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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

70時間35分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 6484kcal 6670kcal 6855kcal 7040kcal 7225kcal 7411kcal 7596kcal 7781kcal 7967kcal 8152kcal 8337kcal 8522kcal 8708kcal 8893kcal 9078kcal 9264kcal 9449kcal 9634kcal 9819kcal 10005kcal 10190kcal 10375kcal 10561kcal 10746kcal 10931kcal 11116kcal 11302kcal 11487kcal 11672kcal 11858kcal 12043kcal 12228kcal 12413kcal 12599kcal 12784kcal 12969kcal 13154kcal 13340kcal 13525kcal 13710kcal 13896kcal 14081kcal 14266kcal 14451kcal 14637kcal 14822kcal 15007kcal 15193kcal 15378kcal 15563kcal 15748kcal 15934kcal 16119kcal 16304kcal 16490kcal 16675kcal 16860kcal 17045kcal 17231kcal 17416kcal 17601kcal 17787kcal 17972kcal 18157kcal 18342kcal 18528kcal 18713kcal 18898kcal 19083kcal 19269kcal 19454kcal 19639kcal 19825kcal 20010kcal 20195kcal 20380kcal 20566kcal 20751kcal 20936kcal 21122kcal 21307kcal 21492kcal 21677kcal 21863kcal 22048kcal 22233kcal 22419kcal 22604kcal 22789kcal 22974kcal 23160kcal 23345kcal 23530kcal 23716kcal 23901kcal 24086kcal 24271kcal 24457kcal 24642kcal 24827kcal 25012kcal 25198kcal 25383kcal 25568kcal 25754kcal 25939kcal 26124kcal 26309kcal 26495kcal 26680kcal 26865kcal 27051kcal 27236kcal 27421kcal 27606kcal 27792kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 7781kcal 8004kcal 8226kcal 8448kcal 8671kcal 8893kcal 9115kcal 9338kcal 9560kcal 9782kcal 10005kcal 10227kcal 10449kcal 10672kcal 10894kcal 11116kcal 11339kcal 11561kcal 11783kcal 12006kcal 12228kcal 12450kcal 12673kcal 12895kcal 13117kcal 13340kcal 13562kcal 13784kcal 14007kcal 14229kcal 14451kcal 14674kcal 14896kcal 15118kcal 15341kcal 15563kcal 15785kcal 16008kcal 16230kcal 16452kcal 16675kcal 16897kcal 17119kcal 17342kcal 17564kcal 17787kcal 18009kcal 18231kcal 18454kcal 18676kcal 18898kcal 19121kcal 19343kcal 19565kcal 19788kcal 20010kcal 20232kcal 20455kcal 20677kcal 20899kcal 21122kcal 21344kcal 21566kcal 21789kcal 22011kcal 22233kcal 22456kcal 22678kcal 22900kcal 23123kcal 23345kcal 23567kcal 23790kcal 24012kcal 24234kcal 24457kcal 24679kcal 24901kcal 25124kcal 25346kcal 25568kcal 25791kcal 26013kcal 26235kcal 26458kcal 26680kcal 26902kcal 27125kcal 27347kcal 27569kcal 27792kcal 28014kcal 28236kcal 28459kcal 28681kcal 28903kcal 29126kcal 29348kcal 29570kcal 29793kcal 30015kcal 30237kcal 30460kcal 30682kcal 30904kcal 31127kcal 31349kcal 31571kcal 31794kcal 32016kcal 32238kcal 32461kcal 32683kcal 32905kcal 33128kcal 33350kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 11153kcal 11472kcal 11791kcal 12109kcal 12428kcal 12747kcal 13066kcal 13384kcal 13703kcal 14022kcal 14340kcal 14659kcal 14978kcal 15296kcal 15615kcal 15934kcal 16252kcal 16571kcal 16890kcal 17208kcal 17527kcal 17846kcal 18164kcal 18483kcal 18802kcal 19121kcal 19439kcal 19758kcal 20077kcal 20395kcal 20714kcal 21033kcal 21351kcal 21670kcal 21989kcal 22307kcal 22626kcal 22945kcal 23263kcal 23582kcal 23901kcal 24219kcal 24538kcal 24857kcal 25176kcal 25494kcal 25813kcal 26132kcal 26450kcal 26769kcal 27088kcal 27406kcal 27725kcal 28044kcal 28362kcal 28681kcal 29000kcal 29318kcal 29637kcal 29956kcal 30274kcal 30593kcal 30912kcal 31231kcal 31549kcal 31868kcal 32187kcal 32505kcal 32824kcal 33143kcal 33461kcal 33780kcal 34099kcal 34417kcal 34736kcal 35055kcal 35373kcal 35692kcal 36011kcal 36329kcal 36648kcal 36967kcal 37285kcal 37604kcal 37923kcal 38242kcal 38560kcal 38879kcal 39198kcal 39516kcal 39835kcal 40154kcal 40472kcal 40791kcal 41110kcal 41428kcal 41747kcal 42066kcal 42384kcal 42703kcal 43022kcal 43340kcal 43659kcal 43978kcal 44297kcal 44615kcal 44934kcal 45253kcal 45571kcal 45890kcal 46209kcal 46527kcal 46846kcal 47165kcal 47483kcal 47802kcal
山登り 20751kcal 21344kcal 21937kcal 22530kcal 23123kcal 23716kcal 24308kcal 24901kcal 25494kcal 26087kcal 26680kcal 27273kcal 27866kcal 28459kcal 29052kcal 29644kcal 30237kcal 30830kcal 31423kcal 32016kcal 32609kcal 33202kcal 33795kcal 34388kcal 34981kcal 35574kcal 36166kcal 36759kcal 37352kcal 37945kcal 38538kcal 39131kcal 39724kcal 40317kcal 40910kcal 41503kcal 42095kcal 42688kcal 43281kcal 43874kcal 44467kcal 45060kcal 45653kcal 46246kcal 46839kcal 47432kcal 48024kcal 48617kcal 49210kcal 49803kcal 50396kcal 50989kcal 51582kcal 52175kcal 52768kcal 53361kcal 53953kcal 54546kcal 55139kcal 55732kcal 56325kcal 56918kcal 57511kcal 58104kcal 58697kcal 59289kcal 59882kcal 60475kcal 61068kcal 61661kcal 62254kcal 62847kcal 63440kcal 64033kcal 64626kcal 65218kcal 65811kcal 66404kcal 66997kcal 67590kcal 68183kcal 68776kcal 69369kcal 69962kcal 70555kcal 71148kcal 71740kcal 72333kcal 72926kcal 73519kcal 74112kcal 74705kcal 75298kcal 75891kcal 76484kcal 77077kcal 77669kcal 78262kcal 78855kcal 79448kcal 80041kcal 80634kcal 81227kcal 81820kcal 82413kcal 83006kcal 83598kcal 84191kcal 84784kcal 85377kcal 85970kcal 86563kcal 87156kcal 87749kcal 88342kcal 88935kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 15563kcal 16008kcal 16452kcal 16897kcal 17342kcal 17787kcal 18231kcal 18676kcal 19121kcal 19565kcal 20010kcal 20455kcal 20899kcal 21344kcal 21789kcal 22233kcal 22678kcal 23123kcal 23567kcal 24012kcal 24457kcal 24901kcal 25346kcal 25791kcal 26235kcal 26680kcal 27125kcal 27569kcal 28014kcal 28459kcal 28903kcal 29348kcal 29793kcal 30237kcal 30682kcal 31127kcal 31571kcal 32016kcal 32461kcal 32905kcal 33350kcal 33795kcal 34239kcal 34684kcal 35129kcal 35574kcal 36018kcal 36463kcal 36908kcal 37352kcal 37797kcal 38242kcal 38686kcal 39131kcal 39576kcal 40020kcal 40465kcal 40910kcal 41354kcal 41799kcal 42244kcal 42688kcal 43133kcal 43578kcal 44022kcal 44467kcal 44912kcal 45356kcal 45801kcal 46246kcal 46690kcal 47135kcal 47580kcal 48024kcal 48469kcal 48914kcal 49358kcal 49803kcal 50248kcal 50692kcal 51137kcal 51582kcal 52026kcal 52471kcal 52916kcal 53361kcal 53805kcal 54250kcal 54695kcal 55139kcal 55584kcal 56029kcal 56473kcal 56918kcal 57363kcal 57807kcal 58252kcal 58697kcal 59141kcal 59586kcal 60031kcal 60475kcal 60920kcal 61365kcal 61809kcal 62254kcal 62699kcal 63143kcal 63588kcal 64033kcal 64477kcal 64922kcal 65367kcal 65811kcal 66256kcal 66701kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 20751kcal 21344kcal 21937kcal 22530kcal 23123kcal 23716kcal 24308kcal 24901kcal 25494kcal 26087kcal 26680kcal 27273kcal 27866kcal 28459kcal 29052kcal 29644kcal 30237kcal 30830kcal 31423kcal 32016kcal 32609kcal 33202kcal 33795kcal 34388kcal 34981kcal 35574kcal 36166kcal 36759kcal 37352kcal 37945kcal 38538kcal 39131kcal 39724kcal 40317kcal 40910kcal 41503kcal 42095kcal 42688kcal 43281kcal 43874kcal 44467kcal 45060kcal 45653kcal 46246kcal 46839kcal 47432kcal 48024kcal 48617kcal 49210kcal 49803kcal 50396kcal 50989kcal 51582kcal 52175kcal 52768kcal 53361kcal 53953kcal 54546kcal 55139kcal 55732kcal 56325kcal 56918kcal 57511kcal 58104kcal 58697kcal 59289kcal 59882kcal 60475kcal 61068kcal 61661kcal 62254kcal 62847kcal 63440kcal 64033kcal 64626kcal 65218kcal 65811kcal 66404kcal 66997kcal 67590kcal 68183kcal 68776kcal 69369kcal 69962kcal 70555kcal 71148kcal 71740kcal 72333kcal 72926kcal 73519kcal 74112kcal 74705kcal 75298kcal 75891kcal 76484kcal 77077kcal 77669kcal 78262kcal 78855kcal 79448kcal 80041kcal 80634kcal 81227kcal 81820kcal 82413kcal 83006kcal 83598kcal 84191kcal 84784kcal 85377kcal 85970kcal 86563kcal 87156kcal 87749kcal 88342kcal 88935kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 25939kcal 26680kcal 27421kcal 28162kcal 28903kcal 29644kcal 30386kcal 31127kcal 31868kcal 32609kcal 33350kcal 34091kcal 34832kcal 35574kcal 36315kcal 37056kcal 37797kcal 38538kcal 39279kcal 40020kcal 40761kcal 41503kcal 42244kcal 42985kcal 43726kcal 44467kcal 45208kcal 45949kcal 46690kcal 47432kcal 48173kcal 48914kcal 49655kcal 50396kcal 51137kcal 51878kcal 52619kcal 53361kcal 54102kcal 54843kcal 55584kcal 56325kcal 57066kcal 57807kcal 58548kcal 59289kcal 60031kcal 60772kcal 61513kcal 62254kcal 62995kcal 63736kcal 64477kcal 65218kcal 65960kcal 66701kcal 67442kcal 68183kcal 68924kcal 69665kcal 70406kcal 71148kcal 71889kcal 72630kcal 73371kcal 74112kcal 74853kcal 75594kcal 76335kcal 77077kcal 77818kcal 78559kcal 79300kcal 80041kcal 80782kcal 81523kcal 82264kcal 83006kcal 83747kcal 84488kcal 85229kcal 85970kcal 86711kcal 87452kcal 88193kcal 88935kcal 89676kcal 90417kcal 91158kcal 91899kcal 92640kcal 93381kcal 94122kcal 94864kcal 95605kcal 96346kcal 97087kcal 97828kcal 98569kcal 99310kcal 100051kcal 100793kcal 101534kcal 102275kcal 103016kcal 103757kcal 104498kcal 105239kcal 105980kcal 106722kcal 107463kcal 108204kcal 108945kcal 109686kcal 110427kcal 111168kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 22826kcal 23478kcal 24131kcal 24783kcal 25435kcal 26087kcal 26739kcal 27391kcal 28044kcal 28696kcal 29348kcal 30000kcal 30652kcal 31305kcal 31957kcal 32609kcal 33261kcal 33913kcal 34566kcal 35218kcal 35870kcal 36522kcal 37174kcal 37827kcal 38479kcal 39131kcal 39783kcal 40435kcal 41087kcal 41740kcal 42392kcal 43044kcal 43696kcal 44348kcal 45001kcal 45653kcal 46305kcal 46957kcal 47609kcal 48262kcal 48914kcal 49566kcal 50218kcal 50870kcal 51523kcal 52175kcal 52827kcal 53479kcal 54131kcal 54783kcal 55436kcal 56088kcal 56740kcal 57392kcal 58044kcal 58697kcal 59349kcal 60001kcal 60653kcal 61305kcal 61958kcal 62610kcal 63262kcal 63914kcal 64566kcal 65219kcal 65871kcal 66523kcal 67175kcal 67827kcal 68479kcal 69132kcal 69784kcal 70436kcal 71088kcal 71740kcal 72393kcal 73045kcal 73697kcal 74349kcal 75001kcal 75654kcal 76306kcal 76958kcal 77610kcal 78262kcal 78914kcal 79567kcal 80219kcal 80871kcal 81523kcal 82175kcal 82828kcal 83480kcal 84132kcal 84784kcal 85436kcal 86089kcal 86741kcal 87393kcal 88045kcal 88697kcal 89350kcal 90002kcal 90654kcal 91306kcal 91958kcal 92610kcal 93263kcal 93915kcal 94567kcal 95219kcal 95871kcal 96524kcal 97176kcal 97828kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 30608kcal 31482kcal 32357kcal 33232kcal 34106kcal 34981kcal 35855kcal 36730kcal 37604kcal 38479kcal 39353kcal 40228kcal 41102kcal 41977kcal 42851kcal 43726kcal 44600kcal 45475kcal 46349kcal 47224kcal 48099kcal 48973kcal 49848kcal 50722kcal 51597kcal 52471kcal 53346kcal 54220kcal 55095kcal 55969kcal 56844kcal 57718kcal 58593kcal 59467kcal 60342kcal 61216kcal 62091kcal 62965kcal 63840kcal 64715kcal 65589kcal 66464kcal 67338kcal 68213kcal 69087kcal 69962kcal 70836kcal 71711kcal 72585kcal 73460kcal 74334kcal 75209kcal 76083kcal 76958kcal 77832kcal 78707kcal 79582kcal 80456kcal 81331kcal 82205kcal 83080kcal 83954kcal 84829kcal 85703kcal 86578kcal 87452kcal 88327kcal 89201kcal 90076kcal 90950kcal 91825kcal 92699kcal 93574kcal 94448kcal 95323kcal 96198kcal 97072kcal 97947kcal 98821kcal 99696kcal 100570kcal 101445kcal 102319kcal 103194kcal 104068kcal 104943kcal 105817kcal 106692kcal 107566kcal 108441kcal 109315kcal 110190kcal 111064kcal 111939kcal 112814kcal 113688kcal 114563kcal 115437kcal 116312kcal 117186kcal 118061kcal 118935kcal 119810kcal 120684kcal 121559kcal 122433kcal 123308kcal 124182kcal 125057kcal 125931kcal 126806kcal 127681kcal 128555kcal 129430kcal 130304kcal 131179kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 31905kcal 32817kcal 33728kcal 34640kcal 35551kcal 36463kcal 37374kcal 38286kcal 39198kcal 40109kcal 41021kcal 41932kcal 42844kcal 43756kcal 44667kcal 45579kcal 46490kcal 47402kcal 48313kcal 49225kcal 50137kcal 51048kcal 51960kcal 52871kcal 53783kcal 54695kcal 55606kcal 56518kcal 57429kcal 58341kcal 59252kcal 60164kcal 61076kcal 61987kcal 62899kcal 63810kcal 64722kcal 65634kcal 66545kcal 67457kcal 68368kcal 69280kcal 70191kcal 71103kcal 72015kcal 72926kcal 73838kcal 74749kcal 75661kcal 76573kcal 77484kcal 78396kcal 79307kcal 80219kcal 81130kcal 82042kcal 82954kcal 83865kcal 84777kcal 85688kcal 86600kcal 87512kcal 88423kcal 89335kcal 90246kcal 91158kcal 92069kcal 92981kcal 93893kcal 94804kcal 95716kcal 96627kcal 97539kcal 98451kcal 99362kcal 100274kcal 101185kcal 102097kcal 103008kcal 103920kcal 104832kcal 105743kcal 106655kcal 107566kcal 108478kcal 109390kcal 110301kcal 111213kcal 112124kcal 113036kcal 113947kcal 114859kcal 115771kcal 116682kcal 117594kcal 118505kcal 119417kcal 120329kcal 121240kcal 122152kcal 123063kcal 123975kcal 124886kcal 125798kcal 126710kcal 127621kcal 128533kcal 129444kcal 130356kcal 131268kcal 132179kcal 133091kcal 134002kcal 134914kcal 135825kcal 136737kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 13747kcal 14140kcal 14533kcal 14926kcal 15319kcal 15711kcal 16104kcal 16497kcal 16890kcal 17283kcal 17675kcal 18068kcal 18461kcal 18854kcal 19247kcal 19639kcal 20032kcal 20425kcal 20818kcal 21210kcal 21603kcal 21996kcal 22389kcal 22782kcal 23174kcal 23567kcal 23960kcal 24353kcal 24746kcal 25138kcal 25531kcal 25924kcal 26317kcal 26710kcal 27102kcal 27495kcal 27888kcal 28281kcal 28674kcal 29066kcal 29459kcal 29852kcal 30245kcal 30638kcal 31030kcal 31423kcal 31816kcal 32209kcal 32602kcal 32994kcal 33387kcal 33780kcal 34173kcal 34566kcal 34958kcal 35351kcal 35744kcal 36137kcal 36530kcal 36922kcal 37315kcal 37708kcal 38101kcal 38494kcal 38886kcal 39279kcal 39672kcal 40065kcal 40458kcal 40850kcal 41243kcal 41636kcal 42029kcal 42421kcal 42814kcal 43207kcal 43600kcal 43993kcal 44385kcal 44778kcal 45171kcal 45564kcal 45957kcal 46349kcal 46742kcal 47135kcal 47528kcal 47921kcal 48313kcal 48706kcal 49099kcal 49492kcal 49885kcal 50277kcal 50670kcal 51063kcal 51456kcal 51849kcal 52241kcal 52634kcal 53027kcal 53420kcal 53813kcal 54205kcal 54598kcal 54991kcal 55384kcal 55777kcal 56169kcal 56562kcal 56955kcal 57348kcal 57741kcal 58133kcal 58526kcal 58919kcal
水泳
