funcity

運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

94時間28分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 8679kcal 8927kcal 9175kcal 9423kcal 9671kcal 9919kcal 10166kcal 10414kcal 10662kcal 10910kcal 11158kcal 11406kcal 11654kcal 11902kcal 12150kcal 12398kcal 12646kcal 12894kcal 13142kcal 13390kcal 13638kcal 13886kcal 14134kcal 14382kcal 14630kcal 14878kcal 15126kcal 15374kcal 15622kcal 15870kcal 16118kcal 16366kcal 16614kcal 16862kcal 17110kcal 17358kcal 17606kcal 17854kcal 18102kcal 18350kcal 18598kcal 18846kcal 19094kcal 19342kcal 19590kcal 19838kcal 20085kcal 20333kcal 20581kcal 20829kcal 21077kcal 21325kcal 21573kcal 21821kcal 22069kcal 22317kcal 22565kcal 22813kcal 23061kcal 23309kcal 23557kcal 23805kcal 24053kcal 24301kcal 24549kcal 24797kcal 25045kcal 25293kcal 25541kcal 25789kcal 26037kcal 26285kcal 26533kcal 26781kcal 27029kcal 27277kcal 27525kcal 27773kcal 28021kcal 28269kcal 28517kcal 28765kcal 29013kcal 29261kcal 29509kcal 29757kcal 30004kcal 30252kcal 30500kcal 30748kcal 30996kcal 31244kcal 31492kcal 31740kcal 31988kcal 32236kcal 32484kcal 32732kcal 32980kcal 33228kcal 33476kcal 33724kcal 33972kcal 34220kcal 34468kcal 34716kcal 34964kcal 35212kcal 35460kcal 35708kcal 35956kcal 36204kcal 36452kcal 36700kcal 36948kcal 37196kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 10414kcal 10712kcal 11010kcal 11307kcal 11605kcal 11902kcal 12200kcal 12497kcal 12795kcal 13093kcal 13390kcal 13688kcal 13985kcal 14283kcal 14580kcal 14878kcal 15176kcal 15473kcal 15771kcal 16068kcal 16366kcal 16663kcal 16961kcal 17259kcal 17556kcal 17854kcal 18151kcal 18449kcal 18746kcal 19044kcal 19342kcal 19639kcal 19937kcal 20234kcal 20532kcal 20829kcal 21127kcal 21425kcal 21722kcal 22020kcal 22317kcal 22615kcal 22912kcal 23210kcal 23508kcal 23805kcal 24103kcal 24400kcal 24698kcal 24995kcal 25293kcal 25591kcal 25888kcal 26186kcal 26483kcal 26781kcal 27078kcal 27376kcal 27674kcal 27971kcal 28269kcal 28566kcal 28864kcal 29161kcal 29459kcal 29757kcal 30054kcal 30352kcal 30649kcal 30947kcal 31244kcal 31542kcal 31839kcal 32137kcal 32435kcal 32732kcal 33030kcal 33327kcal 33625kcal 33922kcal 34220kcal 34518kcal 34815kcal 35113kcal 35410kcal 35708kcal 36005kcal 36303kcal 36601kcal 36898kcal 37196kcal 37493kcal 37791kcal 38088kcal 38386kcal 38684kcal 38981kcal 39279kcal 39576kcal 39874kcal 40171kcal 40469kcal 40767kcal 41064kcal 41362kcal 41659kcal 41957kcal 42254kcal 42552kcal 42850kcal 43147kcal 43445kcal 43742kcal 44040kcal 44337kcal 44635kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 14928kcal 15354kcal 15781kcal 16207kcal 16634kcal 17060kcal 17487kcal 17913kcal 18340kcal 18766kcal 19193kcal 19619kcal 20046kcal 20472kcal 20899kcal 21325kcal 21752kcal 22178kcal 22605kcal 23031kcal 23458kcal 23884kcal 24311kcal 24737kcal 25164kcal 25591kcal 26017kcal 26444kcal 26870kcal 27297kcal 27723kcal 28150kcal 28576kcal 29003kcal 29429kcal 29856kcal 30282kcal 30709kcal 31135kcal 31562kcal 31988kcal 32415kcal 32841kcal 33268kcal 33694kcal 34121kcal 34547kcal 34974kcal 35400kcal 35827kcal 36253kcal 36680kcal 37106kcal 37533kcal 37960kcal 38386kcal 38813kcal 39239kcal 39666kcal 40092kcal 40519kcal 40945kcal 41372kcal 41798kcal 42225kcal 42651kcal 43078kcal 43504kcal 43931kcal 44357kcal 44784kcal 45210kcal 45637kcal 46063kcal 46490kcal 46916kcal 47343kcal 47769kcal 48196kcal 48622kcal 49049kcal 49475kcal 49902kcal 50329kcal 50755kcal 51182kcal 51608kcal 52035kcal 52461kcal 52888kcal 53314kcal 53741kcal 54167kcal 54594kcal 55020kcal 55447kcal 55873kcal 56300kcal 56726kcal 57153kcal 57579kcal 58006kcal 58432kcal 58859kcal 59285kcal 59712kcal 60138kcal 60565kcal 60991kcal 61418kcal 61844kcal 62271kcal 62697kcal 63124kcal 63551kcal 63977kcal
山登り 27773kcal 28566kcal 29360kcal 30153kcal 30947kcal 31740kcal 32534kcal 33327kcal 34121kcal 34914kcal 35708kcal 36501kcal 37295kcal 38088kcal 38882kcal 39676kcal 40469kcal 41263kcal 42056kcal 42850kcal 43643kcal 44437kcal 45230kcal 46024kcal 46817kcal 47611kcal 48404kcal 49198kcal 49991kcal 50785kcal 51578kcal 52372kcal 53165kcal 53959kcal 54752kcal 55546kcal 56339kcal 57133kcal 57926kcal 58720kcal 59514kcal 60307kcal 61101kcal 61894kcal 62688kcal 63481kcal 64275kcal 65068kcal 65862kcal 66655kcal 67449kcal 68242kcal 69036kcal 69829kcal 70623kcal 71416kcal 72210kcal 73003kcal 73797kcal 74590kcal 75384kcal 76177kcal 76971kcal 77764kcal 78558kcal 79352kcal 80145kcal 80939kcal 81732kcal 82526kcal 83319kcal 84113kcal 84906kcal 85700kcal 86493kcal 87287kcal 88080kcal 88874kcal 89667kcal 90461kcal 91254kcal 92048kcal 92841kcal 93635kcal 94428kcal 95222kcal 96015kcal 96809kcal 97602kcal 98396kcal 99190kcal 99983kcal 100777kcal 101570kcal 102364kcal 103157kcal 103951kcal 104744kcal 105538kcal 106331kcal 107125kcal 107918kcal 108712kcal 109505kcal 110299kcal 111092kcal 111886kcal 112679kcal 113473kcal 114266kcal 115060kcal 115853kcal 116647kcal 117440kcal 118234kcal 119028kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 20829kcal 21425kcal 22020kcal 22615kcal 23210kcal 23805kcal 24400kcal 24995kcal 25591kcal 26186kcal 26781kcal 27376kcal 27971kcal 28566kcal 29161kcal 29757kcal 30352kcal 30947kcal 31542kcal 32137kcal 32732kcal 33327kcal 33922kcal 34518kcal 35113kcal 35708kcal 36303kcal 36898kcal 37493kcal 38088kcal 38684kcal 39279kcal 39874kcal 40469kcal 41064kcal 41659kcal 42254kcal 42850kcal 43445kcal 44040kcal 44635kcal 45230kcal 45825kcal 46420kcal 47016kcal 47611kcal 48206kcal 48801kcal 49396kcal 49991kcal 50586kcal 51182kcal 51777kcal 52372kcal 52967kcal 53562kcal 54157kcal 54752kcal 55348kcal 55943kcal 56538kcal 57133kcal 57728kcal 58323kcal 58918kcal 59514kcal 60109kcal 60704kcal 61299kcal 61894kcal 62489kcal 63084kcal 63679kcal 64275kcal 64870kcal 65465kcal 66060kcal 66655kcal 67250kcal 67845kcal 68441kcal 69036kcal 69631kcal 70226kcal 70821kcal 71416kcal 72011kcal 72607kcal 73202kcal 73797kcal 74392kcal 74987kcal 75582kcal 76177kcal 76773kcal 77368kcal 77963kcal 78558kcal 79153kcal 79748kcal 80343kcal 80939kcal 81534kcal 82129kcal 82724kcal 83319kcal 83914kcal 84509kcal 85105kcal 85700kcal 86295kcal 86890kcal 87485kcal 88080kcal 88675kcal 89271kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 27773kcal 28566kcal 29360kcal 30153kcal 30947kcal 31740kcal 32534kcal 33327kcal 34121kcal 34914kcal 35708kcal 36501kcal 37295kcal 38088kcal 38882kcal 39676kcal 40469kcal 41263kcal 42056kcal 42850kcal 43643kcal 44437kcal 45230kcal 46024kcal 46817kcal 47611kcal 48404kcal 49198kcal 49991kcal 50785kcal 51578kcal 52372kcal 53165kcal 53959kcal 54752kcal 55546kcal 56339kcal 57133kcal 57926kcal 58720kcal 59514kcal 60307kcal 61101kcal 61894kcal 62688kcal 63481kcal 64275kcal 65068kcal 65862kcal 66655kcal 67449kcal 68242kcal 69036kcal 69829kcal 70623kcal 71416kcal 72210kcal 73003kcal 73797kcal 74590kcal 75384kcal 76177kcal 76971kcal 77764kcal 78558kcal 79352kcal 80145kcal 80939kcal 81732kcal 82526kcal 83319kcal 84113kcal 84906kcal 85700kcal 86493kcal 87287kcal 88080kcal 88874kcal 89667kcal 90461kcal 91254kcal 92048kcal 92841kcal 93635kcal 94428kcal 95222kcal 96015kcal 96809kcal 97602kcal 98396kcal 99190kcal 99983kcal 100777kcal 101570kcal 102364kcal 103157kcal 103951kcal 104744kcal 105538kcal 106331kcal 107125kcal 107918kcal 108712kcal 109505kcal 110299kcal 111092kcal 111886kcal 112679kcal 113473kcal 114266kcal 115060kcal 115853kcal 116647kcal 117440kcal 118234kcal 119028kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 34716kcal 35708kcal 36700kcal 37692kcal 38684kcal 39676kcal 40667kcal 41659kcal 42651kcal 43643kcal 44635kcal 45627kcal 46619kcal 47611kcal 48603kcal 49595kcal 50586kcal 51578kcal 52570kcal 53562kcal 54554kcal 55546kcal 56538kcal 57530kcal 58522kcal 59514kcal 60505kcal 61497kcal 62489kcal 63481kcal 64473kcal 65465kcal 66457kcal 67449kcal 68441kcal 69433kcal 70424kcal 71416kcal 72408kcal 73400kcal 74392kcal 75384kcal 76376kcal 77368kcal 78360kcal 79352kcal 80343kcal 81335kcal 82327kcal 83319kcal 84311kcal 85303kcal 86295kcal 87287kcal 88279kcal 89271kcal 90262kcal 91254kcal 92246kcal 93238kcal 94230kcal 95222kcal 96214kcal 97206kcal 98198kcal 99190kcal 100181kcal 101173kcal 102165kcal 103157kcal 104149kcal 105141kcal 106133kcal 107125kcal 108117kcal 109109kcal 110100kcal 111092kcal 112084kcal 113076kcal 114068kcal 115060kcal 116052kcal 117044kcal 118036kcal 119028kcal 120019kcal 121011kcal 122003kcal 122995kcal 123987kcal 124979kcal 125971kcal 126963kcal 127955kcal 128947kcal 129938kcal 130930kcal 131922kcal 132914kcal 133906kcal 134898kcal 135890kcal 136882kcal 137874kcal 138866kcal 139857kcal 140849kcal 141841kcal 142833kcal 143825kcal 144817kcal 145809kcal 146801kcal 147793kcal 148785kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 30550kcal 31423kcal 32296kcal 33169kcal 34042kcal 34914kcal 35787kcal 36660kcal 37533kcal 38406kcal 39279kcal 40152kcal 41024kcal 41897kcal 42770kcal 43643kcal 44516kcal 45389kcal 46262kcal 47135kcal 48007kcal 48880kcal 49753kcal 50626kcal 51499kcal 52372kcal 53245kcal 54118kcal 54990kcal 55863kcal 56736kcal 57609kcal 58482kcal 59355kcal 60228kcal 61101kcal 61973kcal 62846kcal 63719kcal 64592kcal 65465kcal 66338kcal 67211kcal 68084kcal 68956kcal 69829kcal 70702kcal 71575kcal 72448kcal 73321kcal 74194kcal 75066kcal 75939kcal 76812kcal 77685kcal 78558kcal 79431kcal 80304kcal 81177kcal 82049kcal 82922kcal 83795kcal 84668kcal 85541kcal 86414kcal 87287kcal 88160kcal 89032kcal 89905kcal 90778kcal 91651kcal 92524kcal 93397kcal 94270kcal 95143kcal 96015kcal 96888kcal 97761kcal 98634kcal 99507kcal 100380kcal 101253kcal 102126kcal 102998kcal 103871kcal 104744kcal 105617kcal 106490kcal 107363kcal 108236kcal 109109kcal 109981kcal 110854kcal 111727kcal 112600kcal 113473kcal 114346kcal 115219kcal 116091kcal 116964kcal 117837kcal 118710kcal 119583kcal 120456kcal 121329kcal 122202kcal 123074kcal 123947kcal 124820kcal 125693kcal 126566kcal 127439kcal 128312kcal 129185kcal 130057kcal 130930kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 40965kcal 42135kcal 43306kcal 44476kcal 45647kcal 46817kcal 47988kcal 49158kcal 50329kcal 51499kcal 52669kcal 53840kcal 55010kcal 56181kcal 57351kcal 58522kcal 59692kcal 60862kcal 62033kcal 63203kcal 64374kcal 65544kcal 66715kcal 67885kcal 69056kcal 70226kcal 71396kcal 72567kcal 73737kcal 74908kcal 76078kcal 77249kcal 78419kcal 79590kcal 80760kcal 81930kcal 83101kcal 84271kcal 85442kcal 86612kcal 87783kcal 88953kcal 90124kcal 91294kcal 92464kcal 93635kcal 94805kcal 95976kcal 97146kcal 98317kcal 99487kcal 100658kcal 101828kcal 102998kcal 104169kcal 105339kcal 106510kcal 107680kcal 108851kcal 110021kcal 111191kcal 112362kcal 113532kcal 114703kcal 115873kcal 117044kcal 118214kcal 119385kcal 120555kcal 121725kcal 122896kcal 124066kcal 125237kcal 126407kcal 127578kcal 128748kcal 129919kcal 131089kcal 132259kcal 133430kcal 134600kcal 135771kcal 136941kcal 138112kcal 139282kcal 140453kcal 141623kcal 142793kcal 143964kcal 145134kcal 146305kcal 147475kcal 148646kcal 149816kcal 150987kcal 152157kcal 153327kcal 154498kcal 155668kcal 156839kcal 158009kcal 159180kcal 160350kcal 161520kcal 162691kcal 163861kcal 165032kcal 166202kcal 167373kcal 168543kcal 169714kcal 170884kcal 172054kcal 173225kcal 174395kcal 175566kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 42701kcal 43921kcal 45141kcal 46361kcal 47581kcal 48801kcal 50021kcal 51241kcal 52461kcal 53681kcal 54901kcal 56121kcal 57341kcal 58561kcal 59781kcal 61001kcal 62221kcal 63441kcal 64661kcal 65881kcal 67102kcal 68322kcal 69542kcal 70762kcal 71982kcal 73202kcal 74422kcal 75642kcal 76862kcal 78082kcal 79302kcal 80522kcal 81742kcal 82962kcal 84182kcal 85402kcal 86622kcal 87842kcal 89062kcal 90282kcal 91502kcal 92722kcal 93942kcal 95162kcal 96382kcal 97602kcal 98822kcal 100043kcal 101263kcal 102483kcal 103703kcal 104923kcal 106143kcal 107363kcal 108583kcal 109803kcal 111023kcal 112243kcal 113463kcal 114683kcal 115903kcal 117123kcal 118343kcal 119563kcal 120783kcal 122003kcal 123223kcal 124443kcal 125663kcal 126883kcal 128103kcal 129323kcal 130543kcal 131763kcal 132984kcal 134204kcal 135424kcal 136644kcal 137864kcal 139084kcal 140304kcal 141524kcal 142744kcal 143964kcal 145184kcal 146404kcal 147624kcal 148844kcal 150064kcal 151284kcal 152504kcal 153724kcal 154944kcal 156164kcal 157384kcal 158604kcal 159824kcal 161044kcal 162264kcal 163484kcal 164704kcal 165925kcal 167145kcal 168365kcal 169585kcal 170805kcal 172025kcal 173245kcal 174465kcal 175685kcal 176905kcal 178125kcal 179345kcal 180565kcal 181785kcal 183005kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 18399kcal 18925kcal 19451kcal 19976kcal 20502kcal 21028kcal 21553kcal 22079kcal 22605kcal 23131kcal 23656kcal 24182kcal 24708kcal 25233kcal 25759kcal 26285kcal 26811kcal 27336kcal 27862kcal 28388kcal 28913kcal 29439kcal 29965kcal 30491kcal 31016kcal 31542kcal 32068kcal 32593kcal 33119kcal 33645kcal 34170kcal 34696kcal 35222kcal 35748kcal 36273kcal 36799kcal 37325kcal 37850kcal 38376kcal 38902kcal 39428kcal 39953kcal 40479kcal 41005kcal 41530kcal 42056kcal 42582kcal 43107kcal 43633kcal 44159kcal 44685kcal 45210kcal 45736kcal 46262kcal 46787kcal 47313kcal 47839kcal 48365kcal 48890kcal 49416kcal 49942kcal 50467kcal 50993kcal 51519kcal 52044kcal 52570kcal 53096kcal 53622kcal 54147kcal 54673kcal 55199kcal 55724kcal 56250kcal 56776kcal 57302kcal 57827kcal 58353kcal 58879kcal 59404kcal 59930kcal 60456kcal 60982kcal 61507kcal 62033kcal 62559kcal 63084kcal 63610kcal 64136kcal 64661kcal 65187kcal 65713kcal 66239kcal 66764kcal 67290kcal 67816kcal 68341kcal 68867kcal 69393kcal 69919kcal 70444kcal 70970kcal 71496kcal 72021kcal 72547kcal 73073kcal 73598kcal 74124kcal 74650kcal 75176kcal 75701kcal 76227kcal 76753kcal 77278kcal 77804kcal 78330kcal 78856kcal
水泳
