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9764キロカロリー消費するにはどのくらいの運動が必要か体重別の一覧

9764キロカロリー消費するにはどのくらいの運動が必要かを一覧で確認することができます。 一般的なジョギングやウォーキングなどの運動に加えて、家でできる筋トレやエクササイズ、さらにはお風呂に入るなどの日常動作についても 確認にすることができます。

今回ご紹介するデータは以下のサイトを参考にしています。

9764キロカロリー消費する運動

リンクをクリックすると、
各時間における運動の消費カロリーを逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)
106時間16分 103時間19分 100時間31分 97時間53分 95時間22分 92時間59分 90時間43分 88時間33分 86時間30分 84時間32分 82時間39分 80時間51分 79時間8分 77時間29分 75時間54分 74時間23分 72時間56分 71時間31分 70時間10分 68時間52分 67時間37分 66時間25分 65時間15分 64時間7分 63時間2分 61時間59分 60時間58分 59時間59分 59時間2分 58時間7分 57時間13分 56時間21分 55時間31分 54時間42分 53時間54分 53時間8分 52時間23分 51時間39分 50時間57分 50時間15分 49時間35分 48時間56分 48時間18分 47時間41分 47時間5分 46時間29分 45時間55分 45時間21分 44時間48分 44時間16分 43時間45分 43時間15分 42時間45分 42時間16分 41時間47分 41時間19分 40時間52分 40時間25分 39時間59分 39時間34分 39時間9分 38時間44分 38時間20分 37時間57分 37時間34分 37時間11分 36時間49分 36時間28分 36時間6分 35時間45分 35時間25分 35時間5分 34時間45分 34時間26分 34時間7分 33時間48分 33時間30分 33時間12分 32時間55分 32時間37分 32時間20分 32時間3分 31時間47分 31時間31分 31時間15分 30時間59分 30時間44分 30時間29分 30時間14分 29時間59分 29時間45分 29時間31分 29時間17分 29時間3分 28時間50分 28時間36分 28時間23分 28時間10分 27時間58分 27時間45分 27時間33分 27時間21分 27時間9分 26時間57分 26時間45分 26時間34分 26時間22分 26時間11分 26時間0分 25時間49分 25時間39分 25時間28分 25時間18分 25時間7分 24時間57分 24時間47分
ウォーキング
(普通:4km/h)
88時間33分 86時間6分 83時間46分 81時間34分 79時間28分 77時間29分 75時間36分 73時間48分 72時間5分 70時間26分 68時間52分 67時間23分 65時間57分 64時間34分 63時間15分 61時間59分 60時間46分 59時間36分 58時間29分 57時間24分 56時間21分 55時間21分 54時間22分 53時間26分 52時間32分 51時間39分 50時間48分 49時間59分 49時間12分 48時間25分 47時間41分 46時間57分 46時間15分 45時間35分 44時間55分 44時間16分 43時間39分 43時間3分 42時間27分 41時間53分 41時間19分 40時間47分 40時間15分 39時間44分 39時間14分 38時間44分 38時間16分 37時間48分 37時間20分 36時間54分 36時間28分 36時間2分 35時間37分 35時間13分 34時間49分 34時間26分 34時間3分 33時間41分 33時間19分 32時間58分 32時間37分 32時間17分 31時間57分 31時間37分 31時間18分 30時間59分 30時間41分 30時間23分 30時間5分 29時間48分 29時間31分 29時間14分 28時間58分 28時間42分 28時間26分 28時間10分 27時間55分 27時間40分 27時間25分 27時間11分 26時間57分 26時間43分 26時間29分 26時間16分 26時間2分 25時間49分 25時間37分 25時間24分 25時間12分 24時間59分 24時間47分 24時間36分 24時間24分 24時間12分 24時間1分 23時間50分 23時間39分 23時間28分 23時間18分 23時間7分 22時間57分 22時間47分 22時間37分 22時間27分 22時間17分 22時間8分 21時間59分 21時間49分 21時間40分 21時間31分 21時間22分 21時間13分 21時間5分 20時間56分 20時間48分 20時間39分
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)
61時間47分 60時間4分 58時間26分 56時間54分 55時間27分 54時間3分 52時間44分 51時間29分 50時間17分 49時間8分 48時間3分 47時間0分 46時間0分 45時間3分 44時間8分 43時間15分 42時間24分 41時間35分 40時間48分 40時間2分 39時間19分 38時間37分 37時間56分 37時間17分 36時間39分 36時間2分 35時間27分 34時間52分 34時間19分 33時間47分 33時間16分 32時間45分 32時間16分 31時間48分 31時間20分 30時間53分 30時間27分 30時間2分 29時間37分 29時間13分 28時間50分 28時間27分 28時間5分 27時間43分 27時間22分 27時間1分 26時間41分 26時間22分 26時間3分 25時間44分 25時間26分 25時間8分 24時間51分 24時間34分 24時間17分 24時間1分 23時間45分 23時間30分 23時間15分 23時間0分 22時間45分 22時間31分 22時間17分 22時間4分 21時間50分 21時間37分 21時間24分 21時間12分 20時間59分 20時間47分 20時間35分 20時間24分 20時間12分 20時間1分 19時間50分 19時間39分 19時間28分 19時間18分 19時間8分 18時間58分 18時間48分 18時間38分 18時間29分 18時間19分 18時間10分 18時間1分 17時間52分 17時間43分 17時間34分 17時間26分 17時間18分 17時間9分 17時間1分 16時間53分 16時間45分 16時間38分 16時間30分 16時間22分 16時間15分 16時間8分 16時間1分 15時間54分 15時間47分 15時間40分 15時間33分 15時間26分 15時間20分 15時間13分 15時間7分 15時間1分 14時間54分 14時間48分 14時間42分 14時間36分 14時間30分 14時間25分
山登り 33時間12分 32時間17分 31時間24分 30時間35分 29時間48分 29時間3分 28時間21分 27時間40分 27時間1分 26時間25分 25時間49分 25時間16分 24時間43分 24時間12分 23時間43分 23時間14分 22時間47分 22時間21分 21時間55分 21時間31分 21時間8分 20時間45分 20時間23分 20時間2分 19時間42分 19時間22分 19時間3分 18時間44分 18時間27分 18時間9分 17時間52分 17時間36分 17時間20分 17時間5分 16時間50分 16時間36分 16時間22分 16時間8分 15時間55分 15時間42分 15時間29分 15時間17分 15時間5分 14時間54分 14時間42分 14時間31分 14時間21分 14時間10分 14時間0分 13時間50分 13時間40分 13時間30分 13時間21分 13時間12分 13時間3分 12時間54分 12時間46分 12時間38分 12時間29分 12時間21分 12時間14分 12時間6分 11時間58分 11時間51分 11時間44分 11時間37分 11時間30分 11時間23分 11時間17分 11時間10分 11時間4分 10時間57分 10時間51分 10時間45分 10時間39分 10時間34分 10時間28分 10時間22分 10時間17分 10時間11分 10時間6分 10時間1分 9時間56分 9時間51分 9時間46分 9時間41分 9時間36分 9時間31分 9時間27分 9時間22分 9時間17分 9時間13分 9時間9分 9時間4分 9時間0分 8時間56分 8時間52分 8時間48分 8時間44分 8時間40分 8時間36分 8時間32分 8時間29分 8時間25分 8時間21分 8時間18分 8時間14分 8時間11分 8時間7分 8時間4分 8時間0分 7時間57分 7時間54分 7時間51分 7時間48分 7時間44分
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)
44時間16分 43時間3分 41時間53分 40時間47分 39時間44分 38時間44分 37時間48分 36時間54分 36時間2分 35時間13分 34時間26分 33時間41分 32時間58分 32時間17分 31時間37分 30時間59分 30時間23分 29時間48分 29時間14分 28時間42分 28時間10分 27時間40分 27時間11分 26時間43分 26時間16分 25時間49分 25時間24分 24時間59分 24時間36分 24時間12分 23時間50分 23時間28分 23時間7分 22時間47分 22時間27分 22時間8分 21時間49分 21時間31分 21時間13分 20時間56分 20時間39分 20時間23分 20時間7分 19時間52分 19時間37分 19時間22分 19時間8分 18時間54分 18時間40分 18時間27分 18時間14分 18時間1分 17時間48分 17時間36分 17時間24分 17時間13分 17時間1分 16時間50分 16時間39分 16時間29分 16時間18分 16時間8分 15時間58分 15時間48分 15時間39分 15時間29分 15時間20分 15時間11分 15時間2分 14時間54分 14時間45分 14時間37分 14時間29分 14時間21分 14時間13分 14時間5分 13時間57分 13時間50分 13時間42分 13時間35分 13時間28分 13時間21分 13時間14分 13時間8分 13時間1分 12時間54分 12時間48分 12時間42分 12時間36分 12時間29分 12時間23分 12時間18分 12時間12分 12時間6分 12時間0分 11時間55分 11時間49分 11時間44分 11時間39分 11時間33分 11時間28分 11時間23分 11時間18分 11時間13分 11時間8分 11時間4分 10時間59分 10時間54分 10時間50分 10時間45分 10時間41分 10時間36分 10時間32分 10時間28分 10時間24分 10時間19分
ランニング
(普通:8km/h)
33時間12分 32時間17分 31時間24分 30時間35分 29時間48分 29時間3分 28時間21分 27時間40分 27時間1分 26時間25分 25時間49分 25時間16分 24時間43分 24時間12分 23時間43分 23時間14分 22時間47分 22時間21分 21時間55分 21時間31分 21時間8分 20時間45分 20時間23分 20時間2分 19時間42分 19時間22分 19時間3分 18時間44分 18時間27分 18時間9分 17時間52分 17時間36分 17時間20分 17時間5分 16時間50分 16時間36分 16時間22分 16時間8分 15時間55分 15時間42分 15時間29分 15時間17分 15時間5分 14時間54分 14時間42分 14時間31分 14時間21分 14時間10分 14時間0分 13時間50分 13時間40分 13時間30分 13時間21分 13時間12分 13時間3分 12時間54分 12時間46分 12時間38分 12時間29分 12時間21分 12時間14分 12時間6分 11時間58分 11時間51分 11時間44分 11時間37分 11時間30分 11時間23分 11時間17分 11時間10分 11時間4分 10時間57分 10時間51分 10時間45分 10時間39分 10時間34分 10時間28分 10時間22分 10時間17分 10時間11分 10時間6分 10時間1分 9時間56分 9時間51分 9時間46分 9時間41分 9時間36分 9時間31分 9時間27分 9時間22分 9時間17分 9時間13分 9時間9分 9時間4分 9時間0分 8時間56分 8時間52分 8時間48分 8時間44分 8時間40分 8時間36分 8時間32分 8時間29分 8時間25分 8時間21分 8時間18分 8時間14分 8時間11分 8時間7分 8時間4分 8時間0分 7時間57分 7時間54分 7時間51分 7時間48分 7時間44分
ランニング
(速め:10km/h)
26時間34分 25時間49分 25時間7分 24時間28分 23時間50分 23時間14分 22時間40分 22時間8分 21時間37分 21時間8分 20時間39分 20時間12分 19時間47分 19時間22分 18時間58分 18時間35分 18時間14分 17時間52分 17時間32分 17時間13分 16時間54分 16時間36分 16時間18分 16時間1分 15時間45分 15時間29分 15時間14分 14時間59分 14時間45分 14時間31分 14時間18分 14時間5分 13時間52分 13時間40分 13時間28分 13時間17分 13時間5分 12時間54分 12時間44分 12時間33分 12時間23分 12時間14分 12時間4分 11時間55分 11時間46分 11時間37分 11時間28分 11時間20分 11時間12分 11時間4分 10時間56分 10時間48分 10時間41分 10時間34分 10時間26分 10時間19分 10時間13分 10時間6分 9時間59分 9時間53分 9時間47分 9時間41分 9時間35分 9時間29分 9時間23分 9時間17分 9時間12分 9時間7分 9時間1分 8時間56分 8時間51分 8時間46分 8時間41分 8時間36分 8時間31分 8時間27分 8時間22分 8時間18分 8時間13分 8時間9分 8時間5分 8時間0分 7時間56分 7時間52分 7時間48分 7時間44分 7時間41分 7時間37分 7時間33分 7時間29分 7時間26分 7時間22分 7時間19分 7時間15分 7時間12分 7時間9分 7時間5分 7時間2分 6時間59分 6時間56分 6時間53分 6時間50分 6時間47分 6時間44分 6時間41分 6時間38分 6時間35分 6時間32分 6時間30分 6時間27分 6時間24分 6時間22分 6時間19分 6時間16分 6時間14分 6時間11分
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)
30時間11分 29時間21分 28時間33分 27時間48分 27時間5分 26時間25分 25時間46分 25時間9分 24時間34分 24時間0分 23時間28分 22時間58分 22時間28分 22時間0分 21時間33分 21時間8分 20時間43分 20時間19分 19時間56分 19時間34分 19時間12分 18時間52分 18時間32分 18時間13分 17時間54分 17時間36分 17時間19分 17時間2分 16時間46分 16時間30分 16時間15分 16時間0分 15時間46分 15時間32分 15時間18分 15時間5分 14時間52分 14時間40分 14時間28分 14時間16分 14時間5分 13時間54分 13時間43分 13時間32分 13時間22分 13時間12分 13時間2分 12時間53分 12時間43分 12時間34分 12時間25分 12時間17分 12時間8分 12時間0分 11時間52分 11時間44分 11時間36分 11時間29分 11時間21分 11時間14分 11時間7分 11時間0分 10時間53分 10時間46分 10時間40分 10時間34分 10時間27分 10時間21分 10時間15分 10時間9分 10時間3分 9時間58分 9時間52分 9時間47分 9時間41分 9時間36分 9時間31分 9時間26分 9時間21分 9時間16分 9時間11分 9時間6分 9時間1分 8時間57分 8時間52分 8時間48分 8時間43分 8時間39分 8時間35分 8時間31分 8時間27分 8時間23分 8時間19分 8時間15分 8時間11分 8時間7分 8時間3分 8時間0分 7時間56分 7時間53分 7時間49分 7時間46分 7時間42分 7時間39分 7時間36分 7時間32分 7時間29分 7時間26分 7時間23分 7時間20分 7時間17分 7時間14分 7時間11分 7時間8分 7時間5分 7時間2分
縄跳び
(普通:100-120回/m)
22時間30分 21時間53分 21時間17分 20時間44分 20時間12分 19時間42分 19時間13分 18時間45分 18時間19分 17時間54分 17時間30分 17時間7分 16時間46分 16時間25分 16時間4分 15時間45分 15時間27分 15時間9分 14時間52分 14時間35分 14時間19分 14時間4分 13時間49分 13時間35分 13時間21分 13時間8分 12時間55分 12時間42分 12時間30分 12時間18分 12時間7分 11時間56分 11時間45分 11時間35分 11時間25分 11時間15分 11時間5分 10時間56分 10時間47分 10時間38分 10時間30分 10時間22分 10時間14分 10時間6分 9時間58分 9時間51分 9時間43分 9時間36分 9時間29分 9時間22分 9時間16分 9時間9分 9時間3分 8時間57分 8時間51分 8時間45分 8時間39分 8時間33分 8時間28分 8時間23分 8時間17分 8時間12分 8時間7分 8時間2分 7時間57分 7時間52分 7時間48分 7時間43分 7時間39分 7時間34分 7時間30分 7時間26分 7時間21分 7時間17分 7時間13分 7時間9分 7時間5分 7時間2分 6時間58分 6時間54分 6時間51分 6時間47分 6時間44分 6時間40分 6時間37分 6時間34分 6時間30分 6時間27分 6時間24分 6時間21分 6時間18分 6時間15分 6時間12分 6時間9分 6時間6分 6時間3分 6時間0分 5時間58分 5時間55分 5時間52分 5時間50分 5時間47分 5時間45分 5時間42分 5時間40分 5時間37分 5時間35分 5時間32分 5時間30分 5時間28分 5時間26分 5時間23分 5時間21分 5時間19分 5時間17分 5時間15分
縄跳び
(速め:120-160回/m)
21時間36分 21時間0分 20時間25分 19時間53分 19時間23分 18時間54分 18時間26分 18時間0分 17時間34分 17時間10分 16時間48分 16時間26分 16時間5分 15時間45分 15時間25分 15時間7分 14時間49分 14時間32分 14時間15分 14時間0分 13時間44分 13時間30分 13時間15分 13時間2分 12時間48分 12時間36分 12時間23分 12時間11分 12時間0分 11時間48分 11時間37分 11時間27分 11時間17分 11時間7分 10時間57分 10時間48分 10時間38分 10時間30分 10時間21分 10時間12分 10時間4分 9時間56分 9時間49分 9時間41分 9時間34分 9時間27分 9時間20分 9時間13分 9時間6分 9時間0分 8時間53分 8時間47分 8時間41分 8時間35分 8時間29分 8時間24分 8時間18分 8時間13分 8時間7分 8時間2分 7時間57分 7時間52分 7時間47分 7時間42分 7時間38分 7時間33分 7時間29分 7時間24分 7時間20分 7時間16分 7時間12分 7時間7分 7時間3分 7時間0分 6時間56分 6時間52分 6時間48分 6時間45分 6時間41分 6時間37分 6時間34分 6時間31分 6時間27分 6時間24分 6時間21分 6時間18分 6時間14分 6時間11分 6時間8分 6時間5分 6時間2分 6時間0分 5時間57分 5時間54分 5時間51分 5時間48分 5時間46分 5時間43分 5時間41分 5時間38分 5時間36分 5時間33分 5時間31分 5時間28分 5時間26分 5時間24分 5時間21分 5時間19分 5時間17分 5時間15分 5時間12分 5時間10分 5時間8分 5時間6分 5時間4分 5時間2分
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)
50時間7分 48時間44分 47時間25分 46時間10分 44時間59分 43時間51分 42時間47分 41時間46分 40時間48分 39時間52分 38時間59分 38時間8分 37時間19分 36時間33分 35時間48分 35時間5分 34時間24分 33時間44分 33時間6分 32時間29分 31時間54分 31時間19分 30時間46分 30時間15分 29時間44分 29時間14分 28時間45分 28時間17分 27時間50分 27時間24分 26時間59分 26時間35分 26時間11分 25時間48分 25時間25分 25時間3分 24時間42分 24時間22分 24時間2分 23時間42分 23時間23分 23時間5分 22時間47分 22時間29分 22時間12分 21時間55分 21時間39分 21時間23分 21時間8分 20時間53分 20時間38分 20時間24分 20時間10分 19時間56分 19時間42分 19時間29分 19時間16分 19時間4分 18時間51分 18時間39分 18時間28分 18時間16分 18時間5分 17時間54分 17時間43分 17時間32分 17時間22分 17時間12分 17時間2分 16時間52分 16時間42分 16時間33分 16時間23分 16時間14分 16時間5分 15時間57分 15時間48分 15時間39分 15時間31分 15時間23分 15時間15分 15時間7分 14時間59分 14時間52分 14時間44分 14時間37分 14時間30分 14時間22分 14時間15分 14時間8分 14時間2分 13時間55分 13時間48分 13時間42分 13時間36分 13時間29分 13時間23分 13時間17分 13時間11分 13時間5分 12時間59分 12時間54分 12時間48分 12時間42分 12時間37分 12時間31分 12時間26分 12時間21分 12時間16分 12時間11分 12時間6分 12時間1分 11時間56分 11時間51分 11時間46分 11時間41分
水泳
(普通:全般)
