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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

55時間50分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 5129kcal 5276kcal 5422kcal 5569kcal 5715kcal 5862kcal 6009kcal 6155kcal 6302kcal 6448kcal 6595kcal 6741kcal 6888kcal 7035kcal 7181kcal 7328kcal 7474kcal 7621kcal 7767kcal 7914kcal 8060kcal 8207kcal 8354kcal 8500kcal 8647kcal 8793kcal 8940kcal 9086kcal 9233kcal 9380kcal 9526kcal 9673kcal 9819kcal 9966kcal 10112kcal 10259kcal 10405kcal 10552kcal 10699kcal 10845kcal 10992kcal 11138kcal 11285kcal 11431kcal 11578kcal 11725kcal 11871kcal 12018kcal 12164kcal 12311kcal 12457kcal 12604kcal 12750kcal 12897kcal 13044kcal 13190kcal 13337kcal 13483kcal 13630kcal 13776kcal 13923kcal 14070kcal 14216kcal 14363kcal 14509kcal 14656kcal 14802kcal 14949kcal 15095kcal 15242kcal 15389kcal 15535kcal 15682kcal 15828kcal 15975kcal 16121kcal 16268kcal 16415kcal 16561kcal 16708kcal 16854kcal 17001kcal 17147kcal 17294kcal 17440kcal 17587kcal 17734kcal 17880kcal 18027kcal 18173kcal 18320kcal 18466kcal 18613kcal 18760kcal 18906kcal 19053kcal 19199kcal 19346kcal 19492kcal 19639kcal 19785kcal 19932kcal 20079kcal 20225kcal 20372kcal 20518kcal 20665kcal 20811kcal 20958kcal 21105kcal 21251kcal 21398kcal 21544kcal 21691kcal 21837kcal 21984kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 6155kcal 6331kcal 6507kcal 6683kcal 6859kcal 7035kcal 7210kcal 7386kcal 7562kcal 7738kcal 7914kcal 8090kcal 8266kcal 8442kcal 8617kcal 8793kcal 8969kcal 9145kcal 9321kcal 9497kcal 9673kcal 9849kcal 10024kcal 10200kcal 10376kcal 10552kcal 10728kcal 10904kcal 11080kcal 11256kcal 11431kcal 11607kcal 11783kcal 11959kcal 12135kcal 12311kcal 12487kcal 12663kcal 12838kcal 13014kcal 13190kcal 13366kcal 13542kcal 13718kcal 13894kcal 14070kcal 14245kcal 14421kcal 14597kcal 14773kcal 14949kcal 15125kcal 15301kcal 15477kcal 15652kcal 15828kcal 16004kcal 16180kcal 16356kcal 16532kcal 16708kcal 16884kcal 17059kcal 17235kcal 17411kcal 17587kcal 17763kcal 17939kcal 18115kcal 18291kcal 18466kcal 18642kcal 18818kcal 18994kcal 19170kcal 19346kcal 19522kcal 19698kcal 19873kcal 20049kcal 20225kcal 20401kcal 20577kcal 20753kcal 20929kcal 21105kcal 21280kcal 21456kcal 21632kcal 21808kcal 21984kcal 22160kcal 22336kcal 22512kcal 22687kcal 22863kcal 23039kcal 23215kcal 23391kcal 23567kcal 23743kcal 23919kcal 24094kcal 24270kcal 24446kcal 24622kcal 24798kcal 24974kcal 25150kcal 25326kcal 25501kcal 25677kcal 25853kcal 26029kcal 26205kcal 26381kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 8823kcal 9075kcal 9327kcal 9579kcal 9831kcal 10083kcal 10335kcal 10587kcal 10839kcal 11091kcal 11343kcal 11596kcal 11848kcal 12100kcal 12352kcal 12604kcal 12856kcal 13108kcal 13360kcal 13612kcal 13864kcal 14116kcal 14368kcal 14621kcal 14873kcal 15125kcal 15377kcal 15629kcal 15881kcal 16133kcal 16385kcal 16637kcal 16889kcal 17141kcal 17394kcal 17646kcal 17898kcal 18150kcal 18402kcal 18654kcal 18906kcal 19158kcal 19410kcal 19662kcal 19914kcal 20167kcal 20419kcal 20671kcal 20923kcal 21175kcal 21427kcal 21679kcal 21931kcal 22183kcal 22435kcal 22687kcal 22939kcal 23192kcal 23444kcal 23696kcal 23948kcal 24200kcal 24452kcal 24704kcal 24956kcal 25208kcal 25460kcal 25712kcal 25965kcal 26217kcal 26469kcal 26721kcal 26973kcal 27225kcal 27477kcal 27729kcal 27981kcal 28233kcal 28485kcal 28737kcal 28990kcal 29242kcal 29494kcal 29746kcal 29998kcal 30250kcal 30502kcal 30754kcal 31006kcal 31258kcal 31510kcal 31763kcal 32015kcal 32267kcal 32519kcal 32771kcal 33023kcal 33275kcal 33527kcal 33779kcal 34031kcal 34283kcal 34535kcal 34788kcal 35040kcal 35292kcal 35544kcal 35796kcal 36048kcal 36300kcal 36552kcal 36804kcal 37056kcal 37308kcal 37561kcal 37813kcal
山登り 16415kcal 16884kcal 17353kcal 17822kcal 18291kcal 18760kcal 19229kcal 19698kcal 20167kcal 20636kcal 21105kcal 21574kcal 22043kcal 22512kcal 22981kcal 23450kcal 23919kcal 24388kcal 24857kcal 25326kcal 25795kcal 26264kcal 26733kcal 27202kcal 27671kcal 28140kcal 28609kcal 29078kcal 29547kcal 30016kcal 30485kcal 30954kcal 31423kcal 31892kcal 32361kcal 32830kcal 33299kcal 33768kcal 34237kcal 34706kcal 35175kcal 35644kcal 36113kcal 36582kcal 37051kcal 37520kcal 37989kcal 38458kcal 38927kcal 39396kcal 39865kcal 40334kcal 40803kcal 41272kcal 41741kcal 42210kcal 42679kcal 43148kcal 43617kcal 44086kcal 44555kcal 45024kcal 45493kcal 45962kcal 46431kcal 46900kcal 47369kcal 47838kcal 48307kcal 48776kcal 49245kcal 49714kcal 50183kcal 50652kcal 51121kcal 51590kcal 52059kcal 52528kcal 52997kcal 53466kcal 53935kcal 54404kcal 54873kcal 55342kcal 55811kcal 56280kcal 56749kcal 57218kcal 57687kcal 58156kcal 58625kcal 59094kcal 59563kcal 60032kcal 60501kcal 60970kcal 61439kcal 61908kcal 62377kcal 62846kcal 63315kcal 63784kcal 64253kcal 64722kcal 65191kcal 65660kcal 66129kcal 66598kcal 67067kcal 67536kcal 68005kcal 68474kcal 68943kcal 69412kcal 69881kcal 70350kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 12311kcal 12663kcal 13014kcal 13366kcal 13718kcal 14070kcal 14421kcal 14773kcal 15125kcal 15477kcal 15828kcal 16180kcal 16532kcal 16884kcal 17235kcal 17587kcal 17939kcal 18291kcal 18642kcal 18994kcal 19346kcal 19698kcal 20049kcal 20401kcal 20753kcal 21105kcal 21456kcal 21808kcal 22160kcal 22512kcal 22863kcal 23215kcal 23567kcal 23919kcal 24270kcal 24622kcal 24974kcal 25326kcal 25677kcal 26029kcal 26381kcal 26733kcal 27084kcal 27436kcal 27788kcal 28140kcal 28491kcal 28843kcal 29195kcal 29547kcal 29898kcal 30250kcal 30602kcal 30954kcal 31305kcal 31657kcal 32009kcal 32361kcal 32712kcal 33064kcal 33416kcal 33768kcal 34119kcal 34471kcal 34823kcal 35175kcal 35526kcal 35878kcal 36230kcal 36582kcal 36933kcal 37285kcal 37637kcal 37989kcal 38340kcal 38692kcal 39044kcal 39396kcal 39747kcal 40099kcal 40451kcal 40803kcal 41154kcal 41506kcal 41858kcal 42210kcal 42561kcal 42913kcal 43265kcal 43617kcal 43968kcal 44320kcal 44672kcal 45024kcal 45375kcal 45727kcal 46079kcal 46431kcal 46782kcal 47134kcal 47486kcal 47838kcal 48189kcal 48541kcal 48893kcal 49245kcal 49596kcal 49948kcal 50300kcal 50652kcal 51003kcal 51355kcal 51707kcal 52059kcal 52410kcal 52762kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 16415kcal 16884kcal 17353kcal 17822kcal 18291kcal 18760kcal 19229kcal 19698kcal 20167kcal 20636kcal 21105kcal 21574kcal 22043kcal 22512kcal 22981kcal 23450kcal 23919kcal 24388kcal 24857kcal 25326kcal 25795kcal 26264kcal 26733kcal 27202kcal 27671kcal 28140kcal 28609kcal 29078kcal 29547kcal 30016kcal 30485kcal 30954kcal 31423kcal 31892kcal 32361kcal 32830kcal 33299kcal 33768kcal 34237kcal 34706kcal 35175kcal 35644kcal 36113kcal 36582kcal 37051kcal 37520kcal 37989kcal 38458kcal 38927kcal 39396kcal 39865kcal 40334kcal 40803kcal 41272kcal 41741kcal 42210kcal 42679kcal 43148kcal 43617kcal 44086kcal 44555kcal 45024kcal 45493kcal 45962kcal 46431kcal 46900kcal 47369kcal 47838kcal 48307kcal 48776kcal 49245kcal 49714kcal 50183kcal 50652kcal 51121kcal 51590kcal 52059kcal 52528kcal 52997kcal 53466kcal 53935kcal 54404kcal 54873kcal 55342kcal 55811kcal 56280kcal 56749kcal 57218kcal 57687kcal 58156kcal 58625kcal 59094kcal 59563kcal 60032kcal 60501kcal 60970kcal 61439kcal 61908kcal 62377kcal 62846kcal 63315kcal 63784kcal 64253kcal 64722kcal 65191kcal 65660kcal 66129kcal 66598kcal 67067kcal 67536kcal 68005kcal 68474kcal 68943kcal 69412kcal 69881kcal 70350kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 20518kcal 21105kcal 21691kcal 22277kcal 22863kcal 23450kcal 24036kcal 24622kcal 25208kcal 25795kcal 26381kcal 26967kcal 27553kcal 28140kcal 28726kcal 29312kcal 29898kcal 30485kcal 31071kcal 31657kcal 32243kcal 32830kcal 33416kcal 34002kcal 34588kcal 35175kcal 35761kcal 36347kcal 36933kcal 37520kcal 38106kcal 38692kcal 39278kcal 39865kcal 40451kcal 41037kcal 41623kcal 42210kcal 42796kcal 43382kcal 43968kcal 44555kcal 45141kcal 45727kcal 46313kcal 46900kcal 47486kcal 48072kcal 48658kcal 49245kcal 49831kcal 50417kcal 51003kcal 51590kcal 52176kcal 52762kcal 53348kcal 53935kcal 54521kcal 55107kcal 55693kcal 56280kcal 56866kcal 57452kcal 58038kcal 58625kcal 59211kcal 59797kcal 60383kcal 60970kcal 61556kcal 62142kcal 62728kcal 63315kcal 63901kcal 64487kcal 65073kcal 65660kcal 66246kcal 66832kcal 67418kcal 68005kcal 68591kcal 69177kcal 69763kcal 70350kcal 70936kcal 71522kcal 72108kcal 72695kcal 73281kcal 73867kcal 74453kcal 75040kcal 75626kcal 76212kcal 76798kcal 77385kcal 77971kcal 78557kcal 79143kcal 79730kcal 80316kcal 80902kcal 81488kcal 82075kcal 82661kcal 83247kcal 83833kcal 84420kcal 85006kcal 85592kcal 86178kcal 86765kcal 87351kcal 87937kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 18056kcal 18572kcal 19088kcal 19604kcal 20120kcal 20636kcal 21151kcal 21667kcal 22183kcal 22699kcal 23215kcal 23731kcal 24247kcal 24763kcal 25279kcal 25795kcal 26310kcal 26826kcal 27342kcal 27858kcal 28374kcal 28890kcal 29406kcal 29922kcal 30438kcal 30954kcal 31469kcal 31985kcal 32501kcal 33017kcal 33533kcal 34049kcal 34565kcal 35081kcal 35597kcal 36113kcal 36628kcal 37144kcal 37660kcal 38176kcal 38692kcal 39208kcal 39724kcal 40240kcal 40756kcal 41272kcal 41787kcal 42303kcal 42819kcal 43335kcal 43851kcal 44367kcal 44883kcal 45399kcal 45915kcal 46431kcal 46946kcal 47462kcal 47978kcal 48494kcal 49010kcal 49526kcal 50042kcal 50558kcal 51074kcal 51590kcal 52105kcal 52621kcal 53137kcal 53653kcal 54169kcal 54685kcal 55201kcal 55717kcal 56233kcal 56749kcal 57264kcal 57780kcal 58296kcal 58812kcal 59328kcal 59844kcal 60360kcal 60876kcal 61392kcal 61908kcal 62423kcal 62939kcal 63455kcal 63971kcal 64487kcal 65003kcal 65519kcal 66035kcal 66551kcal 67067kcal 67582kcal 68098kcal 68614kcal 69130kcal 69646kcal 70162kcal 70678kcal 71194kcal 71710kcal 72226kcal 72741kcal 73257kcal 73773kcal 74289kcal 74805kcal 75321kcal 75837kcal 76353kcal 76869kcal 77385kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 24212kcal 24903kcal 25595kcal 26287kcal 26979kcal 27671kcal 28362kcal 29054kcal 29746kcal 30438kcal 31129kcal 31821kcal 32513kcal 33205kcal 33896kcal 34588kcal 35280kcal 35972kcal 36664kcal 37355kcal 38047kcal 38739kcal 39431kcal 40122kcal 40814kcal 41506kcal 42198kcal 42890kcal 43581kcal 44273kcal 44965kcal 45657kcal 46348kcal 47040kcal 47732kcal 48424kcal 49116kcal 49807kcal 50499kcal 51191kcal 51883kcal 52574kcal 53266kcal 53958kcal 54650kcal 55342kcal 56033kcal 56725kcal 57417kcal 58109kcal 58800kcal 59492kcal 60184kcal 60876kcal 61567kcal 62259kcal 62951kcal 63643kcal 64335kcal 65026kcal 65718kcal 66410kcal 67102kcal 67793kcal 68485kcal 69177kcal 69869kcal 70561kcal 71252kcal 71944kcal 72636kcal 73328kcal 74019kcal 74711kcal 75403kcal 76095kcal 76787kcal 77478kcal 78170kcal 78862kcal 79554kcal 80245kcal 80937kcal 81629kcal 82321kcal 83013kcal 83704kcal 84396kcal 85088kcal 85780kcal 86471kcal 87163kcal 87855kcal 88547kcal 89238kcal 89930kcal 90622kcal 91314kcal 92006kcal 92697kcal 93389kcal 94081kcal 94773kcal 95464kcal 96156kcal 96848kcal 97540kcal 98232kcal 98923kcal 99615kcal 100307kcal 100999kcal 101690kcal 102382kcal 103074kcal 103766kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 25238kcal 25959kcal 26680kcal 27401kcal 28122kcal 28843kcal 29564kcal 30285kcal 31006kcal 31727kcal 32448kcal 33170kcal 33891kcal 34612kcal 35333kcal 36054kcal 36775kcal 37496kcal 38217kcal 38938kcal 39659kcal 40380kcal 41101kcal 41823kcal 42544kcal 43265kcal 43986kcal 44707kcal 45428kcal 46149kcal 46870kcal 47591kcal 48312kcal 49033kcal 49755kcal 50476kcal 51197kcal 51918kcal 52639kcal 53360kcal 54081kcal 54802kcal 55523kcal 56244kcal 56965kcal 57687kcal 58408kcal 59129kcal 59850kcal 60571kcal 61292kcal 62013kcal 62734kcal 63455kcal 64176kcal 64897kcal 65618kcal 66340kcal 67061kcal 67782kcal 68503kcal 69224kcal 69945kcal 70666kcal 71387kcal 72108kcal 72829kcal 73550kcal 74272kcal 74993kcal 75714kcal 76435kcal 77156kcal 77877kcal 78598kcal 79319kcal 80040kcal 80761kcal 81482kcal 82203kcal 82925kcal 83646kcal 84367kcal 85088kcal 85809kcal 86530kcal 87251kcal 87972kcal 88693kcal 89414kcal 90135kcal 90857kcal 91578kcal 92299kcal 93020kcal 93741kcal 94462kcal 95183kcal 95904kcal 96625kcal 97346kcal 98067kcal 98788kcal 99510kcal 100231kcal 100952kcal 101673kcal 102394kcal 103115kcal 103836kcal 104557kcal 105278kcal 105999kcal 106720kcal 107442kcal 108163kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 10874kcal 11185kcal 11496kcal 11807kcal 12117kcal 12428kcal 12739kcal 13049kcal 13360kcal 13671kcal 13982kcal 14292kcal 14603kcal 14914kcal 15224kcal 15535kcal 15846kcal 16157kcal 16467kcal 16778kcal 17089kcal 17399kcal 17710kcal 18021kcal 18332kcal 18642kcal 18953kcal 19264kcal 19574kcal 19885kcal 20196kcal 20507kcal 20817kcal 21128kcal 21439kcal 21749kcal 22060kcal 22371kcal 22682kcal 22992kcal 23303kcal 23614kcal 23924kcal 24235kcal 24546kcal 24857kcal 25167kcal 25478kcal 25789kcal 26099kcal 26410kcal 26721kcal 27031kcal 27342kcal 27653kcal 27964kcal 28274kcal 28585kcal 28896kcal 29206kcal 29517kcal 29828kcal 30139kcal 30449kcal 30760kcal 31071kcal 31381kcal 31692kcal 32003kcal 32314kcal 32624kcal 32935kcal 33246kcal 33556kcal 33867kcal 34178kcal 34489kcal 34799kcal 35110kcal 35421kcal 35731kcal 36042kcal 36353kcal 36664kcal 36974kcal 37285kcal 37596kcal 37906kcal 38217kcal 38528kcal 38839kcal 39149kcal 39460kcal 39771kcal 40081kcal 40392kcal 40703kcal 41014kcal 41324kcal 41635kcal 41946kcal 42256kcal 42567kcal 42878kcal 43189kcal 43499kcal 43810kcal 44121kcal 44431kcal 44742kcal 45053kcal 45364kcal 45674kcal 45985kcal 46296kcal 46606kcal
水泳
