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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

85時間25分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 7847kcal 8071kcal 8296kcal 8520kcal 8744kcal 8968kcal 9192kcal 9417kcal 9641kcal 9865kcal 10089kcal 10314kcal 10538kcal 10762kcal 10986kcal 11210kcal 11435kcal 11659kcal 11883kcal 12107kcal 12332kcal 12556kcal 12780kcal 13004kcal 13228kcal 13453kcal 13677kcal 13901kcal 14125kcal 14350kcal 14574kcal 14798kcal 15022kcal 15246kcal 15471kcal 15695kcal 15919kcal 16143kcal 16367kcal 16592kcal 16816kcal 17040kcal 17264kcal 17489kcal 17713kcal 17937kcal 18161kcal 18385kcal 18610kcal 18834kcal 19058kcal 19282kcal 19507kcal 19731kcal 19955kcal 20179kcal 20403kcal 20628kcal 20852kcal 21076kcal 21300kcal 21525kcal 21749kcal 21973kcal 22197kcal 22421kcal 22646kcal 22870kcal 23094kcal 23318kcal 23542kcal 23767kcal 23991kcal 24215kcal 24439kcal 24664kcal 24888kcal 25112kcal 25336kcal 25560kcal 25785kcal 26009kcal 26233kcal 26457kcal 26682kcal 26906kcal 27130kcal 27354kcal 27578kcal 27803kcal 28027kcal 28251kcal 28475kcal 28700kcal 28924kcal 29148kcal 29372kcal 29596kcal 29821kcal 30045kcal 30269kcal 30493kcal 30717kcal 30942kcal 31166kcal 31390kcal 31614kcal 31839kcal 32063kcal 32287kcal 32511kcal 32735kcal 32960kcal 33184kcal 33408kcal 33632kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 9417kcal 9686kcal 9955kcal 10224kcal 10493kcal 10762kcal 11031kcal 11300kcal 11569kcal 11838kcal 12107kcal 12376kcal 12645kcal 12915kcal 13184kcal 13453kcal 13722kcal 13991kcal 14260kcal 14529kcal 14798kcal 15067kcal 15336kcal 15605kcal 15874kcal 16143kcal 16412kcal 16681kcal 16950kcal 17220kcal 17489kcal 17758kcal 18027kcal 18296kcal 18565kcal 18834kcal 19103kcal 19372kcal 19641kcal 19910kcal 20179kcal 20448kcal 20717kcal 20986kcal 21255kcal 21525kcal 21794kcal 22063kcal 22332kcal 22601kcal 22870kcal 23139kcal 23408kcal 23677kcal 23946kcal 24215kcal 24484kcal 24753kcal 25022kcal 25291kcal 25560kcal 25830kcal 26099kcal 26368kcal 26637kcal 26906kcal 27175kcal 27444kcal 27713kcal 27982kcal 28251kcal 28520kcal 28789kcal 29058kcal 29327kcal 29596kcal 29865kcal 30135kcal 30404kcal 30673kcal 30942kcal 31211kcal 31480kcal 31749kcal 32018kcal 32287kcal 32556kcal 32825kcal 33094kcal 33363kcal 33632kcal 33901kcal 34170kcal 34440kcal 34709kcal 34978kcal 35247kcal 35516kcal 35785kcal 36054kcal 36323kcal 36592kcal 36861kcal 37130kcal 37399kcal 37668kcal 37937kcal 38206kcal 38475kcal 38745kcal 39014kcal 39283kcal 39552kcal 39821kcal 40090kcal 40359kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 13497kcal 13883kcal 14269kcal 14654kcal 15040kcal 15426kcal 15811kcal 16197kcal 16583kcal 16968kcal 17354kcal 17740kcal 18125kcal 18511kcal 18897kcal 19282kcal 19668kcal 20054kcal 20439kcal 20825kcal 21211kcal 21596kcal 21982kcal 22368kcal 22753kcal 23139kcal 23525kcal 23910kcal 24296kcal 24682kcal 25067kcal 25453kcal 25838kcal 26224kcal 26610kcal 26995kcal 27381kcal 27767kcal 28152kcal 28538kcal 28924kcal 29309kcal 29695kcal 30081kcal 30466kcal 30852kcal 31238kcal 31623kcal 32009kcal 32395kcal 32780kcal 33166kcal 33552kcal 33937kcal 34323kcal 34709kcal 35094kcal 35480kcal 35866kcal 36251kcal 36637kcal 37023kcal 37408kcal 37794kcal 38179kcal 38565kcal 38951kcal 39336kcal 39722kcal 40108kcal 40493kcal 40879kcal 41265kcal 41650kcal 42036kcal 42422kcal 42807kcal 43193kcal 43579kcal 43964kcal 44350kcal 44736kcal 45121kcal 45507kcal 45893kcal 46278kcal 46664kcal 47050kcal 47435kcal 47821kcal 48207kcal 48592kcal 48978kcal 49364kcal 49749kcal 50135kcal 50520kcal 50906kcal 51292kcal 51677kcal 52063kcal 52449kcal 52834kcal 53220kcal 53606kcal 53991kcal 54377kcal 54763kcal 55148kcal 55534kcal 55920kcal 56305kcal 56691kcal 57077kcal 57462kcal 57848kcal
山登り 25112kcal 25830kcal 26547kcal 27265kcal 27982kcal 28700kcal 29417kcal 30135kcal 30852kcal 31570kcal 32287kcal 33005kcal 33722kcal 34440kcal 35157kcal 35875kcal 36592kcal 37310kcal 38027kcal 38745kcal 39462kcal 40180kcal 40897kcal 41615kcal 42332kcal 43050kcal 43767kcal 44485kcal 45202kcal 45920kcal 46637kcal 47355kcal 48072kcal 48790kcal 49507kcal 50225kcal 50942kcal 51660kcal 52377kcal 53095kcal 53812kcal 54530kcal 55247kcal 55965kcal 56682kcal 57400kcal 58117kcal 58835kcal 59552kcal 60270kcal 60987kcal 61705kcal 62422kcal 63140kcal 63857kcal 64575kcal 65292kcal 66010kcal 66727kcal 67445kcal 68162kcal 68880kcal 69597kcal 70315kcal 71032kcal 71750kcal 72467kcal 73185kcal 73902kcal 74620kcal 75337kcal 76055kcal 76772kcal 77490kcal 78207kcal 78925kcal 79642kcal 80360kcal 81077kcal 81795kcal 82512kcal 83230kcal 83947kcal 84665kcal 85382kcal 86100kcal 86817kcal 87535kcal 88252kcal 88970kcal 89687kcal 90405kcal 91122kcal 91840kcal 92557kcal 93275kcal 93992kcal 94710kcal 95427kcal 96145kcal 96862kcal 97580kcal 98297kcal 99015kcal 99732kcal 100450kcal 101167kcal 101885kcal 102602kcal 103320kcal 104037kcal 104755kcal 105472kcal 106190kcal 106907kcal 107625kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 18834kcal 19372kcal 19910kcal 20448kcal 20986kcal 21525kcal 22063kcal 22601kcal 23139kcal 23677kcal 24215kcal 24753kcal 25291kcal 25830kcal 26368kcal 26906kcal 27444kcal 27982kcal 28520kcal 29058kcal 29596kcal 30135kcal 30673kcal 31211kcal 31749kcal 32287kcal 32825kcal 33363kcal 33901kcal 34440kcal 34978kcal 35516kcal 36054kcal 36592kcal 37130kcal 37668kcal 38206kcal 38745kcal 39283kcal 39821kcal 40359kcal 40897kcal 41435kcal 41973kcal 42511kcal 43050kcal 43588kcal 44126kcal 44664kcal 45202kcal 45740kcal 46278kcal 46816kcal 47355kcal 47893kcal 48431kcal 48969kcal 49507kcal 50045kcal 50583kcal 51121kcal 51660kcal 52198kcal 52736kcal 53274kcal 53812kcal 54350kcal 54888kcal 55426kcal 55965kcal 56503kcal 57041kcal 57579kcal 58117kcal 58655kcal 59193kcal 59731kcal 60270kcal 60808kcal 61346kcal 61884kcal 62422kcal 62960kcal 63498kcal 64036kcal 64575kcal 65113kcal 65651kcal 66189kcal 66727kcal 67265kcal 67803kcal 68341kcal 68880kcal 69418kcal 69956kcal 70494kcal 71032kcal 71570kcal 72108kcal 72646kcal 73185kcal 73723kcal 74261kcal 74799kcal 75337kcal 75875kcal 76413kcal 76951kcal 77490kcal 78028kcal 78566kcal 79104kcal 79642kcal 80180kcal 80718kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 25112kcal 25830kcal 26547kcal 27265kcal 27982kcal 28700kcal 29417kcal 30135kcal 30852kcal 31570kcal 32287kcal 33005kcal 33722kcal 34440kcal 35157kcal 35875kcal 36592kcal 37310kcal 38027kcal 38745kcal 39462kcal 40180kcal 40897kcal 41615kcal 42332kcal 43050kcal 43767kcal 44485kcal 45202kcal 45920kcal 46637kcal 47355kcal 48072kcal 48790kcal 49507kcal 50225kcal 50942kcal 51660kcal 52377kcal 53095kcal 53812kcal 54530kcal 55247kcal 55965kcal 56682kcal 57400kcal 58117kcal 58835kcal 59552kcal 60270kcal 60987kcal 61705kcal 62422kcal 63140kcal 63857kcal 64575kcal 65292kcal 66010kcal 66727kcal 67445kcal 68162kcal 68880kcal 69597kcal 70315kcal 71032kcal 71750kcal 72467kcal 73185kcal 73902kcal 74620kcal 75337kcal 76055kcal 76772kcal 77490kcal 78207kcal 78925kcal 79642kcal 80360kcal 81077kcal 81795kcal 82512kcal 83230kcal 83947kcal 84665kcal 85382kcal 86100kcal 86817kcal 87535kcal 88252kcal 88970kcal 89687kcal 90405kcal 91122kcal 91840kcal 92557kcal 93275kcal 93992kcal 94710kcal 95427kcal 96145kcal 96862kcal 97580kcal 98297kcal 99015kcal 99732kcal 100450kcal 101167kcal 101885kcal 102602kcal 103320kcal 104037kcal 104755kcal 105472kcal 106190kcal 106907kcal 107625kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 31390kcal 32287kcal 33184kcal 34081kcal 34978kcal 35875kcal 36771kcal 37668kcal 38565kcal 39462kcal 40359kcal 41256kcal 42153kcal 43050kcal 43946kcal 44843kcal 45740kcal 46637kcal 47534kcal 48431kcal 49328kcal 50225kcal 51121kcal 52018kcal 52915kcal 53812kcal 54709kcal 55606kcal 56503kcal 57400kcal 58296kcal 59193kcal 60090kcal 60987kcal 61884kcal 62781kcal 63678kcal 64575kcal 65471kcal 66368kcal 67265kcal 68162kcal 69059kcal 69956kcal 70853kcal 71750kcal 72646kcal 73543kcal 74440kcal 75337kcal 76234kcal 77131kcal 78028kcal 78925kcal 79821kcal 80718kcal 81615kcal 82512kcal 83409kcal 84306kcal 85203kcal 86100kcal 86996kcal 87893kcal 88790kcal 89687kcal 90584kcal 91481kcal 92378kcal 93275kcal 94171kcal 95068kcal 95965kcal 96862kcal 97759kcal 98656kcal 99553kcal 100450kcal 101346kcal 102243kcal 103140kcal 104037kcal 104934kcal 105831kcal 106728kcal 107625kcal 108521kcal 109418kcal 110315kcal 111212kcal 112109kcal 113006kcal 113903kcal 114800kcal 115696kcal 116593kcal 117490kcal 118387kcal 119284kcal 120181kcal 121078kcal 121975kcal 122871kcal 123768kcal 124665kcal 125562kcal 126459kcal 127356kcal 128253kcal 129150kcal 130046kcal 130943kcal 131840kcal 132737kcal 133634kcal 134531kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 27623kcal 28413kcal 29202kcal 29991kcal 30780kcal 31570kcal 32359kcal 33148kcal 33937kcal 34727kcal 35516kcal 36305kcal 37094kcal 37884kcal 38673kcal 39462kcal 40251kcal 41041kcal 41830kcal 42619kcal 43408kcal 44198kcal 44987kcal 45776kcal 46565kcal 47355kcal 48144kcal 48933kcal 49722kcal 50512kcal 51301kcal 52090kcal 52879kcal 53669kcal 54458kcal 55247kcal 56036kcal 56826kcal 57615kcal 58404kcal 59193kcal 59983kcal 60772kcal 61561kcal 62350kcal 63140kcal 63929kcal 64718kcal 65507kcal 66297kcal 67086kcal 67875kcal 68664kcal 69454kcal 70243kcal 71032kcal 71821kcal 72611kcal 73400kcal 74189kcal 74978kcal 75768kcal 76557kcal 77346kcal 78135kcal 78925kcal 79714kcal 80503kcal 81292kcal 82082kcal 82871kcal 83660kcal 84449kcal 85239kcal 86028kcal 86817kcal 87606kcal 88396kcal 89185kcal 89974kcal 90763kcal 91553kcal 92342kcal 93131kcal 93920kcal 94710kcal 95499kcal 96288kcal 97077kcal 97867kcal 98656kcal 99445kcal 100234kcal 101024kcal 101813kcal 102602kcal 103391kcal 104181kcal 104970kcal 105759kcal 106548kcal 107338kcal 108127kcal 108916kcal 109705kcal 110495kcal 111284kcal 112073kcal 112862kcal 113652kcal 114441kcal 115230kcal 116019kcal 116809kcal 117598kcal 118387kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 37040kcal 38099kcal 39157kcal 40215kcal 41274kcal 42332kcal 43390kcal 44449kcal 45507kcal 46565kcal 47624kcal 48682kcal 49740kcal 50799kcal 51857kcal 52915kcal 53973kcal 55032kcal 56090kcal 57148kcal 58207kcal 59265kcal 60323kcal 61382kcal 62440kcal 63498kcal 64557kcal 65615kcal 66673kcal 67732kcal 68790kcal 69848kcal 70906kcal 71965kcal 73023kcal 74081kcal 75140kcal 76198kcal 77256kcal 78315kcal 79373kcal 80431kcal 81490kcal 82548kcal 83606kcal 84665kcal 85723kcal 86781kcal 87839kcal 88898kcal 89956kcal 91014kcal 92073kcal 93131kcal 94189kcal 95248kcal 96306kcal 97364kcal 98423kcal 99481kcal 100539kcal 101598kcal 102656kcal 103714kcal 104772kcal 105831kcal 106889kcal 107947kcal 109006kcal 110064kcal 111122kcal 112181kcal 113239kcal 114297kcal 115356kcal 116414kcal 117472kcal 118531kcal 119589kcal 120647kcal 121705kcal 122764kcal 123822kcal 124880kcal 125939kcal 126997kcal 128055kcal 129114kcal 130172kcal 131230kcal 132289kcal 133347kcal 134405kcal 135464kcal 136522kcal 137580kcal 138638kcal 139697kcal 140755kcal 141813kcal 142872kcal 143930kcal 144988kcal 146047kcal 147105kcal 148163kcal 149222kcal 150280kcal 151338kcal 152397kcal 153455kcal 154513kcal 155571kcal 156630kcal 157688kcal 158746kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 38610kcal 39713kcal 40816kcal 41919kcal 43023kcal 44126kcal 45229kcal 46332kcal 47435kcal 48538kcal 49642kcal 50745kcal 51848kcal 52951kcal 54054kcal 55157kcal 56260kcal 57364kcal 58467kcal 59570kcal 60673kcal 61776kcal 62879kcal 63983kcal 65086kcal 66189kcal 67292kcal 68395kcal 69498kcal 70602kcal 71705kcal 72808kcal 73911kcal 75014kcal 76117kcal 77220kcal 78324kcal 79427kcal 80530kcal 81633kcal 82736kcal 83839kcal 84943kcal 86046kcal 87149kcal 88252kcal 89355kcal 90458kcal 91561kcal 92665kcal 93768kcal 94871kcal 95974kcal 97077kcal 98180kcal 99284kcal 100387kcal 101490kcal 102593kcal 103696kcal 104799kcal 105903kcal 107006kcal 108109kcal 109212kcal 110315kcal 111418kcal 112521kcal 113625kcal 114728kcal 115831kcal 116934kcal 118037kcal 119140kcal 120244kcal 121347kcal 122450kcal 123553kcal 124656kcal 125759kcal 126862kcal 127966kcal 129069kcal 130172kcal 131275kcal 132378kcal 133481kcal 134585kcal 135688kcal 136791kcal 137894kcal 138997kcal 140100kcal 141204kcal 142307kcal 143410kcal 144513kcal 145616kcal 146719kcal 147822kcal 148926kcal 150029kcal 151132kcal 152235kcal 153338kcal 154441kcal 155545kcal 156648kcal 157751kcal 158854kcal 159957kcal 161060kcal 162163kcal 163267kcal 164370kcal 165473kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 16637kcal 17112kcal 17587kcal 18063kcal 18538kcal 19013kcal 19489kcal 19964kcal 20439kcal 20915kcal 21390kcal 21865kcal 22341kcal 22816kcal 23291kcal 23767kcal 24242kcal 24717kcal 25193kcal 25668kcal 26143kcal 26619kcal 27094kcal 27569kcal 28045kcal 28520kcal 28995kcal 29471kcal 29946kcal 30422kcal 30897kcal 31372kcal 31848kcal 32323kcal 32798kcal 33274kcal 33749kcal 34224kcal 34700kcal 35175kcal 35650kcal 36126kcal 36601kcal 37076kcal 37552kcal 38027kcal 38502kcal 38978kcal 39453kcal 39928kcal 40404kcal 40879kcal 41354kcal 41830kcal 42305kcal 42780kcal 43256kcal 43731kcal 44206kcal 44682kcal 45157kcal 45633kcal 46108kcal 46583kcal 47059kcal 47534kcal 48009kcal 48485kcal 48960kcal 49435kcal 49911kcal 50386kcal 50861kcal 51337kcal 51812kcal 52287kcal 52763kcal 53238kcal 53713kcal 54189kcal 54664kcal 55139kcal 55615kcal 56090kcal 56565kcal 57041kcal 57516kcal 57991kcal 58467kcal 58942kcal 59417kcal 59893kcal 60368kcal 60844kcal 61319kcal 61794kcal 62270kcal 62745kcal 63220kcal 63696kcal 64171kcal 64646kcal 65122kcal 65597kcal 66072kcal 66548kcal 67023kcal 67498kcal 67974kcal 68449kcal 68924kcal 69400kcal 69875kcal 70350kcal 70826kcal 71301kcal
水泳
