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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

73時間48分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 6780kcal 6974kcal 7167kcal 7361kcal 7555kcal 7749kcal 7942kcal 8136kcal 8330kcal 8523kcal 8717kcal 8911kcal 9105kcal 9298kcal 9492kcal 9686kcal 9879kcal 10073kcal 10267kcal 10461kcal 10654kcal 10848kcal 11042kcal 11236kcal 11429kcal 11623kcal 11817kcal 12010kcal 12204kcal 12398kcal 12592kcal 12785kcal 12979kcal 13173kcal 13367kcal 13560kcal 13754kcal 13948kcal 14141kcal 14335kcal 14529kcal 14723kcal 14916kcal 15110kcal 15304kcal 15498kcal 15691kcal 15885kcal 16079kcal 16272kcal 16466kcal 16660kcal 16854kcal 17047kcal 17241kcal 17435kcal 17628kcal 17822kcal 18016kcal 18210kcal 18403kcal 18597kcal 18791kcal 18985kcal 19178kcal 19372kcal 19566kcal 19759kcal 19953kcal 20147kcal 20341kcal 20534kcal 20728kcal 20922kcal 21116kcal 21309kcal 21503kcal 21697kcal 21890kcal 22084kcal 22278kcal 22472kcal 22665kcal 22859kcal 23053kcal 23247kcal 23440kcal 23634kcal 23828kcal 24021kcal 24215kcal 24409kcal 24603kcal 24796kcal 24990kcal 25184kcal 25377kcal 25571kcal 25765kcal 25959kcal 26152kcal 26346kcal 26540kcal 26734kcal 26927kcal 27121kcal 27315kcal 27508kcal 27702kcal 27896kcal 28090kcal 28283kcal 28477kcal 28671kcal 28865kcal 29058kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 8136kcal 8368kcal 8601kcal 8833kcal 9066kcal 9298kcal 9531kcal 9763kcal 9996kcal 10228kcal 10461kcal 10693kcal 10926kcal 11158kcal 11391kcal 11623kcal 11855kcal 12088kcal 12320kcal 12553kcal 12785kcal 13018kcal 13250kcal 13483kcal 13715kcal 13948kcal 14180kcal 14413kcal 14645kcal 14878kcal 15110kcal 15343kcal 15575kcal 15807kcal 16040kcal 16272kcal 16505kcal 16737kcal 16970kcal 17202kcal 17435kcal 17667kcal 17900kcal 18132kcal 18365kcal 18597kcal 18830kcal 19062kcal 19295kcal 19527kcal 19759kcal 19992kcal 20224kcal 20457kcal 20689kcal 20922kcal 21154kcal 21387kcal 21619kcal 21852kcal 22084kcal 22317kcal 22549kcal 22782kcal 23014kcal 23247kcal 23479kcal 23711kcal 23944kcal 24176kcal 24409kcal 24641kcal 24874kcal 25106kcal 25339kcal 25571kcal 25804kcal 26036kcal 26269kcal 26501kcal 26734kcal 26966kcal 27198kcal 27431kcal 27663kcal 27896kcal 28128kcal 28361kcal 28593kcal 28826kcal 29058kcal 29291kcal 29523kcal 29756kcal 29988kcal 30221kcal 30453kcal 30686kcal 30918kcal 31150kcal 31383kcal 31615kcal 31848kcal 32080kcal 32313kcal 32545kcal 32778kcal 33010kcal 33243kcal 33475kcal 33708kcal 33940kcal 34173kcal 34405kcal 34638kcal 34870kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 11662kcal 11995kcal 12328kcal 12661kcal 12995kcal 13328kcal 13661kcal 13994kcal 14327kcal 14661kcal 14994kcal 15327kcal 15660kcal 15993kcal 16327kcal 16660kcal 16993kcal 17326kcal 17659kcal 17993kcal 18326kcal 18659kcal 18992kcal 19326kcal 19659kcal 19992kcal 20325kcal 20658kcal 20992kcal 21325kcal 21658kcal 21991kcal 22324kcal 22658kcal 22991kcal 23324kcal 23657kcal 23990kcal 24324kcal 24657kcal 24990kcal 25323kcal 25656kcal 25990kcal 26323kcal 26656kcal 26989kcal 27322kcal 27656kcal 27989kcal 28322kcal 28655kcal 28989kcal 29322kcal 29655kcal 29988kcal 30321kcal 30655kcal 30988kcal 31321kcal 31654kcal 31987kcal 32321kcal 32654kcal 32987kcal 33320kcal 33653kcal 33987kcal 34320kcal 34653kcal 34986kcal 35319kcal 35653kcal 35986kcal 36319kcal 36652kcal 36985kcal 37319kcal 37652kcal 37985kcal 38318kcal 38652kcal 38985kcal 39318kcal 39651kcal 39984kcal 40318kcal 40651kcal 40984kcal 41317kcal 41650kcal 41984kcal 42317kcal 42650kcal 42983kcal 43316kcal 43650kcal 43983kcal 44316kcal 44649kcal 44982kcal 45316kcal 45649kcal 45982kcal 46315kcal 46648kcal 46982kcal 47315kcal 47648kcal 47981kcal 48315kcal 48648kcal 48981kcal 49314kcal 49647kcal 49981kcal
山登り 21697kcal 22317kcal 22937kcal 23556kcal 24176kcal 24796kcal 25416kcal 26036kcal 26656kcal 27276kcal 27896kcal 28516kcal 29136kcal 29756kcal 30376kcal 30996kcal 31615kcal 32235kcal 32855kcal 33475kcal 34095kcal 34715kcal 35335kcal 35955kcal 36575kcal 37195kcal 37815kcal 38435kcal 39054kcal 39674kcal 40294kcal 40914kcal 41534kcal 42154kcal 42774kcal 43394kcal 44014kcal 44634kcal 45254kcal 45874kcal 46494kcal 47113kcal 47733kcal 48353kcal 48973kcal 49593kcal 50213kcal 50833kcal 51453kcal 52073kcal 52693kcal 53313kcal 53933kcal 54552kcal 55172kcal 55792kcal 56412kcal 57032kcal 57652kcal 58272kcal 58892kcal 59512kcal 60132kcal 60752kcal 61372kcal 61992kcal 62611kcal 63231kcal 63851kcal 64471kcal 65091kcal 65711kcal 66331kcal 66951kcal 67571kcal 68191kcal 68811kcal 69431kcal 70050kcal 70670kcal 71290kcal 71910kcal 72530kcal 73150kcal 73770kcal 74390kcal 75010kcal 75630kcal 76250kcal 76870kcal 77490kcal 78109kcal 78729kcal 79349kcal 79969kcal 80589kcal 81209kcal 81829kcal 82449kcal 83069kcal 83689kcal 84309kcal 84929kcal 85548kcal 86168kcal 86788kcal 87408kcal 88028kcal 88648kcal 89268kcal 89888kcal 90508kcal 91128kcal 91748kcal 92368kcal 92988kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 16272kcal 16737kcal 17202kcal 17667kcal 18132kcal 18597kcal 19062kcal 19527kcal 19992kcal 20457kcal 20922kcal 21387kcal 21852kcal 22317kcal 22782kcal 23247kcal 23711kcal 24176kcal 24641kcal 25106kcal 25571kcal 26036kcal 26501kcal 26966kcal 27431kcal 27896kcal 28361kcal 28826kcal 29291kcal 29756kcal 30221kcal 30686kcal 31150kcal 31615kcal 32080kcal 32545kcal 33010kcal 33475kcal 33940kcal 34405kcal 34870kcal 35335kcal 35800kcal 36265kcal 36730kcal 37195kcal 37660kcal 38125kcal 38590kcal 39054kcal 39519kcal 39984kcal 40449kcal 40914kcal 41379kcal 41844kcal 42309kcal 42774kcal 43239kcal 43704kcal 44169kcal 44634kcal 45099kcal 45564kcal 46029kcal 46494kcal 46958kcal 47423kcal 47888kcal 48353kcal 48818kcal 49283kcal 49748kcal 50213kcal 50678kcal 51143kcal 51608kcal 52073kcal 52538kcal 53003kcal 53468kcal 53933kcal 54397kcal 54862kcal 55327kcal 55792kcal 56257kcal 56722kcal 57187kcal 57652kcal 58117kcal 58582kcal 59047kcal 59512kcal 59977kcal 60442kcal 60907kcal 61372kcal 61837kcal 62301kcal 62766kcal 63231kcal 63696kcal 64161kcal 64626kcal 65091kcal 65556kcal 66021kcal 66486kcal 66951kcal 67416kcal 67881kcal 68346kcal 68811kcal 69276kcal 69741kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 21697kcal 22317kcal 22937kcal 23556kcal 24176kcal 24796kcal 25416kcal 26036kcal 26656kcal 27276kcal 27896kcal 28516kcal 29136kcal 29756kcal 30376kcal 30996kcal 31615kcal 32235kcal 32855kcal 33475kcal 34095kcal 34715kcal 35335kcal 35955kcal 36575kcal 37195kcal 37815kcal 38435kcal 39054kcal 39674kcal 40294kcal 40914kcal 41534kcal 42154kcal 42774kcal 43394kcal 44014kcal 44634kcal 45254kcal 45874kcal 46494kcal 47113kcal 47733kcal 48353kcal 48973kcal 49593kcal 50213kcal 50833kcal 51453kcal 52073kcal 52693kcal 53313kcal 53933kcal 54552kcal 55172kcal 55792kcal 56412kcal 57032kcal 57652kcal 58272kcal 58892kcal 59512kcal 60132kcal 60752kcal 61372kcal 61992kcal 62611kcal 63231kcal 63851kcal 64471kcal 65091kcal 65711kcal 66331kcal 66951kcal 67571kcal 68191kcal 68811kcal 69431kcal 70050kcal 70670kcal 71290kcal 71910kcal 72530kcal 73150kcal 73770kcal 74390kcal 75010kcal 75630kcal 76250kcal 76870kcal 77490kcal 78109kcal 78729kcal 79349kcal 79969kcal 80589kcal 81209kcal 81829kcal 82449kcal 83069kcal 83689kcal 84309kcal 84929kcal 85548kcal 86168kcal 86788kcal 87408kcal 88028kcal 88648kcal 89268kcal 89888kcal 90508kcal 91128kcal 91748kcal 92368kcal 92988kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 27121kcal 27896kcal 28671kcal 29446kcal 30221kcal 30996kcal 31770kcal 32545kcal 33320kcal 34095kcal 34870kcal 35645kcal 36420kcal 37195kcal 37970kcal 38745kcal 39519kcal 40294kcal 41069kcal 41844kcal 42619kcal 43394kcal 44169kcal 44944kcal 45719kcal 46494kcal 47268kcal 48043kcal 48818kcal 49593kcal 50368kcal 51143kcal 51918kcal 52693kcal 53468kcal 54243kcal 55017kcal 55792kcal 56567kcal 57342kcal 58117kcal 58892kcal 59667kcal 60442kcal 61217kcal 61992kcal 62766kcal 63541kcal 64316kcal 65091kcal 