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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

72時間13分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 6634kcal 6824kcal 7014kcal 7203kcal 7393kcal 7582kcal 7772kcal 7961kcal 8151kcal 8341kcal 8530kcal 8720kcal 8909kcal 9099kcal 9288kcal 9478kcal 9668kcal 9857kcal 10047kcal 10236kcal 10426kcal 10615kcal 10805kcal 10994kcal 11184kcal 11374kcal 11563kcal 11753kcal 11942kcal 12132kcal 12321kcal 12511kcal 12701kcal 12890kcal 13080kcal 13269kcal 13459kcal 13648kcal 13838kcal 14028kcal 14217kcal 14407kcal 14596kcal 14786kcal 14975kcal 15165kcal 15355kcal 15544kcal 15734kcal 15923kcal 16113kcal 16302kcal 16492kcal 16682kcal 16871kcal 17061kcal 17250kcal 17440kcal 17629kcal 17819kcal 18009kcal 18198kcal 18388kcal 18577kcal 18767kcal 18956kcal 19146kcal 19336kcal 19525kcal 19715kcal 19904kcal 20094kcal 20283kcal 20473kcal 20662kcal 20852kcal 21042kcal 21231kcal 21421kcal 21610kcal 21800kcal 21989kcal 22179kcal 22369kcal 22558kcal 22748kcal 22937kcal 23127kcal 23316kcal 23506kcal 23696kcal 23885kcal 24075kcal 24264kcal 24454kcal 24643kcal 24833kcal 25023kcal 25212kcal 25402kcal 25591kcal 25781kcal 25970kcal 26160kcal 26350kcal 26539kcal 26729kcal 26918kcal 27108kcal 27297kcal 27487kcal 27677kcal 27866kcal 28056kcal 28245kcal 28435kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 7961kcal 8189kcal 8416kcal 8644kcal 8871kcal 9099kcal 9326kcal 9554kcal 9781kcal 10009kcal 10236kcal 10464kcal 10691kcal 10919kcal 11146kcal 11374kcal 11601kcal 11829kcal 12056kcal 12284kcal 12511kcal 12739kcal 12966kcal 13193kcal 13421kcal 13648kcal 13876kcal 14103kcal 14331kcal 14558kcal 14786kcal 15013kcal 15241kcal 15468kcal 15696kcal 15923kcal 16151kcal 16378kcal 16606kcal 16833kcal 17061kcal 17288kcal 17516kcal 17743kcal 17971kcal 18198kcal 18426kcal 18653kcal 18881kcal 19108kcal 19336kcal 19563kcal 19790kcal 20018kcal 20245kcal 20473kcal 20700kcal 20928kcal 21155kcal 21383kcal 21610kcal 21838kcal 22065kcal 22293kcal 22520kcal 22748kcal 22975kcal 23203kcal 23430kcal 23658kcal 23885kcal 24113kcal 24340kcal 24568kcal 24795kcal 25023kcal 25250kcal 25478kcal 25705kcal 25933kcal 26160kcal 26387kcal 26615kcal 26842kcal 27070kcal 27297kcal 27525kcal 27752kcal 27980kcal 28207kcal 28435kcal 28662kcal 28890kcal 29117kcal 29345kcal 29572kcal 29800kcal 30027kcal 30255kcal 30482kcal 30710kcal 30937kcal 31165kcal 31392kcal 31620kcal 31847kcal 32075kcal 32302kcal 32529kcal 32757kcal 32984kcal 33212kcal 33439kcal 33667kcal 33894kcal 34122kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 11412kcal 11738kcal 12064kcal 12390kcal 12716kcal 13042kcal 13368kcal 13694kcal 14020kcal 14346kcal 14672kcal 14998kcal 15324kcal 15650kcal 15976kcal 16302kcal 16628kcal 16955kcal 17281kcal 17607kcal 17933kcal 18259kcal 18585kcal 18911kcal 19237kcal 19563kcal 19889kcal 20215kcal 20541kcal 20867kcal 21193kcal 21519kcal 21845kcal 22171kcal 22498kcal 22824kcal 23150kcal 23476kcal 23802kcal 24128kcal 24454kcal 24780kcal 25106kcal 25432kcal 25758kcal 26084kcal 26410kcal 26736kcal 27062kcal 27388kcal 27714kcal 28041kcal 28367kcal 28693kcal 29019kcal 29345kcal 29671kcal 29997kcal 30323kcal 30649kcal 30975kcal 31301kcal 31627kcal 31953kcal 32279kcal 32605kcal 32931kcal 33257kcal 33583kcal 33910kcal 34236kcal 34562kcal 34888kcal 35214kcal 35540kcal 35866kcal 36192kcal 36518kcal 36844kcal 37170kcal 37496kcal 37822kcal 38148kcal 38474kcal 38800kcal 39126kcal 39453kcal 39779kcal 40105kcal 40431kcal 40757kcal 41083kcal 41409kcal 41735kcal 42061kcal 42387kcal 42713kcal 43039kcal 43365kcal 43691kcal 44017kcal 44343kcal 44669kcal 44996kcal 45322kcal 45648kcal 45974kcal 46300kcal 46626kcal 46952kcal 47278kcal 47604kcal 47930kcal 48256kcal 48582kcal 48908kcal
山登り 21231kcal 21838kcal 22444kcal 23051kcal 23658kcal 24264kcal 24871kcal 25478kcal 26084kcal 26691kcal 27297kcal 27904kcal 28511kcal 29117kcal 29724kcal 30331kcal 30937kcal 31544kcal 32150kcal 32757kcal 33364kcal 33970kcal 34577kcal 35183kcal 35790kcal 36397kcal 37003kcal 37610kcal 38217kcal 38823kcal 39430kcal 40036kcal 40643kcal 41250kcal 41856kcal 42463kcal 43070kcal 43676kcal 44283kcal 44889kcal 45496kcal 46103kcal 46709kcal 47316kcal 47922kcal 48529kcal 49136kcal 49742kcal 50349kcal 50956kcal 51562kcal 52169kcal 52775kcal 53382kcal 53989kcal 54595kcal 55202kcal 55809kcal 56415kcal 57022kcal 57628kcal 58235kcal 58842kcal 59448kcal 60055kcal 60662kcal 61268kcal 61875kcal 62481kcal 63088kcal 63695kcal 64301kcal 64908kcal 65514kcal 66121kcal 66728kcal 67334kcal 67941kcal 68548kcal 69154kcal 69761kcal 70367kcal 70974kcal 71581kcal 72187kcal 72794kcal 73401kcal 74007kcal 74614kcal 75220kcal 75827kcal 76434kcal 77040kcal 77647kcal 78253kcal 78860kcal 79467kcal 80073kcal 80680kcal 81287kcal 81893kcal 82500kcal 83106kcal 83713kcal 84320kcal 84926kcal 85533kcal 86140kcal 86746kcal 87353kcal 87959kcal 88566kcal 89173kcal 89779kcal 90386kcal 90993kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 15923kcal 16378kcal 16833kcal 17288kcal 17743kcal 18198kcal 18653kcal 19108kcal 19563kcal 20018kcal 20473kcal 20928kcal 21383kcal 21838kcal 22293kcal 22748kcal 23203kcal 23658kcal 24113kcal 24568kcal 25023kcal 25478kcal 25933kcal 26387kcal 26842kcal 27297kcal 27752kcal 28207kcal 28662kcal 29117kcal 29572kcal 30027kcal 30482kcal 30937kcal 31392kcal 31847kcal 32302kcal 32757kcal 33212kcal 33667kcal 34122kcal 34577kcal 35032kcal 35487kcal 35942kcal 36397kcal 36852kcal 37307kcal 37762kcal 38217kcal 38672kcal 39126kcal 39581kcal 40036kcal 40491kcal 40946kcal 41401kcal 41856kcal 42311kcal 42766kcal 43221kcal 43676kcal 44131kcal 44586kcal 45041kcal 45496kcal 45951kcal 46406kcal 46861kcal 47316kcal 47771kcal 48226kcal 48681kcal 49136kcal 49591kcal 50046kcal 50501kcal 50956kcal 51411kcal 51866kcal 52320kcal 52775kcal 53230kcal 53685kcal 54140kcal 54595kcal 55050kcal 55505kcal 55960kcal 56415kcal 56870kcal 57325kcal 57780kcal 58235kcal 58690kcal 59145kcal 59600kcal 60055kcal 60510kcal 60965kcal 61420kcal 61875kcal 62330kcal 62785kcal 63240kcal 63695kcal 64150kcal 64605kcal 65059kcal 65514kcal 65969kcal 66424kcal 66879kcal 67334kcal 67789kcal 68244kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 21231kcal 21838kcal 22444kcal 23051kcal 23658kcal 24264kcal 24871kcal 25478kcal 26084kcal 26691kcal 27297kcal 27904kcal 28511kcal 29117kcal 29724kcal 30331kcal 30937kcal 31544kcal 32150kcal 32757kcal 33364kcal 33970kcal 34577kcal 35183kcal 35790kcal 36397kcal 37003kcal 37610kcal 38217kcal 38823kcal 39430kcal 40036kcal 40643kcal 41250kcal 41856kcal 42463kcal 43070kcal 43676kcal 44283kcal 44889kcal 45496kcal 46103kcal 46709kcal 47316kcal 47922kcal 48529kcal 49136kcal 49742kcal 50349kcal 50956kcal 51562kcal 52169kcal 52775kcal 53382kcal 53989kcal 54595kcal 55202kcal 55809kcal 56415kcal 57022kcal 57628kcal 58235kcal 58842kcal 59448kcal 60055kcal 60662kcal 61268kcal 61875kcal 62481kcal 63088kcal 63695kcal 64301kcal 64908kcal 65514kcal 66121kcal 66728kcal 67334kcal 67941kcal 68548kcal 69154kcal 69761kcal 70367kcal 70974kcal 71581kcal 72187kcal 72794kcal 73401kcal 74007kcal 74614kcal 75220kcal 75827kcal 76434kcal 77040kcal 77647kcal 78253kcal 78860kcal 79467kcal 80073kcal 80680kcal 81287kcal 81893kcal 82500kcal 83106kcal 83713kcal 84320kcal 84926kcal 85533kcal 86140kcal 86746kcal 87353kcal 87959kcal 88566kcal 89173kcal 89779kcal 90386kcal 90993kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 26539kcal 27297kcal 28056kcal 28814kcal 29572kcal 30331kcal 31089kcal 31847kcal 32605kcal 33364kcal 34122kcal 34880kcal 35638kcal 36397kcal 37155kcal 37913kcal 38672kcal 39430kcal 40188kcal 40946kcal 41705kcal 42463kcal 43221kcal 43979kcal 44738kcal 45496kcal 46254kcal 47013kcal 47771kcal 48529kcal 49287kcal 50046kcal 50804kcal 51562kcal 52320kcal 53079kcal 53837kcal 54595kcal 55354kcal 56112kcal 56870kcal 57628kcal 58387kcal 59145kcal 59903kcal 60662kcal 61420kcal 62178kcal 62936kcal 63695kcal 64453kcal 65211kcal 65969kcal 66728kcal 67486kcal 68244kcal 69003kcal 69761kcal 70519kcal 71277kcal 72036kcal 72794kcal 73552kcal 74310kcal 75069kcal 75827kcal 76585kcal 77344kcal 78102kcal 78860kcal 79618kcal 80377kcal 81135kcal 81893kcal 82651kcal 83410kcal 84168kcal 84926kcal 85685kcal 86443kcal 87201kcal 87959kcal 88718kcal 89476kcal 90234kcal 90993kcal 91751kcal 92509kcal 93267kcal 94026kcal 94784kcal 95542kcal 96300kcal 97059kcal 97817kcal 98575kcal 99334kcal 100092kcal 100850kcal 101608kcal 102367kcal 103125kcal 103883kcal 104641kcal 105400kcal 106158kcal 106916kcal 107675kcal 108433kcal 109191kcal 109949kcal 110708kcal 111466kcal 112224kcal 112982kcal 113741kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 23354kcal 24022kcal 24689kcal 25356kcal 26023kcal 26691kcal 27358kcal 28025kcal 28693kcal 29360kcal 30027kcal 30694kcal 31362kcal 32029kcal 32696kcal 33364kcal 34031kcal 34698kcal 35365kcal 36033kcal 36700kcal 37367kcal 38035kcal 38702kcal 39369kcal 40036kcal 40704kcal 41371kcal 42038kcal 42706kcal 43373kcal 44040kcal 44707kcal 45375kcal 46042kcal 46709kcal 47377kcal 48044kcal 48711kcal 49378kcal 50046kcal 50713kcal 51380kcal 52047kcal 52715kcal 53382kcal 54049kcal 54717kcal 55384kcal 56051kcal 56718kcal 57386kcal 58053kcal 58720kcal 59388kcal 60055kcal 60722kcal 61389kcal 62057kcal 62724kcal 63391kcal 64059kcal 64726kcal 65393kcal 66060kcal 66728kcal 67395kcal 68062kcal 68730kcal 69397kcal 70064kcal 70731kcal 71399kcal 72066kcal 72733kcal 73401kcal 74068kcal 74735kcal 75402kcal 76070kcal 76737kcal 77404kcal 78071kcal 78739kcal 79406kcal 80073kcal 80741kcal 81408kcal 82075kcal 82742kcal 83410kcal 84077kcal 84744kcal 85412kcal 86079kcal 86746kcal 87413kcal 88081kcal 88748kcal 89415kcal 90083kcal 90750kcal 91417kcal 92084kcal 92752kcal 93419kcal 94086kcal 94754kcal 95421kcal 96088kcal 96755kcal 97423kcal 98090kcal 98757kcal 99425kcal 100092kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 31316kcal 32211kcal 33106kcal 34001kcal 34895kcal 35790kcal 36685kcal 37580kcal 38474kcal 39369kcal 40264kcal 41159kcal 42053kcal 42948kcal 43843kcal 44738kcal 45632kcal 46527kcal 47422kcal 48317kcal 49212kcal 50106kcal 51001kcal 51896kcal 52791kcal 53685kcal 54580kcal 55475kcal 56370kcal 57264kcal 58159kcal 59054kcal 59949kcal 60843kcal 61738kcal 62633kcal 63528kcal 64423kcal 65317kcal 66212kcal 67107kcal 68002kcal 68896kcal 69791kcal 70686kcal 71581kcal 72475kcal 73370kcal 74265kcal 75160kcal 76054kcal 76949kcal 77844kcal 78739kcal 79634kcal 80528kcal 81423kcal 82318kcal 83213kcal 84107kcal 85002kcal 85897kcal 86792kcal 87686kcal 88581kcal 89476kcal 90371kcal 91265kcal 92160kcal 93055kcal 93950kcal 94845kcal 95739kcal 96634kcal 97529kcal 98424kcal 99318kcal 100213kcal 101108kcal 102003kcal 102897kcal 103792kcal 104687kcal 105582kcal 106476kcal 107371kcal 108266kcal 109161kcal 110056kcal 110950kcal 111845kcal 112740kcal 113635kcal 114529kcal 115424kcal 116319kcal 117214kcal 118108kcal 119003kcal 119898kcal 120793kcal 121687kcal 122582kcal 123477kcal 124372kcal 125267kcal 126161kcal 127056kcal 127951kcal 128846kcal 129740kcal 130635kcal 131530kcal 132425kcal 133319kcal 134214kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 32643kcal 33576kcal 34509kcal 35441kcal 36374kcal 37307kcal 38239kcal 39172kcal 40105kcal 41037kcal 41970kcal 42903kcal 43835kcal 44768kcal 45701kcal 46633kcal 47566kcal 48499kcal 49431kcal 50364kcal 51297kcal 52229kcal 53162kcal 54095kcal 55028kcal 55960kcal 56893kcal 57826kcal 58758kcal 59691kcal 60624kcal 61556kcal 62489kcal 63422kcal 64354kcal 65287kcal 66220kcal 67152kcal 68085kcal 69018kcal 69950kcal 70883kcal 71816kcal 72748kcal 73681kcal 74614kcal 75546kcal 76479kcal 77412kcal 78344kcal 79277kcal 80210kcal 81143kcal 82075kcal 83008kcal 83941kcal 84873kcal 85806kcal 86739kcal 87671kcal 88604kcal 89537kcal 90469kcal 91402kcal 92335kcal 93267kcal 94200kcal 95133kcal 96065kcal 96998kcal 97931kcal 98863kcal 99796kcal 100729kcal 101661kcal 102594kcal 103527kcal 104459kcal 105392kcal 106325kcal 107257kcal 108190kcal 109123kcal 110056kcal 110988kcal 111921kcal 112854kcal 113786kcal 114719kcal 115652kcal 116584kcal 117517kcal 118450kcal 119382kcal 120315kcal 121248kcal 122180kcal 123113kcal 124046kcal 124978kcal 125911kcal 126844kcal 127776kcal 128709kcal 129642kcal 130574kcal 131507kcal 132440kcal 133372kcal 134305kcal 135238kcal 136171kcal 137103kcal 138036kcal 138969kcal 139901kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 14066kcal 14467kcal 14869kcal 15271kcal 15673kcal 16075kcal 16477kcal 16879kcal 17281kcal 17682kcal 18084kcal 18486kcal 18888kcal 19290kcal 19692kcal 20094kcal 20496kcal 20898kcal 21299kcal 21701kcal 22103kcal 22505kcal 22907kcal 23309kcal 23711kcal 24113kcal 24515kcal 24916kcal 25318kcal 25720kcal 26122kcal 26524kcal 26926kcal 27328kcal 27730kcal 28132kcal 28533kcal 28935kcal 29337kcal 29739kcal 30141kcal 30543kcal 30945kcal 31347kcal 31748kcal 32150kcal 32552kcal 32954kcal 33356kcal 33758kcal 34160kcal 34562kcal 34964kcal 35365kcal 35767kcal 36169kcal 36571kcal 36973kcal 37375kcal 37777kcal 38179kcal 38581kcal 38982kcal 39384kcal 39786kcal 40188kcal 40590kcal 40992kcal 41394kcal 41796kcal 42198kcal 42599kcal 43001kcal 43403kcal 43805kcal 44207kcal 44609kcal 45011kcal 45413kcal 45814kcal 46216kcal 46618kcal 47020kcal 47422kcal 47824kcal 48226kcal 48628kcal 49030kcal 49431kcal 49833kcal 50235kcal 50637kcal 51039kcal 51441kcal 51843kcal 52245kcal 52647kcal 53048kcal 53450kcal 53852kcal 54254kcal 54656kcal 55058kcal 55460kcal 55862kcal 56264kcal 56665kcal 57067kcal 57469kcal 57871kcal 58273kcal 58675kcal 59077kcal 59479kcal 59880kcal 60282kcal
水泳
