kcal 6346kcal 6430kcal 6513kcal 6597kcal 6680kcal 6764kcal 6847kcal 6931kcal 7014kcal 7098kcal 7181kcal 7265kcal 7348kcal 7432kcal 7515kcal 7599kcal 7682kcal 7766kcal 7849kcal 7933kcal 8016kcal 8100kcal 8183kcal 8267kcal 8351kcal 8434kcal 8518kcal 8601kcal 8685kcal 8768kcal 8852kcal 8935kcal 9019kcal 9102kcal 9186kcal 9269kcal 9353kcal 9436kcal 9520kcal 9603kcal 9687kcal 9770kcal 9854kcal 9937kcal 10021kcal 10104kcal 10188kcal 10271kcal 10355kcal 10438kcal 10522kcal 10605kcal 10689kcal 10772kcal 10856kcal 10939kcal 11023kcal 11106kcal 11190kcal 11273kcal 11357kcal 11440kcal 11524kcal 11607kcal 11691kcal 11774kcal 11858kcal 11941kcal 12025kcal 12108kcal 12192kcal 12275kcal 12359kcal 12442kcal 12526kcal
風呂で入浴 2192kcal 2254kcal 2317kcal 2380kcal 2442kcal 2505kcal 2567kcal 2630kcal 2693kcal 2755kcal 2818kcal 2881kcal 2943kcal 3006kcal 3068kcal 3131kcal 3194kcal 3256kcal 3319kcal 3382kcal 3444kcal 3507kcal 3570kcal 3632kcal 3695kcal 3757kcal 3820kcal 3883kcal 3945kcal 4008kcal 4071kcal 4133kcal 4196kcal 4259kcal 4321kcal 4384kcal 4446kcal 4509kcal 4572kcal 4634kcal 4697kcal 4760kcal 4822kcal 4885kcal 4947kcal 5010kcal 5073kcal 5135kcal 5198kcal 5261kcal 5323kcal 5386kcal 5449kcal 5511kcal 5574kcal 5636kcal 5699kcal 5762kcal 5824kcal 5887kcal 5950kcal 6012kcal 6075kcal 6137kcal 6200kcal 6263kcal 6325kcal 6388kcal 6451kcal 6513kcal 6576kcal 6639kcal 6701kcal 6764kcal 6826kcal 6889kcal 6952kcal 7014kcal 7077kcal 7140kcal 7202kcal 7265kcal 7328kcal 7390kcal 7453kcal 7515kcal 7578kcal 7641kcal 7703kcal 7766kcal 7829kcal 7891kcal 7954kcal 8016kcal 8079kcal 8142kcal 8204kcal 8267kcal 8330kcal 8392kcal 8455kcal 8518kcal 8580kcal 8643kcal 8705kcal 8768kcal 8831kcal 8893kcal 8956kcal 9019kcal 9081kcal 9144kcal 9206kcal 9269kcal 9332kcal 9394kcal
デスクワーク 1899kcal 1954kcal 2008kcal 2062kcal 2116kcal 2171kcal 2225kcal 2279kcal 2334kcal 2388kcal 2442kcal 2496kcal 2551kcal 2605kcal 2659kcal 2714kcal 2768kcal 2822kcal 2876kcal 2931kcal 2985kcal 3039kcal 3094kcal 3148kcal 3202kcal 3256kcal 3311kcal 3365kcal 3419kcal 3474kcal 3528kcal 3582kcal 3636kcal 3691kcal 3745kcal 3799kcal 3853kcal 3908kcal 3962kcal 4016kcal 4071kcal 4125kcal 4179kcal 4233kcal 4288kcal 4342kcal 4396kcal 4451kcal 4505kcal 4559kcal 4613kcal 4668kcal 4722kcal 4776kcal 4831kcal 4885kcal 4939kcal 4993kcal 5048kcal 5102kcal 5156kcal 5211kcal 5265kcal 5319kcal 5373kcal 5428kcal 5482kcal 5536kcal 5590kcal 5645kcal 5699kcal 5753kcal 5808kcal 5862kcal 5916kcal 5970kcal 6025kcal 6079kcal 6133kcal 6188kcal 6242kcal 6296kcal 6350kcal 6405kcal 6459kcal 6513kcal 6568kcal 6622kcal 6676kcal 6730kcal 6785kcal 6839kcal 6893kcal 6948kcal 7002kcal 7056kcal 7110kcal 7165kcal 7219kcal 7273kcal 7328kcal 7382kcal 7436kcal 7490kcal 7545kcal 7599kcal 7653kcal 7707kcal 7762kcal 7816kcal 7870kcal 7925kcal 7979kcal 8033kcal 8087kcal 8142kcal
立って仕事をする 2630kcal 2705kcal 2780kcal 2856kcal 2931kcal 3006kcal 3081kcal 3156kcal 3231kcal 3306kcal 3382kcal 3457kcal 3532kcal 3607kcal 3682kcal 3757kcal 3833kcal 3908kcal 3983kcal 4058kcal 4133kcal 4208kcal 4284kcal 4359kcal 4434kcal 4509kcal 4584kcal 4659kcal 4735kcal 4810kcal 4885kcal 4960kcal 5035kcal 5110kcal 5185kcal 5261kcal 5336kcal 5411kcal 5486kcal 5561kcal 5636kcal 5712kcal 5787kcal 5862kcal 5937kcal 6012kcal 6087kcal 6163kcal 6238kcal 6313kcal 6388kcal 6463kcal 6538kcal 6613kcal 6689kcal 6764kcal 6839kcal 6914kcal 6989kcal 7064kcal 7140kcal 7215kcal 7290kcal 7365kcal 7440kcal 7515kcal 7591kcal 7666kcal 7741kcal 7816kcal 7891kcal 7966kcal 8042kcal 8117kcal 8192kcal 8267kcal 8342kcal 8417kcal 8492kcal 8568kcal 8643kcal 8718kcal 8793kcal 8868kcal 8943kcal 9019kcal 9094kcal 9169kcal 9244kcal 9319kcal 9394kcal 9470kcal 9545kcal 9620kcal 9695kcal 9770kcal 9845kcal 9920kcal 9996kcal 10071kcal 10146kcal 10221kcal 10296kcal 10371kcal 10447kcal 10522kcal 10597kcal 10672kcal 10747kcal 10822kcal 10898kcal 10973kcal 11048kcal 11123kcal 11198kcal 11273kcal
体をよく動かす仕事 4384kcal 4509kcal 4634kcal 4760kcal 4885kcal 5010kcal 5135kcal 5261kcal 5386kcal 5511kcal 5636kcal 5762kcal 5887kcal 6012kcal 6137kcal 6263kcal 6388kcal 6513kcal 6639kcal 6764kcal 6889kcal 7014kcal 7140kcal 7265kcal 7390kcal 7515kcal 7641kcal 7766kcal 7891kcal 8016kcal 8142kcal 8267kcal 8392kcal 8518kcal 8643kcal 8768kcal 8893kcal 9019kcal 9144kcal 9269kcal 9394kcal 9520kcal 9645kcal 9770kcal 9895kcal 10021kcal 10146kcal 10271kcal 10396kcal 10522kcal 10647kcal 10772kcal 10898kcal 11023kcal 11148kcal 11273kcal 11399kcal 11524kcal 11649kcal 11774kcal 11900kcal 12025kcal 12150kcal 12275kcal 12401kcal 12526kcal 12651kcal 12777kcal 12902kcal 13027kcal 13152kcal 13278kcal 13403kcal 13528kcal 13653kcal 13779kcal 13904kcal 14029kcal 14154kcal 14280kcal 14405kcal 14530kcal 14656kcal 14781kcal 14906kcal 15031kcal 15157kcal 15282kcal 15407kcal 15532kcal 15658kcal 15783kcal 15908kcal 16033kcal 16159kcal 16284kcal 16409kcal 16534kcal 16660kcal 16785kcal 16910kcal 17036kcal 17161kcal 17286kcal 17411kcal 17537kcal 17662kcal 17787kcal 17912kcal 18038kcal 18163kcal 18288kcal 18413kcal 18539kcal 18664kcal 18789kcal
電車バスに乗車 1899kcal 1954kcal 2008kcal 2062kcal 2116kcal 2171kcal 2225kcal 2279kcal 2334kcal 2388kcal 2442kcal 2496kcal 2551kcal 2605kcal 2659kcal 2714kcal 2768kcal 2822kcal 2876kcal 2931kcal 2985kcal 3039kcal 3094kcal 3148kcal 3202kcal 3256kcal 3311kcal 3365kcal 3419kcal 3474kcal 3528kcal 3582kcal 3636kcal 3691kcal 3745kcal 3799kcal 3853kcal 3908kcal 3962kcal 4016kcal 4071kcal 4125kcal 4179kcal 4233kcal 4288kcal 4342kcal 4396kcal 4451kcal 4505kcal 4559kcal 4613kcal 4668kcal 4722kcal 4776kcal 4831kcal 4885kcal 4939kcal 4993kcal 5048kcal 5102kcal 5156kcal 5211kcal 5265kcal 5319kcal 5373kcal 5428kcal 5482kcal 5536kcal 5590kcal 5645kcal 5699kcal 5753kcal 5808kcal 5862kcal 5916kcal 5970kcal 6025kcal 6079kcal 6133kcal 6188kcal 6242kcal 6296kcal 6350kcal 6405kcal 6459kcal 6513kcal 6568kcal 6622kcal 6676kcal 6730kcal 6785kcal 6839kcal 6893kcal 6948kcal 7002kcal 7056kcal 7110kcal 7165kcal 7219kcal 7273kcal 7328kcal 7382kcal 7436kcal 7490kcal 7545kcal 7599kcal 7653kcal 7707kcal 7762kcal 7816kcal 7870kcal 7925kcal 7979kcal 8033kcal 8087kcal 8142kcal
自動車を運転 3653kcal 3757kcal 3862kcal 3966kcal 4071kcal 4175kcal 4279kcal 4384kcal 4488kcal 4593kcal 4697kcal 4801kcal 4906kcal 5010kcal 5114kcal 5219kcal 5323kcal 5428kcal 5532kcal 5636kcal 5741kcal 5845kcal 5950kcal 6054kcal 6158kcal 6263kcal 6367kcal 6472kcal 6576kcal 6680kcal 6785kcal 6889kcal 6993kcal 7098kcal 7202kcal 7307kcal 7411kcal 7515kcal 7620kcal 7724kcal 7829kcal 7933kcal 8037kcal 8142kcal 8246kcal 8351kcal 8455kcal 8559kcal 8664kcal 8768kcal 8872kcal 8977kcal 9081kcal 9186kcal 9290kcal 9394kcal 9499kcal 9603kcal 9708kcal 9812kcal 9916kcal 10021kcal 10125kcal 10229kcal 10334kcal 10438kcal 10543kcal 10647kcal 10751kcal 10856kcal 10960kcal 11065kcal 11169kcal 11273kcal 11378kcal 11482kcal 11587kcal 11691kcal 11795kcal 11900kcal 12004kcal 12108kcal 12213kcal 12317kcal 12422kcal 12526kcal 12630kcal 12735kcal 12839kcal 12944kcal 13048kcal 13152kcal 13257kcal 13361kcal 13465kcal 13570kcal 13674kcal 13779kcal 13883kcal 13987kcal 14092kcal 14196kcal 14301kcal 14405kcal 14509kcal 14614kcal 14718kcal 14823kcal 14927kcal 15031kcal 15136kcal 15240kcal 15344kcal 15449kcal 15553kcal 15658kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 20167kcal 20743kcal 21320kcal 21896kcal 22472kcal 23048kcal 23624kcal 24201kcal 24777kcal 25353kcal 25929kcal 26506kcal 27082kcal 27658kcal 28234kcal 28810kcal 29387kcal 29963kcal 30539kcal 31115kcal 31692kcal 32268kcal 32844kcal 33420kcal 33996kcal 34573kcal 35149kcal 35725kcal 36301kcal 36878kcal 37454kcal 38030kcal 38606kcal 