運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

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あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

時

分

秒

28時間39分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重	35kg	36kg	37kg	38kg	39kg	40kg	41kg	42kg	43kg	44kg	45kg	46kg	47kg	48kg	49kg	50kg	51kg	52kg	53kg	54kg	55kg	56kg	57kg	58kg	59kg	60kg	61kg	62kg	63kg	64kg	65kg	66kg	67kg	68kg	69kg	70kg	71kg	72kg	73kg	74kg	75kg	76kg	77kg	78kg	79kg	80kg	81kg	82kg	83kg	84kg	85kg	86kg	87kg	88kg	89kg	90kg	91kg	92kg	93kg	94kg	95kg	96kg	97kg	98kg	99kg	100kg	101kg	102kg	103kg	104kg	105kg	106kg	107kg	108kg	109kg	110kg	111kg	112kg	113kg	114kg	115kg	116kg	117kg	118kg	119kg	120kg	121kg	122kg	123kg	124kg	125kg	126kg	127kg	128kg	129kg	130kg	131kg	132kg	133kg	134kg	135kg	136kg	137kg	138kg	139kg	140kg	141kg	142kg	143kg	144kg	145kg	146kg	147kg	148kg	149kg	150kg
ウォーキング (ゆったり:4km/h以下)	2632kcal	2707kcal	2782kcal	2857kcal	2933kcal	3008kcal	3083kcal	3158kcal	3233kcal	3309kcal	3384kcal	3459kcal	3534kcal	3609kcal	3685kcal	3760kcal	3835kcal	3910kcal	3985kcal	4061kcal	4136kcal	4211kcal	4286kcal	4361kcal	4437kcal	4512kcal	4587kcal	4662kcal	4737kcal	4813kcal	4888kcal	4963kcal	5038kcal	5114kcal	5189kcal	5264kcal	5339kcal	5414kcal	5490kcal	5565kcal	5640kcal	5715kcal	5790kcal	5866kcal	5941kcal	6016kcal	6091kcal	6166kcal	6242kcal	6317kcal	6392kcal	6467kcal	6542kcal	6618kcal	6693kcal	6768kcal	6843kcal	6918kcal	6994kcal	7069kcal	7144kcal	7219kcal	7295kcal	7370kcal	7445kcal	7520kcal	7595kcal	7671kcal	7746kcal	7821kcal	7896kcal	7971kcal	8047kcal	8122kcal	8197kcal	8272kcal	8347kcal	8423kcal	8498kcal	8573kcal	8648kcal	8723kcal	8799kcal	8874kcal	8949kcal	9024kcal	9099kcal	9175kcal	9250kcal	9325kcal	9400kcal	9475kcal	9551kcal	9626kcal	9701kcal	9776kcal	9852kcal	9927kcal	10002kcal	10077kcal	10152kcal	10228kcal	10303kcal	10378kcal	10453kcal	10528kcal	10604kcal	10679kcal	10754kcal	10829kcal	10904kcal	10980kcal	11055kcal	11130kcal	11205kcal	11280kcal
ウォーキング (普通:4km/h)	3158kcal	3248kcal	3339kcal	3429kcal	3519kcal	3609kcal	3700kcal	3790kcal	3880kcal	3970kcal	4061kcal	4151kcal	4241kcal	4331kcal	4422kcal	4512kcal	4602kcal	4692kcal	4783kcal	4873kcal	4963kcal	5053kcal	5144kcal	5234kcal	5324kcal	5414kcal	5505kcal	5595kcal	5685kcal	5775kcal	5866kcal	5956kcal	6046kcal	6136kcal	6227kcal	6317kcal	6407kcal	6497kcal	6588kcal	6678kcal	6768kcal	6858kcal	6949kcal	7039kcal	7129kcal	7219kcal	7310kcal	7400kcal	7490kcal	7580kcal	7671kcal	7761kcal	7851kcal	7941kcal	8032kcal	8122kcal	8212kcal	8302kcal	8393kcal	8483kcal	8573kcal	8663kcal	8754kcal	8844kcal	8934kcal	9024kcal	9114kcal	9205kcal	9295kcal	9385kcal	9475kcal	9566kcal	9656kcal	9746kcal	9836kcal	9927kcal	10017kcal	10107kcal	10197kcal	10288kcal	10378kcal	10468kcal	10558kcal	10649kcal	10739kcal	10829kcal	10919kcal	11010kcal	11100kcal	11190kcal	11280kcal	11371kcal	11461kcal	11551kcal	11641kcal	11732kcal	11822kcal	11912kcal	12002kcal	12093kcal	12183kcal	12273kcal	12363kcal	12454kcal	12544kcal	12634kcal	12724kcal	12815kcal	12905kcal	12995kcal	13085kcal	13176kcal	13266kcal	13356kcal	13446kcal	13537kcal
ウォーキング (速め:5.6km/h以上)	4527kcal	4656kcal	4786kcal	4915kcal	5044kcal	5174kcal	5303kcal	5432kcal	5562kcal	5691kcal	5820kcal	5950kcal	6079kcal	6209kcal	6338kcal	6467kcal	6597kcal	6726kcal	6855kcal	6985kcal	7114kcal	7243kcal	7373kcal	7502kcal	7631kcal	7761kcal	7890kcal	8019kcal	8149kcal	8278kcal	8408kcal	8537kcal	8666kcal	8796kcal	8925kcal	9054kcal	9184kcal	9313kcal	9442kcal	9572kcal	9701kcal	9830kcal	9960kcal	10089kcal	10219kcal	10348kcal	10477kcal	10607kcal	10736kcal	10865kcal	10995kcal	11124kcal	11253kcal	11383kcal	11512kcal	11641kcal	11771kcal	11900kcal	12029kcal	12159kcal	12288kcal	12418kcal	12547kcal	12676kcal	12806kcal	12935kcal	13064kcal	13194kcal	13323kcal	13452kcal	13582kcal	13711kcal	13840kcal	13970kcal	14099kcal	14229kcal	14358kcal	14487kcal	14617kcal	14746kcal	14875kcal	15005kcal	15134kcal	15263kcal	15393kcal	15522kcal	15651kcal	15781kcal	15910kcal	16039kcal	16169kcal	16298kcal	16428kcal	16557kcal	16686kcal	16816kcal	16945kcal	17074kcal	17204kcal	17333kcal	17462kcal	17592kcal	17721kcal	17850kcal	17980kcal	18109kcal	18239kcal	18368kcal	18497kcal	18627kcal	18756kcal	18885kcal	19015kcal	19144kcal	19273kcal	19403kcal
山登り	8423kcal	8663kcal	8904kcal	9145kcal	9385kcal	9626kcal	9867kcal	10107kcal	10348kcal	10589kcal	10829kcal	11070kcal	11311kcal	11551kcal	11792kcal	12033kcal	12273kcal	12514kcal	12754kcal	12995kcal	13236kcal	13476kcal	13717kcal	13958kcal	14198kcal	14439kcal	14680kcal	14920kcal	15161kcal	15402kcal	15642kcal	15883kcal	16124kcal	16364kcal	16605kcal	16846kcal	17086kcal	17327kcal	17568kcal	17808kcal	18049kcal	18290kcal	18530kcal	18771kcal	19012kcal	19252kcal	19493kcal	19734kcal	19974kcal	20215kcal	20456kcal	20696kcal	20937kcal	21178kcal	21418kcal	21659kcal	21900kcal	22140kcal	22381kcal	22622kcal	22862kcal	23103kcal	23344kcal	23584kcal	23825kcal	24066kcal	24306kcal	24547kcal	24787kcal	25028kcal	25269kcal	25509kcal	25750kcal	25991kcal	26231kcal	26472kcal	26713kcal	26953kcal	27194kcal	27435kcal	27675kcal	27916kcal	28157kcal	28397kcal	28638kcal	28879kcal	29119kcal	29360kcal	29601kcal	29841kcal	30082kcal	30323kcal	30563kcal	30804kcal	31045kcal	31285kcal	31526kcal	31767kcal	32007kcal	32248kcal	32489kcal	32729kcal	32970kcal	33211kcal	33451kcal	33692kcal	33933kcal	34173kcal	34414kcal	34655kcal	34895kcal	35136kcal	35377kcal	35617kcal	35858kcal	36099kcal
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ランニング (普通:8km/h)	8423kcal	8663kcal	8904kcal	9145kcal	9385kcal	9626kcal	9867kcal	10107kcal	10348kcal	10589kcal	10829kcal	11070kcal	11311kcal	11551kcal	11792kcal	12033kcal	12273kcal	12514kcal	12754kcal	12995kcal	13236kcal	13476kcal	13717kcal	13958kcal	14198kcal	14439kcal	14680kcal	14920kcal	15161kcal	15402kcal	15642kcal	15883kcal	16124kcal	16364kcal	16605kcal	16846kcal	17086kcal	17327kcal	17568kcal	17808kcal	18049kcal	18290kcal	18530kcal	18771kcal	19012kcal	19252kcal	19493kcal	19734kcal	19974kcal	20215kcal	20456kcal	20696kcal	20937kcal	21178kcal	21418kcal	21659kcal	21900kcal	22140kcal	22381kcal	22622kcal	22862kcal	23103kcal	23344kcal	23584kcal	23825kcal	24066kcal	24306kcal	24547kcal	24787kcal	25028kcal	25269kcal	25509kcal	25750kcal	25991kcal	26231kcal	26472kcal	26713kcal	26953kcal	27194kcal	27435kcal	27675kcal	27916kcal	28157kcal	28397kcal	28638kcal	28879kcal	29119kcal	29360kcal	29601kcal	29841kcal	30082kcal	30323kcal	30563kcal	30804kcal	31045kcal	31285kcal	31526kcal	31767kcal	32007kcal	32248kcal	32489kcal	32729kcal	32970kcal	33211kcal	33451kcal	33692kcal	33933kcal	34173kcal	34414kcal	34655kcal	34895kcal	35136kcal	35377kcal	35617kcal	35858kcal	36099kcal
ランニング (速め:10km/h)	10528kcal	10829kcal	11130kcal	11431kcal	11732kcal	12033kcal	12333kcal	12634kcal	12935kcal	13236kcal	13537kcal	13837kcal	14138kcal	14439kcal	14740kcal	15041kcal	15342kcal	15642kcal	15943kcal	16244kcal	16545kcal	16846kcal	17147kcal	17447kcal	17748kcal	18049kcal	18350kcal	18651kcal	18951kcal	19252kcal	19553kcal	19854kcal	20155kcal	20456kcal	20756kcal	21057kcal	21358kcal	21659kcal	21960kcal	22261kcal	22561kcal	22862kcal	23163kcal	23464kcal	23765kcal	24066kcal	24366kcal	24667kcal	24968kcal	25269kcal	25570kcal	25870kcal	26171kcal	26472kcal	26773kcal	27074kcal	27375kcal	27675kcal	27976kcal	28277kcal	28578kcal	28879kcal	29180kcal	29480kcal	29781kcal	30082kcal	30383kcal	30684kcal	30984kcal	31285kcal	31586kcal	31887kcal	32188kcal	32489kcal	32789kcal	33090kcal	33391kcal	33692kcal	33993kcal	34294kcal	34594kcal	34895kcal	35196kcal	35497kcal	35798kcal	36099kcal	36399kcal	36700kcal	37001kcal	37302kcal	37603kcal	37903kcal	38204kcal	38505kcal	38806kcal	39107kcal	39408kcal	39708kcal	40009kcal	40310kcal	40611kcal	40912kcal	41213kcal	41513kcal	41814kcal	42115kcal	42416kcal	42717kcal	43017kcal	43318kcal	43619kcal	43920kcal	44221kcal	44522kcal	44822kcal	45123kcal
縄跳び (ゆったり:100回未満/m)	9265kcal	9530kcal	9794kcal	10059kcal	10324kcal	10589kcal	10853kcal	11118kcal	11383kcal	11647kcal	11912kcal	12177kcal	12442kcal	12706kcal	12971kcal	13236kcal	13501kcal	13765kcal	14030kcal	14295kcal	14559kcal	14824kcal	15089kcal	15354kcal	15618kcal	15883kcal	16148kcal	16413kcal	16677kcal	16942kcal	17207kcal	17471kcal	17736kcal	18001kcal	18266kcal	18530kcal	18795kcal	19060kcal	19324kcal	19589kcal	19854kcal	20119kcal	20383kcal	20648kcal	20913kcal	21178kcal	21442kcal	21707kcal	21972kcal	22236kcal	22501kcal	22766kcal	23031kcal	23295kcal	23560kcal	23825kcal	24090kcal	24354kcal	24619kcal	24884kcal	25148kcal	25413kcal	25678kcal	25943kcal	26207kcal	26472kcal	26737kcal	27002kcal	27266kcal	27531kcal	27796kcal	28060kcal	28325kcal	28590kcal	28855kcal	29119kcal	29384kcal	29649kcal	29914kcal	30178kcal	30443kcal	30708kcal	30972kcal	31237kcal	31502kcal	31767kcal	32031kcal	32296kcal	32561kcal	32826kcal	33090kcal	33355kcal	33620kcal	33884kcal	34149kcal	34414kcal	34679kcal	34943kcal	35208kcal	35473kcal	35738kcal	36002kcal	36267kcal	36532kcal	36796kcal	37061kcal	37326kcal	37591kcal	37855kcal	38120kcal	38385kcal	38649kcal	38914kcal	39179kcal	39444kcal	39708kcal
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自転車 (ゆったり:15km/h)	6317kcal	6497kcal	6678kcal	6858kcal	7039kcal	7219kcal	7400kcal	7580kcal	7761kcal	7941kcal	8122kcal	8302kcal	8483kcal	8663kcal	8844kcal	9024kcal	9205kcal	9385kcal	9566kcal	9746kcal	9927kcal	10107kcal	10288kcal	10468kcal	10649kcal	10829kcal	11010kcal	11190kcal	11371kcal	11551kcal	11732kcal	11912kcal	12093kcal	12273kcal	12454kcal	12634kcal	12815kcal	12995kcal	13176kcal	13356kcal	13537kcal	13717kcal	13898kcal	14078kcal	14259kcal	14439kcal	14620kcal	14800kcal	14981kcal	15161kcal	15342kcal	15522kcal	15703kcal	15883kcal	16064kcal	16244kcal	16425kcal	16605kcal	16786kcal	16966kcal	17147kcal	17327kcal	17508kcal	17688kcal	17869kcal	18049kcal	18229kcal	18410kcal	18590kcal	18771kcal	18951kcal	19132kcal	19312kcal	19493kcal	19673kcal	19854kcal	20034kcal	20215kcal	20395kcal	20576kcal	20756kcal	20937kcal	21117kcal	21298kcal	21478kcal	21659kcal	21839kcal	22020kcal	22200kcal	22381kcal	22561kcal	22742kcal	22922kcal	23103kcal	23283kcal	23464kcal	23644kcal	23825kcal	24005kcal	24186kcal	24366kcal	24547kcal	24727kcal	24908kcal	25088kcal	25269kcal	25449kcal	25630kcal	25810kcal	25991kcal	26171kcal	26352kcal	26532kcal	26713kcal	26893kcal	27074kcal