(普通:全般)		 28814kcal 29637kcal 30461kcal 31284kcal 32107kcal 32931kcal 33754kcal 34577kcal 35400kcal 36224kcal 37047kcal 37870kcal 38694kcal 39517kcal 40340kcal 41163kcal 41987kcal 42810kcal 43633kcal 44456kcal 45280kcal 46103kcal 46926kcal 47750kcal 48573kcal 49396kcal 50219kcal 51043kcal 51866kcal 52689kcal 53513kcal 54336kcal 55159kcal 55982kcal 56806kcal 57629kcal 58452kcal 59275kcal 60099kcal 60922kcal 61745kcal 62569kcal 63392kcal 64215kcal 65038kcal 65862kcal 66685kcal 67508kcal 68331kcal 69155kcal 69978kcal 70801kcal 71625kcal 72448kcal 73271kcal 74094kcal 74918kcal 75741kcal 76564kcal 77388kcal 78211kcal 79034kcal 79857kcal 80681kcal 81504kcal 82327kcal 83150kcal 83974kcal 84797kcal 85620kcal 86444kcal 87267kcal 88090kcal 88913kcal 89737kcal 90560kcal 91383kcal 92207kcal 93030kcal 93853kcal 94676kcal 95500kcal 96323kcal 97146kcal 97969kcal 98793kcal 99616kcal 100439kcal 101263kcal 102086kcal 102909kcal 103732kcal 104556kcal 105379kcal 106202kcal 107026kcal 107849kcal 108672kcal 109495kcal 110319kcal 111142kcal 111965kcal 112788kcal 113612kcal 114435kcal 115258kcal 116082kcal 116905kcal 117728kcal 118551kcal 119375kcal 120198kcal 121021kcal 121844kcal 122668kcal 123491kcal
水泳
(速め:全般)		 34716kcal 35708kcal 36700kcal 37692kcal 38684kcal 39676kcal 40667kcal 41659kcal 42651kcal 43643kcal 44635kcal 45627kcal 46619kcal 47611kcal 48603kcal 49595kcal 50586kcal 51578kcal 52570kcal 53562kcal 54554kcal 55546kcal 56538kcal 57530kcal 58522kcal 59514kcal 60505kcal 61497kcal 62489kcal 63481kcal 64473kcal 65465kcal 66457kcal 67449kcal 68441kcal 69433kcal 70424kcal 71416kcal 72408kcal 73400kcal 74392kcal 75384kcal 76376kcal 77368kcal 78360kcal 79352kcal 80343kcal 81335kcal 82327kcal 83319kcal 84311kcal 85303kcal 86295kcal 87287kcal 88279kcal 89271kcal 90262kcal 91254kcal 92246kcal 93238kcal 94230kcal 95222kcal 96214kcal 97206kcal 98198kcal 99190kcal 100181kcal 101173kcal 102165kcal 103157kcal 104149kcal 105141kcal 106133kcal 107125kcal 108117kcal 109109kcal 110100kcal 111092kcal 112084kcal 113076kcal 114068kcal 115060kcal 116052kcal 117044kcal 118036kcal 119028kcal 120019kcal 121011kcal 122003kcal 122995kcal 123987kcal 124979kcal 125971kcal 126963kcal 127955kcal 128947kcal 129938kcal 130930kcal 131922kcal 132914kcal 133906kcal 134898kcal 135890kcal 136882kcal 137874kcal 138866kcal 139857kcal 140849kcal 141841kcal 142833kcal 143825kcal 144817kcal 145809kcal 146801kcal 147793kcal 148785kcal
水泳
(バタフライ)		 47908kcal 49277kcal 50646kcal 52015kcal 53384kcal 54752kcal 56121kcal 57490kcal 58859kcal 60228kcal 61596kcal 62965kcal 64334kcal 65703kcal 67072kcal 68441kcal 69809kcal 71178kcal 72547kcal 73916kcal 75285kcal 76654kcal 78022kcal 79391kcal 80760kcal 82129kcal 83498kcal 84866kcal 86235kcal 87604kcal 88973kcal 90342kcal 91711kcal 93079kcal 94448kcal 95817kcal 97186kcal 98555kcal 99924kcal 101292kcal 102661kcal 104030kcal 105399kcal 106768kcal 108136kcal 109505kcal 110874kcal 112243kcal 113612kcal 114981kcal 116349kcal 117718kcal 119087kcal 120456kcal 121825kcal 123193kcal 124562kcal 125931kcal 127300kcal 128669kcal 130038kcal 131406kcal 132775kcal 134144kcal 135513kcal 136882kcal 138251kcal 139619kcal 140988kcal 142357kcal 143726kcal 145095kcal 146463kcal 147832kcal 149201kcal 150570kcal 151939kcal 153308kcal 154676kcal 156045kcal 157414kcal 158783kcal 160152kcal 161520kcal 162889kcal 164258kcal 165627kcal 166996kcal 168365kcal 169733kcal 171102kcal 172471kcal 173840kcal 175209kcal 176578kcal 177946kcal 179315kcal 180684kcal 182053kcal 183422kcal 184790kcal 186159kcal 187528kcal 188897kcal 190266kcal 191635kcal 193003kcal 194372kcal 195741kcal 197110kcal 198479kcal 199848kcal 201216kcal 202585kcal 203954kcal 205323kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 20829kcal 21425kcal 22020kcal 22615kcal 23210kcal 23805kcal 24400kcal 24995kcal 25591kcal 26186kcal 26781kcal 27376kcal 27971kcal 28566kcal 29161kcal 29757kcal 30352kcal 30947kcal 31542kcal 32137kcal 32732kcal 33327kcal 33922kcal 34518kcal 35113kcal 35708kcal 36303kcal 36898kcal 37493kcal 38088kcal 38684kcal 39279kcal 39874kcal 40469kcal 41064kcal 41659kcal 42254kcal 42850kcal 43445kcal 44040kcal 44635kcal 45230kcal 45825kcal 46420kcal 47016kcal 47611kcal 48206kcal 48801kcal 49396kcal 49991kcal 50586kcal 51182kcal 51777kcal 52372kcal 52967kcal 53562kcal 54157kcal 54752kcal 55348kcal 55943kcal 56538kcal 57133kcal 57728kcal 58323kcal 58918kcal 59514kcal 60109kcal 60704kcal 61299kcal 61894kcal 62489kcal 63084kcal 63679kcal 64275kcal 64870kcal 65465kcal 66060kcal 66655kcal 67250kcal 67845kcal 68441kcal 69036kcal 69631kcal 70226kcal 70821kcal 71416kcal 72011kcal 72607kcal 73202kcal 73797kcal 74392kcal 74987kcal 75582kcal 76177kcal 76773kcal 77368kcal 77963kcal 78558kcal 79153kcal 79748kcal 80343kcal 80939kcal 81534kcal 82129kcal 82724kcal 83319kcal 83914kcal 84509kcal 85105kcal 85700kcal 86295kcal 86890kcal 87485kcal 88080kcal 88675kcal 89271kcal
自転車
(普通:20km/h)		 27773kcal 28566kcal 29360kcal 30153kcal 30947kcal 31740kcal 32534kcal 33327kcal 34121kcal 34914kcal 35708kcal 36501kcal 37295kcal 38088kcal 38882kcal 39676kcal 40469kcal 41263kcal 42056kcal 42850kcal 43643kcal 44437kcal 45230kcal 46024kcal 46817kcal 47611kcal 48404kcal 49198kcal 49991kcal 50785kcal 51578kcal 52372kcal 53165kcal 53959kcal 54752kcal 55546kcal 56339kcal 57133kcal 57926kcal 58720kcal 59514kcal 60307kcal 61101kcal 61894kcal 62688kcal 63481kcal 64275kcal 65068kcal 65862kcal 66655kcal 67449kcal 68242kcal 69036kcal 69829kcal 70623kcal 71416kcal 72210kcal 73003kcal 73797kcal 74590kcal 75384kcal 76177kcal 76971kcal 77764kcal 78558kcal 79352kcal 80145kcal 80939kcal 81732kcal 82526kcal 83319kcal 84113kcal 84906kcal 85700kcal 86493kcal 87287kcal 88080kcal 88874kcal 89667kcal 90461kcal 91254kcal 92048kcal 92841kcal 93635kcal 94428kcal 95222kcal 96015kcal 96809kcal 97602kcal 98396kcal 99190kcal 99983kcal 100777kcal 101570kcal 102364kcal 103157kcal 103951kcal 104744kcal 105538kcal 106331kcal 107125kcal 107918kcal 108712kcal 109505kcal 110299kcal 111092kcal 111886kcal 112679kcal 113473kcal 114266kcal 115060kcal 115853kcal 116647kcal 117440kcal 118234kcal 119028kcal
自転車
(速め:24km/h)		 34716kcal 35708kcal 36700kcal 37692kcal 38684kcal 39676kcal 40667kcal 41659kcal 42651kcal 43643kcal 44635kcal 45627kcal 46619kcal 47611kcal 48603kcal 49595kcal 50586kcal 51578kcal 52570kcal 53562kcal 54554kcal 55546kcal 56538kcal 57530kcal 58522kcal 59514kcal 60505kcal 61497kcal 62489kcal 63481kcal 64473kcal 65465kcal 66457kcal 67449kcal 68441kcal 69433kcal 70424kcal 71416kcal 72408kcal 73400kcal 74392kcal 75384kcal 76376kcal 77368kcal 78360kcal 79352kcal 80343kcal 81335kcal 82327kcal 83319kcal 84311kcal 85303kcal 86295kcal 87287kcal 88279kcal 89271kcal 90262kcal 91254kcal 92246kcal 93238kcal 94230kcal 95222kcal 96214kcal 97206kcal 98198kcal 99190kcal 100181kcal 101173kcal 102165kcal 103157kcal 104149kcal 105141kcal 106133kcal 107125kcal 108117kcal 109109kcal 110100kcal 111092kcal 112084kcal 113076kcal 114068kcal 115060kcal 116052kcal 117044kcal 118036kcal 119028kcal 120019kcal 121011kcal 122003kcal 122995kcal 123987kcal 124979kcal 125971kcal 126963kcal 127955kcal 128947kcal 129938kcal 130930kcal 131922kcal 132914kcal 133906kcal 134898kcal 135890kcal 136882kcal 137874kcal 138866kcal 139857kcal 140849kcal 141841kcal 142833kcal 143825kcal 144817kcal 145809kcal 146801kcal 147793kcal 148785kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

94時間28分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 13192kcal 13569kcal 13946kcal 14323kcal 14699kcal 15076kcal 15453kcal 15830kcal 16207kcal 16584kcal 16961kcal 17338kcal 17715kcal 18092kcal 18469kcal 18846kcal 19223kcal 19599kcal 19976kcal 20353kcal 20730kcal 21107kcal 21484kcal 21861kcal 22238kcal 22615kcal 22992kcal 23369kcal 23746kcal 24123kcal 24499kcal 24876kcal 25253kcal 25630kcal 26007kcal 26384kcal 26761kcal 27138kcal 27515kcal 27892kcal 28269kcal 28646kcal 29022kcal 29399kcal 29776kcal 30153kcal 30530kcal 30907kcal 31284kcal 31661kcal 32038kcal 32415kcal 32792kcal 33169kcal 33546kcal 33922kcal 34299kcal 34676kcal 35053kcal 35430kcal 35807kcal 36184kcal 36561kcal 36938kcal 37315kcal 37692kcal 38069kcal 38446kcal 38822kcal 39199kcal 39576kcal 39953kcal 40330kcal 40707kcal 41084kcal 41461kcal 41838kcal 42215kcal 42592kcal 42969kcal 43346kcal 43722kcal 44099kcal 44476kcal 44853kcal 45230kcal 45607kcal 45984kcal 46361kcal 46738kcal 47115kcal 47492kcal 47869kcal 48246kcal 48622kcal 48999kcal 49376kcal 49753kcal 50130kcal 50507kcal 50884kcal 51261kcal 51638kcal 52015kcal 52392kcal 52769kcal 53146kcal 53522kcal 53899kcal 54276kcal 54653kcal 55030kcal 55407kcal 55784kcal 56161kcal 56538kcal
筋トレ
背筋運動		 13192kcal 13569kcal 13946kcal 14323kcal 14699kcal 15076kcal 15453kcal 15830kcal 16207kcal 16584kcal 16961kcal 17338kcal 17715kcal 18092kcal 18469kcal 18846kcal 19223kcal 19599kcal 19976kcal 20353kcal 20730kcal 21107kcal 21484kcal 21861kcal 22238kcal 22615kcal 22992kcal 23369kcal 23746kcal 24123kcal 24499kcal 24876kcal 25253kcal 25630kcal 26007kcal 26384kcal 26761kcal 27138kcal 27515kcal 27892kcal 28269kcal 28646kcal 29022kcal 29399kcal 29776kcal 30153kcal 30530kcal 30907kcal 31284kcal 31661kcal 32038kcal 32415kcal 32792kcal 33169kcal 33546kcal 33922kcal 34299kcal 34676kcal 35053kcal 35430kcal 35807kcal 36184kcal 36561kcal 36938kcal 37315kcal 37692kcal 38069kcal 38446kcal 38822kcal 39199kcal 39576kcal 39953kcal 40330kcal 40707kcal 41084kcal 41461kcal 41838kcal 42215kcal 42592kcal 42969kcal 43346kcal 43722kcal 44099kcal 44476kcal 44853kcal 45230kcal 45607kcal 45984kcal 46361kcal 46738kcal 47115kcal 47492kcal 47869kcal 48246kcal 48622kcal 48999kcal 49376kcal 49753kcal 50130kcal 50507kcal 50884kcal 51261kcal 51638kcal 52015kcal 52392kcal 52769kcal 53146kcal 53522kcal 53899kcal 54276kcal 54653kcal 55030kcal 55407kcal 55784kcal 56161kcal 56538kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 13192kcal 13569kcal 13946kcal 14323kcal 14699kcal 15076kcal 15453kcal 15830kcal 16207kcal 16584kcal 16961kcal 17338kcal 17715kcal 18092kcal 18469kcal 18846kcal 19223kcal 19599kcal 19976kcal 20353kcal 20730kcal 21107kcal 21484kcal 21861kcal 22238kcal 22615kcal 22992kcal 23369kcal 23746kcal 24123kcal 24499kcal 24876kcal 25253kcal 25630kcal 26007kcal 26384kcal 26761kcal 27138kcal 27515kcal 27892kcal 28269kcal 28646kcal 29022kcal 29399kcal 29776kcal 30153kcal 30530kcal 30907kcal 31284kcal 31661kcal 32038kcal 32415kcal 32792kcal 33169kcal 33546kcal 33922kcal 34299kcal 34676kcal 35053kcal 35430kcal 35807kcal 36184kcal 36561kcal 36938kcal 37315kcal 37692kcal 38069kcal 38446kcal 38822kcal 39199kcal 39576kcal 39953kcal 40330kcal 40707kcal 41084kcal 41461kcal 41838kcal 42215kcal 42592kcal 42969kcal 43346kcal 43722kcal 44099kcal 44476kcal 44853kcal 45230kcal 45607kcal 45984kcal 46361kcal 46738kcal 47115kcal 47492kcal 47869kcal 48246kcal 48622kcal 48999kcal 49376kcal 49753kcal 50130kcal 50507kcal 50884kcal 51261kcal 51638kcal 52015kcal 52392kcal 52769kcal 53146kcal 53522kcal 53899kcal 54276kcal 54653kcal 55030kcal 55407kcal 55784kcal 56161kcal 56538kcal
筋トレ
懸垂		 13192kcal 13569kcal 13946kcal 14323kcal 14699kcal 15076kcal 15453kcal 15830kcal 16207kcal 16584kcal 16961kcal 17338kcal 17715kcal 18092kcal 18469kcal 18846kcal 19223kcal 19599kcal 19976kcal 20353kcal 20730kcal 21107kcal 21484kcal 21861kcal 22238kcal 22615kcal 22992kcal 23369kcal 23746kcal 24123kcal 24499kcal 24876kcal 25253kcal 25630kcal 26007kcal 26384kcal 26761kcal 27138kcal 27515kcal 27892kcal 28269kcal 28646kcal 29022kcal 29399kcal 29776kcal 30153kcal 30530kcal 30907kcal 31284kcal 31661kcal 32038kcal 32415kcal 32792kcal 33169kcal 33546kcal 33922kcal 34299kcal 34676kcal 35053kcal 35430kcal 35807kcal 36184kcal 36561kcal 36938kcal 37315kcal 37692kcal 38069kcal 38446kcal 38822kcal 39199kcal 39576kcal 39953kcal 40330kcal 40707kcal 41084kcal 41461kcal 41838kcal 42215kcal 42592kcal 42969kcal 43346kcal 43722kcal 44099kcal 44476kcal 44853kcal 45230kcal 45607kcal 45984kcal 46361kcal 46738kcal 47115kcal 47492kcal 47869kcal 48246kcal 48622kcal 48999kcal 49376kcal 49753kcal 50130kcal 50507kcal 50884kcal 51261kcal 51638kcal 52015kcal 52392kcal 52769kcal 53146kcal 53522kcal 53899kcal 54276kcal 54653kcal 55030kcal 55407kcal 55784kcal 56161kcal 56538kcal
筋トレ
スクワット		 17358kcal 17854kcal 18350kcal 18846kcal 19342kcal 19838kcal 20333kcal 20829kcal 21325kcal 21821kcal 22317kcal 22813kcal 23309kcal 23805kcal 24301kcal 24797kcal 25293kcal 25789kcal 26285kcal 26781kcal 27277kcal 27773kcal 28269kcal 28765kcal 29261kcal 29757kcal 30252kcal 30748kcal 31244kcal 31740kcal 32236kcal 32732kcal 33228kcal 33724kcal 34220kcal 34716kcal 35212kcal 35708kcal 36204kcal 36700kcal 37196kcal 37692kcal 38188kcal 38684kcal 39180kcal 39676kcal 40171kcal 40667kcal 41163kcal 41659kcal 42155kcal 42651kcal 43147kcal 43643kcal 44139kcal 44635kcal 45131kcal 45627kcal 46123kcal 46619kcal 47115kcal 47611kcal 48107kcal 48603kcal 49099kcal 49595kcal 50090kcal 50586kcal 51082kcal 51578kcal 52074kcal 52570kcal 53066kcal 53562kcal 54058kcal 54554kcal 55050kcal 55546kcal 56042kcal 56538kcal 57034kcal 57530kcal 58026kcal 58522kcal 59018kcal 59514kcal 60009kcal 60505kcal 61001kcal 61497kcal 61993kcal 62489kcal 62985kcal 63481kcal 63977kcal 64473kcal 64969kcal 65465kcal 65961kcal 66457kcal 66953kcal 67449kcal 67945kcal 68441kcal 68937kcal 69433kcal 69928kcal 70424kcal 70920kcal 71416kcal 71912kcal 72408kcal 72904kcal 73400kcal 73896kcal 74392kcal
ヨガ
ハタ		 10414kcal 10712kcal 11010kcal 11307kcal 11605kcal 11902kcal 12200kcal 12497kcal 12795kcal 13093kcal 13390kcal 13688kcal 13985kcal 14283kcal 14580kcal 14878kcal 15176kcal 15473kcal 15771kcal 16068kcal 16366kcal 16663kcal 16961kcal 17259kcal 17556kcal 17854kcal 18151kcal 18449kcal 18746kcal 19044kcal 19342kcal 19639kcal 19937kcal 20234kcal 20532kcal 20829kcal 21127kcal 21425kcal 21722kcal 22020kcal 22317kcal 22615kcal 22912kcal 23210kcal 23508kcal 23805kcal 24103kcal 24400kcal 24698kcal 24995kcal 25293kcal 25591kcal 25888kcal 26186kcal 26483kcal 26781kcal 27078kcal 27376kcal 27674kcal 27971kcal 28269kcal 28566kcal 28864kcal 29161kcal 29459kcal 29757kcal 30054kcal 30352kcal 30649kcal 30947kcal 31244kcal 31542kcal 31839kcal 32137kcal 32435kcal 32732kcal 33030kcal 33327kcal 33625kcal 33922kcal 34220kcal 34518kcal 34815kcal 35113kcal 35410kcal 35708kcal 36005kcal 36303kcal 36601kcal 36898kcal 37196kcal 37493kcal 37791kcal 38088kcal 38386kcal 38684kcal 38981kcal 39279kcal 39576kcal 39874kcal 40171kcal 40469kcal 40767kcal 41064kcal 41362kcal 41659kcal 41957kcal 42254kcal 42552kcal 42850kcal 43147kcal 43445kcal 43742kcal 44040kcal 44337kcal 44635kcal