65866kcal 66641kcal 67416kcal 68191kcal 68966kcal 69741kcal 70515kcal 71290kcal 72065kcal 72840kcal 73615kcal 74390kcal 75165kcal 75940kcal 76715kcal 77490kcal 78264kcal 79039kcal 79814kcal 80589kcal 81364kcal 82139kcal 82914kcal 83689kcal 84464kcal 85239kcal 86013kcal 86788kcal 87563kcal 88338kcal 89113kcal 89888kcal 90663kcal 91438kcal 92213kcal 92988kcal 93762kcal 94537kcal 95312kcal 96087kcal 96862kcal 97637kcal 98412kcal 99187kcal 99962kcal 100737kcal 101511kcal 102286kcal 103061kcal 103836kcal 104611kcal 105386kcal 106161kcal 106936kcal 107711kcal 108486kcal 109260kcal 110035kcal 110810kcal 111585kcal 112360kcal 113135kcal 113910kcal 114685kcal 115460kcal 116235kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 23866kcal 24548kcal 25230kcal 25912kcal 26594kcal 27276kcal 27958kcal 28640kcal 29322kcal 30004kcal 30686kcal 31367kcal 32049kcal 32731kcal 33413kcal 34095kcal 34777kcal 35459kcal 36141kcal 36823kcal 37505kcal 38187kcal 38868kcal 39550kcal 40232kcal 40914kcal 41596kcal 42278kcal 42960kcal 43642kcal 44324kcal 45006kcal 45688kcal 46370kcal 47051kcal 47733kcal 48415kcal 49097kcal 49779kcal 50461kcal 51143kcal 51825kcal 52507kcal 53189kcal 53871kcal 54552kcal 55234kcal 55916kcal 56598kcal 57280kcal 57962kcal 58644kcal 59326kcal 60008kcal 60690kcal 61372kcal 62053kcal 62735kcal 63417kcal 64099kcal 64781kcal 65463kcal 66145kcal 66827kcal 67509kcal 68191kcal 68873kcal 69555kcal 70236kcal 70918kcal 71600kcal 72282kcal 72964kcal 73646kcal 74328kcal 75010kcal 75692kcal 76374kcal 77056kcal 77737kcal 78419kcal 79101kcal 79783kcal 80465kcal 81147kcal 81829kcal 82511kcal 83193kcal 83875kcal 84557kcal 85239kcal 85920kcal 86602kcal 87284kcal 87966kcal 88648kcal 89330kcal 90012kcal 90694kcal 91376kcal 92058kcal 92740kcal 93421kcal 94103kcal 94785kcal 95467kcal 96149kcal 96831kcal 97513kcal 98195kcal 98877kcal 99559kcal 100241kcal 100922kcal 101604kcal 102286kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 32003kcal 32917kcal 33832kcal 34746kcal 35660kcal 36575kcal 37489kcal 38404kcal 39318kcal 40232kcal 41147kcal 42061kcal 42975kcal 43890kcal 44804kcal 45719kcal 46633kcal 47547kcal 48462kcal 49376kcal 50291kcal 51205kcal 52119kcal 53034kcal 53948kcal 54862kcal 55777kcal 56691kcal 57606kcal 58520kcal 59434kcal 60349kcal 61263kcal 62177kcal 63092kcal 64006kcal 64921kcal 65835kcal 66749kcal 67664kcal 68578kcal 69493kcal 70407kcal 71321kcal 72236kcal 73150kcal 74064kcal 74979kcal 75893kcal 76808kcal 77722kcal 78636kcal 79551kcal 80465kcal 81379kcal 82294kcal 83208kcal 84123kcal 85037kcal 85951kcal 86866kcal 87780kcal 88695kcal 89609kcal 90523kcal 91438kcal 92352kcal 93266kcal 94181kcal 95095kcal 96010kcal 96924kcal 97838kcal 98753kcal 99667kcal 100582kcal 101496kcal 102410kcal 103325kcal 104239kcal 105153kcal 106068kcal 106982kcal 107897kcal 108811kcal 109725kcal 110640kcal 111554kcal 112468kcal 113383kcal 114297kcal 115212kcal 116126kcal 117040kcal 117955kcal 118869kcal 119784kcal 120698kcal 121612kcal 122527kcal 123441kcal 124355kcal 125270kcal 126184kcal 127099kcal 128013kcal 128927kcal 129842kcal 130756kcal 131671kcal 132585kcal 133499kcal 134414kcal 135328kcal 136242kcal 137157kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 33359kcal 34312kcal 35265kcal 36218kcal 37171kcal 38125kcal 39078kcal 40031kcal 40984kcal 41937kcal 42890kcal 43843kcal 44796kcal 45750kcal 46703kcal 47656kcal 48609kcal 49562kcal 50515kcal 51468kcal 52421kcal 53375kcal 54328kcal 55281kcal 56234kcal 57187kcal 58140kcal 59093kcal 60047kcal 61000kcal 61953kcal 62906kcal 63859kcal 64812kcal 65765kcal 66718kcal 67672kcal 68625kcal 69578kcal 70531kcal 71484kcal 72437kcal 73390kcal 74343kcal 75297kcal 76250kcal 77203kcal 78156kcal 79109kcal 80062kcal 81015kcal 81968kcal 82922kcal 83875kcal 84828kcal 85781kcal 86734kcal 87687kcal 88640kcal 89593kcal 90547kcal 91500kcal 92453kcal 93406kcal 94359kcal 95312kcal 96265kcal 97218kcal 98172kcal 99125kcal 100078kcal 101031kcal 101984kcal 102937kcal 103890kcal 104843kcal 105797kcal 106750kcal 107703kcal 108656kcal 109609kcal 110562kcal 111515kcal 112468kcal 113422kcal 114375kcal 115328kcal 116281kcal 117234kcal 118187kcal 119140kcal 120094kcal 121047kcal 122000kcal 122953kcal 123906kcal 124859kcal 125812kcal 126765kcal 127719kcal 128672kcal 129625kcal 130578kcal 131531kcal 132484kcal 133437kcal 134390kcal 135344kcal 136297kcal 137250kcal 138203kcal 139156kcal 140109kcal 141062kcal 142015kcal 142969kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 14374kcal 14785kcal 15195kcal 15606kcal 16017kcal 16427kcal 16838kcal 17249kcal 17659kcal 18070kcal 18481kcal 18892kcal 19302kcal 19713kcal 20124kcal 20534kcal 20945kcal 21356kcal 21766kcal 22177kcal 22588kcal 22999kcal 23409kcal 23820kcal 24231kcal 24641kcal 25052kcal 25463kcal 25873kcal 26284kcal 26695kcal 27106kcal 27516kcal 27927kcal 28338kcal 28748kcal 29159kcal 29570kcal 29980kcal 30391kcal 30802kcal 31212kcal 31623kcal 32034kcal 32445kcal 32855kcal 33266kcal 33677kcal 34087kcal 34498kcal 34909kcal 35319kcal 35730kcal 36141kcal 36552kcal 36962kcal 37373kcal 37784kcal 38194kcal 38605kcal 39016kcal 39426kcal 39837kcal 40248kcal 40659kcal 41069kcal 41480kcal 41891kcal 42301kcal 42712kcal 43123kcal 43533kcal 43944kcal 44355kcal 44765kcal 45176kcal 45587kcal 45998kcal 46408kcal 46819kcal 47230kcal 47640kcal 48051kcal 48462kcal 48872kcal 49283kcal 49694kcal 50105kcal 50515kcal 50926kcal 51337kcal 51747kcal 52158kcal 52569kcal 52979kcal 53390kcal 53801kcal 54212kcal 54622kcal 55033kcal 55444kcal 55854kcal 56265kcal 56676kcal 57086kcal 57497kcal 57908kcal 58318kcal 58729kcal 59140kcal 59551kcal 59961kcal 60372kcal 60783kcal 61193kcal 61604kcal
水泳
(普通:全般)		 22510kcal 23154kcal 23797kcal 24440kcal 25083kcal 25726kcal 26369kcal 27013kcal 27656kcal 28299kcal 28942kcal 29585kcal 30228kcal 30872kcal 31515kcal 32158kcal 32801kcal 33444kcal 34087kcal 34731kcal 35374kcal 36017kcal 36660kcal 37303kcal 37946kcal 38590kcal 39233kcal 39876kcal 40519kcal 41162kcal 41805kcal 42449kcal 43092kcal 43735kcal 44378kcal 45021kcal 45664kcal 46308kcal 46951kcal 47594kcal 48237kcal 48880kcal 49523kcal 50167kcal 50810kcal 51453kcal 52096kcal 52739kcal 53382kcal 54026kcal 54669kcal 55312kcal 55955kcal 56598kcal 57241kcal 57885kcal 58528kcal 59171kcal 59814kcal 60457kcal 61100kcal 61744kcal 62387kcal 63030kcal 63673kcal 64316kcal 64959kcal 65603kcal 66246kcal 66889kcal 67532kcal 68175kcal 68818kcal 69462kcal 70105kcal 70748kcal 71391kcal 72034kcal 72677kcal 73321kcal 73964kcal 74607kcal 75250kcal 75893kcal 76536kcal 77180kcal 77823kcal 78466kcal 79109kcal 79752kcal 80395kcal 81039kcal 81682kcal 82325kcal 82968kcal 83611kcal 84254kcal 84898kcal 85541kcal 86184kcal 86827kcal 87470kcal 88113kcal 88757kcal 89400kcal 90043kcal 90686kcal 91329kcal 91972kcal 92616kcal 93259kcal 93902kcal 94545kcal 95188kcal 95831kcal 96475kcal
水泳
(速め:全般)		 27121kcal 27896kcal 28671kcal 29446kcal 30221kcal 30996kcal 31770kcal 32545kcal 33320kcal 34095kcal 34870kcal 35645kcal 36420kcal 37195kcal 37970kcal 38745kcal 39519kcal 40294kcal 41069kcal 41844kcal 42619kcal 43394kcal 44169kcal 44944kcal 45719kcal 46494kcal 47268kcal 48043kcal 48818kcal 49593kcal 50368kcal 51143kcal 51918kcal 52693kcal 53468kcal 54243kcal 55017kcal 55792kcal 56567kcal 57342kcal 58117kcal 58892kcal 59667kcal 60442kcal 61217kcal 61992kcal 62766kcal 63541kcal 64316kcal 65091kcal 65866kcal 66641kcal 67416kcal 68191kcal 68966kcal 69741kcal 70515kcal 71290kcal 72065kcal 72840kcal 73615kcal 74390kcal 75165kcal 75940kcal 76715kcal 77490kcal 78264kcal 79039kcal 79814kcal 80589kcal 81364kcal 82139kcal 82914kcal 83689kcal 84464kcal 85239kcal 86013kcal 86788kcal 87563kcal 88338kcal 89113kcal 89888kcal 90663kcal 91438kcal 92213kcal 92988kcal 93762kcal 94537kcal 95312kcal 96087kcal 96862kcal 97637kcal 98412kcal 99187kcal 99962kcal 100737kcal 101511kcal 102286kcal 103061kcal 103836kcal 104611kcal 105386kcal 106161kcal 106936kcal 107711kcal 108486kcal 109260kcal 110035kcal 110810kcal 111585kcal 112360kcal 113135kcal 113910kcal 114685kcal 115460kcal 116235kcal