39182kcal 39759kcal 40335kcal 40911kcal 41487kcal 42063kcal 42640kcal 43216kcal 43792kcal 44368kcal 44945kcal 45521kcal 46097kcal 46673kcal 47249kcal 47826kcal 48402kcal 48978kcal 49554kcal 50131kcal 50707kcal 51283kcal 51859kcal 52435kcal 53012kcal 53588kcal 54164kcal 54740kcal 55317kcal 55893kcal 56469kcal 57045kcal 57621kcal 58198kcal 58774kcal 59350kcal 59926kcal 60502kcal 61079kcal 61655kcal 62231kcal 62807kcal 63384kcal 63960kcal 64536kcal 65112kcal 65688kcal 66265kcal 66841kcal 67417kcal 67993kcal 68570kcal 69146kcal 69722kcal 70298kcal 70874kcal 71451kcal 72027kcal 72603kcal 73179kcal 73756kcal 74332kcal 74908kcal 75484kcal 76060kcal 76637kcal 77213kcal 77789kcal 78365kcal 78942kcal 79518kcal 80094kcal 80670kcal 81246kcal 81823kcal 82399kcal 82975kcal 83551kcal 84127kcal 84704kcal 85280kcal 85856kcal 86432kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 17975kcal 18489kcal 19002kcal 19516kcal 20029kcal 20543kcal 21057kcal 21570kcal 22084kcal 22597kcal 23111kcal 23624kcal 24138kcal 24652kcal 25165kcal 25679kcal 26192kcal 26706kcal 27220kcal 27733kcal 28247kcal 28760kcal 29274kcal 29788kcal 30301kcal 30815kcal 31328kcal 31842kcal 32355kcal 32869kcal 33383kcal 33896kcal 34410kcal 34923kcal 35437kcal 35951kcal 36464kcal 36978kcal 37491kcal 38005kcal 38518kcal 39032kcal 39546kcal 40059kcal 40573kcal 41086kcal 41600kcal 42114kcal 42627kcal 43141kcal 43654kcal 44168kcal 44682kcal 45195kcal 45709kcal 46222kcal 46736kcal 47249kcal 47763kcal 48277kcal 48790kcal 49304kcal 49817kcal 50331kcal 50845kcal 51358kcal 51872kcal 52385kcal 52899kcal 53412kcal 53926kcal 54440kcal 54953kcal 55467kcal 55980kcal 56494kcal 57008kcal 57521kcal 58035kcal 58548kcal 59062kcal 59576kcal 60089kcal 60603kcal 61116kcal 61630kcal 62143kcal 62657kcal 63171kcal 63684kcal 64198kcal 64711kcal 65225kcal 65739kcal 66252kcal 66766kcal 67279kcal 67793kcal 68307kcal 68820kcal 69334kcal 69847kcal 70361kcal 70874kcal 71388kcal 71902kcal 72415kcal 72929kcal 73442kcal 73956kcal 74470kcal 74983kcal 75497kcal 76010kcal 76524kcal 77037kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 17244kcal 17737kcal 18230kcal 18722kcal 19215kcal 19708kcal 20201kcal 20693kcal 21186kcal 21679kcal 22171kcal 22664kcal 23157kcal 23650kcal 24142kcal 24635kcal 25128kcal 25620kcal 26113kcal 26606kcal 27098kcal 27591kcal 28084kcal 28577kcal 29069kcal 29562kcal 30055kcal 30547kcal 31040kcal 31533kcal 32026kcal 32518kcal 33011kcal 33504kcal 33996kcal 34489kcal 34982kcal 35475kcal 35967kcal 36460kcal 36953kcal 37445kcal 37938kcal 38431kcal 38924kcal 39416kcal 39909kcal 40402kcal 40894kcal 41387kcal 41880kcal 42372kcal 42865kcal 43358kcal 43851kcal 44343kcal 44836kcal 45329kcal 45821kcal 46314kcal 46807kcal 47300kcal 47792kcal 48285kcal 48778kcal 49270kcal 49763kcal 50256kcal 50749kcal 51241kcal 51734kcal 52227kcal 52719kcal 53212kcal 53705kcal 54197kcal 54690kcal 55183kcal 55676kcal 56168kcal 56661kcal 57154kcal 57646kcal 58139kcal 58632kcal 59125kcal 59617kcal 60110kcal 60603kcal 61095kcal 61588kcal 62081kcal 62574kcal 63066kcal 63559kcal 64052kcal 64544kcal 65037kcal 65530kcal 66023kcal 66515kcal 67008kcal 67501kcal 67993kcal 68486kcal 68979kcal 69471kcal 69964kcal 70457kcal 70950kcal 71442kcal 71935kcal 72428kcal 72920kcal 73413kcal 73906kcal
水泳
(速め:全般)		 14614kcal 15031kcal 15449kcal 15866kcal 16284kcal 16702kcal 17119kcal 17537kcal 17954kcal 18372kcal 18789kcal 19207kcal 19624kcal 20042kcal 20459kcal 20877kcal 21295kcal 21712kcal 22130kcal 22547kcal 22965kcal 23382kcal 23800kcal 24217kcal 24635kcal 25053kcal 25470kcal 25888kcal 26305kcal 26723kcal 27140kcal 27558kcal 27975kcal 28393kcal 28810kcal 29228kcal 29646kcal 30063kcal 30481kcal 30898kcal 31316kcal 31733kcal 32151kcal 32568kcal 32986kcal 33404kcal 33821kcal 34239kcal 34656kcal 35074kcal 35491kcal 35909kcal 36326kcal 36744kcal 37161kcal 37579kcal 37997kcal 38414kcal 38832kcal 39249kcal 39667kcal 40084kcal 40502kcal 40919kcal 41337kcal 41755kcal 42172kcal 42590kcal 43007kcal 43425kcal 43842kcal 44260kcal 44677kcal 45095kcal 45512kcal 45930kcal 46348kcal 46765kcal 47183kcal 47600kcal 48018kcal 48435kcal 48853kcal 49270kcal 49688kcal 50106kcal 50523kcal 50941kcal 51358kcal 51776kcal 52193kcal 52611kcal 53028kcal 53446kcal 53863kcal 54281kcal 54699kcal 55116kcal 55534kcal 55951kcal 56369kcal 56786kcal 57204kcal 57621kcal 58039kcal 58457kcal 58874kcal 59292kcal 59709kcal 60127kcal 60544kcal 60962kcal 61379kcal 61797kcal 62214kcal 62632kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 14614kcal 15031kcal 15449kcal 15866kcal 16284kcal 16702kcal 17119kcal 17537kcal 17954kcal 18372kcal 18789kcal 19207kcal 19624kcal 20042kcal 20459kcal 20877kcal 21295kcal 21712kcal 22130kcal 22547kcal 22965kcal 23382kcal 23800kcal 24217kcal 24635kcal 25053kcal 25470kcal 25888kcal 26305kcal 26723kcal 27140kcal 27558kcal 27975kcal 28393kcal 28810kcal 29228kcal 29646kcal 30063kcal 30481kcal 30898kcal 31316kcal 31733kcal 32151kcal 32568kcal 32986kcal 33404kcal 33821kcal 34239kcal 34656kcal 35074kcal 35491kcal 35909kcal 36326kcal 36744kcal 37161kcal 37579kcal 37997kcal 38414kcal 38832kcal 39249kcal 39667kcal 40084kcal 40502kcal 40919kcal 41337kcal 41755kcal 42172kcal 42590kcal 43007kcal 43425kcal 43842kcal 44260kcal 44677kcal 45095kcal 45512kcal 45930kcal 46348kcal 46765kcal 47183kcal 47600kcal 48018kcal 48435kcal 48853kcal 49270kcal 49688kcal 50106kcal 50523kcal 50941kcal 51358kcal 51776kcal 52193kcal 52611kcal 53028kcal 53446kcal 53863kcal 54281kcal 54699kcal 55116kcal 55534kcal 55951kcal 56369kcal 56786kcal 57204kcal 57621kcal 58039kcal 58457kcal 58874kcal 59292kcal 59709kcal 60127kcal 60544kcal 60962kcal 61379kcal 61797kcal 62214kcal 62632kcal
自転車
(速め:24km/h)		 14614kcal 15031kcal 15449kcal 15866kcal 16284kcal 16702kcal 17119kcal 17537kcal 17954kcal 18372kcal 18789kcal 19207kcal 19624kcal 20042kcal 20459kcal 20877kcal 21295kcal 21712kcal 22130kcal 22547kcal 22965kcal 23382kcal 23800kcal 24217kcal 24635kcal 25053kcal 25470kcal 25888kcal 26305kcal 26723kcal 27140kcal 27558kcal 27975kcal 28393kcal 28810kcal 29228kcal 29646kcal 30063kcal 30481kcal 30898kcal 31316kcal 31733kcal 32151kcal 32568kcal 32986kcal 33404kcal 33821kcal 34239kcal 34656kcal 35074kcal 35491kcal 35909kcal 36326kcal 36744kcal 37161kcal 37579kcal 37997kcal 38414kcal 38832kcal 39249kcal 39667kcal 40084kcal 40502kcal 40919kcal 41337kcal 41755kcal 42172kcal 42590kcal 43007kcal 43425kcal 43842kcal 44260kcal 44677kcal 45095kcal 45512kcal 45930kcal 46348kcal 46765kcal 47183kcal 47600kcal 48018kcal 48435kcal 48853kcal 49270kcal 49688kcal 50106kcal 50523kcal 50941kcal 51358kcal 51776kcal 52193kcal 52611kcal 53028kcal 53446kcal 53863kcal 54281kcal 54699kcal 55116kcal 55534kcal 55951kcal 56369kcal 56786kcal 57204kcal 57621kcal 58039kcal 58457kcal 58874kcal 59292kcal 59709kcal 60127kcal 60544kcal 60962kcal 61379kcal 61797kcal 62214kcal 62632kcal
ダンス