ヨガ
パワー		 13886kcal 14283kcal 14680kcal 15076kcal 15473kcal 15870kcal 16267kcal 16663kcal 17060kcal 17457kcal 17854kcal 18250kcal 18647kcal 19044kcal 19441kcal 19838kcal 20234kcal 20631kcal 21028kcal 21425kcal 21821kcal 22218kcal 22615kcal 23012kcal 23408kcal 23805kcal 24202kcal 24599kcal 24995kcal 25392kcal 25789kcal 26186kcal 26582kcal 26979kcal 27376kcal 27773kcal 28169kcal 28566kcal 28963kcal 29360kcal 29757kcal 30153kcal 30550kcal 30947kcal 31344kcal 31740kcal 32137kcal 32534kcal 32931kcal 33327kcal 33724kcal 34121kcal 34518kcal 34914kcal 35311kcal 35708kcal 36105kcal 36501kcal 36898kcal 37295kcal 37692kcal 38088kcal 38485kcal 38882kcal 39279kcal 39676kcal 40072kcal 40469kcal 40866kcal 41263kcal 41659kcal 42056kcal 42453kcal 42850kcal 43246kcal 43643kcal 44040kcal 44437kcal 44833kcal 45230kcal 45627kcal 46024kcal 46420kcal 46817kcal 47214kcal 47611kcal 48007kcal 48404kcal 48801kcal 49198kcal 49595kcal 49991kcal 50388kcal 50785kcal 51182kcal 51578kcal 51975kcal 52372kcal 52769kcal 53165kcal 53562kcal 53959kcal 54356kcal 54752kcal 55149kcal 55546kcal 55943kcal 56339kcal 56736kcal 57133kcal 57530kcal 57926kcal 58323kcal 58720kcal 59117kcal 59514kcal
ダンス
ゆっくり		 17358kcal 17854kcal 18350kcal 18846kcal 19342kcal 19838kcal 20333kcal 20829kcal 21325kcal 21821kcal 22317kcal 22813kcal 23309kcal 23805kcal 24301kcal 24797kcal 25293kcal 25789kcal 26285kcal 26781kcal 27277kcal 27773kcal 28269kcal 28765kcal 29261kcal 29757kcal 30252kcal 30748kcal 31244kcal 31740kcal 32236kcal 32732kcal 33228kcal 33724kcal 34220kcal 34716kcal 35212kcal 35708kcal 36204kcal 36700kcal 37196kcal 37692kcal 38188kcal 38684kcal 39180kcal 39676kcal 40171kcal 40667kcal 41163kcal 41659kcal 42155kcal 42651kcal 43147kcal 43643kcal 44139kcal 44635kcal 45131kcal 45627kcal 46123kcal 46619kcal 47115kcal 47611kcal 48107kcal 48603kcal 49099kcal 49595kcal 50090kcal 50586kcal 51082kcal 51578kcal 52074kcal 52570kcal 53066kcal 53562kcal 54058kcal 54554kcal 55050kcal 55546kcal 56042kcal 56538kcal 57034kcal 57530kcal 58026kcal 58522kcal 59018kcal 59514kcal 60009kcal 60505kcal 61001kcal 61497kcal 61993kcal 62489kcal 62985kcal 63481kcal 63977kcal 64473kcal 64969kcal 65465kcal 65961kcal 66457kcal 66953kcal 67449kcal 67945kcal 68441kcal 68937kcal 69433kcal 69928kcal 70424kcal 70920kcal 71416kcal 71912kcal 72408kcal 72904kcal 73400kcal 73896kcal 74392kcal
ダンス
普通		 25343kcal 26067kcal 26791kcal 27515kcal 28239kcal 28963kcal 29687kcal 30411kcal 31135kcal 31859kcal 32583kcal 33308kcal 34032kcal 34756kcal 35480kcal 36204kcal 36928kcal 37652kcal 38376kcal 39100kcal 39824kcal 40548kcal 41272kcal 41997kcal 42721kcal 43445kcal 44169kcal 44893kcal 45617kcal 46341kcal 47065kcal 47789kcal 48513kcal 49237kcal 49962kcal 50686kcal 51410kcal 52134kcal 52858kcal 53582kcal 54306kcal 55030kcal 55754kcal 56478kcal 57202kcal 57926kcal 58651kcal 59375kcal 60099kcal 60823kcal 61547kcal 62271kcal 62995kcal 63719kcal 64443kcal 65167kcal 65891kcal 66616kcal 67340kcal 68064kcal 68788kcal 69512kcal 70236kcal 70960kcal 71684kcal 72408kcal 73132kcal 73856kcal 74580kcal 75305kcal 76029kcal 76753kcal 77477kcal 78201kcal 78925kcal 79649kcal 80373kcal 81097kcal 81821kcal 82545kcal 83270kcal 83994kcal 84718kcal 85442kcal 86166kcal 86890kcal 87614kcal 88338kcal 89062kcal 89786kcal 90510kcal 91234kcal 91959kcal 92683kcal 93407kcal 94131kcal 94855kcal 95579kcal 96303kcal 97027kcal 97751kcal 98475kcal 99199kcal 99924kcal 100648kcal 101372kcal 102096kcal 102820kcal 103544kcal 104268kcal 104992kcal 105716kcal 106440kcal 107164kcal 107888kcal 108613kcal
ダンス
激しい		 31244kcal 32137kcal 33030kcal 33922kcal 34815kcal 35708kcal 36601kcal 37493kcal 38386kcal 39279kcal 40171kcal 41064kcal 41957kcal 42850kcal 43742kcal 44635kcal 45528kcal 46420kcal 47313kcal 48206kcal 49099kcal 49991kcal 50884kcal 51777kcal 52669kcal 53562kcal 54455kcal 55348kcal 56240kcal 57133kcal 58026kcal 58918kcal 59811kcal 60704kcal 61596kcal 62489kcal 63382kcal 64275kcal 65167kcal 66060kcal 66953kcal 67845kcal 68738kcal 69631kcal 70524kcal 71416kcal 72309kcal 73202kcal 74094kcal 74987kcal 75880kcal 76773kcal 77665kcal 78558kcal 79451kcal 80343kcal 81236kcal 82129kcal 83022kcal 83914kcal 84807kcal 85700kcal 86592kcal 87485kcal 88378kcal 89271kcal 90163kcal 91056kcal 91949kcal 92841kcal 93734kcal 94627kcal 95519kcal 96412kcal 97305kcal 98198kcal 99090kcal 99983kcal 100876kcal 101768kcal 102661kcal 103554kcal 104447kcal 105339kcal 106232kcal 107125kcal 108017kcal 108910kcal 109803kcal 110696kcal 111588kcal 112481kcal 113374kcal 114266kcal 115159kcal 116052kcal 116945kcal 117837kcal 118730kcal 119623kcal 120515kcal 121408kcal 122301kcal 123193kcal 124086kcal 124979kcal 125872kcal 126764kcal 127657kcal 128550kcal 129442kcal 130335kcal 131228kcal 132121kcal 133013kcal 133906kcal
踏み台昇降 17358kcal 17854kcal 18350kcal 18846kcal 19342kcal 19838kcal 20333kcal 20829kcal 21325kcal 21821kcal 22317kcal 22813kcal 23309kcal 23805kcal 24301kcal 24797kcal 25293kcal 25789kcal 26285kcal 26781kcal 27277kcal 27773kcal 28269kcal 28765kcal 29261kcal 29757kcal 30252kcal 30748kcal 31244kcal 31740kcal 32236kcal 32732kcal 33228kcal 33724kcal 34220kcal 34716kcal 35212kcal 35708kcal 36204kcal 36700kcal 37196kcal 37692kcal 38188kcal 38684kcal 39180kcal 39676kcal 40171kcal 40667kcal 41163kcal 41659kcal 42155kcal 42651kcal 43147kcal 43643kcal 44139kcal 44635kcal 45131kcal 45627kcal 46123kcal 46619kcal 47115kcal 47611kcal 48107kcal 48603kcal 49099kcal 49595kcal 50090kcal 50586kcal 51082kcal 51578kcal 52074kcal 52570kcal 53066kcal 53562kcal 54058kcal 54554kcal 55050kcal 55546kcal 56042kcal 56538kcal 57034kcal 57530kcal 58026kcal 58522kcal 59018kcal 59514kcal 60009kcal 60505kcal 61001kcal 61497kcal 61993kcal 62489kcal 62985kcal 63481kcal 63977kcal 64473kcal 64969kcal 65465kcal 65961kcal 66457kcal 66953kcal 67449kcal 67945kcal 68441kcal 68937kcal 69433kcal 69928kcal 70424kcal 70920kcal 71416kcal 71912kcal 72408kcal 72904kcal 73400kcal 73896kcal 74392kcal
トランポリン
ゆっくり		 12150kcal 12497kcal 12845kcal 13192kcal 13539kcal 13886kcal 14233kcal 14580kcal 14928kcal 15275kcal 15622kcal 15969kcal 16316kcal 16663kcal 17011kcal 17358kcal 17705kcal 18052kcal 18399kcal 18746kcal 19094kcal 19441kcal 19788kcal 20135kcal 20482kcal 20829kcal 21177kcal 21524kcal 21871kcal 22218kcal 22565kcal 22912kcal 23260kcal 23607kcal 23954kcal 24301kcal 24648kcal 24995kcal 25343kcal 25690kcal 26037kcal 26384kcal 26731kcal 27078kcal 27426kcal 27773kcal 28120kcal 28467kcal 28814kcal 29161kcal 29509kcal 29856kcal 30203kcal 30550kcal 30897kcal 31244kcal 31592kcal 31939kcal 32286kcal 32633kcal 32980kcal 33327kcal 33675kcal 34022kcal 34369kcal 34716kcal 35063kcal 35410kcal 35757kcal 36105kcal 36452kcal 36799kcal 37146kcal 37493kcal 37840kcal 38188kcal 38535kcal 38882kcal 39229kcal 39576kcal 39923kcal 40271kcal 40618kcal 40965kcal 41312kcal 41659kcal 42006kcal 42354kcal 42701kcal 43048kcal 43395kcal 43742kcal 44089kcal 44437kcal 44784kcal 45131kcal 45478kcal 45825kcal 46172kcal 46520kcal 46867kcal 47214kcal 47561kcal 47908kcal 48255kcal 48603kcal 48950kcal 49297kcal 49644kcal 49991kcal 50338kcal 50686kcal 51033kcal 51380kcal 51727kcal 52074kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 15622kcal 16068kcal 16515kcal 16961kcal 17407kcal 17854kcal 18300kcal 18746kcal 19193kcal 19639kcal 20085kcal 20532kcal 20978kcal 21425kcal 21871kcal 22317kcal 22764kcal 23210kcal 23656kcal 24103kcal 24549kcal 24995kcal 25442kcal 25888kcal 26334kcal 26781kcal 27227kcal 27674kcal 28120kcal 28566kcal 29013kcal 29459kcal 29905kcal 30352kcal 30798kcal 31244kcal 31691kcal 32137kcal 32583kcal 33030kcal 33476kcal 33922kcal 34369kcal 34815kcal 35262kcal 35708kcal 36154kcal 36601kcal 37047kcal 37493kcal 37940kcal 38386kcal 38832kcal 39279kcal 39725kcal 40171kcal 40618kcal 41064kcal 41511kcal 41957kcal 42403kcal 42850kcal 43296kcal 43742kcal 44189kcal 44635kcal 45081kcal 45528kcal 45974kcal 46420kcal 46867kcal 47313kcal 47759kcal 48206kcal 48652kcal 49099kcal 49545kcal 49991kcal 50438kcal 50884kcal 51330kcal 51777kcal 52223kcal 52669kcal 53116kcal 53562kcal 54008kcal 54455kcal 54901kcal 55348kcal 55794kcal 56240kcal 56687kcal 57133kcal 57579kcal 58026kcal 58472kcal 58918kcal 59365kcal 59811kcal 60257kcal 60704kcal 61150kcal 61596kcal 62043kcal 62489kcal 62936kcal 63382kcal 63828kcal 64275kcal 64721kcal 65167kcal 65614kcal 66060kcal 66506kcal 66953kcal
HIIT
ジャンプなし		 17358kcal 17854kcal 18350kcal 18846kcal 19342kcal 19838kcal 20333kcal 20829kcal 21325kcal 21821kcal 22317kcal 22813kcal 23309kcal 23805kcal 24301kcal 24797kcal 25293kcal 25789kcal 26285kcal 26781kcal 27277kcal 27773kcal 28269kcal 28765kcal 29261kcal 29757kcal 30252kcal 30748kcal 31244kcal 31740kcal 32236kcal 32732kcal 33228kcal 33724kcal 34220kcal 34716kcal 35212kcal 35708kcal 36204kcal 36700kcal 37196kcal 37692kcal 38188kcal 38684kcal 39180kcal 39676kcal 40171kcal 40667kcal 41163kcal 41659kcal 42155kcal 42651kcal 43147kcal 43643kcal 44139kcal 44635kcal 45131kcal 45627kcal 46123kcal 46619kcal 47115kcal 47611kcal 48107kcal 48603kcal 49099kcal 49595kcal 50090kcal 50586kcal 51082kcal 51578kcal 52074kcal 52570kcal 53066kcal 53562kcal 54058kcal 54554kcal 55050kcal 55546kcal 56042kcal 56538kcal 57034kcal 57530kcal 58026kcal 58522kcal 59018kcal 59514kcal 60009kcal 60505kcal 61001kcal 61497kcal 61993kcal 62489kcal 62985kcal 63481kcal 63977kcal 64473kcal 64969kcal 65465kcal 65961kcal 66457kcal 66953kcal 67449kcal 67945kcal 68441kcal 68937kcal 69433kcal 69928kcal 70424kcal 70920kcal 71416kcal 71912kcal 72408kcal 72904kcal 73400kcal 73896kcal 74392kcal
HIIT
ジャンプあり		 27773kcal 28566kcal 29360kcal 30153kcal 30947kcal 31740kcal 32534kcal 33327kcal 34121kcal 34914kcal 35708kcal 36501kcal 37295kcal 38088kcal 38882kcal 39676kcal 40469kcal 41263kcal 42056kcal 42850kcal 43643kcal 44437kcal 45230kcal 46024kcal 46817kcal 47611kcal 48404kcal 49198kcal 49991kcal 50785kcal 51578kcal 52372kcal 53165kcal 53959kcal 54752kcal 55546kcal 56339kcal 57133kcal 57926kcal 58720kcal 59514kcal 60307kcal 61101kcal 61894kcal 62688kcal 63481kcal 64275kcal 65068kcal 65862kcal 66655kcal 67449kcal 68242kcal 69036kcal 69829kcal 70623kcal 71416kcal 72210kcal 73003kcal 73797kcal 74590kcal 75384kcal 76177kcal 76971kcal 77764kcal 78558kcal 79352kcal 80145kcal 80939kcal 81732kcal 82526kcal 83319kcal 84113kcal 84906kcal 85700kcal 86493kcal 87287kcal 88080kcal 88874kcal 89667kcal 90461kcal 91254kcal 92048kcal 92841kcal 93635kcal 94428kcal 95222kcal 96015kcal 96809kcal 97602kcal 98396kcal 99190kcal 99983kcal 100777kcal 101570kcal 102364kcal 103157kcal 103951kcal 104744kcal 105538kcal 106331kcal 107125kcal 107918kcal 108712kcal 109505kcal 110299kcal 111092kcal 111886kcal 112679kcal 113473kcal 114266kcal 115060kcal 115853kcal 116647kcal 117440kcal 118234kcal 119028kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

94時間28分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 10414kcal 10712kcal 11010kcal 11307kcal 11605kcal 11902kcal 12200kcal 12497kcal 12795kcal 13093kcal 13390kcal 13688kcal 13985kcal 14283kcal 14580kcal 14878kcal 15176kcal 15473kcal 15771kcal 16068kcal 16366kcal 16663kcal 16961kcal 17259kcal 17556kcal 17854kcal 18151kcal 18449kcal 18746kcal 19044kcal 19342kcal 19639kcal 19937kcal 20234kcal 20532kcal 20829kcal 21127kcal 21425kcal 21722kcal 22020kcal 22317kcal 22615kcal 22912kcal 23210kcal 23508kcal 23805kcal 24103kcal 24400kcal 24698kcal 24995kcal 25293kcal 25591kcal 25888kcal 26186kcal 26483kcal 26781kcal 27078kcal 27376kcal 27674kcal 27971kcal 28269kcal 28566kcal 28864kcal 29161kcal 29459kcal 29757kcal 30054kcal 30352kcal 30649kcal 30947kcal 31244kcal 31542kcal 31839kcal 32137kcal 32435kcal 32732kcal 33030kcal 33327kcal 33625kcal 33922kcal 34220kcal 34518kcal 34815kcal 35113kcal 35410kcal 35708kcal 36005kcal 36303kcal 36601kcal 36898kcal 37196kcal 37493kcal 37791kcal 38088kcal 38386kcal 38684kcal 38981kcal 39279kcal 39576kcal 39874kcal 40171kcal 40469kcal 40767kcal 41064kcal 41362kcal 41659kcal 41957kcal 42254kcal 42552kcal 42850kcal 43147kcal 43445kcal 43742kcal 44040kcal 44337kcal 44635kcal
料理全般 12150kcal 12497kcal 12845kcal 13192kcal 13539kcal 13886kcal 14233kcal 14580kcal 14928kcal 15275kcal 15622kcal 15969kcal 16316kcal 16663kcal 17011kcal 17358kcal 17705kcal 18052kcal 18399kcal 18746kcal 19094kcal 19441kcal 19788kcal 20135kcal 20482kcal 20829kcal 21177kcal 21524kcal 21871kcal 22218kcal 22565kcal 22912kcal 23260kcal 23607kcal 23954kcal 24301kcal 24648kcal 24995kcal 25343kcal 25690kcal 26037kcal 26384kcal 26731kcal 27078kcal 27426kcal 27773kcal 28120kcal 28467kcal 28814kcal 29161kcal 29509kcal 29856kcal 30203kcal 30550kcal 30897kcal 31244kcal 31592kcal 31939kcal 32286kcal 32633kcal 32980kcal 33327kcal 33675kcal 34022kcal 34369kcal 34716kcal 35063kcal 35410kcal 35757kcal 36105kcal 36452kcal 36799kcal 37146kcal 37493kcal 37840kcal 38188kcal 38535kcal 38882kcal 39229kcal 39576kcal 39923kcal 40271kcal 40618kcal 40965kcal 41312kcal 41659kcal 42006kcal 42354kcal 42701kcal 43048kcal 43395kcal 43742kcal 44089kcal 44437kcal 44784kcal 45131kcal 45478kcal 45825kcal 46172kcal 46520kcal 46867kcal 47214kcal 47561kcal 47908kcal 48255kcal 48603kcal 48950kcal 49297kcal 49644kcal 49991kcal 50338kcal 50686kcal 51033kcal 51380kcal 51727kcal 52074kcal