(普通:全般)		 22027kcal 22657kcal 23286kcal 23915kcal 24545kcal 25174kcal 25804kcal 26433kcal 27062kcal 27692kcal 28321kcal 28950kcal 29580kcal 30209kcal 30839kcal 31468kcal 32097kcal 32727kcal 33356kcal 33985kcal 34615kcal 35244kcal 35873kcal 36503kcal 37132kcal 37762kcal 38391kcal 39020kcal 39650kcal 40279kcal 40908kcal 41538kcal 42167kcal 42797kcal 43426kcal 44055kcal 44685kcal 45314kcal 45943kcal 46573kcal 47202kcal 47831kcal 48461kcal 49090kcal 49720kcal 50349kcal 50978kcal 51608kcal 52237kcal 52866kcal 53496kcal 54125kcal 54755kcal 55384kcal 56013kcal 56643kcal 57272kcal 57901kcal 58531kcal 59160kcal 59789kcal 60419kcal 61048kcal 61678kcal 62307kcal 62936kcal 63566kcal 64195kcal 64824kcal 65454kcal 66083kcal 66713kcal 67342kcal 67971kcal 68601kcal 69230kcal 69859kcal 70489kcal 71118kcal 71747kcal 72377kcal 73006kcal 73636kcal 74265kcal 74894kcal 75524kcal 76153kcal 76782kcal 77412kcal 78041kcal 78671kcal 79300kcal 79929kcal 80559kcal 81188kcal 81817kcal 82447kcal 83076kcal 83705kcal 84335kcal 84964kcal 85594kcal 86223kcal 86852kcal 87482kcal 88111kcal 88740kcal 89370kcal 89999kcal 90629kcal 91258kcal 91887kcal 92517kcal 93146kcal 93775kcal 94405kcal
水泳
(速め:全般)		 26539kcal 27297kcal 28056kcal 28814kcal 29572kcal 30331kcal 31089kcal 31847kcal 32605kcal 33364kcal 34122kcal 34880kcal 35638kcal 36397kcal 37155kcal 37913kcal 38672kcal 39430kcal 40188kcal 40946kcal 41705kcal 42463kcal 43221kcal 43979kcal 44738kcal 45496kcal 46254kcal 47013kcal 47771kcal 48529kcal 49287kcal 50046kcal 50804kcal 51562kcal 52320kcal 53079kcal 53837kcal 54595kcal 55354kcal 56112kcal 56870kcal 57628kcal 58387kcal 59145kcal 59903kcal 60662kcal 61420kcal 62178kcal 62936kcal 63695kcal 64453kcal 65211kcal 65969kcal 66728kcal 67486kcal 68244kcal 69003kcal 69761kcal 70519kcal 71277kcal 72036kcal 72794kcal 73552kcal 74310kcal 75069kcal 75827kcal 76585kcal 77344kcal 78102kcal 78860kcal 79618kcal 80377kcal 81135kcal 81893kcal 82651kcal 83410kcal 84168kcal 84926kcal 85685kcal 86443kcal 87201kcal 87959kcal 88718kcal 89476kcal 90234kcal 90993kcal 91751kcal 92509kcal 93267kcal 94026kcal 94784kcal 95542kcal 96300kcal 97059kcal 97817kcal 98575kcal 99334kcal 100092kcal 100850kcal 101608kcal 102367kcal 103125kcal 103883kcal 104641kcal 105400kcal 106158kcal 106916kcal 107675kcal 108433kcal 109191kcal 109949kcal 110708kcal 111466kcal 112224kcal 112982kcal 113741kcal
水泳
(バタフライ)		 36624kcal 37671kcal 38717kcal 39763kcal 40810kcal 41856kcal 42903kcal 43949kcal 44996kcal 46042kcal 47088kcal 48135kcal 49181kcal 50228kcal 51274kcal 52320kcal 53367kcal 54413kcal 55460kcal 56506kcal 57553kcal 58599kcal 59645kcal 60692kcal 61738kcal 62785kcal 63831kcal 64878kcal 65924kcal 66970kcal 68017kcal 69063kcal 70110kcal 71156kcal 72202kcal 73249kcal 74295kcal 75342kcal 76388kcal 77435kcal 78481kcal 79527kcal 80574kcal 81620kcal 82667kcal 83713kcal 84759kcal 85806kcal 86852kcal 87899kcal 88945kcal 89992kcal 91038kcal 92084kcal 93131kcal 94177kcal 95224kcal 96270kcal 97317kcal 98363kcal 99409kcal 100456kcal 101502kcal 102549kcal 103595kcal 104641kcal 105688kcal 106734kcal 107781kcal 108827kcal 109874kcal 110920kcal 111966kcal 113013kcal 114059kcal 115106kcal 116152kcal 117198kcal 118245kcal 119291kcal 120338kcal 121384kcal 122431kcal 123477kcal 124523kcal 125570kcal 126616kcal 127663kcal 128709kcal 129756kcal 130802kcal 131848kcal 132895kcal 133941kcal 134988kcal 136034kcal 137080kcal 138127kcal 139173kcal 140220kcal 141266kcal 142313kcal 143359kcal 144405kcal 145452kcal 146498kcal 147545kcal 148591kcal 149637kcal 150684kcal 151730kcal 152777kcal 153823kcal 154870kcal 155916kcal 156962kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 15923kcal 16378kcal 16833kcal 17288kcal 17743kcal 18198kcal 18653kcal 19108kcal 19563kcal 20018kcal 20473kcal 20928kcal 21383kcal 21838kcal 22293kcal 22748kcal 23203kcal 23658kcal 24113kcal 24568kcal 25023kcal 25478kcal 25933kcal 26387kcal 26842kcal 27297kcal 27752kcal 28207kcal 28662kcal 29117kcal 29572kcal 30027kcal 30482kcal 30937kcal 31392kcal 31847kcal 32302kcal 32757kcal 33212kcal 33667kcal 34122kcal 34577kcal 35032kcal 35487kcal 35942kcal 36397kcal 36852kcal 37307kcal 37762kcal 38217kcal 38672kcal 39126kcal 39581kcal 40036kcal 40491kcal 40946kcal 41401kcal 41856kcal 42311kcal 42766kcal 43221kcal 43676kcal 44131kcal 44586kcal 45041kcal 45496kcal 45951kcal 46406kcal 46861kcal 47316kcal 47771kcal 48226kcal 48681kcal 49136kcal 49591kcal 50046kcal 50501kcal 50956kcal 51411kcal 51866kcal 52320kcal 52775kcal 53230kcal 53685kcal 54140kcal 54595kcal 55050kcal 55505kcal 55960kcal 56415kcal 56870kcal 57325kcal 57780kcal 58235kcal 58690kcal 59145kcal 59600kcal 60055kcal 60510kcal 60965kcal 61420kcal 61875kcal 62330kcal 62785kcal 63240kcal 63695kcal 64150kcal 64605kcal 65059kcal 65514kcal 65969kcal 66424kcal 66879kcal 67334kcal 67789kcal 68244kcal
自転車
(普通:20km/h)		 21231kcal 21838kcal 22444kcal 23051kcal 23658kcal 24264kcal 24871kcal 25478kcal 26084kcal 26691kcal 27297kcal 27904kcal 28511kcal 29117kcal 29724kcal 30331kcal 30937kcal 31544kcal 32150kcal 32757kcal 33364kcal 33970kcal 34577kcal 35183kcal 35790kcal 36397kcal 37003kcal 37610kcal 38217kcal 38823kcal 39430kcal 40036kcal 40643kcal 41250kcal 41856kcal 42463kcal 43070kcal 43676kcal 44283kcal 44889kcal 45496kcal 46103kcal 46709kcal 47316kcal 47922kcal 48529kcal 49136kcal 49742kcal 50349kcal 50956kcal 51562kcal 52169kcal 52775kcal 53382kcal 53989kcal 54595kcal 55202kcal 55809kcal 56415kcal 57022kcal 57628kcal 58235kcal 58842kcal 59448kcal 60055kcal 60662kcal 61268kcal 61875kcal 62481kcal 63088kcal 63695kcal 64301kcal 64908kcal 65514kcal 66121kcal 66728kcal 67334kcal 67941kcal 68548kcal 69154kcal 69761kcal 70367kcal 70974kcal 71581kcal 72187kcal 72794kcal 73401kcal 74007kcal 74614kcal 75220kcal 75827kcal 76434kcal 77040kcal 77647kcal 78253kcal 78860kcal 79467kcal 80073kcal 80680kcal 81287kcal 81893kcal 82500kcal 83106kcal 83713kcal 84320kcal 84926kcal 85533kcal 86140kcal 86746kcal 87353kcal 87959kcal 88566kcal 89173kcal 89779kcal 90386kcal 90993kcal
自転車
(速め:24km/h)		 26539kcal 27297kcal 28056kcal 28814kcal 29572kcal 30331kcal 31089kcal 31847kcal 32605kcal 33364kcal 34122kcal 34880kcal 35638kcal 36397kcal 37155kcal 37913kcal 38672kcal 39430kcal 40188kcal 40946kcal 41705kcal 42463kcal 43221kcal 43979kcal 44738kcal 45496kcal 46254kcal 47013kcal 47771kcal 48529kcal 49287kcal 50046kcal 50804kcal 51562kcal 52320kcal 53079kcal 53837kcal 54595kcal 55354kcal 56112kcal 56870kcal 57628kcal 58387kcal 59145kcal 59903kcal 60662kcal 61420kcal 62178kcal 62936kcal 63695kcal 64453kcal 65211kcal 65969kcal 66728kcal 67486kcal 68244kcal 69003kcal 69761kcal 70519kcal 71277kcal 72036kcal 72794kcal 73552kcal 74310kcal 75069kcal 75827kcal 76585kcal 77344kcal 78102kcal 78860kcal 79618kcal 80377kcal 81135kcal 81893kcal 82651kcal 83410kcal 84168kcal 84926kcal 85685kcal 86443kcal 87201kcal 87959kcal 88718kcal 89476kcal 90234kcal 90993kcal 91751kcal 92509kcal 93267kcal 94026kcal 94784kcal 95542kcal 96300kcal 97059kcal 97817kcal 98575kcal 99334kcal 100092kcal 100850kcal 101608kcal 102367kcal 103125kcal 103883kcal 104641kcal 105400kcal 106158kcal 106916kcal 107675kcal 108433kcal 109191kcal 109949kcal 110708kcal 111466kcal 112224kcal 112982kcal 113741kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

72時間13分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 10085kcal 10373kcal 10661kcal 10949kcal 11237kcal 11525kcal 11813kcal 12102kcal 12390kcal 12678kcal 12966kcal 13254kcal 13542kcal 13830kcal 14119kcal 14407kcal 14695kcal 14983kcal 15271kcal 15559kcal 15847kcal 16136kcal 16424kcal 16712kcal 17000kcal 17288kcal 17576kcal 17864kcal 18153kcal 18441kcal 18729kcal 19017kcal 19305kcal 19593kcal 19881kcal 20170kcal 20458kcal 20746kcal 21034kcal 21322kcal 21610kcal 21898kcal 22187kcal 22475kcal 22763kcal 23051kcal 23339kcal 23627kcal 23915kcal 24204kcal 24492kcal 24780kcal 25068kcal 25356kcal 25644kcal 25933kcal 26221kcal 26509kcal 26797kcal 27085kcal 27373kcal 27661kcal 27950kcal 28238kcal 28526kcal 28814kcal 29102kcal 29390kcal 29678kcal 29967kcal 30255kcal 30543kcal 30831kcal 31119kcal 31407kcal 31695kcal 31984kcal 32272kcal 32560kcal 32848kcal 33136kcal 33424kcal 33712kcal 34001kcal 34289kcal 34577kcal 34865kcal 35153kcal 35441kcal 35729kcal 36018kcal 36306kcal 36594kcal 36882kcal 37170kcal 37458kcal 37746kcal 38035kcal 38323kcal 38611kcal 38899kcal 39187kcal 39475kcal 39763kcal 40052kcal 40340kcal 40628kcal 40916kcal 41204kcal 41492kcal 41780kcal 42069kcal 42357kcal 42645kcal 42933kcal 43221kcal
筋トレ
背筋運動		 10085kcal 10373kcal 10661kcal 10949kcal 11237kcal 11525kcal 11813kcal 12102kcal 12390kcal 12678kcal 12966kcal 13254kcal 13542kcal 13830kcal 14119kcal 14407kcal 14695kcal 14983kcal 15271kcal 15559kcal 15847kcal 16136kcal 16424kcal 16712kcal 17000kcal 17288kcal 17576kcal 17864kcal 18153kcal 18441kcal 18729kcal 19017kcal 19305kcal 19593kcal 19881kcal 20170kcal 20458kcal 20746kcal 21034kcal 21322kcal 21610kcal 21898kcal 22187kcal 22475kcal 22763kcal 23051kcal 23339kcal 23627kcal 23915kcal 24204kcal 24492kcal 24780kcal 25068kcal 25356kcal 25644kcal 25933kcal 26221kcal 26509kcal 26797kcal 27085kcal 27373kcal 27661kcal 27950kcal 28238kcal 28526kcal 28814kcal 29102kcal 29390kcal 29678kcal 29967kcal 30255kcal 30543kcal 30831kcal 31119kcal 31407kcal 31695kcal 31984kcal 32272kcal 32560kcal 32848kcal 33136kcal 33424kcal 33712kcal 34001kcal 34289kcal 34577kcal 34865kcal 35153kcal 35441kcal 35729kcal 36018kcal 36306kcal 36594kcal 36882kcal 37170kcal 37458kcal 37746kcal 38035kcal 38323kcal 38611kcal 38899kcal 39187kcal 39475kcal 39763kcal 40052kcal 40340kcal 40628kcal 40916kcal 41204kcal 41492kcal 41780kcal 42069kcal 42357kcal 42645kcal 42933kcal 43221kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 10085kcal 10373kcal 10661kcal 10949kcal 11237kcal 11525kcal 11813kcal 12102kcal 12390kcal 12678kcal 12966kcal 13254kcal 13542kcal 13830kcal 14119kcal 14407kcal 14695kcal 14983kcal 15271kcal 15559kcal 15847kcal 16136kcal 16424kcal 16712kcal 17000kcal 17288kcal 17576kcal 17864kcal 18153kcal 18441kcal 18729kcal 19017kcal 19305kcal 19593kcal 19881kcal 20170kcal 20458kcal 20746kcal 21034kcal 21322kcal 21610kcal 21898kcal 22187kcal 22475kcal 22763kcal 23051kcal 23339kcal 23627kcal 23915kcal 24204kcal 24492kcal 24780kcal 25068kcal 25356kcal 25644kcal 25933kcal 26221kcal 26509kcal 26797kcal 27085kcal 27373kcal 27661kcal 27950kcal 28238kcal 28526kcal 28814kcal 29102kcal 29390kcal 29678kcal 29967kcal 30255kcal 30543kcal 30831kcal 31119kcal 31407kcal 31695kcal 31984kcal 32272kcal 32560kcal 32848kcal 33136kcal 33424kcal 33712kcal 34001kcal 34289kcal 34577kcal 34865kcal 35153kcal 35441kcal 35729kcal 36018kcal 36306kcal 36594kcal 36882kcal 37170kcal 37458kcal 37746kcal 38035kcal 38323kcal 38611kcal 38899kcal 39187kcal 39475kcal 39763kcal 40052kcal 40340kcal 40628kcal 40916kcal 41204kcal 41492kcal 41780kcal 42069kcal 42357kcal 42645kcal 42933kcal 43221kcal
筋トレ
懸垂		 10085kcal 10373kcal 10661kcal 10949kcal 11237kcal 11525kcal 11813kcal 12102kcal 12390kcal 12678kcal 12966kcal 13254kcal 13542kcal 13830kcal 14119kcal 14407kcal 14695kcal 14983kcal 15271kcal 15559kcal 15847kcal 16136kcal 16424kcal 16712kcal 17000kcal 17288kcal 17576kcal 17864kcal 18153kcal 18441kcal 18729kcal 19017kcal 19305kcal 19593kcal 19881kcal 20170kcal 20458kcal 20746kcal 21034kcal 21322kcal 21610kcal 21898kcal 22187kcal 22475kcal 22763kcal 23051kcal 23339kcal 23627kcal 23915kcal 24204kcal 24492kcal 24780kcal 25068kcal 25356kcal 25644kcal 25933kcal 26221kcal 26509kcal 26797kcal 27085kcal 27373kcal 27661kcal 27950kcal 28238kcal 28526kcal 28814kcal 29102kcal 29390kcal 29678kcal 29967kcal 30255kcal 30543kcal 30831kcal 31119kcal 31407kcal 31695kcal 31984kcal 32272kcal 32560kcal 32848kcal 33136kcal 33424kcal 33712kcal 34001kcal 34289kcal 34577kcal 34865kcal 35153kcal 35441kcal 35729kcal 36018kcal 36306kcal 36594kcal 36882kcal 37170kcal 37458kcal 37746kcal 38035kcal 38323kcal 38611kcal 38899kcal 39187kcal 39475kcal 39763kcal 40052kcal 40340kcal 40628kcal 40916kcal 41204kcal 41492kcal 41780kcal 42069kcal 42357kcal 42645kcal 42933kcal 43221kcal
筋トレ
スクワット		 13269kcal 13648kcal 14028kcal 14407kcal 14786kcal 15165kcal 15544kcal 15923kcal 16302kcal 16682kcal 17061kcal 17440kcal 17819kcal 18198kcal 18577kcal 18956kcal 19336kcal 19715kcal 20094kcal 20473kcal 20852kcal 21231kcal 21610kcal 21989kcal 22369kcal 22748kcal 23127kcal 23506kcal 23885kcal 24264kcal 24643kcal 25023kcal 25402kcal 25781kcal 26160kcal 26539kcal 26918kcal 27297kcal 27677kcal 28056kcal 28435kcal 28814kcal 29193kcal 29572kcal 29951kcal 30331kcal 30710kcal 31089kcal 31468kcal 31847kcal 32226kcal 32605kcal 32984kcal 33364kcal 33743kcal 34122kcal 34501kcal 34880kcal 35259kcal 35638kcal 36018kcal 36397kcal 36776kcal 37155kcal 37534kcal 37913kcal 38292kcal 38672kcal 39051kcal 39430kcal 39809kcal 40188kcal 40567kcal 40946kcal 41325kcal 41705kcal 42084kcal 42463kcal 42842kcal 43221kcal 43600kcal 43979kcal 44359kcal 44738kcal 45117kcal 45496kcal 45875kcal 46254kcal 46633kcal 47013kcal 47392kcal 47771kcal 48150kcal 48529kcal 48908kcal 49287kcal 49667kcal 50046kcal 50425kcal 50804kcal 51183kcal 51562kcal 51941kcal 52320kcal 52700kcal 53079kcal 53458kcal 53837kcal 54216kcal 54595kcal 54974kcal 55354kcal 55733kcal 56112kcal 56491kcal 56870kcal
ヨガ
ハタ		 7961kcal 8189kcal 8416kcal 8644kcal 8871kcal 9099kcal 9326kcal 9554kcal 9781kcal 10009kcal 10236kcal 10464kcal 10691kcal 10919kcal 11146kcal 11374kcal 11601kcal 11829kcal 12056kcal 12284kcal 12511kcal 12739kcal 12966kcal 13193kcal 13421kcal 13648kcal 13876kcal 14103kcal 14331kcal 14558kcal 14786kcal 15013kcal 15241kcal 15468kcal 15696kcal 15923kcal 16151kcal 16378kcal 16606kcal 16833kcal 17061kcal 17288kcal 17516kcal 17743kcal 17971kcal 18198kcal 18426kcal 18653kcal 18881kcal 19108kcal 19336kcal 19563kcal 19790kcal 20018kcal 20245kcal 20473kcal 20700kcal 20928kcal 21155kcal 21383kcal 21610kcal 21838kcal 22065kcal 22293kcal 22520kcal 22748kcal 22975kcal 23203kcal 23430kcal 23658kcal 23885kcal 24113kcal 24340kcal 24568kcal 24795kcal 25023kcal 25250kcal 25478kcal 25705kcal 25933kcal 26160kcal 26387kcal 26615kcal 26842kcal 27070kcal 27297kcal 27525kcal 27752kcal 27980kcal 28207kcal 28435kcal 28662kcal 28890kcal 29117kcal 29345kcal 29572kcal 29800kcal 30027kcal 30255kcal 30482kcal 30710kcal 30937kcal 31165kcal 31392kcal 31620kcal 31847kcal 32075kcal 32302kcal 32529kcal 32757kcal 32984kcal 33212kcal 33439kcal 33667kcal 33894kcal 34122kcal
