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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

32時間40分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 3001kcal 3087kcal 3172kcal 3258kcal 3344kcal 3429kcal 3515kcal 3601kcal 3687kcal 3772kcal 3858kcal 3944kcal 4030kcal 4116kcal 4201kcal 4287kcal 4373kcal 4459kcal 4544kcal 4630kcal 4716kcal 4802kcal 4887kcal 4973kcal 5059kcal 5145kcal 5230kcal 5316kcal 5402kcal 5488kcal 5573kcal 5659kcal 5745kcal 5831kcal 5916kcal 6002kcal 6088kcal 6174kcal 6259kcal 6345kcal 6431kcal 6516kcal 6602kcal 6688kcal 6774kcal 6859kcal 6945kcal 7031kcal 7117kcal 7202kcal 7288kcal 7374kcal 7460kcal 7545kcal 7631kcal 7717kcal 7803kcal 7888kcal 7974kcal 8060kcal 8146kcal 8232kcal 8317kcal 8403kcal 8489kcal 8575kcal 8660kcal 8746kcal 8832kcal 8918kcal 9003kcal 9089kcal 9175kcal 9261kcal 9346kcal 9432kcal 9518kcal 9604kcal 9689kcal 9775kcal 9861kcal 9947kcal 10032kcal 10118kcal 10204kcal 10290kcal 10375kcal 10461kcal 10547kcal 10633kcal 10718kcal 10804kcal 10890kcal 10976kcal 11061kcal 11147kcal 11233kcal 11319kcal 11404kcal 11490kcal 11576kcal 11662kcal 11747kcal 11833kcal 11919kcal 12005kcal 12090kcal 12176kcal 12262kcal 12348kcal 12433kcal 12519kcal 12605kcal 12690kcal 12776kcal 12862kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 3601kcal 3704kcal 3807kcal 3910kcal 4013kcal 4116kcal 4218kcal 4321kcal 4424kcal 4527kcal 4630kcal 4733kcal 4836kcal 4939kcal 5042kcal 5145kcal 5247kcal 5350kcal 5453kcal 5556kcal 5659kcal 5762kcal 5865kcal 5968kcal 6071kcal 6174kcal 6276kcal 6379kcal 6482kcal 6585kcal 6688kcal 6791kcal 6894kcal 6997kcal 7100kcal 7203kcal 7305kcal 7408kcal 7511kcal 7614kcal 7717kcal 7820kcal 7923kcal 8026kcal 8129kcal 8232kcal 8334kcal 8437kcal 8540kcal 8643kcal 8746kcal 8849kcal 8952kcal 9055kcal 9158kcal 9261kcal 9363kcal 9466kcal 9569kcal 9672kcal 9775kcal 9878kcal 9981kcal 10084kcal 10187kcal 10290kcal 10392kcal 10495kcal 10598kcal 10701kcal 10804kcal 10907kcal 11010kcal 11113kcal 11216kcal 11319kcal 11421kcal 11524kcal 11627kcal 11730kcal 11833kcal 11936kcal 12039kcal 12142kcal 12245kcal 12348kcal 12450kcal 12553kcal 12656kcal 12759kcal 12862kcal 12965kcal 13068kcal 13171kcal 13274kcal 13377kcal 13479kcal 13582kcal 13685kcal 13788kcal 13891kcal 13994kcal 14097kcal 14200kcal 14303kcal 14406kcal 14508kcal 14611kcal 14714kcal 14817kcal 14920kcal 15023kcal 15126kcal 15229kcal 15332kcal 15435kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 5162kcal 5309kcal 5457kcal 5604kcal 5752kcal 5899kcal 6047kcal 6194kcal 6342kcal 6489kcal 6637kcal 6784kcal 6932kcal 7079kcal 7227kcal 7374kcal 7521kcal 7669kcal 7816kcal 7964kcal 8111kcal 8259kcal 8406kcal 8554kcal 8701kcal 8849kcal 8996kcal 9144kcal 9291kcal 9439kcal 9586kcal 9734kcal 9881kcal 10029kcal 10176kcal 10324kcal 10471kcal 10619kcal 10766kcal 10914kcal 11061kcal 11209kcal 11356kcal 11504kcal 11651kcal 11799kcal 11946kcal 12094kcal 12241kcal 12389kcal 12536kcal 12684kcal 12831kcal 12979kcal 13126kcal 13274kcal 13421kcal 13569kcal 13716kcal 13864kcal 14011kcal 14159kcal 14306kcal 14454kcal 14601kcal 14748kcal 14896kcal 15043kcal 15191kcal 15338kcal 15486kcal 15633kcal 15781kcal 15928kcal 16076kcal 16223kcal 16371kcal 16518kcal 16666kcal 16813kcal 16961kcal 17108kcal 17256kcal 17403kcal 17551kcal 17698kcal 17846kcal 17993kcal 18141kcal 18288kcal 18436kcal 18583kcal 18731kcal 18878kcal 19026kcal 19173kcal 19321kcal 19468kcal 19616kcal 19763kcal 19911kcal 20058kcal 20206kcal 20353kcal 20501kcal 20648kcal 20796kcal 20943kcal 21091kcal 21238kcal 21386kcal 21533kcal 21681kcal 21828kcal 21976kcal 22123kcal
山登り 9604kcal 9878kcal 10152kcal 10427kcal 10701kcal 10976kcal 11250kcal 11524kcal 11799kcal 12073kcal 12348kcal 12622kcal 12896kcal 13171kcal 13445kcal 13719kcal 13994kcal 14268kcal 14543kcal 14817kcal 15091kcal 15366kcal 15640kcal 15915kcal 16189kcal 16464kcal 16738kcal 17012kcal 17287kcal 17561kcal 17836kcal 18110kcal 18384kcal 18659kcal 18933kcal 19208kcal 19482kcal 19756kcal 20031kcal 20305kcal 20580kcal 20854kcal 21128kcal 21403kcal 21677kcal 21952kcal 22226kcal 22500kcal 22775kcal 23049kcal 23324kcal 23598kcal 23872kcal 24147kcal 24421kcal 24696kcal 24970kcal 25244kcal 25519kcal 25793kcal 26067kcal 26342kcal 26616kcal 26891kcal 27165kcal 27439kcal 27714kcal 27988kcal 28263kcal 28537kcal 28811kcal 29086kcal 29360kcal 29635kcal 29909kcal 30183kcal 30458kcal 30732kcal 31007kcal 31281kcal 31555kcal 31830kcal 32104kcal 32379kcal 32653kcal 32928kcal 33202kcal 33476kcal 33751kcal 34025kcal 34300kcal 34574kcal 34848kcal 35123kcal 35397kcal 35672kcal 35946kcal 36220kcal 36495kcal 36769kcal 37044kcal 37318kcal 37592kcal 37867kcal 38141kcal 38416kcal 38690kcal 38964kcal 39239kcal 39513kcal 39788kcal 40062kcal 40336kcal 40611kcal 40885kcal 41160kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 7203kcal 7408kcal 7614kcal 7820kcal 8026kcal 8232kcal 8437kcal 8643kcal 8849kcal 9055kcal 9261kcal 9466kcal 9672kcal 9878kcal 10084kcal 10290kcal 10495kcal 10701kcal 10907kcal 11113kcal 11319kcal 11524kcal 11730kcal 11936kcal 12142kcal 12348kcal 12553kcal 12759kcal 12965kcal 13171kcal 13377kcal 13582kcal 13788kcal 13994kcal 14200kcal 14406kcal 14611kcal 14817kcal 15023kcal 15229kcal 15435kcal 15640kcal 15846kcal 16052kcal 16258kcal 16464kcal 16669kcal 16875kcal 17081kcal 17287kcal 17493kcal 17698kcal 17904kcal 18110kcal 18316kcal 18522kcal 18727kcal 18933kcal 19139kcal 19345kcal 19551kcal 19756kcal 19962kcal 20168kcal 20374kcal 20580kcal 20785kcal 20991kcal 21197kcal 21403kcal 21609kcal 21814kcal 22020kcal 22226kcal 22432kcal 22638kcal 22843kcal 23049kcal 23255kcal 23461kcal 23667kcal 23872kcal 24078kcal 24284kcal 24490kcal 24696kcal 24901kcal 25107kcal 25313kcal 25519kcal 25725kcal 25930kcal 26136kcal 26342kcal 26548kcal 26754kcal 26959kcal 27165kcal 27371kcal 27577kcal 27783kcal 27988kcal 28194kcal 28400kcal 28606kcal 28812kcal 29017kcal 29223kcal 29429kcal 29635kcal 29841kcal 30046kcal 30252kcal 30458kcal 30664kcal 30870kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 9604kcal 9878kcal 10152kcal 10427kcal 10701kcal 10976kcal 11250kcal 11524kcal 11799kcal 12073kcal 12348kcal 12622kcal 12896kcal 13171kcal 13445kcal 13719kcal 13994kcal 14268kcal 14543kcal 14817kcal 15091kcal 15366kcal 15640kcal 15915kcal 16189kcal 16464kcal 16738kcal 17012kcal 17287kcal 17561kcal 17836kcal 18110kcal 18384kcal 18659kcal 18933kcal 19208kcal 19482kcal 19756kcal 20031kcal 20305kcal 20580kcal 20854kcal 21128kcal 21403kcal 21677kcal 21952kcal 22226kcal 22500kcal 22775kcal 23049kcal 23324kcal 23598kcal 23872kcal 24147kcal 24421kcal 24696kcal 24970kcal 25244kcal 25519kcal 25793kcal 26067kcal 26342kcal 26616kcal 26891kcal 27165kcal 27439kcal 27714kcal 27988kcal 28263kcal 28537kcal 28811kcal 29086kcal 29360kcal 29635kcal 29909kcal 30183kcal 30458kcal 30732kcal 31007kcal 31281kcal 31555kcal 31830kcal 32104kcal 32379kcal 32653kcal 32928kcal 33202kcal 33476kcal 33751kcal 34025kcal 34300kcal 34574kcal 34848kcal 35123kcal 35397kcal 35672kcal 35946kcal 36220kcal 36495kcal 36769kcal 37044kcal 37318kcal 37592kcal 37867kcal 38141kcal 38416kcal 38690kcal 38964kcal 39239kcal 39513kcal 39788kcal 40062kcal 40336kcal 40611kcal 40885kcal 41160kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 12005kcal 12348kcal 12690kcal 13033kcal 13376kcal 13719kcal 14062kcal 14405kcal 14748kcal 15091kcal 15434kcal 15777kcal 16120kcal 16464kcal 16807kcal 17150kcal 17493kcal 17836kcal 18179kcal 18522kcal 18865kcal 19208kcal 19551kcal 19894kcal 20237kcal 20580kcal 20923kcal 21266kcal 21609kcal 21952kcal 22295kcal 22638kcal 22981kcal 23324kcal 23667kcal 24010kcal 24353kcal 24696kcal 25039kcal 25381kcal 25724kcal 26067kcal 26410kcal 26753kcal 27096kcal 27439kcal 27782kcal 28125kcal 28468kcal 28811kcal 29154kcal 29497kcal 29840kcal 30183kcal 30526kcal 30869kcal 31212kcal 31555kcal 31898kcal 32241kcal 32584kcal 32928kcal 33271kcal 33614kcal 33957kcal 34300kcal 34643kcal 34986kcal 35329kcal 35672kcal 36015kcal 36358kcal 36701kcal 37044kcal 37387kcal 37730kcal 38073kcal 38416kcal 38759kcal 39102kcal 39445kcal 39788kcal 40131kcal 40474kcal 40817kcal 41160kcal 41503kcal 41846kcal 42189kcal 42532kcal 42875kcal 43218kcal 43561kcal 43904kcal 44247kcal 44590kcal 44933kcal 45276kcal 45619kcal 45962kcal 46305kcal 46648kcal 46991kcal 47334kcal 47677kcal 48020kcal 48363kcal 48706kcal 49049kcal 49392kcal 49735kcal 50078kcal 50420kcal 50763kcal 51106kcal 51449kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 10564kcal 10866kcal 11168kcal 11469kcal 11771kcal 12073kcal 12375kcal 12677kcal 12979kcal 13280kcal 13582kcal 13884kcal 14186kcal 14488kcal 14790kcal 15092kcal 15393kcal 15695kcal 15997kcal 16299kcal 16601kcal 16903kcal 17204kcal 17506kcal 17808kcal 18110kcal 18412kcal 18714kcal 19015kcal 19317kcal 19619kcal 19921kcal 20223kcal 20525kcal 20826kcal 21128kcal 21430kcal 21732kcal 22034kcal 22336kcal 22638kcal 22939kcal 23241kcal 23543kcal 23845kcal 24147kcal 24449kcal 24750kcal 25052kcal 25354kcal 25656kcal 25958kcal 26260kcal 26561kcal 26863kcal 27165kcal 27467kcal 27769kcal 28071kcal 28372kcal 28674kcal 28976kcal 29278kcal 29580kcal 29882kcal 30184kcal 30485kcal 30787kcal 31089kcal 31391kcal 31693kcal 31995kcal 32296kcal 32598kcal 32900kcal 33202kcal 33504kcal 33806kcal 34107kcal 34409kcal 34711kcal 35013kcal 35315kcal 35617kcal 35918kcal 36220kcal 36522kcal 36824kcal 37126kcal 37428kcal 37730kcal 38031kcal 38333kcal 38635kcal 38937kcal 39239kcal 39541kcal 39842kcal 40144kcal 40446kcal 40748kcal 41050kcal 41352kcal 41653kcal 41955kcal 42257kcal 42559kcal 42861kcal 43163kcal 43464kcal 43766kcal 44068kcal 44370kcal 44672kcal 44974kcal 45276kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 14165kcal 14570kcal 14975kcal 15380kcal 15784kcal 16189kcal 16594kcal 16999kcal 17403kcal 17808kcal 18213kcal 18618kcal 19022kcal 19427kcal 19832kcal 20237kcal 20641kcal 21046kcal 21451kcal 21855kcal 22260kcal 22665kcal 23070kcal 23474kcal 23879kcal 24284kcal 24689kcal 25093kcal 25498kcal 25903kcal 26308kcal 26712kcal 27117kcal 27522kcal 27927kcal 28331kcal 28736kcal 29141kcal 29546kcal 29950kcal 30355kcal 30760kcal 31164kcal 31569kcal 31974kcal 32379kcal 32783kcal 33188kcal 33593kcal 33998kcal 34402kcal 34807kcal 35212kcal 35617kcal 36021kcal 36426kcal 36831kcal 37236kcal 37640kcal 38045kcal 38450kcal 38855kcal 39259kcal 39664kcal 40069kcal 40474kcal 40878kcal 41283kcal 41688kcal 42092kcal 42497kcal 42902kcal 43307kcal 43711kcal 44116kcal 44521kcal 44926kcal 45330kcal 45735kcal 46140kcal 46545kcal 46949kcal 47354kcal 47759kcal 48164kcal 48568kcal 48973kcal 49378kcal 49783kcal 50187kcal 50592kcal 50997kcal 51401kcal 51806kcal 52211kcal 52616kcal 53020kcal 53425kcal 53830kcal 54235kcal 54639kcal 55044kcal 55449kcal 55854kcal 56258kcal 56663kcal 57068kcal 57473kcal 57877kcal 58282kcal 58687kcal 59092kcal 59496kcal 59901kcal 60306kcal 60710kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 14766kcal 15188kcal 15609kcal 16031kcal 16453kcal 16875kcal 17297kcal 17719kcal 18141kcal 18563kcal 18985kcal 19406kcal 19828kcal 20250kcal 20672kcal 21094kcal 21516kcal 21938kcal 22360kcal 22782kcal 23203kcal 23625kcal 24047kcal 24469kcal 24891kcal 25313kcal 25735kcal 26157kcal 26579kcal 27000kcal 27422kcal 27844kcal 28266kcal 28688kcal 29110kcal 29532kcal 29954kcal 30376kcal 30797kcal 31219kcal 31641kcal 32063kcal 32485kcal 32907kcal 33329kcal 33751kcal 34173kcal 34594kcal 35016kcal 35438kcal 35860kcal 36282kcal 36704kcal 37126kcal 37548kcal 37970kcal 38391kcal 38813kcal 39235kcal 39657kcal 40079kcal 40501kcal 40923kcal 41345kcal 41767kcal 42189kcal 42610kcal 43032kcal 43454kcal 43876kcal 44298kcal 44720kcal 45142kcal 45564kcal 45986kcal 46407kcal 46829kcal 47251kcal 47673kcal 48095kcal 48517kcal 48939kcal 49361kcal 49783kcal 50204kcal 50626kcal 51048kcal 51470kcal 51892kcal 52314kcal 52736kcal 53158kcal 53580kcal 54001kcal 54423kcal 54845kcal 55267kcal 55689kcal 56111kcal 56533kcal 56955kcal 57377kcal 57798kcal 58220kcal 58642kcal 59064kcal 59486kcal 59908kcal 60330kcal 60752kcal 61174kcal 61595kcal 62017kcal 62439kcal 62861kcal 63283kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 6362kcal 6544kcal 6726kcal 6908kcal 7089kcal 7271kcal 7453kcal 7635kcal 7816kcal 7998kcal 8180kcal 8362kcal 8544kcal 8725kcal 8907kcal 9089kcal 9271kcal 9453kcal 9634kcal 9816kcal 9998kcal 10180kcal 10362kcal 10543kcal 10725kcal 10907kcal 11089kcal 11270kcal 11452kcal 11634kcal 11816kcal 11998kcal 12179kcal 12361kcal 12543kcal 12725kcal 12907kcal 13088kcal 13270kcal 13452kcal 13634kcal 13816kcal 13997kcal 14179kcal 14361kcal 14543kcal 14724kcal 14906kcal 15088kcal 15270kcal 15452kcal 15633kcal 15815kcal 15997kcal 16179kcal 16361kcal 16542kcal 16724kcal 16906kcal 17088kcal 17270kcal 17451kcal 17633kcal 17815kcal 17997kcal 18179kcal 18360kcal 18542kcal 18724kcal 18906kcal 19087kcal 19269kcal 19451kcal 19633kcal 19815kcal 19996kcal 20178kcal 20360kcal 20542kcal 20724kcal 20905kcal 21087kcal 21269kcal 21451kcal 21633kcal 21814kcal 21996kcal 22178kcal 22360kcal 22541kcal 22723kcal 22905kcal 23087kcal 23269kcal 23450kcal 23632kcal 23814kcal 23996kcal 24178kcal 24359kcal 24541kcal 24723kcal 24905kcal 25087kcal 25268kcal 25450kcal 25632kcal 25814kcal 25995kcal 26177kcal 26359kcal 26541kcal 26723kcal 26904kcal 27086kcal 27268kcal
水泳
