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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

51時間32分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 4734kcal 4869kcal 5005kcal 5140kcal 5275kcal 5411kcal 5546kcal 5681kcal 5816kcal 5952kcal 6087kcal 6222kcal 6357kcal 6493kcal 6628kcal 6763kcal 6899kcal 7034kcal 7169kcal 7304kcal 7440kcal 7575kcal 7710kcal 7845kcal 7981kcal 8116kcal 8251kcal 8387kcal 8522kcal 8657kcal 8792kcal 8928kcal 9063kcal 9198kcal 9333kcal 9469kcal 9604kcal 9739kcal 9875kcal 10010kcal 10145kcal 10280kcal 10416kcal 10551kcal 10686kcal 10822kcal 10957kcal 11092kcal 11227kcal 11363kcal 11498kcal 11633kcal 11768kcal 11904kcal 12039kcal 12174kcal 12310kcal 12445kcal 12580kcal 12715kcal 12851kcal 12986kcal 13121kcal 13256kcal 13392kcal 13527kcal 13662kcal 13798kcal 13933kcal 14068kcal 14203kcal 14339kcal 14474kcal 14609kcal 14744kcal 14880kcal 15015kcal 15150kcal 15286kcal 15421kcal 15556kcal 15691kcal 15827kcal 15962kcal 16097kcal 16233kcal 16368kcal 16503kcal 16638kcal 16774kcal 16909kcal 17044kcal 17179kcal 17315kcal 17450kcal 17585kcal 17721kcal 17856kcal 17991kcal 18126kcal 18262kcal 18397kcal 18532kcal 18667kcal 18803kcal 18938kcal 19073kcal 19209kcal 19344kcal 19479kcal 19614kcal 19750kcal 19885kcal 20020kcal 20155kcal 20291kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 5681kcal 5843kcal 6006kcal 6168kcal 6330kcal 6493kcal 6655kcal 6817kcal 6980kcal 7142kcal 7304kcal 7467kcal 7629kcal 7791kcal 7954kcal 8116kcal 8278kcal 8441kcal 8603kcal 8765kcal 8928kcal 9090kcal 9252kcal 9415kcal 9577kcal 9739kcal 9902kcal 10064kcal 10226kcal 10389kcal 10551kcal 10713kcal 10876kcal 11038kcal 11200kcal 11363kcal 11525kcal 11687kcal 11850kcal 12012kcal 12174kcal 12337kcal 12499kcal 12661kcal 12824kcal 12986kcal 13148kcal 13311kcal 13473kcal 13635kcal 13798kcal 13960kcal 14122kcal 14285kcal 14447kcal 14609kcal 14772kcal 14934kcal 15096kcal 15259kcal 15421kcal 15583kcal 15746kcal 15908kcal 16070kcal 16233kcal 16395kcal 16557kcal 16719kcal 16882kcal 17044kcal 17206kcal 17369kcal 17531kcal 17693kcal 17856kcal 18018kcal 18180kcal 18343kcal 18505kcal 18667kcal 18830kcal 18992kcal 19154kcal 19317kcal 19479kcal 19641kcal 19804kcal 19966kcal 20128kcal 20291kcal 20453kcal 20615kcal 20778kcal 20940kcal 21102kcal 21265kcal 21427kcal 21589kcal 21752kcal 21914kcal 22076kcal 22239kcal 22401kcal 22563kcal 22726kcal 22888kcal 23050kcal 23213kcal 23375kcal 23537kcal 23700kcal 23862kcal 24024kcal 24187kcal 24349kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 8143kcal 8376kcal 8608kcal 8841kcal 9074kcal 9306kcal 9539kcal 9772kcal 10004kcal 10237kcal 10470kcal 10702kcal 10935kcal 11168kcal 11400kcal 11633kcal 11866kcal 12098kcal 12331kcal 12564kcal 12797kcal 13029kcal 13262kcal 13495kcal 13727kcal 13960kcal 14193kcal 14425kcal 14658kcal 14891kcal 15123kcal 15356kcal 15589kcal 15821kcal 16054kcal 16287kcal 16519kcal 16752kcal 16985kcal 17217kcal 17450kcal 17683kcal 17915kcal 18148kcal 18381kcal 18613kcal 18846kcal 19079kcal 19311kcal 19544kcal 19777kcal 20009kcal 20242kcal 20475kcal 20707kcal 20940kcal 21173kcal 21405kcal 21638kcal 21871kcal 22103kcal 22336kcal 22569kcal 22801kcal 23034kcal 23267kcal 23499kcal 23732kcal 23965kcal 24197kcal 24430kcal 24663kcal 24896kcal 25128kcal 25361kcal 25594kcal 25826kcal 26059kcal 26292kcal 26524kcal 26757kcal 26990kcal 27222kcal 27455kcal 27688kcal 27920kcal 28153kcal 28386kcal 28618kcal 28851kcal 29084kcal 29316kcal 29549kcal 29782kcal 30014kcal 30247kcal 30480kcal 30712kcal 30945kcal 31178kcal 31410kcal 31643kcal 31876kcal 32108kcal 32341kcal 32574kcal 32806kcal 33039kcal 33272kcal 33504kcal 33737kcal 33970kcal 34202kcal 34435kcal 34668kcal 34900kcal
山登り 15150kcal 15583kcal 16016kcal 16449kcal 16882kcal 17315kcal 17748kcal 18180kcal 18613kcal 19046kcal 19479kcal 19912kcal 20345kcal 20778kcal 21211kcal 21644kcal 22076kcal 22509kcal 22942kcal 23375kcal 23808kcal 24241kcal 24674kcal 25107kcal 25539kcal 25972kcal 26405kcal 26838kcal 27271kcal 27704kcal 28137kcal 28570kcal 29002kcal 29435kcal 29868kcal 30301kcal 30734kcal 31167kcal 31600kcal 32033kcal 32466kcal 32898kcal 33331kcal 33764kcal 34197kcal 34630kcal 35063kcal 35496kcal 35929kcal 36361kcal 36794kcal 37227kcal 37660kcal 38093kcal 38526kcal 38959kcal 39392kcal 39824kcal 40257kcal 40690kcal 41123kcal 41556kcal 41989kcal 42422kcal 42855kcal 43288kcal 43720kcal 44153kcal 44586kcal 45019kcal 45452kcal 45885kcal 46318kcal 46751kcal 47183kcal 47616kcal 48049kcal 48482kcal 48915kcal 49348kcal 49781kcal 50214kcal 50646kcal 51079kcal 51512kcal 51945kcal 52378kcal 52811kcal 53244kcal 53677kcal 54110kcal 54542kcal 54975kcal 55408kcal 55841kcal 56274kcal 56707kcal 57140kcal 57573kcal 58005kcal 58438kcal 58871kcal 59304kcal 59737kcal 60170kcal 60603kcal 61036kcal 61468kcal 61901kcal 62334kcal 62767kcal 63200kcal 63633kcal 64066kcal 64499kcal 64932kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 11363kcal 11687kcal 12012kcal 12337kcal 12661kcal 12986kcal 13311kcal 13635kcal 13960kcal 14285kcal 14609kcal 14934kcal 15259kcal 15583kcal 15908kcal 16233kcal 16557kcal 16882kcal 17206kcal 17531kcal 17856kcal 18180kcal 18505kcal 18830kcal 19154kcal 19479kcal 19804kcal 20128kcal 20453kcal 20778kcal 21102kcal 21427kcal 21752kcal 22076kcal 22401kcal 22726kcal 23050kcal 23375kcal 23700kcal 24024kcal 24349kcal 24674kcal 24998kcal 25323kcal 25648kcal 25972kcal 26297kcal 26622kcal 26946kcal 27271kcal 27596kcal 27920kcal 28245kcal 28570kcal 28894kcal 29219kcal 29544kcal 29868kcal 30193kcal 30518kcal 30842kcal 31167kcal 31492kcal 31816kcal 32141kcal 32466kcal 32790kcal 33115kcal 33439kcal 33764kcal 34089kcal 34413kcal 34738kcal 35063kcal 35387kcal 35712kcal 36037kcal 36361kcal 36686kcal 37011kcal 37335kcal 37660kcal 37985kcal 38309kcal 38634kcal 38959kcal 39283kcal 39608kcal 39933kcal 40257kcal 40582kcal 40907kcal 41231kcal 41556kcal 41881kcal 42205kcal 42530kcal 42855kcal 43179kcal 43504kcal 43829kcal 44153kcal 44478kcal 44803kcal 45127kcal 45452kcal 45777kcal 46101kcal 46426kcal 46751kcal 47075kcal 47400kcal 47725kcal 48049kcal 48374kcal 48699kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 15150kcal 15583kcal 16016kcal 16449kcal 16882kcal 17315kcal 17748kcal 18180kcal 18613kcal 19046kcal 19479kcal 19912kcal 20345kcal 20778kcal 21211kcal 21644kcal 22076kcal 22509kcal 22942kcal 23375kcal 23808kcal 24241kcal 24674kcal 25107kcal 25539kcal 25972kcal 26405kcal 26838kcal 27271kcal 27704kcal 28137kcal 28570kcal 29002kcal 29435kcal 29868kcal 30301kcal 30734kcal 31167kcal 31600kcal 32033kcal 32466kcal 32898kcal 33331kcal 33764kcal 34197kcal 34630kcal 35063kcal 35496kcal 35929kcal 36361kcal 36794kcal 37227kcal 37660kcal 38093kcal 38526kcal 38959kcal 39392kcal 39824kcal 40257kcal 40690kcal 41123kcal 41556kcal 41989kcal 42422kcal 42855kcal 43288kcal 43720kcal 44153kcal 44586kcal 45019kcal 45452kcal 45885kcal 46318kcal 46751kcal 47183kcal 47616kcal 48049kcal 48482kcal 48915kcal 49348kcal 49781kcal 50214kcal 50646kcal 51079kcal 51512kcal 51945kcal 52378kcal 52811kcal 53244kcal 53677kcal 54110kcal 54542kcal 54975kcal 55408kcal 55841kcal 56274kcal 56707kcal 57140kcal 57573kcal 58005kcal 58438kcal 58871kcal 59304kcal 59737kcal 60170kcal 60603kcal 61036kcal 61468kcal 61901kcal 62334kcal 62767kcal 63200kcal 63633kcal 64066kcal 64499kcal 64932kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 18938kcal 19479kcal 20020kcal 20561kcal 21102kcal 21644kcal 22185kcal 22726kcal 23267kcal 23808kcal 24349kcal 24890kcal 25431kcal 25972kcal 26513kcal 27055kcal 27596kcal 28137kcal 28678kcal 29219kcal 29760kcal 30301kcal 30842kcal 31383kcal 31924kcal 32466kcal 33007kcal 33548kcal 34089kcal 34630kcal 35171kcal 35712kcal 36253kcal 36794kcal 37335kcal 37877kcal 38418kcal 38959kcal 39500kcal 40041kcal 40582kcal 41123kcal 41664kcal 42205kcal 42746kcal 43288kcal 43829kcal 44370kcal 44911kcal 45452kcal 45993kcal 46534kcal 47075kcal 47616kcal 48157kcal 48699kcal 49240kcal 49781kcal 50322kcal 50863kcal 51404kcal 51945kcal 52486kcal 53027kcal 53568kcal 54110kcal 54651kcal 55192kcal 55733kcal 56274kcal 56815kcal 57356kcal 57897kcal 58438kcal 58979kcal 59521kcal 60062kcal 60603kcal 61144kcal 61685kcal 62226kcal 62767kcal 63308kcal 63849kcal 64390kcal 64932kcal 65473kcal 66014kcal 66555kcal 67096kcal 67637kcal 68178kcal 68719kcal 69260kcal 69801kcal 70343kcal 70884kcal 71425kcal 71966kcal 72507kcal 73048kcal 73589kcal 74130kcal 74671kcal 75212kcal 75754kcal 76295kcal 76836kcal 77377kcal 77918kcal 78459kcal 79000kcal 79541kcal 80082kcal 80623kcal 81165kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 16665kcal 17142kcal 17618kcal 18094kcal 18570kcal 19046kcal 19522kcal 19999kcal 20475kcal 20951kcal 21427kcal 21903kcal 22379kcal 22856kcal 23332kcal 23808kcal 24284kcal 24760kcal 25236kcal 25713kcal 26189kcal 26665kcal 27141kcal 27617kcal 28093kcal 28570kcal 29046kcal 29522kcal 29998kcal 30474kcal 30950kcal 31427kcal 31903kcal 32379kcal 32855kcal 33331kcal 33807kcal 34284kcal 34760kcal 35236kcal 35712kcal 36188kcal 36664kcal 37141kcal 37617kcal 38093kcal 38569kcal 39045kcal 39521kcal 39998kcal 40474kcal 40950kcal 41426kcal 41902kcal 42378kcal 42855kcal 43331kcal 43807kcal 44283kcal 44759kcal 45235kcal 45712kcal 46188kcal 46664kcal 47140kcal 47616kcal 48092kcal 48569kcal 49045kcal 49521kcal 49997kcal 50473kcal 50949kcal 51426kcal 51902kcal 52378kcal 52854kcal 53330kcal 53806kcal 54283kcal 54759kcal 55235kcal 55711kcal 56187kcal 56663kcal 57140kcal 57616kcal 58092kcal 58568kcal 59044kcal 59521kcal 59997kcal 60473kcal 60949kcal 61425kcal 61901kcal 62378kcal 62854kcal 63330kcal 63806kcal 64282kcal 64758kcal 65235kcal 65711kcal 66187kcal 66663kcal 67139kcal 67615kcal 68092kcal 68568kcal 69044kcal 69520kcal 69996kcal 70472kcal 70949kcal 71425kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 22347kcal 22985kcal 23624kcal 24262kcal 24901kcal 25539kcal 26178kcal 26816kcal 27455kcal 28093kcal 28732kcal 29370kcal 30009kcal 30647kcal 31286kcal 31924kcal 32563kcal 33201kcal 33840kcal 34478kcal 35117kcal 35755kcal 36394kcal 37032kcal 37671kcal 38309kcal 38948kcal 39586kcal 40225kcal 40863kcal 41502kcal 42140kcal 42779kcal 43417kcal 44056kcal 44694kcal 45333kcal 45971kcal 46610kcal 47248kcal 47887kcal 48525kcal 49164kcal 49802kcal 50441kcal 51079kcal 51718kcal 52356kcal 52995kcal 53633kcal 54272kcal 54910kcal 55549kcal 56187kcal 56826kcal 57464kcal 58103kcal 58741kcal 59380kcal 60018kcal 60657kcal 61295kcal 61934kcal 62572kcal 63211kcal 63849kcal 64488kcal 65126kcal 65765kcal 66403kcal 67042kcal 67680kcal 68319kcal 68957kcal 69596kcal 70234kcal 70873kcal 71511kcal 72150kcal 72788kcal 73427kcal 74065kcal 74704kcal 75342kcal 75981kcal 76619kcal 77258kcal 77896kcal 78535kcal 79173kcal 79812kcal 80450kcal 81089kcal 81727kcal 82366kcal 83004kcal 83643kcal 84281kcal 84920kcal 85558kcal 86197kcal 86835kcal 87474kcal 88112kcal 88751kcal 89389kcal 90028kcal 90666kcal 91305kcal 91943kcal 92582kcal 93220kcal 93859kcal 94497kcal 95136kcal 95774kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 23294kcal 23959kcal 24625kcal 25291kcal 25956kcal 26622kcal 27287kcal 27953kcal 28618kcal 29284kcal 29949kcal 30615kcal 31280kcal 31946kcal 32612kcal 33277kcal 33943kcal 34608kcal 35274kcal 35939kcal 36605kcal 37270kcal 37936kcal 38602kcal 39267kcal 39933kcal 40598kcal 41264kcal 41929kcal 42595kcal 43260kcal 43926kcal 44592kcal 45257kcal 45923kcal 46588kcal 47254kcal 47919kcal 48585kcal 49250kcal 49916kcal 50582kcal 51247kcal 51913kcal 52578kcal 53244kcal 53909kcal 54575kcal 55240kcal 55906kcal 56572kcal 57237kcal 57903kcal 58568kcal 59234kcal 59899kcal 60565kcal 61230kcal 61896kcal 62561kcal 63227kcal 63893kcal 64558kcal 65224kcal 65889kcal 66555kcal 67220kcal 67886kcal 68551kcal 69217kcal 69883kcal 70548kcal 71214kcal 71879kcal 72545kcal 73210kcal 73876kcal 74541kcal 75207kcal 75873kcal 76538kcal 77204kcal 77869kcal 78535kcal 79200kcal 79866kcal 80531kcal 81197kcal 81863kcal 82528kcal 83194kcal 83859kcal 84525kcal 85190kcal 85856kcal 86521kcal 87187kcal 87852kcal 88518kcal 89184kcal 89849kcal 90515kcal 91180kcal 91846kcal 92511kcal 93177kcal 93842kcal 94508kcal 95174kcal 95839kcal 96505kcal 97170kcal 97836kcal 98501kcal 99167kcal 99832kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 10037kcal 10324kcal 10610kcal 10897kcal 11184kcal 11471kcal 11758kcal 12044kcal 12331kcal 12618kcal 12905kcal 13192kcal 13478kcal 13765kcal 14052kcal 14339kcal 14625kcal 14912kcal 15199kcal 15486kcal 15773kcal 16059kcal 16346kcal 16633kcal 16920kcal 17206kcal 17493kcal 17780kcal 18067kcal 18354kcal 18640kcal 18927kcal 19214kcal 19501kcal 19788kcal 20074kcal 20361kcal 20648kcal 20935kcal 21221kcal 21508kcal 21795kcal 22082kcal 22369kcal 22655kcal 22942kcal 23229kcal 23516kcal 23802kcal 24089kcal 24376kcal 24663kcal 24950kcal 25236kcal 25523kcal 25810kcal 26097kcal 26384kcal 26670kcal 26957kcal 27244kcal 27531kcal 27817kcal 28104kcal 28391kcal 28678kcal 28965kcal 29251kcal 29538kcal 29825kcal 30112kcal 30398kcal 30685kcal 30972kcal 31259kcal 31546kcal 31832kcal 32119kcal 32406kcal 32693kcal 32980kcal 33266kcal 33553kcal 33840kcal 34127kcal 34413kcal 34700kcal 34987kcal 35274kcal 35561kcal 35847kcal 36134kcal 36421kcal 36708kcal 36995kcal 37281kcal 37568kcal 37855kcal 38142kcal 38428kcal 38715kcal 39002kcal 39289kcal 39576kcal 39862kcal 40149kcal 40436kcal 40723kcal 41009kcal 41296kcal 41583kcal 41870kcal 42157kcal 42443kcal 42730kcal 43017kcal
水泳
