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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

47時間25分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 4356kcal 4480kcal 4605kcal 4729kcal 4854kcal 4978kcal 5103kcal 5227kcal 5352kcal 5476kcal 5601kcal 5725kcal 5850kcal 5974kcal 6098kcal 6223kcal 6347kcal 6472kcal 6596kcal 6721kcal 6845kcal 6970kcal 7094kcal 7219kcal 7343kcal 7468kcal 7592kcal 7717kcal 7841kcal 7966kcal 8090kcal 8214kcal 8339kcal 8463kcal 8588kcal 8712kcal 8837kcal 8961kcal 9086kcal 9210kcal 9335kcal 9459kcal 9584kcal 9708kcal 9833kcal 9957kcal 10081kcal 10206kcal 10330kcal 10455kcal 10579kcal 10704kcal 10828kcal 10953kcal 11077kcal 11202kcal 11326kcal 11451kcal 11575kcal 11700kcal 11824kcal 11949kcal 12073kcal 12197kcal 12322kcal 12446kcal 12571kcal 12695kcal 12820kcal 12944kcal 13069kcal 13193kcal 13318kcal 13442kcal 13567kcal 13691kcal 13816kcal 13940kcal 14064kcal 14189kcal 14313kcal 14438kcal 14562kcal 14687kcal 14811kcal 14936kcal 15060kcal 15185kcal 15309kcal 15434kcal 15558kcal 15683kcal 15807kcal 15932kcal 16056kcal 16180kcal 16305kcal 16429kcal 16554kcal 16678kcal 16803kcal 16927kcal 17052kcal 17176kcal 17301kcal 17425kcal 17550kcal 17674kcal 17799kcal 17923kcal 18047kcal 18172kcal 18296kcal 18421kcal 18545kcal 18670kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 5227kcal 5377kcal 5526kcal 5675kcal 5825kcal 5974kcal 6123kcal 6273kcal 6422kcal 6571kcal 6721kcal 6870kcal 7020kcal 7169kcal 7318kcal 7468kcal 7617kcal 7766kcal 7916kcal 8065kcal 8214kcal 8364kcal 8513kcal 8663kcal 8812kcal 8961kcal 9111kcal 9260kcal 9409kcal 9559kcal 9708kcal 9857kcal 10007kcal 10156kcal 10306kcal 10455kcal 10604kcal 10754kcal 10903kcal 11052kcal 11202kcal 11351kcal 11500kcal 11650kcal 11799kcal 11949kcal 12098kcal 12247kcal 12397kcal 12546kcal 12695kcal 12845kcal 12994kcal 13143kcal 13293kcal 13442kcal 13591kcal 13741kcal 13890kcal 14040kcal 14189kcal 14338kcal 14488kcal 14637kcal 14786kcal 14936kcal 15085kcal 15234kcal 15384kcal 15533kcal 15683kcal 15832kcal 15981kcal 16131kcal 16280kcal 16429kcal 16579kcal 16728kcal 16877kcal 17027kcal 17176kcal 17326kcal 17475kcal 17624kcal 17774kcal 17923kcal 18072kcal 18222kcal 18371kcal 18520kcal 18670kcal 18819kcal 18969kcal 19118kcal 19267kcal 19417kcal 19566kcal 19715kcal 19865kcal 20014kcal 20163kcal 20313kcal 20462kcal 20612kcal 20761kcal 20910kcal 21060kcal 21209kcal 21358kcal 21508kcal 21657kcal 21806kcal 21956kcal 22105kcal 22255kcal 22404kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 7493kcal 7707kcal 7921kcal 8135kcal 8349kcal 8563kcal 8777kcal 8991kcal 9205kcal 9419kcal 9633kcal 9847kcal 10062kcal 10276kcal 10490kcal 10704kcal 10918kcal 11132kcal 11346kcal 11560kcal 11774kcal 11988kcal 12202kcal 12417kcal 12631kcal 12845kcal 13059kcal 13273kcal 13487kcal 13701kcal 13915kcal 14129kcal 14343kcal 14557kcal 14771kcal 14986kcal 15200kcal 15414kcal 15628kcal 15842kcal 16056kcal 16270kcal 16484kcal 16698kcal 16912kcal 17126kcal 17340kcal 17555kcal 17769kcal 17983kcal 18197kcal 18411kcal 18625kcal 18839kcal 19053kcal 19267kcal 19481kcal 19695kcal 19910kcal 20124kcal 20338kcal 20552kcal 20766kcal 20980kcal 21194kcal 21408kcal 21622kcal 21836kcal 22050kcal 22264kcal 22479kcal 22693kcal 22907kcal 23121kcal 23335kcal 23549kcal 23763kcal 23977kcal 24191kcal 24405kcal 24619kcal 24834kcal 25048kcal 25262kcal 25476kcal 25690kcal 25904kcal 26118kcal 26332kcal 26546kcal 26760kcal 26974kcal 27188kcal 27403kcal 27617kcal 27831kcal 28045kcal 28259kcal 28473kcal 28687kcal 28901kcal 29115kcal 29329kcal 29543kcal 29757kcal 29972kcal 30186kcal 30400kcal 30614kcal 30828kcal 31042kcal 31256kcal 31470kcal 31684kcal 31898kcal 32112kcal
山登り 13940kcal 14338kcal 14737kcal 15135kcal 15533kcal 15932kcal 16330kcal 16728kcal 17126kcal 17525kcal 17923kcal 18321kcal 18720kcal 19118kcal 19516kcal 19915kcal 20313kcal 20711kcal 21109kcal 21508kcal 21906kcal 22304kcal 22703kcal 23101kcal 23499kcal 23898kcal 24296kcal 24694kcal 25092kcal 25491kcal 25889kcal 26287kcal 26686kcal 27084kcal 27482kcal 27881kcal 28279kcal 28677kcal 29075kcal 29474kcal 29872kcal 30270kcal 30669kcal 31067kcal 31465kcal 31864kcal 32262kcal 32660kcal 33058kcal 33457kcal 33855kcal 34253kcal 34652kcal 35050kcal 35448kcal 35847kcal 36245kcal 36643kcal 37041kcal 37440kcal 37838kcal 38236kcal 38635kcal 39033kcal 39431kcal 39830kcal 40228kcal 40626kcal 41024kcal 41423kcal 41821kcal 42219kcal 42618kcal 43016kcal 43414kcal 43813kcal 44211kcal 44609kcal 45007kcal 45406kcal 45804kcal 46202kcal 46601kcal 46999kcal 47397kcal 47796kcal 48194kcal 48592kcal 48990kcal 49389kcal 49787kcal 50185kcal 50584kcal 50982kcal 51380kcal 51779kcal 52177kcal 52575kcal 52973kcal 53372kcal 53770kcal 54168kcal 54567kcal 54965kcal 55363kcal 55762kcal 56160kcal 56558kcal 56956kcal 57355kcal 57753kcal 58151kcal 58550kcal 58948kcal 59346kcal 59745kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 10455kcal 10754kcal 11052kcal 11351kcal 11650kcal 11949kcal 12247kcal 12546kcal 12845kcal 13143kcal 13442kcal 13741kcal 14040kcal 14338kcal 14637kcal 14936kcal 15234kcal 15533kcal 15832kcal 16131kcal 16429kcal 16728kcal 17027kcal 17326kcal 17624kcal 17923kcal 18222kcal 18520kcal 18819kcal 19118kcal 19417kcal 19715kcal 20014kcal 20313kcal 20612kcal 20910kcal 21209kcal 21508kcal 21806kcal 22105kcal 22404kcal 22703kcal 23001kcal 23300kcal 23599kcal 23898kcal 24196kcal 24495kcal 24794kcal 25092kcal 25391kcal 25690kcal 25989kcal 26287kcal 26586kcal 26885kcal 27183kcal 27482kcal 27781kcal 28080kcal 28378kcal 28677kcal 28976kcal 29275kcal 29573kcal 29872kcal 30171kcal 30469kcal 30768kcal 31067kcal 31366kcal 31664kcal 31963kcal 32262kcal 32561kcal 32859kcal 33158kcal 33457kcal 33755kcal 34054kcal 34353kcal 34652kcal 34950kcal 35249kcal 35548kcal 35847kcal 36145kcal 36444kcal 36743kcal 37041kcal 37340kcal 37639kcal 37938kcal 38236kcal 38535kcal 38834kcal 39132kcal 39431kcal 39730kcal 40029kcal 40327kcal 40626kcal 40925kcal 41224kcal 41522kcal 41821kcal 42120kcal 42418kcal 42717kcal 43016kcal 43315kcal 43613kcal 43912kcal 44211kcal 44510kcal 44808kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 13940kcal 14338kcal 14737kcal 15135kcal 15533kcal 15932kcal 16330kcal 16728kcal 17126kcal 17525kcal 17923kcal 18321kcal 18720kcal 19118kcal 19516kcal 19915kcal 20313kcal 20711kcal 21109kcal 21508kcal 21906kcal 22304kcal 22703kcal 23101kcal 23499kcal 23898kcal 24296kcal 24694kcal 25092kcal 25491kcal 25889kcal 26287kcal 26686kcal 27084kcal 27482kcal 27881kcal 28279kcal 28677kcal 29075kcal 29474kcal 29872kcal 30270kcal 30669kcal 31067kcal 31465kcal 31864kcal 32262kcal 32660kcal 33058kcal 33457kcal 33855kcal 34253kcal 34652kcal 35050kcal 35448kcal 35847kcal 36245kcal 36643kcal 37041kcal 37440kcal 37838kcal 38236kcal 38635kcal 39033kcal 39431kcal 39830kcal 40228kcal 40626kcal 41024kcal 41423kcal 41821kcal 42219kcal 42618kcal 43016kcal 43414kcal 43813kcal 44211kcal 44609kcal 45007kcal 45406kcal 45804kcal 46202kcal 46601kcal 46999kcal 47397kcal 47796kcal 48194kcal 48592kcal 48990kcal 49389kcal 49787kcal 50185kcal 50584kcal 50982kcal 51380kcal 51779kcal 52177kcal 52575kcal 52973kcal 53372kcal 53770kcal 54168kcal 54567kcal 54965kcal 55363kcal 55762kcal 56160kcal 56558kcal 56956kcal 57355kcal 57753kcal 58151kcal 58550kcal 58948kcal 59346kcal 59745kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 17425kcal 17923kcal 18421kcal 18919kcal 19417kcal 19915kcal 20412kcal 20910kcal 21408kcal 21906kcal 22404kcal 22902kcal 23400kcal 23898kcal 24395kcal 24893kcal 25391kcal 25889kcal 26387kcal 26885kcal 27383kcal 27881kcal 28378kcal 28876kcal 29374kcal 29872kcal 30370kcal 30868kcal 31366kcal 31864kcal 32361kcal 32859kcal 33357kcal 33855kcal 34353kcal 34851kcal 35349kcal 35847kcal 36344kcal 36842kcal 37340kcal 37838kcal 38336kcal 38834kcal 39332kcal 39830kcal 40327kcal 40825kcal 41323kcal 41821kcal 42319kcal 42817kcal 43315kcal 43813kcal 44310kcal 44808kcal 45306kcal 45804kcal 46302kcal 46800kcal 47298kcal 47796kcal 48293kcal 48791kcal 49289kcal 49787kcal 50285kcal 50783kcal 51281kcal 51779kcal 52276kcal 52774kcal 53272kcal 53770kcal 54268kcal 54766kcal 55264kcal 55762kcal 56259kcal 56757kcal 57255kcal 57753kcal 58251kcal 58749kcal 59247kcal 59745kcal 60242kcal 60740kcal 61238kcal 61736kcal 62234kcal 62732kcal 63230kcal 63728kcal 64225kcal 64723kcal 65221kcal 65719kcal 66217kcal 66715kcal 67213kcal 67711kcal 68208kcal 68706kcal 69204kcal 69702kcal 70200kcal 70698kcal 71196kcal 71694kcal 72191kcal 72689kcal 73187kcal 73685kcal 74183kcal 74681kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 15334kcal 15772kcal 16210kcal 16648kcal 17087kcal 17525kcal 17963kcal 18401kcal 18839kcal 19277kcal 19715kcal 20153kcal 20592kcal 21030kcal 21468kcal 21906kcal 22344kcal 22782kcal 23220kcal 23659kcal 24097kcal 24535kcal 24973kcal 25411kcal 25849kcal 26287kcal 26725kcal 27164kcal 27602kcal 28040kcal 28478kcal 28916kcal 29354kcal 29792kcal 30230kcal 30669kcal 31107kcal 31545kcal 31983kcal 32421kcal 32859kcal 33297kcal 33736kcal 34174kcal 34612kcal 35050kcal 35488kcal 35926kcal 36364kcal 36802kcal 37241kcal 37679kcal 38117kcal 38555kcal 38993kcal 39431kcal 39869kcal 40307kcal 40746kcal 41184kcal 41622kcal 42060kcal 42498kcal 42936kcal 43374kcal 43813kcal 44251kcal 44689kcal 45127kcal 45565kcal 46003kcal 46441kcal 46879kcal 47318kcal 47756kcal 48194kcal 48632kcal 49070kcal 49508kcal 49946kcal 50384kcal 50823kcal 51261kcal 51699kcal 52137kcal 52575kcal 53013kcal 53451kcal 53889kcal 54328kcal 54766kcal 55204kcal 55642kcal 56080kcal 56518kcal 56956kcal 57395kcal 57833kcal 58271kcal 58709kcal 59147kcal 59585kcal 60023kcal 60461kcal 60900kcal 61338kcal 61776kcal 62214kcal 62652kcal 63090kcal 63528kcal 63966kcal 64405kcal 64843kcal 65281kcal 65719kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 20562kcal 21149kcal 21737kcal 22324kcal 22912kcal 23499kcal 24087kcal 24674kcal 25262kcal 25849kcal 26437kcal 27024kcal 27612kcal 28199kcal 28787kcal 29374kcal 29962kcal 30549kcal 31137kcal 31724kcal 32312kcal 32899kcal 33487kcal 34074kcal 34662kcal 35249kcal 35837kcal 36424kcal 37012kcal 37599kcal 38187kcal 38774kcal 39361kcal 39949kcal 40536kcal 41124kcal 41711kcal 42299kcal 42886kcal 43474kcal 44061kcal 44649kcal 45236kcal 45824kcal 46411kcal 46999kcal 47586kcal 48174kcal 48761kcal 49349kcal 49936kcal 50524kcal 51111kcal 51699kcal 52286kcal 52874kcal 53461kcal 54049kcal 54636kcal 55224kcal 55811kcal 56399kcal 56986kcal 57574kcal 58161kcal 58749kcal 59336kcal 59924kcal 60511kcal 61099kcal 61686kcal 62274kcal 62861kcal 63449kcal 64036kcal 64624kcal 65211kcal 65799kcal 66386kcal 66974kcal 67561kcal 68149kcal 68736kcal 69324kcal 69911kcal 70499kcal 71086kcal 71674kcal 72261kcal 72849kcal 73436kcal 74024kcal 74611kcal 75199kcal 75786kcal 76374kcal 76961kcal 77549kcal 78136kcal 78723kcal 79311kcal 79898kcal 80486kcal 81073kcal 81661kcal 82248kcal 82836kcal 83423kcal 84011kcal 84598kcal 85186kcal 85773kcal 86361kcal 86948kcal 87536kcal 88123kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 21433kcal 22045kcal 22658kcal 23270kcal 23883kcal 24495kcal 25107kcal 25720kcal 26332kcal 26944kcal 27557kcal 28169kcal 28782kcal 29394kcal 30006kcal 30619kcal 31231kcal 31844kcal 32456kcal 33068kcal 33681kcal 34293kcal 34906kcal 35518kcal 36130kcal 36743kcal 37355kcal 37967kcal 38580kcal 39192kcal 39805kcal 40417kcal 41029kcal 41642kcal 42254kcal 42867kcal 43479kcal 44091kcal 44704kcal 45316kcal 45928kcal 46541kcal 47153kcal 47766kcal 48378kcal 48990kcal 49603kcal 50215kcal 50828kcal 51440kcal 52052kcal 52665kcal 53277kcal 53889kcal 54502kcal 55114kcal 55727kcal 56339kcal 56951kcal 57564kcal 58176kcal 58789kcal 59401kcal 60013kcal 60626kcal 61238kcal 61851kcal 62463kcal 63075kcal 63688kcal 64300kcal 64912kcal 65525kcal 66137kcal 66750kcal 67362kcal 67974kcal 68587kcal 69199kcal 69812kcal 70424kcal 71036kcal 71649kcal 72261kcal 72873kcal 73486kcal 74098kcal 74711kcal 75323kcal 75935kcal 76548kcal 77160kcal 77773kcal 78385kcal 78997kcal 79610kcal 80222kcal 80834kcal 81447kcal 82059kcal 82672kcal 83284kcal 83896kcal 84509kcal 85121kcal 85734kcal 86346kcal 86958kcal 87571kcal 88183kcal 88796kcal 89408kcal 90020kcal 90633kcal 91245kcal 91857kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 9235kcal 9499kcal 9763kcal 10027kcal 10291kcal 10554kcal 10818kcal 11082kcal 11346kcal 11610kcal 11874kcal 12138kcal 12402kcal 12665kcal 12929kcal 13193kcal 13457kcal 13721kcal 13985kcal 14249kcal 14513kcal 14776kcal 15040kcal 15304kcal 15568kcal 15832kcal 16096kcal 16360kcal 16624kcal 16887kcal 17151kcal 17415kcal 17679kcal 17943kcal 18207kcal 18471kcal 18735kcal 18998kcal 19262kcal 19526kcal 19790kcal 20054kcal 20318kcal 20582kcal 20846kcal 21109kcal 21373kcal 21637kcal 21901kcal 22165kcal 22429kcal 22693kcal 22957kcal 23220kcal 23484kcal 23748kcal 24012kcal 24276kcal 24540kcal 24804kcal 25068kcal 25331kcal 25595kcal 25859kcal 26123kcal 26387kcal 26651kcal 26915kcal 27178kcal 27442kcal 27706kcal 27970kcal 28234kcal 28498kcal 28762kcal 29026kcal 29289kcal 29553kcal 29817kcal 30081kcal 30345kcal 30609kcal 30873kcal 31137kcal 31400kcal 31664kcal 31928kcal 32192kcal 32456kcal 32720kcal 32984kcal 33248kcal 33511kcal 33775kcal 34039kcal 34303kcal 34567kcal 34831kcal 35095kcal 35359kcal 35622kcal 35886kcal 36150kcal 36414kcal 36678kcal 36942kcal 37206kcal 37470kcal 37733kcal 37997kcal 38261kcal 38525kcal 38789kcal 39053kcal 39317kcal 39581kcal
水泳
