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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

56時間46分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 5215kcal 5364kcal 5513kcal 5662kcal 5811kcal 5960kcal 6109kcal 6258kcal 6407kcal 6556kcal 6705kcal 6854kcal 7003kcal 7152kcal 7301kcal 7450kcal 7599kcal 7748kcal 7897kcal 8046kcal 8195kcal 8344kcal 8493kcal 8642kcal 8791kcal 8940kcal 9089kcal 9238kcal 9387kcal 9536kcal 9685kcal 9834kcal 9983kcal 10132kcal 10281kcal 10430kcal 10579kcal 10728kcal 10877kcal 11026kcal 11175kcal 11324kcal 11473kcal 11622kcal 11771kcal 11921kcal 12070kcal 12219kcal 12368kcal 12517kcal 12666kcal 12815kcal 12964kcal 13113kcal 13262kcal 13411kcal 13560kcal 13709kcal 13858kcal 14007kcal 14156kcal 14305kcal 14454kcal 14603kcal 14752kcal 14901kcal 15050kcal 15199kcal 15348kcal 15497kcal 15646kcal 15795kcal 15944kcal 16093kcal 16242kcal 16391kcal 16540kcal 16689kcal 16838kcal 16987kcal 17136kcal 17285kcal 17434kcal 17583kcal 17732kcal 17881kcal 18030kcal 18179kcal 18328kcal 18477kcal 18626kcal 18775kcal 18924kcal 19073kcal 19222kcal 19371kcal 19520kcal 19669kcal 19818kcal 19967kcal 20116kcal 20265kcal 20414kcal 20563kcal 20712kcal 20861kcal 21010kcal 21159kcal 21308kcal 21457kcal 21606kcal 21755kcal 21904kcal 22053kcal 22202kcal 22351kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 6258kcal 6437kcal 6616kcal 6794kcal 6973kcal 7152kcal 7331kcal 7510kcal 7689kcal 7867kcal 8046kcal 8225kcal 8404kcal 8583kcal 8761kcal 8940kcal 9119kcal 9298kcal 9477kcal 9656kcal 9834kcal 10013kcal 10192kcal 10371kcal 10550kcal 10728kcal 10907kcal 11086kcal 11265kcal 11444kcal 11622kcal 11801kcal 11980kcal 12159kcal 12338kcal 12517kcal 12695kcal 12874kcal 13053kcal 13232kcal 13411kcal 13589kcal 13768kcal 13947kcal 14126kcal 14305kcal 14484kcal 14662kcal 14841kcal 15020kcal 15199kcal 15378kcal 15556kcal 15735kcal 15914kcal 16093kcal 16272kcal 16450kcal 16629kcal 16808kcal 16987kcal 17166kcal 17345kcal 17523kcal 17702kcal 17881kcal 18060kcal 18239kcal 18417kcal 18596kcal 18775kcal 18954kcal 19133kcal 19312kcal 19490kcal 19669kcal 19848kcal 20027kcal 20206kcal 20384kcal 20563kcal 20742kcal 20921kcal 21100kcal 21278kcal 21457kcal 21636kcal 21815kcal 21994kcal 22173kcal 22351kcal 22530kcal 22709kcal 22888kcal 23067kcal 23245kcal 23424kcal 23603kcal 23782kcal 23961kcal 24140kcal 24318kcal 24497kcal 24676kcal 24855kcal 25034kcal 25212kcal 25391kcal 25570kcal 25749kcal 25928kcal 26106kcal 26285kcal 26464kcal 26643kcal 26822kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 8970kcal 9226kcal 9483kcal 9739kcal 9995kcal 10252kcal 10508kcal 10764kcal 11020kcal 11277kcal 11533kcal 11789kcal 12046kcal 12302kcal 12558kcal 12815kcal 13071kcal 13327kcal 13583kcal 13840kcal 14096kcal 14352kcal 14609kcal 14865kcal 15121kcal 15378kcal 15634kcal 15890kcal 16146kcal 16403kcal 16659kcal 16915kcal 17172kcal 17428kcal 17684kcal 17941kcal 18197kcal 18453kcal 18710kcal 18966kcal 19222kcal 19478kcal 19735kcal 19991kcal 20247kcal 20504kcal 20760kcal 21016kcal 21273kcal 21529kcal 21785kcal 22041kcal 22298kcal 22554kcal 22810kcal 23067kcal 23323kcal 23579kcal 23836kcal 24092kcal 24348kcal 24604kcal 24861kcal 25117kcal 25373kcal 25630kcal 25886kcal 26142kcal 26399kcal 26655kcal 26911kcal 27167kcal 27424kcal 27680kcal 27936kcal 28193kcal 28449kcal 28705kcal 28962kcal 29218kcal 29474kcal 29730kcal 29987kcal 30243kcal 30499kcal 30756kcal 31012kcal 31268kcal 31525kcal 31781kcal 32037kcal 32293kcal 32550kcal 32806kcal 33062kcal 33319kcal 33575kcal 33831kcal 34088kcal 34344kcal 34600kcal 34857kcal 35113kcal 35369kcal 35625kcal 35882kcal 36138kcal 36394kcal 36651kcal 36907kcal 37163kcal 37420kcal 37676kcal 37932kcal 38188kcal 38445kcal
山登り 16689kcal 17166kcal 17643kcal 18119kcal 18596kcal 19073kcal 19550kcal 20027kcal 20504kcal 20980kcal 21457kcal 21934kcal 22411kcal 22888kcal 23365kcal 23842kcal 24318kcal 24795kcal 25272kcal 25749kcal 26226kcal 26703kcal 27179kcal 27656kcal 28133kcal 28610kcal 29087kcal 29564kcal 30040kcal 30517kcal 30994kcal 31471kcal 31948kcal 32425kcal 32901kcal 33378kcal 33855kcal 34332kcal 34809kcal 35286kcal 35763kcal 36239kcal 36716kcal 37193kcal 37670kcal 38147kcal 38624kcal 39100kcal 39577kcal 40054kcal 40531kcal 41008kcal 41485kcal 41961kcal 42438kcal 42915kcal 43392kcal 43869kcal 44346kcal 44822kcal 45299kcal 45776kcal 46253kcal 46730kcal 47207kcal 47684kcal 48160kcal 48637kcal 49114kcal 49591kcal 50068kcal 50545kcal 51021kcal 51498kcal 51975kcal 52452kcal 52929kcal 53406kcal 53882kcal 54359kcal 54836kcal 55313kcal 55790kcal 56267kcal 56743kcal 57220kcal 57697kcal 58174kcal 58651kcal 59128kcal 59605kcal 60081kcal 60558kcal 61035kcal 61512kcal 61989kcal 62466kcal 62942kcal 63419kcal 63896kcal 64373kcal 64850kcal 65327kcal 65803kcal 66280kcal 66757kcal 67234kcal 67711kcal 68188kcal 68664kcal 69141kcal 69618kcal 70095kcal 70572kcal 71049kcal 71526kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 12517kcal 12874kcal 13232kcal 13589kcal 13947kcal 14305kcal 14662kcal 15020kcal 15378kcal 15735kcal 16093kcal 16450kcal 16808kcal 17166kcal 17523kcal 17881kcal 18239kcal 18596kcal 18954kcal 19312kcal 19669kcal 20027kcal 20384kcal 20742kcal 21100kcal 21457kcal 21815kcal 22173kcal 22530kcal 22888kcal 23245kcal 23603kcal 23961kcal 24318kcal 24676kcal 25034kcal 25391kcal 25749kcal 26106kcal 26464kcal 26822kcal 27179kcal 27537kcal 27895kcal 28252kcal 28610kcal 28968kcal 29325kcal 29683kcal 30040kcal 30398kcal 30756kcal 31113kcal 31471kcal 31829kcal 32186kcal 32544kcal 32901kcal 33259kcal 33617kcal 33974kcal 34332kcal 34690kcal 35047kcal 35405kcal 35763kcal 36120kcal 36478kcal 36835kcal 37193kcal 37551kcal 37908kcal 38266kcal 38624kcal 38981kcal 39339kcal 39696kcal 40054kcal 40412kcal 40769kcal 41127kcal 41485kcal 41842kcal 42200kcal 42557kcal 42915kcal 43273kcal 43630kcal 43988kcal 44346kcal 44703kcal 45061kcal 45419kcal 45776kcal 46134kcal 46491kcal 46849kcal 47207kcal 47564kcal 47922kcal 48280kcal 48637kcal 48995kcal 49352kcal 49710kcal 50068kcal 50425kcal 50783kcal 51141kcal 51498kcal 51856kcal 52213kcal 52571kcal 52929kcal 53286kcal 53644kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 16689kcal 17166kcal 17643kcal 18119kcal 18596kcal 19073kcal 19550kcal 20027kcal 20504kcal 20980kcal 21457kcal 21934kcal 22411kcal 22888kcal 23365kcal 23842kcal 24318kcal 24795kcal 25272kcal 25749kcal 26226kcal 26703kcal 27179kcal 27656kcal 28133kcal 28610kcal 29087kcal 29564kcal 30040kcal 30517kcal 30994kcal 31471kcal 31948kcal 32425kcal 32901kcal 33378kcal 33855kcal 34332kcal 34809kcal 35286kcal 35763kcal 36239kcal 36716kcal 37193kcal 37670kcal 38147kcal 38624kcal 39100kcal 39577kcal 40054kcal 40531kcal 41008kcal 41485kcal 41961kcal 42438kcal 42915kcal 43392kcal 43869kcal 44346kcal 44822kcal 45299kcal 45776kcal 46253kcal 46730kcal 47207kcal 47684kcal 48160kcal 48637kcal 49114kcal 49591kcal 50068kcal 50545kcal 51021kcal 51498kcal 51975kcal 52452kcal 52929kcal 53406kcal 53882kcal 54359kcal 54836kcal 55313kcal 55790kcal 56267kcal 56743kcal 57220kcal 57697kcal 58174kcal 58651kcal 59128kcal 59605kcal 60081kcal 60558kcal 61035kcal 61512kcal 61989kcal 62466kcal 62942kcal 63419kcal 63896kcal 64373kcal 64850kcal 65327kcal 65803kcal 66280kcal 66757kcal 67234kcal 67711kcal 68188kcal 68664kcal 69141kcal 69618kcal 70095kcal 70572kcal 71049kcal 71526kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 20861kcal 21457kcal 22053kcal 22649kcal 23245kcal 23842kcal 24438kcal 25034kcal 25630kcal 26226kcal 26822kcal 27418kcal 28014kcal 28610kcal 29206kcal 29802kcal 30398kcal 30994kcal 31590kcal 32186kcal 32782kcal 33378kcal 33974kcal 34570kcal 35166kcal 35763kcal 36359kcal 36955kcal 37551kcal 38147kcal 38743kcal 39339kcal 39935kcal 40531kcal 41127kcal 41723kcal 42319kcal 42915kcal 43511kcal 44107kcal 44703kcal 45299kcal 45895kcal 46491kcal 47087kcal 47684kcal 48280kcal 48876kcal 49472kcal 50068kcal 50664kcal 51260kcal 51856kcal 52452kcal 53048kcal 53644kcal 54240kcal 54836kcal 55432kcal 56028kcal 56624kcal 57220kcal 57816kcal 58412kcal 59008kcal 59605kcal 60201kcal 60797kcal 61393kcal 61989kcal 62585kcal 63181kcal 63777kcal 64373kcal 64969kcal 65565kcal 66161kcal 66757kcal 67353kcal 67949kcal 68545kcal 69141kcal 69737kcal 70333kcal 70929kcal 71526kcal 72122kcal 72718kcal 73314kcal 73910kcal 74506kcal 75102kcal 75698kcal 76294kcal 76890kcal 77486kcal 78082kcal 78678kcal 79274kcal 79870kcal 80466kcal 81062kcal 81658kcal 82254kcal 82850kcal 83447kcal 84043kcal 84639kcal 85235kcal 85831kcal 86427kcal 87023kcal 87619kcal 88215kcal 88811kcal 89407kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 18358kcal 18882kcal 19407kcal 19931kcal 20456kcal 20980kcal 21505kcal 22030kcal 22554kcal 23079kcal 23603kcal 24128kcal 24652kcal 25177kcal 25701kcal 26226kcal 26750kcal 27275kcal 27799kcal 28324kcal 28848kcal 29373kcal 29897kcal 30422kcal 30946kcal 31471kcal 31995kcal 32520kcal 33045kcal 33569kcal 34094kcal 34618kcal 35143kcal 35667kcal 36192kcal 36716kcal 37241kcal 37765kcal 38290kcal 38814kcal 39339kcal 39863kcal 40388kcal 40912kcal 41437kcal 41961kcal 42486kcal 43010kcal 43535kcal 44060kcal 44584kcal 45109kcal 45633kcal 46158kcal 46682kcal 47207kcal 47731kcal 48256kcal 48780kcal 49305kcal 49829kcal 50354kcal 50878kcal 51403kcal 51927kcal 52452kcal 52976kcal 53501kcal 54025kcal 54550kcal 55075kcal 55599kcal 56124kcal 56648kcal 57173kcal 57697kcal 58222kcal 58746kcal 59271kcal 59795kcal 60320kcal 60844kcal 61369kcal 61893kcal 62418kcal 62942kcal 63467kcal 63991kcal 64516kcal 65040kcal 65565kcal 66090kcal 66614kcal 67139kcal 67663kcal 68188kcal 68712kcal 69237kcal 69761kcal 70286kcal 70810kcal 71335kcal 71859kcal 72384kcal 72908kcal 73433kcal 73957kcal 74482kcal 75006kcal 75531kcal 76055kcal 76580kcal 77105kcal 77629kcal 78154kcal 78678kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 24616kcal 25320kcal 26023kcal 26726kcal 27430kcal 28133kcal 28836kcal 29540kcal 30243kcal 30946kcal 31650kcal 32353kcal 33056kcal 33760kcal 34463kcal 35166kcal 35870kcal 36573kcal 37276kcal 37980kcal 38683kcal 39386kcal 40090kcal 40793kcal 41497kcal 42200kcal 42903kcal 43607kcal 44310kcal 45013kcal 45717kcal 46420kcal 47123kcal 47827kcal 48530kcal 49233kcal 49937kcal 50640kcal 51343kcal 52047kcal 52750kcal 53453kcal 54157kcal 54860kcal 55563kcal 56267kcal 56970kcal 57673kcal 58377kcal 59080kcal 59783kcal 60487kcal 61190kcal 61893kcal 62597kcal 63300kcal 64003kcal 64707kcal 65410kcal 66113kcal 66817kcal 67520kcal 68223kcal 68927kcal 69630kcal 70333kcal 71037kcal 71740kcal 72443kcal 73147kcal 73850kcal 74553kcal 75257kcal 75960kcal 76663kcal 77367kcal 78070kcal 78773kcal 79477kcal 80180kcal 80883kcal 81587kcal 82290kcal 82994kcal 83697kcal 84400kcal 85104kcal 85807kcal 86510kcal 87214kcal 87917kcal 88620kcal 89324kcal 90027kcal 90730kcal 91434kcal 92137kcal 92840kcal 93544kcal 94247kcal 94950kcal 95654kcal 96357kcal 97060kcal 97764kcal 98467kcal 99170kcal 99874kcal 100577kcal 101280kcal 101984kcal 102687kcal 103390kcal 104094kcal 104797kcal 105500kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 25659kcal 26393kcal 27126kcal 27859kcal 28592kcal 29325kcal 30058kcal 30791kcal 31525kcal 32258kcal 32991kcal 33724kcal 34457kcal 35190kcal 35923kcal 36657kcal 37390kcal 38123kcal 38856kcal 39589kcal 40322kcal 41055kcal 41789kcal 42522kcal 43255kcal 43988kcal 44721kcal 45454kcal 46187kcal 46921kcal 47654kcal 48387kcal 49120kcal 49853kcal 50586kcal 51319kcal 52053kcal 52786kcal 53519kcal 54252kcal 54985kcal 55718kcal 56451kcal 57185kcal 57918kcal 58651kcal 59384kcal 60117kcal 60850kcal 61583kcal 62317kcal 63050kcal 63783kcal 64516kcal 65249kcal 65982kcal 66715kcal 67449kcal 68182kcal 68915kcal 69648kcal 70381kcal 71114kcal 71847kcal 72581kcal 73314kcal 74047kcal 74780kcal 75513kcal 76246kcal 76979kcal 77712kcal 78446kcal 79179kcal 79912kcal 80645kcal 81378kcal 82111kcal 82844kcal 83578kcal 84311kcal 85044kcal 85777kcal 86510kcal 87243kcal 87976kcal 88710kcal 89443kcal 90176kcal 90909kcal 91642kcal 92375kcal 93108kcal 93842kcal 94575kcal 95308kcal 96041kcal 96774kcal 97507kcal 98240kcal 98974kcal 99707kcal 100440kcal 101173kcal 101906kcal 102639kcal 103372kcal 104106kcal 104839kcal 105572kcal 106305kcal 107038kcal 107771kcal 108504kcal 109238kcal 109971kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 11056kcal 11372kcal 11688kcal 12004kcal 12320kcal 12636kcal 12952kcal 13268kcal 13583kcal 13899kcal 14215kcal 14531kcal 14847kcal 15163kcal 15479kcal 15795kcal 16111kcal 16427kcal 16743kcal 17058kcal 17374kcal 17690kcal 18006kcal 18322kcal 18638kcal 18954kcal 19270kcal 19586kcal 19902kcal 20218kcal 20533kcal 20849kcal 21165kcal 21481kcal 21797kcal 22113kcal 22429kcal 22745kcal 23061kcal 23377kcal 23692kcal 24008kcal 24324kcal 24640kcal 24956kcal 25272kcal 25588kcal 25904kcal 26220kcal 26536kcal 26852kcal 27167kcal 27483kcal 27799kcal 28115kcal 28431kcal 28747kcal 29063kcal 29379kcal 29695kcal 30011kcal 30327kcal 30642kcal 30958kcal 31274kcal 31590kcal 31906kcal 32222kcal 32538kcal 32854kcal 33170kcal 33486kcal 33801kcal 34117kcal 34433kcal 34749kcal 35065kcal 35381kcal 35697kcal 36013kcal 36329kcal 36645kcal 36961kcal 37276kcal 37592kcal 37908kcal 38224kcal 38540kcal 38856kcal 39172kcal 39488kcal 39804kcal 40120kcal 40436kcal 40751kcal 41067kcal 41383kcal 41699kcal 42015kcal 42331kcal 42647kcal 42963kcal 43279kcal 43595kcal 43911kcal 44226kcal 44542kcal 44858kcal 45174kcal 45490kcal 45806kcal 46122kcal 46438kcal 46754kcal 47070kcal 47385kcal
水泳