32時間0分 31時間7分 30時間16分 29時間29分 28時間43分 28時間0分 27時間19分 26時間40分 26時間3分 25時間27分 24時間53分 24時間21分 23時間50分 23時間20分 22時間51分 22時間24分 21時間58分 21時間32分 21時間8分 20時間44分 20時間22分 20時間0分 19時間39分 19時間19分 18時間59分 18時間40分 18時間22分 18時間4分 17時間47分 17時間30分 17時間14分 16時間58分 16時間43分 16時間28分 16時間14分 16時間0分 15時間46分 15時間33分 15時間20分 15時間8分 14時間56分 14時間44分 14時間33分 14時間21分 14時間10分 14時間0分 13時間49分 13時間39分 13時間29分 13時間20分 13時間10分 13時間1分 12時間52分 12時間43分 12時間35分 12時間26分 12時間18分 12時間10分 12時間2分 11時間55分 11時間47分 11時間40分 11時間33分 11時間25分 11時間19分 11時間12分 11時間5分 10時間59分 10時間52分 10時間46分 10時間40分 10時間34分 10時間28分 10時間22分 10時間16分 10時間11分 10時間5分 10時間0分 9時間54分 9時間49分 9時間44分 9時間39分 9時間34分 9時間29分 9時間24分 9時間20分 9時間15分 9時間11分 9時間6分 9時間2分 8時間57分 8時間53分 8時間49分 8時間45分 8時間41分 8時間37分 8時間33分 8時間29分 8時間25分 8時間21分 8時間17分 8時間14分 8時間10分 8時間7分 8時間3分 8時間0分 7時間56分 7時間53分 7時間50分 7時間46分 7時間43分 7時間40分 7時間37分 7時間34分 7時間31分 7時間28分
水泳
(速め:全般)
26時間34分 25時間49分 25時間7分 24時間28分 23時間50分 23時間14分 22時間40分 22時間8分 21時間37分 21時間8分 20時間39分 20時間12分 19時間47分 19時間22分 18時間58分 18時間35分 18時間14分 17時間52分 17時間32分 17時間13分 16時間54分 16時間36分 16時間18分 16時間1分 15時間45分 15時間29分 15時間14分 14時間59分 14時間45分 14時間31分 14時間18分 14時間5分 13時間52分 13時間40分 13時間28分 13時間17分 13時間5分 12時間54分 12時間44分 12時間33分 12時間23分 12時間14分 12時間4分 11時間55分 11時間46分 11時間37分 11時間28分 11時間20分 11時間12分 11時間4分 10時間56分 10時間48分 10時間41分 10時間34分 10時間26分 10時間19分 10時間13分 10時間6分 9時間59分 9時間53分 9時間47分 9時間41分 9時間35分 9時間29分 9時間23分 9時間17分 9時間12分 9時間7分 9時間1分 8時間56分 8時間51分 8時間46分 8時間41分 8時間36分 8時間31分 8時間27分 8時間22分 8時間18分 8時間13分 8時間9分 8時間5分 8時間0分 7時間56分 7時間52分 7時間48分 7時間44分 7時間41分 7時間37分 7時間33分 7時間29分 7時間26分 7時間22分 7時間19分 7時間15分 7時間12分 7時間9分 7時間5分 7時間2分 6時間59分 6時間56分 6時間53分 6時間50分 6時間47分 6時間44分 6時間41分 6時間38分 6時間35分 6時間32分 6時間30分 6時間27分 6時間24分 6時間22分 6時間19分 6時間16分 6時間14分 6時間11分
水泳
(バタフライ)
19時間15分 18時間43分 18時間12分 17時間43分 17時間16分 16時間50分 16時間26分 16時間2分 15時間40分 15時間18分 14時間58分 14時間38分 14時間20分 14時間2分 13時間45分 13時間28分 13時間12分 12時間57分 12時間42分 12時間28分 12時間15分 12時間1分 11時間49分 11時間37分 11時間25分 11時間13分 11時間2分 10時間52分 10時間41分 10時間31分 10時間22分 10時間12分 10時間3分 9時間54分 9時間45分 9時間37分 9時間29分 9時間21分 9時間13分 9時間6分 8時間59分 8時間51分 8時間45分 8時間38分 8時間31分 8時間25分 8時間19分 8時間13分 8時間7分 8時間1分 7時間55分 7時間50分 7時間44分 7時間39分 7時間34分 7時間29分 7時間24分 7時間19分 7時間14分 7時間10分 7時間5分 7時間1分 6時間56分 6時間52分 6時間48分 6時間44分 6時間40分 6時間36分 6時間32分 6時間28分 6時間25分 6時間21分 6時間17分 6時間14分 6時間10分 6時間7分 6時間4分 6時間0分 5時間57分 5時間54分 5時間51分 5時間48分 5時間45分 5時間42分 5時間39分 5時間36分 5時間34分 5時間31分 5時間28分 5時間26分 5時間23分 5時間20分 5時間18分 5時間15分 5時間13分 5時間11分 5時間8分 5時間6分 5時間3分 5時間1分 4時間59分 4時間57分 4時間55分 4時間52分 4時間50分 4時間48分 4時間46分 4時間44分 4時間42分 4時間40分 4時間38分 4時間36分 4時間35分 4時間33分 4時間31分 4時間29分
自転車
(ゆったり:15km/h)
44時間16分 43時間3分 41時間53分 40時間47分 39時間44分 38時間44分 37時間48分 36時間54分 36時間2分 35時間13分 34時間26分 33時間41分 32時間58分 32時間17分 31時間37分 30時間59分 30時間23分 29時間48分 29時間14分 28時間42分 28時間10分 27時間40分 27時間11分 26時間43分 26時間16分 25時間49分 25時間24分 24時間59分 24時間36分 24時間12分 23時間50分 23時間28分 23時間7分 22時間47分 22時間27分 22時間8分 21時間49分 21時間31分 21時間13分 20時間56分 20時間39分 20時間23分 20時間7分 19時間52分 19時間37分 19時間22分 19時間8分 18時間54分 18時間40分 18時間27分 18時間14分 18時間1分 17時間48分 17時間36分 17時間24分 17時間13分 17時間1分 16時間50分 16時間39分 16時間29分 16時間18分 16時間8分 15時間58分 15時間48分 15時間39分 15時間29分 15時間20分 15時間11分 15時間2分 14時間54分 14時間45分 14時間37分 14時間29分 14時間21分 14時間13分 14時間5分 13時間57分 13時間50分 13時間42分 13時間35分 13時間28分 13時間21分 13時間14分 13時間8分 13時間1分 12時間54分 12時間48分 12時間42分 12時間36分 12時間29分 12時間23分 12時間18分 12時間12分 12時間6分 12時間0分 11時間55分 11時間49分 11時間44分 11時間39分 11時間33分 11時間28分 11時間23分 11時間18分 11時間13分 11時間8分 11時間4分 10時間59分 10時間54分 10時間50分 10時間45分 10時間41分 10時間36分 10時間32分 10時間28分 10時間24分 10時間19分
自転車
(普通:20km/h)
33時間12分 32時間17分 31時間24分 30時間35分 29時間48分 29時間3分 28時間21分 27時間40分 27時間1分 26時間25分 25時間49分 25時間16分 24時間43分 24時間12分 23時間43分 23時間14分 22時間47分 22時間21分 21時間55分 21時間31分 21時間8分 20時間45分 20時間23分 20時間2分 19時間42分 19時間22分 19時間3分 18時間44分 18時間27分 18時間9分 17時間52分 17時間36分 17時間20分 17時間5分 16時間50分 16時間36分 16時間22分 16時間8分 15時間55分 15時間42分 15時間29分 15時間17分 15時間5分 14時間54分 14時間42分 14時間31分 14時間21分 14時間10分 14時間0分 13時間50分 13時間40分 13時間30分 13時間21分 13時間12分 13時間3分 12時間54分 12時間46分 12時間38分 12時間29分 12時間21分 12時間14分 12時間6分 11時間58分 11時間51分 11時間44分 11時間37分 11時間30分 11時間23分 11時間17分 11時間10分 11時間4分 10時間57分 10時間51分 10時間45分 10時間39分 10時間34分 10時間28分 10時間22分 10時間17分 10時間11分 10時間6分 10時間1分 9時間56分 9時間51分 9時間46分 9時間41分 9時間36分 9時間31分 9時間27分 9時間22分 9時間17分 9時間13分 9時間9分 9時間4分 9時間0分 8時間56分 8時間52分 8時間48分 8時間44分 8時間40分 8時間36分 8時間32分 8時間29分 8時間25分 8時間21分 8時間18分 8時間14分 8時間11分 8時間7分 8時間4分 8時間0分 7時間57分 7時間54分 7時間51分 7時間48分 7時間44分
自転車
(速め:24km/h)
26時間34分 25時間49分 25時間7分 24時間28分 23時間50分 23時間14分 22時間40分 22時間8分 21時間37分 21時間8分 20時間39分 20時間12分 19時間47分 19時間22分 18時間58分 18時間35分 18時間14分 17時間52分 17時間32分 17時間13分 16時間54分 16時間36分 16時間18分 16時間1分 15時間45分 15時間29分 15時間14分 14時間59分 14時間45分 14時間31分 14時間18分 14時間5分 13時間52分 13時間40分 13時間28分 13時間17分 13時間5分 12時間54分 12時間44分 12時間33分 12時間23分 12時間14分 12時間4分 11時間55分 11時間46分 11時間37分 11時間28分 11時間20分 11時間12分 11時間4分 10時間56分 10時間48分 10時間41分 10時間34分 10時間26分 10時間19分 10時間13分 10時間6分 9時間59分 9時間53分 9時間47分 9時間41分 9時間35分 9時間29分 9時間23分 9時間17分 9時間12分 9時間7分 9時間1分 8時間56分 8時間51分 8時間46分 8時間41分 8時間36分 8時間31分 8時間27分 8時間22分 8時間18分 8時間13分 8時間9分 8時間5分 8時間0分 7時間56分 7時間52分 7時間48分 7時間44分 7時間41分 7時間37分 7時間33分 7時間29分 7時間26分 7時間22分 7時間19分 7時間15分 7時間12分 7時間9分 7時間5分 7時間2分 6時間59分 6時間56分 6時間53分 6時間50分 6時間47分 6時間44分 6時間41分 6時間38分 6時間35分 6時間32分 6時間30分 6時間27分 6時間24分 6時間22分 6時間19分 6時間16分 6時間14分 6時間11分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

9764キロカロリー消費する家でできる運動・筋トレ

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動
69時間55分 67時間58分 66時間8分 64時間23分 62時間44分 61時間10分 59時間41分 58時間15分 56時間54分 55時間36分 54時間22分 53時間11分 52時間3分 50時間58分 49時間56分 48時間56分 47時間58分 47時間3分 46時間10分 45時間19分 44時間29分 43時間41分 42時間55分 42時間11分 41時間28分 40時間47分 40時間7分 39時間28分 38時間50分 38時間14分 37時間38分 37時間4分 36時間31分 35時間59分 35時間27分 34時間57分 34時間27分 33時間59分 33時間31分 33時間4分 32時間37分 32時間11分 31時間46分 31時間22分 30時間58分 30時間35分 30時間12分 29時間50分 29時間29分 29時間7分 28時間47分 28時間27分 28時間7分 27時間48分 27時間29分 27時間11分 26時間53分 26時間35分 26時間18分 26時間1分 25時間45分 25時間29分 25時間13分 24時間58分 24時間43分 24時間28分 24時間13分 23時間59分 23時間45分 23時間31分 23時間18分 23時間5分 22時間52分 22時間39分 22時間27分 22時間14分 22時間2分 21時間50分 21時間39分 21時間27分 21時間16分 21時間5分 20時間54分 20時間44分 20時間33分 20時間23分 20時間13分 20時間3分 19時間53分 19時間44分 19時間34分 19時間25分 19時間16分 19時間7分 18時間58分 18時間49分 18時間40分 18時間32分 18時間23分 18時間15分 18時間7分 17時間59分 17時間51分 17時間43分 17時間36分 17時間28分 17時間21分 17時間13分 17時間6分 16時間59分 16時間52分 16時間45分 16時間38分 16時間32分 16時間25分 16時間18分
筋トレ
背筋運動
69時間55分 67時間58分 66時間8分 64時間23分 62時間44分 61時間10分 59時間41分 58時間15分 56時間54分 55時間36分 54時間22分 53時間11分 52時間3分 50時間58分 49時間56分 48時間56分 47時間58分 47時間3分 46時間10分 45時間19分 44時間29分 43時間41分 42時間55分 42時間11分 41時間28分 40時間47分 40時間7分 39時間28分 38時間50分 38時間14分 37時間38分 37時間4分 36時間31分 35時間59分 35時間27分 34時間57分 34時間27分 33時間59分 33時間31分 33時間4分 32時間37分 32時間11分 31時間46分 31時間22分 30時間58分 30時間35分 30時間12分 29時間50分 29時間29分 29時間7分 28時間47分 28時間27分 28時間7分 27時間48分 27時間29分 27時間11分 26時間53分 26時間35分 26時間18分 26時間1分 25時間45分 25時間29分 25時間13分 24時間58分 24時間43分 24時間28分 24時間13分 23時間59分 23時間45分 23時間31分 23時間18分 23時間5分 22時間52分 22時間39分 22時間27分 22時間14分 22時間2分 21時間50分 21時間39分 21時間27分 21時間16分 21時間5分 20時間54分 20時間44分 20時間33分 20時間23分 20時間13分 20時間3分 19時間53分 19時間44分 19時間34分 19時間25分 19時間16分 19時間7分 18時間58分 18時間49分 18時間40分 18時間32分 18時間23分 18時間15分 18時間7分 17時間59分 17時間51分 17時間43分 17時間36分 17時間28分 17時間21分 17時間13分 17時間6分 16時間59分 16時間52分 16時間45分 16時間38分 16時間32分 16時間25分 16時間18分
筋トレ
腕立て伏せ
69時間55分 67時間58分 66時間8分 64時間23分 62時間44分 61時間10分 59時間41分 58時間15分 56時間54分 55時間36分 54時間22分 53時間11分 52時間3分 50時間58分 49時間56分 48時間56分 47時間58分 47時間3分 46時間10分 45時間19分 44時間29分 43時間41分 42時間55分 42時間11分 41時間28分 40時間47分 40時間7分 39時間28分 38時間50分 38時間14分 37時間38分 37時間4分 36時間31分 35時間59分 35時間27分 34時間57分 34時間27分 33時間59分 33時間31分 33時間4分 32時間37分 32時間11分 31時間46分 31時間22分 30時間58分 30時間35分 30時間12分 29時間50分 29時間29分 29時間7分 28時間47分 28時間27分 28時間7分 27時間48分 27時間29分 27時間11分 26時間53分 26時間35分 26時間18分 26時間1分 25時間45分 25時間29分 25時間13分 24時間58分 24時間43分 24時間28分 24時間13分 23時間59分 23時間45分 23時間31分 23時間18分 23時間5分 22時間52分 22時間39分 22時間27分 22時間14分 22時間2分 21時間50分 21時間39分 21時間27分 21時間16分 21時間5分 20時間54分 20時間44分 20時間33分 20時間23分 20時間13分 20時間3分 19時間53分 19時間44分 19時間34分 19時間25分 19時間16分 19時間7分 18時間58分 18時間49分 18時間40分 18時間32分 18時間23分 18時間15分 18時間7分 17時間59分 17時間51分 17時間43分 17時間36分 17時間28分 17時間21分 17時間13分 17時間6分 16時間59分 16時間52分 16時間45分 16時間38分 16時間32分 16時間25分 16時間18分
筋トレ
懸垂
69時間55分 67時間58分 66時間8分 64時間23分 62時間44分 61時間10分 59時間41分 58時間15分 56時間54分 55時間36分 54時間22分 53時間11分 52時間3分 50時間58分 49時間56分 48時間56分 47時間58分 47時間3分 46時間10分 45時間19分 44時間29分 43時間41分 42時間55分 42時間11分 41時間28分 40時間47分 40時間7分 39時間28分 38時間50分 38時間14分 37時間38分 37時間4分 36時間31分 35時間59分 35時間27分 34時間57分 34時間27分 33時間59分 33時間31分 33時間4分 32時間37分 32時間11分 31時間46分 31時間22分 30時間58分 30時間35分 30時間12分 29時間50分 29時間29分 29時間7分 28時間47分 28時間27分 28時間7分 27時間48分 27時間29分 27時間11分 26時間53分 26時間35分 26時間18分 26時間1分 25時間45分 25時間29分 25時間13分 24時間58分 24時間43分 24時間28分 24時間13分 23時間59分 23時間45分 23時間31分 23時間18分 23時間5分 22時間52分 22時間39分 22時間27分 22時間14分 22時間2分 21時間50分 21時間39分 21時間27分 21時間16分 21時間5分 20時間54分 20時間44分 20時間33分 20時間23分 20時間13分 20時間3分 19時間53分 19時間44分 19時間34分 19時間25分 19時間16分 19時間7分 18時間58分 18時間49分 18時間40分 18時間32分 18時間23分 18時間15分 18時間7分 17時間59分 17時間51分 17時間43分 17時間36分 17時間28分 17時間21分 17時間13分 17時間6分 16時間59分 16時間52分 16時間45分 16時間38分 16時間32分 16時間25分 16時間18分
筋トレ
スクワット
53時間8分 51時間39分 50時間15分 48時間56分 47時間41分 46時間29分 45時間21分 44時間16分 43時間15分 42時間16分 41時間19分 40時間25分 39時間34分 38時間44分 37時間57分 37時間11分 36時間28分 35時間45分 35時間5分 34時間26分 33時間48分 33時間12分 32時間37分 32時間3分 31時間31分 30時間59分 30時間29分 29時間59分 29時間31分 29時間3分 28時間36分 28時間10分 27時間45分 27時間21分 26時間57分 26時間34分 26時間11分 25時間49分 25時間28分 25時間7分 24時間47分 24時間28分 24時間9分 23時間50分 23時間32分 23時間14分 22時間57分 22時間40分 22時間24分 22時間8分 21時間52分 21時間37分 21時間22分 21時間8分 20時間53分 20時間39分 20時間26分 20時間12分 19時間59分 19時間47分 19時間34分 19時間22分 19時間10分 18時間58分 18時間47分 18時間35分 18時間24分 18時間14分 18時間3分 17時間52分 17時間42分 17時間32分 17時間22分 17時間13分 17時間3分 16時間54分 16時間45分 16時間36分 16時間27分 16時間18分 16時間10分 16時間1分 15時間53分 15時間45分 15時間37分 15時間29分 15時間22分 15時間14分 15時間7分 14時間59分 14時間52分 14時間45分 14時間38分 14時間31分 14時間25分 14時間18分 14時間11分 14時間5分 13時間59分 13時間52分 13時間46分 13時間40分 13時間34分 13時間28分 13時間22分 13時間17分 13時間11分 13時間5分 13時間0分 12時間54分 12時間49分 12時間44分 12時間39分 12時間33分 12時間28分 12時間23分
ヨガ
ハタ
88時間33分 86時間6分 83時間46分 81時間34分 79時間28分 77時間29分 75時間36分 73時間48分 72時間5分 70時間26分 68時間52分 67時間23分 65時間57分 64時間34分 63時間15分 61時間59分 60時間46分 59時間36分 58時間29分 57時間24分 56時間21分 55時間21分 54時間22分 53時間26分 52時間32分 51時間39分 50時間48分 49時間59分 49時間12分 48時間25分 47時間41分 46時間57分 46時間15分 45時間35分 44時間55分 44時間16分 43時間39分 43時間3分 42時間27分 41時間53分 41時間19分 40時間47分 40時間15分 39時間44分 39時間14分 38時間44分 38時間16分 37時間48分 37時間20分 36時間54分 36時間28分 36時間2分 35時間37分 35時間13分 34時間49分 34時間26分 34時間3分 33時間41分 33時間19分 32時間58分 32時間37分 32時間17分 31時間57分 31時間37分 31時間18分 30時間59分 30時間41分 30時間23分 30時間5分 29時間48分 29時間31分 29時間14分 28時間58分 28時間42分 28時間26分 28時間10分 27時間55分 27時間40分 27時間25分 27時間11分 26時間57分 26時間43分 26時間29分 26時間16分 26時間2分 25時間49分 25時間37分 25時間24分 25時間12分 24時間59分 24時間47分 24時間36分 24時間24分 24時間12分 24時間1分 23時間50分 23時間39分 23時間28分 23時間18分 23時間7分 22時間57分 22時間47分 22時間37分 22時間27分 22時間17分 22時間8分 21時間59分 21時間49分 21時間40分 21時間31分 21時間22分 21時間13分 21時間5分 20時間56分 20時間48分 20時間39分