(普通:全般)		 15718kcal 16168kcal 16617kcal 17066kcal 17515kcal 17964kcal 18413kcal 18862kcal 19311kcal 19760kcal 20210kcal 20659kcal 21108kcal 21557kcal 22006kcal 22455kcal 22904kcal 23353kcal 23802kcal 24252kcal 24701kcal 25150kcal 25599kcal 26048kcal 26497kcal 26946kcal 27395kcal 27845kcal 28294kcal 28743kcal 29192kcal 29641kcal 30090kcal 30539kcal 30988kcal 31437kcal 31887kcal 32336kcal 32785kcal 33234kcal 33683kcal 34132kcal 34581kcal 35030kcal 35479kcal 35929kcal 36378kcal 36827kcal 37276kcal 37725kcal 38174kcal 38623kcal 39072kcal 39521kcal 39971kcal 40420kcal 40869kcal 41318kcal 41767kcal 42216kcal 42665kcal 43114kcal 43563kcal 44013kcal 44462kcal 44911kcal 45360kcal 45809kcal 46258kcal 46707kcal 47156kcal 47605kcal 48055kcal 48504kcal 48953kcal 49402kcal 49851kcal 50300kcal 50749kcal 51198kcal 51647kcal 52097kcal 52546kcal 52995kcal 53444kcal 53893kcal 54342kcal 54791kcal 55240kcal 55690kcal 56139kcal 56588kcal 57037kcal 57486kcal 57935kcal 58384kcal 58833kcal 59282kcal 59732kcal 60181kcal 60630kcal 61079kcal 61528kcal 61977kcal 62426kcal 62875kcal 63324kcal 63774kcal 64223kcal 64672kcal 65121kcal 65570kcal 66019kcal 66468kcal 66917kcal 67366kcal
水泳
(速め:全般)		 18938kcal 19479kcal 20020kcal 20561kcal 21102kcal 21644kcal 22185kcal 22726kcal 23267kcal 23808kcal 24349kcal 24890kcal 25431kcal 25972kcal 26513kcal 27055kcal 27596kcal 28137kcal 28678kcal 29219kcal 29760kcal 30301kcal 30842kcal 31383kcal 31924kcal 32466kcal 33007kcal 33548kcal 34089kcal 34630kcal 35171kcal 35712kcal 36253kcal 36794kcal 37335kcal 37877kcal 38418kcal 38959kcal 39500kcal 40041kcal 40582kcal 41123kcal 41664kcal 42205kcal 42746kcal 43288kcal 43829kcal 44370kcal 44911kcal 45452kcal 45993kcal 46534kcal 47075kcal 47616kcal 48157kcal 48699kcal 49240kcal 49781kcal 50322kcal 50863kcal 51404kcal 51945kcal 52486kcal 53027kcal 53568kcal 54110kcal 54651kcal 55192kcal 55733kcal 56274kcal 56815kcal 57356kcal 57897kcal 58438kcal 58979kcal 59521kcal 60062kcal 60603kcal 61144kcal 61685kcal 62226kcal 62767kcal 63308kcal 63849kcal 64390kcal 64932kcal 65473kcal 66014kcal 66555kcal 67096kcal 67637kcal 68178kcal 68719kcal 69260kcal 69801kcal 70343kcal 70884kcal 71425kcal 71966kcal 72507kcal 73048kcal 73589kcal 74130kcal 74671kcal 75212kcal 75754kcal 76295kcal 76836kcal 77377kcal 77918kcal 78459kcal 79000kcal 79541kcal 80082kcal 80623kcal 81165kcal
水泳
(バタフライ)		 26135kcal 26881kcal 27628kcal 28375kcal 29122kcal 29868kcal 30615kcal 31362kcal 32108kcal 32855kcal 33602kcal 34349kcal 35095kcal 35842kcal 36589kcal 37335kcal 38082kcal 38829kcal 39576kcal 40322kcal 41069kcal 41816kcal 42562kcal 43309kcal 44056kcal 44803kcal 45549kcal 46296kcal 47043kcal 47789kcal 48536kcal 49283kcal 50030kcal 50776kcal 51523kcal 52270kcal 53016kcal 53763kcal 54510kcal 55257kcal 56003kcal 56750kcal 57497kcal 58244kcal 58990kcal 59737kcal 60484kcal 61230kcal 61977kcal 62724kcal 63471kcal 64217kcal 64964kcal 65711kcal 66457kcal 67204kcal 67951kcal 68698kcal 69444kcal 70191kcal 70938kcal 71684kcal 72431kcal 73178kcal 73925kcal 74671kcal 75418kcal 76165kcal 76911kcal 77658kcal 78405kcal 79152kcal 79898kcal 80645kcal 81392kcal 82138kcal 82885kcal 83632kcal 84379kcal 85125kcal 85872kcal 86619kcal 87366kcal 88112kcal 88859kcal 89606kcal 90352kcal 91099kcal 91846kcal 92593kcal 93339kcal 94086kcal 94833kcal 95579kcal 96326kcal 97073kcal 97820kcal 98566kcal 99313kcal 100060kcal 100806kcal 101553kcal 102300kcal 103047kcal 103793kcal 104540kcal 105287kcal 106033kcal 106780kcal 107527kcal 108274kcal 109020kcal 109767kcal 110514kcal 111260kcal 112007kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 11363kcal 11687kcal 12012kcal 12337kcal 12661kcal 12986kcal 13311kcal 13635kcal 13960kcal 14285kcal 14609kcal 14934kcal 15259kcal 15583kcal 15908kcal 16233kcal 16557kcal 16882kcal 17206kcal 17531kcal 17856kcal 18180kcal 18505kcal 18830kcal 19154kcal 19479kcal 19804kcal 20128kcal 20453kcal 20778kcal 21102kcal 21427kcal 21752kcal 22076kcal 22401kcal 22726kcal 23050kcal 23375kcal 23700kcal 24024kcal 24349kcal 24674kcal 24998kcal 25323kcal 25648kcal 25972kcal 26297kcal 26622kcal 26946kcal 27271kcal 27596kcal 27920kcal 28245kcal 28570kcal 28894kcal 29219kcal 29544kcal 29868kcal 30193kcal 30518kcal 30842kcal 31167kcal 31492kcal 31816kcal 32141kcal 32466kcal 32790kcal 33115kcal 33439kcal 33764kcal 34089kcal 34413kcal 34738kcal 35063kcal 35387kcal 35712kcal 36037kcal 36361kcal 36686kcal 37011kcal 37335kcal 37660kcal 37985kcal 38309kcal 38634kcal 38959kcal 39283kcal 39608kcal 39933kcal 40257kcal 40582kcal 40907kcal 41231kcal 41556kcal 41881kcal 42205kcal 42530kcal 42855kcal 43179kcal 43504kcal 43829kcal 44153kcal 44478kcal 44803kcal 45127kcal 45452kcal 45777kcal 46101kcal 46426kcal 46751kcal 47075kcal 47400kcal 47725kcal 48049kcal 48374kcal 48699kcal
自転車
(普通:20km/h)		 15150kcal 15583kcal 16016kcal 16449kcal 16882kcal 17315kcal 17748kcal 18180kcal 18613kcal 19046kcal 19479kcal 19912kcal 20345kcal 20778kcal 21211kcal 21644kcal 22076kcal 22509kcal 22942kcal 23375kcal 23808kcal 24241kcal 24674kcal 25107kcal 25539kcal 25972kcal 26405kcal 26838kcal 27271kcal 27704kcal 28137kcal 28570kcal 29002kcal 29435kcal 29868kcal 30301kcal 30734kcal 31167kcal 31600kcal 32033kcal 32466kcal 32898kcal 33331kcal 33764kcal 34197kcal 34630kcal 35063kcal 35496kcal 35929kcal 36361kcal 36794kcal 37227kcal 37660kcal 38093kcal 38526kcal 38959kcal 39392kcal 39824kcal 40257kcal 40690kcal 41123kcal 41556kcal 41989kcal 42422kcal 42855kcal 43288kcal 43720kcal 44153kcal 44586kcal 45019kcal 45452kcal 45885kcal 46318kcal 46751kcal 47183kcal 47616kcal 48049kcal 48482kcal 48915kcal 49348kcal 49781kcal 50214kcal 50646kcal 51079kcal 51512kcal 51945kcal 52378kcal 52811kcal 53244kcal 53677kcal 54110kcal 54542kcal 54975kcal 55408kcal 55841kcal 56274kcal 56707kcal 57140kcal 57573kcal 58005kcal 58438kcal 58871kcal 59304kcal 59737kcal 60170kcal 60603kcal 61036kcal 61468kcal 61901kcal 62334kcal 62767kcal 63200kcal 63633kcal 64066kcal 64499kcal 64932kcal
自転車
(速め:24km/h)		 18938kcal 19479kcal 20020kcal 20561kcal 21102kcal 21644kcal 22185kcal 22726kcal 23267kcal 23808kcal 24349kcal 24890kcal 25431kcal 25972kcal 26513kcal 27055kcal 27596kcal 28137kcal 28678kcal 29219kcal 29760kcal 30301kcal 30842kcal 31383kcal 31924kcal 32466kcal 33007kcal 33548kcal 34089kcal 34630kcal 35171kcal 35712kcal 36253kcal 36794kcal 37335kcal 37877kcal 38418kcal 38959kcal 39500kcal 40041kcal 40582kcal 41123kcal 41664kcal 42205kcal 42746kcal 43288kcal 43829kcal 44370kcal 44911kcal 45452kcal 45993kcal 46534kcal 47075kcal 47616kcal 48157kcal 48699kcal 49240kcal 49781kcal 50322kcal 50863kcal 51404kcal 51945kcal 52486kcal 53027kcal 53568kcal 54110kcal 54651kcal 55192kcal 55733kcal 56274kcal 56815kcal 57356kcal 57897kcal 58438kcal 58979kcal 59521kcal 60062kcal 60603kcal 61144kcal 61685kcal 62226kcal 62767kcal 63308kcal 63849kcal 64390kcal 64932kcal 65473kcal 66014kcal 66555kcal 67096kcal 67637kcal 68178kcal 68719kcal 69260kcal 69801kcal 70343kcal 70884kcal 71425kcal 71966kcal 72507kcal 73048kcal 73589kcal 74130kcal 74671kcal 75212kcal 75754kcal 76295kcal 76836kcal 77377kcal 77918kcal 78459kcal 79000kcal 79541kcal 80082kcal 80623kcal 81165kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

51時間32分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 7196kcal 7402kcal 7607kcal 7813kcal 8019kcal 8224kcal 8430kcal 8635kcal 8841kcal 9047kcal 9252kcal 9458kcal 9664kcal 9869kcal 10075kcal 10280kcal 10486kcal 10692kcal 10897kcal 11103kcal 11308kcal 11514kcal 11720kcal 11925kcal 12131kcal 12337kcal 12542kcal 12748kcal 12953kcal 13159kcal 13365kcal 13570kcal 13776kcal 13982kcal 14187kcal 14393kcal 14598kcal 14804kcal 15010kcal 15215kcal 15421kcal 15626kcal 15832kcal 16038kcal 16243kcal 16449kcal 16655kcal 16860kcal 17066kcal 17271kcal 17477kcal 17683kcal 17888kcal 18094kcal 18300kcal 18505kcal 18711kcal 18916kcal 19122kcal 19328kcal 19533kcal 19739kcal 19944kcal 20150kcal 20356kcal 20561kcal 20767kcal 20973kcal 21178kcal 21384kcal 21589kcal 21795kcal 22001kcal 22206kcal 22412kcal 22617kcal 22823kcal 23029kcal 23234kcal 23440kcal 23646kcal 23851kcal 24057kcal 24262kcal 24468kcal 24674kcal 24879kcal 25085kcal 25291kcal 25496kcal 25702kcal 25907kcal 26113kcal 26319kcal 26524kcal 26730kcal 26935kcal 27141kcal 27347kcal 27552kcal 27758kcal 27964kcal 28169kcal 28375kcal 28580kcal 28786kcal 28992kcal 29197kcal 29403kcal 29608kcal 29814kcal 30020kcal 30225kcal 30431kcal 30637kcal 30842kcal
筋トレ
背筋運動		 7196kcal 7402kcal 7607kcal 7813kcal 8019kcal 8224kcal 8430kcal 8635kcal 8841kcal 9047kcal 9252kcal 9458kcal 9664kcal 9869kcal 10075kcal 10280kcal 10486kcal 10692kcal 10897kcal 11103kcal 11308kcal 11514kcal 11720kcal 11925kcal 12131kcal 12337kcal 12542kcal 12748kcal 12953kcal 13159kcal 13365kcal 13570kcal 13776kcal 13982kcal 14187kcal 14393kcal 14598kcal 14804kcal 15010kcal 15215kcal 15421kcal 15626kcal 15832kcal 16038kcal 16243kcal 16449kcal 16655kcal 16860kcal 17066kcal 17271kcal 17477kcal 17683kcal 17888kcal 18094kcal 18300kcal 18505kcal 18711kcal 18916kcal 19122kcal 19328kcal 19533kcal 19739kcal 19944kcal 20150kcal 20356kcal 20561kcal 20767kcal 20973kcal 21178kcal 21384kcal 21589kcal 21795kcal 22001kcal 22206kcal 22412kcal 22617kcal 22823kcal 23029kcal 23234kcal 23440kcal 23646kcal 23851kcal 24057kcal 24262kcal 24468kcal 24674kcal 24879kcal 25085kcal 25291kcal 25496kcal 25702kcal 25907kcal 26113kcal 26319kcal 26524kcal 26730kcal 26935kcal 27141kcal 27347kcal 27552kcal 27758kcal 27964kcal 28169kcal 28375kcal 28580kcal 28786kcal 28992kcal 29197kcal 29403kcal 29608kcal 29814kcal 30020kcal 30225kcal 30431kcal 30637kcal 30842kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 7196kcal 7402kcal 7607kcal 7813kcal 8019kcal 8224kcal 8430kcal 8635kcal 8841kcal 9047kcal 9252kcal 9458kcal 9664kcal 9869kcal 10075kcal 10280kcal 10486kcal 10692kcal 10897kcal 11103kcal 11308kcal 11514kcal 11720kcal 11925kcal 12131kcal 12337kcal 12542kcal 12748kcal 12953kcal 13159kcal 13365kcal 13570kcal 13776kcal 13982kcal 14187kcal 14393kcal 14598kcal 14804kcal 15010kcal 15215kcal 15421kcal 15626kcal 15832kcal 16038kcal 16243kcal 16449kcal 16655kcal 16860kcal 17066kcal 17271kcal 17477kcal 17683kcal 17888kcal 18094kcal 18300kcal 18505kcal 18711kcal 18916kcal 19122kcal 19328kcal 19533kcal 19739kcal 19944kcal 20150kcal 20356kcal 20561kcal 20767kcal 20973kcal 21178kcal 21384kcal 21589kcal 21795kcal 22001kcal 22206kcal 22412kcal 22617kcal 22823kcal 23029kcal 23234kcal 23440kcal 23646kcal 23851kcal 24057kcal 24262kcal 24468kcal 24674kcal 24879kcal 25085kcal 25291kcal 25496kcal 25702kcal 25907kcal 26113kcal 26319kcal 26524kcal 26730kcal 26935kcal 27141kcal 27347kcal 27552kcal 27758kcal 27964kcal 28169kcal 28375kcal 28580kcal 28786kcal 28992kcal 29197kcal 29403kcal 29608kcal 29814kcal 30020kcal 30225kcal 30431kcal 30637kcal 30842kcal
筋トレ
懸垂		 7196kcal 7402kcal 7607kcal 7813kcal 8019kcal 8224kcal 8430kcal 8635kcal 8841kcal 9047kcal 9252kcal 9458kcal 9664kcal 9869kcal 10075kcal 10280kcal 10486kcal 10692kcal 10897kcal 11103kcal 11308kcal 11514kcal 11720kcal 11925kcal 12131kcal 12337kcal 12542kcal 12748kcal 12953kcal 13159kcal 13365kcal 13570kcal 13776kcal 13982kcal 14187kcal 14393kcal 14598kcal 14804kcal 15010kcal 15215kcal 15421kcal 15626kcal 15832kcal 16038kcal 16243kcal 16449kcal 16655kcal 16860kcal 17066kcal 17271kcal 17477kcal 17683kcal 17888kcal 18094kcal 18300kcal 18505kcal 18711kcal 18916kcal 19122kcal 19328kcal 19533kcal 19739kcal 19944kcal 20150kcal 20356kcal 20561kcal 20767kcal 20973kcal 21178kcal 21384kcal 21589kcal 21795kcal 22001kcal 22206kcal 22412kcal 22617kcal 22823kcal 23029kcal 23234kcal 23440kcal 23646kcal 23851kcal 24057kcal 24262kcal 24468kcal 24674kcal 24879kcal 25085kcal 25291kcal 25496kcal 25702kcal 25907kcal 26113kcal 26319kcal 26524kcal 26730kcal 26935kcal 27141kcal 27347kcal 27552kcal 27758kcal 27964kcal 28169kcal 28375kcal 28580kcal 28786kcal 28992kcal 29197kcal 29403kcal 29608kcal 29814kcal 30020kcal 30225kcal 30431kcal 30637kcal 30842kcal
筋トレ
スクワット		 9469kcal 9739kcal 10010kcal 10280kcal 10551kcal 10822kcal 11092kcal 11363kcal 11633kcal 11904kcal 12174kcal 12445kcal 12715kcal 12986kcal 13256kcal 13527kcal 13798kcal 14068kcal 14339kcal 14609kcal 14880kcal 15150kcal 15421kcal 15691kcal 15962kcal 16233kcal 16503kcal 16774kcal 17044kcal 17315kcal 17585kcal 17856kcal 18126kcal 18397kcal 18667kcal 18938kcal 19209kcal 19479kcal 19750kcal 20020kcal 20291kcal 20561kcal 20832kcal 21102kcal 21373kcal 21644kcal 21914kcal 22185kcal 22455kcal 22726kcal 22996kcal 23267kcal 23537kcal 23808kcal 24078kcal 24349kcal 24620kcal 24890kcal 25161kcal 25431kcal 25702kcal 25972kcal 26243kcal 26513kcal 26784kcal 27055kcal 27325kcal 27596kcal 27866kcal 28137kcal 28407kcal 28678kcal 28948kcal 29219kcal 29489kcal 29760kcal 30031kcal 30301kcal 30572kcal 30842kcal 31113kcal 31383kcal 31654kcal 31924kcal 32195kcal 32466kcal 32736kcal 33007kcal 33277kcal 33548kcal 33818kcal 34089kcal 34359kcal 34630kcal 34900kcal 35171kcal 35442kcal 35712kcal 35983kcal 36253kcal 36524kcal 36794kcal 37065kcal 37335kcal 37606kcal 37877kcal 38147kcal 38418kcal 38688kcal 38959kcal 39229kcal 39500kcal 39770kcal 40041kcal 40311kcal 40582kcal
ヨガ