水泳
(バタフライ)		 37427kcal 38497kcal 39566kcal 40635kcal 41705kcal 42774kcal 43843kcal 44913kcal 45982kcal 47051kcal 48121kcal 49190kcal 50260kcal 51329kcal 52398kcal 53468kcal 54537kcal 55606kcal 56676kcal 57745kcal 58814kcal 59884kcal 60953kcal 62022kcal 63092kcal 64161kcal 65231kcal 66300kcal 67369kcal 68439kcal 69508kcal 70577kcal 71647kcal 72716kcal 73785kcal 74855kcal 75924kcal 76994kcal 78063kcal 79132kcal 80202kcal 81271kcal 82340kcal 83410kcal 84479kcal 85548kcal 86618kcal 87687kcal 88757kcal 89826kcal 90895kcal 91965kcal 93034kcal 94103kcal 95173kcal 96242kcal 97311kcal 98381kcal 99450kcal 100520kcal 101589kcal 102658kcal 103728kcal 104797kcal 105866kcal 106936kcal 108005kcal 109074kcal 110144kcal 111213kcal 112283kcal 113352kcal 114421kcal 115491kcal 116560kcal 117629kcal 118699kcal 119768kcal 120837kcal 121907kcal 122976kcal 124045kcal 125115kcal 126184kcal 127254kcal 128323kcal 129392kcal 130462kcal 131531kcal 132600kcal 133670kcal 134739kcal 135808kcal 136878kcal 137947kcal 139017kcal 140086kcal 141155kcal 142225kcal 143294kcal 144363kcal 145433kcal 146502kcal 147571kcal 148641kcal 149710kcal 150780kcal 151849kcal 152918kcal 153988kcal 155057kcal 156126kcal 157196kcal 158265kcal 159334kcal 160404kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 16272kcal 16737kcal 17202kcal 17667kcal 18132kcal 18597kcal 19062kcal 19527kcal 19992kcal 20457kcal 20922kcal 21387kcal 21852kcal 22317kcal 22782kcal 23247kcal 23711kcal 24176kcal 24641kcal 25106kcal 25571kcal 26036kcal 26501kcal 26966kcal 27431kcal 27896kcal 28361kcal 28826kcal 29291kcal 29756kcal 30221kcal 30686kcal 31150kcal 31615kcal 32080kcal 32545kcal 33010kcal 33475kcal 33940kcal 34405kcal 34870kcal 35335kcal 35800kcal 36265kcal 36730kcal 37195kcal 37660kcal 38125kcal 38590kcal 39054kcal 39519kcal 39984kcal 40449kcal 40914kcal 41379kcal 41844kcal 42309kcal 42774kcal 43239kcal 43704kcal 44169kcal 44634kcal 45099kcal 45564kcal 46029kcal 46494kcal 46958kcal 47423kcal 47888kcal 48353kcal 48818kcal 49283kcal 49748kcal 50213kcal 50678kcal 51143kcal 51608kcal 52073kcal 52538kcal 53003kcal 53468kcal 53933kcal 54397kcal 54862kcal 55327kcal 55792kcal 56257kcal 56722kcal 57187kcal 57652kcal 58117kcal 58582kcal 59047kcal 59512kcal 59977kcal 60442kcal 60907kcal 61372kcal 61837kcal 62301kcal 62766kcal 63231kcal 63696kcal 64161kcal 64626kcal 65091kcal 65556kcal 66021kcal 66486kcal 66951kcal 67416kcal 67881kcal 68346kcal 68811kcal 69276kcal 69741kcal
自転車
(普通:20km/h)		 21697kcal 22317kcal 22937kcal 23556kcal 24176kcal 24796kcal 25416kcal 26036kcal 26656kcal 27276kcal 27896kcal 28516kcal 29136kcal 29756kcal 30376kcal 30996kcal 31615kcal 32235kcal 32855kcal 33475kcal 34095kcal 34715kcal 35335kcal 35955kcal 36575kcal 37195kcal 37815kcal 38435kcal 39054kcal 39674kcal 40294kcal 40914kcal 41534kcal 42154kcal 42774kcal 43394kcal 44014kcal 44634kcal 45254kcal 45874kcal 46494kcal 47113kcal 47733kcal 48353kcal 48973kcal 49593kcal 50213kcal 50833kcal 51453kcal 52073kcal 52693kcal 53313kcal 53933kcal 54552kcal 55172kcal 55792kcal 56412kcal 57032kcal 57652kcal 58272kcal 58892kcal 59512kcal 60132kcal 60752kcal 61372kcal 61992kcal 62611kcal 63231kcal 63851kcal 64471kcal 65091kcal 65711kcal 66331kcal 66951kcal 67571kcal 68191kcal 68811kcal 69431kcal 70050kcal 70670kcal 71290kcal 71910kcal 72530kcal 73150kcal 73770kcal 74390kcal 75010kcal 75630kcal 76250kcal 76870kcal 77490kcal 78109kcal 78729kcal 79349kcal 79969kcal 80589kcal 81209kcal 81829kcal 82449kcal 83069kcal 83689kcal 84309kcal 84929kcal 85548kcal 86168kcal 86788kcal 87408kcal 88028kcal 88648kcal 89268kcal 89888kcal 90508kcal 91128kcal 91748kcal 92368kcal 92988kcal
自転車
(速め:24km/h)		 27121kcal 27896kcal 28671kcal 29446kcal 30221kcal 30996kcal 31770kcal 32545kcal 33320kcal 34095kcal 34870kcal 35645kcal 36420kcal 37195kcal 37970kcal 38745kcal 39519kcal 40294kcal 41069kcal 41844kcal 42619kcal 43394kcal 44169kcal 44944kcal 45719kcal 46494kcal 47268kcal 48043kcal 48818kcal 49593kcal 50368kcal 51143kcal 51918kcal 52693kcal 53468kcal 54243kcal 55017kcal 55792kcal 56567kcal 57342kcal 58117kcal 58892kcal 59667kcal 60442kcal 61217kcal 61992kcal 62766kcal 63541kcal 64316kcal 65091kcal 65866kcal 66641kcal 67416kcal 68191kcal 68966kcal 69741kcal 70515kcal 71290kcal 72065kcal 72840kcal 73615kcal 74390kcal 75165kcal 75940kcal 76715kcal 77490kcal 78264kcal 79039kcal 79814kcal 80589kcal 81364kcal 82139kcal 82914kcal 83689kcal 84464kcal 85239kcal 86013kcal 86788kcal 87563kcal 88338kcal 89113kcal 89888kcal 90663kcal 91438kcal 92213kcal 92988kcal 93762kcal 94537kcal 95312kcal 96087kcal 96862kcal 97637kcal 98412kcal 99187kcal 99962kcal 100737kcal 101511kcal 102286kcal 103061kcal 103836kcal 104611kcal 105386kcal 106161kcal 106936kcal 107711kcal 108486kcal 109260kcal 110035kcal 110810kcal 111585kcal 112360kcal 113135kcal 113910kcal 114685kcal 115460kcal 116235kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

73時間48分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 10306kcal 10600kcal 10895kcal 11189kcal 11484kcal 11778kcal 12072kcal 12367kcal 12661kcal 12956kcal 13250kcal 13545kcal 13839kcal 14134kcal 14428kcal 14723kcal 15017kcal 15312kcal 15606kcal 15900kcal 16195kcal 16489kcal 16784kcal 17078kcal 17373kcal 17667kcal 17962kcal 18256kcal 18551kcal 18845kcal 19140kcal 19434kcal 19728kcal 20023kcal 20317kcal 20612kcal 20906kcal 21201kcal 21495kcal 21790kcal 22084kcal 22379kcal 22673kcal 22968kcal 23262kcal 23556kcal 23851kcal 24145kcal 24440kcal 24734kcal 25029kcal 25323kcal 25618kcal 25912kcal 26207kcal 26501kcal 26796kcal 27090kcal 27384kcal 27679kcal 27973kcal 28268kcal 28562kcal 28857kcal 29151kcal 29446kcal 29740kcal 30035kcal 30329kcal 30624kcal 30918kcal 31212kcal 31507kcal 31801kcal 32096kcal 32390kcal 32685kcal 32979kcal 33274kcal 33568kcal 33863kcal 34157kcal 34452kcal 34746kcal 35040kcal 35335kcal 35629kcal 35924kcal 36218kcal 36513kcal 36807kcal 37102kcal 37396kcal 37691kcal 37985kcal 38280kcal 38574kcal 38868kcal 39163kcal 39457kcal 39752kcal 40046kcal 40341kcal 40635kcal 40930kcal 41224kcal 41519kcal 41813kcal 42108kcal 42402kcal 42696kcal 42991kcal 43285kcal 43580kcal 43874kcal 44169kcal
筋トレ
背筋運動		 10306kcal 10600kcal 10895kcal 11189kcal 11484kcal 11778kcal 12072kcal 12367kcal 12661kcal 12956kcal 13250kcal 13545kcal 13839kcal 14134kcal 14428kcal 14723kcal 15017kcal 15312kcal 15606kcal 15900kcal 16195kcal 16489kcal 16784kcal 17078kcal 17373kcal 17667kcal 17962kcal 18256kcal 18551kcal 18845kcal 19140kcal 19434kcal 19728kcal 20023kcal 20317kcal 20612kcal 20906kcal 21201kcal 21495kcal 21790kcal 22084kcal 22379kcal 22673kcal 22968kcal 23262kcal 23556kcal 23851kcal 24145kcal 24440kcal 24734kcal 25029kcal 25323kcal 25618kcal 25912kcal 26207kcal 26501kcal 26796kcal 27090kcal 27384kcal 27679kcal 27973kcal 28268kcal 28562kcal 28857kcal 29151kcal 29446kcal 29740kcal 30035kcal 30329kcal 30624kcal 30918kcal 31212kcal 31507kcal 31801kcal 32096kcal 32390kcal 32685kcal 32979kcal 33274kcal 33568kcal 33863kcal 34157kcal 34452kcal 34746kcal 35040kcal 35335kcal 35629kcal 35924kcal 36218kcal 36513kcal 36807kcal 37102kcal 37396kcal 37691kcal 37985kcal 38280kcal 38574kcal 38868kcal 39163kcal 39457kcal 39752kcal 40046kcal 40341kcal 40635kcal 40930kcal 41224kcal 41519kcal 41813kcal 42108kcal 42402kcal 42696kcal 42991kcal 43285kcal 43580kcal 43874kcal 44169kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 10306kcal 10600kcal 10895kcal 11189kcal 11484kcal 11778kcal 12072kcal 12367kcal 12661kcal 12956kcal 13250kcal 13545kcal 13839kcal 14134kcal 14428kcal 14723kcal 15017kcal 15312kcal 15606kcal 15900kcal 16195kcal 16489kcal 16784kcal 17078kcal 17373kcal 17667kcal 17962kcal 18256kcal 18551kcal 18845kcal 19140kcal 19434kcal 19728kcal 20023kcal 20317kcal 20612kcal 20906kcal 21201kcal 21495kcal 21790kcal 22084kcal 22379kcal 22673kcal 22968kcal 23262kcal 23556kcal 23851kcal 24145kcal 24440kcal 24734kcal 25029kcal 25323kcal 25618kcal 25912kcal 26207kcal 26501kcal 26796kcal 27090kcal 27384kcal 27679kcal 27973kcal 28268kcal 28562kcal 28857kcal 29151kcal 29446kcal 29740kcal 30035kcal 30329kcal 30624kcal 30918kcal 31212kcal 31507kcal 31801kcal 32096kcal 32390kcal 32685kcal 32979kcal 33274kcal 33568kcal 33863kcal 34157kcal 34452kcal 34746kcal 35040kcal 35335kcal 35629kcal 35924kcal 36218kcal 36513kcal 36807kcal 37102kcal 37396kcal 37691kcal 37985kcal 38280kcal 38574kcal 38868kcal 39163kcal 39457kcal 39752kcal 40046kcal 40341kcal 40635kcal 40930kcal 41224kcal 41519kcal 41813kcal 42108kcal 42402kcal 42696kcal 42991kcal 43285kcal 43580kcal 43874kcal 44169kcal
