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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

81時間20分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 7472kcal 7686kcal 7899kcal 8112kcal 8326kcal 8540kcal 8753kcal 8967kcal 9180kcal 9394kcal 9607kcal 9821kcal 10034kcal 10248kcal 10461kcal 10675kcal 10888kcal 11102kcal 11315kcal 11529kcal 11742kcal 11956kcal 12169kcal 12383kcal 12596kcal 12810kcal 13023kcal 13237kcal 13450kcal 13664kcal 13877kcal 14091kcal 14304kcal 14518kcal 14731kcal 14945kcal 15158kcal 15372kcal 15585kcal 15798kcal 16012kcal 16225kcal 16439kcal 16653kcal 16866kcal 17080kcal 17293kcal 17507kcal 17720kcal 17934kcal 18147kcal 18361kcal 18574kcal 18788kcal 19001kcal 19215kcal 19428kcal 19642kcal 19855kcal 20069kcal 20282kcal 20496kcal 20709kcal 20923kcal 21136kcal 21350kcal 21563kcal 21777kcal 21990kcal 22204kcal 22417kcal 22631kcal 22844kcal 23058kcal 23271kcal 23485kcal 23698kcal 23912kcal 24125kcal 24339kcal 24552kcal 24766kcal 24979kcal 25193kcal 25406kcal 25620kcal 25833kcal 26047kcal 26260kcal 26474kcal 26687kcal 26901kcal 27114kcal 27328kcal 27541kcal 27755kcal 27968kcal 28182kcal 28395kcal 28609kcal 28822kcal 29036kcal 29249kcal 29463kcal 29676kcal 29890kcal 30103kcal 30317kcal 30530kcal 30744kcal 30957kcal 31171kcal 31384kcal 31597kcal 31811kcal 32024kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 8967kcal 9223kcal 9479kcal 9735kcal 9991kcal 10248kcal 10504kcal 10760kcal 11016kcal 11272kcal 11529kcal 11785kcal 12041kcal 12297kcal 12553kcal 12810kcal 13066kcal 13322kcal 13578kcal 13834kcal 14091kcal 14347kcal 14603kcal 14859kcal 15115kcal 15372kcal 15628kcal 15884kcal 16140kcal 16396kcal 16653kcal 16909kcal 17165kcal 17421kcal 17677kcal 17934kcal 18190kcal 18446kcal 18702kcal 18958kcal 19215kcal 19471kcal 19727kcal 19983kcal 20239kcal 20496kcal 20752kcal 21008kcal 21264kcal 21520kcal 21777kcal 22033kcal 22289kcal 22545kcal 22801kcal 23058kcal 23314kcal 23570kcal 23826kcal 24082kcal 24339kcal 24595kcal 24851kcal 25107kcal 25363kcal 25620kcal 25876kcal 26132kcal 26388kcal 26644kcal 26901kcal 27157kcal 27413kcal 27669kcal 27925kcal 28182kcal 28438kcal 28694kcal 28950kcal 29206kcal 29463kcal 29719kcal 29975kcal 30231kcal 30487kcal 30744kcal 31000kcal 31256kcal 31512kcal 31768kcal 32025kcal 32281kcal 32537kcal 32793kcal 33049kcal 33306kcal 33562kcal 33818kcal 34074kcal 34330kcal 34587kcal 34843kcal 35099kcal 35355kcal 35611kcal 35868kcal 36124kcal 36380kcal 36636kcal 36892kcal 37149kcal 37405kcal 37661kcal 37917kcal 38173kcal 38430kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 12852kcal 13219kcal 13587kcal 13954kcal 14321kcal 14688kcal 15056kcal 15423kcal 15790kcal 16157kcal 16524kcal 16892kcal 17259kcal 17626kcal 17993kcal 18360kcal 18728kcal 19095kcal 19462kcal 19829kcal 20197kcal 20564kcal 20931kcal 21298kcal 21665kcal 22033kcal 22400kcal 22767kcal 23134kcal 23502kcal 23869kcal 24236kcal 24603kcal 24970kcal 25338kcal 25705kcal 26072kcal 26439kcal 26807kcal 27174kcal 27541kcal 27908kcal 28275kcal 28643kcal 29010kcal 29377kcal 29744kcal 30112kcal 30479kcal 30846kcal 31213kcal 31580kcal 31948kcal 32315kcal 32682kcal 33049kcal 33417kcal 33784kcal 34151kcal 34518kcal 34885kcal 35253kcal 35620kcal 35987kcal 36354kcal 36721kcal 37089kcal 37456kcal 37823kcal 38190kcal 38558kcal 38925kcal 39292kcal 39659kcal 40026kcal 40394kcal 40761kcal 41128kcal 41495kcal 41863kcal 42230kcal 42597kcal 42964kcal 43331kcal 43699kcal 44066kcal 44433kcal 44800kcal 45168kcal 45535kcal 45902kcal 46269kcal 46636kcal 47004kcal 47371kcal 47738kcal 48105kcal 48473kcal 48840kcal 49207kcal 49574kcal 49941kcal 50309kcal 50676kcal 51043kcal 51410kcal 51778kcal 52145kcal 52512kcal 52879kcal 53246kcal 53614kcal 53981kcal 54348kcal 54715kcal 55083kcal
山登り 23912kcal 24595kcal 25278kcal 25961kcal 26644kcal 27328kcal 28011kcal 28694kcal 29377kcal 30060kcal 30744kcal 31427kcal 32110kcal 32793kcal 33476kcal 34160kcal 34843kcal 35526kcal 36209kcal 36892kcal 37576kcal 38259kcal 38942kcal 39625kcal 40308kcal 40992kcal 41675kcal 42358kcal 43041kcal 43724kcal 44408kcal 45091kcal 45774kcal 46457kcal 47140kcal 47824kcal 48507kcal 49190kcal 49873kcal 50556kcal 51240kcal 51923kcal 52606kcal 53289kcal 53972kcal 54656kcal 55339kcal 56022kcal 56705kcal 57388kcal 58072kcal 58755kcal 59438kcal 60121kcal 60804kcal 61488kcal 62171kcal 62854kcal 63537kcal 64220kcal 64903kcal 65587kcal 66270kcal 66953kcal 67636kcal 68320kcal 69003kcal 69686kcal 70369kcal 71052kcal 71736kcal 72419kcal 73102kcal 73785kcal 74468kcal 75152kcal 75835kcal 76518kcal 77201kcal 77884kcal 78568kcal 79251kcal 79934kcal 80617kcal 81300kcal 81984kcal 82667kcal 83350kcal 84033kcal 84716kcal 85400kcal 86083kcal 86766kcal 87449kcal 88132kcal 88816kcal 89499kcal 90182kcal 90865kcal 91548kcal 92232kcal 92915kcal 93598kcal 94281kcal 94964kcal 95648kcal 96331kcal 97014kcal 97697kcal 98380kcal 99064kcal 99747kcal 100430kcal 101113kcal 101796kcal 102480kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 17934kcal 18446kcal 18958kcal 19471kcal 19983kcal 20496kcal 21008kcal 21520kcal 22033kcal 22545kcal 23058kcal 23570kcal 24082kcal 24595kcal 25107kcal 25620kcal 26132kcal 26644kcal 27157kcal 27669kcal 28182kcal 28694kcal 29206kcal 29719kcal 30231kcal 30744kcal 31256kcal 31768kcal 32281kcal 32793kcal 33306kcal 33818kcal 34330kcal 34843kcal 35355kcal 35868kcal 36380kcal 36892kcal 37405kcal 37917kcal 38430kcal 38942kcal 39454kcal 39967kcal 40479kcal 40992kcal 41504kcal 42016kcal 42529kcal 43041kcal 43554kcal 44066kcal 44578kcal 45091kcal 45603kcal 46116kcal 46628kcal 47140kcal 47653kcal 48165kcal 48678kcal 49190kcal 49702kcal 50215kcal 50727kcal 51240kcal 51752kcal 52264kcal 52777kcal 53289kcal 53802kcal 54314kcal 54826kcal 55339kcal 55851kcal 56364kcal 56876kcal 57388kcal 57901kcal 58413kcal 58926kcal 59438kcal 59950kcal 60463kcal 60975kcal 61488kcal 62000kcal 62512kcal 63025kcal 63537kcal 64050kcal 64562kcal 65074kcal 65587kcal 66099kcal 66612kcal 67124kcal 67636kcal 68149kcal 68661kcal 69174kcal 69686kcal 70198kcal 70711kcal 71223kcal 71736kcal 72248kcal 72760kcal 73273kcal 73785kcal 74298kcal 74810kcal 75322kcal 75835kcal 76347kcal 76860kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 23912kcal 24595kcal 25278kcal 25961kcal 26644kcal 27328kcal 28011kcal 28694kcal 29377kcal 30060kcal 30744kcal 31427kcal 32110kcal 32793kcal 33476kcal 34160kcal 34843kcal 35526kcal 36209kcal 36892kcal 37576kcal 38259kcal 38942kcal 39625kcal 40308kcal 40992kcal 41675kcal 42358kcal 43041kcal 43724kcal 44408kcal 45091kcal 45774kcal 46457kcal 47140kcal 47824kcal 48507kcal 49190kcal 49873kcal 50556kcal 51240kcal 51923kcal 52606kcal 53289kcal 53972kcal 54656kcal 55339kcal 56022kcal 56705kcal 57388kcal 58072kcal 58755kcal 59438kcal 60121kcal 60804kcal 61488kcal 62171kcal 62854kcal 63537kcal 64220kcal 64903kcal 65587kcal 66270kcal 66953kcal 67636kcal 68320kcal 69003kcal 69686kcal 70369kcal 71052kcal 71736kcal 72419kcal 73102kcal 73785kcal 74468kcal 75152kcal 75835kcal 76518kcal 77201kcal 77884kcal 78568kcal 79251kcal 79934kcal 80617kcal 81300kcal 81984kcal 82667kcal 83350kcal 84033kcal 84716kcal 85400kcal 86083kcal 86766kcal 87449kcal 88132kcal 88816kcal 89499kcal 90182kcal 90865kcal 91548kcal 92232kcal 92915kcal 93598kcal 94281kcal 94964kcal 95648kcal 96331kcal 97014kcal 97697kcal 98380kcal 99064kcal 99747kcal 100430kcal 101113kcal 101796kcal 102480kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 29890kcal 30744kcal 31597kcal 32451kcal 33306kcal 34160kcal 35014kcal 35868kcal 36722kcal 37576kcal 38430kcal 39284kcal 40138kcal 40992kcal 41846kcal 42700kcal 43554kcal 44408kcal 45262kcal 46116kcal 46970kcal 47824kcal 48678kcal 49532kcal 50386kcal 51240kcal 52094kcal 52948kcal 53802kcal 54656kcal 55510kcal 56364kcal 57218kcal 58072kcal 58926kcal 59780kcal 60634kcal 61488kcal 62342kcal 63195kcal 64049kcal 64903kcal 65758kcal 66612kcal 67466kcal 68320kcal 69174kcal 70028kcal 70882kcal 71736kcal 72590kcal 73444kcal 74298kcal 75152kcal 76006kcal 76860kcal 77714kcal 78568kcal 79422kcal 80276kcal 81130kcal 81984kcal 82838kcal 83692kcal 84546kcal 85400kcal 86254kcal 87108kcal 87962kcal 88816kcal 89670kcal 90524kcal 91378kcal 92232kcal 93086kcal 93940kcal 94794kcal 95648kcal 96502kcal 97356kcal 98210kcal 99064kcal 99918kcal 100772kcal 101626kcal 102480kcal 103334kcal 104188kcal 105042kcal 105896kcal 106750kcal 107604kcal 108458kcal 109312kcal 110166kcal 111020kcal 111874kcal 112728kcal 113582kcal 114436kcal 115290kcal 116144kcal 116998kcal 117852kcal 118706kcal 119560kcal 120414kcal 121268kcal 122122kcal 122976kcal 123830kcal 124684kcal 125537kcal 126391kcal 127245kcal 128099kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 26303kcal 27054kcal 27806kcal 28557kcal 29309kcal 30060kcal 30812kcal 31563kcal 32315kcal 33066kcal 33818kcal 34569kcal 35321kcal 36072kcal 36824kcal 37576kcal 38327kcal 39079kcal 39830kcal 40582kcal 41333kcal 42085kcal 42836kcal 43588kcal 44339kcal 45091kcal 45842kcal 46594kcal 47345kcal 48097kcal 48848kcal 49600kcal 50351kcal 51103kcal 51854kcal 52606kcal 53357kcal 54109kcal 54860kcal 55612kcal 56364kcal 57115kcal 57867kcal 58618kcal 59370kcal 60121kcal 60873kcal 61624kcal 62376kcal 63127kcal 63879kcal 64630kcal 65382kcal 66133kcal 66885kcal 67636kcal 68388kcal 69139kcal 69891kcal 70642kcal 71394kcal 72145kcal 72897kcal 73648kcal 74400kcal 75152kcal 75903kcal 76655kcal 77406kcal 78158kcal 78909kcal 79661kcal 80412kcal 81164kcal 81915kcal 82667kcal 83418kcal 84170kcal 84921kcal 85673kcal 86424kcal 87176kcal 87927kcal 88679kcal 89430kcal 90182kcal 90933kcal 91685kcal 92436kcal 93188kcal 93940kcal 94691kcal 95443kcal 96194kcal 96946kcal 97697kcal 98449kcal 99200kcal 99952kcal 100703kcal 101455kcal 102206kcal 102958kcal 103709kcal 104461kcal 105212kcal 105964kcal 106715kcal 107467kcal 108218kcal 108970kcal 109721kcal 110473kcal 111224kcal 111976kcal 112728kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 35270kcal 36277kcal 37285kcal 38293kcal 39301kcal 40308kcal 41316kcal 42324kcal 43331kcal 44339kcal 45347kcal 46355kcal 47362kcal 48370kcal 49378kcal 50386kcal 51393kcal 52401kcal 53409kcal 54416kcal 55424kcal 56432kcal 57440kcal 58447kcal 59455kcal 60463kcal 61470kcal 62478kcal 63486kcal 64494kcal 65501kcal 66509kcal 67517kcal 68524kcal 69532kcal 70540kcal 71548kcal 72555kcal 73563kcal 74571kcal 75579kcal 76586kcal 77594kcal 78602kcal 79609kcal 80617kcal 81625kcal 82633kcal 83640kcal 84648kcal 85656kcal 86663kcal 87671kcal 88679kcal 89687kcal 90694kcal 91702kcal 92710kcal 93717kcal 94725kcal 95733kcal 96741kcal 97748kcal 98756kcal 99764kcal 100772kcal 101779kcal 102787kcal 103795kcal 104802kcal 105810kcal 106818kcal 107826kcal 108833kcal 109841kcal 110849kcal 111856kcal 112864kcal 113872kcal 114880kcal 115887kcal 116895kcal 117903kcal 118910kcal 119918kcal 120926kcal 121934kcal 122941kcal 123949kcal 124957kcal 125964kcal 126972kcal 127980kcal 128988kcal 129995kcal 131003kcal 132011kcal 133019kcal 134026kcal 135034kcal 136042kcal 137049kcal 138057kcal 139065kcal 140073kcal 141080kcal 142088kcal 143096kcal 144103kcal 145111kcal 146119kcal 147127kcal 148134kcal 149142kcal 150150kcal 151158kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 36764kcal 37815kcal 38865kcal 39915kcal 40966kcal 42016kcal 43067kcal 44117kcal 45168kcal 46218kcal 47268kcal 48319kcal 49369kcal 50420kcal 51470kcal 52521kcal 53571kcal 54621kcal 55672kcal 56722kcal 57773kcal 58823kcal 59873kcal 60924kcal 61974kcal 63025kcal 64075kcal 65126kcal 66176kcal 67226kcal 68277kcal 69327kcal 70378kcal 71428kcal 72478kcal 73529kcal 74579kcal 75630kcal 76680kcal 77731kcal 78781kcal 79831kcal 80882kcal 81932kcal 82983kcal 84033kcal 85084kcal 86134kcal 87184kcal 88235kcal 89285kcal 90336kcal 91386kcal 92436kcal 93487kcal 94537kcal 95588kcal 96638kcal 97689kcal 98739kcal 99789kcal 100840kcal 101890kcal 102941kcal 103991kcal 105042kcal 106092kcal 107142kcal 108193kcal 109243kcal 110294kcal 111344kcal 112394kcal 113445kcal 114495kcal 115546kcal 116596kcal 117647kcal 118697kcal 119747kcal 120798kcal 121848kcal 122899kcal 123949kcal 124999kcal 126050kcal 127100kcal 128151kcal 129201kcal 130252kcal 131302kcal 132352kcal 133403kcal 134453kcal 135504kcal 136554kcal 137605kcal 138655kcal 139705kcal 140756kcal 141806kcal 142857kcal 143907kcal 144957kcal 146008kcal 147058kcal 148109kcal 149159kcal 150210kcal 151260kcal 152310kcal 153361kcal 154411kcal 155462kcal 156512kcal 157563kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 15841kcal 16294kcal 16746kcal 17199kcal 17652kcal 18104kcal 18557kcal 19010kcal 19462kcal 19915kcal 20367kcal 20820kcal 21273kcal 21725kcal 22178kcal 22631kcal 23083kcal 23536kcal 23988kcal 24441kcal 24894kcal 25346kcal 25799kcal 26251kcal 26704kcal 27157kcal 27609kcal 28062kcal 28515kcal 28967kcal 29420kcal 29872kcal 30325kcal 30778kcal 31230kcal 31683kcal 32136kcal 32588kcal 33041kcal 33493kcal 33946kcal 34399kcal 34851kcal 35304kcal 35756kcal 36209kcal 36662kcal 37114kcal 37567kcal 38020kcal 38472kcal 38925kcal 39377kcal 39830kcal 40283kcal 40735kcal 41188kcal 41641kcal 42093kcal 42546kcal 42998kcal 43451kcal 43904kcal 44356kcal 44809kcal 45262kcal 45714kcal 46167kcal 46619kcal 47072kcal 47525kcal 47977kcal 48430kcal 48882kcal 49335kcal 49788kcal 50240kcal 50693kcal 51146kcal 51598kcal 52051kcal 52503kcal 52956kcal 53409kcal 53861kcal 54314kcal 54767kcal 55219kcal 55672kcal 56124kcal 56577kcal 57030kcal 57482kcal 57935kcal 58387kcal 58840kcal 59293kcal 59745kcal 60198kcal 60651kcal 61103kcal 61556kcal 62008kcal 62461kcal 62914kcal 63366kcal 63819kcal 64272kcal 64724kcal 65177kcal 65629kcal 66082kcal 66535kcal 66987kcal 67440kcal 67893kcal
水泳