ハタ		 5681kcal 5843kcal 6006kcal 6168kcal 6330kcal 6493kcal 6655kcal 6817kcal 6980kcal 7142kcal 7304kcal 7467kcal 7629kcal 7791kcal 7954kcal 8116kcal 8278kcal 8441kcal 8603kcal 8765kcal 8928kcal 9090kcal 9252kcal 9415kcal 9577kcal 9739kcal 9902kcal 10064kcal 10226kcal 10389kcal 10551kcal 10713kcal 10876kcal 11038kcal 11200kcal 11363kcal 11525kcal 11687kcal 11850kcal 12012kcal 12174kcal 12337kcal 12499kcal 12661kcal 12824kcal 12986kcal 13148kcal 13311kcal 13473kcal 13635kcal 13798kcal 13960kcal 14122kcal 14285kcal 14447kcal 14609kcal 14772kcal 14934kcal 15096kcal 15259kcal 15421kcal 15583kcal 15746kcal 15908kcal 16070kcal 16233kcal 16395kcal 16557kcal 16719kcal 16882kcal 17044kcal 17206kcal 17369kcal 17531kcal 17693kcal 17856kcal 18018kcal 18180kcal 18343kcal 18505kcal 18667kcal 18830kcal 18992kcal 19154kcal 19317kcal 19479kcal 19641kcal 19804kcal 19966kcal 20128kcal 20291kcal 20453kcal 20615kcal 20778kcal 20940kcal 21102kcal 21265kcal 21427kcal 21589kcal 21752kcal 21914kcal 22076kcal 22239kcal 22401kcal 22563kcal 22726kcal 22888kcal 23050kcal 23213kcal 23375kcal 23537kcal 23700kcal 23862kcal 24024kcal 24187kcal 24349kcal
ヨガ
パワー		 7575kcal 7791kcal 8008kcal 8224kcal 8441kcal 8657kcal 8874kcal 9090kcal 9306kcal 9523kcal 9739kcal 9956kcal 10172kcal 10389kcal 10605kcal 10822kcal 11038kcal 11254kcal 11471kcal 11687kcal 11904kcal 12120kcal 12337kcal 12553kcal 12769kcal 12986kcal 13202kcal 13419kcal 13635kcal 13852kcal 14068kcal 14285kcal 14501kcal 14717kcal 14934kcal 15150kcal 15367kcal 15583kcal 15800kcal 16016kcal 16233kcal 16449kcal 16665kcal 16882kcal 17098kcal 17315kcal 17531kcal 17748kcal 17964kcal 18180kcal 18397kcal 18613kcal 18830kcal 19046kcal 19263kcal 19479kcal 19696kcal 19912kcal 20128kcal 20345kcal 20561kcal 20778kcal 20994kcal 21211kcal 21427kcal 21644kcal 21860kcal 22076kcal 22293kcal 22509kcal 22726kcal 22942kcal 23159kcal 23375kcal 23591kcal 23808kcal 24024kcal 24241kcal 24457kcal 24674kcal 24890kcal 25107kcal 25323kcal 25539kcal 25756kcal 25972kcal 26189kcal 26405kcal 26622kcal 26838kcal 27055kcal 27271kcal 27487kcal 27704kcal 27920kcal 28137kcal 28353kcal 28570kcal 28786kcal 29002kcal 29219kcal 29435kcal 29652kcal 29868kcal 30085kcal 30301kcal 30518kcal 30734kcal 30950kcal 31167kcal 31383kcal 31600kcal 31816kcal 32033kcal 32249kcal 32466kcal
ダンス
ゆっくり		 9469kcal 9739kcal 10010kcal 10280kcal 10551kcal 10822kcal 11092kcal 11363kcal 11633kcal 11904kcal 12174kcal 12445kcal 12715kcal 12986kcal 13256kcal 13527kcal 13798kcal 14068kcal 14339kcal 14609kcal 14880kcal 15150kcal 15421kcal 15691kcal 15962kcal 16233kcal 16503kcal 16774kcal 17044kcal 17315kcal 17585kcal 17856kcal 18126kcal 18397kcal 18667kcal 18938kcal 19209kcal 19479kcal 19750kcal 20020kcal 20291kcal 20561kcal 20832kcal 21102kcal 21373kcal 21644kcal 21914kcal 22185kcal 22455kcal 22726kcal 22996kcal 23267kcal 23537kcal 23808kcal 24078kcal 24349kcal 24620kcal 24890kcal 25161kcal 25431kcal 25702kcal 25972kcal 26243kcal 26513kcal 26784kcal 27055kcal 27325kcal 27596kcal 27866kcal 28137kcal 28407kcal 28678kcal 28948kcal 29219kcal 29489kcal 29760kcal 30031kcal 30301kcal 30572kcal 30842kcal 31113kcal 31383kcal 31654kcal 31924kcal 32195kcal 32466kcal 32736kcal 33007kcal 33277kcal 33548kcal 33818kcal 34089kcal 34359kcal 34630kcal 34900kcal 35171kcal 35442kcal 35712kcal 35983kcal 36253kcal 36524kcal 36794kcal 37065kcal 37335kcal 37606kcal 37877kcal 38147kcal 38418kcal 38688kcal 38959kcal 39229kcal 39500kcal 39770kcal 40041kcal 40311kcal 40582kcal
ダンス
普通		 13825kcal 14220kcal 14615kcal 15010kcal 15405kcal 15800kcal 16195kcal 16590kcal 16985kcal 17380kcal 17775kcal 18170kcal 18565kcal 18960kcal 19355kcal 19750kcal 20145kcal 20540kcal 20935kcal 21330kcal 21725kcal 22120kcal 22515kcal 22910kcal 23305kcal 23700kcal 24095kcal 24490kcal 24885kcal 25280kcal 25675kcal 26070kcal 26465kcal 26860kcal 27255kcal 27650kcal 28045kcal 28440kcal 28835kcal 29230kcal 29625kcal 30020kcal 30415kcal 30810kcal 31205kcal 31600kcal 31995kcal 32390kcal 32785kcal 33180kcal 33575kcal 33970kcal 34365kcal 34760kcal 35155kcal 35550kcal 35945kcal 36340kcal 36735kcal 37130kcal 37525kcal 37920kcal 38315kcal 38710kcal 39105kcal 39500kcal 39895kcal 40290kcal 40685kcal 41080kcal 41475kcal 41870kcal 42265kcal 42660kcal 43055kcal 43450kcal 43845kcal 44240kcal 44635kcal 45030kcal 45425kcal 45820kcal 46215kcal 46610kcal 47005kcal 47400kcal 47795kcal 48190kcal 48585kcal 48980kcal 49375kcal 49770kcal 50165kcal 50560kcal 50955kcal 51350kcal 51745kcal 52140kcal 52535kcal 52930kcal 53325kcal 53720kcal 54115kcal 54510kcal 54905kcal 55300kcal 55695kcal 56090kcal 56485kcal 56880kcal 57275kcal 57670kcal 58065kcal 58460kcal 58855kcal 59250kcal
ダンス
激しい		 17044kcal 17531kcal 18018kcal 18505kcal 18992kcal 19479kcal 19966kcal 20453kcal 20940kcal 21427kcal 21914kcal 22401kcal 22888kcal 23375kcal 23862kcal 24349kcal 24836kcal 25323kcal 25810kcal 26297kcal 26784kcal 27271kcal 27758kcal 28245kcal 28732kcal 29219kcal 29706kcal 30193kcal 30680kcal 31167kcal 31654kcal 32141kcal 32628kcal 33115kcal 33602kcal 34089kcal 34576kcal 35063kcal 35550kcal 36037kcal 36524kcal 37011kcal 37498kcal 37985kcal 38472kcal 38959kcal 39446kcal 39933kcal 40420kcal 40907kcal 41394kcal 41881kcal 42368kcal 42855kcal 43342kcal 43829kcal 44316kcal 44803kcal 45290kcal 45777kcal 46264kcal 46751kcal 47238kcal 47725kcal 48212kcal 48699kcal 49185kcal 49672kcal 50159kcal 50646kcal 51133kcal 51620kcal 52107kcal 52594kcal 53081kcal 53568kcal 54055kcal 54542kcal 55029kcal 55516kcal 56003kcal 56490kcal 56977kcal 57464kcal 57951kcal 58438kcal 58925kcal 59412kcal 59899kcal 60386kcal 60873kcal 61360kcal 61847kcal 62334kcal 62821kcal 63308kcal 63795kcal 64282kcal 64769kcal 65256kcal 65743kcal 66230kcal 66717kcal 67204kcal 67691kcal 68178kcal 68665kcal 69152kcal 69639kcal 70126kcal 70613kcal 71100kcal 71587kcal 72074kcal 72561kcal 73048kcal
踏み台昇降 9469kcal 9739kcal 10010kcal 10280kcal 10551kcal 10822kcal 11092kcal 11363kcal 11633kcal 11904kcal 12174kcal 12445kcal 12715kcal 12986kcal 13256kcal 13527kcal 13798kcal 14068kcal 14339kcal 14609kcal 14880kcal 15150kcal 15421kcal 15691kcal 15962kcal 16233kcal 16503kcal 16774kcal 17044kcal 17315kcal 17585kcal 17856kcal 18126kcal 18397kcal 18667kcal 18938kcal 19209kcal 19479kcal 19750kcal 20020kcal 20291kcal 20561kcal 20832kcal 21102kcal 21373kcal 21644kcal 21914kcal 22185kcal 22455kcal 22726kcal 22996kcal 23267kcal 23537kcal 23808kcal 24078kcal 24349kcal 24620kcal 24890kcal 25161kcal 25431kcal 25702kcal 25972kcal 26243kcal 26513kcal 26784kcal 27055kcal 27325kcal 27596kcal 27866kcal 28137kcal 28407kcal 28678kcal 28948kcal 29219kcal 29489kcal 29760kcal 30031kcal 30301kcal 30572kcal 30842kcal 31113kcal 31383kcal 31654kcal 31924kcal 32195kcal 32466kcal 32736kcal 33007kcal 33277kcal 33548kcal 33818kcal 34089kcal 34359kcal 34630kcal 34900kcal 35171kcal 35442kcal 35712kcal 35983kcal 36253kcal 36524kcal 36794kcal 37065kcal 37335kcal 37606kcal 37877kcal 38147kcal 38418kcal 38688kcal 38959kcal 39229kcal 39500kcal 39770kcal 40041kcal 40311kcal 40582kcal
トランポリン
ゆっくり		 6628kcal 6817kcal 7007kcal 7196kcal 7386kcal 7575kcal 7764kcal 7954kcal 8143kcal 8332kcal 8522kcal 8711kcal 8901kcal 9090kcal 9279kcal 9469kcal 9658kcal 9848kcal 10037kcal 10226kcal 10416kcal 10605kcal 10794kcal 10984kcal 11173kcal 11363kcal 11552kcal 11741kcal 11931kcal 12120kcal 12310kcal 12499kcal 12688kcal 12878kcal 13067kcal 13256kcal 13446kcal 13635kcal 13825kcal 14014kcal 14203kcal 14393kcal 14582kcal 14772kcal 14961kcal 15150kcal 15340kcal 15529kcal 15718kcal 15908kcal 16097kcal 16287kcal 16476kcal 16665kcal 16855kcal 17044kcal 17234kcal 17423kcal 17612kcal 17802kcal 17991kcal 18180kcal 18370kcal 18559kcal 18749kcal 18938kcal 19127kcal 19317kcal 19506kcal 19696kcal 19885kcal 20074kcal 20264kcal 20453kcal 20642kcal 20832kcal 21021kcal 21211kcal 21400kcal 21589kcal 21779kcal 21968kcal 22158kcal 22347kcal 22536kcal 22726kcal 22915kcal 23104kcal 23294kcal 23483kcal 23673kcal 23862kcal 24051kcal 24241kcal 24430kcal 24620kcal 24809kcal 24998kcal 25188kcal 25377kcal 25566kcal 25756kcal 25945kcal 26135kcal 26324kcal 26513kcal 26703kcal 26892kcal 27082kcal 27271kcal 27460kcal 27650kcal 27839kcal 28028kcal 28218kcal 28407kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 8522kcal 8765kcal 9009kcal 9252kcal 9496kcal 9739kcal 9983kcal 10226kcal 10470kcal 10713kcal 10957kcal 11200kcal 11444kcal 11687kcal 11931kcal 12174kcal 12418kcal 12661kcal 12905kcal 13148kcal 13392kcal 13635kcal 13879kcal 14122kcal 14366kcal 14609kcal 14853kcal 15096kcal 15340kcal 15583kcal 15827kcal 16070kcal 16314kcal 16557kcal 16801kcal 17044kcal 17288kcal 17531kcal 17775kcal 18018kcal 18262kcal 18505kcal 18749kcal 18992kcal 19236kcal 19479kcal 19723kcal 19966kcal 20210kcal 20453kcal 20697kcal 20940kcal 21184kcal 21427kcal 21671kcal 21914kcal 22158kcal 22401kcal 22645kcal 22888kcal 23132kcal 23375kcal 23619kcal 23862kcal 24106kcal 24349kcal 24592kcal 24836kcal 25079kcal 25323kcal 25566kcal 25810kcal 26053kcal 26297kcal 26540kcal 26784kcal 27027kcal 27271kcal 27514kcal 27758kcal 28001kcal 28245kcal 28488kcal 28732kcal 28975kcal 29219kcal 29462kcal 29706kcal 29949kcal 30193kcal 30436kcal 30680kcal 30923kcal 31167kcal 31410kcal 31654kcal 31897kcal 32141kcal 32384kcal 32628kcal 32871kcal 33115kcal 33358kcal 33602kcal 33845kcal 34089kcal 34332kcal 34576kcal 34819kcal 35063kcal 35306kcal 35550kcal 35793kcal 36037kcal 36280kcal 36524kcal
HIIT
ジャンプなし		 9469kcal 9739kcal 10010kcal 10280kcal 10551kcal 10822kcal 11092kcal 11363kcal 11633kcal 11904kcal 12174kcal 12445kcal 12715kcal 12986kcal 13256kcal 13527kcal 13798kcal 14068kcal 14339kcal 14609kcal 14880kcal 15150kcal 15421kcal 15691kcal 15962kcal 16233kcal 16503kcal 16774kcal 17044kcal 17315kcal 17585kcal 17856kcal 18126kcal 18397kcal 18667kcal 18938kcal 19209kcal 19479kcal 19750kcal 20020kcal 20291kcal 20561kcal 20832kcal 21102kcal 21373kcal 21644kcal 21914kcal 22185kcal 22455kcal 22726kcal 22996kcal 23267kcal 23537kcal 23808kcal 24078kcal 24349kcal 24620kcal 24890kcal 25161kcal 25431kcal 25702kcal 25972kcal 26243kcal 26513kcal 26784kcal 27055kcal 27325kcal 27596kcal 27866kcal 28137kcal 28407kcal 28678kcal 28948kcal 29219kcal 29489kcal 29760kcal 30031kcal 30301kcal 30572kcal 30842kcal 31113kcal 31383kcal 31654kcal 31924kcal 32195kcal 32466kcal 32736kcal 33007kcal 33277kcal 33548kcal 33818kcal 34089kcal 34359kcal 34630kcal 34900kcal 35171kcal 35442kcal 35712kcal 35983kcal 36253kcal 36524kcal 36794kcal 37065kcal 37335kcal 37606kcal 37877kcal 38147kcal 38418kcal 38688kcal 38959kcal 39229kcal 39500kcal 39770kcal 40041kcal 40311kcal 40582kcal
HIIT
ジャンプあり		 15150kcal 15583kcal 16016kcal 16449kcal 16882kcal 17315kcal 17748kcal 18180kcal 18613kcal 19046kcal 19479kcal 19912kcal 20345kcal 20778kcal 21211kcal 21644kcal 22076kcal 22509kcal 22942kcal 23375kcal 23808kcal 24241kcal 24674kcal 25107kcal 25539kcal 25972kcal 26405kcal 26838kcal 27271kcal 27704kcal 28137kcal 28570kcal 29002kcal 29435kcal 29868kcal 30301kcal 30734kcal 31167kcal 31600kcal 32033kcal 32466kcal 32898kcal 33331kcal 33764kcal 34197kcal 34630kcal 35063kcal 35496kcal 35929kcal 36361kcal 36794kcal 37227kcal 37660kcal 38093kcal 38526kcal 38959kcal 39392kcal 39824kcal 40257kcal 40690kcal 41123kcal 41556kcal 41989kcal 42422kcal 42855kcal 43288kcal 43720kcal 44153kcal 44586kcal 45019kcal 45452kcal 45885kcal 46318kcal 46751kcal 47183kcal 47616kcal 48049kcal 48482kcal 48915kcal 49348kcal 49781kcal 50214kcal 50646kcal 51079kcal 51512kcal 51945kcal 52378kcal 52811kcal 53244kcal 53677kcal 54110kcal 54542kcal 54975kcal 55408kcal 55841kcal 56274kcal 56707kcal 57140kcal 57573kcal 58005kcal 58438kcal 58871kcal 59304kcal 59737kcal 60170kcal 60603kcal 61036kcal 61468kcal 61901kcal 62334kcal 62767kcal 63200kcal 63633kcal 64066kcal 64499kcal 64932kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

51時間32分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 5681kcal 5843kcal 6006kcal 6168kcal 6330kcal 6493kcal 6655kcal 6817kcal 6980kcal 7142kcal 7304kcal 7467kcal 7629kcal 7791kcal 7954kcal 8116kcal 8278kcal 8441kcal 8603kcal 8765kcal 8928kcal 9090kcal 9252kcal 9415kcal 9577kcal 9739kcal 9902kcal 10064kcal 10226kcal 10389kcal 10551kcal 10713kcal 10876kcal 11038kcal 11200kcal 11363kcal 11525kcal 11687kcal 11850kcal 12012kcal 12174kcal 12337kcal 12499kcal 12661kcal 12824kcal 12986kcal 13148kcal 13311kcal 13473kcal 13635kcal 13798kcal 13960kcal 14122kcal 14285kcal 14447kcal 14609kcal 14772kcal 14934kcal 15096kcal 15259kcal 15421kcal 15583kcal 15746kcal 15908kcal 16070kcal 16233kcal 16395kcal 16557kcal 16719kcal 16882kcal 17044kcal 17206kcal 17369kcal 17531kcal 17693kcal 17856kcal 18018kcal 18180kcal 18343kcal 18505kcal 18667kcal 18830kcal 18992kcal 19154kcal 19317kcal 19479kcal 19641kcal 19804kcal 19966kcal 20128kcal 20291kcal 20453kcal 20615kcal 20778kcal 20940kcal 21102kcal 21265kcal 21427kcal 21589kcal 21752kcal 21914kcal 22076kcal 22239kcal 22401kcal 22563kcal 22726kcal 22888kcal 23050kcal 23213kcal 23375kcal 23537kcal 23700kcal 23862kcal 24024kcal 24187kcal 24349kcal
料理全般 6628kcal 6817kcal 7007kcal 7196kcal 7386kcal 7575kcal 7764kcal 7954kcal 8143kcal 8332kcal 8522kcal 8711kcal 8901kcal 9090kcal 9279kcal 9469kcal 9658kcal 9848kcal 10037kcal 10226kcal 10416kcal 10605kcal 10794kcal 10984kcal 11173kcal 11363kcal 11552kcal 11741kcal 11931kcal 12120kcal 12310kcal 12499kcal 12688kcal 12878kcal 13067kcal 13256kcal 13446kcal 13635kcal 13825kcal 14014kcal 14203kcal 14393kcal 14582kcal 14772kcal 14961kcal 15150kcal 15340kcal 15529kcal 15718kcal 15908kcal 16097kcal 16287kcal 16476kcal 16665kcal 16855kcal 17044kcal 17234kcal 17423kcal 17612kcal 17802kcal 17991kcal 18180kcal 18370kcal 18559kcal 18749kcal 18938kcal 19127kcal 19317kcal 19506kcal 19696kcal 19885kcal 20074kcal 20264kcal 20453kcal 20642kcal 20832kcal 21021kcal 21211kcal 21400kcal 21589kcal 21779kcal 21968kcal 22158kcal 22347kcal 22536kcal 22726kcal 22915kcal 23104kcal 23294kcal 23483kcal 23673kcal 23862kcal 24051kcal 24241kcal 24430kcal 24620kcal 24809kcal 24998kcal 25188kcal 25377kcal 25566kcal 25756kcal 25945kcal 26135kcal 26324kcal 26513kcal 26703kcal 26892kcal 27082kcal 27271kcal 27460kcal 27650kcal 27839kcal 28028kcal 28218kcal 28407kcal
