funcity

運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

64時間14分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 5901kcal 6070kcal 6238kcal 6407kcal 6575kcal 6744kcal 6913kcal 7081kcal 7250kcal 7418kcal 7587kcal 7756kcal 7924kcal 8093kcal 8262kcal 8430kcal 8599kcal 8767kcal 8936kcal 9105kcal 9273kcal 9442kcal 9610kcal 9779kcal 9948kcal 10116kcal 10285kcal 10453kcal 10622kcal 10791kcal 10959kcal 11128kcal 11297kcal 11465kcal 11634kcal 11802kcal 11971kcal 12140kcal 12308kcal 12477kcal 12645kcal 12814kcal 12983kcal 13151kcal 13320kcal 13489kcal 13657kcal 13826kcal 13994kcal 14163kcal 14332kcal 14500kcal 14669kcal 14837kcal 15006kcal 15175kcal 15343kcal 15512kcal 15680kcal 15849kcal 16018kcal 16186kcal 16355kcal 16524kcal 16692kcal 16861kcal 17029kcal 17198kcal 17367kcal 17535kcal 17704kcal 17872kcal 18041kcal 18210kcal 18378kcal 18547kcal 18715kcal 18884kcal 19053kcal 19221kcal 19390kcal 19559kcal 19727kcal 19896kcal 20064kcal 20233kcal 20402kcal 20570kcal 20739kcal 20907kcal 21076kcal 21245kcal 21413kcal 21582kcal 21751kcal 21919kcal 22088kcal 22256kcal 22425kcal 22594kcal 22762kcal 22931kcal 23099kcal 23268kcal 23437kcal 23605kcal 23774kcal 23942kcal 24111kcal 24280kcal 24448kcal 24617kcal 24786kcal 24954kcal 25123kcal 25291kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 7081kcal 7284kcal 7486kcal 7688kcal 7891kcal 8093kcal 8295kcal 8498kcal 8700kcal 8902kcal 9105kcal 9307kcal 9509kcal 9712kcal 9914kcal 10116kcal 10319kcal 10521kcal 10723kcal 10926kcal 11128kcal 11330kcal 11533kcal 11735kcal 11937kcal 12140kcal 12342kcal 12544kcal 12747kcal 12949kcal 13151kcal 13354kcal 13556kcal 13758kcal 13961kcal 14163kcal 14365kcal 14568kcal 14770kcal 14972kcal 15175kcal 15377kcal 15579kcal 15782kcal 15984kcal 16186kcal 16389kcal 16591kcal 16793kcal 16996kcal 17198kcal 17400kcal 17603kcal 17805kcal 18007kcal 18210kcal 18412kcal 18614kcal 18817kcal 19019kcal 19221kcal 19424kcal 19626kcal 19828kcal 20031kcal 20233kcal 20435kcal 20638kcal 20840kcal 21042kcal 21245kcal 21447kcal 21649kcal 21852kcal 22054kcal 22256kcal 22459kcal 22661kcal 22863kcal 23066kcal 23268kcal 23470kcal 23673kcal 23875kcal 24077kcal 24280kcal 24482kcal 24684kcal 24887kcal 25089kcal 25291kcal 25494kcal 25696kcal 25898kcal 26101kcal 26303kcal 26505kcal 26708kcal 26910kcal 27112kcal 27315kcal 27517kcal 27719kcal 27922kcal 28124kcal 28326kcal 28529kcal 28731kcal 28933kcal 29136kcal 29338kcal 29540kcal 29743kcal 29945kcal 30147kcal 30350kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 10150kcal 10440kcal 10730kcal 11020kcal 11310kcal 11600kcal 11890kcal 12180kcal 12470kcal 12760kcal 13050kcal 13340kcal 13630kcal 13920kcal 14210kcal 14500kcal 14790kcal 15080kcal 15370kcal 15660kcal 15950kcal 16240kcal 16530kcal 16820kcal 17110kcal 17400kcal 17690kcal 17980kcal 18270kcal 18560kcal 18850kcal 19140kcal 19430kcal 19720kcal 20010kcal 20300kcal 20590kcal 20880kcal 21170kcal 21460kcal 21751kcal 22041kcal 22331kcal 22621kcal 22911kcal 23201kcal 23491kcal 23781kcal 24071kcal 24361kcal 24651kcal 24941kcal 25231kcal 25521kcal 25811kcal 26101kcal 26391kcal 26681kcal 26971kcal 27261kcal 27551kcal 27841kcal 28131kcal 28421kcal 28711kcal 29001kcal 29291kcal 29581kcal 29871kcal 30161kcal 30451kcal 30741kcal 31031kcal 31321kcal 31611kcal 31901kcal 32191kcal 32481kcal 32771kcal 33061kcal 33351kcal 33641kcal 33931kcal 34221kcal 34511kcal 34801kcal 35091kcal 35381kcal 35671kcal 35961kcal 36251kcal 36541kcal 36831kcal 37121kcal 37411kcal 37701kcal 37991kcal 38281kcal 38571kcal 38861kcal 39151kcal 39441kcal 39731kcal 40021kcal 40311kcal 40601kcal 40891kcal 41181kcal 41471kcal 41761kcal 42051kcal 42341kcal 42631kcal 42921kcal 43212kcal 43502kcal
山登り 18884kcal 19424kcal 19963kcal 20503kcal 21042kcal 21582kcal 22121kcal 22661kcal 23201kcal 23740kcal 24280kcal 24819kcal 25359kcal 25898kcal 26438kcal 26978kcal 27517kcal 28057kcal 28596kcal 29136kcal 29675kcal 30215kcal 30754kcal 31294kcal 31834kcal 32373kcal 32913kcal 33452kcal 33992kcal 34531kcal 35071kcal 35610kcal 36150kcal 36690kcal 37229kcal 37769kcal 38308kcal 38848kcal 39387kcal 39927kcal 40467kcal 41006kcal 41546kcal 42085kcal 42625kcal 43164kcal 43704kcal 44243kcal 44783kcal 45323kcal 45862kcal 46402kcal 46941kcal 47481kcal 48020kcal 48560kcal 49099kcal 49639kcal 50179kcal 50718kcal 51258kcal 51797kcal 52337kcal 52876kcal 53416kcal 53956kcal 54495kcal 55035kcal 55574kcal 56114kcal 56653kcal 57193kcal 57732kcal 58272kcal 58812kcal 59351kcal 59891kcal 60430kcal 60970kcal 61509kcal 62049kcal 62588kcal 63128kcal 63668kcal 64207kcal 64747kcal 65286kcal 65826kcal 66365kcal 66905kcal 67445kcal 67984kcal 68524kcal 69063kcal 69603kcal 70142kcal 70682kcal 71221kcal 71761kcal 72301kcal 72840kcal 73380kcal 73919kcal 74459kcal 74998kcal 75538kcal 76077kcal 76617kcal 77157kcal 77696kcal 78236kcal 78775kcal 79315kcal 79854kcal 80394kcal 80934kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 14163kcal 14568kcal 14972kcal 15377kcal 15782kcal 16186kcal 16591kcal 16996kcal 17400kcal 17805kcal 18210kcal 18614kcal 19019kcal 19424kcal 19828kcal 20233kcal 20638kcal 21042kcal 21447kcal 21852kcal 22256kcal 22661kcal 23066kcal 23470kcal 23875kcal 24280kcal 24684kcal 25089kcal 25494kcal 25898kcal 26303kcal 26708kcal 27112kcal 27517kcal 27922kcal 28326kcal 28731kcal 29136kcal 29540kcal 29945kcal 30350kcal 30754kcal 31159kcal 31564kcal 31968kcal 32373kcal 32778kcal 33182kcal 33587kcal 33992kcal 34396kcal 34801kcal 35206kcal 35610kcal 36015kcal 36420kcal 36824kcal 37229kcal 37634kcal 38038kcal 38443kcal 38848kcal 39252kcal 39657kcal 40062kcal 40467kcal 40871kcal 41276kcal 41681kcal 42085kcal 42490kcal 42895kcal 43299kcal 43704kcal 44109kcal 44513kcal 44918kcal 45323kcal 45727kcal 46132kcal 46537kcal 46941kcal 47346kcal 47751kcal 48155kcal 48560kcal 48965kcal 49369kcal 49774kcal 50179kcal 50583kcal 50988kcal 51393kcal 51797kcal 52202kcal 52607kcal 53011kcal 53416kcal 53821kcal 54225kcal 54630kcal 55035kcal 55439kcal 55844kcal 56249kcal 56653kcal 57058kcal 57463kcal 57867kcal 58272kcal 58677kcal 59081kcal 59486kcal 59891kcal 60295kcal 60700kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 18884kcal 19424kcal 19963kcal 20503kcal 21042kcal 21582kcal 22121kcal 22661kcal 23201kcal 23740kcal 24280kcal 24819kcal 25359kcal 25898kcal 26438kcal 26978kcal 27517kcal 28057kcal 28596kcal 29136kcal 29675kcal 30215kcal 30754kcal 31294kcal 31834kcal 32373kcal 32913kcal 33452kcal 33992kcal 34531kcal 35071kcal 35610kcal 36150kcal 36690kcal 37229kcal 37769kcal 38308kcal 38848kcal 39387kcal 39927kcal 40467kcal 41006kcal 41546kcal 42085kcal 42625kcal 43164kcal 43704kcal 44243kcal 44783kcal 45323kcal 45862kcal 46402kcal 46941kcal 47481kcal 48020kcal 48560kcal 49099kcal 49639kcal 50179kcal 50718kcal 51258kcal 51797kcal 52337kcal 52876kcal 53416kcal 53956kcal 54495kcal 55035kcal 55574kcal 56114kcal 56653kcal 57193kcal 57732kcal 58272kcal 58812kcal 59351kcal 59891kcal 60430kcal 60970kcal 61509kcal 62049kcal 62588kcal 63128kcal 63668kcal 64207kcal 64747kcal 65286kcal 65826kcal 66365kcal 66905kcal 67445kcal 67984kcal 68524kcal 69063kcal 69603kcal 70142kcal 70682kcal 71221kcal 71761kcal 72301kcal 72840kcal 73380kcal 73919kcal 74459kcal 74998kcal 75538kcal 76077kcal 76617kcal 77157kcal 77696kcal 78236kcal 78775kcal 79315kcal 79854kcal 80394kcal 80934kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 23605kcal 24280kcal 24954kcal 25629kcal 26303kcal 26978kcal 27652kcal 28326kcal 29001kcal 29675kcal 30350kcal 31024kcal 31699kcal 32373kcal 33048kcal 33722kcal 34396kcal 35071kcal 35745kcal 36420kcal 37094kcal 37769kcal 38443kcal 39118kcal 39792kcal 40467kcal 41141kcal 41815kcal 42490kcal 43164kcal 43839kcal 44513kcal 45188kcal 45862kcal 46537kcal 47211kcal 47885kcal 48560kcal 49234kcal 49909kcal 50583kcal 51258kcal 51932kcal 52607kcal 53281kcal 53956kcal 54630kcal 55304kcal 55979kcal 56653kcal 57328kcal 58002kcal 58677kcal 59351kcal 60026kcal 60700kcal 61374kcal 62049kcal 62723kcal 63398kcal 64072kcal 64747kcal 65421kcal 66096kcal 66770kcal 67445kcal 68119kcal 68793kcal 69468kcal 70142kcal 70817kcal 71491kcal 72166kcal 72840kcal 73515kcal 74189kcal 74863kcal 75538kcal 76212kcal 76887kcal 77561kcal 78236kcal 78910kcal 79585kcal 80259kcal 80934kcal 81608kcal 82282kcal 82957kcal 83631kcal 84306kcal 84980kcal 85655kcal 86329kcal 87004kcal 87678kcal 88352kcal 89027kcal 89701kcal 90376kcal 91050kcal 91725kcal 92399kcal 93074kcal 93748kcal 94423kcal 95097kcal 95771kcal 96446kcal 97120kcal 97795kcal 98469kcal 99144kcal 99818kcal 100493kcal 101167kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 20773kcal 21366kcal 21960kcal 22553kcal 23147kcal 23740kcal 24334kcal 24927kcal 25521kcal 26114kcal 26708kcal 27301kcal 27895kcal 28488kcal 29082kcal 29675kcal 30269kcal 30862kcal 31456kcal 32049kcal 32643kcal 33236kcal 33830kcal 34423kcal 35017kcal 35610kcal 36204kcal 36797kcal 37391kcal 37985kcal 38578kcal 39172kcal 39765kcal 40359kcal 40952kcal 41546kcal 42139kcal 42733kcal 43326kcal 43920kcal 44513kcal 45107kcal 45700kcal 46294kcal 46887kcal 47481kcal 48074kcal 48668kcal 49261kcal 49855kcal 50448kcal 51042kcal 51635kcal 52229kcal 52822kcal 53416kcal 54009kcal 54603kcal 55196kcal 55790kcal 56384kcal 56977kcal 57571kcal 58164kcal 58758kcal 59351kcal 59945kcal 60538kcal 61132kcal 61725kcal 62319kcal 62912kcal 63506kcal 64099kcal 64693kcal 65286kcal 65880kcal 66473kcal 67067kcal 67660kcal 68254kcal 68847kcal 69441kcal 70034kcal 70628kcal 71221kcal 71815kcal 72408kcal 73002kcal 73595kcal 74189kcal 74783kcal 75376kcal 75970kcal 76563kcal 77157kcal 77750kcal 78344kcal 78937kcal 79531kcal 80124kcal 80718kcal 81311kcal 81905kcal 82498kcal 83092kcal 83685kcal 84279kcal 84872kcal 85466kcal 86059kcal 86653kcal 87246kcal 87840kcal 88433kcal 89027kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 27854kcal 28650kcal 29446kcal 30242kcal 31038kcal 31834kcal 32629kcal 33425kcal 34221kcal 35017kcal 35813kcal 36609kcal 37404kcal 38200kcal 38996kcal 39792kcal 40588kcal 41384kcal 42180kcal 42975kcal 43771kcal 44567kcal 45363kcal 46159kcal 46955kcal 47751kcal 48546kcal 49342kcal 50138kcal 50934kcal 51730kcal 52526kcal 53322kcal 54117kcal 54913kcal 55709kcal 56505kcal 57301kcal 58097kcal 58892kcal 59688kcal 60484kcal 61280kcal 62076kcal 62872kcal 63668kcal 64463kcal 65259kcal 66055kcal 66851kcal 67647kcal 68443kcal 69239kcal 70034kcal 70830kcal 71626kcal 72422kcal 73218kcal 74014kcal 74809kcal 75605kcal 76401kcal 77197kcal 77993kcal 78789kcal 79585kcal 80380kcal 81176kcal 81972kcal 82768kcal 83564kcal 84360kcal 85156kcal 85951kcal 86747kcal 87543kcal 88339kcal 89135kcal 89931kcal 90727kcal 91522kcal 92318kcal 93114kcal 93910kcal 94706kcal 95502kcal 96297kcal 97093kcal 97889kcal 98685kcal 99481kcal 100277kcal 101073kcal 101868kcal 102664kcal 103460kcal 104256kcal 105052kcal 105848kcal 106644kcal 107439kcal 108235kcal 109031kcal 109827kcal 110623kcal 111419kcal 112214kcal 113010kcal 113806kcal 114602kcal 115398kcal 116194kcal 116990kcal 117785kcal 118581kcal 119377kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 29035kcal 29864kcal 30694kcal 31523kcal 32353kcal 33182kcal 34012kcal 34842kcal 35671kcal 36501kcal 37330kcal 38160kcal 38989kcal 39819kcal 40649kcal 41478kcal 42308kcal 43137kcal 43967kcal 44796kcal 45626kcal 46456kcal 47285kcal 48115kcal 48944kcal 49774kcal 50603kcal 51433kcal 52263kcal 53092kcal 53922kcal 54751kcal 55581kcal 56410kcal 57240kcal 58070kcal 58899kcal 59729kcal 60558kcal 61388kcal 62218kcal 63047kcal 63877kcal 64706kcal 65536kcal 66365kcal 67195kcal 68025kcal 68854kcal 69684kcal 70513kcal 71343kcal 72172kcal 73002kcal 73832kcal 74661kcal 75491kcal 76320kcal 77150kcal 77979kcal 78809kcal 79639kcal 80468kcal 81298kcal 82127kcal 82957kcal 83786kcal 84616kcal 85446kcal 86275kcal 87105kcal 87934kcal 88764kcal 89593kcal 90423kcal 91253kcal 92082kcal 92912kcal 93741kcal 94571kcal 95400kcal 96230kcal 97060kcal 97889kcal 98719kcal 99548kcal 100378kcal 101207kcal 102037kcal 102867kcal 103696kcal 104526kcal 105355kcal 106185kcal 107014kcal 107844kcal 108674kcal 109503kcal 110333kcal 111162kcal 111992kcal 112821kcal 113651kcal 114481kcal 115310kcal 116140kcal 116969kcal 117799kcal 118629kcal 119458kcal 120288kcal 121117kcal 121947kcal 122776kcal 123606kcal 124436kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 12511kcal 12868kcal 13225kcal 13583kcal 13940kcal 14298kcal 14655kcal 15013kcal 15370kcal 15728kcal 16085kcal 16443kcal 16800kcal 17158kcal 17515kcal 17872kcal 18230kcal 18587kcal 18945kcal 19302kcal 19660kcal 20017kcal 20375kcal 20732kcal 21090kcal 21447kcal 21804kcal 22162kcal 22519kcal 22877kcal 23234kcal 23592kcal 23949kcal 24307kcal 24664kcal 25022kcal 25379kcal 25737kcal 26094kcal 26451kcal 26809kcal 27166kcal 27524kcal 27881kcal 28239kcal 28596kcal 28954kcal 29311kcal 29669kcal 30026kcal 30383kcal 30741kcal 31098kcal 31456kcal 31813kcal 32171kcal 32528kcal 32886kcal 33243kcal 33601kcal 33958kcal 34316kcal 34673kcal 35030kcal 35388kcal 35745kcal 36103kcal 36460kcal 36818kcal 37175kcal 37533kcal 37890kcal 38248kcal 38605kcal 38962kcal 39320kcal 39677kcal 40035kcal 40392kcal 40750kcal 41107kcal 41465kcal 41822kcal 42180kcal 42537kcal 42895kcal 43252kcal 43609kcal 43967kcal 44324kcal 44682kcal 45039kcal 45397kcal 45754kcal 46112kcal 46469kcal 46827kcal 47184kcal 47541kcal 47899kcal 48256kcal 48614kcal 48971kcal 49329kcal 49686kcal 50044kcal 50401kcal 50759kcal 51116kcal 51474kcal 51831kcal 52188kcal 52546kcal 52903kcal 53261kcal 53618kcal
水泳