(普通:全般)		 21529kcal 22144kcal 22759kcal 23375kcal 23990kcal 24605kcal 25220kcal 25835kcal 26450kcal 27065kcal 27681kcal 28296kcal 28911kcal 29526kcal 30141kcal 30756kcal 31371kcal 31986kcal 32602kcal 33217kcal 33832kcal 34447kcal 35062kcal 35677kcal 36292kcal 36908kcal 37523kcal 38138kcal 38753kcal 39368kcal 39983kcal 40598kcal 41213kcal 41829kcal 42444kcal 43059kcal 43674kcal 44289kcal 44904kcal 45519kcal 46135kcal 46750kcal 47365kcal 47980kcal 48595kcal 49210kcal 49825kcal 50440kcal 51056kcal 51671kcal 52286kcal 52901kcal 53516kcal 54131kcal 54746kcal 55362kcal 55977kcal 56592kcal 57207kcal 57822kcal 58437kcal 59052kcal 59667kcal 60283kcal 60898kcal 61513kcal 62128kcal 62743kcal 63358kcal 63973kcal 64589kcal 65204kcal 65819kcal 66434kcal 67049kcal 67664kcal 68279kcal 68894kcal 69510kcal 70125kcal 70740kcal 71355kcal 71970kcal 72585kcal 73200kcal 73816kcal 74431kcal 75046kcal 75661kcal 76276kcal 76891kcal 77506kcal 78121kcal 78737kcal 79352kcal 79967kcal 80582kcal 81197kcal 81812kcal 82427kcal 83043kcal 83658kcal 84273kcal 84888kcal 85503kcal 86118kcal 86733kcal 87348kcal 87964kcal 88579kcal 89194kcal 89809kcal 90424kcal 91039kcal 91654kcal 92270kcal
水泳
(速め:全般)		 25939kcal 26680kcal 27421kcal 28162kcal 28903kcal 29644kcal 30386kcal 31127kcal 31868kcal 32609kcal 33350kcal 34091kcal 34832kcal 35574kcal 36315kcal 37056kcal 37797kcal 38538kcal 39279kcal 40020kcal 40761kcal 41503kcal 42244kcal 42985kcal 43726kcal 44467kcal 45208kcal 45949kcal 46690kcal 47432kcal 48173kcal 48914kcal 49655kcal 50396kcal 51137kcal 51878kcal 52619kcal 53361kcal 54102kcal 54843kcal 55584kcal 56325kcal 57066kcal 57807kcal 58548kcal 59289kcal 60031kcal 60772kcal 61513kcal 62254kcal 62995kcal 63736kcal 64477kcal 65218kcal 65960kcal 66701kcal 67442kcal 68183kcal 68924kcal 69665kcal 70406kcal 71148kcal 71889kcal 72630kcal 73371kcal 74112kcal 74853kcal 75594kcal 76335kcal 77077kcal 77818kcal 78559kcal 79300kcal 80041kcal 80782kcal 81523kcal 82264kcal 83006kcal 83747kcal 84488kcal 85229kcal 85970kcal 86711kcal 87452kcal 88193kcal 88935kcal 89676kcal 90417kcal 91158kcal 91899kcal 92640kcal 93381kcal 94122kcal 94864kcal 95605kcal 96346kcal 97087kcal 97828kcal 98569kcal 99310kcal 100051kcal 100793kcal 101534kcal 102275kcal 103016kcal 103757kcal 104498kcal 105239kcal 105980kcal 106722kcal 107463kcal 108204kcal 108945kcal 109686kcal 110427kcal 111168kcal
水泳
(バタフライ)		 35796kcal 36819kcal 37841kcal 38864kcal 39887kcal 40910kcal 41932kcal 42955kcal 43978kcal 45001kcal 46023kcal 47046kcal 48069kcal 49092kcal 50114kcal 51137kcal 52160kcal 53183kcal 54205kcal 55228kcal 56251kcal 57274kcal 58296kcal 59319kcal 60342kcal 61365kcal 62387kcal 63410kcal 64433kcal 65456kcal 66478kcal 67501kcal 68524kcal 69547kcal 70569kcal 71592kcal 72615kcal 73638kcal 74660kcal 75683kcal 76706kcal 77729kcal 78751kcal 79774kcal 80797kcal 81820kcal 82842kcal 83865kcal 84888kcal 85911kcal 86933kcal 87956kcal 88979kcal 90002kcal 91024kcal 92047kcal 93070kcal 94093kcal 95115kcal 96138kcal 97161kcal 98184kcal 99206kcal 100229kcal 101252kcal 102275kcal 103298kcal 104320kcal 105343kcal 106366kcal 107389kcal 108411kcal 109434kcal 110457kcal 111480kcal 112502kcal 113525kcal 114548kcal 115571kcal 116593kcal 117616kcal 118639kcal 119662kcal 120684kcal 121707kcal 122730kcal 123753kcal 124775kcal 125798kcal 126821kcal 127844kcal 128866kcal 129889kcal 130912kcal 131935kcal 132957kcal 133980kcal 135003kcal 136026kcal 137048kcal 138071kcal 139094kcal 140117kcal 141139kcal 142162kcal 143185kcal 144208kcal 145230kcal 146253kcal 147276kcal 148299kcal 149321kcal 150344kcal 151367kcal 152390kcal 153412kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 15563kcal 16008kcal 16452kcal 16897kcal 17342kcal 17787kcal 18231kcal 18676kcal 19121kcal 19565kcal 20010kcal 20455kcal 20899kcal 21344kcal 21789kcal 22233kcal 22678kcal 23123kcal 23567kcal 24012kcal 24457kcal 24901kcal 25346kcal 25791kcal 26235kcal 26680kcal 27125kcal 27569kcal 28014kcal 28459kcal 28903kcal 29348kcal 29793kcal 30237kcal 30682kcal 31127kcal 31571kcal 32016kcal 32461kcal 32905kcal 33350kcal 33795kcal 34239kcal 34684kcal 35129kcal 35574kcal 36018kcal 36463kcal 36908kcal 37352kcal 37797kcal 38242kcal 38686kcal 39131kcal 39576kcal 40020kcal 40465kcal 40910kcal 41354kcal 41799kcal 42244kcal 42688kcal 43133kcal 43578kcal 44022kcal 44467kcal 44912kcal 45356kcal 45801kcal 46246kcal 46690kcal 47135kcal 47580kcal 48024kcal 48469kcal 48914kcal 49358kcal 49803kcal 50248kcal 50692kcal 51137kcal 51582kcal 52026kcal 52471kcal 52916kcal 53361kcal 53805kcal 54250kcal 54695kcal 55139kcal 55584kcal 56029kcal 56473kcal 56918kcal 57363kcal 57807kcal 58252kcal 58697kcal 59141kcal 59586kcal 60031kcal 60475kcal 60920kcal 61365kcal 61809kcal 62254kcal 62699kcal 63143kcal 63588kcal 64033kcal 64477kcal 64922kcal 65367kcal 65811kcal 66256kcal 66701kcal
自転車
(普通:20km/h)		 20751kcal 21344kcal 21937kcal 22530kcal 23123kcal 23716kcal 24308kcal 24901kcal 25494kcal 26087kcal 26680kcal 27273kcal 27866kcal 28459kcal 29052kcal 29644kcal 30237kcal 30830kcal 31423kcal 32016kcal 32609kcal 33202kcal 33795kcal 34388kcal 34981kcal 35574kcal 36166kcal 36759kcal 37352kcal 37945kcal 38538kcal 39131kcal 39724kcal 40317kcal 40910kcal 41503kcal 42095kcal 42688kcal 43281kcal 43874kcal 44467kcal 45060kcal 45653kcal 46246kcal 46839kcal 47432kcal 48024kcal 48617kcal 49210kcal 49803kcal 50396kcal 50989kcal 51582kcal 52175kcal 52768kcal 53361kcal 53953kcal 54546kcal 55139kcal 55732kcal 56325kcal 56918kcal 57511kcal 58104kcal 58697kcal 59289kcal 59882kcal 60475kcal 61068kcal 61661kcal 62254kcal 62847kcal 63440kcal 64033kcal 64626kcal 65218kcal 65811kcal 66404kcal 66997kcal 67590kcal 68183kcal 68776kcal 69369kcal 69962kcal 70555kcal 71148kcal 71740kcal 72333kcal 72926kcal 73519kcal 74112kcal 74705kcal 75298kcal 75891kcal 76484kcal 77077kcal 77669kcal 78262kcal 78855kcal 79448kcal 80041kcal 80634kcal 81227kcal 81820kcal 82413kcal 83006kcal 83598kcal 84191kcal 84784kcal 85377kcal 85970kcal 86563kcal 87156kcal 87749kcal 88342kcal 88935kcal
自転車
(速め:24km/h)		 25939kcal 26680kcal 27421kcal 28162kcal 28903kcal 29644kcal 30386kcal 31127kcal 31868kcal 32609kcal 33350kcal 34091kcal 34832kcal 35574kcal 36315kcal 37056kcal 37797kcal 38538kcal 39279kcal 40020kcal 40761kcal 41503kcal 42244kcal 42985kcal 43726kcal 44467kcal 45208kcal 45949kcal 46690kcal 47432kcal 48173kcal 48914kcal 49655kcal 50396kcal 51137kcal 51878kcal 52619kcal 53361kcal 54102kcal 54843kcal 55584kcal 56325kcal 57066kcal 57807kcal 58548kcal 59289kcal 60031kcal 60772kcal 61513kcal 62254kcal 62995kcal 63736kcal 64477kcal 65218kcal 65960kcal 66701kcal 67442kcal 68183kcal 68924kcal 69665kcal 70406kcal 71148kcal 71889kcal 72630kcal 73371kcal 74112kcal 74853kcal 75594kcal 76335kcal 77077kcal 77818kcal 78559kcal 79300kcal 80041kcal 80782kcal 81523kcal 82264kcal 83006kcal 83747kcal 84488kcal 85229kcal 85970kcal 86711kcal 87452kcal 88193kcal 88935kcal 89676kcal 90417kcal 91158kcal 91899kcal 92640kcal 93381kcal 94122kcal 94864kcal 95605kcal 96346kcal 97087kcal 97828kcal 98569kcal 99310kcal 100051kcal 100793kcal 101534kcal 102275kcal 103016kcal 103757kcal 104498kcal 105239kcal 105980kcal 106722kcal 107463kcal 108204kcal 108945kcal 109686kcal 110427kcal 111168kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

70時間35分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 9856kcal 10138kcal 10420kcal 10701kcal 10983kcal 11265kcal 11546kcal 11828kcal 12109kcal 12391kcal 12673kcal 12954kcal 13236kcal 13518kcal 13799kcal 14081kcal 14363kcal 14644kcal 14926kcal 15207kcal 15489kcal 15771kcal 16052kcal 16334kcal 16616kcal 16897kcal 17179kcal 17460kcal 17742kcal 18024kcal 18305kcal 18587kcal 18869kcal 19150kcal 19432kcal 19713kcal 19995kcal 20277kcal 20558kcal 20840kcal 21122kcal 21403kcal 21685kcal 21966kcal 22248kcal 22530kcal 22811kcal 23093kcal 23375kcal 23656kcal 23938kcal 24219kcal 24501kcal 24783kcal 25064kcal 25346kcal 25628kcal 25909kcal 26191kcal 26472kcal 26754kcal 27036kcal 27317kcal 27599kcal 27881kcal 28162kcal 28444kcal 28726kcal 29007kcal 29289kcal 29570kcal 29852kcal 30134kcal 30415kcal 30697kcal 30979kcal 31260kcal 31542kcal 31823kcal 32105kcal 32387kcal 32668kcal 32950kcal 33232kcal 33513kcal 33795kcal 34076kcal 34358kcal 34640kcal 34921kcal 35203kcal 35485kcal 35766kcal 36048kcal 36329kcal 36611kcal 36893kcal 37174kcal 37456kcal 37738kcal 38019kcal 38301kcal 38582kcal 38864kcal 39146kcal 39427kcal 39709kcal 39991kcal 40272kcal 40554kcal 40835kcal 41117kcal 41399kcal 41680kcal 41962kcal 42244kcal
筋トレ
背筋運動		 9856kcal 10138kcal 10420kcal 10701kcal 10983kcal 11265kcal 11546kcal 11828kcal 12109kcal 12391kcal 12673kcal 12954kcal 13236kcal 13518kcal 13799kcal 14081kcal 14363kcal 14644kcal 14926kcal 15207kcal 15489kcal 15771kcal 16052kcal 16334kcal 16616kcal 16897kcal 17179kcal 17460kcal 17742kcal 18024kcal 18305kcal 18587kcal 18869kcal 19150kcal 19432kcal 19713kcal 19995kcal 20277kcal 20558kcal 20840kcal 21122kcal 21403kcal 21685kcal 21966kcal 22248kcal 22530kcal 22811kcal 23093kcal 23375kcal 23656kcal 23938kcal 24219kcal 24501kcal 24783kcal 25064kcal 25346kcal 25628kcal 25909kcal 26191kcal 26472kcal 26754kcal 27036kcal 27317kcal 27599kcal 27881kcal 28162kcal 28444kcal 28726kcal 29007kcal 29289kcal 29570kcal 29852kcal 30134kcal 30415kcal 30697kcal 30979kcal 31260kcal 31542kcal 31823kcal 32105kcal 32387kcal 32668kcal 32950kcal 33232kcal 33513kcal 33795kcal 34076kcal 34358kcal 34640kcal 34921kcal 35203kcal 35485kcal 35766kcal 36048kcal 36329kcal 36611kcal 36893kcal 37174kcal 37456kcal 37738kcal 38019kcal 38301kcal 38582kcal 38864kcal 39146kcal 39427kcal 39709kcal 39991kcal 40272kcal 40554kcal 40835kcal 41117kcal 41399kcal 41680kcal 41962kcal 42244kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 9856kcal 10138kcal 10420kcal 10701kcal 10983kcal 11265kcal 11546kcal 11828kcal 12109kcal 12391kcal 12673kcal 12954kcal 13236kcal 13518kcal 13799kcal 14081kcal 14363kcal 14644kcal 14926kcal 15207kcal 15489kcal 15771kcal 16052kcal 16334kcal 16616kcal 16897kcal 17179kcal 17460kcal 17742kcal 18024kcal 18305kcal 18587kcal 18869kcal 19150kcal 19432kcal 19713kcal 19995kcal 20277kcal 20558kcal 20840kcal 21122kcal 21403kcal 21685kcal 21966kcal 22248kcal 22530kcal 22811kcal 23093kcal 23375kcal 23656kcal 23938kcal 24219kcal 24501kcal 24783kcal 25064kcal 25346kcal 25628kcal 25909kcal 26191kcal 26472kcal 26754kcal 27036kcal 27317kcal 27599kcal 27881kcal 28162kcal 28444kcal 28726kcal 29007kcal 29289kcal 29570kcal 29852kcal 30134kcal 30415kcal 30697kcal 30979kcal 31260kcal 31542kcal 31823kcal 32105kcal 32387kcal 32668kcal 32950kcal 33232kcal 33513kcal 33795kcal 34076kcal 34358kcal 34640kcal 34921kcal 35203kcal 35485kcal 35766kcal 36048kcal 36329kcal 36611kcal 36893kcal 37174kcal 37456kcal 37738kcal 38019kcal 38301kcal 38582kcal 38864kcal 39146kcal 39427kcal 39709kcal 39991kcal 40272kcal 40554kcal 40835kcal 41117kcal 41399kcal 41680kcal 41962kcal 42244kcal
筋トレ
懸垂		 9856kcal 10138kcal 10420kcal 10701kcal 10983kcal 11265kcal 11546kcal 11828kcal 12109kcal 12391kcal 12673kcal 12954kcal 13236kcal 13518kcal 13799kcal 14081kcal 14363kcal 14644kcal 14926kcal 15207kcal 15489kcal 15771kcal 16052kcal 16334kcal 16616kcal 16897kcal 17179kcal 17460kcal 17742kcal 18024kcal 18305kcal 18587kcal 18869kcal 19150kcal 19432kcal 19713kcal 19995kcal 20277kcal 20558kcal 20840kcal 21122kcal 21403kcal 21685kcal 21966kcal 22248kcal 22530kcal 22811kcal 23093kcal 23375kcal 23656kcal 23938kcal 24219kcal 24501kcal 24783kcal 25064kcal 25346kcal 25628kcal 25909kcal 26191kcal 26472kcal 26754kcal 27036kcal 27317kcal 27599kcal 27881kcal 28162kcal 28444kcal 28726kcal 29007kcal 29289kcal 29570kcal 29852kcal 30134kcal 30415kcal 30697kcal 30979kcal 31260kcal 31542kcal 31823kcal 32105kcal 32387kcal 32668kcal 32950kcal 33232kcal 33513kcal 33795kcal 34076kcal 34358kcal 34640kcal 34921kcal 35203kcal 35485kcal 35766kcal 36048kcal 36329kcal 36611kcal 36893kcal 37174kcal 37456kcal 37738kcal 38019kcal 38301kcal 38582kcal 38864kcal 39146kcal 39427kcal 39709kcal 39991kcal 40272kcal 40554kcal 40835kcal 41117kcal 41399kcal 41680kcal 41962kcal 42244kcal
筋トレ
スクワット		 12969kcal 13340kcal 13710kcal 14081kcal 14451kcal 14822kcal 15193kcal 15563kcal 15934kcal 16304kcal 16675kcal 17045kcal 17416kcal 17787kcal 18157kcal 18528kcal 18898kcal 19269kcal 19639kcal 20010kcal 20380kcal 20751kcal 21122kcal 21492kcal 21863kcal 22233kcal 22604kcal 22974kcal 23345kcal 23716kcal 24086kcal 24457kcal 24827kcal 25198kcal 25568kcal 25939kcal 26309kcal 26680kcal 27051kcal 27421kcal 27792kcal 28162kcal 28533kcal 28903kcal 29274kcal 29644kcal 30015kcal 30386kcal 30756kcal 31127kcal 31497kcal 31868kcal 32238kcal 32609kcal 32980kcal 33350kcal 33721kcal 34091kcal 34462kcal 34832kcal 35203kcal 35574kcal 35944kcal 36315kcal 36685kcal 37056kcal 37426kcal 37797kcal 38167kcal 38538kcal 38909kcal 39279kcal 39650kcal 40020kcal 40391kcal 40761kcal 41132kcal 41503kcal 41873kcal 42244kcal 42614kcal 42985kcal 43355kcal 43726kcal 44096kcal 44467kcal 44838kcal 45208kcal 45579kcal 45949kcal 46320kcal 46690kcal 47061kcal 47432kcal 47802kcal 48173kcal 48543kcal 48914kcal 49284kcal 49655kcal 50025kcal 50396kcal 50767kcal 51137kcal 51508kcal 51878kcal 52249kcal 52619kcal 52990kcal 53361kcal 53731kcal 54102kcal 54472kcal 54843kcal 55213kcal 55584kcal
ヨガ
ハタ		 7781kcal 8004kcal 8226kcal 8448kcal 8671kcal 8893kcal 9115kcal 9338kcal 9560kcal 9782kcal 10005kcal 10227kcal 10449kcal 10672kcal 10894kcal 11116kcal 11339kcal 11561kcal 11783kcal 12006kcal 12228kcal 12450kcal 12673kcal 12895kcal 13117kcal 13340kcal 13562kcal 13784kcal 14007kcal 14229kcal 14451kcal 14674kcal 14896kcal 15118kcal 15341kcal 15563kcal 15785kcal 16008kcal 16230kcal 16452kcal 16675kcal 16897kcal 17119kcal 17342kcal 17564kcal 17787kcal 18009kcal 18231kcal 18454kcal 18676kcal 18898kcal 19121kcal 19343kcal 19565kcal 19788kcal 20010kcal 20232kcal 20455kcal 20677kcal 20899kcal 21122kcal 21344kcal 21566kcal 21789kcal 22011kcal 22233kcal 22456kcal 22678kcal 22900kcal 23123kcal 23345kcal 23567kcal 23790kcal 24012kcal 24234kcal 24457kcal 24679kcal 24901kcal 25124kcal 25346kcal 25568kcal 25791kcal 26013kcal 26235kcal 26458kcal 26680kcal 26902kcal 27125kcal 27347kcal 27569kcal 27792kcal 28014kcal 28236kcal 28459kcal 28681kcal 28903kcal 29126kcal 29348kcal 29570kcal 29793kcal 30015kcal 30237kcal 30460kcal 30682kcal 30904kcal 31127kcal 31349kcal 31571kcal 31794kcal 32016kcal 32238kcal 32461kcal 32683kcal 32905kcal 33128kcal 33350kcal