(普通:全般)		 24808kcal 25517kcal 26226kcal 26935kcal 27643kcal 28352kcal 29061kcal 29770kcal 30479kcal 31188kcal 31896kcal 32605kcal 33314kcal 34023kcal 34732kcal 35441kcal 36149kcal 36858kcal 37567kcal 38276kcal 38985kcal 39693kcal 40402kcal 41111kcal 41820kcal 42529kcal 43238kcal 43946kcal 44655kcal 45364kcal 46073kcal 46782kcal 47490kcal 48199kcal 48908kcal 49617kcal 50326kcal 51035kcal 51743kcal 52452kcal 53161kcal 53870kcal 54579kcal 55287kcal 55996kcal 56705kcal 57414kcal 58123kcal 58832kcal 59540kcal 60249kcal 60958kcal 61667kcal 62376kcal 63084kcal 63793kcal 64502kcal 65211kcal 65920kcal 66629kcal 67337kcal 68046kcal 68755kcal 69464kcal 70173kcal 70882kcal 71590kcal 72299kcal 73008kcal 73717kcal 74426kcal 75134kcal 75843kcal 76552kcal 77261kcal 77970kcal 78679kcal 79387kcal 80096kcal 80805kcal 81514kcal 82223kcal 82931kcal 83640kcal 84349kcal 85058kcal 85767kcal 86476kcal 87184kcal 87893kcal 88602kcal 89311kcal 90020kcal 90728kcal 91437kcal 92146kcal 92855kcal 93564kcal 94273kcal 94981kcal 95690kcal 96399kcal 97108kcal 97817kcal 98525kcal 99234kcal 99943kcal 100652kcal 101361kcal 102070kcal 102778kcal 103487kcal 104196kcal 104905kcal 105614kcal 106323kcal
水泳
(速め:全般)		 29890kcal 30744kcal 31597kcal 32451kcal 33306kcal 34160kcal 35014kcal 35868kcal 36722kcal 37576kcal 38430kcal 39284kcal 40138kcal 40992kcal 41846kcal 42700kcal 43554kcal 44408kcal 45262kcal 46116kcal 46970kcal 47824kcal 48678kcal 49532kcal 50386kcal 51240kcal 52094kcal 52948kcal 53802kcal 54656kcal 55510kcal 56364kcal 57218kcal 58072kcal 58926kcal 59780kcal 60634kcal 61488kcal 62342kcal 63195kcal 64049kcal 64903kcal 65758kcal 66612kcal 67466kcal 68320kcal 69174kcal 70028kcal 70882kcal 71736kcal 72590kcal 73444kcal 74298kcal 75152kcal 76006kcal 76860kcal 77714kcal 78568kcal 79422kcal 80276kcal 81130kcal 81984kcal 82838kcal 83692kcal 84546kcal 85400kcal 86254kcal 87108kcal 87962kcal 88816kcal 89670kcal 90524kcal 91378kcal 92232kcal 93086kcal 93940kcal 94794kcal 95648kcal 96502kcal 97356kcal 98210kcal 99064kcal 99918kcal 100772kcal 101626kcal 102480kcal 103334kcal 104188kcal 105042kcal 105896kcal 106750kcal 107604kcal 108458kcal 109312kcal 110166kcal 111020kcal 111874kcal 112728kcal 113582kcal 114436kcal 115290kcal 116144kcal 116998kcal 117852kcal 118706kcal 119560kcal 120414kcal 121268kcal 122122kcal 122976kcal 123830kcal 124684kcal 125537kcal 126391kcal 127245kcal 128099kcal
水泳
(バタフライ)		 41248kcal 42426kcal 43605kcal 44783kcal 45962kcal 47140kcal 48319kcal 49497kcal 50676kcal 51854kcal 53033kcal 54211kcal 55390kcal 56568kcal 57747kcal 58926kcal 60104kcal 61283kcal 62461kcal 63640kcal 64818kcal 65997kcal 67175kcal 68354kcal 69532kcal 70711kcal 71889kcal 73068kcal 74246kcal 75425kcal 76603kcal 77782kcal 78960kcal 80139kcal 81317kcal 82496kcal 83674kcal 84853kcal 86031kcal 87210kcal 88389kcal 89567kcal 90746kcal 91924kcal 93103kcal 94281kcal 95460kcal 96638kcal 97817kcal 98995kcal 100174kcal 101352kcal 102531kcal 103709kcal 104888kcal 106066kcal 107245kcal 108423kcal 109602kcal 110780kcal 111959kcal 113137kcal 114316kcal 115494kcal 116673kcal 117852kcal 119030kcal 120209kcal 121387kcal 122566kcal 123744kcal 124923kcal 126101kcal 127280kcal 128458kcal 129637kcal 130815kcal 131994kcal 133172kcal 134351kcal 135529kcal 136708kcal 137886kcal 139065kcal 140243kcal 141422kcal 142600kcal 143779kcal 144957kcal 146136kcal 147315kcal 148493kcal 149672kcal 150850kcal 152029kcal 153207kcal 154386kcal 155564kcal 156743kcal 157921kcal 159100kcal 160278kcal 161457kcal 162635kcal 163814kcal 164992kcal 166171kcal 167349kcal 168528kcal 169706kcal 170885kcal 172063kcal 173242kcal 174420kcal 175599kcal 176778kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 17934kcal 18446kcal 18958kcal 19471kcal 19983kcal 20496kcal 21008kcal 21520kcal 22033kcal 22545kcal 23058kcal 23570kcal 24082kcal 24595kcal 25107kcal 25620kcal 26132kcal 26644kcal 27157kcal 27669kcal 28182kcal 28694kcal 29206kcal 29719kcal 30231kcal 30744kcal 31256kcal 31768kcal 32281kcal 32793kcal 33306kcal 33818kcal 34330kcal 34843kcal 35355kcal 35868kcal 36380kcal 36892kcal 37405kcal 37917kcal 38430kcal 38942kcal 39454kcal 39967kcal 40479kcal 40992kcal 41504kcal 42016kcal 42529kcal 43041kcal 43554kcal 44066kcal 44578kcal 45091kcal 45603kcal 46116kcal 46628kcal 47140kcal 47653kcal 48165kcal 48678kcal 49190kcal 49702kcal 50215kcal 50727kcal 51240kcal 51752kcal 52264kcal 52777kcal 53289kcal 53802kcal 54314kcal 54826kcal 55339kcal 55851kcal 56364kcal 56876kcal 57388kcal 57901kcal 58413kcal 58926kcal 59438kcal 59950kcal 60463kcal 60975kcal 61488kcal 62000kcal 62512kcal 63025kcal 63537kcal 64050kcal 64562kcal 65074kcal 65587kcal 66099kcal 66612kcal 67124kcal 67636kcal 68149kcal 68661kcal 69174kcal 69686kcal 70198kcal 70711kcal 71223kcal 71736kcal 72248kcal 72760kcal 73273kcal 73785kcal 74298kcal 74810kcal 75322kcal 75835kcal 76347kcal 76860kcal
自転車
(普通:20km/h)		 23912kcal 24595kcal 25278kcal 25961kcal 26644kcal 27328kcal 28011kcal 28694kcal 29377kcal 30060kcal 30744kcal 31427kcal 32110kcal 32793kcal 33476kcal 34160kcal 34843kcal 35526kcal 36209kcal 36892kcal 37576kcal 38259kcal 38942kcal 39625kcal 40308kcal 40992kcal 41675kcal 42358kcal 43041kcal 43724kcal 44408kcal 45091kcal 45774kcal 46457kcal 47140kcal 47824kcal 48507kcal 49190kcal 49873kcal 50556kcal 51240kcal 51923kcal 52606kcal 53289kcal 53972kcal 54656kcal 55339kcal 56022kcal 56705kcal 57388kcal 58072kcal 58755kcal 59438kcal 60121kcal 60804kcal 61488kcal 62171kcal 62854kcal 63537kcal 64220kcal 64903kcal 65587kcal 66270kcal 66953kcal 67636kcal 68320kcal 69003kcal 69686kcal 70369kcal 71052kcal 71736kcal 72419kcal 73102kcal 73785kcal 74468kcal 75152kcal 75835kcal 76518kcal 77201kcal 77884kcal 78568kcal 79251kcal 79934kcal 80617kcal 81300kcal 81984kcal 82667kcal 83350kcal 84033kcal 84716kcal 85400kcal 86083kcal 86766kcal 87449kcal 88132kcal 88816kcal 89499kcal 90182kcal 90865kcal 91548kcal 92232kcal 92915kcal 93598kcal 94281kcal 94964kcal 95648kcal 96331kcal 97014kcal 97697kcal 98380kcal 99064kcal 99747kcal 100430kcal 101113kcal 101796kcal 102480kcal
自転車
(速め:24km/h)		 29890kcal 30744kcal 31597kcal 32451kcal 33306kcal 34160kcal 35014kcal 35868kcal 36722kcal 37576kcal 38430kcal 39284kcal 40138kcal 40992kcal 41846kcal 42700kcal 43554kcal 44408kcal 45262kcal 46116kcal 46970kcal 47824kcal 48678kcal 49532kcal 50386kcal 51240kcal 52094kcal 52948kcal 53802kcal 54656kcal 55510kcal 56364kcal 57218kcal 58072kcal 58926kcal 59780kcal 60634kcal 61488kcal 62342kcal 63195kcal 64049kcal 64903kcal 65758kcal 66612kcal 67466kcal 68320kcal 69174kcal 70028kcal 70882kcal 71736kcal 72590kcal 73444kcal 74298kcal 75152kcal 76006kcal 76860kcal 77714kcal 78568kcal 79422kcal 80276kcal 81130kcal 81984kcal 82838kcal 83692kcal 84546kcal 85400kcal 86254kcal 87108kcal 87962kcal 88816kcal 89670kcal 90524kcal 91378kcal 92232kcal 93086kcal 93940kcal 94794kcal 95648kcal 96502kcal 97356kcal 98210kcal 99064kcal 99918kcal 100772kcal 101626kcal 102480kcal 103334kcal 104188kcal 105042kcal 105896kcal 106750kcal 107604kcal 108458kcal 109312kcal 110166kcal 111020kcal 111874kcal 112728kcal 113582kcal 114436kcal 115290kcal 116144kcal 116998kcal 117852kcal 118706kcal 119560kcal 120414kcal 121268kcal 122122kcal 122976kcal 123830kcal 124684kcal 125537kcal 126391kcal 127245kcal 128099kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

81時間20分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 11358kcal 11682kcal 12007kcal 12331kcal 12656kcal 12980kcal 13305kcal 13629kcal 13954kcal 14278kcal 14603kcal 14927kcal 15252kcal 15576kcal 15901kcal 16225kcal 16550kcal 16875kcal 17199kcal 17524kcal 17848kcal 18173kcal 18497kcal 18822kcal 19146kcal 19471kcal 19795kcal 20120kcal 20444kcal 20769kcal 21093kcal 21418kcal 21742kcal 22067kcal 22391kcal 22716kcal 23040kcal 23365kcal 23689kcal 24014kcal 24339kcal 24663kcal 24988kcal 25312kcal 25637kcal 25961kcal 26286kcal 26610kcal 26935kcal 27259kcal 27584kcal 27908kcal 28233kcal 28557kcal 28882kcal 29206kcal 29531kcal 29855kcal 30180kcal 30504kcal 30829kcal 31153kcal 31478kcal 31802kcal 32127kcal 32451kcal 32776kcal 33101kcal 33425kcal 33750kcal 34074kcal 34399kcal 34723kcal 35048kcal 35372kcal 35697kcal 36021kcal 36346kcal 36670kcal 36995kcal 37319kcal 37644kcal 37968kcal 38293kcal 38617kcal 38942kcal 39266kcal 39591kcal 39915kcal 40240kcal 40564kcal 40889kcal 41214kcal 41538kcal 41863kcal 42187kcal 42512kcal 42836kcal 43161kcal 43485kcal 43810kcal 44134kcal 44459kcal 44783kcal 45108kcal 45432kcal 45757kcal 46081kcal 46406kcal 46730kcal 47055kcal 47379kcal 47704kcal 48028kcal 48353kcal 48678kcal
筋トレ
背筋運動		 11358kcal 11682kcal 12007kcal 12331kcal 12656kcal 12980kcal 13305kcal 13629kcal 13954kcal 14278kcal 14603kcal 14927kcal 15252kcal 15576kcal 15901kcal 16225kcal 16550kcal 16875kcal 17199kcal 17524kcal 17848kcal 18173kcal 18497kcal 18822kcal 19146kcal 19471kcal 19795kcal 20120kcal 20444kcal 20769kcal 21093kcal 21418kcal 21742kcal 22067kcal 22391kcal 22716kcal 23040kcal 23365kcal 23689kcal 24014kcal 24339kcal 24663kcal 24988kcal 25312kcal 25637kcal 25961kcal 26286kcal 26610kcal 26935kcal 27259kcal 27584kcal 27908kcal 28233kcal 28557kcal 28882kcal 29206kcal 29531kcal 29855kcal 30180kcal 30504kcal 30829kcal 31153kcal 31478kcal 31802kcal 32127kcal 32451kcal 32776kcal 33101kcal 33425kcal 33750kcal 34074kcal 34399kcal 34723kcal 35048kcal 35372kcal 35697kcal 36021kcal 36346kcal 36670kcal 36995kcal 37319kcal 37644kcal 37968kcal 38293kcal 38617kcal 38942kcal 39266kcal 39591kcal 39915kcal 40240kcal 40564kcal 40889kcal 41214kcal 41538kcal 41863kcal 42187kcal 42512kcal 42836kcal 43161kcal 43485kcal 43810kcal 44134kcal 44459kcal 44783kcal 45108kcal 45432kcal 45757kcal 46081kcal 46406kcal 46730kcal 47055kcal 47379kcal 47704kcal 48028kcal 48353kcal 48678kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 11358kcal 11682kcal 12007kcal 12331kcal 12656kcal 12980kcal 13305kcal 13629kcal 13954kcal 14278kcal 14603kcal 14927kcal 15252kcal 15576kcal 15901kcal 16225kcal 16550kcal 16875kcal 17199kcal 17524kcal 17848kcal 18173kcal 18497kcal 18822kcal 19146kcal 19471kcal 19795kcal 20120kcal 20444kcal 20769kcal 21093kcal 21418kcal 21742kcal 22067kcal 22391kcal 22716kcal 23040kcal 23365kcal 23689kcal 24014kcal 24339kcal 24663kcal 24988kcal 25312kcal 25637kcal 25961kcal 26286kcal 26610kcal 26935kcal 27259kcal 27584kcal 27908kcal 28233kcal 28557kcal 28882kcal 29206kcal 29531kcal 29855kcal 30180kcal 30504kcal 30829kcal 31153kcal 31478kcal 31802kcal 32127kcal 32451kcal 32776kcal 33101kcal 33425kcal 33750kcal 34074kcal 34399kcal 34723kcal 35048kcal 35372kcal 35697kcal 36021kcal 36346kcal 36670kcal 36995kcal 37319kcal 37644kcal 37968kcal 38293kcal 38617kcal 38942kcal 39266kcal 39591kcal 39915kcal 40240kcal 40564kcal 40889kcal 41214kcal 41538kcal 41863kcal 42187kcal 42512kcal 42836kcal 43161kcal 43485kcal 43810kcal 44134kcal 44459kcal 44783kcal 45108kcal 45432kcal 45757kcal 46081kcal 46406kcal 46730kcal 47055kcal 47379kcal 47704kcal 48028kcal 48353kcal 48678kcal
筋トレ
懸垂		 11358kcal 11682kcal 12007kcal 12331kcal 12656kcal 12980kcal 13305kcal 13629kcal 13954kcal 14278kcal 14603kcal 14927kcal 15252kcal 15576kcal 15901kcal 16225kcal 16550kcal 16875kcal 17199kcal 17524kcal 17848kcal 18173kcal 18497kcal 18822kcal 19146kcal 19471kcal 19795kcal 20120kcal 20444kcal 20769kcal 21093kcal 21418kcal 21742kcal 22067kcal 22391kcal 22716kcal 23040kcal 23365kcal 23689kcal 24014kcal 24339kcal 24663kcal 24988kcal 25312kcal 25637kcal 25961kcal 26286kcal 26610kcal 26935kcal 27259kcal 27584kcal 27908kcal 28233kcal 28557kcal 28882kcal 29206kcal 29531kcal 29855kcal 30180kcal 30504kcal 30829kcal 31153kcal 31478kcal 31802kcal 32127kcal 32451kcal 32776kcal 33101kcal 33425kcal 33750kcal 34074kcal 34399kcal 34723kcal 35048kcal 35372kcal 35697kcal 36021kcal 36346kcal 36670kcal 36995kcal 37319kcal 37644kcal 37968kcal 38293kcal 38617kcal 38942kcal 39266kcal 39591kcal 39915kcal 40240kcal 40564kcal 40889kcal 41214kcal 41538kcal 41863kcal 42187kcal 42512kcal 42836kcal 43161kcal 43485kcal 43810kcal 44134kcal 44459kcal 44783kcal 45108kcal 45432kcal 45757kcal 46081kcal 46406kcal 46730kcal 47055kcal 47379kcal 47704kcal 48028kcal 48353kcal 48678kcal
筋トレ
スクワット		 14945kcal 15372kcal 15798kcal 16225kcal 16653kcal 17080kcal 17507kcal 17934kcal 18361kcal 18788kcal 19215kcal 19642kcal 20069kcal 20496kcal 20923kcal 21350kcal 21777kcal 22204kcal 22631kcal 23058kcal 23485kcal 23912kcal 24339kcal 24766kcal 25193kcal 25620kcal 26047kcal 26474kcal 26901kcal 27328kcal 27755kcal 28182kcal 28609kcal 29036kcal 29463kcal 29890kcal 30317kcal 30744kcal 31171kcal 31597kcal 32024kcal 32451kcal 32879kcal 33306kcal 33733kcal 34160kcal 34587kcal 35014kcal 35441kcal 35868kcal 36295kcal 36722kcal 37149kcal 37576kcal 38003kcal 38430kcal 38857kcal 39284kcal 39711kcal 40138kcal 40565kcal 40992kcal 41419kcal 41846kcal 42273kcal 42700kcal 43127kcal 43554kcal 43981kcal 44408kcal 44835kcal 45262kcal 45689kcal 46116kcal 46543kcal 46970kcal 47397kcal 47824kcal 48251kcal 48678kcal 49105kcal 49532kcal 49959kcal 50386kcal 50813kcal 51240kcal 51667kcal 52094kcal 52521kcal 52948kcal 53375kcal 53802kcal 54229kcal 54656kcal 55083kcal 55510kcal 55937kcal 56364kcal 56791kcal 57218kcal 57645kcal 58072kcal 58499kcal 58926kcal 59353kcal 59780kcal 60207kcal 60634kcal 61061kcal 61488kcal 61915kcal 62342kcal 62768kcal 63195kcal 63622kcal 64049kcal
ヨガ
ハタ		 8967kcal 9223kcal 9479kcal 9735kcal 9991kcal 10248kcal 10504kcal 10760kcal 11016kcal 11272kcal 11529kcal 11785kcal 12041kcal 12297kcal 12553kcal 12810kcal 13066kcal 13322kcal 13578kcal 13834kcal 14091kcal 14347kcal 14603kcal 14859kcal 15115kcal 15372kcal 15628kcal 15884kcal 16140kcal 16396kcal 16653kcal 16909kcal 17165kcal 17421kcal 17677kcal 17934kcal 18190kcal 18446kcal 18702kcal 18958kcal 19215kcal 19471kcal 19727kcal 19983kcal 20239kcal 20496kcal 20752kcal 21008kcal 21264kcal 21520kcal 21777kcal 22033kcal 22289kcal 22545kcal 22801kcal 23058kcal 23314kcal 23570kcal 23826kcal 24082kcal 24339kcal 24595kcal 24851kcal 25107kcal 25363kcal 25620kcal 25876kcal 26132kcal 26388kcal 26644kcal 26901kcal 27157kcal 27413kcal 27669kcal 27925kcal 28182kcal 28438kcal 28694kcal 28950kcal 29206kcal 29463kcal 29719kcal 29975kcal 30231kcal 30487kcal 30744kcal 31000kcal 31256kcal 31512kcal 31768kcal 32025kcal 32281kcal 32537kcal 32793kcal 33049kcal 33306kcal 33562kcal 33818kcal 34074kcal 34330kcal 34587kcal 34843kcal 35099kcal 35355kcal 35611kcal 35868kcal 36124kcal 36380kcal 36636kcal 36892kcal 37149kcal 37405kcal 37661kcal 37917kcal 38173kcal 38430kcal
