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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

35時間9分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 3229kcal 3321kcal 3413kcal 3506kcal 3598kcal 3690kcal 3783kcal 3875kcal 3967kcal 4059kcal 4152kcal 4244kcal 4336kcal 4428kcal 4521kcal 4613kcal 4705kcal 4797kcal 4890kcal 4982kcal 5074kcal 5167kcal 5259kcal 5351kcal 5443kcal 5536kcal 5628kcal 5720kcal 5812kcal 5905kcal 5997kcal 6089kcal 6182kcal 6274kcal 6366kcal 6458kcal 6551kcal 6643kcal 6735kcal 6827kcal 6920kcal 7012kcal 7104kcal 7196kcal 7289kcal 7381kcal 7473kcal 7566kcal 7658kcal 7750kcal 7842kcal 7935kcal 8027kcal 8119kcal 8211kcal 8304kcal 8396kcal 8488kcal 8580kcal 8673kcal 8765kcal 8857kcal 8950kcal 9042kcal 9134kcal 9226kcal 9319kcal 9411kcal 9503kcal 9595kcal 9688kcal 9780kcal 9872kcal 9965kcal 10057kcal 10149kcal 10241kcal 10334kcal 10426kcal 10518kcal 10610kcal 10703kcal 10795kcal 10887kcal 10979kcal 11072kcal 11164kcal 11256kcal 11349kcal 11441kcal 11533kcal 11625kcal 11718kcal 11810kcal 11902kcal 11994kcal 12087kcal 12179kcal 12271kcal 12364kcal 12456kcal 12548kcal 12640kcal 12733kcal 12825kcal 12917kcal 13009kcal 13102kcal 13194kcal 13286kcal 13378kcal 13471kcal 13563kcal 13655kcal 13748kcal 13840kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 3875kcal 3986kcal 4096kcal 4207kcal 4318kcal 4428kcal 4539kcal 4650kcal 4761kcal 4871kcal 4982kcal 5093kcal 5203kcal 5314kcal 5425kcal 5536kcal 5646kcal 5757kcal 5868kcal 5979kcal 6089kcal 6200kcal 6311kcal 6421kcal 6532kcal 6643kcal 6754kcal 6864kcal 6975kcal 7086kcal 7196kcal 7307kcal 7418kcal 7529kcal 7639kcal 7750kcal 7861kcal 7972kcal 8082kcal 8193kcal 8304kcal 8414kcal 8525kcal 8636kcal 8747kcal 8857kcal 8968kcal 9079kcal 9189kcal 9300kcal 9411kcal 9522kcal 9632kcal 9743kcal 9854kcal 9965kcal 10075kcal 10186kcal 10297kcal 10407kcal 10518kcal 10629kcal 10740kcal 10850kcal 10961kcal 11072kcal 11182kcal 11293kcal 11404kcal 11515kcal 11625kcal 11736kcal 11847kcal 11958kcal 12068kcal 12179kcal 12290kcal 12400kcal 12511kcal 12622kcal 12733kcal 12843kcal 12954kcal 13065kcal 13175kcal 13286kcal 13397kcal 13508kcal 13618kcal 13729kcal 13840kcal 13951kcal 14061kcal 14172kcal 14283kcal 14393kcal 14504kcal 14615kcal 14726kcal 14836kcal 14947kcal 15058kcal 15168kcal 15279kcal 15390kcal 15501kcal 15611kcal 15722kcal 15833kcal 15944kcal 16054kcal 16165kcal 16276kcal 16386kcal 16497kcal 16608kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 5554kcal 5713kcal 5871kcal 6030kcal 6189kcal 6348kcal 6506kcal 6665kcal 6824kcal 6982kcal 7141kcal 7300kcal 7459kcal 7617kcal 7776kcal 7935kcal 8093kcal 8252kcal 8411kcal 8569kcal 8728kcal 8887kcal 9046kcal 9204kcal 9363kcal 9522kcal 9680kcal 9839kcal 9998kcal 10156kcal 10315kcal 10474kcal 10633kcal 10791kcal 10950kcal 11109kcal 11267kcal 11426kcal 11585kcal 11743kcal 11902kcal 12061kcal 12220kcal 12378kcal 12537kcal 12696kcal 12854kcal 13013kcal 13172kcal 13330kcal 13489kcal 13648kcal 13807kcal 13965kcal 14124kcal 14283kcal 14441kcal 14600kcal 14759kcal 14918kcal 15076kcal 15235kcal 15394kcal 15552kcal 15711kcal 15870kcal 16028kcal 16187kcal 16346kcal 16505kcal 16663kcal 16822kcal 16981kcal 17139kcal 17298kcal 17457kcal 17615kcal 17774kcal 17933kcal 18092kcal 18250kcal 18409kcal 18568kcal 18726kcal 18885kcal 19044kcal 19202kcal 19361kcal 19520kcal 19679kcal 19837kcal 19996kcal 20155kcal 20313kcal 20472kcal 20631kcal 20789kcal 20948kcal 21107kcal 21266kcal 21424kcal 21583kcal 21742kcal 21900kcal 22059kcal 22218kcal 22377kcal 22535kcal 22694kcal 22853kcal 23011kcal 23170kcal 23329kcal 23487kcal 23646kcal 23805kcal
山登り 10334kcal 10629kcal 10924kcal 11219kcal 11515kcal 11810kcal 12105kcal 12400kcal 12696kcal 12991kcal 13286kcal 13581kcal 13877kcal 14172kcal 14467kcal 14763kcal 15058kcal 15353kcal 15648kcal 15944kcal 16239kcal 16534kcal 16829kcal 17125kcal 17420kcal 17715kcal 18010kcal 18306kcal 18601kcal 18896kcal 19191kcal 19487kcal 19782kcal 20077kcal 20372kcal 20668kcal 20963kcal 21258kcal 21553kcal 21849kcal 22144kcal 22439kcal 22735kcal 23030kcal 23325kcal 23620kcal 23916kcal 24211kcal 24506kcal 24801kcal 25097kcal 25392kcal 25687kcal 25982kcal 26278kcal 26573kcal 26868kcal 27163kcal 27459kcal 27754kcal 28049kcal 28344kcal 28640kcal 28935kcal 29230kcal 29526kcal 29821kcal 30116kcal 30411kcal 30707kcal 31002kcal 31297kcal 31592kcal 31888kcal 32183kcal 32478kcal 32773kcal 33069kcal 33364kcal 33659kcal 33954kcal 34250kcal 34545kcal 34840kcal 35135kcal 35431kcal 35726kcal 36021kcal 36316kcal 36612kcal 36907kcal 37202kcal 37498kcal 37793kcal 38088kcal 38383kcal 38679kcal 38974kcal 39269kcal 39564kcal 39860kcal 40155kcal 40450kcal 40745kcal 41041kcal 41336kcal 41631kcal 41926kcal 42222kcal 42517kcal 42812kcal 43107kcal 43403kcal 43698kcal 43993kcal 44289kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 7750kcal 7972kcal 8193kcal 8414kcal 8636kcal 8857kcal 9079kcal 9300kcal 9522kcal 9743kcal 9965kcal 10186kcal 10407kcal 10629kcal 10850kcal 11072kcal 11293kcal 11515kcal 11736kcal 11958kcal 12179kcal 12400kcal 12622kcal 12843kcal 13065kcal 13286kcal 13508kcal 13729kcal 13951kcal 14172kcal 14393kcal 14615kcal 14836kcal 15058kcal 15279kcal 15501kcal 15722kcal 15944kcal 16165kcal 16386kcal 16608kcal 16829kcal 17051kcal 17272kcal 17494kcal 17715kcal 17937kcal 18158kcal 18379kcal 18601kcal 18822kcal 19044kcal 19265kcal 19487kcal 19708kcal 19930kcal 20151kcal 20372kcal 20594kcal 20815kcal 21037kcal 21258kcal 21480kcal 21701kcal 21923kcal 22144kcal 22365kcal 22587kcal 22808kcal 23030kcal 23251kcal 23473kcal 23694kcal 23916kcal 24137kcal 24358kcal 24580kcal 24801kcal 25023kcal 25244kcal 25466kcal 25687kcal 25909kcal 26130kcal 26351kcal 26573kcal 26794kcal 27016kcal 27237kcal 27459kcal 27680kcal 27902kcal 28123kcal 28344kcal 28566kcal 28787kcal 29009kcal 29230kcal 29452kcal 29673kcal 29895kcal 30116kcal 30337kcal 30559kcal 30780kcal 31002kcal 31223kcal 31445kcal 31666kcal 31888kcal 32109kcal 32330kcal 32552kcal 32773kcal 32995kcal 33216kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 10334kcal 10629kcal 10924kcal 11219kcal 11515kcal 11810kcal 12105kcal 12400kcal 12696kcal 12991kcal 13286kcal 13581kcal 13877kcal 14172kcal 14467kcal 14763kcal 15058kcal 15353kcal 15648kcal 15944kcal 16239kcal 16534kcal 16829kcal 17125kcal 17420kcal 17715kcal 18010kcal 18306kcal 18601kcal 18896kcal 19191kcal 19487kcal 19782kcal 20077kcal 20372kcal 20668kcal 20963kcal 21258kcal 21553kcal 21849kcal 22144kcal 22439kcal 22735kcal 23030kcal 23325kcal 23620kcal 23916kcal 24211kcal 24506kcal 24801kcal 25097kcal 25392kcal 25687kcal 25982kcal 26278kcal 26573kcal 26868kcal 27163kcal 27459kcal 27754kcal 28049kcal 28344kcal 28640kcal 28935kcal 29230kcal 29526kcal 29821kcal 30116kcal 30411kcal 30707kcal 31002kcal 31297kcal 31592kcal 31888kcal 32183kcal 32478kcal 32773kcal 33069kcal 33364kcal 33659kcal 33954kcal 34250kcal 34545kcal 34840kcal 35135kcal 35431kcal 35726kcal 36021kcal 36316kcal 36612kcal 36907kcal 37202kcal 37498kcal 37793kcal 38088kcal 38383kcal 38679kcal 38974kcal 39269kcal 39564kcal 39860kcal 40155kcal 40450kcal 40745kcal 41041kcal 41336kcal 41631kcal 41926kcal 42222kcal 42517kcal 42812kcal 43107kcal 43403kcal 43698kcal 43993kcal 44289kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 12917kcal 13286kcal 13655kcal 14024kcal 14393kcal 14763kcal 15132kcal 15501kcal 15870kcal 16239kcal 16608kcal 16977kcal 17346kcal 17715kcal 18084kcal 18453kcal 18822kcal 19191kcal 19560kcal 19930kcal 20299kcal 20668kcal 21037kcal 21406kcal 21775kcal 22144kcal 22513kcal 22882kcal 23251kcal 23620kcal 23989kcal 24358kcal 24728kcal 25097kcal 25466kcal 25835kcal 26204kcal 26573kcal 26942kcal 27311kcal 27680kcal 28049kcal 28418kcal 28787kcal 29156kcal 29526kcal 29895kcal 30264kcal 30633kcal 31002kcal 31371kcal 31740kcal 32109kcal 32478kcal 32847kcal 33216kcal 33585kcal 33954kcal 34323kcal 34693kcal 35062kcal 35431kcal 35800kcal 36169kcal 36538kcal 36907kcal 37276kcal 37645kcal 38014kcal 38383kcal 38752kcal 39121kcal 39491kcal 39860kcal 40229kcal 40598kcal 40967kcal 41336kcal 41705kcal 42074kcal 42443kcal 42812kcal 43181kcal 43550kcal 43919kcal 44289kcal 44658kcal 45027kcal 45396kcal 45765kcal 46134kcal 46503kcal 46872kcal 47241kcal 47610kcal 47979kcal 48348kcal 48717kcal 49086kcal 49456kcal 49825kcal 50194kcal 50563kcal 50932kcal 51301kcal 51670kcal 52039kcal 52408kcal 52777kcal 53146kcal 53515kcal 53884kcal 54254kcal 54623kcal 54992kcal 55361kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 11367kcal 11692kcal 12017kcal 12341kcal 12666kcal 12991kcal 13316kcal 13641kcal 13965kcal 14290kcal 14615kcal 14940kcal 15264kcal 15589kcal 15914kcal 16239kcal 16564kcal 16888kcal 17213kcal 17538kcal 17863kcal 18188kcal 18512kcal 18837kcal 19162kcal 19487kcal 19811kcal 20136kcal 20461kcal 20786kcal 21111kcal 21435kcal 21760kcal 22085kcal 22410kcal 22735kcal 23059kcal 23384kcal 23709kcal 24034kcal 24358kcal 24683kcal 25008kcal 25333kcal 25658kcal 25982kcal 26307kcal 26632kcal 26957kcal 27282kcal 27606kcal 27931kcal 28256kcal 28581kcal 28905kcal 29230kcal 29555kcal 29880kcal 30205kcal 30529kcal 30854kcal 31179kcal 31504kcal 31829kcal 32153kcal 32478kcal 32803kcal 33128kcal 33452kcal 33777kcal 34102kcal 34427kcal 34752kcal 35076kcal 35401kcal 35726kcal 36051kcal 36376kcal 36700kcal 37025kcal 37350kcal 37675kcal 37999kcal 38324kcal 38649kcal 38974kcal 39299kcal 39623kcal 39948kcal 40273kcal 40598kcal 40923kcal 41247kcal 41572kcal 41897kcal 42222kcal 42546kcal 42871kcal 43196kcal 43521kcal 43846kcal 44170kcal 44495kcal 44820kcal 45145kcal 45470kcal 45794kcal 46119kcal 46444kcal 46769kcal 47093kcal 47418kcal 47743kcal 48068kcal 48393kcal 48717kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 15242kcal 15678kcal 16113kcal 16549kcal 16984kcal 17420kcal 17855kcal 18291kcal 18726kcal 19162kcal 19597kcal 20033kcal 20468kcal 20904kcal 21339kcal 21775kcal 22210kcal 22646kcal 23081kcal 23517kcal 23952kcal 24388kcal 24823kcal 25259kcal 25695kcal 26130kcal 26566kcal 27001kcal 27437kcal 27872kcal 28308kcal 28743kcal 29179kcal 29614kcal 30050kcal 30485kcal 30921kcal 31356kcal 31792kcal 32227kcal 32663kcal 33098kcal 33534kcal 33969kcal 34405kcal 34840kcal 35276kcal 35711kcal 36147kcal 36582kcal 37018kcal 37453kcal 37889kcal 38324kcal 38760kcal 39195kcal 39631kcal 40066kcal 40502kcal 40937kcal 41373kcal 41808kcal 42244kcal 42679kcal 43115kcal 43550kcal 43986kcal 44421kcal 44857kcal 45292kcal 45728kcal 46163kcal 46599kcal 47034kcal 47470kcal 47905kcal 48341kcal 48776kcal 49212kcal 49647kcal 50083kcal 50518kcal 50954kcal 51390kcal 51825kcal 52261kcal 52696kcal 53132kcal 53567kcal 54003kcal 54438kcal 54874kcal 55309kcal 55745kcal 56180kcal 56616kcal 57051kcal 57487kcal 57922kcal 58358kcal 58793kcal 59229kcal 59664kcal 60100kcal 60535kcal 60971kcal 61406kcal 61842kcal 62277kcal 62713kcal 63148kcal 63584kcal 64019kcal 64455kcal 64890kcal 65326kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 15888kcal 16342kcal 16796kcal 17250kcal 17704kcal 18158kcal 18612kcal 19066kcal 19520kcal 19974kcal 20428kcal 20882kcal 21336kcal 21790kcal 22244kcal 22698kcal 23152kcal 23606kcal 24059kcal 24513kcal 24967kcal 25421kcal 25875kcal 26329kcal 26783kcal 27237kcal 27691kcal 28145kcal 28599kcal 29053kcal 29507kcal 29961kcal 30415kcal 30869kcal 31323kcal 31777kcal 32231kcal 32685kcal 33139kcal 33593kcal 34047kcal 34501kcal 34955kcal 35409kcal 35863kcal 36316kcal 36770kcal 37224kcal 37678kcal 38132kcal 38586kcal 39040kcal 39494kcal 39948kcal 40402kcal 40856kcal 41310kcal 41764kcal 42218kcal 42672kcal 43126kcal 43580kcal 44034kcal 44488kcal 44942kcal 45396kcal 45850kcal 46304kcal 46758kcal 47212kcal 47666kcal 48119kcal 48573kcal 49027kcal 49481kcal 49935kcal 50389kcal 50843kcal 51297kcal 51751kcal 52205kcal 52659kcal 53113kcal 53567kcal 54021kcal 54475kcal 54929kcal 55383kcal 55837kcal 56291kcal 56745kcal 57199kcal 57653kcal 58107kcal 58561kcal 59015kcal 59469kcal 59923kcal 60376kcal 60830kcal 61284kcal 61738kcal 62192kcal 62646kcal 63100kcal 63554kcal 64008kcal 64462kcal 64916kcal 65370kcal 65824kcal 66278kcal 66732kcal 67186kcal 67640kcal 68094kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 6846kcal 7041kcal 7237kcal 7433kcal 7628kcal 7824kcal 8019kcal 8215kcal 8411kcal 8606kcal 8802kcal 8998kcal 9193kcal 9389kcal 9584kcal 9780kcal 9976kcal 10171kcal 10367kcal 10562kcal 10758kcal 10954kcal 11149kcal 11345kcal 11540kcal 11736kcal 11932kcal 12127kcal 12323kcal 12519kcal 12714kcal 12910kcal 13105kcal 13301kcal 13497kcal 13692kcal 13888kcal 14083kcal 14279kcal 14475kcal 14670kcal 14866kcal 15061kcal 15257kcal 15453kcal 15648kcal 15844kcal 16039kcal 16235kcal 16431kcal 16626kcal 16822kcal 17018kcal 17213kcal 17409kcal 17604kcal 17800kcal 17996kcal 18191kcal 18387kcal 18582kcal 18778kcal 18974kcal 19169kcal 19365kcal 19560kcal 19756kcal 19952kcal 20147kcal 20343kcal 20539kcal 20734kcal 20930kcal 21125kcal 21321kcal 21517kcal 21712kcal 21908kcal 22103kcal 22299kcal 22495kcal 22690kcal 22886kcal 23081kcal 23277kcal 23473kcal 23668kcal 23864kcal 24059kcal 24255kcal 24451kcal 24646kcal 24842kcal 25038kcal 25233kcal 25429kcal 25624kcal 25820kcal 26016kcal 26211kcal 26407kcal 26602kcal 26798kcal 26994kcal 27189kcal 27385kcal 27580kcal 27776kcal 27972kcal 28167kcal 28363kcal 28559kcal 28754kcal 28950kcal 29145kcal 29341kcal
水泳