ヨガ
パワー		 10375kcal 10672kcal 10968kcal 11265kcal 11561kcal 11858kcal 12154kcal 12450kcal 12747kcal 13043kcal 13340kcal 13636kcal 13933kcal 14229kcal 14526kcal 14822kcal 15118kcal 15415kcal 15711kcal 16008kcal 16304kcal 16601kcal 16897kcal 17194kcal 17490kcal 17787kcal 18083kcal 18379kcal 18676kcal 18972kcal 19269kcal 19565kcal 19862kcal 20158kcal 20455kcal 20751kcal 21047kcal 21344kcal 21640kcal 21937kcal 22233kcal 22530kcal 22826kcal 23123kcal 23419kcal 23716kcal 24012kcal 24308kcal 24605kcal 24901kcal 25198kcal 25494kcal 25791kcal 26087kcal 26384kcal 26680kcal 26976kcal 27273kcal 27569kcal 27866kcal 28162kcal 28459kcal 28755kcal 29052kcal 29348kcal 29644kcal 29941kcal 30237kcal 30534kcal 30830kcal 31127kcal 31423kcal 31720kcal 32016kcal 32313kcal 32609kcal 32905kcal 33202kcal 33498kcal 33795kcal 34091kcal 34388kcal 34684kcal 34981kcal 35277kcal 35574kcal 35870kcal 36166kcal 36463kcal 36759kcal 37056kcal 37352kcal 37649kcal 37945kcal 38242kcal 38538kcal 38834kcal 39131kcal 39427kcal 39724kcal 40020kcal 40317kcal 40613kcal 40910kcal 41206kcal 41503kcal 41799kcal 42095kcal 42392kcal 42688kcal 42985kcal 43281kcal 43578kcal 43874kcal 44171kcal 44467kcal
ダンス
ゆっくり		 12969kcal 13340kcal 13710kcal 14081kcal 14451kcal 14822kcal 15193kcal 15563kcal 15934kcal 16304kcal 16675kcal 17045kcal 17416kcal 17787kcal 18157kcal 18528kcal 18898kcal 19269kcal 19639kcal 20010kcal 20380kcal 20751kcal 21122kcal 21492kcal 21863kcal 22233kcal 22604kcal 22974kcal 23345kcal 23716kcal 24086kcal 24457kcal 24827kcal 25198kcal 25568kcal 25939kcal 26309kcal 26680kcal 27051kcal 27421kcal 27792kcal 28162kcal 28533kcal 28903kcal 29274kcal 29644kcal 30015kcal 30386kcal 30756kcal 31127kcal 31497kcal 31868kcal 32238kcal 32609kcal 32980kcal 33350kcal 33721kcal 34091kcal 34462kcal 34832kcal 35203kcal 35574kcal 35944kcal 36315kcal 36685kcal 37056kcal 37426kcal 37797kcal 38167kcal 38538kcal 38909kcal 39279kcal 39650kcal 40020kcal 40391kcal 40761kcal 41132kcal 41503kcal 41873kcal 42244kcal 42614kcal 42985kcal 43355kcal 43726kcal 44096kcal 44467kcal 44838kcal 45208kcal 45579kcal 45949kcal 46320kcal 46690kcal 47061kcal 47432kcal 47802kcal 48173kcal 48543kcal 48914kcal 49284kcal 49655kcal 50025kcal 50396kcal 50767kcal 51137kcal 51508kcal 51878kcal 52249kcal 52619kcal 52990kcal 53361kcal 53731kcal 54102kcal 54472kcal 54843kcal 55213kcal 55584kcal
ダンス
普通		 18935kcal 19476kcal 20017kcal 20558kcal 21099kcal 21640kcal 22181kcal 22722kcal 23263kcal 23804kcal 24345kcal 24886kcal 25427kcal 25969kcal 26510kcal 27051kcal 27592kcal 28133kcal 28674kcal 29215kcal 29756kcal 30297kcal 30838kcal 31379kcal 31920kcal 32461kcal 33002kcal 33543kcal 34084kcal 34625kcal 35166kcal 35707kcal 36248kcal 36789kcal 37330kcal 37871kcal 38412kcal 38953kcal 39494kcal 40035kcal 40576kcal 41117kcal 41658kcal 42199kcal 42740kcal 43281kcal 43822kcal 44363kcal 44904kcal 45445kcal 45986kcal 46527kcal 47068kcal 47609kcal 48150kcal 48691kcal 49232kcal 49773kcal 50314kcal 50855kcal 51397kcal 51938kcal 52479kcal 53020kcal 53561kcal 54102kcal 54643kcal 55184kcal 55725kcal 56266kcal 56807kcal 57348kcal 57889kcal 58430kcal 58971kcal 59512kcal 60053kcal 60594kcal 61135kcal 61676kcal 62217kcal 62758kcal 63299kcal 63840kcal 64381kcal 64922kcal 65463kcal 66004kcal 66545kcal 67086kcal 67627kcal 68168kcal 68709kcal 69250kcal 69791kcal 70332kcal 70873kcal 71414kcal 71955kcal 72496kcal 73037kcal 73578kcal 74119kcal 74660kcal 75201kcal 75742kcal 76283kcal 76825kcal 77366kcal 77907kcal 78448kcal 78989kcal 79530kcal 80071kcal 80612kcal 81153kcal
ダンス
激しい		 23345kcal 24012kcal 24679kcal 25346kcal 26013kcal 26680kcal 27347kcal 28014kcal 28681kcal 29348kcal 30015kcal 30682kcal 31349kcal 32016kcal 32683kcal 33350kcal 34017kcal 34684kcal 35351kcal 36018kcal 36685kcal 37352kcal 38019kcal 38686kcal 39353kcal 40020kcal 40687kcal 41354kcal 42021kcal 42688kcal 43355kcal 44022kcal 44689kcal 45356kcal 46023kcal 46690kcal 47357kcal 48024kcal 48691kcal 49358kcal 50025kcal 50692kcal 51359kcal 52026kcal 52693kcal 53361kcal 54028kcal 54695kcal 55362kcal 56029kcal 56696kcal 57363kcal 58030kcal 58697kcal 59364kcal 60031kcal 60698kcal 61365kcal 62032kcal 62699kcal 63366kcal 64033kcal 64700kcal 65367kcal 66034kcal 66701kcal 67368kcal 68035kcal 68702kcal 69369kcal 70036kcal 70703kcal 71370kcal 72037kcal 72704kcal 73371kcal 74038kcal 74705kcal 75372kcal 76039kcal 76706kcal 77373kcal 78040kcal 78707kcal 79374kcal 80041kcal 80708kcal 81375kcal 82042kcal 82709kcal 83376kcal 84043kcal 84710kcal 85377kcal 86044kcal 86711kcal 87378kcal 88045kcal 88712kcal 89379kcal 90046kcal 90713kcal 91380kcal 92047kcal 92714kcal 93381kcal 94048kcal 94715kcal 95382kcal 96049kcal 96716kcal 97383kcal 98050kcal 98717kcal 99384kcal 100051kcal
踏み台昇降 12969kcal 13340kcal 13710kcal 14081kcal 14451kcal 14822kcal 15193kcal 15563kcal 15934kcal 16304kcal 16675kcal 17045kcal 17416kcal 17787kcal 18157kcal 18528kcal 18898kcal 19269kcal 19639kcal 20010kcal 20380kcal 20751kcal 21122kcal 21492kcal 21863kcal 22233kcal 22604kcal 22974kcal 23345kcal 23716kcal 24086kcal 24457kcal 24827kcal 25198kcal 25568kcal 25939kcal 26309kcal 26680kcal 27051kcal 27421kcal 27792kcal 28162kcal 28533kcal 28903kcal 29274kcal 29644kcal 30015kcal 30386kcal 30756kcal 31127kcal 31497kcal 31868kcal 32238kcal 32609kcal 32980kcal 33350kcal 33721kcal 34091kcal 34462kcal 34832kcal 35203kcal 35574kcal 35944kcal 36315kcal 36685kcal 37056kcal 37426kcal 37797kcal 38167kcal 38538kcal 38909kcal 39279kcal 39650kcal 40020kcal 40391kcal 40761kcal 41132kcal 41503kcal 41873kcal 42244kcal 42614kcal 42985kcal 43355kcal 43726kcal 44096kcal 44467kcal 44838kcal 45208kcal 45579kcal 45949kcal 46320kcal 46690kcal 47061kcal 47432kcal 47802kcal 48173kcal 48543kcal 48914kcal 49284kcal 49655kcal 50025kcal 50396kcal 50767kcal 51137kcal 51508kcal 51878kcal 52249kcal 52619kcal 52990kcal 53361kcal 53731kcal 54102kcal 54472kcal 54843kcal 55213kcal 55584kcal
トランポリン
ゆっくり		 9078kcal 9338kcal 9597kcal 9856kcal 10116kcal 10375kcal 10635kcal 10894kcal 11153kcal 11413kcal 11672kcal 11932kcal 12191kcal 12450kcal 12710kcal 12969kcal 13229kcal 13488kcal 13747kcal 14007kcal 14266kcal 14526kcal 14785kcal 15044kcal 15304kcal 15563kcal 15823kcal 16082kcal 16341kcal 16601kcal 16860kcal 17119kcal 17379kcal 17638kcal 17898kcal 18157kcal 18416kcal 18676kcal 18935kcal 19195kcal 19454kcal 19713kcal 19973kcal 20232kcal 20492kcal 20751kcal 21010kcal 21270kcal 21529kcal 21789kcal 22048kcal 22307kcal 22567kcal 22826kcal 23086kcal 23345kcal 23604kcal 23864kcal 24123kcal 24383kcal 24642kcal 24901kcal 25161kcal 25420kcal 25679kcal 25939kcal 26198kcal 26458kcal 26717kcal 26976kcal 27236kcal 27495kcal 27755kcal 28014kcal 28273kcal 28533kcal 28792kcal 29052kcal 29311kcal 29570kcal 29830kcal 30089kcal 30349kcal 30608kcal 30867kcal 31127kcal 31386kcal 31646kcal 31905kcal 32164kcal 32424kcal 32683kcal 32943kcal 33202kcal 33461kcal 33721kcal 33980kcal 34239kcal 34499kcal 34758kcal 35018kcal 35277kcal 35536kcal 35796kcal 36055kcal 36315kcal 36574kcal 36833kcal 37093kcal 37352kcal 37612kcal 37871kcal 38130kcal 38390kcal 38649kcal 38909kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 11672kcal 12006kcal 12339kcal 12673kcal 13006kcal 13340kcal 13673kcal 14007kcal 14340kcal 14674kcal 15007kcal 15341kcal 15674kcal 16008kcal 16341kcal 16675kcal 17008kcal 17342kcal 17675kcal 18009kcal 18342kcal 18676kcal 19009kcal 19343kcal 19676kcal 20010kcal 20343kcal 20677kcal 21010kcal 21344kcal 21677kcal 22011kcal 22344kcal 22678kcal 23011kcal 23345kcal 23678kcal 24012kcal 24345kcal 24679kcal 25012kcal 25346kcal 25679kcal 26013kcal 26346kcal 26680kcal 27014kcal 27347kcal 27681kcal 28014kcal 28348kcal 28681kcal 29015kcal 29348kcal 29682kcal 30015kcal 30349kcal 30682kcal 31016kcal 31349kcal 31683kcal 32016kcal 32350kcal 32683kcal 33017kcal 33350kcal 33684kcal 34017kcal 34351kcal 34684kcal 35018kcal 35351kcal 35685kcal 36018kcal 36352kcal 36685kcal 37019kcal 37352kcal 37686kcal 38019kcal 38353kcal 38686kcal 39020kcal 39353kcal 39687kcal 40020kcal 40354kcal 40687kcal 41021kcal 41354kcal 41688kcal 42021kcal 42355kcal 42688kcal 43022kcal 43355kcal 43689kcal 44022kcal 44356kcal 44689kcal 45023kcal 45356kcal 45690kcal 46023kcal 46357kcal 46690kcal 47024kcal 47357kcal 47691kcal 48024kcal 48358kcal 48691kcal 49025kcal 49358kcal 49692kcal 50025kcal
HIIT
ジャンプなし		 12969kcal 13340kcal 13710kcal 14081kcal 14451kcal 14822kcal 15193kcal 15563kcal 15934kcal 16304kcal 16675kcal 17045kcal 17416kcal 17787kcal 18157kcal 18528kcal 18898kcal 19269kcal 19639kcal 20010kcal 20380kcal 20751kcal 21122kcal 21492kcal 21863kcal 22233kcal 22604kcal 22974kcal 23345kcal 23716kcal 24086kcal 24457kcal 24827kcal 25198kcal 25568kcal 25939kcal 26309kcal 26680kcal 27051kcal 27421kcal 27792kcal 28162kcal 28533kcal 28903kcal 29274kcal 29644kcal 30015kcal 30386kcal 30756kcal 31127kcal 31497kcal 31868kcal 32238kcal 32609kcal 32980kcal 33350kcal 33721kcal 34091kcal 34462kcal 34832kcal 35203kcal 35574kcal 35944kcal 36315kcal 36685kcal 37056kcal 37426kcal 37797kcal 38167kcal 38538kcal 38909kcal 39279kcal 39650kcal 40020kcal 40391kcal 40761kcal 41132kcal 41503kcal 41873kcal 42244kcal 42614kcal 42985kcal 43355kcal 43726kcal 44096kcal 44467kcal 44838kcal 45208kcal 45579kcal 45949kcal 46320kcal 46690kcal 47061kcal 47432kcal 47802kcal 48173kcal 48543kcal 48914kcal 49284kcal 49655kcal 50025kcal 50396kcal 50767kcal 51137kcal 51508kcal 51878kcal 52249kcal 52619kcal 52990kcal 53361kcal 53731kcal 54102kcal 54472kcal 54843kcal 55213kcal 55584kcal
HIIT
ジャンプあり		 20751kcal 21344kcal 21937kcal 22530kcal 23123kcal 23716kcal 24308kcal 24901kcal 25494kcal 26087kcal 26680kcal 27273kcal 27866kcal 28459kcal 29052kcal 29644kcal 30237kcal 30830kcal 31423kcal 32016kcal 32609kcal 33202kcal 33795kcal 34388kcal 34981kcal 35574kcal 36166kcal 36759kcal 37352kcal 37945kcal 38538kcal 39131kcal 39724kcal 40317kcal 40910kcal 41503kcal 42095kcal 42688kcal 43281kcal 43874kcal 44467kcal 45060kcal 45653kcal 46246kcal 46839kcal 47432kcal 48024kcal 48617kcal 49210kcal 49803kcal 50396kcal 50989kcal 51582kcal 52175kcal 52768kcal 53361kcal 53953kcal 54546kcal 55139kcal 55732kcal 56325kcal 56918kcal 57511kcal 58104kcal 58697kcal 59289kcal 59882kcal 60475kcal 61068kcal 61661kcal 62254kcal 62847kcal 63440kcal 64033kcal 64626kcal 65218kcal 65811kcal 66404kcal 66997kcal 67590kcal 68183kcal 68776kcal 69369kcal 69962kcal 70555kcal 71148kcal 71740kcal 72333kcal 72926kcal 73519kcal 74112kcal 74705kcal 75298kcal 75891kcal 76484kcal 77077kcal 77669kcal 78262kcal 78855kcal 79448kcal 80041kcal 80634kcal 81227kcal 81820kcal 82413kcal 83006kcal 83598kcal 84191kcal 84784kcal 85377kcal 85970kcal 86563kcal 87156kcal 87749kcal 88342kcal 88935kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

70時間35分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 7781kcal 8004kcal 8226kcal 8448kcal 8671kcal 8893kcal 9115kcal 9338kcal 9560kcal 9782kcal 10005kcal 10227kcal 10449kcal 10672kcal 10894kcal 11116kcal 11339kcal 11561kcal 11783kcal 12006kcal 12228kcal 12450kcal 12673kcal 12895kcal 13117kcal 13340kcal 13562kcal 13784kcal 14007kcal 14229kcal 14451kcal 14674kcal 14896kcal 15118kcal 15341kcal 15563kcal 15785kcal 16008kcal 16230kcal 16452kcal 16675kcal 16897kcal 17119kcal 17342kcal 17564kcal 17787kcal 18009kcal 18231kcal 18454kcal 18676kcal 18898kcal 19121kcal 19343kcal 19565kcal 19788kcal 20010kcal 20232kcal 20455kcal 20677kcal 20899kcal 21122kcal 21344kcal 21566kcal 21789kcal 22011kcal 22233kcal 22456kcal 22678kcal 22900kcal 23123kcal 23345kcal 23567kcal 23790kcal 24012kcal 24234kcal 24457kcal 24679kcal 24901kcal 25124kcal 25346kcal 25568kcal 25791kcal 26013kcal 26235kcal 26458kcal 26680kcal 26902kcal 27125kcal 27347kcal 27569kcal 27792kcal 28014kcal 28236kcal 28459kcal 28681kcal 28903kcal 29126kcal 29348kcal 29570kcal 29793kcal 30015kcal 30237kcal 30460kcal 30682kcal 30904kcal 31127kcal 31349kcal 31571kcal 31794kcal 32016kcal 32238kcal 32461kcal 32683kcal 32905kcal 33128kcal 33350kcal
料理全般 9078kcal 9338kcal 9597kcal 9856kcal 10116kcal 10375kcal 10635kcal 10894kcal 11153kcal 11413kcal 11672kcal 11932kcal 12191kcal 12450kcal 12710kcal 12969kcal 13229kcal 13488kcal 13747kcal 14007kcal 14266kcal 14526kcal 14785kcal 15044kcal 15304kcal 15563kcal 15823kcal 16082kcal 16341kcal 16601kcal 16860kcal 17119kcal 17379kcal 17638kcal 17898kcal 18157kcal 18416kcal 18676kcal 18935kcal 19195kcal 19454kcal 19713kcal 19973kcal 20232kcal 20492kcal 20751kcal 21010kcal 21270kcal 21529kcal 21789kcal 22048kcal 22307kcal 22567kcal 22826kcal 23086kcal 23345kcal 23604kcal 23864kcal 24123kcal 24383kcal 24642kcal 24901kcal 25161kcal 25420kcal 25679kcal 25939kcal 26198kcal 26458kcal 26717kcal 26976kcal 27236kcal 27495kcal 27755kcal 28014kcal 28273kcal 28533kcal 28792kcal 29052kcal 29311kcal 29570kcal 29830kcal 30089kcal 30349kcal 30608kcal 30867kcal 31127kcal 31386kcal 31646kcal 31905kcal 32164kcal 32424kcal 32683kcal 32943kcal 33202kcal 33461kcal 33721kcal 33980kcal 34239kcal 34499kcal 34758kcal 35018kcal 35277kcal 35536kcal 35796kcal 36055kcal 36315kcal 36574kcal 36833kcal 37093kcal 37352kcal 37612kcal 37871kcal 38130kcal 38390kcal 38649kcal 38909kcal