ヨガ
パワー		 11956kcal 12297kcal 12639kcal 12980kcal 13322kcal 13664kcal 14005kcal 14347kcal 14688kcal 15030kcal 15372kcal 15713kcal 16055kcal 16396kcal 16738kcal 17080kcal 17421kcal 17763kcal 18104kcal 18446kcal 18788kcal 19129kcal 19471kcal 19812kcal 20154kcal 20496kcal 20837kcal 21179kcal 21520kcal 21862kcal 22204kcal 22545kcal 22887kcal 23228kcal 23570kcal 23912kcal 24253kcal 24595kcal 24936kcal 25278kcal 25620kcal 25961kcal 26303kcal 26644kcal 26986kcal 27328kcal 27669kcal 28011kcal 28352kcal 28694kcal 29036kcal 29377kcal 29719kcal 30060kcal 30402kcal 30744kcal 31085kcal 31427kcal 31768kcal 32110kcal 32451kcal 32793kcal 33135kcal 33476kcal 33818kcal 34160kcal 34501kcal 34843kcal 35184kcal 35526kcal 35868kcal 36209kcal 36551kcal 36892kcal 37234kcal 37576kcal 37917kcal 38259kcal 38600kcal 38942kcal 39284kcal 39625kcal 39967kcal 40308kcal 40650kcal 40992kcal 41333kcal 41675kcal 42016kcal 42358kcal 42700kcal 43041kcal 43383kcal 43724kcal 44066kcal 44408kcal 44749kcal 45091kcal 45432kcal 45774kcal 46116kcal 46457kcal 46799kcal 47140kcal 47482kcal 47824kcal 48165kcal 48507kcal 48848kcal 49190kcal 49532kcal 49873kcal 50215kcal 50556kcal 50898kcal 51240kcal
ダンス
ゆっくり		 14945kcal 15372kcal 15798kcal 16225kcal 16653kcal 17080kcal 17507kcal 17934kcal 18361kcal 18788kcal 19215kcal 19642kcal 20069kcal 20496kcal 20923kcal 21350kcal 21777kcal 22204kcal 22631kcal 23058kcal 23485kcal 23912kcal 24339kcal 24766kcal 25193kcal 25620kcal 26047kcal 26474kcal 26901kcal 27328kcal 27755kcal 28182kcal 28609kcal 29036kcal 29463kcal 29890kcal 30317kcal 30744kcal 31171kcal 31597kcal 32024kcal 32451kcal 32879kcal 33306kcal 33733kcal 34160kcal 34587kcal 35014kcal 35441kcal 35868kcal 36295kcal 36722kcal 37149kcal 37576kcal 38003kcal 38430kcal 38857kcal 39284kcal 39711kcal 40138kcal 40565kcal 40992kcal 41419kcal 41846kcal 42273kcal 42700kcal 43127kcal 43554kcal 43981kcal 44408kcal 44835kcal 45262kcal 45689kcal 46116kcal 46543kcal 46970kcal 47397kcal 47824kcal 48251kcal 48678kcal 49105kcal 49532kcal 49959kcal 50386kcal 50813kcal 51240kcal 51667kcal 52094kcal 52521kcal 52948kcal 53375kcal 53802kcal 54229kcal 54656kcal 55083kcal 55510kcal 55937kcal 56364kcal 56791kcal 57218kcal 57645kcal 58072kcal 58499kcal 58926kcal 59353kcal 59780kcal 60207kcal 60634kcal 61061kcal 61488kcal 61915kcal 62342kcal 62768kcal 63195kcal 63622kcal 64049kcal
ダンス
普通		 21819kcal 22443kcal 23066kcal 23689kcal 24313kcal 24936kcal 25560kcal 26183kcal 26807kcal 27430kcal 28053kcal 28677kcal 29300kcal 29924kcal 30547kcal 31171kcal 31794kcal 32417kcal 33041kcal 33664kcal 34288kcal 34911kcal 35534kcal 36158kcal 36781kcal 37405kcal 38028kcal 38652kcal 39275kcal 39898kcal 40522kcal 41145kcal 41769kcal 42392kcal 43015kcal 43639kcal 44262kcal 44886kcal 45509kcal 46133kcal 46756kcal 47379kcal 48003kcal 48626kcal 49250kcal 49873kcal 50497kcal 51120kcal 51743kcal 52367kcal 52990kcal 53614kcal 54237kcal 54860kcal 55484kcal 56107kcal 56731kcal 57354kcal 57978kcal 58601kcal 59224kcal 59848kcal 60471kcal 61095kcal 61718kcal 62342kcal 62965kcal 63588kcal 64212kcal 64835kcal 65459kcal 66082kcal 66705kcal 67329kcal 67952kcal 68576kcal 69199kcal 69823kcal 70446kcal 71069kcal 71693kcal 72316kcal 72940kcal 73563kcal 74186kcal 74810kcal 75433kcal 76057kcal 76680kcal 77304kcal 77927kcal 78550kcal 79174kcal 79797kcal 80421kcal 81044kcal 81668kcal 82291kcal 82914kcal 83538kcal 84161kcal 84785kcal 85408kcal 86031kcal 86655kcal 87278kcal 87902kcal 88525kcal 89149kcal 89772kcal 90395kcal 91019kcal 91642kcal 92266kcal 92889kcal 93513kcal
ダンス
激しい		 26901kcal 27669kcal 28438kcal 29206kcal 29975kcal 30744kcal 31512kcal 32281kcal 33049kcal 33818kcal 34587kcal 35355kcal 36124kcal 36892kcal 37661kcal 38430kcal 39198kcal 39967kcal 40735kcal 41504kcal 42273kcal 43041kcal 43810kcal 44578kcal 45347kcal 46116kcal 46884kcal 47653kcal 48421kcal 49190kcal 49959kcal 50727kcal 51496kcal 52264kcal 53033kcal 53802kcal 54570kcal 55339kcal 56107kcal 56876kcal 57645kcal 58413kcal 59182kcal 59950kcal 60719kcal 61488kcal 62256kcal 63025kcal 63793kcal 64562kcal 65331kcal 66099kcal 66868kcal 67636kcal 68405kcal 69174kcal 69942kcal 70711kcal 71479kcal 72248kcal 73017kcal 73785kcal 74554kcal 75322kcal 76091kcal 76860kcal 77628kcal 78397kcal 79165kcal 79934kcal 80703kcal 81471kcal 82240kcal 83008kcal 83777kcal 84546kcal 85314kcal 86083kcal 86851kcal 87620kcal 88389kcal 89157kcal 89926kcal 90694kcal 91463kcal 92232kcal 93000kcal 93769kcal 94537kcal 95306kcal 96075kcal 96843kcal 97612kcal 98380kcal 99149kcal 99918kcal 100686kcal 101455kcal 102223kcal 102992kcal 103761kcal 104529kcal 105298kcal 106066kcal 106835kcal 107604kcal 108372kcal 109141kcal 109909kcal 110678kcal 111447kcal 112215kcal 112984kcal 113752kcal 114521kcal 115290kcal
踏み台昇降 14945kcal 15372kcal 15798kcal 16225kcal 16653kcal 17080kcal 17507kcal 17934kcal 18361kcal 18788kcal 19215kcal 19642kcal 20069kcal 20496kcal 20923kcal 21350kcal 21777kcal 22204kcal 22631kcal 23058kcal 23485kcal 23912kcal 24339kcal 24766kcal 25193kcal 25620kcal 26047kcal 26474kcal 26901kcal 27328kcal 27755kcal 28182kcal 28609kcal 29036kcal 29463kcal 29890kcal 30317kcal 30744kcal 31171kcal 31597kcal 32024kcal 32451kcal 32879kcal 33306kcal 33733kcal 34160kcal 34587kcal 35014kcal 35441kcal 35868kcal 36295kcal 36722kcal 37149kcal 37576kcal 38003kcal 38430kcal 38857kcal 39284kcal 39711kcal 40138kcal 40565kcal 40992kcal 41419kcal 41846kcal 42273kcal 42700kcal 43127kcal 43554kcal 43981kcal 44408kcal 44835kcal 45262kcal 45689kcal 46116kcal 46543kcal 46970kcal 47397kcal 47824kcal 48251kcal 48678kcal 49105kcal 49532kcal 49959kcal 50386kcal 50813kcal 51240kcal 51667kcal 52094kcal 52521kcal 52948kcal 53375kcal 53802kcal 54229kcal 54656kcal 55083kcal 55510kcal 55937kcal 56364kcal 56791kcal 57218kcal 57645kcal 58072kcal 58499kcal 58926kcal 59353kcal 59780kcal 60207kcal 60634kcal 61061kcal 61488kcal 61915kcal 62342kcal 62768kcal 63195kcal 63622kcal 64049kcal
トランポリン
ゆっくり		 10461kcal 10760kcal 11059kcal 11358kcal 11657kcal 11956kcal 12254kcal 12553kcal 12852kcal 13151kcal 13450kcal 13749kcal 14048kcal 14347kcal 14646kcal 14945kcal 15243kcal 15542kcal 15841kcal 16140kcal 16439kcal 16738kcal 17037kcal 17336kcal 17635kcal 17934kcal 18232kcal 18531kcal 18830kcal 19129kcal 19428kcal 19727kcal 20026kcal 20325kcal 20624kcal 20923kcal 21221kcal 21520kcal 21819kcal 22118kcal 22417kcal 22716kcal 23015kcal 23314kcal 23613kcal 23912kcal 24210kcal 24509kcal 24808kcal 25107kcal 25406kcal 25705kcal 26004kcal 26303kcal 26602kcal 26901kcal 27199kcal 27498kcal 27797kcal 28096kcal 28395kcal 28694kcal 28993kcal 29292kcal 29591kcal 29890kcal 30188kcal 30487kcal 30786kcal 31085kcal 31384kcal 31683kcal 31982kcal 32281kcal 32580kcal 32879kcal 33177kcal 33476kcal 33775kcal 34074kcal 34373kcal 34672kcal 34971kcal 35270kcal 35569kcal 35868kcal 36166kcal 36465kcal 36764kcal 37063kcal 37362kcal 37661kcal 37960kcal 38259kcal 38558kcal 38857kcal 39155kcal 39454kcal 39753kcal 40052kcal 40351kcal 40650kcal 40949kcal 41248kcal 41547kcal 41846kcal 42144kcal 42443kcal 42742kcal 43041kcal 43340kcal 43639kcal 43938kcal 44237kcal 44536kcal 44835kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 13450kcal 13834kcal 14219kcal 14603kcal 14987kcal 15372kcal 15756kcal 16140kcal 16524kcal 16909kcal 17293kcal 17677kcal 18062kcal 18446kcal 18830kcal 19215kcal 19599kcal 19983kcal 20367kcal 20752kcal 21136kcal 21520kcal 21905kcal 22289kcal 22673kcal 23058kcal 23442kcal 23826kcal 24210kcal 24595kcal 24979kcal 25363kcal 25748kcal 26132kcal 26516kcal 26901kcal 27285kcal 27669kcal 28053kcal 28438kcal 28822kcal 29206kcal 29591kcal 29975kcal 30359kcal 30744kcal 31128kcal 31512kcal 31896kcal 32281kcal 32665kcal 33049kcal 33434kcal 33818kcal 34202kcal 34587kcal 34971kcal 35355kcal 35739kcal 36124kcal 36508kcal 36892kcal 37277kcal 37661kcal 38045kcal 38430kcal 38814kcal 39198kcal 39582kcal 39967kcal 40351kcal 40735kcal 41120kcal 41504kcal 41888kcal 42273kcal 42657kcal 43041kcal 43425kcal 43810kcal 44194kcal 44578kcal 44963kcal 45347kcal 45731kcal 46116kcal 46500kcal 46884kcal 47268kcal 47653kcal 48037kcal 48421kcal 48806kcal 49190kcal 49574kcal 49959kcal 50343kcal 50727kcal 51111kcal 51496kcal 51880kcal 52264kcal 52649kcal 53033kcal 53417kcal 53802kcal 54186kcal 54570kcal 54954kcal 55339kcal 55723kcal 56107kcal 56492kcal 56876kcal 57260kcal 57645kcal
HIIT
ジャンプなし		 14945kcal 15372kcal 15798kcal 16225kcal 16653kcal 17080kcal 17507kcal 17934kcal 18361kcal 18788kcal 19215kcal 19642kcal 20069kcal 20496kcal 20923kcal 21350kcal 21777kcal 22204kcal 22631kcal 23058kcal 23485kcal 23912kcal 24339kcal 24766kcal 25193kcal 25620kcal 26047kcal 26474kcal 26901kcal 27328kcal 27755kcal 28182kcal 28609kcal 29036kcal 29463kcal 29890kcal 30317kcal 30744kcal 31171kcal 31597kcal 32024kcal 32451kcal 32879kcal 33306kcal 33733kcal 34160kcal 34587kcal 35014kcal 35441kcal 35868kcal 36295kcal 36722kcal 37149kcal 37576kcal 38003kcal 38430kcal 38857kcal 39284kcal 39711kcal 40138kcal 40565kcal 40992kcal 41419kcal 41846kcal 42273kcal 42700kcal 43127kcal 43554kcal 43981kcal 44408kcal 44835kcal 45262kcal 45689kcal 46116kcal 46543kcal 46970kcal 47397kcal 47824kcal 48251kcal 48678kcal 49105kcal 49532kcal 49959kcal 50386kcal 50813kcal 51240kcal 51667kcal 52094kcal 52521kcal 52948kcal 53375kcal 53802kcal 54229kcal 54656kcal 55083kcal 55510kcal 55937kcal 56364kcal 56791kcal 57218kcal 57645kcal 58072kcal 58499kcal 58926kcal 59353kcal 59780kcal 60207kcal 60634kcal 61061kcal 61488kcal 61915kcal 62342kcal 62768kcal 63195kcal 63622kcal 64049kcal
HIIT
ジャンプあり		 23912kcal 24595kcal 25278kcal 25961kcal 26644kcal 27328kcal 28011kcal 28694kcal 29377kcal 30060kcal 30744kcal 31427kcal 32110kcal 32793kcal 33476kcal 34160kcal 34843kcal 35526kcal 36209kcal 36892kcal 37576kcal 38259kcal 38942kcal 39625kcal 40308kcal 40992kcal 41675kcal 42358kcal 43041kcal 43724kcal 44408kcal 45091kcal 45774kcal 46457kcal 47140kcal 47824kcal 48507kcal 49190kcal 49873kcal 50556kcal 51240kcal 51923kcal 52606kcal 53289kcal 53972kcal 54656kcal 55339kcal 56022kcal 56705kcal 57388kcal 58072kcal 58755kcal 59438kcal 60121kcal 60804kcal 61488kcal 62171kcal 62854kcal 63537kcal 64220kcal 64903kcal 65587kcal 66270kcal 66953kcal 67636kcal 68320kcal 69003kcal 69686kcal 70369kcal 71052kcal 71736kcal 72419kcal 73102kcal 73785kcal 74468kcal 75152kcal 75835kcal 76518kcal 77201kcal 77884kcal 78568kcal 79251kcal 79934kcal 80617kcal 81300kcal 81984kcal 82667kcal 83350kcal 84033kcal 84716kcal 85400kcal 86083kcal 86766kcal 87449kcal 88132kcal 88816kcal 89499kcal 90182kcal 90865kcal 91548kcal 92232kcal 92915kcal 93598kcal 94281kcal 94964kcal 95648kcal 96331kcal 97014kcal 97697kcal 98380kcal 99064kcal 99747kcal 100430kcal 101113kcal 101796kcal 102480kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

81時間20分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 8967kcal 9223kcal 9479kcal 9735kcal 9991kcal 10248kcal 10504kcal 10760kcal 11016kcal 11272kcal 11529kcal 11785kcal 12041kcal 12297kcal 12553kcal 12810kcal 13066kcal 13322kcal 13578kcal 13834kcal 14091kcal 14347kcal 14603kcal 14859kcal 15115kcal 15372kcal 15628kcal 15884kcal 16140kcal 16396kcal 16653kcal 16909kcal 17165kcal 17421kcal 17677kcal 17934kcal 18190kcal 18446kcal 18702kcal 18958kcal 19215kcal 19471kcal 19727kcal 19983kcal 20239kcal 20496kcal 20752kcal 21008kcal 21264kcal 21520kcal 21777kcal 22033kcal 22289kcal 22545kcal 22801kcal 23058kcal 23314kcal 23570kcal 23826kcal 24082kcal 24339kcal 24595kcal 24851kcal 25107kcal 25363kcal 25620kcal 25876kcal 26132kcal 26388kcal 26644kcal 26901kcal 27157kcal 27413kcal 27669kcal 27925kcal 28182kcal 28438kcal 28694kcal 28950kcal 29206kcal 29463kcal 29719kcal 29975kcal 30231kcal 30487kcal 30744kcal 31000kcal 31256kcal 31512kcal 31768kcal 32025kcal 32281kcal 32537kcal 32793kcal 33049kcal 33306kcal 33562kcal 33818kcal 34074kcal 34330kcal 34587kcal 34843kcal 35099kcal 35355kcal 35611kcal 35868kcal 36124kcal 36380kcal 36636kcal 36892kcal 37149kcal 37405kcal 37661kcal 37917kcal 38173kcal 38430kcal
料理全般 10461kcal 10760kcal 11059kcal 11358kcal 11657kcal 11956kcal 12254kcal 12553kcal 12852kcal 13151kcal 13450kcal 13749kcal 14048kcal 14347kcal 14646kcal 14945kcal 15243kcal 15542kcal 15841kcal 16140kcal 16439kcal 16738kcal 17037kcal 17336kcal 17635kcal 17934kcal 18232kcal 18531kcal 18830kcal 19129kcal 19428kcal 19727kcal 20026kcal 20325kcal 20624kcal 20923kcal 21221kcal 21520kcal 21819kcal 22118kcal 22417kcal 22716kcal 23015kcal 23314kcal 23613kcal 23912kcal 24210kcal 24509kcal 24808kcal 25107kcal 25406kcal 25705kcal 26004kcal 26303kcal 26602kcal 26901kcal 27199kcal 27498kcal 27797kcal 28096kcal 28395kcal 28694kcal 28993kcal 29292kcal 29591kcal 29890kcal 30188kcal 30487kcal 30786kcal 31085kcal 31384kcal 31683kcal 31982kcal 32281kcal 32580kcal 32879kcal 33177kcal 33476kcal 33775kcal 34074kcal 34373kcal 34672kcal 34971kcal 35270kcal 35569kcal 35868kcal 36166kcal 36465kcal 36764kcal 37063kcal 37362kcal 37661kcal 37960kcal 38259kcal 38558kcal 38857kcal 39155kcal 39454kcal 39753kcal 40052kcal 40351kcal 40650kcal 40949kcal 41248kcal 41547kcal 41846kcal 42144kcal 42443kcal 42742kcal 43041kcal 43340kcal 43639kcal 43938kcal 44237kcal 44536kcal 44835kcal