(普通:全般)		 19592kcal 20152kcal 20712kcal 21272kcal 21831kcal 22391kcal 22951kcal 23511kcal 24071kcal 24630kcal 25190kcal 25750kcal 26310kcal 26870kcal 27429kcal 27989kcal 28549kcal 29109kcal 29669kcal 30228kcal 30788kcal 31348kcal 31908kcal 32468kcal 33027kcal 33587kcal 34147kcal 34707kcal 35266kcal 35826kcal 36386kcal 36946kcal 37506kcal 38065kcal 38625kcal 39185kcal 39745kcal 40305kcal 40864kcal 41424kcal 41984kcal 42544kcal 43104kcal 43663kcal 44223kcal 44783kcal 45343kcal 45903kcal 46462kcal 47022kcal 47582kcal 48142kcal 48702kcal 49261kcal 49821kcal 50381kcal 50941kcal 51501kcal 52060kcal 52620kcal 53180kcal 53740kcal 54299kcal 54859kcal 55419kcal 55979kcal 56539kcal 57098kcal 57658kcal 58218kcal 58778kcal 59338kcal 59897kcal 60457kcal 61017kcal 61577kcal 62137kcal 62696kcal 63256kcal 63816kcal 64376kcal 64936kcal 65495kcal 66055kcal 66615kcal 67175kcal 67735kcal 68294kcal 68854kcal 69414kcal 69974kcal 70533kcal 71093kcal 71653kcal 72213kcal 72773kcal 73332kcal 73892kcal 74452kcal 75012kcal 75572kcal 76131kcal 76691kcal 77251kcal 77811kcal 78371kcal 78930kcal 79490kcal 80050kcal 80610kcal 81170kcal 81729kcal 82289kcal 82849kcal 83409kcal 83969kcal
水泳
(速め:全般)		 23605kcal 24280kcal 24954kcal 25629kcal 26303kcal 26978kcal 27652kcal 28326kcal 29001kcal 29675kcal 30350kcal 31024kcal 31699kcal 32373kcal 33048kcal 33722kcal 34396kcal 35071kcal 35745kcal 36420kcal 37094kcal 37769kcal 38443kcal 39118kcal 39792kcal 40467kcal 41141kcal 41815kcal 42490kcal 43164kcal 43839kcal 44513kcal 45188kcal 45862kcal 46537kcal 47211kcal 47885kcal 48560kcal 49234kcal 49909kcal 50583kcal 51258kcal 51932kcal 52607kcal 53281kcal 53956kcal 54630kcal 55304kcal 55979kcal 56653kcal 57328kcal 58002kcal 58677kcal 59351kcal 60026kcal 60700kcal 61374kcal 62049kcal 62723kcal 63398kcal 64072kcal 64747kcal 65421kcal 66096kcal 66770kcal 67445kcal 68119kcal 68793kcal 69468kcal 70142kcal 70817kcal 71491kcal 72166kcal 72840kcal 73515kcal 74189kcal 74863kcal 75538kcal 76212kcal 76887kcal 77561kcal 78236kcal 78910kcal 79585kcal 80259kcal 80934kcal 81608kcal 82282kcal 82957kcal 83631kcal 84306kcal 84980kcal 85655kcal 86329kcal 87004kcal 87678kcal 88352kcal 89027kcal 89701kcal 90376kcal 91050kcal 91725kcal 92399kcal 93074kcal 93748kcal 94423kcal 95097kcal 95771kcal 96446kcal 97120kcal 97795kcal 98469kcal 99144kcal 99818kcal 100493kcal 101167kcal
水泳
(バタフライ)		 32575kcal 33506kcal 34437kcal 35368kcal 36298kcal 37229kcal 38160kcal 39091kcal 40021kcal 40952kcal 41883kcal 42814kcal 43744kcal 44675kcal 45606kcal 46537kcal 47467kcal 48398kcal 49329kcal 50260kcal 51190kcal 52121kcal 53052kcal 53982kcal 54913kcal 55844kcal 56775kcal 57705kcal 58636kcal 59567kcal 60498kcal 61428kcal 62359kcal 63290kcal 64221kcal 65151kcal 66082kcal 67013kcal 67944kcal 68874kcal 69805kcal 70736kcal 71667kcal 72597kcal 73528kcal 74459kcal 75390kcal 76320kcal 77251kcal 78182kcal 79112kcal 80043kcal 80974kcal 81905kcal 82835kcal 83766kcal 84697kcal 85628kcal 86558kcal 87489kcal 88420kcal 89351kcal 90281kcal 91212kcal 92143kcal 93074kcal 94004kcal 94935kcal 95866kcal 96797kcal 97727kcal 98658kcal 99589kcal 100520kcal 101450kcal 102381kcal 103312kcal 104242kcal 105173kcal 106104kcal 107035kcal 107965kcal 108896kcal 109827kcal 110758kcal 111688kcal 112619kcal 113550kcal 114481kcal 115411kcal 116342kcal 117273kcal 118204kcal 119134kcal 120065kcal 120996kcal 121927kcal 122857kcal 123788kcal 124719kcal 125650kcal 126580kcal 127511kcal 128442kcal 129372kcal 130303kcal 131234kcal 132165kcal 133095kcal 134026kcal 134957kcal 135888kcal 136818kcal 137749kcal 138680kcal 139611kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 14163kcal 14568kcal 14972kcal 15377kcal 15782kcal 16186kcal 16591kcal 16996kcal 17400kcal 17805kcal 18210kcal 18614kcal 19019kcal 19424kcal 19828kcal 20233kcal 20638kcal 21042kcal 21447kcal 21852kcal 22256kcal 22661kcal 23066kcal 23470kcal 23875kcal 24280kcal 24684kcal 25089kcal 25494kcal 25898kcal 26303kcal 26708kcal 27112kcal 27517kcal 27922kcal 28326kcal 28731kcal 29136kcal 29540kcal 29945kcal 30350kcal 30754kcal 31159kcal 31564kcal 31968kcal 32373kcal 32778kcal 33182kcal 33587kcal 33992kcal 34396kcal 34801kcal 35206kcal 35610kcal 36015kcal 36420kcal 36824kcal 37229kcal 37634kcal 38038kcal 38443kcal 38848kcal 39252kcal 39657kcal 40062kcal 40467kcal 40871kcal 41276kcal 41681kcal 42085kcal 42490kcal 42895kcal 43299kcal 43704kcal 44109kcal 44513kcal 44918kcal 45323kcal 45727kcal 46132kcal 46537kcal 46941kcal 47346kcal 47751kcal 48155kcal 48560kcal 48965kcal 49369kcal 49774kcal 50179kcal 50583kcal 50988kcal 51393kcal 51797kcal 52202kcal 52607kcal 53011kcal 53416kcal 53821kcal 54225kcal 54630kcal 55035kcal 55439kcal 55844kcal 56249kcal 56653kcal 57058kcal 57463kcal 57867kcal 58272kcal 58677kcal 59081kcal 59486kcal 59891kcal 60295kcal 60700kcal
自転車
(普通:20km/h)		 18884kcal 19424kcal 19963kcal 20503kcal 21042kcal 21582kcal 22121kcal 22661kcal 23201kcal 23740kcal 24280kcal 24819kcal 25359kcal 25898kcal 26438kcal 26978kcal 27517kcal 28057kcal 28596kcal 29136kcal 29675kcal 30215kcal 30754kcal 31294kcal 31834kcal 32373kcal 32913kcal 33452kcal 33992kcal 34531kcal 35071kcal 35610kcal 36150kcal 36690kcal 37229kcal 37769kcal 38308kcal 38848kcal 39387kcal 39927kcal 40467kcal 41006kcal 41546kcal 42085kcal 42625kcal 43164kcal 43704kcal 44243kcal 44783kcal 45323kcal 45862kcal 46402kcal 46941kcal 47481kcal 48020kcal 48560kcal 49099kcal 49639kcal 50179kcal 50718kcal 51258kcal 51797kcal 52337kcal 52876kcal 53416kcal 53956kcal 54495kcal 55035kcal 55574kcal 56114kcal 56653kcal 57193kcal 57732kcal 58272kcal 58812kcal 59351kcal 59891kcal 60430kcal 60970kcal 61509kcal 62049kcal 62588kcal 63128kcal 63668kcal 64207kcal 64747kcal 65286kcal 65826kcal 66365kcal 66905kcal 67445kcal 67984kcal 68524kcal 69063kcal 69603kcal 70142kcal 70682kcal 71221kcal 71761kcal 72301kcal 72840kcal 73380kcal 73919kcal 74459kcal 74998kcal 75538kcal 76077kcal 76617kcal 77157kcal 77696kcal 78236kcal 78775kcal 79315kcal 79854kcal 80394kcal 80934kcal
自転車
(速め:24km/h)		 23605kcal 24280kcal 24954kcal 25629kcal 26303kcal 26978kcal 27652kcal 28326kcal 29001kcal 29675kcal 30350kcal 31024kcal 31699kcal 32373kcal 33048kcal 33722kcal 34396kcal 35071kcal 35745kcal 36420kcal 37094kcal 37769kcal 38443kcal 39118kcal 39792kcal 40467kcal 41141kcal 41815kcal 42490kcal 43164kcal 43839kcal 44513kcal 45188kcal 45862kcal 46537kcal 47211kcal 47885kcal 48560kcal 49234kcal 49909kcal 50583kcal 51258kcal 51932kcal 52607kcal 53281kcal 53956kcal 54630kcal 55304kcal 55979kcal 56653kcal 57328kcal 58002kcal 58677kcal 59351kcal 60026kcal 60700kcal 61374kcal 62049kcal 62723kcal 63398kcal 64072kcal 64747kcal 65421kcal 66096kcal 66770kcal 67445kcal 68119kcal 68793kcal 69468kcal 70142kcal 70817kcal 71491kcal 72166kcal 72840kcal 73515kcal 74189kcal 74863kcal 75538kcal 76212kcal 76887kcal 77561kcal 78236kcal 78910kcal 79585kcal 80259kcal 80934kcal 81608kcal 82282kcal 82957kcal 83631kcal 84306kcal 84980kcal 85655kcal 86329kcal 87004kcal 87678kcal 88352kcal 89027kcal 89701kcal 90376kcal 91050kcal 91725kcal 92399kcal 93074kcal 93748kcal 94423kcal 95097kcal 95771kcal 96446kcal 97120kcal 97795kcal 98469kcal 99144kcal 99818kcal 100493kcal 101167kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

64時間14分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 8970kcal 9226kcal 9482kcal 9739kcal 9995kcal 10251kcal 10507kcal 10764kcal 11020kcal 11276kcal 11533kcal 11789kcal 12045kcal 12301kcal 12558kcal 12814kcal 13070kcal 13327kcal 13583kcal 13839kcal 14096kcal 14352kcal 14608kcal 14864kcal 15121kcal 15377kcal 15633kcal 15890kcal 16146kcal 16402kcal 16658kcal 16915kcal 17171kcal 17427kcal 17684kcal 17940kcal 18196kcal 18452kcal 18709kcal 18965kcal 19221kcal 19478kcal 19734kcal 19990kcal 20246kcal 20503kcal 20759kcal 21015kcal 21272kcal 21528kcal 21784kcal 22041kcal 22297kcal 22553kcal 22809kcal 23066kcal 23322kcal 23578kcal 23835kcal 24091kcal 24347kcal 24603kcal 24860kcal 25116kcal 25372kcal 25629kcal 25885kcal 26141kcal 26397kcal 26654kcal 26910kcal 27166kcal 27423kcal 27679kcal 27935kcal 28192kcal 28448kcal 28704kcal 28960kcal 29217kcal 29473kcal 29729kcal 29986kcal 30242kcal 30498kcal 30754kcal 31011kcal 31267kcal 31523kcal 31780kcal 32036kcal 32292kcal 32548kcal 32805kcal 33061kcal 33317kcal 33574kcal 33830kcal 34086kcal 34342kcal 34599kcal 34855kcal 35111kcal 35368kcal 35624kcal 35880kcal 36137kcal 36393kcal 36649kcal 36905kcal 37162kcal 37418kcal 37674kcal 37931kcal 38187kcal 38443kcal
筋トレ
背筋運動		 8970kcal 9226kcal 9482kcal 9739kcal 9995kcal 10251kcal 10507kcal 10764kcal 11020kcal 11276kcal 11533kcal 11789kcal 12045kcal 12301kcal 12558kcal 12814kcal 13070kcal 13327kcal 13583kcal 13839kcal 14096kcal 14352kcal 14608kcal 14864kcal 15121kcal 15377kcal 15633kcal 15890kcal 16146kcal 16402kcal 16658kcal 16915kcal 17171kcal 17427kcal 17684kcal 17940kcal 18196kcal 18452kcal 18709kcal 18965kcal 19221kcal 19478kcal 19734kcal 19990kcal 20246kcal 20503kcal 20759kcal 21015kcal 21272kcal 21528kcal 21784kcal 22041kcal 22297kcal 22553kcal 22809kcal 23066kcal 23322kcal 23578kcal 23835kcal 24091kcal 24347kcal 24603kcal 24860kcal 25116kcal 25372kcal 25629kcal 25885kcal 26141kcal 26397kcal 26654kcal 26910kcal 27166kcal 27423kcal 27679kcal 27935kcal 28192kcal 28448kcal 28704kcal 28960kcal 29217kcal 29473kcal 29729kcal 29986kcal 30242kcal 30498kcal 30754kcal 31011kcal 31267kcal 31523kcal 31780kcal 32036kcal 32292kcal 32548kcal 32805kcal 33061kcal 33317kcal 33574kcal 33830kcal 34086kcal 34342kcal 34599kcal 34855kcal 35111kcal 35368kcal 35624kcal 35880kcal 36137kcal 36393kcal 36649kcal 36905kcal 37162kcal 37418kcal 37674kcal 37931kcal 38187kcal 38443kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 8970kcal 9226kcal 9482kcal 9739kcal 9995kcal 10251kcal 10507kcal 10764kcal 11020kcal 11276kcal 11533kcal 11789kcal 12045kcal 12301kcal 12558kcal 12814kcal 13070kcal 13327kcal 13583kcal 13839kcal 14096kcal 14352kcal 14608kcal 14864kcal 15121kcal 15377kcal 15633kcal 15890kcal 16146kcal 16402kcal 16658kcal 16915kcal 17171kcal 17427kcal 17684kcal 17940kcal 18196kcal 18452kcal 18709kcal 18965kcal 19221kcal 19478kcal 19734kcal 19990kcal 20246kcal 20503kcal 20759kcal 21015kcal 21272kcal 21528kcal 21784kcal 22041kcal 22297kcal 22553kcal 22809kcal 23066kcal 23322kcal 23578kcal 23835kcal 24091kcal 24347kcal 24603kcal 24860kcal 25116kcal 25372kcal 25629kcal 25885kcal 26141kcal 26397kcal 26654kcal 26910kcal 27166kcal 27423kcal 27679kcal 27935kcal 28192kcal 28448kcal 28704kcal 28960kcal 29217kcal 29473kcal 29729kcal 29986kcal 30242kcal 30498kcal 30754kcal 31011kcal 31267kcal 31523kcal 31780kcal 32036kcal 32292kcal 32548kcal 32805kcal 33061kcal 33317kcal 33574kcal 33830kcal 34086kcal 34342kcal 34599kcal 34855kcal 35111kcal 35368kcal 35624kcal 35880kcal 36137kcal 36393kcal 36649kcal 36905kcal 37162kcal 37418kcal 37674kcal 37931kcal 38187kcal 38443kcal
筋トレ
懸垂		 8970kcal 9226kcal 9482kcal 9739kcal 9995kcal 10251kcal 10507kcal 10764kcal 11020kcal 11276kcal 11533kcal 11789kcal 12045kcal 12301kcal 12558kcal 12814kcal 13070kcal 13327kcal 13583kcal 13839kcal 14096kcal 14352kcal 14608kcal 14864kcal 15121kcal 15377kcal 15633kcal 15890kcal 16146kcal 16402kcal 16658kcal 16915kcal 17171kcal 17427kcal 17684kcal 17940kcal 18196kcal 18452kcal 18709kcal 18965kcal 19221kcal 19478kcal 19734kcal 19990kcal 20246kcal 20503kcal 20759kcal 21015kcal 21272kcal 21528kcal 21784kcal 22041kcal 22297kcal 22553kcal 22809kcal 23066kcal 23322kcal 23578kcal 23835kcal 24091kcal 24347kcal 24603kcal 24860kcal 25116kcal 25372kcal 25629kcal 25885kcal 26141kcal 26397kcal 26654kcal 26910kcal 27166kcal 27423kcal 27679kcal 27935kcal 28192kcal 28448kcal 28704kcal 28960kcal 29217kcal 29473kcal 29729kcal 29986kcal 30242kcal 30498kcal 30754kcal 31011kcal 31267kcal 31523kcal 31780kcal 32036kcal 32292kcal 32548kcal 32805kcal 33061kcal 33317kcal 33574kcal 33830kcal 34086kcal 34342kcal 34599kcal 34855kcal 35111kcal 35368kcal 35624kcal 35880kcal 36137kcal 36393kcal 36649kcal 36905kcal 37162kcal 37418kcal 37674kcal 37931kcal 38187kcal 38443kcal
筋トレ
スクワット		 11802kcal 12140kcal 12477kcal 12814kcal 13151kcal 13489kcal 13826kcal 14163kcal 14500kcal 14837kcal 15175kcal 15512kcal 15849kcal 16186kcal 16524kcal 16861kcal 17198kcal 17535kcal 17872kcal 18210kcal 18547kcal 18884kcal 19221kcal 19559kcal 19896kcal 20233kcal 20570kcal 20907kcal 21245kcal 21582kcal 21919kcal 22256kcal 22594kcal 22931kcal 23268kcal 23605kcal 23942kcal 24280kcal 24617kcal 24954kcal 25291kcal 25629kcal 25966kcal 26303kcal 26640kcal 26978kcal 27315kcal 27652kcal 27989kcal 28326kcal 28664kcal 29001kcal 29338kcal 29675kcal 30013kcal 30350kcal 30687kcal 31024kcal 31361kcal 31699kcal 32036kcal 32373kcal 32710kcal 33048kcal 33385kcal 33722kcal 34059kcal 34396kcal 34734kcal 35071kcal 35408kcal 35745kcal 36083kcal 36420kcal 36757kcal 37094kcal 37431kcal 37769kcal 38106kcal 38443kcal 38780kcal 39118kcal 39455kcal 39792kcal 40129kcal 40467kcal 40804kcal 41141kcal 41478kcal 41815kcal 42153kcal 42490kcal 42827kcal 43164kcal 43502kcal 43839kcal 44176kcal 44513kcal 44850kcal 45188kcal 45525kcal 45862kcal 46199kcal 46537kcal 46874kcal 47211kcal 47548kcal 47885kcal 48223kcal 48560kcal 48897kcal 49234kcal 49572kcal 49909kcal 50246kcal 50583kcal
ヨガ
ハタ		 7081kcal 7284kcal 7486kcal 7688kcal 7891kcal 8093kcal 8295kcal 8498kcal 8700kcal 8902kcal 9105kcal 9307kcal 9509kcal 9712kcal 9914kcal 10116kcal 10319kcal 10521kcal 10723kcal 10926kcal 11128kcal 11330kcal 11533kcal 11735kcal 11937kcal 12140kcal 12342kcal 12544kcal 12747kcal 12949kcal 13151kcal 13354kcal 13556kcal 13758kcal 13961kcal 14163kcal 14365kcal 14568kcal 14770kcal 14972kcal 15175kcal 15377kcal 15579kcal 15782kcal 15984kcal 16186kcal 16389kcal 16591kcal 16793kcal 16996kcal 17198kcal 17400kcal 17603kcal 17805kcal 18007kcal 18210kcal 18412kcal 18614kcal 18817kcal 19019kcal 19221kcal 19424kcal 19626kcal 19828kcal 20031kcal 20233kcal 20435kcal 20638kcal 20840kcal 21042kcal 21245kcal 21447kcal 21649kcal 21852kcal 22054kcal 22256kcal 22459kcal 22661kcal 22863kcal 23066kcal 23268kcal 23470kcal 23673kcal 23875kcal 24077kcal 24280kcal 24482kcal 24684kcal 24887kcal 25089kcal 25291kcal 25494kcal 25696kcal 25898kcal 26101kcal 26303kcal 26505kcal 26708kcal 26910kcal 27112kcal 27315kcal 27517kcal 27719kcal 27922kcal 28124kcal 28326kcal 28529kcal 28731kcal 28933kcal 29136kcal 29338kcal 29540kcal 29743kcal 29945kcal 30147kcal 30350kcal
