funcity

運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

67時間29分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 6200kcal 6377kcal 6554kcal 6731kcal 6908kcal 7085kcal 7262kcal 7440kcal 7617kcal 7794kcal 7971kcal 8148kcal 8325kcal 8502kcal 8680kcal 8857kcal 9034kcal 9211kcal 9388kcal 9565kcal 9742kcal 9920kcal 10097kcal 10274kcal 10451kcal 10628kcal 10805kcal 10982kcal 11160kcal 11337kcal 11514kcal 11691kcal 11868kcal 12045kcal 12222kcal 12400kcal 12577kcal 12754kcal 12931kcal 13108kcal 13285kcal 13462kcal 13640kcal 13817kcal 13994kcal 14171kcal 14348kcal 14525kcal 14702kcal 14880kcal 15057kcal 15234kcal 15411kcal 15588kcal 15765kcal 15942kcal 16120kcal 16297kcal 16474kcal 16651kcal 16828kcal 17005kcal 17182kcal 17360kcal 17537kcal 17714kcal 17891kcal 18068kcal 18245kcal 18422kcal 18600kcal 18777kcal 18954kcal 19131kcal 19308kcal 19485kcal 19662kcal 19840kcal 20017kcal 20194kcal 20371kcal 20548kcal 20725kcal 20902kcal 21080kcal 21257kcal 21434kcal 21611kcal 21788kcal 21965kcal 22142kcal 22320kcal 22497kcal 22674kcal 22851kcal 23028kcal 23205kcal 23382kcal 23560kcal 23737kcal 23914kcal 24091kcal 24268kcal 24445kcal 24622kcal 24800kcal 24977kcal 25154kcal 25331kcal 25508kcal 25685kcal 25862kcal 26040kcal 26217kcal 26394kcal 26571kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 7440kcal 7652kcal 7865kcal 8077kcal 8290kcal 8502kcal 8715kcal 8928kcal 9140kcal 9353kcal 9565kcal 9778kcal 9990kcal 10203kcal 10416kcal 10628kcal 10841kcal 11053kcal 11266kcal 11478kcal 11691kcal 11904kcal 12116kcal 12329kcal 12541kcal 12754kcal 12966kcal 13179kcal 13392kcal 13604kcal 13817kcal 14029kcal 14242kcal 14454kcal 14667kcal 14880kcal 15092kcal 15305kcal 15517kcal 15730kcal 15942kcal 16155kcal 16368kcal 16580kcal 16793kcal 17005kcal 17218kcal 17430kcal 17643kcal 17856kcal 18068kcal 18281kcal 18493kcal 18706kcal 18918kcal 19131kcal 19344kcal 19556kcal 19769kcal 19981kcal 20194kcal 20406kcal 20619kcal 20832kcal 21044kcal 21257kcal 21469kcal 21682kcal 21894kcal 22107kcal 22320kcal 22532kcal 22745kcal 22957kcal 23170kcal 23382kcal 23595kcal 23808kcal 24020kcal 24233kcal 24445kcal 24658kcal 24870kcal 25083kcal 25296kcal 25508kcal 25721kcal 25933kcal 26146kcal 26358kcal 26571kcal 26784kcal 26996kcal 27209kcal 27421kcal 27634kcal 27846kcal 28059kcal 28272kcal 28484kcal 28697kcal 28909kcal 29122kcal 29335kcal 29547kcal 29760kcal 29972kcal 30185kcal 30397kcal 30610kcal 30823kcal 31035kcal 31248kcal 31460kcal 31673kcal 31885kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 10664kcal 10968kcal 11273kcal 11578kcal 11882kcal 12187kcal 12492kcal 12796kcal 13101kcal 13406kcal 13710kcal 14015kcal 14320kcal 14624kcal 14929kcal 15234kcal 15539kcal 15843kcal 16148kcal 16453kcal 16757kcal 17062kcal 17367kcal 17671kcal 17976kcal 18281kcal 18585kcal 18890kcal 19195kcal 19499kcal 19804kcal 20109kcal 20414kcal 20718kcal 21023kcal 21328kcal 21632kcal 21937kcal 22242kcal 22546kcal 22851kcal 23156kcal 23460kcal 23765kcal 24070kcal 24374kcal 24679kcal 24984kcal 25289kcal 25593kcal 25898kcal 26203kcal 26507kcal 26812kcal 27117kcal 27421kcal 27726kcal 28031kcal 28335kcal 28640kcal 28945kcal 29249kcal 29554kcal 29859kcal 30164kcal 30468kcal 30773kcal 31078kcal 31382kcal 31687kcal 31992kcal 32296kcal 32601kcal 32906kcal 33210kcal 33515kcal 33820kcal 34124kcal 34429kcal 34734kcal 35039kcal 35343kcal 35648kcal 35953kcal 36257kcal 36562kcal 36867kcal 37171kcal 37476kcal 37781kcal 38085kcal 38390kcal 38695kcal 38999kcal 39304kcal 39609kcal 39914kcal 40218kcal 40523kcal 40828kcal 41132kcal 41437kcal 41742kcal 42046kcal 42351kcal 42656kcal 42960kcal 43265kcal 43570kcal 43874kcal 44179kcal 44484kcal 44789kcal 45093kcal 45398kcal 45703kcal
山登り 19840kcal 20406kcal 20973kcal 21540kcal 22107kcal 22674kcal 23241kcal 23808kcal 24374kcal 24941kcal 25508kcal 26075kcal 26642kcal 27209kcal 27776kcal 28343kcal 28909kcal 29476kcal 30043kcal 30610kcal 31177kcal 31744kcal 32311kcal 32877kcal 33444kcal 34011kcal 34578kcal 35145kcal 35712kcal 36279kcal 36845kcal 37412kcal 37979kcal 38546kcal 39113kcal 39680kcal 40247kcal 40813kcal 41380kcal 41947kcal 42514kcal 43081kcal 43648kcal 44215kcal 44781kcal 45348kcal 45915kcal 46482kcal 47049kcal 47616kcal 48183kcal 48749kcal 49316kcal 49883kcal 50450kcal 51017kcal 51584kcal 52151kcal 52717kcal 53284kcal 53851kcal 54418kcal 54985kcal 55552kcal 56119kcal 56686kcal 57252kcal 57819kcal 58386kcal 58953kcal 59520kcal 60087kcal 60654kcal 61220kcal 61787kcal 62354kcal 62921kcal 63488kcal 64055kcal 64622kcal 65188kcal 65755kcal 66322kcal 66889kcal 67456kcal 68023kcal 68590kcal 69156kcal 69723kcal 70290kcal 70857kcal 71424kcal 71991kcal 72558kcal 73124kcal 73691kcal 74258kcal 74825kcal 75392kcal 75959kcal 76526kcal 77092kcal 77659kcal 78226kcal 78793kcal 79360kcal 79927kcal 80494kcal 81060kcal 81627kcal 82194kcal 82761kcal 83328kcal 83895kcal 84462kcal 85029kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 14880kcal 15305kcal 15730kcal 16155kcal 16580kcal 17005kcal 17430kcal 17856kcal 18281kcal 18706kcal 19131kcal 19556kcal 19981kcal 20406kcal 20832kcal 21257kcal 21682kcal 22107kcal 22532kcal 22957kcal 23382kcal 23808kcal 24233kcal 24658kcal 25083kcal 25508kcal 25933kcal 26358kcal 26784kcal 27209kcal 27634kcal 28059kcal 28484kcal 28909kcal 29335kcal 29760kcal 30185kcal 30610kcal 31035kcal 31460kcal 31885kcal 32311kcal 32736kcal 33161kcal 33586kcal 34011kcal 34436kcal 34861kcal 35287kcal 35712kcal 36137kcal 36562kcal 36987kcal 37412kcal 37837kcal 38263kcal 38688kcal 39113kcal 39538kcal 39963kcal 40388kcal 40813kcal 41239kcal 41664kcal 42089kcal 42514kcal 42939kcal 43364kcal 43789kcal 44215kcal 44640kcal 45065kcal 45490kcal 45915kcal 46340kcal 46765kcal 47191kcal 47616kcal 48041kcal 48466kcal 48891kcal 49316kcal 49741kcal 50167kcal 50592kcal 51017kcal 51442kcal 51867kcal 52292kcal 52717kcal 53143kcal 53568kcal 53993kcal 54418kcal 54843kcal 55268kcal 55693kcal 56119kcal 56544kcal 56969kcal 57394kcal 57819kcal 58244kcal 58670kcal 59095kcal 59520kcal 59945kcal 60370kcal 60795kcal 61220kcal 61646kcal 62071kcal 62496kcal 62921kcal 63346kcal 63771kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 19840kcal 20406kcal 20973kcal 21540kcal 22107kcal 22674kcal 23241kcal 23808kcal 24374kcal 24941kcal 25508kcal 26075kcal 26642kcal 27209kcal 27776kcal 28343kcal 28909kcal 29476kcal 30043kcal 30610kcal 31177kcal 31744kcal 32311kcal 32877kcal 33444kcal 34011kcal 34578kcal 35145kcal 35712kcal 36279kcal 36845kcal 37412kcal 37979kcal 38546kcal 39113kcal 39680kcal 40247kcal 40813kcal 41380kcal 41947kcal 42514kcal 43081kcal 43648kcal 44215kcal 44781kcal 45348kcal 45915kcal 46482kcal 47049kcal 47616kcal 48183kcal 48749kcal 49316kcal 49883kcal 50450kcal 51017kcal 51584kcal 52151kcal 52717kcal 53284kcal 53851kcal 54418kcal 54985kcal 55552kcal 56119kcal 56686kcal 57252kcal 57819kcal 58386kcal 58953kcal 59520kcal 60087kcal 60654kcal 61220kcal 61787kcal 62354kcal 62921kcal 63488kcal 64055kcal 64622kcal 65188kcal 65755kcal 66322kcal 66889kcal 67456kcal 68023kcal 68590kcal 69156kcal 69723kcal 70290kcal 70857kcal 71424kcal 71991kcal 72558kcal 73124kcal 73691kcal 74258kcal 74825kcal 75392kcal 75959kcal 76526kcal 77092kcal 77659kcal 78226kcal 78793kcal 79360kcal 79927kcal 80494kcal 81060kcal 81627kcal 82194kcal 82761kcal 83328kcal 83895kcal 84462kcal 85029kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 24800kcal 25508kcal 26217kcal 26925kcal 27634kcal 28343kcal 29051kcal 29760kcal 30468kcal 31177kcal 31885kcal 32594kcal 33303kcal 34011kcal 34720kcal 35428kcal 36137kcal 36845kcal 37554kcal 38263kcal 38971kcal 39680kcal 40388kcal 41097kcal 41805kcal 42514kcal 43223kcal 43931kcal 44640kcal 45348kcal 46057kcal 46765kcal 47474kcal 48183kcal 48891kcal 49600kcal 50308kcal 51017kcal 51725kcal 52434kcal 53143kcal 53851kcal 54560kcal 55268kcal 55977kcal 56686kcal 57394kcal 58103kcal 58811kcal 59520kcal 60228kcal 60937kcal 61646kcal 62354kcal 63063kcal 63771kcal 64480kcal 65188kcal 65897kcal 66606kcal 67314kcal 68023kcal 68731kcal 69440kcal 70148kcal 70857kcal 71566kcal 72274kcal 72983kcal 73691kcal 74400kcal 75108kcal 75817kcal 76526kcal 77234kcal 77943kcal 78651kcal 79360kcal 80068kcal 80777kcal 81486kcal 82194kcal 82903kcal 83611kcal 84320kcal 85029kcal 85737kcal 86446kcal 87154kcal 87863kcal 88571kcal 89280kcal 89989kcal 90697kcal 91406kcal 92114kcal 92823kcal 93531kcal 94240kcal 94949kcal 95657kcal 96366kcal 97074kcal 97783kcal 98491kcal 99200kcal 99909kcal 100617kcal 101326kcal 102034kcal 102743kcal 103451kcal 104160kcal 104869kcal 105577kcal 106286kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 21824kcal 22447kcal 23071kcal 23694kcal 24318kcal 24941kcal 25565kcal 26188kcal 26812kcal 27436kcal 28059kcal 28683kcal 29306kcal 29930kcal 30553kcal 31177kcal 31800kcal 32424kcal 33047kcal 33671kcal 34295kcal 34918kcal 35542kcal 36165kcal 36789kcal 37412kcal 38036kcal 38659kcal 39283kcal 39906kcal 40530kcal 41154kcal 41777kcal 42401kcal 43024kcal 43648kcal 44271kcal 44895kcal 45518kcal 46142kcal 46765kcal 47389kcal 48013kcal 48636kcal 49260kcal 49883kcal 50507kcal 51130kcal 51754kcal 52377kcal 53001kcal 53624kcal 54248kcal 54872kcal 55495kcal 56119kcal 56742kcal 57366kcal 57989kcal 58613kcal 59236kcal 59860kcal 60483kcal 61107kcal 61731kcal 62354kcal 62978kcal 63601kcal 64225kcal 64848kcal 65472kcal 66095kcal 66719kcal 67342kcal 67966kcal 68590kcal 69213kcal 69837kcal 70460kcal 71084kcal 71707kcal 72331kcal 72954kcal 73578kcal 74201kcal 74825kcal 75449kcal 76072kcal 76696kcal 77319kcal 77943kcal 78566kcal 79190kcal 79813kcal 80437kcal 81060kcal 81684kcal 82308kcal 82931kcal 83555kcal 84178kcal 84802kcal 85425kcal 86049kcal 86672kcal 87296kcal 87919kcal 88543kcal 89167kcal 89790kcal 90414kcal 91037kcal 91661kcal 92284kcal 92908kcal 93531kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 29264kcal 30100kcal 30936kcal 31772kcal 32608kcal 33444kcal 34280kcal 35116kcal 35953kcal 36789kcal 37625kcal 38461kcal 39297kcal 40133kcal 40969kcal 41805kcal 42642kcal 43478kcal 44314kcal 45150kcal 45986kcal 46822kcal 47658kcal 48494kcal 49330kcal 50167kcal 51003kcal 51839kcal 52675kcal 53511kcal 54347kcal 55183kcal 56019kcal 56856kcal 57692kcal 58528kcal 59364kcal 60200kcal 61036kcal 61872kcal 62708kcal 63545kcal 64381kcal 65217kcal 66053kcal 66889kcal 67725kcal 68561kcal 69397kcal 70233kcal 71070kcal 71906kcal 72742kcal 73578kcal 74414kcal 75250kcal 76086kcal 76922kcal 77759kcal 78595kcal 79431kcal 80267kcal 81103kcal 81939kcal 82775kcal 83611kcal 84447kcal 85284kcal 86120kcal 86956kcal 87792kcal 88628kcal 89464kcal 90300kcal 91136kcal 91973kcal 92809kcal 93645kcal 94481kcal 95317kcal 96153kcal 96989kcal 97825kcal 98661kcal 99498kcal 100334kcal 101170kcal 102006kcal 102842kcal 103678kcal 104514kcal 105350kcal 106187kcal 107023kcal 107859kcal 108695kcal 109531kcal 110367kcal 111203kcal 112039kcal 112875kcal 113712kcal 114548kcal 115384kcal 116220kcal 117056kcal 117892kcal 118728kcal 119564kcal 120401kcal 121237kcal 122073kcal 122909kcal 123745kcal 124581kcal 125417kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 30504kcal 31375kcal 32247kcal 33118kcal 33990kcal 34861kcal 35733kcal 36604kcal 37476kcal 38348kcal 39219kcal 40091kcal 40962kcal 41834kcal 42705kcal 43577kcal 44448kcal 45320kcal 46192kcal 47063kcal 47935kcal 48806kcal 49678kcal 50549kcal 51421kcal 52292kcal 53164kcal 54035kcal 54907kcal 55779kcal 56650kcal 57522kcal 58393kcal 59265kcal 60136kcal 61008kcal 61879kcal 62751kcal 63622kcal 64494kcal 65366kcal 66237kcal 67109kcal 67980kcal 68852kcal 69723kcal 70595kcal 71466kcal 72338kcal 73209kcal 74081kcal 74953kcal 75824kcal 76696kcal 77567kcal 78439kcal 79310kcal 80182kcal 81053kcal 81925kcal 82796kcal 83668kcal 84540kcal 85411kcal 86283kcal 87154kcal 88026kcal 88897kcal 89769kcal 90640kcal 91512kcal 92384kcal 93255kcal 94127kcal 94998kcal 95870kcal 96741kcal 97613kcal 98484kcal 99356kcal 100227kcal 101099kcal 101971kcal 102842kcal 103714kcal 104585kcal 105457kcal 106328kcal 107200kcal 108071kcal 108943kcal 109814kcal 110686kcal 111558kcal 112429kcal 113301kcal 114172kcal 115044kcal 115915kcal 116787kcal 117658kcal 118530kcal 119401kcal 120273kcal 121145kcal 122016kcal 122888kcal 123759kcal 124631kcal 125502kcal 126374kcal 127245kcal 128117kcal 128988kcal 129860kcal 130732kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 13144kcal 13519kcal 13895kcal 14270kcal 14646kcal 15021kcal 15397kcal 15772kcal 16148kcal 16523kcal 16899kcal 17275kcal 17650kcal 18026kcal 18401kcal 18777kcal 19152kcal 19528kcal 19903kcal 20279kcal 20654kcal 21030kcal 21406kcal 21781kcal 22157kcal 22532kcal 22908kcal 23283kcal 23659kcal 24034kcal 24410kcal 24785kcal 25161kcal 25537kcal 25912kcal 26288kcal 26663kcal 27039kcal 27414kcal 27790kcal 28165kcal 28541kcal 28916kcal 29292kcal 29668kcal 30043kcal 30419kcal 30794kcal 31170kcal 31545kcal 31921kcal 32296kcal 32672kcal 33047kcal 33423kcal 33799kcal 34174kcal 34550kcal 34925kcal 35301kcal 35676kcal 36052kcal 36427kcal 36803kcal 37178kcal 37554kcal 37930kcal 38305kcal 38681kcal 39056kcal 39432kcal 39807kcal 40183kcal 40558kcal 40934kcal 41309kcal 41685kcal 42061kcal 42436kcal 42812kcal 43187kcal 43563kcal 43938kcal 44314kcal 44689kcal 45065kcal 45440kcal 45816kcal 46192kcal 46567kcal 46943kcal 47318kcal 47694kcal 48069kcal 48445kcal 48820kcal 49196kcal 49571kcal 49947kcal 50322kcal 50698kcal 51074kcal 51449kcal 51825kcal 52200kcal 52576kcal 52951kcal 53327kcal 53702kcal 54078kcal 54453kcal 54829kcal 55205kcal 55580kcal 55956kcal 56331kcal
水泳
