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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

54時間7分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 4971kcal 5114kcal 5256kcal 5398kcal 5540kcal 5682kcal 5824kcal 5966kcal 6108kcal 6250kcal 6392kcal 6534kcal 6676kcal 6818kcal 6960kcal 7102kcal 7244kcal 7386kcal 7528kcal 7671kcal 7813kcal 7955kcal 8097kcal 8239kcal 8381kcal 8523kcal 8665kcal 8807kcal 8949kcal 9091kcal 9233kcal 9375kcal 9517kcal 9659kcal 9801kcal 9943kcal 10085kcal 10228kcal 10370kcal 10512kcal 10654kcal 10796kcal 10938kcal 11080kcal 11222kcal 11364kcal 11506kcal 11648kcal 11790kcal 11932kcal 12074kcal 12216kcal 12358kcal 12500kcal 12643kcal 12785kcal 12927kcal 13069kcal 13211kcal 13353kcal 13495kcal 13637kcal 13779kcal 13921kcal 14063kcal 14205kcal 14347kcal 14489kcal 14631kcal 14773kcal 14915kcal 15057kcal 15200kcal 15342kcal 15484kcal 15626kcal 15768kcal 15910kcal 16052kcal 16194kcal 16336kcal 16478kcal 16620kcal 16762kcal 16904kcal 17046kcal 17188kcal 17330kcal 17472kcal 17614kcal 17757kcal 17899kcal 18041kcal 18183kcal 18325kcal 18467kcal 18609kcal 18751kcal 18893kcal 19035kcal 19177kcal 19319kcal 19461kcal 19603kcal 19745kcal 19887kcal 20029kcal 20171kcal 20314kcal 20456kcal 20598kcal 20740kcal 20882kcal 21024kcal 21166kcal 21308kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 5966kcal 6136kcal 6307kcal 6477kcal 6648kcal 6818kcal 6989kcal 7159kcal 7330kcal 7500kcal 7671kcal 7841kcal 8011kcal 8182kcal 8352kcal 8523kcal 8693kcal 8864kcal 9034kcal 9205kcal 9375kcal 9546kcal 9716kcal 9887kcal 10057kcal 10228kcal 10398kcal 10568kcal 10739kcal 10909kcal 11080kcal 11250kcal 11421kcal 11591kcal 11762kcal 11932kcal 12103kcal 12273kcal 12444kcal 12614kcal 12785kcal 12955kcal 13125kcal 13296kcal 13466kcal 13637kcal 13807kcal 13978kcal 14148kcal 14319kcal 14489kcal 14660kcal 14830kcal 15001kcal 15171kcal 15342kcal 15512kcal 15683kcal 15853kcal 16023kcal 16194kcal 16364kcal 16535kcal 16705kcal 16876kcal 17046kcal 17217kcal 17387kcal 17558kcal 17728kcal 17899kcal 18069kcal 18240kcal 18410kcal 18580kcal 18751kcal 18921kcal 19092kcal 19262kcal 19433kcal 19603kcal 19774kcal 19944kcal 20115kcal 20285kcal 20456kcal 20626kcal 20797kcal 20967kcal 21137kcal 21308kcal 21478kcal 21649kcal 21819kcal 21990kcal 22160kcal 22331kcal 22501kcal 22672kcal 22842kcal 23013kcal 23183kcal 23354kcal 23524kcal 23694kcal 23865kcal 24035kcal 24206kcal 24376kcal 24547kcal 24717kcal 24888kcal 25058kcal 25229kcal 25399kcal 25570kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 8551kcal 8796kcal 9040kcal 9284kcal 9529kcal 9773kcal 10017kcal 10262kcal 10506kcal 10750kcal 10995kcal 11239kcal 11483kcal 11728kcal 11972kcal 12216kcal 12461kcal 12705kcal 12949kcal 13194kcal 13438kcal 13682kcal 13927kcal 14171kcal 14415kcal 14660kcal 14904kcal 15148kcal 15393kcal 15637kcal 15881kcal 16126kcal 16370kcal 16614kcal 16859kcal 17103kcal 17347kcal 17592kcal 17836kcal 18080kcal 18325kcal 18569kcal 18813kcal 19058kcal 19302kcal 19546kcal 19791kcal 20035kcal 20279kcal 20524kcal 20768kcal 21012kcal 21257kcal 21501kcal 21745kcal 21990kcal 22234kcal 22478kcal 22723kcal 22967kcal 23211kcal 23456kcal 23700kcal 23945kcal 24189kcal 24433kcal 24678kcal 24922kcal 25166kcal 25411kcal 25655kcal 25899kcal 26144kcal 26388kcal 26632kcal 26877kcal 27121kcal 27365kcal 27610kcal 27854kcal 28098kcal 28343kcal 28587kcal 28831kcal 29076kcal 29320kcal 29564kcal 29809kcal 30053kcal 30297kcal 30542kcal 30786kcal 31030kcal 31275kcal 31519kcal 31763kcal 32008kcal 32252kcal 32496kcal 32741kcal 32985kcal 33229kcal 33474kcal 33718kcal 33962kcal 34207kcal 34451kcal 34695kcal 34940kcal 35184kcal 35428kcal 35673kcal 35917kcal 36161kcal 36406kcal 36650kcal
山登り 15910kcal 16364kcal 16819kcal 17274kcal 17728kcal 18183kcal 18637kcal 19092kcal 19546kcal 20001kcal 20456kcal 20910kcal 21365kcal 21819kcal 22274kcal 22729kcal 23183kcal 23638kcal 24092kcal 24547kcal 25001kcal 25456kcal 25911kcal 26365kcal 26820kcal 27274kcal 27729kcal 28183kcal 28638kcal 29093kcal 29547kcal 30002kcal 30456kcal 30911kcal 31366kcal 31820kcal 32275kcal 32729kcal 33184kcal 33638kcal 34093kcal 34548kcal 35002kcal 35457kcal 35911kcal 36366kcal 36820kcal 37275kcal 37730kcal 38184kcal 38639kcal 39093kcal 39548kcal 40003kcal 40457kcal 40912kcal 41366kcal 41821kcal 42275kcal 42730kcal 43185kcal 43639kcal 44094kcal 44548kcal 45003kcal 45458kcal 45912kcal 46367kcal 46821kcal 47276kcal 47730kcal 48185kcal 48640kcal 49094kcal 49549kcal 50003kcal 50458kcal 50912kcal 51367kcal 51822kcal 52276kcal 52731kcal 53185kcal 53640kcal 54095kcal 54549kcal 55004kcal 55458kcal 55913kcal 56367kcal 56822kcal 57277kcal 57731kcal 58186kcal 58640kcal 59095kcal 59549kcal 60004kcal 60459kcal 60913kcal 61368kcal 61822kcal 62277kcal 62732kcal 63186kcal 63641kcal 64095kcal 64550kcal 65004kcal 65459kcal 65914kcal 66368kcal 66823kcal 67277kcal 67732kcal 68187kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 11932kcal 12273kcal 12614kcal 12955kcal 13296kcal 13637kcal 13978kcal 14319kcal 14660kcal 15001kcal 15342kcal 15683kcal 16023kcal 16364kcal 16705kcal 17046kcal 17387kcal 17728kcal 18069kcal 18410kcal 18751kcal 19092kcal 19433kcal 19774kcal 20115kcal 20456kcal 20797kcal 21137kcal 21478kcal 21819kcal 22160kcal 22501kcal 22842kcal 23183kcal 23524kcal 23865kcal 24206kcal 24547kcal 24888kcal 25229kcal 25570kcal 25911kcal 26251kcal 26592kcal 26933kcal 27274kcal 27615kcal 27956kcal 28297kcal 28638kcal 28979kcal 29320kcal 29661kcal 30002kcal 30343kcal 30684kcal 31025kcal 31366kcal 31706kcal 32047kcal 32388kcal 32729kcal 33070kcal 33411kcal 33752kcal 34093kcal 34434kcal 34775kcal 35116kcal 35457kcal 35798kcal 36139kcal 36480kcal 36820kcal 37161kcal 37502kcal 37843kcal 38184kcal 38525kcal 38866kcal 39207kcal 39548kcal 39889kcal 40230kcal 40571kcal 40912kcal 41253kcal 41594kcal 41935kcal 42275kcal 42616kcal 42957kcal 43298kcal 43639kcal 43980kcal 44321kcal 44662kcal 45003kcal 45344kcal 45685kcal 46026kcal 46367kcal 46708kcal 47049kcal 47389kcal 47730kcal 48071kcal 48412kcal 48753kcal 49094kcal 49435kcal 49776kcal 50117kcal 50458kcal 50799kcal 51140kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 15910kcal 16364kcal 16819kcal 17274kcal 17728kcal 18183kcal 18637kcal 19092kcal 19546kcal 20001kcal 20456kcal 20910kcal 21365kcal 21819kcal 22274kcal 22729kcal 23183kcal 23638kcal 24092kcal 24547kcal 25001kcal 25456kcal 25911kcal 26365kcal 26820kcal 27274kcal 27729kcal 28183kcal 28638kcal 29093kcal 29547kcal 30002kcal 30456kcal 30911kcal 31366kcal 31820kcal 32275kcal 32729kcal 33184kcal 33638kcal 34093kcal 34548kcal 35002kcal 35457kcal 35911kcal 36366kcal 36820kcal 37275kcal 37730kcal 38184kcal 38639kcal 39093kcal 39548kcal 40003kcal 40457kcal 40912kcal 41366kcal 41821kcal 42275kcal 42730kcal 43185kcal 43639kcal 44094kcal 44548kcal 45003kcal 45458kcal 45912kcal 46367kcal 46821kcal 47276kcal 47730kcal 48185kcal 48640kcal 49094kcal 49549kcal 50003kcal 50458kcal 50912kcal 51367kcal 51822kcal 52276kcal 52731kcal 53185kcal 53640kcal 54095kcal 54549kcal 55004kcal 55458kcal 55913kcal 56367kcal 56822kcal 57277kcal 57731kcal 58186kcal 58640kcal 59095kcal 59549kcal 60004kcal 60459kcal 60913kcal 61368kcal 61822kcal 62277kcal 62732kcal 63186kcal 63641kcal 64095kcal 64550kcal 65004kcal 65459kcal 65914kcal 66368kcal 66823kcal 67277kcal 67732kcal 68187kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 19887kcal 20456kcal 21024kcal 21592kcal 22160kcal 22729kcal 23297kcal 23865kcal 24433kcal 25001kcal 25570kcal 26138kcal 26706kcal 27274kcal 27843kcal 28411kcal 28979kcal 29547kcal 30115kcal 30684kcal 31252kcal 31820kcal 32388kcal 32957kcal 33525kcal 34093kcal 34661kcal 35229kcal 35798kcal 36366kcal 36934kcal 37502kcal 38071kcal 38639kcal 39207kcal 39775kcal 40343kcal 40912kcal 41480kcal 42048kcal 42616kcal 43185kcal 43753kcal 44321kcal 44889kcal 45458kcal 46026kcal 46594kcal 47162kcal 47730kcal 48299kcal 48867kcal 49435kcal 50003kcal 50572kcal 51140kcal 51708kcal 52276kcal 52844kcal 53413kcal 53981kcal 54549kcal 55117kcal 55686kcal 56254kcal 56822kcal 57390kcal 57958kcal 58527kcal 59095kcal 59663kcal 60231kcal 60800kcal 61368kcal 61936kcal 62504kcal 63072kcal 63641kcal 64209kcal 64777kcal 65345kcal 65914kcal 66482kcal 67050kcal 67618kcal 68187kcal 68755kcal 69323kcal 69891kcal 70459kcal 71028kcal 71596kcal 72164kcal 72732kcal 73301kcal 73869kcal 74437kcal 75005kcal 75573kcal 76142kcal 76710kcal 77278kcal 77846kcal 78415kcal 78983kcal 79551kcal 80119kcal 80687kcal 81256kcal 81824kcal 82392kcal 82960kcal 83529kcal 84097kcal 84665kcal 85233kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 17501kcal 18001kcal 18501kcal 19001kcal 19501kcal 20001kcal 20501kcal 21001kcal 21501kcal 22001kcal 22501kcal 23001kcal 23501kcal 24001kcal 24501kcal 25001kcal 25501kcal 26001kcal 26502kcal 27002kcal 27502kcal 28002kcal 28502kcal 29002kcal 29502kcal 30002kcal 30502kcal 31002kcal 31502kcal 32002kcal 32502kcal 33002kcal 33502kcal 34002kcal 34502kcal 35002kcal 35502kcal 36002kcal 36502kcal 37002kcal 37502kcal 38002kcal 38502kcal 39002kcal 39503kcal 40003kcal 40503kcal 41003kcal 41503kcal 42003kcal 42503kcal 43003kcal 43503kcal 44003kcal 44503kcal 45003kcal 45503kcal 46003kcal 46503kcal 47003kcal 47503kcal 48003kcal 48503kcal 49003kcal 49503kcal 50003kcal 50503kcal 51003kcal 51503kcal 52003kcal 52503kcal 53004kcal 53504kcal 54004kcal 54504kcal 55004kcal 55504kcal 56004kcal 56504kcal 57004kcal 57504kcal 58004kcal 58504kcal 59004kcal 59504kcal 60004kcal 60504kcal 61004kcal 61504kcal 62004kcal 62504kcal 63004kcal 63504kcal 64004kcal 64504kcal 65004kcal 65504kcal 66005kcal 66505kcal 67005kcal 67505kcal 68005kcal 68505kcal 69005kcal 69505kcal 70005kcal 70505kcal 71005kcal 71505kcal 72005kcal 72505kcal 73005kcal 73505kcal 74005kcal 74505kcal 75005kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 23467kcal 24138kcal 24808kcal 25479kcal 26149kcal 26820kcal 27490kcal 28161kcal 28831kcal 29502kcal 30172kcal 30843kcal 31513kcal 32184kcal 32854kcal 33525kcal 34195kcal 34866kcal 35536kcal 36207kcal 36877kcal 37548kcal 38218kcal 38889kcal 39559kcal 40230kcal 40900kcal 41571kcal 42241kcal 42912kcal 43582kcal 44253kcal 44923kcal 45594kcal 46264kcal 46935kcal 47605kcal 48276kcal 48946kcal 49617kcal 50287kcal 50958kcal 51628kcal 52299kcal 52969kcal 53640kcal 54310kcal 54981kcal 55651kcal 56322kcal 56992kcal 57663kcal 58333kcal 59004kcal 59674kcal 60345kcal 61016kcal 61686kcal 62357kcal 63027kcal 63698kcal 64368kcal 65039kcal 65709kcal 66380kcal 67050kcal 67721kcal 68391kcal 69062kcal 69732kcal 70403kcal 71073kcal 71744kcal 72414kcal 73085kcal 73755kcal 74426kcal 75096kcal 75767kcal 76437kcal 77108kcal 77778kcal 78449kcal 79119kcal 79790kcal 80460kcal 81131kcal 81801kcal 82472kcal 83142kcal 83813kcal 84483kcal 85154kcal 85824kcal 86495kcal 87165kcal 87836kcal 88506kcal 89177kcal 89847kcal 90518kcal 91188kcal 91859kcal 92529kcal 93200kcal 93870kcal 94541kcal 95211kcal 95882kcal 96552kcal 97223kcal 97893kcal 98564kcal 99234kcal 99905kcal 100575kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 24462kcal 25161kcal 25859kcal 26558kcal 27257kcal 27956kcal 28655kcal 29354kcal 30053kcal 30752kcal 31451kcal 32150kcal 32849kcal 33548kcal 34246kcal 34945kcal 35644kcal 36343kcal 37042kcal 37741kcal 38440kcal 39139kcal 39838kcal 40537kcal 41236kcal 41935kcal 42633kcal 43332kcal 44031kcal 44730kcal 45429kcal 46128kcal 46827kcal 47526kcal 48225kcal 48924kcal 49623kcal 50322kcal 51020kcal 51719kcal 52418kcal 53117kcal 53816kcal 54515kcal 55214kcal 55913kcal 56612kcal 57311kcal 58010kcal 58709kcal 59407kcal 60106kcal 60805kcal 61504kcal 62203kcal 62902kcal 63601kcal 64300kcal 64999kcal 65698kcal 66397kcal 67096kcal 67794kcal 68493kcal 69192kcal 69891kcal 70590kcal 71289kcal 71988kcal 72687kcal 73386kcal 74085kcal 74784kcal 75483kcal 76181kcal 76880kcal 77579kcal 78278kcal 78977kcal 79676kcal 80375kcal 81074kcal 81773kcal 82472kcal 83171kcal 83870kcal 84568kcal 85267kcal 85966kcal 86665kcal 87364kcal 88063kcal 88762kcal 89461kcal 90160kcal 90859kcal 91558kcal 92257kcal 92955kcal 93654kcal 94353kcal 95052kcal 95751kcal 96450kcal 97149kcal 97848kcal 98547kcal 99246kcal 99945kcal 100644kcal 101342kcal 102041kcal 102740kcal 103439kcal 104138kcal 104837kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 10540kcal 10841kcal 11142kcal 11444kcal 11745kcal 12046kcal 12347kcal 12648kcal 12949kcal 13251kcal 13552kcal 13853kcal 14154kcal 14455kcal 14756kcal 15057kcal 15359kcal 15660kcal 15961kcal 16262kcal 16563kcal 16864kcal 17166kcal 17467kcal 17768kcal 18069kcal 18370kcal 18671kcal 18973kcal 19274kcal 19575kcal 19876kcal 20177kcal 20478kcal 20779kcal 21081kcal 21382kcal 21683kcal 21984kcal 22285kcal 22586kcal 22888kcal 23189kcal 23490kcal 23791kcal 24092kcal 24393kcal 24695kcal 24996kcal 25297kcal 25598kcal 25899kcal 26200kcal 26502kcal 26803kcal 27104kcal 27405kcal 27706kcal 28007kcal 28308kcal 28610kcal 28911kcal 29212kcal 29513kcal 29814kcal 30115kcal 30417kcal 30718kcal 31019kcal 31320kcal 31621kcal 31922kcal 32224kcal 32525kcal 32826kcal 33127kcal 33428kcal 33729kcal 34030kcal 34332kcal 34633kcal 34934kcal 35235kcal 35536kcal 35837kcal 36139kcal 36440kcal 36741kcal 37042kcal 37343kcal 37644kcal 37946kcal 38247kcal 38548kcal 38849kcal 39150kcal 39451kcal 39753kcal 40054kcal 40355kcal 40656kcal 40957kcal 41258kcal 41559kcal 41861kcal 42162kcal 42463kcal 42764kcal 43065kcal 43366kcal 43668kcal 43969kcal 44270kcal 44571kcal 44872kcal 45173kcal
水泳
