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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

40時間50分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 3751kcal 3858kcal 3965kcal 4073kcal 4180kcal 4287kcal 4394kcal 4501kcal 4609kcal 4716kcal 4823kcal 4930kcal 5037kcal 5145kcal 5252kcal 5359kcal 5466kcal 5573kcal 5680kcal 5788kcal 5895kcal 6002kcal 6109kcal 6216kcal 6324kcal 6431kcal 6538kcal 6645kcal 6752kcal 6860kcal 6967kcal 7074kcal 7181kcal 7288kcal 7395kcal 7503kcal 7610kcal 7717kcal 7824kcal 7931kcal 8039kcal 8146kcal 8253kcal 8360kcal 8467kcal 8575kcal 8682kcal 8789kcal 8896kcal 9003kcal 9110kcal 9218kcal 9325kcal 9432kcal 9539kcal 9646kcal 9754kcal 9861kcal 9968kcal 10075kcal 10182kcal 10290kcal 10397kcal 10504kcal 10611kcal 10718kcal 10825kcal 10933kcal 11040kcal 11147kcal 11254kcal 11361kcal 11469kcal 11576kcal 11683kcal 11790kcal 11897kcal 12005kcal 12112kcal 12219kcal 12326kcal 12433kcal 12540kcal 12648kcal 12755kcal 12862kcal 12969kcal 13076kcal 13184kcal 13291kcal 13398kcal 13505kcal 13612kcal 13720kcal 13827kcal 13934kcal 14041kcal 14148kcal 14255kcal 14363kcal 14470kcal 14577kcal 14684kcal 14791kcal 14899kcal 15006kcal 15113kcal 15220kcal 15327kcal 15435kcal 15542kcal 15649kcal 15756kcal 15863kcal 15970kcal 16078kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 4501kcal 4630kcal 4759kcal 4887kcal 5016kcal 5145kcal 5273kcal 5402kcal 5530kcal 5659kcal 5788kcal 5916kcal 6045kcal 6174kcal 6302kcal 6431kcal 6559kcal 6688kcal 6817kcal 6945kcal 7074kcal 7203kcal 7331kcal 7460kcal 7588kcal 7717kcal 7846kcal 7974kcal 8103kcal 8232kcal 8360kcal 8489kcal 8617kcal 8746kcal 8875kcal 9003kcal 9132kcal 9261kcal 9389kcal 9518kcal 9646kcal 9775kcal 9904kcal 10032kcal 10161kcal 10290kcal 10418kcal 10547kcal 10675kcal 10804kcal 10933kcal 11061kcal 11190kcal 11319kcal 11447kcal 11576kcal 11704kcal 11833kcal 11962kcal 12090kcal 12219kcal 12348kcal 12476kcal 12605kcal 12733kcal 12862kcal 12991kcal 13119kcal 13248kcal 13377kcal 13505kcal 13634kcal 13762kcal 13891kcal 14020kcal 14148kcal 14277kcal 14406kcal 14534kcal 14663kcal 14791kcal 14920kcal 15049kcal 15177kcal 15306kcal 15435kcal 15563kcal 15692kcal 15820kcal 15949kcal 16078kcal 16206kcal 16335kcal 16464kcal 16592kcal 16721kcal 16849kcal 16978kcal 17107kcal 17235kcal 17364kcal 17493kcal 17621kcal 17750kcal 17878kcal 18007kcal 18136kcal 18264kcal 18393kcal 18522kcal 18650kcal 18779kcal 18907kcal 19036kcal 19165kcal 19293kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 6452kcal 6637kcal 6821kcal 7005kcal 7190kcal 7374kcal 7558kcal 7743kcal 7927kcal 8111kcal 8296kcal 8480kcal 8665kcal 8849kcal 9033kcal 9218kcal 9402kcal 9586kcal 9771kcal 9955kcal 10139kcal 10324kcal 10508kcal 10693kcal 10877kcal 11061kcal 11246kcal 11430kcal 11614kcal 11799kcal 11983kcal 12167kcal 12352kcal 12536kcal 12721kcal 12905kcal 13089kcal 13274kcal 13458kcal 13642kcal 13827kcal 14011kcal 14195kcal 14380kcal 14564kcal 14749kcal 14933kcal 15117kcal 15302kcal 15486kcal 15670kcal 15855kcal 16039kcal 16223kcal 16408kcal 16592kcal 16776kcal 16961kcal 17145kcal 17330kcal 17514kcal 17698kcal 17883kcal 18067kcal 18251kcal 18436kcal 18620kcal 18804kcal 18989kcal 19173kcal 19358kcal 19542kcal 19726kcal 19911kcal 20095kcal 20279kcal 20464kcal 20648kcal 20832kcal 21017kcal 21201kcal 21386kcal 21570kcal 21754kcal 21939kcal 22123kcal 22307kcal 22492kcal 22676kcal 22860kcal 23045kcal 23229kcal 23414kcal 23598kcal 23782kcal 23967kcal 24151kcal 24335kcal 24520kcal 24704kcal 24888kcal 25073kcal 25257kcal 25442kcal 25626kcal 25810kcal 25995kcal 26179kcal 26363kcal 26548kcal 26732kcal 26916kcal 27101kcal 27285kcal 27470kcal 27654kcal
山登り 12005kcal 12348kcal 12691kcal 13034kcal 13377kcal 13720kcal 14063kcal 14406kcal 14749kcal 15092kcal 15435kcal 15778kcal 16121kcal 16464kcal 16807kcal 17150kcal 17493kcal 17836kcal 18179kcal 18522kcal 18865kcal 19208kcal 19551kcal 19894kcal 20237kcal 20580kcal 20923kcal 21266kcal 21609kcal 21952kcal 22295kcal 22638kcal 22981kcal 23324kcal 23667kcal 24010kcal 24353kcal 24696kcal 25039kcal 25382kcal 25725kcal 26068kcal 26411kcal 26754kcal 27097kcal 27440kcal 27783kcal 28126kcal 28469kcal 28812kcal 29155kcal 29498kcal 29841kcal 30184kcal 30527kcal 30870kcal 31213kcal 31556kcal 31899kcal 32242kcal 32585kcal 32928kcal 33271kcal 33614kcal 33957kcal 34300kcal 34643kcal 34986kcal 35329kcal 35672kcal 36015kcal 36358kcal 36701kcal 37044kcal 37387kcal 37730kcal 38073kcal 38416kcal 38759kcal 39102kcal 39445kcal 39788kcal 40131kcal 40474kcal 40817kcal 41160kcal 41503kcal 41846kcal 42189kcal 42532kcal 42875kcal 43218kcal 43561kcal 43904kcal 44247kcal 44590kcal 44933kcal 45276kcal 45619kcal 45962kcal 46305kcal 46648kcal 46991kcal 47334kcal 47677kcal 48020kcal 48363kcal 48706kcal 49049kcal 49392kcal 49735kcal 50078kcal 50421kcal 50764kcal 51107kcal 51450kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 9003kcal 9261kcal 9518kcal 9775kcal 10032kcal 10290kcal 10547kcal 10804kcal 11061kcal 11319kcal 11576kcal 11833kcal 12090kcal 12348kcal 12605kcal 12862kcal 13119kcal 13377kcal 13634kcal 13891kcal 14148kcal 14406kcal 14663kcal 14920kcal 15177kcal 15435kcal 15692kcal 15949kcal 16206kcal 16464kcal 16721kcal 16978kcal 17235kcal 17493kcal 17750kcal 18007kcal 18264kcal 18522kcal 18779kcal 19036kcal 19293kcal 19551kcal 19808kcal 20065kcal 20322kcal 20580kcal 20837kcal 21094kcal 21351kcal 21609kcal 21866kcal 22123kcal 22380kcal 22638kcal 22895kcal 23152kcal 23409kcal 23667kcal 23924kcal 24181kcal 24438kcal 24696kcal 24953kcal 25210kcal 25467kcal 25725kcal 25982kcal 26239kcal 26496kcal 26754kcal 27011kcal 27268kcal 27525kcal 27783kcal 28040kcal 28297kcal 28554kcal 28812kcal 29069kcal 29326kcal 29583kcal 29841kcal 30098kcal 30355kcal 30612kcal 30870kcal 31127kcal 31384kcal 31641kcal 31899kcal 32156kcal 32413kcal 32670kcal 32928kcal 33185kcal 33442kcal 33699kcal 33957kcal 34214kcal 34471kcal 34728kcal 34986kcal 35243kcal 35500kcal 35757kcal 36015kcal 36272kcal 36529kcal 36786kcal 37044kcal 37301kcal 37558kcal 37815kcal 38073kcal 38330kcal 38587kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 12005kcal 12348kcal 12691kcal 13034kcal 13377kcal 13720kcal 14063kcal 14406kcal 14749kcal 15092kcal 15435kcal 15778kcal 16121kcal 16464kcal 16807kcal 17150kcal 17493kcal 17836kcal 18179kcal 18522kcal 18865kcal 19208kcal 19551kcal 19894kcal 20237kcal 20580kcal 20923kcal 21266kcal 21609kcal 21952kcal 22295kcal 22638kcal 22981kcal 23324kcal 23667kcal 24010kcal 24353kcal 24696kcal 25039kcal 25382kcal 25725kcal 26068kcal 26411kcal 26754kcal 27097kcal 27440kcal 27783kcal 28126kcal 28469kcal 28812kcal 29155kcal 29498kcal 29841kcal 30184kcal 30527kcal 30870kcal 31213kcal 31556kcal 31899kcal 32242kcal 32585kcal 32928kcal 33271kcal 33614kcal 33957kcal 34300kcal 34643kcal 34986kcal 35329kcal 35672kcal 36015kcal 36358kcal 36701kcal 37044kcal 37387kcal 37730kcal 38073kcal 38416kcal 38759kcal 39102kcal 39445kcal 39788kcal 40131kcal 40474kcal 40817kcal 41160kcal 41503kcal 41846kcal 42189kcal 42532kcal 42875kcal 43218kcal 43561kcal 43904kcal 44247kcal 44590kcal 44933kcal 45276kcal 45619kcal 45962kcal 46305kcal 46648kcal 46991kcal 47334kcal 47677kcal 48020kcal 48363kcal 48706kcal 49049kcal 49392kcal 49735kcal 50078kcal 50421kcal 50764kcal 51107kcal 51450kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 15006kcal 15435kcal 15863kcal 16292kcal 16721kcal 17150kcal 17578kcal 18007kcal 18436kcal 18865kcal 19293kcal 19722kcal 20151kcal 20580kcal 21008kcal 21437kcal 21866kcal 22295kcal 22723kcal 23152kcal 23581kcal 24010kcal 24438kcal 24867kcal 25296kcal 25725kcal 26153kcal 26582kcal 27011kcal 27440kcal 27868kcal 28297kcal 28726kcal 29155kcal 29583kcal 30012kcal 30441kcal 30870kcal 31298kcal 31727kcal 32156kcal 32585kcal 33013kcal 33442kcal 33871kcal 34300kcal 34728kcal 35157kcal 35586kcal 36015kcal 36443kcal 36872kcal 37301kcal 37730kcal 38158kcal 38587kcal 39016kcal 39445kcal 39873kcal 40302kcal 40731kcal 41160kcal 41588kcal 42017kcal 42446kcal 42875kcal 43303kcal 43732kcal 44161kcal 44590kcal 45018kcal 45447kcal 45876kcal 46305kcal 46733kcal 47162kcal 47591kcal 48020kcal 48448kcal 48877kcal 49306kcal 49735kcal 50163kcal 50592kcal 51021kcal 51450kcal 51878kcal 52307kcal 52736kcal 53165kcal 53593kcal 54022kcal 54451kcal 54880kcal 55308kcal 55737kcal 56166kcal 56595kcal 57023kcal 57452kcal 57881kcal 58310kcal 58738kcal 59167kcal 59596kcal 60025kcal 60453kcal 60882kcal 61311kcal 61740kcal 62168kcal 62597kcal 63026kcal 63455kcal 63883kcal 64312kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 13205kcal 13582kcal 13960kcal 14337kcal 14714kcal 15092kcal 15469kcal 15846kcal 16223kcal 16601kcal 16978kcal 17355kcal 17733kcal 18110kcal 18487kcal 18865kcal 19242kcal 19619kcal 19996kcal 20374kcal 20751kcal 21128kcal 21506kcal 21883kcal 22260kcal 22638kcal 23015kcal 23392kcal 23769kcal 24147kcal 24524kcal 24901kcal 25279kcal 25656kcal 26033kcal 26411kcal 26788kcal 27165kcal 27542kcal 27920kcal 28297kcal 28674kcal 29052kcal 29429kcal 29806kcal 30184kcal 30561kcal 30938kcal 31315kcal 31693kcal 32070kcal 32447kcal 32825kcal 33202kcal 33579kcal 33957kcal 34334kcal 34711kcal 35088kcal 35466kcal 35843kcal 36220kcal 36598kcal 36975kcal 37352kcal 37730kcal 38107kcal 38484kcal 38861kcal 39239kcal 39616kcal 39993kcal 40371kcal 40748kcal 41125kcal 41503kcal 41880kcal 42257kcal 42634kcal 43012kcal 43389kcal 43766kcal 44144kcal 44521kcal 44898kcal 45276kcal 45653kcal 46030kcal 46407kcal 46785kcal 47162kcal 47539kcal 47917kcal 48294kcal 48671kcal 49049kcal 49426kcal 49803kcal 50180kcal 50558kcal 50935kcal 51312kcal 51690kcal 52067kcal 52444kcal 52822kcal 53199kcal 53576kcal 53953kcal 54331kcal 54708kcal 55085kcal 55463kcal 55840kcal 56217kcal 56595kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 17707kcal 18213kcal 18719kcal 19225kcal 19731kcal 20237kcal 20742kcal 21248kcal 21754kcal 22260kcal 22766kcal 23272kcal 23778kcal 24284kcal 24790kcal 25296kcal 25802kcal 26308kcal 26814kcal 27319kcal 27825kcal 28331kcal 28837kcal 29343kcal 29849kcal 30355kcal 30861kcal 31367kcal 31873kcal 32379kcal 32885kcal 33391kcal 33896kcal 34402kcal 34908kcal 35414kcal 35920kcal 36426kcal 36932kcal 37438kcal 37944kcal 38450kcal 38956kcal 39462kcal 39968kcal 40474kcal 40979kcal 41485kcal 41991kcal 42497kcal 43003kcal 43509kcal 44015kcal 44521kcal 45027kcal 45533kcal 46039kcal 46545kcal 47051kcal 47556kcal 48062kcal 48568kcal 49074kcal 49580kcal 50086kcal 50592kcal 51098kcal 51604kcal 52110kcal 52616kcal 53122kcal 53628kcal 54133kcal 54639kcal 55145kcal 55651kcal 56157kcal 56663kcal 57169kcal 57675kcal 58181kcal 58687kcal 59193kcal 59699kcal 60205kcal 60711kcal 61216kcal 61722kcal 62228kcal 62734kcal 63240kcal 63746kcal 64252kcal 64758kcal 65264kcal 65770kcal 66276kcal 66782kcal 67288kcal 67793kcal 68299kcal 68805kcal 69311kcal 69817kcal 70323kcal 70829kcal 71335kcal 71841kcal 72347kcal 72853kcal 73359kcal 73865kcal 74370kcal 74876kcal 75382kcal 75888kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 18457kcal 18985kcal 19512kcal 20039kcal 20567kcal 21094kcal 21621kcal 22149kcal 22676kcal 23203kcal 23731kcal 24258kcal 24786kcal 25313kcal 25840kcal 26368kcal 26895kcal 27422kcal 27950kcal 28477kcal 29004kcal 29532kcal 30059kcal 30587kcal 31114kcal 31641kcal 32169kcal 32696kcal 33223kcal 33751kcal 34278kcal 34805kcal 35333kcal 35860kcal 36388kcal 36915kcal 37442kcal 37970kcal 38497kcal 39024kcal 39552kcal 40079kcal 40606kcal 41134kcal 41661kcal 42189kcal 42716kcal 43243kcal 43771kcal 44298kcal 44825kcal 45353kcal 45880kcal 46407kcal 46935kcal 47462kcal 47989kcal 48517kcal 49044kcal 49572kcal 50099kcal 50626kcal 51154kcal 51681kcal 52208kcal 52736kcal 53263kcal 53790kcal 54318kcal 54845kcal 55373kcal 55900kcal 56427kcal 56955kcal 57482kcal 58009kcal 58537kcal 59064kcal 59591kcal 60119kcal 60646kcal 61174kcal 61701kcal 62228kcal 62756kcal 63283kcal 63810kcal 64338kcal 64865kcal 65392kcal 65920kcal 66447kcal 66975kcal 67502kcal 68029kcal 68557kcal 69084kcal 69611kcal 70139kcal 70666kcal 71193kcal 71721kcal 72248kcal 72776kcal 73303kcal 73830kcal 74358kcal 74885kcal 75412kcal 75940kcal 76467kcal 76994kcal 77522kcal 78049kcal 78577kcal 79104kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 7953kcal 8180kcal 8407kcal 8635kcal 8862kcal 9089kcal 9316kcal 9543kcal 9771kcal 9998kcal 10225kcal 10452kcal 10680kcal 10907kcal 11134kcal 11361kcal 11589kcal 11816kcal 12043kcal 12270kcal 12498kcal 12725kcal 12952kcal 13179kcal 13407kcal 13634kcal 13861kcal 14088kcal 14315kcal 14543kcal 14770kcal 14997kcal 15224kcal 15452kcal 15679kcal 15906kcal 16133kcal 16361kcal 16588kcal 16815kcal 17042kcal 17270kcal 17497kcal 17724kcal 17951kcal 18179kcal 18406kcal 18633kcal 18860kcal 19087kcal 19315kcal 19542kcal 19769kcal 19996kcal 20224kcal 20451kcal 20678kcal 20905kcal 21133kcal 21360kcal 21587kcal 21814kcal 22042kcal 22269kcal 22496kcal 22723kcal 22950kcal 23178kcal 23405kcal 23632kcal 23859kcal 24087kcal 24314kcal 24541kcal 24768kcal 24996kcal 25223kcal 25450kcal 25677kcal 25905kcal 26132kcal 26359kcal 26586kcal 26814kcal 27041kcal 27268kcal 27495kcal 27722kcal 27950kcal 28177kcal 28404kcal 28631kcal 28859kcal 29086kcal 29313kcal 29540kcal 29768kcal 29995kcal 30222kcal 30449kcal 30677kcal 30904kcal 31131kcal 31358kcal 31586kcal 31813kcal 32040kcal 32267kcal 32494kcal 32722kcal 32949kcal 33176kcal 33403kcal 33631kcal 33858kcal 34085kcal
水泳