(普通:全般)		 17315kcal 17809kcal 18304kcal 18799kcal 19294kcal 19788kcal 20283kcal 20778kcal 21273kcal 21767kcal 22262kcal 22757kcal 23251kcal 23746kcal 24241kcal 24736kcal 25230kcal 25725kcal 26220kcal 26714kcal 27209kcal 27704kcal 28199kcal 28693kcal 29188kcal 29683kcal 30178kcal 30672kcal 31167kcal 31662kcal 32156kcal 32651kcal 33146kcal 33641kcal 34135kcal 34630kcal 35125kcal 35619kcal 36114kcal 36609kcal 37104kcal 37598kcal 38093kcal 38588kcal 39082kcal 39577kcal 40072kcal 40567kcal 41061kcal 41556kcal 42051kcal 42546kcal 43040kcal 43535kcal 44030kcal 44524kcal 45019kcal 45514kcal 46009kcal 46503kcal 46998kcal 47493kcal 47987kcal 48482kcal 48977kcal 49472kcal 49966kcal 50461kcal 50956kcal 51451kcal 51945kcal 52440kcal 52935kcal 53429kcal 53924kcal 54419kcal 54914kcal 55408kcal 55903kcal 56398kcal 56892kcal 57387kcal 57882kcal 58377kcal 58871kcal 59366kcal 59861kcal 60356kcal 60850kcal 61345kcal 61840kcal 62334kcal 62829kcal 63324kcal 63819kcal 64313kcal 64808kcal 65303kcal 65797kcal 66292kcal 66787kcal 67282kcal 67776kcal 68271kcal 68766kcal 69261kcal 69755kcal 70250kcal 70745kcal 71239kcal 71734kcal 72229kcal 72724kcal 73218kcal 73713kcal 74208kcal
水泳
(速め:全般)		 20861kcal 21457kcal 22053kcal 22649kcal 23245kcal 23842kcal 24438kcal 25034kcal 25630kcal 26226kcal 26822kcal 27418kcal 28014kcal 28610kcal 29206kcal 29802kcal 30398kcal 30994kcal 31590kcal 32186kcal 32782kcal 33378kcal 33974kcal 34570kcal 35166kcal 35763kcal 36359kcal 36955kcal 37551kcal 38147kcal 38743kcal 39339kcal 39935kcal 40531kcal 41127kcal 41723kcal 42319kcal 42915kcal 43511kcal 44107kcal 44703kcal 45299kcal 45895kcal 46491kcal 47087kcal 47684kcal 48280kcal 48876kcal 49472kcal 50068kcal 50664kcal 51260kcal 51856kcal 52452kcal 53048kcal 53644kcal 54240kcal 54836kcal 55432kcal 56028kcal 56624kcal 57220kcal 57816kcal 58412kcal 59008kcal 59605kcal 60201kcal 60797kcal 61393kcal 61989kcal 62585kcal 63181kcal 63777kcal 64373kcal 64969kcal 65565kcal 66161kcal 66757kcal 67353kcal 67949kcal 68545kcal 69141kcal 69737kcal 70333kcal 70929kcal 71526kcal 72122kcal 72718kcal 73314kcal 73910kcal 74506kcal 75102kcal 75698kcal 76294kcal 76890kcal 77486kcal 78082kcal 78678kcal 79274kcal 79870kcal 80466kcal 81062kcal 81658kcal 82254kcal 82850kcal 83447kcal 84043kcal 84639kcal 85235kcal 85831kcal 86427kcal 87023kcal 87619kcal 88215kcal 88811kcal 89407kcal
水泳
(バタフライ)		 28789kcal 29611kcal 30434kcal 31256kcal 32079kcal 32901kcal 33724kcal 34547kcal 35369kcal 36192kcal 37014kcal 37837kcal 38659kcal 39482kcal 40304kcal 41127kcal 41949kcal 42772kcal 43595kcal 44417kcal 45240kcal 46062kcal 46885kcal 47707kcal 48530kcal 49352kcal 50175kcal 50998kcal 51820kcal 52643kcal 53465kcal 54288kcal 55110kcal 55933kcal 56755kcal 57578kcal 58400kcal 59223kcal 60046kcal 60868kcal 61691kcal 62513kcal 63336kcal 64158kcal 64981kcal 65803kcal 66626kcal 67449kcal 68271kcal 69094kcal 69916kcal 70739kcal 71561kcal 72384kcal 73206kcal 74029kcal 74851kcal 75674kcal 76497kcal 77319kcal 78142kcal 78964kcal 79787kcal 80609kcal 81432kcal 82254kcal 83077kcal 83899kcal 84722kcal 85545kcal 86367kcal 87190kcal 88012kcal 88835kcal 89657kcal 90480kcal 91302kcal 92125kcal 92948kcal 93770kcal 94593kcal 95415kcal 96238kcal 97060kcal 97883kcal 98705kcal 99528kcal 100350kcal 101173kcal 101996kcal 102818kcal 103641kcal 104463kcal 105286kcal 106108kcal 106931kcal 107753kcal 108576kcal 109399kcal 110221kcal 111044kcal 111866kcal 112689kcal 113511kcal 114334kcal 115156kcal 115979kcal 116801kcal 117624kcal 118447kcal 119269kcal 120092kcal 120914kcal 121737kcal 122559kcal 123382kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 12517kcal 12874kcal 13232kcal 13589kcal 13947kcal 14305kcal 14662kcal 15020kcal 15378kcal 15735kcal 16093kcal 16450kcal 16808kcal 17166kcal 17523kcal 17881kcal 18239kcal 18596kcal 18954kcal 19312kcal 19669kcal 20027kcal 20384kcal 20742kcal 21100kcal 21457kcal 21815kcal 22173kcal 22530kcal 22888kcal 23245kcal 23603kcal 23961kcal 24318kcal 24676kcal 25034kcal 25391kcal 25749kcal 26106kcal 26464kcal 26822kcal 27179kcal 27537kcal 27895kcal 28252kcal 28610kcal 28968kcal 29325kcal 29683kcal 30040kcal 30398kcal 30756kcal 31113kcal 31471kcal 31829kcal 32186kcal 32544kcal 32901kcal 33259kcal 33617kcal 33974kcal 34332kcal 34690kcal 35047kcal 35405kcal 35763kcal 36120kcal 36478kcal 36835kcal 37193kcal 37551kcal 37908kcal 38266kcal 38624kcal 38981kcal 39339kcal 39696kcal 40054kcal 40412kcal 40769kcal 41127kcal 41485kcal 41842kcal 42200kcal 42557kcal 42915kcal 43273kcal 43630kcal 43988kcal 44346kcal 44703kcal 45061kcal 45419kcal 45776kcal 46134kcal 46491kcal 46849kcal 47207kcal 47564kcal 47922kcal 48280kcal 48637kcal 48995kcal 49352kcal 49710kcal 50068kcal 50425kcal 50783kcal 51141kcal 51498kcal 51856kcal 52213kcal 52571kcal 52929kcal 53286kcal 53644kcal
自転車
(普通:20km/h)		 16689kcal 17166kcal 17643kcal 18119kcal 18596kcal 19073kcal 19550kcal 20027kcal 20504kcal 20980kcal 21457kcal 21934kcal 22411kcal 22888kcal 23365kcal 23842kcal 24318kcal 24795kcal 25272kcal 25749kcal 26226kcal 26703kcal 27179kcal 27656kcal 28133kcal 28610kcal 29087kcal 29564kcal 30040kcal 30517kcal 30994kcal 31471kcal 31948kcal 32425kcal 32901kcal 33378kcal 33855kcal 34332kcal 34809kcal 35286kcal 35763kcal 36239kcal 36716kcal 37193kcal 37670kcal 38147kcal 38624kcal 39100kcal 39577kcal 40054kcal 40531kcal 41008kcal 41485kcal 41961kcal 42438kcal 42915kcal 43392kcal 43869kcal 44346kcal 44822kcal 45299kcal 45776kcal 46253kcal 46730kcal 47207kcal 47684kcal 48160kcal 48637kcal 49114kcal 49591kcal 50068kcal 50545kcal 51021kcal 51498kcal 51975kcal 52452kcal 52929kcal 53406kcal 53882kcal 54359kcal 54836kcal 55313kcal 55790kcal 56267kcal 56743kcal 57220kcal 57697kcal 58174kcal 58651kcal 59128kcal 59605kcal 60081kcal 60558kcal 61035kcal 61512kcal 61989kcal 62466kcal 62942kcal 63419kcal 63896kcal 64373kcal 64850kcal 65327kcal 65803kcal 66280kcal 66757kcal 67234kcal 67711kcal 68188kcal 68664kcal 69141kcal 69618kcal 70095kcal 70572kcal 71049kcal 71526kcal
自転車
(速め:24km/h)		 20861kcal 21457kcal 22053kcal 22649kcal 23245kcal 23842kcal 24438kcal 25034kcal 25630kcal 26226kcal 26822kcal 27418kcal 28014kcal 28610kcal 29206kcal 29802kcal 30398kcal 30994kcal 31590kcal 32186kcal 32782kcal 33378kcal 33974kcal 34570kcal 35166kcal 35763kcal 36359kcal 36955kcal 37551kcal 38147kcal 38743kcal 39339kcal 39935kcal 40531kcal 41127kcal 41723kcal 42319kcal 42915kcal 43511kcal 44107kcal 44703kcal 45299kcal 45895kcal 46491kcal 47087kcal 47684kcal 48280kcal 48876kcal 49472kcal 50068kcal 50664kcal 51260kcal 51856kcal 52452kcal 53048kcal 53644kcal 54240kcal 54836kcal 55432kcal 56028kcal 56624kcal 57220kcal 57816kcal 58412kcal 59008kcal 59605kcal 60201kcal 60797kcal 61393kcal 61989kcal 62585kcal 63181kcal 63777kcal 64373kcal 64969kcal 65565kcal 66161kcal 66757kcal 67353kcal 67949kcal 68545kcal 69141kcal 69737kcal 70333kcal 70929kcal 71526kcal 72122kcal 72718kcal 73314kcal 73910kcal 74506kcal 75102kcal 75698kcal 76294kcal 76890kcal 77486kcal 78082kcal 78678kcal 79274kcal 79870kcal 80466kcal 81062kcal 81658kcal 82254kcal 82850kcal 83447kcal 84043kcal 84639kcal 85235kcal 85831kcal 86427kcal 87023kcal 87619kcal 88215kcal 88811kcal 89407kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

56時間46分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 7927kcal 8153kcal 8380kcal 8606kcal 8833kcal 9059kcal 9286kcal 9512kcal 9739kcal 9965kcal 10192kcal 10418kcal 10645kcal 10871kcal 11098kcal 11324kcal 11551kcal 11777kcal 12004kcal 12230kcal 12457kcal 12683kcal 12910kcal 13136kcal 13363kcal 13589kcal 13816kcal 14042kcal 14269kcal 14495kcal 14722kcal 14948kcal 15175kcal 15401kcal 15628kcal 15854kcal 16081kcal 16307kcal 16534kcal 16760kcal 16987kcal 17213kcal 17440kcal 17666kcal 17893kcal 18119kcal 18346kcal 18572kcal 18799kcal 19025kcal 19252kcal 19478kcal 19705kcal 19931kcal 20158kcal 20384kcal 20611kcal 20837kcal 21064kcal 21290kcal 21517kcal 21743kcal 21970kcal 22196kcal 22423kcal 22649kcal 22876kcal 23102kcal 23329kcal 23555kcal 23782kcal 24008kcal 24235kcal 24461kcal 24688kcal 24914kcal 25141kcal 25367kcal 25594kcal 25820kcal 26047kcal 26273kcal 26500kcal 26726kcal 26953kcal 27179kcal 27406kcal 27632kcal 27859kcal 28085kcal 28312kcal 28538kcal 28765kcal 28991kcal 29218kcal 29444kcal 29671kcal 29897kcal 30124kcal 30350kcal 30577kcal 30803kcal 31030kcal 31256kcal 31483kcal 31709kcal 31936kcal 32162kcal 32389kcal 32615kcal 32842kcal 33068kcal 33295kcal 33521kcal 33748kcal 33974kcal
筋トレ
背筋運動		 7927kcal 8153kcal 8380kcal 8606kcal 8833kcal 9059kcal 9286kcal 9512kcal 9739kcal 9965kcal 10192kcal 10418kcal 10645kcal 10871kcal 11098kcal 11324kcal 11551kcal 11777kcal 12004kcal 12230kcal 12457kcal 12683kcal 12910kcal 13136kcal 13363kcal 13589kcal 13816kcal 14042kcal 14269kcal 14495kcal 14722kcal 14948kcal 15175kcal 15401kcal 15628kcal 15854kcal 16081kcal 16307kcal 16534kcal 16760kcal 16987kcal 17213kcal 17440kcal 17666kcal 17893kcal 18119kcal 18346kcal 18572kcal 18799kcal 19025kcal 19252kcal 19478kcal 19705kcal 19931kcal 20158kcal 20384kcal 20611kcal 20837kcal 21064kcal 21290kcal 21517kcal 21743kcal 21970kcal 22196kcal 22423kcal 22649kcal 22876kcal 23102kcal 23329kcal 23555kcal 23782kcal 24008kcal 24235kcal 24461kcal 24688kcal 24914kcal 25141kcal 25367kcal 25594kcal 25820kcal 26047kcal 26273kcal 26500kcal 26726kcal 26953kcal 27179kcal 27406kcal 27632kcal 27859kcal 28085kcal 28312kcal 28538kcal 28765kcal 28991kcal 29218kcal 29444kcal 29671kcal 29897kcal 30124kcal 30350kcal 30577kcal 30803kcal 31030kcal 31256kcal 31483kcal 31709kcal 31936kcal 32162kcal 32389kcal 32615kcal 32842kcal 33068kcal 33295kcal 33521kcal 33748kcal 33974kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 7927kcal 8153kcal 8380kcal 8606kcal 8833kcal 9059kcal 9286kcal 9512kcal 9739kcal 9965kcal 10192kcal 10418kcal 10645kcal 10871kcal 11098kcal 11324kcal 11551kcal 11777kcal 12004kcal 12230kcal 12457kcal 12683kcal 12910kcal 13136kcal 13363kcal 13589kcal 13816kcal 14042kcal 14269kcal 14495kcal 14722kcal 14948kcal 15175kcal 15401kcal 15628kcal 15854kcal 16081kcal 16307kcal 16534kcal 16760kcal 16987kcal 17213kcal 17440kcal 17666kcal 17893kcal 18119kcal 18346kcal 18572kcal 18799kcal 19025kcal 19252kcal 19478kcal 19705kcal 19931kcal 20158kcal 20384kcal 20611kcal 20837kcal 21064kcal 21290kcal 21517kcal 21743kcal 21970kcal 22196kcal 22423kcal 22649kcal 22876kcal 23102kcal 23329kcal 23555kcal 23782kcal 24008kcal 24235kcal 24461kcal 24688kcal 24914kcal 25141kcal 25367kcal 25594kcal 25820kcal 26047kcal 26273kcal 26500kcal 26726kcal 26953kcal 27179kcal 27406kcal 27632kcal 27859kcal 28085kcal 28312kcal 28538kcal 28765kcal 28991kcal 29218kcal 29444kcal 29671kcal 29897kcal 30124kcal 30350kcal 30577kcal 30803kcal 31030kcal 31256kcal 31483kcal 31709kcal 31936kcal 32162kcal 32389kcal 32615kcal 32842kcal 33068kcal 33295kcal 33521kcal 33748kcal 33974kcal
筋トレ
懸垂		 7927kcal 8153kcal 8380kcal 8606kcal 8833kcal 9059kcal 9286kcal 9512kcal 9739kcal 9965kcal 10192kcal 10418kcal 10645kcal 10871kcal 11098kcal 11324kcal 11551kcal 11777kcal 12004kcal 12230kcal 12457kcal 12683kcal 12910kcal 13136kcal 13363kcal 13589kcal 13816kcal 14042kcal 14269kcal 14495kcal 14722kcal 14948kcal 15175kcal 15401kcal 15628kcal 15854kcal 16081kcal 16307kcal 16534kcal 16760kcal 16987kcal 17213kcal 17440kcal 17666kcal 17893kcal 18119kcal 18346kcal 18572kcal 18799kcal 19025kcal 19252kcal 19478kcal 19705kcal 19931kcal 20158kcal 20384kcal 20611kcal 20837kcal 21064kcal 21290kcal 21517kcal 21743kcal 21970kcal 22196kcal 22423kcal 22649kcal 22876kcal 23102kcal 23329kcal 23555kcal 23782kcal 24008kcal 24235kcal 24461kcal 24688kcal 24914kcal 25141kcal 25367kcal 25594kcal 25820kcal 26047kcal 26273kcal 26500kcal 26726kcal 26953kcal 27179kcal 27406kcal 27632kcal 27859kcal 28085kcal 28312kcal 28538kcal 28765kcal 28991kcal 29218kcal 29444kcal 29671kcal 29897kcal 30124kcal 30350kcal 30577kcal 30803kcal 31030kcal 31256kcal 31483kcal 31709kcal 31936kcal 32162kcal 32389kcal 32615kcal 32842kcal 33068kcal 33295kcal 33521kcal 33748kcal 33974kcal
筋トレ
スクワット		 10430kcal 10728kcal 11026kcal 11324kcal 11622kcal 11921kcal 12219kcal 12517kcal 12815kcal 13113kcal 13411kcal 13709kcal 14007kcal 14305kcal 14603kcal 14901kcal 15199kcal 15497kcal 15795kcal 16093kcal 16391kcal 16689kcal 16987kcal 17285kcal 17583kcal 17881kcal 18179kcal 18477kcal 18775kcal 19073kcal 19371kcal 19669kcal 19967kcal 20265kcal 20563kcal 20861kcal 21159kcal 21457kcal 21755kcal 22053kcal 22351kcal 22649kcal 22947kcal 23245kcal 23543kcal 23842kcal 24140kcal 24438kcal 24736kcal 25034kcal 25332kcal 25630kcal 25928kcal 26226kcal 26524kcal 26822kcal 27120kcal 27418kcal 27716kcal 28014kcal 28312kcal 28610kcal 28908kcal 29206kcal 29504kcal 29802kcal 30100kcal 30398kcal 30696kcal 30994kcal 31292kcal 31590kcal 31888kcal 32186kcal 32484kcal 32782kcal 33080kcal 33378kcal 33676kcal 33974kcal 34272kcal 34570kcal 34868kcal 35166kcal 35464kcal 35763kcal 36061kcal 36359kcal 36657kcal 36955kcal 37253kcal 37551kcal 37849kcal 38147kcal 38445kcal 38743kcal 39041kcal 39339kcal 39637kcal 39935kcal 40233kcal 40531kcal 40829kcal 41127kcal 41425kcal 41723kcal 42021kcal 42319kcal 42617kcal 42915kcal 43213kcal 43511kcal 43809kcal 44107kcal 44405kcal 44703kcal
ヨガ
ハタ		 6258kcal 6437kcal 6616kcal 6794kcal 6973kcal 7152kcal 7331kcal 7510kcal 7689kcal 7867kcal 8046kcal 8225kcal 8404kcal 8583kcal 8761kcal 8940kcal 9119kcal 9298kcal 9477kcal 9656kcal 9834kcal 10013kcal 10192kcal 10371kcal 10550kcal 10728kcal 10907kcal 11086kcal 11265kcal 11444kcal 11622kcal 11801kcal 11980kcal 12159kcal 12338kcal 12517kcal 12695kcal 12874kcal 13053kcal 13232kcal 13411kcal 13589kcal 13768kcal 13947kcal 14126kcal 14305kcal 14484kcal 14662kcal 14841kcal 15020kcal 15199kcal 15378kcal 15556kcal 15735kcal 15914kcal 16093kcal 16272kcal 16450kcal 16629kcal 16808kcal 16987kcal 17166kcal 17345kcal 17523kcal 17702kcal 17881kcal 18060kcal 18239kcal 18417kcal 18596kcal 18775kcal 18954kcal 19133kcal 19312kcal 19490kcal 19669kcal 19848kcal 20027kcal 20206kcal 20384kcal 20563kcal 20742kcal 20921kcal 21100kcal 21278kcal 21457kcal 21636kcal 21815kcal 21994kcal 22173kcal 22351kcal 22530kcal 22709kcal 22888kcal 23067kcal 23245kcal 23424kcal 23603kcal 23782kcal 23961kcal 24140kcal 24318kcal 24497kcal 24676kcal 24855kcal 25034kcal 25212kcal 25391kcal 25570kcal 25749kcal 25928kcal 26106kcal 26285kcal 26464kcal 26643kcal 26822kcal