(普通:全般)		 14463kcal 14876kcal 15289kcal 15702kcal 16116kcal 16529kcal 16942kcal 17355kcal 17769kcal 18182kcal 18595kcal 19008kcal 19422kcal 19835kcal 20248kcal 20661kcal 21075kcal 21488kcal 21901kcal 22314kcal 22727kcal 23141kcal 23554kcal 23967kcal 24380kcal 24794kcal 25207kcal 25620kcal 26033kcal 26447kcal 26860kcal 27273kcal 27686kcal 28100kcal 28513kcal 28926kcal 29339kcal 29753kcal 30166kcal 30579kcal 30992kcal 31405kcal 31819kcal 32232kcal 32645kcal 33058kcal 33472kcal 33885kcal 34298kcal 34711kcal 35125kcal 35538kcal 35951kcal 36364kcal 36778kcal 37191kcal 37604kcal 38017kcal 38430kcal 38844kcal 39257kcal 39670kcal 40083kcal 40497kcal 40910kcal 41323kcal 41736kcal 42150kcal 42563kcal 42976kcal 43389kcal 43803kcal 44216kcal 44629kcal 45042kcal 45455kcal 45869kcal 46282kcal 46695kcal 47108kcal 47522kcal 47935kcal 48348kcal 48761kcal 49175kcal 49588kcal 50001kcal 50414kcal 50828kcal 51241kcal 51654kcal 52067kcal 52481kcal 52894kcal 53307kcal 53720kcal 54133kcal 54547kcal 54960kcal 55373kcal 55786kcal 56200kcal 56613kcal 57026kcal 57439kcal 57853kcal 58266kcal 58679kcal 59092kcal 59506kcal 59919kcal 60332kcal 60745kcal 61158kcal 61572kcal 61985kcal
水泳
(速め:全般)		 17425kcal 17923kcal 18421kcal 18919kcal 19417kcal 19915kcal 20412kcal 20910kcal 21408kcal 21906kcal 22404kcal 22902kcal 23400kcal 23898kcal 24395kcal 24893kcal 25391kcal 25889kcal 26387kcal 26885kcal 27383kcal 27881kcal 28378kcal 28876kcal 29374kcal 29872kcal 30370kcal 30868kcal 31366kcal 31864kcal 32361kcal 32859kcal 33357kcal 33855kcal 34353kcal 34851kcal 35349kcal 35847kcal 36344kcal 36842kcal 37340kcal 37838kcal 38336kcal 38834kcal 39332kcal 39830kcal 40327kcal 40825kcal 41323kcal 41821kcal 42319kcal 42817kcal 43315kcal 43813kcal 44310kcal 44808kcal 45306kcal 45804kcal 46302kcal 46800kcal 47298kcal 47796kcal 48293kcal 48791kcal 49289kcal 49787kcal 50285kcal 50783kcal 51281kcal 51779kcal 52276kcal 52774kcal 53272kcal 53770kcal 54268kcal 54766kcal 55264kcal 55762kcal 56259kcal 56757kcal 57255kcal 57753kcal 58251kcal 58749kcal 59247kcal 59745kcal 60242kcal 60740kcal 61238kcal 61736kcal 62234kcal 62732kcal 63230kcal 63728kcal 64225kcal 64723kcal 65221kcal 65719kcal 66217kcal 66715kcal 67213kcal 67711kcal 68208kcal 68706kcal 69204kcal 69702kcal 70200kcal 70698kcal 71196kcal 71694kcal 72191kcal 72689kcal 73187kcal 73685kcal 74183kcal 74681kcal
水泳
(バタフライ)		 24047kcal 24734kcal 25421kcal 26108kcal 26795kcal 27482kcal 28169kcal 28856kcal 29543kcal 30230kcal 30918kcal 31605kcal 32292kcal 32979kcal 33666kcal 34353kcal 35040kcal 35727kcal 36414kcal 37101kcal 37788kcal 38475kcal 39162kcal 39849kcal 40536kcal 41224kcal 41911kcal 42598kcal 43285kcal 43972kcal 44659kcal 45346kcal 46033kcal 46720kcal 47407kcal 48094kcal 48781kcal 49468kcal 50155kcal 50842kcal 51530kcal 52217kcal 52904kcal 53591kcal 54278kcal 54965kcal 55652kcal 56339kcal 57026kcal 57713kcal 58400kcal 59087kcal 59774kcal 60461kcal 61149kcal 61836kcal 62523kcal 63210kcal 63897kcal 64584kcal 65271kcal 65958kcal 66645kcal 67332kcal 68019kcal 68706kcal 69393kcal 70080kcal 70767kcal 71455kcal 72142kcal 72829kcal 73516kcal 74203kcal 74890kcal 75577kcal 76264kcal 76951kcal 77638kcal 78325kcal 79012kcal 79699kcal 80386kcal 81073kcal 81761kcal 82448kcal 83135kcal 83822kcal 84509kcal 85196kcal 85883kcal 86570kcal 87257kcal 87944kcal 88631kcal 89318kcal 90005kcal 90692kcal 91379kcal 92067kcal 92754kcal 93441kcal 94128kcal 94815kcal 95502kcal 96189kcal 96876kcal 97563kcal 98250kcal 98937kcal 99624kcal 100311kcal 100998kcal 101685kcal 102373kcal 103060kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 10455kcal 10754kcal 11052kcal 11351kcal 11650kcal 11949kcal 12247kcal 12546kcal 12845kcal 13143kcal 13442kcal 13741kcal 14040kcal 14338kcal 14637kcal 14936kcal 15234kcal 15533kcal 15832kcal 16131kcal 16429kcal 16728kcal 17027kcal 17326kcal 17624kcal 17923kcal 18222kcal 18520kcal 18819kcal 19118kcal 19417kcal 19715kcal 20014kcal 20313kcal 20612kcal 20910kcal 21209kcal 21508kcal 21806kcal 22105kcal 22404kcal 22703kcal 23001kcal 23300kcal 23599kcal 23898kcal 24196kcal 24495kcal 24794kcal 25092kcal 25391kcal 25690kcal 25989kcal 26287kcal 26586kcal 26885kcal 27183kcal 27482kcal 27781kcal 28080kcal 28378kcal 28677kcal 28976kcal 29275kcal 29573kcal 29872kcal 30171kcal 30469kcal 30768kcal 31067kcal 31366kcal 31664kcal 31963kcal 32262kcal 32561kcal 32859kcal 33158kcal 33457kcal 33755kcal 34054kcal 34353kcal 34652kcal 34950kcal 35249kcal 35548kcal 35847kcal 36145kcal 36444kcal 36743kcal 37041kcal 37340kcal 37639kcal 37938kcal 38236kcal 38535kcal 38834kcal 39132kcal 39431kcal 39730kcal 40029kcal 40327kcal 40626kcal 40925kcal 41224kcal 41522kcal 41821kcal 42120kcal 42418kcal 42717kcal 43016kcal 43315kcal 43613kcal 43912kcal 44211kcal 44510kcal 44808kcal
自転車
(普通:20km/h)		 13940kcal 14338kcal 14737kcal 15135kcal 15533kcal 15932kcal 16330kcal 16728kcal 17126kcal 17525kcal 17923kcal 18321kcal 18720kcal 19118kcal 19516kcal 19915kcal 20313kcal 20711kcal 21109kcal 21508kcal 21906kcal 22304kcal 22703kcal 23101kcal 23499kcal 23898kcal 24296kcal 24694kcal 25092kcal 25491kcal 25889kcal 26287kcal 26686kcal 27084kcal 27482kcal 27881kcal 28279kcal 28677kcal 29075kcal 29474kcal 29872kcal 30270kcal 30669kcal 31067kcal 31465kcal 31864kcal 32262kcal 32660kcal 33058kcal 33457kcal 33855kcal 34253kcal 34652kcal 35050kcal 35448kcal 35847kcal 36245kcal 36643kcal 37041kcal 37440kcal 37838kcal 38236kcal 38635kcal 39033kcal 39431kcal 39830kcal 40228kcal 40626kcal 41024kcal 41423kcal 41821kcal 42219kcal 42618kcal 43016kcal 43414kcal 43813kcal 44211kcal 44609kcal 45007kcal 45406kcal 45804kcal 46202kcal 46601kcal 46999kcal 47397kcal 47796kcal 48194kcal 48592kcal 48990kcal 49389kcal 49787kcal 50185kcal 50584kcal 50982kcal 51380kcal 51779kcal 52177kcal 52575kcal 52973kcal 53372kcal 53770kcal 54168kcal 54567kcal 54965kcal 55363kcal 55762kcal 56160kcal 56558kcal 56956kcal 57355kcal 57753kcal 58151kcal 58550kcal 58948kcal 59346kcal 59745kcal
自転車
(速め:24km/h)		 17425kcal 17923kcal 18421kcal 18919kcal 19417kcal 19915kcal 20412kcal 20910kcal 21408kcal 21906kcal 22404kcal 22902kcal 23400kcal 23898kcal 24395kcal 24893kcal 25391kcal 25889kcal 26387kcal 26885kcal 27383kcal 27881kcal 28378kcal 28876kcal 29374kcal 29872kcal 30370kcal 30868kcal 31366kcal 31864kcal 32361kcal 32859kcal 33357kcal 33855kcal 34353kcal 34851kcal 35349kcal 35847kcal 36344kcal 36842kcal 37340kcal 37838kcal 38336kcal 38834kcal 39332kcal 39830kcal 40327kcal 40825kcal 41323kcal 41821kcal 42319kcal 42817kcal 43315kcal 43813kcal 44310kcal 44808kcal 45306kcal 45804kcal 46302kcal 46800kcal 47298kcal 47796kcal 48293kcal 48791kcal 49289kcal 49787kcal 50285kcal 50783kcal 51281kcal 51779kcal 52276kcal 52774kcal 53272kcal 53770kcal 54268kcal 54766kcal 55264kcal 55762kcal 56259kcal 56757kcal 57255kcal 57753kcal 58251kcal 58749kcal 59247kcal 59745kcal 60242kcal 60740kcal 61238kcal 61736kcal 62234kcal 62732kcal 63230kcal 63728kcal 64225kcal 64723kcal 65221kcal 65719kcal 66217kcal 66715kcal 67213kcal 67711kcal 68208kcal 68706kcal 69204kcal 69702kcal 70200kcal 70698kcal 71196kcal 71694kcal 72191kcal 72689kcal 73187kcal 73685kcal 74183kcal 74681kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

47時間25分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 6621kcal 6810kcal 7000kcal 7189kcal 7378kcal 7567kcal 7756kcal 7946kcal 8135kcal 8324kcal 8513kcal 8702kcal 8892kcal 9081kcal 9270kcal 9459kcal 9648kcal 9838kcal 10027kcal 10216kcal 10405kcal 10594kcal 10783kcal 10973kcal 11162kcal 11351kcal 11540kcal 11729kcal 11919kcal 12108kcal 12297kcal 12486kcal 12675kcal 12865kcal 13054kcal 13243kcal 13432kcal 13621kcal 13811kcal 14000kcal 14189kcal 14378kcal 14567kcal 14757kcal 14946kcal 15135kcal 15324kcal 15513kcal 15702kcal 15892kcal 16081kcal 16270kcal 16459kcal 16648kcal 16838kcal 17027kcal 17216kcal 17405kcal 17594kcal 17784kcal 17973kcal 18162kcal 18351kcal 18540kcal 18730kcal 18919kcal 19108kcal 19297kcal 19486kcal 19676kcal 19865kcal 20054kcal 20243kcal 20432kcal 20621kcal 20811kcal 21000kcal 21189kcal 21378kcal 21567kcal 21757kcal 21946kcal 22135kcal 22324kcal 22513kcal 22703kcal 22892kcal 23081kcal 23270kcal 23459kcal 23649kcal 23838kcal 24027kcal 24216kcal 24405kcal 24595kcal 24784kcal 24973kcal 25162kcal 25351kcal 25540kcal 25730kcal 25919kcal 26108kcal 26297kcal 26486kcal 26676kcal 26865kcal 27054kcal 27243kcal 27432kcal 27622kcal 27811kcal 28000kcal 28189kcal 28378kcal
筋トレ
背筋運動		 6621kcal 6810kcal 7000kcal 7189kcal 7378kcal 7567kcal 7756kcal 7946kcal 8135kcal 8324kcal 8513kcal 8702kcal 8892kcal 9081kcal 9270kcal 9459kcal 9648kcal 9838kcal 10027kcal 10216kcal 10405kcal 10594kcal 10783kcal 10973kcal 11162kcal 11351kcal 11540kcal 11729kcal 11919kcal 12108kcal 12297kcal 12486kcal 12675kcal 12865kcal 13054kcal 13243kcal 13432kcal 13621kcal 13811kcal 14000kcal 14189kcal 14378kcal 14567kcal 14757kcal 14946kcal 15135kcal 15324kcal 15513kcal 15702kcal 15892kcal 16081kcal 16270kcal 16459kcal 16648kcal 16838kcal 17027kcal 17216kcal 17405kcal 17594kcal 17784kcal 17973kcal 18162kcal 18351kcal 18540kcal 18730kcal 18919kcal 19108kcal 19297kcal 19486kcal 19676kcal 19865kcal 20054kcal 20243kcal 20432kcal 20621kcal 20811kcal 21000kcal 21189kcal 21378kcal 21567kcal 21757kcal 21946kcal 22135kcal 22324kcal 22513kcal 22703kcal 22892kcal 23081kcal 23270kcal 23459kcal 23649kcal 23838kcal 24027kcal 24216kcal 24405kcal 24595kcal 24784kcal 24973kcal 25162kcal 25351kcal 25540kcal 25730kcal 25919kcal 26108kcal 26297kcal 26486kcal 26676kcal 26865kcal 27054kcal 27243kcal 27432kcal 27622kcal 27811kcal 28000kcal 28189kcal 28378kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 6621kcal 6810kcal 7000kcal 7189kcal 7378kcal 7567kcal 7756kcal 7946kcal 8135kcal 8324kcal 8513kcal 8702kcal 8892kcal 9081kcal 9270kcal 9459kcal 9648kcal 9838kcal 10027kcal 10216kcal 10405kcal 10594kcal 10783kcal 10973kcal 11162kcal 11351kcal 11540kcal 11729kcal 11919kcal 12108kcal 12297kcal 12486kcal 12675kcal 12865kcal 13054kcal 13243kcal 13432kcal 13621kcal 13811kcal 14000kcal 14189kcal 14378kcal 14567kcal 14757kcal 14946kcal 15135kcal 15324kcal 15513kcal 15702kcal 15892kcal 16081kcal 16270kcal 16459kcal 16648kcal 16838kcal 17027kcal 17216kcal 17405kcal 17594kcal 17784kcal 17973kcal 18162kcal 18351kcal 18540kcal 18730kcal 18919kcal 19108kcal 19297kcal 19486kcal 19676kcal 19865kcal 20054kcal 20243kcal 20432kcal 20621kcal 20811kcal 21000kcal 21189kcal 21378kcal 21567kcal 21757kcal 21946kcal 22135kcal 22324kcal 22513kcal 22703kcal 22892kcal 23081kcal 23270kcal 23459kcal 23649kcal 23838kcal 24027kcal 24216kcal 24405kcal 24595kcal 24784kcal 24973kcal 25162kcal 25351kcal 25540kcal 25730kcal 25919kcal 26108kcal 26297kcal 26486kcal 26676kcal 26865kcal 27054kcal 27243kcal 27432kcal 27622kcal 27811kcal 28000kcal 28189kcal 28378kcal
筋トレ
懸垂		 6621kcal 6810kcal 7000kcal 7189kcal 7378kcal 7567kcal 7756kcal 7946kcal 8135kcal 8324kcal 8513kcal 8702kcal 8892kcal 9081kcal 9270kcal 9459kcal 9648kcal 9838kcal 10027kcal 10216kcal 10405kcal 10594kcal 10783kcal 10973kcal 11162kcal 11351kcal 11540kcal 11729kcal 11919kcal 12108kcal 12297kcal 12486kcal 12675kcal 12865kcal 13054kcal 13243kcal 13432kcal 13621kcal 13811kcal 14000kcal 14189kcal 14378kcal 14567kcal 14757kcal 14946kcal 15135kcal 15324kcal 15513kcal 15702kcal 15892kcal 16081kcal 16270kcal 16459kcal 16648kcal 16838kcal 17027kcal 17216kcal 17405kcal 17594kcal 17784kcal 17973kcal 18162kcal 18351kcal 18540kcal 18730kcal 18919kcal 19108kcal 19297kcal 19486kcal 19676kcal 19865kcal 20054kcal 20243kcal 20432kcal 20621kcal 20811kcal 21000kcal 21189kcal 21378kcal 21567kcal 21757kcal 21946kcal 22135kcal 22324kcal 22513kcal 22703kcal 22892kcal 23081kcal 23270kcal 23459kcal 23649kcal 23838kcal 24027kcal 24216kcal 24405kcal 24595kcal 24784kcal 24973kcal 25162kcal 25351kcal 25540kcal 25730kcal 25919kcal 26108kcal 26297kcal 26486kcal 26676kcal 26865kcal 27054kcal 27243kcal 27432kcal 27622kcal 27811kcal 28000kcal 28189kcal 28378kcal
筋トレ
スクワット		 8712kcal 8961kcal 9210kcal 9459kcal 9708kcal 9957kcal 10206kcal 10455kcal 10704kcal 10953kcal 11202kcal 11451kcal 11700kcal 11949kcal 12197kcal 12446kcal 12695kcal 12944kcal 13193kcal 13442kcal 13691kcal 13940kcal 14189kcal 14438kcal 14687kcal 14936kcal 15185kcal 15434kcal 15683kcal 15932kcal 16180kcal 16429kcal 16678kcal 16927kcal 17176kcal 17425kcal 17674kcal 17923kcal 18172kcal 18421kcal 18670kcal 18919kcal 19168kcal 19417kcal 19666kcal 19915kcal 20163kcal 20412kcal 20661kcal 20910kcal 21159kcal 21408kcal 21657kcal 21906kcal 22155kcal 22404kcal 22653kcal 22902kcal 23151kcal 23400kcal 23649kcal 23898kcal 24146kcal 24395kcal 24644kcal 24893kcal 25142kcal 25391kcal 25640kcal 25889kcal 26138kcal 26387kcal 26636kcal 26885kcal 27134kcal 27383kcal 27632kcal 27881kcal 28129kcal 28378kcal 28627kcal 28876kcal 29125kcal 29374kcal 29623kcal 29872kcal 30121kcal 30370kcal 30619kcal 30868kcal 31117kcal 31366kcal 31615kcal 31864kcal 32112kcal 32361kcal 32610kcal 32859kcal 33108kcal 33357kcal 33606kcal 33855kcal 34104kcal 34353kcal 34602kcal 34851kcal 35100kcal 35349kcal 35598kcal 35847kcal 36095kcal 36344kcal 36593kcal 36842kcal 37091kcal 37340kcal
ヨガ