(普通:全般)		 9964kcal 10248kcal 10533kcal 10818kcal 11102kcal 11387kcal 11672kcal 11956kcal 12241kcal 12526kcal 12811kcal 13095kcal 13380kcal 13665kcal 13949kcal 14234kcal 14519kcal 14803kcal 15088kcal 15373kcal 15657kcal 15942kcal 16227kcal 16512kcal 16796kcal 17081kcal 17366kcal 17650kcal 17935kcal 18220kcal 18504kcal 18789kcal 19074kcal 19358kcal 19643kcal 19928kcal 20212kcal 20497kcal 20782kcal 21067kcal 21351kcal 21636kcal 21921kcal 22205kcal 22490kcal 22775kcal 23059kcal 23344kcal 23629kcal 23913kcal 24198kcal 24483kcal 24768kcal 25052kcal 25337kcal 25622kcal 25906kcal 26191kcal 26476kcal 26760kcal 27045kcal 27330kcal 27614kcal 27899kcal 28184kcal 28469kcal 28753kcal 29038kcal 29323kcal 29607kcal 29892kcal 30177kcal 30461kcal 30746kcal 31031kcal 31315kcal 31600kcal 31885kcal 32169kcal 32454kcal 32739kcal 33024kcal 33308kcal 33593kcal 33878kcal 34162kcal 34447kcal 34732kcal 35016kcal 35301kcal 35586kcal 35870kcal 36155kcal 36440kcal 36725kcal 37009kcal 37294kcal 37579kcal 37863kcal 38148kcal 38433kcal 38717kcal 39002kcal 39287kcal 39571kcal 39856kcal 40141kcal 40425kcal 40710kcal 40995kcal 41280kcal 41564kcal 41849kcal 42134kcal 42418kcal 42703kcal
水泳
(速め:全般)		 12005kcal 12348kcal 12690kcal 13033kcal 13376kcal 13719kcal 14062kcal 14405kcal 14748kcal 15091kcal 15434kcal 15777kcal 16120kcal 16464kcal 16807kcal 17150kcal 17493kcal 17836kcal 18179kcal 18522kcal 18865kcal 19208kcal 19551kcal 19894kcal 20237kcal 20580kcal 20923kcal 21266kcal 21609kcal 21952kcal 22295kcal 22638kcal 22981kcal 23324kcal 23667kcal 24010kcal 24353kcal 24696kcal 25039kcal 25381kcal 25724kcal 26067kcal 26410kcal 26753kcal 27096kcal 27439kcal 27782kcal 28125kcal 28468kcal 28811kcal 29154kcal 29497kcal 29840kcal 30183kcal 30526kcal 30869kcal 31212kcal 31555kcal 31898kcal 32241kcal 32584kcal 32928kcal 33271kcal 33614kcal 33957kcal 34300kcal 34643kcal 34986kcal 35329kcal 35672kcal 36015kcal 36358kcal 36701kcal 37044kcal 37387kcal 37730kcal 38073kcal 38416kcal 38759kcal 39102kcal 39445kcal 39788kcal 40131kcal 40474kcal 40817kcal 41160kcal 41503kcal 41846kcal 42189kcal 42532kcal 42875kcal 43218kcal 43561kcal 43904kcal 44247kcal 44590kcal 44933kcal 45276kcal 45619kcal 45962kcal 46305kcal 46648kcal 46991kcal 47334kcal 47677kcal 48020kcal 48363kcal 48706kcal 49049kcal 49392kcal 49735kcal 50078kcal 50420kcal 50763kcal 51106kcal 51449kcal
水泳
(バタフライ)		 16566kcal 17040kcal 17513kcal 17986kcal 18460kcal 18933kcal 19406kcal 19880kcal 20353kcal 20826kcal 21300kcal 21773kcal 22246kcal 22720kcal 23193kcal 23667kcal 24140kcal 24613kcal 25087kcal 25560kcal 26033kcal 26507kcal 26980kcal 27453kcal 27927kcal 28400kcal 28873kcal 29347kcal 29820kcal 30293kcal 30767kcal 31240kcal 31713kcal 32187kcal 32660kcal 33133kcal 33607kcal 34080kcal 34553kcal 35027kcal 35500kcal 35973kcal 36447kcal 36920kcal 37393kcal 37867kcal 38340kcal 38813kcal 39287kcal 39760kcal 40233kcal 40707kcal 41180kcal 41653kcal 42127kcal 42600kcal 43073kcal 43547kcal 44020kcal 44493kcal 44967kcal 45440kcal 45913kcal 46387kcal 46860kcal 47334kcal 47807kcal 48280kcal 48754kcal 49227kcal 49700kcal 50174kcal 50647kcal 51120kcal 51594kcal 52067kcal 52540kcal 53014kcal 53487kcal 53960kcal 54434kcal 54907kcal 55380kcal 55854kcal 56327kcal 56800kcal 57274kcal 57747kcal 58220kcal 58694kcal 59167kcal 59640kcal 60114kcal 60587kcal 61060kcal 61534kcal 62007kcal 62480kcal 62954kcal 63427kcal 63900kcal 64374kcal 64847kcal 65320kcal 65794kcal 66267kcal 66740kcal 67214kcal 67687kcal 68160kcal 68634kcal 69107kcal 69580kcal 70054kcal 70527kcal 71001kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 7203kcal 7408kcal 7614kcal 7820kcal 8026kcal 8232kcal 8437kcal 8643kcal 8849kcal 9055kcal 9261kcal 9466kcal 9672kcal 9878kcal 10084kcal 10290kcal 10495kcal 10701kcal 10907kcal 11113kcal 11319kcal 11524kcal 11730kcal 11936kcal 12142kcal 12348kcal 12553kcal 12759kcal 12965kcal 13171kcal 13377kcal 13582kcal 13788kcal 13994kcal 14200kcal 14406kcal 14611kcal 14817kcal 15023kcal 15229kcal 15435kcal 15640kcal 15846kcal 16052kcal 16258kcal 16464kcal 16669kcal 16875kcal 17081kcal 17287kcal 17493kcal 17698kcal 17904kcal 18110kcal 18316kcal 18522kcal 18727kcal 18933kcal 19139kcal 19345kcal 19551kcal 19756kcal 19962kcal 20168kcal 20374kcal 20580kcal 20785kcal 20991kcal 21197kcal 21403kcal 21609kcal 21814kcal 22020kcal 22226kcal 22432kcal 22638kcal 22843kcal 23049kcal 23255kcal 23461kcal 23667kcal 23872kcal 24078kcal 24284kcal 24490kcal 24696kcal 24901kcal 25107kcal 25313kcal 25519kcal 25725kcal 25930kcal 26136kcal 26342kcal 26548kcal 26754kcal 26959kcal 27165kcal 27371kcal 27577kcal 27783kcal 27988kcal 28194kcal 28400kcal 28606kcal 28812kcal 29017kcal 29223kcal 29429kcal 29635kcal 29841kcal 30046kcal 30252kcal 30458kcal 30664kcal 30870kcal
自転車
(普通:20km/h)		 9604kcal 9878kcal 10152kcal 10427kcal 10701kcal 10976kcal 11250kcal 11524kcal 11799kcal 12073kcal 12348kcal 12622kcal 12896kcal 13171kcal 13445kcal 13719kcal 13994kcal 14268kcal 14543kcal 14817kcal 15091kcal 15366kcal 15640kcal 15915kcal 16189kcal 16464kcal 16738kcal 17012kcal 17287kcal 17561kcal 17836kcal 18110kcal 18384kcal 18659kcal 18933kcal 19208kcal 19482kcal 19756kcal 20031kcal 20305kcal 20580kcal 20854kcal 21128kcal 21403kcal 21677kcal 21952kcal 22226kcal 22500kcal 22775kcal 23049kcal 23324kcal 23598kcal 23872kcal 24147kcal 24421kcal 24696kcal 24970kcal 25244kcal 25519kcal 25793kcal 26067kcal 26342kcal 26616kcal 26891kcal 27165kcal 27439kcal 27714kcal 27988kcal 28263kcal 28537kcal 28811kcal 29086kcal 29360kcal 29635kcal 29909kcal 30183kcal 30458kcal 30732kcal 31007kcal 31281kcal 31555kcal 31830kcal 32104kcal 32379kcal 32653kcal 32928kcal 33202kcal 33476kcal 33751kcal 34025kcal 34300kcal 34574kcal 34848kcal 35123kcal 35397kcal 35672kcal 35946kcal 36220kcal 36495kcal 36769kcal 37044kcal 37318kcal 37592kcal 37867kcal 38141kcal 38416kcal 38690kcal 38964kcal 39239kcal 39513kcal 39788kcal 40062kcal 40336kcal 40611kcal 40885kcal 41160kcal
自転車
(速め:24km/h)		 12005kcal 12348kcal 12690kcal 13033kcal 13376kcal 13719kcal 14062kcal 14405kcal 14748kcal 15091kcal 15434kcal 15777kcal 16120kcal 16464kcal 16807kcal 17150kcal 17493kcal 17836kcal 18179kcal 18522kcal 18865kcal 19208kcal 19551kcal 19894kcal 20237kcal 20580kcal 20923kcal 21266kcal 21609kcal 21952kcal 22295kcal 22638kcal 22981kcal 23324kcal 23667kcal 24010kcal 24353kcal 24696kcal 25039kcal 25381kcal 25724kcal 26067kcal 26410kcal 26753kcal 27096kcal 27439kcal 27782kcal 28125kcal 28468kcal 28811kcal 29154kcal 29497kcal 29840kcal 30183kcal 30526kcal 30869kcal 31212kcal 31555kcal 31898kcal 32241kcal 32584kcal 32928kcal 33271kcal 33614kcal 33957kcal 34300kcal 34643kcal 34986kcal 35329kcal 35672kcal 36015kcal 36358kcal 36701kcal 37044kcal 37387kcal 37730kcal 38073kcal 38416kcal 38759kcal 39102kcal 39445kcal 39788kcal 40131kcal 40474kcal 40817kcal 41160kcal 41503kcal 41846kcal 42189kcal 42532kcal 42875kcal 43218kcal 43561kcal 43904kcal 44247kcal 44590kcal 44933kcal 45276kcal 45619kcal 45962kcal 46305kcal 46648kcal 46991kcal 47334kcal 47677kcal 48020kcal 48363kcal 48706kcal 49049kcal 49392kcal 49735kcal 50078kcal 50420kcal 50763kcal 51106kcal 51449kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

32時間40分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 4561kcal 4692kcal 4822kcal 4952kcal 5083kcal 5213kcal 5343kcal 5474kcal 5604kcal 5734kcal 5865kcal 5995kcal 6125kcal 6256kcal 6386kcal 6516kcal 6647kcal 6777kcal 6908kcal 7038kcal 7168kcal 7299kcal 7429kcal 7559kcal 7690kcal 7820kcal 7950kcal 8081kcal 8211kcal 8341kcal 8472kcal 8602kcal 8732kcal 8863kcal 8993kcal 9123kcal 9254kcal 9384kcal 9514kcal 9645kcal 9775kcal 9905kcal 10036kcal 10166kcal 10296kcal 10427kcal 10557kcal 10687kcal 10818kcal 10948kcal 11078kcal 11209kcal 11339kcal 11469kcal 11600kcal 11730kcal 11860kcal 11991kcal 12121kcal 12251kcal 12382kcal 12512kcal 12642kcal 12773kcal 12903kcal 13033kcal 13164kcal 13294kcal 13425kcal 13555kcal 13685kcal 13816kcal 13946kcal 14076kcal 14207kcal 14337kcal 14467kcal 14598kcal 14728kcal 14858kcal 14989kcal 15119kcal 15249kcal 15380kcal 15510kcal 15640kcal 15771kcal 15901kcal 16031kcal 16162kcal 16292kcal 16422kcal 16553kcal 16683kcal 16813kcal 16944kcal 17074kcal 17204kcal 17335kcal 17465kcal 17595kcal 17726kcal 17856kcal 17986kcal 18117kcal 18247kcal 18377kcal 18508kcal 18638kcal 18768kcal 18899kcal 19029kcal 19159kcal 19290kcal 19420kcal 19551kcal
筋トレ
背筋運動		 4561kcal 4692kcal 4822kcal 4952kcal 5083kcal 5213kcal 5343kcal 5474kcal 5604kcal 5734kcal 5865kcal 5995kcal 6125kcal 6256kcal 6386kcal 6516kcal 6647kcal 6777kcal 6908kcal 7038kcal 7168kcal 7299kcal 7429kcal 7559kcal 7690kcal 7820kcal 7950kcal 8081kcal 8211kcal 8341kcal 8472kcal 8602kcal 8732kcal 8863kcal 8993kcal 9123kcal 9254kcal 9384kcal 9514kcal 9645kcal 9775kcal 9905kcal 10036kcal 10166kcal 10296kcal 10427kcal 10557kcal 10687kcal 10818kcal 10948kcal 11078kcal 11209kcal 11339kcal 11469kcal 11600kcal 11730kcal 11860kcal 11991kcal 12121kcal 12251kcal 12382kcal 12512kcal 12642kcal 12773kcal 12903kcal 13033kcal 13164kcal 13294kcal 13425kcal 13555kcal 13685kcal 13816kcal 13946kcal 14076kcal 14207kcal 14337kcal 14467kcal 14598kcal 14728kcal 14858kcal 14989kcal 15119kcal 15249kcal 15380kcal 15510kcal 15640kcal 15771kcal 15901kcal 16031kcal 16162kcal 16292kcal 16422kcal 16553kcal 16683kcal 16813kcal 16944kcal 17074kcal 17204kcal 17335kcal 17465kcal 17595kcal 17726kcal 17856kcal 17986kcal 18117kcal 18247kcal 18377kcal 18508kcal 18638kcal 18768kcal 18899kcal 19029kcal 19159kcal 19290kcal 19420kcal 19551kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 4561kcal 4692kcal 4822kcal 4952kcal 5083kcal 5213kcal 5343kcal 5474kcal 5604kcal 5734kcal 5865kcal 5995kcal 6125kcal 6256kcal 6386kcal 6516kcal 6647kcal 6777kcal 6908kcal 7038kcal 7168kcal 7299kcal 7429kcal 7559kcal 7690kcal 7820kcal 7950kcal 8081kcal 8211kcal 8341kcal 8472kcal 8602kcal 8732kcal 8863kcal 8993kcal 9123kcal 9254kcal 9384kcal 9514kcal 9645kcal 9775kcal 9905kcal 10036kcal 10166kcal 10296kcal 10427kcal 10557kcal 10687kcal 10818kcal 10948kcal 11078kcal 11209kcal 11339kcal 11469kcal 11600kcal 11730kcal 11860kcal 11991kcal 12121kcal 12251kcal 12382kcal 12512kcal 12642kcal 12773kcal 12903kcal 13033kcal 13164kcal 13294kcal 13425kcal 13555kcal 13685kcal 13816kcal 13946kcal 14076kcal 14207kcal 14337kcal 14467kcal 14598kcal 14728kcal 14858kcal 14989kcal 15119kcal 15249kcal 15380kcal 15510kcal 15640kcal 15771kcal 15901kcal 16031kcal 16162kcal 16292kcal 16422kcal 16553kcal 16683kcal 16813kcal 16944kcal 17074kcal 17204kcal 17335kcal 17465kcal 17595kcal 17726kcal 17856kcal 17986kcal 18117kcal 18247kcal 18377kcal 18508kcal 18638kcal 18768kcal 18899kcal 19029kcal 19159kcal 19290kcal 19420kcal 19551kcal
筋トレ
懸垂		 4561kcal 4692kcal 4822kcal 4952kcal 5083kcal 5213kcal 5343kcal 5474kcal 5604kcal 5734kcal 5865kcal 5995kcal 6125kcal 6256kcal 6386kcal 6516kcal 6647kcal 6777kcal 6908kcal 7038kcal 7168kcal 7299kcal 7429kcal 7559kcal 7690kcal 7820kcal 7950kcal 8081kcal 8211kcal 8341kcal 8472kcal 8602kcal 8732kcal 8863kcal 8993kcal 9123kcal 9254kcal 9384kcal 9514kcal 9645kcal 9775kcal 9905kcal 10036kcal 10166kcal 10296kcal 10427kcal 10557kcal 10687kcal 10818kcal 10948kcal 11078kcal 11209kcal 11339kcal 11469kcal 11600kcal 11730kcal 11860kcal 11991kcal 12121kcal 12251kcal 12382kcal 12512kcal 12642kcal 12773kcal 12903kcal 13033kcal 13164kcal 13294kcal 13425kcal 13555kcal 13685kcal 13816kcal 13946kcal 14076kcal 14207kcal 14337kcal 14467kcal 14598kcal 14728kcal 14858kcal 14989kcal 15119kcal 15249kcal 15380kcal 15510kcal 15640kcal 15771kcal 15901kcal 16031kcal 16162kcal 16292kcal 16422kcal 16553kcal 16683kcal 16813kcal 16944kcal 17074kcal 17204kcal 17335kcal 17465kcal 17595kcal 17726kcal 17856kcal 17986kcal 18117kcal 18247kcal 18377kcal 18508kcal 18638kcal 18768kcal 18899kcal 19029kcal 19159kcal 19290kcal 19420kcal 19551kcal
筋トレ
スクワット		 6002kcal 6174kcal 6345kcal 6516kcal 6688kcal 6859kcal 7031kcal 7202kcal 7374kcal 7545kcal 7717kcal 7888kcal 8060kcal 8232kcal 8403kcal 8575kcal 8746kcal 8918kcal 9089kcal 9261kcal 9432kcal 9604kcal 9775kcal 9947kcal 10118kcal 10290kcal 10461kcal 10633kcal 10804kcal 10976kcal 11147kcal 11319kcal 11490kcal 11662kcal 11833kcal 12005kcal 12176kcal 12348kcal 12519kcal 12690kcal 12862kcal 13033kcal 13205kcal 13376kcal 13548kcal 13719kcal 13891kcal 14062kcal 14234kcal 14405kcal 14577kcal 14748kcal 14920kcal 15091kcal 15263kcal 15434kcal 15606kcal 15777kcal 15949kcal 16120kcal 16292kcal 16464kcal 16635kcal 16807kcal 16978kcal 17150kcal 17321kcal 17493kcal 17664kcal 17836kcal 18007kcal 18179kcal 18350kcal 18522kcal 18693kcal 18865kcal 19036kcal 19208kcal 19379kcal 19551kcal 19722kcal 19894kcal 20065kcal 20237kcal 20408kcal 20580kcal 20751kcal 20923kcal 21094kcal 21266kcal 21437kcal 21609kcal 21780kcal 21952kcal 22123kcal 22295kcal 22466kcal 22638kcal 22809kcal 22981kcal 23152kcal 23324kcal 23495kcal 23667kcal 23838kcal 24010kcal 24181kcal 24353kcal 24524kcal 24696kcal 24867kcal 25039kcal 25210kcal 25381kcal 25553kcal 25724kcal
ヨガ