ヨガ
パワー		 9442kcal 9712kcal 9981kcal 10251kcal 10521kcal 10791kcal 11060kcal 11330kcal 11600kcal 11870kcal 12140kcal 12409kcal 12679kcal 12949kcal 13219kcal 13489kcal 13758kcal 14028kcal 14298kcal 14568kcal 14837kcal 15107kcal 15377kcal 15647kcal 15917kcal 16186kcal 16456kcal 16726kcal 16996kcal 17265kcal 17535kcal 17805kcal 18075kcal 18345kcal 18614kcal 18884kcal 19154kcal 19424kcal 19693kcal 19963kcal 20233kcal 20503kcal 20773kcal 21042kcal 21312kcal 21582kcal 21852kcal 22121kcal 22391kcal 22661kcal 22931kcal 23201kcal 23470kcal 23740kcal 24010kcal 24280kcal 24549kcal 24819kcal 25089kcal 25359kcal 25629kcal 25898kcal 26168kcal 26438kcal 26708kcal 26978kcal 27247kcal 27517kcal 27787kcal 28057kcal 28326kcal 28596kcal 28866kcal 29136kcal 29406kcal 29675kcal 29945kcal 30215kcal 30485kcal 30754kcal 31024kcal 31294kcal 31564kcal 31834kcal 32103kcal 32373kcal 32643kcal 32913kcal 33182kcal 33452kcal 33722kcal 33992kcal 34262kcal 34531kcal 34801kcal 35071kcal 35341kcal 35610kcal 35880kcal 36150kcal 36420kcal 36690kcal 36959kcal 37229kcal 37499kcal 37769kcal 38038kcal 38308kcal 38578kcal 38848kcal 39118kcal 39387kcal 39657kcal 39927kcal 40197kcal 40467kcal
ダンス
ゆっくり		 11802kcal 12140kcal 12477kcal 12814kcal 13151kcal 13489kcal 13826kcal 14163kcal 14500kcal 14837kcal 15175kcal 15512kcal 15849kcal 16186kcal 16524kcal 16861kcal 17198kcal 17535kcal 17872kcal 18210kcal 18547kcal 18884kcal 19221kcal 19559kcal 19896kcal 20233kcal 20570kcal 20907kcal 21245kcal 21582kcal 21919kcal 22256kcal 22594kcal 22931kcal 23268kcal 23605kcal 23942kcal 24280kcal 24617kcal 24954kcal 25291kcal 25629kcal 25966kcal 26303kcal 26640kcal 26978kcal 27315kcal 27652kcal 27989kcal 28326kcal 28664kcal 29001kcal 29338kcal 29675kcal 30013kcal 30350kcal 30687kcal 31024kcal 31361kcal 31699kcal 32036kcal 32373kcal 32710kcal 33048kcal 33385kcal 33722kcal 34059kcal 34396kcal 34734kcal 35071kcal 35408kcal 35745kcal 36083kcal 36420kcal 36757kcal 37094kcal 37431kcal 37769kcal 38106kcal 38443kcal 38780kcal 39118kcal 39455kcal 39792kcal 40129kcal 40467kcal 40804kcal 41141kcal 41478kcal 41815kcal 42153kcal 42490kcal 42827kcal 43164kcal 43502kcal 43839kcal 44176kcal 44513kcal 44850kcal 45188kcal 45525kcal 45862kcal 46199kcal 46537kcal 46874kcal 47211kcal 47548kcal 47885kcal 48223kcal 48560kcal 48897kcal 49234kcal 49572kcal 49909kcal 50246kcal 50583kcal
ダンス
普通		 17232kcal 17724kcal 18216kcal 18709kcal 19201kcal 19693kcal 20186kcal 20678kcal 21170kcal 21663kcal 22155kcal 22648kcal 23140kcal 23632kcal 24125kcal 24617kcal 25109kcal 25602kcal 26094kcal 26586kcal 27079kcal 27571kcal 28063kcal 28556kcal 29048kcal 29540kcal 30033kcal 30525kcal 31017kcal 31510kcal 32002kcal 32495kcal 32987kcal 33479kcal 33972kcal 34464kcal 34956kcal 35449kcal 35941kcal 36433kcal 36926kcal 37418kcal 37910kcal 38403kcal 38895kcal 39387kcal 39880kcal 40372kcal 40864kcal 41357kcal 41849kcal 42341kcal 42834kcal 43326kcal 43819kcal 44311kcal 44803kcal 45296kcal 45788kcal 46280kcal 46773kcal 47265kcal 47757kcal 48250kcal 48742kcal 49234kcal 49727kcal 50219kcal 50711kcal 51204kcal 51696kcal 52188kcal 52681kcal 53173kcal 53665kcal 54158kcal 54650kcal 55143kcal 55635kcal 56127kcal 56620kcal 57112kcal 57604kcal 58097kcal 58589kcal 59081kcal 59574kcal 60066kcal 60558kcal 61051kcal 61543kcal 62035kcal 62528kcal 63020kcal 63512kcal 64005kcal 64497kcal 64990kcal 65482kcal 65974kcal 66467kcal 66959kcal 67451kcal 67944kcal 68436kcal 68928kcal 69421kcal 69913kcal 70405kcal 70898kcal 71390kcal 71882kcal 72375kcal 72867kcal 73359kcal 73852kcal
ダンス
激しい		 21245kcal 21852kcal 22459kcal 23066kcal 23673kcal 24280kcal 24887kcal 25494kcal 26101kcal 26708kcal 27315kcal 27922kcal 28529kcal 29136kcal 29743kcal 30350kcal 30957kcal 31564kcal 32171kcal 32778kcal 33385kcal 33992kcal 34599kcal 35206kcal 35813kcal 36420kcal 37027kcal 37634kcal 38241kcal 38848kcal 39455kcal 40062kcal 40669kcal 41276kcal 41883kcal 42490kcal 43097kcal 43704kcal 44311kcal 44918kcal 45525kcal 46132kcal 46739kcal 47346kcal 47953kcal 48560kcal 49167kcal 49774kcal 50381kcal 50988kcal 51595kcal 52202kcal 52809kcal 53416kcal 54023kcal 54630kcal 55237kcal 55844kcal 56451kcal 57058kcal 57665kcal 58272kcal 58879kcal 59486kcal 60093kcal 60700kcal 61307kcal 61914kcal 62521kcal 63128kcal 63735kcal 64342kcal 64949kcal 65556kcal 66163kcal 66770kcal 67377kcal 67984kcal 68591kcal 69198kcal 69805kcal 70412kcal 71019kcal 71626kcal 72233kcal 72840kcal 73447kcal 74054kcal 74661kcal 75268kcal 75875kcal 76482kcal 77089kcal 77696kcal 78303kcal 78910kcal 79517kcal 80124kcal 80731kcal 81338kcal 81945kcal 82552kcal 83159kcal 83766kcal 84373kcal 84980kcal 85587kcal 86194kcal 86801kcal 87408kcal 88015kcal 88622kcal 89229kcal 89836kcal 90443kcal 91050kcal
踏み台昇降 11802kcal 12140kcal 12477kcal 12814kcal 13151kcal 13489kcal 13826kcal 14163kcal 14500kcal 14837kcal 15175kcal 15512kcal 15849kcal 16186kcal 16524kcal 16861kcal 17198kcal 17535kcal 17872kcal 18210kcal 18547kcal 18884kcal 19221kcal 19559kcal 19896kcal 20233kcal 20570kcal 20907kcal 21245kcal 21582kcal 21919kcal 22256kcal 22594kcal 22931kcal 23268kcal 23605kcal 23942kcal 24280kcal 24617kcal 24954kcal 25291kcal 25629kcal 25966kcal 26303kcal 26640kcal 26978kcal 27315kcal 27652kcal 27989kcal 28326kcal 28664kcal 29001kcal 29338kcal 29675kcal 30013kcal 30350kcal 30687kcal 31024kcal 31361kcal 31699kcal 32036kcal 32373kcal 32710kcal 33048kcal 33385kcal 33722kcal 34059kcal 34396kcal 34734kcal 35071kcal 35408kcal 35745kcal 36083kcal 36420kcal 36757kcal 37094kcal 37431kcal 37769kcal 38106kcal 38443kcal 38780kcal 39118kcal 39455kcal 39792kcal 40129kcal 40467kcal 40804kcal 41141kcal 41478kcal 41815kcal 42153kcal 42490kcal 42827kcal 43164kcal 43502kcal 43839kcal 44176kcal 44513kcal 44850kcal 45188kcal 45525kcal 45862kcal 46199kcal 46537kcal 46874kcal 47211kcal 47548kcal 47885kcal 48223kcal 48560kcal 48897kcal 49234kcal 49572kcal 49909kcal 50246kcal 50583kcal
トランポリン
ゆっくり		 8262kcal 8498kcal 8734kcal 8970kcal 9206kcal 9442kcal 9678kcal 9914kcal 10150kcal 10386kcal 10622kcal 10858kcal 11094kcal 11330kcal 11566kcal 11802kcal 12038kcal 12274kcal 12511kcal 12747kcal 12983kcal 13219kcal 13455kcal 13691kcal 13927kcal 14163kcal 14399kcal 14635kcal 14871kcal 15107kcal 15343kcal 15579kcal 15815kcal 16051kcal 16287kcal 16524kcal 16760kcal 16996kcal 17232kcal 17468kcal 17704kcal 17940kcal 18176kcal 18412kcal 18648kcal 18884kcal 19120kcal 19356kcal 19592kcal 19828kcal 20064kcal 20300kcal 20537kcal 20773kcal 21009kcal 21245kcal 21481kcal 21717kcal 21953kcal 22189kcal 22425kcal 22661kcal 22897kcal 23133kcal 23369kcal 23605kcal 23841kcal 24077kcal 24313kcal 24549kcal 24786kcal 25022kcal 25258kcal 25494kcal 25730kcal 25966kcal 26202kcal 26438kcal 26674kcal 26910kcal 27146kcal 27382kcal 27618kcal 27854kcal 28090kcal 28326kcal 28562kcal 28799kcal 29035kcal 29271kcal 29507kcal 29743kcal 29979kcal 30215kcal 30451kcal 30687kcal 30923kcal 31159kcal 31395kcal 31631kcal 31867kcal 32103kcal 32339kcal 32575kcal 32811kcal 33048kcal 33284kcal 33520kcal 33756kcal 33992kcal 34228kcal 34464kcal 34700kcal 34936kcal 35172kcal 35408kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 10622kcal 10926kcal 11229kcal 11533kcal 11836kcal 12140kcal 12443kcal 12747kcal 13050kcal 13354kcal 13657kcal 13961kcal 14264kcal 14568kcal 14871kcal 15175kcal 15478kcal 15782kcal 16085kcal 16389kcal 16692kcal 16996kcal 17299kcal 17603kcal 17906kcal 18210kcal 18513kcal 18817kcal 19120kcal 19424kcal 19727kcal 20031kcal 20334kcal 20638kcal 20941kcal 21245kcal 21548kcal 21852kcal 22155kcal 22459kcal 22762kcal 23066kcal 23369kcal 23673kcal 23976kcal 24280kcal 24583kcal 24887kcal 25190kcal 25494kcal 25797kcal 26101kcal 26404kcal 26708kcal 27011kcal 27315kcal 27618kcal 27922kcal 28225kcal 28529kcal 28832kcal 29136kcal 29439kcal 29743kcal 30046kcal 30350kcal 30653kcal 30957kcal 31260kcal 31564kcal 31867kcal 32171kcal 32474kcal 32778kcal 33081kcal 33385kcal 33688kcal 33992kcal 34295kcal 34599kcal 34902kcal 35206kcal 35509kcal 35813kcal 36116kcal 36420kcal 36723kcal 37027kcal 37330kcal 37634kcal 37937kcal 38241kcal 38544kcal 38848kcal 39151kcal 39455kcal 39758kcal 40062kcal 40365kcal 40669kcal 40972kcal 41276kcal 41579kcal 41883kcal 42186kcal 42490kcal 42793kcal 43097kcal 43400kcal 43704kcal 44007kcal 44311kcal 44614kcal 44918kcal 45221kcal 45525kcal
HIIT
ジャンプなし		 11802kcal 12140kcal 12477kcal 12814kcal 13151kcal 13489kcal 13826kcal 14163kcal 14500kcal 14837kcal 15175kcal 15512kcal 15849kcal 16186kcal 16524kcal 16861kcal 17198kcal 17535kcal 17872kcal 18210kcal 18547kcal 18884kcal 19221kcal 19559kcal 19896kcal 20233kcal 20570kcal 20907kcal 21245kcal 21582kcal 21919kcal 22256kcal 22594kcal 22931kcal 23268kcal 23605kcal 23942kcal 24280kcal 24617kcal 24954kcal 25291kcal 25629kcal 25966kcal 26303kcal 26640kcal 26978kcal 27315kcal 27652kcal 27989kcal 28326kcal 28664kcal 29001kcal 29338kcal 29675kcal 30013kcal 30350kcal 30687kcal 31024kcal 31361kcal 31699kcal 32036kcal 32373kcal 32710kcal 33048kcal 33385kcal 33722kcal 34059kcal 34396kcal 34734kcal 35071kcal 35408kcal 35745kcal 36083kcal 36420kcal 36757kcal 37094kcal 37431kcal 37769kcal 38106kcal 38443kcal 38780kcal 39118kcal 39455kcal 39792kcal 40129kcal 40467kcal 40804kcal 41141kcal 41478kcal 41815kcal 42153kcal 42490kcal 42827kcal 43164kcal 43502kcal 43839kcal 44176kcal 44513kcal 44850kcal 45188kcal 45525kcal 45862kcal 46199kcal 46537kcal 46874kcal 47211kcal 47548kcal 47885kcal 48223kcal 48560kcal 48897kcal 49234kcal 49572kcal 49909kcal 50246kcal 50583kcal
HIIT
ジャンプあり		 18884kcal 19424kcal 19963kcal 20503kcal 21042kcal 21582kcal 22121kcal 22661kcal 23201kcal 23740kcal 24280kcal 24819kcal 25359kcal 25898kcal 26438kcal 26978kcal 27517kcal 28057kcal 28596kcal 29136kcal 29675kcal 30215kcal 30754kcal 31294kcal 31834kcal 32373kcal 32913kcal 33452kcal 33992kcal 34531kcal 35071kcal 35610kcal 36150kcal 36690kcal 37229kcal 37769kcal 38308kcal 38848kcal 39387kcal 39927kcal 40467kcal 41006kcal 41546kcal 42085kcal 42625kcal 43164kcal 43704kcal 44243kcal 44783kcal 45323kcal 45862kcal 46402kcal 46941kcal 47481kcal 48020kcal 48560kcal 49099kcal 49639kcal 50179kcal 50718kcal 51258kcal 51797kcal 52337kcal 52876kcal 53416kcal 53956kcal 54495kcal 55035kcal 55574kcal 56114kcal 56653kcal 57193kcal 57732kcal 58272kcal 58812kcal 59351kcal 59891kcal 60430kcal 60970kcal 61509kcal 62049kcal 62588kcal 63128kcal 63668kcal 64207kcal 64747kcal 65286kcal 65826kcal 66365kcal 66905kcal 67445kcal 67984kcal 68524kcal 69063kcal 69603kcal 70142kcal 70682kcal 71221kcal 71761kcal 72301kcal 72840kcal 73380kcal 73919kcal 74459kcal 74998kcal 75538kcal 76077kcal 76617kcal 77157kcal 77696kcal 78236kcal 78775kcal 79315kcal 79854kcal 80394kcal 80934kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

64時間14分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 7081kcal 7284kcal 7486kcal 7688kcal 7891kcal 8093kcal 8295kcal 8498kcal 8700kcal 8902kcal 9105kcal 9307kcal 9509kcal 9712kcal 9914kcal 10116kcal 10319kcal 10521kcal 10723kcal 10926kcal 11128kcal 11330kcal 11533kcal 11735kcal 11937kcal 12140kcal 12342kcal 12544kcal 12747kcal 12949kcal 13151kcal 13354kcal 13556kcal 13758kcal 13961kcal 14163kcal 14365kcal 14568kcal 14770kcal 14972kcal 15175kcal 15377kcal 15579kcal 15782kcal 15984kcal 16186kcal 16389kcal 16591kcal 16793kcal 16996kcal 17198kcal 17400kcal 17603kcal 17805kcal 18007kcal 18210kcal 18412kcal 18614kcal 18817kcal 19019kcal 19221kcal 19424kcal 19626kcal 19828kcal 20031kcal 20233kcal 20435kcal 20638kcal 20840kcal 21042kcal 21245kcal 21447kcal 21649kcal 21852kcal 22054kcal 22256kcal 22459kcal 22661kcal 22863kcal 23066kcal 23268kcal 23470kcal 23673kcal 23875kcal 24077kcal 24280kcal 24482kcal 24684kcal 24887kcal 25089kcal 25291kcal 25494kcal 25696kcal 25898kcal 26101kcal 26303kcal 26505kcal 26708kcal 26910kcal 27112kcal 27315kcal 27517kcal 27719kcal 27922kcal 28124kcal 28326kcal 28529kcal 28731kcal 28933kcal 29136kcal 29338kcal 29540kcal 29743kcal 29945kcal 30147kcal 30350kcal
料理全般 8262kcal 8498kcal 8734kcal 8970kcal 9206kcal 9442kcal 9678kcal 9914kcal 10150kcal 10386kcal 10622kcal 10858kcal 11094kcal 11330kcal 11566kcal 11802kcal 12038kcal 12274kcal 12511kcal 12747kcal 12983kcal 13219kcal 13455kcal 13691kcal 13927kcal 14163kcal 14399kcal 14635kcal 14871kcal 15107kcal 15343kcal 15579kcal 15815kcal 16051kcal 16287kcal 16524kcal 16760kcal 16996kcal 17232kcal 17468kcal 17704kcal 17940kcal 18176kcal 18412kcal 18648kcal 18884kcal 19120kcal 19356kcal 19592kcal 19828kcal 20064kcal 20300kcal 20537kcal 20773kcal 21009kcal 21245kcal 21481kcal 21717kcal 21953kcal 22189kcal 22425kcal 22661kcal 22897kcal 23133kcal 23369kcal 23605kcal 23841kcal 24077kcal 24313kcal 24549kcal 24786kcal 25022kcal 25258kcal 25494kcal 25730kcal 25966kcal 26202kcal 26438kcal 26674kcal 26910kcal 27146kcal 27382kcal 27618kcal 27854kcal 28090kcal 28326kcal 28562kcal 28799kcal 29035kcal 29271kcal 29507kcal 29743kcal 29979kcal 30215kcal 30451kcal 30687kcal 30923kcal 31159kcal 31395kcal 31631kcal 31867kcal 32103kcal 32339kcal 32575kcal 32811kcal 33048kcal 33284kcal 33520kcal 33756kcal 33992kcal 34228kcal 34464kcal 34700kcal 34936kcal 35172kcal 35408kcal