(普通:全般)		 26054kcal 26798kcal 27543kcal 28287kcal 29031kcal 29776kcal 30520kcal 31265kcal 32009kcal 32753kcal 33498kcal 34242kcal 34987kcal 35731kcal 36475kcal 37220kcal 37964kcal 38709kcal 39453kcal 40197kcal 40942kcal 41686kcal 42431kcal 43175kcal 43919kcal 44664kcal 45408kcal 46153kcal 46897kcal 47642kcal 48386kcal 49130kcal 49875kcal 50619kcal 51364kcal 52108kcal 52852kcal 53597kcal 54341kcal 55086kcal 55830kcal 56574kcal 57319kcal 58063kcal 58808kcal 59552kcal 60296kcal 61041kcal 61785kcal 62530kcal 63274kcal 64018kcal 64763kcal 65507kcal 66252kcal 66996kcal 67740kcal 68485kcal 69229kcal 69974kcal 70718kcal 71463kcal 72207kcal 72951kcal 73696kcal 74440kcal 75185kcal 75929kcal 76673kcal 77418kcal 78162kcal 78907kcal 79651kcal 80395kcal 81140kcal 81884kcal 82629kcal 83373kcal 84117kcal 84862kcal 85606kcal 86351kcal 87095kcal 87839kcal 88584kcal 89328kcal 90073kcal 90817kcal 91561kcal 92306kcal 93050kcal 93795kcal 94539kcal 95284kcal 96028kcal 96772kcal 97517kcal 98261kcal 99006kcal 99750kcal 100494kcal 101239kcal 101983kcal 102728kcal 103472kcal 104216kcal 104961kcal 105705kcal 106450kcal 107194kcal 107938kcal 108683kcal 109427kcal 110172kcal 110916kcal 111660kcal
水泳
(速め:全般)		 31390kcal 32287kcal 33184kcal 34081kcal 34978kcal 35875kcal 36771kcal 37668kcal 38565kcal 39462kcal 40359kcal 41256kcal 42153kcal 43050kcal 43946kcal 44843kcal 45740kcal 46637kcal 47534kcal 48431kcal 49328kcal 50225kcal 51121kcal 52018kcal 52915kcal 53812kcal 54709kcal 55606kcal 56503kcal 57400kcal 58296kcal 59193kcal 60090kcal 60987kcal 61884kcal 62781kcal 63678kcal 64575kcal 65471kcal 66368kcal 67265kcal 68162kcal 69059kcal 69956kcal 70853kcal 71750kcal 72646kcal 73543kcal 74440kcal 75337kcal 76234kcal 77131kcal 78028kcal 78925kcal 79821kcal 80718kcal 81615kcal 82512kcal 83409kcal 84306kcal 85203kcal 86100kcal 86996kcal 87893kcal 88790kcal 89687kcal 90584kcal 91481kcal 92378kcal 93275kcal 94171kcal 95068kcal 95965kcal 96862kcal 97759kcal 98656kcal 99553kcal 100450kcal 101346kcal 102243kcal 103140kcal 104037kcal 104934kcal 105831kcal 106728kcal 107625kcal 108521kcal 109418kcal 110315kcal 111212kcal 112109kcal 113006kcal 113903kcal 114800kcal 115696kcal 116593kcal 117490kcal 118387kcal 119284kcal 120181kcal 121078kcal 121975kcal 122871kcal 123768kcal 124665kcal 125562kcal 126459kcal 127356kcal 128253kcal 129150kcal 130046kcal 130943kcal 131840kcal 132737kcal 133634kcal 134531kcal
水泳
(バタフライ)		 43319kcal 44556kcal 45794kcal 47032kcal 48269kcal 49507kcal 50745kcal 51982kcal 53220kcal 54458kcal 55695kcal 56933kcal 58171kcal 59409kcal 60646kcal 61884kcal 63122kcal 64359kcal 65597kcal 66835kcal 68072kcal 69310kcal 70548kcal 71785kcal 73023kcal 74261kcal 75498kcal 76736kcal 77974kcal 79212kcal 80449kcal 81687kcal 82925kcal 84162kcal 85400kcal 86638kcal 87875kcal 89113kcal 90351kcal 91588kcal 92826kcal 94064kcal 95301kcal 96539kcal 97777kcal 99015kcal 100252kcal 101490kcal 102728kcal 103965kcal 105203kcal 106441kcal 107678kcal 108916kcal 110154kcal 111391kcal 112629kcal 113867kcal 115104kcal 116342kcal 117580kcal 118818kcal 120055kcal 121293kcal 122531kcal 123768kcal 125006kcal 126244kcal 127481kcal 128719kcal 129957kcal 131194kcal 132432kcal 133670kcal 134907kcal 136145kcal 137383kcal 138621kcal 139858kcal 141096kcal 142334kcal 143571kcal 144809kcal 146047kcal 147284kcal 148522kcal 149760kcal 150997kcal 152235kcal 153473kcal 154710kcal 155948kcal 157186kcal 158424kcal 159661kcal 160899kcal 162137kcal 163374kcal 164612kcal 165850kcal 167087kcal 168325kcal 169563kcal 170800kcal 172038kcal 173276kcal 174513kcal 175751kcal 176989kcal 178227kcal 179464kcal 180702kcal 181940kcal 183177kcal 184415kcal 185653kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 18834kcal 19372kcal 19910kcal 20448kcal 20986kcal 21525kcal 22063kcal 22601kcal 23139kcal 23677kcal 24215kcal 24753kcal 25291kcal 25830kcal 26368kcal 26906kcal 27444kcal 27982kcal 28520kcal 29058kcal 29596kcal 30135kcal 30673kcal 31211kcal 31749kcal 32287kcal 32825kcal 33363kcal 33901kcal 34440kcal 34978kcal 35516kcal 36054kcal 36592kcal 37130kcal 37668kcal 38206kcal 38745kcal 39283kcal 39821kcal 40359kcal 40897kcal 41435kcal 41973kcal 42511kcal 43050kcal 43588kcal 44126kcal 44664kcal 45202kcal 45740kcal 46278kcal 46816kcal 47355kcal 47893kcal 48431kcal 48969kcal 49507kcal 50045kcal 50583kcal 51121kcal 51660kcal 52198kcal 52736kcal 53274kcal 53812kcal 54350kcal 54888kcal 55426kcal 55965kcal 56503kcal 57041kcal 57579kcal 58117kcal 58655kcal 59193kcal 59731kcal 60270kcal 60808kcal 61346kcal 61884kcal 62422kcal 62960kcal 63498kcal 64036kcal 64575kcal 65113kcal 65651kcal 66189kcal 66727kcal 67265kcal 67803kcal 68341kcal 68880kcal 69418kcal 69956kcal 70494kcal 71032kcal 71570kcal 72108kcal 72646kcal 73185kcal 73723kcal 74261kcal 74799kcal 75337kcal 75875kcal 76413kcal 76951kcal 77490kcal 78028kcal 78566kcal 79104kcal 79642kcal 80180kcal 80718kcal
自転車
(普通:20km/h)		 25112kcal 25830kcal 26547kcal 27265kcal 27982kcal 28700kcal 29417kcal 30135kcal 30852kcal 31570kcal 32287kcal 33005kcal 33722kcal 34440kcal 35157kcal 35875kcal 36592kcal 37310kcal 38027kcal 38745kcal 39462kcal 40180kcal 40897kcal 41615kcal 42332kcal 43050kcal 43767kcal 44485kcal 45202kcal 45920kcal 46637kcal 47355kcal 48072kcal 48790kcal 49507kcal 50225kcal 50942kcal 51660kcal 52377kcal 53095kcal 53812kcal 54530kcal 55247kcal 55965kcal 56682kcal 57400kcal 58117kcal 58835kcal 59552kcal 60270kcal 60987kcal 61705kcal 62422kcal 63140kcal 63857kcal 64575kcal 65292kcal 66010kcal 66727kcal 67445kcal 68162kcal 68880kcal 69597kcal 70315kcal 71032kcal 71750kcal 72467kcal 73185kcal 73902kcal 74620kcal 75337kcal 76055kcal 76772kcal 77490kcal 78207kcal 78925kcal 79642kcal 80360kcal 81077kcal 81795kcal 82512kcal 83230kcal 83947kcal 84665kcal 85382kcal 86100kcal 86817kcal 87535kcal 88252kcal 88970kcal 89687kcal 90405kcal 91122kcal 91840kcal 92557kcal 93275kcal 93992kcal 94710kcal 95427kcal 96145kcal 96862kcal 97580kcal 98297kcal 99015kcal 99732kcal 100450kcal 101167kcal 101885kcal 102602kcal 103320kcal 104037kcal 104755kcal 105472kcal 106190kcal 106907kcal 107625kcal
自転車
(速め:24km/h)		 31390kcal 32287kcal 33184kcal 34081kcal 34978kcal 35875kcal 36771kcal 37668kcal 38565kcal 39462kcal 40359kcal 41256kcal 42153kcal 43050kcal 43946kcal 44843kcal 45740kcal 46637kcal 47534kcal 48431kcal 49328kcal 50225kcal 51121kcal 52018kcal 52915kcal 53812kcal 54709kcal 55606kcal 56503kcal 57400kcal 58296kcal 59193kcal 60090kcal 60987kcal 61884kcal 62781kcal 63678kcal 64575kcal 65471kcal 66368kcal 67265kcal 68162kcal 69059kcal 69956kcal 70853kcal 71750kcal 72646kcal 73543kcal 74440kcal 75337kcal 76234kcal 77131kcal 78028kcal 78925kcal 79821kcal 80718kcal 81615kcal 82512kcal 83409kcal 84306kcal 85203kcal 86100kcal 86996kcal 87893kcal 88790kcal 89687kcal 90584kcal 91481kcal 92378kcal 93275kcal 94171kcal 95068kcal 95965kcal 96862kcal 97759kcal 98656kcal 99553kcal 100450kcal 101346kcal 102243kcal 103140kcal 104037kcal 104934kcal 105831kcal 106728kcal 107625kcal 108521kcal 109418kcal 110315kcal 111212kcal 112109kcal 113006kcal 113903kcal 114800kcal 115696kcal 116593kcal 117490kcal 118387kcal 119284kcal 120181kcal 121078kcal 121975kcal 122871kcal 123768kcal 124665kcal 125562kcal 126459kcal 127356kcal 128253kcal 129150kcal 130046kcal 130943kcal 131840kcal 132737kcal 133634kcal 134531kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

85時間25分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 11928kcal 12269kcal 12610kcal 12950kcal 13291kcal 13632kcal 13973kcal 14314kcal 14654kcal 14995kcal 15336kcal 15677kcal 16018kcal 16359kcal 16699kcal 17040kcal 17381kcal 17722kcal 18063kcal 18403kcal 18744kcal 19085kcal 19426kcal 19767kcal 20107kcal 20448kcal 20789kcal 21130kcal 21471kcal 21812kcal 22152kcal 22493kcal 22834kcal 23175kcal 23516kcal 23856kcal 24197kcal 24538kcal 24879kcal 25220kcal 25560kcal 25901kcal 26242kcal 26583kcal 26924kcal 27265kcal 27605kcal 27946kcal 28287kcal 28628kcal 28969kcal 29309kcal 29650kcal 29991kcal 30332kcal 30673kcal 31013kcal 31354kcal 31695kcal 32036kcal 32377kcal 32718kcal 33058kcal 33399kcal 33740kcal 34081kcal 34422kcal 34762kcal 35103kcal 35444kcal 35785kcal 36126kcal 36466kcal 36807kcal 37148kcal 37489kcal 37830kcal 38171kcal 38511kcal 38852kcal 39193kcal 39534kcal 39875kcal 40215kcal 40556kcal 40897kcal 41238kcal 41579kcal 41919kcal 42260kcal 42601kcal 42942kcal 43283kcal 43624kcal 43964kcal 44305kcal 44646kcal 44987kcal 45328kcal 45668kcal 46009kcal 46350kcal 46691kcal 47032kcal 47372kcal 47713kcal 48054kcal 48395kcal 48736kcal 49077kcal 49417kcal 49758kcal 50099kcal 50440kcal 50781kcal 51121kcal
筋トレ
背筋運動		 11928kcal 12269kcal 12610kcal 12950kcal 13291kcal 13632kcal 13973kcal 14314kcal 14654kcal 14995kcal 15336kcal 15677kcal 16018kcal 16359kcal 16699kcal 17040kcal 17381kcal 17722kcal 18063kcal 18403kcal 18744kcal 19085kcal 19426kcal 19767kcal 20107kcal 20448kcal 20789kcal 21130kcal 21471kcal 21812kcal 22152kcal 22493kcal 22834kcal 23175kcal 23516kcal 23856kcal 24197kcal 24538kcal 24879kcal 25220kcal 25560kcal 25901kcal 26242kcal 26583kcal 26924kcal 27265kcal 27605kcal 27946kcal 28287kcal 28628kcal 28969kcal 29309kcal 29650kcal 29991kcal 30332kcal 30673kcal 31013kcal 31354kcal 31695kcal 32036kcal 32377kcal 32718kcal 33058kcal 33399kcal 33740kcal 34081kcal 34422kcal 34762kcal 35103kcal 35444kcal 35785kcal 36126kcal 36466kcal 36807kcal 37148kcal 37489kcal 37830kcal 38171kcal 38511kcal 38852kcal 39193kcal 39534kcal 39875kcal 40215kcal 40556kcal 40897kcal 41238kcal 41579kcal 41919kcal 42260kcal 42601kcal 42942kcal 43283kcal 43624kcal 43964kcal 44305kcal 44646kcal 44987kcal 45328kcal 45668kcal 46009kcal 46350kcal 46691kcal 47032kcal 47372kcal 47713kcal 48054kcal 48395kcal 48736kcal 49077kcal 49417kcal 49758kcal 50099kcal 50440kcal 50781kcal 51121kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 11928kcal 12269kcal 12610kcal 12950kcal 13291kcal 13632kcal 13973kcal 14314kcal 14654kcal 14995kcal 15336kcal 15677kcal 16018kcal 16359kcal 16699kcal 17040kcal 17381kcal 17722kcal 18063kcal 18403kcal 18744kcal 19085kcal 19426kcal 19767kcal 20107kcal 20448kcal 20789kcal 21130kcal 21471kcal 21812kcal 22152kcal 22493kcal 22834kcal 23175kcal 23516kcal 23856kcal 24197kcal 24538kcal 24879kcal 25220kcal 25560kcal 25901kcal 26242kcal 26583kcal 26924kcal 27265kcal 27605kcal 27946kcal 28287kcal 28628kcal 28969kcal 29309kcal 29650kcal 29991kcal 30332kcal 30673kcal 31013kcal 31354kcal 31695kcal 32036kcal 32377kcal 32718kcal 33058kcal 33399kcal 33740kcal 34081kcal 34422kcal 34762kcal 35103kcal 35444kcal 35785kcal 36126kcal 36466kcal 36807kcal 37148kcal 37489kcal 37830kcal 38171kcal 38511kcal 38852kcal 39193kcal 39534kcal 39875kcal 40215kcal 40556kcal 40897kcal 41238kcal 41579kcal 41919kcal 42260kcal 42601kcal 42942kcal 43283kcal 43624kcal 43964kcal 44305kcal 44646kcal 44987kcal 45328kcal 45668kcal 46009kcal 46350kcal 46691kcal 47032kcal 47372kcal 47713kcal 48054kcal 48395kcal 48736kcal 49077kcal 49417kcal 49758kcal 50099kcal 50440kcal 50781kcal 51121kcal
筋トレ
懸垂		 11928kcal 12269kcal 12610kcal 12950kcal 13291kcal 13632kcal 13973kcal 14314kcal 14654kcal 14995kcal 15336kcal 15677kcal 16018kcal 16359kcal 16699kcal 17040kcal 17381kcal 17722kcal 18063kcal 18403kcal 18744kcal 19085kcal 19426kcal 19767kcal 20107kcal 20448kcal 20789kcal 21130kcal 21471kcal 21812kcal 22152kcal 22493kcal 22834kcal 23175kcal 23516kcal 23856kcal 24197kcal 24538kcal 24879kcal 25220kcal 25560kcal 25901kcal 26242kcal 26583kcal 26924kcal 27265kcal 27605kcal 27946kcal 28287kcal 28628kcal 28969kcal 29309kcal 29650kcal 29991kcal 30332kcal 30673kcal 31013kcal 31354kcal 31695kcal 32036kcal 32377kcal 32718kcal 33058kcal 33399kcal 33740kcal 34081kcal 34422kcal 34762kcal 35103kcal 35444kcal 35785kcal 36126kcal 36466kcal 36807kcal 37148kcal 37489kcal 37830kcal 38171kcal 38511kcal 38852kcal 39193kcal 39534kcal 39875kcal 40215kcal 40556kcal 40897kcal 41238kcal 41579kcal 41919kcal 42260kcal 42601kcal 42942kcal 43283kcal 43624kcal 43964kcal 44305kcal 44646kcal 44987kcal 45328kcal 45668kcal 46009kcal 46350kcal 46691kcal 47032kcal 47372kcal 47713kcal 48054kcal 48395kcal 48736kcal 49077kcal 49417kcal 49758kcal 50099kcal 50440kcal 50781kcal 51121kcal
筋トレ
スクワット		 15695kcal 16143kcal 16592kcal 17040kcal 17489kcal 17937kcal 18385kcal 18834kcal 19282kcal 19731kcal 20179kcal 20628kcal 21076kcal 21525kcal 21973kcal 22421kcal 22870kcal 23318kcal 23767kcal 24215kcal 24664kcal 25112kcal 25560kcal 26009kcal 26457kcal 26906kcal 27354kcal 27803kcal 28251kcal 28700kcal 29148kcal 29596kcal 30045kcal 30493kcal 30942kcal 31390kcal 31839kcal 32287kcal 32735kcal 33184kcal 33632kcal 34081kcal 34529kcal 34978kcal 35426kcal 35875kcal 36323kcal 36771kcal 37220kcal 37668kcal 38117kcal 38565kcal 39014kcal 39462kcal 39910kcal 40359kcal 40807kcal 41256kcal 41704kcal 42153kcal 42601kcal 43050kcal 43498kcal 43946kcal 44395kcal 44843kcal 45292kcal 45740kcal 46189kcal 46637kcal 47085kcal 47534kcal 47982kcal 48431kcal 48879kcal 49328kcal 49776kcal 50225kcal 50673kcal 51121kcal 51570kcal 52018kcal 52467kcal 52915kcal 53364kcal 53812kcal 54260kcal 54709kcal 55157kcal 55606kcal 56054kcal 56503kcal 56951kcal 57400kcal 57848kcal 58296kcal 58745kcal 59193kcal 59642kcal 60090kcal 60539kcal 60987kcal 61435kcal 61884kcal 62332kcal 62781kcal 63229kcal 63678kcal 64126kcal 64575kcal 65023kcal 65471kcal 65920kcal 66368kcal 66817kcal 67265kcal
ヨガ
ハタ		 9417kcal 9686kcal 9955kcal 10224kcal 10493kcal 10762kcal 11031kcal 11300kcal 11569kcal 11838kcal 12107kcal 12376kcal 12645kcal 12915kcal 13184kcal 13453kcal 13722kcal 13991kcal 14260kcal 14529kcal 14798kcal 15067kcal 15336kcal 15605kcal 15874kcal 16143kcal 16412kcal 16681kcal 16950kcal 17220kcal 17489kcal 17758kcal 18027kcal 18296kcal 18565kcal 18834kcal 19103kcal 19372kcal 19641kcal 19910kcal 20179kcal 20448kcal 20717kcal 20986kcal 21255kcal 21525kcal 21794kcal 22063kcal 22332kcal 22601kcal 22870kcal 23139kcal 23408kcal 23677kcal 23946kcal 24215kcal 24484kcal 24753kcal 25022kcal 25291kcal 25560kcal 25830kcal 26099kcal 26368kcal 26637kcal 26906kcal 27175kcal 27444kcal 27713kcal 27982kcal 28251kcal 28520kcal 28789kcal 29058kcal 29327kcal 29596kcal 29865kcal 30135kcal 30404kcal 30673kcal 30942kcal 31211kcal 31480kcal 31749kcal 32018kcal 32287kcal 32556kcal 32825kcal 33094kcal 33363kcal 33632kcal 33901kcal 34170kcal 34440kcal 34709kcal 34978kcal 35247kcal 35516kcal 35785kcal 36054kcal 36323kcal 36592kcal 36861kcal 37130kcal 37399kcal 37668kcal 37937kcal 38206kcal 38475kcal 38745kcal 39014kcal 39283kcal 39552kcal 39821kcal 40090kcal 40359kcal