ヨガ
パワー		 10615kcal 10919kcal 11222kcal 11525kcal 11829kcal 12132kcal 12435kcal 12739kcal 13042kcal 13345kcal 13648kcal 13952kcal 14255kcal 14558kcal 14862kcal 15165kcal 15468kcal 15772kcal 16075kcal 16378kcal 16682kcal 16985kcal 17288kcal 17591kcal 17895kcal 18198kcal 18501kcal 18805kcal 19108kcal 19411kcal 19715kcal 20018kcal 20321kcal 20625kcal 20928kcal 21231kcal 21535kcal 21838kcal 22141kcal 22444kcal 22748kcal 23051kcal 23354kcal 23658kcal 23961kcal 24264kcal 24568kcal 24871kcal 25174kcal 25478kcal 25781kcal 26084kcal 26387kcal 26691kcal 26994kcal 27297kcal 27601kcal 27904kcal 28207kcal 28511kcal 28814kcal 29117kcal 29421kcal 29724kcal 30027kcal 30331kcal 30634kcal 30937kcal 31240kcal 31544kcal 31847kcal 32150kcal 32454kcal 32757kcal 33060kcal 33364kcal 33667kcal 33970kcal 34274kcal 34577kcal 34880kcal 35183kcal 35487kcal 35790kcal 36093kcal 36397kcal 36700kcal 37003kcal 37307kcal 37610kcal 37913kcal 38217kcal 38520kcal 38823kcal 39126kcal 39430kcal 39733kcal 40036kcal 40340kcal 40643kcal 40946kcal 41250kcal 41553kcal 41856kcal 42160kcal 42463kcal 42766kcal 43070kcal 43373kcal 43676kcal 43979kcal 44283kcal 44586kcal 44889kcal 45193kcal 45496kcal
ダンス
ゆっくり		 13269kcal 13648kcal 14028kcal 14407kcal 14786kcal 15165kcal 15544kcal 15923kcal 16302kcal 16682kcal 17061kcal 17440kcal 17819kcal 18198kcal 18577kcal 18956kcal 19336kcal 19715kcal 20094kcal 20473kcal 20852kcal 21231kcal 21610kcal 21989kcal 22369kcal 22748kcal 23127kcal 23506kcal 23885kcal 24264kcal 24643kcal 25023kcal 25402kcal 25781kcal 26160kcal 26539kcal 26918kcal 27297kcal 27677kcal 28056kcal 28435kcal 28814kcal 29193kcal 29572kcal 29951kcal 30331kcal 30710kcal 31089kcal 31468kcal 31847kcal 32226kcal 32605kcal 32984kcal 33364kcal 33743kcal 34122kcal 34501kcal 34880kcal 35259kcal 35638kcal 36018kcal 36397kcal 36776kcal 37155kcal 37534kcal 37913kcal 38292kcal 38672kcal 39051kcal 39430kcal 39809kcal 40188kcal 40567kcal 40946kcal 41325kcal 41705kcal 42084kcal 42463kcal 42842kcal 43221kcal 43600kcal 43979kcal 44359kcal 44738kcal 45117kcal 45496kcal 45875kcal 46254kcal 46633kcal 47013kcal 47392kcal 47771kcal 48150kcal 48529kcal 48908kcal 49287kcal 49667kcal 50046kcal 50425kcal 50804kcal 51183kcal 51562kcal 51941kcal 52320kcal 52700kcal 53079kcal 53458kcal 53837kcal 54216kcal 54595kcal 54974kcal 55354kcal 55733kcal 56112kcal 56491kcal 56870kcal
ダンス
普通		 19373kcal 19927kcal 20481kcal 21034kcal 21588kcal 22141kcal 22695kcal 23248kcal 23802kcal 24355kcal 24909kcal 25462kcal 26016kcal 26569kcal 27123kcal 27677kcal 28230kcal 28784kcal 29337kcal 29891kcal 30444kcal 30998kcal 31551kcal 32105kcal 32658kcal 33212kcal 33765kcal 34319kcal 34873kcal 35426kcal 35980kcal 36533kcal 37087kcal 37640kcal 38194kcal 38747kcal 39301kcal 39854kcal 40408kcal 40962kcal 41515kcal 42069kcal 42622kcal 43176kcal 43729kcal 44283kcal 44836kcal 45390kcal 45943kcal 46497kcal 47050kcal 47604kcal 48158kcal 48711kcal 49265kcal 49818kcal 50372kcal 50925kcal 51479kcal 52032kcal 52586kcal 53139kcal 53693kcal 54246kcal 54800kcal 55354kcal 55907kcal 56461kcal 57014kcal 57568kcal 58121kcal 58675kcal 59228kcal 59782kcal 60335kcal 60889kcal 61443kcal 61996kcal 62550kcal 63103kcal 63657kcal 64210kcal 64764kcal 65317kcal 65871kcal 66424kcal 66978kcal 67531kcal 68085kcal 68639kcal 69192kcal 69746kcal 70299kcal 70853kcal 71406kcal 71960kcal 72513kcal 73067kcal 73620kcal 74174kcal 74728kcal 75281kcal 75835kcal 76388kcal 76942kcal 77495kcal 78049kcal 78602kcal 79156kcal 79709kcal 80263kcal 80816kcal 81370kcal 81924kcal 82477kcal 83031kcal
ダンス
激しい		 23885kcal 24568kcal 25250kcal 25933kcal 26615kcal 27297kcal 27980kcal 28662kcal 29345kcal 30027kcal 30710kcal 31392kcal 32075kcal 32757kcal 33439kcal 34122kcal 34804kcal 35487kcal 36169kcal 36852kcal 37534kcal 38217kcal 38899kcal 39581kcal 40264kcal 40946kcal 41629kcal 42311kcal 42994kcal 43676kcal 44359kcal 45041kcal 45723kcal 46406kcal 47088kcal 47771kcal 48453kcal 49136kcal 49818kcal 50501kcal 51183kcal 51866kcal 52548kcal 53230kcal 53913kcal 54595kcal 55278kcal 55960kcal 56643kcal 57325kcal 58008kcal 58690kcal 59372kcal 60055kcal 60737kcal 61420kcal 62102kcal 62785kcal 63467kcal 64150kcal 64832kcal 65514kcal 66197kcal 66879kcal 67562kcal 68244kcal 68927kcal 69609kcal 70292kcal 70974kcal 71656kcal 72339kcal 73021kcal 73704kcal 74386kcal 75069kcal 75751kcal 76434kcal 77116kcal 77799kcal 78481kcal 79163kcal 79846kcal 80528kcal 81211kcal 81893kcal 82576kcal 83258kcal 83941kcal 84623kcal 85305kcal 85988kcal 86670kcal 87353kcal 88035kcal 88718kcal 89400kcal 90083kcal 90765kcal 91447kcal 92130kcal 92812kcal 93495kcal 94177kcal 94860kcal 95542kcal 96225kcal 96907kcal 97589kcal 98272kcal 98954kcal 99637kcal 100319kcal 101002kcal 101684kcal 102367kcal
踏み台昇降 13269kcal 13648kcal 14028kcal 14407kcal 14786kcal 15165kcal 15544kcal 15923kcal 16302kcal 16682kcal 17061kcal 17440kcal 17819kcal 18198kcal 18577kcal 18956kcal 19336kcal 19715kcal 20094kcal 20473kcal 20852kcal 21231kcal 21610kcal 21989kcal 22369kcal 22748kcal 23127kcal 23506kcal 23885kcal 24264kcal 24643kcal 25023kcal 25402kcal 25781kcal 26160kcal 26539kcal 26918kcal 27297kcal 27677kcal 28056kcal 28435kcal 28814kcal 29193kcal 29572kcal 29951kcal 30331kcal 30710kcal 31089kcal 31468kcal 31847kcal 32226kcal 32605kcal 32984kcal 33364kcal 33743kcal 34122kcal 34501kcal 34880kcal 35259kcal 35638kcal 36018kcal 36397kcal 36776kcal 37155kcal 37534kcal 37913kcal 38292kcal 38672kcal 39051kcal 39430kcal 39809kcal 40188kcal 40567kcal 40946kcal 41325kcal 41705kcal 42084kcal 42463kcal 42842kcal 43221kcal 43600kcal 43979kcal 44359kcal 44738kcal 45117kcal 45496kcal 45875kcal 46254kcal 46633kcal 47013kcal 47392kcal 47771kcal 48150kcal 48529kcal 48908kcal 49287kcal 49667kcal 50046kcal 50425kcal 50804kcal 51183kcal 51562kcal 51941kcal 52320kcal 52700kcal 53079kcal 53458kcal 53837kcal 54216kcal 54595kcal 54974kcal 55354kcal 55733kcal 56112kcal 56491kcal 56870kcal
トランポリン
ゆっくり		 9288kcal 9554kcal 9819kcal 10085kcal 10350kcal 10615kcal 10881kcal 11146kcal 11412kcal 11677kcal 11942kcal 12208kcal 12473kcal 12739kcal 13004kcal 13269kcal 13535kcal 13800kcal 14066kcal 14331kcal 14596kcal 14862kcal 15127kcal 15392kcal 15658kcal 15923kcal 16189kcal 16454kcal 16719kcal 16985kcal 17250kcal 17516kcal 17781kcal 18046kcal 18312kcal 18577kcal 18843kcal 19108kcal 19373kcal 19639kcal 19904kcal 20170kcal 20435kcal 20700kcal 20966kcal 21231kcal 21497kcal 21762kcal 22027kcal 22293kcal 22558kcal 22824kcal 23089kcal 23354kcal 23620kcal 23885kcal 24151kcal 24416kcal 24681kcal 24947kcal 25212kcal 25478kcal 25743kcal 26008kcal 26274kcal 26539kcal 26805kcal 27070kcal 27335kcal 27601kcal 27866kcal 28132kcal 28397kcal 28662kcal 28928kcal 29193kcal 29458kcal 29724kcal 29989kcal 30255kcal 30520kcal 30785kcal 31051kcal 31316kcal 31582kcal 31847kcal 32112kcal 32378kcal 32643kcal 32909kcal 33174kcal 33439kcal 33705kcal 33970kcal 34236kcal 34501kcal 34766kcal 35032kcal 35297kcal 35563kcal 35828kcal 36093kcal 36359kcal 36624kcal 36890kcal 37155kcal 37420kcal 37686kcal 37951kcal 38217kcal 38482kcal 38747kcal 39013kcal 39278kcal 39544kcal 39809kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 11942kcal 12284kcal 12625kcal 12966kcal 13307kcal 13648kcal 13990kcal 14331kcal 14672kcal 15013kcal 15355kcal 15696kcal 16037kcal 16378kcal 16719kcal 17061kcal 17402kcal 17743kcal 18084kcal 18426kcal 18767kcal 19108kcal 19449kcal 19790kcal 20132kcal 20473kcal 20814kcal 21155kcal 21497kcal 21838kcal 22179kcal 22520kcal 22861kcal 23203kcal 23544kcal 23885kcal 24226kcal 24568kcal 24909kcal 25250kcal 25591kcal 25933kcal 26274kcal 26615kcal 26956kcal 27297kcal 27639kcal 27980kcal 28321kcal 28662kcal 29004kcal 29345kcal 29686kcal 30027kcal 30368kcal 30710kcal 31051kcal 31392kcal 31733kcal 32075kcal 32416kcal 32757kcal 33098kcal 33439kcal 33781kcal 34122kcal 34463kcal 34804kcal 35146kcal 35487kcal 35828kcal 36169kcal 36510kcal 36852kcal 37193kcal 37534kcal 37875kcal 38217kcal 38558kcal 38899kcal 39240kcal 39581kcal 39923kcal 40264kcal 40605kcal 40946kcal 41288kcal 41629kcal 41970kcal 42311kcal 42652kcal 42994kcal 43335kcal 43676kcal 44017kcal 44359kcal 44700kcal 45041kcal 45382kcal 45723kcal 46065kcal 46406kcal 46747kcal 47088kcal 47430kcal 47771kcal 48112kcal 48453kcal 48794kcal 49136kcal 49477kcal 49818kcal 50159kcal 50501kcal 50842kcal 51183kcal
HIIT
ジャンプなし		 13269kcal 13648kcal 14028kcal 14407kcal 14786kcal 15165kcal 15544kcal 15923kcal 16302kcal 16682kcal 17061kcal 17440kcal 17819kcal 18198kcal 18577kcal 18956kcal 19336kcal 19715kcal 20094kcal 20473kcal 20852kcal 21231kcal 21610kcal 21989kcal 22369kcal 22748kcal 23127kcal 23506kcal 23885kcal 24264kcal 24643kcal 25023kcal 25402kcal 25781kcal 26160kcal 26539kcal 26918kcal 27297kcal 27677kcal 28056kcal 28435kcal 28814kcal 29193kcal 29572kcal 29951kcal 30331kcal 30710kcal 31089kcal 31468kcal 31847kcal 32226kcal 32605kcal 32984kcal 33364kcal 33743kcal 34122kcal 34501kcal 34880kcal 35259kcal 35638kcal 36018kcal 36397kcal 36776kcal 37155kcal 37534kcal 37913kcal 38292kcal 38672kcal 39051kcal 39430kcal 39809kcal 40188kcal 40567kcal 40946kcal 41325kcal 41705kcal 42084kcal 42463kcal 42842kcal 43221kcal 43600kcal 43979kcal 44359kcal 44738kcal 45117kcal 45496kcal 45875kcal 46254kcal 46633kcal 47013kcal 47392kcal 47771kcal 48150kcal 48529kcal 48908kcal 49287kcal 49667kcal 50046kcal 50425kcal 50804kcal 51183kcal 51562kcal 51941kcal 52320kcal 52700kcal 53079kcal 53458kcal 53837kcal 54216kcal 54595kcal 54974kcal 55354kcal 55733kcal 56112kcal 56491kcal 56870kcal
HIIT
ジャンプあり		 21231kcal 21838kcal 22444kcal 23051kcal 23658kcal 24264kcal 24871kcal 25478kcal 26084kcal 26691kcal 27297kcal 27904kcal 28511kcal 29117kcal 29724kcal 30331kcal 30937kcal 31544kcal 32150kcal 32757kcal 33364kcal 33970kcal 34577kcal 35183kcal 35790kcal 36397kcal 37003kcal 37610kcal 38217kcal 38823kcal 39430kcal 40036kcal 40643kcal 41250kcal 41856kcal 42463kcal 43070kcal 43676kcal 44283kcal 44889kcal 45496kcal 46103kcal 46709kcal 47316kcal 47922kcal 48529kcal 49136kcal 49742kcal 50349kcal 50956kcal 51562kcal 52169kcal 52775kcal 53382kcal 53989kcal 54595kcal 55202kcal 55809kcal 56415kcal 57022kcal 57628kcal 58235kcal 58842kcal 59448kcal 60055kcal 60662kcal 61268kcal 61875kcal 62481kcal 63088kcal 63695kcal 64301kcal 64908kcal 65514kcal 66121kcal 66728kcal 67334kcal 67941kcal 68548kcal 69154kcal 69761kcal 70367kcal 70974kcal 71581kcal 72187kcal 72794kcal 73401kcal 74007kcal 74614kcal 75220kcal 75827kcal 76434kcal 77040kcal 77647kcal 78253kcal 78860kcal 79467kcal 80073kcal 80680kcal 81287kcal 81893kcal 82500kcal 83106kcal 83713kcal 84320kcal 84926kcal 85533kcal 86140kcal 86746kcal 87353kcal 87959kcal 88566kcal 89173kcal 89779kcal 90386kcal 90993kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

72時間13分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 7961kcal 8189kcal 8416kcal 8644kcal 8871kcal 9099kcal 9326kcal 9554kcal 9781kcal 10009kcal 10236kcal 10464kcal 10691kcal 10919kcal 11146kcal 11374kcal 11601kcal 11829kcal 12056kcal 12284kcal 12511kcal 12739kcal 12966kcal 13193kcal 13421kcal 13648kcal 13876kcal 14103kcal 14331kcal 14558kcal 14786kcal 15013kcal 15241kcal 15468kcal 15696kcal 15923kcal 16151kcal 16378kcal 16606kcal 16833kcal 17061kcal 17288kcal 17516kcal 17743kcal 17971kcal 18198kcal 18426kcal 18653kcal 18881kcal 19108kcal 19336kcal 19563kcal 19790kcal 20018kcal 20245kcal 20473kcal 20700kcal 20928kcal 21155kcal 21383kcal 21610kcal 21838kcal 22065kcal 22293kcal 22520kcal 22748kcal 22975kcal 23203kcal 23430kcal 23658kcal 23885kcal 24113kcal 24340kcal 24568kcal 24795kcal 25023kcal 25250kcal 25478kcal 25705kcal 25933kcal 26160kcal 26387kcal 26615kcal 26842kcal 27070kcal 27297kcal 27525kcal 27752kcal 27980kcal 28207kcal 28435kcal 28662kcal 28890kcal 29117kcal 29345kcal 29572kcal 29800kcal 30027kcal 30255kcal 30482kcal 30710kcal 30937kcal 31165kcal 31392kcal 31620kcal 31847kcal 32075kcal 32302kcal 32529kcal 32757kcal 32984kcal 33212kcal 33439kcal 33667kcal 33894kcal 34122kcal
料理全般 9288kcal 9554kcal 9819kcal 10085kcal 10350kcal 10615kcal 10881kcal 11146kcal 11412kcal 11677kcal 11942kcal 12208kcal 12473kcal 12739kcal 13004kcal 13269kcal 13535kcal 13800kcal 14066kcal 14331kcal 14596kcal 14862kcal 15127kcal 15392kcal 15658kcal 15923kcal 16189kcal 16454kcal 16719kcal 16985kcal 17250kcal 17516kcal 17781kcal 18046kcal 18312kcal 18577kcal 18843kcal 19108kcal 19373kcal 19639kcal 19904kcal 20170kcal 20435kcal 20700kcal 20966kcal 21231kcal 21497kcal 21762kcal 22027kcal 22293kcal 22558kcal 22824kcal 23089kcal 23354kcal 23620kcal 23885kcal 24151kcal 24416kcal 24681kcal 24947kcal 25212kcal 25478kcal 25743kcal 26008kcal 26274kcal 26539kcal 26805kcal 27070kcal 27335kcal 27601kcal 27866kcal 28132kcal 28397kcal 28662kcal 28928kcal 29193kcal 29458kcal 29724kcal 29989kcal 30255kcal 30520kcal 30785kcal 31051kcal 31316kcal 31582kcal 31847kcal 32112kcal 32378kcal 32643kcal 32909kcal 33174kcal 33439kcal 33705kcal 33970kcal 34236kcal 34501kcal 34766kcal 35032kcal 35297kcal 35563kcal 35828kcal 36093kcal 36359kcal 36624kcal 36890kcal 37155kcal 37420kcal 37686kcal 37951kcal 38217kcal 38482kcal 38747kcal 39013kcal 39278kcal 39544kcal 39809kcal