掃除機をかける 8559kcal 8804kcal 9049kcal 9293kcal 9538kcal 9782kcal 10027kcal 10271kcal 10516kcal 10761kcal 11005kcal 11250kcal 11494kcal 11739kcal 11983kcal 12228kcal 12473kcal 12717kcal 12962kcal 13206kcal 13451kcal 13695kcal 13940kcal 14185kcal 14429kcal 14674kcal 14918kcal 15163kcal 15407kcal 15652kcal 15897kcal 16141kcal 16386kcal 16630kcal 16875kcal 17119kcal 17364kcal 17609kcal 17853kcal 18098kcal 18342kcal 18587kcal 18831kcal 19076kcal 19321kcal 19565kcal 19810kcal 20054kcal 20299kcal 20543kcal 20788kcal 21033kcal 21277kcal 21522kcal 21766kcal 22011kcal 22255kcal 22500kcal 22745kcal 22989kcal 23234kcal 23478kcal 23723kcal 23967kcal 24212kcal 24457kcal 24701kcal 24946kcal 25190kcal 25435kcal 25679kcal 25924kcal 26169kcal 26413kcal 26658kcal 26902kcal 27147kcal 27391kcal 27636kcal 27881kcal 28125kcal 28370kcal 28614kcal 28859kcal 29103kcal 29348kcal 29593kcal 29837kcal 30082kcal 30326kcal 30571kcal 30815kcal 31060kcal 31305kcal 31549kcal 31794kcal 32038kcal 32283kcal 32527kcal 32772kcal 33017kcal 33261kcal 33506kcal 33750kcal 33995kcal 34239kcal 34484kcal 34729kcal 34973kcal 35218kcal 35462kcal 35707kcal 35951kcal 36196kcal 36441kcal 36685kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 9078kcal 9338kcal 9597kcal 9856kcal 10116kcal 10375kcal 10635kcal 10894kcal 11153kcal 11413kcal 11672kcal 11932kcal 12191kcal 12450kcal 12710kcal 12969kcal 13229kcal 13488kcal 13747kcal 14007kcal 14266kcal 14526kcal 14785kcal 15044kcal 15304kcal 15563kcal 15823kcal 16082kcal 16341kcal 16601kcal 16860kcal 17119kcal 17379kcal 17638kcal 17898kcal 18157kcal 18416kcal 18676kcal 18935kcal 19195kcal 19454kcal 19713kcal 19973kcal 20232kcal 20492kcal 20751kcal 21010kcal 21270kcal 21529kcal 21789kcal 22048kcal 22307kcal 22567kcal 22826kcal 23086kcal 23345kcal 23604kcal 23864kcal 24123kcal 24383kcal 24642kcal 24901kcal 25161kcal 25420kcal 25679kcal 25939kcal 26198kcal 26458kcal 26717kcal 26976kcal 27236kcal 27495kcal 27755kcal 28014kcal 28273kcal 28533kcal 28792kcal 29052kcal 29311kcal 29570kcal 29830kcal 30089kcal 30349kcal 30608kcal 30867kcal 31127kcal 31386kcal 31646kcal 31905kcal 32164kcal 32424kcal 32683kcal 32943kcal 33202kcal 33461kcal 33721kcal 33980kcal 34239kcal 34499kcal 34758kcal 35018kcal 35277kcal 35536kcal 35796kcal 36055kcal 36315kcal 36574kcal 36833kcal 37093kcal 37352kcal 37612kcal 37871kcal 38130kcal 38390kcal 38649kcal 38909kcal
部屋の片づけ全般 12450kcal 12806kcal 13162kcal 13518kcal 13873kcal 14229kcal 14585kcal 14941kcal 15296kcal 15652kcal 16008kcal 16364kcal 16719kcal 17075kcal 17431kcal 17787kcal 18142kcal 18498kcal 18854kcal 19209kcal 19565kcal 19921kcal 20277kcal 20632kcal 20988kcal 21344kcal 21700kcal 22055kcal 22411kcal 22767kcal 23123kcal 23478kcal 23834kcal 24190kcal 24546kcal 24901kcal 25257kcal 25613kcal 25969kcal 26324kcal 26680kcal 27036kcal 27391kcal 27747kcal 28103kcal 28459kcal 28814kcal 29170kcal 29526kcal 29882kcal 30237kcal 30593kcal 30949kcal 31305kcal 31660kcal 32016kcal 32372kcal 32728kcal 33083kcal 33439kcal 33795kcal 34151kcal 34506kcal 34862kcal 35218kcal 35574kcal 35929kcal 36285kcal 36641kcal 36996kcal 37352kcal 37708kcal 38064kcal 38419kcal 38775kcal 39131kcal 39487kcal 39842kcal 40198kcal 40554kcal 40910kcal 41265kcal 41621kcal 41977kcal 42333kcal 42688kcal 43044kcal 43400kcal 43756kcal 44111kcal 44467kcal 44823kcal 45178kcal 45534kcal 45890kcal 46246kcal 46601kcal 46957kcal 47313kcal 47669kcal 48024kcal 48380kcal 48736kcal 49092kcal 49447kcal 49803kcal 50159kcal 50515kcal 50870kcal 51226kcal 51582kcal 51938kcal 52293kcal 52649kcal 53005kcal 53361kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 5187kcal 5336kcal 5484kcal 5632kcal 5780kcal 5929kcal 6077kcal 6225kcal 6373kcal 6521kcal 6670kcal 6818kcal 6966kcal 7114kcal 7263kcal 7411kcal 7559kcal 7707kcal 7855kcal 8004kcal 8152kcal 8300kcal 8448kcal 8597kcal 8745kcal 8893kcal 9041kcal 9189kcal 9338kcal 9486kcal 9634kcal 9782kcal 9931kcal 10079kcal 10227kcal 10375kcal 10523kcal 10672kcal 10820kcal 10968kcal 11116kcal 11265kcal 11413kcal 11561kcal 11709kcal 11858kcal 12006kcal 12154kcal 12302kcal 12450kcal 12599kcal 12747kcal 12895kcal 13043kcal 13192kcal 13340kcal 13488kcal 13636kcal 13784kcal 13933kcal 14081kcal 14229kcal 14377kcal 14526kcal 14674kcal 14822kcal 14970kcal 15118kcal 15267kcal 15415kcal 15563kcal 15711kcal 15860kcal 16008kcal 16156kcal 16304kcal 16452kcal 16601kcal 16749kcal 16897kcal 17045kcal 17194kcal 17342kcal 17490kcal 17638kcal 17787kcal 17935kcal 18083kcal 18231kcal 18379kcal 18528kcal 18676kcal 18824kcal 18972kcal 19121kcal 19269kcal 19417kcal 19565kcal 19713kcal 19862kcal 20010kcal 20158kcal 20306kcal 20455kcal 20603kcal 20751kcal 20899kcal 21047kcal 21196kcal 21344kcal 21492kcal 21640kcal 21789kcal 21937kcal 22085kcal 22233kcal
トイレ 4669kcal 4802kcal 4935kcal 5069kcal 5202kcal 5336kcal 5469kcal 5602kcal 5736kcal 5869kcal 6003kcal 6136kcal 6269kcal 6403kcal 6536kcal 6670kcal 6803kcal 6936kcal 7070kcal 7203kcal 7337kcal 7470kcal 7603kcal 7737kcal 7870kcal 8004kcal 8137kcal 8270kcal 8404kcal 8537kcal 8671kcal 8804kcal 8937kcal 9071kcal 9204kcal 9338kcal 9471kcal 9604kcal 9738kcal 9871kcal 10005kcal 10138kcal 10271kcal 10405kcal 10538kcal 10672kcal 10805kcal 10939kcal 11072kcal 11205kcal 11339kcal 11472kcal 11606kcal 11739kcal 11872kcal 12006kcal 12139kcal 12273kcal 12406kcal 12539kcal 12673kcal 12806kcal 12940kcal 13073kcal 13206kcal 13340kcal 13473kcal 13607kcal 13740kcal 13873kcal 14007kcal 14140kcal 14274kcal 14407kcal 14540kcal 14674kcal 14807kcal 14941kcal 15074kcal 15207kcal 15341kcal 15474kcal 15608kcal 15741kcal 15874kcal 16008kcal 16141kcal 16275kcal 16408kcal 16541kcal 16675kcal 16808kcal 16942kcal 17075kcal 17208kcal 17342kcal 17475kcal 17609kcal 17742kcal 17875kcal 18009kcal 18142kcal 18276kcal 18409kcal 18542kcal 18676kcal 18809kcal 18943kcal 19076kcal 19209kcal 19343kcal 19476kcal 19610kcal 19743kcal 19876kcal 20010kcal
風呂でシャワー 5187kcal 5336kcal 5484kcal 5632kcal 5780kcal 5929kcal 6077kcal 6225kcal 6373kcal 6521kcal 6670kcal 6818kcal 6966kcal 7114kcal 7263kcal 7411kcal 7559kcal 7707kcal 7855kcal 8004kcal 8152kcal 8300kcal 8448kcal 8597kcal 8745kcal 8893kcal 9041kcal 9189kcal 9338kcal 9486kcal 9634kcal 9782kcal 9931kcal 10079kcal 10227kcal 10375kcal 10523kcal 10672kcal 10820kcal 10968kcal 11116kcal 11265kcal 11413kcal 11561kcal 11709kcal 11858kcal 12006kcal 12154kcal 12302kcal 12450kcal 12599kcal 12747kcal 12895kcal 13043kcal 13192kcal 13340kcal 13488kcal 13636kcal 13784kcal 13933kcal 14081kcal 14229kcal 14377kcal 14526kcal 14674kcal 14822kcal 14970kcal 15118kcal 15267kcal 15415kcal 15563kcal 15711kcal 15860kcal 16008kcal 16156kcal 16304kcal 16452kcal 16601kcal 16749kcal 16897kcal 17045kcal 17194kcal 17342kcal 17490kcal 17638kcal 17787kcal 17935kcal 18083kcal 18231kcal 18379kcal 18528kcal 18676kcal 18824kcal 18972kcal 19121kcal 19269kcal 19417kcal 19565kcal 19713kcal 19862kcal 20010kcal 20158kcal 20306kcal 20455kcal 20603kcal 20751kcal 20899kcal 21047kcal 21196kcal 21344kcal 21492kcal 21640kcal 21789kcal 21937kcal 22085kcal 22233kcal
風呂で入浴 3890kcal 4002kcal 4113kcal 4224kcal 4335kcal 4446kcal 4557kcal 4669kcal 4780kcal 4891kcal 5002kcal 5113kcal 5224kcal 5336kcal 5447kcal 5558kcal 5669kcal 5780kcal 5891kcal 6003kcal 6114kcal 6225kcal 6336kcal 6447kcal 6558kcal 6670kcal 6781kcal 6892kcal 7003kcal 7114kcal 7225kcal 7337kcal 7448kcal 7559kcal 7670kcal 7781kcal 7892kcal 8004kcal 8115kcal 8226kcal 8337kcal 8448kcal 8559kcal 8671kcal 8782kcal 8893kcal 9004kcal 9115kcal 9227kcal 9338kcal 9449kcal 9560kcal 9671kcal 9782kcal 9894kcal 10005kcal 10116kcal 10227kcal 10338kcal 10449kcal 10561kcal 10672kcal 10783kcal 10894kcal 11005kcal 11116kcal 11228kcal 11339kcal 11450kcal 11561kcal 11672kcal 11783kcal 11895kcal 12006kcal 12117kcal 12228kcal 12339kcal 12450kcal 12562kcal 12673kcal 12784kcal 12895kcal 13006kcal 13117kcal 13229kcal 13340kcal 13451kcal 13562kcal 13673kcal 13784kcal 13896kcal 14007kcal 14118kcal 14229kcal 14340kcal 14451kcal 14563kcal 14674kcal 14785kcal 14896kcal 15007kcal 15118kcal 15230kcal 15341kcal 15452kcal 15563kcal 15674kcal 15785kcal 15897kcal 16008kcal 16119kcal 16230kcal 16341kcal 16452kcal 16564kcal 16675kcal
デスクワーク 3372kcal 3468kcal 3564kcal 3661kcal 3757kcal 3853kcal 3950kcal 4046kcal 4142kcal 4239kcal 4335kcal 4431kcal 4528kcal 4624kcal 4720kcal 4817kcal 4913kcal 5010kcal 5106kcal 5202kcal 5299kcal 5395kcal 5491kcal 5588kcal 5684kcal 5780kcal 5877kcal 5973kcal 6069kcal 6166kcal 6262kcal 6358kcal 6455kcal 6551kcal 6647kcal 6744kcal 6840kcal 6936kcal 7033kcal 7129kcal 7225kcal 7322kcal 7418kcal 7515kcal 7611kcal 7707kcal 7804kcal 7900kcal 7996kcal 8093kcal 8189kcal 8285kcal 8382kcal 8478kcal 8574kcal 8671kcal 8767kcal 8863kcal 8960kcal 9056kcal 9152kcal 9249kcal 9345kcal 9441kcal 9538kcal 9634kcal 9730kcal 9827kcal 9923kcal 10020kcal 10116kcal 10212kcal 10309kcal 10405kcal 10501kcal 10598kcal 10694kcal 10790kcal 10887kcal 10983kcal 11079kcal 11176kcal 11272kcal 11368kcal 11465kcal 11561kcal 11657kcal 11754kcal 11850kcal 11946kcal 12043kcal 12139kcal 12235kcal 12332kcal 12428kcal 12525kcal 12621kcal 12717kcal 12814kcal 12910kcal 13006kcal 13103kcal 13199kcal 13295kcal 13392kcal 13488kcal 13584kcal 13681kcal 13777kcal 13873kcal 13970kcal 14066kcal 14162kcal 14259kcal 14355kcal 14451kcal
立って仕事をする 4669kcal 4802kcal 4935kcal 5069kcal 5202kcal 5336kcal 5469kcal 5602kcal 5736kcal 5869kcal 6003kcal 6136kcal 6269kcal 6403kcal 6536kcal 6670kcal 6803kcal 6936kcal 7070kcal 7203kcal 7337kcal 7470kcal 7603kcal 7737kcal 7870kcal 8004kcal 8137kcal 8270kcal 8404kcal 8537kcal 8671kcal 8804kcal 8937kcal 9071kcal 9204kcal 9338kcal 9471kcal 9604kcal 9738kcal 9871kcal 10005kcal 10138kcal 10271kcal 10405kcal 10538kcal 10672kcal 10805kcal 10939kcal 11072kcal 11205kcal 11339kcal 11472kcal 11606kcal 11739kcal 11872kcal 12006kcal 12139kcal 12273kcal 12406kcal 12539kcal 12673kcal 12806kcal 12940kcal 13073kcal 13206kcal 13340kcal 13473kcal 13607kcal 13740kcal 13873kcal 14007kcal 14140kcal 14274kcal 14407kcal 14540kcal 14674kcal 14807kcal 14941kcal 15074kcal 15207kcal 15341kcal 15474kcal 15608kcal 15741kcal 15874kcal 16008kcal 16141kcal 16275kcal 16408kcal 16541kcal 16675kcal 16808kcal 16942kcal 17075kcal 17208kcal 17342kcal 17475kcal 17609kcal 17742kcal 17875kcal 18009kcal 18142kcal 18276kcal 18409kcal 18542kcal 18676kcal 18809kcal 18943kcal 19076kcal 19209kcal 19343kcal 19476kcal 19610kcal 19743kcal 19876kcal 20010kcal
体をよく動かす仕事 7781kcal 8004kcal 8226kcal 8448kcal 8671kcal 8893kcal 9115kcal 9338kcal 9560kcal 9782kcal 10005kcal 10227kcal 10449kcal 10672kcal 10894kcal 11116kcal 11339kcal 11561kcal 11783kcal 12006kcal 12228kcal 12450kcal 12673kcal 12895kcal 13117kcal 13340kcal 13562kcal 13784kcal 14007kcal 14229kcal 14451kcal 14674kcal 14896kcal 15118kcal 15341kcal 15563kcal 15785kcal 16008kcal 16230kcal 16452kcal 16675kcal 16897kcal 17119kcal 17342kcal 17564kcal 17787kcal 18009kcal 18231kcal 18454kcal 18676kcal 18898kcal 19121kcal 19343kcal 19565kcal 19788kcal 20010kcal 20232kcal 20455kcal 20677kcal 20899kcal 21122kcal 21344kcal 21566kcal 21789kcal 22011kcal 22233kcal 22456kcal 22678kcal 22900kcal 23123kcal 23345kcal 23567kcal 23790kcal 24012kcal 24234kcal 24457kcal 24679kcal 24901kcal 25124kcal 25346kcal 25568kcal 25791kcal 26013kcal 26235kcal 26458kcal 26680kcal 26902kcal 27125kcal 27347kcal 27569kcal 27792kcal 28014kcal 28236kcal 28459kcal 28681kcal 28903kcal 29126kcal 29348kcal 29570kcal 29793kcal 30015kcal 30237kcal 30460kcal 30682kcal 30904kcal 31127kcal 31349kcal 31571kcal 31794kcal 32016kcal 32238kcal 32461kcal 32683kcal 32905kcal 33128kcal 33350kcal
電車バスに乗車 3372kcal 3468kcal 3564kcal 3661kcal 3757kcal 3853kcal 3950kcal 4046kcal 4142kcal 4239kcal 4335kcal 4431kcal 4528kcal 4624kcal 4720kcal 4817kcal 4913kcal 5010kcal 5106kcal 5202kcal 5299kcal 5395kcal 5491kcal 5588kcal 5684kcal 5780kcal 5877kcal 5973kcal 6069kcal 6166kcal 6262kcal 6358kcal 6455kcal 6551kcal 6647kcal 6744kcal 6840kcal 6936kcal 7033kcal 7129kcal 7225kcal 7322kcal 7418kcal 7515kcal 7611kcal 7707kcal 7804kcal 7900kcal 7996kcal 8093kcal 8189kcal 8285kcal 8382kcal 8478kcal 8574kcal 8671kcal 8767kcal 8863kcal 8960kcal 9056kcal 9152kcal 9249kcal 9345kcal 9441kcal 9538kcal 9634kcal 9730kcal 9827kcal 9923kcal 10020kcal 10116kcal 10212kcal 10309kcal 10405kcal 10501kcal 10598kcal 10694kcal 10790kcal 10887kcal 10983kcal 11079kcal 11176kcal 11272kcal 11368kcal 11465kcal 11561kcal 11657kcal 11754kcal 11850kcal 11946kcal 12043kcal 12139kcal 12235kcal 12332kcal 12428kcal 12525kcal 12621kcal 12717kcal 12814kcal 12910kcal 13006kcal 13103kcal 13199kcal 13295kcal 13392kcal 13488kcal 13584kcal 13681kcal 13777kcal 13873kcal 13970kcal 14066kcal 14162kcal 14259kcal 14355kcal 14451kcal