自転車 (普通:20km/h)	8423kcal	8663kcal	8904kcal	9145kcal	9385kcal	9626kcal	9867kcal	10107kcal	10348kcal	10589kcal	10829kcal	11070kcal	11311kcal	11551kcal	11792kcal	12033kcal	12273kcal	12514kcal	12754kcal	12995kcal	13236kcal	13476kcal	13717kcal	13958kcal	14198kcal	14439kcal	14680kcal	14920kcal	15161kcal	15402kcal	15642kcal	15883kcal	16124kcal	16364kcal	16605kcal	16846kcal	17086kcal	17327kcal	17568kcal	17808kcal	18049kcal	18290kcal	18530kcal	18771kcal	19012kcal	19252kcal	19493kcal	19734kcal	19974kcal	20215kcal	20456kcal	20696kcal	20937kcal	21178kcal	21418kcal	21659kcal	21900kcal	22140kcal	22381kcal	22622kcal	22862kcal	23103kcal	23344kcal	23584kcal	23825kcal	24066kcal	24306kcal	24547kcal	24787kcal	25028kcal	25269kcal	25509kcal	25750kcal	25991kcal	26231kcal	26472kcal	26713kcal	26953kcal	27194kcal	27435kcal	27675kcal	27916kcal	28157kcal	28397kcal	28638kcal	28879kcal	29119kcal	29360kcal	29601kcal	29841kcal	30082kcal	30323kcal	30563kcal	30804kcal	31045kcal	31285kcal	31526kcal	31767kcal	32007kcal	32248kcal	32489kcal	32729kcal	32970kcal	33211kcal	33451kcal	33692kcal	33933kcal	34173kcal	34414kcal	34655kcal	34895kcal	35136kcal	35377kcal	35617kcal	35858kcal	36099kcal
自転車 (速め:24km/h)	10528kcal	10829kcal	11130kcal	11431kcal	11732kcal	12033kcal	12333kcal	12634kcal	12935kcal	13236kcal	13537kcal	13837kcal	14138kcal	14439kcal	14740kcal	15041kcal	15342kcal	15642kcal	15943kcal	16244kcal	16545kcal	16846kcal	17147kcal	17447kcal	17748kcal	18049kcal	18350kcal	18651kcal	18951kcal	19252kcal	19553kcal	19854kcal	20155kcal	20456kcal	20756kcal	21057kcal	21358kcal	21659kcal	21960kcal	22261kcal	22561kcal	22862kcal	23163kcal	23464kcal	23765kcal	24066kcal	24366kcal	24667kcal	24968kcal	25269kcal	25570kcal	25870kcal	26171kcal	26472kcal	26773kcal	27074kcal	27375kcal	27675kcal	27976kcal	28277kcal	28578kcal	28879kcal	29180kcal	29480kcal	29781kcal	30082kcal	30383kcal	30684kcal	30984kcal	31285kcal	31586kcal	31887kcal	32188kcal	32489kcal	32789kcal	33090kcal	33391kcal	33692kcal	33993kcal	34294kcal	34594kcal	34895kcal	35196kcal	35497kcal	35798kcal	36099kcal	36399kcal	36700kcal	37001kcal	37302kcal	37603kcal	37903kcal	38204kcal	38505kcal	38806kcal	39107kcal	39408kcal	39708kcal	40009kcal	40310kcal	40611kcal	40912kcal	41213kcal	41513kcal	41814kcal	42115kcal	42416kcal	42717kcal	43017kcal	43318kcal	43619kcal	43920kcal	44221kcal	44522kcal	44822kcal	45123kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

28時間39分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重	35kg	36kg	37kg	38kg	39kg	40kg	41kg	42kg	43kg	44kg	45kg	46kg	47kg	48kg	49kg	50kg	51kg	52kg	53kg	54kg	55kg	56kg	57kg	58kg	59kg	60kg	61kg	62kg	63kg	64kg	65kg	66kg	67kg	68kg	69kg	70kg	71kg	72kg	73kg	74kg	75kg	76kg	77kg	78kg	79kg	80kg	81kg	82kg	83kg	84kg	85kg	86kg	87kg	88kg	89kg	90kg	91kg	92kg	93kg	94kg	95kg	96kg	97kg	98kg	99kg	100kg	101kg	102kg	103kg	104kg	105kg	106kg	107kg	108kg	109kg	110kg	111kg	112kg	113kg	114kg	115kg	116kg	117kg	118kg	119kg	120kg	121kg	122kg	123kg	124kg	125kg	126kg	127kg	128kg	129kg	130kg	131kg	132kg	133kg	134kg	135kg	136kg	137kg	138kg	139kg	140kg	141kg	142kg	143kg	144kg	145kg	146kg	147kg	148kg	149kg	150kg
筋トレ腹筋運動	4000kcal	4115kcal	4229kcal	4343kcal	4458kcal	4572kcal	4686kcal	4801kcal	4915kcal	5029kcal	5144kcal	5258kcal	5372kcal	5487kcal	5601kcal	5715kcal	5829kcal	5944kcal	6058kcal	6172kcal	6287kcal	6401kcal	6515kcal	6630kcal	6744kcal	6858kcal	6973kcal	7087kcal	7201kcal	7316kcal	7430kcal	7544kcal	7659kcal	7773kcal	7887kcal	8001kcal	8116kcal	8230kcal	8344kcal	8459kcal	8573kcal	8687kcal	8802kcal	8916kcal	9030kcal	9145kcal	9259kcal	9373kcal	9488kcal	9602kcal	9716kcal	9830kcal	9945kcal	10059kcal	10173kcal	10288kcal	10402kcal	10516kcal	10631kcal	10745kcal	10859kcal	10974kcal	11088kcal	11202kcal	11317kcal	11431kcal	11545kcal	11659kcal	11774kcal	11888kcal	12002kcal	12117kcal	12231kcal	12345kcal	12460kcal	12574kcal	12688kcal	12803kcal	12917kcal	13031kcal	13146kcal	13260kcal	13374kcal	13488kcal	13603kcal	13717kcal	13831kcal	13946kcal	14060kcal	14174kcal	14289kcal	14403kcal	14517kcal	14632kcal	14746kcal	14860kcal	14975kcal	15089kcal	15203kcal	15318kcal	15432kcal	15546kcal	15660kcal	15775kcal	15889kcal	16003kcal	16118kcal	16232kcal	16346kcal	16461kcal	16575kcal	16689kcal	16804kcal	16918kcal	17032kcal	17147kcal
筋トレ背筋運動	4000kcal	4115kcal	4229kcal	4343kcal	4458kcal	4572kcal	4686kcal	4801kcal	4915kcal	5029kcal	5144kcal	5258kcal	5372kcal	5487kcal	5601kcal	5715kcal	5829kcal	5944kcal	6058kcal	6172kcal	6287kcal	6401kcal	6515kcal	6630kcal	6744kcal	6858kcal	6973kcal	7087kcal	7201kcal	7316kcal	7430kcal	7544kcal	7659kcal	7773kcal	7887kcal	8001kcal	8116kcal	8230kcal	8344kcal	8459kcal	8573kcal	8687kcal	8802kcal	8916kcal	9030kcal	9145kcal	9259kcal	9373kcal	9488kcal	9602kcal	9716kcal	9830kcal	9945kcal	10059kcal	10173kcal	10288kcal	10402kcal	10516kcal	10631kcal	10745kcal	10859kcal	10974kcal	11088kcal	11202kcal	11317kcal	11431kcal	11545kcal	11659kcal	11774kcal	11888kcal	12002kcal	12117kcal	12231kcal	12345kcal	12460kcal	12574kcal	12688kcal	12803kcal	12917kcal	13031kcal	13146kcal	13260kcal	13374kcal	13488kcal	13603kcal	13717kcal	13831kcal	13946kcal	14060kcal	14174kcal	14289kcal	14403kcal	14517kcal	14632kcal	14746kcal	14860kcal	14975kcal	15089kcal	15203kcal	15318kcal	15432kcal	15546kcal	15660kcal	15775kcal	15889kcal	16003kcal	16118kcal	16232kcal	16346kcal	16461kcal	16575kcal	16689kcal	16804kcal	16918kcal	17032kcal	17147kcal
筋トレ腕立て伏せ	4000kcal	4115kcal	4229kcal	4343kcal	4458kcal	4572kcal	4686kcal	4801kcal	4915kcal	5029kcal	5144kcal	5258kcal	5372kcal	5487kcal	5601kcal	5715kcal	5829kcal	5944kcal	6058kcal	6172kcal	6287kcal	6401kcal	6515kcal	6630kcal	6744kcal	6858kcal	6973kcal	7087kcal	7201kcal	7316kcal	7430kcal	7544kcal	7659kcal	7773kcal	7887kcal	8001kcal	8116kcal	8230kcal	8344kcal	8459kcal	8573kcal	8687kcal	8802kcal	8916kcal	9030kcal	9145kcal	9259kcal	9373kcal	9488kcal	9602kcal	9716kcal	9830kcal	9945kcal	10059kcal	10173kcal	10288kcal	10402kcal	10516kcal	10631kcal	10745kcal	10859kcal	10974kcal	11088kcal	11202kcal	11317kcal	11431kcal	11545kcal	11659kcal	11774kcal	11888kcal	12002kcal	12117kcal	12231kcal	12345kcal	12460kcal	12574kcal	12688kcal	12803kcal	12917kcal	13031kcal	13146kcal	13260kcal	13374kcal	13488kcal	13603kcal	13717kcal	13831kcal	13946kcal	14060kcal	14174kcal	14289kcal	14403kcal	14517kcal	14632kcal	14746kcal	14860kcal	14975kcal	15089kcal	15203kcal	15318kcal	15432kcal	15546kcal	15660kcal	15775kcal	15889kcal	16003kcal	16118kcal	16232kcal	16346kcal	16461kcal	16575kcal	16689kcal	16804kcal	16918kcal	17032kcal	17147kcal
筋トレ懸垂	4000kcal	4115kcal	4229kcal	4343kcal	4458kcal	4572kcal	4686kcal	4801kcal	4915kcal	5029kcal	5144kcal	5258kcal	5372kcal	5487kcal	5601kcal	5715kcal	5829kcal	5944kcal	6058kcal	6172kcal	6287kcal	6401kcal	6515kcal	6630kcal	6744kcal	6858kcal	6973kcal	7087kcal	7201kcal	7316kcal	7430kcal	7544kcal	7659kcal	7773kcal	7887kcal	8001kcal	8116kcal	8230kcal	8344kcal	8459kcal	8573kcal	8687kcal	8802kcal	8916kcal	9030kcal	9145kcal	9259kcal	9373kcal	9488kcal	9602kcal	9716kcal	9830kcal	9945kcal	10059kcal	10173kcal	10288kcal	10402kcal	10516kcal	10631kcal	10745kcal	10859kcal	10974kcal	11088kcal	11202kcal	11317kcal	11431kcal	11545kcal	11659kcal	11774kcal	11888kcal	12002kcal	12117kcal	12231kcal	12345kcal	12460kcal	12574kcal	12688kcal	12803kcal	12917kcal	13031kcal	13146kcal	13260kcal	13374kcal	13488kcal	13603kcal	13717kcal	13831kcal	13946kcal	14060kcal	14174kcal	14289kcal	14403kcal	14517kcal	14632kcal	14746kcal	14860kcal	14975kcal	15089kcal	15203kcal	15318kcal	15432kcal	15546kcal	15660kcal	15775kcal	15889kcal	16003kcal	16118kcal	16232kcal	16346kcal	16461kcal	16575kcal	16689kcal	16804kcal	16918kcal	17032kcal	17147kcal
筋トレスクワット	5264kcal	5414kcal	5565kcal	5715kcal	5866kcal	6016kcal	6166kcal	6317kcal	6467kcal	6618kcal	6768kcal	6918kcal	7069kcal	7219kcal	7370kcal	7520kcal	7671kcal	7821kcal	7971kcal	8122kcal	8272kcal	8423kcal	8573kcal	8723kcal	8874kcal	9024kcal	9175kcal	9325kcal	9475kcal	9626kcal	9776kcal	9927kcal	10077kcal	10228kcal	10378kcal	10528kcal	10679kcal	10829kcal	10980kcal	11130kcal	11280kcal	11431kcal	11581kcal	11732kcal	11882kcal	12033kcal	12183kcal	12333kcal	12484kcal	12634kcal	12785kcal	12935kcal	13085kcal	13236kcal	13386kcal	13537kcal	13687kcal	13837kcal	13988kcal	14138kcal	14289kcal	14439kcal	14590kcal	14740kcal	14890kcal	15041kcal	15191kcal	15342kcal	15492kcal	15642kcal	15793kcal	15943kcal	16094kcal	16244kcal	16394kcal	16545kcal	16695kcal	16846kcal	16996kcal	17147kcal	17297kcal	17447kcal	17598kcal	17748kcal	17899kcal	18049kcal	18199kcal	18350kcal	18500kcal	18651kcal	18801kcal	18951kcal	19102kcal	19252kcal	19403kcal	19553kcal	19704kcal	19854kcal	20004kcal	20155kcal	20305kcal	20456kcal	20606kcal	20756kcal	20907kcal	21057kcal	21208kcal	21358kcal	21508kcal	21659kcal	21809kcal	21960kcal	22110kcal	22261kcal	22411kcal	22561kcal
ヨガハタ	3158kcal	3248kcal	3339kcal	3429kcal	3519kcal	3609kcal	3700kcal	3790kcal	3880kcal	3970kcal	4061kcal	4151kcal	4241kcal	4331kcal	4422kcal	4512kcal	4602kcal	4692kcal	4783kcal	4873kcal	4963kcal	5053kcal	5144kcal	5234kcal	5324kcal	5414kcal	5505kcal	5595kcal	5685kcal	5775kcal	5866kcal	5956kcal	6046kcal	6136kcal	6227kcal	6317kcal	6407kcal	6497kcal	6588kcal	6678kcal	6768kcal	6858kcal	6949kcal	7039kcal	7129kcal	7219kcal	7310kcal	7400kcal	7490kcal	7580kcal	7671kcal	7761kcal	7851kcal	7941kcal	8032kcal	8122kcal	8212kcal	8302kcal	8393kcal	8483kcal	8573kcal	8663kcal	8754kcal	8844kcal	8934kcal	9024kcal	9114kcal	9205kcal	9295kcal	9385kcal	9475kcal	9566kcal	9656kcal	9746kcal	9836kcal	9927kcal	10017kcal	10107kcal	10197kcal	10288kcal	10378kcal	10468kcal	10558kcal	10649kcal	10739kcal	10829kcal	10919kcal	11010kcal	11100kcal	11190kcal	11280kcal	11371kcal	11461kcal	11551kcal	11641kcal	11732kcal	11822kcal	11912kcal	12002kcal	12093kcal	12183kcal	12273kcal	12363kcal	12454kcal	12544kcal	12634kcal	12724kcal	12815kcal	12905kcal	12995kcal	13085kcal	13176kcal	13266kcal	13356kcal	13446kcal	13537kcal