掃除機をかける 11456kcal 11783kcal 12111kcal 12438kcal 12765kcal 13093kcal 13420kcal 13747kcal 14075kcal 14402kcal 14729kcal 15057kcal 15384kcal 15711kcal 16039kcal 16366kcal 16693kcal 17021kcal 17348kcal 17675kcal 18002kcal 18330kcal 18657kcal 18984kcal 19312kcal 19639kcal 19966kcal 20294kcal 20621kcal 20948kcal 21276kcal 21603kcal 21930kcal 22258kcal 22585kcal 22912kcal 23240kcal 23567kcal 23894kcal 24222kcal 24549kcal 24876kcal 25204kcal 25531kcal 25858kcal 26186kcal 26513kcal 26840kcal 27168kcal 27495kcal 27822kcal 28150kcal 28477kcal 28804kcal 29132kcal 29459kcal 29786kcal 30114kcal 30441kcal 30768kcal 31096kcal 31423kcal 31750kcal 32078kcal 32405kcal 32732kcal 33060kcal 33387kcal 33714kcal 34042kcal 34369kcal 34696kcal 35023kcal 35351kcal 35678kcal 36005kcal 36333kcal 36660kcal 36987kcal 37315kcal 37642kcal 37969kcal 38297kcal 38624kcal 38951kcal 39279kcal 39606kcal 39933kcal 40261kcal 40588kcal 40915kcal 41243kcal 41570kcal 41897kcal 42225kcal 42552kcal 42879kcal 43207kcal 43534kcal 43861kcal 44189kcal 44516kcal 44843kcal 45171kcal 45498kcal 45825kcal 46153kcal 46480kcal 46807kcal 47135kcal 47462kcal 47789kcal 48117kcal 48444kcal 48771kcal 49099kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 12150kcal 12497kcal 12845kcal 13192kcal 13539kcal 13886kcal 14233kcal 14580kcal 14928kcal 15275kcal 15622kcal 15969kcal 16316kcal 16663kcal 17011kcal 17358kcal 17705kcal 18052kcal 18399kcal 18746kcal 19094kcal 19441kcal 19788kcal 20135kcal 20482kcal 20829kcal 21177kcal 21524kcal 21871kcal 22218kcal 22565kcal 22912kcal 23260kcal 23607kcal 23954kcal 24301kcal 24648kcal 24995kcal 25343kcal 25690kcal 26037kcal 26384kcal 26731kcal 27078kcal 27426kcal 27773kcal 28120kcal 28467kcal 28814kcal 29161kcal 29509kcal 29856kcal 30203kcal 30550kcal 30897kcal 31244kcal 31592kcal 31939kcal 32286kcal 32633kcal 32980kcal 33327kcal 33675kcal 34022kcal 34369kcal 34716kcal 35063kcal 35410kcal 35757kcal 36105kcal 36452kcal 36799kcal 37146kcal 37493kcal 37840kcal 38188kcal 38535kcal 38882kcal 39229kcal 39576kcal 39923kcal 40271kcal 40618kcal 40965kcal 41312kcal 41659kcal 42006kcal 42354kcal 42701kcal 43048kcal 43395kcal 43742kcal 44089kcal 44437kcal 44784kcal 45131kcal 45478kcal 45825kcal 46172kcal 46520kcal 46867kcal 47214kcal 47561kcal 47908kcal 48255kcal 48603kcal 48950kcal 49297kcal 49644kcal 49991kcal 50338kcal 50686kcal 51033kcal 51380kcal 51727kcal 52074kcal
部屋の片づけ全般 16663kcal 17140kcal 17616kcal 18092kcal 18568kcal 19044kcal 19520kcal 19996kcal 20472kcal 20948kcal 21425kcal 21901kcal 22377kcal 22853kcal 23329kcal 23805kcal 24281kcal 24757kcal 25233kcal 25710kcal 26186kcal 26662kcal 27138kcal 27614kcal 28090kcal 28566kcal 29042kcal 29518kcal 29995kcal 30471kcal 30947kcal 31423kcal 31899kcal 32375kcal 32851kcal 33327kcal 33803kcal 34280kcal 34756kcal 35232kcal 35708kcal 36184kcal 36660kcal 37136kcal 37612kcal 38088kcal 38565kcal 39041kcal 39517kcal 39993kcal 40469kcal 40945kcal 41421kcal 41897kcal 42373kcal 42850kcal 43326kcal 43802kcal 44278kcal 44754kcal 45230kcal 45706kcal 46182kcal 46658kcal 47135kcal 47611kcal 48087kcal 48563kcal 49039kcal 49515kcal 49991kcal 50467kcal 50943kcal 51420kcal 51896kcal 52372kcal 52848kcal 53324kcal 53800kcal 54276kcal 54752kcal 55228kcal 55705kcal 56181kcal 56657kcal 57133kcal 57609kcal 58085kcal 58561kcal 59037kcal 59514kcal 59990kcal 60466kcal 60942kcal 61418kcal 61894kcal 62370kcal 62846kcal 63322kcal 63799kcal 64275kcal 64751kcal 65227kcal 65703kcal 66179kcal 66655kcal 67131kcal 67607kcal 68084kcal 68560kcal 69036kcal 69512kcal 69988kcal 70464kcal 70940kcal 71416kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 6943kcal 7141kcal 7340kcal 7538kcal 7736kcal 7935kcal 8133kcal 8331kcal 8530kcal 8728kcal 8927kcal 9125kcal 9323kcal 9522kcal 9720kcal 9919kcal 10117kcal 10315kcal 10514kcal 10712kcal 10910kcal 11109kcal 11307kcal 11506kcal 11704kcal 11902kcal 12101kcal 12299kcal 12497kcal 12696kcal 12894kcal 13093kcal 13291kcal 13489kcal 13688kcal 13886kcal 14084kcal 14283kcal 14481kcal 14680kcal 14878kcal 15076kcal 15275kcal 15473kcal 15672kcal 15870kcal 16068kcal 16267kcal 16465kcal 16663kcal 16862kcal 17060kcal 17259kcal 17457kcal 17655kcal 17854kcal 18052kcal 18250kcal 18449kcal 18647kcal 18846kcal 19044kcal 19242kcal 19441kcal 19639kcal 19838kcal 20036kcal 20234kcal 20433kcal 20631kcal 20829kcal 21028kcal 21226kcal 21425kcal 21623kcal 21821kcal 22020kcal 22218kcal 22416kcal 22615kcal 22813kcal 23012kcal 23210kcal 23408kcal 23607kcal 23805kcal 24003kcal 24202kcal 24400kcal 24599kcal 24797kcal 24995kcal 25194kcal 25392kcal 25591kcal 25789kcal 25987kcal 26186kcal 26384kcal 26582kcal 26781kcal 26979kcal 27178kcal 27376kcal 27574kcal 27773kcal 27971kcal 28169kcal 28368kcal 28566kcal 28765kcal 28963kcal 29161kcal 29360kcal 29558kcal 29757kcal
トイレ 6248kcal 6427kcal 6606kcal 6784kcal 6963kcal 7141kcal 7320kcal 7498kcal 7677kcal 7855kcal 8034kcal 8212kcal 8391kcal 8570kcal 8748kcal 8927kcal 9105kcal 9284kcal 9462kcal 9641kcal 9819kcal 9998kcal 10176kcal 10355kcal 10533kcal 10712kcal 10891kcal 11069kcal 11248kcal 11426kcal 11605kcal 11783kcal 11962kcal 12140kcal 12319kcal 12497kcal 12676kcal 12855kcal 13033kcal 13212kcal 13390kcal 13569kcal 13747kcal 13926kcal 14104kcal 14283kcal 14461kcal 14640kcal 14818kcal 14997kcal 15176kcal 15354kcal 15533kcal 15711kcal 15890kcal 16068kcal 16247kcal 16425kcal 16604kcal 16782kcal 16961kcal 17140kcal 17318kcal 17497kcal 17675kcal 17854kcal 18032kcal 18211kcal 18389kcal 18568kcal 18746kcal 18925kcal 19103kcal 19282kcal 19461kcal 19639kcal 19818kcal 19996kcal 20175kcal 20353kcal 20532kcal 20710kcal 20889kcal 21067kcal 21246kcal 21425kcal 21603kcal 21782kcal 21960kcal 22139kcal 22317kcal 22496kcal 22674kcal 22853kcal 23031kcal 23210kcal 23389kcal 23567kcal 23746kcal 23924kcal 24103kcal 24281kcal 24460kcal 24638kcal 24817kcal 24995kcal 25174kcal 25352kcal 25531kcal 25710kcal 25888kcal 26067kcal 26245kcal 26424kcal 26602kcal 26781kcal
風呂でシャワー 6943kcal 7141kcal 7340kcal 7538kcal 7736kcal 7935kcal 8133kcal 8331kcal 8530kcal 8728kcal 8927kcal 9125kcal 9323kcal 9522kcal 9720kcal 9919kcal 10117kcal 10315kcal 10514kcal 10712kcal 10910kcal 11109kcal 11307kcal 11506kcal 11704kcal 11902kcal 12101kcal 12299kcal 12497kcal 12696kcal 12894kcal 13093kcal 13291kcal 13489kcal 13688kcal 13886kcal 14084kcal 14283kcal 14481kcal 14680kcal 14878kcal 15076kcal 15275kcal 15473kcal 15672kcal 15870kcal 16068kcal 16267kcal 16465kcal 16663kcal 16862kcal 17060kcal 17259kcal 17457kcal 17655kcal 17854kcal 18052kcal 18250kcal 18449kcal 18647kcal 18846kcal 19044kcal 19242kcal 19441kcal 19639kcal 19838kcal 20036kcal 20234kcal 20433kcal 20631kcal 20829kcal 21028kcal 21226kcal 21425kcal 21623kcal 21821kcal 22020kcal 22218kcal 22416kcal 22615kcal 22813kcal 23012kcal 23210kcal 23408kcal 23607kcal 23805kcal 24003kcal 24202kcal 24400kcal 24599kcal 24797kcal 24995kcal 25194kcal 25392kcal 25591kcal 25789kcal 25987kcal 26186kcal 26384kcal 26582kcal 26781kcal 26979kcal 27178kcal 27376kcal 27574kcal 27773kcal 27971kcal 28169kcal 28368kcal 28566kcal 28765kcal 28963kcal 29161kcal 29360kcal 29558kcal 29757kcal
風呂で入浴 5207kcal 5356kcal 5505kcal 5653kcal 5802kcal 5951kcal 6100kcal 6248kcal 6397kcal 6546kcal 6695kcal 6844kcal 6992kcal 7141kcal 7290kcal 7439kcal 7588kcal 7736kcal 7885kcal 8034kcal 8183kcal 8331kcal 8480kcal 8629kcal 8778kcal 8927kcal 9075kcal 9224kcal 9373kcal 9522kcal 9671kcal 9819kcal 9968kcal 10117kcal 10266kcal 10414kcal 10563kcal 10712kcal 10861kcal 11010kcal 11158kcal 11307kcal 11456kcal 11605kcal 11754kcal 11902kcal 12051kcal 12200kcal 12349kcal 12497kcal 12646kcal 12795kcal 12944kcal 13093kcal 13241kcal 13390kcal 13539kcal 13688kcal 13837kcal 13985kcal 14134kcal 14283kcal 14432kcal 14580kcal 14729kcal 14878kcal 15027kcal 15176kcal 15324kcal 15473kcal 15622kcal 15771kcal 15919kcal 16068kcal 16217kcal 16366kcal 16515kcal 16663kcal 16812kcal 16961kcal 17110kcal 17259kcal 17407kcal 17556kcal 17705kcal 17854kcal 18002kcal 18151kcal 18300kcal 18449kcal 18598kcal 18746kcal 18895kcal 19044kcal 19193kcal 19342kcal 19490kcal 19639kcal 19788kcal 19937kcal 20085kcal 20234kcal 20383kcal 20532kcal 20681kcal 20829kcal 20978kcal 21127kcal 21276kcal 21425kcal 21573kcal 21722kcal 21871kcal 22020kcal 22168kcal 22317kcal
デスクワーク 4513kcal 4642kcal 4771kcal 4899kcal 5028kcal 5157kcal 5286kcal 5415kcal 5544kcal 5673kcal 5802kcal 5931kcal 6060kcal 6189kcal 6318kcal 6447kcal 6576kcal 6705kcal 6834kcal 6963kcal 7092kcal 7221kcal 7349kcal 7478kcal 7607kcal 7736kcal 7865kcal 7994kcal 8123kcal 8252kcal 8381kcal 8510kcal 8639kcal 8768kcal 8897kcal 9026kcal 9155kcal 9284kcal 9413kcal 9542kcal 9671kcal 9799kcal 9928kcal 10057kcal 10186kcal 10315kcal 10444kcal 10573kcal 10702kcal 10831kcal 10960kcal 11089kcal 11218kcal 11347kcal 11476kcal 11605kcal 11734kcal 11863kcal 11992kcal 12121kcal 12249kcal 12378kcal 12507kcal 12636kcal 12765kcal 12894kcal 13023kcal 13152kcal 13281kcal 13410kcal 13539kcal 13668kcal 13797kcal 13926kcal 14055kcal 14184kcal 14313kcal 14442kcal 14571kcal 14699kcal 14828kcal 14957kcal 15086kcal 15215kcal 15344kcal 15473kcal 15602kcal 15731kcal 15860kcal 15989kcal 16118kcal 16247kcal 16376kcal 16505kcal 16634kcal 16763kcal 16892kcal 17021kcal 17149kcal 17278kcal 17407kcal 17536kcal 17665kcal 17794kcal 17923kcal 18052kcal 18181kcal 18310kcal 18439kcal 18568kcal 18697kcal 18826kcal 18955kcal 19084kcal 19213kcal 19342kcal
立って仕事をする 6248kcal 6427kcal 6606kcal 6784kcal 6963kcal 7141kcal 7320kcal 7498kcal 7677kcal 7855kcal 8034kcal 8212kcal 8391kcal 8570kcal 8748kcal 8927kcal 9105kcal 9284kcal 9462kcal 9641kcal 9819kcal 9998kcal 10176kcal 10355kcal 10533kcal 10712kcal 10891kcal 11069kcal 11248kcal 11426kcal 11605kcal 11783kcal 11962kcal 12140kcal 12319kcal 12497kcal 12676kcal 12855kcal 13033kcal 13212kcal 13390kcal 13569kcal 13747kcal 13926kcal 14104kcal 14283kcal 14461kcal 14640kcal 14818kcal 14997kcal 15176kcal 15354kcal 15533kcal 15711kcal 15890kcal 16068kcal 16247kcal 16425kcal 16604kcal 16782kcal 16961kcal 17140kcal 17318kcal 17497kcal 17675kcal 17854kcal 18032kcal 18211kcal 18389kcal 18568kcal 18746kcal 18925kcal 19103kcal 19282kcal 19461kcal 19639kcal 19818kcal 19996kcal 20175kcal 20353kcal 20532kcal 20710kcal 20889kcal 21067kcal 21246kcal 21425kcal 21603kcal 21782kcal 21960kcal 22139kcal 22317kcal 22496kcal 22674kcal 22853kcal 23031kcal 23210kcal 23389kcal 23567kcal 23746kcal 23924kcal 24103kcal 24281kcal 24460kcal 24638kcal 24817kcal 24995kcal 25174kcal 25352kcal 25531kcal 25710kcal 25888kcal 26067kcal 26245kcal 26424kcal 26602kcal 26781kcal
体をよく動かす仕事 10414kcal 10712kcal 11010kcal 11307kcal 11605kcal 11902kcal 12200kcal 12497kcal 12795kcal 13093kcal 13390kcal 13688kcal 13985kcal 14283kcal 14580kcal 14878kcal 15176kcal 15473kcal 15771kcal 16068kcal 16366kcal 16663kcal 16961kcal 17259kcal 17556kcal 17854kcal 18151kcal 18449kcal 18746kcal 19044kcal 19342kcal 19639kcal 19937kcal 20234kcal 20532kcal 20829kcal 21127kcal 21425kcal 21722kcal 22020kcal 22317kcal 22615kcal 22912kcal 23210kcal 23508kcal 23805kcal 24103kcal 24400kcal 24698kcal 24995kcal 25293kcal 25591kcal 25888kcal 26186kcal 26483kcal 26781kcal 27078kcal 27376kcal 27674kcal 27971kcal 28269kcal 28566kcal 28864kcal 29161kcal 29459kcal 29757kcal 30054kcal 30352kcal 30649kcal 30947kcal 31244kcal 31542kcal 31839kcal 32137kcal 32435kcal 32732kcal 33030kcal 33327kcal 33625kcal 33922kcal 34220kcal 34518kcal 34815kcal 35113kcal 35410kcal 35708kcal 36005kcal 36303kcal 36601kcal 36898kcal 37196kcal 37493kcal 37791kcal 38088kcal 38386kcal 38684kcal 38981kcal 39279kcal 39576kcal 39874kcal 40171kcal 40469kcal 40767kcal 41064kcal 41362kcal 41659kcal 41957kcal 42254kcal 42552kcal 42850kcal 43147kcal 43445kcal 43742kcal 44040kcal 44337kcal 44635kcal
電車バスに乗車 4513kcal 4642kcal 4771kcal 4899kcal 5028kcal 5157kcal 5286kcal 5415kcal 5544kcal 5673kcal 5802kcal 5931kcal 6060kcal 6189kcal 6318kcal 6447kcal 6576kcal 6705kcal 6834kcal 6963kcal 7092kcal 7221kcal 7349kcal 7478kcal 7607kcal 7736kcal 7865kcal 7994kcal 8123kcal 8252kcal 8381kcal 8510kcal 8639kcal 8768kcal 8897kcal 9026kcal 9155kcal 9284kcal 9413kcal 9542kcal 9671kcal 9799kcal 9928kcal 10057kcal 10186kcal 10315kcal 10444kcal 10573kcal 10702kcal 10831kcal 10960kcal 11089kcal 11218kcal 11347kcal 11476kcal 11605kcal 11734kcal 11863kcal 11992kcal 12121kcal 12249kcal 12378kcal 12507kcal 12636kcal 12765kcal 12894kcal 13023kcal 13152kcal 13281kcal 13410kcal 13539kcal 13668kcal 13797kcal 13926kcal 14055kcal 14184kcal 14313kcal 14442kcal 14571kcal 14699kcal 14828kcal 14957kcal 15086kcal 15215kcal 15344kcal 15473kcal 15602kcal 15731kcal 15860kcal 15989kcal 16118kcal 16247kcal 16376kcal 16505kcal 16634kcal 16763kcal 16892kcal 17021kcal 17149kcal 17278kcal 17407kcal 17536kcal 17665kcal 17794kcal 17923kcal 18052kcal 18181kcal 18310kcal 18439kcal 18568kcal 18697kcal 18826kcal 18955kcal 19084kcal 19213kcal 19342kcal
