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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

80時間58分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 7438kcal 7651kcal 7863kcal 8076kcal 8288kcal 8501kcal 8714kcal 8926kcal 9139kcal 9351kcal 9564kcal 9776kcal 9989kcal 10201kcal 10414kcal 10626kcal 10839kcal 11051kcal 11264kcal 11477kcal 11689kcal 11902kcal 12114kcal 12327kcal 12539kcal 12752kcal 12964kcal 13177kcal 13389kcal 13602kcal 13814kcal 14027kcal 14240kcal 14452kcal 14665kcal 14877kcal 15090kcal 15302kcal 15515kcal 15727kcal 15940kcal 16152kcal 16365kcal 16577kcal 16790kcal 17003kcal 17215kcal 17428kcal 17640kcal 17853kcal 18065kcal 18278kcal 18490kcal 18703kcal 18915kcal 19128kcal 19340kcal 19553kcal 19765kcal 19978kcal 20191kcal 20403kcal 20616kcal 20828kcal 21041kcal 21253kcal 21466kcal 21678kcal 21891kcal 22103kcal 22316kcal 22528kcal 22741kcal 22954kcal 23166kcal 23379kcal 23591kcal 23804kcal 24016kcal 24229kcal 24441kcal 24654kcal 24866kcal 25079kcal 25291kcal 25504kcal 25717kcal 25929kcal 26142kcal 26354kcal 26567kcal 26779kcal 26992kcal 27204kcal 27417kcal 27629kcal 27842kcal 28054kcal 28267kcal 28480kcal 28692kcal 28905kcal 29117kcal 29330kcal 29542kcal 29755kcal 29967kcal 30180kcal 30392kcal 30605kcal 30817kcal 31030kcal 31243kcal 31455kcal 31668kcal 31880kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 8926kcal 9181kcal 9436kcal 9691kcal 9946kcal 10201kcal 10456kcal 10711kcal 10966kcal 11221kcal 11477kcal 11732kcal 11987kcal 12242kcal 12497kcal 12752kcal 13007kcal 13262kcal 13517kcal 13772kcal 14027kcal 14282kcal 14537kcal 14792kcal 15047kcal 15302kcal 15557kcal 15812kcal 16067kcal 16322kcal 16577kcal 16832kcal 17088kcal 17343kcal 17598kcal 17853kcal 18108kcal 18363kcal 18618kcal 18873kcal 19128kcal 19383kcal 19638kcal 19893kcal 20148kcal 20403kcal 20658kcal 20913kcal 21168kcal 21423kcal 21678kcal 21933kcal 22188kcal 22443kcal 22699kcal 22954kcal 23209kcal 23464kcal 23719kcal 23974kcal 24229kcal 24484kcal 24739kcal 24994kcal 25249kcal 25504kcal 25759kcal 26014kcal 26269kcal 26524kcal 26779kcal 27034kcal 27289kcal 27544kcal 27799kcal 28054kcal 28309kcal 28565kcal 28820kcal 29075kcal 29330kcal 29585kcal 29840kcal 30095kcal 30350kcal 30605kcal 30860kcal 31115kcal 31370kcal 31625kcal 31880kcal 32135kcal 32390kcal 32645kcal 32900kcal 33155kcal 33410kcal 33665kcal 33920kcal 34176kcal 34431kcal 34686kcal 34941kcal 35196kcal 35451kcal 35706kcal 35961kcal 36216kcal 36471kcal 36726kcal 36981kcal 37236kcal 37491kcal 37746kcal 38001kcal 38256kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 12794kcal 13160kcal 13525kcal 13891kcal 14257kcal 14622kcal 14988kcal 15353kcal 15719kcal 16084kcal 16450kcal 16815kcal 17181kcal 17547kcal 17912kcal 18278kcal 18643kcal 19009kcal 19374kcal 19740kcal 20106kcal 20471kcal 20837kcal 21202kcal 21568kcal 21933kcal 22299kcal 22664kcal 23030kcal 23396kcal 23761kcal 24127kcal 24492kcal 24858kcal 25223kcal 25589kcal 25955kcal 26320kcal 26686kcal 27051kcal 27417kcal 27782kcal 28148kcal 28514kcal 28879kcal 29245kcal 29610kcal 29976kcal 30341kcal 30707kcal 31072kcal 31438kcal 31804kcal 32169kcal 32535kcal 32900kcal 33266kcal 33631kcal 33997kcal 34363kcal 34728kcal 35094kcal 35459kcal 35825kcal 36190kcal 36556kcal 36922kcal 37287kcal 37653kcal 38018kcal 38384kcal 38749kcal 39115kcal 39480kcal 39846kcal 40212kcal 40577kcal 40943kcal 41308kcal 41674kcal 42039kcal 42405kcal 42771kcal 43136kcal 43502kcal 43867kcal 44233kcal 44598kcal 44964kcal 45329kcal 45695kcal 46061kcal 46426kcal 46792kcal 47157kcal 47523kcal 47888kcal 48254kcal 48620kcal 48985kcal 49351kcal 49716kcal 50082kcal 50447kcal 50813kcal 51179kcal 51544kcal 51910kcal 52275kcal 52641kcal 53006kcal 53372kcal 53737kcal 54103kcal 54469kcal 54834kcal
山登り 23804kcal 24484kcal 25164kcal 25844kcal 26524kcal 27204kcal 27884kcal 28565kcal 29245kcal 29925kcal 30605kcal 31285kcal 31965kcal 32645kcal 33325kcal 34006kcal 34686kcal 35366kcal 36046kcal 36726kcal 37406kcal 38086kcal 38766kcal 39446kcal 40127kcal 40807kcal 41487kcal 42167kcal 42847kcal 43527kcal 44207kcal 44887kcal 45568kcal 46248kcal 46928kcal 47608kcal 48288kcal 48968kcal 49648kcal 50328kcal 51009kcal 51689kcal 52369kcal 53049kcal 53729kcal 54409kcal 55089kcal 55769kcal 56449kcal 57130kcal 57810kcal 58490kcal 59170kcal 59850kcal 60530kcal 61210kcal 61890kcal 62571kcal 63251kcal 63931kcal 64611kcal 65291kcal 65971kcal 66651kcal 67331kcal 68012kcal 68692kcal 69372kcal 70052kcal 70732kcal 71412kcal 72092kcal 72772kcal 73452kcal 74133kcal 74813kcal 75493kcal 76173kcal 76853kcal 77533kcal 78213kcal 78893kcal 79574kcal 80254kcal 80934kcal 81614kcal 82294kcal 82974kcal 83654kcal 84334kcal 85015kcal 85695kcal 86375kcal 87055kcal 87735kcal 88415kcal 89095kcal 89775kcal 90455kcal 91136kcal 91816kcal 92496kcal 93176kcal 93856kcal 94536kcal 95216kcal 95896kcal 96577kcal 97257kcal 97937kcal 98617kcal 99297kcal 99977kcal 100657kcal 101337kcal 102018kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 17853kcal 18363kcal 18873kcal 19383kcal 19893kcal 20403kcal 20913kcal 21423kcal 21933kcal 22443kcal 22954kcal 23464kcal 23974kcal 24484kcal 24994kcal 25504kcal 26014kcal 26524kcal 27034kcal 27544kcal 28054kcal 28565kcal 29075kcal 29585kcal 30095kcal 30605kcal 31115kcal 31625kcal 32135kcal 32645kcal 33155kcal 33665kcal 34176kcal 34686kcal 35196kcal 35706kcal 36216kcal 36726kcal 37236kcal 37746kcal 38256kcal 38766kcal 39276kcal 39787kcal 40297kcal 40807kcal 41317kcal 41827kcal 42337kcal 42847kcal 43357kcal 43867kcal 44377kcal 44887kcal 45398kcal 45908kcal 46418kcal 46928kcal 47438kcal 47948kcal 48458kcal 48968kcal 49478kcal 49988kcal 50498kcal 51009kcal 51519kcal 52029kcal 52539kcal 53049kcal 53559kcal 54069kcal 54579kcal 55089kcal 55599kcal 56109kcal 56619kcal 57130kcal 57640kcal 58150kcal 58660kcal 59170kcal 59680kcal 60190kcal 60700kcal 61210kcal 61720kcal 62230kcal 62741kcal 63251kcal 63761kcal 64271kcal 64781kcal 65291kcal 65801kcal 66311kcal 66821kcal 67331kcal 67841kcal 68352kcal 68862kcal 69372kcal 69882kcal 70392kcal 70902kcal 71412kcal 71922kcal 72432kcal 72942kcal 73452kcal 73963kcal 74473kcal 74983kcal 75493kcal 76003kcal 76513kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 23804kcal 24484kcal 25164kcal 25844kcal 26524kcal 27204kcal 27884kcal 28565kcal 29245kcal 29925kcal 30605kcal 31285kcal 31965kcal 32645kcal 33325kcal 34006kcal 34686kcal 35366kcal 36046kcal 36726kcal 37406kcal 38086kcal 38766kcal 39446kcal 40127kcal 40807kcal 41487kcal 42167kcal 42847kcal 43527kcal 44207kcal 44887kcal 45568kcal 46248kcal 46928kcal 47608kcal 48288kcal 48968kcal 49648kcal 50328kcal 51009kcal 51689kcal 52369kcal 53049kcal 53729kcal 54409kcal 55089kcal 55769kcal 56449kcal 57130kcal 57810kcal 58490kcal 59170kcal 59850kcal 60530kcal 61210kcal 61890kcal 62571kcal 63251kcal 63931kcal 64611kcal 65291kcal 65971kcal 66651kcal 67331kcal 68012kcal 68692kcal 69372kcal 70052kcal 70732kcal 71412kcal 72092kcal 72772kcal 73452kcal 74133kcal 74813kcal 75493kcal 76173kcal 76853kcal 77533kcal 78213kcal 78893kcal 79574kcal 80254kcal 80934kcal 81614kcal 82294kcal 82974kcal 83654kcal 84334kcal 85015kcal 85695kcal 86375kcal 87055kcal 87735kcal 88415kcal 89095kcal 89775kcal 90455kcal 91136kcal 91816kcal 92496kcal 93176kcal 93856kcal 94536kcal 95216kcal 95896kcal 96577kcal 97257kcal 97937kcal 98617kcal 99297kcal 99977kcal 100657kcal 101337kcal 102018kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 29755kcal 30605kcal 31455kcal 32305kcal 33155kcal 34006kcal 34856kcal 35706kcal 36556kcal 37406kcal 38256kcal 39106kcal 39957kcal 40807kcal 41657kcal 42507kcal 43357kcal 44207kcal 45057kcal 45908kcal 46758kcal 47608kcal 48458kcal 49308kcal 50158kcal 51009kcal 51859kcal 52709kcal 53559kcal 54409kcal 55259kcal 56109kcal 56960kcal 57810kcal 58660kcal 59510kcal 60360kcal 61210kcal 62060kcal 62911kcal 63761kcal 64611kcal 65461kcal 66311kcal 67161kcal 68012kcal 68862kcal 69712kcal 70562kcal 71412kcal 72262kcal 73112kcal 73963kcal 74813kcal 75663kcal 76513kcal 77363kcal 78213kcal 79063kcal 79914kcal 80764kcal 81614kcal 82464kcal 83314kcal 84164kcal 85015kcal 85865kcal 86715kcal 87565kcal 88415kcal 89265kcal 90115kcal 90966kcal 91816kcal 92666kcal 93516kcal 94366kcal 95216kcal 96066kcal 96917kcal 97767kcal 98617kcal 99467kcal 100317kcal 101167kcal 102018kcal 102868kcal 103718kcal 104568kcal 105418kcal 106268kcal 107118kcal 107969kcal 108819kcal 109669kcal 110519kcal 111369kcal 112219kcal 113069kcal 113920kcal 114770kcal 115620kcal 116470kcal 117320kcal 118170kcal 119021kcal 119871kcal 120721kcal 121571kcal 122421kcal 123271kcal 124121kcal 124972kcal 125822kcal 126672kcal 127522kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 26184kcal 26932kcal 27680kcal 28429kcal 29177kcal 29925kcal 30673kcal 31421kcal 32169kcal 32917kcal 33665kcal 34414kcal 35162kcal 35910kcal 36658kcal 37406kcal 38154kcal 38902kcal 39650kcal 40399kcal 41147kcal 41895kcal 42643kcal 43391kcal 44139kcal 44887kcal 45636kcal 46384kcal 47132kcal 47880kcal 48628kcal 49376kcal 50124kcal 50872kcal 51621kcal 52369kcal 53117kcal 53865kcal 54613kcal 55361kcal 56109kcal 56858kcal 57606kcal 58354kcal 59102kcal 59850kcal 60598kcal 61346kcal 62094kcal 62843kcal 63591kcal 64339kcal 65087kcal 65835kcal 66583kcal 67331kcal 68080kcal 68828kcal 69576kcal 70324kcal 71072kcal 71820kcal 72568kcal 73316kcal 74065kcal 74813kcal 75561kcal 76309kcal 77057kcal 77805kcal 78553kcal 79301kcal 80050kcal 80798kcal 81546kcal 82294kcal 83042kcal 83790kcal 84538kcal 85287kcal 86035kcal 86783kcal 87531kcal 88279kcal 89027kcal 89775kcal 90523kcal 91272kcal 92020kcal 92768kcal 93516kcal 94264kcal 95012kcal 95760kcal 96509kcal 97257kcal 98005kcal 98753kcal 99501kcal 100249kcal 100997kcal 101745kcal 102494kcal 103242kcal 103990kcal 104738kcal 105486kcal 106234kcal 106982kcal 107731kcal 108479kcal 109227kcal 109975kcal 110723kcal 111471kcal 112219kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 35111kcal 36114kcal 37117kcal 38120kcal 39123kcal 40127kcal 41130kcal 42133kcal 43136kcal 44139kcal 45142kcal 46146kcal 47149kcal 48152kcal 49155kcal 50158kcal 51162kcal 52165kcal 53168kcal 54171kcal 55174kcal 56177kcal 57181kcal 58184kcal 59187kcal 60190kcal 61193kcal 62196kcal 63200kcal 64203kcal 65206kcal 66209kcal 67212kcal 68216kcal 69219kcal 70222kcal 71225kcal 72228kcal 73231kcal 74235kcal 75238kcal 76241kcal 77244kcal 78247kcal 79250kcal 80254kcal 81257kcal 82260kcal 83263kcal 84266kcal 85270kcal 86273kcal 87276kcal 88279kcal 89282kcal 90285kcal 91289kcal 92292kcal 93295kcal 94298kcal 95301kcal 96304kcal 97308kcal 98311kcal 99314kcal 100317kcal 101320kcal 102324kcal 103327kcal 104330kcal 105333kcal 106336kcal 107339kcal 108343kcal 109346kcal 110349kcal 111352kcal 112355kcal 113359kcal 114362kcal 115365kcal 116368kcal 117371kcal 118374kcal 119378kcal 120381kcal 121384kcal 122387kcal 123390kcal 124393kcal 125397kcal 126400kcal 127403kcal 128406kcal 129409kcal 130413kcal 131416kcal 132419kcal 133422kcal 134425kcal 135428kcal 136432kcal 137435kcal 138438kcal 139441kcal 140444kcal 141447kcal 142451kcal 143454kcal 144457kcal 145460kcal 146463kcal 147467kcal 148470kcal 149473kcal 150476kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 36598kcal 37644kcal 38690kcal 39736kcal 40781kcal 41827kcal 42873kcal 43918kcal 44964kcal 46010kcal 47055kcal 48101kcal 49147kcal 50192kcal 51238kcal 52284kcal 53329kcal 54375kcal 55421kcal 56466kcal 57512kcal 58558kcal 59604kcal 60649kcal 61695kcal 62741kcal 63786kcal 64832kcal 65878kcal 66923kcal 67969kcal 69015kcal 70060kcal 71106kcal 72152kcal 73197kcal 74243kcal 75289kcal 76334kcal 77380kcal 78426kcal 79472kcal 80517kcal 81563kcal 82609kcal 83654kcal 84700kcal 85746kcal 86791kcal 87837kcal 88883kcal 89928kcal 90974kcal 92020kcal 93065kcal 94111kcal 95157kcal 96202kcal 97248kcal 98294kcal 99340kcal 100385kcal 101431kcal 102477kcal 103522kcal 104568kcal 105614kcal 106659kcal 107705kcal 108751kcal 109796kcal 110842kcal 111888kcal 112933kcal 113979kcal 115025kcal 116070kcal 117116kcal 118162kcal 119208kcal 120253kcal 121299kcal 122345kcal 123390kcal 124436kcal 125482kcal 126527kcal 127573kcal 128619kcal 129664kcal 130710kcal 131756kcal 132801kcal 133847kcal 134893kcal 135938kcal 136984kcal 138030kcal 139076kcal 140121kcal 141167kcal 142213kcal 143258kcal 144304kcal 145350kcal 146395kcal 147441kcal 148487kcal 149532kcal 150578kcal 151624kcal 152669kcal 153715kcal 154761kcal 155806kcal 156852kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 15770kcal 16220kcal 16671kcal 17122kcal 17572kcal 18023kcal 18473kcal 18924kcal 19374kcal 19825kcal 20276kcal 20726kcal 21177kcal 21627kcal 22078kcal 22528kcal 22979kcal 23430kcal 23880kcal 24331kcal 24781kcal 25232kcal 25683kcal 26133kcal 26584kcal 27034kcal 27485kcal 27935kcal 28386kcal 28837kcal 29287kcal 29738kcal 30188kcal 30639kcal 31089kcal 31540kcal 31991kcal 32441kcal 32892kcal 33342kcal 33793kcal 34244kcal 34694kcal 35145kcal 35595kcal 36046kcal 36496kcal 36947kcal 37398kcal 37848kcal 38299kcal 38749kcal 39200kcal 39650kcal 40101kcal 40552kcal 41002kcal 41453kcal 41903kcal 42354kcal 42805kcal 43255kcal 43706kcal 44156kcal 44607kcal 45057kcal 45508kcal 45959kcal 46409kcal 46860kcal 47310kcal 47761kcal 48212kcal 48662kcal 49113kcal 49563kcal 50014kcal 50464kcal 50915kcal 51366kcal 51816kcal 52267kcal 52717kcal 53168kcal 53618kcal 54069kcal 54520kcal 54970kcal 55421kcal 55871kcal 56322kcal 56773kcal 57223kcal 57674kcal 58124kcal 58575kcal 59025kcal 59476kcal 59927kcal 60377kcal 60828kcal 61278kcal 61729kcal 62179kcal 62630kcal 63081kcal 63531kcal 63982kcal 64432kcal 64883kcal 65334kcal 65784kcal 66235kcal 66685kcal 67136kcal 67586kcal
水泳