ヨガパワー	4211kcal	4331kcal	4452kcal	4572kcal	4692kcal	4813kcal	4933kcal	5053kcal	5174kcal	5294kcal	5414kcal	5535kcal	5655kcal	5775kcal	5896kcal	6016kcal	6136kcal	6257kcal	6377kcal	6497kcal	6618kcal	6738kcal	6858kcal	6979kcal	7099kcal	7219kcal	7340kcal	7460kcal	7580kcal	7701kcal	7821kcal	7941kcal	8062kcal	8182kcal	8302kcal	8423kcal	8543kcal	8663kcal	8784kcal	8904kcal	9024kcal	9145kcal	9265kcal	9385kcal	9506kcal	9626kcal	9746kcal	9867kcal	9987kcal	10107kcal	10228kcal	10348kcal	10468kcal	10589kcal	10709kcal	10829kcal	10950kcal	11070kcal	11190kcal	11311kcal	11431kcal	11551kcal	11672kcal	11792kcal	11912kcal	12033kcal	12153kcal	12273kcal	12393kcal	12514kcal	12634kcal	12754kcal	12875kcal	12995kcal	13115kcal	13236kcal	13356kcal	13476kcal	13597kcal	13717kcal	13837kcal	13958kcal	14078kcal	14198kcal	14319kcal	14439kcal	14559kcal	14680kcal	14800kcal	14920kcal	15041kcal	15161kcal	15281kcal	15402kcal	15522kcal	15642kcal	15763kcal	15883kcal	16003kcal	16124kcal	16244kcal	16364kcal	16485kcal	16605kcal	16725kcal	16846kcal	16966kcal	17086kcal	17207kcal	17327kcal	17447kcal	17568kcal	17688kcal	17808kcal	17929kcal	18049kcal
ダンスゆっくり	5264kcal	5414kcal	5565kcal	5715kcal	5866kcal	6016kcal	6166kcal	6317kcal	6467kcal	6618kcal	6768kcal	6918kcal	7069kcal	7219kcal	7370kcal	7520kcal	7671kcal	7821kcal	7971kcal	8122kcal	8272kcal	8423kcal	8573kcal	8723kcal	8874kcal	9024kcal	9175kcal	9325kcal	9475kcal	9626kcal	9776kcal	9927kcal	10077kcal	10228kcal	10378kcal	10528kcal	10679kcal	10829kcal	10980kcal	11130kcal	11280kcal	11431kcal	11581kcal	11732kcal	11882kcal	12033kcal	12183kcal	12333kcal	12484kcal	12634kcal	12785kcal	12935kcal	13085kcal	13236kcal	13386kcal	13537kcal	13687kcal	13837kcal	13988kcal	14138kcal	14289kcal	14439kcal	14590kcal	14740kcal	14890kcal	15041kcal	15191kcal	15342kcal	15492kcal	15642kcal	15793kcal	15943kcal	16094kcal	16244kcal	16394kcal	16545kcal	16695kcal	16846kcal	16996kcal	17147kcal	17297kcal	17447kcal	17598kcal	17748kcal	17899kcal	18049kcal	18199kcal	18350kcal	18500kcal	18651kcal	18801kcal	18951kcal	19102kcal	19252kcal	19403kcal	19553kcal	19704kcal	19854kcal	20004kcal	20155kcal	20305kcal	20456kcal	20606kcal	20756kcal	20907kcal	21057kcal	21208kcal	21358kcal	21508kcal	21659kcal	21809kcal	21960kcal	22110kcal	22261kcal	22411kcal	22561kcal
ダンス普通	7686kcal	7905kcal	8125kcal	8344kcal	8564kcal	8784kcal	9003kcal	9223kcal	9442kcal	9662kcal	9882kcal	10101kcal	10321kcal	10540kcal	10760kcal	10980kcal	11199kcal	11419kcal	11638kcal	11858kcal	12078kcal	12297kcal	12517kcal	12736kcal	12956kcal	13176kcal	13395kcal	13615kcal	13834kcal	14054kcal	14274kcal	14493kcal	14713kcal	14932kcal	15152kcal	15372kcal	15591kcal	15811kcal	16030kcal	16250kcal	16470kcal	16689kcal	16909kcal	17128kcal	17348kcal	17568kcal	17787kcal	18007kcal	18226kcal	18446kcal	18666kcal	18885kcal	19105kcal	19324kcal	19544kcal	19764kcal	19983kcal	20203kcal	20423kcal	20642kcal	20862kcal	21081kcal	21301kcal	21521kcal	21740kcal	21960kcal	22179kcal	22399kcal	22619kcal	22838kcal	23058kcal	23277kcal	23497kcal	23717kcal	23936kcal	24156kcal	24375kcal	24595kcal	24815kcal	25034kcal	25254kcal	25473kcal	25693kcal	25913kcal	26132kcal	26352kcal	26571kcal	26791kcal	27011kcal	27230kcal	27450kcal	27669kcal	27889kcal	28109kcal	28328kcal	28548kcal	28767kcal	28987kcal	29207kcal	29426kcal	29646kcal	29865kcal	30085kcal	30305kcal	30524kcal	30744kcal	30963kcal	31183kcal	31403kcal	31622kcal	31842kcal	32061kcal	32281kcal	32501kcal	32720kcal	32940kcal
ダンス激しい	9475kcal	9746kcal	10017kcal	10288kcal	10558kcal	10829kcal	11100kcal	11371kcal	11641kcal	11912kcal	12183kcal	12454kcal	12724kcal	12995kcal	13266kcal	13537kcal	13807kcal	14078kcal	14349kcal	14620kcal	14890kcal	15161kcal	15432kcal	15703kcal	15973kcal	16244kcal	16515kcal	16786kcal	17056kcal	17327kcal	17598kcal	17869kcal	18139kcal	18410kcal	18681kcal	18951kcal	19222kcal	19493kcal	19764kcal	20034kcal	20305kcal	20576kcal	20847kcal	21117kcal	21388kcal	21659kcal	21930kcal	22200kcal	22471kcal	22742kcal	23013kcal	23283kcal	23554kcal	23825kcal	24096kcal	24366kcal	24637kcal	24908kcal	25179kcal	25449kcal	25720kcal	25991kcal	26262kcal	26532kcal	26803kcal	27074kcal	27344kcal	27615kcal	27886kcal	28157kcal	28427kcal	28698kcal	28969kcal	29240kcal	29510kcal	29781kcal	30052kcal	30323kcal	30593kcal	30864kcal	31135kcal	31406kcal	31676kcal	31947kcal	32218kcal	32489kcal	32759kcal	33030kcal	33301kcal	33572kcal	33842kcal	34113kcal	34384kcal	34655kcal	34925kcal	35196kcal	35467kcal	35738kcal	36008kcal	36279kcal	36550kcal	36820kcal	37091kcal	37362kcal	37633kcal	37903kcal	38174kcal	38445kcal	38716kcal	38986kcal	39257kcal	39528kcal	39799kcal	40069kcal	40340kcal	40611kcal
踏み台昇降	5264kcal	5414kcal	5565kcal	5715kcal	5866kcal	6016kcal	6166kcal	6317kcal	6467kcal	6618kcal	6768kcal	6918kcal	7069kcal	7219kcal	7370kcal	7520kcal	7671kcal	7821kcal	7971kcal	8122kcal	8272kcal	8423kcal	8573kcal	8723kcal	8874kcal	9024kcal	9175kcal	9325kcal	9475kcal	9626kcal	9776kcal	9927kcal	10077kcal	10228kcal	10378kcal	10528kcal	10679kcal	10829kcal	10980kcal	11130kcal	11280kcal	11431kcal	11581kcal	11732kcal	11882kcal	12033kcal	12183kcal	12333kcal	12484kcal	12634kcal	12785kcal	12935kcal	13085kcal	13236kcal	13386kcal	13537kcal	13687kcal	13837kcal	13988kcal	14138kcal	14289kcal	14439kcal	14590kcal	14740kcal	14890kcal	15041kcal	15191kcal	15342kcal	15492kcal	15642kcal	15793kcal	15943kcal	16094kcal	16244kcal	16394kcal	16545kcal	16695kcal	16846kcal	16996kcal	17147kcal	17297kcal	17447kcal	17598kcal	17748kcal	17899kcal	18049kcal	18199kcal	18350kcal	18500kcal	18651kcal	18801kcal	18951kcal	19102kcal	19252kcal	19403kcal	19553kcal	19704kcal	19854kcal	20004kcal	20155kcal	20305kcal	20456kcal	20606kcal	20756kcal	20907kcal	21057kcal	21208kcal	21358kcal	21508kcal	21659kcal	21809kcal	21960kcal	22110kcal	22261kcal	22411kcal	22561kcal
トランポリンゆっくり	3685kcal	3790kcal	3895kcal	4000kcal	4106kcal	4211kcal	4316kcal	4422kcal	4527kcal	4632kcal	4737kcal	4843kcal	4948kcal	5053kcal	5159kcal	5264kcal	5369kcal	5475kcal	5580kcal	5685kcal	5790kcal	5896kcal	6001kcal	6106kcal	6212kcal	6317kcal	6422kcal	6527kcal	6633kcal	6738kcal	6843kcal	6949kcal	7054kcal	7159kcal	7264kcal	7370kcal	7475kcal	7580kcal	7686kcal	7791kcal	7896kcal	8001kcal	8107kcal	8212kcal	8317kcal	8423kcal	8528kcal	8633kcal	8738kcal	8844kcal	8949kcal	9054kcal	9160kcal	9265kcal	9370kcal	9475kcal	9581kcal	9686kcal	9791kcal	9897kcal	10002kcal	10107kcal	10213kcal	10318kcal	10423kcal	10528kcal	10634kcal	10739kcal	10844kcal	10950kcal	11055kcal	11160kcal	11265kcal	11371kcal	11476kcal	11581kcal	11687kcal	11792kcal	11897kcal	12002kcal	12108kcal	12213kcal	12318kcal	12424kcal	12529kcal	12634kcal	12739kcal	12845kcal	12950kcal	13055kcal	13161kcal	13266kcal	13371kcal	13476kcal	13582kcal	13687kcal	13792kcal	13898kcal	14003kcal	14108kcal	14213kcal	14319kcal	14424kcal	14529kcal	14635kcal	14740kcal	14845kcal	14951kcal	15056kcal	15161kcal	15266kcal	15372kcal	15477kcal	15582kcal	15688kcal	15793kcal
トランポリン高く飛ぶ	4737kcal	4873kcal	5008kcal	5144kcal	5279kcal	5414kcal	5550kcal	5685kcal	5820kcal	5956kcal	6091kcal	6227kcal	6362kcal	6497kcal	6633kcal	6768kcal	6903kcal	7039kcal	7174kcal	7310kcal	7445kcal	7580kcal	7716kcal	7851kcal	7986kcal	8122kcal	8257kcal	8393kcal	8528kcal	8663kcal	8799kcal	8934kcal	9069kcal	9205kcal	9340kcal	9475kcal	9611kcal	9746kcal	9882kcal	10017kcal	10152kcal	10288kcal	10423kcal	10558kcal	10694kcal	10829kcal	10965kcal	11100kcal	11235kcal	11371kcal	11506kcal	11641kcal	11777kcal	11912kcal	12048kcal	12183kcal	12318kcal	12454kcal	12589kcal	12724kcal	12860kcal	12995kcal	13131kcal	13266kcal	13401kcal	13537kcal	13672kcal	13807kcal	13943kcal	14078kcal	14213kcal	14349kcal	14484kcal	14620kcal	14755kcal	14890kcal	15026kcal	15161kcal	15296kcal	15432kcal	15567kcal	15703kcal	15838kcal	15973kcal	16109kcal	16244kcal	16379kcal	16515kcal	16650kcal	16786kcal	16921kcal	17056kcal	17192kcal	17327kcal	17462kcal	17598kcal	17733kcal	17869kcal	18004kcal	18139kcal	18275kcal	18410kcal	18545kcal	18681kcal	18816kcal	18951kcal	19087kcal	19222kcal	19358kcal	19493kcal	19628kcal	19764kcal	19899kcal	20034kcal	20170kcal	20305kcal
HIIT ジャンプなし	5264kcal	5414kcal	5565kcal	5715kcal	5866kcal	6016kcal	6166kcal	6317kcal	6467kcal	6618kcal	6768kcal	6918kcal	7069kcal	7219kcal	7370kcal	7520kcal	7671kcal	7821kcal	7971kcal	8122kcal	8272kcal	8423kcal	8573kcal	8723kcal	8874kcal	9024kcal	9175kcal	9325kcal	9475kcal	9626kcal	9776kcal	9927kcal	10077kcal	10228kcal	10378kcal	10528kcal	10679kcal	10829kcal	10980kcal	11130kcal	11280kcal	11431kcal	11581kcal	11732kcal	11882kcal	12033kcal	12183kcal	12333kcal	12484kcal	12634kcal	12785kcal	12935kcal	13085kcal	13236kcal	13386kcal	13537kcal	13687kcal	13837kcal	13988kcal	14138kcal	14289kcal	14439kcal	14590kcal	14740kcal	14890kcal	15041kcal	15191kcal	15342kcal	15492kcal	15642kcal	15793kcal	15943kcal	16094kcal	16244kcal	16394kcal	16545kcal	16695kcal	16846kcal	16996kcal	17147kcal	17297kcal	17447kcal	17598kcal	17748kcal	17899kcal	18049kcal	18199kcal	18350kcal	18500kcal	18651kcal	18801kcal	18951kcal	19102kcal	19252kcal	19403kcal	19553kcal	19704kcal	19854kcal	20004kcal	20155kcal	20305kcal	20456kcal	20606kcal	20756kcal	20907kcal	21057kcal	21208kcal	21358kcal	21508kcal	21659kcal	21809kcal	21960kcal	22110kcal	22261kcal	22411kcal	22561kcal