筋トレ
懸垂		 10306kcal 10600kcal 10895kcal 11189kcal 11484kcal 11778kcal 12072kcal 12367kcal 12661kcal 12956kcal 13250kcal 13545kcal 13839kcal 14134kcal 14428kcal 14723kcal 15017kcal 15312kcal 15606kcal 15900kcal 16195kcal 16489kcal 16784kcal 17078kcal 17373kcal 17667kcal 17962kcal 18256kcal 18551kcal 18845kcal 19140kcal 19434kcal 19728kcal 20023kcal 20317kcal 20612kcal 20906kcal 21201kcal 21495kcal 21790kcal 22084kcal 22379kcal 22673kcal 22968kcal 23262kcal 23556kcal 23851kcal 24145kcal 24440kcal 24734kcal 25029kcal 25323kcal 25618kcal 25912kcal 26207kcal 26501kcal 26796kcal 27090kcal 27384kcal 27679kcal 27973kcal 28268kcal 28562kcal 28857kcal 29151kcal 29446kcal 29740kcal 30035kcal 30329kcal 30624kcal 30918kcal 31212kcal 31507kcal 31801kcal 32096kcal 32390kcal 32685kcal 32979kcal 33274kcal 33568kcal 33863kcal 34157kcal 34452kcal 34746kcal 35040kcal 35335kcal 35629kcal 35924kcal 36218kcal 36513kcal 36807kcal 37102kcal 37396kcal 37691kcal 37985kcal 38280kcal 38574kcal 38868kcal 39163kcal 39457kcal 39752kcal 40046kcal 40341kcal 40635kcal 40930kcal 41224kcal 41519kcal 41813kcal 42108kcal 42402kcal 42696kcal 42991kcal 43285kcal 43580kcal 43874kcal 44169kcal
筋トレ
スクワット		 13560kcal 13948kcal 14335kcal 14723kcal 15110kcal 15498kcal 15885kcal 16272kcal 16660kcal 17047kcal 17435kcal 17822kcal 18210kcal 18597kcal 18985kcal 19372kcal 19759kcal 20147kcal 20534kcal 20922kcal 21309kcal 21697kcal 22084kcal 22472kcal 22859kcal 23247kcal 23634kcal 24021kcal 24409kcal 24796kcal 25184kcal 25571kcal 25959kcal 26346kcal 26734kcal 27121kcal 27508kcal 27896kcal 28283kcal 28671kcal 29058kcal 29446kcal 29833kcal 30221kcal 30608kcal 30996kcal 31383kcal 31770kcal 32158kcal 32545kcal 32933kcal 33320kcal 33708kcal 34095kcal 34483kcal 34870kcal 35257kcal 35645kcal 36032kcal 36420kcal 36807kcal 37195kcal 37582kcal 37970kcal 38357kcal 38745kcal 39132kcal 39519kcal 39907kcal 40294kcal 40682kcal 41069kcal 41457kcal 41844kcal 42232kcal 42619kcal 43006kcal 43394kcal 43781kcal 44169kcal 44556kcal 44944kcal 45331kcal 45719kcal 46106kcal 46494kcal 46881kcal 47268kcal 47656kcal 48043kcal 48431kcal 48818kcal 49206kcal 49593kcal 49981kcal 50368kcal 50755kcal 51143kcal 51530kcal 51918kcal 52305kcal 52693kcal 53080kcal 53468kcal 53855kcal 54243kcal 54630kcal 55017kcal 55405kcal 55792kcal 56180kcal 56567kcal 56955kcal 57342kcal 57730kcal 58117kcal
ヨガ
ハタ		 8136kcal 8368kcal 8601kcal 8833kcal 9066kcal 9298kcal 9531kcal 9763kcal 9996kcal 10228kcal 10461kcal 10693kcal 10926kcal 11158kcal 11391kcal 11623kcal 11855kcal 12088kcal 12320kcal 12553kcal 12785kcal 13018kcal 13250kcal 13483kcal 13715kcal 13948kcal 14180kcal 14413kcal 14645kcal 14878kcal 15110kcal 15343kcal 15575kcal 15807kcal 16040kcal 16272kcal 16505kcal 16737kcal 16970kcal 17202kcal 17435kcal 17667kcal 17900kcal 18132kcal 18365kcal 18597kcal 18830kcal 19062kcal 19295kcal 19527kcal 19759kcal 19992kcal 20224kcal 20457kcal 20689kcal 20922kcal 21154kcal 21387kcal 21619kcal 21852kcal 22084kcal 22317kcal 22549kcal 22782kcal 23014kcal 23247kcal 23479kcal 23711kcal 23944kcal 24176kcal 24409kcal 24641kcal 24874kcal 25106kcal 25339kcal 25571kcal 25804kcal 26036kcal 26269kcal 26501kcal 26734kcal 26966kcal 27198kcal 27431kcal 27663kcal 27896kcal 28128kcal 28361kcal 28593kcal 28826kcal 29058kcal 29291kcal 29523kcal 29756kcal 29988kcal 30221kcal 30453kcal 30686kcal 30918kcal 31150kcal 31383kcal 31615kcal 31848kcal 32080kcal 32313kcal 32545kcal 32778kcal 33010kcal 33243kcal 33475kcal 33708kcal 33940kcal 34173kcal 34405kcal 34638kcal 34870kcal
ヨガ
パワー		 10848kcal 11158kcal 11468kcal 11778kcal 12088kcal 12398kcal 12708kcal 13018kcal 13328kcal 13638kcal 13948kcal 14258kcal 14568kcal 14878kcal 15188kcal 15498kcal 15807kcal 16117kcal 16427kcal 16737kcal 17047kcal 17357kcal 17667kcal 17977kcal 18287kcal 18597kcal 18907kcal 19217kcal 19527kcal 19837kcal 20147kcal 20457kcal 20767kcal 21077kcal 21387kcal 21697kcal 22007kcal 22317kcal 22627kcal 22937kcal 23247kcal 23556kcal 23866kcal 24176kcal 24486kcal 24796kcal 25106kcal 25416kcal 25726kcal 26036kcal 26346kcal 26656kcal 26966kcal 27276kcal 27586kcal 27896kcal 28206kcal 28516kcal 28826kcal 29136kcal 29446kcal 29756kcal 30066kcal 30376kcal 30686kcal 30996kcal 31305kcal 31615kcal 31925kcal 32235kcal 32545kcal 32855kcal 33165kcal 33475kcal 33785kcal 34095kcal 34405kcal 34715kcal 35025kcal 35335kcal 35645kcal 35955kcal 36265kcal 36575kcal 36885kcal 37195kcal 37505kcal 37815kcal 38125kcal 38435kcal 38745kcal 39054kcal 39364kcal 39674kcal 39984kcal 40294kcal 40604kcal 40914kcal 41224kcal 41534kcal 41844kcal 42154kcal 42464kcal 42774kcal 43084kcal 43394kcal 43704kcal 44014kcal 44324kcal 44634kcal 44944kcal 45254kcal 45564kcal 45874kcal 46184kcal 46494kcal
ダンス
ゆっくり		 13560kcal 13948kcal 14335kcal 14723kcal 15110kcal 15498kcal 15885kcal 16272kcal 16660kcal 17047kcal 17435kcal 17822kcal 18210kcal 18597kcal 18985kcal 19372kcal 19759kcal 20147kcal 20534kcal 20922kcal 21309kcal 21697kcal 22084kcal 22472kcal 22859kcal 23247kcal 23634kcal 24021kcal 24409kcal 24796kcal 25184kcal 25571kcal 25959kcal 26346kcal 26734kcal 27121kcal 27508kcal 27896kcal 28283kcal 28671kcal 29058kcal 29446kcal 29833kcal 30221kcal 30608kcal 30996kcal 31383kcal 31770kcal 32158kcal 32545kcal 32933kcal 33320kcal 33708kcal 34095kcal 34483kcal 34870kcal 35257kcal 35645kcal 36032kcal 36420kcal 36807kcal 37195kcal 37582kcal 37970kcal 38357kcal 38745kcal 39132kcal 39519kcal 39907kcal 40294kcal 40682kcal 41069kcal 41457kcal 41844kcal 42232kcal 42619kcal 43006kcal 43394kcal 43781kcal 44169kcal 44556kcal 44944kcal 45331kcal 45719kcal 46106kcal 46494kcal 46881kcal 47268kcal 47656kcal 48043kcal 48431kcal 48818kcal 49206kcal 49593kcal 49981kcal 50368kcal 50755kcal 51143kcal 51530kcal 51918kcal 52305kcal 52693kcal 53080kcal 53468kcal 53855kcal 54243kcal 54630kcal 55017kcal 55405kcal 55792kcal 56180kcal 56567kcal 56955kcal 57342kcal 57730kcal 58117kcal
ダンス
普通		 19798kcal 20364kcal 20930kcal 21495kcal 22061kcal 22627kcal 23192kcal 23758kcal 24324kcal 24889kcal 25455kcal 26021kcal 26586kcal 27152kcal 27718kcal 28283kcal 28849kcal 29415kcal 29980kcal 30546kcal 31112kcal 31677kcal 32243kcal 32809kcal 33374kcal 33940kcal 34506kcal 35071kcal 35637kcal 36203kcal 36769kcal 37334kcal 37900kcal 38466kcal 39031kcal 39597kcal 40163kcal 40728kcal 41294kcal 41860kcal 42425kcal 42991kcal 43557kcal 44122kcal 44688kcal 45254kcal 45819kcal 46385kcal 46951kcal 47516kcal 48082kcal 48648kcal 49213kcal 49779kcal 50345kcal 50910kcal 51476kcal 52042kcal 52607kcal 53173kcal 53739kcal 54304kcal 54870kcal 55436kcal 56002kcal 56567kcal 57133kcal 57699kcal 58264kcal 58830kcal 59396kcal 59961kcal 60527kcal 61093kcal 61658kcal 62224kcal 62790kcal 63355kcal 63921kcal 64487kcal 65052kcal 65618kcal 66184kcal 66749kcal 67315kcal 67881kcal 68446kcal 69012kcal 69578kcal 70143kcal 70709kcal 71275kcal 71840kcal 72406kcal 72972kcal 73538kcal 74103kcal 74669kcal 75235kcal 75800kcal 76366kcal 76932kcal 77497kcal 78063kcal 78629kcal 79194kcal 79760kcal 80326kcal 80891kcal 81457kcal 82023kcal 82588kcal 83154kcal 83720kcal 84285kcal 84851kcal
ダンス