(普通:全般)		 24696kcal 25402kcal 26108kcal 26813kcal 27519kcal 28224kcal 28930kcal 29636kcal 30341kcal 31047kcal 31753kcal 32458kcal 33164kcal 33869kcal 34575kcal 35281kcal 35986kcal 36692kcal 37398kcal 38103kcal 38809kcal 39514kcal 40220kcal 40926kcal 41631kcal 42337kcal 43043kcal 43748kcal 44454kcal 45159kcal 45865kcal 46571kcal 47276kcal 47982kcal 48688kcal 49393kcal 50099kcal 50804kcal 51510kcal 52216kcal 52921kcal 53627kcal 54333kcal 55038kcal 55744kcal 56449kcal 57155kcal 57861kcal 58566kcal 59272kcal 59978kcal 60683kcal 61389kcal 62094kcal 62800kcal 63506kcal 64211kcal 64917kcal 65623kcal 66328kcal 67034kcal 67739kcal 68445kcal 69151kcal 69856kcal 70562kcal 71268kcal 71973kcal 72679kcal 73384kcal 74090kcal 74796kcal 75501kcal 76207kcal 76913kcal 77618kcal 78324kcal 79029kcal 79735kcal 80441kcal 81146kcal 81852kcal 82558kcal 83263kcal 83969kcal 84674kcal 85380kcal 86086kcal 86791kcal 87497kcal 88203kcal 88908kcal 89614kcal 90319kcal 91025kcal 91731kcal 92436kcal 93142kcal 93848kcal 94553kcal 95259kcal 95964kcal 96670kcal 97376kcal 98081kcal 98787kcal 99493kcal 100198kcal 100904kcal 101609kcal 102315kcal 103021kcal 103726kcal 104432kcal 105138kcal 105843kcal
水泳
(速め:全般)		 29755kcal 30605kcal 31455kcal 32305kcal 33155kcal 34006kcal 34856kcal 35706kcal 36556kcal 37406kcal 38256kcal 39106kcal 39957kcal 40807kcal 41657kcal 42507kcal 43357kcal 44207kcal 45057kcal 45908kcal 46758kcal 47608kcal 48458kcal 49308kcal 50158kcal 51009kcal 51859kcal 52709kcal 53559kcal 54409kcal 55259kcal 56109kcal 56960kcal 57810kcal 58660kcal 59510kcal 60360kcal 61210kcal 62060kcal 62911kcal 63761kcal 64611kcal 65461kcal 66311kcal 67161kcal 68012kcal 68862kcal 69712kcal 70562kcal 71412kcal 72262kcal 73112kcal 73963kcal 74813kcal 75663kcal 76513kcal 77363kcal 78213kcal 79063kcal 79914kcal 80764kcal 81614kcal 82464kcal 83314kcal 84164kcal 85015kcal 85865kcal 86715kcal 87565kcal 88415kcal 89265kcal 90115kcal 90966kcal 91816kcal 92666kcal 93516kcal 94366kcal 95216kcal 96066kcal 96917kcal 97767kcal 98617kcal 99467kcal 100317kcal 101167kcal 102018kcal 102868kcal 103718kcal 104568kcal 105418kcal 106268kcal 107118kcal 107969kcal 108819kcal 109669kcal 110519kcal 111369kcal 112219kcal 113069kcal 113920kcal 114770kcal 115620kcal 116470kcal 117320kcal 118170kcal 119021kcal 119871kcal 120721kcal 121571kcal 122421kcal 123271kcal 124121kcal 124972kcal 125822kcal 126672kcal 127522kcal
水泳
(バタフライ)		 41062kcal 42235kcal 43408kcal 44581kcal 45755kcal 46928kcal 48101kcal 49274kcal 50447kcal 51621kcal 52794kcal 53967kcal 55140kcal 56313kcal 57487kcal 58660kcal 59833kcal 61006kcal 62179kcal 63353kcal 64526kcal 65699kcal 66872kcal 68046kcal 69219kcal 70392kcal 71565kcal 72738kcal 73912kcal 75085kcal 76258kcal 77431kcal 78604kcal 79778kcal 80951kcal 82124kcal 83297kcal 84470kcal 85644kcal 86817kcal 87990kcal 89163kcal 90336kcal 91510kcal 92683kcal 93856kcal 95029kcal 96202kcal 97376kcal 98549kcal 99722kcal 100895kcal 102069kcal 103242kcal 104415kcal 105588kcal 106761kcal 107935kcal 109108kcal 110281kcal 111454kcal 112627kcal 113801kcal 114974kcal 116147kcal 117320kcal 118493kcal 119667kcal 120840kcal 122013kcal 123186kcal 124359kcal 125533kcal 126706kcal 127879kcal 129052kcal 130225kcal 131399kcal 132572kcal 133745kcal 134918kcal 136092kcal 137265kcal 138438kcal 139611kcal 140784kcal 141958kcal 143131kcal 144304kcal 145477kcal 146650kcal 147824kcal 148997kcal 150170kcal 151343kcal 152516kcal 153690kcal 154863kcal 156036kcal 157209kcal 158382kcal 159556kcal 160729kcal 161902kcal 163075kcal 164248kcal 165422kcal 166595kcal 167768kcal 168941kcal 170115kcal 171288kcal 172461kcal 173634kcal 174807kcal 175981kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 17853kcal 18363kcal 18873kcal 19383kcal 19893kcal 20403kcal 20913kcal 21423kcal 21933kcal 22443kcal 22954kcal 23464kcal 23974kcal 24484kcal 24994kcal 25504kcal 26014kcal 26524kcal 27034kcal 27544kcal 28054kcal 28565kcal 29075kcal 29585kcal 30095kcal 30605kcal 31115kcal 31625kcal 32135kcal 32645kcal 33155kcal 33665kcal 34176kcal 34686kcal 35196kcal 35706kcal 36216kcal 36726kcal 37236kcal 37746kcal 38256kcal 38766kcal 39276kcal 39787kcal 40297kcal 40807kcal 41317kcal 41827kcal 42337kcal 42847kcal 43357kcal 43867kcal 44377kcal 44887kcal 45398kcal 45908kcal 46418kcal 46928kcal 47438kcal 47948kcal 48458kcal 48968kcal 49478kcal 49988kcal 50498kcal 51009kcal 51519kcal 52029kcal 52539kcal 53049kcal 53559kcal 54069kcal 54579kcal 55089kcal 55599kcal 56109kcal 56619kcal 57130kcal 57640kcal 58150kcal 58660kcal 59170kcal 59680kcal 60190kcal 60700kcal 61210kcal 61720kcal 62230kcal 62741kcal 63251kcal 63761kcal 64271kcal 64781kcal 65291kcal 65801kcal 66311kcal 66821kcal 67331kcal 67841kcal 68352kcal 68862kcal 69372kcal 69882kcal 70392kcal 70902kcal 71412kcal 71922kcal 72432kcal 72942kcal 73452kcal 73963kcal 74473kcal 74983kcal 75493kcal 76003kcal 76513kcal
自転車
(普通:20km/h)		 23804kcal 24484kcal 25164kcal 25844kcal 26524kcal 27204kcal 27884kcal 28565kcal 29245kcal 29925kcal 30605kcal 31285kcal 31965kcal 32645kcal 33325kcal 34006kcal 34686kcal 35366kcal 36046kcal 36726kcal 37406kcal 38086kcal 38766kcal 39446kcal 40127kcal 40807kcal 41487kcal 42167kcal 42847kcal 43527kcal 44207kcal 44887kcal 45568kcal 46248kcal 46928kcal 47608kcal 48288kcal 48968kcal 49648kcal 50328kcal 51009kcal 51689kcal 52369kcal 53049kcal 53729kcal 54409kcal 55089kcal 55769kcal 56449kcal 57130kcal 57810kcal 58490kcal 59170kcal 59850kcal 60530kcal 61210kcal 61890kcal 62571kcal 63251kcal 63931kcal 64611kcal 65291kcal 65971kcal 66651kcal 67331kcal 68012kcal 68692kcal 69372kcal 70052kcal 70732kcal 71412kcal 72092kcal 72772kcal 73452kcal 74133kcal 74813kcal 75493kcal 76173kcal 76853kcal 77533kcal 78213kcal 78893kcal 79574kcal 80254kcal 80934kcal 81614kcal 82294kcal 82974kcal 83654kcal 84334kcal 85015kcal 85695kcal 86375kcal 87055kcal 87735kcal 88415kcal 89095kcal 89775kcal 90455kcal 91136kcal 91816kcal 92496kcal 93176kcal 93856kcal 94536kcal 95216kcal 95896kcal 96577kcal 97257kcal 97937kcal 98617kcal 99297kcal 99977kcal 100657kcal 101337kcal 102018kcal
自転車
(速め:24km/h)		 29755kcal 30605kcal 31455kcal 32305kcal 33155kcal 34006kcal 34856kcal 35706kcal 36556kcal 37406kcal 38256kcal 39106kcal 39957kcal 40807kcal 41657kcal 42507kcal 43357kcal 44207kcal 45057kcal 45908kcal 46758kcal 47608kcal 48458kcal 49308kcal 50158kcal 51009kcal 51859kcal 52709kcal 53559kcal 54409kcal 55259kcal 56109kcal 56960kcal 57810kcal 58660kcal 59510kcal 60360kcal 61210kcal 62060kcal 62911kcal 63761kcal 64611kcal 65461kcal 66311kcal 67161kcal 68012kcal 68862kcal 69712kcal 70562kcal 71412kcal 72262kcal 73112kcal 73963kcal 74813kcal 75663kcal 76513kcal 77363kcal 78213kcal 79063kcal 79914kcal 80764kcal 81614kcal 82464kcal 83314kcal 84164kcal 85015kcal 85865kcal 86715kcal 87565kcal 88415kcal 89265kcal 90115kcal 90966kcal 91816kcal 92666kcal 93516kcal 94366kcal 95216kcal 96066kcal 96917kcal 97767kcal 98617kcal 99467kcal 100317kcal 101167kcal 102018kcal 102868kcal 103718kcal 104568kcal 105418kcal 106268kcal 107118kcal 107969kcal 108819kcal 109669kcal 110519kcal 111369kcal 112219kcal 113069kcal 113920kcal 114770kcal 115620kcal 116470kcal 117320kcal 118170kcal 119021kcal 119871kcal 120721kcal 121571kcal 122421kcal 123271kcal 124121kcal 124972kcal 125822kcal 126672kcal 127522kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

80時間58分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 11306kcal 11630kcal 11953kcal 12276kcal 12599kcal 12922kcal 13245kcal 13568kcal 13891kcal 14214kcal 14537kcal 14860kcal 15183kcal 15506kcal 15829kcal 16152kcal 16475kcal 16798kcal 17122kcal 17445kcal 17768kcal 18091kcal 18414kcal 18737kcal 19060kcal 19383kcal 19706kcal 20029kcal 20352kcal 20675kcal 20998kcal 21321kcal 21644kcal 21967kcal 22290kcal 22613kcal 22937kcal 23260kcal 23583kcal 23906kcal 24229kcal 24552kcal 24875kcal 25198kcal 25521kcal 25844kcal 26167kcal 26490kcal 26813kcal 27136kcal 27459kcal 27782kcal 28105kcal 28429kcal 28752kcal 29075kcal 29398kcal 29721kcal 30044kcal 30367kcal 30690kcal 31013kcal 31336kcal 31659kcal 31982kcal 32305kcal 32628kcal 32951kcal 33274kcal 33597kcal 33920kcal 34244kcal 34567kcal 34890kcal 35213kcal 35536kcal 35859kcal 36182kcal 36505kcal 36828kcal 37151kcal 37474kcal 37797kcal 38120kcal 38443kcal 38766kcal 39089kcal 39412kcal 39736kcal 40059kcal 40382kcal 40705kcal 41028kcal 41351kcal 41674kcal 41997kcal 42320kcal 42643kcal 42966kcal 43289kcal 43612kcal 43935kcal 44258kcal 44581kcal 44904kcal 45227kcal 45551kcal 45874kcal 46197kcal 46520kcal 46843kcal 47166kcal 47489kcal 47812kcal 48135kcal 48458kcal
筋トレ
背筋運動		 11306kcal 11630kcal 11953kcal 12276kcal 12599kcal 12922kcal 13245kcal 13568kcal 13891kcal 14214kcal 14537kcal 14860kcal 15183kcal 15506kcal 15829kcal 16152kcal 16475kcal 16798kcal 17122kcal 17445kcal 17768kcal 18091kcal 18414kcal 18737kcal 19060kcal 19383kcal 19706kcal 20029kcal 20352kcal 20675kcal 20998kcal 21321kcal 21644kcal 21967kcal 22290kcal 22613kcal 22937kcal 23260kcal 23583kcal 23906kcal 24229kcal 24552kcal 24875kcal 25198kcal 25521kcal 25844kcal 26167kcal 26490kcal 26813kcal 27136kcal 27459kcal 27782kcal 28105kcal 28429kcal 28752kcal 29075kcal 29398kcal 29721kcal 30044kcal 30367kcal 30690kcal 31013kcal 31336kcal 31659kcal 31982kcal 32305kcal 32628kcal 32951kcal 33274kcal 33597kcal 33920kcal 34244kcal 34567kcal 34890kcal 35213kcal 35536kcal 35859kcal 36182kcal 36505kcal 36828kcal 37151kcal 37474kcal 37797kcal 38120kcal 38443kcal 38766kcal 39089kcal 39412kcal 39736kcal 40059kcal 40382kcal 40705kcal 41028kcal 41351kcal 41674kcal 41997kcal 42320kcal 42643kcal 42966kcal 43289kcal 43612kcal 43935kcal 44258kcal 44581kcal 44904kcal 45227kcal 45551kcal 45874kcal 46197kcal 46520kcal 46843kcal 47166kcal 47489kcal 47812kcal 48135kcal 48458kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 11306kcal 11630kcal 11953kcal 12276kcal 12599kcal 12922kcal 13245kcal 13568kcal 13891kcal 14214kcal 14537kcal 14860kcal 15183kcal 15506kcal 15829kcal 16152kcal 16475kcal 16798kcal 17122kcal 17445kcal 17768kcal 18091kcal 18414kcal 18737kcal 19060kcal 19383kcal 19706kcal 20029kcal 20352kcal 20675kcal 20998kcal 21321kcal 21644kcal 21967kcal 22290kcal 22613kcal 22937kcal 23260kcal 23583kcal 23906kcal 24229kcal 24552kcal 24875kcal 25198kcal 25521kcal 25844kcal 26167kcal 26490kcal 26813kcal 27136kcal 27459kcal 27782kcal 28105kcal 28429kcal 28752kcal 29075kcal 29398kcal 29721kcal 30044kcal 30367kcal 30690kcal 31013kcal 31336kcal 31659kcal 31982kcal 32305kcal 32628kcal 32951kcal 33274kcal 33597kcal 33920kcal 34244kcal 34567kcal 34890kcal 35213kcal 35536kcal 35859kcal 36182kcal 36505kcal 36828kcal 37151kcal 37474kcal 37797kcal 38120kcal 38443kcal 38766kcal 39089kcal 39412kcal 39736kcal 40059kcal 40382kcal 40705kcal 41028kcal 41351kcal 41674kcal 41997kcal 42320kcal 42643kcal 42966kcal 43289kcal 43612kcal 43935kcal 44258kcal 44581kcal 44904kcal 45227kcal 45551kcal 45874kcal 46197kcal 46520kcal 46843kcal 47166kcal 47489kcal 47812kcal 48135kcal 48458kcal
筋トレ
懸垂		 11306kcal 11630kcal 11953kcal 12276kcal 12599kcal 12922kcal 13245kcal 13568kcal 13891kcal 14214kcal 14537kcal 14860kcal 15183kcal 15506kcal 15829kcal 16152kcal 16475kcal 16798kcal 17122kcal 17445kcal 17768kcal 18091kcal 18414kcal 18737kcal 19060kcal 19383kcal 19706kcal 20029kcal 20352kcal 20675kcal 20998kcal 21321kcal 21644kcal 21967kcal 22290kcal 22613kcal 22937kcal 23260kcal 23583kcal 23906kcal 24229kcal 24552kcal 24875kcal 25198kcal 25521kcal 25844kcal 26167kcal 26490kcal 26813kcal 27136kcal 27459kcal 27782kcal 28105kcal 28429kcal 28752kcal 29075kcal 29398kcal 29721kcal 30044kcal 30367kcal 30690kcal 31013kcal 31336kcal 31659kcal 31982kcal 32305kcal 32628kcal 32951kcal 33274kcal 33597kcal 33920kcal 34244kcal 34567kcal 34890kcal 35213kcal 35536kcal 35859kcal 36182kcal 36505kcal 36828kcal 37151kcal 37474kcal 37797kcal 38120kcal 38443kcal 38766kcal 39089kcal 39412kcal 39736kcal 40059kcal 40382kcal 40705kcal 41028kcal 41351kcal 41674kcal 41997kcal 42320kcal 42643kcal 42966kcal 43289kcal 43612kcal 43935kcal 44258kcal 44581kcal 44904kcal 45227kcal 45551kcal 45874kcal 46197kcal 46520kcal 46843kcal 47166kcal 47489kcal 47812kcal 48135kcal 48458kcal
筋トレ
スクワット		 14877kcal 15302kcal 15727kcal 16152kcal 16577kcal 17003kcal 17428kcal 17853kcal 18278kcal 18703kcal 19128kcal 19553kcal 19978kcal 20403kcal 20828kcal 21253kcal 21678kcal 22103kcal 22528kcal 22954kcal 23379kcal 23804kcal 24229kcal 24654kcal 25079kcal 25504kcal 25929kcal 26354kcal 26779kcal 27204kcal 27629kcal 28054kcal 28480kcal 28905kcal 29330kcal 29755kcal 30180kcal 30605kcal 31030kcal 31455kcal 31880kcal 32305kcal 32730kcal 33155kcal 33580kcal 34006kcal 34431kcal 34856kcal 35281kcal 35706kcal 36131kcal 36556kcal 36981kcal 37406kcal 37831kcal 38256kcal 38681kcal 39106kcal 39531kcal 39957kcal 40382kcal 40807kcal 41232kcal 41657kcal 42082kcal 42507kcal 42932kcal 43357kcal 43782kcal 44207kcal 44632kcal 45057kcal 45483kcal 45908kcal 46333kcal 46758kcal 47183kcal 47608kcal 48033kcal 48458kcal 48883kcal 49308kcal 49733kcal 50158kcal 50583kcal 51009kcal 51434kcal 51859kcal 52284kcal 52709kcal 53134kcal 53559kcal 53984kcal 54409kcal 54834kcal 55259kcal 55684kcal 56109kcal 56534kcal 56960kcal 57385kcal 57810kcal 58235kcal 58660kcal 59085kcal 59510kcal 59935kcal 60360kcal 60785kcal 61210kcal 61635kcal 62060kcal 62486kcal 62911kcal 63336kcal 63761kcal
ヨガ
ハタ		 8926kcal 9181kcal 9436kcal 9691kcal 9946kcal 10201kcal 10456kcal 10711kcal 10966kcal 11221kcal 11477kcal 11732kcal 11987kcal 12242kcal 12497kcal 12752kcal 13007kcal 13262kcal 13517kcal 13772kcal 14027kcal 14282kcal 14537kcal 14792kcal 15047kcal 15302kcal 15557kcal 15812kcal 16067kcal 16322kcal 16577kcal 16832kcal 17088kcal 17343kcal 17598kcal 17853kcal 18108kcal 18363kcal 18618kcal 18873kcal 19128kcal 19383kcal 19638kcal 19893kcal 20148kcal 20403kcal 20658kcal 20913kcal 21168kcal 21423kcal 21678kcal 21933kcal 22188kcal 22443kcal 22699kcal 22954kcal 23209kcal 23464kcal 23719kcal 23974kcal 24229kcal 24484kcal 24739kcal 24994kcal 25249kcal 25504kcal 25759kcal 26014kcal 26269kcal 26524kcal 26779kcal 27034kcal 27289kcal 27544kcal 27799kcal 28054kcal 28309kcal 28565kcal 28820kcal 29075kcal 29330kcal 29585kcal 29840kcal 30095kcal 30350kcal 30605kcal 30860kcal 31115kcal 31370kcal 31625kcal 31880kcal 32135kcal 32390kcal 32645kcal 32900kcal 33155kcal 33410kcal 33665kcal 33920kcal 34176kcal 34431kcal 34686kcal 34941kcal 35196kcal 35451kcal 35706kcal 35961kcal 36216kcal 36471kcal 36726kcal 36981kcal 37236kcal 37491kcal 37746kcal 38001kcal 38256kcal
