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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

40時間29分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 3719kcal 3825kcal 3931kcal 4038kcal 4144kcal 4250kcal 4357kcal 4463kcal 4569kcal 4675kcal 4782kcal 4888kcal 4994kcal 5100kcal 5207kcal 5313kcal 5419kcal 5525kcal 5632kcal 5738kcal 5844kcal 5951kcal 6057kcal 6163kcal 6269kcal 6376kcal 6482kcal 6588kcal 6694kcal 6801kcal 6907kcal 7013kcal 7120kcal 7226kcal 7332kcal 7438kcal 7545kcal 7651kcal 7757kcal 7863kcal 7970kcal 8076kcal 8182kcal 8288kcal 8395kcal 8501kcal 8607kcal 8714kcal 8820kcal 8926kcal 9032kcal 9139kcal 9245kcal 9351kcal 9457kcal 9564kcal 9670kcal 9776kcal 9882kcal 9989kcal 10095kcal 10201kcal 10308kcal 10414kcal 10520kcal 10626kcal 10733kcal 10839kcal 10945kcal 11051kcal 11158kcal 11264kcal 11370kcal 11477kcal 11583kcal 11689kcal 11795kcal 11902kcal 12008kcal 12114kcal 12220kcal 12327kcal 12433kcal 12539kcal 12645kcal 12752kcal 12858kcal 12964kcal 13071kcal 13177kcal 13283kcal 13389kcal 13496kcal 13602kcal 13708kcal 13814kcal 13921kcal 14027kcal 14133kcal 14240kcal 14346kcal 14452kcal 14558kcal 14665kcal 14771kcal 14877kcal 14983kcal 15090kcal 15196kcal 15302kcal 15408kcal 15515kcal 15621kcal 15727kcal 15834kcal 15940kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 4463kcal 4590kcal 4718kcal 4845kcal 4973kcal 5100kcal 5228kcal 5355kcal 5483kcal 5610kcal 5738kcal 5866kcal 5993kcal 6121kcal 6248kcal 6376kcal 6503kcal 6631kcal 6758kcal 6886kcal 7013kcal 7141kcal 7268kcal 7396kcal 7523kcal 7651kcal 7778kcal 7906kcal 8033kcal 8161kcal 8288kcal 8416kcal 8544kcal 8671kcal 8799kcal 8926kcal 9054kcal 9181kcal 9309kcal 9436kcal 9564kcal 9691kcal 9819kcal 9946kcal 10074kcal 10201kcal 10329kcal 10456kcal 10584kcal 10711kcal 10839kcal 10966kcal 11094kcal 11221kcal 11349kcal 11477kcal 11604kcal 11732kcal 11859kcal 11987kcal 12114kcal 12242kcal 12369kcal 12497kcal 12624kcal 12752kcal 12879kcal 13007kcal 13134kcal 13262kcal 13389kcal 13517kcal 13644kcal 13772kcal 13899kcal 14027kcal 14154kcal 14282kcal 14410kcal 14537kcal 14665kcal 14792kcal 14920kcal 15047kcal 15175kcal 15302kcal 15430kcal 15557kcal 15685kcal 15812kcal 15940kcal 16067kcal 16195kcal 16322kcal 16450kcal 16577kcal 16705kcal 16832kcal 16960kcal 17088kcal 17215kcal 17343kcal 17470kcal 17598kcal 17725kcal 17853kcal 17980kcal 18108kcal 18235kcal 18363kcal 18490kcal 18618kcal 18745kcal 18873kcal 19000kcal 19128kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 6397kcal 6580kcal 6762kcal 6945kcal 7128kcal 7311kcal 7494kcal 7676kcal 7859kcal 8042kcal 8225kcal 8407kcal 8590kcal 8773kcal 8956kcal 9139kcal 9321kcal 9504kcal 9687kcal 9870kcal 10053kcal 10235kcal 10418kcal 10601kcal 10784kcal 10966kcal 11149kcal 11332kcal 11515kcal 11698kcal 11880kcal 12063kcal 12246kcal 12429kcal 12611kcal 12794kcal 12977kcal 13160kcal 13343kcal 13525kcal 13708kcal 13891kcal 14074kcal 14257kcal 14439kcal 14622kcal 14805kcal 14988kcal 15170kcal 15353kcal 15536kcal 15719kcal 15902kcal 16084kcal 16267kcal 16450kcal 16633kcal 16815kcal 16998kcal 17181kcal 17364kcal 17547kcal 17729kcal 17912kcal 18095kcal 18278kcal 18461kcal 18643kcal 18826kcal 19009kcal 19192kcal 19374kcal 19557kcal 19740kcal 19923kcal 20106kcal 20288kcal 20471kcal 20654kcal 20837kcal 21019kcal 21202kcal 21385kcal 21568kcal 21751kcal 21933kcal 22116kcal 22299kcal 22482kcal 22664kcal 22847kcal 23030kcal 23213kcal 23396kcal 23578kcal 23761kcal 23944kcal 24127kcal 24310kcal 24492kcal 24675kcal 24858kcal 25041kcal 25223kcal 25406kcal 25589kcal 25772kcal 25955kcal 26137kcal 26320kcal 26503kcal 26686kcal 26868kcal 27051kcal 27234kcal 27417kcal
山登り 11902kcal 12242kcal 12582kcal 12922kcal 13262kcal 13602kcal 13942kcal 14282kcal 14622kcal 14962kcal 15302kcal 15642kcal 15982kcal 16322kcal 16662kcal 17003kcal 17343kcal 17683kcal 18023kcal 18363kcal 18703kcal 19043kcal 19383kcal 19723kcal 20063kcal 20403kcal 20743kcal 21083kcal 21423kcal 21763kcal 22103kcal 22443kcal 22784kcal 23124kcal 23464kcal 23804kcal 24144kcal 24484kcal 24824kcal 25164kcal 25504kcal 25844kcal 26184kcal 26524kcal 26864kcal 27204kcal 27544kcal 27884kcal 28224kcal 28565kcal 28905kcal 29245kcal 29585kcal 29925kcal 30265kcal 30605kcal 30945kcal 31285kcal 31625kcal 31965kcal 32305kcal 32645kcal 32985kcal 33325kcal 33665kcal 34006kcal 34346kcal 34686kcal 35026kcal 35366kcal 35706kcal 36046kcal 36386kcal 36726kcal 37066kcal 37406kcal 37746kcal 38086kcal 38426kcal 38766kcal 39106kcal 39446kcal 39787kcal 40127kcal 40467kcal 40807kcal 41147kcal 41487kcal 41827kcal 42167kcal 42507kcal 42847kcal 43187kcal 43527kcal 43867kcal 44207kcal 44547kcal 44887kcal 45227kcal 45568kcal 45908kcal 46248kcal 46588kcal 46928kcal 47268kcal 47608kcal 47948kcal 48288kcal 48628kcal 48968kcal 49308kcal 49648kcal 49988kcal 50328kcal 50668kcal 51009kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 8926kcal 9181kcal 9436kcal 9691kcal 9946kcal 10201kcal 10456kcal 10711kcal 10966kcal 11221kcal 11477kcal 11732kcal 11987kcal 12242kcal 12497kcal 12752kcal 13007kcal 13262kcal 13517kcal 13772kcal 14027kcal 14282kcal 14537kcal 14792kcal 15047kcal 15302kcal 15557kcal 15812kcal 16067kcal 16322kcal 16577kcal 16832kcal 17088kcal 17343kcal 17598kcal 17853kcal 18108kcal 18363kcal 18618kcal 18873kcal 19128kcal 19383kcal 19638kcal 19893kcal 20148kcal 20403kcal 20658kcal 20913kcal 21168kcal 21423kcal 21678kcal 21933kcal 22188kcal 22443kcal 22699kcal 22954kcal 23209kcal 23464kcal 23719kcal 23974kcal 24229kcal 24484kcal 24739kcal 24994kcal 25249kcal 25504kcal 25759kcal 26014kcal 26269kcal 26524kcal 26779kcal 27034kcal 27289kcal 27544kcal 27799kcal 28054kcal 28309kcal 28565kcal 28820kcal 29075kcal 29330kcal 29585kcal 29840kcal 30095kcal 30350kcal 30605kcal 30860kcal 31115kcal 31370kcal 31625kcal 31880kcal 32135kcal 32390kcal 32645kcal 32900kcal 33155kcal 33410kcal 33665kcal 33920kcal 34176kcal 34431kcal 34686kcal 34941kcal 35196kcal 35451kcal 35706kcal 35961kcal 36216kcal 36471kcal 36726kcal 36981kcal 37236kcal 37491kcal 37746kcal 38001kcal 38256kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 11902kcal 12242kcal 12582kcal 12922kcal 13262kcal 13602kcal 13942kcal 14282kcal 14622kcal 14962kcal 15302kcal 15642kcal 15982kcal 16322kcal 16662kcal 17003kcal 17343kcal 17683kcal 18023kcal 18363kcal 18703kcal 19043kcal 19383kcal 19723kcal 20063kcal 20403kcal 20743kcal 21083kcal 21423kcal 21763kcal 22103kcal 22443kcal 22784kcal 23124kcal 23464kcal 23804kcal 24144kcal 24484kcal 24824kcal 25164kcal 25504kcal 25844kcal 26184kcal 26524kcal 26864kcal 27204kcal 27544kcal 27884kcal 28224kcal 28565kcal 28905kcal 29245kcal 29585kcal 29925kcal 30265kcal 30605kcal 30945kcal 31285kcal 31625kcal 31965kcal 32305kcal 32645kcal 32985kcal 33325kcal 33665kcal 34006kcal 34346kcal 34686kcal 35026kcal 35366kcal 35706kcal 36046kcal 36386kcal 36726kcal 37066kcal 37406kcal 37746kcal 38086kcal 38426kcal 38766kcal 39106kcal 39446kcal 39787kcal 40127kcal 40467kcal 40807kcal 41147kcal 41487kcal 41827kcal 42167kcal 42507kcal 42847kcal 43187kcal 43527kcal 43867kcal 44207kcal 44547kcal 44887kcal 45227kcal 45568kcal 45908kcal 46248kcal 46588kcal 46928kcal 47268kcal 47608kcal 47948kcal 48288kcal 48628kcal 48968kcal 49308kcal 49648kcal 49988kcal 50328kcal 50668kcal 51009kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 14877kcal 15302kcal 15727kcal 16152kcal 16577kcal 17003kcal 17428kcal 17853kcal 18278kcal 18703kcal 19128kcal 19553kcal 19978kcal 20403kcal 20828kcal 21253kcal 21678kcal 22103kcal 22528kcal 22954kcal 23379kcal 23804kcal 24229kcal 24654kcal 25079kcal 25504kcal 25929kcal 26354kcal 26779kcal 27204kcal 27629kcal 28054kcal 28480kcal 28905kcal 29330kcal 29755kcal 30180kcal 30605kcal 31030kcal 31455kcal 31880kcal 32305kcal 32730kcal 33155kcal 33580kcal 34006kcal 34431kcal 34856kcal 35281kcal 35706kcal 36131kcal 36556kcal 36981kcal 37406kcal 37831kcal 38256kcal 38681kcal 39106kcal 39531kcal 39957kcal 40382kcal 40807kcal 41232kcal 41657kcal 42082kcal 42507kcal 42932kcal 43357kcal 43782kcal 44207kcal 44632kcal 45057kcal 45483kcal 45908kcal 46333kcal 46758kcal 47183kcal 47608kcal 48033kcal 48458kcal 48883kcal 49308kcal 49733kcal 50158kcal 50583kcal 51009kcal 51434kcal 51859kcal 52284kcal 52709kcal 53134kcal 53559kcal 53984kcal 54409kcal 54834kcal 55259kcal 55684kcal 56109kcal 56534kcal 56960kcal 57385kcal 57810kcal 58235kcal 58660kcal 59085kcal 59510kcal 59935kcal 60360kcal 60785kcal 61210kcal 61635kcal 62060kcal 62486kcal 62911kcal 63336kcal 63761kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 13092kcal 13466kcal 13840kcal 14214kcal 14588kcal 14962kcal 15336kcal 15710kcal 16084kcal 16458kcal 16832kcal 17207kcal 17581kcal 17955kcal 18329kcal 18703kcal 19077kcal 19451kcal 19825kcal 20199kcal 20573kcal 20947kcal 21321kcal 21695kcal 22069kcal 22443kcal 22818kcal 23192kcal 23566kcal 23940kcal 24314kcal 24688kcal 25062kcal 25436kcal 25810kcal 26184kcal 26558kcal 26932kcal 27306kcal 27680kcal 28054kcal 28429kcal 28803kcal 29177kcal 29551kcal 29925kcal 30299kcal 30673kcal 31047kcal 31421kcal 31795kcal 32169kcal 32543kcal 32917kcal 33291kcal 33665kcal 34040kcal 34414kcal 34788kcal 35162kcal 35536kcal 35910kcal 36284kcal 36658kcal 37032kcal 37406kcal 37780kcal 38154kcal 38528kcal 38902kcal 39276kcal 39650kcal 40025kcal 40399kcal 40773kcal 41147kcal 41521kcal 41895kcal 42269kcal 42643kcal 43017kcal 43391kcal 43765kcal 44139kcal 44513kcal 44887kcal 45261kcal 45636kcal 46010kcal 46384kcal 46758kcal 47132kcal 47506kcal 47880kcal 48254kcal 48628kcal 49002kcal 49376kcal 49750kcal 50124kcal 50498kcal 50872kcal 51247kcal 51621kcal 51995kcal 52369kcal 52743kcal 53117kcal 53491kcal 53865kcal 54239kcal 54613kcal 54987kcal 55361kcal 55735kcal 56109kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 17555kcal 18057kcal 18558kcal 19060kcal 19561kcal 20063kcal 20565kcal 21066kcal 21568kcal 22069kcal 22571kcal 23073kcal 23574kcal 24076kcal 24577kcal 25079kcal 25581kcal 26082kcal 26584kcal 27085kcal 27587kcal 28088kcal 28590kcal 29092kcal 29593kcal 30095kcal 30596kcal 31098kcal 31600kcal 32101kcal 32603kcal 33104kcal 33606kcal 34108kcal 34609kcal 35111kcal 35612kcal 36114kcal 36615kcal 37117kcal 37619kcal 38120kcal 38622kcal 39123kcal 39625kcal 40127kcal 40628kcal 41130kcal 41631kcal 42133kcal 42635kcal 43136kcal 43638kcal 44139kcal 44641kcal 45142kcal 45644kcal 46146kcal 46647kcal 47149kcal 47650kcal 48152kcal 48654kcal 49155kcal 49657kcal 50158kcal 50660kcal 51162kcal 51663kcal 52165kcal 52666kcal 53168kcal 53669kcal 54171kcal 54673kcal 55174kcal 55676kcal 56177kcal 56679kcal 57181kcal 57682kcal 58184kcal 58685kcal 59187kcal 59689kcal 60190kcal 60692kcal 61193kcal 61695kcal 62196kcal 62698kcal 63200kcal 63701kcal 64203kcal 64704kcal 65206kcal 65708kcal 66209kcal 66711kcal 67212kcal 67714kcal 68216kcal 68717kcal 69219kcal 69720kcal 70222kcal 70723kcal 71225kcal 71727kcal 72228kcal 72730kcal 73231kcal 73733kcal 74235kcal 74736kcal 75238kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 18299kcal 18822kcal 19345kcal 19868kcal 20390kcal 20913kcal 21436kcal 21959kcal 22482kcal 23005kcal 23527kcal 24050kcal 24573kcal 25096kcal 25619kcal 26142kcal 26664kcal 27187kcal 27710kcal 28233kcal 28756kcal 29279kcal 29802kcal 30324kcal 30847kcal 31370kcal 31893kcal 32416kcal 32939kcal 33461kcal 33984kcal 34507kcal 35030kcal 35553kcal 36076kcal 36598kcal 37121kcal 37644kcal 38167kcal 38690kcal 39213kcal 39736kcal 40258kcal 40781kcal 41304kcal 41827kcal 42350kcal 42873kcal 43395kcal 43918kcal 44441kcal 44964kcal 45487kcal 46010kcal 46532kcal 47055kcal 47578kcal 48101kcal 48624kcal 49147kcal 49670kcal 50192kcal 50715kcal 51238kcal 51761kcal 52284kcal 52807kcal 53329kcal 53852kcal 54375kcal 54898kcal 55421kcal 55944kcal 56466kcal 56989kcal 57512kcal 58035kcal 58558kcal 59081kcal 59604kcal 60126kcal 60649kcal 61172kcal 61695kcal 62218kcal 62741kcal 63263kcal 63786kcal 64309kcal 64832kcal 65355kcal 65878kcal 66400kcal 66923kcal 67446kcal 67969kcal 68492kcal 69015kcal 69538kcal 70060kcal 70583kcal 71106kcal 71629kcal 72152kcal 72675kcal 73197kcal 73720kcal 74243kcal 74766kcal 75289kcal 75812kcal 76334kcal 76857kcal 77380kcal 77903kcal 78426kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 7885kcal 8110kcal 8335kcal 8561kcal 8786kcal 9011kcal 9236kcal 9462kcal 9687kcal 9912kcal 10138kcal 10363kcal 10588kcal 10813kcal 11039kcal 11264kcal 11489kcal 11715kcal 11940kcal 12165kcal 12390kcal 12616kcal 12841kcal 13066kcal 13292kcal 13517kcal 13742kcal 13967kcal 14193kcal 14418kcal 14643kcal 14869kcal 15094kcal 15319kcal 15544kcal 15770kcal 15995kcal 16220kcal 16446kcal 16671kcal 16896kcal 17122kcal 17347kcal 17572kcal 17797kcal 18023kcal 18248kcal 18473kcal 18699kcal 18924kcal 19149kcal 19374kcal 19600kcal 19825kcal 20050kcal 20276kcal 20501kcal 20726kcal 20951kcal 21177kcal 21402kcal 21627kcal 21853kcal 22078kcal 22303kcal 22528kcal 22754kcal 22979kcal 23204kcal 23430kcal 23655kcal 23880kcal 24106kcal 24331kcal 24556kcal 24781kcal 25007kcal 25232kcal 25457kcal 25683kcal 25908kcal 26133kcal 26358kcal 26584kcal 26809kcal 27034kcal 27260kcal 27485kcal 27710kcal 27935kcal 28161kcal 28386kcal 28611kcal 28837kcal 29062kcal 29287kcal 29512kcal 29738kcal 29963kcal 30188kcal 30414kcal 30639kcal 30864kcal 31089kcal 31315kcal 31540kcal 31765kcal 31991kcal 32216kcal 32441kcal 32667kcal 32892kcal 33117kcal 33342kcal 33568kcal 33793kcal
水泳