ヨガ
パワー		 12556kcal 12915kcal 13273kcal 13632kcal 13991kcal 14350kcal 14708kcal 15067kcal 15426kcal 15785kcal 16143kcal 16502kcal 16861kcal 17220kcal 17578kcal 17937kcal 18296kcal 18655kcal 19013kcal 19372kcal 19731kcal 20090kcal 20448kcal 20807kcal 21166kcal 21525kcal 21883kcal 22242kcal 22601kcal 22960kcal 23318kcal 23677kcal 24036kcal 24395kcal 24753kcal 25112kcal 25471kcal 25830kcal 26188kcal 26547kcal 26906kcal 27265kcal 27623kcal 27982kcal 28341kcal 28700kcal 29058kcal 29417kcal 29776kcal 30135kcal 30493kcal 30852kcal 31211kcal 31570kcal 31928kcal 32287kcal 32646kcal 33005kcal 33363kcal 33722kcal 34081kcal 34440kcal 34798kcal 35157kcal 35516kcal 35875kcal 36233kcal 36592kcal 36951kcal 37310kcal 37668kcal 38027kcal 38386kcal 38745kcal 39103kcal 39462kcal 39821kcal 40180kcal 40538kcal 40897kcal 41256kcal 41615kcal 41973kcal 42332kcal 42691kcal 43050kcal 43408kcal 43767kcal 44126kcal 44485kcal 44843kcal 45202kcal 45561kcal 45920kcal 46278kcal 46637kcal 46996kcal 47355kcal 47713kcal 48072kcal 48431kcal 48790kcal 49148kcal 49507kcal 49866kcal 50225kcal 50583kcal 50942kcal 51301kcal 51660kcal 52018kcal 52377kcal 52736kcal 53095kcal 53453kcal 53812kcal
ダンス
ゆっくり		 15695kcal 16143kcal 16592kcal 17040kcal 17489kcal 17937kcal 18385kcal 18834kcal 19282kcal 19731kcal 20179kcal 20628kcal 21076kcal 21525kcal 21973kcal 22421kcal 22870kcal 23318kcal 23767kcal 24215kcal 24664kcal 25112kcal 25560kcal 26009kcal 26457kcal 26906kcal 27354kcal 27803kcal 28251kcal 28700kcal 29148kcal 29596kcal 30045kcal 30493kcal 30942kcal 31390kcal 31839kcal 32287kcal 32735kcal 33184kcal 33632kcal 34081kcal 34529kcal 34978kcal 35426kcal 35875kcal 36323kcal 36771kcal 37220kcal 37668kcal 38117kcal 38565kcal 39014kcal 39462kcal 39910kcal 40359kcal 40807kcal 41256kcal 41704kcal 42153kcal 42601kcal 43050kcal 43498kcal 43946kcal 44395kcal 44843kcal 45292kcal 45740kcal 46189kcal 46637kcal 47085kcal 47534kcal 47982kcal 48431kcal 48879kcal 49328kcal 49776kcal 50225kcal 50673kcal 51121kcal 51570kcal 52018kcal 52467kcal 52915kcal 53364kcal 53812kcal 54260kcal 54709kcal 55157kcal 55606kcal 56054kcal 56503kcal 56951kcal 57400kcal 57848kcal 58296kcal 58745kcal 59193kcal 59642kcal 60090kcal 60539kcal 60987kcal 61435kcal 61884kcal 62332kcal 62781kcal 63229kcal 63678kcal 64126kcal 64575kcal 65023kcal 65471kcal 65920kcal 66368kcal 66817kcal 67265kcal
ダンス
普通		 22915kcal 23569kcal 24224kcal 24879kcal 25534kcal 26188kcal 26843kcal 27498kcal 28152kcal 28807kcal 29462kcal 30117kcal 30771kcal 31426kcal 32081kcal 32735kcal 33390kcal 34045kcal 34700kcal 35354kcal 36009kcal 36664kcal 37318kcal 37973kcal 38628kcal 39283kcal 39937kcal 40592kcal 41247kcal 41902kcal 42556kcal 43211kcal 43866kcal 44520kcal 45175kcal 45830kcal 46485kcal 47139kcal 47794kcal 48449kcal 49103kcal 49758kcal 50413kcal 51068kcal 51722kcal 52377kcal 53032kcal 53686kcal 54341kcal 54996kcal 55651kcal 56305kcal 56960kcal 57615kcal 58269kcal 58924kcal 59579kcal 60234kcal 60888kcal 61543kcal 62198kcal 62853kcal 63507kcal 64162kcal 64817kcal 65471kcal 66126kcal 66781kcal 67436kcal 68090kcal 68745kcal 69400kcal 70054kcal 70709kcal 71364kcal 72019kcal 72673kcal 73328kcal 73983kcal 74637kcal 75292kcal 75947kcal 76602kcal 77256kcal 77911kcal 78566kcal 79220kcal 79875kcal 80530kcal 81185kcal 81839kcal 82494kcal 83149kcal 83804kcal 84458kcal 85113kcal 85768kcal 86422kcal 87077kcal 87732kcal 88387kcal 89041kcal 89696kcal 90351kcal 91005kcal 91660kcal 92315kcal 92970kcal 93624kcal 94279kcal 94934kcal 95588kcal 96243kcal 96898kcal 97553kcal 98207kcal
ダンス
激しい		 28251kcal 29058kcal 29865kcal 30673kcal 31480kcal 32287kcal 33094kcal 33901kcal 34709kcal 35516kcal 36323kcal 37130kcal 37937kcal 38745kcal 39552kcal 40359kcal 41166kcal 41973kcal 42780kcal 43588kcal 44395kcal 45202kcal 46009kcal 46816kcal 47624kcal 48431kcal 49238kcal 50045kcal 50852kcal 51660kcal 52467kcal 53274kcal 54081kcal 54888kcal 55695kcal 56503kcal 57310kcal 58117kcal 58924kcal 59731kcal 60539kcal 61346kcal 62153kcal 62960kcal 63767kcal 64575kcal 65382kcal 66189kcal 66996kcal 67803kcal 68610kcal 69418kcal 70225kcal 71032kcal 71839kcal 72646kcal 73454kcal 74261kcal 75068kcal 75875kcal 76682kcal 77490kcal 78297kcal 79104kcal 79911kcal 80718kcal 81525kcal 82333kcal 83140kcal 83947kcal 84754kcal 85561kcal 86369kcal 87176kcal 87983kcal 88790kcal 89597kcal 90405kcal 91212kcal 92019kcal 92826kcal 93633kcal 94440kcal 95248kcal 96055kcal 96862kcal 97669kcal 98476kcal 99284kcal 100091kcal 100898kcal 101705kcal 102512kcal 103320kcal 104127kcal 104934kcal 105741kcal 106548kcal 107355kcal 108163kcal 108970kcal 109777kcal 110584kcal 111391kcal 112199kcal 113006kcal 113813kcal 114620kcal 115427kcal 116235kcal 117042kcal 117849kcal 118656kcal 119463kcal 120270kcal 121078kcal
踏み台昇降 15695kcal 16143kcal 16592kcal 17040kcal 17489kcal 17937kcal 18385kcal 18834kcal 19282kcal 19731kcal 20179kcal 20628kcal 21076kcal 21525kcal 21973kcal 22421kcal 22870kcal 23318kcal 23767kcal 24215kcal 24664kcal 25112kcal 25560kcal 26009kcal 26457kcal 26906kcal 27354kcal 27803kcal 28251kcal 28700kcal 29148kcal 29596kcal 30045kcal 30493kcal 30942kcal 31390kcal 31839kcal 32287kcal 32735kcal 33184kcal 33632kcal 34081kcal 34529kcal 34978kcal 35426kcal 35875kcal 36323kcal 36771kcal 37220kcal 37668kcal 38117kcal 38565kcal 39014kcal 39462kcal 39910kcal 40359kcal 40807kcal 41256kcal 41704kcal 42153kcal 42601kcal 43050kcal 43498kcal 43946kcal 44395kcal 44843kcal 45292kcal 45740kcal 46189kcal 46637kcal 47085kcal 47534kcal 47982kcal 48431kcal 48879kcal 49328kcal 49776kcal 50225kcal 50673kcal 51121kcal 51570kcal 52018kcal 52467kcal 52915kcal 53364kcal 53812kcal 54260kcal 54709kcal 55157kcal 55606kcal 56054kcal 56503kcal 56951kcal 57400kcal 57848kcal 58296kcal 58745kcal 59193kcal 59642kcal 60090kcal 60539kcal 60987kcal 61435kcal 61884kcal 62332kcal 62781kcal 63229kcal 63678kcal 64126kcal 64575kcal 65023kcal 65471kcal 65920kcal 66368kcal 66817kcal 67265kcal
トランポリン
ゆっくり		 10986kcal 11300kcal 11614kcal 11928kcal 12242kcal 12556kcal 12870kcal 13184kcal 13497kcal 13811kcal 14125kcal 14439kcal 14753kcal 15067kcal 15381kcal 15695kcal 16009kcal 16323kcal 16637kcal 16950kcal 17264kcal 17578kcal 17892kcal 18206kcal 18520kcal 18834kcal 19148kcal 19462kcal 19776kcal 20090kcal 20403kcal 20717kcal 21031kcal 21345kcal 21659kcal 21973kcal 22287kcal 22601kcal 22915kcal 23229kcal 23542kcal 23856kcal 24170kcal 24484kcal 24798kcal 25112kcal 25426kcal 25740kcal 26054kcal 26368kcal 26682kcal 26995kcal 27309kcal 27623kcal 27937kcal 28251kcal 28565kcal 28879kcal 29193kcal 29507kcal 29821kcal 30135kcal 30448kcal 30762kcal 31076kcal 31390kcal 31704kcal 32018kcal 32332kcal 32646kcal 32960kcal 33274kcal 33587kcal 33901kcal 34215kcal 34529kcal 34843kcal 35157kcal 35471kcal 35785kcal 36099kcal 36413kcal 36727kcal 37040kcal 37354kcal 37668kcal 37982kcal 38296kcal 38610kcal 38924kcal 39238kcal 39552kcal 39866kcal 40180kcal 40493kcal 40807kcal 41121kcal 41435kcal 41749kcal 42063kcal 42377kcal 42691kcal 43005kcal 43319kcal 43632kcal 43946kcal 44260kcal 44574kcal 44888kcal 45202kcal 45516kcal 45830kcal 46144kcal 46458kcal 46772kcal 47085kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 14125kcal 14529kcal 14932kcal 15336kcal 15740kcal 16143kcal 16547kcal 16950kcal 17354kcal 17758kcal 18161kcal 18565kcal 18968kcal 19372kcal 19776kcal 20179kcal 20583kcal 20986kcal 21390kcal 21794kcal 22197kcal 22601kcal 23004kcal 23408kcal 23812kcal 24215kcal 24619kcal 25022kcal 25426kcal 25830kcal 26233kcal 26637kcal 27040kcal 27444kcal 27847kcal 28251kcal 28655kcal 29058kcal 29462kcal 29865kcal 30269kcal 30673kcal 31076kcal 31480kcal 31883kcal 32287kcal 32691kcal 33094kcal 33498kcal 33901kcal 34305kcal 34709kcal 35112kcal 35516kcal 35919kcal 36323kcal 36727kcal 37130kcal 37534kcal 37937kcal 38341kcal 38745kcal 39148kcal 39552kcal 39955kcal 40359kcal 40762kcal 41166kcal 41570kcal 41973kcal 42377kcal 42780kcal 43184kcal 43588kcal 43991kcal 44395kcal 44798kcal 45202kcal 45606kcal 46009kcal 46413kcal 46816kcal 47220kcal 47624kcal 48027kcal 48431kcal 48834kcal 49238kcal 49642kcal 50045kcal 50449kcal 50852kcal 51256kcal 51660kcal 52063kcal 52467kcal 52870kcal 53274kcal 53677kcal 54081kcal 54485kcal 54888kcal 55292kcal 55695kcal 56099kcal 56503kcal 56906kcal 57310kcal 57713kcal 58117kcal 58521kcal 58924kcal 59328kcal 59731kcal 60135kcal 60539kcal
HIIT
ジャンプなし		 15695kcal 16143kcal 16592kcal 17040kcal 17489kcal 17937kcal 18385kcal 18834kcal 19282kcal 19731kcal 20179kcal 20628kcal 21076kcal 21525kcal 21973kcal 22421kcal 22870kcal 23318kcal 23767kcal 24215kcal 24664kcal 25112kcal 25560kcal 26009kcal 26457kcal 26906kcal 27354kcal 27803kcal 28251kcal 28700kcal 29148kcal 29596kcal 30045kcal 30493kcal 30942kcal 31390kcal 31839kcal 32287kcal 32735kcal 33184kcal 33632kcal 34081kcal 34529kcal 34978kcal 35426kcal 35875kcal 36323kcal 36771kcal 37220kcal 37668kcal 38117kcal 38565kcal 39014kcal 39462kcal 39910kcal 40359kcal 40807kcal 41256kcal 41704kcal 42153kcal 42601kcal 43050kcal 43498kcal 43946kcal 44395kcal 44843kcal 45292kcal 45740kcal 46189kcal 46637kcal 47085kcal 47534kcal 47982kcal 48431kcal 48879kcal 49328kcal 49776kcal 50225kcal 50673kcal 51121kcal 51570kcal 52018kcal 52467kcal 52915kcal 53364kcal 53812kcal 54260kcal 54709kcal 55157kcal 55606kcal 56054kcal 56503kcal 56951kcal 57400kcal 57848kcal 58296kcal 58745kcal 59193kcal 59642kcal 60090kcal 60539kcal 60987kcal 61435kcal 61884kcal 62332kcal 62781kcal 63229kcal 63678kcal 64126kcal 64575kcal 65023kcal 65471kcal 65920kcal 66368kcal 66817kcal 67265kcal
HIIT
ジャンプあり		 25112kcal 25830kcal 26547kcal 27265kcal 27982kcal 28700kcal 29417kcal 30135kcal 30852kcal 31570kcal 32287kcal 33005kcal 33722kcal 34440kcal 35157kcal 35875kcal 36592kcal 37310kcal 38027kcal 38745kcal 39462kcal 40180kcal 40897kcal 41615kcal 42332kcal 43050kcal 43767kcal 44485kcal 45202kcal 45920kcal 46637kcal 47355kcal 48072kcal 48790kcal 49507kcal 50225kcal 50942kcal 51660kcal 52377kcal 53095kcal 53812kcal 54530kcal 55247kcal 55965kcal 56682kcal 57400kcal 58117kcal 58835kcal 59552kcal 60270kcal 60987kcal 61705kcal 62422kcal 63140kcal 63857kcal 64575kcal 65292kcal 66010kcal 66727kcal 67445kcal 68162kcal 68880kcal 69597kcal 70315kcal 71032kcal 71750kcal 72467kcal 73185kcal 73902kcal 74620kcal 75337kcal 76055kcal 76772kcal 77490kcal 78207kcal 78925kcal 79642kcal 80360kcal 81077kcal 81795kcal 82512kcal 83230kcal 83947kcal 84665kcal 85382kcal 86100kcal 86817kcal 87535kcal 88252kcal 88970kcal 89687kcal 90405kcal 91122kcal 91840kcal 92557kcal 93275kcal 93992kcal 94710kcal 95427kcal 96145kcal 96862kcal 97580kcal 98297kcal 99015kcal 99732kcal 100450kcal 101167kcal 101885kcal 102602kcal 103320kcal 104037kcal 104755kcal 105472kcal 106190kcal 106907kcal 107625kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

85時間25分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 9417kcal 9686kcal 9955kcal 10224kcal 10493kcal 10762kcal 11031kcal 11300kcal 11569kcal 11838kcal 12107kcal 12376kcal 12645kcal 12915kcal 13184kcal 13453kcal 13722kcal 13991kcal 14260kcal 14529kcal 14798kcal 15067kcal 15336kcal 15605kcal 15874kcal 16143kcal 16412kcal 16681kcal 16950kcal 17220kcal 17489kcal 17758kcal 18027kcal 18296kcal 18565kcal 18834kcal 19103kcal 19372kcal 19641kcal 19910kcal 20179kcal 20448kcal 20717kcal 20986kcal 21255kcal 21525kcal 21794kcal 22063kcal 22332kcal 22601kcal 22870kcal 23139kcal 23408kcal 23677kcal 23946kcal 24215kcal 24484kcal 24753kcal 25022kcal 25291kcal 25560kcal 25830kcal 26099kcal 26368kcal 26637kcal 26906kcal 27175kcal 27444kcal 27713kcal 27982kcal 28251kcal 28520kcal 28789kcal 29058kcal 29327kcal 29596kcal 29865kcal 30135kcal 30404kcal 30673kcal 30942kcal 31211kcal 31480kcal 31749kcal 32018kcal 32287kcal 32556kcal 32825kcal 33094kcal 33363kcal 33632kcal 33901kcal 34170kcal 34440kcal 34709kcal 34978kcal 35247kcal 35516kcal 35785kcal 36054kcal 36323kcal 36592kcal 36861kcal 37130kcal 37399kcal 37668kcal 37937kcal 38206kcal 38475kcal 38745kcal 39014kcal 39283kcal 39552kcal 39821kcal 40090kcal 40359kcal
料理全般 10986kcal 11300kcal 11614kcal 11928kcal 12242kcal 12556kcal 12870kcal 13184kcal 13497kcal 13811kcal 14125kcal 14439kcal 14753kcal 15067kcal 15381kcal 15695kcal 16009kcal 16323kcal 16637kcal 16950kcal 17264kcal 17578kcal 17892kcal 18206kcal 18520kcal 18834kcal 19148kcal 19462kcal 19776kcal 20090kcal 20403kcal 20717kcal 21031kcal 21345kcal 21659kcal 21973kcal 22287kcal 22601kcal 22915kcal 23229kcal 23542kcal 23856kcal 24170kcal 24484kcal 24798kcal 25112kcal 25426kcal 25740kcal 26054kcal 26368kcal 26682kcal 26995kcal 27309kcal 27623kcal 27937kcal 28251kcal 28565kcal 28879kcal 29193kcal 29507kcal 29821kcal 30135kcal 30448kcal 30762kcal 31076kcal 31390kcal 31704kcal 32018kcal 32332kcal 32646kcal 32960kcal 33274kcal 33587kcal 33901kcal 34215kcal 34529kcal 34843kcal 35157kcal 35471kcal 35785kcal 36099kcal 36413kcal 36727kcal 37040kcal 37354kcal 37668kcal 37982kcal 38296kcal 38610kcal 38924kcal 39238kcal 39552kcal 39866kcal 40180kcal 40493kcal 40807kcal 41121kcal 41435kcal 41749kcal 42063kcal 42377kcal 42691kcal 43005kcal 43319kcal 43632kcal 43946kcal 44260kcal 44574kcal 44888kcal 45202kcal 45516kcal 45830kcal 46144kcal 46458kcal 46772kcal 47085kcal