ヨガ
パワー
66時間25分 64時間34分 62時間49分 61時間10分 59時間36分 58時間7分 56時間42分 55時間21分 54時間3分 52時間50分 51時間39分 50時間32分 49時間27分 48時間25分 47時間26分 46時間29分 45時間35分 44時間42分 43時間51分 43時間3分 42時間16分 41時間30分 40時間47分 40時間4分 39時間24分 38時間44分 38時間6分 37時間29分 36時間54分 36時間19分 35時間45分 35時間13分 34時間41分 34時間11分 33時間41分 33時間12分 32時間44分 32時間17分 31時間50分 31時間24分 30時間59分 30時間35分 30時間11分 29時間48分 29時間25分 29時間3分 28時間42分 28時間21分 28時間0分 27時間40分 27時間21分 27時間1分 26時間43分 26時間25分 26時間7分 25時間49分 25時間32分 25時間16分 24時間59分 24時間43分 24時間28分 24時間12分 23時間57分 23時間43分 23時間28分 23時間14分 23時間1分 22時間47分 22時間34分 22時間21分 22時間8分 21時間55分 21時間43分 21時間31分 21時間19分 21時間8分 20時間56分 20時間45分 20時間34分 20時間23分 20時間12分 20時間2分 19時間52分 19時間42分 19時間32分 19時間22分 19時間12分 19時間3分 18時間54分 18時間44分 18時間35分 18時間27分 18時間18分 18時間9分 18時間1分 17時間52分 17時間44分 17時間36分 17時間28分 17時間20分 17時間13分 17時間5分 16時間58分 16時間50分 16時間43分 16時間36分 16時間29分 16時間22分 16時間15分 16時間8分 16時間1分 15時間55分 15時間48分 15時間42分 15時間36分 15時間29分
ダンス
ゆっくり
53時間8分 51時間39分 50時間15分 48時間56分 47時間41分 46時間29分 45時間21分 44時間16分 43時間15分 42時間16分 41時間19分 40時間25分 39時間34分 38時間44分 37時間57分 37時間11分 36時間28分 35時間45分 35時間5分 34時間26分 33時間48分 33時間12分 32時間37分 32時間3分 31時間31分 30時間59分 30時間29分 29時間59分 29時間31分 29時間3分 28時間36分 28時間10分 27時間45分 27時間21分 26時間57分 26時間34分 26時間11分 25時間49分 25時間28分 25時間7分 24時間47分 24時間28分 24時間9分 23時間50分 23時間32分 23時間14分 22時間57分 22時間40分 22時間24分 22時間8分 21時間52分 21時間37分 21時間22分 21時間8分 20時間53分 20時間39分 20時間26分 20時間12分 19時間59分 19時間47分 19時間34分 19時間22分 19時間10分 18時間58分 18時間47分 18時間35分 18時間24分 18時間14分 18時間3分 17時間52分 17時間42分 17時間32分 17時間22分 17時間13分 17時間3分 16時間54分 16時間45分 16時間36分 16時間27分 16時間18分 16時間10分 16時間1分 15時間53分 15時間45分 15時間37分 15時間29分 15時間22分 15時間14分 15時間7分 14時間59分 14時間52分 14時間45分 14時間38分 14時間31分 14時間25分 14時間18分 14時間11分 14時間5分 13時間59分 13時間52分 13時間46分 13時間40分 13時間34分 13時間28分 13時間22分 13時間17分 13時間11分 13時間5分 13時間0分 12時間54分 12時間49分 12時間44分 12時間39分 12時間33分 12時間28分 12時間23分
ダンス
普通
36時間23分 35時間23分 34時間25分 33時間31分 32時間39分 31時間50分 31時間4分 30時間19分 29時間37分 28時間57分 28時間18分 27時間41分 27時間6分 26時間32分 25時間59分 25時間28分 24時間58分 24時間29分 24時間2分 23時間35分 23時間9分 22時間44分 22時間20分 21時間57分 21時間35分 21時間13分 20時間52分 20時間32分 20時間13分 19時間54分 19時間35分 19時間18分 19時間0分 18時間43分 18時間27分 18時間11分 17時間56分 17時間41分 17時間26分 17時間12分 16時間59分 16時間45分 16時間32分 16時間19分 16時間7分 15時間55分 15時間43分 15時間32分 15時間20分 15時間9分 14時間59分 14時間48分 14時間38分 14時間28分 14時間18分 14時間9分 13時間59分 13時間50分 13時間41分 13時間33分 13時間24分 13時間16分 13時間7分 12時間59分 12時間52分 12時間44分 12時間36分 12時間29分 12時間22分 12時間14分 12時間7分 12時間1分 11時間54分 11時間47分 11時間41分 11時間34分 11時間28分 11時間22分 11時間16分 11時間10分 11時間4分 10時間58分 10時間53分 10時間47分 10時間42分 10時間36分 10時間31分 10時間26分 10時間21分 10時間16分 10時間11分 10時間6分 10時間1分 9時間57分 9時間52分 9時間47分 9時間43分 9時間39分 9時間34分 9時間30分 9時間26分 9時間21分 9時間17分 9時間13分 9時間9分 9時間5分 9時間2分 8時間58分 8時間54分 8時間50分 8時間47分 8時間43分 8時間39分 8時間36分 8時間32分 8時間29分
ダンス
激しい
29時間31分 28時間42分 27時間55分 27時間11分 26時間29分 25時間49分 25時間12分 24時間36分 24時間1分 23時間28分 22時間57分 22時間27分 21時間59分 21時間31分 21時間5分 20時間39分 20時間15分 19時間52分 19時間29分 19時間8分 18時間47分 18時間27分 18時間7分 17時間48分 17時間30分 17時間13分 16時間56分 16時間39分 16時間24分 16時間8分 15時間53分 15時間39分 15時間25分 15時間11分 14時間58分 14時間45分 14時間33分 14時間21分 14時間9分 13時間57分 13時間46分 13時間35分 13時間25分 13時間14分 13時間4分 12時間54分 12時間45分 12時間36分 12時間26分 12時間18分 12時間9分 12時間0分 11時間52分 11時間44分 11時間36分 11時間28分 11時間21分 11時間13分 11時間6分 10時間59分 10時間52分 10時間45分 10時間39分 10時間32分 10時間26分 10時間19分 10時間13分 10時間7分 10時間1分 9時間56分 9時間50分 9時間44分 9時間39分 9時間34分 9時間28分 9時間23分 9時間18分 9時間13分 9時間8分 9時間3分 8時間59分 8時間54分 8時間49分 8時間45分 8時間40分 8時間36分 8時間32分 8時間28分 8時間24分 8時間19分 8時間15分 8時間12分 8時間8分 8時間4分 8時間0分 7時間56分 7時間53分 7時間49分 7時間46分 7時間42分 7時間39分 7時間35分 7時間32分 7時間29分 7時間25分 7時間22分 7時間19分 7時間16分 7時間13分 7時間10分 7時間7分 7時間4分 7時間1分 6時間58分 6時間56分 6時間53分
踏み台昇降 53時間8分 51時間39分 50時間15分 48時間56分 47時間41分 46時間29分 45時間21分 44時間16分 43時間15分 42時間16分 41時間19分 40時間25分 39時間34分 38時間44分 37時間57分 37時間11分 36時間28分 35時間45分 35時間5分 34時間26分 33時間48分 33時間12分 32時間37分 32時間3分 31時間31分 30時間59分 30時間29分 29時間59分 29時間31分 29時間3分 28時間36分 28時間10分 27時間45分 27時間21分 26時間57分 26時間34分 26時間11分 25時間49分 25時間28分 25時間7分 24時間47分 24時間28分 24時間9分 23時間50分 23時間32分 23時間14分 22時間57分 22時間40分 22時間24分 22時間8分 21時間52分 21時間37分 21時間22分 21時間8分 20時間53分 20時間39分 20時間26分 20時間12分 19時間59分 19時間47分 19時間34分 19時間22分 19時間10分 18時間58分 18時間47分 18時間35分 18時間24分 18時間14分 18時間3分 17時間52分 17時間42分 17時間32分 17時間22分 17時間13分 17時間3分 16時間54分 16時間45分 16時間36分 16時間27分 16時間18分 16時間10分 16時間1分 15時間53分 15時間45分 15時間37分 15時間29分 15時間22分 15時間14分 15時間7分 14時間59分 14時間52分 14時間45分 14時間38分 14時間31分 14時間25分 14時間18分 14時間11分 14時間5分 13時間59分 13時間52分 13時間46分 13時間40分 13時間34分 13時間28分 13時間22分 13時間17分 13時間11分 13時間5分 13時間0分 12時間54分 12時間49分 12時間44分 12時間39分 12時間33分 12時間28分 12時間23分
トランポリン
ゆっくり
75時間54分 73時間48分 71時間48分 69時間55分 68時間7分 66時間25分 64時間48分 63時間15分 61時間47分 60時間23分 59時間2分 57時間45分 56時間31分 55時間21分 54時間13分 53時間8分 52時間5分 51時間5分 50時間7分 49時間12分 48時間18分 47時間26分 46時間36分 45時間48分 45時間1分 44時間16分 43時間33分 42時間51分 42時間10分 41時間30分 40時間52分 40時間15分 39時間39分 39時間4分 38時間30分 37時間57分 37時間25分 36時間54分 36時間23分 35時間54分 35時間25分 34時間57分 34時間30分 34時間3分 33時間37分 33時間12分 32時間48分 32時間24分 32時間0分 31時間37分 31時間15分 30時間53分 30時間32分 30時間11分 29時間51分 29時間31分 29時間11分 28時間52分 28時間34分 28時間15分 27時間58分 27時間40分 27時間23分 27時間6分 26時間50分 26時間34分 26時間18分 26時間2分 25時間47分 25時間32分 25時間18分 25時間3分 24時間49分 24時間36分 24時間22分 24時間9分 23時間56分 23時間43分 23時間30分 23時間18分 23時間6分 22時間54分 22時間42分 22時間30分 22時間19分 22時間8分 21時間57分 21時間46分 21時間36分 21時間25分 21時間15分 21時間5分 20時間55分 20時間45分 20時間35分 20時間26分 20時間16分 20時間7分 19時間58分 19時間49分 19時間40分 19時間32分 19時間23分 19時間15分 19時間6分 18時間58分 18時間50分 18時間42分 18時間34分 18時間27分 18時間19分 18時間11分 18時間4分 17時間57分 17時間49分 17時間42分
トランポリン
高く飛ぶ
59時間2分 57時間24分 55時間51分 54時間22分 52時間59分 51時間39分 50時間24分 49時間12分 48時間3分 46時間57分 45時間55分 44時間55分 43時間58分 43時間3分 42時間10分 41時間19分 40時間31分 39時間44分 38時間59分 38時間16分 37時間34分 36時間54分 36時間15分 35時間37分 35時間1分 34時間26分 33時間52分 33時間19分 32時間48分 32時間17分 31時間47分 31時間18分 30時間50分 30時間23分 29時間56分 29時間31分 29時間6分 28時間42分 28時間18分 27時間55分 27時間33分 27時間11分 26時間50分 26時間29分 26時間9分 25時間49分 25時間30分 25時間12分 24時間53分 24時間36分 24時間18分 24時間1分 23時間45分 23時間28分 23時間13分 22時間57分 22時間42分 22時間27分 22時間13分 21時間59分 21時間45分 21時間31分 21時間18分 21時間5分 20時間52分 20時間39分 20時間27分 20時間15分 20時間3分 19時間52分 19時間40分 19時間29分 19時間18分 19時間8分 18時間57分 18時間47分 18時間37分 18時間27分 18時間17分 18時間7分 17時間58分 17時間48分 17時間39分 17時間30分 17時間21分 17時間13分 17時間4分 16時間56分 16時間48分 16時間39分 16時間31分 16時間24分 16時間16分 16時間8分 16時間1分 15時間53分 15時間46分 15時間39分 15時間32分 15時間25分 15時間18分 15時間11分 15時間5分 14時間58分 14時間51分 14時間45分 14時間39分 14時間33分 14時間27分 14時間21分 14時間15分 14時間9分 14時間3分 13時間57分 13時間52分 13時間46分
HIIT
ジャンプなし
53時間8分 51時間39分 50時間15分 48時間56分 47時間41分 46時間29分 45時間21分 44時間16分 43時間15分 42時間16分 41時間19分 40時間25分 39時間34分 38時間44分 37時間57分 37時間11分 36時間28分 35時間45分 35時間5分 34時間26分 33時間48分 33時間12分 32時間37分 32時間3分 31時間31分 30時間59分 30時間29分 29時間59分 29時間31分 29時間3分 28時間36分 28時間10分 27時間45分 27時間21分 26時間57分 26時間34分 26時間11分 25時間49分 25時間28分 25時間7分 24時間47分 24時間28分 24時間9分 23時間50分 23時間32分 23時間14分 22時間57分 22時間40分 22時間24分 22時間8分 21時間52分 21時間37分 21時間22分 21時間8分 20時間53分 20時間39分 20時間26分 20時間12分 19時間59分 19時間47分 19時間34分 19時間22分 19時間10分 18時間58分 18時間47分 18時間35分 18時間24分 18時間14分 18時間3分 17時間52分 17時間42分 17時間32分 17時間22分 17時間13分 17時間3分 16時間54分 16時間45分 16時間36分 16時間27分 16時間18分 16時間10分 16時間1分 15時間53分 15時間45分 15時間37分 15時間29分 15時間22分 15時間14分 15時間7分 14時間59分 14時間52分 14時間45分 14時間38分 14時間31分 14時間25分 14時間18分 14時間11分 14時間5分 13時間59分 13時間52分 13時間46分 13時間40分 13時間34分 13時間28分 13時間22分 13時間17分 13時間11分 13時間5分 13時間0分 12時間54分 12時間49分 12時間44分 12時間39分 12時間33分 12時間28分 12時間23分
HIIT
ジャンプあり
33時間12分 32時間17分 31時間24分 30時間35分 29時間48分 29時間3分 28時間21分 27時間40分 27時間1分 26時間25分 25時間49分 25時間16分 24時間43分 24時間12分 23時間43分 23時間14分 22時間47分 22時間21分 21時間55分 21時間31分 21時間8分 20時間45分 20時間23分 20時間2分 19時間42分 19時間22分 19時間3分 18時間44分 18時間27分 18時間9分 17時間52分 17時間36分 17時間20分 17時間5分 16時間50分 16時間36分 16時間22分 16時間8分 15時間55分 15時間42分 15時間29分 15時間17分 15時間5分 14時間54分 14時間42分 14時間31分 14時間21分 14時間10分 14時間0分 13時間50分 13時間40分 13時間30分 13時間21分 13時間12分 13時間3分 12時間54分 12時間46分 12時間38分 12時間29分 12時間21分 12時間14分 12時間6分 11時間58分 11時間51分 11時間44分 11時間37分 11時間30分 11時間23分 11時間17分 11時間10分 11時間4分 10時間57分 10時間51分 10時間45分 10時間39分 10時間34分 10時間28分 10時間22分 10時間17分 10時間11分 10時間6分 10時間1分 9時間56分 9時間51分 9時間46分 9時間41分 9時間36分 9時間31分 9時間27分 9時間22分 9時間17分 9時間13分 9時間9分 9時間4分 9時間0分 8時間56分 8時間52分 8時間48分 8時間44分 8時間40分 8時間36分 8時間32分 8時間29分 8時間25分 8時間21分 8時間18分 8時間14分 8時間11分 8時間7分 8時間4分 8時間0分 7時間57分 7時間54分 7時間51分 7時間48分 7時間44分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

9764キロカロリー消費する家事や日常的な動作

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 88時間33分 86時間6分 83時間46分 81時間34分 79時間28分 77時間29分 75時間36分 73時間48分 72時間5分 70時間26分 68時間52分 67時間23分 65時間57分 64時間34分 63時間15分 61時間59分 60時間46分 59時間36分 58時間29分 57時間24分 56時間21分 55時間21分 54時間22分 53時間26分 52時間32分 51時間39分 50時間48分 49時間59分 49時間12分 48時間25分 47時間41分 46時間57分 46時間15分 45時間35分 44時間55分 44時間16分 43時間39分 43時間3分 42時間27分 41時間53分 41時間19分 40時間47分 40時間15分 39時間44分 39時間14分 38時間44分 38時間16分 37時間48分 37時間20分 36時間54分 36時間28分 36時間2分 35時間37分 35時間13分 34時間49分 34時間26分 34時間3分 33時間41分 33時間19分 32時間58分 32時間37分 32時間17分 31時間57分 31時間37分 31時間18分 30時間59分 30時間41分 30時間23分 30時間5分 29時間48分 29時間31分 29時間14分 28時間58分 28時間42分 28時間26分 28時間10分 27時間55分 27時間40分 27時間25分 27時間11分 26時間57分 26時間43分 26時間29分 26時間16分 26時間2分 25時間49分 25時間37分 25時間24分 25時間12分 24時間59分 24時間47分 24時間36分 24時間24分 24時間12分 24時間1分 23時間50分 23時間39分 23時間28分 23時間18分 23時間7分 22時間57分 22時間47分 22時間37分 22時間27分 22時間17分 22時間8分 21時間59分 21時間49分 21時間40分 21時間31分 21時間22分 21時間13分 21時間5分 20時間56分 20時間48分 20時間39分
料理全般 75時間54分 73時間48分 71時間48分 69時間55分 68時間7分 66時間25分 64時間48分 63時間15分 61時間47分 60時間23分 59時間2分 57時間45分 56時間31分 55時間21分 54時間13分 53時間8分 52時間5分 51時間5分 50時間7分 49時間12分 48時間18分 47時間26分 46時間36分 45時間48分 45時間1分 44時間16分 43時間33分 42時間51分 42時間10分 41時間30分 40時間52分 40時間15分 39時間39分 39時間4分 38時間30分 37時間57分 37時間25分 36時間54分 36時間23分 35時間54分 35時間25分 34時間57分 34時間30分 34時間3分 33時間37分 33時間12分 32時間48分 32時間24分 32時間0分 31時間37分 31時間15分 30時間53分 30時間32分 30時間11分 29時間51分 29時間31分 29時間11分 28時間52分 28時間34分 28時間15分 27時間58分 27時間40分 27時間23分 27時間6分 26時間50分 26時間34分 26時間18分 26時間2分 25時間47分 25時間32分 25時間18分 25時間3分 24時間49分 24時間36分 24時間22分 24時間9分 23時間56分 23時間43分 23時間30分 23時間18分 23時間6分 22時間54分 22時間42分 22時間30分 22時間19分 22時間8分 21時間57分 21時間46分 21時間36分 21時間25分 21時間15分 21時間5分 20時間55分 20時間45分 20時間35分 20時間26分 20時間16分 20時間7分 19時間58分 19時間49分 19時間40分 19時間32分 19時間23分 19時間15分 19時間6分 18時間58分 18時間50分 18時間42分 18時間34分 18時間27分 18時間19分 18時間11分 18時間4分 17時間57分 17時間49分 17時間42分
掃除機をかける 80時間30分 78時間16分 76時間9分 74時間9分 72時間15分 70時間26分 68時間43分 67時間5分 65時間31分 64時間2分 62時間37分 61時間15分 59時間57分 58時間42分 57時間30分 56時間21分 55時間15分 54時間11分 53時間10分 52時間10分 51時間14分 50時間19分 49時間26分 48時間35分 47時間45分 46時間57分 46時間11分 45時間26分 44時間43分 44時間1分 43時間21分 42時間41分 42時間3分 41時間26分 40時間50分 40時間15分 39時間41分 39時間8分 38時間36分 38時間4分 37時間34分 37時間4分 36時間35分 36時間7分 35時間40分 35時間13分 34時間47分 34時間21分 33時間57分 33時間32分 33時間9分 32時間45分 32時間23分 32時間1分 31時間39分 31時間18分 30時間57分 30時間37分 30時間17分 29時間58分 29時間39分 29時間21分 29時間3分 28時間45分 28時間27分 28時間10分 27時間53分 27時間37分 27時間21分 27時間5分 26時間50分 26時間35分 26時間20分 26時間5分 25時間51分 25時間37分 25時間23分 25時間9分 24時間56分 24時間43分 24時間30分 24時間17分 24時間5分 23時間52分 23時間40分 23時間28分 23時間17分 23時間5分 22時間54分 22時間43分 22時間32分 22時間21分 22時間11分 22時間0分 21時間50分 21時間40分 21時間30分 21時間20分 21時間11分 21時間1分 20時間52分 20時間43分 20時間34分 20時間25分 20時間16分 20時間7分 19時間59分 19時間50分 19時間42分 19時間34分 19時間26分 19時間18分 19時間10分 19時間2分 18時間54分 18時間47分