(普通:全般)		 12348kcal 12701kcal 13054kcal 13406kcal 13759kcal 14112kcal 14465kcal 14818kcal 15170kcal 15523kcal 15876kcal 16229kcal 16582kcal 16934kcal 17287kcal 17640kcal 17993kcal 18346kcal 18699kcal 19051kcal 19404kcal 19757kcal 20110kcal 20463kcal 20815kcal 21168kcal 21521kcal 21874kcal 22227kcal 22579kcal 22932kcal 23285kcal 23638kcal 23991kcal 24344kcal 24696kcal 25049kcal 25402kcal 25755kcal 26108kcal 26460kcal 26813kcal 27166kcal 27519kcal 27872kcal 28224kcal 28577kcal 28930kcal 29283kcal 29636kcal 29989kcal 30341kcal 30694kcal 31047kcal 31400kcal 31753kcal 32105kcal 32458kcal 32811kcal 33164kcal 33517kcal 33869kcal 34222kcal 34575kcal 34928kcal 35281kcal 35634kcal 35986kcal 36339kcal 36692kcal 37045kcal 37398kcal 37750kcal 38103kcal 38456kcal 38809kcal 39162kcal 39514kcal 39867kcal 40220kcal 40573kcal 40926kcal 41279kcal 41631kcal 41984kcal 42337kcal 42690kcal 43043kcal 43395kcal 43748kcal 44101kcal 44454kcal 44807kcal 45159kcal 45512kcal 45865kcal 46218kcal 46571kcal 46924kcal 47276kcal 47629kcal 47982kcal 48335kcal 48688kcal 49040kcal 49393kcal 49746kcal 50099kcal 50452kcal 50804kcal 51157kcal 51510kcal 51863kcal 52216kcal 52569kcal 52921kcal
水泳
(速め:全般)		 14877kcal 15302kcal 15727kcal 16152kcal 16577kcal 17003kcal 17428kcal 17853kcal 18278kcal 18703kcal 19128kcal 19553kcal 19978kcal 20403kcal 20828kcal 21253kcal 21678kcal 22103kcal 22528kcal 22954kcal 23379kcal 23804kcal 24229kcal 24654kcal 25079kcal 25504kcal 25929kcal 26354kcal 26779kcal 27204kcal 27629kcal 28054kcal 28480kcal 28905kcal 29330kcal 29755kcal 30180kcal 30605kcal 31030kcal 31455kcal 31880kcal 32305kcal 32730kcal 33155kcal 33580kcal 34006kcal 34431kcal 34856kcal 35281kcal 35706kcal 36131kcal 36556kcal 36981kcal 37406kcal 37831kcal 38256kcal 38681kcal 39106kcal 39531kcal 39957kcal 40382kcal 40807kcal 41232kcal 41657kcal 42082kcal 42507kcal 42932kcal 43357kcal 43782kcal 44207kcal 44632kcal 45057kcal 45483kcal 45908kcal 46333kcal 46758kcal 47183kcal 47608kcal 48033kcal 48458kcal 48883kcal 49308kcal 49733kcal 50158kcal 50583kcal 51009kcal 51434kcal 51859kcal 52284kcal 52709kcal 53134kcal 53559kcal 53984kcal 54409kcal 54834kcal 55259kcal 55684kcal 56109kcal 56534kcal 56960kcal 57385kcal 57810kcal 58235kcal 58660kcal 59085kcal 59510kcal 59935kcal 60360kcal 60785kcal 61210kcal 61635kcal 62060kcal 62486kcal 62911kcal 63336kcal 63761kcal
水泳
(バタフライ)		 20531kcal 21117kcal 21704kcal 22290kcal 22877kcal 23464kcal 24050kcal 24637kcal 25223kcal 25810kcal 26397kcal 26983kcal 27570kcal 28156kcal 28743kcal 29330kcal 29916kcal 30503kcal 31089kcal 31676kcal 32263kcal 32849kcal 33436kcal 34023kcal 34609kcal 35196kcal 35782kcal 36369kcal 36956kcal 37542kcal 38129kcal 38715kcal 39302kcal 39889kcal 40475kcal 41062kcal 41648kcal 42235kcal 42822kcal 43408kcal 43995kcal 44581kcal 45168kcal 45755kcal 46341kcal 46928kcal 47514kcal 48101kcal 48688kcal 49274kcal 49861kcal 50447kcal 51034kcal 51621kcal 52207kcal 52794kcal 53380kcal 53967kcal 54554kcal 55140kcal 55727kcal 56313kcal 56900kcal 57487kcal 58073kcal 58660kcal 59246kcal 59833kcal 60420kcal 61006kcal 61593kcal 62179kcal 62766kcal 63353kcal 63939kcal 64526kcal 65112kcal 65699kcal 66286kcal 66872kcal 67459kcal 68046kcal 68632kcal 69219kcal 69805kcal 70392kcal 70979kcal 71565kcal 72152kcal 72738kcal 73325kcal 73912kcal 74498kcal 75085kcal 75671kcal 76258kcal 76845kcal 77431kcal 78018kcal 78604kcal 79191kcal 79778kcal 80364kcal 80951kcal 81537kcal 82124kcal 82711kcal 83297kcal 83884kcal 84470kcal 85057kcal 85644kcal 86230kcal 86817kcal 87403kcal 87990kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 8926kcal 9181kcal 9436kcal 9691kcal 9946kcal 10201kcal 10456kcal 10711kcal 10966kcal 11221kcal 11477kcal 11732kcal 11987kcal 12242kcal 12497kcal 12752kcal 13007kcal 13262kcal 13517kcal 13772kcal 14027kcal 14282kcal 14537kcal 14792kcal 15047kcal 15302kcal 15557kcal 15812kcal 16067kcal 16322kcal 16577kcal 16832kcal 17088kcal 17343kcal 17598kcal 17853kcal 18108kcal 18363kcal 18618kcal 18873kcal 19128kcal 19383kcal 19638kcal 19893kcal 20148kcal 20403kcal 20658kcal 20913kcal 21168kcal 21423kcal 21678kcal 21933kcal 22188kcal 22443kcal 22699kcal 22954kcal 23209kcal 23464kcal 23719kcal 23974kcal 24229kcal 24484kcal 24739kcal 24994kcal 25249kcal 25504kcal 25759kcal 26014kcal 26269kcal 26524kcal 26779kcal 27034kcal 27289kcal 27544kcal 27799kcal 28054kcal 28309kcal 28565kcal 28820kcal 29075kcal 29330kcal 29585kcal 29840kcal 30095kcal 30350kcal 30605kcal 30860kcal 31115kcal 31370kcal 31625kcal 31880kcal 32135kcal 32390kcal 32645kcal 32900kcal 33155kcal 33410kcal 33665kcal 33920kcal 34176kcal 34431kcal 34686kcal 34941kcal 35196kcal 35451kcal 35706kcal 35961kcal 36216kcal 36471kcal 36726kcal 36981kcal 37236kcal 37491kcal 37746kcal 38001kcal 38256kcal
自転車
(普通:20km/h)		 11902kcal 12242kcal 12582kcal 12922kcal 13262kcal 13602kcal 13942kcal 14282kcal 14622kcal 14962kcal 15302kcal 15642kcal 15982kcal 16322kcal 16662kcal 17003kcal 17343kcal 17683kcal 18023kcal 18363kcal 18703kcal 19043kcal 19383kcal 19723kcal 20063kcal 20403kcal 20743kcal 21083kcal 21423kcal 21763kcal 22103kcal 22443kcal 22784kcal 23124kcal 23464kcal 23804kcal 24144kcal 24484kcal 24824kcal 25164kcal 25504kcal 25844kcal 26184kcal 26524kcal 26864kcal 27204kcal 27544kcal 27884kcal 28224kcal 28565kcal 28905kcal 29245kcal 29585kcal 29925kcal 30265kcal 30605kcal 30945kcal 31285kcal 31625kcal 31965kcal 32305kcal 32645kcal 32985kcal 33325kcal 33665kcal 34006kcal 34346kcal 34686kcal 35026kcal 35366kcal 35706kcal 36046kcal 36386kcal 36726kcal 37066kcal 37406kcal 37746kcal 38086kcal 38426kcal 38766kcal 39106kcal 39446kcal 39787kcal 40127kcal 40467kcal 40807kcal 41147kcal 41487kcal 41827kcal 42167kcal 42507kcal 42847kcal 43187kcal 43527kcal 43867kcal 44207kcal 44547kcal 44887kcal 45227kcal 45568kcal 45908kcal 46248kcal 46588kcal 46928kcal 47268kcal 47608kcal 47948kcal 48288kcal 48628kcal 48968kcal 49308kcal 49648kcal 49988kcal 50328kcal 50668kcal 51009kcal
自転車
(速め:24km/h)		 14877kcal 15302kcal 15727kcal 16152kcal 16577kcal 17003kcal 17428kcal 17853kcal 18278kcal 18703kcal 19128kcal 19553kcal 19978kcal 20403kcal 20828kcal 21253kcal 21678kcal 22103kcal 22528kcal 22954kcal 23379kcal 23804kcal 24229kcal 24654kcal 25079kcal 25504kcal 25929kcal 26354kcal 26779kcal 27204kcal 27629kcal 28054kcal 28480kcal 28905kcal 29330kcal 29755kcal 30180kcal 30605kcal 31030kcal 31455kcal 31880kcal 32305kcal 32730kcal 33155kcal 33580kcal 34006kcal 34431kcal 34856kcal 35281kcal 35706kcal 36131kcal 36556kcal 36981kcal 37406kcal 37831kcal 38256kcal 38681kcal 39106kcal 39531kcal 39957kcal 40382kcal 40807kcal 41232kcal 41657kcal 42082kcal 42507kcal 42932kcal 43357kcal 43782kcal 44207kcal 44632kcal 45057kcal 45483kcal 45908kcal 46333kcal 46758kcal 47183kcal 47608kcal 48033kcal 48458kcal 48883kcal 49308kcal 49733kcal 50158kcal 50583kcal 51009kcal 51434kcal 51859kcal 52284kcal 52709kcal 53134kcal 53559kcal 53984kcal 54409kcal 54834kcal 55259kcal 55684kcal 56109kcal 56534kcal 56960kcal 57385kcal 57810kcal 58235kcal 58660kcal 59085kcal 59510kcal 59935kcal 60360kcal 60785kcal 61210kcal 61635kcal 62060kcal 62486kcal 62911kcal 63336kcal 63761kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

40時間29分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 5653kcal 5815kcal 5976kcal 6138kcal 6299kcal 6461kcal 6622kcal 6784kcal 6945kcal 7107kcal 7268kcal 7430kcal 7591kcal 7753kcal 7914kcal 8076kcal 8237kcal 8399kcal 8561kcal 8722kcal 8884kcal 9045kcal 9207kcal 9368kcal 9530kcal 9691kcal 9853kcal 10014kcal 10176kcal 10337kcal 10499kcal 10660kcal 10822kcal 10983kcal 11145kcal 11306kcal 11468kcal 11630kcal 11791kcal 11953kcal 12114kcal 12276kcal 12437kcal 12599kcal 12760kcal 12922kcal 13083kcal 13245kcal 13406kcal 13568kcal 13729kcal 13891kcal 14052kcal 14214kcal 14376kcal 14537kcal 14699kcal 14860kcal 15022kcal 15183kcal 15345kcal 15506kcal 15668kcal 15829kcal 15991kcal 16152kcal 16314kcal 16475kcal 16637kcal 16798kcal 16960kcal 17122kcal 17283kcal 17445kcal 17606kcal 17768kcal 17929kcal 18091kcal 18252kcal 18414kcal 18575kcal 18737kcal 18898kcal 19060kcal 19221kcal 19383kcal 19544kcal 19706kcal 19868kcal 20029kcal 20191kcal 20352kcal 20514kcal 20675kcal 20837kcal 20998kcal 21160kcal 21321kcal 21483kcal 21644kcal 21806kcal 21967kcal 22129kcal 22290kcal 22452kcal 22613kcal 22775kcal 22937kcal 23098kcal 23260kcal 23421kcal 23583kcal 23744kcal 23906kcal 24067kcal 24229kcal
筋トレ
背筋運動		 5653kcal 5815kcal 5976kcal 6138kcal 6299kcal 6461kcal 6622kcal 6784kcal 6945kcal 7107kcal 7268kcal 7430kcal 7591kcal 7753kcal 7914kcal 8076kcal 8237kcal 8399kcal 8561kcal 8722kcal 8884kcal 9045kcal 9207kcal 9368kcal 9530kcal 9691kcal 9853kcal 10014kcal 10176kcal 10337kcal 10499kcal 10660kcal 10822kcal 10983kcal 11145kcal 11306kcal 11468kcal 11630kcal 11791kcal 11953kcal 12114kcal 12276kcal 12437kcal 12599kcal 12760kcal 12922kcal 13083kcal 13245kcal 13406kcal 13568kcal 13729kcal 13891kcal 14052kcal 14214kcal 14376kcal 14537kcal 14699kcal 14860kcal 15022kcal 15183kcal 15345kcal 15506kcal 15668kcal 15829kcal 15991kcal 16152kcal 16314kcal 16475kcal 16637kcal 16798kcal 16960kcal 17122kcal 17283kcal 17445kcal 17606kcal 17768kcal 17929kcal 18091kcal 18252kcal 18414kcal 18575kcal 18737kcal 18898kcal 19060kcal 19221kcal 19383kcal 19544kcal 19706kcal 19868kcal 20029kcal 20191kcal 20352kcal 20514kcal 20675kcal 20837kcal 20998kcal 21160kcal 21321kcal 21483kcal 21644kcal 21806kcal 21967kcal 22129kcal 22290kcal 22452kcal 22613kcal 22775kcal 22937kcal 23098kcal 23260kcal 23421kcal 23583kcal 23744kcal 23906kcal 24067kcal 24229kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 5653kcal 5815kcal 5976kcal 6138kcal 6299kcal 6461kcal 6622kcal 6784kcal 6945kcal 7107kcal 7268kcal 7430kcal 7591kcal 7753kcal 7914kcal 8076kcal 8237kcal 8399kcal 8561kcal 8722kcal 8884kcal 9045kcal 9207kcal 9368kcal 9530kcal 9691kcal 9853kcal 10014kcal 10176kcal 10337kcal 10499kcal 10660kcal 10822kcal 10983kcal 11145kcal 11306kcal 11468kcal 11630kcal 11791kcal 11953kcal 12114kcal 12276kcal 12437kcal 12599kcal 12760kcal 12922kcal 13083kcal 13245kcal 13406kcal 13568kcal 13729kcal 13891kcal 14052kcal 14214kcal 14376kcal 14537kcal 14699kcal 14860kcal 15022kcal 15183kcal 15345kcal 15506kcal 15668kcal 15829kcal 15991kcal 16152kcal 16314kcal 16475kcal 16637kcal 16798kcal 16960kcal 17122kcal 17283kcal 17445kcal 17606kcal 17768kcal 17929kcal 18091kcal 18252kcal 18414kcal 18575kcal 18737kcal 18898kcal 19060kcal 19221kcal 19383kcal 19544kcal 19706kcal 19868kcal 20029kcal 20191kcal 20352kcal 20514kcal 20675kcal 20837kcal 20998kcal 21160kcal 21321kcal 21483kcal 21644kcal 21806kcal 21967kcal 22129kcal 22290kcal 22452kcal 22613kcal 22775kcal 22937kcal 23098kcal 23260kcal 23421kcal 23583kcal 23744kcal 23906kcal 24067kcal 24229kcal
筋トレ
懸垂		 5653kcal 5815kcal 5976kcal 6138kcal 6299kcal 6461kcal 6622kcal 6784kcal 6945kcal 7107kcal 7268kcal 7430kcal 7591kcal 7753kcal 7914kcal 8076kcal 8237kcal 8399kcal 8561kcal 8722kcal 8884kcal 9045kcal 9207kcal 9368kcal 9530kcal 9691kcal 9853kcal 10014kcal 10176kcal 10337kcal 10499kcal 10660kcal 10822kcal 10983kcal 11145kcal 11306kcal 11468kcal 11630kcal 11791kcal 11953kcal 12114kcal 12276kcal 12437kcal 12599kcal 12760kcal 12922kcal 13083kcal 13245kcal 13406kcal 13568kcal 13729kcal 13891kcal 14052kcal 14214kcal 14376kcal 14537kcal 14699kcal 14860kcal 15022kcal 15183kcal 15345kcal 15506kcal 15668kcal 15829kcal 15991kcal 16152kcal 16314kcal 16475kcal 16637kcal 16798kcal 16960kcal 17122kcal 17283kcal 17445kcal 17606kcal 17768kcal 17929kcal 18091kcal 18252kcal 18414kcal 18575kcal 18737kcal 18898kcal 19060kcal 19221kcal 19383kcal 19544kcal 19706kcal 19868kcal 20029kcal 20191kcal 20352kcal 20514kcal 20675kcal 20837kcal 20998kcal 21160kcal 21321kcal 21483kcal 21644kcal 21806kcal 21967kcal 22129kcal 22290kcal 22452kcal 22613kcal 22775kcal 22937kcal 23098kcal 23260kcal 23421kcal 23583kcal 23744kcal 23906kcal 24067kcal 24229kcal
筋トレ
スクワット		 7438kcal 7651kcal 7863kcal 8076kcal 8288kcal 8501kcal 8714kcal 8926kcal 9139kcal 9351kcal 9564kcal 9776kcal 9989kcal 10201kcal 10414kcal 10626kcal 10839kcal 11051kcal 11264kcal 11477kcal 11689kcal 11902kcal 12114kcal 12327kcal 12539kcal 12752kcal 12964kcal 13177kcal 13389kcal 13602kcal 13814kcal 14027kcal 14240kcal 14452kcal 14665kcal 14877kcal 15090kcal 15302kcal 15515kcal 15727kcal 15940kcal 16152kcal 16365kcal 16577kcal 16790kcal 17003kcal 17215kcal 17428kcal 17640kcal 17853kcal 18065kcal 18278kcal 18490kcal 18703kcal 18915kcal 19128kcal 19340kcal 19553kcal 19765kcal 19978kcal 20191kcal 20403kcal 20616kcal 20828kcal 21041kcal 21253kcal 21466kcal 21678kcal 21891kcal 22103kcal 22316kcal 22528kcal 22741kcal 22954kcal 23166kcal 23379kcal 23591kcal 23804kcal 24016kcal 24229kcal 24441kcal 24654kcal 24866kcal 25079kcal 25291kcal 25504kcal 25717kcal 25929kcal 26142kcal 26354kcal 26567kcal 26779kcal 26992kcal 27204kcal 27417kcal 27629kcal 27842kcal 28054kcal 28267kcal 28480kcal 28692kcal 28905kcal 29117kcal 29330kcal 29542kcal 29755kcal 29967kcal 30180kcal 30392kcal 30605kcal 30817kcal 31030kcal 31243kcal 31455kcal 31668kcal 31880kcal
ヨガ
