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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

29時間50分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 2740kcal 2819kcal 2897kcal 2975kcal 3054kcal 3132kcal 3210kcal 3289kcal 3367kcal 3445kcal 3524kcal 3602kcal 3680kcal 3759kcal 3837kcal 3915kcal 3993kcal 4072kcal 4150kcal 4228kcal 4307kcal 4385kcal 4463kcal 4542kcal 4620kcal 4698kcal 4777kcal 4855kcal 4933kcal 5012kcal 5090kcal 5168kcal 5246kcal 5325kcal 5403kcal 5481kcal 5560kcal 5638kcal 5716kcal 5795kcal 5873kcal 5951kcal 6030kcal 6108kcal 6186kcal 6265kcal 6343kcal 6421kcal 6499kcal 6578kcal 6656kcal 6734kcal 6813kcal 6891kcal 6969kcal 7048kcal 7126kcal 7204kcal 7283kcal 7361kcal 7439kcal 7518kcal 7596kcal 7674kcal 7752kcal 7831kcal 7909kcal 7987kcal 8066kcal 8144kcal 8222kcal 8301kcal 8379kcal 8457kcal 8536kcal 8614kcal 8692kcal 8771kcal 8849kcal 8927kcal 9005kcal 9084kcal 9162kcal 9240kcal 9319kcal 9397kcal 9475kcal 9554kcal 9632kcal 9710kcal 9789kcal 9867kcal 9945kcal 10024kcal 10102kcal 10180kcal 10258kcal 10337kcal 10415kcal 10493kcal 10572kcal 10650kcal 10728kcal 10807kcal 10885kcal 10963kcal 11042kcal 11120kcal 11198kcal 11277kcal 11355kcal 11433kcal 11511kcal 11590kcal 11668kcal 11746kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 3289kcal 3383kcal 3477kcal 3571kcal 3665kcal 3759kcal 3852kcal 3946kcal 4040kcal 4134kcal 4228kcal 4322kcal 4416kcal 4510kcal 4604kcal 4698kcal 4792kcal 4886kcal 4980kcal 5074kcal 5168kcal 5262kcal 5356kcal 5450kcal 5544kcal 5638kcal 5732kcal 5826kcal 5920kcal 6014kcal 6108kcal 6202kcal 6296kcal 6390kcal 6484kcal 6578kcal 6672kcal 6766kcal 6860kcal 6954kcal 7048kcal 7142kcal 7236kcal 7330kcal 7424kcal 7518kcal 7611kcal 7705kcal 7799kcal 7893kcal 7987kcal 8081kcal 8175kcal 8269kcal 8363kcal 8457kcal 8551kcal 8645kcal 8739kcal 8833kcal 8927kcal 9021kcal 9115kcal 9209kcal 9303kcal 9397kcal 9491kcal 9585kcal 9679kcal 9773kcal 9867kcal 9961kcal 10055kcal 10149kcal 10243kcal 10337kcal 10431kcal 10525kcal 10619kcal 10713kcal 10807kcal 10901kcal 10995kcal 11089kcal 11183kcal 11277kcal 11370kcal 11464kcal 11558kcal 11652kcal 11746kcal 11840kcal 11934kcal 12028kcal 12122kcal 12216kcal 12310kcal 12404kcal 12498kcal 12592kcal 12686kcal 12780kcal 12874kcal 12968kcal 13062kcal 13156kcal 13250kcal 13344kcal 13438kcal 13532kcal 13626kcal 13720kcal 13814kcal 13908kcal 14002kcal 14096kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 4714kcal 4849kcal 4983kcal 5118kcal 5253kcal 5387kcal 5522kcal 5657kcal 5791kcal 5926kcal 6061kcal 6196kcal 6330kcal 6465kcal 6600kcal 6734kcal 6869kcal 7004kcal 7138kcal 7273kcal 7408kcal 7543kcal 7677kcal 7812kcal 7947kcal 8081kcal 8216kcal 8351kcal 8485kcal 8620kcal 8755kcal 8890kcal 9024kcal 9159kcal 9294kcal 9428kcal 9563kcal 9698kcal 9832kcal 9967kcal 10102kcal 10237kcal 10371kcal 10506kcal 10641kcal 10775kcal 10910kcal 11045kcal 11179kcal 11314kcal 11449kcal 11583kcal 11718kcal 11853kcal 11988kcal 12122kcal 12257kcal 12392kcal 12526kcal 12661kcal 12796kcal 12930kcal 13065kcal 13200kcal 13335kcal 13469kcal 13604kcal 13739kcal 13873kcal 14008kcal 14143kcal 14277kcal 14412kcal 14547kcal 14682kcal 14816kcal 14951kcal 15086kcal 15220kcal 15355kcal 15490kcal 15624kcal 15759kcal 15894kcal 16029kcal 16163kcal 16298kcal 16433kcal 16567kcal 16702kcal 16837kcal 16971kcal 17106kcal 17241kcal 17375kcal 17510kcal 17645kcal 17780kcal 17914kcal 18049kcal 18184kcal 18318kcal 18453kcal 18588kcal 18722kcal 18857kcal 18992kcal 19127kcal 19261kcal 19396kcal 19531kcal 19665kcal 19800kcal 19935kcal 20069kcal 20204kcal
山登り 8771kcal 9021kcal 9272kcal 9522kcal 9773kcal 10024kcal 10274kcal 10525kcal 10775kcal 11026kcal 11277kcal 11527kcal 11778kcal 12028kcal 12279kcal 12530kcal 12780kcal 13031kcal 13281kcal 13532kcal 13783kcal 14033kcal 14284kcal 14534kcal 14785kcal 15036kcal 15286kcal 15537kcal 15787kcal 16038kcal 16289kcal 16539kcal 16790kcal 17040kcal 17291kcal 17542kcal 17792kcal 18043kcal 18293kcal 18544kcal 18795kcal 19045kcal 19296kcal 19546kcal 19797kcal 20048kcal 20298kcal 20549kcal 20799kcal 21050kcal 21301kcal 21551kcal 21802kcal 22052kcal 22303kcal 22554kcal 22804kcal 23055kcal 23305kcal 23556kcal 23807kcal 24057kcal 24308kcal 24558kcal 24809kcal 25060kcal 25310kcal 25561kcal 25811kcal 26062kcal 26313kcal 26563kcal 26814kcal 27064kcal 27315kcal 27566kcal 27816kcal 28067kcal 28317kcal 28568kcal 28819kcal 29069kcal 29320kcal 29570kcal 29821kcal 30072kcal 30322kcal 30573kcal 30823kcal 31074kcal 31325kcal 31575kcal 31826kcal 32076kcal 32327kcal 32578kcal 32828kcal 33079kcal 33329kcal 33580kcal 33831kcal 34081kcal 34332kcal 34582kcal 34833kcal 35084kcal 35334kcal 35585kcal 35835kcal 36086kcal 36337kcal 36587kcal 36838kcal 37088kcal 37339kcal 37590kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 6578kcal 6766kcal 6954kcal 7142kcal 7330kcal 7518kcal 7705kcal 7893kcal 8081kcal 8269kcal 8457kcal 8645kcal 8833kcal 9021kcal 9209kcal 9397kcal 9585kcal 9773kcal 9961kcal 10149kcal 10337kcal 10525kcal 10713kcal 10901kcal 11089kcal 11277kcal 11464kcal 11652kcal 11840kcal 12028kcal 12216kcal 12404kcal 12592kcal 12780kcal 12968kcal 13156kcal 13344kcal 13532kcal 13720kcal 13908kcal 14096kcal 14284kcal 14472kcal 14660kcal 14848kcal 15036kcal 15223kcal 15411kcal 15599kcal 15787kcal 15975kcal 16163kcal 16351kcal 16539kcal 16727kcal 16915kcal 17103kcal 17291kcal 17479kcal 17667kcal 17855kcal 18043kcal 18231kcal 18419kcal 18607kcal 18795kcal 18982kcal 19170kcal 19358kcal 19546kcal 19734kcal 19922kcal 20110kcal 20298kcal 20486kcal 20674kcal 20862kcal 21050kcal 21238kcal 21426kcal 21614kcal 21802kcal 21990kcal 22178kcal 22366kcal 22554kcal 22741kcal 22929kcal 23117kcal 23305kcal 23493kcal 23681kcal 23869kcal 24057kcal 24245kcal 24433kcal 24621kcal 24809kcal 24997kcal 25185kcal 25373kcal 25561kcal 25749kcal 25937kcal 26125kcal 26313kcal 26500kcal 26688kcal 26876kcal 27064kcal 27252kcal 27440kcal 27628kcal 27816kcal 28004kcal 28192kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 8771kcal 9021kcal 9272kcal 9522kcal 9773kcal 10024kcal 10274kcal 10525kcal 10775kcal 11026kcal 11277kcal 11527kcal 11778kcal 12028kcal 12279kcal 12530kcal 12780kcal 13031kcal 13281kcal 13532kcal 13783kcal 14033kcal 14284kcal 14534kcal 14785kcal 15036kcal 15286kcal 15537kcal 15787kcal 16038kcal 16289kcal 16539kcal 16790kcal 17040kcal 17291kcal 17542kcal 17792kcal 18043kcal 18293kcal 18544kcal 18795kcal 19045kcal 19296kcal 19546kcal 19797kcal 20048kcal 20298kcal 20549kcal 20799kcal 21050kcal 21301kcal 21551kcal 21802kcal 22052kcal 22303kcal 22554kcal 22804kcal 23055kcal 23305kcal 23556kcal 23807kcal 24057kcal 24308kcal 24558kcal 24809kcal 25060kcal 25310kcal 25561kcal 25811kcal 26062kcal 26313kcal 26563kcal 26814kcal 27064kcal 27315kcal 27566kcal 27816kcal 28067kcal 28317kcal 28568kcal 28819kcal 29069kcal 29320kcal 29570kcal 29821kcal 30072kcal 30322kcal 30573kcal 30823kcal 31074kcal 31325kcal 31575kcal 31826kcal 32076kcal 32327kcal 32578kcal 32828kcal 33079kcal 33329kcal 33580kcal 33831kcal 34081kcal 34332kcal 34582kcal 34833kcal 35084kcal 35334kcal 35585kcal 35835kcal 36086kcal 36337kcal 36587kcal 36838kcal 37088kcal 37339kcal 37590kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 10963kcal 11277kcal 11590kcal 11903kcal 12216kcal 12530kcal 12843kcal 13156kcal 13469kcal 13783kcal 14096kcal 14409kcal 14722kcal 15036kcal 15349kcal 15662kcal 15975kcal 16289kcal 16602kcal 16915kcal 17228kcal 17542kcal 17855kcal 18168kcal 18481kcal 18795kcal 19108kcal 19421kcal 19734kcal 20048kcal 20361kcal 20674kcal 20987kcal 21301kcal 21614kcal 21927kcal 22240kcal 22554kcal 22867kcal 23180kcal 23493kcal 23807kcal 24120kcal 24433kcal 24746kcal 25060kcal 25373kcal 25686kcal 25999kcal 26313kcal 26626kcal 26939kcal 27252kcal 27566kcal 27879kcal 28192kcal 28505kcal 28819kcal 29132kcal 29445kcal 29758kcal 30072kcal 30385kcal 30698kcal 31011kcal 31325kcal 31638kcal 31951kcal 32264kcal 32578kcal 32891kcal 33204kcal 33517kcal 33831kcal 34144kcal 34457kcal 34770kcal 35084kcal 35397kcal 35710kcal 36023kcal 36337kcal 36650kcal 36963kcal 37276kcal 37590kcal 37903kcal 38216kcal 38529kcal 38843kcal 39156kcal 39469kcal 39782kcal 40096kcal 40409kcal 40722kcal 41035kcal 41349kcal 41662kcal 41975kcal 42288kcal 42602kcal 42915kcal 43228kcal 43541kcal 43855kcal 44168kcal 44481kcal 44794kcal 45108kcal 45421kcal 45734kcal 46047kcal 46361kcal 46674kcal 46987kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 9648kcal 9923kcal 10199kcal 10475kcal 10750kcal 11026kcal 11302kcal 11577kcal 11853kcal 12129kcal 12404kcal 12680kcal 12956kcal 13231kcal 13507kcal 13783kcal 14058kcal 14334kcal 14609kcal 14885kcal 15161kcal 15436kcal 15712kcal 15988kcal 16263kcal 16539kcal 16815kcal 17090kcal 17366kcal 17642kcal 17917kcal 18193kcal 18469kcal 18744kcal 19020kcal 19296kcal 19571kcal 19847kcal 20123kcal 20398kcal 20674kcal 20950kcal 21225kcal 21501kcal 21777kcal 22052kcal 22328kcal 22604kcal 22879kcal 23155kcal 23431kcal 23706kcal 23982kcal 24258kcal 24533kcal 24809kcal 25085kcal 25360kcal 25636kcal 25912kcal 26187kcal 26463kcal 26739kcal 27014kcal 27290kcal 27566kcal 27841kcal 28117kcal 28392kcal 28668kcal 28944kcal 29219kcal 29495kcal 29771kcal 30046kcal 30322kcal 30598kcal 30873kcal 31149kcal 31425kcal 31700kcal 31976kcal 32252kcal 32527kcal 32803kcal 33079kcal 33354kcal 33630kcal 33906kcal 34181kcal 34457kcal 34733kcal 35008kcal 35284kcal 35560kcal 35835kcal 36111kcal 36387kcal 36662kcal 36938kcal 37214kcal 37489kcal 37765kcal 38041kcal 38316kcal 38592kcal 38868kcal 39143kcal 39419kcal 39695kcal 39970kcal 40246kcal 40522kcal 40797kcal 41073kcal 41349kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 12937kcal 13306kcal 13676kcal 14046kcal 14415kcal 14785kcal 15155kcal 15524kcal 15894kcal 16263kcal 16633kcal 17003kcal 17372kcal 17742kcal 18112kcal 18481kcal 18851kcal 19221kcal 19590kcal 19960kcal 20329kcal 20699kcal 21069kcal 21438kcal 21808kcal 22178kcal 22547kcal 22917kcal 23287kcal 23656kcal 24026kcal 24395kcal 24765kcal 25135kcal 25504kcal 25874kcal 26244kcal 26613kcal 26983kcal 27352kcal 27722kcal 28092kcal 28461kcal 28831kcal 29201kcal 29570kcal 29940kcal 30310kcal 30679kcal 31049kcal 31418kcal 31788kcal 32158kcal 32527kcal 32897kcal 33267kcal 33636kcal 34006kcal 34376kcal 34745kcal 35115kcal 35484kcal 35854kcal 36224kcal 36593kcal 36963kcal 37333kcal 37702kcal 38072kcal 38442kcal 38811kcal 39181kcal 39550kcal 39920kcal 40290kcal 40659kcal 41029kcal 41399kcal 41768kcal 42138kcal 42508kcal 42877kcal 43247kcal 43616kcal 43986kcal 44356kcal 44725kcal 45095kcal 45465kcal 45834kcal 46204kcal 46574kcal 46943kcal 47313kcal 47682kcal 48052kcal 48422kcal 48791kcal 49161kcal 49531kcal 49900kcal 50270kcal 50639kcal 51009kcal 51379kcal 51748kcal 52118kcal 52488kcal 52857kcal 53227kcal 53597kcal 53966kcal 54336kcal 54705kcal 55075kcal 55445kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 13485kcal 13870kcal 14256kcal 14641kcal 15026kcal 15411kcal 15797kcal 16182kcal 16567kcal 16953kcal 17338kcal 17723kcal 18108kcal 18494kcal 18879kcal 19264kcal 19650kcal 20035kcal 20420kcal 20806kcal 21191kcal 21576kcal 21961kcal 22347kcal 22732kcal 23117kcal 23503kcal 23888kcal 24273kcal 24659kcal 25044kcal 25429kcal 25814kcal 26200kcal 26585kcal 26970kcal 27356kcal 27741kcal 28126kcal 28512kcal 28897kcal 29282kcal 29667kcal 30053kcal 30438kcal 30823kcal 31209kcal 31594kcal 31979kcal 32364kcal 32750kcal 33135kcal 33520kcal 33906kcal 34291kcal 34676kcal 35062kcal 35447kcal 35832kcal 36217kcal 36603kcal 36988kcal 37373kcal 37759kcal 38144kcal 38529kcal 38915kcal 39300kcal 39685kcal 40070kcal 40456kcal 40841kcal 41226kcal 41612kcal 41997kcal 42382kcal 42768kcal 43153kcal 43538kcal 43923kcal 44309kcal 44694kcal 45079kcal 45465kcal 45850kcal 46235kcal 46620kcal 47006kcal 47391kcal 47776kcal 48162kcal 48547kcal 48932kcal 49318kcal 49703kcal 50088kcal 50473kcal 50859kcal 51244kcal 51629kcal 52015kcal 52400kcal 52785kcal 53171kcal 53556kcal 53941kcal 54326kcal 54712kcal 55097kcal 55482kcal 55868kcal 56253kcal 56638kcal 57024kcal 57409kcal 57794kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 5810kcal 5976kcal 6142kcal 6308kcal 6474kcal 6640kcal 6806kcal 6972kcal 7138kcal 7304kcal 7471kcal 7637kcal 7803kcal 7969kcal 8135kcal 8301kcal 8467kcal 8633kcal 8799kcal 8965kcal 9131kcal 9297kcal 9463kcal 9629kcal 9795kcal 9961kcal 10127kcal 10293kcal 10459kcal 10625kcal 10791kcal 10957kcal 11123kcal 11289kcal 11455kcal 11621kcal 11787kcal 11953kcal 12119kcal 12285kcal 12451kcal 12617kcal 12783kcal 12949kcal 13115kcal 13281kcal 13447kcal 13613kcal 13779kcal 13945kcal 14111kcal 14277kcal 14443kcal 14609kcal 14776kcal 14942kcal 15108kcal 15274kcal 15440kcal 15606kcal 15772kcal 15938kcal 16104kcal 16270kcal 16436kcal 16602kcal 16768kcal 16934kcal 17100kcal 17266kcal 17432kcal 17598kcal 17764kcal 17930kcal 18096kcal 18262kcal 18428kcal 18594kcal 18760kcal 18926kcal 19092kcal 19258kcal 19424kcal 19590kcal 19756kcal 19922kcal 20088kcal 20254kcal 20420kcal 20586kcal 20752kcal 20918kcal 21084kcal 21250kcal 21416kcal 21582kcal 21748kcal 21914kcal 22080kcal 22247kcal 22413kcal 22579kcal 22745kcal 22911kcal 23077kcal 23243kcal 23409kcal 23575kcal 23741kcal 23907kcal 24073kcal 24239kcal 24405kcal 24571kcal 24737kcal 24903kcal
水泳