HIIT ジャンプあり	8423kcal	8663kcal	8904kcal	9145kcal	9385kcal	9626kcal	9867kcal	10107kcal	10348kcal	10589kcal	10829kcal	11070kcal	11311kcal	11551kcal	11792kcal	12033kcal	12273kcal	12514kcal	12754kcal	12995kcal	13236kcal	13476kcal	13717kcal	13958kcal	14198kcal	14439kcal	14680kcal	14920kcal	15161kcal	15402kcal	15642kcal	15883kcal	16124kcal	16364kcal	16605kcal	16846kcal	17086kcal	17327kcal	17568kcal	17808kcal	18049kcal	18290kcal	18530kcal	18771kcal	19012kcal	19252kcal	19493kcal	19734kcal	19974kcal	20215kcal	20456kcal	20696kcal	20937kcal	21178kcal	21418kcal	21659kcal	21900kcal	22140kcal	22381kcal	22622kcal	22862kcal	23103kcal	23344kcal	23584kcal	23825kcal	24066kcal	24306kcal	24547kcal	24787kcal	25028kcal	25269kcal	25509kcal	25750kcal	25991kcal	26231kcal	26472kcal	26713kcal	26953kcal	27194kcal	27435kcal	27675kcal	27916kcal	28157kcal	28397kcal	28638kcal	28879kcal	29119kcal	29360kcal	29601kcal	29841kcal	30082kcal	30323kcal	30563kcal	30804kcal	31045kcal	31285kcal	31526kcal	31767kcal	32007kcal	32248kcal	32489kcal	32729kcal	32970kcal	33211kcal	33451kcal	33692kcal	33933kcal	34173kcal	34414kcal	34655kcal	34895kcal	35136kcal	35377kcal	35617kcal	35858kcal	36099kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

28時間39分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重	35kg	36kg	37kg	38kg	39kg	40kg	41kg	42kg	43kg	44kg	45kg	46kg	47kg	48kg	49kg	50kg	51kg	52kg	53kg	54kg	55kg	56kg	57kg	58kg	59kg	60kg	61kg	62kg	63kg	64kg	65kg	66kg	67kg	68kg	69kg	70kg	71kg	72kg	73kg	74kg	75kg	76kg	77kg	78kg	79kg	80kg	81kg	82kg	83kg	84kg	85kg	86kg	87kg	88kg	89kg	90kg	91kg	92kg	93kg	94kg	95kg	96kg	97kg	98kg	99kg	100kg	101kg	102kg	103kg	104kg	105kg	106kg	107kg	108kg	109kg	110kg	111kg	112kg	113kg	114kg	115kg	116kg	117kg	118kg	119kg	120kg	121kg	122kg	123kg	124kg	125kg	126kg	127kg	128kg	129kg	130kg	131kg	132kg	133kg	134kg	135kg	136kg	137kg	138kg	139kg	140kg	141kg	142kg	143kg	144kg	145kg	146kg	147kg	148kg	149kg	150kg
皿洗い	3158kcal	3248kcal	3339kcal	3429kcal	3519kcal	3609kcal	3700kcal	3790kcal	3880kcal	3970kcal	4061kcal	4151kcal	4241kcal	4331kcal	4422kcal	4512kcal	4602kcal	4692kcal	4783kcal	4873kcal	4963kcal	5053kcal	5144kcal	5234kcal	5324kcal	5414kcal	5505kcal	5595kcal	5685kcal	5775kcal	5866kcal	5956kcal	6046kcal	6136kcal	6227kcal	6317kcal	6407kcal	6497kcal	6588kcal	6678kcal	6768kcal	6858kcal	6949kcal	7039kcal	7129kcal	7219kcal	7310kcal	7400kcal	7490kcal	7580kcal	7671kcal	7761kcal	7851kcal	7941kcal	8032kcal	8122kcal	8212kcal	8302kcal	8393kcal	8483kcal	8573kcal	8663kcal	8754kcal	8844kcal	8934kcal	9024kcal	9114kcal	9205kcal	9295kcal	9385kcal	9475kcal	9566kcal	9656kcal	9746kcal	9836kcal	9927kcal	10017kcal	10107kcal	10197kcal	10288kcal	10378kcal	10468kcal	10558kcal	10649kcal	10739kcal	10829kcal	10919kcal	11010kcal	11100kcal	11190kcal	11280kcal	11371kcal	11461kcal	11551kcal	11641kcal	11732kcal	11822kcal	11912kcal	12002kcal	12093kcal	12183kcal	12273kcal	12363kcal	12454kcal	12544kcal	12634kcal	12724kcal	12815kcal	12905kcal	12995kcal	13085kcal	13176kcal	13266kcal	13356kcal	13446kcal	13537kcal
料理全般	3685kcal	3790kcal	3895kcal	4000kcal	4106kcal	4211kcal	4316kcal	4422kcal	4527kcal	4632kcal	4737kcal	4843kcal	4948kcal	5053kcal	5159kcal	5264kcal	5369kcal	5475kcal	5580kcal	5685kcal	5790kcal	5896kcal	6001kcal	6106kcal	6212kcal	6317kcal	6422kcal	6527kcal	6633kcal	6738kcal	6843kcal	6949kcal	7054kcal	7159kcal	7264kcal	7370kcal	7475kcal	7580kcal	7686kcal	7791kcal	7896kcal	8001kcal	8107kcal	8212kcal	8317kcal	8423kcal	8528kcal	8633kcal	8738kcal	8844kcal	8949kcal	9054kcal	9160kcal	9265kcal	9370kcal	9475kcal	9581kcal	9686kcal	9791kcal	9897kcal	10002kcal	10107kcal	10213kcal	10318kcal	10423kcal	10528kcal	10634kcal	10739kcal	10844kcal	10950kcal	11055kcal	11160kcal	11265kcal	11371kcal	11476kcal	11581kcal	11687kcal	11792kcal	11897kcal	12002kcal	12108kcal	12213kcal	12318kcal	12424kcal	12529kcal	12634kcal	12739kcal	12845kcal	12950kcal	13055kcal	13161kcal	13266kcal	13371kcal	13476kcal	13582kcal	13687kcal	13792kcal	13898kcal	14003kcal	14108kcal	14213kcal	14319kcal	14424kcal	14529kcal	14635kcal	14740kcal	14845kcal	14951kcal	15056kcal	15161kcal	15266kcal	15372kcal	15477kcal	15582kcal	15688kcal	15793kcal
掃除機をかける	3474kcal	3573kcal	3673kcal	3772kcal	3871kcal	3970kcal	4070kcal	4169kcal	4268kcal	4367kcal	4467kcal	4566kcal	4665kcal	4765kcal	4864kcal	4963kcal	5062kcal	5162kcal	5261kcal	5360kcal	5459kcal	5559kcal	5658kcal	5757kcal	5857kcal	5956kcal	6055kcal	6154kcal	6254kcal	6353kcal	6452kcal	6551kcal	6651kcal	6750kcal	6849kcal	6949kcal	7048kcal	7147kcal	7246kcal	7346kcal	7445kcal	7544kcal	7643kcal	7743kcal	7842kcal	7941kcal	8041kcal	8140kcal	8239kcal	8338kcal	8438kcal	8537kcal	8636kcal	8735kcal	8835kcal	8934kcal	9033kcal	9133kcal	9232kcal	9331kcal	9430kcal	9530kcal	9629kcal	9728kcal	9827kcal	9927kcal	10026kcal	10125kcal	10225kcal	10324kcal	10423kcal	10522kcal	10622kcal	10721kcal	10820kcal	10919kcal	11019kcal	11118kcal	11217kcal	11317kcal	11416kcal	11515kcal	11614kcal	11714kcal	11813kcal	11912kcal	12011kcal	12111kcal	12210kcal	12309kcal	12409kcal	12508kcal	12607kcal	12706kcal	12806kcal	12905kcal	13004kcal	13103kcal	13203kcal	13302kcal	13401kcal	13501kcal	13600kcal	13699kcal	13798kcal	13898kcal	13997kcal	14096kcal	14195kcal	14295kcal	14394kcal	14493kcal	14593kcal	14692kcal	14791kcal	14890kcal
床拭き・風呂掃除・窓ふき	3685kcal	3790kcal	3895kcal	4000kcal	4106kcal	4211kcal	4316kcal	4422kcal	4527kcal	4632kcal	4737kcal	4843kcal	4948kcal	5053kcal	5159kcal	5264kcal	5369kcal	5475kcal	5580kcal	5685kcal	5790kcal	5896kcal	6001kcal	6106kcal	6212kcal	6317kcal	6422kcal	6527kcal	6633kcal	6738kcal	6843kcal	6949kcal	7054kcal	7159kcal	7264kcal	7370kcal	7475kcal	7580kcal	7686kcal	7791kcal	7896kcal	8001kcal	8107kcal	8212kcal	8317kcal	8423kcal	8528kcal	8633kcal	8738kcal	8844kcal	8949kcal	9054kcal	9160kcal	9265kcal	9370kcal	9475kcal	9581kcal	9686kcal	9791kcal	9897kcal	10002kcal	10107kcal	10213kcal	10318kcal	10423kcal	10528kcal	10634kcal	10739kcal	10844kcal	10950kcal	11055kcal	11160kcal	11265kcal	11371kcal	11476kcal	11581kcal	11687kcal	11792kcal	11897kcal	12002kcal	12108kcal	12213kcal	12318kcal	12424kcal	12529kcal	12634kcal	12739kcal	12845kcal	12950kcal	13055kcal	13161kcal	13266kcal	13371kcal	13476kcal	13582kcal	13687kcal	13792kcal	13898kcal	14003kcal	14108kcal	14213kcal	14319kcal	14424kcal	14529kcal	14635kcal	14740kcal	14845kcal	14951kcal	15056kcal	15161kcal	15266kcal	15372kcal	15477kcal	15582kcal	15688kcal	15793kcal
部屋の片づけ全般	5053kcal	5198kcal	5342kcal	5487kcal	5631kcal	5775kcal	5920kcal	6064kcal	6209kcal	6353kcal	6497kcal	6642kcal	6786kcal	6931kcal	7075kcal	7219kcal	7364kcal	7508kcal	7652kcal	7797kcal	7941kcal	8086kcal	8230kcal	8374kcal	8519kcal	8663kcal	8808kcal	8952kcal	9096kcal	9241kcal	9385kcal	9530kcal	9674kcal	9818kcal	9963kcal	10107kcal	10252kcal	10396kcal	10540kcal	10685kcal	10829kcal	10974kcal	11118kcal	11262kcal	11407kcal	11551kcal	11696kcal	11840kcal	11984kcal	12129kcal	12273kcal	12418kcal	12562kcal	12706kcal	12851kcal	12995kcal	13140kcal	13284kcal	13428kcal	13573kcal	13717kcal	13862kcal	14006kcal	14150kcal	14295kcal	14439kcal	14583kcal	14728kcal	14872kcal	15017kcal	15161kcal	15305kcal	15450kcal	15594kcal	15739kcal	15883kcal	16027kcal	16172kcal	16316kcal	16461kcal	16605kcal	16749kcal	16894kcal	17038kcal	17183kcal	17327kcal	17471kcal	17616kcal	17760kcal	17905kcal	18049kcal	18193kcal	18338kcal	18482kcal	18627kcal	18771kcal	18915kcal	19060kcal	19204kcal	19349kcal	19493kcal	19637kcal	19782kcal	19926kcal	20071kcal	20215kcal	20359kcal	20504kcal	20648kcal	20793kcal	20937kcal	21081kcal	21226kcal	21370kcal	21515kcal	21659kcal
身支度 (洗顔・化粧・髭剃り・着替等)	2105kcal	2165kcal	2226kcal	2286kcal	2346kcal	2406kcal	2466kcal	2526kcal	2587kcal	2647kcal	2707kcal	2767kcal	2827kcal	2887kcal	2948kcal	3008kcal	3068kcal	3128kcal	3188kcal	3248kcal	3309kcal	3369kcal	3429kcal	3489kcal	3549kcal	3609kcal	3670kcal	3730kcal	3790kcal	3850kcal	3910kcal	3970kcal	4031kcal	4091kcal	4151kcal	4211kcal	4271kcal	4331kcal	4392kcal	4452kcal	4512kcal	4572kcal	4632kcal	4692kcal	4753kcal	4813kcal	4873kcal	4933kcal	4993kcal	5053kcal	5114kcal	5174kcal	5234kcal	5294kcal	5354kcal	5414kcal	5475kcal	5535kcal	5595kcal	5655kcal	5715kcal	5775kcal	5836kcal	5896kcal	5956kcal	6016kcal	6076kcal	6136kcal	6196kcal	6257kcal	6317kcal	6377kcal	6437kcal	6497kcal	6557kcal	6618kcal	6678kcal	6738kcal	6798kcal	6858kcal	6918kcal	6979kcal	7039kcal	7099kcal	7159kcal	7219kcal	7279kcal	7340kcal	7400kcal	7460kcal	7520kcal	7580kcal	7640kcal	7701kcal	7761kcal	7821kcal	7881kcal	7941kcal	8001kcal	8062kcal	8122kcal	8182kcal	8242kcal	8302kcal	8362kcal	8423kcal	8483kcal	8543kcal	8603kcal	8663kcal	8723kcal	8784kcal	8844kcal	8904kcal	8964kcal	9024kcal
トイレ	1895kcal	1949kcal	2003kcal	2057kcal	2111kcal	2165kcal	2220kcal	2274kcal	2328kcal	2382kcal	2436kcal	2490kcal	2544kcal	2599kcal	2653kcal	2707kcal	2761kcal	2815kcal	2869kcal	2924kcal	2978kcal	3032kcal	3086kcal	3140kcal	3194kcal	3248kcal	3303kcal	3357kcal	3411kcal	3465kcal	3519kcal	3573kcal	3627kcal	3682kcal	3736kcal	3790kcal	3844kcal	3898kcal	3952kcal	4006kcal	4061kcal	4115kcal	4169kcal	4223kcal	4277kcal	4331kcal	4386kcal	4440kcal	4494kcal	4548kcal	4602kcal	4656kcal	4710kcal	4765kcal	4819kcal	4873kcal	4927kcal	4981kcal	5035kcal	5089kcal	5144kcal	5198kcal	5252kcal	5306kcal	5360kcal	5414kcal	5468kcal	5523kcal	5577kcal	5631kcal	5685kcal	5739kcal	5793kcal	5848kcal	5902kcal	5956kcal	6010kcal	6064kcal	6118kcal	6172kcal	6227kcal	6281kcal	6335kcal	6389kcal	6443kcal	6497kcal	6551kcal	6606kcal	6660kcal	6714kcal	6768kcal	6822kcal	6876kcal	6931kcal	6985kcal	7039kcal	7093kcal	7147kcal	7201kcal	7255kcal	7310kcal	7364kcal	7418kcal	7472kcal	7526kcal	7580kcal	7634kcal	7689kcal	7743kcal	7797kcal	7851kcal	7905kcal	7959kcal	8013kcal	8068kcal	8122kcal