ハタ		 4463kcal 4590kcal 4718kcal 4845kcal 4973kcal 5100kcal 5228kcal 5355kcal 5483kcal 5610kcal 5738kcal 5866kcal 5993kcal 6121kcal 6248kcal 6376kcal 6503kcal 6631kcal 6758kcal 6886kcal 7013kcal 7141kcal 7268kcal 7396kcal 7523kcal 7651kcal 7778kcal 7906kcal 8033kcal 8161kcal 8288kcal 8416kcal 8544kcal 8671kcal 8799kcal 8926kcal 9054kcal 9181kcal 9309kcal 9436kcal 9564kcal 9691kcal 9819kcal 9946kcal 10074kcal 10201kcal 10329kcal 10456kcal 10584kcal 10711kcal 10839kcal 10966kcal 11094kcal 11221kcal 11349kcal 11477kcal 11604kcal 11732kcal 11859kcal 11987kcal 12114kcal 12242kcal 12369kcal 12497kcal 12624kcal 12752kcal 12879kcal 13007kcal 13134kcal 13262kcal 13389kcal 13517kcal 13644kcal 13772kcal 13899kcal 14027kcal 14154kcal 14282kcal 14410kcal 14537kcal 14665kcal 14792kcal 14920kcal 15047kcal 15175kcal 15302kcal 15430kcal 15557kcal 15685kcal 15812kcal 15940kcal 16067kcal 16195kcal 16322kcal 16450kcal 16577kcal 16705kcal 16832kcal 16960kcal 17088kcal 17215kcal 17343kcal 17470kcal 17598kcal 17725kcal 17853kcal 17980kcal 18108kcal 18235kcal 18363kcal 18490kcal 18618kcal 18745kcal 18873kcal 19000kcal 19128kcal
ヨガ
パワー		 5951kcal 6121kcal 6291kcal 6461kcal 6631kcal 6801kcal 6971kcal 7141kcal 7311kcal 7481kcal 7651kcal 7821kcal 7991kcal 8161kcal 8331kcal 8501kcal 8671kcal 8841kcal 9011kcal 9181kcal 9351kcal 9521kcal 9691kcal 9861kcal 10031kcal 10201kcal 10371kcal 10541kcal 10711kcal 10881kcal 11051kcal 11221kcal 11392kcal 11562kcal 11732kcal 11902kcal 12072kcal 12242kcal 12412kcal 12582kcal 12752kcal 12922kcal 13092kcal 13262kcal 13432kcal 13602kcal 13772kcal 13942kcal 14112kcal 14282kcal 14452kcal 14622kcal 14792kcal 14962kcal 15132kcal 15302kcal 15472kcal 15642kcal 15812kcal 15982kcal 16152kcal 16322kcal 16492kcal 16662kcal 16832kcal 17003kcal 17173kcal 17343kcal 17513kcal 17683kcal 17853kcal 18023kcal 18193kcal 18363kcal 18533kcal 18703kcal 18873kcal 19043kcal 19213kcal 19383kcal 19553kcal 19723kcal 19893kcal 20063kcal 20233kcal 20403kcal 20573kcal 20743kcal 20913kcal 21083kcal 21253kcal 21423kcal 21593kcal 21763kcal 21933kcal 22103kcal 22273kcal 22443kcal 22613kcal 22784kcal 22954kcal 23124kcal 23294kcal 23464kcal 23634kcal 23804kcal 23974kcal 24144kcal 24314kcal 24484kcal 24654kcal 24824kcal 24994kcal 25164kcal 25334kcal 25504kcal
ダンス
ゆっくり		 7438kcal 7651kcal 7863kcal 8076kcal 8288kcal 8501kcal 8714kcal 8926kcal 9139kcal 9351kcal 9564kcal 9776kcal 9989kcal 10201kcal 10414kcal 10626kcal 10839kcal 11051kcal 11264kcal 11477kcal 11689kcal 11902kcal 12114kcal 12327kcal 12539kcal 12752kcal 12964kcal 13177kcal 13389kcal 13602kcal 13814kcal 14027kcal 14240kcal 14452kcal 14665kcal 14877kcal 15090kcal 15302kcal 15515kcal 15727kcal 15940kcal 16152kcal 16365kcal 16577kcal 16790kcal 17003kcal 17215kcal 17428kcal 17640kcal 17853kcal 18065kcal 18278kcal 18490kcal 18703kcal 18915kcal 19128kcal 19340kcal 19553kcal 19765kcal 19978kcal 20191kcal 20403kcal 20616kcal 20828kcal 21041kcal 21253kcal 21466kcal 21678kcal 21891kcal 22103kcal 22316kcal 22528kcal 22741kcal 22954kcal 23166kcal 23379kcal 23591kcal 23804kcal 24016kcal 24229kcal 24441kcal 24654kcal 24866kcal 25079kcal 25291kcal 25504kcal 25717kcal 25929kcal 26142kcal 26354kcal 26567kcal 26779kcal 26992kcal 27204kcal 27417kcal 27629kcal 27842kcal 28054kcal 28267kcal 28480kcal 28692kcal 28905kcal 29117kcal 29330kcal 29542kcal 29755kcal 29967kcal 30180kcal 30392kcal 30605kcal 30817kcal 31030kcal 31243kcal 31455kcal 31668kcal 31880kcal
ダンス
普通		 10860kcal 11170kcal 11481kcal 11791kcal 12101kcal 12412kcal 12722kcal 13032kcal 13343kcal 13653kcal 13963kcal 14274kcal 14584kcal 14894kcal 15204kcal 15515kcal 15825kcal 16135kcal 16446kcal 16756kcal 17066kcal 17377kcal 17687kcal 17997kcal 18307kcal 18618kcal 18928kcal 19238kcal 19549kcal 19859kcal 20169kcal 20480kcal 20790kcal 21100kcal 21411kcal 21721kcal 22031kcal 22341kcal 22652kcal 22962kcal 23272kcal 23583kcal 23893kcal 24203kcal 24514kcal 24824kcal 25134kcal 25444kcal 25755kcal 26065kcal 26375kcal 26686kcal 26996kcal 27306kcal 27617kcal 27927kcal 28237kcal 28548kcal 28858kcal 29168kcal 29478kcal 29789kcal 30099kcal 30409kcal 30720kcal 31030kcal 31340kcal 31651kcal 31961kcal 32271kcal 32581kcal 32892kcal 33202kcal 33512kcal 33823kcal 34133kcal 34443kcal 34754kcal 35064kcal 35374kcal 35685kcal 35995kcal 36305kcal 36615kcal 36926kcal 37236kcal 37546kcal 37857kcal 38167kcal 38477kcal 38788kcal 39098kcal 39408kcal 39719kcal 40029kcal 40339kcal 40649kcal 40960kcal 41270kcal 41580kcal 41891kcal 42201kcal 42511kcal 42822kcal 43132kcal 43442kcal 43752kcal 44063kcal 44373kcal 44683kcal 44994kcal 45304kcal 45614kcal 45925kcal 46235kcal 46545kcal
ダンス
激しい		 13389kcal 13772kcal 14154kcal 14537kcal 14920kcal 15302kcal 15685kcal 16067kcal 16450kcal 16832kcal 17215kcal 17598kcal 17980kcal 18363kcal 18745kcal 19128kcal 19510kcal 19893kcal 20276kcal 20658kcal 21041kcal 21423kcal 21806kcal 22188kcal 22571kcal 22954kcal 23336kcal 23719kcal 24101kcal 24484kcal 24866kcal 25249kcal 25632kcal 26014kcal 26397kcal 26779kcal 27162kcal 27544kcal 27927kcal 28309kcal 28692kcal 29075kcal 29457kcal 29840kcal 30222kcal 30605kcal 30987kcal 31370kcal 31753kcal 32135kcal 32518kcal 32900kcal 33283kcal 33665kcal 34048kcal 34431kcal 34813kcal 35196kcal 35578kcal 35961kcal 36343kcal 36726kcal 37109kcal 37491kcal 37874kcal 38256kcal 38639kcal 39021kcal 39404kcal 39787kcal 40169kcal 40552kcal 40934kcal 41317kcal 41699kcal 42082kcal 42464kcal 42847kcal 43230kcal 43612kcal 43995kcal 44377kcal 44760kcal 45142kcal 45525kcal 45908kcal 46290kcal 46673kcal 47055kcal 47438kcal 47820kcal 48203kcal 48586kcal 48968kcal 49351kcal 49733kcal 50116kcal 50498kcal 50881kcal 51264kcal 51646kcal 52029kcal 52411kcal 52794kcal 53176kcal 53559kcal 53942kcal 54324kcal 54707kcal 55089kcal 55472kcal 55854kcal 56237kcal 56619kcal 57002kcal 57385kcal
踏み台昇降 7438kcal 7651kcal 7863kcal 8076kcal 8288kcal 8501kcal 8714kcal 8926kcal 9139kcal 9351kcal 9564kcal 9776kcal 9989kcal 10201kcal 10414kcal 10626kcal 10839kcal 11051kcal 11264kcal 11477kcal 11689kcal 11902kcal 12114kcal 12327kcal 12539kcal 12752kcal 12964kcal 13177kcal 13389kcal 13602kcal 13814kcal 14027kcal 14240kcal 14452kcal 14665kcal 14877kcal 15090kcal 15302kcal 15515kcal 15727kcal 15940kcal 16152kcal 16365kcal 16577kcal 16790kcal 17003kcal 17215kcal 17428kcal 17640kcal 17853kcal 18065kcal 18278kcal 18490kcal 18703kcal 18915kcal 19128kcal 19340kcal 19553kcal 19765kcal 19978kcal 20191kcal 20403kcal 20616kcal 20828kcal 21041kcal 21253kcal 21466kcal 21678kcal 21891kcal 22103kcal 22316kcal 22528kcal 22741kcal 22954kcal 23166kcal 23379kcal 23591kcal 23804kcal 24016kcal 24229kcal 24441kcal 24654kcal 24866kcal 25079kcal 25291kcal 25504kcal 25717kcal 25929kcal 26142kcal 26354kcal 26567kcal 26779kcal 26992kcal 27204kcal 27417kcal 27629kcal 27842kcal 28054kcal 28267kcal 28480kcal 28692kcal 28905kcal 29117kcal 29330kcal 29542kcal 29755kcal 29967kcal 30180kcal 30392kcal 30605kcal 30817kcal 31030kcal 31243kcal 31455kcal 31668kcal 31880kcal
トランポリン
ゆっくり		 5207kcal 5355kcal 5504kcal 5653kcal 5802kcal 5951kcal 6099kcal 6248kcal 6397kcal 6546kcal 6694kcal 6843kcal 6992kcal 7141kcal 7290kcal 7438kcal 7587kcal 7736kcal 7885kcal 8033kcal 8182kcal 8331kcal 8480kcal 8629kcal 8777kcal 8926kcal 9075kcal 9224kcal 9372kcal 9521kcal 9670kcal 9819kcal 9968kcal 10116kcal 10265kcal 10414kcal 10563kcal 10711kcal 10860kcal 11009kcal 11158kcal 11306kcal 11455kcal 11604kcal 11753kcal 11902kcal 12050kcal 12199kcal 12348kcal 12497kcal 12645kcal 12794kcal 12943kcal 13092kcal 13241kcal 13389kcal 13538kcal 13687kcal 13836kcal 13984kcal 14133kcal 14282kcal 14431kcal 14580kcal 14728kcal 14877kcal 15026kcal 15175kcal 15323kcal 15472kcal 15621kcal 15770kcal 15919kcal 16067kcal 16216kcal 16365kcal 16514kcal 16662kcal 16811kcal 16960kcal 17109kcal 17258kcal 17406kcal 17555kcal 17704kcal 17853kcal 18001kcal 18150kcal 18299kcal 18448kcal 18597kcal 18745kcal 18894kcal 19043kcal 19192kcal 19340kcal 19489kcal 19638kcal 19787kcal 19936kcal 20084kcal 20233kcal 20382kcal 20531kcal 20679kcal 20828kcal 20977kcal 21126kcal 21275kcal 21423kcal 21572kcal 21721kcal 21870kcal 22018kcal 22167kcal 22316kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 6694kcal 6886kcal 7077kcal 7268kcal 7460kcal 7651kcal 7842kcal 8033kcal 8225kcal 8416kcal 8607kcal 8799kcal 8990kcal 9181kcal 9372kcal 9564kcal 9755kcal 9946kcal 10138kcal 10329kcal 10520kcal 10711kcal 10903kcal 11094kcal 11285kcal 11477kcal 11668kcal 11859kcal 12050kcal 12242kcal 12433kcal 12624kcal 12816kcal 13007kcal 13198kcal 13389kcal 13581kcal 13772kcal 13963kcal 14154kcal 14346kcal 14537kcal 14728kcal 14920kcal 15111kcal 15302kcal 15493kcal 15685kcal 15876kcal 16067kcal 16259kcal 16450kcal 16641kcal 16832kcal 17024kcal 17215kcal 17406kcal 17598kcal 17789kcal 17980kcal 18171kcal 18363kcal 18554kcal 18745kcal 18937kcal 19128kcal 19319kcal 19510kcal 19702kcal 19893kcal 20084kcal 20276kcal 20467kcal 20658kcal 20849kcal 21041kcal 21232kcal 21423kcal 21615kcal 21806kcal 21997kcal 22188kcal 22380kcal 22571kcal 22762kcal 22954kcal 23145kcal 23336kcal 23527kcal 23719kcal 23910kcal 24101kcal 24293kcal 24484kcal 24675kcal 24866kcal 25058kcal 25249kcal 25440kcal 25632kcal 25823kcal 26014kcal 26205kcal 26397kcal 26588kcal 26779kcal 26971kcal 27162kcal 27353kcal 27544kcal 27736kcal 27927kcal 28118kcal 28309kcal 28501kcal 28692kcal
HIIT
ジャンプなし		 7438kcal 7651kcal 7863kcal 8076kcal 8288kcal 8501kcal 8714kcal 8926kcal 9139kcal 9351kcal 9564kcal 9776kcal 9989kcal 10201kcal 10414kcal 10626kcal 10839kcal 11051kcal 11264kcal 11477kcal 11689kcal 11902kcal 12114kcal 12327kcal 12539kcal 12752kcal 12964kcal 13177kcal 13389kcal 13602kcal 13814kcal 14027kcal 14240kcal 14452kcal 14665kcal 14877kcal 15090kcal 15302kcal 15515kcal 15727kcal 15940kcal 16152kcal 16365kcal 16577kcal 16790kcal 17003kcal 17215kcal 17428kcal 17640kcal 17853kcal 18065kcal 18278kcal 18490kcal 18703kcal 18915kcal 19128kcal 19340kcal 19553kcal 19765kcal 19978kcal 20191kcal 20403kcal 20616kcal 20828kcal 21041kcal 21253kcal 21466kcal 21678kcal 21891kcal 22103kcal 22316kcal 22528kcal 22741kcal 22954kcal 23166kcal 23379kcal 23591kcal 23804kcal 24016kcal 24229kcal 24441kcal 24654kcal 24866kcal 25079kcal 25291kcal 25504kcal 25717kcal 25929kcal 26142kcal 26354kcal 26567kcal 26779kcal 26992kcal 27204kcal 27417kcal 27629kcal 27842kcal 28054kcal 28267kcal 28480kcal 28692kcal 28905kcal 29117kcal 29330kcal 29542kcal 29755kcal 29967kcal 30180kcal 30392kcal 30605kcal 30817kcal 31030kcal 31243kcal 31455kcal 31668kcal 31880kcal
HIIT
ジャンプあり		 11902kcal 12242kcal 12582kcal 12922kcal 13262kcal 13602kcal 13942kcal 14282kcal 14622kcal 14962kcal 15302kcal 15642kcal 15982kcal 16322kcal 16662kcal 17003kcal 17343kcal 17683kcal 18023kcal 18363kcal 18703kcal 19043kcal 19383kcal 19723kcal 20063kcal 20403kcal 20743kcal 21083kcal 21423kcal 21763kcal 22103kcal 22443kcal 22784kcal 23124kcal 23464kcal 23804kcal 24144kcal 24484kcal 24824kcal 25164kcal 25504kcal 25844kcal 26184kcal 26524kcal 26864kcal 27204kcal 27544kcal 27884kcal 28224kcal 28565kcal 28905kcal 29245kcal 29585kcal 29925kcal 30265kcal 30605kcal 30945kcal 31285kcal 31625kcal 31965kcal 32305kcal 32645kcal 32985kcal 33325kcal 33665kcal 34006kcal 34346kcal 34686kcal 35026kcal 35366kcal 35706kcal 36046kcal 36386kcal 36726kcal 37066kcal 37406kcal 37746kcal 38086kcal 38426kcal 38766kcal 39106kcal 39446kcal 39787kcal 40127kcal 40467kcal 40807kcal 41147kcal 41487kcal 41827kcal 42167kcal 42507kcal 42847kcal 43187kcal 43527kcal 43867kcal 44207kcal 44547kcal 44887kcal 45227kcal 45568kcal 45908kcal 46248kcal 46588kcal 46928kcal 47268kcal 47608kcal 47948kcal 48288kcal 48628kcal 48968kcal 49308kcal 49648kcal 49988kcal 50328kcal 50668kcal 51009kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

40時間29分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 4463kcal 4590kcal 4718kcal 4845kcal 4973kcal 5100kcal 5228kcal 5355kcal 5483kcal 5610kcal 5738kcal 5866kcal 5993kcal 6121kcal 6248kcal 6376kcal 6503kcal 6631kcal 6758kcal 6886kcal 7013kcal 7141kcal 7268kcal 7396kcal 7523kcal 7651kcal 7778kcal 7906kcal 8033kcal 8161kcal 8288kcal 8416kcal 8544kcal 8671kcal 8799kcal 8926kcal 9054kcal 9181kcal 9309kcal 9436kcal 9564kcal 9691kcal 9819kcal 9946kcal 10074kcal 10201kcal 10329kcal 10456kcal 10584kcal 10711kcal 10839kcal 10966kcal 11094kcal 11221kcal 11349kcal 11477kcal 11604kcal 11732kcal 11859kcal 11987kcal 12114kcal 12242kcal 12369kcal 12497kcal 12624kcal 12752kcal 12879kcal 13007kcal 13134kcal 13262kcal 13389kcal 13517kcal 13644kcal 13772kcal 13899kcal 14027kcal 14154kcal 14282kcal 14410kcal 14537kcal 14665kcal 14792kcal 14920kcal 15047kcal 15175kcal 15302kcal 15430kcal 15557kcal 15685kcal 15812kcal 15940kcal 16067kcal 16195kcal 16322kcal 16450kcal 16577kcal 16705kcal 16832kcal 16960kcal 17088kcal 17215kcal 17343kcal 17470kcal 17598kcal 17725kcal 17853kcal 17980kcal 18108kcal 18235kcal 18363kcal 18490kcal 18618kcal 18745kcal 18873kcal 19000kcal 19128kcal
料理全般 5207kcal 5355kcal 5504kcal 5653kcal 5802kcal 5951kcal 6099kcal 6248kcal 6397kcal 6546kcal 6694kcal 6843kcal 6992kcal 7141kcal 7290kcal 7438kcal 7587kcal 7736kcal 7885kcal 8033kcal 8182kcal 8331kcal 8480kcal 8629kcal 8777kcal 8926kcal 9075kcal 9224kcal 9372kcal 9521kcal 9670kcal 9819kcal 9968kcal 10116kcal 10265kcal 10414kcal 10563kcal 10711kcal 10860kcal 11009kcal 11158kcal 11306kcal 11455kcal 11604kcal 11753kcal 11902kcal 12050kcal 12199kcal 12348kcal 12497kcal 12645kcal 12794kcal 12943kcal 13092kcal 13241kcal 13389kcal 13538kcal 13687kcal 13836kcal 13984kcal 14133kcal 14282kcal 14431kcal 14580kcal 14728kcal 14877kcal 15026kcal 15175kcal 15323kcal 15472kcal 15621kcal 15770kcal 15919kcal 16067kcal 16216kcal 16365kcal 16514kcal 16662kcal 16811kcal 16960kcal 17109kcal 17258kcal 17406kcal 17555kcal 17704kcal 17853kcal 18001kcal 18150kcal 18299kcal 18448kcal 18597kcal 18745kcal 18894kcal 19043kcal 19192kcal 19340kcal 19489kcal 19638kcal 19787kcal 19936kcal 20084kcal 20233kcal 20382kcal 20531kcal 20679kcal 20828kcal 20977kcal 21126kcal 21275kcal 21423kcal 21572kcal 21721kcal 21870kcal 22018kcal 22167kcal 22316kcal