(普通:全般)		 10721kcal 11027kcal 11334kcal 11640kcal 11946kcal 12253kcal 12559kcal 12865kcal 13172kcal 13478kcal 13784kcal 14091kcal 14397kcal 14703kcal 15010kcal 15316kcal 15622kcal 15929kcal 16235kcal 16541kcal 16848kcal 17154kcal 17460kcal 17767kcal 18073kcal 18379kcal 18686kcal 18992kcal 19298kcal 19605kcal 19911kcal 20217kcal 20524kcal 20830kcal 21136kcal 21443kcal 21749kcal 22055kcal 22362kcal 22668kcal 22974kcal 23281kcal 23587kcal 23893kcal 24200kcal 24506kcal 24812kcal 25119kcal 25425kcal 25731kcal 26038kcal 26344kcal 26650kcal 26957kcal 27263kcal 27569kcal 27876kcal 28182kcal 28488kcal 28795kcal 29101kcal 29407kcal 29714kcal 30020kcal 30326kcal 30633kcal 30939kcal 31245kcal 31552kcal 31858kcal 32164kcal 32471kcal 32777kcal 33083kcal 33390kcal 33696kcal 34002kcal 34309kcal 34615kcal 34921kcal 35228kcal 35534kcal 35840kcal 36147kcal 36453kcal 36759kcal 37066kcal 37372kcal 37678kcal 37985kcal 38291kcal 38597kcal 38904kcal 39210kcal 39516kcal 39823kcal 40129kcal 40435kcal 40742kcal 41048kcal 41354kcal 41661kcal 41967kcal 42273kcal 42580kcal 42886kcal 43192kcal 43499kcal 43805kcal 44111kcal 44418kcal 44724kcal 45030kcal 45337kcal 45643kcal 45949kcal
水泳
(速め:全般)		 12917kcal 13286kcal 13655kcal 14024kcal 14393kcal 14763kcal 15132kcal 15501kcal 15870kcal 16239kcal 16608kcal 16977kcal 17346kcal 17715kcal 18084kcal 18453kcal 18822kcal 19191kcal 19560kcal 19930kcal 20299kcal 20668kcal 21037kcal 21406kcal 21775kcal 22144kcal 22513kcal 22882kcal 23251kcal 23620kcal 23989kcal 24358kcal 24728kcal 25097kcal 25466kcal 25835kcal 26204kcal 26573kcal 26942kcal 27311kcal 27680kcal 28049kcal 28418kcal 28787kcal 29156kcal 29526kcal 29895kcal 30264kcal 30633kcal 31002kcal 31371kcal 31740kcal 32109kcal 32478kcal 32847kcal 33216kcal 33585kcal 33954kcal 34323kcal 34693kcal 35062kcal 35431kcal 35800kcal 36169kcal 36538kcal 36907kcal 37276kcal 37645kcal 38014kcal 38383kcal 38752kcal 39121kcal 39491kcal 39860kcal 40229kcal 40598kcal 40967kcal 41336kcal 41705kcal 42074kcal 42443kcal 42812kcal 43181kcal 43550kcal 43919kcal 44289kcal 44658kcal 45027kcal 45396kcal 45765kcal 46134kcal 46503kcal 46872kcal 47241kcal 47610kcal 47979kcal 48348kcal 48717kcal 49086kcal 49456kcal 49825kcal 50194kcal 50563kcal 50932kcal 51301kcal 51670kcal 52039kcal 52408kcal 52777kcal 53146kcal 53515kcal 53884kcal 54254kcal 54623kcal 54992kcal 55361kcal
水泳
(バタフライ)		 17826kcal 18335kcal 18844kcal 19354kcal 19863kcal 20372kcal 20882kcal 21391kcal 21900kcal 22410kcal 22919kcal 23428kcal 23938kcal 24447kcal 24956kcal 25466kcal 25975kcal 26484kcal 26994kcal 27503kcal 28012kcal 28522kcal 29031kcal 29540kcal 30050kcal 30559kcal 31068kcal 31578kcal 32087kcal 32596kcal 33106kcal 33615kcal 34124kcal 34633kcal 35143kcal 35652kcal 36161kcal 36671kcal 37180kcal 37689kcal 38199kcal 38708kcal 39217kcal 39727kcal 40236kcal 40745kcal 41255kcal 41764kcal 42273kcal 42783kcal 43292kcal 43801kcal 44311kcal 44820kcal 45329kcal 45839kcal 46348kcal 46857kcal 47367kcal 47876kcal 48385kcal 48895kcal 49404kcal 49913kcal 50423kcal 50932kcal 51441kcal 51950kcal 52460kcal 52969kcal 53478kcal 53988kcal 54497kcal 55006kcal 55516kcal 56025kcal 56534kcal 57044kcal 57553kcal 58062kcal 58572kcal 59081kcal 59590kcal 60100kcal 60609kcal 61118kcal 61628kcal 62137kcal 62646kcal 63156kcal 63665kcal 64174kcal 64684kcal 65193kcal 65702kcal 66212kcal 66721kcal 67230kcal 67740kcal 68249kcal 68758kcal 69267kcal 69777kcal 70286kcal 70795kcal 71305kcal 71814kcal 72323kcal 72833kcal 73342kcal 73851kcal 74361kcal 74870kcal 75379kcal 75889kcal 76398kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 7750kcal 7972kcal 8193kcal 8414kcal 8636kcal 8857kcal 9079kcal 9300kcal 9522kcal 9743kcal 9965kcal 10186kcal 10407kcal 10629kcal 10850kcal 11072kcal 11293kcal 11515kcal 11736kcal 11958kcal 12179kcal 12400kcal 12622kcal 12843kcal 13065kcal 13286kcal 13508kcal 13729kcal 13951kcal 14172kcal 14393kcal 14615kcal 14836kcal 15058kcal 15279kcal 15501kcal 15722kcal 15944kcal 16165kcal 16386kcal 16608kcal 16829kcal 17051kcal 17272kcal 17494kcal 17715kcal 17937kcal 18158kcal 18379kcal 18601kcal 18822kcal 19044kcal 19265kcal 19487kcal 19708kcal 19930kcal 20151kcal 20372kcal 20594kcal 20815kcal 21037kcal 21258kcal 21480kcal 21701kcal 21923kcal 22144kcal 22365kcal 22587kcal 22808kcal 23030kcal 23251kcal 23473kcal 23694kcal 23916kcal 24137kcal 24358kcal 24580kcal 24801kcal 25023kcal 25244kcal 25466kcal 25687kcal 25909kcal 26130kcal 26351kcal 26573kcal 26794kcal 27016kcal 27237kcal 27459kcal 27680kcal 27902kcal 28123kcal 28344kcal 28566kcal 28787kcal 29009kcal 29230kcal 29452kcal 29673kcal 29895kcal 30116kcal 30337kcal 30559kcal 30780kcal 31002kcal 31223kcal 31445kcal 31666kcal 31888kcal 32109kcal 32330kcal 32552kcal 32773kcal 32995kcal 33216kcal
自転車
(普通:20km/h)		 10334kcal 10629kcal 10924kcal 11219kcal 11515kcal 11810kcal 12105kcal 12400kcal 12696kcal 12991kcal 13286kcal 13581kcal 13877kcal 14172kcal 14467kcal 14763kcal 15058kcal 15353kcal 15648kcal 15944kcal 16239kcal 16534kcal 16829kcal 17125kcal 17420kcal 17715kcal 18010kcal 18306kcal 18601kcal 18896kcal 19191kcal 19487kcal 19782kcal 20077kcal 20372kcal 20668kcal 20963kcal 21258kcal 21553kcal 21849kcal 22144kcal 22439kcal 22735kcal 23030kcal 23325kcal 23620kcal 23916kcal 24211kcal 24506kcal 24801kcal 25097kcal 25392kcal 25687kcal 25982kcal 26278kcal 26573kcal 26868kcal 27163kcal 27459kcal 27754kcal 28049kcal 28344kcal 28640kcal 28935kcal 29230kcal 29526kcal 29821kcal 30116kcal 30411kcal 30707kcal 31002kcal 31297kcal 31592kcal 31888kcal 32183kcal 32478kcal 32773kcal 33069kcal 33364kcal 33659kcal 33954kcal 34250kcal 34545kcal 34840kcal 35135kcal 35431kcal 35726kcal 36021kcal 36316kcal 36612kcal 36907kcal 37202kcal 37498kcal 37793kcal 38088kcal 38383kcal 38679kcal 38974kcal 39269kcal 39564kcal 39860kcal 40155kcal 40450kcal 40745kcal 41041kcal 41336kcal 41631kcal 41926kcal 42222kcal 42517kcal 42812kcal 43107kcal 43403kcal 43698kcal 43993kcal 44289kcal
自転車
(速め:24km/h)		 12917kcal 13286kcal 13655kcal 14024kcal 14393kcal 14763kcal 15132kcal 15501kcal 15870kcal 16239kcal 16608kcal 16977kcal 17346kcal 17715kcal 18084kcal 18453kcal 18822kcal 19191kcal 19560kcal 19930kcal 20299kcal 20668kcal 21037kcal 21406kcal 21775kcal 22144kcal 22513kcal 22882kcal 23251kcal 23620kcal 23989kcal 24358kcal 24728kcal 25097kcal 25466kcal 25835kcal 26204kcal 26573kcal 26942kcal 27311kcal 27680kcal 28049kcal 28418kcal 28787kcal 29156kcal 29526kcal 29895kcal 30264kcal 30633kcal 31002kcal 31371kcal 31740kcal 32109kcal 32478kcal 32847kcal 33216kcal 33585kcal 33954kcal 34323kcal 34693kcal 35062kcal 35431kcal 35800kcal 36169kcal 36538kcal 36907kcal 37276kcal 37645kcal 38014kcal 38383kcal 38752kcal 39121kcal 39491kcal 39860kcal 40229kcal 40598kcal 40967kcal 41336kcal 41705kcal 42074kcal 42443kcal 42812kcal 43181kcal 43550kcal 43919kcal 44289kcal 44658kcal 45027kcal 45396kcal 45765kcal 46134kcal 46503kcal 46872kcal 47241kcal 47610kcal 47979kcal 48348kcal 48717kcal 49086kcal 49456kcal 49825kcal 50194kcal 50563kcal 50932kcal 51301kcal 51670kcal 52039kcal 52408kcal 52777kcal 53146kcal 53515kcal 53884kcal 54254kcal 54623kcal 54992kcal 55361kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

35時間9分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 4908kcal 5048kcal 5189kcal 5329kcal 5469kcal 5609kcal 5750kcal 5890kcal 6030kcal 6170kcal 6311kcal 6451kcal 6591kcal 6731kcal 6872kcal 7012kcal 7152kcal 7292kcal 7433kcal 7573kcal 7713kcal 7853kcal 7994kcal 8134kcal 8274kcal 8414kcal 8555kcal 8695kcal 8835kcal 8975kcal 9116kcal 9256kcal 9396kcal 9536kcal 9677kcal 9817kcal 9957kcal 10097kcal 10238kcal 10378kcal 10518kcal 10658kcal 10799kcal 10939kcal 11079kcal 11219kcal 11360kcal 11500kcal 11640kcal 11780kcal 11921kcal 12061kcal 12201kcal 12341kcal 12482kcal 12622kcal 12762kcal 12902kcal 13043kcal 13183kcal 13323kcal 13463kcal 13604kcal 13744kcal 13884kcal 14024kcal 14165kcal 14305kcal 14445kcal 14585kcal 14726kcal 14866kcal 15006kcal 15146kcal 15287kcal 15427kcal 15567kcal 15707kcal 15848kcal 15988kcal 16128kcal 16268kcal 16409kcal 16549kcal 16689kcal 16829kcal 16970kcal 17110kcal 17250kcal 17390kcal 17531kcal 17671kcal 17811kcal 17951kcal 18092kcal 18232kcal 18372kcal 18512kcal 18653kcal 18793kcal 18933kcal 19073kcal 19214kcal 19354kcal 19494kcal 19634kcal 19775kcal 19915kcal 20055kcal 20195kcal 20336kcal 20476kcal 20616kcal 20756kcal 20897kcal 21037kcal
筋トレ
背筋運動		 4908kcal 5048kcal 5189kcal 5329kcal 5469kcal 5609kcal 5750kcal 5890kcal 6030kcal 6170kcal 6311kcal 6451kcal 6591kcal 6731kcal 6872kcal 7012kcal 7152kcal 7292kcal 7433kcal 7573kcal 7713kcal 7853kcal 7994kcal 8134kcal 8274kcal 8414kcal 8555kcal 8695kcal 8835kcal 8975kcal 9116kcal 9256kcal 9396kcal 9536kcal 9677kcal 9817kcal 9957kcal 10097kcal 10238kcal 10378kcal 10518kcal 10658kcal 10799kcal 10939kcal 11079kcal 11219kcal 11360kcal 11500kcal 11640kcal 11780kcal 11921kcal 12061kcal 12201kcal 12341kcal 12482kcal 12622kcal 12762kcal 12902kcal 13043kcal 13183kcal 13323kcal 13463kcal 13604kcal 13744kcal 13884kcal 14024kcal 14165kcal 14305kcal 14445kcal 14585kcal 14726kcal 14866kcal 15006kcal 15146kcal 15287kcal 15427kcal 15567kcal 15707kcal 15848kcal 15988kcal 16128kcal 16268kcal 16409kcal 16549kcal 16689kcal 16829kcal 16970kcal 17110kcal 17250kcal 17390kcal 17531kcal 17671kcal 17811kcal 17951kcal 18092kcal 18232kcal 18372kcal 18512kcal 18653kcal 18793kcal 18933kcal 19073kcal 19214kcal 19354kcal 19494kcal 19634kcal 19775kcal 19915kcal 20055kcal 20195kcal 20336kcal 20476kcal 20616kcal 20756kcal 20897kcal 21037kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 4908kcal 5048kcal 5189kcal 5329kcal 5469kcal 5609kcal 5750kcal 5890kcal 6030kcal 6170kcal 6311kcal 6451kcal 6591kcal 6731kcal 6872kcal 7012kcal 7152kcal 7292kcal 7433kcal 7573kcal 7713kcal 7853kcal 7994kcal 8134kcal 8274kcal 8414kcal 8555kcal 8695kcal 8835kcal 8975kcal 9116kcal 9256kcal 9396kcal 9536kcal 9677kcal 9817kcal 9957kcal 10097kcal 10238kcal 10378kcal 10518kcal 10658kcal 10799kcal 10939kcal 11079kcal 11219kcal 11360kcal 11500kcal 11640kcal 11780kcal 11921kcal 12061kcal 12201kcal 12341kcal 12482kcal 12622kcal 12762kcal 12902kcal 13043kcal 13183kcal 13323kcal 13463kcal 13604kcal 13744kcal 13884kcal 14024kcal 14165kcal 14305kcal 14445kcal 14585kcal 14726kcal 14866kcal 15006kcal 15146kcal 15287kcal 15427kcal 15567kcal 15707kcal 15848kcal 15988kcal 16128kcal 16268kcal 16409kcal 16549kcal 16689kcal 16829kcal 16970kcal 17110kcal 17250kcal 17390kcal 17531kcal 17671kcal 17811kcal 17951kcal 18092kcal 18232kcal 18372kcal 18512kcal 18653kcal 18793kcal 18933kcal 19073kcal 19214kcal 19354kcal 19494kcal 19634kcal 19775kcal 19915kcal 20055kcal 20195kcal 20336kcal 20476kcal 20616kcal 20756kcal 20897kcal 21037kcal
筋トレ
懸垂		 4908kcal 5048kcal 5189kcal 5329kcal 5469kcal 5609kcal 5750kcal 5890kcal 6030kcal 6170kcal 6311kcal 6451kcal 6591kcal 6731kcal 6872kcal 7012kcal 7152kcal 7292kcal 7433kcal 7573kcal 7713kcal 7853kcal 7994kcal 8134kcal 8274kcal 8414kcal 8555kcal 8695kcal 8835kcal 8975kcal 9116kcal 9256kcal 9396kcal 9536kcal 9677kcal 9817kcal 9957kcal 10097kcal 10238kcal 10378kcal 10518kcal 10658kcal 10799kcal 10939kcal 11079kcal 11219kcal 11360kcal 11500kcal 11640kcal 11780kcal 11921kcal 12061kcal 12201kcal 12341kcal 12482kcal 12622kcal 12762kcal 12902kcal 13043kcal 13183kcal 13323kcal 13463kcal 13604kcal 13744kcal 13884kcal 14024kcal 14165kcal 14305kcal 14445kcal 14585kcal 14726kcal 14866kcal 15006kcal 15146kcal 15287kcal 15427kcal 15567kcal 15707kcal 15848kcal 15988kcal 16128kcal 16268kcal 16409kcal 16549kcal 16689kcal 16829kcal 16970kcal 17110kcal 17250kcal 17390kcal 17531kcal 17671kcal 17811kcal 17951kcal 18092kcal 18232kcal 18372kcal 18512kcal 18653kcal 18793kcal 18933kcal 19073kcal 19214kcal 19354kcal 19494kcal 19634kcal 19775kcal 19915kcal 20055kcal 20195kcal 20336kcal 20476kcal 20616kcal 20756kcal 20897kcal 21037kcal
筋トレ
スクワット		 6458kcal 6643kcal 6827kcal 7012kcal 7196kcal 7381kcal 7566kcal 7750kcal 7935kcal 8119kcal 8304kcal 8488kcal 8673kcal 8857kcal 9042kcal 9226kcal 9411kcal 9595kcal 9780kcal 9965kcal 10149kcal 10334kcal 10518kcal 10703kcal 10887kcal 11072kcal 11256kcal 11441kcal 11625kcal 11810kcal 11994kcal 12179kcal 12364kcal 12548kcal 12733kcal 12917kcal 13102kcal 13286kcal 13471kcal 13655kcal 13840kcal 14024kcal 14209kcal 14393kcal 14578kcal 14763kcal 14947kcal 15132kcal 15316kcal 15501kcal 15685kcal 15870kcal 16054kcal 16239kcal 16423kcal 16608kcal 16792kcal 16977kcal 17161kcal 17346kcal 17531kcal 17715kcal 17900kcal 18084kcal 18269kcal 18453kcal 18638kcal 18822kcal 19007kcal 19191kcal 19376kcal 19560kcal 19745kcal 19930kcal 20114kcal 20299kcal 20483kcal 20668kcal 20852kcal 21037kcal 21221kcal 21406kcal 21590kcal 21775kcal 21959kcal 22144kcal 22329kcal 22513kcal 22698kcal 22882kcal 23067kcal 23251kcal 23436kcal 23620kcal 23805kcal 23989kcal 24174kcal 24358kcal 24543kcal 24728kcal 24912kcal 25097kcal 25281kcal 25466kcal 25650kcal 25835kcal 26019kcal 26204kcal 26388kcal 26573kcal 26757kcal 26942kcal 27127kcal 27311kcal 27496kcal 27680kcal
ヨガ