掃除機をかける 6249kcal 6428kcal 6606kcal 6785kcal 6963kcal 7142kcal 7321kcal 7499kcal 7678kcal 7856kcal 8035kcal 8213kcal 8392kcal 8571kcal 8749kcal 8928kcal 9106kcal 9285kcal 9463kcal 9642kcal 9820kcal 9999kcal 10178kcal 10356kcal 10535kcal 10713kcal 10892kcal 11070kcal 11249kcal 11428kcal 11606kcal 11785kcal 11963kcal 12142kcal 12320kcal 12499kcal 12677kcal 12856kcal 13035kcal 13213kcal 13392kcal 13570kcal 13749kcal 13927kcal 14106kcal 14285kcal 14463kcal 14642kcal 14820kcal 14999kcal 15177kcal 15356kcal 15534kcal 15713kcal 15892kcal 16070kcal 16249kcal 16427kcal 16606kcal 16784kcal 16963kcal 17142kcal 17320kcal 17499kcal 17677kcal 17856kcal 18034kcal 18213kcal 18391kcal 18570kcal 18749kcal 18927kcal 19106kcal 19284kcal 19463kcal 19641kcal 19820kcal 19999kcal 20177kcal 20356kcal 20534kcal 20713kcal 20891kcal 21070kcal 21248kcal 21427kcal 21606kcal 21784kcal 21963kcal 22141kcal 22320kcal 22498kcal 22677kcal 22856kcal 23034kcal 23213kcal 23391kcal 23570kcal 23748kcal 23927kcal 24106kcal 24284kcal 24463kcal 24641kcal 24820kcal 24998kcal 25177kcal 25355kcal 25534kcal 25713kcal 25891kcal 26070kcal 26248kcal 26427kcal 26605kcal 26784kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 6628kcal 6817kcal 7007kcal 7196kcal 7386kcal 7575kcal 7764kcal 7954kcal 8143kcal 8332kcal 8522kcal 8711kcal 8901kcal 9090kcal 9279kcal 9469kcal 9658kcal 9848kcal 10037kcal 10226kcal 10416kcal 10605kcal 10794kcal 10984kcal 11173kcal 11363kcal 11552kcal 11741kcal 11931kcal 12120kcal 12310kcal 12499kcal 12688kcal 12878kcal 13067kcal 13256kcal 13446kcal 13635kcal 13825kcal 14014kcal 14203kcal 14393kcal 14582kcal 14772kcal 14961kcal 15150kcal 15340kcal 15529kcal 15718kcal 15908kcal 16097kcal 16287kcal 16476kcal 16665kcal 16855kcal 17044kcal 17234kcal 17423kcal 17612kcal 17802kcal 17991kcal 18180kcal 18370kcal 18559kcal 18749kcal 18938kcal 19127kcal 19317kcal 19506kcal 19696kcal 19885kcal 20074kcal 20264kcal 20453kcal 20642kcal 20832kcal 21021kcal 21211kcal 21400kcal 21589kcal 21779kcal 21968kcal 22158kcal 22347kcal 22536kcal 22726kcal 22915kcal 23104kcal 23294kcal 23483kcal 23673kcal 23862kcal 24051kcal 24241kcal 24430kcal 24620kcal 24809kcal 24998kcal 25188kcal 25377kcal 25566kcal 25756kcal 25945kcal 26135kcal 26324kcal 26513kcal 26703kcal 26892kcal 27082kcal 27271kcal 27460kcal 27650kcal 27839kcal 28028kcal 28218kcal 28407kcal
部屋の片づけ全般 9090kcal 9350kcal 9609kcal 9869kcal 10129kcal 10389kcal 10648kcal 10908kcal 11168kcal 11428kcal 11687kcal 11947kcal 12207kcal 12466kcal 12726kcal 12986kcal 13246kcal 13505kcal 13765kcal 14025kcal 14285kcal 14544kcal 14804kcal 15064kcal 15323kcal 15583kcal 15843kcal 16103kcal 16362kcal 16622kcal 16882kcal 17142kcal 17401kcal 17661kcal 17921kcal 18180kcal 18440kcal 18700kcal 18960kcal 19219kcal 19479kcal 19739kcal 19999kcal 20258kcal 20518kcal 20778kcal 21037kcal 21297kcal 21557kcal 21817kcal 22076kcal 22336kcal 22596kcal 22856kcal 23115kcal 23375kcal 23635kcal 23894kcal 24154kcal 24414kcal 24674kcal 24933kcal 25193kcal 25453kcal 25713kcal 25972kcal 26232kcal 26492kcal 26751kcal 27011kcal 27271kcal 27531kcal 27790kcal 28050kcal 28310kcal 28570kcal 28829kcal 29089kcal 29349kcal 29608kcal 29868kcal 30128kcal 30388kcal 30647kcal 30907kcal 31167kcal 31427kcal 31686kcal 31946kcal 32206kcal 32466kcal 32725kcal 32985kcal 33245kcal 33504kcal 33764kcal 34024kcal 34284kcal 34543kcal 34803kcal 35063kcal 35323kcal 35582kcal 35842kcal 36102kcal 36361kcal 36621kcal 36881kcal 37141kcal 37400kcal 37660kcal 37920kcal 38180kcal 38439kcal 38699kcal 38959kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 3787kcal 3895kcal 4004kcal 4112kcal 4220kcal 4328kcal 4437kcal 4545kcal 4653kcal 4761kcal 4869kcal 4978kcal 5086kcal 5194kcal 5302kcal 5411kcal 5519kcal 5627kcal 5735kcal 5843kcal 5952kcal 6060kcal 6168kcal 6276kcal 6384kcal 6493kcal 6601kcal 6709kcal 6817kcal 6926kcal 7034kcal 7142kcal 7250kcal 7358kcal 7467kcal 7575kcal 7683kcal 7791kcal 7900kcal 8008kcal 8116kcal 8224kcal 8332kcal 8441kcal 8549kcal 8657kcal 8765kcal 8874kcal 8982kcal 9090kcal 9198kcal 9306kcal 9415kcal 9523kcal 9631kcal 9739kcal 9848kcal 9956kcal 10064kcal 10172kcal 10280kcal 10389kcal 10497kcal 10605kcal 10713kcal 10822kcal 10930kcal 11038kcal 11146kcal 11254kcal 11363kcal 11471kcal 11579kcal 11687kcal 11795kcal 11904kcal 12012kcal 12120kcal 12228kcal 12337kcal 12445kcal 12553kcal 12661kcal 12769kcal 12878kcal 12986kcal 13094kcal 13202kcal 13311kcal 13419kcal 13527kcal 13635kcal 13743kcal 13852kcal 13960kcal 14068kcal 14176kcal 14285kcal 14393kcal 14501kcal 14609kcal 14717kcal 14826kcal 14934kcal 15042kcal 15150kcal 15259kcal 15367kcal 15475kcal 15583kcal 15691kcal 15800kcal 15908kcal 16016kcal 16124kcal 16233kcal
トイレ 3408kcal 3506kcal 3603kcal 3701kcal 3798kcal 3895kcal 3993kcal 4090kcal 4188kcal 4285kcal 4382kcal 4480kcal 4577kcal 4675kcal 4772kcal 4869kcal 4967kcal 5064kcal 5162kcal 5259kcal 5356kcal 5454kcal 5551kcal 5649kcal 5746kcal 5843kcal 5941kcal 6038kcal 6136kcal 6233kcal 6330kcal 6428kcal 6525kcal 6623kcal 6720kcal 6817kcal 6915kcal 7012kcal 7110kcal 7207kcal 7304kcal 7402kcal 7499kcal 7597kcal 7694kcal 7791kcal 7889kcal 7986kcal 8084kcal 8181kcal 8278kcal 8376kcal 8473kcal 8571kcal 8668kcal 8765kcal 8863kcal 8960kcal 9058kcal 9155kcal 9252kcal 9350kcal 9447kcal 9545kcal 9642kcal 9739kcal 9837kcal 9934kcal 10031kcal 10129kcal 10226kcal 10324kcal 10421kcal 10518kcal 10616kcal 10713kcal 10811kcal 10908kcal 11005kcal 11103kcal 11200kcal 11298kcal 11395kcal 11492kcal 11590kcal 11687kcal 11785kcal 11882kcal 11979kcal 12077kcal 12174kcal 12272kcal 12369kcal 12466kcal 12564kcal 12661kcal 12759kcal 12856kcal 12953kcal 13051kcal 13148kcal 13246kcal 13343kcal 13440kcal 13538kcal 13635kcal 13733kcal 13830kcal 13927kcal 14025kcal 14122kcal 14220kcal 14317kcal 14414kcal 14512kcal 14609kcal
風呂でシャワー 3787kcal 3895kcal 4004kcal 4112kcal 4220kcal 4328kcal 4437kcal 4545kcal 4653kcal 4761kcal 4869kcal 4978kcal 5086kcal 5194kcal 5302kcal 5411kcal 5519kcal 5627kcal 5735kcal 5843kcal 5952kcal 6060kcal 6168kcal 6276kcal 6384kcal 6493kcal 6601kcal 6709kcal 6817kcal 6926kcal 7034kcal 7142kcal 7250kcal 7358kcal 7467kcal 7575kcal 7683kcal 7791kcal 7900kcal 8008kcal 8116kcal 8224kcal 8332kcal 8441kcal 8549kcal 8657kcal 8765kcal 8874kcal 8982kcal 9090kcal 9198kcal 9306kcal 9415kcal 9523kcal 9631kcal 9739kcal 9848kcal 9956kcal 10064kcal 10172kcal 10280kcal 10389kcal 10497kcal 10605kcal 10713kcal 10822kcal 10930kcal 11038kcal 11146kcal 11254kcal 11363kcal 11471kcal 11579kcal 11687kcal 11795kcal 11904kcal 12012kcal 12120kcal 12228kcal 12337kcal 12445kcal 12553kcal 12661kcal 12769kcal 12878kcal 12986kcal 13094kcal 13202kcal 13311kcal 13419kcal 13527kcal 13635kcal 13743kcal 13852kcal 13960kcal 14068kcal 14176kcal 14285kcal 14393kcal 14501kcal 14609kcal 14717kcal 14826kcal 14934kcal 15042kcal 15150kcal 15259kcal 15367kcal 15475kcal 15583kcal 15691kcal 15800kcal 15908kcal 16016kcal 16124kcal 16233kcal
風呂で入浴 2840kcal 2921kcal 3003kcal 3084kcal 3165kcal 3246kcal 3327kcal 3408kcal 3490kcal 3571kcal 3652kcal 3733kcal 3814kcal 3895kcal 3977kcal 4058kcal 4139kcal 4220kcal 4301kcal 4382kcal 4464kcal 4545kcal 4626kcal 4707kcal 4788kcal 4869kcal 4951kcal 5032kcal 5113kcal 5194kcal 5275kcal 5356kcal 5438kcal 5519kcal 5600kcal 5681kcal 5762kcal 5843kcal 5925kcal 6006kcal 6087kcal 6168kcal 6249kcal 6330kcal 6412kcal 6493kcal 6574kcal 6655kcal 6736kcal 6817kcal 6899kcal 6980kcal 7061kcal 7142kcal 7223kcal 7304kcal 7386kcal 7467kcal 7548kcal 7629kcal 7710kcal 7791kcal 7873kcal 7954kcal 8035kcal 8116kcal 8197kcal 8278kcal 8359kcal 8441kcal 8522kcal 8603kcal 8684kcal 8765kcal 8846kcal 8928kcal 9009kcal 9090kcal 9171kcal 9252kcal 9333kcal 9415kcal 9496kcal 9577kcal 9658kcal 9739kcal 9820kcal 9902kcal 9983kcal 10064kcal 10145kcal 10226kcal 10307kcal 10389kcal 10470kcal 10551kcal 10632kcal 10713kcal 10794kcal 10876kcal 10957kcal 11038kcal 11119kcal 11200kcal 11281kcal 11363kcal 11444kcal 11525kcal 11606kcal 11687kcal 11768kcal 11850kcal 11931kcal 12012kcal 12093kcal 12174kcal
デスクワーク 2462kcal 2532kcal 2602kcal 2673kcal 2743kcal 2813kcal 2884kcal 2954kcal 3024kcal 3095kcal 3165kcal 3235kcal 3306kcal 3376kcal 3446kcal 3517kcal 3587kcal 3657kcal 3728kcal 3798kcal 3868kcal 3939kcal 4009kcal 4079kcal 4150kcal 4220kcal 4290kcal 4361kcal 4431kcal 4501kcal 4572kcal 4642kcal 4712kcal 4783kcal 4853kcal 4924kcal 4994kcal 5064kcal 5135kcal 5205kcal 5275kcal 5346kcal 5416kcal 5486kcal 5557kcal 5627kcal 5697kcal 5768kcal 5838kcal 5908kcal 5979kcal 6049kcal 6119kcal 6190kcal 6260kcal 6330kcal 6401kcal 6471kcal 6541kcal 6612kcal 6682kcal 6752kcal 6823kcal 6893kcal 6963kcal 7034kcal 7104kcal 7174kcal 7245kcal 7315kcal 7386kcal 7456kcal 7526kcal 7597kcal 7667kcal 7737kcal 7808kcal 7878kcal 7948kcal 8019kcal 8089kcal 8159kcal 8230kcal 8300kcal 8370kcal 8441kcal 8511kcal 8581kcal 8652kcal 8722kcal 8792kcal 8863kcal 8933kcal 9003kcal 9074kcal 9144kcal 9214kcal 9285kcal 9355kcal 9425kcal 9496kcal 9566kcal 9636kcal 9707kcal 9777kcal 9848kcal 9918kcal 9988kcal 10059kcal 10129kcal 10199kcal 10270kcal 10340kcal 10410kcal 10481kcal 10551kcal
立って仕事をする 3408kcal 3506kcal 3603kcal 3701kcal 3798kcal 3895kcal 3993kcal 4090kcal 4188kcal 4285kcal 4382kcal 4480kcal 4577kcal 4675kcal 4772kcal 4869kcal 4967kcal 5064kcal 5162kcal 5259kcal 5356kcal 5454kcal 5551kcal 5649kcal 5746kcal 5843kcal 5941kcal 6038kcal 6136kcal 6233kcal 6330kcal 6428kcal 6525kcal 6623kcal 6720kcal 6817kcal 6915kcal 7012kcal 7110kcal 7207kcal 7304kcal 7402kcal 7499kcal 7597kcal 7694kcal 7791kcal 7889kcal 7986kcal 8084kcal 8181kcal 8278kcal 8376kcal 8473kcal 8571kcal 8668kcal 8765kcal 8863kcal 8960kcal 9058kcal 9155kcal 9252kcal 9350kcal 9447kcal 9545kcal 9642kcal 9739kcal 9837kcal 9934kcal 10031kcal 10129kcal 10226kcal 10324kcal 10421kcal 10518kcal 10616kcal 10713kcal 10811kcal 10908kcal 11005kcal 11103kcal 11200kcal 11298kcal 11395kcal 11492kcal 11590kcal 11687kcal 11785kcal 11882kcal 11979kcal 12077kcal 12174kcal 12272kcal 12369kcal 12466kcal 12564kcal 12661kcal 12759kcal 12856kcal 12953kcal 13051kcal 13148kcal 13246kcal 13343kcal 13440kcal 13538kcal 13635kcal 13733kcal 13830kcal 13927kcal 14025kcal 14122kcal 14220kcal 14317kcal 14414kcal 14512kcal 14609kcal
体をよく動かす仕事 5681kcal 5843kcal 6006kcal 6168kcal 6330kcal 6493kcal 6655kcal 6817kcal 6980kcal 7142kcal 7304kcal 7467kcal 7629kcal 7791kcal 7954kcal 8116kcal 8278kcal 8441kcal 8603kcal 8765kcal 8928kcal 9090kcal 9252kcal 9415kcal 9577kcal 9739kcal 9902kcal 10064kcal 10226kcal 10389kcal 10551kcal 10713kcal 10876kcal 11038kcal 11200kcal 11363kcal 11525kcal 11687kcal 11850kcal 12012kcal 12174kcal 12337kcal 12499kcal 12661kcal 12824kcal 12986kcal 13148kcal 13311kcal 13473kcal 13635kcal 13798kcal 13960kcal 14122kcal 14285kcal 14447kcal 14609kcal 14772kcal 14934kcal 15096kcal 15259kcal 15421kcal 15583kcal 15746kcal 15908kcal 16070kcal 16233kcal 16395kcal 16557kcal 16719kcal 16882kcal 17044kcal 17206kcal 17369kcal 17531kcal 17693kcal 17856kcal 18018kcal 18180kcal 18343kcal 18505kcal 18667kcal 18830kcal 18992kcal 19154kcal 19317kcal 19479kcal 19641kcal 19804kcal 19966kcal 20128kcal 20291kcal 20453kcal 20615kcal 20778kcal 20940kcal 21102kcal 21265kcal 21427kcal 21589kcal 21752kcal 21914kcal 22076kcal 22239kcal 22401kcal 22563kcal 22726kcal 22888kcal 23050kcal 23213kcal 23375kcal 23537kcal 23700kcal 23862kcal 24024kcal 24187kcal 24349kcal
電車バスに乗車 2462kcal 2532kcal 2602kcal 2673kcal 2743kcal 2813kcal 2884kcal 2954kcal 3024kcal 3095kcal 3165kcal 3235kcal 3306kcal 3376kcal 3446kcal 3517kcal 3587kcal 3657kcal 3728kcal 3798kcal 3868kcal 3939kcal 4009kcal 4079kcal 4150kcal 4220kcal 4290kcal 4361kcal 4431kcal 4501kcal 4572kcal 4642kcal 4712kcal 4783kcal 4853kcal 4924kcal 4994kcal 5064kcal 5135kcal 5205kcal 5275kcal 5346kcal 5416kcal 5486kcal 5557kcal 5627kcal 5697kcal 5768kcal 5838kcal 5908kcal 5979kcal 6049kcal 6119kcal 6190kcal 6260kcal 6330kcal 6401kcal 6471kcal 6541kcal 6612kcal 6682kcal 6752kcal 6823kcal 6893kcal 6963kcal 7034kcal 7104kcal 7174kcal 7245kcal 7315kcal 7386kcal 7456kcal 7526kcal 7597kcal 7667kcal 7737kcal 7808kcal 7878kcal 7948kcal 8019kcal 8089kcal 8159kcal 8230kcal 8300kcal 8370kcal 8441kcal 8511kcal 8581kcal 8652kcal 8722kcal 8792kcal 8863kcal 8933kcal 9003kcal 9074kcal 9144kcal 9214kcal 9285kcal 9355kcal 9425kcal 9496kcal 9566kcal 9636kcal 9707kcal 9777kcal 9848kcal 9918kcal 9988kcal 10059kcal 10129kcal 10199kcal 10270kcal 10340kcal 10410kcal 10481kcal 10551kcal