(普通:全般)		 20584kcal 21172kcal 21760kcal 22348kcal 22936kcal 23524kcal 24112kcal 24700kcal 25289kcal 25877kcal 26465kcal 27053kcal 27641kcal 28229kcal 28817kcal 29405kcal 29993kcal 30582kcal 31170kcal 31758kcal 32346kcal 32934kcal 33522kcal 34110kcal 34698kcal 35287kcal 35875kcal 36463kcal 37051kcal 37639kcal 38227kcal 38815kcal 39403kcal 39991kcal 40580kcal 41168kcal 41756kcal 42344kcal 42932kcal 43520kcal 44108kcal 44696kcal 45285kcal 45873kcal 46461kcal 47049kcal 47637kcal 48225kcal 48813kcal 49401kcal 49989kcal 50578kcal 51166kcal 51754kcal 52342kcal 52930kcal 53518kcal 54106kcal 54694kcal 55283kcal 55871kcal 56459kcal 57047kcal 57635kcal 58223kcal 58811kcal 59399kcal 59987kcal 60576kcal 61164kcal 61752kcal 62340kcal 62928kcal 63516kcal 64104kcal 64692kcal 65281kcal 65869kcal 66457kcal 67045kcal 67633kcal 68221kcal 68809kcal 69397kcal 69985kcal 70574kcal 71162kcal 71750kcal 72338kcal 72926kcal 73514kcal 74102kcal 74690kcal 75279kcal 75867kcal 76455kcal 77043kcal 77631kcal 78219kcal 78807kcal 79395kcal 79983kcal 80572kcal 81160kcal 81748kcal 82336kcal 82924kcal 83512kcal 84100kcal 84688kcal 85277kcal 85865kcal 86453kcal 87041kcal 87629kcal 88217kcal
水泳
(速め:全般)		 24800kcal 25508kcal 26217kcal 26925kcal 27634kcal 28343kcal 29051kcal 29760kcal 30468kcal 31177kcal 31885kcal 32594kcal 33303kcal 34011kcal 34720kcal 35428kcal 36137kcal 36845kcal 37554kcal 38263kcal 38971kcal 39680kcal 40388kcal 41097kcal 41805kcal 42514kcal 43223kcal 43931kcal 44640kcal 45348kcal 46057kcal 46765kcal 47474kcal 48183kcal 48891kcal 49600kcal 50308kcal 51017kcal 51725kcal 52434kcal 53143kcal 53851kcal 54560kcal 55268kcal 55977kcal 56686kcal 57394kcal 58103kcal 58811kcal 59520kcal 60228kcal 60937kcal 61646kcal 62354kcal 63063kcal 63771kcal 64480kcal 65188kcal 65897kcal 66606kcal 67314kcal 68023kcal 68731kcal 69440kcal 70148kcal 70857kcal 71566kcal 72274kcal 72983kcal 73691kcal 74400kcal 75108kcal 75817kcal 76526kcal 77234kcal 77943kcal 78651kcal 79360kcal 80068kcal 80777kcal 81486kcal 82194kcal 82903kcal 83611kcal 84320kcal 85029kcal 85737kcal 86446kcal 87154kcal 87863kcal 88571kcal 89280kcal 89989kcal 90697kcal 91406kcal 92114kcal 92823kcal 93531kcal 94240kcal 94949kcal 95657kcal 96366kcal 97074kcal 97783kcal 98491kcal 99200kcal 99909kcal 100617kcal 101326kcal 102034kcal 102743kcal 103451kcal 104160kcal 104869kcal 105577kcal 106286kcal
水泳
(バタフライ)		 34224kcal 35202kcal 36179kcal 37157kcal 38135kcal 39113kcal 40091kcal 41069kcal 42046kcal 43024kcal 44002kcal 44980kcal 45958kcal 46936kcal 47913kcal 48891kcal 49869kcal 50847kcal 51825kcal 52803kcal 53780kcal 54758kcal 55736kcal 56714kcal 57692kcal 58670kcal 59647kcal 60625kcal 61603kcal 62581kcal 63559kcal 64537kcal 65514kcal 66492kcal 67470kcal 68448kcal 69426kcal 70404kcal 71381kcal 72359kcal 73337kcal 74315kcal 75293kcal 76271kcal 77248kcal 78226kcal 79204kcal 80182kcal 81160kcal 82138kcal 83115kcal 84093kcal 85071kcal 86049kcal 87027kcal 88005kcal 88982kcal 89960kcal 90938kcal 91916kcal 92894kcal 93872kcal 94849kcal 95827kcal 96805kcal 97783kcal 98761kcal 99739kcal 100716kcal 101694kcal 102672kcal 103650kcal 104628kcal 105606kcal 106583kcal 107561kcal 108539kcal 109517kcal 110495kcal 111473kcal 112450kcal 113428kcal 114406kcal 115384kcal 116362kcal 117340kcal 118317kcal 119295kcal 120273kcal 121251kcal 122229kcal 123207kcal 124184kcal 125162kcal 126140kcal 127118kcal 128096kcal 129074kcal 130051kcal 131029kcal 132007kcal 132985kcal 133963kcal 134941kcal 135918kcal 136896kcal 137874kcal 138852kcal 139830kcal 140808kcal 141785kcal 142763kcal 143741kcal 144719kcal 145697kcal 146675kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 14880kcal 15305kcal 15730kcal 16155kcal 16580kcal 17005kcal 17430kcal 17856kcal 18281kcal 18706kcal 19131kcal 19556kcal 19981kcal 20406kcal 20832kcal 21257kcal 21682kcal 22107kcal 22532kcal 22957kcal 23382kcal 23808kcal 24233kcal 24658kcal 25083kcal 25508kcal 25933kcal 26358kcal 26784kcal 27209kcal 27634kcal 28059kcal 28484kcal 28909kcal 29335kcal 29760kcal 30185kcal 30610kcal 31035kcal 31460kcal 31885kcal 32311kcal 32736kcal 33161kcal 33586kcal 34011kcal 34436kcal 34861kcal 35287kcal 35712kcal 36137kcal 36562kcal 36987kcal 37412kcal 37837kcal 38263kcal 38688kcal 39113kcal 39538kcal 39963kcal 40388kcal 40813kcal 41239kcal 41664kcal 42089kcal 42514kcal 42939kcal 43364kcal 43789kcal 44215kcal 44640kcal 45065kcal 45490kcal 45915kcal 46340kcal 46765kcal 47191kcal 47616kcal 48041kcal 48466kcal 48891kcal 49316kcal 49741kcal 50167kcal 50592kcal 51017kcal 51442kcal 51867kcal 52292kcal 52717kcal 53143kcal 53568kcal 53993kcal 54418kcal 54843kcal 55268kcal 55693kcal 56119kcal 56544kcal 56969kcal 57394kcal 57819kcal 58244kcal 58670kcal 59095kcal 59520kcal 59945kcal 60370kcal 60795kcal 61220kcal 61646kcal 62071kcal 62496kcal 62921kcal 63346kcal 63771kcal
自転車
(普通:20km/h)		 19840kcal 20406kcal 20973kcal 21540kcal 22107kcal 22674kcal 23241kcal 23808kcal 24374kcal 24941kcal 25508kcal 26075kcal 26642kcal 27209kcal 27776kcal 28343kcal 28909kcal 29476kcal 30043kcal 30610kcal 31177kcal 31744kcal 32311kcal 32877kcal 33444kcal 34011kcal 34578kcal 35145kcal 35712kcal 36279kcal 36845kcal 37412kcal 37979kcal 38546kcal 39113kcal 39680kcal 40247kcal 40813kcal 41380kcal 41947kcal 42514kcal 43081kcal 43648kcal 44215kcal 44781kcal 45348kcal 45915kcal 46482kcal 47049kcal 47616kcal 48183kcal 48749kcal 49316kcal 49883kcal 50450kcal 51017kcal 51584kcal 52151kcal 52717kcal 53284kcal 53851kcal 54418kcal 54985kcal 55552kcal 56119kcal 56686kcal 57252kcal 57819kcal 58386kcal 58953kcal 59520kcal 60087kcal 60654kcal 61220kcal 61787kcal 62354kcal 62921kcal 63488kcal 64055kcal 64622kcal 65188kcal 65755kcal 66322kcal 66889kcal 67456kcal 68023kcal 68590kcal 69156kcal 69723kcal 70290kcal 70857kcal 71424kcal 71991kcal 72558kcal 73124kcal 73691kcal 74258kcal 74825kcal 75392kcal 75959kcal 76526kcal 77092kcal 77659kcal 78226kcal 78793kcal 79360kcal 79927kcal 80494kcal 81060kcal 81627kcal 82194kcal 82761kcal 83328kcal 83895kcal 84462kcal 85029kcal
自転車
(速め:24km/h)		 24800kcal 25508kcal 26217kcal 26925kcal 27634kcal 28343kcal 29051kcal 29760kcal 30468kcal 31177kcal 31885kcal 32594kcal 33303kcal 34011kcal 34720kcal 35428kcal 36137kcal 36845kcal 37554kcal 38263kcal 38971kcal 39680kcal 40388kcal 41097kcal 41805kcal 42514kcal 43223kcal 43931kcal 44640kcal 45348kcal 46057kcal 46765kcal 47474kcal 48183kcal 48891kcal 49600kcal 50308kcal 51017kcal 51725kcal 52434kcal 53143kcal 53851kcal 54560kcal 55268kcal 55977kcal 56686kcal 57394kcal 58103kcal 58811kcal 59520kcal 60228kcal 60937kcal 61646kcal 62354kcal 63063kcal 63771kcal 64480kcal 65188kcal 65897kcal 66606kcal 67314kcal 68023kcal 68731kcal 69440kcal 70148kcal 70857kcal 71566kcal 72274kcal 72983kcal 73691kcal 74400kcal 75108kcal 75817kcal 76526kcal 77234kcal 77943kcal 78651kcal 79360kcal 80068kcal 80777kcal 81486kcal 82194kcal 82903kcal 83611kcal 84320kcal 85029kcal 85737kcal 86446kcal 87154kcal 87863kcal 88571kcal 89280kcal 89989kcal 90697kcal 91406kcal 92114kcal 92823kcal 93531kcal 94240kcal 94949kcal 95657kcal 96366kcal 97074kcal 97783kcal 98491kcal 99200kcal 99909kcal 100617kcal 101326kcal 102034kcal 102743kcal 103451kcal 104160kcal 104869kcal 105577kcal 106286kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

67時間29分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 9424kcal 9693kcal 9962kcal 10231kcal 10501kcal 10770kcal 11039kcal 11308kcal 11578kcal 11847kcal 12116kcal 12385kcal 12655kcal 12924kcal 13193kcal 13462kcal 13732kcal 14001kcal 14270kcal 14539kcal 14809kcal 15078kcal 15347kcal 15616kcal 15886kcal 16155kcal 16424kcal 16694kcal 16963kcal 17232kcal 17501kcal 17771kcal 18040kcal 18309kcal 18578kcal 18848kcal 19117kcal 19386kcal 19655kcal 19925kcal 20194kcal 20463kcal 20732kcal 21002kcal 21271kcal 21540kcal 21809kcal 22079kcal 22348kcal 22617kcal 22886kcal 23156kcal 23425kcal 23694kcal 23964kcal 24233kcal 24502kcal 24771kcal 25041kcal 25310kcal 25579kcal 25848kcal 26118kcal 26387kcal 26656kcal 26925kcal 27195kcal 27464kcal 27733kcal 28002kcal 28272kcal 28541kcal 28810kcal 29079kcal 29349kcal 29618kcal 29887kcal 30156kcal 30426kcal 30695kcal 30964kcal 31233kcal 31503kcal 31772kcal 32041kcal 32311kcal 32580kcal 32849kcal 33118kcal 33388kcal 33657kcal 33926kcal 34195kcal 34465kcal 34734kcal 35003kcal 35272kcal 35542kcal 35811kcal 36080kcal 36349kcal 36619kcal 36888kcal 37157kcal 37426kcal 37696kcal 37965kcal 38234kcal 38503kcal 38773kcal 39042kcal 39311kcal 39580kcal 39850kcal 40119kcal 40388kcal
筋トレ
背筋運動		 9424kcal 9693kcal 9962kcal 10231kcal 10501kcal 10770kcal 11039kcal 11308kcal 11578kcal 11847kcal 12116kcal 12385kcal 12655kcal 12924kcal 13193kcal 13462kcal 13732kcal 14001kcal 14270kcal 14539kcal 14809kcal 15078kcal 15347kcal 15616kcal 15886kcal 16155kcal 16424kcal 16694kcal 16963kcal 17232kcal 17501kcal 17771kcal 18040kcal 18309kcal 18578kcal 18848kcal 19117kcal 19386kcal 19655kcal 19925kcal 20194kcal 20463kcal 20732kcal 21002kcal 21271kcal 21540kcal 21809kcal 22079kcal 22348kcal 22617kcal 22886kcal 23156kcal 23425kcal 23694kcal 23964kcal 24233kcal 24502kcal 24771kcal 25041kcal 25310kcal 25579kcal 25848kcal 26118kcal 26387kcal 26656kcal 26925kcal 27195kcal 27464kcal 27733kcal 28002kcal 28272kcal 28541kcal 28810kcal 29079kcal 29349kcal 29618kcal 29887kcal 30156kcal 30426kcal 30695kcal 30964kcal 31233kcal 31503kcal 31772kcal 32041kcal 32311kcal 32580kcal 32849kcal 33118kcal 33388kcal 33657kcal 33926kcal 34195kcal 34465kcal 34734kcal 35003kcal 35272kcal 35542kcal 35811kcal 36080kcal 36349kcal 36619kcal 36888kcal 37157kcal 37426kcal 37696kcal 37965kcal 38234kcal 38503kcal 38773kcal 39042kcal 39311kcal 39580kcal 39850kcal 40119kcal 40388kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 9424kcal 9693kcal 9962kcal 10231kcal 10501kcal 10770kcal 11039kcal 11308kcal 11578kcal 11847kcal 12116kcal 12385kcal 12655kcal 12924kcal 13193kcal 13462kcal 13732kcal 14001kcal 14270kcal 14539kcal 14809kcal 15078kcal 15347kcal 15616kcal 15886kcal 16155kcal 16424kcal 16694kcal 16963kcal 17232kcal 17501kcal 17771kcal 18040kcal 18309kcal 18578kcal 18848kcal 19117kcal 19386kcal 19655kcal 19925kcal 20194kcal 20463kcal 20732kcal 21002kcal 21271kcal 21540kcal 21809kcal 22079kcal 22348kcal 22617kcal 22886kcal 23156kcal 23425kcal 23694kcal 23964kcal 24233kcal 24502kcal 24771kcal 25041kcal 25310kcal 25579kcal 25848kcal 26118kcal 26387kcal 26656kcal 26925kcal 27195kcal 27464kcal 27733kcal 28002kcal 28272kcal 28541kcal 28810kcal 29079kcal 29349kcal 29618kcal 29887kcal 30156kcal 30426kcal 30695kcal 30964kcal 31233kcal 31503kcal 31772kcal 32041kcal 32311kcal 32580kcal 32849kcal 33118kcal 33388kcal 33657kcal 33926kcal 34195kcal 34465kcal 34734kcal 35003kcal 35272kcal 35542kcal 35811kcal 36080kcal 36349kcal 36619kcal 36888kcal 37157kcal 37426kcal 37696kcal 37965kcal 38234kcal 38503kcal 38773kcal 39042kcal 39311kcal 39580kcal 39850kcal 40119kcal 40388kcal
筋トレ
懸垂		 9424kcal 9693kcal 9962kcal 10231kcal 10501kcal 10770kcal 11039kcal 11308kcal 11578kcal 11847kcal 12116kcal 12385kcal 12655kcal 12924kcal 13193kcal 13462kcal 13732kcal 14001kcal 14270kcal 14539kcal 14809kcal 15078kcal 15347kcal 15616kcal 15886kcal 16155kcal 16424kcal 16694kcal 16963kcal 17232kcal 17501kcal 17771kcal 18040kcal 18309kcal 18578kcal 18848kcal 19117kcal 19386kcal 19655kcal 19925kcal 20194kcal 20463kcal 20732kcal 21002kcal 21271kcal 21540kcal 21809kcal 22079kcal 22348kcal 22617kcal 22886kcal 23156kcal 23425kcal 23694kcal 23964kcal 24233kcal 24502kcal 24771kcal 25041kcal 25310kcal 25579kcal 25848kcal 26118kcal 26387kcal 26656kcal 26925kcal 27195kcal 27464kcal 27733kcal 28002kcal 28272kcal 28541kcal 28810kcal 29079kcal 29349kcal 29618kcal 29887kcal 30156kcal 30426kcal 30695kcal 30964kcal 31233kcal 31503kcal 31772kcal 32041kcal 32311kcal 32580kcal 32849kcal 33118kcal 33388kcal 33657kcal 33926kcal 34195kcal 34465kcal 34734kcal 35003kcal 35272kcal 35542kcal 35811kcal 36080kcal 36349kcal 36619kcal 36888kcal 37157kcal 37426kcal 37696kcal 37965kcal 38234kcal 38503kcal 38773kcal 39042kcal 39311kcal 39580kcal 39850kcal 40119kcal 40388kcal
筋トレ
スクワット		 12400kcal 12754kcal 13108kcal 13462kcal 13817kcal 14171kcal 14525kcal 14880kcal 15234kcal 15588kcal 15942kcal 16297kcal 16651kcal 17005kcal 17360kcal 17714kcal 18068kcal 18422kcal 18777kcal 19131kcal 19485kcal 19840kcal 20194kcal 20548kcal 20902kcal 21257kcal 21611kcal 21965kcal 22320kcal 22674kcal 23028kcal 23382kcal 23737kcal 24091kcal 24445kcal 24800kcal 25154kcal 25508kcal 25862kcal 26217kcal 26571kcal 26925kcal 27280kcal 27634kcal 27988kcal 28343kcal 28697kcal 29051kcal 29405kcal 29760kcal 30114kcal 30468kcal 30823kcal 31177kcal 31531kcal 31885kcal 32240kcal 32594kcal 32948kcal 33303kcal 33657kcal 34011kcal 34365kcal 34720kcal 35074kcal 35428kcal 35783kcal 36137kcal 36491kcal 36845kcal 37200kcal 37554kcal 37908kcal 38263kcal 38617kcal 38971kcal 39325kcal 39680kcal 40034kcal 40388kcal 40743kcal 41097kcal 41451kcal 41805kcal 42160kcal 42514kcal 42868kcal 43223kcal 43577kcal 43931kcal 44285kcal 44640kcal 44994kcal 45348kcal 45703kcal 46057kcal 46411kcal 46765kcal 47120kcal 47474kcal 47828kcal 48183kcal 48537kcal 48891kcal 49245kcal 49600kcal 49954kcal 50308kcal 50663kcal 51017kcal 51371kcal 51725kcal 52080kcal 52434kcal 52788kcal 53143kcal
ヨガ
ハタ		 7440kcal 7652kcal 7865kcal 8077kcal 8290kcal 8502kcal 8715kcal 8928kcal 9140kcal 9353kcal 9565kcal 9778kcal 9990kcal 10203kcal 10416kcal 10628kcal 10841kcal 11053kcal 11266kcal 11478kcal 11691kcal 11904kcal 12116kcal 12329kcal 12541kcal 12754kcal 12966kcal 13179kcal 13392kcal 13604kcal 13817kcal 14029kcal 14242kcal 14454kcal 14667kcal 14880kcal 15092kcal 15305kcal 15517kcal 15730kcal 15942kcal 16155kcal 16368kcal 16580kcal 16793kcal 17005kcal 17218kcal 17430kcal 17643kcal 17856kcal 18068kcal 18281kcal 18493kcal 18706kcal 18918kcal 19131kcal 19344kcal 19556kcal 19769kcal 19981kcal 20194kcal 20406kcal 20619kcal 20832kcal 21044kcal 21257kcal 21469kcal 21682kcal 21894kcal 22107kcal 22320kcal 22532kcal 22745kcal 22957kcal 23170kcal 23382kcal 23595kcal 23808kcal 24020kcal 24233kcal 24445kcal 24658kcal 24870kcal 25083kcal 25296kcal 25508kcal 25721kcal 25933kcal 26146kcal 26358kcal 26571kcal 26784kcal 26996kcal 27209kcal 27421kcal 27634kcal 27846kcal 28059kcal 28272kcal 28484kcal 28697kcal 28909kcal 29122kcal 29335kcal 29547kcal 29760kcal 29972kcal 30185kcal 30397kcal 30610kcal 30823kcal 31035kcal 31248kcal 31460kcal 31673kcal 31885kcal