自動車を運転 8679kcal 8927kcal 9175kcal 9423kcal 9671kcal 9919kcal 10166kcal 10414kcal 10662kcal 10910kcal 11158kcal 11406kcal 11654kcal 11902kcal 12150kcal 12398kcal 12646kcal 12894kcal 13142kcal 13390kcal 13638kcal 13886kcal 14134kcal 14382kcal 14630kcal 14878kcal 15126kcal 15374kcal 15622kcal 15870kcal 16118kcal 16366kcal 16614kcal 16862kcal 17110kcal 17358kcal 17606kcal 17854kcal 18102kcal 18350kcal 18598kcal 18846kcal 19094kcal 19342kcal 19590kcal 19838kcal 20085kcal 20333kcal 20581kcal 20829kcal 21077kcal 21325kcal 21573kcal 21821kcal 22069kcal 22317kcal 22565kcal 22813kcal 23061kcal 23309kcal 23557kcal 23805kcal 24053kcal 24301kcal 24549kcal 24797kcal 25045kcal 25293kcal 25541kcal 25789kcal 26037kcal 26285kcal 26533kcal 26781kcal 27029kcal 27277kcal 27525kcal 27773kcal 28021kcal 28269kcal 28517kcal 28765kcal 29013kcal 29261kcal 29509kcal 29757kcal 30004kcal 30252kcal 30500kcal 30748kcal 30996kcal 31244kcal 31492kcal 31740kcal 31988kcal 32236kcal 32484kcal 32732kcal 32980kcal 33228kcal 33476kcal 33724kcal 33972kcal 34220kcal 34468kcal 34716kcal 34964kcal 35212kcal 35460kcal 35708kcal 35956kcal 36204kcal 36452kcal 36700kcal 36948kcal 37196kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 47908kcal 49277kcal 50646kcal 52015kcal 53384kcal 54752kcal 56121kcal 57490kcal 58859kcal 60228kcal 61596kcal 62965kcal 64334kcal 65703kcal 67072kcal 68441kcal 69809kcal 71178kcal 72547kcal 73916kcal 75285kcal 76654kcal 78022kcal 79391kcal 80760kcal 82129kcal 83498kcal 84866kcal 86235kcal 87604kcal 88973kcal 90342kcal 91711kcal 93079kcal 94448kcal 95817kcal 97186kcal 98555kcal 99924kcal 101292kcal 102661kcal 104030kcal 105399kcal 106768kcal 108136kcal 109505kcal 110874kcal 112243kcal 113612kcal 114981kcal 116349kcal 117718kcal 119087kcal 120456kcal 121825kcal 123193kcal 124562kcal 125931kcal 127300kcal 128669kcal 130038kcal 131406kcal 132775kcal 134144kcal 135513kcal 136882kcal 138251kcal 139619kcal 140988kcal 142357kcal 143726kcal 145095kcal 146463kcal 147832kcal 149201kcal 150570kcal 151939kcal 153308kcal 154676kcal 156045kcal 157414kcal 158783kcal 160152kcal 161520kcal 162889kcal 164258kcal 165627kcal 166996kcal 168365kcal 169733kcal 171102kcal 172471kcal 173840kcal 175209kcal 176578kcal 177946kcal 179315kcal 180684kcal 182053kcal 183422kcal 184790kcal 186159kcal 187528kcal 188897kcal 190266kcal 191635kcal 193003kcal 194372kcal 195741kcal 197110kcal 198479kcal 199848kcal 201216kcal 202585kcal 203954kcal 205323kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 42701kcal 43921kcal 45141kcal 46361kcal 47581kcal 48801kcal 50021kcal 51241kcal 52461kcal 53681kcal 54901kcal 56121kcal 57341kcal 58561kcal 59781kcal 61001kcal 62221kcal 63441kcal 64661kcal 65881kcal 67102kcal 68322kcal 69542kcal 70762kcal 71982kcal 73202kcal 74422kcal 75642kcal 76862kcal 78082kcal 79302kcal 80522kcal 81742kcal 82962kcal 84182kcal 85402kcal 86622kcal 87842kcal 89062kcal 90282kcal 91502kcal 92722kcal 93942kcal 95162kcal 96382kcal 97602kcal 98822kcal 100043kcal 101263kcal 102483kcal 103703kcal 104923kcal 106143kcal 107363kcal 108583kcal 109803kcal 111023kcal 112243kcal 113463kcal 114683kcal 115903kcal 117123kcal 118343kcal 119563kcal 120783kcal 122003kcal 123223kcal 124443kcal 125663kcal 126883kcal 128103kcal 129323kcal 130543kcal 131763kcal 132984kcal 134204kcal 135424kcal 136644kcal 137864kcal 139084kcal 140304kcal 141524kcal 142744kcal 143964kcal 145184kcal 146404kcal 147624kcal 148844kcal 150064kcal 151284kcal 152504kcal 153724kcal 154944kcal 156164kcal 157384kcal 158604kcal 159824kcal 161044kcal 162264kcal 163484kcal 164704kcal 165925kcal 167145kcal 168365kcal 169585kcal 170805kcal 172025kcal 173245kcal 174465kcal 175685kcal 176905kcal 178125kcal 179345kcal 180565kcal 181785kcal 183005kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 40965kcal 42135kcal 43306kcal 44476kcal 45647kcal 46817kcal 47988kcal 49158kcal 50329kcal 51499kcal 52669kcal 53840kcal 55010kcal 56181kcal 57351kcal 58522kcal 59692kcal 60862kcal 62033kcal 63203kcal 64374kcal 65544kcal 66715kcal 67885kcal 69056kcal 70226kcal 71396kcal 72567kcal 73737kcal 74908kcal 76078kcal 77249kcal 78419kcal 79590kcal 80760kcal 81930kcal 83101kcal 84271kcal 85442kcal 86612kcal 87783kcal 88953kcal 90124kcal 91294kcal 92464kcal 93635kcal 94805kcal 95976kcal 97146kcal 98317kcal 99487kcal 100658kcal 101828kcal 102998kcal 104169kcal 105339kcal 106510kcal 107680kcal 108851kcal 110021kcal 111191kcal 112362kcal 113532kcal 114703kcal 115873kcal 117044kcal 118214kcal 119385kcal 120555kcal 121725kcal 122896kcal 124066kcal 125237kcal 126407kcal 127578kcal 128748kcal 129919kcal 131089kcal 132259kcal 133430kcal 134600kcal 135771kcal 136941kcal 138112kcal 139282kcal 140453kcal 141623kcal 142793kcal 143964kcal 145134kcal 146305kcal 147475kcal 148646kcal 149816kcal 150987kcal 152157kcal 153327kcal 154498kcal 155668kcal 156839kcal 158009kcal 159180kcal 160350kcal 161520kcal 162691kcal 163861kcal 165032kcal 166202kcal 167373kcal 168543kcal 169714kcal 170884kcal 172054kcal 173225kcal 174395kcal 175566kcal
水泳
(速め:全般)		 34716kcal 35708kcal 36700kcal 37692kcal 38684kcal 39676kcal 40667kcal 41659kcal 42651kcal 43643kcal 44635kcal 45627kcal 46619kcal 47611kcal 48603kcal 49595kcal 50586kcal 51578kcal 52570kcal 53562kcal 54554kcal 55546kcal 56538kcal 57530kcal 58522kcal 59514kcal 60505kcal 61497kcal 62489kcal 63481kcal 64473kcal 65465kcal 66457kcal 67449kcal 68441kcal 69433kcal 70424kcal 71416kcal 72408kcal 73400kcal 74392kcal 75384kcal 76376kcal 77368kcal 78360kcal 79352kcal 80343kcal 81335kcal 82327kcal 83319kcal 84311kcal 85303kcal 86295kcal 87287kcal 88279kcal 89271kcal 90262kcal 91254kcal 92246kcal 93238kcal 94230kcal 95222kcal 96214kcal 97206kcal 98198kcal 99190kcal 100181kcal 101173kcal 102165kcal 103157kcal 104149kcal 105141kcal 106133kcal 107125kcal 108117kcal 109109kcal 110100kcal 111092kcal 112084kcal 113076kcal 114068kcal 115060kcal 116052kcal 117044kcal 118036kcal 119028kcal 120019kcal 121011kcal 122003kcal 122995kcal 123987kcal 124979kcal 125971kcal 126963kcal 127955kcal 128947kcal 129938kcal 130930kcal 131922kcal 132914kcal 133906kcal 134898kcal 135890kcal 136882kcal 137874kcal 138866kcal 139857kcal 140849kcal 141841kcal 142833kcal 143825kcal 144817kcal 145809kcal 146801kcal 147793kcal 148785kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 34716kcal 35708kcal 36700kcal 37692kcal 38684kcal 39676kcal 40667kcal 41659kcal 42651kcal 43643kcal 44635kcal 45627kcal 46619kcal 47611kcal 48603kcal 49595kcal 50586kcal 51578kcal 52570kcal 53562kcal 54554kcal 55546kcal 56538kcal 57530kcal 58522kcal 59514kcal 60505kcal 61497kcal 62489kcal 63481kcal 64473kcal 65465kcal 66457kcal 67449kcal 68441kcal 69433kcal 70424kcal 71416kcal 72408kcal 73400kcal 74392kcal 75384kcal 76376kcal 77368kcal 78360kcal 79352kcal 80343kcal 81335kcal 82327kcal 83319kcal 84311kcal 85303kcal 86295kcal 87287kcal 88279kcal 89271kcal 90262kcal 91254kcal 92246kcal 93238kcal 94230kcal 95222kcal 96214kcal 97206kcal 98198kcal 99190kcal 100181kcal 101173kcal 102165kcal 103157kcal 104149kcal 105141kcal 106133kcal 107125kcal 108117kcal 109109kcal 110100kcal 111092kcal 112084kcal 113076kcal 114068kcal 115060kcal 116052kcal 117044kcal 118036kcal 119028kcal 120019kcal 121011kcal 122003kcal 122995kcal 123987kcal 124979kcal 125971kcal 126963kcal 127955kcal 128947kcal 129938kcal 130930kcal 131922kcal 132914kcal 133906kcal 134898kcal 135890kcal 136882kcal 137874kcal 138866kcal 139857kcal 140849kcal 141841kcal 142833kcal 143825kcal 144817kcal 145809kcal 146801kcal 147793kcal 148785kcal
自転車
(速め:24km/h)		 34716kcal 35708kcal 36700kcal 37692kcal 38684kcal 39676kcal 40667kcal 41659kcal 42651kcal 43643kcal 44635kcal 45627kcal 46619kcal 47611kcal 48603kcal 49595kcal 50586kcal 51578kcal 52570kcal 53562kcal 54554kcal 55546kcal 56538kcal 57530kcal 58522kcal 59514kcal 60505kcal 61497kcal 62489kcal 63481kcal 64473kcal 65465kcal 66457kcal 67449kcal 68441kcal 69433kcal 70424kcal 71416kcal 72408kcal 73400kcal 74392kcal 75384kcal 76376kcal 77368kcal 78360kcal 79352kcal 80343kcal 81335kcal 82327kcal 83319kcal 84311kcal 85303kcal 86295kcal 87287kcal 88279kcal 89271kcal 90262kcal 91254kcal 92246kcal 93238kcal 94230kcal 95222kcal 96214kcal 97206kcal 98198kcal 99190kcal 100181kcal 101173kcal 102165kcal 103157kcal 104149kcal 105141kcal 106133kcal 107125kcal 108117kcal 109109kcal 110100kcal 111092kcal 112084kcal 113076kcal 114068kcal 115060kcal 116052kcal 117044kcal 118036kcal 119028kcal 120019kcal 121011kcal 122003kcal 122995kcal 123987kcal 124979kcal 125971kcal 126963kcal 127955kcal 128947kcal 129938kcal 130930kcal 131922kcal 132914kcal 133906kcal 134898kcal 135890kcal 136882kcal 137874kcal 138866kcal 139857kcal 140849kcal 141841kcal 142833kcal 143825kcal 144817kcal 145809kcal 146801kcal 147793kcal 148785kcal
ダンス
激しい		 31244kcal 32137kcal 33030kcal 33922kcal 34815kcal 35708kcal 36601kcal 37493kcal 38386kcal 39279kcal 40171kcal 41064kcal 41957kcal 42850kcal 43742kcal 44635kcal 45528kcal 46420kcal 47313kcal 48206kcal 49099kcal 49991kcal 50884kcal 51777kcal 52669kcal 53562kcal 54455kcal 55348kcal 56240kcal 57133kcal 58026kcal 58918kcal 59811kcal 60704kcal 61596kcal 62489kcal 63382kcal 64275kcal 65167kcal 66060kcal 66953kcal 67845kcal 68738kcal 69631kcal 70524kcal 71416kcal 72309kcal 73202kcal 74094kcal 74987kcal 75880kcal 76773kcal 77665kcal 78558kcal 79451kcal 80343kcal 81236kcal 82129kcal 83022kcal 83914kcal 84807kcal 85700kcal 86592kcal 87485kcal 88378kcal 89271kcal 90163kcal 91056kcal 91949kcal 92841kcal 93734kcal 94627kcal 95519kcal 96412kcal 97305kcal 98198kcal 99090kcal 99983kcal 100876kcal 101768kcal 102661kcal 103554kcal 104447kcal 105339kcal 106232kcal 107125kcal 108017kcal 108910kcal 109803kcal 110696kcal 111588kcal 112481kcal 113374kcal 114266kcal 115159kcal 116052kcal 116945kcal 117837kcal 118730kcal 119623kcal 120515kcal 121408kcal 122301kcal 123193kcal 124086kcal 124979kcal 125872kcal 126764kcal 127657kcal 128550kcal 129442kcal 130335kcal 131228kcal 132121kcal 133013kcal 133906kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 30550kcal 31423kcal 32296kcal 33169kcal 34042kcal 34914kcal 35787kcal 36660kcal 37533kcal 38406kcal 39279kcal 40152kcal 41024kcal 41897kcal 42770kcal 43643kcal 44516kcal 45389kcal 46262kcal 47135kcal 48007kcal 48880kcal 49753kcal 50626kcal 51499kcal 52372kcal 53245kcal 54118kcal 54990kcal 55863kcal 56736kcal 57609kcal 58482kcal 59355kcal 60228kcal 61101kcal 61973kcal 62846kcal 63719kcal 64592kcal 65465kcal 66338kcal 67211kcal 68084kcal 68956kcal 69829kcal 70702kcal 71575kcal 72448kcal 73321kcal 74194kcal 75066kcal 75939kcal 76812kcal 77685kcal 78558kcal 79431kcal 80304kcal 81177kcal 82049kcal 82922kcal 83795kcal 84668kcal 85541kcal 86414kcal 87287kcal 88160kcal 89032kcal 89905kcal 90778kcal 91651kcal 92524kcal 93397kcal 94270kcal 95143kcal 96015kcal 96888kcal 97761kcal 98634kcal 99507kcal 100380kcal 101253kcal 102126kcal 102998kcal 103871kcal 104744kcal 105617kcal 106490kcal 107363kcal 108236kcal 109109kcal 109981kcal 110854kcal 111727kcal 112600kcal 113473kcal 114346kcal 115219kcal 116091kcal 116964kcal 117837kcal 118710kcal 119583kcal 120456kcal 121329kcal 122202kcal 123074kcal 123947kcal 124820kcal 125693kcal 126566kcal 127439kcal 128312kcal 129185kcal 130057kcal 130930kcal
水泳
(普通:全般)		 28814kcal 29637kcal 30461kcal 31284kcal 32107kcal 32931kcal 33754kcal 34577kcal 35400kcal 36224kcal 37047kcal 37870kcal 38694kcal 39517kcal 40340kcal 41163kcal 41987kcal 42810kcal 43633kcal 44456kcal 45280kcal 46103kcal 46926kcal 47750kcal 48573kcal 49396kcal 50219kcal 51043kcal 51866kcal 52689kcal 53513kcal 54336kcal 55159kcal 55982kcal 56806kcal 57629kcal 58452kcal 59275kcal 60099kcal 60922kcal 61745kcal 62569kcal 63392kcal 64215kcal 65038kcal 65862kcal 66685kcal 67508kcal 68331kcal 69155kcal 69978kcal 70801kcal 71625kcal 72448kcal 73271kcal 74094kcal 74918kcal 75741kcal 76564kcal 77388kcal 78211kcal 79034kcal 79857kcal 80681kcal 81504kcal 82327kcal 83150kcal 83974kcal 84797kcal 85620kcal 86444kcal 87267kcal 88090kcal 88913kcal 89737kcal 90560kcal 91383kcal 92207kcal 93030kcal 93853kcal 94676kcal 95500kcal 96323kcal 97146kcal 97969kcal 98793kcal 99616kcal 100439kcal 101263kcal 102086kcal 102909kcal 103732kcal 104556kcal 105379kcal 106202kcal 107026kcal 107849kcal 108672kcal 109495kcal 110319kcal 111142kcal 111965kcal 112788kcal 113612kcal 114435kcal 115258kcal 116082kcal 116905kcal 117728kcal 118551kcal 119375kcal 120198kcal 121021kcal 121844kcal 122668kcal 123491kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 27773kcal 28566kcal 29360kcal 30153kcal 30947kcal 31740kcal 32534kcal 33327kcal 34121kcal 34914kcal 35708kcal 36501kcal 37295kcal 38088kcal 38882kcal 39676kcal 40469kcal 41263kcal 42056kcal 42850kcal 43643kcal 44437kcal 45230kcal 46024kcal 46817kcal 47611kcal 48404kcal 49198kcal 49991kcal 50785kcal 51578kcal 52372kcal 53165kcal 53959kcal 54752kcal 55546kcal 56339kcal 57133kcal 57926kcal 58720kcal 59514kcal 60307kcal 61101kcal 61894kcal 62688kcal 63481kcal 64275kcal 65068kcal 65862kcal 66655kcal 67449kcal 68242kcal 69036kcal 69829kcal 70623kcal 71416kcal 72210kcal 73003kcal 73797kcal 74590kcal 75384kcal 76177kcal 76971kcal 77764kcal 78558kcal 79352kcal 80145kcal 80939kcal 81732kcal 82526kcal 83319kcal 84113kcal 84906kcal 85700kcal 86493kcal 87287kcal 88080kcal 88874kcal 89667kcal 90461kcal 91254kcal 92048kcal 92841kcal 93635kcal 94428kcal 95222kcal 96015kcal 96809kcal 97602kcal 98396kcal 99190kcal 99983kcal 100777kcal 101570kcal 102364kcal 103157kcal 103951kcal 104744kcal 105538kcal 106331kcal 107125kcal 107918kcal 108712kcal 109505kcal 110299kcal 111092kcal 111886kcal 112679kcal 113473kcal 114266kcal 115060kcal 115853kcal 116647kcal 117440kcal 118234kcal 119028kcal
山登り 27773kcal 28566kcal 29360kcal 30153kcal 30947kcal 31740kcal 32534kcal 33327kcal 34121kcal 34914kcal 35708kcal 36501kcal 37295kcal 38088kcal 38882kcal 39676kcal 40469kcal 41263kcal 42056kcal 42850kcal 43643kcal 44437kcal 45230kcal 46024kcal 46817kcal 47611kcal 48404kcal 49198kcal 49991kcal 50785kcal 51578kcal 52372kcal 53165kcal 53959kcal 54752kcal 55546kcal 56339kcal 57133kcal 57926kcal 58720kcal 59514kcal 60307kcal 61101kcal 61894kcal 62688kcal 63481kcal 64275kcal 65068kcal 65862kcal 66655kcal 67449kcal 68242kcal 69036kcal 69829kcal 70623kcal 71416kcal 72210kcal 73003kcal 73797kcal 74590kcal 75384kcal 76177kcal 76971kcal 77764kcal 78558kcal 79352kcal 80145kcal 80939kcal 81732kcal 82526kcal 83319kcal 84113kcal 84906kcal 85700kcal 86493kcal 87287kcal 88080kcal 88874kcal 89667kcal 90461kcal 91254kcal 92048kcal 92841kcal 93635kcal 94428kcal 95222kcal 96015kcal 96809kcal 97602kcal 98396kcal 99190kcal 99983kcal 100777kcal 101570kcal 102364kcal 103157kcal 103951kcal 104744kcal 105538kcal 106331kcal 107125kcal 107918kcal 108712kcal 109505kcal 110299kcal 111092kcal 111886kcal 112679kcal 113473kcal 114266kcal 115060kcal 115853kcal 116647kcal 117440kcal 118234kcal 119028kcal
自転車
