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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

75時間36分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 6945kcal 7144kcal 7342kcal 7541kcal 7739kcal 7937kcal 8136kcal 8334kcal 8533kcal 8731kcal 8930kcal 9128kcal 9327kcal 9525kcal 9724kcal 9922kcal 10120kcal 10319kcal 10517kcal 10716kcal 10914kcal 11113kcal 11311kcal 11510kcal 11708kcal 11907kcal 12105kcal 12303kcal 12502kcal 12700kcal 12899kcal 13097kcal 13296kcal 13494kcal 13693kcal 13891kcal 14089kcal 14288kcal 14486kcal 14685kcal 14883kcal 15082kcal 15280kcal 15479kcal 15677kcal 15875kcal 16074kcal 16272kcal 16471kcal 16669kcal 16868kcal 17066kcal 17265kcal 17463kcal 17662kcal 17860kcal 18058kcal 18257kcal 18455kcal 18654kcal 18852kcal 19051kcal 19249kcal 19448kcal 19646kcal 19845kcal 20043kcal 20241kcal 20440kcal 20638kcal 20837kcal 21035kcal 21234kcal 21432kcal 21631kcal 21829kcal 22027kcal 22226kcal 22424kcal 22623kcal 22821kcal 23020kcal 23218kcal 23417kcal 23615kcal 23814kcal 24012kcal 24210kcal 24409kcal 24607kcal 24806kcal 25004kcal 25203kcal 25401kcal 25600kcal 25798kcal 25996kcal 26195kcal 26393kcal 26592kcal 26790kcal 26989kcal 27187kcal 27386kcal 27584kcal 27782kcal 27981kcal 28179kcal 28378kcal 28576kcal 28775kcal 28973kcal 29172kcal 29370kcal 29569kcal 29767kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 8334kcal 8573kcal 8811kcal 9049kcal 9287kcal 9525kcal 9763kcal 10001kcal 10240kcal 10478kcal 10716kcal 10954kcal 11192kcal 11430kcal 11668kcal 11907kcal 12145kcal 12383kcal 12621kcal 12859kcal 13097kcal 13335kcal 13573kcal 13812kcal 14050kcal 14288kcal 14526kcal 14764kcal 15002kcal 15240kcal 15479kcal 15717kcal 15955kcal 16193kcal 16431kcal 16669kcal 16907kcal 17146kcal 17384kcal 17622kcal 17860kcal 18098kcal 18336kcal 18574kcal 18813kcal 19051kcal 19289kcal 19527kcal 19765kcal 20003kcal 20241kcal 20480kcal 20718kcal 20956kcal 21194kcal 21432kcal 21670kcal 21908kcal 22147kcal 22385kcal 22623kcal 22861kcal 23099kcal 23337kcal 23575kcal 23814kcal 24052kcal 24290kcal 24528kcal 24766kcal 25004kcal 25242kcal 25480kcal 25719kcal 25957kcal 26195kcal 26433kcal 26671kcal 26909kcal 27147kcal 27386kcal 27624kcal 27862kcal 28100kcal 28338kcal 28576kcal 28814kcal 29053kcal 29291kcal 29529kcal 29767kcal 30005kcal 30243kcal 30481kcal 30720kcal 30958kcal 31196kcal 31434kcal 31672kcal 31910kcal 32148kcal 32387kcal 32625kcal 32863kcal 33101kcal 33339kcal 33577kcal 33815kcal 34054kcal 34292kcal 34530kcal 34768kcal 35006kcal 35244kcal 35482kcal 35721kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 11946kcal 12288kcal 12629kcal 12970kcal 13312kcal 13653kcal 13994kcal 14336kcal 14677kcal 15018kcal 15360kcal 15701kcal 16042kcal 16384kcal 16725kcal 17066kcal 17408kcal 17749kcal 18090kcal 18432kcal 18773kcal 19114kcal 19456kcal 19797kcal 20138kcal 20480kcal 20821kcal 21162kcal 21504kcal 21845kcal 22186kcal 22528kcal 22869kcal 23210kcal 23552kcal 23893kcal 24234kcal 24576kcal 24917kcal 25258kcal 25600kcal 25941kcal 26282kcal 26624kcal 26965kcal 27306kcal 27648kcal 27989kcal 28330kcal 28672kcal 29013kcal 29354kcal 29696kcal 30037kcal 30378kcal 30720kcal 31061kcal 31402kcal 31744kcal 32085kcal 32426kcal 32768kcal 33109kcal 33450kcal 33792kcal 34133kcal 34474kcal 34816kcal 35157kcal 35498kcal 35840kcal 36181kcal 36522kcal 36864kcal 37205kcal 37546kcal 37888kcal 38229kcal 38570kcal 38912kcal 39253kcal 39594kcal 39936kcal 40277kcal 40618kcal 40960kcal 41301kcal 41642kcal 41984kcal 42325kcal 42666kcal 43008kcal 43349kcal 43690kcal 44032kcal 44373kcal 44714kcal 45056kcal 45397kcal 45738kcal 46080kcal 46421kcal 46762kcal 47104kcal 47445kcal 47786kcal 48128kcal 48469kcal 48810kcal 49152kcal 49493kcal 49834kcal 50176kcal 50517kcal 50858kcal 51200kcal
山登り 22226kcal 22861kcal 23496kcal 24131kcal 24766kcal 25401kcal 26036kcal 26671kcal 27306kcal 27941kcal 28576kcal 29211kcal 29846kcal 30481kcal 31116kcal 31751kcal 32387kcal 33022kcal 33657kcal 34292kcal 34927kcal 35562kcal 36197kcal 36832kcal 37467kcal 38102kcal 38737kcal 39372kcal 40007kcal 40642kcal 41277kcal 41912kcal 42547kcal 43182kcal 43817kcal 44452kcal 45087kcal 45722kcal 46357kcal 46992kcal 47628kcal 48263kcal 48898kcal 49533kcal 50168kcal 50803kcal 51438kcal 52073kcal 52708kcal 53343kcal 53978kcal 54613kcal 55248kcal 55883kcal 56518kcal 57153kcal 57788kcal 58423kcal 59058kcal 59693kcal 60328kcal 60963kcal 61598kcal 62233kcal 62868kcal 63503kcal 64139kcal 64774kcal 65409kcal 66044kcal 66679kcal 67314kcal 67949kcal 68584kcal 69219kcal 69854kcal 70489kcal 71124kcal 71759kcal 72394kcal 73029kcal 73664kcal 74299kcal 74934kcal 75569kcal 76204kcal 76839kcal 77474kcal 78109kcal 78744kcal 79380kcal 80015kcal 80650kcal 81285kcal 81920kcal 82555kcal 83190kcal 83825kcal 84460kcal 85095kcal 85730kcal 86365kcal 87000kcal 87635kcal 88270kcal 88905kcal 89540kcal 90175kcal 90810kcal 91445kcal 92080kcal 92715kcal 93350kcal 93985kcal 94620kcal 95256kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 16669kcal 17146kcal 17622kcal 18098kcal 18574kcal 19051kcal 19527kcal 20003kcal 20480kcal 20956kcal 21432kcal 21908kcal 22385kcal 22861kcal 23337kcal 23814kcal 24290kcal 24766kcal 25242kcal 25719kcal 26195kcal 26671kcal 27147kcal 27624kcal 28100kcal 28576kcal 29053kcal 29529kcal 30005kcal 30481kcal 30958kcal 31434kcal 31910kcal 32387kcal 32863kcal 33339kcal 33815kcal 34292kcal 34768kcal 35244kcal 35721kcal 36197kcal 36673kcal 37149kcal 37626kcal 38102kcal 38578kcal 39054kcal 39531kcal 40007kcal 40483kcal 40960kcal 41436kcal 41912kcal 42388kcal 42865kcal 43341kcal 43817kcal 44294kcal 44770kcal 45246kcal 45722kcal 46199kcal 46675kcal 47151kcal 47628kcal 48104kcal 48580kcal 49056kcal 49533kcal 50009kcal 50485kcal 50961kcal 51438kcal 51914kcal 52390kcal 52867kcal 53343kcal 53819kcal 54295kcal 54772kcal 55248kcal 55724kcal 56201kcal 56677kcal 57153kcal 57629kcal 58106kcal 58582kcal 59058kcal 59535kcal 60011kcal 60487kcal 60963kcal 61440kcal 61916kcal 62392kcal 62868kcal 63345kcal 63821kcal 64297kcal 64774kcal 65250kcal 65726kcal 66202kcal 66679kcal 67155kcal 67631kcal 68108kcal 68584kcal 69060kcal 69536kcal 70013kcal 70489kcal 70965kcal 71442kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 22226kcal 22861kcal 23496kcal 24131kcal 24766kcal 25401kcal 26036kcal 26671kcal 27306kcal 27941kcal 28576kcal 29211kcal 29846kcal 30481kcal 31116kcal 31751kcal 32387kcal 33022kcal 33657kcal 34292kcal 34927kcal 35562kcal 36197kcal 36832kcal 37467kcal 38102kcal 38737kcal 39372kcal 40007kcal 40642kcal 41277kcal 41912kcal 42547kcal 43182kcal 43817kcal 44452kcal 45087kcal 45722kcal 46357kcal 46992kcal 47628kcal 48263kcal 48898kcal 49533kcal 50168kcal 50803kcal 51438kcal 52073kcal 52708kcal 53343kcal 53978kcal 54613kcal 55248kcal 55883kcal 56518kcal 57153kcal 57788kcal 58423kcal 59058kcal 59693kcal 60328kcal 60963kcal 61598kcal 62233kcal 62868kcal 63503kcal 64139kcal 64774kcal 65409kcal 66044kcal 66679kcal 67314kcal 67949kcal 68584kcal 69219kcal 69854kcal 70489kcal 71124kcal 71759kcal 72394kcal 73029kcal 73664kcal 74299kcal 74934kcal 75569kcal 76204kcal 76839kcal 77474kcal 78109kcal 78744kcal 79380kcal 80015kcal 80650kcal 81285kcal 81920kcal 82555kcal 83190kcal 83825kcal 84460kcal 85095kcal 85730kcal 86365kcal 87000kcal 87635kcal 88270kcal 88905kcal 89540kcal 90175kcal 90810kcal 91445kcal 92080kcal 92715kcal 93350kcal 93985kcal 94620kcal 95256kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 27782kcal 28576kcal 29370kcal 30164kcal 30958kcal 31751kcal 32545kcal 33339kcal 34133kcal 34927kcal 35721kcal 36514kcal 37308kcal 38102kcal 38896kcal 39690kcal 40483kcal 41277kcal 42071kcal 42865kcal 43659kcal 44452kcal 45246kcal 46040kcal 46834kcal 47628kcal 48421kcal 49215kcal 50009kcal 50803kcal 51596kcal 52390kcal 53184kcal 53978kcal 54772kcal 55565kcal 56359kcal 57153kcal 57947kcal 58741kcal 59534kcal 60328kcal 61122kcal 61916kcal 62710kcal 63503kcal 64297kcal 65091kcal 65885kcal 66679kcal 67473kcal 68266kcal 69060kcal 69854kcal 70648kcal 71442kcal 72235kcal 73029kcal 73823kcal 74617kcal 75411kcal 76204kcal 76998kcal 77792kcal 78586kcal 79380kcal 80173kcal 80967kcal 81761kcal 82555kcal 83349kcal 84142kcal 84936kcal 85730kcal 86524kcal 87318kcal 88111kcal 88905kcal 89699kcal 90493kcal 91287kcal 92080kcal 92874kcal 93668kcal 94462kcal 95256kcal 96049kcal 96843kcal 97637kcal 98431kcal 99224kcal 100018kcal 100812kcal 101606kcal 102400kcal 103193kcal 103987kcal 104781kcal 105575kcal 106369kcal 107162kcal 107956kcal 108750kcal 109544kcal 110338kcal 111131kcal 111925kcal 112719kcal 113513kcal 114307kcal 115100kcal 115894kcal 116688kcal 117482kcal 118276kcal 119069kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 24449kcal 25147kcal 25846kcal 26544kcal 27243kcal 27941kcal 28640kcal 29338kcal 30037kcal 30735kcal 31434kcal 32133kcal 32831kcal 33530kcal 34228kcal 34927kcal 35625kcal 36324kcal 37022kcal 37721kcal 38419kcal 39118kcal 39817kcal 40515kcal 41214kcal 41912kcal 42611kcal 43309kcal 44008kcal 44706kcal 45405kcal 46103kcal 46802kcal 47500kcal 48199kcal 48898kcal 49596kcal 50295kcal 50993kcal 51692kcal 52390kcal 53089kcal 53787kcal 54486kcal 55184kcal 55883kcal 56582kcal 57280kcal 57979kcal 58677kcal 59376kcal 60074kcal 60773kcal 61471kcal 62170kcal 62868kcal 63567kcal 64266kcal 64964kcal 65663kcal 66361kcal 67060kcal 67758kcal 68457kcal 69155kcal 69854kcal 70552kcal 71251kcal 71950kcal 72648kcal 73347kcal 74045kcal 74744kcal 75442kcal 76141kcal 76839kcal 77538kcal 78236kcal 78935kcal 79634kcal 80332kcal 81031kcal 81729kcal 82428kcal 83126kcal 83825kcal 84523kcal 85222kcal 85920kcal 86619kcal 87318kcal 88016kcal 88715kcal 89413kcal 90112kcal 90810kcal 91509kcal 92207kcal 92906kcal 93604kcal 94303kcal 95001kcal 95700kcal 96399kcal 97097kcal 97796kcal 98494kcal 99193kcal 99891kcal 100590kcal 101288kcal 101987kcal 102685kcal 103384kcal 104083kcal 104781kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 32783kcal 33720kcal 34657kcal 35593kcal 36530kcal 37467kcal 38404kcal 39340kcal 40277kcal 41214kcal 42150kcal 43087kcal 44024kcal 44960kcal 45897kcal 46834kcal 47770kcal 48707kcal 49644kcal 50580kcal 51517kcal 52454kcal 53390kcal 54327kcal 55264kcal 56201kcal 57137kcal 58074kcal 59011kcal 59947kcal 60884kcal 61821kcal 62757kcal 63694kcal 64631kcal 65567kcal 66504kcal 67441kcal 68377kcal 69314kcal 70251kcal 71187kcal 72124kcal 73061kcal 73998kcal 74934kcal 75871kcal 76808kcal 77744kcal 78681kcal 79618kcal 80554kcal 81491kcal 82428kcal 83364kcal 84301kcal 85238kcal 86174kcal 87111kcal 88048kcal 88984kcal 89921kcal 90858kcal 91795kcal 92731kcal 93668kcal 94605kcal 95541kcal 96478kcal 97415kcal 98351kcal 99288kcal 100225kcal 101161kcal 102098kcal 103035kcal 103971kcal 104908kcal 105845kcal 106781kcal 107718kcal 108655kcal 109592kcal 110528kcal 111465kcal 112402kcal 113338kcal 114275kcal 115212kcal 116148kcal 117085kcal 118022kcal 118958kcal 119895kcal 120832kcal 121768kcal 122705kcal 123642kcal 124578kcal 125515kcal 126452kcal 127389kcal 128325kcal 129262kcal 130199kcal 131135kcal 132072kcal 133009kcal 133945kcal 134882kcal 135819kcal 136755kcal 137692kcal 138629kcal 139565kcal 140502kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 34173kcal 35149kcal 36125kcal 37102kcal 38078kcal 39054kcal 40031kcal 41007kcal 41984kcal 42960kcal 43936kcal 44913kcal 45889kcal 46865kcal 47842kcal 48818kcal 49795kcal 50771kcal 51747kcal 52724kcal 53700kcal 54676kcal 55653kcal 56629kcal 57606kcal 58582kcal 59558kcal 60535kcal 61511kcal 62487kcal 63464kcal 64440kcal 65417kcal 66393kcal 67369kcal 68346kcal 69322kcal 70298kcal 71275kcal 72251kcal 73228kcal 74204kcal 75180kcal 76157kcal 77133kcal 78109kcal 79086kcal 80062kcal 81039kcal 82015kcal 82991kcal 83968kcal 84944kcal 85920kcal 86897kcal 87873kcal 88850kcal 89826kcal 90802kcal 91779kcal 92755kcal 93731kcal 94708kcal 95684kcal 96661kcal 97637kcal 98613kcal 99590kcal 100566kcal 101542kcal 102519kcal 103495kcal 104472kcal 105448kcal 106424kcal 107401kcal 108377kcal 109353kcal 110330kcal 111306kcal 112283kcal 113259kcal 114235kcal 115212kcal 116188kcal 117164kcal 118141kcal 119117kcal 120094kcal 121070kcal 122046kcal 123023kcal 123999kcal 124975kcal 125952kcal 126928kcal 127904kcal 128881kcal 129857kcal 130834kcal 131810kcal 132786kcal 133763kcal 134739kcal 135715kcal 136692kcal 137668kcal 138645kcal 139621kcal 140597kcal 141574kcal 142550kcal 143526kcal 144503kcal 145479kcal 146456kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 14724kcal 15145kcal 15566kcal 15987kcal 16407kcal 16828kcal 17249kcal 17669kcal 18090kcal 18511kcal 18932kcal 19352kcal 19773kcal 20194kcal 20614kcal 21035kcal 21456kcal 21877kcal 22297kcal 22718kcal 23139kcal 23559kcal 23980kcal 24401kcal 24822kcal 25242kcal 25663kcal 26084kcal 26504kcal 26925kcal 27346kcal 27767kcal 28187kcal 28608kcal 29029kcal 29449kcal 29870kcal 30291kcal 30712kcal 31132kcal 31553kcal 31974kcal 32394kcal 32815kcal 33236kcal 33657kcal 34077kcal 34498kcal 34919kcal 35339kcal 35760kcal 36181kcal 36602kcal 37022kcal 37443kcal 37864kcal 38284kcal 38705kcal 39126kcal 39547kcal 39967kcal 40388kcal 40809kcal 41229kcal 41650kcal 42071kcal 42492kcal 42912kcal 43333kcal 43754kcal 44174kcal 44595kcal 45016kcal 45437kcal 45857kcal 46278kcal 46699kcal 47119kcal 47540kcal 47961kcal 48382kcal 48802kcal 49223kcal 49644kcal 50064kcal 50485kcal 50906kcal 51327kcal 51747kcal 52168kcal 52589kcal 53009kcal 53430kcal 53851kcal 54272kcal 54692kcal 55113kcal 55534kcal 55954kcal 56375kcal 56796kcal 57217kcal 57637kcal 58058kcal 58479kcal 58899kcal 59320kcal 59741kcal 60162kcal 60582kcal 61003kcal 61424kcal 61844kcal 62265kcal 62686kcal 63107kcal
水泳