ヨガ
パワー		 11902kcal 12242kcal 12582kcal 12922kcal 13262kcal 13602kcal 13942kcal 14282kcal 14622kcal 14962kcal 15302kcal 15642kcal 15982kcal 16322kcal 16662kcal 17003kcal 17343kcal 17683kcal 18023kcal 18363kcal 18703kcal 19043kcal 19383kcal 19723kcal 20063kcal 20403kcal 20743kcal 21083kcal 21423kcal 21763kcal 22103kcal 22443kcal 22784kcal 23124kcal 23464kcal 23804kcal 24144kcal 24484kcal 24824kcal 25164kcal 25504kcal 25844kcal 26184kcal 26524kcal 26864kcal 27204kcal 27544kcal 27884kcal 28224kcal 28565kcal 28905kcal 29245kcal 29585kcal 29925kcal 30265kcal 30605kcal 30945kcal 31285kcal 31625kcal 31965kcal 32305kcal 32645kcal 32985kcal 33325kcal 33665kcal 34006kcal 34346kcal 34686kcal 35026kcal 35366kcal 35706kcal 36046kcal 36386kcal 36726kcal 37066kcal 37406kcal 37746kcal 38086kcal 38426kcal 38766kcal 39106kcal 39446kcal 39787kcal 40127kcal 40467kcal 40807kcal 41147kcal 41487kcal 41827kcal 42167kcal 42507kcal 42847kcal 43187kcal 43527kcal 43867kcal 44207kcal 44547kcal 44887kcal 45227kcal 45568kcal 45908kcal 46248kcal 46588kcal 46928kcal 47268kcal 47608kcal 47948kcal 48288kcal 48628kcal 48968kcal 49308kcal 49648kcal 49988kcal 50328kcal 50668kcal 51009kcal
ダンス
ゆっくり		 14877kcal 15302kcal 15727kcal 16152kcal 16577kcal 17003kcal 17428kcal 17853kcal 18278kcal 18703kcal 19128kcal 19553kcal 19978kcal 20403kcal 20828kcal 21253kcal 21678kcal 22103kcal 22528kcal 22954kcal 23379kcal 23804kcal 24229kcal 24654kcal 25079kcal 25504kcal 25929kcal 26354kcal 26779kcal 27204kcal 27629kcal 28054kcal 28480kcal 28905kcal 29330kcal 29755kcal 30180kcal 30605kcal 31030kcal 31455kcal 31880kcal 32305kcal 32730kcal 33155kcal 33580kcal 34006kcal 34431kcal 34856kcal 35281kcal 35706kcal 36131kcal 36556kcal 36981kcal 37406kcal 37831kcal 38256kcal 38681kcal 39106kcal 39531kcal 39957kcal 40382kcal 40807kcal 41232kcal 41657kcal 42082kcal 42507kcal 42932kcal 43357kcal 43782kcal 44207kcal 44632kcal 45057kcal 45483kcal 45908kcal 46333kcal 46758kcal 47183kcal 47608kcal 48033kcal 48458kcal 48883kcal 49308kcal 49733kcal 50158kcal 50583kcal 51009kcal 51434kcal 51859kcal 52284kcal 52709kcal 53134kcal 53559kcal 53984kcal 54409kcal 54834kcal 55259kcal 55684kcal 56109kcal 56534kcal 56960kcal 57385kcal 57810kcal 58235kcal 58660kcal 59085kcal 59510kcal 59935kcal 60360kcal 60785kcal 61210kcal 61635kcal 62060kcal 62486kcal 62911kcal 63336kcal 63761kcal
ダンス
普通		 21721kcal 22341kcal 22962kcal 23583kcal 24203kcal 24824kcal 25444kcal 26065kcal 26686kcal 27306kcal 27927kcal 28548kcal 29168kcal 29789kcal 30409kcal 31030kcal 31651kcal 32271kcal 32892kcal 33512kcal 34133kcal 34754kcal 35374kcal 35995kcal 36615kcal 37236kcal 37857kcal 38477kcal 39098kcal 39719kcal 40339kcal 40960kcal 41580kcal 42201kcal 42822kcal 43442kcal 44063kcal 44683kcal 45304kcal 45925kcal 46545kcal 47166kcal 47786kcal 48407kcal 49028kcal 49648kcal 50269kcal 50889kcal 51510kcal 52131kcal 52751kcal 53372kcal 53993kcal 54613kcal 55234kcal 55854kcal 56475kcal 57096kcal 57716kcal 58337kcal 58957kcal 59578kcal 60199kcal 60819kcal 61440kcal 62060kcal 62681kcal 63302kcal 63922kcal 64543kcal 65163kcal 65784kcal 66405kcal 67025kcal 67646kcal 68267kcal 68887kcal 69508kcal 70128kcal 70749kcal 71370kcal 71990kcal 72611kcal 73231kcal 73852kcal 74473kcal 75093kcal 75714kcal 76334kcal 76955kcal 77576kcal 78196kcal 78817kcal 79438kcal 80058kcal 80679kcal 81299kcal 81920kcal 82541kcal 83161kcal 83782kcal 84402kcal 85023kcal 85644kcal 86264kcal 86885kcal 87505kcal 88126kcal 88747kcal 89367kcal 89988kcal 90608kcal 91229kcal 91850kcal 92470kcal 93091kcal
ダンス
激しい		 26779kcal 27544kcal 28309kcal 29075kcal 29840kcal 30605kcal 31370kcal 32135kcal 32900kcal 33665kcal 34431kcal 35196kcal 35961kcal 36726kcal 37491kcal 38256kcal 39021kcal 39787kcal 40552kcal 41317kcal 42082kcal 42847kcal 43612kcal 44377kcal 45142kcal 45908kcal 46673kcal 47438kcal 48203kcal 48968kcal 49733kcal 50498kcal 51264kcal 52029kcal 52794kcal 53559kcal 54324kcal 55089kcal 55854kcal 56619kcal 57385kcal 58150kcal 58915kcal 59680kcal 60445kcal 61210kcal 61975kcal 62741kcal 63506kcal 64271kcal 65036kcal 65801kcal 66566kcal 67331kcal 68097kcal 68862kcal 69627kcal 70392kcal 71157kcal 71922kcal 72687kcal 73452kcal 74218kcal 74983kcal 75748kcal 76513kcal 77278kcal 78043kcal 78808kcal 79574kcal 80339kcal 81104kcal 81869kcal 82634kcal 83399kcal 84164kcal 84929kcal 85695kcal 86460kcal 87225kcal 87990kcal 88755kcal 89520kcal 90285kcal 91051kcal 91816kcal 92581kcal 93346kcal 94111kcal 94876kcal 95641kcal 96407kcal 97172kcal 97937kcal 98702kcal 99467kcal 100232kcal 100997kcal 101762kcal 102528kcal 103293kcal 104058kcal 104823kcal 105588kcal 106353kcal 107118kcal 107884kcal 108649kcal 109414kcal 110179kcal 110944kcal 111709kcal 112474kcal 113239kcal 114005kcal 114770kcal
踏み台昇降 14877kcal 15302kcal 15727kcal 16152kcal 16577kcal 17003kcal 17428kcal 17853kcal 18278kcal 18703kcal 19128kcal 19553kcal 19978kcal 20403kcal 20828kcal 21253kcal 21678kcal 22103kcal 22528kcal 22954kcal 23379kcal 23804kcal 24229kcal 24654kcal 25079kcal 25504kcal 25929kcal 26354kcal 26779kcal 27204kcal 27629kcal 28054kcal 28480kcal 28905kcal 29330kcal 29755kcal 30180kcal 30605kcal 31030kcal 31455kcal 31880kcal 32305kcal 32730kcal 33155kcal 33580kcal 34006kcal 34431kcal 34856kcal 35281kcal 35706kcal 36131kcal 36556kcal 36981kcal 37406kcal 37831kcal 38256kcal 38681kcal 39106kcal 39531kcal 39957kcal 40382kcal 40807kcal 41232kcal 41657kcal 42082kcal 42507kcal 42932kcal 43357kcal 43782kcal 44207kcal 44632kcal 45057kcal 45483kcal 45908kcal 46333kcal 46758kcal 47183kcal 47608kcal 48033kcal 48458kcal 48883kcal 49308kcal 49733kcal 50158kcal 50583kcal 51009kcal 51434kcal 51859kcal 52284kcal 52709kcal 53134kcal 53559kcal 53984kcal 54409kcal 54834kcal 55259kcal 55684kcal 56109kcal 56534kcal 56960kcal 57385kcal 57810kcal 58235kcal 58660kcal 59085kcal 59510kcal 59935kcal 60360kcal 60785kcal 61210kcal 61635kcal 62060kcal 62486kcal 62911kcal 63336kcal 63761kcal
トランポリン
ゆっくり		 10414kcal 10711kcal 11009kcal 11306kcal 11604kcal 11902kcal 12199kcal 12497kcal 12794kcal 13092kcal 13389kcal 13687kcal 13984kcal 14282kcal 14580kcal 14877kcal 15175kcal 15472kcal 15770kcal 16067kcal 16365kcal 16662kcal 16960kcal 17258kcal 17555kcal 17853kcal 18150kcal 18448kcal 18745kcal 19043kcal 19340kcal 19638kcal 19936kcal 20233kcal 20531kcal 20828kcal 21126kcal 21423kcal 21721kcal 22018kcal 22316kcal 22613kcal 22911kcal 23209kcal 23506kcal 23804kcal 24101kcal 24399kcal 24696kcal 24994kcal 25291kcal 25589kcal 25887kcal 26184kcal 26482kcal 26779kcal 27077kcal 27374kcal 27672kcal 27969kcal 28267kcal 28565kcal 28862kcal 29160kcal 29457kcal 29755kcal 30052kcal 30350kcal 30647kcal 30945kcal 31243kcal 31540kcal 31838kcal 32135kcal 32433kcal 32730kcal 33028kcal 33325kcal 33623kcal 33920kcal 34218kcal 34516kcal 34813kcal 35111kcal 35408kcal 35706kcal 36003kcal 36301kcal 36598kcal 36896kcal 37194kcal 37491kcal 37789kcal 38086kcal 38384kcal 38681kcal 38979kcal 39276kcal 39574kcal 39872kcal 40169kcal 40467kcal 40764kcal 41062kcal 41359kcal 41657kcal 41954kcal 42252kcal 42550kcal 42847kcal 43145kcal 43442kcal 43740kcal 44037kcal 44335kcal 44632kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 13389kcal 13772kcal 14154kcal 14537kcal 14920kcal 15302kcal 15685kcal 16067kcal 16450kcal 16832kcal 17215kcal 17598kcal 17980kcal 18363kcal 18745kcal 19128kcal 19510kcal 19893kcal 20276kcal 20658kcal 21041kcal 21423kcal 21806kcal 22188kcal 22571kcal 22954kcal 23336kcal 23719kcal 24101kcal 24484kcal 24866kcal 25249kcal 25632kcal 26014kcal 26397kcal 26779kcal 27162kcal 27544kcal 27927kcal 28309kcal 28692kcal 29075kcal 29457kcal 29840kcal 30222kcal 30605kcal 30987kcal 31370kcal 31753kcal 32135kcal 32518kcal 32900kcal 33283kcal 33665kcal 34048kcal 34431kcal 34813kcal 35196kcal 35578kcal 35961kcal 36343kcal 36726kcal 37109kcal 37491kcal 37874kcal 38256kcal 38639kcal 39021kcal 39404kcal 39787kcal 40169kcal 40552kcal 40934kcal 41317kcal 41699kcal 42082kcal 42464kcal 42847kcal 43230kcal 43612kcal 43995kcal 44377kcal 44760kcal 45142kcal 45525kcal 45908kcal 46290kcal 46673kcal 47055kcal 47438kcal 47820kcal 48203kcal 48586kcal 48968kcal 49351kcal 49733kcal 50116kcal 50498kcal 50881kcal 51264kcal 51646kcal 52029kcal 52411kcal 52794kcal 53176kcal 53559kcal 53942kcal 54324kcal 54707kcal 55089kcal 55472kcal 55854kcal 56237kcal 56619kcal 57002kcal 57385kcal
HIIT
ジャンプなし		 14877kcal 15302kcal 15727kcal 16152kcal 16577kcal 17003kcal 17428kcal 17853kcal 18278kcal 18703kcal 19128kcal 19553kcal 19978kcal 20403kcal 20828kcal 21253kcal 21678kcal 22103kcal 22528kcal 22954kcal 23379kcal 23804kcal 24229kcal 24654kcal 25079kcal 25504kcal 25929kcal 26354kcal 26779kcal 27204kcal 27629kcal 28054kcal 28480kcal 28905kcal 29330kcal 29755kcal 30180kcal 30605kcal 31030kcal 31455kcal 31880kcal 32305kcal 32730kcal 33155kcal 33580kcal 34006kcal 34431kcal 34856kcal 35281kcal 35706kcal 36131kcal 36556kcal 36981kcal 37406kcal 37831kcal 38256kcal 38681kcal 39106kcal 39531kcal 39957kcal 40382kcal 40807kcal 41232kcal 41657kcal 42082kcal 42507kcal 42932kcal 43357kcal 43782kcal 44207kcal 44632kcal 45057kcal 45483kcal 45908kcal 46333kcal 46758kcal 47183kcal 47608kcal 48033kcal 48458kcal 48883kcal 49308kcal 49733kcal 50158kcal 50583kcal 51009kcal 51434kcal 51859kcal 52284kcal 52709kcal 53134kcal 53559kcal 53984kcal 54409kcal 54834kcal 55259kcal 55684kcal 56109kcal 56534kcal 56960kcal 57385kcal 57810kcal 58235kcal 58660kcal 59085kcal 59510kcal 59935kcal 60360kcal 60785kcal 61210kcal 61635kcal 62060kcal 62486kcal 62911kcal 63336kcal 63761kcal
HIIT
ジャンプあり		 23804kcal 24484kcal 25164kcal 25844kcal 26524kcal 27204kcal 27884kcal 28565kcal 29245kcal 29925kcal 30605kcal 31285kcal 31965kcal 32645kcal 33325kcal 34006kcal 34686kcal 35366kcal 36046kcal 36726kcal 37406kcal 38086kcal 38766kcal 39446kcal 40127kcal 40807kcal 41487kcal 42167kcal 42847kcal 43527kcal 44207kcal 44887kcal 45568kcal 46248kcal 46928kcal 47608kcal 48288kcal 48968kcal 49648kcal 50328kcal 51009kcal 51689kcal 52369kcal 53049kcal 53729kcal 54409kcal 55089kcal 55769kcal 56449kcal 57130kcal 57810kcal 58490kcal 59170kcal 59850kcal 60530kcal 61210kcal 61890kcal 62571kcal 63251kcal 63931kcal 64611kcal 65291kcal 65971kcal 66651kcal 67331kcal 68012kcal 68692kcal 69372kcal 70052kcal 70732kcal 71412kcal 72092kcal 72772kcal 73452kcal 74133kcal 74813kcal 75493kcal 76173kcal 76853kcal 77533kcal 78213kcal 78893kcal 79574kcal 80254kcal 80934kcal 81614kcal 82294kcal 82974kcal 83654kcal 84334kcal 85015kcal 85695kcal 86375kcal 87055kcal 87735kcal 88415kcal 89095kcal 89775kcal 90455kcal 91136kcal 91816kcal 92496kcal 93176kcal 93856kcal 94536kcal 95216kcal 95896kcal 96577kcal 97257kcal 97937kcal 98617kcal 99297kcal 99977kcal 100657kcal 101337kcal 102018kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

80時間58分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 8926kcal 9181kcal 9436kcal 9691kcal 9946kcal 10201kcal 10456kcal 10711kcal 10966kcal 11221kcal 11477kcal 11732kcal 11987kcal 12242kcal 12497kcal 12752kcal 13007kcal 13262kcal 13517kcal 13772kcal 14027kcal 14282kcal 14537kcal 14792kcal 15047kcal 15302kcal 15557kcal 15812kcal 16067kcal 16322kcal 16577kcal 16832kcal 17088kcal 17343kcal 17598kcal 17853kcal 18108kcal 18363kcal 18618kcal 18873kcal 19128kcal 19383kcal 19638kcal 19893kcal 20148kcal 20403kcal 20658kcal 20913kcal 21168kcal 21423kcal 21678kcal 21933kcal 22188kcal 22443kcal 22699kcal 22954kcal 23209kcal 23464kcal 23719kcal 23974kcal 24229kcal 24484kcal 24739kcal 24994kcal 25249kcal 25504kcal 25759kcal 26014kcal 26269kcal 26524kcal 26779kcal 27034kcal 27289kcal 27544kcal 27799kcal 28054kcal 28309kcal 28565kcal 28820kcal 29075kcal 29330kcal 29585kcal 29840kcal 30095kcal 30350kcal 30605kcal 30860kcal 31115kcal 31370kcal 31625kcal 31880kcal 32135kcal 32390kcal 32645kcal 32900kcal 33155kcal 33410kcal 33665kcal 33920kcal 34176kcal 34431kcal 34686kcal 34941kcal 35196kcal 35451kcal 35706kcal 35961kcal 36216kcal 36471kcal 36726kcal 36981kcal 37236kcal 37491kcal 37746kcal 38001kcal 38256kcal
料理全般 10414kcal 10711kcal 11009kcal 11306kcal 11604kcal 11902kcal 12199kcal 12497kcal 12794kcal 13092kcal 13389kcal 13687kcal 13984kcal 14282kcal 14580kcal 14877kcal 15175kcal 15472kcal 15770kcal 16067kcal 16365kcal 16662kcal 16960kcal 17258kcal 17555kcal 17853kcal 18150kcal 18448kcal 18745kcal 19043kcal 19340kcal 19638kcal 19936kcal 20233kcal 20531kcal 20828kcal 21126kcal 21423kcal 21721kcal 22018kcal 22316kcal 22613kcal 22911kcal 23209kcal 23506kcal 23804kcal 24101kcal 24399kcal 24696kcal 24994kcal 25291kcal 25589kcal 25887kcal 26184kcal 26482kcal 26779kcal 27077kcal 27374kcal 27672kcal 27969kcal 28267kcal 28565kcal 28862kcal 29160kcal 29457kcal 29755kcal 30052kcal 30350kcal 30647kcal 30945kcal 31243kcal 31540kcal 31838kcal 32135kcal 32433kcal 32730kcal 33028kcal 33325kcal 33623kcal 33920kcal 34218kcal 34516kcal 34813kcal 35111kcal 35408kcal 35706kcal 36003kcal 36301kcal 36598kcal 36896kcal 37194kcal 37491kcal 37789kcal 38086kcal 38384kcal 38681kcal 38979kcal 39276kcal 39574kcal 39872kcal 40169kcal 40467kcal 40764kcal 41062kcal 41359kcal 41657kcal 41954kcal 42252kcal 42550kcal 42847kcal 43145kcal 43442kcal 43740kcal 44037kcal 44335kcal 44632kcal