自動車を運転 4734kcal 4869kcal 5005kcal 5140kcal 5275kcal 5411kcal 5546kcal 5681kcal 5816kcal 5952kcal 6087kcal 6222kcal 6357kcal 6493kcal 6628kcal 6763kcal 6899kcal 7034kcal 7169kcal 7304kcal 7440kcal 7575kcal 7710kcal 7845kcal 7981kcal 8116kcal 8251kcal 8387kcal 8522kcal 8657kcal 8792kcal 8928kcal 9063kcal 9198kcal 9333kcal 9469kcal 9604kcal 9739kcal 9875kcal 10010kcal 10145kcal 10280kcal 10416kcal 10551kcal 10686kcal 10822kcal 10957kcal 11092kcal 11227kcal 11363kcal 11498kcal 11633kcal 11768kcal 11904kcal 12039kcal 12174kcal 12310kcal 12445kcal 12580kcal 12715kcal 12851kcal 12986kcal 13121kcal 13256kcal 13392kcal 13527kcal 13662kcal 13798kcal 13933kcal 14068kcal 14203kcal 14339kcal 14474kcal 14609kcal 14744kcal 14880kcal 15015kcal 15150kcal 15286kcal 15421kcal 15556kcal 15691kcal 15827kcal 15962kcal 16097kcal 16233kcal 16368kcal 16503kcal 16638kcal 16774kcal 16909kcal 17044kcal 17179kcal 17315kcal 17450kcal 17585kcal 17721kcal 17856kcal 17991kcal 18126kcal 18262kcal 18397kcal 18532kcal 18667kcal 18803kcal 18938kcal 19073kcal 19209kcal 19344kcal 19479kcal 19614kcal 19750kcal 19885kcal 20020kcal 20155kcal 20291kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 26135kcal 26881kcal 27628kcal 28375kcal 29122kcal 29868kcal 30615kcal 31362kcal 32108kcal 32855kcal 33602kcal 34349kcal 35095kcal 35842kcal 36589kcal 37335kcal 38082kcal 38829kcal 39576kcal 40322kcal 41069kcal 41816kcal 42562kcal 43309kcal 44056kcal 44803kcal 45549kcal 46296kcal 47043kcal 47789kcal 48536kcal 49283kcal 50030kcal 50776kcal 51523kcal 52270kcal 53016kcal 53763kcal 54510kcal 55257kcal 56003kcal 56750kcal 57497kcal 58244kcal 58990kcal 59737kcal 60484kcal 61230kcal 61977kcal 62724kcal 63471kcal 64217kcal 64964kcal 65711kcal 66457kcal 67204kcal 67951kcal 68698kcal 69444kcal 70191kcal 70938kcal 71684kcal 72431kcal 73178kcal 73925kcal 74671kcal 75418kcal 76165kcal 76911kcal 77658kcal 78405kcal 79152kcal 79898kcal 80645kcal 81392kcal 82138kcal 82885kcal 83632kcal 84379kcal 85125kcal 85872kcal 86619kcal 87366kcal 88112kcal 88859kcal 89606kcal 90352kcal 91099kcal 91846kcal 92593kcal 93339kcal 94086kcal 94833kcal 95579kcal 96326kcal 97073kcal 97820kcal 98566kcal 99313kcal 100060kcal 100806kcal 101553kcal 102300kcal 103047kcal 103793kcal 104540kcal 105287kcal 106033kcal 106780kcal 107527kcal 108274kcal 109020kcal 109767kcal 110514kcal 111260kcal 112007kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 23294kcal 23959kcal 24625kcal 25291kcal 25956kcal 26622kcal 27287kcal 27953kcal 28618kcal 29284kcal 29949kcal 30615kcal 31280kcal 31946kcal 32612kcal 33277kcal 33943kcal 34608kcal 35274kcal 35939kcal 36605kcal 37270kcal 37936kcal 38602kcal 39267kcal 39933kcal 40598kcal 41264kcal 41929kcal 42595kcal 43260kcal 43926kcal 44592kcal 45257kcal 45923kcal 46588kcal 47254kcal 47919kcal 48585kcal 49250kcal 49916kcal 50582kcal 51247kcal 51913kcal 52578kcal 53244kcal 53909kcal 54575kcal 55240kcal 55906kcal 56572kcal 57237kcal 57903kcal 58568kcal 59234kcal 59899kcal 60565kcal 61230kcal 61896kcal 62561kcal 63227kcal 63893kcal 64558kcal 65224kcal 65889kcal 66555kcal 67220kcal 67886kcal 68551kcal 69217kcal 69883kcal 70548kcal 71214kcal 71879kcal 72545kcal 73210kcal 73876kcal 74541kcal 75207kcal 75873kcal 76538kcal 77204kcal 77869kcal 78535kcal 79200kcal 79866kcal 80531kcal 81197kcal 81863kcal 82528kcal 83194kcal 83859kcal 84525kcal 85190kcal 85856kcal 86521kcal 87187kcal 87852kcal 88518kcal 89184kcal 89849kcal 90515kcal 91180kcal 91846kcal 92511kcal 93177kcal 93842kcal 94508kcal 95174kcal 95839kcal 96505kcal 97170kcal 97836kcal 98501kcal 99167kcal 99832kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 22347kcal 22985kcal 23624kcal 24262kcal 24901kcal 25539kcal 26178kcal 26816kcal 27455kcal 28093kcal 28732kcal 29370kcal 30009kcal 30647kcal 31286kcal 31924kcal 32563kcal 33201kcal 33840kcal 34478kcal 35117kcal 35755kcal 36394kcal 37032kcal 37671kcal 38309kcal 38948kcal 39586kcal 40225kcal 40863kcal 41502kcal 42140kcal 42779kcal 43417kcal 44056kcal 44694kcal 45333kcal 45971kcal 46610kcal 47248kcal 47887kcal 48525kcal 49164kcal 49802kcal 50441kcal 51079kcal 51718kcal 52356kcal 52995kcal 53633kcal 54272kcal 54910kcal 55549kcal 56187kcal 56826kcal 57464kcal 58103kcal 58741kcal 59380kcal 60018kcal 60657kcal 61295kcal 61934kcal 62572kcal 63211kcal 63849kcal 64488kcal 65126kcal 65765kcal 66403kcal 67042kcal 67680kcal 68319kcal 68957kcal 69596kcal 70234kcal 70873kcal 71511kcal 72150kcal 72788kcal 73427kcal 74065kcal 74704kcal 75342kcal 75981kcal 76619kcal 77258kcal 77896kcal 78535kcal 79173kcal 79812kcal 80450kcal 81089kcal 81727kcal 82366kcal 83004kcal 83643kcal 84281kcal 84920kcal 85558kcal 86197kcal 86835kcal 87474kcal 88112kcal 88751kcal 89389kcal 90028kcal 90666kcal 91305kcal 91943kcal 92582kcal 93220kcal 93859kcal 94497kcal 95136kcal 95774kcal
水泳
(速め:全般)		 18938kcal 19479kcal 20020kcal 20561kcal 21102kcal 21644kcal 22185kcal 22726kcal 23267kcal 23808kcal 24349kcal 24890kcal 25431kcal 25972kcal 26513kcal 27055kcal 27596kcal 28137kcal 28678kcal 29219kcal 29760kcal 30301kcal 30842kcal 31383kcal 31924kcal 32466kcal 33007kcal 33548kcal 34089kcal 34630kcal 35171kcal 35712kcal 36253kcal 36794kcal 37335kcal 37877kcal 38418kcal 38959kcal 39500kcal 40041kcal 40582kcal 41123kcal 41664kcal 42205kcal 42746kcal 43288kcal 43829kcal 44370kcal 44911kcal 45452kcal 45993kcal 46534kcal 47075kcal 47616kcal 48157kcal 48699kcal 49240kcal 49781kcal 50322kcal 50863kcal 51404kcal 51945kcal 52486kcal 53027kcal 53568kcal 54110kcal 54651kcal 55192kcal 55733kcal 56274kcal 56815kcal 57356kcal 57897kcal 58438kcal 58979kcal 59521kcal 60062kcal 60603kcal 61144kcal 61685kcal 62226kcal 62767kcal 63308kcal 63849kcal 64390kcal 64932kcal 65473kcal 66014kcal 66555kcal 67096kcal 67637kcal 68178kcal 68719kcal 69260kcal 69801kcal 70343kcal 70884kcal 71425kcal 71966kcal 72507kcal 73048kcal 73589kcal 74130kcal 74671kcal 75212kcal 75754kcal 76295kcal 76836kcal 77377kcal 77918kcal 78459kcal 79000kcal 79541kcal 80082kcal 80623kcal 81165kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 18938kcal 19479kcal 20020kcal 20561kcal 21102kcal 21644kcal 22185kcal 22726kcal 23267kcal 23808kcal 24349kcal 24890kcal 25431kcal 25972kcal 26513kcal 27055kcal 27596kcal 28137kcal 28678kcal 29219kcal 29760kcal 30301kcal 30842kcal 31383kcal 31924kcal 32466kcal 33007kcal 33548kcal 34089kcal 34630kcal 35171kcal 35712kcal 36253kcal 36794kcal 37335kcal 37877kcal 38418kcal 38959kcal 39500kcal 40041kcal 40582kcal 41123kcal 41664kcal 42205kcal 42746kcal 43288kcal 43829kcal 44370kcal 44911kcal 45452kcal 45993kcal 46534kcal 47075kcal 47616kcal 48157kcal 48699kcal 49240kcal 49781kcal 50322kcal 50863kcal 51404kcal 51945kcal 52486kcal 53027kcal 53568kcal 54110kcal 54651kcal 55192kcal 55733kcal 56274kcal 56815kcal 57356kcal 57897kcal 58438kcal 58979kcal 59521kcal 60062kcal 60603kcal 61144kcal 61685kcal 62226kcal 62767kcal 63308kcal 63849kcal 64390kcal 64932kcal 65473kcal 66014kcal 66555kcal 67096kcal 67637kcal 68178kcal 68719kcal 69260kcal 69801kcal 70343kcal 70884kcal 71425kcal 71966kcal 72507kcal 73048kcal 73589kcal 74130kcal 74671kcal 75212kcal 75754kcal 76295kcal 76836kcal 77377kcal 77918kcal 78459kcal 79000kcal 79541kcal 80082kcal 80623kcal 81165kcal
自転車
(速め:24km/h)		 18938kcal 19479kcal 20020kcal 20561kcal 21102kcal 21644kcal 22185kcal 22726kcal 23267kcal 23808kcal 24349kcal 24890kcal 25431kcal 25972kcal 26513kcal 27055kcal 27596kcal 28137kcal 28678kcal 29219kcal 29760kcal 30301kcal 30842kcal 31383kcal 31924kcal 32466kcal 33007kcal 33548kcal 34089kcal 34630kcal 35171kcal 35712kcal 36253kcal 36794kcal 37335kcal 37877kcal 38418kcal 38959kcal 39500kcal 40041kcal 40582kcal 41123kcal 41664kcal 42205kcal 42746kcal 43288kcal 43829kcal 44370kcal 44911kcal 45452kcal 45993kcal 46534kcal 47075kcal 47616kcal 48157kcal 48699kcal 49240kcal 49781kcal 50322kcal 50863kcal 51404kcal 51945kcal 52486kcal 53027kcal 53568kcal 54110kcal 54651kcal 55192kcal 55733kcal 56274kcal 56815kcal 57356kcal 57897kcal 58438kcal 58979kcal 59521kcal 60062kcal 60603kcal 61144kcal 61685kcal 62226kcal 62767kcal 63308kcal 63849kcal 64390kcal 64932kcal 65473kcal 66014kcal 66555kcal 67096kcal 67637kcal 68178kcal 68719kcal 69260kcal 69801kcal 70343kcal 70884kcal 71425kcal 71966kcal 72507kcal 73048kcal 73589kcal 74130kcal 74671kcal 75212kcal 75754kcal 76295kcal 76836kcal 77377kcal 77918kcal 78459kcal 79000kcal 79541kcal 80082kcal 80623kcal 81165kcal
ダンス
激しい		 17044kcal 17531kcal 18018kcal 18505kcal 18992kcal 19479kcal 19966kcal 20453kcal 20940kcal 21427kcal 21914kcal 22401kcal 22888kcal 23375kcal 23862kcal 24349kcal 24836kcal 25323kcal 25810kcal 26297kcal 26784kcal 27271kcal 27758kcal 28245kcal 28732kcal 29219kcal 29706kcal 30193kcal 30680kcal 31167kcal 31654kcal 32141kcal 32628kcal 33115kcal 33602kcal 34089kcal 34576kcal 35063kcal 35550kcal 36037kcal 36524kcal 37011kcal 37498kcal 37985kcal 38472kcal 38959kcal 39446kcal 39933kcal 40420kcal 40907kcal 41394kcal 41881kcal 42368kcal 42855kcal 43342kcal 43829kcal 44316kcal 44803kcal 45290kcal 45777kcal 46264kcal 46751kcal 47238kcal 47725kcal 48212kcal 48699kcal 49185kcal 49672kcal 50159kcal 50646kcal 51133kcal 51620kcal 52107kcal 52594kcal 53081kcal 53568kcal 54055kcal 54542kcal 55029kcal 55516kcal 56003kcal 56490kcal 56977kcal 57464kcal 57951kcal 58438kcal 58925kcal 59412kcal 59899kcal 60386kcal 60873kcal 61360kcal 61847kcal 62334kcal 62821kcal 63308kcal 63795kcal 64282kcal 64769kcal 65256kcal 65743kcal 66230kcal 66717kcal 67204kcal 67691kcal 68178kcal 68665kcal 69152kcal 69639kcal 70126kcal 70613kcal 71100kcal 71587kcal 72074kcal 72561kcal 73048kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 16665kcal 17142kcal 17618kcal 18094kcal 18570kcal 19046kcal 19522kcal 19999kcal 20475kcal 20951kcal 21427kcal 21903kcal 22379kcal 22856kcal 23332kcal 23808kcal 24284kcal 24760kcal 25236kcal 25713kcal 26189kcal 26665kcal 27141kcal 27617kcal 28093kcal 28570kcal 29046kcal 29522kcal 29998kcal 30474kcal 30950kcal 31427kcal 31903kcal 32379kcal 32855kcal 33331kcal 33807kcal 34284kcal 34760kcal 35236kcal 35712kcal 36188kcal 36664kcal 37141kcal 37617kcal 38093kcal 38569kcal 39045kcal 39521kcal 39998kcal 40474kcal 40950kcal 41426kcal 41902kcal 42378kcal 42855kcal 43331kcal 43807kcal 44283kcal 44759kcal 45235kcal 45712kcal 46188kcal 46664kcal 47140kcal 47616kcal 48092kcal 48569kcal 49045kcal 49521kcal 49997kcal 50473kcal 50949kcal 51426kcal 51902kcal 52378kcal 52854kcal 53330kcal 53806kcal 54283kcal 54759kcal 55235kcal 55711kcal 56187kcal 56663kcal 57140kcal 57616kcal 58092kcal 58568kcal 59044kcal 59521kcal 59997kcal 60473kcal 60949kcal 61425kcal 61901kcal 62378kcal 62854kcal 63330kcal 63806kcal 64282kcal 64758kcal 65235kcal 65711kcal 66187kcal 66663kcal 67139kcal 67615kcal 68092kcal 68568kcal 69044kcal 69520kcal 69996kcal 70472kcal 70949kcal 71425kcal
水泳
(普通:全般)		 15718kcal 16168kcal 16617kcal 17066kcal 17515kcal 17964kcal 18413kcal 18862kcal 19311kcal 19760kcal 20210kcal 20659kcal 21108kcal 21557kcal 22006kcal 22455kcal 22904kcal 23353kcal 23802kcal 24252kcal 24701kcal 25150kcal 25599kcal 26048kcal 26497kcal 26946kcal 27395kcal 27845kcal 28294kcal 28743kcal 29192kcal 29641kcal 30090kcal 30539kcal 30988kcal 31437kcal 31887kcal 32336kcal 32785kcal 33234kcal 33683kcal 34132kcal 34581kcal 35030kcal 35479kcal 35929kcal 36378kcal 36827kcal 37276kcal 37725kcal 38174kcal 38623kcal 39072kcal 39521kcal 39971kcal 40420kcal 40869kcal 41318kcal 41767kcal 42216kcal 42665kcal 43114kcal 43563kcal 44013kcal 44462kcal 44911kcal 45360kcal 45809kcal 46258kcal 46707kcal 47156kcal 47605kcal 48055kcal 48504kcal 48953kcal 49402kcal 49851kcal 50300kcal 50749kcal 51198kcal 51647kcal 52097kcal 52546kcal 52995kcal 53444kcal 53893kcal 54342kcal 54791kcal 55240kcal 55690kcal 56139kcal 56588kcal 57037kcal 57486kcal 57935kcal 58384kcal 58833kcal 59282kcal 59732kcal 60181kcal 60630kcal 61079kcal 61528kcal 61977kcal 62426kcal 62875kcal 63324kcal 63774kcal 64223kcal 64672kcal 65121kcal 65570kcal 66019kcal 66468kcal 66917kcal 67366kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 15150kcal 15583kcal 16016kcal 16449kcal 16882kcal 17315kcal 17748kcal 18180kcal 18613kcal 19046kcal 19479kcal 19912kcal 20345kcal 20778kcal 21211kcal 21644kcal 22076kcal 22509kcal 22942kcal 23375kcal 23808kcal 24241kcal 24674kcal 25107kcal 25539kcal 25972kcal 26405kcal 26838kcal 27271kcal 27704kcal 28137kcal 28570kcal 29002kcal 29435kcal 29868kcal 30301kcal 30734kcal 31167kcal 31600kcal 32033kcal 32466kcal 32898kcal 33331kcal 33764kcal 34197kcal 34630kcal 35063kcal 35496kcal 35929kcal 36361kcal 36794kcal 37227kcal 37660kcal 38093kcal 38526kcal 38959kcal 39392kcal 39824kcal 40257kcal 40690kcal 41123kcal 41556kcal 41989kcal 42422kcal 42855kcal 43288kcal 43720kcal 44153kcal 44586kcal 45019kcal 45452kcal 45885kcal 46318kcal 46751kcal 47183kcal 47616kcal 48049kcal 48482kcal 48915kcal 49348kcal 49781kcal 50214kcal 50646kcal 51079kcal 51512kcal 51945kcal 52378kcal 52811kcal 53244kcal 53677kcal 54110kcal 54542kcal 54975kcal 55408kcal 55841kcal 56274kcal 56707kcal 57140kcal 57573kcal 58005kcal 58438kcal 58871kcal 59304kcal 59737kcal 60170kcal 60603kcal 61036kcal 61468kcal 61901kcal 62334kcal 62767kcal 63200kcal 63633kcal 64066kcal 64499kcal 64932kcal
山登り 15150kcal 15583kcal 16016kcal 16449kcal 16882kcal 17315kcal 17748kcal 18180kcal 18613kcal 19046kcal 19479kcal 19912kcal 20345kcal 20778kcal 21211kcal 21644kcal 22076kcal 22509kcal 22942kcal 23375kcal 23808kcal 24241kcal 24674kcal 25107kcal 25539kcal 25972kcal 26405kcal 26838kcal 27271kcal 27704kcal 28137kcal 28570kcal 29002kcal 29435kcal 29868kcal 30301kcal 30734kcal 31167kcal 31600kcal 32033kcal 32466kcal 32898kcal 33331kcal 33764kcal 34197kcal 34630kcal 35063kcal 35496kcal 35929kcal 36361kcal 36794kcal 37227kcal 37660kcal 38093kcal 38526kcal 38959kcal 39392kcal 39824kcal 40257kcal 40690kcal 41123kcal 41556kcal 41989kcal 42422kcal 42855kcal 43288kcal 43720kcal 44153kcal 44586kcal 45019kcal 45452kcal 45885kcal 46318kcal 46751kcal 47183kcal 47616kcal 48049kcal 48482kcal 48915kcal 49348kcal 49781kcal 50214kcal 50646kcal 51079kcal 51512kcal 51945kcal 52378kcal 52811kcal 53244kcal 53677kcal 54110kcal 54542kcal 54975kcal 55408kcal 55841kcal 56274kcal 56707kcal 57140kcal 57573kcal 58005kcal 58438kcal 58871kcal 59304kcal 59737kcal 60170kcal 60603kcal 61036kcal 61468kcal 61901kcal 62334kcal 62767kcal 63200kcal 63633kcal 64066kcal 64499kcal 64932kcal
自転車