(普通:全般)		 23059kcal 23718kcal 24377kcal 25036kcal 25695kcal 26354kcal 27013kcal 27671kcal 28330kcal 28989kcal 29648kcal 30307kcal 30966kcal 31624kcal 32283kcal 32942kcal 33601kcal 34260kcal 34919kcal 35578kcal 36236kcal 36895kcal 37554kcal 38213kcal 38872kcal 39531kcal 40190kcal 40848kcal 41507kcal 42166kcal 42825kcal 43484kcal 44143kcal 44802kcal 45460kcal 46119kcal 46778kcal 47437kcal 48096kcal 48755kcal 49414kcal 50072kcal 50731kcal 51390kcal 52049kcal 52708kcal 53367kcal 54026kcal 54684kcal 55343kcal 56002kcal 56661kcal 57320kcal 57979kcal 58638kcal 59296kcal 59955kcal 60614kcal 61273kcal 61932kcal 62591kcal 63249kcal 63908kcal 64567kcal 65226kcal 65885kcal 66544kcal 67203kcal 67861kcal 68520kcal 69179kcal 69838kcal 70497kcal 71156kcal 71815kcal 72473kcal 73132kcal 73791kcal 74450kcal 75109kcal 75768kcal 76427kcal 77085kcal 77744kcal 78403kcal 79062kcal 79721kcal 80380kcal 81039kcal 81697kcal 82356kcal 83015kcal 83674kcal 84333kcal 84992kcal 85651kcal 86309kcal 86968kcal 87627kcal 88286kcal 88945kcal 89604kcal 90262kcal 90921kcal 91580kcal 92239kcal 92898kcal 93557kcal 94216kcal 94874kcal 95533kcal 96192kcal 96851kcal 97510kcal 98169kcal 98828kcal
水泳
(速め:全般)		 27782kcal 28576kcal 29370kcal 30164kcal 30958kcal 31751kcal 32545kcal 33339kcal 34133kcal 34927kcal 35721kcal 36514kcal 37308kcal 38102kcal 38896kcal 39690kcal 40483kcal 41277kcal 42071kcal 42865kcal 43659kcal 44452kcal 45246kcal 46040kcal 46834kcal 47628kcal 48421kcal 49215kcal 50009kcal 50803kcal 51596kcal 52390kcal 53184kcal 53978kcal 54772kcal 55565kcal 56359kcal 57153kcal 57947kcal 58741kcal 59534kcal 60328kcal 61122kcal 61916kcal 62710kcal 63503kcal 64297kcal 65091kcal 65885kcal 66679kcal 67473kcal 68266kcal 69060kcal 69854kcal 70648kcal 71442kcal 72235kcal 73029kcal 73823kcal 74617kcal 75411kcal 76204kcal 76998kcal 77792kcal 78586kcal 79380kcal 80173kcal 80967kcal 81761kcal 82555kcal 83349kcal 84142kcal 84936kcal 85730kcal 86524kcal 87318kcal 88111kcal 88905kcal 89699kcal 90493kcal 91287kcal 92080kcal 92874kcal 93668kcal 94462kcal 95256kcal 96049kcal 96843kcal 97637kcal 98431kcal 99224kcal 100018kcal 100812kcal 101606kcal 102400kcal 103193kcal 103987kcal 104781kcal 105575kcal 106369kcal 107162kcal 107956kcal 108750kcal 109544kcal 110338kcal 111131kcal 111925kcal 112719kcal 113513kcal 114307kcal 115100kcal 115894kcal 116688kcal 117482kcal 118276kcal 119069kcal
水泳
(バタフライ)		 38340kcal 39435kcal 40531kcal 41626kcal 42722kcal 43817kcal 44913kcal 46008kcal 47104kcal 48199kcal 49294kcal 50390kcal 51485kcal 52581kcal 53676kcal 54772kcal 55867kcal 56963kcal 58058kcal 59153kcal 60249kcal 61344kcal 62440kcal 63535kcal 64631kcal 65726kcal 66822kcal 67917kcal 69012kcal 70108kcal 71203kcal 72299kcal 73394kcal 74490kcal 75585kcal 76681kcal 77776kcal 78871kcal 79967kcal 81062kcal 82158kcal 83253kcal 84349kcal 85444kcal 86540kcal 87635kcal 88730kcal 89826kcal 90921kcal 92017kcal 93112kcal 94208kcal 95303kcal 96399kcal 97494kcal 98589kcal 99685kcal 100780kcal 101876kcal 102971kcal 104067kcal 105162kcal 106258kcal 107353kcal 108448kcal 109544kcal 110639kcal 111735kcal 112830kcal 113926kcal 115021kcal 116117kcal 117212kcal 118307kcal 119403kcal 120498kcal 121594kcal 122689kcal 123785kcal 124880kcal 125976kcal 127071kcal 128166kcal 129262kcal 130357kcal 131453kcal 132548kcal 133644kcal 134739kcal 135835kcal 136930kcal 138025kcal 139121kcal 140216kcal 141312kcal 142407kcal 143503kcal 144598kcal 145694kcal 146789kcal 147884kcal 148980kcal 150075kcal 151171kcal 152266kcal 153362kcal 154457kcal 155553kcal 156648kcal 157743kcal 158839kcal 159934kcal 161030kcal 162125kcal 163221kcal 164316kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 16669kcal 17146kcal 17622kcal 18098kcal 18574kcal 19051kcal 19527kcal 20003kcal 20480kcal 20956kcal 21432kcal 21908kcal 22385kcal 22861kcal 23337kcal 23814kcal 24290kcal 24766kcal 25242kcal 25719kcal 26195kcal 26671kcal 27147kcal 27624kcal 28100kcal 28576kcal 29053kcal 29529kcal 30005kcal 30481kcal 30958kcal 31434kcal 31910kcal 32387kcal 32863kcal 33339kcal 33815kcal 34292kcal 34768kcal 35244kcal 35721kcal 36197kcal 36673kcal 37149kcal 37626kcal 38102kcal 38578kcal 39054kcal 39531kcal 40007kcal 40483kcal 40960kcal 41436kcal 41912kcal 42388kcal 42865kcal 43341kcal 43817kcal 44294kcal 44770kcal 45246kcal 45722kcal 46199kcal 46675kcal 47151kcal 47628kcal 48104kcal 48580kcal 49056kcal 49533kcal 50009kcal 50485kcal 50961kcal 51438kcal 51914kcal 52390kcal 52867kcal 53343kcal 53819kcal 54295kcal 54772kcal 55248kcal 55724kcal 56201kcal 56677kcal 57153kcal 57629kcal 58106kcal 58582kcal 59058kcal 59535kcal 60011kcal 60487kcal 60963kcal 61440kcal 61916kcal 62392kcal 62868kcal 63345kcal 63821kcal 64297kcal 64774kcal 65250kcal 65726kcal 66202kcal 66679kcal 67155kcal 67631kcal 68108kcal 68584kcal 69060kcal 69536kcal 70013kcal 70489kcal 70965kcal 71442kcal
自転車
(普通:20km/h)		 22226kcal 22861kcal 23496kcal 24131kcal 24766kcal 25401kcal 26036kcal 26671kcal 27306kcal 27941kcal 28576kcal 29211kcal 29846kcal 30481kcal 31116kcal 31751kcal 32387kcal 33022kcal 33657kcal 34292kcal 34927kcal 35562kcal 36197kcal 36832kcal 37467kcal 38102kcal 38737kcal 39372kcal 40007kcal 40642kcal 41277kcal 41912kcal 42547kcal 43182kcal 43817kcal 44452kcal 45087kcal 45722kcal 46357kcal 46992kcal 47628kcal 48263kcal 48898kcal 49533kcal 50168kcal 50803kcal 51438kcal 52073kcal 52708kcal 53343kcal 53978kcal 54613kcal 55248kcal 55883kcal 56518kcal 57153kcal 57788kcal 58423kcal 59058kcal 59693kcal 60328kcal 60963kcal 61598kcal 62233kcal 62868kcal 63503kcal 64139kcal 64774kcal 65409kcal 66044kcal 66679kcal 67314kcal 67949kcal 68584kcal 69219kcal 69854kcal 70489kcal 71124kcal 71759kcal 72394kcal 73029kcal 73664kcal 74299kcal 74934kcal 75569kcal 76204kcal 76839kcal 77474kcal 78109kcal 78744kcal 79380kcal 80015kcal 80650kcal 81285kcal 81920kcal 82555kcal 83190kcal 83825kcal 84460kcal 85095kcal 85730kcal 86365kcal 87000kcal 87635kcal 88270kcal 88905kcal 89540kcal 90175kcal 90810kcal 91445kcal 92080kcal 92715kcal 93350kcal 93985kcal 94620kcal 95256kcal
自転車
(速め:24km/h)		 27782kcal 28576kcal 29370kcal 30164kcal 30958kcal 31751kcal 32545kcal 33339kcal 34133kcal 34927kcal 35721kcal 36514kcal 37308kcal 38102kcal 38896kcal 39690kcal 40483kcal 41277kcal 42071kcal 42865kcal 43659kcal 44452kcal 45246kcal 46040kcal 46834kcal 47628kcal 48421kcal 49215kcal 50009kcal 50803kcal 51596kcal 52390kcal 53184kcal 53978kcal 54772kcal 55565kcal 56359kcal 57153kcal 57947kcal 58741kcal 59534kcal 60328kcal 61122kcal 61916kcal 62710kcal 63503kcal 64297kcal 65091kcal 65885kcal 66679kcal 67473kcal 68266kcal 69060kcal 69854kcal 70648kcal 71442kcal 72235kcal 73029kcal 73823kcal 74617kcal 75411kcal 76204kcal 76998kcal 77792kcal 78586kcal 79380kcal 80173kcal 80967kcal 81761kcal 82555kcal 83349kcal 84142kcal 84936kcal 85730kcal 86524kcal 87318kcal 88111kcal 88905kcal 89699kcal 90493kcal 91287kcal 92080kcal 92874kcal 93668kcal 94462kcal 95256kcal 96049kcal 96843kcal 97637kcal 98431kcal 99224kcal 100018kcal 100812kcal 101606kcal 102400kcal 103193kcal 103987kcal 104781kcal 105575kcal 106369kcal 107162kcal 107956kcal 108750kcal 109544kcal 110338kcal 111131kcal 111925kcal 112719kcal 113513kcal 114307kcal 115100kcal 115894kcal 116688kcal 117482kcal 118276kcal 119069kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

75時間36分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 10557kcal 10859kcal 11160kcal 11462kcal 11764kcal 12065kcal 12367kcal 12669kcal 12970kcal 13272kcal 13573kcal 13875kcal 14177kcal 14478kcal 14780kcal 15082kcal 15383kcal 15685kcal 15987kcal 16288kcal 16590kcal 16892kcal 17193kcal 17495kcal 17796kcal 18098kcal 18400kcal 18701kcal 19003kcal 19305kcal 19606kcal 19908kcal 20210kcal 20511kcal 20813kcal 21115kcal 21416kcal 21718kcal 22020kcal 22321kcal 22623kcal 22924kcal 23226kcal 23528kcal 23829kcal 24131kcal 24433kcal 24734kcal 25036kcal 25338kcal 25639kcal 25941kcal 26243kcal 26544kcal 26846kcal 27147kcal 27449kcal 27751kcal 28052kcal 28354kcal 28656kcal 28957kcal 29259kcal 29561kcal 29862kcal 30164kcal 30466kcal 30767kcal 31069kcal 31370kcal 31672kcal 31974kcal 32275kcal 32577kcal 32879kcal 33180kcal 33482kcal 33784kcal 34085kcal 34387kcal 34689kcal 34990kcal 35292kcal 35593kcal 35895kcal 36197kcal 36498kcal 36800kcal 37102kcal 37403kcal 37705kcal 38007kcal 38308kcal 38610kcal 38912kcal 39213kcal 39515kcal 39817kcal 40118kcal 40420kcal 40721kcal 41023kcal 41325kcal 41626kcal 41928kcal 42230kcal 42531kcal 42833kcal 43135kcal 43436kcal 43738kcal 44040kcal 44341kcal 44643kcal 44944kcal 45246kcal
筋トレ
背筋運動		 10557kcal 10859kcal 11160kcal 11462kcal 11764kcal 12065kcal 12367kcal 12669kcal 12970kcal 13272kcal 13573kcal 13875kcal 14177kcal 14478kcal 14780kcal 15082kcal 15383kcal 15685kcal 15987kcal 16288kcal 16590kcal 16892kcal 17193kcal 17495kcal 17796kcal 18098kcal 18400kcal 18701kcal 19003kcal 19305kcal 19606kcal 19908kcal 20210kcal 20511kcal 20813kcal 21115kcal 21416kcal 21718kcal 22020kcal 22321kcal 22623kcal 22924kcal 23226kcal 23528kcal 23829kcal 24131kcal 24433kcal 24734kcal 25036kcal 25338kcal 25639kcal 25941kcal 26243kcal 26544kcal 26846kcal 27147kcal 27449kcal 27751kcal 28052kcal 28354kcal 28656kcal 28957kcal 29259kcal 29561kcal 29862kcal 30164kcal 30466kcal 30767kcal 31069kcal 31370kcal 31672kcal 31974kcal 32275kcal 32577kcal 32879kcal 33180kcal 33482kcal 33784kcal 34085kcal 34387kcal 34689kcal 34990kcal 35292kcal 35593kcal 35895kcal 36197kcal 36498kcal 36800kcal 37102kcal 37403kcal 37705kcal 38007kcal 38308kcal 38610kcal 38912kcal 39213kcal 39515kcal 39817kcal 40118kcal 40420kcal 40721kcal 41023kcal 41325kcal 41626kcal 41928kcal 42230kcal 42531kcal 42833kcal 43135kcal 43436kcal 43738kcal 44040kcal 44341kcal 44643kcal 44944kcal 45246kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 10557kcal 10859kcal 11160kcal 11462kcal 11764kcal 12065kcal 12367kcal 12669kcal 12970kcal 13272kcal 13573kcal 13875kcal 14177kcal 14478kcal 14780kcal 15082kcal 15383kcal 15685kcal 15987kcal 16288kcal 16590kcal 16892kcal 17193kcal 17495kcal 17796kcal 18098kcal 18400kcal 18701kcal 19003kcal 19305kcal 19606kcal 19908kcal 20210kcal 20511kcal 20813kcal 21115kcal 21416kcal 21718kcal 22020kcal 22321kcal 22623kcal 22924kcal 23226kcal 23528kcal 23829kcal 24131kcal 24433kcal 24734kcal 25036kcal 25338kcal 25639kcal 25941kcal 26243kcal 26544kcal 26846kcal 27147kcal 27449kcal 27751kcal 28052kcal 28354kcal 28656kcal 28957kcal 29259kcal 29561kcal 29862kcal 30164kcal 30466kcal 30767kcal 31069kcal 31370kcal 31672kcal 31974kcal 32275kcal 32577kcal 32879kcal 33180kcal 33482kcal 33784kcal 34085kcal 34387kcal 34689kcal 34990kcal 35292kcal 35593kcal 35895kcal 36197kcal 36498kcal 36800kcal 37102kcal 37403kcal 37705kcal 38007kcal 38308kcal 38610kcal 38912kcal 39213kcal 39515kcal 39817kcal 40118kcal 40420kcal 40721kcal 41023kcal 41325kcal 41626kcal 41928kcal 42230kcal 42531kcal 42833kcal 43135kcal 43436kcal 43738kcal 44040kcal 44341kcal 44643kcal 44944kcal 45246kcal
筋トレ
懸垂		 10557kcal 10859kcal 11160kcal 11462kcal 11764kcal 12065kcal 12367kcal 12669kcal 12970kcal 13272kcal 13573kcal 13875kcal 14177kcal 14478kcal 14780kcal 15082kcal 15383kcal 15685kcal 15987kcal 16288kcal 16590kcal 16892kcal 17193kcal 17495kcal 17796kcal 18098kcal 18400kcal 18701kcal 19003kcal 19305kcal 19606kcal 19908kcal 20210kcal 20511kcal 20813kcal 21115kcal 21416kcal 21718kcal 22020kcal 22321kcal 22623kcal 22924kcal 23226kcal 23528kcal 23829kcal 24131kcal 24433kcal 24734kcal 25036kcal 25338kcal 25639kcal 25941kcal 26243kcal 26544kcal 26846kcal 27147kcal 27449kcal 27751kcal 28052kcal 28354kcal 28656kcal 28957kcal 29259kcal 29561kcal 29862kcal 30164kcal 30466kcal 30767kcal 31069kcal 31370kcal 31672kcal 31974kcal 32275kcal 32577kcal 32879kcal 33180kcal 33482kcal 33784kcal 34085kcal 34387kcal 34689kcal 34990kcal 35292kcal 35593kcal 35895kcal 36197kcal 36498kcal 36800kcal 37102kcal 37403kcal 37705kcal 38007kcal 38308kcal 38610kcal 38912kcal 39213kcal 39515kcal 39817kcal 40118kcal 40420kcal 40721kcal 41023kcal 41325kcal 41626kcal 41928kcal 42230kcal 42531kcal 42833kcal 43135kcal 43436kcal 43738kcal 44040kcal 44341kcal 44643kcal 44944kcal 45246kcal
筋トレ
スクワット		 13891kcal 14288kcal 14685kcal 15082kcal 15479kcal 15875kcal 16272kcal 16669kcal 17066kcal 17463kcal 17860kcal 18257kcal 18654kcal 19051kcal 19448kcal 19845kcal 20241kcal 20638kcal 21035kcal 21432kcal 21829kcal 22226kcal 22623kcal 23020kcal 23417kcal 23814kcal 24210kcal 24607kcal 25004kcal 25401kcal 25798kcal 26195kcal 26592kcal 26989kcal 27386kcal 27782kcal 28179kcal 28576kcal 28973kcal 29370kcal 29767kcal 30164kcal 30561kcal 30958kcal 31355kcal 31751kcal 32148kcal 32545kcal 32942kcal 33339kcal 33736kcal 34133kcal 34530kcal 34927kcal 35324kcal 35721kcal 36117kcal 36514kcal 36911kcal 37308kcal 37705kcal 38102kcal 38499kcal 38896kcal 39293kcal 39690kcal 40086kcal 40483kcal 40880kcal 41277kcal 41674kcal 42071kcal 42468kcal 42865kcal 43262kcal 43659kcal 44055kcal 44452kcal 44849kcal 45246kcal 45643kcal 46040kcal 46437kcal 46834kcal 47231kcal 47628kcal 48024kcal 48421kcal 48818kcal 49215kcal 49612kcal 50009kcal 50406kcal 50803kcal 51200kcal 51596kcal 51993kcal 52390kcal 52787kcal 53184kcal 53581kcal 53978kcal 54375kcal 54772kcal 55169kcal 55565kcal 55962kcal 56359kcal 56756kcal 57153kcal 57550kcal 57947kcal 58344kcal 58741kcal 59138kcal 59534kcal
ヨガ
ハタ		 8334kcal 8573kcal 8811kcal 9049kcal 9287kcal 9525kcal 9763kcal 10001kcal 10240kcal 10478kcal 10716kcal 10954kcal 11192kcal 11430kcal 11668kcal 11907kcal 12145kcal 12383kcal 12621kcal 12859kcal 13097kcal 13335kcal 13573kcal 13812kcal 14050kcal 14288kcal 14526kcal 14764kcal 15002kcal 15240kcal 15479kcal 15717kcal 15955kcal 16193kcal 16431kcal 16669kcal 16907kcal 17146kcal 17384kcal 17622kcal 17860kcal 18098kcal 18336kcal 18574kcal 18813kcal 19051kcal 19289kcal 19527kcal 19765kcal 20003kcal 20241kcal 20480kcal 20718kcal 20956kcal 21194kcal 21432kcal 21670kcal 21908kcal 22147kcal 22385kcal 22623kcal 22861kcal 23099kcal 23337kcal 23575kcal 23814kcal 24052kcal 24290kcal 24528kcal 24766kcal 25004kcal 25242kcal 25480kcal 25719kcal 25957kcal 26195kcal 26433kcal 26671kcal 26909kcal 27147kcal 27386kcal 27624kcal 27862kcal 28100kcal 28338kcal 28576kcal 28814kcal 29053kcal 29291kcal 29529kcal 29767kcal 30005kcal 30243kcal 30481kcal 30720kcal 30958kcal 31196kcal 31434kcal 31672kcal 31910kcal 32148kcal 32387kcal 32625kcal 32863kcal 33101kcal 33339kcal 33577kcal 33815kcal 34054kcal 34292kcal 34530kcal 34768kcal 35006kcal 35244kcal 35482kcal 35721kcal