ハタ		 5227kcal 5377kcal 5526kcal 5675kcal 5825kcal 5974kcal 6123kcal 6273kcal 6422kcal 6571kcal 6721kcal 6870kcal 7020kcal 7169kcal 7318kcal 7468kcal 7617kcal 7766kcal 7916kcal 8065kcal 8214kcal 8364kcal 8513kcal 8663kcal 8812kcal 8961kcal 9111kcal 9260kcal 9409kcal 9559kcal 9708kcal 9857kcal 10007kcal 10156kcal 10306kcal 10455kcal 10604kcal 10754kcal 10903kcal 11052kcal 11202kcal 11351kcal 11500kcal 11650kcal 11799kcal 11949kcal 12098kcal 12247kcal 12397kcal 12546kcal 12695kcal 12845kcal 12994kcal 13143kcal 13293kcal 13442kcal 13591kcal 13741kcal 13890kcal 14040kcal 14189kcal 14338kcal 14488kcal 14637kcal 14786kcal 14936kcal 15085kcal 15234kcal 15384kcal 15533kcal 15683kcal 15832kcal 15981kcal 16131kcal 16280kcal 16429kcal 16579kcal 16728kcal 16877kcal 17027kcal 17176kcal 17326kcal 17475kcal 17624kcal 17774kcal 17923kcal 18072kcal 18222kcal 18371kcal 18520kcal 18670kcal 18819kcal 18969kcal 19118kcal 19267kcal 19417kcal 19566kcal 19715kcal 19865kcal 20014kcal 20163kcal 20313kcal 20462kcal 20612kcal 20761kcal 20910kcal 21060kcal 21209kcal 21358kcal 21508kcal 21657kcal 21806kcal 21956kcal 22105kcal 22255kcal 22404kcal
ヨガ
パワー		 6970kcal 7169kcal 7368kcal 7567kcal 7766kcal 7966kcal 8165kcal 8364kcal 8563kcal 8762kcal 8961kcal 9160kcal 9360kcal 9559kcal 9758kcal 9957kcal 10156kcal 10355kcal 10554kcal 10754kcal 10953kcal 11152kcal 11351kcal 11550kcal 11749kcal 11949kcal 12148kcal 12347kcal 12546kcal 12745kcal 12944kcal 13143kcal 13343kcal 13542kcal 13741kcal 13940kcal 14139kcal 14338kcal 14537kcal 14737kcal 14936kcal 15135kcal 15334kcal 15533kcal 15732kcal 15932kcal 16131kcal 16330kcal 16529kcal 16728kcal 16927kcal 17126kcal 17326kcal 17525kcal 17724kcal 17923kcal 18122kcal 18321kcal 18520kcal 18720kcal 18919kcal 19118kcal 19317kcal 19516kcal 19715kcal 19915kcal 20114kcal 20313kcal 20512kcal 20711kcal 20910kcal 21109kcal 21309kcal 21508kcal 21707kcal 21906kcal 22105kcal 22304kcal 22503kcal 22703kcal 22902kcal 23101kcal 23300kcal 23499kcal 23698kcal 23898kcal 24097kcal 24296kcal 24495kcal 24694kcal 24893kcal 25092kcal 25292kcal 25491kcal 25690kcal 25889kcal 26088kcal 26287kcal 26486kcal 26686kcal 26885kcal 27084kcal 27283kcal 27482kcal 27681kcal 27881kcal 28080kcal 28279kcal 28478kcal 28677kcal 28876kcal 29075kcal 29275kcal 29474kcal 29673kcal 29872kcal
ダンス
ゆっくり		 8712kcal 8961kcal 9210kcal 9459kcal 9708kcal 9957kcal 10206kcal 10455kcal 10704kcal 10953kcal 11202kcal 11451kcal 11700kcal 11949kcal 12197kcal 12446kcal 12695kcal 12944kcal 13193kcal 13442kcal 13691kcal 13940kcal 14189kcal 14438kcal 14687kcal 14936kcal 15185kcal 15434kcal 15683kcal 15932kcal 16180kcal 16429kcal 16678kcal 16927kcal 17176kcal 17425kcal 17674kcal 17923kcal 18172kcal 18421kcal 18670kcal 18919kcal 19168kcal 19417kcal 19666kcal 19915kcal 20163kcal 20412kcal 20661kcal 20910kcal 21159kcal 21408kcal 21657kcal 21906kcal 22155kcal 22404kcal 22653kcal 22902kcal 23151kcal 23400kcal 23649kcal 23898kcal 24146kcal 24395kcal 24644kcal 24893kcal 25142kcal 25391kcal 25640kcal 25889kcal 26138kcal 26387kcal 26636kcal 26885kcal 27134kcal 27383kcal 27632kcal 27881kcal 28129kcal 28378kcal 28627kcal 28876kcal 29125kcal 29374kcal 29623kcal 29872kcal 30121kcal 30370kcal 30619kcal 30868kcal 31117kcal 31366kcal 31615kcal 31864kcal 32112kcal 32361kcal 32610kcal 32859kcal 33108kcal 33357kcal 33606kcal 33855kcal 34104kcal 34353kcal 34602kcal 34851kcal 35100kcal 35349kcal 35598kcal 35847kcal 36095kcal 36344kcal 36593kcal 36842kcal 37091kcal 37340kcal
ダンス
普通		 12720kcal 13084kcal 13447kcal 13811kcal 14174kcal 14537kcal 14901kcal 15264kcal 15628kcal 15991kcal 16355kcal 16718kcal 17082kcal 17445kcal 17808kcal 18172kcal 18535kcal 18899kcal 19262kcal 19626kcal 19989kcal 20353kcal 20716kcal 21080kcal 21443kcal 21806kcal 22170kcal 22533kcal 22897kcal 23260kcal 23624kcal 23987kcal 24351kcal 24714kcal 25077kcal 25441kcal 25804kcal 26168kcal 26531kcal 26895kcal 27258kcal 27622kcal 27985kcal 28349kcal 28712kcal 29075kcal 29439kcal 29802kcal 30166kcal 30529kcal 30893kcal 31256kcal 31620kcal 31983kcal 32346kcal 32710kcal 33073kcal 33437kcal 33800kcal 34164kcal 34527kcal 34891kcal 35254kcal 35617kcal 35981kcal 36344kcal 36708kcal 37071kcal 37435kcal 37798kcal 38162kcal 38525kcal 38889kcal 39252kcal 39615kcal 39979kcal 40342kcal 40706kcal 41069kcal 41433kcal 41796kcal 42160kcal 42523kcal 42886kcal 43250kcal 43613kcal 43977kcal 44340kcal 44704kcal 45067kcal 45431kcal 45794kcal 46157kcal 46521kcal 46884kcal 47248kcal 47611kcal 47975kcal 48338kcal 48702kcal 49065kcal 49429kcal 49792kcal 50155kcal 50519kcal 50882kcal 51246kcal 51609kcal 51973kcal 52336kcal 52700kcal 53063kcal 53426kcal 53790kcal 54153kcal 54517kcal
ダンス
激しい		 15683kcal 16131kcal 16579kcal 17027kcal 17475kcal 17923kcal 18371kcal 18819kcal 19267kcal 19715kcal 20163kcal 20612kcal 21060kcal 21508kcal 21956kcal 22404kcal 22852kcal 23300kcal 23748kcal 24196kcal 24644kcal 25092kcal 25540kcal 25989kcal 26437kcal 26885kcal 27333kcal 27781kcal 28229kcal 28677kcal 29125kcal 29573kcal 30021kcal 30469kcal 30918kcal 31366kcal 31814kcal 32262kcal 32710kcal 33158kcal 33606kcal 34054kcal 34502kcal 34950kcal 35398kcal 35847kcal 36295kcal 36743kcal 37191kcal 37639kcal 38087kcal 38535kcal 38983kcal 39431kcal 39879kcal 40327kcal 40775kcal 41224kcal 41672kcal 42120kcal 42568kcal 43016kcal 43464kcal 43912kcal 44360kcal 44808kcal 45256kcal 45704kcal 46153kcal 46601kcal 47049kcal 47497kcal 47945kcal 48393kcal 48841kcal 49289kcal 49737kcal 50185kcal 50633kcal 51081kcal 51530kcal 51978kcal 52426kcal 52874kcal 53322kcal 53770kcal 54218kcal 54666kcal 55114kcal 55562kcal 56010kcal 56459kcal 56907kcal 57355kcal 57803kcal 58251kcal 58699kcal 59147kcal 59595kcal 60043kcal 60491kcal 60939kcal 61387kcal 61836kcal 62284kcal 62732kcal 63180kcal 63628kcal 64076kcal 64524kcal 64972kcal 65420kcal 65868kcal 66316kcal 66765kcal 67213kcal
踏み台昇降 8712kcal 8961kcal 9210kcal 9459kcal 9708kcal 9957kcal 10206kcal 10455kcal 10704kcal 10953kcal 11202kcal 11451kcal 11700kcal 11949kcal 12197kcal 12446kcal 12695kcal 12944kcal 13193kcal 13442kcal 13691kcal 13940kcal 14189kcal 14438kcal 14687kcal 14936kcal 15185kcal 15434kcal 15683kcal 15932kcal 16180kcal 16429kcal 16678kcal 16927kcal 17176kcal 17425kcal 17674kcal 17923kcal 18172kcal 18421kcal 18670kcal 18919kcal 19168kcal 19417kcal 19666kcal 19915kcal 20163kcal 20412kcal 20661kcal 20910kcal 21159kcal 21408kcal 21657kcal 21906kcal 22155kcal 22404kcal 22653kcal 22902kcal 23151kcal 23400kcal 23649kcal 23898kcal 24146kcal 24395kcal 24644kcal 24893kcal 25142kcal 25391kcal 25640kcal 25889kcal 26138kcal 26387kcal 26636kcal 26885kcal 27134kcal 27383kcal 27632kcal 27881kcal 28129kcal 28378kcal 28627kcal 28876kcal 29125kcal 29374kcal 29623kcal 29872kcal 30121kcal 30370kcal 30619kcal 30868kcal 31117kcal 31366kcal 31615kcal 31864kcal 32112kcal 32361kcal 32610kcal 32859kcal 33108kcal 33357kcal 33606kcal 33855kcal 34104kcal 34353kcal 34602kcal 34851kcal 35100kcal 35349kcal 35598kcal 35847kcal 36095kcal 36344kcal 36593kcal 36842kcal 37091kcal 37340kcal
トランポリン
ゆっくり		 6098kcal 6273kcal 6447kcal 6621kcal 6795kcal 6970kcal 7144kcal 7318kcal 7493kcal 7667kcal 7841kcal 8015kcal 8190kcal 8364kcal 8538kcal 8712kcal 8887kcal 9061kcal 9235kcal 9409kcal 9584kcal 9758kcal 9932kcal 10106kcal 10281kcal 10455kcal 10629kcal 10803kcal 10978kcal 11152kcal 11326kcal 11500kcal 11675kcal 11849kcal 12023kcal 12197kcal 12372kcal 12546kcal 12720kcal 12894kcal 13069kcal 13243kcal 13417kcal 13591kcal 13766kcal 13940kcal 14114kcal 14289kcal 14463kcal 14637kcal 14811kcal 14986kcal 15160kcal 15334kcal 15508kcal 15683kcal 15857kcal 16031kcal 16205kcal 16380kcal 16554kcal 16728kcal 16902kcal 17077kcal 17251kcal 17425kcal 17599kcal 17774kcal 17948kcal 18122kcal 18296kcal 18471kcal 18645kcal 18819kcal 18993kcal 19168kcal 19342kcal 19516kcal 19690kcal 19865kcal 20039kcal 20213kcal 20387kcal 20562kcal 20736kcal 20910kcal 21085kcal 21259kcal 21433kcal 21607kcal 21782kcal 21956kcal 22130kcal 22304kcal 22479kcal 22653kcal 22827kcal 23001kcal 23176kcal 23350kcal 23524kcal 23698kcal 23873kcal 24047kcal 24221kcal 24395kcal 24570kcal 24744kcal 24918kcal 25092kcal 25267kcal 25441kcal 25615kcal 25789kcal 25964kcal 26138kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 7841kcal 8065kcal 8289kcal 8513kcal 8737kcal 8961kcal 9185kcal 9409kcal 9633kcal 9857kcal 10081kcal 10306kcal 10530kcal 10754kcal 10978kcal 11202kcal 11426kcal 11650kcal 11874kcal 12098kcal 12322kcal 12546kcal 12770kcal 12994kcal 13218kcal 13442kcal 13666kcal 13890kcal 14114kcal 14338kcal 14562kcal 14786kcal 15010kcal 15234kcal 15459kcal 15683kcal 15907kcal 16131kcal 16355kcal 16579kcal 16803kcal 17027kcal 17251kcal 17475kcal 17699kcal 17923kcal 18147kcal 18371kcal 18595kcal 18819kcal 19043kcal 19267kcal 19491kcal 19715kcal 19939kcal 20163kcal 20387kcal 20612kcal 20836kcal 21060kcal 21284kcal 21508kcal 21732kcal 21956kcal 22180kcal 22404kcal 22628kcal 22852kcal 23076kcal 23300kcal 23524kcal 23748kcal 23972kcal 24196kcal 24420kcal 24644kcal 24868kcal 25092kcal 25316kcal 25540kcal 25765kcal 25989kcal 26213kcal 26437kcal 26661kcal 26885kcal 27109kcal 27333kcal 27557kcal 27781kcal 28005kcal 28229kcal 28453kcal 28677kcal 28901kcal 29125kcal 29349kcal 29573kcal 29797kcal 30021kcal 30245kcal 30469kcal 30693kcal 30918kcal 31142kcal 31366kcal 31590kcal 31814kcal 32038kcal 32262kcal 32486kcal 32710kcal 32934kcal 33158kcal 33382kcal 33606kcal
HIIT
ジャンプなし		 8712kcal 8961kcal 9210kcal 9459kcal 9708kcal 9957kcal 10206kcal 10455kcal 10704kcal 10953kcal 11202kcal 11451kcal 11700kcal 11949kcal 12197kcal 12446kcal 12695kcal 12944kcal 13193kcal 13442kcal 13691kcal 13940kcal 14189kcal 14438kcal 14687kcal 14936kcal 15185kcal 15434kcal 15683kcal 15932kcal 16180kcal 16429kcal 16678kcal 16927kcal 17176kcal 17425kcal 17674kcal 17923kcal 18172kcal 18421kcal 18670kcal 18919kcal 19168kcal 19417kcal 19666kcal 19915kcal 20163kcal 20412kcal 20661kcal 20910kcal 21159kcal 21408kcal 21657kcal 21906kcal 22155kcal 22404kcal 22653kcal 22902kcal 23151kcal 23400kcal 23649kcal 23898kcal 24146kcal 24395kcal 24644kcal 24893kcal 25142kcal 25391kcal 25640kcal 25889kcal 26138kcal 26387kcal 26636kcal 26885kcal 27134kcal 27383kcal 27632kcal 27881kcal 28129kcal 28378kcal 28627kcal 28876kcal 29125kcal 29374kcal 29623kcal 29872kcal 30121kcal 30370kcal 30619kcal 30868kcal 31117kcal 31366kcal 31615kcal 31864kcal 32112kcal 32361kcal 32610kcal 32859kcal 33108kcal 33357kcal 33606kcal 33855kcal 34104kcal 34353kcal 34602kcal 34851kcal 35100kcal 35349kcal 35598kcal 35847kcal 36095kcal 36344kcal 36593kcal 36842kcal 37091kcal 37340kcal
HIIT
ジャンプあり		 13940kcal 14338kcal 14737kcal 15135kcal 15533kcal 15932kcal 16330kcal 16728kcal 17126kcal 17525kcal 17923kcal 18321kcal 18720kcal 19118kcal 19516kcal 19915kcal 20313kcal 20711kcal 21109kcal 21508kcal 21906kcal 22304kcal 22703kcal 23101kcal 23499kcal 23898kcal 24296kcal 24694kcal 25092kcal 25491kcal 25889kcal 26287kcal 26686kcal 27084kcal 27482kcal 27881kcal 28279kcal 28677kcal 29075kcal 29474kcal 29872kcal 30270kcal 30669kcal 31067kcal 31465kcal 31864kcal 32262kcal 32660kcal 33058kcal 33457kcal 33855kcal 34253kcal 34652kcal 35050kcal 35448kcal 35847kcal 36245kcal 36643kcal 37041kcal 37440kcal 37838kcal 38236kcal 38635kcal 39033kcal 39431kcal 39830kcal 40228kcal 40626kcal 41024kcal 41423kcal 41821kcal 42219kcal 42618kcal 43016kcal 43414kcal 43813kcal 44211kcal 44609kcal 45007kcal 45406kcal 45804kcal 46202kcal 46601kcal 46999kcal 47397kcal 47796kcal 48194kcal 48592kcal 48990kcal 49389kcal 49787kcal 50185kcal 50584kcal 50982kcal 51380kcal 51779kcal 52177kcal 52575kcal 52973kcal 53372kcal 53770kcal 54168kcal 54567kcal 54965kcal 55363kcal 55762kcal 56160kcal 56558kcal 56956kcal 57355kcal 57753kcal 58151kcal 58550kcal 58948kcal 59346kcal 59745kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

47時間25分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 5227kcal 5377kcal 5526kcal 5675kcal 5825kcal 5974kcal 6123kcal 6273kcal 6422kcal 6571kcal 6721kcal 6870kcal 7020kcal 7169kcal 7318kcal 7468kcal 7617kcal 7766kcal 7916kcal 8065kcal 8214kcal 8364kcal 8513kcal 8663kcal 8812kcal 8961kcal 9111kcal 9260kcal 9409kcal 9559kcal 9708kcal 9857kcal 10007kcal 10156kcal 10306kcal 10455kcal 10604kcal 10754kcal 10903kcal 11052kcal 11202kcal 11351kcal 11500kcal 11650kcal 11799kcal 11949kcal 12098kcal 12247kcal 12397kcal 12546kcal 12695kcal 12845kcal 12994kcal 13143kcal 13293kcal 13442kcal 13591kcal 13741kcal 13890kcal 14040kcal 14189kcal 14338kcal 14488kcal 14637kcal 14786kcal 14936kcal 15085kcal 15234kcal 15384kcal 15533kcal 15683kcal 15832kcal 15981kcal 16131kcal 16280kcal 16429kcal 16579kcal 16728kcal 16877kcal 17027kcal 17176kcal 17326kcal 17475kcal 17624kcal 17774kcal 17923kcal 18072kcal 18222kcal 18371kcal 18520kcal 18670kcal 18819kcal 18969kcal 19118kcal 19267kcal 19417kcal 19566kcal 19715kcal 19865kcal 20014kcal 20163kcal 20313kcal 20462kcal 20612kcal 20761kcal 20910kcal 21060kcal 21209kcal 21358kcal 21508kcal 21657kcal 21806kcal 21956kcal 22105kcal 22255kcal 22404kcal
料理全般 6098kcal 6273kcal 6447kcal 6621kcal 6795kcal 6970kcal 7144kcal 7318kcal 7493kcal 7667kcal 7841kcal 8015kcal 8190kcal 8364kcal 8538kcal 8712kcal 8887kcal 9061kcal 9235kcal 9409kcal 9584kcal 9758kcal 9932kcal 10106kcal 10281kcal 10455kcal 10629kcal 10803kcal 10978kcal 11152kcal 11326kcal 11500kcal 11675kcal 11849kcal 12023kcal 12197kcal 12372kcal 12546kcal 12720kcal 12894kcal 13069kcal 13243kcal 13417kcal 13591kcal 13766kcal 13940kcal 14114kcal 14289kcal 14463kcal 14637kcal 14811kcal 14986kcal 15160kcal 15334kcal 15508kcal 15683kcal 15857kcal 16031kcal 16205kcal 16380kcal 16554kcal 16728kcal 16902kcal 17077kcal 17251kcal 17425kcal 17599kcal 17774kcal 17948kcal 18122kcal 18296kcal 18471kcal 18645kcal 18819kcal 18993kcal 19168kcal 19342kcal 19516kcal 19690kcal 19865kcal 20039kcal 20213kcal 20387kcal 20562kcal 20736kcal 20910kcal 21085kcal 21259kcal 21433kcal 21607kcal 21782kcal 21956kcal 22130kcal 22304kcal 22479kcal 22653kcal 22827kcal 23001kcal 23176kcal 23350kcal 23524kcal 23698kcal 23873kcal 24047kcal 24221kcal 24395kcal 24570kcal 24744kcal 24918kcal 25092kcal 25267kcal 25441kcal 25615kcal 25789kcal 25964kcal 26138kcal