ハタ		 3875kcal 3986kcal 4096kcal 4207kcal 4318kcal 4428kcal 4539kcal 4650kcal 4761kcal 4871kcal 4982kcal 5093kcal 5203kcal 5314kcal 5425kcal 5536kcal 5646kcal 5757kcal 5868kcal 5979kcal 6089kcal 6200kcal 6311kcal 6421kcal 6532kcal 6643kcal 6754kcal 6864kcal 6975kcal 7086kcal 7196kcal 7307kcal 7418kcal 7529kcal 7639kcal 7750kcal 7861kcal 7972kcal 8082kcal 8193kcal 8304kcal 8414kcal 8525kcal 8636kcal 8747kcal 8857kcal 8968kcal 9079kcal 9189kcal 9300kcal 9411kcal 9522kcal 9632kcal 9743kcal 9854kcal 9965kcal 10075kcal 10186kcal 10297kcal 10407kcal 10518kcal 10629kcal 10740kcal 10850kcal 10961kcal 11072kcal 11182kcal 11293kcal 11404kcal 11515kcal 11625kcal 11736kcal 11847kcal 11958kcal 12068kcal 12179kcal 12290kcal 12400kcal 12511kcal 12622kcal 12733kcal 12843kcal 12954kcal 13065kcal 13175kcal 13286kcal 13397kcal 13508kcal 13618kcal 13729kcal 13840kcal 13951kcal 14061kcal 14172kcal 14283kcal 14393kcal 14504kcal 14615kcal 14726kcal 14836kcal 14947kcal 15058kcal 15168kcal 15279kcal 15390kcal 15501kcal 15611kcal 15722kcal 15833kcal 15944kcal 16054kcal 16165kcal 16276kcal 16386kcal 16497kcal 16608kcal
ヨガ
パワー		 5167kcal 5314kcal 5462kcal 5609kcal 5757kcal 5905kcal 6052kcal 6200kcal 6348kcal 6495kcal 6643kcal 6790kcal 6938kcal 7086kcal 7233kcal 7381kcal 7529kcal 7676kcal 7824kcal 7972kcal 8119kcal 8267kcal 8414kcal 8562kcal 8710kcal 8857kcal 9005kcal 9153kcal 9300kcal 9448kcal 9595kcal 9743kcal 9891kcal 10038kcal 10186kcal 10334kcal 10481kcal 10629kcal 10776kcal 10924kcal 11072kcal 11219kcal 11367kcal 11515kcal 11662kcal 11810kcal 11958kcal 12105kcal 12253kcal 12400kcal 12548kcal 12696kcal 12843kcal 12991kcal 13139kcal 13286kcal 13434kcal 13581kcal 13729kcal 13877kcal 14024kcal 14172kcal 14320kcal 14467kcal 14615kcal 14763kcal 14910kcal 15058kcal 15205kcal 15353kcal 15501kcal 15648kcal 15796kcal 15944kcal 16091kcal 16239kcal 16386kcal 16534kcal 16682kcal 16829kcal 16977kcal 17125kcal 17272kcal 17420kcal 17567kcal 17715kcal 17863kcal 18010kcal 18158kcal 18306kcal 18453kcal 18601kcal 18749kcal 18896kcal 19044kcal 19191kcal 19339kcal 19487kcal 19634kcal 19782kcal 19930kcal 20077kcal 20225kcal 20372kcal 20520kcal 20668kcal 20815kcal 20963kcal 21111kcal 21258kcal 21406kcal 21553kcal 21701kcal 21849kcal 21996kcal 22144kcal
ダンス
ゆっくり		 6458kcal 6643kcal 6827kcal 7012kcal 7196kcal 7381kcal 7566kcal 7750kcal 7935kcal 8119kcal 8304kcal 8488kcal 8673kcal 8857kcal 9042kcal 9226kcal 9411kcal 9595kcal 9780kcal 9965kcal 10149kcal 10334kcal 10518kcal 10703kcal 10887kcal 11072kcal 11256kcal 11441kcal 11625kcal 11810kcal 11994kcal 12179kcal 12364kcal 12548kcal 12733kcal 12917kcal 13102kcal 13286kcal 13471kcal 13655kcal 13840kcal 14024kcal 14209kcal 14393kcal 14578kcal 14763kcal 14947kcal 15132kcal 15316kcal 15501kcal 15685kcal 15870kcal 16054kcal 16239kcal 16423kcal 16608kcal 16792kcal 16977kcal 17161kcal 17346kcal 17531kcal 17715kcal 17900kcal 18084kcal 18269kcal 18453kcal 18638kcal 18822kcal 19007kcal 19191kcal 19376kcal 19560kcal 19745kcal 19930kcal 20114kcal 20299kcal 20483kcal 20668kcal 20852kcal 21037kcal 21221kcal 21406kcal 21590kcal 21775kcal 21959kcal 22144kcal 22329kcal 22513kcal 22698kcal 22882kcal 23067kcal 23251kcal 23436kcal 23620kcal 23805kcal 23989kcal 24174kcal 24358kcal 24543kcal 24728kcal 24912kcal 25097kcal 25281kcal 25466kcal 25650kcal 25835kcal 26019kcal 26204kcal 26388kcal 26573kcal 26757kcal 26942kcal 27127kcal 27311kcal 27496kcal 27680kcal
ダンス
普通		 9429kcal 9699kcal 9968kcal 10238kcal 10507kcal 10776kcal 11046kcal 11315kcal 11585kcal 11854kcal 12124kcal 12393kcal 12662kcal 12932kcal 13201kcal 13471kcal 13740kcal 14010kcal 14279kcal 14548kcal 14818kcal 15087kcal 15357kcal 15626kcal 15896kcal 16165kcal 16434kcal 16704kcal 16973kcal 17243kcal 17512kcal 17782kcal 18051kcal 18320kcal 18590kcal 18859kcal 19129kcal 19398kcal 19668kcal 19937kcal 20206kcal 20476kcal 20745kcal 21015kcal 21284kcal 21553kcal 21823kcal 22092kcal 22362kcal 22631kcal 22901kcal 23170kcal 23439kcal 23709kcal 23978kcal 24248kcal 24517kcal 24787kcal 25056kcal 25325kcal 25595kcal 25864kcal 26134kcal 26403kcal 26673kcal 26942kcal 27211kcal 27481kcal 27750kcal 28020kcal 28289kcal 28559kcal 28828kcal 29097kcal 29367kcal 29636kcal 29906kcal 30175kcal 30444kcal 30714kcal 30983kcal 31253kcal 31522kcal 31792kcal 32061kcal 32330kcal 32600kcal 32869kcal 33139kcal 33408kcal 33678kcal 33947kcal 34216kcal 34486kcal 34755kcal 35025kcal 35294kcal 35564kcal 35833kcal 36102kcal 36372kcal 36641kcal 36911kcal 37180kcal 37450kcal 37719kcal 37988kcal 38258kcal 38527kcal 38797kcal 39066kcal 39336kcal 39605kcal 39874kcal 40144kcal 40413kcal
ダンス
激しい		 11625kcal 11958kcal 12290kcal 12622kcal 12954kcal 13286kcal 13618kcal 13951kcal 14283kcal 14615kcal 14947kcal 15279kcal 15611kcal 15944kcal 16276kcal 16608kcal 16940kcal 17272kcal 17604kcal 17937kcal 18269kcal 18601kcal 18933kcal 19265kcal 19597kcal 19930kcal 20262kcal 20594kcal 20926kcal 21258kcal 21590kcal 21923kcal 22255kcal 22587kcal 22919kcal 23251kcal 23583kcal 23916kcal 24248kcal 24580kcal 24912kcal 25244kcal 25576kcal 25909kcal 26241kcal 26573kcal 26905kcal 27237kcal 27569kcal 27902kcal 28234kcal 28566kcal 28898kcal 29230kcal 29562kcal 29895kcal 30227kcal 30559kcal 30891kcal 31223kcal 31555kcal 31888kcal 32220kcal 32552kcal 32884kcal 33216kcal 33548kcal 33881kcal 34213kcal 34545kcal 34877kcal 35209kcal 35541kcal 35874kcal 36206kcal 36538kcal 36870kcal 37202kcal 37534kcal 37867kcal 38199kcal 38531kcal 38863kcal 39195kcal 39527kcal 39860kcal 40192kcal 40524kcal 40856kcal 41188kcal 41520kcal 41853kcal 42185kcal 42517kcal 42849kcal 43181kcal 43513kcal 43846kcal 44178kcal 44510kcal 44842kcal 45174kcal 45506kcal 45839kcal 46171kcal 46503kcal 46835kcal 47167kcal 47499kcal 47832kcal 48164kcal 48496kcal 48828kcal 49160kcal 49492kcal 49825kcal
踏み台昇降 6458kcal 6643kcal 6827kcal 7012kcal 7196kcal 7381kcal 7566kcal 7750kcal 7935kcal 8119kcal 8304kcal 8488kcal 8673kcal 8857kcal 9042kcal 9226kcal 9411kcal 9595kcal 9780kcal 9965kcal 10149kcal 10334kcal 10518kcal 10703kcal 10887kcal 11072kcal 11256kcal 11441kcal 11625kcal 11810kcal 11994kcal 12179kcal 12364kcal 12548kcal 12733kcal 12917kcal 13102kcal 13286kcal 13471kcal 13655kcal 13840kcal 14024kcal 14209kcal 14393kcal 14578kcal 14763kcal 14947kcal 15132kcal 15316kcal 15501kcal 15685kcal 15870kcal 16054kcal 16239kcal 16423kcal 16608kcal 16792kcal 16977kcal 17161kcal 17346kcal 17531kcal 17715kcal 17900kcal 18084kcal 18269kcal 18453kcal 18638kcal 18822kcal 19007kcal 19191kcal 19376kcal 19560kcal 19745kcal 19930kcal 20114kcal 20299kcal 20483kcal 20668kcal 20852kcal 21037kcal 21221kcal 21406kcal 21590kcal 21775kcal 21959kcal 22144kcal 22329kcal 22513kcal 22698kcal 22882kcal 23067kcal 23251kcal 23436kcal 23620kcal 23805kcal 23989kcal 24174kcal 24358kcal 24543kcal 24728kcal 24912kcal 25097kcal 25281kcal 25466kcal 25650kcal 25835kcal 26019kcal 26204kcal 26388kcal 26573kcal 26757kcal 26942kcal 27127kcal 27311kcal 27496kcal 27680kcal
トランポリン
ゆっくり		 4521kcal 4650kcal 4779kcal 4908kcal 5037kcal 5167kcal 5296kcal 5425kcal 5554kcal 5683kcal 5812kcal 5942kcal 6071kcal 6200kcal 6329kcal 6458kcal 6587kcal 6717kcal 6846kcal 6975kcal 7104kcal 7233kcal 7363kcal 7492kcal 7621kcal 7750kcal 7879kcal 8008kcal 8138kcal 8267kcal 8396kcal 8525kcal 8654kcal 8783kcal 8913kcal 9042kcal 9171kcal 9300kcal 9429kcal 9559kcal 9688kcal 9817kcal 9946kcal 10075kcal 10204kcal 10334kcal 10463kcal 10592kcal 10721kcal 10850kcal 10979kcal 11109kcal 11238kcal 11367kcal 11496kcal 11625kcal 11755kcal 11884kcal 12013kcal 12142kcal 12271kcal 12400kcal 12530kcal 12659kcal 12788kcal 12917kcal 13046kcal 13175kcal 13305kcal 13434kcal 13563kcal 13692kcal 13821kcal 13951kcal 14080kcal 14209kcal 14338kcal 14467kcal 14596kcal 14726kcal 14855kcal 14984kcal 15113kcal 15242kcal 15371kcal 15501kcal 15630kcal 15759kcal 15888kcal 16017kcal 16147kcal 16276kcal 16405kcal 16534kcal 16663kcal 16792kcal 16922kcal 17051kcal 17180kcal 17309kcal 17438kcal 17567kcal 17697kcal 17826kcal 17955kcal 18084kcal 18213kcal 18343kcal 18472kcal 18601kcal 18730kcal 18859kcal 18988kcal 19118kcal 19247kcal 19376kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 5812kcal 5979kcal 6145kcal 6311kcal 6477kcal 6643kcal 6809kcal 6975kcal 7141kcal 7307kcal 7473kcal 7639kcal 7805kcal 7972kcal 8138kcal 8304kcal 8470kcal 8636kcal 8802kcal 8968kcal 9134kcal 9300kcal 9466kcal 9632kcal 9798kcal 9965kcal 10131kcal 10297kcal 10463kcal 10629kcal 10795kcal 10961kcal 11127kcal 11293kcal 11459kcal 11625kcal 11791kcal 11958kcal 12124kcal 12290kcal 12456kcal 12622kcal 12788kcal 12954kcal 13120kcal 13286kcal 13452kcal 13618kcal 13784kcal 13951kcal 14117kcal 14283kcal 14449kcal 14615kcal 14781kcal 14947kcal 15113kcal 15279kcal 15445kcal 15611kcal 15777kcal 15944kcal 16110kcal 16276kcal 16442kcal 16608kcal 16774kcal 16940kcal 17106kcal 17272kcal 17438kcal 17604kcal 17770kcal 17937kcal 18103kcal 18269kcal 18435kcal 18601kcal 18767kcal 18933kcal 19099kcal 19265kcal 19431kcal 19597kcal 19763kcal 19930kcal 20096kcal 20262kcal 20428kcal 20594kcal 20760kcal 20926kcal 21092kcal 21258kcal 21424kcal 21590kcal 21756kcal 21923kcal 22089kcal 22255kcal 22421kcal 22587kcal 22753kcal 22919kcal 23085kcal 23251kcal 23417kcal 23583kcal 23749kcal 23916kcal 24082kcal 24248kcal 24414kcal 24580kcal 24746kcal 24912kcal
HIIT
ジャンプなし		 6458kcal 6643kcal 6827kcal 7012kcal 7196kcal 7381kcal 7566kcal 7750kcal 7935kcal 8119kcal 8304kcal 8488kcal 8673kcal 8857kcal 9042kcal 9226kcal 9411kcal 9595kcal 9780kcal 9965kcal 10149kcal 10334kcal 10518kcal 10703kcal 10887kcal 11072kcal 11256kcal 11441kcal 11625kcal 11810kcal 11994kcal 12179kcal 12364kcal 12548kcal 12733kcal 12917kcal 13102kcal 13286kcal 13471kcal 13655kcal 13840kcal 14024kcal 14209kcal 14393kcal 14578kcal 14763kcal 14947kcal 15132kcal 15316kcal 15501kcal 15685kcal 15870kcal 16054kcal 16239kcal 16423kcal 16608kcal 16792kcal 16977kcal 17161kcal 17346kcal 17531kcal 17715kcal 17900kcal 18084kcal 18269kcal 18453kcal 18638kcal 18822kcal 19007kcal 19191kcal 19376kcal 19560kcal 19745kcal 19930kcal 20114kcal 20299kcal 20483kcal 20668kcal 20852kcal 21037kcal 21221kcal 21406kcal 21590kcal 21775kcal 21959kcal 22144kcal 22329kcal 22513kcal 22698kcal 22882kcal 23067kcal 23251kcal 23436kcal 23620kcal 23805kcal 23989kcal 24174kcal 24358kcal 24543kcal 24728kcal 24912kcal 25097kcal 25281kcal 25466kcal 25650kcal 25835kcal 26019kcal 26204kcal 26388kcal 26573kcal 26757kcal 26942kcal 27127kcal 27311kcal 27496kcal 27680kcal
HIIT
ジャンプあり		 10334kcal 10629kcal 10924kcal 11219kcal 11515kcal 11810kcal 12105kcal 12400kcal 12696kcal 12991kcal 13286kcal 13581kcal 13877kcal 14172kcal 14467kcal 14763kcal 15058kcal 15353kcal 15648kcal 15944kcal 16239kcal 16534kcal 16829kcal 17125kcal 17420kcal 17715kcal 18010kcal 18306kcal 18601kcal 18896kcal 19191kcal 19487kcal 19782kcal 20077kcal 20372kcal 20668kcal 20963kcal 21258kcal 21553kcal 21849kcal 22144kcal 22439kcal 22735kcal 23030kcal 23325kcal 23620kcal 23916kcal 24211kcal 24506kcal 24801kcal 25097kcal 25392kcal 25687kcal 25982kcal 26278kcal 26573kcal 26868kcal 27163kcal 27459kcal 27754kcal 28049kcal 28344kcal 28640kcal 28935kcal 29230kcal 29526kcal 29821kcal 30116kcal 30411kcal 30707kcal 31002kcal 31297kcal 31592kcal 31888kcal 32183kcal 32478kcal 32773kcal 33069kcal 33364kcal 33659kcal 33954kcal 34250kcal 34545kcal 34840kcal 35135kcal 35431kcal 35726kcal 36021kcal 36316kcal 36612kcal 36907kcal 37202kcal 37498kcal 37793kcal 38088kcal 38383kcal 38679kcal 38974kcal 39269kcal 39564kcal 39860kcal 40155kcal 40450kcal 40745kcal 41041kcal 41336kcal 41631kcal 41926kcal 42222kcal 42517kcal 42812kcal 43107kcal 43403kcal 43698kcal 43993kcal 44289kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

35時間9分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 3875kcal 3986kcal 4096kcal 4207kcal 4318kcal 4428kcal 4539kcal 4650kcal 4761kcal 4871kcal 4982kcal 5093kcal 5203kcal 5314kcal 5425kcal 5536kcal 5646kcal 5757kcal 5868kcal 5979kcal 6089kcal 6200kcal 6311kcal 6421kcal 6532kcal 6643kcal 6754kcal 6864kcal 6975kcal 7086kcal 7196kcal 7307kcal 7418kcal 7529kcal 7639kcal 7750kcal 7861kcal 7972kcal 8082kcal 8193kcal 8304kcal 8414kcal 8525kcal 8636kcal 8747kcal 8857kcal 8968kcal 9079kcal 9189kcal 9300kcal 9411kcal 9522kcal 9632kcal 9743kcal 9854kcal 9965kcal 10075kcal 10186kcal 10297kcal 10407kcal 10518kcal 10629kcal 10740kcal 10850kcal 10961kcal 11072kcal 11182kcal 11293kcal 11404kcal 11515kcal 11625kcal 11736kcal 11847kcal 11958kcal 12068kcal 12179kcal 12290kcal 12400kcal 12511kcal 12622kcal 12733kcal 12843kcal 12954kcal 13065kcal 13175kcal 13286kcal 13397kcal 13508kcal 13618kcal 13729kcal 13840kcal 13951kcal 14061kcal 14172kcal 14283kcal 14393kcal 14504kcal 14615kcal 14726kcal 14836kcal 14947kcal 15058kcal 15168kcal 15279kcal 15390kcal 15501kcal 15611kcal 15722kcal 15833kcal 15944kcal 16054kcal 16165kcal 16276kcal 16386kcal 16497kcal 16608kcal
料理全般 4521kcal 4650kcal 4779kcal 4908kcal 5037kcal 5167kcal 5296kcal 5425kcal 5554kcal 5683kcal 5812kcal 5942kcal 6071kcal 6200kcal 6329kcal 6458kcal 6587kcal 6717kcal 6846kcal 6975kcal 7104kcal 7233kcal 7363kcal 7492kcal 7621kcal 7750kcal 7879kcal 8008kcal 8138kcal 8267kcal 8396kcal 8525kcal 8654kcal 8783kcal 8913kcal 9042kcal 9171kcal 9300kcal 9429kcal 9559kcal 9688kcal 9817kcal 9946kcal 10075kcal 10204kcal 10334kcal 10463kcal 10592kcal 10721kcal 10850kcal 10979kcal 11109kcal 11238kcal 11367kcal 11496kcal 11625kcal 11755kcal 11884kcal 12013kcal 12142kcal 12271kcal 12400kcal 12530kcal 12659kcal 12788kcal 12917kcal 13046kcal 13175kcal 13305kcal 13434kcal 13563kcal 13692kcal 13821kcal 13951kcal 14080kcal 14209kcal 14338kcal 14467kcal 14596kcal 14726kcal 14855kcal 14984kcal 15113kcal 15242kcal 15371kcal 15501kcal 15630kcal 15759kcal 15888kcal 16017kcal 16147kcal 16276kcal 16405kcal 16534kcal 16663kcal 16792kcal 16922kcal 17051kcal 17180kcal 17309kcal 17438kcal 17567kcal 17697kcal 17826kcal 17955kcal 18084kcal 18213kcal 18343kcal 18472kcal 18601kcal 18730kcal 18859kcal 18988kcal 19118kcal 19247kcal 19376kcal