(普通:20km/h)		 15150kcal 15583kcal 16016kcal 16449kcal 16882kcal 17315kcal 17748kcal 18180kcal 18613kcal 19046kcal 19479kcal 19912kcal 20345kcal 20778kcal 21211kcal 21644kcal 22076kcal 22509kcal 22942kcal 23375kcal 23808kcal 24241kcal 24674kcal 25107kcal 25539kcal 25972kcal 26405kcal 26838kcal 27271kcal 27704kcal 28137kcal 28570kcal 29002kcal 29435kcal 29868kcal 30301kcal 30734kcal 31167kcal 31600kcal 32033kcal 32466kcal 32898kcal 33331kcal 33764kcal 34197kcal 34630kcal 35063kcal 35496kcal 35929kcal 36361kcal 36794kcal 37227kcal 37660kcal 38093kcal 38526kcal 38959kcal 39392kcal 39824kcal 40257kcal 40690kcal 41123kcal 41556kcal 41989kcal 42422kcal 42855kcal 43288kcal 43720kcal 44153kcal 44586kcal 45019kcal 45452kcal 45885kcal 46318kcal 46751kcal 47183kcal 47616kcal 48049kcal 48482kcal 48915kcal 49348kcal 49781kcal 50214kcal 50646kcal 51079kcal 51512kcal 51945kcal 52378kcal 52811kcal 53244kcal 53677kcal 54110kcal 54542kcal 54975kcal 55408kcal 55841kcal 56274kcal 56707kcal 57140kcal 57573kcal 58005kcal 58438kcal 58871kcal 59304kcal 59737kcal 60170kcal 60603kcal 61036kcal 61468kcal 61901kcal 62334kcal 62767kcal 63200kcal 63633kcal 64066kcal 64499kcal 64932kcal
HIIT
ジャンプあり		 15150kcal 15583kcal 16016kcal 16449kcal 16882kcal 17315kcal 17748kcal 18180kcal 18613kcal 19046kcal 19479kcal 19912kcal 20345kcal 20778kcal 21211kcal 21644kcal 22076kcal 22509kcal 22942kcal 23375kcal 23808kcal 24241kcal 24674kcal 25107kcal 25539kcal 25972kcal 26405kcal 26838kcal 27271kcal 27704kcal 28137kcal 28570kcal 29002kcal 29435kcal 29868kcal 30301kcal 30734kcal 31167kcal 31600kcal 32033kcal 32466kcal 32898kcal 33331kcal 33764kcal 34197kcal 34630kcal 35063kcal 35496kcal 35929kcal 36361kcal 36794kcal 37227kcal 37660kcal 38093kcal 38526kcal 38959kcal 39392kcal 39824kcal 40257kcal 40690kcal 41123kcal 41556kcal 41989kcal 42422kcal 42855kcal 43288kcal 43720kcal 44153kcal 44586kcal 45019kcal 45452kcal 45885kcal 46318kcal 46751kcal 47183kcal 47616kcal 48049kcal 48482kcal 48915kcal 49348kcal 49781kcal 50214kcal 50646kcal 51079kcal 51512kcal 51945kcal 52378kcal 52811kcal 53244kcal 53677kcal 54110kcal 54542kcal 54975kcal 55408kcal 55841kcal 56274kcal 56707kcal 57140kcal 57573kcal 58005kcal 58438kcal 58871kcal 59304kcal 59737kcal 60170kcal 60603kcal 61036kcal 61468kcal 61901kcal 62334kcal 62767kcal 63200kcal 63633kcal 64066kcal 64499kcal 64932kcal
ダンス
普通		 13825kcal 14220kcal 14615kcal 15010kcal 15405kcal 15800kcal 16195kcal 16590kcal 16985kcal 17380kcal 17775kcal 18170kcal 18565kcal 18960kcal 19355kcal 19750kcal 20145kcal 20540kcal 20935kcal 21330kcal 21725kcal 22120kcal 22515kcal 22910kcal 23305kcal 23700kcal 24095kcal 24490kcal 24885kcal 25280kcal 25675kcal 26070kcal 26465kcal 26860kcal 27255kcal 27650kcal 28045kcal 28440kcal 28835kcal 29230kcal 29625kcal 30020kcal 30415kcal 30810kcal 31205kcal 31600kcal 31995kcal 32390kcal 32785kcal 33180kcal 33575kcal 33970kcal 34365kcal 34760kcal 35155kcal 35550kcal 35945kcal 36340kcal 36735kcal 37130kcal 37525kcal 37920kcal 38315kcal 38710kcal 39105kcal 39500kcal 39895kcal 40290kcal 40685kcal 41080kcal 41475kcal 41870kcal 42265kcal 42660kcal 43055kcal 43450kcal 43845kcal 44240kcal 44635kcal 45030kcal 45425kcal 45820kcal 46215kcal 46610kcal 47005kcal 47400kcal 47795kcal 48190kcal 48585kcal 48980kcal 49375kcal 49770kcal 50165kcal 50560kcal 50955kcal 51350kcal 51745kcal 52140kcal 52535kcal 52930kcal 53325kcal 53720kcal 54115kcal 54510kcal 54905kcal 55300kcal 55695kcal 56090kcal 56485kcal 56880kcal 57275kcal 57670kcal 58065kcal 58460kcal 58855kcal 59250kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 11363kcal 11687kcal 12012kcal 12337kcal 12661kcal 12986kcal 13311kcal 13635kcal 13960kcal 14285kcal 14609kcal 14934kcal 15259kcal 15583kcal 15908kcal 16233kcal 16557kcal 16882kcal 17206kcal 17531kcal 17856kcal 18180kcal 18505kcal 18830kcal 19154kcal 19479kcal 19804kcal 20128kcal 20453kcal 20778kcal 21102kcal 21427kcal 21752kcal 22076kcal 22401kcal 22726kcal 23050kcal 23375kcal 23700kcal 24024kcal 24349kcal 24674kcal 24998kcal 25323kcal 25648kcal 25972kcal 26297kcal 26622kcal 26946kcal 27271kcal 27596kcal 27920kcal 28245kcal 28570kcal 28894kcal 29219kcal 29544kcal 29868kcal 30193kcal 30518kcal 30842kcal 31167kcal 31492kcal 31816kcal 32141kcal 32466kcal 32790kcal 33115kcal 33439kcal 33764kcal 34089kcal 34413kcal 34738kcal 35063kcal 35387kcal 35712kcal 36037kcal 36361kcal 36686kcal 37011kcal 37335kcal 37660kcal 37985kcal 38309kcal 38634kcal 38959kcal 39283kcal 39608kcal 39933kcal 40257kcal 40582kcal 40907kcal 41231kcal 41556kcal 41881kcal 42205kcal 42530kcal 42855kcal 43179kcal 43504kcal 43829kcal 44153kcal 44478kcal 44803kcal 45127kcal 45452kcal 45777kcal 46101kcal 46426kcal 46751kcal 47075kcal 47400kcal 47725kcal 48049kcal 48374kcal 48699kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 11363kcal 11687kcal 12012kcal 12337kcal 12661kcal 12986kcal 13311kcal 13635kcal 13960kcal 14285kcal 14609kcal 14934kcal 15259kcal 15583kcal 15908kcal 16233kcal 16557kcal 16882kcal 17206kcal 17531kcal 17856kcal 18180kcal 18505kcal 18830kcal 19154kcal 19479kcal 19804kcal 20128kcal 20453kcal 20778kcal 21102kcal 21427kcal 21752kcal 22076kcal 22401kcal 22726kcal 23050kcal 23375kcal 23700kcal 24024kcal 24349kcal 24674kcal 24998kcal 25323kcal 25648kcal 25972kcal 26297kcal 26622kcal 26946kcal 27271kcal 27596kcal 27920kcal 28245kcal 28570kcal 28894kcal 29219kcal 29544kcal 29868kcal 30193kcal 30518kcal 30842kcal 31167kcal 31492kcal 31816kcal 32141kcal 32466kcal 32790kcal 33115kcal 33439kcal 33764kcal 34089kcal 34413kcal 34738kcal 35063kcal 35387kcal 35712kcal 36037kcal 36361kcal 36686kcal 37011kcal 37335kcal 37660kcal 37985kcal 38309kcal 38634kcal 38959kcal 39283kcal 39608kcal 39933kcal 40257kcal 40582kcal 40907kcal 41231kcal 41556kcal 41881kcal 42205kcal 42530kcal 42855kcal 43179kcal 43504kcal 43829kcal 44153kcal 44478kcal 44803kcal 45127kcal 45452kcal 45777kcal 46101kcal 46426kcal 46751kcal 47075kcal 47400kcal 47725kcal 48049kcal 48374kcal 48699kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 10037kcal 10324kcal 10610kcal 10897kcal 11184kcal 11471kcal 11758kcal 12044kcal 12331kcal 12618kcal 12905kcal 13192kcal 13478kcal 13765kcal 14052kcal 14339kcal 14625kcal 14912kcal 15199kcal 15486kcal 15773kcal 16059kcal 16346kcal 16633kcal 16920kcal 17206kcal 17493kcal 17780kcal 18067kcal 18354kcal 18640kcal 18927kcal 19214kcal 19501kcal 19788kcal 20074kcal 20361kcal 20648kcal 20935kcal 21221kcal 21508kcal 21795kcal 22082kcal 22369kcal 22655kcal 22942kcal 23229kcal 23516kcal 23802kcal 24089kcal 24376kcal 24663kcal 24950kcal 25236kcal 25523kcal 25810kcal 26097kcal 26384kcal 26670kcal 26957kcal 27244kcal 27531kcal 27817kcal 28104kcal 28391kcal 28678kcal 28965kcal 29251kcal 29538kcal 29825kcal 30112kcal 30398kcal 30685kcal 30972kcal 31259kcal 31546kcal 31832kcal 32119kcal 32406kcal 32693kcal 32980kcal 33266kcal 33553kcal 33840kcal 34127kcal 34413kcal 34700kcal 34987kcal 35274kcal 35561kcal 35847kcal 36134kcal 36421kcal 36708kcal 36995kcal 37281kcal 37568kcal 37855kcal 38142kcal 38428kcal 38715kcal 39002kcal 39289kcal 39576kcal 39862kcal 40149kcal 40436kcal 40723kcal 41009kcal 41296kcal 41583kcal 41870kcal 42157kcal 42443kcal 42730kcal 43017kcal
踏み台昇降 9469kcal 9739kcal 10010kcal 10280kcal 10551kcal 10822kcal 11092kcal 11363kcal 11633kcal 11904kcal 12174kcal 12445kcal 12715kcal 12986kcal 13256kcal 13527kcal 13798kcal 14068kcal 14339kcal 14609kcal 14880kcal 15150kcal 15421kcal 15691kcal 15962kcal 16233kcal 16503kcal 16774kcal 17044kcal 17315kcal 17585kcal 17856kcal 18126kcal 18397kcal 18667kcal 18938kcal 19209kcal 19479kcal 19750kcal 20020kcal 20291kcal 20561kcal 20832kcal 21102kcal 21373kcal 21644kcal 21914kcal 22185kcal 22455kcal 22726kcal 22996kcal 23267kcal 23537kcal 23808kcal 24078kcal 24349kcal 24620kcal 24890kcal 25161kcal 25431kcal 25702kcal 25972kcal 26243kcal 26513kcal 26784kcal 27055kcal 27325kcal 27596kcal 27866kcal 28137kcal 28407kcal 28678kcal 28948kcal 29219kcal 29489kcal 29760kcal 30031kcal 30301kcal 30572kcal 30842kcal 31113kcal 31383kcal 31654kcal 31924kcal 32195kcal 32466kcal 32736kcal 33007kcal 33277kcal 33548kcal 33818kcal 34089kcal 34359kcal 34630kcal 34900kcal 35171kcal 35442kcal 35712kcal 35983kcal 36253kcal 36524kcal 36794kcal 37065kcal 37335kcal 37606kcal 37877kcal 38147kcal 38418kcal 38688kcal 38959kcal 39229kcal 39500kcal 39770kcal 40041kcal 40311kcal 40582kcal
HIIT
ジャンプなし		 9469kcal 9739kcal 10010kcal 10280kcal 10551kcal 10822kcal 11092kcal 11363kcal 11633kcal 11904kcal 12174kcal 12445kcal 12715kcal 12986kcal 13256kcal 13527kcal 13798kcal 14068kcal 14339kcal 14609kcal 14880kcal 15150kcal 15421kcal 15691kcal 15962kcal 16233kcal 16503kcal 16774kcal 17044kcal 17315kcal 17585kcal 17856kcal 18126kcal 18397kcal 18667kcal 18938kcal 19209kcal 19479kcal 19750kcal 20020kcal 20291kcal 20561kcal 20832kcal 21102kcal 21373kcal 21644kcal 21914kcal 22185kcal 22455kcal 22726kcal 22996kcal 23267kcal 23537kcal 23808kcal 24078kcal 24349kcal 24620kcal 24890kcal 25161kcal 25431kcal 25702kcal 25972kcal 26243kcal 26513kcal 26784kcal 27055kcal 27325kcal 27596kcal 27866kcal 28137kcal 28407kcal 28678kcal 28948kcal 29219kcal 29489kcal 29760kcal 30031kcal 30301kcal 30572kcal 30842kcal 31113kcal 31383kcal 31654kcal 31924kcal 32195kcal 32466kcal 32736kcal 33007kcal 33277kcal 33548kcal 33818kcal 34089kcal 34359kcal 34630kcal 34900kcal 35171kcal 35442kcal 35712kcal 35983kcal 36253kcal 36524kcal 36794kcal 37065kcal 37335kcal 37606kcal 37877kcal 38147kcal 38418kcal 38688kcal 38959kcal 39229kcal 39500kcal 39770kcal 40041kcal 40311kcal 40582kcal
ダンス
ゆっくり		 9469kcal 9739kcal 10010kcal 10280kcal 10551kcal 10822kcal 11092kcal 11363kcal 11633kcal 11904kcal 12174kcal 12445kcal 12715kcal 12986kcal 13256kcal 13527kcal 13798kcal 14068kcal 14339kcal 14609kcal 14880kcal 15150kcal 15421kcal 15691kcal 15962kcal 16233kcal 16503kcal 16774kcal 17044kcal 17315kcal 17585kcal 17856kcal 18126kcal 18397kcal 18667kcal 18938kcal 19209kcal 19479kcal 19750kcal 20020kcal 20291kcal 20561kcal 20832kcal 21102kcal 21373kcal 21644kcal 21914kcal 22185kcal 22455kcal 22726kcal 22996kcal 23267kcal 23537kcal 23808kcal 24078kcal 24349kcal 24620kcal 24890kcal 25161kcal 25431kcal 25702kcal 25972kcal 26243kcal 26513kcal 26784kcal 27055kcal 27325kcal 27596kcal 27866kcal 28137kcal 28407kcal 28678kcal 28948kcal 29219kcal 29489kcal 29760kcal 30031kcal 30301kcal 30572kcal 30842kcal 31113kcal 31383kcal 31654kcal 31924kcal 32195kcal 32466kcal 32736kcal 33007kcal 33277kcal 33548kcal 33818kcal 34089kcal 34359kcal 34630kcal 34900kcal 35171kcal 35442kcal 35712kcal 35983kcal 36253kcal 36524kcal 36794kcal 37065kcal 37335kcal 37606kcal 37877kcal 38147kcal 38418kcal 38688kcal 38959kcal 39229kcal 39500kcal 39770kcal 40041kcal 40311kcal 40582kcal
筋トレ
スクワット		 9469kcal 9739kcal 10010kcal 10280kcal 10551kcal 10822kcal 11092kcal 11363kcal 11633kcal 11904kcal 12174kcal 12445kcal 12715kcal 12986kcal 13256kcal 13527kcal 13798kcal 14068kcal 14339kcal 14609kcal 14880kcal 15150kcal 15421kcal 15691kcal 15962kcal 16233kcal 16503kcal 16774kcal 17044kcal 17315kcal 17585kcal 17856kcal 18126kcal 18397kcal 18667kcal 18938kcal 19209kcal 19479kcal 19750kcal 20020kcal 20291kcal 20561kcal 20832kcal 21102kcal 21373kcal 21644kcal 21914kcal 22185kcal 22455kcal 22726kcal 22996kcal 23267kcal 23537kcal 23808kcal 24078kcal 24349kcal 24620kcal 24890kcal 25161kcal 25431kcal 25702kcal 25972kcal 26243kcal 26513kcal 26784kcal 27055kcal 27325kcal 27596kcal 27866kcal 28137kcal 28407kcal 28678kcal 28948kcal 29219kcal 29489kcal 29760kcal 30031kcal 30301kcal 30572kcal 30842kcal 31113kcal 31383kcal 31654kcal 31924kcal 32195kcal 32466kcal 32736kcal 33007kcal 33277kcal 33548kcal 33818kcal 34089kcal 34359kcal 34630kcal 34900kcal 35171kcal 35442kcal 35712kcal 35983kcal 36253kcal 36524kcal 36794kcal 37065kcal 37335kcal 37606kcal 37877kcal 38147kcal 38418kcal 38688kcal 38959kcal 39229kcal 39500kcal 39770kcal 40041kcal 40311kcal 40582kcal
部屋の片づけ全般 9090kcal 9350kcal 9609kcal 9869kcal 10129kcal 10389kcal 10648kcal 10908kcal 11168kcal 11428kcal 11687kcal 11947kcal 12207kcal 12466kcal 12726kcal 12986kcal 13246kcal 13505kcal 13765kcal 14025kcal 14285kcal 14544kcal 14804kcal 15064kcal 15323kcal 15583kcal 15843kcal 16103kcal 16362kcal 16622kcal 16882kcal 17142kcal 17401kcal 17661kcal 17921kcal 18180kcal 18440kcal 18700kcal 18960kcal 19219kcal 19479kcal 19739kcal 19999kcal 20258kcal 20518kcal 20778kcal 21037kcal 21297kcal 21557kcal 21817kcal 22076kcal 22336kcal 22596kcal 22856kcal 23115kcal 23375kcal 23635kcal 23894kcal 24154kcal 24414kcal 24674kcal 24933kcal 25193kcal 25453kcal 25713kcal 25972kcal 26232kcal 26492kcal 26751kcal 27011kcal 27271kcal 27531kcal 27790kcal 28050kcal 28310kcal 28570kcal 28829kcal 29089kcal 29349kcal 29608kcal 29868kcal 30128kcal 30388kcal 30647kcal 30907kcal 31167kcal 31427kcal 31686kcal 31946kcal 32206kcal 32466kcal 32725kcal 32985kcal 33245kcal 33504kcal 33764kcal 34024kcal 34284kcal 34543kcal 34803kcal 35063kcal 35323kcal 35582kcal 35842kcal 36102kcal 36361kcal 36621kcal 36881kcal 37141kcal 37400kcal 37660kcal 37920kcal 38180kcal 38439kcal 38699kcal 38959kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 8522kcal 8765kcal 9009kcal 9252kcal 9496kcal 9739kcal 9983kcal 10226kcal 10470kcal 10713kcal 10957kcal 11200kcal 11444kcal 11687kcal 11931kcal 12174kcal 12418kcal 12661kcal 12905kcal 13148kcal 13392kcal 13635kcal 13879kcal 14122kcal 14366kcal 14609kcal 14853kcal 15096kcal 15340kcal 15583kcal 15827kcal 16070kcal 16314kcal 16557kcal 16801kcal 17044kcal 17288kcal 17531kcal 17775kcal 18018kcal 18262kcal 18505kcal 18749kcal 18992kcal 19236kcal 19479kcal 19723kcal 19966kcal 20210kcal 20453kcal 20697kcal 20940kcal 21184kcal 21427kcal 21671kcal 21914kcal 22158kcal 22401kcal 22645kcal 22888kcal 23132kcal 23375kcal 23619kcal 23862kcal 24106kcal 24349kcal 24592kcal 24836kcal 25079kcal 25323kcal 25566kcal 25810kcal 26053kcal 26297kcal 26540kcal 26784kcal 27027kcal 27271kcal 27514kcal 27758kcal 28001kcal 28245kcal 28488kcal 28732kcal 28975kcal 29219kcal 29462kcal 29706kcal 29949kcal 30193kcal 30436kcal 30680kcal 30923kcal 31167kcal 31410kcal 31654kcal 31897kcal 32141kcal 32384kcal 32628kcal 32871kcal 33115kcal 33358kcal 33602kcal 33845kcal 34089kcal 34332kcal 34576kcal 34819kcal 35063kcal 35306kcal 35550kcal 35793kcal 36037kcal 36280kcal 36524kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 8143kcal 8376kcal 8608kcal 8841kcal 9074kcal 9306kcal 9539kcal 9772kcal 10004kcal 10237kcal 10470kcal 10702kcal 10935kcal 11168kcal 11400kcal 11633kcal 11866kcal 12098kcal 12331kcal 12564kcal 12797kcal 13029kcal 13262kcal 13495kcal 13727kcal 13960kcal 14193kcal 14425kcal 14658kcal 14891kcal 15123kcal 15356kcal 15589kcal 15821kcal 16054kcal 16287kcal 16519kcal 16752kcal 16985kcal 17217kcal 17450kcal 17683kcal 17915kcal 18148kcal 18381kcal 18613kcal 18846kcal 19079kcal 19311kcal 19544kcal 19777kcal 20009kcal 20242kcal 20475kcal 20707kcal 20940kcal 21173kcal 21405kcal 21638kcal 21871kcal 22103kcal 22336kcal 22569kcal 22801kcal 23034kcal 23267kcal 23499kcal 23732kcal 23965kcal 24197kcal 24430kcal 24663kcal 24896kcal 25128kcal 25361kcal 25594kcal 25826kcal 26059kcal 26292kcal 26524kcal 26757kcal 26990kcal 27222kcal 27455kcal 27688kcal 27920kcal 28153kcal 28386kcal 28618kcal 28851kcal 29084kcal 29316kcal 29549kcal 29782kcal 30014kcal 30247kcal 30480kcal 30712kcal 30945kcal 31178kcal 31410kcal 31643kcal 31876kcal 32108kcal 32341kcal 32574kcal 32806kcal 33039kcal 33272kcal 33504kcal 33737kcal 33970kcal 34202kcal 34435kcal 34668kcal 34900kcal