掃除機をかける 9819kcal 10099kcal 10380kcal 10660kcal 10941kcal 11221kcal 11502kcal 11783kcal 12063kcal 12344kcal 12624kcal 12905kcal 13185kcal 13466kcal 13746kcal 14027kcal 14308kcal 14588kcal 14869kcal 15149kcal 15430kcal 15710kcal 15991kcal 16271kcal 16552kcal 16832kcal 17113kcal 17394kcal 17674kcal 17955kcal 18235kcal 18516kcal 18796kcal 19077kcal 19357kcal 19638kcal 19919kcal 20199kcal 20480kcal 20760kcal 21041kcal 21321kcal 21602kcal 21882kcal 22163kcal 22443kcal 22724kcal 23005kcal 23285kcal 23566kcal 23846kcal 24127kcal 24407kcal 24688kcal 24968kcal 25249kcal 25530kcal 25810kcal 26091kcal 26371kcal 26652kcal 26932kcal 27213kcal 27493kcal 27774kcal 28054kcal 28335kcal 28616kcal 28896kcal 29177kcal 29457kcal 29738kcal 30018kcal 30299kcal 30579kcal 30860kcal 31140kcal 31421kcal 31702kcal 31982kcal 32263kcal 32543kcal 32824kcal 33104kcal 33385kcal 33665kcal 33946kcal 34227kcal 34507kcal 34788kcal 35068kcal 35349kcal 35629kcal 35910kcal 36190kcal 36471kcal 36751kcal 37032kcal 37313kcal 37593kcal 37874kcal 38154kcal 38435kcal 38715kcal 38996kcal 39276kcal 39557kcal 39838kcal 40118kcal 40399kcal 40679kcal 40960kcal 41240kcal 41521kcal 41801kcal 42082kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 10414kcal 10711kcal 11009kcal 11306kcal 11604kcal 11902kcal 12199kcal 12497kcal 12794kcal 13092kcal 13389kcal 13687kcal 13984kcal 14282kcal 14580kcal 14877kcal 15175kcal 15472kcal 15770kcal 16067kcal 16365kcal 16662kcal 16960kcal 17258kcal 17555kcal 17853kcal 18150kcal 18448kcal 18745kcal 19043kcal 19340kcal 19638kcal 19936kcal 20233kcal 20531kcal 20828kcal 21126kcal 21423kcal 21721kcal 22018kcal 22316kcal 22613kcal 22911kcal 23209kcal 23506kcal 23804kcal 24101kcal 24399kcal 24696kcal 24994kcal 25291kcal 25589kcal 25887kcal 26184kcal 26482kcal 26779kcal 27077kcal 27374kcal 27672kcal 27969kcal 28267kcal 28565kcal 28862kcal 29160kcal 29457kcal 29755kcal 30052kcal 30350kcal 30647kcal 30945kcal 31243kcal 31540kcal 31838kcal 32135kcal 32433kcal 32730kcal 33028kcal 33325kcal 33623kcal 33920kcal 34218kcal 34516kcal 34813kcal 35111kcal 35408kcal 35706kcal 36003kcal 36301kcal 36598kcal 36896kcal 37194kcal 37491kcal 37789kcal 38086kcal 38384kcal 38681kcal 38979kcal 39276kcal 39574kcal 39872kcal 40169kcal 40467kcal 40764kcal 41062kcal 41359kcal 41657kcal 41954kcal 42252kcal 42550kcal 42847kcal 43145kcal 43442kcal 43740kcal 44037kcal 44335kcal 44632kcal
部屋の片づけ全般 14282kcal 14690kcal 15098kcal 15506kcal 15914kcal 16322kcal 16730kcal 17139kcal 17547kcal 17955kcal 18363kcal 18771kcal 19179kcal 19587kcal 19995kcal 20403kcal 20811kcal 21219kcal 21627kcal 22035kcal 22443kcal 22852kcal 23260kcal 23668kcal 24076kcal 24484kcal 24892kcal 25300kcal 25708kcal 26116kcal 26524kcal 26932kcal 27340kcal 27748kcal 28156kcal 28565kcal 28973kcal 29381kcal 29789kcal 30197kcal 30605kcal 31013kcal 31421kcal 31829kcal 32237kcal 32645kcal 33053kcal 33461kcal 33869kcal 34278kcal 34686kcal 35094kcal 35502kcal 35910kcal 36318kcal 36726kcal 37134kcal 37542kcal 37950kcal 38358kcal 38766kcal 39174kcal 39582kcal 39991kcal 40399kcal 40807kcal 41215kcal 41623kcal 42031kcal 42439kcal 42847kcal 43255kcal 43663kcal 44071kcal 44479kcal 44887kcal 45295kcal 45704kcal 46112kcal 46520kcal 46928kcal 47336kcal 47744kcal 48152kcal 48560kcal 48968kcal 49376kcal 49784kcal 50192kcal 50600kcal 51009kcal 51417kcal 51825kcal 52233kcal 52641kcal 53049kcal 53457kcal 53865kcal 54273kcal 54681kcal 55089kcal 55497kcal 55905kcal 56313kcal 56722kcal 57130kcal 57538kcal 57946kcal 58354kcal 58762kcal 59170kcal 59578kcal 59986kcal 60394kcal 60802kcal 61210kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 5951kcal 6121kcal 6291kcal 6461kcal 6631kcal 6801kcal 6971kcal 7141kcal 7311kcal 7481kcal 7651kcal 7821kcal 7991kcal 8161kcal 8331kcal 8501kcal 8671kcal 8841kcal 9011kcal 9181kcal 9351kcal 9521kcal 9691kcal 9861kcal 10031kcal 10201kcal 10371kcal 10541kcal 10711kcal 10881kcal 11051kcal 11221kcal 11392kcal 11562kcal 11732kcal 11902kcal 12072kcal 12242kcal 12412kcal 12582kcal 12752kcal 12922kcal 13092kcal 13262kcal 13432kcal 13602kcal 13772kcal 13942kcal 14112kcal 14282kcal 14452kcal 14622kcal 14792kcal 14962kcal 15132kcal 15302kcal 15472kcal 15642kcal 15812kcal 15982kcal 16152kcal 16322kcal 16492kcal 16662kcal 16832kcal 17003kcal 17173kcal 17343kcal 17513kcal 17683kcal 17853kcal 18023kcal 18193kcal 18363kcal 18533kcal 18703kcal 18873kcal 19043kcal 19213kcal 19383kcal 19553kcal 19723kcal 19893kcal 20063kcal 20233kcal 20403kcal 20573kcal 20743kcal 20913kcal 21083kcal 21253kcal 21423kcal 21593kcal 21763kcal 21933kcal 22103kcal 22273kcal 22443kcal 22613kcal 22784kcal 22954kcal 23124kcal 23294kcal 23464kcal 23634kcal 23804kcal 23974kcal 24144kcal 24314kcal 24484kcal 24654kcal 24824kcal 24994kcal 25164kcal 25334kcal 25504kcal
トイレ 5355kcal 5508kcal 5661kcal 5815kcal 5968kcal 6121kcal 6274kcal 6427kcal 6580kcal 6733kcal 6886kcal 7039kcal 7192kcal 7345kcal 7498kcal 7651kcal 7804kcal 7957kcal 8110kcal 8263kcal 8416kcal 8569kcal 8722kcal 8875kcal 9028kcal 9181kcal 9334kcal 9487kcal 9640kcal 9793kcal 9946kcal 10099kcal 10252kcal 10405kcal 10558kcal 10711kcal 10864kcal 11017kcal 11170kcal 11323kcal 11477kcal 11630kcal 11783kcal 11936kcal 12089kcal 12242kcal 12395kcal 12548kcal 12701kcal 12854kcal 13007kcal 13160kcal 13313kcal 13466kcal 13619kcal 13772kcal 13925kcal 14078kcal 14231kcal 14384kcal 14537kcal 14690kcal 14843kcal 14996kcal 15149kcal 15302kcal 15455kcal 15608kcal 15761kcal 15914kcal 16067kcal 16220kcal 16373kcal 16526kcal 16679kcal 16832kcal 16985kcal 17139kcal 17292kcal 17445kcal 17598kcal 17751kcal 17904kcal 18057kcal 18210kcal 18363kcal 18516kcal 18669kcal 18822kcal 18975kcal 19128kcal 19281kcal 19434kcal 19587kcal 19740kcal 19893kcal 20046kcal 20199kcal 20352kcal 20505kcal 20658kcal 20811kcal 20964kcal 21117kcal 21270kcal 21423kcal 21576kcal 21729kcal 21882kcal 22035kcal 22188kcal 22341kcal 22494kcal 22647kcal 22801kcal 22954kcal
風呂でシャワー 5951kcal 6121kcal 6291kcal 6461kcal 6631kcal 6801kcal 6971kcal 7141kcal 7311kcal 7481kcal 7651kcal 7821kcal 7991kcal 8161kcal 8331kcal 8501kcal 8671kcal 8841kcal 9011kcal 9181kcal 9351kcal 9521kcal 9691kcal 9861kcal 10031kcal 10201kcal 10371kcal 10541kcal 10711kcal 10881kcal 11051kcal 11221kcal 11392kcal 11562kcal 11732kcal 11902kcal 12072kcal 12242kcal 12412kcal 12582kcal 12752kcal 12922kcal 13092kcal 13262kcal 13432kcal 13602kcal 13772kcal 13942kcal 14112kcal 14282kcal 14452kcal 14622kcal 14792kcal 14962kcal 15132kcal 15302kcal 15472kcal 15642kcal 15812kcal 15982kcal 16152kcal 16322kcal 16492kcal 16662kcal 16832kcal 17003kcal 17173kcal 17343kcal 17513kcal 17683kcal 17853kcal 18023kcal 18193kcal 18363kcal 18533kcal 18703kcal 18873kcal 19043kcal 19213kcal 19383kcal 19553kcal 19723kcal 19893kcal 20063kcal 20233kcal 20403kcal 20573kcal 20743kcal 20913kcal 21083kcal 21253kcal 21423kcal 21593kcal 21763kcal 21933kcal 22103kcal 22273kcal 22443kcal 22613kcal 22784kcal 22954kcal 23124kcal 23294kcal 23464kcal 23634kcal 23804kcal 23974kcal 24144kcal 24314kcal 24484kcal 24654kcal 24824kcal 24994kcal 25164kcal 25334kcal 25504kcal
風呂で入浴 4463kcal 4590kcal 4718kcal 4845kcal 4973kcal 5100kcal 5228kcal 5355kcal 5483kcal 5610kcal 5738kcal 5866kcal 5993kcal 6121kcal 6248kcal 6376kcal 6503kcal 6631kcal 6758kcal 6886kcal 7013kcal 7141kcal 7268kcal 7396kcal 7523kcal 7651kcal 7778kcal 7906kcal 8033kcal 8161kcal 8288kcal 8416kcal 8544kcal 8671kcal 8799kcal 8926kcal 9054kcal 9181kcal 9309kcal 9436kcal 9564kcal 9691kcal 9819kcal 9946kcal 10074kcal 10201kcal 10329kcal 10456kcal 10584kcal 10711kcal 10839kcal 10966kcal 11094kcal 11221kcal 11349kcal 11477kcal 11604kcal 11732kcal 11859kcal 11987kcal 12114kcal 12242kcal 12369kcal 12497kcal 12624kcal 12752kcal 12879kcal 13007kcal 13134kcal 13262kcal 13389kcal 13517kcal 13644kcal 13772kcal 13899kcal 14027kcal 14154kcal 14282kcal 14410kcal 14537kcal 14665kcal 14792kcal 14920kcal 15047kcal 15175kcal 15302kcal 15430kcal 15557kcal 15685kcal 15812kcal 15940kcal 16067kcal 16195kcal 16322kcal 16450kcal 16577kcal 16705kcal 16832kcal 16960kcal 17088kcal 17215kcal 17343kcal 17470kcal 17598kcal 17725kcal 17853kcal 17980kcal 18108kcal 18235kcal 18363kcal 18490kcal 18618kcal 18745kcal 18873kcal 19000kcal 19128kcal
デスクワーク 3868kcal 3978kcal 4089kcal 4199kcal 4310kcal 4420kcal 4531kcal 4641kcal 4752kcal 4862kcal 4973kcal 5083kcal 5194kcal 5304kcal 5415kcal 5525kcal 5636kcal 5747kcal 5857kcal 5968kcal 6078kcal 6189kcal 6299kcal 6410kcal 6520kcal 6631kcal 6741kcal 6852kcal 6962kcal 7073kcal 7183kcal 7294kcal 7404kcal 7515kcal 7625kcal 7736kcal 7846kcal 7957kcal 8067kcal 8178kcal 8288kcal 8399kcal 8510kcal 8620kcal 8731kcal 8841kcal 8952kcal 9062kcal 9173kcal 9283kcal 9394kcal 9504kcal 9615kcal 9725kcal 9836kcal 9946kcal 10057kcal 10167kcal 10278kcal 10388kcal 10499kcal 10609kcal 10720kcal 10830kcal 10941kcal 11051kcal 11162kcal 11272kcal 11383kcal 11494kcal 11604kcal 11715kcal 11825kcal 11936kcal 12046kcal 12157kcal 12267kcal 12378kcal 12488kcal 12599kcal 12709kcal 12820kcal 12930kcal 13041kcal 13151kcal 13262kcal 13372kcal 13483kcal 13593kcal 13704kcal 13814kcal 13925kcal 14035kcal 14146kcal 14257kcal 14367kcal 14478kcal 14588kcal 14699kcal 14809kcal 14920kcal 15030kcal 15141kcal 15251kcal 15362kcal 15472kcal 15583kcal 15693kcal 15804kcal 15914kcal 16025kcal 16135kcal 16246kcal 16356kcal 16467kcal 16577kcal
立って仕事をする 5355kcal 5508kcal 5661kcal 5815kcal 5968kcal 6121kcal 6274kcal 6427kcal 6580kcal 6733kcal 6886kcal 7039kcal 7192kcal 7345kcal 7498kcal 7651kcal 7804kcal 7957kcal 8110kcal 8263kcal 8416kcal 8569kcal 8722kcal 8875kcal 9028kcal 9181kcal 9334kcal 9487kcal 9640kcal 9793kcal 9946kcal 10099kcal 10252kcal 10405kcal 10558kcal 10711kcal 10864kcal 11017kcal 11170kcal 11323kcal 11477kcal 11630kcal 11783kcal 11936kcal 12089kcal 12242kcal 12395kcal 12548kcal 12701kcal 12854kcal 13007kcal 13160kcal 13313kcal 13466kcal 13619kcal 13772kcal 13925kcal 14078kcal 14231kcal 14384kcal 14537kcal 14690kcal 14843kcal 14996kcal 15149kcal 15302kcal 15455kcal 15608kcal 15761kcal 15914kcal 16067kcal 16220kcal 16373kcal 16526kcal 16679kcal 16832kcal 16985kcal 17139kcal 17292kcal 17445kcal 17598kcal 17751kcal 17904kcal 18057kcal 18210kcal 18363kcal 18516kcal 18669kcal 18822kcal 18975kcal 19128kcal 19281kcal 19434kcal 19587kcal 19740kcal 19893kcal 20046kcal 20199kcal 20352kcal 20505kcal 20658kcal 20811kcal 20964kcal 21117kcal 21270kcal 21423kcal 21576kcal 21729kcal 21882kcal 22035kcal 22188kcal 22341kcal 22494kcal 22647kcal 22801kcal 22954kcal
体をよく動かす仕事 8926kcal 9181kcal 9436kcal 9691kcal 9946kcal 10201kcal 10456kcal 10711kcal 10966kcal 11221kcal 11477kcal 11732kcal 11987kcal 12242kcal 12497kcal 12752kcal 13007kcal 13262kcal 13517kcal 13772kcal 14027kcal 14282kcal 14537kcal 14792kcal 15047kcal 15302kcal 15557kcal 15812kcal 16067kcal 16322kcal 16577kcal 16832kcal 17088kcal 17343kcal 17598kcal 17853kcal 18108kcal 18363kcal 18618kcal 18873kcal 19128kcal 19383kcal 19638kcal 19893kcal 20148kcal 20403kcal 20658kcal 20913kcal 21168kcal 21423kcal 21678kcal 21933kcal 22188kcal 22443kcal 22699kcal 22954kcal 23209kcal 23464kcal 23719kcal 23974kcal 24229kcal 24484kcal 24739kcal 24994kcal 25249kcal 25504kcal 25759kcal 26014kcal 26269kcal 26524kcal 26779kcal 27034kcal 27289kcal 27544kcal 27799kcal 28054kcal 28309kcal 28565kcal 28820kcal 29075kcal 29330kcal 29585kcal 29840kcal 30095kcal 30350kcal 30605kcal 30860kcal 31115kcal 31370kcal 31625kcal 31880kcal 32135kcal 32390kcal 32645kcal 32900kcal 33155kcal 33410kcal 33665kcal 33920kcal 34176kcal 34431kcal 34686kcal 34941kcal 35196kcal 35451kcal 35706kcal 35961kcal 36216kcal 36471kcal 36726kcal 36981kcal 37236kcal 37491kcal 37746kcal 38001kcal 38256kcal
電車バスに乗車 3868kcal 3978kcal 4089kcal 4199kcal 4310kcal 4420kcal 4531kcal 4641kcal 4752kcal 4862kcal 4973kcal 5083kcal 5194kcal 5304kcal 5415kcal 5525kcal 5636kcal 5747kcal 5857kcal 5968kcal 6078kcal 6189kcal 6299kcal 6410kcal 6520kcal 6631kcal 6741kcal 6852kcal 6962kcal 7073kcal 7183kcal 7294kcal 7404kcal 7515kcal 7625kcal 7736kcal 7846kcal 7957kcal 8067kcal 8178kcal 8288kcal 8399kcal 8510kcal 8620kcal 8731kcal 8841kcal 8952kcal 9062kcal 9173kcal 9283kcal 9394kcal 9504kcal 9615kcal 9725kcal 9836kcal 9946kcal 10057kcal 10167kcal 10278kcal 10388kcal 10499kcal 10609kcal 10720kcal 10830kcal 10941kcal 11051kcal 11162kcal 11272kcal 11383kcal 11494kcal 11604kcal 11715kcal 11825kcal 11936kcal 12046kcal 12157kcal 12267kcal 12378kcal 12488kcal 12599kcal 12709kcal 12820kcal 12930kcal 13041kcal 13151kcal 13262kcal 13372kcal 13483kcal 13593kcal 13704kcal 13814kcal 13925kcal 14035kcal 14146kcal 14257kcal 14367kcal 14478kcal 14588kcal 14699kcal 14809kcal 14920kcal 15030kcal 15141kcal 15251kcal 15362kcal 15472kcal 15583kcal 15693kcal 15804kcal 15914kcal 16025kcal 16135kcal 16246kcal 16356kcal 16467kcal 16577kcal