(普通:全般)		 9099kcal 9359kcal 9619kcal 9879kcal 10139kcal 10399kcal 10659kcal 10919kcal 11179kcal 11439kcal 11699kcal 11959kcal 12219kcal 12479kcal 12739kcal 12999kcal 13259kcal 13519kcal 13779kcal 14039kcal 14299kcal 14559kcal 14819kcal 15079kcal 15339kcal 15599kcal 15859kcal 16119kcal 16379kcal 16639kcal 16899kcal 17159kcal 17419kcal 17679kcal 17939kcal 18199kcal 18459kcal 18719kcal 18979kcal 19239kcal 19499kcal 19759kcal 20019kcal 20279kcal 20539kcal 20799kcal 21059kcal 21319kcal 21579kcal 21839kcal 22099kcal 22359kcal 22619kcal 22879kcal 23139kcal 23399kcal 23659kcal 23919kcal 24179kcal 24439kcal 24699kcal 24959kcal 25219kcal 25479kcal 25739kcal 25999kcal 26259kcal 26519kcal 26779kcal 27039kcal 27299kcal 27559kcal 27819kcal 28079kcal 28339kcal 28599kcal 28859kcal 29119kcal 29379kcal 29639kcal 29899kcal 30159kcal 30419kcal 30679kcal 30939kcal 31199kcal 31459kcal 31719kcal 31979kcal 32239kcal 32499kcal 32759kcal 33019kcal 33279kcal 33539kcal 33799kcal 34059kcal 34319kcal 34579kcal 34839kcal 35099kcal 35359kcal 35619kcal 35879kcal 36139kcal 36399kcal 36659kcal 36919kcal 37179kcal 37439kcal 37699kcal 37959kcal 38219kcal 38479kcal 38739kcal 38999kcal
水泳
(速め:全般)		 10963kcal 11277kcal 11590kcal 11903kcal 12216kcal 12530kcal 12843kcal 13156kcal 13469kcal 13783kcal 14096kcal 14409kcal 14722kcal 15036kcal 15349kcal 15662kcal 15975kcal 16289kcal 16602kcal 16915kcal 17228kcal 17542kcal 17855kcal 18168kcal 18481kcal 18795kcal 19108kcal 19421kcal 19734kcal 20048kcal 20361kcal 20674kcal 20987kcal 21301kcal 21614kcal 21927kcal 22240kcal 22554kcal 22867kcal 23180kcal 23493kcal 23807kcal 24120kcal 24433kcal 24746kcal 25060kcal 25373kcal 25686kcal 25999kcal 26313kcal 26626kcal 26939kcal 27252kcal 27566kcal 27879kcal 28192kcal 28505kcal 28819kcal 29132kcal 29445kcal 29758kcal 30072kcal 30385kcal 30698kcal 31011kcal 31325kcal 31638kcal 31951kcal 32264kcal 32578kcal 32891kcal 33204kcal 33517kcal 33831kcal 34144kcal 34457kcal 34770kcal 35084kcal 35397kcal 35710kcal 36023kcal 36337kcal 36650kcal 36963kcal 37276kcal 37590kcal 37903kcal 38216kcal 38529kcal 38843kcal 39156kcal 39469kcal 39782kcal 40096kcal 40409kcal 40722kcal 41035kcal 41349kcal 41662kcal 41975kcal 42288kcal 42602kcal 42915kcal 43228kcal 43541kcal 43855kcal 44168kcal 44481kcal 44794kcal 45108kcal 45421kcal 45734kcal 46047kcal 46361kcal 46674kcal 46987kcal
水泳
(バタフライ)		 15129kcal 15562kcal 15994kcal 16426kcal 16859kcal 17291kcal 17723kcal 18155kcal 18588kcal 19020kcal 19452kcal 19885kcal 20317kcal 20749kcal 21181kcal 21614kcal 22046kcal 22478kcal 22911kcal 23343kcal 23775kcal 24207kcal 24640kcal 25072kcal 25504kcal 25937kcal 26369kcal 26801kcal 27233kcal 27666kcal 28098kcal 28530kcal 28963kcal 29395kcal 29827kcal 30259kcal 30692kcal 31124kcal 31556kcal 31989kcal 32421kcal 32853kcal 33285kcal 33718kcal 34150kcal 34582kcal 35015kcal 35447kcal 35879kcal 36311kcal 36744kcal 37176kcal 37608kcal 38041kcal 38473kcal 38905kcal 39337kcal 39770kcal 40202kcal 40634kcal 41067kcal 41499kcal 41931kcal 42363kcal 42796kcal 43228kcal 43660kcal 44093kcal 44525kcal 44957kcal 45389kcal 45822kcal 46254kcal 46686kcal 47119kcal 47551kcal 47983kcal 48415kcal 48848kcal 49280kcal 49712kcal 50145kcal 50577kcal 51009kcal 51441kcal 51874kcal 52306kcal 52738kcal 53171kcal 53603kcal 54035kcal 54467kcal 54900kcal 55332kcal 55764kcal 56197kcal 56629kcal 57061kcal 57493kcal 57926kcal 58358kcal 58790kcal 59223kcal 59655kcal 60087kcal 60519kcal 60952kcal 61384kcal 61816kcal 62249kcal 62681kcal 63113kcal 63545kcal 63978kcal 64410kcal 64842kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 6578kcal 6766kcal 6954kcal 7142kcal 7330kcal 7518kcal 7705kcal 7893kcal 8081kcal 8269kcal 8457kcal 8645kcal 8833kcal 9021kcal 9209kcal 9397kcal 9585kcal 9773kcal 9961kcal 10149kcal 10337kcal 10525kcal 10713kcal 10901kcal 11089kcal 11277kcal 11464kcal 11652kcal 11840kcal 12028kcal 12216kcal 12404kcal 12592kcal 12780kcal 12968kcal 13156kcal 13344kcal 13532kcal 13720kcal 13908kcal 14096kcal 14284kcal 14472kcal 14660kcal 14848kcal 15036kcal 15223kcal 15411kcal 15599kcal 15787kcal 15975kcal 16163kcal 16351kcal 16539kcal 16727kcal 16915kcal 17103kcal 17291kcal 17479kcal 17667kcal 17855kcal 18043kcal 18231kcal 18419kcal 18607kcal 18795kcal 18982kcal 19170kcal 19358kcal 19546kcal 19734kcal 19922kcal 20110kcal 20298kcal 20486kcal 20674kcal 20862kcal 21050kcal 21238kcal 21426kcal 21614kcal 21802kcal 21990kcal 22178kcal 22366kcal 22554kcal 22741kcal 22929kcal 23117kcal 23305kcal 23493kcal 23681kcal 23869kcal 24057kcal 24245kcal 24433kcal 24621kcal 24809kcal 24997kcal 25185kcal 25373kcal 25561kcal 25749kcal 25937kcal 26125kcal 26313kcal 26500kcal 26688kcal 26876kcal 27064kcal 27252kcal 27440kcal 27628kcal 27816kcal 28004kcal 28192kcal
自転車
(普通:20km/h)		 8771kcal 9021kcal 9272kcal 9522kcal 9773kcal 10024kcal 10274kcal 10525kcal 10775kcal 11026kcal 11277kcal 11527kcal 11778kcal 12028kcal 12279kcal 12530kcal 12780kcal 13031kcal 13281kcal 13532kcal 13783kcal 14033kcal 14284kcal 14534kcal 14785kcal 15036kcal 15286kcal 15537kcal 15787kcal 16038kcal 16289kcal 16539kcal 16790kcal 17040kcal 17291kcal 17542kcal 17792kcal 18043kcal 18293kcal 18544kcal 18795kcal 19045kcal 19296kcal 19546kcal 19797kcal 20048kcal 20298kcal 20549kcal 20799kcal 21050kcal 21301kcal 21551kcal 21802kcal 22052kcal 22303kcal 22554kcal 22804kcal 23055kcal 23305kcal 23556kcal 23807kcal 24057kcal 24308kcal 24558kcal 24809kcal 25060kcal 25310kcal 25561kcal 25811kcal 26062kcal 26313kcal 26563kcal 26814kcal 27064kcal 27315kcal 27566kcal 27816kcal 28067kcal 28317kcal 28568kcal 28819kcal 29069kcal 29320kcal 29570kcal 29821kcal 30072kcal 30322kcal 30573kcal 30823kcal 31074kcal 31325kcal 31575kcal 31826kcal 32076kcal 32327kcal 32578kcal 32828kcal 33079kcal 33329kcal 33580kcal 33831kcal 34081kcal 34332kcal 34582kcal 34833kcal 35084kcal 35334kcal 35585kcal 35835kcal 36086kcal 36337kcal 36587kcal 36838kcal 37088kcal 37339kcal 37590kcal
自転車
(速め:24km/h)		 10963kcal 11277kcal 11590kcal 11903kcal 12216kcal 12530kcal 12843kcal 13156kcal 13469kcal 13783kcal 14096kcal 14409kcal 14722kcal 15036kcal 15349kcal 15662kcal 15975kcal 16289kcal 16602kcal 16915kcal 17228kcal 17542kcal 17855kcal 18168kcal 18481kcal 18795kcal 19108kcal 19421kcal 19734kcal 20048kcal 20361kcal 20674kcal 20987kcal 21301kcal 21614kcal 21927kcal 22240kcal 22554kcal 22867kcal 23180kcal 23493kcal 23807kcal 24120kcal 24433kcal 24746kcal 25060kcal 25373kcal 25686kcal 25999kcal 26313kcal 26626kcal 26939kcal 27252kcal 27566kcal 27879kcal 28192kcal 28505kcal 28819kcal 29132kcal 29445kcal 29758kcal 30072kcal 30385kcal 30698kcal 31011kcal 31325kcal 31638kcal 31951kcal 32264kcal 32578kcal 32891kcal 33204kcal 33517kcal 33831kcal 34144kcal 34457kcal 34770kcal 35084kcal 35397kcal 35710kcal 36023kcal 36337kcal 36650kcal 36963kcal 37276kcal 37590kcal 37903kcal 38216kcal 38529kcal 38843kcal 39156kcal 39469kcal 39782kcal 40096kcal 40409kcal 40722kcal 41035kcal 41349kcal 41662kcal 41975kcal 42288kcal 42602kcal 42915kcal 43228kcal 43541kcal 43855kcal 44168kcal 44481kcal 44794kcal 45108kcal 45421kcal 45734kcal 46047kcal 46361kcal 46674kcal 46987kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

29時間50分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 4166kcal 4285kcal 4404kcal 4523kcal 4642kcal 4761kcal 4880kcal 4999kcal 5118kcal 5237kcal 5356kcal 5475kcal 5594kcal 5713kcal 5832kcal 5951kcal 6070kcal 6189kcal 6308kcal 6427kcal 6546kcal 6665kcal 6784kcal 6904kcal 7023kcal 7142kcal 7261kcal 7380kcal 7499kcal 7618kcal 7737kcal 7856kcal 7975kcal 8094kcal 8213kcal 8332kcal 8451kcal 8570kcal 8689kcal 8808kcal 8927kcal 9046kcal 9165kcal 9284kcal 9403kcal 9522kcal 9641kcal 9760kcal 9879kcal 9998kcal 10117kcal 10237kcal 10356kcal 10475kcal 10594kcal 10713kcal 10832kcal 10951kcal 11070kcal 11189kcal 11308kcal 11427kcal 11546kcal 11665kcal 11784kcal 11903kcal 12022kcal 12141kcal 12260kcal 12379kcal 12498kcal 12617kcal 12736kcal 12855kcal 12974kcal 13093kcal 13212kcal 13331kcal 13450kcal 13569kcal 13689kcal 13808kcal 13927kcal 14046kcal 14165kcal 14284kcal 14403kcal 14522kcal 14641kcal 14760kcal 14879kcal 14998kcal 15117kcal 15236kcal 15355kcal 15474kcal 15593kcal 15712kcal 15831kcal 15950kcal 16069kcal 16188kcal 16307kcal 16426kcal 16545kcal 16664kcal 16783kcal 16902kcal 17022kcal 17141kcal 17260kcal 17379kcal 17498kcal 17617kcal 17736kcal 17855kcal
筋トレ
背筋運動		 4166kcal 4285kcal 4404kcal 4523kcal 4642kcal 4761kcal 4880kcal 4999kcal 5118kcal 5237kcal 5356kcal 5475kcal 5594kcal 5713kcal 5832kcal 5951kcal 6070kcal 6189kcal 6308kcal 6427kcal 6546kcal 6665kcal 6784kcal 6904kcal 7023kcal 7142kcal 7261kcal 7380kcal 7499kcal 7618kcal 7737kcal 7856kcal 7975kcal 8094kcal 8213kcal 8332kcal 8451kcal 8570kcal 8689kcal 8808kcal 8927kcal 9046kcal 9165kcal 9284kcal 9403kcal 9522kcal 9641kcal 9760kcal 9879kcal 9998kcal 10117kcal 10237kcal 10356kcal 10475kcal 10594kcal 10713kcal 10832kcal 10951kcal 11070kcal 11189kcal 11308kcal 11427kcal 11546kcal 11665kcal 11784kcal 11903kcal 12022kcal 12141kcal 12260kcal 12379kcal 12498kcal 12617kcal 12736kcal 12855kcal 12974kcal 13093kcal 13212kcal 13331kcal 13450kcal 13569kcal 13689kcal 13808kcal 13927kcal 14046kcal 14165kcal 14284kcal 14403kcal 14522kcal 14641kcal 14760kcal 14879kcal 14998kcal 15117kcal 15236kcal 15355kcal 15474kcal 15593kcal 15712kcal 15831kcal 15950kcal 16069kcal 16188kcal 16307kcal 16426kcal 16545kcal 16664kcal 16783kcal 16902kcal 17022kcal 17141kcal 17260kcal 17379kcal 17498kcal 17617kcal 17736kcal 17855kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 4166kcal 4285kcal 4404kcal 4523kcal 4642kcal 4761kcal 4880kcal 4999kcal 5118kcal 5237kcal 5356kcal 5475kcal 5594kcal 5713kcal 5832kcal 5951kcal 6070kcal 6189kcal 6308kcal 6427kcal 6546kcal 6665kcal 6784kcal 6904kcal 7023kcal 7142kcal 7261kcal 7380kcal 7499kcal 7618kcal 7737kcal 7856kcal 7975kcal 8094kcal 8213kcal 8332kcal 8451kcal 8570kcal 8689kcal 8808kcal 8927kcal 9046kcal 9165kcal 9284kcal 9403kcal 9522kcal 9641kcal 9760kcal 9879kcal 9998kcal 10117kcal 10237kcal 10356kcal 10475kcal 10594kcal 10713kcal 10832kcal 10951kcal 11070kcal 11189kcal 11308kcal 11427kcal 11546kcal 11665kcal 11784kcal 11903kcal 12022kcal 12141kcal 12260kcal 12379kcal 12498kcal 12617kcal 12736kcal 12855kcal 12974kcal 13093kcal 13212kcal 13331kcal 13450kcal 13569kcal 13689kcal 13808kcal 13927kcal 14046kcal 14165kcal 14284kcal 14403kcal 14522kcal 14641kcal 14760kcal 14879kcal 14998kcal 15117kcal 15236kcal 15355kcal 15474kcal 15593kcal 15712kcal 15831kcal 15950kcal 16069kcal 16188kcal 16307kcal 16426kcal 16545kcal 16664kcal 16783kcal 16902kcal 17022kcal 17141kcal 17260kcal 17379kcal 17498kcal 17617kcal 17736kcal 17855kcal
筋トレ
懸垂		 4166kcal 4285kcal 4404kcal 4523kcal 4642kcal 4761kcal 4880kcal 4999kcal 5118kcal 5237kcal 5356kcal 5475kcal 5594kcal 5713kcal 5832kcal 5951kcal 6070kcal 6189kcal 6308kcal 6427kcal 6546kcal 6665kcal 6784kcal 6904kcal 7023kcal 7142kcal 7261kcal 7380kcal 7499kcal 7618kcal 7737kcal 7856kcal 7975kcal 8094kcal 8213kcal 8332kcal 8451kcal 8570kcal 8689kcal 8808kcal 8927kcal 9046kcal 9165kcal 9284kcal 9403kcal 9522kcal 9641kcal 9760kcal 9879kcal 9998kcal 10117kcal 10237kcal 10356kcal 10475kcal 10594kcal 10713kcal 10832kcal 10951kcal 11070kcal 11189kcal 11308kcal 11427kcal 11546kcal 11665kcal 11784kcal 11903kcal 12022kcal 12141kcal 12260kcal 12379kcal 12498kcal 12617kcal 12736kcal 12855kcal 12974kcal 13093kcal 13212kcal 13331kcal 13450kcal 13569kcal 13689kcal 13808kcal 13927kcal 14046kcal 14165kcal 14284kcal 14403kcal 14522kcal 14641kcal 14760kcal 14879kcal 14998kcal 15117kcal 15236kcal 15355kcal 15474kcal 15593kcal 15712kcal 15831kcal 15950kcal 16069kcal 16188kcal 16307kcal 16426kcal 16545kcal 16664kcal 16783kcal 16902kcal 17022kcal 17141kcal 17260kcal 17379kcal 17498kcal 17617kcal 17736kcal 17855kcal
筋トレ
スクワット		 5481kcal 5638kcal 5795kcal 5951kcal 6108kcal 6265kcal 6421kcal 6578kcal 6734kcal 6891kcal 7048kcal 7204kcal 7361kcal 7518kcal 7674kcal 7831kcal 7987kcal 8144kcal 8301kcal 8457kcal 8614kcal 8771kcal 8927kcal 9084kcal 9240kcal 9397kcal 9554kcal 9710kcal 9867kcal 10024kcal 10180kcal 10337kcal 10493kcal 10650kcal 10807kcal 10963kcal 11120kcal 11277kcal 11433kcal 11590kcal 11746kcal 11903kcal 12060kcal 12216kcal 12373kcal 12530kcal 12686kcal 12843kcal 12999kcal 13156kcal 13313kcal 13469kcal 13626kcal 13783kcal 13939kcal 14096kcal 14252kcal 14409kcal 14566kcal 14722kcal 14879kcal 15036kcal 15192kcal 15349kcal 15505kcal 15662kcal 15819kcal 15975kcal 16132kcal 16289kcal 16445kcal 16602kcal 16758kcal 16915kcal 17072kcal 17228kcal 17385kcal 17542kcal 17698kcal 17855kcal 18011kcal 18168kcal 18325kcal 18481kcal 18638kcal 18795kcal 18951kcal 19108kcal 19264kcal 19421kcal 19578kcal 19734kcal 19891kcal 20048kcal 20204kcal 20361kcal 20517kcal 20674kcal 20831kcal 20987kcal 21144kcal 21301kcal 21457kcal 21614kcal 21770kcal 21927kcal 22084kcal 22240kcal 22397kcal 22554kcal 22710kcal 22867kcal 23023kcal 23180kcal 23337kcal 23493kcal
ヨガ