激しい		 13152kcal 13528kcal 13904kcal 14280kcal 14656kcal 15031kcal 15407kcal 15783kcal 16159kcal 16534kcal 16910kcal 17286kcal 17662kcal 18038kcal 18413kcal 18789kcal 19165kcal 19541kcal 19917kcal 20292kcal 20668kcal 21044kcal 21420kcal 21796kcal 22171kcal 22547kcal 22923kcal 23299kcal 23675kcal 24050kcal 24426kcal 24802kcal 25178kcal 25554kcal 25929kcal 26305kcal 26681kcal 27057kcal 27433kcal 27808kcal 28184kcal 28560kcal 28936kcal 29312kcal 29687kcal 30063kcal 30439kcal 30815kcal 31190kcal 31566kcal 31942kcal 32318kcal 32694kcal 33069kcal 33445kcal 33821kcal 34197kcal 34573kcal 34948kcal 35324kcal 35700kcal 36076kcal 36452kcal 36827kcal 37203kcal 37579kcal 37955kcal 38331kcal 38706kcal 39082kcal 39458kcal 39834kcal 40210kcal 40585kcal 40961kcal 41337kcal 41713kcal 42089kcal 42464kcal 42840kcal 43216kcal 43592kcal 43968kcal 44343kcal 44719kcal 45095kcal 45471kcal 45846kcal 46222kcal 46598kcal 46974kcal 47350kcal 47725kcal 48101kcal 48477kcal 48853kcal 49229kcal 49604kcal 49980kcal 50356kcal 50732kcal 51108kcal 51483kcal 51859kcal 52235kcal 52611kcal 52987kcal 53362kcal 53738kcal 54114kcal 54490kcal 54866kcal 55241kcal 55617kcal 55993kcal 56369kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 12860kcal 13227kcal 13595kcal 13962kcal 14330kcal 14697kcal 15065kcal 15432kcal 15800kcal 16167kcal 16534kcal 16902kcal 17269kcal 17637kcal 18004kcal 18372kcal 18739kcal 19107kcal 19474kcal 19841kcal 20209kcal 20576kcal 20944kcal 21311kcal 21679kcal 22046kcal 22414kcal 22781kcal 23148kcal 23516kcal 23883kcal 24251kcal 24618kcal 24986kcal 25353kcal 25721kcal 26088kcal 26455kcal 26823kcal 27190kcal 27558kcal 27925kcal 28293kcal 28660kcal 29028kcal 29395kcal 29762kcal 30130kcal 30497kcal 30865kcal 31232kcal 31600kcal 31967kcal 32335kcal 32702kcal 33069kcal 33437kcal 33804kcal 34172kcal 34539kcal 34907kcal 35274kcal 35642kcal 36009kcal 36376kcal 36744kcal 37111kcal 37479kcal 37846kcal 38214kcal 38581kcal 38949kcal 39316kcal 39683kcal 40051kcal 40418kcal 40786kcal 41153kcal 41521kcal 41888kcal 42256kcal 42623kcal 42990kcal 43358kcal 43725kcal 44093kcal 44460kcal 44828kcal 45195kcal 45563kcal 45930kcal 46297kcal 46665kcal 47032kcal 47400kcal 47767kcal 48135kcal 48502kcal 48870kcal 49237kcal 49604kcal 49972kcal 50339kcal 50707kcal 51074kcal 51442kcal 51809kcal 52177kcal 52544kcal 52911kcal 53279kcal 53646kcal 54014kcal 54381kcal 54749kcal 55116kcal
水泳
(普通:全般)		 12129kcal 12476kcal 12822kcal 13169kcal 13516kcal 13862kcal 14209kcal 14555kcal 14902kcal 15248kcal 15595kcal 15942kcal 16288kcal 16635kcal 16981kcal 17328kcal 17674kcal 18021kcal 18368kcal 18714kcal 19061kcal 19407kcal 19754kcal 20100kcal 20447kcal 20793kcal 21140kcal 21487kcal 21833kcal 22180kcal 22526kcal 22873kcal 23219kcal 23566kcal 23913kcal 24259kcal 24606kcal 24952kcal 25299kcal 25645kcal 25992kcal 26339kcal 26685kcal 27032kcal 27378kcal 27725kcal 28071kcal 28418kcal 28765kcal 29111kcal 29458kcal 29804kcal 30151kcal 30497kcal 30844kcal 31190kcal 31537kcal 31884kcal 32230kcal 32577kcal 32923kcal 33270kcal 33616kcal 33963kcal 34310kcal 34656kcal 35003kcal 35349kcal 35696kcal 36042kcal 36389kcal 36736kcal 37082kcal 37429kcal 37775kcal 38122kcal 38468kcal 38815kcal 39162kcal 39508kcal 39855kcal 40201kcal 40548kcal 40894kcal 41241kcal 41587kcal 41934kcal 42281kcal 42627kcal 42974kcal 43320kcal 43667kcal 44013kcal 44360kcal 44707kcal 45053kcal 45400kcal 45746kcal 46093kcal 46439kcal 46786kcal 47133kcal 47479kcal 47826kcal 48172kcal 48519kcal 48865kcal 49212kcal 49559kcal 49905kcal 50252kcal 50598kcal 50945kcal 51291kcal 51638kcal 51984kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 11691kcal 12025kcal 12359kcal 12693kcal 13027kcal 13361kcal 13695kcal 14029kcal 14363kcal 14697kcal 15031kcal 15365kcal 15699kcal 16033kcal 16367kcal 16702kcal 17036kcal 17370kcal 17704kcal 18038kcal 18372kcal 18706kcal 19040kcal 19374kcal 19708kcal 20042kcal 20376kcal 20710kcal 21044kcal 21378kcal 21712kcal 22046kcal 22380kcal 22714kcal 23048kcal 23382kcal 23716kcal 24050kcal 24384kcal 24718kcal 25053kcal 25387kcal 25721kcal 26055kcal 26389kcal 26723kcal 27057kcal 27391kcal 27725kcal 28059kcal 28393kcal 28727kcal 29061kcal 29395kcal 29729kcal 30063kcal 30397kcal 30731kcal 31065kcal 31399kcal 31733kcal 32067kcal 32401kcal 32735kcal 33069kcal 33404kcal 33738kcal 34072kcal 34406kcal 34740kcal 35074kcal 35408kcal 35742kcal 36076kcal 36410kcal 36744kcal 37078kcal 37412kcal 37746kcal 38080kcal 38414kcal 38748kcal 39082kcal 39416kcal 39750kcal 40084kcal 40418kcal 40752kcal 41086kcal 41420kcal 41755kcal 42089kcal 42423kcal 42757kcal 43091kcal 43425kcal 43759kcal 44093kcal 44427kcal 44761kcal 45095kcal 45429kcal 45763kcal 46097kcal 46431kcal 46765kcal 47099kcal 47433kcal 47767kcal 48101kcal 48435kcal 48769kcal 49103kcal 49437kcal 49771kcal 50106kcal
山登り 11691kcal 12025kcal 12359kcal 12693kcal 13027kcal 13361kcal 13695kcal 14029kcal 14363kcal 14697kcal 15031kcal 15365kcal 15699kcal 16033kcal 16367kcal 16702kcal 17036kcal 17370kcal 17704kcal 18038kcal 18372kcal 18706kcal 19040kcal 19374kcal 19708kcal 20042kcal 20376kcal 20710kcal 21044kcal 21378kcal 21712kcal 22046kcal 22380kcal 22714kcal 23048kcal 23382kcal 23716kcal 24050kcal 24384kcal 24718kcal 25053kcal 25387kcal 25721kcal 26055kcal 26389kcal 26723kcal 27057kcal 27391kcal 27725kcal 28059kcal 28393kcal 28727kcal 29061kcal 29395kcal 29729kcal 30063kcal 30397kcal 30731kcal 31065kcal 31399kcal 31733kcal 32067kcal 32401kcal 32735kcal 33069kcal 33404kcal 33738kcal 34072kcal 34406kcal 34740kcal 35074kcal 35408kcal 35742kcal 36076kcal 36410kcal 36744kcal 37078kcal 37412kcal 37746kcal 38080kcal 38414kcal 38748kcal 39082kcal 39416kcal 39750kcal 40084kcal 40418kcal 40752kcal 41086kcal 41420kcal 41755kcal 42089kcal 42423kcal 42757kcal 43091kcal 43425kcal 43759kcal 44093kcal 44427kcal 44761kcal 45095kcal 45429kcal 45763kcal 46097kcal 46431kcal 46765kcal 47099kcal 47433kcal 47767kcal 48101kcal 48435kcal 48769kcal 49103kcal 49437kcal 49771kcal 50106kcal
自転車
(普通:20km/h)		 11691kcal 12025kcal 12359kcal 12693kcal 13027kcal 13361kcal 13695kcal 14029kcal 14363kcal 14697kcal 15031kcal 15365kcal 15699kcal 16033kcal 16367kcal 16702kcal 17036kcal 17370kcal 17704kcal 18038kcal 18372kcal 18706kcal 19040kcal 19374kcal 19708kcal 20042kcal 20376kcal 20710kcal 21044kcal 21378kcal 21712kcal 22046kcal 22380kcal 22714kcal 23048kcal 23382kcal 23716kcal 24050kcal 24384kcal 24718kcal 25053kcal 25387kcal 25721kcal 26055kcal 26389kcal 26723kcal 27057kcal 27391kcal 27725kcal 28059kcal 28393kcal 28727kcal 29061kcal 29395kcal 29729kcal 30063kcal 30397kcal 30731kcal 31065kcal 31399kcal 31733kcal 32067kcal 32401kcal 32735kcal 33069kcal 33404kcal 33738kcal 34072kcal 34406kcal 34740kcal 35074kcal 35408kcal 35742kcal 36076kcal 36410kcal 36744kcal 37078kcal 37412kcal 37746kcal 38080kcal 38414kcal 38748kcal 39082kcal 39416kcal 39750kcal 40084kcal 40418kcal 40752kcal 41086kcal 41420kcal 41755kcal 42089kcal 42423kcal 42757kcal 43091kcal 43425kcal 43759kcal 44093kcal 44427kcal 44761kcal 45095kcal 45429kcal 45763kcal 46097kcal 46431kcal 46765kcal 47099kcal 47433kcal 47767kcal 48101kcal 48435kcal 48769kcal 49103kcal 49437kcal 49771kcal 50106kcal
HIIT
ジャンプあり		 11691kcal 12025kcal 12359kcal 12693kcal 13027kcal 13361kcal 13695kcal 14029kcal 14363kcal 14697kcal 15031kcal 15365kcal 15699kcal 16033kcal 16367kcal 16702kcal 17036kcal 17370kcal 17704kcal 18038kcal 18372kcal 18706kcal 19040kcal 19374kcal 19708kcal 20042kcal 20376kcal 20710kcal 21044kcal 21378kcal 21712kcal 22046kcal 22380kcal 22714kcal 23048kcal 23382kcal 23716kcal 24050kcal 24384kcal 24718kcal 25053kcal 25387kcal 25721kcal 26055kcal 26389kcal 26723kcal 27057kcal 27391kcal 27725kcal 28059kcal 28393kcal 28727kcal 29061kcal 29395kcal 29729kcal 30063kcal 30397kcal 30731kcal 31065kcal 31399kcal 31733kcal 32067kcal 32401kcal 32735kcal 33069kcal 33404kcal 33738kcal 34072kcal 34406kcal 34740kcal 35074kcal 35408kcal 35742kcal 36076kcal 36410kcal 36744kcal 37078kcal 37412kcal 37746kcal 38080kcal 38414kcal 38748kcal 39082kcal 39416kcal 39750kcal 40084kcal 40418kcal 40752kcal 41086kcal 41420kcal 41755kcal 42089kcal 42423kcal 42757kcal 43091kcal 43425kcal 43759kcal 44093kcal 44427kcal 44761kcal 45095kcal 45429kcal 45763kcal 46097kcal 46431kcal 46765kcal 47099kcal 47433kcal 47767kcal 48101kcal 48435kcal 48769kcal 49103kcal 49437kcal 49771kcal 50106kcal