自動車を運転 6484kcal 6670kcal 6855kcal 7040kcal 7225kcal 7411kcal 7596kcal 7781kcal 7967kcal 8152kcal 8337kcal 8522kcal 8708kcal 8893kcal 9078kcal 9264kcal 9449kcal 9634kcal 9819kcal 10005kcal 10190kcal 10375kcal 10561kcal 10746kcal 10931kcal 11116kcal 11302kcal 11487kcal 11672kcal 11858kcal 12043kcal 12228kcal 12413kcal 12599kcal 12784kcal 12969kcal 13154kcal 13340kcal 13525kcal 13710kcal 13896kcal 14081kcal 14266kcal 14451kcal 14637kcal 14822kcal 15007kcal 15193kcal 15378kcal 15563kcal 15748kcal 15934kcal 16119kcal 16304kcal 16490kcal 16675kcal 16860kcal 17045kcal 17231kcal 17416kcal 17601kcal 17787kcal 17972kcal 18157kcal 18342kcal 18528kcal 18713kcal 18898kcal 19083kcal 19269kcal 19454kcal 19639kcal 19825kcal 20010kcal 20195kcal 20380kcal 20566kcal 20751kcal 20936kcal 21122kcal 21307kcal 21492kcal 21677kcal 21863kcal 22048kcal 22233kcal 22419kcal 22604kcal 22789kcal 22974kcal 23160kcal 23345kcal 23530kcal 23716kcal 23901kcal 24086kcal 24271kcal 24457kcal 24642kcal 24827kcal 25012kcal 25198kcal 25383kcal 25568kcal 25754kcal 25939kcal 26124kcal 26309kcal 26495kcal 26680kcal 26865kcal 27051kcal 27236kcal 27421kcal 27606kcal 27792kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 35796kcal 36819kcal 37841kcal 38864kcal 39887kcal 40910kcal 41932kcal 42955kcal 43978kcal 45001kcal 46023kcal 47046kcal 48069kcal 49092kcal 50114kcal 51137kcal 52160kcal 53183kcal 54205kcal 55228kcal 56251kcal 57274kcal 58296kcal 59319kcal 60342kcal 61365kcal 62387kcal 63410kcal 64433kcal 65456kcal 66478kcal 67501kcal 68524kcal 69547kcal 70569kcal 71592kcal 72615kcal 73638kcal 74660kcal 75683kcal 76706kcal 77729kcal 78751kcal 79774kcal 80797kcal 81820kcal 82842kcal 83865kcal 84888kcal 85911kcal 86933kcal 87956kcal 88979kcal 90002kcal 91024kcal 92047kcal 93070kcal 94093kcal 95115kcal 96138kcal 97161kcal 98184kcal 99206kcal 100229kcal 101252kcal 102275kcal 103298kcal 104320kcal 105343kcal 106366kcal 107389kcal 108411kcal 109434kcal 110457kcal 111480kcal 112502kcal 113525kcal 114548kcal 115571kcal 116593kcal 117616kcal 118639kcal 119662kcal 120684kcal 121707kcal 122730kcal 123753kcal 124775kcal 125798kcal 126821kcal 127844kcal 128866kcal 129889kcal 130912kcal 131935kcal 132957kcal 133980kcal 135003kcal 136026kcal 137048kcal 138071kcal 139094kcal 140117kcal 141139kcal 142162kcal 143185kcal 144208kcal 145230kcal 146253kcal 147276kcal 148299kcal 149321kcal 150344kcal 151367kcal 152390kcal 153412kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 31905kcal 32817kcal 33728kcal 34640kcal 35551kcal 36463kcal 37374kcal 38286kcal 39198kcal 40109kcal 41021kcal 41932kcal 42844kcal 43756kcal 44667kcal 45579kcal 46490kcal 47402kcal 48313kcal 49225kcal 50137kcal 51048kcal 51960kcal 52871kcal 53783kcal 54695kcal 55606kcal 56518kcal 57429kcal 58341kcal 59252kcal 60164kcal 61076kcal 61987kcal 62899kcal 63810kcal 64722kcal 65634kcal 66545kcal 67457kcal 68368kcal 69280kcal 70191kcal 71103kcal 72015kcal 72926kcal 73838kcal 74749kcal 75661kcal 76573kcal 77484kcal 78396kcal 79307kcal 80219kcal 81130kcal 82042kcal 82954kcal 83865kcal 84777kcal 85688kcal 86600kcal 87512kcal 88423kcal 89335kcal 90246kcal 91158kcal 92069kcal 92981kcal 93893kcal 94804kcal 95716kcal 96627kcal 97539kcal 98451kcal 99362kcal 100274kcal 101185kcal 102097kcal 103008kcal 103920kcal 104832kcal 105743kcal 106655kcal 107566kcal 108478kcal 109390kcal 110301kcal 111213kcal 112124kcal 113036kcal 113947kcal 114859kcal 115771kcal 116682kcal 117594kcal 118505kcal 119417kcal 120329kcal 121240kcal 122152kcal 123063kcal 123975kcal 124886kcal 125798kcal 126710kcal 127621kcal 128533kcal 129444kcal 130356kcal 131268kcal 132179kcal 133091kcal 134002kcal 134914kcal 135825kcal 136737kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 30608kcal 31482kcal 32357kcal 33232kcal 34106kcal 34981kcal 35855kcal 36730kcal 37604kcal 38479kcal 39353kcal 40228kcal 41102kcal 41977kcal 42851kcal 43726kcal 44600kcal 45475kcal 46349kcal 47224kcal 48099kcal 48973kcal 49848kcal 50722kcal 51597kcal 52471kcal 53346kcal 54220kcal 55095kcal 55969kcal 56844kcal 57718kcal 58593kcal 59467kcal 60342kcal 61216kcal 62091kcal 62965kcal 63840kcal 64715kcal 65589kcal 66464kcal 67338kcal 68213kcal 69087kcal 69962kcal 70836kcal 71711kcal 72585kcal 73460kcal 74334kcal 75209kcal 76083kcal 76958kcal 77832kcal 78707kcal 79582kcal 80456kcal 81331kcal 82205kcal 83080kcal 83954kcal 84829kcal 85703kcal 86578kcal 87452kcal 88327kcal 89201kcal 90076kcal 90950kcal 91825kcal 92699kcal 93574kcal 94448kcal 95323kcal 96198kcal 97072kcal 97947kcal 98821kcal 99696kcal 100570kcal 101445kcal 102319kcal 103194kcal 104068kcal 104943kcal 105817kcal 106692kcal 107566kcal 108441kcal 109315kcal 110190kcal 111064kcal 111939kcal 112814kcal 113688kcal 114563kcal 115437kcal 116312kcal 117186kcal 118061kcal 118935kcal 119810kcal 120684kcal 121559kcal 122433kcal 123308kcal 124182kcal 125057kcal 125931kcal 126806kcal 127681kcal 128555kcal 129430kcal 130304kcal 131179kcal
水泳
(速め:全般)		 25939kcal 26680kcal 27421kcal 28162kcal 28903kcal 29644kcal 30386kcal 31127kcal 31868kcal 32609kcal 33350kcal 34091kcal 34832kcal 35574kcal 36315kcal 37056kcal 37797kcal 38538kcal 39279kcal 40020kcal 40761kcal 41503kcal 42244kcal 42985kcal 43726kcal 44467kcal 45208kcal 45949kcal 46690kcal 47432kcal 48173kcal 48914kcal 49655kcal 50396kcal 51137kcal 51878kcal 52619kcal 53361kcal 54102kcal 54843kcal 55584kcal 56325kcal 57066kcal 57807kcal 58548kcal 59289kcal 60031kcal 60772kcal 61513kcal 62254kcal 62995kcal 63736kcal 64477kcal 65218kcal 65960kcal 66701kcal 67442kcal 68183kcal 68924kcal 69665kcal 70406kcal 71148kcal 71889kcal 72630kcal 73371kcal 74112kcal 74853kcal 75594kcal 76335kcal 77077kcal 77818kcal 78559kcal 79300kcal 80041kcal 80782kcal 81523kcal 82264kcal 83006kcal 83747kcal 84488kcal 85229kcal 85970kcal 86711kcal 87452kcal 88193kcal 88935kcal 89676kcal 90417kcal 91158kcal 91899kcal 92640kcal 93381kcal 94122kcal 94864kcal 95605kcal 96346kcal 97087kcal 97828kcal 98569kcal 99310kcal 100051kcal 100793kcal 101534kcal 102275kcal 103016kcal 103757kcal 104498kcal 105239kcal 105980kcal 106722kcal 107463kcal 108204kcal 108945kcal 109686kcal 110427kcal 111168kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 25939kcal 26680kcal 27421kcal 28162kcal 28903kcal 29644kcal 30386kcal 31127kcal 31868kcal 32609kcal 33350kcal 34091kcal 34832kcal 35574kcal 36315kcal 37056kcal 37797kcal 38538kcal 39279kcal 40020kcal 40761kcal 41503kcal 42244kcal 42985kcal 43726kcal 44467kcal 45208kcal 45949kcal 46690kcal 47432kcal 48173kcal 48914kcal 49655kcal 50396kcal 51137kcal 51878kcal 52619kcal 53361kcal 54102kcal 54843kcal 55584kcal 56325kcal 57066kcal 57807kcal 58548kcal 59289kcal 60031kcal 60772kcal 61513kcal 62254kcal 62995kcal 63736kcal 64477kcal 65218kcal 65960kcal 66701kcal 67442kcal 68183kcal 68924kcal 69665kcal 70406kcal 71148kcal 71889kcal 72630kcal 73371kcal 74112kcal 74853kcal 75594kcal 76335kcal 77077kcal 77818kcal 78559kcal 79300kcal 80041kcal 80782kcal 81523kcal 82264kcal 83006kcal 83747kcal 84488kcal 85229kcal 85970kcal 86711kcal 87452kcal 88193kcal 88935kcal 89676kcal 90417kcal 91158kcal 91899kcal 92640kcal 93381kcal 94122kcal 94864kcal 95605kcal 96346kcal 97087kcal 97828kcal 98569kcal 99310kcal 100051kcal 100793kcal 101534kcal 102275kcal 103016kcal 103757kcal 104498kcal 105239kcal 105980kcal 106722kcal 107463kcal 108204kcal 108945kcal 109686kcal 110427kcal 111168kcal
自転車
(速め:24km/h)		 25939kcal 26680kcal 27421kcal 28162kcal 28903kcal 29644kcal 30386kcal 31127kcal 31868kcal 32609kcal 33350kcal 34091kcal 34832kcal 35574kcal 36315kcal 37056kcal 37797kcal 38538kcal 39279kcal 40020kcal 40761kcal 41503kcal 42244kcal 42985kcal 43726kcal 44467kcal 45208kcal 45949kcal 46690kcal 47432kcal 48173kcal 48914kcal 49655kcal 50396kcal 51137kcal 51878kcal 52619kcal 53361kcal 54102kcal 54843kcal 55584kcal 56325kcal 57066kcal 57807kcal 58548kcal 59289kcal 60031kcal 60772kcal 61513kcal 62254kcal 62995kcal 63736kcal 64477kcal 65218kcal 65960kcal 66701kcal 67442kcal 68183kcal 68924kcal 69665kcal 70406kcal 71148kcal 71889kcal 72630kcal 73371kcal 74112kcal 74853kcal 75594kcal 76335kcal 77077kcal 77818kcal 78559kcal 79300kcal 80041kcal 80782kcal 81523kcal 82264kcal 83006kcal 83747kcal 84488kcal 85229kcal 85970kcal 86711kcal 87452kcal 88193kcal 88935kcal 89676kcal 90417kcal 91158kcal 91899kcal 92640kcal 93381kcal 94122kcal 94864kcal 95605kcal 96346kcal 97087kcal 97828kcal 98569kcal 99310kcal 100051kcal 100793kcal 101534kcal 102275kcal 103016kcal 103757kcal 104498kcal 105239kcal 105980kcal 106722kcal 107463kcal 108204kcal 108945kcal 109686kcal 110427kcal 111168kcal
ダンス
激しい		 23345kcal 24012kcal 24679kcal 25346kcal 26013kcal 26680kcal 27347kcal 28014kcal 28681kcal 29348kcal 30015kcal 30682kcal 31349kcal 32016kcal 32683kcal 33350kcal 34017kcal 34684kcal 35351kcal 36018kcal 36685kcal 37352kcal 38019kcal 38686kcal 39353kcal 40020kcal 40687kcal 41354kcal 42021kcal 42688kcal 43355kcal 44022kcal 44689kcal 45356kcal 46023kcal 46690kcal 47357kcal 48024kcal 48691kcal 49358kcal 50025kcal 50692kcal 51359kcal 52026kcal 52693kcal 53361kcal 54028kcal 54695kcal 55362kcal 56029kcal 56696kcal 57363kcal 58030kcal 58697kcal 59364kcal 60031kcal 60698kcal 61365kcal 62032kcal 62699kcal 63366kcal 64033kcal 64700kcal 65367kcal 66034kcal 66701kcal 67368kcal 68035kcal 68702kcal 69369kcal 70036kcal 70703kcal 71370kcal 72037kcal 72704kcal 73371kcal 74038kcal 74705kcal 75372kcal 76039kcal 76706kcal 77373kcal 78040kcal 78707kcal 79374kcal 80041kcal 80708kcal 81375kcal 82042kcal 82709kcal 83376kcal 84043kcal 84710kcal 85377kcal 86044kcal 86711kcal 87378kcal 88045kcal 88712kcal 89379kcal 90046kcal 90713kcal 91380kcal 92047kcal 92714kcal 93381kcal 94048kcal 94715kcal 95382kcal 96049kcal 96716kcal 97383kcal 98050kcal 98717kcal 99384kcal 100051kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 22826kcal 23478kcal 24131kcal 24783kcal 25435kcal 26087kcal 26739kcal 27391kcal 28044kcal 28696kcal 29348kcal 30000kcal 30652kcal 31305kcal 31957kcal 32609kcal 33261kcal 33913kcal 34566kcal 35218kcal 35870kcal 36522kcal 37174kcal 37827kcal 38479kcal 39131kcal 39783kcal 40435kcal 41087kcal 41740kcal 42392kcal 43044kcal 43696kcal 44348kcal 45001kcal 45653kcal 46305kcal 46957kcal 47609kcal 48262kcal 48914kcal 49566kcal 50218kcal 50870kcal 51523kcal 52175kcal 52827kcal 53479kcal 54131kcal 54783kcal 55436kcal 56088kcal 56740kcal 57392kcal 58044kcal 58697kcal 59349kcal 60001kcal 60653kcal 61305kcal 61958kcal 62610kcal 63262kcal 63914kcal 64566kcal 65219kcal 65871kcal 66523kcal 67175kcal 67827kcal 68479kcal 69132kcal 69784kcal 70436kcal 71088kcal 71740kcal 72393kcal 73045kcal 73697kcal 74349kcal 75001kcal 75654kcal 76306kcal 76958kcal 77610kcal 78262kcal 78914kcal 79567kcal 80219kcal 80871kcal 81523kcal 82175kcal 82828kcal 83480kcal 84132kcal 84784kcal 85436kcal 86089kcal 86741kcal 87393kcal 88045kcal 88697kcal 89350kcal 90002kcal 90654kcal 91306kcal 91958kcal 92610kcal 93263kcal 93915kcal 94567kcal 95219kcal 95871kcal 96524kcal 97176kcal 97828kcal
水泳
(普通:全般)		 21529kcal 22144kcal 22759kcal 23375kcal 23990kcal 24605kcal 25220kcal 25835kcal 26450kcal 27065kcal 27681kcal 28296kcal 28911kcal 29526kcal 30141kcal 30756kcal 31371kcal 31986kcal 32602kcal 33217kcal 33832kcal 34447kcal 35062kcal 35677kcal 36292kcal 36908kcal 37523kcal 38138kcal 38753kcal 39368kcal 39983kcal 40598kcal 41213kcal 41829kcal 42444kcal 43059kcal 43674kcal 44289kcal 44904kcal 45519kcal 46135kcal 46750kcal 47365kcal 47980kcal 48595kcal 49210kcal 49825kcal 50440kcal 51056kcal 51671kcal 52286kcal 52901kcal 53516kcal 54131kcal 54746kcal 55362kcal 55977kcal 56592kcal 57207kcal 57822kcal 58437kcal 59052kcal 59667kcal 60283kcal 60898kcal 61513kcal 62128kcal 62743kcal 63358kcal 63973kcal 64589kcal 65204kcal 65819kcal 66434kcal 67049kcal 67664kcal 68279kcal 68894kcal 69510kcal 70125kcal 70740kcal 71355kcal 71970kcal 72585kcal 73200kcal 73816kcal 74431kcal 75046kcal 75661kcal 76276kcal 76891kcal 77506kcal 78121kcal 78737kcal 79352kcal 79967kcal 80582kcal 81197kcal 81812kcal 82427kcal 83043kcal 83658kcal 84273kcal 84888kcal 85503kcal 86118kcal 86733kcal 87348kcal 87964kcal 88579kcal 89194kcal 89809kcal 90424kcal 91039kcal 91654kcal 92270kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 20751kcal 21344kcal 21937kcal 22530kcal 23123kcal 23716kcal 24308kcal 24901kcal 25494kcal 26087kcal 26680kcal 27273kcal 27866kcal 28459kcal 29052kcal 29644kcal 30237kcal 30830kcal 31423kcal 32016kcal 32609kcal 33202kcal 33795kcal 34388kcal 34981kcal 35574kcal 36166kcal 36759kcal 37352kcal 37945kcal 38538kcal 39131kcal 39724kcal 40317kcal 40910kcal 41503kcal 42095kcal 42688kcal 43281kcal 43874kcal 44467kcal 45060kcal 45653kcal 46246kcal 46839kcal 47432kcal 48024kcal 48617kcal 49210kcal 49803kcal 50396kcal 50989kcal 51582kcal 52175kcal 52768kcal 53361kcal 53953kcal 54546kcal 55139kcal 55732kcal 56325kcal 56918kcal 57511kcal 58104kcal 58697kcal 59289kcal 59882kcal 60475kcal 61068kcal 61661kcal 62254kcal 62847kcal 63440kcal 64033kcal 64626kcal 65218kcal 65811kcal 66404kcal 66997kcal 67590kcal 68183kcal 68776kcal 69369kcal 69962kcal 70555kcal 71148kcal 71740kcal 72333kcal 72926kcal 73519kcal 74112kcal 74705kcal 75298kcal 75891kcal 76484kcal 77077kcal 77669kcal 78262kcal 78855kcal 79448kcal 80041kcal 80634kcal 81227kcal 81820kcal 82413kcal 83006kcal 83598kcal 84191kcal 84784kcal 85377kcal 85970kcal 86563kcal 87156kcal 87749kcal 88342kcal 88935kcal
山登り 20751kcal 21344kcal 21937kcal 22530kcal 23123kcal 23716kcal 24308kcal 24901kcal 25494kcal 26087kcal 26680kcal 27273kcal 27866kcal 28459kcal 29052kcal 29644kcal 30237kcal 30830kcal 31423kcal 32016kcal 32609kcal 33202kcal 33795kcal 34388kcal 34981kcal 35574kcal 36166kcal 36759kcal 37352kcal 37945kcal 38538kcal 39131kcal 39724kcal 40317kcal 40910kcal 41503kcal 42095kcal 42688kcal 43281kcal 43874kcal 44467kcal 45060kcal 45653kcal 46246kcal 46839kcal 47432kcal 48024kcal 48617kcal 49210kcal 49803kcal 50396kcal 50989kcal 51582kcal 52175kcal 52768kcal 53361kcal 53953kcal 54546kcal 55139kcal 55732kcal 56325kcal 56918kcal 57511kcal 58104kcal 58697kcal 59289kcal 59882kcal 60475kcal 61068kcal 61661kcal 62254kcal 62847kcal 63440kcal 64033kcal 64626kcal 65218kcal 65811kcal 66404kcal 66997kcal 67590kcal 68183kcal 68776kcal 69369kcal 69962kcal 70555kcal 71148kcal 71740kcal 72333kcal 72926kcal 73519kcal 74112kcal 74705kcal 75298kcal 75891kcal 76484kcal 77077kcal 77669kcal 78262kcal 78855kcal 79448kcal 80041kcal 80634kcal 81227kcal 81820kcal 82413kcal 83006kcal 83598kcal 84191kcal 84784kcal 85377kcal 85970kcal 86563kcal 87156kcal 87749kcal 88342kcal 88935kcal
自転車