ヨガ
パワー		 11113kcal 11430kcal 11748kcal 12065kcal 12383kcal 12700kcal 13018kcal 13335kcal 13653kcal 13970kcal 14288kcal 14605kcal 14923kcal 15240kcal 15558kcal 15875kcal 16193kcal 16511kcal 16828kcal 17146kcal 17463kcal 17781kcal 18098kcal 18416kcal 18733kcal 19051kcal 19368kcal 19686kcal 20003kcal 20321kcal 20638kcal 20956kcal 21273kcal 21591kcal 21908kcal 22226kcal 22543kcal 22861kcal 23178kcal 23496kcal 23814kcal 24131kcal 24449kcal 24766kcal 25084kcal 25401kcal 25719kcal 26036kcal 26354kcal 26671kcal 26989kcal 27306kcal 27624kcal 27941kcal 28259kcal 28576kcal 28894kcal 29211kcal 29529kcal 29846kcal 30164kcal 30481kcal 30799kcal 31116kcal 31434kcal 31751kcal 32069kcal 32387kcal 32704kcal 33022kcal 33339kcal 33657kcal 33974kcal 34292kcal 34609kcal 34927kcal 35244kcal 35562kcal 35879kcal 36197kcal 36514kcal 36832kcal 37149kcal 37467kcal 37784kcal 38102kcal 38419kcal 38737kcal 39054kcal 39372kcal 39690kcal 40007kcal 40325kcal 40642kcal 40960kcal 41277kcal 41595kcal 41912kcal 42230kcal 42547kcal 42865kcal 43182kcal 43500kcal 43817kcal 44135kcal 44452kcal 44770kcal 45087kcal 45405kcal 45722kcal 46040kcal 46357kcal 46675kcal 46992kcal 47310kcal 47628kcal
ダンス
ゆっくり		 13891kcal 14288kcal 14685kcal 15082kcal 15479kcal 15875kcal 16272kcal 16669kcal 17066kcal 17463kcal 17860kcal 18257kcal 18654kcal 19051kcal 19448kcal 19845kcal 20241kcal 20638kcal 21035kcal 21432kcal 21829kcal 22226kcal 22623kcal 23020kcal 23417kcal 23814kcal 24210kcal 24607kcal 25004kcal 25401kcal 25798kcal 26195kcal 26592kcal 26989kcal 27386kcal 27782kcal 28179kcal 28576kcal 28973kcal 29370kcal 29767kcal 30164kcal 30561kcal 30958kcal 31355kcal 31751kcal 32148kcal 32545kcal 32942kcal 33339kcal 33736kcal 34133kcal 34530kcal 34927kcal 35324kcal 35721kcal 36117kcal 36514kcal 36911kcal 37308kcal 37705kcal 38102kcal 38499kcal 38896kcal 39293kcal 39690kcal 40086kcal 40483kcal 40880kcal 41277kcal 41674kcal 42071kcal 42468kcal 42865kcal 43262kcal 43659kcal 44055kcal 44452kcal 44849kcal 45246kcal 45643kcal 46040kcal 46437kcal 46834kcal 47231kcal 47628kcal 48024kcal 48421kcal 48818kcal 49215kcal 49612kcal 50009kcal 50406kcal 50803kcal 51200kcal 51596kcal 51993kcal 52390kcal 52787kcal 53184kcal 53581kcal 53978kcal 54375kcal 54772kcal 55169kcal 55565kcal 55962kcal 56359kcal 56756kcal 57153kcal 57550kcal 57947kcal 58344kcal 58741kcal 59138kcal 59534kcal
ダンス
普通		 20281kcal 20861kcal 21440kcal 22020kcal 22599kcal 23178kcal 23758kcal 24337kcal 24917kcal 25496kcal 26076kcal 26655kcal 27235kcal 27814kcal 28394kcal 28973kcal 29553kcal 30132kcal 30712kcal 31291kcal 31871kcal 32450kcal 33030kcal 33609kcal 34188kcal 34768kcal 35347kcal 35927kcal 36506kcal 37086kcal 37665kcal 38245kcal 38824kcal 39404kcal 39983kcal 40563kcal 41142kcal 41722kcal 42301kcal 42881kcal 43460kcal 44040kcal 44619kcal 45198kcal 45778kcal 46357kcal 46937kcal 47516kcal 48096kcal 48675kcal 49255kcal 49834kcal 50414kcal 50993kcal 51573kcal 52152kcal 52732kcal 53311kcal 53891kcal 54470kcal 55050kcal 55629kcal 56208kcal 56788kcal 57367kcal 57947kcal 58526kcal 59106kcal 59685kcal 60265kcal 60844kcal 61424kcal 62003kcal 62583kcal 63162kcal 63742kcal 64321kcal 64901kcal 65480kcal 66060kcal 66639kcal 67218kcal 67798kcal 68377kcal 68957kcal 69536kcal 70116kcal 70695kcal 71275kcal 71854kcal 72434kcal 73013kcal 73593kcal 74172kcal 74752kcal 75331kcal 75911kcal 76490kcal 77070kcal 77649kcal 78228kcal 78808kcal 79387kcal 79967kcal 80546kcal 81126kcal 81705kcal 82285kcal 82864kcal 83444kcal 84023kcal 84603kcal 85182kcal 85762kcal 86341kcal 86921kcal
ダンス
激しい		 25004kcal 25719kcal 26433kcal 27147kcal 27862kcal 28576kcal 29291kcal 30005kcal 30720kcal 31434kcal 32148kcal 32863kcal 33577kcal 34292kcal 35006kcal 35721kcal 36435kcal 37149kcal 37864kcal 38578kcal 39293kcal 40007kcal 40721kcal 41436kcal 42150kcal 42865kcal 43579kcal 44294kcal 45008kcal 45722kcal 46437kcal 47151kcal 47866kcal 48580kcal 49294kcal 50009kcal 50723kcal 51438kcal 52152kcal 52867kcal 53581kcal 54295kcal 55010kcal 55724kcal 56439kcal 57153kcal 57868kcal 58582kcal 59296kcal 60011kcal 60725kcal 61440kcal 62154kcal 62868kcal 63583kcal 64297kcal 65012kcal 65726kcal 66441kcal 67155kcal 67869kcal 68584kcal 69298kcal 70013kcal 70727kcal 71442kcal 72156kcal 72870kcal 73585kcal 74299kcal 75014kcal 75728kcal 76442kcal 77157kcal 77871kcal 78586kcal 79300kcal 80015kcal 80729kcal 81443kcal 82158kcal 82872kcal 83587kcal 84301kcal 85015kcal 85730kcal 86444kcal 87159kcal 87873kcal 88588kcal 89302kcal 90016kcal 90731kcal 91445kcal 92160kcal 92874kcal 93589kcal 94303kcal 95017kcal 95732kcal 96446kcal 97161kcal 97875kcal 98589kcal 99304kcal 100018kcal 100733kcal 101447kcal 102162kcal 102876kcal 103590kcal 104305kcal 105019kcal 105734kcal 106448kcal 107163kcal
踏み台昇降 13891kcal 14288kcal 14685kcal 15082kcal 15479kcal 15875kcal 16272kcal 16669kcal 17066kcal 17463kcal 17860kcal 18257kcal 18654kcal 19051kcal 19448kcal 19845kcal 20241kcal 20638kcal 21035kcal 21432kcal 21829kcal 22226kcal 22623kcal 23020kcal 23417kcal 23814kcal 24210kcal 24607kcal 25004kcal 25401kcal 25798kcal 26195kcal 26592kcal 26989kcal 27386kcal 27782kcal 28179kcal 28576kcal 28973kcal 29370kcal 29767kcal 30164kcal 30561kcal 30958kcal 31355kcal 31751kcal 32148kcal 32545kcal 32942kcal 33339kcal 33736kcal 34133kcal 34530kcal 34927kcal 35324kcal 35721kcal 36117kcal 36514kcal 36911kcal 37308kcal 37705kcal 38102kcal 38499kcal 38896kcal 39293kcal 39690kcal 40086kcal 40483kcal 40880kcal 41277kcal 41674kcal 42071kcal 42468kcal 42865kcal 43262kcal 43659kcal 44055kcal 44452kcal 44849kcal 45246kcal 45643kcal 46040kcal 46437kcal 46834kcal 47231kcal 47628kcal 48024kcal 48421kcal 48818kcal 49215kcal 49612kcal 50009kcal 50406kcal 50803kcal 51200kcal 51596kcal 51993kcal 52390kcal 52787kcal 53184kcal 53581kcal 53978kcal 54375kcal 54772kcal 55169kcal 55565kcal 55962kcal 56359kcal 56756kcal 57153kcal 57550kcal 57947kcal 58344kcal 58741kcal 59138kcal 59534kcal
トランポリン
ゆっくり		 9724kcal 10001kcal 10279kcal 10557kcal 10835kcal 11113kcal 11391kcal 11668kcal 11946kcal 12224kcal 12502kcal 12780kcal 13058kcal 13335kcal 13613kcal 13891kcal 14169kcal 14447kcal 14724kcal 15002kcal 15280kcal 15558kcal 15836kcal 16114kcal 16391kcal 16669kcal 16947kcal 17225kcal 17503kcal 17781kcal 18058kcal 18336kcal 18614kcal 18892kcal 19170kcal 19448kcal 19725kcal 20003kcal 20281kcal 20559kcal 20837kcal 21115kcal 21392kcal 21670kcal 21948kcal 22226kcal 22504kcal 22782kcal 23059kcal 23337kcal 23615kcal 23893kcal 24171kcal 24449kcal 24726kcal 25004kcal 25282kcal 25560kcal 25838kcal 26116kcal 26393kcal 26671kcal 26949kcal 27227kcal 27505kcal 27782kcal 28060kcal 28338kcal 28616kcal 28894kcal 29172kcal 29449kcal 29727kcal 30005kcal 30283kcal 30561kcal 30839kcal 31116kcal 31394kcal 31672kcal 31950kcal 32228kcal 32506kcal 32783kcal 33061kcal 33339kcal 33617kcal 33895kcal 34173kcal 34450kcal 34728kcal 35006kcal 35284kcal 35562kcal 35840kcal 36117kcal 36395kcal 36673kcal 36951kcal 37229kcal 37507kcal 37784kcal 38062kcal 38340kcal 38618kcal 38896kcal 39174kcal 39451kcal 39729kcal 40007kcal 40285kcal 40563kcal 40841kcal 41118kcal 41396kcal 41674kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 12502kcal 12859kcal 13216kcal 13573kcal 13931kcal 14288kcal 14645kcal 15002kcal 15360kcal 15717kcal 16074kcal 16431kcal 16788kcal 17146kcal 17503kcal 17860kcal 18217kcal 18574kcal 18932kcal 19289kcal 19646kcal 20003kcal 20360kcal 20718kcal 21075kcal 21432kcal 21789kcal 22147kcal 22504kcal 22861kcal 23218kcal 23575kcal 23933kcal 24290kcal 24647kcal 25004kcal 25361kcal 25719kcal 26076kcal 26433kcal 26790kcal 27147kcal 27505kcal 27862kcal 28219kcal 28576kcal 28934kcal 29291kcal 29648kcal 30005kcal 30362kcal 30720kcal 31077kcal 31434kcal 31791kcal 32148kcal 32506kcal 32863kcal 33220kcal 33577kcal 33934kcal 34292kcal 34649kcal 35006kcal 35363kcal 35721kcal 36078kcal 36435kcal 36792kcal 37149kcal 37507kcal 37864kcal 38221kcal 38578kcal 38935kcal 39293kcal 39650kcal 40007kcal 40364kcal 40721kcal 41079kcal 41436kcal 41793kcal 42150kcal 42507kcal 42865kcal 43222kcal 43579kcal 43936kcal 44294kcal 44651kcal 45008kcal 45365kcal 45722kcal 46080kcal 46437kcal 46794kcal 47151kcal 47508kcal 47866kcal 48223kcal 48580kcal 48937kcal 49294kcal 49652kcal 50009kcal 50366kcal 50723kcal 51081kcal 51438kcal 51795kcal 52152kcal 52509kcal 52867kcal 53224kcal 53581kcal
HIIT
ジャンプなし		 13891kcal 14288kcal 14685kcal 15082kcal 15479kcal 15875kcal 16272kcal 16669kcal 17066kcal 17463kcal 17860kcal 18257kcal 18654kcal 19051kcal 19448kcal 19845kcal 20241kcal 20638kcal 21035kcal 21432kcal 21829kcal 22226kcal 22623kcal 23020kcal 23417kcal 23814kcal 24210kcal 24607kcal 25004kcal 25401kcal 25798kcal 26195kcal 26592kcal 26989kcal 27386kcal 27782kcal 28179kcal 28576kcal 28973kcal 29370kcal 29767kcal 30164kcal 30561kcal 30958kcal 31355kcal 31751kcal 32148kcal 32545kcal 32942kcal 33339kcal 33736kcal 34133kcal 34530kcal 34927kcal 35324kcal 35721kcal 36117kcal 36514kcal 36911kcal 37308kcal 37705kcal 38102kcal 38499kcal 38896kcal 39293kcal 39690kcal 40086kcal 40483kcal 40880kcal 41277kcal 41674kcal 42071kcal 42468kcal 42865kcal 43262kcal 43659kcal 44055kcal 44452kcal 44849kcal 45246kcal 45643kcal 46040kcal 46437kcal 46834kcal 47231kcal 47628kcal 48024kcal 48421kcal 48818kcal 49215kcal 49612kcal 50009kcal 50406kcal 50803kcal 51200kcal 51596kcal 51993kcal 52390kcal 52787kcal 53184kcal 53581kcal 53978kcal 54375kcal 54772kcal 55169kcal 55565kcal 55962kcal 56359kcal 56756kcal 57153kcal 57550kcal 57947kcal 58344kcal 58741kcal 59138kcal 59534kcal
HIIT
ジャンプあり		 22226kcal 22861kcal 23496kcal 24131kcal 24766kcal 25401kcal 26036kcal 26671kcal 27306kcal 27941kcal 28576kcal 29211kcal 29846kcal 30481kcal 31116kcal 31751kcal 32387kcal 33022kcal 33657kcal 34292kcal 34927kcal 35562kcal 36197kcal 36832kcal 37467kcal 38102kcal 38737kcal 39372kcal 40007kcal 40642kcal 41277kcal 41912kcal 42547kcal 43182kcal 43817kcal 44452kcal 45087kcal 45722kcal 46357kcal 46992kcal 47628kcal 48263kcal 48898kcal 49533kcal 50168kcal 50803kcal 51438kcal 52073kcal 52708kcal 53343kcal 53978kcal 54613kcal 55248kcal 55883kcal 56518kcal 57153kcal 57788kcal 58423kcal 59058kcal 59693kcal 60328kcal 60963kcal 61598kcal 62233kcal 62868kcal 63503kcal 64139kcal 64774kcal 65409kcal 66044kcal 66679kcal 67314kcal 67949kcal 68584kcal 69219kcal 69854kcal 70489kcal 71124kcal 71759kcal 72394kcal 73029kcal 73664kcal 74299kcal 74934kcal 75569kcal 76204kcal 76839kcal 77474kcal 78109kcal 78744kcal 79380kcal 80015kcal 80650kcal 81285kcal 81920kcal 82555kcal 83190kcal 83825kcal 84460kcal 85095kcal 85730kcal 86365kcal 87000kcal 87635kcal 88270kcal 88905kcal 89540kcal 90175kcal 90810kcal 91445kcal 92080kcal 92715kcal 93350kcal 93985kcal 94620kcal 95256kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

75時間36分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 8334kcal 8573kcal 8811kcal 9049kcal 9287kcal 9525kcal 9763kcal 10001kcal 10240kcal 10478kcal 10716kcal 10954kcal 11192kcal 11430kcal 11668kcal 11907kcal 12145kcal 12383kcal 12621kcal 12859kcal 13097kcal 13335kcal 13573kcal 13812kcal 14050kcal 14288kcal 14526kcal 14764kcal 15002kcal 15240kcal 15479kcal 15717kcal 15955kcal 16193kcal 16431kcal 16669kcal 16907kcal 17146kcal 17384kcal 17622kcal 17860kcal 18098kcal 18336kcal 18574kcal 18813kcal 19051kcal 19289kcal 19527kcal 19765kcal 20003kcal 20241kcal 20480kcal 20718kcal 20956kcal 21194kcal 21432kcal 21670kcal 21908kcal 22147kcal 22385kcal 22623kcal 22861kcal 23099kcal 23337kcal 23575kcal 23814kcal 24052kcal 24290kcal 24528kcal 24766kcal 25004kcal 25242kcal 25480kcal 25719kcal 25957kcal 26195kcal 26433kcal 26671kcal 26909kcal 27147kcal 27386kcal 27624kcal 27862kcal 28100kcal 28338kcal 28576kcal 28814kcal 29053kcal 29291kcal 29529kcal 29767kcal 30005kcal 30243kcal 30481kcal 30720kcal 30958kcal 31196kcal 31434kcal 31672kcal 31910kcal 32148kcal 32387kcal 32625kcal 32863kcal 33101kcal 33339kcal 33577kcal 33815kcal 34054kcal 34292kcal 34530kcal 34768kcal 35006kcal 35244kcal 35482kcal 35721kcal
料理全般 9724kcal 10001kcal 10279kcal 10557kcal 10835kcal 11113kcal 11391kcal 11668kcal 11946kcal 12224kcal 12502kcal 12780kcal 13058kcal 13335kcal 13613kcal 13891kcal 14169kcal 14447kcal 14724kcal 15002kcal 15280kcal 15558kcal 15836kcal 16114kcal 16391kcal 16669kcal 16947kcal 17225kcal 17503kcal 17781kcal 18058kcal 18336kcal 18614kcal 18892kcal 19170kcal 19448kcal 19725kcal 20003kcal 20281kcal 20559kcal 20837kcal 21115kcal 21392kcal 21670kcal 21948kcal 22226kcal 22504kcal 22782kcal 23059kcal 23337kcal 23615kcal 23893kcal 24171kcal 24449kcal 24726kcal 25004kcal 25282kcal 25560kcal 25838kcal 26116kcal 26393kcal 26671kcal 26949kcal 27227kcal 27505kcal 27782kcal 28060kcal 28338kcal 28616kcal 28894kcal 29172kcal 29449kcal 29727kcal 30005kcal 30283kcal 30561kcal 30839kcal 31116kcal 31394kcal 31672kcal 31950kcal 32228kcal 32506kcal 32783kcal 33061kcal 33339kcal 33617kcal 33895kcal 34173kcal 34450kcal 34728kcal 35006kcal 35284kcal 35562kcal 35840kcal 36117kcal 36395kcal 36673kcal 36951kcal 37229kcal 37507kcal 37784kcal 38062kcal 38340kcal 38618kcal 38896kcal 39174kcal 39451kcal 39729kcal 40007kcal 40285kcal 40563kcal 40841kcal 41118kcal 41396kcal 41674kcal