ヨガ
パワー		 8344kcal 8583kcal 8821kcal 9059kcal 9298kcal 9536kcal 9775kcal 10013kcal 10252kcal 10490kcal 10728kcal 10967kcal 11205kcal 11444kcal 11682kcal 11921kcal 12159kcal 12397kcal 12636kcal 12874kcal 13113kcal 13351kcal 13589kcal 13828kcal 14066kcal 14305kcal 14543kcal 14782kcal 15020kcal 15258kcal 15497kcal 15735kcal 15974kcal 16212kcal 16450kcal 16689kcal 16927kcal 17166kcal 17404kcal 17643kcal 17881kcal 18119kcal 18358kcal 18596kcal 18835kcal 19073kcal 19312kcal 19550kcal 19788kcal 20027kcal 20265kcal 20504kcal 20742kcal 20980kcal 21219kcal 21457kcal 21696kcal 21934kcal 22173kcal 22411kcal 22649kcal 22888kcal 23126kcal 23365kcal 23603kcal 23842kcal 24080kcal 24318kcal 24557kcal 24795kcal 25034kcal 25272kcal 25510kcal 25749kcal 25987kcal 26226kcal 26464kcal 26703kcal 26941kcal 27179kcal 27418kcal 27656kcal 27895kcal 28133kcal 28371kcal 28610kcal 28848kcal 29087kcal 29325kcal 29564kcal 29802kcal 30040kcal 30279kcal 30517kcal 30756kcal 30994kcal 31233kcal 31471kcal 31709kcal 31948kcal 32186kcal 32425kcal 32663kcal 32901kcal 33140kcal 33378kcal 33617kcal 33855kcal 34094kcal 34332kcal 34570kcal 34809kcal 35047kcal 35286kcal 35524kcal 35763kcal
ダンス
ゆっくり		 10430kcal 10728kcal 11026kcal 11324kcal 11622kcal 11921kcal 12219kcal 12517kcal 12815kcal 13113kcal 13411kcal 13709kcal 14007kcal 14305kcal 14603kcal 14901kcal 15199kcal 15497kcal 15795kcal 16093kcal 16391kcal 16689kcal 16987kcal 17285kcal 17583kcal 17881kcal 18179kcal 18477kcal 18775kcal 19073kcal 19371kcal 19669kcal 19967kcal 20265kcal 20563kcal 20861kcal 21159kcal 21457kcal 21755kcal 22053kcal 22351kcal 22649kcal 22947kcal 23245kcal 23543kcal 23842kcal 24140kcal 24438kcal 24736kcal 25034kcal 25332kcal 25630kcal 25928kcal 26226kcal 26524kcal 26822kcal 27120kcal 27418kcal 27716kcal 28014kcal 28312kcal 28610kcal 28908kcal 29206kcal 29504kcal 29802kcal 30100kcal 30398kcal 30696kcal 30994kcal 31292kcal 31590kcal 31888kcal 32186kcal 32484kcal 32782kcal 33080kcal 33378kcal 33676kcal 33974kcal 34272kcal 34570kcal 34868kcal 35166kcal 35464kcal 35763kcal 36061kcal 36359kcal 36657kcal 36955kcal 37253kcal 37551kcal 37849kcal 38147kcal 38445kcal 38743kcal 39041kcal 39339kcal 39637kcal 39935kcal 40233kcal 40531kcal 40829kcal 41127kcal 41425kcal 41723kcal 42021kcal 42319kcal 42617kcal 42915kcal 43213kcal 43511kcal 43809kcal 44107kcal 44405kcal 44703kcal
ダンス
普通		 15229kcal 15664kcal 16099kcal 16534kcal 16969kcal 17404kcal 17839kcal 18274kcal 18710kcal 19145kcal 19580kcal 20015kcal 20450kcal 20885kcal 21320kcal 21755kcal 22190kcal 22626kcal 23061kcal 23496kcal 23931kcal 24366kcal 24801kcal 25236kcal 25671kcal 26106kcal 26542kcal 26977kcal 27412kcal 27847kcal 28282kcal 28717kcal 29152kcal 29587kcal 30023kcal 30458kcal 30893kcal 31328kcal 31763kcal 32198kcal 32633kcal 33068kcal 33503kcal 33939kcal 34374kcal 34809kcal 35244kcal 35679kcal 36114kcal 36549kcal 36984kcal 37420kcal 37855kcal 38290kcal 38725kcal 39160kcal 39595kcal 40030kcal 40465kcal 40900kcal 41336kcal 41771kcal 42206kcal 42641kcal 43076kcal 43511kcal 43946kcal 44381kcal 44816kcal 45252kcal 45687kcal 46122kcal 46557kcal 46992kcal 47427kcal 47862kcal 48297kcal 48733kcal 49168kcal 49603kcal 50038kcal 50473kcal 50908kcal 51343kcal 51778kcal 52213kcal 52649kcal 53084kcal 53519kcal 53954kcal 54389kcal 54824kcal 55259kcal 55694kcal 56130kcal 56565kcal 57000kcal 57435kcal 57870kcal 58305kcal 58740kcal 59175kcal 59610kcal 60046kcal 60481kcal 60916kcal 61351kcal 61786kcal 62221kcal 62656kcal 63091kcal 63527kcal 63962kcal 64397kcal 64832kcal 65267kcal
ダンス
激しい		 18775kcal 19312kcal 19848kcal 20384kcal 20921kcal 21457kcal 21994kcal 22530kcal 23067kcal 23603kcal 24140kcal 24676kcal 25212kcal 25749kcal 26285kcal 26822kcal 27358kcal 27895kcal 28431kcal 28968kcal 29504kcal 30040kcal 30577kcal 31113kcal 31650kcal 32186kcal 32723kcal 33259kcal 33796kcal 34332kcal 34868kcal 35405kcal 35941kcal 36478kcal 37014kcal 37551kcal 38087kcal 38624kcal 39160kcal 39696kcal 40233kcal 40769kcal 41306kcal 41842kcal 42379kcal 42915kcal 43452kcal 43988kcal 44524kcal 45061kcal 45597kcal 46134kcal 46670kcal 47207kcal 47743kcal 48280kcal 48816kcal 49352kcal 49889kcal 50425kcal 50962kcal 51498kcal 52035kcal 52571kcal 53108kcal 53644kcal 54180kcal 54717kcal 55253kcal 55790kcal 56326kcal 56863kcal 57399kcal 57936kcal 58472kcal 59008kcal 59545kcal 60081kcal 60618kcal 61154kcal 61691kcal 62227kcal 62764kcal 63300kcal 63836kcal 64373kcal 64909kcal 65446kcal 65982kcal 66519kcal 67055kcal 67592kcal 68128kcal 68664kcal 69201kcal 69737kcal 70274kcal 70810kcal 71347kcal 71883kcal 72420kcal 72956kcal 73492kcal 74029kcal 74565kcal 75102kcal 75638kcal 76175kcal 76711kcal 77248kcal 77784kcal 78320kcal 78857kcal 79393kcal 79930kcal 80466kcal
踏み台昇降 10430kcal 10728kcal 11026kcal 11324kcal 11622kcal 11921kcal 12219kcal 12517kcal 12815kcal 13113kcal 13411kcal 13709kcal 14007kcal 14305kcal 14603kcal 14901kcal 15199kcal 15497kcal 15795kcal 16093kcal 16391kcal 16689kcal 16987kcal 17285kcal 17583kcal 17881kcal 18179kcal 18477kcal 18775kcal 19073kcal 19371kcal 19669kcal 19967kcal 20265kcal 20563kcal 20861kcal 21159kcal 21457kcal 21755kcal 22053kcal 22351kcal 22649kcal 22947kcal 23245kcal 23543kcal 23842kcal 24140kcal 24438kcal 24736kcal 25034kcal 25332kcal 25630kcal 25928kcal 26226kcal 26524kcal 26822kcal 27120kcal 27418kcal 27716kcal 28014kcal 28312kcal 28610kcal 28908kcal 29206kcal 29504kcal 29802kcal 30100kcal 30398kcal 30696kcal 30994kcal 31292kcal 31590kcal 31888kcal 32186kcal 32484kcal 32782kcal 33080kcal 33378kcal 33676kcal 33974kcal 34272kcal 34570kcal 34868kcal 35166kcal 35464kcal 35763kcal 36061kcal 36359kcal 36657kcal 36955kcal 37253kcal 37551kcal 37849kcal 38147kcal 38445kcal 38743kcal 39041kcal 39339kcal 39637kcal 39935kcal 40233kcal 40531kcal 40829kcal 41127kcal 41425kcal 41723kcal 42021kcal 42319kcal 42617kcal 42915kcal 43213kcal 43511kcal 43809kcal 44107kcal 44405kcal 44703kcal
トランポリン
ゆっくり		 7301kcal 7510kcal 7718kcal 7927kcal 8136kcal 8344kcal 8553kcal 8761kcal 8970kcal 9179kcal 9387kcal 9596kcal 9805kcal 10013kcal 10222kcal 10430kcal 10639kcal 10848kcal 11056kcal 11265kcal 11473kcal 11682kcal 11891kcal 12099kcal 12308kcal 12517kcal 12725kcal 12934kcal 13142kcal 13351kcal 13560kcal 13768kcal 13977kcal 14185kcal 14394kcal 14603kcal 14811kcal 15020kcal 15229kcal 15437kcal 15646kcal 15854kcal 16063kcal 16272kcal 16480kcal 16689kcal 16898kcal 17106kcal 17315kcal 17523kcal 17732kcal 17941kcal 18149kcal 18358kcal 18566kcal 18775kcal 18984kcal 19192kcal 19401kcal 19610kcal 19818kcal 20027kcal 20235kcal 20444kcal 20653kcal 20861kcal 21070kcal 21278kcal 21487kcal 21696kcal 21904kcal 22113kcal 22322kcal 22530kcal 22739kcal 22947kcal 23156kcal 23365kcal 23573kcal 23782kcal 23991kcal 24199kcal 24408kcal 24616kcal 24825kcal 25034kcal 25242kcal 25451kcal 25659kcal 25868kcal 26077kcal 26285kcal 26494kcal 26703kcal 26911kcal 27120kcal 27328kcal 27537kcal 27746kcal 27954kcal 28163kcal 28371kcal 28580kcal 28789kcal 28997kcal 29206kcal 29415kcal 29623kcal 29832kcal 30040kcal 30249kcal 30458kcal 30666kcal 30875kcal 31084kcal 31292kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 9387kcal 9656kcal 9924kcal 10192kcal 10460kcal 10728kcal 10997kcal 11265kcal 11533kcal 11801kcal 12070kcal 12338kcal 12606kcal 12874kcal 13142kcal 13411kcal 13679kcal 13947kcal 14215kcal 14484kcal 14752kcal 15020kcal 15288kcal 15556kcal 15825kcal 16093kcal 16361kcal 16629kcal 16898kcal 17166kcal 17434kcal 17702kcal 17970kcal 18239kcal 18507kcal 18775kcal 19043kcal 19312kcal 19580kcal 19848kcal 20116kcal 20384kcal 20653kcal 20921kcal 21189kcal 21457kcal 21726kcal 21994kcal 22262kcal 22530kcal 22798kcal 23067kcal 23335kcal 23603kcal 23871kcal 24140kcal 24408kcal 24676kcal 24944kcal 25212kcal 25481kcal 25749kcal 26017kcal 26285kcal 26554kcal 26822kcal 27090kcal 27358kcal 27626kcal 27895kcal 28163kcal 28431kcal 28699kcal 28968kcal 29236kcal 29504kcal 29772kcal 30040kcal 30309kcal 30577kcal 30845kcal 31113kcal 31382kcal 31650kcal 31918kcal 32186kcal 32454kcal 32723kcal 32991kcal 33259kcal 33527kcal 33796kcal 34064kcal 34332kcal 34600kcal 34868kcal 35137kcal 35405kcal 35673kcal 35941kcal 36210kcal 36478kcal 36746kcal 37014kcal 37282kcal 37551kcal 37819kcal 38087kcal 38355kcal 38624kcal 38892kcal 39160kcal 39428kcal 39696kcal 39965kcal 40233kcal
HIIT
ジャンプなし		 10430kcal 10728kcal 11026kcal 11324kcal 11622kcal 11921kcal 12219kcal 12517kcal 12815kcal 13113kcal 13411kcal 13709kcal 14007kcal 14305kcal 14603kcal 14901kcal 15199kcal 15497kcal 15795kcal 16093kcal 16391kcal 16689kcal 16987kcal 17285kcal 17583kcal 17881kcal 18179kcal 18477kcal 18775kcal 19073kcal 19371kcal 19669kcal 19967kcal 20265kcal 20563kcal 20861kcal 21159kcal 21457kcal 21755kcal 22053kcal 22351kcal 22649kcal 22947kcal 23245kcal 23543kcal 23842kcal 24140kcal 24438kcal 24736kcal 25034kcal 25332kcal 25630kcal 25928kcal 26226kcal 26524kcal 26822kcal 27120kcal 27418kcal 27716kcal 28014kcal 28312kcal 28610kcal 28908kcal 29206kcal 29504kcal 29802kcal 30100kcal 30398kcal 30696kcal 30994kcal 31292kcal 31590kcal 31888kcal 32186kcal 32484kcal 32782kcal 33080kcal 33378kcal 33676kcal 33974kcal 34272kcal 34570kcal 34868kcal 35166kcal 35464kcal 35763kcal 36061kcal 36359kcal 36657kcal 36955kcal 37253kcal 37551kcal 37849kcal 38147kcal 38445kcal 38743kcal 39041kcal 39339kcal 39637kcal 39935kcal 40233kcal 40531kcal 40829kcal 41127kcal 41425kcal 41723kcal 42021kcal 42319kcal 42617kcal 42915kcal 43213kcal 43511kcal 43809kcal 44107kcal 44405kcal 44703kcal
HIIT
ジャンプあり		 16689kcal 17166kcal 17643kcal 18119kcal 18596kcal 19073kcal 19550kcal 20027kcal 20504kcal 20980kcal 21457kcal 21934kcal 22411kcal 22888kcal 23365kcal 23842kcal 24318kcal 24795kcal 25272kcal 25749kcal 26226kcal 26703kcal 27179kcal 27656kcal 28133kcal 28610kcal 29087kcal 29564kcal 30040kcal 30517kcal 30994kcal 31471kcal 31948kcal 32425kcal 32901kcal 33378kcal 33855kcal 34332kcal 34809kcal 35286kcal 35763kcal 36239kcal 36716kcal 37193kcal 37670kcal 38147kcal 38624kcal 39100kcal 39577kcal 40054kcal 40531kcal 41008kcal 41485kcal 41961kcal 42438kcal 42915kcal 43392kcal 43869kcal 44346kcal 44822kcal 45299kcal 45776kcal 46253kcal 46730kcal 47207kcal 47684kcal 48160kcal 48637kcal 49114kcal 49591kcal 50068kcal 50545kcal 51021kcal 51498kcal 51975kcal 52452kcal 52929kcal 53406kcal 53882kcal 54359kcal 54836kcal 55313kcal 55790kcal 56267kcal 56743kcal 57220kcal 57697kcal 58174kcal 58651kcal 59128kcal 59605kcal 60081kcal 60558kcal 61035kcal 61512kcal 61989kcal 62466kcal 62942kcal 63419kcal 63896kcal 64373kcal 64850kcal 65327kcal 65803kcal 66280kcal 66757kcal 67234kcal 67711kcal 68188kcal 68664kcal 69141kcal 69618kcal 70095kcal 70572kcal 71049kcal 71526kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

56時間46分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 6258kcal 6437kcal 6616kcal 6794kcal 6973kcal 7152kcal 7331kcal 7510kcal 7689kcal 7867kcal 8046kcal 8225kcal 8404kcal 8583kcal 8761kcal 8940kcal 9119kcal 9298kcal 9477kcal 9656kcal 9834kcal 10013kcal 10192kcal 10371kcal 10550kcal 10728kcal 10907kcal 11086kcal 11265kcal 11444kcal 11622kcal 11801kcal 11980kcal 12159kcal 12338kcal 12517kcal 12695kcal 12874kcal 13053kcal 13232kcal 13411kcal 13589kcal 13768kcal 13947kcal 14126kcal 14305kcal 14484kcal 14662kcal 14841kcal 15020kcal 15199kcal 15378kcal 15556kcal 15735kcal 15914kcal 16093kcal 16272kcal 16450kcal 16629kcal 16808kcal 16987kcal 17166kcal 17345kcal 17523kcal 17702kcal 17881kcal 18060kcal 18239kcal 18417kcal 18596kcal 18775kcal 18954kcal 19133kcal 19312kcal 19490kcal 19669kcal 19848kcal 20027kcal 20206kcal 20384kcal 20563kcal 20742kcal 20921kcal 21100kcal 21278kcal 21457kcal 21636kcal 21815kcal 21994kcal 22173kcal 22351kcal 22530kcal 22709kcal 22888kcal 23067kcal 23245kcal 23424kcal 23603kcal 23782kcal 23961kcal 24140kcal 24318kcal 24497kcal 24676kcal 24855kcal 25034kcal 25212kcal 25391kcal 25570kcal 25749kcal 25928kcal 26106kcal 26285kcal 26464kcal 26643kcal 26822kcal
料理全般 7301kcal 7510kcal 7718kcal 7927kcal 8136kcal 8344kcal 8553kcal 8761kcal 8970kcal 9179kcal 9387kcal 9596kcal 9805kcal 10013kcal 10222kcal 10430kcal 10639kcal 10848kcal 11056kcal 11265kcal 11473kcal 11682kcal 11891kcal 12099kcal 12308kcal 12517kcal 12725kcal 12934kcal 13142kcal 13351kcal 13560kcal 13768kcal 13977kcal 14185kcal 14394kcal 14603kcal 14811kcal 15020kcal 15229kcal 15437kcal 15646kcal 15854kcal 16063kcal 16272kcal 16480kcal 16689kcal 16898kcal 17106kcal 17315kcal 17523kcal 17732kcal 17941kcal 18149kcal 18358kcal 18566kcal 18775kcal 18984kcal 19192kcal 19401kcal 19610kcal 19818kcal 20027kcal 20235kcal 20444kcal 20653kcal 20861kcal 21070kcal 21278kcal 21487kcal 21696kcal 21904kcal 22113kcal 22322kcal 22530kcal 22739kcal 22947kcal 23156kcal 23365kcal 23573kcal 23782kcal 23991kcal 24199kcal 24408kcal 24616kcal 24825kcal 25034kcal 25242kcal 25451kcal 25659kcal 25868kcal 26077kcal 26285kcal 26494kcal 26703kcal 26911kcal 27120kcal 27328kcal 27537kcal 27746kcal 27954kcal 28163kcal 28371kcal 28580kcal 28789kcal 28997kcal 29206kcal 29415kcal 29623kcal 29832kcal 30040kcal 30249kcal 30458kcal 30666kcal 30875kcal 31084kcal 31292kcal