掃除機をかける 5750kcal 5914kcal 6079kcal 6243kcal 6407kcal 6571kcal 6736kcal 6900kcal 7064kcal 7229kcal 7393kcal 7557kcal 7722kcal 7886kcal 8050kcal 8214kcal 8379kcal 8543kcal 8707kcal 8872kcal 9036kcal 9200kcal 9365kcal 9529kcal 9693kcal 9857kcal 10022kcal 10186kcal 10350kcal 10515kcal 10679kcal 10843kcal 11008kcal 11172kcal 11336kcal 11500kcal 11665kcal 11829kcal 11993kcal 12158kcal 12322kcal 12486kcal 12651kcal 12815kcal 12979kcal 13143kcal 13308kcal 13472kcal 13636kcal 13801kcal 13965kcal 14129kcal 14293kcal 14458kcal 14622kcal 14786kcal 14951kcal 15115kcal 15279kcal 15444kcal 15608kcal 15772kcal 15936kcal 16101kcal 16265kcal 16429kcal 16594kcal 16758kcal 16922kcal 17087kcal 17251kcal 17415kcal 17579kcal 17744kcal 17908kcal 18072kcal 18237kcal 18401kcal 18565kcal 18730kcal 18894kcal 19058kcal 19222kcal 19387kcal 19551kcal 19715kcal 19880kcal 20044kcal 20208kcal 20373kcal 20537kcal 20701kcal 20865kcal 21030kcal 21194kcal 21358kcal 21523kcal 21687kcal 21851kcal 22016kcal 22180kcal 22344kcal 22508kcal 22673kcal 22837kcal 23001kcal 23166kcal 23330kcal 23494kcal 23659kcal 23823kcal 23987kcal 24151kcal 24316kcal 24480kcal 24644kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 6098kcal 6273kcal 6447kcal 6621kcal 6795kcal 6970kcal 7144kcal 7318kcal 7493kcal 7667kcal 7841kcal 8015kcal 8190kcal 8364kcal 8538kcal 8712kcal 8887kcal 9061kcal 9235kcal 9409kcal 9584kcal 9758kcal 9932kcal 10106kcal 10281kcal 10455kcal 10629kcal 10803kcal 10978kcal 11152kcal 11326kcal 11500kcal 11675kcal 11849kcal 12023kcal 12197kcal 12372kcal 12546kcal 12720kcal 12894kcal 13069kcal 13243kcal 13417kcal 13591kcal 13766kcal 13940kcal 14114kcal 14289kcal 14463kcal 14637kcal 14811kcal 14986kcal 15160kcal 15334kcal 15508kcal 15683kcal 15857kcal 16031kcal 16205kcal 16380kcal 16554kcal 16728kcal 16902kcal 17077kcal 17251kcal 17425kcal 17599kcal 17774kcal 17948kcal 18122kcal 18296kcal 18471kcal 18645kcal 18819kcal 18993kcal 19168kcal 19342kcal 19516kcal 19690kcal 19865kcal 20039kcal 20213kcal 20387kcal 20562kcal 20736kcal 20910kcal 21085kcal 21259kcal 21433kcal 21607kcal 21782kcal 21956kcal 22130kcal 22304kcal 22479kcal 22653kcal 22827kcal 23001kcal 23176kcal 23350kcal 23524kcal 23698kcal 23873kcal 24047kcal 24221kcal 24395kcal 24570kcal 24744kcal 24918kcal 25092kcal 25267kcal 25441kcal 25615kcal 25789kcal 25964kcal 26138kcal
部屋の片づけ全般 8364kcal 8603kcal 8842kcal 9081kcal 9320kcal 9559kcal 9798kcal 10037kcal 10276kcal 10515kcal 10754kcal 10993kcal 11232kcal 11471kcal 11710kcal 11949kcal 12187kcal 12426kcal 12665kcal 12904kcal 13143kcal 13382kcal 13621kcal 13860kcal 14099kcal 14338kcal 14577kcal 14816kcal 15055kcal 15294kcal 15533kcal 15772kcal 16011kcal 16250kcal 16489kcal 16728kcal 16967kcal 17206kcal 17445kcal 17684kcal 17923kcal 18162kcal 18401kcal 18640kcal 18879kcal 19118kcal 19357kcal 19596kcal 19835kcal 20074kcal 20313kcal 20552kcal 20791kcal 21030kcal 21269kcal 21508kcal 21747kcal 21986kcal 22225kcal 22464kcal 22703kcal 22942kcal 23181kcal 23420kcal 23659kcal 23898kcal 24136kcal 24375kcal 24614kcal 24853kcal 25092kcal 25331kcal 25570kcal 25809kcal 26048kcal 26287kcal 26526kcal 26765kcal 27004kcal 27243kcal 27482kcal 27721kcal 27960kcal 28199kcal 28438kcal 28677kcal 28916kcal 29155kcal 29394kcal 29633kcal 29872kcal 30111kcal 30350kcal 30589kcal 30828kcal 31067kcal 31306kcal 31545kcal 31784kcal 32023kcal 32262kcal 32501kcal 32740kcal 32979kcal 33218kcal 33457kcal 33696kcal 33935kcal 34174kcal 34413kcal 34652kcal 34891kcal 35130kcal 35369kcal 35608kcal 35847kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 3485kcal 3584kcal 3684kcal 3783kcal 3883kcal 3983kcal 4082kcal 4182kcal 4281kcal 4381kcal 4480kcal 4580kcal 4680kcal 4779kcal 4879kcal 4978kcal 5078kcal 5177kcal 5277kcal 5377kcal 5476kcal 5576kcal 5675kcal 5775kcal 5874kcal 5974kcal 6074kcal 6173kcal 6273kcal 6372kcal 6472kcal 6571kcal 6671kcal 6771kcal 6870kcal 6970kcal 7069kcal 7169kcal 7268kcal 7368kcal 7468kcal 7567kcal 7667kcal 7766kcal 7866kcal 7966kcal 8065kcal 8165kcal 8264kcal 8364kcal 8463kcal 8563kcal 8663kcal 8762kcal 8862kcal 8961kcal 9061kcal 9160kcal 9260kcal 9360kcal 9459kcal 9559kcal 9658kcal 9758kcal 9857kcal 9957kcal 10057kcal 10156kcal 10256kcal 10355kcal 10455kcal 10554kcal 10654kcal 10754kcal 10853kcal 10953kcal 11052kcal 11152kcal 11251kcal 11351kcal 11451kcal 11550kcal 11650kcal 11749kcal 11849kcal 11949kcal 12048kcal 12148kcal 12247kcal 12347kcal 12446kcal 12546kcal 12646kcal 12745kcal 12845kcal 12944kcal 13044kcal 13143kcal 13243kcal 13343kcal 13442kcal 13542kcal 13641kcal 13741kcal 13840kcal 13940kcal 14040kcal 14139kcal 14239kcal 14338kcal 14438kcal 14537kcal 14637kcal 14737kcal 14836kcal 14936kcal
トイレ 3136kcal 3226kcal 3315kcal 3405kcal 3495kcal 3584kcal 3674kcal 3763kcal 3853kcal 3943kcal 4032kcal 4122kcal 4212kcal 4301kcal 4391kcal 4480kcal 4570kcal 4660kcal 4749kcal 4839kcal 4928kcal 5018kcal 5108kcal 5197kcal 5287kcal 5377kcal 5466kcal 5556kcal 5645kcal 5735kcal 5825kcal 5914kcal 6004kcal 6093kcal 6183kcal 6273kcal 6362kcal 6452kcal 6542kcal 6631kcal 6721kcal 6810kcal 6900kcal 6990kcal 7079kcal 7169kcal 7259kcal 7348kcal 7438kcal 7527kcal 7617kcal 7707kcal 7796kcal 7886kcal 7975kcal 8065kcal 8155kcal 8244kcal 8334kcal 8424kcal 8513kcal 8603kcal 8692kcal 8782kcal 8872kcal 8961kcal 9051kcal 9140kcal 9230kcal 9320kcal 9409kcal 9499kcal 9589kcal 9678kcal 9768kcal 9857kcal 9947kcal 10037kcal 10126kcal 10216kcal 10306kcal 10395kcal 10485kcal 10574kcal 10664kcal 10754kcal 10843kcal 10933kcal 11022kcal 11112kcal 11202kcal 11291kcal 11381kcal 11471kcal 11560kcal 11650kcal 11739kcal 11829kcal 11919kcal 12008kcal 12098kcal 12187kcal 12277kcal 12367kcal 12456kcal 12546kcal 12636kcal 12725kcal 12815kcal 12904kcal 12994kcal 13084kcal 13173kcal 13263kcal 13353kcal 13442kcal
風呂でシャワー 3485kcal 3584kcal 3684kcal 3783kcal 3883kcal 3983kcal 4082kcal 4182kcal 4281kcal 4381kcal 4480kcal 4580kcal 4680kcal 4779kcal 4879kcal 4978kcal 5078kcal 5177kcal 5277kcal 5377kcal 5476kcal 5576kcal 5675kcal 5775kcal 5874kcal 5974kcal 6074kcal 6173kcal 6273kcal 6372kcal 6472kcal 6571kcal 6671kcal 6771kcal 6870kcal 6970kcal 7069kcal 7169kcal 7268kcal 7368kcal 7468kcal 7567kcal 7667kcal 7766kcal 7866kcal 7966kcal 8065kcal 8165kcal 8264kcal 8364kcal 8463kcal 8563kcal 8663kcal 8762kcal 8862kcal 8961kcal 9061kcal 9160kcal 9260kcal 9360kcal 9459kcal 9559kcal 9658kcal 9758kcal 9857kcal 9957kcal 10057kcal 10156kcal 10256kcal 10355kcal 10455kcal 10554kcal 10654kcal 10754kcal 10853kcal 10953kcal 11052kcal 11152kcal 11251kcal 11351kcal 11451kcal 11550kcal 11650kcal 11749kcal 11849kcal 11949kcal 12048kcal 12148kcal 12247kcal 12347kcal 12446kcal 12546kcal 12646kcal 12745kcal 12845kcal 12944kcal 13044kcal 13143kcal 13243kcal 13343kcal 13442kcal 13542kcal 13641kcal 13741kcal 13840kcal 13940kcal 14040kcal 14139kcal 14239kcal 14338kcal 14438kcal 14537kcal 14637kcal 14737kcal 14836kcal 14936kcal
風呂で入浴 2613kcal 2688kcal 2763kcal 2837kcal 2912kcal 2987kcal 3061kcal 3136kcal 3211kcal 3285kcal 3360kcal 3435kcal 3510kcal 3584kcal 3659kcal 3734kcal 3808kcal 3883kcal 3958kcal 4032kcal 4107kcal 4182kcal 4256kcal 4331kcal 4406kcal 4480kcal 4555kcal 4630kcal 4704kcal 4779kcal 4854kcal 4928kcal 5003kcal 5078kcal 5153kcal 5227kcal 5302kcal 5377kcal 5451kcal 5526kcal 5601kcal 5675kcal 5750kcal 5825kcal 5899kcal 5974kcal 6049kcal 6123kcal 6198kcal 6273kcal 6347kcal 6422kcal 6497kcal 6571kcal 6646kcal 6721kcal 6795kcal 6870kcal 6945kcal 7020kcal 7094kcal 7169kcal 7244kcal 7318kcal 7393kcal 7468kcal 7542kcal 7617kcal 7692kcal 7766kcal 7841kcal 7916kcal 7990kcal 8065kcal 8140kcal 8214kcal 8289kcal 8364kcal 8438kcal 8513kcal 8588kcal 8663kcal 8737kcal 8812kcal 8887kcal 8961kcal 9036kcal 9111kcal 9185kcal 9260kcal 9335kcal 9409kcal 9484kcal 9559kcal 9633kcal 9708kcal 9783kcal 9857kcal 9932kcal 10007kcal 10081kcal 10156kcal 10231kcal 10306kcal 10380kcal 10455kcal 10530kcal 10604kcal 10679kcal 10754kcal 10828kcal 10903kcal 10978kcal 11052kcal 11127kcal 11202kcal
デスクワーク 2265kcal 2330kcal 2394kcal 2459kcal 2524kcal 2588kcal 2653kcal 2718kcal 2783kcal 2847kcal 2912kcal 2977kcal 3042kcal 3106kcal 3171kcal 3236kcal 3300kcal 3365kcal 3430kcal 3495kcal 3559kcal 3624kcal 3689kcal 3753kcal 3818kcal 3883kcal 3948kcal 4012kcal 4077kcal 4142kcal 4207kcal 4271kcal 4336kcal 4401kcal 4465kcal 4530kcal 4595kcal 4660kcal 4724kcal 4789kcal 4854kcal 4919kcal 4983kcal 5048kcal 5113kcal 5177kcal 5242kcal 5307kcal 5372kcal 5436kcal 5501kcal 5566kcal 5630kcal 5695kcal 5760kcal 5825kcal 5889kcal 5954kcal 6019kcal 6084kcal 6148kcal 6213kcal 6278kcal 6342kcal 6407kcal 6472kcal 6537kcal 6601kcal 6666kcal 6731kcal 6795kcal 6860kcal 6925kcal 6990kcal 7054kcal 7119kcal 7184kcal 7249kcal 7313kcal 7378kcal 7443kcal 7507kcal 7572kcal 7637kcal 7702kcal 7766kcal 7831kcal 7896kcal 7961kcal 8025kcal 8090kcal 8155kcal 8219kcal 8284kcal 8349kcal 8414kcal 8478kcal 8543kcal 8608kcal 8672kcal 8737kcal 8802kcal 8867kcal 8931kcal 8996kcal 9061kcal 9126kcal 9190kcal 9255kcal 9320kcal 9384kcal 9449kcal 9514kcal 9579kcal 9643kcal 9708kcal
立って仕事をする 3136kcal 3226kcal 3315kcal 3405kcal 3495kcal 3584kcal 3674kcal 3763kcal 3853kcal 3943kcal 4032kcal 4122kcal 4212kcal 4301kcal 4391kcal 4480kcal 4570kcal 4660kcal 4749kcal 4839kcal 4928kcal 5018kcal 5108kcal 5197kcal 5287kcal 5377kcal 5466kcal 5556kcal 5645kcal 5735kcal 5825kcal 5914kcal 6004kcal 6093kcal 6183kcal 6273kcal 6362kcal 6452kcal 6542kcal 6631kcal 6721kcal 6810kcal 6900kcal 6990kcal 7079kcal 7169kcal 7259kcal 7348kcal 7438kcal 7527kcal 7617kcal 7707kcal 7796kcal 7886kcal 7975kcal 8065kcal 8155kcal 8244kcal 8334kcal 8424kcal 8513kcal 8603kcal 8692kcal 8782kcal 8872kcal 8961kcal 9051kcal 9140kcal 9230kcal 9320kcal 9409kcal 9499kcal 9589kcal 9678kcal 9768kcal 9857kcal 9947kcal 10037kcal 10126kcal 10216kcal 10306kcal 10395kcal 10485kcal 10574kcal 10664kcal 10754kcal 10843kcal 10933kcal 11022kcal 11112kcal 11202kcal 11291kcal 11381kcal 11471kcal 11560kcal 11650kcal 11739kcal 11829kcal 11919kcal 12008kcal 12098kcal 12187kcal 12277kcal 12367kcal 12456kcal 12546kcal 12636kcal 12725kcal 12815kcal 12904kcal 12994kcal 13084kcal 13173kcal 13263kcal 13353kcal 13442kcal
体をよく動かす仕事 5227kcal 5377kcal 5526kcal 5675kcal 5825kcal 5974kcal 6123kcal 6273kcal 6422kcal 6571kcal 6721kcal 6870kcal 7020kcal 7169kcal 7318kcal 7468kcal 7617kcal 7766kcal 7916kcal 8065kcal 8214kcal 8364kcal 8513kcal 8663kcal 8812kcal 8961kcal 9111kcal 9260kcal 9409kcal 9559kcal 9708kcal 9857kcal 10007kcal 10156kcal 10306kcal 10455kcal 10604kcal 10754kcal 10903kcal 11052kcal 11202kcal 11351kcal 11500kcal 11650kcal 11799kcal 11949kcal 12098kcal 12247kcal 12397kcal 12546kcal 12695kcal 12845kcal 12994kcal 13143kcal 13293kcal 13442kcal 13591kcal 13741kcal 13890kcal 14040kcal 14189kcal 14338kcal 14488kcal 14637kcal 14786kcal 14936kcal 15085kcal 15234kcal 15384kcal 15533kcal 15683kcal 15832kcal 15981kcal 16131kcal 16280kcal 16429kcal 16579kcal 16728kcal 16877kcal 17027kcal 17176kcal 17326kcal 17475kcal 17624kcal 17774kcal 17923kcal 18072kcal 18222kcal 18371kcal 18520kcal 18670kcal 18819kcal 18969kcal 19118kcal 19267kcal 19417kcal 19566kcal 19715kcal 19865kcal 20014kcal 20163kcal 20313kcal 20462kcal 20612kcal 20761kcal 20910kcal 21060kcal 21209kcal 21358kcal 21508kcal 21657kcal 21806kcal 21956kcal 22105kcal 22255kcal 22404kcal
電車バスに乗車 2265kcal 2330kcal 2394kcal 2459kcal 2524kcal 2588kcal 2653kcal 2718kcal 2783kcal 2847kcal 2912kcal 2977kcal 3042kcal 3106kcal 3171kcal 3236kcal 3300kcal 3365kcal 3430kcal 3495kcal 3559kcal 3624kcal 3689kcal 3753kcal 3818kcal 3883kcal 3948kcal 4012kcal 4077kcal 4142kcal 4207kcal 4271kcal 4336kcal 4401kcal 4465kcal 4530kcal 4595kcal 4660kcal 4724kcal 4789kcal 4854kcal 4919kcal 4983kcal 5048kcal 5113kcal 5177kcal 5242kcal 5307kcal 5372kcal 5436kcal 5501kcal 5566kcal 5630kcal 5695kcal 5760kcal 5825kcal 5889kcal 5954kcal 6019kcal 6084kcal 6148kcal 6213kcal 6278kcal 6342kcal 6407kcal 6472kcal 6537kcal 6601kcal 6666kcal 6731kcal 6795kcal 6860kcal 6925kcal 6990kcal 7054kcal 7119kcal 7184kcal 7249kcal 7313kcal 7378kcal 7443kcal 7507kcal 7572kcal 7637kcal 7702kcal 7766kcal 7831kcal 7896kcal 7961kcal 8025kcal 8090kcal 8155kcal 8219kcal 8284kcal 8349kcal 8414kcal 8478kcal 8543kcal 8608kcal 8672kcal 8737kcal 8802kcal 8867kcal 8931kcal 8996kcal 9061kcal 9126kcal 9190kcal 9255kcal 9320kcal 9384kcal 9449kcal 9514kcal 9579kcal 9643kcal 9708kcal