ヨガ
パワー		 9920kcal 10203kcal 10486kcal 10770kcal 11053kcal 11337kcal 11620kcal 11904kcal 12187kcal 12470kcal 12754kcal 13037kcal 13321kcal 13604kcal 13888kcal 14171kcal 14454kcal 14738kcal 15021kcal 15305kcal 15588kcal 15872kcal 16155kcal 16438kcal 16722kcal 17005kcal 17289kcal 17572kcal 17856kcal 18139kcal 18422kcal 18706kcal 18989kcal 19273kcal 19556kcal 19840kcal 20123kcal 20406kcal 20690kcal 20973kcal 21257kcal 21540kcal 21824kcal 22107kcal 22390kcal 22674kcal 22957kcal 23241kcal 23524kcal 23808kcal 24091kcal 24374kcal 24658kcal 24941kcal 25225kcal 25508kcal 25792kcal 26075kcal 26358kcal 26642kcal 26925kcal 27209kcal 27492kcal 27776kcal 28059kcal 28343kcal 28626kcal 28909kcal 29193kcal 29476kcal 29760kcal 30043kcal 30327kcal 30610kcal 30893kcal 31177kcal 31460kcal 31744kcal 32027kcal 32311kcal 32594kcal 32877kcal 33161kcal 33444kcal 33728kcal 34011kcal 34295kcal 34578kcal 34861kcal 35145kcal 35428kcal 35712kcal 35995kcal 36279kcal 36562kcal 36845kcal 37129kcal 37412kcal 37696kcal 37979kcal 38263kcal 38546kcal 38829kcal 39113kcal 39396kcal 39680kcal 39963kcal 40247kcal 40530kcal 40813kcal 41097kcal 41380kcal 41664kcal 41947kcal 42231kcal 42514kcal
ダンス
ゆっくり		 12400kcal 12754kcal 13108kcal 13462kcal 13817kcal 14171kcal 14525kcal 14880kcal 15234kcal 15588kcal 15942kcal 16297kcal 16651kcal 17005kcal 17360kcal 17714kcal 18068kcal 18422kcal 18777kcal 19131kcal 19485kcal 19840kcal 20194kcal 20548kcal 20902kcal 21257kcal 21611kcal 21965kcal 22320kcal 22674kcal 23028kcal 23382kcal 23737kcal 24091kcal 24445kcal 24800kcal 25154kcal 25508kcal 25862kcal 26217kcal 26571kcal 26925kcal 27280kcal 27634kcal 27988kcal 28343kcal 28697kcal 29051kcal 29405kcal 29760kcal 30114kcal 30468kcal 30823kcal 31177kcal 31531kcal 31885kcal 32240kcal 32594kcal 32948kcal 33303kcal 33657kcal 34011kcal 34365kcal 34720kcal 35074kcal 35428kcal 35783kcal 36137kcal 36491kcal 36845kcal 37200kcal 37554kcal 37908kcal 38263kcal 38617kcal 38971kcal 39325kcal 39680kcal 40034kcal 40388kcal 40743kcal 41097kcal 41451kcal 41805kcal 42160kcal 42514kcal 42868kcal 43223kcal 43577kcal 43931kcal 44285kcal 44640kcal 44994kcal 45348kcal 45703kcal 46057kcal 46411kcal 46765kcal 47120kcal 47474kcal 47828kcal 48183kcal 48537kcal 48891kcal 49245kcal 49600kcal 49954kcal 50308kcal 50663kcal 51017kcal 51371kcal 51725kcal 52080kcal 52434kcal 52788kcal 53143kcal
ダンス
普通		 18104kcal 18621kcal 19138kcal 19655kcal 20173kcal 20690kcal 21207kcal 21724kcal 22242kcal 22759kcal 23276kcal 23793kcal 24311kcal 24828kcal 25345kcal 25862kcal 26380kcal 26897kcal 27414kcal 27932kcal 28449kcal 28966kcal 29483kcal 30001kcal 30518kcal 31035kcal 31552kcal 32070kcal 32587kcal 33104kcal 33621kcal 34139kcal 34656kcal 35173kcal 35690kcal 36208kcal 36725kcal 37242kcal 37759kcal 38277kcal 38794kcal 39311kcal 39829kcal 40346kcal 40863kcal 41380kcal 41898kcal 42415kcal 42932kcal 43449kcal 43967kcal 44484kcal 45001kcal 45518kcal 46036kcal 46553kcal 47070kcal 47587kcal 48105kcal 48622kcal 49139kcal 49656kcal 50174kcal 50691kcal 51208kcal 51725kcal 52243kcal 52760kcal 53277kcal 53795kcal 54312kcal 54829kcal 55346kcal 55864kcal 56381kcal 56898kcal 57415kcal 57933kcal 58450kcal 58967kcal 59484kcal 60002kcal 60519kcal 61036kcal 61553kcal 62071kcal 62588kcal 63105kcal 63622kcal 64140kcal 64657kcal 65174kcal 65691kcal 66209kcal 66726kcal 67243kcal 67761kcal 68278kcal 68795kcal 69312kcal 69830kcal 70347kcal 70864kcal 71381kcal 71899kcal 72416kcal 72933kcal 73450kcal 73968kcal 74485kcal 75002kcal 75519kcal 76037kcal 76554kcal 77071kcal 77588kcal
ダンス
激しい		 22320kcal 22957kcal 23595kcal 24233kcal 24870kcal 25508kcal 26146kcal 26784kcal 27421kcal 28059kcal 28697kcal 29335kcal 29972kcal 30610kcal 31248kcal 31885kcal 32523kcal 33161kcal 33799kcal 34436kcal 35074kcal 35712kcal 36349kcal 36987kcal 37625kcal 38263kcal 38900kcal 39538kcal 40176kcal 40813kcal 41451kcal 42089kcal 42727kcal 43364kcal 44002kcal 44640kcal 45277kcal 45915kcal 46553kcal 47191kcal 47828kcal 48466kcal 49104kcal 49741kcal 50379kcal 51017kcal 51655kcal 52292kcal 52930kcal 53568kcal 54205kcal 54843kcal 55481kcal 56119kcal 56756kcal 57394kcal 58032kcal 58670kcal 59307kcal 59945kcal 60583kcal 61220kcal 61858kcal 62496kcal 63134kcal 63771kcal 64409kcal 65047kcal 65684kcal 66322kcal 66960kcal 67598kcal 68235kcal 68873kcal 69511kcal 70148kcal 70786kcal 71424kcal 72062kcal 72699kcal 73337kcal 73975kcal 74612kcal 75250kcal 75888kcal 76526kcal 77163kcal 77801kcal 78439kcal 79076kcal 79714kcal 80352kcal 80990kcal 81627kcal 82265kcal 82903kcal 83540kcal 84178kcal 84816kcal 85454kcal 86091kcal 86729kcal 87367kcal 88005kcal 88642kcal 89280kcal 89918kcal 90555kcal 91193kcal 91831kcal 92469kcal 93106kcal 93744kcal 94382kcal 95019kcal 95657kcal
踏み台昇降 12400kcal 12754kcal 13108kcal 13462kcal 13817kcal 14171kcal 14525kcal 14880kcal 15234kcal 15588kcal 15942kcal 16297kcal 16651kcal 17005kcal 17360kcal 17714kcal 18068kcal 18422kcal 18777kcal 19131kcal 19485kcal 19840kcal 20194kcal 20548kcal 20902kcal 21257kcal 21611kcal 21965kcal 22320kcal 22674kcal 23028kcal 23382kcal 23737kcal 24091kcal 24445kcal 24800kcal 25154kcal 25508kcal 25862kcal 26217kcal 26571kcal 26925kcal 27280kcal 27634kcal 27988kcal 28343kcal 28697kcal 29051kcal 29405kcal 29760kcal 30114kcal 30468kcal 30823kcal 31177kcal 31531kcal 31885kcal 32240kcal 32594kcal 32948kcal 33303kcal 33657kcal 34011kcal 34365kcal 34720kcal 35074kcal 35428kcal 35783kcal 36137kcal 36491kcal 36845kcal 37200kcal 37554kcal 37908kcal 38263kcal 38617kcal 38971kcal 39325kcal 39680kcal 40034kcal 40388kcal 40743kcal 41097kcal 41451kcal 41805kcal 42160kcal 42514kcal 42868kcal 43223kcal 43577kcal 43931kcal 44285kcal 44640kcal 44994kcal 45348kcal 45703kcal 46057kcal 46411kcal 46765kcal 47120kcal 47474kcal 47828kcal 48183kcal 48537kcal 48891kcal 49245kcal 49600kcal 49954kcal 50308kcal 50663kcal 51017kcal 51371kcal 51725kcal 52080kcal 52434kcal 52788kcal 53143kcal
トランポリン
ゆっくり		 8680kcal 8928kcal 9176kcal 9424kcal 9672kcal 9920kcal 10168kcal 10416kcal 10664kcal 10912kcal 11160kcal 11408kcal 11656kcal 11904kcal 12152kcal 12400kcal 12648kcal 12896kcal 13144kcal 13392kcal 13640kcal 13888kcal 14136kcal 14384kcal 14632kcal 14880kcal 15128kcal 15376kcal 15624kcal 15872kcal 16120kcal 16368kcal 16616kcal 16864kcal 17112kcal 17360kcal 17608kcal 17856kcal 18104kcal 18352kcal 18600kcal 18848kcal 19096kcal 19344kcal 19592kcal 19840kcal 20088kcal 20336kcal 20584kcal 20832kcal 21080kcal 21328kcal 21576kcal 21824kcal 22072kcal 22320kcal 22568kcal 22816kcal 23064kcal 23312kcal 23560kcal 23808kcal 24056kcal 24304kcal 24552kcal 24800kcal 25048kcal 25296kcal 25544kcal 25792kcal 26040kcal 26288kcal 26536kcal 26784kcal 27032kcal 27280kcal 27528kcal 27776kcal 28024kcal 28272kcal 28520kcal 28768kcal 29016kcal 29264kcal 29512kcal 29760kcal 30008kcal 30256kcal 30504kcal 30752kcal 31000kcal 31248kcal 31496kcal 31744kcal 31992kcal 32240kcal 32488kcal 32736kcal 32984kcal 33232kcal 33480kcal 33728kcal 33976kcal 34224kcal 34472kcal 34720kcal 34968kcal 35216kcal 35464kcal 35712kcal 35960kcal 36208kcal 36456kcal 36704kcal 36952kcal 37200kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 11160kcal 11478kcal 11797kcal 12116kcal 12435kcal 12754kcal 13073kcal 13392kcal 13710kcal 14029kcal 14348kcal 14667kcal 14986kcal 15305kcal 15624kcal 15942kcal 16261kcal 16580kcal 16899kcal 17218kcal 17537kcal 17856kcal 18174kcal 18493kcal 18812kcal 19131kcal 19450kcal 19769kcal 20088kcal 20406kcal 20725kcal 21044kcal 21363kcal 21682kcal 22001kcal 22320kcal 22638kcal 22957kcal 23276kcal 23595kcal 23914kcal 24233kcal 24552kcal 24870kcal 25189kcal 25508kcal 25827kcal 26146kcal 26465kcal 26784kcal 27102kcal 27421kcal 27740kcal 28059kcal 28378kcal 28697kcal 29016kcal 29335kcal 29653kcal 29972kcal 30291kcal 30610kcal 30929kcal 31248kcal 31567kcal 31885kcal 32204kcal 32523kcal 32842kcal 33161kcal 33480kcal 33799kcal 34117kcal 34436kcal 34755kcal 35074kcal 35393kcal 35712kcal 36031kcal 36349kcal 36668kcal 36987kcal 37306kcal 37625kcal 37944kcal 38263kcal 38581kcal 38900kcal 39219kcal 39538kcal 39857kcal 40176kcal 40495kcal 40813kcal 41132kcal 41451kcal 41770kcal 42089kcal 42408kcal 42727kcal 43045kcal 43364kcal 43683kcal 44002kcal 44321kcal 44640kcal 44959kcal 45277kcal 45596kcal 45915kcal 46234kcal 46553kcal 46872kcal 47191kcal 47509kcal 47828kcal
HIIT
ジャンプなし		 12400kcal 12754kcal 13108kcal 13462kcal 13817kcal 14171kcal 14525kcal 14880kcal 15234kcal 15588kcal 15942kcal 16297kcal 16651kcal 17005kcal 17360kcal 17714kcal 18068kcal 18422kcal 18777kcal 19131kcal 19485kcal 19840kcal 20194kcal 20548kcal 20902kcal 21257kcal 21611kcal 21965kcal 22320kcal 22674kcal 23028kcal 23382kcal 23737kcal 24091kcal 24445kcal 24800kcal 25154kcal 25508kcal 25862kcal 26217kcal 26571kcal 26925kcal 27280kcal 27634kcal 27988kcal 28343kcal 28697kcal 29051kcal 29405kcal 29760kcal 30114kcal 30468kcal 30823kcal 31177kcal 31531kcal 31885kcal 32240kcal 32594kcal 32948kcal 33303kcal 33657kcal 34011kcal 34365kcal 34720kcal 35074kcal 35428kcal 35783kcal 36137kcal 36491kcal 36845kcal 37200kcal 37554kcal 37908kcal 38263kcal 38617kcal 38971kcal 39325kcal 39680kcal 40034kcal 40388kcal 40743kcal 41097kcal 41451kcal 41805kcal 42160kcal 42514kcal 42868kcal 43223kcal 43577kcal 43931kcal 44285kcal 44640kcal 44994kcal 45348kcal 45703kcal 46057kcal 46411kcal 46765kcal 47120kcal 47474kcal 47828kcal 48183kcal 48537kcal 48891kcal 49245kcal 49600kcal 49954kcal 50308kcal 50663kcal 51017kcal 51371kcal 51725kcal 52080kcal 52434kcal 52788kcal 53143kcal
HIIT
ジャンプあり		 19840kcal 20406kcal 20973kcal 21540kcal 22107kcal 22674kcal 23241kcal 23808kcal 24374kcal 24941kcal 25508kcal 26075kcal 26642kcal 27209kcal 27776kcal 28343kcal 28909kcal 29476kcal 30043kcal 30610kcal 31177kcal 31744kcal 32311kcal 32877kcal 33444kcal 34011kcal 34578kcal 35145kcal 35712kcal 36279kcal 36845kcal 37412kcal 37979kcal 38546kcal 39113kcal 39680kcal 40247kcal 40813kcal 41380kcal 41947kcal 42514kcal 43081kcal 43648kcal 44215kcal 44781kcal 45348kcal 45915kcal 46482kcal 47049kcal 47616kcal 48183kcal 48749kcal 49316kcal 49883kcal 50450kcal 51017kcal 51584kcal 52151kcal 52717kcal 53284kcal 53851kcal 54418kcal 54985kcal 55552kcal 56119kcal 56686kcal 57252kcal 57819kcal 58386kcal 58953kcal 59520kcal 60087kcal 60654kcal 61220kcal 61787kcal 62354kcal 62921kcal 63488kcal 64055kcal 64622kcal 65188kcal 65755kcal 66322kcal 66889kcal 67456kcal 68023kcal 68590kcal 69156kcal 69723kcal 70290kcal 70857kcal 71424kcal 71991kcal 72558kcal 73124kcal 73691kcal 74258kcal 74825kcal 75392kcal 75959kcal 76526kcal 77092kcal 77659kcal 78226kcal 78793kcal 79360kcal 79927kcal 80494kcal 81060kcal 81627kcal 82194kcal 82761kcal 83328kcal 83895kcal 84462kcal 85029kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

67時間29分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 7440kcal 7652kcal 7865kcal 8077kcal 8290kcal 8502kcal 8715kcal 8928kcal 9140kcal 9353kcal 9565kcal 9778kcal 9990kcal 10203kcal 10416kcal 10628kcal 10841kcal 11053kcal 11266kcal 11478kcal 11691kcal 11904kcal 12116kcal 12329kcal 12541kcal 12754kcal 12966kcal 13179kcal 13392kcal 13604kcal 13817kcal 14029kcal 14242kcal 14454kcal 14667kcal 14880kcal 15092kcal 15305kcal 15517kcal 15730kcal 15942kcal 16155kcal 16368kcal 16580kcal 16793kcal 17005kcal 17218kcal 17430kcal 17643kcal 17856kcal 18068kcal 18281kcal 18493kcal 18706kcal 18918kcal 19131kcal 19344kcal 19556kcal 19769kcal 19981kcal 20194kcal 20406kcal 20619kcal 20832kcal 21044kcal 21257kcal 21469kcal 21682kcal 21894kcal 22107kcal 22320kcal 22532kcal 22745kcal 22957kcal 23170kcal 23382kcal 23595kcal 23808kcal 24020kcal 24233kcal 24445kcal 24658kcal 24870kcal 25083kcal 25296kcal 25508kcal 25721kcal 25933kcal 26146kcal 26358kcal 26571kcal 26784kcal 26996kcal 27209kcal 27421kcal 27634kcal 27846kcal 28059kcal 28272kcal 28484kcal 28697kcal 28909kcal 29122kcal 29335kcal 29547kcal 29760kcal 29972kcal 30185kcal 30397kcal 30610kcal 30823kcal 31035kcal 31248kcal 31460kcal 31673kcal 31885kcal
料理全般 8680kcal 8928kcal 9176kcal 9424kcal 9672kcal 9920kcal 10168kcal 10416kcal 10664kcal 10912kcal 11160kcal 11408kcal 11656kcal 11904kcal 12152kcal 12400kcal 12648kcal 12896kcal 13144kcal 13392kcal 13640kcal 13888kcal 14136kcal 14384kcal 14632kcal 14880kcal 15128kcal 15376kcal 15624kcal 15872kcal 16120kcal 16368kcal 16616kcal 16864kcal 17112kcal 17360kcal 17608kcal 17856kcal 18104kcal 18352kcal 18600kcal 18848kcal 19096kcal 19344kcal 19592kcal 19840kcal 20088kcal 20336kcal 20584kcal 20832kcal 21080kcal 21328kcal 21576kcal 21824kcal 22072kcal 22320kcal 22568kcal 22816kcal 23064kcal 23312kcal 23560kcal 23808kcal 24056kcal 24304kcal 24552kcal 24800kcal 25048kcal 25296kcal 25544kcal 25792kcal 26040kcal 26288kcal 26536kcal 26784kcal 27032kcal 27280kcal 27528kcal 27776kcal 28024kcal 28272kcal 28520kcal 28768kcal 29016kcal 29264kcal 29512kcal 29760kcal 30008kcal 30256kcal 30504kcal 30752kcal 31000kcal 31248kcal 31496kcal 31744kcal 31992kcal 32240kcal 32488kcal 32736kcal 32984kcal 33232kcal 33480kcal 33728kcal 33976kcal 34224kcal 34472kcal 34720kcal 34968kcal 35216kcal 35464kcal 35712kcal 35960kcal 36208kcal 36456kcal 36704kcal 36952kcal 37200kcal