(普通:全般)		 17030kcal 17517kcal 18003kcal 18490kcal 18976kcal 19463kcal 19950kcal 20436kcal 20923kcal 21409kcal 21896kcal 22383kcal 22869kcal 23356kcal 23842kcal 24329kcal 24815kcal 25302kcal 25789kcal 26275kcal 26762kcal 27248kcal 27735kcal 28222kcal 28708kcal 29195kcal 29681kcal 30168kcal 30655kcal 31141kcal 31628kcal 32114kcal 32601kcal 33087kcal 33574kcal 34061kcal 34547kcal 35034kcal 35520kcal 36007kcal 36494kcal 36980kcal 37467kcal 37953kcal 38440kcal 38927kcal 39413kcal 39900kcal 40386kcal 40873kcal 41359kcal 41846kcal 42333kcal 42819kcal 43306kcal 43792kcal 44279kcal 44766kcal 45252kcal 45739kcal 46225kcal 46712kcal 47198kcal 47685kcal 48172kcal 48658kcal 49145kcal 49631kcal 50118kcal 50605kcal 51091kcal 51578kcal 52064kcal 52551kcal 53038kcal 53524kcal 54011kcal 54497kcal 54984kcal 55470kcal 55957kcal 56444kcal 56930kcal 57417kcal 57903kcal 58390kcal 58877kcal 59363kcal 59850kcal 60336kcal 60823kcal 61310kcal 61796kcal 62283kcal 62769kcal 63256kcal 63742kcal 64229kcal 64716kcal 65202kcal 65689kcal 66175kcal 66662kcal 67149kcal 67635kcal 68122kcal 68608kcal 69095kcal 69582kcal 70068kcal 70555kcal 71041kcal 71528kcal 72014kcal 72501kcal 72988kcal
水泳
(速め:全般)		 20518kcal 21105kcal 21691kcal 22277kcal 22863kcal 23450kcal 24036kcal 24622kcal 25208kcal 25795kcal 26381kcal 26967kcal 27553kcal 28140kcal 28726kcal 29312kcal 29898kcal 30485kcal 31071kcal 31657kcal 32243kcal 32830kcal 33416kcal 34002kcal 34588kcal 35175kcal 35761kcal 36347kcal 36933kcal 37520kcal 38106kcal 38692kcal 39278kcal 39865kcal 40451kcal 41037kcal 41623kcal 42210kcal 42796kcal 43382kcal 43968kcal 44555kcal 45141kcal 45727kcal 46313kcal 46900kcal 47486kcal 48072kcal 48658kcal 49245kcal 49831kcal 50417kcal 51003kcal 51590kcal 52176kcal 52762kcal 53348kcal 53935kcal 54521kcal 55107kcal 55693kcal 56280kcal 56866kcal 57452kcal 58038kcal 58625kcal 59211kcal 59797kcal 60383kcal 60970kcal 61556kcal 62142kcal 62728kcal 63315kcal 63901kcal 64487kcal 65073kcal 65660kcal 66246kcal 66832kcal 67418kcal 68005kcal 68591kcal 69177kcal 69763kcal 70350kcal 70936kcal 71522kcal 72108kcal 72695kcal 73281kcal 73867kcal 74453kcal 75040kcal 75626kcal 76212kcal 76798kcal 77385kcal 77971kcal 78557kcal 79143kcal 79730kcal 80316kcal 80902kcal 81488kcal 82075kcal 82661kcal 83247kcal 83833kcal 84420kcal 85006kcal 85592kcal 86178kcal 86765kcal 87351kcal 87937kcal
水泳
(バタフライ)		 28315kcal 29124kcal 29933kcal 30742kcal 31551kcal 32361kcal 33170kcal 33979kcal 34788kcal 35597kcal 36406kcal 37215kcal 38024kcal 38833kcal 39642kcal 40451kcal 41260kcal 42069kcal 42878kcal 43687kcal 44496kcal 45305kcal 46114kcal 46923kcal 47732kcal 48541kcal 49350kcal 50159kcal 50968kcal 51777kcal 52586kcal 53395kcal 54204kcal 55013kcal 55822kcal 56631kcal 57440kcal 58249kcal 59058kcal 59867kcal 60676kcal 61485kcal 62294kcal 63103kcal 63912kcal 64722kcal 65531kcal 66340kcal 67149kcal 67958kcal 68767kcal 69576kcal 70385kcal 71194kcal 72003kcal 72812kcal 73621kcal 74430kcal 75239kcal 76048kcal 76857kcal 77666kcal 78475kcal 79284kcal 80093kcal 80902kcal 81711kcal 82520kcal 83329kcal 84138kcal 84947kcal 85756kcal 86565kcal 87374kcal 88183kcal 88992kcal 89801kcal 90610kcal 91419kcal 92228kcal 93037kcal 93846kcal 94655kcal 95464kcal 96273kcal 97083kcal 97892kcal 98701kcal 99510kcal 100319kcal 101128kcal 101937kcal 102746kcal 103555kcal 104364kcal 105173kcal 105982kcal 106791kcal 107600kcal 108409kcal 109218kcal 110027kcal 110836kcal 111645kcal 112454kcal 113263kcal 114072kcal 114881kcal 115690kcal 116499kcal 117308kcal 118117kcal 118926kcal 119735kcal 120544kcal 121353kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 12311kcal 12663kcal 13014kcal 13366kcal 13718kcal 14070kcal 14421kcal 14773kcal 15125kcal 15477kcal 15828kcal 16180kcal 16532kcal 16884kcal 17235kcal 17587kcal 17939kcal 18291kcal 18642kcal 18994kcal 19346kcal 19698kcal 20049kcal 20401kcal 20753kcal 21105kcal 21456kcal 21808kcal 22160kcal 22512kcal 22863kcal 23215kcal 23567kcal 23919kcal 24270kcal 24622kcal 24974kcal 25326kcal 25677kcal 26029kcal 26381kcal 26733kcal 27084kcal 27436kcal 27788kcal 28140kcal 28491kcal 28843kcal 29195kcal 29547kcal 29898kcal 30250kcal 30602kcal 30954kcal 31305kcal 31657kcal 32009kcal 32361kcal 32712kcal 33064kcal 33416kcal 33768kcal 34119kcal 34471kcal 34823kcal 35175kcal 35526kcal 35878kcal 36230kcal 36582kcal 36933kcal 37285kcal 37637kcal 37989kcal 38340kcal 38692kcal 39044kcal 39396kcal 39747kcal 40099kcal 40451kcal 40803kcal 41154kcal 41506kcal 41858kcal 42210kcal 42561kcal 42913kcal 43265kcal 43617kcal 43968kcal 44320kcal 44672kcal 45024kcal 45375kcal 45727kcal 46079kcal 46431kcal 46782kcal 47134kcal 47486kcal 47838kcal 48189kcal 48541kcal 48893kcal 49245kcal 49596kcal 49948kcal 50300kcal 50652kcal 51003kcal 51355kcal 51707kcal 52059kcal 52410kcal 52762kcal
自転車
(普通:20km/h)		 16415kcal 16884kcal 17353kcal 17822kcal 18291kcal 18760kcal 19229kcal 19698kcal 20167kcal 20636kcal 21105kcal 21574kcal 22043kcal 22512kcal 22981kcal 23450kcal 23919kcal 24388kcal 24857kcal 25326kcal 25795kcal 26264kcal 26733kcal 27202kcal 27671kcal 28140kcal 28609kcal 29078kcal 29547kcal 30016kcal 30485kcal 30954kcal 31423kcal 31892kcal 32361kcal 32830kcal 33299kcal 33768kcal 34237kcal 34706kcal 35175kcal 35644kcal 36113kcal 36582kcal 37051kcal 37520kcal 37989kcal 38458kcal 38927kcal 39396kcal 39865kcal 40334kcal 40803kcal 41272kcal 41741kcal 42210kcal 42679kcal 43148kcal 43617kcal 44086kcal 44555kcal 45024kcal 45493kcal 45962kcal 46431kcal 46900kcal 47369kcal 47838kcal 48307kcal 48776kcal 49245kcal 49714kcal 50183kcal 50652kcal 51121kcal 51590kcal 52059kcal 52528kcal 52997kcal 53466kcal 53935kcal 54404kcal 54873kcal 55342kcal 55811kcal 56280kcal 56749kcal 57218kcal 57687kcal 58156kcal 58625kcal 59094kcal 59563kcal 60032kcal 60501kcal 60970kcal 61439kcal 61908kcal 62377kcal 62846kcal 63315kcal 63784kcal 64253kcal 64722kcal 65191kcal 65660kcal 66129kcal 66598kcal 67067kcal 67536kcal 68005kcal 68474kcal 68943kcal 69412kcal 69881kcal 70350kcal
自転車
(速め:24km/h)		 20518kcal 21105kcal 21691kcal 22277kcal 22863kcal 23450kcal 24036kcal 24622kcal 25208kcal 25795kcal 26381kcal 26967kcal 27553kcal 28140kcal 28726kcal 29312kcal 29898kcal 30485kcal 31071kcal 31657kcal 32243kcal 32830kcal 33416kcal 34002kcal 34588kcal 35175kcal 35761kcal 36347kcal 36933kcal 37520kcal 38106kcal 38692kcal 39278kcal 39865kcal 40451kcal 41037kcal 41623kcal 42210kcal 42796kcal 43382kcal 43968kcal 44555kcal 45141kcal 45727kcal 46313kcal 46900kcal 47486kcal 48072kcal 48658kcal 49245kcal 49831kcal 50417kcal 51003kcal 51590kcal 52176kcal 52762kcal 53348kcal 53935kcal 54521kcal 55107kcal 55693kcal 56280kcal 56866kcal 57452kcal 58038kcal 58625kcal 59211kcal 59797kcal 60383kcal 60970kcal 61556kcal 62142kcal 62728kcal 63315kcal 63901kcal 64487kcal 65073kcal 65660kcal 66246kcal 66832kcal 67418kcal 68005kcal 68591kcal 69177kcal 69763kcal 70350kcal 70936kcal 71522kcal 72108kcal 72695kcal 73281kcal 73867kcal 74453kcal 75040kcal 75626kcal 76212kcal 76798kcal 77385kcal 77971kcal 78557kcal 79143kcal 79730kcal 80316kcal 80902kcal 81488kcal 82075kcal 82661kcal 83247kcal 83833kcal 84420kcal 85006kcal 85592kcal 86178kcal 86765kcal 87351kcal 87937kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

55時間50分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 7797kcal 8019kcal 8242kcal 8465kcal 8688kcal 8911kcal 9133kcal 9356kcal 9579kcal 9802kcal 10024kcal 10247kcal 10470kcal 10693kcal 10915kcal 11138kcal 11361kcal 11584kcal 11807kcal 12029kcal 12252kcal 12475kcal 12698kcal 12920kcal 13143kcal 13366kcal 13589kcal 13812kcal 14034kcal 14257kcal 14480kcal 14703kcal 14925kcal 15148kcal 15371kcal 15594kcal 15817kcal 16039kcal 16262kcal 16485kcal 16708kcal 16930kcal 17153kcal 17376kcal 17599kcal 17822kcal 18044kcal 18267kcal 18490kcal 18713kcal 18935kcal 19158kcal 19381kcal 19604kcal 19826kcal 20049kcal 20272kcal 20495kcal 20718kcal 20940kcal 21163kcal 21386kcal 21609kcal 21831kcal 22054kcal 22277kcal 22500kcal 22723kcal 22945kcal 23168kcal 23391kcal 23614kcal 23836kcal 24059kcal 24282kcal 24505kcal 24728kcal 24950kcal 25173kcal 25396kcal 25619kcal 25841kcal 26064kcal 26287kcal 26510kcal 26733kcal 26955kcal 27178kcal 27401kcal 27624kcal 27846kcal 28069kcal 28292kcal 28515kcal 28737kcal 28960kcal 29183kcal 29406kcal 29629kcal 29851kcal 30074kcal 30297kcal 30520kcal 30742kcal 30965kcal 31188kcal 31411kcal 31634kcal 31856kcal 32079kcal 32302kcal 32525kcal 32747kcal 32970kcal 33193kcal 33416kcal
筋トレ
背筋運動		 7797kcal 8019kcal 8242kcal 8465kcal 8688kcal 8911kcal 9133kcal 9356kcal 9579kcal 9802kcal 10024kcal 10247kcal 10470kcal 10693kcal 10915kcal 11138kcal 11361kcal 11584kcal 11807kcal 12029kcal 12252kcal 12475kcal 12698kcal 12920kcal 13143kcal 13366kcal 13589kcal 13812kcal 14034kcal 14257kcal 14480kcal 14703kcal 14925kcal 15148kcal 15371kcal 15594kcal 15817kcal 16039kcal 16262kcal 16485kcal 16708kcal 16930kcal 17153kcal 17376kcal 17599kcal 17822kcal 18044kcal 18267kcal 18490kcal 18713kcal 18935kcal 19158kcal 19381kcal 19604kcal 19826kcal 20049kcal 20272kcal 20495kcal 20718kcal 20940kcal 21163kcal 21386kcal 21609kcal 21831kcal 22054kcal 22277kcal 22500kcal 22723kcal 22945kcal 23168kcal 23391kcal 23614kcal 23836kcal 24059kcal 24282kcal 24505kcal 24728kcal 24950kcal 25173kcal 25396kcal 25619kcal 25841kcal 26064kcal 26287kcal 26510kcal 26733kcal 26955kcal 27178kcal 27401kcal 27624kcal 27846kcal 28069kcal 28292kcal 28515kcal 28737kcal 28960kcal 29183kcal 29406kcal 29629kcal 29851kcal 30074kcal 30297kcal 30520kcal 30742kcal 30965kcal 31188kcal 31411kcal 31634kcal 31856kcal 32079kcal 32302kcal 32525kcal 32747kcal 32970kcal 33193kcal 33416kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 7797kcal 8019kcal 8242kcal 8465kcal 8688kcal 8911kcal 9133kcal 9356kcal 9579kcal 9802kcal 10024kcal 10247kcal 10470kcal 10693kcal 10915kcal 11138kcal 11361kcal 11584kcal 11807kcal 12029kcal 12252kcal 12475kcal 12698kcal 12920kcal 13143kcal 13366kcal 13589kcal 13812kcal 14034kcal 14257kcal 14480kcal 14703kcal 14925kcal 15148kcal 15371kcal 15594kcal 15817kcal 16039kcal 16262kcal 16485kcal 16708kcal 16930kcal 17153kcal 17376kcal 17599kcal 17822kcal 18044kcal 18267kcal 18490kcal 18713kcal 18935kcal 19158kcal 19381kcal 19604kcal 19826kcal 20049kcal 20272kcal 20495kcal 20718kcal 20940kcal 21163kcal 21386kcal 21609kcal 21831kcal 22054kcal 22277kcal 22500kcal 22723kcal 22945kcal 23168kcal 23391kcal 23614kcal 23836kcal 24059kcal 24282kcal 24505kcal 24728kcal 24950kcal 25173kcal 25396kcal 25619kcal 25841kcal 26064kcal 26287kcal 26510kcal 26733kcal 26955kcal 27178kcal 27401kcal 27624kcal 27846kcal 28069kcal 28292kcal 28515kcal 28737kcal 28960kcal 29183kcal 29406kcal 29629kcal 29851kcal 30074kcal 30297kcal 30520kcal 30742kcal 30965kcal 31188kcal 31411kcal 31634kcal 31856kcal 32079kcal 32302kcal 32525kcal 32747kcal 32970kcal 33193kcal 33416kcal
筋トレ
懸垂		 7797kcal 8019kcal 8242kcal 8465kcal 8688kcal 8911kcal 9133kcal 9356kcal 9579kcal 9802kcal 10024kcal 10247kcal 10470kcal 10693kcal 10915kcal 11138kcal 11361kcal 11584kcal 11807kcal 12029kcal 12252kcal 12475kcal 12698kcal 12920kcal 13143kcal 13366kcal 13589kcal 13812kcal 14034kcal 14257kcal 14480kcal 14703kcal 14925kcal 15148kcal 15371kcal 15594kcal 15817kcal 16039kcal 16262kcal 16485kcal 16708kcal 16930kcal 17153kcal 17376kcal 17599kcal 17822kcal 18044kcal 18267kcal 18490kcal 18713kcal 18935kcal 19158kcal 19381kcal 19604kcal 19826kcal 20049kcal 20272kcal 20495kcal 20718kcal 20940kcal 21163kcal 21386kcal 21609kcal 21831kcal 22054kcal 22277kcal 22500kcal 22723kcal 22945kcal 23168kcal 23391kcal 23614kcal 23836kcal 24059kcal 24282kcal 24505kcal 24728kcal 24950kcal 25173kcal 25396kcal 25619kcal 25841kcal 26064kcal 26287kcal 26510kcal 26733kcal 26955kcal 27178kcal 27401kcal 27624kcal 27846kcal 28069kcal 28292kcal 28515kcal 28737kcal 28960kcal 29183kcal 29406kcal 29629kcal 29851kcal 30074kcal 30297kcal 30520kcal 30742kcal 30965kcal 31188kcal 31411kcal 31634kcal 31856kcal 32079kcal 32302kcal 32525kcal 32747kcal 32970kcal 33193kcal 33416kcal
筋トレ
スクワット		 10259kcal 10552kcal 10845kcal 11138kcal 11431kcal 11725kcal 12018kcal 12311kcal 12604kcal 12897kcal 13190kcal 13483kcal 13776kcal 14070kcal 14363kcal 14656kcal 14949kcal 15242kcal 15535kcal 15828kcal 16121kcal 16415kcal 16708kcal 17001kcal 17294kcal 17587kcal 17880kcal 18173kcal 18466kcal 18760kcal 19053kcal 19346kcal 19639kcal 19932kcal 20225kcal 20518kcal 20811kcal 21105kcal 21398kcal 21691kcal 21984kcal 22277kcal 22570kcal 22863kcal 23156kcal 23450kcal 23743kcal 24036kcal 24329kcal 24622kcal 24915kcal 25208kcal 25501kcal 25795kcal 26088kcal 26381kcal 26674kcal 26967kcal 27260kcal 27553kcal 27846kcal 28140kcal 28433kcal 28726kcal 29019kcal 29312kcal 29605kcal 29898kcal 30191kcal 30485kcal 30778kcal 31071kcal 31364kcal 31657kcal 31950kcal 32243kcal 32536kcal 32830kcal 33123kcal 33416kcal 33709kcal 34002kcal 34295kcal 34588kcal 34881kcal 35175kcal 35468kcal 35761kcal 36054kcal 36347kcal 36640kcal 36933kcal 37226kcal 37520kcal 37813kcal 38106kcal 38399kcal 38692kcal 38985kcal 39278kcal 39571kcal 39865kcal 40158kcal 40451kcal 40744kcal 41037kcal 41330kcal 41623kcal 41916kcal 42210kcal 42503kcal 42796kcal 43089kcal 43382kcal 43675kcal 43968kcal
ヨガ