ダンス
普通		 10668kcal 10973kcal 11278kcal 11582kcal 11887kcal 12192kcal 12497kcal 12802kcal 13106kcal 13411kcal 13716kcal 14021kcal 14326kcal 14630kcal 14935kcal 15240kcal 15545kcal 15850kcal 16155kcal 16459kcal 16764kcal 17069kcal 17374kcal 17679kcal 17983kcal 18288kcal 18593kcal 18898kcal 19203kcal 19507kcal 19812kcal 20117kcal 20422kcal 20727kcal 21031kcal 21336kcal 21641kcal 21946kcal 22251kcal 22556kcal 22860kcal 23165kcal 23470kcal 23775kcal 24080kcal 24384kcal 24689kcal 24994kcal 25299kcal 25604kcal 25908kcal 26213kcal 26518kcal 26823kcal 27128kcal 27433kcal 27737kcal 28042kcal 28347kcal 28652kcal 28957kcal 29261kcal 29566kcal 29871kcal 30176kcal 30481kcal 30785kcal 31090kcal 31395kcal 31700kcal 32005kcal 32310kcal 32614kcal 32919kcal 33224kcal 33529kcal 33834kcal 34138kcal 34443kcal 34748kcal 35053kcal 35358kcal 35662kcal 35967kcal 36272kcal 36577kcal 36882kcal 37187kcal 37491kcal 37796kcal 38101kcal 38406kcal 38711kcal 39015kcal 39320kcal 39625kcal 39930kcal 40235kcal 40539kcal 40844kcal 41149kcal 41454kcal 41759kcal 42063kcal 42368kcal 42673kcal 42978kcal 43283kcal 43588kcal 43892kcal 44197kcal 44502kcal 44807kcal 45112kcal 45416kcal 45721kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 8768kcal 9019kcal 9269kcal 9520kcal 9770kcal 10021kcal 10271kcal 10522kcal 10772kcal 11023kcal 11273kcal 11524kcal 11774kcal 12025kcal 12275kcal 12526kcal 12777kcal 13027kcal 13278kcal 13528kcal 13779kcal 14029kcal 14280kcal 14530kcal 14781kcal 15031kcal 15282kcal 15532kcal 15783kcal 16033kcal 16284kcal 16534kcal 16785kcal 17036kcal 17286kcal 17537kcal 17787kcal 18038kcal 18288kcal 18539kcal 18789kcal 19040kcal 19290kcal 19541kcal 19791kcal 20042kcal 20292kcal 20543kcal 20793kcal 21044kcal 21295kcal 21545kcal 21796kcal 22046kcal 22297kcal 22547kcal 22798kcal 23048kcal 23299kcal 23549kcal 23800kcal 24050kcal 24301kcal 24551kcal 24802kcal 25053kcal 25303kcal 25554kcal 25804kcal 26055kcal 26305kcal 26556kcal 26806kcal 27057kcal 27307kcal 27558kcal 27808kcal 28059kcal 28309kcal 28560kcal 28810kcal 29061kcal 29312kcal 29562kcal 29813kcal 30063kcal 30314kcal 30564kcal 30815kcal 31065kcal 31316kcal 31566kcal 31817kcal 32067kcal 32318kcal 32568kcal 32819kcal 33069kcal 33320kcal 33571kcal 33821kcal 34072kcal 34322kcal 34573kcal 34823kcal 35074kcal 35324kcal 35575kcal 35825kcal 36076kcal 36326kcal 36577kcal 36827kcal 37078kcal 37328kcal 37579kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 8768kcal 9019kcal 9269kcal 9520kcal 9770kcal 10021kcal 10271kcal 10522kcal 10772kcal 11023kcal 11273kcal 11524kcal 11774kcal 12025kcal 12275kcal 12526kcal 12777kcal 13027kcal 13278kcal 13528kcal 13779kcal 14029kcal 14280kcal 14530kcal 14781kcal 15031kcal 15282kcal 15532kcal 15783kcal 16033kcal 16284kcal 16534kcal 16785kcal 17036kcal 17286kcal 17537kcal 17787kcal 18038kcal 18288kcal 18539kcal 18789kcal 19040kcal 19290kcal 19541kcal 19791kcal 20042kcal 20292kcal 20543kcal 20793kcal 21044kcal 21295kcal 21545kcal 21796kcal 22046kcal 22297kcal 22547kcal 22798kcal 23048kcal 23299kcal 23549kcal 23800kcal 24050kcal 24301kcal 24551kcal 24802kcal 25053kcal 25303kcal 25554kcal 25804kcal 26055kcal 26305kcal 26556kcal 26806kcal 27057kcal 27307kcal 27558kcal 27808kcal 28059kcal 28309kcal 28560kcal 28810kcal 29061kcal 29312kcal 29562kcal 29813kcal 30063kcal 30314kcal 30564kcal 30815kcal 31065kcal 31316kcal 31566kcal 31817kcal 32067kcal 32318kcal 32568kcal 32819kcal 33069kcal 33320kcal 33571kcal 33821kcal 34072kcal 34322kcal 34573kcal 34823kcal 35074kcal 35324kcal 35575kcal 35825kcal 36076kcal 36326kcal 36577kcal 36827kcal 37078kcal 37328kcal 37579kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 7745kcal 7966kcal 8188kcal 8409kcal 8630kcal 8852kcal 9073kcal 9294kcal 9515kcal 9737kcal 9958kcal 10179kcal 10401kcal 10622kcal 10843kcal 11065kcal 11286kcal 11507kcal 11728kcal 11950kcal 12171kcal 12392kcal 12614kcal 12835kcal 13056kcal 13278kcal 13499kcal 13720kcal 13941kcal 14163kcal 14384kcal 14605kcal 14827kcal 15048kcal 15269kcal 15491kcal 15712kcal 15933kcal 16155kcal 16376kcal 16597kcal 16818kcal 17040kcal 17261kcal 17482kcal 17704kcal 17925kcal 18146kcal 18368kcal 18589kcal 18810kcal 19031kcal 19253kcal 19474kcal 19695kcal 19917kcal 20138kcal 20359kcal 20581kcal 20802kcal 21023kcal 21244kcal 21466kcal 21687kcal 21908kcal 22130kcal 22351kcal 22572kcal 22794kcal 23015kcal 23236kcal 23457kcal 23679kcal 23900kcal 24121kcal 24343kcal 24564kcal 24785kcal 25007kcal 25228kcal 25449kcal 25670kcal 25892kcal 26113kcal 26334kcal 26556kcal 26777kcal 26998kcal 27220kcal 27441kcal 27662kcal 27883kcal 28105kcal 28326kcal 28547kcal 28769kcal 28990kcal 29211kcal 29433kcal 29654kcal 29875kcal 30097kcal 30318kcal 30539kcal 30760kcal 30982kcal 31203kcal 31424kcal 31646kcal 31867kcal 32088kcal 32310kcal 32531kcal 32752kcal 32973kcal 33195kcal
踏み台昇降 7307kcal 7515kcal 7724kcal 7933kcal 8142kcal 8351kcal 8559kcal 8768kcal 8977kcal 9186kcal 9394kcal 9603kcal 9812kcal 10021kcal 10229kcal 10438kcal 10647kcal 10856kcal 11065kcal 11273kcal 11482kcal 11691kcal 11900kcal 12108kcal 12317kcal 12526kcal 12735kcal 12944kcal 13152kcal 13361kcal 13570kcal 13779kcal 13987kcal 14196kcal 14405kcal 14614kcal 14823kcal 15031kcal 15240kcal 15449kcal 15658kcal 15866kcal 16075kcal 16284kcal 16493kcal 16702kcal 16910kcal 17119kcal 17328kcal 17537kcal 17745kcal 17954kcal 18163kcal 18372kcal 18580kcal 18789kcal 18998kcal 19207kcal 19416kcal 19624kcal 19833kcal 20042kcal 20251kcal 20459kcal 20668kcal 20877kcal 21086kcal 21295kcal 21503kcal 21712kcal 21921kcal 22130kcal 22338kcal 22547kcal 22756kcal 22965kcal 23174kcal 23382kcal 23591kcal 23800kcal 24009kcal 24217kcal 24426kcal 24635kcal 24844kcal 25053kcal 25261kcal 25470kcal 25679kcal 25888kcal 26096kcal 26305kcal 26514kcal 26723kcal 26931kcal 27140kcal 27349kcal 27558kcal 27767kcal 27975kcal 28184kcal 28393kcal 28602kcal 28810kcal 29019kcal 29228kcal 29437kcal 29646kcal 29854kcal 30063kcal 30272kcal 30481kcal 30689kcal 30898kcal 31107kcal 31316kcal
HIIT
ジャンプなし		 7307kcal 7515kcal 7724kcal 7933kcal 8142kcal 8351kcal 8559kcal 8768kcal 8977kcal 9186kcal 9394kcal 9603kcal 9812kcal 10021kcal 10229kcal 10438kcal 10647kcal 10856kcal 11065kcal 11273kcal 11482kcal 11691kcal 11900kcal 12108kcal 12317kcal 12526kcal 12735kcal 12944kcal 13152kcal 13361kcal 13570kcal 13779kcal 13987kcal 14196kcal 14405kcal 14614kcal 14823kcal 15031kcal 15240kcal 15449kcal 15658kcal 15866kcal 16075kcal 16284kcal 16493kcal 16702kcal 16910kcal 17119kcal 17328kcal 17537kcal 17745kcal 17954kcal 18163kcal 18372kcal 18580kcal 18789kcal 18998kcal 19207kcal 19416kcal 19624kcal 19833kcal 20042kcal 20251kcal 20459kcal 20668kcal 20877kcal 21086kcal 21295kcal 21503kcal 21712kcal 21921kcal 22130kcal 22338kcal 22547kcal 22756kcal 22965kcal 23174kcal 23382kcal 23591kcal 23800kcal 24009kcal 24217kcal 24426kcal 24635kcal 24844kcal 25053kcal 25261kcal 25470kcal 25679kcal 25888kcal 26096kcal 26305kcal 26514kcal 26723kcal 26931kcal 27140kcal 27349kcal 27558kcal 27767kcal 27975kcal 28184kcal 28393kcal 28602kcal 28810kcal 29019kcal 29228kcal 29437kcal 29646kcal 29854kcal 30063kcal 30272kcal 30481kcal 30689kcal 30898kcal 31107kcal 31316kcal
ダンス