ハタ		 3289kcal 3383kcal 3477kcal 3571kcal 3665kcal 3759kcal 3852kcal 3946kcal 4040kcal 4134kcal 4228kcal 4322kcal 4416kcal 4510kcal 4604kcal 4698kcal 4792kcal 4886kcal 4980kcal 5074kcal 5168kcal 5262kcal 5356kcal 5450kcal 5544kcal 5638kcal 5732kcal 5826kcal 5920kcal 6014kcal 6108kcal 6202kcal 6296kcal 6390kcal 6484kcal 6578kcal 6672kcal 6766kcal 6860kcal 6954kcal 7048kcal 7142kcal 7236kcal 7330kcal 7424kcal 7518kcal 7611kcal 7705kcal 7799kcal 7893kcal 7987kcal 8081kcal 8175kcal 8269kcal 8363kcal 8457kcal 8551kcal 8645kcal 8739kcal 8833kcal 8927kcal 9021kcal 9115kcal 9209kcal 9303kcal 9397kcal 9491kcal 9585kcal 9679kcal 9773kcal 9867kcal 9961kcal 10055kcal 10149kcal 10243kcal 10337kcal 10431kcal 10525kcal 10619kcal 10713kcal 10807kcal 10901kcal 10995kcal 11089kcal 11183kcal 11277kcal 11370kcal 11464kcal 11558kcal 11652kcal 11746kcal 11840kcal 11934kcal 12028kcal 12122kcal 12216kcal 12310kcal 12404kcal 12498kcal 12592kcal 12686kcal 12780kcal 12874kcal 12968kcal 13062kcal 13156kcal 13250kcal 13344kcal 13438kcal 13532kcal 13626kcal 13720kcal 13814kcal 13908kcal 14002kcal 14096kcal
ヨガ
パワー		 4385kcal 4510kcal 4636kcal 4761kcal 4886kcal 5012kcal 5137kcal 5262kcal 5387kcal 5513kcal 5638kcal 5763kcal 5889kcal 6014kcal 6139kcal 6265kcal 6390kcal 6515kcal 6640kcal 6766kcal 6891kcal 7016kcal 7142kcal 7267kcal 7392kcal 7518kcal 7643kcal 7768kcal 7893kcal 8019kcal 8144kcal 8269kcal 8395kcal 8520kcal 8645kcal 8771kcal 8896kcal 9021kcal 9146kcal 9272kcal 9397kcal 9522kcal 9648kcal 9773kcal 9898kcal 10024kcal 10149kcal 10274kcal 10399kcal 10525kcal 10650kcal 10775kcal 10901kcal 11026kcal 11151kcal 11277kcal 11402kcal 11527kcal 11652kcal 11778kcal 11903kcal 12028kcal 12154kcal 12279kcal 12404kcal 12530kcal 12655kcal 12780kcal 12905kcal 13031kcal 13156kcal 13281kcal 13407kcal 13532kcal 13657kcal 13783kcal 13908kcal 14033kcal 14158kcal 14284kcal 14409kcal 14534kcal 14660kcal 14785kcal 14910kcal 15036kcal 15161kcal 15286kcal 15411kcal 15537kcal 15662kcal 15787kcal 15913kcal 16038kcal 16163kcal 16289kcal 16414kcal 16539kcal 16664kcal 16790kcal 16915kcal 17040kcal 17166kcal 17291kcal 17416kcal 17542kcal 17667kcal 17792kcal 17917kcal 18043kcal 18168kcal 18293kcal 18419kcal 18544kcal 18669kcal 18795kcal
ダンス
ゆっくり		 5481kcal 5638kcal 5795kcal 5951kcal 6108kcal 6265kcal 6421kcal 6578kcal 6734kcal 6891kcal 7048kcal 7204kcal 7361kcal 7518kcal 7674kcal 7831kcal 7987kcal 8144kcal 8301kcal 8457kcal 8614kcal 8771kcal 8927kcal 9084kcal 9240kcal 9397kcal 9554kcal 9710kcal 9867kcal 10024kcal 10180kcal 10337kcal 10493kcal 10650kcal 10807kcal 10963kcal 11120kcal 11277kcal 11433kcal 11590kcal 11746kcal 11903kcal 12060kcal 12216kcal 12373kcal 12530kcal 12686kcal 12843kcal 12999kcal 13156kcal 13313kcal 13469kcal 13626kcal 13783kcal 13939kcal 14096kcal 14252kcal 14409kcal 14566kcal 14722kcal 14879kcal 15036kcal 15192kcal 15349kcal 15505kcal 15662kcal 15819kcal 15975kcal 16132kcal 16289kcal 16445kcal 16602kcal 16758kcal 16915kcal 17072kcal 17228kcal 17385kcal 17542kcal 17698kcal 17855kcal 18011kcal 18168kcal 18325kcal 18481kcal 18638kcal 18795kcal 18951kcal 19108kcal 19264kcal 19421kcal 19578kcal 19734kcal 19891kcal 20048kcal 20204kcal 20361kcal 20517kcal 20674kcal 20831kcal 20987kcal 21144kcal 21301kcal 21457kcal 21614kcal 21770kcal 21927kcal 22084kcal 22240kcal 22397kcal 22554kcal 22710kcal 22867kcal 23023kcal 23180kcal 23337kcal 23493kcal
ダンス
普通		 8003kcal 8232kcal 8460kcal 8689kcal 8918kcal 9146kcal 9375kcal 9604kcal 9832kcal 10061kcal 10290kcal 10518kcal 10747kcal 10976kcal 11204kcal 11433kcal 11662kcal 11890kcal 12119kcal 12348kcal 12576kcal 12805kcal 13034kcal 13263kcal 13491kcal 13720kcal 13949kcal 14177kcal 14406kcal 14635kcal 14863kcal 15092kcal 15321kcal 15549kcal 15778kcal 16007kcal 16235kcal 16464kcal 16693kcal 16921kcal 17150kcal 17379kcal 17607kcal 17836kcal 18065kcal 18293kcal 18522kcal 18751kcal 18979kcal 19208kcal 19437kcal 19665kcal 19894kcal 20123kcal 20351kcal 20580kcal 20809kcal 21037kcal 21266kcal 21495kcal 21723kcal 21952kcal 22181kcal 22409kcal 22638kcal 22867kcal 23095kcal 23324kcal 23553kcal 23781kcal 24010kcal 24239kcal 24467kcal 24696kcal 24925kcal 25153kcal 25382kcal 25611kcal 25839kcal 26068kcal 26297kcal 26526kcal 26754kcal 26983kcal 27212kcal 27440kcal 27669kcal 27898kcal 28126kcal 28355kcal 28584kcal 28812kcal 29041kcal 29270kcal 29498kcal 29727kcal 29956kcal 30184kcal 30413kcal 30642kcal 30870kcal 31099kcal 31328kcal 31556kcal 31785kcal 32014kcal 32242kcal 32471kcal 32700kcal 32928kcal 33157kcal 33386kcal 33614kcal 33843kcal 34072kcal 34300kcal
ダンス
激しい		 9867kcal 10149kcal 10431kcal 10713kcal 10995kcal 11277kcal 11558kcal 11840kcal 12122kcal 12404kcal 12686kcal 12968kcal 13250kcal 13532kcal 13814kcal 14096kcal 14378kcal 14660kcal 14942kcal 15223kcal 15505kcal 15787kcal 16069kcal 16351kcal 16633kcal 16915kcal 17197kcal 17479kcal 17761kcal 18043kcal 18325kcal 18607kcal 18888kcal 19170kcal 19452kcal 19734kcal 20016kcal 20298kcal 20580kcal 20862kcal 21144kcal 21426kcal 21708kcal 21990kcal 22272kcal 22554kcal 22835kcal 23117kcal 23399kcal 23681kcal 23963kcal 24245kcal 24527kcal 24809kcal 25091kcal 25373kcal 25655kcal 25937kcal 26219kcal 26500kcal 26782kcal 27064kcal 27346kcal 27628kcal 27910kcal 28192kcal 28474kcal 28756kcal 29038kcal 29320kcal 29602kcal 29884kcal 30165kcal 30447kcal 30729kcal 31011kcal 31293kcal 31575kcal 31857kcal 32139kcal 32421kcal 32703kcal 32985kcal 33267kcal 33549kcal 33831kcal 34112kcal 34394kcal 34676kcal 34958kcal 35240kcal 35522kcal 35804kcal 36086kcal 36368kcal 36650kcal 36932kcal 37214kcal 37496kcal 37777kcal 38059kcal 38341kcal 38623kcal 38905kcal 39187kcal 39469kcal 39751kcal 40033kcal 40315kcal 40597kcal 40879kcal 41161kcal 41442kcal 41724kcal 42006kcal 42288kcal
踏み台昇降 5481kcal 5638kcal 5795kcal 5951kcal 6108kcal 6265kcal 6421kcal 6578kcal 6734kcal 6891kcal 7048kcal 7204kcal 7361kcal 7518kcal 7674kcal 7831kcal 7987kcal 8144kcal 8301kcal 8457kcal 8614kcal 8771kcal 8927kcal 9084kcal 9240kcal 9397kcal 9554kcal 9710kcal 9867kcal 10024kcal 10180kcal 10337kcal 10493kcal 10650kcal 10807kcal 10963kcal 11120kcal 11277kcal 11433kcal 11590kcal 11746kcal 11903kcal 12060kcal 12216kcal 12373kcal 12530kcal 12686kcal 12843kcal 12999kcal 13156kcal 13313kcal 13469kcal 13626kcal 13783kcal 13939kcal 14096kcal 14252kcal 14409kcal 14566kcal 14722kcal 14879kcal 15036kcal 15192kcal 15349kcal 15505kcal 15662kcal 15819kcal 15975kcal 16132kcal 16289kcal 16445kcal 16602kcal 16758kcal 16915kcal 17072kcal 17228kcal 17385kcal 17542kcal 17698kcal 17855kcal 18011kcal 18168kcal 18325kcal 18481kcal 18638kcal 18795kcal 18951kcal 19108kcal 19264kcal 19421kcal 19578kcal 19734kcal 19891kcal 20048kcal 20204kcal 20361kcal 20517kcal 20674kcal 20831kcal 20987kcal 21144kcal 21301kcal 21457kcal 21614kcal 21770kcal 21927kcal 22084kcal 22240kcal 22397kcal 22554kcal 22710kcal 22867kcal 23023kcal 23180kcal 23337kcal 23493kcal
トランポリン
ゆっくり		 3837kcal 3946kcal 4056kcal 4166kcal 4275kcal 4385kcal 4495kcal 4604kcal 4714kcal 4824kcal 4933kcal 5043kcal 5152kcal 5262kcal 5372kcal 5481kcal 5591kcal 5701kcal 5810kcal 5920kcal 6030kcal 6139kcal 6249kcal 6358kcal 6468kcal 6578kcal 6687kcal 6797kcal 6907kcal 7016kcal 7126kcal 7236kcal 7345kcal 7455kcal 7564kcal 7674kcal 7784kcal 7893kcal 8003kcal 8113kcal 8222kcal 8332kcal 8442kcal 8551kcal 8661kcal 8771kcal 8880kcal 8990kcal 9099kcal 9209kcal 9319kcal 9428kcal 9538kcal 9648kcal 9757kcal 9867kcal 9977kcal 10086kcal 10196kcal 10305kcal 10415kcal 10525kcal 10634kcal 10744kcal 10854kcal 10963kcal 11073kcal 11183kcal 11292kcal 11402kcal 11511kcal 11621kcal 11731kcal 11840kcal 11950kcal 12060kcal 12169kcal 12279kcal 12389kcal 12498kcal 12608kcal 12717kcal 12827kcal 12937kcal 13046kcal 13156kcal 13266kcal 13375kcal 13485kcal 13595kcal 13704kcal 13814kcal 13923kcal 14033kcal 14143kcal 14252kcal 14362kcal 14472kcal 14581kcal 14691kcal 14801kcal 14910kcal 15020kcal 15129kcal 15239kcal 15349kcal 15458kcal 15568kcal 15678kcal 15787kcal 15897kcal 16007kcal 16116kcal 16226kcal 16335kcal 16445kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 4933kcal 5074kcal 5215kcal 5356kcal 5497kcal 5638kcal 5779kcal 5920kcal 6061kcal 6202kcal 6343kcal 6484kcal 6625kcal 6766kcal 6907kcal 7048kcal 7189kcal 7330kcal 7471kcal 7611kcal 7752kcal 7893kcal 8034kcal 8175kcal 8316kcal 8457kcal 8598kcal 8739kcal 8880kcal 9021kcal 9162kcal 9303kcal 9444kcal 9585kcal 9726kcal 9867kcal 10008kcal 10149kcal 10290kcal 10431kcal 10572kcal 10713kcal 10854kcal 10995kcal 11136kcal 11277kcal 11417kcal 11558kcal 11699kcal 11840kcal 11981kcal 12122kcal 12263kcal 12404kcal 12545kcal 12686kcal 12827kcal 12968kcal 13109kcal 13250kcal 13391kcal 13532kcal 13673kcal 13814kcal 13955kcal 14096kcal 14237kcal 14378kcal 14519kcal 14660kcal 14801kcal 14942kcal 15082kcal 15223kcal 15364kcal 15505kcal 15646kcal 15787kcal 15928kcal 16069kcal 16210kcal 16351kcal 16492kcal 16633kcal 16774kcal 16915kcal 17056kcal 17197kcal 17338kcal 17479kcal 17620kcal 17761kcal 17902kcal 18043kcal 18184kcal 18325kcal 18466kcal 18607kcal 18748kcal 18888kcal 19029kcal 19170kcal 19311kcal 19452kcal 19593kcal 19734kcal 19875kcal 20016kcal 20157kcal 20298kcal 20439kcal 20580kcal 20721kcal 20862kcal 21003kcal 21144kcal
HIIT
ジャンプなし		 5481kcal 5638kcal 5795kcal 5951kcal 6108kcal 6265kcal 6421kcal 6578kcal 6734kcal 6891kcal 7048kcal 7204kcal 7361kcal 7518kcal 7674kcal 7831kcal 7987kcal 8144kcal 8301kcal 8457kcal 8614kcal 8771kcal 8927kcal 9084kcal 9240kcal 9397kcal 9554kcal 9710kcal 9867kcal 10024kcal 10180kcal 10337kcal 10493kcal 10650kcal 10807kcal 10963kcal 11120kcal 11277kcal 11433kcal 11590kcal 11746kcal 11903kcal 12060kcal 12216kcal 12373kcal 12530kcal 12686kcal 12843kcal 12999kcal 13156kcal 13313kcal 13469kcal 13626kcal 13783kcal 13939kcal 14096kcal 14252kcal 14409kcal 14566kcal 14722kcal 14879kcal 15036kcal 15192kcal 15349kcal 15505kcal 15662kcal 15819kcal 15975kcal 16132kcal 16289kcal 16445kcal 16602kcal 16758kcal 16915kcal 17072kcal 17228kcal 17385kcal 17542kcal 17698kcal 17855kcal 18011kcal 18168kcal 18325kcal 18481kcal 18638kcal 18795kcal 18951kcal 19108kcal 19264kcal 19421kcal 19578kcal 19734kcal 19891kcal 20048kcal 20204kcal 20361kcal 20517kcal 20674kcal 20831kcal 20987kcal 21144kcal 21301kcal 21457kcal 21614kcal 21770kcal 21927kcal 22084kcal 22240kcal 22397kcal 22554kcal 22710kcal 22867kcal 23023kcal 23180kcal 23337kcal 23493kcal
HIIT
ジャンプあり		 8771kcal 9021kcal 9272kcal 9522kcal 9773kcal 10024kcal 10274kcal 10525kcal 10775kcal 11026kcal 11277kcal 11527kcal 11778kcal 12028kcal 12279kcal 12530kcal 12780kcal 13031kcal 13281kcal 13532kcal 13783kcal 14033kcal 14284kcal 14534kcal 14785kcal 15036kcal 15286kcal 15537kcal 15787kcal 16038kcal 16289kcal 16539kcal 16790kcal 17040kcal 17291kcal 17542kcal 17792kcal 18043kcal 18293kcal 18544kcal 18795kcal 19045kcal 19296kcal 19546kcal 19797kcal 20048kcal 20298kcal 20549kcal 20799kcal 21050kcal 21301kcal 21551kcal 21802kcal 22052kcal 22303kcal 22554kcal 22804kcal 23055kcal 23305kcal 23556kcal 23807kcal 24057kcal 24308kcal 24558kcal 24809kcal 25060kcal 25310kcal 25561kcal 25811kcal 26062kcal 26313kcal 26563kcal 26814kcal 27064kcal 27315kcal 27566kcal 27816kcal 28067kcal 28317kcal 28568kcal 28819kcal 29069kcal 29320kcal 29570kcal 29821kcal 30072kcal 30322kcal 30573kcal 30823kcal 31074kcal 31325kcal 31575kcal 31826kcal 32076kcal 32327kcal 32578kcal 32828kcal 33079kcal 33329kcal 33580kcal 33831kcal 34081kcal 34332kcal 34582kcal 34833kcal 35084kcal 35334kcal 35585kcal 35835kcal 36086kcal 36337kcal 36587kcal 36838kcal 37088kcal 37339kcal 37590kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

29時間50分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 3289kcal 3383kcal 3477kcal 3571kcal 3665kcal 3759kcal 3852kcal 3946kcal 4040kcal 4134kcal 4228kcal 4322kcal 4416kcal 4510kcal 4604kcal 4698kcal 4792kcal 4886kcal 4980kcal 5074kcal 5168kcal 5262kcal 5356kcal 5450kcal 5544kcal 5638kcal 5732kcal 5826kcal 5920kcal 6014kcal 6108kcal 6202kcal 6296kcal 6390kcal 6484kcal 6578kcal 6672kcal 6766kcal 6860kcal 6954kcal 7048kcal 7142kcal 7236kcal 7330kcal 7424kcal 7518kcal 7611kcal 7705kcal 7799kcal 7893kcal 7987kcal 8081kcal 8175kcal 8269kcal 8363kcal 8457kcal 8551kcal 8645kcal 8739kcal 8833kcal 8927kcal 9021kcal 9115kcal 9209kcal 9303kcal 9397kcal 9491kcal 9585kcal 9679kcal 9773kcal 9867kcal 9961kcal 10055kcal 10149kcal 10243kcal 10337kcal 10431kcal 10525kcal 10619kcal 10713kcal 10807kcal 10901kcal 10995kcal 11089kcal 11183kcal 11277kcal 11370kcal 11464kcal 11558kcal 11652kcal 11746kcal 11840kcal 11934kcal 12028kcal 12122kcal 12216kcal 12310kcal 12404kcal 12498kcal 12592kcal 12686kcal 12780kcal 12874kcal 12968kcal 13062kcal 13156kcal 13250kcal 13344kcal 13438kcal 13532kcal 13626kcal 13720kcal 13814kcal 13908kcal 14002kcal 14096kcal
料理全般 3837kcal 3946kcal 4056kcal 4166kcal 4275kcal 4385kcal 4495kcal 4604kcal 4714kcal 4824kcal 4933kcal 5043kcal 5152kcal 5262kcal 5372kcal 5481kcal 5591kcal 5701kcal 5810kcal 5920kcal 6030kcal 6139kcal 6249kcal 6358kcal 6468kcal 6578kcal 6687kcal 6797kcal 6907kcal 7016kcal 7126kcal 7236kcal 7345kcal 7455kcal 7564kcal 7674kcal 7784kcal 7893kcal 8003kcal 8113kcal 8222kcal 8332kcal 8442kcal 8551kcal 8661kcal 8771kcal 8880kcal 8990kcal 9099kcal 9209kcal 9319kcal 9428kcal 9538kcal 9648kcal 9757kcal 9867kcal 9977kcal 10086kcal 10196kcal 10305kcal 10415kcal 10525kcal 10634kcal 10744kcal 10854kcal 10963kcal 11073kcal 11183kcal 11292kcal 11402kcal 11511kcal 11621kcal 11731kcal 11840kcal 11950kcal 12060kcal 12169kcal 12279kcal 12389kcal 12498kcal 12608kcal 12717kcal 12827kcal 12937kcal 13046kcal 13156kcal 13266kcal 13375kcal 13485kcal 13595kcal 13704kcal 13814kcal 13923kcal 14033kcal 14143kcal 14252kcal 14362kcal 14472kcal 14581kcal 14691kcal 14801kcal 14910kcal 15020kcal 15129kcal 15239kcal 15349kcal 15458kcal 15568kcal 15678kcal 15787kcal 15897kcal 16007kcal 16116kcal 16226kcal 16335kcal 16445kcal