掃除機をかける 4262kcal 4384kcal 4506kcal 4628kcal 4749kcal 4871kcal 4993kcal 5115kcal 5237kcal 5358kcal 5480kcal 5602kcal 5724kcal 5846kcal 5967kcal 6089kcal 6211kcal 6333kcal 6455kcal 6576kcal 6698kcal 6820kcal 6942kcal 7064kcal 7185kcal 7307kcal 7429kcal 7551kcal 7673kcal 7794kcal 7916kcal 8038kcal 8160kcal 8282kcal 8403kcal 8525kcal 8647kcal 8769kcal 8891kcal 9012kcal 9134kcal 9256kcal 9378kcal 9499kcal 9621kcal 9743kcal 9865kcal 9987kcal 10108kcal 10230kcal 10352kcal 10474kcal 10596kcal 10717kcal 10839kcal 10961kcal 11083kcal 11205kcal 11326kcal 11448kcal 11570kcal 11692kcal 11814kcal 11935kcal 12057kcal 12179kcal 12301kcal 12423kcal 12544kcal 12666kcal 12788kcal 12910kcal 13032kcal 13153kcal 13275kcal 13397kcal 13519kcal 13641kcal 13762kcal 13884kcal 14006kcal 14128kcal 14249kcal 14371kcal 14493kcal 14615kcal 14737kcal 14858kcal 14980kcal 15102kcal 15224kcal 15346kcal 15467kcal 15589kcal 15711kcal 15833kcal 15955kcal 16076kcal 16198kcal 16320kcal 16442kcal 16564kcal 16685kcal 16807kcal 16929kcal 17051kcal 17173kcal 17294kcal 17416kcal 17538kcal 17660kcal 17782kcal 17903kcal 18025kcal 18147kcal 18269kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 4521kcal 4650kcal 4779kcal 4908kcal 5037kcal 5167kcal 5296kcal 5425kcal 5554kcal 5683kcal 5812kcal 5942kcal 6071kcal 6200kcal 6329kcal 6458kcal 6587kcal 6717kcal 6846kcal 6975kcal 7104kcal 7233kcal 7363kcal 7492kcal 7621kcal 7750kcal 7879kcal 8008kcal 8138kcal 8267kcal 8396kcal 8525kcal 8654kcal 8783kcal 8913kcal 9042kcal 9171kcal 9300kcal 9429kcal 9559kcal 9688kcal 9817kcal 9946kcal 10075kcal 10204kcal 10334kcal 10463kcal 10592kcal 10721kcal 10850kcal 10979kcal 11109kcal 11238kcal 11367kcal 11496kcal 11625kcal 11755kcal 11884kcal 12013kcal 12142kcal 12271kcal 12400kcal 12530kcal 12659kcal 12788kcal 12917kcal 13046kcal 13175kcal 13305kcal 13434kcal 13563kcal 13692kcal 13821kcal 13951kcal 14080kcal 14209kcal 14338kcal 14467kcal 14596kcal 14726kcal 14855kcal 14984kcal 15113kcal 15242kcal 15371kcal 15501kcal 15630kcal 15759kcal 15888kcal 16017kcal 16147kcal 16276kcal 16405kcal 16534kcal 16663kcal 16792kcal 16922kcal 17051kcal 17180kcal 17309kcal 17438kcal 17567kcal 17697kcal 17826kcal 17955kcal 18084kcal 18213kcal 18343kcal 18472kcal 18601kcal 18730kcal 18859kcal 18988kcal 19118kcal 19247kcal 19376kcal
部屋の片づけ全般 6200kcal 6377kcal 6554kcal 6731kcal 6909kcal 7086kcal 7263kcal 7440kcal 7617kcal 7794kcal 7972kcal 8149kcal 8326kcal 8503kcal 8680kcal 8857kcal 9034kcal 9212kcal 9389kcal 9566kcal 9743kcal 9920kcal 10097kcal 10275kcal 10452kcal 10629kcal 10806kcal 10983kcal 11160kcal 11337kcal 11515kcal 11692kcal 11869kcal 12046kcal 12223kcal 12400kcal 12578kcal 12755kcal 12932kcal 13109kcal 13286kcal 13463kcal 13641kcal 13818kcal 13995kcal 14172kcal 14349kcal 14526kcal 14703kcal 14881kcal 15058kcal 15235kcal 15412kcal 15589kcal 15766kcal 15944kcal 16121kcal 16298kcal 16475kcal 16652kcal 16829kcal 17006kcal 17184kcal 17361kcal 17538kcal 17715kcal 17892kcal 18069kcal 18247kcal 18424kcal 18601kcal 18778kcal 18955kcal 19132kcal 19310kcal 19487kcal 19664kcal 19841kcal 20018kcal 20195kcal 20372kcal 20550kcal 20727kcal 20904kcal 21081kcal 21258kcal 21435kcal 21613kcal 21790kcal 21967kcal 22144kcal 22321kcal 22498kcal 22675kcal 22853kcal 23030kcal 23207kcal 23384kcal 23561kcal 23738kcal 23916kcal 24093kcal 24270kcal 24447kcal 24624kcal 24801kcal 24978kcal 25156kcal 25333kcal 25510kcal 25687kcal 25864kcal 26041kcal 26219kcal 26396kcal 26573kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 2583kcal 2657kcal 2731kcal 2804kcal 2878kcal 2952kcal 3026kcal 3100kcal 3174kcal 3247kcal 3321kcal 3395kcal 3469kcal 3543kcal 3616kcal 3690kcal 3764kcal 3838kcal 3912kcal 3986kcal 4059kcal 4133kcal 4207kcal 4281kcal 4355kcal 4428kcal 4502kcal 4576kcal 4650kcal 4724kcal 4797kcal 4871kcal 4945kcal 5019kcal 5093kcal 5167kcal 5240kcal 5314kcal 5388kcal 5462kcal 5536kcal 5609kcal 5683kcal 5757kcal 5831kcal 5905kcal 5979kcal 6052kcal 6126kcal 6200kcal 6274kcal 6348kcal 6421kcal 6495kcal 6569kcal 6643kcal 6717kcal 6790kcal 6864kcal 6938kcal 7012kcal 7086kcal 7160kcal 7233kcal 7307kcal 7381kcal 7455kcal 7529kcal 7602kcal 7676kcal 7750kcal 7824kcal 7898kcal 7972kcal 8045kcal 8119kcal 8193kcal 8267kcal 8341kcal 8414kcal 8488kcal 8562kcal 8636kcal 8710kcal 8783kcal 8857kcal 8931kcal 9005kcal 9079kcal 9153kcal 9226kcal 9300kcal 9374kcal 9448kcal 9522kcal 9595kcal 9669kcal 9743kcal 9817kcal 9891kcal 9965kcal 10038kcal 10112kcal 10186kcal 10260kcal 10334kcal 10407kcal 10481kcal 10555kcal 10629kcal 10703kcal 10776kcal 10850kcal 10924kcal 10998kcal 11072kcal
トイレ 2325kcal 2391kcal 2458kcal 2524kcal 2590kcal 2657kcal 2723kcal 2790kcal 2856kcal 2923kcal 2989kcal 3055kcal 3122kcal 3188kcal 3255kcal 3321kcal 3388kcal 3454kcal 3520kcal 3587kcal 3653kcal 3720kcal 3786kcal 3853kcal 3919kcal 3986kcal 4052kcal 4118kcal 4185kcal 4251kcal 4318kcal 4384kcal 4451kcal 4517kcal 4583kcal 4650kcal 4716kcal 4783kcal 4849kcal 4916kcal 4982kcal 5048kcal 5115kcal 5181kcal 5248kcal 5314kcal 5381kcal 5447kcal 5513kcal 5580kcal 5646kcal 5713kcal 5779kcal 5846kcal 5912kcal 5979kcal 6045kcal 6111kcal 6178kcal 6244kcal 6311kcal 6377kcal 6444kcal 6510kcal 6576kcal 6643kcal 6709kcal 6776kcal 6842kcal 6909kcal 6975kcal 7041kcal 7108kcal 7174kcal 7241kcal 7307kcal 7374kcal 7440kcal 7506kcal 7573kcal 7639kcal 7706kcal 7772kcal 7839kcal 7905kcal 7972kcal 8038kcal 8104kcal 8171kcal 8237kcal 8304kcal 8370kcal 8437kcal 8503kcal 8569kcal 8636kcal 8702kcal 8769kcal 8835kcal 8902kcal 8968kcal 9034kcal 9101kcal 9167kcal 9234kcal 9300kcal 9367kcal 9433kcal 9499kcal 9566kcal 9632kcal 9699kcal 9765kcal 9832kcal 9898kcal 9965kcal
風呂でシャワー 2583kcal 2657kcal 2731kcal 2804kcal 2878kcal 2952kcal 3026kcal 3100kcal 3174kcal 3247kcal 3321kcal 3395kcal 3469kcal 3543kcal 3616kcal 3690kcal 3764kcal 3838kcal 3912kcal 3986kcal 4059kcal 4133kcal 4207kcal 4281kcal 4355kcal 4428kcal 4502kcal 4576kcal 4650kcal 4724kcal 4797kcal 4871kcal 4945kcal 5019kcal 5093kcal 5167kcal 5240kcal 5314kcal 5388kcal 5462kcal 5536kcal 5609kcal 5683kcal 5757kcal 5831kcal 5905kcal 5979kcal 6052kcal 6126kcal 6200kcal 6274kcal 6348kcal 6421kcal 6495kcal 6569kcal 6643kcal 6717kcal 6790kcal 6864kcal 6938kcal 7012kcal 7086kcal 7160kcal 7233kcal 7307kcal 7381kcal 7455kcal 7529kcal 7602kcal 7676kcal 7750kcal 7824kcal 7898kcal 7972kcal 8045kcal 8119kcal 8193kcal 8267kcal 8341kcal 8414kcal 8488kcal 8562kcal 8636kcal 8710kcal 8783kcal 8857kcal 8931kcal 9005kcal 9079kcal 9153kcal 9226kcal 9300kcal 9374kcal 9448kcal 9522kcal 9595kcal 9669kcal 9743kcal 9817kcal 9891kcal 9965kcal 10038kcal 10112kcal 10186kcal 10260kcal 10334kcal 10407kcal 10481kcal 10555kcal 10629kcal 10703kcal 10776kcal 10850kcal 10924kcal 10998kcal 11072kcal
風呂で入浴 1937kcal 1993kcal 2048kcal 2103kcal 2159kcal 2214kcal 2269kcal 2325kcal 2380kcal 2435kcal 2491kcal 2546kcal 2601kcal 2657kcal 2712kcal 2768kcal 2823kcal 2878kcal 2934kcal 2989kcal 3044kcal 3100kcal 3155kcal 3210kcal 3266kcal 3321kcal 3377kcal 3432kcal 3487kcal 3543kcal 3598kcal 3653kcal 3709kcal 3764kcal 3819kcal 3875kcal 3930kcal 3986kcal 4041kcal 4096kcal 4152kcal 4207kcal 4262kcal 4318kcal 4373kcal 4428kcal 4484kcal 4539kcal 4594kcal 4650kcal 4705kcal 4761kcal 4816kcal 4871kcal 4927kcal 4982kcal 5037kcal 5093kcal 5148kcal 5203kcal 5259kcal 5314kcal 5370kcal 5425kcal 5480kcal 5536kcal 5591kcal 5646kcal 5702kcal 5757kcal 5812kcal 5868kcal 5923kcal 5979kcal 6034kcal 6089kcal 6145kcal 6200kcal 6255kcal 6311kcal 6366kcal 6421kcal 6477kcal 6532kcal 6587kcal 6643kcal 6698kcal 6754kcal 6809kcal 6864kcal 6920kcal 6975kcal 7030kcal 7086kcal 7141kcal 7196kcal 7252kcal 7307kcal 7363kcal 7418kcal 7473kcal 7529kcal 7584kcal 7639kcal 7695kcal 7750kcal 7805kcal 7861kcal 7916kcal 7972kcal 8027kcal 8082kcal 8138kcal 8193kcal 8248kcal 8304kcal
デスクワーク 1679kcal 1727kcal 1775kcal 1823kcal 1871kcal 1919kcal 1967kcal 2015kcal 2063kcal 2111kcal 2159kcal 2207kcal 2255kcal 2303kcal 2351kcal 2398kcal 2446kcal 2494kcal 2542kcal 2590kcal 2638kcal 2686kcal 2734kcal 2782kcal 2830kcal 2878kcal 2926kcal 2974kcal 3022kcal 3070kcal 3118kcal 3166kcal 3214kcal 3262kcal 3310kcal 3358kcal 3406kcal 3454kcal 3502kcal 3550kcal 3598kcal 3646kcal 3694kcal 3742kcal 3790kcal 3838kcal 3886kcal 3934kcal 3982kcal 4030kcal 4078kcal 4126kcal 4174kcal 4222kcal 4270kcal 4318kcal 4366kcal 4414kcal 4462kcal 4510kcal 4558kcal 4606kcal 4654kcal 4702kcal 4749kcal 4797kcal 4845kcal 4893kcal 4941kcal 4989kcal 5037kcal 5085kcal 5133kcal 5181kcal 5229kcal 5277kcal 5325kcal 5373kcal 5421kcal 5469kcal 5517kcal 5565kcal 5613kcal 5661kcal 5709kcal 5757kcal 5805kcal 5853kcal 5901kcal 5949kcal 5997kcal 6045kcal 6093kcal 6141kcal 6189kcal 6237kcal 6285kcal 6333kcal 6381kcal 6429kcal 6477kcal 6525kcal 6573kcal 6621kcal 6669kcal 6717kcal 6765kcal 6813kcal 6861kcal 6909kcal 6957kcal 7005kcal 7053kcal 7101kcal 7148kcal 7196kcal
立って仕事をする 2325kcal 2391kcal 2458kcal 2524kcal 2590kcal 2657kcal 2723kcal 2790kcal 2856kcal 2923kcal 2989kcal 3055kcal 3122kcal 3188kcal 3255kcal 3321kcal 3388kcal 3454kcal 3520kcal 3587kcal 3653kcal 3720kcal 3786kcal 3853kcal 3919kcal 3986kcal 4052kcal 4118kcal 4185kcal 4251kcal 4318kcal 4384kcal 4451kcal 4517kcal 4583kcal 4650kcal 4716kcal 4783kcal 4849kcal 4916kcal 4982kcal 5048kcal 5115kcal 5181kcal 5248kcal 5314kcal 5381kcal 5447kcal 5513kcal 5580kcal 5646kcal 5713kcal 5779kcal 5846kcal 5912kcal 5979kcal 6045kcal 6111kcal 6178kcal 6244kcal 6311kcal 6377kcal 6444kcal 6510kcal 6576kcal 6643kcal 6709kcal 6776kcal 6842kcal 6909kcal 6975kcal 7041kcal 7108kcal 7174kcal 7241kcal 7307kcal 7374kcal 7440kcal 7506kcal 7573kcal 7639kcal 7706kcal 7772kcal 7839kcal 7905kcal 7972kcal 8038kcal 8104kcal 8171kcal 8237kcal 8304kcal 8370kcal 8437kcal 8503kcal 8569kcal 8636kcal 8702kcal 8769kcal 8835kcal 8902kcal 8968kcal 9034kcal 9101kcal 9167kcal 9234kcal 9300kcal 9367kcal 9433kcal 9499kcal 9566kcal 9632kcal 9699kcal 9765kcal 9832kcal 9898kcal 9965kcal
体をよく動かす仕事 3875kcal 3986kcal 4096kcal 4207kcal 4318kcal 4428kcal 4539kcal 4650kcal 4761kcal 4871kcal 4982kcal 5093kcal 5203kcal 5314kcal 5425kcal 5536kcal 5646kcal 5757kcal 5868kcal 5979kcal 6089kcal 6200kcal 6311kcal 6421kcal 6532kcal 6643kcal 6754kcal 6864kcal 6975kcal 7086kcal 7196kcal 7307kcal 7418kcal 7529kcal 7639kcal 7750kcal 7861kcal 7972kcal 8082kcal 8193kcal 8304kcal 8414kcal 8525kcal 8636kcal 8747kcal 8857kcal 8968kcal 9079kcal 9189kcal 9300kcal 9411kcal 9522kcal 9632kcal 9743kcal 9854kcal 9965kcal 10075kcal 10186kcal 10297kcal 10407kcal 10518kcal 10629kcal 10740kcal 10850kcal 10961kcal 11072kcal 11182kcal 11293kcal 11404kcal 11515kcal 11625kcal 11736kcal 11847kcal 11958kcal 12068kcal 12179kcal 12290kcal 12400kcal 12511kcal 12622kcal 12733kcal 12843kcal 12954kcal 13065kcal 13175kcal 13286kcal 13397kcal 13508kcal 13618kcal 13729kcal 13840kcal 13951kcal 14061kcal 14172kcal 14283kcal 14393kcal 14504kcal 14615kcal 14726kcal 14836kcal 14947kcal 15058kcal 15168kcal 15279kcal 15390kcal 15501kcal 15611kcal 15722kcal 15833kcal 15944kcal 16054kcal 16165kcal 16276kcal 16386kcal 16497kcal 16608kcal
電車バスに乗車 1679kcal 1727kcal 1775kcal 1823kcal 1871kcal 1919kcal 1967kcal 2015kcal 2063kcal 2111kcal 2159kcal 2207kcal 2255kcal 2303kcal 2351kcal 2398kcal 2446kcal 2494kcal 2542kcal 2590kcal 2638kcal 2686kcal 2734kcal 2782kcal 2830kcal 2878kcal 2926kcal 2974kcal 3022kcal 3070kcal 3118kcal 3166kcal 3214kcal 3262kcal 3310kcal 3358kcal 3406kcal 3454kcal 3502kcal 3550kcal 3598kcal 3646kcal 3694kcal 3742kcal 3790kcal 3838kcal 3886kcal 3934kcal 3982kcal 4030kcal 4078kcal 4126kcal 4174kcal 4222kcal 4270kcal 4318kcal 4366kcal 4414kcal 4462kcal 4510kcal 4558kcal 4606kcal 4654kcal 4702kcal 4749kcal 4797kcal 4845kcal 4893kcal 4941kcal 4989kcal 5037kcal 5085kcal 5133kcal 5181kcal 5229kcal 5277kcal 5325kcal 5373kcal 5421kcal 5469kcal 5517kcal 5565kcal 5613kcal 5661kcal 5709kcal 5757kcal 5805kcal 5853kcal 5901kcal 5949kcal 5997kcal 6045kcal 6093kcal 6141kcal 6189kcal 6237kcal 6285kcal 6333kcal 6381kcal 6429kcal 6477kcal 6525kcal 6573kcal 6621kcal 6669kcal 6717kcal 6765kcal 6813kcal 6861kcal 6909kcal 6957kcal 7005kcal 7053kcal 7101kcal 7148kcal 7196kcal