(普通:20km/h)		 20751kcal 21344kcal 21937kcal 22530kcal 23123kcal 23716kcal 24308kcal 24901kcal 25494kcal 26087kcal 26680kcal 27273kcal 27866kcal 28459kcal 29052kcal 29644kcal 30237kcal 30830kcal 31423kcal 32016kcal 32609kcal 33202kcal 33795kcal 34388kcal 34981kcal 35574kcal 36166kcal 36759kcal 37352kcal 37945kcal 38538kcal 39131kcal 39724kcal 40317kcal 40910kcal 41503kcal 42095kcal 42688kcal 43281kcal 43874kcal 44467kcal 45060kcal 45653kcal 46246kcal 46839kcal 47432kcal 48024kcal 48617kcal 49210kcal 49803kcal 50396kcal 50989kcal 51582kcal 52175kcal 52768kcal 53361kcal 53953kcal 54546kcal 55139kcal 55732kcal 56325kcal 56918kcal 57511kcal 58104kcal 58697kcal 59289kcal 59882kcal 60475kcal 61068kcal 61661kcal 62254kcal 62847kcal 63440kcal 64033kcal 64626kcal 65218kcal 65811kcal 66404kcal 66997kcal 67590kcal 68183kcal 68776kcal 69369kcal 69962kcal 70555kcal 71148kcal 71740kcal 72333kcal 72926kcal 73519kcal 74112kcal 74705kcal 75298kcal 75891kcal 76484kcal 77077kcal 77669kcal 78262kcal 78855kcal 79448kcal 80041kcal 80634kcal 81227kcal 81820kcal 82413kcal 83006kcal 83598kcal 84191kcal 84784kcal 85377kcal 85970kcal 86563kcal 87156kcal 87749kcal 88342kcal 88935kcal
HIIT
ジャンプあり		 20751kcal 21344kcal 21937kcal 22530kcal 23123kcal 23716kcal 24308kcal 24901kcal 25494kcal 26087kcal 26680kcal 27273kcal 27866kcal 28459kcal 29052kcal 29644kcal 30237kcal 30830kcal 31423kcal 32016kcal 32609kcal 33202kcal 33795kcal 34388kcal 34981kcal 35574kcal 36166kcal 36759kcal 37352kcal 37945kcal 38538kcal 39131kcal 39724kcal 40317kcal 40910kcal 41503kcal 42095kcal 42688kcal 43281kcal 43874kcal 44467kcal 45060kcal 45653kcal 46246kcal 46839kcal 47432kcal 48024kcal 48617kcal 49210kcal 49803kcal 50396kcal 50989kcal 51582kcal 52175kcal 52768kcal 53361kcal 53953kcal 54546kcal 55139kcal 55732kcal 56325kcal 56918kcal 57511kcal 58104kcal 58697kcal 59289kcal 59882kcal 60475kcal 61068kcal 61661kcal 62254kcal 62847kcal 63440kcal 64033kcal 64626kcal 65218kcal 65811kcal 66404kcal 66997kcal 67590kcal 68183kcal 68776kcal 69369kcal 69962kcal 70555kcal 71148kcal 71740kcal 72333kcal 72926kcal 73519kcal 74112kcal 74705kcal 75298kcal 75891kcal 76484kcal 77077kcal 77669kcal 78262kcal 78855kcal 79448kcal 80041kcal 80634kcal 81227kcal 81820kcal 82413kcal 83006kcal 83598kcal 84191kcal 84784kcal 85377kcal 85970kcal 86563kcal 87156kcal 87749kcal 88342kcal 88935kcal
ダンス
普通		 18935kcal 19476kcal 20017kcal 20558kcal 21099kcal 21640kcal 22181kcal 22722kcal 23263kcal 23804kcal 24345kcal 24886kcal 25427kcal 25969kcal 26510kcal 27051kcal 27592kcal 28133kcal 28674kcal 29215kcal 29756kcal 30297kcal 30838kcal 31379kcal 31920kcal 32461kcal 33002kcal 33543kcal 34084kcal 34625kcal 35166kcal 35707kcal 36248kcal 36789kcal 37330kcal 37871kcal 38412kcal 38953kcal 39494kcal 40035kcal 40576kcal 41117kcal 41658kcal 42199kcal 42740kcal 43281kcal 43822kcal 44363kcal 44904kcal 45445kcal 45986kcal 46527kcal 47068kcal 47609kcal 48150kcal 48691kcal 49232kcal 49773kcal 50314kcal 50855kcal 51397kcal 51938kcal 52479kcal 53020kcal 53561kcal 54102kcal 54643kcal 55184kcal 55725kcal 56266kcal 56807kcal 57348kcal 57889kcal 58430kcal 58971kcal 59512kcal 60053kcal 60594kcal 61135kcal 61676kcal 62217kcal 62758kcal 63299kcal 63840kcal 64381kcal 64922kcal 65463kcal 66004kcal 66545kcal 67086kcal 67627kcal 68168kcal 68709kcal 69250kcal 69791kcal 70332kcal 70873kcal 71414kcal 71955kcal 72496kcal 73037kcal 73578kcal 74119kcal 74660kcal 75201kcal 75742kcal 76283kcal 76825kcal 77366kcal 77907kcal 78448kcal 78989kcal 79530kcal 80071kcal 80612kcal 81153kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 15563kcal 16008kcal 16452kcal 16897kcal 17342kcal 17787kcal 18231kcal 18676kcal 19121kcal 19565kcal 20010kcal 20455kcal 20899kcal 21344kcal 21789kcal 22233kcal 22678kcal 23123kcal 23567kcal 24012kcal 24457kcal 24901kcal 25346kcal 25791kcal 26235kcal 26680kcal 27125kcal 27569kcal 28014kcal 28459kcal 28903kcal 29348kcal 29793kcal 30237kcal 30682kcal 31127kcal 31571kcal 32016kcal 32461kcal 32905kcal 33350kcal 33795kcal 34239kcal 34684kcal 35129kcal 35574kcal 36018kcal 36463kcal 36908kcal 37352kcal 37797kcal 38242kcal 38686kcal 39131kcal 39576kcal 40020kcal 40465kcal 40910kcal 41354kcal 41799kcal 42244kcal 42688kcal 43133kcal 43578kcal 44022kcal 44467kcal 44912kcal 45356kcal 45801kcal 46246kcal 46690kcal 47135kcal 47580kcal 48024kcal 48469kcal 48914kcal 49358kcal 49803kcal 50248kcal 50692kcal 51137kcal 51582kcal 52026kcal 52471kcal 52916kcal 53361kcal 53805kcal 54250kcal 54695kcal 55139kcal 55584kcal 56029kcal 56473kcal 56918kcal 57363kcal 57807kcal 58252kcal 58697kcal 59141kcal 59586kcal 60031kcal 60475kcal 60920kcal 61365kcal 61809kcal 62254kcal 62699kcal 63143kcal 63588kcal 64033kcal 64477kcal 64922kcal 65367kcal 65811kcal 66256kcal 66701kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 15563kcal 16008kcal 16452kcal 16897kcal 17342kcal 17787kcal 18231kcal 18676kcal 19121kcal 19565kcal 20010kcal 20455kcal 20899kcal 21344kcal 21789kcal 22233kcal 22678kcal 23123kcal 23567kcal 24012kcal 24457kcal 24901kcal 25346kcal 25791kcal 26235kcal 26680kcal 27125kcal 27569kcal 28014kcal 28459kcal 28903kcal 29348kcal 29793kcal 30237kcal 30682kcal 31127kcal 31571kcal 32016kcal 32461kcal 32905kcal 33350kcal 33795kcal 34239kcal 34684kcal 35129kcal 35574kcal 36018kcal 36463kcal 36908kcal 37352kcal 37797kcal 38242kcal 38686kcal 39131kcal 39576kcal 40020kcal 40465kcal 40910kcal 41354kcal 41799kcal 42244kcal 42688kcal 43133kcal 43578kcal 44022kcal 44467kcal 44912kcal 45356kcal 45801kcal 46246kcal 46690kcal 47135kcal 47580kcal 48024kcal 48469kcal 48914kcal 49358kcal 49803kcal 50248kcal 50692kcal 51137kcal 51582kcal 52026kcal 52471kcal 52916kcal 53361kcal 53805kcal 54250kcal 54695kcal 55139kcal 55584kcal 56029kcal 56473kcal 56918kcal 57363kcal 57807kcal 58252kcal 58697kcal 59141kcal 59586kcal 60031kcal 60475kcal 60920kcal 61365kcal 61809kcal 62254kcal 62699kcal 63143kcal 63588kcal 64033kcal 64477kcal 64922kcal 65367kcal 65811kcal 66256kcal 66701kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 13747kcal 14140kcal 14533kcal 14926kcal 15319kcal 15711kcal 16104kcal 16497kcal 16890kcal 17283kcal 17675kcal 18068kcal 18461kcal 18854kcal 19247kcal 19639kcal 20032kcal 20425kcal 20818kcal 21210kcal 21603kcal 21996kcal 22389kcal 22782kcal 23174kcal 23567kcal 23960kcal 24353kcal 24746kcal 25138kcal 25531kcal 25924kcal 26317kcal 26710kcal 27102kcal 27495kcal 27888kcal 28281kcal 28674kcal 29066kcal 29459kcal 29852kcal 30245kcal 30638kcal 31030kcal 31423kcal 31816kcal 32209kcal 32602kcal 32994kcal 33387kcal 33780kcal 34173kcal 34566kcal 34958kcal 35351kcal 35744kcal 36137kcal 36530kcal 36922kcal 37315kcal 37708kcal 38101kcal 38494kcal 38886kcal 39279kcal 39672kcal 40065kcal 40458kcal 40850kcal 41243kcal 41636kcal 42029kcal 42421kcal 42814kcal 43207kcal 43600kcal 43993kcal 44385kcal 44778kcal 45171kcal 45564kcal 45957kcal 46349kcal 46742kcal 47135kcal 47528kcal 47921kcal 48313kcal 48706kcal 49099kcal 49492kcal 49885kcal 50277kcal 50670kcal 51063kcal 51456kcal 51849kcal 52241kcal 52634kcal 53027kcal 53420kcal 53813kcal 54205kcal 54598kcal 54991kcal 55384kcal 55777kcal 56169kcal 56562kcal 56955kcal 57348kcal 57741kcal 58133kcal 58526kcal 58919kcal
踏み台昇降 12969kcal 13340kcal 13710kcal 14081kcal 14451kcal 14822kcal 15193kcal 15563kcal 15934kcal 16304kcal 16675kcal 17045kcal 17416kcal 17787kcal 18157kcal 18528kcal 18898kcal 19269kcal 19639kcal 20010kcal 20380kcal 20751kcal 21122kcal 21492kcal 21863kcal 22233kcal 22604kcal 22974kcal 23345kcal 23716kcal 24086kcal 24457kcal 24827kcal 25198kcal 25568kcal 25939kcal 26309kcal 26680kcal 27051kcal 27421kcal 27792kcal 28162kcal 28533kcal 28903kcal 29274kcal 29644kcal 30015kcal 30386kcal 30756kcal 31127kcal 31497kcal 31868kcal 32238kcal 32609kcal 32980kcal 33350kcal 33721kcal 34091kcal 34462kcal 34832kcal 35203kcal 35574kcal 35944kcal 36315kcal 36685kcal 37056kcal 37426kcal 37797kcal 38167kcal 38538kcal 38909kcal 39279kcal 39650kcal 40020kcal 40391kcal 40761kcal 41132kcal 41503kcal 41873kcal 42244kcal 42614kcal 42985kcal 43355kcal 43726kcal 44096kcal 44467kcal 44838kcal 45208kcal 45579kcal 45949kcal 46320kcal 46690kcal 47061kcal 47432kcal 47802kcal 48173kcal 48543kcal 48914kcal 49284kcal 49655kcal 50025kcal 50396kcal 50767kcal 51137kcal 51508kcal 51878kcal 52249kcal 52619kcal 52990kcal 53361kcal 53731kcal 54102kcal 54472kcal 54843kcal 55213kcal 55584kcal
HIIT
ジャンプなし		 12969kcal 13340kcal 13710kcal 14081kcal 14451kcal 14822kcal 15193kcal 15563kcal 15934kcal 16304kcal 16675kcal 17045kcal 17416kcal 17787kcal 18157kcal 18528kcal 18898kcal 19269kcal 19639kcal 20010kcal 20380kcal 20751kcal 21122kcal 21492kcal 21863kcal 22233kcal 22604kcal 22974kcal 23345kcal 23716kcal 24086kcal 24457kcal 24827kcal 25198kcal 25568kcal 25939kcal 26309kcal 26680kcal 27051kcal 27421kcal 27792kcal 28162kcal 28533kcal 28903kcal 29274kcal 29644kcal 30015kcal 30386kcal 30756kcal 31127kcal 31497kcal 31868kcal 32238kcal 32609kcal 32980kcal 33350kcal 33721kcal 34091kcal 34462kcal 34832kcal 35203kcal 35574kcal 35944kcal 36315kcal 36685kcal 37056kcal 37426kcal 37797kcal 38167kcal 38538kcal 38909kcal 39279kcal 39650kcal 40020kcal 40391kcal 40761kcal 41132kcal 41503kcal 41873kcal 42244kcal 42614kcal 42985kcal 43355kcal 43726kcal 44096kcal 44467kcal 44838kcal 45208kcal 45579kcal 45949kcal 46320kcal 46690kcal 47061kcal 47432kcal 47802kcal 48173kcal 48543kcal 48914kcal 49284kcal 49655kcal 50025kcal 50396kcal 50767kcal 51137kcal 51508kcal 51878kcal 52249kcal 52619kcal 52990kcal 53361kcal 53731kcal 54102kcal 54472kcal 54843kcal 55213kcal 55584kcal
ダンス
ゆっくり		 12969kcal 13340kcal 13710kcal 14081kcal 14451kcal 14822kcal 15193kcal 15563kcal 15934kcal 16304kcal 16675kcal 17045kcal 17416kcal 17787kcal 18157kcal 18528kcal 18898kcal 19269kcal 19639kcal 20010kcal 20380kcal 20751kcal 21122kcal 21492kcal 21863kcal 22233kcal 22604kcal 22974kcal 23345kcal 23716kcal 24086kcal 24457kcal 24827kcal 25198kcal 25568kcal 25939kcal 26309kcal 26680kcal 27051kcal 27421kcal 27792kcal 28162kcal 28533kcal 28903kcal 29274kcal 29644kcal 30015kcal 30386kcal 30756kcal 31127kcal 31497kcal 31868kcal 32238kcal 32609kcal 32980kcal 33350kcal 33721kcal 34091kcal 34462kcal 34832kcal 35203kcal 35574kcal 35944kcal 36315kcal 36685kcal 37056kcal 37426kcal 37797kcal 38167kcal 38538kcal 38909kcal 39279kcal 39650kcal 40020kcal 40391kcal 40761kcal 41132kcal 41503kcal 41873kcal 42244kcal 42614kcal 42985kcal 43355kcal 43726kcal 44096kcal 44467kcal 44838kcal 45208kcal 45579kcal 45949kcal 46320kcal 46690kcal 47061kcal 47432kcal 47802kcal 48173kcal 48543kcal 48914kcal 49284kcal 49655kcal 50025kcal 50396kcal 50767kcal 51137kcal 51508kcal 51878kcal 52249kcal 52619kcal 52990kcal 53361kcal 53731kcal 54102kcal 54472kcal 54843kcal 55213kcal 55584kcal
筋トレ
スクワット		 12969kcal 13340kcal 13710kcal 14081kcal 14451kcal 14822kcal 15193kcal 15563kcal 15934kcal 16304kcal 16675kcal 17045kcal 17416kcal 17787kcal 18157kcal 18528kcal 18898kcal 19269kcal 19639kcal 20010kcal 20380kcal 20751kcal 21122kcal 21492kcal 21863kcal 22233kcal 22604kcal 22974kcal 23345kcal 23716kcal 24086kcal 24457kcal 24827kcal 25198kcal 25568kcal 25939kcal 26309kcal 26680kcal 27051kcal 27421kcal 27792kcal 28162kcal 28533kcal 28903kcal 29274kcal 29644kcal 30015kcal 30386kcal 30756kcal 31127kcal 31497kcal 31868kcal 32238kcal 32609kcal 32980kcal 33350kcal 33721kcal 34091kcal 34462kcal 34832kcal 35203kcal 35574kcal 35944kcal 36315kcal 36685kcal 37056kcal 37426kcal 37797kcal 38167kcal 38538kcal 38909kcal 39279kcal 39650kcal 40020kcal 40391kcal 40761kcal 41132kcal 41503kcal 41873kcal 42244kcal 42614kcal 42985kcal 43355kcal 43726kcal 44096kcal 44467kcal 44838kcal 45208kcal 45579kcal 45949kcal 46320kcal 46690kcal 47061kcal 47432kcal 47802kcal 48173kcal 48543kcal 48914kcal 49284kcal 49655kcal 50025kcal 50396kcal 50767kcal 51137kcal 51508kcal 51878kcal 52249kcal 52619kcal 52990kcal 53361kcal 53731kcal 54102kcal 54472kcal 54843kcal 55213kcal 55584kcal
部屋の片づけ全般 12450kcal 12806kcal 13162kcal 13518kcal 13873kcal 14229kcal 14585kcal 14941kcal 15296kcal 15652kcal 16008kcal 16364kcal 16719kcal 17075kcal 17431kcal 17787kcal 18142kcal 18498kcal 18854kcal 19209kcal 19565kcal 19921kcal 20277kcal 20632kcal 20988kcal 21344kcal 21700kcal 22055kcal 22411kcal 22767kcal 23123kcal 23478kcal 23834kcal 24190kcal 24546kcal 24901kcal 25257kcal 25613kcal 25969kcal 26324kcal 26680kcal 27036kcal 27391kcal 27747kcal 28103kcal 28459kcal 28814kcal 29170kcal 29526kcal 29882kcal 30237kcal 30593kcal 30949kcal 31305kcal 31660kcal 32016kcal 32372kcal 32728kcal 33083kcal 33439kcal 33795kcal 34151kcal 34506kcal 34862kcal 35218kcal 35574kcal 35929kcal 36285kcal 36641kcal 36996kcal 37352kcal 37708kcal 38064kcal 38419kcal 38775kcal 39131kcal 39487kcal 39842kcal 40198kcal 40554kcal 40910kcal 41265kcal 41621kcal 41977kcal 42333kcal 42688kcal 43044kcal 43400kcal 43756kcal 44111kcal 44467kcal 44823kcal 45178kcal 45534kcal 45890kcal 46246kcal 46601kcal 46957kcal 47313kcal 47669kcal 48024kcal 48380kcal 48736kcal 49092kcal 49447kcal 49803kcal 50159kcal 50515kcal 50870kcal 51226kcal 51582kcal 51938kcal 52293kcal 52649kcal 53005kcal 53361kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 11672kcal 12006kcal 12339kcal 12673kcal 13006kcal 13340kcal 13673kcal 14007kcal 14340kcal 14674kcal 15007kcal 15341kcal 15674kcal 16008kcal 16341kcal 16675kcal 17008kcal 17342kcal 17675kcal 18009kcal 18342kcal 18676kcal 19009kcal 19343kcal 19676kcal 20010kcal 20343kcal 20677kcal 21010kcal 21344kcal 21677kcal 22011kcal 22344kcal 22678kcal 23011kcal 23345kcal 23678kcal 24012kcal 24345kcal 24679kcal 25012kcal 25346kcal 25679kcal 26013kcal 26346kcal 26680kcal 27014kcal 27347kcal 27681kcal 28014kcal 28348kcal 28681kcal 29015kcal 29348kcal 29682kcal 30015kcal 30349kcal 30682kcal 31016kcal 31349kcal 31683kcal 32016kcal 32350kcal 32683kcal 33017kcal 33350kcal 33684kcal 34017kcal 34351kcal 34684kcal 35018kcal 35351kcal 35685kcal 36018kcal 36352kcal 36685kcal 37019kcal 37352kcal 37686kcal 38019kcal 38353kcal 38686kcal 39020kcal 39353kcal 39687kcal 40020kcal 40354kcal 40687kcal 41021kcal 41354kcal 41688kcal 42021kcal 42355kcal 42688kcal 43022kcal 43355kcal 43689kcal 44022kcal 44356kcal 44689kcal 45023kcal 45356kcal 45690kcal 46023kcal 46357kcal 46690kcal 47024kcal 47357kcal 47691kcal 48024kcal 48358kcal 48691kcal 49025kcal 49358kcal 49692kcal 50025kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 11153kcal 11472kcal 11791kcal 12109kcal 12428kcal 12747kcal 13066kcal 13384kcal 13703kcal 14022kcal 14340kcal 14659kcal 14978kcal 15296kcal 15615kcal 15934kcal 16252kcal 16571kcal 16890kcal 17208kcal 17527kcal 17846kcal 18164kcal 18483kcal 18802kcal 19121kcal 19439kcal 19758kcal 20077kcal 20395kcal 20714kcal 21033kcal 21351kcal 21670kcal 21989kcal 22307kcal 22626kcal 22945kcal 23263kcal 23582kcal 23901kcal 24219kcal 24538kcal 24857kcal 25176kcal 25494kcal 25813kcal 26132kcal 26450kcal 26769kcal 27088kcal 27406kcal 27725kcal 28044kcal 28362kcal 28681kcal 29000kcal 29318kcal 29637kcal 29956kcal 30274kcal 30593kcal 30912kcal 31231kcal 31549kcal 31868kcal 32187kcal 32505kcal 32824kcal 33143kcal 33461kcal 33780kcal 34099kcal 34417kcal 34736kcal 35055kcal 35373kcal 35692kcal 36011kcal 36329kcal 36648kcal 36967kcal 37285kcal 37604kcal 37923kcal 38242kcal 38560kcal 38879kcal 39198kcal 39516kcal 39835kcal 40154kcal 40472kcal 40791kcal 41110kcal 41428kcal 41747kcal 42066kcal 42384kcal 42703kcal 43022kcal 43340kcal 43659kcal 43978kcal 44297kcal 44615kcal 44934kcal 45253kcal 45571kcal 45890kcal 46209kcal 46527kcal 46846kcal 47165kcal 47483kcal 47802kcal