掃除機をかける 4909kcal 5049kcal 5190kcal 5330kcal 5470kcal 5610kcal 5751kcal 5891kcal 6031kcal 6172kcal 6312kcal 6452kcal 6592kcal 6733kcal 6873kcal 7013kcal 7154kcal 7294kcal 7434kcal 7574kcal 7715kcal 7855kcal 7995kcal 8135kcal 8276kcal 8416kcal 8556kcal 8697kcal 8837kcal 8977kcal 9117kcal 9258kcal 9398kcal 9538kcal 9678kcal 9819kcal 9959kcal 10099kcal 10240kcal 10380kcal 10520kcal 10660kcal 10801kcal 10941kcal 11081kcal 11221kcal 11362kcal 11502kcal 11642kcal 11783kcal 11923kcal 12063kcal 12203kcal 12344kcal 12484kcal 12624kcal 12765kcal 12905kcal 13045kcal 13185kcal 13326kcal 13466kcal 13606kcal 13746kcal 13887kcal 14027kcal 14167kcal 14308kcal 14448kcal 14588kcal 14728kcal 14869kcal 15009kcal 15149kcal 15289kcal 15430kcal 15570kcal 15710kcal 15851kcal 15991kcal 16131kcal 16271kcal 16412kcal 16552kcal 16692kcal 16832kcal 16973kcal 17113kcal 17253kcal 17394kcal 17534kcal 17674kcal 17814kcal 17955kcal 18095kcal 18235kcal 18375kcal 18516kcal 18656kcal 18796kcal 18937kcal 19077kcal 19217kcal 19357kcal 19498kcal 19638kcal 19778kcal 19919kcal 20059kcal 20199kcal 20339kcal 20480kcal 20620kcal 20760kcal 20900kcal 21041kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 5207kcal 5355kcal 5504kcal 5653kcal 5802kcal 5951kcal 6099kcal 6248kcal 6397kcal 6546kcal 6694kcal 6843kcal 6992kcal 7141kcal 7290kcal 7438kcal 7587kcal 7736kcal 7885kcal 8033kcal 8182kcal 8331kcal 8480kcal 8629kcal 8777kcal 8926kcal 9075kcal 9224kcal 9372kcal 9521kcal 9670kcal 9819kcal 9968kcal 10116kcal 10265kcal 10414kcal 10563kcal 10711kcal 10860kcal 11009kcal 11158kcal 11306kcal 11455kcal 11604kcal 11753kcal 11902kcal 12050kcal 12199kcal 12348kcal 12497kcal 12645kcal 12794kcal 12943kcal 13092kcal 13241kcal 13389kcal 13538kcal 13687kcal 13836kcal 13984kcal 14133kcal 14282kcal 14431kcal 14580kcal 14728kcal 14877kcal 15026kcal 15175kcal 15323kcal 15472kcal 15621kcal 15770kcal 15919kcal 16067kcal 16216kcal 16365kcal 16514kcal 16662kcal 16811kcal 16960kcal 17109kcal 17258kcal 17406kcal 17555kcal 17704kcal 17853kcal 18001kcal 18150kcal 18299kcal 18448kcal 18597kcal 18745kcal 18894kcal 19043kcal 19192kcal 19340kcal 19489kcal 19638kcal 19787kcal 19936kcal 20084kcal 20233kcal 20382kcal 20531kcal 20679kcal 20828kcal 20977kcal 21126kcal 21275kcal 21423kcal 21572kcal 21721kcal 21870kcal 22018kcal 22167kcal 22316kcal
部屋の片づけ全般 7141kcal 7345kcal 7549kcal 7753kcal 7957kcal 8161kcal 8365kcal 8569kcal 8773kcal 8977kcal 9181kcal 9385kcal 9589kcal 9793kcal 9997kcal 10201kcal 10405kcal 10609kcal 10813kcal 11017kcal 11221kcal 11426kcal 11630kcal 11834kcal 12038kcal 12242kcal 12446kcal 12650kcal 12854kcal 13058kcal 13262kcal 13466kcal 13670kcal 13874kcal 14078kcal 14282kcal 14486kcal 14690kcal 14894kcal 15098kcal 15302kcal 15506kcal 15710kcal 15914kcal 16118kcal 16322kcal 16526kcal 16730kcal 16934kcal 17139kcal 17343kcal 17547kcal 17751kcal 17955kcal 18159kcal 18363kcal 18567kcal 18771kcal 18975kcal 19179kcal 19383kcal 19587kcal 19791kcal 19995kcal 20199kcal 20403kcal 20607kcal 20811kcal 21015kcal 21219kcal 21423kcal 21627kcal 21831kcal 22035kcal 22239kcal 22443kcal 22647kcal 22852kcal 23056kcal 23260kcal 23464kcal 23668kcal 23872kcal 24076kcal 24280kcal 24484kcal 24688kcal 24892kcal 25096kcal 25300kcal 25504kcal 25708kcal 25912kcal 26116kcal 26320kcal 26524kcal 26728kcal 26932kcal 27136kcal 27340kcal 27544kcal 27748kcal 27952kcal 28156kcal 28361kcal 28565kcal 28769kcal 28973kcal 29177kcal 29381kcal 29585kcal 29789kcal 29993kcal 30197kcal 30401kcal 30605kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 2975kcal 3060kcal 3145kcal 3230kcal 3315kcal 3400kcal 3485kcal 3570kcal 3655kcal 3740kcal 3825kcal 3910kcal 3995kcal 4080kcal 4165kcal 4250kcal 4335kcal 4420kcal 4505kcal 4590kcal 4675kcal 4760kcal 4845kcal 4930kcal 5015kcal 5100kcal 5185kcal 5270kcal 5355kcal 5440kcal 5525kcal 5610kcal 5696kcal 5781kcal 5866kcal 5951kcal 6036kcal 6121kcal 6206kcal 6291kcal 6376kcal 6461kcal 6546kcal 6631kcal 6716kcal 6801kcal 6886kcal 6971kcal 7056kcal 7141kcal 7226kcal 7311kcal 7396kcal 7481kcal 7566kcal 7651kcal 7736kcal 7821kcal 7906kcal 7991kcal 8076kcal 8161kcal 8246kcal 8331kcal 8416kcal 8501kcal 8586kcal 8671kcal 8756kcal 8841kcal 8926kcal 9011kcal 9096kcal 9181kcal 9266kcal 9351kcal 9436kcal 9521kcal 9606kcal 9691kcal 9776kcal 9861kcal 9946kcal 10031kcal 10116kcal 10201kcal 10286kcal 10371kcal 10456kcal 10541kcal 10626kcal 10711kcal 10796kcal 10881kcal 10966kcal 11051kcal 11136kcal 11221kcal 11306kcal 11392kcal 11477kcal 11562kcal 11647kcal 11732kcal 11817kcal 11902kcal 11987kcal 12072kcal 12157kcal 12242kcal 12327kcal 12412kcal 12497kcal 12582kcal 12667kcal 12752kcal
トイレ 2677kcal 2754kcal 2830kcal 2907kcal 2984kcal 3060kcal 3137kcal 3213kcal 3290kcal 3366kcal 3443kcal 3519kcal 3596kcal 3672kcal 3749kcal 3825kcal 3902kcal 3978kcal 4055kcal 4131kcal 4208kcal 4284kcal 4361kcal 4437kcal 4514kcal 4590kcal 4667kcal 4743kcal 4820kcal 4896kcal 4973kcal 5049kcal 5126kcal 5202kcal 5279kcal 5355kcal 5432kcal 5508kcal 5585kcal 5661kcal 5738kcal 5815kcal 5891kcal 5968kcal 6044kcal 6121kcal 6197kcal 6274kcal 6350kcal 6427kcal 6503kcal 6580kcal 6656kcal 6733kcal 6809kcal 6886kcal 6962kcal 7039kcal 7115kcal 7192kcal 7268kcal 7345kcal 7421kcal 7498kcal 7574kcal 7651kcal 7727kcal 7804kcal 7880kcal 7957kcal 8033kcal 8110kcal 8186kcal 8263kcal 8339kcal 8416kcal 8492kcal 8569kcal 8646kcal 8722kcal 8799kcal 8875kcal 8952kcal 9028kcal 9105kcal 9181kcal 9258kcal 9334kcal 9411kcal 9487kcal 9564kcal 9640kcal 9717kcal 9793kcal 9870kcal 9946kcal 10023kcal 10099kcal 10176kcal 10252kcal 10329kcal 10405kcal 10482kcal 10558kcal 10635kcal 10711kcal 10788kcal 10864kcal 10941kcal 11017kcal 11094kcal 11170kcal 11247kcal 11323kcal 11400kcal 11477kcal
風呂でシャワー 2975kcal 3060kcal 3145kcal 3230kcal 3315kcal 3400kcal 3485kcal 3570kcal 3655kcal 3740kcal 3825kcal 3910kcal 3995kcal 4080kcal 4165kcal 4250kcal 4335kcal 4420kcal 4505kcal 4590kcal 4675kcal 4760kcal 4845kcal 4930kcal 5015kcal 5100kcal 5185kcal 5270kcal 5355kcal 5440kcal 5525kcal 5610kcal 5696kcal 5781kcal 5866kcal 5951kcal 6036kcal 6121kcal 6206kcal 6291kcal 6376kcal 6461kcal 6546kcal 6631kcal 6716kcal 6801kcal 6886kcal 6971kcal 7056kcal 7141kcal 7226kcal 7311kcal 7396kcal 7481kcal 7566kcal 7651kcal 7736kcal 7821kcal 7906kcal 7991kcal 8076kcal 8161kcal 8246kcal 8331kcal 8416kcal 8501kcal 8586kcal 8671kcal 8756kcal 8841kcal 8926kcal 9011kcal 9096kcal 9181kcal 9266kcal 9351kcal 9436kcal 9521kcal 9606kcal 9691kcal 9776kcal 9861kcal 9946kcal 10031kcal 10116kcal 10201kcal 10286kcal 10371kcal 10456kcal 10541kcal 10626kcal 10711kcal 10796kcal 10881kcal 10966kcal 11051kcal 11136kcal 11221kcal 11306kcal 11392kcal 11477kcal 11562kcal 11647kcal 11732kcal 11817kcal 11902kcal 11987kcal 12072kcal 12157kcal 12242kcal 12327kcal 12412kcal 12497kcal 12582kcal 12667kcal 12752kcal
風呂で入浴 2231kcal 2295kcal 2359kcal 2422kcal 2486kcal 2550kcal 2614kcal 2677kcal 2741kcal 2805kcal 2869kcal 2933kcal 2996kcal 3060kcal 3124kcal 3188kcal 3251kcal 3315kcal 3379kcal 3443kcal 3506kcal 3570kcal 3634kcal 3698kcal 3761kcal 3825kcal 3889kcal 3953kcal 4016kcal 4080kcal 4144kcal 4208kcal 4272kcal 4335kcal 4399kcal 4463kcal 4527kcal 4590kcal 4654kcal 4718kcal 4782kcal 4845kcal 4909kcal 4973kcal 5037kcal 5100kcal 5164kcal 5228kcal 5292kcal 5355kcal 5419kcal 5483kcal 5547kcal 5610kcal 5674kcal 5738kcal 5802kcal 5866kcal 5929kcal 5993kcal 6057kcal 6121kcal 6184kcal 6248kcal 6312kcal 6376kcal 6439kcal 6503kcal 6567kcal 6631kcal 6694kcal 6758kcal 6822kcal 6886kcal 6949kcal 7013kcal 7077kcal 7141kcal 7205kcal 7268kcal 7332kcal 7396kcal 7460kcal 7523kcal 7587kcal 7651kcal 7715kcal 7778kcal 7842kcal 7906kcal 7970kcal 8033kcal 8097kcal 8161kcal 8225kcal 8288kcal 8352kcal 8416kcal 8480kcal 8544kcal 8607kcal 8671kcal 8735kcal 8799kcal 8862kcal 8926kcal 8990kcal 9054kcal 9117kcal 9181kcal 9245kcal 9309kcal 9372kcal 9436kcal 9500kcal 9564kcal
デスクワーク 1934kcal 1989kcal 2044kcal 2099kcal 2155kcal 2210kcal 2265kcal 2320kcal 2376kcal 2431kcal 2486kcal 2541kcal 2597kcal 2652kcal 2707kcal 2762kcal 2818kcal 2873kcal 2928kcal 2984kcal 3039kcal 3094kcal 3149kcal 3205kcal 3260kcal 3315kcal 3370kcal 3426kcal 3481kcal 3536kcal 3591kcal 3647kcal 3702kcal 3757kcal 3812kcal 3868kcal 3923kcal 3978kcal 4033kcal 4089kcal 4144kcal 4199kcal 4255kcal 4310kcal 4365kcal 4420kcal 4476kcal 4531kcal 4586kcal 4641kcal 4697kcal 4752kcal 4807kcal 4862kcal 4918kcal 4973kcal 5028kcal 5083kcal 5139kcal 5194kcal 5249kcal 5304kcal 5360kcal 5415kcal 5470kcal 5525kcal 5581kcal 5636kcal 5691kcal 5747kcal 5802kcal 5857kcal 5912kcal 5968kcal 6023kcal 6078kcal 6133kcal 6189kcal 6244kcal 6299kcal 6354kcal 6410kcal 6465kcal 6520kcal 6575kcal 6631kcal 6686kcal 6741kcal 6796kcal 6852kcal 6907kcal 6962kcal 7017kcal 7073kcal 7128kcal 7183kcal 7239kcal 7294kcal 7349kcal 7404kcal 7460kcal 7515kcal 7570kcal 7625kcal 7681kcal 7736kcal 7791kcal 7846kcal 7902kcal 7957kcal 8012kcal 8067kcal 8123kcal 8178kcal 8233kcal 8288kcal
立って仕事をする 2677kcal 2754kcal 2830kcal 2907kcal 2984kcal 3060kcal 3137kcal 3213kcal 3290kcal 3366kcal 3443kcal 3519kcal 3596kcal 3672kcal 3749kcal 3825kcal 3902kcal 3978kcal 4055kcal 4131kcal 4208kcal 4284kcal 4361kcal 4437kcal 4514kcal 4590kcal 4667kcal 4743kcal 4820kcal 4896kcal 4973kcal 5049kcal 5126kcal 5202kcal 5279kcal 5355kcal 5432kcal 5508kcal 5585kcal 5661kcal 5738kcal 5815kcal 5891kcal 5968kcal 6044kcal 6121kcal 6197kcal 6274kcal 6350kcal 6427kcal 6503kcal 6580kcal 6656kcal 6733kcal 6809kcal 6886kcal 6962kcal 7039kcal 7115kcal 7192kcal 7268kcal 7345kcal 7421kcal 7498kcal 7574kcal 7651kcal 7727kcal 7804kcal 7880kcal 7957kcal 8033kcal 8110kcal 8186kcal 8263kcal 8339kcal 8416kcal 8492kcal 8569kcal 8646kcal 8722kcal 8799kcal 8875kcal 8952kcal 9028kcal 9105kcal 9181kcal 9258kcal 9334kcal 9411kcal 9487kcal 9564kcal 9640kcal 9717kcal 9793kcal 9870kcal 9946kcal 10023kcal 10099kcal 10176kcal 10252kcal 10329kcal 10405kcal 10482kcal 10558kcal 10635kcal 10711kcal 10788kcal 10864kcal 10941kcal 11017kcal 11094kcal 11170kcal 11247kcal 11323kcal 11400kcal 11477kcal
体をよく動かす仕事 4463kcal 4590kcal 4718kcal 4845kcal 4973kcal 5100kcal 5228kcal 5355kcal 5483kcal 5610kcal 5738kcal 5866kcal 5993kcal 6121kcal 6248kcal 6376kcal 6503kcal 6631kcal 6758kcal 6886kcal 7013kcal 7141kcal 7268kcal 7396kcal 7523kcal 7651kcal 7778kcal 7906kcal 8033kcal 8161kcal 8288kcal 8416kcal 8544kcal 8671kcal 8799kcal 8926kcal 9054kcal 9181kcal 9309kcal 9436kcal 9564kcal 9691kcal 9819kcal 9946kcal 10074kcal 10201kcal 10329kcal 10456kcal 10584kcal 10711kcal 10839kcal 10966kcal 11094kcal 11221kcal 11349kcal 11477kcal 11604kcal 11732kcal 11859kcal 11987kcal 12114kcal 12242kcal 12369kcal 12497kcal 12624kcal 12752kcal 12879kcal 13007kcal 13134kcal 13262kcal 13389kcal 13517kcal 13644kcal 13772kcal 13899kcal 14027kcal 14154kcal 14282kcal 14410kcal 14537kcal 14665kcal 14792kcal 14920kcal 15047kcal 15175kcal 15302kcal 15430kcal 15557kcal 15685kcal 15812kcal 15940kcal 16067kcal 16195kcal 16322kcal 16450kcal 16577kcal 16705kcal 16832kcal 16960kcal 17088kcal 17215kcal 17343kcal 17470kcal 17598kcal 17725kcal 17853kcal 17980kcal 18108kcal 18235kcal 18363kcal 18490kcal 18618kcal 18745kcal 18873kcal 19000kcal 19128kcal
電車バスに乗車 1934kcal 1989kcal 2044kcal 2099kcal 2155kcal 2210kcal 2265kcal 2320kcal 2376kcal 2431kcal 2486kcal 2541kcal 2597kcal 2652kcal 2707kcal 2762kcal 2818kcal 2873kcal 2928kcal 2984kcal 3039kcal 3094kcal 3149kcal 3205kcal 3260kcal 3315kcal 3370kcal 3426kcal 3481kcal 3536kcal 3591kcal 3647kcal 3702kcal 3757kcal 3812kcal 3868kcal 3923kcal 3978kcal 4033kcal 4089kcal 4144kcal 4199kcal 4255kcal 4310kcal 4365kcal 4420kcal 4476kcal 4531kcal 4586kcal 4641kcal 4697kcal 4752kcal 4807kcal 4862kcal 4918kcal 4973kcal 5028kcal 5083kcal 5139kcal 5194kcal 5249kcal 5304kcal 5360kcal 5415kcal 5470kcal 5525kcal 5581kcal 5636kcal 5691kcal 5747kcal 5802kcal 5857kcal 5912kcal 5968kcal 6023kcal 6078kcal 6133kcal 6189kcal 6244kcal 6299kcal 6354kcal 6410kcal 6465kcal 6520kcal 6575kcal 6631kcal 6686kcal 6741kcal 6796kcal 6852kcal 6907kcal 6962kcal 7017kcal 7073kcal 7128kcal 7183kcal 7239kcal 7294kcal 7349kcal 7404kcal 7460kcal 7515kcal 7570kcal 7625kcal 7681kcal 7736kcal 7791kcal 7846kcal 7902kcal 7957kcal 8012kcal 8067kcal 8123kcal 8178kcal 8233kcal 8288kcal