自動車を運転 3229kcal 3321kcal 3413kcal 3506kcal 3598kcal 3690kcal 3783kcal 3875kcal 3967kcal 4059kcal 4152kcal 4244kcal 4336kcal 4428kcal 4521kcal 4613kcal 4705kcal 4797kcal 4890kcal 4982kcal 5074kcal 5167kcal 5259kcal 5351kcal 5443kcal 5536kcal 5628kcal 5720kcal 5812kcal 5905kcal 5997kcal 6089kcal 6182kcal 6274kcal 6366kcal 6458kcal 6551kcal 6643kcal 6735kcal 6827kcal 6920kcal 7012kcal 7104kcal 7196kcal 7289kcal 7381kcal 7473kcal 7566kcal 7658kcal 7750kcal 7842kcal 7935kcal 8027kcal 8119kcal 8211kcal 8304kcal 8396kcal 8488kcal 8580kcal 8673kcal 8765kcal 8857kcal 8950kcal 9042kcal 9134kcal 9226kcal 9319kcal 9411kcal 9503kcal 9595kcal 9688kcal 9780kcal 9872kcal 9965kcal 10057kcal 10149kcal 10241kcal 10334kcal 10426kcal 10518kcal 10610kcal 10703kcal 10795kcal 10887kcal 10979kcal 11072kcal 11164kcal 11256kcal 11349kcal 11441kcal 11533kcal 11625kcal 11718kcal 11810kcal 11902kcal 11994kcal 12087kcal 12179kcal 12271kcal 12364kcal 12456kcal 12548kcal 12640kcal 12733kcal 12825kcal 12917kcal 13009kcal 13102kcal 13194kcal 13286kcal 13378kcal 13471kcal 13563kcal 13655kcal 13748kcal 13840kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 17826kcal 18335kcal 18844kcal 19354kcal 19863kcal 20372kcal 20882kcal 21391kcal 21900kcal 22410kcal 22919kcal 23428kcal 23938kcal 24447kcal 24956kcal 25466kcal 25975kcal 26484kcal 26994kcal 27503kcal 28012kcal 28522kcal 29031kcal 29540kcal 30050kcal 30559kcal 31068kcal 31578kcal 32087kcal 32596kcal 33106kcal 33615kcal 34124kcal 34633kcal 35143kcal 35652kcal 36161kcal 36671kcal 37180kcal 37689kcal 38199kcal 38708kcal 39217kcal 39727kcal 40236kcal 40745kcal 41255kcal 41764kcal 42273kcal 42783kcal 43292kcal 43801kcal 44311kcal 44820kcal 45329kcal 45839kcal 46348kcal 46857kcal 47367kcal 47876kcal 48385kcal 48895kcal 49404kcal 49913kcal 50423kcal 50932kcal 51441kcal 51950kcal 52460kcal 52969kcal 53478kcal 53988kcal 54497kcal 55006kcal 55516kcal 56025kcal 56534kcal 57044kcal 57553kcal 58062kcal 58572kcal 59081kcal 59590kcal 60100kcal 60609kcal 61118kcal 61628kcal 62137kcal 62646kcal 63156kcal 63665kcal 64174kcal 64684kcal 65193kcal 65702kcal 66212kcal 66721kcal 67230kcal 67740kcal 68249kcal 68758kcal 69267kcal 69777kcal 70286kcal 70795kcal 71305kcal 71814kcal 72323kcal 72833kcal 73342kcal 73851kcal 74361kcal 74870kcal 75379kcal 75889kcal 76398kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 15888kcal 16342kcal 16796kcal 17250kcal 17704kcal 18158kcal 18612kcal 19066kcal 19520kcal 19974kcal 20428kcal 20882kcal 21336kcal 21790kcal 22244kcal 22698kcal 23152kcal 23606kcal 24059kcal 24513kcal 24967kcal 25421kcal 25875kcal 26329kcal 26783kcal 27237kcal 27691kcal 28145kcal 28599kcal 29053kcal 29507kcal 29961kcal 30415kcal 30869kcal 31323kcal 31777kcal 32231kcal 32685kcal 33139kcal 33593kcal 34047kcal 34501kcal 34955kcal 35409kcal 35863kcal 36316kcal 36770kcal 37224kcal 37678kcal 38132kcal 38586kcal 39040kcal 39494kcal 39948kcal 40402kcal 40856kcal 41310kcal 41764kcal 42218kcal 42672kcal 43126kcal 43580kcal 44034kcal 44488kcal 44942kcal 45396kcal 45850kcal 46304kcal 46758kcal 47212kcal 47666kcal 48119kcal 48573kcal 49027kcal 49481kcal 49935kcal 50389kcal 50843kcal 51297kcal 51751kcal 52205kcal 52659kcal 53113kcal 53567kcal 54021kcal 54475kcal 54929kcal 55383kcal 55837kcal 56291kcal 56745kcal 57199kcal 57653kcal 58107kcal 58561kcal 59015kcal 59469kcal 59923kcal 60376kcal 60830kcal 61284kcal 61738kcal 62192kcal 62646kcal 63100kcal 63554kcal 64008kcal 64462kcal 64916kcal 65370kcal 65824kcal 66278kcal 66732kcal 67186kcal 67640kcal 68094kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 15242kcal 15678kcal 16113kcal 16549kcal 16984kcal 17420kcal 17855kcal 18291kcal 18726kcal 19162kcal 19597kcal 20033kcal 20468kcal 20904kcal 21339kcal 21775kcal 22210kcal 22646kcal 23081kcal 23517kcal 23952kcal 24388kcal 24823kcal 25259kcal 25695kcal 26130kcal 26566kcal 27001kcal 27437kcal 27872kcal 28308kcal 28743kcal 29179kcal 29614kcal 30050kcal 30485kcal 30921kcal 31356kcal 31792kcal 32227kcal 32663kcal 33098kcal 33534kcal 33969kcal 34405kcal 34840kcal 35276kcal 35711kcal 36147kcal 36582kcal 37018kcal 37453kcal 37889kcal 38324kcal 38760kcal 39195kcal 39631kcal 40066kcal 40502kcal 40937kcal 41373kcal 41808kcal 42244kcal 42679kcal 43115kcal 43550kcal 43986kcal 44421kcal 44857kcal 45292kcal 45728kcal 46163kcal 46599kcal 47034kcal 47470kcal 47905kcal 48341kcal 48776kcal 49212kcal 49647kcal 50083kcal 50518kcal 50954kcal 51390kcal 51825kcal 52261kcal 52696kcal 53132kcal 53567kcal 54003kcal 54438kcal 54874kcal 55309kcal 55745kcal 56180kcal 56616kcal 57051kcal 57487kcal 57922kcal 58358kcal 58793kcal 59229kcal 59664kcal 60100kcal 60535kcal 60971kcal 61406kcal 61842kcal 62277kcal 62713kcal 63148kcal 63584kcal 64019kcal 64455kcal 64890kcal 65326kcal
水泳
(速め:全般)		 12917kcal 13286kcal 13655kcal 14024kcal 14393kcal 14763kcal 15132kcal 15501kcal 15870kcal 16239kcal 16608kcal 16977kcal 17346kcal 17715kcal 18084kcal 18453kcal 18822kcal 19191kcal 19560kcal 19930kcal 20299kcal 20668kcal 21037kcal 21406kcal 21775kcal 22144kcal 22513kcal 22882kcal 23251kcal 23620kcal 23989kcal 24358kcal 24728kcal 25097kcal 25466kcal 25835kcal 26204kcal 26573kcal 26942kcal 27311kcal 27680kcal 28049kcal 28418kcal 28787kcal 29156kcal 29526kcal 29895kcal 30264kcal 30633kcal 31002kcal 31371kcal 31740kcal 32109kcal 32478kcal 32847kcal 33216kcal 33585kcal 33954kcal 34323kcal 34693kcal 35062kcal 35431kcal 35800kcal 36169kcal 36538kcal 36907kcal 37276kcal 37645kcal 38014kcal 38383kcal 38752kcal 39121kcal 39491kcal 39860kcal 40229kcal 40598kcal 40967kcal 41336kcal 41705kcal 42074kcal 42443kcal 42812kcal 43181kcal 43550kcal 43919kcal 44289kcal 44658kcal 45027kcal 45396kcal 45765kcal 46134kcal 46503kcal 46872kcal 47241kcal 47610kcal 47979kcal 48348kcal 48717kcal 49086kcal 49456kcal 49825kcal 50194kcal 50563kcal 50932kcal 51301kcal 51670kcal 52039kcal 52408kcal 52777kcal 53146kcal 53515kcal 53884kcal 54254kcal 54623kcal 54992kcal 55361kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 12917kcal 13286kcal 13655kcal 14024kcal 14393kcal 14763kcal 15132kcal 15501kcal 15870kcal 16239kcal 16608kcal 16977kcal 17346kcal 17715kcal 18084kcal 18453kcal 18822kcal 19191kcal 19560kcal 19930kcal 20299kcal 20668kcal 21037kcal 21406kcal 21775kcal 22144kcal 22513kcal 22882kcal 23251kcal 23620kcal 23989kcal 24358kcal 24728kcal 25097kcal 25466kcal 25835kcal 26204kcal 26573kcal 26942kcal 27311kcal 27680kcal 28049kcal 28418kcal 28787kcal 29156kcal 29526kcal 29895kcal 30264kcal 30633kcal 31002kcal 31371kcal 31740kcal 32109kcal 32478kcal 32847kcal 33216kcal 33585kcal 33954kcal 34323kcal 34693kcal 35062kcal 35431kcal 35800kcal 36169kcal 36538kcal 36907kcal 37276kcal 37645kcal 38014kcal 38383kcal 38752kcal 39121kcal 39491kcal 39860kcal 40229kcal 40598kcal 40967kcal 41336kcal 41705kcal 42074kcal 42443kcal 42812kcal 43181kcal 43550kcal 43919kcal 44289kcal 44658kcal 45027kcal 45396kcal 45765kcal 46134kcal 46503kcal 46872kcal 47241kcal 47610kcal 47979kcal 48348kcal 48717kcal 49086kcal 49456kcal 49825kcal 50194kcal 50563kcal 50932kcal 51301kcal 51670kcal 52039kcal 52408kcal 52777kcal 53146kcal 53515kcal 53884kcal 54254kcal 54623kcal 54992kcal 55361kcal
自転車
(速め:24km/h)		 12917kcal 13286kcal 13655kcal 14024kcal 14393kcal 14763kcal 15132kcal 15501kcal 15870kcal 16239kcal 16608kcal 16977kcal 17346kcal 17715kcal 18084kcal 18453kcal 18822kcal 19191kcal 19560kcal 19930kcal 20299kcal 20668kcal 21037kcal 21406kcal 21775kcal 22144kcal 22513kcal 22882kcal 23251kcal 23620kcal 23989kcal 24358kcal 24728kcal 25097kcal 25466kcal 25835kcal 26204kcal 26573kcal 26942kcal 27311kcal 27680kcal 28049kcal 28418kcal 28787kcal 29156kcal 29526kcal 29895kcal 30264kcal 30633kcal 31002kcal 31371kcal 31740kcal 32109kcal 32478kcal 32847kcal 33216kcal 33585kcal 33954kcal 34323kcal 34693kcal 35062kcal 35431kcal 35800kcal 36169kcal 36538kcal 36907kcal 37276kcal 37645kcal 38014kcal 38383kcal 38752kcal 39121kcal 39491kcal 39860kcal 40229kcal 40598kcal 40967kcal 41336kcal 41705kcal 42074kcal 42443kcal 42812kcal 43181kcal 43550kcal 43919kcal 44289kcal 44658kcal 45027kcal 45396kcal 45765kcal 46134kcal 46503kcal 46872kcal 47241kcal 47610kcal 47979kcal 48348kcal 48717kcal 49086kcal 49456kcal 49825kcal 50194kcal 50563kcal 50932kcal 51301kcal 51670kcal 52039kcal 52408kcal 52777kcal 53146kcal 53515kcal 53884kcal 54254kcal 54623kcal 54992kcal 55361kcal
ダンス
激しい		 11625kcal 11958kcal 12290kcal 12622kcal 12954kcal 13286kcal 13618kcal 13951kcal 14283kcal 14615kcal 14947kcal 15279kcal 15611kcal 15944kcal 16276kcal 16608kcal 16940kcal 17272kcal 17604kcal 17937kcal 18269kcal 18601kcal 18933kcal 19265kcal 19597kcal 19930kcal 20262kcal 20594kcal 20926kcal 21258kcal 21590kcal 21923kcal 22255kcal 22587kcal 22919kcal 23251kcal 23583kcal 23916kcal 24248kcal 24580kcal 24912kcal 25244kcal 25576kcal 25909kcal 26241kcal 26573kcal 26905kcal 27237kcal 27569kcal 27902kcal 28234kcal 28566kcal 28898kcal 29230kcal 29562kcal 29895kcal 30227kcal 30559kcal 30891kcal 31223kcal 31555kcal 31888kcal 32220kcal 32552kcal 32884kcal 33216kcal 33548kcal 33881kcal 34213kcal 34545kcal 34877kcal 35209kcal 35541kcal 35874kcal 36206kcal 36538kcal 36870kcal 37202kcal 37534kcal 37867kcal 38199kcal 38531kcal 38863kcal 39195kcal 39527kcal 39860kcal 40192kcal 40524kcal 40856kcal 41188kcal 41520kcal 41853kcal 42185kcal 42517kcal 42849kcal 43181kcal 43513kcal 43846kcal 44178kcal 44510kcal 44842kcal 45174kcal 45506kcal 45839kcal 46171kcal 46503kcal 46835kcal 47167kcal 47499kcal 47832kcal 48164kcal 48496kcal 48828kcal 49160kcal 49492kcal 49825kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 11367kcal 11692kcal 12017kcal 12341kcal 12666kcal 12991kcal 13316kcal 13641kcal 13965kcal 14290kcal 14615kcal 14940kcal 15264kcal 15589kcal 15914kcal 16239kcal 16564kcal 16888kcal 17213kcal 17538kcal 17863kcal 18188kcal 18512kcal 18837kcal 19162kcal 19487kcal 19811kcal 20136kcal 20461kcal 20786kcal 21111kcal 21435kcal 21760kcal 22085kcal 22410kcal 22735kcal 23059kcal 23384kcal 23709kcal 24034kcal 24358kcal 24683kcal 25008kcal 25333kcal 25658kcal 25982kcal 26307kcal 26632kcal 26957kcal 27282kcal 27606kcal 27931kcal 28256kcal 28581kcal 28905kcal 29230kcal 29555kcal 29880kcal 30205kcal 30529kcal 30854kcal 31179kcal 31504kcal 31829kcal 32153kcal 32478kcal 32803kcal 33128kcal 33452kcal 33777kcal 34102kcal 34427kcal 34752kcal 35076kcal 35401kcal 35726kcal 36051kcal 36376kcal 36700kcal 37025kcal 37350kcal 37675kcal 37999kcal 38324kcal 38649kcal 38974kcal 39299kcal 39623kcal 39948kcal 40273kcal 40598kcal 40923kcal 41247kcal 41572kcal 41897kcal 42222kcal 42546kcal 42871kcal 43196kcal 43521kcal 43846kcal 44170kcal 44495kcal 44820kcal 45145kcal 45470kcal 45794kcal 46119kcal 46444kcal 46769kcal 47093kcal 47418kcal 47743kcal 48068kcal 48393kcal 48717kcal
水泳
(普通:全般)		 10721kcal 11027kcal 11334kcal 11640kcal 11946kcal 12253kcal 12559kcal 12865kcal 13172kcal 13478kcal 13784kcal 14091kcal 14397kcal 14703kcal 15010kcal 15316kcal 15622kcal 15929kcal 16235kcal 16541kcal 16848kcal 17154kcal 17460kcal 17767kcal 18073kcal 18379kcal 18686kcal 18992kcal 19298kcal 19605kcal 19911kcal 20217kcal 20524kcal 20830kcal 21136kcal 21443kcal 21749kcal 22055kcal 22362kcal 22668kcal 22974kcal 23281kcal 23587kcal 23893kcal 24200kcal 24506kcal 24812kcal 25119kcal 25425kcal 25731kcal 26038kcal 26344kcal 26650kcal 26957kcal 27263kcal 27569kcal 27876kcal 28182kcal 28488kcal 28795kcal 29101kcal 29407kcal 29714kcal 30020kcal 30326kcal 30633kcal 30939kcal 31245kcal 31552kcal 31858kcal 32164kcal 32471kcal 32777kcal 33083kcal 33390kcal 33696kcal 34002kcal 34309kcal 34615kcal 34921kcal 35228kcal 35534kcal 35840kcal 36147kcal 36453kcal 36759kcal 37066kcal 37372kcal 37678kcal 37985kcal 38291kcal 38597kcal 38904kcal 39210kcal 39516kcal 39823kcal 40129kcal 40435kcal 40742kcal 41048kcal 41354kcal 41661kcal 41967kcal 42273kcal 42580kcal 42886kcal 43192kcal 43499kcal 43805kcal 44111kcal 44418kcal 44724kcal 45030kcal 45337kcal 45643kcal 45949kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 10334kcal 10629kcal 10924kcal 11219kcal 11515kcal 11810kcal 12105kcal 12400kcal 12696kcal 12991kcal 13286kcal 13581kcal 13877kcal 14172kcal 14467kcal 14763kcal 15058kcal 15353kcal 15648kcal 15944kcal 16239kcal 16534kcal 16829kcal 17125kcal 17420kcal 17715kcal 18010kcal 18306kcal 18601kcal 18896kcal 19191kcal 19487kcal 19782kcal 20077kcal 20372kcal 20668kcal 20963kcal 21258kcal 21553kcal 21849kcal 22144kcal 22439kcal 22735kcal 23030kcal 23325kcal 23620kcal 23916kcal 24211kcal 24506kcal 24801kcal 25097kcal 25392kcal 25687kcal 25982kcal 26278kcal 26573kcal 26868kcal 27163kcal 27459kcal 27754kcal 28049kcal 28344kcal 28640kcal 28935kcal 29230kcal 29526kcal 29821kcal 30116kcal 30411kcal 30707kcal 31002kcal 31297kcal 31592kcal 31888kcal 32183kcal 32478kcal 32773kcal 33069kcal 33364kcal 33659kcal 33954kcal 34250kcal 34545kcal 34840kcal 35135kcal 35431kcal 35726kcal 36021kcal 36316kcal 36612kcal 36907kcal 37202kcal 37498kcal 37793kcal 38088kcal 38383kcal 38679kcal 38974kcal 39269kcal 39564kcal 39860kcal 40155kcal 40450kcal 40745kcal 41041kcal 41336kcal 41631kcal 41926kcal 42222kcal 42517kcal 42812kcal 43107kcal 43403kcal 43698kcal 43993kcal 44289kcal
山登り 10334kcal 10629kcal 10924kcal 11219kcal 11515kcal 11810kcal 12105kcal 12400kcal 12696kcal 12991kcal 13286kcal 13581kcal 13877kcal 14172kcal 14467kcal 14763kcal 15058kcal 15353kcal 15648kcal 15944kcal 16239kcal 16534kcal 16829kcal 17125kcal 17420kcal 17715kcal 18010kcal 18306kcal 18601kcal 18896kcal 19191kcal 19487kcal 19782kcal 20077kcal 20372kcal 20668kcal 20963kcal 21258kcal 21553kcal 21849kcal 22144kcal 22439kcal 22735kcal 23030kcal 23325kcal 23620kcal 23916kcal 24211kcal 24506kcal 24801kcal 25097kcal 25392kcal 25687kcal 25982kcal 26278kcal 26573kcal 26868kcal 27163kcal 27459kcal 27754kcal 28049kcal 28344kcal 28640kcal 28935kcal 29230kcal 29526kcal 29821kcal 30116kcal 30411kcal 30707kcal 31002kcal 31297kcal 31592kcal 31888kcal 32183kcal 32478kcal 32773kcal 33069kcal 33364kcal 33659kcal 33954kcal 34250kcal 34545kcal 34840kcal 35135kcal 35431kcal 35726kcal 36021kcal 36316kcal 36612kcal 36907kcal 37202kcal 37498kcal 37793kcal 38088kcal 38383kcal 38679kcal 38974kcal 39269kcal 39564kcal 39860kcal 40155kcal 40450kcal 40745kcal 41041kcal 41336kcal 41631kcal 41926kcal 42222kcal 42517kcal 42812kcal 43107kcal 43403kcal 43698kcal 43993kcal 44289kcal
自転車