自動車を運転 7438kcal 7651kcal 7863kcal 8076kcal 8288kcal 8501kcal 8714kcal 8926kcal 9139kcal 9351kcal 9564kcal 9776kcal 9989kcal 10201kcal 10414kcal 10626kcal 10839kcal 11051kcal 11264kcal 11477kcal 11689kcal 11902kcal 12114kcal 12327kcal 12539kcal 12752kcal 12964kcal 13177kcal 13389kcal 13602kcal 13814kcal 14027kcal 14240kcal 14452kcal 14665kcal 14877kcal 15090kcal 15302kcal 15515kcal 15727kcal 15940kcal 16152kcal 16365kcal 16577kcal 16790kcal 17003kcal 17215kcal 17428kcal 17640kcal 17853kcal 18065kcal 18278kcal 18490kcal 18703kcal 18915kcal 19128kcal 19340kcal 19553kcal 19765kcal 19978kcal 20191kcal 20403kcal 20616kcal 20828kcal 21041kcal 21253kcal 21466kcal 21678kcal 21891kcal 22103kcal 22316kcal 22528kcal 22741kcal 22954kcal 23166kcal 23379kcal 23591kcal 23804kcal 24016kcal 24229kcal 24441kcal 24654kcal 24866kcal 25079kcal 25291kcal 25504kcal 25717kcal 25929kcal 26142kcal 26354kcal 26567kcal 26779kcal 26992kcal 27204kcal 27417kcal 27629kcal 27842kcal 28054kcal 28267kcal 28480kcal 28692kcal 28905kcal 29117kcal 29330kcal 29542kcal 29755kcal 29967kcal 30180kcal 30392kcal 30605kcal 30817kcal 31030kcal 31243kcal 31455kcal 31668kcal 31880kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 41062kcal 42235kcal 43408kcal 44581kcal 45755kcal 46928kcal 48101kcal 49274kcal 50447kcal 51621kcal 52794kcal 53967kcal 55140kcal 56313kcal 57487kcal 58660kcal 59833kcal 61006kcal 62179kcal 63353kcal 64526kcal 65699kcal 66872kcal 68046kcal 69219kcal 70392kcal 71565kcal 72738kcal 73912kcal 75085kcal 76258kcal 77431kcal 78604kcal 79778kcal 80951kcal 82124kcal 83297kcal 84470kcal 85644kcal 86817kcal 87990kcal 89163kcal 90336kcal 91510kcal 92683kcal 93856kcal 95029kcal 96202kcal 97376kcal 98549kcal 99722kcal 100895kcal 102069kcal 103242kcal 104415kcal 105588kcal 106761kcal 107935kcal 109108kcal 110281kcal 111454kcal 112627kcal 113801kcal 114974kcal 116147kcal 117320kcal 118493kcal 119667kcal 120840kcal 122013kcal 123186kcal 124359kcal 125533kcal 126706kcal 127879kcal 129052kcal 130225kcal 131399kcal 132572kcal 133745kcal 134918kcal 136092kcal 137265kcal 138438kcal 139611kcal 140784kcal 141958kcal 143131kcal 144304kcal 145477kcal 146650kcal 147824kcal 148997kcal 150170kcal 151343kcal 152516kcal 153690kcal 154863kcal 156036kcal 157209kcal 158382kcal 159556kcal 160729kcal 161902kcal 163075kcal 164248kcal 165422kcal 166595kcal 167768kcal 168941kcal 170115kcal 171288kcal 172461kcal 173634kcal 174807kcal 175981kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 36598kcal 37644kcal 38690kcal 39736kcal 40781kcal 41827kcal 42873kcal 43918kcal 44964kcal 46010kcal 47055kcal 48101kcal 49147kcal 50192kcal 51238kcal 52284kcal 53329kcal 54375kcal 55421kcal 56466kcal 57512kcal 58558kcal 59604kcal 60649kcal 61695kcal 62741kcal 63786kcal 64832kcal 65878kcal 66923kcal 67969kcal 69015kcal 70060kcal 71106kcal 72152kcal 73197kcal 74243kcal 75289kcal 76334kcal 77380kcal 78426kcal 79472kcal 80517kcal 81563kcal 82609kcal 83654kcal 84700kcal 85746kcal 86791kcal 87837kcal 88883kcal 89928kcal 90974kcal 92020kcal 93065kcal 94111kcal 95157kcal 96202kcal 97248kcal 98294kcal 99340kcal 100385kcal 101431kcal 102477kcal 103522kcal 104568kcal 105614kcal 106659kcal 107705kcal 108751kcal 109796kcal 110842kcal 111888kcal 112933kcal 113979kcal 115025kcal 116070kcal 117116kcal 118162kcal 119208kcal 120253kcal 121299kcal 122345kcal 123390kcal 124436kcal 125482kcal 126527kcal 127573kcal 128619kcal 129664kcal 130710kcal 131756kcal 132801kcal 133847kcal 134893kcal 135938kcal 136984kcal 138030kcal 139076kcal 140121kcal 141167kcal 142213kcal 143258kcal 144304kcal 145350kcal 146395kcal 147441kcal 148487kcal 149532kcal 150578kcal 151624kcal 152669kcal 153715kcal 154761kcal 155806kcal 156852kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 35111kcal 36114kcal 37117kcal 38120kcal 39123kcal 40127kcal 41130kcal 42133kcal 43136kcal 44139kcal 45142kcal 46146kcal 47149kcal 48152kcal 49155kcal 50158kcal 51162kcal 52165kcal 53168kcal 54171kcal 55174kcal 56177kcal 57181kcal 58184kcal 59187kcal 60190kcal 61193kcal 62196kcal 63200kcal 64203kcal 65206kcal 66209kcal 67212kcal 68216kcal 69219kcal 70222kcal 71225kcal 72228kcal 73231kcal 74235kcal 75238kcal 76241kcal 77244kcal 78247kcal 79250kcal 80254kcal 81257kcal 82260kcal 83263kcal 84266kcal 85270kcal 86273kcal 87276kcal 88279kcal 89282kcal 90285kcal 91289kcal 92292kcal 93295kcal 94298kcal 95301kcal 96304kcal 97308kcal 98311kcal 99314kcal 100317kcal 101320kcal 102324kcal 103327kcal 104330kcal 105333kcal 106336kcal 107339kcal 108343kcal 109346kcal 110349kcal 111352kcal 112355kcal 113359kcal 114362kcal 115365kcal 116368kcal 117371kcal 118374kcal 119378kcal 120381kcal 121384kcal 122387kcal 123390kcal 124393kcal 125397kcal 126400kcal 127403kcal 128406kcal 129409kcal 130413kcal 131416kcal 132419kcal 133422kcal 134425kcal 135428kcal 136432kcal 137435kcal 138438kcal 139441kcal 140444kcal 141447kcal 142451kcal 143454kcal 144457kcal 145460kcal 146463kcal 147467kcal 148470kcal 149473kcal 150476kcal
水泳
(速め:全般)		 29755kcal 30605kcal 31455kcal 32305kcal 33155kcal 34006kcal 34856kcal 35706kcal 36556kcal 37406kcal 38256kcal 39106kcal 39957kcal 40807kcal 41657kcal 42507kcal 43357kcal 44207kcal 45057kcal 45908kcal 46758kcal 47608kcal 48458kcal 49308kcal 50158kcal 51009kcal 51859kcal 52709kcal 53559kcal 54409kcal 55259kcal 56109kcal 56960kcal 57810kcal 58660kcal 59510kcal 60360kcal 61210kcal 62060kcal 62911kcal 63761kcal 64611kcal 65461kcal 66311kcal 67161kcal 68012kcal 68862kcal 69712kcal 70562kcal 71412kcal 72262kcal 73112kcal 73963kcal 74813kcal 75663kcal 76513kcal 77363kcal 78213kcal 79063kcal 79914kcal 80764kcal 81614kcal 82464kcal 83314kcal 84164kcal 85015kcal 85865kcal 86715kcal 87565kcal 88415kcal 89265kcal 90115kcal 90966kcal 91816kcal 92666kcal 93516kcal 94366kcal 95216kcal 96066kcal 96917kcal 97767kcal 98617kcal 99467kcal 100317kcal 101167kcal 102018kcal 102868kcal 103718kcal 104568kcal 105418kcal 106268kcal 107118kcal 107969kcal 108819kcal 109669kcal 110519kcal 111369kcal 112219kcal 113069kcal 113920kcal 114770kcal 115620kcal 116470kcal 117320kcal 118170kcal 119021kcal 119871kcal 120721kcal 121571kcal 122421kcal 123271kcal 124121kcal 124972kcal 125822kcal 126672kcal 127522kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 29755kcal 30605kcal 31455kcal 32305kcal 33155kcal 34006kcal 34856kcal 35706kcal 36556kcal 37406kcal 38256kcal 39106kcal 39957kcal 40807kcal 41657kcal 42507kcal 43357kcal 44207kcal 45057kcal 45908kcal 46758kcal 47608kcal 48458kcal 49308kcal 50158kcal 51009kcal 51859kcal 52709kcal 53559kcal 54409kcal 55259kcal 56109kcal 56960kcal 57810kcal 58660kcal 59510kcal 60360kcal 61210kcal 62060kcal 62911kcal 63761kcal 64611kcal 65461kcal 66311kcal 67161kcal 68012kcal 68862kcal 69712kcal 70562kcal 71412kcal 72262kcal 73112kcal 73963kcal 74813kcal 75663kcal 76513kcal 77363kcal 78213kcal 79063kcal 79914kcal 80764kcal 81614kcal 82464kcal 83314kcal 84164kcal 85015kcal 85865kcal 86715kcal 87565kcal 88415kcal 89265kcal 90115kcal 90966kcal 91816kcal 92666kcal 93516kcal 94366kcal 95216kcal 96066kcal 96917kcal 97767kcal 98617kcal 99467kcal 100317kcal 101167kcal 102018kcal 102868kcal 103718kcal 104568kcal 105418kcal 106268kcal 107118kcal 107969kcal 108819kcal 109669kcal 110519kcal 111369kcal 112219kcal 113069kcal 113920kcal 114770kcal 115620kcal 116470kcal 117320kcal 118170kcal 119021kcal 119871kcal 120721kcal 121571kcal 122421kcal 123271kcal 124121kcal 124972kcal 125822kcal 126672kcal 127522kcal
自転車
(速め:24km/h)		 29755kcal 30605kcal 31455kcal 32305kcal 33155kcal 34006kcal 34856kcal 35706kcal 36556kcal 37406kcal 38256kcal 39106kcal 39957kcal 40807kcal 41657kcal 42507kcal 43357kcal 44207kcal 45057kcal 45908kcal 46758kcal 47608kcal 48458kcal 49308kcal 50158kcal 51009kcal 51859kcal 52709kcal 53559kcal 54409kcal 55259kcal 56109kcal 56960kcal 57810kcal 58660kcal 59510kcal 60360kcal 61210kcal 62060kcal 62911kcal 63761kcal 64611kcal 65461kcal 66311kcal 67161kcal 68012kcal 68862kcal 69712kcal 70562kcal 71412kcal 72262kcal 73112kcal 73963kcal 74813kcal 75663kcal 76513kcal 77363kcal 78213kcal 79063kcal 79914kcal 80764kcal 81614kcal 82464kcal 83314kcal 84164kcal 85015kcal 85865kcal 86715kcal 87565kcal 88415kcal 89265kcal 90115kcal 90966kcal 91816kcal 92666kcal 93516kcal 94366kcal 95216kcal 96066kcal 96917kcal 97767kcal 98617kcal 99467kcal 100317kcal 101167kcal 102018kcal 102868kcal 103718kcal 104568kcal 105418kcal 106268kcal 107118kcal 107969kcal 108819kcal 109669kcal 110519kcal 111369kcal 112219kcal 113069kcal 113920kcal 114770kcal 115620kcal 116470kcal 117320kcal 118170kcal 119021kcal 119871kcal 120721kcal 121571kcal 122421kcal 123271kcal 124121kcal 124972kcal 125822kcal 126672kcal 127522kcal
ダンス
激しい		 26779kcal 27544kcal 28309kcal 29075kcal 29840kcal 30605kcal 31370kcal 32135kcal 32900kcal 33665kcal 34431kcal 35196kcal 35961kcal 36726kcal 37491kcal 38256kcal 39021kcal 39787kcal 40552kcal 41317kcal 42082kcal 42847kcal 43612kcal 44377kcal 45142kcal 45908kcal 46673kcal 47438kcal 48203kcal 48968kcal 49733kcal 50498kcal 51264kcal 52029kcal 52794kcal 53559kcal 54324kcal 55089kcal 55854kcal 56619kcal 57385kcal 58150kcal 58915kcal 59680kcal 60445kcal 61210kcal 61975kcal 62741kcal 63506kcal 64271kcal 65036kcal 65801kcal 66566kcal 67331kcal 68097kcal 68862kcal 69627kcal 70392kcal 71157kcal 71922kcal 72687kcal 73452kcal 74218kcal 74983kcal 75748kcal 76513kcal 77278kcal 78043kcal 78808kcal 79574kcal 80339kcal 81104kcal 81869kcal 82634kcal 83399kcal 84164kcal 84929kcal 85695kcal 86460kcal 87225kcal 87990kcal 88755kcal 89520kcal 90285kcal 91051kcal 91816kcal 92581kcal 93346kcal 94111kcal 94876kcal 95641kcal 96407kcal 97172kcal 97937kcal 98702kcal 99467kcal 100232kcal 100997kcal 101762kcal 102528kcal 103293kcal 104058kcal 104823kcal 105588kcal 106353kcal 107118kcal 107884kcal 108649kcal 109414kcal 110179kcal 110944kcal 111709kcal 112474kcal 113239kcal 114005kcal 114770kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 26184kcal 26932kcal 27680kcal 28429kcal 29177kcal 29925kcal 30673kcal 31421kcal 32169kcal 32917kcal 33665kcal 34414kcal 35162kcal 35910kcal 36658kcal 37406kcal 38154kcal 38902kcal 39650kcal 40399kcal 41147kcal 41895kcal 42643kcal 43391kcal 44139kcal 44887kcal 45636kcal 46384kcal 47132kcal 47880kcal 48628kcal 49376kcal 50124kcal 50872kcal 51621kcal 52369kcal 53117kcal 53865kcal 54613kcal 55361kcal 56109kcal 56858kcal 57606kcal 58354kcal 59102kcal 59850kcal 60598kcal 61346kcal 62094kcal 62843kcal 63591kcal 64339kcal 65087kcal 65835kcal 66583kcal 67331kcal 68080kcal 68828kcal 69576kcal 70324kcal 71072kcal 71820kcal 72568kcal 73316kcal 74065kcal 74813kcal 75561kcal 76309kcal 77057kcal 77805kcal 78553kcal 79301kcal 80050kcal 80798kcal 81546kcal 82294kcal 83042kcal 83790kcal 84538kcal 85287kcal 86035kcal 86783kcal 87531kcal 88279kcal 89027kcal 89775kcal 90523kcal 91272kcal 92020kcal 92768kcal 93516kcal 94264kcal 95012kcal 95760kcal 96509kcal 97257kcal 98005kcal 98753kcal 99501kcal 100249kcal 100997kcal 101745kcal 102494kcal 103242kcal 103990kcal 104738kcal 105486kcal 106234kcal 106982kcal 107731kcal 108479kcal 109227kcal 109975kcal 110723kcal 111471kcal 112219kcal
水泳
(普通:全般)		 24696kcal 25402kcal 26108kcal 26813kcal 27519kcal 28224kcal 28930kcal 29636kcal 30341kcal 31047kcal 31753kcal 32458kcal 33164kcal 33869kcal 34575kcal 35281kcal 35986kcal 36692kcal 37398kcal 38103kcal 38809kcal 39514kcal 40220kcal 40926kcal 41631kcal 42337kcal 43043kcal 43748kcal 44454kcal 45159kcal 45865kcal 46571kcal 47276kcal 47982kcal 48688kcal 49393kcal 50099kcal 50804kcal 51510kcal 52216kcal 52921kcal 53627kcal 54333kcal 55038kcal 55744kcal 56449kcal 57155kcal 57861kcal 58566kcal 59272kcal 59978kcal 60683kcal 61389kcal 62094kcal 62800kcal 63506kcal 64211kcal 64917kcal 65623kcal 66328kcal 67034kcal 67739kcal 68445kcal 69151kcal 69856kcal 70562kcal 71268kcal 71973kcal 72679kcal 73384kcal 74090kcal 74796kcal 75501kcal 76207kcal 76913kcal 77618kcal 78324kcal 79029kcal 79735kcal 80441kcal 81146kcal 81852kcal 82558kcal 83263kcal 83969kcal 84674kcal 85380kcal 86086kcal 86791kcal 87497kcal 88203kcal 88908kcal 89614kcal 90319kcal 91025kcal 91731kcal 92436kcal 93142kcal 93848kcal 94553kcal 95259kcal 95964kcal 96670kcal 97376kcal 98081kcal 98787kcal 99493kcal 100198kcal 100904kcal 101609kcal 102315kcal 103021kcal 103726kcal 104432kcal 105138kcal 105843kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 23804kcal 24484kcal 25164kcal 25844kcal 26524kcal 27204kcal 27884kcal 28565kcal 29245kcal 29925kcal 30605kcal 31285kcal 31965kcal 32645kcal 33325kcal 34006kcal 34686kcal 35366kcal 36046kcal 36726kcal 37406kcal 38086kcal 38766kcal 39446kcal 40127kcal 40807kcal 41487kcal 42167kcal 42847kcal 43527kcal 44207kcal 44887kcal 45568kcal 46248kcal 46928kcal 47608kcal 48288kcal 48968kcal 49648kcal 50328kcal 51009kcal 51689kcal 52369kcal 53049kcal 53729kcal 54409kcal 55089kcal 55769kcal 56449kcal 57130kcal 57810kcal 58490kcal 59170kcal 59850kcal 60530kcal 61210kcal 61890kcal 62571kcal 63251kcal 63931kcal 64611kcal 65291kcal 65971kcal 66651kcal 67331kcal 68012kcal 68692kcal 69372kcal 70052kcal 70732kcal 71412kcal 72092kcal 72772kcal 73452kcal 74133kcal 74813kcal 75493kcal 76173kcal 76853kcal 77533kcal 78213kcal 78893kcal 79574kcal 80254kcal 80934kcal 81614kcal 82294kcal 82974kcal 83654kcal 84334kcal 85015kcal 85695kcal 86375kcal 87055kcal 87735kcal 88415kcal 89095kcal 89775kcal 90455kcal 91136kcal 91816kcal 92496kcal 93176kcal 93856kcal 94536kcal 95216kcal 95896kcal 96577kcal 97257kcal 97937kcal 98617kcal 99297kcal 99977kcal 100657kcal 101337kcal 102018kcal
山登り 23804kcal 24484kcal 25164kcal 25844kcal 26524kcal 27204kcal 27884kcal 28565kcal 29245kcal 29925kcal 30605kcal 31285kcal 31965kcal 32645kcal 33325kcal 34006kcal 34686kcal 35366kcal 36046kcal 36726kcal 37406kcal 38086kcal 38766kcal 39446kcal 40127kcal 40807kcal 41487kcal 42167kcal 42847kcal 43527kcal 44207kcal 44887kcal 45568kcal 46248kcal 46928kcal 47608kcal 48288kcal 48968kcal 49648kcal 50328kcal 51009kcal 51689kcal 52369kcal 53049kcal 53729kcal 54409kcal 55089kcal 55769kcal 56449kcal 57130kcal 57810kcal 58490kcal 59170kcal 59850kcal 60530kcal 61210kcal 61890kcal 62571kcal 63251kcal 63931kcal 64611kcal 65291kcal 65971kcal 66651kcal 67331kcal 68012kcal 68692kcal 69372kcal 70052kcal 70732kcal 71412kcal 72092kcal 72772kcal 73452kcal 74133kcal 74813kcal 75493kcal 76173kcal 76853kcal 77533kcal 78213kcal 78893kcal 79574kcal 80254kcal 80934kcal 81614kcal 82294kcal 82974kcal 83654kcal 84334kcal 85015kcal 85695kcal 86375kcal 87055kcal 87735kcal 88415kcal 89095kcal 89775kcal 90455kcal 91136kcal 91816kcal 92496kcal 93176kcal 93856kcal 94536kcal 95216kcal 95896kcal 96577kcal 97257kcal 97937kcal 98617kcal 99297kcal 99977kcal 100657kcal 101337kcal 102018kcal
自転車