風呂でシャワー	2105kcal	2165kcal	2226kcal	2286kcal	2346kcal	2406kcal	2466kcal	2526kcal	2587kcal	2647kcal	2707kcal	2767kcal	2827kcal	2887kcal	2948kcal	3008kcal	3068kcal	3128kcal	3188kcal	3248kcal	3309kcal	3369kcal	3429kcal	3489kcal	3549kcal	3609kcal	3670kcal	3730kcal	3790kcal	3850kcal	3910kcal	3970kcal	4031kcal	4091kcal	4151kcal	4211kcal	4271kcal	4331kcal	4392kcal	4452kcal	4512kcal	4572kcal	4632kcal	4692kcal	4753kcal	4813kcal	4873kcal	4933kcal	4993kcal	5053kcal	5114kcal	5174kcal	5234kcal	5294kcal	5354kcal	5414kcal	5475kcal	5535kcal	5595kcal	5655kcal	5715kcal	5775kcal	5836kcal	5896kcal	5956kcal	6016kcal	6076kcal	6136kcal	6196kcal	6257kcal	6317kcal	6377kcal	6437kcal	6497kcal	6557kcal	6618kcal	6678kcal	6738kcal	6798kcal	6858kcal	6918kcal	6979kcal	7039kcal	7099kcal	7159kcal	7219kcal	7279kcal	7340kcal	7400kcal	7460kcal	7520kcal	7580kcal	7640kcal	7701kcal	7761kcal	7821kcal	7881kcal	7941kcal	8001kcal	8062kcal	8122kcal	8182kcal	8242kcal	8302kcal	8362kcal	8423kcal	8483kcal	8543kcal	8603kcal	8663kcal	8723kcal	8784kcal	8844kcal	8904kcal	8964kcal	9024kcal
風呂で入浴	1579kcal	1624kcal	1669kcal	1714kcal	1759kcal	1804kcal	1850kcal	1895kcal	1940kcal	1985kcal	2030kcal	2075kcal	2120kcal	2165kcal	2211kcal	2256kcal	2301kcal	2346kcal	2391kcal	2436kcal	2481kcal	2526kcal	2572kcal	2617kcal	2662kcal	2707kcal	2752kcal	2797kcal	2842kcal	2887kcal	2933kcal	2978kcal	3023kcal	3068kcal	3113kcal	3158kcal	3203kcal	3248kcal	3294kcal	3339kcal	3384kcal	3429kcal	3474kcal	3519kcal	3564kcal	3609kcal	3655kcal	3700kcal	3745kcal	3790kcal	3835kcal	3880kcal	3925kcal	3970kcal	4016kcal	4061kcal	4106kcal	4151kcal	4196kcal	4241kcal	4286kcal	4331kcal	4377kcal	4422kcal	4467kcal	4512kcal	4557kcal	4602kcal	4647kcal	4692kcal	4737kcal	4783kcal	4828kcal	4873kcal	4918kcal	4963kcal	5008kcal	5053kcal	5098kcal	5144kcal	5189kcal	5234kcal	5279kcal	5324kcal	5369kcal	5414kcal	5459kcal	5505kcal	5550kcal	5595kcal	5640kcal	5685kcal	5730kcal	5775kcal	5820kcal	5866kcal	5911kcal	5956kcal	6001kcal	6046kcal	6091kcal	6136kcal	6181kcal	6227kcal	6272kcal	6317kcal	6362kcal	6407kcal	6452kcal	6497kcal	6542kcal	6588kcal	6633kcal	6678kcal	6723kcal	6768kcal
デスクワーク	1368kcal	1407kcal	1446kcal	1486kcal	1525kcal	1564kcal	1603kcal	1642kcal	1681kcal	1720kcal	1759kcal	1798kcal	1838kcal	1877kcal	1916kcal	1955kcal	1994kcal	2033kcal	2072kcal	2111kcal	2150kcal	2190kcal	2229kcal	2268kcal	2307kcal	2346kcal	2385kcal	2424kcal	2463kcal	2502kcal	2541kcal	2581kcal	2620kcal	2659kcal	2698kcal	2737kcal	2776kcal	2815kcal	2854kcal	2893kcal	2933kcal	2972kcal	3011kcal	3050kcal	3089kcal	3128kcal	3167kcal	3206kcal	3245kcal	3285kcal	3324kcal	3363kcal	3402kcal	3441kcal	3480kcal	3519kcal	3558kcal	3597kcal	3636kcal	3676kcal	3715kcal	3754kcal	3793kcal	3832kcal	3871kcal	3910kcal	3949kcal	3988kcal	4028kcal	4067kcal	4106kcal	4145kcal	4184kcal	4223kcal	4262kcal	4301kcal	4340kcal	4380kcal	4419kcal	4458kcal	4497kcal	4536kcal	4575kcal	4614kcal	4653kcal	4692kcal	4731kcal	4771kcal	4810kcal	4849kcal	4888kcal	4927kcal	4966kcal	5005kcal	5044kcal	5083kcal	5123kcal	5162kcal	5201kcal	5240kcal	5279kcal	5318kcal	5357kcal	5396kcal	5435kcal	5475kcal	5514kcal	5553kcal	5592kcal	5631kcal	5670kcal	5709kcal	5748kcal	5787kcal	5826kcal	5866kcal
立って仕事をする	1895kcal	1949kcal	2003kcal	2057kcal	2111kcal	2165kcal	2220kcal	2274kcal	2328kcal	2382kcal	2436kcal	2490kcal	2544kcal	2599kcal	2653kcal	2707kcal	2761kcal	2815kcal	2869kcal	2924kcal	2978kcal	3032kcal	3086kcal	3140kcal	3194kcal	3248kcal	3303kcal	3357kcal	3411kcal	3465kcal	3519kcal	3573kcal	3627kcal	3682kcal	3736kcal	3790kcal	3844kcal	3898kcal	3952kcal	4006kcal	4061kcal	4115kcal	4169kcal	4223kcal	4277kcal	4331kcal	4386kcal	4440kcal	4494kcal	4548kcal	4602kcal	4656kcal	4710kcal	4765kcal	4819kcal	4873kcal	4927kcal	4981kcal	5035kcal	5089kcal	5144kcal	5198kcal	5252kcal	5306kcal	5360kcal	5414kcal	5468kcal	5523kcal	5577kcal	5631kcal	5685kcal	5739kcal	5793kcal	5848kcal	5902kcal	5956kcal	6010kcal	6064kcal	6118kcal	6172kcal	6227kcal	6281kcal	6335kcal	6389kcal	6443kcal	6497kcal	6551kcal	6606kcal	6660kcal	6714kcal	6768kcal	6822kcal	6876kcal	6931kcal	6985kcal	7039kcal	7093kcal	7147kcal	7201kcal	7255kcal	7310kcal	7364kcal	7418kcal	7472kcal	7526kcal	7580kcal	7634kcal	7689kcal	7743kcal	7797kcal	7851kcal	7905kcal	7959kcal	8013kcal	8068kcal	8122kcal
体をよく動かす仕事	3158kcal	3248kcal	3339kcal	3429kcal	3519kcal	3609kcal	3700kcal	3790kcal	3880kcal	3970kcal	4061kcal	4151kcal	4241kcal	4331kcal	4422kcal	4512kcal	4602kcal	4692kcal	4783kcal	4873kcal	4963kcal	5053kcal	5144kcal	5234kcal	5324kcal	5414kcal	5505kcal	5595kcal	5685kcal	5775kcal	5866kcal	5956kcal	6046kcal	6136kcal	6227kcal	6317kcal	6407kcal	6497kcal	6588kcal	6678kcal	6768kcal	6858kcal	6949kcal	7039kcal	7129kcal	7219kcal	7310kcal	7400kcal	7490kcal	7580kcal	7671kcal	7761kcal	7851kcal	7941kcal	8032kcal	8122kcal	8212kcal	8302kcal	8393kcal	8483kcal	8573kcal	8663kcal	8754kcal	8844kcal	8934kcal	9024kcal	9114kcal	9205kcal	9295kcal	9385kcal	9475kcal	9566kcal	9656kcal	9746kcal	9836kcal	9927kcal	10017kcal	10107kcal	10197kcal	10288kcal	10378kcal	10468kcal	10558kcal	10649kcal	10739kcal	10829kcal	10919kcal	11010kcal	11100kcal	11190kcal	11280kcal	11371kcal	11461kcal	11551kcal	11641kcal	11732kcal	11822kcal	11912kcal	12002kcal	12093kcal	12183kcal	12273kcal	12363kcal	12454kcal	12544kcal	12634kcal	12724kcal	12815kcal	12905kcal	12995kcal	13085kcal	13176kcal	13266kcal	13356kcal	13446kcal	13537kcal
電車バスに乗車	1368kcal	1407kcal	1446kcal	1486kcal	1525kcal	1564kcal	1603kcal	1642kcal	1681kcal	1720kcal	1759kcal	1798kcal	1838kcal	1877kcal	1916kcal	1955kcal	1994kcal	2033kcal	2072kcal	2111kcal	2150kcal	2190kcal	2229kcal	2268kcal	2307kcal	2346kcal	2385kcal	2424kcal	2463kcal	2502kcal	2541kcal	2581kcal	2620kcal	2659kcal	2698kcal	2737kcal	2776kcal	2815kcal	2854kcal	2893kcal	2933kcal	2972kcal	3011kcal	3050kcal	3089kcal	3128kcal	3167kcal	3206kcal	3245kcal	3285kcal	3324kcal	3363kcal	3402kcal	3441kcal	3480kcal	3519kcal	3558kcal	3597kcal	3636kcal	3676kcal	3715kcal	3754kcal	3793kcal	3832kcal	3871kcal	3910kcal	3949kcal	3988kcal	4028kcal	4067kcal	4106kcal	4145kcal	4184kcal	4223kcal	4262kcal	4301kcal	4340kcal	4380kcal	4419kcal	4458kcal	4497kcal	4536kcal	4575kcal	4614kcal	4653kcal	4692kcal	4731kcal	4771kcal	4810kcal	4849kcal	4888kcal	4927kcal	4966kcal	5005kcal	5044kcal	5083kcal	5123kcal	5162kcal	5201kcal	5240kcal	5279kcal	5318kcal	5357kcal	5396kcal	5435kcal	5475kcal	5514kcal	5553kcal	5592kcal	5631kcal	5670kcal	5709kcal	5748kcal	5787kcal	5826kcal	5866kcal
自動車を運転	2632kcal	2707kcal	2782kcal	2857kcal	2933kcal	3008kcal	3083kcal	3158kcal	3233kcal	3309kcal	3384kcal	3459kcal	3534kcal	3609kcal	3685kcal	3760kcal	3835kcal	3910kcal	3985kcal	4061kcal	4136kcal	4211kcal	4286kcal	4361kcal	4437kcal	4512kcal	4587kcal	4662kcal	4737kcal	4813kcal	4888kcal	4963kcal	5038kcal	5114kcal	5189kcal	5264kcal	5339kcal	5414kcal	5490kcal	5565kcal	5640kcal	5715kcal	5790kcal	5866kcal	5941kcal	6016kcal	6091kcal	6166kcal	6242kcal	6317kcal	6392kcal	6467kcal	6542kcal	6618kcal	6693kcal	6768kcal	6843kcal	6918kcal	6994kcal	7069kcal	7144kcal	7219kcal	7295kcal	7370kcal	7445kcal	7520kcal	7595kcal	7671kcal	7746kcal	7821kcal	7896kcal	7971kcal	8047kcal	8122kcal	8197kcal	8272kcal	8347kcal	8423kcal	8498kcal	8573kcal	8648kcal	8723kcal	8799kcal	8874kcal	8949kcal	9024kcal	9099kcal	9175kcal	9250kcal	9325kcal	9400kcal	9475kcal	9551kcal	9626kcal	9701kcal	9776kcal	9852kcal	9927kcal	10002kcal	10077kcal	10152kcal	10228kcal	10303kcal	10378kcal	10453kcal	10528kcal	10604kcal	10679kcal	10754kcal	10829kcal	10904kcal	10980kcal	11055kcal	11130kcal	11205kcal	11280kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重	35kg	36kg	37kg	38kg	39kg	40kg	41kg	42kg	43kg	44kg	45kg	46kg	47kg	48kg	49kg	50kg	51kg	52kg	53kg	54kg	55kg	56kg	57kg	58kg	59kg	60kg	61kg	62kg	63kg	64kg	65kg	66kg	67kg	68kg	69kg	70kg	71kg	72kg	73kg	74kg	75kg	76kg	77kg	78kg	79kg	80kg	81kg	82kg	83kg	84kg	85kg	86kg	87kg	88kg	89kg	90kg	91kg	92kg	93kg	94kg	95kg	96kg	97kg	98kg	99kg	100kg	101kg	102kg	103kg	104kg	105kg	106kg	107kg	108kg	109kg	110kg	111kg	112kg	113kg	114kg	115kg	116kg	117kg	118kg	119kg	120kg	121kg	122kg	123kg	124kg	125kg	126kg	127kg	128kg	129kg	130kg	131kg	132kg	133kg	134kg	135kg	136kg	137kg	138kg	139kg	140kg	141kg	142kg	143kg	144kg	145kg	146kg	147kg	148kg	149kg	150kg
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ランニング (普通:8km/h)	8423kcal	8663kcal	8904kcal	9145kcal	9385kcal	9626kcal	9867kcal	10107kcal	10348kcal	10589kcal	10829kcal	11070kcal	11311kcal	11551kcal	11792kcal	12033kcal	12273kcal	12514kcal	12754kcal	12995kcal	13236kcal	13476kcal	13717kcal	13958kcal	14198kcal	14439kcal	14680kcal	14920kcal	15161kcal	15402kcal	15642kcal	15883kcal	16124kcal	16364kcal	16605kcal	16846kcal	17086kcal	17327kcal	17568kcal	17808kcal	18049kcal	18290kcal	18530kcal	18771kcal	19012kcal	19252kcal	19493kcal	19734kcal	19974kcal	20215kcal	20456kcal	20696kcal	20937kcal	21178kcal	21418kcal	21659kcal	21900kcal	22140kcal	22381kcal	22622kcal	22862kcal	23103kcal	23344kcal	23584kcal	23825kcal	24066kcal	24306kcal	24547kcal	24787kcal	25028kcal	25269kcal	25509kcal	25750kcal	25991kcal	26231kcal	26472kcal	26713kcal	26953kcal	27194kcal	27435kcal	27675kcal	27916kcal	28157kcal	28397kcal	28638kcal	28879kcal	29119kcal	29360kcal	29601kcal	29841kcal	30082kcal	30323kcal	30563kcal	30804kcal	31045kcal	31285kcal	31526kcal	31767kcal	32007kcal	32248kcal	32489kcal	32729kcal	32970kcal	33211kcal	33451kcal	33692kcal	33933kcal	34173kcal	34414kcal	34655kcal	34895kcal	35136kcal	35377kcal	35617kcal	35858kcal	36099kcal