掃除機をかける 9863kcal 10145kcal 10427kcal 10709kcal 10990kcal 11272kcal 11554kcal 11836kcal 12118kcal 12400kcal 12681kcal 12963kcal 13245kcal 13527kcal 13809kcal 14091kcal 14372kcal 14654kcal 14936kcal 15218kcal 15500kcal 15781kcal 16063kcal 16345kcal 16627kcal 16909kcal 17191kcal 17472kcal 17754kcal 18036kcal 18318kcal 18600kcal 18881kcal 19163kcal 19445kcal 19727kcal 20009kcal 20291kcal 20572kcal 20854kcal 21136kcal 21418kcal 21700kcal 21981kcal 22263kcal 22545kcal 22827kcal 23109kcal 23391kcal 23672kcal 23954kcal 24236kcal 24518kcal 24800kcal 25081kcal 25363kcal 25645kcal 25927kcal 26209kcal 26491kcal 26772kcal 27054kcal 27336kcal 27618kcal 27900kcal 28182kcal 28463kcal 28745kcal 29027kcal 29309kcal 29591kcal 29872kcal 30154kcal 30436kcal 30718kcal 31000kcal 31282kcal 31563kcal 31845kcal 32127kcal 32409kcal 32691kcal 32972kcal 33254kcal 33536kcal 33818kcal 34100kcal 34382kcal 34663kcal 34945kcal 35227kcal 35509kcal 35791kcal 36072kcal 36354kcal 36636kcal 36918kcal 37200kcal 37482kcal 37763kcal 38045kcal 38327kcal 38609kcal 38891kcal 39172kcal 39454kcal 39736kcal 40018kcal 40300kcal 40582kcal 40863kcal 41145kcal 41427kcal 41709kcal 41991kcal 42273kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 10461kcal 10760kcal 11059kcal 11358kcal 11657kcal 11956kcal 12254kcal 12553kcal 12852kcal 13151kcal 13450kcal 13749kcal 14048kcal 14347kcal 14646kcal 14945kcal 15243kcal 15542kcal 15841kcal 16140kcal 16439kcal 16738kcal 17037kcal 17336kcal 17635kcal 17934kcal 18232kcal 18531kcal 18830kcal 19129kcal 19428kcal 19727kcal 20026kcal 20325kcal 20624kcal 20923kcal 21221kcal 21520kcal 21819kcal 22118kcal 22417kcal 22716kcal 23015kcal 23314kcal 23613kcal 23912kcal 24210kcal 24509kcal 24808kcal 25107kcal 25406kcal 25705kcal 26004kcal 26303kcal 26602kcal 26901kcal 27199kcal 27498kcal 27797kcal 28096kcal 28395kcal 28694kcal 28993kcal 29292kcal 29591kcal 29890kcal 30188kcal 30487kcal 30786kcal 31085kcal 31384kcal 31683kcal 31982kcal 32281kcal 32580kcal 32879kcal 33177kcal 33476kcal 33775kcal 34074kcal 34373kcal 34672kcal 34971kcal 35270kcal 35569kcal 35868kcal 36166kcal 36465kcal 36764kcal 37063kcal 37362kcal 37661kcal 37960kcal 38259kcal 38558kcal 38857kcal 39155kcal 39454kcal 39753kcal 40052kcal 40351kcal 40650kcal 40949kcal 41248kcal 41547kcal 41846kcal 42144kcal 42443kcal 42742kcal 43041kcal 43340kcal 43639kcal 43938kcal 44237kcal 44536kcal 44835kcal
部屋の片づけ全般 14347kcal 14757kcal 15167kcal 15576kcal 15986kcal 16396kcal 16806kcal 17216kcal 17626kcal 18036kcal 18446kcal 18856kcal 19266kcal 19676kcal 20086kcal 20496kcal 20905kcal 21315kcal 21725kcal 22135kcal 22545kcal 22955kcal 23365kcal 23775kcal 24185kcal 24595kcal 25005kcal 25415kcal 25824kcal 26234kcal 26644kcal 27054kcal 27464kcal 27874kcal 28284kcal 28694kcal 29104kcal 29514kcal 29924kcal 30334kcal 30744kcal 31153kcal 31563kcal 31973kcal 32383kcal 32793kcal 33203kcal 33613kcal 34023kcal 34433kcal 34843kcal 35253kcal 35663kcal 36072kcal 36482kcal 36892kcal 37302kcal 37712kcal 38122kcal 38532kcal 38942kcal 39352kcal 39762kcal 40172kcal 40582kcal 40992kcal 41401kcal 41811kcal 42221kcal 42631kcal 43041kcal 43451kcal 43861kcal 44271kcal 44681kcal 45091kcal 45501kcal 45911kcal 46320kcal 46730kcal 47140kcal 47550kcal 47960kcal 48370kcal 48780kcal 49190kcal 49600kcal 50010kcal 50420kcal 50830kcal 51240kcal 51649kcal 52059kcal 52469kcal 52879kcal 53289kcal 53699kcal 54109kcal 54519kcal 54929kcal 55339kcal 55749kcal 56159kcal 56568kcal 56978kcal 57388kcal 57798kcal 58208kcal 58618kcal 59028kcal 59438kcal 59848kcal 60258kcal 60668kcal 61078kcal 61488kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 5978kcal 6148kcal 6319kcal 6490kcal 6661kcal 6832kcal 7002kcal 7173kcal 7344kcal 7515kcal 7686kcal 7856kcal 8027kcal 8198kcal 8369kcal 8540kcal 8710kcal 8881kcal 9052kcal 9223kcal 9394kcal 9564kcal 9735kcal 9906kcal 10077kcal 10248kcal 10418kcal 10589kcal 10760kcal 10931kcal 11102kcal 11272kcal 11443kcal 11614kcal 11785kcal 11956kcal 12126kcal 12297kcal 12468kcal 12639kcal 12810kcal 12980kcal 13151kcal 13322kcal 13493kcal 13664kcal 13834kcal 14005kcal 14176kcal 14347kcal 14518kcal 14688kcal 14859kcal 15030kcal 15201kcal 15372kcal 15542kcal 15713kcal 15884kcal 16055kcal 16225kcal 16396kcal 16567kcal 16738kcal 16909kcal 17080kcal 17250kcal 17421kcal 17592kcal 17763kcal 17934kcal 18104kcal 18275kcal 18446kcal 18617kcal 18788kcal 18958kcal 19129kcal 19300kcal 19471kcal 19642kcal 19812kcal 19983kcal 20154kcal 20325kcal 20496kcal 20666kcal 20837kcal 21008kcal 21179kcal 21350kcal 21520kcal 21691kcal 21862kcal 22033kcal 22204kcal 22374kcal 22545kcal 22716kcal 22887kcal 23058kcal 23228kcal 23399kcal 23570kcal 23741kcal 23912kcal 24082kcal 24253kcal 24424kcal 24595kcal 24766kcal 24936kcal 25107kcal 25278kcal 25449kcal 25620kcal
トイレ 5380kcal 5533kcal 5687kcal 5841kcal 5995kcal 6148kcal 6302kcal 6456kcal 6609kcal 6763kcal 6917kcal 7071kcal 7224kcal 7378kcal 7532kcal 7686kcal 7839kcal 7993kcal 8147kcal 8300kcal 8454kcal 8608kcal 8762kcal 8915kcal 9069kcal 9223kcal 9376kcal 9530kcal 9684kcal 9838kcal 9991kcal 10145kcal 10299kcal 10452kcal 10606kcal 10760kcal 10914kcal 11067kcal 11221kcal 11375kcal 11529kcal 11682kcal 11836kcal 11990kcal 12143kcal 12297kcal 12451kcal 12605kcal 12758kcal 12912kcal 13066kcal 13219kcal 13373kcal 13527kcal 13681kcal 13834kcal 13988kcal 14142kcal 14295kcal 14449kcal 14603kcal 14757kcal 14910kcal 15064kcal 15218kcal 15372kcal 15525kcal 15679kcal 15833kcal 15986kcal 16140kcal 16294kcal 16448kcal 16601kcal 16755kcal 16909kcal 17062kcal 17216kcal 17370kcal 17524kcal 17677kcal 17831kcal 17985kcal 18138kcal 18292kcal 18446kcal 18600kcal 18753kcal 18907kcal 19061kcal 19215kcal 19368kcal 19522kcal 19676kcal 19829kcal 19983kcal 20137kcal 20291kcal 20444kcal 20598kcal 20752kcal 20905kcal 21059kcal 21213kcal 21367kcal 21520kcal 21674kcal 21828kcal 21981kcal 22135kcal 22289kcal 22443kcal 22596kcal 22750kcal 22904kcal 23058kcal
風呂でシャワー 5978kcal 6148kcal 6319kcal 6490kcal 6661kcal 6832kcal 7002kcal 7173kcal 7344kcal 7515kcal 7686kcal 7856kcal 8027kcal 8198kcal 8369kcal 8540kcal 8710kcal 8881kcal 9052kcal 9223kcal 9394kcal 9564kcal 9735kcal 9906kcal 10077kcal 10248kcal 10418kcal 10589kcal 10760kcal 10931kcal 11102kcal 11272kcal 11443kcal 11614kcal 11785kcal 11956kcal 12126kcal 12297kcal 12468kcal 12639kcal 12810kcal 12980kcal 13151kcal 13322kcal 13493kcal 13664kcal 13834kcal 14005kcal 14176kcal 14347kcal 14518kcal 14688kcal 14859kcal 15030kcal 15201kcal 15372kcal 15542kcal 15713kcal 15884kcal 16055kcal 16225kcal 16396kcal 16567kcal 16738kcal 16909kcal 17080kcal 17250kcal 17421kcal 17592kcal 17763kcal 17934kcal 18104kcal 18275kcal 18446kcal 18617kcal 18788kcal 18958kcal 19129kcal 19300kcal 19471kcal 19642kcal 19812kcal 19983kcal 20154kcal 20325kcal 20496kcal 20666kcal 20837kcal 21008kcal 21179kcal 21350kcal 21520kcal 21691kcal 21862kcal 22033kcal 22204kcal 22374kcal 22545kcal 22716kcal 22887kcal 23058kcal 23228kcal 23399kcal 23570kcal 23741kcal 23912kcal 24082kcal 24253kcal 24424kcal 24595kcal 24766kcal 24936kcal 25107kcal 25278kcal 25449kcal 25620kcal
風呂で入浴 4483kcal 4611kcal 4739kcal 4867kcal 4995kcal 5124kcal 5252kcal 5380kcal 5508kcal 5636kcal 5764kcal 5892kcal 6020kcal 6148kcal 6276kcal 6405kcal 6533kcal 6661kcal 6789kcal 6917kcal 7045kcal 7173kcal 7301kcal 7429kcal 7557kcal 7686kcal 7814kcal 7942kcal 8070kcal 8198kcal 8326kcal 8454kcal 8582kcal 8710kcal 8838kcal 8967kcal 9095kcal 9223kcal 9351kcal 9479kcal 9607kcal 9735kcal 9863kcal 9991kcal 10119kcal 10248kcal 10376kcal 10504kcal 10632kcal 10760kcal 10888kcal 11016kcal 11144kcal 11272kcal 11400kcal 11529kcal 11657kcal 11785kcal 11913kcal 12041kcal 12169kcal 12297kcal 12425kcal 12553kcal 12681kcal 12810kcal 12938kcal 13066kcal 13194kcal 13322kcal 13450kcal 13578kcal 13706kcal 13834kcal 13962kcal 14091kcal 14219kcal 14347kcal 14475kcal 14603kcal 14731kcal 14859kcal 14987kcal 15115kcal 15243kcal 15372kcal 15500kcal 15628kcal 15756kcal 15884kcal 16012kcal 16140kcal 16268kcal 16396kcal 16524kcal 16653kcal 16781kcal 16909kcal 17037kcal 17165kcal 17293kcal 17421kcal 17549kcal 17677kcal 17805kcal 17934kcal 18062kcal 18190kcal 18318kcal 18446kcal 18574kcal 18702kcal 18830kcal 18958kcal 19086kcal 19215kcal
デスクワーク 3885kcal 3996kcal 4107kcal 4218kcal 4329kcal 4440kcal 4551kcal 4662kcal 4773kcal 4884kcal 4995kcal 5106kcal 5217kcal 5328kcal 5439kcal 5551kcal 5662kcal 5773kcal 5884kcal 5995kcal 6106kcal 6217kcal 6328kcal 6439kcal 6550kcal 6661kcal 6772kcal 6883kcal 6994kcal 7105kcal 7216kcal 7327kcal 7438kcal 7549kcal 7660kcal 7771kcal 7882kcal 7993kcal 8104kcal 8215kcal 8326kcal 8437kcal 8548kcal 8659kcal 8770kcal 8881kcal 8992kcal 9103kcal 9214kcal 9325kcal 9436kcal 9547kcal 9658kcal 9769kcal 9880kcal 9991kcal 10102kcal 10213kcal 10324kcal 10435kcal 10546kcal 10657kcal 10768kcal 10879kcal 10990kcal 11102kcal 11213kcal 11324kcal 11435kcal 11546kcal 11657kcal 11768kcal 11879kcal 11990kcal 12101kcal 12212kcal 12323kcal 12434kcal 12545kcal 12656kcal 12767kcal 12878kcal 12989kcal 13100kcal 13211kcal 13322kcal 13433kcal 13544kcal 13655kcal 13766kcal 13877kcal 13988kcal 14099kcal 14210kcal 14321kcal 14432kcal 14543kcal 14654kcal 14765kcal 14876kcal 14987kcal 15098kcal 15209kcal 15320kcal 15431kcal 15542kcal 15653kcal 15764kcal 15875kcal 15986kcal 16097kcal 16208kcal 16319kcal 16430kcal 16541kcal 16653kcal
立って仕事をする 5380kcal 5533kcal 5687kcal 5841kcal 5995kcal 6148kcal 6302kcal 6456kcal 6609kcal 6763kcal 6917kcal 7071kcal 7224kcal 7378kcal 7532kcal 7686kcal 7839kcal 7993kcal 8147kcal 8300kcal 8454kcal 8608kcal 8762kcal 8915kcal 9069kcal 9223kcal 9376kcal 9530kcal 9684kcal 9838kcal 9991kcal 10145kcal 10299kcal 10452kcal 10606kcal 10760kcal 10914kcal 11067kcal 11221kcal 11375kcal 11529kcal 11682kcal 11836kcal 11990kcal 12143kcal 12297kcal 12451kcal 12605kcal 12758kcal 12912kcal 13066kcal 13219kcal 13373kcal 13527kcal 13681kcal 13834kcal 13988kcal 14142kcal 14295kcal 14449kcal 14603kcal 14757kcal 14910kcal 15064kcal 15218kcal 15372kcal 15525kcal 15679kcal 15833kcal 15986kcal 16140kcal 16294kcal 16448kcal 16601kcal 16755kcal 16909kcal 17062kcal 17216kcal 17370kcal 17524kcal 17677kcal 17831kcal 17985kcal 18138kcal 18292kcal 18446kcal 18600kcal 18753kcal 18907kcal 19061kcal 19215kcal 19368kcal 19522kcal 19676kcal 19829kcal 19983kcal 20137kcal 20291kcal 20444kcal 20598kcal 20752kcal 20905kcal 21059kcal 21213kcal 21367kcal 21520kcal 21674kcal 21828kcal 21981kcal 22135kcal 22289kcal 22443kcal 22596kcal 22750kcal 22904kcal 23058kcal
体をよく動かす仕事 8967kcal 9223kcal 9479kcal 9735kcal 9991kcal 10248kcal 10504kcal 10760kcal 11016kcal 11272kcal 11529kcal 11785kcal 12041kcal 12297kcal 12553kcal 12810kcal 13066kcal 13322kcal 13578kcal 13834kcal 14091kcal 14347kcal 14603kcal 14859kcal 15115kcal 15372kcal 15628kcal 15884kcal 16140kcal 16396kcal 16653kcal 16909kcal 17165kcal 17421kcal 17677kcal 17934kcal 18190kcal 18446kcal 18702kcal 18958kcal 19215kcal 19471kcal 19727kcal 19983kcal 20239kcal 20496kcal 20752kcal 21008kcal 21264kcal 21520kcal 21777kcal 22033kcal 22289kcal 22545kcal 22801kcal 23058kcal 23314kcal 23570kcal 23826kcal 24082kcal 24339kcal 24595kcal 24851kcal 25107kcal 25363kcal 25620kcal 25876kcal 26132kcal 26388kcal 26644kcal 26901kcal 27157kcal 27413kcal 27669kcal 27925kcal 28182kcal 28438kcal 28694kcal 28950kcal 29206kcal 29463kcal 29719kcal 29975kcal 30231kcal 30487kcal 30744kcal 31000kcal 31256kcal 31512kcal 31768kcal 32025kcal 32281kcal 32537kcal 32793kcal 33049kcal 33306kcal 33562kcal 33818kcal 34074kcal 34330kcal 34587kcal 34843kcal 35099kcal 35355kcal 35611kcal 35868kcal 36124kcal 36380kcal 36636kcal 36892kcal 37149kcal 37405kcal 37661kcal 37917kcal 38173kcal 38430kcal
電車バスに乗車 3885kcal 3996kcal 4107kcal 4218kcal 4329kcal 4440kcal 4551kcal 4662kcal 4773kcal 4884kcal 4995kcal 5106kcal 5217kcal 5328kcal 5439kcal 5551kcal 5662kcal 5773kcal 5884kcal 5995kcal 6106kcal 6217kcal 6328kcal 6439kcal 6550kcal 6661kcal 6772kcal 6883kcal 6994kcal 7105kcal 7216kcal 7327kcal 7438kcal 7549kcal 7660kcal 7771kcal 7882kcal 7993kcal 8104kcal 8215kcal 8326kcal 8437kcal 8548kcal 8659kcal 8770kcal 8881kcal 8992kcal 9103kcal 9214kcal 9325kcal 9436kcal 9547kcal 9658kcal 9769kcal 9880kcal 9991kcal 10102kcal 10213kcal 10324kcal 10435kcal 10546kcal 10657kcal 10768kcal 10879kcal 10990kcal 11102kcal 11213kcal 11324kcal 11435kcal 11546kcal 11657kcal 11768kcal 11879kcal 11990kcal 12101kcal 12212kcal 12323kcal 12434kcal 12545kcal 12656kcal 12767kcal 12878kcal 12989kcal 13100kcal 13211kcal 13322kcal 13433kcal 13544kcal 13655kcal 13766kcal 13877kcal 13988kcal 14099kcal 14210kcal 14321kcal 14432kcal 14543kcal 14654kcal 14765kcal 14876kcal 14987kcal 15098kcal 15209kcal 15320kcal 15431kcal 15542kcal 15653kcal 15764kcal 15875kcal 15986kcal 16097kcal 16208kcal 16319kcal 16430kcal 16541kcal 16653kcal