ハタ		 3601kcal 3704kcal 3807kcal 3910kcal 4013kcal 4116kcal 4218kcal 4321kcal 4424kcal 4527kcal 4630kcal 4733kcal 4836kcal 4939kcal 5042kcal 5145kcal 5247kcal 5350kcal 5453kcal 5556kcal 5659kcal 5762kcal 5865kcal 5968kcal 6071kcal 6174kcal 6276kcal 6379kcal 6482kcal 6585kcal 6688kcal 6791kcal 6894kcal 6997kcal 7100kcal 7203kcal 7305kcal 7408kcal 7511kcal 7614kcal 7717kcal 7820kcal 7923kcal 8026kcal 8129kcal 8232kcal 8334kcal 8437kcal 8540kcal 8643kcal 8746kcal 8849kcal 8952kcal 9055kcal 9158kcal 9261kcal 9363kcal 9466kcal 9569kcal 9672kcal 9775kcal 9878kcal 9981kcal 10084kcal 10187kcal 10290kcal 10392kcal 10495kcal 10598kcal 10701kcal 10804kcal 10907kcal 11010kcal 11113kcal 11216kcal 11319kcal 11421kcal 11524kcal 11627kcal 11730kcal 11833kcal 11936kcal 12039kcal 12142kcal 12245kcal 12348kcal 12450kcal 12553kcal 12656kcal 12759kcal 12862kcal 12965kcal 13068kcal 13171kcal 13274kcal 13377kcal 13479kcal 13582kcal 13685kcal 13788kcal 13891kcal 13994kcal 14097kcal 14200kcal 14303kcal 14406kcal 14508kcal 14611kcal 14714kcal 14817kcal 14920kcal 15023kcal 15126kcal 15229kcal 15332kcal 15435kcal
ヨガ
パワー		 4802kcal 4939kcal 5076kcal 5213kcal 5350kcal 5488kcal 5625kcal 5762kcal 5899kcal 6036kcal 6174kcal 6311kcal 6448kcal 6585kcal 6722kcal 6859kcal 6997kcal 7134kcal 7271kcal 7408kcal 7545kcal 7683kcal 7820kcal 7957kcal 8094kcal 8232kcal 8369kcal 8506kcal 8643kcal 8780kcal 8918kcal 9055kcal 9192kcal 9329kcal 9466kcal 9604kcal 9741kcal 9878kcal 10015kcal 10152kcal 10290kcal 10427kcal 10564kcal 10701kcal 10838kcal 10976kcal 11113kcal 11250kcal 11387kcal 11524kcal 11662kcal 11799kcal 11936kcal 12073kcal 12210kcal 12348kcal 12485kcal 12622kcal 12759kcal 12896kcal 13033kcal 13171kcal 13308kcal 13445kcal 13582kcal 13719kcal 13857kcal 13994kcal 14131kcal 14268kcal 14405kcal 14543kcal 14680kcal 14817kcal 14954kcal 15091kcal 15229kcal 15366kcal 15503kcal 15640kcal 15777kcal 15915kcal 16052kcal 16189kcal 16326kcal 16464kcal 16601kcal 16738kcal 16875kcal 17012kcal 17150kcal 17287kcal 17424kcal 17561kcal 17698kcal 17836kcal 17973kcal 18110kcal 18247kcal 18384kcal 18522kcal 18659kcal 18796kcal 18933kcal 19070kcal 19208kcal 19345kcal 19482kcal 19619kcal 19756kcal 19894kcal 20031kcal 20168kcal 20305kcal 20442kcal 20580kcal
ダンス
ゆっくり		 6002kcal 6174kcal 6345kcal 6516kcal 6688kcal 6859kcal 7031kcal 7202kcal 7374kcal 7545kcal 7717kcal 7888kcal 8060kcal 8232kcal 8403kcal 8575kcal 8746kcal 8918kcal 9089kcal 9261kcal 9432kcal 9604kcal 9775kcal 9947kcal 10118kcal 10290kcal 10461kcal 10633kcal 10804kcal 10976kcal 11147kcal 11319kcal 11490kcal 11662kcal 11833kcal 12005kcal 12176kcal 12348kcal 12519kcal 12690kcal 12862kcal 13033kcal 13205kcal 13376kcal 13548kcal 13719kcal 13891kcal 14062kcal 14234kcal 14405kcal 14577kcal 14748kcal 14920kcal 15091kcal 15263kcal 15434kcal 15606kcal 15777kcal 15949kcal 16120kcal 16292kcal 16464kcal 16635kcal 16807kcal 16978kcal 17150kcal 17321kcal 17493kcal 17664kcal 17836kcal 18007kcal 18179kcal 18350kcal 18522kcal 18693kcal 18865kcal 19036kcal 19208kcal 19379kcal 19551kcal 19722kcal 19894kcal 20065kcal 20237kcal 20408kcal 20580kcal 20751kcal 20923kcal 21094kcal 21266kcal 21437kcal 21609kcal 21780kcal 21952kcal 22123kcal 22295kcal 22466kcal 22638kcal 22809kcal 22981kcal 23152kcal 23324kcal 23495kcal 23667kcal 23838kcal 24010kcal 24181kcal 24353kcal 24524kcal 24696kcal 24867kcal 25039kcal 25210kcal 25381kcal 25553kcal 25724kcal
ダンス
普通		 8763kcal 9014kcal 9264kcal 9514kcal 9765kcal 10015kcal 10265kcal 10516kcal 10766kcal 11017kcal 11267kcal 11517kcal 11768kcal 12018kcal 12269kcal 12519kcal 12769kcal 13020kcal 13270kcal 13521kcal 13771kcal 14021kcal 14272kcal 14522kcal 14773kcal 15023kcal 15273kcal 15524kcal 15774kcal 16024kcal 16275kcal 16525kcal 16776kcal 17026kcal 17276kcal 17527kcal 17777kcal 18028kcal 18278kcal 18528kcal 18779kcal 19029kcal 19280kcal 19530kcal 19780kcal 20031kcal 20281kcal 20531kcal 20782kcal 21032kcal 21283kcal 21533kcal 21783kcal 22034kcal 22284kcal 22535kcal 22785kcal 23035kcal 23286kcal 23536kcal 23787kcal 24037kcal 24287kcal 24538kcal 24788kcal 25039kcal 25289kcal 25539kcal 25790kcal 26040kcal 26290kcal 26541kcal 26791kcal 27042kcal 27292kcal 27542kcal 27793kcal 28043kcal 28294kcal 28544kcal 28794kcal 29045kcal 29295kcal 29546kcal 29796kcal 30046kcal 30297kcal 30547kcal 30797kcal 31048kcal 31298kcal 31549kcal 31799kcal 32049kcal 32300kcal 32550kcal 32801kcal 33051kcal 33301kcal 33552kcal 33802kcal 34053kcal 34303kcal 34553kcal 34804kcal 35054kcal 35304kcal 35555kcal 35805kcal 36056kcal 36306kcal 36556kcal 36807kcal 37057kcal 37308kcal 37558kcal
ダンス
激しい		 10804kcal 11113kcal 11421kcal 11730kcal 12039kcal 12348kcal 12656kcal 12965kcal 13274kcal 13582kcal 13891kcal 14200kcal 14508kcal 14817kcal 15126kcal 15435kcal 15743kcal 16052kcal 16361kcal 16669kcal 16978kcal 17287kcal 17595kcal 17904kcal 18213kcal 18522kcal 18830kcal 19139kcal 19448kcal 19756kcal 20065kcal 20374kcal 20682kcal 20991kcal 21300kcal 21609kcal 21917kcal 22226kcal 22535kcal 22843kcal 23152kcal 23461kcal 23769kcal 24078kcal 24387kcal 24696kcal 25004kcal 25313kcal 25622kcal 25930kcal 26239kcal 26548kcal 26856kcal 27165kcal 27474kcal 27783kcal 28091kcal 28400kcal 28709kcal 29017kcal 29326kcal 29635kcal 29943kcal 30252kcal 30561kcal 30870kcal 31178kcal 31487kcal 31796kcal 32104kcal 32413kcal 32722kcal 33030kcal 33339kcal 33648kcal 33957kcal 34265kcal 34574kcal 34883kcal 35191kcal 35500kcal 35809kcal 36117kcal 36426kcal 36735kcal 37044kcal 37352kcal 37661kcal 37970kcal 38278kcal 38587kcal 38896kcal 39204kcal 39513kcal 39822kcal 40131kcal 40439kcal 40748kcal 41057kcal 41365kcal 41674kcal 41983kcal 42291kcal 42600kcal 42909kcal 43218kcal 43526kcal 43835kcal 44144kcal 44452kcal 44761kcal 45070kcal 45378kcal 45687kcal 45996kcal 46305kcal
踏み台昇降 6002kcal 6174kcal 6345kcal 6516kcal 6688kcal 6859kcal 7031kcal 7202kcal 7374kcal 7545kcal 7717kcal 7888kcal 8060kcal 8232kcal 8403kcal 8575kcal 8746kcal 8918kcal 9089kcal 9261kcal 9432kcal 9604kcal 9775kcal 9947kcal 10118kcal 10290kcal 10461kcal 10633kcal 10804kcal 10976kcal 11147kcal 11319kcal 11490kcal 11662kcal 11833kcal 12005kcal 12176kcal 12348kcal 12519kcal 12690kcal 12862kcal 13033kcal 13205kcal 13376kcal 13548kcal 13719kcal 13891kcal 14062kcal 14234kcal 14405kcal 14577kcal 14748kcal 14920kcal 15091kcal 15263kcal 15434kcal 15606kcal 15777kcal 15949kcal 16120kcal 16292kcal 16464kcal 16635kcal 16807kcal 16978kcal 17150kcal 17321kcal 17493kcal 17664kcal 17836kcal 18007kcal 18179kcal 18350kcal 18522kcal 18693kcal 18865kcal 19036kcal 19208kcal 19379kcal 19551kcal 19722kcal 19894kcal 20065kcal 20237kcal 20408kcal 20580kcal 20751kcal 20923kcal 21094kcal 21266kcal 21437kcal 21609kcal 21780kcal 21952kcal 22123kcal 22295kcal 22466kcal 22638kcal 22809kcal 22981kcal 23152kcal 23324kcal 23495kcal 23667kcal 23838kcal 24010kcal 24181kcal 24353kcal 24524kcal 24696kcal 24867kcal 25039kcal 25210kcal 25381kcal 25553kcal 25724kcal
トランポリン
ゆっくり		 4201kcal 4321kcal 4441kcal 4561kcal 4681kcal 4802kcal 4922kcal 5042kcal 5162kcal 5282kcal 5402kcal 5522kcal 5642kcal 5762kcal 5882kcal 6002kcal 6122kcal 6242kcal 6362kcal 6482kcal 6602kcal 6722kcal 6842kcal 6962kcal 7082kcal 7203kcal 7323kcal 7443kcal 7563kcal 7683kcal 7803kcal 7923kcal 8043kcal 8163kcal 8283kcal 8403kcal 8523kcal 8643kcal 8763kcal 8883kcal 9003kcal 9123kcal 9243kcal 9363kcal 9483kcal 9604kcal 9724kcal 9844kcal 9964kcal 10084kcal 10204kcal 10324kcal 10444kcal 10564kcal 10684kcal 10804kcal 10924kcal 11044kcal 11164kcal 11284kcal 11404kcal 11524kcal 11644kcal 11764kcal 11884kcal 12005kcal 12125kcal 12245kcal 12365kcal 12485kcal 12605kcal 12725kcal 12845kcal 12965kcal 13085kcal 13205kcal 13325kcal 13445kcal 13565kcal 13685kcal 13805kcal 13925kcal 14045kcal 14165kcal 14285kcal 14406kcal 14526kcal 14646kcal 14766kcal 14886kcal 15006kcal 15126kcal 15246kcal 15366kcal 15486kcal 15606kcal 15726kcal 15846kcal 15966kcal 16086kcal 16206kcal 16326kcal 16446kcal 16566kcal 16686kcal 16807kcal 16927kcal 17047kcal 17167kcal 17287kcal 17407kcal 17527kcal 17647kcal 17767kcal 17887kcal 18007kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 5402kcal 5556kcal 5710kcal 5865kcal 6019kcal 6174kcal 6328kcal 6482kcal 6637kcal 6791kcal 6945kcal 7100kcal 7254kcal 7408kcal 7563kcal 7717kcal 7871kcal 8026kcal 8180kcal 8334kcal 8489kcal 8643kcal 8797kcal 8952kcal 9106kcal 9261kcal 9415kcal 9569kcal 9724kcal 9878kcal 10032kcal 10187kcal 10341kcal 10495kcal 10650kcal 10804kcal 10958kcal 11113kcal 11267kcal 11421kcal 11576kcal 11730kcal 11884kcal 12039kcal 12193kcal 12348kcal 12502kcal 12656kcal 12811kcal 12965kcal 13119kcal 13274kcal 13428kcal 13582kcal 13737kcal 13891kcal 14045kcal 14200kcal 14354kcal 14508kcal 14663kcal 14817kcal 14971kcal 15126kcal 15280kcal 15435kcal 15589kcal 15743kcal 15898kcal 16052kcal 16206kcal 16361kcal 16515kcal 16669kcal 16824kcal 16978kcal 17132kcal 17287kcal 17441kcal 17595kcal 17750kcal 17904kcal 18058kcal 18213kcal 18367kcal 18522kcal 18676kcal 18830kcal 18985kcal 19139kcal 19293kcal 19448kcal 19602kcal 19756kcal 19911kcal 20065kcal 20219kcal 20374kcal 20528kcal 20682kcal 20837kcal 20991kcal 21145kcal 21300kcal 21454kcal 21609kcal 21763kcal 21917kcal 22072kcal 22226kcal 22380kcal 22535kcal 22689kcal 22843kcal 22998kcal 23152kcal
HIIT
ジャンプなし		 6002kcal 6174kcal 6345kcal 6516kcal 6688kcal 6859kcal 7031kcal 7202kcal 7374kcal 7545kcal 7717kcal 7888kcal 8060kcal 8232kcal 8403kcal 8575kcal 8746kcal 8918kcal 9089kcal 9261kcal 9432kcal 9604kcal 9775kcal 9947kcal 10118kcal 10290kcal 10461kcal 10633kcal 10804kcal 10976kcal 11147kcal 11319kcal 11490kcal 11662kcal 11833kcal 12005kcal 12176kcal 12348kcal 12519kcal 12690kcal 12862kcal 13033kcal 13205kcal 13376kcal 13548kcal 13719kcal 13891kcal 14062kcal 14234kcal 14405kcal 14577kcal 14748kcal 14920kcal 15091kcal 15263kcal 15434kcal 15606kcal 15777kcal 15949kcal 16120kcal 16292kcal 16464kcal 16635kcal 16807kcal 16978kcal 17150kcal 17321kcal 17493kcal 17664kcal 17836kcal 18007kcal 18179kcal 18350kcal 18522kcal 18693kcal 18865kcal 19036kcal 19208kcal 19379kcal 19551kcal 19722kcal 19894kcal 20065kcal 20237kcal 20408kcal 20580kcal 20751kcal 20923kcal 21094kcal 21266kcal 21437kcal 21609kcal 21780kcal 21952kcal 22123kcal 22295kcal 22466kcal 22638kcal 22809kcal 22981kcal 23152kcal 23324kcal 23495kcal 23667kcal 23838kcal 24010kcal 24181kcal 24353kcal 24524kcal 24696kcal 24867kcal 25039kcal 25210kcal 25381kcal 25553kcal 25724kcal
HIIT
ジャンプあり		 9604kcal 9878kcal 10152kcal 10427kcal 10701kcal 10976kcal 11250kcal 11524kcal 11799kcal 12073kcal 12348kcal 12622kcal 12896kcal 13171kcal 13445kcal 13719kcal 13994kcal 14268kcal 14543kcal 14817kcal 15091kcal 15366kcal 15640kcal 15915kcal 16189kcal 16464kcal 16738kcal 17012kcal 17287kcal 17561kcal 17836kcal 18110kcal 18384kcal 18659kcal 18933kcal 19208kcal 19482kcal 19756kcal 20031kcal 20305kcal 20580kcal 20854kcal 21128kcal 21403kcal 21677kcal 21952kcal 22226kcal 22500kcal 22775kcal 23049kcal 23324kcal 23598kcal 23872kcal 24147kcal 24421kcal 24696kcal 24970kcal 25244kcal 25519kcal 25793kcal 26067kcal 26342kcal 26616kcal 26891kcal 27165kcal 27439kcal 27714kcal 27988kcal 28263kcal 28537kcal 28811kcal 29086kcal 29360kcal 29635kcal 29909kcal 30183kcal 30458kcal 30732kcal 31007kcal 31281kcal 31555kcal 31830kcal 32104kcal 32379kcal 32653kcal 32928kcal 33202kcal 33476kcal 33751kcal 34025kcal 34300kcal 34574kcal 34848kcal 35123kcal 35397kcal 35672kcal 35946kcal 36220kcal 36495kcal 36769kcal 37044kcal 37318kcal 37592kcal 37867kcal 38141kcal 38416kcal 38690kcal 38964kcal 39239kcal 39513kcal 39788kcal 40062kcal 40336kcal 40611kcal 40885kcal 41160kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

32時間40分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 3601kcal 3704kcal 3807kcal 3910kcal 4013kcal 4116kcal 4218kcal 4321kcal 4424kcal 4527kcal 4630kcal 4733kcal 4836kcal 4939kcal 5042kcal 5145kcal 5247kcal 5350kcal 5453kcal 5556kcal 5659kcal 5762kcal 5865kcal 5968kcal 6071kcal 6174kcal 6276kcal 6379kcal 6482kcal 6585kcal 6688kcal 6791kcal 6894kcal 6997kcal 7100kcal 7203kcal 7305kcal 7408kcal 7511kcal 7614kcal 7717kcal 7820kcal 7923kcal 8026kcal 8129kcal 8232kcal 8334kcal 8437kcal 8540kcal 8643kcal 8746kcal 8849kcal 8952kcal 9055kcal 9158kcal 9261kcal 9363kcal 9466kcal 9569kcal 9672kcal 9775kcal 9878kcal 9981kcal 10084kcal 10187kcal 10290kcal 10392kcal 10495kcal 10598kcal 10701kcal 10804kcal 10907kcal 11010kcal 11113kcal 11216kcal 11319kcal 11421kcal 11524kcal 11627kcal 11730kcal 11833kcal 11936kcal 12039kcal 12142kcal 12245kcal 12348kcal 12450kcal 12553kcal 12656kcal 12759kcal 12862kcal 12965kcal 13068kcal 13171kcal 13274kcal 13377kcal 13479kcal 13582kcal 13685kcal 13788kcal 13891kcal 13994kcal 14097kcal 14200kcal 14303kcal 14406kcal 14508kcal 14611kcal 14714kcal 14817kcal 14920kcal 15023kcal 15126kcal 15229kcal 15332kcal 15435kcal
料理全般 4201kcal 4321kcal 4441kcal 4561kcal 4681kcal 4802kcal 4922kcal 5042kcal 5162kcal 5282kcal 5402kcal 5522kcal 5642kcal 5762kcal 5882kcal 6002kcal 6122kcal 6242kcal 6362kcal 6482kcal 6602kcal 6722kcal 6842kcal 6962kcal 7082kcal 7203kcal 7323kcal 7443kcal 7563kcal 7683kcal 7803kcal 7923kcal 8043kcal 8163kcal 8283kcal 8403kcal 8523kcal 8643kcal 8763kcal 8883kcal 9003kcal 9123kcal 9243kcal 9363kcal 9483kcal 9604kcal 9724kcal 9844kcal 9964kcal 10084kcal 10204kcal 10324kcal 10444kcal 10564kcal 10684kcal 10804kcal 10924kcal 11044kcal 11164kcal 11284kcal 11404kcal 11524kcal 11644kcal 11764kcal 11884kcal 12005kcal 12125kcal 12245kcal 12365kcal 12485kcal 12605kcal 12725kcal 12845kcal 12965kcal 13085kcal 13205kcal 13325kcal 13445kcal 13565kcal 13685kcal 13805kcal 13925kcal 14045kcal 14165kcal 14285kcal 14406kcal 14526kcal 14646kcal 14766kcal 14886kcal 15006kcal 15126kcal 15246kcal 15366kcal 15486kcal 15606kcal 15726kcal 15846kcal 15966kcal 16086kcal 16206kcal 16326kcal 16446kcal 16566kcal 16686kcal 16807kcal 16927kcal 17047kcal 17167kcal 17287kcal 17407kcal 17527kcal 17647kcal 17767kcal 17887kcal 18007kcal