掃除機をかける 3618kcal 3721kcal 3824kcal 3928kcal 4031kcal 4134kcal 4238kcal 4341kcal 4445kcal 4548kcal 4651kcal 4755kcal 4858kcal 4961kcal 5065kcal 5168kcal 5271kcal 5375kcal 5478kcal 5582kcal 5685kcal 5788kcal 5892kcal 5995kcal 6098kcal 6202kcal 6305kcal 6409kcal 6512kcal 6615kcal 6719kcal 6822kcal 6925kcal 7029kcal 7132kcal 7236kcal 7339kcal 7442kcal 7546kcal 7649kcal 7752kcal 7856kcal 7959kcal 8063kcal 8166kcal 8269kcal 8373kcal 8476kcal 8579kcal 8683kcal 8786kcal 8890kcal 8993kcal 9096kcal 9200kcal 9303kcal 9406kcal 9510kcal 9613kcal 9717kcal 9820kcal 9923kcal 10027kcal 10130kcal 10233kcal 10337kcal 10440kcal 10543kcal 10647kcal 10750kcal 10854kcal 10957kcal 11060kcal 11164kcal 11267kcal 11370kcal 11474kcal 11577kcal 11681kcal 11784kcal 11887kcal 11991kcal 12094kcal 12197kcal 12301kcal 12404kcal 12508kcal 12611kcal 12714kcal 12818kcal 12921kcal 13024kcal 13128kcal 13231kcal 13335kcal 13438kcal 13541kcal 13645kcal 13748kcal 13851kcal 13955kcal 14058kcal 14162kcal 14265kcal 14368kcal 14472kcal 14575kcal 14678kcal 14782kcal 14885kcal 14989kcal 15092kcal 15195kcal 15299kcal 15402kcal 15505kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 3837kcal 3946kcal 4056kcal 4166kcal 4275kcal 4385kcal 4495kcal 4604kcal 4714kcal 4824kcal 4933kcal 5043kcal 5152kcal 5262kcal 5372kcal 5481kcal 5591kcal 5701kcal 5810kcal 5920kcal 6030kcal 6139kcal 6249kcal 6358kcal 6468kcal 6578kcal 6687kcal 6797kcal 6907kcal 7016kcal 7126kcal 7236kcal 7345kcal 7455kcal 7564kcal 7674kcal 7784kcal 7893kcal 8003kcal 8113kcal 8222kcal 8332kcal 8442kcal 8551kcal 8661kcal 8771kcal 8880kcal 8990kcal 9099kcal 9209kcal 9319kcal 9428kcal 9538kcal 9648kcal 9757kcal 9867kcal 9977kcal 10086kcal 10196kcal 10305kcal 10415kcal 10525kcal 10634kcal 10744kcal 10854kcal 10963kcal 11073kcal 11183kcal 11292kcal 11402kcal 11511kcal 11621kcal 11731kcal 11840kcal 11950kcal 12060kcal 12169kcal 12279kcal 12389kcal 12498kcal 12608kcal 12717kcal 12827kcal 12937kcal 13046kcal 13156kcal 13266kcal 13375kcal 13485kcal 13595kcal 13704kcal 13814kcal 13923kcal 14033kcal 14143kcal 14252kcal 14362kcal 14472kcal 14581kcal 14691kcal 14801kcal 14910kcal 15020kcal 15129kcal 15239kcal 15349kcal 15458kcal 15568kcal 15678kcal 15787kcal 15897kcal 16007kcal 16116kcal 16226kcal 16335kcal 16445kcal
部屋の片づけ全般 5262kcal 5412kcal 5563kcal 5713kcal 5864kcal 6014kcal 6164kcal 6315kcal 6465kcal 6615kcal 6766kcal 6916kcal 7066kcal 7217kcal 7367kcal 7518kcal 7668kcal 7818kcal 7969kcal 8119kcal 8269kcal 8420kcal 8570kcal 8720kcal 8871kcal 9021kcal 9171kcal 9322kcal 9472kcal 9623kcal 9773kcal 9923kcal 10074kcal 10224kcal 10374kcal 10525kcal 10675kcal 10825kcal 10976kcal 11126kcal 11277kcal 11427kcal 11577kcal 11728kcal 11878kcal 12028kcal 12179kcal 12329kcal 12479kcal 12630kcal 12780kcal 12930kcal 13081kcal 13231kcal 13382kcal 13532kcal 13682kcal 13833kcal 13983kcal 14133kcal 14284kcal 14434kcal 14584kcal 14735kcal 14885kcal 15036kcal 15186kcal 15336kcal 15487kcal 15637kcal 15787kcal 15938kcal 16088kcal 16238kcal 16389kcal 16539kcal 16689kcal 16840kcal 16990kcal 17141kcal 17291kcal 17441kcal 17592kcal 17742kcal 17892kcal 18043kcal 18193kcal 18343kcal 18494kcal 18644kcal 18795kcal 18945kcal 19095kcal 19246kcal 19396kcal 19546kcal 19697kcal 19847kcal 19997kcal 20148kcal 20298kcal 20448kcal 20599kcal 20749kcal 20900kcal 21050kcal 21200kcal 21351kcal 21501kcal 21651kcal 21802kcal 21952kcal 22102kcal 22253kcal 22403kcal 22554kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 2192kcal 2255kcal 2318kcal 2380kcal 2443kcal 2506kcal 2568kcal 2631kcal 2693kcal 2756kcal 2819kcal 2881kcal 2944kcal 3007kcal 3069kcal 3132kcal 3195kcal 3257kcal 3320kcal 3383kcal 3445kcal 3508kcal 3571kcal 3633kcal 3696kcal 3759kcal 3821kcal 3884kcal 3946kcal 4009kcal 4072kcal 4134kcal 4197kcal 4260kcal 4322kcal 4385kcal 4448kcal 4510kcal 4573kcal 4636kcal 4698kcal 4761kcal 4824kcal 4886kcal 4949kcal 5012kcal 5074kcal 5137kcal 5199kcal 5262kcal 5325kcal 5387kcal 5450kcal 5513kcal 5575kcal 5638kcal 5701kcal 5763kcal 5826kcal 5889kcal 5951kcal 6014kcal 6077kcal 6139kcal 6202kcal 6265kcal 6327kcal 6390kcal 6452kcal 6515kcal 6578kcal 6640kcal 6703kcal 6766kcal 6828kcal 6891kcal 6954kcal 7016kcal 7079kcal 7142kcal 7204kcal 7267kcal 7330kcal 7392kcal 7455kcal 7518kcal 7580kcal 7643kcal 7705kcal 7768kcal 7831kcal 7893kcal 7956kcal 8019kcal 8081kcal 8144kcal 8207kcal 8269kcal 8332kcal 8395kcal 8457kcal 8520kcal 8583kcal 8645kcal 8708kcal 8771kcal 8833kcal 8896kcal 8958kcal 9021kcal 9084kcal 9146kcal 9209kcal 9272kcal 9334kcal 9397kcal
トイレ 1973kcal 2029kcal 2086kcal 2142kcal 2199kcal 2255kcal 2311kcal 2368kcal 2424kcal 2480kcal 2537kcal 2593kcal 2650kcal 2706kcal 2762kcal 2819kcal 2875kcal 2932kcal 2988kcal 3044kcal 3101kcal 3157kcal 3213kcal 3270kcal 3326kcal 3383kcal 3439kcal 3495kcal 3552kcal 3608kcal 3665kcal 3721kcal 3777kcal 3834kcal 3890kcal 3946kcal 4003kcal 4059kcal 4116kcal 4172kcal 4228kcal 4285kcal 4341kcal 4398kcal 4454kcal 4510kcal 4567kcal 4623kcal 4679kcal 4736kcal 4792kcal 4849kcal 4905kcal 4961kcal 5018kcal 5074kcal 5131kcal 5187kcal 5243kcal 5300kcal 5356kcal 5412kcal 5469kcal 5525kcal 5582kcal 5638kcal 5694kcal 5751kcal 5807kcal 5864kcal 5920kcal 5976kcal 6033kcal 6089kcal 6145kcal 6202kcal 6258kcal 6315kcal 6371kcal 6427kcal 6484kcal 6540kcal 6597kcal 6653kcal 6709kcal 6766kcal 6822kcal 6878kcal 6935kcal 6991kcal 7048kcal 7104kcal 7160kcal 7217kcal 7273kcal 7330kcal 7386kcal 7442kcal 7499kcal 7555kcal 7611kcal 7668kcal 7724kcal 7781kcal 7837kcal 7893kcal 7950kcal 8006kcal 8063kcal 8119kcal 8175kcal 8232kcal 8288kcal 8344kcal 8401kcal 8457kcal
風呂でシャワー 2192kcal 2255kcal 2318kcal 2380kcal 2443kcal 2506kcal 2568kcal 2631kcal 2693kcal 2756kcal 2819kcal 2881kcal 2944kcal 3007kcal 3069kcal 3132kcal 3195kcal 3257kcal 3320kcal 3383kcal 3445kcal 3508kcal 3571kcal 3633kcal 3696kcal 3759kcal 3821kcal 3884kcal 3946kcal 4009kcal 4072kcal 4134kcal 4197kcal 4260kcal 4322kcal 4385kcal 4448kcal 4510kcal 4573kcal 4636kcal 4698kcal 4761kcal 4824kcal 4886kcal 4949kcal 5012kcal 5074kcal 5137kcal 5199kcal 5262kcal 5325kcal 5387kcal 5450kcal 5513kcal 5575kcal 5638kcal 5701kcal 5763kcal 5826kcal 5889kcal 5951kcal 6014kcal 6077kcal 6139kcal 6202kcal 6265kcal 6327kcal 6390kcal 6452kcal 6515kcal 6578kcal 6640kcal 6703kcal 6766kcal 6828kcal 6891kcal 6954kcal 7016kcal 7079kcal 7142kcal 7204kcal 7267kcal 7330kcal 7392kcal 7455kcal 7518kcal 7580kcal 7643kcal 7705kcal 7768kcal 7831kcal 7893kcal 7956kcal 8019kcal 8081kcal 8144kcal 8207kcal 8269kcal 8332kcal 8395kcal 8457kcal 8520kcal 8583kcal 8645kcal 8708kcal 8771kcal 8833kcal 8896kcal 8958kcal 9021kcal 9084kcal 9146kcal 9209kcal 9272kcal 9334kcal 9397kcal
風呂で入浴 1644kcal 1691kcal 1738kcal 1785kcal 1832kcal 1879kcal 1926kcal 1973kcal 2020kcal 2067kcal 2114kcal 2161kcal 2208kcal 2255kcal 2302kcal 2349kcal 2396kcal 2443kcal 2490kcal 2537kcal 2584kcal 2631kcal 2678kcal 2725kcal 2772kcal 2819kcal 2866kcal 2913kcal 2960kcal 3007kcal 3054kcal 3101kcal 3148kcal 3195kcal 3242kcal 3289kcal 3336kcal 3383kcal 3430kcal 3477kcal 3524kcal 3571kcal 3618kcal 3665kcal 3712kcal 3759kcal 3805kcal 3852kcal 3899kcal 3946kcal 3993kcal 4040kcal 4087kcal 4134kcal 4181kcal 4228kcal 4275kcal 4322kcal 4369kcal 4416kcal 4463kcal 4510kcal 4557kcal 4604kcal 4651kcal 4698kcal 4745kcal 4792kcal 4839kcal 4886kcal 4933kcal 4980kcal 5027kcal 5074kcal 5121kcal 5168kcal 5215kcal 5262kcal 5309kcal 5356kcal 5403kcal 5450kcal 5497kcal 5544kcal 5591kcal 5638kcal 5685kcal 5732kcal 5779kcal 5826kcal 5873kcal 5920kcal 5967kcal 6014kcal 6061kcal 6108kcal 6155kcal 6202kcal 6249kcal 6296kcal 6343kcal 6390kcal 6437kcal 6484kcal 6531kcal 6578kcal 6625kcal 6672kcal 6719kcal 6766kcal 6813kcal 6860kcal 6907kcal 6954kcal 7001kcal 7048kcal
デスクワーク 1425kcal 1466kcal 1506kcal 1547kcal 1588kcal 1628kcal 1669kcal 1710kcal 1751kcal 1791kcal 1832kcal 1873kcal 1913kcal 1954kcal 1995kcal 2036kcal 2076kcal 2117kcal 2158kcal 2199kcal 2239kcal 2280kcal 2321kcal 2361kcal 2402kcal 2443kcal 2484kcal 2524kcal 2565kcal 2606kcal 2646kcal 2687kcal 2728kcal 2769kcal 2809kcal 2850kcal 2891kcal 2932kcal 2972kcal 3013kcal 3054kcal 3094kcal 3135kcal 3176kcal 3217kcal 3257kcal 3298kcal 3339kcal 3379kcal 3420kcal 3461kcal 3502kcal 3542kcal 3583kcal 3624kcal 3665kcal 3705kcal 3746kcal 3787kcal 3827kcal 3868kcal 3909kcal 3950kcal 3990kcal 4031kcal 4072kcal 4112kcal 4153kcal 4194kcal 4235kcal 4275kcal 4316kcal 4357kcal 4398kcal 4438kcal 4479kcal 4520kcal 4560kcal 4601kcal 4642kcal 4683kcal 4723kcal 4764kcal 4805kcal 4845kcal 4886kcal 4927kcal 4968kcal 5008kcal 5049kcal 5090kcal 5131kcal 5171kcal 5212kcal 5253kcal 5293kcal 5334kcal 5375kcal 5416kcal 5456kcal 5497kcal 5538kcal 5578kcal 5619kcal 5660kcal 5701kcal 5741kcal 5782kcal 5823kcal 5864kcal 5904kcal 5945kcal 5986kcal 6026kcal 6067kcal 6108kcal
立って仕事をする 1973kcal 2029kcal 2086kcal 2142kcal 2199kcal 2255kcal 2311kcal 2368kcal 2424kcal 2480kcal 2537kcal 2593kcal 2650kcal 2706kcal 2762kcal 2819kcal 2875kcal 2932kcal 2988kcal 3044kcal 3101kcal 3157kcal 3213kcal 3270kcal 3326kcal 3383kcal 3439kcal 3495kcal 3552kcal 3608kcal 3665kcal 3721kcal 3777kcal 3834kcal 3890kcal 3946kcal 4003kcal 4059kcal 4116kcal 4172kcal 4228kcal 4285kcal 4341kcal 4398kcal 4454kcal 4510kcal 4567kcal 4623kcal 4679kcal 4736kcal 4792kcal 4849kcal 4905kcal 4961kcal 5018kcal 5074kcal 5131kcal 5187kcal 5243kcal 5300kcal 5356kcal 5412kcal 5469kcal 5525kcal 5582kcal 5638kcal 5694kcal 5751kcal 5807kcal 5864kcal 5920kcal 5976kcal 6033kcal 6089kcal 6145kcal 6202kcal 6258kcal 6315kcal 6371kcal 6427kcal 6484kcal 6540kcal 6597kcal 6653kcal 6709kcal 6766kcal 6822kcal 6878kcal 6935kcal 6991kcal 7048kcal 7104kcal 7160kcal 7217kcal 7273kcal 7330kcal 7386kcal 7442kcal 7499kcal 7555kcal 7611kcal 7668kcal 7724kcal 7781kcal 7837kcal 7893kcal 7950kcal 8006kcal 8063kcal 8119kcal 8175kcal 8232kcal 8288kcal 8344kcal 8401kcal 8457kcal
体をよく動かす仕事 3289kcal 3383kcal 3477kcal 3571kcal 3665kcal 3759kcal 3852kcal 3946kcal 4040kcal 4134kcal 4228kcal 4322kcal 4416kcal 4510kcal 4604kcal 4698kcal 4792kcal 4886kcal 4980kcal 5074kcal 5168kcal 5262kcal 5356kcal 5450kcal 5544kcal 5638kcal 5732kcal 5826kcal 5920kcal 6014kcal 6108kcal 6202kcal 6296kcal 6390kcal 6484kcal 6578kcal 6672kcal 6766kcal 6860kcal 6954kcal 7048kcal 7142kcal 7236kcal 7330kcal 7424kcal 7518kcal 7611kcal 7705kcal 7799kcal 7893kcal 7987kcal 8081kcal 8175kcal 8269kcal 8363kcal 8457kcal 8551kcal 8645kcal 8739kcal 8833kcal 8927kcal 9021kcal 9115kcal 9209kcal 9303kcal 9397kcal 9491kcal 9585kcal 9679kcal 9773kcal 9867kcal 9961kcal 10055kcal 10149kcal 10243kcal 10337kcal 10431kcal 10525kcal 10619kcal 10713kcal 10807kcal 10901kcal 10995kcal 11089kcal 11183kcal 11277kcal 11370kcal 11464kcal 11558kcal 11652kcal 11746kcal 11840kcal 11934kcal 12028kcal 12122kcal 12216kcal 12310kcal 12404kcal 12498kcal 12592kcal 12686kcal 12780kcal 12874kcal 12968kcal 13062kcal 13156kcal 13250kcal 13344kcal 13438kcal 13532kcal 13626kcal 13720kcal 13814kcal 13908kcal 14002kcal 14096kcal
電車バスに乗車 1425kcal 1466kcal 1506kcal 1547kcal 1588kcal 1628kcal 1669kcal 1710kcal 1751kcal 1791kcal 1832kcal 1873kcal 1913kcal 1954kcal 1995kcal 2036kcal 2076kcal 2117kcal 2158kcal 2199kcal 2239kcal 2280kcal 2321kcal 2361kcal 2402kcal 2443kcal 2484kcal 2524kcal 2565kcal 2606kcal 2646kcal 2687kcal 2728kcal 2769kcal 2809kcal 2850kcal 2891kcal 2932kcal 2972kcal 3013kcal 3054kcal 3094kcal 3135kcal 3176kcal 3217kcal 3257kcal 3298kcal 3339kcal 3379kcal 3420kcal 3461kcal 3502kcal 3542kcal 3583kcal 3624kcal 3665kcal 3705kcal 3746kcal 3787kcal 3827kcal 3868kcal 3909kcal 3950kcal 3990kcal 4031kcal 4072kcal 4112kcal 4153kcal 4194kcal 4235kcal 4275kcal 4316kcal 4357kcal 4398kcal 4438kcal 4479kcal 4520kcal 4560kcal 4601kcal 4642kcal 4683kcal 4723kcal 4764kcal 4805kcal 4845kcal 4886kcal 4927kcal 4968kcal 5008kcal 5049kcal 5090kcal 5131kcal 5171kcal 5212kcal 5253kcal 5293kcal 5334kcal 5375kcal 5416kcal 5456kcal 5497kcal 5538kcal 5578kcal 5619kcal 5660kcal 5701kcal 5741kcal 5782kcal 5823kcal 5864kcal 5904kcal 5945kcal 5986kcal 6026kcal 6067kcal 6108kcal