山登り	8423kcal	8663kcal	8904kcal	9145kcal	9385kcal	9626kcal	9867kcal	10107kcal	10348kcal	10589kcal	10829kcal	11070kcal	11311kcal	11551kcal	11792kcal	12033kcal	12273kcal	12514kcal	12754kcal	12995kcal	13236kcal	13476kcal	13717kcal	13958kcal	14198kcal	14439kcal	14680kcal	14920kcal	15161kcal	15402kcal	15642kcal	15883kcal	16124kcal	16364kcal	16605kcal	16846kcal	17086kcal	17327kcal	17568kcal	17808kcal	18049kcal	18290kcal	18530kcal	18771kcal	19012kcal	19252kcal	19493kcal	19734kcal	19974kcal	20215kcal	20456kcal	20696kcal	20937kcal	21178kcal	21418kcal	21659kcal	21900kcal	22140kcal	22381kcal	22622kcal	22862kcal	23103kcal	23344kcal	23584kcal	23825kcal	24066kcal	24306kcal	24547kcal	24787kcal	25028kcal	25269kcal	25509kcal	25750kcal	25991kcal	26231kcal	26472kcal	26713kcal	26953kcal	27194kcal	27435kcal	27675kcal	27916kcal	28157kcal	28397kcal	28638kcal	28879kcal	29119kcal	29360kcal	29601kcal	29841kcal	30082kcal	30323kcal	30563kcal	30804kcal	31045kcal	31285kcal	31526kcal	31767kcal	32007kcal	32248kcal	32489kcal	32729kcal	32970kcal	33211kcal	33451kcal	33692kcal	33933kcal	34173kcal	34414kcal	34655kcal	34895kcal	35136kcal	35377kcal	35617kcal	35858kcal	36099kcal
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HIIT ジャンプあり	8423kcal	8663kcal	8904kcal	9145kcal	9385kcal	9626kcal	9867kcal	10107kcal	10348kcal	10589kcal	10829kcal	11070kcal	11311kcal	11551kcal	11792kcal	12033kcal	12273kcal	12514kcal	12754kcal	12995kcal	13236kcal	13476kcal	13717kcal	13958kcal	14198kcal	14439kcal	14680kcal	14920kcal	15161kcal	15402kcal	15642kcal	15883kcal	16124kcal	16364kcal	16605kcal	16846kcal	17086kcal	17327kcal	17568kcal	17808kcal	18049kcal	18290kcal	18530kcal	18771kcal	19012kcal	19252kcal	19493kcal	19734kcal	19974kcal	20215kcal	20456kcal	20696kcal	20937kcal	21178kcal	21418kcal	21659kcal	21900kcal	22140kcal	22381kcal	22622kcal	22862kcal	23103kcal	23344kcal	23584kcal	23825kcal	24066kcal	24306kcal	24547kcal	24787kcal	25028kcal	25269kcal	25509kcal	25750kcal	25991kcal	26231kcal	26472kcal	26713kcal	26953kcal	27194kcal	27435kcal	27675kcal	27916kcal	28157kcal	28397kcal	28638kcal	28879kcal	29119kcal	29360kcal	29601kcal	29841kcal	30082kcal	30323kcal	30563kcal	30804kcal	31045kcal	31285kcal	31526kcal	31767kcal	32007kcal	32248kcal	32489kcal	32729kcal	32970kcal	33211kcal	33451kcal	33692kcal	33933kcal	34173kcal	34414kcal	34655kcal	34895kcal	35136kcal	35377kcal	35617kcal	35858kcal	36099kcal
ダンス普通	7686kcal	7905kcal	8125kcal	8344kcal	8564kcal	8784kcal	9003kcal	9223kcal	9442kcal	9662kcal	9882kcal	10101kcal	10321kcal	10540kcal	10760kcal	10980kcal	11199kcal	11419kcal	11638kcal	11858kcal	12078kcal	12297kcal	12517kcal	12736kcal	12956kcal	13176kcal	13395kcal	13615kcal	13834kcal	14054kcal	14274kcal	14493kcal	14713kcal	14932kcal	15152kcal	15372kcal	15591kcal	15811kcal	16030kcal	16250kcal	16470kcal	16689kcal	16909kcal	17128kcal	17348kcal	17568kcal	17787kcal	18007kcal	18226kcal	18446kcal	18666kcal	18885kcal	19105kcal	19324kcal	19544kcal	19764kcal	19983kcal	20203kcal	20423kcal	20642kcal	20862kcal	21081kcal	21301kcal	21521kcal	21740kcal	21960kcal	22179kcal	22399kcal	22619kcal	22838kcal	23058kcal	23277kcal	23497kcal	23717kcal	23936kcal	24156kcal	24375kcal	24595kcal	24815kcal	25034kcal	25254kcal	25473kcal	25693kcal	25913kcal	26132kcal	26352kcal	26571kcal	26791kcal	27011kcal	27230kcal	27450kcal	27669kcal	27889kcal	28109kcal	28328kcal	28548kcal	28767kcal	28987kcal	29207kcal	29426kcal	29646kcal	29865kcal	30085kcal	30305kcal	30524kcal	30744kcal	30963kcal	31183kcal	31403kcal	31622kcal	31842kcal	32061kcal	32281kcal	32501kcal	32720kcal	32940kcal
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水泳 (ゆったり:平泳ぎ)	5580kcal	5739kcal	5899kcal	6058kcal	6218kcal	6377kcal	6536kcal	6696kcal	6855kcal	7015kcal	7174kcal	7334kcal	7493kcal	7652kcal	7812kcal	7971kcal	8131kcal	8290kcal	8450kcal	8609kcal	8769kcal	8928kcal	9087kcal	9247kcal	9406kcal	9566kcal	9725kcal	9885kcal	10044kcal	10203kcal	10363kcal	10522kcal	10682kcal	10841kcal	11001kcal	11160kcal	11320kcal	11479kcal	11638kcal	11798kcal	11957kcal	12117kcal	12276kcal	12436kcal	12595kcal	12754kcal	12914kcal	13073kcal	13233kcal	13392kcal	13552kcal	13711kcal	13871kcal	14030kcal	14189kcal	14349kcal	14508kcal	14668kcal	14827kcal	14987kcal	15146kcal	15305kcal	15465kcal	15624kcal	15784kcal	15943kcal	16103kcal	16262kcal	16422kcal	16581kcal	16740kcal	16900kcal	17059kcal	17219kcal	17378kcal	17538kcal	17697kcal	17856kcal	18016kcal	18175kcal	18335kcal	18494kcal	18654kcal	18813kcal	18973kcal	19132kcal	19291kcal	19451kcal	19610kcal	19770kcal	19929kcal	20089kcal	20248kcal	20407kcal	20567kcal	20726kcal	20886kcal	21045kcal	21205kcal	21364kcal	21524kcal	21683kcal	21842kcal	22002kcal	22161kcal	22321kcal	22480kcal	22640kcal	22799kcal	22958kcal	23118kcal	23277kcal	23437kcal	23596kcal	23756kcal	23915kcal
踏み台昇降	5264kcal	5414kcal	5565kcal	5715kcal	5866kcal	6016kcal	6166kcal	6317kcal	6467kcal	6618kcal	6768kcal	6918kcal	7069kcal	7219kcal	7370kcal	7520kcal	7671kcal	7821kcal	7971kcal	8122kcal	8272kcal	8423kcal	8573kcal	8723kcal	8874kcal	9024kcal	9175kcal	9325kcal	9475kcal	9626kcal	9776kcal	9927kcal	10077kcal	10228kcal	10378kcal	10528kcal	10679kcal	10829kcal	10980kcal	11130kcal	11280kcal	11431kcal	11581kcal	11732kcal	11882kcal	12033kcal	12183kcal	12333kcal	12484kcal	12634kcal	12785kcal	12935kcal	13085kcal	13236kcal	13386kcal	13537kcal	13687kcal	13837kcal	13988kcal	14138kcal	14289kcal	14439kcal	14590kcal	14740kcal	14890kcal	15041kcal	15191kcal	15342kcal	15492kcal	15642kcal	15793kcal	15943kcal	16094kcal	16244kcal	16394kcal	16545kcal	16695kcal	16846kcal	16996kcal	17147kcal	17297kcal	17447kcal	17598kcal	17748kcal	17899kcal	18049kcal	18199kcal	18350kcal	18500kcal	18651kcal	18801kcal	18951kcal	19102kcal	19252kcal	19403kcal	19553kcal	19704kcal	19854kcal	20004kcal	20155kcal	20305kcal	20456kcal	20606kcal	20756kcal	20907kcal	21057kcal	21208kcal	21358kcal	21508kcal	21659kcal	21809kcal	21960kcal	22110kcal	22261kcal	22411kcal	22561kcal
HIIT ジャンプなし	5264kcal	5414kcal	5565kcal	5715kcal	5866kcal	6016kcal	6166kcal	6317kcal	6467kcal	6618kcal	6768kcal	6918kcal	7069kcal	7219kcal	7370kcal	7520kcal	7671kcal	7821kcal	7971kcal	8122kcal	8272kcal	8423kcal	8573kcal	8723kcal	8874kcal	9024kcal	9175kcal	9325kcal	9475kcal	9626kcal	9776kcal	9927kcal	10077kcal	10228kcal	10378kcal	10528kcal	10679kcal	10829kcal	10980kcal	11130kcal	11280kcal	11431kcal	11581kcal	11732kcal	11882kcal	12033kcal	12183kcal	12333kcal	12484kcal	12634kcal	12785kcal	12935kcal	13085kcal	13236kcal	13386kcal	13537kcal	13687kcal	13837kcal	13988kcal	14138kcal	14289kcal	14439kcal	14590kcal	14740kcal	14890kcal	15041kcal	15191kcal	15342kcal	15492kcal	15642kcal	15793kcal	15943kcal	16094kcal	16244kcal	16394kcal	16545kcal	16695kcal	16846kcal	16996kcal	17147kcal	17297kcal	17447kcal	17598kcal	17748kcal	17899kcal	18049kcal	18199kcal	18350kcal	18500kcal	18651kcal	18801kcal	18951kcal	19102kcal	19252kcal	19403kcal	19553kcal	19704kcal	19854kcal	20004kcal	20155kcal	20305kcal	20456kcal	20606kcal	20756kcal	20907kcal	21057kcal	21208kcal	21358kcal	21508kcal	21659kcal	21809kcal	21960kcal	22110kcal	22261kcal	22411kcal	22561kcal
ダンスゆっくり	5264kcal	5414kcal	5565kcal	5715kcal	5866kcal	6016kcal	6166kcal	6317kcal	6467kcal	6618kcal	6768kcal	6918kcal	7069kcal	7219kcal	7370kcal	7520kcal	7671kcal	7821kcal	7971kcal	8122kcal	8272kcal	8423kcal	8573kcal	8723kcal	8874kcal	9024kcal	9175kcal	9325kcal	9475kcal	9626kcal	9776kcal	9927kcal	10077kcal	10228kcal	10378kcal	10528kcal	10679kcal	10829kcal	10980kcal	11130kcal	11280kcal	11431kcal	11581kcal	11732kcal	11882kcal	12033kcal	12183kcal	12333kcal	12484kcal	12634kcal	12785kcal	12935kcal	13085kcal	13236kcal	13386kcal	13537kcal	13687kcal	13837kcal	13988kcal	14138kcal	14289kcal	14439kcal	14590kcal	14740kcal	14890kcal	15041kcal	15191kcal	15342kcal	15492kcal	15642kcal	15793kcal	15943kcal	16094kcal	16244kcal	16394kcal	16545kcal	16695kcal	16846kcal	16996kcal	17147kcal	17297kcal	17447kcal	17598kcal	17748kcal	17899kcal	18049kcal	18199kcal	18350kcal	18500kcal	18651kcal	18801kcal	18951kcal	19102kcal	19252kcal	19403kcal	19553kcal	19704kcal	19854kcal	20004kcal	20155kcal	20305kcal	20456kcal	20606kcal	20756kcal	20907kcal	21057kcal	21208kcal	21358kcal	21508kcal	21659kcal	21809kcal	21960kcal	22110kcal	22261kcal	22411kcal	22561kcal
筋トレスクワット	5264kcal	5414kcal	5565kcal	5715kcal	5866kcal	6016kcal	6166kcal	6317kcal	6467kcal	6618kcal	6768kcal	6918kcal	7069kcal	7219kcal	7370kcal	7520kcal	7671kcal	7821kcal	7971kcal	8122kcal	8272kcal	8423kcal	8573kcal	8723kcal	8874kcal	9024kcal	9175kcal	9325kcal	9475kcal	9626kcal	9776kcal	9927kcal	10077kcal	10228kcal	10378kcal	10528kcal	10679kcal	10829kcal	10980kcal	11130kcal	11280kcal	11431kcal	11581kcal	11732kcal	11882kcal	12033kcal	12183kcal	12333kcal	12484kcal	12634kcal	12785kcal	12935kcal	13085kcal	13236kcal	13386kcal	13537kcal	13687kcal	13837kcal	13988kcal	14138kcal	14289kcal	14439kcal	14590kcal	14740kcal	14890kcal	15041kcal	15191kcal	15342kcal	15492kcal	15642kcal	15793kcal	15943kcal	16094kcal	16244kcal	16394kcal	16545kcal	16695kcal	16846kcal	16996kcal	17147kcal	17297kcal	17447kcal	17598kcal	17748kcal	17899kcal	18049kcal	18199kcal	18350kcal	18500kcal	18651kcal	18801kcal	18951kcal	19102kcal	19252kcal	19403kcal	19553kcal	19704kcal	19854kcal	20004kcal	20155kcal	20305kcal	20456kcal	20606kcal	20756kcal	20907kcal	21057kcal	21208kcal	21358kcal	21508kcal	21659kcal	21809kcal	21960kcal	22110kcal	22261kcal	22411kcal	22561kcal
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トランポリン高く飛ぶ	4737kcal	4873kcal	5008kcal	5144kcal	5279kcal	5414kcal	5550kcal	5685kcal	5820kcal	5956kcal	6091kcal	6227kcal	6362kcal	6497kcal	6633kcal	6768kcal	6903kcal	7039kcal	7174kcal	7310kcal	7445kcal	7580kcal	7716kcal	7851kcal	7986kcal	8122kcal	8257kcal	8393kcal	8528kcal	8663kcal	8799kcal	8934kcal	9069kcal	9205kcal	9340kcal	9475kcal	9611kcal	9746kcal	9882kcal	10017kcal	10152kcal	10288kcal	10423kcal	10558kcal	10694kcal	10829kcal	10965kcal	11100kcal	11235kcal	11371kcal	11506kcal	11641kcal	11777kcal	11912kcal	12048kcal	12183kcal	12318kcal	12454kcal	12589kcal	12724kcal	12860kcal	12995kcal	13131kcal	13266kcal	13401kcal	13537kcal	13672kcal	13807kcal	13943kcal	14078kcal	14213kcal	14349kcal	14484kcal	14620kcal	14755kcal	14890kcal	15026kcal	15161kcal	15296kcal	15432kcal	15567kcal	15703kcal	15838kcal	15973kcal	16109kcal	16244kcal	16379kcal	16515kcal	16650kcal	16786kcal	16921kcal	17056kcal	17192kcal	17327kcal	17462kcal	17598kcal	17733kcal	17869kcal	18004kcal	18139kcal	18275kcal	18410kcal	18545kcal	18681kcal	18816kcal	18951kcal	19087kcal	19222kcal	19358kcal	19493kcal	19628kcal	19764kcal	19899kcal	20034kcal	20170kcal	20305kcal