掃除機をかける 10358kcal 10654kcal 10950kcal 11246kcal 11542kcal 11838kcal 12134kcal 12430kcal 12726kcal 13022kcal 13318kcal 13614kcal 13910kcal 14206kcal 14502kcal 14798kcal 15094kcal 15390kcal 15686kcal 15982kcal 16278kcal 16574kcal 16870kcal 17166kcal 17462kcal 17758kcal 18054kcal 18350kcal 18646kcal 18942kcal 19237kcal 19533kcal 19829kcal 20125kcal 20421kcal 20717kcal 21013kcal 21309kcal 21605kcal 21901kcal 22197kcal 22493kcal 22789kcal 23085kcal 23381kcal 23677kcal 23973kcal 24269kcal 24565kcal 24861kcal 25157kcal 25453kcal 25749kcal 26045kcal 26341kcal 26637kcal 26933kcal 27229kcal 27525kcal 27821kcal 28117kcal 28413kcal 28708kcal 29004kcal 29300kcal 29596kcal 29892kcal 30188kcal 30484kcal 30780kcal 31076kcal 31372kcal 31668kcal 31964kcal 32260kcal 32556kcal 32852kcal 33148kcal 33444kcal 33740kcal 34036kcal 34332kcal 34628kcal 34924kcal 35220kcal 35516kcal 35812kcal 36108kcal 36404kcal 36700kcal 36996kcal 37292kcal 37588kcal 37884kcal 38179kcal 38475kcal 38771kcal 39067kcal 39363kcal 39659kcal 39955kcal 40251kcal 40547kcal 40843kcal 41139kcal 41435kcal 41731kcal 42027kcal 42323kcal 42619kcal 42915kcal 43211kcal 43507kcal 43803kcal 44099kcal 44395kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 10986kcal 11300kcal 11614kcal 11928kcal 12242kcal 12556kcal 12870kcal 13184kcal 13497kcal 13811kcal 14125kcal 14439kcal 14753kcal 15067kcal 15381kcal 15695kcal 16009kcal 16323kcal 16637kcal 16950kcal 17264kcal 17578kcal 17892kcal 18206kcal 18520kcal 18834kcal 19148kcal 19462kcal 19776kcal 20090kcal 20403kcal 20717kcal 21031kcal 21345kcal 21659kcal 21973kcal 22287kcal 22601kcal 22915kcal 23229kcal 23542kcal 23856kcal 24170kcal 24484kcal 24798kcal 25112kcal 25426kcal 25740kcal 26054kcal 26368kcal 26682kcal 26995kcal 27309kcal 27623kcal 27937kcal 28251kcal 28565kcal 28879kcal 29193kcal 29507kcal 29821kcal 30135kcal 30448kcal 30762kcal 31076kcal 31390kcal 31704kcal 32018kcal 32332kcal 32646kcal 32960kcal 33274kcal 33587kcal 33901kcal 34215kcal 34529kcal 34843kcal 35157kcal 35471kcal 35785kcal 36099kcal 36413kcal 36727kcal 37040kcal 37354kcal 37668kcal 37982kcal 38296kcal 38610kcal 38924kcal 39238kcal 39552kcal 39866kcal 40180kcal 40493kcal 40807kcal 41121kcal 41435kcal 41749kcal 42063kcal 42377kcal 42691kcal 43005kcal 43319kcal 43632kcal 43946kcal 44260kcal 44574kcal 44888kcal 45202kcal 45516kcal 45830kcal 46144kcal 46458kcal 46772kcal 47085kcal
部屋の片づけ全般 15067kcal 15498kcal 15928kcal 16359kcal 16789kcal 17220kcal 17650kcal 18081kcal 18511kcal 18942kcal 19372kcal 19803kcal 20233kcal 20664kcal 21094kcal 21525kcal 21955kcal 22386kcal 22816kcal 23247kcal 23677kcal 24108kcal 24538kcal 24969kcal 25399kcal 25830kcal 26260kcal 26691kcal 27121kcal 27552kcal 27982kcal 28413kcal 28843kcal 29274kcal 29704kcal 30135kcal 30565kcal 30996kcal 31426kcal 31857kcal 32287kcal 32718kcal 33148kcal 33579kcal 34009kcal 34440kcal 34870kcal 35301kcal 35731kcal 36162kcal 36592kcal 37023kcal 37453kcal 37884kcal 38314kcal 38745kcal 39175kcal 39606kcal 40036kcal 40467kcal 40897kcal 41328kcal 41758kcal 42189kcal 42619kcal 43050kcal 43480kcal 43911kcal 44341kcal 44772kcal 45202kcal 45633kcal 46063kcal 46494kcal 46924kcal 47355kcal 47785kcal 48216kcal 48646kcal 49077kcal 49507kcal 49938kcal 50368kcal 50799kcal 51229kcal 51660kcal 52090kcal 52521kcal 52951kcal 53382kcal 53812kcal 54243kcal 54673kcal 55104kcal 55534kcal 55965kcal 56395kcal 56826kcal 57256kcal 57687kcal 58117kcal 58548kcal 58978kcal 59409kcal 59839kcal 60270kcal 60700kcal 61131kcal 61561kcal 61992kcal 62422kcal 62853kcal 63283kcal 63714kcal 64144kcal 64575kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 6278kcal 6457kcal 6636kcal 6816kcal 6995kcal 7175kcal 7354kcal 7533kcal 7713kcal 7892kcal 8071kcal 8251kcal 8430kcal 8610kcal 8789kcal 8968kcal 9148kcal 9327kcal 9506kcal 9686kcal 9865kcal 10045kcal 10224kcal 10403kcal 10583kcal 10762kcal 10941kcal 11121kcal 11300kcal 11480kcal 11659kcal 11838kcal 12018kcal 12197kcal 12376kcal 12556kcal 12735kcal 12915kcal 13094kcal 13273kcal 13453kcal 13632kcal 13811kcal 13991kcal 14170kcal 14350kcal 14529kcal 14708kcal 14888kcal 15067kcal 15246kcal 15426kcal 15605kcal 15785kcal 15964kcal 16143kcal 16323kcal 16502kcal 16681kcal 16861kcal 17040kcal 17220kcal 17399kcal 17578kcal 17758kcal 17937kcal 18116kcal 18296kcal 18475kcal 18655kcal 18834kcal 19013kcal 19193kcal 19372kcal 19551kcal 19731kcal 19910kcal 20090kcal 20269kcal 20448kcal 20628kcal 20807kcal 20986kcal 21166kcal 21345kcal 21525kcal 21704kcal 21883kcal 22063kcal 22242kcal 22421kcal 22601kcal 22780kcal 22960kcal 23139kcal 23318kcal 23498kcal 23677kcal 23856kcal 24036kcal 24215kcal 24395kcal 24574kcal 24753kcal 24933kcal 25112kcal 25291kcal 25471kcal 25650kcal 25830kcal 26009kcal 26188kcal 26368kcal 26547kcal 26726kcal 26906kcal
トイレ 5650kcal 5811kcal 5973kcal 6134kcal 6296kcal 6457kcal 6618kcal 6780kcal 6941kcal 7103kcal 7264kcal 7426kcal 7587kcal 7749kcal 7910kcal 8071kcal 8233kcal 8394kcal 8556kcal 8717kcal 8879kcal 9040kcal 9201kcal 9363kcal 9524kcal 9686kcal 9847kcal 10009kcal 10170kcal 10332kcal 10493kcal 10654kcal 10816kcal 10977kcal 11139kcal 11300kcal 11462kcal 11623kcal 11784kcal 11946kcal 12107kcal 12269kcal 12430kcal 12592kcal 12753kcal 12915kcal 13076kcal 13237kcal 13399kcal 13560kcal 13722kcal 13883kcal 14045kcal 14206kcal 14367kcal 14529kcal 14690kcal 14852kcal 15013kcal 15175kcal 15336kcal 15498kcal 15659kcal 15820kcal 15982kcal 16143kcal 16305kcal 16466kcal 16628kcal 16789kcal 16950kcal 17112kcal 17273kcal 17435kcal 17596kcal 17758kcal 17919kcal 18081kcal 18242kcal 18403kcal 18565kcal 18726kcal 18888kcal 19049kcal 19211kcal 19372kcal 19533kcal 19695kcal 19856kcal 20018kcal 20179kcal 20341kcal 20502kcal 20664kcal 20825kcal 20986kcal 21148kcal 21309kcal 21471kcal 21632kcal 21794kcal 21955kcal 22116kcal 22278kcal 22439kcal 22601kcal 22762kcal 22924kcal 23085kcal 23247kcal 23408kcal 23569kcal 23731kcal 23892kcal 24054kcal 24215kcal
風呂でシャワー 6278kcal 6457kcal 6636kcal 6816kcal 6995kcal 7175kcal 7354kcal 7533kcal 7713kcal 7892kcal 8071kcal 8251kcal 8430kcal 8610kcal 8789kcal 8968kcal 9148kcal 9327kcal 9506kcal 9686kcal 9865kcal 10045kcal 10224kcal 10403kcal 10583kcal 10762kcal 10941kcal 11121kcal 11300kcal 11480kcal 11659kcal 11838kcal 12018kcal 12197kcal 12376kcal 12556kcal 12735kcal 12915kcal 13094kcal 13273kcal 13453kcal 13632kcal 13811kcal 13991kcal 14170kcal 14350kcal 14529kcal 14708kcal 14888kcal 15067kcal 15246kcal 15426kcal 15605kcal 15785kcal 15964kcal 16143kcal 16323kcal 16502kcal 16681kcal 16861kcal 17040kcal 17220kcal 17399kcal 17578kcal 17758kcal 17937kcal 18116kcal 18296kcal 18475kcal 18655kcal 18834kcal 19013kcal 19193kcal 19372kcal 19551kcal 19731kcal 19910kcal 20090kcal 20269kcal 20448kcal 20628kcal 20807kcal 20986kcal 21166kcal 21345kcal 21525kcal 21704kcal 21883kcal 22063kcal 22242kcal 22421kcal 22601kcal 22780kcal 22960kcal 23139kcal 23318kcal 23498kcal 23677kcal 23856kcal 24036kcal 24215kcal 24395kcal 24574kcal 24753kcal 24933kcal 25112kcal 25291kcal 25471kcal 25650kcal 25830kcal 26009kcal 26188kcal 26368kcal 26547kcal 26726kcal 26906kcal
風呂で入浴 4708kcal 4843kcal 4977kcal 5112kcal 5246kcal 5381kcal 5515kcal 5650kcal 5784kcal 5919kcal 6053kcal 6188kcal 6322kcal 6457kcal 6592kcal 6726kcal 6861kcal 6995kcal 7130kcal 7264kcal 7399kcal 7533kcal 7668kcal 7802kcal 7937kcal 8071kcal 8206kcal 8340kcal 8475kcal 8610kcal 8744kcal 8879kcal 9013kcal 9148kcal 9282kcal 9417kcal 9551kcal 9686kcal 9820kcal 9955kcal 10089kcal 10224kcal 10358kcal 10493kcal 10627kcal 10762kcal 10897kcal 11031kcal 11166kcal 11300kcal 11435kcal 11569kcal 11704kcal 11838kcal 11973kcal 12107kcal 12242kcal 12376kcal 12511kcal 12645kcal 12780kcal 12915kcal 13049kcal 13184kcal 13318kcal 13453kcal 13587kcal 13722kcal 13856kcal 13991kcal 14125kcal 14260kcal 14394kcal 14529kcal 14663kcal 14798kcal 14932kcal 15067kcal 15202kcal 15336kcal 15471kcal 15605kcal 15740kcal 15874kcal 16009kcal 16143kcal 16278kcal 16412kcal 16547kcal 16681kcal 16816kcal 16950kcal 17085kcal 17220kcal 17354kcal 17489kcal 17623kcal 17758kcal 17892kcal 18027kcal 18161kcal 18296kcal 18430kcal 18565kcal 18699kcal 18834kcal 18968kcal 19103kcal 19237kcal 19372kcal 19507kcal 19641kcal 19776kcal 19910kcal 20045kcal 20179kcal
デスクワーク 4080kcal 4197kcal 4313kcal 4430kcal 4547kcal 4663kcal 4780kcal 4896kcal 5013kcal 5130kcal 5246kcal 5363kcal 5479kcal 5596kcal 5713kcal 5829kcal 5946kcal 6062kcal 6179kcal 6296kcal 6412kcal 6529kcal 6645kcal 6762kcal 6879kcal 6995kcal 7112kcal 7228kcal 7345kcal 7462kcal 7578kcal 7695kcal 7811kcal 7928kcal 8044kcal 8161kcal 8278kcal 8394kcal 8511kcal 8627kcal 8744kcal 8861kcal 8977kcal 9094kcal 9210kcal 9327kcal 9444kcal 9560kcal 9677kcal 9793kcal 9910kcal 10027kcal 10143kcal 10260kcal 10376kcal 10493kcal 10610kcal 10726kcal 10843kcal 10959kcal 11076kcal 11193kcal 11309kcal 11426kcal 11542kcal 11659kcal 11775kcal 11892kcal 12009kcal 12125kcal 12242kcal 12358kcal 12475kcal 12592kcal 12708kcal 12825kcal 12941kcal 13058kcal 13175kcal 13291kcal 13408kcal 13524kcal 13641kcal 13758kcal 13874kcal 13991kcal 14107kcal 14224kcal 14341kcal 14457kcal 14574kcal 14690kcal 14807kcal 14924kcal 15040kcal 15157kcal 15273kcal 15390kcal 15506kcal 15623kcal 15740kcal 15856kcal 15973kcal 16089kcal 16206kcal 16323kcal 16439kcal 16556kcal 16672kcal 16789kcal 16906kcal 17022kcal 17139kcal 17255kcal 17372kcal 17489kcal
立って仕事をする 5650kcal 5811kcal 5973kcal 6134kcal 6296kcal 6457kcal 6618kcal 6780kcal 6941kcal 7103kcal 7264kcal 7426kcal 7587kcal 7749kcal 7910kcal 8071kcal 8233kcal 8394kcal 8556kcal 8717kcal 8879kcal 9040kcal 9201kcal 9363kcal 9524kcal 9686kcal 9847kcal 10009kcal 10170kcal 10332kcal 10493kcal 10654kcal 10816kcal 10977kcal 11139kcal 11300kcal 11462kcal 11623kcal 11784kcal 11946kcal 12107kcal 12269kcal 12430kcal 12592kcal 12753kcal 12915kcal 13076kcal 13237kcal 13399kcal 13560kcal 13722kcal 13883kcal 14045kcal 14206kcal 14367kcal 14529kcal 14690kcal 14852kcal 15013kcal 15175kcal 15336kcal 15498kcal 15659kcal 15820kcal 15982kcal 16143kcal 16305kcal 16466kcal 16628kcal 16789kcal 16950kcal 17112kcal 17273kcal 17435kcal 17596kcal 17758kcal 17919kcal 18081kcal 18242kcal 18403kcal 18565kcal 18726kcal 18888kcal 19049kcal 19211kcal 19372kcal 19533kcal 19695kcal 19856kcal 20018kcal 20179kcal 20341kcal 20502kcal 20664kcal 20825kcal 20986kcal 21148kcal 21309kcal 21471kcal 21632kcal 21794kcal 21955kcal 22116kcal 22278kcal 22439kcal 22601kcal 22762kcal 22924kcal 23085kcal 23247kcal 23408kcal 23569kcal 23731kcal 23892kcal 24054kcal 24215kcal
体をよく動かす仕事 9417kcal 9686kcal 9955kcal 10224kcal 10493kcal 10762kcal 11031kcal 11300kcal 11569kcal 11838kcal 12107kcal 12376kcal 12645kcal 12915kcal 13184kcal 13453kcal 13722kcal 13991kcal 14260kcal 14529kcal 14798kcal 15067kcal 15336kcal 15605kcal 15874kcal 16143kcal 16412kcal 16681kcal 16950kcal 17220kcal 17489kcal 17758kcal 18027kcal 18296kcal 18565kcal 18834kcal 19103kcal 19372kcal 19641kcal 19910kcal 20179kcal 20448kcal 20717kcal 20986kcal 21255kcal 21525kcal 21794kcal 22063kcal 22332kcal 22601kcal 22870kcal 23139kcal 23408kcal 23677kcal 23946kcal 24215kcal 24484kcal 24753kcal 25022kcal 25291kcal 25560kcal 25830kcal 26099kcal 26368kcal 26637kcal 26906kcal 27175kcal 27444kcal 27713kcal 27982kcal 28251kcal 28520kcal 28789kcal 29058kcal 29327kcal 29596kcal 29865kcal 30135kcal 30404kcal 30673kcal 30942kcal 31211kcal 31480kcal 31749kcal 32018kcal 32287kcal 32556kcal 32825kcal 33094kcal 33363kcal 33632kcal 33901kcal 34170kcal 34440kcal 34709kcal 34978kcal 35247kcal 35516kcal 35785kcal 36054kcal 36323kcal 36592kcal 36861kcal 37130kcal 37399kcal 37668kcal 37937kcal 38206kcal 38475kcal 38745kcal 39014kcal 39283kcal 39552kcal 39821kcal 40090kcal 40359kcal
電車バスに乗車 4080kcal 4197kcal 4313kcal 4430kcal 4547kcal 4663kcal 4780kcal 4896kcal 5013kcal 5130kcal 5246kcal 5363kcal 5479kcal 5596kcal 5713kcal 5829kcal 5946kcal 6062kcal 6179kcal 6296kcal 6412kcal 6529kcal 6645kcal 6762kcal 6879kcal 6995kcal 7112kcal 7228kcal 7345kcal 7462kcal 7578kcal 7695kcal 7811kcal 7928kcal 8044kcal 8161kcal 8278kcal 8394kcal 8511kcal 8627kcal 8744kcal 8861kcal 8977kcal 9094kcal 9210kcal 9327kcal 9444kcal 9560kcal 9677kcal 9793kcal 9910kcal 10027kcal 10143kcal 10260kcal 10376kcal 10493kcal 10610kcal 10726kcal 10843kcal 10959kcal 11076kcal 11193kcal 11309kcal 11426kcal 11542kcal 11659kcal 11775kcal 11892kcal 12009kcal 12125kcal 12242kcal 12358kcal 12475kcal 12592kcal 12708kcal 12825kcal 12941kcal 13058kcal 13175kcal 13291kcal 13408kcal 13524kcal 13641kcal 13758kcal 13874kcal 13991kcal 14107kcal 14224kcal 14341kcal 14457kcal 14574kcal 14690kcal 14807kcal 14924kcal 15040kcal 15157kcal 15273kcal 15390kcal 15506kcal 15623kcal 15740kcal 15856kcal 15973kcal 16089kcal 16206kcal 16323kcal 16439kcal 16556kcal 16672kcal 16789kcal 16906kcal 17022kcal 17139kcal 17255kcal 17372kcal 17489kcal