自動車を運転 3719kcal 3825kcal 3931kcal 4038kcal 4144kcal 4250kcal 4357kcal 4463kcal 4569kcal 4675kcal 4782kcal 4888kcal 4994kcal 5100kcal 5207kcal 5313kcal 5419kcal 5525kcal 5632kcal 5738kcal 5844kcal 5951kcal 6057kcal 6163kcal 6269kcal 6376kcal 6482kcal 6588kcal 6694kcal 6801kcal 6907kcal 7013kcal 7120kcal 7226kcal 7332kcal 7438kcal 7545kcal 7651kcal 7757kcal 7863kcal 7970kcal 8076kcal 8182kcal 8288kcal 8395kcal 8501kcal 8607kcal 8714kcal 8820kcal 8926kcal 9032kcal 9139kcal 9245kcal 9351kcal 9457kcal 9564kcal 9670kcal 9776kcal 9882kcal 9989kcal 10095kcal 10201kcal 10308kcal 10414kcal 10520kcal 10626kcal 10733kcal 10839kcal 10945kcal 11051kcal 11158kcal 11264kcal 11370kcal 11477kcal 11583kcal 11689kcal 11795kcal 11902kcal 12008kcal 12114kcal 12220kcal 12327kcal 12433kcal 12539kcal 12645kcal 12752kcal 12858kcal 12964kcal 13071kcal 13177kcal 13283kcal 13389kcal 13496kcal 13602kcal 13708kcal 13814kcal 13921kcal 14027kcal 14133kcal 14240kcal 14346kcal 14452kcal 14558kcal 14665kcal 14771kcal 14877kcal 14983kcal 15090kcal 15196kcal 15302kcal 15408kcal 15515kcal 15621kcal 15727kcal 15834kcal 15940kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 20531kcal 21117kcal 21704kcal 22290kcal 22877kcal 23464kcal 24050kcal 24637kcal 25223kcal 25810kcal 26397kcal 26983kcal 27570kcal 28156kcal 28743kcal 29330kcal 29916kcal 30503kcal 31089kcal 31676kcal 32263kcal 32849kcal 33436kcal 34023kcal 34609kcal 35196kcal 35782kcal 36369kcal 36956kcal 37542kcal 38129kcal 38715kcal 39302kcal 39889kcal 40475kcal 41062kcal 41648kcal 42235kcal 42822kcal 43408kcal 43995kcal 44581kcal 45168kcal 45755kcal 46341kcal 46928kcal 47514kcal 48101kcal 48688kcal 49274kcal 49861kcal 50447kcal 51034kcal 51621kcal 52207kcal 52794kcal 53380kcal 53967kcal 54554kcal 55140kcal 55727kcal 56313kcal 56900kcal 57487kcal 58073kcal 58660kcal 59246kcal 59833kcal 60420kcal 61006kcal 61593kcal 62179kcal 62766kcal 63353kcal 63939kcal 64526kcal 65112kcal 65699kcal 66286kcal 66872kcal 67459kcal 68046kcal 68632kcal 69219kcal 69805kcal 70392kcal 70979kcal 71565kcal 72152kcal 72738kcal 73325kcal 73912kcal 74498kcal 75085kcal 75671kcal 76258kcal 76845kcal 77431kcal 78018kcal 78604kcal 79191kcal 79778kcal 80364kcal 80951kcal 81537kcal 82124kcal 82711kcal 83297kcal 83884kcal 84470kcal 85057kcal 85644kcal 86230kcal 86817kcal 87403kcal 87990kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 18299kcal 18822kcal 19345kcal 19868kcal 20390kcal 20913kcal 21436kcal 21959kcal 22482kcal 23005kcal 23527kcal 24050kcal 24573kcal 25096kcal 25619kcal 26142kcal 26664kcal 27187kcal 27710kcal 28233kcal 28756kcal 29279kcal 29802kcal 30324kcal 30847kcal 31370kcal 31893kcal 32416kcal 32939kcal 33461kcal 33984kcal 34507kcal 35030kcal 35553kcal 36076kcal 36598kcal 37121kcal 37644kcal 38167kcal 38690kcal 39213kcal 39736kcal 40258kcal 40781kcal 41304kcal 41827kcal 42350kcal 42873kcal 43395kcal 43918kcal 44441kcal 44964kcal 45487kcal 46010kcal 46532kcal 47055kcal 47578kcal 48101kcal 48624kcal 49147kcal 49670kcal 50192kcal 50715kcal 51238kcal 51761kcal 52284kcal 52807kcal 53329kcal 53852kcal 54375kcal 54898kcal 55421kcal 55944kcal 56466kcal 56989kcal 57512kcal 58035kcal 58558kcal 59081kcal 59604kcal 60126kcal 60649kcal 61172kcal 61695kcal 62218kcal 62741kcal 63263kcal 63786kcal 64309kcal 64832kcal 65355kcal 65878kcal 66400kcal 66923kcal 67446kcal 67969kcal 68492kcal 69015kcal 69538kcal 70060kcal 70583kcal 71106kcal 71629kcal 72152kcal 72675kcal 73197kcal 73720kcal 74243kcal 74766kcal 75289kcal 75812kcal 76334kcal 76857kcal 77380kcal 77903kcal 78426kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 17555kcal 18057kcal 18558kcal 19060kcal 19561kcal 20063kcal 20565kcal 21066kcal 21568kcal 22069kcal 22571kcal 23073kcal 23574kcal 24076kcal 24577kcal 25079kcal 25581kcal 26082kcal 26584kcal 27085kcal 27587kcal 28088kcal 28590kcal 29092kcal 29593kcal 30095kcal 30596kcal 31098kcal 31600kcal 32101kcal 32603kcal 33104kcal 33606kcal 34108kcal 34609kcal 35111kcal 35612kcal 36114kcal 36615kcal 37117kcal 37619kcal 38120kcal 38622kcal 39123kcal 39625kcal 40127kcal 40628kcal 41130kcal 41631kcal 42133kcal 42635kcal 43136kcal 43638kcal 44139kcal 44641kcal 45142kcal 45644kcal 46146kcal 46647kcal 47149kcal 47650kcal 48152kcal 48654kcal 49155kcal 49657kcal 50158kcal 50660kcal 51162kcal 51663kcal 52165kcal 52666kcal 53168kcal 53669kcal 54171kcal 54673kcal 55174kcal 55676kcal 56177kcal 56679kcal 57181kcal 57682kcal 58184kcal 58685kcal 59187kcal 59689kcal 60190kcal 60692kcal 61193kcal 61695kcal 62196kcal 62698kcal 63200kcal 63701kcal 64203kcal 64704kcal 65206kcal 65708kcal 66209kcal 66711kcal 67212kcal 67714kcal 68216kcal 68717kcal 69219kcal 69720kcal 70222kcal 70723kcal 71225kcal 71727kcal 72228kcal 72730kcal 73231kcal 73733kcal 74235kcal 74736kcal 75238kcal
水泳
(速め:全般)		 14877kcal 15302kcal 15727kcal 16152kcal 16577kcal 17003kcal 17428kcal 17853kcal 18278kcal 18703kcal 19128kcal 19553kcal 19978kcal 20403kcal 20828kcal 21253kcal 21678kcal 22103kcal 22528kcal 22954kcal 23379kcal 23804kcal 24229kcal 24654kcal 25079kcal 25504kcal 25929kcal 26354kcal 26779kcal 27204kcal 27629kcal 28054kcal 28480kcal 28905kcal 29330kcal 29755kcal 30180kcal 30605kcal 31030kcal 31455kcal 31880kcal 32305kcal 32730kcal 33155kcal 33580kcal 34006kcal 34431kcal 34856kcal 35281kcal 35706kcal 36131kcal 36556kcal 36981kcal 37406kcal 37831kcal 38256kcal 38681kcal 39106kcal 39531kcal 39957kcal 40382kcal 40807kcal 41232kcal 41657kcal 42082kcal 42507kcal 42932kcal 43357kcal 43782kcal 44207kcal 44632kcal 45057kcal 45483kcal 45908kcal 46333kcal 46758kcal 47183kcal 47608kcal 48033kcal 48458kcal 48883kcal 49308kcal 49733kcal 50158kcal 50583kcal 51009kcal 51434kcal 51859kcal 52284kcal 52709kcal 53134kcal 53559kcal 53984kcal 54409kcal 54834kcal 55259kcal 55684kcal 56109kcal 56534kcal 56960kcal 57385kcal 57810kcal 58235kcal 58660kcal 59085kcal 59510kcal 59935kcal 60360kcal 60785kcal 61210kcal 61635kcal 62060kcal 62486kcal 62911kcal 63336kcal 63761kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 14877kcal 15302kcal 15727kcal 16152kcal 16577kcal 17003kcal 17428kcal 17853kcal 18278kcal 18703kcal 19128kcal 19553kcal 19978kcal 20403kcal 20828kcal 21253kcal 21678kcal 22103kcal 22528kcal 22954kcal 23379kcal 23804kcal 24229kcal 24654kcal 25079kcal 25504kcal 25929kcal 26354kcal 26779kcal 27204kcal 27629kcal 28054kcal 28480kcal 28905kcal 29330kcal 29755kcal 30180kcal 30605kcal 31030kcal 31455kcal 31880kcal 32305kcal 32730kcal 33155kcal 33580kcal 34006kcal 34431kcal 34856kcal 35281kcal 35706kcal 36131kcal 36556kcal 36981kcal 37406kcal 37831kcal 38256kcal 38681kcal 39106kcal 39531kcal 39957kcal 40382kcal 40807kcal 41232kcal 41657kcal 42082kcal 42507kcal 42932kcal 43357kcal 43782kcal 44207kcal 44632kcal 45057kcal 45483kcal 45908kcal 46333kcal 46758kcal 47183kcal 47608kcal 48033kcal 48458kcal 48883kcal 49308kcal 49733kcal 50158kcal 50583kcal 51009kcal 51434kcal 51859kcal 52284kcal 52709kcal 53134kcal 53559kcal 53984kcal 54409kcal 54834kcal 55259kcal 55684kcal 56109kcal 56534kcal 56960kcal 57385kcal 57810kcal 58235kcal 58660kcal 59085kcal 59510kcal 59935kcal 60360kcal 60785kcal 61210kcal 61635kcal 62060kcal 62486kcal 62911kcal 63336kcal 63761kcal
自転車
(速め:24km/h)		 14877kcal 15302kcal 15727kcal 16152kcal 16577kcal 17003kcal 17428kcal 17853kcal 18278kcal 18703kcal 19128kcal 19553kcal 19978kcal 20403kcal 20828kcal 21253kcal 21678kcal 22103kcal 22528kcal 22954kcal 23379kcal 23804kcal 24229kcal 24654kcal 25079kcal 25504kcal 25929kcal 26354kcal 26779kcal 27204kcal 27629kcal 28054kcal 28480kcal 28905kcal 29330kcal 29755kcal 30180kcal 30605kcal 31030kcal 31455kcal 31880kcal 32305kcal 32730kcal 33155kcal 33580kcal 34006kcal 34431kcal 34856kcal 35281kcal 35706kcal 36131kcal 36556kcal 36981kcal 37406kcal 37831kcal 38256kcal 38681kcal 39106kcal 39531kcal 39957kcal 40382kcal 40807kcal 41232kcal 41657kcal 42082kcal 42507kcal 42932kcal 43357kcal 43782kcal 44207kcal 44632kcal 45057kcal 45483kcal 45908kcal 46333kcal 46758kcal 47183kcal 47608kcal 48033kcal 48458kcal 48883kcal 49308kcal 49733kcal 50158kcal 50583kcal 51009kcal 51434kcal 51859kcal 52284kcal 52709kcal 53134kcal 53559kcal 53984kcal 54409kcal 54834kcal 55259kcal 55684kcal 56109kcal 56534kcal 56960kcal 57385kcal 57810kcal 58235kcal 58660kcal 59085kcal 59510kcal 59935kcal 60360kcal 60785kcal 61210kcal 61635kcal 62060kcal 62486kcal 62911kcal 63336kcal 63761kcal
ダンス
激しい		 13389kcal 13772kcal 14154kcal 14537kcal 14920kcal 15302kcal 15685kcal 16067kcal 16450kcal 16832kcal 17215kcal 17598kcal 17980kcal 18363kcal 18745kcal 19128kcal 19510kcal 19893kcal 20276kcal 20658kcal 21041kcal 21423kcal 21806kcal 22188kcal 22571kcal 22954kcal 23336kcal 23719kcal 24101kcal 24484kcal 24866kcal 25249kcal 25632kcal 26014kcal 26397kcal 26779kcal 27162kcal 27544kcal 27927kcal 28309kcal 28692kcal 29075kcal 29457kcal 29840kcal 30222kcal 30605kcal 30987kcal 31370kcal 31753kcal 32135kcal 32518kcal 32900kcal 33283kcal 33665kcal 34048kcal 34431kcal 34813kcal 35196kcal 35578kcal 35961kcal 36343kcal 36726kcal 37109kcal 37491kcal 37874kcal 38256kcal 38639kcal 39021kcal 39404kcal 39787kcal 40169kcal 40552kcal 40934kcal 41317kcal 41699kcal 42082kcal 42464kcal 42847kcal 43230kcal 43612kcal 43995kcal 44377kcal 44760kcal 45142kcal 45525kcal 45908kcal 46290kcal 46673kcal 47055kcal 47438kcal 47820kcal 48203kcal 48586kcal 48968kcal 49351kcal 49733kcal 50116kcal 50498kcal 50881kcal 51264kcal 51646kcal 52029kcal 52411kcal 52794kcal 53176kcal 53559kcal 53942kcal 54324kcal 54707kcal 55089kcal 55472kcal 55854kcal 56237kcal 56619kcal 57002kcal 57385kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 13092kcal 13466kcal 13840kcal 14214kcal 14588kcal 14962kcal 15336kcal 15710kcal 16084kcal 16458kcal 16832kcal 17207kcal 17581kcal 17955kcal 18329kcal 18703kcal 19077kcal 19451kcal 19825kcal 20199kcal 20573kcal 20947kcal 21321kcal 21695kcal 22069kcal 22443kcal 22818kcal 23192kcal 23566kcal 23940kcal 24314kcal 24688kcal 25062kcal 25436kcal 25810kcal 26184kcal 26558kcal 26932kcal 27306kcal 27680kcal 28054kcal 28429kcal 28803kcal 29177kcal 29551kcal 29925kcal 30299kcal 30673kcal 31047kcal 31421kcal 31795kcal 32169kcal 32543kcal 32917kcal 33291kcal 33665kcal 34040kcal 34414kcal 34788kcal 35162kcal 35536kcal 35910kcal 36284kcal 36658kcal 37032kcal 37406kcal 37780kcal 38154kcal 38528kcal 38902kcal 39276kcal 39650kcal 40025kcal 40399kcal 40773kcal 41147kcal 41521kcal 41895kcal 42269kcal 42643kcal 43017kcal 43391kcal 43765kcal 44139kcal 44513kcal 44887kcal 45261kcal 45636kcal 46010kcal 46384kcal 46758kcal 47132kcal 47506kcal 47880kcal 48254kcal 48628kcal 49002kcal 49376kcal 49750kcal 50124kcal 50498kcal 50872kcal 51247kcal 51621kcal 51995kcal 52369kcal 52743kcal 53117kcal 53491kcal 53865kcal 54239kcal 54613kcal 54987kcal 55361kcal 55735kcal 56109kcal
水泳
(普通:全般)		 12348kcal 12701kcal 13054kcal 13406kcal 13759kcal 14112kcal 14465kcal 14818kcal 15170kcal 15523kcal 15876kcal 16229kcal 16582kcal 16934kcal 17287kcal 17640kcal 17993kcal 18346kcal 18699kcal 19051kcal 19404kcal 19757kcal 20110kcal 20463kcal 20815kcal 21168kcal 21521kcal 21874kcal 22227kcal 22579kcal 22932kcal 23285kcal 23638kcal 23991kcal 24344kcal 24696kcal 25049kcal 25402kcal 25755kcal 26108kcal 26460kcal 26813kcal 27166kcal 27519kcal 27872kcal 28224kcal 28577kcal 28930kcal 29283kcal 29636kcal 29989kcal 30341kcal 30694kcal 31047kcal 31400kcal 31753kcal 32105kcal 32458kcal 32811kcal 33164kcal 33517kcal 33869kcal 34222kcal 34575kcal 34928kcal 35281kcal 35634kcal 35986kcal 36339kcal 36692kcal 37045kcal 37398kcal 37750kcal 38103kcal 38456kcal 38809kcal 39162kcal 39514kcal 39867kcal 40220kcal 40573kcal 40926kcal 41279kcal 41631kcal 41984kcal 42337kcal 42690kcal 43043kcal 43395kcal 43748kcal 44101kcal 44454kcal 44807kcal 45159kcal 45512kcal 45865kcal 46218kcal 46571kcal 46924kcal 47276kcal 47629kcal 47982kcal 48335kcal 48688kcal 49040kcal 49393kcal 49746kcal 50099kcal 50452kcal 50804kcal 51157kcal 51510kcal 51863kcal 52216kcal 52569kcal 52921kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 11902kcal 12242kcal 12582kcal 12922kcal 13262kcal 13602kcal 13942kcal 14282kcal 14622kcal 14962kcal 15302kcal 15642kcal 15982kcal 16322kcal 16662kcal 17003kcal 17343kcal 17683kcal 18023kcal 18363kcal 18703kcal 19043kcal 19383kcal 19723kcal 20063kcal 20403kcal 20743kcal 21083kcal 21423kcal 21763kcal 22103kcal 22443kcal 22784kcal 23124kcal 23464kcal 23804kcal 24144kcal 24484kcal 24824kcal 25164kcal 25504kcal 25844kcal 26184kcal 26524kcal 26864kcal 27204kcal 27544kcal 27884kcal 28224kcal 28565kcal 28905kcal 29245kcal 29585kcal 29925kcal 30265kcal 30605kcal 30945kcal 31285kcal 31625kcal 31965kcal 32305kcal 32645kcal 32985kcal 33325kcal 33665kcal 34006kcal 34346kcal 34686kcal 35026kcal 35366kcal 35706kcal 36046kcal 36386kcal 36726kcal 37066kcal 37406kcal 37746kcal 38086kcal 38426kcal 38766kcal 39106kcal 39446kcal 39787kcal 40127kcal 40467kcal 40807kcal 41147kcal 41487kcal 41827kcal 42167kcal 42507kcal 42847kcal 43187kcal 43527kcal 43867kcal 44207kcal 44547kcal 44887kcal 45227kcal 45568kcal 45908kcal 46248kcal 46588kcal 46928kcal 47268kcal 47608kcal 47948kcal 48288kcal 48628kcal 48968kcal 49308kcal 49648kcal 49988kcal 50328kcal 50668kcal 51009kcal
山登り 11902kcal 12242kcal 12582kcal 12922kcal 13262kcal 13602kcal 13942kcal 14282kcal 14622kcal 14962kcal 15302kcal 15642kcal 15982kcal 16322kcal 16662kcal 17003kcal 17343kcal 17683kcal 18023kcal 18363kcal 18703kcal 19043kcal 19383kcal 19723kcal 20063kcal 20403kcal 20743kcal 21083kcal 21423kcal 21763kcal 22103kcal 22443kcal 22784kcal 23124kcal 23464kcal 23804kcal 24144kcal 24484kcal 24824kcal 25164kcal 25504kcal 25844kcal 26184kcal 26524kcal 26864kcal 27204kcal 27544kcal 27884kcal 28224kcal 28565kcal 28905kcal 29245kcal 29585kcal 29925kcal 30265kcal 30605kcal 30945kcal 31285kcal 31625kcal 31965kcal 32305kcal 32645kcal 32985kcal 33325kcal 33665kcal 34006kcal 34346kcal 34686kcal 35026kcal 35366kcal 35706kcal 36046kcal 36386kcal 36726kcal 37066kcal 37406kcal 37746kcal 38086kcal 38426kcal 38766kcal 39106kcal 39446kcal 39787kcal 40127kcal 40467kcal 40807kcal 41147kcal 41487kcal 41827kcal 42167kcal 42507kcal 42847kcal 43187kcal 43527kcal 43867kcal 44207kcal 44547kcal 44887kcal 45227kcal 45568kcal 45908kcal 46248kcal 46588kcal 46928kcal 47268kcal 47608kcal 47948kcal 48288kcal 48628kcal 48968kcal 49308kcal 49648kcal 49988kcal 50328kcal 50668kcal 51009kcal
自転車