自動車を運転 4356kcal 4480kcal 4605kcal 4729kcal 4854kcal 4978kcal 5103kcal 5227kcal 5352kcal 5476kcal 5601kcal 5725kcal 5850kcal 5974kcal 6098kcal 6223kcal 6347kcal 6472kcal 6596kcal 6721kcal 6845kcal 6970kcal 7094kcal 7219kcal 7343kcal 7468kcal 7592kcal 7717kcal 7841kcal 7966kcal 8090kcal 8214kcal 8339kcal 8463kcal 8588kcal 8712kcal 8837kcal 8961kcal 9086kcal 9210kcal 9335kcal 9459kcal 9584kcal 9708kcal 9833kcal 9957kcal 10081kcal 10206kcal 10330kcal 10455kcal 10579kcal 10704kcal 10828kcal 10953kcal 11077kcal 11202kcal 11326kcal 11451kcal 11575kcal 11700kcal 11824kcal 11949kcal 12073kcal 12197kcal 12322kcal 12446kcal 12571kcal 12695kcal 12820kcal 12944kcal 13069kcal 13193kcal 13318kcal 13442kcal 13567kcal 13691kcal 13816kcal 13940kcal 14064kcal 14189kcal 14313kcal 14438kcal 14562kcal 14687kcal 14811kcal 14936kcal 15060kcal 15185kcal 15309kcal 15434kcal 15558kcal 15683kcal 15807kcal 15932kcal 16056kcal 16180kcal 16305kcal 16429kcal 16554kcal 16678kcal 16803kcal 16927kcal 17052kcal 17176kcal 17301kcal 17425kcal 17550kcal 17674kcal 17799kcal 17923kcal 18047kcal 18172kcal 18296kcal 18421kcal 18545kcal 18670kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 24047kcal 24734kcal 25421kcal 26108kcal 26795kcal 27482kcal 28169kcal 28856kcal 29543kcal 30230kcal 30918kcal 31605kcal 32292kcal 32979kcal 33666kcal 34353kcal 35040kcal 35727kcal 36414kcal 37101kcal 37788kcal 38475kcal 39162kcal 39849kcal 40536kcal 41224kcal 41911kcal 42598kcal 43285kcal 43972kcal 44659kcal 45346kcal 46033kcal 46720kcal 47407kcal 48094kcal 48781kcal 49468kcal 50155kcal 50842kcal 51530kcal 52217kcal 52904kcal 53591kcal 54278kcal 54965kcal 55652kcal 56339kcal 57026kcal 57713kcal 58400kcal 59087kcal 59774kcal 60461kcal 61149kcal 61836kcal 62523kcal 63210kcal 63897kcal 64584kcal 65271kcal 65958kcal 66645kcal 67332kcal 68019kcal 68706kcal 69393kcal 70080kcal 70767kcal 71455kcal 72142kcal 72829kcal 73516kcal 74203kcal 74890kcal 75577kcal 76264kcal 76951kcal 77638kcal 78325kcal 79012kcal 79699kcal 80386kcal 81073kcal 81761kcal 82448kcal 83135kcal 83822kcal 84509kcal 85196kcal 85883kcal 86570kcal 87257kcal 87944kcal 88631kcal 89318kcal 90005kcal 90692kcal 91379kcal 92067kcal 92754kcal 93441kcal 94128kcal 94815kcal 95502kcal 96189kcal 96876kcal 97563kcal 98250kcal 98937kcal 99624kcal 100311kcal 100998kcal 101685kcal 102373kcal 103060kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 21433kcal 22045kcal 22658kcal 23270kcal 23883kcal 24495kcal 25107kcal 25720kcal 26332kcal 26944kcal 27557kcal 28169kcal 28782kcal 29394kcal 30006kcal 30619kcal 31231kcal 31844kcal 32456kcal 33068kcal 33681kcal 34293kcal 34906kcal 35518kcal 36130kcal 36743kcal 37355kcal 37967kcal 38580kcal 39192kcal 39805kcal 40417kcal 41029kcal 41642kcal 42254kcal 42867kcal 43479kcal 44091kcal 44704kcal 45316kcal 45928kcal 46541kcal 47153kcal 47766kcal 48378kcal 48990kcal 49603kcal 50215kcal 50828kcal 51440kcal 52052kcal 52665kcal 53277kcal 53889kcal 54502kcal 55114kcal 55727kcal 56339kcal 56951kcal 57564kcal 58176kcal 58789kcal 59401kcal 60013kcal 60626kcal 61238kcal 61851kcal 62463kcal 63075kcal 63688kcal 64300kcal 64912kcal 65525kcal 66137kcal 66750kcal 67362kcal 67974kcal 68587kcal 69199kcal 69812kcal 70424kcal 71036kcal 71649kcal 72261kcal 72873kcal 73486kcal 74098kcal 74711kcal 75323kcal 75935kcal 76548kcal 77160kcal 77773kcal 78385kcal 78997kcal 79610kcal 80222kcal 80834kcal 81447kcal 82059kcal 82672kcal 83284kcal 83896kcal 84509kcal 85121kcal 85734kcal 86346kcal 86958kcal 87571kcal 88183kcal 88796kcal 89408kcal 90020kcal 90633kcal 91245kcal 91857kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 20562kcal 21149kcal 21737kcal 22324kcal 22912kcal 23499kcal 24087kcal 24674kcal 25262kcal 25849kcal 26437kcal 27024kcal 27612kcal 28199kcal 28787kcal 29374kcal 29962kcal 30549kcal 31137kcal 31724kcal 32312kcal 32899kcal 33487kcal 34074kcal 34662kcal 35249kcal 35837kcal 36424kcal 37012kcal 37599kcal 38187kcal 38774kcal 39361kcal 39949kcal 40536kcal 41124kcal 41711kcal 42299kcal 42886kcal 43474kcal 44061kcal 44649kcal 45236kcal 45824kcal 46411kcal 46999kcal 47586kcal 48174kcal 48761kcal 49349kcal 49936kcal 50524kcal 51111kcal 51699kcal 52286kcal 52874kcal 53461kcal 54049kcal 54636kcal 55224kcal 55811kcal 56399kcal 56986kcal 57574kcal 58161kcal 58749kcal 59336kcal 59924kcal 60511kcal 61099kcal 61686kcal 62274kcal 62861kcal 63449kcal 64036kcal 64624kcal 65211kcal 65799kcal 66386kcal 66974kcal 67561kcal 68149kcal 68736kcal 69324kcal 69911kcal 70499kcal 71086kcal 71674kcal 72261kcal 72849kcal 73436kcal 74024kcal 74611kcal 75199kcal 75786kcal 76374kcal 76961kcal 77549kcal 78136kcal 78723kcal 79311kcal 79898kcal 80486kcal 81073kcal 81661kcal 82248kcal 82836kcal 83423kcal 84011kcal 84598kcal 85186kcal 85773kcal 86361kcal 86948kcal 87536kcal 88123kcal
水泳
(速め:全般)		 17425kcal 17923kcal 18421kcal 18919kcal 19417kcal 19915kcal 20412kcal 20910kcal 21408kcal 21906kcal 22404kcal 22902kcal 23400kcal 23898kcal 24395kcal 24893kcal 25391kcal 25889kcal 26387kcal 26885kcal 27383kcal 27881kcal 28378kcal 28876kcal 29374kcal 29872kcal 30370kcal 30868kcal 31366kcal 31864kcal 32361kcal 32859kcal 33357kcal 33855kcal 34353kcal 34851kcal 35349kcal 35847kcal 36344kcal 36842kcal 37340kcal 37838kcal 38336kcal 38834kcal 39332kcal 39830kcal 40327kcal 40825kcal 41323kcal 41821kcal 42319kcal 42817kcal 43315kcal 43813kcal 44310kcal 44808kcal 45306kcal 45804kcal 46302kcal 46800kcal 47298kcal 47796kcal 48293kcal 48791kcal 49289kcal 49787kcal 50285kcal 50783kcal 51281kcal 51779kcal 52276kcal 52774kcal 53272kcal 53770kcal 54268kcal 54766kcal 55264kcal 55762kcal 56259kcal 56757kcal 57255kcal 57753kcal 58251kcal 58749kcal 59247kcal 59745kcal 60242kcal 60740kcal 61238kcal 61736kcal 62234kcal 62732kcal 63230kcal 63728kcal 64225kcal 64723kcal 65221kcal 65719kcal 66217kcal 66715kcal 67213kcal 67711kcal 68208kcal 68706kcal 69204kcal 69702kcal 70200kcal 70698kcal 71196kcal 71694kcal 72191kcal 72689kcal 73187kcal 73685kcal 74183kcal 74681kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 17425kcal 17923kcal 18421kcal 18919kcal 19417kcal 19915kcal 20412kcal 20910kcal 21408kcal 21906kcal 22404kcal 22902kcal 23400kcal 23898kcal 24395kcal 24893kcal 25391kcal 25889kcal 26387kcal 26885kcal 27383kcal 27881kcal 28378kcal 28876kcal 29374kcal 29872kcal 30370kcal 30868kcal 31366kcal 31864kcal 32361kcal 32859kcal 33357kcal 33855kcal 34353kcal 34851kcal 35349kcal 35847kcal 36344kcal 36842kcal 37340kcal 37838kcal 38336kcal 38834kcal 39332kcal 39830kcal 40327kcal 40825kcal 41323kcal 41821kcal 42319kcal 42817kcal 43315kcal 43813kcal 44310kcal 44808kcal 45306kcal 45804kcal 46302kcal 46800kcal 47298kcal 47796kcal 48293kcal 48791kcal 49289kcal 49787kcal 50285kcal 50783kcal 51281kcal 51779kcal 52276kcal 52774kcal 53272kcal 53770kcal 54268kcal 54766kcal 55264kcal 55762kcal 56259kcal 56757kcal 57255kcal 57753kcal 58251kcal 58749kcal 59247kcal 59745kcal 60242kcal 60740kcal 61238kcal 61736kcal 62234kcal 62732kcal 63230kcal 63728kcal 64225kcal 64723kcal 65221kcal 65719kcal 66217kcal 66715kcal 67213kcal 67711kcal 68208kcal 68706kcal 69204kcal 69702kcal 70200kcal 70698kcal 71196kcal 71694kcal 72191kcal 72689kcal 73187kcal 73685kcal 74183kcal 74681kcal
自転車
(速め:24km/h)		 17425kcal 17923kcal 18421kcal 18919kcal 19417kcal 19915kcal 20412kcal 20910kcal 21408kcal 21906kcal 22404kcal 22902kcal 23400kcal 23898kcal 24395kcal 24893kcal 25391kcal 25889kcal 26387kcal 26885kcal 27383kcal 27881kcal 28378kcal 28876kcal 29374kcal 29872kcal 30370kcal 30868kcal 31366kcal 31864kcal 32361kcal 32859kcal 33357kcal 33855kcal 34353kcal 34851kcal 35349kcal 35847kcal 36344kcal 36842kcal 37340kcal 37838kcal 38336kcal 38834kcal 39332kcal 39830kcal 40327kcal 40825kcal 41323kcal 41821kcal 42319kcal 42817kcal 43315kcal 43813kcal 44310kcal 44808kcal 45306kcal 45804kcal 46302kcal 46800kcal 47298kcal 47796kcal 48293kcal 48791kcal 49289kcal 49787kcal 50285kcal 50783kcal 51281kcal 51779kcal 52276kcal 52774kcal 53272kcal 53770kcal 54268kcal 54766kcal 55264kcal 55762kcal 56259kcal 56757kcal 57255kcal 57753kcal 58251kcal 58749kcal 59247kcal 59745kcal 60242kcal 60740kcal 61238kcal 61736kcal 62234kcal 62732kcal 63230kcal 63728kcal 64225kcal 64723kcal 65221kcal 65719kcal 66217kcal 66715kcal 67213kcal 67711kcal 68208kcal 68706kcal 69204kcal 69702kcal 70200kcal 70698kcal 71196kcal 71694kcal 72191kcal 72689kcal 73187kcal 73685kcal 74183kcal 74681kcal
ダンス
激しい		 15683kcal 16131kcal 16579kcal 17027kcal 17475kcal 17923kcal 18371kcal 18819kcal 19267kcal 19715kcal 20163kcal 20612kcal 21060kcal 21508kcal 21956kcal 22404kcal 22852kcal 23300kcal 23748kcal 24196kcal 24644kcal 25092kcal 25540kcal 25989kcal 26437kcal 26885kcal 27333kcal 27781kcal 28229kcal 28677kcal 29125kcal 29573kcal 30021kcal 30469kcal 30918kcal 31366kcal 31814kcal 32262kcal 32710kcal 33158kcal 33606kcal 34054kcal 34502kcal 34950kcal 35398kcal 35847kcal 36295kcal 36743kcal 37191kcal 37639kcal 38087kcal 38535kcal 38983kcal 39431kcal 39879kcal 40327kcal 40775kcal 41224kcal 41672kcal 42120kcal 42568kcal 43016kcal 43464kcal 43912kcal 44360kcal 44808kcal 45256kcal 45704kcal 46153kcal 46601kcal 47049kcal 47497kcal 47945kcal 48393kcal 48841kcal 49289kcal 49737kcal 50185kcal 50633kcal 51081kcal 51530kcal 51978kcal 52426kcal 52874kcal 53322kcal 53770kcal 54218kcal 54666kcal 55114kcal 55562kcal 56010kcal 56459kcal 56907kcal 57355kcal 57803kcal 58251kcal 58699kcal 59147kcal 59595kcal 60043kcal 60491kcal 60939kcal 61387kcal 61836kcal 62284kcal 62732kcal 63180kcal 63628kcal 64076kcal 64524kcal 64972kcal 65420kcal 65868kcal 66316kcal 66765kcal 67213kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 15334kcal 15772kcal 16210kcal 16648kcal 17087kcal 17525kcal 17963kcal 18401kcal 18839kcal 19277kcal 19715kcal 20153kcal 20592kcal 21030kcal 21468kcal 21906kcal 22344kcal 22782kcal 23220kcal 23659kcal 24097kcal 24535kcal 24973kcal 25411kcal 25849kcal 26287kcal 26725kcal 27164kcal 27602kcal 28040kcal 28478kcal 28916kcal 29354kcal 29792kcal 30230kcal 30669kcal 31107kcal 31545kcal 31983kcal 32421kcal 32859kcal 33297kcal 33736kcal 34174kcal 34612kcal 35050kcal 35488kcal 35926kcal 36364kcal 36802kcal 37241kcal 37679kcal 38117kcal 38555kcal 38993kcal 39431kcal 39869kcal 40307kcal 40746kcal 41184kcal 41622kcal 42060kcal 42498kcal 42936kcal 43374kcal 43813kcal 44251kcal 44689kcal 45127kcal 45565kcal 46003kcal 46441kcal 46879kcal 47318kcal 47756kcal 48194kcal 48632kcal 49070kcal 49508kcal 49946kcal 50384kcal 50823kcal 51261kcal 51699kcal 52137kcal 52575kcal 53013kcal 53451kcal 53889kcal 54328kcal 54766kcal 55204kcal 55642kcal 56080kcal 56518kcal 56956kcal 57395kcal 57833kcal 58271kcal 58709kcal 59147kcal 59585kcal 60023kcal 60461kcal 60900kcal 61338kcal 61776kcal 62214kcal 62652kcal 63090kcal 63528kcal 63966kcal 64405kcal 64843kcal 65281kcal 65719kcal
水泳
(普通:全般)		 14463kcal 14876kcal 15289kcal 15702kcal 16116kcal 16529kcal 16942kcal 17355kcal 17769kcal 18182kcal 18595kcal 19008kcal 19422kcal 19835kcal 20248kcal 20661kcal 21075kcal 21488kcal 21901kcal 22314kcal 22727kcal 23141kcal 23554kcal 23967kcal 24380kcal 24794kcal 25207kcal 25620kcal 26033kcal 26447kcal 26860kcal 27273kcal 27686kcal 28100kcal 28513kcal 28926kcal 29339kcal 29753kcal 30166kcal 30579kcal 30992kcal 31405kcal 31819kcal 32232kcal 32645kcal 33058kcal 33472kcal 33885kcal 34298kcal 34711kcal 35125kcal 35538kcal 35951kcal 36364kcal 36778kcal 37191kcal 37604kcal 38017kcal 38430kcal 38844kcal 39257kcal 39670kcal 40083kcal 40497kcal 40910kcal 41323kcal 41736kcal 42150kcal 42563kcal 42976kcal 43389kcal 43803kcal 44216kcal 44629kcal 45042kcal 45455kcal 45869kcal 46282kcal 46695kcal 47108kcal 47522kcal 47935kcal 48348kcal 48761kcal 49175kcal 49588kcal 50001kcal 50414kcal 50828kcal 51241kcal 51654kcal 52067kcal 52481kcal 52894kcal 53307kcal 53720kcal 54133kcal 54547kcal 54960kcal 55373kcal 55786kcal 56200kcal 56613kcal 57026kcal 57439kcal 57853kcal 58266kcal 58679kcal 59092kcal 59506kcal 59919kcal 60332kcal 60745kcal 61158kcal 61572kcal 61985kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 13940kcal 14338kcal 14737kcal 15135kcal 15533kcal 15932kcal 16330kcal 16728kcal 17126kcal 17525kcal 17923kcal 18321kcal 18720kcal 19118kcal 19516kcal 19915kcal 20313kcal 20711kcal 21109kcal 21508kcal 21906kcal 22304kcal 22703kcal 23101kcal 23499kcal 23898kcal 24296kcal 24694kcal 25092kcal 25491kcal 25889kcal 26287kcal 26686kcal 27084kcal 27482kcal 27881kcal 28279kcal 28677kcal 29075kcal 29474kcal 29872kcal 30270kcal 30669kcal 31067kcal 31465kcal 31864kcal 32262kcal 32660kcal 33058kcal 33457kcal 33855kcal 34253kcal 34652kcal 35050kcal 35448kcal 35847kcal 36245kcal 36643kcal 37041kcal 37440kcal 37838kcal 38236kcal 38635kcal 39033kcal 39431kcal 39830kcal 40228kcal 40626kcal 41024kcal 41423kcal 41821kcal 42219kcal 42618kcal 43016kcal 43414kcal 43813kcal 44211kcal 44609kcal 45007kcal 45406kcal 45804kcal 46202kcal 46601kcal 46999kcal 47397kcal 47796kcal 48194kcal 48592kcal 48990kcal 49389kcal 49787kcal 50185kcal 50584kcal 50982kcal 51380kcal 51779kcal 52177kcal 52575kcal 52973kcal 53372kcal 53770kcal 54168kcal 54567kcal 54965kcal 55363kcal 55762kcal 56160kcal 56558kcal 56956kcal 57355kcal 57753kcal 58151kcal 58550kcal 58948kcal 59346kcal 59745kcal
山登り 13940kcal 14338kcal 14737kcal 15135kcal 15533kcal 15932kcal 16330kcal 16728kcal 17126kcal 17525kcal 17923kcal 18321kcal 18720kcal 19118kcal 19516kcal 19915kcal 20313kcal 20711kcal 21109kcal 21508kcal 21906kcal 22304kcal 22703kcal 23101kcal 23499kcal 23898kcal 24296kcal 24694kcal 25092kcal 25491kcal 25889kcal 26287kcal 26686kcal 27084kcal 27482kcal 27881kcal 28279kcal 28677kcal 29075kcal 29474kcal 29872kcal 30270kcal 30669kcal 31067kcal 31465kcal 31864kcal 32262kcal 32660kcal 33058kcal 33457kcal 33855kcal 34253kcal 34652kcal 35050kcal 35448kcal 35847kcal 36245kcal 36643kcal 37041kcal 37440kcal 37838kcal 38236kcal 38635kcal 39033kcal 39431kcal 39830kcal 40228kcal 40626kcal 41024kcal 41423kcal 41821kcal 42219kcal 42618kcal 43016kcal 43414kcal 43813kcal 44211kcal 44609kcal 45007kcal 45406kcal 45804kcal 46202kcal 46601kcal 46999kcal 47397kcal 47796kcal 48194kcal 48592kcal 48990kcal 49389kcal 49787kcal 50185kcal 50584kcal 50982kcal 51380kcal 51779kcal 52177kcal 52575kcal 52973kcal 53372kcal 53770kcal 54168kcal 54567kcal 54965kcal 55363kcal 55762kcal 56160kcal 56558kcal 56956kcal 57355kcal 57753kcal 58151kcal 58550kcal 58948kcal 59346kcal 59745kcal
自転車