掃除機をかける 8184kcal 8417kcal 8651kcal 8885kcal 9119kcal 9353kcal 9587kcal 9820kcal 10054kcal 10288kcal 10522kcal 10756kcal 10989kcal 11223kcal 11457kcal 11691kcal 11925kcal 12159kcal 12392kcal 12626kcal 12860kcal 13094kcal 13328kcal 13562kcal 13795kcal 14029kcal 14263kcal 14497kcal 14731kcal 14965kcal 15198kcal 15432kcal 15666kcal 15900kcal 16134kcal 16368kcal 16601kcal 16835kcal 17069kcal 17303kcal 17537kcal 17771kcal 18004kcal 18238kcal 18472kcal 18706kcal 18940kcal 19174kcal 19407kcal 19641kcal 19875kcal 20109kcal 20343kcal 20577kcal 20810kcal 21044kcal 21278kcal 21512kcal 21746kcal 21979kcal 22213kcal 22447kcal 22681kcal 22915kcal 23149kcal 23382kcal 23616kcal 23850kcal 24084kcal 24318kcal 24552kcal 24785kcal 25019kcal 25253kcal 25487kcal 25721kcal 25955kcal 26188kcal 26422kcal 26656kcal 26890kcal 27124kcal 27358kcal 27591kcal 27825kcal 28059kcal 28293kcal 28527kcal 28761kcal 28994kcal 29228kcal 29462kcal 29696kcal 29930kcal 30164kcal 30397kcal 30631kcal 30865kcal 31099kcal 31333kcal 31567kcal 31800kcal 32034kcal 32268kcal 32502kcal 32736kcal 32969kcal 33203kcal 33437kcal 33671kcal 33905kcal 34139kcal 34372kcal 34606kcal 34840kcal 35074kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 8680kcal 8928kcal 9176kcal 9424kcal 9672kcal 9920kcal 10168kcal 10416kcal 10664kcal 10912kcal 11160kcal 11408kcal 11656kcal 11904kcal 12152kcal 12400kcal 12648kcal 12896kcal 13144kcal 13392kcal 13640kcal 13888kcal 14136kcal 14384kcal 14632kcal 14880kcal 15128kcal 15376kcal 15624kcal 15872kcal 16120kcal 16368kcal 16616kcal 16864kcal 17112kcal 17360kcal 17608kcal 17856kcal 18104kcal 18352kcal 18600kcal 18848kcal 19096kcal 19344kcal 19592kcal 19840kcal 20088kcal 20336kcal 20584kcal 20832kcal 21080kcal 21328kcal 21576kcal 21824kcal 22072kcal 22320kcal 22568kcal 22816kcal 23064kcal 23312kcal 23560kcal 23808kcal 24056kcal 24304kcal 24552kcal 24800kcal 25048kcal 25296kcal 25544kcal 25792kcal 26040kcal 26288kcal 26536kcal 26784kcal 27032kcal 27280kcal 27528kcal 27776kcal 28024kcal 28272kcal 28520kcal 28768kcal 29016kcal 29264kcal 29512kcal 29760kcal 30008kcal 30256kcal 30504kcal 30752kcal 31000kcal 31248kcal 31496kcal 31744kcal 31992kcal 32240kcal 32488kcal 32736kcal 32984kcal 33232kcal 33480kcal 33728kcal 33976kcal 34224kcal 34472kcal 34720kcal 34968kcal 35216kcal 35464kcal 35712kcal 35960kcal 36208kcal 36456kcal 36704kcal 36952kcal 37200kcal
部屋の片づけ全般 11904kcal 12244kcal 12584kcal 12924kcal 13264kcal 13604kcal 13944kcal 14284kcal 14624kcal 14965kcal 15305kcal 15645kcal 15985kcal 16325kcal 16665kcal 17005kcal 17345kcal 17686kcal 18026kcal 18366kcal 18706kcal 19046kcal 19386kcal 19726kcal 20066kcal 20406kcal 20747kcal 21087kcal 21427kcal 21767kcal 22107kcal 22447kcal 22787kcal 23127kcal 23468kcal 23808kcal 24148kcal 24488kcal 24828kcal 25168kcal 25508kcal 25848kcal 26188kcal 26529kcal 26869kcal 27209kcal 27549kcal 27889kcal 28229kcal 28569kcal 28909kcal 29249kcal 29590kcal 29930kcal 30270kcal 30610kcal 30950kcal 31290kcal 31630kcal 31970kcal 32311kcal 32651kcal 32991kcal 33331kcal 33671kcal 34011kcal 34351kcal 34691kcal 35031kcal 35372kcal 35712kcal 36052kcal 36392kcal 36732kcal 37072kcal 37412kcal 37752kcal 38092kcal 38433kcal 38773kcal 39113kcal 39453kcal 39793kcal 40133kcal 40473kcal 40813kcal 41154kcal 41494kcal 41834kcal 42174kcal 42514kcal 42854kcal 43194kcal 43534kcal 43874kcal 44215kcal 44555kcal 44895kcal 45235kcal 45575kcal 45915kcal 46255kcal 46595kcal 46936kcal 47276kcal 47616kcal 47956kcal 48296kcal 48636kcal 48976kcal 49316kcal 49656kcal 49997kcal 50337kcal 50677kcal 51017kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 4960kcal 5101kcal 5243kcal 5385kcal 5526kcal 5668kcal 5810kcal 5952kcal 6093kcal 6235kcal 6377kcal 6518kcal 6660kcal 6802kcal 6944kcal 7085kcal 7227kcal 7369kcal 7510kcal 7652kcal 7794kcal 7936kcal 8077kcal 8219kcal 8361kcal 8502kcal 8644kcal 8786kcal 8928kcal 9069kcal 9211kcal 9353kcal 9494kcal 9636kcal 9778kcal 9920kcal 10061kcal 10203kcal 10345kcal 10486kcal 10628kcal 10770kcal 10912kcal 11053kcal 11195kcal 11337kcal 11478kcal 11620kcal 11762kcal 11904kcal 12045kcal 12187kcal 12329kcal 12470kcal 12612kcal 12754kcal 12896kcal 13037kcal 13179kcal 13321kcal 13462kcal 13604kcal 13746kcal 13888kcal 14029kcal 14171kcal 14313kcal 14454kcal 14596kcal 14738kcal 14880kcal 15021kcal 15163kcal 15305kcal 15446kcal 15588kcal 15730kcal 15872kcal 16013kcal 16155kcal 16297kcal 16438kcal 16580kcal 16722kcal 16864kcal 17005kcal 17147kcal 17289kcal 17430kcal 17572kcal 17714kcal 17856kcal 17997kcal 18139kcal 18281kcal 18422kcal 18564kcal 18706kcal 18848kcal 18989kcal 19131kcal 19273kcal 19414kcal 19556kcal 19698kcal 19840kcal 19981kcal 20123kcal 20265kcal 20406kcal 20548kcal 20690kcal 20832kcal 20973kcal 21115kcal 21257kcal
トイレ 4464kcal 4591kcal 4719kcal 4846kcal 4974kcal 5101kcal 5229kcal 5356kcal 5484kcal 5611kcal 5739kcal 5867kcal 5994kcal 6122kcal 6249kcal 6377kcal 6504kcal 6632kcal 6759kcal 6887kcal 7014kcal 7142kcal 7269kcal 7397kcal 7525kcal 7652kcal 7780kcal 7907kcal 8035kcal 8162kcal 8290kcal 8417kcal 8545kcal 8672kcal 8800kcal 8928kcal 9055kcal 9183kcal 9310kcal 9438kcal 9565kcal 9693kcal 9820kcal 9948kcal 10075kcal 10203kcal 10331kcal 10458kcal 10586kcal 10713kcal 10841kcal 10968kcal 11096kcal 11223kcal 11351kcal 11478kcal 11606kcal 11734kcal 11861kcal 11989kcal 12116kcal 12244kcal 12371kcal 12499kcal 12626kcal 12754kcal 12881kcal 13009kcal 13136kcal 13264kcal 13392kcal 13519kcal 13647kcal 13774kcal 13902kcal 14029kcal 14157kcal 14284kcal 14412kcal 14539kcal 14667kcal 14795kcal 14922kcal 15050kcal 15177kcal 15305kcal 15432kcal 15560kcal 15687kcal 15815kcal 15942kcal 16070kcal 16198kcal 16325kcal 16453kcal 16580kcal 16708kcal 16835kcal 16963kcal 17090kcal 17218kcal 17345kcal 17473kcal 17601kcal 17728kcal 17856kcal 17983kcal 18111kcal 18238kcal 18366kcal 18493kcal 18621kcal 18748kcal 18876kcal 19003kcal 19131kcal
風呂でシャワー 4960kcal 5101kcal 5243kcal 5385kcal 5526kcal 5668kcal 5810kcal 5952kcal 6093kcal 6235kcal 6377kcal 6518kcal 6660kcal 6802kcal 6944kcal 7085kcal 7227kcal 7369kcal 7510kcal 7652kcal 7794kcal 7936kcal 8077kcal 8219kcal 8361kcal 8502kcal 8644kcal 8786kcal 8928kcal 9069kcal 9211kcal 9353kcal 9494kcal 9636kcal 9778kcal 9920kcal 10061kcal 10203kcal 10345kcal 10486kcal 10628kcal 10770kcal 10912kcal 11053kcal 11195kcal 11337kcal 11478kcal 11620kcal 11762kcal 11904kcal 12045kcal 12187kcal 12329kcal 12470kcal 12612kcal 12754kcal 12896kcal 13037kcal 13179kcal 13321kcal 13462kcal 13604kcal 13746kcal 13888kcal 14029kcal 14171kcal 14313kcal 14454kcal 14596kcal 14738kcal 14880kcal 15021kcal 15163kcal 15305kcal 15446kcal 15588kcal 15730kcal 15872kcal 16013kcal 16155kcal 16297kcal 16438kcal 16580kcal 16722kcal 16864kcal 17005kcal 17147kcal 17289kcal 17430kcal 17572kcal 17714kcal 17856kcal 17997kcal 18139kcal 18281kcal 18422kcal 18564kcal 18706kcal 18848kcal 18989kcal 19131kcal 19273kcal 19414kcal 19556kcal 19698kcal 19840kcal 19981kcal 20123kcal 20265kcal 20406kcal 20548kcal 20690kcal 20832kcal 20973kcal 21115kcal 21257kcal
風呂で入浴 3720kcal 3826kcal 3932kcal 4038kcal 4145kcal 4251kcal 4357kcal 4464kcal 4570kcal 4676kcal 4782kcal 4889kcal 4995kcal 5101kcal 5208kcal 5314kcal 5420kcal 5526kcal 5633kcal 5739kcal 5845kcal 5952kcal 6058kcal 6164kcal 6270kcal 6377kcal 6483kcal 6589kcal 6696kcal 6802kcal 6908kcal 7014kcal 7121kcal 7227kcal 7333kcal 7440kcal 7546kcal 7652kcal 7758kcal 7865kcal 7971kcal 8077kcal 8184kcal 8290kcal 8396kcal 8502kcal 8609kcal 8715kcal 8821kcal 8928kcal 9034kcal 9140kcal 9246kcal 9353kcal 9459kcal 9565kcal 9672kcal 9778kcal 9884kcal 9990kcal 10097kcal 10203kcal 10309kcal 10416kcal 10522kcal 10628kcal 10734kcal 10841kcal 10947kcal 11053kcal 11160kcal 11266kcal 11372kcal 11478kcal 11585kcal 11691kcal 11797kcal 11904kcal 12010kcal 12116kcal 12222kcal 12329kcal 12435kcal 12541kcal 12648kcal 12754kcal 12860kcal 12966kcal 13073kcal 13179kcal 13285kcal 13392kcal 13498kcal 13604kcal 13710kcal 13817kcal 13923kcal 14029kcal 14136kcal 14242kcal 14348kcal 14454kcal 14561kcal 14667kcal 14773kcal 14880kcal 14986kcal 15092kcal 15198kcal 15305kcal 15411kcal 15517kcal 15624kcal 15730kcal 15836kcal 15942kcal
デスクワーク 3224kcal 3316kcal 3408kcal 3500kcal 3592kcal 3684kcal 3776kcal 3868kcal 3960kcal 4053kcal 4145kcal 4237kcal 4329kcal 4421kcal 4513kcal 4605kcal 4697kcal 4789kcal 4882kcal 4974kcal 5066kcal 5158kcal 5250kcal 5342kcal 5434kcal 5526kcal 5618kcal 5711kcal 5803kcal 5895kcal 5987kcal 6079kcal 6171kcal 6263kcal 6355kcal 6448kcal 6540kcal 6632kcal 6724kcal 6816kcal 6908kcal 7000kcal 7092kcal 7184kcal 7277kcal 7369kcal 7461kcal 7553kcal 7645kcal 7737kcal 7829kcal 7921kcal 8013kcal 8106kcal 8198kcal 8290kcal 8382kcal 8474kcal 8566kcal 8658kcal 8750kcal 8843kcal 8935kcal 9027kcal 9119kcal 9211kcal 9303kcal 9395kcal 9487kcal 9579kcal 9672kcal 9764kcal 9856kcal 9948kcal 10040kcal 10132kcal 10224kcal 10316kcal 10408kcal 10501kcal 10593kcal 10685kcal 10777kcal 10869kcal 10961kcal 11053kcal 11145kcal 11237kcal 11330kcal 11422kcal 11514kcal 11606kcal 11698kcal 11790kcal 11882kcal 11974kcal 12067kcal 12159kcal 12251kcal 12343kcal 12435kcal 12527kcal 12619kcal 12711kcal 12803kcal 12896kcal 12988kcal 13080kcal 13172kcal 13264kcal 13356kcal 13448kcal 13540kcal 13632kcal 13725kcal 13817kcal
立って仕事をする 4464kcal 4591kcal 4719kcal 4846kcal 4974kcal 5101kcal 5229kcal 5356kcal 5484kcal 5611kcal 5739kcal 5867kcal 5994kcal 6122kcal 6249kcal 6377kcal 6504kcal 6632kcal 6759kcal 6887kcal 7014kcal 7142kcal 7269kcal 7397kcal 7525kcal 7652kcal 7780kcal 7907kcal 8035kcal 8162kcal 8290kcal 8417kcal 8545kcal 8672kcal 8800kcal 8928kcal 9055kcal 9183kcal 9310kcal 9438kcal 9565kcal 9693kcal 9820kcal 9948kcal 10075kcal 10203kcal 10331kcal 10458kcal 10586kcal 10713kcal 10841kcal 10968kcal 11096kcal 11223kcal 11351kcal 11478kcal 11606kcal 11734kcal 11861kcal 11989kcal 12116kcal 12244kcal 12371kcal 12499kcal 12626kcal 12754kcal 12881kcal 13009kcal 13136kcal 13264kcal 13392kcal 13519kcal 13647kcal 13774kcal 13902kcal 14029kcal 14157kcal 14284kcal 14412kcal 14539kcal 14667kcal 14795kcal 14922kcal 15050kcal 15177kcal 15305kcal 15432kcal 15560kcal 15687kcal 15815kcal 15942kcal 16070kcal 16198kcal 16325kcal 16453kcal 16580kcal 16708kcal 16835kcal 16963kcal 17090kcal 17218kcal 17345kcal 17473kcal 17601kcal 17728kcal 17856kcal 17983kcal 18111kcal 18238kcal 18366kcal 18493kcal 18621kcal 18748kcal 18876kcal 19003kcal 19131kcal
体をよく動かす仕事 7440kcal 7652kcal 7865kcal 8077kcal 8290kcal 8502kcal 8715kcal 8928kcal 9140kcal 9353kcal 9565kcal 9778kcal 9990kcal 10203kcal 10416kcal 10628kcal 10841kcal 11053kcal 11266kcal 11478kcal 11691kcal 11904kcal 12116kcal 12329kcal 12541kcal 12754kcal 12966kcal 13179kcal 13392kcal 13604kcal 13817kcal 14029kcal 14242kcal 14454kcal 14667kcal 14880kcal 15092kcal 15305kcal 15517kcal 15730kcal 15942kcal 16155kcal 16368kcal 16580kcal 16793kcal 17005kcal 17218kcal 17430kcal 17643kcal 17856kcal 18068kcal 18281kcal 18493kcal 18706kcal 18918kcal 19131kcal 19344kcal 19556kcal 19769kcal 19981kcal 20194kcal 20406kcal 20619kcal 20832kcal 21044kcal 21257kcal 21469kcal 21682kcal 21894kcal 22107kcal 22320kcal 22532kcal 22745kcal 22957kcal 23170kcal 23382kcal 23595kcal 23808kcal 24020kcal 24233kcal 24445kcal 24658kcal 24870kcal 25083kcal 25296kcal 25508kcal 25721kcal 25933kcal 26146kcal 26358kcal 26571kcal 26784kcal 26996kcal 27209kcal 27421kcal 27634kcal 27846kcal 28059kcal 28272kcal 28484kcal 28697kcal 28909kcal 29122kcal 29335kcal 29547kcal 29760kcal 29972kcal 30185kcal 30397kcal 30610kcal 30823kcal 31035kcal 31248kcal 31460kcal 31673kcal 31885kcal
電車バスに乗車 3224kcal 3316kcal 3408kcal 3500kcal 3592kcal 3684kcal 3776kcal 3868kcal 3960kcal 4053kcal 4145kcal 4237kcal 4329kcal 4421kcal 4513kcal 4605kcal 4697kcal 4789kcal 4882kcal 4974kcal 5066kcal 5158kcal 5250kcal 5342kcal 5434kcal 5526kcal 5618kcal 5711kcal 5803kcal 5895kcal 5987kcal 6079kcal 6171kcal 6263kcal 6355kcal 6448kcal 6540kcal 6632kcal 6724kcal 6816kcal 6908kcal 7000kcal 7092kcal 7184kcal 7277kcal 7369kcal 7461kcal 7553kcal 7645kcal 7737kcal 7829kcal 7921kcal 8013kcal 8106kcal 8198kcal 8290kcal 8382kcal 8474kcal 8566kcal 8658kcal 8750kcal 8843kcal 8935kcal 9027kcal 9119kcal 9211kcal 9303kcal 9395kcal 9487kcal 9579kcal 9672kcal 9764kcal 9856kcal 9948kcal 10040kcal 10132kcal 10224kcal 10316kcal 10408kcal 10501kcal 10593kcal 10685kcal 10777kcal 10869kcal 10961kcal 11053kcal 11145kcal 11237kcal 11330kcal 11422kcal 11514kcal 11606kcal 11698kcal 11790kcal 11882kcal 11974kcal 12067kcal 12159kcal 12251kcal 12343kcal 12435kcal 12527kcal 12619kcal 12711kcal 12803kcal 12896kcal 12988kcal 13080kcal 13172kcal 13264kcal 13356kcal 13448kcal 13540kcal 13632kcal 13725kcal 13817kcal