掃除機をかける 6884kcal 7081kcal 7277kcal 7474kcal 7671kcal 7867kcal 8064kcal 8261kcal 8457kcal 8654kcal 8851kcal 9048kcal 9244kcal 9441kcal 9638kcal 9834kcal 10031kcal 10228kcal 10424kcal 10621kcal 10818kcal 11015kcal 11211kcal 11408kcal 11605kcal 11801kcal 11998kcal 12195kcal 12391kcal 12588kcal 12785kcal 12981kcal 13178kcal 13375kcal 13572kcal 13768kcal 13965kcal 14162kcal 14358kcal 14555kcal 14752kcal 14948kcal 15145kcal 15342kcal 15539kcal 15735kcal 15932kcal 16129kcal 16325kcal 16522kcal 16719kcal 16915kcal 17112kcal 17309kcal 17505kcal 17702kcal 17899kcal 18096kcal 18292kcal 18489kcal 18686kcal 18882kcal 19079kcal 19276kcal 19472kcal 19669kcal 19866kcal 20063kcal 20259kcal 20456kcal 20653kcal 20849kcal 21046kcal 21243kcal 21439kcal 21636kcal 21833kcal 22030kcal 22226kcal 22423kcal 22620kcal 22816kcal 23013kcal 23210kcal 23406kcal 23603kcal 23800kcal 23996kcal 24193kcal 24390kcal 24587kcal 24783kcal 24980kcal 25177kcal 25373kcal 25570kcal 25767kcal 25963kcal 26160kcal 26357kcal 26554kcal 26750kcal 26947kcal 27144kcal 27340kcal 27537kcal 27734kcal 27930kcal 28127kcal 28324kcal 28520kcal 28717kcal 28914kcal 29111kcal 29307kcal 29504kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 7301kcal 7510kcal 7718kcal 7927kcal 8136kcal 8344kcal 8553kcal 8761kcal 8970kcal 9179kcal 9387kcal 9596kcal 9805kcal 10013kcal 10222kcal 10430kcal 10639kcal 10848kcal 11056kcal 11265kcal 11473kcal 11682kcal 11891kcal 12099kcal 12308kcal 12517kcal 12725kcal 12934kcal 13142kcal 13351kcal 13560kcal 13768kcal 13977kcal 14185kcal 14394kcal 14603kcal 14811kcal 15020kcal 15229kcal 15437kcal 15646kcal 15854kcal 16063kcal 16272kcal 16480kcal 16689kcal 16898kcal 17106kcal 17315kcal 17523kcal 17732kcal 17941kcal 18149kcal 18358kcal 18566kcal 18775kcal 18984kcal 19192kcal 19401kcal 19610kcal 19818kcal 20027kcal 20235kcal 20444kcal 20653kcal 20861kcal 21070kcal 21278kcal 21487kcal 21696kcal 21904kcal 22113kcal 22322kcal 22530kcal 22739kcal 22947kcal 23156kcal 23365kcal 23573kcal 23782kcal 23991kcal 24199kcal 24408kcal 24616kcal 24825kcal 25034kcal 25242kcal 25451kcal 25659kcal 25868kcal 26077kcal 26285kcal 26494kcal 26703kcal 26911kcal 27120kcal 27328kcal 27537kcal 27746kcal 27954kcal 28163kcal 28371kcal 28580kcal 28789kcal 28997kcal 29206kcal 29415kcal 29623kcal 29832kcal 30040kcal 30249kcal 30458kcal 30666kcal 30875kcal 31084kcal 31292kcal
部屋の片づけ全般 10013kcal 10299kcal 10585kcal 10871kcal 11158kcal 11444kcal 11730kcal 12016kcal 12302kcal 12588kcal 12874kcal 13160kcal 13446kcal 13732kcal 14019kcal 14305kcal 14591kcal 14877kcal 15163kcal 15449kcal 15735kcal 16021kcal 16307kcal 16594kcal 16880kcal 17166kcal 17452kcal 17738kcal 18024kcal 18310kcal 18596kcal 18882kcal 19168kcal 19455kcal 19741kcal 20027kcal 20313kcal 20599kcal 20885kcal 21171kcal 21457kcal 21743kcal 22030kcal 22316kcal 22602kcal 22888kcal 23174kcal 23460kcal 23746kcal 24032kcal 24318kcal 24604kcal 24891kcal 25177kcal 25463kcal 25749kcal 26035kcal 26321kcal 26607kcal 26893kcal 27179kcal 27465kcal 27752kcal 28038kcal 28324kcal 28610kcal 28896kcal 29182kcal 29468kcal 29754kcal 30040kcal 30327kcal 30613kcal 30899kcal 31185kcal 31471kcal 31757kcal 32043kcal 32329kcal 32615kcal 32901kcal 33188kcal 33474kcal 33760kcal 34046kcal 34332kcal 34618kcal 34904kcal 35190kcal 35476kcal 35763kcal 36049kcal 36335kcal 36621kcal 36907kcal 37193kcal 37479kcal 37765kcal 38051kcal 38337kcal 38624kcal 38910kcal 39196kcal 39482kcal 39768kcal 40054kcal 40340kcal 40626kcal 40912kcal 41198kcal 41485kcal 41771kcal 42057kcal 42343kcal 42629kcal 42915kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 4172kcal 4291kcal 4410kcal 4529kcal 4649kcal 4768kcal 4887kcal 5006kcal 5126kcal 5245kcal 5364kcal 5483kcal 5602kcal 5722kcal 5841kcal 5960kcal 6079kcal 6198kcal 6318kcal 6437kcal 6556kcal 6675kcal 6794kcal 6914kcal 7033kcal 7152kcal 7271kcal 7391kcal 7510kcal 7629kcal 7748kcal 7867kcal 7987kcal 8106kcal 8225kcal 8344kcal 8463kcal 8583kcal 8702kcal 8821kcal 8940kcal 9059kcal 9179kcal 9298kcal 9417kcal 9536kcal 9656kcal 9775kcal 9894kcal 10013kcal 10132kcal 10252kcal 10371kcal 10490kcal 10609kcal 10728kcal 10848kcal 10967kcal 11086kcal 11205kcal 11324kcal 11444kcal 11563kcal 11682kcal 11801kcal 11921kcal 12040kcal 12159kcal 12278kcal 12397kcal 12517kcal 12636kcal 12755kcal 12874kcal 12993kcal 13113kcal 13232kcal 13351kcal 13470kcal 13589kcal 13709kcal 13828kcal 13947kcal 14066kcal 14185kcal 14305kcal 14424kcal 14543kcal 14662kcal 14782kcal 14901kcal 15020kcal 15139kcal 15258kcal 15378kcal 15497kcal 15616kcal 15735kcal 15854kcal 15974kcal 16093kcal 16212kcal 16331kcal 16450kcal 16570kcal 16689kcal 16808kcal 16927kcal 17047kcal 17166kcal 17285kcal 17404kcal 17523kcal 17643kcal 17762kcal 17881kcal
トイレ 3755kcal 3862kcal 3969kcal 4076kcal 4184kcal 4291kcal 4398kcal 4506kcal 4613kcal 4720kcal 4828kcal 4935kcal 5042kcal 5149kcal 5257kcal 5364kcal 5471kcal 5579kcal 5686kcal 5793kcal 5900kcal 6008kcal 6115kcal 6222kcal 6330kcal 6437kcal 6544kcal 6651kcal 6759kcal 6866kcal 6973kcal 7081kcal 7188kcal 7295kcal 7402kcal 7510kcal 7617kcal 7724kcal 7832kcal 7939kcal 8046kcal 8153kcal 8261kcal 8368kcal 8475kcal 8583kcal 8690kcal 8797kcal 8904kcal 9012kcal 9119kcal 9226kcal 9334kcal 9441kcal 9548kcal 9656kcal 9763kcal 9870kcal 9977kcal 10085kcal 10192kcal 10299kcal 10407kcal 10514kcal 10621kcal 10728kcal 10836kcal 10943kcal 11050kcal 11158kcal 11265kcal 11372kcal 11479kcal 11587kcal 11694kcal 11801kcal 11909kcal 12016kcal 12123kcal 12230kcal 12338kcal 12445kcal 12552kcal 12660kcal 12767kcal 12874kcal 12981kcal 13089kcal 13196kcal 13303kcal 13411kcal 13518kcal 13625kcal 13732kcal 13840kcal 13947kcal 14054kcal 14162kcal 14269kcal 14376kcal 14484kcal 14591kcal 14698kcal 14805kcal 14913kcal 15020kcal 15127kcal 15235kcal 15342kcal 15449kcal 15556kcal 15664kcal 15771kcal 15878kcal 15986kcal 16093kcal
風呂でシャワー 4172kcal 4291kcal 4410kcal 4529kcal 4649kcal 4768kcal 4887kcal 5006kcal 5126kcal 5245kcal 5364kcal 5483kcal 5602kcal 5722kcal 5841kcal 5960kcal 6079kcal 6198kcal 6318kcal 6437kcal 6556kcal 6675kcal 6794kcal 6914kcal 7033kcal 7152kcal 7271kcal 7391kcal 7510kcal 7629kcal 7748kcal 7867kcal 7987kcal 8106kcal 8225kcal 8344kcal 8463kcal 8583kcal 8702kcal 8821kcal 8940kcal 9059kcal 9179kcal 9298kcal 9417kcal 9536kcal 9656kcal 9775kcal 9894kcal 10013kcal 10132kcal 10252kcal 10371kcal 10490kcal 10609kcal 10728kcal 10848kcal 10967kcal 11086kcal 11205kcal 11324kcal 11444kcal 11563kcal 11682kcal 11801kcal 11921kcal 12040kcal 12159kcal 12278kcal 12397kcal 12517kcal 12636kcal 12755kcal 12874kcal 12993kcal 13113kcal 13232kcal 13351kcal 13470kcal 13589kcal 13709kcal 13828kcal 13947kcal 14066kcal 14185kcal 14305kcal 14424kcal 14543kcal 14662kcal 14782kcal 14901kcal 15020kcal 15139kcal 15258kcal 15378kcal 15497kcal 15616kcal 15735kcal 15854kcal 15974kcal 16093kcal 16212kcal 16331kcal 16450kcal 16570kcal 16689kcal 16808kcal 16927kcal 17047kcal 17166kcal 17285kcal 17404kcal 17523kcal 17643kcal 17762kcal 17881kcal
風呂で入浴 3129kcal 3218kcal 3308kcal 3397kcal 3486kcal 3576kcal 3665kcal 3755kcal 3844kcal 3933kcal 4023kcal 4112kcal 4202kcal 4291kcal 4380kcal 4470kcal 4559kcal 4649kcal 4738kcal 4828kcal 4917kcal 5006kcal 5096kcal 5185kcal 5275kcal 5364kcal 5453kcal 5543kcal 5632kcal 5722kcal 5811kcal 5900kcal 5990kcal 6079kcal 6169kcal 6258kcal 6347kcal 6437kcal 6526kcal 6616kcal 6705kcal 6794kcal 6884kcal 6973kcal 7063kcal 7152kcal 7242kcal 7331kcal 7420kcal 7510kcal 7599kcal 7689kcal 7778kcal 7867kcal 7957kcal 8046kcal 8136kcal 8225kcal 8314kcal 8404kcal 8493kcal 8583kcal 8672kcal 8761kcal 8851kcal 8940kcal 9030kcal 9119kcal 9208kcal 9298kcal 9387kcal 9477kcal 9566kcal 9656kcal 9745kcal 9834kcal 9924kcal 10013kcal 10103kcal 10192kcal 10281kcal 10371kcal 10460kcal 10550kcal 10639kcal 10728kcal 10818kcal 10907kcal 10997kcal 11086kcal 11175kcal 11265kcal 11354kcal 11444kcal 11533kcal 11622kcal 11712kcal 11801kcal 11891kcal 11980kcal 12070kcal 12159kcal 12248kcal 12338kcal 12427kcal 12517kcal 12606kcal 12695kcal 12785kcal 12874kcal 12964kcal 13053kcal 13142kcal 13232kcal 13321kcal 13411kcal
デスクワーク 2712kcal 2789kcal 2867kcal 2944kcal 3021kcal 3099kcal 3176kcal 3254kcal 3331kcal 3409kcal 3486kcal 3564kcal 3641kcal 3719kcal 3796kcal 3874kcal 3951kcal 4029kcal 4106kcal 4184kcal 4261kcal 4339kcal 4416kcal 4494kcal 4571kcal 4649kcal 4726kcal 4804kcal 4881kcal 4959kcal 5036kcal 5114kcal 5191kcal 5269kcal 5346kcal 5424kcal 5501kcal 5579kcal 5656kcal 5734kcal 5811kcal 5888kcal 5966kcal 6043kcal 6121kcal 6198kcal 6276kcal 6353kcal 6431kcal 6508kcal 6586kcal 6663kcal 6741kcal 6818kcal 6896kcal 6973kcal 7051kcal 7128kcal 7206kcal 7283kcal 7361kcal 7438kcal 7516kcal 7593kcal 7671kcal 7748kcal 7826kcal 7903kcal 7981kcal 8058kcal 8136kcal 8213kcal 8291kcal 8368kcal 8446kcal 8523kcal 8601kcal 8678kcal 8755kcal 8833kcal 8910kcal 8988kcal 9065kcal 9143kcal 9220kcal 9298kcal 9375kcal 9453kcal 9530kcal 9608kcal 9685kcal 9763kcal 9840kcal 9918kcal 9995kcal 10073kcal 10150kcal 10228kcal 10305kcal 10383kcal 10460kcal 10538kcal 10615kcal 10693kcal 10770kcal 10848kcal 10925kcal 11003kcal 11080kcal 11158kcal 11235kcal 11313kcal 11390kcal 11468kcal 11545kcal 11622kcal
立って仕事をする 3755kcal 3862kcal 3969kcal 4076kcal 4184kcal 4291kcal 4398kcal 4506kcal 4613kcal 4720kcal 4828kcal 4935kcal 5042kcal 5149kcal 5257kcal 5364kcal 5471kcal 5579kcal 5686kcal 5793kcal 5900kcal 6008kcal 6115kcal 6222kcal 6330kcal 6437kcal 6544kcal 6651kcal 6759kcal 6866kcal 6973kcal 7081kcal 7188kcal 7295kcal 7402kcal 7510kcal 7617kcal 7724kcal 7832kcal 7939kcal 8046kcal 8153kcal 8261kcal 8368kcal 8475kcal 8583kcal 8690kcal 8797kcal 8904kcal 9012kcal 9119kcal 9226kcal 9334kcal 9441kcal 9548kcal 9656kcal 9763kcal 9870kcal 9977kcal 10085kcal 10192kcal 10299kcal 10407kcal 10514kcal 10621kcal 10728kcal 10836kcal 10943kcal 11050kcal 11158kcal 11265kcal 11372kcal 11479kcal 11587kcal 11694kcal 11801kcal 11909kcal 12016kcal 12123kcal 12230kcal 12338kcal 12445kcal 12552kcal 12660kcal 12767kcal 12874kcal 12981kcal 13089kcal 13196kcal 13303kcal 13411kcal 13518kcal 13625kcal 13732kcal 13840kcal 13947kcal 14054kcal 14162kcal 14269kcal 14376kcal 14484kcal 14591kcal 14698kcal 14805kcal 14913kcal 15020kcal 15127kcal 15235kcal 15342kcal 15449kcal 15556kcal 15664kcal 15771kcal 15878kcal 15986kcal 16093kcal
体をよく動かす仕事 6258kcal 6437kcal 6616kcal 6794kcal 6973kcal 7152kcal 7331kcal 7510kcal 7689kcal 7867kcal 8046kcal 8225kcal 8404kcal 8583kcal 8761kcal 8940kcal 9119kcal 9298kcal 9477kcal 9656kcal 9834kcal 10013kcal 10192kcal 10371kcal 10550kcal 10728kcal 10907kcal 11086kcal 11265kcal 11444kcal 11622kcal 11801kcal 11980kcal 12159kcal 12338kcal 12517kcal 12695kcal 12874kcal 13053kcal 13232kcal 13411kcal 13589kcal 13768kcal 13947kcal 14126kcal 14305kcal 14484kcal 14662kcal 14841kcal 15020kcal 15199kcal 15378kcal 15556kcal 15735kcal 15914kcal 16093kcal 16272kcal 16450kcal 16629kcal 16808kcal 16987kcal 17166kcal 17345kcal 17523kcal 17702kcal 17881kcal 18060kcal 18239kcal 18417kcal 18596kcal 18775kcal 18954kcal 19133kcal 19312kcal 19490kcal 19669kcal 19848kcal 20027kcal 20206kcal 20384kcal 20563kcal 20742kcal 20921kcal 21100kcal 21278kcal 21457kcal 21636kcal 21815kcal 21994kcal 22173kcal 22351kcal 22530kcal 22709kcal 22888kcal 23067kcal 23245kcal 23424kcal 23603kcal 23782kcal 23961kcal 24140kcal 24318kcal 24497kcal 24676kcal 24855kcal 25034kcal 25212kcal 25391kcal 25570kcal 25749kcal 25928kcal 26106kcal 26285kcal 26464kcal 26643kcal 26822kcal
電車バスに乗車 2712kcal 2789kcal 2867kcal 2944kcal 3021kcal 3099kcal 3176kcal 3254kcal 3331kcal 3409kcal 3486kcal 3564kcal 3641kcal 3719kcal 3796kcal 3874kcal 3951kcal 4029kcal 4106kcal 4184kcal 4261kcal 4339kcal 4416kcal 4494kcal 4571kcal 4649kcal 4726kcal 4804kcal 4881kcal 4959kcal 5036kcal 5114kcal 5191kcal 5269kcal 5346kcal 5424kcal 5501kcal 5579kcal 5656kcal 5734kcal 5811kcal 5888kcal 5966kcal 6043kcal 6121kcal 6198kcal 6276kcal 6353kcal 6431kcal 6508kcal 6586kcal 6663kcal 6741kcal 6818kcal 6896kcal 6973kcal 7051kcal 7128kcal 7206kcal 7283kcal 7361kcal 7438kcal 7516kcal 7593kcal 7671kcal 7748kcal 7826kcal 7903kcal 7981kcal 8058kcal 8136kcal 8213kcal 8291kcal 8368kcal 8446kcal 8523kcal 8601kcal 8678kcal 8755kcal 8833kcal 8910kcal 8988kcal 9065kcal 9143kcal 9220kcal 9298kcal 9375kcal 9453kcal 9530kcal 9608kcal 9685kcal 9763kcal 9840kcal 9918kcal 9995kcal 10073kcal 10150kcal 10228kcal 10305kcal 10383kcal 10460kcal 10538kcal 10615kcal 10693kcal 10770kcal 10848kcal 10925kcal 11003kcal 11080kcal 11158kcal 11235kcal 11313kcal 11390kcal 11468kcal 11545kcal 11622kcal