自動車を運転 2740kcal 2819kcal 2897kcal 2975kcal 3054kcal 3132kcal 3210kcal 3289kcal 3367kcal 3445kcal 3524kcal 3602kcal 3680kcal 3759kcal 3837kcal 3915kcal 3993kcal 4072kcal 4150kcal 4228kcal 4307kcal 4385kcal 4463kcal 4542kcal 4620kcal 4698kcal 4777kcal 4855kcal 4933kcal 5012kcal 5090kcal 5168kcal 5246kcal 5325kcal 5403kcal 5481kcal 5560kcal 5638kcal 5716kcal 5795kcal 5873kcal 5951kcal 6030kcal 6108kcal 6186kcal 6265kcal 6343kcal 6421kcal 6499kcal 6578kcal 6656kcal 6734kcal 6813kcal 6891kcal 6969kcal 7048kcal 7126kcal 7204kcal 7283kcal 7361kcal 7439kcal 7518kcal 7596kcal 7674kcal 7752kcal 7831kcal 7909kcal 7987kcal 8066kcal 8144kcal 8222kcal 8301kcal 8379kcal 8457kcal 8536kcal 8614kcal 8692kcal 8771kcal 8849kcal 8927kcal 9005kcal 9084kcal 9162kcal 9240kcal 9319kcal 9397kcal 9475kcal 9554kcal 9632kcal 9710kcal 9789kcal 9867kcal 9945kcal 10024kcal 10102kcal 10180kcal 10258kcal 10337kcal 10415kcal 10493kcal 10572kcal 10650kcal 10728kcal 10807kcal 10885kcal 10963kcal 11042kcal 11120kcal 11198kcal 11277kcal 11355kcal 11433kcal 11511kcal 11590kcal 11668kcal 11746kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 15129kcal 15562kcal 15994kcal 16426kcal 16859kcal 17291kcal 17723kcal 18155kcal 18588kcal 19020kcal 19452kcal 19885kcal 20317kcal 20749kcal 21181kcal 21614kcal 22046kcal 22478kcal 22911kcal 23343kcal 23775kcal 24207kcal 24640kcal 25072kcal 25504kcal 25937kcal 26369kcal 26801kcal 27233kcal 27666kcal 28098kcal 28530kcal 28963kcal 29395kcal 29827kcal 30259kcal 30692kcal 31124kcal 31556kcal 31989kcal 32421kcal 32853kcal 33285kcal 33718kcal 34150kcal 34582kcal 35015kcal 35447kcal 35879kcal 36311kcal 36744kcal 37176kcal 37608kcal 38041kcal 38473kcal 38905kcal 39337kcal 39770kcal 40202kcal 40634kcal 41067kcal 41499kcal 41931kcal 42363kcal 42796kcal 43228kcal 43660kcal 44093kcal 44525kcal 44957kcal 45389kcal 45822kcal 46254kcal 46686kcal 47119kcal 47551kcal 47983kcal 48415kcal 48848kcal 49280kcal 49712kcal 50145kcal 50577kcal 51009kcal 51441kcal 51874kcal 52306kcal 52738kcal 53171kcal 53603kcal 54035kcal 54467kcal 54900kcal 55332kcal 55764kcal 56197kcal 56629kcal 57061kcal 57493kcal 57926kcal 58358kcal 58790kcal 59223kcal 59655kcal 60087kcal 60519kcal 60952kcal 61384kcal 61816kcal 62249kcal 62681kcal 63113kcal 63545kcal 63978kcal 64410kcal 64842kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 13485kcal 13870kcal 14256kcal 14641kcal 15026kcal 15411kcal 15797kcal 16182kcal 16567kcal 16953kcal 17338kcal 17723kcal 18108kcal 18494kcal 18879kcal 19264kcal 19650kcal 20035kcal 20420kcal 20806kcal 21191kcal 21576kcal 21961kcal 22347kcal 22732kcal 23117kcal 23503kcal 23888kcal 24273kcal 24659kcal 25044kcal 25429kcal 25814kcal 26200kcal 26585kcal 26970kcal 27356kcal 27741kcal 28126kcal 28512kcal 28897kcal 29282kcal 29667kcal 30053kcal 30438kcal 30823kcal 31209kcal 31594kcal 31979kcal 32364kcal 32750kcal 33135kcal 33520kcal 33906kcal 34291kcal 34676kcal 35062kcal 35447kcal 35832kcal 36217kcal 36603kcal 36988kcal 37373kcal 37759kcal 38144kcal 38529kcal 38915kcal 39300kcal 39685kcal 40070kcal 40456kcal 40841kcal 41226kcal 41612kcal 41997kcal 42382kcal 42768kcal 43153kcal 43538kcal 43923kcal 44309kcal 44694kcal 45079kcal 45465kcal 45850kcal 46235kcal 46620kcal 47006kcal 47391kcal 47776kcal 48162kcal 48547kcal 48932kcal 49318kcal 49703kcal 50088kcal 50473kcal 50859kcal 51244kcal 51629kcal 52015kcal 52400kcal 52785kcal 53171kcal 53556kcal 53941kcal 54326kcal 54712kcal 55097kcal 55482kcal 55868kcal 56253kcal 56638kcal 57024kcal 57409kcal 57794kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 12937kcal 13306kcal 13676kcal 14046kcal 14415kcal 14785kcal 15155kcal 15524kcal 15894kcal 16263kcal 16633kcal 17003kcal 17372kcal 17742kcal 18112kcal 18481kcal 18851kcal 19221kcal 19590kcal 19960kcal 20329kcal 20699kcal 21069kcal 21438kcal 21808kcal 22178kcal 22547kcal 22917kcal 23287kcal 23656kcal 24026kcal 24395kcal 24765kcal 25135kcal 25504kcal 25874kcal 26244kcal 26613kcal 26983kcal 27352kcal 27722kcal 28092kcal 28461kcal 28831kcal 29201kcal 29570kcal 29940kcal 30310kcal 30679kcal 31049kcal 31418kcal 31788kcal 32158kcal 32527kcal 32897kcal 33267kcal 33636kcal 34006kcal 34376kcal 34745kcal 35115kcal 35484kcal 35854kcal 36224kcal 36593kcal 36963kcal 37333kcal 37702kcal 38072kcal 38442kcal 38811kcal 39181kcal 39550kcal 39920kcal 40290kcal 40659kcal 41029kcal 41399kcal 41768kcal 42138kcal 42508kcal 42877kcal 43247kcal 43616kcal 43986kcal 44356kcal 44725kcal 45095kcal 45465kcal 45834kcal 46204kcal 46574kcal 46943kcal 47313kcal 47682kcal 48052kcal 48422kcal 48791kcal 49161kcal 49531kcal 49900kcal 50270kcal 50639kcal 51009kcal 51379kcal 51748kcal 52118kcal 52488kcal 52857kcal 53227kcal 53597kcal 53966kcal 54336kcal 54705kcal 55075kcal 55445kcal
水泳
(速め:全般)		 10963kcal 11277kcal 11590kcal 11903kcal 12216kcal 12530kcal 12843kcal 13156kcal 13469kcal 13783kcal 14096kcal 14409kcal 14722kcal 15036kcal 15349kcal 15662kcal 15975kcal 16289kcal 16602kcal 16915kcal 17228kcal 17542kcal 17855kcal 18168kcal 18481kcal 18795kcal 19108kcal 19421kcal 19734kcal 20048kcal 20361kcal 20674kcal 20987kcal 21301kcal 21614kcal 21927kcal 22240kcal 22554kcal 22867kcal 23180kcal 23493kcal 23807kcal 24120kcal 24433kcal 24746kcal 25060kcal 25373kcal 25686kcal 25999kcal 26313kcal 26626kcal 26939kcal 27252kcal 27566kcal 27879kcal 28192kcal 28505kcal 28819kcal 29132kcal 29445kcal 29758kcal 30072kcal 30385kcal 30698kcal 31011kcal 31325kcal 31638kcal 31951kcal 32264kcal 32578kcal 32891kcal 33204kcal 33517kcal 33831kcal 34144kcal 34457kcal 34770kcal 35084kcal 35397kcal 35710kcal 36023kcal 36337kcal 36650kcal 36963kcal 37276kcal 37590kcal 37903kcal 38216kcal 38529kcal 38843kcal 39156kcal 39469kcal 39782kcal 40096kcal 40409kcal 40722kcal 41035kcal 41349kcal 41662kcal 41975kcal 42288kcal 42602kcal 42915kcal 43228kcal 43541kcal 43855kcal 44168kcal 44481kcal 44794kcal 45108kcal 45421kcal 45734kcal 46047kcal 46361kcal 46674kcal 46987kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 10963kcal 11277kcal 11590kcal 11903kcal 12216kcal 12530kcal 12843kcal 13156kcal 13469kcal 13783kcal 14096kcal 14409kcal 14722kcal 15036kcal 15349kcal 15662kcal 15975kcal 16289kcal 16602kcal 16915kcal 17228kcal 17542kcal 17855kcal 18168kcal 18481kcal 18795kcal 19108kcal 19421kcal 19734kcal 20048kcal 20361kcal 20674kcal 20987kcal 21301kcal 21614kcal 21927kcal 22240kcal 22554kcal 22867kcal 23180kcal 23493kcal 23807kcal 24120kcal 24433kcal 24746kcal 25060kcal 25373kcal 25686kcal 25999kcal 26313kcal 26626kcal 26939kcal 27252kcal 27566kcal 27879kcal 28192kcal 28505kcal 28819kcal 29132kcal 29445kcal 29758kcal 30072kcal 30385kcal 30698kcal 31011kcal 31325kcal 31638kcal 31951kcal 32264kcal 32578kcal 32891kcal 33204kcal 33517kcal 33831kcal 34144kcal 34457kcal 34770kcal 35084kcal 35397kcal 35710kcal 36023kcal 36337kcal 36650kcal 36963kcal 37276kcal 37590kcal 37903kcal 38216kcal 38529kcal 38843kcal 39156kcal 39469kcal 39782kcal 40096kcal 40409kcal 40722kcal 41035kcal 41349kcal 41662kcal 41975kcal 42288kcal 42602kcal 42915kcal 43228kcal 43541kcal 43855kcal 44168kcal 44481kcal 44794kcal 45108kcal 45421kcal 45734kcal 46047kcal 46361kcal 46674kcal 46987kcal
自転車
(速め:24km/h)		 10963kcal 11277kcal 11590kcal 11903kcal 12216kcal 12530kcal 12843kcal 13156kcal 13469kcal 13783kcal 14096kcal 14409kcal 14722kcal 15036kcal 15349kcal 15662kcal 15975kcal 16289kcal 16602kcal 16915kcal 17228kcal 17542kcal 17855kcal 18168kcal 18481kcal 18795kcal 19108kcal 19421kcal 19734kcal 20048kcal 20361kcal 20674kcal 20987kcal 21301kcal 21614kcal 21927kcal 22240kcal 22554kcal 22867kcal 23180kcal 23493kcal 23807kcal 24120kcal 24433kcal 24746kcal 25060kcal 25373kcal 25686kcal 25999kcal 26313kcal 26626kcal 26939kcal 27252kcal 27566kcal 27879kcal 28192kcal 28505kcal 28819kcal 29132kcal 29445kcal 29758kcal 30072kcal 30385kcal 30698kcal 31011kcal 31325kcal 31638kcal 31951kcal 32264kcal 32578kcal 32891kcal 33204kcal 33517kcal 33831kcal 34144kcal 34457kcal 34770kcal 35084kcal 35397kcal 35710kcal 36023kcal 36337kcal 36650kcal 36963kcal 37276kcal 37590kcal 37903kcal 38216kcal 38529kcal 38843kcal 39156kcal 39469kcal 39782kcal 40096kcal 40409kcal 40722kcal 41035kcal 41349kcal 41662kcal 41975kcal 42288kcal 42602kcal 42915kcal 43228kcal 43541kcal 43855kcal 44168kcal 44481kcal 44794kcal 45108kcal 45421kcal 45734kcal 46047kcal 46361kcal 46674kcal 46987kcal
ダンス
激しい		 9867kcal 10149kcal 10431kcal 10713kcal 10995kcal 11277kcal 11558kcal 11840kcal 12122kcal 12404kcal 12686kcal 12968kcal 13250kcal 13532kcal 13814kcal 14096kcal 14378kcal 14660kcal 14942kcal 15223kcal 15505kcal 15787kcal 16069kcal 16351kcal 16633kcal 16915kcal 17197kcal 17479kcal 17761kcal 18043kcal 18325kcal 18607kcal 18888kcal 19170kcal 19452kcal 19734kcal 20016kcal 20298kcal 20580kcal 20862kcal 21144kcal 21426kcal 21708kcal 21990kcal 22272kcal 22554kcal 22835kcal 23117kcal 23399kcal 23681kcal 23963kcal 24245kcal 24527kcal 24809kcal 25091kcal 25373kcal 25655kcal 25937kcal 26219kcal 26500kcal 26782kcal 27064kcal 27346kcal 27628kcal 27910kcal 28192kcal 28474kcal 28756kcal 29038kcal 29320kcal 29602kcal 29884kcal 30165kcal 30447kcal 30729kcal 31011kcal 31293kcal 31575kcal 31857kcal 32139kcal 32421kcal 32703kcal 32985kcal 33267kcal 33549kcal 33831kcal 34112kcal 34394kcal 34676kcal 34958kcal 35240kcal 35522kcal 35804kcal 36086kcal 36368kcal 36650kcal 36932kcal 37214kcal 37496kcal 37777kcal 38059kcal 38341kcal 38623kcal 38905kcal 39187kcal 39469kcal 39751kcal 40033kcal 40315kcal 40597kcal 40879kcal 41161kcal 41442kcal 41724kcal 42006kcal 42288kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 9648kcal 9923kcal 10199kcal 10475kcal 10750kcal 11026kcal 11302kcal 11577kcal 11853kcal 12129kcal 12404kcal 12680kcal 12956kcal 13231kcal 13507kcal 13783kcal 14058kcal 14334kcal 14609kcal 14885kcal 15161kcal 15436kcal 15712kcal 15988kcal 16263kcal 16539kcal 16815kcal 17090kcal 17366kcal 17642kcal 17917kcal 18193kcal 18469kcal 18744kcal 19020kcal 19296kcal 19571kcal 19847kcal 20123kcal 20398kcal 20674kcal 20950kcal 21225kcal 21501kcal 21777kcal 22052kcal 22328kcal 22604kcal 22879kcal 23155kcal 23431kcal 23706kcal 23982kcal 24258kcal 24533kcal 24809kcal 25085kcal 25360kcal 25636kcal 25912kcal 26187kcal 26463kcal 26739kcal 27014kcal 27290kcal 27566kcal 27841kcal 28117kcal 28392kcal 28668kcal 28944kcal 29219kcal 29495kcal 29771kcal 30046kcal 30322kcal 30598kcal 30873kcal 31149kcal 31425kcal 31700kcal 31976kcal 32252kcal 32527kcal 32803kcal 33079kcal 33354kcal 33630kcal 33906kcal 34181kcal 34457kcal 34733kcal 35008kcal 35284kcal 35560kcal 35835kcal 36111kcal 36387kcal 36662kcal 36938kcal 37214kcal 37489kcal 37765kcal 38041kcal 38316kcal 38592kcal 38868kcal 39143kcal 39419kcal 39695kcal 39970kcal 40246kcal 40522kcal 40797kcal 41073kcal 41349kcal
水泳
(普通:全般)		 9099kcal 9359kcal 9619kcal 9879kcal 10139kcal 10399kcal 10659kcal 10919kcal 11179kcal 11439kcal 11699kcal 11959kcal 12219kcal 12479kcal 12739kcal 12999kcal 13259kcal 13519kcal 13779kcal 14039kcal 14299kcal 14559kcal 14819kcal 15079kcal 15339kcal 15599kcal 15859kcal 16119kcal 16379kcal 16639kcal 16899kcal 17159kcal 17419kcal 17679kcal 17939kcal 18199kcal 18459kcal 18719kcal 18979kcal 19239kcal 19499kcal 19759kcal 20019kcal 20279kcal 20539kcal 20799kcal 21059kcal 21319kcal 21579kcal 21839kcal 22099kcal 22359kcal 22619kcal 22879kcal 23139kcal 23399kcal 23659kcal 23919kcal 24179kcal 24439kcal 24699kcal 24959kcal 25219kcal 25479kcal 25739kcal 25999kcal 26259kcal 26519kcal 26779kcal 27039kcal 27299kcal 27559kcal 27819kcal 28079kcal 28339kcal 28599kcal 28859kcal 29119kcal 29379kcal 29639kcal 29899kcal 30159kcal 30419kcal 30679kcal 30939kcal 31199kcal 31459kcal 31719kcal 31979kcal 32239kcal 32499kcal 32759kcal 33019kcal 33279kcal 33539kcal 33799kcal 34059kcal 34319kcal 34579kcal 34839kcal 35099kcal 35359kcal 35619kcal 35879kcal 36139kcal 36399kcal 36659kcal 36919kcal 37179kcal 37439kcal 37699kcal 37959kcal 38219kcal 38479kcal 38739kcal 38999kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 8771kcal 9021kcal 9272kcal 9522kcal 9773kcal 10024kcal 10274kcal 10525kcal 10775kcal 11026kcal 11277kcal 11527kcal 11778kcal 12028kcal 12279kcal 12530kcal 12780kcal 13031kcal 13281kcal 13532kcal 13783kcal 14033kcal 14284kcal 14534kcal 14785kcal 15036kcal 15286kcal 15537kcal 15787kcal 16038kcal 16289kcal 16539kcal 16790kcal 17040kcal 17291kcal 17542kcal 17792kcal 18043kcal 18293kcal 18544kcal 18795kcal 19045kcal 19296kcal 19546kcal 19797kcal 20048kcal 20298kcal 20549kcal 20799kcal 21050kcal 21301kcal 21551kcal 21802kcal 22052kcal 22303kcal 22554kcal 22804kcal 23055kcal 23305kcal 23556kcal 23807kcal 24057kcal 24308kcal 24558kcal 24809kcal 25060kcal 25310kcal 25561kcal 25811kcal 26062kcal 26313kcal 26563kcal 26814kcal 27064kcal 27315kcal 27566kcal 27816kcal 28067kcal 28317kcal 28568kcal 28819kcal 29069kcal 29320kcal 29570kcal 29821kcal 30072kcal 30322kcal 30573kcal 30823kcal 31074kcal 31325kcal 31575kcal 31826kcal 32076kcal 32327kcal 32578kcal 32828kcal 33079kcal 33329kcal 33580kcal 33831kcal 34081kcal 34332kcal 34582kcal 34833kcal 35084kcal 35334kcal 35585kcal 35835kcal 36086kcal 36337kcal 36587kcal 36838kcal 37088kcal 37339kcal 37590kcal
山登り 8771kcal 9021kcal 9272kcal 9522kcal 9773kcal 10024kcal 10274kcal 10525kcal 10775kcal 11026kcal 11277kcal 11527kcal 11778kcal 12028kcal 12279kcal 12530kcal 12780kcal 13031kcal 13281kcal 13532kcal 13783kcal 14033kcal 14284kcal 14534kcal 14785kcal 15036kcal 15286kcal 15537kcal 15787kcal 16038kcal 16289kcal 16539kcal 16790kcal 17040kcal 17291kcal 17542kcal 17792kcal 18043kcal 18293kcal 18544kcal 18795kcal 19045kcal 19296kcal 19546kcal 19797kcal 20048kcal 20298kcal 20549kcal 20799kcal 21050kcal 21301kcal 21551kcal 21802kcal 22052kcal 22303kcal 22554kcal 22804kcal 23055kcal 23305kcal 23556kcal 23807kcal 24057kcal 24308kcal 24558kcal 24809kcal 25060kcal 25310kcal 25561kcal 25811kcal 26062kcal 26313kcal 26563kcal 26814kcal 27064kcal 27315kcal 27566kcal 27816kcal 28067kcal 28317kcal 28568kcal 28819kcal 29069kcal 29320kcal 29570kcal 29821kcal 30072kcal 30322kcal 30573kcal 30823kcal 31074kcal 31325kcal 31575kcal 31826kcal 32076kcal 32327kcal 32578kcal 32828kcal 33079kcal 33329kcal 33580kcal 33831kcal 34081kcal 34332kcal 34582kcal 34833kcal 35084kcal 35334kcal 35585kcal 35835kcal 36086kcal 36337kcal 36587kcal 36838kcal 37088kcal 37339kcal 37590kcal