掃除機をかける 3961kcal 4074kcal 4188kcal 4301kcal 4414kcal 4527kcal 4640kcal 4753kcal 4867kcal 4980kcal 5093kcal 5206kcal 5319kcal 5433kcal 5546kcal 5659kcal 5772kcal 5885kcal 5999kcal 6112kcal 6225kcal 6338kcal 6451kcal 6565kcal 6678kcal 6791kcal 6904kcal 7017kcal 7130kcal 7244kcal 7357kcal 7470kcal 7583kcal 7696kcal 7810kcal 7923kcal 8036kcal 8149kcal 8262kcal 8376kcal 8489kcal 8602kcal 8715kcal 8828kcal 8942kcal 9055kcal 9168kcal 9281kcal 9394kcal 9507kcal 9621kcal 9734kcal 9847kcal 9960kcal 10073kcal 10187kcal 10300kcal 10413kcal 10526kcal 10639kcal 10753kcal 10866kcal 10979kcal 11092kcal 11205kcal 11319kcal 11432kcal 11545kcal 11658kcal 11771kcal 11884kcal 11998kcal 12111kcal 12224kcal 12337kcal 12450kcal 12564kcal 12677kcal 12790kcal 12903kcal 13016kcal 13130kcal 13243kcal 13356kcal 13469kcal 13582kcal 13695kcal 13809kcal 13922kcal 14035kcal 14148kcal 14261kcal 14375kcal 14488kcal 14601kcal 14714kcal 14827kcal 14941kcal 15054kcal 15167kcal 15280kcal 15393kcal 15507kcal 15620kcal 15733kcal 15846kcal 15959kcal 16072kcal 16186kcal 16299kcal 16412kcal 16525kcal 16638kcal 16752kcal 16865kcal 16978kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 4201kcal 4321kcal 4441kcal 4561kcal 4681kcal 4802kcal 4922kcal 5042kcal 5162kcal 5282kcal 5402kcal 5522kcal 5642kcal 5762kcal 5882kcal 6002kcal 6122kcal 6242kcal 6362kcal 6482kcal 6602kcal 6722kcal 6842kcal 6962kcal 7082kcal 7203kcal 7323kcal 7443kcal 7563kcal 7683kcal 7803kcal 7923kcal 8043kcal 8163kcal 8283kcal 8403kcal 8523kcal 8643kcal 8763kcal 8883kcal 9003kcal 9123kcal 9243kcal 9363kcal 9483kcal 9604kcal 9724kcal 9844kcal 9964kcal 10084kcal 10204kcal 10324kcal 10444kcal 10564kcal 10684kcal 10804kcal 10924kcal 11044kcal 11164kcal 11284kcal 11404kcal 11524kcal 11644kcal 11764kcal 11884kcal 12005kcal 12125kcal 12245kcal 12365kcal 12485kcal 12605kcal 12725kcal 12845kcal 12965kcal 13085kcal 13205kcal 13325kcal 13445kcal 13565kcal 13685kcal 13805kcal 13925kcal 14045kcal 14165kcal 14285kcal 14406kcal 14526kcal 14646kcal 14766kcal 14886kcal 15006kcal 15126kcal 15246kcal 15366kcal 15486kcal 15606kcal 15726kcal 15846kcal 15966kcal 16086kcal 16206kcal 16326kcal 16446kcal 16566kcal 16686kcal 16807kcal 16927kcal 17047kcal 17167kcal 17287kcal 17407kcal 17527kcal 17647kcal 17767kcal 17887kcal 18007kcal
部屋の片づけ全般 5762kcal 5927kcal 6091kcal 6256kcal 6420kcal 6585kcal 6750kcal 6914kcal 7079kcal 7244kcal 7408kcal 7573kcal 7738kcal 7902kcal 8067kcal 8232kcal 8396kcal 8561kcal 8725kcal 8890kcal 9055kcal 9219kcal 9384kcal 9549kcal 9713kcal 9878kcal 10043kcal 10207kcal 10372kcal 10536kcal 10701kcal 10866kcal 11030kcal 11195kcal 11360kcal 11524kcal 11689kcal 11854kcal 12018kcal 12183kcal 12348kcal 12512kcal 12677kcal 12841kcal 13006kcal 13171kcal 13335kcal 13500kcal 13665kcal 13829kcal 13994kcal 14159kcal 14323kcal 14488kcal 14652kcal 14817kcal 14982kcal 15146kcal 15311kcal 15476kcal 15640kcal 15805kcal 15970kcal 16134kcal 16299kcal 16464kcal 16628kcal 16793kcal 16957kcal 17122kcal 17287kcal 17451kcal 17616kcal 17781kcal 17945kcal 18110kcal 18275kcal 18439kcal 18604kcal 18768kcal 18933kcal 19098kcal 19262kcal 19427kcal 19592kcal 19756kcal 19921kcal 20086kcal 20250kcal 20415kcal 20580kcal 20744kcal 20909kcal 21073kcal 21238kcal 21403kcal 21567kcal 21732kcal 21897kcal 22061kcal 22226kcal 22391kcal 22555kcal 22720kcal 22884kcal 23049kcal 23214kcal 23378kcal 23543kcal 23708kcal 23872kcal 24037kcal 24202kcal 24366kcal 24531kcal 24696kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 2401kcal 2469kcal 2538kcal 2606kcal 2675kcal 2744kcal 2812kcal 2881kcal 2949kcal 3018kcal 3087kcal 3155kcal 3224kcal 3292kcal 3361kcal 3429kcal 3498kcal 3567kcal 3635kcal 3704kcal 3772kcal 3841kcal 3910kcal 3978kcal 4047kcal 4116kcal 4184kcal 4253kcal 4321kcal 4390kcal 4459kcal 4527kcal 4596kcal 4664kcal 4733kcal 4802kcal 4870kcal 4939kcal 5007kcal 5076kcal 5145kcal 5213kcal 5282kcal 5350kcal 5419kcal 5488kcal 5556kcal 5625kcal 5693kcal 5762kcal 5831kcal 5899kcal 5968kcal 6036kcal 6105kcal 6174kcal 6242kcal 6311kcal 6379kcal 6448kcal 6516kcal 6585kcal 6654kcal 6722kcal 6791kcal 6859kcal 6928kcal 6997kcal 7065kcal 7134kcal 7202kcal 7271kcal 7340kcal 7408kcal 7477kcal 7545kcal 7614kcal 7683kcal 7751kcal 7820kcal 7888kcal 7957kcal 8026kcal 8094kcal 8163kcal 8232kcal 8300kcal 8369kcal 8437kcal 8506kcal 8575kcal 8643kcal 8712kcal 8780kcal 8849kcal 8918kcal 8986kcal 9055kcal 9123kcal 9192kcal 9261kcal 9329kcal 9398kcal 9466kcal 9535kcal 9604kcal 9672kcal 9741kcal 9809kcal 9878kcal 9947kcal 10015kcal 10084kcal 10152kcal 10221kcal 10290kcal
トイレ 2160kcal 2222kcal 2284kcal 2346kcal 2407kcal 2469kcal 2531kcal 2593kcal 2654kcal 2716kcal 2778kcal 2840kcal 2901kcal 2963kcal 3025kcal 3087kcal 3148kcal 3210kcal 3272kcal 3333kcal 3395kcal 3457kcal 3519kcal 3580kcal 3642kcal 3704kcal 3766kcal 3827kcal 3889kcal 3951kcal 4013kcal 4074kcal 4136kcal 4198kcal 4260kcal 4321kcal 4383kcal 4445kcal 4507kcal 4568kcal 4630kcal 4692kcal 4753kcal 4815kcal 4877kcal 4939kcal 5000kcal 5062kcal 5124kcal 5186kcal 5247kcal 5309kcal 5371kcal 5433kcal 5494kcal 5556kcal 5618kcal 5680kcal 5741kcal 5803kcal 5865kcal 5927kcal 5988kcal 6050kcal 6112kcal 6174kcal 6235kcal 6297kcal 6359kcal 6420kcal 6482kcal 6544kcal 6606kcal 6667kcal 6729kcal 6791kcal 6853kcal 6914kcal 6976kcal 7038kcal 7100kcal 7161kcal 7223kcal 7285kcal 7347kcal 7408kcal 7470kcal 7532kcal 7594kcal 7655kcal 7717kcal 7779kcal 7840kcal 7902kcal 7964kcal 8026kcal 8087kcal 8149kcal 8211kcal 8273kcal 8334kcal 8396kcal 8458kcal 8520kcal 8581kcal 8643kcal 8705kcal 8767kcal 8828kcal 8890kcal 8952kcal 9014kcal 9075kcal 9137kcal 9199kcal 9261kcal
風呂でシャワー 2401kcal 2469kcal 2538kcal 2606kcal 2675kcal 2744kcal 2812kcal 2881kcal 2949kcal 3018kcal 3087kcal 3155kcal 3224kcal 3292kcal 3361kcal 3429kcal 3498kcal 3567kcal 3635kcal 3704kcal 3772kcal 3841kcal 3910kcal 3978kcal 4047kcal 4116kcal 4184kcal 4253kcal 4321kcal 4390kcal 4459kcal 4527kcal 4596kcal 4664kcal 4733kcal 4802kcal 4870kcal 4939kcal 5007kcal 5076kcal 5145kcal 5213kcal 5282kcal 5350kcal 5419kcal 5488kcal 5556kcal 5625kcal 5693kcal 5762kcal 5831kcal 5899kcal 5968kcal 6036kcal 6105kcal 6174kcal 6242kcal 6311kcal 6379kcal 6448kcal 6516kcal 6585kcal 6654kcal 6722kcal 6791kcal 6859kcal 6928kcal 6997kcal 7065kcal 7134kcal 7202kcal 7271kcal 7340kcal 7408kcal 7477kcal 7545kcal 7614kcal 7683kcal 7751kcal 7820kcal 7888kcal 7957kcal 8026kcal 8094kcal 8163kcal 8232kcal 8300kcal 8369kcal 8437kcal 8506kcal 8575kcal 8643kcal 8712kcal 8780kcal 8849kcal 8918kcal 8986kcal 9055kcal 9123kcal 9192kcal 9261kcal 9329kcal 9398kcal 9466kcal 9535kcal 9604kcal 9672kcal 9741kcal 9809kcal 9878kcal 9947kcal 10015kcal 10084kcal 10152kcal 10221kcal 10290kcal
風呂で入浴 1800kcal 1852kcal 1903kcal 1955kcal 2006kcal 2058kcal 2109kcal 2160kcal 2212kcal 2263kcal 2315kcal 2366kcal 2418kcal 2469kcal 2521kcal 2572kcal 2623kcal 2675kcal 2726kcal 2778kcal 2829kcal 2881kcal 2932kcal 2984kcal 3035kcal 3087kcal 3138kcal 3189kcal 3241kcal 3292kcal 3344kcal 3395kcal 3447kcal 3498kcal 3550kcal 3601kcal 3652kcal 3704kcal 3755kcal 3807kcal 3858kcal 3910kcal 3961kcal 4013kcal 4064kcal 4116kcal 4167kcal 4218kcal 4270kcal 4321kcal 4373kcal 4424kcal 4476kcal 4527kcal 4579kcal 4630kcal 4681kcal 4733kcal 4784kcal 4836kcal 4887kcal 4939kcal 4990kcal 5042kcal 5093kcal 5145kcal 5196kcal 5247kcal 5299kcal 5350kcal 5402kcal 5453kcal 5505kcal 5556kcal 5608kcal 5659kcal 5710kcal 5762kcal 5813kcal 5865kcal 5916kcal 5968kcal 6019kcal 6071kcal 6122kcal 6174kcal 6225kcal 6276kcal 6328kcal 6379kcal 6431kcal 6482kcal 6534kcal 6585kcal 6637kcal 6688kcal 6739kcal 6791kcal 6842kcal 6894kcal 6945kcal 6997kcal 7048kcal 7100kcal 7151kcal 7203kcal 7254kcal 7305kcal 7357kcal 7408kcal 7460kcal 7511kcal 7563kcal 7614kcal 7666kcal 7717kcal
デスクワーク 1560kcal 1605kcal 1649kcal 1694kcal 1739kcal 1783kcal 1828kcal 1872kcal 1917kcal 1961kcal 2006kcal 2051kcal 2095kcal 2140kcal 2184kcal 2229kcal 2274kcal 2318kcal 2363kcal 2407kcal 2452kcal 2497kcal 2541kcal 2586kcal 2630kcal 2675kcal 2719kcal 2764kcal 2809kcal 2853kcal 2898kcal 2942kcal 2987kcal 3032kcal 3076kcal 3121kcal 3165kcal 3210kcal 3255kcal 3299kcal 3344kcal 3388kcal 3433kcal 3478kcal 3522kcal 3567kcal 3611kcal 3656kcal 3700kcal 3745kcal 3790kcal 3834kcal 3879kcal 3923kcal 3968kcal 4013kcal 4057kcal 4102kcal 4146kcal 4191kcal 4236kcal 4280kcal 4325kcal 4369kcal 4414kcal 4459kcal 4503kcal 4548kcal 4592kcal 4637kcal 4681kcal 4726kcal 4771kcal 4815kcal 4860kcal 4904kcal 4949kcal 4994kcal 5038kcal 5083kcal 5127kcal 5172kcal 5217kcal 5261kcal 5306kcal 5350kcal 5395kcal 5439kcal 5484kcal 5529kcal 5573kcal 5618kcal 5662kcal 5707kcal 5752kcal 5796kcal 5841kcal 5885kcal 5930kcal 5975kcal 6019kcal 6064kcal 6108kcal 6153kcal 6198kcal 6242kcal 6287kcal 6331kcal 6376kcal 6420kcal 6465kcal 6510kcal 6554kcal 6599kcal 6643kcal 6688kcal
立って仕事をする 2160kcal 2222kcal 2284kcal 2346kcal 2407kcal 2469kcal 2531kcal 2593kcal 2654kcal 2716kcal 2778kcal 2840kcal 2901kcal 2963kcal 3025kcal 3087kcal 3148kcal 3210kcal 3272kcal 3333kcal 3395kcal 3457kcal 3519kcal 3580kcal 3642kcal 3704kcal 3766kcal 3827kcal 3889kcal 3951kcal 4013kcal 4074kcal 4136kcal 4198kcal 4260kcal 4321kcal 4383kcal 4445kcal 4507kcal 4568kcal 4630kcal 4692kcal 4753kcal 4815kcal 4877kcal 4939kcal 5000kcal 5062kcal 5124kcal 5186kcal 5247kcal 5309kcal 5371kcal 5433kcal 5494kcal 5556kcal 5618kcal 5680kcal 5741kcal 5803kcal 5865kcal 5927kcal 5988kcal 6050kcal 6112kcal 6174kcal 6235kcal 6297kcal 6359kcal 6420kcal 6482kcal 6544kcal 6606kcal 6667kcal 6729kcal 6791kcal 6853kcal 6914kcal 6976kcal 7038kcal 7100kcal 7161kcal 7223kcal 7285kcal 7347kcal 7408kcal 7470kcal 7532kcal 7594kcal 7655kcal 7717kcal 7779kcal 7840kcal 7902kcal 7964kcal 8026kcal 8087kcal 8149kcal 8211kcal 8273kcal 8334kcal 8396kcal 8458kcal 8520kcal 8581kcal 8643kcal 8705kcal 8767kcal 8828kcal 8890kcal 8952kcal 9014kcal 9075kcal 9137kcal 9199kcal 9261kcal
体をよく動かす仕事 3601kcal 3704kcal 3807kcal 3910kcal 4013kcal 4116kcal 4218kcal 4321kcal 4424kcal 4527kcal 4630kcal 4733kcal 4836kcal 4939kcal 5042kcal 5145kcal 5247kcal 5350kcal 5453kcal 5556kcal 5659kcal 5762kcal 5865kcal 5968kcal 6071kcal 6174kcal 6276kcal 6379kcal 6482kcal 6585kcal 6688kcal 6791kcal 6894kcal 6997kcal 7100kcal 7203kcal 7305kcal 7408kcal 7511kcal 7614kcal 7717kcal 7820kcal 7923kcal 8026kcal 8129kcal 8232kcal 8334kcal 8437kcal 8540kcal 8643kcal 8746kcal 8849kcal 8952kcal 9055kcal 9158kcal 9261kcal 9363kcal 9466kcal 9569kcal 9672kcal 9775kcal 9878kcal 9981kcal 10084kcal 10187kcal 10290kcal 10392kcal 10495kcal 10598kcal 10701kcal 10804kcal 10907kcal 11010kcal 11113kcal 11216kcal 11319kcal 11421kcal 11524kcal 11627kcal 11730kcal 11833kcal 11936kcal 12039kcal 12142kcal 12245kcal 12348kcal 12450kcal 12553kcal 12656kcal 12759kcal 12862kcal 12965kcal 13068kcal 13171kcal 13274kcal 13377kcal 13479kcal 13582kcal 13685kcal 13788kcal 13891kcal 13994kcal 14097kcal 14200kcal 14303kcal 14406kcal 14508kcal 14611kcal 14714kcal 14817kcal 14920kcal 15023kcal 15126kcal 15229kcal 15332kcal 15435kcal
電車バスに乗車 1560kcal 1605kcal 1649kcal 1694kcal 1739kcal 1783kcal 1828kcal 1872kcal 1917kcal 1961kcal 2006kcal 2051kcal 2095kcal 2140kcal 2184kcal 2229kcal 2274kcal 2318kcal 2363kcal 2407kcal 2452kcal 2497kcal 2541kcal 2586kcal 2630kcal 2675kcal 2719kcal 2764kcal 2809kcal 2853kcal 2898kcal 2942kcal 2987kcal 3032kcal 3076kcal 3121kcal 3165kcal 3210kcal 3255kcal 3299kcal 3344kcal 3388kcal 3433kcal 3478kcal 3522kcal 3567kcal 3611kcal 3656kcal 3700kcal 3745kcal 3790kcal 3834kcal 3879kcal 3923kcal 3968kcal 4013kcal 4057kcal 4102kcal 4146kcal 4191kcal 4236kcal 4280kcal 4325kcal 4369kcal 4414kcal 4459kcal 4503kcal 4548kcal 4592kcal 4637kcal 4681kcal 4726kcal 4771kcal 4815kcal 4860kcal 4904kcal 4949kcal 4994kcal 5038kcal 5083kcal 5127kcal 5172kcal 5217kcal 5261kcal 5306kcal 5350kcal 5395kcal 5439kcal 5484kcal 5529kcal 5573kcal 5618kcal 5662kcal 5707kcal 5752kcal 5796kcal 5841kcal 5885kcal 5930kcal 5975kcal 6019kcal 6064kcal 6108kcal 6153kcal 6198kcal 6242kcal 6287kcal 6331kcal 6376kcal 6420kcal 6465kcal 6510kcal 6554kcal 6599kcal 6643kcal 6688kcal