(普通:20km/h)		 23804kcal 24484kcal 25164kcal 25844kcal 26524kcal 27204kcal 27884kcal 28565kcal 29245kcal 29925kcal 30605kcal 31285kcal 31965kcal 32645kcal 33325kcal 34006kcal 34686kcal 35366kcal 36046kcal 36726kcal 37406kcal 38086kcal 38766kcal 39446kcal 40127kcal 40807kcal 41487kcal 42167kcal 42847kcal 43527kcal 44207kcal 44887kcal 45568kcal 46248kcal 46928kcal 47608kcal 48288kcal 48968kcal 49648kcal 50328kcal 51009kcal 51689kcal 52369kcal 53049kcal 53729kcal 54409kcal 55089kcal 55769kcal 56449kcal 57130kcal 57810kcal 58490kcal 59170kcal 59850kcal 60530kcal 61210kcal 61890kcal 62571kcal 63251kcal 63931kcal 64611kcal 65291kcal 65971kcal 66651kcal 67331kcal 68012kcal 68692kcal 69372kcal 70052kcal 70732kcal 71412kcal 72092kcal 72772kcal 73452kcal 74133kcal 74813kcal 75493kcal 76173kcal 76853kcal 77533kcal 78213kcal 78893kcal 79574kcal 80254kcal 80934kcal 81614kcal 82294kcal 82974kcal 83654kcal 84334kcal 85015kcal 85695kcal 86375kcal 87055kcal 87735kcal 88415kcal 89095kcal 89775kcal 90455kcal 91136kcal 91816kcal 92496kcal 93176kcal 93856kcal 94536kcal 95216kcal 95896kcal 96577kcal 97257kcal 97937kcal 98617kcal 99297kcal 99977kcal 100657kcal 101337kcal 102018kcal
HIIT
ジャンプあり		 23804kcal 24484kcal 25164kcal 25844kcal 26524kcal 27204kcal 27884kcal 28565kcal 29245kcal 29925kcal 30605kcal 31285kcal 31965kcal 32645kcal 33325kcal 34006kcal 34686kcal 35366kcal 36046kcal 36726kcal 37406kcal 38086kcal 38766kcal 39446kcal 40127kcal 40807kcal 41487kcal 42167kcal 42847kcal 43527kcal 44207kcal 44887kcal 45568kcal 46248kcal 46928kcal 47608kcal 48288kcal 48968kcal 49648kcal 50328kcal 51009kcal 51689kcal 52369kcal 53049kcal 53729kcal 54409kcal 55089kcal 55769kcal 56449kcal 57130kcal 57810kcal 58490kcal 59170kcal 59850kcal 60530kcal 61210kcal 61890kcal 62571kcal 63251kcal 63931kcal 64611kcal 65291kcal 65971kcal 66651kcal 67331kcal 68012kcal 68692kcal 69372kcal 70052kcal 70732kcal 71412kcal 72092kcal 72772kcal 73452kcal 74133kcal 74813kcal 75493kcal 76173kcal 76853kcal 77533kcal 78213kcal 78893kcal 79574kcal 80254kcal 80934kcal 81614kcal 82294kcal 82974kcal 83654kcal 84334kcal 85015kcal 85695kcal 86375kcal 87055kcal 87735kcal 88415kcal 89095kcal 89775kcal 90455kcal 91136kcal 91816kcal 92496kcal 93176kcal 93856kcal 94536kcal 95216kcal 95896kcal 96577kcal 97257kcal 97937kcal 98617kcal 99297kcal 99977kcal 100657kcal 101337kcal 102018kcal
ダンス
普通		 21721kcal 22341kcal 22962kcal 23583kcal 24203kcal 24824kcal 25444kcal 26065kcal 26686kcal 27306kcal 27927kcal 28548kcal 29168kcal 29789kcal 30409kcal 31030kcal 31651kcal 32271kcal 32892kcal 33512kcal 34133kcal 34754kcal 35374kcal 35995kcal 36615kcal 37236kcal 37857kcal 38477kcal 39098kcal 39719kcal 40339kcal 40960kcal 41580kcal 42201kcal 42822kcal 43442kcal 44063kcal 44683kcal 45304kcal 45925kcal 46545kcal 47166kcal 47786kcal 48407kcal 49028kcal 49648kcal 50269kcal 50889kcal 51510kcal 52131kcal 52751kcal 53372kcal 53993kcal 54613kcal 55234kcal 55854kcal 56475kcal 57096kcal 57716kcal 58337kcal 58957kcal 59578kcal 60199kcal 60819kcal 61440kcal 62060kcal 62681kcal 63302kcal 63922kcal 64543kcal 65163kcal 65784kcal 66405kcal 67025kcal 67646kcal 68267kcal 68887kcal 69508kcal 70128kcal 70749kcal 71370kcal 71990kcal 72611kcal 73231kcal 73852kcal 74473kcal 75093kcal 75714kcal 76334kcal 76955kcal 77576kcal 78196kcal 78817kcal 79438kcal 80058kcal 80679kcal 81299kcal 81920kcal 82541kcal 83161kcal 83782kcal 84402kcal 85023kcal 85644kcal 86264kcal 86885kcal 87505kcal 88126kcal 88747kcal 89367kcal 89988kcal 90608kcal 91229kcal 91850kcal 92470kcal 93091kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 17853kcal 18363kcal 18873kcal 19383kcal 19893kcal 20403kcal 20913kcal 21423kcal 21933kcal 22443kcal 22954kcal 23464kcal 23974kcal 24484kcal 24994kcal 25504kcal 26014kcal 26524kcal 27034kcal 27544kcal 28054kcal 28565kcal 29075kcal 29585kcal 30095kcal 30605kcal 31115kcal 31625kcal 32135kcal 32645kcal 33155kcal 33665kcal 34176kcal 34686kcal 35196kcal 35706kcal 36216kcal 36726kcal 37236kcal 37746kcal 38256kcal 38766kcal 39276kcal 39787kcal 40297kcal 40807kcal 41317kcal 41827kcal 42337kcal 42847kcal 43357kcal 43867kcal 44377kcal 44887kcal 45398kcal 45908kcal 46418kcal 46928kcal 47438kcal 47948kcal 48458kcal 48968kcal 49478kcal 49988kcal 50498kcal 51009kcal 51519kcal 52029kcal 52539kcal 53049kcal 53559kcal 54069kcal 54579kcal 55089kcal 55599kcal 56109kcal 56619kcal 57130kcal 57640kcal 58150kcal 58660kcal 59170kcal 59680kcal 60190kcal 60700kcal 61210kcal 61720kcal 62230kcal 62741kcal 63251kcal 63761kcal 64271kcal 64781kcal 65291kcal 65801kcal 66311kcal 66821kcal 67331kcal 67841kcal 68352kcal 68862kcal 69372kcal 69882kcal 70392kcal 70902kcal 71412kcal 71922kcal 72432kcal 72942kcal 73452kcal 73963kcal 74473kcal 74983kcal 75493kcal 76003kcal 76513kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 17853kcal 18363kcal 18873kcal 19383kcal 19893kcal 20403kcal 20913kcal 21423kcal 21933kcal 22443kcal 22954kcal 23464kcal 23974kcal 24484kcal 24994kcal 25504kcal 26014kcal 26524kcal 27034kcal 27544kcal 28054kcal 28565kcal 29075kcal 29585kcal 30095kcal 30605kcal 31115kcal 31625kcal 32135kcal 32645kcal 33155kcal 33665kcal 34176kcal 34686kcal 35196kcal 35706kcal 36216kcal 36726kcal 37236kcal 37746kcal 38256kcal 38766kcal 39276kcal 39787kcal 40297kcal 40807kcal 41317kcal 41827kcal 42337kcal 42847kcal 43357kcal 43867kcal 44377kcal 44887kcal 45398kcal 45908kcal 46418kcal 46928kcal 47438kcal 47948kcal 48458kcal 48968kcal 49478kcal 49988kcal 50498kcal 51009kcal 51519kcal 52029kcal 52539kcal 53049kcal 53559kcal 54069kcal 54579kcal 55089kcal 55599kcal 56109kcal 56619kcal 57130kcal 57640kcal 58150kcal 58660kcal 59170kcal 59680kcal 60190kcal 60700kcal 61210kcal 61720kcal 62230kcal 62741kcal 63251kcal 63761kcal 64271kcal 64781kcal 65291kcal 65801kcal 66311kcal 66821kcal 67331kcal 67841kcal 68352kcal 68862kcal 69372kcal 69882kcal 70392kcal 70902kcal 71412kcal 71922kcal 72432kcal 72942kcal 73452kcal 73963kcal 74473kcal 74983kcal 75493kcal 76003kcal 76513kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 15770kcal 16220kcal 16671kcal 17122kcal 17572kcal 18023kcal 18473kcal 18924kcal 19374kcal 19825kcal 20276kcal 20726kcal 21177kcal 21627kcal 22078kcal 22528kcal 22979kcal 23430kcal 23880kcal 24331kcal 24781kcal 25232kcal 25683kcal 26133kcal 26584kcal 27034kcal 27485kcal 27935kcal 28386kcal 28837kcal 29287kcal 29738kcal 30188kcal 30639kcal 31089kcal 31540kcal 31991kcal 32441kcal 32892kcal 33342kcal 33793kcal 34244kcal 34694kcal 35145kcal 35595kcal 36046kcal 36496kcal 36947kcal 37398kcal 37848kcal 38299kcal 38749kcal 39200kcal 39650kcal 40101kcal 40552kcal 41002kcal 41453kcal 41903kcal 42354kcal 42805kcal 43255kcal 43706kcal 44156kcal 44607kcal 45057kcal 45508kcal 45959kcal 46409kcal 46860kcal 47310kcal 47761kcal 48212kcal 48662kcal 49113kcal 49563kcal 50014kcal 50464kcal 50915kcal 51366kcal 51816kcal 52267kcal 52717kcal 53168kcal 53618kcal 54069kcal 54520kcal 54970kcal 55421kcal 55871kcal 56322kcal 56773kcal 57223kcal 57674kcal 58124kcal 58575kcal 59025kcal 59476kcal 59927kcal 60377kcal 60828kcal 61278kcal 61729kcal 62179kcal 62630kcal 63081kcal 63531kcal 63982kcal 64432kcal 64883kcal 65334kcal 65784kcal 66235kcal 66685kcal 67136kcal 67586kcal
踏み台昇降 14877kcal 15302kcal 15727kcal 16152kcal 16577kcal 17003kcal 17428kcal 17853kcal 18278kcal 18703kcal 19128kcal 19553kcal 19978kcal 20403kcal 20828kcal 21253kcal 21678kcal 22103kcal 22528kcal 22954kcal 23379kcal 23804kcal 24229kcal 24654kcal 25079kcal 25504kcal 25929kcal 26354kcal 26779kcal 27204kcal 27629kcal 28054kcal 28480kcal 28905kcal 29330kcal 29755kcal 30180kcal 30605kcal 31030kcal 31455kcal 31880kcal 32305kcal 32730kcal 33155kcal 33580kcal 34006kcal 34431kcal 34856kcal 35281kcal 35706kcal 36131kcal 36556kcal 36981kcal 37406kcal 37831kcal 38256kcal 38681kcal 39106kcal 39531kcal 39957kcal 40382kcal 40807kcal 41232kcal 41657kcal 42082kcal 42507kcal 42932kcal 43357kcal 43782kcal 44207kcal 44632kcal 45057kcal 45483kcal 45908kcal 46333kcal 46758kcal 47183kcal 47608kcal 48033kcal 48458kcal 48883kcal 49308kcal 49733kcal 50158kcal 50583kcal 51009kcal 51434kcal 51859kcal 52284kcal 52709kcal 53134kcal 53559kcal 53984kcal 54409kcal 54834kcal 55259kcal 55684kcal 56109kcal 56534kcal 56960kcal 57385kcal 57810kcal 58235kcal 58660kcal 59085kcal 59510kcal 59935kcal 60360kcal 60785kcal 61210kcal 61635kcal 62060kcal 62486kcal 62911kcal 63336kcal 63761kcal
HIIT
ジャンプなし		 14877kcal 15302kcal 15727kcal 16152kcal 16577kcal 17003kcal 17428kcal 17853kcal 18278kcal 18703kcal 19128kcal 19553kcal 19978kcal 20403kcal 20828kcal 21253kcal 21678kcal 22103kcal 22528kcal 22954kcal 23379kcal 23804kcal 24229kcal 24654kcal 25079kcal 25504kcal 25929kcal 26354kcal 26779kcal 27204kcal 27629kcal 28054kcal 28480kcal 28905kcal 29330kcal 29755kcal 30180kcal 30605kcal 31030kcal 31455kcal 31880kcal 32305kcal 32730kcal 33155kcal 33580kcal 34006kcal 34431kcal 34856kcal 35281kcal 35706kcal 36131kcal 36556kcal 36981kcal 37406kcal 37831kcal 38256kcal 38681kcal 39106kcal 39531kcal 39957kcal 40382kcal 40807kcal 41232kcal 41657kcal 42082kcal 42507kcal 42932kcal 43357kcal 43782kcal 44207kcal 44632kcal 45057kcal 45483kcal 45908kcal 46333kcal 46758kcal 47183kcal 47608kcal 48033kcal 48458kcal 48883kcal 49308kcal 49733kcal 50158kcal 50583kcal 51009kcal 51434kcal 51859kcal 52284kcal 52709kcal 53134kcal 53559kcal 53984kcal 54409kcal 54834kcal 55259kcal 55684kcal 56109kcal 56534kcal 56960kcal 57385kcal 57810kcal 58235kcal 58660kcal 59085kcal 59510kcal 59935kcal 60360kcal 60785kcal 61210kcal 61635kcal 62060kcal 62486kcal 62911kcal 63336kcal 63761kcal
ダンス
ゆっくり		 14877kcal 15302kcal 15727kcal 16152kcal 16577kcal 17003kcal 17428kcal 17853kcal 18278kcal 18703kcal 19128kcal 19553kcal 19978kcal 20403kcal 20828kcal 21253kcal 21678kcal 22103kcal 22528kcal 22954kcal 23379kcal 23804kcal 24229kcal 24654kcal 25079kcal 25504kcal 25929kcal 26354kcal 26779kcal 27204kcal 27629kcal 28054kcal 28480kcal 28905kcal 29330kcal 29755kcal 30180kcal 30605kcal 31030kcal 31455kcal 31880kcal 32305kcal 32730kcal 33155kcal 33580kcal 34006kcal 34431kcal 34856kcal 35281kcal 35706kcal 36131kcal 36556kcal 36981kcal 37406kcal 37831kcal 38256kcal 38681kcal 39106kcal 39531kcal 39957kcal 40382kcal 40807kcal 41232kcal 41657kcal 42082kcal 42507kcal 42932kcal 43357kcal 43782kcal 44207kcal 44632kcal 45057kcal 45483kcal 45908kcal 46333kcal 46758kcal 47183kcal 47608kcal 48033kcal 48458kcal 48883kcal 49308kcal 49733kcal 50158kcal 50583kcal 51009kcal 51434kcal 51859kcal 52284kcal 52709kcal 53134kcal 53559kcal 53984kcal 54409kcal 54834kcal 55259kcal 55684kcal 56109kcal 56534kcal 56960kcal 57385kcal 57810kcal 58235kcal 58660kcal 59085kcal 59510kcal 59935kcal 60360kcal 60785kcal 61210kcal 61635kcal 62060kcal 62486kcal 62911kcal 63336kcal 63761kcal
筋トレ
スクワット		 14877kcal 15302kcal 15727kcal 16152kcal 16577kcal 17003kcal 17428kcal 17853kcal 18278kcal 18703kcal 19128kcal 19553kcal 19978kcal 20403kcal 20828kcal 21253kcal 21678kcal 22103kcal 22528kcal 22954kcal 23379kcal 23804kcal 24229kcal 24654kcal 25079kcal 25504kcal 25929kcal 26354kcal 26779kcal 27204kcal 27629kcal 28054kcal 28480kcal 28905kcal 29330kcal 29755kcal 30180kcal 30605kcal 31030kcal 31455kcal 31880kcal 32305kcal 32730kcal 33155kcal 33580kcal 34006kcal 34431kcal 34856kcal 35281kcal 35706kcal 36131kcal 36556kcal 36981kcal 37406kcal 37831kcal 38256kcal 38681kcal 39106kcal 39531kcal 39957kcal 40382kcal 40807kcal 41232kcal 41657kcal 42082kcal 42507kcal 42932kcal 43357kcal 43782kcal 44207kcal 44632kcal 45057kcal 45483kcal 45908kcal 46333kcal 46758kcal 47183kcal 47608kcal 48033kcal 48458kcal 48883kcal 49308kcal 49733kcal 50158kcal 50583kcal 51009kcal 51434kcal 51859kcal 52284kcal 52709kcal 53134kcal 53559kcal 53984kcal 54409kcal 54834kcal 55259kcal 55684kcal 56109kcal 56534kcal 56960kcal 57385kcal 57810kcal 58235kcal 58660kcal 59085kcal 59510kcal 59935kcal 60360kcal 60785kcal 61210kcal 61635kcal 62060kcal 62486kcal 62911kcal 63336kcal 63761kcal
部屋の片づけ全般 14282kcal 14690kcal 15098kcal 15506kcal 15914kcal 16322kcal 16730kcal 17139kcal 17547kcal 17955kcal 18363kcal 18771kcal 19179kcal 19587kcal 19995kcal 20403kcal 20811kcal 21219kcal 21627kcal 22035kcal 22443kcal 22852kcal 23260kcal 23668kcal 24076kcal 24484kcal 24892kcal 25300kcal 25708kcal 26116kcal 26524kcal 26932kcal 27340kcal 27748kcal 28156kcal 28565kcal 28973kcal 29381kcal 29789kcal 30197kcal 30605kcal 31013kcal 31421kcal 31829kcal 32237kcal 32645kcal 33053kcal 33461kcal 33869kcal 34278kcal 34686kcal 35094kcal 35502kcal 35910kcal 36318kcal 36726kcal 37134kcal 37542kcal 37950kcal 38358kcal 38766kcal 39174kcal 39582kcal 39991kcal 40399kcal 40807kcal 41215kcal 41623kcal 42031kcal 42439kcal 42847kcal 43255kcal 43663kcal 44071kcal 44479kcal 44887kcal 45295kcal 45704kcal 46112kcal 46520kcal 46928kcal 47336kcal 47744kcal 48152kcal 48560kcal 48968kcal 49376kcal 49784kcal 50192kcal 50600kcal 51009kcal 51417kcal 51825kcal 52233kcal 52641kcal 53049kcal 53457kcal 53865kcal 54273kcal 54681kcal 55089kcal 55497kcal 55905kcal 56313kcal 56722kcal 57130kcal 57538kcal 57946kcal 58354kcal 58762kcal 59170kcal 59578kcal 59986kcal 60394kcal 60802kcal 61210kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 13389kcal 13772kcal 14154kcal 14537kcal 14920kcal 15302kcal 15685kcal 16067kcal 16450kcal 16832kcal 17215kcal 17598kcal 17980kcal 18363kcal 18745kcal 19128kcal 19510kcal 19893kcal 20276kcal 20658kcal 21041kcal 21423kcal 21806kcal 22188kcal 22571kcal 22954kcal 23336kcal 23719kcal 24101kcal 24484kcal 24866kcal 25249kcal 25632kcal 26014kcal 26397kcal 26779kcal 27162kcal 27544kcal 27927kcal 28309kcal 28692kcal 29075kcal 29457kcal 29840kcal 30222kcal 30605kcal 30987kcal 31370kcal 31753kcal 32135kcal 32518kcal 32900kcal 33283kcal 33665kcal 34048kcal 34431kcal 34813kcal 35196kcal 35578kcal 35961kcal 36343kcal 36726kcal 37109kcal 37491kcal 37874kcal 38256kcal 38639kcal 39021kcal 39404kcal 39787kcal 40169kcal 40552kcal 40934kcal 41317kcal 41699kcal 42082kcal 42464kcal 42847kcal 43230kcal 43612kcal 43995kcal 44377kcal 44760kcal 45142kcal 45525kcal 45908kcal 46290kcal 46673kcal 47055kcal 47438kcal 47820kcal 48203kcal 48586kcal 48968kcal 49351kcal 49733kcal 50116kcal 50498kcal 50881kcal 51264kcal 51646kcal 52029kcal 52411kcal 52794kcal 53176kcal 53559kcal 53942kcal 54324kcal 54707kcal 55089kcal 55472kcal 55854kcal 56237kcal 56619kcal 57002kcal 57385kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 12794kcal 13160kcal 13525kcal 13891kcal 14257kcal 14622kcal 14988kcal 15353kcal 15719kcal 16084kcal 16450kcal 16815kcal 17181kcal 17547kcal 17912kcal 18278kcal 18643kcal 19009kcal 19374kcal 19740kcal 20106kcal 20471kcal 20837kcal 21202kcal 21568kcal 21933kcal 22299kcal 22664kcal 23030kcal 23396kcal 23761kcal 24127kcal 24492kcal 24858kcal 25223kcal 25589kcal 25955kcal 26320kcal 26686kcal 27051kcal 27417kcal 27782kcal 28148kcal 28514kcal 28879kcal 29245kcal 29610kcal 29976kcal 30341kcal 30707kcal 31072kcal 31438kcal 31804kcal 32169kcal 32535kcal 32900kcal 33266kcal 33631kcal 33997kcal 34363kcal 34728kcal 35094kcal 35459kcal 35825kcal 36190kcal 36556kcal 36922kcal 37287kcal 37653kcal 38018kcal 38384kcal 38749kcal 39115kcal 39480kcal 39846kcal 40212kcal 40577kcal 40943kcal 41308kcal 41674kcal 42039kcal 42405kcal 42771kcal 43136kcal 43502kcal 43867kcal 44233kcal 44598kcal 44964kcal 45329kcal 45695kcal 46061kcal 46426kcal 46792kcal 47157kcal 47523kcal 47888kcal 48254kcal 48620kcal 48985kcal 49351kcal 49716kcal 50082kcal 50447kcal 50813kcal 51179kcal 51544kcal 51910kcal 52275kcal 52641kcal 53006kcal 53372kcal 53737kcal 54103kcal 54469kcal 54834kcal