ゆっくり		 7307kcal 7515kcal 7724kcal 7933kcal 8142kcal 8351kcal 8559kcal 8768kcal 8977kcal 9186kcal 9394kcal 9603kcal 9812kcal 10021kcal 10229kcal 10438kcal 10647kcal 10856kcal 11065kcal 11273kcal 11482kcal 11691kcal 11900kcal 12108kcal 12317kcal 12526kcal 12735kcal 12944kcal 13152kcal 13361kcal 13570kcal 13779kcal 13987kcal 14196kcal 14405kcal 14614kcal 14823kcal 15031kcal 15240kcal 15449kcal 15658kcal 15866kcal 16075kcal 16284kcal 16493kcal 16702kcal 16910kcal 17119kcal 17328kcal 17537kcal 17745kcal 17954kcal 18163kcal 18372kcal 18580kcal 18789kcal 18998kcal 19207kcal 19416kcal 19624kcal 19833kcal 20042kcal 20251kcal 20459kcal 20668kcal 20877kcal 21086kcal 21295kcal 21503kcal 21712kcal 21921kcal 22130kcal 22338kcal 22547kcal 22756kcal 22965kcal 23174kcal 23382kcal 23591kcal 23800kcal 24009kcal 24217kcal 24426kcal 24635kcal 24844kcal 25053kcal 25261kcal 25470kcal 25679kcal 25888kcal 26096kcal 26305kcal 26514kcal 26723kcal 26931kcal 27140kcal 27349kcal 27558kcal 27767kcal 27975kcal 28184kcal 28393kcal 28602kcal 28810kcal 29019kcal 29228kcal 29437kcal 29646kcal 29854kcal 30063kcal 30272kcal 30481kcal 30689kcal 30898kcal 31107kcal 31316kcal
筋トレ
スクワット		 7307kcal 7515kcal 7724kcal 7933kcal 8142kcal 8351kcal 8559kcal 8768kcal 8977kcal 9186kcal 9394kcal 9603kcal 9812kcal 10021kcal 10229kcal 10438kcal 10647kcal 10856kcal 11065kcal 11273kcal 11482kcal 11691kcal 11900kcal 12108kcal 12317kcal 12526kcal 12735kcal 12944kcal 13152kcal 13361kcal 13570kcal 13779kcal 13987kcal 14196kcal 14405kcal 14614kcal 14823kcal 15031kcal 15240kcal 15449kcal 15658kcal 15866kcal 16075kcal 16284kcal 16493kcal 16702kcal 16910kcal 17119kcal 17328kcal 17537kcal 17745kcal 17954kcal 18163kcal 18372kcal 18580kcal 18789kcal 18998kcal 19207kcal 19416kcal 19624kcal 19833kcal 20042kcal 20251kcal 20459kcal 20668kcal 20877kcal 21086kcal 21295kcal 21503kcal 21712kcal 21921kcal 22130kcal 22338kcal 22547kcal 22756kcal 22965kcal 23174kcal 23382kcal 23591kcal 23800kcal 24009kcal 24217kcal 24426kcal 24635kcal 24844kcal 25053kcal 25261kcal 25470kcal 25679kcal 25888kcal 26096kcal 26305kcal 26514kcal 26723kcal 26931kcal 27140kcal 27349kcal 27558kcal 27767kcal 27975kcal 28184kcal 28393kcal 28602kcal 28810kcal 29019kcal 29228kcal 29437kcal 29646kcal 29854kcal 30063kcal 30272kcal 30481kcal 30689kcal 30898kcal 31107kcal 31316kcal
部屋の片づけ全般 7014kcal 7215kcal 7415kcal 7616kcal 7816kcal 8016kcal 8217kcal 8417kcal 8618kcal 8818kcal 9019kcal 9219kcal 9419kcal 9620kcal 9820kcal 10021kcal 10221kcal 10422kcal 10622kcal 10822kcal 11023kcal 11223kcal 11424kcal 11624kcal 11825kcal 12025kcal 12225kcal 12426kcal 12626kcal 12827kcal 13027kcal 13227kcal 13428kcal 13628kcal 13829kcal 14029kcal 14230kcal 14430kcal 14630kcal 14831kcal 15031kcal 15232kcal 15432kcal 15633kcal 15833kcal 16033kcal 16234kcal 16434kcal 16635kcal 16835kcal 17036kcal 17236kcal 17436kcal 17637kcal 17837kcal 18038kcal 18238kcal 18439kcal 18639kcal 18839kcal 19040kcal 19240kcal 19441kcal 19641kcal 19841kcal 20042kcal 20242kcal 20443kcal 20643kcal 20844kcal 21044kcal 21244kcal 21445kcal 21645kcal 21846kcal 22046kcal 22247kcal 22447kcal 22647kcal 22848kcal 23048kcal 23249kcal 23449kcal 23650kcal 23850kcal 24050kcal 24251kcal 24451kcal 24652kcal 24852kcal 25053kcal 25253kcal 25453kcal 25654kcal 25854kcal 26055kcal 26255kcal 26455kcal 26656kcal 26856kcal 27057kcal 27257kcal 27458kcal 27658kcal 27858kcal 28059kcal 28259kcal 28460kcal 28660kcal 28861kcal 29061kcal 29261kcal 29462kcal 29662kcal 29863kcal 30063kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 6576kcal 6764kcal 6952kcal 7140kcal 7328kcal 7515kcal 7703kcal 7891kcal 8079kcal 8267kcal 8455kcal 8643kcal 8831kcal 9019kcal 9206kcal 9394kcal 9582kcal 9770kcal 9958kcal 10146kcal 10334kcal 10522kcal 10710kcal 10898kcal 11085kcal 11273kcal 11461kcal 11649kcal 11837kcal 12025kcal 12213kcal 12401kcal 12589kcal 12777kcal 12964kcal 13152kcal 13340kcal 13528kcal 13716kcal 13904kcal 14092kcal 14280kcal 14468kcal 14656kcal 14843kcal 15031kcal 15219kcal 15407kcal 15595kcal 15783kcal 15971kcal 16159kcal 16347kcal 16534kcal 16722kcal 16910kcal 17098kcal 17286kcal 17474kcal 17662kcal 17850kcal 18038kcal 18226kcal 18413kcal 18601kcal 18789kcal 18977kcal 19165kcal 19353kcal 19541kcal 19729kcal 19917kcal 20105kcal 20292kcal 20480kcal 20668kcal 20856kcal 21044kcal 21232kcal 21420kcal 21608kcal 21796kcal 21984kcal 22171kcal 22359kcal 22547kcal 22735kcal 22923kcal 23111kcal 23299kcal 23487kcal 23675kcal 23862kcal 24050kcal 24238kcal 24426kcal 24614kcal 24802kcal 24990kcal 25178kcal 25366kcal 25554kcal 25741kcal 25929kcal 26117kcal 26305kcal 26493kcal 26681kcal 26869kcal 27057kcal 27245kcal 27433kcal 27620kcal 27808kcal 27996kcal 28184kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 6284kcal 6463kcal 6643kcal 6822kcal 7002kcal 7181kcal 7361kcal 7540kcal 7720kcal 7900kcal 8079kcal 8259kcal 8438kcal 8618kcal 8797kcal 8977kcal 9156kcal 9336kcal 9515kcal 9695kcal 9875kcal 10054kcal 10234kcal 10413kcal 10593kcal 10772kcal 10952kcal 11131kcal 11311kcal 11490kcal 11670kcal 11850kcal 12029kcal 12209kcal 12388kcal 12568kcal 12747kcal 12927kcal 13106kcal 13286kcal 13465kcal 13645kcal 13825kcal 14004kcal 14184kcal 14363kcal 14543kcal 14722kcal 14902kcal 15081kcal 15261kcal 15440kcal 15620kcal 15800kcal 15979kcal 16159kcal 16338kcal 16518kcal 16697kcal 16877kcal 17056kcal 17236kcal 17416kcal 17595kcal 17775kcal 17954kcal 18134kcal 18313kcal 18493kcal 18672kcal 18852kcal 19031kcal 19211kcal 19391kcal 19570kcal 19750kcal 19929kcal 20109kcal 20288kcal 20468kcal 20647kcal 20827kcal 21006kcal 21186kcal 21366kcal 21545kcal 21725kcal 21904kcal 22084kcal 22263kcal 22443kcal 22622kcal 22802kcal 22981kcal 23161kcal 23341kcal 23520kcal 23700kcal 23879kcal 24059kcal 24238kcal 24418kcal 24597kcal 24777kcal 24956kcal 25136kcal 25316kcal 25495kcal 25675kcal 25854kcal 26034kcal 26213kcal 26393kcal 26572kcal 26752kcal 26931kcal
ヨガ
パワー		 5845kcal 6012kcal 6179kcal 6346kcal 6513kcal 6680kcal 6847kcal 7014kcal 7181kcal 7348kcal 7515kcal 7682kcal 7849kcal 8016kcal 8183kcal 8351kcal 8518kcal 8685kcal 8852kcal 9019kcal 9186kcal 9353kcal 9520kcal 9687kcal 9854kcal 10021kcal 10188kcal 10355kcal 10522kcal 10689kcal 10856kcal 11023kcal 11190kcal 11357kcal 11524kcal 11691kcal 11858kcal 12025kcal 12192kcal 12359kcal 12526kcal 12693kcal 12860kcal 13027kcal 13194kcal 13361kcal 13528kcal 13695kcal 13862kcal 14029kcal 14196kcal 14363kcal 14530kcal 14697kcal 14864kcal 15031kcal 15198kcal 15365kcal 15532kcal 15699kcal 15866kcal 16033kcal 16200kcal 16367kcal 16534kcal 16702kcal 16869kcal 17036kcal 17203kcal 17370kcal 17537kcal 17704kcal 17871kcal 18038kcal 18205kcal 18372kcal 18539kcal 18706kcal 18873kcal 19040kcal 19207kcal 19374kcal 19541kcal 19708kcal 19875kcal 20042kcal 20209kcal 20376kcal 20543kcal 20710kcal 20877kcal 21044kcal 21211kcal 21378kcal 21545kcal 21712kcal 21879kcal 22046kcal 22213kcal 22380kcal 22547kcal 22714kcal 22881kcal 23048kcal 23215kcal 23382kcal 23549kcal 23716kcal 23883kcal 24050kcal 24217kcal 24384kcal 24551kcal 24718kcal 24885kcal 25053kcal
筋トレ
腹筋運動		 5553kcal 5712kcal 5870kcal 6029kcal 6188kcal 6346kcal 6505kcal 6664kcal 6822kcal 6981kcal 7140kcal 7298kcal 7457kcal 7616kcal 7774kcal 7933kcal 8092kcal 8250kcal 8409kcal 8568kcal 8726kcal 8885kcal 9044kcal 9202kcal 9361kcal 9520kcal 9678kcal 9837kcal 9996kcal 10154kcal 10313kcal 10472kcal 10630kcal 10789kcal 10948kcal 11106kcal 11265kcal 11424kcal 11582kcal 11741kcal 11900kcal 12058kcal 12217kcal 12376kcal 12534kcal 12693kcal 12852kcal 13010kcal 13169kcal 13328kcal 13486kcal 13645kcal 13804kcal 13962kcal 14121kcal 14280kcal 14438kcal 14597kcal 14756kcal 14914kcal 15073kcal 15232kcal 15390kcal 15549kcal 15708kcal 15866kcal 16025kcal 16184kcal 16342kcal 16501kcal 16660kcal 16818kcal 16977kcal 17136kcal 17294kcal 17453kcal 17612kcal 17770kcal 17929kcal 18088kcal 18246kcal 18405kcal 18564kcal 18722kcal 18881kcal 19040kcal 19198kcal 19357kcal 19516kcal 19674kcal 19833kcal 19992kcal 20150kcal 20309kcal 20468kcal 20626kcal 20785kcal 20944kcal 21102kcal 21261kcal 21420kcal 21578kcal 21737kcal 21896kcal 22054kcal 22213kcal 22372kcal 22530kcal 22689kcal 22848kcal 23007kcal 23165kcal 23324kcal 23483kcal 23641kcal 23800kcal