自動車を運転 3001kcal 3087kcal 3172kcal 3258kcal 3344kcal 3429kcal 3515kcal 3601kcal 3687kcal 3772kcal 3858kcal 3944kcal 4030kcal 4116kcal 4201kcal 4287kcal 4373kcal 4459kcal 4544kcal 4630kcal 4716kcal 4802kcal 4887kcal 4973kcal 5059kcal 5145kcal 5230kcal 5316kcal 5402kcal 5488kcal 5573kcal 5659kcal 5745kcal 5831kcal 5916kcal 6002kcal 6088kcal 6174kcal 6259kcal 6345kcal 6431kcal 6516kcal 6602kcal 6688kcal 6774kcal 6859kcal 6945kcal 7031kcal 7117kcal 7202kcal 7288kcal 7374kcal 7460kcal 7545kcal 7631kcal 7717kcal 7803kcal 7888kcal 7974kcal 8060kcal 8146kcal 8232kcal 8317kcal 8403kcal 8489kcal 8575kcal 8660kcal 8746kcal 8832kcal 8918kcal 9003kcal 9089kcal 9175kcal 9261kcal 9346kcal 9432kcal 9518kcal 9604kcal 9689kcal 9775kcal 9861kcal 9947kcal 10032kcal 10118kcal 10204kcal 10290kcal 10375kcal 10461kcal 10547kcal 10633kcal 10718kcal 10804kcal 10890kcal 10976kcal 11061kcal 11147kcal 11233kcal 11319kcal 11404kcal 11490kcal 11576kcal 11662kcal 11747kcal 11833kcal 11919kcal 12005kcal 12090kcal 12176kcal 12262kcal 12348kcal 12433kcal 12519kcal 12605kcal 12690kcal 12776kcal 12862kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 16566kcal 17040kcal 17513kcal 17986kcal 18460kcal 18933kcal 19406kcal 19880kcal 20353kcal 20826kcal 21300kcal 21773kcal 22246kcal 22720kcal 23193kcal 23667kcal 24140kcal 24613kcal 25087kcal 25560kcal 26033kcal 26507kcal 26980kcal 27453kcal 27927kcal 28400kcal 28873kcal 29347kcal 29820kcal 30293kcal 30767kcal 31240kcal 31713kcal 32187kcal 32660kcal 33133kcal 33607kcal 34080kcal 34553kcal 35027kcal 35500kcal 35973kcal 36447kcal 36920kcal 37393kcal 37867kcal 38340kcal 38813kcal 39287kcal 39760kcal 40233kcal 40707kcal 41180kcal 41653kcal 42127kcal 42600kcal 43073kcal 43547kcal 44020kcal 44493kcal 44967kcal 45440kcal 45913kcal 46387kcal 46860kcal 47334kcal 47807kcal 48280kcal 48754kcal 49227kcal 49700kcal 50174kcal 50647kcal 51120kcal 51594kcal 52067kcal 52540kcal 53014kcal 53487kcal 53960kcal 54434kcal 54907kcal 55380kcal 55854kcal 56327kcal 56800kcal 57274kcal 57747kcal 58220kcal 58694kcal 59167kcal 59640kcal 60114kcal 60587kcal 61060kcal 61534kcal 62007kcal 62480kcal 62954kcal 63427kcal 63900kcal 64374kcal 64847kcal 65320kcal 65794kcal 66267kcal 66740kcal 67214kcal 67687kcal 68160kcal 68634kcal 69107kcal 69580kcal 70054kcal 70527kcal 71001kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 14766kcal 15188kcal 15609kcal 16031kcal 16453kcal 16875kcal 17297kcal 17719kcal 18141kcal 18563kcal 18985kcal 19406kcal 19828kcal 20250kcal 20672kcal 21094kcal 21516kcal 21938kcal 22360kcal 22782kcal 23203kcal 23625kcal 24047kcal 24469kcal 24891kcal 25313kcal 25735kcal 26157kcal 26579kcal 27000kcal 27422kcal 27844kcal 28266kcal 28688kcal 29110kcal 29532kcal 29954kcal 30376kcal 30797kcal 31219kcal 31641kcal 32063kcal 32485kcal 32907kcal 33329kcal 33751kcal 34173kcal 34594kcal 35016kcal 35438kcal 35860kcal 36282kcal 36704kcal 37126kcal 37548kcal 37970kcal 38391kcal 38813kcal 39235kcal 39657kcal 40079kcal 40501kcal 40923kcal 41345kcal 41767kcal 42189kcal 42610kcal 43032kcal 43454kcal 43876kcal 44298kcal 44720kcal 45142kcal 45564kcal 45986kcal 46407kcal 46829kcal 47251kcal 47673kcal 48095kcal 48517kcal 48939kcal 49361kcal 49783kcal 50204kcal 50626kcal 51048kcal 51470kcal 51892kcal 52314kcal 52736kcal 53158kcal 53580kcal 54001kcal 54423kcal 54845kcal 55267kcal 55689kcal 56111kcal 56533kcal 56955kcal 57377kcal 57798kcal 58220kcal 58642kcal 59064kcal 59486kcal 59908kcal 60330kcal 60752kcal 61174kcal 61595kcal 62017kcal 62439kcal 62861kcal 63283kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 14165kcal 14570kcal 14975kcal 15380kcal 15784kcal 16189kcal 16594kcal 16999kcal 17403kcal 17808kcal 18213kcal 18618kcal 19022kcal 19427kcal 19832kcal 20237kcal 20641kcal 21046kcal 21451kcal 21855kcal 22260kcal 22665kcal 23070kcal 23474kcal 23879kcal 24284kcal 24689kcal 25093kcal 25498kcal 25903kcal 26308kcal 26712kcal 27117kcal 27522kcal 27927kcal 28331kcal 28736kcal 29141kcal 29546kcal 29950kcal 30355kcal 30760kcal 31164kcal 31569kcal 31974kcal 32379kcal 32783kcal 33188kcal 33593kcal 33998kcal 34402kcal 34807kcal 35212kcal 35617kcal 36021kcal 36426kcal 36831kcal 37236kcal 37640kcal 38045kcal 38450kcal 38855kcal 39259kcal 39664kcal 40069kcal 40474kcal 40878kcal 41283kcal 41688kcal 42092kcal 42497kcal 42902kcal 43307kcal 43711kcal 44116kcal 44521kcal 44926kcal 45330kcal 45735kcal 46140kcal 46545kcal 46949kcal 47354kcal 47759kcal 48164kcal 48568kcal 48973kcal 49378kcal 49783kcal 50187kcal 50592kcal 50997kcal 51401kcal 51806kcal 52211kcal 52616kcal 53020kcal 53425kcal 53830kcal 54235kcal 54639kcal 55044kcal 55449kcal 55854kcal 56258kcal 56663kcal 57068kcal 57473kcal 57877kcal 58282kcal 58687kcal 59092kcal 59496kcal 59901kcal 60306kcal 60710kcal
水泳
(速め:全般)		 12005kcal 12348kcal 12690kcal 13033kcal 13376kcal 13719kcal 14062kcal 14405kcal 14748kcal 15091kcal 15434kcal 15777kcal 16120kcal 16464kcal 16807kcal 17150kcal 17493kcal 17836kcal 18179kcal 18522kcal 18865kcal 19208kcal 19551kcal 19894kcal 20237kcal 20580kcal 20923kcal 21266kcal 21609kcal 21952kcal 22295kcal 22638kcal 22981kcal 23324kcal 23667kcal 24010kcal 24353kcal 24696kcal 25039kcal 25381kcal 25724kcal 26067kcal 26410kcal 26753kcal 27096kcal 27439kcal 27782kcal 28125kcal 28468kcal 28811kcal 29154kcal 29497kcal 29840kcal 30183kcal 30526kcal 30869kcal 31212kcal 31555kcal 31898kcal 32241kcal 32584kcal 32928kcal 33271kcal 33614kcal 33957kcal 34300kcal 34643kcal 34986kcal 35329kcal 35672kcal 36015kcal 36358kcal 36701kcal 37044kcal 37387kcal 37730kcal 38073kcal 38416kcal 38759kcal 39102kcal 39445kcal 39788kcal 40131kcal 40474kcal 40817kcal 41160kcal 41503kcal 41846kcal 42189kcal 42532kcal 42875kcal 43218kcal 43561kcal 43904kcal 44247kcal 44590kcal 44933kcal 45276kcal 45619kcal 45962kcal 46305kcal 46648kcal 46991kcal 47334kcal 47677kcal 48020kcal 48363kcal 48706kcal 49049kcal 49392kcal 49735kcal 50078kcal 50420kcal 50763kcal 51106kcal 51449kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 12005kcal 12348kcal 12690kcal 13033kcal 13376kcal 13719kcal 14062kcal 14405kcal 14748kcal 15091kcal 15434kcal 15777kcal 16120kcal 16464kcal 16807kcal 17150kcal 17493kcal 17836kcal 18179kcal 18522kcal 18865kcal 19208kcal 19551kcal 19894kcal 20237kcal 20580kcal 20923kcal 21266kcal 21609kcal 21952kcal 22295kcal 22638kcal 22981kcal 23324kcal 23667kcal 24010kcal 24353kcal 24696kcal 25039kcal 25381kcal 25724kcal 26067kcal 26410kcal 26753kcal 27096kcal 27439kcal 27782kcal 28125kcal 28468kcal 28811kcal 29154kcal 29497kcal 29840kcal 30183kcal 30526kcal 30869kcal 31212kcal 31555kcal 31898kcal 32241kcal 32584kcal 32928kcal 33271kcal 33614kcal 33957kcal 34300kcal 34643kcal 34986kcal 35329kcal 35672kcal 36015kcal 36358kcal 36701kcal 37044kcal 37387kcal 37730kcal 38073kcal 38416kcal 38759kcal 39102kcal 39445kcal 39788kcal 40131kcal 40474kcal 40817kcal 41160kcal 41503kcal 41846kcal 42189kcal 42532kcal 42875kcal 43218kcal 43561kcal 43904kcal 44247kcal 44590kcal 44933kcal 45276kcal 45619kcal 45962kcal 46305kcal 46648kcal 46991kcal 47334kcal 47677kcal 48020kcal 48363kcal 48706kcal 49049kcal 49392kcal 49735kcal 50078kcal 50420kcal 50763kcal 51106kcal 51449kcal
自転車
(速め:24km/h)		 12005kcal 12348kcal 12690kcal 13033kcal 13376kcal 13719kcal 14062kcal 14405kcal 14748kcal 15091kcal 15434kcal 15777kcal 16120kcal 16464kcal 16807kcal 17150kcal 17493kcal 17836kcal 18179kcal 18522kcal 18865kcal 19208kcal 19551kcal 19894kcal 20237kcal 20580kcal 20923kcal 21266kcal 21609kcal 21952kcal 22295kcal 22638kcal 22981kcal 23324kcal 23667kcal 24010kcal 24353kcal 24696kcal 25039kcal 25381kcal 25724kcal 26067kcal 26410kcal 26753kcal 27096kcal 27439kcal 27782kcal 28125kcal 28468kcal 28811kcal 29154kcal 29497kcal 29840kcal 30183kcal 30526kcal 30869kcal 31212kcal 31555kcal 31898kcal 32241kcal 32584kcal 32928kcal 33271kcal 33614kcal 33957kcal 34300kcal 34643kcal 34986kcal 35329kcal 35672kcal 36015kcal 36358kcal 36701kcal 37044kcal 37387kcal 37730kcal 38073kcal 38416kcal 38759kcal 39102kcal 39445kcal 39788kcal 40131kcal 40474kcal 40817kcal 41160kcal 41503kcal 41846kcal 42189kcal 42532kcal 42875kcal 43218kcal 43561kcal 43904kcal 44247kcal 44590kcal 44933kcal 45276kcal 45619kcal 45962kcal 46305kcal 46648kcal 46991kcal 47334kcal 47677kcal 48020kcal 48363kcal 48706kcal 49049kcal 49392kcal 49735kcal 50078kcal 50420kcal 50763kcal 51106kcal 51449kcal
ダンス
激しい		 10804kcal 11113kcal 11421kcal 11730kcal 12039kcal 12348kcal 12656kcal 12965kcal 13274kcal 13582kcal 13891kcal 14200kcal 14508kcal 14817kcal 15126kcal 15435kcal 15743kcal 16052kcal 16361kcal 16669kcal 16978kcal 17287kcal 17595kcal 17904kcal 18213kcal 18522kcal 18830kcal 19139kcal 19448kcal 19756kcal 20065kcal 20374kcal 20682kcal 20991kcal 21300kcal 21609kcal 21917kcal 22226kcal 22535kcal 22843kcal 23152kcal 23461kcal 23769kcal 24078kcal 24387kcal 24696kcal 25004kcal 25313kcal 25622kcal 25930kcal 26239kcal 26548kcal 26856kcal 27165kcal 27474kcal 27783kcal 28091kcal 28400kcal 28709kcal 29017kcal 29326kcal 29635kcal 29943kcal 30252kcal 30561kcal 30870kcal 31178kcal 31487kcal 31796kcal 32104kcal 32413kcal 32722kcal 33030kcal 33339kcal 33648kcal 33957kcal 34265kcal 34574kcal 34883kcal 35191kcal 35500kcal 35809kcal 36117kcal 36426kcal 36735kcal 37044kcal 37352kcal 37661kcal 37970kcal 38278kcal 38587kcal 38896kcal 39204kcal 39513kcal 39822kcal 40131kcal 40439kcal 40748kcal 41057kcal 41365kcal 41674kcal 41983kcal 42291kcal 42600kcal 42909kcal 43218kcal 43526kcal 43835kcal 44144kcal 44452kcal 44761kcal 45070kcal 45378kcal 45687kcal 45996kcal 46305kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 10564kcal 10866kcal 11168kcal 11469kcal 11771kcal 12073kcal 12375kcal 12677kcal 12979kcal 13280kcal 13582kcal 13884kcal 14186kcal 14488kcal 14790kcal 15092kcal 15393kcal 15695kcal 15997kcal 16299kcal 16601kcal 16903kcal 17204kcal 17506kcal 17808kcal 18110kcal 18412kcal 18714kcal 19015kcal 19317kcal 19619kcal 19921kcal 20223kcal 20525kcal 20826kcal 21128kcal 21430kcal 21732kcal 22034kcal 22336kcal 22638kcal 22939kcal 23241kcal 23543kcal 23845kcal 24147kcal 24449kcal 24750kcal 25052kcal 25354kcal 25656kcal 25958kcal 26260kcal 26561kcal 26863kcal 27165kcal 27467kcal 27769kcal 28071kcal 28372kcal 28674kcal 28976kcal 29278kcal 29580kcal 29882kcal 30184kcal 30485kcal 30787kcal 31089kcal 31391kcal 31693kcal 31995kcal 32296kcal 32598kcal 32900kcal 33202kcal 33504kcal 33806kcal 34107kcal 34409kcal 34711kcal 35013kcal 35315kcal 35617kcal 35918kcal 36220kcal 36522kcal 36824kcal 37126kcal 37428kcal 37730kcal 38031kcal 38333kcal 38635kcal 38937kcal 39239kcal 39541kcal 39842kcal 40144kcal 40446kcal 40748kcal 41050kcal 41352kcal 41653kcal 41955kcal 42257kcal 42559kcal 42861kcal 43163kcal 43464kcal 43766kcal 44068kcal 44370kcal 44672kcal 44974kcal 45276kcal
水泳
(普通:全般)		 9964kcal 10248kcal 10533kcal 10818kcal 11102kcal 11387kcal 11672kcal 11956kcal 12241kcal 12526kcal 12811kcal 13095kcal 13380kcal 13665kcal 13949kcal 14234kcal 14519kcal 14803kcal 15088kcal 15373kcal 15657kcal 15942kcal 16227kcal 16512kcal 16796kcal 17081kcal 17366kcal 17650kcal 17935kcal 18220kcal 18504kcal 18789kcal 19074kcal 19358kcal 19643kcal 19928kcal 20212kcal 20497kcal 20782kcal 21067kcal 21351kcal 21636kcal 21921kcal 22205kcal 22490kcal 22775kcal 23059kcal 23344kcal 23629kcal 23913kcal 24198kcal 24483kcal 24768kcal 25052kcal 25337kcal 25622kcal 25906kcal 26191kcal 26476kcal 26760kcal 27045kcal 27330kcal 27614kcal 27899kcal 28184kcal 28469kcal 28753kcal 29038kcal 29323kcal 29607kcal 29892kcal 30177kcal 30461kcal 30746kcal 31031kcal 31315kcal 31600kcal 31885kcal 32169kcal 32454kcal 32739kcal 33024kcal 33308kcal 33593kcal 33878kcal 34162kcal 34447kcal 34732kcal 35016kcal 35301kcal 35586kcal 35870kcal 36155kcal 36440kcal 36725kcal 37009kcal 37294kcal 37579kcal 37863kcal 38148kcal 38433kcal 38717kcal 39002kcal 39287kcal 39571kcal 39856kcal 40141kcal 40425kcal 40710kcal 40995kcal 41280kcal 41564kcal 41849kcal 42134kcal 42418kcal 42703kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 9604kcal 9878kcal 10152kcal 10427kcal 10701kcal 10976kcal 11250kcal 11524kcal 11799kcal 12073kcal 12348kcal 12622kcal 12896kcal 13171kcal 13445kcal 13719kcal 13994kcal 14268kcal 14543kcal 14817kcal 15091kcal 15366kcal 15640kcal 15915kcal 16189kcal 16464kcal 16738kcal 17012kcal 17287kcal 17561kcal 17836kcal 18110kcal 18384kcal 18659kcal 18933kcal 19208kcal 19482kcal 19756kcal 20031kcal 20305kcal 20580kcal 20854kcal 21128kcal 21403kcal 21677kcal 21952kcal 22226kcal 22500kcal 22775kcal 23049kcal 23324kcal 23598kcal 23872kcal 24147kcal 24421kcal 24696kcal 24970kcal 25244kcal 25519kcal 25793kcal 26067kcal 26342kcal 26616kcal 26891kcal 27165kcal 27439kcal 27714kcal 27988kcal 28263kcal 28537kcal 28811kcal 29086kcal 29360kcal 29635kcal 29909kcal 30183kcal 30458kcal 30732kcal 31007kcal 31281kcal 31555kcal 31830kcal 32104kcal 32379kcal 32653kcal 32928kcal 33202kcal 33476kcal 33751kcal 34025kcal 34300kcal 34574kcal 34848kcal 35123kcal 35397kcal 35672kcal 35946kcal 36220kcal 36495kcal 36769kcal 37044kcal 37318kcal 37592kcal 37867kcal 38141kcal 38416kcal 38690kcal 38964kcal 39239kcal 39513kcal 39788kcal 40062kcal 40336kcal 40611kcal 40885kcal 41160kcal
山登り 9604kcal 9878kcal 10152kcal 10427kcal 10701kcal 10976kcal 11250kcal 11524kcal 11799kcal 12073kcal 12348kcal 12622kcal 12896kcal 13171kcal 13445kcal 13719kcal 13994kcal 14268kcal 14543kcal 14817kcal 15091kcal 15366kcal 15640kcal 15915kcal 16189kcal 16464kcal 16738kcal 17012kcal 17287kcal 17561kcal 17836kcal 18110kcal 18384kcal 18659kcal 18933kcal 19208kcal 19482kcal 19756kcal 20031kcal 20305kcal 20580kcal 20854kcal 21128kcal 21403kcal 21677kcal 21952kcal 22226kcal 22500kcal 22775kcal 23049kcal 23324kcal 23598kcal 23872kcal 24147kcal 24421kcal 24696kcal 24970kcal 25244kcal 25519kcal 25793kcal 26067kcal 26342kcal 26616kcal 26891kcal 27165kcal 27439kcal 27714kcal 27988kcal 28263kcal 28537kcal 28811kcal 29086kcal 29360kcal 29635kcal 29909kcal 30183kcal 30458kcal 30732kcal 31007kcal 31281kcal 31555kcal 31830kcal 32104kcal 32379kcal 32653kcal 32928kcal 33202kcal 33476kcal 33751kcal 34025kcal 34300kcal 34574kcal 34848kcal 35123kcal 35397kcal 35672kcal 35946kcal 36220kcal 36495kcal 36769kcal 37044kcal 37318kcal 37592kcal 37867kcal 38141kcal 38416kcal 38690kcal 38964kcal 39239kcal 39513kcal 39788kcal 40062kcal 40336kcal 40611kcal 40885kcal 41160kcal
自転車