(普通:全般)		 16506kcal 16978kcal 17450kcal 17921kcal 18393kcal 18865kcal 19336kcal 19808kcal 20279kcal 20751kcal 21223kcal 21694kcal 22166kcal 22638kcal 23109kcal 23581kcal 24052kcal 24524kcal 24996kcal 25467kcal 25939kcal 26411kcal 26882kcal 27354kcal 27825kcal 28297kcal 28769kcal 29240kcal 29712kcal 30184kcal 30655kcal 31127kcal 31598kcal 32070kcal 32542kcal 33013kcal 33485kcal 33957kcal 34428kcal 34900kcal 35372kcal 35843kcal 36315kcal 36786kcal 37258kcal 37730kcal 38201kcal 38673kcal 39145kcal 39616kcal 40088kcal 40559kcal 41031kcal 41503kcal 41974kcal 42446kcal 42918kcal 43389kcal 43861kcal 44332kcal 44804kcal 45276kcal 45747kcal 46219kcal 46691kcal 47162kcal 47634kcal 48105kcal 48577kcal 49049kcal 49520kcal 49992kcal 50464kcal 50935kcal 51407kcal 51878kcal 52350kcal 52822kcal 53293kcal 53765kcal 54237kcal 54708kcal 55180kcal 55651kcal 56123kcal 56595kcal 57066kcal 57538kcal 58010kcal 58481kcal 58953kcal 59424kcal 59896kcal 60368kcal 60839kcal 61311kcal 61783kcal 62254kcal 62726kcal 63197kcal 63669kcal 64141kcal 64612kcal 65084kcal 65556kcal 66027kcal 66499kcal 66970kcal 67442kcal 67914kcal 68385kcal 68857kcal 69329kcal 69800kcal 70272kcal 70744kcal
水泳
(速め:全般)		 19887kcal 20456kcal 21024kcal 21592kcal 22160kcal 22729kcal 23297kcal 23865kcal 24433kcal 25001kcal 25570kcal 26138kcal 26706kcal 27274kcal 27843kcal 28411kcal 28979kcal 29547kcal 30115kcal 30684kcal 31252kcal 31820kcal 32388kcal 32957kcal 33525kcal 34093kcal 34661kcal 35229kcal 35798kcal 36366kcal 36934kcal 37502kcal 38071kcal 38639kcal 39207kcal 39775kcal 40343kcal 40912kcal 41480kcal 42048kcal 42616kcal 43185kcal 43753kcal 44321kcal 44889kcal 45458kcal 46026kcal 46594kcal 47162kcal 47730kcal 48299kcal 48867kcal 49435kcal 50003kcal 50572kcal 51140kcal 51708kcal 52276kcal 52844kcal 53413kcal 53981kcal 54549kcal 55117kcal 55686kcal 56254kcal 56822kcal 57390kcal 57958kcal 58527kcal 59095kcal 59663kcal 60231kcal 60800kcal 61368kcal 61936kcal 62504kcal 63072kcal 63641kcal 64209kcal 64777kcal 65345kcal 65914kcal 66482kcal 67050kcal 67618kcal 68187kcal 68755kcal 69323kcal 69891kcal 70459kcal 71028kcal 71596kcal 72164kcal 72732kcal 73301kcal 73869kcal 74437kcal 75005kcal 75573kcal 76142kcal 76710kcal 77278kcal 77846kcal 78415kcal 78983kcal 79551kcal 80119kcal 80687kcal 81256kcal 81824kcal 82392kcal 82960kcal 83529kcal 84097kcal 84665kcal 85233kcal
水泳
(バタフライ)		 27445kcal 28229kcal 29013kcal 29797kcal 30581kcal 31366kcal 32150kcal 32934kcal 33718kcal 34502kcal 35286kcal 36070kcal 36855kcal 37639kcal 38423kcal 39207kcal 39991kcal 40775kcal 41559kcal 42344kcal 43128kcal 43912kcal 44696kcal 45480kcal 46264kcal 47049kcal 47833kcal 48617kcal 49401kcal 50185kcal 50969kcal 51753kcal 52538kcal 53322kcal 54106kcal 54890kcal 55674kcal 56458kcal 57242kcal 58027kcal 58811kcal 59595kcal 60379kcal 61163kcal 61947kcal 62732kcal 63516kcal 64300kcal 65084kcal 65868kcal 66652kcal 67436kcal 68221kcal 69005kcal 69789kcal 70573kcal 71357kcal 72141kcal 72925kcal 73710kcal 74494kcal 75278kcal 76062kcal 76846kcal 77630kcal 78415kcal 79199kcal 79983kcal 80767kcal 81551kcal 82335kcal 83119kcal 83904kcal 84688kcal 85472kcal 86256kcal 87040kcal 87824kcal 88609kcal 89393kcal 90177kcal 90961kcal 91745kcal 92529kcal 93313kcal 94098kcal 94882kcal 95666kcal 96450kcal 97234kcal 98018kcal 98802kcal 99587kcal 100371kcal 101155kcal 101939kcal 102723kcal 103507kcal 104292kcal 105076kcal 105860kcal 106644kcal 107428kcal 108212kcal 108996kcal 109781kcal 110565kcal 111349kcal 112133kcal 112917kcal 113701kcal 114485kcal 115270kcal 116054kcal 116838kcal 117622kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 11932kcal 12273kcal 12614kcal 12955kcal 13296kcal 13637kcal 13978kcal 14319kcal 14660kcal 15001kcal 15342kcal 15683kcal 16023kcal 16364kcal 16705kcal 17046kcal 17387kcal 17728kcal 18069kcal 18410kcal 18751kcal 19092kcal 19433kcal 19774kcal 20115kcal 20456kcal 20797kcal 21137kcal 21478kcal 21819kcal 22160kcal 22501kcal 22842kcal 23183kcal 23524kcal 23865kcal 24206kcal 24547kcal 24888kcal 25229kcal 25570kcal 25911kcal 26251kcal 26592kcal 26933kcal 27274kcal 27615kcal 27956kcal 28297kcal 28638kcal 28979kcal 29320kcal 29661kcal 30002kcal 30343kcal 30684kcal 31025kcal 31366kcal 31706kcal 32047kcal 32388kcal 32729kcal 33070kcal 33411kcal 33752kcal 34093kcal 34434kcal 34775kcal 35116kcal 35457kcal 35798kcal 36139kcal 36480kcal 36820kcal 37161kcal 37502kcal 37843kcal 38184kcal 38525kcal 38866kcal 39207kcal 39548kcal 39889kcal 40230kcal 40571kcal 40912kcal 41253kcal 41594kcal 41935kcal 42275kcal 42616kcal 42957kcal 43298kcal 43639kcal 43980kcal 44321kcal 44662kcal 45003kcal 45344kcal 45685kcal 46026kcal 46367kcal 46708kcal 47049kcal 47389kcal 47730kcal 48071kcal 48412kcal 48753kcal 49094kcal 49435kcal 49776kcal 50117kcal 50458kcal 50799kcal 51140kcal
自転車
(普通:20km/h)		 15910kcal 16364kcal 16819kcal 17274kcal 17728kcal 18183kcal 18637kcal 19092kcal 19546kcal 20001kcal 20456kcal 20910kcal 21365kcal 21819kcal 22274kcal 22729kcal 23183kcal 23638kcal 24092kcal 24547kcal 25001kcal 25456kcal 25911kcal 26365kcal 26820kcal 27274kcal 27729kcal 28183kcal 28638kcal 29093kcal 29547kcal 30002kcal 30456kcal 30911kcal 31366kcal 31820kcal 32275kcal 32729kcal 33184kcal 33638kcal 34093kcal 34548kcal 35002kcal 35457kcal 35911kcal 36366kcal 36820kcal 37275kcal 37730kcal 38184kcal 38639kcal 39093kcal 39548kcal 40003kcal 40457kcal 40912kcal 41366kcal 41821kcal 42275kcal 42730kcal 43185kcal 43639kcal 44094kcal 44548kcal 45003kcal 45458kcal 45912kcal 46367kcal 46821kcal 47276kcal 47730kcal 48185kcal 48640kcal 49094kcal 49549kcal 50003kcal 50458kcal 50912kcal 51367kcal 51822kcal 52276kcal 52731kcal 53185kcal 53640kcal 54095kcal 54549kcal 55004kcal 55458kcal 55913kcal 56367kcal 56822kcal 57277kcal 57731kcal 58186kcal 58640kcal 59095kcal 59549kcal 60004kcal 60459kcal 60913kcal 61368kcal 61822kcal 62277kcal 62732kcal 63186kcal 63641kcal 64095kcal 64550kcal 65004kcal 65459kcal 65914kcal 66368kcal 66823kcal 67277kcal 67732kcal 68187kcal
自転車
(速め:24km/h)		 19887kcal 20456kcal 21024kcal 21592kcal 22160kcal 22729kcal 23297kcal 23865kcal 24433kcal 25001kcal 25570kcal 26138kcal 26706kcal 27274kcal 27843kcal 28411kcal 28979kcal 29547kcal 30115kcal 30684kcal 31252kcal 31820kcal 32388kcal 32957kcal 33525kcal 34093kcal 34661kcal 35229kcal 35798kcal 36366kcal 36934kcal 37502kcal 38071kcal 38639kcal 39207kcal 39775kcal 40343kcal 40912kcal 41480kcal 42048kcal 42616kcal 43185kcal 43753kcal 44321kcal 44889kcal 45458kcal 46026kcal 46594kcal 47162kcal 47730kcal 48299kcal 48867kcal 49435kcal 50003kcal 50572kcal 51140kcal 51708kcal 52276kcal 52844kcal 53413kcal 53981kcal 54549kcal 55117kcal 55686kcal 56254kcal 56822kcal 57390kcal 57958kcal 58527kcal 59095kcal 59663kcal 60231kcal 60800kcal 61368kcal 61936kcal 62504kcal 63072kcal 63641kcal 64209kcal 64777kcal 65345kcal 65914kcal 66482kcal 67050kcal 67618kcal 68187kcal 68755kcal 69323kcal 69891kcal 70459kcal 71028kcal 71596kcal 72164kcal 72732kcal 73301kcal 73869kcal 74437kcal 75005kcal 75573kcal 76142kcal 76710kcal 77278kcal 77846kcal 78415kcal 78983kcal 79551kcal 80119kcal 80687kcal 81256kcal 81824kcal 82392kcal 82960kcal 83529kcal 84097kcal 84665kcal 85233kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

54時間7分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 7557kcal 7773kcal 7989kcal 8205kcal 8421kcal 8637kcal 8852kcal 9068kcal 9284kcal 9500kcal 9716kcal 9932kcal 10148kcal 10364kcal 10580kcal 10796kcal 11012kcal 11228kcal 11444kcal 11659kcal 11875kcal 12091kcal 12307kcal 12523kcal 12739kcal 12955kcal 13171kcal 13387kcal 13603kcal 13819kcal 14035kcal 14251kcal 14467kcal 14682kcal 14898kcal 15114kcal 15330kcal 15546kcal 15762kcal 15978kcal 16194kcal 16410kcal 16626kcal 16842kcal 17058kcal 17274kcal 17489kcal 17705kcal 17921kcal 18137kcal 18353kcal 18569kcal 18785kcal 19001kcal 19217kcal 19433kcal 19649kcal 19865kcal 20081kcal 20296kcal 20512kcal 20728kcal 20944kcal 21160kcal 21376kcal 21592kcal 21808kcal 22024kcal 22240kcal 22456kcal 22672kcal 22888kcal 23104kcal 23319kcal 23535kcal 23751kcal 23967kcal 24183kcal 24399kcal 24615kcal 24831kcal 25047kcal 25263kcal 25479kcal 25695kcal 25911kcal 26126kcal 26342kcal 26558kcal 26774kcal 26990kcal 27206kcal 27422kcal 27638kcal 27854kcal 28070kcal 28286kcal 28502kcal 28718kcal 28934kcal 29149kcal 29365kcal 29581kcal 29797kcal 30013kcal 30229kcal 30445kcal 30661kcal 30877kcal 31093kcal 31309kcal 31525kcal 31741kcal 31956kcal 32172kcal 32388kcal
筋トレ
背筋運動		 7557kcal 7773kcal 7989kcal 8205kcal 8421kcal 8637kcal 8852kcal 9068kcal 9284kcal 9500kcal 9716kcal 9932kcal 10148kcal 10364kcal 10580kcal 10796kcal 11012kcal 11228kcal 11444kcal 11659kcal 11875kcal 12091kcal 12307kcal 12523kcal 12739kcal 12955kcal 13171kcal 13387kcal 13603kcal 13819kcal 14035kcal 14251kcal 14467kcal 14682kcal 14898kcal 15114kcal 15330kcal 15546kcal 15762kcal 15978kcal 16194kcal 16410kcal 16626kcal 16842kcal 17058kcal 17274kcal 17489kcal 17705kcal 17921kcal 18137kcal 18353kcal 18569kcal 18785kcal 19001kcal 19217kcal 19433kcal 19649kcal 19865kcal 20081kcal 20296kcal 20512kcal 20728kcal 20944kcal 21160kcal 21376kcal 21592kcal 21808kcal 22024kcal 22240kcal 22456kcal 22672kcal 22888kcal 23104kcal 23319kcal 23535kcal 23751kcal 23967kcal 24183kcal 24399kcal 24615kcal 24831kcal 25047kcal 25263kcal 25479kcal 25695kcal 25911kcal 26126kcal 26342kcal 26558kcal 26774kcal 26990kcal 27206kcal 27422kcal 27638kcal 27854kcal 28070kcal 28286kcal 28502kcal 28718kcal 28934kcal 29149kcal 29365kcal 29581kcal 29797kcal 30013kcal 30229kcal 30445kcal 30661kcal 30877kcal 31093kcal 31309kcal 31525kcal 31741kcal 31956kcal 32172kcal 32388kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 7557kcal 7773kcal 7989kcal 8205kcal 8421kcal 8637kcal 8852kcal 9068kcal 9284kcal 9500kcal 9716kcal 9932kcal 10148kcal 10364kcal 10580kcal 10796kcal 11012kcal 11228kcal 11444kcal 11659kcal 11875kcal 12091kcal 12307kcal 12523kcal 12739kcal 12955kcal 13171kcal 13387kcal 13603kcal 13819kcal 14035kcal 14251kcal 14467kcal 14682kcal 14898kcal 15114kcal 15330kcal 15546kcal 15762kcal 15978kcal 16194kcal 16410kcal 16626kcal 16842kcal 17058kcal 17274kcal 17489kcal 17705kcal 17921kcal 18137kcal 18353kcal 18569kcal 18785kcal 19001kcal 19217kcal 19433kcal 19649kcal 19865kcal 20081kcal 20296kcal 20512kcal 20728kcal 20944kcal 21160kcal 21376kcal 21592kcal 21808kcal 22024kcal 22240kcal 22456kcal 22672kcal 22888kcal 23104kcal 23319kcal 23535kcal 23751kcal 23967kcal 24183kcal 24399kcal 24615kcal 24831kcal 25047kcal 25263kcal 25479kcal 25695kcal 25911kcal 26126kcal 26342kcal 26558kcal 26774kcal 26990kcal 27206kcal 27422kcal 27638kcal 27854kcal 28070kcal 28286kcal 28502kcal 28718kcal 28934kcal 29149kcal 29365kcal 29581kcal 29797kcal 30013kcal 30229kcal 30445kcal 30661kcal 30877kcal 31093kcal 31309kcal 31525kcal 31741kcal 31956kcal 32172kcal 32388kcal
筋トレ
懸垂		 7557kcal 7773kcal 7989kcal 8205kcal 8421kcal 8637kcal 8852kcal 9068kcal 9284kcal 9500kcal 9716kcal 9932kcal 10148kcal 10364kcal 10580kcal 10796kcal 11012kcal 11228kcal 11444kcal 11659kcal 11875kcal 12091kcal 12307kcal 12523kcal 12739kcal 12955kcal 13171kcal 13387kcal 13603kcal 13819kcal 14035kcal 14251kcal 14467kcal 14682kcal 14898kcal 15114kcal 15330kcal 15546kcal 15762kcal 15978kcal 16194kcal 16410kcal 16626kcal 16842kcal 17058kcal 17274kcal 17489kcal 17705kcal 17921kcal 18137kcal 18353kcal 18569kcal 18785kcal 19001kcal 19217kcal 19433kcal 19649kcal 19865kcal 20081kcal 20296kcal 20512kcal 20728kcal 20944kcal 21160kcal 21376kcal 21592kcal 21808kcal 22024kcal 22240kcal 22456kcal 22672kcal 22888kcal 23104kcal 23319kcal 23535kcal 23751kcal 23967kcal 24183kcal 24399kcal 24615kcal 24831kcal 25047kcal 25263kcal 25479kcal 25695kcal 25911kcal 26126kcal 26342kcal 26558kcal 26774kcal 26990kcal 27206kcal 27422kcal 27638kcal 27854kcal 28070kcal 28286kcal 28502kcal 28718kcal 28934kcal 29149kcal 29365kcal 29581kcal 29797kcal 30013kcal 30229kcal 30445kcal 30661kcal 30877kcal 31093kcal 31309kcal 31525kcal 31741kcal 31956kcal 32172kcal 32388kcal
筋トレ
スクワット		 9943kcal 10228kcal 10512kcal 10796kcal 11080kcal 11364kcal 11648kcal 11932kcal 12216kcal 12500kcal 12785kcal 13069kcal 13353kcal 13637kcal 13921kcal 14205kcal 14489kcal 14773kcal 15057kcal 15342kcal 15626kcal 15910kcal 16194kcal 16478kcal 16762kcal 17046kcal 17330kcal 17614kcal 17899kcal 18183kcal 18467kcal 18751kcal 19035kcal 19319kcal 19603kcal 19887kcal 20171kcal 20456kcal 20740kcal 21024kcal 21308kcal 21592kcal 21876kcal 22160kcal 22444kcal 22729kcal 23013kcal 23297kcal 23581kcal 23865kcal 24149kcal 24433kcal 24717kcal 25001kcal 25286kcal 25570kcal 25854kcal 26138kcal 26422kcal 26706kcal 26990kcal 27274kcal 27558kcal 27843kcal 28127kcal 28411kcal 28695kcal 28979kcal 29263kcal 29547kcal 29831kcal 30115kcal 30400kcal 30684kcal 30968kcal 31252kcal 31536kcal 31820kcal 32104kcal 32388kcal 32672kcal 32957kcal 33241kcal 33525kcal 33809kcal 34093kcal 34377kcal 34661kcal 34945kcal 35229kcal 35514kcal 35798kcal 36082kcal 36366kcal 36650kcal 36934kcal 37218kcal 37502kcal 37786kcal 38071kcal 38355kcal 38639kcal 38923kcal 39207kcal 39491kcal 39775kcal 40059kcal 40343kcal 40628kcal 40912kcal 41196kcal 41480kcal 41764kcal 42048kcal 42332kcal 42616kcal
ヨガ