(普通:20km/h)		 11902kcal 12242kcal 12582kcal 12922kcal 13262kcal 13602kcal 13942kcal 14282kcal 14622kcal 14962kcal 15302kcal 15642kcal 15982kcal 16322kcal 16662kcal 17003kcal 17343kcal 17683kcal 18023kcal 18363kcal 18703kcal 19043kcal 19383kcal 19723kcal 20063kcal 20403kcal 20743kcal 21083kcal 21423kcal 21763kcal 22103kcal 22443kcal 22784kcal 23124kcal 23464kcal 23804kcal 24144kcal 24484kcal 24824kcal 25164kcal 25504kcal 25844kcal 26184kcal 26524kcal 26864kcal 27204kcal 27544kcal 27884kcal 28224kcal 28565kcal 28905kcal 29245kcal 29585kcal 29925kcal 30265kcal 30605kcal 30945kcal 31285kcal 31625kcal 31965kcal 32305kcal 32645kcal 32985kcal 33325kcal 33665kcal 34006kcal 34346kcal 34686kcal 35026kcal 35366kcal 35706kcal 36046kcal 36386kcal 36726kcal 37066kcal 37406kcal 37746kcal 38086kcal 38426kcal 38766kcal 39106kcal 39446kcal 39787kcal 40127kcal 40467kcal 40807kcal 41147kcal 41487kcal 41827kcal 42167kcal 42507kcal 42847kcal 43187kcal 43527kcal 43867kcal 44207kcal 44547kcal 44887kcal 45227kcal 45568kcal 45908kcal 46248kcal 46588kcal 46928kcal 47268kcal 47608kcal 47948kcal 48288kcal 48628kcal 48968kcal 49308kcal 49648kcal 49988kcal 50328kcal 50668kcal 51009kcal
HIIT
ジャンプあり		 11902kcal 12242kcal 12582kcal 12922kcal 13262kcal 13602kcal 13942kcal 14282kcal 14622kcal 14962kcal 15302kcal 15642kcal 15982kcal 16322kcal 16662kcal 17003kcal 17343kcal 17683kcal 18023kcal 18363kcal 18703kcal 19043kcal 19383kcal 19723kcal 20063kcal 20403kcal 20743kcal 21083kcal 21423kcal 21763kcal 22103kcal 22443kcal 22784kcal 23124kcal 23464kcal 23804kcal 24144kcal 24484kcal 24824kcal 25164kcal 25504kcal 25844kcal 26184kcal 26524kcal 26864kcal 27204kcal 27544kcal 27884kcal 28224kcal 28565kcal 28905kcal 29245kcal 29585kcal 29925kcal 30265kcal 30605kcal 30945kcal 31285kcal 31625kcal 31965kcal 32305kcal 32645kcal 32985kcal 33325kcal 33665kcal 34006kcal 34346kcal 34686kcal 35026kcal 35366kcal 35706kcal 36046kcal 36386kcal 36726kcal 37066kcal 37406kcal 37746kcal 38086kcal 38426kcal 38766kcal 39106kcal 39446kcal 39787kcal 40127kcal 40467kcal 40807kcal 41147kcal 41487kcal 41827kcal 42167kcal 42507kcal 42847kcal 43187kcal 43527kcal 43867kcal 44207kcal 44547kcal 44887kcal 45227kcal 45568kcal 45908kcal 46248kcal 46588kcal 46928kcal 47268kcal 47608kcal 47948kcal 48288kcal 48628kcal 48968kcal 49308kcal 49648kcal 49988kcal 50328kcal 50668kcal 51009kcal
ダンス
普通		 10860kcal 11170kcal 11481kcal 11791kcal 12101kcal 12412kcal 12722kcal 13032kcal 13343kcal 13653kcal 13963kcal 14274kcal 14584kcal 14894kcal 15204kcal 15515kcal 15825kcal 16135kcal 16446kcal 16756kcal 17066kcal 17377kcal 17687kcal 17997kcal 18307kcal 18618kcal 18928kcal 19238kcal 19549kcal 19859kcal 20169kcal 20480kcal 20790kcal 21100kcal 21411kcal 21721kcal 22031kcal 22341kcal 22652kcal 22962kcal 23272kcal 23583kcal 23893kcal 24203kcal 24514kcal 24824kcal 25134kcal 25444kcal 25755kcal 26065kcal 26375kcal 26686kcal 26996kcal 27306kcal 27617kcal 27927kcal 28237kcal 28548kcal 28858kcal 29168kcal 29478kcal 29789kcal 30099kcal 30409kcal 30720kcal 31030kcal 31340kcal 31651kcal 31961kcal 32271kcal 32581kcal 32892kcal 33202kcal 33512kcal 33823kcal 34133kcal 34443kcal 34754kcal 35064kcal 35374kcal 35685kcal 35995kcal 36305kcal 36615kcal 36926kcal 37236kcal 37546kcal 37857kcal 38167kcal 38477kcal 38788kcal 39098kcal 39408kcal 39719kcal 40029kcal 40339kcal 40649kcal 40960kcal 41270kcal 41580kcal 41891kcal 42201kcal 42511kcal 42822kcal 43132kcal 43442kcal 43752kcal 44063kcal 44373kcal 44683kcal 44994kcal 45304kcal 45614kcal 45925kcal 46235kcal 46545kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 8926kcal 9181kcal 9436kcal 9691kcal 9946kcal 10201kcal 10456kcal 10711kcal 10966kcal 11221kcal 11477kcal 11732kcal 11987kcal 12242kcal 12497kcal 12752kcal 13007kcal 13262kcal 13517kcal 13772kcal 14027kcal 14282kcal 14537kcal 14792kcal 15047kcal 15302kcal 15557kcal 15812kcal 16067kcal 16322kcal 16577kcal 16832kcal 17088kcal 17343kcal 17598kcal 17853kcal 18108kcal 18363kcal 18618kcal 18873kcal 19128kcal 19383kcal 19638kcal 19893kcal 20148kcal 20403kcal 20658kcal 20913kcal 21168kcal 21423kcal 21678kcal 21933kcal 22188kcal 22443kcal 22699kcal 22954kcal 23209kcal 23464kcal 23719kcal 23974kcal 24229kcal 24484kcal 24739kcal 24994kcal 25249kcal 25504kcal 25759kcal 26014kcal 26269kcal 26524kcal 26779kcal 27034kcal 27289kcal 27544kcal 27799kcal 28054kcal 28309kcal 28565kcal 28820kcal 29075kcal 29330kcal 29585kcal 29840kcal 30095kcal 30350kcal 30605kcal 30860kcal 31115kcal 31370kcal 31625kcal 31880kcal 32135kcal 32390kcal 32645kcal 32900kcal 33155kcal 33410kcal 33665kcal 33920kcal 34176kcal 34431kcal 34686kcal 34941kcal 35196kcal 35451kcal 35706kcal 35961kcal 36216kcal 36471kcal 36726kcal 36981kcal 37236kcal 37491kcal 37746kcal 38001kcal 38256kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 8926kcal 9181kcal 9436kcal 9691kcal 9946kcal 10201kcal 10456kcal 10711kcal 10966kcal 11221kcal 11477kcal 11732kcal 11987kcal 12242kcal 12497kcal 12752kcal 13007kcal 13262kcal 13517kcal 13772kcal 14027kcal 14282kcal 14537kcal 14792kcal 15047kcal 15302kcal 15557kcal 15812kcal 16067kcal 16322kcal 16577kcal 16832kcal 17088kcal 17343kcal 17598kcal 17853kcal 18108kcal 18363kcal 18618kcal 18873kcal 19128kcal 19383kcal 19638kcal 19893kcal 20148kcal 20403kcal 20658kcal 20913kcal 21168kcal 21423kcal 21678kcal 21933kcal 22188kcal 22443kcal 22699kcal 22954kcal 23209kcal 23464kcal 23719kcal 23974kcal 24229kcal 24484kcal 24739kcal 24994kcal 25249kcal 25504kcal 25759kcal 26014kcal 26269kcal 26524kcal 26779kcal 27034kcal 27289kcal 27544kcal 27799kcal 28054kcal 28309kcal 28565kcal 28820kcal 29075kcal 29330kcal 29585kcal 29840kcal 30095kcal 30350kcal 30605kcal 30860kcal 31115kcal 31370kcal 31625kcal 31880kcal 32135kcal 32390kcal 32645kcal 32900kcal 33155kcal 33410kcal 33665kcal 33920kcal 34176kcal 34431kcal 34686kcal 34941kcal 35196kcal 35451kcal 35706kcal 35961kcal 36216kcal 36471kcal 36726kcal 36981kcal 37236kcal 37491kcal 37746kcal 38001kcal 38256kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 7885kcal 8110kcal 8335kcal 8561kcal 8786kcal 9011kcal 9236kcal 9462kcal 9687kcal 9912kcal 10138kcal 10363kcal 10588kcal 10813kcal 11039kcal 11264kcal 11489kcal 11715kcal 11940kcal 12165kcal 12390kcal 12616kcal 12841kcal 13066kcal 13292kcal 13517kcal 13742kcal 13967kcal 14193kcal 14418kcal 14643kcal 14869kcal 15094kcal 15319kcal 15544kcal 15770kcal 15995kcal 16220kcal 16446kcal 16671kcal 16896kcal 17122kcal 17347kcal 17572kcal 17797kcal 18023kcal 18248kcal 18473kcal 18699kcal 18924kcal 19149kcal 19374kcal 19600kcal 19825kcal 20050kcal 20276kcal 20501kcal 20726kcal 20951kcal 21177kcal 21402kcal 21627kcal 21853kcal 22078kcal 22303kcal 22528kcal 22754kcal 22979kcal 23204kcal 23430kcal 23655kcal 23880kcal 24106kcal 24331kcal 24556kcal 24781kcal 25007kcal 25232kcal 25457kcal 25683kcal 25908kcal 26133kcal 26358kcal 26584kcal 26809kcal 27034kcal 27260kcal 27485kcal 27710kcal 27935kcal 28161kcal 28386kcal 28611kcal 28837kcal 29062kcal 29287kcal 29512kcal 29738kcal 29963kcal 30188kcal 30414kcal 30639kcal 30864kcal 31089kcal 31315kcal 31540kcal 31765kcal 31991kcal 32216kcal 32441kcal 32667kcal 32892kcal 33117kcal 33342kcal 33568kcal 33793kcal
踏み台昇降 7438kcal 7651kcal 7863kcal 8076kcal 8288kcal 8501kcal 8714kcal 8926kcal 9139kcal 9351kcal 9564kcal 9776kcal 9989kcal 10201kcal 10414kcal 10626kcal 10839kcal 11051kcal 11264kcal 11477kcal 11689kcal 11902kcal 12114kcal 12327kcal 12539kcal 12752kcal 12964kcal 13177kcal 13389kcal 13602kcal 13814kcal 14027kcal 14240kcal 14452kcal 14665kcal 14877kcal 15090kcal 15302kcal 15515kcal 15727kcal 15940kcal 16152kcal 16365kcal 16577kcal 16790kcal 17003kcal 17215kcal 17428kcal 17640kcal 17853kcal 18065kcal 18278kcal 18490kcal 18703kcal 18915kcal 19128kcal 19340kcal 19553kcal 19765kcal 19978kcal 20191kcal 20403kcal 20616kcal 20828kcal 21041kcal 21253kcal 21466kcal 21678kcal 21891kcal 22103kcal 22316kcal 22528kcal 22741kcal 22954kcal 23166kcal 23379kcal 23591kcal 23804kcal 24016kcal 24229kcal 24441kcal 24654kcal 24866kcal 25079kcal 25291kcal 25504kcal 25717kcal 25929kcal 26142kcal 26354kcal 26567kcal 26779kcal 26992kcal 27204kcal 27417kcal 27629kcal 27842kcal 28054kcal 28267kcal 28480kcal 28692kcal 28905kcal 29117kcal 29330kcal 29542kcal 29755kcal 29967kcal 30180kcal 30392kcal 30605kcal 30817kcal 31030kcal 31243kcal 31455kcal 31668kcal 31880kcal
HIIT
ジャンプなし		 7438kcal 7651kcal 7863kcal 8076kcal 8288kcal 8501kcal 8714kcal 8926kcal 9139kcal 9351kcal 9564kcal 9776kcal 9989kcal 10201kcal 10414kcal 10626kcal 10839kcal 11051kcal 11264kcal 11477kcal 11689kcal 11902kcal 12114kcal 12327kcal 12539kcal 12752kcal 12964kcal 13177kcal 13389kcal 13602kcal 13814kcal 14027kcal 14240kcal 14452kcal 14665kcal 14877kcal 15090kcal 15302kcal 15515kcal 15727kcal 15940kcal 16152kcal 16365kcal 16577kcal 16790kcal 17003kcal 17215kcal 17428kcal 17640kcal 17853kcal 18065kcal 18278kcal 18490kcal 18703kcal 18915kcal 19128kcal 19340kcal 19553kcal 19765kcal 19978kcal 20191kcal 20403kcal 20616kcal 20828kcal 21041kcal 21253kcal 21466kcal 21678kcal 21891kcal 22103kcal 22316kcal 22528kcal 22741kcal 22954kcal 23166kcal 23379kcal 23591kcal 23804kcal 24016kcal 24229kcal 24441kcal 24654kcal 24866kcal 25079kcal 25291kcal 25504kcal 25717kcal 25929kcal 26142kcal 26354kcal 26567kcal 26779kcal 26992kcal 27204kcal 27417kcal 27629kcal 27842kcal 28054kcal 28267kcal 28480kcal 28692kcal 28905kcal 29117kcal 29330kcal 29542kcal 29755kcal 29967kcal 30180kcal 30392kcal 30605kcal 30817kcal 31030kcal 31243kcal 31455kcal 31668kcal 31880kcal
ダンス
ゆっくり		 7438kcal 7651kcal 7863kcal 8076kcal 8288kcal 8501kcal 8714kcal 8926kcal 9139kcal 9351kcal 9564kcal 9776kcal 9989kcal 10201kcal 10414kcal 10626kcal 10839kcal 11051kcal 11264kcal 11477kcal 11689kcal 11902kcal 12114kcal 12327kcal 12539kcal 12752kcal 12964kcal 13177kcal 13389kcal 13602kcal 13814kcal 14027kcal 14240kcal 14452kcal 14665kcal 14877kcal 15090kcal 15302kcal 15515kcal 15727kcal 15940kcal 16152kcal 16365kcal 16577kcal 16790kcal 17003kcal 17215kcal 17428kcal 17640kcal 17853kcal 18065kcal 18278kcal 18490kcal 18703kcal 18915kcal 19128kcal 19340kcal 19553kcal 19765kcal 19978kcal 20191kcal 20403kcal 20616kcal 20828kcal 21041kcal 21253kcal 21466kcal 21678kcal 21891kcal 22103kcal 22316kcal 22528kcal 22741kcal 22954kcal 23166kcal 23379kcal 23591kcal 23804kcal 24016kcal 24229kcal 24441kcal 24654kcal 24866kcal 25079kcal 25291kcal 25504kcal 25717kcal 25929kcal 26142kcal 26354kcal 26567kcal 26779kcal 26992kcal 27204kcal 27417kcal 27629kcal 27842kcal 28054kcal 28267kcal 28480kcal 28692kcal 28905kcal 29117kcal 29330kcal 29542kcal 29755kcal 29967kcal 30180kcal 30392kcal 30605kcal 30817kcal 31030kcal 31243kcal 31455kcal 31668kcal 31880kcal
筋トレ
スクワット		 7438kcal 7651kcal 7863kcal 8076kcal 8288kcal 8501kcal 8714kcal 8926kcal 9139kcal 9351kcal 9564kcal 9776kcal 9989kcal 10201kcal 10414kcal 10626kcal 10839kcal 11051kcal 11264kcal 11477kcal 11689kcal 11902kcal 12114kcal 12327kcal 12539kcal 12752kcal 12964kcal 13177kcal 13389kcal 13602kcal 13814kcal 14027kcal 14240kcal 14452kcal 14665kcal 14877kcal 15090kcal 15302kcal 15515kcal 15727kcal 15940kcal 16152kcal 16365kcal 16577kcal 16790kcal 17003kcal 17215kcal 17428kcal 17640kcal 17853kcal 18065kcal 18278kcal 18490kcal 18703kcal 18915kcal 19128kcal 19340kcal 19553kcal 19765kcal 19978kcal 20191kcal 20403kcal 20616kcal 20828kcal 21041kcal 21253kcal 21466kcal 21678kcal 21891kcal 22103kcal 22316kcal 22528kcal 22741kcal 22954kcal 23166kcal 23379kcal 23591kcal 23804kcal 24016kcal 24229kcal 24441kcal 24654kcal 24866kcal 25079kcal 25291kcal 25504kcal 25717kcal 25929kcal 26142kcal 26354kcal 26567kcal 26779kcal 26992kcal 27204kcal 27417kcal 27629kcal 27842kcal 28054kcal 28267kcal 28480kcal 28692kcal 28905kcal 29117kcal 29330kcal 29542kcal 29755kcal 29967kcal 30180kcal 30392kcal 30605kcal 30817kcal 31030kcal 31243kcal 31455kcal 31668kcal 31880kcal