自動車を運転 7847kcal 8071kcal 8296kcal 8520kcal 8744kcal 8968kcal 9192kcal 9417kcal 9641kcal 9865kcal 10089kcal 10314kcal 10538kcal 10762kcal 10986kcal 11210kcal 11435kcal 11659kcal 11883kcal 12107kcal 12332kcal 12556kcal 12780kcal 13004kcal 13228kcal 13453kcal 13677kcal 13901kcal 14125kcal 14350kcal 14574kcal 14798kcal 15022kcal 15246kcal 15471kcal 15695kcal 15919kcal 16143kcal 16367kcal 16592kcal 16816kcal 17040kcal 17264kcal 17489kcal 17713kcal 17937kcal 18161kcal 18385kcal 18610kcal 18834kcal 19058kcal 19282kcal 19507kcal 19731kcal 19955kcal 20179kcal 20403kcal 20628kcal 20852kcal 21076kcal 21300kcal 21525kcal 21749kcal 21973kcal 22197kcal 22421kcal 22646kcal 22870kcal 23094kcal 23318kcal 23542kcal 23767kcal 23991kcal 24215kcal 24439kcal 24664kcal 24888kcal 25112kcal 25336kcal 25560kcal 25785kcal 26009kcal 26233kcal 26457kcal 26682kcal 26906kcal 27130kcal 27354kcal 27578kcal 27803kcal 28027kcal 28251kcal 28475kcal 28700kcal 28924kcal 29148kcal 29372kcal 29596kcal 29821kcal 30045kcal 30269kcal 30493kcal 30717kcal 30942kcal 31166kcal 31390kcal 31614kcal 31839kcal 32063kcal 32287kcal 32511kcal 32735kcal 32960kcal 33184kcal 33408kcal 33632kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 43319kcal 44556kcal 45794kcal 47032kcal 48269kcal 49507kcal 50745kcal 51982kcal 53220kcal 54458kcal 55695kcal 56933kcal 58171kcal 59409kcal 60646kcal 61884kcal 63122kcal 64359kcal 65597kcal 66835kcal 68072kcal 69310kcal 70548kcal 71785kcal 73023kcal 74261kcal 75498kcal 76736kcal 77974kcal 79212kcal 80449kcal 81687kcal 82925kcal 84162kcal 85400kcal 86638kcal 87875kcal 89113kcal 90351kcal 91588kcal 92826kcal 94064kcal 95301kcal 96539kcal 97777kcal 99015kcal 100252kcal 101490kcal 102728kcal 103965kcal 105203kcal 106441kcal 107678kcal 108916kcal 110154kcal 111391kcal 112629kcal 113867kcal 115104kcal 116342kcal 117580kcal 118818kcal 120055kcal 121293kcal 122531kcal 123768kcal 125006kcal 126244kcal 127481kcal 128719kcal 129957kcal 131194kcal 132432kcal 133670kcal 134907kcal 136145kcal 137383kcal 138621kcal 139858kcal 141096kcal 142334kcal 143571kcal 144809kcal 146047kcal 147284kcal 148522kcal 149760kcal 150997kcal 152235kcal 153473kcal 154710kcal 155948kcal 157186kcal 158424kcal 159661kcal 160899kcal 162137kcal 163374kcal 164612kcal 165850kcal 167087kcal 168325kcal 169563kcal 170800kcal 172038kcal 173276kcal 174513kcal 175751kcal 176989kcal 178227kcal 179464kcal 180702kcal 181940kcal 183177kcal 184415kcal 185653kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 38610kcal 39713kcal 40816kcal 41919kcal 43023kcal 44126kcal 45229kcal 46332kcal 47435kcal 48538kcal 49642kcal 50745kcal 51848kcal 52951kcal 54054kcal 55157kcal 56260kcal 57364kcal 58467kcal 59570kcal 60673kcal 61776kcal 62879kcal 63983kcal 65086kcal 66189kcal 67292kcal 68395kcal 69498kcal 70602kcal 71705kcal 72808kcal 73911kcal 75014kcal 76117kcal 77220kcal 78324kcal 79427kcal 80530kcal 81633kcal 82736kcal 83839kcal 84943kcal 86046kcal 87149kcal 88252kcal 89355kcal 90458kcal 91561kcal 92665kcal 93768kcal 94871kcal 95974kcal 97077kcal 98180kcal 99284kcal 100387kcal 101490kcal 102593kcal 103696kcal 104799kcal 105903kcal 107006kcal 108109kcal 109212kcal 110315kcal 111418kcal 112521kcal 113625kcal 114728kcal 115831kcal 116934kcal 118037kcal 119140kcal 120244kcal 121347kcal 122450kcal 123553kcal 124656kcal 125759kcal 126862kcal 127966kcal 129069kcal 130172kcal 131275kcal 132378kcal 133481kcal 134585kcal 135688kcal 136791kcal 137894kcal 138997kcal 140100kcal 141204kcal 142307kcal 143410kcal 144513kcal 145616kcal 146719kcal 147822kcal 148926kcal 150029kcal 151132kcal 152235kcal 153338kcal 154441kcal 155545kcal 156648kcal 157751kcal 158854kcal 159957kcal 161060kcal 162163kcal 163267kcal 164370kcal 165473kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 37040kcal 38099kcal 39157kcal 40215kcal 41274kcal 42332kcal 43390kcal 44449kcal 45507kcal 46565kcal 47624kcal 48682kcal 49740kcal 50799kcal 51857kcal 52915kcal 53973kcal 55032kcal 56090kcal 57148kcal 58207kcal 59265kcal 60323kcal 61382kcal 62440kcal 63498kcal 64557kcal 65615kcal 66673kcal 67732kcal 68790kcal 69848kcal 70906kcal 71965kcal 73023kcal 74081kcal 75140kcal 76198kcal 77256kcal 78315kcal 79373kcal 80431kcal 81490kcal 82548kcal 83606kcal 84665kcal 85723kcal 86781kcal 87839kcal 88898kcal 89956kcal 91014kcal 92073kcal 93131kcal 94189kcal 95248kcal 96306kcal 97364kcal 98423kcal 99481kcal 100539kcal 101598kcal 102656kcal 103714kcal 104772kcal 105831kcal 106889kcal 107947kcal 109006kcal 110064kcal 111122kcal 112181kcal 113239kcal 114297kcal 115356kcal 116414kcal 117472kcal 118531kcal 119589kcal 120647kcal 121705kcal 122764kcal 123822kcal 124880kcal 125939kcal 126997kcal 128055kcal 129114kcal 130172kcal 131230kcal 132289kcal 133347kcal 134405kcal 135464kcal 136522kcal 137580kcal 138638kcal 139697kcal 140755kcal 141813kcal 142872kcal 143930kcal 144988kcal 146047kcal 147105kcal 148163kcal 149222kcal 150280kcal 151338kcal 152397kcal 153455kcal 154513kcal 155571kcal 156630kcal 157688kcal 158746kcal
水泳
(速め:全般)		 31390kcal 32287kcal 33184kcal 34081kcal 34978kcal 35875kcal 36771kcal 37668kcal 38565kcal 39462kcal 40359kcal 41256kcal 42153kcal 43050kcal 43946kcal 44843kcal 45740kcal 46637kcal 47534kcal 48431kcal 49328kcal 50225kcal 51121kcal 52018kcal 52915kcal 53812kcal 54709kcal 55606kcal 56503kcal 57400kcal 58296kcal 59193kcal 60090kcal 60987kcal 61884kcal 62781kcal 63678kcal 64575kcal 65471kcal 66368kcal 67265kcal 68162kcal 69059kcal 69956kcal 70853kcal 71750kcal 72646kcal 73543kcal 74440kcal 75337kcal 76234kcal 77131kcal 78028kcal 78925kcal 79821kcal 80718kcal 81615kcal 82512kcal 83409kcal 84306kcal 85203kcal 86100kcal 86996kcal 87893kcal 88790kcal 89687kcal 90584kcal 91481kcal 92378kcal 93275kcal 94171kcal 95068kcal 95965kcal 96862kcal 97759kcal 98656kcal 99553kcal 100450kcal 101346kcal 102243kcal 103140kcal 104037kcal 104934kcal 105831kcal 106728kcal 107625kcal 108521kcal 109418kcal 110315kcal 111212kcal 112109kcal 113006kcal 113903kcal 114800kcal 115696kcal 116593kcal 117490kcal 118387kcal 119284kcal 120181kcal 121078kcal 121975kcal 122871kcal 123768kcal 124665kcal 125562kcal 126459kcal 127356kcal 128253kcal 129150kcal 130046kcal 130943kcal 131840kcal 132737kcal 133634kcal 134531kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 31390kcal 32287kcal 33184kcal 34081kcal 34978kcal 35875kcal 36771kcal 37668kcal 38565kcal 39462kcal 40359kcal 41256kcal 42153kcal 43050kcal 43946kcal 44843kcal 45740kcal 46637kcal 47534kcal 48431kcal 49328kcal 50225kcal 51121kcal 52018kcal 52915kcal 53812kcal 54709kcal 55606kcal 56503kcal 57400kcal 58296kcal 59193kcal 60090kcal 60987kcal 61884kcal 62781kcal 63678kcal 64575kcal 65471kcal 66368kcal 67265kcal 68162kcal 69059kcal 69956kcal 70853kcal 71750kcal 72646kcal 73543kcal 74440kcal 75337kcal 76234kcal 77131kcal 78028kcal 78925kcal 79821kcal 80718kcal 81615kcal 82512kcal 83409kcal 84306kcal 85203kcal 86100kcal 86996kcal 87893kcal 88790kcal 89687kcal 90584kcal 91481kcal 92378kcal 93275kcal 94171kcal 95068kcal 95965kcal 96862kcal 97759kcal 98656kcal 99553kcal 100450kcal 101346kcal 102243kcal 103140kcal 104037kcal 104934kcal 105831kcal 106728kcal 107625kcal 108521kcal 109418kcal 110315kcal 111212kcal 112109kcal 113006kcal 113903kcal 114800kcal 115696kcal 116593kcal 117490kcal 118387kcal 119284kcal 120181kcal 121078kcal 121975kcal 122871kcal 123768kcal 124665kcal 125562kcal 126459kcal 127356kcal 128253kcal 129150kcal 130046kcal 130943kcal 131840kcal 132737kcal 133634kcal 134531kcal
自転車
(速め:24km/h)		 31390kcal 32287kcal 33184kcal 34081kcal 34978kcal 35875kcal 36771kcal 37668kcal 38565kcal 39462kcal 40359kcal 41256kcal 42153kcal 43050kcal 43946kcal 44843kcal 45740kcal 46637kcal 47534kcal 48431kcal 49328kcal 50225kcal 51121kcal 52018kcal 52915kcal 53812kcal 54709kcal 55606kcal 56503kcal 57400kcal 58296kcal 59193kcal 60090kcal 60987kcal 61884kcal 62781kcal 63678kcal 64575kcal 65471kcal 66368kcal 67265kcal 68162kcal 69059kcal 69956kcal 70853kcal 71750kcal 72646kcal 73543kcal 74440kcal 75337kcal 76234kcal 77131kcal 78028kcal 78925kcal 79821kcal 80718kcal 81615kcal 82512kcal 83409kcal 84306kcal 85203kcal 86100kcal 86996kcal 87893kcal 88790kcal 89687kcal 90584kcal 91481kcal 92378kcal 93275kcal 94171kcal 95068kcal 95965kcal 96862kcal 97759kcal 98656kcal 99553kcal 100450kcal 101346kcal 102243kcal 103140kcal 104037kcal 104934kcal 105831kcal 106728kcal 107625kcal 108521kcal 109418kcal 110315kcal 111212kcal 112109kcal 113006kcal 113903kcal 114800kcal 115696kcal 116593kcal 117490kcal 118387kcal 119284kcal 120181kcal 121078kcal 121975kcal 122871kcal 123768kcal 124665kcal 125562kcal 126459kcal 127356kcal 128253kcal 129150kcal 130046kcal 130943kcal 131840kcal 132737kcal 133634kcal 134531kcal
ダンス
激しい		 28251kcal 29058kcal 29865kcal 30673kcal 31480kcal 32287kcal 33094kcal 33901kcal 34709kcal 35516kcal 36323kcal 37130kcal 37937kcal 38745kcal 39552kcal 40359kcal 41166kcal 41973kcal 42780kcal 43588kcal 44395kcal 45202kcal 46009kcal 46816kcal 47624kcal 48431kcal 49238kcal 50045kcal 50852kcal 51660kcal 52467kcal 53274kcal 54081kcal 54888kcal 55695kcal 56503kcal 57310kcal 58117kcal 58924kcal 59731kcal 60539kcal 61346kcal 62153kcal 62960kcal 63767kcal 64575kcal 65382kcal 66189kcal 66996kcal 67803kcal 68610kcal 69418kcal 70225kcal 71032kcal 71839kcal 72646kcal 73454kcal 74261kcal 75068kcal 75875kcal 76682kcal 77490kcal 78297kcal 79104kcal 79911kcal 80718kcal 81525kcal 82333kcal 83140kcal 83947kcal 84754kcal 85561kcal 86369kcal 87176kcal 87983kcal 88790kcal 89597kcal 90405kcal 91212kcal 92019kcal 92826kcal 93633kcal 94440kcal 95248kcal 96055kcal 96862kcal 97669kcal 98476kcal 99284kcal 100091kcal 100898kcal 101705kcal 102512kcal 103320kcal 104127kcal 104934kcal 105741kcal 106548kcal 107355kcal 108163kcal 108970kcal 109777kcal 110584kcal 111391kcal 112199kcal 113006kcal 113813kcal 114620kcal 115427kcal 116235kcal 117042kcal 117849kcal 118656kcal 119463kcal 120270kcal 121078kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 27623kcal 28413kcal 29202kcal 29991kcal 30780kcal 31570kcal 32359kcal 33148kcal 33937kcal 34727kcal 35516kcal 36305kcal 37094kcal 37884kcal 38673kcal 39462kcal 40251kcal 41041kcal 41830kcal 42619kcal 43408kcal 44198kcal 44987kcal 45776kcal 46565kcal 47355kcal 48144kcal 48933kcal 49722kcal 50512kcal 51301kcal 52090kcal 52879kcal 53669kcal 54458kcal 55247kcal 56036kcal 56826kcal 57615kcal 58404kcal 59193kcal 59983kcal 60772kcal 61561kcal 62350kcal 63140kcal 63929kcal 64718kcal 65507kcal 66297kcal 67086kcal 67875kcal 68664kcal 69454kcal 70243kcal 71032kcal 71821kcal 72611kcal 73400kcal 74189kcal 74978kcal 75768kcal 76557kcal 77346kcal 78135kcal 78925kcal 79714kcal 80503kcal 81292kcal 82082kcal 82871kcal 83660kcal 84449kcal 85239kcal 86028kcal 86817kcal 87606kcal 88396kcal 89185kcal 89974kcal 90763kcal 91553kcal 92342kcal 93131kcal 93920kcal 94710kcal 95499kcal 96288kcal 97077kcal 97867kcal 98656kcal 99445kcal 100234kcal 101024kcal 101813kcal 102602kcal 103391kcal 104181kcal 104970kcal 105759kcal 106548kcal 107338kcal 108127kcal 108916kcal 109705kcal 110495kcal 111284kcal 112073kcal 112862kcal 113652kcal 114441kcal 115230kcal 116019kcal 116809kcal 117598kcal 118387kcal
水泳
(普通:全般)		 26054kcal 26798kcal 27543kcal 28287kcal 29031kcal 29776kcal 30520kcal 31265kcal 32009kcal 32753kcal 33498kcal 34242kcal 34987kcal 35731kcal 36475kcal 37220kcal 37964kcal 38709kcal 39453kcal 40197kcal 40942kcal 41686kcal 42431kcal 43175kcal 43919kcal 44664kcal 45408kcal 46153kcal 46897kcal 47642kcal 48386kcal 49130kcal 49875kcal 50619kcal 51364kcal 52108kcal 52852kcal 53597kcal 54341kcal 55086kcal 55830kcal 56574kcal 57319kcal 58063kcal 58808kcal 59552kcal 60296kcal 61041kcal 61785kcal 62530kcal 63274kcal 64018kcal 64763kcal 65507kcal 66252kcal 66996kcal 67740kcal 68485kcal 69229kcal 69974kcal 70718kcal 71463kcal 72207kcal 72951kcal 73696kcal 74440kcal 75185kcal 75929kcal 76673kcal 77418kcal 78162kcal 78907kcal 79651kcal 80395kcal 81140kcal 81884kcal 82629kcal 83373kcal 84117kcal 84862kcal 85606kcal 86351kcal 87095kcal 87839kcal 88584kcal 89328kcal 90073kcal 90817kcal 91561kcal 92306kcal 93050kcal 93795kcal 94539kcal 95284kcal 96028kcal 96772kcal 97517kcal 98261kcal 99006kcal 99750kcal 100494kcal 101239kcal 101983kcal 102728kcal 103472kcal 104216kcal 104961kcal 105705kcal 106450kcal 107194kcal 107938kcal 108683kcal 109427kcal 110172kcal 110916kcal 111660kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 25112kcal 25830kcal 26547kcal 27265kcal 27982kcal 28700kcal 29417kcal 30135kcal 30852kcal 31570kcal 32287kcal 33005kcal 33722kcal 34440kcal 35157kcal 35875kcal 36592kcal 37310kcal 38027kcal 38745kcal 39462kcal 40180kcal 40897kcal 41615kcal 42332kcal 43050kcal 43767kcal 44485kcal 45202kcal 45920kcal 46637kcal 47355kcal 48072kcal 48790kcal 49507kcal 50225kcal 50942kcal 51660kcal 52377kcal 53095kcal 53812kcal 54530kcal 55247kcal 55965kcal 56682kcal 57400kcal 58117kcal 58835kcal 59552kcal 60270kcal 60987kcal 61705kcal 62422kcal 63140kcal 63857kcal 64575kcal 65292kcal 66010kcal 66727kcal 67445kcal 68162kcal 68880kcal 69597kcal 70315kcal 71032kcal 71750kcal 72467kcal 73185kcal 73902kcal 74620kcal 75337kcal 76055kcal 76772kcal 77490kcal 78207kcal 78925kcal 79642kcal 80360kcal 81077kcal 81795kcal 82512kcal 83230kcal 83947kcal 84665kcal 85382kcal 86100kcal 86817kcal 87535kcal 88252kcal 88970kcal 89687kcal 90405kcal 91122kcal 91840kcal 92557kcal 93275kcal 93992kcal 94710kcal 95427kcal 96145kcal 96862kcal 97580kcal 98297kcal 99015kcal 99732kcal 100450kcal 101167kcal 101885kcal 102602kcal 103320kcal 104037kcal 104755kcal 105472kcal 106190kcal 106907kcal 107625kcal
山登り 25112kcal 25830kcal 26547kcal 27265kcal 27982kcal 28700kcal 29417kcal 30135kcal 30852kcal 31570kcal 32287kcal 33005kcal 33722kcal 34440kcal 35157kcal 35875kcal 36592kcal 37310kcal 38027kcal 38745kcal 39462kcal 40180kcal 40897kcal 41615kcal 42332kcal 43050kcal 43767kcal 44485kcal 45202kcal 45920kcal 46637kcal 47355kcal 48072kcal 48790kcal 49507kcal 50225kcal 50942kcal 51660kcal 52377kcal 53095kcal 53812kcal 54530kcal 55247kcal 55965kcal 56682kcal 57400kcal 58117kcal 58835kcal 59552kcal 60270kcal 60987kcal 61705kcal 62422kcal 63140kcal 63857kcal 64575kcal 65292kcal 66010kcal 66727kcal 67445kcal 68162kcal 68880kcal 69597kcal 70315kcal 71032kcal 71750kcal 72467kcal 73185kcal 73902kcal 74620kcal 75337kcal 76055kcal 76772kcal 77490kcal 78207kcal 78925kcal 79642kcal 80360kcal 81077kcal 81795kcal 82512kcal 83230kcal 83947kcal 84665kcal 85382kcal 86100kcal 86817kcal 87535kcal 88252kcal 88970kcal 89687kcal 90405kcal 91122kcal 91840kcal 92557kcal 93275kcal 93992kcal 94710kcal 95427kcal 96145kcal 96862kcal 97580kcal 98297kcal 99015kcal 99732kcal 100450kcal 101167kcal 101885kcal 102602kcal 103320kcal 104037kcal 104755kcal 105472kcal 106190kcal 106907kcal 107625kcal
自転車