ハタ		 5966kcal 6136kcal 6307kcal 6477kcal 6648kcal 6818kcal 6989kcal 7159kcal 7330kcal 7500kcal 7671kcal 7841kcal 8011kcal 8182kcal 8352kcal 8523kcal 8693kcal 8864kcal 9034kcal 9205kcal 9375kcal 9546kcal 9716kcal 9887kcal 10057kcal 10228kcal 10398kcal 10568kcal 10739kcal 10909kcal 11080kcal 11250kcal 11421kcal 11591kcal 11762kcal 11932kcal 12103kcal 12273kcal 12444kcal 12614kcal 12785kcal 12955kcal 13125kcal 13296kcal 13466kcal 13637kcal 13807kcal 13978kcal 14148kcal 14319kcal 14489kcal 14660kcal 14830kcal 15001kcal 15171kcal 15342kcal 15512kcal 15683kcal 15853kcal 16023kcal 16194kcal 16364kcal 16535kcal 16705kcal 16876kcal 17046kcal 17217kcal 17387kcal 17558kcal 17728kcal 17899kcal 18069kcal 18240kcal 18410kcal 18580kcal 18751kcal 18921kcal 19092kcal 19262kcal 19433kcal 19603kcal 19774kcal 19944kcal 20115kcal 20285kcal 20456kcal 20626kcal 20797kcal 20967kcal 21137kcal 21308kcal 21478kcal 21649kcal 21819kcal 21990kcal 22160kcal 22331kcal 22501kcal 22672kcal 22842kcal 23013kcal 23183kcal 23354kcal 23524kcal 23694kcal 23865kcal 24035kcal 24206kcal 24376kcal 24547kcal 24717kcal 24888kcal 25058kcal 25229kcal 25399kcal 25570kcal
ヨガ
パワー		 7955kcal 8182kcal 8409kcal 8637kcal 8864kcal 9091kcal 9318kcal 9546kcal 9773kcal 10000kcal 10228kcal 10455kcal 10682kcal 10909kcal 11137kcal 11364kcal 11591kcal 11819kcal 12046kcal 12273kcal 12500kcal 12728kcal 12955kcal 13182kcal 13410kcal 13637kcal 13864kcal 14091kcal 14319kcal 14546kcal 14773kcal 15001kcal 15228kcal 15455kcal 15683kcal 15910kcal 16137kcal 16364kcal 16592kcal 16819kcal 17046kcal 17274kcal 17501kcal 17728kcal 17955kcal 18183kcal 18410kcal 18637kcal 18865kcal 19092kcal 19319kcal 19546kcal 19774kcal 20001kcal 20228kcal 20456kcal 20683kcal 20910kcal 21137kcal 21365kcal 21592kcal 21819kcal 22047kcal 22274kcal 22501kcal 22729kcal 22956kcal 23183kcal 23410kcal 23638kcal 23865kcal 24092kcal 24320kcal 24547kcal 24774kcal 25001kcal 25229kcal 25456kcal 25683kcal 25911kcal 26138kcal 26365kcal 26592kcal 26820kcal 27047kcal 27274kcal 27502kcal 27729kcal 27956kcal 28183kcal 28411kcal 28638kcal 28865kcal 29093kcal 29320kcal 29547kcal 29774kcal 30002kcal 30229kcal 30456kcal 30684kcal 30911kcal 31138kcal 31366kcal 31593kcal 31820kcal 32047kcal 32275kcal 32502kcal 32729kcal 32957kcal 33184kcal 33411kcal 33638kcal 33866kcal 34093kcal
ダンス
ゆっくり		 9943kcal 10228kcal 10512kcal 10796kcal 11080kcal 11364kcal 11648kcal 11932kcal 12216kcal 12500kcal 12785kcal 13069kcal 13353kcal 13637kcal 13921kcal 14205kcal 14489kcal 14773kcal 15057kcal 15342kcal 15626kcal 15910kcal 16194kcal 16478kcal 16762kcal 17046kcal 17330kcal 17614kcal 17899kcal 18183kcal 18467kcal 18751kcal 19035kcal 19319kcal 19603kcal 19887kcal 20171kcal 20456kcal 20740kcal 21024kcal 21308kcal 21592kcal 21876kcal 22160kcal 22444kcal 22729kcal 23013kcal 23297kcal 23581kcal 23865kcal 24149kcal 24433kcal 24717kcal 25001kcal 25286kcal 25570kcal 25854kcal 26138kcal 26422kcal 26706kcal 26990kcal 27274kcal 27558kcal 27843kcal 28127kcal 28411kcal 28695kcal 28979kcal 29263kcal 29547kcal 29831kcal 30115kcal 30400kcal 30684kcal 30968kcal 31252kcal 31536kcal 31820kcal 32104kcal 32388kcal 32672kcal 32957kcal 33241kcal 33525kcal 33809kcal 34093kcal 34377kcal 34661kcal 34945kcal 35229kcal 35514kcal 35798kcal 36082kcal 36366kcal 36650kcal 36934kcal 37218kcal 37502kcal 37786kcal 38071kcal 38355kcal 38639kcal 38923kcal 39207kcal 39491kcal 39775kcal 40059kcal 40343kcal 40628kcal 40912kcal 41196kcal 41480kcal 41764kcal 42048kcal 42332kcal 42616kcal
ダンス
普通		 14518kcal 14932kcal 15347kcal 15762kcal 16177kcal 16592kcal 17006kcal 17421kcal 17836kcal 18251kcal 18666kcal 19080kcal 19495kcal 19910kcal 20325kcal 20740kcal 21155kcal 21569kcal 21984kcal 22399kcal 22814kcal 23229kcal 23643kcal 24058kcal 24473kcal 24888kcal 25303kcal 25717kcal 26132kcal 26547kcal 26962kcal 27377kcal 27791kcal 28206kcal 28621kcal 29036kcal 29451kcal 29865kcal 30280kcal 30695kcal 31110kcal 31525kcal 31939kcal 32354kcal 32769kcal 33184kcal 33599kcal 34013kcal 34428kcal 34843kcal 35258kcal 35673kcal 36087kcal 36502kcal 36917kcal 37332kcal 37747kcal 38161kcal 38576kcal 38991kcal 39406kcal 39821kcal 40236kcal 40650kcal 41065kcal 41480kcal 41895kcal 42310kcal 42724kcal 43139kcal 43554kcal 43969kcal 44384kcal 44798kcal 45213kcal 45628kcal 46043kcal 46458kcal 46872kcal 47287kcal 47702kcal 48117kcal 48532kcal 48946kcal 49361kcal 49776kcal 50191kcal 50606kcal 51020kcal 51435kcal 51850kcal 52265kcal 52680kcal 53094kcal 53509kcal 53924kcal 54339kcal 54754kcal 55168kcal 55583kcal 55998kcal 56413kcal 56828kcal 57242kcal 57657kcal 58072kcal 58487kcal 58902kcal 59317kcal 59731kcal 60146kcal 60561kcal 60976kcal 61391kcal 61805kcal 62220kcal
ダンス
激しい		 17899kcal 18410kcal 18921kcal 19433kcal 19944kcal 20456kcal 20967kcal 21478kcal 21990kcal 22501kcal 23013kcal 23524kcal 24035kcal 24547kcal 25058kcal 25570kcal 26081kcal 26592kcal 27104kcal 27615kcal 28127kcal 28638kcal 29149kcal 29661kcal 30172kcal 30684kcal 31195kcal 31706kcal 32218kcal 32729kcal 33241kcal 33752kcal 34263kcal 34775kcal 35286kcal 35798kcal 36309kcal 36820kcal 37332kcal 37843kcal 38355kcal 38866kcal 39377kcal 39889kcal 40400kcal 40912kcal 41423kcal 41935kcal 42446kcal 42957kcal 43469kcal 43980kcal 44492kcal 45003kcal 45514kcal 46026kcal 46537kcal 47049kcal 47560kcal 48071kcal 48583kcal 49094kcal 49606kcal 50117kcal 50628kcal 51140kcal 51651kcal 52163kcal 52674kcal 53185kcal 53697kcal 54208kcal 54720kcal 55231kcal 55742kcal 56254kcal 56765kcal 57277kcal 57788kcal 58299kcal 58811kcal 59322kcal 59834kcal 60345kcal 60856kcal 61368kcal 61879kcal 62391kcal 62902kcal 63413kcal 63925kcal 64436kcal 64948kcal 65459kcal 65970kcal 66482kcal 66993kcal 67505kcal 68016kcal 68527kcal 69039kcal 69550kcal 70062kcal 70573kcal 71084kcal 71596kcal 72107kcal 72619kcal 73130kcal 73641kcal 74153kcal 74664kcal 75176kcal 75687kcal 76198kcal 76710kcal
踏み台昇降 9943kcal 10228kcal 10512kcal 10796kcal 11080kcal 11364kcal 11648kcal 11932kcal 12216kcal 12500kcal 12785kcal 13069kcal 13353kcal 13637kcal 13921kcal 14205kcal 14489kcal 14773kcal 15057kcal 15342kcal 15626kcal 15910kcal 16194kcal 16478kcal 16762kcal 17046kcal 17330kcal 17614kcal 17899kcal 18183kcal 18467kcal 18751kcal 19035kcal 19319kcal 19603kcal 19887kcal 20171kcal 20456kcal 20740kcal 21024kcal 21308kcal 21592kcal 21876kcal 22160kcal 22444kcal 22729kcal 23013kcal 23297kcal 23581kcal 23865kcal 24149kcal 24433kcal 24717kcal 25001kcal 25286kcal 25570kcal 25854kcal 26138kcal 26422kcal 26706kcal 26990kcal 27274kcal 27558kcal 27843kcal 28127kcal 28411kcal 28695kcal 28979kcal 29263kcal 29547kcal 29831kcal 30115kcal 30400kcal 30684kcal 30968kcal 31252kcal 31536kcal 31820kcal 32104kcal 32388kcal 32672kcal 32957kcal 33241kcal 33525kcal 33809kcal 34093kcal 34377kcal 34661kcal 34945kcal 35229kcal 35514kcal 35798kcal 36082kcal 36366kcal 36650kcal 36934kcal 37218kcal 37502kcal 37786kcal 38071kcal 38355kcal 38639kcal 38923kcal 39207kcal 39491kcal 39775kcal 40059kcal 40343kcal 40628kcal 40912kcal 41196kcal 41480kcal 41764kcal 42048kcal 42332kcal 42616kcal
トランポリン
ゆっくり		 6960kcal 7159kcal 7358kcal 7557kcal 7756kcal 7955kcal 8154kcal 8352kcal 8551kcal 8750kcal 8949kcal 9148kcal 9347kcal 9546kcal 9745kcal 9943kcal 10142kcal 10341kcal 10540kcal 10739kcal 10938kcal 11137kcal 11336kcal 11534kcal 11733kcal 11932kcal 12131kcal 12330kcal 12529kcal 12728kcal 12927kcal 13125kcal 13324kcal 13523kcal 13722kcal 13921kcal 14120kcal 14319kcal 14518kcal 14717kcal 14915kcal 15114kcal 15313kcal 15512kcal 15711kcal 15910kcal 16109kcal 16308kcal 16506kcal 16705kcal 16904kcal 17103kcal 17302kcal 17501kcal 17700kcal 17899kcal 18097kcal 18296kcal 18495kcal 18694kcal 18893kcal 19092kcal 19291kcal 19490kcal 19688kcal 19887kcal 20086kcal 20285kcal 20484kcal 20683kcal 20882kcal 21081kcal 21280kcal 21478kcal 21677kcal 21876kcal 22075kcal 22274kcal 22473kcal 22672kcal 22871kcal 23069kcal 23268kcal 23467kcal 23666kcal 23865kcal 24064kcal 24263kcal 24462kcal 24660kcal 24859kcal 25058kcal 25257kcal 25456kcal 25655kcal 25854kcal 26053kcal 26251kcal 26450kcal 26649kcal 26848kcal 27047kcal 27246kcal 27445kcal 27644kcal 27843kcal 28041kcal 28240kcal 28439kcal 28638kcal 28837kcal 29036kcal 29235kcal 29434kcal 29632kcal 29831kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 8949kcal 9205kcal 9460kcal 9716kcal 9972kcal 10228kcal 10483kcal 10739kcal 10995kcal 11250kcal 11506kcal 11762kcal 12017kcal 12273kcal 12529kcal 12785kcal 13040kcal 13296kcal 13552kcal 13807kcal 14063kcal 14319kcal 14574kcal 14830kcal 15086kcal 15342kcal 15597kcal 15853kcal 16109kcal 16364kcal 16620kcal 16876kcal 17131kcal 17387kcal 17643kcal 17899kcal 18154kcal 18410kcal 18666kcal 18921kcal 19177kcal 19433kcal 19688kcal 19944kcal 20200kcal 20456kcal 20711kcal 20967kcal 21223kcal 21478kcal 21734kcal 21990kcal 22246kcal 22501kcal 22757kcal 23013kcal 23268kcal 23524kcal 23780kcal 24035kcal 24291kcal 24547kcal 24803kcal 25058kcal 25314kcal 25570kcal 25825kcal 26081kcal 26337kcal 26592kcal 26848kcal 27104kcal 27360kcal 27615kcal 27871kcal 28127kcal 28382kcal 28638kcal 28894kcal 29149kcal 29405kcal 29661kcal 29917kcal 30172kcal 30428kcal 30684kcal 30939kcal 31195kcal 31451kcal 31706kcal 31962kcal 32218kcal 32474kcal 32729kcal 32985kcal 33241kcal 33496kcal 33752kcal 34008kcal 34263kcal 34519kcal 34775kcal 35031kcal 35286kcal 35542kcal 35798kcal 36053kcal 36309kcal 36565kcal 36820kcal 37076kcal 37332kcal 37588kcal 37843kcal 38099kcal 38355kcal
HIIT
ジャンプなし		 9943kcal 10228kcal 10512kcal 10796kcal 11080kcal 11364kcal 11648kcal 11932kcal 12216kcal 12500kcal 12785kcal 13069kcal 13353kcal 13637kcal 13921kcal 14205kcal 14489kcal 14773kcal 15057kcal 15342kcal 15626kcal 15910kcal 16194kcal 16478kcal 16762kcal 17046kcal 17330kcal 17614kcal 17899kcal 18183kcal 18467kcal 18751kcal 19035kcal 19319kcal 19603kcal 19887kcal 20171kcal 20456kcal 20740kcal 21024kcal 21308kcal 21592kcal 21876kcal 22160kcal 22444kcal 22729kcal 23013kcal 23297kcal 23581kcal 23865kcal 24149kcal 24433kcal 24717kcal 25001kcal 25286kcal 25570kcal 25854kcal 26138kcal 26422kcal 26706kcal 26990kcal 27274kcal 27558kcal 27843kcal 28127kcal 28411kcal 28695kcal 28979kcal 29263kcal 29547kcal 29831kcal 30115kcal 30400kcal 30684kcal 30968kcal 31252kcal 31536kcal 31820kcal 32104kcal 32388kcal 32672kcal 32957kcal 33241kcal 33525kcal 33809kcal 34093kcal 34377kcal 34661kcal 34945kcal 35229kcal 35514kcal 35798kcal 36082kcal 36366kcal 36650kcal 36934kcal 37218kcal 37502kcal 37786kcal 38071kcal 38355kcal 38639kcal 38923kcal 39207kcal 39491kcal 39775kcal 40059kcal 40343kcal 40628kcal 40912kcal 41196kcal 41480kcal 41764kcal 42048kcal 42332kcal 42616kcal
HIIT
ジャンプあり		 15910kcal 16364kcal 16819kcal 17274kcal 17728kcal 18183kcal 18637kcal 19092kcal 19546kcal 20001kcal 20456kcal 20910kcal 21365kcal 21819kcal 22274kcal 22729kcal 23183kcal 23638kcal 24092kcal 24547kcal 25001kcal 25456kcal 25911kcal 26365kcal 26820kcal 27274kcal 27729kcal 28183kcal 28638kcal 29093kcal 29547kcal 30002kcal 30456kcal 30911kcal 31366kcal 31820kcal 32275kcal 32729kcal 33184kcal 33638kcal 34093kcal 34548kcal 35002kcal 35457kcal 35911kcal 36366kcal 36820kcal 37275kcal 37730kcal 38184kcal 38639kcal 39093kcal 39548kcal 40003kcal 40457kcal 40912kcal 41366kcal 41821kcal 42275kcal 42730kcal 43185kcal 43639kcal 44094kcal 44548kcal 45003kcal 45458kcal 45912kcal 46367kcal 46821kcal 47276kcal 47730kcal 48185kcal 48640kcal 49094kcal 49549kcal 50003kcal 50458kcal 50912kcal 51367kcal 51822kcal 52276kcal 52731kcal 53185kcal 53640kcal 54095kcal 54549kcal 55004kcal 55458kcal 55913kcal 56367kcal 56822kcal 57277kcal 57731kcal 58186kcal 58640kcal 59095kcal 59549kcal 60004kcal 60459kcal 60913kcal 61368kcal 61822kcal 62277kcal 62732kcal 63186kcal 63641kcal 64095kcal 64550kcal 65004kcal 65459kcal 65914kcal 66368kcal 66823kcal 67277kcal 67732kcal 68187kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

54時間7分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 5966kcal 6136kcal 6307kcal 6477kcal 6648kcal 6818kcal 6989kcal 7159kcal 7330kcal 7500kcal 7671kcal 7841kcal 8011kcal 8182kcal 8352kcal 8523kcal 8693kcal 8864kcal 9034kcal 9205kcal 9375kcal 9546kcal 9716kcal 9887kcal 10057kcal 10228kcal 10398kcal 10568kcal 10739kcal 10909kcal 11080kcal 11250kcal 11421kcal 11591kcal 11762kcal 11932kcal 12103kcal 12273kcal 12444kcal 12614kcal 12785kcal 12955kcal 13125kcal 13296kcal 13466kcal 13637kcal 13807kcal 13978kcal 14148kcal 14319kcal 14489kcal 14660kcal 14830kcal 15001kcal 15171kcal 15342kcal 15512kcal 15683kcal 15853kcal 16023kcal 16194kcal 16364kcal 16535kcal 16705kcal 16876kcal 17046kcal 17217kcal 17387kcal 17558kcal 17728kcal 17899kcal 18069kcal 18240kcal 18410kcal 18580kcal 18751kcal 18921kcal 19092kcal 19262kcal 19433kcal 19603kcal 19774kcal 19944kcal 20115kcal 20285kcal 20456kcal 20626kcal 20797kcal 20967kcal 21137kcal 21308kcal 21478kcal 21649kcal 21819kcal 21990kcal 22160kcal 22331kcal 22501kcal 22672kcal 22842kcal 23013kcal 23183kcal 23354kcal 23524kcal 23694kcal 23865kcal 24035kcal 24206kcal 24376kcal 24547kcal 24717kcal 24888kcal 25058kcal 25229kcal 25399kcal 25570kcal
料理全般 6960kcal 7159kcal 7358kcal 7557kcal 7756kcal 7955kcal 8154kcal 8352kcal 8551kcal 8750kcal 8949kcal 9148kcal 9347kcal 9546kcal 9745kcal 9943kcal 10142kcal 10341kcal 10540kcal 10739kcal 10938kcal 11137kcal 11336kcal 11534kcal 11733kcal 11932kcal 12131kcal 12330kcal 12529kcal 12728kcal 12927kcal 13125kcal 13324kcal 13523kcal 13722kcal 13921kcal 14120kcal 14319kcal 14518kcal 14717kcal 14915kcal 15114kcal 15313kcal 15512kcal 15711kcal 15910kcal 16109kcal 16308kcal 16506kcal 16705kcal 16904kcal 17103kcal 17302kcal 17501kcal 17700kcal 17899kcal 18097kcal 18296kcal 18495kcal 18694kcal 18893kcal 19092kcal 19291kcal 19490kcal 19688kcal 19887kcal 20086kcal 20285kcal 20484kcal 20683kcal 20882kcal 21081kcal 21280kcal 21478kcal 21677kcal 21876kcal 22075kcal 22274kcal 22473kcal 22672kcal 22871kcal 23069kcal 23268kcal 23467kcal 23666kcal 23865kcal 24064kcal 24263kcal 24462kcal 24660kcal 24859kcal 25058kcal 25257kcal 25456kcal 25655kcal 25854kcal 26053kcal 26251kcal 26450kcal 26649kcal 26848kcal 27047kcal 27246kcal 27445kcal 27644kcal 27843kcal 28041kcal 28240kcal 28439kcal 28638kcal 28837kcal 29036kcal 29235kcal 29434kcal 29632kcal 29831kcal