部屋の片づけ全般 7141kcal 7345kcal 7549kcal 7753kcal 7957kcal 8161kcal 8365kcal 8569kcal 8773kcal 8977kcal 9181kcal 9385kcal 9589kcal 9793kcal 9997kcal 10201kcal 10405kcal 10609kcal 10813kcal 11017kcal 11221kcal 11426kcal 11630kcal 11834kcal 12038kcal 12242kcal 12446kcal 12650kcal 12854kcal 13058kcal 13262kcal 13466kcal 13670kcal 13874kcal 14078kcal 14282kcal 14486kcal 14690kcal 14894kcal 15098kcal 15302kcal 15506kcal 15710kcal 15914kcal 16118kcal 16322kcal 16526kcal 16730kcal 16934kcal 17139kcal 17343kcal 17547kcal 17751kcal 17955kcal 18159kcal 18363kcal 18567kcal 18771kcal 18975kcal 19179kcal 19383kcal 19587kcal 19791kcal 19995kcal 20199kcal 20403kcal 20607kcal 20811kcal 21015kcal 21219kcal 21423kcal 21627kcal 21831kcal 22035kcal 22239kcal 22443kcal 22647kcal 22852kcal 23056kcal 23260kcal 23464kcal 23668kcal 23872kcal 24076kcal 24280kcal 24484kcal 24688kcal 24892kcal 25096kcal 25300kcal 25504kcal 25708kcal 25912kcal 26116kcal 26320kcal 26524kcal 26728kcal 26932kcal 27136kcal 27340kcal 27544kcal 27748kcal 27952kcal 28156kcal 28361kcal 28565kcal 28769kcal 28973kcal 29177kcal 29381kcal 29585kcal 29789kcal 29993kcal 30197kcal 30401kcal 30605kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 6694kcal 6886kcal 7077kcal 7268kcal 7460kcal 7651kcal 7842kcal 8033kcal 8225kcal 8416kcal 8607kcal 8799kcal 8990kcal 9181kcal 9372kcal 9564kcal 9755kcal 9946kcal 10138kcal 10329kcal 10520kcal 10711kcal 10903kcal 11094kcal 11285kcal 11477kcal 11668kcal 11859kcal 12050kcal 12242kcal 12433kcal 12624kcal 12816kcal 13007kcal 13198kcal 13389kcal 13581kcal 13772kcal 13963kcal 14154kcal 14346kcal 14537kcal 14728kcal 14920kcal 15111kcal 15302kcal 15493kcal 15685kcal 15876kcal 16067kcal 16259kcal 16450kcal 16641kcal 16832kcal 17024kcal 17215kcal 17406kcal 17598kcal 17789kcal 17980kcal 18171kcal 18363kcal 18554kcal 18745kcal 18937kcal 19128kcal 19319kcal 19510kcal 19702kcal 19893kcal 20084kcal 20276kcal 20467kcal 20658kcal 20849kcal 21041kcal 21232kcal 21423kcal 21615kcal 21806kcal 21997kcal 22188kcal 22380kcal 22571kcal 22762kcal 22954kcal 23145kcal 23336kcal 23527kcal 23719kcal 23910kcal 24101kcal 24293kcal 24484kcal 24675kcal 24866kcal 25058kcal 25249kcal 25440kcal 25632kcal 25823kcal 26014kcal 26205kcal 26397kcal 26588kcal 26779kcal 26971kcal 27162kcal 27353kcal 27544kcal 27736kcal 27927kcal 28118kcal 28309kcal 28501kcal 28692kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 6397kcal 6580kcal 6762kcal 6945kcal 7128kcal 7311kcal 7494kcal 7676kcal 7859kcal 8042kcal 8225kcal 8407kcal 8590kcal 8773kcal 8956kcal 9139kcal 9321kcal 9504kcal 9687kcal 9870kcal 10053kcal 10235kcal 10418kcal 10601kcal 10784kcal 10966kcal 11149kcal 11332kcal 11515kcal 11698kcal 11880kcal 12063kcal 12246kcal 12429kcal 12611kcal 12794kcal 12977kcal 13160kcal 13343kcal 13525kcal 13708kcal 13891kcal 14074kcal 14257kcal 14439kcal 14622kcal 14805kcal 14988kcal 15170kcal 15353kcal 15536kcal 15719kcal 15902kcal 16084kcal 16267kcal 16450kcal 16633kcal 16815kcal 16998kcal 17181kcal 17364kcal 17547kcal 17729kcal 17912kcal 18095kcal 18278kcal 18461kcal 18643kcal 18826kcal 19009kcal 19192kcal 19374kcal 19557kcal 19740kcal 19923kcal 20106kcal 20288kcal 20471kcal 20654kcal 20837kcal 21019kcal 21202kcal 21385kcal 21568kcal 21751kcal 21933kcal 22116kcal 22299kcal 22482kcal 22664kcal 22847kcal 23030kcal 23213kcal 23396kcal 23578kcal 23761kcal 23944kcal 24127kcal 24310kcal 24492kcal 24675kcal 24858kcal 25041kcal 25223kcal 25406kcal 25589kcal 25772kcal 25955kcal 26137kcal 26320kcal 26503kcal 26686kcal 26868kcal 27051kcal 27234kcal 27417kcal
ヨガ
パワー		 5951kcal 6121kcal 6291kcal 6461kcal 6631kcal 6801kcal 6971kcal 7141kcal 7311kcal 7481kcal 7651kcal 7821kcal 7991kcal 8161kcal 8331kcal 8501kcal 8671kcal 8841kcal 9011kcal 9181kcal 9351kcal 9521kcal 9691kcal 9861kcal 10031kcal 10201kcal 10371kcal 10541kcal 10711kcal 10881kcal 11051kcal 11221kcal 11392kcal 11562kcal 11732kcal 11902kcal 12072kcal 12242kcal 12412kcal 12582kcal 12752kcal 12922kcal 13092kcal 13262kcal 13432kcal 13602kcal 13772kcal 13942kcal 14112kcal 14282kcal 14452kcal 14622kcal 14792kcal 14962kcal 15132kcal 15302kcal 15472kcal 15642kcal 15812kcal 15982kcal 16152kcal 16322kcal 16492kcal 16662kcal 16832kcal 17003kcal 17173kcal 17343kcal 17513kcal 17683kcal 17853kcal 18023kcal 18193kcal 18363kcal 18533kcal 18703kcal 18873kcal 19043kcal 19213kcal 19383kcal 19553kcal 19723kcal 19893kcal 20063kcal 20233kcal 20403kcal 20573kcal 20743kcal 20913kcal 21083kcal 21253kcal 21423kcal 21593kcal 21763kcal 21933kcal 22103kcal 22273kcal 22443kcal 22613kcal 22784kcal 22954kcal 23124kcal 23294kcal 23464kcal 23634kcal 23804kcal 23974kcal 24144kcal 24314kcal 24484kcal 24654kcal 24824kcal 24994kcal 25164kcal 25334kcal 25504kcal
筋トレ
腹筋運動		 5653kcal 5815kcal 5976kcal 6138kcal 6299kcal 6461kcal 6622kcal 6784kcal 6945kcal 7107kcal 7268kcal 7430kcal 7591kcal 7753kcal 7914kcal 8076kcal 8237kcal 8399kcal 8561kcal 8722kcal 8884kcal 9045kcal 9207kcal 9368kcal 9530kcal 9691kcal 9853kcal 10014kcal 10176kcal 10337kcal 10499kcal 10660kcal 10822kcal 10983kcal 11145kcal 11306kcal 11468kcal 11630kcal 11791kcal 11953kcal 12114kcal 12276kcal 12437kcal 12599kcal 12760kcal 12922kcal 13083kcal 13245kcal 13406kcal 13568kcal 13729kcal 13891kcal 14052kcal 14214kcal 14376kcal 14537kcal 14699kcal 14860kcal 15022kcal 15183kcal 15345kcal 15506kcal 15668kcal 15829kcal 15991kcal 16152kcal 16314kcal 16475kcal 16637kcal 16798kcal 16960kcal 17122kcal 17283kcal 17445kcal 17606kcal 17768kcal 17929kcal 18091kcal 18252kcal 18414kcal 18575kcal 18737kcal 18898kcal 19060kcal 19221kcal 19383kcal 19544kcal 19706kcal 19868kcal 20029kcal 20191kcal 20352kcal 20514kcal 20675kcal 20837kcal 20998kcal 21160kcal 21321kcal 21483kcal 21644kcal 21806kcal 21967kcal 22129kcal 22290kcal 22452kcal 22613kcal 22775kcal 22937kcal 23098kcal 23260kcal 23421kcal 23583kcal 23744kcal 23906kcal 24067kcal 24229kcal
筋トレ
背筋運動		 5653kcal 5815kcal 5976kcal 6138kcal 6299kcal 6461kcal 6622kcal 6784kcal 6945kcal 7107kcal 7268kcal 7430kcal 7591kcal 7753kcal 7914kcal 8076kcal 8237kcal 8399kcal 8561kcal 8722kcal 8884kcal 9045kcal 9207kcal 9368kcal 9530kcal 9691kcal 9853kcal 10014kcal 10176kcal 10337kcal 10499kcal 10660kcal 10822kcal 10983kcal 11145kcal 11306kcal 11468kcal 11630kcal 11791kcal 11953kcal 12114kcal 12276kcal 12437kcal 12599kcal 12760kcal 12922kcal 13083kcal 13245kcal 13406kcal 13568kcal 13729kcal 13891kcal 14052kcal 14214kcal 14376kcal 14537kcal 14699kcal 14860kcal 15022kcal 15183kcal 15345kcal 15506kcal 15668kcal 15829kcal 15991kcal 16152kcal 16314kcal 16475kcal 16637kcal 16798kcal 16960kcal 17122kcal 17283kcal 17445kcal 17606kcal 17768kcal 17929kcal 18091kcal 18252kcal 18414kcal 18575kcal 18737kcal 18898kcal 19060kcal 19221kcal 19383kcal 19544kcal 19706kcal 19868kcal 20029kcal 20191kcal 20352kcal 20514kcal 20675kcal 20837kcal 20998kcal 21160kcal 21321kcal 21483kcal 21644kcal 21806kcal 21967kcal 22129kcal 22290kcal 22452kcal 22613kcal 22775kcal 22937kcal 23098kcal 23260kcal 23421kcal 23583kcal 23744kcal 23906kcal 24067kcal 24229kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 5653kcal 5815kcal 5976kcal 6138kcal 6299kcal 6461kcal 6622kcal 6784kcal 6945kcal 7107kcal 7268kcal 7430kcal 7591kcal 7753kcal 7914kcal 8076kcal 8237kcal 8399kcal 8561kcal 8722kcal 8884kcal 9045kcal 9207kcal 9368kcal 9530kcal 9691kcal 9853kcal 10014kcal 10176kcal 10337kcal 10499kcal 10660kcal 10822kcal 10983kcal 11145kcal 11306kcal 11468kcal 11630kcal 11791kcal 11953kcal 12114kcal 12276kcal 12437kcal 12599kcal 12760kcal 12922kcal 13083kcal 13245kcal 13406kcal 13568kcal 13729kcal 13891kcal 14052kcal 14214kcal 14376kcal 14537kcal 14699kcal 14860kcal 15022kcal 15183kcal 15345kcal 15506kcal 15668kcal 15829kcal 15991kcal 16152kcal 16314kcal 16475kcal 16637kcal 16798kcal 16960kcal 17122kcal 17283kcal 17445kcal 17606kcal 17768kcal 17929kcal 18091kcal 18252kcal 18414kcal 18575kcal 18737kcal 18898kcal 19060kcal 19221kcal 19383kcal 19544kcal 19706kcal 19868kcal 20029kcal 20191kcal 20352kcal 20514kcal 20675kcal 20837kcal 20998kcal 21160kcal 21321kcal 21483kcal 21644kcal 21806kcal 21967kcal 22129kcal 22290kcal 22452kcal 22613kcal 22775kcal 22937kcal 23098kcal 23260kcal 23421kcal 23583kcal 23744kcal 23906kcal 24067kcal 24229kcal
筋トレ
懸垂		 5653kcal 5815kcal 5976kcal 6138kcal 6299kcal 6461kcal 6622kcal 6784kcal 6945kcal 7107kcal 7268kcal 7430kcal 7591kcal 7753kcal 7914kcal 8076kcal 8237kcal 8399kcal 8561kcal 8722kcal 8884kcal 9045kcal 9207kcal 9368kcal 9530kcal 9691kcal 9853kcal 10014kcal 10176kcal 10337kcal 10499kcal 10660kcal 10822kcal 10983kcal 11145kcal 11306kcal 11468kcal 11630kcal 11791kcal 11953kcal 12114kcal 12276kcal 12437kcal 12599kcal 12760kcal 12922kcal 13083kcal 13245kcal 13406kcal 13568kcal 13729kcal 13891kcal 14052kcal 14214kcal 14376kcal 14537kcal 14699kcal 14860kcal 15022kcal 15183kcal 15345kcal 15506kcal 15668kcal 15829kcal 15991kcal 16152kcal 16314kcal 16475kcal 16637kcal 16798kcal 16960kcal 17122kcal 17283kcal 17445kcal 17606kcal 17768kcal 17929kcal 18091kcal 18252kcal 18414kcal 18575kcal 18737kcal 18898kcal 19060kcal 19221kcal 19383kcal 19544kcal 19706kcal 19868kcal 20029kcal 20191kcal 20352kcal 20514kcal 20675kcal 20837kcal 20998kcal 21160kcal 21321kcal 21483kcal 21644kcal 21806kcal 21967kcal 22129kcal 22290kcal 22452kcal 22613kcal 22775kcal 22937kcal 23098kcal 23260kcal 23421kcal 23583kcal 23744kcal 23906kcal 24067kcal 24229kcal
トランポリン
ゆっくり		 5207kcal 5355kcal 5504kcal 5653kcal 5802kcal 5951kcal 6099kcal 6248kcal 6397kcal 6546kcal 6694kcal 6843kcal 6992kcal 7141kcal 7290kcal 7438kcal 7587kcal 7736kcal 7885kcal 8033kcal 8182kcal 8331kcal 8480kcal 8629kcal 8777kcal 8926kcal 9075kcal 9224kcal 9372kcal 9521kcal 9670kcal 9819kcal 9968kcal 10116kcal 10265kcal 10414kcal 10563kcal 10711kcal 10860kcal 11009kcal 11158kcal 11306kcal 11455kcal 11604kcal 11753kcal 11902kcal 12050kcal 12199kcal 12348kcal 12497kcal 12645kcal 12794kcal 12943kcal 13092kcal 13241kcal 13389kcal 13538kcal 13687kcal 13836kcal 13984kcal 14133kcal 14282kcal 14431kcal 14580kcal 14728kcal 14877kcal 15026kcal 15175kcal 15323kcal 15472kcal 15621kcal 15770kcal 15919kcal 16067kcal 16216kcal 16365kcal 16514kcal 16662kcal 16811kcal 16960kcal 17109kcal 17258kcal 17406kcal 17555kcal 17704kcal 17853kcal 18001kcal 18150kcal 18299kcal 18448kcal 18597kcal 18745kcal 18894kcal 19043kcal 19192kcal 19340kcal 19489kcal 19638kcal 19787kcal 19936kcal 20084kcal 20233kcal 20382kcal 20531kcal 20679kcal 20828kcal 20977kcal 21126kcal 21275kcal 21423kcal 21572kcal 21721kcal 21870kcal 22018kcal 22167kcal 22316kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 5207kcal 5355kcal 5504kcal 5653kcal 5802kcal 5951kcal 6099kcal 6248kcal 6397kcal 6546kcal 6694kcal 6843kcal 6992kcal 7141kcal 7290kcal 7438kcal 7587kcal 7736kcal 7885kcal 8033kcal 8182kcal 8331kcal 8480kcal 8629kcal 8777kcal 8926kcal 9075kcal 9224kcal 9372kcal 9521kcal 9670kcal 9819kcal 9968kcal 10116kcal 10265kcal 10414kcal 10563kcal 10711kcal 10860kcal 11009kcal 11158kcal 11306kcal 11455kcal 11604kcal 11753kcal 11902kcal 12050kcal 12199kcal 12348kcal 12497kcal 12645kcal 12794kcal 12943kcal 13092kcal 13241kcal 13389kcal 13538kcal 13687kcal 13836kcal 13984kcal 14133kcal 14282kcal 14431kcal 14580kcal 14728kcal 14877kcal 15026kcal 15175kcal 15323kcal 15472kcal 15621kcal 15770kcal 15919kcal 16067kcal 16216kcal 16365kcal 16514kcal 16662kcal 16811kcal 16960kcal 17109kcal 17258kcal 17406kcal 17555kcal 17704kcal 17853kcal 18001kcal 18150kcal 18299kcal 18448kcal 18597kcal 18745kcal 18894kcal 19043kcal 19192kcal 19340kcal 19489kcal 19638kcal 19787kcal 19936kcal 20084kcal 20233kcal 20382kcal 20531kcal 20679kcal 20828kcal 20977kcal 21126kcal 21275kcal 21423kcal 21572kcal 21721kcal 21870kcal 22018kcal 22167kcal 22316kcal
料理全般 5207kcal 5355kcal 5504kcal 5653kcal 5802kcal 5951kcal 6099kcal 6248kcal 6397kcal 6546kcal 6694kcal 6843kcal 6992kcal 7141kcal 7290kcal 7438kcal 7587kcal 7736kcal 7885kcal 8033kcal 8182kcal 8331kcal 8480kcal 8629kcal 8777kcal 8926kcal 9075kcal 9224kcal 9372kcal 9521kcal 9670kcal 9819kcal 9968kcal 10116kcal 10265kcal 10414kcal 10563kcal 10711kcal 10860kcal 11009kcal 11158kcal 11306kcal 11455kcal 11604kcal 11753kcal 11902kcal 12050kcal 12199kcal 12348kcal 12497kcal 12645kcal 12794kcal 12943kcal 13092kcal 13241kcal 13389kcal 13538kcal 13687kcal 13836kcal 13984kcal 14133kcal 14282kcal 14431kcal 14580kcal 14728kcal 14877kcal 15026kcal 15175kcal 15323kcal 15472kcal 15621kcal 15770kcal 15919kcal 16067kcal 16216kcal 16365kcal 16514kcal 16662kcal 16811kcal 16960kcal 17109kcal 17258kcal 17406kcal 17555kcal 17704kcal 17853kcal 18001kcal 18150kcal 18299kcal 18448kcal 18597kcal 18745kcal 18894kcal 19043kcal 19192kcal 19340kcal 19489kcal 19638kcal 19787kcal 19936kcal 20084kcal 20233kcal 20382kcal 20531kcal 20679kcal 20828kcal 20977kcal 21126kcal 21275kcal 21423kcal 21572kcal 21721kcal 21870kcal 22018kcal 22167kcal 22316kcal
掃除機をかける 4909kcal 5049kcal 5190kcal 5330kcal 5470kcal 5610kcal 5751kcal 5891kcal 6031kcal 6172kcal 6312kcal 6452kcal 6592kcal 6733kcal 6873kcal 7013kcal 7154kcal 7294kcal 7434kcal 7574kcal 7715kcal 7855kcal 7995kcal 8135kcal 8276kcal 8416kcal 8556kcal 8697kcal 8837kcal 8977kcal 9117kcal 9258kcal 9398kcal 9538kcal 9678kcal 9819kcal 9959kcal 10099kcal 10240kcal 10380kcal 10520kcal 10660kcal 10801kcal 10941kcal 11081kcal 11221kcal 11362kcal 11502kcal 11642kcal 11783kcal 11923kcal 12063kcal 12203kcal 12344kcal 12484kcal 12624kcal 12765kcal 12905kcal 13045kcal 13185kcal 13326kcal 13466kcal 13606kcal 13746kcal 13887kcal 14027kcal 14167kcal 14308kcal 14448kcal 14588kcal 14728kcal 14869kcal 15009kcal 15149kcal 15289kcal 15430kcal 15570kcal 15710kcal 15851kcal 15991kcal 16131kcal 16271kcal 16412kcal 16552kcal 16692kcal 16832kcal 16973kcal 17113kcal 17253kcal 17394kcal 17534kcal 17674kcal 17814kcal 17955kcal 18095kcal 18235kcal 18375kcal 18516kcal 18656kcal 18796kcal 18937kcal 19077kcal 19217kcal 19357kcal 19498kcal 19638kcal 19778kcal 19919kcal 20059kcal 20199kcal 20339kcal 20480kcal 20620kcal 20760kcal 20900kcal 21041kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 4463kcal 4590kcal 4718kcal 4845kcal 4973kcal 5100kcal 5228kcal 5355kcal 5483kcal 5610kcal 5738kcal 5866kcal 5993kcal 6121kcal 6248kcal 6376kcal 6503kcal 6631kcal 6758kcal 6886kcal 7013kcal 7141kcal 7268kcal 7396kcal 7523kcal 7651kcal 7778kcal 7906kcal 8033kcal 8161kcal 8288kcal 8416kcal 8544kcal 8671kcal 8799kcal 8926kcal 9054kcal 9181kcal 9309kcal 9436kcal 9564kcal 9691kcal 9819kcal 9946kcal 10074kcal 10201kcal 10329kcal 10456kcal 10584kcal 10711kcal 10839kcal 10966kcal 11094kcal 11221kcal 11349kcal 11477kcal 11604kcal 11732kcal 11859kcal 11987kcal 12114kcal 12242kcal 12369kcal 12497kcal 12624kcal 12752kcal 12879kcal 13007kcal 13134kcal 13262kcal 13389kcal 13517kcal 13644kcal 13772kcal 13899kcal 14027kcal 14154kcal 14282kcal 14410kcal 14537kcal 14665kcal 14792kcal 14920kcal 15047kcal 15175kcal 15302kcal 15430kcal 15557kcal 15685kcal 15812kcal 15940kcal 16067kcal 16195kcal 16322kcal 16450kcal 16577kcal 16705kcal 16832kcal 16960kcal 17088kcal 17215kcal 17343kcal 17470kcal 17598kcal 17725kcal 17853kcal 17980kcal 18108kcal 18235kcal 18363kcal 18490kcal 18618kcal 18745kcal 18873kcal 19000kcal 19128kcal