自動車を運転 6200kcal 6377kcal 6554kcal 6731kcal 6908kcal 7085kcal 7262kcal 7440kcal 7617kcal 7794kcal 7971kcal 8148kcal 8325kcal 8502kcal 8680kcal 8857kcal 9034kcal 9211kcal 9388kcal 9565kcal 9742kcal 9920kcal 10097kcal 10274kcal 10451kcal 10628kcal 10805kcal 10982kcal 11160kcal 11337kcal 11514kcal 11691kcal 11868kcal 12045kcal 12222kcal 12400kcal 12577kcal 12754kcal 12931kcal 13108kcal 13285kcal 13462kcal 13640kcal 13817kcal 13994kcal 14171kcal 14348kcal 14525kcal 14702kcal 14880kcal 15057kcal 15234kcal 15411kcal 15588kcal 15765kcal 15942kcal 16120kcal 16297kcal 16474kcal 16651kcal 16828kcal 17005kcal 17182kcal 17360kcal 17537kcal 17714kcal 17891kcal 18068kcal 18245kcal 18422kcal 18600kcal 18777kcal 18954kcal 19131kcal 19308kcal 19485kcal 19662kcal 19840kcal 20017kcal 20194kcal 20371kcal 20548kcal 20725kcal 20902kcal 21080kcal 21257kcal 21434kcal 21611kcal 21788kcal 21965kcal 22142kcal 22320kcal 22497kcal 22674kcal 22851kcal 23028kcal 23205kcal 23382kcal 23560kcal 23737kcal 23914kcal 24091kcal 24268kcal 24445kcal 24622kcal 24800kcal 24977kcal 25154kcal 25331kcal 25508kcal 25685kcal 25862kcal 26040kcal 26217kcal 26394kcal 26571kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 34224kcal 35202kcal 36179kcal 37157kcal 38135kcal 39113kcal 40091kcal 41069kcal 42046kcal 43024kcal 44002kcal 44980kcal 45958kcal 46936kcal 47913kcal 48891kcal 49869kcal 50847kcal 51825kcal 52803kcal 53780kcal 54758kcal 55736kcal 56714kcal 57692kcal 58670kcal 59647kcal 60625kcal 61603kcal 62581kcal 63559kcal 64537kcal 65514kcal 66492kcal 67470kcal 68448kcal 69426kcal 70404kcal 71381kcal 72359kcal 73337kcal 74315kcal 75293kcal 76271kcal 77248kcal 78226kcal 79204kcal 80182kcal 81160kcal 82138kcal 83115kcal 84093kcal 85071kcal 86049kcal 87027kcal 88005kcal 88982kcal 89960kcal 90938kcal 91916kcal 92894kcal 93872kcal 94849kcal 95827kcal 96805kcal 97783kcal 98761kcal 99739kcal 100716kcal 101694kcal 102672kcal 103650kcal 104628kcal 105606kcal 106583kcal 107561kcal 108539kcal 109517kcal 110495kcal 111473kcal 112450kcal 113428kcal 114406kcal 115384kcal 116362kcal 117340kcal 118317kcal 119295kcal 120273kcal 121251kcal 122229kcal 123207kcal 124184kcal 125162kcal 126140kcal 127118kcal 128096kcal 129074kcal 130051kcal 131029kcal 132007kcal 132985kcal 133963kcal 134941kcal 135918kcal 136896kcal 137874kcal 138852kcal 139830kcal 140808kcal 141785kcal 142763kcal 143741kcal 144719kcal 145697kcal 146675kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 30504kcal 31375kcal 32247kcal 33118kcal 33990kcal 34861kcal 35733kcal 36604kcal 37476kcal 38348kcal 39219kcal 40091kcal 40962kcal 41834kcal 42705kcal 43577kcal 44448kcal 45320kcal 46192kcal 47063kcal 47935kcal 48806kcal 49678kcal 50549kcal 51421kcal 52292kcal 53164kcal 54035kcal 54907kcal 55779kcal 56650kcal 57522kcal 58393kcal 59265kcal 60136kcal 61008kcal 61879kcal 62751kcal 63622kcal 64494kcal 65366kcal 66237kcal 67109kcal 67980kcal 68852kcal 69723kcal 70595kcal 71466kcal 72338kcal 73209kcal 74081kcal 74953kcal 75824kcal 76696kcal 77567kcal 78439kcal 79310kcal 80182kcal 81053kcal 81925kcal 82796kcal 83668kcal 84540kcal 85411kcal 86283kcal 87154kcal 88026kcal 88897kcal 89769kcal 90640kcal 91512kcal 92384kcal 93255kcal 94127kcal 94998kcal 95870kcal 96741kcal 97613kcal 98484kcal 99356kcal 100227kcal 101099kcal 101971kcal 102842kcal 103714kcal 104585kcal 105457kcal 106328kcal 107200kcal 108071kcal 108943kcal 109814kcal 110686kcal 111558kcal 112429kcal 113301kcal 114172kcal 115044kcal 115915kcal 116787kcal 117658kcal 118530kcal 119401kcal 120273kcal 121145kcal 122016kcal 122888kcal 123759kcal 124631kcal 125502kcal 126374kcal 127245kcal 128117kcal 128988kcal 129860kcal 130732kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 29264kcal 30100kcal 30936kcal 31772kcal 32608kcal 33444kcal 34280kcal 35116kcal 35953kcal 36789kcal 37625kcal 38461kcal 39297kcal 40133kcal 40969kcal 41805kcal 42642kcal 43478kcal 44314kcal 45150kcal 45986kcal 46822kcal 47658kcal 48494kcal 49330kcal 50167kcal 51003kcal 51839kcal 52675kcal 53511kcal 54347kcal 55183kcal 56019kcal 56856kcal 57692kcal 58528kcal 59364kcal 60200kcal 61036kcal 61872kcal 62708kcal 63545kcal 64381kcal 65217kcal 66053kcal 66889kcal 67725kcal 68561kcal 69397kcal 70233kcal 71070kcal 71906kcal 72742kcal 73578kcal 74414kcal 75250kcal 76086kcal 76922kcal 77759kcal 78595kcal 79431kcal 80267kcal 81103kcal 81939kcal 82775kcal 83611kcal 84447kcal 85284kcal 86120kcal 86956kcal 87792kcal 88628kcal 89464kcal 90300kcal 91136kcal 91973kcal 92809kcal 93645kcal 94481kcal 95317kcal 96153kcal 96989kcal 97825kcal 98661kcal 99498kcal 100334kcal 101170kcal 102006kcal 102842kcal 103678kcal 104514kcal 105350kcal 106187kcal 107023kcal 107859kcal 108695kcal 109531kcal 110367kcal 111203kcal 112039kcal 112875kcal 113712kcal 114548kcal 115384kcal 116220kcal 117056kcal 117892kcal 118728kcal 119564kcal 120401kcal 121237kcal 122073kcal 122909kcal 123745kcal 124581kcal 125417kcal
水泳
(速め:全般)		 24800kcal 25508kcal 26217kcal 26925kcal 27634kcal 28343kcal 29051kcal 29760kcal 30468kcal 31177kcal 31885kcal 32594kcal 33303kcal 34011kcal 34720kcal 35428kcal 36137kcal 36845kcal 37554kcal 38263kcal 38971kcal 39680kcal 40388kcal 41097kcal 41805kcal 42514kcal 43223kcal 43931kcal 44640kcal 45348kcal 46057kcal 46765kcal 47474kcal 48183kcal 48891kcal 49600kcal 50308kcal 51017kcal 51725kcal 52434kcal 53143kcal 53851kcal 54560kcal 55268kcal 55977kcal 56686kcal 57394kcal 58103kcal 58811kcal 59520kcal 60228kcal 60937kcal 61646kcal 62354kcal 63063kcal 63771kcal 64480kcal 65188kcal 65897kcal 66606kcal 67314kcal 68023kcal 68731kcal 69440kcal 70148kcal 70857kcal 71566kcal 72274kcal 72983kcal 73691kcal 74400kcal 75108kcal 75817kcal 76526kcal 77234kcal 77943kcal 78651kcal 79360kcal 80068kcal 80777kcal 81486kcal 82194kcal 82903kcal 83611kcal 84320kcal 85029kcal 85737kcal 86446kcal 87154kcal 87863kcal 88571kcal 89280kcal 89989kcal 90697kcal 91406kcal 92114kcal 92823kcal 93531kcal 94240kcal 94949kcal 95657kcal 96366kcal 97074kcal 97783kcal 98491kcal 99200kcal 99909kcal 100617kcal 101326kcal 102034kcal 102743kcal 103451kcal 104160kcal 104869kcal 105577kcal 106286kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 24800kcal 25508kcal 26217kcal 26925kcal 27634kcal 28343kcal 29051kcal 29760kcal 30468kcal 31177kcal 31885kcal 32594kcal 33303kcal 34011kcal 34720kcal 35428kcal 36137kcal 36845kcal 37554kcal 38263kcal 38971kcal 39680kcal 40388kcal 41097kcal 41805kcal 42514kcal 43223kcal 43931kcal 44640kcal 45348kcal 46057kcal 46765kcal 47474kcal 48183kcal 48891kcal 49600kcal 50308kcal 51017kcal 51725kcal 52434kcal 53143kcal 53851kcal 54560kcal 55268kcal 55977kcal 56686kcal 57394kcal 58103kcal 58811kcal 59520kcal 60228kcal 60937kcal 61646kcal 62354kcal 63063kcal 63771kcal 64480kcal 65188kcal 65897kcal 66606kcal 67314kcal 68023kcal 68731kcal 69440kcal 70148kcal 70857kcal 71566kcal 72274kcal 72983kcal 73691kcal 74400kcal 75108kcal 75817kcal 76526kcal 77234kcal 77943kcal 78651kcal 79360kcal 80068kcal 80777kcal 81486kcal 82194kcal 82903kcal 83611kcal 84320kcal 85029kcal 85737kcal 86446kcal 87154kcal 87863kcal 88571kcal 89280kcal 89989kcal 90697kcal 91406kcal 92114kcal 92823kcal 93531kcal 94240kcal 94949kcal 95657kcal 96366kcal 97074kcal 97783kcal 98491kcal 99200kcal 99909kcal 100617kcal 101326kcal 102034kcal 102743kcal 103451kcal 104160kcal 104869kcal 105577kcal 106286kcal
自転車
(速め:24km/h)		 24800kcal 25508kcal 26217kcal 26925kcal 27634kcal 28343kcal 29051kcal 29760kcal 30468kcal 31177kcal 31885kcal 32594kcal 33303kcal 34011kcal 34720kcal 35428kcal 36137kcal 36845kcal 37554kcal 38263kcal 38971kcal 39680kcal 40388kcal 41097kcal 41805kcal 42514kcal 43223kcal 43931kcal 44640kcal 45348kcal 46057kcal 46765kcal 47474kcal 48183kcal 48891kcal 49600kcal 50308kcal 51017kcal 51725kcal 52434kcal 53143kcal 53851kcal 54560kcal 55268kcal 55977kcal 56686kcal 57394kcal 58103kcal 58811kcal 59520kcal 60228kcal 60937kcal 61646kcal 62354kcal 63063kcal 63771kcal 64480kcal 65188kcal 65897kcal 66606kcal 67314kcal 68023kcal 68731kcal 69440kcal 70148kcal 70857kcal 71566kcal 72274kcal 72983kcal 73691kcal 74400kcal 75108kcal 75817kcal 76526kcal 77234kcal 77943kcal 78651kcal 79360kcal 80068kcal 80777kcal 81486kcal 82194kcal 82903kcal 83611kcal 84320kcal 85029kcal 85737kcal 86446kcal 87154kcal 87863kcal 88571kcal 89280kcal 89989kcal 90697kcal 91406kcal 92114kcal 92823kcal 93531kcal 94240kcal 94949kcal 95657kcal 96366kcal 97074kcal 97783kcal 98491kcal 99200kcal 99909kcal 100617kcal 101326kcal 102034kcal 102743kcal 103451kcal 104160kcal 104869kcal 105577kcal 106286kcal
ダンス
激しい		 22320kcal 22957kcal 23595kcal 24233kcal 24870kcal 25508kcal 26146kcal 26784kcal 27421kcal 28059kcal 28697kcal 29335kcal 29972kcal 30610kcal 31248kcal 31885kcal 32523kcal 33161kcal 33799kcal 34436kcal 35074kcal 35712kcal 36349kcal 36987kcal 37625kcal 38263kcal 38900kcal 39538kcal 40176kcal 40813kcal 41451kcal 42089kcal 42727kcal 43364kcal 44002kcal 44640kcal 45277kcal 45915kcal 46553kcal 47191kcal 47828kcal 48466kcal 49104kcal 49741kcal 50379kcal 51017kcal 51655kcal 52292kcal 52930kcal 53568kcal 54205kcal 54843kcal 55481kcal 56119kcal 56756kcal 57394kcal 58032kcal 58670kcal 59307kcal 59945kcal 60583kcal 61220kcal 61858kcal 62496kcal 63134kcal 63771kcal 64409kcal 65047kcal 65684kcal 66322kcal 66960kcal 67598kcal 68235kcal 68873kcal 69511kcal 70148kcal 70786kcal 71424kcal 72062kcal 72699kcal 73337kcal 73975kcal 74612kcal 75250kcal 75888kcal 76526kcal 77163kcal 77801kcal 78439kcal 79076kcal 79714kcal 80352kcal 80990kcal 81627kcal 82265kcal 82903kcal 83540kcal 84178kcal 84816kcal 85454kcal 86091kcal 86729kcal 87367kcal 88005kcal 88642kcal 89280kcal 89918kcal 90555kcal 91193kcal 91831kcal 92469kcal 93106kcal 93744kcal 94382kcal 95019kcal 95657kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 21824kcal 22447kcal 23071kcal 23694kcal 24318kcal 24941kcal 25565kcal 26188kcal 26812kcal 27436kcal 28059kcal 28683kcal 29306kcal 29930kcal 30553kcal 31177kcal 31800kcal 32424kcal 33047kcal 33671kcal 34295kcal 34918kcal 35542kcal 36165kcal 36789kcal 37412kcal 38036kcal 38659kcal 39283kcal 39906kcal 40530kcal 41154kcal 41777kcal 42401kcal 43024kcal 43648kcal 44271kcal 44895kcal 45518kcal 46142kcal 46765kcal 47389kcal 48013kcal 48636kcal 49260kcal 49883kcal 50507kcal 51130kcal 51754kcal 52377kcal 53001kcal 53624kcal 54248kcal 54872kcal 55495kcal 56119kcal 56742kcal 57366kcal 57989kcal 58613kcal 59236kcal 59860kcal 60483kcal 61107kcal 61731kcal 62354kcal 62978kcal 63601kcal 64225kcal 64848kcal 65472kcal 66095kcal 66719kcal 67342kcal 67966kcal 68590kcal 69213kcal 69837kcal 70460kcal 71084kcal 71707kcal 72331kcal 72954kcal 73578kcal 74201kcal 74825kcal 75449kcal 76072kcal 76696kcal 77319kcal 77943kcal 78566kcal 79190kcal 79813kcal 80437kcal 81060kcal 81684kcal 82308kcal 82931kcal 83555kcal 84178kcal 84802kcal 85425kcal 86049kcal 86672kcal 87296kcal 87919kcal 88543kcal 89167kcal 89790kcal 90414kcal 91037kcal 91661kcal 92284kcal 92908kcal 93531kcal
水泳
(普通:全般)		 20584kcal 21172kcal 21760kcal 22348kcal 22936kcal 23524kcal 24112kcal 24700kcal 25289kcal 25877kcal 26465kcal 27053kcal 27641kcal 28229kcal 28817kcal 29405kcal 29993kcal 30582kcal 31170kcal 31758kcal 32346kcal 32934kcal 33522kcal 34110kcal 34698kcal 35287kcal 35875kcal 36463kcal 37051kcal 37639kcal 38227kcal 38815kcal 39403kcal 39991kcal 40580kcal 41168kcal 41756kcal 42344kcal 42932kcal 43520kcal 44108kcal 44696kcal 45285kcal 45873kcal 46461kcal 47049kcal 47637kcal 48225kcal 48813kcal 49401kcal 49989kcal 50578kcal 51166kcal 51754kcal 52342kcal 52930kcal 53518kcal 54106kcal 54694kcal 55283kcal 55871kcal 56459kcal 57047kcal 57635kcal 58223kcal 58811kcal 59399kcal 59987kcal 60576kcal 61164kcal 61752kcal 62340kcal 62928kcal 63516kcal 64104kcal 64692kcal 65281kcal 65869kcal 66457kcal 67045kcal 67633kcal 68221kcal 68809kcal 69397kcal 69985kcal 70574kcal 71162kcal 71750kcal 72338kcal 72926kcal 73514kcal 74102kcal 74690kcal 75279kcal 75867kcal 76455kcal 77043kcal 77631kcal 78219kcal 78807kcal 79395kcal 79983kcal 80572kcal 81160kcal 81748kcal 82336kcal 82924kcal 83512kcal 84100kcal 84688kcal 85277kcal 85865kcal 86453kcal 87041kcal 87629kcal 88217kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 19840kcal 20406kcal 20973kcal 21540kcal 22107kcal 22674kcal 23241kcal 23808kcal 24374kcal 24941kcal 25508kcal 26075kcal 26642kcal 27209kcal 27776kcal 28343kcal 28909kcal 29476kcal 30043kcal 30610kcal 31177kcal 31744kcal 32311kcal 32877kcal 33444kcal 34011kcal 34578kcal 35145kcal 35712kcal 36279kcal 36845kcal 37412kcal 37979kcal 38546kcal 39113kcal 39680kcal 40247kcal 40813kcal 41380kcal 41947kcal 42514kcal 43081kcal 43648kcal 44215kcal 44781kcal 45348kcal 45915kcal 46482kcal 47049kcal 47616kcal 48183kcal 48749kcal 49316kcal 49883kcal 50450kcal 51017kcal 51584kcal 52151kcal 52717kcal 53284kcal 53851kcal 54418kcal 54985kcal 55552kcal 56119kcal 56686kcal 57252kcal 57819kcal 58386kcal 58953kcal 59520kcal 60087kcal 60654kcal 61220kcal 61787kcal 62354kcal 62921kcal 63488kcal 64055kcal 64622kcal 65188kcal 65755kcal 66322kcal 66889kcal 67456kcal 68023kcal 68590kcal 69156kcal 69723kcal 70290kcal 70857kcal 71424kcal 71991kcal 72558kcal 73124kcal 73691kcal 74258kcal 74825kcal 75392kcal 75959kcal 76526kcal 77092kcal 77659kcal 78226kcal 78793kcal 79360kcal 79927kcal 80494kcal 81060kcal 81627kcal 82194kcal 82761kcal 83328kcal 83895kcal 84462kcal 85029kcal
山登り 19840kcal 20406kcal 20973kcal 21540kcal 22107kcal 22674kcal 23241kcal 23808kcal 24374kcal 24941kcal 25508kcal 26075kcal 26642kcal 27209kcal 27776kcal 28343kcal 28909kcal 29476kcal 30043kcal 30610kcal 31177kcal 31744kcal 32311kcal 32877kcal 33444kcal 34011kcal 34578kcal 35145kcal 35712kcal 36279kcal 36845kcal 37412kcal 37979kcal 38546kcal 39113kcal 39680kcal 40247kcal 40813kcal 41380kcal 41947kcal 42514kcal 43081kcal 43648kcal 44215kcal 44781kcal 45348kcal 45915kcal 46482kcal 47049kcal 47616kcal 48183kcal 48749kcal 49316kcal 49883kcal 50450kcal 51017kcal 51584kcal 52151kcal 52717kcal 53284kcal 53851kcal 54418kcal 54985kcal 55552kcal 56119kcal 56686kcal 57252kcal 57819kcal 58386kcal 58953kcal 59520kcal 60087kcal 60654kcal 61220kcal 61787kcal 62354kcal 62921kcal 63488kcal 64055kcal 64622kcal 65188kcal 65755kcal 66322kcal 66889kcal 67456kcal 68023kcal 68590kcal 69156kcal 69723kcal 70290kcal 70857kcal 71424kcal 71991kcal 72558kcal 73124kcal 73691kcal 74258kcal 74825kcal 75392kcal 75959kcal 76526kcal 77092kcal 77659kcal 78226kcal 78793kcal 79360kcal 79927kcal 80494kcal 81060kcal 81627kcal 82194kcal 82761kcal 83328kcal 83895kcal 84462kcal 85029kcal
自転車