掃除機をかける 9168kcal 9430kcal 9692kcal 9954kcal 10216kcal 10478kcal 10740kcal 11002kcal 11264kcal 11525kcal 11787kcal 12049kcal 12311kcal 12573kcal 12835kcal 13097kcal 13359kcal 13621kcal 13883kcal 14145kcal 14407kcal 14669kcal 14931kcal 15193kcal 15455kcal 15717kcal 15979kcal 16241kcal 16503kcal 16765kcal 17027kcal 17288kcal 17550kcal 17812kcal 18074kcal 18336kcal 18598kcal 18860kcal 19122kcal 19384kcal 19646kcal 19908kcal 20170kcal 20432kcal 20694kcal 20956kcal 21218kcal 21480kcal 21742kcal 22004kcal 22266kcal 22528kcal 22789kcal 23051kcal 23313kcal 23575kcal 23837kcal 24099kcal 24361kcal 24623kcal 24885kcal 25147kcal 25409kcal 25671kcal 25933kcal 26195kcal 26457kcal 26719kcal 26981kcal 27243kcal 27505kcal 27767kcal 28029kcal 28291kcal 28552kcal 28814kcal 29076kcal 29338kcal 29600kcal 29862kcal 30124kcal 30386kcal 30648kcal 30910kcal 31172kcal 31434kcal 31696kcal 31958kcal 32220kcal 32482kcal 32744kcal 33006kcal 33268kcal 33530kcal 33792kcal 34054kcal 34315kcal 34577kcal 34839kcal 35101kcal 35363kcal 35625kcal 35887kcal 36149kcal 36411kcal 36673kcal 36935kcal 37197kcal 37459kcal 37721kcal 37983kcal 38245kcal 38507kcal 38769kcal 39031kcal 39293kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 9724kcal 10001kcal 10279kcal 10557kcal 10835kcal 11113kcal 11391kcal 11668kcal 11946kcal 12224kcal 12502kcal 12780kcal 13058kcal 13335kcal 13613kcal 13891kcal 14169kcal 14447kcal 14724kcal 15002kcal 15280kcal 15558kcal 15836kcal 16114kcal 16391kcal 16669kcal 16947kcal 17225kcal 17503kcal 17781kcal 18058kcal 18336kcal 18614kcal 18892kcal 19170kcal 19448kcal 19725kcal 20003kcal 20281kcal 20559kcal 20837kcal 21115kcal 21392kcal 21670kcal 21948kcal 22226kcal 22504kcal 22782kcal 23059kcal 23337kcal 23615kcal 23893kcal 24171kcal 24449kcal 24726kcal 25004kcal 25282kcal 25560kcal 25838kcal 26116kcal 26393kcal 26671kcal 26949kcal 27227kcal 27505kcal 27782kcal 28060kcal 28338kcal 28616kcal 28894kcal 29172kcal 29449kcal 29727kcal 30005kcal 30283kcal 30561kcal 30839kcal 31116kcal 31394kcal 31672kcal 31950kcal 32228kcal 32506kcal 32783kcal 33061kcal 33339kcal 33617kcal 33895kcal 34173kcal 34450kcal 34728kcal 35006kcal 35284kcal 35562kcal 35840kcal 36117kcal 36395kcal 36673kcal 36951kcal 37229kcal 37507kcal 37784kcal 38062kcal 38340kcal 38618kcal 38896kcal 39174kcal 39451kcal 39729kcal 40007kcal 40285kcal 40563kcal 40841kcal 41118kcal 41396kcal 41674kcal
部屋の片づけ全般 13335kcal 13716kcal 14097kcal 14478kcal 14859kcal 15240kcal 15621kcal 16003kcal 16384kcal 16765kcal 17146kcal 17527kcal 17908kcal 18289kcal 18670kcal 19051kcal 19432kcal 19813kcal 20194kcal 20575kcal 20956kcal 21337kcal 21718kcal 22099kcal 22480kcal 22861kcal 23242kcal 23623kcal 24004kcal 24385kcal 24766kcal 25147kcal 25528kcal 25909kcal 26290kcal 26671kcal 27052kcal 27433kcal 27814kcal 28195kcal 28576kcal 28957kcal 29338kcal 29719kcal 30100kcal 30481kcal 30862kcal 31243kcal 31624kcal 32006kcal 32387kcal 32768kcal 33149kcal 33530kcal 33911kcal 34292kcal 34673kcal 35054kcal 35435kcal 35816kcal 36197kcal 36578kcal 36959kcal 37340kcal 37721kcal 38102kcal 38483kcal 38864kcal 39245kcal 39626kcal 40007kcal 40388kcal 40769kcal 41150kcal 41531kcal 41912kcal 42293kcal 42674kcal 43055kcal 43436kcal 43817kcal 44198kcal 44579kcal 44960kcal 45341kcal 45722kcal 46103kcal 46484kcal 46865kcal 47246kcal 47628kcal 48009kcal 48390kcal 48771kcal 49152kcal 49533kcal 49914kcal 50295kcal 50676kcal 51057kcal 51438kcal 51819kcal 52200kcal 52581kcal 52962kcal 53343kcal 53724kcal 54105kcal 54486kcal 54867kcal 55248kcal 55629kcal 56010kcal 56391kcal 56772kcal 57153kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 5556kcal 5715kcal 5874kcal 6032kcal 6191kcal 6350kcal 6509kcal 6667kcal 6826kcal 6985kcal 7144kcal 7302kcal 7461kcal 7620kcal 7779kcal 7937kcal 8096kcal 8255kcal 8414kcal 8573kcal 8731kcal 8890kcal 9049kcal 9208kcal 9366kcal 9525kcal 9684kcal 9843kcal 10001kcal 10160kcal 10319kcal 10478kcal 10636kcal 10795kcal 10954kcal 11113kcal 11271kcal 11430kcal 11589kcal 11748kcal 11907kcal 12065kcal 12224kcal 12383kcal 12542kcal 12700kcal 12859kcal 13018kcal 13177kcal 13335kcal 13494kcal 13653kcal 13812kcal 13970kcal 14129kcal 14288kcal 14447kcal 14605kcal 14764kcal 14923kcal 15082kcal 15240kcal 15399kcal 15558kcal 15717kcal 15875kcal 16034kcal 16193kcal 16352kcal 16511kcal 16669kcal 16828kcal 16987kcal 17146kcal 17304kcal 17463kcal 17622kcal 17781kcal 17939kcal 18098kcal 18257kcal 18416kcal 18574kcal 18733kcal 18892kcal 19051kcal 19209kcal 19368kcal 19527kcal 19686kcal 19845kcal 20003kcal 20162kcal 20321kcal 20480kcal 20638kcal 20797kcal 20956kcal 21115kcal 21273kcal 21432kcal 21591kcal 21750kcal 21908kcal 22067kcal 22226kcal 22385kcal 22543kcal 22702kcal 22861kcal 23020kcal 23178kcal 23337kcal 23496kcal 23655kcal 23814kcal
トイレ 5000kcal 5143kcal 5286kcal 5429kcal 5572kcal 5715kcal 5858kcal 6001kcal 6144kcal 6286kcal 6429kcal 6572kcal 6715kcal 6858kcal 7001kcal 7144kcal 7287kcal 7429kcal 7572kcal 7715kcal 7858kcal 8001kcal 8144kcal 8287kcal 8430kcal 8573kcal 8715kcal 8858kcal 9001kcal 9144kcal 9287kcal 9430kcal 9573kcal 9716kcal 9858kcal 10001kcal 10144kcal 10287kcal 10430kcal 10573kcal 10716kcal 10859kcal 11002kcal 11144kcal 11287kcal 11430kcal 11573kcal 11716kcal 11859kcal 12002kcal 12145kcal 12288kcal 12430kcal 12573kcal 12716kcal 12859kcal 13002kcal 13145kcal 13288kcal 13431kcal 13573kcal 13716kcal 13859kcal 14002kcal 14145kcal 14288kcal 14431kcal 14574kcal 14717kcal 14859kcal 15002kcal 15145kcal 15288kcal 15431kcal 15574kcal 15717kcal 15860kcal 16003kcal 16145kcal 16288kcal 16431kcal 16574kcal 16717kcal 16860kcal 17003kcal 17146kcal 17288kcal 17431kcal 17574kcal 17717kcal 17860kcal 18003kcal 18146kcal 18289kcal 18432kcal 18574kcal 18717kcal 18860kcal 19003kcal 19146kcal 19289kcal 19432kcal 19575kcal 19717kcal 19860kcal 20003kcal 20146kcal 20289kcal 20432kcal 20575kcal 20718kcal 20861kcal 21003kcal 21146kcal 21289kcal 21432kcal
風呂でシャワー 5556kcal 5715kcal 5874kcal 6032kcal 6191kcal 6350kcal 6509kcal 6667kcal 6826kcal 6985kcal 7144kcal 7302kcal 7461kcal 7620kcal 7779kcal 7937kcal 8096kcal 8255kcal 8414kcal 8573kcal 8731kcal 8890kcal 9049kcal 9208kcal 9366kcal 9525kcal 9684kcal 9843kcal 10001kcal 10160kcal 10319kcal 10478kcal 10636kcal 10795kcal 10954kcal 11113kcal 11271kcal 11430kcal 11589kcal 11748kcal 11907kcal 12065kcal 12224kcal 12383kcal 12542kcal 12700kcal 12859kcal 13018kcal 13177kcal 13335kcal 13494kcal 13653kcal 13812kcal 13970kcal 14129kcal 14288kcal 14447kcal 14605kcal 14764kcal 14923kcal 15082kcal 15240kcal 15399kcal 15558kcal 15717kcal 15875kcal 16034kcal 16193kcal 16352kcal 16511kcal 16669kcal 16828kcal 16987kcal 17146kcal 17304kcal 17463kcal 17622kcal 17781kcal 17939kcal 18098kcal 18257kcal 18416kcal 18574kcal 18733kcal 18892kcal 19051kcal 19209kcal 19368kcal 19527kcal 19686kcal 19845kcal 20003kcal 20162kcal 20321kcal 20480kcal 20638kcal 20797kcal 20956kcal 21115kcal 21273kcal 21432kcal 21591kcal 21750kcal 21908kcal 22067kcal 22226kcal 22385kcal 22543kcal 22702kcal 22861kcal 23020kcal 23178kcal 23337kcal 23496kcal 23655kcal 23814kcal
風呂で入浴 4167kcal 4286kcal 4405kcal 4524kcal 4643kcal 4762kcal 4881kcal 5000kcal 5120kcal 5239kcal 5358kcal 5477kcal 5596kcal 5715kcal 5834kcal 5953kcal 6072kcal 6191kcal 6310kcal 6429kcal 6548kcal 6667kcal 6786kcal 6906kcal 7025kcal 7144kcal 7263kcal 7382kcal 7501kcal 7620kcal 7739kcal 7858kcal 7977kcal 8096kcal 8215kcal 8334kcal 8453kcal 8573kcal 8692kcal 8811kcal 8930kcal 9049kcal 9168kcal 9287kcal 9406kcal 9525kcal 9644kcal 9763kcal 9882kcal 10001kcal 10120kcal 10240kcal 10359kcal 10478kcal 10597kcal 10716kcal 10835kcal 10954kcal 11073kcal 11192kcal 11311kcal 11430kcal 11549kcal 11668kcal 11787kcal 11907kcal 12026kcal 12145kcal 12264kcal 12383kcal 12502kcal 12621kcal 12740kcal 12859kcal 12978kcal 13097kcal 13216kcal 13335kcal 13454kcal 13573kcal 13693kcal 13812kcal 13931kcal 14050kcal 14169kcal 14288kcal 14407kcal 14526kcal 14645kcal 14764kcal 14883kcal 15002kcal 15121kcal 15240kcal 15360kcal 15479kcal 15598kcal 15717kcal 15836kcal 15955kcal 16074kcal 16193kcal 16312kcal 16431kcal 16550kcal 16669kcal 16788kcal 16907kcal 17027kcal 17146kcal 17265kcal 17384kcal 17503kcal 17622kcal 17741kcal 17860kcal
デスクワーク 3611kcal 3714kcal 3818kcal 3921kcal 4024kcal 4127kcal 4230kcal 4334kcal 4437kcal 4540kcal 4643kcal 4746kcal 4850kcal 4953kcal 5056kcal 5159kcal 5262kcal 5366kcal 5469kcal 5572kcal 5675kcal 5778kcal 5882kcal 5985kcal 6088kcal 6191kcal 6294kcal 6398kcal 6501kcal 6604kcal 6707kcal 6810kcal 6913kcal 7017kcal 7120kcal 7223kcal 7326kcal 7429kcal 7533kcal 7636kcal 7739kcal 7842kcal 7945kcal 8049kcal 8152kcal 8255kcal 8358kcal 8461kcal 8565kcal 8668kcal 8771kcal 8874kcal 8977kcal 9081kcal 9184kcal 9287kcal 9390kcal 9493kcal 9597kcal 9700kcal 9803kcal 9906kcal 10009kcal 10113kcal 10216kcal 10319kcal 10422kcal 10525kcal 10628kcal 10732kcal 10835kcal 10938kcal 11041kcal 11144kcal 11248kcal 11351kcal 11454kcal 11557kcal 11660kcal 11764kcal 11867kcal 11970kcal 12073kcal 12176kcal 12280kcal 12383kcal 12486kcal 12589kcal 12692kcal 12796kcal 12899kcal 13002kcal 13105kcal 13208kcal 13312kcal 13415kcal 13518kcal 13621kcal 13724kcal 13827kcal 13931kcal 14034kcal 14137kcal 14240kcal 14343kcal 14447kcal 14550kcal 14653kcal 14756kcal 14859kcal 14963kcal 15066kcal 15169kcal 15272kcal 15375kcal 15479kcal
立って仕事をする 5000kcal 5143kcal 5286kcal 5429kcal 5572kcal 5715kcal 5858kcal 6001kcal 6144kcal 6286kcal 6429kcal 6572kcal 6715kcal 6858kcal 7001kcal 7144kcal 7287kcal 7429kcal 7572kcal 7715kcal 7858kcal 8001kcal 8144kcal 8287kcal 8430kcal 8573kcal 8715kcal 8858kcal 9001kcal 9144kcal 9287kcal 9430kcal 9573kcal 9716kcal 9858kcal 10001kcal 10144kcal 10287kcal 10430kcal 10573kcal 10716kcal 10859kcal 11002kcal 11144kcal 11287kcal 11430kcal 11573kcal 11716kcal 11859kcal 12002kcal 12145kcal 12288kcal 12430kcal 12573kcal 12716kcal 12859kcal 13002kcal 13145kcal 13288kcal 13431kcal 13573kcal 13716kcal 13859kcal 14002kcal 14145kcal 14288kcal 14431kcal 14574kcal 14717kcal 14859kcal 15002kcal 15145kcal 15288kcal 15431kcal 15574kcal 15717kcal 15860kcal 16003kcal 16145kcal 16288kcal 16431kcal 16574kcal 16717kcal 16860kcal 17003kcal 17146kcal 17288kcal 17431kcal 17574kcal 17717kcal 17860kcal 18003kcal 18146kcal 18289kcal 18432kcal 18574kcal 18717kcal 18860kcal 19003kcal 19146kcal 19289kcal 19432kcal 19575kcal 19717kcal 19860kcal 20003kcal 20146kcal 20289kcal 20432kcal 20575kcal 20718kcal 20861kcal 21003kcal 21146kcal 21289kcal 21432kcal
体をよく動かす仕事 8334kcal 8573kcal 8811kcal 9049kcal 9287kcal 9525kcal 9763kcal 10001kcal 10240kcal 10478kcal 10716kcal 10954kcal 11192kcal 11430kcal 11668kcal 11907kcal 12145kcal 12383kcal 12621kcal 12859kcal 13097kcal 13335kcal 13573kcal 13812kcal 14050kcal 14288kcal 14526kcal 14764kcal 15002kcal 15240kcal 15479kcal 15717kcal 15955kcal 16193kcal 16431kcal 16669kcal 16907kcal 17146kcal 17384kcal 17622kcal 17860kcal 18098kcal 18336kcal 18574kcal 18813kcal 19051kcal 19289kcal 19527kcal 19765kcal 20003kcal 20241kcal 20480kcal 20718kcal 20956kcal 21194kcal 21432kcal 21670kcal 21908kcal 22147kcal 22385kcal 22623kcal 22861kcal 23099kcal 23337kcal 23575kcal 23814kcal 24052kcal 24290kcal 24528kcal 24766kcal 25004kcal 25242kcal 25480kcal 25719kcal 25957kcal 26195kcal 26433kcal 26671kcal 26909kcal 27147kcal 27386kcal 27624kcal 27862kcal 28100kcal 28338kcal 28576kcal 28814kcal 29053kcal 29291kcal 29529kcal 29767kcal 30005kcal 30243kcal 30481kcal 30720kcal 30958kcal 31196kcal 31434kcal 31672kcal 31910kcal 32148kcal 32387kcal 32625kcal 32863kcal 33101kcal 33339kcal 33577kcal 33815kcal 34054kcal 34292kcal 34530kcal 34768kcal 35006kcal 35244kcal 35482kcal 35721kcal
電車バスに乗車 3611kcal 3714kcal 3818kcal 3921kcal 4024kcal 4127kcal 4230kcal 4334kcal 4437kcal 4540kcal 4643kcal 4746kcal 4850kcal 4953kcal 5056kcal 5159kcal 5262kcal 5366kcal 5469kcal 5572kcal 5675kcal 5778kcal 5882kcal 5985kcal 6088kcal 6191kcal 6294kcal 6398kcal 6501kcal 6604kcal 6707kcal 6810kcal 6913kcal 7017kcal 7120kcal 7223kcal 7326kcal 7429kcal 7533kcal 7636kcal 7739kcal 7842kcal 7945kcal 8049kcal 8152kcal 8255kcal 8358kcal 8461kcal 8565kcal 8668kcal 8771kcal 8874kcal 8977kcal 9081kcal 9184kcal 9287kcal 9390kcal 9493kcal 9597kcal 9700kcal 9803kcal 9906kcal 10009kcal 10113kcal 10216kcal 10319kcal 10422kcal 10525kcal 10628kcal 10732kcal 10835kcal 10938kcal 11041kcal 11144kcal 11248kcal 11351kcal 11454kcal 11557kcal 11660kcal 11764kcal 11867kcal 11970kcal 12073kcal 12176kcal 12280kcal 12383kcal 12486kcal 12589kcal 12692kcal 12796kcal 12899kcal 13002kcal 13105kcal 13208kcal 13312kcal 13415kcal 13518kcal 13621kcal 13724kcal 13827kcal 13931kcal 14034kcal 14137kcal 14240kcal 14343kcal 14447kcal 14550kcal 14653kcal 14756kcal 14859kcal 14963kcal 15066kcal 15169kcal 15272kcal 15375kcal 15479kcal