床拭き・風呂掃除・
窓ふき
75時間54分 73時間48分 71時間48分 69時間55分 68時間7分 66時間25分 64時間48分 63時間15分 61時間47分 60時間23分 59時間2分 57時間45分 56時間31分 55時間21分 54時間13分 53時間8分 52時間5分 51時間5分 50時間7分 49時間12分 48時間18分 47時間26分 46時間36分 45時間48分 45時間1分 44時間16分 43時間33分 42時間51分 42時間10分 41時間30分 40時間52分 40時間15分 39時間39分 39時間4分 38時間30分 37時間57分 37時間25分 36時間54分 36時間23分 35時間54分 35時間25分 34時間57分 34時間30分 34時間3分 33時間37分 33時間12分 32時間48分 32時間24分 32時間0分 31時間37分 31時間15分 30時間53分 30時間32分 30時間11分 29時間51分 29時間31分 29時間11分 28時間52分 28時間34分 28時間15分 27時間58分 27時間40分 27時間23分 27時間6分 26時間50分 26時間34分 26時間18分 26時間2分 25時間47分 25時間32分 25時間18分 25時間3分 24時間49分 24時間36分 24時間22分 24時間9分 23時間56分 23時間43分 23時間30分 23時間18分 23時間6分 22時間54分 22時間42分 22時間30分 22時間19分 22時間8分 21時間57分 21時間46分 21時間36分 21時間25分 21時間15分 21時間5分 20時間55分 20時間45分 20時間35分 20時間26分 20時間16分 20時間7分 19時間58分 19時間49分 19時間40分 19時間32分 19時間23分 19時間15分 19時間6分 18時間58分 18時間50分 18時間42分 18時間34分 18時間27分 18時間19分 18時間11分 18時間4分 17時間57分 17時間49分 17時間42分
部屋の片づけ全般 55時間21分 53時間48分 52時間21分 50時間58分 49時間40分 48時間25分 47時間15分 46時間7分 45時間3分 44時間1分 43時間3分 42時間6分 41時間13分 40時間21分 39時間32分 38時間44分 37時間59分 37時間15分 36時間33分 35時間52分 35時間13分 34時間35分 33時間59分 33時間24分 32時間50分 32時間17分 31時間45分 31時間14分 30時間45分 30時間16分 29時間48分 29時間21分 28時間54分 28時間29分 28時間4分 27時間40分 27時間17分 26時間54分 26時間32分 26時間10分 25時間49分 25時間29分 25時間9分 24時間50分 24時間31分 24時間12分 23時間55分 23時間37分 23時間20分 23時間3分 22時間47分 22時間31分 22時間16分 22時間0分 21時間46分 21時間31分 21時間17分 21時間3分 20時間49分 20時間36分 20時間23分 20時間10分 19時間58分 19時間46分 19時間34分 19時間22分 19時間10分 18時間59分 18時間48分 18時間37分 18時間27分 18時間16分 18時間6分 17時間56分 17時間46分 17時間36分 17時間27分 17時間17分 17時間8分 16時間59分 16時間50分 16時間42分 16時間33分 16時間25分 16時間16分 16時間8分 16時間0分 15時間52分 15時間45分 15時間37分 15時間29分 15時間22分 15時間15分 15時間8分 15時間1分 14時間54分 14時間47分 14時間40分 14時間33分 14時間27分 14時間21分 14時間14分 14時間8分 14時間2分 13時間56分 13時間50分 13時間44分 13時間38分 13時間32分 13時間27分 13時間21分 13時間16分 13時間10分 13時間5分 13時間0分 12時間54分
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)
132時間50分 129時間9分 125時間39分 122時間21分 119時間13分 116時間14分 113時間24分 110時間42分 108時間7分 105時間40分 103時間19分 101時間4分 98時間55分 96時間51分 94時間53分 92時間59分 91時間10分 89時間24分 87時間43分 86時間6分 84時間32分 83時間1分 81時間34分 80時間9分 78時間48分 77時間29分 76時間13分 74時間59分 73時間48分 72時間38分 71時間31分 70時間26分 69時間23分 68時間22分 67時間23分 66時間25分 65時間29分 64時間34分 63時間41分 62時間49分 61時間59分 61時間10分 60時間23分 59時間36分 58時間51分 58時間7分 57時間24分 56時間42分 56時間1分 55時間21分 54時間42分 54時間3分 53時間26分 52時間50分 52時間14分 51時間39分 51時間5分 50時間32分 49時間59分 49時間27分 48時間56分 48時間25分 47時間55分 47時間26分 46時間57分 46時間29分 46時間2分 45時間35分 45時間8分 44時間42分 44時間16分 43時間51分 43時間27分 43時間3分 42時間39分 42時間16分 41時間53分 41時間30分 41時間8分 40時間47分 40時間25分 40時間4分 39時間44分 39時間24分 39時間4分 38時間44分 38時間25分 38時間6分 37時間48分 37時間29分 37時間11分 36時間54分 36時間36分 36時間19分 36時間2分 35時間45分 35時間29分 35時間13分 34時間57分 34時間41分 34時間26分 34時間11分 33時間56分 33時間41分 33時間26分 33時間12分 32時間58分 32時間44分 32時間30分 32時間17分 32時間3分 31時間50分 31時間37分 31時間24分 31時間12分 30時間59分
トイレ 147時間36分 143時間30分 139時間37分 135時間57分 132時間27分 129時間9分 126時間0分 123時間0分 120時間8分 117時間24分 114時間48分 112時間18分 109時間55分 107時間37分 105時間25分 103時間19分 101時間17分 99時間20分 97時間28分 95時間40分 93時間55分 92時間15分 90時間38分 89時間4分 87時間33分 86時間6分 84時間41分 83時間19分 82時間0分 80時間43分 79時間28分 78時間16分 77時間6分 75時間58分 74時間52分 73時間48分 72時間45分 71時間45分 70時間46分 69時間48分 68時間52分 67時間58分 67時間5分 66時間13分 65時間23分 64時間34分 63時間46分 63時間0分 62時間14分 61時間30分 60時間46分 60時間4分 59時間22分 58時間42分 58時間2分 57時間24分 56時間46分 56時間9分 55時間32分 54時間57分 54時間22分 53時間48分 53時間15分 52時間42分 52時間10分 51時間39分 51時間8分 50時間38分 50時間9分 49時間40分 49時間12分 48時間44分 48時間16分 47時間50分 47時間23分 46時間57分 46時間32分 46時間7分 45時間43分 45時間19分 44時間55分 44時間32分 44時間9分 43時間46分 43時間24分 43時間3分 42時間41分 42時間20分 42時間0分 41時間39分 41時間19分 41時間0分 40時間40分 40時間21分 40時間2分 39時間44分 39時間26分 39時間8分 38時間50分 38時間33分 38時間16分 37時間59分 37時間42分 37時間26分 37時間9分 36時間54分 36時間38分 36時間22分 36時間7分 35時間52分 35時間37分 35時間23分 35時間8分 34時間54分 34時間40分 34時間26分
風呂でシャワー 132時間50分 129時間9分 125時間39分 122時間21分 119時間13分 116時間14分 113時間24分 110時間42分 108時間7分 105時間40分 103時間19分 101時間4分 98時間55分 96時間51分 94時間53分 92時間59分 91時間10分 89時間24分 87時間43分 86時間6分 84時間32分 83時間1分 81時間34分 80時間9分 78時間48分 77時間29分 76時間13分 74時間59分 73時間48分 72時間38分 71時間31分 70時間26分 69時間23分 68時間22分 67時間23分 66時間25分 65時間29分 64時間34分 63時間41分 62時間49分 61時間59分 61時間10分 60時間23分 59時間36分 58時間51分 58時間7分 57時間24分 56時間42分 56時間1分 55時間21分 54時間42分 54時間3分 53時間26分 52時間50分 52時間14分 51時間39分 51時間5分 50時間32分 49時間59分 49時間27分 48時間56分 48時間25分 47時間55分 47時間26分 46時間57分 46時間29分 46時間2分 45時間35分 45時間8分 44時間42分 44時間16分 43時間51分 43時間27分 43時間3分 42時間39分 42時間16分 41時間53分 41時間30分 41時間8分 40時間47分 40時間25分 40時間4分 39時間44分 39時間24分 39時間4分 38時間44分 38時間25分 38時間6分 37時間48分 37時間29分 37時間11分 36時間54分 36時間36分 36時間19分 36時間2分 35時間45分 35時間29分 35時間13分 34時間57分 34時間41分 34時間26分 34時間11分 33時間56分 33時間41分 33時間26分 33時間12分 32時間58分 32時間44分 32時間30分 32時間17分 32時間3分 31時間50分 31時間37分 31時間24分 31時間12分 30時間59分
風呂で入浴 177時間7分 172時間12分 167時間33分 163時間8分 158時間57分 154時間59分 151時間12分 147時間36分 144時間10分 140時間53分 137時間45分 134時間46分 131時間54分 129時間9分 126時間31分 123時間59分 121時間33分 119時間13分 116時間58分 114時間48分 112時間42分 110時間42分 108時間45分 106時間53分 105時間4分 103時間19分 101時間37分 99時間59分 98時間24分 96時間51分 95時間22分 93時間55分 92時間31分 91時間10分 89時間50分 88時間33分 87時間18分 86時間6分 84時間55分 83時間46分 82時間39分 81時間34分 80時間30分 79時間28分 78時間28分 77時間29分 76時間32分 75時間36分 74時間41分 73時間48分 72時間56分 72時間5分 71時間15分 70時間26分 69時間39分 68時間52分 68時間7分 67時間23分 66時間39分 65時間57分 65時間15分 64時間34分 63時間54分 63時間15分 62時間37分 61時間59分 61時間22分 60時間46分 60時間11分 59時間36分 59時間2分 58時間29分 57時間56分 57時間24分 56時間52分 56時間21分 55時間51分 55時間21分 54時間51分 54時間22分 53時間54分 53時間26分 52時間59分 52時間32分 52時間5分 51時間39分 51時間14分 50時間48分 50時間24分 49時間59分 49時間35分 49時間12分 48時間48分 48時間25分 48時間3分 47時間41分 47時間19分 46時間57分 46時間36分 46時間15分 45時間55分 45時間35分 45時間15分 44時間55分 44時間35分 44時間16分 43時間58分 43時間39分 43時間21分 43時間3分 42時間45分 42時間27分 42時間10分 41時間53分 41時間36分 41時間19分
デスクワーク 204時間22分 198時間41分 193時間19分 188時間14分 183時間24分 178時間49分 174時間27分 170時間18分 166時間21分 162時間34分 158時間57分 155時間30分 152時間11分 149時間1分 145時間58分 143時間3分 140時間15分 137時間33分 134時間57分 132時間27分 130時間3分 127時間44分 125時間29分 123時間19分 121時間14分 119時間13分 117時間15分 115時間22分 113時間32分 111時間46分 110時間2分 108時間22分 106時間45分 105時間11分 103時間40分 102時間11分 100時間44分 99時間20分 97時間59分 96時間39分 95時間22分 94時間7分 92時間53分 91時間42分 90時間32分 89時間24分 88時間18分 87時間13分 86時間10分 85時間9分 84時間9分 83時間10分 82時間13分 81時間17分 80時間22分 79時間28分 78時間36分 77時間45分 76時間54分 76時間5分 75時間17分 74時間30分 73時間44分 72時間59分 72時間15分 71時間31分 70時間49分 70時間7分 69時間26分 68時間46分 68時間7分 67時間28分 66時間51分 66時間13分 65時間37分 65時間1分 64時間26分 63時間52分 63時間18分 62時間44分 62時間12分 61時間39分 61時間8分 60時間37分 60時間6分 59時間36分 59時間6分 58時間37分 58時間9分 57時間41分 57時間13分 56時間46分 56時間19分 55時間53分 55時間27分 55時間1分 54時間36分 54時間11分 53時間46分 53時間22分 52時間59分 52時間35分 52時間12分 51時間50分 51時間27分 51時間5分 50時間43分 50時間22分 50時間1分 49時間40分 49時間19分 48時間59分 48時間39分 48時間19分 48時間0分 47時間41分
立って仕事をする 147時間36分 143時間30分 139時間37分 135時間57分 132時間27分 129時間9分 126時間0分 123時間0分 120時間8分 117時間24分 114時間48分 112時間18分 109時間55分 107時間37分 105時間25分 103時間19分 101時間17分 99時間20分 97時間28分 95時間40分 93時間55分 92時間15分 90時間38分 89時間4分 87時間33分 86時間6分 84時間41分 83時間19分 82時間0分 80時間43分 79時間28分 78時間16分 77時間6分 75時間58分 74時間52分 73時間48分 72時間45分 71時間45分 70時間46分 69時間48分 68時間52分 67時間58分 67時間5分 66時間13分 65時間23分 64時間34分 63時間46分 63時間0分 62時間14分 61時間30分 60時間46分 60時間4分 59時間22分 58時間42分 58時間2分 57時間24分 56時間46分 56時間9分 55時間32分 54時間57分 54時間22分 53時間48分 53時間15分 52時間42分 52時間10分 51時間39分 51時間8分 50時間38分 50時間9分 49時間40分 49時間12分 48時間44分 48時間16分 47時間50分 47時間23分 46時間57分 46時間32分 46時間7分 45時間43分 45時間19分 44時間55分 44時間32分 44時間9分 43時間46分 43時間24分 43時間3分 42時間41分 42時間20分 42時間0分 41時間39分 41時間19分 41時間0分 40時間40分 40時間21分 40時間2分 39時間44分 39時間26分 39時間8分 38時間50分 38時間33分 38時間16分 37時間59分 37時間42分 37時間26分 37時間9分 36時間54分 36時間38分 36時間22分 36時間7分 35時間52分 35時間37分 35時間23分 35時間8分 34時間54分 34時間40分 34時間26分
体をよく動かす仕事 88時間33分 86時間6分 83時間46分 81時間34分 79時間28分 77時間29分 75時間36分 73時間48分 72時間5分 70時間26分 68時間52分 67時間23分 65時間57分 64時間34分 63時間15分 61時間59分 60時間46分 59時間36分 58時間29分 57時間24分 56時間21分 55時間21分 54時間22分 53時間26分 52時間32分 51時間39分 50時間48分 49時間59分 49時間12分 48時間25分 47時間41分 46時間57分 46時間15分 45時間35分 44時間55分 44時間16分 43時間39分 43時間3分 42時間27分 41時間53分 41時間19分 40時間47分 40時間15分 39時間44分 39時間14分 38時間44分 38時間16分 37時間48分 37時間20分 36時間54分 36時間28分 36時間2分 35時間37分 35時間13分 34時間49分 34時間26分 34時間3分 33時間41分 33時間19分 32時間58分 32時間37分 32時間17分 31時間57分 31時間37分 31時間18分 30時間59分 30時間41分 30時間23分 30時間5分 29時間48分 29時間31分 29時間14分 28時間58分 28時間42分 28時間26分 28時間10分 27時間55分 27時間40分 27時間25分 27時間11分 26時間57分 26時間43分 26時間29分 26時間16分 26時間2分 25時間49分 25時間37分 25時間24分 25時間12分 24時間59分 24時間47分 24時間36分 24時間24分 24時間12分 24時間1分 23時間50分 23時間39分 23時間28分 23時間18分 23時間7分 22時間57分 22時間47分 22時間37分 22時間27分 22時間17分 22時間8分 21時間59分 21時間49分 21時間40分 21時間31分 21時間22分 21時間13分 21時間5分 20時間56分 20時間48分 20時間39分
電車バスに乗車 204時間22分 198時間41分 193時間19分 188時間14分 183時間24分 178時間49分 174時間27分 170時間18分 166時間21分 162時間34分 158時間57分 155時間30分 152時間11分 149時間1分 145時間58分 143時間3分 140時間15分 137時間33分 134時間57分 132時間27分 130時間3分 127時間44分 125時間29分 123時間19分 121時間14分 119時間13分 117時間15分 115時間22分 113時間32分 111時間46分 110時間2分 108時間22分 106時間45分 105時間11分 103時間40分 102時間11分 100時間44分 99時間20分 97時間59分 96時間39分 95時間22分 94時間7分 92時間53分 91時間42分 90時間32分 89時間24分 88時間18分 87時間13分 86時間10分 85時間9分 84時間9分 83時間10分 82時間13分 81時間17分 80時間22分 79時間28分 78時間36分 77時間45分 76時間54分 76時間5分 75時間17分 74時間30分 73時間44分 72時間59分 72時間15分 71時間31分 70時間49分 70時間7分 69時間26分 68時間46分 68時間7分 67時間28分 66時間51分 66時間13分 65時間37分 65時間1分 64時間26分 63時間52分 63時間18分 62時間44分 62時間12分 61時間39分 61時間8分 60時間37分 60時間6分 59時間36分 59時間6分 58時間37分 58時間9分 57時間41分 57時間13分 56時間46分 56時間19分 55時間53分 55時間27分 55時間1分 54時間36分 54時間11分 53時間46分 53時間22分 52時間59分 52時間35分 52時間12分 51時間50分 51時間27分 51時間5分 50時間43分 50時間22分 50時間1分 49時間40分 49時間19分 48時間59分 48時間39分 48時間19分 48時間0分 47時間41分
自動車を運転 106時間16分 103時間19分 100時間31分 97時間53分 95時間22分 92時間59分 90時間43分 88時間33分 86時間30分 84時間32分 82時間39分 80時間51分 79時間8分 77時間29分 75時間54分 74時間23分 72時間56分 71時間31分 70時間10分 68時間52分 67時間37分 66時間25分 65時間15分 64時間7分 63時間2分 61時間59分 60時間58分 59時間59分 59時間2分 58時間7分 57時間13分 56時間21分 55時間31分 54時間42分 53時間54分 53時間8分 52時間23分 51時間39分 50時間57分 50時間15分 49時間35分 48時間56分 48時間18分 47時間41分 47時間5分 46時間29分 45時間55分 45時間21分 44時間48分 44時間16分 43時間45分 43時間15分 42時間45分 42時間16分 41時間47分 41時間19分 40時間52分 40時間25分 39時間59分 39時間34分 39時間9分 38時間44分 38時間20分 37時間57分 37時間34分 37時間11分 36時間49分 36時間28分 36時間6分 35時間45分 35時間25分 35時間5分 34時間45分 34時間26分 34時間7分 33時間48分 33時間30分 33時間12分 32時間55分 32時間37分 32時間20分 32時間3分 31時間47分 31時間31分 31時間15分 30時間59分 30時間44分 30時間29分 30時間14分 29時間59分 29時間45分 29時間31分 29時間17分 29時間3分 28時間50分 28時間36分 28時間23分 28時間10分 27時間58分 27時間45分 27時間33分 27時間21分 27時間9分 26時間57分 26時間45分 26時間34分 26時間22分 26時間11分 26時間0分 25時間49分 25時間39分 25時間28分 25時間18分 25時間7分 24時間57分 24時間47分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)