(普通:20km/h)		 19840kcal 20406kcal 20973kcal 21540kcal 22107kcal 22674kcal 23241kcal 23808kcal 24374kcal 24941kcal 25508kcal 26075kcal 26642kcal 27209kcal 27776kcal 28343kcal 28909kcal 29476kcal 30043kcal 30610kcal 31177kcal 31744kcal 32311kcal 32877kcal 33444kcal 34011kcal 34578kcal 35145kcal 35712kcal 36279kcal 36845kcal 37412kcal 37979kcal 38546kcal 39113kcal 39680kcal 40247kcal 40813kcal 41380kcal 41947kcal 42514kcal 43081kcal 43648kcal 44215kcal 44781kcal 45348kcal 45915kcal 46482kcal 47049kcal 47616kcal 48183kcal 48749kcal 49316kcal 49883kcal 50450kcal 51017kcal 51584kcal 52151kcal 52717kcal 53284kcal 53851kcal 54418kcal 54985kcal 55552kcal 56119kcal 56686kcal 57252kcal 57819kcal 58386kcal 58953kcal 59520kcal 60087kcal 60654kcal 61220kcal 61787kcal 62354kcal 62921kcal 63488kcal 64055kcal 64622kcal 65188kcal 65755kcal 66322kcal 66889kcal 67456kcal 68023kcal 68590kcal 69156kcal 69723kcal 70290kcal 70857kcal 71424kcal 71991kcal 72558kcal 73124kcal 73691kcal 74258kcal 74825kcal 75392kcal 75959kcal 76526kcal 77092kcal 77659kcal 78226kcal 78793kcal 79360kcal 79927kcal 80494kcal 81060kcal 81627kcal 82194kcal 82761kcal 83328kcal 83895kcal 84462kcal 85029kcal
HIIT
ジャンプあり		 19840kcal 20406kcal 20973kcal 21540kcal 22107kcal 22674kcal 23241kcal 23808kcal 24374kcal 24941kcal 25508kcal 26075kcal 26642kcal 27209kcal 27776kcal 28343kcal 28909kcal 29476kcal 30043kcal 30610kcal 31177kcal 31744kcal 32311kcal 32877kcal 33444kcal 34011kcal 34578kcal 35145kcal 35712kcal 36279kcal 36845kcal 37412kcal 37979kcal 38546kcal 39113kcal 39680kcal 40247kcal 40813kcal 41380kcal 41947kcal 42514kcal 43081kcal 43648kcal 44215kcal 44781kcal 45348kcal 45915kcal 46482kcal 47049kcal 47616kcal 48183kcal 48749kcal 49316kcal 49883kcal 50450kcal 51017kcal 51584kcal 52151kcal 52717kcal 53284kcal 53851kcal 54418kcal 54985kcal 55552kcal 56119kcal 56686kcal 57252kcal 57819kcal 58386kcal 58953kcal 59520kcal 60087kcal 60654kcal 61220kcal 61787kcal 62354kcal 62921kcal 63488kcal 64055kcal 64622kcal 65188kcal 65755kcal 66322kcal 66889kcal 67456kcal 68023kcal 68590kcal 69156kcal 69723kcal 70290kcal 70857kcal 71424kcal 71991kcal 72558kcal 73124kcal 73691kcal 74258kcal 74825kcal 75392kcal 75959kcal 76526kcal 77092kcal 77659kcal 78226kcal 78793kcal 79360kcal 79927kcal 80494kcal 81060kcal 81627kcal 82194kcal 82761kcal 83328kcal 83895kcal 84462kcal 85029kcal
ダンス
普通		 18104kcal 18621kcal 19138kcal 19655kcal 20173kcal 20690kcal 21207kcal 21724kcal 22242kcal 22759kcal 23276kcal 23793kcal 24311kcal 24828kcal 25345kcal 25862kcal 26380kcal 26897kcal 27414kcal 27932kcal 28449kcal 28966kcal 29483kcal 30001kcal 30518kcal 31035kcal 31552kcal 32070kcal 32587kcal 33104kcal 33621kcal 34139kcal 34656kcal 35173kcal 35690kcal 36208kcal 36725kcal 37242kcal 37759kcal 38277kcal 38794kcal 39311kcal 39829kcal 40346kcal 40863kcal 41380kcal 41898kcal 42415kcal 42932kcal 43449kcal 43967kcal 44484kcal 45001kcal 45518kcal 46036kcal 46553kcal 47070kcal 47587kcal 48105kcal 48622kcal 49139kcal 49656kcal 50174kcal 50691kcal 51208kcal 51725kcal 52243kcal 52760kcal 53277kcal 53795kcal 54312kcal 54829kcal 55346kcal 55864kcal 56381kcal 56898kcal 57415kcal 57933kcal 58450kcal 58967kcal 59484kcal 60002kcal 60519kcal 61036kcal 61553kcal 62071kcal 62588kcal 63105kcal 63622kcal 64140kcal 64657kcal 65174kcal 65691kcal 66209kcal 66726kcal 67243kcal 67761kcal 68278kcal 68795kcal 69312kcal 69830kcal 70347kcal 70864kcal 71381kcal 71899kcal 72416kcal 72933kcal 73450kcal 73968kcal 74485kcal 75002kcal 75519kcal 76037kcal 76554kcal 77071kcal 77588kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 14880kcal 15305kcal 15730kcal 16155kcal 16580kcal 17005kcal 17430kcal 17856kcal 18281kcal 18706kcal 19131kcal 19556kcal 19981kcal 20406kcal 20832kcal 21257kcal 21682kcal 22107kcal 22532kcal 22957kcal 23382kcal 23808kcal 24233kcal 24658kcal 25083kcal 25508kcal 25933kcal 26358kcal 26784kcal 27209kcal 27634kcal 28059kcal 28484kcal 28909kcal 29335kcal 29760kcal 30185kcal 30610kcal 31035kcal 31460kcal 31885kcal 32311kcal 32736kcal 33161kcal 33586kcal 34011kcal 34436kcal 34861kcal 35287kcal 35712kcal 36137kcal 36562kcal 36987kcal 37412kcal 37837kcal 38263kcal 38688kcal 39113kcal 39538kcal 39963kcal 40388kcal 40813kcal 41239kcal 41664kcal 42089kcal 42514kcal 42939kcal 43364kcal 43789kcal 44215kcal 44640kcal 45065kcal 45490kcal 45915kcal 46340kcal 46765kcal 47191kcal 47616kcal 48041kcal 48466kcal 48891kcal 49316kcal 49741kcal 50167kcal 50592kcal 51017kcal 51442kcal 51867kcal 52292kcal 52717kcal 53143kcal 53568kcal 53993kcal 54418kcal 54843kcal 55268kcal 55693kcal 56119kcal 56544kcal 56969kcal 57394kcal 57819kcal 58244kcal 58670kcal 59095kcal 59520kcal 59945kcal 60370kcal 60795kcal 61220kcal 61646kcal 62071kcal 62496kcal 62921kcal 63346kcal 63771kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 14880kcal 15305kcal 15730kcal 16155kcal 16580kcal 17005kcal 17430kcal 17856kcal 18281kcal 18706kcal 19131kcal 19556kcal 19981kcal 20406kcal 20832kcal 21257kcal 21682kcal 22107kcal 22532kcal 22957kcal 23382kcal 23808kcal 24233kcal 24658kcal 25083kcal 25508kcal 25933kcal 26358kcal 26784kcal 27209kcal 27634kcal 28059kcal 28484kcal 28909kcal 29335kcal 29760kcal 30185kcal 30610kcal 31035kcal 31460kcal 31885kcal 32311kcal 32736kcal 33161kcal 33586kcal 34011kcal 34436kcal 34861kcal 35287kcal 35712kcal 36137kcal 36562kcal 36987kcal 37412kcal 37837kcal 38263kcal 38688kcal 39113kcal 39538kcal 39963kcal 40388kcal 40813kcal 41239kcal 41664kcal 42089kcal 42514kcal 42939kcal 43364kcal 43789kcal 44215kcal 44640kcal 45065kcal 45490kcal 45915kcal 46340kcal 46765kcal 47191kcal 47616kcal 48041kcal 48466kcal 48891kcal 49316kcal 49741kcal 50167kcal 50592kcal 51017kcal 51442kcal 51867kcal 52292kcal 52717kcal 53143kcal 53568kcal 53993kcal 54418kcal 54843kcal 55268kcal 55693kcal 56119kcal 56544kcal 56969kcal 57394kcal 57819kcal 58244kcal 58670kcal 59095kcal 59520kcal 59945kcal 60370kcal 60795kcal 61220kcal 61646kcal 62071kcal 62496kcal 62921kcal 63346kcal 63771kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 13144kcal 13519kcal 13895kcal 14270kcal 14646kcal 15021kcal 15397kcal 15772kcal 16148kcal 16523kcal 16899kcal 17275kcal 17650kcal 18026kcal 18401kcal 18777kcal 19152kcal 19528kcal 19903kcal 20279kcal 20654kcal 21030kcal 21406kcal 21781kcal 22157kcal 22532kcal 22908kcal 23283kcal 23659kcal 24034kcal 24410kcal 24785kcal 25161kcal 25537kcal 25912kcal 26288kcal 26663kcal 27039kcal 27414kcal 27790kcal 28165kcal 28541kcal 28916kcal 29292kcal 29668kcal 30043kcal 30419kcal 30794kcal 31170kcal 31545kcal 31921kcal 32296kcal 32672kcal 33047kcal 33423kcal 33799kcal 34174kcal 34550kcal 34925kcal 35301kcal 35676kcal 36052kcal 36427kcal 36803kcal 37178kcal 37554kcal 37930kcal 38305kcal 38681kcal 39056kcal 39432kcal 39807kcal 40183kcal 40558kcal 40934kcal 41309kcal 41685kcal 42061kcal 42436kcal 42812kcal 43187kcal 43563kcal 43938kcal 44314kcal 44689kcal 45065kcal 45440kcal 45816kcal 46192kcal 46567kcal 46943kcal 47318kcal 47694kcal 48069kcal 48445kcal 48820kcal 49196kcal 49571kcal 49947kcal 50322kcal 50698kcal 51074kcal 51449kcal 51825kcal 52200kcal 52576kcal 52951kcal 53327kcal 53702kcal 54078kcal 54453kcal 54829kcal 55205kcal 55580kcal 55956kcal 56331kcal
踏み台昇降 12400kcal 12754kcal 13108kcal 13462kcal 13817kcal 14171kcal 14525kcal 14880kcal 15234kcal 15588kcal 15942kcal 16297kcal 16651kcal 17005kcal 17360kcal 17714kcal 18068kcal 18422kcal 18777kcal 19131kcal 19485kcal 19840kcal 20194kcal 20548kcal 20902kcal 21257kcal 21611kcal 21965kcal 22320kcal 22674kcal 23028kcal 23382kcal 23737kcal 24091kcal 24445kcal 24800kcal 25154kcal 25508kcal 25862kcal 26217kcal 26571kcal 26925kcal 27280kcal 27634kcal 27988kcal 28343kcal 28697kcal 29051kcal 29405kcal 29760kcal 30114kcal 30468kcal 30823kcal 31177kcal 31531kcal 31885kcal 32240kcal 32594kcal 32948kcal 33303kcal 33657kcal 34011kcal 34365kcal 34720kcal 35074kcal 35428kcal 35783kcal 36137kcal 36491kcal 36845kcal 37200kcal 37554kcal 37908kcal 38263kcal 38617kcal 38971kcal 39325kcal 39680kcal 40034kcal 40388kcal 40743kcal 41097kcal 41451kcal 41805kcal 42160kcal 42514kcal 42868kcal 43223kcal 43577kcal 43931kcal 44285kcal 44640kcal 44994kcal 45348kcal 45703kcal 46057kcal 46411kcal 46765kcal 47120kcal 47474kcal 47828kcal 48183kcal 48537kcal 48891kcal 49245kcal 49600kcal 49954kcal 50308kcal 50663kcal 51017kcal 51371kcal 51725kcal 52080kcal 52434kcal 52788kcal 53143kcal
HIIT
ジャンプなし		 12400kcal 12754kcal 13108kcal 13462kcal 13817kcal 14171kcal 14525kcal 14880kcal 15234kcal 15588kcal 15942kcal 16297kcal 16651kcal 17005kcal 17360kcal 17714kcal 18068kcal 18422kcal 18777kcal 19131kcal 19485kcal 19840kcal 20194kcal 20548kcal 20902kcal 21257kcal 21611kcal 21965kcal 22320kcal 22674kcal 23028kcal 23382kcal 23737kcal 24091kcal 24445kcal 24800kcal 25154kcal 25508kcal 25862kcal 26217kcal 26571kcal 26925kcal 27280kcal 27634kcal 27988kcal 28343kcal 28697kcal 29051kcal 29405kcal 29760kcal 30114kcal 30468kcal 30823kcal 31177kcal 31531kcal 31885kcal 32240kcal 32594kcal 32948kcal 33303kcal 33657kcal 34011kcal 34365kcal 34720kcal 35074kcal 35428kcal 35783kcal 36137kcal 36491kcal 36845kcal 37200kcal 37554kcal 37908kcal 38263kcal 38617kcal 38971kcal 39325kcal 39680kcal 40034kcal 40388kcal 40743kcal 41097kcal 41451kcal 41805kcal 42160kcal 42514kcal 42868kcal 43223kcal 43577kcal 43931kcal 44285kcal 44640kcal 44994kcal 45348kcal 45703kcal 46057kcal 46411kcal 46765kcal 47120kcal 47474kcal 47828kcal 48183kcal 48537kcal 48891kcal 49245kcal 49600kcal 49954kcal 50308kcal 50663kcal 51017kcal 51371kcal 51725kcal 52080kcal 52434kcal 52788kcal 53143kcal
ダンス
ゆっくり		 12400kcal 12754kcal 13108kcal 13462kcal 13817kcal 14171kcal 14525kcal 14880kcal 15234kcal 15588kcal 15942kcal 16297kcal 16651kcal 17005kcal 17360kcal 17714kcal 18068kcal 18422kcal 18777kcal 19131kcal 19485kcal 19840kcal 20194kcal 20548kcal 20902kcal 21257kcal 21611kcal 21965kcal 22320kcal 22674kcal 23028kcal 23382kcal 23737kcal 24091kcal 24445kcal 24800kcal 25154kcal 25508kcal 25862kcal 26217kcal 26571kcal 26925kcal 27280kcal 27634kcal 27988kcal 28343kcal 28697kcal 29051kcal 29405kcal 29760kcal 30114kcal 30468kcal 30823kcal 31177kcal 31531kcal 31885kcal 32240kcal 32594kcal 32948kcal 33303kcal 33657kcal 34011kcal 34365kcal 34720kcal 35074kcal 35428kcal 35783kcal 36137kcal 36491kcal 36845kcal 37200kcal 37554kcal 37908kcal 38263kcal 38617kcal 38971kcal 39325kcal 39680kcal 40034kcal 40388kcal 40743kcal 41097kcal 41451kcal 41805kcal 42160kcal 42514kcal 42868kcal 43223kcal 43577kcal 43931kcal 44285kcal 44640kcal 44994kcal 45348kcal 45703kcal 46057kcal 46411kcal 46765kcal 47120kcal 47474kcal 47828kcal 48183kcal 48537kcal 48891kcal 49245kcal 49600kcal 49954kcal 50308kcal 50663kcal 51017kcal 51371kcal 51725kcal 52080kcal 52434kcal 52788kcal 53143kcal
筋トレ
スクワット		 12400kcal 12754kcal 13108kcal 13462kcal 13817kcal 14171kcal 14525kcal 14880kcal 15234kcal 15588kcal 15942kcal 16297kcal 16651kcal 17005kcal 17360kcal 17714kcal 18068kcal 18422kcal 18777kcal 19131kcal 19485kcal 19840kcal 20194kcal 20548kcal 20902kcal 21257kcal 21611kcal 21965kcal 22320kcal 22674kcal 23028kcal 23382kcal 23737kcal 24091kcal 24445kcal 24800kcal 25154kcal 25508kcal 25862kcal 26217kcal 26571kcal 26925kcal 27280kcal 27634kcal 27988kcal 28343kcal 28697kcal 29051kcal 29405kcal 29760kcal 30114kcal 30468kcal 30823kcal 31177kcal 31531kcal 31885kcal 32240kcal 32594kcal 32948kcal 33303kcal 33657kcal 34011kcal 34365kcal 34720kcal 35074kcal 35428kcal 35783kcal 36137kcal 36491kcal 36845kcal 37200kcal 37554kcal 37908kcal 38263kcal 38617kcal 38971kcal 39325kcal 39680kcal 40034kcal 40388kcal 40743kcal 41097kcal 41451kcal 41805kcal 42160kcal 42514kcal 42868kcal 43223kcal 43577kcal 43931kcal 44285kcal 44640kcal 44994kcal 45348kcal 45703kcal 46057kcal 46411kcal 46765kcal 47120kcal 47474kcal 47828kcal 48183kcal 48537kcal 48891kcal 49245kcal 49600kcal 49954kcal 50308kcal 50663kcal 51017kcal 51371kcal 51725kcal 52080kcal 52434kcal 52788kcal 53143kcal
部屋の片づけ全般 11904kcal 12244kcal 12584kcal 12924kcal 13264kcal 13604kcal 13944kcal 14284kcal 14624kcal 14965kcal 15305kcal 15645kcal 15985kcal 16325kcal 16665kcal 17005kcal 17345kcal 17686kcal 18026kcal 18366kcal 18706kcal 19046kcal 19386kcal 19726kcal 20066kcal 20406kcal 20747kcal 21087kcal 21427kcal 21767kcal 22107kcal 22447kcal 22787kcal 23127kcal 23468kcal 23808kcal 24148kcal 24488kcal 24828kcal 25168kcal 25508kcal 25848kcal 26188kcal 26529kcal 26869kcal 27209kcal 27549kcal 27889kcal 28229kcal 28569kcal 28909kcal 29249kcal 29590kcal 29930kcal 30270kcal 30610kcal 30950kcal 31290kcal 31630kcal 31970kcal 32311kcal 32651kcal 32991kcal 33331kcal 33671kcal 34011kcal 34351kcal 34691kcal 35031kcal 35372kcal 35712kcal 36052kcal 36392kcal 36732kcal 37072kcal 37412kcal 37752kcal 38092kcal 38433kcal 38773kcal 39113kcal 39453kcal 39793kcal 40133kcal 40473kcal 40813kcal 41154kcal 41494kcal 41834kcal 42174kcal 42514kcal 42854kcal 43194kcal 43534kcal 43874kcal 44215kcal 44555kcal 44895kcal 45235kcal 45575kcal 45915kcal 46255kcal 46595kcal 46936kcal 47276kcal 47616kcal 47956kcal 48296kcal 48636kcal 48976kcal 49316kcal 49656kcal 49997kcal 50337kcal 50677kcal 51017kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 11160kcal 11478kcal 11797kcal 12116kcal 12435kcal 12754kcal 13073kcal 13392kcal 13710kcal 14029kcal 14348kcal 14667kcal 14986kcal 15305kcal 15624kcal 15942kcal 16261kcal 16580kcal 16899kcal 17218kcal 17537kcal 17856kcal 18174kcal 18493kcal 18812kcal 19131kcal 19450kcal 19769kcal 20088kcal 20406kcal 20725kcal 21044kcal 21363kcal 21682kcal 22001kcal 22320kcal 22638kcal 22957kcal 23276kcal 23595kcal 23914kcal 24233kcal 24552kcal 24870kcal 25189kcal 25508kcal 25827kcal 26146kcal 26465kcal 26784kcal 27102kcal 27421kcal 27740kcal 28059kcal 28378kcal 28697kcal 29016kcal 29335kcal 29653kcal 29972kcal 30291kcal 30610kcal 30929kcal 31248kcal 31567kcal 31885kcal 32204kcal 32523kcal 32842kcal 33161kcal 33480kcal 33799kcal 34117kcal 34436kcal 34755kcal 35074kcal 35393kcal 35712kcal 36031kcal 36349kcal 36668kcal 36987kcal 37306kcal 37625kcal 37944kcal 38263kcal 38581kcal 38900kcal 39219kcal 39538kcal 39857kcal 40176kcal 40495kcal 40813kcal 41132kcal 41451kcal 41770kcal 42089kcal 42408kcal 42727kcal 43045kcal 43364kcal 43683kcal 44002kcal 44321kcal 44640kcal 44959kcal 45277kcal 45596kcal 45915kcal 46234kcal 46553kcal 46872kcal 47191kcal 47509kcal 47828kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 10664kcal 10968kcal 11273kcal 11578kcal 11882kcal 12187kcal 12492kcal 12796kcal 13101kcal 13406kcal 13710kcal 14015kcal 14320kcal 14624kcal 14929kcal 15234kcal 15539kcal 15843kcal 16148kcal 16453kcal 16757kcal 17062kcal 17367kcal 17671kcal 17976kcal 18281kcal 18585kcal 18890kcal 19195kcal 19499kcal 19804kcal 20109kcal 20414kcal 20718kcal 21023kcal 21328kcal 21632kcal 21937kcal 22242kcal 22546kcal 22851kcal 23156kcal 23460kcal 23765kcal 24070kcal 24374kcal 24679kcal 24984kcal 25289kcal 25593kcal 25898kcal 26203kcal 26507kcal 26812kcal 27117kcal 27421kcal 27726kcal 28031kcal 28335kcal 28640kcal 28945kcal 29249kcal 29554kcal 29859kcal 30164kcal 30468kcal 30773kcal 31078kcal 31382kcal 31687kcal 31992kcal 32296kcal 32601kcal 32906kcal 33210kcal 33515kcal 33820kcal 34124kcal 34429kcal 34734kcal 35039kcal 35343kcal 35648kcal 35953kcal 36257kcal 36562kcal 36867kcal 37171kcal 37476kcal 37781kcal 38085kcal 38390kcal 38695kcal 38999kcal 39304kcal 39609kcal 39914kcal 40218kcal 40523kcal 40828kcal 41132kcal 41437kcal 41742kcal 42046kcal 42351kcal 42656kcal 42960kcal 43265kcal 43570kcal 43874kcal 44179kcal 44484kcal 44789kcal 45093kcal 45398kcal 45703kcal