ハタ		 6155kcal 6331kcal 6507kcal 6683kcal 6859kcal 7035kcal 7210kcal 7386kcal 7562kcal 7738kcal 7914kcal 8090kcal 8266kcal 8442kcal 8617kcal 8793kcal 8969kcal 9145kcal 9321kcal 9497kcal 9673kcal 9849kcal 10024kcal 10200kcal 10376kcal 10552kcal 10728kcal 10904kcal 11080kcal 11256kcal 11431kcal 11607kcal 11783kcal 11959kcal 12135kcal 12311kcal 12487kcal 12663kcal 12838kcal 13014kcal 13190kcal 13366kcal 13542kcal 13718kcal 13894kcal 14070kcal 14245kcal 14421kcal 14597kcal 14773kcal 14949kcal 15125kcal 15301kcal 15477kcal 15652kcal 15828kcal 16004kcal 16180kcal 16356kcal 16532kcal 16708kcal 16884kcal 17059kcal 17235kcal 17411kcal 17587kcal 17763kcal 17939kcal 18115kcal 18291kcal 18466kcal 18642kcal 18818kcal 18994kcal 19170kcal 19346kcal 19522kcal 19698kcal 19873kcal 20049kcal 20225kcal 20401kcal 20577kcal 20753kcal 20929kcal 21105kcal 21280kcal 21456kcal 21632kcal 21808kcal 21984kcal 22160kcal 22336kcal 22512kcal 22687kcal 22863kcal 23039kcal 23215kcal 23391kcal 23567kcal 23743kcal 23919kcal 24094kcal 24270kcal 24446kcal 24622kcal 24798kcal 24974kcal 25150kcal 25326kcal 25501kcal 25677kcal 25853kcal 26029kcal 26205kcal 26381kcal
ヨガ
パワー		 8207kcal 8442kcal 8676kcal 8911kcal 9145kcal 9380kcal 9614kcal 9849kcal 10083kcal 10318kcal 10552kcal 10787kcal 11021kcal 11256kcal 11490kcal 11725kcal 11959kcal 12194kcal 12428kcal 12663kcal 12897kcal 13132kcal 13366kcal 13601kcal 13835kcal 14070kcal 14304kcal 14539kcal 14773kcal 15008kcal 15242kcal 15477kcal 15711kcal 15946kcal 16180kcal 16415kcal 16649kcal 16884kcal 17118kcal 17353kcal 17587kcal 17822kcal 18056kcal 18291kcal 18525kcal 18760kcal 18994kcal 19229kcal 19463kcal 19698kcal 19932kcal 20167kcal 20401kcal 20636kcal 20870kcal 21105kcal 21339kcal 21574kcal 21808kcal 22043kcal 22277kcal 22512kcal 22746kcal 22981kcal 23215kcal 23450kcal 23684kcal 23919kcal 24153kcal 24388kcal 24622kcal 24857kcal 25091kcal 25326kcal 25560kcal 25795kcal 26029kcal 26264kcal 26498kcal 26733kcal 26967kcal 27202kcal 27436kcal 27671kcal 27905kcal 28140kcal 28374kcal 28609kcal 28843kcal 29078kcal 29312kcal 29547kcal 29781kcal 30016kcal 30250kcal 30485kcal 30719kcal 30954kcal 31188kcal 31423kcal 31657kcal 31892kcal 32126kcal 32361kcal 32595kcal 32830kcal 33064kcal 33299kcal 33533kcal 33768kcal 34002kcal 34237kcal 34471kcal 34706kcal 34940kcal 35175kcal
ダンス
ゆっくり		 10259kcal 10552kcal 10845kcal 11138kcal 11431kcal 11725kcal 12018kcal 12311kcal 12604kcal 12897kcal 13190kcal 13483kcal 13776kcal 14070kcal 14363kcal 14656kcal 14949kcal 15242kcal 15535kcal 15828kcal 16121kcal 16415kcal 16708kcal 17001kcal 17294kcal 17587kcal 17880kcal 18173kcal 18466kcal 18760kcal 19053kcal 19346kcal 19639kcal 19932kcal 20225kcal 20518kcal 20811kcal 21105kcal 21398kcal 21691kcal 21984kcal 22277kcal 22570kcal 22863kcal 23156kcal 23450kcal 23743kcal 24036kcal 24329kcal 24622kcal 24915kcal 25208kcal 25501kcal 25795kcal 26088kcal 26381kcal 26674kcal 26967kcal 27260kcal 27553kcal 27846kcal 28140kcal 28433kcal 28726kcal 29019kcal 29312kcal 29605kcal 29898kcal 30191kcal 30485kcal 30778kcal 31071kcal 31364kcal 31657kcal 31950kcal 32243kcal 32536kcal 32830kcal 33123kcal 33416kcal 33709kcal 34002kcal 34295kcal 34588kcal 34881kcal 35175kcal 35468kcal 35761kcal 36054kcal 36347kcal 36640kcal 36933kcal 37226kcal 37520kcal 37813kcal 38106kcal 38399kcal 38692kcal 38985kcal 39278kcal 39571kcal 39865kcal 40158kcal 40451kcal 40744kcal 41037kcal 41330kcal 41623kcal 41916kcal 42210kcal 42503kcal 42796kcal 43089kcal 43382kcal 43675kcal 43968kcal
ダンス
普通		 14978kcal 15406kcal 15834kcal 16262kcal 16690kcal 17118kcal 17546kcal 17974kcal 18402kcal 18830kcal 19258kcal 19686kcal 20114kcal 20542kcal 20970kcal 21398kcal 21826kcal 22254kcal 22682kcal 23109kcal 23537kcal 23965kcal 24393kcal 24821kcal 25249kcal 25677kcal 26105kcal 26533kcal 26961kcal 27389kcal 27817kcal 28245kcal 28673kcal 29101kcal 29529kcal 29957kcal 30385kcal 30813kcal 31241kcal 31669kcal 32097kcal 32525kcal 32953kcal 33381kcal 33809kcal 34237kcal 34664kcal 35092kcal 35520kcal 35948kcal 36376kcal 36804kcal 37232kcal 37660kcal 38088kcal 38516kcal 38944kcal 39372kcal 39800kcal 40228kcal 40656kcal 41084kcal 41512kcal 41940kcal 42368kcal 42796kcal 43224kcal 43652kcal 44080kcal 44508kcal 44936kcal 45364kcal 45791kcal 46219kcal 46647kcal 47075kcal 47503kcal 47931kcal 48359kcal 48787kcal 49215kcal 49643kcal 50071kcal 50499kcal 50927kcal 51355kcal 51783kcal 52211kcal 52639kcal 53067kcal 53495kcal 53923kcal 54351kcal 54779kcal 55207kcal 55635kcal 56063kcal 56491kcal 56919kcal 57346kcal 57774kcal 58202kcal 58630kcal 59058kcal 59486kcal 59914kcal 60342kcal 60770kcal 61198kcal 61626kcal 62054kcal 62482kcal 62910kcal 63338kcal 63766kcal 64194kcal
ダンス
激しい		 18466kcal 18994kcal 19522kcal 20049kcal 20577kcal 21105kcal 21632kcal 22160kcal 22687kcal 23215kcal 23743kcal 24270kcal 24798kcal 25326kcal 25853kcal 26381kcal 26908kcal 27436kcal 27964kcal 28491kcal 29019kcal 29547kcal 30074kcal 30602kcal 31129kcal 31657kcal 32185kcal 32712kcal 33240kcal 33768kcal 34295kcal 34823kcal 35350kcal 35878kcal 36406kcal 36933kcal 37461kcal 37989kcal 38516kcal 39044kcal 39571kcal 40099kcal 40627kcal 41154kcal 41682kcal 42210kcal 42737kcal 43265kcal 43792kcal 44320kcal 44848kcal 45375kcal 45903kcal 46431kcal 46958kcal 47486kcal 48013kcal 48541kcal 49069kcal 49596kcal 50124kcal 50652kcal 51179kcal 51707kcal 52234kcal 52762kcal 53290kcal 53817kcal 54345kcal 54873kcal 55400kcal 55928kcal 56455kcal 56983kcal 57511kcal 58038kcal 58566kcal 59094kcal 59621kcal 60149kcal 60676kcal 61204kcal 61732kcal 62259kcal 62787kcal 63315kcal 63842kcal 64370kcal 64897kcal 65425kcal 65953kcal 66480kcal 67008kcal 67536kcal 68063kcal 68591kcal 69118kcal 69646kcal 70174kcal 70701kcal 71229kcal 71757kcal 72284kcal 72812kcal 73339kcal 73867kcal 74395kcal 74922kcal 75450kcal 75978kcal 76505kcal 77033kcal 77560kcal 78088kcal 78616kcal 79143kcal
踏み台昇降 10259kcal 10552kcal 10845kcal 11138kcal 11431kcal 11725kcal 12018kcal 12311kcal 12604kcal 12897kcal 13190kcal 13483kcal 13776kcal 14070kcal 14363kcal 14656kcal 14949kcal 15242kcal 15535kcal 15828kcal 16121kcal 16415kcal 16708kcal 17001kcal 17294kcal 17587kcal 17880kcal 18173kcal 18466kcal 18760kcal 19053kcal 19346kcal 19639kcal 19932kcal 20225kcal 20518kcal 20811kcal 21105kcal 21398kcal 21691kcal 21984kcal 22277kcal 22570kcal 22863kcal 23156kcal 23450kcal 23743kcal 24036kcal 24329kcal 24622kcal 24915kcal 25208kcal 25501kcal 25795kcal 26088kcal 26381kcal 26674kcal 26967kcal 27260kcal 27553kcal 27846kcal 28140kcal 28433kcal 28726kcal 29019kcal 29312kcal 29605kcal 29898kcal 30191kcal 30485kcal 30778kcal 31071kcal 31364kcal 31657kcal 31950kcal 32243kcal 32536kcal 32830kcal 33123kcal 33416kcal 33709kcal 34002kcal 34295kcal 34588kcal 34881kcal 35175kcal 35468kcal 35761kcal 36054kcal 36347kcal 36640kcal 36933kcal 37226kcal 37520kcal 37813kcal 38106kcal 38399kcal 38692kcal 38985kcal 39278kcal 39571kcal 39865kcal 40158kcal 40451kcal 40744kcal 41037kcal 41330kcal 41623kcal 41916kcal 42210kcal 42503kcal 42796kcal 43089kcal 43382kcal 43675kcal 43968kcal
トランポリン
ゆっくり		 7181kcal 7386kcal 7591kcal 7797kcal 8002kcal 8207kcal 8412kcal 8617kcal 8823kcal 9028kcal 9233kcal 9438kcal 9643kcal 9849kcal 10054kcal 10259kcal 10464kcal 10669kcal 10874kcal 11080kcal 11285kcal 11490kcal 11695kcal 11900kcal 12106kcal 12311kcal 12516kcal 12721kcal 12926kcal 13132kcal 13337kcal 13542kcal 13747kcal 13952kcal 14157kcal 14363kcal 14568kcal 14773kcal 14978kcal 15183kcal 15389kcal 15594kcal 15799kcal 16004kcal 16209kcal 16415kcal 16620kcal 16825kcal 17030kcal 17235kcal 17440kcal 17646kcal 17851kcal 18056kcal 18261kcal 18466kcal 18672kcal 18877kcal 19082kcal 19287kcal 19492kcal 19698kcal 19903kcal 20108kcal 20313kcal 20518kcal 20723kcal 20929kcal 21134kcal 21339kcal 21544kcal 21749kcal 21955kcal 22160kcal 22365kcal 22570kcal 22775kcal 22981kcal 23186kcal 23391kcal 23596kcal 23801kcal 24006kcal 24212kcal 24417kcal 24622kcal 24827kcal 25032kcal 25238kcal 25443kcal 25648kcal 25853kcal 26058kcal 26264kcal 26469kcal 26674kcal 26879kcal 27084kcal 27289kcal 27495kcal 27700kcal 27905kcal 28110kcal 28315kcal 28521kcal 28726kcal 28931kcal 29136kcal 29341kcal 29547kcal 29752kcal 29957kcal 30162kcal 30367kcal 30572kcal 30778kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 9233kcal 9497kcal 9761kcal 10024kcal 10288kcal 10552kcal 10816kcal 11080kcal 11343kcal 11607kcal 11871kcal 12135kcal 12399kcal 12663kcal 12926kcal 13190kcal 13454kcal 13718kcal 13982kcal 14245kcal 14509kcal 14773kcal 15037kcal 15301kcal 15564kcal 15828kcal 16092kcal 16356kcal 16620kcal 16884kcal 17147kcal 17411kcal 17675kcal 17939kcal 18203kcal 18466kcal 18730kcal 18994kcal 19258kcal 19522kcal 19785kcal 20049kcal 20313kcal 20577kcal 20841kcal 21105kcal 21368kcal 21632kcal 21896kcal 22160kcal 22424kcal 22687kcal 22951kcal 23215kcal 23479kcal 23743kcal 24006kcal 24270kcal 24534kcal 24798kcal 25062kcal 25326kcal 25589kcal 25853kcal 26117kcal 26381kcal 26645kcal 26908kcal 27172kcal 27436kcal 27700kcal 27964kcal 28227kcal 28491kcal 28755kcal 29019kcal 29283kcal 29547kcal 29810kcal 30074kcal 30338kcal 30602kcal 30866kcal 31129kcal 31393kcal 31657kcal 31921kcal 32185kcal 32448kcal 32712kcal 32976kcal 33240kcal 33504kcal 33768kcal 34031kcal 34295kcal 34559kcal 34823kcal 35087kcal 35350kcal 35614kcal 35878kcal 36142kcal 36406kcal 36669kcal 36933kcal 37197kcal 37461kcal 37725kcal 37989kcal 38252kcal 38516kcal 38780kcal 39044kcal 39308kcal 39571kcal
HIIT
ジャンプなし		 10259kcal 10552kcal 10845kcal 11138kcal 11431kcal 11725kcal 12018kcal 12311kcal 12604kcal 12897kcal 13190kcal 13483kcal 13776kcal 14070kcal 14363kcal 14656kcal 14949kcal 15242kcal 15535kcal 15828kcal 16121kcal 16415kcal 16708kcal 17001kcal 17294kcal 17587kcal 17880kcal 18173kcal 18466kcal 18760kcal 19053kcal 19346kcal 19639kcal 19932kcal 20225kcal 20518kcal 20811kcal 21105kcal 21398kcal 21691kcal 21984kcal 22277kcal 22570kcal 22863kcal 23156kcal 23450kcal 23743kcal 24036kcal 24329kcal 24622kcal 24915kcal 25208kcal 25501kcal 25795kcal 26088kcal 26381kcal 26674kcal 26967kcal 27260kcal 27553kcal 27846kcal 28140kcal 28433kcal 28726kcal 29019kcal 29312kcal 29605kcal 29898kcal 30191kcal 30485kcal 30778kcal 31071kcal 31364kcal 31657kcal 31950kcal 32243kcal 32536kcal 32830kcal 33123kcal 33416kcal 33709kcal 34002kcal 34295kcal 34588kcal 34881kcal 35175kcal 35468kcal 35761kcal 36054kcal 36347kcal 36640kcal 36933kcal 37226kcal 37520kcal 37813kcal 38106kcal 38399kcal 38692kcal 38985kcal 39278kcal 39571kcal 39865kcal 40158kcal 40451kcal 40744kcal 41037kcal 41330kcal 41623kcal 41916kcal 42210kcal 42503kcal 42796kcal 43089kcal 43382kcal 43675kcal 43968kcal
HIIT
ジャンプあり		 16415kcal 16884kcal 17353kcal 17822kcal 18291kcal 18760kcal 19229kcal 19698kcal 20167kcal 20636kcal 21105kcal 21574kcal 22043kcal 22512kcal 22981kcal 23450kcal 23919kcal 24388kcal 24857kcal 25326kcal 25795kcal 26264kcal 26733kcal 27202kcal 27671kcal 28140kcal 28609kcal 29078kcal 29547kcal 30016kcal 30485kcal 30954kcal 31423kcal 31892kcal 32361kcal 32830kcal 33299kcal 33768kcal 34237kcal 34706kcal 35175kcal 35644kcal 36113kcal 36582kcal 37051kcal 37520kcal 37989kcal 38458kcal 38927kcal 39396kcal 39865kcal 40334kcal 40803kcal 41272kcal 41741kcal 42210kcal 42679kcal 43148kcal 43617kcal 44086kcal 44555kcal 45024kcal 45493kcal 45962kcal 46431kcal 46900kcal 47369kcal 47838kcal 48307kcal 48776kcal 49245kcal 49714kcal 50183kcal 50652kcal 51121kcal 51590kcal 52059kcal 52528kcal 52997kcal 53466kcal 53935kcal 54404kcal 54873kcal 55342kcal 55811kcal 56280kcal 56749kcal 57218kcal 57687kcal 58156kcal 58625kcal 59094kcal 59563kcal 60032kcal 60501kcal 60970kcal 61439kcal 61908kcal 62377kcal 62846kcal 63315kcal 63784kcal 64253kcal 64722kcal 65191kcal 65660kcal 66129kcal 66598kcal 67067kcal 67536kcal 68005kcal 68474kcal 68943kcal 69412kcal 69881kcal 70350kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

55時間50分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 6155kcal 6331kcal 6507kcal 6683kcal 6859kcal 7035kcal 7210kcal 7386kcal 7562kcal 7738kcal 7914kcal 8090kcal 8266kcal 8442kcal 8617kcal 8793kcal 8969kcal 9145kcal 9321kcal 9497kcal 9673kcal 9849kcal 10024kcal 10200kcal 10376kcal 10552kcal 10728kcal 10904kcal 11080kcal 11256kcal 11431kcal 11607kcal 11783kcal 11959kcal 12135kcal 12311kcal 12487kcal 12663kcal 12838kcal 13014kcal 13190kcal 13366kcal 13542kcal 13718kcal 13894kcal 14070kcal 14245kcal 14421kcal 14597kcal 14773kcal 14949kcal 15125kcal 15301kcal 15477kcal 15652kcal 15828kcal 16004kcal 16180kcal 16356kcal 16532kcal 16708kcal 16884kcal 17059kcal 17235kcal 17411kcal 17587kcal 17763kcal 17939kcal 18115kcal 18291kcal 18466kcal 18642kcal 18818kcal 18994kcal 19170kcal 19346kcal 19522kcal 19698kcal 19873kcal 20049kcal 20225kcal 20401kcal 20577kcal 20753kcal 20929kcal 21105kcal 21280kcal 21456kcal 21632kcal 21808kcal 21984kcal 22160kcal 22336kcal 22512kcal 22687kcal 22863kcal 23039kcal 23215kcal 23391kcal 23567kcal 23743kcal 23919kcal 24094kcal 24270kcal 24446kcal 24622kcal 24798kcal 24974kcal 25150kcal 25326kcal 25501kcal 25677kcal 25853kcal 26029kcal 26205kcal 26381kcal
料理全般 7181kcal 7386kcal 7591kcal 7797kcal 8002kcal 8207kcal 8412kcal 8617kcal 8823kcal 9028kcal 9233kcal 9438kcal 9643kcal 9849kcal 10054kcal 10259kcal 10464kcal 10669kcal 10874kcal 11080kcal 11285kcal 11490kcal 11695kcal 11900kcal 12106kcal 12311kcal 12516kcal 12721kcal 12926kcal 13132kcal 13337kcal 13542kcal 13747kcal 13952kcal 14157kcal 14363kcal 14568kcal 14773kcal 14978kcal 15183kcal 15389kcal 15594kcal 15799kcal 16004kcal 16209kcal 16415kcal 16620kcal 16825kcal 17030kcal 17235kcal 17440kcal 17646kcal 17851kcal 18056kcal 18261kcal 18466kcal 18672kcal 18877kcal 19082kcal 19287kcal 19492kcal 19698kcal 19903kcal 20108kcal 20313kcal 20518kcal 20723kcal 20929kcal 21134kcal 21339kcal 21544kcal 21749kcal 21955kcal 22160kcal 22365kcal 22570kcal 22775kcal 22981kcal 23186kcal 23391kcal 23596kcal 23801kcal 24006kcal 24212kcal 24417kcal 24622kcal 24827kcal 25032kcal 25238kcal 25443kcal 25648kcal 25853kcal 26058kcal 26264kcal 26469kcal 26674kcal 26879kcal 27084kcal 27289kcal 27495kcal 27700kcal 27905kcal 28110kcal 28315kcal 28521kcal 28726kcal 28931kcal 29136kcal 29341kcal 29547kcal 29752kcal 29957kcal 30162kcal 30367kcal 30572kcal 30778kcal