自転車
(普通:20km/h)		 8771kcal 9021kcal 9272kcal 9522kcal 9773kcal 10024kcal 10274kcal 10525kcal 10775kcal 11026kcal 11277kcal 11527kcal 11778kcal 12028kcal 12279kcal 12530kcal 12780kcal 13031kcal 13281kcal 13532kcal 13783kcal 14033kcal 14284kcal 14534kcal 14785kcal 15036kcal 15286kcal 15537kcal 15787kcal 16038kcal 16289kcal 16539kcal 16790kcal 17040kcal 17291kcal 17542kcal 17792kcal 18043kcal 18293kcal 18544kcal 18795kcal 19045kcal 19296kcal 19546kcal 19797kcal 20048kcal 20298kcal 20549kcal 20799kcal 21050kcal 21301kcal 21551kcal 21802kcal 22052kcal 22303kcal 22554kcal 22804kcal 23055kcal 23305kcal 23556kcal 23807kcal 24057kcal 24308kcal 24558kcal 24809kcal 25060kcal 25310kcal 25561kcal 25811kcal 26062kcal 26313kcal 26563kcal 26814kcal 27064kcal 27315kcal 27566kcal 27816kcal 28067kcal 28317kcal 28568kcal 28819kcal 29069kcal 29320kcal 29570kcal 29821kcal 30072kcal 30322kcal 30573kcal 30823kcal 31074kcal 31325kcal 31575kcal 31826kcal 32076kcal 32327kcal 32578kcal 32828kcal 33079kcal 33329kcal 33580kcal 33831kcal 34081kcal 34332kcal 34582kcal 34833kcal 35084kcal 35334kcal 35585kcal 35835kcal 36086kcal 36337kcal 36587kcal 36838kcal 37088kcal 37339kcal 37590kcal
HIIT
ジャンプあり		 8771kcal 9021kcal 9272kcal 9522kcal 9773kcal 10024kcal 10274kcal 10525kcal 10775kcal 11026kcal 11277kcal 11527kcal 11778kcal 12028kcal 12279kcal 12530kcal 12780kcal 13031kcal 13281kcal 13532kcal 13783kcal 14033kcal 14284kcal 14534kcal 14785kcal 15036kcal 15286kcal 15537kcal 15787kcal 16038kcal 16289kcal 16539kcal 16790kcal 17040kcal 17291kcal 17542kcal 17792kcal 18043kcal 18293kcal 18544kcal 18795kcal 19045kcal 19296kcal 19546kcal 19797kcal 20048kcal 20298kcal 20549kcal 20799kcal 21050kcal 21301kcal 21551kcal 21802kcal 22052kcal 22303kcal 22554kcal 22804kcal 23055kcal 23305kcal 23556kcal 23807kcal 24057kcal 24308kcal 24558kcal 24809kcal 25060kcal 25310kcal 25561kcal 25811kcal 26062kcal 26313kcal 26563kcal 26814kcal 27064kcal 27315kcal 27566kcal 27816kcal 28067kcal 28317kcal 28568kcal 28819kcal 29069kcal 29320kcal 29570kcal 29821kcal 30072kcal 30322kcal 30573kcal 30823kcal 31074kcal 31325kcal 31575kcal 31826kcal 32076kcal 32327kcal 32578kcal 32828kcal 33079kcal 33329kcal 33580kcal 33831kcal 34081kcal 34332kcal 34582kcal 34833kcal 35084kcal 35334kcal 35585kcal 35835kcal 36086kcal 36337kcal 36587kcal 36838kcal 37088kcal 37339kcal 37590kcal
ダンス
普通		 8003kcal 8232kcal 8460kcal 8689kcal 8918kcal 9146kcal 9375kcal 9604kcal 9832kcal 10061kcal 10290kcal 10518kcal 10747kcal 10976kcal 11204kcal 11433kcal 11662kcal 11890kcal 12119kcal 12348kcal 12576kcal 12805kcal 13034kcal 13263kcal 13491kcal 13720kcal 13949kcal 14177kcal 14406kcal 14635kcal 14863kcal 15092kcal 15321kcal 15549kcal 15778kcal 16007kcal 16235kcal 16464kcal 16693kcal 16921kcal 17150kcal 17379kcal 17607kcal 17836kcal 18065kcal 18293kcal 18522kcal 18751kcal 18979kcal 19208kcal 19437kcal 19665kcal 19894kcal 20123kcal 20351kcal 20580kcal 20809kcal 21037kcal 21266kcal 21495kcal 21723kcal 21952kcal 22181kcal 22409kcal 22638kcal 22867kcal 23095kcal 23324kcal 23553kcal 23781kcal 24010kcal 24239kcal 24467kcal 24696kcal 24925kcal 25153kcal 25382kcal 25611kcal 25839kcal 26068kcal 26297kcal 26526kcal 26754kcal 26983kcal 27212kcal 27440kcal 27669kcal 27898kcal 28126kcal 28355kcal 28584kcal 28812kcal 29041kcal 29270kcal 29498kcal 29727kcal 29956kcal 30184kcal 30413kcal 30642kcal 30870kcal 31099kcal 31328kcal 31556kcal 31785kcal 32014kcal 32242kcal 32471kcal 32700kcal 32928kcal 33157kcal 33386kcal 33614kcal 33843kcal 34072kcal 34300kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 6578kcal 6766kcal 6954kcal 7142kcal 7330kcal 7518kcal 7705kcal 7893kcal 8081kcal 8269kcal 8457kcal 8645kcal 8833kcal 9021kcal 9209kcal 9397kcal 9585kcal 9773kcal 9961kcal 10149kcal 10337kcal 10525kcal 10713kcal 10901kcal 11089kcal 11277kcal 11464kcal 11652kcal 11840kcal 12028kcal 12216kcal 12404kcal 12592kcal 12780kcal 12968kcal 13156kcal 13344kcal 13532kcal 13720kcal 13908kcal 14096kcal 14284kcal 14472kcal 14660kcal 14848kcal 15036kcal 15223kcal 15411kcal 15599kcal 15787kcal 15975kcal 16163kcal 16351kcal 16539kcal 16727kcal 16915kcal 17103kcal 17291kcal 17479kcal 17667kcal 17855kcal 18043kcal 18231kcal 18419kcal 18607kcal 18795kcal 18982kcal 19170kcal 19358kcal 19546kcal 19734kcal 19922kcal 20110kcal 20298kcal 20486kcal 20674kcal 20862kcal 21050kcal 21238kcal 21426kcal 21614kcal 21802kcal 21990kcal 22178kcal 22366kcal 22554kcal 22741kcal 22929kcal 23117kcal 23305kcal 23493kcal 23681kcal 23869kcal 24057kcal 24245kcal 24433kcal 24621kcal 24809kcal 24997kcal 25185kcal 25373kcal 25561kcal 25749kcal 25937kcal 26125kcal 26313kcal 26500kcal 26688kcal 26876kcal 27064kcal 27252kcal 27440kcal 27628kcal 27816kcal 28004kcal 28192kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 6578kcal 6766kcal 6954kcal 7142kcal 7330kcal 7518kcal 7705kcal 7893kcal 8081kcal 8269kcal 8457kcal 8645kcal 8833kcal 9021kcal 9209kcal 9397kcal 9585kcal 9773kcal 9961kcal 10149kcal 10337kcal 10525kcal 10713kcal 10901kcal 11089kcal 11277kcal 11464kcal 11652kcal 11840kcal 12028kcal 12216kcal 12404kcal 12592kcal 12780kcal 12968kcal 13156kcal 13344kcal 13532kcal 13720kcal 13908kcal 14096kcal 14284kcal 14472kcal 14660kcal 14848kcal 15036kcal 15223kcal 15411kcal 15599kcal 15787kcal 15975kcal 16163kcal 16351kcal 16539kcal 16727kcal 16915kcal 17103kcal 17291kcal 17479kcal 17667kcal 17855kcal 18043kcal 18231kcal 18419kcal 18607kcal 18795kcal 18982kcal 19170kcal 19358kcal 19546kcal 19734kcal 19922kcal 20110kcal 20298kcal 20486kcal 20674kcal 20862kcal 21050kcal 21238kcal 21426kcal 21614kcal 21802kcal 21990kcal 22178kcal 22366kcal 22554kcal 22741kcal 22929kcal 23117kcal 23305kcal 23493kcal 23681kcal 23869kcal 24057kcal 24245kcal 24433kcal 24621kcal 24809kcal 24997kcal 25185kcal 25373kcal 25561kcal 25749kcal 25937kcal 26125kcal 26313kcal 26500kcal 26688kcal 26876kcal 27064kcal 27252kcal 27440kcal 27628kcal 27816kcal 28004kcal 28192kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 5810kcal 5976kcal 6142kcal 6308kcal 6474kcal 6640kcal 6806kcal 6972kcal 7138kcal 7304kcal 7471kcal 7637kcal 7803kcal 7969kcal 8135kcal 8301kcal 8467kcal 8633kcal 8799kcal 8965kcal 9131kcal 9297kcal 9463kcal 9629kcal 9795kcal 9961kcal 10127kcal 10293kcal 10459kcal 10625kcal 10791kcal 10957kcal 11123kcal 11289kcal 11455kcal 11621kcal 11787kcal 11953kcal 12119kcal 12285kcal 12451kcal 12617kcal 12783kcal 12949kcal 13115kcal 13281kcal 13447kcal 13613kcal 13779kcal 13945kcal 14111kcal 14277kcal 14443kcal 14609kcal 14776kcal 14942kcal 15108kcal 15274kcal 15440kcal 15606kcal 15772kcal 15938kcal 16104kcal 16270kcal 16436kcal 16602kcal 16768kcal 16934kcal 17100kcal 17266kcal 17432kcal 17598kcal 17764kcal 17930kcal 18096kcal 18262kcal 18428kcal 18594kcal 18760kcal 18926kcal 19092kcal 19258kcal 19424kcal 19590kcal 19756kcal 19922kcal 20088kcal 20254kcal 20420kcal 20586kcal 20752kcal 20918kcal 21084kcal 21250kcal 21416kcal 21582kcal 21748kcal 21914kcal 22080kcal 22247kcal 22413kcal 22579kcal 22745kcal 22911kcal 23077kcal 23243kcal 23409kcal 23575kcal 23741kcal 23907kcal 24073kcal 24239kcal 24405kcal 24571kcal 24737kcal 24903kcal
踏み台昇降 5481kcal 5638kcal 5795kcal 5951kcal 6108kcal 6265kcal 6421kcal 6578kcal 6734kcal 6891kcal 7048kcal 7204kcal 7361kcal 7518kcal 7674kcal 7831kcal 7987kcal 8144kcal 8301kcal 8457kcal 8614kcal 8771kcal 8927kcal 9084kcal 9240kcal 9397kcal 9554kcal 9710kcal 9867kcal 10024kcal 10180kcal 10337kcal 10493kcal 10650kcal 10807kcal 10963kcal 11120kcal 11277kcal 11433kcal 11590kcal 11746kcal 11903kcal 12060kcal 12216kcal 12373kcal 12530kcal 12686kcal 12843kcal 12999kcal 13156kcal 13313kcal 13469kcal 13626kcal 13783kcal 13939kcal 14096kcal 14252kcal 14409kcal 14566kcal 14722kcal 14879kcal 15036kcal 15192kcal 15349kcal 15505kcal 15662kcal 15819kcal 15975kcal 16132kcal 16289kcal 16445kcal 16602kcal 16758kcal 16915kcal 17072kcal 17228kcal 17385kcal 17542kcal 17698kcal 17855kcal 18011kcal 18168kcal 18325kcal 18481kcal 18638kcal 18795kcal 18951kcal 19108kcal 19264kcal 19421kcal 19578kcal 19734kcal 19891kcal 20048kcal 20204kcal 20361kcal 20517kcal 20674kcal 20831kcal 20987kcal 21144kcal 21301kcal 21457kcal 21614kcal 21770kcal 21927kcal 22084kcal 22240kcal 22397kcal 22554kcal 22710kcal 22867kcal 23023kcal 23180kcal 23337kcal 23493kcal
HIIT
ジャンプなし		 5481kcal 5638kcal 5795kcal 5951kcal 6108kcal 6265kcal 6421kcal 6578kcal 6734kcal 6891kcal 7048kcal 7204kcal 7361kcal 7518kcal 7674kcal 7831kcal 7987kcal 8144kcal 8301kcal 8457kcal 8614kcal 8771kcal 8927kcal 9084kcal 9240kcal 9397kcal 9554kcal 9710kcal 9867kcal 10024kcal 10180kcal 10337kcal 10493kcal 10650kcal 10807kcal 10963kcal 11120kcal 11277kcal 11433kcal 11590kcal 11746kcal 11903kcal 12060kcal 12216kcal 12373kcal 12530kcal 12686kcal 12843kcal 12999kcal 13156kcal 13313kcal 13469kcal 13626kcal 13783kcal 13939kcal 14096kcal 14252kcal 14409kcal 14566kcal 14722kcal 14879kcal 15036kcal 15192kcal 15349kcal 15505kcal 15662kcal 15819kcal 15975kcal 16132kcal 16289kcal 16445kcal 16602kcal 16758kcal 16915kcal 17072kcal 17228kcal 17385kcal 17542kcal 17698kcal 17855kcal 18011kcal 18168kcal 18325kcal 18481kcal 18638kcal 18795kcal 18951kcal 19108kcal 19264kcal 19421kcal 19578kcal 19734kcal 19891kcal 20048kcal 20204kcal 20361kcal 20517kcal 20674kcal 20831kcal 20987kcal 21144kcal 21301kcal 21457kcal 21614kcal 21770kcal 21927kcal 22084kcal 22240kcal 22397kcal 22554kcal 22710kcal 22867kcal 23023kcal 23180kcal 23337kcal 23493kcal
ダンス
ゆっくり		 5481kcal 5638kcal 5795kcal 5951kcal 6108kcal 6265kcal 6421kcal 6578kcal 6734kcal 6891kcal 7048kcal 7204kcal 7361kcal 7518kcal 7674kcal 7831kcal 7987kcal 8144kcal 8301kcal 8457kcal 8614kcal 8771kcal 8927kcal 9084kcal 9240kcal 9397kcal 9554kcal 9710kcal 9867kcal 10024kcal 10180kcal 10337kcal 10493kcal 10650kcal 10807kcal 10963kcal 11120kcal 11277kcal 11433kcal 11590kcal 11746kcal 11903kcal 12060kcal 12216kcal 12373kcal 12530kcal 12686kcal 12843kcal 12999kcal 13156kcal 13313kcal 13469kcal 13626kcal 13783kcal 13939kcal 14096kcal 14252kcal 14409kcal 14566kcal 14722kcal 14879kcal 15036kcal 15192kcal 15349kcal 15505kcal 15662kcal 15819kcal 15975kcal 16132kcal 16289kcal 16445kcal 16602kcal 16758kcal 16915kcal 17072kcal 17228kcal 17385kcal 17542kcal 17698kcal 17855kcal 18011kcal 18168kcal 18325kcal 18481kcal 18638kcal 18795kcal 18951kcal 19108kcal 19264kcal 19421kcal 19578kcal 19734kcal 19891kcal 20048kcal 20204kcal 20361kcal 20517kcal 20674kcal 20831kcal 20987kcal 21144kcal 21301kcal 21457kcal 21614kcal 21770kcal 21927kcal 22084kcal 22240kcal 22397kcal 22554kcal 22710kcal 22867kcal 23023kcal 23180kcal 23337kcal 23493kcal
筋トレ
スクワット		 5481kcal 5638kcal 5795kcal 5951kcal 6108kcal 6265kcal 6421kcal 6578kcal 6734kcal 6891kcal 7048kcal 7204kcal 7361kcal 7518kcal 7674kcal 7831kcal 7987kcal 8144kcal 8301kcal 8457kcal 8614kcal 8771kcal 8927kcal 9084kcal 9240kcal 9397kcal 9554kcal 9710kcal 9867kcal 10024kcal 10180kcal 10337kcal 10493kcal 10650kcal 10807kcal 10963kcal 11120kcal 11277kcal 11433kcal 11590kcal 11746kcal 11903kcal 12060kcal 12216kcal 12373kcal 12530kcal 12686kcal 12843kcal 12999kcal 13156kcal 13313kcal 13469kcal 13626kcal 13783kcal 13939kcal 14096kcal 14252kcal 14409kcal 14566kcal 14722kcal 14879kcal 15036kcal 15192kcal 15349kcal 15505kcal 15662kcal 15819kcal 15975kcal 16132kcal 16289kcal 16445kcal 16602kcal 16758kcal 16915kcal 17072kcal 17228kcal 17385kcal 17542kcal 17698kcal 17855kcal 18011kcal 18168kcal 18325kcal 18481kcal 18638kcal 18795kcal 18951kcal 19108kcal 19264kcal 19421kcal 19578kcal 19734kcal 19891kcal 20048kcal 20204kcal 20361kcal 20517kcal 20674kcal 20831kcal 20987kcal 21144kcal 21301kcal 21457kcal 21614kcal 21770kcal 21927kcal 22084kcal 22240kcal 22397kcal 22554kcal 22710kcal 22867kcal 23023kcal 23180kcal 23337kcal 23493kcal