(普通:20km/h)		 9604kcal 9878kcal 10152kcal 10427kcal 10701kcal 10976kcal 11250kcal 11524kcal 11799kcal 12073kcal 12348kcal 12622kcal 12896kcal 13171kcal 13445kcal 13719kcal 13994kcal 14268kcal 14543kcal 14817kcal 15091kcal 15366kcal 15640kcal 15915kcal 16189kcal 16464kcal 16738kcal 17012kcal 17287kcal 17561kcal 17836kcal 18110kcal 18384kcal 18659kcal 18933kcal 19208kcal 19482kcal 19756kcal 20031kcal 20305kcal 20580kcal 20854kcal 21128kcal 21403kcal 21677kcal 21952kcal 22226kcal 22500kcal 22775kcal 23049kcal 23324kcal 23598kcal 23872kcal 24147kcal 24421kcal 24696kcal 24970kcal 25244kcal 25519kcal 25793kcal 26067kcal 26342kcal 26616kcal 26891kcal 27165kcal 27439kcal 27714kcal 27988kcal 28263kcal 28537kcal 28811kcal 29086kcal 29360kcal 29635kcal 29909kcal 30183kcal 30458kcal 30732kcal 31007kcal 31281kcal 31555kcal 31830kcal 32104kcal 32379kcal 32653kcal 32928kcal 33202kcal 33476kcal 33751kcal 34025kcal 34300kcal 34574kcal 34848kcal 35123kcal 35397kcal 35672kcal 35946kcal 36220kcal 36495kcal 36769kcal 37044kcal 37318kcal 37592kcal 37867kcal 38141kcal 38416kcal 38690kcal 38964kcal 39239kcal 39513kcal 39788kcal 40062kcal 40336kcal 40611kcal 40885kcal 41160kcal
HIIT
ジャンプあり		 9604kcal 9878kcal 10152kcal 10427kcal 10701kcal 10976kcal 11250kcal 11524kcal 11799kcal 12073kcal 12348kcal 12622kcal 12896kcal 13171kcal 13445kcal 13719kcal 13994kcal 14268kcal 14543kcal 14817kcal 15091kcal 15366kcal 15640kcal 15915kcal 16189kcal 16464kcal 16738kcal 17012kcal 17287kcal 17561kcal 17836kcal 18110kcal 18384kcal 18659kcal 18933kcal 19208kcal 19482kcal 19756kcal 20031kcal 20305kcal 20580kcal 20854kcal 21128kcal 21403kcal 21677kcal 21952kcal 22226kcal 22500kcal 22775kcal 23049kcal 23324kcal 23598kcal 23872kcal 24147kcal 24421kcal 24696kcal 24970kcal 25244kcal 25519kcal 25793kcal 26067kcal 26342kcal 26616kcal 26891kcal 27165kcal 27439kcal 27714kcal 27988kcal 28263kcal 28537kcal 28811kcal 29086kcal 29360kcal 29635kcal 29909kcal 30183kcal 30458kcal 30732kcal 31007kcal 31281kcal 31555kcal 31830kcal 32104kcal 32379kcal 32653kcal 32928kcal 33202kcal 33476kcal 33751kcal 34025kcal 34300kcal 34574kcal 34848kcal 35123kcal 35397kcal 35672kcal 35946kcal 36220kcal 36495kcal 36769kcal 37044kcal 37318kcal 37592kcal 37867kcal 38141kcal 38416kcal 38690kcal 38964kcal 39239kcal 39513kcal 39788kcal 40062kcal 40336kcal 40611kcal 40885kcal 41160kcal
ダンス
普通		 8763kcal 9014kcal 9264kcal 9514kcal 9765kcal 10015kcal 10265kcal 10516kcal 10766kcal 11017kcal 11267kcal 11517kcal 11768kcal 12018kcal 12269kcal 12519kcal 12769kcal 13020kcal 13270kcal 13521kcal 13771kcal 14021kcal 14272kcal 14522kcal 14773kcal 15023kcal 15273kcal 15524kcal 15774kcal 16024kcal 16275kcal 16525kcal 16776kcal 17026kcal 17276kcal 17527kcal 17777kcal 18028kcal 18278kcal 18528kcal 18779kcal 19029kcal 19280kcal 19530kcal 19780kcal 20031kcal 20281kcal 20531kcal 20782kcal 21032kcal 21283kcal 21533kcal 21783kcal 22034kcal 22284kcal 22535kcal 22785kcal 23035kcal 23286kcal 23536kcal 23787kcal 24037kcal 24287kcal 24538kcal 24788kcal 25039kcal 25289kcal 25539kcal 25790kcal 26040kcal 26290kcal 26541kcal 26791kcal 27042kcal 27292kcal 27542kcal 27793kcal 28043kcal 28294kcal 28544kcal 28794kcal 29045kcal 29295kcal 29546kcal 29796kcal 30046kcal 30297kcal 30547kcal 30797kcal 31048kcal 31298kcal 31549kcal 31799kcal 32049kcal 32300kcal 32550kcal 32801kcal 33051kcal 33301kcal 33552kcal 33802kcal 34053kcal 34303kcal 34553kcal 34804kcal 35054kcal 35304kcal 35555kcal 35805kcal 36056kcal 36306kcal 36556kcal 36807kcal 37057kcal 37308kcal 37558kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 7203kcal 7408kcal 7614kcal 7820kcal 8026kcal 8232kcal 8437kcal 8643kcal 8849kcal 9055kcal 9261kcal 9466kcal 9672kcal 9878kcal 10084kcal 10290kcal 10495kcal 10701kcal 10907kcal 11113kcal 11319kcal 11524kcal 11730kcal 11936kcal 12142kcal 12348kcal 12553kcal 12759kcal 12965kcal 13171kcal 13377kcal 13582kcal 13788kcal 13994kcal 14200kcal 14406kcal 14611kcal 14817kcal 15023kcal 15229kcal 15435kcal 15640kcal 15846kcal 16052kcal 16258kcal 16464kcal 16669kcal 16875kcal 17081kcal 17287kcal 17493kcal 17698kcal 17904kcal 18110kcal 18316kcal 18522kcal 18727kcal 18933kcal 19139kcal 19345kcal 19551kcal 19756kcal 19962kcal 20168kcal 20374kcal 20580kcal 20785kcal 20991kcal 21197kcal 21403kcal 21609kcal 21814kcal 22020kcal 22226kcal 22432kcal 22638kcal 22843kcal 23049kcal 23255kcal 23461kcal 23667kcal 23872kcal 24078kcal 24284kcal 24490kcal 24696kcal 24901kcal 25107kcal 25313kcal 25519kcal 25725kcal 25930kcal 26136kcal 26342kcal 26548kcal 26754kcal 26959kcal 27165kcal 27371kcal 27577kcal 27783kcal 27988kcal 28194kcal 28400kcal 28606kcal 28812kcal 29017kcal 29223kcal 29429kcal 29635kcal 29841kcal 30046kcal 30252kcal 30458kcal 30664kcal 30870kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 7203kcal 7408kcal 7614kcal 7820kcal 8026kcal 8232kcal 8437kcal 8643kcal 8849kcal 9055kcal 9261kcal 9466kcal 9672kcal 9878kcal 10084kcal 10290kcal 10495kcal 10701kcal 10907kcal 11113kcal 11319kcal 11524kcal 11730kcal 11936kcal 12142kcal 12348kcal 12553kcal 12759kcal 12965kcal 13171kcal 13377kcal 13582kcal 13788kcal 13994kcal 14200kcal 14406kcal 14611kcal 14817kcal 15023kcal 15229kcal 15435kcal 15640kcal 15846kcal 16052kcal 16258kcal 16464kcal 16669kcal 16875kcal 17081kcal 17287kcal 17493kcal 17698kcal 17904kcal 18110kcal 18316kcal 18522kcal 18727kcal 18933kcal 19139kcal 19345kcal 19551kcal 19756kcal 19962kcal 20168kcal 20374kcal 20580kcal 20785kcal 20991kcal 21197kcal 21403kcal 21609kcal 21814kcal 22020kcal 22226kcal 22432kcal 22638kcal 22843kcal 23049kcal 23255kcal 23461kcal 23667kcal 23872kcal 24078kcal 24284kcal 24490kcal 24696kcal 24901kcal 25107kcal 25313kcal 25519kcal 25725kcal 25930kcal 26136kcal 26342kcal 26548kcal 26754kcal 26959kcal 27165kcal 27371kcal 27577kcal 27783kcal 27988kcal 28194kcal 28400kcal 28606kcal 28812kcal 29017kcal 29223kcal 29429kcal 29635kcal 29841kcal 30046kcal 30252kcal 30458kcal 30664kcal 30870kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 6362kcal 6544kcal 6726kcal 6908kcal 7089kcal 7271kcal 7453kcal 7635kcal 7816kcal 7998kcal 8180kcal 8362kcal 8544kcal 8725kcal 8907kcal 9089kcal 9271kcal 9453kcal 9634kcal 9816kcal 9998kcal 10180kcal 10362kcal 10543kcal 10725kcal 10907kcal 11089kcal 11270kcal 11452kcal 11634kcal 11816kcal 11998kcal 12179kcal 12361kcal 12543kcal 12725kcal 12907kcal 13088kcal 13270kcal 13452kcal 13634kcal 13816kcal 13997kcal 14179kcal 14361kcal 14543kcal 14724kcal 14906kcal 15088kcal 15270kcal 15452kcal 15633kcal 15815kcal 15997kcal 16179kcal 16361kcal 16542kcal 16724kcal 16906kcal 17088kcal 17270kcal 17451kcal 17633kcal 17815kcal 17997kcal 18179kcal 18360kcal 18542kcal 18724kcal 18906kcal 19087kcal 19269kcal 19451kcal 19633kcal 19815kcal 19996kcal 20178kcal 20360kcal 20542kcal 20724kcal 20905kcal 21087kcal 21269kcal 21451kcal 21633kcal 21814kcal 21996kcal 22178kcal 22360kcal 22541kcal 22723kcal 22905kcal 23087kcal 23269kcal 23450kcal 23632kcal 23814kcal 23996kcal 24178kcal 24359kcal 24541kcal 24723kcal 24905kcal 25087kcal 25268kcal 25450kcal 25632kcal 25814kcal 25995kcal 26177kcal 26359kcal 26541kcal 26723kcal 26904kcal 27086kcal 27268kcal
踏み台昇降 6002kcal 6174kcal 6345kcal 6516kcal 6688kcal 6859kcal 7031kcal 7202kcal 7374kcal 7545kcal 7717kcal 7888kcal 8060kcal 8232kcal 8403kcal 8575kcal 8746kcal 8918kcal 9089kcal 9261kcal 9432kcal 9604kcal 9775kcal 9947kcal 10118kcal 10290kcal 10461kcal 10633kcal 10804kcal 10976kcal 11147kcal 11319kcal 11490kcal 11662kcal 11833kcal 12005kcal 12176kcal 12348kcal 12519kcal 12690kcal 12862kcal 13033kcal 13205kcal 13376kcal 13548kcal 13719kcal 13891kcal 14062kcal 14234kcal 14405kcal 14577kcal 14748kcal 14920kcal 15091kcal 15263kcal 15434kcal 15606kcal 15777kcal 15949kcal 16120kcal 16292kcal 16464kcal 16635kcal 16807kcal 16978kcal 17150kcal 17321kcal 17493kcal 17664kcal 17836kcal 18007kcal 18179kcal 18350kcal 18522kcal 18693kcal 18865kcal 19036kcal 19208kcal 19379kcal 19551kcal 19722kcal 19894kcal 20065kcal 20237kcal 20408kcal 20580kcal 20751kcal 20923kcal 21094kcal 21266kcal 21437kcal 21609kcal 21780kcal 21952kcal 22123kcal 22295kcal 22466kcal 22638kcal 22809kcal 22981kcal 23152kcal 23324kcal 23495kcal 23667kcal 23838kcal 24010kcal 24181kcal 24353kcal 24524kcal 24696kcal 24867kcal 25039kcal 25210kcal 25381kcal 25553kcal 25724kcal
HIIT
ジャンプなし		 6002kcal 6174kcal 6345kcal 6516kcal 6688kcal 6859kcal 7031kcal 7202kcal 7374kcal 7545kcal 7717kcal 7888kcal 8060kcal 8232kcal 8403kcal 8575kcal 8746kcal 8918kcal 9089kcal 9261kcal 9432kcal 9604kcal 9775kcal 9947kcal 10118kcal 10290kcal 10461kcal 10633kcal 10804kcal 10976kcal 11147kcal 11319kcal 11490kcal 11662kcal 11833kcal 12005kcal 12176kcal 12348kcal 12519kcal 12690kcal 12862kcal 13033kcal 13205kcal 13376kcal 13548kcal 13719kcal 13891kcal 14062kcal 14234kcal 14405kcal 14577kcal 14748kcal 14920kcal 15091kcal 15263kcal 15434kcal 15606kcal 15777kcal 15949kcal 16120kcal 16292kcal 16464kcal 16635kcal 16807kcal 16978kcal 17150kcal 17321kcal 17493kcal 17664kcal 17836kcal 18007kcal 18179kcal 18350kcal 18522kcal 18693kcal 18865kcal 19036kcal 19208kcal 19379kcal 19551kcal 19722kcal 19894kcal 20065kcal 20237kcal 20408kcal 20580kcal 20751kcal 20923kcal 21094kcal 21266kcal 21437kcal 21609kcal 21780kcal 21952kcal 22123kcal 22295kcal 22466kcal 22638kcal 22809kcal 22981kcal 23152kcal 23324kcal 23495kcal 23667kcal 23838kcal 24010kcal 24181kcal 24353kcal 24524kcal 24696kcal 24867kcal 25039kcal 25210kcal 25381kcal 25553kcal 25724kcal
ダンス
ゆっくり		 6002kcal 6174kcal 6345kcal 6516kcal 6688kcal 6859kcal 7031kcal 7202kcal 7374kcal 7545kcal 7717kcal 7888kcal 8060kcal 8232kcal 8403kcal 8575kcal 8746kcal 8918kcal 9089kcal 9261kcal 9432kcal 9604kcal 9775kcal 9947kcal 10118kcal 10290kcal 10461kcal 10633kcal 10804kcal 10976kcal 11147kcal 11319kcal 11490kcal 11662kcal 11833kcal 12005kcal 12176kcal 12348kcal 12519kcal 12690kcal 12862kcal 13033kcal 13205kcal 13376kcal 13548kcal 13719kcal 13891kcal 14062kcal 14234kcal 14405kcal 14577kcal 14748kcal 14920kcal 15091kcal 15263kcal 15434kcal 15606kcal 15777kcal 15949kcal 16120kcal 16292kcal 16464kcal 16635kcal 16807kcal 16978kcal 17150kcal 17321kcal 17493kcal 17664kcal 17836kcal 18007kcal 18179kcal 18350kcal 18522kcal 18693kcal 18865kcal 19036kcal 19208kcal 19379kcal 19551kcal 19722kcal 19894kcal 20065kcal 20237kcal 20408kcal 20580kcal 20751kcal 20923kcal 21094kcal 21266kcal 21437kcal 21609kcal 21780kcal 21952kcal 22123kcal 22295kcal 22466kcal 22638kcal 22809kcal 22981kcal 23152kcal 23324kcal 23495kcal 23667kcal 23838kcal 24010kcal 24181kcal 24353kcal 24524kcal 24696kcal 24867kcal 25039kcal 25210kcal 25381kcal 25553kcal 25724kcal
筋トレ
スクワット		 6002kcal 6174kcal 6345kcal 6516kcal 6688kcal 6859kcal 7031kcal 7202kcal 7374kcal 7545kcal 7717kcal 7888kcal 8060kcal 8232kcal 8403kcal 8575kcal 8746kcal 8918kcal 9089kcal 9261kcal 9432kcal 9604kcal 9775kcal 9947kcal 10118kcal 10290kcal 10461kcal 10633kcal 10804kcal 10976kcal 11147kcal 11319kcal 11490kcal 11662kcal 11833kcal 12005kcal 12176kcal 12348kcal 12519kcal 12690kcal 12862kcal 13033kcal 13205kcal 13376kcal 13548kcal 13719kcal 13891kcal 14062kcal 14234kcal 14405kcal 14577kcal 14748kcal 14920kcal 15091kcal 15263kcal 15434kcal 15606kcal 15777kcal 15949kcal 16120kcal 16292kcal 16464kcal 16635kcal 16807kcal 16978kcal 17150kcal 17321kcal 17493kcal 17664kcal 17836kcal 18007kcal 18179kcal 18350kcal 18522kcal 18693kcal 18865kcal 19036kcal 19208kcal 19379kcal 19551kcal 19722kcal 19894kcal 20065kcal 20237kcal 20408kcal 20580kcal 20751kcal 20923kcal 21094kcal 21266kcal 21437kcal 21609kcal 21780kcal 21952kcal 22123kcal 22295kcal 22466kcal 22638kcal 22809kcal 22981kcal 23152kcal 23324kcal 23495kcal 23667kcal 23838kcal 24010kcal 24181kcal 24353kcal 24524kcal 24696kcal 24867kcal 25039kcal 25210kcal 25381kcal 25553kcal 25724kcal