掃除機をかける 6771kcal 6964kcal 7158kcal 7351kcal 7545kcal 7738kcal 7931kcal 8125kcal 8318kcal 8512kcal 8705kcal 8899kcal 9092kcal 9286kcal 9479kcal 9673kcal 9866kcal 10060kcal 10253kcal 10446kcal 10640kcal 10833kcal 11027kcal 11220kcal 11414kcal 11607kcal 11801kcal 11994kcal 12188kcal 12381kcal 12575kcal 12768kcal 12961kcal 13155kcal 13348kcal 13542kcal 13735kcal 13929kcal 14122kcal 14316kcal 14509kcal 14703kcal 14896kcal 15090kcal 15283kcal 15477kcal 15670kcal 15863kcal 16057kcal 16250kcal 16444kcal 16637kcal 16831kcal 17024kcal 17218kcal 17411kcal 17605kcal 17798kcal 17992kcal 18185kcal 18378kcal 18572kcal 18765kcal 18959kcal 19152kcal 19346kcal 19539kcal 19733kcal 19926kcal 20120kcal 20313kcal 20507kcal 20700kcal 20893kcal 21087kcal 21280kcal 21474kcal 21667kcal 21861kcal 22054kcal 22248kcal 22441kcal 22635kcal 22828kcal 23022kcal 23215kcal 23408kcal 23602kcal 23795kcal 23989kcal 24182kcal 24376kcal 24569kcal 24763kcal 24956kcal 25150kcal 25343kcal 25537kcal 25730kcal 25923kcal 26117kcal 26310kcal 26504kcal 26697kcal 26891kcal 27084kcal 27278kcal 27471kcal 27665kcal 27858kcal 28052kcal 28245kcal 28438kcal 28632kcal 28825kcal 29019kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 7181kcal 7386kcal 7591kcal 7797kcal 8002kcal 8207kcal 8412kcal 8617kcal 8823kcal 9028kcal 9233kcal 9438kcal 9643kcal 9849kcal 10054kcal 10259kcal 10464kcal 10669kcal 10874kcal 11080kcal 11285kcal 11490kcal 11695kcal 11900kcal 12106kcal 12311kcal 12516kcal 12721kcal 12926kcal 13132kcal 13337kcal 13542kcal 13747kcal 13952kcal 14157kcal 14363kcal 14568kcal 14773kcal 14978kcal 15183kcal 15389kcal 15594kcal 15799kcal 16004kcal 16209kcal 16415kcal 16620kcal 16825kcal 17030kcal 17235kcal 17440kcal 17646kcal 17851kcal 18056kcal 18261kcal 18466kcal 18672kcal 18877kcal 19082kcal 19287kcal 19492kcal 19698kcal 19903kcal 20108kcal 20313kcal 20518kcal 20723kcal 20929kcal 21134kcal 21339kcal 21544kcal 21749kcal 21955kcal 22160kcal 22365kcal 22570kcal 22775kcal 22981kcal 23186kcal 23391kcal 23596kcal 23801kcal 24006kcal 24212kcal 24417kcal 24622kcal 24827kcal 25032kcal 25238kcal 25443kcal 25648kcal 25853kcal 26058kcal 26264kcal 26469kcal 26674kcal 26879kcal 27084kcal 27289kcal 27495kcal 27700kcal 27905kcal 28110kcal 28315kcal 28521kcal 28726kcal 28931kcal 29136kcal 29341kcal 29547kcal 29752kcal 29957kcal 30162kcal 30367kcal 30572kcal 30778kcal
部屋の片づけ全般 9849kcal 10130kcal 10411kcal 10693kcal 10974kcal 11256kcal 11537kcal 11818kcal 12100kcal 12381kcal 12663kcal 12944kcal 13225kcal 13507kcal 13788kcal 14070kcal 14351kcal 14632kcal 14914kcal 15195kcal 15477kcal 15758kcal 16039kcal 16321kcal 16602kcal 16884kcal 17165kcal 17446kcal 17728kcal 18009kcal 18291kcal 18572kcal 18853kcal 19135kcal 19416kcal 19698kcal 19979kcal 20260kcal 20542kcal 20823kcal 21105kcal 21386kcal 21667kcal 21949kcal 22230kcal 22512kcal 22793kcal 23074kcal 23356kcal 23637kcal 23919kcal 24200kcal 24481kcal 24763kcal 25044kcal 25326kcal 25607kcal 25888kcal 26170kcal 26451kcal 26733kcal 27014kcal 27295kcal 27577kcal 27858kcal 28140kcal 28421kcal 28702kcal 28984kcal 29265kcal 29547kcal 29828kcal 30109kcal 30391kcal 30672kcal 30954kcal 31235kcal 31516kcal 31798kcal 32079kcal 32361kcal 32642kcal 32923kcal 33205kcal 33486kcal 33768kcal 34049kcal 34330kcal 34612kcal 34893kcal 35175kcal 35456kcal 35737kcal 36019kcal 36300kcal 36582kcal 36863kcal 37144kcal 37426kcal 37707kcal 37989kcal 38270kcal 38551kcal 38833kcal 39114kcal 39396kcal 39677kcal 39958kcal 40240kcal 40521kcal 40803kcal 41084kcal 41365kcal 41647kcal 41928kcal 42210kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 4103kcal 4221kcal 4338kcal 4455kcal 4572kcal 4690kcal 4807kcal 4924kcal 5041kcal 5159kcal 5276kcal 5393kcal 5510kcal 5628kcal 5745kcal 5862kcal 5979kcal 6097kcal 6214kcal 6331kcal 6448kcal 6566kcal 6683kcal 6800kcal 6917kcal 7035kcal 7152kcal 7269kcal 7386kcal 7504kcal 7621kcal 7738kcal 7855kcal 7973kcal 8090kcal 8207kcal 8324kcal 8442kcal 8559kcal 8676kcal 8793kcal 8911kcal 9028kcal 9145kcal 9262kcal 9380kcal 9497kcal 9614kcal 9731kcal 9849kcal 9966kcal 10083kcal 10200kcal 10318kcal 10435kcal 10552kcal 10669kcal 10787kcal 10904kcal 11021kcal 11138kcal 11256kcal 11373kcal 11490kcal 11607kcal 11725kcal 11842kcal 11959kcal 12076kcal 12194kcal 12311kcal 12428kcal 12545kcal 12663kcal 12780kcal 12897kcal 13014kcal 13132kcal 13249kcal 13366kcal 13483kcal 13601kcal 13718kcal 13835kcal 13952kcal 14070kcal 14187kcal 14304kcal 14421kcal 14539kcal 14656kcal 14773kcal 14890kcal 15008kcal 15125kcal 15242kcal 15359kcal 15477kcal 15594kcal 15711kcal 15828kcal 15946kcal 16063kcal 16180kcal 16297kcal 16415kcal 16532kcal 16649kcal 16766kcal 16884kcal 17001kcal 17118kcal 17235kcal 17353kcal 17470kcal 17587kcal
トイレ 3693kcal 3798kcal 3904kcal 4009kcal 4115kcal 4221kcal 4326kcal 4432kcal 4537kcal 4643kcal 4748kcal 4854kcal 4959kcal 5065kcal 5170kcal 5276kcal 5381kcal 5487kcal 5592kcal 5698kcal 5803kcal 5909kcal 6014kcal 6120kcal 6225kcal 6331kcal 6437kcal 6542kcal 6648kcal 6753kcal 6859kcal 6964kcal 7070kcal 7175kcal 7281kcal 7386kcal 7492kcal 7597kcal 7703kcal 7808kcal 7914kcal 8019kcal 8125kcal 8230kcal 8336kcal 8442kcal 8547kcal 8653kcal 8758kcal 8864kcal 8969kcal 9075kcal 9180kcal 9286kcal 9391kcal 9497kcal 9602kcal 9708kcal 9813kcal 9919kcal 10024kcal 10130kcal 10235kcal 10341kcal 10446kcal 10552kcal 10658kcal 10763kcal 10869kcal 10974kcal 11080kcal 11185kcal 11291kcal 11396kcal 11502kcal 11607kcal 11713kcal 11818kcal 11924kcal 12029kcal 12135kcal 12240kcal 12346kcal 12451kcal 12557kcal 12663kcal 12768kcal 12874kcal 12979kcal 13085kcal 13190kcal 13296kcal 13401kcal 13507kcal 13612kcal 13718kcal 13823kcal 13929kcal 14034kcal 14140kcal 14245kcal 14351kcal 14456kcal 14562kcal 14667kcal 14773kcal 14879kcal 14984kcal 15090kcal 15195kcal 15301kcal 15406kcal 15512kcal 15617kcal 15723kcal 15828kcal
風呂でシャワー 4103kcal 4221kcal 4338kcal 4455kcal 4572kcal 4690kcal 4807kcal 4924kcal 5041kcal 5159kcal 5276kcal 5393kcal 5510kcal 5628kcal 5745kcal 5862kcal 5979kcal 6097kcal 6214kcal 6331kcal 6448kcal 6566kcal 6683kcal 6800kcal 6917kcal 7035kcal 7152kcal 7269kcal 7386kcal 7504kcal 7621kcal 7738kcal 7855kcal 7973kcal 8090kcal 8207kcal 8324kcal 8442kcal 8559kcal 8676kcal 8793kcal 8911kcal 9028kcal 9145kcal 9262kcal 9380kcal 9497kcal 9614kcal 9731kcal 9849kcal 9966kcal 10083kcal 10200kcal 10318kcal 10435kcal 10552kcal 10669kcal 10787kcal 10904kcal 11021kcal 11138kcal 11256kcal 11373kcal 11490kcal 11607kcal 11725kcal 11842kcal 11959kcal 12076kcal 12194kcal 12311kcal 12428kcal 12545kcal 12663kcal 12780kcal 12897kcal 13014kcal 13132kcal 13249kcal 13366kcal 13483kcal 13601kcal 13718kcal 13835kcal 13952kcal 14070kcal 14187kcal 14304kcal 14421kcal 14539kcal 14656kcal 14773kcal 14890kcal 15008kcal 15125kcal 15242kcal 15359kcal 15477kcal 15594kcal 15711kcal 15828kcal 15946kcal 16063kcal 16180kcal 16297kcal 16415kcal 16532kcal 16649kcal 16766kcal 16884kcal 17001kcal 17118kcal 17235kcal 17353kcal 17470kcal 17587kcal
風呂で入浴 3077kcal 3165kcal 3253kcal 3341kcal 3429kcal 3517kcal 3605kcal 3693kcal 3781kcal 3869kcal 3957kcal 4045kcal 4133kcal 4221kcal 4308kcal 4396kcal 4484kcal 4572kcal 4660kcal 4748kcal 4836kcal 4924kcal 5012kcal 5100kcal 5188kcal 5276kcal 5364kcal 5452kcal 5540kcal 5628kcal 5715kcal 5803kcal 5891kcal 5979kcal 6067kcal 6155kcal 6243kcal 6331kcal 6419kcal 6507kcal 6595kcal 6683kcal 6771kcal 6859kcal 6947kcal 7035kcal 7122kcal 7210kcal 7298kcal 7386kcal 7474kcal 7562kcal 7650kcal 7738kcal 7826kcal 7914kcal 8002kcal 8090kcal 8178kcal 8266kcal 8354kcal 8442kcal 8529kcal 8617kcal 8705kcal 8793kcal 8881kcal 8969kcal 9057kcal 9145kcal 9233kcal 9321kcal 9409kcal 9497kcal 9585kcal 9673kcal 9761kcal 9849kcal 9936kcal 10024kcal 10112kcal 10200kcal 10288kcal 10376kcal 10464kcal 10552kcal 10640kcal 10728kcal 10816kcal 10904kcal 10992kcal 11080kcal 11168kcal 11256kcal 11343kcal 11431kcal 11519kcal 11607kcal 11695kcal 11783kcal 11871kcal 11959kcal 12047kcal 12135kcal 12223kcal 12311kcal 12399kcal 12487kcal 12575kcal 12663kcal 12750kcal 12838kcal 12926kcal 13014kcal 13102kcal 13190kcal
デスクワーク 2667kcal 2743kcal 2819kcal 2896kcal 2972kcal 3048kcal 3124kcal 3200kcal 3277kcal 3353kcal 3429kcal 3505kcal 3581kcal 3658kcal 3734kcal 3810kcal 3886kcal 3963kcal 4039kcal 4115kcal 4191kcal 4267kcal 4344kcal 4420kcal 4496kcal 4572kcal 4648kcal 4725kcal 4801kcal 4877kcal 4953kcal 5030kcal 5106kcal 5182kcal 5258kcal 5334kcal 5411kcal 5487kcal 5563kcal 5639kcal 5715kcal 5792kcal 5868kcal 5944kcal 6020kcal 6097kcal 6173kcal 6249kcal 6325kcal 6401kcal 6478kcal 6554kcal 6630kcal 6706kcal 6782kcal 6859kcal 6935kcal 7011kcal 7087kcal 7163kcal 7240kcal 7316kcal 7392kcal 7468kcal 7545kcal 7621kcal 7697kcal 7773kcal 7849kcal 7926kcal 8002kcal 8078kcal 8154kcal 8230kcal 8307kcal 8383kcal 8459kcal 8535kcal 8612kcal 8688kcal 8764kcal 8840kcal 8916kcal 8993kcal 9069kcal 9145kcal 9221kcal 9297kcal 9374kcal 9450kcal 9526kcal 9602kcal 9678kcal 9755kcal 9831kcal 9907kcal 9983kcal 10060kcal 10136kcal 10212kcal 10288kcal 10364kcal 10441kcal 10517kcal 10593kcal 10669kcal 10745kcal 10822kcal 10898kcal 10974kcal 11050kcal 11127kcal 11203kcal 11279kcal 11355kcal 11431kcal
立って仕事をする 3693kcal 3798kcal 3904kcal 4009kcal 4115kcal 4221kcal 4326kcal 4432kcal 4537kcal 4643kcal 4748kcal 4854kcal 4959kcal 5065kcal 5170kcal 5276kcal 5381kcal 5487kcal 5592kcal 5698kcal 5803kcal 5909kcal 6014kcal 6120kcal 6225kcal 6331kcal 6437kcal 6542kcal 6648kcal 6753kcal 6859kcal 6964kcal 7070kcal 7175kcal 7281kcal 7386kcal 7492kcal 7597kcal 7703kcal 7808kcal 7914kcal 8019kcal 8125kcal 8230kcal 8336kcal 8442kcal 8547kcal 8653kcal 8758kcal 8864kcal 8969kcal 9075kcal 9180kcal 9286kcal 9391kcal 9497kcal 9602kcal 9708kcal 9813kcal 9919kcal 10024kcal 10130kcal 10235kcal 10341kcal 10446kcal 10552kcal 10658kcal 10763kcal 10869kcal 10974kcal 11080kcal 11185kcal 11291kcal 11396kcal 11502kcal 11607kcal 11713kcal 11818kcal 11924kcal 12029kcal 12135kcal 12240kcal 12346kcal 12451kcal 12557kcal 12663kcal 12768kcal 12874kcal 12979kcal 13085kcal 13190kcal 13296kcal 13401kcal 13507kcal 13612kcal 13718kcal 13823kcal 13929kcal 14034kcal 14140kcal 14245kcal 14351kcal 14456kcal 14562kcal 14667kcal 14773kcal 14879kcal 14984kcal 15090kcal 15195kcal 15301kcal 15406kcal 15512kcal 15617kcal 15723kcal 15828kcal
体をよく動かす仕事 6155kcal 6331kcal 6507kcal 6683kcal 6859kcal 7035kcal 7210kcal 7386kcal 7562kcal 7738kcal 7914kcal 8090kcal 8266kcal 8442kcal 8617kcal 8793kcal 8969kcal 9145kcal 9321kcal 9497kcal 9673kcal 9849kcal 10024kcal 10200kcal 10376kcal 10552kcal 10728kcal 10904kcal 11080kcal 11256kcal 11431kcal 11607kcal 11783kcal 11959kcal 12135kcal 12311kcal 12487kcal 12663kcal 12838kcal 13014kcal 13190kcal 13366kcal 13542kcal 13718kcal 13894kcal 14070kcal 14245kcal 14421kcal 14597kcal 14773kcal 14949kcal 15125kcal 15301kcal 15477kcal 15652kcal 15828kcal 16004kcal 16180kcal 16356kcal 16532kcal 16708kcal 16884kcal 17059kcal 17235kcal 17411kcal 17587kcal 17763kcal 17939kcal 18115kcal 18291kcal 18466kcal 18642kcal 18818kcal 18994kcal 19170kcal 19346kcal 19522kcal 19698kcal 19873kcal 20049kcal 20225kcal 20401kcal 20577kcal 20753kcal 20929kcal 21105kcal 21280kcal 21456kcal 21632kcal 21808kcal 21984kcal 22160kcal 22336kcal 22512kcal 22687kcal 22863kcal 23039kcal 23215kcal 23391kcal 23567kcal 23743kcal 23919kcal 24094kcal 24270kcal 24446kcal 24622kcal 24798kcal 24974kcal 25150kcal 25326kcal 25501kcal 25677kcal 25853kcal 26029kcal 26205kcal 26381kcal
電車バスに乗車 2667kcal 2743kcal 2819kcal 2896kcal 2972kcal 3048kcal 3124kcal 3200kcal 3277kcal 3353kcal 3429kcal 3505kcal 3581kcal 3658kcal 3734kcal 3810kcal 3886kcal 3963kcal 4039kcal 4115kcal 4191kcal 4267kcal 4344kcal 4420kcal 4496kcal 4572kcal 4648kcal 4725kcal 4801kcal 4877kcal 4953kcal 5030kcal 5106kcal 5182kcal 5258kcal 5334kcal 5411kcal 5487kcal 5563kcal 5639kcal 5715kcal 5792kcal 5868kcal 5944kcal 6020kcal 6097kcal 6173kcal 6249kcal 6325kcal 6401kcal 6478kcal 6554kcal 6630kcal 6706kcal 6782kcal 6859kcal 6935kcal 7011kcal 7087kcal 7163kcal 7240kcal 7316kcal 7392kcal 7468kcal 7545kcal 7621kcal 7697kcal 7773kcal 7849kcal 7926kcal 8002kcal 8078kcal 8154kcal 8230kcal 8307kcal 8383kcal 8459kcal 8535kcal 8612kcal 8688kcal 8764kcal 8840kcal 8916kcal 8993kcal 9069kcal 9145kcal 9221kcal 9297kcal 9374kcal 9450kcal 9526kcal 9602kcal 9678kcal 9755kcal 9831kcal 9907kcal 9983kcal 10060kcal 10136kcal 10212kcal 10288kcal 10364kcal 10441kcal 10517kcal 10593kcal 10669kcal 10745kcal 10822kcal 10898kcal 10974kcal 11050kcal 11127kcal 11203kcal 11279kcal 11355kcal 11431kcal