自動車を運転 7472kcal 7686kcal 7899kcal 8112kcal 8326kcal 8540kcal 8753kcal 8967kcal 9180kcal 9394kcal 9607kcal 9821kcal 10034kcal 10248kcal 10461kcal 10675kcal 10888kcal 11102kcal 11315kcal 11529kcal 11742kcal 11956kcal 12169kcal 12383kcal 12596kcal 12810kcal 13023kcal 13237kcal 13450kcal 13664kcal 13877kcal 14091kcal 14304kcal 14518kcal 14731kcal 14945kcal 15158kcal 15372kcal 15585kcal 15798kcal 16012kcal 16225kcal 16439kcal 16653kcal 16866kcal 17080kcal 17293kcal 17507kcal 17720kcal 17934kcal 18147kcal 18361kcal 18574kcal 18788kcal 19001kcal 19215kcal 19428kcal 19642kcal 19855kcal 20069kcal 20282kcal 20496kcal 20709kcal 20923kcal 21136kcal 21350kcal 21563kcal 21777kcal 21990kcal 22204kcal 22417kcal 22631kcal 22844kcal 23058kcal 23271kcal 23485kcal 23698kcal 23912kcal 24125kcal 24339kcal 24552kcal 24766kcal 24979kcal 25193kcal 25406kcal 25620kcal 25833kcal 26047kcal 26260kcal 26474kcal 26687kcal 26901kcal 27114kcal 27328kcal 27541kcal 27755kcal 27968kcal 28182kcal 28395kcal 28609kcal 28822kcal 29036kcal 29249kcal 29463kcal 29676kcal 29890kcal 30103kcal 30317kcal 30530kcal 30744kcal 30957kcal 31171kcal 31384kcal 31597kcal 31811kcal 32024kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 41248kcal 42426kcal 43605kcal 44783kcal 45962kcal 47140kcal 48319kcal 49497kcal 50676kcal 51854kcal 53033kcal 54211kcal 55390kcal 56568kcal 57747kcal 58926kcal 60104kcal 61283kcal 62461kcal 63640kcal 64818kcal 65997kcal 67175kcal 68354kcal 69532kcal 70711kcal 71889kcal 73068kcal 74246kcal 75425kcal 76603kcal 77782kcal 78960kcal 80139kcal 81317kcal 82496kcal 83674kcal 84853kcal 86031kcal 87210kcal 88389kcal 89567kcal 90746kcal 91924kcal 93103kcal 94281kcal 95460kcal 96638kcal 97817kcal 98995kcal 100174kcal 101352kcal 102531kcal 103709kcal 104888kcal 106066kcal 107245kcal 108423kcal 109602kcal 110780kcal 111959kcal 113137kcal 114316kcal 115494kcal 116673kcal 117852kcal 119030kcal 120209kcal 121387kcal 122566kcal 123744kcal 124923kcal 126101kcal 127280kcal 128458kcal 129637kcal 130815kcal 131994kcal 133172kcal 134351kcal 135529kcal 136708kcal 137886kcal 139065kcal 140243kcal 141422kcal 142600kcal 143779kcal 144957kcal 146136kcal 147315kcal 148493kcal 149672kcal 150850kcal 152029kcal 153207kcal 154386kcal 155564kcal 156743kcal 157921kcal 159100kcal 160278kcal 161457kcal 162635kcal 163814kcal 164992kcal 166171kcal 167349kcal 168528kcal 169706kcal 170885kcal 172063kcal 173242kcal 174420kcal 175599kcal 176778kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 36764kcal 37815kcal 38865kcal 39915kcal 40966kcal 42016kcal 43067kcal 44117kcal 45168kcal 46218kcal 47268kcal 48319kcal 49369kcal 50420kcal 51470kcal 52521kcal 53571kcal 54621kcal 55672kcal 56722kcal 57773kcal 58823kcal 59873kcal 60924kcal 61974kcal 63025kcal 64075kcal 65126kcal 66176kcal 67226kcal 68277kcal 69327kcal 70378kcal 71428kcal 72478kcal 73529kcal 74579kcal 75630kcal 76680kcal 77731kcal 78781kcal 79831kcal 80882kcal 81932kcal 82983kcal 84033kcal 85084kcal 86134kcal 87184kcal 88235kcal 89285kcal 90336kcal 91386kcal 92436kcal 93487kcal 94537kcal 95588kcal 96638kcal 97689kcal 98739kcal 99789kcal 100840kcal 101890kcal 102941kcal 103991kcal 105042kcal 106092kcal 107142kcal 108193kcal 109243kcal 110294kcal 111344kcal 112394kcal 113445kcal 114495kcal 115546kcal 116596kcal 117647kcal 118697kcal 119747kcal 120798kcal 121848kcal 122899kcal 123949kcal 124999kcal 126050kcal 127100kcal 128151kcal 129201kcal 130252kcal 131302kcal 132352kcal 133403kcal 134453kcal 135504kcal 136554kcal 137605kcal 138655kcal 139705kcal 140756kcal 141806kcal 142857kcal 143907kcal 144957kcal 146008kcal 147058kcal 148109kcal 149159kcal 150210kcal 151260kcal 152310kcal 153361kcal 154411kcal 155462kcal 156512kcal 157563kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 35270kcal 36277kcal 37285kcal 38293kcal 39301kcal 40308kcal 41316kcal 42324kcal 43331kcal 44339kcal 45347kcal 46355kcal 47362kcal 48370kcal 49378kcal 50386kcal 51393kcal 52401kcal 53409kcal 54416kcal 55424kcal 56432kcal 57440kcal 58447kcal 59455kcal 60463kcal 61470kcal 62478kcal 63486kcal 64494kcal 65501kcal 66509kcal 67517kcal 68524kcal 69532kcal 70540kcal 71548kcal 72555kcal 73563kcal 74571kcal 75579kcal 76586kcal 77594kcal 78602kcal 79609kcal 80617kcal 81625kcal 82633kcal 83640kcal 84648kcal 85656kcal 86663kcal 87671kcal 88679kcal 89687kcal 90694kcal 91702kcal 92710kcal 93717kcal 94725kcal 95733kcal 96741kcal 97748kcal 98756kcal 99764kcal 100772kcal 101779kcal 102787kcal 103795kcal 104802kcal 105810kcal 106818kcal 107826kcal 108833kcal 109841kcal 110849kcal 111856kcal 112864kcal 113872kcal 114880kcal 115887kcal 116895kcal 117903kcal 118910kcal 119918kcal 120926kcal 121934kcal 122941kcal 123949kcal 124957kcal 125964kcal 126972kcal 127980kcal 128988kcal 129995kcal 131003kcal 132011kcal 133019kcal 134026kcal 135034kcal 136042kcal 137049kcal 138057kcal 139065kcal 140073kcal 141080kcal 142088kcal 143096kcal 144103kcal 145111kcal 146119kcal 147127kcal 148134kcal 149142kcal 150150kcal 151158kcal
水泳
(速め:全般)		 29890kcal 30744kcal 31597kcal 32451kcal 33306kcal 34160kcal 35014kcal 35868kcal 36722kcal 37576kcal 38430kcal 39284kcal 40138kcal 40992kcal 41846kcal 42700kcal 43554kcal 44408kcal 45262kcal 46116kcal 46970kcal 47824kcal 48678kcal 49532kcal 50386kcal 51240kcal 52094kcal 52948kcal 53802kcal 54656kcal 55510kcal 56364kcal 57218kcal 58072kcal 58926kcal 59780kcal 60634kcal 61488kcal 62342kcal 63195kcal 64049kcal 64903kcal 65758kcal 66612kcal 67466kcal 68320kcal 69174kcal 70028kcal 70882kcal 71736kcal 72590kcal 73444kcal 74298kcal 75152kcal 76006kcal 76860kcal 77714kcal 78568kcal 79422kcal 80276kcal 81130kcal 81984kcal 82838kcal 83692kcal 84546kcal 85400kcal 86254kcal 87108kcal 87962kcal 88816kcal 89670kcal 90524kcal 91378kcal 92232kcal 93086kcal 93940kcal 94794kcal 95648kcal 96502kcal 97356kcal 98210kcal 99064kcal 99918kcal 100772kcal 101626kcal 102480kcal 103334kcal 104188kcal 105042kcal 105896kcal 106750kcal 107604kcal 108458kcal 109312kcal 110166kcal 111020kcal 111874kcal 112728kcal 113582kcal 114436kcal 115290kcal 116144kcal 116998kcal 117852kcal 118706kcal 119560kcal 120414kcal 121268kcal 122122kcal 122976kcal 123830kcal 124684kcal 125537kcal 126391kcal 127245kcal 128099kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 29890kcal 30744kcal 31597kcal 32451kcal 33306kcal 34160kcal 35014kcal 35868kcal 36722kcal 37576kcal 38430kcal 39284kcal 40138kcal 40992kcal 41846kcal 42700kcal 43554kcal 44408kcal 45262kcal 46116kcal 46970kcal 47824kcal 48678kcal 49532kcal 50386kcal 51240kcal 52094kcal 52948kcal 53802kcal 54656kcal 55510kcal 56364kcal 57218kcal 58072kcal 58926kcal 59780kcal 60634kcal 61488kcal 62342kcal 63195kcal 64049kcal 64903kcal 65758kcal 66612kcal 67466kcal 68320kcal 69174kcal 70028kcal 70882kcal 71736kcal 72590kcal 73444kcal 74298kcal 75152kcal 76006kcal 76860kcal 77714kcal 78568kcal 79422kcal 80276kcal 81130kcal 81984kcal 82838kcal 83692kcal 84546kcal 85400kcal 86254kcal 87108kcal 87962kcal 88816kcal 89670kcal 90524kcal 91378kcal 92232kcal 93086kcal 93940kcal 94794kcal 95648kcal 96502kcal 97356kcal 98210kcal 99064kcal 99918kcal 100772kcal 101626kcal 102480kcal 103334kcal 104188kcal 105042kcal 105896kcal 106750kcal 107604kcal 108458kcal 109312kcal 110166kcal 111020kcal 111874kcal 112728kcal 113582kcal 114436kcal 115290kcal 116144kcal 116998kcal 117852kcal 118706kcal 119560kcal 120414kcal 121268kcal 122122kcal 122976kcal 123830kcal 124684kcal 125537kcal 126391kcal 127245kcal 128099kcal
自転車
(速め:24km/h)		 29890kcal 30744kcal 31597kcal 32451kcal 33306kcal 34160kcal 35014kcal 35868kcal 36722kcal 37576kcal 38430kcal 39284kcal 40138kcal 40992kcal 41846kcal 42700kcal 43554kcal 44408kcal 45262kcal 46116kcal 46970kcal 47824kcal 48678kcal 49532kcal 50386kcal 51240kcal 52094kcal 52948kcal 53802kcal 54656kcal 55510kcal 56364kcal 57218kcal 58072kcal 58926kcal 59780kcal 60634kcal 61488kcal 62342kcal 63195kcal 64049kcal 64903kcal 65758kcal 66612kcal 67466kcal 68320kcal 69174kcal 70028kcal 70882kcal 71736kcal 72590kcal 73444kcal 74298kcal 75152kcal 76006kcal 76860kcal 77714kcal 78568kcal 79422kcal 80276kcal 81130kcal 81984kcal 82838kcal 83692kcal 84546kcal 85400kcal 86254kcal 87108kcal 87962kcal 88816kcal 89670kcal 90524kcal 91378kcal 92232kcal 93086kcal 93940kcal 94794kcal 95648kcal 96502kcal 97356kcal 98210kcal 99064kcal 99918kcal 100772kcal 101626kcal 102480kcal 103334kcal 104188kcal 105042kcal 105896kcal 106750kcal 107604kcal 108458kcal 109312kcal 110166kcal 111020kcal 111874kcal 112728kcal 113582kcal 114436kcal 115290kcal 116144kcal 116998kcal 117852kcal 118706kcal 119560kcal 120414kcal 121268kcal 122122kcal 122976kcal 123830kcal 124684kcal 125537kcal 126391kcal 127245kcal 128099kcal
ダンス
激しい		 26901kcal 27669kcal 28438kcal 29206kcal 29975kcal 30744kcal 31512kcal 32281kcal 33049kcal 33818kcal 34587kcal 35355kcal 36124kcal 36892kcal 37661kcal 38430kcal 39198kcal 39967kcal 40735kcal 41504kcal 42273kcal 43041kcal 43810kcal 44578kcal 45347kcal 46116kcal 46884kcal 47653kcal 48421kcal 49190kcal 49959kcal 50727kcal 51496kcal 52264kcal 53033kcal 53802kcal 54570kcal 55339kcal 56107kcal 56876kcal 57645kcal 58413kcal 59182kcal 59950kcal 60719kcal 61488kcal 62256kcal 63025kcal 63793kcal 64562kcal 65331kcal 66099kcal 66868kcal 67636kcal 68405kcal 69174kcal 69942kcal 70711kcal 71479kcal 72248kcal 73017kcal 73785kcal 74554kcal 75322kcal 76091kcal 76860kcal 77628kcal 78397kcal 79165kcal 79934kcal 80703kcal 81471kcal 82240kcal 83008kcal 83777kcal 84546kcal 85314kcal 86083kcal 86851kcal 87620kcal 88389kcal 89157kcal 89926kcal 90694kcal 91463kcal 92232kcal 93000kcal 93769kcal 94537kcal 95306kcal 96075kcal 96843kcal 97612kcal 98380kcal 99149kcal 99918kcal 100686kcal 101455kcal 102223kcal 102992kcal 103761kcal 104529kcal 105298kcal 106066kcal 106835kcal 107604kcal 108372kcal 109141kcal 109909kcal 110678kcal 111447kcal 112215kcal 112984kcal 113752kcal 114521kcal 115290kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 26303kcal 27054kcal 27806kcal 28557kcal 29309kcal 30060kcal 30812kcal 31563kcal 32315kcal 33066kcal 33818kcal 34569kcal 35321kcal 36072kcal 36824kcal 37576kcal 38327kcal 39079kcal 39830kcal 40582kcal 41333kcal 42085kcal 42836kcal 43588kcal 44339kcal 45091kcal 45842kcal 46594kcal 47345kcal 48097kcal 48848kcal 49600kcal 50351kcal 51103kcal 51854kcal 52606kcal 53357kcal 54109kcal 54860kcal 55612kcal 56364kcal 57115kcal 57867kcal 58618kcal 59370kcal 60121kcal 60873kcal 61624kcal 62376kcal 63127kcal 63879kcal 64630kcal 65382kcal 66133kcal 66885kcal 67636kcal 68388kcal 69139kcal 69891kcal 70642kcal 71394kcal 72145kcal 72897kcal 73648kcal 74400kcal 75152kcal 75903kcal 76655kcal 77406kcal 78158kcal 78909kcal 79661kcal 80412kcal 81164kcal 81915kcal 82667kcal 83418kcal 84170kcal 84921kcal 85673kcal 86424kcal 87176kcal 87927kcal 88679kcal 89430kcal 90182kcal 90933kcal 91685kcal 92436kcal 93188kcal 93940kcal 94691kcal 95443kcal 96194kcal 96946kcal 97697kcal 98449kcal 99200kcal 99952kcal 100703kcal 101455kcal 102206kcal 102958kcal 103709kcal 104461kcal 105212kcal 105964kcal 106715kcal 107467kcal 108218kcal 108970kcal 109721kcal 110473kcal 111224kcal 111976kcal 112728kcal
水泳
(普通:全般)		 24808kcal 25517kcal 26226kcal 26935kcal 27643kcal 28352kcal 29061kcal 29770kcal 30479kcal 31188kcal 31896kcal 32605kcal 33314kcal 34023kcal 34732kcal 35441kcal 36149kcal 36858kcal 37567kcal 38276kcal 38985kcal 39693kcal 40402kcal 41111kcal 41820kcal 42529kcal 43238kcal 43946kcal 44655kcal 45364kcal 46073kcal 46782kcal 47490kcal 48199kcal 48908kcal 49617kcal 50326kcal 51035kcal 51743kcal 52452kcal 53161kcal 53870kcal 54579kcal 55287kcal 55996kcal 56705kcal 57414kcal 58123kcal 58832kcal 59540kcal 60249kcal 60958kcal 61667kcal 62376kcal 63084kcal 63793kcal 64502kcal 65211kcal 65920kcal 66629kcal 67337kcal 68046kcal 68755kcal 69464kcal 70173kcal 70882kcal 71590kcal 72299kcal 73008kcal 73717kcal 74426kcal 75134kcal 75843kcal 76552kcal 77261kcal 77970kcal 78679kcal 79387kcal 80096kcal 80805kcal 81514kcal 82223kcal 82931kcal 83640kcal 84349kcal 85058kcal 85767kcal 86476kcal 87184kcal 87893kcal 88602kcal 89311kcal 90020kcal 90728kcal 91437kcal 92146kcal 92855kcal 93564kcal 94273kcal 94981kcal 95690kcal 96399kcal 97108kcal 97817kcal 98525kcal 99234kcal 99943kcal 100652kcal 101361kcal 102070kcal 102778kcal 103487kcal 104196kcal 104905kcal 105614kcal 106323kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 23912kcal 24595kcal 25278kcal 25961kcal 26644kcal 27328kcal 28011kcal 28694kcal 29377kcal 30060kcal 30744kcal 31427kcal 32110kcal 32793kcal 33476kcal 34160kcal 34843kcal 35526kcal 36209kcal 36892kcal 37576kcal 38259kcal 38942kcal 39625kcal 40308kcal 40992kcal 41675kcal 42358kcal 43041kcal 43724kcal 44408kcal 45091kcal 45774kcal 46457kcal 47140kcal 47824kcal 48507kcal 49190kcal 49873kcal 50556kcal 51240kcal 51923kcal 52606kcal 53289kcal 53972kcal 54656kcal 55339kcal 56022kcal 56705kcal 57388kcal 58072kcal 58755kcal 59438kcal 60121kcal 60804kcal 61488kcal 62171kcal 62854kcal 63537kcal 64220kcal 64903kcal 65587kcal 66270kcal 66953kcal 67636kcal 68320kcal 69003kcal 69686kcal 70369kcal 71052kcal 71736kcal 72419kcal 73102kcal 73785kcal 74468kcal 75152kcal 75835kcal 76518kcal 77201kcal 77884kcal 78568kcal 79251kcal 79934kcal 80617kcal 81300kcal 81984kcal 82667kcal 83350kcal 84033kcal 84716kcal 85400kcal 86083kcal 86766kcal 87449kcal 88132kcal 88816kcal 89499kcal 90182kcal 90865kcal 91548kcal 92232kcal 92915kcal 93598kcal 94281kcal 94964kcal 95648kcal 96331kcal 97014kcal 97697kcal 98380kcal 99064kcal 99747kcal 100430kcal 101113kcal 101796kcal 102480kcal
山登り 23912kcal 24595kcal 25278kcal 25961kcal 26644kcal 27328kcal 28011kcal 28694kcal 29377kcal 30060kcal 30744kcal 31427kcal 32110kcal 32793kcal 33476kcal 34160kcal 34843kcal 35526kcal 36209kcal 36892kcal 37576kcal 38259kcal 38942kcal 39625kcal 40308kcal 40992kcal 41675kcal 42358kcal 43041kcal 43724kcal 44408kcal 45091kcal 45774kcal 46457kcal 47140kcal 47824kcal 48507kcal 49190kcal 49873kcal 50556kcal 51240kcal 51923kcal 52606kcal 53289kcal 53972kcal 54656kcal 55339kcal 56022kcal 56705kcal 57388kcal 58072kcal 58755kcal 59438kcal 60121kcal 60804kcal 61488kcal 62171kcal 62854kcal 63537kcal 64220kcal 64903kcal 65587kcal 66270kcal 66953kcal 67636kcal 68320kcal 69003kcal 69686kcal 70369kcal 71052kcal 71736kcal 72419kcal 73102kcal 73785kcal 74468kcal 75152kcal 75835kcal 76518kcal 77201kcal 77884kcal 78568kcal 79251kcal 79934kcal 80617kcal 81300kcal 81984kcal 82667kcal 83350kcal 84033kcal 84716kcal 85400kcal 86083kcal 86766kcal 87449kcal 88132kcal 88816kcal 89499kcal 90182kcal 90865kcal 91548kcal 92232kcal 92915kcal 93598kcal 94281kcal 94964kcal 95648kcal 96331kcal 97014kcal 97697kcal 98380kcal 99064kcal 99747kcal 100430kcal 101113kcal 101796kcal 102480kcal
自転車