掃除機をかける 7789kcal 8012kcal 8235kcal 8457kcal 8680kcal 8902kcal 9125kcal 9347kcal 9570kcal 9793kcal 10015kcal 10238kcal 10460kcal 10683kcal 10905kcal 11128kcal 11350kcal 11573kcal 11796kcal 12018kcal 12241kcal 12463kcal 12686kcal 12908kcal 13131kcal 13354kcal 13576kcal 13799kcal 14021kcal 14244kcal 14466kcal 14689kcal 14912kcal 15134kcal 15357kcal 15579kcal 15802kcal 16024kcal 16247kcal 16470kcal 16692kcal 16915kcal 17137kcal 17360kcal 17582kcal 17805kcal 18028kcal 18250kcal 18473kcal 18695kcal 18918kcal 19140kcal 19363kcal 19586kcal 19808kcal 20031kcal 20253kcal 20476kcal 20698kcal 20921kcal 21144kcal 21366kcal 21589kcal 21811kcal 22034kcal 22256kcal 22479kcal 22701kcal 22924kcal 23147kcal 23369kcal 23592kcal 23814kcal 24037kcal 24259kcal 24482kcal 24705kcal 24927kcal 25150kcal 25372kcal 25595kcal 25817kcal 26040kcal 26263kcal 26485kcal 26708kcal 26930kcal 27153kcal 27375kcal 27598kcal 27821kcal 28043kcal 28266kcal 28488kcal 28711kcal 28933kcal 29156kcal 29379kcal 29601kcal 29824kcal 30046kcal 30269kcal 30491kcal 30714kcal 30937kcal 31159kcal 31382kcal 31604kcal 31827kcal 32049kcal 32272kcal 32495kcal 32717kcal 32940kcal 33162kcal 33385kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 8262kcal 8498kcal 8734kcal 8970kcal 9206kcal 9442kcal 9678kcal 9914kcal 10150kcal 10386kcal 10622kcal 10858kcal 11094kcal 11330kcal 11566kcal 11802kcal 12038kcal 12274kcal 12511kcal 12747kcal 12983kcal 13219kcal 13455kcal 13691kcal 13927kcal 14163kcal 14399kcal 14635kcal 14871kcal 15107kcal 15343kcal 15579kcal 15815kcal 16051kcal 16287kcal 16524kcal 16760kcal 16996kcal 17232kcal 17468kcal 17704kcal 17940kcal 18176kcal 18412kcal 18648kcal 18884kcal 19120kcal 19356kcal 19592kcal 19828kcal 20064kcal 20300kcal 20537kcal 20773kcal 21009kcal 21245kcal 21481kcal 21717kcal 21953kcal 22189kcal 22425kcal 22661kcal 22897kcal 23133kcal 23369kcal 23605kcal 23841kcal 24077kcal 24313kcal 24549kcal 24786kcal 25022kcal 25258kcal 25494kcal 25730kcal 25966kcal 26202kcal 26438kcal 26674kcal 26910kcal 27146kcal 27382kcal 27618kcal 27854kcal 28090kcal 28326kcal 28562kcal 28799kcal 29035kcal 29271kcal 29507kcal 29743kcal 29979kcal 30215kcal 30451kcal 30687kcal 30923kcal 31159kcal 31395kcal 31631kcal 31867kcal 32103kcal 32339kcal 32575kcal 32811kcal 33048kcal 33284kcal 33520kcal 33756kcal 33992kcal 34228kcal 34464kcal 34700kcal 34936kcal 35172kcal 35408kcal
部屋の片づけ全般 11330kcal 11654kcal 11978kcal 12301kcal 12625kcal 12949kcal 13273kcal 13596kcal 13920kcal 14244kcal 14568kcal 14891kcal 15215kcal 15539kcal 15863kcal 16186kcal 16510kcal 16834kcal 17158kcal 17481kcal 17805kcal 18129kcal 18452kcal 18776kcal 19100kcal 19424kcal 19747kcal 20071kcal 20395kcal 20719kcal 21042kcal 21366kcal 21690kcal 22014kcal 22337kcal 22661kcal 22985kcal 23308kcal 23632kcal 23956kcal 24280kcal 24603kcal 24927kcal 25251kcal 25575kcal 25898kcal 26222kcal 26546kcal 26870kcal 27193kcal 27517kcal 27841kcal 28165kcal 28488kcal 28812kcal 29136kcal 29459kcal 29783kcal 30107kcal 30431kcal 30754kcal 31078kcal 31402kcal 31726kcal 32049kcal 32373kcal 32697kcal 33021kcal 33344kcal 33668kcal 33992kcal 34316kcal 34639kcal 34963kcal 35287kcal 35610kcal 35934kcal 36258kcal 36582kcal 36905kcal 37229kcal 37553kcal 37877kcal 38200kcal 38524kcal 38848kcal 39172kcal 39495kcal 39819kcal 40143kcal 40467kcal 40790kcal 41114kcal 41438kcal 41761kcal 42085kcal 42409kcal 42733kcal 43056kcal 43380kcal 43704kcal 44028kcal 44351kcal 44675kcal 44999kcal 45323kcal 45646kcal 45970kcal 46294kcal 46617kcal 46941kcal 47265kcal 47589kcal 47912kcal 48236kcal 48560kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 4721kcal 4856kcal 4990kcal 5125kcal 5260kcal 5395kcal 5530kcal 5665kcal 5800kcal 5935kcal 6070kcal 6204kcal 6339kcal 6474kcal 6609kcal 6744kcal 6879kcal 7014kcal 7149kcal 7284kcal 7418kcal 7553kcal 7688kcal 7823kcal 7958kcal 8093kcal 8228kcal 8363kcal 8498kcal 8632kcal 8767kcal 8902kcal 9037kcal 9172kcal 9307kcal 9442kcal 9577kcal 9712kcal 9846kcal 9981kcal 10116kcal 10251kcal 10386kcal 10521kcal 10656kcal 10791kcal 10926kcal 11060kcal 11195kcal 11330kcal 11465kcal 11600kcal 11735kcal 11870kcal 12005kcal 12140kcal 12274kcal 12409kcal 12544kcal 12679kcal 12814kcal 12949kcal 13084kcal 13219kcal 13354kcal 13489kcal 13623kcal 13758kcal 13893kcal 14028kcal 14163kcal 14298kcal 14433kcal 14568kcal 14703kcal 14837kcal 14972kcal 15107kcal 15242kcal 15377kcal 15512kcal 15647kcal 15782kcal 15917kcal 16051kcal 16186kcal 16321kcal 16456kcal 16591kcal 16726kcal 16861kcal 16996kcal 17131kcal 17265kcal 17400kcal 17535kcal 17670kcal 17805kcal 17940kcal 18075kcal 18210kcal 18345kcal 18479kcal 18614kcal 18749kcal 18884kcal 19019kcal 19154kcal 19289kcal 19424kcal 19559kcal 19693kcal 19828kcal 19963kcal 20098kcal 20233kcal
トイレ 4249kcal 4370kcal 4491kcal 4613kcal 4734kcal 4856kcal 4977kcal 5098kcal 5220kcal 5341kcal 5463kcal 5584kcal 5705kcal 5827kcal 5948kcal 6070kcal 6191kcal 6312kcal 6434kcal 6555kcal 6677kcal 6798kcal 6919kcal 7041kcal 7162kcal 7284kcal 7405kcal 7526kcal 7648kcal 7769kcal 7891kcal 8012kcal 8133kcal 8255kcal 8376kcal 8498kcal 8619kcal 8740kcal 8862kcal 8983kcal 9105kcal 9226kcal 9347kcal 9469kcal 9590kcal 9712kcal 9833kcal 9954kcal 10076kcal 10197kcal 10319kcal 10440kcal 10561kcal 10683kcal 10804kcal 10926kcal 11047kcal 11168kcal 11290kcal 11411kcal 11533kcal 11654kcal 11775kcal 11897kcal 12018kcal 12140kcal 12261kcal 12382kcal 12504kcal 12625kcal 12747kcal 12868kcal 12989kcal 13111kcal 13232kcal 13354kcal 13475kcal 13596kcal 13718kcal 13839kcal 13961kcal 14082kcal 14203kcal 14325kcal 14446kcal 14568kcal 14689kcal 14810kcal 14932kcal 15053kcal 15175kcal 15296kcal 15417kcal 15539kcal 15660kcal 15782kcal 15903kcal 16024kcal 16146kcal 16267kcal 16389kcal 16510kcal 16631kcal 16753kcal 16874kcal 16996kcal 17117kcal 17238kcal 17360kcal 17481kcal 17603kcal 17724kcal 17845kcal 17967kcal 18088kcal 18210kcal
風呂でシャワー 4721kcal 4856kcal 4990kcal 5125kcal 5260kcal 5395kcal 5530kcal 5665kcal 5800kcal 5935kcal 6070kcal 6204kcal 6339kcal 6474kcal 6609kcal 6744kcal 6879kcal 7014kcal 7149kcal 7284kcal 7418kcal 7553kcal 7688kcal 7823kcal 7958kcal 8093kcal 8228kcal 8363kcal 8498kcal 8632kcal 8767kcal 8902kcal 9037kcal 9172kcal 9307kcal 9442kcal 9577kcal 9712kcal 9846kcal 9981kcal 10116kcal 10251kcal 10386kcal 10521kcal 10656kcal 10791kcal 10926kcal 11060kcal 11195kcal 11330kcal 11465kcal 11600kcal 11735kcal 11870kcal 12005kcal 12140kcal 12274kcal 12409kcal 12544kcal 12679kcal 12814kcal 12949kcal 13084kcal 13219kcal 13354kcal 13489kcal 13623kcal 13758kcal 13893kcal 14028kcal 14163kcal 14298kcal 14433kcal 14568kcal 14703kcal 14837kcal 14972kcal 15107kcal 15242kcal 15377kcal 15512kcal 15647kcal 15782kcal 15917kcal 16051kcal 16186kcal 16321kcal 16456kcal 16591kcal 16726kcal 16861kcal 16996kcal 17131kcal 17265kcal 17400kcal 17535kcal 17670kcal 17805kcal 17940kcal 18075kcal 18210kcal 18345kcal 18479kcal 18614kcal 18749kcal 18884kcal 19019kcal 19154kcal 19289kcal 19424kcal 19559kcal 19693kcal 19828kcal 19963kcal 20098kcal 20233kcal
風呂で入浴 3540kcal 3642kcal 3743kcal 3844kcal 3945kcal 4046kcal 4147kcal 4249kcal 4350kcal 4451kcal 4552kcal 4653kcal 4754kcal 4856kcal 4957kcal 5058kcal 5159kcal 5260kcal 5361kcal 5463kcal 5564kcal 5665kcal 5766kcal 5867kcal 5968kcal 6070kcal 6171kcal 6272kcal 6373kcal 6474kcal 6575kcal 6677kcal 6778kcal 6879kcal 6980kcal 7081kcal 7182kcal 7284kcal 7385kcal 7486kcal 7587kcal 7688kcal 7789kcal 7891kcal 7992kcal 8093kcal 8194kcal 8295kcal 8396kcal 8498kcal 8599kcal 8700kcal 8801kcal 8902kcal 9003kcal 9105kcal 9206kcal 9307kcal 9408kcal 9509kcal 9610kcal 9712kcal 9813kcal 9914kcal 10015kcal 10116kcal 10217kcal 10319kcal 10420kcal 10521kcal 10622kcal 10723kcal 10824kcal 10926kcal 11027kcal 11128kcal 11229kcal 11330kcal 11431kcal 11533kcal 11634kcal 11735kcal 11836kcal 11937kcal 12038kcal 12140kcal 12241kcal 12342kcal 12443kcal 12544kcal 12645kcal 12747kcal 12848kcal 12949kcal 13050kcal 13151kcal 13252kcal 13354kcal 13455kcal 13556kcal 13657kcal 13758kcal 13859kcal 13961kcal 14062kcal 14163kcal 14264kcal 14365kcal 14466kcal 14568kcal 14669kcal 14770kcal 14871kcal 14972kcal 15073kcal 15175kcal
デスクワーク 3068kcal 3156kcal 3244kcal 3331kcal 3419kcal 3507kcal 3594kcal 3682kcal 3770kcal 3857kcal 3945kcal 4033kcal 4120kcal 4208kcal 4296kcal 4383kcal 4471kcal 4559kcal 4646kcal 4734kcal 4822kcal 4909kcal 4997kcal 5085kcal 5173kcal 5260kcal 5348kcal 5436kcal 5523kcal 5611kcal 5699kcal 5786kcal 5874kcal 5962kcal 6049kcal 6137kcal 6225kcal 6312kcal 6400kcal 6488kcal 6575kcal 6663kcal 6751kcal 6838kcal 6926kcal 7014kcal 7101kcal 7189kcal 7277kcal 7364kcal 7452kcal 7540kcal 7628kcal 7715kcal 7803kcal 7891kcal 7978kcal 8066kcal 8154kcal 8241kcal 8329kcal 8417kcal 8504kcal 8592kcal 8680kcal 8767kcal 8855kcal 8943kcal 9030kcal 9118kcal 9206kcal 9293kcal 9381kcal 9469kcal 9556kcal 9644kcal 9732kcal 9819kcal 9907kcal 9995kcal 10083kcal 10170kcal 10258kcal 10346kcal 10433kcal 10521kcal 10609kcal 10696kcal 10784kcal 10872kcal 10959kcal 11047kcal 11135kcal 11222kcal 11310kcal 11398kcal 11485kcal 11573kcal 11661kcal 11748kcal 11836kcal 11924kcal 12011kcal 12099kcal 12187kcal 12274kcal 12362kcal 12450kcal 12538kcal 12625kcal 12713kcal 12801kcal 12888kcal 12976kcal 13064kcal 13151kcal
立って仕事をする 4249kcal 4370kcal 4491kcal 4613kcal 4734kcal 4856kcal 4977kcal 5098kcal 5220kcal 5341kcal 5463kcal 5584kcal 5705kcal 5827kcal 5948kcal 6070kcal 6191kcal 6312kcal 6434kcal 6555kcal 6677kcal 6798kcal 6919kcal 7041kcal 7162kcal 7284kcal 7405kcal 7526kcal 7648kcal 7769kcal 7891kcal 8012kcal 8133kcal 8255kcal 8376kcal 8498kcal 8619kcal 8740kcal 8862kcal 8983kcal 9105kcal 9226kcal 9347kcal 9469kcal 9590kcal 9712kcal 9833kcal 9954kcal 10076kcal 10197kcal 10319kcal 10440kcal 10561kcal 10683kcal 10804kcal 10926kcal 11047kcal 11168kcal 11290kcal 11411kcal 11533kcal 11654kcal 11775kcal 11897kcal 12018kcal 12140kcal 12261kcal 12382kcal 12504kcal 12625kcal 12747kcal 12868kcal 12989kcal 13111kcal 13232kcal 13354kcal 13475kcal 13596kcal 13718kcal 13839kcal 13961kcal 14082kcal 14203kcal 14325kcal 14446kcal 14568kcal 14689kcal 14810kcal 14932kcal 15053kcal 15175kcal 15296kcal 15417kcal 15539kcal 15660kcal 15782kcal 15903kcal 16024kcal 16146kcal 16267kcal 16389kcal 16510kcal 16631kcal 16753kcal 16874kcal 16996kcal 17117kcal 17238kcal 17360kcal 17481kcal 17603kcal 17724kcal 17845kcal 17967kcal 18088kcal 18210kcal
体をよく動かす仕事 7081kcal 7284kcal 7486kcal 7688kcal 7891kcal 8093kcal 8295kcal 8498kcal 8700kcal 8902kcal 9105kcal 9307kcal 9509kcal 9712kcal 9914kcal 10116kcal 10319kcal 10521kcal 10723kcal 10926kcal 11128kcal 11330kcal 11533kcal 11735kcal 11937kcal 12140kcal 12342kcal 12544kcal 12747kcal 12949kcal 13151kcal 13354kcal 13556kcal 13758kcal 13961kcal 14163kcal 14365kcal 14568kcal 14770kcal 14972kcal 15175kcal 15377kcal 15579kcal 15782kcal 15984kcal 16186kcal 16389kcal 16591kcal 16793kcal 16996kcal 17198kcal 17400kcal 17603kcal 17805kcal 18007kcal 18210kcal 18412kcal 18614kcal 18817kcal 19019kcal 19221kcal 19424kcal 19626kcal 19828kcal 20031kcal 20233kcal 20435kcal 20638kcal 20840kcal 21042kcal 21245kcal 21447kcal 21649kcal 21852kcal 22054kcal 22256kcal 22459kcal 22661kcal 22863kcal 23066kcal 23268kcal 23470kcal 23673kcal 23875kcal 24077kcal 24280kcal 24482kcal 24684kcal 24887kcal 25089kcal 25291kcal 25494kcal 25696kcal 25898kcal 26101kcal 26303kcal 26505kcal 26708kcal 26910kcal 27112kcal 27315kcal 27517kcal 27719kcal 27922kcal 28124kcal 28326kcal 28529kcal 28731kcal 28933kcal 29136kcal 29338kcal 29540kcal 29743kcal 29945kcal 30147kcal 30350kcal
電車バスに乗車 3068kcal 3156kcal 3244kcal 3331kcal 3419kcal 3507kcal 3594kcal 3682kcal 3770kcal 3857kcal 3945kcal 4033kcal 4120kcal 4208kcal 4296kcal 4383kcal 4471kcal 4559kcal 4646kcal 4734kcal 4822kcal 4909kcal 4997kcal 5085kcal 5173kcal 5260kcal 5348kcal 5436kcal 5523kcal 5611kcal 5699kcal 5786kcal 5874kcal 5962kcal 6049kcal 6137kcal 6225kcal 6312kcal 6400kcal 6488kcal 6575kcal 6663kcal 6751kcal 6838kcal 6926kcal 7014kcal 7101kcal 7189kcal 7277kcal 7364kcal 7452kcal 7540kcal 7628kcal 7715kcal 7803kcal 7891kcal 7978kcal 8066kcal 8154kcal 8241kcal 8329kcal 8417kcal 8504kcal 8592kcal 8680kcal 8767kcal 8855kcal 8943kcal 9030kcal 9118kcal 9206kcal 9293kcal 9381kcal 9469kcal 9556kcal 9644kcal 9732kcal 9819kcal 9907kcal 9995kcal 10083kcal 10170kcal 10258kcal 10346kcal 10433kcal 10521kcal 10609kcal 10696kcal 10784kcal 10872kcal 10959kcal 11047kcal 11135kcal 11222kcal 11310kcal 11398kcal 11485kcal 11573kcal 11661kcal 11748kcal 11836kcal 11924kcal 12011kcal 12099kcal 12187kcal 12274kcal 12362kcal 12450kcal 12538kcal 12625kcal 12713kcal 12801kcal 12888kcal 12976kcal 13064kcal 13151kcal