掃除機をかける 6562kcal 6750kcal 6938kcal 7125kcal 7313kcal 7500kcal 7688kcal 7875kcal 8063kcal 8250kcal 8438kcal 8625kcal 8813kcal 9000kcal 9188kcal 9375kcal 9563kcal 9750kcal 9938kcal 10125kcal 10313kcal 10500kcal 10688kcal 10875kcal 11063kcal 11250kcal 11438kcal 11625kcal 11813kcal 12000kcal 12188kcal 12375kcal 12563kcal 12750kcal 12938kcal 13125kcal 13313kcal 13501kcal 13688kcal 13876kcal 14063kcal 14251kcal 14438kcal 14626kcal 14813kcal 15001kcal 15188kcal 15376kcal 15563kcal 15751kcal 15938kcal 16126kcal 16313kcal 16501kcal 16688kcal 16876kcal 17063kcal 17251kcal 17438kcal 17626kcal 17813kcal 18001kcal 18188kcal 18376kcal 18563kcal 18751kcal 18938kcal 19126kcal 19313kcal 19501kcal 19688kcal 19876kcal 20064kcal 20251kcal 20439kcal 20626kcal 20814kcal 21001kcal 21189kcal 21376kcal 21564kcal 21751kcal 21939kcal 22126kcal 22314kcal 22501kcal 22689kcal 22876kcal 23064kcal 23251kcal 23439kcal 23626kcal 23814kcal 24001kcal 24189kcal 24376kcal 24564kcal 24751kcal 24939kcal 25126kcal 25314kcal 25501kcal 25689kcal 25876kcal 26064kcal 26251kcal 26439kcal 26627kcal 26814kcal 27002kcal 27189kcal 27377kcal 27564kcal 27752kcal 27939kcal 28127kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 6960kcal 7159kcal 7358kcal 7557kcal 7756kcal 7955kcal 8154kcal 8352kcal 8551kcal 8750kcal 8949kcal 9148kcal 9347kcal 9546kcal 9745kcal 9943kcal 10142kcal 10341kcal 10540kcal 10739kcal 10938kcal 11137kcal 11336kcal 11534kcal 11733kcal 11932kcal 12131kcal 12330kcal 12529kcal 12728kcal 12927kcal 13125kcal 13324kcal 13523kcal 13722kcal 13921kcal 14120kcal 14319kcal 14518kcal 14717kcal 14915kcal 15114kcal 15313kcal 15512kcal 15711kcal 15910kcal 16109kcal 16308kcal 16506kcal 16705kcal 16904kcal 17103kcal 17302kcal 17501kcal 17700kcal 17899kcal 18097kcal 18296kcal 18495kcal 18694kcal 18893kcal 19092kcal 19291kcal 19490kcal 19688kcal 19887kcal 20086kcal 20285kcal 20484kcal 20683kcal 20882kcal 21081kcal 21280kcal 21478kcal 21677kcal 21876kcal 22075kcal 22274kcal 22473kcal 22672kcal 22871kcal 23069kcal 23268kcal 23467kcal 23666kcal 23865kcal 24064kcal 24263kcal 24462kcal 24660kcal 24859kcal 25058kcal 25257kcal 25456kcal 25655kcal 25854kcal 26053kcal 26251kcal 26450kcal 26649kcal 26848kcal 27047kcal 27246kcal 27445kcal 27644kcal 27843kcal 28041kcal 28240kcal 28439kcal 28638kcal 28837kcal 29036kcal 29235kcal 29434kcal 29632kcal 29831kcal
部屋の片づけ全般 9546kcal 9818kcal 10091kcal 10364kcal 10637kcal 10909kcal 11182kcal 11455kcal 11728kcal 12000kcal 12273kcal 12546kcal 12819kcal 13091kcal 13364kcal 13637kcal 13910kcal 14182kcal 14455kcal 14728kcal 15001kcal 15273kcal 15546kcal 15819kcal 16092kcal 16364kcal 16637kcal 16910kcal 17183kcal 17455kcal 17728kcal 18001kcal 18274kcal 18546kcal 18819kcal 19092kcal 19365kcal 19637kcal 19910kcal 20183kcal 20456kcal 20728kcal 21001kcal 21274kcal 21547kcal 21819kcal 22092kcal 22365kcal 22638kcal 22910kcal 23183kcal 23456kcal 23729kcal 24001kcal 24274kcal 24547kcal 24820kcal 25092kcal 25365kcal 25638kcal 25911kcal 26183kcal 26456kcal 26729kcal 27002kcal 27274kcal 27547kcal 27820kcal 28093kcal 28365kcal 28638kcal 28911kcal 29184kcal 29456kcal 29729kcal 30002kcal 30275kcal 30547kcal 30820kcal 31093kcal 31366kcal 31638kcal 31911kcal 32184kcal 32457kcal 32729kcal 33002kcal 33275kcal 33548kcal 33820kcal 34093kcal 34366kcal 34638kcal 34911kcal 35184kcal 35457kcal 35729kcal 36002kcal 36275kcal 36548kcal 36820kcal 37093kcal 37366kcal 37639kcal 37911kcal 38184kcal 38457kcal 38730kcal 39002kcal 39275kcal 39548kcal 39821kcal 40093kcal 40366kcal 40639kcal 40912kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 3977kcal 4091kcal 4204kcal 4318kcal 4432kcal 4545kcal 4659kcal 4773kcal 4886kcal 5000kcal 5114kcal 5227kcal 5341kcal 5454kcal 5568kcal 5682kcal 5795kcal 5909kcal 6023kcal 6136kcal 6250kcal 6364kcal 6477kcal 6591kcal 6705kcal 6818kcal 6932kcal 7045kcal 7159kcal 7273kcal 7386kcal 7500kcal 7614kcal 7727kcal 7841kcal 7955kcal 8068kcal 8182kcal 8296kcal 8409kcal 8523kcal 8637kcal 8750kcal 8864kcal 8977kcal 9091kcal 9205kcal 9318kcal 9432kcal 9546kcal 9659kcal 9773kcal 9887kcal 10000kcal 10114kcal 10228kcal 10341kcal 10455kcal 10568kcal 10682kcal 10796kcal 10909kcal 11023kcal 11137kcal 11250kcal 11364kcal 11478kcal 11591kcal 11705kcal 11819kcal 11932kcal 12046kcal 12160kcal 12273kcal 12387kcal 12500kcal 12614kcal 12728kcal 12841kcal 12955kcal 13069kcal 13182kcal 13296kcal 13410kcal 13523kcal 13637kcal 13751kcal 13864kcal 13978kcal 14091kcal 14205kcal 14319kcal 14432kcal 14546kcal 14660kcal 14773kcal 14887kcal 15001kcal 15114kcal 15228kcal 15342kcal 15455kcal 15569kcal 15683kcal 15796kcal 15910kcal 16023kcal 16137kcal 16251kcal 16364kcal 16478kcal 16592kcal 16705kcal 16819kcal 16933kcal 17046kcal
トイレ 3579kcal 3682kcal 3784kcal 3886kcal 3988kcal 4091kcal 4193kcal 4295kcal 4398kcal 4500kcal 4602kcal 4704kcal 4807kcal 4909kcal 5011kcal 5114kcal 5216kcal 5318kcal 5420kcal 5523kcal 5625kcal 5727kcal 5829kcal 5932kcal 6034kcal 6136kcal 6239kcal 6341kcal 6443kcal 6545kcal 6648kcal 6750kcal 6852kcal 6955kcal 7057kcal 7159kcal 7261kcal 7364kcal 7466kcal 7568kcal 7671kcal 7773kcal 7875kcal 7977kcal 8080kcal 8182kcal 8284kcal 8387kcal 8489kcal 8591kcal 8693kcal 8796kcal 8898kcal 9000kcal 9102kcal 9205kcal 9307kcal 9409kcal 9512kcal 9614kcal 9716kcal 9818kcal 9921kcal 10023kcal 10125kcal 10228kcal 10330kcal 10432kcal 10534kcal 10637kcal 10739kcal 10841kcal 10944kcal 11046kcal 11148kcal 11250kcal 11353kcal 11455kcal 11557kcal 11659kcal 11762kcal 11864kcal 11966kcal 12069kcal 12171kcal 12273kcal 12375kcal 12478kcal 12580kcal 12682kcal 12785kcal 12887kcal 12989kcal 13091kcal 13194kcal 13296kcal 13398kcal 13501kcal 13603kcal 13705kcal 13807kcal 13910kcal 14012kcal 14114kcal 14216kcal 14319kcal 14421kcal 14523kcal 14626kcal 14728kcal 14830kcal 14932kcal 15035kcal 15137kcal 15239kcal 15342kcal
風呂でシャワー 3977kcal 4091kcal 4204kcal 4318kcal 4432kcal 4545kcal 4659kcal 4773kcal 4886kcal 5000kcal 5114kcal 5227kcal 5341kcal 5454kcal 5568kcal 5682kcal 5795kcal 5909kcal 6023kcal 6136kcal 6250kcal 6364kcal 6477kcal 6591kcal 6705kcal 6818kcal 6932kcal 7045kcal 7159kcal 7273kcal 7386kcal 7500kcal 7614kcal 7727kcal 7841kcal 7955kcal 8068kcal 8182kcal 8296kcal 8409kcal 8523kcal 8637kcal 8750kcal 8864kcal 8977kcal 9091kcal 9205kcal 9318kcal 9432kcal 9546kcal 9659kcal 9773kcal 9887kcal 10000kcal 10114kcal 10228kcal 10341kcal 10455kcal 10568kcal 10682kcal 10796kcal 10909kcal 11023kcal 11137kcal 11250kcal 11364kcal 11478kcal 11591kcal 11705kcal 11819kcal 11932kcal 12046kcal 12160kcal 12273kcal 12387kcal 12500kcal 12614kcal 12728kcal 12841kcal 12955kcal 13069kcal 13182kcal 13296kcal 13410kcal 13523kcal 13637kcal 13751kcal 13864kcal 13978kcal 14091kcal 14205kcal 14319kcal 14432kcal 14546kcal 14660kcal 14773kcal 14887kcal 15001kcal 15114kcal 15228kcal 15342kcal 15455kcal 15569kcal 15683kcal 15796kcal 15910kcal 16023kcal 16137kcal 16251kcal 16364kcal 16478kcal 16592kcal 16705kcal 16819kcal 16933kcal 17046kcal
風呂で入浴 2983kcal 3068kcal 3153kcal 3238kcal 3324kcal 3409kcal 3494kcal 3579kcal 3665kcal 3750kcal 3835kcal 3920kcal 4005kcal 4091kcal 4176kcal 4261kcal 4346kcal 4432kcal 4517kcal 4602kcal 4687kcal 4773kcal 4858kcal 4943kcal 5028kcal 5114kcal 5199kcal 5284kcal 5369kcal 5454kcal 5540kcal 5625kcal 5710kcal 5795kcal 5881kcal 5966kcal 6051kcal 6136kcal 6222kcal 6307kcal 6392kcal 6477kcal 6562kcal 6648kcal 6733kcal 6818kcal 6903kcal 6989kcal 7074kcal 7159kcal 7244kcal 7330kcal 7415kcal 7500kcal 7585kcal 7671kcal 7756kcal 7841kcal 7926kcal 8011kcal 8097kcal 8182kcal 8267kcal 8352kcal 8438kcal 8523kcal 8608kcal 8693kcal 8779kcal 8864kcal 8949kcal 9034kcal 9120kcal 9205kcal 9290kcal 9375kcal 9460kcal 9546kcal 9631kcal 9716kcal 9801kcal 9887kcal 9972kcal 10057kcal 10142kcal 10228kcal 10313kcal 10398kcal 10483kcal 10568kcal 10654kcal 10739kcal 10824kcal 10909kcal 10995kcal 11080kcal 11165kcal 11250kcal 11336kcal 11421kcal 11506kcal 11591kcal 11677kcal 11762kcal 11847kcal 11932kcal 12017kcal 12103kcal 12188kcal 12273kcal 12358kcal 12444kcal 12529kcal 12614kcal 12699kcal 12785kcal
デスクワーク 2585kcal 2659kcal 2733kcal 2807kcal 2880kcal 2954kcal 3028kcal 3102kcal 3176kcal 3250kcal 3324kcal 3397kcal 3471kcal 3545kcal 3619kcal 3693kcal 3767kcal 3841kcal 3915kcal 3988kcal 4062kcal 4136kcal 4210kcal 4284kcal 4358kcal 4432kcal 4506kcal 4579kcal 4653kcal 4727kcal 4801kcal 4875kcal 4949kcal 5023kcal 5096kcal 5170kcal 5244kcal 5318kcal 5392kcal 5466kcal 5540kcal 5614kcal 5687kcal 5761kcal 5835kcal 5909kcal 5983kcal 6057kcal 6131kcal 6205kcal 6278kcal 6352kcal 6426kcal 6500kcal 6574kcal 6648kcal 6722kcal 6795kcal 6869kcal 6943kcal 7017kcal 7091kcal 7165kcal 7239kcal 7313kcal 7386kcal 7460kcal 7534kcal 7608kcal 7682kcal 7756kcal 7830kcal 7904kcal 7977kcal 8051kcal 8125kcal 8199kcal 8273kcal 8347kcal 8421kcal 8494kcal 8568kcal 8642kcal 8716kcal 8790kcal 8864kcal 8938kcal 9012kcal 9085kcal 9159kcal 9233kcal 9307kcal 9381kcal 9455kcal 9529kcal 9603kcal 9676kcal 9750kcal 9824kcal 9898kcal 9972kcal 10046kcal 10120kcal 10193kcal 10267kcal 10341kcal 10415kcal 10489kcal 10563kcal 10637kcal 10711kcal 10784kcal 10858kcal 10932kcal 11006kcal 11080kcal
立って仕事をする 3579kcal 3682kcal 3784kcal 3886kcal 3988kcal 4091kcal 4193kcal 4295kcal 4398kcal 4500kcal 4602kcal 4704kcal 4807kcal 4909kcal 5011kcal 5114kcal 5216kcal 5318kcal 5420kcal 5523kcal 5625kcal 5727kcal 5829kcal 5932kcal 6034kcal 6136kcal 6239kcal 6341kcal 6443kcal 6545kcal 6648kcal 6750kcal 6852kcal 6955kcal 7057kcal 7159kcal 7261kcal 7364kcal 7466kcal 7568kcal 7671kcal 7773kcal 7875kcal 7977kcal 8080kcal 8182kcal 8284kcal 8387kcal 8489kcal 8591kcal 8693kcal 8796kcal 8898kcal 9000kcal 9102kcal 9205kcal 9307kcal 9409kcal 9512kcal 9614kcal 9716kcal 9818kcal 9921kcal 10023kcal 10125kcal 10228kcal 10330kcal 10432kcal 10534kcal 10637kcal 10739kcal 10841kcal 10944kcal 11046kcal 11148kcal 11250kcal 11353kcal 11455kcal 11557kcal 11659kcal 11762kcal 11864kcal 11966kcal 12069kcal 12171kcal 12273kcal 12375kcal 12478kcal 12580kcal 12682kcal 12785kcal 12887kcal 12989kcal 13091kcal 13194kcal 13296kcal 13398kcal 13501kcal 13603kcal 13705kcal 13807kcal 13910kcal 14012kcal 14114kcal 14216kcal 14319kcal 14421kcal 14523kcal 14626kcal 14728kcal 14830kcal 14932kcal 15035kcal 15137kcal 15239kcal 15342kcal
体をよく動かす仕事 5966kcal 6136kcal 6307kcal 6477kcal 6648kcal 6818kcal 6989kcal 7159kcal 7330kcal 7500kcal 7671kcal 7841kcal 8011kcal 8182kcal 8352kcal 8523kcal 8693kcal 8864kcal 9034kcal 9205kcal 9375kcal 9546kcal 9716kcal 9887kcal 10057kcal 10228kcal 10398kcal 10568kcal 10739kcal 10909kcal 11080kcal 11250kcal 11421kcal 11591kcal 11762kcal 11932kcal 12103kcal 12273kcal 12444kcal 12614kcal 12785kcal 12955kcal 13125kcal 13296kcal 13466kcal 13637kcal 13807kcal 13978kcal 14148kcal 14319kcal 14489kcal 14660kcal 14830kcal 15001kcal 15171kcal 15342kcal 15512kcal 15683kcal 15853kcal 16023kcal 16194kcal 16364kcal 16535kcal 16705kcal 16876kcal 17046kcal 17217kcal 17387kcal 17558kcal 17728kcal 17899kcal 18069kcal 18240kcal 18410kcal 18580kcal 18751kcal 18921kcal 19092kcal 19262kcal 19433kcal 19603kcal 19774kcal 19944kcal 20115kcal 20285kcal 20456kcal 20626kcal 20797kcal 20967kcal 21137kcal 21308kcal 21478kcal 21649kcal 21819kcal 21990kcal 22160kcal 22331kcal 22501kcal 22672kcal 22842kcal 23013kcal 23183kcal 23354kcal 23524kcal 23694kcal 23865kcal 24035kcal 24206kcal 24376kcal 24547kcal 24717kcal 24888kcal 25058kcal 25229kcal 25399kcal 25570kcal
電車バスに乗車 2585kcal 2659kcal 2733kcal 2807kcal 2880kcal 2954kcal 3028kcal 3102kcal 3176kcal 3250kcal 3324kcal 3397kcal 3471kcal 3545kcal 3619kcal 3693kcal 3767kcal 3841kcal 3915kcal 3988kcal 4062kcal 4136kcal 4210kcal 4284kcal 4358kcal 4432kcal 4506kcal 4579kcal 4653kcal 4727kcal 4801kcal 4875kcal 4949kcal 5023kcal 5096kcal 5170kcal 5244kcal 5318kcal 5392kcal 5466kcal 5540kcal 5614kcal 5687kcal 5761kcal 5835kcal 5909kcal 5983kcal 6057kcal 6131kcal 6205kcal 6278kcal 6352kcal 6426kcal 6500kcal 6574kcal 6648kcal 6722kcal 6795kcal 6869kcal 6943kcal 7017kcal 7091kcal 7165kcal 7239kcal 7313kcal 7386kcal 7460kcal 7534kcal 7608kcal 7682kcal 7756kcal 7830kcal 7904kcal 7977kcal 8051kcal 8125kcal 8199kcal 8273kcal 8347kcal 8421kcal 8494kcal 8568kcal 8642kcal 8716kcal 8790kcal 8864kcal 8938kcal 9012kcal 9085kcal 9159kcal 9233kcal 9307kcal 9381kcal 9455kcal 9529kcal 9603kcal 9676kcal 9750kcal 9824kcal 9898kcal 9972kcal 10046kcal 10120kcal 10193kcal 10267kcal 10341kcal 10415kcal 10489kcal 10563kcal 10637kcal 10711kcal 10784kcal 10858kcal 10932kcal 11006kcal 11080kcal