(普通:20km/h)		 27773kcal 28566kcal 29360kcal 30153kcal 30947kcal 31740kcal 32534kcal 33327kcal 34121kcal 34914kcal 35708kcal 36501kcal 37295kcal 38088kcal 38882kcal 39676kcal 40469kcal 41263kcal 42056kcal 42850kcal 43643kcal 44437kcal 45230kcal 46024kcal 46817kcal 47611kcal 48404kcal 49198kcal 49991kcal 50785kcal 51578kcal 52372kcal 53165kcal 53959kcal 54752kcal 55546kcal 56339kcal 57133kcal 57926kcal 58720kcal 59514kcal 60307kcal 61101kcal 61894kcal 62688kcal 63481kcal 64275kcal 65068kcal 65862kcal 66655kcal 67449kcal 68242kcal 69036kcal 69829kcal 70623kcal 71416kcal 72210kcal 73003kcal 73797kcal 74590kcal 75384kcal 76177kcal 76971kcal 77764kcal 78558kcal 79352kcal 80145kcal 80939kcal 81732kcal 82526kcal 83319kcal 84113kcal 84906kcal 85700kcal 86493kcal 87287kcal 88080kcal 88874kcal 89667kcal 90461kcal 91254kcal 92048kcal 92841kcal 93635kcal 94428kcal 95222kcal 96015kcal 96809kcal 97602kcal 98396kcal 99190kcal 99983kcal 100777kcal 101570kcal 102364kcal 103157kcal 103951kcal 104744kcal 105538kcal 106331kcal 107125kcal 107918kcal 108712kcal 109505kcal 110299kcal 111092kcal 111886kcal 112679kcal 113473kcal 114266kcal 115060kcal 115853kcal 116647kcal 117440kcal 118234kcal 119028kcal
HIIT
ジャンプあり		 27773kcal 28566kcal 29360kcal 30153kcal 30947kcal 31740kcal 32534kcal 33327kcal 34121kcal 34914kcal 35708kcal 36501kcal 37295kcal 38088kcal 38882kcal 39676kcal 40469kcal 41263kcal 42056kcal 42850kcal 43643kcal 44437kcal 45230kcal 46024kcal 46817kcal 47611kcal 48404kcal 49198kcal 49991kcal 50785kcal 51578kcal 52372kcal 53165kcal 53959kcal 54752kcal 55546kcal 56339kcal 57133kcal 57926kcal 58720kcal 59514kcal 60307kcal 61101kcal 61894kcal 62688kcal 63481kcal 64275kcal 65068kcal 65862kcal 66655kcal 67449kcal 68242kcal 69036kcal 69829kcal 70623kcal 71416kcal 72210kcal 73003kcal 73797kcal 74590kcal 75384kcal 76177kcal 76971kcal 77764kcal 78558kcal 79352kcal 80145kcal 80939kcal 81732kcal 82526kcal 83319kcal 84113kcal 84906kcal 85700kcal 86493kcal 87287kcal 88080kcal 88874kcal 89667kcal 90461kcal 91254kcal 92048kcal 92841kcal 93635kcal 94428kcal 95222kcal 96015kcal 96809kcal 97602kcal 98396kcal 99190kcal 99983kcal 100777kcal 101570kcal 102364kcal 103157kcal 103951kcal 104744kcal 105538kcal 106331kcal 107125kcal 107918kcal 108712kcal 109505kcal 110299kcal 111092kcal 111886kcal 112679kcal 113473kcal 114266kcal 115060kcal 115853kcal 116647kcal 117440kcal 118234kcal 119028kcal
ダンス
普通		 25343kcal 26067kcal 26791kcal 27515kcal 28239kcal 28963kcal 29687kcal 30411kcal 31135kcal 31859kcal 32583kcal 33308kcal 34032kcal 34756kcal 35480kcal 36204kcal 36928kcal 37652kcal 38376kcal 39100kcal 39824kcal 40548kcal 41272kcal 41997kcal 42721kcal 43445kcal 44169kcal 44893kcal 45617kcal 46341kcal 47065kcal 47789kcal 48513kcal 49237kcal 49962kcal 50686kcal 51410kcal 52134kcal 52858kcal 53582kcal 54306kcal 55030kcal 55754kcal 56478kcal 57202kcal 57926kcal 58651kcal 59375kcal 60099kcal 60823kcal 61547kcal 62271kcal 62995kcal 63719kcal 64443kcal 65167kcal 65891kcal 66616kcal 67340kcal 68064kcal 68788kcal 69512kcal 70236kcal 70960kcal 71684kcal 72408kcal 73132kcal 73856kcal 74580kcal 75305kcal 76029kcal 76753kcal 77477kcal 78201kcal 78925kcal 79649kcal 80373kcal 81097kcal 81821kcal 82545kcal 83270kcal 83994kcal 84718kcal 85442kcal 86166kcal 86890kcal 87614kcal 88338kcal 89062kcal 89786kcal 90510kcal 91234kcal 91959kcal 92683kcal 93407kcal 94131kcal 94855kcal 95579kcal 96303kcal 97027kcal 97751kcal 98475kcal 99199kcal 99924kcal 100648kcal 101372kcal 102096kcal 102820kcal 103544kcal 104268kcal 104992kcal 105716kcal 106440kcal 107164kcal 107888kcal 108613kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 20829kcal 21425kcal 22020kcal 22615kcal 23210kcal 23805kcal 24400kcal 24995kcal 25591kcal 26186kcal 26781kcal 27376kcal 27971kcal 28566kcal 29161kcal 29757kcal 30352kcal 30947kcal 31542kcal 32137kcal 32732kcal 33327kcal 33922kcal 34518kcal 35113kcal 35708kcal 36303kcal 36898kcal 37493kcal 38088kcal 38684kcal 39279kcal 39874kcal 40469kcal 41064kcal 41659kcal 42254kcal 42850kcal 43445kcal 44040kcal 44635kcal 45230kcal 45825kcal 46420kcal 47016kcal 47611kcal 48206kcal 48801kcal 49396kcal 49991kcal 50586kcal 51182kcal 51777kcal 52372kcal 52967kcal 53562kcal 54157kcal 54752kcal 55348kcal 55943kcal 56538kcal 57133kcal 57728kcal 58323kcal 58918kcal 59514kcal 60109kcal 60704kcal 61299kcal 61894kcal 62489kcal 63084kcal 63679kcal 64275kcal 64870kcal 65465kcal 66060kcal 66655kcal 67250kcal 67845kcal 68441kcal 69036kcal 69631kcal 70226kcal 70821kcal 71416kcal 72011kcal 72607kcal 73202kcal 73797kcal 74392kcal 74987kcal 75582kcal 76177kcal 76773kcal 77368kcal 77963kcal 78558kcal 79153kcal 79748kcal 80343kcal 80939kcal 81534kcal 82129kcal 82724kcal 83319kcal 83914kcal 84509kcal 85105kcal 85700kcal 86295kcal 86890kcal 87485kcal 88080kcal 88675kcal 89271kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 20829kcal 21425kcal 22020kcal 22615kcal 23210kcal 23805kcal 24400kcal 24995kcal 25591kcal 26186kcal 26781kcal 27376kcal 27971kcal 28566kcal 29161kcal 29757kcal 30352kcal 30947kcal 31542kcal 32137kcal 32732kcal 33327kcal 33922kcal 34518kcal 35113kcal 35708kcal 36303kcal 36898kcal 37493kcal 38088kcal 38684kcal 39279kcal 39874kcal 40469kcal 41064kcal 41659kcal 42254kcal 42850kcal 43445kcal 44040kcal 44635kcal 45230kcal 45825kcal 46420kcal 47016kcal 47611kcal 48206kcal 48801kcal 49396kcal 49991kcal 50586kcal 51182kcal 51777kcal 52372kcal 52967kcal 53562kcal 54157kcal 54752kcal 55348kcal 55943kcal 56538kcal 57133kcal 57728kcal 58323kcal 58918kcal 59514kcal 60109kcal 60704kcal 61299kcal 61894kcal 62489kcal 63084kcal 63679kcal 64275kcal 64870kcal 65465kcal 66060kcal 66655kcal 67250kcal 67845kcal 68441kcal 69036kcal 69631kcal 70226kcal 70821kcal 71416kcal 72011kcal 72607kcal 73202kcal 73797kcal 74392kcal 74987kcal 75582kcal 76177kcal 76773kcal 77368kcal 77963kcal 78558kcal 79153kcal 79748kcal 80343kcal 80939kcal 81534kcal 82129kcal 82724kcal 83319kcal 83914kcal 84509kcal 85105kcal 85700kcal 86295kcal 86890kcal 87485kcal 88080kcal 88675kcal 89271kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 18399kcal 18925kcal 19451kcal 19976kcal 20502kcal 21028kcal 21553kcal 22079kcal 22605kcal 23131kcal 23656kcal 24182kcal 24708kcal 25233kcal 25759kcal 26285kcal 26811kcal 27336kcal 27862kcal 28388kcal 28913kcal 29439kcal 29965kcal 30491kcal 31016kcal 31542kcal 32068kcal 32593kcal 33119kcal 33645kcal 34170kcal 34696kcal 35222kcal 35748kcal 36273kcal 36799kcal 37325kcal 37850kcal 38376kcal 38902kcal 39428kcal 39953kcal 40479kcal 41005kcal 41530kcal 42056kcal 42582kcal 43107kcal 43633kcal 44159kcal 44685kcal 45210kcal 45736kcal 46262kcal 46787kcal 47313kcal 47839kcal 48365kcal 48890kcal 49416kcal 49942kcal 50467kcal 50993kcal 51519kcal 52044kcal 52570kcal 53096kcal 53622kcal 54147kcal 54673kcal 55199kcal 55724kcal 56250kcal 56776kcal 57302kcal 57827kcal 58353kcal 58879kcal 59404kcal 59930kcal 60456kcal 60982kcal 61507kcal 62033kcal 62559kcal 63084kcal 63610kcal 64136kcal 64661kcal 65187kcal 65713kcal 66239kcal 66764kcal 67290kcal 67816kcal 68341kcal 68867kcal 69393kcal 69919kcal 70444kcal 70970kcal 71496kcal 72021kcal 72547kcal 73073kcal 73598kcal 74124kcal 74650kcal 75176kcal 75701kcal 76227kcal 76753kcal 77278kcal 77804kcal 78330kcal 78856kcal
踏み台昇降 17358kcal 17854kcal 18350kcal 18846kcal 19342kcal 19838kcal 20333kcal 20829kcal 21325kcal 21821kcal 22317kcal 22813kcal 23309kcal 23805kcal 24301kcal 24797kcal 25293kcal 25789kcal 26285kcal 26781kcal 27277kcal 27773kcal 28269kcal 28765kcal 29261kcal 29757kcal 30252kcal 30748kcal 31244kcal 31740kcal 32236kcal 32732kcal 33228kcal 33724kcal 34220kcal 34716kcal 35212kcal 35708kcal 36204kcal 36700kcal 37196kcal 37692kcal 38188kcal 38684kcal 39180kcal 39676kcal 40171kcal 40667kcal 41163kcal 41659kcal 42155kcal 42651kcal 43147kcal 43643kcal 44139kcal 44635kcal 45131kcal 45627kcal 46123kcal 46619kcal 47115kcal 47611kcal 48107kcal 48603kcal 49099kcal 49595kcal 50090kcal 50586kcal 51082kcal 51578kcal 52074kcal 52570kcal 53066kcal 53562kcal 54058kcal 54554kcal 55050kcal 55546kcal 56042kcal 56538kcal 57034kcal 57530kcal 58026kcal 58522kcal 59018kcal 59514kcal 60009kcal 60505kcal 61001kcal 61497kcal 61993kcal 62489kcal 62985kcal 63481kcal 63977kcal 64473kcal 64969kcal 65465kcal 65961kcal 66457kcal 66953kcal 67449kcal 67945kcal 68441kcal 68937kcal 69433kcal 69928kcal 70424kcal 70920kcal 71416kcal 71912kcal 72408kcal 72904kcal 73400kcal 73896kcal 74392kcal
HIIT
ジャンプなし		 17358kcal 17854kcal 18350kcal 18846kcal 19342kcal 19838kcal 20333kcal 20829kcal 21325kcal 21821kcal 22317kcal 22813kcal 23309kcal 23805kcal 24301kcal 24797kcal 25293kcal 25789kcal 26285kcal 26781kcal 27277kcal 27773kcal 28269kcal 28765kcal 29261kcal 29757kcal 30252kcal 30748kcal 31244kcal 31740kcal 32236kcal 32732kcal 33228kcal 33724kcal 34220kcal 34716kcal 35212kcal 35708kcal 36204kcal 36700kcal 37196kcal 37692kcal 38188kcal 38684kcal 39180kcal 39676kcal 40171kcal 40667kcal 41163kcal 41659kcal 42155kcal 42651kcal 43147kcal 43643kcal 44139kcal 44635kcal 45131kcal 45627kcal 46123kcal 46619kcal 47115kcal 47611kcal 48107kcal 48603kcal 49099kcal 49595kcal 50090kcal 50586kcal 51082kcal 51578kcal 52074kcal 52570kcal 53066kcal 53562kcal 54058kcal 54554kcal 55050kcal 55546kcal 56042kcal 56538kcal 57034kcal 57530kcal 58026kcal 58522kcal 59018kcal 59514kcal 60009kcal 60505kcal 61001kcal 61497kcal 61993kcal 62489kcal 62985kcal 63481kcal 63977kcal 64473kcal 64969kcal 65465kcal 65961kcal 66457kcal 66953kcal 67449kcal 67945kcal 68441kcal 68937kcal 69433kcal 69928kcal 70424kcal 70920kcal 71416kcal 71912kcal 72408kcal 72904kcal 73400kcal 73896kcal 74392kcal
ダンス
ゆっくり		 17358kcal 17854kcal 18350kcal 18846kcal 19342kcal 19838kcal 20333kcal 20829kcal 21325kcal 21821kcal 22317kcal 22813kcal 23309kcal 23805kcal 24301kcal 24797kcal 25293kcal 25789kcal 26285kcal 26781kcal 27277kcal 27773kcal 28269kcal 28765kcal 29261kcal 29757kcal 30252kcal 30748kcal 31244kcal 31740kcal 32236kcal 32732kcal 33228kcal 33724kcal 34220kcal 34716kcal 35212kcal 35708kcal 36204kcal 36700kcal 37196kcal 37692kcal 38188kcal 38684kcal 39180kcal 39676kcal 40171kcal 40667kcal 41163kcal 41659kcal 42155kcal 42651kcal 43147kcal 43643kcal 44139kcal 44635kcal 45131kcal 45627kcal 46123kcal 46619kcal 47115kcal 47611kcal 48107kcal 48603kcal 49099kcal 49595kcal 50090kcal 50586kcal 51082kcal 51578kcal 52074kcal 52570kcal 53066kcal 53562kcal 54058kcal 54554kcal 55050kcal 55546kcal 56042kcal 56538kcal 57034kcal 57530kcal 58026kcal 58522kcal 59018kcal 59514kcal 60009kcal 60505kcal 61001kcal 61497kcal 61993kcal 62489kcal 62985kcal 63481kcal 63977kcal 64473kcal 64969kcal 65465kcal 65961kcal 66457kcal 66953kcal 67449kcal 67945kcal 68441kcal 68937kcal 69433kcal 69928kcal 70424kcal 70920kcal 71416kcal 71912kcal 72408kcal 72904kcal 73400kcal 73896kcal 74392kcal
筋トレ
スクワット		 17358kcal 17854kcal 18350kcal 18846kcal 19342kcal 19838kcal 20333kcal 20829kcal 21325kcal 21821kcal 22317kcal 22813kcal 23309kcal 23805kcal 24301kcal 24797kcal 25293kcal 25789kcal 26285kcal 26781kcal 27277kcal 27773kcal 28269kcal 28765kcal 29261kcal 29757kcal 30252kcal 30748kcal 31244kcal 31740kcal 32236kcal 32732kcal 33228kcal 33724kcal 34220kcal 34716kcal 35212kcal 35708kcal 36204kcal 36700kcal 37196kcal 37692kcal 38188kcal 38684kcal 39180kcal 39676kcal 40171kcal 40667kcal 41163kcal 41659kcal 42155kcal 42651kcal 43147kcal 43643kcal 44139kcal 44635kcal 45131kcal 45627kcal 46123kcal 46619kcal 47115kcal 47611kcal 48107kcal 48603kcal 49099kcal 49595kcal 50090kcal 50586kcal 51082kcal 51578kcal 52074kcal 52570kcal 53066kcal 53562kcal 54058kcal 54554kcal 55050kcal 55546kcal 56042kcal 56538kcal 57034kcal 57530kcal 58026kcal 58522kcal 59018kcal 59514kcal 60009kcal 60505kcal 61001kcal 61497kcal 61993kcal 62489kcal 62985kcal 63481kcal 63977kcal 64473kcal 64969kcal 65465kcal 65961kcal 66457kcal 66953kcal 67449kcal 67945kcal 68441kcal 68937kcal 69433kcal 69928kcal 70424kcal 70920kcal 71416kcal 71912kcal 72408kcal 72904kcal 73400kcal 73896kcal 74392kcal
部屋の片づけ全般 16663kcal 17140kcal 17616kcal 18092kcal 18568kcal 19044kcal 19520kcal 19996kcal 20472kcal 20948kcal 21425kcal 21901kcal 22377kcal 22853kcal 23329kcal 23805kcal 24281kcal 24757kcal 25233kcal 25710kcal 26186kcal 26662kcal 27138kcal 27614kcal 28090kcal 28566kcal 29042kcal 29518kcal 29995kcal 30471kcal 30947kcal 31423kcal 31899kcal 32375kcal 32851kcal 33327kcal 33803kcal 34280kcal 34756kcal 35232kcal 35708kcal 36184kcal 36660kcal 37136kcal 37612kcal 38088kcal 38565kcal 39041kcal 39517kcal 39993kcal 40469kcal 40945kcal 41421kcal 41897kcal 42373kcal 42850kcal 43326kcal 43802kcal 44278kcal 44754kcal 45230kcal 45706kcal 46182kcal 46658kcal 47135kcal 47611kcal 48087kcal 48563kcal 49039kcal 49515kcal 49991kcal 50467kcal 50943kcal 51420kcal 51896kcal 52372kcal 52848kcal 53324kcal 53800kcal 54276kcal 54752kcal 55228kcal 55705kcal 56181kcal 56657kcal 57133kcal 57609kcal 58085kcal 58561kcal 59037kcal 59514kcal 59990kcal 60466kcal 60942kcal 61418kcal 61894kcal 62370kcal 62846kcal 63322kcal 63799kcal 64275kcal 64751kcal 65227kcal 65703kcal 66179kcal 66655kcal 67131kcal 67607kcal 68084kcal 68560kcal 69036kcal 69512kcal 69988kcal 70464kcal 70940kcal 71416kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 15622kcal 16068kcal 16515kcal 16961kcal 17407kcal 17854kcal 18300kcal 18746kcal 19193kcal 19639kcal 20085kcal 20532kcal 20978kcal 21425kcal 21871kcal 22317kcal 22764kcal 23210kcal 23656kcal 24103kcal 24549kcal 24995kcal 25442kcal 25888kcal 26334kcal 26781kcal 27227kcal 27674kcal 28120kcal 28566kcal 29013kcal 29459kcal 29905kcal 30352kcal 30798kcal 31244kcal 31691kcal 32137kcal 32583kcal 33030kcal 33476kcal 33922kcal 34369kcal 34815kcal 35262kcal 35708kcal 36154kcal 36601kcal 37047kcal 37493kcal 37940kcal 38386kcal 38832kcal 39279kcal 39725kcal 40171kcal 40618kcal 41064kcal 41511kcal 41957kcal 42403kcal 42850kcal 43296kcal 43742kcal 44189kcal 44635kcal 45081kcal 45528kcal 45974kcal 46420kcal 46867kcal 47313kcal 47759kcal 48206kcal 48652kcal 49099kcal 49545kcal 49991kcal 50438kcal 50884kcal 51330kcal 51777kcal 52223kcal 52669kcal 53116kcal 53562kcal 54008kcal 54455kcal 54901kcal 55348kcal 55794kcal 56240kcal 56687kcal 57133kcal 57579kcal 58026kcal 58472kcal 58918kcal 59365kcal 59811kcal 60257kcal 60704kcal 61150kcal 61596kcal 62043kcal 62489kcal 62936kcal 63382kcal 63828kcal 64275kcal 64721kcal 65167kcal 65614kcal 66060kcal 66506kcal 66953kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 14928kcal 15354kcal 15781kcal 16207kcal 16634kcal 17060kcal 17487kcal 17913kcal 18340kcal 18766kcal 19193kcal 19619kcal 20046kcal 20472kcal 20899kcal 21325kcal 21752kcal 22178kcal 22605kcal 23031kcal 23458kcal 23884kcal 24311kcal 24737kcal 25164kcal 25591kcal 26017kcal 26444kcal 26870kcal 27297kcal 27723kcal 28150kcal 28576kcal 29003kcal 29429kcal 29856kcal 30282kcal 30709kcal 31135kcal 31562kcal 31988kcal 32415kcal 32841kcal 33268kcal 33694kcal 34121kcal 34547kcal 34974kcal 35400kcal 35827kcal 36253kcal 36680kcal 37106kcal 37533kcal 37960kcal 38386kcal 38813kcal 39239kcal 39666kcal 40092kcal 40519kcal 40945kcal 41372kcal 41798kcal 42225kcal 42651kcal 43078kcal 43504kcal 43931kcal 44357kcal 44784kcal 45210kcal 45637kcal 46063kcal 46490kcal 46916kcal 47343kcal 47769kcal 48196kcal 48622kcal 49049kcal 49475kcal 49902kcal 50329kcal 50755kcal 51182kcal 51608kcal 52035kcal 52461kcal 52888kcal 53314kcal 53741kcal 54167kcal 54594kcal 55020kcal 55447kcal 55873kcal 56300kcal 56726kcal 57153kcal 57579kcal 58006kcal 58432kcal 58859kcal 59285kcal 59712kcal 60138kcal 60565kcal 60991kcal 61418kcal 61844kcal 62271kcal 62697kcal 63124kcal 63551kcal 63977kcal