自動車を運転 5901kcal 6070kcal 6238kcal 6407kcal 6575kcal 6744kcal 6913kcal 7081kcal 7250kcal 7418kcal 7587kcal 7756kcal 7924kcal 8093kcal 8262kcal 8430kcal 8599kcal 8767kcal 8936kcal 9105kcal 9273kcal 9442kcal 9610kcal 9779kcal 9948kcal 10116kcal 10285kcal 10453kcal 10622kcal 10791kcal 10959kcal 11128kcal 11297kcal 11465kcal 11634kcal 11802kcal 11971kcal 12140kcal 12308kcal 12477kcal 12645kcal 12814kcal 12983kcal 13151kcal 13320kcal 13489kcal 13657kcal 13826kcal 13994kcal 14163kcal 14332kcal 14500kcal 14669kcal 14837kcal 15006kcal 15175kcal 15343kcal 15512kcal 15680kcal 15849kcal 16018kcal 16186kcal 16355kcal 16524kcal 16692kcal 16861kcal 17029kcal 17198kcal 17367kcal 17535kcal 17704kcal 17872kcal 18041kcal 18210kcal 18378kcal 18547kcal 18715kcal 18884kcal 19053kcal 19221kcal 19390kcal 19559kcal 19727kcal 19896kcal 20064kcal 20233kcal 20402kcal 20570kcal 20739kcal 20907kcal 21076kcal 21245kcal 21413kcal 21582kcal 21751kcal 21919kcal 22088kcal 22256kcal 22425kcal 22594kcal 22762kcal 22931kcal 23099kcal 23268kcal 23437kcal 23605kcal 23774kcal 23942kcal 24111kcal 24280kcal 24448kcal 24617kcal 24786kcal 24954kcal 25123kcal 25291kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 32575kcal 33506kcal 34437kcal 35368kcal 36298kcal 37229kcal 38160kcal 39091kcal 40021kcal 40952kcal 41883kcal 42814kcal 43744kcal 44675kcal 45606kcal 46537kcal 47467kcal 48398kcal 49329kcal 50260kcal 51190kcal 52121kcal 53052kcal 53982kcal 54913kcal 55844kcal 56775kcal 57705kcal 58636kcal 59567kcal 60498kcal 61428kcal 62359kcal 63290kcal 64221kcal 65151kcal 66082kcal 67013kcal 67944kcal 68874kcal 69805kcal 70736kcal 71667kcal 72597kcal 73528kcal 74459kcal 75390kcal 76320kcal 77251kcal 78182kcal 79112kcal 80043kcal 80974kcal 81905kcal 82835kcal 83766kcal 84697kcal 85628kcal 86558kcal 87489kcal 88420kcal 89351kcal 90281kcal 91212kcal 92143kcal 93074kcal 94004kcal 94935kcal 95866kcal 96797kcal 97727kcal 98658kcal 99589kcal 100520kcal 101450kcal 102381kcal 103312kcal 104242kcal 105173kcal 106104kcal 107035kcal 107965kcal 108896kcal 109827kcal 110758kcal 111688kcal 112619kcal 113550kcal 114481kcal 115411kcal 116342kcal 117273kcal 118204kcal 119134kcal 120065kcal 120996kcal 121927kcal 122857kcal 123788kcal 124719kcal 125650kcal 126580kcal 127511kcal 128442kcal 129372kcal 130303kcal 131234kcal 132165kcal 133095kcal 134026kcal 134957kcal 135888kcal 136818kcal 137749kcal 138680kcal 139611kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 29035kcal 29864kcal 30694kcal 31523kcal 32353kcal 33182kcal 34012kcal 34842kcal 35671kcal 36501kcal 37330kcal 38160kcal 38989kcal 39819kcal 40649kcal 41478kcal 42308kcal 43137kcal 43967kcal 44796kcal 45626kcal 46456kcal 47285kcal 48115kcal 48944kcal 49774kcal 50603kcal 51433kcal 52263kcal 53092kcal 53922kcal 54751kcal 55581kcal 56410kcal 57240kcal 58070kcal 58899kcal 59729kcal 60558kcal 61388kcal 62218kcal 63047kcal 63877kcal 64706kcal 65536kcal 66365kcal 67195kcal 68025kcal 68854kcal 69684kcal 70513kcal 71343kcal 72172kcal 73002kcal 73832kcal 74661kcal 75491kcal 76320kcal 77150kcal 77979kcal 78809kcal 79639kcal 80468kcal 81298kcal 82127kcal 82957kcal 83786kcal 84616kcal 85446kcal 86275kcal 87105kcal 87934kcal 88764kcal 89593kcal 90423kcal 91253kcal 92082kcal 92912kcal 93741kcal 94571kcal 95400kcal 96230kcal 97060kcal 97889kcal 98719kcal 99548kcal 100378kcal 101207kcal 102037kcal 102867kcal 103696kcal 104526kcal 105355kcal 106185kcal 107014kcal 107844kcal 108674kcal 109503kcal 110333kcal 111162kcal 111992kcal 112821kcal 113651kcal 114481kcal 115310kcal 116140kcal 116969kcal 117799kcal 118629kcal 119458kcal 120288kcal 121117kcal 121947kcal 122776kcal 123606kcal 124436kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 27854kcal 28650kcal 29446kcal 30242kcal 31038kcal 31834kcal 32629kcal 33425kcal 34221kcal 35017kcal 35813kcal 36609kcal 37404kcal 38200kcal 38996kcal 39792kcal 40588kcal 41384kcal 42180kcal 42975kcal 43771kcal 44567kcal 45363kcal 46159kcal 46955kcal 47751kcal 48546kcal 49342kcal 50138kcal 50934kcal 51730kcal 52526kcal 53322kcal 54117kcal 54913kcal 55709kcal 56505kcal 57301kcal 58097kcal 58892kcal 59688kcal 60484kcal 61280kcal 62076kcal 62872kcal 63668kcal 64463kcal 65259kcal 66055kcal 66851kcal 67647kcal 68443kcal 69239kcal 70034kcal 70830kcal 71626kcal 72422kcal 73218kcal 74014kcal 74809kcal 75605kcal 76401kcal 77197kcal 77993kcal 78789kcal 79585kcal 80380kcal 81176kcal 81972kcal 82768kcal 83564kcal 84360kcal 85156kcal 85951kcal 86747kcal 87543kcal 88339kcal 89135kcal 89931kcal 90727kcal 91522kcal 92318kcal 93114kcal 93910kcal 94706kcal 95502kcal 96297kcal 97093kcal 97889kcal 98685kcal 99481kcal 100277kcal 101073kcal 101868kcal 102664kcal 103460kcal 104256kcal 105052kcal 105848kcal 106644kcal 107439kcal 108235kcal 109031kcal 109827kcal 110623kcal 111419kcal 112214kcal 113010kcal 113806kcal 114602kcal 115398kcal 116194kcal 116990kcal 117785kcal 118581kcal 119377kcal
水泳
(速め:全般)		 23605kcal 24280kcal 24954kcal 25629kcal 26303kcal 26978kcal 27652kcal 28326kcal 29001kcal 29675kcal 30350kcal 31024kcal 31699kcal 32373kcal 33048kcal 33722kcal 34396kcal 35071kcal 35745kcal 36420kcal 37094kcal 37769kcal 38443kcal 39118kcal 39792kcal 40467kcal 41141kcal 41815kcal 42490kcal 43164kcal 43839kcal 44513kcal 45188kcal 45862kcal 46537kcal 47211kcal 47885kcal 48560kcal 49234kcal 49909kcal 50583kcal 51258kcal 51932kcal 52607kcal 53281kcal 53956kcal 54630kcal 55304kcal 55979kcal 56653kcal 57328kcal 58002kcal 58677kcal 59351kcal 60026kcal 60700kcal 61374kcal 62049kcal 62723kcal 63398kcal 64072kcal 64747kcal 65421kcal 66096kcal 66770kcal 67445kcal 68119kcal 68793kcal 69468kcal 70142kcal 70817kcal 71491kcal 72166kcal 72840kcal 73515kcal 74189kcal 74863kcal 75538kcal 76212kcal 76887kcal 77561kcal 78236kcal 78910kcal 79585kcal 80259kcal 80934kcal 81608kcal 82282kcal 82957kcal 83631kcal 84306kcal 84980kcal 85655kcal 86329kcal 87004kcal 87678kcal 88352kcal 89027kcal 89701kcal 90376kcal 91050kcal 91725kcal 92399kcal 93074kcal 93748kcal 94423kcal 95097kcal 95771kcal 96446kcal 97120kcal 97795kcal 98469kcal 99144kcal 99818kcal 100493kcal 101167kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 23605kcal 24280kcal 24954kcal 25629kcal 26303kcal 26978kcal 27652kcal 28326kcal 29001kcal 29675kcal 30350kcal 31024kcal 31699kcal 32373kcal 33048kcal 33722kcal 34396kcal 35071kcal 35745kcal 36420kcal 37094kcal 37769kcal 38443kcal 39118kcal 39792kcal 40467kcal 41141kcal 41815kcal 42490kcal 43164kcal 43839kcal 44513kcal 45188kcal 45862kcal 46537kcal 47211kcal 47885kcal 48560kcal 49234kcal 49909kcal 50583kcal 51258kcal 51932kcal 52607kcal 53281kcal 53956kcal 54630kcal 55304kcal 55979kcal 56653kcal 57328kcal 58002kcal 58677kcal 59351kcal 60026kcal 60700kcal 61374kcal 62049kcal 62723kcal 63398kcal 64072kcal 64747kcal 65421kcal 66096kcal 66770kcal 67445kcal 68119kcal 68793kcal 69468kcal 70142kcal 70817kcal 71491kcal 72166kcal 72840kcal 73515kcal 74189kcal 74863kcal 75538kcal 76212kcal 76887kcal 77561kcal 78236kcal 78910kcal 79585kcal 80259kcal 80934kcal 81608kcal 82282kcal 82957kcal 83631kcal 84306kcal 84980kcal 85655kcal 86329kcal 87004kcal 87678kcal 88352kcal 89027kcal 89701kcal 90376kcal 91050kcal 91725kcal 92399kcal 93074kcal 93748kcal 94423kcal 95097kcal 95771kcal 96446kcal 97120kcal 97795kcal 98469kcal 99144kcal 99818kcal 100493kcal 101167kcal
自転車
(速め:24km/h)		 23605kcal 24280kcal 24954kcal 25629kcal 26303kcal 26978kcal 27652kcal 28326kcal 29001kcal 29675kcal 30350kcal 31024kcal 31699kcal 32373kcal 33048kcal 33722kcal 34396kcal 35071kcal 35745kcal 36420kcal 37094kcal 37769kcal 38443kcal 39118kcal 39792kcal 40467kcal 41141kcal 41815kcal 42490kcal 43164kcal 43839kcal 44513kcal 45188kcal 45862kcal 46537kcal 47211kcal 47885kcal 48560kcal 49234kcal 49909kcal 50583kcal 51258kcal 51932kcal 52607kcal 53281kcal 53956kcal 54630kcal 55304kcal 55979kcal 56653kcal 57328kcal 58002kcal 58677kcal 59351kcal 60026kcal 60700kcal 61374kcal 62049kcal 62723kcal 63398kcal 64072kcal 64747kcal 65421kcal 66096kcal 66770kcal 67445kcal 68119kcal 68793kcal 69468kcal 70142kcal 70817kcal 71491kcal 72166kcal 72840kcal 73515kcal 74189kcal 74863kcal 75538kcal 76212kcal 76887kcal 77561kcal 78236kcal 78910kcal 79585kcal 80259kcal 80934kcal 81608kcal 82282kcal 82957kcal 83631kcal 84306kcal 84980kcal 85655kcal 86329kcal 87004kcal 87678kcal 88352kcal 89027kcal 89701kcal 90376kcal 91050kcal 91725kcal 92399kcal 93074kcal 93748kcal 94423kcal 95097kcal 95771kcal 96446kcal 97120kcal 97795kcal 98469kcal 99144kcal 99818kcal 100493kcal 101167kcal
ダンス
激しい		 21245kcal 21852kcal 22459kcal 23066kcal 23673kcal 24280kcal 24887kcal 25494kcal 26101kcal 26708kcal 27315kcal 27922kcal 28529kcal 29136kcal 29743kcal 30350kcal 30957kcal 31564kcal 32171kcal 32778kcal 33385kcal 33992kcal 34599kcal 35206kcal 35813kcal 36420kcal 37027kcal 37634kcal 38241kcal 38848kcal 39455kcal 40062kcal 40669kcal 41276kcal 41883kcal 42490kcal 43097kcal 43704kcal 44311kcal 44918kcal 45525kcal 46132kcal 46739kcal 47346kcal 47953kcal 48560kcal 49167kcal 49774kcal 50381kcal 50988kcal 51595kcal 52202kcal 52809kcal 53416kcal 54023kcal 54630kcal 55237kcal 55844kcal 56451kcal 57058kcal 57665kcal 58272kcal 58879kcal 59486kcal 60093kcal 60700kcal 61307kcal 61914kcal 62521kcal 63128kcal 63735kcal 64342kcal 64949kcal 65556kcal 66163kcal 66770kcal 67377kcal 67984kcal 68591kcal 69198kcal 69805kcal 70412kcal 71019kcal 71626kcal 72233kcal 72840kcal 73447kcal 74054kcal 74661kcal 75268kcal 75875kcal 76482kcal 77089kcal 77696kcal 78303kcal 78910kcal 79517kcal 80124kcal 80731kcal 81338kcal 81945kcal 82552kcal 83159kcal 83766kcal 84373kcal 84980kcal 85587kcal 86194kcal 86801kcal 87408kcal 88015kcal 88622kcal 89229kcal 89836kcal 90443kcal 91050kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 20773kcal 21366kcal 21960kcal 22553kcal 23147kcal 23740kcal 24334kcal 24927kcal 25521kcal 26114kcal 26708kcal 27301kcal 27895kcal 28488kcal 29082kcal 29675kcal 30269kcal 30862kcal 31456kcal 32049kcal 32643kcal 33236kcal 33830kcal 34423kcal 35017kcal 35610kcal 36204kcal 36797kcal 37391kcal 37985kcal 38578kcal 39172kcal 39765kcal 40359kcal 40952kcal 41546kcal 42139kcal 42733kcal 43326kcal 43920kcal 44513kcal 45107kcal 45700kcal 46294kcal 46887kcal 47481kcal 48074kcal 48668kcal 49261kcal 49855kcal 50448kcal 51042kcal 51635kcal 52229kcal 52822kcal 53416kcal 54009kcal 54603kcal 55196kcal 55790kcal 56384kcal 56977kcal 57571kcal 58164kcal 58758kcal 59351kcal 59945kcal 60538kcal 61132kcal 61725kcal 62319kcal 62912kcal 63506kcal 64099kcal 64693kcal 65286kcal 65880kcal 66473kcal 67067kcal 67660kcal 68254kcal 68847kcal 69441kcal 70034kcal 70628kcal 71221kcal 71815kcal 72408kcal 73002kcal 73595kcal 74189kcal 74783kcal 75376kcal 75970kcal 76563kcal 77157kcal 77750kcal 78344kcal 78937kcal 79531kcal 80124kcal 80718kcal 81311kcal 81905kcal 82498kcal 83092kcal 83685kcal 84279kcal 84872kcal 85466kcal 86059kcal 86653kcal 87246kcal 87840kcal 88433kcal 89027kcal
水泳
(普通:全般)		 19592kcal 20152kcal 20712kcal 21272kcal 21831kcal 22391kcal 22951kcal 23511kcal 24071kcal 24630kcal 25190kcal 25750kcal 26310kcal 26870kcal 27429kcal 27989kcal 28549kcal 29109kcal 29669kcal 30228kcal 30788kcal 31348kcal 31908kcal 32468kcal 33027kcal 33587kcal 34147kcal 34707kcal 35266kcal 35826kcal 36386kcal 36946kcal 37506kcal 38065kcal 38625kcal 39185kcal 39745kcal 40305kcal 40864kcal 41424kcal 41984kcal 42544kcal 43104kcal 43663kcal 44223kcal 44783kcal 45343kcal 45903kcal 46462kcal 47022kcal 47582kcal 48142kcal 48702kcal 49261kcal 49821kcal 50381kcal 50941kcal 51501kcal 52060kcal 52620kcal 53180kcal 53740kcal 54299kcal 54859kcal 55419kcal 55979kcal 56539kcal 57098kcal 57658kcal 58218kcal 58778kcal 59338kcal 59897kcal 60457kcal 61017kcal 61577kcal 62137kcal 62696kcal 63256kcal 63816kcal 64376kcal 64936kcal 65495kcal 66055kcal 66615kcal 67175kcal 67735kcal 68294kcal 68854kcal 69414kcal 69974kcal 70533kcal 71093kcal 71653kcal 72213kcal 72773kcal 73332kcal 73892kcal 74452kcal 75012kcal 75572kcal 76131kcal 76691kcal 77251kcal 77811kcal 78371kcal 78930kcal 79490kcal 80050kcal 80610kcal 81170kcal 81729kcal 82289kcal 82849kcal 83409kcal 83969kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 18884kcal 19424kcal 19963kcal 20503kcal 21042kcal 21582kcal 22121kcal 22661kcal 23201kcal 23740kcal 24280kcal 24819kcal 25359kcal 25898kcal 26438kcal 26978kcal 27517kcal 28057kcal 28596kcal 29136kcal 29675kcal 30215kcal 30754kcal 31294kcal 31834kcal 32373kcal 32913kcal 33452kcal 33992kcal 34531kcal 35071kcal 35610kcal 36150kcal 36690kcal 37229kcal 37769kcal 38308kcal 38848kcal 39387kcal 39927kcal 40467kcal 41006kcal 41546kcal 42085kcal 42625kcal 43164kcal 43704kcal 44243kcal 44783kcal 45323kcal 45862kcal 46402kcal 46941kcal 47481kcal 48020kcal 48560kcal 49099kcal 49639kcal 50179kcal 50718kcal 51258kcal 51797kcal 52337kcal 52876kcal 53416kcal 53956kcal 54495kcal 55035kcal 55574kcal 56114kcal 56653kcal 57193kcal 57732kcal 58272kcal 58812kcal 59351kcal 59891kcal 60430kcal 60970kcal 61509kcal 62049kcal 62588kcal 63128kcal 63668kcal 64207kcal 64747kcal 65286kcal 65826kcal 66365kcal 66905kcal 67445kcal 67984kcal 68524kcal 69063kcal 69603kcal 70142kcal 70682kcal 71221kcal 71761kcal 72301kcal 72840kcal 73380kcal 73919kcal 74459kcal 74998kcal 75538kcal 76077kcal 76617kcal 77157kcal 77696kcal 78236kcal 78775kcal 79315kcal 79854kcal 80394kcal 80934kcal
山登り 18884kcal 19424kcal 19963kcal 20503kcal 21042kcal 21582kcal 22121kcal 22661kcal 23201kcal 23740kcal 24280kcal 24819kcal 25359kcal 25898kcal 26438kcal 26978kcal 27517kcal 28057kcal 28596kcal 29136kcal 29675kcal 30215kcal 30754kcal 31294kcal 31834kcal 32373kcal 32913kcal 33452kcal 33992kcal 34531kcal 35071kcal 35610kcal 36150kcal 36690kcal 37229kcal 37769kcal 38308kcal 38848kcal 39387kcal 39927kcal 40467kcal 41006kcal 41546kcal 42085kcal 42625kcal 43164kcal 43704kcal 44243kcal 44783kcal 45323kcal 45862kcal 46402kcal 46941kcal 47481kcal 48020kcal 48560kcal 49099kcal 49639kcal 50179kcal 50718kcal 51258kcal 51797kcal 52337kcal 52876kcal 53416kcal 53956kcal 54495kcal 55035kcal 55574kcal 56114kcal 56653kcal 57193kcal 57732kcal 58272kcal 58812kcal 59351kcal 59891kcal 60430kcal 60970kcal 61509kcal 62049kcal 62588kcal 63128kcal 63668kcal 64207kcal 64747kcal 65286kcal 65826kcal 66365kcal 66905kcal 67445kcal 67984kcal 68524kcal 69063kcal 69603kcal 70142kcal 70682kcal 71221kcal 71761kcal 72301kcal 72840kcal 73380kcal 73919kcal 74459kcal 74998kcal 75538kcal 76077kcal 76617kcal 77157kcal 77696kcal 78236kcal 78775kcal 79315kcal 79854kcal 80394kcal 80934kcal
自転車