(普通:20km/h)		 10334kcal 10629kcal 10924kcal 11219kcal 11515kcal 11810kcal 12105kcal 12400kcal 12696kcal 12991kcal 13286kcal 13581kcal 13877kcal 14172kcal 14467kcal 14763kcal 15058kcal 15353kcal 15648kcal 15944kcal 16239kcal 16534kcal 16829kcal 17125kcal 17420kcal 17715kcal 18010kcal 18306kcal 18601kcal 18896kcal 19191kcal 19487kcal 19782kcal 20077kcal 20372kcal 20668kcal 20963kcal 21258kcal 21553kcal 21849kcal 22144kcal 22439kcal 22735kcal 23030kcal 23325kcal 23620kcal 23916kcal 24211kcal 24506kcal 24801kcal 25097kcal 25392kcal 25687kcal 25982kcal 26278kcal 26573kcal 26868kcal 27163kcal 27459kcal 27754kcal 28049kcal 28344kcal 28640kcal 28935kcal 29230kcal 29526kcal 29821kcal 30116kcal 30411kcal 30707kcal 31002kcal 31297kcal 31592kcal 31888kcal 32183kcal 32478kcal 32773kcal 33069kcal 33364kcal 33659kcal 33954kcal 34250kcal 34545kcal 34840kcal 35135kcal 35431kcal 35726kcal 36021kcal 36316kcal 36612kcal 36907kcal 37202kcal 37498kcal 37793kcal 38088kcal 38383kcal 38679kcal 38974kcal 39269kcal 39564kcal 39860kcal 40155kcal 40450kcal 40745kcal 41041kcal 41336kcal 41631kcal 41926kcal 42222kcal 42517kcal 42812kcal 43107kcal 43403kcal 43698kcal 43993kcal 44289kcal
HIIT
ジャンプあり		 10334kcal 10629kcal 10924kcal 11219kcal 11515kcal 11810kcal 12105kcal 12400kcal 12696kcal 12991kcal 13286kcal 13581kcal 13877kcal 14172kcal 14467kcal 14763kcal 15058kcal 15353kcal 15648kcal 15944kcal 16239kcal 16534kcal 16829kcal 17125kcal 17420kcal 17715kcal 18010kcal 18306kcal 18601kcal 18896kcal 19191kcal 19487kcal 19782kcal 20077kcal 20372kcal 20668kcal 20963kcal 21258kcal 21553kcal 21849kcal 22144kcal 22439kcal 22735kcal 23030kcal 23325kcal 23620kcal 23916kcal 24211kcal 24506kcal 24801kcal 25097kcal 25392kcal 25687kcal 25982kcal 26278kcal 26573kcal 26868kcal 27163kcal 27459kcal 27754kcal 28049kcal 28344kcal 28640kcal 28935kcal 29230kcal 29526kcal 29821kcal 30116kcal 30411kcal 30707kcal 31002kcal 31297kcal 31592kcal 31888kcal 32183kcal 32478kcal 32773kcal 33069kcal 33364kcal 33659kcal 33954kcal 34250kcal 34545kcal 34840kcal 35135kcal 35431kcal 35726kcal 36021kcal 36316kcal 36612kcal 36907kcal 37202kcal 37498kcal 37793kcal 38088kcal 38383kcal 38679kcal 38974kcal 39269kcal 39564kcal 39860kcal 40155kcal 40450kcal 40745kcal 41041kcal 41336kcal 41631kcal 41926kcal 42222kcal 42517kcal 42812kcal 43107kcal 43403kcal 43698kcal 43993kcal 44289kcal
ダンス
普通		 9429kcal 9699kcal 9968kcal 10238kcal 10507kcal 10776kcal 11046kcal 11315kcal 11585kcal 11854kcal 12124kcal 12393kcal 12662kcal 12932kcal 13201kcal 13471kcal 13740kcal 14010kcal 14279kcal 14548kcal 14818kcal 15087kcal 15357kcal 15626kcal 15896kcal 16165kcal 16434kcal 16704kcal 16973kcal 17243kcal 17512kcal 17782kcal 18051kcal 18320kcal 18590kcal 18859kcal 19129kcal 19398kcal 19668kcal 19937kcal 20206kcal 20476kcal 20745kcal 21015kcal 21284kcal 21553kcal 21823kcal 22092kcal 22362kcal 22631kcal 22901kcal 23170kcal 23439kcal 23709kcal 23978kcal 24248kcal 24517kcal 24787kcal 25056kcal 25325kcal 25595kcal 25864kcal 26134kcal 26403kcal 26673kcal 26942kcal 27211kcal 27481kcal 27750kcal 28020kcal 28289kcal 28559kcal 28828kcal 29097kcal 29367kcal 29636kcal 29906kcal 30175kcal 30444kcal 30714kcal 30983kcal 31253kcal 31522kcal 31792kcal 32061kcal 32330kcal 32600kcal 32869kcal 33139kcal 33408kcal 33678kcal 33947kcal 34216kcal 34486kcal 34755kcal 35025kcal 35294kcal 35564kcal 35833kcal 36102kcal 36372kcal 36641kcal 36911kcal 37180kcal 37450kcal 37719kcal 37988kcal 38258kcal 38527kcal 38797kcal 39066kcal 39336kcal 39605kcal 39874kcal 40144kcal 40413kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 7750kcal 7972kcal 8193kcal 8414kcal 8636kcal 8857kcal 9079kcal 9300kcal 9522kcal 9743kcal 9965kcal 10186kcal 10407kcal 10629kcal 10850kcal 11072kcal 11293kcal 11515kcal 11736kcal 11958kcal 12179kcal 12400kcal 12622kcal 12843kcal 13065kcal 13286kcal 13508kcal 13729kcal 13951kcal 14172kcal 14393kcal 14615kcal 14836kcal 15058kcal 15279kcal 15501kcal 15722kcal 15944kcal 16165kcal 16386kcal 16608kcal 16829kcal 17051kcal 17272kcal 17494kcal 17715kcal 17937kcal 18158kcal 18379kcal 18601kcal 18822kcal 19044kcal 19265kcal 19487kcal 19708kcal 19930kcal 20151kcal 20372kcal 20594kcal 20815kcal 21037kcal 21258kcal 21480kcal 21701kcal 21923kcal 22144kcal 22365kcal 22587kcal 22808kcal 23030kcal 23251kcal 23473kcal 23694kcal 23916kcal 24137kcal 24358kcal 24580kcal 24801kcal 25023kcal 25244kcal 25466kcal 25687kcal 25909kcal 26130kcal 26351kcal 26573kcal 26794kcal 27016kcal 27237kcal 27459kcal 27680kcal 27902kcal 28123kcal 28344kcal 28566kcal 28787kcal 29009kcal 29230kcal 29452kcal 29673kcal 29895kcal 30116kcal 30337kcal 30559kcal 30780kcal 31002kcal 31223kcal 31445kcal 31666kcal 31888kcal 32109kcal 32330kcal 32552kcal 32773kcal 32995kcal 33216kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 7750kcal 7972kcal 8193kcal 8414kcal 8636kcal 8857kcal 9079kcal 9300kcal 9522kcal 9743kcal 9965kcal 10186kcal 10407kcal 10629kcal 10850kcal 11072kcal 11293kcal 11515kcal 11736kcal 11958kcal 12179kcal 12400kcal 12622kcal 12843kcal 13065kcal 13286kcal 13508kcal 13729kcal 13951kcal 14172kcal 14393kcal 14615kcal 14836kcal 15058kcal 15279kcal 15501kcal 15722kcal 15944kcal 16165kcal 16386kcal 16608kcal 16829kcal 17051kcal 17272kcal 17494kcal 17715kcal 17937kcal 18158kcal 18379kcal 18601kcal 18822kcal 19044kcal 19265kcal 19487kcal 19708kcal 19930kcal 20151kcal 20372kcal 20594kcal 20815kcal 21037kcal 21258kcal 21480kcal 21701kcal 21923kcal 22144kcal 22365kcal 22587kcal 22808kcal 23030kcal 23251kcal 23473kcal 23694kcal 23916kcal 24137kcal 24358kcal 24580kcal 24801kcal 25023kcal 25244kcal 25466kcal 25687kcal 25909kcal 26130kcal 26351kcal 26573kcal 26794kcal 27016kcal 27237kcal 27459kcal 27680kcal 27902kcal 28123kcal 28344kcal 28566kcal 28787kcal 29009kcal 29230kcal 29452kcal 29673kcal 29895kcal 30116kcal 30337kcal 30559kcal 30780kcal 31002kcal 31223kcal 31445kcal 31666kcal 31888kcal 32109kcal 32330kcal 32552kcal 32773kcal 32995kcal 33216kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 6846kcal 7041kcal 7237kcal 7433kcal 7628kcal 7824kcal 8019kcal 8215kcal 8411kcal 8606kcal 8802kcal 8998kcal 9193kcal 9389kcal 9584kcal 9780kcal 9976kcal 10171kcal 10367kcal 10562kcal 10758kcal 10954kcal 11149kcal 11345kcal 11540kcal 11736kcal 11932kcal 12127kcal 12323kcal 12519kcal 12714kcal 12910kcal 13105kcal 13301kcal 13497kcal 13692kcal 13888kcal 14083kcal 14279kcal 14475kcal 14670kcal 14866kcal 15061kcal 15257kcal 15453kcal 15648kcal 15844kcal 16039kcal 16235kcal 16431kcal 16626kcal 16822kcal 17018kcal 17213kcal 17409kcal 17604kcal 17800kcal 17996kcal 18191kcal 18387kcal 18582kcal 18778kcal 18974kcal 19169kcal 19365kcal 19560kcal 19756kcal 19952kcal 20147kcal 20343kcal 20539kcal 20734kcal 20930kcal 21125kcal 21321kcal 21517kcal 21712kcal 21908kcal 22103kcal 22299kcal 22495kcal 22690kcal 22886kcal 23081kcal 23277kcal 23473kcal 23668kcal 23864kcal 24059kcal 24255kcal 24451kcal 24646kcal 24842kcal 25038kcal 25233kcal 25429kcal 25624kcal 25820kcal 26016kcal 26211kcal 26407kcal 26602kcal 26798kcal 26994kcal 27189kcal 27385kcal 27580kcal 27776kcal 27972kcal 28167kcal 28363kcal 28559kcal 28754kcal 28950kcal 29145kcal 29341kcal
踏み台昇降 6458kcal 6643kcal 6827kcal 7012kcal 7196kcal 7381kcal 7566kcal 7750kcal 7935kcal 8119kcal 8304kcal 8488kcal 8673kcal 8857kcal 9042kcal 9226kcal 9411kcal 9595kcal 9780kcal 9965kcal 10149kcal 10334kcal 10518kcal 10703kcal 10887kcal 11072kcal 11256kcal 11441kcal 11625kcal 11810kcal 11994kcal 12179kcal 12364kcal 12548kcal 12733kcal 12917kcal 13102kcal 13286kcal 13471kcal 13655kcal 13840kcal 14024kcal 14209kcal 14393kcal 14578kcal 14763kcal 14947kcal 15132kcal 15316kcal 15501kcal 15685kcal 15870kcal 16054kcal 16239kcal 16423kcal 16608kcal 16792kcal 16977kcal 17161kcal 17346kcal 17531kcal 17715kcal 17900kcal 18084kcal 18269kcal 18453kcal 18638kcal 18822kcal 19007kcal 19191kcal 19376kcal 19560kcal 19745kcal 19930kcal 20114kcal 20299kcal 20483kcal 20668kcal 20852kcal 21037kcal 21221kcal 21406kcal 21590kcal 21775kcal 21959kcal 22144kcal 22329kcal 22513kcal 22698kcal 22882kcal 23067kcal 23251kcal 23436kcal 23620kcal 23805kcal 23989kcal 24174kcal 24358kcal 24543kcal 24728kcal 24912kcal 25097kcal 25281kcal 25466kcal 25650kcal 25835kcal 26019kcal 26204kcal 26388kcal 26573kcal 26757kcal 26942kcal 27127kcal 27311kcal 27496kcal 27680kcal
HIIT
ジャンプなし		 6458kcal 6643kcal 6827kcal 7012kcal 7196kcal 7381kcal 7566kcal 7750kcal 7935kcal 8119kcal 8304kcal 8488kcal 8673kcal 8857kcal 9042kcal 9226kcal 9411kcal 9595kcal 9780kcal 9965kcal 10149kcal 10334kcal 10518kcal 10703kcal 10887kcal 11072kcal 11256kcal 11441kcal 11625kcal 11810kcal 11994kcal 12179kcal 12364kcal 12548kcal 12733kcal 12917kcal 13102kcal 13286kcal 13471kcal 13655kcal 13840kcal 14024kcal 14209kcal 14393kcal 14578kcal 14763kcal 14947kcal 15132kcal 15316kcal 15501kcal 15685kcal 15870kcal 16054kcal 16239kcal 16423kcal 16608kcal 16792kcal 16977kcal 17161kcal 17346kcal 17531kcal 17715kcal 17900kcal 18084kcal 18269kcal 18453kcal 18638kcal 18822kcal 19007kcal 19191kcal 19376kcal 19560kcal 19745kcal 19930kcal 20114kcal 20299kcal 20483kcal 20668kcal 20852kcal 21037kcal 21221kcal 21406kcal 21590kcal 21775kcal 21959kcal 22144kcal 22329kcal 22513kcal 22698kcal 22882kcal 23067kcal 23251kcal 23436kcal 23620kcal 23805kcal 23989kcal 24174kcal 24358kcal 24543kcal 24728kcal 24912kcal 25097kcal 25281kcal 25466kcal 25650kcal 25835kcal 26019kcal 26204kcal 26388kcal 26573kcal 26757kcal 26942kcal 27127kcal 27311kcal 27496kcal 27680kcal
ダンス
ゆっくり		 6458kcal 6643kcal 6827kcal 7012kcal 7196kcal 7381kcal 7566kcal 7750kcal 7935kcal 8119kcal 8304kcal 8488kcal 8673kcal 8857kcal 9042kcal 9226kcal 9411kcal 9595kcal 9780kcal 9965kcal 10149kcal 10334kcal 10518kcal 10703kcal 10887kcal 11072kcal 11256kcal 11441kcal 11625kcal 11810kcal 11994kcal 12179kcal 12364kcal 12548kcal 12733kcal 12917kcal 13102kcal 13286kcal 13471kcal 13655kcal 13840kcal 14024kcal 14209kcal 14393kcal 14578kcal 14763kcal 14947kcal 15132kcal 15316kcal 15501kcal 15685kcal 15870kcal 16054kcal 16239kcal 16423kcal 16608kcal 16792kcal 16977kcal 17161kcal 17346kcal 17531kcal 17715kcal 17900kcal 18084kcal 18269kcal 18453kcal 18638kcal 18822kcal 19007kcal 19191kcal 19376kcal 19560kcal 19745kcal 19930kcal 20114kcal 20299kcal 20483kcal 20668kcal 20852kcal 21037kcal 21221kcal 21406kcal 21590kcal 21775kcal 21959kcal 22144kcal 22329kcal 22513kcal 22698kcal 22882kcal 23067kcal 23251kcal 23436kcal 23620kcal 23805kcal 23989kcal 24174kcal 24358kcal 24543kcal 24728kcal 24912kcal 25097kcal 25281kcal 25466kcal 25650kcal 25835kcal 26019kcal 26204kcal 26388kcal 26573kcal 26757kcal 26942kcal 27127kcal 27311kcal 27496kcal 27680kcal
筋トレ
スクワット		 6458kcal 6643kcal 6827kcal 7012kcal 7196kcal 7381kcal 7566kcal 7750kcal 7935kcal 8119kcal 8304kcal 8488kcal 8673kcal 8857kcal 9042kcal 9226kcal 9411kcal 9595kcal 9780kcal 9965kcal 10149kcal 10334kcal 10518kcal 10703kcal 10887kcal 11072kcal 11256kcal 11441kcal 11625kcal 11810kcal 11994kcal 12179kcal 12364kcal 12548kcal 12733kcal 12917kcal 13102kcal 13286kcal 13471kcal 13655kcal 13840kcal 14024kcal 14209kcal 14393kcal 14578kcal 14763kcal 14947kcal 15132kcal 15316kcal 15501kcal 15685kcal 15870kcal 16054kcal 16239kcal 16423kcal 16608kcal 16792kcal 16977kcal 17161kcal 17346kcal 17531kcal 17715kcal 17900kcal 18084kcal 18269kcal 18453kcal 18638kcal 18822kcal 19007kcal 19191kcal 19376kcal 19560kcal 19745kcal 19930kcal 20114kcal 20299kcal 20483kcal 20668kcal 20852kcal 21037kcal 21221kcal 21406kcal 21590kcal 21775kcal 21959kcal 22144kcal 22329kcal 22513kcal 22698kcal 22882kcal 23067kcal 23251kcal 23436kcal 23620kcal 23805kcal 23989kcal 24174kcal 24358kcal 24543kcal 24728kcal 24912kcal 25097kcal 25281kcal 25466kcal 25650kcal 25835kcal 26019kcal 26204kcal 26388kcal 26573kcal 26757kcal 26942kcal 27127kcal 27311kcal 27496kcal 27680kcal