ヨガ
パワー		 10375kcal 10672kcal 10968kcal 11265kcal 11561kcal 11858kcal 12154kcal 12450kcal 12747kcal 13043kcal 13340kcal 13636kcal 13933kcal 14229kcal 14526kcal 14822kcal 15118kcal 15415kcal 15711kcal 16008kcal 16304kcal 16601kcal 16897kcal 17194kcal 17490kcal 17787kcal 18083kcal 18379kcal 18676kcal 18972kcal 19269kcal 19565kcal 19862kcal 20158kcal 20455kcal 20751kcal 21047kcal 21344kcal 21640kcal 21937kcal 22233kcal 22530kcal 22826kcal 23123kcal 23419kcal 23716kcal 24012kcal 24308kcal 24605kcal 24901kcal 25198kcal 25494kcal 25791kcal 26087kcal 26384kcal 26680kcal 26976kcal 27273kcal 27569kcal 27866kcal 28162kcal 28459kcal 28755kcal 29052kcal 29348kcal 29644kcal 29941kcal 30237kcal 30534kcal 30830kcal 31127kcal 31423kcal 31720kcal 32016kcal 32313kcal 32609kcal 32905kcal 33202kcal 33498kcal 33795kcal 34091kcal 34388kcal 34684kcal 34981kcal 35277kcal 35574kcal 35870kcal 36166kcal 36463kcal 36759kcal 37056kcal 37352kcal 37649kcal 37945kcal 38242kcal 38538kcal 38834kcal 39131kcal 39427kcal 39724kcal 40020kcal 40317kcal 40613kcal 40910kcal 41206kcal 41503kcal 41799kcal 42095kcal 42392kcal 42688kcal 42985kcal 43281kcal 43578kcal 43874kcal 44171kcal 44467kcal
筋トレ
腹筋運動		 9856kcal 10138kcal 10420kcal 10701kcal 10983kcal 11265kcal 11546kcal 11828kcal 12109kcal 12391kcal 12673kcal 12954kcal 13236kcal 13518kcal 13799kcal 14081kcal 14363kcal 14644kcal 14926kcal 15207kcal 15489kcal 15771kcal 16052kcal 16334kcal 16616kcal 16897kcal 17179kcal 17460kcal 17742kcal 18024kcal 18305kcal 18587kcal 18869kcal 19150kcal 19432kcal 19713kcal 19995kcal 20277kcal 20558kcal 20840kcal 21122kcal 21403kcal 21685kcal 21966kcal 22248kcal 22530kcal 22811kcal 23093kcal 23375kcal 23656kcal 23938kcal 24219kcal 24501kcal 24783kcal 25064kcal 25346kcal 25628kcal 25909kcal 26191kcal 26472kcal 26754kcal 27036kcal 27317kcal 27599kcal 27881kcal 28162kcal 28444kcal 28726kcal 29007kcal 29289kcal 29570kcal 29852kcal 30134kcal 30415kcal 30697kcal 30979kcal 31260kcal 31542kcal 31823kcal 32105kcal 32387kcal 32668kcal 32950kcal 33232kcal 33513kcal 33795kcal 34076kcal 34358kcal 34640kcal 34921kcal 35203kcal 35485kcal 35766kcal 36048kcal 36329kcal 36611kcal 36893kcal 37174kcal 37456kcal 37738kcal 38019kcal 38301kcal 38582kcal 38864kcal 39146kcal 39427kcal 39709kcal 39991kcal 40272kcal 40554kcal 40835kcal 41117kcal 41399kcal 41680kcal 41962kcal 42244kcal
筋トレ
背筋運動		 9856kcal 10138kcal 10420kcal 10701kcal 10983kcal 11265kcal 11546kcal 11828kcal 12109kcal 12391kcal 12673kcal 12954kcal 13236kcal 13518kcal 13799kcal 14081kcal 14363kcal 14644kcal 14926kcal 15207kcal 15489kcal 15771kcal 16052kcal 16334kcal 16616kcal 16897kcal 17179kcal 17460kcal 17742kcal 18024kcal 18305kcal 18587kcal 18869kcal 19150kcal 19432kcal 19713kcal 19995kcal 20277kcal 20558kcal 20840kcal 21122kcal 21403kcal 21685kcal 21966kcal 22248kcal 22530kcal 22811kcal 23093kcal 23375kcal 23656kcal 23938kcal 24219kcal 24501kcal 24783kcal 25064kcal 25346kcal 25628kcal 25909kcal 26191kcal 26472kcal 26754kcal 27036kcal 27317kcal 27599kcal 27881kcal 28162kcal 28444kcal 28726kcal 29007kcal 29289kcal 29570kcal 29852kcal 30134kcal 30415kcal 30697kcal 30979kcal 31260kcal 31542kcal 31823kcal 32105kcal 32387kcal 32668kcal 32950kcal 33232kcal 33513kcal 33795kcal 34076kcal 34358kcal 34640kcal 34921kcal 35203kcal 35485kcal 35766kcal 36048kcal 36329kcal 36611kcal 36893kcal 37174kcal 37456kcal 37738kcal 38019kcal 38301kcal 38582kcal 38864kcal 39146kcal 39427kcal 39709kcal 39991kcal 40272kcal 40554kcal 40835kcal 41117kcal 41399kcal 41680kcal 41962kcal 42244kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 9856kcal 10138kcal 10420kcal 10701kcal 10983kcal 11265kcal 11546kcal 11828kcal 12109kcal 12391kcal 12673kcal 12954kcal 13236kcal 13518kcal 13799kcal 14081kcal 14363kcal 14644kcal 14926kcal 15207kcal 15489kcal 15771kcal 16052kcal 16334kcal 16616kcal 16897kcal 17179kcal 17460kcal 17742kcal 18024kcal 18305kcal 18587kcal 18869kcal 19150kcal 19432kcal 19713kcal 19995kcal 20277kcal 20558kcal 20840kcal 21122kcal 21403kcal 21685kcal 21966kcal 22248kcal 22530kcal 22811kcal 23093kcal 23375kcal 23656kcal 23938kcal 24219kcal 24501kcal 24783kcal 25064kcal 25346kcal 25628kcal 25909kcal 26191kcal 26472kcal 26754kcal 27036kcal 27317kcal 27599kcal 27881kcal 28162kcal 28444kcal 28726kcal 29007kcal 29289kcal 29570kcal 29852kcal 30134kcal 30415kcal 30697kcal 30979kcal 31260kcal 31542kcal 31823kcal 32105kcal 32387kcal 32668kcal 32950kcal 33232kcal 33513kcal 33795kcal 34076kcal 34358kcal 34640kcal 34921kcal 35203kcal 35485kcal 35766kcal 36048kcal 36329kcal 36611kcal 36893kcal 37174kcal 37456kcal 37738kcal 38019kcal 38301kcal 38582kcal 38864kcal 39146kcal 39427kcal 39709kcal 39991kcal 40272kcal 40554kcal 40835kcal 41117kcal 41399kcal 41680kcal 41962kcal 42244kcal
筋トレ
懸垂		 9856kcal 10138kcal 10420kcal 10701kcal 10983kcal 11265kcal 11546kcal 11828kcal 12109kcal 12391kcal 12673kcal 12954kcal 13236kcal 13518kcal 13799kcal 14081kcal 14363kcal 14644kcal 14926kcal 15207kcal 15489kcal 15771kcal 16052kcal 16334kcal 16616kcal 16897kcal 17179kcal 17460kcal 17742kcal 18024kcal 18305kcal 18587kcal 18869kcal 19150kcal 19432kcal 19713kcal 19995kcal 20277kcal 20558kcal 20840kcal 21122kcal 21403kcal 21685kcal 21966kcal 22248kcal 22530kcal 22811kcal 23093kcal 23375kcal 23656kcal 23938kcal 24219kcal 24501kcal 24783kcal 25064kcal 25346kcal 25628kcal 25909kcal 26191kcal 26472kcal 26754kcal 27036kcal 27317kcal 27599kcal 27881kcal 28162kcal 28444kcal 28726kcal 29007kcal 29289kcal 29570kcal 29852kcal 30134kcal 30415kcal 30697kcal 30979kcal 31260kcal 31542kcal 31823kcal 32105kcal 32387kcal 32668kcal 32950kcal 33232kcal 33513kcal 33795kcal 34076kcal 34358kcal 34640kcal 34921kcal 35203kcal 35485kcal 35766kcal 36048kcal 36329kcal 36611kcal 36893kcal 37174kcal 37456kcal 37738kcal 38019kcal 38301kcal 38582kcal 38864kcal 39146kcal 39427kcal 39709kcal 39991kcal 40272kcal 40554kcal 40835kcal 41117kcal 41399kcal 41680kcal 41962kcal 42244kcal
トランポリン
ゆっくり		 9078kcal 9338kcal 9597kcal 9856kcal 10116kcal 10375kcal 10635kcal 10894kcal 11153kcal 11413kcal 11672kcal 11932kcal 12191kcal 12450kcal 12710kcal 12969kcal 13229kcal 13488kcal 13747kcal 14007kcal 14266kcal 14526kcal 14785kcal 15044kcal 15304kcal 15563kcal 15823kcal 16082kcal 16341kcal 16601kcal 16860kcal 17119kcal 17379kcal 17638kcal 17898kcal 18157kcal 18416kcal 18676kcal 18935kcal 19195kcal 19454kcal 19713kcal 19973kcal 20232kcal 20492kcal 20751kcal 21010kcal 21270kcal 21529kcal 21789kcal 22048kcal 22307kcal 22567kcal 22826kcal 23086kcal 23345kcal 23604kcal 23864kcal 24123kcal 24383kcal 24642kcal 24901kcal 25161kcal 25420kcal 25679kcal 25939kcal 26198kcal 26458kcal 26717kcal 26976kcal 27236kcal 27495kcal 27755kcal 28014kcal 28273kcal 28533kcal 28792kcal 29052kcal 29311kcal 29570kcal 29830kcal 30089kcal 30349kcal 30608kcal 30867kcal 31127kcal 31386kcal 31646kcal 31905kcal 32164kcal 32424kcal 32683kcal 32943kcal 33202kcal 33461kcal 33721kcal 33980kcal 34239kcal 34499kcal 34758kcal 35018kcal 35277kcal 35536kcal 35796kcal 36055kcal 36315kcal 36574kcal 36833kcal 37093kcal 37352kcal 37612kcal 37871kcal 38130kcal 38390kcal 38649kcal 38909kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 9078kcal 9338kcal 9597kcal 9856kcal 10116kcal 10375kcal 10635kcal 10894kcal 11153kcal 11413kcal 11672kcal 11932kcal 12191kcal 12450kcal 12710kcal 12969kcal 13229kcal 13488kcal 13747kcal 14007kcal 14266kcal 14526kcal 14785kcal 15044kcal 15304kcal 15563kcal 15823kcal 16082kcal 16341kcal 16601kcal 16860kcal 17119kcal 17379kcal 17638kcal 17898kcal 18157kcal 18416kcal 18676kcal 18935kcal 19195kcal 19454kcal 19713kcal 19973kcal 20232kcal 20492kcal 20751kcal 21010kcal 21270kcal 21529kcal 21789kcal 22048kcal 22307kcal 22567kcal 22826kcal 23086kcal 23345kcal 23604kcal 23864kcal 24123kcal 24383kcal 24642kcal 24901kcal 25161kcal 25420kcal 25679kcal 25939kcal 26198kcal 26458kcal 26717kcal 26976kcal 27236kcal 27495kcal 27755kcal 28014kcal 28273kcal 28533kcal 28792kcal 29052kcal 29311kcal 29570kcal 29830kcal 30089kcal 30349kcal 30608kcal 30867kcal 31127kcal 31386kcal 31646kcal 31905kcal 32164kcal 32424kcal 32683kcal 32943kcal 33202kcal 33461kcal 33721kcal 33980kcal 34239kcal 34499kcal 34758kcal 35018kcal 35277kcal 35536kcal 35796kcal 36055kcal 36315kcal 36574kcal 36833kcal 37093kcal 37352kcal 37612kcal 37871kcal 38130kcal 38390kcal 38649kcal 38909kcal
料理全般 9078kcal 9338kcal 9597kcal 9856kcal 10116kcal 10375kcal 10635kcal 10894kcal 11153kcal 11413kcal 11672kcal 11932kcal 12191kcal 12450kcal 12710kcal 12969kcal 13229kcal 13488kcal 13747kcal 14007kcal 14266kcal 14526kcal 14785kcal 15044kcal 15304kcal 15563kcal 15823kcal 16082kcal 16341kcal 16601kcal 16860kcal 17119kcal 17379kcal 17638kcal 17898kcal 18157kcal 18416kcal 18676kcal 18935kcal 19195kcal 19454kcal 19713kcal 19973kcal 20232kcal 20492kcal 20751kcal 21010kcal 21270kcal 21529kcal 21789kcal 22048kcal 22307kcal 22567kcal 22826kcal 23086kcal 23345kcal 23604kcal 23864kcal 24123kcal 24383kcal 24642kcal 24901kcal 25161kcal 25420kcal 25679kcal 25939kcal 26198kcal 26458kcal 26717kcal 26976kcal 27236kcal 27495kcal 27755kcal 28014kcal 28273kcal 28533kcal 28792kcal 29052kcal 29311kcal 29570kcal 29830kcal 30089kcal 30349kcal 30608kcal 30867kcal 31127kcal 31386kcal 31646kcal 31905kcal 32164kcal 32424kcal 32683kcal 32943kcal 33202kcal 33461kcal 33721kcal 33980kcal 34239kcal 34499kcal 34758kcal 35018kcal 35277kcal 35536kcal 35796kcal 36055kcal 36315kcal 36574kcal 36833kcal 37093kcal 37352kcal 37612kcal 37871kcal 38130kcal 38390kcal 38649kcal 38909kcal
掃除機をかける 8559kcal 8804kcal 9049kcal 9293kcal 9538kcal 9782kcal 10027kcal 10271kcal 10516kcal 10761kcal 11005kcal 11250kcal 11494kcal 11739kcal 11983kcal 12228kcal 12473kcal 12717kcal 12962kcal 13206kcal 13451kcal 13695kcal 13940kcal 14185kcal 14429kcal 14674kcal 14918kcal 15163kcal 15407kcal 15652kcal 15897kcal 16141kcal 16386kcal 16630kcal 16875kcal 17119kcal 17364kcal 17609kcal 17853kcal 18098kcal 18342kcal 18587kcal 18831kcal 19076kcal 19321kcal 19565kcal 19810kcal 20054kcal 20299kcal 20543kcal 20788kcal 21033kcal 21277kcal 21522kcal 21766kcal 22011kcal 22255kcal 22500kcal 22745kcal 22989kcal 23234kcal 23478kcal 23723kcal 23967kcal 24212kcal 24457kcal 24701kcal 24946kcal 25190kcal 25435kcal 25679kcal 25924kcal 26169kcal 26413kcal 26658kcal 26902kcal 27147kcal 27391kcal 27636kcal 27881kcal 28125kcal 28370kcal 28614kcal 28859kcal 29103kcal 29348kcal 29593kcal 29837kcal 30082kcal 30326kcal 30571kcal 30815kcal 31060kcal 31305kcal 31549kcal 31794kcal 32038kcal 32283kcal 32527kcal 32772kcal 33017kcal 33261kcal 33506kcal 33750kcal 33995kcal 34239kcal 34484kcal 34729kcal 34973kcal 35218kcal 35462kcal 35707kcal 35951kcal 36196kcal 36441kcal 36685kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 7781kcal 8004kcal 8226kcal 8448kcal 8671kcal 8893kcal 9115kcal 9338kcal 9560kcal 9782kcal 10005kcal 10227kcal 10449kcal 10672kcal 10894kcal 11116kcal 11339kcal 11561kcal 11783kcal 12006kcal 12228kcal 12450kcal 12673kcal 12895kcal 13117kcal 13340kcal 13562kcal 13784kcal 14007kcal 14229kcal 14451kcal 14674kcal 14896kcal 15118kcal 15341kcal 15563kcal 15785kcal 16008kcal 16230kcal 16452kcal 16675kcal 16897kcal 17119kcal 17342kcal 17564kcal 17787kcal 18009kcal 18231kcal 18454kcal 18676kcal 18898kcal 19121kcal 19343kcal 19565kcal 19788kcal 20010kcal 20232kcal 20455kcal 20677kcal 20899kcal 21122kcal 21344kcal 21566kcal 21789kcal 22011kcal 22233kcal 22456kcal 22678kcal 22900kcal 23123kcal 23345kcal 23567kcal 23790kcal 24012kcal 24234kcal 24457kcal 24679kcal 24901kcal 25124kcal 25346kcal 25568kcal 25791kcal 26013kcal 26235kcal 26458kcal 26680kcal 26902kcal 27125kcal 27347kcal 27569kcal 27792kcal 28014kcal 28236kcal 28459kcal 28681kcal 28903kcal 29126kcal 29348kcal 29570kcal 29793kcal 30015kcal 30237kcal 30460kcal 30682kcal 30904kcal 31127kcal 31349kcal 31571kcal 31794kcal 32016kcal 32238kcal 32461kcal 32683kcal 32905kcal 33128kcal 33350kcal