(普通:全般)		 12455kcal 12811kcal 13166kcal 13522kcal 13878kcal 14234kcal 14590kcal 14946kcal 15302kcal 15657kcal 16013kcal 16369kcal 16725kcal 17081kcal 17437kcal 17793kcal 18148kcal 18504kcal 18860kcal 19216kcal 19572kcal 19928kcal 20284kcal 20640kcal 20995kcal 21351kcal 21707kcal 22063kcal 22419kcal 22775kcal 23131kcal 23486kcal 23842kcal 24198kcal 24554kcal 24910kcal 25266kcal 25622kcal 25977kcal 26333kcal 26689kcal 27045kcal 27401kcal 27757kcal 28113kcal 28469kcal 28824kcal 29180kcal 29536kcal 29892kcal 30248kcal 30604kcal 30960kcal 31315kcal 31671kcal 32027kcal 32383kcal 32739kcal 33095kcal 33451kcal 33806kcal 34162kcal 34518kcal 34874kcal 35230kcal 35586kcal 35942kcal 36297kcal 36653kcal 37009kcal 37365kcal 37721kcal 38077kcal 38433kcal 38789kcal 39144kcal 39500kcal 39856kcal 40212kcal 40568kcal 40924kcal 41280kcal 41635kcal 41991kcal 42347kcal 42703kcal 43059kcal 43415kcal 43771kcal 44126kcal 44482kcal 44838kcal 45194kcal 45550kcal 45906kcal 46262kcal 46617kcal 46973kcal 47329kcal 47685kcal 48041kcal 48397kcal 48753kcal 49109kcal 49464kcal 49820kcal 50176kcal 50532kcal 50888kcal 51244kcal 51600kcal 51955kcal 52311kcal 52667kcal 53023kcal 53379kcal
水泳
(速め:全般)		 15006kcal 15435kcal 15863kcal 16292kcal 16721kcal 17150kcal 17578kcal 18007kcal 18436kcal 18865kcal 19293kcal 19722kcal 20151kcal 20580kcal 21008kcal 21437kcal 21866kcal 22295kcal 22723kcal 23152kcal 23581kcal 24010kcal 24438kcal 24867kcal 25296kcal 25725kcal 26153kcal 26582kcal 27011kcal 27440kcal 27868kcal 28297kcal 28726kcal 29155kcal 29583kcal 30012kcal 30441kcal 30870kcal 31298kcal 31727kcal 32156kcal 32585kcal 33013kcal 33442kcal 33871kcal 34300kcal 34728kcal 35157kcal 35586kcal 36015kcal 36443kcal 36872kcal 37301kcal 37730kcal 38158kcal 38587kcal 39016kcal 39445kcal 39873kcal 40302kcal 40731kcal 41160kcal 41588kcal 42017kcal 42446kcal 42875kcal 43303kcal 43732kcal 44161kcal 44590kcal 45018kcal 45447kcal 45876kcal 46305kcal 46733kcal 47162kcal 47591kcal 48020kcal 48448kcal 48877kcal 49306kcal 49735kcal 50163kcal 50592kcal 51021kcal 51450kcal 51878kcal 52307kcal 52736kcal 53165kcal 53593kcal 54022kcal 54451kcal 54880kcal 55308kcal 55737kcal 56166kcal 56595kcal 57023kcal 57452kcal 57881kcal 58310kcal 58738kcal 59167kcal 59596kcal 60025kcal 60453kcal 60882kcal 61311kcal 61740kcal 62168kcal 62597kcal 63026kcal 63455kcal 63883kcal 64312kcal
水泳
(バタフライ)		 20708kcal 21300kcal 21891kcal 22483kcal 23075kcal 23667kcal 24258kcal 24850kcal 25442kcal 26033kcal 26625kcal 27217kcal 27808kcal 28400kcal 28992kcal 29583kcal 30175kcal 30767kcal 31358kcal 31950kcal 32542kcal 33133kcal 33725kcal 34317kcal 34908kcal 35500kcal 36092kcal 36683kcal 37275kcal 37867kcal 38458kcal 39050kcal 39642kcal 40233kcal 40825kcal 41417kcal 42008kcal 42600kcal 43192kcal 43783kcal 44375kcal 44967kcal 45558kcal 46150kcal 46742kcal 47334kcal 47925kcal 48517kcal 49109kcal 49700kcal 50292kcal 50884kcal 51475kcal 52067kcal 52659kcal 53250kcal 53842kcal 54434kcal 55025kcal 55617kcal 56209kcal 56800kcal 57392kcal 57984kcal 58575kcal 59167kcal 59759kcal 60350kcal 60942kcal 61534kcal 62125kcal 62717kcal 63309kcal 63900kcal 64492kcal 65084kcal 65675kcal 66267kcal 66859kcal 67450kcal 68042kcal 68634kcal 69225kcal 69817kcal 70409kcal 71001kcal 71592kcal 72184kcal 72776kcal 73367kcal 73959kcal 74551kcal 75142kcal 75734kcal 76326kcal 76917kcal 77509kcal 78101kcal 78692kcal 79284kcal 79876kcal 80467kcal 81059kcal 81651kcal 82242kcal 82834kcal 83426kcal 84017kcal 84609kcal 85201kcal 85792kcal 86384kcal 86976kcal 87567kcal 88159kcal 88751kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 9003kcal 9261kcal 9518kcal 9775kcal 10032kcal 10290kcal 10547kcal 10804kcal 11061kcal 11319kcal 11576kcal 11833kcal 12090kcal 12348kcal 12605kcal 12862kcal 13119kcal 13377kcal 13634kcal 13891kcal 14148kcal 14406kcal 14663kcal 14920kcal 15177kcal 15435kcal 15692kcal 15949kcal 16206kcal 16464kcal 16721kcal 16978kcal 17235kcal 17493kcal 17750kcal 18007kcal 18264kcal 18522kcal 18779kcal 19036kcal 19293kcal 19551kcal 19808kcal 20065kcal 20322kcal 20580kcal 20837kcal 21094kcal 21351kcal 21609kcal 21866kcal 22123kcal 22380kcal 22638kcal 22895kcal 23152kcal 23409kcal 23667kcal 23924kcal 24181kcal 24438kcal 24696kcal 24953kcal 25210kcal 25467kcal 25725kcal 25982kcal 26239kcal 26496kcal 26754kcal 27011kcal 27268kcal 27525kcal 27783kcal 28040kcal 28297kcal 28554kcal 28812kcal 29069kcal 29326kcal 29583kcal 29841kcal 30098kcal 30355kcal 30612kcal 30870kcal 31127kcal 31384kcal 31641kcal 31899kcal 32156kcal 32413kcal 32670kcal 32928kcal 33185kcal 33442kcal 33699kcal 33957kcal 34214kcal 34471kcal 34728kcal 34986kcal 35243kcal 35500kcal 35757kcal 36015kcal 36272kcal 36529kcal 36786kcal 37044kcal 37301kcal 37558kcal 37815kcal 38073kcal 38330kcal 38587kcal
自転車
(普通:20km/h)		 12005kcal 12348kcal 12691kcal 13034kcal 13377kcal 13720kcal 14063kcal 14406kcal 14749kcal 15092kcal 15435kcal 15778kcal 16121kcal 16464kcal 16807kcal 17150kcal 17493kcal 17836kcal 18179kcal 18522kcal 18865kcal 19208kcal 19551kcal 19894kcal 20237kcal 20580kcal 20923kcal 21266kcal 21609kcal 21952kcal 22295kcal 22638kcal 22981kcal 23324kcal 23667kcal 24010kcal 24353kcal 24696kcal 25039kcal 25382kcal 25725kcal 26068kcal 26411kcal 26754kcal 27097kcal 27440kcal 27783kcal 28126kcal 28469kcal 28812kcal 29155kcal 29498kcal 29841kcal 30184kcal 30527kcal 30870kcal 31213kcal 31556kcal 31899kcal 32242kcal 32585kcal 32928kcal 33271kcal 33614kcal 33957kcal 34300kcal 34643kcal 34986kcal 35329kcal 35672kcal 36015kcal 36358kcal 36701kcal 37044kcal 37387kcal 37730kcal 38073kcal 38416kcal 38759kcal 39102kcal 39445kcal 39788kcal 40131kcal 40474kcal 40817kcal 41160kcal 41503kcal 41846kcal 42189kcal 42532kcal 42875kcal 43218kcal 43561kcal 43904kcal 44247kcal 44590kcal 44933kcal 45276kcal 45619kcal 45962kcal 46305kcal 46648kcal 46991kcal 47334kcal 47677kcal 48020kcal 48363kcal 48706kcal 49049kcal 49392kcal 49735kcal 50078kcal 50421kcal 50764kcal 51107kcal 51450kcal
自転車
(速め:24km/h)		 15006kcal 15435kcal 15863kcal 16292kcal 16721kcal 17150kcal 17578kcal 18007kcal 18436kcal 18865kcal 19293kcal 19722kcal 20151kcal 20580kcal 21008kcal 21437kcal 21866kcal 22295kcal 22723kcal 23152kcal 23581kcal 24010kcal 24438kcal 24867kcal 25296kcal 25725kcal 26153kcal 26582kcal 27011kcal 27440kcal 27868kcal 28297kcal 28726kcal 29155kcal 29583kcal 30012kcal 30441kcal 30870kcal 31298kcal 31727kcal 32156kcal 32585kcal 33013kcal 33442kcal 33871kcal 34300kcal 34728kcal 35157kcal 35586kcal 36015kcal 36443kcal 36872kcal 37301kcal 37730kcal 38158kcal 38587kcal 39016kcal 39445kcal 39873kcal 40302kcal 40731kcal 41160kcal 41588kcal 42017kcal 42446kcal 42875kcal 43303kcal 43732kcal 44161kcal 44590kcal 45018kcal 45447kcal 45876kcal 46305kcal 46733kcal 47162kcal 47591kcal 48020kcal 48448kcal 48877kcal 49306kcal 49735kcal 50163kcal 50592kcal 51021kcal 51450kcal 51878kcal 52307kcal 52736kcal 53165kcal 53593kcal 54022kcal 54451kcal 54880kcal 55308kcal 55737kcal 56166kcal 56595kcal 57023kcal 57452kcal 57881kcal 58310kcal 58738kcal 59167kcal 59596kcal 60025kcal 60453kcal 60882kcal 61311kcal 61740kcal 62168kcal 62597kcal 63026kcal 63455kcal 63883kcal 64312kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

40時間50分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 5702kcal 5865kcal 6028kcal 6191kcal 6354kcal 6517kcal 6679kcal 6842kcal 7005kcal 7168kcal 7331kcal 7494kcal 7657kcal 7820kcal 7983kcal 8146kcal 8309kcal 8472kcal 8635kcal 8797kcal 8960kcal 9123kcal 9286kcal 9449kcal 9612kcal 9775kcal 9938kcal 10101kcal 10264kcal 10427kcal 10590kcal 10753kcal 10915kcal 11078kcal 11241kcal 11404kcal 11567kcal 11730kcal 11893kcal 12056kcal 12219kcal 12382kcal 12545kcal 12708kcal 12871kcal 13034kcal 13196kcal 13359kcal 13522kcal 13685kcal 13848kcal 14011kcal 14174kcal 14337kcal 14500kcal 14663kcal 14826kcal 14989kcal 15152kcal 15314kcal 15477kcal 15640kcal 15803kcal 15966kcal 16129kcal 16292kcal 16455kcal 16618kcal 16781kcal 16944kcal 17107kcal 17270kcal 17432kcal 17595kcal 17758kcal 17921kcal 18084kcal 18247kcal 18410kcal 18573kcal 18736kcal 18899kcal 19062kcal 19225kcal 19388kcal 19551kcal 19713kcal 19876kcal 20039kcal 20202kcal 20365kcal 20528kcal 20691kcal 20854kcal 21017kcal 21180kcal 21343kcal 21506kcal 21669kcal 21831kcal 21994kcal 22157kcal 22320kcal 22483kcal 22646kcal 22809kcal 22972kcal 23135kcal 23298kcal 23461kcal 23624kcal 23787kcal 23949kcal 24112kcal 24275kcal 24438kcal
筋トレ
背筋運動		 5702kcal 5865kcal 6028kcal 6191kcal 6354kcal 6517kcal 6679kcal 6842kcal 7005kcal 7168kcal 7331kcal 7494kcal 7657kcal 7820kcal 7983kcal 8146kcal 8309kcal 8472kcal 8635kcal 8797kcal 8960kcal 9123kcal 9286kcal 9449kcal 9612kcal 9775kcal 9938kcal 10101kcal 10264kcal 10427kcal 10590kcal 10753kcal 10915kcal 11078kcal 11241kcal 11404kcal 11567kcal 11730kcal 11893kcal 12056kcal 12219kcal 12382kcal 12545kcal 12708kcal 12871kcal 13034kcal 13196kcal 13359kcal 13522kcal 13685kcal 13848kcal 14011kcal 14174kcal 14337kcal 14500kcal 14663kcal 14826kcal 14989kcal 15152kcal 15314kcal 15477kcal 15640kcal 15803kcal 15966kcal 16129kcal 16292kcal 16455kcal 16618kcal 16781kcal 16944kcal 17107kcal 17270kcal 17432kcal 17595kcal 17758kcal 17921kcal 18084kcal 18247kcal 18410kcal 18573kcal 18736kcal 18899kcal 19062kcal 19225kcal 19388kcal 19551kcal 19713kcal 19876kcal 20039kcal 20202kcal 20365kcal 20528kcal 20691kcal 20854kcal 21017kcal 21180kcal 21343kcal 21506kcal 21669kcal 21831kcal 21994kcal 22157kcal 22320kcal 22483kcal 22646kcal 22809kcal 22972kcal 23135kcal 23298kcal 23461kcal 23624kcal 23787kcal 23949kcal 24112kcal 24275kcal 24438kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 5702kcal 5865kcal 6028kcal 6191kcal 6354kcal 6517kcal 6679kcal 6842kcal 7005kcal 7168kcal 7331kcal 7494kcal 7657kcal 7820kcal 7983kcal 8146kcal 8309kcal 8472kcal 8635kcal 8797kcal 8960kcal 9123kcal 9286kcal 9449kcal 9612kcal 9775kcal 9938kcal 10101kcal 10264kcal 10427kcal 10590kcal 10753kcal 10915kcal 11078kcal 11241kcal 11404kcal 11567kcal 11730kcal 11893kcal 12056kcal 12219kcal 12382kcal 12545kcal 12708kcal 12871kcal 13034kcal 13196kcal 13359kcal 13522kcal 13685kcal 13848kcal 14011kcal 14174kcal 14337kcal 14500kcal 14663kcal 14826kcal 14989kcal 15152kcal 15314kcal 15477kcal 15640kcal 15803kcal 15966kcal 16129kcal 16292kcal 16455kcal 16618kcal 16781kcal 16944kcal 17107kcal 17270kcal 17432kcal 17595kcal 17758kcal 17921kcal 18084kcal 18247kcal 18410kcal 18573kcal 18736kcal 18899kcal 19062kcal 19225kcal 19388kcal 19551kcal 19713kcal 19876kcal 20039kcal 20202kcal 20365kcal 20528kcal 20691kcal 20854kcal 21017kcal 21180kcal 21343kcal 21506kcal 21669kcal 21831kcal 21994kcal 22157kcal 22320kcal 22483kcal 22646kcal 22809kcal 22972kcal 23135kcal 23298kcal 23461kcal 23624kcal 23787kcal 23949kcal 24112kcal 24275kcal 24438kcal
筋トレ
懸垂		 5702kcal 5865kcal 6028kcal 6191kcal 6354kcal 6517kcal 6679kcal 6842kcal 7005kcal 7168kcal 7331kcal 7494kcal 7657kcal 7820kcal 7983kcal 8146kcal 8309kcal 8472kcal 8635kcal 8797kcal 8960kcal 9123kcal 9286kcal 9449kcal 9612kcal 9775kcal 9938kcal 10101kcal 10264kcal 10427kcal 10590kcal 10753kcal 10915kcal 11078kcal 11241kcal 11404kcal 11567kcal 11730kcal 11893kcal 12056kcal 12219kcal 12382kcal 12545kcal 12708kcal 12871kcal 13034kcal 13196kcal 13359kcal 13522kcal 13685kcal 13848kcal 14011kcal 14174kcal 14337kcal 14500kcal 14663kcal 14826kcal 14989kcal 15152kcal 15314kcal 15477kcal 15640kcal 15803kcal 15966kcal 16129kcal 16292kcal 16455kcal 16618kcal 16781kcal 16944kcal 17107kcal 17270kcal 17432kcal 17595kcal 17758kcal 17921kcal 18084kcal 18247kcal 18410kcal 18573kcal 18736kcal 18899kcal 19062kcal 19225kcal 19388kcal 19551kcal 19713kcal 19876kcal 20039kcal 20202kcal 20365kcal 20528kcal 20691kcal 20854kcal 21017kcal 21180kcal 21343kcal 21506kcal 21669kcal 21831kcal 21994kcal 22157kcal 22320kcal 22483kcal 22646kcal 22809kcal 22972kcal 23135kcal 23298kcal 23461kcal 23624kcal 23787kcal 23949kcal 24112kcal 24275kcal 24438kcal
筋トレ
スクワット		 7503kcal 7717kcal 7931kcal 8146kcal 8360kcal 8575kcal 8789kcal 9003kcal 9218kcal 9432kcal 9646kcal 9861kcal 10075kcal 10290kcal 10504kcal 10718kcal 10933kcal 11147kcal 11361kcal 11576kcal 11790kcal 12005kcal 12219kcal 12433kcal 12648kcal 12862kcal 13076kcal 13291kcal 13505kcal 13720kcal 13934kcal 14148kcal 14363kcal 14577kcal 14791kcal 15006kcal 15220kcal 15435kcal 15649kcal 15863kcal 16078kcal 16292kcal 16506kcal 16721kcal 16935kcal 17150kcal 17364kcal 17578kcal 17793kcal 18007kcal 18221kcal 18436kcal 18650kcal 18865kcal 19079kcal 19293kcal 19508kcal 19722kcal 19936kcal 20151kcal 20365kcal 20580kcal 20794kcal 21008kcal 21223kcal 21437kcal 21651kcal 21866kcal 22080kcal 22295kcal 22509kcal 22723kcal 22938kcal 23152kcal 23366kcal 23581kcal 23795kcal 24010kcal 24224kcal 24438kcal 24653kcal 24867kcal 25081kcal 25296kcal 25510kcal 25725kcal 25939kcal 26153kcal 26368kcal 26582kcal 26796kcal 27011kcal 27225kcal 27440kcal 27654kcal 27868kcal 28083kcal 28297kcal 28511kcal 28726kcal 28940kcal 29155kcal 29369kcal 29583kcal 29798kcal 30012kcal 30226kcal 30441kcal 30655kcal 30870kcal 31084kcal 31298kcal 31513kcal 31727kcal 31941kcal 32156kcal
ヨガ