掃除機をかける 8758kcal 9008kcal 9258kcal 9508kcal 9758kcal 10009kcal 10259kcal 10509kcal 10759kcal 11010kcal 11260kcal 11510kcal 11760kcal 12011kcal 12261kcal 12511kcal 12761kcal 13011kcal 13262kcal 13512kcal 13762kcal 14012kcal 14263kcal 14513kcal 14763kcal 15013kcal 15264kcal 15514kcal 15764kcal 16014kcal 16264kcal 16515kcal 16765kcal 17015kcal 17265kcal 17516kcal 17766kcal 18016kcal 18266kcal 18517kcal 18767kcal 19017kcal 19267kcal 19517kcal 19768kcal 20018kcal 20268kcal 20518kcal 20769kcal 21019kcal 21269kcal 21519kcal 21770kcal 22020kcal 22270kcal 22520kcal 22770kcal 23021kcal 23271kcal 23521kcal 23771kcal 24022kcal 24272kcal 24522kcal 24772kcal 25023kcal 25273kcal 25523kcal 25773kcal 26023kcal 26274kcal 26524kcal 26774kcal 27024kcal 27275kcal 27525kcal 27775kcal 28025kcal 28276kcal 28526kcal 28776kcal 29026kcal 29276kcal 29527kcal 29777kcal 30027kcal 30277kcal 30528kcal 30778kcal 31028kcal 31278kcal 31529kcal 31779kcal 32029kcal 32279kcal 32529kcal 32780kcal 33030kcal 33280kcal 33530kcal 33781kcal 34031kcal 34281kcal 34531kcal 34782kcal 35032kcal 35282kcal 35532kcal 35782kcal 36033kcal 36283kcal 36533kcal 36783kcal 37034kcal 37284kcal 37534kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 9288kcal 9554kcal 9819kcal 10085kcal 10350kcal 10615kcal 10881kcal 11146kcal 11412kcal 11677kcal 11942kcal 12208kcal 12473kcal 12739kcal 13004kcal 13269kcal 13535kcal 13800kcal 14066kcal 14331kcal 14596kcal 14862kcal 15127kcal 15392kcal 15658kcal 15923kcal 16189kcal 16454kcal 16719kcal 16985kcal 17250kcal 17516kcal 17781kcal 18046kcal 18312kcal 18577kcal 18843kcal 19108kcal 19373kcal 19639kcal 19904kcal 20170kcal 20435kcal 20700kcal 20966kcal 21231kcal 21497kcal 21762kcal 22027kcal 22293kcal 22558kcal 22824kcal 23089kcal 23354kcal 23620kcal 23885kcal 24151kcal 24416kcal 24681kcal 24947kcal 25212kcal 25478kcal 25743kcal 26008kcal 26274kcal 26539kcal 26805kcal 27070kcal 27335kcal 27601kcal 27866kcal 28132kcal 28397kcal 28662kcal 28928kcal 29193kcal 29458kcal 29724kcal 29989kcal 30255kcal 30520kcal 30785kcal 31051kcal 31316kcal 31582kcal 31847kcal 32112kcal 32378kcal 32643kcal 32909kcal 33174kcal 33439kcal 33705kcal 33970kcal 34236kcal 34501kcal 34766kcal 35032kcal 35297kcal 35563kcal 35828kcal 36093kcal 36359kcal 36624kcal 36890kcal 37155kcal 37420kcal 37686kcal 37951kcal 38217kcal 38482kcal 38747kcal 39013kcal 39278kcal 39544kcal 39809kcal
部屋の片づけ全般 12739kcal 13102kcal 13466kcal 13830kcal 14194kcal 14558kcal 14922kcal 15286kcal 15650kcal 16014kcal 16378kcal 16742kcal 17106kcal 17470kcal 17834kcal 18198kcal 18562kcal 18926kcal 19290kcal 19654kcal 20018kcal 20382kcal 20746kcal 21110kcal 21474kcal 21838kcal 22202kcal 22566kcal 22930kcal 23294kcal 23658kcal 24022kcal 24386kcal 24750kcal 25114kcal 25478kcal 25842kcal 26205kcal 26569kcal 26933kcal 27297kcal 27661kcal 28025kcal 28389kcal 28753kcal 29117kcal 29481kcal 29845kcal 30209kcal 30573kcal 30937kcal 31301kcal 31665kcal 32029kcal 32393kcal 32757kcal 33121kcal 33485kcal 33849kcal 34213kcal 34577kcal 34941kcal 35305kcal 35669kcal 36033kcal 36397kcal 36761kcal 37125kcal 37489kcal 37853kcal 38217kcal 38581kcal 38945kcal 39308kcal 39672kcal 40036kcal 40400kcal 40764kcal 41128kcal 41492kcal 41856kcal 42220kcal 42584kcal 42948kcal 43312kcal 43676kcal 44040kcal 44404kcal 44768kcal 45132kcal 45496kcal 45860kcal 46224kcal 46588kcal 46952kcal 47316kcal 47680kcal 48044kcal 48408kcal 48772kcal 49136kcal 49500kcal 49864kcal 50228kcal 50592kcal 50956kcal 51320kcal 51684kcal 52047kcal 52411kcal 52775kcal 53139kcal 53503kcal 53867kcal 54231kcal 54595kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 5307kcal 5459kcal 5611kcal 5762kcal 5914kcal 6066kcal 6217kcal 6369kcal 6521kcal 6672kcal 6824kcal 6976kcal 7127kcal 7279kcal 7431kcal 7582kcal 7734kcal 7886kcal 8037kcal 8189kcal 8341kcal 8492kcal 8644kcal 8795kcal 8947kcal 9099kcal 9250kcal 9402kcal 9554kcal 9705kcal 9857kcal 10009kcal 10160kcal 10312kcal 10464kcal 10615kcal 10767kcal 10919kcal 11070kcal 11222kcal 11374kcal 11525kcal 11677kcal 11829kcal 11980kcal 12132kcal 12284kcal 12435kcal 12587kcal 12739kcal 12890kcal 13042kcal 13193kcal 13345kcal 13497kcal 13648kcal 13800kcal 13952kcal 14103kcal 14255kcal 14407kcal 14558kcal 14710kcal 14862kcal 15013kcal 15165kcal 15317kcal 15468kcal 15620kcal 15772kcal 15923kcal 16075kcal 16227kcal 16378kcal 16530kcal 16682kcal 16833kcal 16985kcal 17137kcal 17288kcal 17440kcal 17591kcal 17743kcal 17895kcal 18046kcal 18198kcal 18350kcal 18501kcal 18653kcal 18805kcal 18956kcal 19108kcal 19260kcal 19411kcal 19563kcal 19715kcal 19866kcal 20018kcal 20170kcal 20321kcal 20473kcal 20625kcal 20776kcal 20928kcal 21080kcal 21231kcal 21383kcal 21535kcal 21686kcal 21838kcal 21989kcal 22141kcal 22293kcal 22444kcal 22596kcal 22748kcal
トイレ 4777kcal 4913kcal 5050kcal 5186kcal 5323kcal 5459kcal 5596kcal 5732kcal 5869kcal 6005kcal 6142kcal 6278kcal 6415kcal 6551kcal 6687kcal 6824kcal 6960kcal 7097kcal 7233kcal 7370kcal 7506kcal 7643kcal 7779kcal 7916kcal 8052kcal 8189kcal 8325kcal 8462kcal 8598kcal 8735kcal 8871kcal 9008kcal 9144kcal 9281kcal 9417kcal 9554kcal 9690kcal 9827kcal 9963kcal 10100kcal 10236kcal 10373kcal 10509kcal 10646kcal 10782kcal 10919kcal 11055kcal 11192kcal 11328kcal 11465kcal 11601kcal 11738kcal 11874kcal 12011kcal 12147kcal 12284kcal 12420kcal 12557kcal 12693kcal 12830kcal 12966kcal 13102kcal 13239kcal 13375kcal 13512kcal 13648kcal 13785kcal 13921kcal 14058kcal 14194kcal 14331kcal 14467kcal 14604kcal 14740kcal 14877kcal 15013kcal 15150kcal 15286kcal 15423kcal 15559kcal 15696kcal 15832kcal 15969kcal 16105kcal 16242kcal 16378kcal 16515kcal 16651kcal 16788kcal 16924kcal 17061kcal 17197kcal 17334kcal 17470kcal 17607kcal 17743kcal 17880kcal 18016kcal 18153kcal 18289kcal 18426kcal 18562kcal 18699kcal 18835kcal 18972kcal 19108kcal 19245kcal 19381kcal 19517kcal 19654kcal 19790kcal 19927kcal 20063kcal 20200kcal 20336kcal 20473kcal
風呂でシャワー 5307kcal 5459kcal 5611kcal 5762kcal 5914kcal 6066kcal 6217kcal 6369kcal 6521kcal 6672kcal 6824kcal 6976kcal 7127kcal 7279kcal 7431kcal 7582kcal 7734kcal 7886kcal 8037kcal 8189kcal 8341kcal 8492kcal 8644kcal 8795kcal 8947kcal 9099kcal 9250kcal 9402kcal 9554kcal 9705kcal 9857kcal 10009kcal 10160kcal 10312kcal 10464kcal 10615kcal 10767kcal 10919kcal 11070kcal 11222kcal 11374kcal 11525kcal 11677kcal 11829kcal 11980kcal 12132kcal 12284kcal 12435kcal 12587kcal 12739kcal 12890kcal 13042kcal 13193kcal 13345kcal 13497kcal 13648kcal 13800kcal 13952kcal 14103kcal 14255kcal 14407kcal 14558kcal 14710kcal 14862kcal 15013kcal 15165kcal 15317kcal 15468kcal 15620kcal 15772kcal 15923kcal 16075kcal 16227kcal 16378kcal 16530kcal 16682kcal 16833kcal 16985kcal 17137kcal 17288kcal 17440kcal 17591kcal 17743kcal 17895kcal 18046kcal 18198kcal 18350kcal 18501kcal 18653kcal 18805kcal 18956kcal 19108kcal 19260kcal 19411kcal 19563kcal 19715kcal 19866kcal 20018kcal 20170kcal 20321kcal 20473kcal 20625kcal 20776kcal 20928kcal 21080kcal 21231kcal 21383kcal 21535kcal 21686kcal 21838kcal 21989kcal 22141kcal 22293kcal 22444kcal 22596kcal 22748kcal
風呂で入浴 3980kcal 4094kcal 4208kcal 4322kcal 4435kcal 4549kcal 4663kcal 4777kcal 4890kcal 5004kcal 5118kcal 5232kcal 5345kcal 5459kcal 5573kcal 5687kcal 5800kcal 5914kcal 6028kcal 6142kcal 6255kcal 6369kcal 6483kcal 6596kcal 6710kcal 6824kcal 6938kcal 7051kcal 7165kcal 7279kcal 7393kcal 7506kcal 7620kcal 7734kcal 7848kcal 7961kcal 8075kcal 8189kcal 8303kcal 8416kcal 8530kcal 8644kcal 8758kcal 8871kcal 8985kcal 9099kcal 9213kcal 9326kcal 9440kcal 9554kcal 9668kcal 9781kcal 9895kcal 10009kcal 10122kcal 10236kcal 10350kcal 10464kcal 10577kcal 10691kcal 10805kcal 10919kcal 11032kcal 11146kcal 11260kcal 11374kcal 11487kcal 11601kcal 11715kcal 11829kcal 11942kcal 12056kcal 12170kcal 12284kcal 12397kcal 12511kcal 12625kcal 12739kcal 12852kcal 12966kcal 13080kcal 13193kcal 13307kcal 13421kcal 13535kcal 13648kcal 13762kcal 13876kcal 13990kcal 14103kcal 14217kcal 14331kcal 14445kcal 14558kcal 14672kcal 14786kcal 14900kcal 15013kcal 15127kcal 15241kcal 15355kcal 15468kcal 15582kcal 15696kcal 15810kcal 15923kcal 16037kcal 16151kcal 16264kcal 16378kcal 16492kcal 16606kcal 16719kcal 16833kcal 16947kcal 17061kcal
デスクワーク 3450kcal 3548kcal 3647kcal 3745kcal 3844kcal 3943kcal 4041kcal 4140kcal 4238kcal 4337kcal 4435kcal 4534kcal 4633kcal 4731kcal 4830kcal 4928kcal 5027kcal 5125kcal 5224kcal 5323kcal 5421kcal 5520kcal 5618kcal 5717kcal 5815kcal 5914kcal 6013kcal 6111kcal 6210kcal 6308kcal 6407kcal 6505kcal 6604kcal 6703kcal 6801kcal 6900kcal 6998kcal 7097kcal 7196kcal 7294kcal 7393kcal 7491kcal 7590kcal 7688kcal 7787kcal 7886kcal 7984kcal 8083kcal 8181kcal 8280kcal 8378kcal 8477kcal 8576kcal 8674kcal 8773kcal 8871kcal 8970kcal 9068kcal 9167kcal 9266kcal 9364kcal 9463kcal 9561kcal 9660kcal 9758kcal 9857kcal 9956kcal 10054kcal 10153kcal 10251kcal 10350kcal 10449kcal 10547kcal 10646kcal 10744kcal 10843kcal 10941kcal 11040kcal 11139kcal 11237kcal 11336kcal 11434kcal 11533kcal 11631kcal 11730kcal 11829kcal 11927kcal 12026kcal 12124kcal 12223kcal 12321kcal 12420kcal 12519kcal 12617kcal 12716kcal 12814kcal 12913kcal 13011kcal 13110kcal 13209kcal 13307kcal 13406kcal 13504kcal 13603kcal 13702kcal 13800kcal 13899kcal 13997kcal 14096kcal 14194kcal 14293kcal 14392kcal 14490kcal 14589kcal 14687kcal 14786kcal
立って仕事をする 4777kcal 4913kcal 5050kcal 5186kcal 5323kcal 5459kcal 5596kcal 5732kcal 5869kcal 6005kcal 6142kcal 6278kcal 6415kcal 6551kcal 6687kcal 6824kcal 6960kcal 7097kcal 7233kcal 7370kcal 7506kcal 7643kcal 7779kcal 7916kcal 8052kcal 8189kcal 8325kcal 8462kcal 8598kcal 8735kcal 8871kcal 9008kcal 9144kcal 9281kcal 9417kcal 9554kcal 9690kcal 9827kcal 9963kcal 10100kcal 10236kcal 10373kcal 10509kcal 10646kcal 10782kcal 10919kcal 11055kcal 11192kcal 11328kcal 11465kcal 11601kcal 11738kcal 11874kcal 12011kcal 12147kcal 12284kcal 12420kcal 12557kcal 12693kcal 12830kcal 12966kcal 13102kcal 13239kcal 13375kcal 13512kcal 13648kcal 13785kcal 13921kcal 14058kcal 14194kcal 14331kcal 14467kcal 14604kcal 14740kcal 14877kcal 15013kcal 15150kcal 15286kcal 15423kcal 15559kcal 15696kcal 15832kcal 15969kcal 16105kcal 16242kcal 16378kcal 16515kcal 16651kcal 16788kcal 16924kcal 17061kcal 17197kcal 17334kcal 17470kcal 17607kcal 17743kcal 17880kcal 18016kcal 18153kcal 18289kcal 18426kcal 18562kcal 18699kcal 18835kcal 18972kcal 19108kcal 19245kcal 19381kcal 19517kcal 19654kcal 19790kcal 19927kcal 20063kcal 20200kcal 20336kcal 20473kcal
体をよく動かす仕事 7961kcal 8189kcal 8416kcal 8644kcal 8871kcal 9099kcal 9326kcal 9554kcal 9781kcal 10009kcal 10236kcal 10464kcal 10691kcal 10919kcal 11146kcal 11374kcal 11601kcal 11829kcal 12056kcal 12284kcal 12511kcal 12739kcal 12966kcal 13193kcal 13421kcal 13648kcal 13876kcal 14103kcal 14331kcal 14558kcal 14786kcal 15013kcal 15241kcal 15468kcal 15696kcal 15923kcal 16151kcal 16378kcal 16606kcal 16833kcal 17061kcal 17288kcal 17516kcal 17743kcal 17971kcal 18198kcal 18426kcal 18653kcal 18881kcal 19108kcal 19336kcal 19563kcal 19790kcal 20018kcal 20245kcal 20473kcal 20700kcal 20928kcal 21155kcal 21383kcal 21610kcal 21838kcal 22065kcal 22293kcal 22520kcal 22748kcal 22975kcal 23203kcal 23430kcal 23658kcal 23885kcal 24113kcal 24340kcal 24568kcal 24795kcal 25023kcal 25250kcal 25478kcal 25705kcal 25933kcal 26160kcal 26387kcal 26615kcal 26842kcal 27070kcal 27297kcal 27525kcal 27752kcal 27980kcal 28207kcal 28435kcal 28662kcal 28890kcal 29117kcal 29345kcal 29572kcal 29800kcal 30027kcal 30255kcal 30482kcal 30710kcal 30937kcal 31165kcal 31392kcal 31620kcal 31847kcal 32075kcal 32302kcal 32529kcal 32757kcal 32984kcal 33212kcal 33439kcal 33667kcal 33894kcal 34122kcal
電車バスに乗車 3450kcal 3548kcal 3647kcal 3745kcal 3844kcal 3943kcal 4041kcal 4140kcal 4238kcal 4337kcal 4435kcal 4534kcal 4633kcal 4731kcal 4830kcal 4928kcal 5027kcal 5125kcal 5224kcal 5323kcal 5421kcal 5520kcal 5618kcal 5717kcal 5815kcal 5914kcal 6013kcal 6111kcal 6210kcal 6308kcal 6407kcal 6505kcal 6604kcal 6703kcal 6801kcal 6900kcal 6998kcal 7097kcal 7196kcal 7294kcal 7393kcal 7491kcal 7590kcal 7688kcal 7787kcal 7886kcal 7984kcal 8083kcal 8181kcal 8280kcal 8378kcal 8477kcal 8576kcal 8674kcal 8773kcal 8871kcal 8970kcal 9068kcal 9167kcal 9266kcal 9364kcal 9463kcal 9561kcal 9660kcal 9758kcal 9857kcal 9956kcal 10054kcal 10153kcal 10251kcal 10350kcal 10449kcal 10547kcal 10646kcal 10744kcal 10843kcal 10941kcal 11040kcal 11139kcal 11237kcal 11336kcal 11434kcal 11533kcal 11631kcal 11730kcal 11829kcal 11927kcal 12026kcal 12124kcal 12223kcal 12321kcal 12420kcal 12519kcal 12617kcal 12716kcal 12814kcal 12913kcal 13011kcal 13110kcal 13209kcal 13307kcal 13406kcal 13504kcal 13603kcal 13702kcal 13800kcal 13899kcal 13997kcal 14096kcal 14194kcal 14293kcal 14392kcal 14490kcal 14589kcal 14687kcal 14786kcal