激しい		 24409kcal 25106kcal 25804kcal 26501kcal 27198kcal 27896kcal 28593kcal 29291kcal 29988kcal 30686kcal 31383kcal 32080kcal 32778kcal 33475kcal 34173kcal 34870kcal 35567kcal 36265kcal 36962kcal 37660kcal 38357kcal 39054kcal 39752kcal 40449kcal 41147kcal 41844kcal 42542kcal 43239kcal 43936kcal 44634kcal 45331kcal 46029kcal 46726kcal 47423kcal 48121kcal 48818kcal 49516kcal 50213kcal 50910kcal 51608kcal 52305kcal 53003kcal 53700kcal 54397kcal 55095kcal 55792kcal 56490kcal 57187kcal 57885kcal 58582kcal 59279kcal 59977kcal 60674kcal 61372kcal 62069kcal 62766kcal 63464kcal 64161kcal 64859kcal 65556kcal 66253kcal 66951kcal 67648kcal 68346kcal 69043kcal 69741kcal 70438kcal 71135kcal 71833kcal 72530kcal 73228kcal 73925kcal 74622kcal 75320kcal 76017kcal 76715kcal 77412kcal 78109kcal 78807kcal 79504kcal 80202kcal 80899kcal 81596kcal 82294kcal 82991kcal 83689kcal 84386kcal 85084kcal 85781kcal 86478kcal 87176kcal 87873kcal 88571kcal 89268kcal 89965kcal 90663kcal 91360kcal 92058kcal 92755kcal 93452kcal 94150kcal 94847kcal 95545kcal 96242kcal 96939kcal 97637kcal 98334kcal 99032kcal 99729kcal 100427kcal 101124kcal 101821kcal 102519kcal 103216kcal 103914kcal 104611kcal
踏み台昇降 13560kcal 13948kcal 14335kcal 14723kcal 15110kcal 15498kcal 15885kcal 16272kcal 16660kcal 17047kcal 17435kcal 17822kcal 18210kcal 18597kcal 18985kcal 19372kcal 19759kcal 20147kcal 20534kcal 20922kcal 21309kcal 21697kcal 22084kcal 22472kcal 22859kcal 23247kcal 23634kcal 24021kcal 24409kcal 24796kcal 25184kcal 25571kcal 25959kcal 26346kcal 26734kcal 27121kcal 27508kcal 27896kcal 28283kcal 28671kcal 29058kcal 29446kcal 29833kcal 30221kcal 30608kcal 30996kcal 31383kcal 31770kcal 32158kcal 32545kcal 32933kcal 33320kcal 33708kcal 34095kcal 34483kcal 34870kcal 35257kcal 35645kcal 36032kcal 36420kcal 36807kcal 37195kcal 37582kcal 37970kcal 38357kcal 38745kcal 39132kcal 39519kcal 39907kcal 40294kcal 40682kcal 41069kcal 41457kcal 41844kcal 42232kcal 42619kcal 43006kcal 43394kcal 43781kcal 44169kcal 44556kcal 44944kcal 45331kcal 45719kcal 46106kcal 46494kcal 46881kcal 47268kcal 47656kcal 48043kcal 48431kcal 48818kcal 49206kcal 49593kcal 49981kcal 50368kcal 50755kcal 51143kcal 51530kcal 51918kcal 52305kcal 52693kcal 53080kcal 53468kcal 53855kcal 54243kcal 54630kcal 55017kcal 55405kcal 55792kcal 56180kcal 56567kcal 56955kcal 57342kcal 57730kcal 58117kcal
トランポリン
ゆっくり		 9492kcal 9763kcal 10034kcal 10306kcal 10577kcal 10848kcal 11119kcal 11391kcal 11662kcal 11933kcal 12204kcal 12475kcal 12747kcal 13018kcal 13289kcal 13560kcal 13831kcal 14103kcal 14374kcal 14645kcal 14916kcal 15188kcal 15459kcal 15730kcal 16001kcal 16272kcal 16544kcal 16815kcal 17086kcal 17357kcal 17628kcal 17900kcal 18171kcal 18442kcal 18713kcal 18985kcal 19256kcal 19527kcal 19798kcal 20069kcal 20341kcal 20612kcal 20883kcal 21154kcal 21425kcal 21697kcal 21968kcal 22239kcal 22510kcal 22782kcal 23053kcal 23324kcal 23595kcal 23866kcal 24138kcal 24409kcal 24680kcal 24951kcal 25222kcal 25494kcal 25765kcal 26036kcal 26307kcal 26579kcal 26850kcal 27121kcal 27392kcal 27663kcal 27935kcal 28206kcal 28477kcal 28748kcal 29020kcal 29291kcal 29562kcal 29833kcal 30104kcal 30376kcal 30647kcal 30918kcal 31189kcal 31460kcal 31732kcal 32003kcal 32274kcal 32545kcal 32817kcal 33088kcal 33359kcal 33630kcal 33901kcal 34173kcal 34444kcal 34715kcal 34986kcal 35257kcal 35529kcal 35800kcal 36071kcal 36342kcal 36614kcal 36885kcal 37156kcal 37427kcal 37698kcal 37970kcal 38241kcal 38512kcal 38783kcal 39054kcal 39326kcal 39597kcal 39868kcal 40139kcal 40411kcal 40682kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 12204kcal 12553kcal 12902kcal 13250kcal 13599kcal 13948kcal 14296kcal 14645kcal 14994kcal 15343kcal 15691kcal 16040kcal 16389kcal 16737kcal 17086kcal 17435kcal 17783kcal 18132kcal 18481kcal 18830kcal 19178kcal 19527kcal 19876kcal 20224kcal 20573kcal 20922kcal 21271kcal 21619kcal 21968kcal 22317kcal 22665kcal 23014kcal 23363kcal 23711kcal 24060kcal 24409kcal 24758kcal 25106kcal 25455kcal 25804kcal 26152kcal 26501kcal 26850kcal 27198kcal 27547kcal 27896kcal 28245kcal 28593kcal 28942kcal 29291kcal 29639kcal 29988kcal 30337kcal 30686kcal 31034kcal 31383kcal 31732kcal 32080kcal 32429kcal 32778kcal 33126kcal 33475kcal 33824kcal 34173kcal 34521kcal 34870kcal 35219kcal 35567kcal 35916kcal 36265kcal 36614kcal 36962kcal 37311kcal 37660kcal 38008kcal 38357kcal 38706kcal 39054kcal 39403kcal 39752kcal 40101kcal 40449kcal 40798kcal 41147kcal 41495kcal 41844kcal 42193kcal 42542kcal 42890kcal 43239kcal 43588kcal 43936kcal 44285kcal 44634kcal 44982kcal 45331kcal 45680kcal 46029kcal 46377kcal 46726kcal 47075kcal 47423kcal 47772kcal 48121kcal 48469kcal 48818kcal 49167kcal 49516kcal 49864kcal 50213kcal 50562kcal 50910kcal 51259kcal 51608kcal 51957kcal 52305kcal
HIIT
ジャンプなし		 13560kcal 13948kcal 14335kcal 14723kcal 15110kcal 15498kcal 15885kcal 16272kcal 16660kcal 17047kcal 17435kcal 17822kcal 18210kcal 18597kcal 18985kcal 19372kcal 19759kcal 20147kcal 20534kcal 20922kcal 21309kcal 21697kcal 22084kcal 22472kcal 22859kcal 23247kcal 23634kcal 24021kcal 24409kcal 24796kcal 25184kcal 25571kcal 25959kcal 26346kcal 26734kcal 27121kcal 27508kcal 27896kcal 28283kcal 28671kcal 29058kcal 29446kcal 29833kcal 30221kcal 30608kcal 30996kcal 31383kcal 31770kcal 32158kcal 32545kcal 32933kcal 33320kcal 33708kcal 34095kcal 34483kcal 34870kcal 35257kcal 35645kcal 36032kcal 36420kcal 36807kcal 37195kcal 37582kcal 37970kcal 38357kcal 38745kcal 39132kcal 39519kcal 39907kcal 40294kcal 40682kcal 41069kcal 41457kcal 41844kcal 42232kcal 42619kcal 43006kcal 43394kcal 43781kcal 44169kcal 44556kcal 44944kcal 45331kcal 45719kcal 46106kcal 46494kcal 46881kcal 47268kcal 47656kcal 48043kcal 48431kcal 48818kcal 49206kcal 49593kcal 49981kcal 50368kcal 50755kcal 51143kcal 51530kcal 51918kcal 52305kcal 52693kcal 53080kcal 53468kcal 53855kcal 54243kcal 54630kcal 55017kcal 55405kcal 55792kcal 56180kcal 56567kcal 56955kcal 57342kcal 57730kcal 58117kcal
HIIT
ジャンプあり		 21697kcal 22317kcal 22937kcal 23556kcal 24176kcal 24796kcal 25416kcal 26036kcal 26656kcal 27276kcal 27896kcal 28516kcal 29136kcal 29756kcal 30376kcal 30996kcal 31615kcal 32235kcal 32855kcal 33475kcal 34095kcal 34715kcal 35335kcal 35955kcal 36575kcal 37195kcal 37815kcal 38435kcal 39054kcal 39674kcal 40294kcal 40914kcal 41534kcal 42154kcal 42774kcal 43394kcal 44014kcal 44634kcal 45254kcal 45874kcal 46494kcal 47113kcal 47733kcal 48353kcal 48973kcal 49593kcal 50213kcal 50833kcal 51453kcal 52073kcal 52693kcal 53313kcal 53933kcal 54552kcal 55172kcal 55792kcal 56412kcal 57032kcal 57652kcal 58272kcal 58892kcal 59512kcal 60132kcal 60752kcal 61372kcal 61992kcal 62611kcal 63231kcal 63851kcal 64471kcal 65091kcal 65711kcal 66331kcal 66951kcal 67571kcal 68191kcal 68811kcal 69431kcal 70050kcal 70670kcal 71290kcal 71910kcal 72530kcal 73150kcal 73770kcal 74390kcal 75010kcal 75630kcal 76250kcal 76870kcal 77490kcal 78109kcal 78729kcal 79349kcal 79969kcal 80589kcal 81209kcal 81829kcal 82449kcal 83069kcal 83689kcal 84309kcal 84929kcal 85548kcal 86168kcal 86788kcal 87408kcal 88028kcal 88648kcal 89268kcal 89888kcal 90508kcal 91128kcal 91748kcal 92368kcal 92988kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

73時間48分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 8136kcal 8368kcal 8601kcal 8833kcal 9066kcal 9298kcal 9531kcal 9763kcal 9996kcal 10228kcal 10461kcal 10693kcal 10926kcal 11158kcal 11391kcal 11623kcal 11855kcal 12088kcal 12320kcal 12553kcal 12785kcal 13018kcal 13250kcal 13483kcal 13715kcal 13948kcal 14180kcal 14413kcal 14645kcal 14878kcal 15110kcal 15343kcal 15575kcal 15807kcal 16040kcal 16272kcal 16505kcal 16737kcal 16970kcal 17202kcal 17435kcal 17667kcal 17900kcal 18132kcal 18365kcal 18597kcal 18830kcal 19062kcal 19295kcal 19527kcal 19759kcal 19992kcal 20224kcal 20457kcal 20689kcal 20922kcal 21154kcal 21387kcal 21619kcal 21852kcal 22084kcal 22317kcal 22549kcal 22782kcal 23014kcal 23247kcal 23479kcal 23711kcal 23944kcal 24176kcal 24409kcal 24641kcal 24874kcal 25106kcal 25339kcal 25571kcal 25804kcal 26036kcal 26269kcal 26501kcal 26734kcal 26966kcal 27198kcal 27431kcal 27663kcal 27896kcal 28128kcal 28361kcal 28593kcal 28826kcal 29058kcal 29291kcal 29523kcal 29756kcal 29988kcal 30221kcal 30453kcal 30686kcal 30918kcal 31150kcal 31383kcal 31615kcal 31848kcal 32080kcal 32313kcal 32545kcal 32778kcal 33010kcal 33243kcal 33475kcal 33708kcal 33940kcal 34173kcal 34405kcal 34638kcal 34870kcal