ヨガ
パワー		 11902kcal 12242kcal 12582kcal 12922kcal 13262kcal 13602kcal 13942kcal 14282kcal 14622kcal 14962kcal 15302kcal 15642kcal 15982kcal 16322kcal 16662kcal 17003kcal 17343kcal 17683kcal 18023kcal 18363kcal 18703kcal 19043kcal 19383kcal 19723kcal 20063kcal 20403kcal 20743kcal 21083kcal 21423kcal 21763kcal 22103kcal 22443kcal 22784kcal 23124kcal 23464kcal 23804kcal 24144kcal 24484kcal 24824kcal 25164kcal 25504kcal 25844kcal 26184kcal 26524kcal 26864kcal 27204kcal 27544kcal 27884kcal 28224kcal 28565kcal 28905kcal 29245kcal 29585kcal 29925kcal 30265kcal 30605kcal 30945kcal 31285kcal 31625kcal 31965kcal 32305kcal 32645kcal 32985kcal 33325kcal 33665kcal 34006kcal 34346kcal 34686kcal 35026kcal 35366kcal 35706kcal 36046kcal 36386kcal 36726kcal 37066kcal 37406kcal 37746kcal 38086kcal 38426kcal 38766kcal 39106kcal 39446kcal 39787kcal 40127kcal 40467kcal 40807kcal 41147kcal 41487kcal 41827kcal 42167kcal 42507kcal 42847kcal 43187kcal 43527kcal 43867kcal 44207kcal 44547kcal 44887kcal 45227kcal 45568kcal 45908kcal 46248kcal 46588kcal 46928kcal 47268kcal 47608kcal 47948kcal 48288kcal 48628kcal 48968kcal 49308kcal 49648kcal 49988kcal 50328kcal 50668kcal 51009kcal
筋トレ
腹筋運動		 11306kcal 11630kcal 11953kcal 12276kcal 12599kcal 12922kcal 13245kcal 13568kcal 13891kcal 14214kcal 14537kcal 14860kcal 15183kcal 15506kcal 15829kcal 16152kcal 16475kcal 16798kcal 17122kcal 17445kcal 17768kcal 18091kcal 18414kcal 18737kcal 19060kcal 19383kcal 19706kcal 20029kcal 20352kcal 20675kcal 20998kcal 21321kcal 21644kcal 21967kcal 22290kcal 22613kcal 22937kcal 23260kcal 23583kcal 23906kcal 24229kcal 24552kcal 24875kcal 25198kcal 25521kcal 25844kcal 26167kcal 26490kcal 26813kcal 27136kcal 27459kcal 27782kcal 28105kcal 28429kcal 28752kcal 29075kcal 29398kcal 29721kcal 30044kcal 30367kcal 30690kcal 31013kcal 31336kcal 31659kcal 31982kcal 32305kcal 32628kcal 32951kcal 33274kcal 33597kcal 33920kcal 34244kcal 34567kcal 34890kcal 35213kcal 35536kcal 35859kcal 36182kcal 36505kcal 36828kcal 37151kcal 37474kcal 37797kcal 38120kcal 38443kcal 38766kcal 39089kcal 39412kcal 39736kcal 40059kcal 40382kcal 40705kcal 41028kcal 41351kcal 41674kcal 41997kcal 42320kcal 42643kcal 42966kcal 43289kcal 43612kcal 43935kcal 44258kcal 44581kcal 44904kcal 45227kcal 45551kcal 45874kcal 46197kcal 46520kcal 46843kcal 47166kcal 47489kcal 47812kcal 48135kcal 48458kcal
筋トレ
背筋運動		 11306kcal 11630kcal 11953kcal 12276kcal 12599kcal 12922kcal 13245kcal 13568kcal 13891kcal 14214kcal 14537kcal 14860kcal 15183kcal 15506kcal 15829kcal 16152kcal 16475kcal 16798kcal 17122kcal 17445kcal 17768kcal 18091kcal 18414kcal 18737kcal 19060kcal 19383kcal 19706kcal 20029kcal 20352kcal 20675kcal 20998kcal 21321kcal 21644kcal 21967kcal 22290kcal 22613kcal 22937kcal 23260kcal 23583kcal 23906kcal 24229kcal 24552kcal 24875kcal 25198kcal 25521kcal 25844kcal 26167kcal 26490kcal 26813kcal 27136kcal 27459kcal 27782kcal 28105kcal 28429kcal 28752kcal 29075kcal 29398kcal 29721kcal 30044kcal 30367kcal 30690kcal 31013kcal 31336kcal 31659kcal 31982kcal 32305kcal 32628kcal 32951kcal 33274kcal 33597kcal 33920kcal 34244kcal 34567kcal 34890kcal 35213kcal 35536kcal 35859kcal 36182kcal 36505kcal 36828kcal 37151kcal 37474kcal 37797kcal 38120kcal 38443kcal 38766kcal 39089kcal 39412kcal 39736kcal 40059kcal 40382kcal 40705kcal 41028kcal 41351kcal 41674kcal 41997kcal 42320kcal 42643kcal 42966kcal 43289kcal 43612kcal 43935kcal 44258kcal 44581kcal 44904kcal 45227kcal 45551kcal 45874kcal 46197kcal 46520kcal 46843kcal 47166kcal 47489kcal 47812kcal 48135kcal 48458kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 11306kcal 11630kcal 11953kcal 12276kcal 12599kcal 12922kcal 13245kcal 13568kcal 13891kcal 14214kcal 14537kcal 14860kcal 15183kcal 15506kcal 15829kcal 16152kcal 16475kcal 16798kcal 17122kcal 17445kcal 17768kcal 18091kcal 18414kcal 18737kcal 19060kcal 19383kcal 19706kcal 20029kcal 20352kcal 20675kcal 20998kcal 21321kcal 21644kcal 21967kcal 22290kcal 22613kcal 22937kcal 23260kcal 23583kcal 23906kcal 24229kcal 24552kcal 24875kcal 25198kcal 25521kcal 25844kcal 26167kcal 26490kcal 26813kcal 27136kcal 27459kcal 27782kcal 28105kcal 28429kcal 28752kcal 29075kcal 29398kcal 29721kcal 30044kcal 30367kcal 30690kcal 31013kcal 31336kcal 31659kcal 31982kcal 32305kcal 32628kcal 32951kcal 33274kcal 33597kcal 33920kcal 34244kcal 34567kcal 34890kcal 35213kcal 35536kcal 35859kcal 36182kcal 36505kcal 36828kcal 37151kcal 37474kcal 37797kcal 38120kcal 38443kcal 38766kcal 39089kcal 39412kcal 39736kcal 40059kcal 40382kcal 40705kcal 41028kcal 41351kcal 41674kcal 41997kcal 42320kcal 42643kcal 42966kcal 43289kcal 43612kcal 43935kcal 44258kcal 44581kcal 44904kcal 45227kcal 45551kcal 45874kcal 46197kcal 46520kcal 46843kcal 47166kcal 47489kcal 47812kcal 48135kcal 48458kcal
筋トレ
懸垂		 11306kcal 11630kcal 11953kcal 12276kcal 12599kcal 12922kcal 13245kcal 13568kcal 13891kcal 14214kcal 14537kcal 14860kcal 15183kcal 15506kcal 15829kcal 16152kcal 16475kcal 16798kcal 17122kcal 17445kcal 17768kcal 18091kcal 18414kcal 18737kcal 19060kcal 19383kcal 19706kcal 20029kcal 20352kcal 20675kcal 20998kcal 21321kcal 21644kcal 21967kcal 22290kcal 22613kcal 22937kcal 23260kcal 23583kcal 23906kcal 24229kcal 24552kcal 24875kcal 25198kcal 25521kcal 25844kcal 26167kcal 26490kcal 26813kcal 27136kcal 27459kcal 27782kcal 28105kcal 28429kcal 28752kcal 29075kcal 29398kcal 29721kcal 30044kcal 30367kcal 30690kcal 31013kcal 31336kcal 31659kcal 31982kcal 32305kcal 32628kcal 32951kcal 33274kcal 33597kcal 33920kcal 34244kcal 34567kcal 34890kcal 35213kcal 35536kcal 35859kcal 36182kcal 36505kcal 36828kcal 37151kcal 37474kcal 37797kcal 38120kcal 38443kcal 38766kcal 39089kcal 39412kcal 39736kcal 40059kcal 40382kcal 40705kcal 41028kcal 41351kcal 41674kcal 41997kcal 42320kcal 42643kcal 42966kcal 43289kcal 43612kcal 43935kcal 44258kcal 44581kcal 44904kcal 45227kcal 45551kcal 45874kcal 46197kcal 46520kcal 46843kcal 47166kcal 47489kcal 47812kcal 48135kcal 48458kcal
トランポリン
ゆっくり		 10414kcal 10711kcal 11009kcal 11306kcal 11604kcal 11902kcal 12199kcal 12497kcal 12794kcal 13092kcal 13389kcal 13687kcal 13984kcal 14282kcal 14580kcal 14877kcal 15175kcal 15472kcal 15770kcal 16067kcal 16365kcal 16662kcal 16960kcal 17258kcal 17555kcal 17853kcal 18150kcal 18448kcal 18745kcal 19043kcal 19340kcal 19638kcal 19936kcal 20233kcal 20531kcal 20828kcal 21126kcal 21423kcal 21721kcal 22018kcal 22316kcal 22613kcal 22911kcal 23209kcal 23506kcal 23804kcal 24101kcal 24399kcal 24696kcal 24994kcal 25291kcal 25589kcal 25887kcal 26184kcal 26482kcal 26779kcal 27077kcal 27374kcal 27672kcal 27969kcal 28267kcal 28565kcal 28862kcal 29160kcal 29457kcal 29755kcal 30052kcal 30350kcal 30647kcal 30945kcal 31243kcal 31540kcal 31838kcal 32135kcal 32433kcal 32730kcal 33028kcal 33325kcal 33623kcal 33920kcal 34218kcal 34516kcal 34813kcal 35111kcal 35408kcal 35706kcal 36003kcal 36301kcal 36598kcal 36896kcal 37194kcal 37491kcal 37789kcal 38086kcal 38384kcal 38681kcal 38979kcal 39276kcal 39574kcal 39872kcal 40169kcal 40467kcal 40764kcal 41062kcal 41359kcal 41657kcal 41954kcal 42252kcal 42550kcal 42847kcal 43145kcal 43442kcal 43740kcal 44037kcal 44335kcal 44632kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 10414kcal 10711kcal 11009kcal 11306kcal 11604kcal 11902kcal 12199kcal 12497kcal 12794kcal 13092kcal 13389kcal 13687kcal 13984kcal 14282kcal 14580kcal 14877kcal 15175kcal 15472kcal 15770kcal 16067kcal 16365kcal 16662kcal 16960kcal 17258kcal 17555kcal 17853kcal 18150kcal 18448kcal 18745kcal 19043kcal 19340kcal 19638kcal 19936kcal 20233kcal 20531kcal 20828kcal 21126kcal 21423kcal 21721kcal 22018kcal 22316kcal 22613kcal 22911kcal 23209kcal 23506kcal 23804kcal 24101kcal 24399kcal 24696kcal 24994kcal 25291kcal 25589kcal 25887kcal 26184kcal 26482kcal 26779kcal 27077kcal 27374kcal 27672kcal 27969kcal 28267kcal 28565kcal 28862kcal 29160kcal 29457kcal 29755kcal 30052kcal 30350kcal 30647kcal 30945kcal 31243kcal 31540kcal 31838kcal 32135kcal 32433kcal 32730kcal 33028kcal 33325kcal 33623kcal 33920kcal 34218kcal 34516kcal 34813kcal 35111kcal 35408kcal 35706kcal 36003kcal 36301kcal 36598kcal 36896kcal 37194kcal 37491kcal 37789kcal 38086kcal 38384kcal 38681kcal 38979kcal 39276kcal 39574kcal 39872kcal 40169kcal 40467kcal 40764kcal 41062kcal 41359kcal 41657kcal 41954kcal 42252kcal 42550kcal 42847kcal 43145kcal 43442kcal 43740kcal 44037kcal 44335kcal 44632kcal
料理全般 10414kcal 10711kcal 11009kcal 11306kcal 11604kcal 11902kcal 12199kcal 12497kcal 12794kcal 13092kcal 13389kcal 13687kcal 13984kcal 14282kcal 14580kcal 14877kcal 15175kcal 15472kcal 15770kcal 16067kcal 16365kcal 16662kcal 16960kcal 17258kcal 17555kcal 17853kcal 18150kcal 18448kcal 18745kcal 19043kcal 19340kcal 19638kcal 19936kcal 20233kcal 20531kcal 20828kcal 21126kcal 21423kcal 21721kcal 22018kcal 22316kcal 22613kcal 22911kcal 23209kcal 23506kcal 23804kcal 24101kcal 24399kcal 24696kcal 24994kcal 25291kcal 25589kcal 25887kcal 26184kcal 26482kcal 26779kcal 27077kcal 27374kcal 27672kcal 27969kcal 28267kcal 28565kcal 28862kcal 29160kcal 29457kcal 29755kcal 30052kcal 30350kcal 30647kcal 30945kcal 31243kcal 31540kcal 31838kcal 32135kcal 32433kcal 32730kcal 33028kcal 33325kcal 33623kcal 33920kcal 34218kcal 34516kcal 34813kcal 35111kcal 35408kcal 35706kcal 36003kcal 36301kcal 36598kcal 36896kcal 37194kcal 37491kcal 37789kcal 38086kcal 38384kcal 38681kcal 38979kcal 39276kcal 39574kcal 39872kcal 40169kcal 40467kcal 40764kcal 41062kcal 41359kcal 41657kcal 41954kcal 42252kcal 42550kcal 42847kcal 43145kcal 43442kcal 43740kcal 44037kcal 44335kcal 44632kcal
掃除機をかける 9819kcal 10099kcal 10380kcal 10660kcal 10941kcal 11221kcal 11502kcal 11783kcal 12063kcal 12344kcal 12624kcal 12905kcal 13185kcal 13466kcal 13746kcal 14027kcal 14308kcal 14588kcal 14869kcal 15149kcal 15430kcal 15710kcal 15991kcal 16271kcal 16552kcal 16832kcal 17113kcal 17394kcal 17674kcal 17955kcal 18235kcal 18516kcal 18796kcal 19077kcal 19357kcal 19638kcal 19919kcal 20199kcal 20480kcal 20760kcal 21041kcal 21321kcal 21602kcal 21882kcal 22163kcal 22443kcal 22724kcal 23005kcal 23285kcal 23566kcal 23846kcal 24127kcal 24407kcal 24688kcal 24968kcal 25249kcal 25530kcal 25810kcal 26091kcal 26371kcal 26652kcal 26932kcal 27213kcal 27493kcal 27774kcal 28054kcal 28335kcal 28616kcal 28896kcal 29177kcal 29457kcal 29738kcal 30018kcal 30299kcal 30579kcal 30860kcal 31140kcal 31421kcal 31702kcal 31982kcal 32263kcal 32543kcal 32824kcal 33104kcal 33385kcal 33665kcal 33946kcal 34227kcal 34507kcal 34788kcal 35068kcal 35349kcal 35629kcal 35910kcal 36190kcal 36471kcal 36751kcal 37032kcal 37313kcal 37593kcal 37874kcal 38154kcal 38435kcal 38715kcal 38996kcal 39276kcal 39557kcal 39838kcal 40118kcal 40399kcal 40679kcal 40960kcal 41240kcal 41521kcal 41801kcal 42082kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 8926kcal 9181kcal 9436kcal 9691kcal 9946kcal 10201kcal 10456kcal 10711kcal 10966kcal 11221kcal 11477kcal 11732kcal 11987kcal 12242kcal 12497kcal 12752kcal 13007kcal 13262kcal 13517kcal 13772kcal 14027kcal 14282kcal 14537kcal 14792kcal 15047kcal 15302kcal 15557kcal 15812kcal 16067kcal 16322kcal 16577kcal 16832kcal 17088kcal 17343kcal 17598kcal 17853kcal 18108kcal 18363kcal 18618kcal 18873kcal 19128kcal 19383kcal 19638kcal 19893kcal 20148kcal 20403kcal 20658kcal 20913kcal 21168kcal 21423kcal 21678kcal 21933kcal 22188kcal 22443kcal 22699kcal 22954kcal 23209kcal 23464kcal 23719kcal 23974kcal 24229kcal 24484kcal 24739kcal 24994kcal 25249kcal 25504kcal 25759kcal 26014kcal 26269kcal 26524kcal 26779kcal 27034kcal 27289kcal 27544kcal 27799kcal 28054kcal 28309kcal 28565kcal 28820kcal 29075kcal 29330kcal 29585kcal 29840kcal 30095kcal 30350kcal 30605kcal 30860kcal 31115kcal 31370kcal 31625kcal 31880kcal 32135kcal 32390kcal 32645kcal 32900kcal 33155kcal 33410kcal 33665kcal 33920kcal 34176kcal 34431kcal 34686kcal 34941kcal 35196kcal 35451kcal 35706kcal 35961kcal 36216kcal 36471kcal 36726kcal 36981kcal 37236kcal 37491kcal 37746kcal 38001kcal 38256kcal