(普通:20km/h)		 18884kcal 19424kcal 19963kcal 20503kcal 21042kcal 21582kcal 22121kcal 22661kcal 23201kcal 23740kcal 24280kcal 24819kcal 25359kcal 25898kcal 26438kcal 26978kcal 27517kcal 28057kcal 28596kcal 29136kcal 29675kcal 30215kcal 30754kcal 31294kcal 31834kcal 32373kcal 32913kcal 33452kcal 33992kcal 34531kcal 35071kcal 35610kcal 36150kcal 36690kcal 37229kcal 37769kcal 38308kcal 38848kcal 39387kcal 39927kcal 40467kcal 41006kcal 41546kcal 42085kcal 42625kcal 43164kcal 43704kcal 44243kcal 44783kcal 45323kcal 45862kcal 46402kcal 46941kcal 47481kcal 48020kcal 48560kcal 49099kcal 49639kcal 50179kcal 50718kcal 51258kcal 51797kcal 52337kcal 52876kcal 53416kcal 53956kcal 54495kcal 55035kcal 55574kcal 56114kcal 56653kcal 57193kcal 57732kcal 58272kcal 58812kcal 59351kcal 59891kcal 60430kcal 60970kcal 61509kcal 62049kcal 62588kcal 63128kcal 63668kcal 64207kcal 64747kcal 65286kcal 65826kcal 66365kcal 66905kcal 67445kcal 67984kcal 68524kcal 69063kcal 69603kcal 70142kcal 70682kcal 71221kcal 71761kcal 72301kcal 72840kcal 73380kcal 73919kcal 74459kcal 74998kcal 75538kcal 76077kcal 76617kcal 77157kcal 77696kcal 78236kcal 78775kcal 79315kcal 79854kcal 80394kcal 80934kcal
HIIT
ジャンプあり		 18884kcal 19424kcal 19963kcal 20503kcal 21042kcal 21582kcal 22121kcal 22661kcal 23201kcal 23740kcal 24280kcal 24819kcal 25359kcal 25898kcal 26438kcal 26978kcal 27517kcal 28057kcal 28596kcal 29136kcal 29675kcal 30215kcal 30754kcal 31294kcal 31834kcal 32373kcal 32913kcal 33452kcal 33992kcal 34531kcal 35071kcal 35610kcal 36150kcal 36690kcal 37229kcal 37769kcal 38308kcal 38848kcal 39387kcal 39927kcal 40467kcal 41006kcal 41546kcal 42085kcal 42625kcal 43164kcal 43704kcal 44243kcal 44783kcal 45323kcal 45862kcal 46402kcal 46941kcal 47481kcal 48020kcal 48560kcal 49099kcal 49639kcal 50179kcal 50718kcal 51258kcal 51797kcal 52337kcal 52876kcal 53416kcal 53956kcal 54495kcal 55035kcal 55574kcal 56114kcal 56653kcal 57193kcal 57732kcal 58272kcal 58812kcal 59351kcal 59891kcal 60430kcal 60970kcal 61509kcal 62049kcal 62588kcal 63128kcal 63668kcal 64207kcal 64747kcal 65286kcal 65826kcal 66365kcal 66905kcal 67445kcal 67984kcal 68524kcal 69063kcal 69603kcal 70142kcal 70682kcal 71221kcal 71761kcal 72301kcal 72840kcal 73380kcal 73919kcal 74459kcal 74998kcal 75538kcal 76077kcal 76617kcal 77157kcal 77696kcal 78236kcal 78775kcal 79315kcal 79854kcal 80394kcal 80934kcal
ダンス
普通		 17232kcal 17724kcal 18216kcal 18709kcal 19201kcal 19693kcal 20186kcal 20678kcal 21170kcal 21663kcal 22155kcal 22648kcal 23140kcal 23632kcal 24125kcal 24617kcal 25109kcal 25602kcal 26094kcal 26586kcal 27079kcal 27571kcal 28063kcal 28556kcal 29048kcal 29540kcal 30033kcal 30525kcal 31017kcal 31510kcal 32002kcal 32495kcal 32987kcal 33479kcal 33972kcal 34464kcal 34956kcal 35449kcal 35941kcal 36433kcal 36926kcal 37418kcal 37910kcal 38403kcal 38895kcal 39387kcal 39880kcal 40372kcal 40864kcal 41357kcal 41849kcal 42341kcal 42834kcal 43326kcal 43819kcal 44311kcal 44803kcal 45296kcal 45788kcal 46280kcal 46773kcal 47265kcal 47757kcal 48250kcal 48742kcal 49234kcal 49727kcal 50219kcal 50711kcal 51204kcal 51696kcal 52188kcal 52681kcal 53173kcal 53665kcal 54158kcal 54650kcal 55143kcal 55635kcal 56127kcal 56620kcal 57112kcal 57604kcal 58097kcal 58589kcal 59081kcal 59574kcal 60066kcal 60558kcal 61051kcal 61543kcal 62035kcal 62528kcal 63020kcal 63512kcal 64005kcal 64497kcal 64990kcal 65482kcal 65974kcal 66467kcal 66959kcal 67451kcal 67944kcal 68436kcal 68928kcal 69421kcal 69913kcal 70405kcal 70898kcal 71390kcal 71882kcal 72375kcal 72867kcal 73359kcal 73852kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 14163kcal 14568kcal 14972kcal 15377kcal 15782kcal 16186kcal 16591kcal 16996kcal 17400kcal 17805kcal 18210kcal 18614kcal 19019kcal 19424kcal 19828kcal 20233kcal 20638kcal 21042kcal 21447kcal 21852kcal 22256kcal 22661kcal 23066kcal 23470kcal 23875kcal 24280kcal 24684kcal 25089kcal 25494kcal 25898kcal 26303kcal 26708kcal 27112kcal 27517kcal 27922kcal 28326kcal 28731kcal 29136kcal 29540kcal 29945kcal 30350kcal 30754kcal 31159kcal 31564kcal 31968kcal 32373kcal 32778kcal 33182kcal 33587kcal 33992kcal 34396kcal 34801kcal 35206kcal 35610kcal 36015kcal 36420kcal 36824kcal 37229kcal 37634kcal 38038kcal 38443kcal 38848kcal 39252kcal 39657kcal 40062kcal 40467kcal 40871kcal 41276kcal 41681kcal 42085kcal 42490kcal 42895kcal 43299kcal 43704kcal 44109kcal 44513kcal 44918kcal 45323kcal 45727kcal 46132kcal 46537kcal 46941kcal 47346kcal 47751kcal 48155kcal 48560kcal 48965kcal 49369kcal 49774kcal 50179kcal 50583kcal 50988kcal 51393kcal 51797kcal 52202kcal 52607kcal 53011kcal 53416kcal 53821kcal 54225kcal 54630kcal 55035kcal 55439kcal 55844kcal 56249kcal 56653kcal 57058kcal 57463kcal 57867kcal 58272kcal 58677kcal 59081kcal 59486kcal 59891kcal 60295kcal 60700kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 14163kcal 14568kcal 14972kcal 15377kcal 15782kcal 16186kcal 16591kcal 16996kcal 17400kcal 17805kcal 18210kcal 18614kcal 19019kcal 19424kcal 19828kcal 20233kcal 20638kcal 21042kcal 21447kcal 21852kcal 22256kcal 22661kcal 23066kcal 23470kcal 23875kcal 24280kcal 24684kcal 25089kcal 25494kcal 25898kcal 26303kcal 26708kcal 27112kcal 27517kcal 27922kcal 28326kcal 28731kcal 29136kcal 29540kcal 29945kcal 30350kcal 30754kcal 31159kcal 31564kcal 31968kcal 32373kcal 32778kcal 33182kcal 33587kcal 33992kcal 34396kcal 34801kcal 35206kcal 35610kcal 36015kcal 36420kcal 36824kcal 37229kcal 37634kcal 38038kcal 38443kcal 38848kcal 39252kcal 39657kcal 40062kcal 40467kcal 40871kcal 41276kcal 41681kcal 42085kcal 42490kcal 42895kcal 43299kcal 43704kcal 44109kcal 44513kcal 44918kcal 45323kcal 45727kcal 46132kcal 46537kcal 46941kcal 47346kcal 47751kcal 48155kcal 48560kcal 48965kcal 49369kcal 49774kcal 50179kcal 50583kcal 50988kcal 51393kcal 51797kcal 52202kcal 52607kcal 53011kcal 53416kcal 53821kcal 54225kcal 54630kcal 55035kcal 55439kcal 55844kcal 56249kcal 56653kcal 57058kcal 57463kcal 57867kcal 58272kcal 58677kcal 59081kcal 59486kcal 59891kcal 60295kcal 60700kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 12511kcal 12868kcal 13225kcal 13583kcal 13940kcal 14298kcal 14655kcal 15013kcal 15370kcal 15728kcal 16085kcal 16443kcal 16800kcal 17158kcal 17515kcal 17872kcal 18230kcal 18587kcal 18945kcal 19302kcal 19660kcal 20017kcal 20375kcal 20732kcal 21090kcal 21447kcal 21804kcal 22162kcal 22519kcal 22877kcal 23234kcal 23592kcal 23949kcal 24307kcal 24664kcal 25022kcal 25379kcal 25737kcal 26094kcal 26451kcal 26809kcal 27166kcal 27524kcal 27881kcal 28239kcal 28596kcal 28954kcal 29311kcal 29669kcal 30026kcal 30383kcal 30741kcal 31098kcal 31456kcal 31813kcal 32171kcal 32528kcal 32886kcal 33243kcal 33601kcal 33958kcal 34316kcal 34673kcal 35030kcal 35388kcal 35745kcal 36103kcal 36460kcal 36818kcal 37175kcal 37533kcal 37890kcal 38248kcal 38605kcal 38962kcal 39320kcal 39677kcal 40035kcal 40392kcal 40750kcal 41107kcal 41465kcal 41822kcal 42180kcal 42537kcal 42895kcal 43252kcal 43609kcal 43967kcal 44324kcal 44682kcal 45039kcal 45397kcal 45754kcal 46112kcal 46469kcal 46827kcal 47184kcal 47541kcal 47899kcal 48256kcal 48614kcal 48971kcal 49329kcal 49686kcal 50044kcal 50401kcal 50759kcal 51116kcal 51474kcal 51831kcal 52188kcal 52546kcal 52903kcal 53261kcal 53618kcal
踏み台昇降 11802kcal 12140kcal 12477kcal 12814kcal 13151kcal 13489kcal 13826kcal 14163kcal 14500kcal 14837kcal 15175kcal 15512kcal 15849kcal 16186kcal 16524kcal 16861kcal 17198kcal 17535kcal 17872kcal 18210kcal 18547kcal 18884kcal 19221kcal 19559kcal 19896kcal 20233kcal 20570kcal 20907kcal 21245kcal 21582kcal 21919kcal 22256kcal 22594kcal 22931kcal 23268kcal 23605kcal 23942kcal 24280kcal 24617kcal 24954kcal 25291kcal 25629kcal 25966kcal 26303kcal 26640kcal 26978kcal 27315kcal 27652kcal 27989kcal 28326kcal 28664kcal 29001kcal 29338kcal 29675kcal 30013kcal 30350kcal 30687kcal 31024kcal 31361kcal 31699kcal 32036kcal 32373kcal 32710kcal 33048kcal 33385kcal 33722kcal 34059kcal 34396kcal 34734kcal 35071kcal 35408kcal 35745kcal 36083kcal 36420kcal 36757kcal 37094kcal 37431kcal 37769kcal 38106kcal 38443kcal 38780kcal 39118kcal 39455kcal 39792kcal 40129kcal 40467kcal 40804kcal 41141kcal 41478kcal 41815kcal 42153kcal 42490kcal 42827kcal 43164kcal 43502kcal 43839kcal 44176kcal 44513kcal 44850kcal 45188kcal 45525kcal 45862kcal 46199kcal 46537kcal 46874kcal 47211kcal 47548kcal 47885kcal 48223kcal 48560kcal 48897kcal 49234kcal 49572kcal 49909kcal 50246kcal 50583kcal
HIIT
ジャンプなし		 11802kcal 12140kcal 12477kcal 12814kcal 13151kcal 13489kcal 13826kcal 14163kcal 14500kcal 14837kcal 15175kcal 15512kcal 15849kcal 16186kcal 16524kcal 16861kcal 17198kcal 17535kcal 17872kcal 18210kcal 18547kcal 18884kcal 19221kcal 19559kcal 19896kcal 20233kcal 20570kcal 20907kcal 21245kcal 21582kcal 21919kcal 22256kcal 22594kcal 22931kcal 23268kcal 23605kcal 23942kcal 24280kcal 24617kcal 24954kcal 25291kcal 25629kcal 25966kcal 26303kcal 26640kcal 26978kcal 27315kcal 27652kcal 27989kcal 28326kcal 28664kcal 29001kcal 29338kcal 29675kcal 30013kcal 30350kcal 30687kcal 31024kcal 31361kcal 31699kcal 32036kcal 32373kcal 32710kcal 33048kcal 33385kcal 33722kcal 34059kcal 34396kcal 34734kcal 35071kcal 35408kcal 35745kcal 36083kcal 36420kcal 36757kcal 37094kcal 37431kcal 37769kcal 38106kcal 38443kcal 38780kcal 39118kcal 39455kcal 39792kcal 40129kcal 40467kcal 40804kcal 41141kcal 41478kcal 41815kcal 42153kcal 42490kcal 42827kcal 43164kcal 43502kcal 43839kcal 44176kcal 44513kcal 44850kcal 45188kcal 45525kcal 45862kcal 46199kcal 46537kcal 46874kcal 47211kcal 47548kcal 47885kcal 48223kcal 48560kcal 48897kcal 49234kcal 49572kcal 49909kcal 50246kcal 50583kcal
ダンス
ゆっくり		 11802kcal 12140kcal 12477kcal 12814kcal 13151kcal 13489kcal 13826kcal 14163kcal 14500kcal 14837kcal 15175kcal 15512kcal 15849kcal 16186kcal 16524kcal 16861kcal 17198kcal 17535kcal 17872kcal 18210kcal 18547kcal 18884kcal 19221kcal 19559kcal 19896kcal 20233kcal 20570kcal 20907kcal 21245kcal 21582kcal 21919kcal 22256kcal 22594kcal 22931kcal 23268kcal 23605kcal 23942kcal 24280kcal 24617kcal 24954kcal 25291kcal 25629kcal 25966kcal 26303kcal 26640kcal 26978kcal 27315kcal 27652kcal 27989kcal 28326kcal 28664kcal 29001kcal 29338kcal 29675kcal 30013kcal 30350kcal 30687kcal 31024kcal 31361kcal 31699kcal 32036kcal 32373kcal 32710kcal 33048kcal 33385kcal 33722kcal 34059kcal 34396kcal 34734kcal 35071kcal 35408kcal 35745kcal 36083kcal 36420kcal 36757kcal 37094kcal 37431kcal 37769kcal 38106kcal 38443kcal 38780kcal 39118kcal 39455kcal 39792kcal 40129kcal 40467kcal 40804kcal 41141kcal 41478kcal 41815kcal 42153kcal 42490kcal 42827kcal 43164kcal 43502kcal 43839kcal 44176kcal 44513kcal 44850kcal 45188kcal 45525kcal 45862kcal 46199kcal 46537kcal 46874kcal 47211kcal 47548kcal 47885kcal 48223kcal 48560kcal 48897kcal 49234kcal 49572kcal 49909kcal 50246kcal 50583kcal
筋トレ
スクワット		 11802kcal 12140kcal 12477kcal 12814kcal 13151kcal 13489kcal 13826kcal 14163kcal 14500kcal 14837kcal 15175kcal 15512kcal 15849kcal 16186kcal 16524kcal 16861kcal 17198kcal 17535kcal 17872kcal 18210kcal 18547kcal 18884kcal 19221kcal 19559kcal 19896kcal 20233kcal 20570kcal 20907kcal 21245kcal 21582kcal 21919kcal 22256kcal 22594kcal 22931kcal 23268kcal 23605kcal 23942kcal 24280kcal 24617kcal 24954kcal 25291kcal 25629kcal 25966kcal 26303kcal 26640kcal 26978kcal 27315kcal 27652kcal 27989kcal 28326kcal 28664kcal 29001kcal 29338kcal 29675kcal 30013kcal 30350kcal 30687kcal 31024kcal 31361kcal 31699kcal 32036kcal 32373kcal 32710kcal 33048kcal 33385kcal 33722kcal 34059kcal 34396kcal 34734kcal 35071kcal 35408kcal 35745kcal 36083kcal 36420kcal 36757kcal 37094kcal 37431kcal 37769kcal 38106kcal 38443kcal 38780kcal 39118kcal 39455kcal 39792kcal 40129kcal 40467kcal 40804kcal 41141kcal 41478kcal 41815kcal 42153kcal 42490kcal 42827kcal 43164kcal 43502kcal 43839kcal 44176kcal 44513kcal 44850kcal 45188kcal 45525kcal 45862kcal 46199kcal 46537kcal 46874kcal 47211kcal 47548kcal 47885kcal 48223kcal 48560kcal 48897kcal 49234kcal 49572kcal 49909kcal 50246kcal 50583kcal
部屋の片づけ全般 11330kcal 11654kcal 11978kcal 12301kcal 12625kcal 12949kcal 13273kcal 13596kcal 13920kcal 14244kcal 14568kcal 14891kcal 15215kcal 15539kcal 15863kcal 16186kcal 16510kcal 16834kcal 17158kcal 17481kcal 17805kcal 18129kcal 18452kcal 18776kcal 19100kcal 19424kcal 19747kcal 20071kcal 20395kcal 20719kcal 21042kcal 21366kcal 21690kcal 22014kcal 22337kcal 22661kcal 22985kcal 23308kcal 23632kcal 23956kcal 24280kcal 24603kcal 24927kcal 25251kcal 25575kcal 25898kcal 26222kcal 26546kcal 26870kcal 27193kcal 27517kcal 27841kcal 28165kcal 28488kcal 28812kcal 29136kcal 29459kcal 29783kcal 30107kcal 30431kcal 30754kcal 31078kcal 31402kcal 31726kcal 32049kcal 32373kcal 32697kcal 33021kcal 33344kcal 33668kcal 33992kcal 34316kcal 34639kcal 34963kcal 35287kcal 35610kcal 35934kcal 36258kcal 36582kcal 36905kcal 37229kcal 37553kcal 37877kcal 38200kcal 38524kcal 38848kcal 39172kcal 39495kcal 39819kcal 40143kcal 40467kcal 40790kcal 41114kcal 41438kcal 41761kcal 42085kcal 42409kcal 42733kcal 43056kcal 43380kcal 43704kcal 44028kcal 44351kcal 44675kcal 44999kcal 45323kcal 45646kcal 45970kcal 46294kcal 46617kcal 46941kcal 47265kcal 47589kcal 47912kcal 48236kcal 48560kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 10622kcal 10926kcal 11229kcal 11533kcal 11836kcal 12140kcal 12443kcal 12747kcal 13050kcal 13354kcal 13657kcal 13961kcal 14264kcal 14568kcal 14871kcal 15175kcal 15478kcal 15782kcal 16085kcal 16389kcal 16692kcal 16996kcal 17299kcal 17603kcal 17906kcal 18210kcal 18513kcal 18817kcal 19120kcal 19424kcal 19727kcal 20031kcal 20334kcal 20638kcal 20941kcal 21245kcal 21548kcal 21852kcal 22155kcal 22459kcal 22762kcal 23066kcal 23369kcal 23673kcal 23976kcal 24280kcal 24583kcal 24887kcal 25190kcal 25494kcal 25797kcal 26101kcal 26404kcal 26708kcal 27011kcal 27315kcal 27618kcal 27922kcal 28225kcal 28529kcal 28832kcal 29136kcal 29439kcal 29743kcal 30046kcal 30350kcal 30653kcal 30957kcal 31260kcal 31564kcal 31867kcal 32171kcal 32474kcal 32778kcal 33081kcal 33385kcal 33688kcal 33992kcal 34295kcal 34599kcal 34902kcal 35206kcal 35509kcal 35813kcal 36116kcal 36420kcal 36723kcal 37027kcal 37330kcal 37634kcal 37937kcal 38241kcal 38544kcal 38848kcal 39151kcal 39455kcal 39758kcal 40062kcal 40365kcal 40669kcal 40972kcal 41276kcal 41579kcal 41883kcal 42186kcal 42490kcal 42793kcal 43097kcal 43400kcal 43704kcal 44007kcal 44311kcal 44614kcal 44918kcal 45221kcal 45525kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 10150kcal 10440kcal 10730kcal 11020kcal 11310kcal 11600kcal 11890kcal 12180kcal 12470kcal 12760kcal 13050kcal 13340kcal 13630kcal 13920kcal 14210kcal 14500kcal 14790kcal 15080kcal 15370kcal 15660kcal 15950kcal 16240kcal 16530kcal 16820kcal 17110kcal 17400kcal 17690kcal 17980kcal 18270kcal 18560kcal 18850kcal 19140kcal 19430kcal 19720kcal 20010kcal 20300kcal 20590kcal 20880kcal 21170kcal 21460kcal 21751kcal 22041kcal 22331kcal 22621kcal 22911kcal 23201kcal 23491kcal 23781kcal 24071kcal 24361kcal 24651kcal 24941kcal 25231kcal 25521kcal 25811kcal 26101kcal 26391kcal 26681kcal 26971kcal 27261kcal 27551kcal 27841kcal 28131kcal 28421kcal 28711kcal 29001kcal 29291kcal 29581kcal 29871kcal 30161kcal 30451kcal 30741kcal 31031kcal 31321kcal 31611kcal 31901kcal 32191kcal 32481kcal 32771kcal 33061kcal 33351kcal 33641kcal 33931kcal 34221kcal 34511kcal 34801kcal 35091kcal 35381kcal 35671kcal 35961kcal 36251kcal 36541kcal 36831kcal 37121kcal 37411kcal 37701kcal 37991kcal 38281kcal 38571kcal 38861kcal 39151kcal 39441kcal 39731kcal 40021kcal 40311kcal 40601kcal 40891kcal 41181kcal 41471kcal 41761kcal 42051kcal 42341kcal 42631kcal 42921kcal 43212kcal 43502kcal