自動車を運転 6634kcal 6824kcal 7014kcal 7203kcal 7393kcal 7582kcal 7772kcal 7961kcal 8151kcal 8341kcal 8530kcal 8720kcal 8909kcal 9099kcal 9288kcal 9478kcal 9668kcal 9857kcal 10047kcal 10236kcal 10426kcal 10615kcal 10805kcal 10994kcal 11184kcal 11374kcal 11563kcal 11753kcal 11942kcal 12132kcal 12321kcal 12511kcal 12701kcal 12890kcal 13080kcal 13269kcal 13459kcal 13648kcal 13838kcal 14028kcal 14217kcal 14407kcal 14596kcal 14786kcal 14975kcal 15165kcal 15355kcal 15544kcal 15734kcal 15923kcal 16113kcal 16302kcal 16492kcal 16682kcal 16871kcal 17061kcal 17250kcal 17440kcal 17629kcal 17819kcal 18009kcal 18198kcal 18388kcal 18577kcal 18767kcal 18956kcal 19146kcal 19336kcal 19525kcal 19715kcal 19904kcal 20094kcal 20283kcal 20473kcal 20662kcal 20852kcal 21042kcal 21231kcal 21421kcal 21610kcal 21800kcal 21989kcal 22179kcal 22369kcal 22558kcal 22748kcal 22937kcal 23127kcal 23316kcal 23506kcal 23696kcal 23885kcal 24075kcal 24264kcal 24454kcal 24643kcal 24833kcal 25023kcal 25212kcal 25402kcal 25591kcal 25781kcal 25970kcal 26160kcal 26350kcal 26539kcal 26729kcal 26918kcal 27108kcal 27297kcal 27487kcal 27677kcal 27866kcal 28056kcal 28245kcal 28435kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 36624kcal 37671kcal 38717kcal 39763kcal 40810kcal 41856kcal 42903kcal 43949kcal 44996kcal 46042kcal 47088kcal 48135kcal 49181kcal 50228kcal 51274kcal 52320kcal 53367kcal 54413kcal 55460kcal 56506kcal 57553kcal 58599kcal 59645kcal 60692kcal 61738kcal 62785kcal 63831kcal 64878kcal 65924kcal 66970kcal 68017kcal 69063kcal 70110kcal 71156kcal 72202kcal 73249kcal 74295kcal 75342kcal 76388kcal 77435kcal 78481kcal 79527kcal 80574kcal 81620kcal 82667kcal 83713kcal 84759kcal 85806kcal 86852kcal 87899kcal 88945kcal 89992kcal 91038kcal 92084kcal 93131kcal 94177kcal 95224kcal 96270kcal 97317kcal 98363kcal 99409kcal 100456kcal 101502kcal 102549kcal 103595kcal 104641kcal 105688kcal 106734kcal 107781kcal 108827kcal 109874kcal 110920kcal 111966kcal 113013kcal 114059kcal 115106kcal 116152kcal 117198kcal 118245kcal 119291kcal 120338kcal 121384kcal 122431kcal 123477kcal 124523kcal 125570kcal 126616kcal 127663kcal 128709kcal 129756kcal 130802kcal 131848kcal 132895kcal 133941kcal 134988kcal 136034kcal 137080kcal 138127kcal 139173kcal 140220kcal 141266kcal 142313kcal 143359kcal 144405kcal 145452kcal 146498kcal 147545kcal 148591kcal 149637kcal 150684kcal 151730kcal 152777kcal 153823kcal 154870kcal 155916kcal 156962kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 32643kcal 33576kcal 34509kcal 35441kcal 36374kcal 37307kcal 38239kcal 39172kcal 40105kcal 41037kcal 41970kcal 42903kcal 43835kcal 44768kcal 45701kcal 46633kcal 47566kcal 48499kcal 49431kcal 50364kcal 51297kcal 52229kcal 53162kcal 54095kcal 55028kcal 55960kcal 56893kcal 57826kcal 58758kcal 59691kcal 60624kcal 61556kcal 62489kcal 63422kcal 64354kcal 65287kcal 66220kcal 67152kcal 68085kcal 69018kcal 69950kcal 70883kcal 71816kcal 72748kcal 73681kcal 74614kcal 75546kcal 76479kcal 77412kcal 78344kcal 79277kcal 80210kcal 81143kcal 82075kcal 83008kcal 83941kcal 84873kcal 85806kcal 86739kcal 87671kcal 88604kcal 89537kcal 90469kcal 91402kcal 92335kcal 93267kcal 94200kcal 95133kcal 96065kcal 96998kcal 97931kcal 98863kcal 99796kcal 100729kcal 101661kcal 102594kcal 103527kcal 104459kcal 105392kcal 106325kcal 107257kcal 108190kcal 109123kcal 110056kcal 110988kcal 111921kcal 112854kcal 113786kcal 114719kcal 115652kcal 116584kcal 117517kcal 118450kcal 119382kcal 120315kcal 121248kcal 122180kcal 123113kcal 124046kcal 124978kcal 125911kcal 126844kcal 127776kcal 128709kcal 129642kcal 130574kcal 131507kcal 132440kcal 133372kcal 134305kcal 135238kcal 136171kcal 137103kcal 138036kcal 138969kcal 139901kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 31316kcal 32211kcal 33106kcal 34001kcal 34895kcal 35790kcal 36685kcal 37580kcal 38474kcal 39369kcal 40264kcal 41159kcal 42053kcal 42948kcal 43843kcal 44738kcal 45632kcal 46527kcal 47422kcal 48317kcal 49212kcal 50106kcal 51001kcal 51896kcal 52791kcal 53685kcal 54580kcal 55475kcal 56370kcal 57264kcal 58159kcal 59054kcal 59949kcal 60843kcal 61738kcal 62633kcal 63528kcal 64423kcal 65317kcal 66212kcal 67107kcal 68002kcal 68896kcal 69791kcal 70686kcal 71581kcal 72475kcal 73370kcal 74265kcal 75160kcal 76054kcal 76949kcal 77844kcal 78739kcal 79634kcal 80528kcal 81423kcal 82318kcal 83213kcal 84107kcal 85002kcal 85897kcal 86792kcal 87686kcal 88581kcal 89476kcal 90371kcal 91265kcal 92160kcal 93055kcal 93950kcal 94845kcal 95739kcal 96634kcal 97529kcal 98424kcal 99318kcal 100213kcal 101108kcal 102003kcal 102897kcal 103792kcal 104687kcal 105582kcal 106476kcal 107371kcal 108266kcal 109161kcal 110056kcal 110950kcal 111845kcal 112740kcal 113635kcal 114529kcal 115424kcal 116319kcal 117214kcal 118108kcal 119003kcal 119898kcal 120793kcal 121687kcal 122582kcal 123477kcal 124372kcal 125267kcal 126161kcal 127056kcal 127951kcal 128846kcal 129740kcal 130635kcal 131530kcal 132425kcal 133319kcal 134214kcal
水泳
(速め:全般)		 26539kcal 27297kcal 28056kcal 28814kcal 29572kcal 30331kcal 31089kcal 31847kcal 32605kcal 33364kcal 34122kcal 34880kcal 35638kcal 36397kcal 37155kcal 37913kcal 38672kcal 39430kcal 40188kcal 40946kcal 41705kcal 42463kcal 43221kcal 43979kcal 44738kcal 45496kcal 46254kcal 47013kcal 47771kcal 48529kcal 49287kcal 50046kcal 50804kcal 51562kcal 52320kcal 53079kcal 53837kcal 54595kcal 55354kcal 56112kcal 56870kcal 57628kcal 58387kcal 59145kcal 59903kcal 60662kcal 61420kcal 62178kcal 62936kcal 63695kcal 64453kcal 65211kcal 65969kcal 66728kcal 67486kcal 68244kcal 69003kcal 69761kcal 70519kcal 71277kcal 72036kcal 72794kcal 73552kcal 74310kcal 75069kcal 75827kcal 76585kcal 77344kcal 78102kcal 78860kcal 79618kcal 80377kcal 81135kcal 81893kcal 82651kcal 83410kcal 84168kcal 84926kcal 85685kcal 86443kcal 87201kcal 87959kcal 88718kcal 89476kcal 90234kcal 90993kcal 91751kcal 92509kcal 93267kcal 94026kcal 94784kcal 95542kcal 96300kcal 97059kcal 97817kcal 98575kcal 99334kcal 100092kcal 100850kcal 101608kcal 102367kcal 103125kcal 103883kcal 104641kcal 105400kcal 106158kcal 106916kcal 107675kcal 108433kcal 109191kcal 109949kcal 110708kcal 111466kcal 112224kcal 112982kcal 113741kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 26539kcal 27297kcal 28056kcal 28814kcal 29572kcal 30331kcal 31089kcal 31847kcal 32605kcal 33364kcal 34122kcal 34880kcal 35638kcal 36397kcal 37155kcal 37913kcal 38672kcal 39430kcal 40188kcal 40946kcal 41705kcal 42463kcal 43221kcal 43979kcal 44738kcal 45496kcal 46254kcal 47013kcal 47771kcal 48529kcal 49287kcal 50046kcal 50804kcal 51562kcal 52320kcal 53079kcal 53837kcal 54595kcal 55354kcal 56112kcal 56870kcal 57628kcal 58387kcal 59145kcal 59903kcal 60662kcal 61420kcal 62178kcal 62936kcal 63695kcal 64453kcal 65211kcal 65969kcal 66728kcal 67486kcal 68244kcal 69003kcal 69761kcal 70519kcal 71277kcal 72036kcal 72794kcal 73552kcal 74310kcal 75069kcal 75827kcal 76585kcal 77344kcal 78102kcal 78860kcal 79618kcal 80377kcal 81135kcal 81893kcal 82651kcal 83410kcal 84168kcal 84926kcal 85685kcal 86443kcal 87201kcal 87959kcal 88718kcal 89476kcal 90234kcal 90993kcal 91751kcal 92509kcal 93267kcal 94026kcal 94784kcal 95542kcal 96300kcal 97059kcal 97817kcal 98575kcal 99334kcal 100092kcal 100850kcal 101608kcal 102367kcal 103125kcal 103883kcal 104641kcal 105400kcal 106158kcal 106916kcal 107675kcal 108433kcal 109191kcal 109949kcal 110708kcal 111466kcal 112224kcal 112982kcal 113741kcal
自転車
(速め:24km/h)		 26539kcal 27297kcal 28056kcal 28814kcal 29572kcal 30331kcal 31089kcal 31847kcal 32605kcal 33364kcal 34122kcal 34880kcal 35638kcal 36397kcal 37155kcal 37913kcal 38672kcal 39430kcal 40188kcal 40946kcal 41705kcal 42463kcal 43221kcal 43979kcal 44738kcal 45496kcal 46254kcal 47013kcal 47771kcal 48529kcal 49287kcal 50046kcal 50804kcal 51562kcal 52320kcal 53079kcal 53837kcal 54595kcal 55354kcal 56112kcal 56870kcal 57628kcal 58387kcal 59145kcal 59903kcal 60662kcal 61420kcal 62178kcal 62936kcal 63695kcal 64453kcal 65211kcal 65969kcal 66728kcal 67486kcal 68244kcal 69003kcal 69761kcal 70519kcal 71277kcal 72036kcal 72794kcal 73552kcal 74310kcal 75069kcal 75827kcal 76585kcal 77344kcal 78102kcal 78860kcal 79618kcal 80377kcal 81135kcal 81893kcal 82651kcal 83410kcal 84168kcal 84926kcal 85685kcal 86443kcal 87201kcal 87959kcal 88718kcal 89476kcal 90234kcal 90993kcal 91751kcal 92509kcal 93267kcal 94026kcal 94784kcal 95542kcal 96300kcal 97059kcal 97817kcal 98575kcal 99334kcal 100092kcal 100850kcal 101608kcal 102367kcal 103125kcal 103883kcal 104641kcal 105400kcal 106158kcal 106916kcal 107675kcal 108433kcal 109191kcal 109949kcal 110708kcal 111466kcal 112224kcal 112982kcal 113741kcal
ダンス
激しい		 23885kcal 24568kcal 25250kcal 25933kcal 26615kcal 27297kcal 27980kcal 28662kcal 29345kcal 30027kcal 30710kcal 31392kcal 32075kcal 32757kcal 33439kcal 34122kcal 34804kcal 35487kcal 36169kcal 36852kcal 37534kcal 38217kcal 38899kcal 39581kcal 40264kcal 40946kcal 41629kcal 42311kcal 42994kcal 43676kcal 44359kcal 45041kcal 45723kcal 46406kcal 47088kcal 47771kcal 48453kcal 49136kcal 49818kcal 50501kcal 51183kcal 51866kcal 52548kcal 53230kcal 53913kcal 54595kcal 55278kcal 55960kcal 56643kcal 57325kcal 58008kcal 58690kcal 59372kcal 60055kcal 60737kcal 61420kcal 62102kcal 62785kcal 63467kcal 64150kcal 64832kcal 65514kcal 66197kcal 66879kcal 67562kcal 68244kcal 68927kcal 69609kcal 70292kcal 70974kcal 71656kcal 72339kcal 73021kcal 73704kcal 74386kcal 75069kcal 75751kcal 76434kcal 77116kcal 77799kcal 78481kcal 79163kcal 79846kcal 80528kcal 81211kcal 81893kcal 82576kcal 83258kcal 83941kcal 84623kcal 85305kcal 85988kcal 86670kcal 87353kcal 88035kcal 88718kcal 89400kcal 90083kcal 90765kcal 91447kcal 92130kcal 92812kcal 93495kcal 94177kcal 94860kcal 95542kcal 96225kcal 96907kcal 97589kcal 98272kcal 98954kcal 99637kcal 100319kcal 101002kcal 101684kcal 102367kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 23354kcal 24022kcal 24689kcal 25356kcal 26023kcal 26691kcal 27358kcal 28025kcal 28693kcal 29360kcal 30027kcal 30694kcal 31362kcal 32029kcal 32696kcal 33364kcal 34031kcal 34698kcal 35365kcal 36033kcal 36700kcal 37367kcal 38035kcal 38702kcal 39369kcal 40036kcal 40704kcal 41371kcal 42038kcal 42706kcal 43373kcal 44040kcal 44707kcal 45375kcal 46042kcal 46709kcal 47377kcal 48044kcal 48711kcal 49378kcal 50046kcal 50713kcal 51380kcal 52047kcal 52715kcal 53382kcal 54049kcal 54717kcal 55384kcal 56051kcal 56718kcal 57386kcal 58053kcal 58720kcal 59388kcal 60055kcal 60722kcal 61389kcal 62057kcal 62724kcal 63391kcal 64059kcal 64726kcal 65393kcal 66060kcal 66728kcal 67395kcal 68062kcal 68730kcal 69397kcal 70064kcal 70731kcal 71399kcal 72066kcal 72733kcal 73401kcal 74068kcal 74735kcal 75402kcal 76070kcal 76737kcal 77404kcal 78071kcal 78739kcal 79406kcal 80073kcal 80741kcal 81408kcal 82075kcal 82742kcal 83410kcal 84077kcal 84744kcal 85412kcal 86079kcal 86746kcal 87413kcal 88081kcal 88748kcal 89415kcal 90083kcal 90750kcal 91417kcal 92084kcal 92752kcal 93419kcal 94086kcal 94754kcal 95421kcal 96088kcal 96755kcal 97423kcal 98090kcal 98757kcal 99425kcal 100092kcal
水泳
(普通:全般)		 22027kcal 22657kcal 23286kcal 23915kcal 24545kcal 25174kcal 25804kcal 26433kcal 27062kcal 27692kcal 28321kcal 28950kcal 29580kcal 30209kcal 30839kcal 31468kcal 32097kcal 32727kcal 33356kcal 33985kcal 34615kcal 35244kcal 35873kcal 36503kcal 37132kcal 37762kcal 38391kcal 39020kcal 39650kcal 40279kcal 40908kcal 41538kcal 42167kcal 42797kcal 43426kcal 44055kcal 44685kcal 45314kcal 45943kcal 46573kcal 47202kcal 47831kcal 48461kcal 49090kcal 49720kcal 50349kcal 50978kcal 51608kcal 52237kcal 52866kcal 53496kcal 54125kcal 54755kcal 55384kcal 56013kcal 56643kcal 57272kcal 57901kcal 58531kcal 59160kcal 59789kcal 60419kcal 61048kcal 61678kcal 62307kcal 62936kcal 63566kcal 64195kcal 64824kcal 65454kcal 66083kcal 66713kcal 67342kcal 67971kcal 68601kcal 69230kcal 69859kcal 70489kcal 71118kcal 71747kcal 72377kcal 73006kcal 73636kcal 74265kcal 74894kcal 75524kcal 76153kcal 76782kcal 77412kcal 78041kcal 78671kcal 79300kcal 79929kcal 80559kcal 81188kcal 81817kcal 82447kcal 83076kcal 83705kcal 84335kcal 84964kcal 85594kcal 86223kcal 86852kcal 87482kcal 88111kcal 88740kcal 89370kcal 89999kcal 90629kcal 91258kcal 91887kcal 92517kcal 93146kcal 93775kcal 94405kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 21231kcal 21838kcal 22444kcal 23051kcal 23658kcal 24264kcal 24871kcal 25478kcal 26084kcal 26691kcal 27297kcal 27904kcal 28511kcal 29117kcal 29724kcal 30331kcal 30937kcal 31544kcal 32150kcal 32757kcal 33364kcal 33970kcal 34577kcal 35183kcal 35790kcal 36397kcal 37003kcal 37610kcal 38217kcal 38823kcal 39430kcal 40036kcal 40643kcal 41250kcal 41856kcal 42463kcal 43070kcal 43676kcal 44283kcal 44889kcal 45496kcal 46103kcal 46709kcal 47316kcal 47922kcal 48529kcal 49136kcal 49742kcal 50349kcal 50956kcal 51562kcal 52169kcal 52775kcal 53382kcal 53989kcal 54595kcal 55202kcal 55809kcal 56415kcal 57022kcal 57628kcal 58235kcal 58842kcal 59448kcal 60055kcal 60662kcal 61268kcal 61875kcal 62481kcal 63088kcal 63695kcal 64301kcal 64908kcal 65514kcal 66121kcal 66728kcal 67334kcal 67941kcal 68548kcal 69154kcal 69761kcal 70367kcal 70974kcal 71581kcal 72187kcal 72794kcal 73401kcal 74007kcal 74614kcal 75220kcal 75827kcal 76434kcal 77040kcal 77647kcal 78253kcal 78860kcal 79467kcal 80073kcal 80680kcal 81287kcal 81893kcal 82500kcal 83106kcal 83713kcal 84320kcal 84926kcal 85533kcal 86140kcal 86746kcal 87353kcal 87959kcal 88566kcal 89173kcal 89779kcal 90386kcal 90993kcal
山登り 21231kcal 21838kcal 22444kcal 23051kcal 23658kcal 24264kcal 24871kcal 25478kcal 26084kcal 26691kcal 27297kcal 27904kcal 28511kcal 29117kcal 29724kcal 30331kcal 30937kcal 31544kcal 32150kcal 32757kcal 33364kcal 33970kcal 34577kcal 35183kcal 35790kcal 36397kcal 37003kcal 37610kcal 38217kcal 38823kcal 39430kcal 40036kcal 40643kcal 41250kcal 41856kcal 42463kcal 43070kcal 43676kcal 44283kcal 44889kcal 45496kcal 46103kcal 46709kcal 47316kcal 47922kcal 48529kcal 49136kcal 49742kcal 50349kcal 50956kcal 51562kcal 52169kcal 52775kcal 53382kcal 53989kcal 54595kcal 55202kcal 55809kcal 56415kcal 57022kcal 57628kcal 58235kcal 58842kcal 59448kcal 60055kcal 60662kcal 61268kcal 61875kcal 62481kcal 63088kcal 63695kcal 64301kcal 64908kcal 65514kcal 66121kcal 66728kcal 67334kcal 67941kcal 68548kcal 69154kcal 69761kcal 70367kcal 70974kcal 71581kcal 72187kcal 72794kcal 73401kcal 74007kcal 74614kcal 75220kcal 75827kcal 76434kcal 77040kcal 77647kcal 78253kcal 78860kcal 79467kcal 80073kcal 80680kcal 81287kcal 81893kcal 82500kcal 83106kcal 83713kcal 84320kcal 84926kcal 85533kcal 86140kcal 86746kcal 87353kcal 87959kcal 88566kcal 89173kcal 89779kcal 90386kcal 90993kcal
自転車