19時間15分 18時間43分 18時間12分 17時間43分 17時間16分 16時間50分 16時間26分 16時間2分 15時間40分 15時間18分 14時間58分 14時間38分 14時間20分 14時間2分 13時間45分 13時間28分 13時間12分 12時間57分 12時間42分 12時間28分 12時間15分 12時間1分 11時間49分 11時間37分 11時間25分 11時間13分 11時間2分 10時間52分 10時間41分 10時間31分 10時間22分 10時間12分 10時間3分 9時間54分 9時間45分 9時間37分 9時間29分 9時間21分 9時間13分 9時間6分 8時間59分 8時間51分 8時間45分 8時間38分 8時間31分 8時間25分 8時間19分 8時間13分 8時間7分 8時間1分 7時間55分 7時間50分 7時間44分 7時間39分 7時間34分 7時間29分 7時間24分 7時間19分 7時間14分 7時間10分 7時間5分 7時間1分 6時間56分 6時間52分 6時間48分 6時間44分 6時間40分 6時間36分 6時間32分 6時間28分 6時間25分 6時間21分 6時間17分 6時間14分 6時間10分 6時間7分 6時間4分 6時間0分 5時間57分 5時間54分 5時間51分 5時間48分 5時間45分 5時間42分 5時間39分 5時間36分 5時間34分 5時間31分 5時間28分 5時間26分 5時間23分 5時間20分 5時間18分 5時間15分 5時間13分 5時間11分 5時間8分 5時間6分 5時間3分 5時間1分 4時間59分 4時間57分 4時間55分 4時間52分 4時間50分 4時間48分 4時間46分 4時間44分 4時間42分 4時間40分 4時間38分 4時間36分 4時間35分 4時間33分 4時間31分 4時間29分
縄跳び
(速め:120-160回/m)
21時間36分 21時間0分 20時間25分 19時間53分 19時間23分 18時間54分 18時間26分 18時間0分 17時間34分 17時間10分 16時間48分 16時間26分 16時間5分 15時間45分 15時間25分 15時間7分 14時間49分 14時間32分 14時間15分 14時間0分 13時間44分 13時間30分 13時間15分 13時間2分 12時間48分 12時間36分 12時間23分 12時間11分 12時間0分 11時間48分 11時間37分 11時間27分 11時間17分 11時間7分 10時間57分 10時間48分 10時間38分 10時間30分 10時間21分 10時間12分 10時間4分 9時間56分 9時間49分 9時間41分 9時間34分 9時間27分 9時間20分 9時間13分 9時間6分 9時間0分 8時間53分 8時間47分 8時間41分 8時間35分 8時間29分 8時間24分 8時間18分 8時間13分 8時間7分 8時間2分 7時間57分 7時間52分 7時間47分 7時間42分 7時間38分 7時間33分 7時間29分 7時間24分 7時間20分 7時間16分 7時間12分 7時間7分 7時間3分 7時間0分 6時間56分 6時間52分 6時間48分 6時間45分 6時間41分 6時間37分 6時間34分 6時間31分 6時間27分 6時間24分 6時間21分 6時間18分 6時間14分 6時間11分 6時間8分 6時間5分 6時間2分 6時間0分 5時間57分 5時間54分 5時間51分 5時間48分 5時間46分 5時間43分 5時間41分 5時間38分 5時間36分 5時間33分 5時間31分 5時間28分 5時間26分 5時間24分 5時間21分 5時間19分 5時間17分 5時間15分 5時間12分 5時間10分 5時間8分 5時間6分 5時間4分 5時間2分
縄跳び
(普通:100-120回/m)
22時間30分 21時間53分 21時間17分 20時間44分 20時間12分 19時間42分 19時間13分 18時間45分 18時間19分 17時間54分 17時間30分 17時間7分 16時間46分 16時間25分 16時間4分 15時間45分 15時間27分 15時間9分 14時間52分 14時間35分 14時間19分 14時間4分 13時間49分 13時間35分 13時間21分 13時間8分 12時間55分 12時間42分 12時間30分 12時間18分 12時間7分 11時間56分 11時間45分 11時間35分 11時間25分 11時間15分 11時間5分 10時間56分 10時間47分 10時間38分 10時間30分 10時間22分 10時間14分 10時間6分 9時間58分 9時間51分 9時間43分 9時間36分 9時間29分 9時間22分 9時間16分 9時間9分 9時間3分 8時間57分 8時間51分 8時間45分 8時間39分 8時間33分 8時間28分 8時間23分 8時間17分 8時間12分 8時間7分 8時間2分 7時間57分 7時間52分 7時間48分 7時間43分 7時間39分 7時間34分 7時間30分 7時間26分 7時間21分 7時間17分 7時間13分 7時間9分 7時間5分 7時間2分 6時間58分 6時間54分 6時間51分 6時間47分 6時間44分 6時間40分 6時間37分 6時間34分 6時間30分 6時間27分 6時間24分 6時間21分 6時間18分 6時間15分 6時間12分 6時間9分 6時間6分 6時間3分 6時間0分 5時間58分 5時間55分 5時間52分 5時間50分 5時間47分 5時間45分 5時間42分 5時間40分 5時間37分 5時間35分 5時間32分 5時間30分 5時間28分 5時間26分 5時間23分 5時間21分 5時間19分 5時間17分 5時間15分
水泳
(速め:全般)
26時間34分 25時間49分 25時間7分 24時間28分 23時間50分 23時間14分 22時間40分 22時間8分 21時間37分 21時間8分 20時間39分 20時間12分 19時間47分 19時間22分 18時間58分 18時間35分 18時間14分 17時間52分 17時間32分 17時間13分 16時間54分 16時間36分 16時間18分 16時間1分 15時間45分 15時間29分 15時間14分 14時間59分 14時間45分 14時間31分 14時間18分 14時間5分 13時間52分 13時間40分 13時間28分 13時間17分 13時間5分 12時間54分 12時間44分 12時間33分 12時間23分 12時間14分 12時間4分 11時間55分 11時間46分 11時間37分 11時間28分 11時間20分 11時間12分 11時間4分 10時間56分 10時間48分 10時間41分 10時間34分 10時間26分 10時間19分 10時間13分 10時間6分 9時間59分 9時間53分 9時間47分 9時間41分 9時間35分 9時間29分 9時間23分 9時間17分 9時間12分 9時間7分 9時間1分 8時間56分 8時間51分 8時間46分 8時間41分 8時間36分 8時間31分 8時間27分 8時間22分 8時間18分 8時間13分 8時間9分 8時間5分 8時間0分 7時間56分 7時間52分 7時間48分 7時間44分 7時間41分 7時間37分 7時間33分 7時間29分 7時間26分 7時間22分 7時間19分 7時間15分 7時間12分 7時間9分 7時間5分 7時間2分 6時間59分 6時間56分 6時間53分 6時間50分 6時間47分 6時間44分 6時間41分 6時間38分 6時間35分 6時間32分 6時間30分 6時間27分 6時間24分 6時間22分 6時間19分 6時間16分 6時間14分 6時間11分
ランニング
(速め:10km/h)
26時間34分 25時間49分 25時間7分 24時間28分 23時間50分 23時間14分 22時間40分 22時間8分 21時間37分 21時間8分 20時間39分 20時間12分 19時間47分 19時間22分 18時間58分 18時間35分 18時間14分 17時間52分 17時間32分 17時間13分 16時間54分 16時間36分 16時間18分 16時間1分 15時間45分 15時間29分 15時間14分 14時間59分 14時間45分 14時間31分 14時間18分 14時間5分 13時間52分 13時間40分 13時間28分 13時間17分 13時間5分 12時間54分 12時間44分 12時間33分 12時間23分 12時間14分 12時間4分 11時間55分 11時間46分 11時間37分 11時間28分 11時間20分 11時間12分 11時間4分 10時間56分 10時間48分 10時間41分 10時間34分 10時間26分 10時間19分 10時間13分 10時間6分 9時間59分 9時間53分 9時間47分 9時間41分 9時間35分 9時間29分 9時間23分 9時間17分 9時間12分 9時間7分 9時間1分 8時間56分 8時間51分 8時間46分 8時間41分 8時間36分 8時間31分 8時間27分 8時間22分 8時間18分 8時間13分 8時間9分 8時間5分 8時間0分 7時間56分 7時間52分 7時間48分 7時間44分 7時間41分 7時間37分 7時間33分 7時間29分 7時間26分 7時間22分 7時間19分 7時間15分 7時間12分 7時間9分 7時間5分 7時間2分 6時間59分 6時間56分 6時間53分 6時間50分 6時間47分 6時間44分 6時間41分 6時間38分 6時間35分 6時間32分 6時間30分 6時間27分 6時間24分 6時間22分 6時間19分 6時間16分 6時間14分 6時間11分
自転車
(速め:24km/h)
26時間34分 25時間49分 25時間7分 24時間28分 23時間50分 23時間14分 22時間40分 22時間8分 21時間37分 21時間8分 20時間39分 20時間12分 19時間47分 19時間22分 18時間58分 18時間35分 18時間14分 17時間52分 17時間32分 17時間13分 16時間54分 16時間36分 16時間18分 16時間1分 15時間45分 15時間29分 15時間14分 14時間59分 14時間45分 14時間31分 14時間18分 14時間5分 13時間52分 13時間40分 13時間28分 13時間17分 13時間5分 12時間54分 12時間44分 12時間33分 12時間23分 12時間14分 12時間4分 11時間55分 11時間46分 11時間37分 11時間28分 11時間20分 11時間12分 11時間4分 10時間56分 10時間48分 10時間41分 10時間34分 10時間26分 10時間19分 10時間13分 10時間6分 9時間59分 9時間53分 9時間47分 9時間41分 9時間35分 9時間29分 9時間23分 9時間17分 9時間12分 9時間7分 9時間1分 8時間56分 8時間51分 8時間46分 8時間41分 8時間36分 8時間31分 8時間27分 8時間22分 8時間18分 8時間13分 8時間9分 8時間5分 8時間0分 7時間56分 7時間52分 7時間48分 7時間44分 7時間41分 7時間37分 7時間33分 7時間29分 7時間26分 7時間22分 7時間19分 7時間15分 7時間12分 7時間9分 7時間5分 7時間2分 6時間59分 6時間56分 6時間53分 6時間50分 6時間47分 6時間44分 6時間41分 6時間38分 6時間35分 6時間32分 6時間30分 6時間27分 6時間24分 6時間22分 6時間19分 6時間16分 6時間14分 6時間11分
ダンス
激しい
29時間31分 28時間42分 27時間55分 27時間11分 26時間29分 25時間49分 25時間12分 24時間36分 24時間1分 23時間28分 22時間57分 22時間27分 21時間59分 21時間31分 21時間5分 20時間39分 20時間15分 19時間52分 19時間29分 19時間8分 18時間47分 18時間27分 18時間7分 17時間48分 17時間30分 17時間13分 16時間56分 16時間39分 16時間24分 16時間8分 15時間53分 15時間39分 15時間25分 15時間11分 14時間58分 14時間45分 14時間33分 14時間21分 14時間9分 13時間57分 13時間46分 13時間35分 13時間25分 13時間14分 13時間4分 12時間54分 12時間45分 12時間36分 12時間26分 12時間18分 12時間9分 12時間0分 11時間52分 11時間44分 11時間36分 11時間28分 11時間21分 11時間13分 11時間6分 10時間59分 10時間52分 10時間45分 10時間39分 10時間32分 10時間26分 10時間19分 10時間13分 10時間7分 10時間1分 9時間56分 9時間50分 9時間44分 9時間39分 9時間34分 9時間28分 9時間23分 9時間18分 9時間13分 9時間8分 9時間3分 8時間59分 8時間54分 8時間49分 8時間45分 8時間40分 8時間36分 8時間32分 8時間28分 8時間24分 8時間19分 8時間15分 8時間12分 8時間8分 8時間4分 8時間0分 7時間56分 7時間53分 7時間49分 7時間46分 7時間42分 7時間39分 7時間35分 7時間32分 7時間29分 7時間25分 7時間22分 7時間19分 7時間16分 7時間13分 7時間10分 7時間7分 7時間4分 7時間1分 6時間58分 6時間56分 6時間53分
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)
30時間11分 29時間21分 28時間33分 27時間48分 27時間5分 26時間25分 25時間46分 25時間9分 24時間34分 24時間0分 23時間28分 22時間58分 22時間28分 22時間0分 21時間33分 21時間8分 20時間43分 20時間19分 19時間56分 19時間34分 19時間12分 18時間52分 18時間32分 18時間13分 17時間54分 17時間36分 17時間19分 17時間2分 16時間46分 16時間30分 16時間15分 16時間0分 15時間46分 15時間32分 15時間18分 15時間5分 14時間52分 14時間40分 14時間28分 14時間16分 14時間5分 13時間54分 13時間43分 13時間32分 13時間22分 13時間12分 13時間2分 12時間53分 12時間43分 12時間34分 12時間25分 12時間17分 12時間8分 12時間0分 11時間52分 11時間44分 11時間36分 11時間29分 11時間21分 11時間14分 11時間7分 11時間0分 10時間53分 10時間46分 10時間40分 10時間34分 10時間27分 10時間21分 10時間15分 10時間9分 10時間3分 9時間58分 9時間52分 9時間47分 9時間41分 9時間36分 9時間31分 9時間26分 9時間21分 9時間16分 9時間11分 9時間6分 9時間1分 8時間57分 8時間52分 8時間48分 8時間43分 8時間39分 8時間35分 8時間31分 8時間27分 8時間23分 8時間19分 8時間15分 8時間11分 8時間7分 8時間3分 8時間0分 7時間56分 7時間53分 7時間49分 7時間46分 7時間42分 7時間39分 7時間36分 7時間32分 7時間29分 7時間26分 7時間23分 7時間20分 7時間17分 7時間14分 7時間11分 7時間8分 7時間5分 7時間2分
水泳
(普通:全般)
32時間0分 31時間7分 30時間16分 29時間29分 28時間43分 28時間0分 27時間19分 26時間40分 26時間3分 25時間27分 24時間53分 24時間21分 23時間50分 23時間20分 22時間51分 22時間24分 21時間58分 21時間32分 21時間8分 20時間44分 20時間22分 20時間0分 19時間39分 19時間19分 18時間59分 18時間40分 18時間22分 18時間4分 17時間47分 17時間30分 17時間14分 16時間58分 16時間43分 16時間28分 16時間14分 16時間0分 15時間46分 15時間33分 15時間20分 15時間8分 14時間56分 14時間44分 14時間33分 14時間21分 14時間10分 14時間0分 13時間49分 13時間39分 13時間29分 13時間20分 13時間10分 13時間1分 12時間52分 12時間43分 12時間35分 12時間26分 12時間18分 12時間10分 12時間2分 11時間55分 11時間47分 11時間40分 11時間33分 11時間25分 11時間19分 11時間12分 11時間5分 10時間59分 10時間52分 10時間46分 10時間40分 10時間34分 10時間28分 10時間22分 10時間16分 10時間11分 10時間5分 10時間0分 9時間54分 9時間49分 9時間44分 9時間39分 9時間34分 9時間29分 9時間24分 9時間20分 9時間15分 9時間11分 9時間6分 9時間2分 8時間57分 8時間53分 8時間49分 8時間45分 8時間41分 8時間37分 8時間33分 8時間29分 8時間25分 8時間21分 8時間17分 8時間14分 8時間10分 8時間7分 8時間3分 8時間0分 7時間56分 7時間53分 7時間50分 7時間46分 7時間43分 7時間40分 7時間37分 7時間34分 7時間31分 7時間28分
ランニング
(普通:8km/h)
33時間12分 32時間17分 31時間24分 30時間35分 29時間48分 29時間3分 28時間21分 27時間40分 27時間1分 26時間25分 25時間49分 25時間16分 24時間43分 24時間12分 23時間43分 23時間14分 22時間47分 22時間21分 21時間55分 21時間31分 21時間8分 20時間45分 20時間23分 20時間2分 19時間42分 19時間22分 19時間3分 18時間44分 18時間27分 18時間9分 17時間52分 17時間36分 17時間20分 17時間5分 16時間50分 16時間36分 16時間22分 16時間8分 15時間55分 15時間42分 15時間29分 15時間17分 15時間5分 14時間54分 14時間42分 14時間31分 14時間21分 14時間10分 14時間0分 13時間50分 13時間40分 13時間30分 13時間21分 13時間12分 13時間3分 12時間54分 12時間46分 12時間38分 12時間29分 12時間21分 12時間14分 12時間6分 11時間58分 11時間51分 11時間44分 11時間37分 11時間30分 11時間23分 11時間17分 11時間10分 11時間4分 10時間57分 10時間51分 10時間45分 10時間39分 10時間34分 10時間28分 10時間22分 10時間17分 10時間11分 10時間6分 10時間1分 9時間56分 9時間51分 9時間46分 9時間41分 9時間36分 9時間31分 9時間27分 9時間22分 9時間17分 9時間13分 9時間9分 9時間4分 9時間0分 8時間56分 8時間52分 8時間48分 8時間44分 8時間40分 8時間36分 8時間32分 8時間29分 8時間25分 8時間21分 8時間18分 8時間14分 8時間11分 8時間7分 8時間4分 8時間0分 7時間57分 7時間54分 7時間51分 7時間48分 7時間44分
山登り 33時間12分 32時間17分 31時間24分 30時間35分 29時間48分 29時間3分 28時間21分 27時間40分 27時間1分 26時間25分 25時間49分 25時間16分 24時間43分 24時間12分 23時間43分 23時間14分 22時間47分 22時間21分 21時間55分 21時間31分 21時間8分 20時間45分 20時間23分 20時間2分 19時間42分 19時間22分 19時間3分 18時間44分 18時間27分 18時間9分 17時間52分 17時間36分 17時間20分 17時間5分 16時間50分 16時間36分 16時間22分 16時間8分 15時間55分 15時間42分 15時間29分 15時間17分 15時間5分 14時間54分 14時間42分 14時間31分 14時間21分 14時間10分 14時間0分 13時間50分 13時間40分 13時間30分 13時間21分 13時間12分 13時間3分 12時間54分 12時間46分 12時間38分 12時間29分 12時間21分 12時間14分 12時間6分 11時間58分 11時間51分 11時間44分 11時間37分 11時間30分 11時間23分 11時間17分 11時間10分 11時間4分 10時間57分 10時間51分 10時間45分 10時間39分 10時間34分 10時間28分 10時間22分 10時間17分 10時間11分 10時間6分 10時間1分 9時間56分 9時間51分 9時間46分 9時間41分 9時間36分 9時間31分 9時間27分 9時間22分 9時間17分 9時間13分 9時間9分 9時間4分 9時間0分 8時間56分 8時間52分 8時間48分 8時間44分 8時間40分 8時間36分 8時間32分 8時間29分 8時間25分 8時間21分 8時間18分 8時間14分 8時間11分 8時間7分 8時間4分 8時間0分 7時間57分 7時間54分 7時間51分 7時間48分 7時間44分
自転車
(普通:20km/h)
33時間12分 32時間17分 31時間24分 30時間35分 29時間48分 29時間3分 28時間21分 27時間40分 27時間1分 26時間25分 25時間49分 25時間16分 24時間43分 24時間12分 23時間43分 23時間14分 22時間47分 22時間21分 21時間55分 21時間31分 21時間8分 20時間45分 20時間23分 20時間2分 19時間42分 19時間22分 19時間3分 18時間44分 18時間27分 18時間9分 17時間52分 17時間36分 17時間20分 17時間5分 16時間50分 16時間36分 16時間22分 16時間8分 15時間55分 15時間42分 15時間29分 15時間17分 15時間5分 14時間54分 14時間42分 14時間31分 14時間21分 14時間10分 14時間0分 13時間50分 13時間40分 13時間30分 13時間21分 13時間12分 13時間3分 12時間54分 12時間46分 12時間38分 12時間29分 12時間21分 12時間14分 12時間6分 11時間58分 11時間51分 11時間44分 11時間37分 11時間30分 11時間23分 11時間17分 11時間10分 11時間4分 10時間57分 10時間51分 10時間45分 10時間39分 10時間34分 10時間28分 10時間22分 10時間17分 10時間11分 10時間6分 10時間1分 9時間56分 9時間51分 9時間46分 9時間41分 9時間36分 9時間31分 9時間27分 9時間22分 9時間17分 9時間13分 9時間9分 9時間4分 9時間0分 8時間56分 8時間52分 8時間48分 8時間44分 8時間40分 8時間36分 8時間32分 8時間29分 8時間25分 8時間21分 8時間18分 8時間14分 8時間11分 8時間7分 8時間4分 8時間0分 7時間57分 7時間54分 7時間51分 7時間48分 7時間44分
HIIT
ジャンプあり