筋トレ
背筋運動		 5553kcal 5712kcal 5870kcal 6029kcal 6188kcal 6346kcal 6505kcal 6664kcal 6822kcal 6981kcal 7140kcal 7298kcal 7457kcal 7616kcal 7774kcal 7933kcal 8092kcal 8250kcal 8409kcal 8568kcal 8726kcal 8885kcal 9044kcal 9202kcal 9361kcal 9520kcal 9678kcal 9837kcal 9996kcal 10154kcal 10313kcal 10472kcal 10630kcal 10789kcal 10948kcal 11106kcal 11265kcal 11424kcal 11582kcal 11741kcal 11900kcal 12058kcal 12217kcal 12376kcal 12534kcal 12693kcal 12852kcal 13010kcal 13169kcal 13328kcal 13486kcal 13645kcal 13804kcal 13962kcal 14121kcal 14280kcal 14438kcal 14597kcal 14756kcal 14914kcal 15073kcal 15232kcal 15390kcal 15549kcal 15708kcal 15866kcal 16025kcal 16184kcal 16342kcal 16501kcal 16660kcal 16818kcal 16977kcal 17136kcal 17294kcal 17453kcal 17612kcal 17770kcal 17929kcal 18088kcal 18246kcal 18405kcal 18564kcal 18722kcal 18881kcal 19040kcal 19198kcal 19357kcal 19516kcal 19674kcal 19833kcal 19992kcal 20150kcal 20309kcal 20468kcal 20626kcal 20785kcal 20944kcal 21102kcal 21261kcal 21420kcal 21578kcal 21737kcal 21896kcal 22054kcal 22213kcal 22372kcal 22530kcal 22689kcal 22848kcal 23007kcal 23165kcal 23324kcal 23483kcal 23641kcal 23800kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 5553kcal 5712kcal 5870kcal 6029kcal 6188kcal 6346kcal 6505kcal 6664kcal 6822kcal 6981kcal 7140kcal 7298kcal 7457kcal 7616kcal 7774kcal 7933kcal 8092kcal 8250kcal 8409kcal 8568kcal 8726kcal 8885kcal 9044kcal 9202kcal 9361kcal 9520kcal 9678kcal 9837kcal 9996kcal 10154kcal 10313kcal 10472kcal 10630kcal 10789kcal 10948kcal 11106kcal 11265kcal 11424kcal 11582kcal 11741kcal 11900kcal 12058kcal 12217kcal 12376kcal 12534kcal 12693kcal 12852kcal 13010kcal 13169kcal 13328kcal 13486kcal 13645kcal 13804kcal 13962kcal 14121kcal 14280kcal 14438kcal 14597kcal 14756kcal 14914kcal 15073kcal 15232kcal 15390kcal 15549kcal 15708kcal 15866kcal 16025kcal 16184kcal 16342kcal 16501kcal 16660kcal 16818kcal 16977kcal 17136kcal 17294kcal 17453kcal 17612kcal 17770kcal 17929kcal 18088kcal 18246kcal 18405kcal 18564kcal 18722kcal 18881kcal 19040kcal 19198kcal 19357kcal 19516kcal 19674kcal 19833kcal 19992kcal 20150kcal 20309kcal 20468kcal 20626kcal 20785kcal 20944kcal 21102kcal 21261kcal 21420kcal 21578kcal 21737kcal 21896kcal 22054kcal 22213kcal 22372kcal 22530kcal 22689kcal 22848kcal 23007kcal 23165kcal 23324kcal 23483kcal 23641kcal 23800kcal
筋トレ
懸垂		 5553kcal 5712kcal 5870kcal 6029kcal 6188kcal 6346kcal 6505kcal 6664kcal 6822kcal 6981kcal 7140kcal 7298kcal 7457kcal 7616kcal 7774kcal 7933kcal 8092kcal 8250kcal 8409kcal 8568kcal 8726kcal 8885kcal 9044kcal 9202kcal 9361kcal 9520kcal 9678kcal 9837kcal 9996kcal 10154kcal 10313kcal 10472kcal 10630kcal 10789kcal 10948kcal 11106kcal 11265kcal 11424kcal 11582kcal 11741kcal 11900kcal 12058kcal 12217kcal 12376kcal 12534kcal 12693kcal 12852kcal 13010kcal 13169kcal 13328kcal 13486kcal 13645kcal 13804kcal 13962kcal 14121kcal 14280kcal 14438kcal 14597kcal 14756kcal 14914kcal 15073kcal 15232kcal 15390kcal 15549kcal 15708kcal 15866kcal 16025kcal 16184kcal 16342kcal 16501kcal 16660kcal 16818kcal 16977kcal 17136kcal 17294kcal 17453kcal 17612kcal 17770kcal 17929kcal 18088kcal 18246kcal 18405kcal 18564kcal 18722kcal 18881kcal 19040kcal 19198kcal 19357kcal 19516kcal 19674kcal 19833kcal 19992kcal 20150kcal 20309kcal 20468kcal 20626kcal 20785kcal 20944kcal 21102kcal 21261kcal 21420kcal 21578kcal 21737kcal 21896kcal 22054kcal 22213kcal 22372kcal 22530kcal 22689kcal 22848kcal 23007kcal 23165kcal 23324kcal 23483kcal 23641kcal 23800kcal
トランポリン
ゆっくり		 5114kcal 5261kcal 5407kcal 5553kcal 5699kcal 5845kcal 5991kcal 6137kcal 6284kcal 6430kcal 6576kcal 6722kcal 6868kcal 7014kcal 7160kcal 7307kcal 7453kcal 7599kcal 7745kcal 7891kcal 8037kcal 8183kcal 8330kcal 8476kcal 8622kcal 8768kcal 8914kcal 9060kcal 9206kcal 9353kcal 9499kcal 9645kcal 9791kcal 9937kcal 10083kcal 10229kcal 10376kcal 10522kcal 10668kcal 10814kcal 10960kcal 11106kcal 11252kcal 11399kcal 11545kcal 11691kcal 11837kcal 11983kcal 12129kcal 12275kcal 12422kcal 12568kcal 12714kcal 12860kcal 13006kcal 13152kcal 13298kcal 13445kcal 13591kcal 13737kcal 13883kcal 14029kcal 14175kcal 14321kcal 14468kcal 14614kcal 14760kcal 14906kcal 15052kcal 15198kcal 15344kcal 15491kcal 15637kcal 15783kcal 15929kcal 16075kcal 16221kcal 16367kcal 16514kcal 16660kcal 16806kcal 16952kcal 17098kcal 17244kcal 17390kcal 17537kcal 17683kcal 17829kcal 17975kcal 18121kcal 18267kcal 18413kcal 18560kcal 18706kcal 18852kcal 18998kcal 19144kcal 19290kcal 19436kcal 19583kcal 19729kcal 19875kcal 20021kcal 20167kcal 20313kcal 20459kcal 20606kcal 20752kcal 20898kcal 21044kcal 21190kcal 21336kcal 21482kcal 21629kcal 21775kcal 21921kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 5114kcal 5261kcal 5407kcal 5553kcal 5699kcal 5845kcal 5991kcal 6137kcal 6284kcal 6430kcal 6576kcal 6722kcal 6868kcal 7014kcal 7160kcal 7307kcal 7453kcal 7599kcal 7745kcal 7891kcal 8037kcal 8183kcal 8330kcal 8476kcal 8622kcal 8768kcal 8914kcal 9060kcal 9206kcal 9353kcal 9499kcal 9645kcal 9791kcal 9937kcal 10083kcal 10229kcal 10376kcal 10522kcal 10668kcal 10814kcal 10960kcal 11106kcal 11252kcal 11399kcal 11545kcal 11691kcal 11837kcal 11983kcal 12129kcal 12275kcal 12422kcal 12568kcal 12714kcal 12860kcal 13006kcal 13152kcal 13298kcal 13445kcal 13591kcal 13737kcal 13883kcal 14029kcal 14175kcal 14321kcal 14468kcal 14614kcal 14760kcal 14906kcal 15052kcal 15198kcal 15344kcal 15491kcal 15637kcal 15783kcal 15929kcal 16075kcal 16221kcal 16367kcal 16514kcal 16660kcal 16806kcal 16952kcal 17098kcal 17244kcal 17390kcal 17537kcal 17683kcal 17829kcal 17975kcal 18121kcal 18267kcal 18413kcal 18560kcal 18706kcal 18852kcal 18998kcal 19144kcal 19290kcal 19436kcal 19583kcal 19729kcal 19875kcal 20021kcal 20167kcal 20313kcal 20459kcal 20606kcal 20752kcal 20898kcal 21044kcal 21190kcal 21336kcal 21482kcal 21629kcal 21775kcal 21921kcal
料理全般 5114kcal 5261kcal 5407kcal 5553kcal 5699kcal 5845kcal 5991kcal 6137kcal 6284kcal 6430kcal 6576kcal 6722kcal 6868kcal 7014kcal 7160kcal 7307kcal 7453kcal 7599kcal 7745kcal 7891kcal 8037kcal 8183kcal 8330kcal 8476kcal 8622kcal 8768kcal 8914kcal 9060kcal 9206kcal 9353kcal 9499kcal 9645kcal 9791kcal 9937kcal 10083kcal 10229kcal 10376kcal 10522kcal 10668kcal 10814kcal 10960kcal 11106kcal 11252kcal 11399kcal 11545kcal 11691kcal 11837kcal 11983kcal 12129kcal 12275kcal 12422kcal 12568kcal 12714kcal 12860kcal 13006kcal 13152kcal 13298kcal 13445kcal 13591kcal 13737kcal 13883kcal 14029kcal 14175kcal 14321kcal 14468kcal 14614kcal 14760kcal 14906kcal 15052kcal 15198kcal 15344kcal 15491kcal 15637kcal 15783kcal 15929kcal 16075kcal 16221kcal 16367kcal 16514kcal 16660kcal 16806kcal 16952kcal 17098kcal 17244kcal 17390kcal 17537kcal 17683kcal 17829kcal 17975kcal 18121kcal 18267kcal 18413kcal 18560kcal 18706kcal 18852kcal 18998kcal 19144kcal 19290kcal 19436kcal 19583kcal 19729kcal 19875kcal 20021kcal 20167kcal 20313kcal 20459kcal 20606kcal 20752kcal 20898kcal 21044kcal 21190kcal 21336kcal 21482kcal 21629kcal 21775kcal 21921kcal