(普通:20km/h)		 25112kcal 25830kcal 26547kcal 27265kcal 27982kcal 28700kcal 29417kcal 30135kcal 30852kcal 31570kcal 32287kcal 33005kcal 33722kcal 34440kcal 35157kcal 35875kcal 36592kcal 37310kcal 38027kcal 38745kcal 39462kcal 40180kcal 40897kcal 41615kcal 42332kcal 43050kcal 43767kcal 44485kcal 45202kcal 45920kcal 46637kcal 47355kcal 48072kcal 48790kcal 49507kcal 50225kcal 50942kcal 51660kcal 52377kcal 53095kcal 53812kcal 54530kcal 55247kcal 55965kcal 56682kcal 57400kcal 58117kcal 58835kcal 59552kcal 60270kcal 60987kcal 61705kcal 62422kcal 63140kcal 63857kcal 64575kcal 65292kcal 66010kcal 66727kcal 67445kcal 68162kcal 68880kcal 69597kcal 70315kcal 71032kcal 71750kcal 72467kcal 73185kcal 73902kcal 74620kcal 75337kcal 76055kcal 76772kcal 77490kcal 78207kcal 78925kcal 79642kcal 80360kcal 81077kcal 81795kcal 82512kcal 83230kcal 83947kcal 84665kcal 85382kcal 86100kcal 86817kcal 87535kcal 88252kcal 88970kcal 89687kcal 90405kcal 91122kcal 91840kcal 92557kcal 93275kcal 93992kcal 94710kcal 95427kcal 96145kcal 96862kcal 97580kcal 98297kcal 99015kcal 99732kcal 100450kcal 101167kcal 101885kcal 102602kcal 103320kcal 104037kcal 104755kcal 105472kcal 106190kcal 106907kcal 107625kcal
HIIT
ジャンプあり		 25112kcal 25830kcal 26547kcal 27265kcal 27982kcal 28700kcal 29417kcal 30135kcal 30852kcal 31570kcal 32287kcal 33005kcal 33722kcal 34440kcal 35157kcal 35875kcal 36592kcal 37310kcal 38027kcal 38745kcal 39462kcal 40180kcal 40897kcal 41615kcal 42332kcal 43050kcal 43767kcal 44485kcal 45202kcal 45920kcal 46637kcal 47355kcal 48072kcal 48790kcal 49507kcal 50225kcal 50942kcal 51660kcal 52377kcal 53095kcal 53812kcal 54530kcal 55247kcal 55965kcal 56682kcal 57400kcal 58117kcal 58835kcal 59552kcal 60270kcal 60987kcal 61705kcal 62422kcal 63140kcal 63857kcal 64575kcal 65292kcal 66010kcal 66727kcal 67445kcal 68162kcal 68880kcal 69597kcal 70315kcal 71032kcal 71750kcal 72467kcal 73185kcal 73902kcal 74620kcal 75337kcal 76055kcal 76772kcal 77490kcal 78207kcal 78925kcal 79642kcal 80360kcal 81077kcal 81795kcal 82512kcal 83230kcal 83947kcal 84665kcal 85382kcal 86100kcal 86817kcal 87535kcal 88252kcal 88970kcal 89687kcal 90405kcal 91122kcal 91840kcal 92557kcal 93275kcal 93992kcal 94710kcal 95427kcal 96145kcal 96862kcal 97580kcal 98297kcal 99015kcal 99732kcal 100450kcal 101167kcal 101885kcal 102602kcal 103320kcal 104037kcal 104755kcal 105472kcal 106190kcal 106907kcal 107625kcal
ダンス
普通		 22915kcal 23569kcal 24224kcal 24879kcal 25534kcal 26188kcal 26843kcal 27498kcal 28152kcal 28807kcal 29462kcal 30117kcal 30771kcal 31426kcal 32081kcal 32735kcal 33390kcal 34045kcal 34700kcal 35354kcal 36009kcal 36664kcal 37318kcal 37973kcal 38628kcal 39283kcal 39937kcal 40592kcal 41247kcal 41902kcal 42556kcal 43211kcal 43866kcal 44520kcal 45175kcal 45830kcal 46485kcal 47139kcal 47794kcal 48449kcal 49103kcal 49758kcal 50413kcal 51068kcal 51722kcal 52377kcal 53032kcal 53686kcal 54341kcal 54996kcal 55651kcal 56305kcal 56960kcal 57615kcal 58269kcal 58924kcal 59579kcal 60234kcal 60888kcal 61543kcal 62198kcal 62853kcal 63507kcal 64162kcal 64817kcal 65471kcal 66126kcal 66781kcal 67436kcal 68090kcal 68745kcal 69400kcal 70054kcal 70709kcal 71364kcal 72019kcal 72673kcal 73328kcal 73983kcal 74637kcal 75292kcal 75947kcal 76602kcal 77256kcal 77911kcal 78566kcal 79220kcal 79875kcal 80530kcal 81185kcal 81839kcal 82494kcal 83149kcal 83804kcal 84458kcal 85113kcal 85768kcal 86422kcal 87077kcal 87732kcal 88387kcal 89041kcal 89696kcal 90351kcal 91005kcal 91660kcal 92315kcal 92970kcal 93624kcal 94279kcal 94934kcal 95588kcal 96243kcal 96898kcal 97553kcal 98207kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 18834kcal 19372kcal 19910kcal 20448kcal 20986kcal 21525kcal 22063kcal 22601kcal 23139kcal 23677kcal 24215kcal 24753kcal 25291kcal 25830kcal 26368kcal 26906kcal 27444kcal 27982kcal 28520kcal 29058kcal 29596kcal 30135kcal 30673kcal 31211kcal 31749kcal 32287kcal 32825kcal 33363kcal 33901kcal 34440kcal 34978kcal 35516kcal 36054kcal 36592kcal 37130kcal 37668kcal 38206kcal 38745kcal 39283kcal 39821kcal 40359kcal 40897kcal 41435kcal 41973kcal 42511kcal 43050kcal 43588kcal 44126kcal 44664kcal 45202kcal 45740kcal 46278kcal 46816kcal 47355kcal 47893kcal 48431kcal 48969kcal 49507kcal 50045kcal 50583kcal 51121kcal 51660kcal 52198kcal 52736kcal 53274kcal 53812kcal 54350kcal 54888kcal 55426kcal 55965kcal 56503kcal 57041kcal 57579kcal 58117kcal 58655kcal 59193kcal 59731kcal 60270kcal 60808kcal 61346kcal 61884kcal 62422kcal 62960kcal 63498kcal 64036kcal 64575kcal 65113kcal 65651kcal 66189kcal 66727kcal 67265kcal 67803kcal 68341kcal 68880kcal 69418kcal 69956kcal 70494kcal 71032kcal 71570kcal 72108kcal 72646kcal 73185kcal 73723kcal 74261kcal 74799kcal 75337kcal 75875kcal 76413kcal 76951kcal 77490kcal 78028kcal 78566kcal 79104kcal 79642kcal 80180kcal 80718kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 18834kcal 19372kcal 19910kcal 20448kcal 20986kcal 21525kcal 22063kcal 22601kcal 23139kcal 23677kcal 24215kcal 24753kcal 25291kcal 25830kcal 26368kcal 26906kcal 27444kcal 27982kcal 28520kcal 29058kcal 29596kcal 30135kcal 30673kcal 31211kcal 31749kcal 32287kcal 32825kcal 33363kcal 33901kcal 34440kcal 34978kcal 35516kcal 36054kcal 36592kcal 37130kcal 37668kcal 38206kcal 38745kcal 39283kcal 39821kcal 40359kcal 40897kcal 41435kcal 41973kcal 42511kcal 43050kcal 43588kcal 44126kcal 44664kcal 45202kcal 45740kcal 46278kcal 46816kcal 47355kcal 47893kcal 48431kcal 48969kcal 49507kcal 50045kcal 50583kcal 51121kcal 51660kcal 52198kcal 52736kcal 53274kcal 53812kcal 54350kcal 54888kcal 55426kcal 55965kcal 56503kcal 57041kcal 57579kcal 58117kcal 58655kcal 59193kcal 59731kcal 60270kcal 60808kcal 61346kcal 61884kcal 62422kcal 62960kcal 63498kcal 64036kcal 64575kcal 65113kcal 65651kcal 66189kcal 66727kcal 67265kcal 67803kcal 68341kcal 68880kcal 69418kcal 69956kcal 70494kcal 71032kcal 71570kcal 72108kcal 72646kcal 73185kcal 73723kcal 74261kcal 74799kcal 75337kcal 75875kcal 76413kcal 76951kcal 77490kcal 78028kcal 78566kcal 79104kcal 79642kcal 80180kcal 80718kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 16637kcal 17112kcal 17587kcal 18063kcal 18538kcal 19013kcal 19489kcal 19964kcal 20439kcal 20915kcal 21390kcal 21865kcal 22341kcal 22816kcal 23291kcal 23767kcal 24242kcal 24717kcal 25193kcal 25668kcal 26143kcal 26619kcal 27094kcal 27569kcal 28045kcal 28520kcal 28995kcal 29471kcal 29946kcal 30422kcal 30897kcal 31372kcal 31848kcal 32323kcal 32798kcal 33274kcal 33749kcal 34224kcal 34700kcal 35175kcal 35650kcal 36126kcal 36601kcal 37076kcal 37552kcal 38027kcal 38502kcal 38978kcal 39453kcal 39928kcal 40404kcal 40879kcal 41354kcal 41830kcal 42305kcal 42780kcal 43256kcal 43731kcal 44206kcal 44682kcal 45157kcal 45633kcal 46108kcal 46583kcal 47059kcal 47534kcal 48009kcal 48485kcal 48960kcal 49435kcal 49911kcal 50386kcal 50861kcal 51337kcal 51812kcal 52287kcal 52763kcal 53238kcal 53713kcal 54189kcal 54664kcal 55139kcal 55615kcal 56090kcal 56565kcal 57041kcal 57516kcal 57991kcal 58467kcal 58942kcal 59417kcal 59893kcal 60368kcal 60844kcal 61319kcal 61794kcal 62270kcal 62745kcal 63220kcal 63696kcal 64171kcal 64646kcal 65122kcal 65597kcal 66072kcal 66548kcal 67023kcal 67498kcal 67974kcal 68449kcal 68924kcal 69400kcal 69875kcal 70350kcal 70826kcal 71301kcal
踏み台昇降 15695kcal 16143kcal 16592kcal 17040kcal 17489kcal 17937kcal 18385kcal 18834kcal 19282kcal 19731kcal 20179kcal 20628kcal 21076kcal 21525kcal 21973kcal 22421kcal 22870kcal 23318kcal 23767kcal 24215kcal 24664kcal 25112kcal 25560kcal 26009kcal 26457kcal 26906kcal 27354kcal 27803kcal 28251kcal 28700kcal 29148kcal 29596kcal 30045kcal 30493kcal 30942kcal 31390kcal 31839kcal 32287kcal 32735kcal 33184kcal 33632kcal 34081kcal 34529kcal 34978kcal 35426kcal 35875kcal 36323kcal 36771kcal 37220kcal 37668kcal 38117kcal 38565kcal 39014kcal 39462kcal 39910kcal 40359kcal 40807kcal 41256kcal 41704kcal 42153kcal 42601kcal 43050kcal 43498kcal 43946kcal 44395kcal 44843kcal 45292kcal 45740kcal 46189kcal 46637kcal 47085kcal 47534kcal 47982kcal 48431kcal 48879kcal 49328kcal 49776kcal 50225kcal 50673kcal 51121kcal 51570kcal 52018kcal 52467kcal 52915kcal 53364kcal 53812kcal 54260kcal 54709kcal 55157kcal 55606kcal 56054kcal 56503kcal 56951kcal 57400kcal 57848kcal 58296kcal 58745kcal 59193kcal 59642kcal 60090kcal 60539kcal 60987kcal 61435kcal 61884kcal 62332kcal 62781kcal 63229kcal 63678kcal 64126kcal 64575kcal 65023kcal 65471kcal 65920kcal 66368kcal 66817kcal 67265kcal
HIIT
ジャンプなし		 15695kcal 16143kcal 16592kcal 17040kcal 17489kcal 17937kcal 18385kcal 18834kcal 19282kcal 19731kcal 20179kcal 20628kcal 21076kcal 21525kcal 21973kcal 22421kcal 22870kcal 23318kcal 23767kcal 24215kcal 24664kcal 25112kcal 25560kcal 26009kcal 26457kcal 26906kcal 27354kcal 27803kcal 28251kcal 28700kcal 29148kcal 29596kcal 30045kcal 30493kcal 30942kcal 31390kcal 31839kcal 32287kcal 32735kcal 33184kcal 33632kcal 34081kcal 34529kcal 34978kcal 35426kcal 35875kcal 36323kcal 36771kcal 37220kcal 37668kcal 38117kcal 38565kcal 39014kcal 39462kcal 39910kcal 40359kcal 40807kcal 41256kcal 41704kcal 42153kcal 42601kcal 43050kcal 43498kcal 43946kcal 44395kcal 44843kcal 45292kcal 45740kcal 46189kcal 46637kcal 47085kcal 47534kcal 47982kcal 48431kcal 48879kcal 49328kcal 49776kcal 50225kcal 50673kcal 51121kcal 51570kcal 52018kcal 52467kcal 52915kcal 53364kcal 53812kcal 54260kcal 54709kcal 55157kcal 55606kcal 56054kcal 56503kcal 56951kcal 57400kcal 57848kcal 58296kcal 58745kcal 59193kcal 59642kcal 60090kcal 60539kcal 60987kcal 61435kcal 61884kcal 62332kcal 62781kcal 63229kcal 63678kcal 64126kcal 64575kcal 65023kcal 65471kcal 65920kcal 66368kcal 66817kcal 67265kcal
ダンス
ゆっくり		 15695kcal 16143kcal 16592kcal 17040kcal 17489kcal 17937kcal 18385kcal 18834kcal 19282kcal 19731kcal 20179kcal 20628kcal 21076kcal 21525kcal 21973kcal 22421kcal 22870kcal 23318kcal 23767kcal 24215kcal 24664kcal 25112kcal 25560kcal 26009kcal 26457kcal 26906kcal 27354kcal 27803kcal 28251kcal 28700kcal 29148kcal 29596kcal 30045kcal 30493kcal 30942kcal 31390kcal 31839kcal 32287kcal 32735kcal 33184kcal 33632kcal 34081kcal 34529kcal 34978kcal 35426kcal 35875kcal 36323kcal 36771kcal 37220kcal 37668kcal 38117kcal 38565kcal 39014kcal 39462kcal 39910kcal 40359kcal 40807kcal 41256kcal 41704kcal 42153kcal 42601kcal 43050kcal 43498kcal 43946kcal 44395kcal 44843kcal 45292kcal 45740kcal 46189kcal 46637kcal 47085kcal 47534kcal 47982kcal 48431kcal 48879kcal 49328kcal 49776kcal 50225kcal 50673kcal 51121kcal 51570kcal 52018kcal 52467kcal 52915kcal 53364kcal 53812kcal 54260kcal 54709kcal 55157kcal 55606kcal 56054kcal 56503kcal 56951kcal 57400kcal 57848kcal 58296kcal 58745kcal 59193kcal 59642kcal 60090kcal 60539kcal 60987kcal 61435kcal 61884kcal 62332kcal 62781kcal 63229kcal 63678kcal 64126kcal 64575kcal 65023kcal 65471kcal 65920kcal 66368kcal 66817kcal 67265kcal
筋トレ
スクワット		 15695kcal 16143kcal 16592kcal 17040kcal 17489kcal 17937kcal 18385kcal 18834kcal 19282kcal 19731kcal 20179kcal 20628kcal 21076kcal 21525kcal 21973kcal 22421kcal 22870kcal 23318kcal 23767kcal 24215kcal 24664kcal 25112kcal 25560kcal 26009kcal 26457kcal 26906kcal 27354kcal 27803kcal 28251kcal 28700kcal 29148kcal 29596kcal 30045kcal 30493kcal 30942kcal 31390kcal 31839kcal 32287kcal 32735kcal 33184kcal 33632kcal 34081kcal 34529kcal 34978kcal 35426kcal 35875kcal 36323kcal 36771kcal 37220kcal 37668kcal 38117kcal 38565kcal 39014kcal 39462kcal 39910kcal 40359kcal 40807kcal 41256kcal 41704kcal 42153kcal 42601kcal 43050kcal 43498kcal 43946kcal 44395kcal 44843kcal 45292kcal 45740kcal 46189kcal 46637kcal 47085kcal 47534kcal 47982kcal 48431kcal 48879kcal 49328kcal 49776kcal 50225kcal 50673kcal 51121kcal 51570kcal 52018kcal 52467kcal 52915kcal 53364kcal 53812kcal 54260kcal 54709kcal 55157kcal 55606kcal 56054kcal 56503kcal 56951kcal 57400kcal 57848kcal 58296kcal 58745kcal 59193kcal 59642kcal 60090kcal 60539kcal 60987kcal 61435kcal 61884kcal 62332kcal 62781kcal 63229kcal 63678kcal 64126kcal 64575kcal 65023kcal 65471kcal 65920kcal 66368kcal 66817kcal 67265kcal
部屋の片づけ全般 15067kcal 15498kcal 15928kcal 16359kcal 16789kcal 17220kcal 17650kcal 18081kcal 18511kcal 18942kcal 19372kcal 19803kcal 20233kcal 20664kcal 21094kcal 21525kcal 21955kcal 22386kcal 22816kcal 23247kcal 23677kcal 24108kcal 24538kcal 24969kcal 25399kcal 25830kcal 26260kcal 26691kcal 27121kcal 27552kcal 27982kcal 28413kcal 28843kcal 29274kcal 29704kcal 30135kcal 30565kcal 30996kcal 31426kcal 31857kcal 32287kcal 32718kcal 33148kcal 33579kcal 34009kcal 34440kcal 34870kcal 35301kcal 35731kcal 36162kcal 36592kcal 37023kcal 37453kcal 37884kcal 38314kcal 38745kcal 39175kcal 39606kcal 40036kcal 40467kcal 40897kcal 41328kcal 41758kcal 42189kcal 42619kcal 43050kcal 43480kcal 43911kcal 44341kcal 44772kcal 45202kcal 45633kcal 46063kcal 46494kcal 46924kcal 47355kcal 47785kcal 48216kcal 48646kcal 49077kcal 49507kcal 49938kcal 50368kcal 50799kcal 51229kcal 51660kcal 52090kcal 52521kcal 52951kcal 53382kcal 53812kcal 54243kcal 54673kcal 55104kcal 55534kcal 55965kcal 56395kcal 56826kcal 57256kcal 57687kcal 58117kcal 58548kcal 58978kcal 59409kcal 59839kcal 60270kcal 60700kcal 61131kcal 61561kcal 61992kcal 62422kcal 62853kcal 63283kcal 63714kcal 64144kcal 64575kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 14125kcal 14529kcal 14932kcal 15336kcal 15740kcal 16143kcal 16547kcal 16950kcal 17354kcal 17758kcal 18161kcal 18565kcal 18968kcal 19372kcal 19776kcal 20179kcal 20583kcal 20986kcal 21390kcal 21794kcal 22197kcal 22601kcal 23004kcal 23408kcal 23812kcal 24215kcal 24619kcal 25022kcal 25426kcal 25830kcal 26233kcal 26637kcal 27040kcal 27444kcal 27847kcal 28251kcal 28655kcal 29058kcal 29462kcal 29865kcal 30269kcal 30673kcal 31076kcal 31480kcal 31883kcal 32287kcal 32691kcal 33094kcal 33498kcal 33901kcal 34305kcal 34709kcal 35112kcal 35516kcal 35919kcal 36323kcal 36727kcal 37130kcal 37534kcal 37937kcal 38341kcal 38745kcal 39148kcal 39552kcal 39955kcal 40359kcal 40762kcal 41166kcal 41570kcal 41973kcal 42377kcal 42780kcal 43184kcal 43588kcal 43991kcal 44395kcal 44798kcal 45202kcal 45606kcal 46009kcal 46413kcal 46816kcal 47220kcal 47624kcal 48027kcal 48431kcal 48834kcal 49238kcal 49642kcal 50045kcal 50449kcal 50852kcal 51256kcal 51660kcal 52063kcal 52467kcal 52870kcal 53274kcal 53677kcal 54081kcal 54485kcal 54888kcal 55292kcal 55695kcal 56099kcal 56503kcal 56906kcal 57310kcal 57713kcal 58117kcal 58521kcal 58924kcal 59328kcal 59731kcal 60135kcal 60539kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 13497kcal 13883kcal 14269kcal 14654kcal 15040kcal 15426kcal 15811kcal 16197kcal 16583kcal 16968kcal 17354kcal 17740kcal 18125kcal 18511kcal 18897kcal 19282kcal 19668kcal 20054kcal 20439kcal 20825kcal 21211kcal 21596kcal 21982kcal 22368kcal 22753kcal 23139kcal 23525kcal 23910kcal 24296kcal 24682kcal 25067kcal 25453kcal 25838kcal 26224kcal 26610kcal 26995kcal 27381kcal 27767kcal 28152kcal 28538kcal 28924kcal 29309kcal 29695kcal 30081kcal 30466kcal 30852kcal 31238kcal 31623kcal 32009kcal 32395kcal 32780kcal 33166kcal 33552kcal 33937kcal 34323kcal 34709kcal 35094kcal 35480kcal 35866kcal 36251kcal 36637kcal 37023kcal 37408kcal 37794kcal 38179kcal 38565kcal 38951kcal 39336kcal 39722kcal 40108kcal 40493kcal 40879kcal 41265kcal 41650kcal 42036kcal 42422kcal 42807kcal 43193kcal 43579kcal 43964kcal 44350kcal 44736kcal 45121kcal 45507kcal 45893kcal 46278kcal 46664kcal 47050kcal 47435kcal 47821kcal 48207kcal 48592kcal 48978kcal 49364kcal 49749kcal 50135kcal 50520kcal 50906kcal 51292kcal 51677kcal 52063kcal 52449kcal 52834kcal 53220kcal 53606kcal 53991kcal 54377kcal 54763kcal 55148kcal 55534kcal 55920kcal 56305kcal 56691kcal 57077kcal 57462kcal 57848kcal