33時間12分 32時間17分 31時間24分 30時間35分 29時間48分 29時間3分 28時間21分 27時間40分 27時間1分 26時間25分 25時間49分 25時間16分 24時間43分 24時間12分 23時間43分 23時間14分 22時間47分 22時間21分 21時間55分 21時間31分 21時間8分 20時間45分 20時間23分 20時間2分 19時間42分 19時間22分 19時間3分 18時間44分 18時間27分 18時間9分 17時間52分 17時間36分 17時間20分 17時間5分 16時間50分 16時間36分 16時間22分 16時間8分 15時間55分 15時間42分 15時間29分 15時間17分 15時間5分 14時間54分 14時間42分 14時間31分 14時間21分 14時間10分 14時間0分 13時間50分 13時間40分 13時間30分 13時間21分 13時間12分 13時間3分 12時間54分 12時間46分 12時間38分 12時間29分 12時間21分 12時間14分 12時間6分 11時間58分 11時間51分 11時間44分 11時間37分 11時間30分 11時間23分 11時間17分 11時間10分 11時間4分 10時間57分 10時間51分 10時間45分 10時間39分 10時間34分 10時間28分 10時間22分 10時間17分 10時間11分 10時間6分 10時間1分 9時間56分 9時間51分 9時間46分 9時間41分 9時間36分 9時間31分 9時間27分 9時間22分 9時間17分 9時間13分 9時間9分 9時間4分 9時間0分 8時間56分 8時間52分 8時間48分 8時間44分 8時間40分 8時間36分 8時間32分 8時間29分 8時間25分 8時間21分 8時間18分 8時間14分 8時間11分 8時間7分 8時間4分 8時間0分 7時間57分 7時間54分 7時間51分 7時間48分 7時間44分
ダンス
普通
36時間23分 35時間23分 34時間25分 33時間31分 32時間39分 31時間50分 31時間4分 30時間19分 29時間37分 28時間57分 28時間18分 27時間41分 27時間6分 26時間32分 25時間59分 25時間28分 24時間58分 24時間29分 24時間2分 23時間35分 23時間9分 22時間44分 22時間20分 21時間57分 21時間35分 21時間13分 20時間52分 20時間32分 20時間13分 19時間54分 19時間35分 19時間18分 19時間0分 18時間43分 18時間27分 18時間11分 17時間56分 17時間41分 17時間26分 17時間12分 16時間59分 16時間45分 16時間32分 16時間19分 16時間7分 15時間55分 15時間43分 15時間32分 15時間20分 15時間9分 14時間59分 14時間48分 14時間38分 14時間28分 14時間18分 14時間9分 13時間59分 13時間50分 13時間41分 13時間33分 13時間24分 13時間16分 13時間7分 12時間59分 12時間52分 12時間44分 12時間36分 12時間29分 12時間22分 12時間14分 12時間7分 12時間1分 11時間54分 11時間47分 11時間41分 11時間34分 11時間28分 11時間22分 11時間16分 11時間10分 11時間4分 10時間58分 10時間53分 10時間47分 10時間42分 10時間36分 10時間31分 10時間26分 10時間21分 10時間16分 10時間11分 10時間6分 10時間1分 9時間57分 9時間52分 9時間47分 9時間43分 9時間39分 9時間34分 9時間30分 9時間26分 9時間21分 9時間17分 9時間13分 9時間9分 9時間5分 9時間2分 8時間58分 8時間54分 8時間50分 8時間47分 8時間43分 8時間39分 8時間36分 8時間32分 8時間29分
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)
44時間16分 43時間3分 41時間53分 40時間47分 39時間44分 38時間44分 37時間48分 36時間54分 36時間2分 35時間13分 34時間26分 33時間41分 32時間58分 32時間17分 31時間37分 30時間59分 30時間23分 29時間48分 29時間14分 28時間42分 28時間10分 27時間40分 27時間11分 26時間43分 26時間16分 25時間49分 25時間24分 24時間59分 24時間36分 24時間12分 23時間50分 23時間28分 23時間7分 22時間47分 22時間27分 22時間8分 21時間49分 21時間31分 21時間13分 20時間56分 20時間39分 20時間23分 20時間7分 19時間52分 19時間37分 19時間22分 19時間8分 18時間54分 18時間40分 18時間27分 18時間14分 18時間1分 17時間48分 17時間36分 17時間24分 17時間13分 17時間1分 16時間50分 16時間39分 16時間29分 16時間18分 16時間8分 15時間58分 15時間48分 15時間39分 15時間29分 15時間20分 15時間11分 15時間2分 14時間54分 14時間45分 14時間37分 14時間29分 14時間21分 14時間13分 14時間5分 13時間57分 13時間50分 13時間42分 13時間35分 13時間28分 13時間21分 13時間14分 13時間8分 13時間1分 12時間54分 12時間48分 12時間42分 12時間36分 12時間29分 12時間23分 12時間18分 12時間12分 12時間6分 12時間0分 11時間55分 11時間49分 11時間44分 11時間39分 11時間33分 11時間28分 11時間23分 11時間18分 11時間13分 11時間8分 11時間4分 10時間59分 10時間54分 10時間50分 10時間45分 10時間41分 10時間36分 10時間32分 10時間28分 10時間24分 10時間19分
自転車
(ゆったり:15km/h)
44時間16分 43時間3分 41時間53分 40時間47分 39時間44分 38時間44分 37時間48分 36時間54分 36時間2分 35時間13分 34時間26分 33時間41分 32時間58分 32時間17分 31時間37分 30時間59分 30時間23分 29時間48分 29時間14分 28時間42分 28時間10分 27時間40分 27時間11分 26時間43分 26時間16分 25時間49分 25時間24分 24時間59分 24時間36分 24時間12分 23時間50分 23時間28分 23時間7分 22時間47分 22時間27分 22時間8分 21時間49分 21時間31分 21時間13分 20時間56分 20時間39分 20時間23分 20時間7分 19時間52分 19時間37分 19時間22分 19時間8分 18時間54分 18時間40分 18時間27分 18時間14分 18時間1分 17時間48分 17時間36分 17時間24分 17時間13分 17時間1分 16時間50分 16時間39分 16時間29分 16時間18分 16時間8分 15時間58分 15時間48分 15時間39分 15時間29分 15時間20分 15時間11分 15時間2分 14時間54分 14時間45分 14時間37分 14時間29分 14時間21分 14時間13分 14時間5分 13時間57分 13時間50分 13時間42分 13時間35分 13時間28分 13時間21分 13時間14分 13時間8分 13時間1分 12時間54分 12時間48分 12時間42分 12時間36分 12時間29分 12時間23分 12時間18分 12時間12分 12時間6分 12時間0分 11時間55分 11時間49分 11時間44分 11時間39分 11時間33分 11時間28分 11時間23分 11時間18分 11時間13分 11時間8分 11時間4分 10時間59分 10時間54分 10時間50分 10時間45分 10時間41分 10時間36分 10時間32分 10時間28分 10時間24分 10時間19分
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)
50時間7分 48時間44分 47時間25分 46時間10分 44時間59分 43時間51分 42時間47分 41時間46分 40時間48分 39時間52分 38時間59分 38時間8分 37時間19分 36時間33分 35時間48分 35時間5分 34時間24分 33時間44分 33時間6分 32時間29分 31時間54分 31時間19分 30時間46分 30時間15分 29時間44分 29時間14分 28時間45分 28時間17分 27時間50分 27時間24分 26時間59分 26時間35分 26時間11分 25時間48分 25時間25分 25時間3分 24時間42分 24時間22分 24時間2分 23時間42分 23時間23分 23時間5分 22時間47分 22時間29分 22時間12分 21時間55分 21時間39分 21時間23分 21時間8分 20時間53分 20時間38分 20時間24分 20時間10分 19時間56分 19時間42分 19時間29分 19時間16分 19時間4分 18時間51分 18時間39分 18時間28分 18時間16分 18時間5分 17時間54分 17時間43分 17時間32分 17時間22分 17時間12分 17時間2分 16時間52分 16時間42分 16時間33分 16時間23分 16時間14分 16時間5分 15時間57分 15時間48分 15時間39分 15時間31分 15時間23分 15時間15分 15時間7分 14時間59分 14時間52分 14時間44分 14時間37分 14時間30分 14時間22分 14時間15分 14時間8分 14時間2分 13時間55分 13時間48分 13時間42分 13時間36分 13時間29分 13時間23分 13時間17分 13時間11分 13時間5分 12時間59分 12時間54分 12時間48分 12時間42分 12時間37分 12時間31分 12時間26分 12時間21分 12時間16分 12時間11分 12時間6分 12時間1分 11時間56分 11時間51分 11時間46分 11時間41分
踏み台昇降 53時間8分 51時間39分 50時間15分 48時間56分 47時間41分 46時間29分 45時間21分 44時間16分 43時間15分 42時間16分 41時間19分 40時間25分 39時間34分 38時間44分 37時間57分 37時間11分 36時間28分 35時間45分 35時間5分 34時間26分 33時間48分 33時間12分 32時間37分 32時間3分 31時間31分 30時間59分 30時間29分 29時間59分 29時間31分 29時間3分 28時間36分 28時間10分 27時間45分 27時間21分 26時間57分 26時間34分 26時間11分 25時間49分 25時間28分 25時間7分 24時間47分 24時間28分 24時間9分 23時間50分 23時間32分 23時間14分 22時間57分 22時間40分 22時間24分 22時間8分 21時間52分 21時間37分 21時間22分 21時間8分 20時間53分 20時間39分 20時間26分 20時間12分 19時間59分 19時間47分 19時間34分 19時間22分 19時間10分 18時間58分 18時間47分 18時間35分 18時間24分 18時間14分 18時間3分 17時間52分 17時間42分 17時間32分 17時間22分 17時間13分 17時間3分 16時間54分 16時間45分 16時間36分 16時間27分 16時間18分 16時間10分 16時間1分 15時間53分 15時間45分 15時間37分 15時間29分 15時間22分 15時間14分 15時間7分 14時間59分 14時間52分 14時間45分 14時間38分 14時間31分 14時間25分 14時間18分 14時間11分 14時間5分 13時間59分 13時間52分 13時間46分 13時間40分 13時間34分 13時間28分 13時間22分 13時間17分 13時間11分 13時間5分 13時間0分 12時間54分 12時間49分 12時間44分 12時間39分 12時間33分 12時間28分 12時間23分
HIIT
ジャンプなし
53時間8分 51時間39分 50時間15分 48時間56分 47時間41分 46時間29分 45時間21分 44時間16分 43時間15分 42時間16分 41時間19分 40時間25分 39時間34分 38時間44分 37時間57分 37時間11分 36時間28分 35時間45分 35時間5分 34時間26分 33時間48分 33時間12分 32時間37分 32時間3分 31時間31分 30時間59分 30時間29分 29時間59分 29時間31分 29時間3分 28時間36分 28時間10分 27時間45分 27時間21分 26時間57分 26時間34分 26時間11分 25時間49分 25時間28分 25時間7分 24時間47分 24時間28分 24時間9分 23時間50分 23時間32分 23時間14分 22時間57分 22時間40分 22時間24分 22時間8分 21時間52分 21時間37分 21時間22分 21時間8分 20時間53分 20時間39分 20時間26分 20時間12分 19時間59分 19時間47分 19時間34分 19時間22分 19時間10分 18時間58分 18時間47分 18時間35分 18時間24分 18時間14分 18時間3分 17時間52分 17時間42分 17時間32分 17時間22分 17時間13分 17時間3分 16時間54分 16時間45分 16時間36分 16時間27分 16時間18分 16時間10分 16時間1分 15時間53分 15時間45分 15時間37分 15時間29分 15時間22分 15時間14分 15時間7分 14時間59分 14時間52分 14時間45分 14時間38分 14時間31分 14時間25分 14時間18分 14時間11分 14時間5分 13時間59分 13時間52分 13時間46分 13時間40分 13時間34分 13時間28分 13時間22分 13時間17分 13時間11分 13時間5分 13時間0分 12時間54分 12時間49分 12時間44分 12時間39分 12時間33分 12時間28分 12時間23分
ダンス
ゆっくり
53時間8分 51時間39分 50時間15分 48時間56分 47時間41分 46時間29分 45時間21分 44時間16分 43時間15分 42時間16分 41時間19分 40時間25分 39時間34分 38時間44分 37時間57分 37時間11分 36時間28分 35時間45分 35時間5分 34時間26分 33時間48分 33時間12分 32時間37分 32時間3分 31時間31分 30時間59分 30時間29分 29時間59分 29時間31分 29時間3分 28時間36分 28時間10分 27時間45分 27時間21分 26時間57分 26時間34分 26時間11分 25時間49分 25時間28分 25時間7分 24時間47分 24時間28分 24時間9分 23時間50分 23時間32分 23時間14分 22時間57分 22時間40分 22時間24分 22時間8分 21時間52分 21時間37分 21時間22分 21時間8分 20時間53分 20時間39分 20時間26分 20時間12分 19時間59分 19時間47分 19時間34分 19時間22分 19時間10分 18時間58分 18時間47分 18時間35分 18時間24分 18時間14分 18時間3分 17時間52分 17時間42分 17時間32分 17時間22分 17時間13分 17時間3分 16時間54分 16時間45分 16時間36分 16時間27分 16時間18分 16時間10分 16時間1分 15時間53分 15時間45分 15時間37分 15時間29分 15時間22分 15時間14分 15時間7分 14時間59分 14時間52分 14時間45分 14時間38分 14時間31分 14時間25分 14時間18分 14時間11分 14時間5分 13時間59分 13時間52分 13時間46分 13時間40分 13時間34分 13時間28分 13時間22分 13時間17分 13時間11分 13時間5分 13時間0分 12時間54分 12時間49分 12時間44分 12時間39分 12時間33分 12時間28分 12時間23分
筋トレ
スクワット
53時間8分 51時間39分 50時間15分 48時間56分 47時間41分 46時間29分 45時間21分 44時間16分 43時間15分 42時間16分 41時間19分 40時間25分 39時間34分 38時間44分 37時間57分 37時間11分 36時間28分 35時間45分 35時間5分 34時間26分 33時間48分 33時間12分 32時間37分 32時間3分 31時間31分 30時間59分 30時間29分 29時間59分 29時間31分 29時間3分 28時間36分 28時間10分 27時間45分 27時間21分 26時間57分 26時間34分 26時間11分 25時間49分 25時間28分 25時間7分 24時間47分 24時間28分 24時間9分 23時間50分 23時間32分 23時間14分 22時間57分 22時間40分 22時間24分 22時間8分 21時間52分 21時間37分 21時間22分 21時間8分 20時間53分 20時間39分 20時間26分 20時間12分 19時間59分 19時間47分 19時間34分 19時間22分 19時間10分 18時間58分 18時間47分 18時間35分 18時間24分 18時間14分 18時間3分 17時間52分 17時間42分 17時間32分 17時間22分 17時間13分 17時間3分 16時間54分 16時間45分 16時間36分 16時間27分 16時間18分 16時間10分 16時間1分 15時間53分 15時間45分 15時間37分 15時間29分 15時間22分 15時間14分 15時間7分 14時間59分 14時間52分 14時間45分 14時間38分 14時間31分 14時間25分 14時間18分 14時間11分 14時間5分 13時間59分 13時間52分 13時間46分 13時間40分 13時間34分 13時間28分 13時間22分 13時間17分 13時間11分 13時間5分 13時間0分 12時間54分 12時間49分 12時間44分 12時間39分 12時間33分 12時間28分 12時間23分
部屋の片づけ全般 55時間21分 53時間48分 52時間21分 50時間58分 49時間40分 48時間25分 47時間15分 46時間7分 45時間3分 44時間1分 43時間3分 42時間6分 41時間13分 40時間21分 39時間32分 38時間44分 37時間59分 37時間15分 36時間33分 35時間52分 35時間13分 34時間35分 33時間59分 33時間24分 32時間50分 32時間17分 31時間45分 31時間14分 30時間45分 30時間16分 29時間48分 29時間21分 28時間54分 28時間29分 28時間4分 27時間40分 27時間17分 26時間54分 26時間32分 26時間10分 25時間49分 25時間29分 25時間9分 24時間50分 24時間31分 24時間12分 23時間55分 23時間37分 23時間20分 23時間3分 22時間47分 22時間31分 22時間16分 22時間0分 21時間46分 21時間31分 21時間17分 21時間3分 20時間49分 20時間36分 20時間23分 20時間10分 19時間58分 19時間46分 19時間34分 19時間22分 19時間10分 18時間59分 18時間48分 18時間37分 18時間27分 18時間16分 18時間6分 17時間56分 17時間46分 17時間36分 17時間27分 17時間17分 17時間8分 16時間59分 16時間50分 16時間42分 16時間33分 16時間25分 16時間16分 16時間8分 16時間0分 15時間52分 15時間45分 15時間37分 15時間29分 15時間22分 15時間15分 15時間8分 15時間1分 14時間54分 14時間47分 14時間40分 14時間33分 14時間27分 14時間21分 14時間14分 14時間8分 14時間2分 13時間56分 13時間50分 13時間44分 13時間38分 13時間32分 13時間27分 13時間21分 13時間16分 13時間10分 13時間5分 13時間0分 12時間54分
トランポリン
高く飛ぶ
59時間2分 57時間24分 55時間51分 54時間22分 52時間59分 51時間39分 50時間24分 49時間12分 48時間3分 46時間57分 45時間55分 44時間55分 43時間58分 43時間3分 42時間10分 41時間19分 40時間31分 39時間44分 38時間59分 38時間16分 37時間34分 36時間54分 36時間15分 35時間37分 35時間1分 34時間26分 33時間52分 33時間19分 32時間48分 32時間17分 31時間47分 31時間18分 30時間50分 30時間23分 29時間56分 29時間31分 29時間6分 28時間42分 28時間18分 27時間55分 27時間33分 27時間11分 26時間50分 26時間29分 26時間9分 25時間49分 25時間30分 25時間12分 24時間53分 24時間36分 24時間18分 24時間1分 23時間45分 23時間28分 23時間13分 22時間57分 22時間42分 22時間27分 22時間13分 21時間59分 21時間45分 21時間31分 21時間18分 21時間5分 20時間52分 20時間39分 20時間27分 20時間15分 20時間3分 19時間52分 19時間40分 19時間29分 19時間18分 19時間8分 18時間57分 18時間47分 18時間37分 18時間27分 18時間17分 18時間7分 17時間58分 17時間48分 17時間39分 17時間30分 17時間21分 17時間13分 17時間4分 16時間56分 16時間48分 16時間39分 16時間31分 16時間24分 16時間16分 16時間8分 16時間1分 15時間53分 15時間46分 15時間39分 15時間32分 15時間25分 15時間18分 15時間11分 15時間5分 14時間58分 14時間51分 14時間45分 14時間39分 14時間33分 14時間27分 14時間21分 14時間15分 14時間9分 14時間3分 13時間57分 13時間52分 13時間46分
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)