自動車を運転 6945kcal 7144kcal 7342kcal 7541kcal 7739kcal 7937kcal 8136kcal 8334kcal 8533kcal 8731kcal 8930kcal 9128kcal 9327kcal 9525kcal 9724kcal 9922kcal 10120kcal 10319kcal 10517kcal 10716kcal 10914kcal 11113kcal 11311kcal 11510kcal 11708kcal 11907kcal 12105kcal 12303kcal 12502kcal 12700kcal 12899kcal 13097kcal 13296kcal 13494kcal 13693kcal 13891kcal 14089kcal 14288kcal 14486kcal 14685kcal 14883kcal 15082kcal 15280kcal 15479kcal 15677kcal 15875kcal 16074kcal 16272kcal 16471kcal 16669kcal 16868kcal 17066kcal 17265kcal 17463kcal 17662kcal 17860kcal 18058kcal 18257kcal 18455kcal 18654kcal 18852kcal 19051kcal 19249kcal 19448kcal 19646kcal 19845kcal 20043kcal 20241kcal 20440kcal 20638kcal 20837kcal 21035kcal 21234kcal 21432kcal 21631kcal 21829kcal 22027kcal 22226kcal 22424kcal 22623kcal 22821kcal 23020kcal 23218kcal 23417kcal 23615kcal 23814kcal 24012kcal 24210kcal 24409kcal 24607kcal 24806kcal 25004kcal 25203kcal 25401kcal 25600kcal 25798kcal 25996kcal 26195kcal 26393kcal 26592kcal 26790kcal 26989kcal 27187kcal 27386kcal 27584kcal 27782kcal 27981kcal 28179kcal 28378kcal 28576kcal 28775kcal 28973kcal 29172kcal 29370kcal 29569kcal 29767kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 38340kcal 39435kcal 40531kcal 41626kcal 42722kcal 43817kcal 44913kcal 46008kcal 47104kcal 48199kcal 49294kcal 50390kcal 51485kcal 52581kcal 53676kcal 54772kcal 55867kcal 56963kcal 58058kcal 59153kcal 60249kcal 61344kcal 62440kcal 63535kcal 64631kcal 65726kcal 66822kcal 67917kcal 69012kcal 70108kcal 71203kcal 72299kcal 73394kcal 74490kcal 75585kcal 76681kcal 77776kcal 78871kcal 79967kcal 81062kcal 82158kcal 83253kcal 84349kcal 85444kcal 86540kcal 87635kcal 88730kcal 89826kcal 90921kcal 92017kcal 93112kcal 94208kcal 95303kcal 96399kcal 97494kcal 98589kcal 99685kcal 100780kcal 101876kcal 102971kcal 104067kcal 105162kcal 106258kcal 107353kcal 108448kcal 109544kcal 110639kcal 111735kcal 112830kcal 113926kcal 115021kcal 116117kcal 117212kcal 118307kcal 119403kcal 120498kcal 121594kcal 122689kcal 123785kcal 124880kcal 125976kcal 127071kcal 128166kcal 129262kcal 130357kcal 131453kcal 132548kcal 133644kcal 134739kcal 135835kcal 136930kcal 138025kcal 139121kcal 140216kcal 141312kcal 142407kcal 143503kcal 144598kcal 145694kcal 146789kcal 147884kcal 148980kcal 150075kcal 151171kcal 152266kcal 153362kcal 154457kcal 155553kcal 156648kcal 157743kcal 158839kcal 159934kcal 161030kcal 162125kcal 163221kcal 164316kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 34173kcal 35149kcal 36125kcal 37102kcal 38078kcal 39054kcal 40031kcal 41007kcal 41984kcal 42960kcal 43936kcal 44913kcal 45889kcal 46865kcal 47842kcal 48818kcal 49795kcal 50771kcal 51747kcal 52724kcal 53700kcal 54676kcal 55653kcal 56629kcal 57606kcal 58582kcal 59558kcal 60535kcal 61511kcal 62487kcal 63464kcal 64440kcal 65417kcal 66393kcal 67369kcal 68346kcal 69322kcal 70298kcal 71275kcal 72251kcal 73228kcal 74204kcal 75180kcal 76157kcal 77133kcal 78109kcal 79086kcal 80062kcal 81039kcal 82015kcal 82991kcal 83968kcal 84944kcal 85920kcal 86897kcal 87873kcal 88850kcal 89826kcal 90802kcal 91779kcal 92755kcal 93731kcal 94708kcal 95684kcal 96661kcal 97637kcal 98613kcal 99590kcal 100566kcal 101542kcal 102519kcal 103495kcal 104472kcal 105448kcal 106424kcal 107401kcal 108377kcal 109353kcal 110330kcal 111306kcal 112283kcal 113259kcal 114235kcal 115212kcal 116188kcal 117164kcal 118141kcal 119117kcal 120094kcal 121070kcal 122046kcal 123023kcal 123999kcal 124975kcal 125952kcal 126928kcal 127904kcal 128881kcal 129857kcal 130834kcal 131810kcal 132786kcal 133763kcal 134739kcal 135715kcal 136692kcal 137668kcal 138645kcal 139621kcal 140597kcal 141574kcal 142550kcal 143526kcal 144503kcal 145479kcal 146456kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 32783kcal 33720kcal 34657kcal 35593kcal 36530kcal 37467kcal 38404kcal 39340kcal 40277kcal 41214kcal 42150kcal 43087kcal 44024kcal 44960kcal 45897kcal 46834kcal 47770kcal 48707kcal 49644kcal 50580kcal 51517kcal 52454kcal 53390kcal 54327kcal 55264kcal 56201kcal 57137kcal 58074kcal 59011kcal 59947kcal 60884kcal 61821kcal 62757kcal 63694kcal 64631kcal 65567kcal 66504kcal 67441kcal 68377kcal 69314kcal 70251kcal 71187kcal 72124kcal 73061kcal 73998kcal 74934kcal 75871kcal 76808kcal 77744kcal 78681kcal 79618kcal 80554kcal 81491kcal 82428kcal 83364kcal 84301kcal 85238kcal 86174kcal 87111kcal 88048kcal 88984kcal 89921kcal 90858kcal 91795kcal 92731kcal 93668kcal 94605kcal 95541kcal 96478kcal 97415kcal 98351kcal 99288kcal 100225kcal 101161kcal 102098kcal 103035kcal 103971kcal 104908kcal 105845kcal 106781kcal 107718kcal 108655kcal 109592kcal 110528kcal 111465kcal 112402kcal 113338kcal 114275kcal 115212kcal 116148kcal 117085kcal 118022kcal 118958kcal 119895kcal 120832kcal 121768kcal 122705kcal 123642kcal 124578kcal 125515kcal 126452kcal 127389kcal 128325kcal 129262kcal 130199kcal 131135kcal 132072kcal 133009kcal 133945kcal 134882kcal 135819kcal 136755kcal 137692kcal 138629kcal 139565kcal 140502kcal
水泳
(速め:全般)		 27782kcal 28576kcal 29370kcal 30164kcal 30958kcal 31751kcal 32545kcal 33339kcal 34133kcal 34927kcal 35721kcal 36514kcal 37308kcal 38102kcal 38896kcal 39690kcal 40483kcal 41277kcal 42071kcal 42865kcal 43659kcal 44452kcal 45246kcal 46040kcal 46834kcal 47628kcal 48421kcal 49215kcal 50009kcal 50803kcal 51596kcal 52390kcal 53184kcal 53978kcal 54772kcal 55565kcal 56359kcal 57153kcal 57947kcal 58741kcal 59534kcal 60328kcal 61122kcal 61916kcal 62710kcal 63503kcal 64297kcal 65091kcal 65885kcal 66679kcal 67473kcal 68266kcal 69060kcal 69854kcal 70648kcal 71442kcal 72235kcal 73029kcal 73823kcal 74617kcal 75411kcal 76204kcal 76998kcal 77792kcal 78586kcal 79380kcal 80173kcal 80967kcal 81761kcal 82555kcal 83349kcal 84142kcal 84936kcal 85730kcal 86524kcal 87318kcal 88111kcal 88905kcal 89699kcal 90493kcal 91287kcal 92080kcal 92874kcal 93668kcal 94462kcal 95256kcal 96049kcal 96843kcal 97637kcal 98431kcal 99224kcal 100018kcal 100812kcal 101606kcal 102400kcal 103193kcal 103987kcal 104781kcal 105575kcal 106369kcal 107162kcal 107956kcal 108750kcal 109544kcal 110338kcal 111131kcal 111925kcal 112719kcal 113513kcal 114307kcal 115100kcal 115894kcal 116688kcal 117482kcal 118276kcal 119069kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 27782kcal 28576kcal 29370kcal 30164kcal 30958kcal 31751kcal 32545kcal 33339kcal 34133kcal 34927kcal 35721kcal 36514kcal 37308kcal 38102kcal 38896kcal 39690kcal 40483kcal 41277kcal 42071kcal 42865kcal 43659kcal 44452kcal 45246kcal 46040kcal 46834kcal 47628kcal 48421kcal 49215kcal 50009kcal 50803kcal 51596kcal 52390kcal 53184kcal 53978kcal 54772kcal 55565kcal 56359kcal 57153kcal 57947kcal 58741kcal 59534kcal 60328kcal 61122kcal 61916kcal 62710kcal 63503kcal 64297kcal 65091kcal 65885kcal 66679kcal 67473kcal 68266kcal 69060kcal 69854kcal 70648kcal 71442kcal 72235kcal 73029kcal 73823kcal 74617kcal 75411kcal 76204kcal 76998kcal 77792kcal 78586kcal 79380kcal 80173kcal 80967kcal 81761kcal 82555kcal 83349kcal 84142kcal 84936kcal 85730kcal 86524kcal 87318kcal 88111kcal 88905kcal 89699kcal 90493kcal 91287kcal 92080kcal 92874kcal 93668kcal 94462kcal 95256kcal 96049kcal 96843kcal 97637kcal 98431kcal 99224kcal 100018kcal 100812kcal 101606kcal 102400kcal 103193kcal 103987kcal 104781kcal 105575kcal 106369kcal 107162kcal 107956kcal 108750kcal 109544kcal 110338kcal 111131kcal 111925kcal 112719kcal 113513kcal 114307kcal 115100kcal 115894kcal 116688kcal 117482kcal 118276kcal 119069kcal
自転車
(速め:24km/h)		 27782kcal 28576kcal 29370kcal 30164kcal 30958kcal 31751kcal 32545kcal 33339kcal 34133kcal 34927kcal 35721kcal 36514kcal 37308kcal 38102kcal 38896kcal 39690kcal 40483kcal 41277kcal 42071kcal 42865kcal 43659kcal 44452kcal 45246kcal 46040kcal 46834kcal 47628kcal 48421kcal 49215kcal 50009kcal 50803kcal 51596kcal 52390kcal 53184kcal 53978kcal 54772kcal 55565kcal 56359kcal 57153kcal 57947kcal 58741kcal 59534kcal 60328kcal 61122kcal 61916kcal 62710kcal 63503kcal 64297kcal 65091kcal 65885kcal 66679kcal 67473kcal 68266kcal 69060kcal 69854kcal 70648kcal 71442kcal 72235kcal 73029kcal 73823kcal 74617kcal 75411kcal 76204kcal 76998kcal 77792kcal 78586kcal 79380kcal 80173kcal 80967kcal 81761kcal 82555kcal 83349kcal 84142kcal 84936kcal 85730kcal 86524kcal 87318kcal 88111kcal 88905kcal 89699kcal 90493kcal 91287kcal 92080kcal 92874kcal 93668kcal 94462kcal 95256kcal 96049kcal 96843kcal 97637kcal 98431kcal 99224kcal 100018kcal 100812kcal 101606kcal 102400kcal 103193kcal 103987kcal 104781kcal 105575kcal 106369kcal 107162kcal 107956kcal 108750kcal 109544kcal 110338kcal 111131kcal 111925kcal 112719kcal 113513kcal 114307kcal 115100kcal 115894kcal 116688kcal 117482kcal 118276kcal 119069kcal
ダンス
激しい		 25004kcal 25719kcal 26433kcal 27147kcal 27862kcal 28576kcal 29291kcal 30005kcal 30720kcal 31434kcal 32148kcal 32863kcal 33577kcal 34292kcal 35006kcal 35721kcal 36435kcal 37149kcal 37864kcal 38578kcal 39293kcal 40007kcal 40721kcal 41436kcal 42150kcal 42865kcal 43579kcal 44294kcal 45008kcal 45722kcal 46437kcal 47151kcal 47866kcal 48580kcal 49294kcal 50009kcal 50723kcal 51438kcal 52152kcal 52867kcal 53581kcal 54295kcal 55010kcal 55724kcal 56439kcal 57153kcal 57868kcal 58582kcal 59296kcal 60011kcal 60725kcal 61440kcal 62154kcal 62868kcal 63583kcal 64297kcal 65012kcal 65726kcal 66441kcal 67155kcal 67869kcal 68584kcal 69298kcal 70013kcal 70727kcal 71442kcal 72156kcal 72870kcal 73585kcal 74299kcal 75014kcal 75728kcal 76442kcal 77157kcal 77871kcal 78586kcal 79300kcal 80015kcal 80729kcal 81443kcal 82158kcal 82872kcal 83587kcal 84301kcal 85015kcal 85730kcal 86444kcal 87159kcal 87873kcal 88588kcal 89302kcal 90016kcal 90731kcal 91445kcal 92160kcal 92874kcal 93589kcal 94303kcal 95017kcal 95732kcal 96446kcal 97161kcal 97875kcal 98589kcal 99304kcal 100018kcal 100733kcal 101447kcal 102162kcal 102876kcal 103590kcal 104305kcal 105019kcal 105734kcal 106448kcal 107163kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 24449kcal 25147kcal 25846kcal 26544kcal 27243kcal 27941kcal 28640kcal 29338kcal 30037kcal 30735kcal 31434kcal 32133kcal 32831kcal 33530kcal 34228kcal 34927kcal 35625kcal 36324kcal 37022kcal 37721kcal 38419kcal 39118kcal 39817kcal 40515kcal 41214kcal 41912kcal 42611kcal 43309kcal 44008kcal 44706kcal 45405kcal 46103kcal 46802kcal 47500kcal 48199kcal 48898kcal 49596kcal 50295kcal 50993kcal 51692kcal 52390kcal 53089kcal 53787kcal 54486kcal 55184kcal 55883kcal 56582kcal 57280kcal 57979kcal 58677kcal 59376kcal 60074kcal 60773kcal 61471kcal 62170kcal 62868kcal 63567kcal 64266kcal 64964kcal 65663kcal 66361kcal 67060kcal 67758kcal 68457kcal 69155kcal 69854kcal 70552kcal 71251kcal 71950kcal 72648kcal 73347kcal 74045kcal 74744kcal 75442kcal 76141kcal 76839kcal 77538kcal 78236kcal 78935kcal 79634kcal 80332kcal 81031kcal 81729kcal 82428kcal 83126kcal 83825kcal 84523kcal 85222kcal 85920kcal 86619kcal 87318kcal 88016kcal 88715kcal 89413kcal 90112kcal 90810kcal 91509kcal 92207kcal 92906kcal 93604kcal 94303kcal 95001kcal 95700kcal 96399kcal 97097kcal 97796kcal 98494kcal 99193kcal 99891kcal 100590kcal 101288kcal 101987kcal 102685kcal 103384kcal 104083kcal 104781kcal
水泳
(普通:全般)		 23059kcal 23718kcal 24377kcal 25036kcal 25695kcal 26354kcal 27013kcal 27671kcal 28330kcal 28989kcal 29648kcal 30307kcal 30966kcal 31624kcal 32283kcal 32942kcal 33601kcal 34260kcal 34919kcal 35578kcal 36236kcal 36895kcal 37554kcal 38213kcal 38872kcal 39531kcal 40190kcal 40848kcal 41507kcal 42166kcal 42825kcal 43484kcal 44143kcal 44802kcal 45460kcal 46119kcal 46778kcal 47437kcal 48096kcal 48755kcal 49414kcal 50072kcal 50731kcal 51390kcal 52049kcal 52708kcal 53367kcal 54026kcal 54684kcal 55343kcal 56002kcal 56661kcal 57320kcal 57979kcal 58638kcal 59296kcal 59955kcal 60614kcal 61273kcal 61932kcal 62591kcal 63249kcal 63908kcal 64567kcal 65226kcal 65885kcal 66544kcal 67203kcal 67861kcal 68520kcal 69179kcal 69838kcal 70497kcal 71156kcal 71815kcal 72473kcal 73132kcal 73791kcal 74450kcal 75109kcal 75768kcal 76427kcal 77085kcal 77744kcal 78403kcal 79062kcal 79721kcal 80380kcal 81039kcal 81697kcal 82356kcal 83015kcal 83674kcal 84333kcal 84992kcal 85651kcal 86309kcal 86968kcal 87627kcal 88286kcal 88945kcal 89604kcal 90262kcal 90921kcal 91580kcal 92239kcal 92898kcal 93557kcal 94216kcal 94874kcal 95533kcal 96192kcal 96851kcal 97510kcal 98169kcal 98828kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 22226kcal 22861kcal 23496kcal 24131kcal 24766kcal 25401kcal 26036kcal 26671kcal 27306kcal 27941kcal 28576kcal 29211kcal 29846kcal 30481kcal 31116kcal 31751kcal 32387kcal 33022kcal 33657kcal 34292kcal 34927kcal 35562kcal 36197kcal 36832kcal 37467kcal 38102kcal 38737kcal 39372kcal 40007kcal 40642kcal 41277kcal 41912kcal 42547kcal 43182kcal 43817kcal 44452kcal 45087kcal 45722kcal 46357kcal 46992kcal 47628kcal 48263kcal 48898kcal 49533kcal 50168kcal 50803kcal 51438kcal 52073kcal 52708kcal 53343kcal 53978kcal 54613kcal 55248kcal 55883kcal 56518kcal 57153kcal 57788kcal 58423kcal 59058kcal 59693kcal 60328kcal 60963kcal 61598kcal 62233kcal 62868kcal 63503kcal 64139kcal 64774kcal 65409kcal 66044kcal 66679kcal 67314kcal 67949kcal 68584kcal 69219kcal 69854kcal 70489kcal 71124kcal 71759kcal 72394kcal 73029kcal 73664kcal 74299kcal 74934kcal 75569kcal 76204kcal 76839kcal 77474kcal 78109kcal 78744kcal 79380kcal 80015kcal 80650kcal 81285kcal 81920kcal 82555kcal 83190kcal 83825kcal 84460kcal 85095kcal 85730kcal 86365kcal 87000kcal 87635kcal 88270kcal 88905kcal 89540kcal 90175kcal 90810kcal 91445kcal 92080kcal 92715kcal 93350kcal 93985kcal 94620kcal 95256kcal
山登り 22226kcal 22861kcal 23496kcal 24131kcal 24766kcal 25401kcal 26036kcal 26671kcal 27306kcal 27941kcal 28576kcal 29211kcal 29846kcal 30481kcal 31116kcal 31751kcal 32387kcal 33022kcal 33657kcal 34292kcal 34927kcal 35562kcal 36197kcal 36832kcal 37467kcal 38102kcal 38737kcal 39372kcal 40007kcal 40642kcal 41277kcal 41912kcal 42547kcal 43182kcal 43817kcal 44452kcal 45087kcal 45722kcal 46357kcal 46992kcal 47628kcal 48263kcal 48898kcal 49533kcal 50168kcal 50803kcal 51438kcal 52073kcal 52708kcal 53343kcal 53978kcal 54613kcal 55248kcal 55883kcal 56518kcal 57153kcal 57788kcal 58423kcal 59058kcal 59693kcal 60328kcal 60963kcal 61598kcal 62233kcal 62868kcal 63503kcal 64139kcal 64774kcal 65409kcal 66044kcal 66679kcal 67314kcal 67949kcal 68584kcal 69219kcal 69854kcal 70489kcal 71124kcal 71759kcal 72394kcal 73029kcal 73664kcal 74299kcal 74934kcal 75569kcal 76204kcal 76839kcal 77474kcal 78109kcal 78744kcal 79380kcal 80015kcal 80650kcal 81285kcal 81920kcal 82555kcal 83190kcal 83825kcal 84460kcal 85095kcal 85730kcal 86365kcal 87000kcal 87635kcal 88270kcal 88905kcal 89540kcal 90175kcal 90810kcal 91445kcal 92080kcal 92715kcal 93350kcal 93985kcal 94620kcal 95256kcal
自転車