自動車を運転 4971kcal 5114kcal 5256kcal 5398kcal 5540kcal 5682kcal 5824kcal 5966kcal 6108kcal 6250kcal 6392kcal 6534kcal 6676kcal 6818kcal 6960kcal 7102kcal 7244kcal 7386kcal 7528kcal 7671kcal 7813kcal 7955kcal 8097kcal 8239kcal 8381kcal 8523kcal 8665kcal 8807kcal 8949kcal 9091kcal 9233kcal 9375kcal 9517kcal 9659kcal 9801kcal 9943kcal 10085kcal 10228kcal 10370kcal 10512kcal 10654kcal 10796kcal 10938kcal 11080kcal 11222kcal 11364kcal 11506kcal 11648kcal 11790kcal 11932kcal 12074kcal 12216kcal 12358kcal 12500kcal 12643kcal 12785kcal 12927kcal 13069kcal 13211kcal 13353kcal 13495kcal 13637kcal 13779kcal 13921kcal 14063kcal 14205kcal 14347kcal 14489kcal 14631kcal 14773kcal 14915kcal 15057kcal 15200kcal 15342kcal 15484kcal 15626kcal 15768kcal 15910kcal 16052kcal 16194kcal 16336kcal 16478kcal 16620kcal 16762kcal 16904kcal 17046kcal 17188kcal 17330kcal 17472kcal 17614kcal 17757kcal 17899kcal 18041kcal 18183kcal 18325kcal 18467kcal 18609kcal 18751kcal 18893kcal 19035kcal 19177kcal 19319kcal 19461kcal 19603kcal 19745kcal 19887kcal 20029kcal 20171kcal 20314kcal 20456kcal 20598kcal 20740kcal 20882kcal 21024kcal 21166kcal 21308kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 27445kcal 28229kcal 29013kcal 29797kcal 30581kcal 31366kcal 32150kcal 32934kcal 33718kcal 34502kcal 35286kcal 36070kcal 36855kcal 37639kcal 38423kcal 39207kcal 39991kcal 40775kcal 41559kcal 42344kcal 43128kcal 43912kcal 44696kcal 45480kcal 46264kcal 47049kcal 47833kcal 48617kcal 49401kcal 50185kcal 50969kcal 51753kcal 52538kcal 53322kcal 54106kcal 54890kcal 55674kcal 56458kcal 57242kcal 58027kcal 58811kcal 59595kcal 60379kcal 61163kcal 61947kcal 62732kcal 63516kcal 64300kcal 65084kcal 65868kcal 66652kcal 67436kcal 68221kcal 69005kcal 69789kcal 70573kcal 71357kcal 72141kcal 72925kcal 73710kcal 74494kcal 75278kcal 76062kcal 76846kcal 77630kcal 78415kcal 79199kcal 79983kcal 80767kcal 81551kcal 82335kcal 83119kcal 83904kcal 84688kcal 85472kcal 86256kcal 87040kcal 87824kcal 88609kcal 89393kcal 90177kcal 90961kcal 91745kcal 92529kcal 93313kcal 94098kcal 94882kcal 95666kcal 96450kcal 97234kcal 98018kcal 98802kcal 99587kcal 100371kcal 101155kcal 101939kcal 102723kcal 103507kcal 104292kcal 105076kcal 105860kcal 106644kcal 107428kcal 108212kcal 108996kcal 109781kcal 110565kcal 111349kcal 112133kcal 112917kcal 113701kcal 114485kcal 115270kcal 116054kcal 116838kcal 117622kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 24462kcal 25161kcal 25859kcal 26558kcal 27257kcal 27956kcal 28655kcal 29354kcal 30053kcal 30752kcal 31451kcal 32150kcal 32849kcal 33548kcal 34246kcal 34945kcal 35644kcal 36343kcal 37042kcal 37741kcal 38440kcal 39139kcal 39838kcal 40537kcal 41236kcal 41935kcal 42633kcal 43332kcal 44031kcal 44730kcal 45429kcal 46128kcal 46827kcal 47526kcal 48225kcal 48924kcal 49623kcal 50322kcal 51020kcal 51719kcal 52418kcal 53117kcal 53816kcal 54515kcal 55214kcal 55913kcal 56612kcal 57311kcal 58010kcal 58709kcal 59407kcal 60106kcal 60805kcal 61504kcal 62203kcal 62902kcal 63601kcal 64300kcal 64999kcal 65698kcal 66397kcal 67096kcal 67794kcal 68493kcal 69192kcal 69891kcal 70590kcal 71289kcal 71988kcal 72687kcal 73386kcal 74085kcal 74784kcal 75483kcal 76181kcal 76880kcal 77579kcal 78278kcal 78977kcal 79676kcal 80375kcal 81074kcal 81773kcal 82472kcal 83171kcal 83870kcal 84568kcal 85267kcal 85966kcal 86665kcal 87364kcal 88063kcal 88762kcal 89461kcal 90160kcal 90859kcal 91558kcal 92257kcal 92955kcal 93654kcal 94353kcal 95052kcal 95751kcal 96450kcal 97149kcal 97848kcal 98547kcal 99246kcal 99945kcal 100644kcal 101342kcal 102041kcal 102740kcal 103439kcal 104138kcal 104837kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 23467kcal 24138kcal 24808kcal 25479kcal 26149kcal 26820kcal 27490kcal 28161kcal 28831kcal 29502kcal 30172kcal 30843kcal 31513kcal 32184kcal 32854kcal 33525kcal 34195kcal 34866kcal 35536kcal 36207kcal 36877kcal 37548kcal 38218kcal 38889kcal 39559kcal 40230kcal 40900kcal 41571kcal 42241kcal 42912kcal 43582kcal 44253kcal 44923kcal 45594kcal 46264kcal 46935kcal 47605kcal 48276kcal 48946kcal 49617kcal 50287kcal 50958kcal 51628kcal 52299kcal 52969kcal 53640kcal 54310kcal 54981kcal 55651kcal 56322kcal 56992kcal 57663kcal 58333kcal 59004kcal 59674kcal 60345kcal 61016kcal 61686kcal 62357kcal 63027kcal 63698kcal 64368kcal 65039kcal 65709kcal 66380kcal 67050kcal 67721kcal 68391kcal 69062kcal 69732kcal 70403kcal 71073kcal 71744kcal 72414kcal 73085kcal 73755kcal 74426kcal 75096kcal 75767kcal 76437kcal 77108kcal 77778kcal 78449kcal 79119kcal 79790kcal 80460kcal 81131kcal 81801kcal 82472kcal 83142kcal 83813kcal 84483kcal 85154kcal 85824kcal 86495kcal 87165kcal 87836kcal 88506kcal 89177kcal 89847kcal 90518kcal 91188kcal 91859kcal 92529kcal 93200kcal 93870kcal 94541kcal 95211kcal 95882kcal 96552kcal 97223kcal 97893kcal 98564kcal 99234kcal 99905kcal 100575kcal
水泳
(速め:全般)		 19887kcal 20456kcal 21024kcal 21592kcal 22160kcal 22729kcal 23297kcal 23865kcal 24433kcal 25001kcal 25570kcal 26138kcal 26706kcal 27274kcal 27843kcal 28411kcal 28979kcal 29547kcal 30115kcal 30684kcal 31252kcal 31820kcal 32388kcal 32957kcal 33525kcal 34093kcal 34661kcal 35229kcal 35798kcal 36366kcal 36934kcal 37502kcal 38071kcal 38639kcal 39207kcal 39775kcal 40343kcal 40912kcal 41480kcal 42048kcal 42616kcal 43185kcal 43753kcal 44321kcal 44889kcal 45458kcal 46026kcal 46594kcal 47162kcal 47730kcal 48299kcal 48867kcal 49435kcal 50003kcal 50572kcal 51140kcal 51708kcal 52276kcal 52844kcal 53413kcal 53981kcal 54549kcal 55117kcal 55686kcal 56254kcal 56822kcal 57390kcal 57958kcal 58527kcal 59095kcal 59663kcal 60231kcal 60800kcal 61368kcal 61936kcal 62504kcal 63072kcal 63641kcal 64209kcal 64777kcal 65345kcal 65914kcal 66482kcal 67050kcal 67618kcal 68187kcal 68755kcal 69323kcal 69891kcal 70459kcal 71028kcal 71596kcal 72164kcal 72732kcal 73301kcal 73869kcal 74437kcal 75005kcal 75573kcal 76142kcal 76710kcal 77278kcal 77846kcal 78415kcal 78983kcal 79551kcal 80119kcal 80687kcal 81256kcal 81824kcal 82392kcal 82960kcal 83529kcal 84097kcal 84665kcal 85233kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 19887kcal 20456kcal 21024kcal 21592kcal 22160kcal 22729kcal 23297kcal 23865kcal 24433kcal 25001kcal 25570kcal 26138kcal 26706kcal 27274kcal 27843kcal 28411kcal 28979kcal 29547kcal 30115kcal 30684kcal 31252kcal 31820kcal 32388kcal 32957kcal 33525kcal 34093kcal 34661kcal 35229kcal 35798kcal 36366kcal 36934kcal 37502kcal 38071kcal 38639kcal 39207kcal 39775kcal 40343kcal 40912kcal 41480kcal 42048kcal 42616kcal 43185kcal 43753kcal 44321kcal 44889kcal 45458kcal 46026kcal 46594kcal 47162kcal 47730kcal 48299kcal 48867kcal 49435kcal 50003kcal 50572kcal 51140kcal 51708kcal 52276kcal 52844kcal 53413kcal 53981kcal 54549kcal 55117kcal 55686kcal 56254kcal 56822kcal 57390kcal 57958kcal 58527kcal 59095kcal 59663kcal 60231kcal 60800kcal 61368kcal 61936kcal 62504kcal 63072kcal 63641kcal 64209kcal 64777kcal 65345kcal 65914kcal 66482kcal 67050kcal 67618kcal 68187kcal 68755kcal 69323kcal 69891kcal 70459kcal 71028kcal 71596kcal 72164kcal 72732kcal 73301kcal 73869kcal 74437kcal 75005kcal 75573kcal 76142kcal 76710kcal 77278kcal 77846kcal 78415kcal 78983kcal 79551kcal 80119kcal 80687kcal 81256kcal 81824kcal 82392kcal 82960kcal 83529kcal 84097kcal 84665kcal 85233kcal
自転車
(速め:24km/h)		 19887kcal 20456kcal 21024kcal 21592kcal 22160kcal 22729kcal 23297kcal 23865kcal 24433kcal 25001kcal 25570kcal 26138kcal 26706kcal 27274kcal 27843kcal 28411kcal 28979kcal 29547kcal 30115kcal 30684kcal 31252kcal 31820kcal 32388kcal 32957kcal 33525kcal 34093kcal 34661kcal 35229kcal 35798kcal 36366kcal 36934kcal 37502kcal 38071kcal 38639kcal 39207kcal 39775kcal 40343kcal 40912kcal 41480kcal 42048kcal 42616kcal 43185kcal 43753kcal 44321kcal 44889kcal 45458kcal 46026kcal 46594kcal 47162kcal 47730kcal 48299kcal 48867kcal 49435kcal 50003kcal 50572kcal 51140kcal 51708kcal 52276kcal 52844kcal 53413kcal 53981kcal 54549kcal 55117kcal 55686kcal 56254kcal 56822kcal 57390kcal 57958kcal 58527kcal 59095kcal 59663kcal 60231kcal 60800kcal 61368kcal 61936kcal 62504kcal 63072kcal 63641kcal 64209kcal 64777kcal 65345kcal 65914kcal 66482kcal 67050kcal 67618kcal 68187kcal 68755kcal 69323kcal 69891kcal 70459kcal 71028kcal 71596kcal 72164kcal 72732kcal 73301kcal 73869kcal 74437kcal 75005kcal 75573kcal 76142kcal 76710kcal 77278kcal 77846kcal 78415kcal 78983kcal 79551kcal 80119kcal 80687kcal 81256kcal 81824kcal 82392kcal 82960kcal 83529kcal 84097kcal 84665kcal 85233kcal
ダンス
激しい		 17899kcal 18410kcal 18921kcal 19433kcal 19944kcal 20456kcal 20967kcal 21478kcal 21990kcal 22501kcal 23013kcal 23524kcal 24035kcal 24547kcal 25058kcal 25570kcal 26081kcal 26592kcal 27104kcal 27615kcal 28127kcal 28638kcal 29149kcal 29661kcal 30172kcal 30684kcal 31195kcal 31706kcal 32218kcal 32729kcal 33241kcal 33752kcal 34263kcal 34775kcal 35286kcal 35798kcal 36309kcal 36820kcal 37332kcal 37843kcal 38355kcal 38866kcal 39377kcal 39889kcal 40400kcal 40912kcal 41423kcal 41935kcal 42446kcal 42957kcal 43469kcal 43980kcal 44492kcal 45003kcal 45514kcal 46026kcal 46537kcal 47049kcal 47560kcal 48071kcal 48583kcal 49094kcal 49606kcal 50117kcal 50628kcal 51140kcal 51651kcal 52163kcal 52674kcal 53185kcal 53697kcal 54208kcal 54720kcal 55231kcal 55742kcal 56254kcal 56765kcal 57277kcal 57788kcal 58299kcal 58811kcal 59322kcal 59834kcal 60345kcal 60856kcal 61368kcal 61879kcal 62391kcal 62902kcal 63413kcal 63925kcal 64436kcal 64948kcal 65459kcal 65970kcal 66482kcal 66993kcal 67505kcal 68016kcal 68527kcal 69039kcal 69550kcal 70062kcal 70573kcal 71084kcal 71596kcal 72107kcal 72619kcal 73130kcal 73641kcal 74153kcal 74664kcal 75176kcal 75687kcal 76198kcal 76710kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 17501kcal 18001kcal 18501kcal 19001kcal 19501kcal 20001kcal 20501kcal 21001kcal 21501kcal 22001kcal 22501kcal 23001kcal 23501kcal 24001kcal 24501kcal 25001kcal 25501kcal 26001kcal 26502kcal 27002kcal 27502kcal 28002kcal 28502kcal 29002kcal 29502kcal 30002kcal 30502kcal 31002kcal 31502kcal 32002kcal 32502kcal 33002kcal 33502kcal 34002kcal 34502kcal 35002kcal 35502kcal 36002kcal 36502kcal 37002kcal 37502kcal 38002kcal 38502kcal 39002kcal 39503kcal 40003kcal 40503kcal 41003kcal 41503kcal 42003kcal 42503kcal 43003kcal 43503kcal 44003kcal 44503kcal 45003kcal 45503kcal 46003kcal 46503kcal 47003kcal 47503kcal 48003kcal 48503kcal 49003kcal 49503kcal 50003kcal 50503kcal 51003kcal 51503kcal 52003kcal 52503kcal 53004kcal 53504kcal 54004kcal 54504kcal 55004kcal 55504kcal 56004kcal 56504kcal 57004kcal 57504kcal 58004kcal 58504kcal 59004kcal 59504kcal 60004kcal 60504kcal 61004kcal 61504kcal 62004kcal 62504kcal 63004kcal 63504kcal 64004kcal 64504kcal 65004kcal 65504kcal 66005kcal 66505kcal 67005kcal 67505kcal 68005kcal 68505kcal 69005kcal 69505kcal 70005kcal 70505kcal 71005kcal 71505kcal 72005kcal 72505kcal 73005kcal 73505kcal 74005kcal 74505kcal 75005kcal
水泳
(普通:全般)		 16506kcal 16978kcal 17450kcal 17921kcal 18393kcal 18865kcal 19336kcal 19808kcal 20279kcal 20751kcal 21223kcal 21694kcal 22166kcal 22638kcal 23109kcal 23581kcal 24052kcal 24524kcal 24996kcal 25467kcal 25939kcal 26411kcal 26882kcal 27354kcal 27825kcal 28297kcal 28769kcal 29240kcal 29712kcal 30184kcal 30655kcal 31127kcal 31598kcal 32070kcal 32542kcal 33013kcal 33485kcal 33957kcal 34428kcal 34900kcal 35372kcal 35843kcal 36315kcal 36786kcal 37258kcal 37730kcal 38201kcal 38673kcal 39145kcal 39616kcal 40088kcal 40559kcal 41031kcal 41503kcal 41974kcal 42446kcal 42918kcal 43389kcal 43861kcal 44332kcal 44804kcal 45276kcal 45747kcal 46219kcal 46691kcal 47162kcal 47634kcal 48105kcal 48577kcal 49049kcal 49520kcal 49992kcal 50464kcal 50935kcal 51407kcal 51878kcal 52350kcal 52822kcal 53293kcal 53765kcal 54237kcal 54708kcal 55180kcal 55651kcal 56123kcal 56595kcal 57066kcal 57538kcal 58010kcal 58481kcal 58953kcal 59424kcal 59896kcal 60368kcal 60839kcal 61311kcal 61783kcal 62254kcal 62726kcal 63197kcal 63669kcal 64141kcal 64612kcal 65084kcal 65556kcal 66027kcal 66499kcal 66970kcal 67442kcal 67914kcal 68385kcal 68857kcal 69329kcal 69800kcal 70272kcal 70744kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 15910kcal 16364kcal 16819kcal 17274kcal 17728kcal 18183kcal 18637kcal 19092kcal 19546kcal 20001kcal 20456kcal 20910kcal 21365kcal 21819kcal 22274kcal 22729kcal 23183kcal 23638kcal 24092kcal 24547kcal 25001kcal 25456kcal 25911kcal 26365kcal 26820kcal 27274kcal 27729kcal 28183kcal 28638kcal 29093kcal 29547kcal 30002kcal 30456kcal 30911kcal 31366kcal 31820kcal 32275kcal 32729kcal 33184kcal 33638kcal 34093kcal 34548kcal 35002kcal 35457kcal 35911kcal 36366kcal 36820kcal 37275kcal 37730kcal 38184kcal 38639kcal 39093kcal 39548kcal 40003kcal 40457kcal 40912kcal 41366kcal 41821kcal 42275kcal 42730kcal 43185kcal 43639kcal 44094kcal 44548kcal 45003kcal 45458kcal 45912kcal 46367kcal 46821kcal 47276kcal 47730kcal 48185kcal 48640kcal 49094kcal 49549kcal 50003kcal 50458kcal 50912kcal 51367kcal 51822kcal 52276kcal 52731kcal 53185kcal 53640kcal 54095kcal 54549kcal 55004kcal 55458kcal 55913kcal 56367kcal 56822kcal 57277kcal 57731kcal 58186kcal 58640kcal 59095kcal 59549kcal 60004kcal 60459kcal 60913kcal 61368kcal 61822kcal 62277kcal 62732kcal 63186kcal 63641kcal 64095kcal 64550kcal 65004kcal 65459kcal 65914kcal 66368kcal 66823kcal 67277kcal 67732kcal 68187kcal
山登り 15910kcal 16364kcal 16819kcal 17274kcal 17728kcal 18183kcal 18637kcal 19092kcal 19546kcal 20001kcal 20456kcal 20910kcal 21365kcal 21819kcal 22274kcal 22729kcal 23183kcal 23638kcal 24092kcal 24547kcal 25001kcal 25456kcal 25911kcal 26365kcal 26820kcal 27274kcal 27729kcal 28183kcal 28638kcal 29093kcal 29547kcal 30002kcal 30456kcal 30911kcal 31366kcal 31820kcal 32275kcal 32729kcal 33184kcal 33638kcal 34093kcal 34548kcal 35002kcal 35457kcal 35911kcal 36366kcal 36820kcal 37275kcal 37730kcal 38184kcal 38639kcal 39093kcal 39548kcal 40003kcal 40457kcal 40912kcal 41366kcal 41821kcal 42275kcal 42730kcal 43185kcal 43639kcal 44094kcal 44548kcal 45003kcal 45458kcal 45912kcal 46367kcal 46821kcal 47276kcal 47730kcal 48185kcal 48640kcal 49094kcal 49549kcal 50003kcal 50458kcal 50912kcal 51367kcal 51822kcal 52276kcal 52731kcal 53185kcal 53640kcal 54095kcal 54549kcal 55004kcal 55458kcal 55913kcal 56367kcal 56822kcal 57277kcal 57731kcal 58186kcal 58640kcal 59095kcal 59549kcal 60004kcal 60459kcal 60913kcal 61368kcal 61822kcal 62277kcal 62732kcal 63186kcal 63641kcal 64095kcal 64550kcal 65004kcal 65459kcal 65914kcal 66368kcal 66823kcal 67277kcal 67732kcal 68187kcal
自転車