61時間47分 60時間4分 58時間26分 56時間54分 55時間27分 54時間3分 52時間44分 51時間29分 50時間17分 49時間8分 48時間3分 47時間0分 46時間0分 45時間3分 44時間8分 43時間15分 42時間24分 41時間35分 40時間48分 40時間2分 39時間19分 38時間37分 37時間56分 37時間17分 36時間39分 36時間2分 35時間27分 34時間52分 34時間19分 33時間47分 33時間16分 32時間45分 32時間16分 31時間48分 31時間20分 30時間53分 30時間27分 30時間2分 29時間37分 29時間13分 28時間50分 28時間27分 28時間5分 27時間43分 27時間22分 27時間1分 26時間41分 26時間22分 26時間3分 25時間44分 25時間26分 25時間8分 24時間51分 24時間34分 24時間17分 24時間1分 23時間45分 23時間30分 23時間15分 23時間0分 22時間45分 22時間31分 22時間17分 22時間4分 21時間50分 21時間37分 21時間24分 21時間12分 20時間59分 20時間47分 20時間35分 20時間24分 20時間12分 20時間1分 19時間50分 19時間39分 19時間28分 19時間18分 19時間8分 18時間58分 18時間48分 18時間38分 18時間29分 18時間19分 18時間10分 18時間1分 17時間52分 17時間43分 17時間34分 17時間26分 17時間18分 17時間9分 17時間1分 16時間53分 16時間45分 16時間38分 16時間30分 16時間22分 16時間15分 16時間8分 16時間1分 15時間54分 15時間47分 15時間40分 15時間33分 15時間26分 15時間20分 15時間13分 15時間7分 15時間1分 14時間54分 14時間48分 14時間42分 14時間36分 14時間30分 14時間25分
ヨガ
パワー
66時間25分 64時間34分 62時間49分 61時間10分 59時間36分 58時間7分 56時間42分 55時間21分 54時間3分 52時間50分 51時間39分 50時間32分 49時間27分 48時間25分 47時間26分 46時間29分 45時間35分 44時間42分 43時間51分 43時間3分 42時間16分 41時間30分 40時間47分 40時間4分 39時間24分 38時間44分 38時間6分 37時間29分 36時間54分 36時間19分 35時間45分 35時間13分 34時間41分 34時間11分 33時間41分 33時間12分 32時間44分 32時間17分 31時間50分 31時間24分 30時間59分 30時間35分 30時間11分 29時間48分 29時間25分 29時間3分 28時間42分 28時間21分 28時間0分 27時間40分 27時間21分 27時間1分 26時間43分 26時間25分 26時間7分 25時間49分 25時間32分 25時間16分 24時間59分 24時間43分 24時間28分 24時間12分 23時間57分 23時間43分 23時間28分 23時間14分 23時間1分 22時間47分 22時間34分 22時間21分 22時間8分 21時間55分 21時間43分 21時間31分 21時間19分 21時間8分 20時間56分 20時間45分 20時間34分 20時間23分 20時間12分 20時間2分 19時間52分 19時間42分 19時間32分 19時間22分 19時間12分 19時間3分 18時間54分 18時間44分 18時間35分 18時間27分 18時間18分 18時間9分 18時間1分 17時間52分 17時間44分 17時間36分 17時間28分 17時間20分 17時間13分 17時間5分 16時間58分 16時間50分 16時間43分 16時間36分 16時間29分 16時間22分 16時間15分 16時間8分 16時間1分 15時間55分 15時間48分 15時間42分 15時間36分 15時間29分
筋トレ
腹筋運動
69時間55分 67時間58分 66時間8分 64時間23分 62時間44分 61時間10分 59時間41分 58時間15分 56時間54分 55時間36分 54時間22分 53時間11分 52時間3分 50時間58分 49時間56分 48時間56分 47時間58分 47時間3分 46時間10分 45時間19分 44時間29分 43時間41分 42時間55分 42時間11分 41時間28分 40時間47分 40時間7分 39時間28分 38時間50分 38時間14分 37時間38分 37時間4分 36時間31分 35時間59分 35時間27分 34時間57分 34時間27分 33時間59分 33時間31分 33時間4分 32時間37分 32時間11分 31時間46分 31時間22分 30時間58分 30時間35分 30時間12分 29時間50分 29時間29分 29時間7分 28時間47分 28時間27分 28時間7分 27時間48分 27時間29分 27時間11分 26時間53分 26時間35分 26時間18分 26時間1分 25時間45分 25時間29分 25時間13分 24時間58分 24時間43分 24時間28分 24時間13分 23時間59分 23時間45分 23時間31分 23時間18分 23時間5分 22時間52分 22時間39分 22時間27分 22時間14分 22時間2分 21時間50分 21時間39分 21時間27分 21時間16分 21時間5分 20時間54分 20時間44分 20時間33分 20時間23分 20時間13分 20時間3分 19時間53分 19時間44分 19時間34分 19時間25分 19時間16分 19時間7分 18時間58分 18時間49分 18時間40分 18時間32分 18時間23分 18時間15分 18時間7分 17時間59分 17時間51分 17時間43分 17時間36分 17時間28分 17時間21分 17時間13分 17時間6分 16時間59分 16時間52分 16時間45分 16時間38分 16時間32分 16時間25分 16時間18分
筋トレ
背筋運動
69時間55分 67時間58分 66時間8分 64時間23分 62時間44分 61時間10分 59時間41分 58時間15分 56時間54分 55時間36分 54時間22分 53時間11分 52時間3分 50時間58分 49時間56分 48時間56分 47時間58分 47時間3分 46時間10分 45時間19分 44時間29分 43時間41分 42時間55分 42時間11分 41時間28分 40時間47分 40時間7分 39時間28分 38時間50分 38時間14分 37時間38分 37時間4分 36時間31分 35時間59分 35時間27分 34時間57分 34時間27分 33時間59分 33時間31分 33時間4分 32時間37分 32時間11分 31時間46分 31時間22分 30時間58分 30時間35分 30時間12分 29時間50分 29時間29分 29時間7分 28時間47分 28時間27分 28時間7分 27時間48分 27時間29分 27時間11分 26時間53分 26時間35分 26時間18分 26時間1分 25時間45分 25時間29分 25時間13分 24時間58分 24時間43分 24時間28分 24時間13分 23時間59分 23時間45分 23時間31分 23時間18分 23時間5分 22時間52分 22時間39分 22時間27分 22時間14分 22時間2分 21時間50分 21時間39分 21時間27分 21時間16分 21時間5分 20時間54分 20時間44分 20時間33分 20時間23分 20時間13分 20時間3分 19時間53分 19時間44分 19時間34分 19時間25分 19時間16分 19時間7分 18時間58分 18時間49分 18時間40分 18時間32分 18時間23分 18時間15分 18時間7分 17時間59分 17時間51分 17時間43分 17時間36分 17時間28分 17時間21分 17時間13分 17時間6分 16時間59分 16時間52分 16時間45分 16時間38分 16時間32分 16時間25分 16時間18分
筋トレ
腕立て伏せ
69時間55分 67時間58分 66時間8分 64時間23分 62時間44分 61時間10分 59時間41分 58時間15分 56時間54分 55時間36分 54時間22分 53時間11分 52時間3分 50時間58分 49時間56分 48時間56分 47時間58分 47時間3分 46時間10分 45時間19分 44時間29分 43時間41分 42時間55分 42時間11分 41時間28分 40時間47分 40時間7分 39時間28分 38時間50分 38時間14分 37時間38分 37時間4分 36時間31分 35時間59分 35時間27分 34時間57分 34時間27分 33時間59分 33時間31分 33時間4分 32時間37分 32時間11分 31時間46分 31時間22分 30時間58分 30時間35分 30時間12分 29時間50分 29時間29分 29時間7分 28時間47分 28時間27分 28時間7分 27時間48分 27時間29分 27時間11分 26時間53分 26時間35分 26時間18分 26時間1分 25時間45分 25時間29分 25時間13分 24時間58分 24時間43分 24時間28分 24時間13分 23時間59分 23時間45分 23時間31分 23時間18分 23時間5分 22時間52分 22時間39分 22時間27分 22時間14分 22時間2分 21時間50分 21時間39分 21時間27分 21時間16分 21時間5分 20時間54分 20時間44分 20時間33分 20時間23分 20時間13分 20時間3分 19時間53分 19時間44分 19時間34分 19時間25分 19時間16分 19時間7分 18時間58分 18時間49分 18時間40分 18時間32分 18時間23分 18時間15分 18時間7分 17時間59分 17時間51分 17時間43分 17時間36分 17時間28分 17時間21分 17時間13分 17時間6分 16時間59分 16時間52分 16時間45分 16時間38分 16時間32分 16時間25分 16時間18分
筋トレ
懸垂
69時間55分 67時間58分 66時間8分 64時間23分 62時間44分 61時間10分 59時間41分 58時間15分 56時間54分 55時間36分 54時間22分 53時間11分 52時間3分 50時間58分 49時間56分 48時間56分 47時間58分 47時間3分 46時間10分 45時間19分 44時間29分 43時間41分 42時間55分 42時間11分 41時間28分 40時間47分 40時間7分 39時間28分 38時間50分 38時間14分 37時間38分 37時間4分 36時間31分 35時間59分 35時間27分 34時間57分 34時間27分 33時間59分 33時間31分 33時間4分 32時間37分 32時間11分 31時間46分 31時間22分 30時間58分 30時間35分 30時間12分 29時間50分 29時間29分 29時間7分 28時間47分 28時間27分 28時間7分 27時間48分 27時間29分 27時間11分 26時間53分 26時間35分 26時間18分 26時間1分 25時間45分 25時間29分 25時間13分 24時間58分 24時間43分 24時間28分 24時間13分 23時間59分 23時間45分 23時間31分 23時間18分 23時間5分 22時間52分 22時間39分 22時間27分 22時間14分 22時間2分 21時間50分 21時間39分 21時間27分 21時間16分 21時間5分 20時間54分 20時間44分 20時間33分 20時間23分 20時間13分 20時間3分 19時間53分 19時間44分 19時間34分 19時間25分 19時間16分 19時間7分 18時間58分 18時間49分 18時間40分 18時間32分 18時間23分 18時間15分 18時間7分 17時間59分 17時間51分 17時間43分 17時間36分 17時間28分 17時間21分 17時間13分 17時間6分 16時間59分 16時間52分 16時間45分 16時間38分 16時間32分 16時間25分 16時間18分
トランポリン
ゆっくり
75時間54分 73時間48分 71時間48分 69時間55分 68時間7分 66時間25分 64時間48分 63時間15分 61時間47分 60時間23分 59時間2分 57時間45分 56時間31分 55時間21分 54時間13分 53時間8分 52時間5分 51時間5分 50時間7分 49時間12分 48時間18分 47時間26分 46時間36分 45時間48分 45時間1分 44時間16分 43時間33分 42時間51分 42時間10分 41時間30分 40時間52分 40時間15分 39時間39分 39時間4分 38時間30分 37時間57分 37時間25分 36時間54分 36時間23分 35時間54分 35時間25分 34時間57分 34時間30分 34時間3分 33時間37分 33時間12分 32時間48分 32時間24分 32時間0分 31時間37分 31時間15分 30時間53分 30時間32分 30時間11分 29時間51分 29時間31分 29時間11分 28時間52分 28時間34分 28時間15分 27時間58分 27時間40分 27時間23分 27時間6分 26時間50分 26時間34分 26時間18分 26時間2分 25時間47分 25時間32分 25時間18分 25時間3分 24時間49分 24時間36分 24時間22分 24時間9分 23時間56分 23時間43分 23時間30分 23時間18分 23時間6分 22時間54分 22時間42分 22時間30分 22時間19分 22時間8分 21時間57分 21時間46分 21時間36分 21時間25分 21時間15分 21時間5分 20時間55分 20時間45分 20時間35分 20時間26分 20時間16分 20時間7分 19時間58分 19時間49分 19時間40分 19時間32分 19時間23分 19時間15分 19時間6分 18時間58分 18時間50分 18時間42分 18時間34分 18時間27分 18時間19分 18時間11分 18時間4分 17時間57分 17時間49分 17時間42分
床拭き・風呂掃除・
窓ふき
75時間54分 73時間48分 71時間48分 69時間55分 68時間7分 66時間25分 64時間48分 63時間15分 61時間47分 60時間23分 59時間2分 57時間45分 56時間31分 55時間21分 54時間13分 53時間8分 52時間5分 51時間5分 50時間7分 49時間12分 48時間18分 47時間26分 46時間36分 45時間48分 45時間1分 44時間16分 43時間33分 42時間51分 42時間10分 41時間30分 40時間52分 40時間15分 39時間39分 39時間4分 38時間30分 37時間57分 37時間25分 36時間54分 36時間23分 35時間54分 35時間25分 34時間57分 34時間30分 34時間3分 33時間37分 33時間12分 32時間48分 32時間24分 32時間0分 31時間37分 31時間15分 30時間53分 30時間32分 30時間11分 29時間51分 29時間31分 29時間11分 28時間52分 28時間34分 28時間15分 27時間58分 27時間40分 27時間23分 27時間6分 26時間50分 26時間34分 26時間18分 26時間2分 25時間47分 25時間32分 25時間18分 25時間3分 24時間49分 24時間36分 24時間22分 24時間9分 23時間56分 23時間43分 23時間30分 23時間18分 23時間6分 22時間54分 22時間42分 22時間30分 22時間19分 22時間8分 21時間57分 21時間46分 21時間36分 21時間25分 21時間15分 21時間5分 20時間55分 20時間45分 20時間35分 20時間26分 20時間16分 20時間7分 19時間58分 19時間49分 19時間40分 19時間32分 19時間23分 19時間15分 19時間6分 18時間58分 18時間50分 18時間42分 18時間34分 18時間27分 18時間19分 18時間11分 18時間4分 17時間57分 17時間49分 17時間42分
料理全般 75時間54分 73時間48分 71時間48分 69時間55分 68時間7分 66時間25分 64時間48分 63時間15分 61時間47分 60時間23分 59時間2分 57時間45分 56時間31分 55時間21分 54時間13分 53時間8分 52時間5分 51時間5分 50時間7分 49時間12分 48時間18分 47時間26分 46時間36分 45時間48分 45時間1分 44時間16分 43時間33分 42時間51分 42時間10分 41時間30分 40時間52分 40時間15分 39時間39分 39時間4分 38時間30分 37時間57分 37時間25分 36時間54分 36時間23分 35時間54分 35時間25分 34時間57分 34時間30分 34時間3分 33時間37分 33時間12分 32時間48分 32時間24分 32時間0分 31時間37分 31時間15分 30時間53分 30時間32分 30時間11分 29時間51分 29時間31分 29時間11分 28時間52分 28時間34分 28時間15分 27時間58分 27時間40分 27時間23分 27時間6分 26時間50分 26時間34分 26時間18分 26時間2分 25時間47分 25時間32分 25時間18分 25時間3分 24時間49分 24時間36分 24時間22分 24時間9分 23時間56分 23時間43分 23時間30分 23時間18分 23時間6分 22時間54分 22時間42分 22時間30分 22時間19分 22時間8分 21時間57分 21時間46分 21時間36分 21時間25分 21時間15分 21時間5分 20時間55分 20時間45分 20時間35分 20時間26分 20時間16分 20時間7分 19時間58分 19時間49分 19時間40分 19時間32分 19時間23分 19時間15分 19時間6分 18時間58分 18時間50分 18時間42分 18時間34分 18時間27分 18時間19分 18時間11分 18時間4分 17時間57分 17時間49分 17時間42分
掃除機をかける 80時間30分 78時間16分 76時間9分 74時間9分 72時間15分 70時間26分 68時間43分 67時間5分 65時間31分 64時間2分 62時間37分 61時間15分 59時間57分 58時間42分 57時間30分 56時間21分 55時間15分 54時間11分 53時間10分 52時間10分 51時間14分 50時間19分 49時間26分 48時間35分 47時間45分 46時間57分 46時間11分 45時間26分 44時間43分 44時間1分 43時間21分 42時間41分 42時間3分 41時間26分 40時間50分 40時間15分 39時間41分 39時間8分 38時間36分 38時間4分 37時間34分 37時間4分 36時間35分 36時間7分 35時間40分 35時間13分 34時間47分 34時間21分 33時間57分 33時間32分 33時間9分 32時間45分 32時間23分 32時間1分 31時間39分 31時間18分 30時間57分 30時間37分 30時間17分 29時間58分 29時間39分 29時間21分 29時間3分 28時間45分 28時間27分 28時間10分 27時間53分 27時間37分 27時間21分 27時間5分 26時間50分 26時間35分 26時間20分 26時間5分 25時間51分 25時間37分 25時間23分 25時間9分 24時間56分 24時間43分 24時間30分 24時間17分 24時間5分 23時間52分 23時間40分 23時間28分 23時間17分 23時間5分 22時間54分 22時間43分 22時間32分 22時間21分 22時間11分 22時間0分 21時間50分 21時間40分 21時間30分 21時間20分 21時間11分 21時間1分 20時間52分 20時間43分 20時間34分 20時間25分 20時間16分 20時間7分 19時間59分 19時間50分 19時間42分 19時間34分 19時間26分 19時間18分 19時間10分 19時間2分 18時間54分 18時間47分
ウォーキング
(普通:4km/h)
88時間33分 86時間6分 83時間46分 81時間34分 79時間28分 77時間29分 75時間36分 73時間48分 72時間5分 70時間26分 68時間52分 67時間23分 65時間57分 64時間34分 63時間15分 61時間59分 60時間46分 59時間36分 58時間29分 57時間24分 56時間21分 55時間21分 54時間22分 53時間26分 52時間32分 51時間39分 50時間48分 49時間59分 49時間12分 48時間25分 47時間41分 46時間57分 46時間15分 45時間35分 44時間55分 44時間16分 43時間39分 43時間3分 42時間27分 41時間53分 41時間19分 40時間47分 40時間15分 39時間44分 39時間14分 38時間44分 38時間16分 37時間48分 37時間20分 36時間54分 36時間28分 36時間2分 35時間37分 35時間13分 34時間49分 34時間26分 34時間3分 33時間41分 33時間19分 32時間58分 32時間37分 32時間17分 31時間57分 31時間37分 31時間18分 30時間59分 30時間41分 30時間23分 30時間5分 29時間48分 29時間31分 29時間14分 28時間58分 28時間42分 28時間26分 28時間10分 27時間55分 27時間40分 27時間25分 27時間11分 26時間57分 26時間43分 26時間29分 26時間16分 26時間2分 25時間49分 25時間37分 25時間24分 25時間12分 24時間59分 24時間47分 24時間36分 24時間24分 24時間12分 24時間1分 23時間50分 23時間39分 23時間28分 23時間18分 23時間7分 22時間57分 22時間47分 22時間37分 22時間27分 22時間17分 22時間8分 21時間59分 21時間49分 21時間40分 21時間31分 21時間22分 21時間13分 21時間5分 20時間56分 20時間48分 20時間39分
体をよく動かす仕事 88時間33分 86時間6分 83時間46分 81時間34分 79時間28分 77時間29分 75時間36分 73時間48分 72時間5分 70時間26分 68時間52分 67時間23分 65時間57分 64時間34分 63時間15分 61時間59分 60時間46分 59時間36分 58時間29分 57時間24分 56時間21分 55時間21分 54時間22分 53時間26分 52時間32分 51時間39分 50時間48分 49時間59分 49時間12分 48時間25分 47時間41分 46時間57分 46時間15分 45時間35分 44時間55分 44時間16分 43時間39分 43時間3分 42時間27分 41時間53分 41時間19分 40時間47分 40時間15分 39時間44分 39時間14分 38時間44分 38時間16分 37時間48分 37時間20分 36時間54分 36時間28分 36時間2分 35時間37分 35時間13分 34時間49分 34時間26分 34時間3分 33時間41分 33時間19分 32時間58分 32時間37分 32時間17分 31時間57分 31時間37分 31時間18分 30時間59分 30時間41分 30時間23分 30時間5分 29時間48分 29時間31分 29時間14分 28時間58分 28時間42分 28時間26分 28時間10分 27時間55分 27時間40分 27時間25分 27時間11分 26時間57分 26時間43分 26時間29分 26時間16分 26時間2分 25時間49分 25時間37分 25時間24分 25時間12分 24時間59分 24時間47分 24時間36分 24時間24分 24時間12分 24時間1分 23時間50分 23時間39分 23時間28分 23時間18分 23時間7分 22時間57分 22時間47分 22時間37分 22時間27分 22時間17分 22時間8分 21時間59分 21時間49分 21時間40分 21時間31分 21時間22分 21時間13分 21時間5分 20時間56分 20時間48分 20時間39分