掃除機をかける 4822kcal 4960kcal 5098kcal 5236kcal 5373kcal 5511kcal 5649kcal 5787kcal 5925kcal 6062kcal 6200kcal 6338kcal 6476kcal 6613kcal 6751kcal 6889kcal 7027kcal 7165kcal 7302kcal 7440kcal 7578kcal 7716kcal 7854kcal 7991kcal 8129kcal 8267kcal 8405kcal 8543kcal 8680kcal 8818kcal 8956kcal 9094kcal 9232kcal 9369kcal 9507kcal 9645kcal 9783kcal 9920kcal 10058kcal 10196kcal 10334kcal 10472kcal 10609kcal 10747kcal 10885kcal 11023kcal 11161kcal 11298kcal 11436kcal 11574kcal 11712kcal 11850kcal 11987kcal 12125kcal 12263kcal 12401kcal 12539kcal 12676kcal 12814kcal 12952kcal 13090kcal 13227kcal 13365kcal 13503kcal 13641kcal 13779kcal 13916kcal 14054kcal 14192kcal 14330kcal 14468kcal 14605kcal 14743kcal 14881kcal 15019kcal 15157kcal 15294kcal 15432kcal 15570kcal 15708kcal 15846kcal 15983kcal 16121kcal 16259kcal 16397kcal 16534kcal 16672kcal 16810kcal 16948kcal 17086kcal 17223kcal 17361kcal 17499kcal 17637kcal 17775kcal 17912kcal 18050kcal 18188kcal 18326kcal 18464kcal 18601kcal 18739kcal 18877kcal 19015kcal 19153kcal 19290kcal 19428kcal 19566kcal 19704kcal 19841kcal 19979kcal 20117kcal 20255kcal 20393kcal 20530kcal 20668kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 4384kcal 4509kcal 4634kcal 4760kcal 4885kcal 5010kcal 5135kcal 5261kcal 5386kcal 5511kcal 5636kcal 5762kcal 5887kcal 6012kcal 6137kcal 6263kcal 6388kcal 6513kcal 6639kcal 6764kcal 6889kcal 7014kcal 7140kcal 7265kcal 7390kcal 7515kcal 7641kcal 7766kcal 7891kcal 8016kcal 8142kcal 8267kcal 8392kcal 8518kcal 8643kcal 8768kcal 8893kcal 9019kcal 9144kcal 9269kcal 9394kcal 9520kcal 9645kcal 9770kcal 9895kcal 10021kcal 10146kcal 10271kcal 10396kcal 10522kcal 10647kcal 10772kcal 10898kcal 11023kcal 11148kcal 11273kcal 11399kcal 11524kcal 11649kcal 11774kcal 11900kcal 12025kcal 12150kcal 12275kcal 12401kcal 12526kcal 12651kcal 12777kcal 12902kcal 13027kcal 13152kcal 13278kcal 13403kcal 13528kcal 13653kcal 13779kcal 13904kcal 14029kcal 14154kcal 14280kcal 14405kcal 14530kcal 14656kcal 14781kcal 14906kcal 15031kcal 15157kcal 15282kcal 15407kcal 15532kcal 15658kcal 15783kcal 15908kcal 16033kcal 16159kcal 16284kcal 16409kcal 16534kcal 16660kcal 16785kcal 16910kcal 17036kcal 17161kcal 17286kcal 17411kcal 17537kcal 17662kcal 17787kcal 17912kcal 18038kcal 18163kcal 18288kcal 18413kcal 18539kcal 18664kcal 18789kcal
体をよく動かす仕事 4384kcal 4509kcal 4634kcal 4760kcal 4885kcal 5010kcal 5135kcal 5261kcal 5386kcal 5511kcal 5636kcal 5762kcal 5887kcal 6012kcal 6137kcal 6263kcal 6388kcal 6513kcal 6639kcal 6764kcal 6889kcal 7014kcal 7140kcal 7265kcal 7390kcal 7515kcal 7641kcal 7766kcal 7891kcal 8016kcal 8142kcal 8267kcal 8392kcal 8518kcal 8643kcal 8768kcal 8893kcal 9019kcal 9144kcal 9269kcal 9394kcal 9520kcal 9645kcal 9770kcal 9895kcal 10021kcal 10146kcal 10271kcal 10396kcal 10522kcal 10647kcal 10772kcal 10898kcal 11023kcal 11148kcal 11273kcal 11399kcal 11524kcal 11649kcal 11774kcal 11900kcal 12025kcal 12150kcal 12275kcal 12401kcal 12526kcal 12651kcal 12777kcal 12902kcal 13027kcal 13152kcal 13278kcal 13403kcal 13528kcal 13653kcal 13779kcal 13904kcal 14029kcal 14154kcal 14280kcal 14405kcal 14530kcal 14656kcal 14781kcal 14906kcal 15031kcal 15157kcal 15282kcal 15407kcal 15532kcal 15658kcal 15783kcal 15908kcal 16033kcal 16159kcal 16284kcal 16409kcal 16534kcal 16660kcal 16785kcal 16910kcal 17036kcal 17161kcal 17286kcal 17411kcal 17537kcal 17662kcal 17787kcal 17912kcal 18038kcal 18163kcal 18288kcal 18413kcal 18539kcal 18664kcal 18789kcal
皿洗い 4384kcal 4509kcal 4634kcal 4760kcal 4885kcal 5010kcal 5135kcal 5261kcal 5386kcal 5511kcal 5636kcal 5762kcal 5887kcal 6012kcal 6137kcal 6263kcal 6388kcal 6513kcal 6639kcal 6764kcal 6889kcal 7014kcal 7140kcal 7265kcal 7390kcal 7515kcal 7641kcal 7766kcal 7891kcal 8016kcal 8142kcal 8267kcal 8392kcal 8518kcal 8643kcal 8768kcal 8893kcal 9019kcal 9144kcal 9269kcal 9394kcal 9520kcal 9645kcal 9770kcal 9895kcal 10021kcal 10146kcal 10271kcal 10396kcal 10522kcal 10647kcal 10772kcal 10898kcal 11023kcal 11148kcal 11273kcal 11399kcal 11524kcal 11649kcal 11774kcal 11900kcal 12025kcal 12150kcal 12275kcal 12401kcal 12526kcal 12651kcal 12777kcal 12902kcal 13027kcal 13152kcal 13278kcal 13403kcal 13528kcal 13653kcal 13779kcal 13904kcal 14029kcal 14154kcal 14280kcal 14405kcal 14530kcal 14656kcal 14781kcal 14906kcal 15031kcal 15157kcal 15282kcal 15407kcal 15532kcal 15658kcal 15783kcal 15908kcal 16033kcal 16159kcal 16284kcal 16409kcal 16534kcal 16660kcal 16785kcal 16910kcal 17036kcal 17161kcal 17286kcal 17411kcal 17537kcal 17662kcal 17787kcal 17912kcal 18038kcal 18163kcal 18288kcal 18413kcal 18539kcal 18664kcal 18789kcal
ヨガ
ハタ		 4384kcal 4509kcal 4634kcal 4760kcal 4885kcal 5010kcal 5135kcal 5261kcal 5386kcal 5511kcal 5636kcal 5762kcal 5887kcal 6012kcal 6137kcal 6263kcal 6388kcal 6513kcal 6639kcal 6764kcal 6889kcal 7014kcal 7140kcal 7265kcal 7390kcal 7515kcal 7641kcal 7766kcal 7891kcal 8016kcal 8142kcal 8267kcal 8392kcal 8518kcal 8643kcal 8768kcal 8893kcal 9019kcal 9144kcal 9269kcal 9394kcal 9520kcal 9645kcal 9770kcal 9895kcal 10021kcal 10146kcal 10271kcal 10396kcal 10522kcal 10647kcal 10772kcal 10898kcal 11023kcal 11148kcal 11273kcal 11399kcal 11524kcal 11649kcal 11774kcal 11900kcal 12025kcal 12150kcal 12275kcal 12401kcal 12526kcal 12651kcal 12777kcal 12902kcal 13027kcal 13152kcal 13278kcal 13403kcal 13528kcal 13653kcal 13779kcal 13904kcal 14029kcal 14154kcal 14280kcal 14405kcal 14530kcal 14656kcal 14781kcal 14906kcal 15031kcal 15157kcal 15282kcal 15407kcal 15532kcal 15658kcal 15783kcal 15908kcal 16033kcal 16159kcal 16284kcal 16409kcal 16534kcal 16660kcal 16785kcal 16910kcal 17036kcal 17161kcal 17286kcal 17411kcal 17537kcal 17662kcal 17787kcal 17912kcal 18038kcal 18163kcal 18288kcal 18413kcal 18539kcal 18664kcal 18789kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 3653kcal 3757kcal 3862kcal 3966kcal 4071kcal 4175kcal 4279kcal 4384kcal 4488kcal 4593kcal 4697kcal 4801kcal 4906kcal 5010kcal 5114kcal 5219kcal 5323kcal 5428kcal 5532kcal 5636kcal 5741kcal 5845kcal 5950kcal 6054kcal 6158kcal 6263kcal 6367kcal 6472kcal 6576kcal 6680kcal 6785kcal 6889kcal 6993kcal 7098kcal 7202kcal 7307kcal 7411kcal 7515kcal 7620kcal 7724kcal 7829kcal 7933kcal 8037kcal 8142kcal 8246kcal 8351kcal 8455kcal 8559kcal 8664kcal 8768kcal 8872kcal 8977kcal 9081kcal 9186kcal 9290kcal 9394kcal 9499kcal 9603kcal 9708kcal 9812kcal 9916kcal 10021kcal 10125kcal 10229kcal 10334kcal 10438kcal 10543kcal 10647kcal 10751kcal 10856kcal 10960kcal 11065kcal 11169kcal 11273kcal 11378kcal 11482kcal 11587kcal 11691kcal 11795kcal 11900kcal 12004kcal 12108kcal 12213kcal 12317kcal 12422kcal 12526kcal 12630kcal 12735kcal 12839kcal 12944kcal 13048kcal 13152kcal 13257kcal 13361kcal 13465kcal 13570kcal 13674kcal 13779kcal 13883kcal 13987kcal 14092kcal 14196kcal 14301kcal 14405kcal 14509kcal 14614kcal 14718kcal 14823kcal 14927kcal 15031kcal 15136kcal 15240kcal 15344kcal 15449kcal 15553kcal 15658kcal
自動車を運転 3653kcal 3757kcal 3862kcal 3966kcal 4071kcal 4175kcal 4279kcal 4384kcal 4488kcal 4593kcal 4697kcal 4801kcal 4906kcal 5010kcal 5114kcal 5219kcal 5323kcal 5428kcal 5532kcal 5636kcal 5741kcal 5845kcal 5950kcal 6054kcal 6158kcal 6263kcal 6367kcal 6472kcal 6576kcal 6680kcal 6785kcal 6889kcal 6993kcal 7098kcal 7202kcal 7307kcal 7411kcal 7515kcal 7620kcal 7724kcal 7829kcal 7933kcal 8037kcal 8142kcal 8246kcal 8351kcal 8455kcal 8559kcal 8664kcal 8768kcal 8872kcal 8977kcal 9081kcal 9186kcal 9290kcal 9394kcal 9499kcal 9603kcal 9708kcal 9812kcal 9916kcal 10021kcal 10125kcal 10229kcal 10334kcal 10438kcal 10543kcal 10647kcal 10751kcal 10856kcal 10960kcal 11065kcal 11169kcal 11273kcal 11378kcal 11482kcal 11587kcal 11691kcal 11795kcal 11900kcal 12004kcal 12108kcal 12213kcal 12317kcal 12422kcal 12526kcal 12630kcal 12735kcal 12839kcal 12944kcal 13048kcal 13152kcal 13257kcal 13361kcal 13465kcal 13570kcal 13674kcal 13779kcal 13883kcal 13987kcal 14092kcal 14196kcal 14301kcal 14405kcal 14509kcal 14614kcal 14718kcal 14823kcal 14927kcal 15031kcal 15136kcal 15240kcal 15344kcal 15449kcal 15553kcal 15658kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 2922kcal 3006kcal 3089kcal 3173kcal 3256kcal 3340kcal 3423kcal 3507kcal 3590kcal 3674kcal 3757kcal 3841kcal 3924kcal 4008kcal 4091kcal 4175kcal 4259kcal 4342kcal 4426kcal 4509kcal 4593kcal 4676kcal 4760kcal 4843kcal 4927kcal 5010kcal 5094kcal 5177kcal 5261kcal 5344kcal 5428kcal 5511kcal 5595kcal 5678kcal 5762kcal 5845kcal 5929kcal 6012kcal 6096kcal 6179kcal 6263kcal 6346kcal 6430kcal 6513kcal 6597kcal 6680kcal 6764kcal 6847kcal 6931kcal 7014kcal 7098kcal 7181kcal 7265kcal 7348kcal 7432kcal 7515kcal 7599kcal 7682kcal 7766kcal 7849kcal 7933kcal 8016kcal 8100kcal 8183kcal 8267kcal 8351kcal 8434kcal 8518kcal 8601kcal 8685kcal 8768kcal 8852kcal 8935kcal 9019kcal 9102kcal 9186kcal 9269kcal 9353kcal 9436kcal 9520kcal 9603kcal 9687kcal 9770kcal 9854kcal 9937kcal 10021kcal 10104kcal 10188kcal 10271kcal 10355kcal 10438kcal 10522kcal 10605kcal 10689kcal 10772kcal 10856kcal 10939kcal 11023kcal 11106kcal 11190kcal 11273kcal 11357kcal 11440kcal 11524kcal 11607kcal 11691kcal 11774kcal 11858kcal 11941kcal 12025kcal 12108kcal 12192kcal 12275kcal 12359kcal 12442kcal 12526kcal