(普通:20km/h)		 15910kcal 16364kcal 16819kcal 17274kcal 17728kcal 18183kcal 18637kcal 19092kcal 19546kcal 20001kcal 20456kcal 20910kcal 21365kcal 21819kcal 22274kcal 22729kcal 23183kcal 23638kcal 24092kcal 24547kcal 25001kcal 25456kcal 25911kcal 26365kcal 26820kcal 27274kcal 27729kcal 28183kcal 28638kcal 29093kcal 29547kcal 30002kcal 30456kcal 30911kcal 31366kcal 31820kcal 32275kcal 32729kcal 33184kcal 33638kcal 34093kcal 34548kcal 35002kcal 35457kcal 35911kcal 36366kcal 36820kcal 37275kcal 37730kcal 38184kcal 38639kcal 39093kcal 39548kcal 40003kcal 40457kcal 40912kcal 41366kcal 41821kcal 42275kcal 42730kcal 43185kcal 43639kcal 44094kcal 44548kcal 45003kcal 45458kcal 45912kcal 46367kcal 46821kcal 47276kcal 47730kcal 48185kcal 48640kcal 49094kcal 49549kcal 50003kcal 50458kcal 50912kcal 51367kcal 51822kcal 52276kcal 52731kcal 53185kcal 53640kcal 54095kcal 54549kcal 55004kcal 55458kcal 55913kcal 56367kcal 56822kcal 57277kcal 57731kcal 58186kcal 58640kcal 59095kcal 59549kcal 60004kcal 60459kcal 60913kcal 61368kcal 61822kcal 62277kcal 62732kcal 63186kcal 63641kcal 64095kcal 64550kcal 65004kcal 65459kcal 65914kcal 66368kcal 66823kcal 67277kcal 67732kcal 68187kcal
HIIT
ジャンプあり		 15910kcal 16364kcal 16819kcal 17274kcal 17728kcal 18183kcal 18637kcal 19092kcal 19546kcal 20001kcal 20456kcal 20910kcal 21365kcal 21819kcal 22274kcal 22729kcal 23183kcal 23638kcal 24092kcal 24547kcal 25001kcal 25456kcal 25911kcal 26365kcal 26820kcal 27274kcal 27729kcal 28183kcal 28638kcal 29093kcal 29547kcal 30002kcal 30456kcal 30911kcal 31366kcal 31820kcal 32275kcal 32729kcal 33184kcal 33638kcal 34093kcal 34548kcal 35002kcal 35457kcal 35911kcal 36366kcal 36820kcal 37275kcal 37730kcal 38184kcal 38639kcal 39093kcal 39548kcal 40003kcal 40457kcal 40912kcal 41366kcal 41821kcal 42275kcal 42730kcal 43185kcal 43639kcal 44094kcal 44548kcal 45003kcal 45458kcal 45912kcal 46367kcal 46821kcal 47276kcal 47730kcal 48185kcal 48640kcal 49094kcal 49549kcal 50003kcal 50458kcal 50912kcal 51367kcal 51822kcal 52276kcal 52731kcal 53185kcal 53640kcal 54095kcal 54549kcal 55004kcal 55458kcal 55913kcal 56367kcal 56822kcal 57277kcal 57731kcal 58186kcal 58640kcal 59095kcal 59549kcal 60004kcal 60459kcal 60913kcal 61368kcal 61822kcal 62277kcal 62732kcal 63186kcal 63641kcal 64095kcal 64550kcal 65004kcal 65459kcal 65914kcal 66368kcal 66823kcal 67277kcal 67732kcal 68187kcal
ダンス
普通		 14518kcal 14932kcal 15347kcal 15762kcal 16177kcal 16592kcal 17006kcal 17421kcal 17836kcal 18251kcal 18666kcal 19080kcal 19495kcal 19910kcal 20325kcal 20740kcal 21155kcal 21569kcal 21984kcal 22399kcal 22814kcal 23229kcal 23643kcal 24058kcal 24473kcal 24888kcal 25303kcal 25717kcal 26132kcal 26547kcal 26962kcal 27377kcal 27791kcal 28206kcal 28621kcal 29036kcal 29451kcal 29865kcal 30280kcal 30695kcal 31110kcal 31525kcal 31939kcal 32354kcal 32769kcal 33184kcal 33599kcal 34013kcal 34428kcal 34843kcal 35258kcal 35673kcal 36087kcal 36502kcal 36917kcal 37332kcal 37747kcal 38161kcal 38576kcal 38991kcal 39406kcal 39821kcal 40236kcal 40650kcal 41065kcal 41480kcal 41895kcal 42310kcal 42724kcal 43139kcal 43554kcal 43969kcal 44384kcal 44798kcal 45213kcal 45628kcal 46043kcal 46458kcal 46872kcal 47287kcal 47702kcal 48117kcal 48532kcal 48946kcal 49361kcal 49776kcal 50191kcal 50606kcal 51020kcal 51435kcal 51850kcal 52265kcal 52680kcal 53094kcal 53509kcal 53924kcal 54339kcal 54754kcal 55168kcal 55583kcal 55998kcal 56413kcal 56828kcal 57242kcal 57657kcal 58072kcal 58487kcal 58902kcal 59317kcal 59731kcal 60146kcal 60561kcal 60976kcal 61391kcal 61805kcal 62220kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 11932kcal 12273kcal 12614kcal 12955kcal 13296kcal 13637kcal 13978kcal 14319kcal 14660kcal 15001kcal 15342kcal 15683kcal 16023kcal 16364kcal 16705kcal 17046kcal 17387kcal 17728kcal 18069kcal 18410kcal 18751kcal 19092kcal 19433kcal 19774kcal 20115kcal 20456kcal 20797kcal 21137kcal 21478kcal 21819kcal 22160kcal 22501kcal 22842kcal 23183kcal 23524kcal 23865kcal 24206kcal 24547kcal 24888kcal 25229kcal 25570kcal 25911kcal 26251kcal 26592kcal 26933kcal 27274kcal 27615kcal 27956kcal 28297kcal 28638kcal 28979kcal 29320kcal 29661kcal 30002kcal 30343kcal 30684kcal 31025kcal 31366kcal 31706kcal 32047kcal 32388kcal 32729kcal 33070kcal 33411kcal 33752kcal 34093kcal 34434kcal 34775kcal 35116kcal 35457kcal 35798kcal 36139kcal 36480kcal 36820kcal 37161kcal 37502kcal 37843kcal 38184kcal 38525kcal 38866kcal 39207kcal 39548kcal 39889kcal 40230kcal 40571kcal 40912kcal 41253kcal 41594kcal 41935kcal 42275kcal 42616kcal 42957kcal 43298kcal 43639kcal 43980kcal 44321kcal 44662kcal 45003kcal 45344kcal 45685kcal 46026kcal 46367kcal 46708kcal 47049kcal 47389kcal 47730kcal 48071kcal 48412kcal 48753kcal 49094kcal 49435kcal 49776kcal 50117kcal 50458kcal 50799kcal 51140kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 11932kcal 12273kcal 12614kcal 12955kcal 13296kcal 13637kcal 13978kcal 14319kcal 14660kcal 15001kcal 15342kcal 15683kcal 16023kcal 16364kcal 16705kcal 17046kcal 17387kcal 17728kcal 18069kcal 18410kcal 18751kcal 19092kcal 19433kcal 19774kcal 20115kcal 20456kcal 20797kcal 21137kcal 21478kcal 21819kcal 22160kcal 22501kcal 22842kcal 23183kcal 23524kcal 23865kcal 24206kcal 24547kcal 24888kcal 25229kcal 25570kcal 25911kcal 26251kcal 26592kcal 26933kcal 27274kcal 27615kcal 27956kcal 28297kcal 28638kcal 28979kcal 29320kcal 29661kcal 30002kcal 30343kcal 30684kcal 31025kcal 31366kcal 31706kcal 32047kcal 32388kcal 32729kcal 33070kcal 33411kcal 33752kcal 34093kcal 34434kcal 34775kcal 35116kcal 35457kcal 35798kcal 36139kcal 36480kcal 36820kcal 37161kcal 37502kcal 37843kcal 38184kcal 38525kcal 38866kcal 39207kcal 39548kcal 39889kcal 40230kcal 40571kcal 40912kcal 41253kcal 41594kcal 41935kcal 42275kcal 42616kcal 42957kcal 43298kcal 43639kcal 43980kcal 44321kcal 44662kcal 45003kcal 45344kcal 45685kcal 46026kcal 46367kcal 46708kcal 47049kcal 47389kcal 47730kcal 48071kcal 48412kcal 48753kcal 49094kcal 49435kcal 49776kcal 50117kcal 50458kcal 50799kcal 51140kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 10540kcal 10841kcal 11142kcal 11444kcal 11745kcal 12046kcal 12347kcal 12648kcal 12949kcal 13251kcal 13552kcal 13853kcal 14154kcal 14455kcal 14756kcal 15057kcal 15359kcal 15660kcal 15961kcal 16262kcal 16563kcal 16864kcal 17166kcal 17467kcal 17768kcal 18069kcal 18370kcal 18671kcal 18973kcal 19274kcal 19575kcal 19876kcal 20177kcal 20478kcal 20779kcal 21081kcal 21382kcal 21683kcal 21984kcal 22285kcal 22586kcal 22888kcal 23189kcal 23490kcal 23791kcal 24092kcal 24393kcal 24695kcal 24996kcal 25297kcal 25598kcal 25899kcal 26200kcal 26502kcal 26803kcal 27104kcal 27405kcal 27706kcal 28007kcal 28308kcal 28610kcal 28911kcal 29212kcal 29513kcal 29814kcal 30115kcal 30417kcal 30718kcal 31019kcal 31320kcal 31621kcal 31922kcal 32224kcal 32525kcal 32826kcal 33127kcal 33428kcal 33729kcal 34030kcal 34332kcal 34633kcal 34934kcal 35235kcal 35536kcal 35837kcal 36139kcal 36440kcal 36741kcal 37042kcal 37343kcal 37644kcal 37946kcal 38247kcal 38548kcal 38849kcal 39150kcal 39451kcal 39753kcal 40054kcal 40355kcal 40656kcal 40957kcal 41258kcal 41559kcal 41861kcal 42162kcal 42463kcal 42764kcal 43065kcal 43366kcal 43668kcal 43969kcal 44270kcal 44571kcal 44872kcal 45173kcal
踏み台昇降 9943kcal 10228kcal 10512kcal 10796kcal 11080kcal 11364kcal 11648kcal 11932kcal 12216kcal 12500kcal 12785kcal 13069kcal 13353kcal 13637kcal 13921kcal 14205kcal 14489kcal 14773kcal 15057kcal 15342kcal 15626kcal 15910kcal 16194kcal 16478kcal 16762kcal 17046kcal 17330kcal 17614kcal 17899kcal 18183kcal 18467kcal 18751kcal 19035kcal 19319kcal 19603kcal 19887kcal 20171kcal 20456kcal 20740kcal 21024kcal 21308kcal 21592kcal 21876kcal 22160kcal 22444kcal 22729kcal 23013kcal 23297kcal 23581kcal 23865kcal 24149kcal 24433kcal 24717kcal 25001kcal 25286kcal 25570kcal 25854kcal 26138kcal 26422kcal 26706kcal 26990kcal 27274kcal 27558kcal 27843kcal 28127kcal 28411kcal 28695kcal 28979kcal 29263kcal 29547kcal 29831kcal 30115kcal 30400kcal 30684kcal 30968kcal 31252kcal 31536kcal 31820kcal 32104kcal 32388kcal 32672kcal 32957kcal 33241kcal 33525kcal 33809kcal 34093kcal 34377kcal 34661kcal 34945kcal 35229kcal 35514kcal 35798kcal 36082kcal 36366kcal 36650kcal 36934kcal 37218kcal 37502kcal 37786kcal 38071kcal 38355kcal 38639kcal 38923kcal 39207kcal 39491kcal 39775kcal 40059kcal 40343kcal 40628kcal 40912kcal 41196kcal 41480kcal 41764kcal 42048kcal 42332kcal 42616kcal
HIIT
ジャンプなし		 9943kcal 10228kcal 10512kcal 10796kcal 11080kcal 11364kcal 11648kcal 11932kcal 12216kcal 12500kcal 12785kcal 13069kcal 13353kcal 13637kcal 13921kcal 14205kcal 14489kcal 14773kcal 15057kcal 15342kcal 15626kcal 15910kcal 16194kcal 16478kcal 16762kcal 17046kcal 17330kcal 17614kcal 17899kcal 18183kcal 18467kcal 18751kcal 19035kcal 19319kcal 19603kcal 19887kcal 20171kcal 20456kcal 20740kcal 21024kcal 21308kcal 21592kcal 21876kcal 22160kcal 22444kcal 22729kcal 23013kcal 23297kcal 23581kcal 23865kcal 24149kcal 24433kcal 24717kcal 25001kcal 25286kcal 25570kcal 25854kcal 26138kcal 26422kcal 26706kcal 26990kcal 27274kcal 27558kcal 27843kcal 28127kcal 28411kcal 28695kcal 28979kcal 29263kcal 29547kcal 29831kcal 30115kcal 30400kcal 30684kcal 30968kcal 31252kcal 31536kcal 31820kcal 32104kcal 32388kcal 32672kcal 32957kcal 33241kcal 33525kcal 33809kcal 34093kcal 34377kcal 34661kcal 34945kcal 35229kcal 35514kcal 35798kcal 36082kcal 36366kcal 36650kcal 36934kcal 37218kcal 37502kcal 37786kcal 38071kcal 38355kcal 38639kcal 38923kcal 39207kcal 39491kcal 39775kcal 40059kcal 40343kcal 40628kcal 40912kcal 41196kcal 41480kcal 41764kcal 42048kcal 42332kcal 42616kcal
ダンス
ゆっくり		 9943kcal 10228kcal 10512kcal 10796kcal 11080kcal 11364kcal 11648kcal 11932kcal 12216kcal 12500kcal 12785kcal 13069kcal 13353kcal 13637kcal 13921kcal 14205kcal 14489kcal 14773kcal 15057kcal 15342kcal 15626kcal 15910kcal 16194kcal 16478kcal 16762kcal 17046kcal 17330kcal 17614kcal 17899kcal 18183kcal 18467kcal 18751kcal 19035kcal 19319kcal 19603kcal 19887kcal 20171kcal 20456kcal 20740kcal 21024kcal 21308kcal 21592kcal 21876kcal 22160kcal 22444kcal 22729kcal 23013kcal 23297kcal 23581kcal 23865kcal 24149kcal 24433kcal 24717kcal 25001kcal 25286kcal 25570kcal 25854kcal 26138kcal 26422kcal 26706kcal 26990kcal 27274kcal 27558kcal 27843kcal 28127kcal 28411kcal 28695kcal 28979kcal 29263kcal 29547kcal 29831kcal 30115kcal 30400kcal 30684kcal 30968kcal 31252kcal 31536kcal 31820kcal 32104kcal 32388kcal 32672kcal 32957kcal 33241kcal 33525kcal 33809kcal 34093kcal 34377kcal 34661kcal 34945kcal 35229kcal 35514kcal 35798kcal 36082kcal 36366kcal 36650kcal 36934kcal 37218kcal 37502kcal 37786kcal 38071kcal 38355kcal 38639kcal 38923kcal 39207kcal 39491kcal 39775kcal 40059kcal 40343kcal 40628kcal 40912kcal 41196kcal 41480kcal 41764kcal 42048kcal 42332kcal 42616kcal
筋トレ
スクワット		 9943kcal 10228kcal 10512kcal 10796kcal 11080kcal 11364kcal 11648kcal 11932kcal 12216kcal 12500kcal 12785kcal 13069kcal 13353kcal 13637kcal 13921kcal 14205kcal 14489kcal 14773kcal 15057kcal 15342kcal 15626kcal 15910kcal 16194kcal 16478kcal 16762kcal 17046kcal 17330kcal 17614kcal 17899kcal 18183kcal 18467kcal 18751kcal 19035kcal 19319kcal 19603kcal 19887kcal 20171kcal 20456kcal 20740kcal 21024kcal 21308kcal 21592kcal 21876kcal 22160kcal 22444kcal 22729kcal 23013kcal 23297kcal 23581kcal 23865kcal 24149kcal 24433kcal 24717kcal 25001kcal 25286kcal 25570kcal 25854kcal 26138kcal 26422kcal 26706kcal 26990kcal 27274kcal 27558kcal 27843kcal 28127kcal 28411kcal 28695kcal 28979kcal 29263kcal 29547kcal 29831kcal 30115kcal 30400kcal 30684kcal 30968kcal 31252kcal 31536kcal 31820kcal 32104kcal 32388kcal 32672kcal 32957kcal 33241kcal 33525kcal 33809kcal 34093kcal 34377kcal 34661kcal 34945kcal 35229kcal 35514kcal 35798kcal 36082kcal 36366kcal 36650kcal 36934kcal 37218kcal 37502kcal 37786kcal 38071kcal 38355kcal 38639kcal 38923kcal 39207kcal 39491kcal 39775kcal 40059kcal 40343kcal 40628kcal 40912kcal 41196kcal 41480kcal 41764kcal 42048kcal 42332kcal 42616kcal
部屋の片づけ全般 9546kcal 9818kcal 10091kcal 10364kcal 10637kcal 10909kcal 11182kcal 11455kcal 11728kcal 12000kcal 12273kcal 12546kcal 12819kcal 13091kcal 13364kcal 13637kcal 13910kcal 14182kcal 14455kcal 14728kcal 15001kcal 15273kcal 15546kcal 15819kcal 16092kcal 16364kcal 16637kcal 16910kcal 17183kcal 17455kcal 17728kcal 18001kcal 18274kcal 18546kcal 18819kcal 19092kcal 19365kcal 19637kcal 19910kcal 20183kcal 20456kcal 20728kcal 21001kcal 21274kcal 21547kcal 21819kcal 22092kcal 22365kcal 22638kcal 22910kcal 23183kcal 23456kcal 23729kcal 24001kcal 24274kcal 24547kcal 24820kcal 25092kcal 25365kcal 25638kcal 25911kcal 26183kcal 26456kcal 26729kcal 27002kcal 27274kcal 27547kcal 27820kcal 28093kcal 28365kcal 28638kcal 28911kcal 29184kcal 29456kcal 29729kcal 30002kcal 30275kcal 30547kcal 30820kcal 31093kcal 31366kcal 31638kcal 31911kcal 32184kcal 32457kcal 32729kcal 33002kcal 33275kcal 33548kcal 33820kcal 34093kcal 34366kcal 34638kcal 34911kcal 35184kcal 35457kcal 35729kcal 36002kcal 36275kcal 36548kcal 36820kcal 37093kcal 37366kcal 37639kcal 37911kcal 38184kcal 38457kcal 38730kcal 39002kcal 39275kcal 39548kcal 39821kcal 40093kcal 40366kcal 40639kcal 40912kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 8949kcal 9205kcal 9460kcal 9716kcal 9972kcal 10228kcal 10483kcal 10739kcal 10995kcal 11250kcal 11506kcal 11762kcal 12017kcal 12273kcal 12529kcal 12785kcal 13040kcal 13296kcal 13552kcal 13807kcal 14063kcal 14319kcal 14574kcal 14830kcal 15086kcal 15342kcal 15597kcal 15853kcal 16109kcal 16364kcal 16620kcal 16876kcal 17131kcal 17387kcal 17643kcal 17899kcal 18154kcal 18410kcal 18666kcal 18921kcal 19177kcal 19433kcal 19688kcal 19944kcal 20200kcal 20456kcal 20711kcal 20967kcal 21223kcal 21478kcal 21734kcal 21990kcal 22246kcal 22501kcal 22757kcal 23013kcal 23268kcal 23524kcal 23780kcal 24035kcal 24291kcal 24547kcal 24803kcal 25058kcal 25314kcal 25570kcal 25825kcal 26081kcal 26337kcal 26592kcal 26848kcal 27104kcal 27360kcal 27615kcal 27871kcal 28127kcal 28382kcal 28638kcal 28894kcal 29149kcal 29405kcal 29661kcal 29917kcal 30172kcal 30428kcal 30684kcal 30939kcal 31195kcal 31451kcal 31706kcal 31962kcal 32218kcal 32474kcal 32729kcal 32985kcal 33241kcal 33496kcal 33752kcal 34008kcal 34263kcal 34519kcal 34775kcal 35031kcal 35286kcal 35542kcal 35798kcal 36053kcal 36309kcal 36565kcal 36820kcal 37076kcal 37332kcal 37588kcal 37843kcal 38099kcal 38355kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 8551kcal 8796kcal 9040kcal 9284kcal 9529kcal 9773kcal 10017kcal 10262kcal 10506kcal 10750kcal 10995kcal 11239kcal 11483kcal 11728kcal 11972kcal 12216kcal 12461kcal 12705kcal 12949kcal 13194kcal 13438kcal 13682kcal 13927kcal 14171kcal 14415kcal 14660kcal 14904kcal 15148kcal 15393kcal 15637kcal 15881kcal 16126kcal 16370kcal 16614kcal 16859kcal 17103kcal 17347kcal 17592kcal 17836kcal 18080kcal 18325kcal 18569kcal 18813kcal 19058kcal 19302kcal 19546kcal 19791kcal 20035kcal 20279kcal 20524kcal 20768kcal 21012kcal 21257kcal 21501kcal 21745kcal 21990kcal 22234kcal 22478kcal 22723kcal 22967kcal 23211kcal 23456kcal 23700kcal 23945kcal 24189kcal 24433kcal 24678kcal 24922kcal 25166kcal 25411kcal 25655kcal 25899kcal 26144kcal 26388kcal 26632kcal 26877kcal 27121kcal 27365kcal 27610kcal 27854kcal 28098kcal 28343kcal 28587kcal 28831kcal 29076kcal 29320kcal 29564kcal 29809kcal 30053kcal 30297kcal 30542kcal 30786kcal 31030kcal 31275kcal 31519kcal 31763kcal 32008kcal 32252kcal 32496kcal 32741kcal 32985kcal 33229kcal 33474kcal 33718kcal 33962kcal 34207kcal 34451kcal 34695kcal 34940kcal 35184kcal 35428kcal 35673kcal 35917kcal 36161kcal 36406kcal 36650kcal