ハタ		 4501kcal 4630kcal 4759kcal 4887kcal 5016kcal 5145kcal 5273kcal 5402kcal 5530kcal 5659kcal 5788kcal 5916kcal 6045kcal 6174kcal 6302kcal 6431kcal 6559kcal 6688kcal 6817kcal 6945kcal 7074kcal 7203kcal 7331kcal 7460kcal 7588kcal 7717kcal 7846kcal 7974kcal 8103kcal 8232kcal 8360kcal 8489kcal 8617kcal 8746kcal 8875kcal 9003kcal 9132kcal 9261kcal 9389kcal 9518kcal 9646kcal 9775kcal 9904kcal 10032kcal 10161kcal 10290kcal 10418kcal 10547kcal 10675kcal 10804kcal 10933kcal 11061kcal 11190kcal 11319kcal 11447kcal 11576kcal 11704kcal 11833kcal 11962kcal 12090kcal 12219kcal 12348kcal 12476kcal 12605kcal 12733kcal 12862kcal 12991kcal 13119kcal 13248kcal 13377kcal 13505kcal 13634kcal 13762kcal 13891kcal 14020kcal 14148kcal 14277kcal 14406kcal 14534kcal 14663kcal 14791kcal 14920kcal 15049kcal 15177kcal 15306kcal 15435kcal 15563kcal 15692kcal 15820kcal 15949kcal 16078kcal 16206kcal 16335kcal 16464kcal 16592kcal 16721kcal 16849kcal 16978kcal 17107kcal 17235kcal 17364kcal 17493kcal 17621kcal 17750kcal 17878kcal 18007kcal 18136kcal 18264kcal 18393kcal 18522kcal 18650kcal 18779kcal 18907kcal 19036kcal 19165kcal 19293kcal
ヨガ
パワー		 6002kcal 6174kcal 6345kcal 6517kcal 6688kcal 6860kcal 7031kcal 7203kcal 7374kcal 7546kcal 7717kcal 7889kcal 8060kcal 8232kcal 8403kcal 8575kcal 8746kcal 8918kcal 9089kcal 9261kcal 9432kcal 9604kcal 9775kcal 9947kcal 10118kcal 10290kcal 10461kcal 10633kcal 10804kcal 10976kcal 11147kcal 11319kcal 11490kcal 11662kcal 11833kcal 12005kcal 12176kcal 12348kcal 12519kcal 12691kcal 12862kcal 13034kcal 13205kcal 13377kcal 13548kcal 13720kcal 13891kcal 14063kcal 14234kcal 14406kcal 14577kcal 14749kcal 14920kcal 15092kcal 15263kcal 15435kcal 15606kcal 15778kcal 15949kcal 16121kcal 16292kcal 16464kcal 16635kcal 16807kcal 16978kcal 17150kcal 17321kcal 17493kcal 17664kcal 17836kcal 18007kcal 18179kcal 18350kcal 18522kcal 18693kcal 18865kcal 19036kcal 19208kcal 19379kcal 19551kcal 19722kcal 19894kcal 20065kcal 20237kcal 20408kcal 20580kcal 20751kcal 20923kcal 21094kcal 21266kcal 21437kcal 21609kcal 21780kcal 21952kcal 22123kcal 22295kcal 22466kcal 22638kcal 22809kcal 22981kcal 23152kcal 23324kcal 23495kcal 23667kcal 23838kcal 24010kcal 24181kcal 24353kcal 24524kcal 24696kcal 24867kcal 25039kcal 25210kcal 25382kcal 25553kcal 25725kcal
ダンス
ゆっくり		 7503kcal 7717kcal 7931kcal 8146kcal 8360kcal 8575kcal 8789kcal 9003kcal 9218kcal 9432kcal 9646kcal 9861kcal 10075kcal 10290kcal 10504kcal 10718kcal 10933kcal 11147kcal 11361kcal 11576kcal 11790kcal 12005kcal 12219kcal 12433kcal 12648kcal 12862kcal 13076kcal 13291kcal 13505kcal 13720kcal 13934kcal 14148kcal 14363kcal 14577kcal 14791kcal 15006kcal 15220kcal 15435kcal 15649kcal 15863kcal 16078kcal 16292kcal 16506kcal 16721kcal 16935kcal 17150kcal 17364kcal 17578kcal 17793kcal 18007kcal 18221kcal 18436kcal 18650kcal 18865kcal 19079kcal 19293kcal 19508kcal 19722kcal 19936kcal 20151kcal 20365kcal 20580kcal 20794kcal 21008kcal 21223kcal 21437kcal 21651kcal 21866kcal 22080kcal 22295kcal 22509kcal 22723kcal 22938kcal 23152kcal 23366kcal 23581kcal 23795kcal 24010kcal 24224kcal 24438kcal 24653kcal 24867kcal 25081kcal 25296kcal 25510kcal 25725kcal 25939kcal 26153kcal 26368kcal 26582kcal 26796kcal 27011kcal 27225kcal 27440kcal 27654kcal 27868kcal 28083kcal 28297kcal 28511kcal 28726kcal 28940kcal 29155kcal 29369kcal 29583kcal 29798kcal 30012kcal 30226kcal 30441kcal 30655kcal 30870kcal 31084kcal 31298kcal 31513kcal 31727kcal 31941kcal 32156kcal
ダンス
普通		 10954kcal 11267kcal 11580kcal 11893kcal 12206kcal 12519kcal 12832kcal 13145kcal 13458kcal 13771kcal 14084kcal 14397kcal 14710kcal 15023kcal 15336kcal 15649kcal 15962kcal 16275kcal 16588kcal 16901kcal 17214kcal 17527kcal 17840kcal 18153kcal 18466kcal 18779kcal 19092kcal 19405kcal 19718kcal 20031kcal 20344kcal 20657kcal 20970kcal 21283kcal 21596kcal 21909kcal 22222kcal 22535kcal 22848kcal 23161kcal 23474kcal 23787kcal 24100kcal 24413kcal 24726kcal 25039kcal 25351kcal 25664kcal 25977kcal 26290kcal 26603kcal 26916kcal 27229kcal 27542kcal 27855kcal 28168kcal 28481kcal 28794kcal 29107kcal 29420kcal 29733kcal 30046kcal 30359kcal 30672kcal 30985kcal 31298kcal 31611kcal 31924kcal 32237kcal 32550kcal 32863kcal 33176kcal 33489kcal 33802kcal 34115kcal 34428kcal 34741kcal 35054kcal 35367kcal 35680kcal 35993kcal 36306kcal 36619kcal 36932kcal 37245kcal 37558kcal 37871kcal 38184kcal 38497kcal 38810kcal 39123kcal 39436kcal 39749kcal 40062kcal 40375kcal 40688kcal 41001kcal 41314kcal 41627kcal 41940kcal 42253kcal 42566kcal 42879kcal 43192kcal 43505kcal 43818kcal 44131kcal 44444kcal 44757kcal 45070kcal 45383kcal 45696kcal 46009kcal 46322kcal 46635kcal 46948kcal
ダンス
激しい		 13505kcal 13891kcal 14277kcal 14663kcal 15049kcal 15435kcal 15820kcal 16206kcal 16592kcal 16978kcal 17364kcal 17750kcal 18136kcal 18522kcal 18907kcal 19293kcal 19679kcal 20065kcal 20451kcal 20837kcal 21223kcal 21609kcal 21994kcal 22380kcal 22766kcal 23152kcal 23538kcal 23924kcal 24310kcal 24696kcal 25081kcal 25467kcal 25853kcal 26239kcal 26625kcal 27011kcal 27397kcal 27783kcal 28168kcal 28554kcal 28940kcal 29326kcal 29712kcal 30098kcal 30484kcal 30870kcal 31255kcal 31641kcal 32027kcal 32413kcal 32799kcal 33185kcal 33571kcal 33957kcal 34342kcal 34728kcal 35114kcal 35500kcal 35886kcal 36272kcal 36658kcal 37044kcal 37429kcal 37815kcal 38201kcal 38587kcal 38973kcal 39359kcal 39745kcal 40131kcal 40516kcal 40902kcal 41288kcal 41674kcal 42060kcal 42446kcal 42832kcal 43218kcal 43603kcal 43989kcal 44375kcal 44761kcal 45147kcal 45533kcal 45919kcal 46305kcal 46690kcal 47076kcal 47462kcal 47848kcal 48234kcal 48620kcal 49006kcal 49392kcal 49777kcal 50163kcal 50549kcal 50935kcal 51321kcal 51707kcal 52093kcal 52479kcal 52864kcal 53250kcal 53636kcal 54022kcal 54408kcal 54794kcal 55180kcal 55566kcal 55951kcal 56337kcal 56723kcal 57109kcal 57495kcal 57881kcal
踏み台昇降 7503kcal 7717kcal 7931kcal 8146kcal 8360kcal 8575kcal 8789kcal 9003kcal 9218kcal 9432kcal 9646kcal 9861kcal 10075kcal 10290kcal 10504kcal 10718kcal 10933kcal 11147kcal 11361kcal 11576kcal 11790kcal 12005kcal 12219kcal 12433kcal 12648kcal 12862kcal 13076kcal 13291kcal 13505kcal 13720kcal 13934kcal 14148kcal 14363kcal 14577kcal 14791kcal 15006kcal 15220kcal 15435kcal 15649kcal 15863kcal 16078kcal 16292kcal 16506kcal 16721kcal 16935kcal 17150kcal 17364kcal 17578kcal 17793kcal 18007kcal 18221kcal 18436kcal 18650kcal 18865kcal 19079kcal 19293kcal 19508kcal 19722kcal 19936kcal 20151kcal 20365kcal 20580kcal 20794kcal 21008kcal 21223kcal 21437kcal 21651kcal 21866kcal 22080kcal 22295kcal 22509kcal 22723kcal 22938kcal 23152kcal 23366kcal 23581kcal 23795kcal 24010kcal 24224kcal 24438kcal 24653kcal 24867kcal 25081kcal 25296kcal 25510kcal 25725kcal 25939kcal 26153kcal 26368kcal 26582kcal 26796kcal 27011kcal 27225kcal 27440kcal 27654kcal 27868kcal 28083kcal 28297kcal 28511kcal 28726kcal 28940kcal 29155kcal 29369kcal 29583kcal 29798kcal 30012kcal 30226kcal 30441kcal 30655kcal 30870kcal 31084kcal 31298kcal 31513kcal 31727kcal 31941kcal 32156kcal
トランポリン
ゆっくり		 5252kcal 5402kcal 5552kcal 5702kcal 5852kcal 6002kcal 6152kcal 6302kcal 6452kcal 6602kcal 6752kcal 6902kcal 7052kcal 7203kcal 7353kcal 7503kcal 7653kcal 7803kcal 7953kcal 8103kcal 8253kcal 8403kcal 8553kcal 8703kcal 8853kcal 9003kcal 9153kcal 9303kcal 9453kcal 9604kcal 9754kcal 9904kcal 10054kcal 10204kcal 10354kcal 10504kcal 10654kcal 10804kcal 10954kcal 11104kcal 11254kcal 11404kcal 11554kcal 11704kcal 11854kcal 12005kcal 12155kcal 12305kcal 12455kcal 12605kcal 12755kcal 12905kcal 13055kcal 13205kcal 13355kcal 13505kcal 13655kcal 13805kcal 13955kcal 14105kcal 14255kcal 14406kcal 14556kcal 14706kcal 14856kcal 15006kcal 15156kcal 15306kcal 15456kcal 15606kcal 15756kcal 15906kcal 16056kcal 16206kcal 16356kcal 16506kcal 16656kcal 16807kcal 16957kcal 17107kcal 17257kcal 17407kcal 17557kcal 17707kcal 17857kcal 18007kcal 18157kcal 18307kcal 18457kcal 18607kcal 18757kcal 18907kcal 19057kcal 19208kcal 19358kcal 19508kcal 19658kcal 19808kcal 19958kcal 20108kcal 20258kcal 20408kcal 20558kcal 20708kcal 20858kcal 21008kcal 21158kcal 21308kcal 21458kcal 21609kcal 21759kcal 21909kcal 22059kcal 22209kcal 22359kcal 22509kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 6752kcal 6945kcal 7138kcal 7331kcal 7524kcal 7717kcal 7910kcal 8103kcal 8296kcal 8489kcal 8682kcal 8875kcal 9068kcal 9261kcal 9453kcal 9646kcal 9839kcal 10032kcal 10225kcal 10418kcal 10611kcal 10804kcal 10997kcal 11190kcal 11383kcal 11576kcal 11769kcal 11962kcal 12155kcal 12348kcal 12540kcal 12733kcal 12926kcal 13119kcal 13312kcal 13505kcal 13698kcal 13891kcal 14084kcal 14277kcal 14470kcal 14663kcal 14856kcal 15049kcal 15242kcal 15435kcal 15627kcal 15820kcal 16013kcal 16206kcal 16399kcal 16592kcal 16785kcal 16978kcal 17171kcal 17364kcal 17557kcal 17750kcal 17943kcal 18136kcal 18329kcal 18522kcal 18714kcal 18907kcal 19100kcal 19293kcal 19486kcal 19679kcal 19872kcal 20065kcal 20258kcal 20451kcal 20644kcal 20837kcal 21030kcal 21223kcal 21416kcal 21609kcal 21801kcal 21994kcal 22187kcal 22380kcal 22573kcal 22766kcal 22959kcal 23152kcal 23345kcal 23538kcal 23731kcal 23924kcal 24117kcal 24310kcal 24503kcal 24696kcal 24888kcal 25081kcal 25274kcal 25467kcal 25660kcal 25853kcal 26046kcal 26239kcal 26432kcal 26625kcal 26818kcal 27011kcal 27204kcal 27397kcal 27590kcal 27783kcal 27975kcal 28168kcal 28361kcal 28554kcal 28747kcal 28940kcal
HIIT
ジャンプなし		 7503kcal 7717kcal 7931kcal 8146kcal 8360kcal 8575kcal 8789kcal 9003kcal 9218kcal 9432kcal 9646kcal 9861kcal 10075kcal 10290kcal 10504kcal 10718kcal 10933kcal 11147kcal 11361kcal 11576kcal 11790kcal 12005kcal 12219kcal 12433kcal 12648kcal 12862kcal 13076kcal 13291kcal 13505kcal 13720kcal 13934kcal 14148kcal 14363kcal 14577kcal 14791kcal 15006kcal 15220kcal 15435kcal 15649kcal 15863kcal 16078kcal 16292kcal 16506kcal 16721kcal 16935kcal 17150kcal 17364kcal 17578kcal 17793kcal 18007kcal 18221kcal 18436kcal 18650kcal 18865kcal 19079kcal 19293kcal 19508kcal 19722kcal 19936kcal 20151kcal 20365kcal 20580kcal 20794kcal 21008kcal 21223kcal 21437kcal 21651kcal 21866kcal 22080kcal 22295kcal 22509kcal 22723kcal 22938kcal 23152kcal 23366kcal 23581kcal 23795kcal 24010kcal 24224kcal 24438kcal 24653kcal 24867kcal 25081kcal 25296kcal 25510kcal 25725kcal 25939kcal 26153kcal 26368kcal 26582kcal 26796kcal 27011kcal 27225kcal 27440kcal 27654kcal 27868kcal 28083kcal 28297kcal 28511kcal 28726kcal 28940kcal 29155kcal 29369kcal 29583kcal 29798kcal 30012kcal 30226kcal 30441kcal 30655kcal 30870kcal 31084kcal 31298kcal 31513kcal 31727kcal 31941kcal 32156kcal
HIIT
ジャンプあり		 12005kcal 12348kcal 12691kcal 13034kcal 13377kcal 13720kcal 14063kcal 14406kcal 14749kcal 15092kcal 15435kcal 15778kcal 16121kcal 16464kcal 16807kcal 17150kcal 17493kcal 17836kcal 18179kcal 18522kcal 18865kcal 19208kcal 19551kcal 19894kcal 20237kcal 20580kcal 20923kcal 21266kcal 21609kcal 21952kcal 22295kcal 22638kcal 22981kcal 23324kcal 23667kcal 24010kcal 24353kcal 24696kcal 25039kcal 25382kcal 25725kcal 26068kcal 26411kcal 26754kcal 27097kcal 27440kcal 27783kcal 28126kcal 28469kcal 28812kcal 29155kcal 29498kcal 29841kcal 30184kcal 30527kcal 30870kcal 31213kcal 31556kcal 31899kcal 32242kcal 32585kcal 32928kcal 33271kcal 33614kcal 33957kcal 34300kcal 34643kcal 34986kcal 35329kcal 35672kcal 36015kcal 36358kcal 36701kcal 37044kcal 37387kcal 37730kcal 38073kcal 38416kcal 38759kcal 39102kcal 39445kcal 39788kcal 40131kcal 40474kcal 40817kcal 41160kcal 41503kcal 41846kcal 42189kcal 42532kcal 42875kcal 43218kcal 43561kcal 43904kcal 44247kcal 44590kcal 44933kcal 45276kcal 45619kcal 45962kcal 46305kcal 46648kcal 46991kcal 47334kcal 47677kcal 48020kcal 48363kcal 48706kcal 49049kcal 49392kcal 49735kcal 50078kcal 50421kcal 50764kcal 51107kcal 51450kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

40時間50分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 4501kcal 4630kcal 4759kcal 4887kcal 5016kcal 5145kcal 5273kcal 5402kcal 5530kcal 5659kcal 5788kcal 5916kcal 6045kcal 6174kcal 6302kcal 6431kcal 6559kcal 6688kcal 6817kcal 6945kcal 7074kcal 7203kcal 7331kcal 7460kcal 7588kcal 7717kcal 7846kcal 7974kcal 8103kcal 8232kcal 8360kcal 8489kcal 8617kcal 8746kcal 8875kcal 9003kcal 9132kcal 9261kcal 9389kcal 9518kcal 9646kcal 9775kcal 9904kcal 10032kcal 10161kcal 10290kcal 10418kcal 10547kcal 10675kcal 10804kcal 10933kcal 11061kcal 11190kcal 11319kcal 11447kcal 11576kcal 11704kcal 11833kcal 11962kcal 12090kcal 12219kcal 12348kcal 12476kcal 12605kcal 12733kcal 12862kcal 12991kcal 13119kcal 13248kcal 13377kcal 13505kcal 13634kcal 13762kcal 13891kcal 14020kcal 14148kcal 14277kcal 14406kcal 14534kcal 14663kcal 14791kcal 14920kcal 15049kcal 15177kcal 15306kcal 15435kcal 15563kcal 15692kcal 15820kcal 15949kcal 16078kcal 16206kcal 16335kcal 16464kcal 16592kcal 16721kcal 16849kcal 16978kcal 17107kcal 17235kcal 17364kcal 17493kcal 17621kcal 17750kcal 17878kcal 18007kcal 18136kcal 18264kcal 18393kcal 18522kcal 18650kcal 18779kcal 18907kcal 19036kcal 19165kcal 19293kcal
料理全般 5252kcal 5402kcal 5552kcal 5702kcal 5852kcal 6002kcal 6152kcal 6302kcal 6452kcal 6602kcal 6752kcal 6902kcal 7052kcal 7203kcal 7353kcal 7503kcal 7653kcal 7803kcal 7953kcal 8103kcal 8253kcal 8403kcal 8553kcal 8703kcal 8853kcal 9003kcal 9153kcal 9303kcal 9453kcal 9604kcal 9754kcal 9904kcal 10054kcal 10204kcal 10354kcal 10504kcal 10654kcal 10804kcal 10954kcal 11104kcal 11254kcal 11404kcal 11554kcal 11704kcal 11854kcal 12005kcal 12155kcal 12305kcal 12455kcal 12605kcal 12755kcal 12905kcal 13055kcal 13205kcal 13355kcal 13505kcal 13655kcal 13805kcal 13955kcal 14105kcal 14255kcal 14406kcal 14556kcal 14706kcal 14856kcal 15006kcal 15156kcal 15306kcal 15456kcal 15606kcal 15756kcal 15906kcal 16056kcal 16206kcal 16356kcal 16506kcal 16656kcal 16807kcal 16957kcal 17107kcal 17257kcal 17407kcal 17557kcal 17707kcal 17857kcal 18007kcal 18157kcal 18307kcal 18457kcal 18607kcal 18757kcal 18907kcal 19057kcal 19208kcal 19358kcal 19508kcal 19658kcal 19808kcal 19958kcal 20108kcal 20258kcal 20408kcal 20558kcal 20708kcal 20858kcal 21008kcal 21158kcal 21308kcal 21458kcal 21609kcal 21759kcal 21909kcal 22059kcal 22209kcal 22359kcal 22509kcal