部屋の片づけ全般 6200kcal 6377kcal 6554kcal 6731kcal 6909kcal 7086kcal 7263kcal 7440kcal 7617kcal 7794kcal 7972kcal 8149kcal 8326kcal 8503kcal 8680kcal 8857kcal 9034kcal 9212kcal 9389kcal 9566kcal 9743kcal 9920kcal 10097kcal 10275kcal 10452kcal 10629kcal 10806kcal 10983kcal 11160kcal 11337kcal 11515kcal 11692kcal 11869kcal 12046kcal 12223kcal 12400kcal 12578kcal 12755kcal 12932kcal 13109kcal 13286kcal 13463kcal 13641kcal 13818kcal 13995kcal 14172kcal 14349kcal 14526kcal 14703kcal 14881kcal 15058kcal 15235kcal 15412kcal 15589kcal 15766kcal 15944kcal 16121kcal 16298kcal 16475kcal 16652kcal 16829kcal 17006kcal 17184kcal 17361kcal 17538kcal 17715kcal 17892kcal 18069kcal 18247kcal 18424kcal 18601kcal 18778kcal 18955kcal 19132kcal 19310kcal 19487kcal 19664kcal 19841kcal 20018kcal 20195kcal 20372kcal 20550kcal 20727kcal 20904kcal 21081kcal 21258kcal 21435kcal 21613kcal 21790kcal 21967kcal 22144kcal 22321kcal 22498kcal 22675kcal 22853kcal 23030kcal 23207kcal 23384kcal 23561kcal 23738kcal 23916kcal 24093kcal 24270kcal 24447kcal 24624kcal 24801kcal 24978kcal 25156kcal 25333kcal 25510kcal 25687kcal 25864kcal 26041kcal 26219kcal 26396kcal 26573kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 5812kcal 5979kcal 6145kcal 6311kcal 6477kcal 6643kcal 6809kcal 6975kcal 7141kcal 7307kcal 7473kcal 7639kcal 7805kcal 7972kcal 8138kcal 8304kcal 8470kcal 8636kcal 8802kcal 8968kcal 9134kcal 9300kcal 9466kcal 9632kcal 9798kcal 9965kcal 10131kcal 10297kcal 10463kcal 10629kcal 10795kcal 10961kcal 11127kcal 11293kcal 11459kcal 11625kcal 11791kcal 11958kcal 12124kcal 12290kcal 12456kcal 12622kcal 12788kcal 12954kcal 13120kcal 13286kcal 13452kcal 13618kcal 13784kcal 13951kcal 14117kcal 14283kcal 14449kcal 14615kcal 14781kcal 14947kcal 15113kcal 15279kcal 15445kcal 15611kcal 15777kcal 15944kcal 16110kcal 16276kcal 16442kcal 16608kcal 16774kcal 16940kcal 17106kcal 17272kcal 17438kcal 17604kcal 17770kcal 17937kcal 18103kcal 18269kcal 18435kcal 18601kcal 18767kcal 18933kcal 19099kcal 19265kcal 19431kcal 19597kcal 19763kcal 19930kcal 20096kcal 20262kcal 20428kcal 20594kcal 20760kcal 20926kcal 21092kcal 21258kcal 21424kcal 21590kcal 21756kcal 21923kcal 22089kcal 22255kcal 22421kcal 22587kcal 22753kcal 22919kcal 23085kcal 23251kcal 23417kcal 23583kcal 23749kcal 23916kcal 24082kcal 24248kcal 24414kcal 24580kcal 24746kcal 24912kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 5554kcal 5713kcal 5871kcal 6030kcal 6189kcal 6348kcal 6506kcal 6665kcal 6824kcal 6982kcal 7141kcal 7300kcal 7459kcal 7617kcal 7776kcal 7935kcal 8093kcal 8252kcal 8411kcal 8569kcal 8728kcal 8887kcal 9046kcal 9204kcal 9363kcal 9522kcal 9680kcal 9839kcal 9998kcal 10156kcal 10315kcal 10474kcal 10633kcal 10791kcal 10950kcal 11109kcal 11267kcal 11426kcal 11585kcal 11743kcal 11902kcal 12061kcal 12220kcal 12378kcal 12537kcal 12696kcal 12854kcal 13013kcal 13172kcal 13330kcal 13489kcal 13648kcal 13807kcal 13965kcal 14124kcal 14283kcal 14441kcal 14600kcal 14759kcal 14918kcal 15076kcal 15235kcal 15394kcal 15552kcal 15711kcal 15870kcal 16028kcal 16187kcal 16346kcal 16505kcal 16663kcal 16822kcal 16981kcal 17139kcal 17298kcal 17457kcal 17615kcal 17774kcal 17933kcal 18092kcal 18250kcal 18409kcal 18568kcal 18726kcal 18885kcal 19044kcal 19202kcal 19361kcal 19520kcal 19679kcal 19837kcal 19996kcal 20155kcal 20313kcal 20472kcal 20631kcal 20789kcal 20948kcal 21107kcal 21266kcal 21424kcal 21583kcal 21742kcal 21900kcal 22059kcal 22218kcal 22377kcal 22535kcal 22694kcal 22853kcal 23011kcal 23170kcal 23329kcal 23487kcal 23646kcal 23805kcal
ヨガ
パワー		 5167kcal 5314kcal 5462kcal 5609kcal 5757kcal 5905kcal 6052kcal 6200kcal 6348kcal 6495kcal 6643kcal 6790kcal 6938kcal 7086kcal 7233kcal 7381kcal 7529kcal 7676kcal 7824kcal 7972kcal 8119kcal 8267kcal 8414kcal 8562kcal 8710kcal 8857kcal 9005kcal 9153kcal 9300kcal 9448kcal 9595kcal 9743kcal 9891kcal 10038kcal 10186kcal 10334kcal 10481kcal 10629kcal 10776kcal 10924kcal 11072kcal 11219kcal 11367kcal 11515kcal 11662kcal 11810kcal 11958kcal 12105kcal 12253kcal 12400kcal 12548kcal 12696kcal 12843kcal 12991kcal 13139kcal 13286kcal 13434kcal 13581kcal 13729kcal 13877kcal 14024kcal 14172kcal 14320kcal 14467kcal 14615kcal 14763kcal 14910kcal 15058kcal 15205kcal 15353kcal 15501kcal 15648kcal 15796kcal 15944kcal 16091kcal 16239kcal 16386kcal 16534kcal 16682kcal 16829kcal 16977kcal 17125kcal 17272kcal 17420kcal 17567kcal 17715kcal 17863kcal 18010kcal 18158kcal 18306kcal 18453kcal 18601kcal 18749kcal 18896kcal 19044kcal 19191kcal 19339kcal 19487kcal 19634kcal 19782kcal 19930kcal 20077kcal 20225kcal 20372kcal 20520kcal 20668kcal 20815kcal 20963kcal 21111kcal 21258kcal 21406kcal 21553kcal 21701kcal 21849kcal 21996kcal 22144kcal
筋トレ
腹筋運動		 4908kcal 5048kcal 5189kcal 5329kcal 5469kcal 5609kcal 5750kcal 5890kcal 6030kcal 6170kcal 6311kcal 6451kcal 6591kcal 6731kcal 6872kcal 7012kcal 7152kcal 7292kcal 7433kcal 7573kcal 7713kcal 7853kcal 7994kcal 8134kcal 8274kcal 8414kcal 8555kcal 8695kcal 8835kcal 8975kcal 9116kcal 9256kcal 9396kcal 9536kcal 9677kcal 9817kcal 9957kcal 10097kcal 10238kcal 10378kcal 10518kcal 10658kcal 10799kcal 10939kcal 11079kcal 11219kcal 11360kcal 11500kcal 11640kcal 11780kcal 11921kcal 12061kcal 12201kcal 12341kcal 12482kcal 12622kcal 12762kcal 12902kcal 13043kcal 13183kcal 13323kcal 13463kcal 13604kcal 13744kcal 13884kcal 14024kcal 14165kcal 14305kcal 14445kcal 14585kcal 14726kcal 14866kcal 15006kcal 15146kcal 15287kcal 15427kcal 15567kcal 15707kcal 15848kcal 15988kcal 16128kcal 16268kcal 16409kcal 16549kcal 16689kcal 16829kcal 16970kcal 17110kcal 17250kcal 17390kcal 17531kcal 17671kcal 17811kcal 17951kcal 18092kcal 18232kcal 18372kcal 18512kcal 18653kcal 18793kcal 18933kcal 19073kcal 19214kcal 19354kcal 19494kcal 19634kcal 19775kcal 19915kcal 20055kcal 20195kcal 20336kcal 20476kcal 20616kcal 20756kcal 20897kcal 21037kcal
筋トレ
背筋運動		 4908kcal 5048kcal 5189kcal 5329kcal 5469kcal 5609kcal 5750kcal 5890kcal 6030kcal 6170kcal 6311kcal 6451kcal 6591kcal 6731kcal 6872kcal 7012kcal 7152kcal 7292kcal 7433kcal 7573kcal 7713kcal 7853kcal 7994kcal 8134kcal 8274kcal 8414kcal 8555kcal 8695kcal 8835kcal 8975kcal 9116kcal 9256kcal 9396kcal 9536kcal 9677kcal 9817kcal 9957kcal 10097kcal 10238kcal 10378kcal 10518kcal 10658kcal 10799kcal 10939kcal 11079kcal 11219kcal 11360kcal 11500kcal 11640kcal 11780kcal 11921kcal 12061kcal 12201kcal 12341kcal 12482kcal 12622kcal 12762kcal 12902kcal 13043kcal 13183kcal 13323kcal 13463kcal 13604kcal 13744kcal 13884kcal 14024kcal 14165kcal 14305kcal 14445kcal 14585kcal 14726kcal 14866kcal 15006kcal 15146kcal 15287kcal 15427kcal 15567kcal 15707kcal 15848kcal 15988kcal 16128kcal 16268kcal 16409kcal 16549kcal 16689kcal 16829kcal 16970kcal 17110kcal 17250kcal 17390kcal 17531kcal 17671kcal 17811kcal 17951kcal 18092kcal 18232kcal 18372kcal 18512kcal 18653kcal 18793kcal 18933kcal 19073kcal 19214kcal 19354kcal 19494kcal 19634kcal 19775kcal 19915kcal 20055kcal 20195kcal 20336kcal 20476kcal 20616kcal 20756kcal 20897kcal 21037kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 4908kcal 5048kcal 5189kcal 5329kcal 5469kcal 5609kcal 5750kcal 5890kcal 6030kcal 6170kcal 6311kcal 6451kcal 6591kcal 6731kcal 6872kcal 7012kcal 7152kcal 7292kcal 7433kcal 7573kcal 7713kcal 7853kcal 7994kcal 8134kcal 8274kcal 8414kcal 8555kcal 8695kcal 8835kcal 8975kcal 9116kcal 9256kcal 9396kcal 9536kcal 9677kcal 9817kcal 9957kcal 10097kcal 10238kcal 10378kcal 10518kcal 10658kcal 10799kcal 10939kcal 11079kcal 11219kcal 11360kcal 11500kcal 11640kcal 11780kcal 11921kcal 12061kcal 12201kcal 12341kcal 12482kcal 12622kcal 12762kcal 12902kcal 13043kcal 13183kcal 13323kcal 13463kcal 13604kcal 13744kcal 13884kcal 14024kcal 14165kcal 14305kcal 14445kcal 14585kcal 14726kcal 14866kcal 15006kcal 15146kcal 15287kcal 15427kcal 15567kcal 15707kcal 15848kcal 15988kcal 16128kcal 16268kcal 16409kcal 16549kcal 16689kcal 16829kcal 16970kcal 17110kcal 17250kcal 17390kcal 17531kcal 17671kcal 17811kcal 17951kcal 18092kcal 18232kcal 18372kcal 18512kcal 18653kcal 18793kcal 18933kcal 19073kcal 19214kcal 19354kcal 19494kcal 19634kcal 19775kcal 19915kcal 20055kcal 20195kcal 20336kcal 20476kcal 20616kcal 20756kcal 20897kcal 21037kcal
筋トレ
懸垂		 4908kcal 5048kcal 5189kcal 5329kcal 5469kcal 5609kcal 5750kcal 5890kcal 6030kcal 6170kcal 6311kcal 6451kcal 6591kcal 6731kcal 6872kcal 7012kcal 7152kcal 7292kcal 7433kcal 7573kcal 7713kcal 7853kcal 7994kcal 8134kcal 8274kcal 8414kcal 8555kcal 8695kcal 8835kcal 8975kcal 9116kcal 9256kcal 9396kcal 9536kcal 9677kcal 9817kcal 9957kcal 10097kcal 10238kcal 10378kcal 10518kcal 10658kcal 10799kcal 10939kcal 11079kcal 11219kcal 11360kcal 11500kcal 11640kcal 11780kcal 11921kcal 12061kcal 12201kcal 12341kcal 12482kcal 12622kcal 12762kcal 12902kcal 13043kcal 13183kcal 13323kcal 13463kcal 13604kcal 13744kcal 13884kcal 14024kcal 14165kcal 14305kcal 14445kcal 14585kcal 14726kcal 14866kcal 15006kcal 15146kcal 15287kcal 15427kcal 15567kcal 15707kcal 15848kcal 15988kcal 16128kcal 16268kcal 16409kcal 16549kcal 16689kcal 16829kcal 16970kcal 17110kcal 17250kcal 17390kcal 17531kcal 17671kcal 17811kcal 17951kcal 18092kcal 18232kcal 18372kcal 18512kcal 18653kcal 18793kcal 18933kcal 19073kcal 19214kcal 19354kcal 19494kcal 19634kcal 19775kcal 19915kcal 20055kcal 20195kcal 20336kcal 20476kcal 20616kcal 20756kcal 20897kcal 21037kcal
トランポリン
ゆっくり		 4521kcal 4650kcal 4779kcal 4908kcal 5037kcal 5167kcal 5296kcal 5425kcal 5554kcal 5683kcal 5812kcal 5942kcal 6071kcal 6200kcal 6329kcal 6458kcal 6587kcal 6717kcal 6846kcal 6975kcal 7104kcal 7233kcal 7363kcal 7492kcal 7621kcal 7750kcal 7879kcal 8008kcal 8138kcal 8267kcal 8396kcal 8525kcal 8654kcal 8783kcal 8913kcal 9042kcal 9171kcal 9300kcal 9429kcal 9559kcal 9688kcal 9817kcal 9946kcal 10075kcal 10204kcal 10334kcal 10463kcal 10592kcal 10721kcal 10850kcal 10979kcal 11109kcal 11238kcal 11367kcal 11496kcal 11625kcal 11755kcal 11884kcal 12013kcal 12142kcal 12271kcal 12400kcal 12530kcal 12659kcal 12788kcal 12917kcal 13046kcal 13175kcal 13305kcal 13434kcal 13563kcal 13692kcal 13821kcal 13951kcal 14080kcal 14209kcal 14338kcal 14467kcal 14596kcal 14726kcal 14855kcal 14984kcal 15113kcal 15242kcal 15371kcal 15501kcal 15630kcal 15759kcal 15888kcal 16017kcal 16147kcal 16276kcal 16405kcal 16534kcal 16663kcal 16792kcal 16922kcal 17051kcal 17180kcal 17309kcal 17438kcal 17567kcal 17697kcal 17826kcal 17955kcal 18084kcal 18213kcal 18343kcal 18472kcal 18601kcal 18730kcal 18859kcal 18988kcal 19118kcal 19247kcal 19376kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 4521kcal 4650kcal 4779kcal 4908kcal 5037kcal 5167kcal 5296kcal 5425kcal 5554kcal 5683kcal 5812kcal 5942kcal 6071kcal 6200kcal 6329kcal 6458kcal 6587kcal 6717kcal 6846kcal 6975kcal 7104kcal 7233kcal 7363kcal 7492kcal 7621kcal 7750kcal 7879kcal 8008kcal 8138kcal 8267kcal 8396kcal 8525kcal 8654kcal 8783kcal 8913kcal 9042kcal 9171kcal 9300kcal 9429kcal 9559kcal 9688kcal 9817kcal 9946kcal 10075kcal 10204kcal 10334kcal 10463kcal 10592kcal 10721kcal 10850kcal 10979kcal 11109kcal 11238kcal 11367kcal 11496kcal 11625kcal 11755kcal 11884kcal 12013kcal 12142kcal 12271kcal 12400kcal 12530kcal 12659kcal 12788kcal 12917kcal 13046kcal 13175kcal 13305kcal 13434kcal 13563kcal 13692kcal 13821kcal 13951kcal 14080kcal 14209kcal 14338kcal 14467kcal 14596kcal 14726kcal 14855kcal 14984kcal 15113kcal 15242kcal 15371kcal 15501kcal 15630kcal 15759kcal 15888kcal 16017kcal 16147kcal 16276kcal 16405kcal 16534kcal 16663kcal 16792kcal 16922kcal 17051kcal 17180kcal 17309kcal 17438kcal 17567kcal 17697kcal 17826kcal 17955kcal 18084kcal 18213kcal 18343kcal 18472kcal 18601kcal 18730kcal 18859kcal 18988kcal 19118kcal 19247kcal 19376kcal
料理全般 4521kcal 4650kcal 4779kcal 4908kcal 5037kcal 5167kcal 5296kcal 5425kcal 5554kcal 5683kcal 5812kcal 5942kcal 6071kcal 6200kcal 6329kcal 6458kcal 6587kcal 6717kcal 6846kcal 6975kcal 7104kcal 7233kcal 7363kcal 7492kcal 7621kcal 7750kcal 7879kcal 8008kcal 8138kcal 8267kcal 8396kcal 8525kcal 8654kcal 8783kcal 8913kcal 9042kcal 9171kcal 9300kcal 9429kcal 9559kcal 9688kcal 9817kcal 9946kcal 10075kcal 10204kcal 10334kcal 10463kcal 10592kcal 10721kcal 10850kcal 10979kcal 11109kcal 11238kcal 11367kcal 11496kcal 11625kcal 11755kcal 11884kcal 12013kcal 12142kcal 12271kcal 12400kcal 12530kcal 12659kcal 12788kcal 12917kcal 13046kcal 13175kcal 13305kcal 13434kcal 13563kcal 13692kcal 13821kcal 13951kcal 14080kcal 14209kcal 14338kcal 14467kcal 14596kcal 14726kcal 14855kcal 14984kcal 15113kcal 15242kcal 15371kcal 15501kcal 15630kcal 15759kcal 15888kcal 16017kcal 16147kcal 16276kcal 16405kcal 16534kcal 16663kcal 16792kcal 16922kcal 17051kcal 17180kcal 17309kcal 17438kcal 17567kcal 17697kcal 17826kcal 17955kcal 18084kcal 18213kcal 18343kcal 18472kcal 18601kcal 18730kcal 18859kcal 18988kcal 19118kcal 19247kcal 19376kcal
掃除機をかける 4262kcal 4384kcal 4506kcal 4628kcal 4749kcal 4871kcal 4993kcal 5115kcal 5237kcal 5358kcal 5480kcal 5602kcal 5724kcal 5846kcal 5967kcal 6089kcal 6211kcal 6333kcal 6455kcal 6576kcal 6698kcal 6820kcal 6942kcal 7064kcal 7185kcal 7307kcal 7429kcal 7551kcal 7673kcal 7794kcal 7916kcal 8038kcal 8160kcal 8282kcal 8403kcal 8525kcal 8647kcal 8769kcal 8891kcal 9012kcal 9134kcal 9256kcal 9378kcal 9499kcal 9621kcal 9743kcal 9865kcal 9987kcal 10108kcal 10230kcal 10352kcal 10474kcal 10596kcal 10717kcal 10839kcal 10961kcal 11083kcal 11205kcal 11326kcal 11448kcal 11570kcal 11692kcal 11814kcal 11935kcal 12057kcal 12179kcal 12301kcal 12423kcal 12544kcal 12666kcal 12788kcal 12910kcal 13032kcal 13153kcal 13275kcal 13397kcal 13519kcal 13641kcal 13762kcal 13884kcal 14006kcal 14128kcal 14249kcal 14371kcal 14493kcal 14615kcal 14737kcal 14858kcal 14980kcal 15102kcal 15224kcal 15346kcal 15467kcal 15589kcal 15711kcal 15833kcal 15955kcal 16076kcal 16198kcal 16320kcal 16442kcal 16564kcal 16685kcal 16807kcal 16929kcal 17051kcal 17173kcal 17294kcal 17416kcal 17538kcal 17660kcal 17782kcal 17903kcal 18025kcal 18147kcal 18269kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 3875kcal 3986kcal 4096kcal 4207kcal 4318kcal 4428kcal 4539kcal 4650kcal 4761kcal 4871kcal 4982kcal 5093kcal 5203kcal 5314kcal 5425kcal 5536kcal 5646kcal 5757kcal 5868kcal 5979kcal 6089kcal 6200kcal 6311kcal 6421kcal 6532kcal 6643kcal 6754kcal 6864kcal 6975kcal 7086kcal 7196kcal 7307kcal 7418kcal 7529kcal 7639kcal 7750kcal 7861kcal 7972kcal 8082kcal 8193kcal 8304kcal 8414kcal 8525kcal 8636kcal 8747kcal 8857kcal 8968kcal 9079kcal 9189kcal 9300kcal 9411kcal 9522kcal 9632kcal 9743kcal 9854kcal 9965kcal 10075kcal 10186kcal 10297kcal 10407kcal 10518kcal 10629kcal 10740kcal 10850kcal 10961kcal 11072kcal 11182kcal 11293kcal 11404kcal 11515kcal 11625kcal 11736kcal 11847kcal 11958kcal 12068kcal 12179kcal 12290kcal 12400kcal 12511kcal 12622kcal 12733kcal 12843kcal 12954kcal 13065kcal 13175kcal 13286kcal 13397kcal 13508kcal 13618kcal 13729kcal 13840kcal 13951kcal 14061kcal 14172kcal 14283kcal 14393kcal 14504kcal 14615kcal 14726kcal 14836kcal 14947kcal 15058kcal 15168kcal 15279kcal 15390kcal 15501kcal 15611kcal 15722kcal 15833kcal 15944kcal 16054kcal 16165kcal 16276kcal 16386kcal 16497kcal 16608kcal