料理全般 9492kcal 9763kcal 10034kcal 10306kcal 10577kcal 10848kcal 11119kcal 11391kcal 11662kcal 11933kcal 12204kcal 12475kcal 12747kcal 13018kcal 13289kcal 13560kcal 13831kcal 14103kcal 14374kcal 14645kcal 14916kcal 15188kcal 15459kcal 15730kcal 16001kcal 16272kcal 16544kcal 16815kcal 17086kcal 17357kcal 17628kcal 17900kcal 18171kcal 18442kcal 18713kcal 18985kcal 19256kcal 19527kcal 19798kcal 20069kcal 20341kcal 20612kcal 20883kcal 21154kcal 21425kcal 21697kcal 21968kcal 22239kcal 22510kcal 22782kcal 23053kcal 23324kcal 23595kcal 23866kcal 24138kcal 24409kcal 24680kcal 24951kcal 25222kcal 25494kcal 25765kcal 26036kcal 26307kcal 26579kcal 26850kcal 27121kcal 27392kcal 27663kcal 27935kcal 28206kcal 28477kcal 28748kcal 29020kcal 29291kcal 29562kcal 29833kcal 30104kcal 30376kcal 30647kcal 30918kcal 31189kcal 31460kcal 31732kcal 32003kcal 32274kcal 32545kcal 32817kcal 33088kcal 33359kcal 33630kcal 33901kcal 34173kcal 34444kcal 34715kcal 34986kcal 35257kcal 35529kcal 35800kcal 36071kcal 36342kcal 36614kcal 36885kcal 37156kcal 37427kcal 37698kcal 37970kcal 38241kcal 38512kcal 38783kcal 39054kcal 39326kcal 39597kcal 39868kcal 40139kcal 40411kcal 40682kcal
掃除機をかける 8950kcal 9205kcal 9461kcal 9717kcal 9972kcal 10228kcal 10484kcal 10740kcal 10995kcal 11251kcal 11507kcal 11762kcal 12018kcal 12274kcal 12530kcal 12785kcal 13041kcal 13297kcal 13553kcal 13808kcal 14064kcal 14320kcal 14575kcal 14831kcal 15087kcal 15343kcal 15598kcal 15854kcal 16110kcal 16365kcal 16621kcal 16877kcal 17133kcal 17388kcal 17644kcal 17900kcal 18155kcal 18411kcal 18667kcal 18923kcal 19178kcal 19434kcal 19690kcal 19945kcal 20201kcal 20457kcal 20713kcal 20968kcal 21224kcal 21480kcal 21735kcal 21991kcal 22247kcal 22503kcal 22758kcal 23014kcal 23270kcal 23525kcal 23781kcal 24037kcal 24293kcal 24548kcal 24804kcal 25060kcal 25315kcal 25571kcal 25827kcal 26083kcal 26338kcal 26594kcal 26850kcal 27106kcal 27361kcal 27617kcal 27873kcal 28128kcal 28384kcal 28640kcal 28896kcal 29151kcal 29407kcal 29663kcal 29918kcal 30174kcal 30430kcal 30686kcal 30941kcal 31197kcal 31453kcal 31708kcal 31964kcal 32220kcal 32476kcal 32731kcal 32987kcal 33243kcal 33498kcal 33754kcal 34010kcal 34266kcal 34521kcal 34777kcal 35033kcal 35288kcal 35544kcal 35800kcal 36056kcal 36311kcal 36567kcal 36823kcal 37078kcal 37334kcal 37590kcal 37846kcal 38101kcal 38357kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 9492kcal 9763kcal 10034kcal 10306kcal 10577kcal 10848kcal 11119kcal 11391kcal 11662kcal 11933kcal 12204kcal 12475kcal 12747kcal 13018kcal 13289kcal 13560kcal 13831kcal 14103kcal 14374kcal 14645kcal 14916kcal 15188kcal 15459kcal 15730kcal 16001kcal 16272kcal 16544kcal 16815kcal 17086kcal 17357kcal 17628kcal 17900kcal 18171kcal 18442kcal 18713kcal 18985kcal 19256kcal 19527kcal 19798kcal 20069kcal 20341kcal 20612kcal 20883kcal 21154kcal 21425kcal 21697kcal 21968kcal 22239kcal 22510kcal 22782kcal 23053kcal 23324kcal 23595kcal 23866kcal 24138kcal 24409kcal 24680kcal 24951kcal 25222kcal 25494kcal 25765kcal 26036kcal 26307kcal 26579kcal 26850kcal 27121kcal 27392kcal 27663kcal 27935kcal 28206kcal 28477kcal 28748kcal 29020kcal 29291kcal 29562kcal 29833kcal 30104kcal 30376kcal 30647kcal 30918kcal 31189kcal 31460kcal 31732kcal 32003kcal 32274kcal 32545kcal 32817kcal 33088kcal 33359kcal 33630kcal 33901kcal 34173kcal 34444kcal 34715kcal 34986kcal 35257kcal 35529kcal 35800kcal 36071kcal 36342kcal 36614kcal 36885kcal 37156kcal 37427kcal 37698kcal 37970kcal 38241kcal 38512kcal 38783kcal 39054kcal 39326kcal 39597kcal 39868kcal 40139kcal 40411kcal 40682kcal
部屋の片づけ全般 13018kcal 13390kcal 13762kcal 14134kcal 14506kcal 14878kcal 15250kcal 15621kcal 15993kcal 16365kcal 16737kcal 17109kcal 17481kcal 17853kcal 18225kcal 18597kcal 18969kcal 19341kcal 19713kcal 20085kcal 20457kcal 20829kcal 21201kcal 21573kcal 21945kcal 22317kcal 22689kcal 23061kcal 23432kcal 23804kcal 24176kcal 24548kcal 24920kcal 25292kcal 25664kcal 26036kcal 26408kcal 26780kcal 27152kcal 27524kcal 27896kcal 28268kcal 28640kcal 29012kcal 29384kcal 29756kcal 30128kcal 30500kcal 30872kcal 31243kcal 31615kcal 31987kcal 32359kcal 32731kcal 33103kcal 33475kcal 33847kcal 34219kcal 34591kcal 34963kcal 35335kcal 35707kcal 36079kcal 36451kcal 36823kcal 37195kcal 37567kcal 37939kcal 38311kcal 38683kcal 39054kcal 39426kcal 39798kcal 40170kcal 40542kcal 40914kcal 41286kcal 41658kcal 42030kcal 42402kcal 42774kcal 43146kcal 43518kcal 43890kcal 44262kcal 44634kcal 45006kcal 45378kcal 45750kcal 46122kcal 46494kcal 46865kcal 47237kcal 47609kcal 47981kcal 48353kcal 48725kcal 49097kcal 49469kcal 49841kcal 50213kcal 50585kcal 50957kcal 51329kcal 51701kcal 52073kcal 52445kcal 52817kcal 53189kcal 53561kcal 53933kcal 54304kcal 54676kcal 55048kcal 55420kcal 55792kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 5424kcal 5579kcal 5734kcal 5889kcal 6044kcal 6199kcal 6354kcal 6509kcal 6664kcal 6819kcal 6974kcal 7129kcal 7284kcal 7439kcal 7594kcal 7749kcal 7903kcal 8058kcal 8213kcal 8368kcal 8523kcal 8678kcal 8833kcal 8988kcal 9143kcal 9298kcal 9453kcal 9608kcal 9763kcal 9918kcal 10073kcal 10228kcal 10383kcal 10538kcal 10693kcal 10848kcal 11003kcal 11158kcal 11313kcal 11468kcal 11623kcal 11778kcal 11933kcal 12088kcal 12243kcal 12398kcal 12553kcal 12708kcal 12863kcal 13018kcal 13173kcal 13328kcal 13483kcal 13638kcal 13793kcal 13948kcal 14103kcal 14258kcal 14413kcal 14568kcal 14723kcal 14878kcal 15033kcal 15188kcal 15343kcal 15498kcal 15652kcal 15807kcal 15962kcal 16117kcal 16272kcal 16427kcal 16582kcal 16737kcal 16892kcal 17047kcal 17202kcal 17357kcal 17512kcal 17667kcal 17822kcal 17977kcal 18132kcal 18287kcal 18442kcal 18597kcal 18752kcal 18907kcal 19062kcal 19217kcal 19372kcal 19527kcal 19682kcal 19837kcal 19992kcal 20147kcal 20302kcal 20457kcal 20612kcal 20767kcal 20922kcal 21077kcal 21232kcal 21387kcal 21542kcal 21697kcal 21852kcal 22007kcal 22162kcal 22317kcal 22472kcal 22627kcal 22782kcal 22937kcal 23092kcal 23247kcal
トイレ 4881kcal 5021kcal 5160kcal 5300kcal 5439kcal 5579kcal 5718kcal 5858kcal 5997kcal 6137kcal 6276kcal 6416kcal 6555kcal 6695kcal 6834kcal 6974kcal 7113kcal 7253kcal 7392kcal 7532kcal 7671kcal 7810kcal 7950kcal 8089kcal 8229kcal 8368kcal 8508kcal 8647kcal 8787kcal 8926kcal 9066kcal 9205kcal 9345kcal 9484kcal 9624kcal 9763kcal 9903kcal 10042kcal 10182kcal 10321kcal 10461kcal 10600kcal 10740kcal 10879kcal 11019kcal 11158kcal 11298kcal 11437kcal 11577kcal 11716kcal 11855kcal 11995kcal 12134kcal 12274kcal 12413kcal 12553kcal 12692kcal 12832kcal 12971kcal 13111kcal 13250kcal 13390kcal 13529kcal 13669kcal 13808kcal 13948kcal 14087kcal 14227kcal 14366kcal 14506kcal 14645kcal 14785kcal 14924kcal 15064kcal 15203kcal 15343kcal 15482kcal 15621kcal 15761kcal 15900kcal 16040kcal 16179kcal 16319kcal 16458kcal 16598kcal 16737kcal 16877kcal 17016kcal 17156kcal 17295kcal 17435kcal 17574kcal 17714kcal 17853kcal 17993kcal 18132kcal 18272kcal 18411kcal 18551kcal 18690kcal 18830kcal 18969kcal 19109kcal 19248kcal 19387kcal 19527kcal 19666kcal 19806kcal 19945kcal 20085kcal 20224kcal 20364kcal 20503kcal 20643kcal 20782kcal 20922kcal