ヨガ
パワー		 9920kcal 10203kcal 10486kcal 10770kcal 11053kcal 11337kcal 11620kcal 11904kcal 12187kcal 12470kcal 12754kcal 13037kcal 13321kcal 13604kcal 13888kcal 14171kcal 14454kcal 14738kcal 15021kcal 15305kcal 15588kcal 15872kcal 16155kcal 16438kcal 16722kcal 17005kcal 17289kcal 17572kcal 17856kcal 18139kcal 18422kcal 18706kcal 18989kcal 19273kcal 19556kcal 19840kcal 20123kcal 20406kcal 20690kcal 20973kcal 21257kcal 21540kcal 21824kcal 22107kcal 22390kcal 22674kcal 22957kcal 23241kcal 23524kcal 23808kcal 24091kcal 24374kcal 24658kcal 24941kcal 25225kcal 25508kcal 25792kcal 26075kcal 26358kcal 26642kcal 26925kcal 27209kcal 27492kcal 27776kcal 28059kcal 28343kcal 28626kcal 28909kcal 29193kcal 29476kcal 29760kcal 30043kcal 30327kcal 30610kcal 30893kcal 31177kcal 31460kcal 31744kcal 32027kcal 32311kcal 32594kcal 32877kcal 33161kcal 33444kcal 33728kcal 34011kcal 34295kcal 34578kcal 34861kcal 35145kcal 35428kcal 35712kcal 35995kcal 36279kcal 36562kcal 36845kcal 37129kcal 37412kcal 37696kcal 37979kcal 38263kcal 38546kcal 38829kcal 39113kcal 39396kcal 39680kcal 39963kcal 40247kcal 40530kcal 40813kcal 41097kcal 41380kcal 41664kcal 41947kcal 42231kcal 42514kcal
筋トレ
腹筋運動		 9424kcal 9693kcal 9962kcal 10231kcal 10501kcal 10770kcal 11039kcal 11308kcal 11578kcal 11847kcal 12116kcal 12385kcal 12655kcal 12924kcal 13193kcal 13462kcal 13732kcal 14001kcal 14270kcal 14539kcal 14809kcal 15078kcal 15347kcal 15616kcal 15886kcal 16155kcal 16424kcal 16694kcal 16963kcal 17232kcal 17501kcal 17771kcal 18040kcal 18309kcal 18578kcal 18848kcal 19117kcal 19386kcal 19655kcal 19925kcal 20194kcal 20463kcal 20732kcal 21002kcal 21271kcal 21540kcal 21809kcal 22079kcal 22348kcal 22617kcal 22886kcal 23156kcal 23425kcal 23694kcal 23964kcal 24233kcal 24502kcal 24771kcal 25041kcal 25310kcal 25579kcal 25848kcal 26118kcal 26387kcal 26656kcal 26925kcal 27195kcal 27464kcal 27733kcal 28002kcal 28272kcal 28541kcal 28810kcal 29079kcal 29349kcal 29618kcal 29887kcal 30156kcal 30426kcal 30695kcal 30964kcal 31233kcal 31503kcal 31772kcal 32041kcal 32311kcal 32580kcal 32849kcal 33118kcal 33388kcal 33657kcal 33926kcal 34195kcal 34465kcal 34734kcal 35003kcal 35272kcal 35542kcal 35811kcal 36080kcal 36349kcal 36619kcal 36888kcal 37157kcal 37426kcal 37696kcal 37965kcal 38234kcal 38503kcal 38773kcal 39042kcal 39311kcal 39580kcal 39850kcal 40119kcal 40388kcal
筋トレ
背筋運動		 9424kcal 9693kcal 9962kcal 10231kcal 10501kcal 10770kcal 11039kcal 11308kcal 11578kcal 11847kcal 12116kcal 12385kcal 12655kcal 12924kcal 13193kcal 13462kcal 13732kcal 14001kcal 14270kcal 14539kcal 14809kcal 15078kcal 15347kcal 15616kcal 15886kcal 16155kcal 16424kcal 16694kcal 16963kcal 17232kcal 17501kcal 17771kcal 18040kcal 18309kcal 18578kcal 18848kcal 19117kcal 19386kcal 19655kcal 19925kcal 20194kcal 20463kcal 20732kcal 21002kcal 21271kcal 21540kcal 21809kcal 22079kcal 22348kcal 22617kcal 22886kcal 23156kcal 23425kcal 23694kcal 23964kcal 24233kcal 24502kcal 24771kcal 25041kcal 25310kcal 25579kcal 25848kcal 26118kcal 26387kcal 26656kcal 26925kcal 27195kcal 27464kcal 27733kcal 28002kcal 28272kcal 28541kcal 28810kcal 29079kcal 29349kcal 29618kcal 29887kcal 30156kcal 30426kcal 30695kcal 30964kcal 31233kcal 31503kcal 31772kcal 32041kcal 32311kcal 32580kcal 32849kcal 33118kcal 33388kcal 33657kcal 33926kcal 34195kcal 34465kcal 34734kcal 35003kcal 35272kcal 35542kcal 35811kcal 36080kcal 36349kcal 36619kcal 36888kcal 37157kcal 37426kcal 37696kcal 37965kcal 38234kcal 38503kcal 38773kcal 39042kcal 39311kcal 39580kcal 39850kcal 40119kcal 40388kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 9424kcal 9693kcal 9962kcal 10231kcal 10501kcal 10770kcal 11039kcal 11308kcal 11578kcal 11847kcal 12116kcal 12385kcal 12655kcal 12924kcal 13193kcal 13462kcal 13732kcal 14001kcal 14270kcal 14539kcal 14809kcal 15078kcal 15347kcal 15616kcal 15886kcal 16155kcal 16424kcal 16694kcal 16963kcal 17232kcal 17501kcal 17771kcal 18040kcal 18309kcal 18578kcal 18848kcal 19117kcal 19386kcal 19655kcal 19925kcal 20194kcal 20463kcal 20732kcal 21002kcal 21271kcal 21540kcal 21809kcal 22079kcal 22348kcal 22617kcal 22886kcal 23156kcal 23425kcal 23694kcal 23964kcal 24233kcal 24502kcal 24771kcal 25041kcal 25310kcal 25579kcal 25848kcal 26118kcal 26387kcal 26656kcal 26925kcal 27195kcal 27464kcal 27733kcal 28002kcal 28272kcal 28541kcal 28810kcal 29079kcal 29349kcal 29618kcal 29887kcal 30156kcal 30426kcal 30695kcal 30964kcal 31233kcal 31503kcal 31772kcal 32041kcal 32311kcal 32580kcal 32849kcal 33118kcal 33388kcal 33657kcal 33926kcal 34195kcal 34465kcal 34734kcal 35003kcal 35272kcal 35542kcal 35811kcal 36080kcal 36349kcal 36619kcal 36888kcal 37157kcal 37426kcal 37696kcal 37965kcal 38234kcal 38503kcal 38773kcal 39042kcal 39311kcal 39580kcal 39850kcal 40119kcal 40388kcal
筋トレ
懸垂		 9424kcal 9693kcal 9962kcal 10231kcal 10501kcal 10770kcal 11039kcal 11308kcal 11578kcal 11847kcal 12116kcal 12385kcal 12655kcal 12924kcal 13193kcal 13462kcal 13732kcal 14001kcal 14270kcal 14539kcal 14809kcal 15078kcal 15347kcal 15616kcal 15886kcal 16155kcal 16424kcal 16694kcal 16963kcal 17232kcal 17501kcal 17771kcal 18040kcal 18309kcal 18578kcal 18848kcal 19117kcal 19386kcal 19655kcal 19925kcal 20194kcal 20463kcal 20732kcal 21002kcal 21271kcal 21540kcal 21809kcal 22079kcal 22348kcal 22617kcal 22886kcal 23156kcal 23425kcal 23694kcal 23964kcal 24233kcal 24502kcal 24771kcal 25041kcal 25310kcal 25579kcal 25848kcal 26118kcal 26387kcal 26656kcal 26925kcal 27195kcal 27464kcal 27733kcal 28002kcal 28272kcal 28541kcal 28810kcal 29079kcal 29349kcal 29618kcal 29887kcal 30156kcal 30426kcal 30695kcal 30964kcal 31233kcal 31503kcal 31772kcal 32041kcal 32311kcal 32580kcal 32849kcal 33118kcal 33388kcal 33657kcal 33926kcal 34195kcal 34465kcal 34734kcal 35003kcal 35272kcal 35542kcal 35811kcal 36080kcal 36349kcal 36619kcal 36888kcal 37157kcal 37426kcal 37696kcal 37965kcal 38234kcal 38503kcal 38773kcal 39042kcal 39311kcal 39580kcal 39850kcal 40119kcal 40388kcal
トランポリン
ゆっくり		 8680kcal 8928kcal 9176kcal 9424kcal 9672kcal 9920kcal 10168kcal 10416kcal 10664kcal 10912kcal 11160kcal 11408kcal 11656kcal 11904kcal 12152kcal 12400kcal 12648kcal 12896kcal 13144kcal 13392kcal 13640kcal 13888kcal 14136kcal 14384kcal 14632kcal 14880kcal 15128kcal 15376kcal 15624kcal 15872kcal 16120kcal 16368kcal 16616kcal 16864kcal 17112kcal 17360kcal 17608kcal 17856kcal 18104kcal 18352kcal 18600kcal 18848kcal 19096kcal 19344kcal 19592kcal 19840kcal 20088kcal 20336kcal 20584kcal 20832kcal 21080kcal 21328kcal 21576kcal 21824kcal 22072kcal 22320kcal 22568kcal 22816kcal 23064kcal 23312kcal 23560kcal 23808kcal 24056kcal 24304kcal 24552kcal 24800kcal 25048kcal 25296kcal 25544kcal 25792kcal 26040kcal 26288kcal 26536kcal 26784kcal 27032kcal 27280kcal 27528kcal 27776kcal 28024kcal 28272kcal 28520kcal 28768kcal 29016kcal 29264kcal 29512kcal 29760kcal 30008kcal 30256kcal 30504kcal 30752kcal 31000kcal 31248kcal 31496kcal 31744kcal 31992kcal 32240kcal 32488kcal 32736kcal 32984kcal 33232kcal 33480kcal 33728kcal 33976kcal 34224kcal 34472kcal 34720kcal 34968kcal 35216kcal 35464kcal 35712kcal 35960kcal 36208kcal 36456kcal 36704kcal 36952kcal 37200kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 8680kcal 8928kcal 9176kcal 9424kcal 9672kcal 9920kcal 10168kcal 10416kcal 10664kcal 10912kcal 11160kcal 11408kcal 11656kcal 11904kcal 12152kcal 12400kcal 12648kcal 12896kcal 13144kcal 13392kcal 13640kcal 13888kcal 14136kcal 14384kcal 14632kcal 14880kcal 15128kcal 15376kcal 15624kcal 15872kcal 16120kcal 16368kcal 16616kcal 16864kcal 17112kcal 17360kcal 17608kcal 17856kcal 18104kcal 18352kcal 18600kcal 18848kcal 19096kcal 19344kcal 19592kcal 19840kcal 20088kcal 20336kcal 20584kcal 20832kcal 21080kcal 21328kcal 21576kcal 21824kcal 22072kcal 22320kcal 22568kcal 22816kcal 23064kcal 23312kcal 23560kcal 23808kcal 24056kcal 24304kcal 24552kcal 24800kcal 25048kcal 25296kcal 25544kcal 25792kcal 26040kcal 26288kcal 26536kcal 26784kcal 27032kcal 27280kcal 27528kcal 27776kcal 28024kcal 28272kcal 28520kcal 28768kcal 29016kcal 29264kcal 29512kcal 29760kcal 30008kcal 30256kcal 30504kcal 30752kcal 31000kcal 31248kcal 31496kcal 31744kcal 31992kcal 32240kcal 32488kcal 32736kcal 32984kcal 33232kcal 33480kcal 33728kcal 33976kcal 34224kcal 34472kcal 34720kcal 34968kcal 35216kcal 35464kcal 35712kcal 35960kcal 36208kcal 36456kcal 36704kcal 36952kcal 37200kcal
料理全般 8680kcal 8928kcal 9176kcal 9424kcal 9672kcal 9920kcal 10168kcal 10416kcal 10664kcal 10912kcal 11160kcal 11408kcal 11656kcal 11904kcal 12152kcal 12400kcal 12648kcal 12896kcal 13144kcal 13392kcal 13640kcal 13888kcal 14136kcal 14384kcal 14632kcal 14880kcal 15128kcal 15376kcal 15624kcal 15872kcal 16120kcal 16368kcal 16616kcal 16864kcal 17112kcal 17360kcal 17608kcal 17856kcal 18104kcal 18352kcal 18600kcal 18848kcal 19096kcal 19344kcal 19592kcal 19840kcal 20088kcal 20336kcal 20584kcal 20832kcal 21080kcal 21328kcal 21576kcal 21824kcal 22072kcal 22320kcal 22568kcal 22816kcal 23064kcal 23312kcal 23560kcal 23808kcal 24056kcal 24304kcal 24552kcal 24800kcal 25048kcal 25296kcal 25544kcal 25792kcal 26040kcal 26288kcal 26536kcal 26784kcal 27032kcal 27280kcal 27528kcal 27776kcal 28024kcal 28272kcal 28520kcal 28768kcal 29016kcal 29264kcal 29512kcal 29760kcal 30008kcal 30256kcal 30504kcal 30752kcal 31000kcal 31248kcal 31496kcal 31744kcal 31992kcal 32240kcal 32488kcal 32736kcal 32984kcal 33232kcal 33480kcal 33728kcal 33976kcal 34224kcal 34472kcal 34720kcal 34968kcal 35216kcal 35464kcal 35712kcal 35960kcal 36208kcal 36456kcal 36704kcal 36952kcal 37200kcal
掃除機をかける 8184kcal 8417kcal 8651kcal 8885kcal 9119kcal 9353kcal 9587kcal 9820kcal 10054kcal 10288kcal 10522kcal 10756kcal 10989kcal 11223kcal 11457kcal 11691kcal 11925kcal 12159kcal 12392kcal 12626kcal 12860kcal 13094kcal 13328kcal 13562kcal 13795kcal 14029kcal 14263kcal 14497kcal 14731kcal 14965kcal 15198kcal 15432kcal 15666kcal 15900kcal 16134kcal 16368kcal 16601kcal 16835kcal 17069kcal 17303kcal 17537kcal 17771kcal 18004kcal 18238kcal 18472kcal 18706kcal 18940kcal 19174kcal 19407kcal 19641kcal 19875kcal 20109kcal 20343kcal 20577kcal 20810kcal 21044kcal 21278kcal 21512kcal 21746kcal 21979kcal 22213kcal 22447kcal 22681kcal 22915kcal 23149kcal 23382kcal 23616kcal 23850kcal 24084kcal 24318kcal 24552kcal 24785kcal 25019kcal 25253kcal 25487kcal 25721kcal 25955kcal 26188kcal 26422kcal 26656kcal 26890kcal 27124kcal 27358kcal 27591kcal 27825kcal 28059kcal 28293kcal 28527kcal 28761kcal 28994kcal 29228kcal 29462kcal 29696kcal 29930kcal 30164kcal 30397kcal 30631kcal 30865kcal 31099kcal 31333kcal 31567kcal 31800kcal 32034kcal 32268kcal 32502kcal 32736kcal 32969kcal 33203kcal 33437kcal 33671kcal 33905kcal 34139kcal 34372kcal 34606kcal 34840kcal 35074kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 7440kcal 7652kcal 7865kcal 8077kcal 8290kcal 8502kcal 8715kcal 8928kcal 9140kcal 9353kcal 9565kcal 9778kcal 9990kcal 10203kcal 10416kcal 10628kcal 10841kcal 11053kcal 11266kcal 11478kcal 11691kcal 11904kcal 12116kcal 12329kcal 12541kcal 12754kcal 12966kcal 13179kcal 13392kcal 13604kcal 13817kcal 14029kcal 14242kcal 14454kcal 14667kcal 14880kcal 15092kcal 15305kcal 15517kcal 15730kcal 15942kcal 16155kcal 16368kcal 16580kcal 16793kcal 17005kcal 17218kcal 17430kcal 17643kcal 17856kcal 18068kcal 18281kcal 18493kcal 18706kcal 18918kcal 19131kcal 19344kcal 19556kcal 19769kcal 19981kcal 20194kcal 20406kcal 20619kcal 20832kcal 21044kcal 21257kcal 21469kcal 21682kcal 21894kcal 22107kcal 22320kcal 22532kcal 22745kcal 22957kcal 23170kcal 23382kcal 23595kcal 23808kcal 24020kcal 24233kcal 24445kcal 24658kcal 24870kcal 25083kcal 25296kcal 25508kcal 25721kcal 25933kcal 26146kcal 26358kcal 26571kcal 26784kcal 26996kcal 27209kcal 27421kcal 27634kcal 27846kcal 28059kcal 28272kcal 28484kcal 28697kcal 28909kcal 29122kcal 29335kcal 29547kcal 29760kcal 29972kcal 30185kcal 30397kcal 30610kcal 30823kcal 31035kcal 31248kcal 31460kcal 31673kcal 31885kcal