ヨガ
パワー		 7575kcal 7791kcal 8008kcal 8224kcal 8441kcal 8657kcal 8874kcal 9090kcal 9306kcal 9523kcal 9739kcal 9956kcal 10172kcal 10389kcal 10605kcal 10822kcal 11038kcal 11254kcal 11471kcal 11687kcal 11904kcal 12120kcal 12337kcal 12553kcal 12769kcal 12986kcal 13202kcal 13419kcal 13635kcal 13852kcal 14068kcal 14285kcal 14501kcal 14717kcal 14934kcal 15150kcal 15367kcal 15583kcal 15800kcal 16016kcal 16233kcal 16449kcal 16665kcal 16882kcal 17098kcal 17315kcal 17531kcal 17748kcal 17964kcal 18180kcal 18397kcal 18613kcal 18830kcal 19046kcal 19263kcal 19479kcal 19696kcal 19912kcal 20128kcal 20345kcal 20561kcal 20778kcal 20994kcal 21211kcal 21427kcal 21644kcal 21860kcal 22076kcal 22293kcal 22509kcal 22726kcal 22942kcal 23159kcal 23375kcal 23591kcal 23808kcal 24024kcal 24241kcal 24457kcal 24674kcal 24890kcal 25107kcal 25323kcal 25539kcal 25756kcal 25972kcal 26189kcal 26405kcal 26622kcal 26838kcal 27055kcal 27271kcal 27487kcal 27704kcal 27920kcal 28137kcal 28353kcal 28570kcal 28786kcal 29002kcal 29219kcal 29435kcal 29652kcal 29868kcal 30085kcal 30301kcal 30518kcal 30734kcal 30950kcal 31167kcal 31383kcal 31600kcal 31816kcal 32033kcal 32249kcal 32466kcal
筋トレ
腹筋運動		 7196kcal 7402kcal 7607kcal 7813kcal 8019kcal 8224kcal 8430kcal 8635kcal 8841kcal 9047kcal 9252kcal 9458kcal 9664kcal 9869kcal 10075kcal 10280kcal 10486kcal 10692kcal 10897kcal 11103kcal 11308kcal 11514kcal 11720kcal 11925kcal 12131kcal 12337kcal 12542kcal 12748kcal 12953kcal 13159kcal 13365kcal 13570kcal 13776kcal 13982kcal 14187kcal 14393kcal 14598kcal 14804kcal 15010kcal 15215kcal 15421kcal 15626kcal 15832kcal 16038kcal 16243kcal 16449kcal 16655kcal 16860kcal 17066kcal 17271kcal 17477kcal 17683kcal 17888kcal 18094kcal 18300kcal 18505kcal 18711kcal 18916kcal 19122kcal 19328kcal 19533kcal 19739kcal 19944kcal 20150kcal 20356kcal 20561kcal 20767kcal 20973kcal 21178kcal 21384kcal 21589kcal 21795kcal 22001kcal 22206kcal 22412kcal 22617kcal 22823kcal 23029kcal 23234kcal 23440kcal 23646kcal 23851kcal 24057kcal 24262kcal 24468kcal 24674kcal 24879kcal 25085kcal 25291kcal 25496kcal 25702kcal 25907kcal 26113kcal 26319kcal 26524kcal 26730kcal 26935kcal 27141kcal 27347kcal 27552kcal 27758kcal 27964kcal 28169kcal 28375kcal 28580kcal 28786kcal 28992kcal 29197kcal 29403kcal 29608kcal 29814kcal 30020kcal 30225kcal 30431kcal 30637kcal 30842kcal
筋トレ
背筋運動		 7196kcal 7402kcal 7607kcal 7813kcal 8019kcal 8224kcal 8430kcal 8635kcal 8841kcal 9047kcal 9252kcal 9458kcal 9664kcal 9869kcal 10075kcal 10280kcal 10486kcal 10692kcal 10897kcal 11103kcal 11308kcal 11514kcal 11720kcal 11925kcal 12131kcal 12337kcal 12542kcal 12748kcal 12953kcal 13159kcal 13365kcal 13570kcal 13776kcal 13982kcal 14187kcal 14393kcal 14598kcal 14804kcal 15010kcal 15215kcal 15421kcal 15626kcal 15832kcal 16038kcal 16243kcal 16449kcal 16655kcal 16860kcal 17066kcal 17271kcal 17477kcal 17683kcal 17888kcal 18094kcal 18300kcal 18505kcal 18711kcal 18916kcal 19122kcal 19328kcal 19533kcal 19739kcal 19944kcal 20150kcal 20356kcal 20561kcal 20767kcal 20973kcal 21178kcal 21384kcal 21589kcal 21795kcal 22001kcal 22206kcal 22412kcal 22617kcal 22823kcal 23029kcal 23234kcal 23440kcal 23646kcal 23851kcal 24057kcal 24262kcal 24468kcal 24674kcal 24879kcal 25085kcal 25291kcal 25496kcal 25702kcal 25907kcal 26113kcal 26319kcal 26524kcal 26730kcal 26935kcal 27141kcal 27347kcal 27552kcal 27758kcal 27964kcal 28169kcal 28375kcal 28580kcal 28786kcal 28992kcal 29197kcal 29403kcal 29608kcal 29814kcal 30020kcal 30225kcal 30431kcal 30637kcal 30842kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 7196kcal 7402kcal 7607kcal 7813kcal 8019kcal 8224kcal 8430kcal 8635kcal 8841kcal 9047kcal 9252kcal 9458kcal 9664kcal 9869kcal 10075kcal 10280kcal 10486kcal 10692kcal 10897kcal 11103kcal 11308kcal 11514kcal 11720kcal 11925kcal 12131kcal 12337kcal 12542kcal 12748kcal 12953kcal 13159kcal 13365kcal 13570kcal 13776kcal 13982kcal 14187kcal 14393kcal 14598kcal 14804kcal 15010kcal 15215kcal 15421kcal 15626kcal 15832kcal 16038kcal 16243kcal 16449kcal 16655kcal 16860kcal 17066kcal 17271kcal 17477kcal 17683kcal 17888kcal 18094kcal 18300kcal 18505kcal 18711kcal 18916kcal 19122kcal 19328kcal 19533kcal 19739kcal 19944kcal 20150kcal 20356kcal 20561kcal 20767kcal 20973kcal 21178kcal 21384kcal 21589kcal 21795kcal 22001kcal 22206kcal 22412kcal 22617kcal 22823kcal 23029kcal 23234kcal 23440kcal 23646kcal 23851kcal 24057kcal 24262kcal 24468kcal 24674kcal 24879kcal 25085kcal 25291kcal 25496kcal 25702kcal 25907kcal 26113kcal 26319kcal 26524kcal 26730kcal 26935kcal 27141kcal 27347kcal 27552kcal 27758kcal 27964kcal 28169kcal 28375kcal 28580kcal 28786kcal 28992kcal 29197kcal 29403kcal 29608kcal 29814kcal 30020kcal 30225kcal 30431kcal 30637kcal 30842kcal
筋トレ
懸垂		 7196kcal 7402kcal 7607kcal 7813kcal 8019kcal 8224kcal 8430kcal 8635kcal 8841kcal 9047kcal 9252kcal 9458kcal 9664kcal 9869kcal 10075kcal 10280kcal 10486kcal 10692kcal 10897kcal 11103kcal 11308kcal 11514kcal 11720kcal 11925kcal 12131kcal 12337kcal 12542kcal 12748kcal 12953kcal 13159kcal 13365kcal 13570kcal 13776kcal 13982kcal 14187kcal 14393kcal 14598kcal 14804kcal 15010kcal 15215kcal 15421kcal 15626kcal 15832kcal 16038kcal 16243kcal 16449kcal 16655kcal 16860kcal 17066kcal 17271kcal 17477kcal 17683kcal 17888kcal 18094kcal 18300kcal 18505kcal 18711kcal 18916kcal 19122kcal 19328kcal 19533kcal 19739kcal 19944kcal 20150kcal 20356kcal 20561kcal 20767kcal 20973kcal 21178kcal 21384kcal 21589kcal 21795kcal 22001kcal 22206kcal 22412kcal 22617kcal 22823kcal 23029kcal 23234kcal 23440kcal 23646kcal 23851kcal 24057kcal 24262kcal 24468kcal 24674kcal 24879kcal 25085kcal 25291kcal 25496kcal 25702kcal 25907kcal 26113kcal 26319kcal 26524kcal 26730kcal 26935kcal 27141kcal 27347kcal 27552kcal 27758kcal 27964kcal 28169kcal 28375kcal 28580kcal 28786kcal 28992kcal 29197kcal 29403kcal 29608kcal 29814kcal 30020kcal 30225kcal 30431kcal 30637kcal 30842kcal
トランポリン
ゆっくり		 6628kcal 6817kcal 7007kcal 7196kcal 7386kcal 7575kcal 7764kcal 7954kcal 8143kcal 8332kcal 8522kcal 8711kcal 8901kcal 9090kcal 9279kcal 9469kcal 9658kcal 9848kcal 10037kcal 10226kcal 10416kcal 10605kcal 10794kcal 10984kcal 11173kcal 11363kcal 11552kcal 11741kcal 11931kcal 12120kcal 12310kcal 12499kcal 12688kcal 12878kcal 13067kcal 13256kcal 13446kcal 13635kcal 13825kcal 14014kcal 14203kcal 14393kcal 14582kcal 14772kcal 14961kcal 15150kcal 15340kcal 15529kcal 15718kcal 15908kcal 16097kcal 16287kcal 16476kcal 16665kcal 16855kcal 17044kcal 17234kcal 17423kcal 17612kcal 17802kcal 17991kcal 18180kcal 18370kcal 18559kcal 18749kcal 18938kcal 19127kcal 19317kcal 19506kcal 19696kcal 19885kcal 20074kcal 20264kcal 20453kcal 20642kcal 20832kcal 21021kcal 21211kcal 21400kcal 21589kcal 21779kcal 21968kcal 22158kcal 22347kcal 22536kcal 22726kcal 22915kcal 23104kcal 23294kcal 23483kcal 23673kcal 23862kcal 24051kcal 24241kcal 24430kcal 24620kcal 24809kcal 24998kcal 25188kcal 25377kcal 25566kcal 25756kcal 25945kcal 26135kcal 26324kcal 26513kcal 26703kcal 26892kcal 27082kcal 27271kcal 27460kcal 27650kcal 27839kcal 28028kcal 28218kcal 28407kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 6628kcal 6817kcal 7007kcal 7196kcal 7386kcal 7575kcal 7764kcal 7954kcal 8143kcal 8332kcal 8522kcal 8711kcal 8901kcal 9090kcal 9279kcal 9469kcal 9658kcal 9848kcal 10037kcal 10226kcal 10416kcal 10605kcal 10794kcal 10984kcal 11173kcal 11363kcal 11552kcal 11741kcal 11931kcal 12120kcal 12310kcal 12499kcal 12688kcal 12878kcal 13067kcal 13256kcal 13446kcal 13635kcal 13825kcal 14014kcal 14203kcal 14393kcal 14582kcal 14772kcal 14961kcal 15150kcal 15340kcal 15529kcal 15718kcal 15908kcal 16097kcal 16287kcal 16476kcal 16665kcal 16855kcal 17044kcal 17234kcal 17423kcal 17612kcal 17802kcal 17991kcal 18180kcal 18370kcal 18559kcal 18749kcal 18938kcal 19127kcal 19317kcal 19506kcal 19696kcal 19885kcal 20074kcal 20264kcal 20453kcal 20642kcal 20832kcal 21021kcal 21211kcal 21400kcal 21589kcal 21779kcal 21968kcal 22158kcal 22347kcal 22536kcal 22726kcal 22915kcal 23104kcal 23294kcal 23483kcal 23673kcal 23862kcal 24051kcal 24241kcal 24430kcal 24620kcal 24809kcal 24998kcal 25188kcal 25377kcal 25566kcal 25756kcal 25945kcal 26135kcal 26324kcal 26513kcal 26703kcal 26892kcal 27082kcal 27271kcal 27460kcal 27650kcal 27839kcal 28028kcal 28218kcal 28407kcal
料理全般 6628kcal 6817kcal 7007kcal 7196kcal 7386kcal 7575kcal 7764kcal 7954kcal 8143kcal 8332kcal 8522kcal 8711kcal 8901kcal 9090kcal 9279kcal 9469kcal 9658kcal 9848kcal 10037kcal 10226kcal 10416kcal 10605kcal 10794kcal 10984kcal 11173kcal 11363kcal 11552kcal 11741kcal 11931kcal 12120kcal 12310kcal 12499kcal 12688kcal 12878kcal 13067kcal 13256kcal 13446kcal 13635kcal 13825kcal 14014kcal 14203kcal 14393kcal 14582kcal 14772kcal 14961kcal 15150kcal 15340kcal 15529kcal 15718kcal 15908kcal 16097kcal 16287kcal 16476kcal 16665kcal 16855kcal 17044kcal 17234kcal 17423kcal 17612kcal 17802kcal 17991kcal 18180kcal 18370kcal 18559kcal 18749kcal 18938kcal 19127kcal 19317kcal 19506kcal 19696kcal 19885kcal 20074kcal 20264kcal 20453kcal 20642kcal 20832kcal 21021kcal 21211kcal 21400kcal 21589kcal 21779kcal 21968kcal 22158kcal 22347kcal 22536kcal 22726kcal 22915kcal 23104kcal 23294kcal 23483kcal 23673kcal 23862kcal 24051kcal 24241kcal 24430kcal 24620kcal 24809kcal 24998kcal 25188kcal 25377kcal 25566kcal 25756kcal 25945kcal 26135kcal 26324kcal 26513kcal 26703kcal 26892kcal 27082kcal 27271kcal 27460kcal 27650kcal 27839kcal 28028kcal 28218kcal 28407kcal
掃除機をかける 6249kcal 6428kcal 6606kcal 6785kcal 6963kcal 7142kcal 7321kcal 7499kcal 7678kcal 7856kcal 8035kcal 8213kcal 8392kcal 8571kcal 8749kcal 8928kcal 9106kcal 9285kcal 9463kcal 9642kcal 9820kcal 9999kcal 10178kcal 10356kcal 10535kcal 10713kcal 10892kcal 11070kcal 11249kcal 11428kcal 11606kcal 11785kcal 11963kcal 12142kcal 12320kcal 12499kcal 12677kcal 12856kcal 13035kcal 13213kcal 13392kcal 13570kcal 13749kcal 13927kcal 14106kcal 14285kcal 14463kcal 14642kcal 14820kcal 14999kcal 15177kcal 15356kcal 15534kcal 15713kcal 15892kcal 16070kcal 16249kcal 16427kcal 16606kcal 16784kcal 16963kcal 17142kcal 17320kcal 17499kcal 17677kcal 17856kcal 18034kcal 18213kcal 18391kcal 18570kcal 18749kcal 18927kcal 19106kcal 19284kcal 19463kcal 19641kcal 19820kcal 19999kcal 20177kcal 20356kcal 20534kcal 20713kcal 20891kcal 21070kcal 21248kcal 21427kcal 21606kcal 21784kcal 21963kcal 22141kcal 22320kcal 22498kcal 22677kcal 22856kcal 23034kcal 23213kcal 23391kcal 23570kcal 23748kcal 23927kcal 24106kcal 24284kcal 24463kcal 24641kcal 24820kcal 24998kcal 25177kcal 25355kcal 25534kcal 25713kcal 25891kcal 26070kcal 26248kcal 26427kcal 26605kcal 26784kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 5681kcal 5843kcal 6006kcal 6168kcal 6330kcal 6493kcal 6655kcal 6817kcal 6980kcal 7142kcal 7304kcal 7467kcal 7629kcal 7791kcal 7954kcal 8116kcal 8278kcal 8441kcal 8603kcal 8765kcal 8928kcal 9090kcal 9252kcal 9415kcal 9577kcal 9739kcal 9902kcal 10064kcal 10226kcal 10389kcal 10551kcal 10713kcal 10876kcal 11038kcal 11200kcal 11363kcal 11525kcal 11687kcal 11850kcal 12012kcal 12174kcal 12337kcal 12499kcal 12661kcal 12824kcal 12986kcal 13148kcal 13311kcal 13473kcal 13635kcal 13798kcal 13960kcal 14122kcal 14285kcal 14447kcal 14609kcal 14772kcal 14934kcal 15096kcal 15259kcal 15421kcal 15583kcal 15746kcal 15908kcal 16070kcal 16233kcal 16395kcal 16557kcal 16719kcal 16882kcal 17044kcal 17206kcal 17369kcal 17531kcal 17693kcal 17856kcal 18018kcal 18180kcal 18343kcal 18505kcal 18667kcal 18830kcal 18992kcal 19154kcal 19317kcal 19479kcal 19641kcal 19804kcal 19966kcal 20128kcal 20291kcal 20453kcal 20615kcal 20778kcal 20940kcal 21102kcal 21265kcal 21427kcal 21589kcal 21752kcal 21914kcal 22076kcal 22239kcal 22401kcal 22563kcal 22726kcal 22888kcal 23050kcal 23213kcal 23375kcal 23537kcal 23700kcal 23862kcal 24024kcal 24187kcal 24349kcal