ヨガ
パワー		 12556kcal 12915kcal 13273kcal 13632kcal 13991kcal 14350kcal 14708kcal 15067kcal 15426kcal 15785kcal 16143kcal 16502kcal 16861kcal 17220kcal 17578kcal 17937kcal 18296kcal 18655kcal 19013kcal 19372kcal 19731kcal 20090kcal 20448kcal 20807kcal 21166kcal 21525kcal 21883kcal 22242kcal 22601kcal 22960kcal 23318kcal 23677kcal 24036kcal 24395kcal 24753kcal 25112kcal 25471kcal 25830kcal 26188kcal 26547kcal 26906kcal 27265kcal 27623kcal 27982kcal 28341kcal 28700kcal 29058kcal 29417kcal 29776kcal 30135kcal 30493kcal 30852kcal 31211kcal 31570kcal 31928kcal 32287kcal 32646kcal 33005kcal 33363kcal 33722kcal 34081kcal 34440kcal 34798kcal 35157kcal 35516kcal 35875kcal 36233kcal 36592kcal 36951kcal 37310kcal 37668kcal 38027kcal 38386kcal 38745kcal 39103kcal 39462kcal 39821kcal 40180kcal 40538kcal 40897kcal 41256kcal 41615kcal 41973kcal 42332kcal 42691kcal 43050kcal 43408kcal 43767kcal 44126kcal 44485kcal 44843kcal 45202kcal 45561kcal 45920kcal 46278kcal 46637kcal 46996kcal 47355kcal 47713kcal 48072kcal 48431kcal 48790kcal 49148kcal 49507kcal 49866kcal 50225kcal 50583kcal 50942kcal 51301kcal 51660kcal 52018kcal 52377kcal 52736kcal 53095kcal 53453kcal 53812kcal
筋トレ
腹筋運動		 11928kcal 12269kcal 12610kcal 12950kcal 13291kcal 13632kcal 13973kcal 14314kcal 14654kcal 14995kcal 15336kcal 15677kcal 16018kcal 16359kcal 16699kcal 17040kcal 17381kcal 17722kcal 18063kcal 18403kcal 18744kcal 19085kcal 19426kcal 19767kcal 20107kcal 20448kcal 20789kcal 21130kcal 21471kcal 21812kcal 22152kcal 22493kcal 22834kcal 23175kcal 23516kcal 23856kcal 24197kcal 24538kcal 24879kcal 25220kcal 25560kcal 25901kcal 26242kcal 26583kcal 26924kcal 27265kcal 27605kcal 27946kcal 28287kcal 28628kcal 28969kcal 29309kcal 29650kcal 29991kcal 30332kcal 30673kcal 31013kcal 31354kcal 31695kcal 32036kcal 32377kcal 32718kcal 33058kcal 33399kcal 33740kcal 34081kcal 34422kcal 34762kcal 35103kcal 35444kcal 35785kcal 36126kcal 36466kcal 36807kcal 37148kcal 37489kcal 37830kcal 38171kcal 38511kcal 38852kcal 39193kcal 39534kcal 39875kcal 40215kcal 40556kcal 40897kcal 41238kcal 41579kcal 41919kcal 42260kcal 42601kcal 42942kcal 43283kcal 43624kcal 43964kcal 44305kcal 44646kcal 44987kcal 45328kcal 45668kcal 46009kcal 46350kcal 46691kcal 47032kcal 47372kcal 47713kcal 48054kcal 48395kcal 48736kcal 49077kcal 49417kcal 49758kcal 50099kcal 50440kcal 50781kcal 51121kcal
筋トレ
背筋運動		 11928kcal 12269kcal 12610kcal 12950kcal 13291kcal 13632kcal 13973kcal 14314kcal 14654kcal 14995kcal 15336kcal 15677kcal 16018kcal 16359kcal 16699kcal 17040kcal 17381kcal 17722kcal 18063kcal 18403kcal 18744kcal 19085kcal 19426kcal 19767kcal 20107kcal 20448kcal 20789kcal 21130kcal 21471kcal 21812kcal 22152kcal 22493kcal 22834kcal 23175kcal 23516kcal 23856kcal 24197kcal 24538kcal 24879kcal 25220kcal 25560kcal 25901kcal 26242kcal 26583kcal 26924kcal 27265kcal 27605kcal 27946kcal 28287kcal 28628kcal 28969kcal 29309kcal 29650kcal 29991kcal 30332kcal 30673kcal 31013kcal 31354kcal 31695kcal 32036kcal 32377kcal 32718kcal 33058kcal 33399kcal 33740kcal 34081kcal 34422kcal 34762kcal 35103kcal 35444kcal 35785kcal 36126kcal 36466kcal 36807kcal 37148kcal 37489kcal 37830kcal 38171kcal 38511kcal 38852kcal 39193kcal 39534kcal 39875kcal 40215kcal 40556kcal 40897kcal 41238kcal 41579kcal 41919kcal 42260kcal 42601kcal 42942kcal 43283kcal 43624kcal 43964kcal 44305kcal 44646kcal 44987kcal 45328kcal 45668kcal 46009kcal 46350kcal 46691kcal 47032kcal 47372kcal 47713kcal 48054kcal 48395kcal 48736kcal 49077kcal 49417kcal 49758kcal 50099kcal 50440kcal 50781kcal 51121kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 11928kcal 12269kcal 12610kcal 12950kcal 13291kcal 13632kcal 13973kcal 14314kcal 14654kcal 14995kcal 15336kcal 15677kcal 16018kcal 16359kcal 16699kcal 17040kcal 17381kcal 17722kcal 18063kcal 18403kcal 18744kcal 19085kcal 19426kcal 19767kcal 20107kcal 20448kcal 20789kcal 21130kcal 21471kcal 21812kcal 22152kcal 22493kcal 22834kcal 23175kcal 23516kcal 23856kcal 24197kcal 24538kcal 24879kcal 25220kcal 25560kcal 25901kcal 26242kcal 26583kcal 26924kcal 27265kcal 27605kcal 27946kcal 28287kcal 28628kcal 28969kcal 29309kcal 29650kcal 29991kcal 30332kcal 30673kcal 31013kcal 31354kcal 31695kcal 32036kcal 32377kcal 32718kcal 33058kcal 33399kcal 33740kcal 34081kcal 34422kcal 34762kcal 35103kcal 35444kcal 35785kcal 36126kcal 36466kcal 36807kcal 37148kcal 37489kcal 37830kcal 38171kcal 38511kcal 38852kcal 39193kcal 39534kcal 39875kcal 40215kcal 40556kcal 40897kcal 41238kcal 41579kcal 41919kcal 42260kcal 42601kcal 42942kcal 43283kcal 43624kcal 43964kcal 44305kcal 44646kcal 44987kcal 45328kcal 45668kcal 46009kcal 46350kcal 46691kcal 47032kcal 47372kcal 47713kcal 48054kcal 48395kcal 48736kcal 49077kcal 49417kcal 49758kcal 50099kcal 50440kcal 50781kcal 51121kcal
筋トレ
懸垂		 11928kcal 12269kcal 12610kcal 12950kcal 13291kcal 13632kcal 13973kcal 14314kcal 14654kcal 14995kcal 15336kcal 15677kcal 16018kcal 16359kcal 16699kcal 17040kcal 17381kcal 17722kcal 18063kcal 18403kcal 18744kcal 19085kcal 19426kcal 19767kcal 20107kcal 20448kcal 20789kcal 21130kcal 21471kcal 21812kcal 22152kcal 22493kcal 22834kcal 23175kcal 23516kcal 23856kcal 24197kcal 24538kcal 24879kcal 25220kcal 25560kcal 25901kcal 26242kcal 26583kcal 26924kcal 27265kcal 27605kcal 27946kcal 28287kcal 28628kcal 28969kcal 29309kcal 29650kcal 29991kcal 30332kcal 30673kcal 31013kcal 31354kcal 31695kcal 32036kcal 32377kcal 32718kcal 33058kcal 33399kcal 33740kcal 34081kcal 34422kcal 34762kcal 35103kcal 35444kcal 35785kcal 36126kcal 36466kcal 36807kcal 37148kcal 37489kcal 37830kcal 38171kcal 38511kcal 38852kcal 39193kcal 39534kcal 39875kcal 40215kcal 40556kcal 40897kcal 41238kcal 41579kcal 41919kcal 42260kcal 42601kcal 42942kcal 43283kcal 43624kcal 43964kcal 44305kcal 44646kcal 44987kcal 45328kcal 45668kcal 46009kcal 46350kcal 46691kcal 47032kcal 47372kcal 47713kcal 48054kcal 48395kcal 48736kcal 49077kcal 49417kcal 49758kcal 50099kcal 50440kcal 50781kcal 51121kcal
トランポリン
ゆっくり		 10986kcal 11300kcal 11614kcal 11928kcal 12242kcal 12556kcal 12870kcal 13184kcal 13497kcal 13811kcal 14125kcal 14439kcal 14753kcal 15067kcal 15381kcal 15695kcal 16009kcal 16323kcal 16637kcal 16950kcal 17264kcal 17578kcal 17892kcal 18206kcal 18520kcal 18834kcal 19148kcal 19462kcal 19776kcal 20090kcal 20403kcal 20717kcal 21031kcal 21345kcal 21659kcal 21973kcal 22287kcal 22601kcal 22915kcal 23229kcal 23542kcal 23856kcal 24170kcal 24484kcal 24798kcal 25112kcal 25426kcal 25740kcal 26054kcal 26368kcal 26682kcal 26995kcal 27309kcal 27623kcal 27937kcal 28251kcal 28565kcal 28879kcal 29193kcal 29507kcal 29821kcal 30135kcal 30448kcal 30762kcal 31076kcal 31390kcal 31704kcal 32018kcal 32332kcal 32646kcal 32960kcal 33274kcal 33587kcal 33901kcal 34215kcal 34529kcal 34843kcal 35157kcal 35471kcal 35785kcal 36099kcal 36413kcal 36727kcal 37040kcal 37354kcal 37668kcal 37982kcal 38296kcal 38610kcal 38924kcal 39238kcal 39552kcal 39866kcal 40180kcal 40493kcal 40807kcal 41121kcal 41435kcal 41749kcal 42063kcal 42377kcal 42691kcal 43005kcal 43319kcal 43632kcal 43946kcal 44260kcal 44574kcal 44888kcal 45202kcal 45516kcal 45830kcal 46144kcal 46458kcal 46772kcal 47085kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 10986kcal 11300kcal 11614kcal 11928kcal 12242kcal 12556kcal 12870kcal 13184kcal 13497kcal 13811kcal 14125kcal 14439kcal 14753kcal 15067kcal 15381kcal 15695kcal 16009kcal 16323kcal 16637kcal 16950kcal 17264kcal 17578kcal 17892kcal 18206kcal 18520kcal 18834kcal 19148kcal 19462kcal 19776kcal 20090kcal 20403kcal 20717kcal 21031kcal 21345kcal 21659kcal 21973kcal 22287kcal 22601kcal 22915kcal 23229kcal 23542kcal 23856kcal 24170kcal 24484kcal 24798kcal 25112kcal 25426kcal 25740kcal 26054kcal 26368kcal 26682kcal 26995kcal 27309kcal 27623kcal 27937kcal 28251kcal 28565kcal 28879kcal 29193kcal 29507kcal 29821kcal 30135kcal 30448kcal 30762kcal 31076kcal 31390kcal 31704kcal 32018kcal 32332kcal 32646kcal 32960kcal 33274kcal 33587kcal 33901kcal 34215kcal 34529kcal 34843kcal 35157kcal 35471kcal 35785kcal 36099kcal 36413kcal 36727kcal 37040kcal 37354kcal 37668kcal 37982kcal 38296kcal 38610kcal 38924kcal 39238kcal 39552kcal 39866kcal 40180kcal 40493kcal 40807kcal 41121kcal 41435kcal 41749kcal 42063kcal 42377kcal 42691kcal 43005kcal 43319kcal 43632kcal 43946kcal 44260kcal 44574kcal 44888kcal 45202kcal 45516kcal 45830kcal 46144kcal 46458kcal 46772kcal 47085kcal
料理全般 10986kcal 11300kcal 11614kcal 11928kcal 12242kcal 12556kcal 12870kcal 13184kcal 13497kcal 13811kcal 14125kcal 14439kcal 14753kcal 15067kcal 15381kcal 15695kcal 16009kcal 16323kcal 16637kcal 16950kcal 17264kcal 17578kcal 17892kcal 18206kcal 18520kcal 18834kcal 19148kcal 19462kcal 19776kcal 20090kcal 20403kcal 20717kcal 21031kcal 21345kcal 21659kcal 21973kcal 22287kcal 22601kcal 22915kcal 23229kcal 23542kcal 23856kcal 24170kcal 24484kcal 24798kcal 25112kcal 25426kcal 25740kcal 26054kcal 26368kcal 26682kcal 26995kcal 27309kcal 27623kcal 27937kcal 28251kcal 28565kcal 28879kcal 29193kcal 29507kcal 29821kcal 30135kcal 30448kcal 30762kcal 31076kcal 31390kcal 31704kcal 32018kcal 32332kcal 32646kcal 32960kcal 33274kcal 33587kcal 33901kcal 34215kcal 34529kcal 34843kcal 35157kcal 35471kcal 35785kcal 36099kcal 36413kcal 36727kcal 37040kcal 37354kcal 37668kcal 37982kcal 38296kcal 38610kcal 38924kcal 39238kcal 39552kcal 39866kcal 40180kcal 40493kcal 40807kcal 41121kcal 41435kcal 41749kcal 42063kcal 42377kcal 42691kcal 43005kcal 43319kcal 43632kcal 43946kcal 44260kcal 44574kcal 44888kcal 45202kcal 45516kcal 45830kcal 46144kcal 46458kcal 46772kcal 47085kcal
掃除機をかける 10358kcal 10654kcal 10950kcal 11246kcal 11542kcal 11838kcal 12134kcal 12430kcal 12726kcal 13022kcal 13318kcal 13614kcal 13910kcal 14206kcal 14502kcal 14798kcal 15094kcal 15390kcal 15686kcal 15982kcal 16278kcal 16574kcal 16870kcal 17166kcal 17462kcal 17758kcal 18054kcal 18350kcal 18646kcal 18942kcal 19237kcal 19533kcal 19829kcal 20125kcal 20421kcal 20717kcal 21013kcal 21309kcal 21605kcal 21901kcal 22197kcal 22493kcal 22789kcal 23085kcal 23381kcal 23677kcal 23973kcal 24269kcal 24565kcal 24861kcal 25157kcal 25453kcal 25749kcal 26045kcal 26341kcal 26637kcal 26933kcal 27229kcal 27525kcal 27821kcal 28117kcal 28413kcal 28708kcal 29004kcal 29300kcal 29596kcal 29892kcal 30188kcal 30484kcal 30780kcal 31076kcal 31372kcal 31668kcal 31964kcal 32260kcal 32556kcal 32852kcal 33148kcal 33444kcal 33740kcal 34036kcal 34332kcal 34628kcal 34924kcal 35220kcal 35516kcal 35812kcal 36108kcal 36404kcal 36700kcal 36996kcal 37292kcal 37588kcal 37884kcal 38179kcal 38475kcal 38771kcal 39067kcal 39363kcal 39659kcal 39955kcal 40251kcal 40547kcal 40843kcal 41139kcal 41435kcal 41731kcal 42027kcal 42323kcal 42619kcal 42915kcal 43211kcal 43507kcal 43803kcal 44099kcal 44395kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 9417kcal 9686kcal 9955kcal 10224kcal 10493kcal 10762kcal 11031kcal 11300kcal 11569kcal 11838kcal 12107kcal 12376kcal 12645kcal 12915kcal 13184kcal 13453kcal 13722kcal 13991kcal 14260kcal 14529kcal 14798kcal 15067kcal 15336kcal 15605kcal 15874kcal 16143kcal 16412kcal 16681kcal 16950kcal 17220kcal 17489kcal 17758kcal 18027kcal 18296kcal 18565kcal 18834kcal 19103kcal 19372kcal 19641kcal 19910kcal 20179kcal 20448kcal 20717kcal 20986kcal 21255kcal 21525kcal 21794kcal 22063kcal 22332kcal 22601kcal 22870kcal 23139kcal 23408kcal 23677kcal 23946kcal 24215kcal 24484kcal 24753kcal 25022kcal 25291kcal 25560kcal 25830kcal 26099kcal 26368kcal 26637kcal 26906kcal 27175kcal 27444kcal 27713kcal 27982kcal 28251kcal 28520kcal 28789kcal 29058kcal 29327kcal 29596kcal 29865kcal 30135kcal 30404kcal 30673kcal 30942kcal 31211kcal 31480kcal 31749kcal 32018kcal 32287kcal 32556kcal 32825kcal 33094kcal 33363kcal 33632kcal 33901kcal 34170kcal 34440kcal 34709kcal 34978kcal 35247kcal 35516kcal 35785kcal 36054kcal 36323kcal 36592kcal 36861kcal 37130kcal 37399kcal 37668kcal 37937kcal 38206kcal 38475kcal 38745kcal 39014kcal 39283kcal 39552kcal 39821kcal 40090kcal 40359kcal