体をよく動かす仕事 7440kcal 7652kcal 7865kcal 8077kcal 8290kcal 8502kcal 8715kcal 8928kcal 9140kcal 9353kcal 9565kcal 9778kcal 9990kcal 10203kcal 10416kcal 10628kcal 10841kcal 11053kcal 11266kcal 11478kcal 11691kcal 11904kcal 12116kcal 12329kcal 12541kcal 12754kcal 12966kcal 13179kcal 13392kcal 13604kcal 13817kcal 14029kcal 14242kcal 14454kcal 14667kcal 14880kcal 15092kcal 15305kcal 15517kcal 15730kcal 15942kcal 16155kcal 16368kcal 16580kcal 16793kcal 17005kcal 17218kcal 17430kcal 17643kcal 17856kcal 18068kcal 18281kcal 18493kcal 18706kcal 18918kcal 19131kcal 19344kcal 19556kcal 19769kcal 19981kcal 20194kcal 20406kcal 20619kcal 20832kcal 21044kcal 21257kcal 21469kcal 21682kcal 21894kcal 22107kcal 22320kcal 22532kcal 22745kcal 22957kcal 23170kcal 23382kcal 23595kcal 23808kcal 24020kcal 24233kcal 24445kcal 24658kcal 24870kcal 25083kcal 25296kcal 25508kcal 25721kcal 25933kcal 26146kcal 26358kcal 26571kcal 26784kcal 26996kcal 27209kcal 27421kcal 27634kcal 27846kcal 28059kcal 28272kcal 28484kcal 28697kcal 28909kcal 29122kcal 29335kcal 29547kcal 29760kcal 29972kcal 30185kcal 30397kcal 30610kcal 30823kcal 31035kcal 31248kcal 31460kcal 31673kcal 31885kcal
皿洗い 7440kcal 7652kcal 7865kcal 8077kcal 8290kcal 8502kcal 8715kcal 8928kcal 9140kcal 9353kcal 9565kcal 9778kcal 9990kcal 10203kcal 10416kcal 10628kcal 10841kcal 11053kcal 11266kcal 11478kcal 11691kcal 11904kcal 12116kcal 12329kcal 12541kcal 12754kcal 12966kcal 13179kcal 13392kcal 13604kcal 13817kcal 14029kcal 14242kcal 14454kcal 14667kcal 14880kcal 15092kcal 15305kcal 15517kcal 15730kcal 15942kcal 16155kcal 16368kcal 16580kcal 16793kcal 17005kcal 17218kcal 17430kcal 17643kcal 17856kcal 18068kcal 18281kcal 18493kcal 18706kcal 18918kcal 19131kcal 19344kcal 19556kcal 19769kcal 19981kcal 20194kcal 20406kcal 20619kcal 20832kcal 21044kcal 21257kcal 21469kcal 21682kcal 21894kcal 22107kcal 22320kcal 22532kcal 22745kcal 22957kcal 23170kcal 23382kcal 23595kcal 23808kcal 24020kcal 24233kcal 24445kcal 24658kcal 24870kcal 25083kcal 25296kcal 25508kcal 25721kcal 25933kcal 26146kcal 26358kcal 26571kcal 26784kcal 26996kcal 27209kcal 27421kcal 27634kcal 27846kcal 28059kcal 28272kcal 28484kcal 28697kcal 28909kcal 29122kcal 29335kcal 29547kcal 29760kcal 29972kcal 30185kcal 30397kcal 30610kcal 30823kcal 31035kcal 31248kcal 31460kcal 31673kcal 31885kcal
ヨガ
ハタ		 7440kcal 7652kcal 7865kcal 8077kcal 8290kcal 8502kcal 8715kcal 8928kcal 9140kcal 9353kcal 9565kcal 9778kcal 9990kcal 10203kcal 10416kcal 10628kcal 10841kcal 11053kcal 11266kcal 11478kcal 11691kcal 11904kcal 12116kcal 12329kcal 12541kcal 12754kcal 12966kcal 13179kcal 13392kcal 13604kcal 13817kcal 14029kcal 14242kcal 14454kcal 14667kcal 14880kcal 15092kcal 15305kcal 15517kcal 15730kcal 15942kcal 16155kcal 16368kcal 16580kcal 16793kcal 17005kcal 17218kcal 17430kcal 17643kcal 17856kcal 18068kcal 18281kcal 18493kcal 18706kcal 18918kcal 19131kcal 19344kcal 19556kcal 19769kcal 19981kcal 20194kcal 20406kcal 20619kcal 20832kcal 21044kcal 21257kcal 21469kcal 21682kcal 21894kcal 22107kcal 22320kcal 22532kcal 22745kcal 22957kcal 23170kcal 23382kcal 23595kcal 23808kcal 24020kcal 24233kcal 24445kcal 24658kcal 24870kcal 25083kcal 25296kcal 25508kcal 25721kcal 25933kcal 26146kcal 26358kcal 26571kcal 26784kcal 26996kcal 27209kcal 27421kcal 27634kcal 27846kcal 28059kcal 28272kcal 28484kcal 28697kcal 28909kcal 29122kcal 29335kcal 29547kcal 29760kcal 29972kcal 30185kcal 30397kcal 30610kcal 30823kcal 31035kcal 31248kcal 31460kcal 31673kcal 31885kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 6200kcal 6377kcal 6554kcal 6731kcal 6908kcal 7085kcal 7262kcal 7440kcal 7617kcal 7794kcal 7971kcal 8148kcal 8325kcal 8502kcal 8680kcal 8857kcal 9034kcal 9211kcal 9388kcal 9565kcal 9742kcal 9920kcal 10097kcal 10274kcal 10451kcal 10628kcal 10805kcal 10982kcal 11160kcal 11337kcal 11514kcal 11691kcal 11868kcal 12045kcal 12222kcal 12400kcal 12577kcal 12754kcal 12931kcal 13108kcal 13285kcal 13462kcal 13640kcal 13817kcal 13994kcal 14171kcal 14348kcal 14525kcal 14702kcal 14880kcal 15057kcal 15234kcal 15411kcal 15588kcal 15765kcal 15942kcal 16120kcal 16297kcal 16474kcal 16651kcal 16828kcal 17005kcal 17182kcal 17360kcal 17537kcal 17714kcal 17891kcal 18068kcal 18245kcal 18422kcal 18600kcal 18777kcal 18954kcal 19131kcal 19308kcal 19485kcal 19662kcal 19840kcal 20017kcal 20194kcal 20371kcal 20548kcal 20725kcal 20902kcal 21080kcal 21257kcal 21434kcal 21611kcal 21788kcal 21965kcal 22142kcal 22320kcal 22497kcal 22674kcal 22851kcal 23028kcal 23205kcal 23382kcal 23560kcal 23737kcal 23914kcal 24091kcal 24268kcal 24445kcal 24622kcal 24800kcal 24977kcal 25154kcal 25331kcal 25508kcal 25685kcal 25862kcal 26040kcal 26217kcal 26394kcal 26571kcal
自動車を運転 6200kcal 6377kcal 6554kcal 6731kcal 6908kcal 7085kcal 7262kcal 7440kcal 7617kcal 7794kcal 7971kcal 8148kcal 8325kcal 8502kcal 8680kcal 8857kcal 9034kcal 9211kcal 9388kcal 9565kcal 9742kcal 9920kcal 10097kcal 10274kcal 10451kcal 10628kcal 10805kcal 10982kcal 11160kcal 11337kcal 11514kcal 11691kcal 11868kcal 12045kcal 12222kcal 12400kcal 12577kcal 12754kcal 12931kcal 13108kcal 13285kcal 13462kcal 13640kcal 13817kcal 13994kcal 14171kcal 14348kcal 14525kcal 14702kcal 14880kcal 15057kcal 15234kcal 15411kcal 15588kcal 15765kcal 15942kcal 16120kcal 16297kcal 16474kcal 16651kcal 16828kcal 17005kcal 17182kcal 17360kcal 17537kcal 17714kcal 17891kcal 18068kcal 18245kcal 18422kcal 18600kcal 18777kcal 18954kcal 19131kcal 19308kcal 19485kcal 19662kcal 19840kcal 20017kcal 20194kcal 20371kcal 20548kcal 20725kcal 20902kcal 21080kcal 21257kcal 21434kcal 21611kcal 21788kcal 21965kcal 22142kcal 22320kcal 22497kcal 22674kcal 22851kcal 23028kcal 23205kcal 23382kcal 23560kcal 23737kcal 23914kcal 24091kcal 24268kcal 24445kcal 24622kcal 24800kcal 24977kcal 25154kcal 25331kcal 25508kcal 25685kcal 25862kcal 26040kcal 26217kcal 26394kcal 26571kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 4960kcal 5101kcal 5243kcal 5385kcal 5526kcal 5668kcal 5810kcal 5952kcal 6093kcal 6235kcal 6377kcal 6518kcal 6660kcal 6802kcal 6944kcal 7085kcal 7227kcal 7369kcal 7510kcal 7652kcal 7794kcal 7936kcal 8077kcal 8219kcal 8361kcal 8502kcal 8644kcal 8786kcal 8928kcal 9069kcal 9211kcal 9353kcal 9494kcal 9636kcal 9778kcal 9920kcal 10061kcal 10203kcal 10345kcal 10486kcal 10628kcal 10770kcal 10912kcal 11053kcal 11195kcal 11337kcal 11478kcal 11620kcal 11762kcal 11904kcal 12045kcal 12187kcal 12329kcal 12470kcal 12612kcal 12754kcal 12896kcal 13037kcal 13179kcal 13321kcal 13462kcal 13604kcal 13746kcal 13888kcal 14029kcal 14171kcal 14313kcal 14454kcal 14596kcal 14738kcal 14880kcal 15021kcal 15163kcal 15305kcal 15446kcal 15588kcal 15730kcal 15872kcal 16013kcal 16155kcal 16297kcal 16438kcal 16580kcal 16722kcal 16864kcal 17005kcal 17147kcal 17289kcal 17430kcal 17572kcal 17714kcal 17856kcal 17997kcal 18139kcal 18281kcal 18422kcal 18564kcal 18706kcal 18848kcal 18989kcal 19131kcal 19273kcal 19414kcal 19556kcal 19698kcal 19840kcal 19981kcal 20123kcal 20265kcal 20406kcal 20548kcal 20690kcal 20832kcal 20973kcal 21115kcal 21257kcal
風呂でシャワー 4960kcal 5101kcal 5243kcal 5385kcal 5526kcal 5668kcal 5810kcal 5952kcal 6093kcal 6235kcal 6377kcal 6518kcal 6660kcal 6802kcal 6944kcal 7085kcal 7227kcal 7369kcal 7510kcal 7652kcal 7794kcal 7936kcal 8077kcal 8219kcal 8361kcal 8502kcal 8644kcal 8786kcal 8928kcal 9069kcal 9211kcal 9353kcal 9494kcal 9636kcal 9778kcal 9920kcal 10061kcal 10203kcal 10345kcal 10486kcal 10628kcal 10770kcal 10912kcal 11053kcal 11195kcal 11337kcal 11478kcal 11620kcal 11762kcal 11904kcal 12045kcal 12187kcal 12329kcal 12470kcal 12612kcal 12754kcal 12896kcal 13037kcal 13179kcal 13321kcal 13462kcal 13604kcal 13746kcal 13888kcal 14029kcal 14171kcal 14313kcal 14454kcal 14596kcal 14738kcal 14880kcal 15021kcal 15163kcal 15305kcal 15446kcal 15588kcal 15730kcal 15872kcal 16013kcal 16155kcal 16297kcal 16438kcal 16580kcal 16722kcal 16864kcal 17005kcal 17147kcal 17289kcal 17430kcal 17572kcal 17714kcal 17856kcal 17997kcal 18139kcal 18281kcal 18422kcal 18564kcal 18706kcal 18848kcal 18989kcal 19131kcal 19273kcal 19414kcal 19556kcal 19698kcal 19840kcal 19981kcal 20123kcal 20265kcal 20406kcal 20548kcal 20690kcal 20832kcal 20973kcal 21115kcal 21257kcal
トイレ 4464kcal 4591kcal 4719kcal 4846kcal 4974kcal 5101kcal 5229kcal 5356kcal 5484kcal 5611kcal 5739kcal 5867kcal 5994kcal 6122kcal 6249kcal 6377kcal 6504kcal 6632kcal 6759kcal 6887kcal 7014kcal 7142kcal 7269kcal 7397kcal 7525kcal 7652kcal 7780kcal 7907kcal 8035kcal 8162kcal 8290kcal 8417kcal 8545kcal 8672kcal 8800kcal 8928kcal 9055kcal 9183kcal 9310kcal 9438kcal 9565kcal 9693kcal 9820kcal 9948kcal 10075kcal 10203kcal 10331kcal 10458kcal 10586kcal 10713kcal 10841kcal 10968kcal 11096kcal 11223kcal 11351kcal 11478kcal 11606kcal 11734kcal 11861kcal 11989kcal 12116kcal 12244kcal 12371kcal 12499kcal 12626kcal 12754kcal 12881kcal 13009kcal 13136kcal 13264kcal 13392kcal 13519kcal 13647kcal 13774kcal 13902kcal 14029kcal 14157kcal 14284kcal 14412kcal 14539kcal 14667kcal 14795kcal 14922kcal 15050kcal 15177kcal 15305kcal 15432kcal 15560kcal 15687kcal 15815kcal 15942kcal 16070kcal 16198kcal 16325kcal 16453kcal 16580kcal 16708kcal 16835kcal 16963kcal 17090kcal 17218kcal 17345kcal 17473kcal 17601kcal 17728kcal 17856kcal 17983kcal 18111kcal 18238kcal 18366kcal 18493kcal 18621kcal 18748kcal 18876kcal 19003kcal 19131kcal
立って仕事をする 4464kcal 4591kcal 4719kcal 4846kcal 4974kcal 5101kcal 5229kcal 5356kcal 5484kcal 5611kcal 5739kcal 5867kcal 5994kcal 6122kcal 6249kcal 6377kcal 6504kcal 6632kcal 6759kcal 6887kcal 7014kcal 7142kcal 7269kcal 7397kcal 7525kcal 7652kcal 7780kcal 7907kcal 8035kcal 8162kcal 8290kcal 8417kcal 8545kcal 8672kcal 8800kcal 8928kcal 9055kcal 9183kcal 9310kcal 9438kcal 9565kcal 9693kcal 9820kcal 9948kcal 10075kcal 10203kcal 10331kcal 10458kcal 10586kcal 10713kcal 10841kcal 10968kcal 11096kcal 11223kcal 11351kcal 11478kcal 11606kcal 11734kcal 11861kcal 11989kcal 12116kcal 12244kcal 12371kcal 12499kcal 12626kcal 12754kcal 12881kcal 13009kcal 13136kcal 13264kcal 13392kcal 13519kcal 13647kcal 13774kcal 13902kcal 14029kcal 14157kcal 14284kcal 14412kcal 14539kcal 14667kcal 14795kcal 14922kcal 15050kcal 15177kcal 15305kcal 15432kcal 15560kcal 15687kcal 15815kcal 15942kcal 16070kcal 16198kcal 16325kcal 16453kcal 16580kcal 16708kcal 16835kcal 16963kcal 17090kcal 17218kcal 17345kcal 17473kcal 17601kcal 17728kcal 17856kcal 17983kcal 18111kcal 18238kcal 18366kcal 18493kcal 18621kcal 18748kcal 18876kcal 19003kcal 19131kcal
風呂で入浴 3720kcal 3826kcal 3932kcal 4038kcal 4145kcal 4251kcal 4357kcal 4464kcal 4570kcal 4676kcal 4782kcal 4889kcal 4995kcal 5101kcal 5208kcal 5314kcal 5420kcal 5526kcal 5633kcal 5739kcal 5845kcal 5952kcal 6058kcal 6164kcal 6270kcal 6377kcal 6483kcal 6589kcal 6696kcal 6802kcal 6908kcal 7014kcal 7121kcal 7227kcal 7333kcal 7440kcal 7546kcal 7652kcal 7758kcal 7865kcal 7971kcal 8077kcal 8184kcal 8290kcal 8396kcal 8502kcal 8609kcal 8715kcal 8821kcal 8928kcal 9034kcal 9140kcal 9246kcal 9353kcal 9459kcal 9565kcal 9672kcal 9778kcal 9884kcal 9990kcal 10097kcal 10203kcal 10309kcal 10416kcal 10522kcal 10628kcal 10734kcal 10841kcal 10947kcal 11053kcal 11160kcal 11266kcal 11372kcal 11478kcal 11585kcal 11691kcal 11797kcal 11904kcal 12010kcal 12116kcal 12222kcal 12329kcal 12435kcal 12541kcal 12648kcal 12754kcal 12860kcal 12966kcal 13073kcal 13179kcal 13285kcal 13392kcal 13498kcal 13604kcal 13710kcal 13817kcal 13923kcal 14029kcal 14136kcal 14242kcal 14348kcal 14454kcal 14561kcal 14667kcal 14773kcal 14880kcal 14986kcal 15092kcal 15198kcal 15305kcal 15411kcal 15517kcal 15624kcal 15730kcal 15836kcal 15942kcal
デスクワーク 3224kcal 3316kcal 3408kcal 3500kcal 3592kcal 3684kcal 3776kcal 3868kcal 3960kcal 4053kcal 4145kcal 4237kcal 4329kcal 4421kcal 4513kcal 4605kcal 4697kcal 4789kcal 4882kcal 4974kcal 5066kcal 5158kcal 5250kcal 5342kcal 5434kcal 5526kcal 5618kcal 5711kcal 5803kcal 5895kcal 5987kcal 6079kcal 6171kcal 6263kcal 6355kcal 6448kcal 6540kcal 6632kcal 6724kcal 6816kcal 6908kcal 7000kcal 7092kcal 7184kcal 7277kcal 7369kcal 7461kcal 7553kcal 7645kcal 7737kcal 7829kcal 7921kcal 8013kcal 8106kcal 8198kcal 8290kcal 8382kcal 8474kcal 8566kcal 8658kcal 8750kcal 8843kcal 8935kcal 9027kcal 9119kcal 9211kcal 9303kcal 9395kcal 9487kcal 9579kcal 9672kcal 9764kcal 9856kcal 9948kcal 10040kcal 10132kcal 10224kcal 10316kcal 10408kcal 10501kcal 10593kcal 10685kcal 10777kcal 10869kcal 10961kcal 11053kcal 11145kcal 11237kcal 11330kcal 11422kcal 11514kcal 11606kcal 11698kcal 11790kcal 11882kcal 11974kcal 12067kcal 12159kcal 12251kcal 12343kcal 12435kcal 12527kcal 12619kcal 12711kcal 12803kcal 12896kcal 12988kcal 13080kcal 13172kcal 13264kcal 13356kcal 13448kcal 13540kcal 13632kcal 13725kcal 13817kcal
電車バスに乗車 3224kcal 3316kcal 3408kcal 3500kcal 3592kcal 3684kcal 3776kcal 3868kcal 3960kcal 4053kcal 4145kcal 4237kcal 4329kcal 4421kcal 4513kcal 4605kcal 4697kcal 4789kcal 4882kcal 4974kcal 5066kcal 5158kcal 5250kcal 5342kcal 5434kcal 5526kcal 5618kcal 5711kcal 5803kcal 5895kcal 5987kcal 6079kcal 6171kcal 6263kcal 6355kcal 6448kcal 6540kcal 6632kcal 6724kcal 6816kcal 6908kcal 7000kcal 7092kcal 7184kcal 7277kcal 7369kcal 7461kcal 7553kcal 7645kcal 7737kcal 7829kcal 7921kcal 8013kcal 8106kcal 8198kcal 8290kcal 8382kcal 8474kcal 8566kcal 8658kcal 8750kcal 8843kcal 8935kcal 9027kcal 9119kcal 9211kcal 9303kcal 9395kcal 9487kcal 9579kcal 9672kcal 9764kcal 9856kcal 9948kcal 10040kcal 10132kcal 10224kcal 10316kcal 10408kcal 10501kcal 10593kcal 10685kcal 10777kcal 10869kcal 10961kcal 11053kcal 11145kcal 11237kcal 11330kcal 11422kcal 11514kcal 11606kcal 11698kcal 11790kcal 11882kcal 11974kcal 12067kcal 12159kcal 12251kcal 12343kcal 12435kcal 12527kcal 12619kcal 12711kcal 12803kcal 12896kcal 12988kcal 13080kcal 13172kcal 13264kcal 13356kcal 13448kcal 13540kcal 13632kcal 13725kcal 13817kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

155cm女性
2ヵ月で55キロ⇒50キロまでダイエット成功!

※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