(普通:20km/h)		 22226kcal 22861kcal 23496kcal 24131kcal 24766kcal 25401kcal 26036kcal 26671kcal 27306kcal 27941kcal 28576kcal 29211kcal 29846kcal 30481kcal 31116kcal 31751kcal 32387kcal 33022kcal 33657kcal 34292kcal 34927kcal 35562kcal 36197kcal 36832kcal 37467kcal 38102kcal 38737kcal 39372kcal 40007kcal 40642kcal 41277kcal 41912kcal 42547kcal 43182kcal 43817kcal 44452kcal 45087kcal 45722kcal 46357kcal 46992kcal 47628kcal 48263kcal 48898kcal 49533kcal 50168kcal 50803kcal 51438kcal 52073kcal 52708kcal 53343kcal 53978kcal 54613kcal 55248kcal 55883kcal 56518kcal 57153kcal 57788kcal 58423kcal 59058kcal 59693kcal 60328kcal 60963kcal 61598kcal 62233kcal 62868kcal 63503kcal 64139kcal 64774kcal 65409kcal 66044kcal 66679kcal 67314kcal 67949kcal 68584kcal 69219kcal 69854kcal 70489kcal 71124kcal 71759kcal 72394kcal 73029kcal 73664kcal 74299kcal 74934kcal 75569kcal 76204kcal 76839kcal 77474kcal 78109kcal 78744kcal 79380kcal 80015kcal 80650kcal 81285kcal 81920kcal 82555kcal 83190kcal 83825kcal 84460kcal 85095kcal 85730kcal 86365kcal 87000kcal 87635kcal 88270kcal 88905kcal 89540kcal 90175kcal 90810kcal 91445kcal 92080kcal 92715kcal 93350kcal 93985kcal 94620kcal 95256kcal
HIIT
ジャンプあり		 22226kcal 22861kcal 23496kcal 24131kcal 24766kcal 25401kcal 26036kcal 26671kcal 27306kcal 27941kcal 28576kcal 29211kcal 29846kcal 30481kcal 31116kcal 31751kcal 32387kcal 33022kcal 33657kcal 34292kcal 34927kcal 35562kcal 36197kcal 36832kcal 37467kcal 38102kcal 38737kcal 39372kcal 40007kcal 40642kcal 41277kcal 41912kcal 42547kcal 43182kcal 43817kcal 44452kcal 45087kcal 45722kcal 46357kcal 46992kcal 47628kcal 48263kcal 48898kcal 49533kcal 50168kcal 50803kcal 51438kcal 52073kcal 52708kcal 53343kcal 53978kcal 54613kcal 55248kcal 55883kcal 56518kcal 57153kcal 57788kcal 58423kcal 59058kcal 59693kcal 60328kcal 60963kcal 61598kcal 62233kcal 62868kcal 63503kcal 64139kcal 64774kcal 65409kcal 66044kcal 66679kcal 67314kcal 67949kcal 68584kcal 69219kcal 69854kcal 70489kcal 71124kcal 71759kcal 72394kcal 73029kcal 73664kcal 74299kcal 74934kcal 75569kcal 76204kcal 76839kcal 77474kcal 78109kcal 78744kcal 79380kcal 80015kcal 80650kcal 81285kcal 81920kcal 82555kcal 83190kcal 83825kcal 84460kcal 85095kcal 85730kcal 86365kcal 87000kcal 87635kcal 88270kcal 88905kcal 89540kcal 90175kcal 90810kcal 91445kcal 92080kcal 92715kcal 93350kcal 93985kcal 94620kcal 95256kcal
ダンス
普通		 20281kcal 20861kcal 21440kcal 22020kcal 22599kcal 23178kcal 23758kcal 24337kcal 24917kcal 25496kcal 26076kcal 26655kcal 27235kcal 27814kcal 28394kcal 28973kcal 29553kcal 30132kcal 30712kcal 31291kcal 31871kcal 32450kcal 33030kcal 33609kcal 34188kcal 34768kcal 35347kcal 35927kcal 36506kcal 37086kcal 37665kcal 38245kcal 38824kcal 39404kcal 39983kcal 40563kcal 41142kcal 41722kcal 42301kcal 42881kcal 43460kcal 44040kcal 44619kcal 45198kcal 45778kcal 46357kcal 46937kcal 47516kcal 48096kcal 48675kcal 49255kcal 49834kcal 50414kcal 50993kcal 51573kcal 52152kcal 52732kcal 53311kcal 53891kcal 54470kcal 55050kcal 55629kcal 56208kcal 56788kcal 57367kcal 57947kcal 58526kcal 59106kcal 59685kcal 60265kcal 60844kcal 61424kcal 62003kcal 62583kcal 63162kcal 63742kcal 64321kcal 64901kcal 65480kcal 66060kcal 66639kcal 67218kcal 67798kcal 68377kcal 68957kcal 69536kcal 70116kcal 70695kcal 71275kcal 71854kcal 72434kcal 73013kcal 73593kcal 74172kcal 74752kcal 75331kcal 75911kcal 76490kcal 77070kcal 77649kcal 78228kcal 78808kcal 79387kcal 79967kcal 80546kcal 81126kcal 81705kcal 82285kcal 82864kcal 83444kcal 84023kcal 84603kcal 85182kcal 85762kcal 86341kcal 86921kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 16669kcal 17146kcal 17622kcal 18098kcal 18574kcal 19051kcal 19527kcal 20003kcal 20480kcal 20956kcal 21432kcal 21908kcal 22385kcal 22861kcal 23337kcal 23814kcal 24290kcal 24766kcal 25242kcal 25719kcal 26195kcal 26671kcal 27147kcal 27624kcal 28100kcal 28576kcal 29053kcal 29529kcal 30005kcal 30481kcal 30958kcal 31434kcal 31910kcal 32387kcal 32863kcal 33339kcal 33815kcal 34292kcal 34768kcal 35244kcal 35721kcal 36197kcal 36673kcal 37149kcal 37626kcal 38102kcal 38578kcal 39054kcal 39531kcal 40007kcal 40483kcal 40960kcal 41436kcal 41912kcal 42388kcal 42865kcal 43341kcal 43817kcal 44294kcal 44770kcal 45246kcal 45722kcal 46199kcal 46675kcal 47151kcal 47628kcal 48104kcal 48580kcal 49056kcal 49533kcal 50009kcal 50485kcal 50961kcal 51438kcal 51914kcal 52390kcal 52867kcal 53343kcal 53819kcal 54295kcal 54772kcal 55248kcal 55724kcal 56201kcal 56677kcal 57153kcal 57629kcal 58106kcal 58582kcal 59058kcal 59535kcal 60011kcal 60487kcal 60963kcal 61440kcal 61916kcal 62392kcal 62868kcal 63345kcal 63821kcal 64297kcal 64774kcal 65250kcal 65726kcal 66202kcal 66679kcal 67155kcal 67631kcal 68108kcal 68584kcal 69060kcal 69536kcal 70013kcal 70489kcal 70965kcal 71442kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 16669kcal 17146kcal 17622kcal 18098kcal 18574kcal 19051kcal 19527kcal 20003kcal 20480kcal 20956kcal 21432kcal 21908kcal 22385kcal 22861kcal 23337kcal 23814kcal 24290kcal 24766kcal 25242kcal 25719kcal 26195kcal 26671kcal 27147kcal 27624kcal 28100kcal 28576kcal 29053kcal 29529kcal 30005kcal 30481kcal 30958kcal 31434kcal 31910kcal 32387kcal 32863kcal 33339kcal 33815kcal 34292kcal 34768kcal 35244kcal 35721kcal 36197kcal 36673kcal 37149kcal 37626kcal 38102kcal 38578kcal 39054kcal 39531kcal 40007kcal 40483kcal 40960kcal 41436kcal 41912kcal 42388kcal 42865kcal 43341kcal 43817kcal 44294kcal 44770kcal 45246kcal 45722kcal 46199kcal 46675kcal 47151kcal 47628kcal 48104kcal 48580kcal 49056kcal 49533kcal 50009kcal 50485kcal 50961kcal 51438kcal 51914kcal 52390kcal 52867kcal 53343kcal 53819kcal 54295kcal 54772kcal 55248kcal 55724kcal 56201kcal 56677kcal 57153kcal 57629kcal 58106kcal 58582kcal 59058kcal 59535kcal 60011kcal 60487kcal 60963kcal 61440kcal 61916kcal 62392kcal 62868kcal 63345kcal 63821kcal 64297kcal 64774kcal 65250kcal 65726kcal 66202kcal 66679kcal 67155kcal 67631kcal 68108kcal 68584kcal 69060kcal 69536kcal 70013kcal 70489kcal 70965kcal 71442kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 14724kcal 15145kcal 15566kcal 15987kcal 16407kcal 16828kcal 17249kcal 17669kcal 18090kcal 18511kcal 18932kcal 19352kcal 19773kcal 20194kcal 20614kcal 21035kcal 21456kcal 21877kcal 22297kcal 22718kcal 23139kcal 23559kcal 23980kcal 24401kcal 24822kcal 25242kcal 25663kcal 26084kcal 26504kcal 26925kcal 27346kcal 27767kcal 28187kcal 28608kcal 29029kcal 29449kcal 29870kcal 30291kcal 30712kcal 31132kcal 31553kcal 31974kcal 32394kcal 32815kcal 33236kcal 33657kcal 34077kcal 34498kcal 34919kcal 35339kcal 35760kcal 36181kcal 36602kcal 37022kcal 37443kcal 37864kcal 38284kcal 38705kcal 39126kcal 39547kcal 39967kcal 40388kcal 40809kcal 41229kcal 41650kcal 42071kcal 42492kcal 42912kcal 43333kcal 43754kcal 44174kcal 44595kcal 45016kcal 45437kcal 45857kcal 46278kcal 46699kcal 47119kcal 47540kcal 47961kcal 48382kcal 48802kcal 49223kcal 49644kcal 50064kcal 50485kcal 50906kcal 51327kcal 51747kcal 52168kcal 52589kcal 53009kcal 53430kcal 53851kcal 54272kcal 54692kcal 55113kcal 55534kcal 55954kcal 56375kcal 56796kcal 57217kcal 57637kcal 58058kcal 58479kcal 58899kcal 59320kcal 59741kcal 60162kcal 60582kcal 61003kcal 61424kcal 61844kcal 62265kcal 62686kcal 63107kcal
踏み台昇降 13891kcal 14288kcal 14685kcal 15082kcal 15479kcal 15875kcal 16272kcal 16669kcal 17066kcal 17463kcal 17860kcal 18257kcal 18654kcal 19051kcal 19448kcal 19845kcal 20241kcal 20638kcal 21035kcal 21432kcal 21829kcal 22226kcal 22623kcal 23020kcal 23417kcal 23814kcal 24210kcal 24607kcal 25004kcal 25401kcal 25798kcal 26195kcal 26592kcal 26989kcal 27386kcal 27782kcal 28179kcal 28576kcal 28973kcal 29370kcal 29767kcal 30164kcal 30561kcal 30958kcal 31355kcal 31751kcal 32148kcal 32545kcal 32942kcal 33339kcal 33736kcal 34133kcal 34530kcal 34927kcal 35324kcal 35721kcal 36117kcal 36514kcal 36911kcal 37308kcal 37705kcal 38102kcal 38499kcal 38896kcal 39293kcal 39690kcal 40086kcal 40483kcal 40880kcal 41277kcal 41674kcal 42071kcal 42468kcal 42865kcal 43262kcal 43659kcal 44055kcal 44452kcal 44849kcal 45246kcal 45643kcal 46040kcal 46437kcal 46834kcal 47231kcal 47628kcal 48024kcal 48421kcal 48818kcal 49215kcal 49612kcal 50009kcal 50406kcal 50803kcal 51200kcal 51596kcal 51993kcal 52390kcal 52787kcal 53184kcal 53581kcal 53978kcal 54375kcal 54772kcal 55169kcal 55565kcal 55962kcal 56359kcal 56756kcal 57153kcal 57550kcal 57947kcal 58344kcal 58741kcal 59138kcal 59534kcal
HIIT
ジャンプなし		 13891kcal 14288kcal 14685kcal 15082kcal 15479kcal 15875kcal 16272kcal 16669kcal 17066kcal 17463kcal 17860kcal 18257kcal 18654kcal 19051kcal 19448kcal 19845kcal 20241kcal 20638kcal 21035kcal 21432kcal 21829kcal 22226kcal 22623kcal 23020kcal 23417kcal 23814kcal 24210kcal 24607kcal 25004kcal 25401kcal 25798kcal 26195kcal 26592kcal 26989kcal 27386kcal 27782kcal 28179kcal 28576kcal 28973kcal 29370kcal 29767kcal 30164kcal 30561kcal 30958kcal 31355kcal 31751kcal 32148kcal 32545kcal 32942kcal 33339kcal 33736kcal 34133kcal 34530kcal 34927kcal 35324kcal 35721kcal 36117kcal 36514kcal 36911kcal 37308kcal 37705kcal 38102kcal 38499kcal 38896kcal 39293kcal 39690kcal 40086kcal 40483kcal 40880kcal 41277kcal 41674kcal 42071kcal 42468kcal 42865kcal 43262kcal 43659kcal 44055kcal 44452kcal 44849kcal 45246kcal 45643kcal 46040kcal 46437kcal 46834kcal 47231kcal 47628kcal 48024kcal 48421kcal 48818kcal 49215kcal 49612kcal 50009kcal 50406kcal 50803kcal 51200kcal 51596kcal 51993kcal 52390kcal 52787kcal 53184kcal 53581kcal 53978kcal 54375kcal 54772kcal 55169kcal 55565kcal 55962kcal 56359kcal 56756kcal 57153kcal 57550kcal 57947kcal 58344kcal 58741kcal 59138kcal 59534kcal
ダンス
ゆっくり		 13891kcal 14288kcal 14685kcal 15082kcal 15479kcal 15875kcal 16272kcal 16669kcal 17066kcal 17463kcal 17860kcal 18257kcal 18654kcal 19051kcal 19448kcal 19845kcal 20241kcal 20638kcal 21035kcal 21432kcal 21829kcal 22226kcal 22623kcal 23020kcal 23417kcal 23814kcal 24210kcal 24607kcal 25004kcal 25401kcal 25798kcal 26195kcal 26592kcal 26989kcal 27386kcal 27782kcal 28179kcal 28576kcal 28973kcal 29370kcal 29767kcal 30164kcal 30561kcal 30958kcal 31355kcal 31751kcal 32148kcal 32545kcal 32942kcal 33339kcal 33736kcal 34133kcal 34530kcal 34927kcal 35324kcal 35721kcal 36117kcal 36514kcal 36911kcal 37308kcal 37705kcal 38102kcal 38499kcal 38896kcal 39293kcal 39690kcal 40086kcal 40483kcal 40880kcal 41277kcal 41674kcal 42071kcal 42468kcal 42865kcal 43262kcal 43659kcal 44055kcal 44452kcal 44849kcal 45246kcal 45643kcal 46040kcal 46437kcal 46834kcal 47231kcal 47628kcal 48024kcal 48421kcal 48818kcal 49215kcal 49612kcal 50009kcal 50406kcal 50803kcal 51200kcal 51596kcal 51993kcal 52390kcal 52787kcal 53184kcal 53581kcal 53978kcal 54375kcal 54772kcal 55169kcal 55565kcal 55962kcal 56359kcal 56756kcal 57153kcal 57550kcal 57947kcal 58344kcal 58741kcal 59138kcal 59534kcal
筋トレ
スクワット		 13891kcal 14288kcal 14685kcal 15082kcal 15479kcal 15875kcal 16272kcal 16669kcal 17066kcal 17463kcal 17860kcal 18257kcal 18654kcal 19051kcal 19448kcal 19845kcal 20241kcal 20638kcal 21035kcal 21432kcal 21829kcal 22226kcal 22623kcal 23020kcal 23417kcal 23814kcal 24210kcal 24607kcal 25004kcal 25401kcal 25798kcal 26195kcal 26592kcal 26989kcal 27386kcal 27782kcal 28179kcal 28576kcal 28973kcal 29370kcal 29767kcal 30164kcal 30561kcal 30958kcal 31355kcal 31751kcal 32148kcal 32545kcal 32942kcal 33339kcal 33736kcal 34133kcal 34530kcal 34927kcal 35324kcal 35721kcal 36117kcal 36514kcal 36911kcal 37308kcal 37705kcal 38102kcal 38499kcal 38896kcal 39293kcal 39690kcal 40086kcal 40483kcal 40880kcal 41277kcal 41674kcal 42071kcal 42468kcal 42865kcal 43262kcal 43659kcal 44055kcal 44452kcal 44849kcal 45246kcal 45643kcal 46040kcal 46437kcal 46834kcal 47231kcal 47628kcal 48024kcal 48421kcal 48818kcal 49215kcal 49612kcal 50009kcal 50406kcal 50803kcal 51200kcal 51596kcal 51993kcal 52390kcal 52787kcal 53184kcal 53581kcal 53978kcal 54375kcal 54772kcal 55169kcal 55565kcal 55962kcal 56359kcal 56756kcal 57153kcal 57550kcal 57947kcal 58344kcal 58741kcal 59138kcal 59534kcal
部屋の片づけ全般 13335kcal 13716kcal 14097kcal 14478kcal 14859kcal 15240kcal 15621kcal 16003kcal 16384kcal 16765kcal 17146kcal 17527kcal 17908kcal 18289kcal 18670kcal 19051kcal 19432kcal 19813kcal 20194kcal 20575kcal 20956kcal 21337kcal 21718kcal 22099kcal 22480kcal 22861kcal 23242kcal 23623kcal 24004kcal 24385kcal 24766kcal 25147kcal 25528kcal 25909kcal 26290kcal 26671kcal 27052kcal 27433kcal 27814kcal 28195kcal 28576kcal 28957kcal 29338kcal 29719kcal 30100kcal 30481kcal 30862kcal 31243kcal 31624kcal 32006kcal 32387kcal 32768kcal 33149kcal 33530kcal 33911kcal 34292kcal 34673kcal 35054kcal 35435kcal 35816kcal 36197kcal 36578kcal 36959kcal 37340kcal 37721kcal 38102kcal 38483kcal 38864kcal 39245kcal 39626kcal 40007kcal 40388kcal 40769kcal 41150kcal 41531kcal 41912kcal 42293kcal 42674kcal 43055kcal 43436kcal 43817kcal 44198kcal 44579kcal 44960kcal 45341kcal 45722kcal 46103kcal 46484kcal 46865kcal 47246kcal 47628kcal 48009kcal 48390kcal 48771kcal 49152kcal 49533kcal 49914kcal 50295kcal 50676kcal 51057kcal 51438kcal 51819kcal 52200kcal 52581kcal 52962kcal 53343kcal 53724kcal 54105kcal 54486kcal 54867kcal 55248kcal 55629kcal 56010kcal 56391kcal 56772kcal 57153kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 12502kcal 12859kcal 13216kcal 13573kcal 13931kcal 14288kcal 14645kcal 15002kcal 15360kcal 15717kcal 16074kcal 16431kcal 16788kcal 17146kcal 17503kcal 17860kcal 18217kcal 18574kcal 18932kcal 19289kcal 19646kcal 20003kcal 20360kcal 20718kcal 21075kcal 21432kcal 21789kcal 22147kcal 22504kcal 22861kcal 23218kcal 23575kcal 23933kcal 24290kcal 24647kcal 25004kcal 25361kcal 25719kcal 26076kcal 26433kcal 26790kcal 27147kcal 27505kcal 27862kcal 28219kcal 28576kcal 28934kcal 29291kcal 29648kcal 30005kcal 30362kcal 30720kcal 31077kcal 31434kcal 31791kcal 32148kcal 32506kcal 32863kcal 33220kcal 33577kcal 33934kcal 34292kcal 34649kcal 35006kcal 35363kcal 35721kcal 36078kcal 36435kcal 36792kcal 37149kcal 37507kcal 37864kcal 38221kcal 38578kcal 38935kcal 39293kcal 39650kcal 40007kcal 40364kcal 40721kcal 41079kcal 41436kcal 41793kcal 42150kcal 42507kcal 42865kcal 43222kcal 43579kcal 43936kcal 44294kcal 44651kcal 45008kcal 45365kcal 45722kcal 46080kcal 46437kcal 46794kcal 47151kcal 47508kcal 47866kcal 48223kcal 48580kcal 48937kcal 49294kcal 49652kcal 50009kcal 50366kcal 50723kcal 51081kcal 51438kcal 51795kcal 52152kcal 52509kcal 52867kcal 53224kcal 53581kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 11946kcal 12288kcal 12629kcal 12970kcal 13312kcal 13653kcal 13994kcal 14336kcal 14677kcal 15018kcal 15360kcal 15701kcal 16042kcal 16384kcal 16725kcal 17066kcal 17408kcal 17749kcal 18090kcal 18432kcal 18773kcal 19114kcal 19456kcal 19797kcal 20138kcal 20480kcal 20821kcal 21162kcal 21504kcal 21845kcal 22186kcal 22528kcal 22869kcal 23210kcal 23552kcal 23893kcal 24234kcal 24576kcal 24917kcal 25258kcal 25600kcal 25941kcal 26282kcal 26624kcal 26965kcal 27306kcal 27648kcal 27989kcal 28330kcal 28672kcal 29013kcal 29354kcal 29696kcal 30037kcal 30378kcal 30720kcal 31061kcal 31402kcal 31744kcal 32085kcal 32426kcal 32768kcal 33109kcal 33450kcal 33792kcal 34133kcal 34474kcal 34816kcal 35157kcal 35498kcal 35840kcal 36181kcal 36522kcal 36864kcal 37205kcal 37546kcal 37888kcal 38229kcal 38570kcal 38912kcal 39253kcal 39594kcal 39936kcal 40277kcal 40618kcal 40960kcal 41301kcal 41642kcal 41984kcal 42325kcal 42666kcal 43008kcal 43349kcal 43690kcal 44032kcal 44373kcal 44714kcal 45056kcal 45397kcal 45738kcal 46080kcal 46421kcal 46762kcal 47104kcal 47445kcal 47786kcal 48128kcal 48469kcal 48810kcal 49152kcal 49493kcal 49834kcal 50176kcal 50517kcal 50858kcal 51200kcal