自動車を運転 5215kcal 5364kcal 5513kcal 5662kcal 5811kcal 5960kcal 6109kcal 6258kcal 6407kcal 6556kcal 6705kcal 6854kcal 7003kcal 7152kcal 7301kcal 7450kcal 7599kcal 7748kcal 7897kcal 8046kcal 8195kcal 8344kcal 8493kcal 8642kcal 8791kcal 8940kcal 9089kcal 9238kcal 9387kcal 9536kcal 9685kcal 9834kcal 9983kcal 10132kcal 10281kcal 10430kcal 10579kcal 10728kcal 10877kcal 11026kcal 11175kcal 11324kcal 11473kcal 11622kcal 11771kcal 11921kcal 12070kcal 12219kcal 12368kcal 12517kcal 12666kcal 12815kcal 12964kcal 13113kcal 13262kcal 13411kcal 13560kcal 13709kcal 13858kcal 14007kcal 14156kcal 14305kcal 14454kcal 14603kcal 14752kcal 14901kcal 15050kcal 15199kcal 15348kcal 15497kcal 15646kcal 15795kcal 15944kcal 16093kcal 16242kcal 16391kcal 16540kcal 16689kcal 16838kcal 16987kcal 17136kcal 17285kcal 17434kcal 17583kcal 17732kcal 17881kcal 18030kcal 18179kcal 18328kcal 18477kcal 18626kcal 18775kcal 18924kcal 19073kcal 19222kcal 19371kcal 19520kcal 19669kcal 19818kcal 19967kcal 20116kcal 20265kcal 20414kcal 20563kcal 20712kcal 20861kcal 21010kcal 21159kcal 21308kcal 21457kcal 21606kcal 21755kcal 21904kcal 22053kcal 22202kcal 22351kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 28789kcal 29611kcal 30434kcal 31256kcal 32079kcal 32901kcal 33724kcal 34547kcal 35369kcal 36192kcal 37014kcal 37837kcal 38659kcal 39482kcal 40304kcal 41127kcal 41949kcal 42772kcal 43595kcal 44417kcal 45240kcal 46062kcal 46885kcal 47707kcal 48530kcal 49352kcal 50175kcal 50998kcal 51820kcal 52643kcal 53465kcal 54288kcal 55110kcal 55933kcal 56755kcal 57578kcal 58400kcal 59223kcal 60046kcal 60868kcal 61691kcal 62513kcal 63336kcal 64158kcal 64981kcal 65803kcal 66626kcal 67449kcal 68271kcal 69094kcal 69916kcal 70739kcal 71561kcal 72384kcal 73206kcal 74029kcal 74851kcal 75674kcal 76497kcal 77319kcal 78142kcal 78964kcal 79787kcal 80609kcal 81432kcal 82254kcal 83077kcal 83899kcal 84722kcal 85545kcal 86367kcal 87190kcal 88012kcal 88835kcal 89657kcal 90480kcal 91302kcal 92125kcal 92948kcal 93770kcal 94593kcal 95415kcal 96238kcal 97060kcal 97883kcal 98705kcal 99528kcal 100350kcal 101173kcal 101996kcal 102818kcal 103641kcal 104463kcal 105286kcal 106108kcal 106931kcal 107753kcal 108576kcal 109399kcal 110221kcal 111044kcal 111866kcal 112689kcal 113511kcal 114334kcal 115156kcal 115979kcal 116801kcal 117624kcal 118447kcal 119269kcal 120092kcal 120914kcal 121737kcal 122559kcal 123382kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 25659kcal 26393kcal 27126kcal 27859kcal 28592kcal 29325kcal 30058kcal 30791kcal 31525kcal 32258kcal 32991kcal 33724kcal 34457kcal 35190kcal 35923kcal 36657kcal 37390kcal 38123kcal 38856kcal 39589kcal 40322kcal 41055kcal 41789kcal 42522kcal 43255kcal 43988kcal 44721kcal 45454kcal 46187kcal 46921kcal 47654kcal 48387kcal 49120kcal 49853kcal 50586kcal 51319kcal 52053kcal 52786kcal 53519kcal 54252kcal 54985kcal 55718kcal 56451kcal 57185kcal 57918kcal 58651kcal 59384kcal 60117kcal 60850kcal 61583kcal 62317kcal 63050kcal 63783kcal 64516kcal 65249kcal 65982kcal 66715kcal 67449kcal 68182kcal 68915kcal 69648kcal 70381kcal 71114kcal 71847kcal 72581kcal 73314kcal 74047kcal 74780kcal 75513kcal 76246kcal 76979kcal 77712kcal 78446kcal 79179kcal 79912kcal 80645kcal 81378kcal 82111kcal 82844kcal 83578kcal 84311kcal 85044kcal 85777kcal 86510kcal 87243kcal 87976kcal 88710kcal 89443kcal 90176kcal 90909kcal 91642kcal 92375kcal 93108kcal 93842kcal 94575kcal 95308kcal 96041kcal 96774kcal 97507kcal 98240kcal 98974kcal 99707kcal 100440kcal 101173kcal 101906kcal 102639kcal 103372kcal 104106kcal 104839kcal 105572kcal 106305kcal 107038kcal 107771kcal 108504kcal 109238kcal 109971kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 24616kcal 25320kcal 26023kcal 26726kcal 27430kcal 28133kcal 28836kcal 29540kcal 30243kcal 30946kcal 31650kcal 32353kcal 33056kcal 33760kcal 34463kcal 35166kcal 35870kcal 36573kcal 37276kcal 37980kcal 38683kcal 39386kcal 40090kcal 40793kcal 41497kcal 42200kcal 42903kcal 43607kcal 44310kcal 45013kcal 45717kcal 46420kcal 47123kcal 47827kcal 48530kcal 49233kcal 49937kcal 50640kcal 51343kcal 52047kcal 52750kcal 53453kcal 54157kcal 54860kcal 55563kcal 56267kcal 56970kcal 57673kcal 58377kcal 59080kcal 59783kcal 60487kcal 61190kcal 61893kcal 62597kcal 63300kcal 64003kcal 64707kcal 65410kcal 66113kcal 66817kcal 67520kcal 68223kcal 68927kcal 69630kcal 70333kcal 71037kcal 71740kcal 72443kcal 73147kcal 73850kcal 74553kcal 75257kcal 75960kcal 76663kcal 77367kcal 78070kcal 78773kcal 79477kcal 80180kcal 80883kcal 81587kcal 82290kcal 82994kcal 83697kcal 84400kcal 85104kcal 85807kcal 86510kcal 87214kcal 87917kcal 88620kcal 89324kcal 90027kcal 90730kcal 91434kcal 92137kcal 92840kcal 93544kcal 94247kcal 94950kcal 95654kcal 96357kcal 97060kcal 97764kcal 98467kcal 99170kcal 99874kcal 100577kcal 101280kcal 101984kcal 102687kcal 103390kcal 104094kcal 104797kcal 105500kcal
水泳
(速め:全般)		 20861kcal 21457kcal 22053kcal 22649kcal 23245kcal 23842kcal 24438kcal 25034kcal 25630kcal 26226kcal 26822kcal 27418kcal 28014kcal 28610kcal 29206kcal 29802kcal 30398kcal 30994kcal 31590kcal 32186kcal 32782kcal 33378kcal 33974kcal 34570kcal 35166kcal 35763kcal 36359kcal 36955kcal 37551kcal 38147kcal 38743kcal 39339kcal 39935kcal 40531kcal 41127kcal 41723kcal 42319kcal 42915kcal 43511kcal 44107kcal 44703kcal 45299kcal 45895kcal 46491kcal 47087kcal 47684kcal 48280kcal 48876kcal 49472kcal 50068kcal 50664kcal 51260kcal 51856kcal 52452kcal 53048kcal 53644kcal 54240kcal 54836kcal 55432kcal 56028kcal 56624kcal 57220kcal 57816kcal 58412kcal 59008kcal 59605kcal 60201kcal 60797kcal 61393kcal 61989kcal 62585kcal 63181kcal 63777kcal 64373kcal 64969kcal 65565kcal 66161kcal 66757kcal 67353kcal 67949kcal 68545kcal 69141kcal 69737kcal 70333kcal 70929kcal 71526kcal 72122kcal 72718kcal 73314kcal 73910kcal 74506kcal 75102kcal 75698kcal 76294kcal 76890kcal 77486kcal 78082kcal 78678kcal 79274kcal 79870kcal 80466kcal 81062kcal 81658kcal 82254kcal 82850kcal 83447kcal 84043kcal 84639kcal 85235kcal 85831kcal 86427kcal 87023kcal 87619kcal 88215kcal 88811kcal 89407kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 20861kcal 21457kcal 22053kcal 22649kcal 23245kcal 23842kcal 24438kcal 25034kcal 25630kcal 26226kcal 26822kcal 27418kcal 28014kcal 28610kcal 29206kcal 29802kcal 30398kcal 30994kcal 31590kcal 32186kcal 32782kcal 33378kcal 33974kcal 34570kcal 35166kcal 35763kcal 36359kcal 36955kcal 37551kcal 38147kcal 38743kcal 39339kcal 39935kcal 40531kcal 41127kcal 41723kcal 42319kcal 42915kcal 43511kcal 44107kcal 44703kcal 45299kcal 45895kcal 46491kcal 47087kcal 47684kcal 48280kcal 48876kcal 49472kcal 50068kcal 50664kcal 51260kcal 51856kcal 52452kcal 53048kcal 53644kcal 54240kcal 54836kcal 55432kcal 56028kcal 56624kcal 57220kcal 57816kcal 58412kcal 59008kcal 59605kcal 60201kcal 60797kcal 61393kcal 61989kcal 62585kcal 63181kcal 63777kcal 64373kcal 64969kcal 65565kcal 66161kcal 66757kcal 67353kcal 67949kcal 68545kcal 69141kcal 69737kcal 70333kcal 70929kcal 71526kcal 72122kcal 72718kcal 73314kcal 73910kcal 74506kcal 75102kcal 75698kcal 76294kcal 76890kcal 77486kcal 78082kcal 78678kcal 79274kcal 79870kcal 80466kcal 81062kcal 81658kcal 82254kcal 82850kcal 83447kcal 84043kcal 84639kcal 85235kcal 85831kcal 86427kcal 87023kcal 87619kcal 88215kcal 88811kcal 89407kcal
自転車
(速め:24km/h)		 20861kcal 21457kcal 22053kcal 22649kcal 23245kcal 23842kcal 24438kcal 25034kcal 25630kcal 26226kcal 26822kcal 27418kcal 28014kcal 28610kcal 29206kcal 29802kcal 30398kcal 30994kcal 31590kcal 32186kcal 32782kcal 33378kcal 33974kcal 34570kcal 35166kcal 35763kcal 36359kcal 36955kcal 37551kcal 38147kcal 38743kcal 39339kcal 39935kcal 40531kcal 41127kcal 41723kcal 42319kcal 42915kcal 43511kcal 44107kcal 44703kcal 45299kcal 45895kcal 46491kcal 47087kcal 47684kcal 48280kcal 48876kcal 49472kcal 50068kcal 50664kcal 51260kcal 51856kcal 52452kcal 53048kcal 53644kcal 54240kcal 54836kcal 55432kcal 56028kcal 56624kcal 57220kcal 57816kcal 58412kcal 59008kcal 59605kcal 60201kcal 60797kcal 61393kcal 61989kcal 62585kcal 63181kcal 63777kcal 64373kcal 64969kcal 65565kcal 66161kcal 66757kcal 67353kcal 67949kcal 68545kcal 69141kcal 69737kcal 70333kcal 70929kcal 71526kcal 72122kcal 72718kcal 73314kcal 73910kcal 74506kcal 75102kcal 75698kcal 76294kcal 76890kcal 77486kcal 78082kcal 78678kcal 79274kcal 79870kcal 80466kcal 81062kcal 81658kcal 82254kcal 82850kcal 83447kcal 84043kcal 84639kcal 85235kcal 85831kcal 86427kcal 87023kcal 87619kcal 88215kcal 88811kcal 89407kcal
ダンス
激しい		 18775kcal 19312kcal 19848kcal 20384kcal 20921kcal 21457kcal 21994kcal 22530kcal 23067kcal 23603kcal 24140kcal 24676kcal 25212kcal 25749kcal 26285kcal 26822kcal 27358kcal 27895kcal 28431kcal 28968kcal 29504kcal 30040kcal 30577kcal 31113kcal 31650kcal 32186kcal 32723kcal 33259kcal 33796kcal 34332kcal 34868kcal 35405kcal 35941kcal 36478kcal 37014kcal 37551kcal 38087kcal 38624kcal 39160kcal 39696kcal 40233kcal 40769kcal 41306kcal 41842kcal 42379kcal 42915kcal 43452kcal 43988kcal 44524kcal 45061kcal 45597kcal 46134kcal 46670kcal 47207kcal 47743kcal 48280kcal 48816kcal 49352kcal 49889kcal 50425kcal 50962kcal 51498kcal 52035kcal 52571kcal 53108kcal 53644kcal 54180kcal 54717kcal 55253kcal 55790kcal 56326kcal 56863kcal 57399kcal 57936kcal 58472kcal 59008kcal 59545kcal 60081kcal 60618kcal 61154kcal 61691kcal 62227kcal 62764kcal 63300kcal 63836kcal 64373kcal 64909kcal 65446kcal 65982kcal 66519kcal 67055kcal 67592kcal 68128kcal 68664kcal 69201kcal 69737kcal 70274kcal 70810kcal 71347kcal 71883kcal 72420kcal 72956kcal 73492kcal 74029kcal 74565kcal 75102kcal 75638kcal 76175kcal 76711kcal 77248kcal 77784kcal 78320kcal 78857kcal 79393kcal 79930kcal 80466kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 18358kcal 18882kcal 19407kcal 19931kcal 20456kcal 20980kcal 21505kcal 22030kcal 22554kcal 23079kcal 23603kcal 24128kcal 24652kcal 25177kcal 25701kcal 26226kcal 26750kcal 27275kcal 27799kcal 28324kcal 28848kcal 29373kcal 29897kcal 30422kcal 30946kcal 31471kcal 31995kcal 32520kcal 33045kcal 33569kcal 34094kcal 34618kcal 35143kcal 35667kcal 36192kcal 36716kcal 37241kcal 37765kcal 38290kcal 38814kcal 39339kcal 39863kcal 40388kcal 40912kcal 41437kcal 41961kcal 42486kcal 43010kcal 43535kcal 44060kcal 44584kcal 45109kcal 45633kcal 46158kcal 46682kcal 47207kcal 47731kcal 48256kcal 48780kcal 49305kcal 49829kcal 50354kcal 50878kcal 51403kcal 51927kcal 52452kcal 52976kcal 53501kcal 54025kcal 54550kcal 55075kcal 55599kcal 56124kcal 56648kcal 57173kcal 57697kcal 58222kcal 58746kcal 59271kcal 59795kcal 60320kcal 60844kcal 61369kcal 61893kcal 62418kcal 62942kcal 63467kcal 63991kcal 64516kcal 65040kcal 65565kcal 66090kcal 66614kcal 67139kcal 67663kcal 68188kcal 68712kcal 69237kcal 69761kcal 70286kcal 70810kcal 71335kcal 71859kcal 72384kcal 72908kcal 73433kcal 73957kcal 74482kcal 75006kcal 75531kcal 76055kcal 76580kcal 77105kcal 77629kcal 78154kcal 78678kcal
水泳
(普通:全般)		 17315kcal 17809kcal 18304kcal 18799kcal 19294kcal 19788kcal 20283kcal 20778kcal 21273kcal 21767kcal 22262kcal 22757kcal 23251kcal 23746kcal 24241kcal 24736kcal 25230kcal 25725kcal 26220kcal 26714kcal 27209kcal 27704kcal 28199kcal 28693kcal 29188kcal 29683kcal 30178kcal 30672kcal 31167kcal 31662kcal 32156kcal 32651kcal 33146kcal 33641kcal 34135kcal 34630kcal 35125kcal 35619kcal 36114kcal 36609kcal 37104kcal 37598kcal 38093kcal 38588kcal 39082kcal 39577kcal 40072kcal 40567kcal 41061kcal 41556kcal 42051kcal 42546kcal 43040kcal 43535kcal 44030kcal 44524kcal 45019kcal 45514kcal 46009kcal 46503kcal 46998kcal 47493kcal 47987kcal 48482kcal 48977kcal 49472kcal 49966kcal 50461kcal 50956kcal 51451kcal 51945kcal 52440kcal 52935kcal 53429kcal 53924kcal 54419kcal 54914kcal 55408kcal 55903kcal 56398kcal 56892kcal 57387kcal 57882kcal 58377kcal 58871kcal 59366kcal 59861kcal 60356kcal 60850kcal 61345kcal 61840kcal 62334kcal 62829kcal 63324kcal 63819kcal 64313kcal 64808kcal 65303kcal 65797kcal 66292kcal 66787kcal 67282kcal 67776kcal 68271kcal 68766kcal 69261kcal 69755kcal 70250kcal 70745kcal 71239kcal 71734kcal 72229kcal 72724kcal 73218kcal 73713kcal 74208kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 16689kcal 17166kcal 17643kcal 18119kcal 18596kcal 19073kcal 19550kcal 20027kcal 20504kcal 20980kcal 21457kcal 21934kcal 22411kcal 22888kcal 23365kcal 23842kcal 24318kcal 24795kcal 25272kcal 25749kcal 26226kcal 26703kcal 27179kcal 27656kcal 28133kcal 28610kcal 29087kcal 29564kcal 30040kcal 30517kcal 30994kcal 31471kcal 31948kcal 32425kcal 32901kcal 33378kcal 33855kcal 34332kcal 34809kcal 35286kcal 35763kcal 36239kcal 36716kcal 37193kcal 37670kcal 38147kcal 38624kcal 39100kcal 39577kcal 40054kcal 40531kcal 41008kcal 41485kcal 41961kcal 42438kcal 42915kcal 43392kcal 43869kcal 44346kcal 44822kcal 45299kcal 45776kcal 46253kcal 46730kcal 47207kcal 47684kcal 48160kcal 48637kcal 49114kcal 49591kcal 50068kcal 50545kcal 51021kcal 51498kcal 51975kcal 52452kcal 52929kcal 53406kcal 53882kcal 54359kcal 54836kcal 55313kcal 55790kcal 56267kcal 56743kcal 57220kcal 57697kcal 58174kcal 58651kcal 59128kcal 59605kcal 60081kcal 60558kcal 61035kcal 61512kcal 61989kcal 62466kcal 62942kcal 63419kcal 63896kcal 64373kcal 64850kcal 65327kcal 65803kcal 66280kcal 66757kcal 67234kcal 67711kcal 68188kcal 68664kcal 69141kcal 69618kcal 70095kcal 70572kcal 71049kcal 71526kcal
山登り 16689kcal 17166kcal 17643kcal 18119kcal 18596kcal 19073kcal 19550kcal 20027kcal 20504kcal 20980kcal 21457kcal 21934kcal 22411kcal 22888kcal 23365kcal 23842kcal 24318kcal 24795kcal 25272kcal 25749kcal 26226kcal 26703kcal 27179kcal 27656kcal 28133kcal 28610kcal 29087kcal 29564kcal 30040kcal 30517kcal 30994kcal 31471kcal 31948kcal 32425kcal 32901kcal 33378kcal 33855kcal 34332kcal 34809kcal 35286kcal 35763kcal 36239kcal 36716kcal 37193kcal 37670kcal 38147kcal 38624kcal 39100kcal 39577kcal 40054kcal 40531kcal 41008kcal 41485kcal 41961kcal 42438kcal 42915kcal 43392kcal 43869kcal 44346kcal 44822kcal 45299kcal 45776kcal 46253kcal 46730kcal 47207kcal 47684kcal 48160kcal 48637kcal 49114kcal 49591kcal 50068kcal 50545kcal 51021kcal 51498kcal 51975kcal 52452kcal 52929kcal 53406kcal 53882kcal 54359kcal 54836kcal 55313kcal 55790kcal 56267kcal 56743kcal 57220kcal 57697kcal 58174kcal 58651kcal 59128kcal 59605kcal 60081kcal 60558kcal 61035kcal 61512kcal 61989kcal 62466kcal 62942kcal 63419kcal 63896kcal 64373kcal 64850kcal 65327kcal 65803kcal 66280kcal 66757kcal 67234kcal 67711kcal 68188kcal 68664kcal 69141kcal 69618kcal 70095kcal 70572kcal 71049kcal 71526kcal
自転車