(普通:20km/h)		 23912kcal 24595kcal 25278kcal 25961kcal 26644kcal 27328kcal 28011kcal 28694kcal 29377kcal 30060kcal 30744kcal 31427kcal 32110kcal 32793kcal 33476kcal 34160kcal 34843kcal 35526kcal 36209kcal 36892kcal 37576kcal 38259kcal 38942kcal 39625kcal 40308kcal 40992kcal 41675kcal 42358kcal 43041kcal 43724kcal 44408kcal 45091kcal 45774kcal 46457kcal 47140kcal 47824kcal 48507kcal 49190kcal 49873kcal 50556kcal 51240kcal 51923kcal 52606kcal 53289kcal 53972kcal 54656kcal 55339kcal 56022kcal 56705kcal 57388kcal 58072kcal 58755kcal 59438kcal 60121kcal 60804kcal 61488kcal 62171kcal 62854kcal 63537kcal 64220kcal 64903kcal 65587kcal 66270kcal 66953kcal 67636kcal 68320kcal 69003kcal 69686kcal 70369kcal 71052kcal 71736kcal 72419kcal 73102kcal 73785kcal 74468kcal 75152kcal 75835kcal 76518kcal 77201kcal 77884kcal 78568kcal 79251kcal 79934kcal 80617kcal 81300kcal 81984kcal 82667kcal 83350kcal 84033kcal 84716kcal 85400kcal 86083kcal 86766kcal 87449kcal 88132kcal 88816kcal 89499kcal 90182kcal 90865kcal 91548kcal 92232kcal 92915kcal 93598kcal 94281kcal 94964kcal 95648kcal 96331kcal 97014kcal 97697kcal 98380kcal 99064kcal 99747kcal 100430kcal 101113kcal 101796kcal 102480kcal
HIIT
ジャンプあり		 23912kcal 24595kcal 25278kcal 25961kcal 26644kcal 27328kcal 28011kcal 28694kcal 29377kcal 30060kcal 30744kcal 31427kcal 32110kcal 32793kcal 33476kcal 34160kcal 34843kcal 35526kcal 36209kcal 36892kcal 37576kcal 38259kcal 38942kcal 39625kcal 40308kcal 40992kcal 41675kcal 42358kcal 43041kcal 43724kcal 44408kcal 45091kcal 45774kcal 46457kcal 47140kcal 47824kcal 48507kcal 49190kcal 49873kcal 50556kcal 51240kcal 51923kcal 52606kcal 53289kcal 53972kcal 54656kcal 55339kcal 56022kcal 56705kcal 57388kcal 58072kcal 58755kcal 59438kcal 60121kcal 60804kcal 61488kcal 62171kcal 62854kcal 63537kcal 64220kcal 64903kcal 65587kcal 66270kcal 66953kcal 67636kcal 68320kcal 69003kcal 69686kcal 70369kcal 71052kcal 71736kcal 72419kcal 73102kcal 73785kcal 74468kcal 75152kcal 75835kcal 76518kcal 77201kcal 77884kcal 78568kcal 79251kcal 79934kcal 80617kcal 81300kcal 81984kcal 82667kcal 83350kcal 84033kcal 84716kcal 85400kcal 86083kcal 86766kcal 87449kcal 88132kcal 88816kcal 89499kcal 90182kcal 90865kcal 91548kcal 92232kcal 92915kcal 93598kcal 94281kcal 94964kcal 95648kcal 96331kcal 97014kcal 97697kcal 98380kcal 99064kcal 99747kcal 100430kcal 101113kcal 101796kcal 102480kcal
ダンス
普通		 21819kcal 22443kcal 23066kcal 23689kcal 24313kcal 24936kcal 25560kcal 26183kcal 26807kcal 27430kcal 28053kcal 28677kcal 29300kcal 29924kcal 30547kcal 31171kcal 31794kcal 32417kcal 33041kcal 33664kcal 34288kcal 34911kcal 35534kcal 36158kcal 36781kcal 37405kcal 38028kcal 38652kcal 39275kcal 39898kcal 40522kcal 41145kcal 41769kcal 42392kcal 43015kcal 43639kcal 44262kcal 44886kcal 45509kcal 46133kcal 46756kcal 47379kcal 48003kcal 48626kcal 49250kcal 49873kcal 50497kcal 51120kcal 51743kcal 52367kcal 52990kcal 53614kcal 54237kcal 54860kcal 55484kcal 56107kcal 56731kcal 57354kcal 57978kcal 58601kcal 59224kcal 59848kcal 60471kcal 61095kcal 61718kcal 62342kcal 62965kcal 63588kcal 64212kcal 64835kcal 65459kcal 66082kcal 66705kcal 67329kcal 67952kcal 68576kcal 69199kcal 69823kcal 70446kcal 71069kcal 71693kcal 72316kcal 72940kcal 73563kcal 74186kcal 74810kcal 75433kcal 76057kcal 76680kcal 77304kcal 77927kcal 78550kcal 79174kcal 79797kcal 80421kcal 81044kcal 81668kcal 82291kcal 82914kcal 83538kcal 84161kcal 84785kcal 85408kcal 86031kcal 86655kcal 87278kcal 87902kcal 88525kcal 89149kcal 89772kcal 90395kcal 91019kcal 91642kcal 92266kcal 92889kcal 93513kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 17934kcal 18446kcal 18958kcal 19471kcal 19983kcal 20496kcal 21008kcal 21520kcal 22033kcal 22545kcal 23058kcal 23570kcal 24082kcal 24595kcal 25107kcal 25620kcal 26132kcal 26644kcal 27157kcal 27669kcal 28182kcal 28694kcal 29206kcal 29719kcal 30231kcal 30744kcal 31256kcal 31768kcal 32281kcal 32793kcal 33306kcal 33818kcal 34330kcal 34843kcal 35355kcal 35868kcal 36380kcal 36892kcal 37405kcal 37917kcal 38430kcal 38942kcal 39454kcal 39967kcal 40479kcal 40992kcal 41504kcal 42016kcal 42529kcal 43041kcal 43554kcal 44066kcal 44578kcal 45091kcal 45603kcal 46116kcal 46628kcal 47140kcal 47653kcal 48165kcal 48678kcal 49190kcal 49702kcal 50215kcal 50727kcal 51240kcal 51752kcal 52264kcal 52777kcal 53289kcal 53802kcal 54314kcal 54826kcal 55339kcal 55851kcal 56364kcal 56876kcal 57388kcal 57901kcal 58413kcal 58926kcal 59438kcal 59950kcal 60463kcal 60975kcal 61488kcal 62000kcal 62512kcal 63025kcal 63537kcal 64050kcal 64562kcal 65074kcal 65587kcal 66099kcal 66612kcal 67124kcal 67636kcal 68149kcal 68661kcal 69174kcal 69686kcal 70198kcal 70711kcal 71223kcal 71736kcal 72248kcal 72760kcal 73273kcal 73785kcal 74298kcal 74810kcal 75322kcal 75835kcal 76347kcal 76860kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 17934kcal 18446kcal 18958kcal 19471kcal 19983kcal 20496kcal 21008kcal 21520kcal 22033kcal 22545kcal 23058kcal 23570kcal 24082kcal 24595kcal 25107kcal 25620kcal 26132kcal 26644kcal 27157kcal 27669kcal 28182kcal 28694kcal 29206kcal 29719kcal 30231kcal 30744kcal 31256kcal 31768kcal 32281kcal 32793kcal 33306kcal 33818kcal 34330kcal 34843kcal 35355kcal 35868kcal 36380kcal 36892kcal 37405kcal 37917kcal 38430kcal 38942kcal 39454kcal 39967kcal 40479kcal 40992kcal 41504kcal 42016kcal 42529kcal 43041kcal 43554kcal 44066kcal 44578kcal 45091kcal 45603kcal 46116kcal 46628kcal 47140kcal 47653kcal 48165kcal 48678kcal 49190kcal 49702kcal 50215kcal 50727kcal 51240kcal 51752kcal 52264kcal 52777kcal 53289kcal 53802kcal 54314kcal 54826kcal 55339kcal 55851kcal 56364kcal 56876kcal 57388kcal 57901kcal 58413kcal 58926kcal 59438kcal 59950kcal 60463kcal 60975kcal 61488kcal 62000kcal 62512kcal 63025kcal 63537kcal 64050kcal 64562kcal 65074kcal 65587kcal 66099kcal 66612kcal 67124kcal 67636kcal 68149kcal 68661kcal 69174kcal 69686kcal 70198kcal 70711kcal 71223kcal 71736kcal 72248kcal 72760kcal 73273kcal 73785kcal 74298kcal 74810kcal 75322kcal 75835kcal 76347kcal 76860kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 15841kcal 16294kcal 16746kcal 17199kcal 17652kcal 18104kcal 18557kcal 19010kcal 19462kcal 19915kcal 20367kcal 20820kcal 21273kcal 21725kcal 22178kcal 22631kcal 23083kcal 23536kcal 23988kcal 24441kcal 24894kcal 25346kcal 25799kcal 26251kcal 26704kcal 27157kcal 27609kcal 28062kcal 28515kcal 28967kcal 29420kcal 29872kcal 30325kcal 30778kcal 31230kcal 31683kcal 32136kcal 32588kcal 33041kcal 33493kcal 33946kcal 34399kcal 34851kcal 35304kcal 35756kcal 36209kcal 36662kcal 37114kcal 37567kcal 38020kcal 38472kcal 38925kcal 39377kcal 39830kcal 40283kcal 40735kcal 41188kcal 41641kcal 42093kcal 42546kcal 42998kcal 43451kcal 43904kcal 44356kcal 44809kcal 45262kcal 45714kcal 46167kcal 46619kcal 47072kcal 47525kcal 47977kcal 48430kcal 48882kcal 49335kcal 49788kcal 50240kcal 50693kcal 51146kcal 51598kcal 52051kcal 52503kcal 52956kcal 53409kcal 53861kcal 54314kcal 54767kcal 55219kcal 55672kcal 56124kcal 56577kcal 57030kcal 57482kcal 57935kcal 58387kcal 58840kcal 59293kcal 59745kcal 60198kcal 60651kcal 61103kcal 61556kcal 62008kcal 62461kcal 62914kcal 63366kcal 63819kcal 64272kcal 64724kcal 65177kcal 65629kcal 66082kcal 66535kcal 66987kcal 67440kcal 67893kcal
踏み台昇降 14945kcal 15372kcal 15798kcal 16225kcal 16653kcal 17080kcal 17507kcal 17934kcal 18361kcal 18788kcal 19215kcal 19642kcal 20069kcal 20496kcal 20923kcal 21350kcal 21777kcal 22204kcal 22631kcal 23058kcal 23485kcal 23912kcal 24339kcal 24766kcal 25193kcal 25620kcal 26047kcal 26474kcal 26901kcal 27328kcal 27755kcal 28182kcal 28609kcal 29036kcal 29463kcal 29890kcal 30317kcal 30744kcal 31171kcal 31597kcal 32024kcal 32451kcal 32879kcal 33306kcal 33733kcal 34160kcal 34587kcal 35014kcal 35441kcal 35868kcal 36295kcal 36722kcal 37149kcal 37576kcal 38003kcal 38430kcal 38857kcal 39284kcal 39711kcal 40138kcal 40565kcal 40992kcal 41419kcal 41846kcal 42273kcal 42700kcal 43127kcal 43554kcal 43981kcal 44408kcal 44835kcal 45262kcal 45689kcal 46116kcal 46543kcal 46970kcal 47397kcal 47824kcal 48251kcal 48678kcal 49105kcal 49532kcal 49959kcal 50386kcal 50813kcal 51240kcal 51667kcal 52094kcal 52521kcal 52948kcal 53375kcal 53802kcal 54229kcal 54656kcal 55083kcal 55510kcal 55937kcal 56364kcal 56791kcal 57218kcal 57645kcal 58072kcal 58499kcal 58926kcal 59353kcal 59780kcal 60207kcal 60634kcal 61061kcal 61488kcal 61915kcal 62342kcal 62768kcal 63195kcal 63622kcal 64049kcal
HIIT
ジャンプなし		 14945kcal 15372kcal 15798kcal 16225kcal 16653kcal 17080kcal 17507kcal 17934kcal 18361kcal 18788kcal 19215kcal 19642kcal 20069kcal 20496kcal 20923kcal 21350kcal 21777kcal 22204kcal 22631kcal 23058kcal 23485kcal 23912kcal 24339kcal 24766kcal 25193kcal 25620kcal 26047kcal 26474kcal 26901kcal 27328kcal 27755kcal 28182kcal 28609kcal 29036kcal 29463kcal 29890kcal 30317kcal 30744kcal 31171kcal 31597kcal 32024kcal 32451kcal 32879kcal 33306kcal 33733kcal 34160kcal 34587kcal 35014kcal 35441kcal 35868kcal 36295kcal 36722kcal 37149kcal 37576kcal 38003kcal 38430kcal 38857kcal 39284kcal 39711kcal 40138kcal 40565kcal 40992kcal 41419kcal 41846kcal 42273kcal 42700kcal 43127kcal 43554kcal 43981kcal 44408kcal 44835kcal 45262kcal 45689kcal 46116kcal 46543kcal 46970kcal 47397kcal 47824kcal 48251kcal 48678kcal 49105kcal 49532kcal 49959kcal 50386kcal 50813kcal 51240kcal 51667kcal 52094kcal 52521kcal 52948kcal 53375kcal 53802kcal 54229kcal 54656kcal 55083kcal 55510kcal 55937kcal 56364kcal 56791kcal 57218kcal 57645kcal 58072kcal 58499kcal 58926kcal 59353kcal 59780kcal 60207kcal 60634kcal 61061kcal 61488kcal 61915kcal 62342kcal 62768kcal 63195kcal 63622kcal 64049kcal
ダンス
ゆっくり		 14945kcal 15372kcal 15798kcal 16225kcal 16653kcal 17080kcal 17507kcal 17934kcal 18361kcal 18788kcal 19215kcal 19642kcal 20069kcal 20496kcal 20923kcal 21350kcal 21777kcal 22204kcal 22631kcal 23058kcal 23485kcal 23912kcal 24339kcal 24766kcal 25193kcal 25620kcal 26047kcal 26474kcal 26901kcal 27328kcal 27755kcal 28182kcal 28609kcal 29036kcal 29463kcal 29890kcal 30317kcal 30744kcal 31171kcal 31597kcal 32024kcal 32451kcal 32879kcal 33306kcal 33733kcal 34160kcal 34587kcal 35014kcal 35441kcal 35868kcal 36295kcal 36722kcal 37149kcal 37576kcal 38003kcal 38430kcal 38857kcal 39284kcal 39711kcal 40138kcal 40565kcal 40992kcal 41419kcal 41846kcal 42273kcal 42700kcal 43127kcal 43554kcal 43981kcal 44408kcal 44835kcal 45262kcal 45689kcal 46116kcal 46543kcal 46970kcal 47397kcal 47824kcal 48251kcal 48678kcal 49105kcal 49532kcal 49959kcal 50386kcal 50813kcal 51240kcal 51667kcal 52094kcal 52521kcal 52948kcal 53375kcal 53802kcal 54229kcal 54656kcal 55083kcal 55510kcal 55937kcal 56364kcal 56791kcal 57218kcal 57645kcal 58072kcal 58499kcal 58926kcal 59353kcal 59780kcal 60207kcal 60634kcal 61061kcal 61488kcal 61915kcal 62342kcal 62768kcal 63195kcal 63622kcal 64049kcal
筋トレ
スクワット		 14945kcal 15372kcal 15798kcal 16225kcal 16653kcal 17080kcal 17507kcal 17934kcal 18361kcal 18788kcal 19215kcal 19642kcal 20069kcal 20496kcal 20923kcal 21350kcal 21777kcal 22204kcal 22631kcal 23058kcal 23485kcal 23912kcal 24339kcal 24766kcal 25193kcal 25620kcal 26047kcal 26474kcal 26901kcal 27328kcal 27755kcal 28182kcal 28609kcal 29036kcal 29463kcal 29890kcal 30317kcal 30744kcal 31171kcal 31597kcal 32024kcal 32451kcal 32879kcal 33306kcal 33733kcal 34160kcal 34587kcal 35014kcal 35441kcal 35868kcal 36295kcal 36722kcal 37149kcal 37576kcal 38003kcal 38430kcal 38857kcal 39284kcal 39711kcal 40138kcal 40565kcal 40992kcal 41419kcal 41846kcal 42273kcal 42700kcal 43127kcal 43554kcal 43981kcal 44408kcal 44835kcal 45262kcal 45689kcal 46116kcal 46543kcal 46970kcal 47397kcal 47824kcal 48251kcal 48678kcal 49105kcal 49532kcal 49959kcal 50386kcal 50813kcal 51240kcal 51667kcal 52094kcal 52521kcal 52948kcal 53375kcal 53802kcal 54229kcal 54656kcal 55083kcal 55510kcal 55937kcal 56364kcal 56791kcal 57218kcal 57645kcal 58072kcal 58499kcal 58926kcal 59353kcal 59780kcal 60207kcal 60634kcal 61061kcal 61488kcal 61915kcal 62342kcal 62768kcal 63195kcal 63622kcal 64049kcal
部屋の片づけ全般 14347kcal 14757kcal 15167kcal 15576kcal 15986kcal 16396kcal 16806kcal 17216kcal 17626kcal 18036kcal 18446kcal 18856kcal 19266kcal 19676kcal 20086kcal 20496kcal 20905kcal 21315kcal 21725kcal 22135kcal 22545kcal 22955kcal 23365kcal 23775kcal 24185kcal 24595kcal 25005kcal 25415kcal 25824kcal 26234kcal 26644kcal 27054kcal 27464kcal 27874kcal 28284kcal 28694kcal 29104kcal 29514kcal 29924kcal 30334kcal 30744kcal 31153kcal 31563kcal 31973kcal 32383kcal 32793kcal 33203kcal 33613kcal 34023kcal 34433kcal 34843kcal 35253kcal 35663kcal 36072kcal 36482kcal 36892kcal 37302kcal 37712kcal 38122kcal 38532kcal 38942kcal 39352kcal 39762kcal 40172kcal 40582kcal 40992kcal 41401kcal 41811kcal 42221kcal 42631kcal 43041kcal 43451kcal 43861kcal 44271kcal 44681kcal 45091kcal 45501kcal 45911kcal 46320kcal 46730kcal 47140kcal 47550kcal 47960kcal 48370kcal 48780kcal 49190kcal 49600kcal 50010kcal 50420kcal 50830kcal 51240kcal 51649kcal 52059kcal 52469kcal 52879kcal 53289kcal 53699kcal 54109kcal 54519kcal 54929kcal 55339kcal 55749kcal 56159kcal 56568kcal 56978kcal 57388kcal 57798kcal 58208kcal 58618kcal 59028kcal 59438kcal 59848kcal 60258kcal 60668kcal 61078kcal 61488kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 13450kcal 13834kcal 14219kcal 14603kcal 14987kcal 15372kcal 15756kcal 16140kcal 16524kcal 16909kcal 17293kcal 17677kcal 18062kcal 18446kcal 18830kcal 19215kcal 19599kcal 19983kcal 20367kcal 20752kcal 21136kcal 21520kcal 21905kcal 22289kcal 22673kcal 23058kcal 23442kcal 23826kcal 24210kcal 24595kcal 24979kcal 25363kcal 25748kcal 26132kcal 26516kcal 26901kcal 27285kcal 27669kcal 28053kcal 28438kcal 28822kcal 29206kcal 29591kcal 29975kcal 30359kcal 30744kcal 31128kcal 31512kcal 31896kcal 32281kcal 32665kcal 33049kcal 33434kcal 33818kcal 34202kcal 34587kcal 34971kcal 35355kcal 35739kcal 36124kcal 36508kcal 36892kcal 37277kcal 37661kcal 38045kcal 38430kcal 38814kcal 39198kcal 39582kcal 39967kcal 40351kcal 40735kcal 41120kcal 41504kcal 41888kcal 42273kcal 42657kcal 43041kcal 43425kcal 43810kcal 44194kcal 44578kcal 44963kcal 45347kcal 45731kcal 46116kcal 46500kcal 46884kcal 47268kcal 47653kcal 48037kcal 48421kcal 48806kcal 49190kcal 49574kcal 49959kcal 50343kcal 50727kcal 51111kcal 51496kcal 51880kcal 52264kcal 52649kcal 53033kcal 53417kcal 53802kcal 54186kcal 54570kcal 54954kcal 55339kcal 55723kcal 56107kcal 56492kcal 56876kcal 57260kcal 57645kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 12852kcal 13219kcal 13587kcal 13954kcal 14321kcal 14688kcal 15056kcal 15423kcal 15790kcal 16157kcal 16524kcal 16892kcal 17259kcal 17626kcal 17993kcal 18360kcal 18728kcal 19095kcal 19462kcal 19829kcal 20197kcal 20564kcal 20931kcal 21298kcal 21665kcal 22033kcal 22400kcal 22767kcal 23134kcal 23502kcal 23869kcal 24236kcal 24603kcal 24970kcal 25338kcal 25705kcal 26072kcal 26439kcal 26807kcal 27174kcal 27541kcal 27908kcal 28275kcal 28643kcal 29010kcal 29377kcal 29744kcal 30112kcal 30479kcal 30846kcal 31213kcal 31580kcal 31948kcal 32315kcal 32682kcal 33049kcal 33417kcal 33784kcal 34151kcal 34518kcal 34885kcal 35253kcal 35620kcal 35987kcal 36354kcal 36721kcal 37089kcal 37456kcal 37823kcal 38190kcal 38558kcal 38925kcal 39292kcal 39659kcal 40026kcal 40394kcal 40761kcal 41128kcal 41495kcal 41863kcal 42230kcal 42597kcal 42964kcal 43331kcal 43699kcal 44066kcal 44433kcal 44800kcal 45168kcal 45535kcal 45902kcal 46269kcal 46636kcal 47004kcal 47371kcal 47738kcal 48105kcal 48473kcal 48840kcal 49207kcal 49574kcal 49941kcal 50309kcal 50676kcal 51043kcal 51410kcal 51778kcal 52145kcal 52512kcal 52879kcal 53246kcal 53614kcal 53981kcal 54348kcal 54715kcal 55083kcal