ヨガ
パワー		 13886kcal 14283kcal 14680kcal 15076kcal 15473kcal 15870kcal 16267kcal 16663kcal 17060kcal 17457kcal 17854kcal 18250kcal 18647kcal 19044kcal 19441kcal 19838kcal 20234kcal 20631kcal 21028kcal 21425kcal 21821kcal 22218kcal 22615kcal 23012kcal 23408kcal 23805kcal 24202kcal 24599kcal 24995kcal 25392kcal 25789kcal 26186kcal 26582kcal 26979kcal 27376kcal 27773kcal 28169kcal 28566kcal 28963kcal 29360kcal 29757kcal 30153kcal 30550kcal 30947kcal 31344kcal 31740kcal 32137kcal 32534kcal 32931kcal 33327kcal 33724kcal 34121kcal 34518kcal 34914kcal 35311kcal 35708kcal 36105kcal 36501kcal 36898kcal 37295kcal 37692kcal 38088kcal 38485kcal 38882kcal 39279kcal 39676kcal 40072kcal 40469kcal 40866kcal 41263kcal 41659kcal 42056kcal 42453kcal 42850kcal 43246kcal 43643kcal 44040kcal 44437kcal 44833kcal 45230kcal 45627kcal 46024kcal 46420kcal 46817kcal 47214kcal 47611kcal 48007kcal 48404kcal 48801kcal 49198kcal 49595kcal 49991kcal 50388kcal 50785kcal 51182kcal 51578kcal 51975kcal 52372kcal 52769kcal 53165kcal 53562kcal 53959kcal 54356kcal 54752kcal 55149kcal 55546kcal 55943kcal 56339kcal 56736kcal 57133kcal 57530kcal 57926kcal 58323kcal 58720kcal 59117kcal 59514kcal
筋トレ
腹筋運動		 13192kcal 13569kcal 13946kcal 14323kcal 14699kcal 15076kcal 15453kcal 15830kcal 16207kcal 16584kcal 16961kcal 17338kcal 17715kcal 18092kcal 18469kcal 18846kcal 19223kcal 19599kcal 19976kcal 20353kcal 20730kcal 21107kcal 21484kcal 21861kcal 22238kcal 22615kcal 22992kcal 23369kcal 23746kcal 24123kcal 24499kcal 24876kcal 25253kcal 25630kcal 26007kcal 26384kcal 26761kcal 27138kcal 27515kcal 27892kcal 28269kcal 28646kcal 29022kcal 29399kcal 29776kcal 30153kcal 30530kcal 30907kcal 31284kcal 31661kcal 32038kcal 32415kcal 32792kcal 33169kcal 33546kcal 33922kcal 34299kcal 34676kcal 35053kcal 35430kcal 35807kcal 36184kcal 36561kcal 36938kcal 37315kcal 37692kcal 38069kcal 38446kcal 38822kcal 39199kcal 39576kcal 39953kcal 40330kcal 40707kcal 41084kcal 41461kcal 41838kcal 42215kcal 42592kcal 42969kcal 43346kcal 43722kcal 44099kcal 44476kcal 44853kcal 45230kcal 45607kcal 45984kcal 46361kcal 46738kcal 47115kcal 47492kcal 47869kcal 48246kcal 48622kcal 48999kcal 49376kcal 49753kcal 50130kcal 50507kcal 50884kcal 51261kcal 51638kcal 52015kcal 52392kcal 52769kcal 53146kcal 53522kcal 53899kcal 54276kcal 54653kcal 55030kcal 55407kcal 55784kcal 56161kcal 56538kcal
筋トレ
背筋運動		 13192kcal 13569kcal 13946kcal 14323kcal 14699kcal 15076kcal 15453kcal 15830kcal 16207kcal 16584kcal 16961kcal 17338kcal 17715kcal 18092kcal 18469kcal 18846kcal 19223kcal 19599kcal 19976kcal 20353kcal 20730kcal 21107kcal 21484kcal 21861kcal 22238kcal 22615kcal 22992kcal 23369kcal 23746kcal 24123kcal 24499kcal 24876kcal 25253kcal 25630kcal 26007kcal 26384kcal 26761kcal 27138kcal 27515kcal 27892kcal 28269kcal 28646kcal 29022kcal 29399kcal 29776kcal 30153kcal 30530kcal 30907kcal 31284kcal 31661kcal 32038kcal 32415kcal 32792kcal 33169kcal 33546kcal 33922kcal 34299kcal 34676kcal 35053kcal 35430kcal 35807kcal 36184kcal 36561kcal 36938kcal 37315kcal 37692kcal 38069kcal 38446kcal 38822kcal 39199kcal 39576kcal 39953kcal 40330kcal 40707kcal 41084kcal 41461kcal 41838kcal 42215kcal 42592kcal 42969kcal 43346kcal 43722kcal 44099kcal 44476kcal 44853kcal 45230kcal 45607kcal 45984kcal 46361kcal 46738kcal 47115kcal 47492kcal 47869kcal 48246kcal 48622kcal 48999kcal 49376kcal 49753kcal 50130kcal 50507kcal 50884kcal 51261kcal 51638kcal 52015kcal 52392kcal 52769kcal 53146kcal 53522kcal 53899kcal 54276kcal 54653kcal 55030kcal 55407kcal 55784kcal 56161kcal 56538kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 13192kcal 13569kcal 13946kcal 14323kcal 14699kcal 15076kcal 15453kcal 15830kcal 16207kcal 16584kcal 16961kcal 17338kcal 17715kcal 18092kcal 18469kcal 18846kcal 19223kcal 19599kcal 19976kcal 20353kcal 20730kcal 21107kcal 21484kcal 21861kcal 22238kcal 22615kcal 22992kcal 23369kcal 23746kcal 24123kcal 24499kcal 24876kcal 25253kcal 25630kcal 26007kcal 26384kcal 26761kcal 27138kcal 27515kcal 27892kcal 28269kcal 28646kcal 29022kcal 29399kcal 29776kcal 30153kcal 30530kcal 30907kcal 31284kcal 31661kcal 32038kcal 32415kcal 32792kcal 33169kcal 33546kcal 33922kcal 34299kcal 34676kcal 35053kcal 35430kcal 35807kcal 36184kcal 36561kcal 36938kcal 37315kcal 37692kcal 38069kcal 38446kcal 38822kcal 39199kcal 39576kcal 39953kcal 40330kcal 40707kcal 41084kcal 41461kcal 41838kcal 42215kcal 42592kcal 42969kcal 43346kcal 43722kcal 44099kcal 44476kcal 44853kcal 45230kcal 45607kcal 45984kcal 46361kcal 46738kcal 47115kcal 47492kcal 47869kcal 48246kcal 48622kcal 48999kcal 49376kcal 49753kcal 50130kcal 50507kcal 50884kcal 51261kcal 51638kcal 52015kcal 52392kcal 52769kcal 53146kcal 53522kcal 53899kcal 54276kcal 54653kcal 55030kcal 55407kcal 55784kcal 56161kcal 56538kcal
筋トレ
懸垂		 13192kcal 13569kcal 13946kcal 14323kcal 14699kcal 15076kcal 15453kcal 15830kcal 16207kcal 16584kcal 16961kcal 17338kcal 17715kcal 18092kcal 18469kcal 18846kcal 19223kcal 19599kcal 19976kcal 20353kcal 20730kcal 21107kcal 21484kcal 21861kcal 22238kcal 22615kcal 22992kcal 23369kcal 23746kcal 24123kcal 24499kcal 24876kcal 25253kcal 25630kcal 26007kcal 26384kcal 26761kcal 27138kcal 27515kcal 27892kcal 28269kcal 28646kcal 29022kcal 29399kcal 29776kcal 30153kcal 30530kcal 30907kcal 31284kcal 31661kcal 32038kcal 32415kcal 32792kcal 33169kcal 33546kcal 33922kcal 34299kcal 34676kcal 35053kcal 35430kcal 35807kcal 36184kcal 36561kcal 36938kcal 37315kcal 37692kcal 38069kcal 38446kcal 38822kcal 39199kcal 39576kcal 39953kcal 40330kcal 40707kcal 41084kcal 41461kcal 41838kcal 42215kcal 42592kcal 42969kcal 43346kcal 43722kcal 44099kcal 44476kcal 44853kcal 45230kcal 45607kcal 45984kcal 46361kcal 46738kcal 47115kcal 47492kcal 47869kcal 48246kcal 48622kcal 48999kcal 49376kcal 49753kcal 50130kcal 50507kcal 50884kcal 51261kcal 51638kcal 52015kcal 52392kcal 52769kcal 53146kcal 53522kcal 53899kcal 54276kcal 54653kcal 55030kcal 55407kcal 55784kcal 56161kcal 56538kcal
トランポリン
ゆっくり		 12150kcal 12497kcal 12845kcal 13192kcal 13539kcal 13886kcal 14233kcal 14580kcal 14928kcal 15275kcal 15622kcal 15969kcal 16316kcal 16663kcal 17011kcal 17358kcal 17705kcal 18052kcal 18399kcal 18746kcal 19094kcal 19441kcal 19788kcal 20135kcal 20482kcal 20829kcal 21177kcal 21524kcal 21871kcal 22218kcal 22565kcal 22912kcal 23260kcal 23607kcal 23954kcal 24301kcal 24648kcal 24995kcal 25343kcal 25690kcal 26037kcal 26384kcal 26731kcal 27078kcal 27426kcal 27773kcal 28120kcal 28467kcal 28814kcal 29161kcal 29509kcal 29856kcal 30203kcal 30550kcal 30897kcal 31244kcal 31592kcal 31939kcal 32286kcal 32633kcal 32980kcal 33327kcal 33675kcal 34022kcal 34369kcal 34716kcal 35063kcal 35410kcal 35757kcal 36105kcal 36452kcal 36799kcal 37146kcal 37493kcal 37840kcal 38188kcal 38535kcal 38882kcal 39229kcal 39576kcal 39923kcal 40271kcal 40618kcal 40965kcal 41312kcal 41659kcal 42006kcal 42354kcal 42701kcal 43048kcal 43395kcal 43742kcal 44089kcal 44437kcal 44784kcal 45131kcal 45478kcal 45825kcal 46172kcal 46520kcal 46867kcal 47214kcal 47561kcal 47908kcal 48255kcal 48603kcal 48950kcal 49297kcal 49644kcal 49991kcal 50338kcal 50686kcal 51033kcal 51380kcal 51727kcal 52074kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 12150kcal 12497kcal 12845kcal 13192kcal 13539kcal 13886kcal 14233kcal 14580kcal 14928kcal 15275kcal 15622kcal 15969kcal 16316kcal 16663kcal 17011kcal 17358kcal 17705kcal 18052kcal 18399kcal 18746kcal 19094kcal 19441kcal 19788kcal 20135kcal 20482kcal 20829kcal 21177kcal 21524kcal 21871kcal 22218kcal 22565kcal 22912kcal 23260kcal 23607kcal 23954kcal 24301kcal 24648kcal 24995kcal 25343kcal 25690kcal 26037kcal 26384kcal 26731kcal 27078kcal 27426kcal 27773kcal 28120kcal 28467kcal 28814kcal 29161kcal 29509kcal 29856kcal 30203kcal 30550kcal 30897kcal 31244kcal 31592kcal 31939kcal 32286kcal 32633kcal 32980kcal 33327kcal 33675kcal 34022kcal 34369kcal 34716kcal 35063kcal 35410kcal 35757kcal 36105kcal 36452kcal 36799kcal 37146kcal 37493kcal 37840kcal 38188kcal 38535kcal 38882kcal 39229kcal 39576kcal 39923kcal 40271kcal 40618kcal 40965kcal 41312kcal 41659kcal 42006kcal 42354kcal 42701kcal 43048kcal 43395kcal 43742kcal 44089kcal 44437kcal 44784kcal 45131kcal 45478kcal 45825kcal 46172kcal 46520kcal 46867kcal 47214kcal 47561kcal 47908kcal 48255kcal 48603kcal 48950kcal 49297kcal 49644kcal 49991kcal 50338kcal 50686kcal 51033kcal 51380kcal 51727kcal 52074kcal
料理全般 12150kcal 12497kcal 12845kcal 13192kcal 13539kcal 13886kcal 14233kcal 14580kcal 14928kcal 15275kcal 15622kcal 15969kcal 16316kcal 16663kcal 17011kcal 17358kcal 17705kcal 18052kcal 18399kcal 18746kcal 19094kcal 19441kcal 19788kcal 20135kcal 20482kcal 20829kcal 21177kcal 21524kcal 21871kcal 22218kcal 22565kcal 22912kcal 23260kcal 23607kcal 23954kcal 24301kcal 24648kcal 24995kcal 25343kcal 25690kcal 26037kcal 26384kcal 26731kcal 27078kcal 27426kcal 27773kcal 28120kcal 28467kcal 28814kcal 29161kcal 29509kcal 29856kcal 30203kcal 30550kcal 30897kcal 31244kcal 31592kcal 31939kcal 32286kcal 32633kcal 32980kcal 33327kcal 33675kcal 34022kcal 34369kcal 34716kcal 35063kcal 35410kcal 35757kcal 36105kcal 36452kcal 36799kcal 37146kcal 37493kcal 37840kcal 38188kcal 38535kcal 38882kcal 39229kcal 39576kcal 39923kcal 40271kcal 40618kcal 40965kcal 41312kcal 41659kcal 42006kcal 42354kcal 42701kcal 43048kcal 43395kcal 43742kcal 44089kcal 44437kcal 44784kcal 45131kcal 45478kcal 45825kcal 46172kcal 46520kcal 46867kcal 47214kcal 47561kcal 47908kcal 48255kcal 48603kcal 48950kcal 49297kcal 49644kcal 49991kcal 50338kcal 50686kcal 51033kcal 51380kcal 51727kcal 52074kcal
掃除機をかける 11456kcal 11783kcal 12111kcal 12438kcal 12765kcal 13093kcal 13420kcal 13747kcal 14075kcal 14402kcal 14729kcal 15057kcal 15384kcal 15711kcal 16039kcal 16366kcal 16693kcal 17021kcal 17348kcal 17675kcal 18002kcal 18330kcal 18657kcal 18984kcal 19312kcal 19639kcal 19966kcal 20294kcal 20621kcal 20948kcal 21276kcal 21603kcal 21930kcal 22258kcal 22585kcal 22912kcal 23240kcal 23567kcal 23894kcal 24222kcal 24549kcal 24876kcal 25204kcal 25531kcal 25858kcal 26186kcal 26513kcal 26840kcal 27168kcal 27495kcal 27822kcal 28150kcal 28477kcal 28804kcal 29132kcal 29459kcal 29786kcal 30114kcal 30441kcal 30768kcal 31096kcal 31423kcal 31750kcal 32078kcal 32405kcal 32732kcal 33060kcal 33387kcal 33714kcal 34042kcal 34369kcal 34696kcal 35023kcal 35351kcal 35678kcal 36005kcal 36333kcal 36660kcal 36987kcal 37315kcal 37642kcal 37969kcal 38297kcal 38624kcal 38951kcal 39279kcal 39606kcal 39933kcal 40261kcal 40588kcal 40915kcal 41243kcal 41570kcal 41897kcal 42225kcal 42552kcal 42879kcal 43207kcal 43534kcal 43861kcal 44189kcal 44516kcal 44843kcal 45171kcal 45498kcal 45825kcal 46153kcal 46480kcal 46807kcal 47135kcal 47462kcal 47789kcal 48117kcal 48444kcal 48771kcal 49099kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 10414kcal 10712kcal 11010kcal 11307kcal 11605kcal 11902kcal 12200kcal 12497kcal 12795kcal 13093kcal 13390kcal 13688kcal 13985kcal 14283kcal 14580kcal 14878kcal 15176kcal 15473kcal 15771kcal 16068kcal 16366kcal 16663kcal 16961kcal 17259kcal 17556kcal 17854kcal 18151kcal 18449kcal 18746kcal 19044kcal 19342kcal 19639kcal 19937kcal 20234kcal 20532kcal 20829kcal 21127kcal 21425kcal 21722kcal 22020kcal 22317kcal 22615kcal 22912kcal 23210kcal 23508kcal 23805kcal 24103kcal 24400kcal 24698kcal 24995kcal 25293kcal 25591kcal 25888kcal 26186kcal 26483kcal 26781kcal 27078kcal 27376kcal 27674kcal 27971kcal 28269kcal 28566kcal 28864kcal 29161kcal 29459kcal 29757kcal 30054kcal 30352kcal 30649kcal 30947kcal 31244kcal 31542kcal 31839kcal 32137kcal 32435kcal 32732kcal 33030kcal 33327kcal 33625kcal 33922kcal 34220kcal 34518kcal 34815kcal 35113kcal 35410kcal 35708kcal 36005kcal 36303kcal 36601kcal 36898kcal 37196kcal 37493kcal 37791kcal 38088kcal 38386kcal 38684kcal 38981kcal 39279kcal 39576kcal 39874kcal 40171kcal 40469kcal 40767kcal 41064kcal 41362kcal 41659kcal 41957kcal 42254kcal 42552kcal 42850kcal 43147kcal 43445kcal 43742kcal 44040kcal 44337kcal 44635kcal