(普通:20km/h)		 16689kcal 17166kcal 17643kcal 18119kcal 18596kcal 19073kcal 19550kcal 20027kcal 20504kcal 20980kcal 21457kcal 21934kcal 22411kcal 22888kcal 23365kcal 23842kcal 24318kcal 24795kcal 25272kcal 25749kcal 26226kcal 26703kcal 27179kcal 27656kcal 28133kcal 28610kcal 29087kcal 29564kcal 30040kcal 30517kcal 30994kcal 31471kcal 31948kcal 32425kcal 32901kcal 33378kcal 33855kcal 34332kcal 34809kcal 35286kcal 35763kcal 36239kcal 36716kcal 37193kcal 37670kcal 38147kcal 38624kcal 39100kcal 39577kcal 40054kcal 40531kcal 41008kcal 41485kcal 41961kcal 42438kcal 42915kcal 43392kcal 43869kcal 44346kcal 44822kcal 45299kcal 45776kcal 46253kcal 46730kcal 47207kcal 47684kcal 48160kcal 48637kcal 49114kcal 49591kcal 50068kcal 50545kcal 51021kcal 51498kcal 51975kcal 52452kcal 52929kcal 53406kcal 53882kcal 54359kcal 54836kcal 55313kcal 55790kcal 56267kcal 56743kcal 57220kcal 57697kcal 58174kcal 58651kcal 59128kcal 59605kcal 60081kcal 60558kcal 61035kcal 61512kcal 61989kcal 62466kcal 62942kcal 63419kcal 63896kcal 64373kcal 64850kcal 65327kcal 65803kcal 66280kcal 66757kcal 67234kcal 67711kcal 68188kcal 68664kcal 69141kcal 69618kcal 70095kcal 70572kcal 71049kcal 71526kcal
HIIT
ジャンプあり		 16689kcal 17166kcal 17643kcal 18119kcal 18596kcal 19073kcal 19550kcal 20027kcal 20504kcal 20980kcal 21457kcal 21934kcal 22411kcal 22888kcal 23365kcal 23842kcal 24318kcal 24795kcal 25272kcal 25749kcal 26226kcal 26703kcal 27179kcal 27656kcal 28133kcal 28610kcal 29087kcal 29564kcal 30040kcal 30517kcal 30994kcal 31471kcal 31948kcal 32425kcal 32901kcal 33378kcal 33855kcal 34332kcal 34809kcal 35286kcal 35763kcal 36239kcal 36716kcal 37193kcal 37670kcal 38147kcal 38624kcal 39100kcal 39577kcal 40054kcal 40531kcal 41008kcal 41485kcal 41961kcal 42438kcal 42915kcal 43392kcal 43869kcal 44346kcal 44822kcal 45299kcal 45776kcal 46253kcal 46730kcal 47207kcal 47684kcal 48160kcal 48637kcal 49114kcal 49591kcal 50068kcal 50545kcal 51021kcal 51498kcal 51975kcal 52452kcal 52929kcal 53406kcal 53882kcal 54359kcal 54836kcal 55313kcal 55790kcal 56267kcal 56743kcal 57220kcal 57697kcal 58174kcal 58651kcal 59128kcal 59605kcal 60081kcal 60558kcal 61035kcal 61512kcal 61989kcal 62466kcal 62942kcal 63419kcal 63896kcal 64373kcal 64850kcal 65327kcal 65803kcal 66280kcal 66757kcal 67234kcal 67711kcal 68188kcal 68664kcal 69141kcal 69618kcal 70095kcal 70572kcal 71049kcal 71526kcal
ダンス
普通		 15229kcal 15664kcal 16099kcal 16534kcal 16969kcal 17404kcal 17839kcal 18274kcal 18710kcal 19145kcal 19580kcal 20015kcal 20450kcal 20885kcal 21320kcal 21755kcal 22190kcal 22626kcal 23061kcal 23496kcal 23931kcal 24366kcal 24801kcal 25236kcal 25671kcal 26106kcal 26542kcal 26977kcal 27412kcal 27847kcal 28282kcal 28717kcal 29152kcal 29587kcal 30023kcal 30458kcal 30893kcal 31328kcal 31763kcal 32198kcal 32633kcal 33068kcal 33503kcal 33939kcal 34374kcal 34809kcal 35244kcal 35679kcal 36114kcal 36549kcal 36984kcal 37420kcal 37855kcal 38290kcal 38725kcal 39160kcal 39595kcal 40030kcal 40465kcal 40900kcal 41336kcal 41771kcal 42206kcal 42641kcal 43076kcal 43511kcal 43946kcal 44381kcal 44816kcal 45252kcal 45687kcal 46122kcal 46557kcal 46992kcal 47427kcal 47862kcal 48297kcal 48733kcal 49168kcal 49603kcal 50038kcal 50473kcal 50908kcal 51343kcal 51778kcal 52213kcal 52649kcal 53084kcal 53519kcal 53954kcal 54389kcal 54824kcal 55259kcal 55694kcal 56130kcal 56565kcal 57000kcal 57435kcal 57870kcal 58305kcal 58740kcal 59175kcal 59610kcal 60046kcal 60481kcal 60916kcal 61351kcal 61786kcal 62221kcal 62656kcal 63091kcal 63527kcal 63962kcal 64397kcal 64832kcal 65267kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 12517kcal 12874kcal 13232kcal 13589kcal 13947kcal 14305kcal 14662kcal 15020kcal 15378kcal 15735kcal 16093kcal 16450kcal 16808kcal 17166kcal 17523kcal 17881kcal 18239kcal 18596kcal 18954kcal 19312kcal 19669kcal 20027kcal 20384kcal 20742kcal 21100kcal 21457kcal 21815kcal 22173kcal 22530kcal 22888kcal 23245kcal 23603kcal 23961kcal 24318kcal 24676kcal 25034kcal 25391kcal 25749kcal 26106kcal 26464kcal 26822kcal 27179kcal 27537kcal 27895kcal 28252kcal 28610kcal 28968kcal 29325kcal 29683kcal 30040kcal 30398kcal 30756kcal 31113kcal 31471kcal 31829kcal 32186kcal 32544kcal 32901kcal 33259kcal 33617kcal 33974kcal 34332kcal 34690kcal 35047kcal 35405kcal 35763kcal 36120kcal 36478kcal 36835kcal 37193kcal 37551kcal 37908kcal 38266kcal 38624kcal 38981kcal 39339kcal 39696kcal 40054kcal 40412kcal 40769kcal 41127kcal 41485kcal 41842kcal 42200kcal 42557kcal 42915kcal 43273kcal 43630kcal 43988kcal 44346kcal 44703kcal 45061kcal 45419kcal 45776kcal 46134kcal 46491kcal 46849kcal 47207kcal 47564kcal 47922kcal 48280kcal 48637kcal 48995kcal 49352kcal 49710kcal 50068kcal 50425kcal 50783kcal 51141kcal 51498kcal 51856kcal 52213kcal 52571kcal 52929kcal 53286kcal 53644kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 12517kcal 12874kcal 13232kcal 13589kcal 13947kcal 14305kcal 14662kcal 15020kcal 15378kcal 15735kcal 16093kcal 16450kcal 16808kcal 17166kcal 17523kcal 17881kcal 18239kcal 18596kcal 18954kcal 19312kcal 19669kcal 20027kcal 20384kcal 20742kcal 21100kcal 21457kcal 21815kcal 22173kcal 22530kcal 22888kcal 23245kcal 23603kcal 23961kcal 24318kcal 24676kcal 25034kcal 25391kcal 25749kcal 26106kcal 26464kcal 26822kcal 27179kcal 27537kcal 27895kcal 28252kcal 28610kcal 28968kcal 29325kcal 29683kcal 30040kcal 30398kcal 30756kcal 31113kcal 31471kcal 31829kcal 32186kcal 32544kcal 32901kcal 33259kcal 33617kcal 33974kcal 34332kcal 34690kcal 35047kcal 35405kcal 35763kcal 36120kcal 36478kcal 36835kcal 37193kcal 37551kcal 37908kcal 38266kcal 38624kcal 38981kcal 39339kcal 39696kcal 40054kcal 40412kcal 40769kcal 41127kcal 41485kcal 41842kcal 42200kcal 42557kcal 42915kcal 43273kcal 43630kcal 43988kcal 44346kcal 44703kcal 45061kcal 45419kcal 45776kcal 46134kcal 46491kcal 46849kcal 47207kcal 47564kcal 47922kcal 48280kcal 48637kcal 48995kcal 49352kcal 49710kcal 50068kcal 50425kcal 50783kcal 51141kcal 51498kcal 51856kcal 52213kcal 52571kcal 52929kcal 53286kcal 53644kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 11056kcal 11372kcal 11688kcal 12004kcal 12320kcal 12636kcal 12952kcal 13268kcal 13583kcal 13899kcal 14215kcal 14531kcal 14847kcal 15163kcal 15479kcal 15795kcal 16111kcal 16427kcal 16743kcal 17058kcal 17374kcal 17690kcal 18006kcal 18322kcal 18638kcal 18954kcal 19270kcal 19586kcal 19902kcal 20218kcal 20533kcal 20849kcal 21165kcal 21481kcal 21797kcal 22113kcal 22429kcal 22745kcal 23061kcal 23377kcal 23692kcal 24008kcal 24324kcal 24640kcal 24956kcal 25272kcal 25588kcal 25904kcal 26220kcal 26536kcal 26852kcal 27167kcal 27483kcal 27799kcal 28115kcal 28431kcal 28747kcal 29063kcal 29379kcal 29695kcal 30011kcal 30327kcal 30642kcal 30958kcal 31274kcal 31590kcal 31906kcal 32222kcal 32538kcal 32854kcal 33170kcal 33486kcal 33801kcal 34117kcal 34433kcal 34749kcal 35065kcal 35381kcal 35697kcal 36013kcal 36329kcal 36645kcal 36961kcal 37276kcal 37592kcal 37908kcal 38224kcal 38540kcal 38856kcal 39172kcal 39488kcal 39804kcal 40120kcal 40436kcal 40751kcal 41067kcal 41383kcal 41699kcal 42015kcal 42331kcal 42647kcal 42963kcal 43279kcal 43595kcal 43911kcal 44226kcal 44542kcal 44858kcal 45174kcal 45490kcal 45806kcal 46122kcal 46438kcal 46754kcal 47070kcal 47385kcal
踏み台昇降 10430kcal 10728kcal 11026kcal 11324kcal 11622kcal 11921kcal 12219kcal 12517kcal 12815kcal 13113kcal 13411kcal 13709kcal 14007kcal 14305kcal 14603kcal 14901kcal 15199kcal 15497kcal 15795kcal 16093kcal 16391kcal 16689kcal 16987kcal 17285kcal 17583kcal 17881kcal 18179kcal 18477kcal 18775kcal 19073kcal 19371kcal 19669kcal 19967kcal 20265kcal 20563kcal 20861kcal 21159kcal 21457kcal 21755kcal 22053kcal 22351kcal 22649kcal 22947kcal 23245kcal 23543kcal 23842kcal 24140kcal 24438kcal 24736kcal 25034kcal 25332kcal 25630kcal 25928kcal 26226kcal 26524kcal 26822kcal 27120kcal 27418kcal 27716kcal 28014kcal 28312kcal 28610kcal 28908kcal 29206kcal 29504kcal 29802kcal 30100kcal 30398kcal 30696kcal 30994kcal 31292kcal 31590kcal 31888kcal 32186kcal 32484kcal 32782kcal 33080kcal 33378kcal 33676kcal 33974kcal 34272kcal 34570kcal 34868kcal 35166kcal 35464kcal 35763kcal 36061kcal 36359kcal 36657kcal 36955kcal 37253kcal 37551kcal 37849kcal 38147kcal 38445kcal 38743kcal 39041kcal 39339kcal 39637kcal 39935kcal 40233kcal 40531kcal 40829kcal 41127kcal 41425kcal 41723kcal 42021kcal 42319kcal 42617kcal 42915kcal 43213kcal 43511kcal 43809kcal 44107kcal 44405kcal 44703kcal
HIIT
ジャンプなし		 10430kcal 10728kcal 11026kcal 11324kcal 11622kcal 11921kcal 12219kcal 12517kcal 12815kcal 13113kcal 13411kcal 13709kcal 14007kcal 14305kcal 14603kcal 14901kcal 15199kcal 15497kcal 15795kcal 16093kcal 16391kcal 16689kcal 16987kcal 17285kcal 17583kcal 17881kcal 18179kcal 18477kcal 18775kcal 19073kcal 19371kcal 19669kcal 19967kcal 20265kcal 20563kcal 20861kcal 21159kcal 21457kcal 21755kcal 22053kcal 22351kcal 22649kcal 22947kcal 23245kcal 23543kcal 23842kcal 24140kcal 24438kcal 24736kcal 25034kcal 25332kcal 25630kcal 25928kcal 26226kcal 26524kcal 26822kcal 27120kcal 27418kcal 27716kcal 28014kcal 28312kcal 28610kcal 28908kcal 29206kcal 29504kcal 29802kcal 30100kcal 30398kcal 30696kcal 30994kcal 31292kcal 31590kcal 31888kcal 32186kcal 32484kcal 32782kcal 33080kcal 33378kcal 33676kcal 33974kcal 34272kcal 34570kcal 34868kcal 35166kcal 35464kcal 35763kcal 36061kcal 36359kcal 36657kcal 36955kcal 37253kcal 37551kcal 37849kcal 38147kcal 38445kcal 38743kcal 39041kcal 39339kcal 39637kcal 39935kcal 40233kcal 40531kcal 40829kcal 41127kcal 41425kcal 41723kcal 42021kcal 42319kcal 42617kcal 42915kcal 43213kcal 43511kcal 43809kcal 44107kcal 44405kcal 44703kcal
ダンス
ゆっくり		 10430kcal 10728kcal 11026kcal 11324kcal 11622kcal 11921kcal 12219kcal 12517kcal 12815kcal 13113kcal 13411kcal 13709kcal 14007kcal 14305kcal 14603kcal 14901kcal 15199kcal 15497kcal 15795kcal 16093kcal 16391kcal 16689kcal 16987kcal 17285kcal 17583kcal 17881kcal 18179kcal 18477kcal 18775kcal 19073kcal 19371kcal 19669kcal 19967kcal 20265kcal 20563kcal 20861kcal 21159kcal 21457kcal 21755kcal 22053kcal 22351kcal 22649kcal 22947kcal 23245kcal 23543kcal 23842kcal 24140kcal 24438kcal 24736kcal 25034kcal 25332kcal 25630kcal 25928kcal 26226kcal 26524kcal 26822kcal 27120kcal 27418kcal 27716kcal 28014kcal 28312kcal 28610kcal 28908kcal 29206kcal 29504kcal 29802kcal 30100kcal 30398kcal 30696kcal 30994kcal 31292kcal 31590kcal 31888kcal 32186kcal 32484kcal 32782kcal 33080kcal 33378kcal 33676kcal 33974kcal 34272kcal 34570kcal 34868kcal 35166kcal 35464kcal 35763kcal 36061kcal 36359kcal 36657kcal 36955kcal 37253kcal 37551kcal 37849kcal 38147kcal 38445kcal 38743kcal 39041kcal 39339kcal 39637kcal 39935kcal 40233kcal 40531kcal 40829kcal 41127kcal 41425kcal 41723kcal 42021kcal 42319kcal 42617kcal 42915kcal 43213kcal 43511kcal 43809kcal 44107kcal 44405kcal 44703kcal
筋トレ
スクワット		 10430kcal 10728kcal 11026kcal 11324kcal 11622kcal 11921kcal 12219kcal 12517kcal 12815kcal 13113kcal 13411kcal 13709kcal 14007kcal 14305kcal 14603kcal 14901kcal 15199kcal 15497kcal 15795kcal 16093kcal 16391kcal 16689kcal 16987kcal 17285kcal 17583kcal 17881kcal 18179kcal 18477kcal 18775kcal 19073kcal 19371kcal 19669kcal 19967kcal 20265kcal 20563kcal 20861kcal 21159kcal 21457kcal 21755kcal 22053kcal 22351kcal 22649kcal 22947kcal 23245kcal 23543kcal 23842kcal 24140kcal 24438kcal 24736kcal 25034kcal 25332kcal 25630kcal 25928kcal 26226kcal 26524kcal 26822kcal 27120kcal 27418kcal 27716kcal 28014kcal 28312kcal 28610kcal 28908kcal 29206kcal 29504kcal 29802kcal 30100kcal 30398kcal 30696kcal 30994kcal 31292kcal 31590kcal 31888kcal 32186kcal 32484kcal 32782kcal 33080kcal 33378kcal 33676kcal 33974kcal 34272kcal 34570kcal 34868kcal 35166kcal 35464kcal 35763kcal 36061kcal 36359kcal 36657kcal 36955kcal 37253kcal 37551kcal 37849kcal 38147kcal 38445kcal 38743kcal 39041kcal 39339kcal 39637kcal 39935kcal 40233kcal 40531kcal 40829kcal 41127kcal 41425kcal 41723kcal 42021kcal 42319kcal 42617kcal 42915kcal 43213kcal 43511kcal 43809kcal 44107kcal 44405kcal 44703kcal
部屋の片づけ全般 10013kcal 10299kcal 10585kcal 10871kcal 11158kcal 11444kcal 11730kcal 12016kcal 12302kcal 12588kcal 12874kcal 13160kcal 13446kcal 13732kcal 14019kcal 14305kcal 14591kcal 14877kcal 15163kcal 15449kcal 15735kcal 16021kcal 16307kcal 16594kcal 16880kcal 17166kcal 17452kcal 17738kcal 18024kcal 18310kcal 18596kcal 18882kcal 19168kcal 19455kcal 19741kcal 20027kcal 20313kcal 20599kcal 20885kcal 21171kcal 21457kcal 21743kcal 22030kcal 22316kcal 22602kcal 22888kcal 23174kcal 23460kcal 23746kcal 24032kcal 24318kcal 24604kcal 24891kcal 25177kcal 25463kcal 25749kcal 26035kcal 26321kcal 26607kcal 26893kcal 27179kcal 27465kcal 27752kcal 28038kcal 28324kcal 28610kcal 28896kcal 29182kcal 29468kcal 29754kcal 30040kcal 30327kcal 30613kcal 30899kcal 31185kcal 31471kcal 31757kcal 32043kcal 32329kcal 32615kcal 32901kcal 33188kcal 33474kcal 33760kcal 34046kcal 34332kcal 34618kcal 34904kcal 35190kcal 35476kcal 35763kcal 36049kcal 36335kcal 36621kcal 36907kcal 37193kcal 37479kcal 37765kcal 38051kcal 38337kcal 38624kcal 38910kcal 39196kcal 39482kcal 39768kcal 40054kcal 40340kcal 40626kcal 40912kcal 41198kcal 41485kcal 41771kcal 42057kcal 42343kcal 42629kcal 42915kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 9387kcal 9656kcal 9924kcal 10192kcal 10460kcal 10728kcal 10997kcal 11265kcal 11533kcal 11801kcal 12070kcal 12338kcal 12606kcal 12874kcal 13142kcal 13411kcal 13679kcal 13947kcal 14215kcal 14484kcal 14752kcal 15020kcal 15288kcal 15556kcal 15825kcal 16093kcal 16361kcal 16629kcal 16898kcal 17166kcal 17434kcal 17702kcal 17970kcal 18239kcal 18507kcal 18775kcal 19043kcal 19312kcal 19580kcal 19848kcal 20116kcal 20384kcal 20653kcal 20921kcal 21189kcal 21457kcal 21726kcal 21994kcal 22262kcal 22530kcal 22798kcal 23067kcal 23335kcal 23603kcal 23871kcal 24140kcal 24408kcal 24676kcal 24944kcal 25212kcal 25481kcal 25749kcal 26017kcal 26285kcal 26554kcal 26822kcal 27090kcal 27358kcal 27626kcal 27895kcal 28163kcal 28431kcal 28699kcal 28968kcal 29236kcal 29504kcal 29772kcal 30040kcal 30309kcal 30577kcal 30845kcal 31113kcal 31382kcal 31650kcal 31918kcal 32186kcal 32454kcal 32723kcal 32991kcal 33259kcal 33527kcal 33796kcal 34064kcal 34332kcal 34600kcal 34868kcal 35137kcal 35405kcal 35673kcal 35941kcal 36210kcal 36478kcal 36746kcal 37014kcal 37282kcal 37551kcal 37819kcal 38087kcal 38355kcal 38624kcal 38892kcal 39160kcal 39428kcal 39696kcal 39965kcal 40233kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 8970kcal 9226kcal 9483kcal 9739kcal 9995kcal 10252kcal 10508kcal 10764kcal 11020kcal 11277kcal 11533kcal 11789kcal 12046kcal 12302kcal 12558kcal 12815kcal 13071kcal 13327kcal 13583kcal 13840kcal 14096kcal 14352kcal 14609kcal 14865kcal 15121kcal 15378kcal 15634kcal 15890kcal 16146kcal 16403kcal 16659kcal 16915kcal 17172kcal 17428kcal 17684kcal 17941kcal 18197kcal 18453kcal 18710kcal 18966kcal 19222kcal 19478kcal 19735kcal 19991kcal 20247kcal 20504kcal 20760kcal 21016kcal 21273kcal 21529kcal 21785kcal 22041kcal 22298kcal 22554kcal 22810kcal 23067kcal 23323kcal 23579kcal 23836kcal 24092kcal 24348kcal 24604kcal 24861kcal 25117kcal 25373kcal 25630kcal 25886kcal 26142kcal 26399kcal 26655kcal 26911kcal 27167kcal 27424kcal 27680kcal 27936kcal 28193kcal 28449kcal 28705kcal 28962kcal 29218kcal 29474kcal 29730kcal 29987kcal 30243kcal 30499kcal 30756kcal 31012kcal 31268kcal 31525kcal 31781kcal 32037kcal 32293kcal 32550kcal 32806kcal 33062kcal 33319kcal 33575kcal 33831kcal 34088kcal 34344kcal 34600kcal 34857kcal 35113kcal 35369kcal 35625kcal 35882kcal 36138kcal 36394kcal 36651kcal 36907kcal 37163kcal 37420kcal 37676kcal 37932kcal 38188kcal 38445kcal