(普通:20km/h)		 13940kcal 14338kcal 14737kcal 15135kcal 15533kcal 15932kcal 16330kcal 16728kcal 17126kcal 17525kcal 17923kcal 18321kcal 18720kcal 19118kcal 19516kcal 19915kcal 20313kcal 20711kcal 21109kcal 21508kcal 21906kcal 22304kcal 22703kcal 23101kcal 23499kcal 23898kcal 24296kcal 24694kcal 25092kcal 25491kcal 25889kcal 26287kcal 26686kcal 27084kcal 27482kcal 27881kcal 28279kcal 28677kcal 29075kcal 29474kcal 29872kcal 30270kcal 30669kcal 31067kcal 31465kcal 31864kcal 32262kcal 32660kcal 33058kcal 33457kcal 33855kcal 34253kcal 34652kcal 35050kcal 35448kcal 35847kcal 36245kcal 36643kcal 37041kcal 37440kcal 37838kcal 38236kcal 38635kcal 39033kcal 39431kcal 39830kcal 40228kcal 40626kcal 41024kcal 41423kcal 41821kcal 42219kcal 42618kcal 43016kcal 43414kcal 43813kcal 44211kcal 44609kcal 45007kcal 45406kcal 45804kcal 46202kcal 46601kcal 46999kcal 47397kcal 47796kcal 48194kcal 48592kcal 48990kcal 49389kcal 49787kcal 50185kcal 50584kcal 50982kcal 51380kcal 51779kcal 52177kcal 52575kcal 52973kcal 53372kcal 53770kcal 54168kcal 54567kcal 54965kcal 55363kcal 55762kcal 56160kcal 56558kcal 56956kcal 57355kcal 57753kcal 58151kcal 58550kcal 58948kcal 59346kcal 59745kcal
HIIT
ジャンプあり		 13940kcal 14338kcal 14737kcal 15135kcal 15533kcal 15932kcal 16330kcal 16728kcal 17126kcal 17525kcal 17923kcal 18321kcal 18720kcal 19118kcal 19516kcal 19915kcal 20313kcal 20711kcal 21109kcal 21508kcal 21906kcal 22304kcal 22703kcal 23101kcal 23499kcal 23898kcal 24296kcal 24694kcal 25092kcal 25491kcal 25889kcal 26287kcal 26686kcal 27084kcal 27482kcal 27881kcal 28279kcal 28677kcal 29075kcal 29474kcal 29872kcal 30270kcal 30669kcal 31067kcal 31465kcal 31864kcal 32262kcal 32660kcal 33058kcal 33457kcal 33855kcal 34253kcal 34652kcal 35050kcal 35448kcal 35847kcal 36245kcal 36643kcal 37041kcal 37440kcal 37838kcal 38236kcal 38635kcal 39033kcal 39431kcal 39830kcal 40228kcal 40626kcal 41024kcal 41423kcal 41821kcal 42219kcal 42618kcal 43016kcal 43414kcal 43813kcal 44211kcal 44609kcal 45007kcal 45406kcal 45804kcal 46202kcal 46601kcal 46999kcal 47397kcal 47796kcal 48194kcal 48592kcal 48990kcal 49389kcal 49787kcal 50185kcal 50584kcal 50982kcal 51380kcal 51779kcal 52177kcal 52575kcal 52973kcal 53372kcal 53770kcal 54168kcal 54567kcal 54965kcal 55363kcal 55762kcal 56160kcal 56558kcal 56956kcal 57355kcal 57753kcal 58151kcal 58550kcal 58948kcal 59346kcal 59745kcal
ダンス
普通		 12720kcal 13084kcal 13447kcal 13811kcal 14174kcal 14537kcal 14901kcal 15264kcal 15628kcal 15991kcal 16355kcal 16718kcal 17082kcal 17445kcal 17808kcal 18172kcal 18535kcal 18899kcal 19262kcal 19626kcal 19989kcal 20353kcal 20716kcal 21080kcal 21443kcal 21806kcal 22170kcal 22533kcal 22897kcal 23260kcal 23624kcal 23987kcal 24351kcal 24714kcal 25077kcal 25441kcal 25804kcal 26168kcal 26531kcal 26895kcal 27258kcal 27622kcal 27985kcal 28349kcal 28712kcal 29075kcal 29439kcal 29802kcal 30166kcal 30529kcal 30893kcal 31256kcal 31620kcal 31983kcal 32346kcal 32710kcal 33073kcal 33437kcal 33800kcal 34164kcal 34527kcal 34891kcal 35254kcal 35617kcal 35981kcal 36344kcal 36708kcal 37071kcal 37435kcal 37798kcal 38162kcal 38525kcal 38889kcal 39252kcal 39615kcal 39979kcal 40342kcal 40706kcal 41069kcal 41433kcal 41796kcal 42160kcal 42523kcal 42886kcal 43250kcal 43613kcal 43977kcal 44340kcal 44704kcal 45067kcal 45431kcal 45794kcal 46157kcal 46521kcal 46884kcal 47248kcal 47611kcal 47975kcal 48338kcal 48702kcal 49065kcal 49429kcal 49792kcal 50155kcal 50519kcal 50882kcal 51246kcal 51609kcal 51973kcal 52336kcal 52700kcal 53063kcal 53426kcal 53790kcal 54153kcal 54517kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 10455kcal 10754kcal 11052kcal 11351kcal 11650kcal 11949kcal 12247kcal 12546kcal 12845kcal 13143kcal 13442kcal 13741kcal 14040kcal 14338kcal 14637kcal 14936kcal 15234kcal 15533kcal 15832kcal 16131kcal 16429kcal 16728kcal 17027kcal 17326kcal 17624kcal 17923kcal 18222kcal 18520kcal 18819kcal 19118kcal 19417kcal 19715kcal 20014kcal 20313kcal 20612kcal 20910kcal 21209kcal 21508kcal 21806kcal 22105kcal 22404kcal 22703kcal 23001kcal 23300kcal 23599kcal 23898kcal 24196kcal 24495kcal 24794kcal 25092kcal 25391kcal 25690kcal 25989kcal 26287kcal 26586kcal 26885kcal 27183kcal 27482kcal 27781kcal 28080kcal 28378kcal 28677kcal 28976kcal 29275kcal 29573kcal 29872kcal 30171kcal 30469kcal 30768kcal 31067kcal 31366kcal 31664kcal 31963kcal 32262kcal 32561kcal 32859kcal 33158kcal 33457kcal 33755kcal 34054kcal 34353kcal 34652kcal 34950kcal 35249kcal 35548kcal 35847kcal 36145kcal 36444kcal 36743kcal 37041kcal 37340kcal 37639kcal 37938kcal 38236kcal 38535kcal 38834kcal 39132kcal 39431kcal 39730kcal 40029kcal 40327kcal 40626kcal 40925kcal 41224kcal 41522kcal 41821kcal 42120kcal 42418kcal 42717kcal 43016kcal 43315kcal 43613kcal 43912kcal 44211kcal 44510kcal 44808kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 10455kcal 10754kcal 11052kcal 11351kcal 11650kcal 11949kcal 12247kcal 12546kcal 12845kcal 13143kcal 13442kcal 13741kcal 14040kcal 14338kcal 14637kcal 14936kcal 15234kcal 15533kcal 15832kcal 16131kcal 16429kcal 16728kcal 17027kcal 17326kcal 17624kcal 17923kcal 18222kcal 18520kcal 18819kcal 19118kcal 19417kcal 19715kcal 20014kcal 20313kcal 20612kcal 20910kcal 21209kcal 21508kcal 21806kcal 22105kcal 22404kcal 22703kcal 23001kcal 23300kcal 23599kcal 23898kcal 24196kcal 24495kcal 24794kcal 25092kcal 25391kcal 25690kcal 25989kcal 26287kcal 26586kcal 26885kcal 27183kcal 27482kcal 27781kcal 28080kcal 28378kcal 28677kcal 28976kcal 29275kcal 29573kcal 29872kcal 30171kcal 30469kcal 30768kcal 31067kcal 31366kcal 31664kcal 31963kcal 32262kcal 32561kcal 32859kcal 33158kcal 33457kcal 33755kcal 34054kcal 34353kcal 34652kcal 34950kcal 35249kcal 35548kcal 35847kcal 36145kcal 36444kcal 36743kcal 37041kcal 37340kcal 37639kcal 37938kcal 38236kcal 38535kcal 38834kcal 39132kcal 39431kcal 39730kcal 40029kcal 40327kcal 40626kcal 40925kcal 41224kcal 41522kcal 41821kcal 42120kcal 42418kcal 42717kcal 43016kcal 43315kcal 43613kcal 43912kcal 44211kcal 44510kcal 44808kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 9235kcal 9499kcal 9763kcal 10027kcal 10291kcal 10554kcal 10818kcal 11082kcal 11346kcal 11610kcal 11874kcal 12138kcal 12402kcal 12665kcal 12929kcal 13193kcal 13457kcal 13721kcal 13985kcal 14249kcal 14513kcal 14776kcal 15040kcal 15304kcal 15568kcal 15832kcal 16096kcal 16360kcal 16624kcal 16887kcal 17151kcal 17415kcal 17679kcal 17943kcal 18207kcal 18471kcal 18735kcal 18998kcal 19262kcal 19526kcal 19790kcal 20054kcal 20318kcal 20582kcal 20846kcal 21109kcal 21373kcal 21637kcal 21901kcal 22165kcal 22429kcal 22693kcal 22957kcal 23220kcal 23484kcal 23748kcal 24012kcal 24276kcal 24540kcal 24804kcal 25068kcal 25331kcal 25595kcal 25859kcal 26123kcal 26387kcal 26651kcal 26915kcal 27178kcal 27442kcal 27706kcal 27970kcal 28234kcal 28498kcal 28762kcal 29026kcal 29289kcal 29553kcal 29817kcal 30081kcal 30345kcal 30609kcal 30873kcal 31137kcal 31400kcal 31664kcal 31928kcal 32192kcal 32456kcal 32720kcal 32984kcal 33248kcal 33511kcal 33775kcal 34039kcal 34303kcal 34567kcal 34831kcal 35095kcal 35359kcal 35622kcal 35886kcal 36150kcal 36414kcal 36678kcal 36942kcal 37206kcal 37470kcal 37733kcal 37997kcal 38261kcal 38525kcal 38789kcal 39053kcal 39317kcal 39581kcal
踏み台昇降 8712kcal 8961kcal 9210kcal 9459kcal 9708kcal 9957kcal 10206kcal 10455kcal 10704kcal 10953kcal 11202kcal 11451kcal 11700kcal 11949kcal 12197kcal 12446kcal 12695kcal 12944kcal 13193kcal 13442kcal 13691kcal 13940kcal 14189kcal 14438kcal 14687kcal 14936kcal 15185kcal 15434kcal 15683kcal 15932kcal 16180kcal 16429kcal 16678kcal 16927kcal 17176kcal 17425kcal 17674kcal 17923kcal 18172kcal 18421kcal 18670kcal 18919kcal 19168kcal 19417kcal 19666kcal 19915kcal 20163kcal 20412kcal 20661kcal 20910kcal 21159kcal 21408kcal 21657kcal 21906kcal 22155kcal 22404kcal 22653kcal 22902kcal 23151kcal 23400kcal 23649kcal 23898kcal 24146kcal 24395kcal 24644kcal 24893kcal 25142kcal 25391kcal 25640kcal 25889kcal 26138kcal 26387kcal 26636kcal 26885kcal 27134kcal 27383kcal 27632kcal 27881kcal 28129kcal 28378kcal 28627kcal 28876kcal 29125kcal 29374kcal 29623kcal 29872kcal 30121kcal 30370kcal 30619kcal 30868kcal 31117kcal 31366kcal 31615kcal 31864kcal 32112kcal 32361kcal 32610kcal 32859kcal 33108kcal 33357kcal 33606kcal 33855kcal 34104kcal 34353kcal 34602kcal 34851kcal 35100kcal 35349kcal 35598kcal 35847kcal 36095kcal 36344kcal 36593kcal 36842kcal 37091kcal 37340kcal
HIIT
ジャンプなし		 8712kcal 8961kcal 9210kcal 9459kcal 9708kcal 9957kcal 10206kcal 10455kcal 10704kcal 10953kcal 11202kcal 11451kcal 11700kcal 11949kcal 12197kcal 12446kcal 12695kcal 12944kcal 13193kcal 13442kcal 13691kcal 13940kcal 14189kcal 14438kcal 14687kcal 14936kcal 15185kcal 15434kcal 15683kcal 15932kcal 16180kcal 16429kcal 16678kcal 16927kcal 17176kcal 17425kcal 17674kcal 17923kcal 18172kcal 18421kcal 18670kcal 18919kcal 19168kcal 19417kcal 19666kcal 19915kcal 20163kcal 20412kcal 20661kcal 20910kcal 21159kcal 21408kcal 21657kcal 21906kcal 22155kcal 22404kcal 22653kcal 22902kcal 23151kcal 23400kcal 23649kcal 23898kcal 24146kcal 24395kcal 24644kcal 24893kcal 25142kcal 25391kcal 25640kcal 25889kcal 26138kcal 26387kcal 26636kcal 26885kcal 27134kcal 27383kcal 27632kcal 27881kcal 28129kcal 28378kcal 28627kcal 28876kcal 29125kcal 29374kcal 29623kcal 29872kcal 30121kcal 30370kcal 30619kcal 30868kcal 31117kcal 31366kcal 31615kcal 31864kcal 32112kcal 32361kcal 32610kcal 32859kcal 33108kcal 33357kcal 33606kcal 33855kcal 34104kcal 34353kcal 34602kcal 34851kcal 35100kcal 35349kcal 35598kcal 35847kcal 36095kcal 36344kcal 36593kcal 36842kcal 37091kcal 37340kcal
ダンス
ゆっくり		 8712kcal 8961kcal 9210kcal 9459kcal 9708kcal 9957kcal 10206kcal 10455kcal 10704kcal 10953kcal 11202kcal 11451kcal 11700kcal 11949kcal 12197kcal 12446kcal 12695kcal 12944kcal 13193kcal 13442kcal 13691kcal 13940kcal 14189kcal 14438kcal 14687kcal 14936kcal 15185kcal 15434kcal 15683kcal 15932kcal 16180kcal 16429kcal 16678kcal 16927kcal 17176kcal 17425kcal 17674kcal 17923kcal 18172kcal 18421kcal 18670kcal 18919kcal 19168kcal 19417kcal 19666kcal 19915kcal 20163kcal 20412kcal 20661kcal 20910kcal 21159kcal 21408kcal 21657kcal 21906kcal 22155kcal 22404kcal 22653kcal 22902kcal 23151kcal 23400kcal 23649kcal 23898kcal 24146kcal 24395kcal 24644kcal 24893kcal 25142kcal 25391kcal 25640kcal 25889kcal 26138kcal 26387kcal 26636kcal 26885kcal 27134kcal 27383kcal 27632kcal 27881kcal 28129kcal 28378kcal 28627kcal 28876kcal 29125kcal 29374kcal 29623kcal 29872kcal 30121kcal 30370kcal 30619kcal 30868kcal 31117kcal 31366kcal 31615kcal 31864kcal 32112kcal 32361kcal 32610kcal 32859kcal 33108kcal 33357kcal 33606kcal 33855kcal 34104kcal 34353kcal 34602kcal 34851kcal 35100kcal 35349kcal 35598kcal 35847kcal 36095kcal 36344kcal 36593kcal 36842kcal 37091kcal 37340kcal
筋トレ
スクワット		 8712kcal 8961kcal 9210kcal 9459kcal 9708kcal 9957kcal 10206kcal 10455kcal 10704kcal 10953kcal 11202kcal 11451kcal 11700kcal 11949kcal 12197kcal 12446kcal 12695kcal 12944kcal 13193kcal 13442kcal 13691kcal 13940kcal 14189kcal 14438kcal 14687kcal 14936kcal 15185kcal 15434kcal 15683kcal 15932kcal 16180kcal 16429kcal 16678kcal 16927kcal 17176kcal 17425kcal 17674kcal 17923kcal 18172kcal 18421kcal 18670kcal 18919kcal 19168kcal 19417kcal 19666kcal 19915kcal 20163kcal 20412kcal 20661kcal 20910kcal 21159kcal 21408kcal 21657kcal 21906kcal 22155kcal 22404kcal 22653kcal 22902kcal 23151kcal 23400kcal 23649kcal 23898kcal 24146kcal 24395kcal 24644kcal 24893kcal 25142kcal 25391kcal 25640kcal 25889kcal 26138kcal 26387kcal 26636kcal 26885kcal 27134kcal 27383kcal 27632kcal 27881kcal 28129kcal 28378kcal 28627kcal 28876kcal 29125kcal 29374kcal 29623kcal 29872kcal 30121kcal 30370kcal 30619kcal 30868kcal 31117kcal 31366kcal 31615kcal 31864kcal 32112kcal 32361kcal 32610kcal 32859kcal 33108kcal 33357kcal 33606kcal 33855kcal 34104kcal 34353kcal 34602kcal 34851kcal 35100kcal 35349kcal 35598kcal 35847kcal 36095kcal 36344kcal 36593kcal 36842kcal 37091kcal 37340kcal
部屋の片づけ全般 8364kcal 8603kcal 8842kcal 9081kcal 9320kcal 9559kcal 9798kcal 10037kcal 10276kcal 10515kcal 10754kcal 10993kcal 11232kcal 11471kcal 11710kcal 11949kcal 12187kcal 12426kcal 12665kcal 12904kcal 13143kcal 13382kcal 13621kcal 13860kcal 14099kcal 14338kcal 14577kcal 14816kcal 15055kcal 15294kcal 15533kcal 15772kcal 16011kcal 16250kcal 16489kcal 16728kcal 16967kcal 17206kcal 17445kcal 17684kcal 17923kcal 18162kcal 18401kcal 18640kcal 18879kcal 19118kcal 19357kcal 19596kcal 19835kcal 20074kcal 20313kcal 20552kcal 20791kcal 21030kcal 21269kcal 21508kcal 21747kcal 21986kcal 22225kcal 22464kcal 22703kcal 22942kcal 23181kcal 23420kcal 23659kcal 23898kcal 24136kcal 24375kcal 24614kcal 24853kcal 25092kcal 25331kcal 25570kcal 25809kcal 26048kcal 26287kcal 26526kcal 26765kcal 27004kcal 27243kcal 27482kcal 27721kcal 27960kcal 28199kcal 28438kcal 28677kcal 28916kcal 29155kcal 29394kcal 29633kcal 29872kcal 30111kcal 30350kcal 30589kcal 30828kcal 31067kcal 31306kcal 31545kcal 31784kcal 32023kcal 32262kcal 32501kcal 32740kcal 32979kcal 33218kcal 33457kcal 33696kcal 33935kcal 34174kcal 34413kcal 34652kcal 34891kcal 35130kcal 35369kcal 35608kcal 35847kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 7841kcal 8065kcal 8289kcal 8513kcal 8737kcal 8961kcal 9185kcal 9409kcal 9633kcal 9857kcal 10081kcal 10306kcal 10530kcal 10754kcal 10978kcal 11202kcal 11426kcal 11650kcal 11874kcal 12098kcal 12322kcal 12546kcal 12770kcal 12994kcal 13218kcal 13442kcal 13666kcal 13890kcal 14114kcal 14338kcal 14562kcal 14786kcal 15010kcal 15234kcal 15459kcal 15683kcal 15907kcal 16131kcal 16355kcal 16579kcal 16803kcal 17027kcal 17251kcal 17475kcal 17699kcal 17923kcal 18147kcal 18371kcal 18595kcal 18819kcal 19043kcal 19267kcal 19491kcal 19715kcal 19939kcal 20163kcal 20387kcal 20612kcal 20836kcal 21060kcal 21284kcal 21508kcal 21732kcal 21956kcal 22180kcal 22404kcal 22628kcal 22852kcal 23076kcal 23300kcal 23524kcal 23748kcal 23972kcal 24196kcal 24420kcal 24644kcal 24868kcal 25092kcal 25316kcal 25540kcal 25765kcal 25989kcal 26213kcal 26437kcal 26661kcal 26885kcal 27109kcal 27333kcal 27557kcal 27781kcal 28005kcal 28229kcal 28453kcal 28677kcal 28901kcal 29125kcal 29349kcal 29573kcal 29797kcal 30021kcal 30245kcal 30469kcal 30693kcal 30918kcal 31142kcal 31366kcal 31590kcal 31814kcal 32038kcal 32262kcal 32486kcal 32710kcal 32934kcal 33158kcal 33382kcal 33606kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 7493kcal 7707kcal 7921kcal 8135kcal 8349kcal 8563kcal 8777kcal 8991kcal 9205kcal 9419kcal 9633kcal 9847kcal 10062kcal 10276kcal 10490kcal 10704kcal 10918kcal 11132kcal 11346kcal 11560kcal 11774kcal 11988kcal 12202kcal 12417kcal 12631kcal 12845kcal 13059kcal 13273kcal 13487kcal 13701kcal 13915kcal 14129kcal 14343kcal 14557kcal 14771kcal 14986kcal 15200kcal 15414kcal 15628kcal 15842kcal 16056kcal 16270kcal 16484kcal 16698kcal 16912kcal 17126kcal 17340kcal 17555kcal 17769kcal 17983kcal 18197kcal 18411kcal 18625kcal 18839kcal 19053kcal 19267kcal 19481kcal 19695kcal 19910kcal 20124kcal 20338kcal 20552kcal 20766kcal 20980kcal 21194kcal 21408kcal 21622kcal 21836kcal 22050kcal 22264kcal 22479kcal 22693kcal 22907kcal 23121kcal 23335kcal 23549kcal 23763kcal 23977kcal 24191kcal 24405kcal 24619kcal 24834kcal 25048kcal 25262kcal 25476kcal 25690kcal 25904kcal 26118kcal 26332kcal 26546kcal 26760kcal 26974kcal 27188kcal 27403kcal 27617kcal 27831kcal 28045kcal 28259kcal 28473kcal 28687kcal 28901kcal 29115kcal 29329kcal 29543kcal 29757kcal 29972kcal 30186kcal 30400kcal 30614kcal 30828kcal 31042kcal 31256kcal 31470kcal 31684kcal 31898kcal 32112kcal