体をよく動かす仕事 4463kcal 4590kcal 4718kcal 4845kcal 4973kcal 5100kcal 5228kcal 5355kcal 5483kcal 5610kcal 5738kcal 5866kcal 5993kcal 6121kcal 6248kcal 6376kcal 6503kcal 6631kcal 6758kcal 6886kcal 7013kcal 7141kcal 7268kcal 7396kcal 7523kcal 7651kcal 7778kcal 7906kcal 8033kcal 8161kcal 8288kcal 8416kcal 8544kcal 8671kcal 8799kcal 8926kcal 9054kcal 9181kcal 9309kcal 9436kcal 9564kcal 9691kcal 9819kcal 9946kcal 10074kcal 10201kcal 10329kcal 10456kcal 10584kcal 10711kcal 10839kcal 10966kcal 11094kcal 11221kcal 11349kcal 11477kcal 11604kcal 11732kcal 11859kcal 11987kcal 12114kcal 12242kcal 12369kcal 12497kcal 12624kcal 12752kcal 12879kcal 13007kcal 13134kcal 13262kcal 13389kcal 13517kcal 13644kcal 13772kcal 13899kcal 14027kcal 14154kcal 14282kcal 14410kcal 14537kcal 14665kcal 14792kcal 14920kcal 15047kcal 15175kcal 15302kcal 15430kcal 15557kcal 15685kcal 15812kcal 15940kcal 16067kcal 16195kcal 16322kcal 16450kcal 16577kcal 16705kcal 16832kcal 16960kcal 17088kcal 17215kcal 17343kcal 17470kcal 17598kcal 17725kcal 17853kcal 17980kcal 18108kcal 18235kcal 18363kcal 18490kcal 18618kcal 18745kcal 18873kcal 19000kcal 19128kcal
皿洗い 4463kcal 4590kcal 4718kcal 4845kcal 4973kcal 5100kcal 5228kcal 5355kcal 5483kcal 5610kcal 5738kcal 5866kcal 5993kcal 6121kcal 6248kcal 6376kcal 6503kcal 6631kcal 6758kcal 6886kcal 7013kcal 7141kcal 7268kcal 7396kcal 7523kcal 7651kcal 7778kcal 7906kcal 8033kcal 8161kcal 8288kcal 8416kcal 8544kcal 8671kcal 8799kcal 8926kcal 9054kcal 9181kcal 9309kcal 9436kcal 9564kcal 9691kcal 9819kcal 9946kcal 10074kcal 10201kcal 10329kcal 10456kcal 10584kcal 10711kcal 10839kcal 10966kcal 11094kcal 11221kcal 11349kcal 11477kcal 11604kcal 11732kcal 11859kcal 11987kcal 12114kcal 12242kcal 12369kcal 12497kcal 12624kcal 12752kcal 12879kcal 13007kcal 13134kcal 13262kcal 13389kcal 13517kcal 13644kcal 13772kcal 13899kcal 14027kcal 14154kcal 14282kcal 14410kcal 14537kcal 14665kcal 14792kcal 14920kcal 15047kcal 15175kcal 15302kcal 15430kcal 15557kcal 15685kcal 15812kcal 15940kcal 16067kcal 16195kcal 16322kcal 16450kcal 16577kcal 16705kcal 16832kcal 16960kcal 17088kcal 17215kcal 17343kcal 17470kcal 17598kcal 17725kcal 17853kcal 17980kcal 18108kcal 18235kcal 18363kcal 18490kcal 18618kcal 18745kcal 18873kcal 19000kcal 19128kcal
ヨガ
ハタ		 4463kcal 4590kcal 4718kcal 4845kcal 4973kcal 5100kcal 5228kcal 5355kcal 5483kcal 5610kcal 5738kcal 5866kcal 5993kcal 6121kcal 6248kcal 6376kcal 6503kcal 6631kcal 6758kcal 6886kcal 7013kcal 7141kcal 7268kcal 7396kcal 7523kcal 7651kcal 7778kcal 7906kcal 8033kcal 8161kcal 8288kcal 8416kcal 8544kcal 8671kcal 8799kcal 8926kcal 9054kcal 9181kcal 9309kcal 9436kcal 9564kcal 9691kcal 9819kcal 9946kcal 10074kcal 10201kcal 10329kcal 10456kcal 10584kcal 10711kcal 10839kcal 10966kcal 11094kcal 11221kcal 11349kcal 11477kcal 11604kcal 11732kcal 11859kcal 11987kcal 12114kcal 12242kcal 12369kcal 12497kcal 12624kcal 12752kcal 12879kcal 13007kcal 13134kcal 13262kcal 13389kcal 13517kcal 13644kcal 13772kcal 13899kcal 14027kcal 14154kcal 14282kcal 14410kcal 14537kcal 14665kcal 14792kcal 14920kcal 15047kcal 15175kcal 15302kcal 15430kcal 15557kcal 15685kcal 15812kcal 15940kcal 16067kcal 16195kcal 16322kcal 16450kcal 16577kcal 16705kcal 16832kcal 16960kcal 17088kcal 17215kcal 17343kcal 17470kcal 17598kcal 17725kcal 17853kcal 17980kcal 18108kcal 18235kcal 18363kcal 18490kcal 18618kcal 18745kcal 18873kcal 19000kcal 19128kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 3719kcal 3825kcal 3931kcal 4038kcal 4144kcal 4250kcal 4357kcal 4463kcal 4569kcal 4675kcal 4782kcal 4888kcal 4994kcal 5100kcal 5207kcal 5313kcal 5419kcal 5525kcal 5632kcal 5738kcal 5844kcal 5951kcal 6057kcal 6163kcal 6269kcal 6376kcal 6482kcal 6588kcal 6694kcal 6801kcal 6907kcal 7013kcal 7120kcal 7226kcal 7332kcal 7438kcal 7545kcal 7651kcal 7757kcal 7863kcal 7970kcal 8076kcal 8182kcal 8288kcal 8395kcal 8501kcal 8607kcal 8714kcal 8820kcal 8926kcal 9032kcal 9139kcal 9245kcal 9351kcal 9457kcal 9564kcal 9670kcal 9776kcal 9882kcal 9989kcal 10095kcal 10201kcal 10308kcal 10414kcal 10520kcal 10626kcal 10733kcal 10839kcal 10945kcal 11051kcal 11158kcal 11264kcal 11370kcal 11477kcal 11583kcal 11689kcal 11795kcal 11902kcal 12008kcal 12114kcal 12220kcal 12327kcal 12433kcal 12539kcal 12645kcal 12752kcal 12858kcal 12964kcal 13071kcal 13177kcal 13283kcal 13389kcal 13496kcal 13602kcal 13708kcal 13814kcal 13921kcal 14027kcal 14133kcal 14240kcal 14346kcal 14452kcal 14558kcal 14665kcal 14771kcal 14877kcal 14983kcal 15090kcal 15196kcal 15302kcal 15408kcal 15515kcal 15621kcal 15727kcal 15834kcal 15940kcal
自動車を運転 3719kcal 3825kcal 3931kcal 4038kcal 4144kcal 4250kcal 4357kcal 4463kcal 4569kcal 4675kcal 4782kcal 4888kcal 4994kcal 5100kcal 5207kcal 5313kcal 5419kcal 5525kcal 5632kcal 5738kcal 5844kcal 5951kcal 6057kcal 6163kcal 6269kcal 6376kcal 6482kcal 6588kcal 6694kcal 6801kcal 6907kcal 7013kcal 7120kcal 7226kcal 7332kcal 7438kcal 7545kcal 7651kcal 7757kcal 7863kcal 7970kcal 8076kcal 8182kcal 8288kcal 8395kcal 8501kcal 8607kcal 8714kcal 8820kcal 8926kcal 9032kcal 9139kcal 9245kcal 9351kcal 9457kcal 9564kcal 9670kcal 9776kcal 9882kcal 9989kcal 10095kcal 10201kcal 10308kcal 10414kcal 10520kcal 10626kcal 10733kcal 10839kcal 10945kcal 11051kcal 11158kcal 11264kcal 11370kcal 11477kcal 11583kcal 11689kcal 11795kcal 11902kcal 12008kcal 12114kcal 12220kcal 12327kcal 12433kcal 12539kcal 12645kcal 12752kcal 12858kcal 12964kcal 13071kcal 13177kcal 13283kcal 13389kcal 13496kcal 13602kcal 13708kcal 13814kcal 13921kcal 14027kcal 14133kcal 14240kcal 14346kcal 14452kcal 14558kcal 14665kcal 14771kcal 14877kcal 14983kcal 15090kcal 15196kcal 15302kcal 15408kcal 15515kcal 15621kcal 15727kcal 15834kcal 15940kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 2975kcal 3060kcal 3145kcal 3230kcal 3315kcal 3400kcal 3485kcal 3570kcal 3655kcal 3740kcal 3825kcal 3910kcal 3995kcal 4080kcal 4165kcal 4250kcal 4335kcal 4420kcal 4505kcal 4590kcal 4675kcal 4760kcal 4845kcal 4930kcal 5015kcal 5100kcal 5185kcal 5270kcal 5355kcal 5440kcal 5525kcal 5610kcal 5696kcal 5781kcal 5866kcal 5951kcal 6036kcal 6121kcal 6206kcal 6291kcal 6376kcal 6461kcal 6546kcal 6631kcal 6716kcal 6801kcal 6886kcal 6971kcal 7056kcal 7141kcal 7226kcal 7311kcal 7396kcal 7481kcal 7566kcal 7651kcal 7736kcal 7821kcal 7906kcal 7991kcal 8076kcal 8161kcal 8246kcal 8331kcal 8416kcal 8501kcal 8586kcal 8671kcal 8756kcal 8841kcal 8926kcal 9011kcal 9096kcal 9181kcal 9266kcal 9351kcal 9436kcal 9521kcal 9606kcal 9691kcal 9776kcal 9861kcal 9946kcal 10031kcal 10116kcal 10201kcal 10286kcal 10371kcal 10456kcal 10541kcal 10626kcal 10711kcal 10796kcal 10881kcal 10966kcal 11051kcal 11136kcal 11221kcal 11306kcal 11392kcal 11477kcal 11562kcal 11647kcal 11732kcal 11817kcal 11902kcal 11987kcal 12072kcal 12157kcal 12242kcal 12327kcal 12412kcal 12497kcal 12582kcal 12667kcal 12752kcal
風呂でシャワー 2975kcal 3060kcal 3145kcal 3230kcal 3315kcal 3400kcal 3485kcal 3570kcal 3655kcal 3740kcal 3825kcal 3910kcal 3995kcal 4080kcal 4165kcal 4250kcal 4335kcal 4420kcal 4505kcal 4590kcal 4675kcal 4760kcal 4845kcal 4930kcal 5015kcal 5100kcal 5185kcal 5270kcal 5355kcal 5440kcal 5525kcal 5610kcal 5696kcal 5781kcal 5866kcal 5951kcal 6036kcal 6121kcal 6206kcal 6291kcal 6376kcal 6461kcal 6546kcal 6631kcal 6716kcal 6801kcal 6886kcal 6971kcal 7056kcal 7141kcal 7226kcal 7311kcal 7396kcal 7481kcal 7566kcal 7651kcal 7736kcal 7821kcal 7906kcal 7991kcal 8076kcal 8161kcal 8246kcal 8331kcal 8416kcal 8501kcal 8586kcal 8671kcal 8756kcal 8841kcal 8926kcal 9011kcal 9096kcal 9181kcal 9266kcal 9351kcal 9436kcal 9521kcal 9606kcal 9691kcal 9776kcal 9861kcal 9946kcal 10031kcal 10116kcal 10201kcal 10286kcal 10371kcal 10456kcal 10541kcal 10626kcal 10711kcal 10796kcal 10881kcal 10966kcal 11051kcal 11136kcal 11221kcal 11306kcal 11392kcal 11477kcal 11562kcal 11647kcal 11732kcal 11817kcal 11902kcal 11987kcal 12072kcal 12157kcal 12242kcal 12327kcal 12412kcal 12497kcal 12582kcal 12667kcal 12752kcal
トイレ 2677kcal 2754kcal 2830kcal 2907kcal 2984kcal 3060kcal 3137kcal 3213kcal 3290kcal 3366kcal 3443kcal 3519kcal 3596kcal 3672kcal 3749kcal 3825kcal 3902kcal 3978kcal 4055kcal 4131kcal 4208kcal 4284kcal 4361kcal 4437kcal 4514kcal 4590kcal 4667kcal 4743kcal 4820kcal 4896kcal 4973kcal 5049kcal 5126kcal 5202kcal 5279kcal 5355kcal 5432kcal 5508kcal 5585kcal 5661kcal 5738kcal 5815kcal 5891kcal 5968kcal 6044kcal 6121kcal 6197kcal 6274kcal 6350kcal 6427kcal 6503kcal 6580kcal 6656kcal 6733kcal 6809kcal 6886kcal 6962kcal 7039kcal 7115kcal 7192kcal 7268kcal 7345kcal 7421kcal 7498kcal 7574kcal 7651kcal 7727kcal 7804kcal 7880kcal 7957kcal 8033kcal 8110kcal 8186kcal 8263kcal 8339kcal 8416kcal 8492kcal 8569kcal 8646kcal 8722kcal 8799kcal 8875kcal 8952kcal 9028kcal 9105kcal 9181kcal 9258kcal 9334kcal 9411kcal 9487kcal 9564kcal 9640kcal 9717kcal 9793kcal 9870kcal 9946kcal 10023kcal 10099kcal 10176kcal 10252kcal 10329kcal 10405kcal 10482kcal 10558kcal 10635kcal 10711kcal 10788kcal 10864kcal 10941kcal 11017kcal 11094kcal 11170kcal 11247kcal 11323kcal 11400kcal 11477kcal
立って仕事をする 2677kcal 2754kcal 2830kcal 2907kcal 2984kcal 3060kcal 3137kcal 3213kcal 3290kcal 3366kcal 3443kcal 3519kcal 3596kcal 3672kcal 3749kcal 3825kcal 3902kcal 3978kcal 4055kcal 4131kcal 4208kcal 4284kcal 4361kcal 4437kcal 4514kcal 4590kcal 4667kcal 4743kcal 4820kcal 4896kcal 4973kcal 5049kcal 5126kcal 5202kcal 5279kcal 5355kcal 5432kcal 5508kcal 5585kcal 5661kcal 5738kcal 5815kcal 5891kcal 5968kcal 6044kcal 6121kcal 6197kcal 6274kcal 6350kcal 6427kcal 6503kcal 6580kcal 6656kcal 6733kcal 6809kcal 6886kcal 6962kcal 7039kcal 7115kcal 7192kcal 7268kcal 7345kcal 7421kcal 7498kcal 7574kcal 7651kcal 7727kcal 7804kcal 7880kcal 7957kcal 8033kcal 8110kcal 8186kcal 8263kcal 8339kcal 8416kcal 8492kcal 8569kcal 8646kcal 8722kcal 8799kcal 8875kcal 8952kcal 9028kcal 9105kcal 9181kcal 9258kcal 9334kcal 9411kcal 9487kcal 9564kcal 9640kcal 9717kcal 9793kcal 9870kcal 9946kcal 10023kcal 10099kcal 10176kcal 10252kcal 10329kcal 10405kcal 10482kcal 10558kcal 10635kcal 10711kcal 10788kcal 10864kcal 10941kcal 11017kcal 11094kcal 11170kcal 11247kcal 11323kcal 11400kcal 11477kcal
風呂で入浴 2231kcal 2295kcal 2359kcal 2422kcal 2486kcal 2550kcal 2614kcal 2677kcal 2741kcal 2805kcal 2869kcal 2933kcal 2996kcal 3060kcal 3124kcal 3188kcal 3251kcal 3315kcal 3379kcal 3443kcal 3506kcal 3570kcal 3634kcal 3698kcal 3761kcal 3825kcal 3889kcal 3953kcal 4016kcal 4080kcal 4144kcal 4208kcal 4272kcal 4335kcal 4399kcal 4463kcal 4527kcal 4590kcal 4654kcal 4718kcal 4782kcal 4845kcal 4909kcal 4973kcal 5037kcal 5100kcal 5164kcal 5228kcal 5292kcal 5355kcal 5419kcal 5483kcal 5547kcal 5610kcal 5674kcal 5738kcal 5802kcal 5866kcal 5929kcal 5993kcal 6057kcal 6121kcal 6184kcal 6248kcal 6312kcal 6376kcal 6439kcal 6503kcal 6567kcal 6631kcal 6694kcal 6758kcal 6822kcal 6886kcal 6949kcal 7013kcal 7077kcal 7141kcal 7205kcal 7268kcal 7332kcal 7396kcal 7460kcal 7523kcal 7587kcal 7651kcal 7715kcal 7778kcal 7842kcal 7906kcal 7970kcal 8033kcal 8097kcal 8161kcal 8225kcal 8288kcal 8352kcal 8416kcal 8480kcal 8544kcal 8607kcal 8671kcal 8735kcal 8799kcal 8862kcal 8926kcal 8990kcal 9054kcal 9117kcal 9181kcal 9245kcal 9309kcal 9372kcal 9436kcal 9500kcal 9564kcal
デスクワーク 1934kcal 1989kcal 2044kcal 2099kcal 2155kcal 2210kcal 2265kcal 2320kcal 2376kcal 2431kcal 2486kcal 2541kcal 2597kcal 2652kcal 2707kcal 2762kcal 2818kcal 2873kcal 2928kcal 2984kcal 3039kcal 3094kcal 3149kcal 3205kcal 3260kcal 3315kcal 3370kcal 3426kcal 3481kcal 3536kcal 3591kcal 3647kcal 3702kcal 3757kcal 3812kcal 3868kcal 3923kcal 3978kcal 4033kcal 4089kcal 4144kcal 4199kcal 4255kcal 4310kcal 4365kcal 4420kcal 4476kcal 4531kcal 4586kcal 4641kcal 4697kcal 4752kcal 4807kcal 4862kcal 4918kcal 4973kcal 5028kcal 5083kcal 5139kcal 5194kcal 5249kcal 5304kcal 5360kcal 5415kcal 5470kcal 5525kcal 5581kcal 5636kcal 5691kcal 5747kcal 5802kcal 5857kcal 5912kcal 5968kcal 6023kcal 6078kcal 6133kcal 6189kcal 6244kcal 6299kcal 6354kcal 6410kcal 6465kcal 6520kcal 6575kcal 6631kcal 6686kcal 6741kcal 6796kcal 6852kcal 6907kcal 6962kcal 7017kcal 7073kcal 7128kcal 7183kcal 7239kcal 7294kcal 7349kcal 7404kcal 7460kcal 7515kcal 7570kcal 7625kcal 7681kcal 7736kcal 7791kcal 7846kcal 7902kcal 7957kcal 8012kcal 8067kcal 8123kcal 8178kcal 8233kcal 8288kcal
電車バスに乗車 1934kcal 1989kcal 2044kcal 2099kcal 2155kcal 2210kcal 2265kcal 2320kcal 2376kcal 2431kcal 2486kcal 2541kcal 2597kcal 2652kcal 2707kcal 2762kcal 2818kcal 2873kcal 2928kcal 2984kcal 3039kcal 3094kcal 3149kcal 3205kcal 3260kcal 3315kcal 3370kcal 3426kcal 3481kcal 3536kcal 3591kcal 3647kcal 3702kcal 3757kcal 3812kcal 3868kcal 3923kcal 3978kcal 4033kcal 4089kcal 4144kcal 4199kcal 4255kcal 4310kcal 4365kcal 4420kcal 4476kcal 4531kcal 4586kcal 4641kcal 4697kcal 4752kcal 4807kcal 4862kcal 4918kcal 4973kcal 5028kcal 5083kcal 5139kcal 5194kcal 5249kcal 5304kcal 5360kcal 5415kcal 5470kcal 5525kcal 5581kcal 5636kcal 5691kcal 5747kcal 5802kcal 5857kcal 5912kcal 5968kcal 6023kcal 6078kcal 6133kcal 6189kcal 6244kcal 6299kcal 6354kcal 6410kcal 6465kcal 6520kcal 6575kcal 6631kcal 6686kcal 6741kcal 6796kcal 6852kcal 6907kcal 6962kcal 7017kcal 7073kcal 7128kcal 7183kcal 7239kcal 7294kcal 7349kcal 7404kcal 7460kcal 7515kcal 7570kcal 7625kcal 7681kcal 7736kcal 7791kcal 7846kcal 7902kcal 7957kcal 8012kcal 8067kcal 8123kcal 8178kcal 8233kcal 8288kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

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2ヵ月で55キロ⇒50キロまでダイエット成功!

※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