ヨガ
パワー		 8344kcal 8583kcal 8821kcal 9059kcal 9298kcal 9536kcal 9775kcal 10013kcal 10252kcal 10490kcal 10728kcal 10967kcal 11205kcal 11444kcal 11682kcal 11921kcal 12159kcal 12397kcal 12636kcal 12874kcal 13113kcal 13351kcal 13589kcal 13828kcal 14066kcal 14305kcal 14543kcal 14782kcal 15020kcal 15258kcal 15497kcal 15735kcal 15974kcal 16212kcal 16450kcal 16689kcal 16927kcal 17166kcal 17404kcal 17643kcal 17881kcal 18119kcal 18358kcal 18596kcal 18835kcal 19073kcal 19312kcal 19550kcal 19788kcal 20027kcal 20265kcal 20504kcal 20742kcal 20980kcal 21219kcal 21457kcal 21696kcal 21934kcal 22173kcal 22411kcal 22649kcal 22888kcal 23126kcal 23365kcal 23603kcal 23842kcal 24080kcal 24318kcal 24557kcal 24795kcal 25034kcal 25272kcal 25510kcal 25749kcal 25987kcal 26226kcal 26464kcal 26703kcal 26941kcal 27179kcal 27418kcal 27656kcal 27895kcal 28133kcal 28371kcal 28610kcal 28848kcal 29087kcal 29325kcal 29564kcal 29802kcal 30040kcal 30279kcal 30517kcal 30756kcal 30994kcal 31233kcal 31471kcal 31709kcal 31948kcal 32186kcal 32425kcal 32663kcal 32901kcal 33140kcal 33378kcal 33617kcal 33855kcal 34094kcal 34332kcal 34570kcal 34809kcal 35047kcal 35286kcal 35524kcal 35763kcal
筋トレ
腹筋運動		 7927kcal 8153kcal 8380kcal 8606kcal 8833kcal 9059kcal 9286kcal 9512kcal 9739kcal 9965kcal 10192kcal 10418kcal 10645kcal 10871kcal 11098kcal 11324kcal 11551kcal 11777kcal 12004kcal 12230kcal 12457kcal 12683kcal 12910kcal 13136kcal 13363kcal 13589kcal 13816kcal 14042kcal 14269kcal 14495kcal 14722kcal 14948kcal 15175kcal 15401kcal 15628kcal 15854kcal 16081kcal 16307kcal 16534kcal 16760kcal 16987kcal 17213kcal 17440kcal 17666kcal 17893kcal 18119kcal 18346kcal 18572kcal 18799kcal 19025kcal 19252kcal 19478kcal 19705kcal 19931kcal 20158kcal 20384kcal 20611kcal 20837kcal 21064kcal 21290kcal 21517kcal 21743kcal 21970kcal 22196kcal 22423kcal 22649kcal 22876kcal 23102kcal 23329kcal 23555kcal 23782kcal 24008kcal 24235kcal 24461kcal 24688kcal 24914kcal 25141kcal 25367kcal 25594kcal 25820kcal 26047kcal 26273kcal 26500kcal 26726kcal 26953kcal 27179kcal 27406kcal 27632kcal 27859kcal 28085kcal 28312kcal 28538kcal 28765kcal 28991kcal 29218kcal 29444kcal 29671kcal 29897kcal 30124kcal 30350kcal 30577kcal 30803kcal 31030kcal 31256kcal 31483kcal 31709kcal 31936kcal 32162kcal 32389kcal 32615kcal 32842kcal 33068kcal 33295kcal 33521kcal 33748kcal 33974kcal
筋トレ
背筋運動		 7927kcal 8153kcal 8380kcal 8606kcal 8833kcal 9059kcal 9286kcal 9512kcal 9739kcal 9965kcal 10192kcal 10418kcal 10645kcal 10871kcal 11098kcal 11324kcal 11551kcal 11777kcal 12004kcal 12230kcal 12457kcal 12683kcal 12910kcal 13136kcal 13363kcal 13589kcal 13816kcal 14042kcal 14269kcal 14495kcal 14722kcal 14948kcal 15175kcal 15401kcal 15628kcal 15854kcal 16081kcal 16307kcal 16534kcal 16760kcal 16987kcal 17213kcal 17440kcal 17666kcal 17893kcal 18119kcal 18346kcal 18572kcal 18799kcal 19025kcal 19252kcal 19478kcal 19705kcal 19931kcal 20158kcal 20384kcal 20611kcal 20837kcal 21064kcal 21290kcal 21517kcal 21743kcal 21970kcal 22196kcal 22423kcal 22649kcal 22876kcal 23102kcal 23329kcal 23555kcal 23782kcal 24008kcal 24235kcal 24461kcal 24688kcal 24914kcal 25141kcal 25367kcal 25594kcal 25820kcal 26047kcal 26273kcal 26500kcal 26726kcal 26953kcal 27179kcal 27406kcal 27632kcal 27859kcal 28085kcal 28312kcal 28538kcal 28765kcal 28991kcal 29218kcal 29444kcal 29671kcal 29897kcal 30124kcal 30350kcal 30577kcal 30803kcal 31030kcal 31256kcal 31483kcal 31709kcal 31936kcal 32162kcal 32389kcal 32615kcal 32842kcal 33068kcal 33295kcal 33521kcal 33748kcal 33974kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 7927kcal 8153kcal 8380kcal 8606kcal 8833kcal 9059kcal 9286kcal 9512kcal 9739kcal 9965kcal 10192kcal 10418kcal 10645kcal 10871kcal 11098kcal 11324kcal 11551kcal 11777kcal 12004kcal 12230kcal 12457kcal 12683kcal 12910kcal 13136kcal 13363kcal 13589kcal 13816kcal 14042kcal 14269kcal 14495kcal 14722kcal 14948kcal 15175kcal 15401kcal 15628kcal 15854kcal 16081kcal 16307kcal 16534kcal 16760kcal 16987kcal 17213kcal 17440kcal 17666kcal 17893kcal 18119kcal 18346kcal 18572kcal 18799kcal 19025kcal 19252kcal 19478kcal 19705kcal 19931kcal 20158kcal 20384kcal 20611kcal 20837kcal 21064kcal 21290kcal 21517kcal 21743kcal 21970kcal 22196kcal 22423kcal 22649kcal 22876kcal 23102kcal 23329kcal 23555kcal 23782kcal 24008kcal 24235kcal 24461kcal 24688kcal 24914kcal 25141kcal 25367kcal 25594kcal 25820kcal 26047kcal 26273kcal 26500kcal 26726kcal 26953kcal 27179kcal 27406kcal 27632kcal 27859kcal 28085kcal 28312kcal 28538kcal 28765kcal 28991kcal 29218kcal 29444kcal 29671kcal 29897kcal 30124kcal 30350kcal 30577kcal 30803kcal 31030kcal 31256kcal 31483kcal 31709kcal 31936kcal 32162kcal 32389kcal 32615kcal 32842kcal 33068kcal 33295kcal 33521kcal 33748kcal 33974kcal
筋トレ
懸垂		 7927kcal 8153kcal 8380kcal 8606kcal 8833kcal 9059kcal 9286kcal 9512kcal 9739kcal 9965kcal 10192kcal 10418kcal 10645kcal 10871kcal 11098kcal 11324kcal 11551kcal 11777kcal 12004kcal 12230kcal 12457kcal 12683kcal 12910kcal 13136kcal 13363kcal 13589kcal 13816kcal 14042kcal 14269kcal 14495kcal 14722kcal 14948kcal 15175kcal 15401kcal 15628kcal 15854kcal 16081kcal 16307kcal 16534kcal 16760kcal 16987kcal 17213kcal 17440kcal 17666kcal 17893kcal 18119kcal 18346kcal 18572kcal 18799kcal 19025kcal 19252kcal 19478kcal 19705kcal 19931kcal 20158kcal 20384kcal 20611kcal 20837kcal 21064kcal 21290kcal 21517kcal 21743kcal 21970kcal 22196kcal 22423kcal 22649kcal 22876kcal 23102kcal 23329kcal 23555kcal 23782kcal 24008kcal 24235kcal 24461kcal 24688kcal 24914kcal 25141kcal 25367kcal 25594kcal 25820kcal 26047kcal 26273kcal 26500kcal 26726kcal 26953kcal 27179kcal 27406kcal 27632kcal 27859kcal 28085kcal 28312kcal 28538kcal 28765kcal 28991kcal 29218kcal 29444kcal 29671kcal 29897kcal 30124kcal 30350kcal 30577kcal 30803kcal 31030kcal 31256kcal 31483kcal 31709kcal 31936kcal 32162kcal 32389kcal 32615kcal 32842kcal 33068kcal 33295kcal 33521kcal 33748kcal 33974kcal
トランポリン
ゆっくり		 7301kcal 7510kcal 7718kcal 7927kcal 8136kcal 8344kcal 8553kcal 8761kcal 8970kcal 9179kcal 9387kcal 9596kcal 9805kcal 10013kcal 10222kcal 10430kcal 10639kcal 10848kcal 11056kcal 11265kcal 11473kcal 11682kcal 11891kcal 12099kcal 12308kcal 12517kcal 12725kcal 12934kcal 13142kcal 13351kcal 13560kcal 13768kcal 13977kcal 14185kcal 14394kcal 14603kcal 14811kcal 15020kcal 15229kcal 15437kcal 15646kcal 15854kcal 16063kcal 16272kcal 16480kcal 16689kcal 16898kcal 17106kcal 17315kcal 17523kcal 17732kcal 17941kcal 18149kcal 18358kcal 18566kcal 18775kcal 18984kcal 19192kcal 19401kcal 19610kcal 19818kcal 20027kcal 20235kcal 20444kcal 20653kcal 20861kcal 21070kcal 21278kcal 21487kcal 21696kcal 21904kcal 22113kcal 22322kcal 22530kcal 22739kcal 22947kcal 23156kcal 23365kcal 23573kcal 23782kcal 23991kcal 24199kcal 24408kcal 24616kcal 24825kcal 25034kcal 25242kcal 25451kcal 25659kcal 25868kcal 26077kcal 26285kcal 26494kcal 26703kcal 26911kcal 27120kcal 27328kcal 27537kcal 27746kcal 27954kcal 28163kcal 28371kcal 28580kcal 28789kcal 28997kcal 29206kcal 29415kcal 29623kcal 29832kcal 30040kcal 30249kcal 30458kcal 30666kcal 30875kcal 31084kcal 31292kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 7301kcal 7510kcal 7718kcal 7927kcal 8136kcal 8344kcal 8553kcal 8761kcal 8970kcal 9179kcal 9387kcal 9596kcal 9805kcal 10013kcal 10222kcal 10430kcal 10639kcal 10848kcal 11056kcal 11265kcal 11473kcal 11682kcal 11891kcal 12099kcal 12308kcal 12517kcal 12725kcal 12934kcal 13142kcal 13351kcal 13560kcal 13768kcal 13977kcal 14185kcal 14394kcal 14603kcal 14811kcal 15020kcal 15229kcal 15437kcal 15646kcal 15854kcal 16063kcal 16272kcal 16480kcal 16689kcal 16898kcal 17106kcal 17315kcal 17523kcal 17732kcal 17941kcal 18149kcal 18358kcal 18566kcal 18775kcal 18984kcal 19192kcal 19401kcal 19610kcal 19818kcal 20027kcal 20235kcal 20444kcal 20653kcal 20861kcal 21070kcal 21278kcal 21487kcal 21696kcal 21904kcal 22113kcal 22322kcal 22530kcal 22739kcal 22947kcal 23156kcal 23365kcal 23573kcal 23782kcal 23991kcal 24199kcal 24408kcal 24616kcal 24825kcal 25034kcal 25242kcal 25451kcal 25659kcal 25868kcal 26077kcal 26285kcal 26494kcal 26703kcal 26911kcal 27120kcal 27328kcal 27537kcal 27746kcal 27954kcal 28163kcal 28371kcal 28580kcal 28789kcal 28997kcal 29206kcal 29415kcal 29623kcal 29832kcal 30040kcal 30249kcal 30458kcal 30666kcal 30875kcal 31084kcal 31292kcal
料理全般 7301kcal 7510kcal 7718kcal 7927kcal 8136kcal 8344kcal 8553kcal 8761kcal 8970kcal 9179kcal 9387kcal 9596kcal 9805kcal 10013kcal 10222kcal 10430kcal 10639kcal 10848kcal 11056kcal 11265kcal 11473kcal 11682kcal 11891kcal 12099kcal 12308kcal 12517kcal 12725kcal 12934kcal 13142kcal 13351kcal 13560kcal 13768kcal 13977kcal 14185kcal 14394kcal 14603kcal 14811kcal 15020kcal 15229kcal 15437kcal 15646kcal 15854kcal 16063kcal 16272kcal 16480kcal 16689kcal 16898kcal 17106kcal 17315kcal 17523kcal 17732kcal 17941kcal 18149kcal 18358kcal 18566kcal 18775kcal 18984kcal 19192kcal 19401kcal 19610kcal 19818kcal 20027kcal 20235kcal 20444kcal 20653kcal 20861kcal 21070kcal 21278kcal 21487kcal 21696kcal 21904kcal 22113kcal 22322kcal 22530kcal 22739kcal 22947kcal 23156kcal 23365kcal 23573kcal 23782kcal 23991kcal 24199kcal 24408kcal 24616kcal 24825kcal 25034kcal 25242kcal 25451kcal 25659kcal 25868kcal 26077kcal 26285kcal 26494kcal 26703kcal 26911kcal 27120kcal 27328kcal 27537kcal 27746kcal 27954kcal 28163kcal 28371kcal 28580kcal 28789kcal 28997kcal 29206kcal 29415kcal 29623kcal 29832kcal 30040kcal 30249kcal 30458kcal 30666kcal 30875kcal 31084kcal 31292kcal
掃除機をかける 6884kcal 7081kcal 7277kcal 7474kcal 7671kcal 7867kcal 8064kcal 8261kcal 8457kcal 8654kcal 8851kcal 9048kcal 9244kcal 9441kcal 9638kcal 9834kcal 10031kcal 10228kcal 10424kcal 10621kcal 10818kcal 11015kcal 11211kcal 11408kcal 11605kcal 11801kcal 11998kcal 12195kcal 12391kcal 12588kcal 12785kcal 12981kcal 13178kcal 13375kcal 13572kcal 13768kcal 13965kcal 14162kcal 14358kcal 14555kcal 14752kcal 14948kcal 15145kcal 15342kcal 15539kcal 15735kcal 15932kcal 16129kcal 16325kcal 16522kcal 16719kcal 16915kcal 17112kcal 17309kcal 17505kcal 17702kcal 17899kcal 18096kcal 18292kcal 18489kcal 18686kcal 18882kcal 19079kcal 19276kcal 19472kcal 19669kcal 19866kcal 20063kcal 20259kcal 20456kcal 20653kcal 20849kcal 21046kcal 21243kcal 21439kcal 21636kcal 21833kcal 22030kcal 22226kcal 22423kcal 22620kcal 22816kcal 23013kcal 23210kcal 23406kcal 23603kcal 23800kcal 23996kcal 24193kcal 24390kcal 24587kcal 24783kcal 24980kcal 25177kcal 25373kcal 25570kcal 25767kcal 25963kcal 26160kcal 26357kcal 26554kcal 26750kcal 26947kcal 27144kcal 27340kcal 27537kcal 27734kcal 27930kcal 28127kcal 28324kcal 28520kcal 28717kcal 28914kcal 29111kcal 29307kcal 29504kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 6258kcal 6437kcal 6616kcal 6794kcal 6973kcal 7152kcal 7331kcal 7510kcal 7689kcal 7867kcal 8046kcal 8225kcal 8404kcal 8583kcal 8761kcal 8940kcal 9119kcal 9298kcal 9477kcal 9656kcal 9834kcal 10013kcal 10192kcal 10371kcal 10550kcal 10728kcal 10907kcal 11086kcal 11265kcal 11444kcal 11622kcal 11801kcal 11980kcal 12159kcal 12338kcal 12517kcal 12695kcal 12874kcal 13053kcal 13232kcal 13411kcal 13589kcal 13768kcal 13947kcal 14126kcal 14305kcal 14484kcal 14662kcal 14841kcal 15020kcal 15199kcal 15378kcal 15556kcal 15735kcal 15914kcal 16093kcal 16272kcal 16450kcal 16629kcal 16808kcal 16987kcal 17166kcal 17345kcal 17523kcal 17702kcal 17881kcal 18060kcal 18239kcal 18417kcal 18596kcal 18775kcal 18954kcal 19133kcal 19312kcal 19490kcal 19669kcal 19848kcal 20027kcal 20206kcal 20384kcal 20563kcal 20742kcal 20921kcal 21100kcal 21278kcal 21457kcal 21636kcal 21815kcal 21994kcal 22173kcal 22351kcal 22530kcal 22709kcal 22888kcal 23067kcal 23245kcal 23424kcal 23603kcal 23782kcal 23961kcal 24140kcal 24318kcal 24497kcal 24676kcal 24855kcal 25034kcal 25212kcal 25391kcal 25570kcal 25749kcal 25928kcal 26106kcal 26285kcal 26464kcal 26643kcal 26822kcal