ウォーキング (速め:5.6km/h以上)	4527kcal	4656kcal	4786kcal	4915kcal	5044kcal	5174kcal	5303kcal	5432kcal	5562kcal	5691kcal	5820kcal	5950kcal	6079kcal	6209kcal	6338kcal	6467kcal	6597kcal	6726kcal	6855kcal	6985kcal	7114kcal	7243kcal	7373kcal	7502kcal	7631kcal	7761kcal	7890kcal	8019kcal	8149kcal	8278kcal	8408kcal	8537kcal	8666kcal	8796kcal	8925kcal	9054kcal	9184kcal	9313kcal	9442kcal	9572kcal	9701kcal	9830kcal	9960kcal	10089kcal	10219kcal	10348kcal	10477kcal	10607kcal	10736kcal	10865kcal	10995kcal	11124kcal	11253kcal	11383kcal	11512kcal	11641kcal	11771kcal	11900kcal	12029kcal	12159kcal	12288kcal	12418kcal	12547kcal	12676kcal	12806kcal	12935kcal	13064kcal	13194kcal	13323kcal	13452kcal	13582kcal	13711kcal	13840kcal	13970kcal	14099kcal	14229kcal	14358kcal	14487kcal	14617kcal	14746kcal	14875kcal	15005kcal	15134kcal	15263kcal	15393kcal	15522kcal	15651kcal	15781kcal	15910kcal	16039kcal	16169kcal	16298kcal	16428kcal	16557kcal	16686kcal	16816kcal	16945kcal	17074kcal	17204kcal	17333kcal	17462kcal	17592kcal	17721kcal	17850kcal	17980kcal	18109kcal	18239kcal	18368kcal	18497kcal	18627kcal	18756kcal	18885kcal	19015kcal	19144kcal	19273kcal	19403kcal
ヨガパワー	4211kcal	4331kcal	4452kcal	4572kcal	4692kcal	4813kcal	4933kcal	5053kcal	5174kcal	5294kcal	5414kcal	5535kcal	5655kcal	5775kcal	5896kcal	6016kcal	6136kcal	6257kcal	6377kcal	6497kcal	6618kcal	6738kcal	6858kcal	6979kcal	7099kcal	7219kcal	7340kcal	7460kcal	7580kcal	7701kcal	7821kcal	7941kcal	8062kcal	8182kcal	8302kcal	8423kcal	8543kcal	8663kcal	8784kcal	8904kcal	9024kcal	9145kcal	9265kcal	9385kcal	9506kcal	9626kcal	9746kcal	9867kcal	9987kcal	10107kcal	10228kcal	10348kcal	10468kcal	10589kcal	10709kcal	10829kcal	10950kcal	11070kcal	11190kcal	11311kcal	11431kcal	11551kcal	11672kcal	11792kcal	11912kcal	12033kcal	12153kcal	12273kcal	12393kcal	12514kcal	12634kcal	12754kcal	12875kcal	12995kcal	13115kcal	13236kcal	13356kcal	13476kcal	13597kcal	13717kcal	13837kcal	13958kcal	14078kcal	14198kcal	14319kcal	14439kcal	14559kcal	14680kcal	14800kcal	14920kcal	15041kcal	15161kcal	15281kcal	15402kcal	15522kcal	15642kcal	15763kcal	15883kcal	16003kcal	16124kcal	16244kcal	16364kcal	16485kcal	16605kcal	16725kcal	16846kcal	16966kcal	17086kcal	17207kcal	17327kcal	17447kcal	17568kcal	17688kcal	17808kcal	17929kcal	18049kcal
筋トレ腹筋運動	4000kcal	4115kcal	4229kcal	4343kcal	4458kcal	4572kcal	4686kcal	4801kcal	4915kcal	5029kcal	5144kcal	5258kcal	5372kcal	5487kcal	5601kcal	5715kcal	5829kcal	5944kcal	6058kcal	6172kcal	6287kcal	6401kcal	6515kcal	6630kcal	6744kcal	6858kcal	6973kcal	7087kcal	7201kcal	7316kcal	7430kcal	7544kcal	7659kcal	7773kcal	7887kcal	8001kcal	8116kcal	8230kcal	8344kcal	8459kcal	8573kcal	8687kcal	8802kcal	8916kcal	9030kcal	9145kcal	9259kcal	9373kcal	9488kcal	9602kcal	9716kcal	9830kcal	9945kcal	10059kcal	10173kcal	10288kcal	10402kcal	10516kcal	10631kcal	10745kcal	10859kcal	10974kcal	11088kcal	11202kcal	11317kcal	11431kcal	11545kcal	11659kcal	11774kcal	11888kcal	12002kcal	12117kcal	12231kcal	12345kcal	12460kcal	12574kcal	12688kcal	12803kcal	12917kcal	13031kcal	13146kcal	13260kcal	13374kcal	13488kcal	13603kcal	13717kcal	13831kcal	13946kcal	14060kcal	14174kcal	14289kcal	14403kcal	14517kcal	14632kcal	14746kcal	14860kcal	14975kcal	15089kcal	15203kcal	15318kcal	15432kcal	15546kcal	15660kcal	15775kcal	15889kcal	16003kcal	16118kcal	16232kcal	16346kcal	16461kcal	16575kcal	16689kcal	16804kcal	16918kcal	17032kcal	17147kcal
筋トレ背筋運動	4000kcal	4115kcal	4229kcal	4343kcal	4458kcal	4572kcal	4686kcal	4801kcal	4915kcal	5029kcal	5144kcal	5258kcal	5372kcal	5487kcal	5601kcal	5715kcal	5829kcal	5944kcal	6058kcal	6172kcal	6287kcal	6401kcal	6515kcal	6630kcal	6744kcal	6858kcal	6973kcal	7087kcal	7201kcal	7316kcal	7430kcal	7544kcal	7659kcal	7773kcal	7887kcal	8001kcal	8116kcal	8230kcal	8344kcal	8459kcal	8573kcal	8687kcal	8802kcal	8916kcal	9030kcal	9145kcal	9259kcal	9373kcal	9488kcal	9602kcal	9716kcal	9830kcal	9945kcal	10059kcal	10173kcal	10288kcal	10402kcal	10516kcal	10631kcal	10745kcal	10859kcal	10974kcal	11088kcal	11202kcal	11317kcal	11431kcal	11545kcal	11659kcal	11774kcal	11888kcal	12002kcal	12117kcal	12231kcal	12345kcal	12460kcal	12574kcal	12688kcal	12803kcal	12917kcal	13031kcal	13146kcal	13260kcal	13374kcal	13488kcal	13603kcal	13717kcal	13831kcal	13946kcal	14060kcal	14174kcal	14289kcal	14403kcal	14517kcal	14632kcal	14746kcal	14860kcal	14975kcal	15089kcal	15203kcal	15318kcal	15432kcal	15546kcal	15660kcal	15775kcal	15889kcal	16003kcal	16118kcal	16232kcal	16346kcal	16461kcal	16575kcal	16689kcal	16804kcal	16918kcal	17032kcal	17147kcal
筋トレ腕立て伏せ	4000kcal	4115kcal	4229kcal	4343kcal	4458kcal	4572kcal	4686kcal	4801kcal	4915kcal	5029kcal	5144kcal	5258kcal	5372kcal	5487kcal	5601kcal	5715kcal	5829kcal	5944kcal	6058kcal	6172kcal	6287kcal	6401kcal	6515kcal	6630kcal	6744kcal	6858kcal	6973kcal	7087kcal	7201kcal	7316kcal	7430kcal	7544kcal	7659kcal	7773kcal	7887kcal	8001kcal	8116kcal	8230kcal	8344kcal	8459kcal	8573kcal	8687kcal	8802kcal	8916kcal	9030kcal	9145kcal	9259kcal	9373kcal	9488kcal	9602kcal	9716kcal	9830kcal	9945kcal	10059kcal	10173kcal	10288kcal	10402kcal	10516kcal	10631kcal	10745kcal	10859kcal	10974kcal	11088kcal	11202kcal	11317kcal	11431kcal	11545kcal	11659kcal	11774kcal	11888kcal	12002kcal	12117kcal	12231kcal	12345kcal	12460kcal	12574kcal	12688kcal	12803kcal	12917kcal	13031kcal	13146kcal	13260kcal	13374kcal	13488kcal	13603kcal	13717kcal	13831kcal	13946kcal	14060kcal	14174kcal	14289kcal	14403kcal	14517kcal	14632kcal	14746kcal	14860kcal	14975kcal	15089kcal	15203kcal	15318kcal	15432kcal	15546kcal	15660kcal	15775kcal	15889kcal	16003kcal	16118kcal	16232kcal	16346kcal	16461kcal	16575kcal	16689kcal	16804kcal	16918kcal	17032kcal	17147kcal
筋トレ懸垂	4000kcal	4115kcal	4229kcal	4343kcal	4458kcal	4572kcal	4686kcal	4801kcal	4915kcal	5029kcal	5144kcal	5258kcal	5372kcal	5487kcal	5601kcal	5715kcal	5829kcal	5944kcal	6058kcal	6172kcal	6287kcal	6401kcal	6515kcal	6630kcal	6744kcal	6858kcal	6973kcal	7087kcal	7201kcal	7316kcal	7430kcal	7544kcal	7659kcal	7773kcal	7887kcal	8001kcal	8116kcal	8230kcal	8344kcal	8459kcal	8573kcal	8687kcal	8802kcal	8916kcal	9030kcal	9145kcal	9259kcal	9373kcal	9488kcal	9602kcal	9716kcal	9830kcal	9945kcal	10059kcal	10173kcal	10288kcal	10402kcal	10516kcal	10631kcal	10745kcal	10859kcal	10974kcal	11088kcal	11202kcal	11317kcal	11431kcal	11545kcal	11659kcal	11774kcal	11888kcal	12002kcal	12117kcal	12231kcal	12345kcal	12460kcal	12574kcal	12688kcal	12803kcal	12917kcal	13031kcal	13146kcal	13260kcal	13374kcal	13488kcal	13603kcal	13717kcal	13831kcal	13946kcal	14060kcal	14174kcal	14289kcal	14403kcal	14517kcal	14632kcal	14746kcal	14860kcal	14975kcal	15089kcal	15203kcal	15318kcal	15432kcal	15546kcal	15660kcal	15775kcal	15889kcal	16003kcal	16118kcal	16232kcal	16346kcal	16461kcal	16575kcal	16689kcal	16804kcal	16918kcal	17032kcal	17147kcal
トランポリンゆっくり	3685kcal	3790kcal	3895kcal	4000kcal	4106kcal	4211kcal	4316kcal	4422kcal	4527kcal	4632kcal	4737kcal	4843kcal	4948kcal	5053kcal	5159kcal	5264kcal	5369kcal	5475kcal	5580kcal	5685kcal	5790kcal	5896kcal	6001kcal	6106kcal	6212kcal	6317kcal	6422kcal	6527kcal	6633kcal	6738kcal	6843kcal	6949kcal	7054kcal	7159kcal	7264kcal	7370kcal	7475kcal	7580kcal	7686kcal	7791kcal	7896kcal	8001kcal	8107kcal	8212kcal	8317kcal	8423kcal	8528kcal	8633kcal	8738kcal	8844kcal	8949kcal	9054kcal	9160kcal	9265kcal	9370kcal	9475kcal	9581kcal	9686kcal	9791kcal	9897kcal	10002kcal	10107kcal	10213kcal	10318kcal	10423kcal	10528kcal	10634kcal	10739kcal	10844kcal	10950kcal	11055kcal	11160kcal	11265kcal	11371kcal	11476kcal	11581kcal	11687kcal	11792kcal	11897kcal	12002kcal	12108kcal	12213kcal	12318kcal	12424kcal	12529kcal	12634kcal	12739kcal	12845kcal	12950kcal	13055kcal	13161kcal	13266kcal	13371kcal	13476kcal	13582kcal	13687kcal	13792kcal	13898kcal	14003kcal	14108kcal	14213kcal	14319kcal	14424kcal	14529kcal	14635kcal	14740kcal	14845kcal	14951kcal	15056kcal	15161kcal	15266kcal	15372kcal	15477kcal	15582kcal	15688kcal	15793kcal
床拭き・風呂掃除・窓ふき	3685kcal	3790kcal	3895kcal	4000kcal	4106kcal	4211kcal	4316kcal	4422kcal	4527kcal	4632kcal	4737kcal	4843kcal	4948kcal	5053kcal	5159kcal	5264kcal	5369kcal	5475kcal	5580kcal	5685kcal	5790kcal	5896kcal	6001kcal	6106kcal	6212kcal	6317kcal	6422kcal	6527kcal	6633kcal	6738kcal	6843kcal	6949kcal	7054kcal	7159kcal	7264kcal	7370kcal	7475kcal	7580kcal	7686kcal	7791kcal	7896kcal	8001kcal	8107kcal	8212kcal	8317kcal	8423kcal	8528kcal	8633kcal	8738kcal	8844kcal	8949kcal	9054kcal	9160kcal	9265kcal	9370kcal	9475kcal	9581kcal	9686kcal	9791kcal	9897kcal	10002kcal	10107kcal	10213kcal	10318kcal	10423kcal	10528kcal	10634kcal	10739kcal	10844kcal	10950kcal	11055kcal	11160kcal	11265kcal	11371kcal	11476kcal	11581kcal	11687kcal	11792kcal	11897kcal	12002kcal	12108kcal	12213kcal	12318kcal	12424kcal	12529kcal	12634kcal	12739kcal	12845kcal	12950kcal	13055kcal	13161kcal	13266kcal	13371kcal	13476kcal	13582kcal	13687kcal	13792kcal	13898kcal	14003kcal	14108kcal	14213kcal	14319kcal	14424kcal	14529kcal	14635kcal	14740kcal	14845kcal	14951kcal	15056kcal	15161kcal	15266kcal	15372kcal	15477kcal	15582kcal	15688kcal	15793kcal
料理全般	3685kcal	3790kcal	3895kcal	4000kcal	4106kcal	4211kcal	4316kcal	4422kcal	4527kcal	4632kcal	4737kcal	4843kcal	4948kcal	5053kcal	5159kcal	5264kcal	5369kcal	5475kcal	5580kcal	5685kcal	5790kcal	5896kcal	6001kcal	6106kcal	6212kcal	6317kcal	6422kcal	6527kcal	6633kcal	6738kcal	6843kcal	6949kcal	7054kcal	7159kcal	7264kcal	7370kcal	7475kcal	7580kcal	7686kcal	7791kcal	7896kcal	8001kcal	8107kcal	8212kcal	8317kcal	8423kcal	8528kcal	8633kcal	8738kcal	8844kcal	8949kcal	9054kcal	9160kcal	9265kcal	9370kcal	9475kcal	9581kcal	9686kcal	9791kcal	9897kcal	10002kcal	10107kcal	10213kcal	10318kcal	10423kcal	10528kcal	10634kcal	10739kcal	10844kcal	10950kcal	11055kcal	11160kcal	11265kcal	11371kcal	11476kcal	11581kcal	11687kcal	11792kcal	11897kcal	12002kcal	12108kcal	12213kcal	12318kcal	12424kcal	12529kcal	12634kcal	12739kcal	12845kcal	12950kcal	13055kcal	13161kcal	13266kcal	13371kcal	13476kcal	13582kcal	13687kcal	13792kcal	13898kcal	14003kcal	14108kcal	14213kcal	14319kcal	14424kcal	14529kcal	14635kcal	14740kcal	14845kcal	14951kcal	15056kcal	15161kcal	15266kcal	15372kcal	15477kcal	15582kcal	15688kcal	15793kcal