部屋の片づけ全般 5262kcal 5412kcal 5563kcal 5713kcal 5864kcal 6014kcal 6164kcal 6315kcal 6465kcal 6615kcal 6766kcal 6916kcal 7066kcal 7217kcal 7367kcal 7518kcal 7668kcal 7818kcal 7969kcal 8119kcal 8269kcal 8420kcal 8570kcal 8720kcal 8871kcal 9021kcal 9171kcal 9322kcal 9472kcal 9623kcal 9773kcal 9923kcal 10074kcal 10224kcal 10374kcal 10525kcal 10675kcal 10825kcal 10976kcal 11126kcal 11277kcal 11427kcal 11577kcal 11728kcal 11878kcal 12028kcal 12179kcal 12329kcal 12479kcal 12630kcal 12780kcal 12930kcal 13081kcal 13231kcal 13382kcal 13532kcal 13682kcal 13833kcal 13983kcal 14133kcal 14284kcal 14434kcal 14584kcal 14735kcal 14885kcal 15036kcal 15186kcal 15336kcal 15487kcal 15637kcal 15787kcal 15938kcal 16088kcal 16238kcal 16389kcal 16539kcal 16689kcal 16840kcal 16990kcal 17141kcal 17291kcal 17441kcal 17592kcal 17742kcal 17892kcal 18043kcal 18193kcal 18343kcal 18494kcal 18644kcal 18795kcal 18945kcal 19095kcal 19246kcal 19396kcal 19546kcal 19697kcal 19847kcal 19997kcal 20148kcal 20298kcal 20448kcal 20599kcal 20749kcal 20900kcal 21050kcal 21200kcal 21351kcal 21501kcal 21651kcal 21802kcal 21952kcal 22102kcal 22253kcal 22403kcal 22554kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 4933kcal 5074kcal 5215kcal 5356kcal 5497kcal 5638kcal 5779kcal 5920kcal 6061kcal 6202kcal 6343kcal 6484kcal 6625kcal 6766kcal 6907kcal 7048kcal 7189kcal 7330kcal 7471kcal 7611kcal 7752kcal 7893kcal 8034kcal 8175kcal 8316kcal 8457kcal 8598kcal 8739kcal 8880kcal 9021kcal 9162kcal 9303kcal 9444kcal 9585kcal 9726kcal 9867kcal 10008kcal 10149kcal 10290kcal 10431kcal 10572kcal 10713kcal 10854kcal 10995kcal 11136kcal 11277kcal 11417kcal 11558kcal 11699kcal 11840kcal 11981kcal 12122kcal 12263kcal 12404kcal 12545kcal 12686kcal 12827kcal 12968kcal 13109kcal 13250kcal 13391kcal 13532kcal 13673kcal 13814kcal 13955kcal 14096kcal 14237kcal 14378kcal 14519kcal 14660kcal 14801kcal 14942kcal 15082kcal 15223kcal 15364kcal 15505kcal 15646kcal 15787kcal 15928kcal 16069kcal 16210kcal 16351kcal 16492kcal 16633kcal 16774kcal 16915kcal 17056kcal 17197kcal 17338kcal 17479kcal 17620kcal 17761kcal 17902kcal 18043kcal 18184kcal 18325kcal 18466kcal 18607kcal 18748kcal 18888kcal 19029kcal 19170kcal 19311kcal 19452kcal 19593kcal 19734kcal 19875kcal 20016kcal 20157kcal 20298kcal 20439kcal 20580kcal 20721kcal 20862kcal 21003kcal 21144kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 4714kcal 4849kcal 4983kcal 5118kcal 5253kcal 5387kcal 5522kcal 5657kcal 5791kcal 5926kcal 6061kcal 6196kcal 6330kcal 6465kcal 6600kcal 6734kcal 6869kcal 7004kcal 7138kcal 7273kcal 7408kcal 7543kcal 7677kcal 7812kcal 7947kcal 8081kcal 8216kcal 8351kcal 8485kcal 8620kcal 8755kcal 8890kcal 9024kcal 9159kcal 9294kcal 9428kcal 9563kcal 9698kcal 9832kcal 9967kcal 10102kcal 10237kcal 10371kcal 10506kcal 10641kcal 10775kcal 10910kcal 11045kcal 11179kcal 11314kcal 11449kcal 11583kcal 11718kcal 11853kcal 11988kcal 12122kcal 12257kcal 12392kcal 12526kcal 12661kcal 12796kcal 12930kcal 13065kcal 13200kcal 13335kcal 13469kcal 13604kcal 13739kcal 13873kcal 14008kcal 14143kcal 14277kcal 14412kcal 14547kcal 14682kcal 14816kcal 14951kcal 15086kcal 15220kcal 15355kcal 15490kcal 15624kcal 15759kcal 15894kcal 16029kcal 16163kcal 16298kcal 16433kcal 16567kcal 16702kcal 16837kcal 16971kcal 17106kcal 17241kcal 17375kcal 17510kcal 17645kcal 17780kcal 17914kcal 18049kcal 18184kcal 18318kcal 18453kcal 18588kcal 18722kcal 18857kcal 18992kcal 19127kcal 19261kcal 19396kcal 19531kcal 19665kcal 19800kcal 19935kcal 20069kcal 20204kcal
ヨガ
パワー		 4385kcal 4510kcal 4636kcal 4761kcal 4886kcal 5012kcal 5137kcal 5262kcal 5387kcal 5513kcal 5638kcal 5763kcal 5889kcal 6014kcal 6139kcal 6265kcal 6390kcal 6515kcal 6640kcal 6766kcal 6891kcal 7016kcal 7142kcal 7267kcal 7392kcal 7518kcal 7643kcal 7768kcal 7893kcal 8019kcal 8144kcal 8269kcal 8395kcal 8520kcal 8645kcal 8771kcal 8896kcal 9021kcal 9146kcal 9272kcal 9397kcal 9522kcal 9648kcal 9773kcal 9898kcal 10024kcal 10149kcal 10274kcal 10399kcal 10525kcal 10650kcal 10775kcal 10901kcal 11026kcal 11151kcal 11277kcal 11402kcal 11527kcal 11652kcal 11778kcal 11903kcal 12028kcal 12154kcal 12279kcal 12404kcal 12530kcal 12655kcal 12780kcal 12905kcal 13031kcal 13156kcal 13281kcal 13407kcal 13532kcal 13657kcal 13783kcal 13908kcal 14033kcal 14158kcal 14284kcal 14409kcal 14534kcal 14660kcal 14785kcal 14910kcal 15036kcal 15161kcal 15286kcal 15411kcal 15537kcal 15662kcal 15787kcal 15913kcal 16038kcal 16163kcal 16289kcal 16414kcal 16539kcal 16664kcal 16790kcal 16915kcal 17040kcal 17166kcal 17291kcal 17416kcal 17542kcal 17667kcal 17792kcal 17917kcal 18043kcal 18168kcal 18293kcal 18419kcal 18544kcal 18669kcal 18795kcal
筋トレ
腹筋運動		 4166kcal 4285kcal 4404kcal 4523kcal 4642kcal 4761kcal 4880kcal 4999kcal 5118kcal 5237kcal 5356kcal 5475kcal 5594kcal 5713kcal 5832kcal 5951kcal 6070kcal 6189kcal 6308kcal 6427kcal 6546kcal 6665kcal 6784kcal 6904kcal 7023kcal 7142kcal 7261kcal 7380kcal 7499kcal 7618kcal 7737kcal 7856kcal 7975kcal 8094kcal 8213kcal 8332kcal 8451kcal 8570kcal 8689kcal 8808kcal 8927kcal 9046kcal 9165kcal 9284kcal 9403kcal 9522kcal 9641kcal 9760kcal 9879kcal 9998kcal 10117kcal 10237kcal 10356kcal 10475kcal 10594kcal 10713kcal 10832kcal 10951kcal 11070kcal 11189kcal 11308kcal 11427kcal 11546kcal 11665kcal 11784kcal 11903kcal 12022kcal 12141kcal 12260kcal 12379kcal 12498kcal 12617kcal 12736kcal 12855kcal 12974kcal 13093kcal 13212kcal 13331kcal 13450kcal 13569kcal 13689kcal 13808kcal 13927kcal 14046kcal 14165kcal 14284kcal 14403kcal 14522kcal 14641kcal 14760kcal 14879kcal 14998kcal 15117kcal 15236kcal 15355kcal 15474kcal 15593kcal 15712kcal 15831kcal 15950kcal 16069kcal 16188kcal 16307kcal 16426kcal 16545kcal 16664kcal 16783kcal 16902kcal 17022kcal 17141kcal 17260kcal 17379kcal 17498kcal 17617kcal 17736kcal 17855kcal
筋トレ
背筋運動		 4166kcal 4285kcal 4404kcal 4523kcal 4642kcal 4761kcal 4880kcal 4999kcal 5118kcal 5237kcal 5356kcal 5475kcal 5594kcal 5713kcal 5832kcal 5951kcal 6070kcal 6189kcal 6308kcal 6427kcal 6546kcal 6665kcal 6784kcal 6904kcal 7023kcal 7142kcal 7261kcal 7380kcal 7499kcal 7618kcal 7737kcal 7856kcal 7975kcal 8094kcal 8213kcal 8332kcal 8451kcal 8570kcal 8689kcal 8808kcal 8927kcal 9046kcal 9165kcal 9284kcal 9403kcal 9522kcal 9641kcal 9760kcal 9879kcal 9998kcal 10117kcal 10237kcal 10356kcal 10475kcal 10594kcal 10713kcal 10832kcal 10951kcal 11070kcal 11189kcal 11308kcal 11427kcal 11546kcal 11665kcal 11784kcal 11903kcal 12022kcal 12141kcal 12260kcal 12379kcal 12498kcal 12617kcal 12736kcal 12855kcal 12974kcal 13093kcal 13212kcal 13331kcal 13450kcal 13569kcal 13689kcal 13808kcal 13927kcal 14046kcal 14165kcal 14284kcal 14403kcal 14522kcal 14641kcal 14760kcal 14879kcal 14998kcal 15117kcal 15236kcal 15355kcal 15474kcal 15593kcal 15712kcal 15831kcal 15950kcal 16069kcal 16188kcal 16307kcal 16426kcal 16545kcal 16664kcal 16783kcal 16902kcal 17022kcal 17141kcal 17260kcal 17379kcal 17498kcal 17617kcal 17736kcal 17855kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 4166kcal 4285kcal 4404kcal 4523kcal 4642kcal 4761kcal 4880kcal 4999kcal 5118kcal 5237kcal 5356kcal 5475kcal 5594kcal 5713kcal 5832kcal 5951kcal 6070kcal 6189kcal 6308kcal 6427kcal 6546kcal 6665kcal 6784kcal 6904kcal 7023kcal 7142kcal 7261kcal 7380kcal 7499kcal 7618kcal 7737kcal 7856kcal 7975kcal 8094kcal 8213kcal 8332kcal 8451kcal 8570kcal 8689kcal 8808kcal 8927kcal 9046kcal 9165kcal 9284kcal 9403kcal 9522kcal 9641kcal 9760kcal 9879kcal 9998kcal 10117kcal 10237kcal 10356kcal 10475kcal 10594kcal 10713kcal 10832kcal 10951kcal 11070kcal 11189kcal 11308kcal 11427kcal 11546kcal 11665kcal 11784kcal 11903kcal 12022kcal 12141kcal 12260kcal 12379kcal 12498kcal 12617kcal 12736kcal 12855kcal 12974kcal 13093kcal 13212kcal 13331kcal 13450kcal 13569kcal 13689kcal 13808kcal 13927kcal 14046kcal 14165kcal 14284kcal 14403kcal 14522kcal 14641kcal 14760kcal 14879kcal 14998kcal 15117kcal 15236kcal 15355kcal 15474kcal 15593kcal 15712kcal 15831kcal 15950kcal 16069kcal 16188kcal 16307kcal 16426kcal 16545kcal 16664kcal 16783kcal 16902kcal 17022kcal 17141kcal 17260kcal 17379kcal 17498kcal 17617kcal 17736kcal 17855kcal
筋トレ
懸垂		 4166kcal 4285kcal 4404kcal 4523kcal 4642kcal 4761kcal 4880kcal 4999kcal 5118kcal 5237kcal 5356kcal 5475kcal 5594kcal 5713kcal 5832kcal 5951kcal 6070kcal 6189kcal 6308kcal 6427kcal 6546kcal 6665kcal 6784kcal 6904kcal 7023kcal 7142kcal 7261kcal 7380kcal 7499kcal 7618kcal 7737kcal 7856kcal 7975kcal 8094kcal 8213kcal 8332kcal 8451kcal 8570kcal 8689kcal 8808kcal 8927kcal 9046kcal 9165kcal 9284kcal 9403kcal 9522kcal 9641kcal 9760kcal 9879kcal 9998kcal 10117kcal 10237kcal 10356kcal 10475kcal 10594kcal 10713kcal 10832kcal 10951kcal 11070kcal 11189kcal 11308kcal 11427kcal 11546kcal 11665kcal 11784kcal 11903kcal 12022kcal 12141kcal 12260kcal 12379kcal 12498kcal 12617kcal 12736kcal 12855kcal 12974kcal 13093kcal 13212kcal 13331kcal 13450kcal 13569kcal 13689kcal 13808kcal 13927kcal 14046kcal 14165kcal 14284kcal 14403kcal 14522kcal 14641kcal 14760kcal 14879kcal 14998kcal 15117kcal 15236kcal 15355kcal 15474kcal 15593kcal 15712kcal 15831kcal 15950kcal 16069kcal 16188kcal 16307kcal 16426kcal 16545kcal 16664kcal 16783kcal 16902kcal 17022kcal 17141kcal 17260kcal 17379kcal 17498kcal 17617kcal 17736kcal 17855kcal
トランポリン
ゆっくり		 3837kcal 3946kcal 4056kcal 4166kcal 4275kcal 4385kcal 4495kcal 4604kcal 4714kcal 4824kcal 4933kcal 5043kcal 5152kcal 5262kcal 5372kcal 5481kcal 5591kcal 5701kcal 5810kcal 5920kcal 6030kcal 6139kcal 6249kcal 6358kcal 6468kcal 6578kcal 6687kcal 6797kcal 6907kcal 7016kcal 7126kcal 7236kcal 7345kcal 7455kcal 7564kcal 7674kcal 7784kcal 7893kcal 8003kcal 8113kcal 8222kcal 8332kcal 8442kcal 8551kcal 8661kcal 8771kcal 8880kcal 8990kcal 9099kcal 9209kcal 9319kcal 9428kcal 9538kcal 9648kcal 9757kcal 9867kcal 9977kcal 10086kcal 10196kcal 10305kcal 10415kcal 10525kcal 10634kcal 10744kcal 10854kcal 10963kcal 11073kcal 11183kcal 11292kcal 11402kcal 11511kcal 11621kcal 11731kcal 11840kcal 11950kcal 12060kcal 12169kcal 12279kcal 12389kcal 12498kcal 12608kcal 12717kcal 12827kcal 12937kcal 13046kcal 13156kcal 13266kcal 13375kcal 13485kcal 13595kcal 13704kcal 13814kcal 13923kcal 14033kcal 14143kcal 14252kcal 14362kcal 14472kcal 14581kcal 14691kcal 14801kcal 14910kcal 15020kcal 15129kcal 15239kcal 15349kcal 15458kcal 15568kcal 15678kcal 15787kcal 15897kcal 16007kcal 16116kcal 16226kcal 16335kcal 16445kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 3837kcal 3946kcal 4056kcal 4166kcal 4275kcal 4385kcal 4495kcal 4604kcal 4714kcal 4824kcal 4933kcal 5043kcal 5152kcal 5262kcal 5372kcal 5481kcal 5591kcal 5701kcal 5810kcal 5920kcal 6030kcal 6139kcal 6249kcal 6358kcal 6468kcal 6578kcal 6687kcal 6797kcal 6907kcal 7016kcal 7126kcal 7236kcal 7345kcal 7455kcal 7564kcal 7674kcal 7784kcal 7893kcal 8003kcal 8113kcal 8222kcal 8332kcal 8442kcal 8551kcal 8661kcal 8771kcal 8880kcal 8990kcal 9099kcal 9209kcal 9319kcal 9428kcal 9538kcal 9648kcal 9757kcal 9867kcal 9977kcal 10086kcal 10196kcal 10305kcal 10415kcal 10525kcal 10634kcal 10744kcal 10854kcal 10963kcal 11073kcal 11183kcal 11292kcal 11402kcal 11511kcal 11621kcal 11731kcal 11840kcal 11950kcal 12060kcal 12169kcal 12279kcal 12389kcal 12498kcal 12608kcal 12717kcal 12827kcal 12937kcal 13046kcal 13156kcal 13266kcal 13375kcal 13485kcal 13595kcal 13704kcal 13814kcal 13923kcal 14033kcal 14143kcal 14252kcal 14362kcal 14472kcal 14581kcal 14691kcal 14801kcal 14910kcal 15020kcal 15129kcal 15239kcal 15349kcal 15458kcal 15568kcal 15678kcal 15787kcal 15897kcal 16007kcal 16116kcal 16226kcal 16335kcal 16445kcal
料理全般 3837kcal 3946kcal 4056kcal 4166kcal 4275kcal 4385kcal 4495kcal 4604kcal 4714kcal 4824kcal 4933kcal 5043kcal 5152kcal 5262kcal 5372kcal 5481kcal 5591kcal 5701kcal 5810kcal 5920kcal 6030kcal 6139kcal 6249kcal 6358kcal 6468kcal 6578kcal 6687kcal 6797kcal 6907kcal 7016kcal 7126kcal 7236kcal 7345kcal 7455kcal 7564kcal 7674kcal 7784kcal 7893kcal 8003kcal 8113kcal 8222kcal 8332kcal 8442kcal 8551kcal 8661kcal 8771kcal 8880kcal 8990kcal 9099kcal 9209kcal 9319kcal 9428kcal 9538kcal 9648kcal 9757kcal 9867kcal 9977kcal 10086kcal 10196kcal 10305kcal 10415kcal 10525kcal 10634kcal 10744kcal 10854kcal 10963kcal 11073kcal 11183kcal 11292kcal 11402kcal 11511kcal 11621kcal 11731kcal 11840kcal 11950kcal 12060kcal 12169kcal 12279kcal 12389kcal 12498kcal 12608kcal 12717kcal 12827kcal 12937kcal 13046kcal 13156kcal 13266kcal 13375kcal 13485kcal 13595kcal 13704kcal 13814kcal 13923kcal 14033kcal 14143kcal 14252kcal 14362kcal 14472kcal 14581kcal 14691kcal 14801kcal 14910kcal 15020kcal 15129kcal 15239kcal 15349kcal 15458kcal 15568kcal 15678kcal 15787kcal 15897kcal 16007kcal 16116kcal 16226kcal 16335kcal 16445kcal
掃除機をかける 3618kcal 3721kcal 3824kcal 3928kcal 4031kcal 4134kcal 4238kcal 4341kcal 4445kcal 4548kcal 4651kcal 4755kcal 4858kcal 4961kcal 5065kcal 5168kcal 5271kcal 5375kcal 5478kcal 5582kcal 5685kcal 5788kcal 5892kcal 5995kcal 6098kcal 6202kcal 6305kcal 6409kcal 6512kcal 6615kcal 6719kcal 6822kcal 6925kcal 7029kcal 7132kcal 7236kcal 7339kcal 7442kcal 7546kcal 7649kcal 7752kcal 7856kcal 7959kcal 8063kcal 8166kcal 8269kcal 8373kcal 8476kcal 8579kcal 8683kcal 8786kcal 8890kcal 8993kcal 9096kcal 9200kcal 9303kcal 9406kcal 9510kcal 9613kcal 9717kcal 9820kcal 9923kcal 10027kcal 10130kcal 10233kcal 10337kcal 10440kcal 10543kcal 10647kcal 10750kcal 10854kcal 10957kcal 11060kcal 11164kcal 11267kcal 11370kcal 11474kcal 11577kcal 11681kcal 11784kcal 11887kcal 11991kcal 12094kcal 12197kcal 12301kcal 12404kcal 12508kcal 12611kcal 12714kcal 12818kcal 12921kcal 13024kcal 13128kcal 13231kcal 13335kcal 13438kcal 13541kcal 13645kcal 13748kcal 13851kcal 13955kcal 14058kcal 14162kcal 14265kcal 14368kcal 14472kcal 14575kcal 14678kcal 14782kcal 14885kcal 14989kcal 15092kcal 15195kcal 15299kcal 15402kcal 15505kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 3289kcal 3383kcal 3477kcal 3571kcal 3665kcal 3759kcal 3852kcal 3946kcal 4040kcal 4134kcal 4228kcal 4322kcal 4416kcal 4510kcal 4604kcal 4698kcal 4792kcal 4886kcal 4980kcal 5074kcal 5168kcal 5262kcal 5356kcal 5450kcal 5544kcal 5638kcal 5732kcal 5826kcal 5920kcal 6014kcal 6108kcal 6202kcal 6296kcal 6390kcal 6484kcal 6578kcal 6672kcal 6766kcal 6860kcal 6954kcal 7048kcal 7142kcal 7236kcal 7330kcal 7424kcal 7518kcal 7611kcal 7705kcal 7799kcal 7893kcal 7987kcal 8081kcal 8175kcal 8269kcal 8363kcal 8457kcal 8551kcal 8645kcal 8739kcal 8833kcal 8927kcal 9021kcal 9115kcal 9209kcal 9303kcal 9397kcal 9491kcal 9585kcal 9679kcal 9773kcal 9867kcal 9961kcal 10055kcal 10149kcal 10243kcal 10337kcal 10431kcal 10525kcal 10619kcal 10713kcal 10807kcal 10901kcal 10995kcal 11089kcal 11183kcal 11277kcal 11370kcal 11464kcal 11558kcal 11652kcal 11746kcal 11840kcal 11934kcal 12028kcal 12122kcal 12216kcal 12310kcal 12404kcal 12498kcal 12592kcal 12686kcal 12780kcal 12874kcal 12968kcal 13062kcal 13156kcal 13250kcal 13344kcal 13438kcal 13532kcal 13626kcal 13720kcal 13814kcal 13908kcal 14002kcal 14096kcal