風呂でシャワー 5424kcal 5579kcal 5734kcal 5889kcal 6044kcal 6199kcal 6354kcal 6509kcal 6664kcal 6819kcal 6974kcal 7129kcal 7284kcal 7439kcal 7594kcal 7749kcal 7903kcal 8058kcal 8213kcal 8368kcal 8523kcal 8678kcal 8833kcal 8988kcal 9143kcal 9298kcal 9453kcal 9608kcal 9763kcal 9918kcal 10073kcal 10228kcal 10383kcal 10538kcal 10693kcal 10848kcal 11003kcal 11158kcal 11313kcal 11468kcal 11623kcal 11778kcal 11933kcal 12088kcal 12243kcal 12398kcal 12553kcal 12708kcal 12863kcal 13018kcal 13173kcal 13328kcal 13483kcal 13638kcal 13793kcal 13948kcal 14103kcal 14258kcal 14413kcal 14568kcal 14723kcal 14878kcal 15033kcal 15188kcal 15343kcal 15498kcal 15652kcal 15807kcal 15962kcal 16117kcal 16272kcal 16427kcal 16582kcal 16737kcal 16892kcal 17047kcal 17202kcal 17357kcal 17512kcal 17667kcal 17822kcal 17977kcal 18132kcal 18287kcal 18442kcal 18597kcal 18752kcal 18907kcal 19062kcal 19217kcal 19372kcal 19527kcal 19682kcal 19837kcal 19992kcal 20147kcal 20302kcal 20457kcal 20612kcal 20767kcal 20922kcal 21077kcal 21232kcal 21387kcal 21542kcal 21697kcal 21852kcal 22007kcal 22162kcal 22317kcal 22472kcal 22627kcal 22782kcal 22937kcal 23092kcal 23247kcal
風呂で入浴 4068kcal 4184kcal 4300kcal 4416kcal 4533kcal 4649kcal 4765kcal 4881kcal 4998kcal 5114kcal 5230kcal 5346kcal 5463kcal 5579kcal 5695kcal 5811kcal 5927kcal 6044kcal 6160kcal 6276kcal 6392kcal 6509kcal 6625kcal 6741kcal 6857kcal 6974kcal 7090kcal 7206kcal 7322kcal 7439kcal 7555kcal 7671kcal 7787kcal 7903kcal 8020kcal 8136kcal 8252kcal 8368kcal 8485kcal 8601kcal 8717kcal 8833kcal 8950kcal 9066kcal 9182kcal 9298kcal 9415kcal 9531kcal 9647kcal 9763kcal 9879kcal 9996kcal 10112kcal 10228kcal 10344kcal 10461kcal 10577kcal 10693kcal 10809kcal 10926kcal 11042kcal 11158kcal 11274kcal 11391kcal 11507kcal 11623kcal 11739kcal 11855kcal 11972kcal 12088kcal 12204kcal 12320kcal 12437kcal 12553kcal 12669kcal 12785kcal 12902kcal 13018kcal 13134kcal 13250kcal 13367kcal 13483kcal 13599kcal 13715kcal 13831kcal 13948kcal 14064kcal 14180kcal 14296kcal 14413kcal 14529kcal 14645kcal 14761kcal 14878kcal 14994kcal 15110kcal 15226kcal 15343kcal 15459kcal 15575kcal 15691kcal 15807kcal 15924kcal 16040kcal 16156kcal 16272kcal 16389kcal 16505kcal 16621kcal 16737kcal 16854kcal 16970kcal 17086kcal 17202kcal 17319kcal 17435kcal
デスクワーク 3525kcal 3626kcal 3727kcal 3828kcal 3928kcal 4029kcal 4130kcal 4230kcal 4331kcal 4432kcal 4533kcal 4633kcal 4734kcal 4835kcal 4936kcal 5036kcal 5137kcal 5238kcal 5339kcal 5439kcal 5540kcal 5641kcal 5742kcal 5842kcal 5943kcal 6044kcal 6144kcal 6245kcal 6346kcal 6447kcal 6547kcal 6648kcal 6749kcal 6850kcal 6950kcal 7051kcal 7152kcal 7253kcal 7353kcal 7454kcal 7555kcal 7656kcal 7756kcal 7857kcal 7958kcal 8058kcal 8159kcal 8260kcal 8361kcal 8461kcal 8562kcal 8663kcal 8764kcal 8864kcal 8965kcal 9066kcal 9167kcal 9267kcal 9368kcal 9469kcal 9570kcal 9670kcal 9771kcal 9872kcal 9972kcal 10073kcal 10174kcal 10275kcal 10375kcal 10476kcal 10577kcal 10678kcal 10778kcal 10879kcal 10980kcal 11081kcal 11181kcal 11282kcal 11383kcal 11484kcal 11584kcal 11685kcal 11786kcal 11886kcal 11987kcal 12088kcal 12189kcal 12289kcal 12390kcal 12491kcal 12592kcal 12692kcal 12793kcal 12894kcal 12995kcal 13095kcal 13196kcal 13297kcal 13398kcal 13498kcal 13599kcal 13700kcal 13800kcal 13901kcal 14002kcal 14103kcal 14203kcal 14304kcal 14405kcal 14506kcal 14606kcal 14707kcal 14808kcal 14909kcal 15009kcal 15110kcal
立って仕事をする 4881kcal 5021kcal 5160kcal 5300kcal 5439kcal 5579kcal 5718kcal 5858kcal 5997kcal 6137kcal 6276kcal 6416kcal 6555kcal 6695kcal 6834kcal 6974kcal 7113kcal 7253kcal 7392kcal 7532kcal 7671kcal 7810kcal 7950kcal 8089kcal 8229kcal 8368kcal 8508kcal 8647kcal 8787kcal 8926kcal 9066kcal 9205kcal 9345kcal 9484kcal 9624kcal 9763kcal 9903kcal 10042kcal 10182kcal 10321kcal 10461kcal 10600kcal 10740kcal 10879kcal 11019kcal 11158kcal 11298kcal 11437kcal 11577kcal 11716kcal 11855kcal 11995kcal 12134kcal 12274kcal 12413kcal 12553kcal 12692kcal 12832kcal 12971kcal 13111kcal 13250kcal 13390kcal 13529kcal 13669kcal 13808kcal 13948kcal 14087kcal 14227kcal 14366kcal 14506kcal 14645kcal 14785kcal 14924kcal 15064kcal 15203kcal 15343kcal 15482kcal 15621kcal 15761kcal 15900kcal 16040kcal 16179kcal 16319kcal 16458kcal 16598kcal 16737kcal 16877kcal 17016kcal 17156kcal 17295kcal 17435kcal 17574kcal 17714kcal 17853kcal 17993kcal 18132kcal 18272kcal 18411kcal 18551kcal 18690kcal 18830kcal 18969kcal 19109kcal 19248kcal 19387kcal 19527kcal 19666kcal 19806kcal 19945kcal 20085kcal 20224kcal 20364kcal 20503kcal 20643kcal 20782kcal 20922kcal
体をよく動かす仕事 8136kcal 8368kcal 8601kcal 8833kcal 9066kcal 9298kcal 9531kcal 9763kcal 9996kcal 10228kcal 10461kcal 10693kcal 10926kcal 11158kcal 11391kcal 11623kcal 11855kcal 12088kcal 12320kcal 12553kcal 12785kcal 13018kcal 13250kcal 13483kcal 13715kcal 13948kcal 14180kcal 14413kcal 14645kcal 14878kcal 15110kcal 15343kcal 15575kcal 15807kcal 16040kcal 16272kcal 16505kcal 16737kcal 16970kcal 17202kcal 17435kcal 17667kcal 17900kcal 18132kcal 18365kcal 18597kcal 18830kcal 19062kcal 19295kcal 19527kcal 19759kcal 19992kcal 20224kcal 20457kcal 20689kcal 20922kcal 21154kcal 21387kcal 21619kcal 21852kcal 22084kcal 22317kcal 22549kcal 22782kcal 23014kcal 23247kcal 23479kcal 23711kcal 23944kcal 24176kcal 24409kcal 24641kcal 24874kcal 25106kcal 25339kcal 25571kcal 25804kcal 26036kcal 26269kcal 26501kcal 26734kcal 26966kcal 27198kcal 27431kcal 27663kcal 27896kcal 28128kcal 28361kcal 28593kcal 28826kcal 29058kcal 29291kcal 29523kcal 29756kcal 29988kcal 30221kcal 30453kcal 30686kcal 30918kcal 31150kcal 31383kcal 31615kcal 31848kcal 32080kcal 32313kcal 32545kcal 32778kcal 33010kcal 33243kcal 33475kcal 33708kcal 33940kcal 34173kcal 34405kcal 34638kcal 34870kcal
電車バスに乗車 3525kcal 3626kcal 3727kcal 3828kcal 3928kcal 4029kcal 4130kcal 4230kcal 4331kcal 4432kcal 4533kcal 4633kcal 4734kcal 4835kcal 4936kcal 5036kcal 5137kcal 5238kcal 5339kcal 5439kcal 5540kcal 5641kcal 5742kcal 5842kcal 5943kcal 6044kcal 6144kcal 6245kcal 6346kcal 6447kcal 6547kcal 6648kcal 6749kcal 6850kcal 6950kcal 7051kcal 7152kcal 7253kcal 7353kcal 7454kcal 7555kcal 7656kcal 7756kcal 7857kcal 7958kcal 8058kcal 8159kcal 8260kcal 8361kcal 8461kcal 8562kcal 8663kcal 8764kcal 8864kcal 8965kcal 9066kcal 9167kcal 9267kcal 9368kcal 9469kcal 9570kcal 9670kcal 9771kcal 9872kcal 9972kcal 10073kcal 10174kcal 10275kcal 10375kcal 10476kcal 10577kcal 10678kcal 10778kcal 10879kcal 10980kcal 11081kcal 11181kcal 11282kcal 11383kcal 11484kcal 11584kcal 11685kcal 11786kcal 11886kcal 11987kcal 12088kcal 12189kcal 12289kcal 12390kcal 12491kcal 12592kcal 12692kcal 12793kcal 12894kcal 12995kcal 13095kcal 13196kcal 13297kcal 13398kcal 13498kcal 13599kcal 13700kcal 13800kcal 13901kcal 14002kcal 14103kcal 14203kcal 14304kcal 14405kcal 14506kcal 14606kcal 14707kcal 14808kcal 14909kcal 15009kcal 15110kcal
自動車を運転 6780kcal 6974kcal 7167kcal 7361kcal 7555kcal 7749kcal 7942kcal 8136kcal 8330kcal 8523kcal 8717kcal 8911kcal 9105kcal 9298kcal 9492kcal 9686kcal 9879kcal 10073kcal 10267kcal 10461kcal 10654kcal 10848kcal 11042kcal 11236kcal 11429kcal 11623kcal 11817kcal 12010kcal 12204kcal 12398kcal 12592kcal 12785kcal 12979kcal 13173kcal 13367kcal 13560kcal 13754kcal 13948kcal 14141kcal 14335kcal 14529kcal 14723kcal 14916kcal 15110kcal 15304kcal 15498kcal 15691kcal 15885kcal 16079kcal 16272kcal 16466kcal 16660kcal 16854kcal 17047kcal 17241kcal 17435kcal 17628kcal 17822kcal 18016kcal 18210kcal 18403kcal 18597kcal 18791kcal 18985kcal 19178kcal 19372kcal 19566kcal 19759kcal 19953kcal 20147kcal 20341kcal 20534kcal 20728kcal 20922kcal 21116kcal 21309kcal 21503kcal 21697kcal 21890kcal 22084kcal 22278kcal 22472kcal 22665kcal 22859kcal 23053kcal 23247kcal 23440kcal 23634kcal 23828kcal 24021kcal 24215kcal 24409kcal 24603kcal 24796kcal 24990kcal 25184kcal 25377kcal 25571kcal 25765kcal 25959kcal 26152kcal 26346kcal 26540kcal 26734kcal 26927kcal 27121kcal 27315kcal 27508kcal 27702kcal 27896kcal 28090kcal 28283kcal 28477kcal 28671kcal 28865kcal 29058kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 37427kcal 38497kcal 39566kcal 40635kcal 41705kcal 42774kcal 43843kcal 44913kcal 45982kcal 47051kcal 48121kcal 49190kcal 50260kcal 51329kcal 52398kcal 53468kcal 54537kcal 55606kcal 56676kcal 57745kcal 58814kcal 59884kcal 60953kcal 62022kcal 63092kcal 64161kcal 65231kcal 66300kcal 67369kcal 68439kcal 69508kcal 70577kcal 71647kcal 72716kcal 73785kcal 74855kcal 75924kcal 76994kcal 