ヨガ
パワー		 7955kcal 8182kcal 8409kcal 8637kcal 8864kcal 9091kcal 9318kcal 9546kcal 9773kcal 10000kcal 10228kcal 10455kcal 10682kcal 10909kcal 11137kcal 11364kcal 11591kcal 11819kcal 12046kcal 12273kcal 12500kcal 12728kcal 12955kcal 13182kcal 13410kcal 13637kcal 13864kcal 14091kcal 14319kcal 14546kcal 14773kcal 15001kcal 15228kcal 15455kcal 15683kcal 15910kcal 16137kcal 16364kcal 16592kcal 16819kcal 17046kcal 17274kcal 17501kcal 17728kcal 17955kcal 18183kcal 18410kcal 18637kcal 18865kcal 19092kcal 19319kcal 19546kcal 19774kcal 20001kcal 20228kcal 20456kcal 20683kcal 20910kcal 21137kcal 21365kcal 21592kcal 21819kcal 22047kcal 22274kcal 22501kcal 22729kcal 22956kcal 23183kcal 23410kcal 23638kcal 23865kcal 24092kcal 24320kcal 24547kcal 24774kcal 25001kcal 25229kcal 25456kcal 25683kcal 25911kcal 26138kcal 26365kcal 26592kcal 26820kcal 27047kcal 27274kcal 27502kcal 27729kcal 27956kcal 28183kcal 28411kcal 28638kcal 28865kcal 29093kcal 29320kcal 29547kcal 29774kcal 30002kcal 30229kcal 30456kcal 30684kcal 30911kcal 31138kcal 31366kcal 31593kcal 31820kcal 32047kcal 32275kcal 32502kcal 32729kcal 32957kcal 33184kcal 33411kcal 33638kcal 33866kcal 34093kcal
筋トレ
腹筋運動		 7557kcal 7773kcal 7989kcal 8205kcal 8421kcal 8637kcal 8852kcal 9068kcal 9284kcal 9500kcal 9716kcal 9932kcal 10148kcal 10364kcal 10580kcal 10796kcal 11012kcal 11228kcal 11444kcal 11659kcal 11875kcal 12091kcal 12307kcal 12523kcal 12739kcal 12955kcal 13171kcal 13387kcal 13603kcal 13819kcal 14035kcal 14251kcal 14467kcal 14682kcal 14898kcal 15114kcal 15330kcal 15546kcal 15762kcal 15978kcal 16194kcal 16410kcal 16626kcal 16842kcal 17058kcal 17274kcal 17489kcal 17705kcal 17921kcal 18137kcal 18353kcal 18569kcal 18785kcal 19001kcal 19217kcal 19433kcal 19649kcal 19865kcal 20081kcal 20296kcal 20512kcal 20728kcal 20944kcal 21160kcal 21376kcal 21592kcal 21808kcal 22024kcal 22240kcal 22456kcal 22672kcal 22888kcal 23104kcal 23319kcal 23535kcal 23751kcal 23967kcal 24183kcal 24399kcal 24615kcal 24831kcal 25047kcal 25263kcal 25479kcal 25695kcal 25911kcal 26126kcal 26342kcal 26558kcal 26774kcal 26990kcal 27206kcal 27422kcal 27638kcal 27854kcal 28070kcal 28286kcal 28502kcal 28718kcal 28934kcal 29149kcal 29365kcal 29581kcal 29797kcal 30013kcal 30229kcal 30445kcal 30661kcal 30877kcal 31093kcal 31309kcal 31525kcal 31741kcal 31956kcal 32172kcal 32388kcal
筋トレ
背筋運動		 7557kcal 7773kcal 7989kcal 8205kcal 8421kcal 8637kcal 8852kcal 9068kcal 9284kcal 9500kcal 9716kcal 9932kcal 10148kcal 10364kcal 10580kcal 10796kcal 11012kcal 11228kcal 11444kcal 11659kcal 11875kcal 12091kcal 12307kcal 12523kcal 12739kcal 12955kcal 13171kcal 13387kcal 13603kcal 13819kcal 14035kcal 14251kcal 14467kcal 14682kcal 14898kcal 15114kcal 15330kcal 15546kcal 15762kcal 15978kcal 16194kcal 16410kcal 16626kcal 16842kcal 17058kcal 17274kcal 17489kcal 17705kcal 17921kcal 18137kcal 18353kcal 18569kcal 18785kcal 19001kcal 19217kcal 19433kcal 19649kcal 19865kcal 20081kcal 20296kcal 20512kcal 20728kcal 20944kcal 21160kcal 21376kcal 21592kcal 21808kcal 22024kcal 22240kcal 22456kcal 22672kcal 22888kcal 23104kcal 23319kcal 23535kcal 23751kcal 23967kcal 24183kcal 24399kcal 24615kcal 24831kcal 25047kcal 25263kcal 25479kcal 25695kcal 25911kcal 26126kcal 26342kcal 26558kcal 26774kcal 26990kcal 27206kcal 27422kcal 27638kcal 27854kcal 28070kcal 28286kcal 28502kcal 28718kcal 28934kcal 29149kcal 29365kcal 29581kcal 29797kcal 30013kcal 30229kcal 30445kcal 30661kcal 30877kcal 31093kcal 31309kcal 31525kcal 31741kcal 31956kcal 32172kcal 32388kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 7557kcal 7773kcal 7989kcal 8205kcal 8421kcal 8637kcal 8852kcal 9068kcal 9284kcal 9500kcal 9716kcal 9932kcal 10148kcal 10364kcal 10580kcal 10796kcal 11012kcal 11228kcal 11444kcal 11659kcal 11875kcal 12091kcal 12307kcal 12523kcal 12739kcal 12955kcal 13171kcal 13387kcal 13603kcal 13819kcal 14035kcal 14251kcal 14467kcal 14682kcal 14898kcal 15114kcal 15330kcal 15546kcal 15762kcal 15978kcal 16194kcal 16410kcal 16626kcal 16842kcal 17058kcal 17274kcal 17489kcal 17705kcal 17921kcal 18137kcal 18353kcal 18569kcal 18785kcal 19001kcal 19217kcal 19433kcal 19649kcal 19865kcal 20081kcal 20296kcal 20512kcal 20728kcal 20944kcal 21160kcal 21376kcal 21592kcal 21808kcal 22024kcal 22240kcal 22456kcal 22672kcal 22888kcal 23104kcal 23319kcal 23535kcal 23751kcal 23967kcal 24183kcal 24399kcal 24615kcal 24831kcal 25047kcal 25263kcal 25479kcal 25695kcal 25911kcal 26126kcal 26342kcal 26558kcal 26774kcal 26990kcal 27206kcal 27422kcal 27638kcal 27854kcal 28070kcal 28286kcal 28502kcal 28718kcal 28934kcal 29149kcal 29365kcal 29581kcal 29797kcal 30013kcal 30229kcal 30445kcal 30661kcal 30877kcal 31093kcal 31309kcal 31525kcal 31741kcal 31956kcal 32172kcal 32388kcal
筋トレ
懸垂		 7557kcal 7773kcal 7989kcal 8205kcal 8421kcal 8637kcal 8852kcal 9068kcal 9284kcal 9500kcal 9716kcal 9932kcal 10148kcal 10364kcal 10580kcal 10796kcal 11012kcal 11228kcal 11444kcal 11659kcal 11875kcal 12091kcal 12307kcal 12523kcal 12739kcal 12955kcal 13171kcal 13387kcal 13603kcal 13819kcal 14035kcal 14251kcal 14467kcal 14682kcal 14898kcal 15114kcal 15330kcal 15546kcal 15762kcal 15978kcal 16194kcal 16410kcal 16626kcal 16842kcal 17058kcal 17274kcal 17489kcal 17705kcal 17921kcal 18137kcal 18353kcal 18569kcal 18785kcal 19001kcal 19217kcal 19433kcal 19649kcal 19865kcal 20081kcal 20296kcal 20512kcal 20728kcal 20944kcal 21160kcal 21376kcal 21592kcal 21808kcal 22024kcal 22240kcal 22456kcal 22672kcal 22888kcal 23104kcal 23319kcal 23535kcal 23751kcal 23967kcal 24183kcal 24399kcal 24615kcal 24831kcal 25047kcal 25263kcal 25479kcal 25695kcal 25911kcal 26126kcal 26342kcal 26558kcal 26774kcal 26990kcal 27206kcal 27422kcal 27638kcal 27854kcal 28070kcal 28286kcal 28502kcal 28718kcal 28934kcal 29149kcal 29365kcal 29581kcal 29797kcal 30013kcal 30229kcal 30445kcal 30661kcal 30877kcal 31093kcal 31309kcal 31525kcal 31741kcal 31956kcal 32172kcal 32388kcal
トランポリン
ゆっくり		 6960kcal 7159kcal 7358kcal 7557kcal 7756kcal 7955kcal 8154kcal 8352kcal 8551kcal 8750kcal 8949kcal 9148kcal 9347kcal 9546kcal 9745kcal 9943kcal 10142kcal 10341kcal 10540kcal 10739kcal 10938kcal 11137kcal 11336kcal 11534kcal 11733kcal 11932kcal 12131kcal 12330kcal 12529kcal 12728kcal 12927kcal 13125kcal 13324kcal 13523kcal 13722kcal 13921kcal 14120kcal 14319kcal 14518kcal 14717kcal 14915kcal 15114kcal 15313kcal 15512kcal 15711kcal 15910kcal 16109kcal 16308kcal 16506kcal 16705kcal 16904kcal 17103kcal 17302kcal 17501kcal 17700kcal 17899kcal 18097kcal 18296kcal 18495kcal 18694kcal 18893kcal 19092kcal 19291kcal 19490kcal 19688kcal 19887kcal 20086kcal 20285kcal 20484kcal 20683kcal 20882kcal 21081kcal 21280kcal 21478kcal 21677kcal 21876kcal 22075kcal 22274kcal 22473kcal 22672kcal 22871kcal 23069kcal 23268kcal 23467kcal 23666kcal 23865kcal 24064kcal 24263kcal 24462kcal 24660kcal 24859kcal 25058kcal 25257kcal 25456kcal 25655kcal 25854kcal 26053kcal 26251kcal 26450kcal 26649kcal 26848kcal 27047kcal 27246kcal 27445kcal 27644kcal 27843kcal 28041kcal 28240kcal 28439kcal 28638kcal 28837kcal 29036kcal 29235kcal 29434kcal 29632kcal 29831kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 6960kcal 7159kcal 7358kcal 7557kcal 7756kcal 7955kcal 8154kcal 8352kcal 8551kcal 8750kcal 8949kcal 9148kcal 9347kcal 9546kcal 9745kcal 9943kcal 10142kcal 10341kcal 10540kcal 10739kcal 10938kcal 11137kcal 11336kcal 11534kcal 11733kcal 11932kcal 12131kcal 12330kcal 12529kcal 12728kcal 12927kcal 13125kcal 13324kcal 13523kcal 13722kcal 13921kcal 14120kcal 14319kcal 14518kcal 14717kcal 14915kcal 15114kcal 15313kcal 15512kcal 15711kcal 15910kcal 16109kcal 16308kcal 16506kcal 16705kcal 16904kcal 17103kcal 17302kcal 17501kcal 17700kcal 17899kcal 18097kcal 18296kcal 18495kcal 18694kcal 18893kcal 19092kcal 19291kcal 19490kcal 19688kcal 19887kcal 20086kcal 20285kcal 20484kcal 20683kcal 20882kcal 21081kcal 21280kcal 21478kcal 21677kcal 21876kcal 22075kcal 22274kcal 22473kcal 22672kcal 22871kcal 23069kcal 23268kcal 23467kcal 23666kcal 23865kcal 24064kcal 24263kcal 24462kcal 24660kcal 24859kcal 25058kcal 25257kcal 25456kcal 25655kcal 25854kcal 26053kcal 26251kcal 26450kcal 26649kcal 26848kcal 27047kcal 27246kcal 27445kcal 27644kcal 27843kcal 28041kcal 28240kcal 28439kcal 28638kcal 28837kcal 29036kcal 29235kcal 29434kcal 29632kcal 29831kcal
料理全般 6960kcal 7159kcal 7358kcal 7557kcal 7756kcal 7955kcal 8154kcal 8352kcal 8551kcal 8750kcal 8949kcal 9148kcal 9347kcal 9546kcal 9745kcal 9943kcal 10142kcal 10341kcal 10540kcal 10739kcal 10938kcal 11137kcal 11336kcal 11534kcal 11733kcal 11932kcal 12131kcal 12330kcal 12529kcal 12728kcal 12927kcal 13125kcal 13324kcal 13523kcal 13722kcal 13921kcal 14120kcal 14319kcal 14518kcal 14717kcal 14915kcal 15114kcal 15313kcal 15512kcal 15711kcal 15910kcal 16109kcal 16308kcal 16506kcal 16705kcal 16904kcal 17103kcal 17302kcal 17501kcal 17700kcal 17899kcal 18097kcal 18296kcal 18495kcal 18694kcal 18893kcal 19092kcal 19291kcal 19490kcal 19688kcal 19887kcal 20086kcal 20285kcal 20484kcal 20683kcal 20882kcal 21081kcal 21280kcal 21478kcal 21677kcal 21876kcal 22075kcal 22274kcal 22473kcal 22672kcal 22871kcal 23069kcal 23268kcal 23467kcal 23666kcal 23865kcal 24064kcal 24263kcal 24462kcal 24660kcal 24859kcal 25058kcal 25257kcal 25456kcal 25655kcal 25854kcal 26053kcal 26251kcal 26450kcal 26649kcal 26848kcal 27047kcal 27246kcal 27445kcal 27644kcal 27843kcal 28041kcal 28240kcal 28439kcal 28638kcal 28837kcal 29036kcal 29235kcal 29434kcal 29632kcal 29831kcal
掃除機をかける 6562kcal 6750kcal 6938kcal 7125kcal 7313kcal 7500kcal 7688kcal 7875kcal 8063kcal 8250kcal 8438kcal 8625kcal 8813kcal 9000kcal 9188kcal 9375kcal 9563kcal 9750kcal 9938kcal 10125kcal 10313kcal 10500kcal 10688kcal 10875kcal 11063kcal 11250kcal 11438kcal 11625kcal 11813kcal 12000kcal 12188kcal 12375kcal 12563kcal 12750kcal 12938kcal 13125kcal 13313kcal 13501kcal 13688kcal 13876kcal 14063kcal 14251kcal 14438kcal 14626kcal 14813kcal 15001kcal 15188kcal 15376kcal 15563kcal 15751kcal 15938kcal 16126kcal 16313kcal 16501kcal 16688kcal 16876kcal 17063kcal 17251kcal 17438kcal 17626kcal 17813kcal 18001kcal 18188kcal 18376kcal 18563kcal 18751kcal 18938kcal 19126kcal 19313kcal 19501kcal 19688kcal 19876kcal 20064kcal 20251kcal 20439kcal 20626kcal 20814kcal 21001kcal 21189kcal 21376kcal 21564kcal 21751kcal 21939kcal 22126kcal 22314kcal 22501kcal 22689kcal 22876kcal 23064kcal 23251kcal 23439kcal 23626kcal 23814kcal 24001kcal 24189kcal 24376kcal 24564kcal 24751kcal 24939kcal 25126kcal 25314kcal 25501kcal 25689kcal 25876kcal 26064kcal 26251kcal 26439kcal 26627kcal 26814kcal 27002kcal 27189kcal 27377kcal 27564kcal 27752kcal 27939kcal 28127kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 5966kcal 6136kcal 6307kcal 6477kcal 6648kcal 6818kcal 6989kcal 7159kcal 7330kcal 7500kcal 7671kcal 7841kcal 8011kcal 8182kcal 8352kcal 8523kcal 8693kcal 8864kcal 9034kcal 9205kcal 9375kcal 9546kcal 9716kcal 9887kcal 10057kcal 10228kcal 10398kcal 10568kcal 10739kcal 10909kcal 11080kcal 11250kcal 11421kcal 11591kcal 11762kcal 11932kcal 12103kcal 12273kcal 12444kcal 12614kcal 12785kcal 12955kcal 13125kcal 13296kcal 13466kcal 13637kcal 13807kcal 13978kcal 14148kcal 14319kcal 14489kcal 14660kcal 14830kcal 15001kcal 15171kcal 15342kcal 15512kcal 15683kcal 15853kcal 16023kcal 16194kcal 16364kcal 16535kcal 16705kcal 16876kcal 17046kcal 17217kcal 17387kcal 17558kcal 17728kcal 17899kcal 18069kcal 18240kcal 18410kcal 18580kcal 18751kcal 18921kcal 19092kcal 19262kcal 19433kcal 19603kcal 19774kcal 19944kcal 20115kcal 20285kcal 20456kcal 20626kcal 20797kcal 20967kcal 21137kcal 21308kcal 21478kcal 21649kcal 21819kcal 21990kcal 22160kcal 22331kcal 22501kcal 22672kcal 22842kcal 23013kcal 23183kcal 23354kcal 23524kcal 23694kcal 23865kcal 24035kcal 24206kcal 24376kcal 24547kcal 24717kcal 24888kcal 25058kcal 25229kcal 25399kcal 25570kcal