自動車を運転 5129kcal 5276kcal 5422kcal 5569kcal 5715kcal 5862kcal 6009kcal 6155kcal 6302kcal 6448kcal 6595kcal 6741kcal 6888kcal 7035kcal 7181kcal 7328kcal 7474kcal 7621kcal 7767kcal 7914kcal 8060kcal 8207kcal 8354kcal 8500kcal 8647kcal 8793kcal 8940kcal 9086kcal 9233kcal 9380kcal 9526kcal 9673kcal 9819kcal 9966kcal 10112kcal 10259kcal 10405kcal 10552kcal 10699kcal 10845kcal 10992kcal 11138kcal 11285kcal 11431kcal 11578kcal 11725kcal 11871kcal 12018kcal 12164kcal 12311kcal 12457kcal 12604kcal 12750kcal 12897kcal 13044kcal 13190kcal 13337kcal 13483kcal 13630kcal 13776kcal 13923kcal 14070kcal 14216kcal 14363kcal 14509kcal 14656kcal 14802kcal 14949kcal 15095kcal 15242kcal 15389kcal 15535kcal 15682kcal 15828kcal 15975kcal 16121kcal 16268kcal 16415kcal 16561kcal 16708kcal 16854kcal 17001kcal 17147kcal 17294kcal 17440kcal 17587kcal 17734kcal 17880kcal 18027kcal 18173kcal 18320kcal 18466kcal 18613kcal 18760kcal 18906kcal 19053kcal 19199kcal 19346kcal 19492kcal 19639kcal 19785kcal 19932kcal 20079kcal 20225kcal 20372kcal 20518kcal 20665kcal 20811kcal 20958kcal 21105kcal 21251kcal 21398kcal 21544kcal 21691kcal 21837kcal 21984kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 28315kcal 29124kcal 29933kcal 30742kcal 31551kcal 32361kcal 33170kcal 33979kcal 34788kcal 35597kcal 36406kcal 37215kcal 38024kcal 38833kcal 39642kcal 40451kcal 41260kcal 42069kcal 42878kcal 43687kcal 44496kcal 45305kcal 46114kcal 46923kcal 47732kcal 48541kcal 49350kcal 50159kcal 50968kcal 51777kcal 52586kcal 53395kcal 54204kcal 55013kcal 55822kcal 56631kcal 57440kcal 58249kcal 59058kcal 59867kcal 60676kcal 61485kcal 62294kcal 63103kcal 63912kcal 64722kcal 65531kcal 66340kcal 67149kcal 67958kcal 68767kcal 69576kcal 70385kcal 71194kcal 72003kcal 72812kcal 73621kcal 74430kcal 75239kcal 76048kcal 76857kcal 77666kcal 78475kcal 79284kcal 80093kcal 80902kcal 81711kcal 82520kcal 83329kcal 84138kcal 84947kcal 85756kcal 86565kcal 87374kcal 88183kcal 88992kcal 89801kcal 90610kcal 91419kcal 92228kcal 93037kcal 93846kcal 94655kcal 95464kcal 96273kcal 97083kcal 97892kcal 98701kcal 99510kcal 100319kcal 101128kcal 101937kcal 102746kcal 103555kcal 104364kcal 105173kcal 105982kcal 106791kcal 107600kcal 108409kcal 109218kcal 110027kcal 110836kcal 111645kcal 112454kcal 113263kcal 114072kcal 114881kcal 115690kcal 116499kcal 117308kcal 118117kcal 118926kcal 119735kcal 120544kcal 121353kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 25238kcal 25959kcal 26680kcal 27401kcal 28122kcal 28843kcal 29564kcal 30285kcal 31006kcal 31727kcal 32448kcal 33170kcal 33891kcal 34612kcal 35333kcal 36054kcal 36775kcal 37496kcal 38217kcal 38938kcal 39659kcal 40380kcal 41101kcal 41823kcal 42544kcal 43265kcal 43986kcal 44707kcal 45428kcal 46149kcal 46870kcal 47591kcal 48312kcal 49033kcal 49755kcal 50476kcal 51197kcal 51918kcal 52639kcal 53360kcal 54081kcal 54802kcal 55523kcal 56244kcal 56965kcal 57687kcal 58408kcal 59129kcal 59850kcal 60571kcal 61292kcal 62013kcal 62734kcal 63455kcal 64176kcal 64897kcal 65618kcal 66340kcal 67061kcal 67782kcal 68503kcal 69224kcal 69945kcal 70666kcal 71387kcal 72108kcal 72829kcal 73550kcal 74272kcal 74993kcal 75714kcal 76435kcal 77156kcal 77877kcal 78598kcal 79319kcal 80040kcal 80761kcal 81482kcal 82203kcal 82925kcal 83646kcal 84367kcal 85088kcal 85809kcal 86530kcal 87251kcal 87972kcal 88693kcal 89414kcal 90135kcal 90857kcal 91578kcal 92299kcal 93020kcal 93741kcal 94462kcal 95183kcal 95904kcal 96625kcal 97346kcal 98067kcal 98788kcal 99510kcal 100231kcal 100952kcal 101673kcal 102394kcal 103115kcal 103836kcal 104557kcal 105278kcal 105999kcal 106720kcal 107442kcal 108163kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 24212kcal 24903kcal 25595kcal 26287kcal 26979kcal 27671kcal 28362kcal 29054kcal 29746kcal 30438kcal 31129kcal 31821kcal 32513kcal 33205kcal 33896kcal 34588kcal 35280kcal 35972kcal 36664kcal 37355kcal 38047kcal 38739kcal 39431kcal 40122kcal 40814kcal 41506kcal 42198kcal 42890kcal 43581kcal 44273kcal 44965kcal 45657kcal 46348kcal 47040kcal 47732kcal 48424kcal 49116kcal 49807kcal 50499kcal 51191kcal 51883kcal 52574kcal 53266kcal 53958kcal 54650kcal 55342kcal 56033kcal 56725kcal 57417kcal 58109kcal 58800kcal 59492kcal 60184kcal 60876kcal 61567kcal 62259kcal 62951kcal 63643kcal 64335kcal 65026kcal 65718kcal 66410kcal 67102kcal 67793kcal 68485kcal 69177kcal 69869kcal 70561kcal 71252kcal 71944kcal 72636kcal 73328kcal 74019kcal 74711kcal 75403kcal 76095kcal 76787kcal 77478kcal 78170kcal 78862kcal 79554kcal 80245kcal 80937kcal 81629kcal 82321kcal 83013kcal 83704kcal 84396kcal 85088kcal 85780kcal 86471kcal 87163kcal 87855kcal 88547kcal 89238kcal 89930kcal 90622kcal 91314kcal 92006kcal 92697kcal 93389kcal 94081kcal 94773kcal 95464kcal 96156kcal 96848kcal 97540kcal 98232kcal 98923kcal 99615kcal 100307kcal 100999kcal 101690kcal 102382kcal 103074kcal 103766kcal
水泳
(速め:全般)		 20518kcal 21105kcal 21691kcal 22277kcal 22863kcal 23450kcal 24036kcal 24622kcal 25208kcal 25795kcal 26381kcal 26967kcal 27553kcal 28140kcal 28726kcal 29312kcal 29898kcal 30485kcal 31071kcal 31657kcal 32243kcal 32830kcal 33416kcal 34002kcal 34588kcal 35175kcal 35761kcal 36347kcal 36933kcal 37520kcal 38106kcal 38692kcal 39278kcal 39865kcal 40451kcal 41037kcal 41623kcal 42210kcal 42796kcal 43382kcal 43968kcal 44555kcal 45141kcal 45727kcal 46313kcal 46900kcal 47486kcal 48072kcal 48658kcal 49245kcal 49831kcal 50417kcal 51003kcal 51590kcal 52176kcal 52762kcal 53348kcal 53935kcal 54521kcal 55107kcal 55693kcal 56280kcal 56866kcal 57452kcal 58038kcal 58625kcal 59211kcal 59797kcal 60383kcal 60970kcal 61556kcal 62142kcal 62728kcal 63315kcal 63901kcal 64487kcal 65073kcal 65660kcal 66246kcal 66832kcal 67418kcal 68005kcal 68591kcal 69177kcal 69763kcal 70350kcal 70936kcal 71522kcal 72108kcal 72695kcal 73281kcal 73867kcal 74453kcal 75040kcal 75626kcal 76212kcal 76798kcal 77385kcal 77971kcal 78557kcal 79143kcal 79730kcal 80316kcal 80902kcal 81488kcal 82075kcal 82661kcal 83247kcal 83833kcal 84420kcal 85006kcal 85592kcal 86178kcal 86765kcal 87351kcal 87937kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 20518kcal 21105kcal 21691kcal 22277kcal 22863kcal 23450kcal 24036kcal 24622kcal 25208kcal 25795kcal 26381kcal 26967kcal 27553kcal 28140kcal 28726kcal 29312kcal 29898kcal 30485kcal 31071kcal 31657kcal 32243kcal 32830kcal 33416kcal 34002kcal 34588kcal 35175kcal 35761kcal 36347kcal 36933kcal 37520kcal 38106kcal 38692kcal 39278kcal 39865kcal 40451kcal 41037kcal 41623kcal 42210kcal 42796kcal 43382kcal 43968kcal 44555kcal 45141kcal 45727kcal 46313kcal 46900kcal 47486kcal 48072kcal 48658kcal 49245kcal 49831kcal 50417kcal 51003kcal 51590kcal 52176kcal 52762kcal 53348kcal 53935kcal 54521kcal 55107kcal 55693kcal 56280kcal 56866kcal 57452kcal 58038kcal 58625kcal 59211kcal 59797kcal 60383kcal 60970kcal 61556kcal 62142kcal 62728kcal 63315kcal 63901kcal 64487kcal 65073kcal 65660kcal 66246kcal 66832kcal 67418kcal 68005kcal 68591kcal 69177kcal 69763kcal 70350kcal 70936kcal 71522kcal 72108kcal 72695kcal 73281kcal 73867kcal 74453kcal 75040kcal 75626kcal 76212kcal 76798kcal 77385kcal 77971kcal 78557kcal 79143kcal 79730kcal 80316kcal 80902kcal 81488kcal 82075kcal 82661kcal 83247kcal 83833kcal 84420kcal 85006kcal 85592kcal 86178kcal 86765kcal 87351kcal 87937kcal
自転車
(速め:24km/h)		 20518kcal 21105kcal 21691kcal 22277kcal 22863kcal 23450kcal 24036kcal 24622kcal 25208kcal 25795kcal 26381kcal 26967kcal 27553kcal 28140kcal 28726kcal 29312kcal 29898kcal 30485kcal 31071kcal 31657kcal 32243kcal 32830kcal 33416kcal 34002kcal 34588kcal 35175kcal 35761kcal 36347kcal 36933kcal 37520kcal 38106kcal 38692kcal 39278kcal 39865kcal 40451kcal 41037kcal 41623kcal 42210kcal 42796kcal 43382kcal 43968kcal 44555kcal 45141kcal 45727kcal 46313kcal 46900kcal 47486kcal 48072kcal 48658kcal 49245kcal 49831kcal 50417kcal 51003kcal 51590kcal 52176kcal 52762kcal 53348kcal 53935kcal 54521kcal 55107kcal 55693kcal 56280kcal 56866kcal 57452kcal 58038kcal 58625kcal 59211kcal 59797kcal 60383kcal 60970kcal 61556kcal 62142kcal 62728kcal 63315kcal 63901kcal 64487kcal 65073kcal 65660kcal 66246kcal 66832kcal 67418kcal 68005kcal 68591kcal 69177kcal 69763kcal 70350kcal 70936kcal 71522kcal 72108kcal 72695kcal 73281kcal 73867kcal 74453kcal 75040kcal 75626kcal 76212kcal 76798kcal 77385kcal 77971kcal 78557kcal 79143kcal 79730kcal 80316kcal 80902kcal 81488kcal 82075kcal 82661kcal 83247kcal 83833kcal 84420kcal 85006kcal 85592kcal 86178kcal 86765kcal 87351kcal 87937kcal
ダンス
激しい		 18466kcal 18994kcal 19522kcal 20049kcal 20577kcal 21105kcal 21632kcal 22160kcal 22687kcal 23215kcal 23743kcal 24270kcal 24798kcal 25326kcal 25853kcal 26381kcal 26908kcal 27436kcal 27964kcal 28491kcal 29019kcal 29547kcal 30074kcal 30602kcal 31129kcal 31657kcal 32185kcal 32712kcal 33240kcal 33768kcal 34295kcal 34823kcal 35350kcal 35878kcal 36406kcal 36933kcal 37461kcal 37989kcal 38516kcal 39044kcal 39571kcal 40099kcal 40627kcal 41154kcal 41682kcal 42210kcal 42737kcal 43265kcal 43792kcal 44320kcal 44848kcal 45375kcal 45903kcal 46431kcal 46958kcal 47486kcal 48013kcal 48541kcal 49069kcal 49596kcal 50124kcal 50652kcal 51179kcal 51707kcal 52234kcal 52762kcal 53290kcal 53817kcal 54345kcal 54873kcal 55400kcal 55928kcal 56455kcal 56983kcal 57511kcal 58038kcal 58566kcal 59094kcal 59621kcal 60149kcal 60676kcal 61204kcal 61732kcal 62259kcal 62787kcal 63315kcal 63842kcal 64370kcal 64897kcal 65425kcal 65953kcal 66480kcal 67008kcal 67536kcal 68063kcal 68591kcal 69118kcal 69646kcal 70174kcal 70701kcal 71229kcal 71757kcal 72284kcal 72812kcal 73339kcal 73867kcal 74395kcal 74922kcal 75450kcal 75978kcal 76505kcal 77033kcal 77560kcal 78088kcal 78616kcal 79143kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 18056kcal 18572kcal 19088kcal 19604kcal 20120kcal 20636kcal 21151kcal 21667kcal 22183kcal 22699kcal 23215kcal 23731kcal 24247kcal 24763kcal 25279kcal 25795kcal 26310kcal 26826kcal 27342kcal 27858kcal 28374kcal 28890kcal 29406kcal 29922kcal 30438kcal 30954kcal 31469kcal 31985kcal 32501kcal 33017kcal 33533kcal 34049kcal 34565kcal 35081kcal 35597kcal 36113kcal 36628kcal 37144kcal 37660kcal 38176kcal 38692kcal 39208kcal 39724kcal 40240kcal 40756kcal 41272kcal 41787kcal 42303kcal 42819kcal 43335kcal 43851kcal 44367kcal 44883kcal 45399kcal 45915kcal 46431kcal 46946kcal 47462kcal 47978kcal 48494kcal 49010kcal 49526kcal 50042kcal 50558kcal 51074kcal 51590kcal 52105kcal 52621kcal 53137kcal 53653kcal 54169kcal 54685kcal 55201kcal 55717kcal 56233kcal 56749kcal 57264kcal 57780kcal 58296kcal 58812kcal 59328kcal 59844kcal 60360kcal 60876kcal 61392kcal 61908kcal 62423kcal 62939kcal 63455kcal 63971kcal 64487kcal 65003kcal 65519kcal 66035kcal 66551kcal 67067kcal 67582kcal 68098kcal 68614kcal 69130kcal 69646kcal 70162kcal 70678kcal 71194kcal 71710kcal 72226kcal 72741kcal 73257kcal 73773kcal 74289kcal 74805kcal 75321kcal 75837kcal 76353kcal 76869kcal 77385kcal
水泳
(普通:全般)		 17030kcal 17517kcal 18003kcal 18490kcal 18976kcal 19463kcal 19950kcal 20436kcal 20923kcal 21409kcal 21896kcal 22383kcal 22869kcal 23356kcal 23842kcal 24329kcal 24815kcal 25302kcal 25789kcal 26275kcal 26762kcal 27248kcal 27735kcal 28222kcal 28708kcal 29195kcal 29681kcal 30168kcal 30655kcal 31141kcal 31628kcal 32114kcal 32601kcal 33087kcal 33574kcal 34061kcal 34547kcal 35034kcal 35520kcal 36007kcal 36494kcal 36980kcal 37467kcal 37953kcal 38440kcal 38927kcal 39413kcal 39900kcal 40386kcal 40873kcal 41359kcal 41846kcal 42333kcal 42819kcal 43306kcal 43792kcal 44279kcal 44766kcal 45252kcal 45739kcal 46225kcal 46712kcal 47198kcal 47685kcal 48172kcal 48658kcal 49145kcal 49631kcal 50118kcal 50605kcal 51091kcal 51578kcal 52064kcal 52551kcal 53038kcal 53524kcal 54011kcal 54497kcal 54984kcal 55470kcal 55957kcal 56444kcal 56930kcal 57417kcal 57903kcal 58390kcal 58877kcal 59363kcal 59850kcal 60336kcal 60823kcal 61310kcal 61796kcal 62283kcal 62769kcal 63256kcal 63742kcal 64229kcal 64716kcal 65202kcal 65689kcal 66175kcal 66662kcal 67149kcal 67635kcal 68122kcal 68608kcal 69095kcal 69582kcal 70068kcal 70555kcal 71041kcal 71528kcal 72014kcal 72501kcal 72988kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 16415kcal 16884kcal 17353kcal 17822kcal 18291kcal 18760kcal 19229kcal 19698kcal 20167kcal 20636kcal 21105kcal 21574kcal 22043kcal 22512kcal 22981kcal 23450kcal 23919kcal 24388kcal 24857kcal 25326kcal 25795kcal 26264kcal 26733kcal 27202kcal 27671kcal 28140kcal 28609kcal 29078kcal 29547kcal 30016kcal 30485kcal 30954kcal 31423kcal 31892kcal 32361kcal 32830kcal 33299kcal 33768kcal 34237kcal 34706kcal 35175kcal 35644kcal 36113kcal 36582kcal 37051kcal 37520kcal 37989kcal 38458kcal 38927kcal 39396kcal 39865kcal 40334kcal 40803kcal 41272kcal 41741kcal 42210kcal 42679kcal 43148kcal 43617kcal 44086kcal 44555kcal 45024kcal 45493kcal 45962kcal 46431kcal 46900kcal 47369kcal 47838kcal 48307kcal 48776kcal 49245kcal 49714kcal 50183kcal 50652kcal 51121kcal 51590kcal 52059kcal 52528kcal 52997kcal 53466kcal 53935kcal 54404kcal 54873kcal 55342kcal 55811kcal 56280kcal 56749kcal 57218kcal 57687kcal 58156kcal 58625kcal 59094kcal 59563kcal 60032kcal 60501kcal 60970kcal 61439kcal 61908kcal 62377kcal 62846kcal 63315kcal 63784kcal 64253kcal 64722kcal 65191kcal 65660kcal 66129kcal 66598kcal 67067kcal 67536kcal 68005kcal 68474kcal 68943kcal 69412kcal 69881kcal 70350kcal
山登り 16415kcal 16884kcal 17353kcal 17822kcal 18291kcal 18760kcal 19229kcal 19698kcal 20167kcal 20636kcal 21105kcal 21574kcal 22043kcal 22512kcal 22981kcal 23450kcal 23919kcal 24388kcal 24857kcal 25326kcal 25795kcal 26264kcal 26733kcal 27202kcal 27671kcal 28140kcal 28609kcal 29078kcal 29547kcal 30016kcal 30485kcal 30954kcal 31423kcal 31892kcal 32361kcal 32830kcal 33299kcal 33768kcal 34237kcal 34706kcal 35175kcal 35644kcal 36113kcal 36582kcal 37051kcal 37520kcal 37989kcal 38458kcal 38927kcal 39396kcal 39865kcal 40334kcal 40803kcal 41272kcal 41741kcal 42210kcal 42679kcal 43148kcal 43617kcal 44086kcal 44555kcal 45024kcal 45493kcal 45962kcal 46431kcal 46900kcal 47369kcal 47838kcal 48307kcal 48776kcal 49245kcal 49714kcal 50183kcal 50652kcal 51121kcal 51590kcal 52059kcal 52528kcal 52997kcal 53466kcal 53935kcal 54404kcal 54873kcal 55342kcal 55811kcal 56280kcal 56749kcal 57218kcal 57687kcal 58156kcal 58625kcal 59094kcal 59563kcal 60032kcal 60501kcal 60970kcal 61439kcal 61908kcal 62377kcal 62846kcal 63315kcal 63784kcal 64253kcal 64722kcal 65191kcal 65660kcal 66129kcal 66598kcal 67067kcal 67536kcal 68005kcal 68474kcal 68943kcal 69412kcal 69881kcal 70350kcal
自転車