ヨガ
パワー		 6970kcal 7169kcal 7368kcal 7567kcal 7766kcal 7966kcal 8165kcal 8364kcal 8563kcal 8762kcal 8961kcal 9160kcal 9360kcal 9559kcal 9758kcal 9957kcal 10156kcal 10355kcal 10554kcal 10754kcal 10953kcal 11152kcal 11351kcal 11550kcal 11749kcal 11949kcal 12148kcal 12347kcal 12546kcal 12745kcal 12944kcal 13143kcal 13343kcal 13542kcal 13741kcal 13940kcal 14139kcal 14338kcal 14537kcal 14737kcal 14936kcal 15135kcal 15334kcal 15533kcal 15732kcal 15932kcal 16131kcal 16330kcal 16529kcal 16728kcal 16927kcal 17126kcal 17326kcal 17525kcal 17724kcal 17923kcal 18122kcal 18321kcal 18520kcal 18720kcal 18919kcal 19118kcal 19317kcal 19516kcal 19715kcal 19915kcal 20114kcal 20313kcal 20512kcal 20711kcal 20910kcal 21109kcal 21309kcal 21508kcal 21707kcal 21906kcal 22105kcal 22304kcal 22503kcal 22703kcal 22902kcal 23101kcal 23300kcal 23499kcal 23698kcal 23898kcal 24097kcal 24296kcal 24495kcal 24694kcal 24893kcal 25092kcal 25292kcal 25491kcal 25690kcal 25889kcal 26088kcal 26287kcal 26486kcal 26686kcal 26885kcal 27084kcal 27283kcal 27482kcal 27681kcal 27881kcal 28080kcal 28279kcal 28478kcal 28677kcal 28876kcal 29075kcal 29275kcal 29474kcal 29673kcal 29872kcal
筋トレ
腹筋運動		 6621kcal 6810kcal 7000kcal 7189kcal 7378kcal 7567kcal 7756kcal 7946kcal 8135kcal 8324kcal 8513kcal 8702kcal 8892kcal 9081kcal 9270kcal 9459kcal 9648kcal 9838kcal 10027kcal 10216kcal 10405kcal 10594kcal 10783kcal 10973kcal 11162kcal 11351kcal 11540kcal 11729kcal 11919kcal 12108kcal 12297kcal 12486kcal 12675kcal 12865kcal 13054kcal 13243kcal 13432kcal 13621kcal 13811kcal 14000kcal 14189kcal 14378kcal 14567kcal 14757kcal 14946kcal 15135kcal 15324kcal 15513kcal 15702kcal 15892kcal 16081kcal 16270kcal 16459kcal 16648kcal 16838kcal 17027kcal 17216kcal 17405kcal 17594kcal 17784kcal 17973kcal 18162kcal 18351kcal 18540kcal 18730kcal 18919kcal 19108kcal 19297kcal 19486kcal 19676kcal 19865kcal 20054kcal 20243kcal 20432kcal 20621kcal 20811kcal 21000kcal 21189kcal 21378kcal 21567kcal 21757kcal 21946kcal 22135kcal 22324kcal 22513kcal 22703kcal 22892kcal 23081kcal 23270kcal 23459kcal 23649kcal 23838kcal 24027kcal 24216kcal 24405kcal 24595kcal 24784kcal 24973kcal 25162kcal 25351kcal 25540kcal 25730kcal 25919kcal 26108kcal 26297kcal 26486kcal 26676kcal 26865kcal 27054kcal 27243kcal 27432kcal 27622kcal 27811kcal 28000kcal 28189kcal 28378kcal
筋トレ
背筋運動		 6621kcal 6810kcal 7000kcal 7189kcal 7378kcal 7567kcal 7756kcal 7946kcal 8135kcal 8324kcal 8513kcal 8702kcal 8892kcal 9081kcal 9270kcal 9459kcal 9648kcal 9838kcal 10027kcal 10216kcal 10405kcal 10594kcal 10783kcal 10973kcal 11162kcal 11351kcal 11540kcal 11729kcal 11919kcal 12108kcal 12297kcal 12486kcal 12675kcal 12865kcal 13054kcal 13243kcal 13432kcal 13621kcal 13811kcal 14000kcal 14189kcal 14378kcal 14567kcal 14757kcal 14946kcal 15135kcal 15324kcal 15513kcal 15702kcal 15892kcal 16081kcal 16270kcal 16459kcal 16648kcal 16838kcal 17027kcal 17216kcal 17405kcal 17594kcal 17784kcal 17973kcal 18162kcal 18351kcal 18540kcal 18730kcal 18919kcal 19108kcal 19297kcal 19486kcal 19676kcal 19865kcal 20054kcal 20243kcal 20432kcal 20621kcal 20811kcal 21000kcal 21189kcal 21378kcal 21567kcal 21757kcal 21946kcal 22135kcal 22324kcal 22513kcal 22703kcal 22892kcal 23081kcal 23270kcal 23459kcal 23649kcal 23838kcal 24027kcal 24216kcal 24405kcal 24595kcal 24784kcal 24973kcal 25162kcal 25351kcal 25540kcal 25730kcal 25919kcal 26108kcal 26297kcal 26486kcal 26676kcal 26865kcal 27054kcal 27243kcal 27432kcal 27622kcal 27811kcal 28000kcal 28189kcal 28378kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 6621kcal 6810kcal 7000kcal 7189kcal 7378kcal 7567kcal 7756kcal 7946kcal 8135kcal 8324kcal 8513kcal 8702kcal 8892kcal 9081kcal 9270kcal 9459kcal 9648kcal 9838kcal 10027kcal 10216kcal 10405kcal 10594kcal 10783kcal 10973kcal 11162kcal 11351kcal 11540kcal 11729kcal 11919kcal 12108kcal 12297kcal 12486kcal 12675kcal 12865kcal 13054kcal 13243kcal 13432kcal 13621kcal 13811kcal 14000kcal 14189kcal 14378kcal 14567kcal 14757kcal 14946kcal 15135kcal 15324kcal 15513kcal 15702kcal 15892kcal 16081kcal 16270kcal 16459kcal 16648kcal 16838kcal 17027kcal 17216kcal 17405kcal 17594kcal 17784kcal 17973kcal 18162kcal 18351kcal 18540kcal 18730kcal 18919kcal 19108kcal 19297kcal 19486kcal 19676kcal 19865kcal 20054kcal 20243kcal 20432kcal 20621kcal 20811kcal 21000kcal 21189kcal 21378kcal 21567kcal 21757kcal 21946kcal 22135kcal 22324kcal 22513kcal 22703kcal 22892kcal 23081kcal 23270kcal 23459kcal 23649kcal 23838kcal 24027kcal 24216kcal 24405kcal 24595kcal 24784kcal 24973kcal 25162kcal 25351kcal 25540kcal 25730kcal 25919kcal 26108kcal 26297kcal 26486kcal 26676kcal 26865kcal 27054kcal 27243kcal 27432kcal 27622kcal 27811kcal 28000kcal 28189kcal 28378kcal
筋トレ
懸垂		 6621kcal 6810kcal 7000kcal 7189kcal 7378kcal 7567kcal 7756kcal 7946kcal 8135kcal 8324kcal 8513kcal 8702kcal 8892kcal 9081kcal 9270kcal 9459kcal 9648kcal 9838kcal 10027kcal 10216kcal 10405kcal 10594kcal 10783kcal 10973kcal 11162kcal 11351kcal 11540kcal 11729kcal 11919kcal 12108kcal 12297kcal 12486kcal 12675kcal 12865kcal 13054kcal 13243kcal 13432kcal 13621kcal 13811kcal 14000kcal 14189kcal 14378kcal 14567kcal 14757kcal 14946kcal 15135kcal 15324kcal 15513kcal 15702kcal 15892kcal 16081kcal 16270kcal 16459kcal 16648kcal 16838kcal 17027kcal 17216kcal 17405kcal 17594kcal 17784kcal 17973kcal 18162kcal 18351kcal 18540kcal 18730kcal 18919kcal 19108kcal 19297kcal 19486kcal 19676kcal 19865kcal 20054kcal 20243kcal 20432kcal 20621kcal 20811kcal 21000kcal 21189kcal 21378kcal 21567kcal 21757kcal 21946kcal 22135kcal 22324kcal 22513kcal 22703kcal 22892kcal 23081kcal 23270kcal 23459kcal 23649kcal 23838kcal 24027kcal 24216kcal 24405kcal 24595kcal 24784kcal 24973kcal 25162kcal 25351kcal 25540kcal 25730kcal 25919kcal 26108kcal 26297kcal 26486kcal 26676kcal 26865kcal 27054kcal 27243kcal 27432kcal 27622kcal 27811kcal 28000kcal 28189kcal 28378kcal
トランポリン
ゆっくり		 6098kcal 6273kcal 6447kcal 6621kcal 6795kcal 6970kcal 7144kcal 7318kcal 7493kcal 7667kcal 7841kcal 8015kcal 8190kcal 8364kcal 8538kcal 8712kcal 8887kcal 9061kcal 9235kcal 9409kcal 9584kcal 9758kcal 9932kcal 10106kcal 10281kcal 10455kcal 10629kcal 10803kcal 10978kcal 11152kcal 11326kcal 11500kcal 11675kcal 11849kcal 12023kcal 12197kcal 12372kcal 12546kcal 12720kcal 12894kcal 13069kcal 13243kcal 13417kcal 13591kcal 13766kcal 13940kcal 14114kcal 14289kcal 14463kcal 14637kcal 14811kcal 14986kcal 15160kcal 15334kcal 15508kcal 15683kcal 15857kcal 16031kcal 16205kcal 16380kcal 16554kcal 16728kcal 16902kcal 17077kcal 17251kcal 17425kcal 17599kcal 17774kcal 17948kcal 18122kcal 18296kcal 18471kcal 18645kcal 18819kcal 18993kcal 19168kcal 19342kcal 19516kcal 19690kcal 19865kcal 20039kcal 20213kcal 20387kcal 20562kcal 20736kcal 20910kcal 21085kcal 21259kcal 21433kcal 21607kcal 21782kcal 21956kcal 22130kcal 22304kcal 22479kcal 22653kcal 22827kcal 23001kcal 23176kcal 23350kcal 23524kcal 23698kcal 23873kcal 24047kcal 24221kcal 24395kcal 24570kcal 24744kcal 24918kcal 25092kcal 25267kcal 25441kcal 25615kcal 25789kcal 25964kcal 26138kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 6098kcal 6273kcal 6447kcal 6621kcal 6795kcal 6970kcal 7144kcal 7318kcal 7493kcal 7667kcal 7841kcal 8015kcal 8190kcal 8364kcal 8538kcal 8712kcal 8887kcal 9061kcal 9235kcal 9409kcal 9584kcal 9758kcal 9932kcal 10106kcal 10281kcal 10455kcal 10629kcal 10803kcal 10978kcal 11152kcal 11326kcal 11500kcal 11675kcal 11849kcal 12023kcal 12197kcal 12372kcal 12546kcal 12720kcal 12894kcal 13069kcal 13243kcal 13417kcal 13591kcal 13766kcal 13940kcal 14114kcal 14289kcal 14463kcal 14637kcal 14811kcal 14986kcal 15160kcal 15334kcal 15508kcal 15683kcal 15857kcal 16031kcal 16205kcal 16380kcal 16554kcal 16728kcal 16902kcal 17077kcal 17251kcal 17425kcal 17599kcal 17774kcal 17948kcal 18122kcal 18296kcal 18471kcal 18645kcal 18819kcal 18993kcal 19168kcal 19342kcal 19516kcal 19690kcal 19865kcal 20039kcal 20213kcal 20387kcal 20562kcal 20736kcal 20910kcal 21085kcal 21259kcal 21433kcal 21607kcal 21782kcal 21956kcal 22130kcal 22304kcal 22479kcal 22653kcal 22827kcal 23001kcal 23176kcal 23350kcal 23524kcal 23698kcal 23873kcal 24047kcal 24221kcal 24395kcal 24570kcal 24744kcal 24918kcal 25092kcal 25267kcal 25441kcal 25615kcal 25789kcal 25964kcal 26138kcal
料理全般 6098kcal 6273kcal 6447kcal 6621kcal 6795kcal 6970kcal 7144kcal 7318kcal 7493kcal 7667kcal 7841kcal 8015kcal 8190kcal 8364kcal 8538kcal 8712kcal 8887kcal 9061kcal 9235kcal 9409kcal 9584kcal 9758kcal 9932kcal 10106kcal 10281kcal 10455kcal 10629kcal 10803kcal 10978kcal 11152kcal 11326kcal 11500kcal 11675kcal 11849kcal 12023kcal 12197kcal 12372kcal 12546kcal 12720kcal 12894kcal 13069kcal 13243kcal 13417kcal 13591kcal 13766kcal 13940kcal 14114kcal 14289kcal 14463kcal 14637kcal 14811kcal 14986kcal 15160kcal 15334kcal 15508kcal 15683kcal 15857kcal 16031kcal 16205kcal 16380kcal 16554kcal 16728kcal 16902kcal 17077kcal 17251kcal 17425kcal 17599kcal 17774kcal 17948kcal 18122kcal 18296kcal 18471kcal 18645kcal 18819kcal 18993kcal 19168kcal 19342kcal 19516kcal 19690kcal 19865kcal 20039kcal 20213kcal 20387kcal 20562kcal 20736kcal 20910kcal 21085kcal 21259kcal 21433kcal 21607kcal 21782kcal 21956kcal 22130kcal 22304kcal 22479kcal 22653kcal 22827kcal 23001kcal 23176kcal 23350kcal 23524kcal 23698kcal 23873kcal 24047kcal 24221kcal 24395kcal 24570kcal 24744kcal 24918kcal 25092kcal 25267kcal 25441kcal 25615kcal 25789kcal 25964kcal 26138kcal
掃除機をかける 5750kcal 5914kcal 6079kcal 6243kcal 6407kcal 6571kcal 6736kcal 6900kcal 7064kcal 7229kcal 7393kcal 7557kcal 7722kcal 7886kcal 8050kcal 8214kcal 8379kcal 8543kcal 8707kcal 8872kcal 9036kcal 9200kcal 9365kcal 9529kcal 9693kcal 9857kcal 10022kcal 10186kcal 10350kcal 10515kcal 10679kcal 10843kcal 11008kcal 11172kcal 11336kcal 11500kcal 11665kcal 11829kcal 11993kcal 12158kcal 12322kcal 12486kcal 12651kcal 12815kcal 12979kcal 13143kcal 13308kcal 13472kcal 13636kcal 13801kcal 13965kcal 14129kcal 14293kcal 14458kcal 14622kcal 14786kcal 14951kcal 15115kcal 15279kcal 15444kcal 15608kcal 15772kcal 15936kcal 16101kcal 16265kcal 16429kcal 16594kcal 16758kcal 16922kcal 17087kcal 17251kcal 17415kcal 17579kcal 17744kcal 17908kcal 18072kcal 18237kcal 18401kcal 18565kcal 18730kcal 18894kcal 19058kcal 19222kcal 19387kcal 19551kcal 19715kcal 19880kcal 20044kcal 20208kcal 20373kcal 20537kcal 20701kcal 20865kcal 21030kcal 21194kcal 21358kcal 21523kcal 21687kcal 21851kcal 22016kcal 22180kcal 22344kcal 22508kcal 22673kcal 22837kcal 23001kcal 23166kcal 23330kcal 23494kcal 23659kcal 23823kcal 23987kcal 24151kcal 24316kcal 24480kcal 24644kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 5227kcal 5377kcal 5526kcal 5675kcal 5825kcal 5974kcal 6123kcal 6273kcal 6422kcal 6571kcal 6721kcal 6870kcal 7020kcal 7169kcal 7318kcal 7468kcal 7617kcal 7766kcal 7916kcal 8065kcal 8214kcal 8364kcal 8513kcal 8663kcal 8812kcal 8961kcal 9111kcal 9260kcal 9409kcal 9559kcal 9708kcal 9857kcal 10007kcal 10156kcal 10306kcal 10455kcal 10604kcal 10754kcal 10903kcal 11052kcal 11202kcal 11351kcal 11500kcal 11650kcal 11799kcal 11949kcal 12098kcal 12247kcal 12397kcal 12546kcal 12695kcal 12845kcal 12994kcal 13143kcal 13293kcal 13442kcal 13591kcal 13741kcal 13890kcal 14040kcal 14189kcal 14338kcal 14488kcal 14637kcal 14786kcal 14936kcal 15085kcal 15234kcal 15384kcal 15533kcal 15683kcal 15832kcal 15981kcal 16131kcal 16280kcal 16429kcal 16579kcal 16728kcal 16877kcal 17027kcal 17176kcal 17326kcal 17475kcal 17624kcal 17774kcal 17923kcal 18072kcal 18222kcal 18371kcal 18520kcal 18670kcal 18819kcal 18969kcal 19118kcal 19267kcal 19417kcal 19566kcal 19715kcal 19865kcal 20014kcal 20163kcal 20313kcal 20462kcal 20612kcal 20761kcal 20910kcal 21060kcal 21209kcal 21358kcal 21508kcal 21657kcal 21806kcal 21956kcal 22105kcal 22255kcal 22404kcal