体をよく動かす仕事 8926kcal 9181kcal 9436kcal 9691kcal 9946kcal 10201kcal 10456kcal 10711kcal 10966kcal 11221kcal 11477kcal 11732kcal 11987kcal 12242kcal 12497kcal 12752kcal 13007kcal 13262kcal 13517kcal 13772kcal 14027kcal 14282kcal 14537kcal 14792kcal 15047kcal 15302kcal 15557kcal 15812kcal 16067kcal 16322kcal 16577kcal 16832kcal 17088kcal 17343kcal 17598kcal 17853kcal 18108kcal 18363kcal 18618kcal 18873kcal 19128kcal 19383kcal 19638kcal 19893kcal 20148kcal 20403kcal 20658kcal 20913kcal 21168kcal 21423kcal 21678kcal 21933kcal 22188kcal 22443kcal 22699kcal 22954kcal 23209kcal 23464kcal 23719kcal 23974kcal 24229kcal 24484kcal 24739kcal 24994kcal 25249kcal 25504kcal 25759kcal 26014kcal 26269kcal 26524kcal 26779kcal 27034kcal 27289kcal 27544kcal 27799kcal 28054kcal 28309kcal 28565kcal 28820kcal 29075kcal 29330kcal 29585kcal 29840kcal 30095kcal 30350kcal 30605kcal 30860kcal 31115kcal 31370kcal 31625kcal 31880kcal 32135kcal 32390kcal 32645kcal 32900kcal 33155kcal 33410kcal 33665kcal 33920kcal 34176kcal 34431kcal 34686kcal 34941kcal 35196kcal 35451kcal 35706kcal 35961kcal 36216kcal 36471kcal 36726kcal 36981kcal 37236kcal 37491kcal 37746kcal 38001kcal 38256kcal
皿洗い 8926kcal 9181kcal 9436kcal 9691kcal 9946kcal 10201kcal 10456kcal 10711kcal 10966kcal 11221kcal 11477kcal 11732kcal 11987kcal 12242kcal 12497kcal 12752kcal 13007kcal 13262kcal 13517kcal 13772kcal 14027kcal 14282kcal 14537kcal 14792kcal 15047kcal 15302kcal 15557kcal 15812kcal 16067kcal 16322kcal 16577kcal 16832kcal 17088kcal 17343kcal 17598kcal 17853kcal 18108kcal 18363kcal 18618kcal 18873kcal 19128kcal 19383kcal 19638kcal 19893kcal 20148kcal 20403kcal 20658kcal 20913kcal 21168kcal 21423kcal 21678kcal 21933kcal 22188kcal 22443kcal 22699kcal 22954kcal 23209kcal 23464kcal 23719kcal 23974kcal 24229kcal 24484kcal 24739kcal 24994kcal 25249kcal 25504kcal 25759kcal 26014kcal 26269kcal 26524kcal 26779kcal 27034kcal 27289kcal 27544kcal 27799kcal 28054kcal 28309kcal 28565kcal 28820kcal 29075kcal 29330kcal 29585kcal 29840kcal 30095kcal 30350kcal 30605kcal 30860kcal 31115kcal 31370kcal 31625kcal 31880kcal 32135kcal 32390kcal 32645kcal 32900kcal 33155kcal 33410kcal 33665kcal 33920kcal 34176kcal 34431kcal 34686kcal 34941kcal 35196kcal 35451kcal 35706kcal 35961kcal 36216kcal 36471kcal 36726kcal 36981kcal 37236kcal 37491kcal 37746kcal 38001kcal 38256kcal
ヨガ
ハタ		 8926kcal 9181kcal 9436kcal 9691kcal 9946kcal 10201kcal 10456kcal 10711kcal 10966kcal 11221kcal 11477kcal 11732kcal 11987kcal 12242kcal 12497kcal 12752kcal 13007kcal 13262kcal 13517kcal 13772kcal 14027kcal 14282kcal 14537kcal 14792kcal 15047kcal 15302kcal 15557kcal 15812kcal 16067kcal 16322kcal 16577kcal 16832kcal 17088kcal 17343kcal 17598kcal 17853kcal 18108kcal 18363kcal 18618kcal 18873kcal 19128kcal 19383kcal 19638kcal 19893kcal 20148kcal 20403kcal 20658kcal 20913kcal 21168kcal 21423kcal 21678kcal 21933kcal 22188kcal 22443kcal 22699kcal 22954kcal 23209kcal 23464kcal 23719kcal 23974kcal 24229kcal 24484kcal 24739kcal 24994kcal 25249kcal 25504kcal 25759kcal 26014kcal 26269kcal 26524kcal 26779kcal 27034kcal 27289kcal 27544kcal 27799kcal 28054kcal 28309kcal 28565kcal 28820kcal 29075kcal 29330kcal 29585kcal 29840kcal 30095kcal 30350kcal 30605kcal 30860kcal 31115kcal 31370kcal 31625kcal 31880kcal 32135kcal 32390kcal 32645kcal 32900kcal 33155kcal 33410kcal 33665kcal 33920kcal 34176kcal 34431kcal 34686kcal 34941kcal 35196kcal 35451kcal 35706kcal 35961kcal 36216kcal 36471kcal 36726kcal 36981kcal 37236kcal 37491kcal 37746kcal 38001kcal 38256kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 7438kcal 7651kcal 7863kcal 8076kcal 8288kcal 8501kcal 8714kcal 8926kcal 9139kcal 9351kcal 9564kcal 9776kcal 9989kcal 10201kcal 10414kcal 10626kcal 10839kcal 11051kcal 11264kcal 11477kcal 11689kcal 11902kcal 12114kcal 12327kcal 12539kcal 12752kcal 12964kcal 13177kcal 13389kcal 13602kcal 13814kcal 14027kcal 14240kcal 14452kcal 14665kcal 14877kcal 15090kcal 15302kcal 15515kcal 15727kcal 15940kcal 16152kcal 16365kcal 16577kcal 16790kcal 17003kcal 17215kcal 17428kcal 17640kcal 17853kcal 18065kcal 18278kcal 18490kcal 18703kcal 18915kcal 19128kcal 19340kcal 19553kcal 19765kcal 19978kcal 20191kcal 20403kcal 20616kcal 20828kcal 21041kcal 21253kcal 21466kcal 21678kcal 21891kcal 22103kcal 22316kcal 22528kcal 22741kcal 22954kcal 23166kcal 23379kcal 23591kcal 23804kcal 24016kcal 24229kcal 24441kcal 24654kcal 24866kcal 25079kcal 25291kcal 25504kcal 25717kcal 25929kcal 26142kcal 26354kcal 26567kcal 26779kcal 26992kcal 27204kcal 27417kcal 27629kcal 27842kcal 28054kcal 28267kcal 28480kcal 28692kcal 28905kcal 29117kcal 29330kcal 29542kcal 29755kcal 29967kcal 30180kcal 30392kcal 30605kcal 30817kcal 31030kcal 31243kcal 31455kcal 31668kcal 31880kcal
自動車を運転 7438kcal 7651kcal 7863kcal 8076kcal 8288kcal 8501kcal 8714kcal 8926kcal 9139kcal 9351kcal 9564kcal 9776kcal 9989kcal 10201kcal 10414kcal 10626kcal 10839kcal 11051kcal 11264kcal 11477kcal 11689kcal 11902kcal 12114kcal 12327kcal 12539kcal 12752kcal 12964kcal 13177kcal 13389kcal 13602kcal 13814kcal 14027kcal 14240kcal 14452kcal 14665kcal 14877kcal 15090kcal 15302kcal 15515kcal 15727kcal 15940kcal 16152kcal 16365kcal 16577kcal 16790kcal 17003kcal 17215kcal 17428kcal 17640kcal 17853kcal 18065kcal 18278kcal 18490kcal 18703kcal 18915kcal 19128kcal 19340kcal 19553kcal 19765kcal 19978kcal 20191kcal 20403kcal 20616kcal 20828kcal 21041kcal 21253kcal 21466kcal 21678kcal 21891kcal 22103kcal 22316kcal 22528kcal 22741kcal 22954kcal 23166kcal 23379kcal 23591kcal 23804kcal 24016kcal 24229kcal 24441kcal 24654kcal 24866kcal 25079kcal 25291kcal 25504kcal 25717kcal 25929kcal 26142kcal 26354kcal 26567kcal 26779kcal 26992kcal 27204kcal 27417kcal 27629kcal 27842kcal 28054kcal 28267kcal 28480kcal 28692kcal 28905kcal 29117kcal 29330kcal 29542kcal 29755kcal 29967kcal 30180kcal 30392kcal 30605kcal 30817kcal 31030kcal 31243kcal 31455kcal 31668kcal 31880kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 5951kcal 6121kcal 6291kcal 6461kcal 6631kcal 6801kcal 6971kcal 7141kcal 7311kcal 7481kcal 7651kcal 7821kcal 7991kcal 8161kcal 8331kcal 8501kcal 8671kcal 8841kcal 9011kcal 9181kcal 9351kcal 9521kcal 9691kcal 9861kcal 10031kcal 10201kcal 10371kcal 10541kcal 10711kcal 10881kcal 11051kcal 11221kcal 11392kcal 11562kcal 11732kcal 11902kcal 12072kcal 12242kcal 12412kcal 12582kcal 12752kcal 12922kcal 13092kcal 13262kcal 13432kcal 13602kcal 13772kcal 13942kcal 14112kcal 14282kcal 14452kcal 14622kcal 14792kcal 14962kcal 15132kcal 15302kcal 15472kcal 15642kcal 15812kcal 15982kcal 16152kcal 16322kcal 16492kcal 16662kcal 16832kcal 17003kcal 17173kcal 17343kcal 17513kcal 17683kcal 17853kcal 18023kcal 18193kcal 18363kcal 18533kcal 18703kcal 18873kcal 19043kcal 19213kcal 19383kcal 19553kcal 19723kcal 19893kcal 20063kcal 20233kcal 20403kcal 20573kcal 20743kcal 20913kcal 21083kcal 21253kcal 21423kcal 21593kcal 21763kcal 21933kcal 22103kcal 22273kcal 22443kcal 22613kcal 22784kcal 22954kcal 23124kcal 23294kcal 23464kcal 23634kcal 23804kcal 23974kcal 24144kcal 24314kcal 24484kcal 24654kcal 24824kcal 24994kcal 25164kcal 25334kcal 25504kcal
風呂でシャワー 5951kcal 6121kcal 6291kcal 6461kcal 6631kcal 6801kcal 6971kcal 7141kcal 7311kcal 7481kcal 7651kcal 7821kcal 7991kcal 8161kcal 8331kcal 8501kcal 8671kcal 8841kcal 9011kcal 9181kcal 9351kcal 9521kcal 9691kcal 9861kcal 10031kcal 10201kcal 10371kcal 10541kcal 10711kcal 10881kcal 11051kcal 11221kcal 11392kcal 11562kcal 11732kcal 11902kcal 12072kcal 12242kcal 12412kcal 12582kcal 12752kcal 12922kcal 13092kcal 13262kcal 13432kcal 13602kcal 13772kcal 13942kcal 14112kcal 14282kcal 14452kcal 14622kcal 14792kcal 14962kcal 15132kcal 15302kcal 15472kcal 15642kcal 15812kcal 15982kcal 16152kcal 16322kcal 16492kcal 16662kcal 16832kcal 17003kcal 17173kcal 17343kcal 17513kcal 17683kcal 17853kcal 18023kcal 18193kcal 18363kcal 18533kcal 18703kcal 18873kcal 19043kcal 19213kcal 19383kcal 19553kcal 19723kcal 19893kcal 20063kcal 20233kcal 20403kcal 20573kcal 20743kcal 20913kcal 21083kcal 21253kcal 21423kcal 21593kcal 21763kcal 21933kcal 22103kcal 22273kcal 22443kcal 22613kcal 22784kcal 22954kcal 23124kcal 23294kcal 23464kcal 23634kcal 23804kcal 23974kcal 24144kcal 24314kcal 24484kcal 24654kcal 24824kcal 24994kcal 25164kcal 25334kcal 25504kcal
トイレ 5355kcal 5508kcal 5661kcal 5815kcal 5968kcal 6121kcal 6274kcal 6427kcal 6580kcal 6733kcal 6886kcal 7039kcal 7192kcal 7345kcal 7498kcal 7651kcal 7804kcal 7957kcal 8110kcal 8263kcal 8416kcal 8569kcal 8722kcal 8875kcal 9028kcal 9181kcal 9334kcal 9487kcal 9640kcal 9793kcal 9946kcal 10099kcal 10252kcal 10405kcal 10558kcal 10711kcal 10864kcal 11017kcal 11170kcal 11323kcal 11477kcal 11630kcal 11783kcal 11936kcal 12089kcal 12242kcal 12395kcal 12548kcal 12701kcal 12854kcal 13007kcal 13160kcal 13313kcal 13466kcal 13619kcal 13772kcal 13925kcal 14078kcal 14231kcal 14384kcal 14537kcal 14690kcal 14843kcal 14996kcal 15149kcal 15302kcal 15455kcal 15608kcal 15761kcal 15914kcal 16067kcal 16220kcal 16373kcal 16526kcal 16679kcal 16832kcal 16985kcal 17139kcal 17292kcal 17445kcal 17598kcal 17751kcal 17904kcal 18057kcal 18210kcal 18363kcal 18516kcal 18669kcal 18822kcal 18975kcal 19128kcal 19281kcal 19434kcal 19587kcal 19740kcal 19893kcal 20046kcal 20199kcal 20352kcal 20505kcal 20658kcal 20811kcal 20964kcal 21117kcal 21270kcal 21423kcal 21576kcal 21729kcal 21882kcal 22035kcal 22188kcal 22341kcal 22494kcal 22647kcal 22801kcal 22954kcal
立って仕事をする 5355kcal 5508kcal 5661kcal 5815kcal 5968kcal 6121kcal 6274kcal 6427kcal 6580kcal 6733kcal 6886kcal 7039kcal 7192kcal 7345kcal 7498kcal 7651kcal 7804kcal 7957kcal 8110kcal 8263kcal 8416kcal 8569kcal 8722kcal 8875kcal 9028kcal 9181kcal 9334kcal 9487kcal 9640kcal 9793kcal 9946kcal 10099kcal 10252kcal 10405kcal 10558kcal 10711kcal 10864kcal 11017kcal 11170kcal 11323kcal 11477kcal 11630kcal 11783kcal 11936kcal 12089kcal 12242kcal 12395kcal 12548kcal 12701kcal 12854kcal 13007kcal 13160kcal 13313kcal 13466kcal 13619kcal 13772kcal 13925kcal 14078kcal 14231kcal 14384kcal 14537kcal 14690kcal 14843kcal 14996kcal 15149kcal 15302kcal 15455kcal 15608kcal 15761kcal 15914kcal 16067kcal 16220kcal 16373kcal 16526kcal 16679kcal 16832kcal 16985kcal 17139kcal 17292kcal 17445kcal 17598kcal 17751kcal 17904kcal 18057kcal 18210kcal 18363kcal 18516kcal 18669kcal 18822kcal 18975kcal 19128kcal 19281kcal 19434kcal 19587kcal 19740kcal 19893kcal 20046kcal 20199kcal 20352kcal 20505kcal 20658kcal 20811kcal 20964kcal 21117kcal 21270kcal 21423kcal 21576kcal 21729kcal 21882kcal 22035kcal 22188kcal 22341kcal 22494kcal 22647kcal 22801kcal 22954kcal
風呂で入浴 4463kcal 4590kcal 4718kcal 4845kcal 4973kcal 5100kcal 5228kcal 5355kcal 5483kcal 5610kcal 5738kcal 5866kcal 5993kcal 6121kcal 6248kcal 6376kcal 6503kcal 6631kcal 6758kcal 6886kcal 7013kcal 7141kcal 7268kcal 7396kcal 7523kcal 7651kcal 7778kcal 7906kcal 8033kcal 8161kcal 8288kcal 8416kcal 8544kcal 8671kcal 8799kcal 8926kcal 9054kcal 9181kcal 9309kcal 9436kcal 9564kcal 9691kcal 9819kcal 9946kcal 10074kcal 10201kcal 10329kcal 10456kcal 10584kcal 10711kcal 10839kcal 10966kcal 11094kcal 11221kcal 11349kcal 11477kcal 11604kcal 11732kcal 11859kcal 11987kcal 12114kcal 12242kcal 12369kcal 12497kcal 12624kcal 12752kcal 12879kcal 13007kcal 13134kcal 13262kcal 13389kcal 13517kcal 13644kcal 13772kcal 13899kcal 14027kcal 14154kcal 14282kcal 14410kcal 14537kcal 14665kcal 14792kcal 14920kcal 15047kcal 15175kcal 15302kcal 15430kcal 15557kcal 15685kcal 15812kcal 15940kcal 16067kcal 16195kcal 16322kcal 16450kcal 16577kcal 16705kcal 16832kcal 16960kcal 17088kcal 17215kcal 17343kcal 17470kcal 17598kcal 17725kcal 17853kcal 17980kcal 18108kcal 18235kcal 18363kcal 18490kcal 18618kcal 18745kcal 18873kcal 19000kcal 19128kcal
デスクワーク 3868kcal 3978kcal 4089kcal 4199kcal 4310kcal 4420kcal 4531kcal 4641kcal 4752kcal 4862kcal 4973kcal 5083kcal 5194kcal 5304kcal 5415kcal 5525kcal 5636kcal 5747kcal 5857kcal 5968kcal 6078kcal 6189kcal 6299kcal 6410kcal 6520kcal 6631kcal 6741kcal 6852kcal 6962kcal 7073kcal 7183kcal 7294kcal 7404kcal 7515kcal 7625kcal 7736kcal 7846kcal 7957kcal 8067kcal 8178kcal 8288kcal 8399kcal 8510kcal 8620kcal 8731kcal 8841kcal 8952kcal 9062kcal 9173kcal 9283kcal 9394kcal 9504kcal 9615kcal 9725kcal 9836kcal 9946kcal 10057kcal 10167kcal 10278kcal 10388kcal 10499kcal 10609kcal 10720kcal 10830kcal 10941kcal 11051kcal 11162kcal 11272kcal 11383kcal 11494kcal 11604kcal 11715kcal 11825kcal 11936kcal 12046kcal 12157kcal 12267kcal 12378kcal 12488kcal 12599kcal 12709kcal 12820kcal 12930kcal 13041kcal 13151kcal 13262kcal 13372kcal 13483kcal 13593kcal 13704kcal 13814kcal 13925kcal 14035kcal 14146kcal 14257kcal 14367kcal 14478kcal 14588kcal 14699kcal 14809kcal 14920kcal 15030kcal 15141kcal 15251kcal 15362kcal 15472kcal 15583kcal 15693kcal 15804kcal 15914kcal 16025kcal 16135kcal 16246kcal 16356kcal 16467kcal 16577kcal
電車バスに乗車 3868kcal 3978kcal 4089kcal 4199kcal 4310kcal 4420kcal 4531kcal 4641kcal 4752kcal 4862kcal 4973kcal 5083kcal 5194kcal 5304kcal 5415kcal 5525kcal 5636kcal 5747kcal 5857kcal 5968kcal 6078kcal 6189kcal 6299kcal 6410kcal 6520kcal 6631kcal 6741kcal 6852kcal 6962kcal 7073kcal 7183kcal 7294kcal 7404kcal 7515kcal 7625kcal 7736kcal 7846kcal 7957kcal 8067kcal 8178kcal 8288kcal 8399kcal 8510kcal 8620kcal 8731kcal 8841kcal 8952kcal 9062kcal 9173kcal 9283kcal 9394kcal 9504kcal 9615kcal 9725kcal 9836kcal 9946kcal 10057kcal 10167kcal 10278kcal 10388kcal 10499kcal 10609kcal 10720kcal 10830kcal 10941kcal 11051kcal 11162kcal 11272kcal 11383kcal 11494kcal 11604kcal 11715kcal 11825kcal 11936kcal 12046kcal 12157kcal 12267kcal 12378kcal 12488kcal 12599kcal 12709kcal 12820kcal 12930kcal 13041kcal 13151kcal 13262kcal 13372kcal 13483kcal 13593kcal 13704kcal 13814kcal 13925kcal 14035kcal 14146kcal 14257kcal 14367kcal 14478kcal 14588kcal 14699kcal 14809kcal 14920kcal 15030kcal 15141kcal 15251kcal 15362kcal 15472kcal 15583kcal 15693kcal 15804kcal 15914kcal 16025kcal 16135kcal 16246kcal 16356kcal 16467kcal 16577kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

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※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