体をよく動かす仕事 10414kcal 10712kcal 11010kcal 11307kcal 11605kcal 11902kcal 12200kcal 12497kcal 12795kcal 13093kcal 13390kcal 13688kcal 13985kcal 14283kcal 14580kcal 14878kcal 15176kcal 15473kcal 15771kcal 16068kcal 16366kcal 16663kcal 16961kcal 17259kcal 17556kcal 17854kcal 18151kcal 18449kcal 18746kcal 19044kcal 19342kcal 19639kcal 19937kcal 20234kcal 20532kcal 20829kcal 21127kcal 21425kcal 21722kcal 22020kcal 22317kcal 22615kcal 22912kcal 23210kcal 23508kcal 23805kcal 24103kcal 24400kcal 24698kcal 24995kcal 25293kcal 25591kcal 25888kcal 26186kcal 26483kcal 26781kcal 27078kcal 27376kcal 27674kcal 27971kcal 28269kcal 28566kcal 28864kcal 29161kcal 29459kcal 29757kcal 30054kcal 30352kcal 30649kcal 30947kcal 31244kcal 31542kcal 31839kcal 32137kcal 32435kcal 32732kcal 33030kcal 33327kcal 33625kcal 33922kcal 34220kcal 34518kcal 34815kcal 35113kcal 35410kcal 35708kcal 36005kcal 36303kcal 36601kcal 36898kcal 37196kcal 37493kcal 37791kcal 38088kcal 38386kcal 38684kcal 38981kcal 39279kcal 39576kcal 39874kcal 40171kcal 40469kcal 40767kcal 41064kcal 41362kcal 41659kcal 41957kcal 42254kcal 42552kcal 42850kcal 43147kcal 43445kcal 43742kcal 44040kcal 44337kcal 44635kcal
皿洗い 10414kcal 10712kcal 11010kcal 11307kcal 11605kcal 11902kcal 12200kcal 12497kcal 12795kcal 13093kcal 13390kcal 13688kcal 13985kcal 14283kcal 14580kcal 14878kcal 15176kcal 15473kcal 15771kcal 16068kcal 16366kcal 16663kcal 16961kcal 17259kcal 17556kcal 17854kcal 18151kcal 18449kcal 18746kcal 19044kcal 19342kcal 19639kcal 19937kcal 20234kcal 20532kcal 20829kcal 21127kcal 21425kcal 21722kcal 22020kcal 22317kcal 22615kcal 22912kcal 23210kcal 23508kcal 23805kcal 24103kcal 24400kcal 24698kcal 24995kcal 25293kcal 25591kcal 25888kcal 26186kcal 26483kcal 26781kcal 27078kcal 27376kcal 27674kcal 27971kcal 28269kcal 28566kcal 28864kcal 29161kcal 29459kcal 29757kcal 30054kcal 30352kcal 30649kcal 30947kcal 31244kcal 31542kcal 31839kcal 32137kcal 32435kcal 32732kcal 33030kcal 33327kcal 33625kcal 33922kcal 34220kcal 34518kcal 34815kcal 35113kcal 35410kcal 35708kcal 36005kcal 36303kcal 36601kcal 36898kcal 37196kcal 37493kcal 37791kcal 38088kcal 38386kcal 38684kcal 38981kcal 39279kcal 39576kcal 39874kcal 40171kcal 40469kcal 40767kcal 41064kcal 41362kcal 41659kcal 41957kcal 42254kcal 42552kcal 42850kcal 43147kcal 43445kcal 43742kcal 44040kcal 44337kcal 44635kcal
ヨガ
ハタ		 10414kcal 10712kcal 11010kcal 11307kcal 11605kcal 11902kcal 12200kcal 12497kcal 12795kcal 13093kcal 13390kcal 13688kcal 13985kcal 14283kcal 14580kcal 14878kcal 15176kcal 15473kcal 15771kcal 16068kcal 16366kcal 16663kcal 16961kcal 17259kcal 17556kcal 17854kcal 18151kcal 18449kcal 18746kcal 19044kcal 19342kcal 19639kcal 19937kcal 20234kcal 20532kcal 20829kcal 21127kcal 21425kcal 21722kcal 22020kcal 22317kcal 22615kcal 22912kcal 23210kcal 23508kcal 23805kcal 24103kcal 24400kcal 24698kcal 24995kcal 25293kcal 25591kcal 25888kcal 26186kcal 26483kcal 26781kcal 27078kcal 27376kcal 27674kcal 27971kcal 28269kcal 28566kcal 28864kcal 29161kcal 29459kcal 29757kcal 30054kcal 30352kcal 30649kcal 30947kcal 31244kcal 31542kcal 31839kcal 32137kcal 32435kcal 32732kcal 33030kcal 33327kcal 33625kcal 33922kcal 34220kcal 34518kcal 34815kcal 35113kcal 35410kcal 35708kcal 36005kcal 36303kcal 36601kcal 36898kcal 37196kcal 37493kcal 37791kcal 38088kcal 38386kcal 38684kcal 38981kcal 39279kcal 39576kcal 39874kcal 40171kcal 40469kcal 40767kcal 41064kcal 41362kcal 41659kcal 41957kcal 42254kcal 42552kcal 42850kcal 43147kcal 43445kcal 43742kcal 44040kcal 44337kcal 44635kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 8679kcal 8927kcal 9175kcal 9423kcal 9671kcal 9919kcal 10166kcal 10414kcal 10662kcal 10910kcal 11158kcal 11406kcal 11654kcal 11902kcal 12150kcal 12398kcal 12646kcal 12894kcal 13142kcal 13390kcal 13638kcal 13886kcal 14134kcal 14382kcal 14630kcal 14878kcal 15126kcal 15374kcal 15622kcal 15870kcal 16118kcal 16366kcal 16614kcal 16862kcal 17110kcal 17358kcal 17606kcal 17854kcal 18102kcal 18350kcal 18598kcal 18846kcal 19094kcal 19342kcal 19590kcal 19838kcal 20085kcal 20333kcal 20581kcal 20829kcal 21077kcal 21325kcal 21573kcal 21821kcal 22069kcal 22317kcal 22565kcal 22813kcal 23061kcal 23309kcal 23557kcal 23805kcal 24053kcal 24301kcal 24549kcal 24797kcal 25045kcal 25293kcal 25541kcal 25789kcal 26037kcal 26285kcal 26533kcal 26781kcal 27029kcal 27277kcal 27525kcal 27773kcal 28021kcal 28269kcal 28517kcal 28765kcal 29013kcal 29261kcal 29509kcal 29757kcal 30004kcal 30252kcal 30500kcal 30748kcal 30996kcal 31244kcal 31492kcal 31740kcal 31988kcal 32236kcal 32484kcal 32732kcal 32980kcal 33228kcal 33476kcal 33724kcal 33972kcal 34220kcal 34468kcal 34716kcal 34964kcal 35212kcal 35460kcal 35708kcal 35956kcal 36204kcal 36452kcal 36700kcal 36948kcal 37196kcal
自動車を運転 8679kcal 8927kcal 9175kcal 9423kcal 9671kcal 9919kcal 10166kcal 10414kcal 10662kcal 10910kcal 11158kcal 11406kcal 11654kcal 11902kcal 12150kcal 12398kcal 12646kcal 12894kcal 13142kcal 13390kcal 13638kcal 13886kcal 14134kcal 14382kcal 14630kcal 14878kcal 15126kcal 15374kcal 15622kcal 15870kcal 16118kcal 16366kcal 16614kcal 16862kcal 17110kcal 17358kcal 17606kcal 17854kcal 18102kcal 18350kcal 18598kcal 18846kcal 19094kcal 19342kcal 19590kcal 19838kcal 20085kcal 20333kcal 20581kcal 20829kcal 21077kcal 21325kcal 21573kcal 21821kcal 22069kcal 22317kcal 22565kcal 22813kcal 23061kcal 23309kcal 23557kcal 23805kcal 24053kcal 24301kcal 24549kcal 24797kcal 25045kcal 25293kcal 25541kcal 25789kcal 26037kcal 26285kcal 26533kcal 26781kcal 27029kcal 27277kcal 27525kcal 27773kcal 28021kcal 28269kcal 28517kcal 28765kcal 29013kcal 29261kcal 29509kcal 29757kcal 30004kcal 30252kcal 30500kcal 30748kcal 30996kcal 31244kcal 31492kcal 31740kcal 31988kcal 32236kcal 32484kcal 32732kcal 32980kcal 33228kcal 33476kcal 33724kcal 33972kcal 34220kcal 34468kcal 34716kcal 34964kcal 35212kcal 35460kcal 35708kcal 35956kcal 36204kcal 36452kcal 36700kcal 36948kcal 37196kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 6943kcal 7141kcal 7340kcal 7538kcal 7736kcal 7935kcal 8133kcal 8331kcal 8530kcal 8728kcal 8927kcal 9125kcal 9323kcal 9522kcal 9720kcal 9919kcal 10117kcal 10315kcal 10514kcal 10712kcal 10910kcal 11109kcal 11307kcal 11506kcal 11704kcal 11902kcal 12101kcal 12299kcal 12497kcal 12696kcal 12894kcal 13093kcal 13291kcal 13489kcal 13688kcal 13886kcal 14084kcal 14283kcal 14481kcal 14680kcal 14878kcal 15076kcal 15275kcal 15473kcal 15672kcal 15870kcal 16068kcal 16267kcal 16465kcal 16663kcal 16862kcal 17060kcal 17259kcal 17457kcal 17655kcal 17854kcal 18052kcal 18250kcal 18449kcal 18647kcal 18846kcal 19044kcal 19242kcal 19441kcal 19639kcal 19838kcal 20036kcal 20234kcal 20433kcal 20631kcal 20829kcal 21028kcal 21226kcal 21425kcal 21623kcal 21821kcal 22020kcal 22218kcal 22416kcal 22615kcal 22813kcal 23012kcal 23210kcal 23408kcal 23607kcal 23805kcal 24003kcal 24202kcal 24400kcal 24599kcal 24797kcal 24995kcal 25194kcal 25392kcal 25591kcal 25789kcal 25987kcal 26186kcal 26384kcal 26582kcal 26781kcal 26979kcal 27178kcal 27376kcal 27574kcal 27773kcal 27971kcal 28169kcal 28368kcal 28566kcal 28765kcal 28963kcal 29161kcal 29360kcal 29558kcal 29757kcal
風呂でシャワー 6943kcal 7141kcal 7340kcal 7538kcal 7736kcal 7935kcal 8133kcal 8331kcal 8530kcal 8728kcal 8927kcal 9125kcal 9323kcal 9522kcal 9720kcal 9919kcal 10117kcal 10315kcal 10514kcal 10712kcal 10910kcal 11109kcal 11307kcal 11506kcal 11704kcal 11902kcal 12101kcal 12299kcal 12497kcal 12696kcal 12894kcal 13093kcal 13291kcal 13489kcal 13688kcal 13886kcal 14084kcal 14283kcal 14481kcal 14680kcal 14878kcal 15076kcal 15275kcal 15473kcal 15672kcal 15870kcal 16068kcal 16267kcal 16465kcal 16663kcal 16862kcal 17060kcal 17259kcal 17457kcal 17655kcal 17854kcal 18052kcal 18250kcal 18449kcal 18647kcal 18846kcal 19044kcal 19242kcal 19441kcal 19639kcal 19838kcal 20036kcal 20234kcal 20433kcal 20631kcal 20829kcal 21028kcal 21226kcal 21425kcal 21623kcal 21821kcal 22020kcal 22218kcal 22416kcal 22615kcal 22813kcal 23012kcal 23210kcal 23408kcal 23607kcal 23805kcal 24003kcal 24202kcal 24400kcal 24599kcal 24797kcal 24995kcal 25194kcal 25392kcal 25591kcal 25789kcal 25987kcal 26186kcal 26384kcal 26582kcal 26781kcal 26979kcal 27178kcal 27376kcal 27574kcal 27773kcal 27971kcal 28169kcal 28368kcal 28566kcal 28765kcal 28963kcal 29161kcal 29360kcal 29558kcal 29757kcal
トイレ 6248kcal 6427kcal 6606kcal 6784kcal 6963kcal 7141kcal 7320kcal 7498kcal 7677kcal 7855kcal 8034kcal 8212kcal 8391kcal 8570kcal 8748kcal 8927kcal 9105kcal 9284kcal 9462kcal 9641kcal 9819kcal 9998kcal 10176kcal 10355kcal 10533kcal 10712kcal 10891kcal 11069kcal 11248kcal 11426kcal 11605kcal 11783kcal 11962kcal 12140kcal 12319kcal 12497kcal 12676kcal 12855kcal 13033kcal 13212kcal 13390kcal 13569kcal 13747kcal 13926kcal 14104kcal 14283kcal 14461kcal 14640kcal 14818kcal 14997kcal 15176kcal 15354kcal 15533kcal 15711kcal 15890kcal 16068kcal 16247kcal 16425kcal 16604kcal 16782kcal 16961kcal 17140kcal 17318kcal 17497kcal 17675kcal 17854kcal 18032kcal 18211kcal 18389kcal 18568kcal 18746kcal 18925kcal 19103kcal 19282kcal 19461kcal 19639kcal 19818kcal 19996kcal 20175kcal 20353kcal 20532kcal 20710kcal 20889kcal 21067kcal 21246kcal 21425kcal 21603kcal 21782kcal 21960kcal 22139kcal 22317kcal 22496kcal 22674kcal 22853kcal 23031kcal 23210kcal 23389kcal 23567kcal 23746kcal 23924kcal 24103kcal 24281kcal 24460kcal 24638kcal 24817kcal 24995kcal 25174kcal 25352kcal 25531kcal 25710kcal 25888kcal 26067kcal 26245kcal 26424kcal 26602kcal 26781kcal
立って仕事をする 6248kcal 6427kcal 6606kcal 6784kcal 6963kcal 7141kcal 7320kcal 7498kcal 7677kcal 7855kcal 8034kcal 8212kcal 8391kcal 8570kcal 8748kcal 8927kcal 9105kcal 9284kcal 9462kcal 9641kcal 9819kcal 9998kcal 10176kcal 10355kcal 10533kcal 10712kcal 10891kcal 11069kcal 11248kcal 11426kcal 11605kcal 11783kcal 11962kcal 12140kcal 12319kcal 12497kcal 12676kcal 12855kcal 13033kcal 13212kcal 13390kcal 13569kcal 13747kcal 13926kcal 14104kcal 14283kcal 14461kcal 14640kcal 14818kcal 14997kcal 15176kcal 15354kcal 15533kcal 15711kcal 15890kcal 16068kcal 16247kcal 16425kcal 16604kcal 16782kcal 16961kcal 17140kcal 17318kcal 17497kcal 17675kcal 17854kcal 18032kcal 18211kcal 18389kcal 18568kcal 18746kcal 18925kcal 19103kcal 19282kcal 19461kcal 19639kcal 19818kcal 19996kcal 20175kcal 20353kcal 20532kcal 20710kcal 20889kcal 21067kcal 21246kcal 21425kcal 21603kcal 21782kcal 21960kcal 22139kcal 22317kcal 22496kcal 22674kcal 22853kcal 23031kcal 23210kcal 23389kcal 23567kcal 23746kcal 23924kcal 24103kcal 24281kcal 24460kcal 24638kcal 24817kcal 24995kcal 25174kcal 25352kcal 25531kcal 25710kcal 25888kcal 26067kcal 26245kcal 26424kcal 26602kcal 26781kcal
風呂で入浴 5207kcal 5356kcal 5505kcal 5653kcal 5802kcal 5951kcal 6100kcal 6248kcal 6397kcal 6546kcal 6695kcal 6844kcal 6992kcal 7141kcal 7290kcal 7439kcal 7588kcal 7736kcal 7885kcal 8034kcal 8183kcal 8331kcal 8480kcal 8629kcal 8778kcal 8927kcal 9075kcal 9224kcal 9373kcal 9522kcal 9671kcal 9819kcal 9968kcal 10117kcal 10266kcal 10414kcal 10563kcal 10712kcal 10861kcal 11010kcal 11158kcal 11307kcal 11456kcal 11605kcal 11754kcal 11902kcal 12051kcal 12200kcal 12349kcal 12497kcal 12646kcal 12795kcal 12944kcal 13093kcal 13241kcal 13390kcal 13539kcal 13688kcal 13837kcal 13985kcal 14134kcal 14283kcal 14432kcal 14580kcal 14729kcal 14878kcal 15027kcal 15176kcal 15324kcal 15473kcal 15622kcal 15771kcal 15919kcal 16068kcal 16217kcal 16366kcal 16515kcal 16663kcal 16812kcal 16961kcal 17110kcal 17259kcal 17407kcal 17556kcal 17705kcal 17854kcal 18002kcal 18151kcal 18300kcal 18449kcal 18598kcal 18746kcal 18895kcal 19044kcal 19193kcal 19342kcal 19490kcal 19639kcal 19788kcal 19937kcal 20085kcal 20234kcal 20383kcal 20532kcal 20681kcal 20829kcal 20978kcal 21127kcal 21276kcal 21425kcal 21573kcal 21722kcal 21871kcal 22020kcal 22168kcal 22317kcal
デスクワーク 4513kcal 4642kcal 4771kcal 4899kcal 5028kcal 5157kcal 5286kcal 5415kcal 5544kcal 5673kcal 5802kcal 5931kcal 6060kcal 6189kcal 6318kcal 6447kcal 6576kcal 6705kcal 6834kcal 6963kcal 7092kcal 7221kcal 7349kcal 7478kcal 7607kcal 7736kcal 7865kcal 7994kcal 8123kcal 8252kcal 8381kcal 8510kcal 8639kcal 8768kcal 8897kcal 9026kcal 9155kcal 9284kcal 9413kcal 9542kcal 9671kcal 9799kcal 9928kcal 10057kcal 10186kcal 10315kcal 10444kcal 10573kcal 10702kcal 10831kcal 10960kcal 11089kcal 11218kcal 11347kcal 11476kcal 11605kcal 11734kcal 11863kcal 11992kcal 12121kcal 12249kcal 12378kcal 12507kcal 12636kcal 12765kcal 12894kcal 13023kcal 13152kcal 13281kcal 13410kcal 13539kcal 13668kcal 13797kcal 13926kcal 14055kcal 14184kcal 14313kcal 14442kcal 14571kcal 14699kcal 14828kcal 14957kcal 15086kcal 15215kcal 15344kcal 15473kcal 15602kcal 15731kcal 15860kcal 15989kcal 16118kcal 16247kcal 16376kcal 16505kcal 16634kcal 16763kcal 16892kcal 17021kcal 17149kcal 17278kcal 17407kcal 17536kcal 17665kcal 17794kcal 17923kcal 18052kcal 18181kcal 18310kcal 18439kcal 18568kcal 18697kcal 18826kcal 18955kcal 19084kcal 19213kcal 19342kcal
電車バスに乗車 4513kcal 4642kcal 4771kcal 4899kcal 5028kcal 5157kcal 5286kcal 5415kcal 5544kcal 5673kcal 5802kcal 5931kcal 6060kcal 6189kcal 6318kcal 6447kcal 6576kcal 6705kcal 6834kcal 6963kcal 7092kcal 7221kcal 7349kcal 7478kcal 7607kcal 7736kcal 7865kcal 7994kcal 8123kcal 8252kcal 8381kcal 8510kcal 8639kcal 8768kcal 8897kcal 9026kcal 9155kcal 9284kcal 9413kcal 9542kcal 9671kcal 9799kcal 9928kcal 10057kcal 10186kcal 10315kcal 10444kcal 10573kcal 10702kcal 10831kcal 10960kcal 11089kcal 11218kcal 11347kcal 11476kcal 11605kcal 11734kcal 11863kcal 11992kcal 12121kcal 12249kcal 12378kcal 12507kcal 12636kcal 12765kcal 12894kcal 13023kcal 13152kcal 13281kcal 13410kcal 13539kcal 13668kcal 13797kcal 13926kcal 14055kcal 14184kcal 14313kcal 14442kcal 14571kcal 14699kcal 14828kcal 14957kcal 15086kcal 15215kcal 15344kcal 15473kcal 15602kcal 15731kcal 15860kcal 15989kcal 16118kcal 16247kcal 16376kcal 16505kcal 16634kcal 16763kcal 16892kcal 17021kcal 17149kcal 17278kcal 17407kcal 17536kcal 17665kcal 17794kcal 17923kcal 18052kcal 18181kcal 18310kcal 18439kcal 18568kcal 18697kcal 18826kcal 18955kcal 19084kcal 19213kcal 19342kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

155cm女性
2ヵ月で55キロ⇒50キロまでダイエット成功!

※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