掃除機をかける	3474kcal	3573kcal	3673kcal	3772kcal	3871kcal	3970kcal	4070kcal	4169kcal	4268kcal	4367kcal	4467kcal	4566kcal	4665kcal	4765kcal	4864kcal	4963kcal	5062kcal	5162kcal	5261kcal	5360kcal	5459kcal	5559kcal	5658kcal	5757kcal	5857kcal	5956kcal	6055kcal	6154kcal	6254kcal	6353kcal	6452kcal	6551kcal	6651kcal	6750kcal	6849kcal	6949kcal	7048kcal	7147kcal	7246kcal	7346kcal	7445kcal	7544kcal	7643kcal	7743kcal	7842kcal	7941kcal	8041kcal	8140kcal	8239kcal	8338kcal	8438kcal	8537kcal	8636kcal	8735kcal	8835kcal	8934kcal	9033kcal	9133kcal	9232kcal	9331kcal	9430kcal	9530kcal	9629kcal	9728kcal	9827kcal	9927kcal	10026kcal	10125kcal	10225kcal	10324kcal	10423kcal	10522kcal	10622kcal	10721kcal	10820kcal	10919kcal	11019kcal	11118kcal	11217kcal	11317kcal	11416kcal	11515kcal	11614kcal	11714kcal	11813kcal	11912kcal	12011kcal	12111kcal	12210kcal	12309kcal	12409kcal	12508kcal	12607kcal	12706kcal	12806kcal	12905kcal	13004kcal	13103kcal	13203kcal	13302kcal	13401kcal	13501kcal	13600kcal	13699kcal	13798kcal	13898kcal	13997kcal	14096kcal	14195kcal	14295kcal	14394kcal	14493kcal	14593kcal	14692kcal	14791kcal	14890kcal
ウォーキング (普通:4km/h)	3158kcal	3248kcal	3339kcal	3429kcal	3519kcal	3609kcal	3700kcal	3790kcal	3880kcal	3970kcal	4061kcal	4151kcal	4241kcal	4331kcal	4422kcal	4512kcal	4602kcal	4692kcal	4783kcal	4873kcal	4963kcal	5053kcal	5144kcal	5234kcal	5324kcal	5414kcal	5505kcal	5595kcal	5685kcal	5775kcal	5866kcal	5956kcal	6046kcal	6136kcal	6227kcal	6317kcal	6407kcal	6497kcal	6588kcal	6678kcal	6768kcal	6858kcal	6949kcal	7039kcal	7129kcal	7219kcal	7310kcal	7400kcal	7490kcal	7580kcal	7671kcal	7761kcal	7851kcal	7941kcal	8032kcal	8122kcal	8212kcal	8302kcal	8393kcal	8483kcal	8573kcal	8663kcal	8754kcal	8844kcal	8934kcal	9024kcal	9114kcal	9205kcal	9295kcal	9385kcal	9475kcal	9566kcal	9656kcal	9746kcal	9836kcal	9927kcal	10017kcal	10107kcal	10197kcal	10288kcal	10378kcal	10468kcal	10558kcal	10649kcal	10739kcal	10829kcal	10919kcal	11010kcal	11100kcal	11190kcal	11280kcal	11371kcal	11461kcal	11551kcal	11641kcal	11732kcal	11822kcal	11912kcal	12002kcal	12093kcal	12183kcal	12273kcal	12363kcal	12454kcal	12544kcal	12634kcal	12724kcal	12815kcal	12905kcal	12995kcal	13085kcal	13176kcal	13266kcal	13356kcal	13446kcal	13537kcal
体をよく動かす仕事	3158kcal	3248kcal	3339kcal	3429kcal	3519kcal	3609kcal	3700kcal	3790kcal	3880kcal	3970kcal	4061kcal	4151kcal	4241kcal	4331kcal	4422kcal	4512kcal	4602kcal	4692kcal	4783kcal	4873kcal	4963kcal	5053kcal	5144kcal	5234kcal	5324kcal	5414kcal	5505kcal	5595kcal	5685kcal	5775kcal	5866kcal	5956kcal	6046kcal	6136kcal	6227kcal	6317kcal	6407kcal	6497kcal	6588kcal	6678kcal	6768kcal	6858kcal	6949kcal	7039kcal	7129kcal	7219kcal	7310kcal	7400kcal	7490kcal	7580kcal	7671kcal	7761kcal	7851kcal	7941kcal	8032kcal	8122kcal	8212kcal	8302kcal	8393kcal	8483kcal	8573kcal	8663kcal	8754kcal	8844kcal	8934kcal	9024kcal	9114kcal	9205kcal	9295kcal	9385kcal	9475kcal	9566kcal	9656kcal	9746kcal	9836kcal	9927kcal	10017kcal	10107kcal	10197kcal	10288kcal	10378kcal	10468kcal	10558kcal	10649kcal	10739kcal	10829kcal	10919kcal	11010kcal	11100kcal	11190kcal	11280kcal	11371kcal	11461kcal	11551kcal	11641kcal	11732kcal	11822kcal	11912kcal	12002kcal	12093kcal	12183kcal	12273kcal	12363kcal	12454kcal	12544kcal	12634kcal	12724kcal	12815kcal	12905kcal	12995kcal	13085kcal	13176kcal	13266kcal	13356kcal	13446kcal	13537kcal
皿洗い	3158kcal	3248kcal	3339kcal	3429kcal	3519kcal	3609kcal	3700kcal	3790kcal	3880kcal	3970kcal	4061kcal	4151kcal	4241kcal	4331kcal	4422kcal	4512kcal	4602kcal	4692kcal	4783kcal	4873kcal	4963kcal	5053kcal	5144kcal	5234kcal	5324kcal	5414kcal	5505kcal	5595kcal	5685kcal	5775kcal	5866kcal	5956kcal	6046kcal	6136kcal	6227kcal	6317kcal	6407kcal	6497kcal	6588kcal	6678kcal	6768kcal	6858kcal	6949kcal	7039kcal	7129kcal	7219kcal	7310kcal	7400kcal	7490kcal	7580kcal	7671kcal	7761kcal	7851kcal	7941kcal	8032kcal	8122kcal	8212kcal	8302kcal	8393kcal	8483kcal	8573kcal	8663kcal	8754kcal	8844kcal	8934kcal	9024kcal	9114kcal	9205kcal	9295kcal	9385kcal	9475kcal	9566kcal	9656kcal	9746kcal	9836kcal	9927kcal	10017kcal	10107kcal	10197kcal	10288kcal	10378kcal	10468kcal	10558kcal	10649kcal	10739kcal	10829kcal	10919kcal	11010kcal	11100kcal	11190kcal	11280kcal	11371kcal	11461kcal	11551kcal	11641kcal	11732kcal	11822kcal	11912kcal	12002kcal	12093kcal	12183kcal	12273kcal	12363kcal	12454kcal	12544kcal	12634kcal	12724kcal	12815kcal	12905kcal	12995kcal	13085kcal	13176kcal	13266kcal	13356kcal	13446kcal	13537kcal
ヨガハタ	3158kcal	3248kcal	3339kcal	3429kcal	3519kcal	3609kcal	3700kcal	3790kcal	3880kcal	3970kcal	4061kcal	4151kcal	4241kcal	4331kcal	4422kcal	4512kcal	4602kcal	4692kcal	4783kcal	4873kcal	4963kcal	5053kcal	5144kcal	5234kcal	5324kcal	5414kcal	5505kcal	5595kcal	5685kcal	5775kcal	5866kcal	5956kcal	6046kcal	6136kcal	6227kcal	6317kcal	6407kcal	6497kcal	6588kcal	6678kcal	6768kcal	6858kcal	6949kcal	7039kcal	7129kcal	7219kcal	7310kcal	7400kcal	7490kcal	7580kcal	7671kcal	7761kcal	7851kcal	7941kcal	8032kcal	8122kcal	8212kcal	8302kcal	8393kcal	8483kcal	8573kcal	8663kcal	8754kcal	8844kcal	8934kcal	9024kcal	9114kcal	9205kcal	9295kcal	9385kcal	9475kcal	9566kcal	9656kcal	9746kcal	9836kcal	9927kcal	10017kcal	10107kcal	10197kcal	10288kcal	10378kcal	10468kcal	10558kcal	10649kcal	10739kcal	10829kcal	10919kcal	11010kcal	11100kcal	11190kcal	11280kcal	11371kcal	11461kcal	11551kcal	11641kcal	11732kcal	11822kcal	11912kcal	12002kcal	12093kcal	12183kcal	12273kcal	12363kcal	12454kcal	12544kcal	12634kcal	12724kcal	12815kcal	12905kcal	12995kcal	13085kcal	13176kcal	13266kcal	13356kcal	13446kcal	13537kcal
ウォーキング (ゆったり:4km/h以下)	2632kcal	2707kcal	2782kcal	2857kcal	2933kcal	3008kcal	3083kcal	3158kcal	3233kcal	3309kcal	3384kcal	3459kcal	3534kcal	3609kcal	3685kcal	3760kcal	3835kcal	3910kcal	3985kcal	4061kcal	4136kcal	4211kcal	4286kcal	4361kcal	4437kcal	4512kcal	4587kcal	4662kcal	4737kcal	4813kcal	4888kcal	4963kcal	5038kcal	5114kcal	5189kcal	5264kcal	5339kcal	5414kcal	5490kcal	5565kcal	5640kcal	5715kcal	5790kcal	5866kcal	5941kcal	6016kcal	6091kcal	6166kcal	6242kcal	6317kcal	6392kcal	6467kcal	6542kcal	6618kcal	6693kcal	6768kcal	6843kcal	6918kcal	6994kcal	7069kcal	7144kcal	7219kcal	7295kcal	7370kcal	7445kcal	7520kcal	7595kcal	7671kcal	7746kcal	7821kcal	7896kcal	7971kcal	8047kcal	8122kcal	8197kcal	8272kcal	8347kcal	8423kcal	8498kcal	8573kcal	8648kcal	8723kcal	8799kcal	8874kcal	8949kcal	9024kcal	9099kcal	9175kcal	9250kcal	9325kcal	9400kcal	9475kcal	9551kcal	9626kcal	9701kcal	9776kcal	9852kcal	9927kcal	10002kcal	10077kcal	10152kcal	10228kcal	10303kcal	10378kcal	10453kcal	10528kcal	10604kcal	10679kcal	10754kcal	10829kcal	10904kcal	10980kcal	11055kcal	11130kcal	11205kcal	11280kcal
自動車を運転	2632kcal	2707kcal	2782kcal	2857kcal	2933kcal	3008kcal	3083kcal	3158kcal	3233kcal	3309kcal	3384kcal	3459kcal	3534kcal	3609kcal	3685kcal	3760kcal	3835kcal	3910kcal	3985kcal	4061kcal	4136kcal	4211kcal	4286kcal	4361kcal	4437kcal	4512kcal	4587kcal	4662kcal	4737kcal	4813kcal	4888kcal	4963kcal	5038kcal	5114kcal	5189kcal	5264kcal	5339kcal	5414kcal	5490kcal	5565kcal	5640kcal	5715kcal	5790kcal	5866kcal	5941kcal	6016kcal	6091kcal	6166kcal	6242kcal	6317kcal	6392kcal	6467kcal	6542kcal	6618kcal	6693kcal	6768kcal	6843kcal	6918kcal	6994kcal	7069kcal	7144kcal	7219kcal	7295kcal	7370kcal	7445kcal	7520kcal	7595kcal	7671kcal	7746kcal	7821kcal	7896kcal	7971kcal	8047kcal	8122kcal	8197kcal	8272kcal	8347kcal	8423kcal	8498kcal	8573kcal	8648kcal	8723kcal	8799kcal	8874kcal	8949kcal	9024kcal	9099kcal	9175kcal	9250kcal	9325kcal	9400kcal	9475kcal	9551kcal	9626kcal	9701kcal	9776kcal	9852kcal	9927kcal	10002kcal	10077kcal	10152kcal	10228kcal	10303kcal	10378kcal	10453kcal	10528kcal	10604kcal	10679kcal	10754kcal	10829kcal	10904kcal	10980kcal	11055kcal	11130kcal	11205kcal	11280kcal
身支度 (洗顔・化粧・髭剃り・着替等)	2105kcal	2165kcal	2226kcal	2286kcal	2346kcal	2406kcal	2466kcal	2526kcal	2587kcal	2647kcal	2707kcal	2767kcal	2827kcal	2887kcal	2948kcal	3008kcal	3068kcal	3128kcal	3188kcal	3248kcal	3309kcal	3369kcal	3429kcal	3489kcal	3549kcal	3609kcal	3670kcal	3730kcal	3790kcal	3850kcal	3910kcal	3970kcal	4031kcal	4091kcal	4151kcal	4211kcal	4271kcal	4331kcal	4392kcal	4452kcal	4512kcal	4572kcal	4632kcal	4692kcal	4753kcal	4813kcal	4873kcal	4933kcal	4993kcal	5053kcal	5114kcal	5174kcal	5234kcal	5294kcal	5354kcal	5414kcal	5475kcal	5535kcal	5595kcal	5655kcal	5715kcal	5775kcal	5836kcal	5896kcal	5956kcal	6016kcal	6076kcal	6136kcal	6196kcal	6257kcal	6317kcal	6377kcal	6437kcal	6497kcal	6557kcal	6618kcal	6678kcal	6738kcal	6798kcal	6858kcal	6918kcal	6979kcal	7039kcal	7099kcal	7159kcal	7219kcal	7279kcal	7340kcal	7400kcal	7460kcal	7520kcal	7580kcal	7640kcal	7701kcal	7761kcal	7821kcal	7881kcal	7941kcal	8001kcal	8062kcal	8122kcal	8182kcal	8242kcal	8302kcal	8362kcal	8423kcal	8483kcal	8543kcal	8603kcal	8663kcal	8723kcal	8784kcal	8844kcal	8904kcal	8964kcal	9024kcal
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※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

155cm女性
2ヵ月で55キロ⇒50キロまでダイエット成功!

※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。

主な参考データ

ダイエット関連ツール

当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。

目標摂取カロリー計算ツール
目標消費カロリー計算ツール
PFCバランス計算ツール
運動の消費カロリー計算ツール
体脂肪率・体脂肪量計算ツール
BMI計算ツール
基礎代謝計算ツール
身長・体重ごと体型平均データ
運動・食べ物カロリーデータ

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