部屋の片づけ全般 5762kcal 5927kcal 6091kcal 6256kcal 6420kcal 6585kcal 6750kcal 6914kcal 7079kcal 7244kcal 7408kcal 7573kcal 7738kcal 7902kcal 8067kcal 8232kcal 8396kcal 8561kcal 8725kcal 8890kcal 9055kcal 9219kcal 9384kcal 9549kcal 9713kcal 9878kcal 10043kcal 10207kcal 10372kcal 10536kcal 10701kcal 10866kcal 11030kcal 11195kcal 11360kcal 11524kcal 11689kcal 11854kcal 12018kcal 12183kcal 12348kcal 12512kcal 12677kcal 12841kcal 13006kcal 13171kcal 13335kcal 13500kcal 13665kcal 13829kcal 13994kcal 14159kcal 14323kcal 14488kcal 14652kcal 14817kcal 14982kcal 15146kcal 15311kcal 15476kcal 15640kcal 15805kcal 15970kcal 16134kcal 16299kcal 16464kcal 16628kcal 16793kcal 16957kcal 17122kcal 17287kcal 17451kcal 17616kcal 17781kcal 17945kcal 18110kcal 18275kcal 18439kcal 18604kcal 18768kcal 18933kcal 19098kcal 19262kcal 19427kcal 19592kcal 19756kcal 19921kcal 20086kcal 20250kcal 20415kcal 20580kcal 20744kcal 20909kcal 21073kcal 21238kcal 21403kcal 21567kcal 21732kcal 21897kcal 22061kcal 22226kcal 22391kcal 22555kcal 22720kcal 22884kcal 23049kcal 23214kcal 23378kcal 23543kcal 23708kcal 23872kcal 24037kcal 24202kcal 24366kcal 24531kcal 24696kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 5402kcal 5556kcal 5710kcal 5865kcal 6019kcal 6174kcal 6328kcal 6482kcal 6637kcal 6791kcal 6945kcal 7100kcal 7254kcal 7408kcal 7563kcal 7717kcal 7871kcal 8026kcal 8180kcal 8334kcal 8489kcal 8643kcal 8797kcal 8952kcal 9106kcal 9261kcal 9415kcal 9569kcal 9724kcal 9878kcal 10032kcal 10187kcal 10341kcal 10495kcal 10650kcal 10804kcal 10958kcal 11113kcal 11267kcal 11421kcal 11576kcal 11730kcal 11884kcal 12039kcal 12193kcal 12348kcal 12502kcal 12656kcal 12811kcal 12965kcal 13119kcal 13274kcal 13428kcal 13582kcal 13737kcal 13891kcal 14045kcal 14200kcal 14354kcal 14508kcal 14663kcal 14817kcal 14971kcal 15126kcal 15280kcal 15435kcal 15589kcal 15743kcal 15898kcal 16052kcal 16206kcal 16361kcal 16515kcal 16669kcal 16824kcal 16978kcal 17132kcal 17287kcal 17441kcal 17595kcal 17750kcal 17904kcal 18058kcal 18213kcal 18367kcal 18522kcal 18676kcal 18830kcal 18985kcal 19139kcal 19293kcal 19448kcal 19602kcal 19756kcal 19911kcal 20065kcal 20219kcal 20374kcal 20528kcal 20682kcal 20837kcal 20991kcal 21145kcal 21300kcal 21454kcal 21609kcal 21763kcal 21917kcal 22072kcal 22226kcal 22380kcal 22535kcal 22689kcal 22843kcal 22998kcal 23152kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 5162kcal 5309kcal 5457kcal 5604kcal 5752kcal 5899kcal 6047kcal 6194kcal 6342kcal 6489kcal 6637kcal 6784kcal 6932kcal 7079kcal 7227kcal 7374kcal 7521kcal 7669kcal 7816kcal 7964kcal 8111kcal 8259kcal 8406kcal 8554kcal 8701kcal 8849kcal 8996kcal 9144kcal 9291kcal 9439kcal 9586kcal 9734kcal 9881kcal 10029kcal 10176kcal 10324kcal 10471kcal 10619kcal 10766kcal 10914kcal 11061kcal 11209kcal 11356kcal 11504kcal 11651kcal 11799kcal 11946kcal 12094kcal 12241kcal 12389kcal 12536kcal 12684kcal 12831kcal 12979kcal 13126kcal 13274kcal 13421kcal 13569kcal 13716kcal 13864kcal 14011kcal 14159kcal 14306kcal 14454kcal 14601kcal 14748kcal 14896kcal 15043kcal 15191kcal 15338kcal 15486kcal 15633kcal 15781kcal 15928kcal 16076kcal 16223kcal 16371kcal 16518kcal 16666kcal 16813kcal 16961kcal 17108kcal 17256kcal 17403kcal 17551kcal 17698kcal 17846kcal 17993kcal 18141kcal 18288kcal 18436kcal 18583kcal 18731kcal 18878kcal 19026kcal 19173kcal 19321kcal 19468kcal 19616kcal 19763kcal 19911kcal 20058kcal 20206kcal 20353kcal 20501kcal 20648kcal 20796kcal 20943kcal 21091kcal 21238kcal 21386kcal 21533kcal 21681kcal 21828kcal 21976kcal 22123kcal
ヨガ
パワー		 4802kcal 4939kcal 5076kcal 5213kcal 5350kcal 5488kcal 5625kcal 5762kcal 5899kcal 6036kcal 6174kcal 6311kcal 6448kcal 6585kcal 6722kcal 6859kcal 6997kcal 7134kcal 7271kcal 7408kcal 7545kcal 7683kcal 7820kcal 7957kcal 8094kcal 8232kcal 8369kcal 8506kcal 8643kcal 8780kcal 8918kcal 9055kcal 9192kcal 9329kcal 9466kcal 9604kcal 9741kcal 9878kcal 10015kcal 10152kcal 10290kcal 10427kcal 10564kcal 10701kcal 10838kcal 10976kcal 11113kcal 11250kcal 11387kcal 11524kcal 11662kcal 11799kcal 11936kcal 12073kcal 12210kcal 12348kcal 12485kcal 12622kcal 12759kcal 12896kcal 13033kcal 13171kcal 13308kcal 13445kcal 13582kcal 13719kcal 13857kcal 13994kcal 14131kcal 14268kcal 14405kcal 14543kcal 14680kcal 14817kcal 14954kcal 15091kcal 15229kcal 15366kcal 15503kcal 15640kcal 15777kcal 15915kcal 16052kcal 16189kcal 16326kcal 16464kcal 16601kcal 16738kcal 16875kcal 17012kcal 17150kcal 17287kcal 17424kcal 17561kcal 17698kcal 17836kcal 17973kcal 18110kcal 18247kcal 18384kcal 18522kcal 18659kcal 18796kcal 18933kcal 19070kcal 19208kcal 19345kcal 19482kcal 19619kcal 19756kcal 19894kcal 20031kcal 20168kcal 20305kcal 20442kcal 20580kcal
筋トレ
腹筋運動		 4561kcal 4692kcal 4822kcal 4952kcal 5083kcal 5213kcal 5343kcal 5474kcal 5604kcal 5734kcal 5865kcal 5995kcal 6125kcal 6256kcal 6386kcal 6516kcal 6647kcal 6777kcal 6908kcal 7038kcal 7168kcal 7299kcal 7429kcal 7559kcal 7690kcal 7820kcal 7950kcal 8081kcal 8211kcal 8341kcal 8472kcal 8602kcal 8732kcal 8863kcal 8993kcal 9123kcal 9254kcal 9384kcal 9514kcal 9645kcal 9775kcal 9905kcal 10036kcal 10166kcal 10296kcal 10427kcal 10557kcal 10687kcal 10818kcal 10948kcal 11078kcal 11209kcal 11339kcal 11469kcal 11600kcal 11730kcal 11860kcal 11991kcal 12121kcal 12251kcal 12382kcal 12512kcal 12642kcal 12773kcal 12903kcal 13033kcal 13164kcal 13294kcal 13425kcal 13555kcal 13685kcal 13816kcal 13946kcal 14076kcal 14207kcal 14337kcal 14467kcal 14598kcal 14728kcal 14858kcal 14989kcal 15119kcal 15249kcal 15380kcal 15510kcal 15640kcal 15771kcal 15901kcal 16031kcal 16162kcal 16292kcal 16422kcal 16553kcal 16683kcal 16813kcal 16944kcal 17074kcal 17204kcal 17335kcal 17465kcal 17595kcal 17726kcal 17856kcal 17986kcal 18117kcal 18247kcal 18377kcal 18508kcal 18638kcal 18768kcal 18899kcal 19029kcal 19159kcal 19290kcal 19420kcal 19551kcal
筋トレ
背筋運動		 4561kcal 4692kcal 4822kcal 4952kcal 5083kcal 5213kcal 5343kcal 5474kcal 5604kcal 5734kcal 5865kcal 5995kcal 6125kcal 6256kcal 6386kcal 6516kcal 6647kcal 6777kcal 6908kcal 7038kcal 7168kcal 7299kcal 7429kcal 7559kcal 7690kcal 7820kcal 7950kcal 8081kcal 8211kcal 8341kcal 8472kcal 8602kcal 8732kcal 8863kcal 8993kcal 9123kcal 9254kcal 9384kcal 9514kcal 9645kcal 9775kcal 9905kcal 10036kcal 10166kcal 10296kcal 10427kcal 10557kcal 10687kcal 10818kcal 10948kcal 11078kcal 11209kcal 11339kcal 11469kcal 11600kcal 11730kcal 11860kcal 11991kcal 12121kcal 12251kcal 12382kcal 12512kcal 12642kcal 12773kcal 12903kcal 13033kcal 13164kcal 13294kcal 13425kcal 13555kcal 13685kcal 13816kcal 13946kcal 14076kcal 14207kcal 14337kcal 14467kcal 14598kcal 14728kcal 14858kcal 14989kcal 15119kcal 15249kcal 15380kcal 15510kcal 15640kcal 15771kcal 15901kcal 16031kcal 16162kcal 16292kcal 16422kcal 16553kcal 16683kcal 16813kcal 16944kcal 17074kcal 17204kcal 17335kcal 17465kcal 17595kcal 17726kcal 17856kcal 17986kcal 18117kcal 18247kcal 18377kcal 18508kcal 18638kcal 18768kcal 18899kcal 19029kcal 19159kcal 19290kcal 19420kcal 19551kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 4561kcal 4692kcal 4822kcal 4952kcal 5083kcal 5213kcal 5343kcal 5474kcal 5604kcal 5734kcal 5865kcal 5995kcal 6125kcal 6256kcal 6386kcal 6516kcal 6647kcal 6777kcal 6908kcal 7038kcal 7168kcal 7299kcal 7429kcal 7559kcal 7690kcal 7820kcal 7950kcal 8081kcal 8211kcal 8341kcal 8472kcal 8602kcal 8732kcal 8863kcal 8993kcal 9123kcal 9254kcal 9384kcal 9514kcal 9645kcal 9775kcal 9905kcal 10036kcal 10166kcal 10296kcal 10427kcal 10557kcal 10687kcal 10818kcal 10948kcal 11078kcal 11209kcal 11339kcal 11469kcal 11600kcal 11730kcal 11860kcal 11991kcal 12121kcal 12251kcal 12382kcal 12512kcal 12642kcal 12773kcal 12903kcal 13033kcal 13164kcal 13294kcal 13425kcal 13555kcal 13685kcal 13816kcal 13946kcal 14076kcal 14207kcal 14337kcal 14467kcal 14598kcal 14728kcal 14858kcal 14989kcal 15119kcal 15249kcal 15380kcal 15510kcal 15640kcal 15771kcal 15901kcal 16031kcal 16162kcal 16292kcal 16422kcal 16553kcal 16683kcal 16813kcal 16944kcal 17074kcal 17204kcal 17335kcal 17465kcal 17595kcal 17726kcal 17856kcal 17986kcal 18117kcal 18247kcal 18377kcal 18508kcal 18638kcal 18768kcal 18899kcal 19029kcal 19159kcal 19290kcal 19420kcal 19551kcal
筋トレ
懸垂		 4561kcal 4692kcal 4822kcal 4952kcal 5083kcal 5213kcal 5343kcal 5474kcal 5604kcal 5734kcal 5865kcal 5995kcal 6125kcal 6256kcal 6386kcal 6516kcal 6647kcal 6777kcal 6908kcal 7038kcal 7168kcal 7299kcal 7429kcal 7559kcal 7690kcal 7820kcal 7950kcal 8081kcal 8211kcal 8341kcal 8472kcal 8602kcal 8732kcal 8863kcal 8993kcal 9123kcal 9254kcal 9384kcal 9514kcal 9645kcal 9775kcal 9905kcal 10036kcal 10166kcal 10296kcal 10427kcal 10557kcal 10687kcal 10818kcal 10948kcal 11078kcal 11209kcal 11339kcal 11469kcal 11600kcal 11730kcal 11860kcal 11991kcal 12121kcal 12251kcal 12382kcal 12512kcal 12642kcal 12773kcal 12903kcal 13033kcal 13164kcal 13294kcal 13425kcal 13555kcal 13685kcal 13816kcal 13946kcal 14076kcal 14207kcal 14337kcal 14467kcal 14598kcal 14728kcal 14858kcal 14989kcal 15119kcal 15249kcal 15380kcal 15510kcal 15640kcal 15771kcal 15901kcal 16031kcal 16162kcal 16292kcal 16422kcal 16553kcal 16683kcal 16813kcal 16944kcal 17074kcal 17204kcal 17335kcal 17465kcal 17595kcal 17726kcal 17856kcal 17986kcal 18117kcal 18247kcal 18377kcal 18508kcal 18638kcal 18768kcal 18899kcal 19029kcal 19159kcal 19290kcal 19420kcal 19551kcal
トランポリン
ゆっくり		 4201kcal 4321kcal 4441kcal 4561kcal 4681kcal 4802kcal 4922kcal 5042kcal 5162kcal 5282kcal 5402kcal 5522kcal 5642kcal 5762kcal 5882kcal 6002kcal 6122kcal 6242kcal 6362kcal 6482kcal 6602kcal 6722kcal 6842kcal 6962kcal 7082kcal 7203kcal 7323kcal 7443kcal 7563kcal 7683kcal 7803kcal 7923kcal 8043kcal 8163kcal 8283kcal 8403kcal 8523kcal 8643kcal 8763kcal 8883kcal 9003kcal 9123kcal 9243kcal 9363kcal 9483kcal 9604kcal 9724kcal 9844kcal 9964kcal 10084kcal 10204kcal 10324kcal 10444kcal 10564kcal 10684kcal 10804kcal 10924kcal 11044kcal 11164kcal 11284kcal 11404kcal 11524kcal 11644kcal 11764kcal 11884kcal 12005kcal 12125kcal 12245kcal 12365kcal 12485kcal 12605kcal 12725kcal 12845kcal 12965kcal 13085kcal 13205kcal 13325kcal 13445kcal 13565kcal 13685kcal 13805kcal 13925kcal 14045kcal 14165kcal 14285kcal 14406kcal 14526kcal 14646kcal 14766kcal 14886kcal 15006kcal 15126kcal 15246kcal 15366kcal 15486kcal 15606kcal 15726kcal 15846kcal 15966kcal 16086kcal 16206kcal 16326kcal 16446kcal 16566kcal 16686kcal 16807kcal 16927kcal 17047kcal 17167kcal 17287kcal 17407kcal 17527kcal 17647kcal 17767kcal 17887kcal 18007kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 4201kcal 4321kcal 4441kcal 4561kcal 4681kcal 4802kcal 4922kcal 5042kcal 5162kcal 5282kcal 5402kcal 5522kcal 5642kcal 5762kcal 5882kcal 6002kcal 6122kcal 6242kcal 6362kcal 6482kcal 6602kcal 6722kcal 6842kcal 6962kcal 7082kcal 7203kcal 7323kcal 7443kcal 7563kcal 7683kcal 7803kcal 7923kcal 8043kcal 8163kcal 8283kcal 8403kcal 8523kcal 8643kcal 8763kcal 8883kcal 9003kcal 9123kcal 9243kcal 9363kcal 9483kcal 9604kcal 9724kcal 9844kcal 9964kcal 10084kcal 10204kcal 10324kcal 10444kcal 10564kcal 10684kcal 10804kcal 10924kcal 11044kcal 11164kcal 11284kcal 11404kcal 11524kcal 11644kcal 11764kcal 11884kcal 12005kcal 12125kcal 12245kcal 12365kcal 12485kcal 12605kcal 12725kcal 12845kcal 12965kcal 13085kcal 13205kcal 13325kcal 13445kcal 13565kcal 13685kcal 13805kcal 13925kcal 14045kcal 14165kcal 14285kcal 14406kcal 14526kcal 14646kcal 14766kcal 14886kcal 15006kcal 15126kcal 15246kcal 15366kcal 15486kcal 15606kcal 15726kcal 15846kcal 15966kcal 16086kcal 16206kcal 16326kcal 16446kcal 16566kcal 16686kcal 16807kcal 16927kcal 17047kcal 17167kcal 17287kcal 17407kcal 17527kcal 17647kcal 17767kcal 17887kcal 18007kcal
料理全般 4201kcal 4321kcal 4441kcal 4561kcal 4681kcal 4802kcal 4922kcal 5042kcal 5162kcal 5282kcal 5402kcal 5522kcal 5642kcal 5762kcal 5882kcal 6002kcal 6122kcal 6242kcal 6362kcal 6482kcal 6602kcal 6722kcal 6842kcal 6962kcal 7082kcal 7203kcal 7323kcal 7443kcal 7563kcal 7683kcal 7803kcal 7923kcal 8043kcal 8163kcal 8283kcal 8403kcal 8523kcal 8643kcal 8763kcal 8883kcal 9003kcal 9123kcal 9243kcal 9363kcal 9483kcal 9604kcal 9724kcal 9844kcal 9964kcal 10084kcal 10204kcal 10324kcal 10444kcal 10564kcal 10684kcal 10804kcal 10924kcal 11044kcal 11164kcal 11284kcal 11404kcal 11524kcal 11644kcal 11764kcal 11884kcal 12005kcal 12125kcal 12245kcal 12365kcal 12485kcal 12605kcal 12725kcal 12845kcal 12965kcal 13085kcal 13205kcal 13325kcal 13445kcal 13565kcal 13685kcal 13805kcal 13925kcal 14045kcal 14165kcal 14285kcal 14406kcal 14526kcal 14646kcal 14766kcal 14886kcal 15006kcal 15126kcal 15246kcal 15366kcal 15486kcal 15606kcal 15726kcal 15846kcal 15966kcal 16086kcal 16206kcal 16326kcal 16446kcal 16566kcal 16686kcal 16807kcal 16927kcal 17047kcal 17167kcal 17287kcal 17407kcal 17527kcal 17647kcal 17767kcal 17887kcal 18007kcal
掃除機をかける 3961kcal 4074kcal 4188kcal 4301kcal 4414kcal 4527kcal 4640kcal 4753kcal 4867kcal 4980kcal 5093kcal 5206kcal 5319kcal 5433kcal 5546kcal 5659kcal 5772kcal 5885kcal 5999kcal 6112kcal 6225kcal 6338kcal 6451kcal 6565kcal 6678kcal 6791kcal 6904kcal 7017kcal 7130kcal 7244kcal 7357kcal 7470kcal 7583kcal 7696kcal 7810kcal 7923kcal 8036kcal 8149kcal 8262kcal 8376kcal 8489kcal 8602kcal 8715kcal 8828kcal 8942kcal 9055kcal 9168kcal 9281kcal 9394kcal 9507kcal 9621kcal 9734kcal 9847kcal 9960kcal 10073kcal 10187kcal 10300kcal 10413kcal 10526kcal 10639kcal 10753kcal 10866kcal 10979kcal 11092kcal 11205kcal 11319kcal 11432kcal 11545kcal 11658kcal 11771kcal 11884kcal 11998kcal 12111kcal 12224kcal 12337kcal 12450kcal 12564kcal 12677kcal 12790kcal 12903kcal 13016kcal 13130kcal 13243kcal 13356kcal 13469kcal 13582kcal 13695kcal 13809kcal 13922kcal 14035kcal 14148kcal 14261kcal 14375kcal 14488kcal 14601kcal 14714kcal 14827kcal 14941kcal 15054kcal 15167kcal 15280kcal 15393kcal 15507kcal 15620kcal 15733kcal 15846kcal 15959kcal 16072kcal 16186kcal 16299kcal 16412kcal 16525kcal 16638kcal 16752kcal 16865kcal 16978kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 3601kcal 3704kcal 3807kcal 3910kcal 4013kcal 4116kcal 4218kcal 4321kcal 4424kcal 4527kcal 4630kcal 4733kcal 4836kcal 4939kcal 5042kcal 5145kcal 5247kcal 5350kcal 5453kcal 5556kcal 5659kcal 5762kcal 5865kcal 5968kcal 6071kcal 6174kcal 6276kcal 6379kcal 6482kcal 6585kcal 6688kcal 6791kcal 6894kcal 6997kcal 7100kcal 7203kcal 7305kcal 7408kcal 7511kcal 7614kcal 7717kcal 7820kcal 7923kcal 8026kcal 8129kcal 8232kcal 8334kcal 8437kcal 8540kcal 8643kcal 8746kcal 8849kcal 8952kcal 9055kcal 9158kcal 9261kcal 9363kcal 9466kcal 9569kcal 9672kcal 9775kcal 9878kcal 9981kcal 10084kcal 10187kcal 10290kcal 10392kcal 10495kcal 10598kcal 10701kcal 10804kcal 10907kcal 11010kcal 11113kcal 11216kcal 11319kcal 11421kcal 11524kcal 11627kcal 11730kcal 11833kcal 11936kcal 12039kcal 12142kcal 12245kcal 12348kcal 12450kcal 12553kcal 12656kcal 12759kcal 12862kcal 12965kcal 13068kcal 13171kcal 13274kcal 13377kcal 13479kcal 13582kcal 13685kcal 13788kcal 13891kcal 13994kcal 14097kcal 14200kcal 14303kcal 14406kcal 14508kcal 14611kcal 14714kcal 14817kcal 14920kcal 15023kcal 15126kcal 15229kcal 15332kcal 15435kcal