体をよく動かす仕事 5227kcal 5377kcal 5526kcal 5675kcal 5825kcal 5974kcal 6123kcal 6273kcal 6422kcal 6571kcal 6721kcal 6870kcal 7020kcal 7169kcal 7318kcal 7468kcal 7617kcal 7766kcal 7916kcal 8065kcal 8214kcal 8364kcal 8513kcal 8663kcal 8812kcal 8961kcal 9111kcal 9260kcal 9409kcal 9559kcal 9708kcal 9857kcal 10007kcal 10156kcal 10306kcal 10455kcal 10604kcal 10754kcal 10903kcal 11052kcal 11202kcal 11351kcal 11500kcal 11650kcal 11799kcal 11949kcal 12098kcal 12247kcal 12397kcal 12546kcal 12695kcal 12845kcal 12994kcal 13143kcal 13293kcal 13442kcal 13591kcal 13741kcal 13890kcal 14040kcal 14189kcal 14338kcal 14488kcal 14637kcal 14786kcal 14936kcal 15085kcal 15234kcal 15384kcal 15533kcal 15683kcal 15832kcal 15981kcal 16131kcal 16280kcal 16429kcal 16579kcal 16728kcal 16877kcal 17027kcal 17176kcal 17326kcal 17475kcal 17624kcal 17774kcal 17923kcal 18072kcal 18222kcal 18371kcal 18520kcal 18670kcal 18819kcal 18969kcal 19118kcal 19267kcal 19417kcal 19566kcal 19715kcal 19865kcal 20014kcal 20163kcal 20313kcal 20462kcal 20612kcal 20761kcal 20910kcal 21060kcal 21209kcal 21358kcal 21508kcal 21657kcal 21806kcal 21956kcal 22105kcal 22255kcal 22404kcal
皿洗い 5227kcal 5377kcal 5526kcal 5675kcal 5825kcal 5974kcal 6123kcal 6273kcal 6422kcal 6571kcal 6721kcal 6870kcal 7020kcal 7169kcal 7318kcal 7468kcal 7617kcal 7766kcal 7916kcal 8065kcal 8214kcal 8364kcal 8513kcal 8663kcal 8812kcal 8961kcal 9111kcal 9260kcal 9409kcal 9559kcal 9708kcal 9857kcal 10007kcal 10156kcal 10306kcal 10455kcal 10604kcal 10754kcal 10903kcal 11052kcal 11202kcal 11351kcal 11500kcal 11650kcal 11799kcal 11949kcal 12098kcal 12247kcal 12397kcal 12546kcal 12695kcal 12845kcal 12994kcal 13143kcal 13293kcal 13442kcal 13591kcal 13741kcal 13890kcal 14040kcal 14189kcal 14338kcal 14488kcal 14637kcal 14786kcal 14936kcal 15085kcal 15234kcal 15384kcal 15533kcal 15683kcal 15832kcal 15981kcal 16131kcal 16280kcal 16429kcal 16579kcal 16728kcal 16877kcal 17027kcal 17176kcal 17326kcal 17475kcal 17624kcal 17774kcal 17923kcal 18072kcal 18222kcal 18371kcal 18520kcal 18670kcal 18819kcal 18969kcal 19118kcal 19267kcal 19417kcal 19566kcal 19715kcal 19865kcal 20014kcal 20163kcal 20313kcal 20462kcal 20612kcal 20761kcal 20910kcal 21060kcal 21209kcal 21358kcal 21508kcal 21657kcal 21806kcal 21956kcal 22105kcal 22255kcal 22404kcal
ヨガ
ハタ		 5227kcal 5377kcal 5526kcal 5675kcal 5825kcal 5974kcal 6123kcal 6273kcal 6422kcal 6571kcal 6721kcal 6870kcal 7020kcal 7169kcal 7318kcal 7468kcal 7617kcal 7766kcal 7916kcal 8065kcal 8214kcal 8364kcal 8513kcal 8663kcal 8812kcal 8961kcal 9111kcal 9260kcal 9409kcal 9559kcal 9708kcal 9857kcal 10007kcal 10156kcal 10306kcal 10455kcal 10604kcal 10754kcal 10903kcal 11052kcal 11202kcal 11351kcal 11500kcal 11650kcal 11799kcal 11949kcal 12098kcal 12247kcal 12397kcal 12546kcal 12695kcal 12845kcal 12994kcal 13143kcal 13293kcal 13442kcal 13591kcal 13741kcal 13890kcal 14040kcal 14189kcal 14338kcal 14488kcal 14637kcal 14786kcal 14936kcal 15085kcal 15234kcal 15384kcal 15533kcal 15683kcal 15832kcal 15981kcal 16131kcal 16280kcal 16429kcal 16579kcal 16728kcal 16877kcal 17027kcal 17176kcal 17326kcal 17475kcal 17624kcal 17774kcal 17923kcal 18072kcal 18222kcal 18371kcal 18520kcal 18670kcal 18819kcal 18969kcal 19118kcal 19267kcal 19417kcal 19566kcal 19715kcal 19865kcal 20014kcal 20163kcal 20313kcal 20462kcal 20612kcal 20761kcal 20910kcal 21060kcal 21209kcal 21358kcal 21508kcal 21657kcal 21806kcal 21956kcal 22105kcal 22255kcal 22404kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 4356kcal 4480kcal 4605kcal 4729kcal 4854kcal 4978kcal 5103kcal 5227kcal 5352kcal 5476kcal 5601kcal 5725kcal 5850kcal 5974kcal 6098kcal 6223kcal 6347kcal 6472kcal 6596kcal 6721kcal 6845kcal 6970kcal 7094kcal 7219kcal 7343kcal 7468kcal 7592kcal 7717kcal 7841kcal 7966kcal 8090kcal 8214kcal 8339kcal 8463kcal 8588kcal 8712kcal 8837kcal 8961kcal 9086kcal 9210kcal 9335kcal 9459kcal 9584kcal 9708kcal 9833kcal 9957kcal 10081kcal 10206kcal 10330kcal 10455kcal 10579kcal 10704kcal 10828kcal 10953kcal 11077kcal 11202kcal 11326kcal 11451kcal 11575kcal 11700kcal 11824kcal 11949kcal 12073kcal 12197kcal 12322kcal 12446kcal 12571kcal 12695kcal 12820kcal 12944kcal 13069kcal 13193kcal 13318kcal 13442kcal 13567kcal 13691kcal 13816kcal 13940kcal 14064kcal 14189kcal 14313kcal 14438kcal 14562kcal 14687kcal 14811kcal 14936kcal 15060kcal 15185kcal 15309kcal 15434kcal 15558kcal 15683kcal 15807kcal 15932kcal 16056kcal 16180kcal 16305kcal 16429kcal 16554kcal 16678kcal 16803kcal 16927kcal 17052kcal 17176kcal 17301kcal 17425kcal 17550kcal 17674kcal 17799kcal 17923kcal 18047kcal 18172kcal 18296kcal 18421kcal 18545kcal 18670kcal
自動車を運転 4356kcal 4480kcal 4605kcal 4729kcal 4854kcal 4978kcal 5103kcal 5227kcal 5352kcal 5476kcal 5601kcal 5725kcal 5850kcal 5974kcal 6098kcal 6223kcal 6347kcal 6472kcal 6596kcal 6721kcal 6845kcal 6970kcal 7094kcal 7219kcal 7343kcal 7468kcal 7592kcal 7717kcal 7841kcal 7966kcal 8090kcal 8214kcal 8339kcal 8463kcal 8588kcal 8712kcal 8837kcal 8961kcal 9086kcal 9210kcal 9335kcal 9459kcal 9584kcal 9708kcal 9833kcal 9957kcal 10081kcal 10206kcal 10330kcal 10455kcal 10579kcal 10704kcal 10828kcal 10953kcal 11077kcal 11202kcal 11326kcal 11451kcal 11575kcal 11700kcal 11824kcal 11949kcal 12073kcal 12197kcal 12322kcal 12446kcal 12571kcal 12695kcal 12820kcal 12944kcal 13069kcal 13193kcal 13318kcal 13442kcal 13567kcal 13691kcal 13816kcal 13940kcal 14064kcal 14189kcal 14313kcal 14438kcal 14562kcal 14687kcal 14811kcal 14936kcal 15060kcal 15185kcal 15309kcal 15434kcal 15558kcal 15683kcal 15807kcal 15932kcal 16056kcal 16180kcal 16305kcal 16429kcal 16554kcal 16678kcal 16803kcal 16927kcal 17052kcal 17176kcal 17301kcal 17425kcal 17550kcal 17674kcal 17799kcal 17923kcal 18047kcal 18172kcal 18296kcal 18421kcal 18545kcal 18670kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 3485kcal 3584kcal 3684kcal 3783kcal 3883kcal 3983kcal 4082kcal 4182kcal 4281kcal 4381kcal 4480kcal 4580kcal 4680kcal 4779kcal 4879kcal 4978kcal 5078kcal 5177kcal 5277kcal 5377kcal 5476kcal 5576kcal 5675kcal 5775kcal 5874kcal 5974kcal 6074kcal 6173kcal 6273kcal 6372kcal 6472kcal 6571kcal 6671kcal 6771kcal 6870kcal 6970kcal 7069kcal 7169kcal 7268kcal 7368kcal 7468kcal 7567kcal 7667kcal 7766kcal 7866kcal 7966kcal 8065kcal 8165kcal 8264kcal 8364kcal 8463kcal 8563kcal 8663kcal 8762kcal 8862kcal 8961kcal 9061kcal 9160kcal 9260kcal 9360kcal 9459kcal 9559kcal 9658kcal 9758kcal 9857kcal 9957kcal 10057kcal 10156kcal 10256kcal 10355kcal 10455kcal 10554kcal 10654kcal 10754kcal 10853kcal 10953kcal 11052kcal 11152kcal 11251kcal 11351kcal 11451kcal 11550kcal 11650kcal 11749kcal 11849kcal 11949kcal 12048kcal 12148kcal 12247kcal 12347kcal 12446kcal 12546kcal 12646kcal 12745kcal 12845kcal 12944kcal 13044kcal 13143kcal 13243kcal 13343kcal 13442kcal 13542kcal 13641kcal 13741kcal 13840kcal 13940kcal 14040kcal 14139kcal 14239kcal 14338kcal 14438kcal 14537kcal 14637kcal 14737kcal 14836kcal 14936kcal
風呂でシャワー 3485kcal 3584kcal 3684kcal 3783kcal 3883kcal 3983kcal 4082kcal 4182kcal 4281kcal 4381kcal 4480kcal 4580kcal 4680kcal 4779kcal 4879kcal 4978kcal 5078kcal 5177kcal 5277kcal 5377kcal 5476kcal 5576kcal 5675kcal 5775kcal 5874kcal 5974kcal 6074kcal 6173kcal 6273kcal 6372kcal 6472kcal 6571kcal 6671kcal 6771kcal 6870kcal 6970kcal 7069kcal 7169kcal 7268kcal 7368kcal 7468kcal 7567kcal 7667kcal 7766kcal 7866kcal 7966kcal 8065kcal 8165kcal 8264kcal 8364kcal 8463kcal 8563kcal 8663kcal 8762kcal 8862kcal 8961kcal 9061kcal 9160kcal 9260kcal 9360kcal 9459kcal 9559kcal 9658kcal 9758kcal 9857kcal 9957kcal 10057kcal 10156kcal 10256kcal 10355kcal 10455kcal 10554kcal 10654kcal 10754kcal 10853kcal 10953kcal 11052kcal 11152kcal 11251kcal 11351kcal 11451kcal 11550kcal 11650kcal 11749kcal 11849kcal 11949kcal 12048kcal 12148kcal 12247kcal 12347kcal 12446kcal 12546kcal 12646kcal 12745kcal 12845kcal 12944kcal 13044kcal 13143kcal 13243kcal 13343kcal 13442kcal 13542kcal 13641kcal 13741kcal 13840kcal 13940kcal 14040kcal 14139kcal 14239kcal 14338kcal 14438kcal 14537kcal 14637kcal 14737kcal 14836kcal 14936kcal
トイレ 3136kcal 3226kcal 3315kcal 3405kcal 3495kcal 3584kcal 3674kcal 3763kcal 3853kcal 3943kcal 4032kcal 4122kcal 4212kcal 4301kcal 4391kcal 4480kcal 4570kcal 4660kcal 4749kcal 4839kcal 4928kcal 5018kcal 5108kcal 5197kcal 5287kcal 5377kcal 5466kcal 5556kcal 5645kcal 5735kcal 5825kcal 5914kcal 6004kcal 6093kcal 6183kcal 6273kcal 6362kcal 6452kcal 6542kcal 6631kcal 6721kcal 6810kcal 6900kcal 6990kcal 7079kcal 7169kcal 7259kcal 7348kcal 7438kcal 7527kcal 7617kcal 7707kcal 7796kcal 7886kcal 7975kcal 8065kcal 8155kcal 8244kcal 8334kcal 8424kcal 8513kcal 8603kcal 8692kcal 8782kcal 8872kcal 8961kcal 9051kcal 9140kcal 9230kcal 9320kcal 9409kcal 9499kcal 9589kcal 9678kcal 9768kcal 9857kcal 9947kcal 10037kcal 10126kcal 10216kcal 10306kcal 10395kcal 10485kcal 10574kcal 10664kcal 10754kcal 10843kcal 10933kcal 11022kcal 11112kcal 11202kcal 11291kcal 11381kcal 11471kcal 11560kcal 11650kcal 11739kcal 11829kcal 11919kcal 12008kcal 12098kcal 12187kcal 12277kcal 12367kcal 12456kcal 12546kcal 12636kcal 12725kcal 12815kcal 12904kcal 12994kcal 13084kcal 13173kcal 13263kcal 13353kcal 13442kcal
立って仕事をする 3136kcal 3226kcal 3315kcal 3405kcal 3495kcal 3584kcal 3674kcal 3763kcal 3853kcal 3943kcal 4032kcal 4122kcal 4212kcal 4301kcal 4391kcal 4480kcal 4570kcal 4660kcal 4749kcal 4839kcal 4928kcal 5018kcal 5108kcal 5197kcal 5287kcal 5377kcal 5466kcal 5556kcal 5645kcal 5735kcal 5825kcal 5914kcal 6004kcal 6093kcal 6183kcal 6273kcal 6362kcal 6452kcal 6542kcal 6631kcal 6721kcal 6810kcal 6900kcal 6990kcal 7079kcal 7169kcal 7259kcal 7348kcal 7438kcal 7527kcal 7617kcal 7707kcal 7796kcal 7886kcal 7975kcal 8065kcal 8155kcal 8244kcal 8334kcal 8424kcal 8513kcal 8603kcal 8692kcal 8782kcal 8872kcal 8961kcal 9051kcal 9140kcal 9230kcal 9320kcal 9409kcal 9499kcal 9589kcal 9678kcal 9768kcal 9857kcal 9947kcal 10037kcal 10126kcal 10216kcal 10306kcal 10395kcal 10485kcal 10574kcal 10664kcal 10754kcal 10843kcal 10933kcal 11022kcal 11112kcal 11202kcal 11291kcal 11381kcal 11471kcal 11560kcal 11650kcal 11739kcal 11829kcal 11919kcal 12008kcal 12098kcal 12187kcal 12277kcal 12367kcal 12456kcal 12546kcal 12636kcal 12725kcal 12815kcal 12904kcal 12994kcal 13084kcal 13173kcal 13263kcal 13353kcal 13442kcal
風呂で入浴 2613kcal 2688kcal 2763kcal 2837kcal 2912kcal 2987kcal 3061kcal 3136kcal 3211kcal 3285kcal 3360kcal 3435kcal 3510kcal 3584kcal 3659kcal 3734kcal 3808kcal 3883kcal 3958kcal 4032kcal 4107kcal 4182kcal 4256kcal 4331kcal 4406kcal 4480kcal 4555kcal 4630kcal 4704kcal 4779kcal 4854kcal 4928kcal 5003kcal 5078kcal 5153kcal 5227kcal 5302kcal 5377kcal 5451kcal 5526kcal 5601kcal 5675kcal 5750kcal 5825kcal 5899kcal 5974kcal 6049kcal 6123kcal 6198kcal 6273kcal 6347kcal 6422kcal 6497kcal 6571kcal 6646kcal 6721kcal 6795kcal 6870kcal 6945kcal 7020kcal 7094kcal 7169kcal 7244kcal 7318kcal 7393kcal 7468kcal 7542kcal 7617kcal 7692kcal 7766kcal 7841kcal 7916kcal 7990kcal 8065kcal 8140kcal 8214kcal 8289kcal 8364kcal 8438kcal 8513kcal 8588kcal 8663kcal 8737kcal 8812kcal 8887kcal 8961kcal 9036kcal 9111kcal 9185kcal 9260kcal 9335kcal 9409kcal 9484kcal 9559kcal 9633kcal 9708kcal 9783kcal 9857kcal 9932kcal 10007kcal 10081kcal 10156kcal 10231kcal 10306kcal 10380kcal 10455kcal 10530kcal 10604kcal 10679kcal 10754kcal 10828kcal 10903kcal 10978kcal 11052kcal 11127kcal 11202kcal
デスクワーク 2265kcal 2330kcal 2394kcal 2459kcal 2524kcal 2588kcal 2653kcal 2718kcal 2783kcal 2847kcal 2912kcal 2977kcal 3042kcal 3106kcal 3171kcal 3236kcal 3300kcal 3365kcal 3430kcal 3495kcal 3559kcal 3624kcal 3689kcal 3753kcal 3818kcal 3883kcal 3948kcal 4012kcal 4077kcal 4142kcal 4207kcal 4271kcal 4336kcal 4401kcal 4465kcal 4530kcal 4595kcal 4660kcal 4724kcal 4789kcal 4854kcal 4919kcal 4983kcal 5048kcal 5113kcal 5177kcal 5242kcal 5307kcal 5372kcal 5436kcal 5501kcal 5566kcal 5630kcal 5695kcal 5760kcal 5825kcal 5889kcal 5954kcal 6019kcal 6084kcal 6148kcal 6213kcal 6278kcal 6342kcal 6407kcal 6472kcal 6537kcal 6601kcal 6666kcal 6731kcal 6795kcal 6860kcal 6925kcal 6990kcal 7054kcal 7119kcal 7184kcal 7249kcal 7313kcal 7378kcal 7443kcal 7507kcal 7572kcal 7637kcal 7702kcal 7766kcal 7831kcal 7896kcal 7961kcal 8025kcal 8090kcal 8155kcal 8219kcal 8284kcal 8349kcal 8414kcal 8478kcal 8543kcal 8608kcal 8672kcal 8737kcal 8802kcal 8867kcal 8931kcal 8996kcal 9061kcal 9126kcal 9190kcal 9255kcal 9320kcal 9384kcal 9449kcal 9514kcal 9579kcal 9643kcal 9708kcal
電車バスに乗車 2265kcal 2330kcal 2394kcal 2459kcal 2524kcal 2588kcal 2653kcal 2718kcal 2783kcal 2847kcal 2912kcal 2977kcal 3042kcal 3106kcal 3171kcal 3236kcal 3300kcal 3365kcal 3430kcal 3495kcal 3559kcal 3624kcal 3689kcal 3753kcal 3818kcal 3883kcal 3948kcal 4012kcal 4077kcal 4142kcal 4207kcal 4271kcal 4336kcal 4401kcal 4465kcal 4530kcal 4595kcal 4660kcal 4724kcal 4789kcal 4854kcal 4919kcal 4983kcal 5048kcal 5113kcal 5177kcal 5242kcal 5307kcal 5372kcal 5436kcal 5501kcal 5566kcal 5630kcal 5695kcal 5760kcal 5825kcal 5889kcal 5954kcal 6019kcal 6084kcal 6148kcal 6213kcal 6278kcal 6342kcal 6407kcal 6472kcal 6537kcal 6601kcal 6666kcal 6731kcal 6795kcal 6860kcal 6925kcal 6990kcal 7054kcal 7119kcal 7184kcal 7249kcal 7313kcal 7378kcal 7443kcal 7507kcal 7572kcal 7637kcal 7702kcal 7766kcal 7831kcal 7896kcal 7961kcal 8025kcal 8090kcal 8155kcal 8219kcal 8284kcal 8349kcal 8414kcal 8478kcal 8543kcal 8608kcal 8672kcal 8737kcal 8802kcal 8867kcal 8931kcal 8996kcal 9061kcal 9126kcal 9190kcal 9255kcal 9320kcal 9384kcal 9449kcal 9514kcal 9579kcal 9643kcal 9708kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

155cm女性
2ヵ月で55キロ⇒50キロまでダイエット成功!

※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