体をよく動かす仕事 6258kcal 6437kcal 6616kcal 6794kcal 6973kcal 7152kcal 7331kcal 7510kcal 7689kcal 7867kcal 8046kcal 8225kcal 8404kcal 8583kcal 8761kcal 8940kcal 9119kcal 9298kcal 9477kcal 9656kcal 9834kcal 10013kcal 10192kcal 10371kcal 10550kcal 10728kcal 10907kcal 11086kcal 11265kcal 11444kcal 11622kcal 11801kcal 11980kcal 12159kcal 12338kcal 12517kcal 12695kcal 12874kcal 13053kcal 13232kcal 13411kcal 13589kcal 13768kcal 13947kcal 14126kcal 14305kcal 14484kcal 14662kcal 14841kcal 15020kcal 15199kcal 15378kcal 15556kcal 15735kcal 15914kcal 16093kcal 16272kcal 16450kcal 16629kcal 16808kcal 16987kcal 17166kcal 17345kcal 17523kcal 17702kcal 17881kcal 18060kcal 18239kcal 18417kcal 18596kcal 18775kcal 18954kcal 19133kcal 19312kcal 19490kcal 19669kcal 19848kcal 20027kcal 20206kcal 20384kcal 20563kcal 20742kcal 20921kcal 21100kcal 21278kcal 21457kcal 21636kcal 21815kcal 21994kcal 22173kcal 22351kcal 22530kcal 22709kcal 22888kcal 23067kcal 23245kcal 23424kcal 23603kcal 23782kcal 23961kcal 24140kcal 24318kcal 24497kcal 24676kcal 24855kcal 25034kcal 25212kcal 25391kcal 25570kcal 25749kcal 25928kcal 26106kcal 26285kcal 26464kcal 26643kcal 26822kcal
皿洗い 6258kcal 6437kcal 6616kcal 6794kcal 6973kcal 7152kcal 7331kcal 7510kcal 7689kcal 7867kcal 8046kcal 8225kcal 8404kcal 8583kcal 8761kcal 8940kcal 9119kcal 9298kcal 9477kcal 9656kcal 9834kcal 10013kcal 10192kcal 10371kcal 10550kcal 10728kcal 10907kcal 11086kcal 11265kcal 11444kcal 11622kcal 11801kcal 11980kcal 12159kcal 12338kcal 12517kcal 12695kcal 12874kcal 13053kcal 13232kcal 13411kcal 13589kcal 13768kcal 13947kcal 14126kcal 14305kcal 14484kcal 14662kcal 14841kcal 15020kcal 15199kcal 15378kcal 15556kcal 15735kcal 15914kcal 16093kcal 16272kcal 16450kcal 16629kcal 16808kcal 16987kcal 17166kcal 17345kcal 17523kcal 17702kcal 17881kcal 18060kcal 18239kcal 18417kcal 18596kcal 18775kcal 18954kcal 19133kcal 19312kcal 19490kcal 19669kcal 19848kcal 20027kcal 20206kcal 20384kcal 20563kcal 20742kcal 20921kcal 21100kcal 21278kcal 21457kcal 21636kcal 21815kcal 21994kcal 22173kcal 22351kcal 22530kcal 22709kcal 22888kcal 23067kcal 23245kcal 23424kcal 23603kcal 23782kcal 23961kcal 24140kcal 24318kcal 24497kcal 24676kcal 24855kcal 25034kcal 25212kcal 25391kcal 25570kcal 25749kcal 25928kcal 26106kcal 26285kcal 26464kcal 26643kcal 26822kcal
ヨガ
ハタ		 6258kcal 6437kcal 6616kcal 6794kcal 6973kcal 7152kcal 7331kcal 7510kcal 7689kcal 7867kcal 8046kcal 8225kcal 8404kcal 8583kcal 8761kcal 8940kcal 9119kcal 9298kcal 9477kcal 9656kcal 9834kcal 10013kcal 10192kcal 10371kcal 10550kcal 10728kcal 10907kcal 11086kcal 11265kcal 11444kcal 11622kcal 11801kcal 11980kcal 12159kcal 12338kcal 12517kcal 12695kcal 12874kcal 13053kcal 13232kcal 13411kcal 13589kcal 13768kcal 13947kcal 14126kcal 14305kcal 14484kcal 14662kcal 14841kcal 15020kcal 15199kcal 15378kcal 15556kcal 15735kcal 15914kcal 16093kcal 16272kcal 16450kcal 16629kcal 16808kcal 16987kcal 17166kcal 17345kcal 17523kcal 17702kcal 17881kcal 18060kcal 18239kcal 18417kcal 18596kcal 18775kcal 18954kcal 19133kcal 19312kcal 19490kcal 19669kcal 19848kcal 20027kcal 20206kcal 20384kcal 20563kcal 20742kcal 20921kcal 21100kcal 21278kcal 21457kcal 21636kcal 21815kcal 21994kcal 22173kcal 22351kcal 22530kcal 22709kcal 22888kcal 23067kcal 23245kcal 23424kcal 23603kcal 23782kcal 23961kcal 24140kcal 24318kcal 24497kcal 24676kcal 24855kcal 25034kcal 25212kcal 25391kcal 25570kcal 25749kcal 25928kcal 26106kcal 26285kcal 26464kcal 26643kcal 26822kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 5215kcal 5364kcal 5513kcal 5662kcal 5811kcal 5960kcal 6109kcal 6258kcal 6407kcal 6556kcal 6705kcal 6854kcal 7003kcal 7152kcal 7301kcal 7450kcal 7599kcal 7748kcal 7897kcal 8046kcal 8195kcal 8344kcal 8493kcal 8642kcal 8791kcal 8940kcal 9089kcal 9238kcal 9387kcal 9536kcal 9685kcal 9834kcal 9983kcal 10132kcal 10281kcal 10430kcal 10579kcal 10728kcal 10877kcal 11026kcal 11175kcal 11324kcal 11473kcal 11622kcal 11771kcal 11921kcal 12070kcal 12219kcal 12368kcal 12517kcal 12666kcal 12815kcal 12964kcal 13113kcal 13262kcal 13411kcal 13560kcal 13709kcal 13858kcal 14007kcal 14156kcal 14305kcal 14454kcal 14603kcal 14752kcal 14901kcal 15050kcal 15199kcal 15348kcal 15497kcal 15646kcal 15795kcal 15944kcal 16093kcal 16242kcal 16391kcal 16540kcal 16689kcal 16838kcal 16987kcal 17136kcal 17285kcal 17434kcal 17583kcal 17732kcal 17881kcal 18030kcal 18179kcal 18328kcal 18477kcal 18626kcal 18775kcal 18924kcal 19073kcal 19222kcal 19371kcal 19520kcal 19669kcal 19818kcal 19967kcal 20116kcal 20265kcal 20414kcal 20563kcal 20712kcal 20861kcal 21010kcal 21159kcal 21308kcal 21457kcal 21606kcal 21755kcal 21904kcal 22053kcal 22202kcal 22351kcal
自動車を運転 5215kcal 5364kcal 5513kcal 5662kcal 5811kcal 5960kcal 6109kcal 6258kcal 6407kcal 6556kcal 6705kcal 6854kcal 7003kcal 7152kcal 7301kcal 7450kcal 7599kcal 7748kcal 7897kcal 8046kcal 8195kcal 8344kcal 8493kcal 8642kcal 8791kcal 8940kcal 9089kcal 9238kcal 9387kcal 9536kcal 9685kcal 9834kcal 9983kcal 10132kcal 10281kcal 10430kcal 10579kcal 10728kcal 10877kcal 11026kcal 11175kcal 11324kcal 11473kcal 11622kcal 11771kcal 11921kcal 12070kcal 12219kcal 12368kcal 12517kcal 12666kcal 12815kcal 12964kcal 13113kcal 13262kcal 13411kcal 13560kcal 13709kcal 13858kcal 14007kcal 14156kcal 14305kcal 14454kcal 14603kcal 14752kcal 14901kcal 15050kcal 15199kcal 15348kcal 15497kcal 15646kcal 15795kcal 15944kcal 16093kcal 16242kcal 16391kcal 16540kcal 16689kcal 16838kcal 16987kcal 17136kcal 17285kcal 17434kcal 17583kcal 17732kcal 17881kcal 18030kcal 18179kcal 18328kcal 18477kcal 18626kcal 18775kcal 18924kcal 19073kcal 19222kcal 19371kcal 19520kcal 19669kcal 19818kcal 19967kcal 20116kcal 20265kcal 20414kcal 20563kcal 20712kcal 20861kcal 21010kcal 21159kcal 21308kcal 21457kcal 21606kcal 21755kcal 21904kcal 22053kcal 22202kcal 22351kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 4172kcal 4291kcal 4410kcal 4529kcal 4649kcal 4768kcal 4887kcal 5006kcal 5126kcal 5245kcal 5364kcal 5483kcal 5602kcal 5722kcal 5841kcal 5960kcal 6079kcal 6198kcal 6318kcal 6437kcal 6556kcal 6675kcal 6794kcal 6914kcal 7033kcal 7152kcal 7271kcal 7391kcal 7510kcal 7629kcal 7748kcal 7867kcal 7987kcal 8106kcal 8225kcal 8344kcal 8463kcal 8583kcal 8702kcal 8821kcal 8940kcal 9059kcal 9179kcal 9298kcal 9417kcal 9536kcal 9656kcal 9775kcal 9894kcal 10013kcal 10132kcal 10252kcal 10371kcal 10490kcal 10609kcal 10728kcal 10848kcal 10967kcal 11086kcal 11205kcal 11324kcal 11444kcal 11563kcal 11682kcal 11801kcal 11921kcal 12040kcal 12159kcal 12278kcal 12397kcal 12517kcal 12636kcal 12755kcal 12874kcal 12993kcal 13113kcal 13232kcal 13351kcal 13470kcal 13589kcal 13709kcal 13828kcal 13947kcal 14066kcal 14185kcal 14305kcal 14424kcal 14543kcal 14662kcal 14782kcal 14901kcal 15020kcal 15139kcal 15258kcal 15378kcal 15497kcal 15616kcal 15735kcal 15854kcal 15974kcal 16093kcal 16212kcal 16331kcal 16450kcal 16570kcal 16689kcal 16808kcal 16927kcal 17047kcal 17166kcal 17285kcal 17404kcal 17523kcal 17643kcal 17762kcal 17881kcal
風呂でシャワー 4172kcal 4291kcal 4410kcal 4529kcal 4649kcal 4768kcal 4887kcal 5006kcal 5126kcal 5245kcal 5364kcal 5483kcal 5602kcal 5722kcal 5841kcal 5960kcal 6079kcal 6198kcal 6318kcal 6437kcal 6556kcal 6675kcal 6794kcal 6914kcal 7033kcal 7152kcal 7271kcal 7391kcal 7510kcal 7629kcal 7748kcal 7867kcal 7987kcal 8106kcal 8225kcal 8344kcal 8463kcal 8583kcal 8702kcal 8821kcal 8940kcal 9059kcal 9179kcal 9298kcal 9417kcal 9536kcal 9656kcal 9775kcal 9894kcal 10013kcal 10132kcal 10252kcal 10371kcal 10490kcal 10609kcal 10728kcal 10848kcal 10967kcal 11086kcal 11205kcal 11324kcal 11444kcal 11563kcal 11682kcal 11801kcal 11921kcal 12040kcal 12159kcal 12278kcal 12397kcal 12517kcal 12636kcal 12755kcal 12874kcal 12993kcal 13113kcal 13232kcal 13351kcal 13470kcal 13589kcal 13709kcal 13828kcal 13947kcal 14066kcal 14185kcal 14305kcal 14424kcal 14543kcal 14662kcal 14782kcal 14901kcal 15020kcal 15139kcal 15258kcal 15378kcal 15497kcal 15616kcal 15735kcal 15854kcal 15974kcal 16093kcal 16212kcal 16331kcal 16450kcal 16570kcal 16689kcal 16808kcal 16927kcal 17047kcal 17166kcal 17285kcal 17404kcal 17523kcal 17643kcal 17762kcal 17881kcal
トイレ 3755kcal 3862kcal 3969kcal 4076kcal 4184kcal 4291kcal 4398kcal 4506kcal 4613kcal 4720kcal 4828kcal 4935kcal 5042kcal 5149kcal 5257kcal 5364kcal 5471kcal 5579kcal 5686kcal 5793kcal 5900kcal 6008kcal 6115kcal 6222kcal 6330kcal 6437kcal 6544kcal 6651kcal 6759kcal 6866kcal 6973kcal 7081kcal 7188kcal 7295kcal 7402kcal 7510kcal 7617kcal 7724kcal 7832kcal 7939kcal 8046kcal 8153kcal 8261kcal 8368kcal 8475kcal 8583kcal 8690kcal 8797kcal 8904kcal 9012kcal 9119kcal 9226kcal 9334kcal 9441kcal 9548kcal 9656kcal 9763kcal 9870kcal 9977kcal 10085kcal 10192kcal 10299kcal 10407kcal 10514kcal 10621kcal 10728kcal 10836kcal 10943kcal 11050kcal 11158kcal 11265kcal 11372kcal 11479kcal 11587kcal 11694kcal 11801kcal 11909kcal 12016kcal 12123kcal 12230kcal 12338kcal 12445kcal 12552kcal 12660kcal 12767kcal 12874kcal 12981kcal 13089kcal 13196kcal 13303kcal 13411kcal 13518kcal 13625kcal 13732kcal 13840kcal 13947kcal 14054kcal 14162kcal 14269kcal 14376kcal 14484kcal 14591kcal 14698kcal 14805kcal 14913kcal 15020kcal 15127kcal 15235kcal 15342kcal 15449kcal 15556kcal 15664kcal 15771kcal 15878kcal 15986kcal 16093kcal
立って仕事をする 3755kcal 3862kcal 3969kcal 4076kcal 4184kcal 4291kcal 4398kcal 4506kcal 4613kcal 4720kcal 4828kcal 4935kcal 5042kcal 5149kcal 5257kcal 5364kcal 5471kcal 5579kcal 5686kcal 5793kcal 5900kcal 6008kcal 6115kcal 6222kcal 6330kcal 6437kcal 6544kcal 6651kcal 6759kcal 6866kcal 6973kcal 7081kcal 7188kcal 7295kcal 7402kcal 7510kcal 7617kcal 7724kcal 7832kcal 7939kcal 8046kcal 8153kcal 8261kcal 8368kcal 8475kcal 8583kcal 8690kcal 8797kcal 8904kcal 9012kcal 9119kcal 9226kcal 9334kcal 9441kcal 9548kcal 9656kcal 9763kcal 9870kcal 9977kcal 10085kcal 10192kcal 10299kcal 10407kcal 10514kcal 10621kcal 10728kcal 10836kcal 10943kcal 11050kcal 11158kcal 11265kcal 11372kcal 11479kcal 11587kcal 11694kcal 11801kcal 11909kcal 12016kcal 12123kcal 12230kcal 12338kcal 12445kcal 12552kcal 12660kcal 12767kcal 12874kcal 12981kcal 13089kcal 13196kcal 13303kcal 13411kcal 13518kcal 13625kcal 13732kcal 13840kcal 13947kcal 14054kcal 14162kcal 14269kcal 14376kcal 14484kcal 14591kcal 14698kcal 14805kcal 14913kcal 15020kcal 15127kcal 15235kcal 15342kcal 15449kcal 15556kcal 15664kcal 15771kcal 15878kcal 15986kcal 16093kcal
風呂で入浴 3129kcal 3218kcal 3308kcal 3397kcal 3486kcal 3576kcal 3665kcal 3755kcal 3844kcal 3933kcal 4023kcal 4112kcal 4202kcal 4291kcal 4380kcal 4470kcal 4559kcal 4649kcal 4738kcal 4828kcal 4917kcal 5006kcal 5096kcal 5185kcal 5275kcal 5364kcal 5453kcal 5543kcal 5632kcal 5722kcal 5811kcal 5900kcal 5990kcal 6079kcal 6169kcal 6258kcal 6347kcal 6437kcal 6526kcal 6616kcal 6705kcal 6794kcal 6884kcal 6973kcal 7063kcal 7152kcal 7242kcal 7331kcal 7420kcal 7510kcal 7599kcal 7689kcal 7778kcal 7867kcal 7957kcal 8046kcal 8136kcal 8225kcal 8314kcal 8404kcal 8493kcal 8583kcal 8672kcal 8761kcal 8851kcal 8940kcal 9030kcal 9119kcal 9208kcal 9298kcal 9387kcal 9477kcal 9566kcal 9656kcal 9745kcal 9834kcal 9924kcal 10013kcal 10103kcal 10192kcal 10281kcal 10371kcal 10460kcal 10550kcal 10639kcal 10728kcal 10818kcal 10907kcal 10997kcal 11086kcal 11175kcal 11265kcal 11354kcal 11444kcal 11533kcal 11622kcal 11712kcal 11801kcal 11891kcal 11980kcal 12070kcal 12159kcal 12248kcal 12338kcal 12427kcal 12517kcal 12606kcal 12695kcal 12785kcal 12874kcal 12964kcal 13053kcal 13142kcal 13232kcal 13321kcal 13411kcal
デスクワーク 2712kcal 2789kcal 2867kcal 2944kcal 3021kcal 3099kcal 3176kcal 3254kcal 3331kcal 3409kcal 3486kcal 3564kcal 3641kcal 3719kcal 3796kcal 3874kcal 3951kcal 4029kcal 4106kcal 4184kcal 4261kcal 4339kcal 4416kcal 4494kcal 4571kcal 4649kcal 4726kcal 4804kcal 4881kcal 4959kcal 5036kcal 5114kcal 5191kcal 5269kcal 5346kcal 5424kcal 5501kcal 5579kcal 5656kcal 5734kcal 5811kcal 5888kcal 5966kcal 6043kcal 6121kcal 6198kcal 6276kcal 6353kcal 6431kcal 6508kcal 6586kcal 6663kcal 6741kcal 6818kcal 6896kcal 6973kcal 7051kcal 7128kcal 7206kcal 7283kcal 7361kcal 7438kcal 7516kcal 7593kcal 7671kcal 7748kcal 7826kcal 7903kcal 7981kcal 8058kcal 8136kcal 8213kcal 8291kcal 8368kcal 8446kcal 8523kcal 8601kcal 8678kcal 8755kcal 8833kcal 8910kcal 8988kcal 9065kcal 9143kcal 9220kcal 9298kcal 9375kcal 9453kcal 9530kcal 9608kcal 9685kcal 9763kcal 9840kcal 9918kcal 9995kcal 10073kcal 10150kcal 10228kcal 10305kcal 10383kcal 10460kcal 10538kcal 10615kcal 10693kcal 10770kcal 10848kcal 10925kcal 11003kcal 11080kcal 11158kcal 11235kcal 11313kcal 11390kcal 11468kcal 11545kcal 11622kcal
電車バスに乗車 2712kcal 2789kcal 2867kcal 2944kcal 3021kcal 3099kcal 3176kcal 3254kcal 3331kcal 3409kcal 3486kcal 3564kcal 3641kcal 3719kcal 3796kcal 3874kcal 3951kcal 4029kcal 4106kcal 4184kcal 4261kcal 4339kcal 4416kcal 4494kcal 4571kcal 4649kcal 4726kcal 4804kcal 4881kcal 4959kcal 5036kcal 5114kcal 5191kcal 5269kcal 5346kcal 5424kcal 5501kcal 5579kcal 5656kcal 5734kcal 5811kcal 5888kcal 5966kcal 6043kcal 6121kcal 6198kcal 6276kcal 6353kcal 6431kcal 6508kcal 6586kcal 6663kcal 6741kcal 6818kcal 6896kcal 6973kcal 7051kcal 7128kcal 7206kcal 7283kcal 7361kcal 7438kcal 7516kcal 7593kcal 7671kcal 7748kcal 7826kcal 7903kcal 7981kcal 8058kcal 8136kcal 8213kcal 8291kcal 8368kcal 8446kcal 8523kcal 8601kcal 8678kcal 8755kcal 8833kcal 8910kcal 8988kcal 9065kcal 9143kcal 9220kcal 9298kcal 9375kcal 9453kcal 9530kcal 9608kcal 9685kcal 9763kcal 9840kcal 9918kcal 9995kcal 10073kcal 10150kcal 10228kcal 10305kcal 10383kcal 10460kcal 10538kcal 10615kcal 10693kcal 10770kcal 10848kcal 10925kcal 11003kcal 11080kcal 11158kcal 11235kcal 11313kcal 11390kcal 11468kcal 11545kcal 11622kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

155cm女性
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※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