体をよく動かす仕事 5681kcal 5843kcal 6006kcal 6168kcal 6330kcal 6493kcal 6655kcal 6817kcal 6980kcal 7142kcal 7304kcal 7467kcal 7629kcal 7791kcal 7954kcal 8116kcal 8278kcal 8441kcal 8603kcal 8765kcal 8928kcal 9090kcal 9252kcal 9415kcal 9577kcal 9739kcal 9902kcal 10064kcal 10226kcal 10389kcal 10551kcal 10713kcal 10876kcal 11038kcal 11200kcal 11363kcal 11525kcal 11687kcal 11850kcal 12012kcal 12174kcal 12337kcal 12499kcal 12661kcal 12824kcal 12986kcal 13148kcal 13311kcal 13473kcal 13635kcal 13798kcal 13960kcal 14122kcal 14285kcal 14447kcal 14609kcal 14772kcal 14934kcal 15096kcal 15259kcal 15421kcal 15583kcal 15746kcal 15908kcal 16070kcal 16233kcal 16395kcal 16557kcal 16719kcal 16882kcal 17044kcal 17206kcal 17369kcal 17531kcal 17693kcal 17856kcal 18018kcal 18180kcal 18343kcal 18505kcal 18667kcal 18830kcal 18992kcal 19154kcal 19317kcal 19479kcal 19641kcal 19804kcal 19966kcal 20128kcal 20291kcal 20453kcal 20615kcal 20778kcal 20940kcal 21102kcal 21265kcal 21427kcal 21589kcal 21752kcal 21914kcal 22076kcal 22239kcal 22401kcal 22563kcal 22726kcal 22888kcal 23050kcal 23213kcal 23375kcal 23537kcal 23700kcal 23862kcal 24024kcal 24187kcal 24349kcal
皿洗い 5681kcal 5843kcal 6006kcal 6168kcal 6330kcal 6493kcal 6655kcal 6817kcal 6980kcal 7142kcal 7304kcal 7467kcal 7629kcal 7791kcal 7954kcal 8116kcal 8278kcal 8441kcal 8603kcal 8765kcal 8928kcal 9090kcal 9252kcal 9415kcal 9577kcal 9739kcal 9902kcal 10064kcal 10226kcal 10389kcal 10551kcal 10713kcal 10876kcal 11038kcal 11200kcal 11363kcal 11525kcal 11687kcal 11850kcal 12012kcal 12174kcal 12337kcal 12499kcal 12661kcal 12824kcal 12986kcal 13148kcal 13311kcal 13473kcal 13635kcal 13798kcal 13960kcal 14122kcal 14285kcal 14447kcal 14609kcal 14772kcal 14934kcal 15096kcal 15259kcal 15421kcal 15583kcal 15746kcal 15908kcal 16070kcal 16233kcal 16395kcal 16557kcal 16719kcal 16882kcal 17044kcal 17206kcal 17369kcal 17531kcal 17693kcal 17856kcal 18018kcal 18180kcal 18343kcal 18505kcal 18667kcal 18830kcal 18992kcal 19154kcal 19317kcal 19479kcal 19641kcal 19804kcal 19966kcal 20128kcal 20291kcal 20453kcal 20615kcal 20778kcal 20940kcal 21102kcal 21265kcal 21427kcal 21589kcal 21752kcal 21914kcal 22076kcal 22239kcal 22401kcal 22563kcal 22726kcal 22888kcal 23050kcal 23213kcal 23375kcal 23537kcal 23700kcal 23862kcal 24024kcal 24187kcal 24349kcal
ヨガ
ハタ		 5681kcal 5843kcal 6006kcal 6168kcal 6330kcal 6493kcal 6655kcal 6817kcal 6980kcal 7142kcal 7304kcal 7467kcal 7629kcal 7791kcal 7954kcal 8116kcal 8278kcal 8441kcal 8603kcal 8765kcal 8928kcal 9090kcal 9252kcal 9415kcal 9577kcal 9739kcal 9902kcal 10064kcal 10226kcal 10389kcal 10551kcal 10713kcal 10876kcal 11038kcal 11200kcal 11363kcal 11525kcal 11687kcal 11850kcal 12012kcal 12174kcal 12337kcal 12499kcal 12661kcal 12824kcal 12986kcal 13148kcal 13311kcal 13473kcal 13635kcal 13798kcal 13960kcal 14122kcal 14285kcal 14447kcal 14609kcal 14772kcal 14934kcal 15096kcal 15259kcal 15421kcal 15583kcal 15746kcal 15908kcal 16070kcal 16233kcal 16395kcal 16557kcal 16719kcal 16882kcal 17044kcal 17206kcal 17369kcal 17531kcal 17693kcal 17856kcal 18018kcal 18180kcal 18343kcal 18505kcal 18667kcal 18830kcal 18992kcal 19154kcal 19317kcal 19479kcal 19641kcal 19804kcal 19966kcal 20128kcal 20291kcal 20453kcal 20615kcal 20778kcal 20940kcal 21102kcal 21265kcal 21427kcal 21589kcal 21752kcal 21914kcal 22076kcal 22239kcal 22401kcal 22563kcal 22726kcal 22888kcal 23050kcal 23213kcal 23375kcal 23537kcal 23700kcal 23862kcal 24024kcal 24187kcal 24349kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 4734kcal 4869kcal 5005kcal 5140kcal 5275kcal 5411kcal 5546kcal 5681kcal 5816kcal 5952kcal 6087kcal 6222kcal 6357kcal 6493kcal 6628kcal 6763kcal 6899kcal 7034kcal 7169kcal 7304kcal 7440kcal 7575kcal 7710kcal 7845kcal 7981kcal 8116kcal 8251kcal 8387kcal 8522kcal 8657kcal 8792kcal 8928kcal 9063kcal 9198kcal 9333kcal 9469kcal 9604kcal 9739kcal 9875kcal 10010kcal 10145kcal 10280kcal 10416kcal 10551kcal 10686kcal 10822kcal 10957kcal 11092kcal 11227kcal 11363kcal 11498kcal 11633kcal 11768kcal 11904kcal 12039kcal 12174kcal 12310kcal 12445kcal 12580kcal 12715kcal 12851kcal 12986kcal 13121kcal 13256kcal 13392kcal 13527kcal 13662kcal 13798kcal 13933kcal 14068kcal 14203kcal 14339kcal 14474kcal 14609kcal 14744kcal 14880kcal 15015kcal 15150kcal 15286kcal 15421kcal 15556kcal 15691kcal 15827kcal 15962kcal 16097kcal 16233kcal 16368kcal 16503kcal 16638kcal 16774kcal 16909kcal 17044kcal 17179kcal 17315kcal 17450kcal 17585kcal 17721kcal 17856kcal 17991kcal 18126kcal 18262kcal 18397kcal 18532kcal 18667kcal 18803kcal 18938kcal 19073kcal 19209kcal 19344kcal 19479kcal 19614kcal 19750kcal 19885kcal 20020kcal 20155kcal 20291kcal
自動車を運転 4734kcal 4869kcal 5005kcal 5140kcal 5275kcal 5411kcal 5546kcal 5681kcal 5816kcal 5952kcal 6087kcal 6222kcal 6357kcal 6493kcal 6628kcal 6763kcal 6899kcal 7034kcal 7169kcal 7304kcal 7440kcal 7575kcal 7710kcal 7845kcal 7981kcal 8116kcal 8251kcal 8387kcal 8522kcal 8657kcal 8792kcal 8928kcal 9063kcal 9198kcal 9333kcal 9469kcal 9604kcal 9739kcal 9875kcal 10010kcal 10145kcal 10280kcal 10416kcal 10551kcal 10686kcal 10822kcal 10957kcal 11092kcal 11227kcal 11363kcal 11498kcal 11633kcal 11768kcal 11904kcal 12039kcal 12174kcal 12310kcal 12445kcal 12580kcal 12715kcal 12851kcal 12986kcal 13121kcal 13256kcal 13392kcal 13527kcal 13662kcal 13798kcal 13933kcal 14068kcal 14203kcal 14339kcal 14474kcal 14609kcal 14744kcal 14880kcal 15015kcal 15150kcal 15286kcal 15421kcal 15556kcal 15691kcal 15827kcal 15962kcal 16097kcal 16233kcal 16368kcal 16503kcal 16638kcal 16774kcal 16909kcal 17044kcal 17179kcal 17315kcal 17450kcal 17585kcal 17721kcal 17856kcal 17991kcal 18126kcal 18262kcal 18397kcal 18532kcal 18667kcal 18803kcal 18938kcal 19073kcal 19209kcal 19344kcal 19479kcal 19614kcal 19750kcal 19885kcal 20020kcal 20155kcal 20291kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 3787kcal 3895kcal 4004kcal 4112kcal 4220kcal 4328kcal 4437kcal 4545kcal 4653kcal 4761kcal 4869kcal 4978kcal 5086kcal 5194kcal 5302kcal 5411kcal 5519kcal 5627kcal 5735kcal 5843kcal 5952kcal 6060kcal 6168kcal 6276kcal 6384kcal 6493kcal 6601kcal 6709kcal 6817kcal 6926kcal 7034kcal 7142kcal 7250kcal 7358kcal 7467kcal 7575kcal 7683kcal 7791kcal 7900kcal 8008kcal 8116kcal 8224kcal 8332kcal 8441kcal 8549kcal 8657kcal 8765kcal 8874kcal 8982kcal 9090kcal 9198kcal 9306kcal 9415kcal 9523kcal 9631kcal 9739kcal 9848kcal 9956kcal 10064kcal 10172kcal 10280kcal 10389kcal 10497kcal 10605kcal 10713kcal 10822kcal 10930kcal 11038kcal 11146kcal 11254kcal 11363kcal 11471kcal 11579kcal 11687kcal 11795kcal 11904kcal 12012kcal 12120kcal 12228kcal 12337kcal 12445kcal 12553kcal 12661kcal 12769kcal 12878kcal 12986kcal 13094kcal 13202kcal 13311kcal 13419kcal 13527kcal 13635kcal 13743kcal 13852kcal 13960kcal 14068kcal 14176kcal 14285kcal 14393kcal 14501kcal 14609kcal 14717kcal 14826kcal 14934kcal 15042kcal 15150kcal 15259kcal 15367kcal 15475kcal 15583kcal 15691kcal 15800kcal 15908kcal 16016kcal 16124kcal 16233kcal
風呂でシャワー 3787kcal 3895kcal 4004kcal 4112kcal 4220kcal 4328kcal 4437kcal 4545kcal 4653kcal 4761kcal 4869kcal 4978kcal 5086kcal 5194kcal 5302kcal 5411kcal 5519kcal 5627kcal 5735kcal 5843kcal 5952kcal 6060kcal 6168kcal 6276kcal 6384kcal 6493kcal 6601kcal 6709kcal 6817kcal 6926kcal 7034kcal 7142kcal 7250kcal 7358kcal 7467kcal 7575kcal 7683kcal 7791kcal 7900kcal 8008kcal 8116kcal 8224kcal 8332kcal 8441kcal 8549kcal 8657kcal 8765kcal 8874kcal 8982kcal 9090kcal 9198kcal 9306kcal 9415kcal 9523kcal 9631kcal 9739kcal 9848kcal 9956kcal 10064kcal 10172kcal 10280kcal 10389kcal 10497kcal 10605kcal 10713kcal 10822kcal 10930kcal 11038kcal 11146kcal 11254kcal 11363kcal 11471kcal 11579kcal 11687kcal 11795kcal 11904kcal 12012kcal 12120kcal 12228kcal 12337kcal 12445kcal 12553kcal 12661kcal 12769kcal 12878kcal 12986kcal 13094kcal 13202kcal 13311kcal 13419kcal 13527kcal 13635kcal 13743kcal 13852kcal 13960kcal 14068kcal 14176kcal 14285kcal 14393kcal 14501kcal 14609kcal 14717kcal 14826kcal 14934kcal 15042kcal 15150kcal 15259kcal 15367kcal 15475kcal 15583kcal 15691kcal 15800kcal 15908kcal 16016kcal 16124kcal 16233kcal
トイレ 3408kcal 3506kcal 3603kcal 3701kcal 3798kcal 3895kcal 3993kcal 4090kcal 4188kcal 4285kcal 4382kcal 4480kcal 4577kcal 4675kcal 4772kcal 4869kcal 4967kcal 5064kcal 5162kcal 5259kcal 5356kcal 5454kcal 5551kcal 5649kcal 5746kcal 5843kcal 5941kcal 6038kcal 6136kcal 6233kcal 6330kcal 6428kcal 6525kcal 6623kcal 6720kcal 6817kcal 6915kcal 7012kcal 7110kcal 7207kcal 7304kcal 7402kcal 7499kcal 7597kcal 7694kcal 7791kcal 7889kcal 7986kcal 8084kcal 8181kcal 8278kcal 8376kcal 8473kcal 8571kcal 8668kcal 8765kcal 8863kcal 8960kcal 9058kcal 9155kcal 9252kcal 9350kcal 9447kcal 9545kcal 9642kcal 9739kcal 9837kcal 9934kcal 10031kcal 10129kcal 10226kcal 10324kcal 10421kcal 10518kcal 10616kcal 10713kcal 10811kcal 10908kcal 11005kcal 11103kcal 11200kcal 11298kcal 11395kcal 11492kcal 11590kcal 11687kcal 11785kcal 11882kcal 11979kcal 12077kcal 12174kcal 12272kcal 12369kcal 12466kcal 12564kcal 12661kcal 12759kcal 12856kcal 12953kcal 13051kcal 13148kcal 13246kcal 13343kcal 13440kcal 13538kcal 13635kcal 13733kcal 13830kcal 13927kcal 14025kcal 14122kcal 14220kcal 14317kcal 14414kcal 14512kcal 14609kcal
立って仕事をする 3408kcal 3506kcal 3603kcal 3701kcal 3798kcal 3895kcal 3993kcal 4090kcal 4188kcal 4285kcal 4382kcal 4480kcal 4577kcal 4675kcal 4772kcal 4869kcal 4967kcal 5064kcal 5162kcal 5259kcal 5356kcal 5454kcal 5551kcal 5649kcal 5746kcal 5843kcal 5941kcal 6038kcal 6136kcal 6233kcal 6330kcal 6428kcal 6525kcal 6623kcal 6720kcal 6817kcal 6915kcal 7012kcal 7110kcal 7207kcal 7304kcal 7402kcal 7499kcal 7597kcal 7694kcal 7791kcal 7889kcal 7986kcal 8084kcal 8181kcal 8278kcal 8376kcal 8473kcal 8571kcal 8668kcal 8765kcal 8863kcal 8960kcal 9058kcal 9155kcal 9252kcal 9350kcal 9447kcal 9545kcal 9642kcal 9739kcal 9837kcal 9934kcal 10031kcal 10129kcal 10226kcal 10324kcal 10421kcal 10518kcal 10616kcal 10713kcal 10811kcal 10908kcal 11005kcal 11103kcal 11200kcal 11298kcal 11395kcal 11492kcal 11590kcal 11687kcal 11785kcal 11882kcal 11979kcal 12077kcal 12174kcal 12272kcal 12369kcal 12466kcal 12564kcal 12661kcal 12759kcal 12856kcal 12953kcal 13051kcal 13148kcal 13246kcal 13343kcal 13440kcal 13538kcal 13635kcal 13733kcal 13830kcal 13927kcal 14025kcal 14122kcal 14220kcal 14317kcal 14414kcal 14512kcal 14609kcal
風呂で入浴 2840kcal 2921kcal 3003kcal 3084kcal 3165kcal 3246kcal 3327kcal 3408kcal 3490kcal 3571kcal 3652kcal 3733kcal 3814kcal 3895kcal 3977kcal 4058kcal 4139kcal 4220kcal 4301kcal 4382kcal 4464kcal 4545kcal 4626kcal 4707kcal 4788kcal 4869kcal 4951kcal 5032kcal 5113kcal 5194kcal 5275kcal 5356kcal 5438kcal 5519kcal 5600kcal 5681kcal 5762kcal 5843kcal 5925kcal 6006kcal 6087kcal 6168kcal 6249kcal 6330kcal 6412kcal 6493kcal 6574kcal 6655kcal 6736kcal 6817kcal 6899kcal 6980kcal 7061kcal 7142kcal 7223kcal 7304kcal 7386kcal 7467kcal 7548kcal 7629kcal 7710kcal 7791kcal 7873kcal 7954kcal 8035kcal 8116kcal 8197kcal 8278kcal 8359kcal 8441kcal 8522kcal 8603kcal 8684kcal 8765kcal 8846kcal 8928kcal 9009kcal 9090kcal 9171kcal 9252kcal 9333kcal 9415kcal 9496kcal 9577kcal 9658kcal 9739kcal 9820kcal 9902kcal 9983kcal 10064kcal 10145kcal 10226kcal 10307kcal 10389kcal 10470kcal 10551kcal 10632kcal 10713kcal 10794kcal 10876kcal 10957kcal 11038kcal 11119kcal 11200kcal 11281kcal 11363kcal 11444kcal 11525kcal 11606kcal 11687kcal 11768kcal 11850kcal 11931kcal 12012kcal 12093kcal 12174kcal
デスクワーク 2462kcal 2532kcal 2602kcal 2673kcal 2743kcal 2813kcal 2884kcal 2954kcal 3024kcal 3095kcal 3165kcal 3235kcal 3306kcal 3376kcal 3446kcal 3517kcal 3587kcal 3657kcal 3728kcal 3798kcal 3868kcal 3939kcal 4009kcal 4079kcal 4150kcal 4220kcal 4290kcal 4361kcal 4431kcal 4501kcal 4572kcal 4642kcal 4712kcal 4783kcal 4853kcal 4924kcal 4994kcal 5064kcal 5135kcal 5205kcal 5275kcal 5346kcal 5416kcal 5486kcal 5557kcal 5627kcal 5697kcal 5768kcal 5838kcal 5908kcal 5979kcal 6049kcal 6119kcal 6190kcal 6260kcal 6330kcal 6401kcal 6471kcal 6541kcal 6612kcal 6682kcal 6752kcal 6823kcal 6893kcal 6963kcal 7034kcal 7104kcal 7174kcal 7245kcal 7315kcal 7386kcal 7456kcal 7526kcal 7597kcal 7667kcal 7737kcal 7808kcal 7878kcal 7948kcal 8019kcal 8089kcal 8159kcal 8230kcal 8300kcal 8370kcal 8441kcal 8511kcal 8581kcal 8652kcal 8722kcal 8792kcal 8863kcal 8933kcal 9003kcal 9074kcal 9144kcal 9214kcal 9285kcal 9355kcal 9425kcal 9496kcal 9566kcal 9636kcal 9707kcal 9777kcal 9848kcal 9918kcal 9988kcal 10059kcal 10129kcal 10199kcal 10270kcal 10340kcal 10410kcal 10481kcal 10551kcal
電車バスに乗車 2462kcal 2532kcal 2602kcal 2673kcal 2743kcal 2813kcal 2884kcal 2954kcal 3024kcal 3095kcal 3165kcal 3235kcal 3306kcal 3376kcal 3446kcal 3517kcal 3587kcal 3657kcal 3728kcal 3798kcal 3868kcal 3939kcal 4009kcal 4079kcal 4150kcal 4220kcal 4290kcal 4361kcal 4431kcal 4501kcal 4572kcal 4642kcal 4712kcal 4783kcal 4853kcal 4924kcal 4994kcal 5064kcal 5135kcal 5205kcal 5275kcal 5346kcal 5416kcal 5486kcal 5557kcal 5627kcal 5697kcal 5768kcal 5838kcal 5908kcal 5979kcal 6049kcal 6119kcal 6190kcal 6260kcal 6330kcal 6401kcal 6471kcal 6541kcal 6612kcal 6682kcal 6752kcal 6823kcal 6893kcal 6963kcal 7034kcal 7104kcal 7174kcal 7245kcal 7315kcal 7386kcal 7456kcal 7526kcal 7597kcal 7667kcal 7737kcal 7808kcal 7878kcal 7948kcal 8019kcal 8089kcal 8159kcal 8230kcal 8300kcal 8370kcal 8441kcal 8511kcal 8581kcal 8652kcal 8722kcal 8792kcal 8863kcal 8933kcal 9003kcal 9074kcal 9144kcal 9214kcal 9285kcal 9355kcal 9425kcal 9496kcal 9566kcal 9636kcal 9707kcal 9777kcal 9848kcal 9918kcal 9988kcal 10059kcal 10129kcal 10199kcal 10270kcal 10340kcal 10410kcal 10481kcal 10551kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

155cm女性
2ヵ月で55キロ⇒50キロまでダイエット成功!

※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