掃除機をかける 4952kcal 5093kcal 5235kcal 5376kcal 5518kcal 5659kcal 5800kcal 5942kcal 6083kcal 6225kcal 6366kcal 6508kcal 6649kcal 6791kcal 6932kcal 7074kcal 7215kcal 7357kcal 7498kcal 7640kcal 7781kcal 7923kcal 8064kcal 8206kcal 8347kcal 8489kcal 8630kcal 8772kcal 8913kcal 9055kcal 9196kcal 9338kcal 9479kcal 9621kcal 9762kcal 9904kcal 10045kcal 10187kcal 10328kcal 10470kcal 10611kcal 10753kcal 10894kcal 11036kcal 11177kcal 11319kcal 11460kcal 11601kcal 11743kcal 11884kcal 12026kcal 12167kcal 12309kcal 12450kcal 12592kcal 12733kcal 12875kcal 13016kcal 13158kcal 13299kcal 13441kcal 13582kcal 13724kcal 13865kcal 14007kcal 14148kcal 14290kcal 14431kcal 14573kcal 14714kcal 14856kcal 14997kcal 15139kcal 15280kcal 15422kcal 15563kcal 15705kcal 15846kcal 15988kcal 16129kcal 16271kcal 16412kcal 16554kcal 16695kcal 16837kcal 16978kcal 17119kcal 17261kcal 17402kcal 17544kcal 17685kcal 17827kcal 17968kcal 18110kcal 18251kcal 18393kcal 18534kcal 18676kcal 18817kcal 18959kcal 19100kcal 19242kcal 19383kcal 19525kcal 19666kcal 19808kcal 19949kcal 20091kcal 20232kcal 20374kcal 20515kcal 20657kcal 20798kcal 20940kcal 21081kcal 21223kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 5252kcal 5402kcal 5552kcal 5702kcal 5852kcal 6002kcal 6152kcal 6302kcal 6452kcal 6602kcal 6752kcal 6902kcal 7052kcal 7203kcal 7353kcal 7503kcal 7653kcal 7803kcal 7953kcal 8103kcal 8253kcal 8403kcal 8553kcal 8703kcal 8853kcal 9003kcal 9153kcal 9303kcal 9453kcal 9604kcal 9754kcal 9904kcal 10054kcal 10204kcal 10354kcal 10504kcal 10654kcal 10804kcal 10954kcal 11104kcal 11254kcal 11404kcal 11554kcal 11704kcal 11854kcal 12005kcal 12155kcal 12305kcal 12455kcal 12605kcal 12755kcal 12905kcal 13055kcal 13205kcal 13355kcal 13505kcal 13655kcal 13805kcal 13955kcal 14105kcal 14255kcal 14406kcal 14556kcal 14706kcal 14856kcal 15006kcal 15156kcal 15306kcal 15456kcal 15606kcal 15756kcal 15906kcal 16056kcal 16206kcal 16356kcal 16506kcal 16656kcal 16807kcal 16957kcal 17107kcal 17257kcal 17407kcal 17557kcal 17707kcal 17857kcal 18007kcal 18157kcal 18307kcal 18457kcal 18607kcal 18757kcal 18907kcal 19057kcal 19208kcal 19358kcal 19508kcal 19658kcal 19808kcal 19958kcal 20108kcal 20258kcal 20408kcal 20558kcal 20708kcal 20858kcal 21008kcal 21158kcal 21308kcal 21458kcal 21609kcal 21759kcal 21909kcal 22059kcal 22209kcal 22359kcal 22509kcal
部屋の片づけ全般 7203kcal 7408kcal 7614kcal 7820kcal 8026kcal 8232kcal 8437kcal 8643kcal 8849kcal 9055kcal 9261kcal 9466kcal 9672kcal 9878kcal 10084kcal 10290kcal 10495kcal 10701kcal 10907kcal 11113kcal 11319kcal 11524kcal 11730kcal 11936kcal 12142kcal 12348kcal 12553kcal 12759kcal 12965kcal 13171kcal 13377kcal 13582kcal 13788kcal 13994kcal 14200kcal 14406kcal 14611kcal 14817kcal 15023kcal 15229kcal 15435kcal 15640kcal 15846kcal 16052kcal 16258kcal 16464kcal 16669kcal 16875kcal 17081kcal 17287kcal 17493kcal 17698kcal 17904kcal 18110kcal 18316kcal 18522kcal 18727kcal 18933kcal 19139kcal 19345kcal 19551kcal 19756kcal 19962kcal 20168kcal 20374kcal 20580kcal 20785kcal 20991kcal 21197kcal 21403kcal 21609kcal 21814kcal 22020kcal 22226kcal 22432kcal 22638kcal 22843kcal 23049kcal 23255kcal 23461kcal 23667kcal 23872kcal 24078kcal 24284kcal 24490kcal 24696kcal 24901kcal 25107kcal 25313kcal 25519kcal 25725kcal 25930kcal 26136kcal 26342kcal 26548kcal 26754kcal 26959kcal 27165kcal 27371kcal 27577kcal 27783kcal 27988kcal 28194kcal 28400kcal 28606kcal 28812kcal 29017kcal 29223kcal 29429kcal 29635kcal 29841kcal 30046kcal 30252kcal 30458kcal 30664kcal 30870kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 3001kcal 3087kcal 3172kcal 3258kcal 3344kcal 3430kcal 3515kcal 3601kcal 3687kcal 3773kcal 3858kcal 3944kcal 4030kcal 4116kcal 4201kcal 4287kcal 4373kcal 4459kcal 4544kcal 4630kcal 4716kcal 4802kcal 4887kcal 4973kcal 5059kcal 5145kcal 5230kcal 5316kcal 5402kcal 5488kcal 5573kcal 5659kcal 5745kcal 5831kcal 5916kcal 6002kcal 6088kcal 6174kcal 6259kcal 6345kcal 6431kcal 6517kcal 6602kcal 6688kcal 6774kcal 6860kcal 6945kcal 7031kcal 7117kcal 7203kcal 7288kcal 7374kcal 7460kcal 7546kcal 7631kcal 7717kcal 7803kcal 7889kcal 7974kcal 8060kcal 8146kcal 8232kcal 8317kcal 8403kcal 8489kcal 8575kcal 8660kcal 8746kcal 8832kcal 8918kcal 9003kcal 9089kcal 9175kcal 9261kcal 9346kcal 9432kcal 9518kcal 9604kcal 9689kcal 9775kcal 9861kcal 9947kcal 10032kcal 10118kcal 10204kcal 10290kcal 10375kcal 10461kcal 10547kcal 10633kcal 10718kcal 10804kcal 10890kcal 10976kcal 11061kcal 11147kcal 11233kcal 11319kcal 11404kcal 11490kcal 11576kcal 11662kcal 11747kcal 11833kcal 11919kcal 12005kcal 12090kcal 12176kcal 12262kcal 12348kcal 12433kcal 12519kcal 12605kcal 12691kcal 12776kcal 12862kcal
トイレ 2701kcal 2778kcal 2855kcal 2932kcal 3009kcal 3087kcal 3164kcal 3241kcal 3318kcal 3395kcal 3472kcal 3550kcal 3627kcal 3704kcal 3781kcal 3858kcal 3935kcal 4013kcal 4090kcal 4167kcal 4244kcal 4321kcal 4398kcal 4476kcal 4553kcal 4630kcal 4707kcal 4784kcal 4862kcal 4939kcal 5016kcal 5093kcal 5170kcal 5247kcal 5325kcal 5402kcal 5479kcal 5556kcal 5633kcal 5710kcal 5788kcal 5865kcal 5942kcal 6019kcal 6096kcal 6174kcal 6251kcal 6328kcal 6405kcal 6482kcal 6559kcal 6637kcal 6714kcal 6791kcal 6868kcal 6945kcal 7022kcal 7100kcal 7177kcal 7254kcal 7331kcal 7408kcal 7485kcal 7563kcal 7640kcal 7717kcal 7794kcal 7871kcal 7949kcal 8026kcal 8103kcal 8180kcal 8257kcal 8334kcal 8412kcal 8489kcal 8566kcal 8643kcal 8720kcal 8797kcal 8875kcal 8952kcal 9029kcal 9106kcal 9183kcal 9261kcal 9338kcal 9415kcal 9492kcal 9569kcal 9646kcal 9724kcal 9801kcal 9878kcal 9955kcal 10032kcal 10109kcal 10187kcal 10264kcal 10341kcal 10418kcal 10495kcal 10572kcal 10650kcal 10727kcal 10804kcal 10881kcal 10958kcal 11036kcal 11113kcal 11190kcal 11267kcal 11344kcal 11421kcal 11499kcal 11576kcal
風呂でシャワー 3001kcal 3087kcal 3172kcal 3258kcal 3344kcal 3430kcal 3515kcal 3601kcal 3687kcal 3773kcal 3858kcal 3944kcal 4030kcal 4116kcal 4201kcal 4287kcal 4373kcal 4459kcal 4544kcal 4630kcal 4716kcal 4802kcal 4887kcal 4973kcal 5059kcal 5145kcal 5230kcal 5316kcal 5402kcal 5488kcal 5573kcal 5659kcal 5745kcal 5831kcal 5916kcal 6002kcal 6088kcal 6174kcal 6259kcal 6345kcal 6431kcal 6517kcal 6602kcal 6688kcal 6774kcal 6860kcal 6945kcal 7031kcal 7117kcal 7203kcal 7288kcal 7374kcal 7460kcal 7546kcal 7631kcal 7717kcal 7803kcal 7889kcal 7974kcal 8060kcal 8146kcal 8232kcal 8317kcal 8403kcal 8489kcal 8575kcal 8660kcal 8746kcal 8832kcal 8918kcal 9003kcal 9089kcal 9175kcal 9261kcal 9346kcal 9432kcal 9518kcal 9604kcal 9689kcal 9775kcal 9861kcal 9947kcal 10032kcal 10118kcal 10204kcal 10290kcal 10375kcal 10461kcal 10547kcal 10633kcal 10718kcal 10804kcal 10890kcal 10976kcal 11061kcal 11147kcal 11233kcal 11319kcal 11404kcal 11490kcal 11576kcal 11662kcal 11747kcal 11833kcal 11919kcal 12005kcal 12090kcal 12176kcal 12262kcal 12348kcal 12433kcal 12519kcal 12605kcal 12691kcal 12776kcal 12862kcal
風呂で入浴 2250kcal 2315kcal 2379kcal 2443kcal 2508kcal 2572kcal 2636kcal 2701kcal 2765kcal 2829kcal 2894kcal 2958kcal 3022kcal 3087kcal 3151kcal 3215kcal 3279kcal 3344kcal 3408kcal 3472kcal 3537kcal 3601kcal 3665kcal 3730kcal 3794kcal 3858kcal 3923kcal 3987kcal 4051kcal 4116kcal 4180kcal 4244kcal 4308kcal 4373kcal 4437kcal 4501kcal 4566kcal 4630kcal 4694kcal 4759kcal 4823kcal 4887kcal 4952kcal 5016kcal 5080kcal 5145kcal 5209kcal 5273kcal 5337kcal 5402kcal 5466kcal 5530kcal 5595kcal 5659kcal 5723kcal 5788kcal 5852kcal 5916kcal 5981kcal 6045kcal 6109kcal 6174kcal 6238kcal 6302kcal 6366kcal 6431kcal 6495kcal 6559kcal 6624kcal 6688kcal 6752kcal 6817kcal 6881kcal 6945kcal 7010kcal 7074kcal 7138kcal 7203kcal 7267kcal 7331kcal 7395kcal 7460kcal 7524kcal 7588kcal 7653kcal 7717kcal 7781kcal 7846kcal 7910kcal 7974kcal 8039kcal 8103kcal 8167kcal 8232kcal 8296kcal 8360kcal 8424kcal 8489kcal 8553kcal 8617kcal 8682kcal 8746kcal 8810kcal 8875kcal 8939kcal 9003kcal 9068kcal 9132kcal 9196kcal 9261kcal 9325kcal 9389kcal 9453kcal 9518kcal 9582kcal 9646kcal
デスクワーク 1950kcal 2006kcal 2062kcal 2118kcal 2173kcal 2229kcal 2285kcal 2340kcal 2396kcal 2452kcal 2508kcal 2563kcal 2619kcal 2675kcal 2731kcal 2786kcal 2842kcal 2898kcal 2954kcal 3009kcal 3065kcal 3121kcal 3177kcal 3232kcal 3288kcal 3344kcal 3399kcal 3455kcal 3511kcal 3567kcal 3622kcal 3678kcal 3734kcal 3790kcal 3845kcal 3901kcal 3957kcal 4013kcal 4068kcal 4124kcal 4180kcal 4236kcal 4291kcal 4347kcal 4403kcal 4459kcal 4514kcal 4570kcal 4626kcal 4681kcal 4737kcal 4793kcal 4849kcal 4904kcal 4960kcal 5016kcal 5072kcal 5127kcal 5183kcal 5239kcal 5295kcal 5350kcal 5406kcal 5462kcal 5518kcal 5573kcal 5629kcal 5685kcal 5740kcal 5796kcal 5852kcal 5908kcal 5963kcal 6019kcal 6075kcal 6131kcal 6186kcal 6242kcal 6298kcal 6354kcal 6409kcal 6465kcal 6521kcal 6577kcal 6632kcal 6688kcal 6744kcal 6799kcal 6855kcal 6911kcal 6967kcal 7022kcal 7078kcal 7134kcal 7190kcal 7245kcal 7301kcal 7357kcal 7413kcal 7468kcal 7524kcal 7580kcal 7636kcal 7691kcal 7747kcal 7803kcal 7858kcal 7914kcal 7970kcal 8026kcal 8081kcal 8137kcal 8193kcal 8249kcal 8304kcal 8360kcal
立って仕事をする 2701kcal 2778kcal 2855kcal 2932kcal 3009kcal 3087kcal 3164kcal 3241kcal 3318kcal 3395kcal 3472kcal 3550kcal 3627kcal 3704kcal 3781kcal 3858kcal 3935kcal 4013kcal 4090kcal 4167kcal 4244kcal 4321kcal 4398kcal 4476kcal 4553kcal 4630kcal 4707kcal 4784kcal 4862kcal 4939kcal 5016kcal 5093kcal 5170kcal 5247kcal 5325kcal 5402kcal 5479kcal 5556kcal 5633kcal 5710kcal 5788kcal 5865kcal 5942kcal 6019kcal 6096kcal 6174kcal 6251kcal 6328kcal 6405kcal 6482kcal 6559kcal 6637kcal 6714kcal 6791kcal 6868kcal 6945kcal 7022kcal 7100kcal 7177kcal 7254kcal 7331kcal 7408kcal 7485kcal 7563kcal 7640kcal 7717kcal 7794kcal 7871kcal 7949kcal 8026kcal 8103kcal 8180kcal 8257kcal 8334kcal 8412kcal 8489kcal 8566kcal 8643kcal 8720kcal 8797kcal 8875kcal 8952kcal 9029kcal 9106kcal 9183kcal 9261kcal 9338kcal 9415kcal 9492kcal 9569kcal 9646kcal 9724kcal 9801kcal 9878kcal 9955kcal 10032kcal 10109kcal 10187kcal 10264kcal 10341kcal 10418kcal 10495kcal 10572kcal 10650kcal 10727kcal 10804kcal 10881kcal 10958kcal 11036kcal 11113kcal 11190kcal 11267kcal 11344kcal 11421kcal 11499kcal 11576kcal
体をよく動かす仕事 4501kcal 4630kcal 4759kcal 4887kcal 5016kcal 5145kcal 5273kcal 5402kcal 5530kcal 5659kcal 5788kcal 5916kcal 6045kcal 6174kcal 6302kcal 6431kcal 6559kcal 6688kcal 6817kcal 6945kcal 7074kcal 7203kcal 7331kcal 7460kcal 7588kcal 7717kcal 7846kcal 7974kcal 8103kcal 8232kcal 8360kcal 8489kcal 8617kcal 8746kcal 8875kcal 9003kcal 9132kcal 9261kcal 9389kcal 9518kcal 9646kcal 9775kcal 9904kcal 10032kcal 10161kcal 10290kcal 10418kcal 10547kcal 10675kcal 10804kcal 10933kcal 11061kcal 11190kcal 11319kcal 11447kcal 11576kcal 11704kcal 11833kcal 11962kcal 12090kcal 12219kcal 12348kcal 12476kcal 12605kcal 12733kcal 12862kcal 12991kcal 13119kcal 13248kcal 13377kcal 13505kcal 13634kcal 13762kcal 13891kcal 14020kcal 14148kcal 14277kcal 14406kcal 14534kcal 14663kcal 14791kcal 14920kcal 15049kcal 15177kcal 15306kcal 15435kcal 15563kcal 15692kcal 15820kcal 15949kcal 16078kcal 16206kcal 16335kcal 16464kcal 16592kcal 16721kcal 16849kcal 16978kcal 17107kcal 17235kcal 17364kcal 17493kcal 17621kcal 17750kcal 17878kcal 18007kcal 18136kcal 18264kcal 18393kcal 18522kcal 18650kcal 18779kcal 18907kcal 19036kcal 19165kcal 19293kcal
電車バスに乗車 1950kcal 2006kcal 2062kcal 2118kcal 2173kcal 2229kcal 2285kcal 2340kcal 2396kcal 2452kcal 2508kcal 2563kcal 2619kcal 2675kcal 2731kcal 2786kcal 2842kcal 2898kcal 2954kcal 3009kcal 3065kcal 3121kcal 3177kcal 3232kcal 3288kcal 3344kcal 3399kcal 3455kcal 3511kcal 3567kcal 3622kcal 3678kcal 3734kcal 3790kcal 3845kcal 3901kcal 3957kcal 4013kcal 4068kcal 4124kcal 4180kcal 4236kcal 4291kcal 4347kcal 4403kcal 4459kcal 4514kcal 4570kcal 4626kcal 4681kcal 4737kcal 4793kcal 4849kcal 4904kcal 4960kcal 5016kcal 5072kcal 5127kcal 5183kcal 5239kcal 5295kcal 5350kcal 5406kcal 5462kcal 5518kcal 5573kcal 5629kcal 5685kcal 5740kcal 5796kcal 5852kcal 5908kcal 5963kcal 6019kcal 6075kcal 6131kcal 6186kcal 6242kcal 6298kcal 6354kcal 6409kcal 6465kcal 6521kcal 6577kcal 6632kcal 6688kcal 6744kcal 6799kcal 6855kcal 6911kcal 6967kcal 7022kcal 7078kcal 7134kcal 7190kcal 7245kcal 7301kcal 7357kcal 7413kcal 7468kcal 7524kcal 7580kcal 7636kcal 7691kcal 7747kcal 7803kcal 7858kcal 7914kcal 7970kcal 8026kcal 8081kcal 8137kcal 8193kcal 8249kcal 8304kcal 8360kcal