ヨガ
パワー		 11956kcal 12297kcal 12639kcal 12980kcal 13322kcal 13664kcal 14005kcal 14347kcal 14688kcal 15030kcal 15372kcal 15713kcal 16055kcal 16396kcal 16738kcal 17080kcal 17421kcal 17763kcal 18104kcal 18446kcal 18788kcal 19129kcal 19471kcal 19812kcal 20154kcal 20496kcal 20837kcal 21179kcal 21520kcal 21862kcal 22204kcal 22545kcal 22887kcal 23228kcal 23570kcal 23912kcal 24253kcal 24595kcal 24936kcal 25278kcal 25620kcal 25961kcal 26303kcal 26644kcal 26986kcal 27328kcal 27669kcal 28011kcal 28352kcal 28694kcal 29036kcal 29377kcal 29719kcal 30060kcal 30402kcal 30744kcal 31085kcal 31427kcal 31768kcal 32110kcal 32451kcal 32793kcal 33135kcal 33476kcal 33818kcal 34160kcal 34501kcal 34843kcal 35184kcal 35526kcal 35868kcal 36209kcal 36551kcal 36892kcal 37234kcal 37576kcal 37917kcal 38259kcal 38600kcal 38942kcal 39284kcal 39625kcal 39967kcal 40308kcal 40650kcal 40992kcal 41333kcal 41675kcal 42016kcal 42358kcal 42700kcal 43041kcal 43383kcal 43724kcal 44066kcal 44408kcal 44749kcal 45091kcal 45432kcal 45774kcal 46116kcal 46457kcal 46799kcal 47140kcal 47482kcal 47824kcal 48165kcal 48507kcal 48848kcal 49190kcal 49532kcal 49873kcal 50215kcal 50556kcal 50898kcal 51240kcal
筋トレ
腹筋運動		 11358kcal 11682kcal 12007kcal 12331kcal 12656kcal 12980kcal 13305kcal 13629kcal 13954kcal 14278kcal 14603kcal 14927kcal 15252kcal 15576kcal 15901kcal 16225kcal 16550kcal 16875kcal 17199kcal 17524kcal 17848kcal 18173kcal 18497kcal 18822kcal 19146kcal 19471kcal 19795kcal 20120kcal 20444kcal 20769kcal 21093kcal 21418kcal 21742kcal 22067kcal 22391kcal 22716kcal 23040kcal 23365kcal 23689kcal 24014kcal 24339kcal 24663kcal 24988kcal 25312kcal 25637kcal 25961kcal 26286kcal 26610kcal 26935kcal 27259kcal 27584kcal 27908kcal 28233kcal 28557kcal 28882kcal 29206kcal 29531kcal 29855kcal 30180kcal 30504kcal 30829kcal 31153kcal 31478kcal 31802kcal 32127kcal 32451kcal 32776kcal 33101kcal 33425kcal 33750kcal 34074kcal 34399kcal 34723kcal 35048kcal 35372kcal 35697kcal 36021kcal 36346kcal 36670kcal 36995kcal 37319kcal 37644kcal 37968kcal 38293kcal 38617kcal 38942kcal 39266kcal 39591kcal 39915kcal 40240kcal 40564kcal 40889kcal 41214kcal 41538kcal 41863kcal 42187kcal 42512kcal 42836kcal 43161kcal 43485kcal 43810kcal 44134kcal 44459kcal 44783kcal 45108kcal 45432kcal 45757kcal 46081kcal 46406kcal 46730kcal 47055kcal 47379kcal 47704kcal 48028kcal 48353kcal 48678kcal
筋トレ
背筋運動		 11358kcal 11682kcal 12007kcal 12331kcal 12656kcal 12980kcal 13305kcal 13629kcal 13954kcal 14278kcal 14603kcal 14927kcal 15252kcal 15576kcal 15901kcal 16225kcal 16550kcal 16875kcal 17199kcal 17524kcal 17848kcal 18173kcal 18497kcal 18822kcal 19146kcal 19471kcal 19795kcal 20120kcal 20444kcal 20769kcal 21093kcal 21418kcal 21742kcal 22067kcal 22391kcal 22716kcal 23040kcal 23365kcal 23689kcal 24014kcal 24339kcal 24663kcal 24988kcal 25312kcal 25637kcal 25961kcal 26286kcal 26610kcal 26935kcal 27259kcal 27584kcal 27908kcal 28233kcal 28557kcal 28882kcal 29206kcal 29531kcal 29855kcal 30180kcal 30504kcal 30829kcal 31153kcal 31478kcal 31802kcal 32127kcal 32451kcal 32776kcal 33101kcal 33425kcal 33750kcal 34074kcal 34399kcal 34723kcal 35048kcal 35372kcal 35697kcal 36021kcal 36346kcal 36670kcal 36995kcal 37319kcal 37644kcal 37968kcal 38293kcal 38617kcal 38942kcal 39266kcal 39591kcal 39915kcal 40240kcal 40564kcal 40889kcal 41214kcal 41538kcal 41863kcal 42187kcal 42512kcal 42836kcal 43161kcal 43485kcal 43810kcal 44134kcal 44459kcal 44783kcal 45108kcal 45432kcal 45757kcal 46081kcal 46406kcal 46730kcal 47055kcal 47379kcal 47704kcal 48028kcal 48353kcal 48678kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 11358kcal 11682kcal 12007kcal 12331kcal 12656kcal 12980kcal 13305kcal 13629kcal 13954kcal 14278kcal 14603kcal 14927kcal 15252kcal 15576kcal 15901kcal 16225kcal 16550kcal 16875kcal 17199kcal 17524kcal 17848kcal 18173kcal 18497kcal 18822kcal 19146kcal 19471kcal 19795kcal 20120kcal 20444kcal 20769kcal 21093kcal 21418kcal 21742kcal 22067kcal 22391kcal 22716kcal 23040kcal 23365kcal 23689kcal 24014kcal 24339kcal 24663kcal 24988kcal 25312kcal 25637kcal 25961kcal 26286kcal 26610kcal 26935kcal 27259kcal 27584kcal 27908kcal 28233kcal 28557kcal 28882kcal 29206kcal 29531kcal 29855kcal 30180kcal 30504kcal 30829kcal 31153kcal 31478kcal 31802kcal 32127kcal 32451kcal 32776kcal 33101kcal 33425kcal 33750kcal 34074kcal 34399kcal 34723kcal 35048kcal 35372kcal 35697kcal 36021kcal 36346kcal 36670kcal 36995kcal 37319kcal 37644kcal 37968kcal 38293kcal 38617kcal 38942kcal 39266kcal 39591kcal 39915kcal 40240kcal 40564kcal 40889kcal 41214kcal 41538kcal 41863kcal 42187kcal 42512kcal 42836kcal 43161kcal 43485kcal 43810kcal 44134kcal 44459kcal 44783kcal 45108kcal 45432kcal 45757kcal 46081kcal 46406kcal 46730kcal 47055kcal 47379kcal 47704kcal 48028kcal 48353kcal 48678kcal
筋トレ
懸垂		 11358kcal 11682kcal 12007kcal 12331kcal 12656kcal 12980kcal 13305kcal 13629kcal 13954kcal 14278kcal 14603kcal 14927kcal 15252kcal 15576kcal 15901kcal 16225kcal 16550kcal 16875kcal 17199kcal 17524kcal 17848kcal 18173kcal 18497kcal 18822kcal 19146kcal 19471kcal 19795kcal 20120kcal 20444kcal 20769kcal 21093kcal 21418kcal 21742kcal 22067kcal 22391kcal 22716kcal 23040kcal 23365kcal 23689kcal 24014kcal 24339kcal 24663kcal 24988kcal 25312kcal 25637kcal 25961kcal 26286kcal 26610kcal 26935kcal 27259kcal 27584kcal 27908kcal 28233kcal 28557kcal 28882kcal 29206kcal 29531kcal 29855kcal 30180kcal 30504kcal 30829kcal 31153kcal 31478kcal 31802kcal 32127kcal 32451kcal 32776kcal 33101kcal 33425kcal 33750kcal 34074kcal 34399kcal 34723kcal 35048kcal 35372kcal 35697kcal 36021kcal 36346kcal 36670kcal 36995kcal 37319kcal 37644kcal 37968kcal 38293kcal 38617kcal 38942kcal 39266kcal 39591kcal 39915kcal 40240kcal 40564kcal 40889kcal 41214kcal 41538kcal 41863kcal 42187kcal 42512kcal 42836kcal 43161kcal 43485kcal 43810kcal 44134kcal 44459kcal 44783kcal 45108kcal 45432kcal 45757kcal 46081kcal 46406kcal 46730kcal 47055kcal 47379kcal 47704kcal 48028kcal 48353kcal 48678kcal
トランポリン
ゆっくり		 10461kcal 10760kcal 11059kcal 11358kcal 11657kcal 11956kcal 12254kcal 12553kcal 12852kcal 13151kcal 13450kcal 13749kcal 14048kcal 14347kcal 14646kcal 14945kcal 15243kcal 15542kcal 15841kcal 16140kcal 16439kcal 16738kcal 17037kcal 17336kcal 17635kcal 17934kcal 18232kcal 18531kcal 18830kcal 19129kcal 19428kcal 19727kcal 20026kcal 20325kcal 20624kcal 20923kcal 21221kcal 21520kcal 21819kcal 22118kcal 22417kcal 22716kcal 23015kcal 23314kcal 23613kcal 23912kcal 24210kcal 24509kcal 24808kcal 25107kcal 25406kcal 25705kcal 26004kcal 26303kcal 26602kcal 26901kcal 27199kcal 27498kcal 27797kcal 28096kcal 28395kcal 28694kcal 28993kcal 29292kcal 29591kcal 29890kcal 30188kcal 30487kcal 30786kcal 31085kcal 31384kcal 31683kcal 31982kcal 32281kcal 32580kcal 32879kcal 33177kcal 33476kcal 33775kcal 34074kcal 34373kcal 34672kcal 34971kcal 35270kcal 35569kcal 35868kcal 36166kcal 36465kcal 36764kcal 37063kcal 37362kcal 37661kcal 37960kcal 38259kcal 38558kcal 38857kcal 39155kcal 39454kcal 39753kcal 40052kcal 40351kcal 40650kcal 40949kcal 41248kcal 41547kcal 41846kcal 42144kcal 42443kcal 42742kcal 43041kcal 43340kcal 43639kcal 43938kcal 44237kcal 44536kcal 44835kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 10461kcal 10760kcal 11059kcal 11358kcal 11657kcal 11956kcal 12254kcal 12553kcal 12852kcal 13151kcal 13450kcal 13749kcal 14048kcal 14347kcal 14646kcal 14945kcal 15243kcal 15542kcal 15841kcal 16140kcal 16439kcal 16738kcal 17037kcal 17336kcal 17635kcal 17934kcal 18232kcal 18531kcal 18830kcal 19129kcal 19428kcal 19727kcal 20026kcal 20325kcal 20624kcal 20923kcal 21221kcal 21520kcal 21819kcal 22118kcal 22417kcal 22716kcal 23015kcal 23314kcal 23613kcal 23912kcal 24210kcal 24509kcal 24808kcal 25107kcal 25406kcal 25705kcal 26004kcal 26303kcal 26602kcal 26901kcal 27199kcal 27498kcal 27797kcal 28096kcal 28395kcal 28694kcal 28993kcal 29292kcal 29591kcal 29890kcal 30188kcal 30487kcal 30786kcal 31085kcal 31384kcal 31683kcal 31982kcal 32281kcal 32580kcal 32879kcal 33177kcal 33476kcal 33775kcal 34074kcal 34373kcal 34672kcal 34971kcal 35270kcal 35569kcal 35868kcal 36166kcal 36465kcal 36764kcal 37063kcal 37362kcal 37661kcal 37960kcal 38259kcal 38558kcal 38857kcal 39155kcal 39454kcal 39753kcal 40052kcal 40351kcal 40650kcal 40949kcal 41248kcal 41547kcal 41846kcal 42144kcal 42443kcal 42742kcal 43041kcal 43340kcal 43639kcal 43938kcal 44237kcal 44536kcal 44835kcal
料理全般 10461kcal 10760kcal 11059kcal 11358kcal 11657kcal 11956kcal 12254kcal 12553kcal 12852kcal 13151kcal 13450kcal 13749kcal 14048kcal 14347kcal 14646kcal 14945kcal 15243kcal 15542kcal 15841kcal 16140kcal 16439kcal 16738kcal 17037kcal 17336kcal 17635kcal 17934kcal 18232kcal 18531kcal 18830kcal 19129kcal 19428kcal 19727kcal 20026kcal 20325kcal 20624kcal 20923kcal 21221kcal 21520kcal 21819kcal 22118kcal 22417kcal 22716kcal 23015kcal 23314kcal 23613kcal 23912kcal 24210kcal 24509kcal 24808kcal 25107kcal 25406kcal 25705kcal 26004kcal 26303kcal 26602kcal 26901kcal 27199kcal 27498kcal 27797kcal 28096kcal 28395kcal 28694kcal 28993kcal 29292kcal 29591kcal 29890kcal 30188kcal 30487kcal 30786kcal 31085kcal 31384kcal 31683kcal 31982kcal 32281kcal 32580kcal 32879kcal 33177kcal 33476kcal 33775kcal 34074kcal 34373kcal 34672kcal 34971kcal 35270kcal 35569kcal 35868kcal 36166kcal 36465kcal 36764kcal 37063kcal 37362kcal 37661kcal 37960kcal 38259kcal 38558kcal 38857kcal 39155kcal 39454kcal 39753kcal 40052kcal 40351kcal 40650kcal 40949kcal 41248kcal 41547kcal 41846kcal 42144kcal 42443kcal 42742kcal 43041kcal 43340kcal 43639kcal 43938kcal 44237kcal 44536kcal 44835kcal
掃除機をかける 9863kcal 10145kcal 10427kcal 10709kcal 10990kcal 11272kcal 11554kcal 11836kcal 12118kcal 12400kcal 12681kcal 12963kcal 13245kcal 13527kcal 13809kcal 14091kcal 14372kcal 14654kcal 14936kcal 15218kcal 15500kcal 15781kcal 16063kcal 16345kcal 16627kcal 16909kcal 17191kcal 17472kcal 17754kcal 18036kcal 18318kcal 18600kcal 18881kcal 19163kcal 19445kcal 19727kcal 20009kcal 20291kcal 20572kcal 20854kcal 21136kcal 21418kcal 21700kcal 21981kcal 22263kcal 22545kcal 22827kcal 23109kcal 23391kcal 23672kcal 23954kcal 24236kcal 24518kcal 24800kcal 25081kcal 25363kcal 25645kcal 25927kcal 26209kcal 26491kcal 26772kcal 27054kcal 27336kcal 27618kcal 27900kcal 28182kcal 28463kcal 28745kcal 29027kcal 29309kcal 29591kcal 29872kcal 30154kcal 30436kcal 30718kcal 31000kcal 31282kcal 31563kcal 31845kcal 32127kcal 32409kcal 32691kcal 32972kcal 33254kcal 33536kcal 33818kcal 34100kcal 34382kcal 34663kcal 34945kcal 35227kcal 35509kcal 35791kcal 36072kcal 36354kcal 36636kcal 36918kcal 37200kcal 37482kcal 37763kcal 38045kcal 38327kcal 38609kcal 38891kcal 39172kcal 39454kcal 39736kcal 40018kcal 40300kcal 40582kcal 40863kcal 41145kcal 41427kcal 41709kcal 41991kcal 42273kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 8967kcal 9223kcal 9479kcal 9735kcal 9991kcal 10248kcal 10504kcal 10760kcal 11016kcal 11272kcal 11529kcal 11785kcal 12041kcal 12297kcal 12553kcal 12810kcal 13066kcal 13322kcal 13578kcal 13834kcal 14091kcal 14347kcal 14603kcal 14859kcal 15115kcal 15372kcal 15628kcal 15884kcal 16140kcal 16396kcal 16653kcal 16909kcal 17165kcal 17421kcal 17677kcal 17934kcal 18190kcal 18446kcal 18702kcal 18958kcal 19215kcal 19471kcal 19727kcal 19983kcal 20239kcal 20496kcal 20752kcal 21008kcal 21264kcal 21520kcal 21777kcal 22033kcal 22289kcal 22545kcal 22801kcal 23058kcal 23314kcal 23570kcal 23826kcal 24082kcal 24339kcal 24595kcal 24851kcal 25107kcal 25363kcal 25620kcal 25876kcal 26132kcal 26388kcal 26644kcal 26901kcal 27157kcal 27413kcal 27669kcal 27925kcal 28182kcal 28438kcal 28694kcal 28950kcal 29206kcal 29463kcal 29719kcal 29975kcal 30231kcal 30487kcal 30744kcal 31000kcal 31256kcal 31512kcal 31768kcal 32025kcal 32281kcal 32537kcal 32793kcal 33049kcal 33306kcal 33562kcal 33818kcal 34074kcal 34330kcal 34587kcal 34843kcal 35099kcal 35355kcal 35611kcal 35868kcal 36124kcal 36380kcal 36636kcal 36892kcal 37149kcal 37405kcal 37661kcal 37917kcal 38173kcal 38430kcal