(普通:20km/h)		 21231kcal 21838kcal 22444kcal 23051kcal 23658kcal 24264kcal 24871kcal 25478kcal 26084kcal 26691kcal 27297kcal 27904kcal 28511kcal 29117kcal 29724kcal 30331kcal 30937kcal 31544kcal 32150kcal 32757kcal 33364kcal 33970kcal 34577kcal 35183kcal 35790kcal 36397kcal 37003kcal 37610kcal 38217kcal 38823kcal 39430kcal 40036kcal 40643kcal 41250kcal 41856kcal 42463kcal 43070kcal 43676kcal 44283kcal 44889kcal 45496kcal 46103kcal 46709kcal 47316kcal 47922kcal 48529kcal 49136kcal 49742kcal 50349kcal 50956kcal 51562kcal 52169kcal 52775kcal 53382kcal 53989kcal 54595kcal 55202kcal 55809kcal 56415kcal 57022kcal 57628kcal 58235kcal 58842kcal 59448kcal 60055kcal 60662kcal 61268kcal 61875kcal 62481kcal 63088kcal 63695kcal 64301kcal 64908kcal 65514kcal 66121kcal 66728kcal 67334kcal 67941kcal 68548kcal 69154kcal 69761kcal 70367kcal 70974kcal 71581kcal 72187kcal 72794kcal 73401kcal 74007kcal 74614kcal 75220kcal 75827kcal 76434kcal 77040kcal 77647kcal 78253kcal 78860kcal 79467kcal 80073kcal 80680kcal 81287kcal 81893kcal 82500kcal 83106kcal 83713kcal 84320kcal 84926kcal 85533kcal 86140kcal 86746kcal 87353kcal 87959kcal 88566kcal 89173kcal 89779kcal 90386kcal 90993kcal
HIIT
ジャンプあり		 21231kcal 21838kcal 22444kcal 23051kcal 23658kcal 24264kcal 24871kcal 25478kcal 26084kcal 26691kcal 27297kcal 27904kcal 28511kcal 29117kcal 29724kcal 30331kcal 30937kcal 31544kcal 32150kcal 32757kcal 33364kcal 33970kcal 34577kcal 35183kcal 35790kcal 36397kcal 37003kcal 37610kcal 38217kcal 38823kcal 39430kcal 40036kcal 40643kcal 41250kcal 41856kcal 42463kcal 43070kcal 43676kcal 44283kcal 44889kcal 45496kcal 46103kcal 46709kcal 47316kcal 47922kcal 48529kcal 49136kcal 49742kcal 50349kcal 50956kcal 51562kcal 52169kcal 52775kcal 53382kcal 53989kcal 54595kcal 55202kcal 55809kcal 56415kcal 57022kcal 57628kcal 58235kcal 58842kcal 59448kcal 60055kcal 60662kcal 61268kcal 61875kcal 62481kcal 63088kcal 63695kcal 64301kcal 64908kcal 65514kcal 66121kcal 66728kcal 67334kcal 67941kcal 68548kcal 69154kcal 69761kcal 70367kcal 70974kcal 71581kcal 72187kcal 72794kcal 73401kcal 74007kcal 74614kcal 75220kcal 75827kcal 76434kcal 77040kcal 77647kcal 78253kcal 78860kcal 79467kcal 80073kcal 80680kcal 81287kcal 81893kcal 82500kcal 83106kcal 83713kcal 84320kcal 84926kcal 85533kcal 86140kcal 86746kcal 87353kcal 87959kcal 88566kcal 89173kcal 89779kcal 90386kcal 90993kcal
ダンス
普通		 19373kcal 19927kcal 20481kcal 21034kcal 21588kcal 22141kcal 22695kcal 23248kcal 23802kcal 24355kcal 24909kcal 25462kcal 26016kcal 26569kcal 27123kcal 27677kcal 28230kcal 28784kcal 29337kcal 29891kcal 30444kcal 30998kcal 31551kcal 32105kcal 32658kcal 33212kcal 33765kcal 34319kcal 34873kcal 35426kcal 35980kcal 36533kcal 37087kcal 37640kcal 38194kcal 38747kcal 39301kcal 39854kcal 40408kcal 40962kcal 41515kcal 42069kcal 42622kcal 43176kcal 43729kcal 44283kcal 44836kcal 45390kcal 45943kcal 46497kcal 47050kcal 47604kcal 48158kcal 48711kcal 49265kcal 49818kcal 50372kcal 50925kcal 51479kcal 52032kcal 52586kcal 53139kcal 53693kcal 54246kcal 54800kcal 55354kcal 55907kcal 56461kcal 57014kcal 57568kcal 58121kcal 58675kcal 59228kcal 59782kcal 60335kcal 60889kcal 61443kcal 61996kcal 62550kcal 63103kcal 63657kcal 64210kcal 64764kcal 65317kcal 65871kcal 66424kcal 66978kcal 67531kcal 68085kcal 68639kcal 69192kcal 69746kcal 70299kcal 70853kcal 71406kcal 71960kcal 72513kcal 73067kcal 73620kcal 74174kcal 74728kcal 75281kcal 75835kcal 76388kcal 76942kcal 77495kcal 78049kcal 78602kcal 79156kcal 79709kcal 80263kcal 80816kcal 81370kcal 81924kcal 82477kcal 83031kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 15923kcal 16378kcal 16833kcal 17288kcal 17743kcal 18198kcal 18653kcal 19108kcal 19563kcal 20018kcal 20473kcal 20928kcal 21383kcal 21838kcal 22293kcal 22748kcal 23203kcal 23658kcal 24113kcal 24568kcal 25023kcal 25478kcal 25933kcal 26387kcal 26842kcal 27297kcal 27752kcal 28207kcal 28662kcal 29117kcal 29572kcal 30027kcal 30482kcal 30937kcal 31392kcal 31847kcal 32302kcal 32757kcal 33212kcal 33667kcal 34122kcal 34577kcal 35032kcal 35487kcal 35942kcal 36397kcal 36852kcal 37307kcal 37762kcal 38217kcal 38672kcal 39126kcal 39581kcal 40036kcal 40491kcal 40946kcal 41401kcal 41856kcal 42311kcal 42766kcal 43221kcal 43676kcal 44131kcal 44586kcal 45041kcal 45496kcal 45951kcal 46406kcal 46861kcal 47316kcal 47771kcal 48226kcal 48681kcal 49136kcal 49591kcal 50046kcal 50501kcal 50956kcal 51411kcal 51866kcal 52320kcal 52775kcal 53230kcal 53685kcal 54140kcal 54595kcal 55050kcal 55505kcal 55960kcal 56415kcal 56870kcal 57325kcal 57780kcal 58235kcal 58690kcal 59145kcal 59600kcal 60055kcal 60510kcal 60965kcal 61420kcal 61875kcal 62330kcal 62785kcal 63240kcal 63695kcal 64150kcal 64605kcal 65059kcal 65514kcal 65969kcal 66424kcal 66879kcal 67334kcal 67789kcal 68244kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 15923kcal 16378kcal 16833kcal 17288kcal 17743kcal 18198kcal 18653kcal 19108kcal 19563kcal 20018kcal 20473kcal 20928kcal 21383kcal 21838kcal 22293kcal 22748kcal 23203kcal 23658kcal 24113kcal 24568kcal 25023kcal 25478kcal 25933kcal 26387kcal 26842kcal 27297kcal 27752kcal 28207kcal 28662kcal 29117kcal 29572kcal 30027kcal 30482kcal 30937kcal 31392kcal 31847kcal 32302kcal 32757kcal 33212kcal 33667kcal 34122kcal 34577kcal 35032kcal 35487kcal 35942kcal 36397kcal 36852kcal 37307kcal 37762kcal 38217kcal 38672kcal 39126kcal 39581kcal 40036kcal 40491kcal 40946kcal 41401kcal 41856kcal 42311kcal 42766kcal 43221kcal 43676kcal 44131kcal 44586kcal 45041kcal 45496kcal 45951kcal 46406kcal 46861kcal 47316kcal 47771kcal 48226kcal 48681kcal 49136kcal 49591kcal 50046kcal 50501kcal 50956kcal 51411kcal 51866kcal 52320kcal 52775kcal 53230kcal 53685kcal 54140kcal 54595kcal 55050kcal 55505kcal 55960kcal 56415kcal 56870kcal 57325kcal 57780kcal 58235kcal 58690kcal 59145kcal 59600kcal 60055kcal 60510kcal 60965kcal 61420kcal 61875kcal 62330kcal 62785kcal 63240kcal 63695kcal 64150kcal 64605kcal 65059kcal 65514kcal 65969kcal 66424kcal 66879kcal 67334kcal 67789kcal 68244kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 14066kcal 14467kcal 14869kcal 15271kcal 15673kcal 16075kcal 16477kcal 16879kcal 17281kcal 17682kcal 18084kcal 18486kcal 18888kcal 19290kcal 19692kcal 20094kcal 20496kcal 20898kcal 21299kcal 21701kcal 22103kcal 22505kcal 22907kcal 23309kcal 23711kcal 24113kcal 24515kcal 24916kcal 25318kcal 25720kcal 26122kcal 26524kcal 26926kcal 27328kcal 27730kcal 28132kcal 28533kcal 28935kcal 29337kcal 29739kcal 30141kcal 30543kcal 30945kcal 31347kcal 31748kcal 32150kcal 32552kcal 32954kcal 33356kcal 33758kcal 34160kcal 34562kcal 34964kcal 35365kcal 35767kcal 36169kcal 36571kcal 36973kcal 37375kcal 37777kcal 38179kcal 38581kcal 38982kcal 39384kcal 39786kcal 40188kcal 40590kcal 40992kcal 41394kcal 41796kcal 42198kcal 42599kcal 43001kcal 43403kcal 43805kcal 44207kcal 44609kcal 45011kcal 45413kcal 45814kcal 46216kcal 46618kcal 47020kcal 47422kcal 47824kcal 48226kcal 48628kcal 49030kcal 49431kcal 49833kcal 50235kcal 50637kcal 51039kcal 51441kcal 51843kcal 52245kcal 52647kcal 53048kcal 53450kcal 53852kcal 54254kcal 54656kcal 55058kcal 55460kcal 55862kcal 56264kcal 56665kcal 57067kcal 57469kcal 57871kcal 58273kcal 58675kcal 59077kcal 59479kcal 59880kcal 60282kcal
踏み台昇降 13269kcal 13648kcal 14028kcal 14407kcal 14786kcal 15165kcal 15544kcal 15923kcal 16302kcal 16682kcal 17061kcal 17440kcal 17819kcal 18198kcal 18577kcal 18956kcal 19336kcal 19715kcal 20094kcal 20473kcal 20852kcal 21231kcal 21610kcal 21989kcal 22369kcal 22748kcal 23127kcal 23506kcal 23885kcal 24264kcal 24643kcal 25023kcal 25402kcal 25781kcal 26160kcal 26539kcal 26918kcal 27297kcal 27677kcal 28056kcal 28435kcal 28814kcal 29193kcal 29572kcal 29951kcal 30331kcal 30710kcal 31089kcal 31468kcal 31847kcal 32226kcal 32605kcal 32984kcal 33364kcal 33743kcal 34122kcal 34501kcal 34880kcal 35259kcal 35638kcal 36018kcal 36397kcal 36776kcal 37155kcal 37534kcal 37913kcal 38292kcal 38672kcal 39051kcal 39430kcal 39809kcal 40188kcal 40567kcal 40946kcal 41325kcal 41705kcal 42084kcal 42463kcal 42842kcal 43221kcal 43600kcal 43979kcal 44359kcal 44738kcal 45117kcal 45496kcal 45875kcal 46254kcal 46633kcal 47013kcal 47392kcal 47771kcal 48150kcal 48529kcal 48908kcal 49287kcal 49667kcal 50046kcal 50425kcal 50804kcal 51183kcal 51562kcal 51941kcal 52320kcal 52700kcal 53079kcal 53458kcal 53837kcal 54216kcal 54595kcal 54974kcal 55354kcal 55733kcal 56112kcal 56491kcal 56870kcal
HIIT
ジャンプなし		 13269kcal 13648kcal 14028kcal 14407kcal 14786kcal 15165kcal 15544kcal 15923kcal 16302kcal 16682kcal 17061kcal 17440kcal 17819kcal 18198kcal 18577kcal 18956kcal 19336kcal 19715kcal 20094kcal 20473kcal 20852kcal 21231kcal 21610kcal 21989kcal 22369kcal 22748kcal 23127kcal 23506kcal 23885kcal 24264kcal 24643kcal 25023kcal 25402kcal 25781kcal 26160kcal 26539kcal 26918kcal 27297kcal 27677kcal 28056kcal 28435kcal 28814kcal 29193kcal 29572kcal 29951kcal 30331kcal 30710kcal 31089kcal 31468kcal 31847kcal 32226kcal 32605kcal 32984kcal 33364kcal 33743kcal 34122kcal 34501kcal 34880kcal 35259kcal 35638kcal 36018kcal 36397kcal 36776kcal 37155kcal 37534kcal 37913kcal 38292kcal 38672kcal 39051kcal 39430kcal 39809kcal 40188kcal 40567kcal 40946kcal 41325kcal 41705kcal 42084kcal 42463kcal 42842kcal 43221kcal 43600kcal 43979kcal 44359kcal 44738kcal 45117kcal 45496kcal 45875kcal 46254kcal 46633kcal 47013kcal 47392kcal 47771kcal 48150kcal 48529kcal 48908kcal 49287kcal 49667kcal 50046kcal 50425kcal 50804kcal 51183kcal 51562kcal 51941kcal 52320kcal 52700kcal 53079kcal 53458kcal 53837kcal 54216kcal 54595kcal 54974kcal 55354kcal 55733kcal 56112kcal 56491kcal 56870kcal
ダンス
ゆっくり		 13269kcal 13648kcal 14028kcal 14407kcal 14786kcal 15165kcal 15544kcal 15923kcal 16302kcal 16682kcal 17061kcal 17440kcal 17819kcal 18198kcal 18577kcal 18956kcal 19336kcal 19715kcal 20094kcal 20473kcal 20852kcal 21231kcal 21610kcal 21989kcal 22369kcal 22748kcal 23127kcal 23506kcal 23885kcal 24264kcal 24643kcal 25023kcal 25402kcal 25781kcal 26160kcal 26539kcal 26918kcal 27297kcal 27677kcal 28056kcal 28435kcal 28814kcal 29193kcal 29572kcal 29951kcal 30331kcal 30710kcal 31089kcal 31468kcal 31847kcal 32226kcal 32605kcal 32984kcal 33364kcal 33743kcal 34122kcal 34501kcal 34880kcal 35259kcal 35638kcal 36018kcal 36397kcal 36776kcal 37155kcal 37534kcal 37913kcal 38292kcal 38672kcal 39051kcal 39430kcal 39809kcal 40188kcal 40567kcal 40946kcal 41325kcal 41705kcal 42084kcal 42463kcal 42842kcal 43221kcal 43600kcal 43979kcal 44359kcal 44738kcal 45117kcal 45496kcal 45875kcal 46254kcal 46633kcal 47013kcal 47392kcal 47771kcal 48150kcal 48529kcal 48908kcal 49287kcal 49667kcal 50046kcal 50425kcal 50804kcal 51183kcal 51562kcal 51941kcal 52320kcal 52700kcal 53079kcal 53458kcal 53837kcal 54216kcal 54595kcal 54974kcal 55354kcal 55733kcal 56112kcal 56491kcal 56870kcal
筋トレ
スクワット		 13269kcal 13648kcal 14028kcal 14407kcal 14786kcal 15165kcal 15544kcal 15923kcal 16302kcal 16682kcal 17061kcal 17440kcal 17819kcal 18198kcal 18577kcal 18956kcal 19336kcal 19715kcal 20094kcal 20473kcal 20852kcal 21231kcal 21610kcal 21989kcal 22369kcal 22748kcal 23127kcal 23506kcal 23885kcal 24264kcal 24643kcal 25023kcal 25402kcal 25781kcal 26160kcal 26539kcal 26918kcal 27297kcal 27677kcal 28056kcal 28435kcal 28814kcal 29193kcal 29572kcal 29951kcal 30331kcal 30710kcal 31089kcal 31468kcal 31847kcal 32226kcal 32605kcal 32984kcal 33364kcal 33743kcal 34122kcal 34501kcal 34880kcal 35259kcal 35638kcal 36018kcal 36397kcal 36776kcal 37155kcal 37534kcal 37913kcal 38292kcal 38672kcal 39051kcal 39430kcal 39809kcal 40188kcal 40567kcal 40946kcal 41325kcal 41705kcal 42084kcal 42463kcal 42842kcal 43221kcal 43600kcal 43979kcal 44359kcal 44738kcal 45117kcal 45496kcal 45875kcal 46254kcal 46633kcal 47013kcal 47392kcal 47771kcal 48150kcal 48529kcal 48908kcal 49287kcal 49667kcal 50046kcal 50425kcal 50804kcal 51183kcal 51562kcal 51941kcal 52320kcal 52700kcal 53079kcal 53458kcal 53837kcal 54216kcal 54595kcal 54974kcal 55354kcal 55733kcal 56112kcal 56491kcal 56870kcal
部屋の片づけ全般 12739kcal 13102kcal 13466kcal 13830kcal 14194kcal 14558kcal 14922kcal 15286kcal 15650kcal 16014kcal 16378kcal 16742kcal 17106kcal 17470kcal 17834kcal 18198kcal 18562kcal 18926kcal 19290kcal 19654kcal 20018kcal 20382kcal 20746kcal 21110kcal 21474kcal 21838kcal 22202kcal 22566kcal 22930kcal 23294kcal 23658kcal 24022kcal 24386kcal 24750kcal 25114kcal 25478kcal 25842kcal 26205kcal 26569kcal 26933kcal 27297kcal 27661kcal 28025kcal 28389kcal 28753kcal 29117kcal 29481kcal 29845kcal 30209kcal 30573kcal 30937kcal 31301kcal 31665kcal 32029kcal 32393kcal 32757kcal 33121kcal 33485kcal 33849kcal 34213kcal 34577kcal 34941kcal 35305kcal 35669kcal 36033kcal 36397kcal 36761kcal 37125kcal 37489kcal 37853kcal 38217kcal 38581kcal 38945kcal 39308kcal 39672kcal 40036kcal 40400kcal 40764kcal 41128kcal 41492kcal 41856kcal 42220kcal 42584kcal 42948kcal 43312kcal 43676kcal 44040kcal 44404kcal 44768kcal 45132kcal 45496kcal 45860kcal 46224kcal 46588kcal 46952kcal 47316kcal 47680kcal 48044kcal 48408kcal 48772kcal 49136kcal 49500kcal 49864kcal 50228kcal 50592kcal 50956kcal 51320kcal 51684kcal 52047kcal 52411kcal 52775kcal 53139kcal 53503kcal 53867kcal 54231kcal 54595kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 11942kcal 12284kcal 12625kcal 12966kcal 13307kcal 13648kcal 13990kcal 14331kcal 14672kcal 15013kcal 15355kcal 15696kcal 16037kcal 16378kcal 16719kcal 17061kcal 17402kcal 17743kcal 18084kcal 18426kcal 18767kcal 19108kcal 19449kcal 19790kcal 20132kcal 20473kcal 20814kcal 21155kcal 21497kcal 21838kcal 22179kcal 22520kcal 22861kcal 23203kcal 23544kcal 23885kcal 24226kcal 24568kcal 24909kcal 25250kcal 25591kcal 25933kcal 26274kcal 26615kcal 26956kcal 27297kcal 27639kcal 27980kcal 28321kcal 28662kcal 29004kcal 29345kcal 29686kcal 30027kcal 30368kcal 30710kcal 31051kcal 31392kcal 31733kcal 32075kcal 32416kcal 32757kcal 33098kcal 33439kcal 33781kcal 34122kcal 34463kcal 34804kcal 35146kcal 35487kcal 35828kcal 36169kcal 36510kcal 36852kcal 37193kcal 37534kcal 37875kcal 38217kcal 38558kcal 38899kcal 39240kcal 39581kcal 39923kcal 40264kcal 40605kcal 40946kcal 41288kcal 41629kcal 41970kcal 42311kcal 42652kcal 42994kcal 43335kcal 43676kcal 44017kcal 44359kcal 44700kcal 45041kcal 45382kcal 45723kcal 46065kcal 46406kcal 46747kcal 47088kcal 47430kcal 47771kcal 48112kcal 48453kcal 48794kcal 49136kcal 49477kcal 49818kcal 50159kcal 50501kcal 50842kcal 51183kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 11412kcal 11738kcal 12064kcal 12390kcal 12716kcal 13042kcal 13368kcal 13694kcal 14020kcal 14346kcal 14672kcal 14998kcal 15324kcal 15650kcal 15976kcal 16302kcal 16628kcal 16955kcal 17281kcal 17607kcal 17933kcal 18259kcal 18585kcal 18911kcal 19237kcal 19563kcal 19889kcal 20215kcal 20541kcal 20867kcal 21193kcal 21519kcal 21845kcal 22171kcal 22498kcal 22824kcal 23150kcal 23476kcal 23802kcal 24128kcal 24454kcal 24780kcal 25106kcal 25432kcal 25758kcal 26084kcal 26410kcal 26736kcal 27062kcal 27388kcal 27714kcal 28041kcal 28367kcal 28693kcal 29019kcal 29345kcal 29671kcal 29997kcal 30323kcal 30649kcal 30975kcal 31301kcal 31627kcal 31953kcal 32279kcal 32605kcal 32931kcal 33257kcal 33583kcal 33910kcal 34236kcal 34562kcal 34888kcal 35214kcal 35540kcal 35866kcal 36192kcal 36518kcal 36844kcal 37170kcal 37496kcal 37822kcal 38148kcal 38474kcal 38800kcal 39126kcal 39453kcal 39779kcal 40105kcal 40431kcal 40757kcal 41083kcal 41409kcal 41735kcal 42061kcal 42387kcal 42713kcal 43039kcal 43365kcal 43691kcal 44017kcal 44343kcal 44669kcal 44996kcal 45322kcal 45648kcal 45974kcal 46300kcal 46626kcal 46952kcal 47278kcal 47604kcal 47930kcal 48256kcal 48582kcal 48908kcal