体をよく動かす仕事 3875kcal 3986kcal 4096kcal 4207kcal 4318kcal 4428kcal 4539kcal 4650kcal 4761kcal 4871kcal 4982kcal 5093kcal 5203kcal 5314kcal 5425kcal 5536kcal 5646kcal 5757kcal 5868kcal 5979kcal 6089kcal 6200kcal 6311kcal 6421kcal 6532kcal 6643kcal 6754kcal 6864kcal 6975kcal 7086kcal 7196kcal 7307kcal 7418kcal 7529kcal 7639kcal 7750kcal 7861kcal 7972kcal 8082kcal 8193kcal 8304kcal 8414kcal 8525kcal 8636kcal 8747kcal 8857kcal 8968kcal 9079kcal 9189kcal 9300kcal 9411kcal 9522kcal 9632kcal 9743kcal 9854kcal 9965kcal 10075kcal 10186kcal 10297kcal 10407kcal 10518kcal 10629kcal 10740kcal 10850kcal 10961kcal 11072kcal 11182kcal 11293kcal 11404kcal 11515kcal 11625kcal 11736kcal 11847kcal 11958kcal 12068kcal 12179kcal 12290kcal 12400kcal 12511kcal 12622kcal 12733kcal 12843kcal 12954kcal 13065kcal 13175kcal 13286kcal 13397kcal 13508kcal 13618kcal 13729kcal 13840kcal 13951kcal 14061kcal 14172kcal 14283kcal 14393kcal 14504kcal 14615kcal 14726kcal 14836kcal 14947kcal 15058kcal 15168kcal 15279kcal 15390kcal 15501kcal 15611kcal 15722kcal 15833kcal 15944kcal 16054kcal 16165kcal 16276kcal 16386kcal 16497kcal 16608kcal
皿洗い 3875kcal 3986kcal 4096kcal 4207kcal 4318kcal 4428kcal 4539kcal 4650kcal 4761kcal 4871kcal 4982kcal 5093kcal 5203kcal 5314kcal 5425kcal 5536kcal 5646kcal 5757kcal 5868kcal 5979kcal 6089kcal 6200kcal 6311kcal 6421kcal 6532kcal 6643kcal 6754kcal 6864kcal 6975kcal 7086kcal 7196kcal 7307kcal 7418kcal 7529kcal 7639kcal 7750kcal 7861kcal 7972kcal 8082kcal 8193kcal 8304kcal 8414kcal 8525kcal 8636kcal 8747kcal 8857kcal 8968kcal 9079kcal 9189kcal 9300kcal 9411kcal 9522kcal 9632kcal 9743kcal 9854kcal 9965kcal 10075kcal 10186kcal 10297kcal 10407kcal 10518kcal 10629kcal 10740kcal 10850kcal 10961kcal 11072kcal 11182kcal 11293kcal 11404kcal 11515kcal 11625kcal 11736kcal 11847kcal 11958kcal 12068kcal 12179kcal 12290kcal 12400kcal 12511kcal 12622kcal 12733kcal 12843kcal 12954kcal 13065kcal 13175kcal 13286kcal 13397kcal 13508kcal 13618kcal 13729kcal 13840kcal 13951kcal 14061kcal 14172kcal 14283kcal 14393kcal 14504kcal 14615kcal 14726kcal 14836kcal 14947kcal 15058kcal 15168kcal 15279kcal 15390kcal 15501kcal 15611kcal 15722kcal 15833kcal 15944kcal 16054kcal 16165kcal 16276kcal 16386kcal 16497kcal 16608kcal
ヨガ
ハタ		 3875kcal 3986kcal 4096kcal 4207kcal 4318kcal 4428kcal 4539kcal 4650kcal 4761kcal 4871kcal 4982kcal 5093kcal 5203kcal 5314kcal 5425kcal 5536kcal 5646kcal 5757kcal 5868kcal 5979kcal 6089kcal 6200kcal 6311kcal 6421kcal 6532kcal 6643kcal 6754kcal 6864kcal 6975kcal 7086kcal 7196kcal 7307kcal 7418kcal 7529kcal 7639kcal 7750kcal 7861kcal 7972kcal 8082kcal 8193kcal 8304kcal 8414kcal 8525kcal 8636kcal 8747kcal 8857kcal 8968kcal 9079kcal 9189kcal 9300kcal 9411kcal 9522kcal 9632kcal 9743kcal 9854kcal 9965kcal 10075kcal 10186kcal 10297kcal 10407kcal 10518kcal 10629kcal 10740kcal 10850kcal 10961kcal 11072kcal 11182kcal 11293kcal 11404kcal 11515kcal 11625kcal 11736kcal 11847kcal 11958kcal 12068kcal 12179kcal 12290kcal 12400kcal 12511kcal 12622kcal 12733kcal 12843kcal 12954kcal 13065kcal 13175kcal 13286kcal 13397kcal 13508kcal 13618kcal 13729kcal 13840kcal 13951kcal 14061kcal 14172kcal 14283kcal 14393kcal 14504kcal 14615kcal 14726kcal 14836kcal 14947kcal 15058kcal 15168kcal 15279kcal 15390kcal 15501kcal 15611kcal 15722kcal 15833kcal 15944kcal 16054kcal 16165kcal 16276kcal 16386kcal 16497kcal 16608kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 3229kcal 3321kcal 3413kcal 3506kcal 3598kcal 3690kcal 3783kcal 3875kcal 3967kcal 4059kcal 4152kcal 4244kcal 4336kcal 4428kcal 4521kcal 4613kcal 4705kcal 4797kcal 4890kcal 4982kcal 5074kcal 5167kcal 5259kcal 5351kcal 5443kcal 5536kcal 5628kcal 5720kcal 5812kcal 5905kcal 5997kcal 6089kcal 6182kcal 6274kcal 6366kcal 6458kcal 6551kcal 6643kcal 6735kcal 6827kcal 6920kcal 7012kcal 7104kcal 7196kcal 7289kcal 7381kcal 7473kcal 7566kcal 7658kcal 7750kcal 7842kcal 7935kcal 8027kcal 8119kcal 8211kcal 8304kcal 8396kcal 8488kcal 8580kcal 8673kcal 8765kcal 8857kcal 8950kcal 9042kcal 9134kcal 9226kcal 9319kcal 9411kcal 9503kcal 9595kcal 9688kcal 9780kcal 9872kcal 9965kcal 10057kcal 10149kcal 10241kcal 10334kcal 10426kcal 10518kcal 10610kcal 10703kcal 10795kcal 10887kcal 10979kcal 11072kcal 11164kcal 11256kcal 11349kcal 11441kcal 11533kcal 11625kcal 11718kcal 11810kcal 11902kcal 11994kcal 12087kcal 12179kcal 12271kcal 12364kcal 12456kcal 12548kcal 12640kcal 12733kcal 12825kcal 12917kcal 13009kcal 13102kcal 13194kcal 13286kcal 13378kcal 13471kcal 13563kcal 13655kcal 13748kcal 13840kcal
自動車を運転 3229kcal 3321kcal 3413kcal 3506kcal 3598kcal 3690kcal 3783kcal 3875kcal 3967kcal 4059kcal 4152kcal 4244kcal 4336kcal 4428kcal 4521kcal 4613kcal 4705kcal 4797kcal 4890kcal 4982kcal 5074kcal 5167kcal 5259kcal 5351kcal 5443kcal 5536kcal 5628kcal 5720kcal 5812kcal 5905kcal 5997kcal 6089kcal 6182kcal 6274kcal 6366kcal 6458kcal 6551kcal 6643kcal 6735kcal 6827kcal 6920kcal 7012kcal 7104kcal 7196kcal 7289kcal 7381kcal 7473kcal 7566kcal 7658kcal 7750kcal 7842kcal 7935kcal 8027kcal 8119kcal 8211kcal 8304kcal 8396kcal 8488kcal 8580kcal 8673kcal 8765kcal 8857kcal 8950kcal 9042kcal 9134kcal 9226kcal 9319kcal 9411kcal 9503kcal 9595kcal 9688kcal 9780kcal 9872kcal 9965kcal 10057kcal 10149kcal 10241kcal 10334kcal 10426kcal 10518kcal 10610kcal 10703kcal 10795kcal 10887kcal 10979kcal 11072kcal 11164kcal 11256kcal 11349kcal 11441kcal 11533kcal 11625kcal 11718kcal 11810kcal 11902kcal 11994kcal 12087kcal 12179kcal 12271kcal 12364kcal 12456kcal 12548kcal 12640kcal 12733kcal 12825kcal 12917kcal 13009kcal 13102kcal 13194kcal 13286kcal 13378kcal 13471kcal 13563kcal 13655kcal 13748kcal 13840kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 2583kcal 2657kcal 2731kcal 2804kcal 2878kcal 2952kcal 3026kcal 3100kcal 3174kcal 3247kcal 3321kcal 3395kcal 3469kcal 3543kcal 3616kcal 3690kcal 3764kcal 3838kcal 3912kcal 3986kcal 4059kcal 4133kcal 4207kcal 4281kcal 4355kcal 4428kcal 4502kcal 4576kcal 4650kcal 4724kcal 4797kcal 4871kcal 4945kcal 5019kcal 5093kcal 5167kcal 5240kcal 5314kcal 5388kcal 5462kcal 5536kcal 5609kcal 5683kcal 5757kcal 5831kcal 5905kcal 5979kcal 6052kcal 6126kcal 6200kcal 6274kcal 6348kcal 6421kcal 6495kcal 6569kcal 6643kcal 6717kcal 6790kcal 6864kcal 6938kcal 7012kcal 7086kcal 7160kcal 7233kcal 7307kcal 7381kcal 7455kcal 7529kcal 7602kcal 7676kcal 7750kcal 7824kcal 7898kcal 7972kcal 8045kcal 8119kcal 8193kcal 8267kcal 8341kcal 8414kcal 8488kcal 8562kcal 8636kcal 8710kcal 8783kcal 8857kcal 8931kcal 9005kcal 9079kcal 9153kcal 9226kcal 9300kcal 9374kcal 9448kcal 9522kcal 9595kcal 9669kcal 9743kcal 9817kcal 9891kcal 9965kcal 10038kcal 10112kcal 10186kcal 10260kcal 10334kcal 10407kcal 10481kcal 10555kcal 10629kcal 10703kcal 10776kcal 10850kcal 10924kcal 10998kcal 11072kcal
風呂でシャワー 2583kcal 2657kcal 2731kcal 2804kcal 2878kcal 2952kcal 3026kcal 3100kcal 3174kcal 3247kcal 3321kcal 3395kcal 3469kcal 3543kcal 3616kcal 3690kcal 3764kcal 3838kcal 3912kcal 3986kcal 4059kcal 4133kcal 4207kcal 4281kcal 4355kcal 4428kcal 4502kcal 4576kcal 4650kcal 4724kcal 4797kcal 4871kcal 4945kcal 5019kcal 5093kcal 5167kcal 5240kcal 5314kcal 5388kcal 5462kcal 5536kcal 5609kcal 5683kcal 5757kcal 5831kcal 5905kcal 5979kcal 6052kcal 6126kcal 6200kcal 6274kcal 6348kcal 6421kcal 6495kcal 6569kcal 6643kcal 6717kcal 6790kcal 6864kcal 6938kcal 7012kcal 7086kcal 7160kcal 7233kcal 7307kcal 7381kcal 7455kcal 7529kcal 7602kcal 7676kcal 7750kcal 7824kcal 7898kcal 7972kcal 8045kcal 8119kcal 8193kcal 8267kcal 8341kcal 8414kcal 8488kcal 8562kcal 8636kcal 8710kcal 8783kcal 8857kcal 8931kcal 9005kcal 9079kcal 9153kcal 9226kcal 9300kcal 9374kcal 9448kcal 9522kcal 9595kcal 9669kcal 9743kcal 9817kcal 9891kcal 9965kcal 10038kcal 10112kcal 10186kcal 10260kcal 10334kcal 10407kcal 10481kcal 10555kcal 10629kcal 10703kcal 10776kcal 10850kcal 10924kcal 10998kcal 11072kcal
トイレ 2325kcal 2391kcal 2458kcal 2524kcal 2590kcal 2657kcal 2723kcal 2790kcal 2856kcal 2923kcal 2989kcal 3055kcal 3122kcal 3188kcal 3255kcal 3321kcal 3388kcal 3454kcal 3520kcal 3587kcal 3653kcal 3720kcal 3786kcal 3853kcal 3919kcal 3986kcal 4052kcal 4118kcal 4185kcal 4251kcal 4318kcal 4384kcal 4451kcal 4517kcal 4583kcal 4650kcal 4716kcal 4783kcal 4849kcal 4916kcal 4982kcal 5048kcal 5115kcal 5181kcal 5248kcal 5314kcal 5381kcal 5447kcal 5513kcal 5580kcal 5646kcal 5713kcal 5779kcal 5846kcal 5912kcal 5979kcal 6045kcal 6111kcal 6178kcal 6244kcal 6311kcal 6377kcal 6444kcal 6510kcal 6576kcal 6643kcal 6709kcal 6776kcal 6842kcal 6909kcal 6975kcal 7041kcal 7108kcal 7174kcal 7241kcal 7307kcal 7374kcal 7440kcal 7506kcal 7573kcal 7639kcal 7706kcal 7772kcal 7839kcal 7905kcal 7972kcal 8038kcal 8104kcal 8171kcal 8237kcal 8304kcal 8370kcal 8437kcal 8503kcal 8569kcal 8636kcal 8702kcal 8769kcal 8835kcal 8902kcal 8968kcal 9034kcal 9101kcal 9167kcal 9234kcal 9300kcal 9367kcal 9433kcal 9499kcal 9566kcal 9632kcal 9699kcal 9765kcal 9832kcal 9898kcal 9965kcal
立って仕事をする 2325kcal 2391kcal 2458kcal 2524kcal 2590kcal 2657kcal 2723kcal 2790kcal 2856kcal 2923kcal 2989kcal 3055kcal 3122kcal 3188kcal 3255kcal 3321kcal 3388kcal 3454kcal 3520kcal 3587kcal 3653kcal 3720kcal 3786kcal 3853kcal 3919kcal 3986kcal 4052kcal 4118kcal 4185kcal 4251kcal 4318kcal 4384kcal 4451kcal 4517kcal 4583kcal 4650kcal 4716kcal 4783kcal 4849kcal 4916kcal 4982kcal 5048kcal 5115kcal 5181kcal 5248kcal 5314kcal 5381kcal 5447kcal 5513kcal 5580kcal 5646kcal 5713kcal 5779kcal 5846kcal 5912kcal 5979kcal 6045kcal 6111kcal 6178kcal 6244kcal 6311kcal 6377kcal 6444kcal 6510kcal 6576kcal 6643kcal 6709kcal 6776kcal 6842kcal 6909kcal 6975kcal 7041kcal 7108kcal 7174kcal 7241kcal 7307kcal 7374kcal 7440kcal 7506kcal 7573kcal 7639kcal 7706kcal 7772kcal 7839kcal 7905kcal 7972kcal 8038kcal 8104kcal 8171kcal 8237kcal 8304kcal 8370kcal 8437kcal 8503kcal 8569kcal 8636kcal 8702kcal 8769kcal 8835kcal 8902kcal 8968kcal 9034kcal 9101kcal 9167kcal 9234kcal 9300kcal 9367kcal 9433kcal 9499kcal 9566kcal 9632kcal 9699kcal 9765kcal 9832kcal 9898kcal 9965kcal
風呂で入浴 1937kcal 1993kcal 2048kcal 2103kcal 2159kcal 2214kcal 2269kcal 2325kcal 2380kcal 2435kcal 2491kcal 2546kcal 2601kcal 2657kcal 2712kcal 2768kcal 2823kcal 2878kcal 2934kcal 2989kcal 3044kcal 3100kcal 3155kcal 3210kcal 3266kcal 3321kcal 3377kcal 3432kcal 3487kcal 3543kcal 3598kcal 3653kcal 3709kcal 3764kcal 3819kcal 3875kcal 3930kcal 3986kcal 4041kcal 4096kcal 4152kcal 4207kcal 4262kcal 4318kcal 4373kcal 4428kcal 4484kcal 4539kcal 4594kcal 4650kcal 4705kcal 4761kcal 4816kcal 4871kcal 4927kcal 4982kcal 5037kcal 5093kcal 5148kcal 5203kcal 5259kcal 5314kcal 5370kcal 5425kcal 5480kcal 5536kcal 5591kcal 5646kcal 5702kcal 5757kcal 5812kcal 5868kcal 5923kcal 5979kcal 6034kcal 6089kcal 6145kcal 6200kcal 6255kcal 6311kcal 6366kcal 6421kcal 6477kcal 6532kcal 6587kcal 6643kcal 6698kcal 6754kcal 6809kcal 6864kcal 6920kcal 6975kcal 7030kcal 7086kcal 7141kcal 7196kcal 7252kcal 7307kcal 7363kcal 7418kcal 7473kcal 7529kcal 7584kcal 7639kcal 7695kcal 7750kcal 7805kcal 7861kcal 7916kcal 7972kcal 8027kcal 8082kcal 8138kcal 8193kcal 8248kcal 8304kcal
デスクワーク 1679kcal 1727kcal 1775kcal 1823kcal 1871kcal 1919kcal 1967kcal 2015kcal 2063kcal 2111kcal 2159kcal 2207kcal 2255kcal 2303kcal 2351kcal 2398kcal 2446kcal 2494kcal 2542kcal 2590kcal 2638kcal 2686kcal 2734kcal 2782kcal 2830kcal 2878kcal 2926kcal 2974kcal 3022kcal 3070kcal 3118kcal 3166kcal 3214kcal 3262kcal 3310kcal 3358kcal 3406kcal 3454kcal 3502kcal 3550kcal 3598kcal 3646kcal 3694kcal 3742kcal 3790kcal 3838kcal 3886kcal 3934kcal 3982kcal 4030kcal 4078kcal 4126kcal 4174kcal 4222kcal 4270kcal 4318kcal 4366kcal 4414kcal 4462kcal 4510kcal 4558kcal 4606kcal 4654kcal 4702kcal 4749kcal 4797kcal 4845kcal 4893kcal 4941kcal 4989kcal 5037kcal 5085kcal 5133kcal 5181kcal 5229kcal 5277kcal 5325kcal 5373kcal 5421kcal 5469kcal 5517kcal 5565kcal 5613kcal 5661kcal 5709kcal 5757kcal 5805kcal 5853kcal 5901kcal 5949kcal 5997kcal 6045kcal 6093kcal 6141kcal 6189kcal 6237kcal 6285kcal 6333kcal 6381kcal 6429kcal 6477kcal 6525kcal 6573kcal 6621kcal 6669kcal 6717kcal 6765kcal 6813kcal 6861kcal 6909kcal 6957kcal 7005kcal 7053kcal 7101kcal 7148kcal 7196kcal
電車バスに乗車 1679kcal 1727kcal 1775kcal 1823kcal 1871kcal 1919kcal 1967kcal 2015kcal 2063kcal 2111kcal 2159kcal 2207kcal 2255kcal 2303kcal 2351kcal 2398kcal 2446kcal 2494kcal 2542kcal 2590kcal 2638kcal 2686kcal 2734kcal 2782kcal 2830kcal 2878kcal 2926kcal 2974kcal 3022kcal 3070kcal 3118kcal 3166kcal 3214kcal 3262kcal 3310kcal 3358kcal 3406kcal 3454kcal 3502kcal 3550kcal 3598kcal 3646kcal 3694kcal 3742kcal 3790kcal 3838kcal 3886kcal 3934kcal 3982kcal 4030kcal 4078kcal 4126kcal 4174kcal 4222kcal 4270kcal 4318kcal 4366kcal 4414kcal 4462kcal 4510kcal 4558kcal 4606kcal 4654kcal 4702kcal 4749kcal 4797kcal 4845kcal 4893kcal 4941kcal 4989kcal 5037kcal 5085kcal 5133kcal 5181kcal 5229kcal 5277kcal 5325kcal 5373kcal 5421kcal 5469kcal 5517kcal 5565kcal 5613kcal 5661kcal 5709kcal 5757kcal 5805kcal 5853kcal 5901kcal 5949kcal 5997kcal 6045kcal 6093kcal 6141kcal 6189kcal 6237kcal 6285kcal 6333kcal 6381kcal 6429kcal 6477kcal 6525kcal 6573kcal 6621kcal 6669kcal 6717kcal 6765kcal 6813kcal 6861kcal 6909kcal 6957kcal 7005kcal 7053kcal 7101kcal 7148kcal 7196kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

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※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