(普通:20km/h)		 16415kcal 16884kcal 17353kcal 17822kcal 18291kcal 18760kcal 19229kcal 19698kcal 20167kcal 20636kcal 21105kcal 21574kcal 22043kcal 22512kcal 22981kcal 23450kcal 23919kcal 24388kcal 24857kcal 25326kcal 25795kcal 26264kcal 26733kcal 27202kcal 27671kcal 28140kcal 28609kcal 29078kcal 29547kcal 30016kcal 30485kcal 30954kcal 31423kcal 31892kcal 32361kcal 32830kcal 33299kcal 33768kcal 34237kcal 34706kcal 35175kcal 35644kcal 36113kcal 36582kcal 37051kcal 37520kcal 37989kcal 38458kcal 38927kcal 39396kcal 39865kcal 40334kcal 40803kcal 41272kcal 41741kcal 42210kcal 42679kcal 43148kcal 43617kcal 44086kcal 44555kcal 45024kcal 45493kcal 45962kcal 46431kcal 46900kcal 47369kcal 47838kcal 48307kcal 48776kcal 49245kcal 49714kcal 50183kcal 50652kcal 51121kcal 51590kcal 52059kcal 52528kcal 52997kcal 53466kcal 53935kcal 54404kcal 54873kcal 55342kcal 55811kcal 56280kcal 56749kcal 57218kcal 57687kcal 58156kcal 58625kcal 59094kcal 59563kcal 60032kcal 60501kcal 60970kcal 61439kcal 61908kcal 62377kcal 62846kcal 63315kcal 63784kcal 64253kcal 64722kcal 65191kcal 65660kcal 66129kcal 66598kcal 67067kcal 67536kcal 68005kcal 68474kcal 68943kcal 69412kcal 69881kcal 70350kcal
HIIT
ジャンプあり		 16415kcal 16884kcal 17353kcal 17822kcal 18291kcal 18760kcal 19229kcal 19698kcal 20167kcal 20636kcal 21105kcal 21574kcal 22043kcal 22512kcal 22981kcal 23450kcal 23919kcal 24388kcal 24857kcal 25326kcal 25795kcal 26264kcal 26733kcal 27202kcal 27671kcal 28140kcal 28609kcal 29078kcal 29547kcal 30016kcal 30485kcal 30954kcal 31423kcal 31892kcal 32361kcal 32830kcal 33299kcal 33768kcal 34237kcal 34706kcal 35175kcal 35644kcal 36113kcal 36582kcal 37051kcal 37520kcal 37989kcal 38458kcal 38927kcal 39396kcal 39865kcal 40334kcal 40803kcal 41272kcal 41741kcal 42210kcal 42679kcal 43148kcal 43617kcal 44086kcal 44555kcal 45024kcal 45493kcal 45962kcal 46431kcal 46900kcal 47369kcal 47838kcal 48307kcal 48776kcal 49245kcal 49714kcal 50183kcal 50652kcal 51121kcal 51590kcal 52059kcal 52528kcal 52997kcal 53466kcal 53935kcal 54404kcal 54873kcal 55342kcal 55811kcal 56280kcal 56749kcal 57218kcal 57687kcal 58156kcal 58625kcal 59094kcal 59563kcal 60032kcal 60501kcal 60970kcal 61439kcal 61908kcal 62377kcal 62846kcal 63315kcal 63784kcal 64253kcal 64722kcal 65191kcal 65660kcal 66129kcal 66598kcal 67067kcal 67536kcal 68005kcal 68474kcal 68943kcal 69412kcal 69881kcal 70350kcal
ダンス
普通		 14978kcal 15406kcal 15834kcal 16262kcal 16690kcal 17118kcal 17546kcal 17974kcal 18402kcal 18830kcal 19258kcal 19686kcal 20114kcal 20542kcal 20970kcal 21398kcal 21826kcal 22254kcal 22682kcal 23109kcal 23537kcal 23965kcal 24393kcal 24821kcal 25249kcal 25677kcal 26105kcal 26533kcal 26961kcal 27389kcal 27817kcal 28245kcal 28673kcal 29101kcal 29529kcal 29957kcal 30385kcal 30813kcal 31241kcal 31669kcal 32097kcal 32525kcal 32953kcal 33381kcal 33809kcal 34237kcal 34664kcal 35092kcal 35520kcal 35948kcal 36376kcal 36804kcal 37232kcal 37660kcal 38088kcal 38516kcal 38944kcal 39372kcal 39800kcal 40228kcal 40656kcal 41084kcal 41512kcal 41940kcal 42368kcal 42796kcal 43224kcal 43652kcal 44080kcal 44508kcal 44936kcal 45364kcal 45791kcal 46219kcal 46647kcal 47075kcal 47503kcal 47931kcal 48359kcal 48787kcal 49215kcal 49643kcal 50071kcal 50499kcal 50927kcal 51355kcal 51783kcal 52211kcal 52639kcal 53067kcal 53495kcal 53923kcal 54351kcal 54779kcal 55207kcal 55635kcal 56063kcal 56491kcal 56919kcal 57346kcal 57774kcal 58202kcal 58630kcal 59058kcal 59486kcal 59914kcal 60342kcal 60770kcal 61198kcal 61626kcal 62054kcal 62482kcal 62910kcal 63338kcal 63766kcal 64194kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 12311kcal 12663kcal 13014kcal 13366kcal 13718kcal 14070kcal 14421kcal 14773kcal 15125kcal 15477kcal 15828kcal 16180kcal 16532kcal 16884kcal 17235kcal 17587kcal 17939kcal 18291kcal 18642kcal 18994kcal 19346kcal 19698kcal 20049kcal 20401kcal 20753kcal 21105kcal 21456kcal 21808kcal 22160kcal 22512kcal 22863kcal 23215kcal 23567kcal 23919kcal 24270kcal 24622kcal 24974kcal 25326kcal 25677kcal 26029kcal 26381kcal 26733kcal 27084kcal 27436kcal 27788kcal 28140kcal 28491kcal 28843kcal 29195kcal 29547kcal 29898kcal 30250kcal 30602kcal 30954kcal 31305kcal 31657kcal 32009kcal 32361kcal 32712kcal 33064kcal 33416kcal 33768kcal 34119kcal 34471kcal 34823kcal 35175kcal 35526kcal 35878kcal 36230kcal 36582kcal 36933kcal 37285kcal 37637kcal 37989kcal 38340kcal 38692kcal 39044kcal 39396kcal 39747kcal 40099kcal 40451kcal 40803kcal 41154kcal 41506kcal 41858kcal 42210kcal 42561kcal 42913kcal 43265kcal 43617kcal 43968kcal 44320kcal 44672kcal 45024kcal 45375kcal 45727kcal 46079kcal 46431kcal 46782kcal 47134kcal 47486kcal 47838kcal 48189kcal 48541kcal 48893kcal 49245kcal 49596kcal 49948kcal 50300kcal 50652kcal 51003kcal 51355kcal 51707kcal 52059kcal 52410kcal 52762kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 12311kcal 12663kcal 13014kcal 13366kcal 13718kcal 14070kcal 14421kcal 14773kcal 15125kcal 15477kcal 15828kcal 16180kcal 16532kcal 16884kcal 17235kcal 17587kcal 17939kcal 18291kcal 18642kcal 18994kcal 19346kcal 19698kcal 20049kcal 20401kcal 20753kcal 21105kcal 21456kcal 21808kcal 22160kcal 22512kcal 22863kcal 23215kcal 23567kcal 23919kcal 24270kcal 24622kcal 24974kcal 25326kcal 25677kcal 26029kcal 26381kcal 26733kcal 27084kcal 27436kcal 27788kcal 28140kcal 28491kcal 28843kcal 29195kcal 29547kcal 29898kcal 30250kcal 30602kcal 30954kcal 31305kcal 31657kcal 32009kcal 32361kcal 32712kcal 33064kcal 33416kcal 33768kcal 34119kcal 34471kcal 34823kcal 35175kcal 35526kcal 35878kcal 36230kcal 36582kcal 36933kcal 37285kcal 37637kcal 37989kcal 38340kcal 38692kcal 39044kcal 39396kcal 39747kcal 40099kcal 40451kcal 40803kcal 41154kcal 41506kcal 41858kcal 42210kcal 42561kcal 42913kcal 43265kcal 43617kcal 43968kcal 44320kcal 44672kcal 45024kcal 45375kcal 45727kcal 46079kcal 46431kcal 46782kcal 47134kcal 47486kcal 47838kcal 48189kcal 48541kcal 48893kcal 49245kcal 49596kcal 49948kcal 50300kcal 50652kcal 51003kcal 51355kcal 51707kcal 52059kcal 52410kcal 52762kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 10874kcal 11185kcal 11496kcal 11807kcal 12117kcal 12428kcal 12739kcal 13049kcal 13360kcal 13671kcal 13982kcal 14292kcal 14603kcal 14914kcal 15224kcal 15535kcal 15846kcal 16157kcal 16467kcal 16778kcal 17089kcal 17399kcal 17710kcal 18021kcal 18332kcal 18642kcal 18953kcal 19264kcal 19574kcal 19885kcal 20196kcal 20507kcal 20817kcal 21128kcal 21439kcal 21749kcal 22060kcal 22371kcal 22682kcal 22992kcal 23303kcal 23614kcal 23924kcal 24235kcal 24546kcal 24857kcal 25167kcal 25478kcal 25789kcal 26099kcal 26410kcal 26721kcal 27031kcal 27342kcal 27653kcal 27964kcal 28274kcal 28585kcal 28896kcal 29206kcal 29517kcal 29828kcal 30139kcal 30449kcal 30760kcal 31071kcal 31381kcal 31692kcal 32003kcal 32314kcal 32624kcal 32935kcal 33246kcal 33556kcal 33867kcal 34178kcal 34489kcal 34799kcal 35110kcal 35421kcal 35731kcal 36042kcal 36353kcal 36664kcal 36974kcal 37285kcal 37596kcal 37906kcal 38217kcal 38528kcal 38839kcal 39149kcal 39460kcal 39771kcal 40081kcal 40392kcal 40703kcal 41014kcal 41324kcal 41635kcal 41946kcal 42256kcal 42567kcal 42878kcal 43189kcal 43499kcal 43810kcal 44121kcal 44431kcal 44742kcal 45053kcal 45364kcal 45674kcal 45985kcal 46296kcal 46606kcal
踏み台昇降 10259kcal 10552kcal 10845kcal 11138kcal 11431kcal 11725kcal 12018kcal 12311kcal 12604kcal 12897kcal 13190kcal 13483kcal 13776kcal 14070kcal 14363kcal 14656kcal 14949kcal 15242kcal 15535kcal 15828kcal 16121kcal 16415kcal 16708kcal 17001kcal 17294kcal 17587kcal 17880kcal 18173kcal 18466kcal 18760kcal 19053kcal 19346kcal 19639kcal 19932kcal 20225kcal 20518kcal 20811kcal 21105kcal 21398kcal 21691kcal 21984kcal 22277kcal 22570kcal 22863kcal 23156kcal 23450kcal 23743kcal 24036kcal 24329kcal 24622kcal 24915kcal 25208kcal 25501kcal 25795kcal 26088kcal 26381kcal 26674kcal 26967kcal 27260kcal 27553kcal 27846kcal 28140kcal 28433kcal 28726kcal 29019kcal 29312kcal 29605kcal 29898kcal 30191kcal 30485kcal 30778kcal 31071kcal 31364kcal 31657kcal 31950kcal 32243kcal 32536kcal 32830kcal 33123kcal 33416kcal 33709kcal 34002kcal 34295kcal 34588kcal 34881kcal 35175kcal 35468kcal 35761kcal 36054kcal 36347kcal 36640kcal 36933kcal 37226kcal 37520kcal 37813kcal 38106kcal 38399kcal 38692kcal 38985kcal 39278kcal 39571kcal 39865kcal 40158kcal 40451kcal 40744kcal 41037kcal 41330kcal 41623kcal 41916kcal 42210kcal 42503kcal 42796kcal 43089kcal 43382kcal 43675kcal 43968kcal
HIIT
ジャンプなし		 10259kcal 10552kcal 10845kcal 11138kcal 11431kcal 11725kcal 12018kcal 12311kcal 12604kcal 12897kcal 13190kcal 13483kcal 13776kcal 14070kcal 14363kcal 14656kcal 14949kcal 15242kcal 15535kcal 15828kcal 16121kcal 16415kcal 16708kcal 17001kcal 17294kcal 17587kcal 17880kcal 18173kcal 18466kcal 18760kcal 19053kcal 19346kcal 19639kcal 19932kcal 20225kcal 20518kcal 20811kcal 21105kcal 21398kcal 21691kcal 21984kcal 22277kcal 22570kcal 22863kcal 23156kcal 23450kcal 23743kcal 24036kcal 24329kcal 24622kcal 24915kcal 25208kcal 25501kcal 25795kcal 26088kcal 26381kcal 26674kcal 26967kcal 27260kcal 27553kcal 27846kcal 28140kcal 28433kcal 28726kcal 29019kcal 29312kcal 29605kcal 29898kcal 30191kcal 30485kcal 30778kcal 31071kcal 31364kcal 31657kcal 31950kcal 32243kcal 32536kcal 32830kcal 33123kcal 33416kcal 33709kcal 34002kcal 34295kcal 34588kcal 34881kcal 35175kcal 35468kcal 35761kcal 36054kcal 36347kcal 36640kcal 36933kcal 37226kcal 37520kcal 37813kcal 38106kcal 38399kcal 38692kcal 38985kcal 39278kcal 39571kcal 39865kcal 40158kcal 40451kcal 40744kcal 41037kcal 41330kcal 41623kcal 41916kcal 42210kcal 42503kcal 42796kcal 43089kcal 43382kcal 43675kcal 43968kcal
ダンス
ゆっくり		 10259kcal 10552kcal 10845kcal 11138kcal 11431kcal 11725kcal 12018kcal 12311kcal 12604kcal 12897kcal 13190kcal 13483kcal 13776kcal 14070kcal 14363kcal 14656kcal 14949kcal 15242kcal 15535kcal 15828kcal 16121kcal 16415kcal 16708kcal 17001kcal 17294kcal 17587kcal 17880kcal 18173kcal 18466kcal 18760kcal 19053kcal 19346kcal 19639kcal 19932kcal 20225kcal 20518kcal 20811kcal 21105kcal 21398kcal 21691kcal 21984kcal 22277kcal 22570kcal 22863kcal 23156kcal 23450kcal 23743kcal 24036kcal 24329kcal 24622kcal 24915kcal 25208kcal 25501kcal 25795kcal 26088kcal 26381kcal 26674kcal 26967kcal 27260kcal 27553kcal 27846kcal 28140kcal 28433kcal 28726kcal 29019kcal 29312kcal 29605kcal 29898kcal 30191kcal 30485kcal 30778kcal 31071kcal 31364kcal 31657kcal 31950kcal 32243kcal 32536kcal 32830kcal 33123kcal 33416kcal 33709kcal 34002kcal 34295kcal 34588kcal 34881kcal 35175kcal 35468kcal 35761kcal 36054kcal 36347kcal 36640kcal 36933kcal 37226kcal 37520kcal 37813kcal 38106kcal 38399kcal 38692kcal 38985kcal 39278kcal 39571kcal 39865kcal 40158kcal 40451kcal 40744kcal 41037kcal 41330kcal 41623kcal 41916kcal 42210kcal 42503kcal 42796kcal 43089kcal 43382kcal 43675kcal 43968kcal
筋トレ
スクワット		 10259kcal 10552kcal 10845kcal 11138kcal 11431kcal 11725kcal 12018kcal 12311kcal 12604kcal 12897kcal 13190kcal 13483kcal 13776kcal 14070kcal 14363kcal 14656kcal 14949kcal 15242kcal 15535kcal 15828kcal 16121kcal 16415kcal 16708kcal 17001kcal 17294kcal 17587kcal 17880kcal 18173kcal 18466kcal 18760kcal 19053kcal 19346kcal 19639kcal 19932kcal 20225kcal 20518kcal 20811kcal 21105kcal 21398kcal 21691kcal 21984kcal 22277kcal 22570kcal 22863kcal 23156kcal 23450kcal 23743kcal 24036kcal 24329kcal 24622kcal 24915kcal 25208kcal 25501kcal 25795kcal 26088kcal 26381kcal 26674kcal 26967kcal 27260kcal 27553kcal 27846kcal 28140kcal 28433kcal 28726kcal 29019kcal 29312kcal 29605kcal 29898kcal 30191kcal 30485kcal 30778kcal 31071kcal 31364kcal 31657kcal 31950kcal 32243kcal 32536kcal 32830kcal 33123kcal 33416kcal 33709kcal 34002kcal 34295kcal 34588kcal 34881kcal 35175kcal 35468kcal 35761kcal 36054kcal 36347kcal 36640kcal 36933kcal 37226kcal 37520kcal 37813kcal 38106kcal 38399kcal 38692kcal 38985kcal 39278kcal 39571kcal 39865kcal 40158kcal 40451kcal 40744kcal 41037kcal 41330kcal 41623kcal 41916kcal 42210kcal 42503kcal 42796kcal 43089kcal 43382kcal 43675kcal 43968kcal
部屋の片づけ全般 9849kcal 10130kcal 10411kcal 10693kcal 10974kcal 11256kcal 11537kcal 11818kcal 12100kcal 12381kcal 12663kcal 12944kcal 13225kcal 13507kcal 13788kcal 14070kcal 14351kcal 14632kcal 14914kcal 15195kcal 15477kcal 15758kcal 16039kcal 16321kcal 16602kcal 16884kcal 17165kcal 17446kcal 17728kcal 18009kcal 18291kcal 18572kcal 18853kcal 19135kcal 19416kcal 19698kcal 19979kcal 20260kcal 20542kcal 20823kcal 21105kcal 21386kcal 21667kcal 21949kcal 22230kcal 22512kcal 22793kcal 23074kcal 23356kcal 23637kcal 23919kcal 24200kcal 24481kcal 24763kcal 25044kcal 25326kcal 25607kcal 25888kcal 26170kcal 26451kcal 26733kcal 27014kcal 27295kcal 27577kcal 27858kcal 28140kcal 28421kcal 28702kcal 28984kcal 29265kcal 29547kcal 29828kcal 30109kcal 30391kcal 30672kcal 30954kcal 31235kcal 31516kcal 31798kcal 32079kcal 32361kcal 32642kcal 32923kcal 33205kcal 33486kcal 33768kcal 34049kcal 34330kcal 34612kcal 34893kcal 35175kcal 35456kcal 35737kcal 36019kcal 36300kcal 36582kcal 36863kcal 37144kcal 37426kcal 37707kcal 37989kcal 38270kcal 38551kcal 38833kcal 39114kcal 39396kcal 39677kcal 39958kcal 40240kcal 40521kcal 40803kcal 41084kcal 41365kcal 41647kcal 41928kcal 42210kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 9233kcal 9497kcal 9761kcal 10024kcal 10288kcal 10552kcal 10816kcal 11080kcal 11343kcal 11607kcal 11871kcal 12135kcal 12399kcal 12663kcal 12926kcal 13190kcal 13454kcal 13718kcal 13982kcal 14245kcal 14509kcal 14773kcal 15037kcal 15301kcal 15564kcal 15828kcal 16092kcal 16356kcal 16620kcal 16884kcal 17147kcal 17411kcal 17675kcal 17939kcal 18203kcal 18466kcal 18730kcal 18994kcal 19258kcal 19522kcal 19785kcal 20049kcal 20313kcal 20577kcal 20841kcal 21105kcal 21368kcal 21632kcal 21896kcal 22160kcal 22424kcal 22687kcal 22951kcal 23215kcal 23479kcal 23743kcal 24006kcal 24270kcal 24534kcal 24798kcal 25062kcal 25326kcal 25589kcal 25853kcal 26117kcal 26381kcal 26645kcal 26908kcal 27172kcal 27436kcal 27700kcal 27964kcal 28227kcal 28491kcal 28755kcal 29019kcal 29283kcal 29547kcal 29810kcal 30074kcal 30338kcal 30602kcal 30866kcal 31129kcal 31393kcal 31657kcal 31921kcal 32185kcal 32448kcal 32712kcal 32976kcal 33240kcal 33504kcal 33768kcal 34031kcal 34295kcal 34559kcal 34823kcal 35087kcal 35350kcal 35614kcal 35878kcal 36142kcal 36406kcal 36669kcal 36933kcal 37197kcal 37461kcal 37725kcal 37989kcal 38252kcal 38516kcal 38780kcal 39044kcal 39308kcal 39571kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 8823kcal 9075kcal 9327kcal 9579kcal 9831kcal 10083kcal 10335kcal 10587kcal 10839kcal 11091kcal 11343kcal 11596kcal 11848kcal 12100kcal 12352kcal 12604kcal 12856kcal 13108kcal 13360kcal 13612kcal 13864kcal 14116kcal 14368kcal 14621kcal 14873kcal 15125kcal 15377kcal 15629kcal 15881kcal 16133kcal 16385kcal 16637kcal 16889kcal 17141kcal 17394kcal 17646kcal 17898kcal 18150kcal 18402kcal 18654kcal 18906kcal 19158kcal 19410kcal 19662kcal 19914kcal 20167kcal 20419kcal 20671kcal 20923kcal 21175kcal 21427kcal 21679kcal 21931kcal 22183kcal 22435kcal 22687kcal 22939kcal 23192kcal 23444kcal 23696kcal 23948kcal 24200kcal 24452kcal 24704kcal 24956kcal 25208kcal 25460kcal 25712kcal 25965kcal 26217kcal 26469kcal 26721kcal 26973kcal 27225kcal 27477kcal 27729kcal 27981kcal 28233kcal 28485kcal 28737kcal 28990kcal 29242kcal 29494kcal 29746kcal 29998kcal 30250kcal 30502kcal 30754kcal 31006kcal 31258kcal 31510kcal 31763kcal 32015kcal 32267kcal 32519kcal 32771kcal 33023kcal 33275kcal 33527kcal 33779kcal 34031kcal 34283kcal 34535kcal 34788kcal 35040kcal 35292kcal 35544kcal 35796kcal 36048kcal 36300kcal 36552kcal 36804kcal 37056kcal 37308kcal 37561kcal 37813kcal