皿洗い 88時間33分 86時間6分 83時間46分 81時間34分 79時間28分 77時間29分 75時間36分 73時間48分 72時間5分 70時間26分 68時間52分 67時間23分 65時間57分 64時間34分 63時間15分 61時間59分 60時間46分 59時間36分 58時間29分 57時間24分 56時間21分 55時間21分 54時間22分 53時間26分 52時間32分 51時間39分 50時間48分 49時間59分 49時間12分 48時間25分 47時間41分 46時間57分 46時間15分 45時間35分 44時間55分 44時間16分 43時間39分 43時間3分 42時間27分 41時間53分 41時間19分 40時間47分 40時間15分 39時間44分 39時間14分 38時間44分 38時間16分 37時間48分 37時間20分 36時間54分 36時間28分 36時間2分 35時間37分 35時間13分 34時間49分 34時間26分 34時間3分 33時間41分 33時間19分 32時間58分 32時間37分 32時間17分 31時間57分 31時間37分 31時間18分 30時間59分 30時間41分 30時間23分 30時間5分 29時間48分 29時間31分 29時間14分 28時間58分 28時間42分 28時間26分 28時間10分 27時間55分 27時間40分 27時間25分 27時間11分 26時間57分 26時間43分 26時間29分 26時間16分 26時間2分 25時間49分 25時間37分 25時間24分 25時間12分 24時間59分 24時間47分 24時間36分 24時間24分 24時間12分 24時間1分 23時間50分 23時間39分 23時間28分 23時間18分 23時間7分 22時間57分 22時間47分 22時間37分 22時間27分 22時間17分 22時間8分 21時間59分 21時間49分 21時間40分 21時間31分 21時間22分 21時間13分 21時間5分 20時間56分 20時間48分 20時間39分
ヨガ
ハタ
88時間33分 86時間6分 83時間46分 81時間34分 79時間28分 77時間29分 75時間36分 73時間48分 72時間5分 70時間26分 68時間52分 67時間23分 65時間57分 64時間34分 63時間15分 61時間59分 60時間46分 59時間36分 58時間29分 57時間24分 56時間21分 55時間21分 54時間22分 53時間26分 52時間32分 51時間39分 50時間48分 49時間59分 49時間12分 48時間25分 47時間41分 46時間57分 46時間15分 45時間35分 44時間55分 44時間16分 43時間39分 43時間3分 42時間27分 41時間53分 41時間19分 40時間47分 40時間15分 39時間44分 39時間14分 38時間44分 38時間16分 37時間48分 37時間20分 36時間54分 36時間28分 36時間2分 35時間37分 35時間13分 34時間49分 34時間26分 34時間3分 33時間41分 33時間19分 32時間58分 32時間37分 32時間17分 31時間57分 31時間37分 31時間18分 30時間59分 30時間41分 30時間23分 30時間5分 29時間48分 29時間31分 29時間14分 28時間58分 28時間42分 28時間26分 28時間10分 27時間55分 27時間40分 27時間25分 27時間11分 26時間57分 26時間43分 26時間29分 26時間16分 26時間2分 25時間49分 25時間37分 25時間24分 25時間12分 24時間59分 24時間47分 24時間36分 24時間24分 24時間12分 24時間1分 23時間50分 23時間39分 23時間28分 23時間18分 23時間7分 22時間57分 22時間47分 22時間37分 22時間27分 22時間17分 22時間8分 21時間59分 21時間49分 21時間40分 21時間31分 21時間22分 21時間13分 21時間5分 20時間56分 20時間48分 20時間39分
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)
106時間16分 103時間19分 100時間31分 97時間53分 95時間22分 92時間59分 90時間43分 88時間33分 86時間30分 84時間32分 82時間39分 80時間51分 79時間8分 77時間29分 75時間54分 74時間23分 72時間56分 71時間31分 70時間10分 68時間52分 67時間37分 66時間25分 65時間15分 64時間7分 63時間2分 61時間59分 60時間58分 59時間59分 59時間2分 58時間7分 57時間13分 56時間21分 55時間31分 54時間42分 53時間54分 53時間8分 52時間23分 51時間39分 50時間57分 50時間15分 49時間35分 48時間56分 48時間18分 47時間41分 47時間5分 46時間29分 45時間55分 45時間21分 44時間48分 44時間16分 43時間45分 43時間15分 42時間45分 42時間16分 41時間47分 41時間19分 40時間52分 40時間25分 39時間59分 39時間34分 39時間9分 38時間44分 38時間20分 37時間57分 37時間34分 37時間11分 36時間49分 36時間28分 36時間6分 35時間45分 35時間25分 35時間5分 34時間45分 34時間26分 34時間7分 33時間48分 33時間30分 33時間12分 32時間55分 32時間37分 32時間20分 32時間3分 31時間47分 31時間31分 31時間15分 30時間59分 30時間44分 30時間29分 30時間14分 29時間59分 29時間45分 29時間31分 29時間17分 29時間3分 28時間50分 28時間36分 28時間23分 28時間10分 27時間58分 27時間45分 27時間33分 27時間21分 27時間9分 26時間57分 26時間45分 26時間34分 26時間22分 26時間11分 26時間0分 25時間49分 25時間39分 25時間28分 25時間18分 25時間7分 24時間57分 24時間47分
自動車を運転 106時間16分 103時間19分 100時間31分 97時間53分 95時間22分 92時間59分 90時間43分 88時間33分 86時間30分 84時間32分 82時間39分 80時間51分 79時間8分 77時間29分 75時間54分 74時間23分 72時間56分 71時間31分 70時間10分 68時間52分 67時間37分 66時間25分 65時間15分 64時間7分 63時間2分 61時間59分 60時間58分 59時間59分 59時間2分 58時間7分 57時間13分 56時間21分 55時間31分 54時間42分 53時間54分 53時間8分 52時間23分 51時間39分 50時間57分 50時間15分 49時間35分 48時間56分 48時間18分 47時間41分 47時間5分 46時間29分 45時間55分 45時間21分 44時間48分 44時間16分 43時間45分 43時間15分 42時間45分 42時間16分 41時間47分 41時間19分 40時間52分 40時間25分 39時間59分 39時間34分 39時間9分 38時間44分 38時間20分 37時間57分 37時間34分 37時間11分 36時間49分 36時間28分 36時間6分 35時間45分 35時間25分 35時間5分 34時間45分 34時間26分 34時間7分 33時間48分 33時間30分 33時間12分 32時間55分 32時間37分 32時間20分 32時間3分 31時間47分 31時間31分 31時間15分 30時間59分 30時間44分 30時間29分 30時間14分 29時間59分 29時間45分 29時間31分 29時間17分 29時間3分 28時間50分 28時間36分 28時間23分 28時間10分 27時間58分 27時間45分 27時間33分 27時間21分 27時間9分 26時間57分 26時間45分 26時間34分 26時間22分 26時間11分 26時間0分 25時間49分 25時間39分 25時間28分 25時間18分 25時間7分 24時間57分 24時間47分
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)
132時間50分 129時間9分 125時間39分 122時間21分 119時間13分 116時間14分 113時間24分 110時間42分 108時間7分 105時間40分 103時間19分 101時間4分 98時間55分 96時間51分 94時間53分 92時間59分 91時間10分 89時間24分 87時間43分 86時間6分 84時間32分 83時間1分 81時間34分 80時間9分 78時間48分 77時間29分 76時間13分 74時間59分 73時間48分 72時間38分 71時間31分 70時間26分 69時間23分 68時間22分 67時間23分 66時間25分 65時間29分 64時間34分 63時間41分 62時間49分 61時間59分 61時間10分 60時間23分 59時間36分 58時間51分 58時間7分 57時間24分 56時間42分 56時間1分 55時間21分 54時間42分 54時間3分 53時間26分 52時間50分 52時間14分 51時間39分 51時間5分 50時間32分 49時間59分 49時間27分 48時間56分 48時間25分 47時間55分 47時間26分 46時間57分 46時間29分 46時間2分 45時間35分 45時間8分 44時間42分 44時間16分 43時間51分 43時間27分 43時間3分 42時間39分 42時間16分 41時間53分 41時間30分 41時間8分 40時間47分 40時間25分 40時間4分 39時間44分 39時間24分 39時間4分 38時間44分 38時間25分 38時間6分 37時間48分 37時間29分 37時間11分 36時間54分 36時間36分 36時間19分 36時間2分 35時間45分 35時間29分 35時間13分 34時間57分 34時間41分 34時間26分 34時間11分 33時間56分 33時間41分 33時間26分 33時間12分 32時間58分 32時間44分 32時間30分 32時間17分 32時間3分 31時間50分 31時間37分 31時間24分 31時間12分 30時間59分
風呂でシャワー 132時間50分 129時間9分 125時間39分 122時間21分 119時間13分 116時間14分 113時間24分 110時間42分 108時間7分 105時間40分 103時間19分 101時間4分 98時間55分 96時間51分 94時間53分 92時間59分 91時間10分 89時間24分 87時間43分 86時間6分 84時間32分 83時間1分 81時間34分 80時間9分 78時間48分 77時間29分 76時間13分 74時間59分 73時間48分 72時間38分 71時間31分 70時間26分 69時間23分 68時間22分 67時間23分 66時間25分 65時間29分 64時間34分 63時間41分 62時間49分 61時間59分 61時間10分 60時間23分 59時間36分 58時間51分 58時間7分 57時間24分 56時間42分 56時間1分 55時間21分 54時間42分 54時間3分 53時間26分 52時間50分 52時間14分 51時間39分 51時間5分 50時間32分 49時間59分 49時間27分 48時間56分 48時間25分 47時間55分 47時間26分 46時間57分 46時間29分 46時間2分 45時間35分 45時間8分 44時間42分 44時間16分 43時間51分 43時間27分 43時間3分 42時間39分 42時間16分 41時間53分 41時間30分 41時間8分 40時間47分 40時間25分 40時間4分 39時間44分 39時間24分 39時間4分 38時間44分 38時間25分 38時間6分 37時間48分 37時間29分 37時間11分 36時間54分 36時間36分 36時間19分 36時間2分 35時間45分 35時間29分 35時間13分 34時間57分 34時間41分 34時間26分 34時間11分 33時間56分 33時間41分 33時間26分 33時間12分 32時間58分 32時間44分 32時間30分 32時間17分 32時間3分 31時間50分 31時間37分 31時間24分 31時間12分 30時間59分
トイレ 147時間36分 143時間30分 139時間37分 135時間57分 132時間27分 129時間9分 126時間0分 123時間0分 120時間8分 117時間24分 114時間48分 112時間18分 109時間55分 107時間37分 105時間25分 103時間19分 101時間17分 99時間20分 97時間28分 95時間40分 93時間55分 92時間15分 90時間38分 89時間4分 87時間33分 86時間6分 84時間41分 83時間19分 82時間0分 80時間43分 79時間28分 78時間16分 77時間6分 75時間58分 74時間52分 73時間48分 72時間45分 71時間45分 70時間46分 69時間48分 68時間52分 67時間58分 67時間5分 66時間13分 65時間23分 64時間34分 63時間46分 63時間0分 62時間14分 61時間30分 60時間46分 60時間4分 59時間22分 58時間42分 58時間2分 57時間24分 56時間46分 56時間9分 55時間32分 54時間57分 54時間22分 53時間48分 53時間15分 52時間42分 52時間10分 51時間39分 51時間8分 50時間38分 50時間9分 49時間40分 49時間12分 48時間44分 48時間16分 47時間50分 47時間23分 46時間57分 46時間32分 46時間7分 45時間43分 45時間19分 44時間55分 44時間32分 44時間9分 43時間46分 43時間24分 43時間3分 42時間41分 42時間20分 42時間0分 41時間39分 41時間19分 41時間0分 40時間40分 40時間21分 40時間2分 39時間44分 39時間26分 39時間8分 38時間50分 38時間33分 38時間16分 37時間59分 37時間42分 37時間26分 37時間9分 36時間54分 36時間38分 36時間22分 36時間7分 35時間52分 35時間37分 35時間23分 35時間8分 34時間54分 34時間40分 34時間26分
立って仕事をする 147時間36分 143時間30分 139時間37分 135時間57分 132時間27分 129時間9分 126時間0分 123時間0分 120時間8分 117時間24分 114時間48分 112時間18分 109時間55分 107時間37分 105時間25分 103時間19分 101時間17分 99時間20分 97時間28分 95時間40分 93時間55分 92時間15分 90時間38分 89時間4分 87時間33分 86時間6分 84時間41分 83時間19分 82時間0分 80時間43分 79時間28分 78時間16分 77時間6分 75時間58分 74時間52分 73時間48分 72時間45分 71時間45分 70時間46分 69時間48分 68時間52分 67時間58分 67時間5分 66時間13分 65時間23分 64時間34分 63時間46分 63時間0分 62時間14分 61時間30分 60時間46分 60時間4分 59時間22分 58時間42分 58時間2分 57時間24分 56時間46分 56時間9分 55時間32分 54時間57分 54時間22分 53時間48分 53時間15分 52時間42分 52時間10分 51時間39分 51時間8分 50時間38分 50時間9分 49時間40分 49時間12分 48時間44分 48時間16分 47時間50分 47時間23分 46時間57分 46時間32分 46時間7分 45時間43分 45時間19分 44時間55分 44時間32分 44時間9分 43時間46分 43時間24分 43時間3分 42時間41分 42時間20分 42時間0分 41時間39分 41時間19分 41時間0分 40時間40分 40時間21分 40時間2分 39時間44分 39時間26分 39時間8分 38時間50分 38時間33分 38時間16分 37時間59分 37時間42分 37時間26分 37時間9分 36時間54分 36時間38分 36時間22分 36時間7分 35時間52分 35時間37分 35時間23分 35時間8分 34時間54分 34時間40分 34時間26分
風呂で入浴 177時間7分 172時間12分 167時間33分 163時間8分 158時間57分 154時間59分 151時間12分 147時間36分 144時間10分 140時間53分 137時間45分 134時間46分 131時間54分 129時間9分 126時間31分 123時間59分 121時間33分 119時間13分 116時間58分 114時間48分 112時間42分 110時間42分 108時間45分 106時間53分 105時間4分 103時間19分 101時間37分 99時間59分 98時間24分 96時間51分 95時間22分 93時間55分 92時間31分 91時間10分 89時間50分 88時間33分 87時間18分 86時間6分 84時間55分 83時間46分 82時間39分 81時間34分 80時間30分 79時間28分 78時間28分 77時間29分 76時間32分 75時間36分 74時間41分 73時間48分 72時間56分 72時間5分 71時間15分 70時間26分 69時間39分 68時間52分 68時間7分 67時間23分 66時間39分 65時間57分 65時間15分 64時間34分 63時間54分 63時間15分 62時間37分 61時間59分 61時間22分 60時間46分 60時間11分 59時間36分 59時間2分 58時間29分 57時間56分 57時間24分 56時間52分 56時間21分 55時間51分 55時間21分 54時間51分 54時間22分 53時間54分 53時間26分 52時間59分 52時間32分 52時間5分 51時間39分 51時間14分 50時間48分 50時間24分 49時間59分 49時間35分 49時間12分 48時間48分 48時間25分 48時間3分 47時間41分 47時間19分 46時間57分 46時間36分 46時間15分 45時間55分 45時間35分 45時間15分 44時間55分 44時間35分 44時間16分 43時間58分 43時間39分 43時間21分 43時間3分 42時間45分 42時間27分 42時間10分 41時間53分 41時間36分 41時間19分
デスクワーク 204時間22分 198時間41分 193時間19分 188時間14分 183時間24分 178時間49分 174時間27分 170時間18分 166時間21分 162時間34分 158時間57分 155時間30分 152時間11分 149時間1分 145時間58分 143時間3分 140時間15分 137時間33分 134時間57分 132時間27分 130時間3分 127時間44分 125時間29分 123時間19分 121時間14分 119時間13分 117時間15分 115時間22分 113時間32分 111時間46分 110時間2分 108時間22分 106時間45分 105時間11分 103時間40分 102時間11分 100時間44分 99時間20分 97時間59分 96時間39分 95時間22分 94時間7分 92時間53分 91時間42分 90時間32分 89時間24分 88時間18分 87時間13分 86時間10分 85時間9分 84時間9分 83時間10分 82時間13分 81時間17分 80時間22分 79時間28分 78時間36分 77時間45分 76時間54分 76時間5分 75時間17分 74時間30分 73時間44分 72時間59分 72時間15分 71時間31分 70時間49分 70時間7分 69時間26分 68時間46分 68時間7分 67時間28分 66時間51分 66時間13分 65時間37分 65時間1分 64時間26分 63時間52分 63時間18分 62時間44分 62時間12分 61時間39分 61時間8分 60時間37分 60時間6分 59時間36分 59時間6分 58時間37分 58時間9分 57時間41分 57時間13分 56時間46分 56時間19分 55時間53分 55時間27分 55時間1分 54時間36分 54時間11分 53時間46分 53時間22分 52時間59分 52時間35分 52時間12分 51時間50分 51時間27分 51時間5分 50時間43分 50時間22分 50時間1分 49時間40分 49時間19分 48時間59分 48時間39分 48時間19分 48時間0分 47時間41分
電車バスに乗車 204時間22分 198時間41分 193時間19分 188時間14分 183時間24分 178時間49分 174時間27分 170時間18分 166時間21分 162時間34分 158時間57分 155時間30分 152時間11分 149時間1分 145時間58分 143時間3分 140時間15分 137時間33分 134時間57分 132時間27分 130時間3分 127時間44分 125時間29分 123時間19分 121時間14分 119時間13分 117時間15分 115時間22分 113時間32分 111時間46分 110時間2分 108時間22分 106時間45分 105時間11分 103時間40分 102時間11分 100時間44分 99時間20分 97時間59分 96時間39分 95時間22分 94時間7分 92時間53分 91時間42分 90時間32分 89時間24分 88時間18分 87時間13分 86時間10分 85時間9分 84時間9分 83時間10分 82時間13分 81時間17分 80時間22分 79時間28分 78時間36分 77時間45分 76時間54分 76時間5分 75時間17分 74時間30分 73時間44分 72時間59分 72時間15分 71時間31分 70時間49分 70時間7分 69時間26分 68時間46分 68時間7分 67時間28分 66時間51分 66時間13分 65時間37分 65時間1分 64時間26分 63時間52分 63時間18分 62時間44分 62時間12分 61時間39分 61時間8分 60時間37分 60時間6分 59時間36分 59時間6分 58時間37分 58時間9分 57時間41分 57時間13分 56時間46分 56時間19分 55時間53分 55時間27分 55時間1分 54時間36分 54時間11分 53時間46分 53時間22分 52時間59分 52時間35分 52時間12分 51時間50分 51時間27分 51時間5分 50時間43分 50時間22分 50時間1分 49時間40分 49時間19分 48時間59分 48時間39分 48時間19分 48時間0分 47時間41分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

期間×減量体重のダイエット方法

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)=体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。

その他のカロリーについて

他のカロリーについても知りたい人はこちら
運動の時間から消費カロリーを調べたい人は、消費カロリー計算ツールをご利用ください。
○○分○○運動した時の消費カロリーを知ることができます。↓