自動車を運転 3751kcal 3858kcal 3965kcal 4073kcal 4180kcal 4287kcal 4394kcal 4501kcal 4609kcal 4716kcal 4823kcal 4930kcal 5037kcal 5145kcal 5252kcal 5359kcal 5466kcal 5573kcal 5680kcal 5788kcal 5895kcal 6002kcal 6109kcal 6216kcal 6324kcal 6431kcal 6538kcal 6645kcal 6752kcal 6860kcal 6967kcal 7074kcal 7181kcal 7288kcal 7395kcal 7503kcal 7610kcal 7717kcal 7824kcal 7931kcal 8039kcal 8146kcal 8253kcal 8360kcal 8467kcal 8575kcal 8682kcal 8789kcal 8896kcal 9003kcal 9110kcal 9218kcal 9325kcal 9432kcal 9539kcal 9646kcal 9754kcal 9861kcal 9968kcal 10075kcal 10182kcal 10290kcal 10397kcal 10504kcal 10611kcal 10718kcal 10825kcal 10933kcal 11040kcal 11147kcal 11254kcal 11361kcal 11469kcal 11576kcal 11683kcal 11790kcal 11897kcal 12005kcal 12112kcal 12219kcal 12326kcal 12433kcal 12540kcal 12648kcal 12755kcal 12862kcal 12969kcal 13076kcal 13184kcal 13291kcal 13398kcal 13505kcal 13612kcal 13720kcal 13827kcal 13934kcal 14041kcal 14148kcal 14255kcal 14363kcal 14470kcal 14577kcal 14684kcal 14791kcal 14899kcal 15006kcal 15113kcal 15220kcal 15327kcal 15435kcal 15542kcal 15649kcal 15756kcal 15863kcal 15970kcal 16078kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 20708kcal 21300kcal 21891kcal 22483kcal 23075kcal 23667kcal 24258kcal 24850kcal 25442kcal 26033kcal 26625kcal 27217kcal 27808kcal 28400kcal 28992kcal 29583kcal 30175kcal 30767kcal 31358kcal 31950kcal 32542kcal 33133kcal 33725kcal 34317kcal 34908kcal 35500kcal 36092kcal 36683kcal 37275kcal 37867kcal 38458kcal 39050kcal 39642kcal 40233kcal 40825kcal 41417kcal 42008kcal 42600kcal 43192kcal 43783kcal 44375kcal 44967kcal 45558kcal 46150kcal 46742kcal 47334kcal 47925kcal 48517kcal 49109kcal 49700kcal 50292kcal 50884kcal 51475kcal 52067kcal 52659kcal 53250kcal 53842kcal 54434kcal 55025kcal 55617kcal 56209kcal 56800kcal 57392kcal 57984kcal 58575kcal 59167kcal 59759kcal 60350kcal 60942kcal 61534kcal 62125kcal 62717kcal 63309kcal 63900kcal 64492kcal 65084kcal 65675kcal 66267kcal 66859kcal 67450kcal 68042kcal 68634kcal 69225kcal 69817kcal 70409kcal 71001kcal 71592kcal 72184kcal 72776kcal 73367kcal 73959kcal 74551kcal 75142kcal 75734kcal 76326kcal 76917kcal 77509kcal 78101kcal 78692kcal 79284kcal 79876kcal 80467kcal 81059kcal 81651kcal 82242kcal 82834kcal 83426kcal 84017kcal 84609kcal 85201kcal 85792kcal 86384kcal 86976kcal 87567kcal 88159kcal 88751kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 18457kcal 18985kcal 19512kcal 20039kcal 20567kcal 21094kcal 21621kcal 22149kcal 22676kcal 23203kcal 23731kcal 24258kcal 24786kcal 25313kcal 25840kcal 26368kcal 26895kcal 27422kcal 27950kcal 28477kcal 29004kcal 29532kcal 30059kcal 30587kcal 31114kcal 31641kcal 32169kcal 32696kcal 33223kcal 33751kcal 34278kcal 34805kcal 35333kcal 35860kcal 36388kcal 36915kcal 37442kcal 37970kcal 38497kcal 39024kcal 39552kcal 40079kcal 40606kcal 41134kcal 41661kcal 42189kcal 42716kcal 43243kcal 43771kcal 44298kcal 44825kcal 45353kcal 45880kcal 46407kcal 46935kcal 47462kcal 47989kcal 48517kcal 49044kcal 49572kcal 50099kcal 50626kcal 51154kcal 51681kcal 52208kcal 52736kcal 53263kcal 53790kcal 54318kcal 54845kcal 55373kcal 55900kcal 56427kcal 56955kcal 57482kcal 58009kcal 58537kcal 59064kcal 59591kcal 60119kcal 60646kcal 61174kcal 61701kcal 62228kcal 62756kcal 63283kcal 63810kcal 64338kcal 64865kcal 65392kcal 65920kcal 66447kcal 66975kcal 67502kcal 68029kcal 68557kcal 69084kcal 69611kcal 70139kcal 70666kcal 71193kcal 71721kcal 72248kcal 72776kcal 73303kcal 73830kcal 74358kcal 74885kcal 75412kcal 75940kcal 76467kcal 76994kcal 77522kcal 78049kcal 78577kcal 79104kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 17707kcal 18213kcal 18719kcal 19225kcal 19731kcal 20237kcal 20742kcal 21248kcal 21754kcal 22260kcal 22766kcal 23272kcal 23778kcal 24284kcal 24790kcal 25296kcal 25802kcal 26308kcal 26814kcal 27319kcal 27825kcal 28331kcal 28837kcal 29343kcal 29849kcal 30355kcal 30861kcal 31367kcal 31873kcal 32379kcal 32885kcal 33391kcal 33896kcal 34402kcal 34908kcal 35414kcal 35920kcal 36426kcal 36932kcal 37438kcal 37944kcal 38450kcal 38956kcal 39462kcal 39968kcal 40474kcal 40979kcal 41485kcal 41991kcal 42497kcal 43003kcal 43509kcal 44015kcal 44521kcal 45027kcal 45533kcal 46039kcal 46545kcal 47051kcal 47556kcal 48062kcal 48568kcal 49074kcal 49580kcal 50086kcal 50592kcal 51098kcal 51604kcal 52110kcal 52616kcal 53122kcal 53628kcal 54133kcal 54639kcal 55145kcal 55651kcal 56157kcal 56663kcal 57169kcal 57675kcal 58181kcal 58687kcal 59193kcal 59699kcal 60205kcal 60711kcal 61216kcal 61722kcal 62228kcal 62734kcal 63240kcal 63746kcal 64252kcal 64758kcal 65264kcal 65770kcal 66276kcal 66782kcal 67288kcal 67793kcal 68299kcal 68805kcal 69311kcal 69817kcal 70323kcal 70829kcal 71335kcal 71841kcal 72347kcal 72853kcal 73359kcal 73865kcal 74370kcal 74876kcal 75382kcal 75888kcal
水泳
(速め:全般)		 15006kcal 15435kcal 15863kcal 16292kcal 16721kcal 17150kcal 17578kcal 18007kcal 18436kcal 18865kcal 19293kcal 19722kcal 20151kcal 20580kcal 21008kcal 21437kcal 21866kcal 22295kcal 22723kcal 23152kcal 23581kcal 24010kcal 24438kcal 24867kcal 25296kcal 25725kcal 26153kcal 26582kcal 27011kcal 27440kcal 27868kcal 28297kcal 28726kcal 29155kcal 29583kcal 30012kcal 30441kcal 30870kcal 31298kcal 31727kcal 32156kcal 32585kcal 33013kcal 33442kcal 33871kcal 34300kcal 34728kcal 35157kcal 35586kcal 36015kcal 36443kcal 36872kcal 37301kcal 37730kcal 38158kcal 38587kcal 39016kcal 39445kcal 39873kcal 40302kcal 40731kcal 41160kcal 41588kcal 42017kcal 42446kcal 42875kcal 43303kcal 43732kcal 44161kcal 44590kcal 45018kcal 45447kcal 45876kcal 46305kcal 46733kcal 47162kcal 47591kcal 48020kcal 48448kcal 48877kcal 49306kcal 49735kcal 50163kcal 50592kcal 51021kcal 51450kcal 51878kcal 52307kcal 52736kcal 53165kcal 53593kcal 54022kcal 54451kcal 54880kcal 55308kcal 55737kcal 56166kcal 56595kcal 57023kcal 57452kcal 57881kcal 58310kcal 58738kcal 59167kcal 59596kcal 60025kcal 60453kcal 60882kcal 61311kcal 61740kcal 62168kcal 62597kcal 63026kcal 63455kcal 63883kcal 64312kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 15006kcal 15435kcal 15863kcal 16292kcal 16721kcal 17150kcal 17578kcal 18007kcal 18436kcal 18865kcal 19293kcal 19722kcal 20151kcal 20580kcal 21008kcal 21437kcal 21866kcal 22295kcal 22723kcal 23152kcal 23581kcal 24010kcal 24438kcal 24867kcal 25296kcal 25725kcal 26153kcal 26582kcal 27011kcal 27440kcal 27868kcal 28297kcal 28726kcal 29155kcal 29583kcal 30012kcal 30441kcal 30870kcal 31298kcal 31727kcal 32156kcal 32585kcal 33013kcal 33442kcal 33871kcal 34300kcal 34728kcal 35157kcal 35586kcal 36015kcal 36443kcal 36872kcal 37301kcal 37730kcal 38158kcal 38587kcal 39016kcal 39445kcal 39873kcal 40302kcal 40731kcal 41160kcal 41588kcal 42017kcal 42446kcal 42875kcal 43303kcal 43732kcal 44161kcal 44590kcal 45018kcal 45447kcal 45876kcal 46305kcal 46733kcal 47162kcal 47591kcal 48020kcal 48448kcal 48877kcal 49306kcal 49735kcal 50163kcal 50592kcal 51021kcal 51450kcal 51878kcal 52307kcal 52736kcal 53165kcal 53593kcal 54022kcal 54451kcal 54880kcal 55308kcal 55737kcal 56166kcal 56595kcal 57023kcal 57452kcal 57881kcal 58310kcal 58738kcal 59167kcal 59596kcal 60025kcal 60453kcal 60882kcal 61311kcal 61740kcal 62168kcal 62597kcal 63026kcal 63455kcal 63883kcal 64312kcal
自転車
(速め:24km/h)		 15006kcal 15435kcal 15863kcal 16292kcal 16721kcal 17150kcal 17578kcal 18007kcal 18436kcal 18865kcal 19293kcal 19722kcal 20151kcal 20580kcal 21008kcal 21437kcal 21866kcal 22295kcal 22723kcal 23152kcal 23581kcal 24010kcal 24438kcal 24867kcal 25296kcal 25725kcal 26153kcal 26582kcal 27011kcal 27440kcal 27868kcal 28297kcal 28726kcal 29155kcal 29583kcal 30012kcal 30441kcal 30870kcal 31298kcal 31727kcal 32156kcal 32585kcal 33013kcal 33442kcal 33871kcal 34300kcal 34728kcal 35157kcal 35586kcal 36015kcal 36443kcal 36872kcal 37301kcal 37730kcal 38158kcal 38587kcal 39016kcal 39445kcal 39873kcal 40302kcal 40731kcal 41160kcal 41588kcal 42017kcal 42446kcal 42875kcal 43303kcal 43732kcal 44161kcal 44590kcal 45018kcal 45447kcal 45876kcal 46305kcal 46733kcal 47162kcal 47591kcal 48020kcal 48448kcal 48877kcal 49306kcal 49735kcal 50163kcal 50592kcal 51021kcal 51450kcal 51878kcal 52307kcal 52736kcal 53165kcal 53593kcal 54022kcal 54451kcal 54880kcal 55308kcal 55737kcal 56166kcal 56595kcal 57023kcal 57452kcal 57881kcal 58310kcal 58738kcal 59167kcal 59596kcal 60025kcal 60453kcal 60882kcal 61311kcal 61740kcal 62168kcal 62597kcal 63026kcal 63455kcal 63883kcal 64312kcal
ダンス
激しい		 13505kcal 13891kcal 14277kcal 14663kcal 15049kcal 15435kcal 15820kcal 16206kcal 16592kcal 16978kcal 17364kcal 17750kcal 18136kcal 18522kcal 18907kcal 19293kcal 19679kcal 20065kcal 20451kcal 20837kcal 21223kcal 21609kcal 21994kcal 22380kcal 22766kcal 23152kcal 23538kcal 23924kcal 24310kcal 24696kcal 25081kcal 25467kcal 25853kcal 26239kcal 26625kcal 27011kcal 27397kcal 27783kcal 28168kcal 28554kcal 28940kcal 29326kcal 29712kcal 30098kcal 30484kcal 30870kcal 31255kcal 31641kcal 32027kcal 32413kcal 32799kcal 33185kcal 33571kcal 33957kcal 34342kcal 34728kcal 35114kcal 35500kcal 35886kcal 36272kcal 36658kcal 37044kcal 37429kcal 37815kcal 38201kcal 38587kcal 38973kcal 39359kcal 39745kcal 40131kcal 40516kcal 40902kcal 41288kcal 41674kcal 42060kcal 42446kcal 42832kcal 43218kcal 43603kcal 43989kcal 44375kcal 44761kcal 45147kcal 45533kcal 45919kcal 46305kcal 46690kcal 47076kcal 47462kcal 47848kcal 48234kcal 48620kcal 49006kcal 49392kcal 49777kcal 50163kcal 50549kcal 50935kcal 51321kcal 51707kcal 52093kcal 52479kcal 52864kcal 53250kcal 53636kcal 54022kcal 54408kcal 54794kcal 55180kcal 55566kcal 55951kcal 56337kcal 56723kcal 57109kcal 57495kcal 57881kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 13205kcal 13582kcal 13960kcal 14337kcal 14714kcal 15092kcal 15469kcal 15846kcal 16223kcal 16601kcal 16978kcal 17355kcal 17733kcal 18110kcal 18487kcal 18865kcal 19242kcal 19619kcal 19996kcal 20374kcal 20751kcal 21128kcal 21506kcal 21883kcal 22260kcal 22638kcal 23015kcal 23392kcal 23769kcal 24147kcal 24524kcal 24901kcal 25279kcal 25656kcal 26033kcal 26411kcal 26788kcal 27165kcal 27542kcal 27920kcal 28297kcal 28674kcal 29052kcal 29429kcal 29806kcal 30184kcal 30561kcal 30938kcal 31315kcal 31693kcal 32070kcal 32447kcal 32825kcal 33202kcal 33579kcal 33957kcal 34334kcal 34711kcal 35088kcal 35466kcal 35843kcal 36220kcal 36598kcal 36975kcal 37352kcal 37730kcal 38107kcal 38484kcal 38861kcal 39239kcal 39616kcal 39993kcal 40371kcal 40748kcal 41125kcal 41503kcal 41880kcal 42257kcal 42634kcal 43012kcal 43389kcal 43766kcal 44144kcal 44521kcal 44898kcal 45276kcal 45653kcal 46030kcal 46407kcal 46785kcal 47162kcal 47539kcal 47917kcal 48294kcal 48671kcal 49049kcal 49426kcal 49803kcal 50180kcal 50558kcal 50935kcal 51312kcal 51690kcal 52067kcal 52444kcal 52822kcal 53199kcal 53576kcal 53953kcal 54331kcal 54708kcal 55085kcal 55463kcal 55840kcal 56217kcal 56595kcal
水泳
(普通:全般)		 12455kcal 12811kcal 13166kcal 13522kcal 13878kcal 14234kcal 14590kcal 14946kcal 15302kcal 15657kcal 16013kcal 16369kcal 16725kcal 17081kcal 17437kcal 17793kcal 18148kcal 18504kcal 18860kcal 19216kcal 19572kcal 19928kcal 20284kcal 20640kcal 20995kcal 21351kcal 21707kcal 22063kcal 22419kcal 22775kcal 23131kcal 23486kcal 23842kcal 24198kcal 24554kcal 24910kcal 25266kcal 25622kcal 25977kcal 26333kcal 26689kcal 27045kcal 27401kcal 27757kcal 28113kcal 28469kcal 28824kcal 29180kcal 29536kcal 29892kcal 30248kcal 30604kcal 30960kcal 31315kcal 31671kcal 32027kcal 32383kcal 32739kcal 33095kcal 33451kcal 33806kcal 34162kcal 34518kcal 34874kcal 35230kcal 35586kcal 35942kcal 36297kcal 36653kcal 37009kcal 37365kcal 37721kcal 38077kcal 38433kcal 38789kcal 39144kcal 39500kcal 39856kcal 40212kcal 40568kcal 40924kcal 41280kcal 41635kcal 41991kcal 42347kcal 42703kcal 43059kcal 43415kcal 43771kcal 44126kcal 44482kcal 44838kcal 45194kcal 45550kcal 45906kcal 46262kcal 46617kcal 46973kcal 47329kcal 47685kcal 48041kcal 48397kcal 48753kcal 49109kcal 49464kcal 49820kcal 50176kcal 50532kcal 50888kcal 51244kcal 51600kcal 51955kcal 52311kcal 52667kcal 53023kcal 53379kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 12005kcal 12348kcal 12691kcal 13034kcal 13377kcal 13720kcal 14063kcal 14406kcal 14749kcal 15092kcal 15435kcal 15778kcal 16121kcal 16464kcal 16807kcal 17150kcal 17493kcal 17836kcal 18179kcal 18522kcal 18865kcal 19208kcal 19551kcal 19894kcal 20237kcal 20580kcal 20923kcal 21266kcal 21609kcal 21952kcal 22295kcal 22638kcal 22981kcal 23324kcal 23667kcal 24010kcal 24353kcal 24696kcal 25039kcal 25382kcal 25725kcal 26068kcal 26411kcal 26754kcal 27097kcal 27440kcal 27783kcal 28126kcal 28469kcal 28812kcal 29155kcal 29498kcal 29841kcal 30184kcal 30527kcal 30870kcal 31213kcal 31556kcal 31899kcal 32242kcal 32585kcal 32928kcal 33271kcal 33614kcal 33957kcal 34300kcal 34643kcal 34986kcal 35329kcal 35672kcal 36015kcal 36358kcal 36701kcal 37044kcal 37387kcal 37730kcal 38073kcal 38416kcal 38759kcal 39102kcal 39445kcal 39788kcal 40131kcal 40474kcal 40817kcal 41160kcal 41503kcal 41846kcal 42189kcal 42532kcal 42875kcal 43218kcal 43561kcal 43904kcal 44247kcal 44590kcal 44933kcal 45276kcal 45619kcal 45962kcal 46305kcal 46648kcal 46991kcal 47334kcal 47677kcal 48020kcal 48363kcal 48706kcal 49049kcal 49392kcal 49735kcal 50078kcal 50421kcal 50764kcal 51107kcal 51450kcal
山登り 12005kcal 12348kcal 12691kcal 13034kcal 13377kcal 13720kcal 14063kcal 14406kcal 14749kcal 15092kcal 15435kcal 15778kcal 16121kcal 16464kcal 16807kcal 17150kcal 17493kcal 17836kcal 18179kcal 18522kcal 18865kcal 19208kcal 19551kcal 19894kcal 20237kcal 20580kcal 20923kcal 21266kcal 21609kcal 21952kcal 22295kcal 22638kcal 22981kcal 23324kcal 23667kcal 24010kcal 24353kcal 24696kcal 25039kcal 25382kcal 25725kcal 26068kcal 26411kcal 26754kcal 27097kcal 27440kcal 27783kcal 28126kcal 28469kcal 28812kcal 29155kcal 29498kcal 29841kcal 30184kcal 30527kcal 30870kcal 31213kcal 31556kcal 31899kcal 32242kcal 32585kcal 32928kcal 33271kcal 33614kcal 33957kcal 34300kcal 34643kcal 34986kcal 35329kcal 35672kcal 36015kcal 36358kcal 36701kcal 37044kcal 37387kcal 37730kcal 38073kcal 38416kcal 38759kcal 39102kcal 39445kcal 39788kcal 40131kcal 40474kcal 40817kcal 41160kcal 41503kcal 41846kcal 42189kcal 42532kcal 42875kcal 43218kcal 43561kcal 43904kcal 44247kcal 44590kcal 44933kcal 45276kcal 45619kcal 45962kcal 46305kcal 46648kcal 46991kcal 47334kcal 47677kcal 48020kcal 48363kcal 48706kcal 49049kcal 49392kcal 49735kcal 50078kcal 50421kcal 50764kcal 51107kcal 51450kcal
自転車