風呂でシャワー 2922kcal 3006kcal 3089kcal 3173kcal 3256kcal 3340kcal 3423kcal 3507kcal 3590kcal 3674kcal 3757kcal 3841kcal 3924kcal 4008kcal 4091kcal 4175kcal 4259kcal 4342kcal 4426kcal 4509kcal 4593kcal 4676kcal 4760kcal 4843kcal 4927kcal 5010kcal 5094kcal 5177kcal 5261kcal 5344kcal 5428kcal 5511kcal 5595kcal 5678kcal 5762kcal 5845kcal 5929kcal 6012kcal 6096kcal 6179kcal 6263kcal 6346kcal 6430kcal 6513kcal 6597kcal 6680kcal 6764kcal 6847kcal 6931kcal 7014kcal 7098kcal 7181kcal 7265kcal 7348kcal 7432kcal 7515kcal 7599kcal 7682kcal 7766kcal 7849kcal 7933kcal 8016kcal 8100kcal 8183kcal 8267kcal 8351kcal 8434kcal 8518kcal 8601kcal 8685kcal 8768kcal 8852kcal 8935kcal 9019kcal 9102kcal 9186kcal 9269kcal 9353kcal 9436kcal 9520kcal 9603kcal 9687kcal 9770kcal 9854kcal 9937kcal 10021kcal 10104kcal 10188kcal 10271kcal 10355kcal 10438kcal 10522kcal 10605kcal 10689kcal 10772kcal 10856kcal 10939kcal 11023kcal 11106kcal 11190kcal 11273kcal 11357kcal 11440kcal 11524kcal 11607kcal 11691kcal 11774kcal 11858kcal 11941kcal 12025kcal 12108kcal 12192kcal 12275kcal 12359kcal 12442kcal 12526kcal
トイレ 2630kcal 2705kcal 2780kcal 2856kcal 2931kcal 3006kcal 3081kcal 3156kcal 3231kcal 3306kcal 3382kcal 3457kcal 3532kcal 3607kcal 3682kcal 3757kcal 3833kcal 3908kcal 3983kcal 4058kcal 4133kcal 4208kcal 4284kcal 4359kcal 4434kcal 4509kcal 4584kcal 4659kcal 4735kcal 4810kcal 4885kcal 4960kcal 5035kcal 5110kcal 5185kcal 5261kcal 5336kcal 5411kcal 5486kcal 5561kcal 5636kcal 5712kcal 5787kcal 5862kcal 5937kcal 6012kcal 6087kcal 6163kcal 6238kcal 6313kcal 6388kcal 6463kcal 6538kcal 6613kcal 6689kcal 6764kcal 6839kcal 6914kcal 6989kcal 7064kcal 7140kcal 7215kcal 7290kcal 7365kcal 7440kcal 7515kcal 7591kcal 7666kcal 7741kcal 7816kcal 7891kcal 7966kcal 8042kcal 8117kcal 8192kcal 8267kcal 8342kcal 8417kcal 8492kcal 8568kcal 8643kcal 8718kcal 8793kcal 8868kcal 8943kcal 9019kcal 9094kcal 9169kcal 9244kcal 9319kcal 9394kcal 9470kcal 9545kcal 9620kcal 9695kcal 9770kcal 9845kcal 9920kcal 9996kcal 10071kcal 10146kcal 10221kcal 10296kcal 10371kcal 10447kcal 10522kcal 10597kcal 10672kcal 10747kcal 10822kcal 10898kcal 10973kcal 11048kcal 11123kcal 11198kcal 11273kcal
立って仕事をする 2630kcal 2705kcal 2780kcal 2856kcal 2931kcal 3006kcal 3081kcal 3156kcal 3231kcal 3306kcal 3382kcal 3457kcal 3532kcal 3607kcal 3682kcal 3757kcal 3833kcal 3908kcal 3983kcal 4058kcal 4133kcal 4208kcal 4284kcal 4359kcal 4434kcal 4509kcal 4584kcal 4659kcal 4735kcal 4810kcal 4885kcal 4960kcal 5035kcal 5110kcal 5185kcal 5261kcal 5336kcal 5411kcal 5486kcal 5561kcal 5636kcal 5712kcal 5787kcal 5862kcal 5937kcal 6012kcal 6087kcal 6163kcal 6238kcal 6313kcal 6388kcal 6463kcal 6538kcal 6613kcal 6689kcal 6764kcal 6839kcal 6914kcal 6989kcal 7064kcal 7140kcal 7215kcal 7290kcal 7365kcal 7440kcal 7515kcal 7591kcal 7666kcal 7741kcal 7816kcal 7891kcal 7966kcal 8042kcal 8117kcal 8192kcal 8267kcal 8342kcal 8417kcal 8492kcal 8568kcal 8643kcal 8718kcal 8793kcal 8868kcal 8943kcal 9019kcal 9094kcal 9169kcal 9244kcal 9319kcal 9394kcal 9470kcal 9545kcal 9620kcal 9695kcal 9770kcal 9845kcal 9920kcal 9996kcal 10071kcal 10146kcal 10221kcal 10296kcal 10371kcal 10447kcal 10522kcal 10597kcal 10672kcal 10747kcal 10822kcal 10898kcal 10973kcal 11048kcal 11123kcal 11198kcal 11273kcal
風呂で入浴 2192kcal 2254kcal 2317kcal 2380kcal 2442kcal 2505kcal 2567kcal 2630kcal 2693kcal 2755kcal 2818kcal 2881kcal 2943kcal 3006kcal 3068kcal 3131kcal 3194kcal 3256kcal 3319kcal 3382kcal 3444kcal 3507kcal 3570kcal 3632kcal 3695kcal 3757kcal 3820kcal 3883kcal 3945kcal 4008kcal 4071kcal 4133kcal 4196kcal 4259kcal 4321kcal 4384kcal 4446kcal 4509kcal 4572kcal 4634kcal 4697kcal 4760kcal 4822kcal 4885kcal 4947kcal 5010kcal 5073kcal 5135kcal 5198kcal 5261kcal 5323kcal 5386kcal 5449kcal 5511kcal 5574kcal 5636kcal 5699kcal 5762kcal 5824kcal 5887kcal 5950kcal 6012kcal 6075kcal 6137kcal 6200kcal 6263kcal 6325kcal 6388kcal 6451kcal 6513kcal 6576kcal 6639kcal 6701kcal 6764kcal 6826kcal 6889kcal 6952kcal 7014kcal 7077kcal 7140kcal 7202kcal 7265kcal 7328kcal 7390kcal 7453kcal 7515kcal 7578kcal 7641kcal 7703kcal 7766kcal 7829kcal 7891kcal 7954kcal 8016kcal 8079kcal 8142kcal 8204kcal 8267kcal 8330kcal 8392kcal 8455kcal 8518kcal 8580kcal 8643kcal 8705kcal 8768kcal 8831kcal 8893kcal 8956kcal 9019kcal 9081kcal 9144kcal 9206kcal 9269kcal 9332kcal 9394kcal
デスクワーク 1899kcal 1954kcal 2008kcal 2062kcal 2116kcal 2171kcal 2225kcal 2279kcal 2334kcal 2388kcal 2442kcal 2496kcal 2551kcal 2605kcal 2659kcal 2714kcal 2768kcal 2822kcal 2876kcal 2931kcal 2985kcal 3039kcal 3094kcal 3148kcal 3202kcal 3256kcal 3311kcal 3365kcal 3419kcal 3474kcal 3528kcal 3582kcal 3636kcal 3691kcal 3745kcal 3799kcal 3853kcal 3908kcal 3962kcal 4016kcal 4071kcal 4125kcal 4179kcal 4233kcal 4288kcal 4342kcal 4396kcal 4451kcal 4505kcal 4559kcal 4613kcal 4668kcal 4722kcal 4776kcal 4831kcal 4885kcal 4939kcal 4993kcal 5048kcal 5102kcal 5156kcal 5211kcal 5265kcal 5319kcal 5373kcal 5428kcal 5482kcal 5536kcal 5590kcal 5645kcal 5699kcal 5753kcal 5808kcal 5862kcal 5916kcal 5970kcal 6025kcal 6079kcal 6133kcal 6188kcal 6242kcal 6296kcal 6350kcal 6405kcal 6459kcal 6513kcal 6568kcal 6622kcal 6676kcal 6730kcal 6785kcal 6839kcal 6893kcal 6948kcal 7002kcal 7056kcal 7110kcal 7165kcal 7219kcal 7273kcal 7328kcal 7382kcal 7436kcal 7490kcal 7545kcal 7599kcal 7653kcal 7707kcal 7762kcal 7816kcal 7870kcal 7925kcal 7979kcal 8033kcal 8087kcal 8142kcal
電車バスに乗車 1899kcal 1954kcal 2008kcal 2062kcal 2116kcal 2171kcal 2225kcal 2279kcal 2334kcal 2388kcal 2442kcal 2496kcal 2551kcal 2605kcal 2659kcal 2714kcal 2768kcal 2822kcal 2876kcal 2931kcal 2985kcal 3039kcal 3094kcal 3148kcal 3202kcal 3256kcal 3311kcal 3365kcal 3419kcal 3474kcal 3528kcal 3582kcal 3636kcal 3691kcal 3745kcal 3799kcal 3853kcal 3908kcal 3962kcal 4016kcal 4071kcal 4125kcal 4179kcal 4233kcal 4288kcal 4342kcal 4396kcal 4451kcal 4505kcal 4559kcal 4613kcal 4668kcal 4722kcal 4776kcal 4831kcal 4885kcal 4939kcal 4993kcal 5048kcal 5102kcal 5156kcal 5211kcal 5265kcal 5319kcal 5373kcal 5428kcal 5482kcal 5536kcal 5590kcal 5645kcal 5699kcal 5753kcal 5808kcal 5862kcal 5916kcal 5970kcal 6025kcal 6079kcal 6133kcal 6188kcal 6242kcal 6296kcal 6350kcal 6405kcal 6459kcal 6513kcal 6568kcal 6622kcal 6676kcal 6730kcal 6785kcal 6839kcal 6893kcal 6948kcal 7002kcal 7056kcal 7110kcal 7165kcal 7219kcal 7273kcal 7328kcal 7382kcal 7436kcal 7490kcal 7545kcal 7599kcal 7653kcal 7707kcal 7762kcal 7816kcal 7870kcal 7925kcal 7979kcal 8033kcal 8087kcal 8142kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

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※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