体をよく動かす仕事 7781kcal 8004kcal 8226kcal 8448kcal 8671kcal 8893kcal 9115kcal 9338kcal 9560kcal 9782kcal 10005kcal 10227kcal 10449kcal 10672kcal 10894kcal 11116kcal 11339kcal 11561kcal 11783kcal 12006kcal 12228kcal 12450kcal 12673kcal 12895kcal 13117kcal 13340kcal 13562kcal 13784kcal 14007kcal 14229kcal 14451kcal 14674kcal 14896kcal 15118kcal 15341kcal 15563kcal 15785kcal 16008kcal 16230kcal 16452kcal 16675kcal 16897kcal 17119kcal 17342kcal 17564kcal 17787kcal 18009kcal 18231kcal 18454kcal 18676kcal 18898kcal 19121kcal 19343kcal 19565kcal 19788kcal 20010kcal 20232kcal 20455kcal 20677kcal 20899kcal 21122kcal 21344kcal 21566kcal 21789kcal 22011kcal 22233kcal 22456kcal 22678kcal 22900kcal 23123kcal 23345kcal 23567kcal 23790kcal 24012kcal 24234kcal 24457kcal 24679kcal 24901kcal 25124kcal 25346kcal 25568kcal 25791kcal 26013kcal 26235kcal 26458kcal 26680kcal 26902kcal 27125kcal 27347kcal 27569kcal 27792kcal 28014kcal 28236kcal 28459kcal 28681kcal 28903kcal 29126kcal 29348kcal 29570kcal 29793kcal 30015kcal 30237kcal 30460kcal 30682kcal 30904kcal 31127kcal 31349kcal 31571kcal 31794kcal 32016kcal 32238kcal 32461kcal 32683kcal 32905kcal 33128kcal 33350kcal
皿洗い 7781kcal 8004kcal 8226kcal 8448kcal 8671kcal 8893kcal 9115kcal 9338kcal 9560kcal 9782kcal 10005kcal 10227kcal 10449kcal 10672kcal 10894kcal 11116kcal 11339kcal 11561kcal 11783kcal 12006kcal 12228kcal 12450kcal 12673kcal 12895kcal 13117kcal 13340kcal 13562kcal 13784kcal 14007kcal 14229kcal 14451kcal 14674kcal 14896kcal 15118kcal 15341kcal 15563kcal 15785kcal 16008kcal 16230kcal 16452kcal 16675kcal 16897kcal 17119kcal 17342kcal 17564kcal 17787kcal 18009kcal 18231kcal 18454kcal 18676kcal 18898kcal 19121kcal 19343kcal 19565kcal 19788kcal 20010kcal 20232kcal 20455kcal 20677kcal 20899kcal 21122kcal 21344kcal 21566kcal 21789kcal 22011kcal 22233kcal 22456kcal 22678kcal 22900kcal 23123kcal 23345kcal 23567kcal 23790kcal 24012kcal 24234kcal 24457kcal 24679kcal 24901kcal 25124kcal 25346kcal 25568kcal 25791kcal 26013kcal 26235kcal 26458kcal 26680kcal 26902kcal 27125kcal 27347kcal 27569kcal 27792kcal 28014kcal 28236kcal 28459kcal 28681kcal 28903kcal 29126kcal 29348kcal 29570kcal 29793kcal 30015kcal 30237kcal 30460kcal 30682kcal 30904kcal 31127kcal 31349kcal 31571kcal 31794kcal 32016kcal 32238kcal 32461kcal 32683kcal 32905kcal 33128kcal 33350kcal
ヨガ
ハタ		 7781kcal 8004kcal 8226kcal 8448kcal 8671kcal 8893kcal 9115kcal 9338kcal 9560kcal 9782kcal 10005kcal 10227kcal 10449kcal 10672kcal 10894kcal 11116kcal 11339kcal 11561kcal 11783kcal 12006kcal 12228kcal 12450kcal 12673kcal 12895kcal 13117kcal 13340kcal 13562kcal 13784kcal 14007kcal 14229kcal 14451kcal 14674kcal 14896kcal 15118kcal 15341kcal 15563kcal 15785kcal 16008kcal 16230kcal 16452kcal 16675kcal 16897kcal 17119kcal 17342kcal 17564kcal 17787kcal 18009kcal 18231kcal 18454kcal 18676kcal 18898kcal 19121kcal 19343kcal 19565kcal 19788kcal 20010kcal 20232kcal 20455kcal 20677kcal 20899kcal 21122kcal 21344kcal 21566kcal 21789kcal 22011kcal 22233kcal 22456kcal 22678kcal 22900kcal 23123kcal 23345kcal 23567kcal 23790kcal 24012kcal 24234kcal 24457kcal 24679kcal 24901kcal 25124kcal 25346kcal 25568kcal 25791kcal 26013kcal 26235kcal 26458kcal 26680kcal 26902kcal 27125kcal 27347kcal 27569kcal 27792kcal 28014kcal 28236kcal 28459kcal 28681kcal 28903kcal 29126kcal 29348kcal 29570kcal 29793kcal 30015kcal 30237kcal 30460kcal 30682kcal 30904kcal 31127kcal 31349kcal 31571kcal 31794kcal 32016kcal 32238kcal 32461kcal 32683kcal 32905kcal 33128kcal 33350kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 6484kcal 6670kcal 6855kcal 7040kcal 7225kcal 7411kcal 7596kcal 7781kcal 7967kcal 8152kcal 8337kcal 8522kcal 8708kcal 8893kcal 9078kcal 9264kcal 9449kcal 9634kcal 9819kcal 10005kcal 10190kcal 10375kcal 10561kcal 10746kcal 10931kcal 11116kcal 11302kcal 11487kcal 11672kcal 11858kcal 12043kcal 12228kcal 12413kcal 12599kcal 12784kcal 12969kcal 13154kcal 13340kcal 13525kcal 13710kcal 13896kcal 14081kcal 14266kcal 14451kcal 14637kcal 14822kcal 15007kcal 15193kcal 15378kcal 15563kcal 15748kcal 15934kcal 16119kcal 16304kcal 16490kcal 16675kcal 16860kcal 17045kcal 17231kcal 17416kcal 17601kcal 17787kcal 17972kcal 18157kcal 18342kcal 18528kcal 18713kcal 18898kcal 19083kcal 19269kcal 19454kcal 19639kcal 19825kcal 20010kcal 20195kcal 20380kcal 20566kcal 20751kcal 20936kcal 21122kcal 21307kcal 21492kcal 21677kcal 21863kcal 22048kcal 22233kcal 22419kcal 22604kcal 22789kcal 22974kcal 23160kcal 23345kcal 23530kcal 23716kcal 23901kcal 24086kcal 24271kcal 24457kcal 24642kcal 24827kcal 25012kcal 25198kcal 25383kcal 25568kcal 25754kcal 25939kcal 26124kcal 26309kcal 26495kcal 26680kcal 26865kcal 27051kcal 27236kcal 27421kcal 27606kcal 27792kcal
自動車を運転 6484kcal 6670kcal 6855kcal 7040kcal 7225kcal 7411kcal 7596kcal 7781kcal 7967kcal 8152kcal 8337kcal 8522kcal 8708kcal 8893kcal 9078kcal 9264kcal 9449kcal 9634kcal 9819kcal 10005kcal 10190kcal 10375kcal 10561kcal 10746kcal 10931kcal 11116kcal 11302kcal 11487kcal 11672kcal 11858kcal 12043kcal 12228kcal 12413kcal 12599kcal 12784kcal 12969kcal 13154kcal 13340kcal 13525kcal 13710kcal 13896kcal 14081kcal 14266kcal 14451kcal 14637kcal 14822kcal 15007kcal 15193kcal 15378kcal 15563kcal 15748kcal 15934kcal 16119kcal 16304kcal 16490kcal 16675kcal 16860kcal 17045kcal 17231kcal 17416kcal 17601kcal 17787kcal 17972kcal 18157kcal 18342kcal 18528kcal 18713kcal 18898kcal 19083kcal 19269kcal 19454kcal 19639kcal 19825kcal 20010kcal 20195kcal 20380kcal 20566kcal 20751kcal 20936kcal 21122kcal 21307kcal 21492kcal 21677kcal 21863kcal 22048kcal 22233kcal 22419kcal 22604kcal 22789kcal 22974kcal 23160kcal 23345kcal 23530kcal 23716kcal 23901kcal 24086kcal 24271kcal 24457kcal 24642kcal 24827kcal 25012kcal 25198kcal 25383kcal 25568kcal 25754kcal 25939kcal 26124kcal 26309kcal 26495kcal 26680kcal 26865kcal 27051kcal 27236kcal 27421kcal 27606kcal 27792kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 5187kcal 5336kcal 5484kcal 5632kcal 5780kcal 5929kcal 6077kcal 6225kcal 6373kcal 6521kcal 6670kcal 6818kcal 6966kcal 7114kcal 7263kcal 7411kcal 7559kcal 7707kcal 7855kcal 8004kcal 8152kcal 8300kcal 8448kcal 8597kcal 8745kcal 8893kcal 9041kcal 9189kcal 9338kcal 9486kcal 9634kcal 9782kcal 9931kcal 10079kcal 10227kcal 10375kcal 10523kcal 10672kcal 10820kcal 10968kcal 11116kcal 11265kcal 11413kcal 11561kcal 11709kcal 11858kcal 12006kcal 12154kcal 12302kcal 12450kcal 12599kcal 12747kcal 12895kcal 13043kcal 13192kcal 13340kcal 13488kcal 13636kcal 13784kcal 13933kcal 14081kcal 14229kcal 14377kcal 14526kcal 14674kcal 14822kcal 14970kcal 15118kcal 15267kcal 15415kcal 15563kcal 15711kcal 15860kcal 16008kcal 16156kcal 16304kcal 16452kcal 16601kcal 16749kcal 16897kcal 17045kcal 17194kcal 17342kcal 17490kcal 17638kcal 17787kcal 17935kcal 18083kcal 18231kcal 18379kcal 18528kcal 18676kcal 18824kcal 18972kcal 19121kcal 19269kcal 19417kcal 19565kcal 19713kcal 19862kcal 20010kcal 20158kcal 20306kcal 20455kcal 20603kcal 20751kcal 20899kcal 21047kcal 21196kcal 21344kcal 21492kcal 21640kcal 21789kcal 21937kcal 22085kcal 22233kcal
風呂でシャワー 5187kcal 5336kcal 5484kcal 5632kcal 5780kcal 5929kcal 6077kcal 6225kcal 6373kcal 6521kcal 6670kcal 6818kcal 6966kcal 7114kcal 7263kcal 7411kcal 7559kcal 7707kcal 7855kcal 8004kcal 8152kcal 8300kcal 8448kcal 8597kcal 8745kcal 8893kcal 9041kcal 9189kcal 9338kcal 9486kcal 9634kcal 9782kcal 9931kcal 10079kcal 10227kcal 10375kcal 10523kcal 10672kcal 10820kcal 10968kcal 11116kcal 11265kcal 11413kcal 11561kcal 11709kcal 11858kcal 12006kcal 12154kcal 12302kcal 12450kcal 12599kcal 12747kcal 12895kcal 13043kcal 13192kcal 13340kcal 13488kcal 13636kcal 13784kcal 13933kcal 14081kcal 14229kcal 14377kcal 14526kcal 14674kcal 14822kcal 14970kcal 15118kcal 15267kcal 15415kcal 15563kcal 15711kcal 15860kcal 16008kcal 16156kcal 16304kcal 16452kcal 16601kcal 16749kcal 16897kcal 17045kcal 17194kcal 17342kcal 17490kcal 17638kcal 17787kcal 17935kcal 18083kcal 18231kcal 18379kcal 18528kcal 18676kcal 18824kcal 18972kcal 19121kcal 19269kcal 19417kcal 19565kcal 19713kcal 19862kcal 20010kcal 20158kcal 20306kcal 20455kcal 20603kcal 20751kcal 20899kcal 21047kcal 21196kcal 21344kcal 21492kcal 21640kcal 21789kcal 21937kcal 22085kcal 22233kcal
トイレ 4669kcal 4802kcal 4935kcal 5069kcal 5202kcal 5336kcal 5469kcal 5602kcal 5736kcal 5869kcal 6003kcal 6136kcal 6269kcal 6403kcal 6536kcal 6670kcal 6803kcal 6936kcal 7070kcal 7203kcal 7337kcal 7470kcal 7603kcal 7737kcal 7870kcal 8004kcal 8137kcal 8270kcal 8404kcal 8537kcal 8671kcal 8804kcal 8937kcal 9071kcal 9204kcal 9338kcal 9471kcal 9604kcal 9738kcal 9871kcal 10005kcal 10138kcal 10271kcal 10405kcal 10538kcal 10672kcal 10805kcal 10939kcal 11072kcal 11205kcal 11339kcal 11472kcal 11606kcal 11739kcal 11872kcal 12006kcal 12139kcal 12273kcal 12406kcal 12539kcal 12673kcal 12806kcal 12940kcal 13073kcal 13206kcal 13340kcal 13473kcal 13607kcal 13740kcal 13873kcal 14007kcal 14140kcal 14274kcal 14407kcal 14540kcal 14674kcal 14807kcal 14941kcal 15074kcal 15207kcal 15341kcal 15474kcal 15608kcal 15741kcal 15874kcal 16008kcal 16141kcal 16275kcal 16408kcal 16541kcal 16675kcal 16808kcal 16942kcal 17075kcal 17208kcal 17342kcal 17475kcal 17609kcal 17742kcal 17875kcal 18009kcal 18142kcal 18276kcal 18409kcal 18542kcal 18676kcal 18809kcal 18943kcal 19076kcal 19209kcal 19343kcal 19476kcal 19610kcal 19743kcal 19876kcal 20010kcal
立って仕事をする 4669kcal 4802kcal 4935kcal 5069kcal 5202kcal 5336kcal 5469kcal 5602kcal 5736kcal 5869kcal 6003kcal 6136kcal 6269kcal 6403kcal 6536kcal 6670kcal 6803kcal 6936kcal 7070kcal 7203kcal 7337kcal 7470kcal 7603kcal 7737kcal 7870kcal 8004kcal 8137kcal 8270kcal 8404kcal 8537kcal 8671kcal 8804kcal 8937kcal 9071kcal 9204kcal 9338kcal 9471kcal 9604kcal 9738kcal 9871kcal 10005kcal 10138kcal 10271kcal 10405kcal 10538kcal 10672kcal 10805kcal 10939kcal 11072kcal 11205kcal 11339kcal 11472kcal 11606kcal 11739kcal 11872kcal 12006kcal 12139kcal 12273kcal 12406kcal 12539kcal 12673kcal 12806kcal 12940kcal 13073kcal 13206kcal 13340kcal 13473kcal 13607kcal 13740kcal 13873kcal 14007kcal 14140kcal 14274kcal 14407kcal 14540kcal 14674kcal 14807kcal 14941kcal 15074kcal 15207kcal 15341kcal 15474kcal 15608kcal 15741kcal 15874kcal 16008kcal 16141kcal 16275kcal 16408kcal 16541kcal 16675kcal 16808kcal 16942kcal 17075kcal 17208kcal 17342kcal 17475kcal 17609kcal 17742kcal 17875kcal 18009kcal 18142kcal 18276kcal 18409kcal 18542kcal 18676kcal 18809kcal 18943kcal 19076kcal 19209kcal 19343kcal 19476kcal 19610kcal 19743kcal 19876kcal 20010kcal
風呂で入浴 3890kcal 4002kcal 4113kcal 4224kcal 4335kcal 4446kcal 4557kcal 4669kcal 4780kcal 4891kcal 5002kcal 5113kcal 5224kcal 5336kcal 5447kcal 5558kcal 5669kcal 5780kcal 5891kcal 6003kcal 6114kcal 6225kcal 6336kcal 6447kcal 6558kcal 6670kcal 6781kcal 6892kcal 7003kcal 7114kcal 7225kcal 7337kcal 7448kcal 7559kcal 7670kcal 7781kcal 7892kcal 8004kcal 8115kcal 8226kcal 8337kcal 8448kcal 8559kcal 8671kcal 8782kcal 8893kcal 9004kcal 9115kcal 9227kcal 9338kcal 9449kcal 9560kcal 9671kcal 9782kcal 9894kcal 10005kcal 10116kcal 10227kcal 10338kcal 10449kcal 10561kcal 10672kcal 10783kcal 10894kcal 11005kcal 11116kcal 11228kcal 11339kcal 11450kcal 11561kcal 11672kcal 11783kcal 11895kcal 12006kcal 12117kcal 12228kcal 12339kcal 12450kcal 12562kcal 12673kcal 12784kcal 12895kcal 13006kcal 13117kcal 13229kcal 13340kcal 13451kcal 13562kcal 13673kcal 13784kcal 13896kcal 14007kcal 14118kcal 14229kcal 14340kcal 14451kcal 14563kcal 14674kcal 14785kcal 14896kcal 15007kcal 15118kcal 15230kcal 15341kcal 15452kcal 15563kcal 15674kcal 15785kcal 15897kcal 16008kcal 16119kcal 16230kcal 16341kcal 16452kcal 16564kcal 16675kcal
デスクワーク 3372kcal 3468kcal 3564kcal 3661kcal 3757kcal 3853kcal 3950kcal 4046kcal 4142kcal 4239kcal 4335kcal 4431kcal 4528kcal 4624kcal 4720kcal 4817kcal 4913kcal 5010kcal 5106kcal 5202kcal 5299kcal 5395kcal 5491kcal 5588kcal 5684kcal 5780kcal 5877kcal 5973kcal 6069kcal 6166kcal 6262kcal 6358kcal 6455kcal 6551kcal 6647kcal 6744kcal 6840kcal 6936kcal 7033kcal 7129kcal 7225kcal 7322kcal 7418kcal 7515kcal 7611kcal 7707kcal 7804kcal 7900kcal 7996kcal 8093kcal 8189kcal 8285kcal 8382kcal 8478kcal 8574kcal 8671kcal 8767kcal 8863kcal 8960kcal 9056kcal 9152kcal 9249kcal 9345kcal 9441kcal 9538kcal 9634kcal 9730kcal 9827kcal 9923kcal 10020kcal 10116kcal 10212kcal 10309kcal 10405kcal 10501kcal 10598kcal 10694kcal 10790kcal 10887kcal 10983kcal 11079kcal 11176kcal 11272kcal 11368kcal 11465kcal 11561kcal 11657kcal 11754kcal 11850kcal 11946kcal 12043kcal 12139kcal 12235kcal 12332kcal 12428kcal 12525kcal 12621kcal 12717kcal 12814kcal 12910kcal 13006kcal 13103kcal 13199kcal 13295kcal 13392kcal 13488kcal 13584kcal 13681kcal 13777kcal 13873kcal 13970kcal 14066kcal 14162kcal 14259kcal 14355kcal 14451kcal
電車バスに乗車 3372kcal 3468kcal 3564kcal 3661kcal 3757kcal 3853kcal 3950kcal 4046kcal 4142kcal 4239kcal 4335kcal 4431kcal 4528kcal 4624kcal 4720kcal 4817kcal 4913kcal 5010kcal 5106kcal 5202kcal 5299kcal 5395kcal 5491kcal 5588kcal 5684kcal 5780kcal 5877kcal 5973kcal 6069kcal 6166kcal 6262kcal 6358kcal 6455kcal 6551kcal 6647kcal 6744kcal 6840kcal 6936kcal 7033kcal 7129kcal 7225kcal 7322kcal 7418kcal 7515kcal 7611kcal 7707kcal 7804kcal 7900kcal 7996kcal 8093kcal 8189kcal 8285kcal 8382kcal 8478kcal 8574kcal 8671kcal 8767kcal 8863kcal 8960kcal 9056kcal 9152kcal 9249kcal 9345kcal 9441kcal 9538kcal 9634kcal 9730kcal 9827kcal 9923kcal 10020kcal 10116kcal 10212kcal 10309kcal 10405kcal 10501kcal 10598kcal 10694kcal 10790kcal 10887kcal 10983kcal 11079kcal 11176kcal 11272kcal 11368kcal 11465kcal 11561kcal 11657kcal 11754kcal 11850kcal 11946kcal 12043kcal 12139kcal 12235kcal 12332kcal 12428kcal 12525kcal 12621kcal 12717kcal 12814kcal 12910kcal 13006kcal 13103kcal 13199kcal 13295kcal 13392kcal 13488kcal 13584kcal 13681kcal 13777kcal 13873kcal 13970kcal 14066kcal 14162kcal 14259kcal 14355kcal 14451kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

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※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