ヨガ
パワー		 10615kcal 10919kcal 11222kcal 11525kcal 11829kcal 12132kcal 12435kcal 12739kcal 13042kcal 13345kcal 13648kcal 13952kcal 14255kcal 14558kcal 14862kcal 15165kcal 15468kcal 15772kcal 16075kcal 16378kcal 16682kcal 16985kcal 17288kcal 17591kcal 17895kcal 18198kcal 18501kcal 18805kcal 19108kcal 19411kcal 19715kcal 20018kcal 20321kcal 20625kcal 20928kcal 21231kcal 21535kcal 21838kcal 22141kcal 22444kcal 22748kcal 23051kcal 23354kcal 23658kcal 23961kcal 24264kcal 24568kcal 24871kcal 25174kcal 25478kcal 25781kcal 26084kcal 26387kcal 26691kcal 26994kcal 27297kcal 27601kcal 27904kcal 28207kcal 28511kcal 28814kcal 29117kcal 29421kcal 29724kcal 30027kcal 30331kcal 30634kcal 30937kcal 31240kcal 31544kcal 31847kcal 32150kcal 32454kcal 32757kcal 33060kcal 33364kcal 33667kcal 33970kcal 34274kcal 34577kcal 34880kcal 35183kcal 35487kcal 35790kcal 36093kcal 36397kcal 36700kcal 37003kcal 37307kcal 37610kcal 37913kcal 38217kcal 38520kcal 38823kcal 39126kcal 39430kcal 39733kcal 40036kcal 40340kcal 40643kcal 40946kcal 41250kcal 41553kcal 41856kcal 42160kcal 42463kcal 42766kcal 43070kcal 43373kcal 43676kcal 43979kcal 44283kcal 44586kcal 44889kcal 45193kcal 45496kcal
筋トレ
腹筋運動		 10085kcal 10373kcal 10661kcal 10949kcal 11237kcal 11525kcal 11813kcal 12102kcal 12390kcal 12678kcal 12966kcal 13254kcal 13542kcal 13830kcal 14119kcal 14407kcal 14695kcal 14983kcal 15271kcal 15559kcal 15847kcal 16136kcal 16424kcal 16712kcal 17000kcal 17288kcal 17576kcal 17864kcal 18153kcal 18441kcal 18729kcal 19017kcal 19305kcal 19593kcal 19881kcal 20170kcal 20458kcal 20746kcal 21034kcal 21322kcal 21610kcal 21898kcal 22187kcal 22475kcal 22763kcal 23051kcal 23339kcal 23627kcal 23915kcal 24204kcal 24492kcal 24780kcal 25068kcal 25356kcal 25644kcal 25933kcal 26221kcal 26509kcal 26797kcal 27085kcal 27373kcal 27661kcal 27950kcal 28238kcal 28526kcal 28814kcal 29102kcal 29390kcal 29678kcal 29967kcal 30255kcal 30543kcal 30831kcal 31119kcal 31407kcal 31695kcal 31984kcal 32272kcal 32560kcal 32848kcal 33136kcal 33424kcal 33712kcal 34001kcal 34289kcal 34577kcal 34865kcal 35153kcal 35441kcal 35729kcal 36018kcal 36306kcal 36594kcal 36882kcal 37170kcal 37458kcal 37746kcal 38035kcal 38323kcal 38611kcal 38899kcal 39187kcal 39475kcal 39763kcal 40052kcal 40340kcal 40628kcal 40916kcal 41204kcal 41492kcal 41780kcal 42069kcal 42357kcal 42645kcal 42933kcal 43221kcal
筋トレ
背筋運動		 10085kcal 10373kcal 10661kcal 10949kcal 11237kcal 11525kcal 11813kcal 12102kcal 12390kcal 12678kcal 12966kcal 13254kcal 13542kcal 13830kcal 14119kcal 14407kcal 14695kcal 14983kcal 15271kcal 15559kcal 15847kcal 16136kcal 16424kcal 16712kcal 17000kcal 17288kcal 17576kcal 17864kcal 18153kcal 18441kcal 18729kcal 19017kcal 19305kcal 19593kcal 19881kcal 20170kcal 20458kcal 20746kcal 21034kcal 21322kcal 21610kcal 21898kcal 22187kcal 22475kcal 22763kcal 23051kcal 23339kcal 23627kcal 23915kcal 24204kcal 24492kcal 24780kcal 25068kcal 25356kcal 25644kcal 25933kcal 26221kcal 26509kcal 26797kcal 27085kcal 27373kcal 27661kcal 27950kcal 28238kcal 28526kcal 28814kcal 29102kcal 29390kcal 29678kcal 29967kcal 30255kcal 30543kcal 30831kcal 31119kcal 31407kcal 31695kcal 31984kcal 32272kcal 32560kcal 32848kcal 33136kcal 33424kcal 33712kcal 34001kcal 34289kcal 34577kcal 34865kcal 35153kcal 35441kcal 35729kcal 36018kcal 36306kcal 36594kcal 36882kcal 37170kcal 37458kcal 37746kcal 38035kcal 38323kcal 38611kcal 38899kcal 39187kcal 39475kcal 39763kcal 40052kcal 40340kcal 40628kcal 40916kcal 41204kcal 41492kcal 41780kcal 42069kcal 42357kcal 42645kcal 42933kcal 43221kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 10085kcal 10373kcal 10661kcal 10949kcal 11237kcal 11525kcal 11813kcal 12102kcal 12390kcal 12678kcal 12966kcal 13254kcal 13542kcal 13830kcal 14119kcal 14407kcal 14695kcal 14983kcal 15271kcal 15559kcal 15847kcal 16136kcal 16424kcal 16712kcal 17000kcal 17288kcal 17576kcal 17864kcal 18153kcal 18441kcal 18729kcal 19017kcal 19305kcal 19593kcal 19881kcal 20170kcal 20458kcal 20746kcal 21034kcal 21322kcal 21610kcal 21898kcal 22187kcal 22475kcal 22763kcal 23051kcal 23339kcal 23627kcal 23915kcal 24204kcal 24492kcal 24780kcal 25068kcal 25356kcal 25644kcal 25933kcal 26221kcal 26509kcal 26797kcal 27085kcal 27373kcal 27661kcal 27950kcal 28238kcal 28526kcal 28814kcal 29102kcal 29390kcal 29678kcal 29967kcal 30255kcal 30543kcal 30831kcal 31119kcal 31407kcal 31695kcal 31984kcal 32272kcal 32560kcal 32848kcal 33136kcal 33424kcal 33712kcal 34001kcal 34289kcal 34577kcal 34865kcal 35153kcal 35441kcal 35729kcal 36018kcal 36306kcal 36594kcal 36882kcal 37170kcal 37458kcal 37746kcal 38035kcal 38323kcal 38611kcal 38899kcal 39187kcal 39475kcal 39763kcal 40052kcal 40340kcal 40628kcal 40916kcal 41204kcal 41492kcal 41780kcal 42069kcal 42357kcal 42645kcal 42933kcal 43221kcal
筋トレ
懸垂		 10085kcal 10373kcal 10661kcal 10949kcal 11237kcal 11525kcal 11813kcal 12102kcal 12390kcal 12678kcal 12966kcal 13254kcal 13542kcal 13830kcal 14119kcal 14407kcal 14695kcal 14983kcal 15271kcal 15559kcal 15847kcal 16136kcal 16424kcal 16712kcal 17000kcal 17288kcal 17576kcal 17864kcal 18153kcal 18441kcal 18729kcal 19017kcal 19305kcal 19593kcal 19881kcal 20170kcal 20458kcal 20746kcal 21034kcal 21322kcal 21610kcal 21898kcal 22187kcal 22475kcal 22763kcal 23051kcal 23339kcal 23627kcal 23915kcal 24204kcal 24492kcal 24780kcal 25068kcal 25356kcal 25644kcal 25933kcal 26221kcal 26509kcal 26797kcal 27085kcal 27373kcal 27661kcal 27950kcal 28238kcal 28526kcal 28814kcal 29102kcal 29390kcal 29678kcal 29967kcal 30255kcal 30543kcal 30831kcal 31119kcal 31407kcal 31695kcal 31984kcal 32272kcal 32560kcal 32848kcal 33136kcal 33424kcal 33712kcal 34001kcal 34289kcal 34577kcal 34865kcal 35153kcal 35441kcal 35729kcal 36018kcal 36306kcal 36594kcal 36882kcal 37170kcal 37458kcal 37746kcal 38035kcal 38323kcal 38611kcal 38899kcal 39187kcal 39475kcal 39763kcal 40052kcal 40340kcal 40628kcal 40916kcal 41204kcal 41492kcal 41780kcal 42069kcal 42357kcal 42645kcal 42933kcal 43221kcal
トランポリン
ゆっくり		 9288kcal 9554kcal 9819kcal 10085kcal 10350kcal 10615kcal 10881kcal 11146kcal 11412kcal 11677kcal 11942kcal 12208kcal 12473kcal 12739kcal 13004kcal 13269kcal 13535kcal 13800kcal 14066kcal 14331kcal 14596kcal 14862kcal 15127kcal 15392kcal 15658kcal 15923kcal 16189kcal 16454kcal 16719kcal 16985kcal 17250kcal 17516kcal 17781kcal 18046kcal 18312kcal 18577kcal 18843kcal 19108kcal 19373kcal 19639kcal 19904kcal 20170kcal 20435kcal 20700kcal 20966kcal 21231kcal 21497kcal 21762kcal 22027kcal 22293kcal 22558kcal 22824kcal 23089kcal 23354kcal 23620kcal 23885kcal 24151kcal 24416kcal 24681kcal 24947kcal 25212kcal 25478kcal 25743kcal 26008kcal 26274kcal 26539kcal 26805kcal 27070kcal 27335kcal 27601kcal 27866kcal 28132kcal 28397kcal 28662kcal 28928kcal 29193kcal 29458kcal 29724kcal 29989kcal 30255kcal 30520kcal 30785kcal 31051kcal 31316kcal 31582kcal 31847kcal 32112kcal 32378kcal 32643kcal 32909kcal 33174kcal 33439kcal 33705kcal 33970kcal 34236kcal 34501kcal 34766kcal 35032kcal 35297kcal 35563kcal 35828kcal 36093kcal 36359kcal 36624kcal 36890kcal 37155kcal 37420kcal 37686kcal 37951kcal 38217kcal 38482kcal 38747kcal 39013kcal 39278kcal 39544kcal 39809kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 9288kcal 9554kcal 9819kcal 10085kcal 10350kcal 10615kcal 10881kcal 11146kcal 11412kcal 11677kcal 11942kcal 12208kcal 12473kcal 12739kcal 13004kcal 13269kcal 13535kcal 13800kcal 14066kcal 14331kcal 14596kcal 14862kcal 15127kcal 15392kcal 15658kcal 15923kcal 16189kcal 16454kcal 16719kcal 16985kcal 17250kcal 17516kcal 17781kcal 18046kcal 18312kcal 18577kcal 18843kcal 19108kcal 19373kcal 19639kcal 19904kcal 20170kcal 20435kcal 20700kcal 20966kcal 21231kcal 21497kcal 21762kcal 22027kcal 22293kcal 22558kcal 22824kcal 23089kcal 23354kcal 23620kcal 23885kcal 24151kcal 24416kcal 24681kcal 24947kcal 25212kcal 25478kcal 25743kcal 26008kcal 26274kcal 26539kcal 26805kcal 27070kcal 27335kcal 27601kcal 27866kcal 28132kcal 28397kcal 28662kcal 28928kcal 29193kcal 29458kcal 29724kcal 29989kcal 30255kcal 30520kcal 30785kcal 31051kcal 31316kcal 31582kcal 31847kcal 32112kcal 32378kcal 32643kcal 32909kcal 33174kcal 33439kcal 33705kcal 33970kcal 34236kcal 34501kcal 34766kcal 35032kcal 35297kcal 35563kcal 35828kcal 36093kcal 36359kcal 36624kcal 36890kcal 37155kcal 37420kcal 37686kcal 37951kcal 38217kcal 38482kcal 38747kcal 39013kcal 39278kcal 39544kcal 39809kcal
料理全般 9288kcal 9554kcal 9819kcal 10085kcal 10350kcal 10615kcal 10881kcal 11146kcal 11412kcal 11677kcal 11942kcal 12208kcal 12473kcal 12739kcal 13004kcal 13269kcal 13535kcal 13800kcal 14066kcal 14331kcal 14596kcal 14862kcal 15127kcal 15392kcal 15658kcal 15923kcal 16189kcal 16454kcal 16719kcal 16985kcal 17250kcal 17516kcal 17781kcal 18046kcal 18312kcal 18577kcal 18843kcal 19108kcal 19373kcal 19639kcal 19904kcal 20170kcal 20435kcal 20700kcal 20966kcal 21231kcal 21497kcal 21762kcal 22027kcal 22293kcal 22558kcal 22824kcal 23089kcal 23354kcal 23620kcal 23885kcal 24151kcal 24416kcal 24681kcal 24947kcal 25212kcal 25478kcal 25743kcal 26008kcal 26274kcal 26539kcal 26805kcal 27070kcal 27335kcal 27601kcal 27866kcal 28132kcal 28397kcal 28662kcal 28928kcal 29193kcal 29458kcal 29724kcal 29989kcal 30255kcal 30520kcal 30785kcal 31051kcal 31316kcal 31582kcal 31847kcal 32112kcal 32378kcal 32643kcal 32909kcal 33174kcal 33439kcal 33705kcal 33970kcal 34236kcal 34501kcal 34766kcal 35032kcal 35297kcal 35563kcal 35828kcal 36093kcal 36359kcal 36624kcal 36890kcal 37155kcal 37420kcal 37686kcal 37951kcal 38217kcal 38482kcal 38747kcal 39013kcal 39278kcal 39544kcal 39809kcal
掃除機をかける 8758kcal 9008kcal 9258kcal 9508kcal 9758kcal 10009kcal 10259kcal 10509kcal 10759kcal 11010kcal 11260kcal 11510kcal 11760kcal 12011kcal 12261kcal 12511kcal 12761kcal 13011kcal 13262kcal 13512kcal 13762kcal 14012kcal 14263kcal 14513kcal 14763kcal 15013kcal 15264kcal 15514kcal 15764kcal 16014kcal 16264kcal 16515kcal 16765kcal 17015kcal 17265kcal 17516kcal 17766kcal 18016kcal 18266kcal 18517kcal 18767kcal 19017kcal 19267kcal 19517kcal 19768kcal 20018kcal 20268kcal 20518kcal 20769kcal 21019kcal 21269kcal 21519kcal 21770kcal 22020kcal 22270kcal 22520kcal 22770kcal 23021kcal 23271kcal 23521kcal 23771kcal 24022kcal 24272kcal 24522kcal 24772kcal 25023kcal 25273kcal 25523kcal 25773kcal 26023kcal 26274kcal 26524kcal 26774kcal 27024kcal 27275kcal 27525kcal 27775kcal 28025kcal 28276kcal 28526kcal 28776kcal 29026kcal 29276kcal 29527kcal 29777kcal 30027kcal 30277kcal 30528kcal 30778kcal 31028kcal 31278kcal 31529kcal 31779kcal 32029kcal 32279kcal 32529kcal 32780kcal 33030kcal 33280kcal 33530kcal 33781kcal 34031kcal 34281kcal 34531kcal 34782kcal 35032kcal 35282kcal 35532kcal 35782kcal 36033kcal 36283kcal 36533kcal 36783kcal 37034kcal 37284kcal 37534kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 7961kcal 8189kcal 8416kcal 8644kcal 8871kcal 9099kcal 9326kcal 9554kcal 9781kcal 10009kcal 10236kcal 10464kcal 10691kcal 10919kcal 11146kcal 11374kcal 11601kcal 11829kcal 12056kcal 12284kcal 12511kcal 12739kcal 12966kcal 13193kcal 13421kcal 13648kcal 13876kcal 14103kcal 14331kcal 14558kcal 14786kcal 15013kcal 15241kcal 15468kcal 15696kcal 15923kcal 16151kcal 16378kcal 16606kcal 16833kcal 17061kcal 17288kcal 17516kcal 17743kcal 17971kcal 18198kcal 18426kcal 18653kcal 18881kcal 19108kcal 19336kcal 19563kcal 19790kcal 20018kcal 20245kcal 20473kcal 20700kcal 20928kcal 21155kcal 21383kcal 21610kcal 21838kcal 22065kcal 22293kcal 22520kcal 22748kcal 22975kcal 23203kcal 23430kcal 23658kcal 23885kcal 24113kcal 24340kcal 24568kcal 24795kcal 25023kcal 25250kcal 25478kcal 25705kcal 25933kcal 26160kcal 26387kcal 26615kcal 26842kcal 27070kcal 27297kcal 27525kcal 27752kcal 27980kcal 28207kcal 28435kcal 28662kcal 28890kcal 29117kcal 29345kcal 29572kcal 29800kcal 30027kcal 30255kcal 30482kcal 30710kcal 30937kcal 31165kcal 31392kcal 31620kcal 31847kcal 32075kcal 32302kcal 32529kcal 32757kcal 32984kcal 33212kcal 33439kcal 33667kcal 33894kcal 34122kcal