ヨガ
パワー		 11113kcal 11430kcal 11748kcal 12065kcal 12383kcal 12700kcal 13018kcal 13335kcal 13653kcal 13970kcal 14288kcal 14605kcal 14923kcal 15240kcal 15558kcal 15875kcal 16193kcal 16511kcal 16828kcal 17146kcal 17463kcal 17781kcal 18098kcal 18416kcal 18733kcal 19051kcal 19368kcal 19686kcal 20003kcal 20321kcal 20638kcal 20956kcal 21273kcal 21591kcal 21908kcal 22226kcal 22543kcal 22861kcal 23178kcal 23496kcal 23814kcal 24131kcal 24449kcal 24766kcal 25084kcal 25401kcal 25719kcal 26036kcal 26354kcal 26671kcal 26989kcal 27306kcal 27624kcal 27941kcal 28259kcal 28576kcal 28894kcal 29211kcal 29529kcal 29846kcal 30164kcal 30481kcal 30799kcal 31116kcal 31434kcal 31751kcal 32069kcal 32387kcal 32704kcal 33022kcal 33339kcal 33657kcal 33974kcal 34292kcal 34609kcal 34927kcal 35244kcal 35562kcal 35879kcal 36197kcal 36514kcal 36832kcal 37149kcal 37467kcal 37784kcal 38102kcal 38419kcal 38737kcal 39054kcal 39372kcal 39690kcal 40007kcal 40325kcal 40642kcal 40960kcal 41277kcal 41595kcal 41912kcal 42230kcal 42547kcal 42865kcal 43182kcal 43500kcal 43817kcal 44135kcal 44452kcal 44770kcal 45087kcal 45405kcal 45722kcal 46040kcal 46357kcal 46675kcal 46992kcal 47310kcal 47628kcal
筋トレ
腹筋運動		 10557kcal 10859kcal 11160kcal 11462kcal 11764kcal 12065kcal 12367kcal 12669kcal 12970kcal 13272kcal 13573kcal 13875kcal 14177kcal 14478kcal 14780kcal 15082kcal 15383kcal 15685kcal 15987kcal 16288kcal 16590kcal 16892kcal 17193kcal 17495kcal 17796kcal 18098kcal 18400kcal 18701kcal 19003kcal 19305kcal 19606kcal 19908kcal 20210kcal 20511kcal 20813kcal 21115kcal 21416kcal 21718kcal 22020kcal 22321kcal 22623kcal 22924kcal 23226kcal 23528kcal 23829kcal 24131kcal 24433kcal 24734kcal 25036kcal 25338kcal 25639kcal 25941kcal 26243kcal 26544kcal 26846kcal 27147kcal 27449kcal 27751kcal 28052kcal 28354kcal 28656kcal 28957kcal 29259kcal 29561kcal 29862kcal 30164kcal 30466kcal 30767kcal 31069kcal 31370kcal 31672kcal 31974kcal 32275kcal 32577kcal 32879kcal 33180kcal 33482kcal 33784kcal 34085kcal 34387kcal 34689kcal 34990kcal 35292kcal 35593kcal 35895kcal 36197kcal 36498kcal 36800kcal 37102kcal 37403kcal 37705kcal 38007kcal 38308kcal 38610kcal 38912kcal 39213kcal 39515kcal 39817kcal 40118kcal 40420kcal 40721kcal 41023kcal 41325kcal 41626kcal 41928kcal 42230kcal 42531kcal 42833kcal 43135kcal 43436kcal 43738kcal 44040kcal 44341kcal 44643kcal 44944kcal 45246kcal
筋トレ
背筋運動		 10557kcal 10859kcal 11160kcal 11462kcal 11764kcal 12065kcal 12367kcal 12669kcal 12970kcal 13272kcal 13573kcal 13875kcal 14177kcal 14478kcal 14780kcal 15082kcal 15383kcal 15685kcal 15987kcal 16288kcal 16590kcal 16892kcal 17193kcal 17495kcal 17796kcal 18098kcal 18400kcal 18701kcal 19003kcal 19305kcal 19606kcal 19908kcal 20210kcal 20511kcal 20813kcal 21115kcal 21416kcal 21718kcal 22020kcal 22321kcal 22623kcal 22924kcal 23226kcal 23528kcal 23829kcal 24131kcal 24433kcal 24734kcal 25036kcal 25338kcal 25639kcal 25941kcal 26243kcal 26544kcal 26846kcal 27147kcal 27449kcal 27751kcal 28052kcal 28354kcal 28656kcal 28957kcal 29259kcal 29561kcal 29862kcal 30164kcal 30466kcal 30767kcal 31069kcal 31370kcal 31672kcal 31974kcal 32275kcal 32577kcal 32879kcal 33180kcal 33482kcal 33784kcal 34085kcal 34387kcal 34689kcal 34990kcal 35292kcal 35593kcal 35895kcal 36197kcal 36498kcal 36800kcal 37102kcal 37403kcal 37705kcal 38007kcal 38308kcal 38610kcal 38912kcal 39213kcal 39515kcal 39817kcal 40118kcal 40420kcal 40721kcal 41023kcal 41325kcal 41626kcal 41928kcal 42230kcal 42531kcal 42833kcal 43135kcal 43436kcal 43738kcal 44040kcal 44341kcal 44643kcal 44944kcal 45246kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 10557kcal 10859kcal 11160kcal 11462kcal 11764kcal 12065kcal 12367kcal 12669kcal 12970kcal 13272kcal 13573kcal 13875kcal 14177kcal 14478kcal 14780kcal 15082kcal 15383kcal 15685kcal 15987kcal 16288kcal 16590kcal 16892kcal 17193kcal 17495kcal 17796kcal 18098kcal 18400kcal 18701kcal 19003kcal 19305kcal 19606kcal 19908kcal 20210kcal 20511kcal 20813kcal 21115kcal 21416kcal 21718kcal 22020kcal 22321kcal 22623kcal 22924kcal 23226kcal 23528kcal 23829kcal 24131kcal 24433kcal 24734kcal 25036kcal 25338kcal 25639kcal 25941kcal 26243kcal 26544kcal 26846kcal 27147kcal 27449kcal 27751kcal 28052kcal 28354kcal 28656kcal 28957kcal 29259kcal 29561kcal 29862kcal 30164kcal 30466kcal 30767kcal 31069kcal 31370kcal 31672kcal 31974kcal 32275kcal 32577kcal 32879kcal 33180kcal 33482kcal 33784kcal 34085kcal 34387kcal 34689kcal 34990kcal 35292kcal 35593kcal 35895kcal 36197kcal 36498kcal 36800kcal 37102kcal 37403kcal 37705kcal 38007kcal 38308kcal 38610kcal 38912kcal 39213kcal 39515kcal 39817kcal 40118kcal 40420kcal 40721kcal 41023kcal 41325kcal 41626kcal 41928kcal 42230kcal 42531kcal 42833kcal 43135kcal 43436kcal 43738kcal 44040kcal 44341kcal 44643kcal 44944kcal 45246kcal
筋トレ
懸垂		 10557kcal 10859kcal 11160kcal 11462kcal 11764kcal 12065kcal 12367kcal 12669kcal 12970kcal 13272kcal 13573kcal 13875kcal 14177kcal 14478kcal 14780kcal 15082kcal 15383kcal 15685kcal 15987kcal 16288kcal 16590kcal 16892kcal 17193kcal 17495kcal 17796kcal 18098kcal 18400kcal 18701kcal 19003kcal 19305kcal 19606kcal 19908kcal 20210kcal 20511kcal 20813kcal 21115kcal 21416kcal 21718kcal 22020kcal 22321kcal 22623kcal 22924kcal 23226kcal 23528kcal 23829kcal 24131kcal 24433kcal 24734kcal 25036kcal 25338kcal 25639kcal 25941kcal 26243kcal 26544kcal 26846kcal 27147kcal 27449kcal 27751kcal 28052kcal 28354kcal 28656kcal 28957kcal 29259kcal 29561kcal 29862kcal 30164kcal 30466kcal 30767kcal 31069kcal 31370kcal 31672kcal 31974kcal 32275kcal 32577kcal 32879kcal 33180kcal 33482kcal 33784kcal 34085kcal 34387kcal 34689kcal 34990kcal 35292kcal 35593kcal 35895kcal 36197kcal 36498kcal 36800kcal 37102kcal 37403kcal 37705kcal 38007kcal 38308kcal 38610kcal 38912kcal 39213kcal 39515kcal 39817kcal 40118kcal 40420kcal 40721kcal 41023kcal 41325kcal 41626kcal 41928kcal 42230kcal 42531kcal 42833kcal 43135kcal 43436kcal 43738kcal 44040kcal 44341kcal 44643kcal 44944kcal 45246kcal
トランポリン
ゆっくり		 9724kcal 10001kcal 10279kcal 10557kcal 10835kcal 11113kcal 11391kcal 11668kcal 11946kcal 12224kcal 12502kcal 12780kcal 13058kcal 13335kcal 13613kcal 13891kcal 14169kcal 14447kcal 14724kcal 15002kcal 15280kcal 15558kcal 15836kcal 16114kcal 16391kcal 16669kcal 16947kcal 17225kcal 17503kcal 17781kcal 18058kcal 18336kcal 18614kcal 18892kcal 19170kcal 19448kcal 19725kcal 20003kcal 20281kcal 20559kcal 20837kcal 21115kcal 21392kcal 21670kcal 21948kcal 22226kcal 22504kcal 22782kcal 23059kcal 23337kcal 23615kcal 23893kcal 24171kcal 24449kcal 24726kcal 25004kcal 25282kcal 25560kcal 25838kcal 26116kcal 26393kcal 26671kcal 26949kcal 27227kcal 27505kcal 27782kcal 28060kcal 28338kcal 28616kcal 28894kcal 29172kcal 29449kcal 29727kcal 30005kcal 30283kcal 30561kcal 30839kcal 31116kcal 31394kcal 31672kcal 31950kcal 32228kcal 32506kcal 32783kcal 33061kcal 33339kcal 33617kcal 33895kcal 34173kcal 34450kcal 34728kcal 35006kcal 35284kcal 35562kcal 35840kcal 36117kcal 36395kcal 36673kcal 36951kcal 37229kcal 37507kcal 37784kcal 38062kcal 38340kcal 38618kcal 38896kcal 39174kcal 39451kcal 39729kcal 40007kcal 40285kcal 40563kcal 40841kcal 41118kcal 41396kcal 41674kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 9724kcal 10001kcal 10279kcal 10557kcal 10835kcal 11113kcal 11391kcal 11668kcal 11946kcal 12224kcal 12502kcal 12780kcal 13058kcal 13335kcal 13613kcal 13891kcal 14169kcal 14447kcal 14724kcal 15002kcal 15280kcal 15558kcal 15836kcal 16114kcal 16391kcal 16669kcal 16947kcal 17225kcal 17503kcal 17781kcal 18058kcal 18336kcal 18614kcal 18892kcal 19170kcal 19448kcal 19725kcal 20003kcal 20281kcal 20559kcal 20837kcal 21115kcal 21392kcal 21670kcal 21948kcal 22226kcal 22504kcal 22782kcal 23059kcal 23337kcal 23615kcal 23893kcal 24171kcal 24449kcal 24726kcal 25004kcal 25282kcal 25560kcal 25838kcal 26116kcal 26393kcal 26671kcal 26949kcal 27227kcal 27505kcal 27782kcal 28060kcal 28338kcal 28616kcal 28894kcal 29172kcal 29449kcal 29727kcal 30005kcal 30283kcal 30561kcal 30839kcal 31116kcal 31394kcal 31672kcal 31950kcal 32228kcal 32506kcal 32783kcal 33061kcal 33339kcal 33617kcal 33895kcal 34173kcal 34450kcal 34728kcal 35006kcal 35284kcal 35562kcal 35840kcal 36117kcal 36395kcal 36673kcal 36951kcal 37229kcal 37507kcal 37784kcal 38062kcal 38340kcal 38618kcal 38896kcal 39174kcal 39451kcal 39729kcal 40007kcal 40285kcal 40563kcal 40841kcal 41118kcal 41396kcal 41674kcal
料理全般 9724kcal 10001kcal 10279kcal 10557kcal 10835kcal 11113kcal 11391kcal 11668kcal 11946kcal 12224kcal 12502kcal 12780kcal 13058kcal 13335kcal 13613kcal 13891kcal 14169kcal 14447kcal 14724kcal 15002kcal 15280kcal 15558kcal 15836kcal 16114kcal 16391kcal 16669kcal 16947kcal 17225kcal 17503kcal 17781kcal 18058kcal 18336kcal 18614kcal 18892kcal 19170kcal 19448kcal 19725kcal 20003kcal 20281kcal 20559kcal 20837kcal 21115kcal 21392kcal 21670kcal 21948kcal 22226kcal 22504kcal 22782kcal 23059kcal 23337kcal 23615kcal 23893kcal 24171kcal 24449kcal 24726kcal 25004kcal 25282kcal 25560kcal 25838kcal 26116kcal 26393kcal 26671kcal 26949kcal 27227kcal 27505kcal 27782kcal 28060kcal 28338kcal 28616kcal 28894kcal 29172kcal 29449kcal 29727kcal 30005kcal 30283kcal 30561kcal 30839kcal 31116kcal 31394kcal 31672kcal 31950kcal 32228kcal 32506kcal 32783kcal 33061kcal 33339kcal 33617kcal 33895kcal 34173kcal 34450kcal 34728kcal 35006kcal 35284kcal 35562kcal 35840kcal 36117kcal 36395kcal 36673kcal 36951kcal 37229kcal 37507kcal 37784kcal 38062kcal 38340kcal 38618kcal 38896kcal 39174kcal 39451kcal 39729kcal 40007kcal 40285kcal 40563kcal 40841kcal 41118kcal 41396kcal 41674kcal
掃除機をかける 9168kcal 9430kcal 9692kcal 9954kcal 10216kcal 10478kcal 10740kcal 11002kcal 11264kcal 11525kcal 11787kcal 12049kcal 12311kcal 12573kcal 12835kcal 13097kcal 13359kcal 13621kcal 13883kcal 14145kcal 14407kcal 14669kcal 14931kcal 15193kcal 15455kcal 15717kcal 15979kcal 16241kcal 16503kcal 16765kcal 17027kcal 17288kcal 17550kcal 17812kcal 18074kcal 18336kcal 18598kcal 18860kcal 19122kcal 19384kcal 19646kcal 19908kcal 20170kcal 20432kcal 20694kcal 20956kcal 21218kcal 21480kcal 21742kcal 22004kcal 22266kcal 22528kcal 22789kcal 23051kcal 23313kcal 23575kcal 23837kcal 24099kcal 24361kcal 24623kcal 24885kcal 25147kcal 25409kcal 25671kcal 25933kcal 26195kcal 26457kcal 26719kcal 26981kcal 27243kcal 27505kcal 27767kcal 28029kcal 28291kcal 28552kcal 28814kcal 29076kcal 29338kcal 29600kcal 29862kcal 30124kcal 30386kcal 30648kcal 30910kcal 31172kcal 31434kcal 31696kcal 31958kcal 32220kcal 32482kcal 32744kcal 33006kcal 33268kcal 33530kcal 33792kcal 34054kcal 34315kcal 34577kcal 34839kcal 35101kcal 35363kcal 35625kcal 35887kcal 36149kcal 36411kcal 36673kcal 36935kcal 37197kcal 37459kcal 37721kcal 37983kcal 38245kcal 38507kcal 38769kcal 39031kcal 39293kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 8334kcal 8573kcal 8811kcal 9049kcal 9287kcal 9525kcal 9763kcal 10001kcal 10240kcal 10478kcal 10716kcal 10954kcal 11192kcal 11430kcal 11668kcal 11907kcal 12145kcal 12383kcal 12621kcal 12859kcal 13097kcal 13335kcal 13573kcal 13812kcal 14050kcal 14288kcal 14526kcal 14764kcal 15002kcal 15240kcal 15479kcal 15717kcal 15955kcal 16193kcal 16431kcal 16669kcal 16907kcal 17146kcal 17384kcal 17622kcal 17860kcal 18098kcal 18336kcal 18574kcal 18813kcal 19051kcal 19289kcal 19527kcal 19765kcal 20003kcal 20241kcal 20480kcal 20718kcal 20956kcal 21194kcal 21432kcal 21670kcal 21908kcal 22147kcal 22385kcal 22623kcal 22861kcal 23099kcal 23337kcal 23575kcal 23814kcal 24052kcal 24290kcal 24528kcal 24766kcal 25004kcal 25242kcal 25480kcal 25719kcal 25957kcal 26195kcal 26433kcal 26671kcal 26909kcal 27147kcal 27386kcal 27624kcal 27862kcal 28100kcal 28338kcal 28576kcal 28814kcal 29053kcal 29291kcal 29529kcal 29767kcal 30005kcal 30243kcal 30481kcal 30720kcal 30958kcal 31196kcal 31434kcal 31672kcal 31910kcal 32148kcal 32387kcal 32625kcal 32863kcal 33101kcal 33339kcal 33577kcal 33815kcal 34054kcal 34292kcal 34530kcal 34768kcal 35006kcal 35244kcal 35482kcal 35721kcal