体をよく動かす仕事 3601kcal 3704kcal 3807kcal 3910kcal 4013kcal 4116kcal 4218kcal 4321kcal 4424kcal 4527kcal 4630kcal 4733kcal 4836kcal 4939kcal 5042kcal 5145kcal 5247kcal 5350kcal 5453kcal 5556kcal 5659kcal 5762kcal 5865kcal 5968kcal 6071kcal 6174kcal 6276kcal 6379kcal 6482kcal 6585kcal 6688kcal 6791kcal 6894kcal 6997kcal 7100kcal 7203kcal 7305kcal 7408kcal 7511kcal 7614kcal 7717kcal 7820kcal 7923kcal 8026kcal 8129kcal 8232kcal 8334kcal 8437kcal 8540kcal 8643kcal 8746kcal 8849kcal 8952kcal 9055kcal 9158kcal 9261kcal 9363kcal 9466kcal 9569kcal 9672kcal 9775kcal 9878kcal 9981kcal 10084kcal 10187kcal 10290kcal 10392kcal 10495kcal 10598kcal 10701kcal 10804kcal 10907kcal 11010kcal 11113kcal 11216kcal 11319kcal 11421kcal 11524kcal 11627kcal 11730kcal 11833kcal 11936kcal 12039kcal 12142kcal 12245kcal 12348kcal 12450kcal 12553kcal 12656kcal 12759kcal 12862kcal 12965kcal 13068kcal 13171kcal 13274kcal 13377kcal 13479kcal 13582kcal 13685kcal 13788kcal 13891kcal 13994kcal 14097kcal 14200kcal 14303kcal 14406kcal 14508kcal 14611kcal 14714kcal 14817kcal 14920kcal 15023kcal 15126kcal 15229kcal 15332kcal 15435kcal
皿洗い 3601kcal 3704kcal 3807kcal 3910kcal 4013kcal 4116kcal 4218kcal 4321kcal 4424kcal 4527kcal 4630kcal 4733kcal 4836kcal 4939kcal 5042kcal 5145kcal 5247kcal 5350kcal 5453kcal 5556kcal 5659kcal 5762kcal 5865kcal 5968kcal 6071kcal 6174kcal 6276kcal 6379kcal 6482kcal 6585kcal 6688kcal 6791kcal 6894kcal 6997kcal 7100kcal 7203kcal 7305kcal 7408kcal 7511kcal 7614kcal 7717kcal 7820kcal 7923kcal 8026kcal 8129kcal 8232kcal 8334kcal 8437kcal 8540kcal 8643kcal 8746kcal 8849kcal 8952kcal 9055kcal 9158kcal 9261kcal 9363kcal 9466kcal 9569kcal 9672kcal 9775kcal 9878kcal 9981kcal 10084kcal 10187kcal 10290kcal 10392kcal 10495kcal 10598kcal 10701kcal 10804kcal 10907kcal 11010kcal 11113kcal 11216kcal 11319kcal 11421kcal 11524kcal 11627kcal 11730kcal 11833kcal 11936kcal 12039kcal 12142kcal 12245kcal 12348kcal 12450kcal 12553kcal 12656kcal 12759kcal 12862kcal 12965kcal 13068kcal 13171kcal 13274kcal 13377kcal 13479kcal 13582kcal 13685kcal 13788kcal 13891kcal 13994kcal 14097kcal 14200kcal 14303kcal 14406kcal 14508kcal 14611kcal 14714kcal 14817kcal 14920kcal 15023kcal 15126kcal 15229kcal 15332kcal 15435kcal
ヨガ
ハタ		 3601kcal 3704kcal 3807kcal 3910kcal 4013kcal 4116kcal 4218kcal 4321kcal 4424kcal 4527kcal 4630kcal 4733kcal 4836kcal 4939kcal 5042kcal 5145kcal 5247kcal 5350kcal 5453kcal 5556kcal 5659kcal 5762kcal 5865kcal 5968kcal 6071kcal 6174kcal 6276kcal 6379kcal 6482kcal 6585kcal 6688kcal 6791kcal 6894kcal 6997kcal 7100kcal 7203kcal 7305kcal 7408kcal 7511kcal 7614kcal 7717kcal 7820kcal 7923kcal 8026kcal 8129kcal 8232kcal 8334kcal 8437kcal 8540kcal 8643kcal 8746kcal 8849kcal 8952kcal 9055kcal 9158kcal 9261kcal 9363kcal 9466kcal 9569kcal 9672kcal 9775kcal 9878kcal 9981kcal 10084kcal 10187kcal 10290kcal 10392kcal 10495kcal 10598kcal 10701kcal 10804kcal 10907kcal 11010kcal 11113kcal 11216kcal 11319kcal 11421kcal 11524kcal 11627kcal 11730kcal 11833kcal 11936kcal 12039kcal 12142kcal 12245kcal 12348kcal 12450kcal 12553kcal 12656kcal 12759kcal 12862kcal 12965kcal 13068kcal 13171kcal 13274kcal 13377kcal 13479kcal 13582kcal 13685kcal 13788kcal 13891kcal 13994kcal 14097kcal 14200kcal 14303kcal 14406kcal 14508kcal 14611kcal 14714kcal 14817kcal 14920kcal 15023kcal 15126kcal 15229kcal 15332kcal 15435kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 3001kcal 3087kcal 3172kcal 3258kcal 3344kcal 3429kcal 3515kcal 3601kcal 3687kcal 3772kcal 3858kcal 3944kcal 4030kcal 4116kcal 4201kcal 4287kcal 4373kcal 4459kcal 4544kcal 4630kcal 4716kcal 4802kcal 4887kcal 4973kcal 5059kcal 5145kcal 5230kcal 5316kcal 5402kcal 5488kcal 5573kcal 5659kcal 5745kcal 5831kcal 5916kcal 6002kcal 6088kcal 6174kcal 6259kcal 6345kcal 6431kcal 6516kcal 6602kcal 6688kcal 6774kcal 6859kcal 6945kcal 7031kcal 7117kcal 7202kcal 7288kcal 7374kcal 7460kcal 7545kcal 7631kcal 7717kcal 7803kcal 7888kcal 7974kcal 8060kcal 8146kcal 8232kcal 8317kcal 8403kcal 8489kcal 8575kcal 8660kcal 8746kcal 8832kcal 8918kcal 9003kcal 9089kcal 9175kcal 9261kcal 9346kcal 9432kcal 9518kcal 9604kcal 9689kcal 9775kcal 9861kcal 9947kcal 10032kcal 10118kcal 10204kcal 10290kcal 10375kcal 10461kcal 10547kcal 10633kcal 10718kcal 10804kcal 10890kcal 10976kcal 11061kcal 11147kcal 11233kcal 11319kcal 11404kcal 11490kcal 11576kcal 11662kcal 11747kcal 11833kcal 11919kcal 12005kcal 12090kcal 12176kcal 12262kcal 12348kcal 12433kcal 12519kcal 12605kcal 12690kcal 12776kcal 12862kcal
自動車を運転 3001kcal 3087kcal 3172kcal 3258kcal 3344kcal 3429kcal 3515kcal 3601kcal 3687kcal 3772kcal 3858kcal 3944kcal 4030kcal 4116kcal 4201kcal 4287kcal 4373kcal 4459kcal 4544kcal 4630kcal 4716kcal 4802kcal 4887kcal 4973kcal 5059kcal 5145kcal 5230kcal 5316kcal 5402kcal 5488kcal 5573kcal 5659kcal 5745kcal 5831kcal 5916kcal 6002kcal 6088kcal 6174kcal 6259kcal 6345kcal 6431kcal 6516kcal 6602kcal 6688kcal 6774kcal 6859kcal 6945kcal 7031kcal 7117kcal 7202kcal 7288kcal 7374kcal 7460kcal 7545kcal 7631kcal 7717kcal 7803kcal 7888kcal 7974kcal 8060kcal 8146kcal 8232kcal 8317kcal 8403kcal 8489kcal 8575kcal 8660kcal 8746kcal 8832kcal 8918kcal 9003kcal 9089kcal 9175kcal 9261kcal 9346kcal 9432kcal 9518kcal 9604kcal 9689kcal 9775kcal 9861kcal 9947kcal 10032kcal 10118kcal 10204kcal 10290kcal 10375kcal 10461kcal 10547kcal 10633kcal 10718kcal 10804kcal 10890kcal 10976kcal 11061kcal 11147kcal 11233kcal 11319kcal 11404kcal 11490kcal 11576kcal 11662kcal 11747kcal 11833kcal 11919kcal 12005kcal 12090kcal 12176kcal 12262kcal 12348kcal 12433kcal 12519kcal 12605kcal 12690kcal 12776kcal 12862kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 2401kcal 2469kcal 2538kcal 2606kcal 2675kcal 2744kcal 2812kcal 2881kcal 2949kcal 3018kcal 3087kcal 3155kcal 3224kcal 3292kcal 3361kcal 3429kcal 3498kcal 3567kcal 3635kcal 3704kcal 3772kcal 3841kcal 3910kcal 3978kcal 4047kcal 4116kcal 4184kcal 4253kcal 4321kcal 4390kcal 4459kcal 4527kcal 4596kcal 4664kcal 4733kcal 4802kcal 4870kcal 4939kcal 5007kcal 5076kcal 5145kcal 5213kcal 5282kcal 5350kcal 5419kcal 5488kcal 5556kcal 5625kcal 5693kcal 5762kcal 5831kcal 5899kcal 5968kcal 6036kcal 6105kcal 6174kcal 6242kcal 6311kcal 6379kcal 6448kcal 6516kcal 6585kcal 6654kcal 6722kcal 6791kcal 6859kcal 6928kcal 6997kcal 7065kcal 7134kcal 7202kcal 7271kcal 7340kcal 7408kcal 7477kcal 7545kcal 7614kcal 7683kcal 7751kcal 7820kcal 7888kcal 7957kcal 8026kcal 8094kcal 8163kcal 8232kcal 8300kcal 8369kcal 8437kcal 8506kcal 8575kcal 8643kcal 8712kcal 8780kcal 8849kcal 8918kcal 8986kcal 9055kcal 9123kcal 9192kcal 9261kcal 9329kcal 9398kcal 9466kcal 9535kcal 9604kcal 9672kcal 9741kcal 9809kcal 9878kcal 9947kcal 10015kcal 10084kcal 10152kcal 10221kcal 10290kcal
風呂でシャワー 2401kcal 2469kcal 2538kcal 2606kcal 2675kcal 2744kcal 2812kcal 2881kcal 2949kcal 3018kcal 3087kcal 3155kcal 3224kcal 3292kcal 3361kcal 3429kcal 3498kcal 3567kcal 3635kcal 3704kcal 3772kcal 3841kcal 3910kcal 3978kcal 4047kcal 4116kcal 4184kcal 4253kcal 4321kcal 4390kcal 4459kcal 4527kcal 4596kcal 4664kcal 4733kcal 4802kcal 4870kcal 4939kcal 5007kcal 5076kcal 5145kcal 5213kcal 5282kcal 5350kcal 5419kcal 5488kcal 5556kcal 5625kcal 5693kcal 5762kcal 5831kcal 5899kcal 5968kcal 6036kcal 6105kcal 6174kcal 6242kcal 6311kcal 6379kcal 6448kcal 6516kcal 6585kcal 6654kcal 6722kcal 6791kcal 6859kcal 6928kcal 6997kcal 7065kcal 7134kcal 7202kcal 7271kcal 7340kcal 7408kcal 7477kcal 7545kcal 7614kcal 7683kcal 7751kcal 7820kcal 7888kcal 7957kcal 8026kcal 8094kcal 8163kcal 8232kcal 8300kcal 8369kcal 8437kcal 8506kcal 8575kcal 8643kcal 8712kcal 8780kcal 8849kcal 8918kcal 8986kcal 9055kcal 9123kcal 9192kcal 9261kcal 9329kcal 9398kcal 9466kcal 9535kcal 9604kcal 9672kcal 9741kcal 9809kcal 9878kcal 9947kcal 10015kcal 10084kcal 10152kcal 10221kcal 10290kcal
トイレ 2160kcal 2222kcal 2284kcal 2346kcal 2407kcal 2469kcal 2531kcal 2593kcal 2654kcal 2716kcal 2778kcal 2840kcal 2901kcal 2963kcal 3025kcal 3087kcal 3148kcal 3210kcal 3272kcal 3333kcal 3395kcal 3457kcal 3519kcal 3580kcal 3642kcal 3704kcal 3766kcal 3827kcal 3889kcal 3951kcal 4013kcal 4074kcal 4136kcal 4198kcal 4260kcal 4321kcal 4383kcal 4445kcal 4507kcal 4568kcal 4630kcal 4692kcal 4753kcal 4815kcal 4877kcal 4939kcal 5000kcal 5062kcal 5124kcal 5186kcal 5247kcal 5309kcal 5371kcal 5433kcal 5494kcal 5556kcal 5618kcal 5680kcal 5741kcal 5803kcal 5865kcal 5927kcal 5988kcal 6050kcal 6112kcal 6174kcal 6235kcal 6297kcal 6359kcal 6420kcal 6482kcal 6544kcal 6606kcal 6667kcal 6729kcal 6791kcal 6853kcal 6914kcal 6976kcal 7038kcal 7100kcal 7161kcal 7223kcal 7285kcal 7347kcal 7408kcal 7470kcal 7532kcal 7594kcal 7655kcal 7717kcal 7779kcal 7840kcal 7902kcal 7964kcal 8026kcal 8087kcal 8149kcal 8211kcal 8273kcal 8334kcal 8396kcal 8458kcal 8520kcal 8581kcal 8643kcal 8705kcal 8767kcal 8828kcal 8890kcal 8952kcal 9014kcal 9075kcal 9137kcal 9199kcal 9261kcal
立って仕事をする 2160kcal 2222kcal 2284kcal 2346kcal 2407kcal 2469kcal 2531kcal 2593kcal 2654kcal 2716kcal 2778kcal 2840kcal 2901kcal 2963kcal 3025kcal 3087kcal 3148kcal 3210kcal 3272kcal 3333kcal 3395kcal 3457kcal 3519kcal 3580kcal 3642kcal 3704kcal 3766kcal 3827kcal 3889kcal 3951kcal 4013kcal 4074kcal 4136kcal 4198kcal 4260kcal 4321kcal 4383kcal 4445kcal 4507kcal 4568kcal 4630kcal 4692kcal 4753kcal 4815kcal 4877kcal 4939kcal 5000kcal 5062kcal 5124kcal 5186kcal 5247kcal 5309kcal 5371kcal 5433kcal 5494kcal 5556kcal 5618kcal 5680kcal 5741kcal 5803kcal 5865kcal 5927kcal 5988kcal 6050kcal 6112kcal 6174kcal 6235kcal 6297kcal 6359kcal 6420kcal 6482kcal 6544kcal 6606kcal 6667kcal 6729kcal 6791kcal 6853kcal 6914kcal 6976kcal 7038kcal 7100kcal 7161kcal 7223kcal 7285kcal 7347kcal 7408kcal 7470kcal 7532kcal 7594kcal 7655kcal 7717kcal 7779kcal 7840kcal 7902kcal 7964kcal 8026kcal 8087kcal 8149kcal 8211kcal 8273kcal 8334kcal 8396kcal 8458kcal 8520kcal 8581kcal 8643kcal 8705kcal 8767kcal 8828kcal 8890kcal 8952kcal 9014kcal 9075kcal 9137kcal 9199kcal 9261kcal
風呂で入浴 1800kcal 1852kcal 1903kcal 1955kcal 2006kcal 2058kcal 2109kcal 2160kcal 2212kcal 2263kcal 2315kcal 2366kcal 2418kcal 2469kcal 2521kcal 2572kcal 2623kcal 2675kcal 2726kcal 2778kcal 2829kcal 2881kcal 2932kcal 2984kcal 3035kcal 3087kcal 3138kcal 3189kcal 3241kcal 3292kcal 3344kcal 3395kcal 3447kcal 3498kcal 3550kcal 3601kcal 3652kcal 3704kcal 3755kcal 3807kcal 3858kcal 3910kcal 3961kcal 4013kcal 4064kcal 4116kcal 4167kcal 4218kcal 4270kcal 4321kcal 4373kcal 4424kcal 4476kcal 4527kcal 4579kcal 4630kcal 4681kcal 4733kcal 4784kcal 4836kcal 4887kcal 4939kcal 4990kcal 5042kcal 5093kcal 5145kcal 5196kcal 5247kcal 5299kcal 5350kcal 5402kcal 5453kcal 5505kcal 5556kcal 5608kcal 5659kcal 5710kcal 5762kcal 5813kcal 5865kcal 5916kcal 5968kcal 6019kcal 6071kcal 6122kcal 6174kcal 6225kcal 6276kcal 6328kcal 6379kcal 6431kcal 6482kcal 6534kcal 6585kcal 6637kcal 6688kcal 6739kcal 6791kcal 6842kcal 6894kcal 6945kcal 6997kcal 7048kcal 7100kcal 7151kcal 7203kcal 7254kcal 7305kcal 7357kcal 7408kcal 7460kcal 7511kcal 7563kcal 7614kcal 7666kcal 7717kcal
デスクワーク 1560kcal 1605kcal 1649kcal 1694kcal 1739kcal 1783kcal 1828kcal 1872kcal 1917kcal 1961kcal 2006kcal 2051kcal 2095kcal 2140kcal 2184kcal 2229kcal 2274kcal 2318kcal 2363kcal 2407kcal 2452kcal 2497kcal 2541kcal 2586kcal 2630kcal 2675kcal 2719kcal 2764kcal 2809kcal 2853kcal 2898kcal 2942kcal 2987kcal 3032kcal 3076kcal 3121kcal 3165kcal 3210kcal 3255kcal 3299kcal 3344kcal 3388kcal 3433kcal 3478kcal 3522kcal 3567kcal 3611kcal 3656kcal 3700kcal 3745kcal 3790kcal 3834kcal 3879kcal 3923kcal 3968kcal 4013kcal 4057kcal 4102kcal 4146kcal 4191kcal 4236kcal 4280kcal 4325kcal 4369kcal 4414kcal 4459kcal 4503kcal 4548kcal 4592kcal 4637kcal 4681kcal 4726kcal 4771kcal 4815kcal 4860kcal 4904kcal 4949kcal 4994kcal 5038kcal 5083kcal 5127kcal 5172kcal 5217kcal 5261kcal 5306kcal 5350kcal 5395kcal 5439kcal 5484kcal 5529kcal 5573kcal 5618kcal 5662kcal 5707kcal 5752kcal 5796kcal 5841kcal 5885kcal 5930kcal 5975kcal 6019kcal 6064kcal 6108kcal 6153kcal 6198kcal 6242kcal 6287kcal 6331kcal 6376kcal 6420kcal 6465kcal 6510kcal 6554kcal 6599kcal 6643kcal 6688kcal
電車バスに乗車 1560kcal 1605kcal 1649kcal 1694kcal 1739kcal 1783kcal 1828kcal 1872kcal 1917kcal 1961kcal 2006kcal 2051kcal 2095kcal 2140kcal 2184kcal 2229kcal 2274kcal 2318kcal 2363kcal 2407kcal 2452kcal 2497kcal 2541kcal 2586kcal 2630kcal 2675kcal 2719kcal 2764kcal 2809kcal 2853kcal 2898kcal 2942kcal 2987kcal 3032kcal 3076kcal 3121kcal 3165kcal 3210kcal 3255kcal 3299kcal 3344kcal 3388kcal 3433kcal 3478kcal 3522kcal 3567kcal 3611kcal 3656kcal 3700kcal 3745kcal 3790kcal 3834kcal 3879kcal 3923kcal 3968kcal 4013kcal 4057kcal 4102kcal 4146kcal 4191kcal 4236kcal 4280kcal 4325kcal 4369kcal 4414kcal 4459kcal 4503kcal 4548kcal 4592kcal 4637kcal 4681kcal 4726kcal 4771kcal 4815kcal 4860kcal 4904kcal 4949kcal 4994kcal 5038kcal 5083kcal 5127kcal 5172kcal 5217kcal 5261kcal 5306kcal 5350kcal 5395kcal 5439kcal 5484kcal 5529kcal 5573kcal 5618kcal 5662kcal 5707kcal 5752kcal 5796kcal 5841kcal 5885kcal 5930kcal 5975kcal 6019kcal 6064kcal 6108kcal 6153kcal 6198kcal 6242kcal 6287kcal 6331kcal 6376kcal 6420kcal 6465kcal 6510kcal 6554kcal 6599kcal 6643kcal 6688kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

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※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