ヨガ
パワー		 8207kcal 8442kcal 8676kcal 8911kcal 9145kcal 9380kcal 9614kcal 9849kcal 10083kcal 10318kcal 10552kcal 10787kcal 11021kcal 11256kcal 11490kcal 11725kcal 11959kcal 12194kcal 12428kcal 12663kcal 12897kcal 13132kcal 13366kcal 13601kcal 13835kcal 14070kcal 14304kcal 14539kcal 14773kcal 15008kcal 15242kcal 15477kcal 15711kcal 15946kcal 16180kcal 16415kcal 16649kcal 16884kcal 17118kcal 17353kcal 17587kcal 17822kcal 18056kcal 18291kcal 18525kcal 18760kcal 18994kcal 19229kcal 19463kcal 19698kcal 19932kcal 20167kcal 20401kcal 20636kcal 20870kcal 21105kcal 21339kcal 21574kcal 21808kcal 22043kcal 22277kcal 22512kcal 22746kcal 22981kcal 23215kcal 23450kcal 23684kcal 23919kcal 24153kcal 24388kcal 24622kcal 24857kcal 25091kcal 25326kcal 25560kcal 25795kcal 26029kcal 26264kcal 26498kcal 26733kcal 26967kcal 27202kcal 27436kcal 27671kcal 27905kcal 28140kcal 28374kcal 28609kcal 28843kcal 29078kcal 29312kcal 29547kcal 29781kcal 30016kcal 30250kcal 30485kcal 30719kcal 30954kcal 31188kcal 31423kcal 31657kcal 31892kcal 32126kcal 32361kcal 32595kcal 32830kcal 33064kcal 33299kcal 33533kcal 33768kcal 34002kcal 34237kcal 34471kcal 34706kcal 34940kcal 35175kcal
筋トレ
腹筋運動		 7797kcal 8019kcal 8242kcal 8465kcal 8688kcal 8911kcal 9133kcal 9356kcal 9579kcal 9802kcal 10024kcal 10247kcal 10470kcal 10693kcal 10915kcal 11138kcal 11361kcal 11584kcal 11807kcal 12029kcal 12252kcal 12475kcal 12698kcal 12920kcal 13143kcal 13366kcal 13589kcal 13812kcal 14034kcal 14257kcal 14480kcal 14703kcal 14925kcal 15148kcal 15371kcal 15594kcal 15817kcal 16039kcal 16262kcal 16485kcal 16708kcal 16930kcal 17153kcal 17376kcal 17599kcal 17822kcal 18044kcal 18267kcal 18490kcal 18713kcal 18935kcal 19158kcal 19381kcal 19604kcal 19826kcal 20049kcal 20272kcal 20495kcal 20718kcal 20940kcal 21163kcal 21386kcal 21609kcal 21831kcal 22054kcal 22277kcal 22500kcal 22723kcal 22945kcal 23168kcal 23391kcal 23614kcal 23836kcal 24059kcal 24282kcal 24505kcal 24728kcal 24950kcal 25173kcal 25396kcal 25619kcal 25841kcal 26064kcal 26287kcal 26510kcal 26733kcal 26955kcal 27178kcal 27401kcal 27624kcal 27846kcal 28069kcal 28292kcal 28515kcal 28737kcal 28960kcal 29183kcal 29406kcal 29629kcal 29851kcal 30074kcal 30297kcal 30520kcal 30742kcal 30965kcal 31188kcal 31411kcal 31634kcal 31856kcal 32079kcal 32302kcal 32525kcal 32747kcal 32970kcal 33193kcal 33416kcal
筋トレ
背筋運動		 7797kcal 8019kcal 8242kcal 8465kcal 8688kcal 8911kcal 9133kcal 9356kcal 9579kcal 9802kcal 10024kcal 10247kcal 10470kcal 10693kcal 10915kcal 11138kcal 11361kcal 11584kcal 11807kcal 12029kcal 12252kcal 12475kcal 12698kcal 12920kcal 13143kcal 13366kcal 13589kcal 13812kcal 14034kcal 14257kcal 14480kcal 14703kcal 14925kcal 15148kcal 15371kcal 15594kcal 15817kcal 16039kcal 16262kcal 16485kcal 16708kcal 16930kcal 17153kcal 17376kcal 17599kcal 17822kcal 18044kcal 18267kcal 18490kcal 18713kcal 18935kcal 19158kcal 19381kcal 19604kcal 19826kcal 20049kcal 20272kcal 20495kcal 20718kcal 20940kcal 21163kcal 21386kcal 21609kcal 21831kcal 22054kcal 22277kcal 22500kcal 22723kcal 22945kcal 23168kcal 23391kcal 23614kcal 23836kcal 24059kcal 24282kcal 24505kcal 24728kcal 24950kcal 25173kcal 25396kcal 25619kcal 25841kcal 26064kcal 26287kcal 26510kcal 26733kcal 26955kcal 27178kcal 27401kcal 27624kcal 27846kcal 28069kcal 28292kcal 28515kcal 28737kcal 28960kcal 29183kcal 29406kcal 29629kcal 29851kcal 30074kcal 30297kcal 30520kcal 30742kcal 30965kcal 31188kcal 31411kcal 31634kcal 31856kcal 32079kcal 32302kcal 32525kcal 32747kcal 32970kcal 33193kcal 33416kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 7797kcal 8019kcal 8242kcal 8465kcal 8688kcal 8911kcal 9133kcal 9356kcal 9579kcal 9802kcal 10024kcal 10247kcal 10470kcal 10693kcal 10915kcal 11138kcal 11361kcal 11584kcal 11807kcal 12029kcal 12252kcal 12475kcal 12698kcal 12920kcal 13143kcal 13366kcal 13589kcal 13812kcal 14034kcal 14257kcal 14480kcal 14703kcal 14925kcal 15148kcal 15371kcal 15594kcal 15817kcal 16039kcal 16262kcal 16485kcal 16708kcal 16930kcal 17153kcal 17376kcal 17599kcal 17822kcal 18044kcal 18267kcal 18490kcal 18713kcal 18935kcal 19158kcal 19381kcal 19604kcal 19826kcal 20049kcal 20272kcal 20495kcal 20718kcal 20940kcal 21163kcal 21386kcal 21609kcal 21831kcal 22054kcal 22277kcal 22500kcal 22723kcal 22945kcal 23168kcal 23391kcal 23614kcal 23836kcal 24059kcal 24282kcal 24505kcal 24728kcal 24950kcal 25173kcal 25396kcal 25619kcal 25841kcal 26064kcal 26287kcal 26510kcal 26733kcal 26955kcal 27178kcal 27401kcal 27624kcal 27846kcal 28069kcal 28292kcal 28515kcal 28737kcal 28960kcal 29183kcal 29406kcal 29629kcal 29851kcal 30074kcal 30297kcal 30520kcal 30742kcal 30965kcal 31188kcal 31411kcal 31634kcal 31856kcal 32079kcal 32302kcal 32525kcal 32747kcal 32970kcal 33193kcal 33416kcal
筋トレ
懸垂		 7797kcal 8019kcal 8242kcal 8465kcal 8688kcal 8911kcal 9133kcal 9356kcal 9579kcal 9802kcal 10024kcal 10247kcal 10470kcal 10693kcal 10915kcal 11138kcal 11361kcal 11584kcal 11807kcal 12029kcal 12252kcal 12475kcal 12698kcal 12920kcal 13143kcal 13366kcal 13589kcal 13812kcal 14034kcal 14257kcal 14480kcal 14703kcal 14925kcal 15148kcal 15371kcal 15594kcal 15817kcal 16039kcal 16262kcal 16485kcal 16708kcal 16930kcal 17153kcal 17376kcal 17599kcal 17822kcal 18044kcal 18267kcal 18490kcal 18713kcal 18935kcal 19158kcal 19381kcal 19604kcal 19826kcal 20049kcal 20272kcal 20495kcal 20718kcal 20940kcal 21163kcal 21386kcal 21609kcal 21831kcal 22054kcal 22277kcal 22500kcal 22723kcal 22945kcal 23168kcal 23391kcal 23614kcal 23836kcal 24059kcal 24282kcal 24505kcal 24728kcal 24950kcal 25173kcal 25396kcal 25619kcal 25841kcal 26064kcal 26287kcal 26510kcal 26733kcal 26955kcal 27178kcal 27401kcal 27624kcal 27846kcal 28069kcal 28292kcal 28515kcal 28737kcal 28960kcal 29183kcal 29406kcal 29629kcal 29851kcal 30074kcal 30297kcal 30520kcal 30742kcal 30965kcal 31188kcal 31411kcal 31634kcal 31856kcal 32079kcal 32302kcal 32525kcal 32747kcal 32970kcal 33193kcal 33416kcal
トランポリン
ゆっくり		 7181kcal 7386kcal 7591kcal 7797kcal 8002kcal 8207kcal 8412kcal 8617kcal 8823kcal 9028kcal 9233kcal 9438kcal 9643kcal 9849kcal 10054kcal 10259kcal 10464kcal 10669kcal 10874kcal 11080kcal 11285kcal 11490kcal 11695kcal 11900kcal 12106kcal 12311kcal 12516kcal 12721kcal 12926kcal 13132kcal 13337kcal 13542kcal 13747kcal 13952kcal 14157kcal 14363kcal 14568kcal 14773kcal 14978kcal 15183kcal 15389kcal 15594kcal 15799kcal 16004kcal 16209kcal 16415kcal 16620kcal 16825kcal 17030kcal 17235kcal 17440kcal 17646kcal 17851kcal 18056kcal 18261kcal 18466kcal 18672kcal 18877kcal 19082kcal 19287kcal 19492kcal 19698kcal 19903kcal 20108kcal 20313kcal 20518kcal 20723kcal 20929kcal 21134kcal 21339kcal 21544kcal 21749kcal 21955kcal 22160kcal 22365kcal 22570kcal 22775kcal 22981kcal 23186kcal 23391kcal 23596kcal 23801kcal 24006kcal 24212kcal 24417kcal 24622kcal 24827kcal 25032kcal 25238kcal 25443kcal 25648kcal 25853kcal 26058kcal 26264kcal 26469kcal 26674kcal 26879kcal 27084kcal 27289kcal 27495kcal 27700kcal 27905kcal 28110kcal 28315kcal 28521kcal 28726kcal 28931kcal 29136kcal 29341kcal 29547kcal 29752kcal 29957kcal 30162kcal 30367kcal 30572kcal 30778kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 7181kcal 7386kcal 7591kcal 7797kcal 8002kcal 8207kcal 8412kcal 8617kcal 8823kcal 9028kcal 9233kcal 9438kcal 9643kcal 9849kcal 10054kcal 10259kcal 10464kcal 10669kcal 10874kcal 11080kcal 11285kcal 11490kcal 11695kcal 11900kcal 12106kcal 12311kcal 12516kcal 12721kcal 12926kcal 13132kcal 13337kcal 13542kcal 13747kcal 13952kcal 14157kcal 14363kcal 14568kcal 14773kcal 14978kcal 15183kcal 15389kcal 15594kcal 15799kcal 16004kcal 16209kcal 16415kcal 16620kcal 16825kcal 17030kcal 17235kcal 17440kcal 17646kcal 17851kcal 18056kcal 18261kcal 18466kcal 18672kcal 18877kcal 19082kcal 19287kcal 19492kcal 19698kcal 19903kcal 20108kcal 20313kcal 20518kcal 20723kcal 20929kcal 21134kcal 21339kcal 21544kcal 21749kcal 21955kcal 22160kcal 22365kcal 22570kcal 22775kcal 22981kcal 23186kcal 23391kcal 23596kcal 23801kcal 24006kcal 24212kcal 24417kcal 24622kcal 24827kcal 25032kcal 25238kcal 25443kcal 25648kcal 25853kcal 26058kcal 26264kcal 26469kcal 26674kcal 26879kcal 27084kcal 27289kcal 27495kcal 27700kcal 27905kcal 28110kcal 28315kcal 28521kcal 28726kcal 28931kcal 29136kcal 29341kcal 29547kcal 29752kcal 29957kcal 30162kcal 30367kcal 30572kcal 30778kcal
料理全般 7181kcal 7386kcal 7591kcal 7797kcal 8002kcal 8207kcal 8412kcal 8617kcal 8823kcal 9028kcal 9233kcal 9438kcal 9643kcal 9849kcal 10054kcal 10259kcal 10464kcal 10669kcal 10874kcal 11080kcal 11285kcal 11490kcal 11695kcal 11900kcal 12106kcal 12311kcal 12516kcal 12721kcal 12926kcal 13132kcal 13337kcal 13542kcal 13747kcal 13952kcal 14157kcal 14363kcal 14568kcal 14773kcal 14978kcal 15183kcal 15389kcal 15594kcal 15799kcal 16004kcal 16209kcal 16415kcal 16620kcal 16825kcal 17030kcal 17235kcal 17440kcal 17646kcal 17851kcal 18056kcal 18261kcal 18466kcal 18672kcal 18877kcal 19082kcal 19287kcal 19492kcal 19698kcal 19903kcal 20108kcal 20313kcal 20518kcal 20723kcal 20929kcal 21134kcal 21339kcal 21544kcal 21749kcal 21955kcal 22160kcal 22365kcal 22570kcal 22775kcal 22981kcal 23186kcal 23391kcal 23596kcal 23801kcal 24006kcal 24212kcal 24417kcal 24622kcal 24827kcal 25032kcal 25238kcal 25443kcal 25648kcal 25853kcal 26058kcal 26264kcal 26469kcal 26674kcal 26879kcal 27084kcal 27289kcal 27495kcal 27700kcal 27905kcal 28110kcal 28315kcal 28521kcal 28726kcal 28931kcal 29136kcal 29341kcal 29547kcal 29752kcal 29957kcal 30162kcal 30367kcal 30572kcal 30778kcal
掃除機をかける 6771kcal 6964kcal 7158kcal 7351kcal 7545kcal 7738kcal 7931kcal 8125kcal 8318kcal 8512kcal 8705kcal 8899kcal 9092kcal 9286kcal 9479kcal 9673kcal 9866kcal 10060kcal 10253kcal 10446kcal 10640kcal 10833kcal 11027kcal 11220kcal 11414kcal 11607kcal 11801kcal 11994kcal 12188kcal 12381kcal 12575kcal 12768kcal 12961kcal 13155kcal 13348kcal 13542kcal 13735kcal 13929kcal 14122kcal 14316kcal 14509kcal 14703kcal 14896kcal 15090kcal 15283kcal 15477kcal 15670kcal 15863kcal 16057kcal 16250kcal 16444kcal 16637kcal 16831kcal 17024kcal 17218kcal 17411kcal 17605kcal 17798kcal 17992kcal 18185kcal 18378kcal 18572kcal 18765kcal 18959kcal 19152kcal 19346kcal 19539kcal 19733kcal 19926kcal 20120kcal 20313kcal 20507kcal 20700kcal 20893kcal 21087kcal 21280kcal 21474kcal 21667kcal 21861kcal 22054kcal 22248kcal 22441kcal 22635kcal 22828kcal 23022kcal 23215kcal 23408kcal 23602kcal 23795kcal 23989kcal 24182kcal 24376kcal 24569kcal 24763kcal 24956kcal 25150kcal 25343kcal 25537kcal 25730kcal 25923kcal 26117kcal 26310kcal 26504kcal 26697kcal 26891kcal 27084kcal 27278kcal 27471kcal 27665kcal 27858kcal 28052kcal 28245kcal 28438kcal 28632kcal 28825kcal 29019kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 6155kcal 6331kcal 6507kcal 6683kcal 6859kcal 7035kcal 7210kcal 7386kcal 7562kcal 7738kcal 7914kcal 8090kcal 8266kcal 8442kcal 8617kcal 8793kcal 8969kcal 9145kcal 9321kcal 9497kcal 9673kcal 9849kcal 10024kcal 10200kcal 10376kcal 10552kcal 10728kcal 10904kcal 11080kcal 11256kcal 11431kcal 11607kcal 11783kcal 11959kcal 12135kcal 12311kcal 12487kcal 12663kcal 12838kcal 13014kcal 13190kcal 13366kcal 13542kcal 13718kcal 13894kcal 14070kcal 14245kcal 14421kcal 14597kcal 14773kcal 14949kcal 15125kcal 15301kcal 15477kcal 15652kcal 15828kcal 16004kcal 16180kcal 16356kcal 16532kcal 16708kcal 16884kcal 17059kcal 17235kcal 17411kcal 17587kcal 17763kcal 17939kcal 18115kcal 18291kcal 18466kcal 18642kcal 18818kcal 18994kcal 19170kcal 19346kcal 19522kcal 19698kcal 19873kcal 20049kcal 20225kcal 20401kcal 20577kcal 20753kcal 20929kcal 21105kcal 21280kcal 21456kcal 21632kcal 21808kcal 21984kcal 22160kcal 22336kcal 22512kcal 22687kcal 22863kcal 23039kcal 23215kcal 23391kcal 23567kcal 23743kcal 23919kcal 24094kcal 24270kcal 24446kcal 24622kcal 24798kcal 24974kcal 25150kcal 25326kcal 25501kcal 25677kcal 25853kcal 26029kcal 26205kcal 26381kcal