体をよく動かす仕事 8334kcal 8573kcal 8811kcal 9049kcal 9287kcal 9525kcal 9763kcal 10001kcal 10240kcal 10478kcal 10716kcal 10954kcal 11192kcal 11430kcal 11668kcal 11907kcal 12145kcal 12383kcal 12621kcal 12859kcal 13097kcal 13335kcal 13573kcal 13812kcal 14050kcal 14288kcal 14526kcal 14764kcal 15002kcal 15240kcal 15479kcal 15717kcal 15955kcal 16193kcal 16431kcal 16669kcal 16907kcal 17146kcal 17384kcal 17622kcal 17860kcal 18098kcal 18336kcal 18574kcal 18813kcal 19051kcal 19289kcal 19527kcal 19765kcal 20003kcal 20241kcal 20480kcal 20718kcal 20956kcal 21194kcal 21432kcal 21670kcal 21908kcal 22147kcal 22385kcal 22623kcal 22861kcal 23099kcal 23337kcal 23575kcal 23814kcal 24052kcal 24290kcal 24528kcal 24766kcal 25004kcal 25242kcal 25480kcal 25719kcal 25957kcal 26195kcal 26433kcal 26671kcal 26909kcal 27147kcal 27386kcal 27624kcal 27862kcal 28100kcal 28338kcal 28576kcal 28814kcal 29053kcal 29291kcal 29529kcal 29767kcal 30005kcal 30243kcal 30481kcal 30720kcal 30958kcal 31196kcal 31434kcal 31672kcal 31910kcal 32148kcal 32387kcal 32625kcal 32863kcal 33101kcal 33339kcal 33577kcal 33815kcal 34054kcal 34292kcal 34530kcal 34768kcal 35006kcal 35244kcal 35482kcal 35721kcal
皿洗い 8334kcal 8573kcal 8811kcal 9049kcal 9287kcal 9525kcal 9763kcal 10001kcal 10240kcal 10478kcal 10716kcal 10954kcal 11192kcal 11430kcal 11668kcal 11907kcal 12145kcal 12383kcal 12621kcal 12859kcal 13097kcal 13335kcal 13573kcal 13812kcal 14050kcal 14288kcal 14526kcal 14764kcal 15002kcal 15240kcal 15479kcal 15717kcal 15955kcal 16193kcal 16431kcal 16669kcal 16907kcal 17146kcal 17384kcal 17622kcal 17860kcal 18098kcal 18336kcal 18574kcal 18813kcal 19051kcal 19289kcal 19527kcal 19765kcal 20003kcal 20241kcal 20480kcal 20718kcal 20956kcal 21194kcal 21432kcal 21670kcal 21908kcal 22147kcal 22385kcal 22623kcal 22861kcal 23099kcal 23337kcal 23575kcal 23814kcal 24052kcal 24290kcal 24528kcal 24766kcal 25004kcal 25242kcal 25480kcal 25719kcal 25957kcal 26195kcal 26433kcal 26671kcal 26909kcal 27147kcal 27386kcal 27624kcal 27862kcal 28100kcal 28338kcal 28576kcal 28814kcal 29053kcal 29291kcal 29529kcal 29767kcal 30005kcal 30243kcal 30481kcal 30720kcal 30958kcal 31196kcal 31434kcal 31672kcal 31910kcal 32148kcal 32387kcal 32625kcal 32863kcal 33101kcal 33339kcal 33577kcal 33815kcal 34054kcal 34292kcal 34530kcal 34768kcal 35006kcal 35244kcal 35482kcal 35721kcal
ヨガ
ハタ		 8334kcal 8573kcal 8811kcal 9049kcal 9287kcal 9525kcal 9763kcal 10001kcal 10240kcal 10478kcal 10716kcal 10954kcal 11192kcal 11430kcal 11668kcal 11907kcal 12145kcal 12383kcal 12621kcal 12859kcal 13097kcal 13335kcal 13573kcal 13812kcal 14050kcal 14288kcal 14526kcal 14764kcal 15002kcal 15240kcal 15479kcal 15717kcal 15955kcal 16193kcal 16431kcal 16669kcal 16907kcal 17146kcal 17384kcal 17622kcal 17860kcal 18098kcal 18336kcal 18574kcal 18813kcal 19051kcal 19289kcal 19527kcal 19765kcal 20003kcal 20241kcal 20480kcal 20718kcal 20956kcal 21194kcal 21432kcal 21670kcal 21908kcal 22147kcal 22385kcal 22623kcal 22861kcal 23099kcal 23337kcal 23575kcal 23814kcal 24052kcal 24290kcal 24528kcal 24766kcal 25004kcal 25242kcal 25480kcal 25719kcal 25957kcal 26195kcal 26433kcal 26671kcal 26909kcal 27147kcal 27386kcal 27624kcal 27862kcal 28100kcal 28338kcal 28576kcal 28814kcal 29053kcal 29291kcal 29529kcal 29767kcal 30005kcal 30243kcal 30481kcal 30720kcal 30958kcal 31196kcal 31434kcal 31672kcal 31910kcal 32148kcal 32387kcal 32625kcal 32863kcal 33101kcal 33339kcal 33577kcal 33815kcal 34054kcal 34292kcal 34530kcal 34768kcal 35006kcal 35244kcal 35482kcal 35721kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 6945kcal 7144kcal 7342kcal 7541kcal 7739kcal 7937kcal 8136kcal 8334kcal 8533kcal 8731kcal 8930kcal 9128kcal 9327kcal 9525kcal 9724kcal 9922kcal 10120kcal 10319kcal 10517kcal 10716kcal 10914kcal 11113kcal 11311kcal 11510kcal 11708kcal 11907kcal 12105kcal 12303kcal 12502kcal 12700kcal 12899kcal 13097kcal 13296kcal 13494kcal 13693kcal 13891kcal 14089kcal 14288kcal 14486kcal 14685kcal 14883kcal 15082kcal 15280kcal 15479kcal 15677kcal 15875kcal 16074kcal 16272kcal 16471kcal 16669kcal 16868kcal 17066kcal 17265kcal 17463kcal 17662kcal 17860kcal 18058kcal 18257kcal 18455kcal 18654kcal 18852kcal 19051kcal 19249kcal 19448kcal 19646kcal 19845kcal 20043kcal 20241kcal 20440kcal 20638kcal 20837kcal 21035kcal 21234kcal 21432kcal 21631kcal 21829kcal 22027kcal 22226kcal 22424kcal 22623kcal 22821kcal 23020kcal 23218kcal 23417kcal 23615kcal 23814kcal 24012kcal 24210kcal 24409kcal 24607kcal 24806kcal 25004kcal 25203kcal 25401kcal 25600kcal 25798kcal 25996kcal 26195kcal 26393kcal 26592kcal 26790kcal 26989kcal 27187kcal 27386kcal 27584kcal 27782kcal 27981kcal 28179kcal 28378kcal 28576kcal 28775kcal 28973kcal 29172kcal 29370kcal 29569kcal 29767kcal
自動車を運転 6945kcal 7144kcal 7342kcal 7541kcal 7739kcal 7937kcal 8136kcal 8334kcal 8533kcal 8731kcal 8930kcal 9128kcal 9327kcal 9525kcal 9724kcal 9922kcal 10120kcal 10319kcal 10517kcal 10716kcal 10914kcal 11113kcal 11311kcal 11510kcal 11708kcal 11907kcal 12105kcal 12303kcal 12502kcal 12700kcal 12899kcal 13097kcal 13296kcal 13494kcal 13693kcal 13891kcal 14089kcal 14288kcal 14486kcal 14685kcal 14883kcal 15082kcal 15280kcal 15479kcal 15677kcal 15875kcal 16074kcal 16272kcal 16471kcal 16669kcal 16868kcal 17066kcal 17265kcal 17463kcal 17662kcal 17860kcal 18058kcal 18257kcal 18455kcal 18654kcal 18852kcal 19051kcal 19249kcal 19448kcal 19646kcal 19845kcal 20043kcal 20241kcal 20440kcal 20638kcal 20837kcal 21035kcal 21234kcal 21432kcal 21631kcal 21829kcal 22027kcal 22226kcal 22424kcal 22623kcal 22821kcal 23020kcal 23218kcal 23417kcal 23615kcal 23814kcal 24012kcal 24210kcal 24409kcal 24607kcal 24806kcal 25004kcal 25203kcal 25401kcal 25600kcal 25798kcal 25996kcal 26195kcal 26393kcal 26592kcal 26790kcal 26989kcal 27187kcal 27386kcal 27584kcal 27782kcal 27981kcal 28179kcal 28378kcal 28576kcal 28775kcal 28973kcal 29172kcal 29370kcal 29569kcal 29767kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 5556kcal 5715kcal 5874kcal 6032kcal 6191kcal 6350kcal 6509kcal 6667kcal 6826kcal 6985kcal 7144kcal 7302kcal 7461kcal 7620kcal 7779kcal 7937kcal 8096kcal 8255kcal 8414kcal 8573kcal 8731kcal 8890kcal 9049kcal 9208kcal 9366kcal 9525kcal 9684kcal 9843kcal 10001kcal 10160kcal 10319kcal 10478kcal 10636kcal 10795kcal 10954kcal 11113kcal 11271kcal 11430kcal 11589kcal 11748kcal 11907kcal 12065kcal 12224kcal 12383kcal 12542kcal 12700kcal 12859kcal 13018kcal 13177kcal 13335kcal 13494kcal 13653kcal 13812kcal 13970kcal 14129kcal 14288kcal 14447kcal 14605kcal 14764kcal 14923kcal 15082kcal 15240kcal 15399kcal 15558kcal 15717kcal 15875kcal 16034kcal 16193kcal 16352kcal 16511kcal 16669kcal 16828kcal 16987kcal 17146kcal 17304kcal 17463kcal 17622kcal 17781kcal 17939kcal 18098kcal 18257kcal 18416kcal 18574kcal 18733kcal 18892kcal 19051kcal 19209kcal 19368kcal 19527kcal 19686kcal 19845kcal 20003kcal 20162kcal 20321kcal 20480kcal 20638kcal 20797kcal 20956kcal 21115kcal 21273kcal 21432kcal 21591kcal 21750kcal 21908kcal 22067kcal 22226kcal 22385kcal 22543kcal 22702kcal 22861kcal 23020kcal 23178kcal 23337kcal 23496kcal 23655kcal 23814kcal
風呂でシャワー 5556kcal 5715kcal 5874kcal 6032kcal 6191kcal 6350kcal 6509kcal 6667kcal 6826kcal 6985kcal 7144kcal 7302kcal 7461kcal 7620kcal 7779kcal 7937kcal 8096kcal 8255kcal 8414kcal 8573kcal 8731kcal 8890kcal 9049kcal 9208kcal 9366kcal 9525kcal 9684kcal 9843kcal 10001kcal 10160kcal 10319kcal 10478kcal 10636kcal 10795kcal 10954kcal 11113kcal 11271kcal 11430kcal 11589kcal 11748kcal 11907kcal 12065kcal 12224kcal 12383kcal 12542kcal 12700kcal 12859kcal 13018kcal 13177kcal 13335kcal 13494kcal 13653kcal 13812kcal 13970kcal 14129kcal 14288kcal 14447kcal 14605kcal 14764kcal 14923kcal 15082kcal 15240kcal 15399kcal 15558kcal 15717kcal 15875kcal 16034kcal 16193kcal 16352kcal 16511kcal 16669kcal 16828kcal 16987kcal 17146kcal 17304kcal 17463kcal 17622kcal 17781kcal 17939kcal 18098kcal 18257kcal 18416kcal 18574kcal 18733kcal 18892kcal 19051kcal 19209kcal 19368kcal 19527kcal 19686kcal 19845kcal 20003kcal 20162kcal 20321kcal 20480kcal 20638kcal 20797kcal 20956kcal 21115kcal 21273kcal 21432kcal 21591kcal 21750kcal 21908kcal 22067kcal 22226kcal 22385kcal 22543kcal 22702kcal 22861kcal 23020kcal 23178kcal 23337kcal 23496kcal 23655kcal 23814kcal
トイレ 5000kcal 5143kcal 5286kcal 5429kcal 5572kcal 5715kcal 5858kcal 6001kcal 6144kcal 6286kcal 6429kcal 6572kcal 6715kcal 6858kcal 7001kcal 7144kcal 7287kcal 7429kcal 7572kcal 7715kcal 7858kcal 8001kcal 8144kcal 8287kcal 8430kcal 8573kcal 8715kcal 8858kcal 9001kcal 9144kcal 9287kcal 9430kcal 9573kcal 9716kcal 9858kcal 10001kcal 10144kcal 10287kcal 10430kcal 10573kcal 10716kcal 10859kcal 11002kcal 11144kcal 11287kcal 11430kcal 11573kcal 11716kcal 11859kcal 12002kcal 12145kcal 12288kcal 12430kcal 12573kcal 12716kcal 12859kcal 13002kcal 13145kcal 13288kcal 13431kcal 13573kcal 13716kcal 13859kcal 14002kcal 14145kcal 14288kcal 14431kcal 14574kcal 14717kcal 14859kcal 15002kcal 15145kcal 15288kcal 15431kcal 15574kcal 15717kcal 15860kcal 16003kcal 16145kcal 16288kcal 16431kcal 16574kcal 16717kcal 16860kcal 17003kcal 17146kcal 17288kcal 17431kcal 17574kcal 17717kcal 17860kcal 18003kcal 18146kcal 18289kcal 18432kcal 18574kcal 18717kcal 18860kcal 19003kcal 19146kcal 19289kcal 19432kcal 19575kcal 19717kcal 19860kcal 20003kcal 20146kcal 20289kcal 20432kcal 20575kcal 20718kcal 20861kcal 21003kcal 21146kcal 21289kcal 21432kcal
立って仕事をする 5000kcal 5143kcal 5286kcal 5429kcal 5572kcal 5715kcal 5858kcal 6001kcal 6144kcal 6286kcal 6429kcal 6572kcal 6715kcal 6858kcal 7001kcal 7144kcal 7287kcal 7429kcal 7572kcal 7715kcal 7858kcal 8001kcal 8144kcal 8287kcal 8430kcal 8573kcal 8715kcal 8858kcal 9001kcal 9144kcal 9287kcal 9430kcal 9573kcal 9716kcal 9858kcal 10001kcal 10144kcal 10287kcal 10430kcal 10573kcal 10716kcal 10859kcal 11002kcal 11144kcal 11287kcal 11430kcal 11573kcal 11716kcal 11859kcal 12002kcal 12145kcal 12288kcal 12430kcal 12573kcal 12716kcal 12859kcal 13002kcal 13145kcal 13288kcal 13431kcal 13573kcal 13716kcal 13859kcal 14002kcal 14145kcal 14288kcal 14431kcal 14574kcal 14717kcal 14859kcal 15002kcal 15145kcal 15288kcal 15431kcal 15574kcal 15717kcal 15860kcal 16003kcal 16145kcal 16288kcal 16431kcal 16574kcal 16717kcal 16860kcal 17003kcal 17146kcal 17288kcal 17431kcal 17574kcal 17717kcal 17860kcal 18003kcal 18146kcal 18289kcal 18432kcal 18574kcal 18717kcal 18860kcal 19003kcal 19146kcal 19289kcal 19432kcal 19575kcal 19717kcal 19860kcal 20003kcal 20146kcal 20289kcal 20432kcal 20575kcal 20718kcal 20861kcal 21003kcal 21146kcal 21289kcal 21432kcal
風呂で入浴 4167kcal 4286kcal 4405kcal 4524kcal 4643kcal 4762kcal 4881kcal 5000kcal 5120kcal 5239kcal 5358kcal 5477kcal 5596kcal 5715kcal 5834kcal 5953kcal 6072kcal 6191kcal 6310kcal 6429kcal 6548kcal 6667kcal 6786kcal 6906kcal 7025kcal 7144kcal 7263kcal 7382kcal 7501kcal 7620kcal 7739kcal 7858kcal 7977kcal 8096kcal 8215kcal 8334kcal 8453kcal 8573kcal 8692kcal 8811kcal 8930kcal 9049kcal 9168kcal 9287kcal 9406kcal 9525kcal 9644kcal 9763kcal 9882kcal 10001kcal 10120kcal 10240kcal 10359kcal 10478kcal 10597kcal 10716kcal 10835kcal 10954kcal 11073kcal 11192kcal 11311kcal 11430kcal 11549kcal 11668kcal 11787kcal 11907kcal 12026kcal 12145kcal 12264kcal 12383kcal 12502kcal 12621kcal 12740kcal 12859kcal 12978kcal 13097kcal 13216kcal 13335kcal 13454kcal 13573kcal 13693kcal 13812kcal 13931kcal 14050kcal 14169kcal 14288kcal 14407kcal 14526kcal 14645kcal 14764kcal 14883kcal 15002kcal 15121kcal 15240kcal 15360kcal 15479kcal 15598kcal 15717kcal 15836kcal 15955kcal 16074kcal 16193kcal 16312kcal 16431kcal 16550kcal 16669kcal 16788kcal 16907kcal 17027kcal 17146kcal 17265kcal 17384kcal 17503kcal 17622kcal 17741kcal 17860kcal
デスクワーク 3611kcal 3714kcal 3818kcal 3921kcal 4024kcal 4127kcal 4230kcal 4334kcal 4437kcal 4540kcal 4643kcal 4746kcal 4850kcal 4953kcal 5056kcal 5159kcal 5262kcal 5366kcal 5469kcal 5572kcal 5675kcal 5778kcal 5882kcal 5985kcal 6088kcal 6191kcal 6294kcal 6398kcal 6501kcal 6604kcal 6707kcal 6810kcal 6913kcal 7017kcal 7120kcal 7223kcal 7326kcal 7429kcal 7533kcal 7636kcal 7739kcal 7842kcal 7945kcal 8049kcal 8152kcal 8255kcal 8358kcal 8461kcal 8565kcal 8668kcal 8771kcal 8874kcal 8977kcal 9081kcal 9184kcal 9287kcal 9390kcal 9493kcal 9597kcal 9700kcal 9803kcal 9906kcal 10009kcal 10113kcal 10216kcal 10319kcal 10422kcal 10525kcal 10628kcal 10732kcal 10835kcal 10938kcal 11041kcal 11144kcal 11248kcal 11351kcal 11454kcal 11557kcal 11660kcal 11764kcal 11867kcal 11970kcal 12073kcal 12176kcal 12280kcal 12383kcal 12486kcal 12589kcal 12692kcal 12796kcal 12899kcal 13002kcal 13105kcal 13208kcal 13312kcal 13415kcal 13518kcal 13621kcal 13724kcal 13827kcal 13931kcal 14034kcal 14137kcal 14240kcal 14343kcal 14447kcal 14550kcal 14653kcal 14756kcal 14859kcal 14963kcal 15066kcal 15169kcal 15272kcal 15375kcal 15479kcal
電車バスに乗車 3611kcal 3714kcal 3818kcal 3921kcal 4024kcal 4127kcal 4230kcal 4334kcal 4437kcal 4540kcal 4643kcal 4746kcal 4850kcal 4953kcal 5056kcal 5159kcal 5262kcal 5366kcal 5469kcal 5572kcal 5675kcal 5778kcal 5882kcal 5985kcal 6088kcal 6191kcal 6294kcal 6398kcal 6501kcal 6604kcal 6707kcal 6810kcal 6913kcal 7017kcal 7120kcal 7223kcal 7326kcal 7429kcal 7533kcal 7636kcal 7739kcal 7842kcal 7945kcal 8049kcal 8152kcal 8255kcal 8358kcal 8461kcal 8565kcal 8668kcal 8771kcal 8874kcal 8977kcal 9081kcal 9184kcal 9287kcal 9390kcal 9493kcal 9597kcal 9700kcal 9803kcal 9906kcal 10009kcal 10113kcal 10216kcal 10319kcal 10422kcal 10525kcal 10628kcal 10732kcal 10835kcal 10938kcal 11041kcal 11144kcal 11248kcal 11351kcal 11454kcal 11557kcal 11660kcal 11764kcal 11867kcal 11970kcal 12073kcal 12176kcal 12280kcal 12383kcal 12486kcal 12589kcal 12692kcal 12796kcal 12899kcal 13002kcal 13105kcal 13208kcal 13312kcal 13415kcal 13518kcal 13621kcal 13724kcal 13827kcal 13931kcal 14034kcal 14137kcal 14240kcal 14343kcal 14447kcal 14550kcal 14653kcal 14756kcal 14859kcal 14963kcal 15066kcal 15169kcal 15272kcal 15375kcal 15479kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

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※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