体をよく動かす仕事 9417kcal 9686kcal 9955kcal 10224kcal 10493kcal 10762kcal 11031kcal 11300kcal 11569kcal 11838kcal 12107kcal 12376kcal 12645kcal 12915kcal 13184kcal 13453kcal 13722kcal 13991kcal 14260kcal 14529kcal 14798kcal 15067kcal 15336kcal 15605kcal 15874kcal 16143kcal 16412kcal 16681kcal 16950kcal 17220kcal 17489kcal 17758kcal 18027kcal 18296kcal 18565kcal 18834kcal 19103kcal 19372kcal 19641kcal 19910kcal 20179kcal 20448kcal 20717kcal 20986kcal 21255kcal 21525kcal 21794kcal 22063kcal 22332kcal 22601kcal 22870kcal 23139kcal 23408kcal 23677kcal 23946kcal 24215kcal 24484kcal 24753kcal 25022kcal 25291kcal 25560kcal 25830kcal 26099kcal 26368kcal 26637kcal 26906kcal 27175kcal 27444kcal 27713kcal 27982kcal 28251kcal 28520kcal 28789kcal 29058kcal 29327kcal 29596kcal 29865kcal 30135kcal 30404kcal 30673kcal 30942kcal 31211kcal 31480kcal 31749kcal 32018kcal 32287kcal 32556kcal 32825kcal 33094kcal 33363kcal 33632kcal 33901kcal 34170kcal 34440kcal 34709kcal 34978kcal 35247kcal 35516kcal 35785kcal 36054kcal 36323kcal 36592kcal 36861kcal 37130kcal 37399kcal 37668kcal 37937kcal 38206kcal 38475kcal 38745kcal 39014kcal 39283kcal 39552kcal 39821kcal 40090kcal 40359kcal
皿洗い 9417kcal 9686kcal 9955kcal 10224kcal 10493kcal 10762kcal 11031kcal 11300kcal 11569kcal 11838kcal 12107kcal 12376kcal 12645kcal 12915kcal 13184kcal 13453kcal 13722kcal 13991kcal 14260kcal 14529kcal 14798kcal 15067kcal 15336kcal 15605kcal 15874kcal 16143kcal 16412kcal 16681kcal 16950kcal 17220kcal 17489kcal 17758kcal 18027kcal 18296kcal 18565kcal 18834kcal 19103kcal 19372kcal 19641kcal 19910kcal 20179kcal 20448kcal 20717kcal 20986kcal 21255kcal 21525kcal 21794kcal 22063kcal 22332kcal 22601kcal 22870kcal 23139kcal 23408kcal 23677kcal 23946kcal 24215kcal 24484kcal 24753kcal 25022kcal 25291kcal 25560kcal 25830kcal 26099kcal 26368kcal 26637kcal 26906kcal 27175kcal 27444kcal 27713kcal 27982kcal 28251kcal 28520kcal 28789kcal 29058kcal 29327kcal 29596kcal 29865kcal 30135kcal 30404kcal 30673kcal 30942kcal 31211kcal 31480kcal 31749kcal 32018kcal 32287kcal 32556kcal 32825kcal 33094kcal 33363kcal 33632kcal 33901kcal 34170kcal 34440kcal 34709kcal 34978kcal 35247kcal 35516kcal 35785kcal 36054kcal 36323kcal 36592kcal 36861kcal 37130kcal 37399kcal 37668kcal 37937kcal 38206kcal 38475kcal 38745kcal 39014kcal 39283kcal 39552kcal 39821kcal 40090kcal 40359kcal
ヨガ
ハタ		 9417kcal 9686kcal 9955kcal 10224kcal 10493kcal 10762kcal 11031kcal 11300kcal 11569kcal 11838kcal 12107kcal 12376kcal 12645kcal 12915kcal 13184kcal 13453kcal 13722kcal 13991kcal 14260kcal 14529kcal 14798kcal 15067kcal 15336kcal 15605kcal 15874kcal 16143kcal 16412kcal 16681kcal 16950kcal 17220kcal 17489kcal 17758kcal 18027kcal 18296kcal 18565kcal 18834kcal 19103kcal 19372kcal 19641kcal 19910kcal 20179kcal 20448kcal 20717kcal 20986kcal 21255kcal 21525kcal 21794kcal 22063kcal 22332kcal 22601kcal 22870kcal 23139kcal 23408kcal 23677kcal 23946kcal 24215kcal 24484kcal 24753kcal 25022kcal 25291kcal 25560kcal 25830kcal 26099kcal 26368kcal 26637kcal 26906kcal 27175kcal 27444kcal 27713kcal 27982kcal 28251kcal 28520kcal 28789kcal 29058kcal 29327kcal 29596kcal 29865kcal 30135kcal 30404kcal 30673kcal 30942kcal 31211kcal 31480kcal 31749kcal 32018kcal 32287kcal 32556kcal 32825kcal 33094kcal 33363kcal 33632kcal 33901kcal 34170kcal 34440kcal 34709kcal 34978kcal 35247kcal 35516kcal 35785kcal 36054kcal 36323kcal 36592kcal 36861kcal 37130kcal 37399kcal 37668kcal 37937kcal 38206kcal 38475kcal 38745kcal 39014kcal 39283kcal 39552kcal 39821kcal 40090kcal 40359kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 7847kcal 8071kcal 8296kcal 8520kcal 8744kcal 8968kcal 9192kcal 9417kcal 9641kcal 9865kcal 10089kcal 10314kcal 10538kcal 10762kcal 10986kcal 11210kcal 11435kcal 11659kcal 11883kcal 12107kcal 12332kcal 12556kcal 12780kcal 13004kcal 13228kcal 13453kcal 13677kcal 13901kcal 14125kcal 14350kcal 14574kcal 14798kcal 15022kcal 15246kcal 15471kcal 15695kcal 15919kcal 16143kcal 16367kcal 16592kcal 16816kcal 17040kcal 17264kcal 17489kcal 17713kcal 17937kcal 18161kcal 18385kcal 18610kcal 18834kcal 19058kcal 19282kcal 19507kcal 19731kcal 19955kcal 20179kcal 20403kcal 20628kcal 20852kcal 21076kcal 21300kcal 21525kcal 21749kcal 21973kcal 22197kcal 22421kcal 22646kcal 22870kcal 23094kcal 23318kcal 23542kcal 23767kcal 23991kcal 24215kcal 24439kcal 24664kcal 24888kcal 25112kcal 25336kcal 25560kcal 25785kcal 26009kcal 26233kcal 26457kcal 26682kcal 26906kcal 27130kcal 27354kcal 27578kcal 27803kcal 28027kcal 28251kcal 28475kcal 28700kcal 28924kcal 29148kcal 29372kcal 29596kcal 29821kcal 30045kcal 30269kcal 30493kcal 30717kcal 30942kcal 31166kcal 31390kcal 31614kcal 31839kcal 32063kcal 32287kcal 32511kcal 32735kcal 32960kcal 33184kcal 33408kcal 33632kcal
自動車を運転 7847kcal 8071kcal 8296kcal 8520kcal 8744kcal 8968kcal 9192kcal 9417kcal 9641kcal 9865kcal 10089kcal 10314kcal 10538kcal 10762kcal 10986kcal 11210kcal 11435kcal 11659kcal 11883kcal 12107kcal 12332kcal 12556kcal 12780kcal 13004kcal 13228kcal 13453kcal 13677kcal 13901kcal 14125kcal 14350kcal 14574kcal 14798kcal 15022kcal 15246kcal 15471kcal 15695kcal 15919kcal 16143kcal 16367kcal 16592kcal 16816kcal 17040kcal 17264kcal 17489kcal 17713kcal 17937kcal 18161kcal 18385kcal 18610kcal 18834kcal 19058kcal 19282kcal 19507kcal 19731kcal 19955kcal 20179kcal 20403kcal 20628kcal 20852kcal 21076kcal 21300kcal 21525kcal 21749kcal 21973kcal 22197kcal 22421kcal 22646kcal 22870kcal 23094kcal 23318kcal 23542kcal 23767kcal 23991kcal 24215kcal 24439kcal 24664kcal 24888kcal 25112kcal 25336kcal 25560kcal 25785kcal 26009kcal 26233kcal 26457kcal 26682kcal 26906kcal 27130kcal 27354kcal 27578kcal 27803kcal 28027kcal 28251kcal 28475kcal 28700kcal 28924kcal 29148kcal 29372kcal 29596kcal 29821kcal 30045kcal 30269kcal 30493kcal 30717kcal 30942kcal 31166kcal 31390kcal 31614kcal 31839kcal 32063kcal 32287kcal 32511kcal 32735kcal 32960kcal 33184kcal 33408kcal 33632kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 6278kcal 6457kcal 6636kcal 6816kcal 6995kcal 7175kcal 7354kcal 7533kcal 7713kcal 7892kcal 8071kcal 8251kcal 8430kcal 8610kcal 8789kcal 8968kcal 9148kcal 9327kcal 9506kcal 9686kcal 9865kcal 10045kcal 10224kcal 10403kcal 10583kcal 10762kcal 10941kcal 11121kcal 11300kcal 11480kcal 11659kcal 11838kcal 12018kcal 12197kcal 12376kcal 12556kcal 12735kcal 12915kcal 13094kcal 13273kcal 13453kcal 13632kcal 13811kcal 13991kcal 14170kcal 14350kcal 14529kcal 14708kcal 14888kcal 15067kcal 15246kcal 15426kcal 15605kcal 15785kcal 15964kcal 16143kcal 16323kcal 16502kcal 16681kcal 16861kcal 17040kcal 17220kcal 17399kcal 17578kcal 17758kcal 17937kcal 18116kcal 18296kcal 18475kcal 18655kcal 18834kcal 19013kcal 19193kcal 19372kcal 19551kcal 19731kcal 19910kcal 20090kcal 20269kcal 20448kcal 20628kcal 20807kcal 20986kcal 21166kcal 21345kcal 21525kcal 21704kcal 21883kcal 22063kcal 22242kcal 22421kcal 22601kcal 22780kcal 22960kcal 23139kcal 23318kcal 23498kcal 23677kcal 23856kcal 24036kcal 24215kcal 24395kcal 24574kcal 24753kcal 24933kcal 25112kcal 25291kcal 25471kcal 25650kcal 25830kcal 26009kcal 26188kcal 26368kcal 26547kcal 26726kcal 26906kcal
風呂でシャワー 6278kcal 6457kcal 6636kcal 6816kcal 6995kcal 7175kcal 7354kcal 7533kcal 7713kcal 7892kcal 8071kcal 8251kcal 8430kcal 8610kcal 8789kcal 8968kcal 9148kcal 9327kcal 9506kcal 9686kcal 9865kcal 10045kcal 10224kcal 10403kcal 10583kcal 10762kcal 10941kcal 11121kcal 11300kcal 11480kcal 11659kcal 11838kcal 12018kcal 12197kcal 12376kcal 12556kcal 12735kcal 12915kcal 13094kcal 13273kcal 13453kcal 13632kcal 13811kcal 13991kcal 14170kcal 14350kcal 14529kcal 14708kcal 14888kcal 15067kcal 15246kcal 15426kcal 15605kcal 15785kcal 15964kcal 16143kcal 16323kcal 16502kcal 16681kcal 16861kcal 17040kcal 17220kcal 17399kcal 17578kcal 17758kcal 17937kcal 18116kcal 18296kcal 18475kcal 18655kcal 18834kcal 19013kcal 19193kcal 19372kcal 19551kcal 19731kcal 19910kcal 20090kcal 20269kcal 20448kcal 20628kcal 20807kcal 20986kcal 21166kcal 21345kcal 21525kcal 21704kcal 21883kcal 22063kcal 22242kcal 22421kcal 22601kcal 22780kcal 22960kcal 23139kcal 23318kcal 23498kcal 23677kcal 23856kcal 24036kcal 24215kcal 24395kcal 24574kcal 24753kcal 24933kcal 25112kcal 25291kcal 25471kcal 25650kcal 25830kcal 26009kcal 26188kcal 26368kcal 26547kcal 26726kcal 26906kcal
トイレ 5650kcal 5811kcal 5973kcal 6134kcal 6296kcal 6457kcal 6618kcal 6780kcal 6941kcal 7103kcal 7264kcal 7426kcal 7587kcal 7749kcal 7910kcal 8071kcal 8233kcal 8394kcal 8556kcal 8717kcal 8879kcal 9040kcal 9201kcal 9363kcal 9524kcal 9686kcal 9847kcal 10009kcal 10170kcal 10332kcal 10493kcal 10654kcal 10816kcal 10977kcal 11139kcal 11300kcal 11462kcal 11623kcal 11784kcal 11946kcal 12107kcal 12269kcal 12430kcal 12592kcal 12753kcal 12915kcal 13076kcal 13237kcal 13399kcal 13560kcal 13722kcal 13883kcal 14045kcal 14206kcal 14367kcal 14529kcal 14690kcal 14852kcal 15013kcal 15175kcal 15336kcal 15498kcal 15659kcal 15820kcal 15982kcal 16143kcal 16305kcal 16466kcal 16628kcal 16789kcal 16950kcal 17112kcal 17273kcal 17435kcal 17596kcal 17758kcal 17919kcal 18081kcal 18242kcal 18403kcal 18565kcal 18726kcal 18888kcal 19049kcal 19211kcal 19372kcal 19533kcal 19695kcal 19856kcal 20018kcal 20179kcal 20341kcal 20502kcal 20664kcal 20825kcal 20986kcal 21148kcal 21309kcal 21471kcal 21632kcal 21794kcal 21955kcal 22116kcal 22278kcal 22439kcal 22601kcal 22762kcal 22924kcal 23085kcal 23247kcal 23408kcal 23569kcal 23731kcal 23892kcal 24054kcal 24215kcal
立って仕事をする 5650kcal 5811kcal 5973kcal 6134kcal 6296kcal 6457kcal 6618kcal 6780kcal 6941kcal 7103kcal 7264kcal 7426kcal 7587kcal 7749kcal 7910kcal 8071kcal 8233kcal 8394kcal 8556kcal 8717kcal 8879kcal 9040kcal 9201kcal 9363kcal 9524kcal 9686kcal 9847kcal 10009kcal 10170kcal 10332kcal 10493kcal 10654kcal 10816kcal 10977kcal 11139kcal 11300kcal 11462kcal 11623kcal 11784kcal 11946kcal 12107kcal 12269kcal 12430kcal 12592kcal 12753kcal 12915kcal 13076kcal 13237kcal 13399kcal 13560kcal 13722kcal 13883kcal 14045kcal 14206kcal 14367kcal 14529kcal 14690kcal 14852kcal 15013kcal 15175kcal 15336kcal 15498kcal 15659kcal 15820kcal 15982kcal 16143kcal 16305kcal 16466kcal 16628kcal 16789kcal 16950kcal 17112kcal 17273kcal 17435kcal 17596kcal 17758kcal 17919kcal 18081kcal 18242kcal 18403kcal 18565kcal 18726kcal 18888kcal 19049kcal 19211kcal 19372kcal 19533kcal 19695kcal 19856kcal 20018kcal 20179kcal 20341kcal 20502kcal 20664kcal 20825kcal 20986kcal 21148kcal 21309kcal 21471kcal 21632kcal 21794kcal 21955kcal 22116kcal 22278kcal 22439kcal 22601kcal 22762kcal 22924kcal 23085kcal 23247kcal 23408kcal 23569kcal 23731kcal 23892kcal 24054kcal 24215kcal
風呂で入浴 4708kcal 4843kcal 4977kcal 5112kcal 5246kcal 5381kcal 5515kcal 5650kcal 5784kcal 5919kcal 6053kcal 6188kcal 6322kcal 6457kcal 6592kcal 6726kcal 6861kcal 6995kcal 7130kcal 7264kcal 7399kcal 7533kcal 7668kcal 7802kcal 7937kcal 8071kcal 8206kcal 8340kcal 8475kcal 8610kcal 8744kcal 8879kcal 9013kcal 9148kcal 9282kcal 9417kcal 9551kcal 9686kcal 9820kcal 9955kcal 10089kcal 10224kcal 10358kcal 10493kcal 10627kcal 10762kcal 10897kcal 11031kcal 11166kcal 11300kcal 11435kcal 11569kcal 11704kcal 11838kcal 11973kcal 12107kcal 12242kcal 12376kcal 12511kcal 12645kcal 12780kcal 12915kcal 13049kcal 13184kcal 13318kcal 13453kcal 13587kcal 13722kcal 13856kcal 13991kcal 14125kcal 14260kcal 14394kcal 14529kcal 14663kcal 14798kcal 14932kcal 15067kcal 15202kcal 15336kcal 15471kcal 15605kcal 15740kcal 15874kcal 16009kcal 16143kcal 16278kcal 16412kcal 16547kcal 16681kcal 16816kcal 16950kcal 17085kcal 17220kcal 17354kcal 17489kcal 17623kcal 17758kcal 17892kcal 18027kcal 18161kcal 18296kcal 18430kcal 18565kcal 18699kcal 18834kcal 18968kcal 19103kcal 19237kcal 19372kcal 19507kcal 19641kcal 19776kcal 19910kcal 20045kcal 20179kcal
デスクワーク 4080kcal 4197kcal 4313kcal 4430kcal 4547kcal 4663kcal 4780kcal 4896kcal 5013kcal 5130kcal 5246kcal 5363kcal 5479kcal 5596kcal 5713kcal 5829kcal 5946kcal 6062kcal 6179kcal 6296kcal 6412kcal 6529kcal 6645kcal 6762kcal 6879kcal 6995kcal 7112kcal 7228kcal 7345kcal 7462kcal 7578kcal 7695kcal 7811kcal 7928kcal 8044kcal 8161kcal 8278kcal 8394kcal 8511kcal 8627kcal 8744kcal 8861kcal 8977kcal 9094kcal 9210kcal 9327kcal 9444kcal 9560kcal 9677kcal 9793kcal 9910kcal 10027kcal 10143kcal 10260kcal 10376kcal 10493kcal 10610kcal 10726kcal 10843kcal 10959kcal 11076kcal 11193kcal 11309kcal 11426kcal 11542kcal 11659kcal 11775kcal 11892kcal 12009kcal 12125kcal 12242kcal 12358kcal 12475kcal 12592kcal 12708kcal 12825kcal 12941kcal 13058kcal 13175kcal 13291kcal 13408kcal 13524kcal 13641kcal 13758kcal 13874kcal 13991kcal 14107kcal 14224kcal 14341kcal 14457kcal 14574kcal 14690kcal 14807kcal 14924kcal 15040kcal 15157kcal 15273kcal 15390kcal 15506kcal 15623kcal 15740kcal 15856kcal 15973kcal 16089kcal 16206kcal 16323kcal 16439kcal 16556kcal 16672kcal 16789kcal 16906kcal 17022kcal 17139kcal 17255kcal 17372kcal 17489kcal
電車バスに乗車 4080kcal 4197kcal 4313kcal 4430kcal 4547kcal 4663kcal 4780kcal 4896kcal 5013kcal 5130kcal 5246kcal 5363kcal 5479kcal 5596kcal 5713kcal 5829kcal 5946kcal 6062kcal 6179kcal 6296kcal 6412kcal 6529kcal 6645kcal 6762kcal 6879kcal 6995kcal 7112kcal 7228kcal 7345kcal 7462kcal 7578kcal 7695kcal 7811kcal 7928kcal 8044kcal 8161kcal 8278kcal 8394kcal 8511kcal 8627kcal 8744kcal 8861kcal 8977kcal 9094kcal 9210kcal 9327kcal 9444kcal 9560kcal 9677kcal 9793kcal 9910kcal 10027kcal 10143kcal 10260kcal 10376kcal 10493kcal 10610kcal 10726kcal 10843kcal 10959kcal 11076kcal 11193kcal 11309kcal 11426kcal 11542kcal 11659kcal 11775kcal 11892kcal 12009kcal 12125kcal 12242kcal 12358kcal 12475kcal 12592kcal 12708kcal 12825kcal 12941kcal 13058kcal 13175kcal 13291kcal 13408kcal 13524kcal 13641kcal 13758kcal 13874kcal 13991kcal 14107kcal 14224kcal 14341kcal 14457kcal 14574kcal 14690kcal 14807kcal 14924kcal 15040kcal 15157kcal 15273kcal 15390kcal 15506kcal 15623kcal 15740kcal 15856kcal 15973kcal 16089kcal 16206kcal 16323kcal 16439kcal 16556kcal 16672kcal 16789kcal 16906kcal 17022kcal 17139kcal 17255kcal 17372kcal 17489kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

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※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
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  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