体をよく動かす仕事 5966kcal 6136kcal 6307kcal 6477kcal 6648kcal 6818kcal 6989kcal 7159kcal 7330kcal 7500kcal 7671kcal 7841kcal 8011kcal 8182kcal 8352kcal 8523kcal 8693kcal 8864kcal 9034kcal 9205kcal 9375kcal 9546kcal 9716kcal 9887kcal 10057kcal 10228kcal 10398kcal 10568kcal 10739kcal 10909kcal 11080kcal 11250kcal 11421kcal 11591kcal 11762kcal 11932kcal 12103kcal 12273kcal 12444kcal 12614kcal 12785kcal 12955kcal 13125kcal 13296kcal 13466kcal 13637kcal 13807kcal 13978kcal 14148kcal 14319kcal 14489kcal 14660kcal 14830kcal 15001kcal 15171kcal 15342kcal 15512kcal 15683kcal 15853kcal 16023kcal 16194kcal 16364kcal 16535kcal 16705kcal 16876kcal 17046kcal 17217kcal 17387kcal 17558kcal 17728kcal 17899kcal 18069kcal 18240kcal 18410kcal 18580kcal 18751kcal 18921kcal 19092kcal 19262kcal 19433kcal 19603kcal 19774kcal 19944kcal 20115kcal 20285kcal 20456kcal 20626kcal 20797kcal 20967kcal 21137kcal 21308kcal 21478kcal 21649kcal 21819kcal 21990kcal 22160kcal 22331kcal 22501kcal 22672kcal 22842kcal 23013kcal 23183kcal 23354kcal 23524kcal 23694kcal 23865kcal 24035kcal 24206kcal 24376kcal 24547kcal 24717kcal 24888kcal 25058kcal 25229kcal 25399kcal 25570kcal
皿洗い 5966kcal 6136kcal 6307kcal 6477kcal 6648kcal 6818kcal 6989kcal 7159kcal 7330kcal 7500kcal 7671kcal 7841kcal 8011kcal 8182kcal 8352kcal 8523kcal 8693kcal 8864kcal 9034kcal 9205kcal 9375kcal 9546kcal 9716kcal 9887kcal 10057kcal 10228kcal 10398kcal 10568kcal 10739kcal 10909kcal 11080kcal 11250kcal 11421kcal 11591kcal 11762kcal 11932kcal 12103kcal 12273kcal 12444kcal 12614kcal 12785kcal 12955kcal 13125kcal 13296kcal 13466kcal 13637kcal 13807kcal 13978kcal 14148kcal 14319kcal 14489kcal 14660kcal 14830kcal 15001kcal 15171kcal 15342kcal 15512kcal 15683kcal 15853kcal 16023kcal 16194kcal 16364kcal 16535kcal 16705kcal 16876kcal 17046kcal 17217kcal 17387kcal 17558kcal 17728kcal 17899kcal 18069kcal 18240kcal 18410kcal 18580kcal 18751kcal 18921kcal 19092kcal 19262kcal 19433kcal 19603kcal 19774kcal 19944kcal 20115kcal 20285kcal 20456kcal 20626kcal 20797kcal 20967kcal 21137kcal 21308kcal 21478kcal 21649kcal 21819kcal 21990kcal 22160kcal 22331kcal 22501kcal 22672kcal 22842kcal 23013kcal 23183kcal 23354kcal 23524kcal 23694kcal 23865kcal 24035kcal 24206kcal 24376kcal 24547kcal 24717kcal 24888kcal 25058kcal 25229kcal 25399kcal 25570kcal
ヨガ
ハタ		 5966kcal 6136kcal 6307kcal 6477kcal 6648kcal 6818kcal 6989kcal 7159kcal 7330kcal 7500kcal 7671kcal 7841kcal 8011kcal 8182kcal 8352kcal 8523kcal 8693kcal 8864kcal 9034kcal 9205kcal 9375kcal 9546kcal 9716kcal 9887kcal 10057kcal 10228kcal 10398kcal 10568kcal 10739kcal 10909kcal 11080kcal 11250kcal 11421kcal 11591kcal 11762kcal 11932kcal 12103kcal 12273kcal 12444kcal 12614kcal 12785kcal 12955kcal 13125kcal 13296kcal 13466kcal 13637kcal 13807kcal 13978kcal 14148kcal 14319kcal 14489kcal 14660kcal 14830kcal 15001kcal 15171kcal 15342kcal 15512kcal 15683kcal 15853kcal 16023kcal 16194kcal 16364kcal 16535kcal 16705kcal 16876kcal 17046kcal 17217kcal 17387kcal 17558kcal 17728kcal 17899kcal 18069kcal 18240kcal 18410kcal 18580kcal 18751kcal 18921kcal 19092kcal 19262kcal 19433kcal 19603kcal 19774kcal 19944kcal 20115kcal 20285kcal 20456kcal 20626kcal 20797kcal 20967kcal 21137kcal 21308kcal 21478kcal 21649kcal 21819kcal 21990kcal 22160kcal 22331kcal 22501kcal 22672kcal 22842kcal 23013kcal 23183kcal 23354kcal 23524kcal 23694kcal 23865kcal 24035kcal 24206kcal 24376kcal 24547kcal 24717kcal 24888kcal 25058kcal 25229kcal 25399kcal 25570kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 4971kcal 5114kcal 5256kcal 5398kcal 5540kcal 5682kcal 5824kcal 5966kcal 6108kcal 6250kcal 6392kcal 6534kcal 6676kcal 6818kcal 6960kcal 7102kcal 7244kcal 7386kcal 7528kcal 7671kcal 7813kcal 7955kcal 8097kcal 8239kcal 8381kcal 8523kcal 8665kcal 8807kcal 8949kcal 9091kcal 9233kcal 9375kcal 9517kcal 9659kcal 9801kcal 9943kcal 10085kcal 10228kcal 10370kcal 10512kcal 10654kcal 10796kcal 10938kcal 11080kcal 11222kcal 11364kcal 11506kcal 11648kcal 11790kcal 11932kcal 12074kcal 12216kcal 12358kcal 12500kcal 12643kcal 12785kcal 12927kcal 13069kcal 13211kcal 13353kcal 13495kcal 13637kcal 13779kcal 13921kcal 14063kcal 14205kcal 14347kcal 14489kcal 14631kcal 14773kcal 14915kcal 15057kcal 15200kcal 15342kcal 15484kcal 15626kcal 15768kcal 15910kcal 16052kcal 16194kcal 16336kcal 16478kcal 16620kcal 16762kcal 16904kcal 17046kcal 17188kcal 17330kcal 17472kcal 17614kcal 17757kcal 17899kcal 18041kcal 18183kcal 18325kcal 18467kcal 18609kcal 18751kcal 18893kcal 19035kcal 19177kcal 19319kcal 19461kcal 19603kcal 19745kcal 19887kcal 20029kcal 20171kcal 20314kcal 20456kcal 20598kcal 20740kcal 20882kcal 21024kcal 21166kcal 21308kcal
自動車を運転 4971kcal 5114kcal 5256kcal 5398kcal 5540kcal 5682kcal 5824kcal 5966kcal 6108kcal 6250kcal 6392kcal 6534kcal 6676kcal 6818kcal 6960kcal 7102kcal 7244kcal 7386kcal 7528kcal 7671kcal 7813kcal 7955kcal 8097kcal 8239kcal 8381kcal 8523kcal 8665kcal 8807kcal 8949kcal 9091kcal 9233kcal 9375kcal 9517kcal 9659kcal 9801kcal 9943kcal 10085kcal 10228kcal 10370kcal 10512kcal 10654kcal 10796kcal 10938kcal 11080kcal 11222kcal 11364kcal 11506kcal 11648kcal 11790kcal 11932kcal 12074kcal 12216kcal 12358kcal 12500kcal 12643kcal 12785kcal 12927kcal 13069kcal 13211kcal 13353kcal 13495kcal 13637kcal 13779kcal 13921kcal 14063kcal 14205kcal 14347kcal 14489kcal 14631kcal 14773kcal 14915kcal 15057kcal 15200kcal 15342kcal 15484kcal 15626kcal 15768kcal 15910kcal 16052kcal 16194kcal 16336kcal 16478kcal 16620kcal 16762kcal 16904kcal 17046kcal 17188kcal 17330kcal 17472kcal 17614kcal 17757kcal 17899kcal 18041kcal 18183kcal 18325kcal 18467kcal 18609kcal 18751kcal 18893kcal 19035kcal 19177kcal 19319kcal 19461kcal 19603kcal 19745kcal 19887kcal 20029kcal 20171kcal 20314kcal 20456kcal 20598kcal 20740kcal 20882kcal 21024kcal 21166kcal 21308kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 3977kcal 4091kcal 4204kcal 4318kcal 4432kcal 4545kcal 4659kcal 4773kcal 4886kcal 5000kcal 5114kcal 5227kcal 5341kcal 5454kcal 5568kcal 5682kcal 5795kcal 5909kcal 6023kcal 6136kcal 6250kcal 6364kcal 6477kcal 6591kcal 6705kcal 6818kcal 6932kcal 7045kcal 7159kcal 7273kcal 7386kcal 7500kcal 7614kcal 7727kcal 7841kcal 7955kcal 8068kcal 8182kcal 8296kcal 8409kcal 8523kcal 8637kcal 8750kcal 8864kcal 8977kcal 9091kcal 9205kcal 9318kcal 9432kcal 9546kcal 9659kcal 9773kcal 9887kcal 10000kcal 10114kcal 10228kcal 10341kcal 10455kcal 10568kcal 10682kcal 10796kcal 10909kcal 11023kcal 11137kcal 11250kcal 11364kcal 11478kcal 11591kcal 11705kcal 11819kcal 11932kcal 12046kcal 12160kcal 12273kcal 12387kcal 12500kcal 12614kcal 12728kcal 12841kcal 12955kcal 13069kcal 13182kcal 13296kcal 13410kcal 13523kcal 13637kcal 13751kcal 13864kcal 13978kcal 14091kcal 14205kcal 14319kcal 14432kcal 14546kcal 14660kcal 14773kcal 14887kcal 15001kcal 15114kcal 15228kcal 15342kcal 15455kcal 15569kcal 15683kcal 15796kcal 15910kcal 16023kcal 16137kcal 16251kcal 16364kcal 16478kcal 16592kcal 16705kcal 16819kcal 16933kcal 17046kcal
風呂でシャワー 3977kcal 4091kcal 4204kcal 4318kcal 4432kcal 4545kcal 4659kcal 4773kcal 4886kcal 5000kcal 5114kcal 5227kcal 5341kcal 5454kcal 5568kcal 5682kcal 5795kcal 5909kcal 6023kcal 6136kcal 6250kcal 6364kcal 6477kcal 6591kcal 6705kcal 6818kcal 6932kcal 7045kcal 7159kcal 7273kcal 7386kcal 7500kcal 7614kcal 7727kcal 7841kcal 7955kcal 8068kcal 8182kcal 8296kcal 8409kcal 8523kcal 8637kcal 8750kcal 8864kcal 8977kcal 9091kcal 9205kcal 9318kcal 9432kcal 9546kcal 9659kcal 9773kcal 9887kcal 10000kcal 10114kcal 10228kcal 10341kcal 10455kcal 10568kcal 10682kcal 10796kcal 10909kcal 11023kcal 11137kcal 11250kcal 11364kcal 11478kcal 11591kcal 11705kcal 11819kcal 11932kcal 12046kcal 12160kcal 12273kcal 12387kcal 12500kcal 12614kcal 12728kcal 12841kcal 12955kcal 13069kcal 13182kcal 13296kcal 13410kcal 13523kcal 13637kcal 13751kcal 13864kcal 13978kcal 14091kcal 14205kcal 14319kcal 14432kcal 14546kcal 14660kcal 14773kcal 14887kcal 15001kcal 15114kcal 15228kcal 15342kcal 15455kcal 15569kcal 15683kcal 15796kcal 15910kcal 16023kcal 16137kcal 16251kcal 16364kcal 16478kcal 16592kcal 16705kcal 16819kcal 16933kcal 17046kcal
トイレ 3579kcal 3682kcal 3784kcal 3886kcal 3988kcal 4091kcal 4193kcal 4295kcal 4398kcal 4500kcal 4602kcal 4704kcal 4807kcal 4909kcal 5011kcal 5114kcal 5216kcal 5318kcal 5420kcal 5523kcal 5625kcal 5727kcal 5829kcal 5932kcal 6034kcal 6136kcal 6239kcal 6341kcal 6443kcal 6545kcal 6648kcal 6750kcal 6852kcal 6955kcal 7057kcal 7159kcal 7261kcal 7364kcal 7466kcal 7568kcal 7671kcal 7773kcal 7875kcal 7977kcal 8080kcal 8182kcal 8284kcal 8387kcal 8489kcal 8591kcal 8693kcal 8796kcal 8898kcal 9000kcal 9102kcal 9205kcal 9307kcal 9409kcal 9512kcal 9614kcal 9716kcal 9818kcal 9921kcal 10023kcal 10125kcal 10228kcal 10330kcal 10432kcal 10534kcal 10637kcal 10739kcal 10841kcal 10944kcal 11046kcal 11148kcal 11250kcal 11353kcal 11455kcal 11557kcal 11659kcal 11762kcal 11864kcal 11966kcal 12069kcal 12171kcal 12273kcal 12375kcal 12478kcal 12580kcal 12682kcal 12785kcal 12887kcal 12989kcal 13091kcal 13194kcal 13296kcal 13398kcal 13501kcal 13603kcal 13705kcal 13807kcal 13910kcal 14012kcal 14114kcal 14216kcal 14319kcal 14421kcal 14523kcal 14626kcal 14728kcal 14830kcal 14932kcal 15035kcal 15137kcal 15239kcal 15342kcal
立って仕事をする 3579kcal 3682kcal 3784kcal 3886kcal 3988kcal 4091kcal 4193kcal 4295kcal 4398kcal 4500kcal 4602kcal 4704kcal 4807kcal 4909kcal 5011kcal 5114kcal 5216kcal 5318kcal 5420kcal 5523kcal 5625kcal 5727kcal 5829kcal 5932kcal 6034kcal 6136kcal 6239kcal 6341kcal 6443kcal 6545kcal 6648kcal 6750kcal 6852kcal 6955kcal 7057kcal 7159kcal 7261kcal 7364kcal 7466kcal 7568kcal 7671kcal 7773kcal 7875kcal 7977kcal 8080kcal 8182kcal 8284kcal 8387kcal 8489kcal 8591kcal 8693kcal 8796kcal 8898kcal 9000kcal 9102kcal 9205kcal 9307kcal 9409kcal 9512kcal 9614kcal 9716kcal 9818kcal 9921kcal 10023kcal 10125kcal 10228kcal 10330kcal 10432kcal 10534kcal 10637kcal 10739kcal 10841kcal 10944kcal 11046kcal 11148kcal 11250kcal 11353kcal 11455kcal 11557kcal 11659kcal 11762kcal 11864kcal 11966kcal 12069kcal 12171kcal 12273kcal 12375kcal 12478kcal 12580kcal 12682kcal 12785kcal 12887kcal 12989kcal 13091kcal 13194kcal 13296kcal 13398kcal 13501kcal 13603kcal 13705kcal 13807kcal 13910kcal 14012kcal 14114kcal 14216kcal 14319kcal 14421kcal 14523kcal 14626kcal 14728kcal 14830kcal 14932kcal 15035kcal 15137kcal 15239kcal 15342kcal
風呂で入浴 2983kcal 3068kcal 3153kcal 3238kcal 3324kcal 3409kcal 3494kcal 3579kcal 3665kcal 3750kcal 3835kcal 3920kcal 4005kcal 4091kcal 4176kcal 4261kcal 4346kcal 4432kcal 4517kcal 4602kcal 4687kcal 4773kcal 4858kcal 4943kcal 5028kcal 5114kcal 5199kcal 5284kcal 5369kcal 5454kcal 5540kcal 5625kcal 5710kcal 5795kcal 5881kcal 5966kcal 6051kcal 6136kcal 6222kcal 6307kcal 6392kcal 6477kcal 6562kcal 6648kcal 6733kcal 6818kcal 6903kcal 6989kcal 7074kcal 7159kcal 7244kcal 7330kcal 7415kcal 7500kcal 7585kcal 7671kcal 7756kcal 7841kcal 7926kcal 8011kcal 8097kcal 8182kcal 8267kcal 8352kcal 8438kcal 8523kcal 8608kcal 8693kcal 8779kcal 8864kcal 8949kcal 9034kcal 9120kcal 9205kcal 9290kcal 9375kcal 9460kcal 9546kcal 9631kcal 9716kcal 9801kcal 9887kcal 9972kcal 10057kcal 10142kcal 10228kcal 10313kcal 10398kcal 10483kcal 10568kcal 10654kcal 10739kcal 10824kcal 10909kcal 10995kcal 11080kcal 11165kcal 11250kcal 11336kcal 11421kcal 11506kcal 11591kcal 11677kcal 11762kcal 11847kcal 11932kcal 12017kcal 12103kcal 12188kcal 12273kcal 12358kcal 12444kcal 12529kcal 12614kcal 12699kcal 12785kcal
デスクワーク 2585kcal 2659kcal 2733kcal 2807kcal 2880kcal 2954kcal 3028kcal 3102kcal 3176kcal 3250kcal 3324kcal 3397kcal 3471kcal 3545kcal 3619kcal 3693kcal 3767kcal 3841kcal 3915kcal 3988kcal 4062kcal 4136kcal 4210kcal 4284kcal 4358kcal 4432kcal 4506kcal 4579kcal 4653kcal 4727kcal 4801kcal 4875kcal 4949kcal 5023kcal 5096kcal 5170kcal 5244kcal 5318kcal 5392kcal 5466kcal 5540kcal 5614kcal 5687kcal 5761kcal 5835kcal 5909kcal 5983kcal 6057kcal 6131kcal 6205kcal 6278kcal 6352kcal 6426kcal 6500kcal 6574kcal 6648kcal 6722kcal 6795kcal 6869kcal 6943kcal 7017kcal 7091kcal 7165kcal 7239kcal 7313kcal 7386kcal 7460kcal 7534kcal 7608kcal 7682kcal 7756kcal 7830kcal 7904kcal 7977kcal 8051kcal 8125kcal 8199kcal 8273kcal 8347kcal 8421kcal 8494kcal 8568kcal 8642kcal 8716kcal 8790kcal 8864kcal 8938kcal 9012kcal 9085kcal 9159kcal 9233kcal 9307kcal 9381kcal 9455kcal 9529kcal 9603kcal 9676kcal 9750kcal 9824kcal 9898kcal 9972kcal 10046kcal 10120kcal 10193kcal 10267kcal 10341kcal 10415kcal 10489kcal 10563kcal 10637kcal 10711kcal 10784kcal 10858kcal 10932kcal 11006kcal 11080kcal
電車バスに乗車 2585kcal 2659kcal 2733kcal 2807kcal 2880kcal 2954kcal 3028kcal 3102kcal 3176kcal 3250kcal 3324kcal 3397kcal 3471kcal 3545kcal 3619kcal 3693kcal 3767kcal 3841kcal 3915kcal 3988kcal 4062kcal 4136kcal 4210kcal 4284kcal 4358kcal 4432kcal 4506kcal 4579kcal 4653kcal 4727kcal 4801kcal 4875kcal 4949kcal 5023kcal 5096kcal 5170kcal 5244kcal 5318kcal 5392kcal 5466kcal 5540kcal 5614kcal 5687kcal 5761kcal 5835kcal 5909kcal 5983kcal 6057kcal 6131kcal 6205kcal 6278kcal 6352kcal 6426kcal 6500kcal 6574kcal 6648kcal 6722kcal 6795kcal 6869kcal 6943kcal 7017kcal 7091kcal 7165kcal 7239kcal 7313kcal 7386kcal 7460kcal 7534kcal 7608kcal 7682kcal 7756kcal 7830kcal 7904kcal 7977kcal 8051kcal 8125kcal 8199kcal 8273kcal 8347kcal 8421kcal 8494kcal 8568kcal 8642kcal 8716kcal 8790kcal 8864kcal 8938kcal 9012kcal 9085kcal 9159kcal 9233kcal 9307kcal 9381kcal 9455kcal 9529kcal 9603kcal 9676kcal 9750kcal 9824kcal 9898kcal 9972kcal 10046kcal 10120kcal 10193kcal 10267kcal 10341kcal 10415kcal 10489kcal 10563kcal 10637kcal 10711kcal 10784kcal 10858kcal 10932kcal 11006kcal 11080kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

155cm女性
2ヵ月で55キロ⇒50キロまでダイエット成功!

※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