(普通:20km/h)		 12005kcal 12348kcal 12691kcal 13034kcal 13377kcal 13720kcal 14063kcal 14406kcal 14749kcal 15092kcal 15435kcal 15778kcal 16121kcal 16464kcal 16807kcal 17150kcal 17493kcal 17836kcal 18179kcal 18522kcal 18865kcal 19208kcal 19551kcal 19894kcal 20237kcal 20580kcal 20923kcal 21266kcal 21609kcal 21952kcal 22295kcal 22638kcal 22981kcal 23324kcal 23667kcal 24010kcal 24353kcal 24696kcal 25039kcal 25382kcal 25725kcal 26068kcal 26411kcal 26754kcal 27097kcal 27440kcal 27783kcal 28126kcal 28469kcal 28812kcal 29155kcal 29498kcal 29841kcal 30184kcal 30527kcal 30870kcal 31213kcal 31556kcal 31899kcal 32242kcal 32585kcal 32928kcal 33271kcal 33614kcal 33957kcal 34300kcal 34643kcal 34986kcal 35329kcal 35672kcal 36015kcal 36358kcal 36701kcal 37044kcal 37387kcal 37730kcal 38073kcal 38416kcal 38759kcal 39102kcal 39445kcal 39788kcal 40131kcal 40474kcal 40817kcal 41160kcal 41503kcal 41846kcal 42189kcal 42532kcal 42875kcal 43218kcal 43561kcal 43904kcal 44247kcal 44590kcal 44933kcal 45276kcal 45619kcal 45962kcal 46305kcal 46648kcal 46991kcal 47334kcal 47677kcal 48020kcal 48363kcal 48706kcal 49049kcal 49392kcal 49735kcal 50078kcal 50421kcal 50764kcal 51107kcal 51450kcal
HIIT
ジャンプあり		 12005kcal 12348kcal 12691kcal 13034kcal 13377kcal 13720kcal 14063kcal 14406kcal 14749kcal 15092kcal 15435kcal 15778kcal 16121kcal 16464kcal 16807kcal 17150kcal 17493kcal 17836kcal 18179kcal 18522kcal 18865kcal 19208kcal 19551kcal 19894kcal 20237kcal 20580kcal 20923kcal 21266kcal 21609kcal 21952kcal 22295kcal 22638kcal 22981kcal 23324kcal 23667kcal 24010kcal 24353kcal 24696kcal 25039kcal 25382kcal 25725kcal 26068kcal 26411kcal 26754kcal 27097kcal 27440kcal 27783kcal 28126kcal 28469kcal 28812kcal 29155kcal 29498kcal 29841kcal 30184kcal 30527kcal 30870kcal 31213kcal 31556kcal 31899kcal 32242kcal 32585kcal 32928kcal 33271kcal 33614kcal 33957kcal 34300kcal 34643kcal 34986kcal 35329kcal 35672kcal 36015kcal 36358kcal 36701kcal 37044kcal 37387kcal 37730kcal 38073kcal 38416kcal 38759kcal 39102kcal 39445kcal 39788kcal 40131kcal 40474kcal 40817kcal 41160kcal 41503kcal 41846kcal 42189kcal 42532kcal 42875kcal 43218kcal 43561kcal 43904kcal 44247kcal 44590kcal 44933kcal 45276kcal 45619kcal 45962kcal 46305kcal 46648kcal 46991kcal 47334kcal 47677kcal 48020kcal 48363kcal 48706kcal 49049kcal 49392kcal 49735kcal 50078kcal 50421kcal 50764kcal 51107kcal 51450kcal
ダンス
普通		 10954kcal 11267kcal 11580kcal 11893kcal 12206kcal 12519kcal 12832kcal 13145kcal 13458kcal 13771kcal 14084kcal 14397kcal 14710kcal 15023kcal 15336kcal 15649kcal 15962kcal 16275kcal 16588kcal 16901kcal 17214kcal 17527kcal 17840kcal 18153kcal 18466kcal 18779kcal 19092kcal 19405kcal 19718kcal 20031kcal 20344kcal 20657kcal 20970kcal 21283kcal 21596kcal 21909kcal 22222kcal 22535kcal 22848kcal 23161kcal 23474kcal 23787kcal 24100kcal 24413kcal 24726kcal 25039kcal 25351kcal 25664kcal 25977kcal 26290kcal 26603kcal 26916kcal 27229kcal 27542kcal 27855kcal 28168kcal 28481kcal 28794kcal 29107kcal 29420kcal 29733kcal 30046kcal 30359kcal 30672kcal 30985kcal 31298kcal 31611kcal 31924kcal 32237kcal 32550kcal 32863kcal 33176kcal 33489kcal 33802kcal 34115kcal 34428kcal 34741kcal 35054kcal 35367kcal 35680kcal 35993kcal 36306kcal 36619kcal 36932kcal 37245kcal 37558kcal 37871kcal 38184kcal 38497kcal 38810kcal 39123kcal 39436kcal 39749kcal 40062kcal 40375kcal 40688kcal 41001kcal 41314kcal 41627kcal 41940kcal 42253kcal 42566kcal 42879kcal 43192kcal 43505kcal 43818kcal 44131kcal 44444kcal 44757kcal 45070kcal 45383kcal 45696kcal 46009kcal 46322kcal 46635kcal 46948kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 9003kcal 9261kcal 9518kcal 9775kcal 10032kcal 10290kcal 10547kcal 10804kcal 11061kcal 11319kcal 11576kcal 11833kcal 12090kcal 12348kcal 12605kcal 12862kcal 13119kcal 13377kcal 13634kcal 13891kcal 14148kcal 14406kcal 14663kcal 14920kcal 15177kcal 15435kcal 15692kcal 15949kcal 16206kcal 16464kcal 16721kcal 16978kcal 17235kcal 17493kcal 17750kcal 18007kcal 18264kcal 18522kcal 18779kcal 19036kcal 19293kcal 19551kcal 19808kcal 20065kcal 20322kcal 20580kcal 20837kcal 21094kcal 21351kcal 21609kcal 21866kcal 22123kcal 22380kcal 22638kcal 22895kcal 23152kcal 23409kcal 23667kcal 23924kcal 24181kcal 24438kcal 24696kcal 24953kcal 25210kcal 25467kcal 25725kcal 25982kcal 26239kcal 26496kcal 26754kcal 27011kcal 27268kcal 27525kcal 27783kcal 28040kcal 28297kcal 28554kcal 28812kcal 29069kcal 29326kcal 29583kcal 29841kcal 30098kcal 30355kcal 30612kcal 30870kcal 31127kcal 31384kcal 31641kcal 31899kcal 32156kcal 32413kcal 32670kcal 32928kcal 33185kcal 33442kcal 33699kcal 33957kcal 34214kcal 34471kcal 34728kcal 34986kcal 35243kcal 35500kcal 35757kcal 36015kcal 36272kcal 36529kcal 36786kcal 37044kcal 37301kcal 37558kcal 37815kcal 38073kcal 38330kcal 38587kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 9003kcal 9261kcal 9518kcal 9775kcal 10032kcal 10290kcal 10547kcal 10804kcal 11061kcal 11319kcal 11576kcal 11833kcal 12090kcal 12348kcal 12605kcal 12862kcal 13119kcal 13377kcal 13634kcal 13891kcal 14148kcal 14406kcal 14663kcal 14920kcal 15177kcal 15435kcal 15692kcal 15949kcal 16206kcal 16464kcal 16721kcal 16978kcal 17235kcal 17493kcal 17750kcal 18007kcal 18264kcal 18522kcal 18779kcal 19036kcal 19293kcal 19551kcal 19808kcal 20065kcal 20322kcal 20580kcal 20837kcal 21094kcal 21351kcal 21609kcal 21866kcal 22123kcal 22380kcal 22638kcal 22895kcal 23152kcal 23409kcal 23667kcal 23924kcal 24181kcal 24438kcal 24696kcal 24953kcal 25210kcal 25467kcal 25725kcal 25982kcal 26239kcal 26496kcal 26754kcal 27011kcal 27268kcal 27525kcal 27783kcal 28040kcal 28297kcal 28554kcal 28812kcal 29069kcal 29326kcal 29583kcal 29841kcal 30098kcal 30355kcal 30612kcal 30870kcal 31127kcal 31384kcal 31641kcal 31899kcal 32156kcal 32413kcal 32670kcal 32928kcal 33185kcal 33442kcal 33699kcal 33957kcal 34214kcal 34471kcal 34728kcal 34986kcal 35243kcal 35500kcal 35757kcal 36015kcal 36272kcal 36529kcal 36786kcal 37044kcal 37301kcal 37558kcal 37815kcal 38073kcal 38330kcal 38587kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 7953kcal 8180kcal 8407kcal 8635kcal 8862kcal 9089kcal 9316kcal 9543kcal 9771kcal 9998kcal 10225kcal 10452kcal 10680kcal 10907kcal 11134kcal 11361kcal 11589kcal 11816kcal 12043kcal 12270kcal 12498kcal 12725kcal 12952kcal 13179kcal 13407kcal 13634kcal 13861kcal 14088kcal 14315kcal 14543kcal 14770kcal 14997kcal 15224kcal 15452kcal 15679kcal 15906kcal 16133kcal 16361kcal 16588kcal 16815kcal 17042kcal 17270kcal 17497kcal 17724kcal 17951kcal 18179kcal 18406kcal 18633kcal 18860kcal 19087kcal 19315kcal 19542kcal 19769kcal 19996kcal 20224kcal 20451kcal 20678kcal 20905kcal 21133kcal 21360kcal 21587kcal 21814kcal 22042kcal 22269kcal 22496kcal 22723kcal 22950kcal 23178kcal 23405kcal 23632kcal 23859kcal 24087kcal 24314kcal 24541kcal 24768kcal 24996kcal 25223kcal 25450kcal 25677kcal 25905kcal 26132kcal 26359kcal 26586kcal 26814kcal 27041kcal 27268kcal 27495kcal 27722kcal 27950kcal 28177kcal 28404kcal 28631kcal 28859kcal 29086kcal 29313kcal 29540kcal 29768kcal 29995kcal 30222kcal 30449kcal 30677kcal 30904kcal 31131kcal 31358kcal 31586kcal 31813kcal 32040kcal 32267kcal 32494kcal 32722kcal 32949kcal 33176kcal 33403kcal 33631kcal 33858kcal 34085kcal
踏み台昇降 7503kcal 7717kcal 7931kcal 8146kcal 8360kcal 8575kcal 8789kcal 9003kcal 9218kcal 9432kcal 9646kcal 9861kcal 10075kcal 10290kcal 10504kcal 10718kcal 10933kcal 11147kcal 11361kcal 11576kcal 11790kcal 12005kcal 12219kcal 12433kcal 12648kcal 12862kcal 13076kcal 13291kcal 13505kcal 13720kcal 13934kcal 14148kcal 14363kcal 14577kcal 14791kcal 15006kcal 15220kcal 15435kcal 15649kcal 15863kcal 16078kcal 16292kcal 16506kcal 16721kcal 16935kcal 17150kcal 17364kcal 17578kcal 17793kcal 18007kcal 18221kcal 18436kcal 18650kcal 18865kcal 19079kcal 19293kcal 19508kcal 19722kcal 19936kcal 20151kcal 20365kcal 20580kcal 20794kcal 21008kcal 21223kcal 21437kcal 21651kcal 21866kcal 22080kcal 22295kcal 22509kcal 22723kcal 22938kcal 23152kcal 23366kcal 23581kcal 23795kcal 24010kcal 24224kcal 24438kcal 24653kcal 24867kcal 25081kcal 25296kcal 25510kcal 25725kcal 25939kcal 26153kcal 26368kcal 26582kcal 26796kcal 27011kcal 27225kcal 27440kcal 27654kcal 27868kcal 28083kcal 28297kcal 28511kcal 28726kcal 28940kcal 29155kcal 29369kcal 29583kcal 29798kcal 30012kcal 30226kcal 30441kcal 30655kcal 30870kcal 31084kcal 31298kcal 31513kcal 31727kcal 31941kcal 32156kcal
HIIT
ジャンプなし		 7503kcal 7717kcal 7931kcal 8146kcal 8360kcal 8575kcal 8789kcal 9003kcal 9218kcal 9432kcal 9646kcal 9861kcal 10075kcal 10290kcal 10504kcal 10718kcal 10933kcal 11147kcal 11361kcal 11576kcal 11790kcal 12005kcal 12219kcal 12433kcal 12648kcal 12862kcal 13076kcal 13291kcal 13505kcal 13720kcal 13934kcal 14148kcal 14363kcal 14577kcal 14791kcal 15006kcal 15220kcal 15435kcal 15649kcal 15863kcal 16078kcal 16292kcal 16506kcal 16721kcal 16935kcal 17150kcal 17364kcal 17578kcal 17793kcal 18007kcal 18221kcal 18436kcal 18650kcal 18865kcal 19079kcal 19293kcal 19508kcal 19722kcal 19936kcal 20151kcal 20365kcal 20580kcal 20794kcal 21008kcal 21223kcal 21437kcal 21651kcal 21866kcal 22080kcal 22295kcal 22509kcal 22723kcal 22938kcal 23152kcal 23366kcal 23581kcal 23795kcal 24010kcal 24224kcal 24438kcal 24653kcal 24867kcal 25081kcal 25296kcal 25510kcal 25725kcal 25939kcal 26153kcal 26368kcal 26582kcal 26796kcal 27011kcal 27225kcal 27440kcal 27654kcal 27868kcal 28083kcal 28297kcal 28511kcal 28726kcal 28940kcal 29155kcal 29369kcal 29583kcal 29798kcal 30012kcal 30226kcal 30441kcal 30655kcal 30870kcal 31084kcal 31298kcal 31513kcal 31727kcal 31941kcal 32156kcal
ダンス
ゆっくり		 7503kcal 7717kcal 7931kcal 8146kcal 8360kcal 8575kcal 8789kcal 9003kcal 9218kcal 9432kcal 9646kcal 9861kcal 10075kcal 10290kcal 10504kcal 10718kcal 10933kcal 11147kcal 11361kcal 11576kcal 11790kcal 12005kcal 12219kcal 12433kcal 12648kcal 12862kcal 13076kcal 13291kcal 13505kcal 13720kcal 13934kcal 14148kcal 14363kcal 14577kcal 14791kcal 15006kcal 15220kcal 15435kcal 15649kcal 15863kcal 16078kcal 16292kcal 16506kcal 16721kcal 16935kcal 17150kcal 17364kcal 17578kcal 17793kcal 18007kcal 18221kcal 18436kcal 18650kcal 18865kcal 19079kcal 19293kcal 19508kcal 19722kcal 19936kcal 20151kcal 20365kcal 20580kcal 20794kcal 21008kcal 21223kcal 21437kcal 21651kcal 21866kcal 22080kcal 22295kcal 22509kcal 22723kcal 22938kcal 23152kcal 23366kcal 23581kcal 23795kcal 24010kcal 24224kcal 24438kcal 24653kcal 24867kcal 25081kcal 25296kcal 25510kcal 25725kcal 25939kcal 26153kcal 26368kcal 26582kcal 26796kcal 27011kcal 27225kcal 27440kcal 27654kcal 27868kcal 28083kcal 28297kcal 28511kcal 28726kcal 28940kcal 29155kcal 29369kcal 29583kcal 29798kcal 30012kcal 30226kcal 30441kcal 30655kcal 30870kcal 31084kcal 31298kcal 31513kcal 31727kcal 31941kcal 32156kcal
筋トレ
スクワット		 7503kcal 7717kcal 7931kcal 8146kcal 8360kcal 8575kcal 8789kcal 9003kcal 9218kcal 9432kcal 9646kcal 9861kcal 10075kcal 10290kcal 10504kcal 10718kcal 10933kcal 11147kcal 11361kcal 11576kcal 11790kcal 12005kcal 12219kcal 12433kcal 12648kcal 12862kcal 13076kcal 13291kcal 13505kcal 13720kcal 13934kcal 14148kcal 14363kcal 14577kcal 14791kcal 15006kcal 15220kcal 15435kcal 15649kcal 15863kcal 16078kcal 16292kcal 16506kcal 16721kcal 16935kcal 17150kcal 17364kcal 17578kcal 17793kcal 18007kcal 18221kcal 18436kcal 18650kcal 18865kcal 19079kcal 19293kcal 19508kcal 19722kcal 19936kcal 20151kcal 20365kcal 20580kcal 20794kcal 21008kcal 21223kcal 21437kcal 21651kcal 21866kcal 22080kcal 22295kcal 22509kcal 22723kcal 22938kcal 23152kcal 23366kcal 23581kcal 23795kcal 24010kcal 24224kcal 24438kcal 24653kcal 24867kcal 25081kcal 25296kcal 25510kcal 25725kcal 25939kcal 26153kcal 26368kcal 26582kcal 26796kcal 27011kcal 27225kcal 27440kcal 27654kcal 27868kcal 28083kcal 28297kcal 28511kcal 28726kcal 28940kcal 29155kcal 29369kcal 29583kcal 29798kcal 30012kcal 30226kcal 30441kcal 30655kcal 30870kcal 31084kcal 31298kcal 31513kcal 31727kcal 31941kcal 32156kcal