体をよく動かす仕事 7961kcal 8189kcal 8416kcal 8644kcal 8871kcal 9099kcal 9326kcal 9554kcal 9781kcal 10009kcal 10236kcal 10464kcal 10691kcal 10919kcal 11146kcal 11374kcal 11601kcal 11829kcal 12056kcal 12284kcal 12511kcal 12739kcal 12966kcal 13193kcal 13421kcal 13648kcal 13876kcal 14103kcal 14331kcal 14558kcal 14786kcal 15013kcal 15241kcal 15468kcal 15696kcal 15923kcal 16151kcal 16378kcal 16606kcal 16833kcal 17061kcal 17288kcal 17516kcal 17743kcal 17971kcal 18198kcal 18426kcal 18653kcal 18881kcal 19108kcal 19336kcal 19563kcal 19790kcal 20018kcal 20245kcal 20473kcal 20700kcal 20928kcal 21155kcal 21383kcal 21610kcal 21838kcal 22065kcal 22293kcal 22520kcal 22748kcal 22975kcal 23203kcal 23430kcal 23658kcal 23885kcal 24113kcal 24340kcal 24568kcal 24795kcal 25023kcal 25250kcal 25478kcal 25705kcal 25933kcal 26160kcal 26387kcal 26615kcal 26842kcal 27070kcal 27297kcal 27525kcal 27752kcal 27980kcal 28207kcal 28435kcal 28662kcal 28890kcal 29117kcal 29345kcal 29572kcal 29800kcal 30027kcal 30255kcal 30482kcal 30710kcal 30937kcal 31165kcal 31392kcal 31620kcal 31847kcal 32075kcal 32302kcal 32529kcal 32757kcal 32984kcal 33212kcal 33439kcal 33667kcal 33894kcal 34122kcal
皿洗い 7961kcal 8189kcal 8416kcal 8644kcal 8871kcal 9099kcal 9326kcal 9554kcal 9781kcal 10009kcal 10236kcal 10464kcal 10691kcal 10919kcal 11146kcal 11374kcal 11601kcal 11829kcal 12056kcal 12284kcal 12511kcal 12739kcal 12966kcal 13193kcal 13421kcal 13648kcal 13876kcal 14103kcal 14331kcal 14558kcal 14786kcal 15013kcal 15241kcal 15468kcal 15696kcal 15923kcal 16151kcal 16378kcal 16606kcal 16833kcal 17061kcal 17288kcal 17516kcal 17743kcal 17971kcal 18198kcal 18426kcal 18653kcal 18881kcal 19108kcal 19336kcal 19563kcal 19790kcal 20018kcal 20245kcal 20473kcal 20700kcal 20928kcal 21155kcal 21383kcal 21610kcal 21838kcal 22065kcal 22293kcal 22520kcal 22748kcal 22975kcal 23203kcal 23430kcal 23658kcal 23885kcal 24113kcal 24340kcal 24568kcal 24795kcal 25023kcal 25250kcal 25478kcal 25705kcal 25933kcal 26160kcal 26387kcal 26615kcal 26842kcal 27070kcal 27297kcal 27525kcal 27752kcal 27980kcal 28207kcal 28435kcal 28662kcal 28890kcal 29117kcal 29345kcal 29572kcal 29800kcal 30027kcal 30255kcal 30482kcal 30710kcal 30937kcal 31165kcal 31392kcal 31620kcal 31847kcal 32075kcal 32302kcal 32529kcal 32757kcal 32984kcal 33212kcal 33439kcal 33667kcal 33894kcal 34122kcal
ヨガ
ハタ		 7961kcal 8189kcal 8416kcal 8644kcal 8871kcal 9099kcal 9326kcal 9554kcal 9781kcal 10009kcal 10236kcal 10464kcal 10691kcal 10919kcal 11146kcal 11374kcal 11601kcal 11829kcal 12056kcal 12284kcal 12511kcal 12739kcal 12966kcal 13193kcal 13421kcal 13648kcal 13876kcal 14103kcal 14331kcal 14558kcal 14786kcal 15013kcal 15241kcal 15468kcal 15696kcal 15923kcal 16151kcal 16378kcal 16606kcal 16833kcal 17061kcal 17288kcal 17516kcal 17743kcal 17971kcal 18198kcal 18426kcal 18653kcal 18881kcal 19108kcal 19336kcal 19563kcal 19790kcal 20018kcal 20245kcal 20473kcal 20700kcal 20928kcal 21155kcal 21383kcal 21610kcal 21838kcal 22065kcal 22293kcal 22520kcal 22748kcal 22975kcal 23203kcal 23430kcal 23658kcal 23885kcal 24113kcal 24340kcal 24568kcal 24795kcal 25023kcal 25250kcal 25478kcal 25705kcal 25933kcal 26160kcal 26387kcal 26615kcal 26842kcal 27070kcal 27297kcal 27525kcal 27752kcal 27980kcal 28207kcal 28435kcal 28662kcal 28890kcal 29117kcal 29345kcal 29572kcal 29800kcal 30027kcal 30255kcal 30482kcal 30710kcal 30937kcal 31165kcal 31392kcal 31620kcal 31847kcal 32075kcal 32302kcal 32529kcal 32757kcal 32984kcal 33212kcal 33439kcal 33667kcal 33894kcal 34122kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 6634kcal 6824kcal 7014kcal 7203kcal 7393kcal 7582kcal 7772kcal 7961kcal 8151kcal 8341kcal 8530kcal 8720kcal 8909kcal 9099kcal 9288kcal 9478kcal 9668kcal 9857kcal 10047kcal 10236kcal 10426kcal 10615kcal 10805kcal 10994kcal 11184kcal 11374kcal 11563kcal 11753kcal 11942kcal 12132kcal 12321kcal 12511kcal 12701kcal 12890kcal 13080kcal 13269kcal 13459kcal 13648kcal 13838kcal 14028kcal 14217kcal 14407kcal 14596kcal 14786kcal 14975kcal 15165kcal 15355kcal 15544kcal 15734kcal 15923kcal 16113kcal 16302kcal 16492kcal 16682kcal 16871kcal 17061kcal 17250kcal 17440kcal 17629kcal 17819kcal 18009kcal 18198kcal 18388kcal 18577kcal 18767kcal 18956kcal 19146kcal 19336kcal 19525kcal 19715kcal 19904kcal 20094kcal 20283kcal 20473kcal 20662kcal 20852kcal 21042kcal 21231kcal 21421kcal 21610kcal 21800kcal 21989kcal 22179kcal 22369kcal 22558kcal 22748kcal 22937kcal 23127kcal 23316kcal 23506kcal 23696kcal 23885kcal 24075kcal 24264kcal 24454kcal 24643kcal 24833kcal 25023kcal 25212kcal 25402kcal 25591kcal 25781kcal 25970kcal 26160kcal 26350kcal 26539kcal 26729kcal 26918kcal 27108kcal 27297kcal 27487kcal 27677kcal 27866kcal 28056kcal 28245kcal 28435kcal
自動車を運転 6634kcal 6824kcal 7014kcal 7203kcal 7393kcal 7582kcal 7772kcal 7961kcal 8151kcal 8341kcal 8530kcal 8720kcal 8909kcal 9099kcal 9288kcal 9478kcal 9668kcal 9857kcal 10047kcal 10236kcal 10426kcal 10615kcal 10805kcal 10994kcal 11184kcal 11374kcal 11563kcal 11753kcal 11942kcal 12132kcal 12321kcal 12511kcal 12701kcal 12890kcal 13080kcal 13269kcal 13459kcal 13648kcal 13838kcal 14028kcal 14217kcal 14407kcal 14596kcal 14786kcal 14975kcal 15165kcal 15355kcal 15544kcal 15734kcal 15923kcal 16113kcal 16302kcal 16492kcal 16682kcal 16871kcal 17061kcal 17250kcal 17440kcal 17629kcal 17819kcal 18009kcal 18198kcal 18388kcal 18577kcal 18767kcal 18956kcal 19146kcal 19336kcal 19525kcal 19715kcal 19904kcal 20094kcal 20283kcal 20473kcal 20662kcal 20852kcal 21042kcal 21231kcal 21421kcal 21610kcal 21800kcal 21989kcal 22179kcal 22369kcal 22558kcal 22748kcal 22937kcal 23127kcal 23316kcal 23506kcal 23696kcal 23885kcal 24075kcal 24264kcal 24454kcal 24643kcal 24833kcal 25023kcal 25212kcal 25402kcal 25591kcal 25781kcal 25970kcal 26160kcal 26350kcal 26539kcal 26729kcal 26918kcal 27108kcal 27297kcal 27487kcal 27677kcal 27866kcal 28056kcal 28245kcal 28435kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 5307kcal 5459kcal 5611kcal 5762kcal 5914kcal 6066kcal 6217kcal 6369kcal 6521kcal 6672kcal 6824kcal 6976kcal 7127kcal 7279kcal 7431kcal 7582kcal 7734kcal 7886kcal 8037kcal 8189kcal 8341kcal 8492kcal 8644kcal 8795kcal 8947kcal 9099kcal 9250kcal 9402kcal 9554kcal 9705kcal 9857kcal 10009kcal 10160kcal 10312kcal 10464kcal 10615kcal 10767kcal 10919kcal 11070kcal 11222kcal 11374kcal 11525kcal 11677kcal 11829kcal 11980kcal 12132kcal 12284kcal 12435kcal 12587kcal 12739kcal 12890kcal 13042kcal 13193kcal 13345kcal 13497kcal 13648kcal 13800kcal 13952kcal 14103kcal 14255kcal 14407kcal 14558kcal 14710kcal 14862kcal 15013kcal 15165kcal 15317kcal 15468kcal 15620kcal 15772kcal 15923kcal 16075kcal 16227kcal 16378kcal 16530kcal 16682kcal 16833kcal 16985kcal 17137kcal 17288kcal 17440kcal 17591kcal 17743kcal 17895kcal 18046kcal 18198kcal 18350kcal 18501kcal 18653kcal 18805kcal 18956kcal 19108kcal 19260kcal 19411kcal 19563kcal 19715kcal 19866kcal 20018kcal 20170kcal 20321kcal 20473kcal 20625kcal 20776kcal 20928kcal 21080kcal 21231kcal 21383kcal 21535kcal 21686kcal 21838kcal 21989kcal 22141kcal 22293kcal 22444kcal 22596kcal 22748kcal
風呂でシャワー 5307kcal 5459kcal 5611kcal 5762kcal 5914kcal 6066kcal 6217kcal 6369kcal 6521kcal 6672kcal 6824kcal 6976kcal 7127kcal 7279kcal 7431kcal 7582kcal 7734kcal 7886kcal 8037kcal 8189kcal 8341kcal 8492kcal 8644kcal 8795kcal 8947kcal 9099kcal 9250kcal 9402kcal 9554kcal 9705kcal 9857kcal 10009kcal 10160kcal 10312kcal 10464kcal 10615kcal 10767kcal 10919kcal 11070kcal 11222kcal 11374kcal 11525kcal 11677kcal 11829kcal 11980kcal 12132kcal 12284kcal 12435kcal 12587kcal 12739kcal 12890kcal 13042kcal 13193kcal 13345kcal 13497kcal 13648kcal 13800kcal 13952kcal 14103kcal 14255kcal 14407kcal 14558kcal 14710kcal 14862kcal 15013kcal 15165kcal 15317kcal 15468kcal 15620kcal 15772kcal 15923kcal 16075kcal 16227kcal 16378kcal 16530kcal 16682kcal 16833kcal 16985kcal 17137kcal 17288kcal 17440kcal 17591kcal 17743kcal 17895kcal 18046kcal 18198kcal 18350kcal 18501kcal 18653kcal 18805kcal 18956kcal 19108kcal 19260kcal 19411kcal 19563kcal 19715kcal 19866kcal 20018kcal 20170kcal 20321kcal 20473kcal 20625kcal 20776kcal 20928kcal 21080kcal 21231kcal 21383kcal 21535kcal 21686kcal 21838kcal 21989kcal 22141kcal 22293kcal 22444kcal 22596kcal 22748kcal
トイレ 4777kcal 4913kcal 5050kcal 5186kcal 5323kcal 5459kcal 5596kcal 5732kcal 5869kcal 6005kcal 6142kcal 6278kcal 6415kcal 6551kcal 6687kcal 6824kcal 6960kcal 7097kcal 7233kcal 7370kcal 7506kcal 7643kcal 7779kcal 7916kcal 8052kcal 8189kcal 8325kcal 8462kcal 8598kcal 8735kcal 8871kcal 9008kcal 9144kcal 9281kcal 9417kcal 9554kcal 9690kcal 9827kcal 9963kcal 10100kcal 10236kcal 10373kcal 10509kcal 10646kcal 10782kcal 10919kcal 11055kcal 11192kcal 11328kcal 11465kcal 11601kcal 11738kcal 11874kcal 12011kcal 12147kcal 12284kcal 12420kcal 12557kcal 12693kcal 12830kcal 12966kcal 13102kcal 13239kcal 13375kcal 13512kcal 13648kcal 13785kcal 13921kcal 14058kcal 14194kcal 14331kcal 14467kcal 14604kcal 14740kcal 14877kcal 15013kcal 15150kcal 15286kcal 15423kcal 15559kcal 15696kcal 15832kcal 15969kcal 16105kcal 16242kcal 16378kcal 16515kcal 16651kcal 16788kcal 16924kcal 17061kcal 17197kcal 17334kcal 17470kcal 17607kcal 17743kcal 17880kcal 18016kcal 18153kcal 18289kcal 18426kcal 18562kcal 18699kcal 18835kcal 18972kcal 19108kcal 19245kcal 19381kcal 19517kcal 19654kcal 19790kcal 19927kcal 20063kcal 20200kcal 20336kcal 20473kcal
立って仕事をする 4777kcal 4913kcal 5050kcal 5186kcal 5323kcal 5459kcal 5596kcal 5732kcal 5869kcal 6005kcal 6142kcal 6278kcal 6415kcal 6551kcal 6687kcal 6824kcal 6960kcal 7097kcal 7233kcal 7370kcal 7506kcal 7643kcal 7779kcal 7916kcal 8052kcal 8189kcal 8325kcal 8462kcal 8598kcal 8735kcal 8871kcal 9008kcal 9144kcal 9281kcal 9417kcal 9554kcal 9690kcal 9827kcal 9963kcal 10100kcal 10236kcal 10373kcal 10509kcal 10646kcal 10782kcal 10919kcal 11055kcal 11192kcal 11328kcal 11465kcal 11601kcal 11738kcal 11874kcal 12011kcal 12147kcal 12284kcal 12420kcal 12557kcal 12693kcal 12830kcal 12966kcal 13102kcal 13239kcal 13375kcal 13512kcal 13648kcal 13785kcal 13921kcal 14058kcal 14194kcal 14331kcal 14467kcal 14604kcal 14740kcal 14877kcal 15013kcal 15150kcal 15286kcal 15423kcal 15559kcal 15696kcal 15832kcal 15969kcal 16105kcal 16242kcal 16378kcal 16515kcal 16651kcal 16788kcal 16924kcal 17061kcal 17197kcal 17334kcal 17470kcal 17607kcal 17743kcal 17880kcal 18016kcal 18153kcal 18289kcal 18426kcal 18562kcal 18699kcal 18835kcal 18972kcal 19108kcal 19245kcal 19381kcal 19517kcal 19654kcal 19790kcal 19927kcal 20063kcal 20200kcal 20336kcal 20473kcal
風呂で入浴 3980kcal 4094kcal 4208kcal 4322kcal 4435kcal 4549kcal 4663kcal 4777kcal 4890kcal 5004kcal 5118kcal 5232kcal 5345kcal 5459kcal 5573kcal 5687kcal 5800kcal 5914kcal 6028kcal 6142kcal 6255kcal 6369kcal 6483kcal 6596kcal 6710kcal 6824kcal 6938kcal 7051kcal 7165kcal 7279kcal 7393kcal 7506kcal 7620kcal 7734kcal 7848kcal 7961kcal 8075kcal 8189kcal 8303kcal 8416kcal 8530kcal 8644kcal 8758kcal 8871kcal 8985kcal 9099kcal 9213kcal 9326kcal 9440kcal 9554kcal 9668kcal 9781kcal 9895kcal 10009kcal 10122kcal 10236kcal 10350kcal 10464kcal 10577kcal 10691kcal 10805kcal 10919kcal 11032kcal 11146kcal 11260kcal 11374kcal 11487kcal 11601kcal 11715kcal 11829kcal 11942kcal 12056kcal 12170kcal 12284kcal 12397kcal 12511kcal 12625kcal 12739kcal 12852kcal 12966kcal 13080kcal 13193kcal 13307kcal 13421kcal 13535kcal 13648kcal 13762kcal 13876kcal 13990kcal 14103kcal 14217kcal 14331kcal 14445kcal 14558kcal 14672kcal 14786kcal 14900kcal 15013kcal 15127kcal 15241kcal 15355kcal 15468kcal 15582kcal 15696kcal 15810kcal 15923kcal 16037kcal 16151kcal 16264kcal 16378kcal 16492kcal 16606kcal 16719kcal 16833kcal 16947kcal 17061kcal
デスクワーク 3450kcal 3548kcal 3647kcal 3745kcal 3844kcal 3943kcal 4041kcal 4140kcal 4238kcal 4337kcal 4435kcal 4534kcal 4633kcal 4731kcal 4830kcal 4928kcal 5027kcal 5125kcal 5224kcal 5323kcal 5421kcal 5520kcal 5618kcal 5717kcal 5815kcal 5914kcal 6013kcal 6111kcal 6210kcal 6308kcal 6407kcal 6505kcal 6604kcal 6703kcal 6801kcal 6900kcal 6998kcal 7097kcal 7196kcal 7294kcal 7393kcal 7491kcal 7590kcal 7688kcal 7787kcal 7886kcal 7984kcal 8083kcal 8181kcal 8280kcal 8378kcal 8477kcal 8576kcal 8674kcal 8773kcal 8871kcal 8970kcal 9068kcal 9167kcal 9266kcal 9364kcal 9463kcal 9561kcal 9660kcal 9758kcal 9857kcal 9956kcal 10054kcal 10153kcal 10251kcal 10350kcal 10449kcal 10547kcal 10646kcal 10744kcal 10843kcal 10941kcal 11040kcal 11139kcal 11237kcal 11336kcal 11434kcal 11533kcal 11631kcal 11730kcal 11829kcal 11927kcal 12026kcal 12124kcal 12223kcal 12321kcal 12420kcal 12519kcal 12617kcal 12716kcal 12814kcal 12913kcal 13011kcal 13110kcal 13209kcal 13307kcal 13406kcal 13504kcal 13603kcal 13702kcal 13800kcal 13899kcal 13997kcal 14096kcal 14194kcal 14293kcal 14392kcal 14490kcal 14589kcal 14687kcal 14786kcal
電車バスに乗車 3450kcal 3548kcal 3647kcal 3745kcal 3844kcal 3943kcal 4041kcal 4140kcal 4238kcal 4337kcal 4435kcal 4534kcal 4633kcal 4731kcal 4830kcal 4928kcal 5027kcal 5125kcal 5224kcal 5323kcal 5421kcal 5520kcal 5618kcal 5717kcal 5815kcal 5914kcal 6013kcal 6111kcal 6210kcal 6308kcal 6407kcal 6505kcal 6604kcal 6703kcal 6801kcal 6900kcal 6998kcal 7097kcal 7196kcal 7294kcal 7393kcal 7491kcal 7590kcal 7688kcal 7787kcal 7886kcal 7984kcal 8083kcal 8181kcal 8280kcal 8378kcal 8477kcal 8576kcal 8674kcal 8773kcal 8871kcal 8970kcal 9068kcal 9167kcal 9266kcal 9364kcal 9463kcal 9561kcal 9660kcal 9758kcal 9857kcal 9956kcal 10054kcal 10153kcal 10251kcal 10350kcal 10449kcal 10547kcal 10646kcal 10744kcal 10843kcal 10941kcal 11040kcal 11139kcal 11237kcal 11336kcal 11434kcal 11533kcal 11631kcal 11730kcal 11829kcal 11927kcal 12026kcal 12124kcal 12223kcal 12321kcal 12420kcal 12519kcal 12617kcal 12716kcal 12814kcal 12913kcal 13011kcal 13110kcal 13209kcal 13307kcal 13406kcal 13504kcal 13603kcal 13702kcal 13800kcal 13899kcal 13997kcal 14096kcal 14194kcal 14293kcal 14392kcal 14490kcal 14589kcal 14687kcal 14786kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

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2ヵ月で55キロ⇒50キロまでダイエット成功!

※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