体をよく動かす仕事 8967kcal 9223kcal 9479kcal 9735kcal 9991kcal 10248kcal 10504kcal 10760kcal 11016kcal 11272kcal 11529kcal 11785kcal 12041kcal 12297kcal 12553kcal 12810kcal 13066kcal 13322kcal 13578kcal 13834kcal 14091kcal 14347kcal 14603kcal 14859kcal 15115kcal 15372kcal 15628kcal 15884kcal 16140kcal 16396kcal 16653kcal 16909kcal 17165kcal 17421kcal 17677kcal 17934kcal 18190kcal 18446kcal 18702kcal 18958kcal 19215kcal 19471kcal 19727kcal 19983kcal 20239kcal 20496kcal 20752kcal 21008kcal 21264kcal 21520kcal 21777kcal 22033kcal 22289kcal 22545kcal 22801kcal 23058kcal 23314kcal 23570kcal 23826kcal 24082kcal 24339kcal 24595kcal 24851kcal 25107kcal 25363kcal 25620kcal 25876kcal 26132kcal 26388kcal 26644kcal 26901kcal 27157kcal 27413kcal 27669kcal 27925kcal 28182kcal 28438kcal 28694kcal 28950kcal 29206kcal 29463kcal 29719kcal 29975kcal 30231kcal 30487kcal 30744kcal 31000kcal 31256kcal 31512kcal 31768kcal 32025kcal 32281kcal 32537kcal 32793kcal 33049kcal 33306kcal 33562kcal 33818kcal 34074kcal 34330kcal 34587kcal 34843kcal 35099kcal 35355kcal 35611kcal 35868kcal 36124kcal 36380kcal 36636kcal 36892kcal 37149kcal 37405kcal 37661kcal 37917kcal 38173kcal 38430kcal
皿洗い 8967kcal 9223kcal 9479kcal 9735kcal 9991kcal 10248kcal 10504kcal 10760kcal 11016kcal 11272kcal 11529kcal 11785kcal 12041kcal 12297kcal 12553kcal 12810kcal 13066kcal 13322kcal 13578kcal 13834kcal 14091kcal 14347kcal 14603kcal 14859kcal 15115kcal 15372kcal 15628kcal 15884kcal 16140kcal 16396kcal 16653kcal 16909kcal 17165kcal 17421kcal 17677kcal 17934kcal 18190kcal 18446kcal 18702kcal 18958kcal 19215kcal 19471kcal 19727kcal 19983kcal 20239kcal 20496kcal 20752kcal 21008kcal 21264kcal 21520kcal 21777kcal 22033kcal 22289kcal 22545kcal 22801kcal 23058kcal 23314kcal 23570kcal 23826kcal 24082kcal 24339kcal 24595kcal 24851kcal 25107kcal 25363kcal 25620kcal 25876kcal 26132kcal 26388kcal 26644kcal 26901kcal 27157kcal 27413kcal 27669kcal 27925kcal 28182kcal 28438kcal 28694kcal 28950kcal 29206kcal 29463kcal 29719kcal 29975kcal 30231kcal 30487kcal 30744kcal 31000kcal 31256kcal 31512kcal 31768kcal 32025kcal 32281kcal 32537kcal 32793kcal 33049kcal 33306kcal 33562kcal 33818kcal 34074kcal 34330kcal 34587kcal 34843kcal 35099kcal 35355kcal 35611kcal 35868kcal 36124kcal 36380kcal 36636kcal 36892kcal 37149kcal 37405kcal 37661kcal 37917kcal 38173kcal 38430kcal
ヨガ
ハタ		 8967kcal 9223kcal 9479kcal 9735kcal 9991kcal 10248kcal 10504kcal 10760kcal 11016kcal 11272kcal 11529kcal 11785kcal 12041kcal 12297kcal 12553kcal 12810kcal 13066kcal 13322kcal 13578kcal 13834kcal 14091kcal 14347kcal 14603kcal 14859kcal 15115kcal 15372kcal 15628kcal 15884kcal 16140kcal 16396kcal 16653kcal 16909kcal 17165kcal 17421kcal 17677kcal 17934kcal 18190kcal 18446kcal 18702kcal 18958kcal 19215kcal 19471kcal 19727kcal 19983kcal 20239kcal 20496kcal 20752kcal 21008kcal 21264kcal 21520kcal 21777kcal 22033kcal 22289kcal 22545kcal 22801kcal 23058kcal 23314kcal 23570kcal 23826kcal 24082kcal 24339kcal 24595kcal 24851kcal 25107kcal 25363kcal 25620kcal 25876kcal 26132kcal 26388kcal 26644kcal 26901kcal 27157kcal 27413kcal 27669kcal 27925kcal 28182kcal 28438kcal 28694kcal 28950kcal 29206kcal 29463kcal 29719kcal 29975kcal 30231kcal 30487kcal 30744kcal 31000kcal 31256kcal 31512kcal 31768kcal 32025kcal 32281kcal 32537kcal 32793kcal 33049kcal 33306kcal 33562kcal 33818kcal 34074kcal 34330kcal 34587kcal 34843kcal 35099kcal 35355kcal 35611kcal 35868kcal 36124kcal 36380kcal 36636kcal 36892kcal 37149kcal 37405kcal 37661kcal 37917kcal 38173kcal 38430kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 7472kcal 7686kcal 7899kcal 8112kcal 8326kcal 8540kcal 8753kcal 8967kcal 9180kcal 9394kcal 9607kcal 9821kcal 10034kcal 10248kcal 10461kcal 10675kcal 10888kcal 11102kcal 11315kcal 11529kcal 11742kcal 11956kcal 12169kcal 12383kcal 12596kcal 12810kcal 13023kcal 13237kcal 13450kcal 13664kcal 13877kcal 14091kcal 14304kcal 14518kcal 14731kcal 14945kcal 15158kcal 15372kcal 15585kcal 15798kcal 16012kcal 16225kcal 16439kcal 16653kcal 16866kcal 17080kcal 17293kcal 17507kcal 17720kcal 17934kcal 18147kcal 18361kcal 18574kcal 18788kcal 19001kcal 19215kcal 19428kcal 19642kcal 19855kcal 20069kcal 20282kcal 20496kcal 20709kcal 20923kcal 21136kcal 21350kcal 21563kcal 21777kcal 21990kcal 22204kcal 22417kcal 22631kcal 22844kcal 23058kcal 23271kcal 23485kcal 23698kcal 23912kcal 24125kcal 24339kcal 24552kcal 24766kcal 24979kcal 25193kcal 25406kcal 25620kcal 25833kcal 26047kcal 26260kcal 26474kcal 26687kcal 26901kcal 27114kcal 27328kcal 27541kcal 27755kcal 27968kcal 28182kcal 28395kcal 28609kcal 28822kcal 29036kcal 29249kcal 29463kcal 29676kcal 29890kcal 30103kcal 30317kcal 30530kcal 30744kcal 30957kcal 31171kcal 31384kcal 31597kcal 31811kcal 32024kcal
自動車を運転 7472kcal 7686kcal 7899kcal 8112kcal 8326kcal 8540kcal 8753kcal 8967kcal 9180kcal 9394kcal 9607kcal 9821kcal 10034kcal 10248kcal 10461kcal 10675kcal 10888kcal 11102kcal 11315kcal 11529kcal 11742kcal 11956kcal 12169kcal 12383kcal 12596kcal 12810kcal 13023kcal 13237kcal 13450kcal 13664kcal 13877kcal 14091kcal 14304kcal 14518kcal 14731kcal 14945kcal 15158kcal 15372kcal 15585kcal 15798kcal 16012kcal 16225kcal 16439kcal 16653kcal 16866kcal 17080kcal 17293kcal 17507kcal 17720kcal 17934kcal 18147kcal 18361kcal 18574kcal 18788kcal 19001kcal 19215kcal 19428kcal 19642kcal 19855kcal 20069kcal 20282kcal 20496kcal 20709kcal 20923kcal 21136kcal 21350kcal 21563kcal 21777kcal 21990kcal 22204kcal 22417kcal 22631kcal 22844kcal 23058kcal 23271kcal 23485kcal 23698kcal 23912kcal 24125kcal 24339kcal 24552kcal 24766kcal 24979kcal 25193kcal 25406kcal 25620kcal 25833kcal 26047kcal 26260kcal 26474kcal 26687kcal 26901kcal 27114kcal 27328kcal 27541kcal 27755kcal 27968kcal 28182kcal 28395kcal 28609kcal 28822kcal 29036kcal 29249kcal 29463kcal 29676kcal 29890kcal 30103kcal 30317kcal 30530kcal 30744kcal 30957kcal 31171kcal 31384kcal 31597kcal 31811kcal 32024kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 5978kcal 6148kcal 6319kcal 6490kcal 6661kcal 6832kcal 7002kcal 7173kcal 7344kcal 7515kcal 7686kcal 7856kcal 8027kcal 8198kcal 8369kcal 8540kcal 8710kcal 8881kcal 9052kcal 9223kcal 9394kcal 9564kcal 9735kcal 9906kcal 10077kcal 10248kcal 10418kcal 10589kcal 10760kcal 10931kcal 11102kcal 11272kcal 11443kcal 11614kcal 11785kcal 11956kcal 12126kcal 12297kcal 12468kcal 12639kcal 12810kcal 12980kcal 13151kcal 13322kcal 13493kcal 13664kcal 13834kcal 14005kcal 14176kcal 14347kcal 14518kcal 14688kcal 14859kcal 15030kcal 15201kcal 15372kcal 15542kcal 15713kcal 15884kcal 16055kcal 16225kcal 16396kcal 16567kcal 16738kcal 16909kcal 17080kcal 17250kcal 17421kcal 17592kcal 17763kcal 17934kcal 18104kcal 18275kcal 18446kcal 18617kcal 18788kcal 18958kcal 19129kcal 19300kcal 19471kcal 19642kcal 19812kcal 19983kcal 20154kcal 20325kcal 20496kcal 20666kcal 20837kcal 21008kcal 21179kcal 21350kcal 21520kcal 21691kcal 21862kcal 22033kcal 22204kcal 22374kcal 22545kcal 22716kcal 22887kcal 23058kcal 23228kcal 23399kcal 23570kcal 23741kcal 23912kcal 24082kcal 24253kcal 24424kcal 24595kcal 24766kcal 24936kcal 25107kcal 25278kcal 25449kcal 25620kcal
風呂でシャワー 5978kcal 6148kcal 6319kcal 6490kcal 6661kcal 6832kcal 7002kcal 7173kcal 7344kcal 7515kcal 7686kcal 7856kcal 8027kcal 8198kcal 8369kcal 8540kcal 8710kcal 8881kcal 9052kcal 9223kcal 9394kcal 9564kcal 9735kcal 9906kcal 10077kcal 10248kcal 10418kcal 10589kcal 10760kcal 10931kcal 11102kcal 11272kcal 11443kcal 11614kcal 11785kcal 11956kcal 12126kcal 12297kcal 12468kcal 12639kcal 12810kcal 12980kcal 13151kcal 13322kcal 13493kcal 13664kcal 13834kcal 14005kcal 14176kcal 14347kcal 14518kcal 14688kcal 14859kcal 15030kcal 15201kcal 15372kcal 15542kcal 15713kcal 15884kcal 16055kcal 16225kcal 16396kcal 16567kcal 16738kcal 16909kcal 17080kcal 17250kcal 17421kcal 17592kcal 17763kcal 17934kcal 18104kcal 18275kcal 18446kcal 18617kcal 18788kcal 18958kcal 19129kcal 19300kcal 19471kcal 19642kcal 19812kcal 19983kcal 20154kcal 20325kcal 20496kcal 20666kcal 20837kcal 21008kcal 21179kcal 21350kcal 21520kcal 21691kcal 21862kcal 22033kcal 22204kcal 22374kcal 22545kcal 22716kcal 22887kcal 23058kcal 23228kcal 23399kcal 23570kcal 23741kcal 23912kcal 24082kcal 24253kcal 24424kcal 24595kcal 24766kcal 24936kcal 25107kcal 25278kcal 25449kcal 25620kcal
トイレ 5380kcal 5533kcal 5687kcal 5841kcal 5995kcal 6148kcal 6302kcal 6456kcal 6609kcal 6763kcal 6917kcal 7071kcal 7224kcal 7378kcal 7532kcal 7686kcal 7839kcal 7993kcal 8147kcal 8300kcal 8454kcal 8608kcal 8762kcal 8915kcal 9069kcal 9223kcal 9376kcal 9530kcal 9684kcal 9838kcal 9991kcal 10145kcal 10299kcal 10452kcal 10606kcal 10760kcal 10914kcal 11067kcal 11221kcal 11375kcal 11529kcal 11682kcal 11836kcal 11990kcal 12143kcal 12297kcal 12451kcal 12605kcal 12758kcal 12912kcal 13066kcal 13219kcal 13373kcal 13527kcal 13681kcal 13834kcal 13988kcal 14142kcal 14295kcal 14449kcal 14603kcal 14757kcal 14910kcal 15064kcal 15218kcal 15372kcal 15525kcal 15679kcal 15833kcal 15986kcal 16140kcal 16294kcal 16448kcal 16601kcal 16755kcal 16909kcal 17062kcal 17216kcal 17370kcal 17524kcal 17677kcal 17831kcal 17985kcal 18138kcal 18292kcal 18446kcal 18600kcal 18753kcal 18907kcal 19061kcal 19215kcal 19368kcal 19522kcal 19676kcal 19829kcal 19983kcal 20137kcal 20291kcal 20444kcal 20598kcal 20752kcal 20905kcal 21059kcal 21213kcal 21367kcal 21520kcal 21674kcal 21828kcal 21981kcal 22135kcal 22289kcal 22443kcal 22596kcal 22750kcal 22904kcal 23058kcal
立って仕事をする 5380kcal 5533kcal 5687kcal 5841kcal 5995kcal 6148kcal 6302kcal 6456kcal 6609kcal 6763kcal 6917kcal 7071kcal 7224kcal 7378kcal 7532kcal 7686kcal 7839kcal 7993kcal 8147kcal 8300kcal 8454kcal 8608kcal 8762kcal 8915kcal 9069kcal 9223kcal 9376kcal 9530kcal 9684kcal 9838kcal 9991kcal 10145kcal 10299kcal 10452kcal 10606kcal 10760kcal 10914kcal 11067kcal 11221kcal 11375kcal 11529kcal 11682kcal 11836kcal 11990kcal 12143kcal 12297kcal 12451kcal 12605kcal 12758kcal 12912kcal 13066kcal 13219kcal 13373kcal 13527kcal 13681kcal 13834kcal 13988kcal 14142kcal 14295kcal 14449kcal 14603kcal 14757kcal 14910kcal 15064kcal 15218kcal 15372kcal 15525kcal 15679kcal 15833kcal 15986kcal 16140kcal 16294kcal 16448kcal 16601kcal 16755kcal 16909kcal 17062kcal 17216kcal 17370kcal 17524kcal 17677kcal 17831kcal 17985kcal 18138kcal 18292kcal 18446kcal 18600kcal 18753kcal 18907kcal 19061kcal 19215kcal 19368kcal 19522kcal 19676kcal 19829kcal 19983kcal 20137kcal 20291kcal 20444kcal 20598kcal 20752kcal 20905kcal 21059kcal 21213kcal 21367kcal 21520kcal 21674kcal 21828kcal 21981kcal 22135kcal 22289kcal 22443kcal 22596kcal 22750kcal 22904kcal 23058kcal
風呂で入浴 4483kcal 4611kcal 4739kcal 4867kcal 4995kcal 5124kcal 5252kcal 5380kcal 5508kcal 5636kcal 5764kcal 5892kcal 6020kcal 6148kcal 6276kcal 6405kcal 6533kcal 6661kcal 6789kcal 6917kcal 7045kcal 7173kcal 7301kcal 7429kcal 7557kcal 7686kcal 7814kcal 7942kcal 8070kcal 8198kcal 8326kcal 8454kcal 8582kcal 8710kcal 8838kcal 8967kcal 9095kcal 9223kcal 9351kcal 9479kcal 9607kcal 9735kcal 9863kcal 9991kcal 10119kcal 10248kcal 10376kcal 10504kcal 10632kcal 10760kcal 10888kcal 11016kcal 11144kcal 11272kcal 11400kcal 11529kcal 11657kcal 11785kcal 11913kcal 12041kcal 12169kcal 12297kcal 12425kcal 12553kcal 12681kcal 12810kcal 12938kcal 13066kcal 13194kcal 13322kcal 13450kcal 13578kcal 13706kcal 13834kcal 13962kcal 14091kcal 14219kcal 14347kcal 14475kcal 14603kcal 14731kcal 14859kcal 14987kcal 15115kcal 15243kcal 15372kcal 15500kcal 15628kcal 15756kcal 15884kcal 16012kcal 16140kcal 16268kcal 16396kcal 16524kcal 16653kcal 16781kcal 16909kcal 17037kcal 17165kcal 17293kcal 17421kcal 17549kcal 17677kcal 17805kcal 17934kcal 18062kcal 18190kcal 18318kcal 18446kcal 18574kcal 18702kcal 18830kcal 18958kcal 19086kcal 19215kcal
デスクワーク 3885kcal 3996kcal 4107kcal 4218kcal 4329kcal 4440kcal 4551kcal 4662kcal 4773kcal 4884kcal 4995kcal 5106kcal 5217kcal 5328kcal 5439kcal 5551kcal 5662kcal 5773kcal 5884kcal 5995kcal 6106kcal 6217kcal 6328kcal 6439kcal 6550kcal 6661kcal 6772kcal 6883kcal 6994kcal 7105kcal 7216kcal 7327kcal 7438kcal 7549kcal 7660kcal 7771kcal 7882kcal 7993kcal 8104kcal 8215kcal 8326kcal 8437kcal 8548kcal 8659kcal 8770kcal 8881kcal 8992kcal 9103kcal 9214kcal 9325kcal 9436kcal 9547kcal 9658kcal 9769kcal 9880kcal 9991kcal 10102kcal 10213kcal 10324kcal 10435kcal 10546kcal 10657kcal 10768kcal 10879kcal 10990kcal 11102kcal 11213kcal 11324kcal 11435kcal 11546kcal 11657kcal 11768kcal 11879kcal 11990kcal 12101kcal 12212kcal 12323kcal 12434kcal 12545kcal 12656kcal 12767kcal 12878kcal 12989kcal 13100kcal 13211kcal 13322kcal 13433kcal 13544kcal 13655kcal 13766kcal 13877kcal 13988kcal 14099kcal 14210kcal 14321kcal 14432kcal 14543kcal 14654kcal 14765kcal 14876kcal 14987kcal 15098kcal 15209kcal 15320kcal 15431kcal 15542kcal 15653kcal 15764kcal 15875kcal 15986kcal 16097kcal 16208kcal 16319kcal 16430kcal 16541kcal 16653kcal
電車バスに乗車 3885kcal 3996kcal 4107kcal 4218kcal 4329kcal 4440kcal 4551kcal 4662kcal 4773kcal 4884kcal 4995kcal 5106kcal 5217kcal 5328kcal 5439kcal 5551kcal 5662kcal 5773kcal 5884kcal 5995kcal 6106kcal 6217kcal 6328kcal 6439kcal 6550kcal 6661kcal 6772kcal 6883kcal 6994kcal 7105kcal 7216kcal 7327kcal 7438kcal 7549kcal 7660kcal 7771kcal 7882kcal 7993kcal 8104kcal 8215kcal 8326kcal 8437kcal 8548kcal 8659kcal 8770kcal 8881kcal 8992kcal 9103kcal 9214kcal 9325kcal 9436kcal 9547kcal 9658kcal 9769kcal 9880kcal 9991kcal 10102kcal 10213kcal 10324kcal 10435kcal 10546kcal 10657kcal 10768kcal 10879kcal 10990kcal 11102kcal 11213kcal 11324kcal 11435kcal 11546kcal 11657kcal 11768kcal 11879kcal 11990kcal 12101kcal 12212kcal 12323kcal 12434kcal 12545kcal 12656kcal 12767kcal 12878kcal 12989kcal 13100kcal 13211kcal 13322kcal 13433kcal 13544kcal 13655kcal 13766kcal 13877kcal 13988kcal 14099kcal 14210kcal 14321kcal 14432kcal 14543kcal 14654kcal 14765kcal 14876kcal 14987kcal 15098kcal 15209kcal 15320kcal 15431kcal 15542kcal 15653kcal 15764kcal 15875kcal 15986kcal 16097kcal 16208kcal 16319kcal 16430kcal 16541kcal 16653kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

155cm女性
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※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
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  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