部屋の片づけ全般 7203kcal 7408kcal 7614kcal 7820kcal 8026kcal 8232kcal 8437kcal 8643kcal 8849kcal 9055kcal 9261kcal 9466kcal 9672kcal 9878kcal 10084kcal 10290kcal 10495kcal 10701kcal 10907kcal 11113kcal 11319kcal 11524kcal 11730kcal 11936kcal 12142kcal 12348kcal 12553kcal 12759kcal 12965kcal 13171kcal 13377kcal 13582kcal 13788kcal 13994kcal 14200kcal 14406kcal 14611kcal 14817kcal 15023kcal 15229kcal 15435kcal 15640kcal 15846kcal 16052kcal 16258kcal 16464kcal 16669kcal 16875kcal 17081kcal 17287kcal 17493kcal 17698kcal 17904kcal 18110kcal 18316kcal 18522kcal 18727kcal 18933kcal 19139kcal 19345kcal 19551kcal 19756kcal 19962kcal 20168kcal 20374kcal 20580kcal 20785kcal 20991kcal 21197kcal 21403kcal 21609kcal 21814kcal 22020kcal 22226kcal 22432kcal 22638kcal 22843kcal 23049kcal 23255kcal 23461kcal 23667kcal 23872kcal 24078kcal 24284kcal 24490kcal 24696kcal 24901kcal 25107kcal 25313kcal 25519kcal 25725kcal 25930kcal 26136kcal 26342kcal 26548kcal 26754kcal 26959kcal 27165kcal 27371kcal 27577kcal 27783kcal 27988kcal 28194kcal 28400kcal 28606kcal 28812kcal 29017kcal 29223kcal 29429kcal 29635kcal 29841kcal 30046kcal 30252kcal 30458kcal 30664kcal 30870kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 6752kcal 6945kcal 7138kcal 7331kcal 7524kcal 7717kcal 7910kcal 8103kcal 8296kcal 8489kcal 8682kcal 8875kcal 9068kcal 9261kcal 9453kcal 9646kcal 9839kcal 10032kcal 10225kcal 10418kcal 10611kcal 10804kcal 10997kcal 11190kcal 11383kcal 11576kcal 11769kcal 11962kcal 12155kcal 12348kcal 12540kcal 12733kcal 12926kcal 13119kcal 13312kcal 13505kcal 13698kcal 13891kcal 14084kcal 14277kcal 14470kcal 14663kcal 14856kcal 15049kcal 15242kcal 15435kcal 15627kcal 15820kcal 16013kcal 16206kcal 16399kcal 16592kcal 16785kcal 16978kcal 17171kcal 17364kcal 17557kcal 17750kcal 17943kcal 18136kcal 18329kcal 18522kcal 18714kcal 18907kcal 19100kcal 19293kcal 19486kcal 19679kcal 19872kcal 20065kcal 20258kcal 20451kcal 20644kcal 20837kcal 21030kcal 21223kcal 21416kcal 21609kcal 21801kcal 21994kcal 22187kcal 22380kcal 22573kcal 22766kcal 22959kcal 23152kcal 23345kcal 23538kcal 23731kcal 23924kcal 24117kcal 24310kcal 24503kcal 24696kcal 24888kcal 25081kcal 25274kcal 25467kcal 25660kcal 25853kcal 26046kcal 26239kcal 26432kcal 26625kcal 26818kcal 27011kcal 27204kcal 27397kcal 27590kcal 27783kcal 27975kcal 28168kcal 28361kcal 28554kcal 28747kcal 28940kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 6452kcal 6637kcal 6821kcal 7005kcal 7190kcal 7374kcal 7558kcal 7743kcal 7927kcal 8111kcal 8296kcal 8480kcal 8665kcal 8849kcal 9033kcal 9218kcal 9402kcal 9586kcal 9771kcal 9955kcal 10139kcal 10324kcal 10508kcal 10693kcal 10877kcal 11061kcal 11246kcal 11430kcal 11614kcal 11799kcal 11983kcal 12167kcal 12352kcal 12536kcal 12721kcal 12905kcal 13089kcal 13274kcal 13458kcal 13642kcal 13827kcal 14011kcal 14195kcal 14380kcal 14564kcal 14749kcal 14933kcal 15117kcal 15302kcal 15486kcal 15670kcal 15855kcal 16039kcal 16223kcal 16408kcal 16592kcal 16776kcal 16961kcal 17145kcal 17330kcal 17514kcal 17698kcal 17883kcal 18067kcal 18251kcal 18436kcal 18620kcal 18804kcal 18989kcal 19173kcal 19358kcal 19542kcal 19726kcal 19911kcal 20095kcal 20279kcal 20464kcal 20648kcal 20832kcal 21017kcal 21201kcal 21386kcal 21570kcal 21754kcal 21939kcal 22123kcal 22307kcal 22492kcal 22676kcal 22860kcal 23045kcal 23229kcal 23414kcal 23598kcal 23782kcal 23967kcal 24151kcal 24335kcal 24520kcal 24704kcal 24888kcal 25073kcal 25257kcal 25442kcal 25626kcal 25810kcal 25995kcal 26179kcal 26363kcal 26548kcal 26732kcal 26916kcal 27101kcal 27285kcal 27470kcal 27654kcal
ヨガ
パワー		 6002kcal 6174kcal 6345kcal 6517kcal 6688kcal 6860kcal 7031kcal 7203kcal 7374kcal 7546kcal 7717kcal 7889kcal 8060kcal 8232kcal 8403kcal 8575kcal 8746kcal 8918kcal 9089kcal 9261kcal 9432kcal 9604kcal 9775kcal 9947kcal 10118kcal 10290kcal 10461kcal 10633kcal 10804kcal 10976kcal 11147kcal 11319kcal 11490kcal 11662kcal 11833kcal 12005kcal 12176kcal 12348kcal 12519kcal 12691kcal 12862kcal 13034kcal 13205kcal 13377kcal 13548kcal 13720kcal 13891kcal 14063kcal 14234kcal 14406kcal 14577kcal 14749kcal 14920kcal 15092kcal 15263kcal 15435kcal 15606kcal 15778kcal 15949kcal 16121kcal 16292kcal 16464kcal 16635kcal 16807kcal 16978kcal 17150kcal 17321kcal 17493kcal 17664kcal 17836kcal 18007kcal 18179kcal 18350kcal 18522kcal 18693kcal 18865kcal 19036kcal 19208kcal 19379kcal 19551kcal 19722kcal 19894kcal 20065kcal 20237kcal 20408kcal 20580kcal 20751kcal 20923kcal 21094kcal 21266kcal 21437kcal 21609kcal 21780kcal 21952kcal 22123kcal 22295kcal 22466kcal 22638kcal 22809kcal 22981kcal 23152kcal 23324kcal 23495kcal 23667kcal 23838kcal 24010kcal 24181kcal 24353kcal 24524kcal 24696kcal 24867kcal 25039kcal 25210kcal 25382kcal 25553kcal 25725kcal
筋トレ
腹筋運動		 5702kcal 5865kcal 6028kcal 6191kcal 6354kcal 6517kcal 6679kcal 6842kcal 7005kcal 7168kcal 7331kcal 7494kcal 7657kcal 7820kcal 7983kcal 8146kcal 8309kcal 8472kcal 8635kcal 8797kcal 8960kcal 9123kcal 9286kcal 9449kcal 9612kcal 9775kcal 9938kcal 10101kcal 10264kcal 10427kcal 10590kcal 10753kcal 10915kcal 11078kcal 11241kcal 11404kcal 11567kcal 11730kcal 11893kcal 12056kcal 12219kcal 12382kcal 12545kcal 12708kcal 12871kcal 13034kcal 13196kcal 13359kcal 13522kcal 13685kcal 13848kcal 14011kcal 14174kcal 14337kcal 14500kcal 14663kcal 14826kcal 14989kcal 15152kcal 15314kcal 15477kcal 15640kcal 15803kcal 15966kcal 16129kcal 16292kcal 16455kcal 16618kcal 16781kcal 16944kcal 17107kcal 17270kcal 17432kcal 17595kcal 17758kcal 17921kcal 18084kcal 18247kcal 18410kcal 18573kcal 18736kcal 18899kcal 19062kcal 19225kcal 19388kcal 19551kcal 19713kcal 19876kcal 20039kcal 20202kcal 20365kcal 20528kcal 20691kcal 20854kcal 21017kcal 21180kcal 21343kcal 21506kcal 21669kcal 21831kcal 21994kcal 22157kcal 22320kcal 22483kcal 22646kcal 22809kcal 22972kcal 23135kcal 23298kcal 23461kcal 23624kcal 23787kcal 23949kcal 24112kcal 24275kcal 24438kcal
筋トレ
背筋運動		 5702kcal 5865kcal 6028kcal 6191kcal 6354kcal 6517kcal 6679kcal 6842kcal 7005kcal 7168kcal 7331kcal 7494kcal 7657kcal 7820kcal 7983kcal 8146kcal 8309kcal 8472kcal 8635kcal 8797kcal 8960kcal 9123kcal 9286kcal 9449kcal 9612kcal 9775kcal 9938kcal 10101kcal 10264kcal 10427kcal 10590kcal 10753kcal 10915kcal 11078kcal 11241kcal 11404kcal 11567kcal 11730kcal 11893kcal 12056kcal 12219kcal 12382kcal 12545kcal 12708kcal 12871kcal 13034kcal 13196kcal 13359kcal 13522kcal 13685kcal 13848kcal 14011kcal 14174kcal 14337kcal 14500kcal 14663kcal 14826kcal 14989kcal 15152kcal 15314kcal 15477kcal 15640kcal 15803kcal 15966kcal 16129kcal 16292kcal 16455kcal 16618kcal 16781kcal 16944kcal 17107kcal 17270kcal 17432kcal 17595kcal 17758kcal 17921kcal 18084kcal 18247kcal 18410kcal 18573kcal 18736kcal 18899kcal 19062kcal 19225kcal 19388kcal 19551kcal 19713kcal 19876kcal 20039kcal 20202kcal 20365kcal 20528kcal 20691kcal 20854kcal 21017kcal 21180kcal 21343kcal 21506kcal 21669kcal 21831kcal 21994kcal 22157kcal 22320kcal 22483kcal 22646kcal 22809kcal 22972kcal 23135kcal 23298kcal 23461kcal 23624kcal 23787kcal 23949kcal 24112kcal 24275kcal 24438kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 5702kcal 5865kcal 6028kcal 6191kcal 6354kcal 6517kcal 6679kcal 6842kcal 7005kcal 7168kcal 7331kcal 7494kcal 7657kcal 7820kcal 7983kcal 8146kcal 8309kcal 8472kcal 8635kcal 8797kcal 8960kcal 9123kcal 9286kcal 9449kcal 9612kcal 9775kcal 9938kcal 10101kcal 10264kcal 10427kcal 10590kcal 10753kcal 10915kcal 11078kcal 11241kcal 11404kcal 11567kcal 11730kcal 11893kcal 12056kcal 12219kcal 12382kcal 12545kcal 12708kcal 12871kcal 13034kcal 13196kcal 13359kcal 13522kcal 13685kcal 13848kcal 14011kcal 14174kcal 14337kcal 14500kcal 14663kcal 14826kcal 14989kcal 15152kcal 15314kcal 15477kcal 15640kcal 15803kcal 15966kcal 16129kcal 16292kcal 16455kcal 16618kcal 16781kcal 16944kcal 17107kcal 17270kcal 17432kcal 17595kcal 17758kcal 17921kcal 18084kcal 18247kcal 18410kcal 18573kcal 18736kcal 18899kcal 19062kcal 19225kcal 19388kcal 19551kcal 19713kcal 19876kcal 20039kcal 20202kcal 20365kcal 20528kcal 20691kcal 20854kcal 21017kcal 21180kcal 21343kcal 21506kcal 21669kcal 21831kcal 21994kcal 22157kcal 22320kcal 22483kcal 22646kcal 22809kcal 22972kcal 23135kcal 23298kcal 23461kcal 23624kcal 23787kcal 23949kcal 24112kcal 24275kcal 24438kcal
筋トレ
懸垂		 5702kcal 5865kcal 6028kcal 6191kcal 6354kcal 6517kcal 6679kcal 6842kcal 7005kcal 7168kcal 7331kcal 7494kcal 7657kcal 7820kcal 7983kcal 8146kcal 8309kcal 8472kcal 8635kcal 8797kcal 8960kcal 9123kcal 9286kcal 9449kcal 9612kcal 9775kcal 9938kcal 10101kcal 10264kcal 10427kcal 10590kcal 10753kcal 10915kcal 11078kcal 11241kcal 11404kcal 11567kcal 11730kcal 11893kcal 12056kcal 12219kcal 12382kcal 12545kcal 12708kcal 12871kcal 13034kcal 13196kcal 13359kcal 13522kcal 13685kcal 13848kcal 14011kcal 14174kcal 14337kcal 14500kcal 14663kcal 14826kcal 14989kcal 15152kcal 15314kcal 15477kcal 15640kcal 15803kcal 15966kcal 16129kcal 16292kcal 16455kcal 16618kcal 16781kcal 16944kcal 17107kcal 17270kcal 17432kcal 17595kcal 17758kcal 17921kcal 18084kcal 18247kcal 18410kcal 18573kcal 18736kcal 18899kcal 19062kcal 19225kcal 19388kcal 19551kcal 19713kcal 19876kcal 20039kcal 20202kcal 20365kcal 20528kcal 20691kcal 20854kcal 21017kcal 21180kcal 21343kcal 21506kcal 21669kcal 21831kcal 21994kcal 22157kcal 22320kcal 22483kcal 22646kcal 22809kcal 22972kcal 23135kcal 23298kcal 23461kcal 23624kcal 23787kcal 23949kcal 24112kcal 24275kcal 24438kcal
トランポリン
ゆっくり		 5252kcal 5402kcal 5552kcal 5702kcal 5852kcal 6002kcal 6152kcal 6302kcal 6452kcal 6602kcal 6752kcal 6902kcal 7052kcal 7203kcal 7353kcal 7503kcal 7653kcal 7803kcal 7953kcal 8103kcal 8253kcal 8403kcal 8553kcal 8703kcal 8853kcal 9003kcal 9153kcal 9303kcal 9453kcal 9604kcal 9754kcal 9904kcal 10054kcal 10204kcal 10354kcal 10504kcal 10654kcal 10804kcal 10954kcal 11104kcal 11254kcal 11404kcal 11554kcal 11704kcal 11854kcal 12005kcal 12155kcal 12305kcal 12455kcal 12605kcal 12755kcal 12905kcal 13055kcal 13205kcal 13355kcal 13505kcal 13655kcal 13805kcal 13955kcal 14105kcal 14255kcal 14406kcal 14556kcal 14706kcal 14856kcal 15006kcal 15156kcal 15306kcal 15456kcal 15606kcal 15756kcal 15906kcal 16056kcal 16206kcal 16356kcal 16506kcal 16656kcal 16807kcal 16957kcal 17107kcal 17257kcal 17407kcal 17557kcal 17707kcal 17857kcal 18007kcal 18157kcal 18307kcal 18457kcal 18607kcal 18757kcal 18907kcal 19057kcal 19208kcal 19358kcal 19508kcal 19658kcal 19808kcal 19958kcal 20108kcal 20258kcal 20408kcal 20558kcal 20708kcal 20858kcal 21008kcal 21158kcal 21308kcal 21458kcal 21609kcal 21759kcal 21909kcal 22059kcal 22209kcal 22359kcal 22509kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 5252kcal 5402kcal 5552kcal 5702kcal 5852kcal 6002kcal 6152kcal 6302kcal 6452kcal 6602kcal 6752kcal 6902kcal 7052kcal 7203kcal 7353kcal 7503kcal 7653kcal 7803kcal 7953kcal 8103kcal 8253kcal 8403kcal 8553kcal 8703kcal 8853kcal 9003kcal 9153kcal 9303kcal 9453kcal 9604kcal 9754kcal 9904kcal 10054kcal 10204kcal 10354kcal 10504kcal 10654kcal 10804kcal 10954kcal 11104kcal 11254kcal 11404kcal 11554kcal 11704kcal 11854kcal 12005kcal 12155kcal 12305kcal 12455kcal 12605kcal 12755kcal 12905kcal 13055kcal 13205kcal 13355kcal 13505kcal 13655kcal 13805kcal 13955kcal 14105kcal 14255kcal 14406kcal 14556kcal 14706kcal 14856kcal 15006kcal 15156kcal 15306kcal 15456kcal 15606kcal 15756kcal 15906kcal 16056kcal 16206kcal 16356kcal 16506kcal 16656kcal 16807kcal 16957kcal 17107kcal 17257kcal 17407kcal 17557kcal 17707kcal 17857kcal 18007kcal 18157kcal 18307kcal 18457kcal 18607kcal 18757kcal 18907kcal 19057kcal 19208kcal 19358kcal 19508kcal 19658kcal 19808kcal 19958kcal 20108kcal 20258kcal 20408kcal 20558kcal 20708kcal 20858kcal 21008kcal 21158kcal 21308kcal 21458kcal 21609kcal 21759kcal 21909kcal 22059kcal 22209kcal 22359kcal 22509kcal
料理全般 5252kcal 5402kcal 5552kcal 5702kcal 5852kcal 6002kcal 6152kcal 6302kcal 6452kcal 6602kcal 6752kcal 6902kcal 7052kcal 7203kcal 7353kcal 7503kcal 7653kcal 7803kcal 7953kcal 8103kcal 8253kcal 8403kcal 8553kcal 8703kcal 8853kcal 9003kcal 9153kcal 9303kcal 9453kcal 9604kcal 9754kcal 9904kcal 10054kcal 10204kcal 10354kcal 10504kcal 10654kcal 10804kcal 10954kcal 11104kcal 11254kcal 11404kcal 11554kcal 11704kcal 11854kcal 12005kcal 12155kcal 12305kcal 12455kcal 12605kcal 12755kcal 12905kcal 13055kcal 13205kcal 13355kcal 13505kcal 13655kcal 13805kcal 13955kcal 14105kcal 14255kcal 14406kcal 14556kcal 14706kcal 14856kcal 15006kcal 15156kcal 15306kcal 15456kcal 15606kcal 15756kcal 15906kcal 16056kcal 16206kcal 16356kcal 16506kcal 16656kcal 16807kcal 16957kcal 17107kcal 17257kcal 17407kcal 17557kcal 17707kcal 17857kcal 18007kcal 18157kcal 18307kcal 18457kcal 18607kcal 18757kcal 18907kcal 19057kcal 19208kcal 19358kcal 19508kcal 19658kcal 19808kcal 19958kcal 20108kcal 20258kcal 20408kcal 20558kcal 20708kcal 20858kcal 21008kcal 21158kcal 21308kcal 21458kcal 21609kcal 21759kcal 21909kcal 22059kcal 22209kcal 22359kcal 22509kcal
掃除機をかける 4952kcal 5093kcal 5235kcal 5376kcal 5518kcal 5659kcal 5800kcal 5942kcal 6083kcal 6225kcal 6366kcal 6508kcal 6649kcal 6791kcal 6932kcal 7074kcal 7215kcal 7357kcal 7498kcal 7640kcal 7781kcal 7923kcal 8064kcal 8206kcal 8347kcal 8489kcal 8630kcal 8772kcal 8913kcal 9055kcal 9196kcal 9338kcal 9479kcal 9621kcal 9762kcal 9904kcal 10045kcal 10187kcal 10328kcal 10470kcal 10611kcal 10753kcal 10894kcal 11036kcal 11177kcal 11319kcal 11460kcal 11601kcal 11743kcal 11884kcal 12026kcal 12167kcal 12309kcal 12450kcal 12592kcal 12733kcal 12875kcal 13016kcal 13158kcal 13299kcal 13441kcal 13582kcal 13724kcal 13865kcal 14007kcal 14148kcal 14290kcal 14431kcal 14573kcal 14714kcal 14856kcal 14997kcal 15139kcal 15280kcal 15422kcal 15563kcal 15705kcal 15846kcal 15988kcal 16129kcal 16271kcal 16412kcal 16554kcal 16695kcal 16837kcal 16978kcal 17119kcal 17261kcal 17402kcal 17544kcal 17685kcal 17827kcal 17968kcal 18110kcal 18251kcal 18393kcal 18534kcal 18676kcal 18817kcal 18959kcal 19100kcal 19242kcal 19383kcal 19525kcal 19666kcal 19808kcal 19949kcal 20091kcal 20232kcal 20374kcal 20515kcal 20657kcal 20798kcal 20940kcal 21081kcal 21223kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 4501kcal 4630kcal 4759kcal 4887kcal 5016kcal 5145kcal 5273kcal 5402kcal 5530kcal 5659kcal 5788kcal 5916kcal 6045kcal 6174kcal 6302kcal 6431kcal 6559kcal 6688kcal 6817kcal 6945kcal 7074kcal 7203kcal 7331kcal 7460kcal 7588kcal 7717kcal 7846kcal 7974kcal 8103kcal 8232kcal 8360kcal 8489kcal 8617kcal 8746kcal 8875kcal 9003kcal 9132kcal 9261kcal 9389kcal 9518kcal 9646kcal 9775kcal 9904kcal 10032kcal 10161kcal 10290kcal 10418kcal 10547kcal 10675kcal 10804kcal 10933kcal 11061kcal 11190kcal 11319kcal 11447kcal 11576kcal 11704kcal 11833kcal 11962kcal 12090kcal 12219kcal 12348kcal 12476kcal 12605kcal 12733kcal 12862kcal 12991kcal 13119kcal 13248kcal 13377kcal 13505kcal 13634kcal 13762kcal 13891kcal 14020kcal 14148kcal 14277kcal 14406kcal 14534kcal 14663kcal 14791kcal 14920kcal 15049kcal 15177kcal 15306kcal 15435kcal 15563kcal 15692kcal 15820kcal 15949kcal 16078kcal 16206kcal 16335kcal 16464kcal 16592kcal 16721kcal 16849kcal 16978kcal 17107kcal 17235kcal 17364kcal 17493kcal 17621kcal 17750kcal 17878kcal 18007kcal 18136kcal 18264kcal 18393kcal 18522kcal 18650kcal 18779kcal 18907kcal 19036kcal 19165kcal 19293kcal