ヨガ
パワー		 9442kcal 9712kcal 9981kcal 10251kcal 10521kcal 10791kcal 11060kcal 11330kcal 11600kcal 11870kcal 12140kcal 12409kcal 12679kcal 12949kcal 13219kcal 13489kcal 13758kcal 14028kcal 14298kcal 14568kcal 14837kcal 15107kcal 15377kcal 15647kcal 15917kcal 16186kcal 16456kcal 16726kcal 16996kcal 17265kcal 17535kcal 17805kcal 18075kcal 18345kcal 18614kcal 18884kcal 19154kcal 19424kcal 19693kcal 19963kcal 20233kcal 20503kcal 20773kcal 21042kcal 21312kcal 21582kcal 21852kcal 22121kcal 22391kcal 22661kcal 22931kcal 23201kcal 23470kcal 23740kcal 24010kcal 24280kcal 24549kcal 24819kcal 25089kcal 25359kcal 25629kcal 25898kcal 26168kcal 26438kcal 26708kcal 26978kcal 27247kcal 27517kcal 27787kcal 28057kcal 28326kcal 28596kcal 28866kcal 29136kcal 29406kcal 29675kcal 29945kcal 30215kcal 30485kcal 30754kcal 31024kcal 31294kcal 31564kcal 31834kcal 32103kcal 32373kcal 32643kcal 32913kcal 33182kcal 33452kcal 33722kcal 33992kcal 34262kcal 34531kcal 34801kcal 35071kcal 35341kcal 35610kcal 35880kcal 36150kcal 36420kcal 36690kcal 36959kcal 37229kcal 37499kcal 37769kcal 38038kcal 38308kcal 38578kcal 38848kcal 39118kcal 39387kcal 39657kcal 39927kcal 40197kcal 40467kcal
筋トレ
腹筋運動		 8970kcal 9226kcal 9482kcal 9739kcal 9995kcal 10251kcal 10507kcal 10764kcal 11020kcal 11276kcal 11533kcal 11789kcal 12045kcal 12301kcal 12558kcal 12814kcal 13070kcal 13327kcal 13583kcal 13839kcal 14096kcal 14352kcal 14608kcal 14864kcal 15121kcal 15377kcal 15633kcal 15890kcal 16146kcal 16402kcal 16658kcal 16915kcal 17171kcal 17427kcal 17684kcal 17940kcal 18196kcal 18452kcal 18709kcal 18965kcal 19221kcal 19478kcal 19734kcal 19990kcal 20246kcal 20503kcal 20759kcal 21015kcal 21272kcal 21528kcal 21784kcal 22041kcal 22297kcal 22553kcal 22809kcal 23066kcal 23322kcal 23578kcal 23835kcal 24091kcal 24347kcal 24603kcal 24860kcal 25116kcal 25372kcal 25629kcal 25885kcal 26141kcal 26397kcal 26654kcal 26910kcal 27166kcal 27423kcal 27679kcal 27935kcal 28192kcal 28448kcal 28704kcal 28960kcal 29217kcal 29473kcal 29729kcal 29986kcal 30242kcal 30498kcal 30754kcal 31011kcal 31267kcal 31523kcal 31780kcal 32036kcal 32292kcal 32548kcal 32805kcal 33061kcal 33317kcal 33574kcal 33830kcal 34086kcal 34342kcal 34599kcal 34855kcal 35111kcal 35368kcal 35624kcal 35880kcal 36137kcal 36393kcal 36649kcal 36905kcal 37162kcal 37418kcal 37674kcal 37931kcal 38187kcal 38443kcal
筋トレ
背筋運動		 8970kcal 9226kcal 9482kcal 9739kcal 9995kcal 10251kcal 10507kcal 10764kcal 11020kcal 11276kcal 11533kcal 11789kcal 12045kcal 12301kcal 12558kcal 12814kcal 13070kcal 13327kcal 13583kcal 13839kcal 14096kcal 14352kcal 14608kcal 14864kcal 15121kcal 15377kcal 15633kcal 15890kcal 16146kcal 16402kcal 16658kcal 16915kcal 17171kcal 17427kcal 17684kcal 17940kcal 18196kcal 18452kcal 18709kcal 18965kcal 19221kcal 19478kcal 19734kcal 19990kcal 20246kcal 20503kcal 20759kcal 21015kcal 21272kcal 21528kcal 21784kcal 22041kcal 22297kcal 22553kcal 22809kcal 23066kcal 23322kcal 23578kcal 23835kcal 24091kcal 24347kcal 24603kcal 24860kcal 25116kcal 25372kcal 25629kcal 25885kcal 26141kcal 26397kcal 26654kcal 26910kcal 27166kcal 27423kcal 27679kcal 27935kcal 28192kcal 28448kcal 28704kcal 28960kcal 29217kcal 29473kcal 29729kcal 29986kcal 30242kcal 30498kcal 30754kcal 31011kcal 31267kcal 31523kcal 31780kcal 32036kcal 32292kcal 32548kcal 32805kcal 33061kcal 33317kcal 33574kcal 33830kcal 34086kcal 34342kcal 34599kcal 34855kcal 35111kcal 35368kcal 35624kcal 35880kcal 36137kcal 36393kcal 36649kcal 36905kcal 37162kcal 37418kcal 37674kcal 37931kcal 38187kcal 38443kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 8970kcal 9226kcal 9482kcal 9739kcal 9995kcal 10251kcal 10507kcal 10764kcal 11020kcal 11276kcal 11533kcal 11789kcal 12045kcal 12301kcal 12558kcal 12814kcal 13070kcal 13327kcal 13583kcal 13839kcal 14096kcal 14352kcal 14608kcal 14864kcal 15121kcal 15377kcal 15633kcal 15890kcal 16146kcal 16402kcal 16658kcal 16915kcal 17171kcal 17427kcal 17684kcal 17940kcal 18196kcal 18452kcal 18709kcal 18965kcal 19221kcal 19478kcal 19734kcal 19990kcal 20246kcal 20503kcal 20759kcal 21015kcal 21272kcal 21528kcal 21784kcal 22041kcal 22297kcal 22553kcal 22809kcal 23066kcal 23322kcal 23578kcal 23835kcal 24091kcal 24347kcal 24603kcal 24860kcal 25116kcal 25372kcal 25629kcal 25885kcal 26141kcal 26397kcal 26654kcal 26910kcal 27166kcal 27423kcal 27679kcal 27935kcal 28192kcal 28448kcal 28704kcal 28960kcal 29217kcal 29473kcal 29729kcal 29986kcal 30242kcal 30498kcal 30754kcal 31011kcal 31267kcal 31523kcal 31780kcal 32036kcal 32292kcal 32548kcal 32805kcal 33061kcal 33317kcal 33574kcal 33830kcal 34086kcal 34342kcal 34599kcal 34855kcal 35111kcal 35368kcal 35624kcal 35880kcal 36137kcal 36393kcal 36649kcal 36905kcal 37162kcal 37418kcal 37674kcal 37931kcal 38187kcal 38443kcal
筋トレ
懸垂		 8970kcal 9226kcal 9482kcal 9739kcal 9995kcal 10251kcal 10507kcal 10764kcal 11020kcal 11276kcal 11533kcal 11789kcal 12045kcal 12301kcal 12558kcal 12814kcal 13070kcal 13327kcal 13583kcal 13839kcal 14096kcal 14352kcal 14608kcal 14864kcal 15121kcal 15377kcal 15633kcal 15890kcal 16146kcal 16402kcal 16658kcal 16915kcal 17171kcal 17427kcal 17684kcal 17940kcal 18196kcal 18452kcal 18709kcal 18965kcal 19221kcal 19478kcal 19734kcal 19990kcal 20246kcal 20503kcal 20759kcal 21015kcal 21272kcal 21528kcal 21784kcal 22041kcal 22297kcal 22553kcal 22809kcal 23066kcal 23322kcal 23578kcal 23835kcal 24091kcal 24347kcal 24603kcal 24860kcal 25116kcal 25372kcal 25629kcal 25885kcal 26141kcal 26397kcal 26654kcal 26910kcal 27166kcal 27423kcal 27679kcal 27935kcal 28192kcal 28448kcal 28704kcal 28960kcal 29217kcal 29473kcal 29729kcal 29986kcal 30242kcal 30498kcal 30754kcal 31011kcal 31267kcal 31523kcal 31780kcal 32036kcal 32292kcal 32548kcal 32805kcal 33061kcal 33317kcal 33574kcal 33830kcal 34086kcal 34342kcal 34599kcal 34855kcal 35111kcal 35368kcal 35624kcal 35880kcal 36137kcal 36393kcal 36649kcal 36905kcal 37162kcal 37418kcal 37674kcal 37931kcal 38187kcal 38443kcal
トランポリン
ゆっくり		 8262kcal 8498kcal 8734kcal 8970kcal 9206kcal 9442kcal 9678kcal 9914kcal 10150kcal 10386kcal 10622kcal 10858kcal 11094kcal 11330kcal 11566kcal 11802kcal 12038kcal 12274kcal 12511kcal 12747kcal 12983kcal 13219kcal 13455kcal 13691kcal 13927kcal 14163kcal 14399kcal 14635kcal 14871kcal 15107kcal 15343kcal 15579kcal 15815kcal 16051kcal 16287kcal 16524kcal 16760kcal 16996kcal 17232kcal 17468kcal 17704kcal 17940kcal 18176kcal 18412kcal 18648kcal 18884kcal 19120kcal 19356kcal 19592kcal 19828kcal 20064kcal 20300kcal 20537kcal 20773kcal 21009kcal 21245kcal 21481kcal 21717kcal 21953kcal 22189kcal 22425kcal 22661kcal 22897kcal 23133kcal 23369kcal 23605kcal 23841kcal 24077kcal 24313kcal 24549kcal 24786kcal 25022kcal 25258kcal 25494kcal 25730kcal 25966kcal 26202kcal 26438kcal 26674kcal 26910kcal 27146kcal 27382kcal 27618kcal 27854kcal 28090kcal 28326kcal 28562kcal 28799kcal 29035kcal 29271kcal 29507kcal 29743kcal 29979kcal 30215kcal 30451kcal 30687kcal 30923kcal 31159kcal 31395kcal 31631kcal 31867kcal 32103kcal 32339kcal 32575kcal 32811kcal 33048kcal 33284kcal 33520kcal 33756kcal 33992kcal 34228kcal 34464kcal 34700kcal 34936kcal 35172kcal 35408kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 8262kcal 8498kcal 8734kcal 8970kcal 9206kcal 9442kcal 9678kcal 9914kcal 10150kcal 10386kcal 10622kcal 10858kcal 11094kcal 11330kcal 11566kcal 11802kcal 12038kcal 12274kcal 12511kcal 12747kcal 12983kcal 13219kcal 13455kcal 13691kcal 13927kcal 14163kcal 14399kcal 14635kcal 14871kcal 15107kcal 15343kcal 15579kcal 15815kcal 16051kcal 16287kcal 16524kcal 16760kcal 16996kcal 17232kcal 17468kcal 17704kcal 17940kcal 18176kcal 18412kcal 18648kcal 18884kcal 19120kcal 19356kcal 19592kcal 19828kcal 20064kcal 20300kcal 20537kcal 20773kcal 21009kcal 21245kcal 21481kcal 21717kcal 21953kcal 22189kcal 22425kcal 22661kcal 22897kcal 23133kcal 23369kcal 23605kcal 23841kcal 24077kcal 24313kcal 24549kcal 24786kcal 25022kcal 25258kcal 25494kcal 25730kcal 25966kcal 26202kcal 26438kcal 26674kcal 26910kcal 27146kcal 27382kcal 27618kcal 27854kcal 28090kcal 28326kcal 28562kcal 28799kcal 29035kcal 29271kcal 29507kcal 29743kcal 29979kcal 30215kcal 30451kcal 30687kcal 30923kcal 31159kcal 31395kcal 31631kcal 31867kcal 32103kcal 32339kcal 32575kcal 32811kcal 33048kcal 33284kcal 33520kcal 33756kcal 33992kcal 34228kcal 34464kcal 34700kcal 34936kcal 35172kcal 35408kcal
料理全般 8262kcal 8498kcal 8734kcal 8970kcal 9206kcal 9442kcal 9678kcal 9914kcal 10150kcal 10386kcal 10622kcal 10858kcal 11094kcal 11330kcal 11566kcal 11802kcal 12038kcal 12274kcal 12511kcal 12747kcal 12983kcal 13219kcal 13455kcal 13691kcal 13927kcal 14163kcal 14399kcal 14635kcal 14871kcal 15107kcal 15343kcal 15579kcal 15815kcal 16051kcal 16287kcal 16524kcal 16760kcal 16996kcal 17232kcal 17468kcal 17704kcal 17940kcal 18176kcal 18412kcal 18648kcal 18884kcal 19120kcal 19356kcal 19592kcal 19828kcal 20064kcal 20300kcal 20537kcal 20773kcal 21009kcal 21245kcal 21481kcal 21717kcal 21953kcal 22189kcal 22425kcal 22661kcal 22897kcal 23133kcal 23369kcal 23605kcal 23841kcal 24077kcal 24313kcal 24549kcal 24786kcal 25022kcal 25258kcal 25494kcal 25730kcal 25966kcal 26202kcal 26438kcal 26674kcal 26910kcal 27146kcal 27382kcal 27618kcal 27854kcal 28090kcal 28326kcal 28562kcal 28799kcal 29035kcal 29271kcal 29507kcal 29743kcal 29979kcal 30215kcal 30451kcal 30687kcal 30923kcal 31159kcal 31395kcal 31631kcal 31867kcal 32103kcal 32339kcal 32575kcal 32811kcal 33048kcal 33284kcal 33520kcal 33756kcal 33992kcal 34228kcal 34464kcal 34700kcal 34936kcal 35172kcal 35408kcal
掃除機をかける 7789kcal 8012kcal 8235kcal 8457kcal 8680kcal 8902kcal 9125kcal 9347kcal 9570kcal 9793kcal 10015kcal 10238kcal 10460kcal 10683kcal 10905kcal 11128kcal 11350kcal 11573kcal 11796kcal 12018kcal 12241kcal 12463kcal 12686kcal 12908kcal 13131kcal 13354kcal 13576kcal 13799kcal 14021kcal 14244kcal 14466kcal 14689kcal 14912kcal 15134kcal 15357kcal 15579kcal 15802kcal 16024kcal 16247kcal 16470kcal 16692kcal 16915kcal 17137kcal 17360kcal 17582kcal 17805kcal 18028kcal 18250kcal 18473kcal 18695kcal 18918kcal 19140kcal 19363kcal 19586kcal 19808kcal 20031kcal 20253kcal 20476kcal 20698kcal 20921kcal 21144kcal 21366kcal 21589kcal 21811kcal 22034kcal 22256kcal 22479kcal 22701kcal 22924kcal 23147kcal 23369kcal 23592kcal 23814kcal 24037kcal 24259kcal 24482kcal 24705kcal 24927kcal 25150kcal 25372kcal 25595kcal 25817kcal 26040kcal 26263kcal 26485kcal 26708kcal 26930kcal 27153kcal 27375kcal 27598kcal 27821kcal 28043kcal 28266kcal 28488kcal 28711kcal 28933kcal 29156kcal 29379kcal 29601kcal 29824kcal 30046kcal 30269kcal 30491kcal 30714kcal 30937kcal 31159kcal 31382kcal 31604kcal 31827kcal 32049kcal 32272kcal 32495kcal 32717kcal 32940kcal 33162kcal 33385kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 7081kcal 7284kcal 7486kcal 7688kcal 7891kcal 8093kcal 8295kcal 8498kcal 8700kcal 8902kcal 9105kcal 9307kcal 9509kcal 9712kcal 9914kcal 10116kcal 10319kcal 10521kcal 10723kcal 10926kcal 11128kcal 11330kcal 11533kcal 11735kcal 11937kcal 12140kcal 12342kcal 12544kcal 12747kcal 12949kcal 13151kcal 13354kcal 13556kcal 13758kcal 13961kcal 14163kcal 14365kcal 14568kcal 14770kcal 14972kcal 15175kcal 15377kcal 15579kcal 15782kcal 15984kcal 16186kcal 16389kcal 16591kcal 16793kcal 16996kcal 17198kcal 17400kcal 17603kcal 17805kcal 18007kcal 18210kcal 18412kcal 18614kcal 18817kcal 19019kcal 19221kcal 19424kcal 19626kcal 19828kcal 20031kcal 20233kcal 20435kcal 20638kcal 20840kcal 21042kcal 21245kcal 21447kcal 21649kcal 21852kcal 22054kcal 22256kcal 22459kcal 22661kcal 22863kcal 23066kcal 23268kcal 23470kcal 23673kcal 23875kcal 24077kcal 24280kcal 24482kcal 24684kcal 24887kcal 25089kcal 25291kcal 25494kcal 25696kcal 25898kcal 26101kcal 26303kcal 26505kcal 26708kcal 26910kcal 27112kcal 27315kcal 27517kcal 27719kcal 27922kcal 28124kcal 28326kcal 28529kcal 28731kcal 28933kcal 29136kcal 29338kcal 29540kcal 29743kcal 29945kcal 30147kcal 30350kcal