体をよく動かす仕事 3289kcal 3383kcal 3477kcal 3571kcal 3665kcal 3759kcal 3852kcal 3946kcal 4040kcal 4134kcal 4228kcal 4322kcal 4416kcal 4510kcal 4604kcal 4698kcal 4792kcal 4886kcal 4980kcal 5074kcal 5168kcal 5262kcal 5356kcal 5450kcal 5544kcal 5638kcal 5732kcal 5826kcal 5920kcal 6014kcal 6108kcal 6202kcal 6296kcal 6390kcal 6484kcal 6578kcal 6672kcal 6766kcal 6860kcal 6954kcal 7048kcal 7142kcal 7236kcal 7330kcal 7424kcal 7518kcal 7611kcal 7705kcal 7799kcal 7893kcal 7987kcal 8081kcal 8175kcal 8269kcal 8363kcal 8457kcal 8551kcal 8645kcal 8739kcal 8833kcal 8927kcal 9021kcal 9115kcal 9209kcal 9303kcal 9397kcal 9491kcal 9585kcal 9679kcal 9773kcal 9867kcal 9961kcal 10055kcal 10149kcal 10243kcal 10337kcal 10431kcal 10525kcal 10619kcal 10713kcal 10807kcal 10901kcal 10995kcal 11089kcal 11183kcal 11277kcal 11370kcal 11464kcal 11558kcal 11652kcal 11746kcal 11840kcal 11934kcal 12028kcal 12122kcal 12216kcal 12310kcal 12404kcal 12498kcal 12592kcal 12686kcal 12780kcal 12874kcal 12968kcal 13062kcal 13156kcal 13250kcal 13344kcal 13438kcal 13532kcal 13626kcal 13720kcal 13814kcal 13908kcal 14002kcal 14096kcal
皿洗い 3289kcal 3383kcal 3477kcal 3571kcal 3665kcal 3759kcal 3852kcal 3946kcal 4040kcal 4134kcal 4228kcal 4322kcal 4416kcal 4510kcal 4604kcal 4698kcal 4792kcal 4886kcal 4980kcal 5074kcal 5168kcal 5262kcal 5356kcal 5450kcal 5544kcal 5638kcal 5732kcal 5826kcal 5920kcal 6014kcal 6108kcal 6202kcal 6296kcal 6390kcal 6484kcal 6578kcal 6672kcal 6766kcal 6860kcal 6954kcal 7048kcal 7142kcal 7236kcal 7330kcal 7424kcal 7518kcal 7611kcal 7705kcal 7799kcal 7893kcal 7987kcal 8081kcal 8175kcal 8269kcal 8363kcal 8457kcal 8551kcal 8645kcal 8739kcal 8833kcal 8927kcal 9021kcal 9115kcal 9209kcal 9303kcal 9397kcal 9491kcal 9585kcal 9679kcal 9773kcal 9867kcal 9961kcal 10055kcal 10149kcal 10243kcal 10337kcal 10431kcal 10525kcal 10619kcal 10713kcal 10807kcal 10901kcal 10995kcal 11089kcal 11183kcal 11277kcal 11370kcal 11464kcal 11558kcal 11652kcal 11746kcal 11840kcal 11934kcal 12028kcal 12122kcal 12216kcal 12310kcal 12404kcal 12498kcal 12592kcal 12686kcal 12780kcal 12874kcal 12968kcal 13062kcal 13156kcal 13250kcal 13344kcal 13438kcal 13532kcal 13626kcal 13720kcal 13814kcal 13908kcal 14002kcal 14096kcal
ヨガ
ハタ		 3289kcal 3383kcal 3477kcal 3571kcal 3665kcal 3759kcal 3852kcal 3946kcal 4040kcal 4134kcal 4228kcal 4322kcal 4416kcal 4510kcal 4604kcal 4698kcal 4792kcal 4886kcal 4980kcal 5074kcal 5168kcal 5262kcal 5356kcal 5450kcal 5544kcal 5638kcal 5732kcal 5826kcal 5920kcal 6014kcal 6108kcal 6202kcal 6296kcal 6390kcal 6484kcal 6578kcal 6672kcal 6766kcal 6860kcal 6954kcal 7048kcal 7142kcal 7236kcal 7330kcal 7424kcal 7518kcal 7611kcal 7705kcal 7799kcal 7893kcal 7987kcal 8081kcal 8175kcal 8269kcal 8363kcal 8457kcal 8551kcal 8645kcal 8739kcal 8833kcal 8927kcal 9021kcal 9115kcal 9209kcal 9303kcal 9397kcal 9491kcal 9585kcal 9679kcal 9773kcal 9867kcal 9961kcal 10055kcal 10149kcal 10243kcal 10337kcal 10431kcal 10525kcal 10619kcal 10713kcal 10807kcal 10901kcal 10995kcal 11089kcal 11183kcal 11277kcal 11370kcal 11464kcal 11558kcal 11652kcal 11746kcal 11840kcal 11934kcal 12028kcal 12122kcal 12216kcal 12310kcal 12404kcal 12498kcal 12592kcal 12686kcal 12780kcal 12874kcal 12968kcal 13062kcal 13156kcal 13250kcal 13344kcal 13438kcal 13532kcal 13626kcal 13720kcal 13814kcal 13908kcal 14002kcal 14096kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 2740kcal 2819kcal 2897kcal 2975kcal 3054kcal 3132kcal 3210kcal 3289kcal 3367kcal 3445kcal 3524kcal 3602kcal 3680kcal 3759kcal 3837kcal 3915kcal 3993kcal 4072kcal 4150kcal 4228kcal 4307kcal 4385kcal 4463kcal 4542kcal 4620kcal 4698kcal 4777kcal 4855kcal 4933kcal 5012kcal 5090kcal 5168kcal 5246kcal 5325kcal 5403kcal 5481kcal 5560kcal 5638kcal 5716kcal 5795kcal 5873kcal 5951kcal 6030kcal 6108kcal 6186kcal 6265kcal 6343kcal 6421kcal 6499kcal 6578kcal 6656kcal 6734kcal 6813kcal 6891kcal 6969kcal 7048kcal 7126kcal 7204kcal 7283kcal 7361kcal 7439kcal 7518kcal 7596kcal 7674kcal 7752kcal 7831kcal 7909kcal 7987kcal 8066kcal 8144kcal 8222kcal 8301kcal 8379kcal 8457kcal 8536kcal 8614kcal 8692kcal 8771kcal 8849kcal 8927kcal 9005kcal 9084kcal 9162kcal 9240kcal 9319kcal 9397kcal 9475kcal 9554kcal 9632kcal 9710kcal 9789kcal 9867kcal 9945kcal 10024kcal 10102kcal 10180kcal 10258kcal 10337kcal 10415kcal 10493kcal 10572kcal 10650kcal 10728kcal 10807kcal 10885kcal 10963kcal 11042kcal 11120kcal 11198kcal 11277kcal 11355kcal 11433kcal 11511kcal 11590kcal 11668kcal 11746kcal
自動車を運転 2740kcal 2819kcal 2897kcal 2975kcal 3054kcal 3132kcal 3210kcal 3289kcal 3367kcal 3445kcal 3524kcal 3602kcal 3680kcal 3759kcal 3837kcal 3915kcal 3993kcal 4072kcal 4150kcal 4228kcal 4307kcal 4385kcal 4463kcal 4542kcal 4620kcal 4698kcal 4777kcal 4855kcal 4933kcal 5012kcal 5090kcal 5168kcal 5246kcal 5325kcal 5403kcal 5481kcal 5560kcal 5638kcal 5716kcal 5795kcal 5873kcal 5951kcal 6030kcal 6108kcal 6186kcal 6265kcal 6343kcal 6421kcal 6499kcal 6578kcal 6656kcal 6734kcal 6813kcal 6891kcal 6969kcal 7048kcal 7126kcal 7204kcal 7283kcal 7361kcal 7439kcal 7518kcal 7596kcal 7674kcal 7752kcal 7831kcal 7909kcal 7987kcal 8066kcal 8144kcal 8222kcal 8301kcal 8379kcal 8457kcal 8536kcal 8614kcal 8692kcal 8771kcal 8849kcal 8927kcal 9005kcal 9084kcal 9162kcal 9240kcal 9319kcal 9397kcal 9475kcal 9554kcal 9632kcal 9710kcal 9789kcal 9867kcal 9945kcal 10024kcal 10102kcal 10180kcal 10258kcal 10337kcal 10415kcal 10493kcal 10572kcal 10650kcal 10728kcal 10807kcal 10885kcal 10963kcal 11042kcal 11120kcal 11198kcal 11277kcal 11355kcal 11433kcal 11511kcal 11590kcal 11668kcal 11746kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 2192kcal 2255kcal 2318kcal 2380kcal 2443kcal 2506kcal 2568kcal 2631kcal 2693kcal 2756kcal 2819kcal 2881kcal 2944kcal 3007kcal 3069kcal 3132kcal 3195kcal 3257kcal 3320kcal 3383kcal 3445kcal 3508kcal 3571kcal 3633kcal 3696kcal 3759kcal 3821kcal 3884kcal 3946kcal 4009kcal 4072kcal 4134kcal 4197kcal 4260kcal 4322kcal 4385kcal 4448kcal 4510kcal 4573kcal 4636kcal 4698kcal 4761kcal 4824kcal 4886kcal 4949kcal 5012kcal 5074kcal 5137kcal 5199kcal 5262kcal 5325kcal 5387kcal 5450kcal 5513kcal 5575kcal 5638kcal 5701kcal 5763kcal 5826kcal 5889kcal 5951kcal 6014kcal 6077kcal 6139kcal 6202kcal 6265kcal 6327kcal 6390kcal 6452kcal 6515kcal 6578kcal 6640kcal 6703kcal 6766kcal 6828kcal 6891kcal 6954kcal 7016kcal 7079kcal 7142kcal 7204kcal 7267kcal 7330kcal 7392kcal 7455kcal 7518kcal 7580kcal 7643kcal 7705kcal 7768kcal 7831kcal 7893kcal 7956kcal 8019kcal 8081kcal 8144kcal 8207kcal 8269kcal 8332kcal 8395kcal 8457kcal 8520kcal 8583kcal 8645kcal 8708kcal 8771kcal 8833kcal 8896kcal 8958kcal 9021kcal 9084kcal 9146kcal 9209kcal 9272kcal 9334kcal 9397kcal
風呂でシャワー 2192kcal 2255kcal 2318kcal 2380kcal 2443kcal 2506kcal 2568kcal 2631kcal 2693kcal 2756kcal 2819kcal 2881kcal 2944kcal 3007kcal 3069kcal 3132kcal 3195kcal 3257kcal 3320kcal 3383kcal 3445kcal 3508kcal 3571kcal 3633kcal 3696kcal 3759kcal 3821kcal 3884kcal 3946kcal 4009kcal 4072kcal 4134kcal 4197kcal 4260kcal 4322kcal 4385kcal 4448kcal 4510kcal 4573kcal 4636kcal 4698kcal 4761kcal 4824kcal 4886kcal 4949kcal 5012kcal 5074kcal 5137kcal 5199kcal 5262kcal 5325kcal 5387kcal 5450kcal 5513kcal 5575kcal 5638kcal 5701kcal 5763kcal 5826kcal 5889kcal 5951kcal 6014kcal 6077kcal 6139kcal 6202kcal 6265kcal 6327kcal 6390kcal 6452kcal 6515kcal 6578kcal 6640kcal 6703kcal 6766kcal 6828kcal 6891kcal 6954kcal 7016kcal 7079kcal 7142kcal 7204kcal 7267kcal 7330kcal 7392kcal 7455kcal 7518kcal 7580kcal 7643kcal 7705kcal 7768kcal 7831kcal 7893kcal 7956kcal 8019kcal 8081kcal 8144kcal 8207kcal 8269kcal 8332kcal 8395kcal 8457kcal 8520kcal 8583kcal 8645kcal 8708kcal 8771kcal 8833kcal 8896kcal 8958kcal 9021kcal 9084kcal 9146kcal 9209kcal 9272kcal 9334kcal 9397kcal
トイレ 1973kcal 2029kcal 2086kcal 2142kcal 2199kcal 2255kcal 2311kcal 2368kcal 2424kcal 2480kcal 2537kcal 2593kcal 2650kcal 2706kcal 2762kcal 2819kcal 2875kcal 2932kcal 2988kcal 3044kcal 3101kcal 3157kcal 3213kcal 3270kcal 3326kcal 3383kcal 3439kcal 3495kcal 3552kcal 3608kcal 3665kcal 3721kcal 3777kcal 3834kcal 3890kcal 3946kcal 4003kcal 4059kcal 4116kcal 4172kcal 4228kcal 4285kcal 4341kcal 4398kcal 4454kcal 4510kcal 4567kcal 4623kcal 4679kcal 4736kcal 4792kcal 4849kcal 4905kcal 4961kcal 5018kcal 5074kcal 5131kcal 5187kcal 5243kcal 5300kcal 5356kcal 5412kcal 5469kcal 5525kcal 5582kcal 5638kcal 5694kcal 5751kcal 5807kcal 5864kcal 5920kcal 5976kcal 6033kcal 6089kcal 6145kcal 6202kcal 6258kcal 6315kcal 6371kcal 6427kcal 6484kcal 6540kcal 6597kcal 6653kcal 6709kcal 6766kcal 6822kcal 6878kcal 6935kcal 6991kcal 7048kcal 7104kcal 7160kcal 7217kcal 7273kcal 7330kcal 7386kcal 7442kcal 7499kcal 7555kcal 7611kcal 7668kcal 7724kcal 7781kcal 7837kcal 7893kcal 7950kcal 8006kcal 8063kcal 8119kcal 8175kcal 8232kcal 8288kcal 8344kcal 8401kcal 8457kcal
立って仕事をする 1973kcal 2029kcal 2086kcal 2142kcal 2199kcal 2255kcal 2311kcal 2368kcal 2424kcal 2480kcal 2537kcal 2593kcal 2650kcal 2706kcal 2762kcal 2819kcal 2875kcal 2932kcal 2988kcal 3044kcal 3101kcal 3157kcal 3213kcal 3270kcal 3326kcal 3383kcal 3439kcal 3495kcal 3552kcal 3608kcal 3665kcal 3721kcal 3777kcal 3834kcal 3890kcal 3946kcal 4003kcal 4059kcal 4116kcal 4172kcal 4228kcal 4285kcal 4341kcal 4398kcal 4454kcal 4510kcal 4567kcal 4623kcal 4679kcal 4736kcal 4792kcal 4849kcal 4905kcal 4961kcal 5018kcal 5074kcal 5131kcal 5187kcal 5243kcal 5300kcal 5356kcal 5412kcal 5469kcal 5525kcal 5582kcal 5638kcal 5694kcal 5751kcal 5807kcal 5864kcal 5920kcal 5976kcal 6033kcal 6089kcal 6145kcal 6202kcal 6258kcal 6315kcal 6371kcal 6427kcal 6484kcal 6540kcal 6597kcal 6653kcal 6709kcal 6766kcal 6822kcal 6878kcal 6935kcal 6991kcal 7048kcal 7104kcal 7160kcal 7217kcal 7273kcal 7330kcal 7386kcal 7442kcal 7499kcal 7555kcal 7611kcal 7668kcal 7724kcal 7781kcal 7837kcal 7893kcal 7950kcal 8006kcal 8063kcal 8119kcal 8175kcal 8232kcal 8288kcal 8344kcal 8401kcal 8457kcal
風呂で入浴 1644kcal 1691kcal 1738kcal 1785kcal 1832kcal 1879kcal 1926kcal 1973kcal 2020kcal 2067kcal 2114kcal 2161kcal 2208kcal 2255kcal 2302kcal 2349kcal 2396kcal 2443kcal 2490kcal 2537kcal 2584kcal 2631kcal 2678kcal 2725kcal 2772kcal 2819kcal 2866kcal 2913kcal 2960kcal 3007kcal 3054kcal 3101kcal 3148kcal 3195kcal 3242kcal 3289kcal 3336kcal 3383kcal 3430kcal 3477kcal 3524kcal 3571kcal 3618kcal 3665kcal 3712kcal 3759kcal 3805kcal 3852kcal 3899kcal 3946kcal 3993kcal 4040kcal 4087kcal 4134kcal 4181kcal 4228kcal 4275kcal 4322kcal 4369kcal 4416kcal 4463kcal 4510kcal 4557kcal 4604kcal 4651kcal 4698kcal 4745kcal 4792kcal 4839kcal 4886kcal 4933kcal 4980kcal 5027kcal 5074kcal 5121kcal 5168kcal 5215kcal 5262kcal 5309kcal 5356kcal 5403kcal 5450kcal 5497kcal 5544kcal 5591kcal 5638kcal 5685kcal 5732kcal 5779kcal 5826kcal 5873kcal 5920kcal 5967kcal 6014kcal 6061kcal 6108kcal 6155kcal 6202kcal 6249kcal 6296kcal 6343kcal 6390kcal 6437kcal 6484kcal 6531kcal 6578kcal 6625kcal 6672kcal 6719kcal 6766kcal 6813kcal 6860kcal 6907kcal 6954kcal 7001kcal 7048kcal
デスクワーク 1425kcal 1466kcal 1506kcal 1547kcal 1588kcal 1628kcal 1669kcal 1710kcal 1751kcal 1791kcal 1832kcal 1873kcal 1913kcal 1954kcal 1995kcal 2036kcal 2076kcal 2117kcal 2158kcal 2199kcal 2239kcal 2280kcal 2321kcal 2361kcal 2402kcal 2443kcal 2484kcal 2524kcal 2565kcal 2606kcal 2646kcal 2687kcal 2728kcal 2769kcal 2809kcal 2850kcal 2891kcal 2932kcal 2972kcal 3013kcal 3054kcal 3094kcal 3135kcal 3176kcal 3217kcal 3257kcal 3298kcal 3339kcal 3379kcal 3420kcal 3461kcal 3502kcal 3542kcal 3583kcal 3624kcal 3665kcal 3705kcal 3746kcal 3787kcal 3827kcal 3868kcal 3909kcal 3950kcal 3990kcal 4031kcal 4072kcal 4112kcal 4153kcal 4194kcal 4235kcal 4275kcal 4316kcal 4357kcal 4398kcal 4438kcal 4479kcal 4520kcal 4560kcal 4601kcal 4642kcal 4683kcal 4723kcal 4764kcal 4805kcal 4845kcal 4886kcal 4927kcal 4968kcal 5008kcal 5049kcal 5090kcal 5131kcal 5171kcal 5212kcal 5253kcal 5293kcal 5334kcal 5375kcal 5416kcal 5456kcal 5497kcal 5538kcal 5578kcal 5619kcal 5660kcal 5701kcal 5741kcal 5782kcal 5823kcal 5864kcal 5904kcal 5945kcal 5986kcal 6026kcal 6067kcal 6108kcal
電車バスに乗車 1425kcal 1466kcal 1506kcal 1547kcal 1588kcal 1628kcal 1669kcal 1710kcal 1751kcal 1791kcal 1832kcal 1873kcal 1913kcal 1954kcal 1995kcal 2036kcal 2076kcal 2117kcal 2158kcal 2199kcal 2239kcal 2280kcal 2321kcal 2361kcal 2402kcal 2443kcal 2484kcal 2524kcal 2565kcal 2606kcal 2646kcal 2687kcal 2728kcal 2769kcal 2809kcal 2850kcal 2891kcal 2932kcal 2972kcal 3013kcal 3054kcal 3094kcal 3135kcal 3176kcal 3217kcal 3257kcal 3298kcal 3339kcal 3379kcal 3420kcal 3461kcal 3502kcal 3542kcal 3583kcal 3624kcal 3665kcal 3705kcal 3746kcal 3787kcal 3827kcal 3868kcal 3909kcal 3950kcal 3990kcal 4031kcal 4072kcal 4112kcal 4153kcal 4194kcal 4235kcal 4275kcal 4316kcal 4357kcal 4398kcal 4438kcal 4479kcal 4520kcal 4560kcal 4601kcal 4642kcal 4683kcal 4723kcal 4764kcal 4805kcal 4845kcal 4886kcal 4927kcal 4968kcal 5008kcal 5049kcal 5090kcal 5131kcal 5171kcal 5212kcal 5253kcal 5293kcal 5334kcal 5375kcal 5416kcal 5456kcal 5497kcal 5538kcal 5578kcal 5619kcal 5660kcal 5701kcal 5741kcal 5782kcal 5823kcal 5864kcal 5904kcal 5945kcal 5986kcal 6026kcal 6067kcal 6108kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

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※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