体をよく動かす仕事 4501kcal 4630kcal 4759kcal 4887kcal 5016kcal 5145kcal 5273kcal 5402kcal 5530kcal 5659kcal 5788kcal 5916kcal 6045kcal 6174kcal 6302kcal 6431kcal 6559kcal 6688kcal 6817kcal 6945kcal 7074kcal 7203kcal 7331kcal 7460kcal 7588kcal 7717kcal 7846kcal 7974kcal 8103kcal 8232kcal 8360kcal 8489kcal 8617kcal 8746kcal 8875kcal 9003kcal 9132kcal 9261kcal 9389kcal 9518kcal 9646kcal 9775kcal 9904kcal 10032kcal 10161kcal 10290kcal 10418kcal 10547kcal 10675kcal 10804kcal 10933kcal 11061kcal 11190kcal 11319kcal 11447kcal 11576kcal 11704kcal 11833kcal 11962kcal 12090kcal 12219kcal 12348kcal 12476kcal 12605kcal 12733kcal 12862kcal 12991kcal 13119kcal 13248kcal 13377kcal 13505kcal 13634kcal 13762kcal 13891kcal 14020kcal 14148kcal 14277kcal 14406kcal 14534kcal 14663kcal 14791kcal 14920kcal 15049kcal 15177kcal 15306kcal 15435kcal 15563kcal 15692kcal 15820kcal 15949kcal 16078kcal 16206kcal 16335kcal 16464kcal 16592kcal 16721kcal 16849kcal 16978kcal 17107kcal 17235kcal 17364kcal 17493kcal 17621kcal 17750kcal 17878kcal 18007kcal 18136kcal 18264kcal 18393kcal 18522kcal 18650kcal 18779kcal 18907kcal 19036kcal 19165kcal 19293kcal
皿洗い 4501kcal 4630kcal 4759kcal 4887kcal 5016kcal 5145kcal 5273kcal 5402kcal 5530kcal 5659kcal 5788kcal 5916kcal 6045kcal 6174kcal 6302kcal 6431kcal 6559kcal 6688kcal 6817kcal 6945kcal 7074kcal 7203kcal 7331kcal 7460kcal 7588kcal 7717kcal 7846kcal 7974kcal 8103kcal 8232kcal 8360kcal 8489kcal 8617kcal 8746kcal 8875kcal 9003kcal 9132kcal 9261kcal 9389kcal 9518kcal 9646kcal 9775kcal 9904kcal 10032kcal 10161kcal 10290kcal 10418kcal 10547kcal 10675kcal 10804kcal 10933kcal 11061kcal 11190kcal 11319kcal 11447kcal 11576kcal 11704kcal 11833kcal 11962kcal 12090kcal 12219kcal 12348kcal 12476kcal 12605kcal 12733kcal 12862kcal 12991kcal 13119kcal 13248kcal 13377kcal 13505kcal 13634kcal 13762kcal 13891kcal 14020kcal 14148kcal 14277kcal 14406kcal 14534kcal 14663kcal 14791kcal 14920kcal 15049kcal 15177kcal 15306kcal 15435kcal 15563kcal 15692kcal 15820kcal 15949kcal 16078kcal 16206kcal 16335kcal 16464kcal 16592kcal 16721kcal 16849kcal 16978kcal 17107kcal 17235kcal 17364kcal 17493kcal 17621kcal 17750kcal 17878kcal 18007kcal 18136kcal 18264kcal 18393kcal 18522kcal 18650kcal 18779kcal 18907kcal 19036kcal 19165kcal 19293kcal
ヨガ
ハタ		 4501kcal 4630kcal 4759kcal 4887kcal 5016kcal 5145kcal 5273kcal 5402kcal 5530kcal 5659kcal 5788kcal 5916kcal 6045kcal 6174kcal 6302kcal 6431kcal 6559kcal 6688kcal 6817kcal 6945kcal 7074kcal 7203kcal 7331kcal 7460kcal 7588kcal 7717kcal 7846kcal 7974kcal 8103kcal 8232kcal 8360kcal 8489kcal 8617kcal 8746kcal 8875kcal 9003kcal 9132kcal 9261kcal 9389kcal 9518kcal 9646kcal 9775kcal 9904kcal 10032kcal 10161kcal 10290kcal 10418kcal 10547kcal 10675kcal 10804kcal 10933kcal 11061kcal 11190kcal 11319kcal 11447kcal 11576kcal 11704kcal 11833kcal 11962kcal 12090kcal 12219kcal 12348kcal 12476kcal 12605kcal 12733kcal 12862kcal 12991kcal 13119kcal 13248kcal 13377kcal 13505kcal 13634kcal 13762kcal 13891kcal 14020kcal 14148kcal 14277kcal 14406kcal 14534kcal 14663kcal 14791kcal 14920kcal 15049kcal 15177kcal 15306kcal 15435kcal 15563kcal 15692kcal 15820kcal 15949kcal 16078kcal 16206kcal 16335kcal 16464kcal 16592kcal 16721kcal 16849kcal 16978kcal 17107kcal 17235kcal 17364kcal 17493kcal 17621kcal 17750kcal 17878kcal 18007kcal 18136kcal 18264kcal 18393kcal 18522kcal 18650kcal 18779kcal 18907kcal 19036kcal 19165kcal 19293kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 3751kcal 3858kcal 3965kcal 4073kcal 4180kcal 4287kcal 4394kcal 4501kcal 4609kcal 4716kcal 4823kcal 4930kcal 5037kcal 5145kcal 5252kcal 5359kcal 5466kcal 5573kcal 5680kcal 5788kcal 5895kcal 6002kcal 6109kcal 6216kcal 6324kcal 6431kcal 6538kcal 6645kcal 6752kcal 6860kcal 6967kcal 7074kcal 7181kcal 7288kcal 7395kcal 7503kcal 7610kcal 7717kcal 7824kcal 7931kcal 8039kcal 8146kcal 8253kcal 8360kcal 8467kcal 8575kcal 8682kcal 8789kcal 8896kcal 9003kcal 9110kcal 9218kcal 9325kcal 9432kcal 9539kcal 9646kcal 9754kcal 9861kcal 9968kcal 10075kcal 10182kcal 10290kcal 10397kcal 10504kcal 10611kcal 10718kcal 10825kcal 10933kcal 11040kcal 11147kcal 11254kcal 11361kcal 11469kcal 11576kcal 11683kcal 11790kcal 11897kcal 12005kcal 12112kcal 12219kcal 12326kcal 12433kcal 12540kcal 12648kcal 12755kcal 12862kcal 12969kcal 13076kcal 13184kcal 13291kcal 13398kcal 13505kcal 13612kcal 13720kcal 13827kcal 13934kcal 14041kcal 14148kcal 14255kcal 14363kcal 14470kcal 14577kcal 14684kcal 14791kcal 14899kcal 15006kcal 15113kcal 15220kcal 15327kcal 15435kcal 15542kcal 15649kcal 15756kcal 15863kcal 15970kcal 16078kcal
自動車を運転 3751kcal 3858kcal 3965kcal 4073kcal 4180kcal 4287kcal 4394kcal 4501kcal 4609kcal 4716kcal 4823kcal 4930kcal 5037kcal 5145kcal 5252kcal 5359kcal 5466kcal 5573kcal 5680kcal 5788kcal 5895kcal 6002kcal 6109kcal 6216kcal 6324kcal 6431kcal 6538kcal 6645kcal 6752kcal 6860kcal 6967kcal 7074kcal 7181kcal 7288kcal 7395kcal 7503kcal 7610kcal 7717kcal 7824kcal 7931kcal 8039kcal 8146kcal 8253kcal 8360kcal 8467kcal 8575kcal 8682kcal 8789kcal 8896kcal 9003kcal 9110kcal 9218kcal 9325kcal 9432kcal 9539kcal 9646kcal 9754kcal 9861kcal 9968kcal 10075kcal 10182kcal 10290kcal 10397kcal 10504kcal 10611kcal 10718kcal 10825kcal 10933kcal 11040kcal 11147kcal 11254kcal 11361kcal 11469kcal 11576kcal 11683kcal 11790kcal 11897kcal 12005kcal 12112kcal 12219kcal 12326kcal 12433kcal 12540kcal 12648kcal 12755kcal 12862kcal 12969kcal 13076kcal 13184kcal 13291kcal 13398kcal 13505kcal 13612kcal 13720kcal 13827kcal 13934kcal 14041kcal 14148kcal 14255kcal 14363kcal 14470kcal 14577kcal 14684kcal 14791kcal 14899kcal 15006kcal 15113kcal 15220kcal 15327kcal 15435kcal 15542kcal 15649kcal 15756kcal 15863kcal 15970kcal 16078kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 3001kcal 3087kcal 3172kcal 3258kcal 3344kcal 3430kcal 3515kcal 3601kcal 3687kcal 3773kcal 3858kcal 3944kcal 4030kcal 4116kcal 4201kcal 4287kcal 4373kcal 4459kcal 4544kcal 4630kcal 4716kcal 4802kcal 4887kcal 4973kcal 5059kcal 5145kcal 5230kcal 5316kcal 5402kcal 5488kcal 5573kcal 5659kcal 5745kcal 5831kcal 5916kcal 6002kcal 6088kcal 6174kcal 6259kcal 6345kcal 6431kcal 6517kcal 6602kcal 6688kcal 6774kcal 6860kcal 6945kcal 7031kcal 7117kcal 7203kcal 7288kcal 7374kcal 7460kcal 7546kcal 7631kcal 7717kcal 7803kcal 7889kcal 7974kcal 8060kcal 8146kcal 8232kcal 8317kcal 8403kcal 8489kcal 8575kcal 8660kcal 8746kcal 8832kcal 8918kcal 9003kcal 9089kcal 9175kcal 9261kcal 9346kcal 9432kcal 9518kcal 9604kcal 9689kcal 9775kcal 9861kcal 9947kcal 10032kcal 10118kcal 10204kcal 10290kcal 10375kcal 10461kcal 10547kcal 10633kcal 10718kcal 10804kcal 10890kcal 10976kcal 11061kcal 11147kcal 11233kcal 11319kcal 11404kcal 11490kcal 11576kcal 11662kcal 11747kcal 11833kcal 11919kcal 12005kcal 12090kcal 12176kcal 12262kcal 12348kcal 12433kcal 12519kcal 12605kcal 12691kcal 12776kcal 12862kcal
風呂でシャワー 3001kcal 3087kcal 3172kcal 3258kcal 3344kcal 3430kcal 3515kcal 3601kcal 3687kcal 3773kcal 3858kcal 3944kcal 4030kcal 4116kcal 4201kcal 4287kcal 4373kcal 4459kcal 4544kcal 4630kcal 4716kcal 4802kcal 4887kcal 4973kcal 5059kcal 5145kcal 5230kcal 5316kcal 5402kcal 5488kcal 5573kcal 5659kcal 5745kcal 5831kcal 5916kcal 6002kcal 6088kcal 6174kcal 6259kcal 6345kcal 6431kcal 6517kcal 6602kcal 6688kcal 6774kcal 6860kcal 6945kcal 7031kcal 7117kcal 7203kcal 7288kcal 7374kcal 7460kcal 7546kcal 7631kcal 7717kcal 7803kcal 7889kcal 7974kcal 8060kcal 8146kcal 8232kcal 8317kcal 8403kcal 8489kcal 8575kcal 8660kcal 8746kcal 8832kcal 8918kcal 9003kcal 9089kcal 9175kcal 9261kcal 9346kcal 9432kcal 9518kcal 9604kcal 9689kcal 9775kcal 9861kcal 9947kcal 10032kcal 10118kcal 10204kcal 10290kcal 10375kcal 10461kcal 10547kcal 10633kcal 10718kcal 10804kcal 10890kcal 10976kcal 11061kcal 11147kcal 11233kcal 11319kcal 11404kcal 11490kcal 11576kcal 11662kcal 11747kcal 11833kcal 11919kcal 12005kcal 12090kcal 12176kcal 12262kcal 12348kcal 12433kcal 12519kcal 12605kcal 12691kcal 12776kcal 12862kcal
トイレ 2701kcal 2778kcal 2855kcal 2932kcal 3009kcal 3087kcal 3164kcal 3241kcal 3318kcal 3395kcal 3472kcal 3550kcal 3627kcal 3704kcal 3781kcal 3858kcal 3935kcal 4013kcal 4090kcal 4167kcal 4244kcal 4321kcal 4398kcal 4476kcal 4553kcal 4630kcal 4707kcal 4784kcal 4862kcal 4939kcal 5016kcal 5093kcal 5170kcal 5247kcal 5325kcal 5402kcal 5479kcal 5556kcal 5633kcal 5710kcal 5788kcal 5865kcal 5942kcal 6019kcal 6096kcal 6174kcal 6251kcal 6328kcal 6405kcal 6482kcal 6559kcal 6637kcal 6714kcal 6791kcal 6868kcal 6945kcal 7022kcal 7100kcal 7177kcal 7254kcal 7331kcal 7408kcal 7485kcal 7563kcal 7640kcal 7717kcal 7794kcal 7871kcal 7949kcal 8026kcal 8103kcal 8180kcal 8257kcal 8334kcal 8412kcal 8489kcal 8566kcal 8643kcal 8720kcal 8797kcal 8875kcal 8952kcal 9029kcal 9106kcal 9183kcal 9261kcal 9338kcal 9415kcal 9492kcal 9569kcal 9646kcal 9724kcal 9801kcal 9878kcal 9955kcal 10032kcal 10109kcal 10187kcal 10264kcal 10341kcal 10418kcal 10495kcal 10572kcal 10650kcal 10727kcal 10804kcal 10881kcal 10958kcal 11036kcal 11113kcal 11190kcal 11267kcal 11344kcal 11421kcal 11499kcal 11576kcal
立って仕事をする 2701kcal 2778kcal 2855kcal 2932kcal 3009kcal 3087kcal 3164kcal 3241kcal 3318kcal 3395kcal 3472kcal 3550kcal 3627kcal 3704kcal 3781kcal 3858kcal 3935kcal 4013kcal 4090kcal 4167kcal 4244kcal 4321kcal 4398kcal 4476kcal 4553kcal 4630kcal 4707kcal 4784kcal 4862kcal 4939kcal 5016kcal 5093kcal 5170kcal 5247kcal 5325kcal 5402kcal 5479kcal 5556kcal 5633kcal 5710kcal 5788kcal 5865kcal 5942kcal 6019kcal 6096kcal 6174kcal 6251kcal 6328kcal 6405kcal 6482kcal 6559kcal 6637kcal 6714kcal 6791kcal 6868kcal 6945kcal 7022kcal 7100kcal 7177kcal 7254kcal 7331kcal 7408kcal 7485kcal 7563kcal 7640kcal 7717kcal 7794kcal 7871kcal 7949kcal 8026kcal 8103kcal 8180kcal 8257kcal 8334kcal 8412kcal 8489kcal 8566kcal 8643kcal 8720kcal 8797kcal 8875kcal 8952kcal 9029kcal 9106kcal 9183kcal 9261kcal 9338kcal 9415kcal 9492kcal 9569kcal 9646kcal 9724kcal 9801kcal 9878kcal 9955kcal 10032kcal 10109kcal 10187kcal 10264kcal 10341kcal 10418kcal 10495kcal 10572kcal 10650kcal 10727kcal 10804kcal 10881kcal 10958kcal 11036kcal 11113kcal 11190kcal 11267kcal 11344kcal 11421kcal 11499kcal 11576kcal
風呂で入浴 2250kcal 2315kcal 2379kcal 2443kcal 2508kcal 2572kcal 2636kcal 2701kcal 2765kcal 2829kcal 2894kcal 2958kcal 3022kcal 3087kcal 3151kcal 3215kcal 3279kcal 3344kcal 3408kcal 3472kcal 3537kcal 3601kcal 3665kcal 3730kcal 3794kcal 3858kcal 3923kcal 3987kcal 4051kcal 4116kcal 4180kcal 4244kcal 4308kcal 4373kcal 4437kcal 4501kcal 4566kcal 4630kcal 4694kcal 4759kcal 4823kcal 4887kcal 4952kcal 5016kcal 5080kcal 5145kcal 5209kcal 5273kcal 5337kcal 5402kcal 5466kcal 5530kcal 5595kcal 5659kcal 5723kcal 5788kcal 5852kcal 5916kcal 5981kcal 6045kcal 6109kcal 6174kcal 6238kcal 6302kcal 6366kcal 6431kcal 6495kcal 6559kcal 6624kcal 6688kcal 6752kcal 6817kcal 6881kcal 6945kcal 7010kcal 7074kcal 7138kcal 7203kcal 7267kcal 7331kcal 7395kcal 7460kcal 7524kcal 7588kcal 7653kcal 7717kcal 7781kcal 7846kcal 7910kcal 7974kcal 8039kcal 8103kcal 8167kcal 8232kcal 8296kcal 8360kcal 8424kcal 8489kcal 8553kcal 8617kcal 8682kcal 8746kcal 8810kcal 8875kcal 8939kcal 9003kcal 9068kcal 9132kcal 9196kcal 9261kcal 9325kcal 9389kcal 9453kcal 9518kcal 9582kcal 9646kcal
デスクワーク 1950kcal 2006kcal 2062kcal 2118kcal 2173kcal 2229kcal 2285kcal 2340kcal 2396kcal 2452kcal 2508kcal 2563kcal 2619kcal 2675kcal 2731kcal 2786kcal 2842kcal 2898kcal 2954kcal 3009kcal 3065kcal 3121kcal 3177kcal 3232kcal 3288kcal 3344kcal 3399kcal 3455kcal 3511kcal 3567kcal 3622kcal 3678kcal 3734kcal 3790kcal 3845kcal 3901kcal 3957kcal 4013kcal 4068kcal 4124kcal 4180kcal 4236kcal 4291kcal 4347kcal 4403kcal 4459kcal 4514kcal 4570kcal 4626kcal 4681kcal 4737kcal 4793kcal 4849kcal 4904kcal 4960kcal 5016kcal 5072kcal 5127kcal 5183kcal 5239kcal 5295kcal 5350kcal 5406kcal 5462kcal 5518kcal 5573kcal 5629kcal 5685kcal 5740kcal 5796kcal 5852kcal 5908kcal 5963kcal 6019kcal 6075kcal 6131kcal 6186kcal 6242kcal 6298kcal 6354kcal 6409kcal 6465kcal 6521kcal 6577kcal 6632kcal 6688kcal 6744kcal 6799kcal 6855kcal 6911kcal 6967kcal 7022kcal 7078kcal 7134kcal 7190kcal 7245kcal 7301kcal 7357kcal 7413kcal 7468kcal 7524kcal 7580kcal 7636kcal 7691kcal 7747kcal 7803kcal 7858kcal 7914kcal 7970kcal 8026kcal 8081kcal 8137kcal 8193kcal 8249kcal 8304kcal 8360kcal
電車バスに乗車 1950kcal 2006kcal 2062kcal 2118kcal 2173kcal 2229kcal 2285kcal 2340kcal 2396kcal 2452kcal 2508kcal 2563kcal 2619kcal 2675kcal 2731kcal 2786kcal 2842kcal 2898kcal 2954kcal 3009kcal 3065kcal 3121kcal 3177kcal 3232kcal 3288kcal 3344kcal 3399kcal 3455kcal 3511kcal 3567kcal 3622kcal 3678kcal 3734kcal 3790kcal 3845kcal 3901kcal 3957kcal 4013kcal 4068kcal 4124kcal 4180kcal 4236kcal 4291kcal 4347kcal 4403kcal 4459kcal 4514kcal 4570kcal 4626kcal 4681kcal 4737kcal 4793kcal 4849kcal 4904kcal 4960kcal 5016kcal 5072kcal 5127kcal 5183kcal 5239kcal 5295kcal 5350kcal 5406kcal 5462kcal 5518kcal 5573kcal 5629kcal 5685kcal 5740kcal 5796kcal 5852kcal 5908kcal 5963kcal 6019kcal 6075kcal 6131kcal 6186kcal 6242kcal 6298kcal 6354kcal 6409kcal 6465kcal 6521kcal 6577kcal 6632kcal 6688kcal 6744kcal 6799kcal 6855kcal 6911kcal 6967kcal 7022kcal 7078kcal 7134kcal 7190kcal 7245kcal 7301kcal 7357kcal 7413kcal 7468kcal 7524kcal 7580kcal 7636kcal 7691kcal 7747kcal 7803kcal 7858kcal 7914kcal 7970kcal 8026kcal 8081kcal 8137kcal 8193kcal 8249kcal 8304kcal 8360kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

155cm女性
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※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