体をよく動かす仕事 7081kcal 7284kcal 7486kcal 7688kcal 7891kcal 8093kcal 8295kcal 8498kcal 8700kcal 8902kcal 9105kcal 9307kcal 9509kcal 9712kcal 9914kcal 10116kcal 10319kcal 10521kcal 10723kcal 10926kcal 11128kcal 11330kcal 11533kcal 11735kcal 11937kcal 12140kcal 12342kcal 12544kcal 12747kcal 12949kcal 13151kcal 13354kcal 13556kcal 13758kcal 13961kcal 14163kcal 14365kcal 14568kcal 14770kcal 14972kcal 15175kcal 15377kcal 15579kcal 15782kcal 15984kcal 16186kcal 16389kcal 16591kcal 16793kcal 16996kcal 17198kcal 17400kcal 17603kcal 17805kcal 18007kcal 18210kcal 18412kcal 18614kcal 18817kcal 19019kcal 19221kcal 19424kcal 19626kcal 19828kcal 20031kcal 20233kcal 20435kcal 20638kcal 20840kcal 21042kcal 21245kcal 21447kcal 21649kcal 21852kcal 22054kcal 22256kcal 22459kcal 22661kcal 22863kcal 23066kcal 23268kcal 23470kcal 23673kcal 23875kcal 24077kcal 24280kcal 24482kcal 24684kcal 24887kcal 25089kcal 25291kcal 25494kcal 25696kcal 25898kcal 26101kcal 26303kcal 26505kcal 26708kcal 26910kcal 27112kcal 27315kcal 27517kcal 27719kcal 27922kcal 28124kcal 28326kcal 28529kcal 28731kcal 28933kcal 29136kcal 29338kcal 29540kcal 29743kcal 29945kcal 30147kcal 30350kcal
皿洗い 7081kcal 7284kcal 7486kcal 7688kcal 7891kcal 8093kcal 8295kcal 8498kcal 8700kcal 8902kcal 9105kcal 9307kcal 9509kcal 9712kcal 9914kcal 10116kcal 10319kcal 10521kcal 10723kcal 10926kcal 11128kcal 11330kcal 11533kcal 11735kcal 11937kcal 12140kcal 12342kcal 12544kcal 12747kcal 12949kcal 13151kcal 13354kcal 13556kcal 13758kcal 13961kcal 14163kcal 14365kcal 14568kcal 14770kcal 14972kcal 15175kcal 15377kcal 15579kcal 15782kcal 15984kcal 16186kcal 16389kcal 16591kcal 16793kcal 16996kcal 17198kcal 17400kcal 17603kcal 17805kcal 18007kcal 18210kcal 18412kcal 18614kcal 18817kcal 19019kcal 19221kcal 19424kcal 19626kcal 19828kcal 20031kcal 20233kcal 20435kcal 20638kcal 20840kcal 21042kcal 21245kcal 21447kcal 21649kcal 21852kcal 22054kcal 22256kcal 22459kcal 22661kcal 22863kcal 23066kcal 23268kcal 23470kcal 23673kcal 23875kcal 24077kcal 24280kcal 24482kcal 24684kcal 24887kcal 25089kcal 25291kcal 25494kcal 25696kcal 25898kcal 26101kcal 26303kcal 26505kcal 26708kcal 26910kcal 27112kcal 27315kcal 27517kcal 27719kcal 27922kcal 28124kcal 28326kcal 28529kcal 28731kcal 28933kcal 29136kcal 29338kcal 29540kcal 29743kcal 29945kcal 30147kcal 30350kcal
ヨガ
ハタ		 7081kcal 7284kcal 7486kcal 7688kcal 7891kcal 8093kcal 8295kcal 8498kcal 8700kcal 8902kcal 9105kcal 9307kcal 9509kcal 9712kcal 9914kcal 10116kcal 10319kcal 10521kcal 10723kcal 10926kcal 11128kcal 11330kcal 11533kcal 11735kcal 11937kcal 12140kcal 12342kcal 12544kcal 12747kcal 12949kcal 13151kcal 13354kcal 13556kcal 13758kcal 13961kcal 14163kcal 14365kcal 14568kcal 14770kcal 14972kcal 15175kcal 15377kcal 15579kcal 15782kcal 15984kcal 16186kcal 16389kcal 16591kcal 16793kcal 16996kcal 17198kcal 17400kcal 17603kcal 17805kcal 18007kcal 18210kcal 18412kcal 18614kcal 18817kcal 19019kcal 19221kcal 19424kcal 19626kcal 19828kcal 20031kcal 20233kcal 20435kcal 20638kcal 20840kcal 21042kcal 21245kcal 21447kcal 21649kcal 21852kcal 22054kcal 22256kcal 22459kcal 22661kcal 22863kcal 23066kcal 23268kcal 23470kcal 23673kcal 23875kcal 24077kcal 24280kcal 24482kcal 24684kcal 24887kcal 25089kcal 25291kcal 25494kcal 25696kcal 25898kcal 26101kcal 26303kcal 26505kcal 26708kcal 26910kcal 27112kcal 27315kcal 27517kcal 27719kcal 27922kcal 28124kcal 28326kcal 28529kcal 28731kcal 28933kcal 29136kcal 29338kcal 29540kcal 29743kcal 29945kcal 30147kcal 30350kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 5901kcal 6070kcal 6238kcal 6407kcal 6575kcal 6744kcal 6913kcal 7081kcal 7250kcal 7418kcal 7587kcal 7756kcal 7924kcal 8093kcal 8262kcal 8430kcal 8599kcal 8767kcal 8936kcal 9105kcal 9273kcal 9442kcal 9610kcal 9779kcal 9948kcal 10116kcal 10285kcal 10453kcal 10622kcal 10791kcal 10959kcal 11128kcal 11297kcal 11465kcal 11634kcal 11802kcal 11971kcal 12140kcal 12308kcal 12477kcal 12645kcal 12814kcal 12983kcal 13151kcal 13320kcal 13489kcal 13657kcal 13826kcal 13994kcal 14163kcal 14332kcal 14500kcal 14669kcal 14837kcal 15006kcal 15175kcal 15343kcal 15512kcal 15680kcal 15849kcal 16018kcal 16186kcal 16355kcal 16524kcal 16692kcal 16861kcal 17029kcal 17198kcal 17367kcal 17535kcal 17704kcal 17872kcal 18041kcal 18210kcal 18378kcal 18547kcal 18715kcal 18884kcal 19053kcal 19221kcal 19390kcal 19559kcal 19727kcal 19896kcal 20064kcal 20233kcal 20402kcal 20570kcal 20739kcal 20907kcal 21076kcal 21245kcal 21413kcal 21582kcal 21751kcal 21919kcal 22088kcal 22256kcal 22425kcal 22594kcal 22762kcal 22931kcal 23099kcal 23268kcal 23437kcal 23605kcal 23774kcal 23942kcal 24111kcal 24280kcal 24448kcal 24617kcal 24786kcal 24954kcal 25123kcal 25291kcal
自動車を運転 5901kcal 6070kcal 6238kcal 6407kcal 6575kcal 6744kcal 6913kcal 7081kcal 7250kcal 7418kcal 7587kcal 7756kcal 7924kcal 8093kcal 8262kcal 8430kcal 8599kcal 8767kcal 8936kcal 9105kcal 9273kcal 9442kcal 9610kcal 9779kcal 9948kcal 10116kcal 10285kcal 10453kcal 10622kcal 10791kcal 10959kcal 11128kcal 11297kcal 11465kcal 11634kcal 11802kcal 11971kcal 12140kcal 12308kcal 12477kcal 12645kcal 12814kcal 12983kcal 13151kcal 13320kcal 13489kcal 13657kcal 13826kcal 13994kcal 14163kcal 14332kcal 14500kcal 14669kcal 14837kcal 15006kcal 15175kcal 15343kcal 15512kcal 15680kcal 15849kcal 16018kcal 16186kcal 16355kcal 16524kcal 16692kcal 16861kcal 17029kcal 17198kcal 17367kcal 17535kcal 17704kcal 17872kcal 18041kcal 18210kcal 18378kcal 18547kcal 18715kcal 18884kcal 19053kcal 19221kcal 19390kcal 19559kcal 19727kcal 19896kcal 20064kcal 20233kcal 20402kcal 20570kcal 20739kcal 20907kcal 21076kcal 21245kcal 21413kcal 21582kcal 21751kcal 21919kcal 22088kcal 22256kcal 22425kcal 22594kcal 22762kcal 22931kcal 23099kcal 23268kcal 23437kcal 23605kcal 23774kcal 23942kcal 24111kcal 24280kcal 24448kcal 24617kcal 24786kcal 24954kcal 25123kcal 25291kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 4721kcal 4856kcal 4990kcal 5125kcal 5260kcal 5395kcal 5530kcal 5665kcal 5800kcal 5935kcal 6070kcal 6204kcal 6339kcal 6474kcal 6609kcal 6744kcal 6879kcal 7014kcal 7149kcal 7284kcal 7418kcal 7553kcal 7688kcal 7823kcal 7958kcal 8093kcal 8228kcal 8363kcal 8498kcal 8632kcal 8767kcal 8902kcal 9037kcal 9172kcal 9307kcal 9442kcal 9577kcal 9712kcal 9846kcal 9981kcal 10116kcal 10251kcal 10386kcal 10521kcal 10656kcal 10791kcal 10926kcal 11060kcal 11195kcal 11330kcal 11465kcal 11600kcal 11735kcal 11870kcal 12005kcal 12140kcal 12274kcal 12409kcal 12544kcal 12679kcal 12814kcal 12949kcal 13084kcal 13219kcal 13354kcal 13489kcal 13623kcal 13758kcal 13893kcal 14028kcal 14163kcal 14298kcal 14433kcal 14568kcal 14703kcal 14837kcal 14972kcal 15107kcal 15242kcal 15377kcal 15512kcal 15647kcal 15782kcal 15917kcal 16051kcal 16186kcal 16321kcal 16456kcal 16591kcal 16726kcal 16861kcal 16996kcal 17131kcal 17265kcal 17400kcal 17535kcal 17670kcal 17805kcal 17940kcal 18075kcal 18210kcal 18345kcal 18479kcal 18614kcal 18749kcal 18884kcal 19019kcal 19154kcal 19289kcal 19424kcal 19559kcal 19693kcal 19828kcal 19963kcal 20098kcal 20233kcal
風呂でシャワー 4721kcal 4856kcal 4990kcal 5125kcal 5260kcal 5395kcal 5530kcal 5665kcal 5800kcal 5935kcal 6070kcal 6204kcal 6339kcal 6474kcal 6609kcal 6744kcal 6879kcal 7014kcal 7149kcal 7284kcal 7418kcal 7553kcal 7688kcal 7823kcal 7958kcal 8093kcal 8228kcal 8363kcal 8498kcal 8632kcal 8767kcal 8902kcal 9037kcal 9172kcal 9307kcal 9442kcal 9577kcal 9712kcal 9846kcal 9981kcal 10116kcal 10251kcal 10386kcal 10521kcal 10656kcal 10791kcal 10926kcal 11060kcal 11195kcal 11330kcal 11465kcal 11600kcal 11735kcal 11870kcal 12005kcal 12140kcal 12274kcal 12409kcal 12544kcal 12679kcal 12814kcal 12949kcal 13084kcal 13219kcal 13354kcal 13489kcal 13623kcal 13758kcal 13893kcal 14028kcal 14163kcal 14298kcal 14433kcal 14568kcal 14703kcal 14837kcal 14972kcal 15107kcal 15242kcal 15377kcal 15512kcal 15647kcal 15782kcal 15917kcal 16051kcal 16186kcal 16321kcal 16456kcal 16591kcal 16726kcal 16861kcal 16996kcal 17131kcal 17265kcal 17400kcal 17535kcal 17670kcal 17805kcal 17940kcal 18075kcal 18210kcal 18345kcal 18479kcal 18614kcal 18749kcal 18884kcal 19019kcal 19154kcal 19289kcal 19424kcal 19559kcal 19693kcal 19828kcal 19963kcal 20098kcal 20233kcal
トイレ 4249kcal 4370kcal 4491kcal 4613kcal 4734kcal 4856kcal 4977kcal 5098kcal 5220kcal 5341kcal 5463kcal 5584kcal 5705kcal 5827kcal 5948kcal 6070kcal 6191kcal 6312kcal 6434kcal 6555kcal 6677kcal 6798kcal 6919kcal 7041kcal 7162kcal 7284kcal 7405kcal 7526kcal 7648kcal 7769kcal 7891kcal 8012kcal 8133kcal 8255kcal 8376kcal 8498kcal 8619kcal 8740kcal 8862kcal 8983kcal 9105kcal 9226kcal 9347kcal 9469kcal 9590kcal 9712kcal 9833kcal 9954kcal 10076kcal 10197kcal 10319kcal 10440kcal 10561kcal 10683kcal 10804kcal 10926kcal 11047kcal 11168kcal 11290kcal 11411kcal 11533kcal 11654kcal 11775kcal 11897kcal 12018kcal 12140kcal 12261kcal 12382kcal 12504kcal 12625kcal 12747kcal 12868kcal 12989kcal 13111kcal 13232kcal 13354kcal 13475kcal 13596kcal 13718kcal 13839kcal 13961kcal 14082kcal 14203kcal 14325kcal 14446kcal 14568kcal 14689kcal 14810kcal 14932kcal 15053kcal 15175kcal 15296kcal 15417kcal 15539kcal 15660kcal 15782kcal 15903kcal 16024kcal 16146kcal 16267kcal 16389kcal 16510kcal 16631kcal 16753kcal 16874kcal 16996kcal 17117kcal 17238kcal 17360kcal 17481kcal 17603kcal 17724kcal 17845kcal 17967kcal 18088kcal 18210kcal
立って仕事をする 4249kcal 4370kcal 4491kcal 4613kcal 4734kcal 4856kcal 4977kcal 5098kcal 5220kcal 5341kcal 5463kcal 5584kcal 5705kcal 5827kcal 5948kcal 6070kcal 6191kcal 6312kcal 6434kcal 6555kcal 6677kcal 6798kcal 6919kcal 7041kcal 7162kcal 7284kcal 7405kcal 7526kcal 7648kcal 7769kcal 7891kcal 8012kcal 8133kcal 8255kcal 8376kcal 8498kcal 8619kcal 8740kcal 8862kcal 8983kcal 9105kcal 9226kcal 9347kcal 9469kcal 9590kcal 9712kcal 9833kcal 9954kcal 10076kcal 10197kcal 10319kcal 10440kcal 10561kcal 10683kcal 10804kcal 10926kcal 11047kcal 11168kcal 11290kcal 11411kcal 11533kcal 11654kcal 11775kcal 11897kcal 12018kcal 12140kcal 12261kcal 12382kcal 12504kcal 12625kcal 12747kcal 12868kcal 12989kcal 13111kcal 13232kcal 13354kcal 13475kcal 13596kcal 13718kcal 13839kcal 13961kcal 14082kcal 14203kcal 14325kcal 14446kcal 14568kcal 14689kcal 14810kcal 14932kcal 15053kcal 15175kcal 15296kcal 15417kcal 15539kcal 15660kcal 15782kcal 15903kcal 16024kcal 16146kcal 16267kcal 16389kcal 16510kcal 16631kcal 16753kcal 16874kcal 16996kcal 17117kcal 17238kcal 17360kcal 17481kcal 17603kcal 17724kcal 17845kcal 17967kcal 18088kcal 18210kcal
風呂で入浴 3540kcal 3642kcal 3743kcal 3844kcal 3945kcal 4046kcal 4147kcal 4249kcal 4350kcal 4451kcal 4552kcal 4653kcal 4754kcal 4856kcal 4957kcal 5058kcal 5159kcal 5260kcal 5361kcal 5463kcal 5564kcal 5665kcal 5766kcal 5867kcal 5968kcal 6070kcal 6171kcal 6272kcal 6373kcal 6474kcal 6575kcal 6677kcal 6778kcal 6879kcal 6980kcal 7081kcal 7182kcal 7284kcal 7385kcal 7486kcal 7587kcal 7688kcal 7789kcal 7891kcal 7992kcal 8093kcal 8194kcal 8295kcal 8396kcal 8498kcal 8599kcal 8700kcal 8801kcal 8902kcal 9003kcal 9105kcal 9206kcal 9307kcal 9408kcal 9509kcal 9610kcal 9712kcal 9813kcal 9914kcal 10015kcal 10116kcal 10217kcal 10319kcal 10420kcal 10521kcal 10622kcal 10723kcal 10824kcal 10926kcal 11027kcal 11128kcal 11229kcal 11330kcal 11431kcal 11533kcal 11634kcal 11735kcal 11836kcal 11937kcal 12038kcal 12140kcal 12241kcal 12342kcal 12443kcal 12544kcal 12645kcal 12747kcal 12848kcal 12949kcal 13050kcal 13151kcal 13252kcal 13354kcal 13455kcal 13556kcal 13657kcal 13758kcal 13859kcal 13961kcal 14062kcal 14163kcal 14264kcal 14365kcal 14466kcal 14568kcal 14669kcal 14770kcal 14871kcal 14972kcal 15073kcal 15175kcal
デスクワーク 3068kcal 3156kcal 3244kcal 3331kcal 3419kcal 3507kcal 3594kcal 3682kcal 3770kcal 3857kcal 3945kcal 4033kcal 4120kcal 4208kcal 4296kcal 4383kcal 4471kcal 4559kcal 4646kcal 4734kcal 4822kcal 4909kcal 4997kcal 5085kcal 5173kcal 5260kcal 5348kcal 5436kcal 5523kcal 5611kcal 5699kcal 5786kcal 5874kcal 5962kcal 6049kcal 6137kcal 6225kcal 6312kcal 6400kcal 6488kcal 6575kcal 6663kcal 6751kcal 6838kcal 6926kcal 7014kcal 7101kcal 7189kcal 7277kcal 7364kcal 7452kcal 7540kcal 7628kcal 7715kcal 7803kcal 7891kcal 7978kcal 8066kcal 8154kcal 8241kcal 8329kcal 8417kcal 8504kcal 8592kcal 8680kcal 8767kcal 8855kcal 8943kcal 9030kcal 9118kcal 9206kcal 9293kcal 9381kcal 9469kcal 9556kcal 9644kcal 9732kcal 9819kcal 9907kcal 9995kcal 10083kcal 10170kcal 10258kcal 10346kcal 10433kcal 10521kcal 10609kcal 10696kcal 10784kcal 10872kcal 10959kcal 11047kcal 11135kcal 11222kcal 11310kcal 11398kcal 11485kcal 11573kcal 11661kcal 11748kcal 11836kcal 11924kcal 12011kcal 12099kcal 12187kcal 12274kcal 12362kcal 12450kcal 12538kcal 12625kcal 12713kcal 12801kcal 12888kcal 12976kcal 13064kcal 13151kcal
電車バスに乗車 3068kcal 3156kcal 3244kcal 3331kcal 3419kcal 3507kcal 3594kcal 3682kcal 3770kcal 3857kcal 3945kcal 4033kcal 4120kcal 4208kcal 4296kcal 4383kcal 4471kcal 4559kcal 4646kcal 4734kcal 4822kcal 4909kcal 4997kcal 5085kcal 5173kcal 5260kcal 5348kcal 5436kcal 5523kcal 5611kcal 5699kcal 5786kcal 5874kcal 5962kcal 6049kcal 6137kcal 6225kcal 6312kcal 6400kcal 6488kcal 6575kcal 6663kcal 6751kcal 6838kcal 6926kcal 7014kcal 7101kcal 7189kcal 7277kcal 7364kcal 7452kcal 7540kcal 7628kcal 7715kcal 7803kcal 7891kcal 7978kcal 8066kcal 8154kcal 8241kcal 8329kcal 8417kcal 8504kcal 8592kcal 8680kcal 8767kcal 8855kcal 8943kcal 9030kcal 9118kcal 9206kcal 9293kcal 9381kcal 9469kcal 9556kcal 9644kcal 9732kcal 9819kcal 9907kcal 9995kcal 10083kcal 10170kcal 10258kcal 10346kcal 10433kcal 10521kcal 10609kcal 10696kcal 10784kcal 10872kcal 10959kcal 11047kcal 11135kcal 11222kcal 11310kcal 11398kcal 11485kcal 11573kcal 11661kcal 11748kcal 11836kcal 11924kcal 12011kcal 12099kcal 12187kcal 12274kcal 12362kcal 12450kcal 12538kcal 12625kcal 12713kcal 12801kcal 12888kcal 12976kcal 13064kcal 13151kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

155cm女性
2ヵ月で55キロ⇒50キロまでダイエット成功!

※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