体をよく動かす仕事 6155kcal 6331kcal 6507kcal 6683kcal 6859kcal 7035kcal 7210kcal 7386kcal 7562kcal 7738kcal 7914kcal 8090kcal 8266kcal 8442kcal 8617kcal 8793kcal 8969kcal 9145kcal 9321kcal 9497kcal 9673kcal 9849kcal 10024kcal 10200kcal 10376kcal 10552kcal 10728kcal 10904kcal 11080kcal 11256kcal 11431kcal 11607kcal 11783kcal 11959kcal 12135kcal 12311kcal 12487kcal 12663kcal 12838kcal 13014kcal 13190kcal 13366kcal 13542kcal 13718kcal 13894kcal 14070kcal 14245kcal 14421kcal 14597kcal 14773kcal 14949kcal 15125kcal 15301kcal 15477kcal 15652kcal 15828kcal 16004kcal 16180kcal 16356kcal 16532kcal 16708kcal 16884kcal 17059kcal 17235kcal 17411kcal 17587kcal 17763kcal 17939kcal 18115kcal 18291kcal 18466kcal 18642kcal 18818kcal 18994kcal 19170kcal 19346kcal 19522kcal 19698kcal 19873kcal 20049kcal 20225kcal 20401kcal 20577kcal 20753kcal 20929kcal 21105kcal 21280kcal 21456kcal 21632kcal 21808kcal 21984kcal 22160kcal 22336kcal 22512kcal 22687kcal 22863kcal 23039kcal 23215kcal 23391kcal 23567kcal 23743kcal 23919kcal 24094kcal 24270kcal 24446kcal 24622kcal 24798kcal 24974kcal 25150kcal 25326kcal 25501kcal 25677kcal 25853kcal 26029kcal 26205kcal 26381kcal
皿洗い 6155kcal 6331kcal 6507kcal 6683kcal 6859kcal 7035kcal 7210kcal 7386kcal 7562kcal 7738kcal 7914kcal 8090kcal 8266kcal 8442kcal 8617kcal 8793kcal 8969kcal 9145kcal 9321kcal 9497kcal 9673kcal 9849kcal 10024kcal 10200kcal 10376kcal 10552kcal 10728kcal 10904kcal 11080kcal 11256kcal 11431kcal 11607kcal 11783kcal 11959kcal 12135kcal 12311kcal 12487kcal 12663kcal 12838kcal 13014kcal 13190kcal 13366kcal 13542kcal 13718kcal 13894kcal 14070kcal 14245kcal 14421kcal 14597kcal 14773kcal 14949kcal 15125kcal 15301kcal 15477kcal 15652kcal 15828kcal 16004kcal 16180kcal 16356kcal 16532kcal 16708kcal 16884kcal 17059kcal 17235kcal 17411kcal 17587kcal 17763kcal 17939kcal 18115kcal 18291kcal 18466kcal 18642kcal 18818kcal 18994kcal 19170kcal 19346kcal 19522kcal 19698kcal 19873kcal 20049kcal 20225kcal 20401kcal 20577kcal 20753kcal 20929kcal 21105kcal 21280kcal 21456kcal 21632kcal 21808kcal 21984kcal 22160kcal 22336kcal 22512kcal 22687kcal 22863kcal 23039kcal 23215kcal 23391kcal 23567kcal 23743kcal 23919kcal 24094kcal 24270kcal 24446kcal 24622kcal 24798kcal 24974kcal 25150kcal 25326kcal 25501kcal 25677kcal 25853kcal 26029kcal 26205kcal 26381kcal
ヨガ
ハタ		 6155kcal 6331kcal 6507kcal 6683kcal 6859kcal 7035kcal 7210kcal 7386kcal 7562kcal 7738kcal 7914kcal 8090kcal 8266kcal 8442kcal 8617kcal 8793kcal 8969kcal 9145kcal 9321kcal 9497kcal 9673kcal 9849kcal 10024kcal 10200kcal 10376kcal 10552kcal 10728kcal 10904kcal 11080kcal 11256kcal 11431kcal 11607kcal 11783kcal 11959kcal 12135kcal 12311kcal 12487kcal 12663kcal 12838kcal 13014kcal 13190kcal 13366kcal 13542kcal 13718kcal 13894kcal 14070kcal 14245kcal 14421kcal 14597kcal 14773kcal 14949kcal 15125kcal 15301kcal 15477kcal 15652kcal 15828kcal 16004kcal 16180kcal 16356kcal 16532kcal 16708kcal 16884kcal 17059kcal 17235kcal 17411kcal 17587kcal 17763kcal 17939kcal 18115kcal 18291kcal 18466kcal 18642kcal 18818kcal 18994kcal 19170kcal 19346kcal 19522kcal 19698kcal 19873kcal 20049kcal 20225kcal 20401kcal 20577kcal 20753kcal 20929kcal 21105kcal 21280kcal 21456kcal 21632kcal 21808kcal 21984kcal 22160kcal 22336kcal 22512kcal 22687kcal 22863kcal 23039kcal 23215kcal 23391kcal 23567kcal 23743kcal 23919kcal 24094kcal 24270kcal 24446kcal 24622kcal 24798kcal 24974kcal 25150kcal 25326kcal 25501kcal 25677kcal 25853kcal 26029kcal 26205kcal 26381kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 5129kcal 5276kcal 5422kcal 5569kcal 5715kcal 5862kcal 6009kcal 6155kcal 6302kcal 6448kcal 6595kcal 6741kcal 6888kcal 7035kcal 7181kcal 7328kcal 7474kcal 7621kcal 7767kcal 7914kcal 8060kcal 8207kcal 8354kcal 8500kcal 8647kcal 8793kcal 8940kcal 9086kcal 9233kcal 9380kcal 9526kcal 9673kcal 9819kcal 9966kcal 10112kcal 10259kcal 10405kcal 10552kcal 10699kcal 10845kcal 10992kcal 11138kcal 11285kcal 11431kcal 11578kcal 11725kcal 11871kcal 12018kcal 12164kcal 12311kcal 12457kcal 12604kcal 12750kcal 12897kcal 13044kcal 13190kcal 13337kcal 13483kcal 13630kcal 13776kcal 13923kcal 14070kcal 14216kcal 14363kcal 14509kcal 14656kcal 14802kcal 14949kcal 15095kcal 15242kcal 15389kcal 15535kcal 15682kcal 15828kcal 15975kcal 16121kcal 16268kcal 16415kcal 16561kcal 16708kcal 16854kcal 17001kcal 17147kcal 17294kcal 17440kcal 17587kcal 17734kcal 17880kcal 18027kcal 18173kcal 18320kcal 18466kcal 18613kcal 18760kcal 18906kcal 19053kcal 19199kcal 19346kcal 19492kcal 19639kcal 19785kcal 19932kcal 20079kcal 20225kcal 20372kcal 20518kcal 20665kcal 20811kcal 20958kcal 21105kcal 21251kcal 21398kcal 21544kcal 21691kcal 21837kcal 21984kcal
自動車を運転 5129kcal 5276kcal 5422kcal 5569kcal 5715kcal 5862kcal 6009kcal 6155kcal 6302kcal 6448kcal 6595kcal 6741kcal 6888kcal 7035kcal 7181kcal 7328kcal 7474kcal 7621kcal 7767kcal 7914kcal 8060kcal 8207kcal 8354kcal 8500kcal 8647kcal 8793kcal 8940kcal 9086kcal 9233kcal 9380kcal 9526kcal 9673kcal 9819kcal 9966kcal 10112kcal 10259kcal 10405kcal 10552kcal 10699kcal 10845kcal 10992kcal 11138kcal 11285kcal 11431kcal 11578kcal 11725kcal 11871kcal 12018kcal 12164kcal 12311kcal 12457kcal 12604kcal 12750kcal 12897kcal 13044kcal 13190kcal 13337kcal 13483kcal 13630kcal 13776kcal 13923kcal 14070kcal 14216kcal 14363kcal 14509kcal 14656kcal 14802kcal 14949kcal 15095kcal 15242kcal 15389kcal 15535kcal 15682kcal 15828kcal 15975kcal 16121kcal 16268kcal 16415kcal 16561kcal 16708kcal 16854kcal 17001kcal 17147kcal 17294kcal 17440kcal 17587kcal 17734kcal 17880kcal 18027kcal 18173kcal 18320kcal 18466kcal 18613kcal 18760kcal 18906kcal 19053kcal 19199kcal 19346kcal 19492kcal 19639kcal 19785kcal 19932kcal 20079kcal 20225kcal 20372kcal 20518kcal 20665kcal 20811kcal 20958kcal 21105kcal 21251kcal 21398kcal 21544kcal 21691kcal 21837kcal 21984kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 4103kcal 4221kcal 4338kcal 4455kcal 4572kcal 4690kcal 4807kcal 4924kcal 5041kcal 5159kcal 5276kcal 5393kcal 5510kcal 5628kcal 5745kcal 5862kcal 5979kcal 6097kcal 6214kcal 6331kcal 6448kcal 6566kcal 6683kcal 6800kcal 6917kcal 7035kcal 7152kcal 7269kcal 7386kcal 7504kcal 7621kcal 7738kcal 7855kcal 7973kcal 8090kcal 8207kcal 8324kcal 8442kcal 8559kcal 8676kcal 8793kcal 8911kcal 9028kcal 9145kcal 9262kcal 9380kcal 9497kcal 9614kcal 9731kcal 9849kcal 9966kcal 10083kcal 10200kcal 10318kcal 10435kcal 10552kcal 10669kcal 10787kcal 10904kcal 11021kcal 11138kcal 11256kcal 11373kcal 11490kcal 11607kcal 11725kcal 11842kcal 11959kcal 12076kcal 12194kcal 12311kcal 12428kcal 12545kcal 12663kcal 12780kcal 12897kcal 13014kcal 13132kcal 13249kcal 13366kcal 13483kcal 13601kcal 13718kcal 13835kcal 13952kcal 14070kcal 14187kcal 14304kcal 14421kcal 14539kcal 14656kcal 14773kcal 14890kcal 15008kcal 15125kcal 15242kcal 15359kcal 15477kcal 15594kcal 15711kcal 15828kcal 15946kcal 16063kcal 16180kcal 16297kcal 16415kcal 16532kcal 16649kcal 16766kcal 16884kcal 17001kcal 17118kcal 17235kcal 17353kcal 17470kcal 17587kcal
風呂でシャワー 4103kcal 4221kcal 4338kcal 4455kcal 4572kcal 4690kcal 4807kcal 4924kcal 5041kcal 5159kcal 5276kcal 5393kcal 5510kcal 5628kcal 5745kcal 5862kcal 5979kcal 6097kcal 6214kcal 6331kcal 6448kcal 6566kcal 6683kcal 6800kcal 6917kcal 7035kcal 7152kcal 7269kcal 7386kcal 7504kcal 7621kcal 7738kcal 7855kcal 7973kcal 8090kcal 8207kcal 8324kcal 8442kcal 8559kcal 8676kcal 8793kcal 8911kcal 9028kcal 9145kcal 9262kcal 9380kcal 9497kcal 9614kcal 9731kcal 9849kcal 9966kcal 10083kcal 10200kcal 10318kcal 10435kcal 10552kcal 10669kcal 10787kcal 10904kcal 11021kcal 11138kcal 11256kcal 11373kcal 11490kcal 11607kcal 11725kcal 11842kcal 11959kcal 12076kcal 12194kcal 12311kcal 12428kcal 12545kcal 12663kcal 12780kcal 12897kcal 13014kcal 13132kcal 13249kcal 13366kcal 13483kcal 13601kcal 13718kcal 13835kcal 13952kcal 14070kcal 14187kcal 14304kcal 14421kcal 14539kcal 14656kcal 14773kcal 14890kcal 15008kcal 15125kcal 15242kcal 15359kcal 15477kcal 15594kcal 15711kcal 15828kcal 15946kcal 16063kcal 16180kcal 16297kcal 16415kcal 16532kcal 16649kcal 16766kcal 16884kcal 17001kcal 17118kcal 17235kcal 17353kcal 17470kcal 17587kcal
トイレ 3693kcal 3798kcal 3904kcal 4009kcal 4115kcal 4221kcal 4326kcal 4432kcal 4537kcal 4643kcal 4748kcal 4854kcal 4959kcal 5065kcal 5170kcal 5276kcal 5381kcal 5487kcal 5592kcal 5698kcal 5803kcal 5909kcal 6014kcal 6120kcal 6225kcal 6331kcal 6437kcal 6542kcal 6648kcal 6753kcal 6859kcal 6964kcal 7070kcal 7175kcal 7281kcal 7386kcal 7492kcal 7597kcal 7703kcal 7808kcal 7914kcal 8019kcal 8125kcal 8230kcal 8336kcal 8442kcal 8547kcal 8653kcal 8758kcal 8864kcal 8969kcal 9075kcal 9180kcal 9286kcal 9391kcal 9497kcal 9602kcal 9708kcal 9813kcal 9919kcal 10024kcal 10130kcal 10235kcal 10341kcal 10446kcal 10552kcal 10658kcal 10763kcal 10869kcal 10974kcal 11080kcal 11185kcal 11291kcal 11396kcal 11502kcal 11607kcal 11713kcal 11818kcal 11924kcal 12029kcal 12135kcal 12240kcal 12346kcal 12451kcal 12557kcal 12663kcal 12768kcal 12874kcal 12979kcal 13085kcal 13190kcal 13296kcal 13401kcal 13507kcal 13612kcal 13718kcal 13823kcal 13929kcal 14034kcal 14140kcal 14245kcal 14351kcal 14456kcal 14562kcal 14667kcal 14773kcal 14879kcal 14984kcal 15090kcal 15195kcal 15301kcal 15406kcal 15512kcal 15617kcal 15723kcal 15828kcal
立って仕事をする 3693kcal 3798kcal 3904kcal 4009kcal 4115kcal 4221kcal 4326kcal 4432kcal 4537kcal 4643kcal 4748kcal 4854kcal 4959kcal 5065kcal 5170kcal 5276kcal 5381kcal 5487kcal 5592kcal 5698kcal 5803kcal 5909kcal 6014kcal 6120kcal 6225kcal 6331kcal 6437kcal 6542kcal 6648kcal 6753kcal 6859kcal 6964kcal 7070kcal 7175kcal 7281kcal 7386kcal 7492kcal 7597kcal 7703kcal 7808kcal 7914kcal 8019kcal 8125kcal 8230kcal 8336kcal 8442kcal 8547kcal 8653kcal 8758kcal 8864kcal 8969kcal 9075kcal 9180kcal 9286kcal 9391kcal 9497kcal 9602kcal 9708kcal 9813kcal 9919kcal 10024kcal 10130kcal 10235kcal 10341kcal 10446kcal 10552kcal 10658kcal 10763kcal 10869kcal 10974kcal 11080kcal 11185kcal 11291kcal 11396kcal 11502kcal 11607kcal 11713kcal 11818kcal 11924kcal 12029kcal 12135kcal 12240kcal 12346kcal 12451kcal 12557kcal 12663kcal 12768kcal 12874kcal 12979kcal 13085kcal 13190kcal 13296kcal 13401kcal 13507kcal 13612kcal 13718kcal 13823kcal 13929kcal 14034kcal 14140kcal 14245kcal 14351kcal 14456kcal 14562kcal 14667kcal 14773kcal 14879kcal 14984kcal 15090kcal 15195kcal 15301kcal 15406kcal 15512kcal 15617kcal 15723kcal 15828kcal
風呂で入浴 3077kcal 3165kcal 3253kcal 3341kcal 3429kcal 3517kcal 3605kcal 3693kcal 3781kcal 3869kcal 3957kcal 4045kcal 4133kcal 4221kcal 4308kcal 4396kcal 4484kcal 4572kcal 4660kcal 4748kcal 4836kcal 4924kcal 5012kcal 5100kcal 5188kcal 5276kcal 5364kcal 5452kcal 5540kcal 5628kcal 5715kcal 5803kcal 5891kcal 5979kcal 6067kcal 6155kcal 6243kcal 6331kcal 6419kcal 6507kcal 6595kcal 6683kcal 6771kcal 6859kcal 6947kcal 7035kcal 7122kcal 7210kcal 7298kcal 7386kcal 7474kcal 7562kcal 7650kcal 7738kcal 7826kcal 7914kcal 8002kcal 8090kcal 8178kcal 8266kcal 8354kcal 8442kcal 8529kcal 8617kcal 8705kcal 8793kcal 8881kcal 8969kcal 9057kcal 9145kcal 9233kcal 9321kcal 9409kcal 9497kcal 9585kcal 9673kcal 9761kcal 9849kcal 9936kcal 10024kcal 10112kcal 10200kcal 10288kcal 10376kcal 10464kcal 10552kcal 10640kcal 10728kcal 10816kcal 10904kcal 10992kcal 11080kcal 11168kcal 11256kcal 11343kcal 11431kcal 11519kcal 11607kcal 11695kcal 11783kcal 11871kcal 11959kcal 12047kcal 12135kcal 12223kcal 12311kcal 12399kcal 12487kcal 12575kcal 12663kcal 12750kcal 12838kcal 12926kcal 13014kcal 13102kcal 13190kcal
デスクワーク 2667kcal 2743kcal 2819kcal 2896kcal 2972kcal 3048kcal 3124kcal 3200kcal 3277kcal 3353kcal 3429kcal 3505kcal 3581kcal 3658kcal 3734kcal 3810kcal 3886kcal 3963kcal 4039kcal 4115kcal 4191kcal 4267kcal 4344kcal 4420kcal 4496kcal 4572kcal 4648kcal 4725kcal 4801kcal 4877kcal 4953kcal 5030kcal 5106kcal 5182kcal 5258kcal 5334kcal 5411kcal 5487kcal 5563kcal 5639kcal 5715kcal 5792kcal 5868kcal 5944kcal 6020kcal 6097kcal 6173kcal 6249kcal 6325kcal 6401kcal 6478kcal 6554kcal 6630kcal 6706kcal 6782kcal 6859kcal 6935kcal 7011kcal 7087kcal 7163kcal 7240kcal 7316kcal 7392kcal 7468kcal 7545kcal 7621kcal 7697kcal 7773kcal 7849kcal 7926kcal 8002kcal 8078kcal 8154kcal 8230kcal 8307kcal 8383kcal 8459kcal 8535kcal 8612kcal 8688kcal 8764kcal 8840kcal 8916kcal 8993kcal 9069kcal 9145kcal 9221kcal 9297kcal 9374kcal 9450kcal 9526kcal 9602kcal 9678kcal 9755kcal 9831kcal 9907kcal 9983kcal 10060kcal 10136kcal 10212kcal 10288kcal 10364kcal 10441kcal 10517kcal 10593kcal 10669kcal 10745kcal 10822kcal 10898kcal 10974kcal 11050kcal 11127kcal 11203kcal 11279kcal 11355kcal 11431kcal
電車バスに乗車 2667kcal 2743kcal 2819kcal 2896kcal 2972kcal 3048kcal 3124kcal 3200kcal 3277kcal 3353kcal 3429kcal 3505kcal 3581kcal 3658kcal 3734kcal 3810kcal 3886kcal 3963kcal 4039kcal 4115kcal 4191kcal 4267kcal 4344kcal 4420kcal 4496kcal 4572kcal 4648kcal 4725kcal 4801kcal 4877kcal 4953kcal 5030kcal 5106kcal 5182kcal 5258kcal 5334kcal 5411kcal 5487kcal 5563kcal 5639kcal 5715kcal 5792kcal 5868kcal 5944kcal 6020kcal 6097kcal 6173kcal 6249kcal 6325kcal 6401kcal 6478kcal 6554kcal 6630kcal 6706kcal 6782kcal 6859kcal 6935kcal 7011kcal 7087kcal 7163kcal 7240kcal 7316kcal 7392kcal 7468kcal 7545kcal 7621kcal 7697kcal 7773kcal 7849kcal 7926kcal 8002kcal 8078kcal 8154kcal 8230kcal 8307kcal 8383kcal 8459kcal 8535kcal 8612kcal 8688kcal 8764kcal 8840kcal 8916kcal 8993kcal 9069kcal 9145kcal 9221kcal 9297kcal 9374kcal 9450kcal 9526kcal 9602kcal 9678kcal 9755kcal 9831kcal 9907kcal 9983kcal 10060kcal 10136kcal 10212kcal 10288kcal 10364kcal 10441kcal 10517kcal 10593kcal 10669kcal 10745kcal 10822kcal 10898kcal 10974kcal 11050kcal 11127kcal 11203kcal 11279kcal 11355kcal 11431kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

155cm女性
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※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