78063kcal 79132kcal 80202kcal 81271kcal 82340kcal 83410kcal 84479kcal 85548kcal 86618kcal 87687kcal 88757kcal 89826kcal 90895kcal 91965kcal 93034kcal 94103kcal 95173kcal 96242kcal 97311kcal 98381kcal 99450kcal 100520kcal 101589kcal 102658kcal 103728kcal 104797kcal 105866kcal 106936kcal 108005kcal 109074kcal 110144kcal 111213kcal 112283kcal 113352kcal 114421kcal 115491kcal 116560kcal 117629kcal 118699kcal 119768kcal 120837kcal 121907kcal 122976kcal 124045kcal 125115kcal 126184kcal 127254kcal 128323kcal 129392kcal 130462kcal 131531kcal 132600kcal 133670kcal 134739kcal 135808kcal 136878kcal 137947kcal 139017kcal 140086kcal 141155kcal 142225kcal 143294kcal 144363kcal 145433kcal 146502kcal 147571kcal 148641kcal 149710kcal 150780kcal 151849kcal 152918kcal 153988kcal 155057kcal 156126kcal 157196kcal 158265kcal 159334kcal 160404kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 33359kcal 34312kcal 35265kcal 36218kcal 37171kcal 38125kcal 39078kcal 40031kcal 40984kcal 41937kcal 42890kcal 43843kcal 44796kcal 45750kcal 46703kcal 47656kcal 48609kcal 49562kcal 50515kcal 51468kcal 52421kcal 53375kcal 54328kcal 55281kcal 56234kcal 57187kcal 58140kcal 59093kcal 60047kcal 61000kcal 61953kcal 62906kcal 63859kcal 64812kcal 65765kcal 66718kcal 67672kcal 68625kcal 69578kcal 70531kcal 71484kcal 72437kcal 73390kcal 74343kcal 75297kcal 76250kcal 77203kcal 78156kcal 79109kcal 80062kcal 81015kcal 81968kcal 82922kcal 83875kcal 84828kcal 85781kcal 86734kcal 87687kcal 88640kcal 89593kcal 90547kcal 91500kcal 92453kcal 93406kcal 94359kcal 95312kcal 96265kcal 97218kcal 98172kcal 99125kcal 100078kcal 101031kcal 101984kcal 102937kcal 103890kcal 104843kcal 105797kcal 106750kcal 107703kcal 108656kcal 109609kcal 110562kcal 111515kcal 112468kcal 113422kcal 114375kcal 115328kcal 116281kcal 117234kcal 118187kcal 119140kcal 120094kcal 121047kcal 122000kcal 122953kcal 123906kcal 124859kcal 125812kcal 126765kcal 127719kcal 128672kcal 129625kcal 130578kcal 131531kcal 132484kcal 133437kcal 134390kcal 135344kcal 136297kcal 137250kcal 138203kcal 139156kcal 140109kcal 141062kcal 142015kcal 142969kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 32003kcal 32917kcal 33832kcal 34746kcal 35660kcal 36575kcal 37489kcal 38404kcal 39318kcal 40232kcal 41147kcal 42061kcal 42975kcal 43890kcal 44804kcal 45719kcal 46633kcal 47547kcal 48462kcal 49376kcal 50291kcal 51205kcal 52119kcal 53034kcal 53948kcal 54862kcal 55777kcal 56691kcal 57606kcal 58520kcal 59434kcal 60349kcal 61263kcal 62177kcal 63092kcal 64006kcal 64921kcal 65835kcal 66749kcal 67664kcal 68578kcal 69493kcal 70407kcal 71321kcal 72236kcal 73150kcal 74064kcal 74979kcal 75893kcal 76808kcal 77722kcal 78636kcal 79551kcal 80465kcal 81379kcal 82294kcal 83208kcal 84123kcal 85037kcal 85951kcal 86866kcal 87780kcal 88695kcal 89609kcal 90523kcal 91438kcal 92352kcal 93266kcal 94181kcal 95095kcal 96010kcal 96924kcal 97838kcal 98753kcal 99667kcal 100582kcal 101496kcal 102410kcal 103325kcal 104239kcal 105153kcal 106068kcal 106982kcal 107897kcal 108811kcal 109725kcal 110640kcal 111554kcal 112468kcal 113383kcal 114297kcal 115212kcal 116126kcal 117040kcal 117955kcal 118869kcal 119784kcal 120698kcal 121612kcal 122527kcal 123441kcal 124355kcal 125270kcal 126184kcal 127099kcal 128013kcal 128927kcal 129842kcal 130756kcal 131671kcal 132585kcal 133499kcal 134414kcal 135328kcal 136242kcal 137157kcal
水泳
(速め:全般)		 27121kcal 27896kcal 28671kcal 29446kcal 30221kcal 30996kcal 31770kcal 32545kcal 33320kcal 34095kcal 34870kcal 35645kcal 36420kcal 37195kcal 37970kcal 38745kcal 39519kcal 40294kcal 41069kcal 41844kcal 42619kcal 43394kcal 44169kcal 44944kcal 45719kcal 46494kcal 47268kcal 48043kcal 48818kcal 49593kcal 50368kcal 51143kcal 51918kcal 52693kcal 53468kcal 54243kcal 55017kcal 55792kcal 56567kcal 57342kcal 58117kcal 58892kcal 59667kcal 60442kcal 61217kcal 61992kcal 62766kcal 63541kcal 64316kcal 65091kcal 65866kcal 66641kcal 67416kcal 68191kcal 68966kcal 69741kcal 70515kcal 71290kcal 72065kcal 72840kcal 73615kcal 74390kcal 75165kcal 75940kcal 76715kcal 77490kcal 78264kcal 79039kcal 79814kcal 80589kcal 81364kcal 82139kcal 82914kcal 83689kcal 84464kcal 85239kcal 86013kcal 86788kcal 87563kcal 88338kcal 89113kcal 89888kcal 90663kcal 91438kcal 92213kcal 92988kcal 93762kcal 94537kcal 95312kcal 96087kcal 96862kcal 97637kcal 98412kcal 99187kcal 99962kcal 100737kcal 101511kcal 102286kcal 103061kcal 103836kcal 104611kcal 105386kcal 106161kcal 106936kcal 107711kcal 108486kcal 109260kcal 110035kcal 110810kcal 111585kcal 112360kcal 113135kcal 113910kcal 114685kcal 115460kcal 116235kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 27121kcal 27896kcal 28671kcal 29446kcal 30221kcal 30996kcal 31770kcal 32545kcal 33320kcal 34095kcal 34870kcal 35645kcal 36420kcal 37195kcal 37970kcal 38745kcal 39519kcal 40294kcal 41069kcal 41844kcal 42619kcal 43394kcal 44169kcal 44944kcal 45719kcal 46494kcal 47268kcal 48043kcal 48818kcal 49593kcal 50368kcal 51143kcal 51918kcal 52693kcal 53468kcal 54243kcal 55017kcal 55792kcal 56567kcal 57342kcal 58117kcal 58892kcal 59667kcal 60442kcal 61217kcal 61992kcal 62766kcal 63541kcal 64316kcal 65091kcal 65866kcal 66641kcal 67416kcal 68191kcal 68966kcal 69741kcal 70515kcal 71290kcal 72065kcal 72840kcal 73615kcal 74390kcal 75165kcal 75940kcal 76715kcal 77490kcal 78264kcal 79039kcal 79814kcal 80589kcal 81364kcal 82139kcal 82914kcal 83689kcal 84464kcal 85239kcal 86013kcal 86788kcal 87563kcal 88338kcal 89113kcal 89888kcal 90663kcal 91438kcal 92213kcal 92988kcal 93762kcal 94537kcal 95312kcal 96087kcal 96862kcal 97637kcal 98412kcal 99187kcal 99962kcal 100737kcal 101511kcal 102286kcal 103061kcal 103836kcal 104611kcal 105386kcal 106161kcal 106936kcal 107711kcal 108486kcal 109260kcal 110035kcal 110810kcal 111585kcal 112360kcal 113135kcal 113910kcal 114685kcal 115460kcal 116235kcal
自転車
(速め:24km/h)		 27121kcal 27896kcal 28671kcal 29446kcal 30221kcal 30996kcal 31770kcal 32545kcal 33320kcal 34095kcal 34870kcal 35645kcal 36420kcal 37195kcal 37970kcal 38745kcal 39519kcal 40294kcal 41069kcal 41844kcal 42619kcal 43394kcal 44169kcal 44944kcal 45719kcal 46494kcal 47268kcal 48043kcal 48818kcal 49593kcal 50368kcal 51143kcal 51918kcal 52693kcal 53468kcal 54243kcal 55017kcal 55792kcal 56567kcal 57342kcal 58117kcal 58892kcal 59667kcal 60442kcal 61217kcal 61992kcal 62766kcal 63541kcal 64316kcal 65091kcal 65866kcal 66641kcal 67416kcal 68191kcal 68966kcal 69741kcal 70515kcal 71290kcal 72065kcal 72840kcal 73615kcal 74390kcal 75165kcal 75940kcal 76715kcal 77490kcal 78264kcal 79039kcal 79814kcal 80589kcal 81364kcal 82139kcal 82914kcal 83689kcal 84464kcal 85239kcal 86013kcal 86788kcal 87563kcal 88338kcal 89113kcal 89888kcal 90663kcal 91438kcal 92213kcal 92988kcal 93762kcal 94537kcal 95312kcal 96087kcal 96862kcal 97637kcal 98412kcal 99187kcal 99962kcal 100737kcal 101511kcal 102286kcal 103061kcal 103836kcal 104611kcal 105386kcal 106161kcal 106936kcal 107711kcal 108486kcal 109260kcal 110035kcal 110810kcal 111585kcal 112360kcal 113135kcal 113910kcal 114685kcal 115460kcal 116235kcal
ダンス
激しい		 24409kcal 25106kcal 25804kcal 26501kcal 27198kcal 27896kcal 28593kcal 29291kcal 29988kcal 30686kcal 31383kcal 32080kcal 32778kcal 33475kcal 34173kcal 34870kcal 35567kcal 36265kcal 36962kcal 37660kcal 38357kcal 39054kcal 39752kcal 40449kcal 41147kcal 41844kcal 42542kcal 43239kcal 43936kcal 44634kcal 45331kcal 46029kcal 46726kcal 47423kcal 48121kcal 48818kcal 49516kcal 50213kcal 50910kcal 51608kcal 52305kcal 53003kcal 53700kcal 54397kcal 55095kcal 55792kcal 56490kcal 57187kcal 57885kcal 58582kcal 59279kcal 59977kcal 60674kcal 61372kcal 62069kcal 62766kcal 63464kcal 64161kcal 64859kcal 65556kcal 66253kcal 66951kcal 67648kcal 68346kcal 69043kcal 69741kcal 70438kcal 71135kcal 71833kcal 72530kcal 73228kcal 73925kcal 74622kcal 75320kcal 76017kcal 76715kcal 77412kcal 78109kcal 78807kcal 79504kcal 80202kcal 80899kcal 81596kcal 82294kcal 82991kcal 83689kcal 84386kcal 85084kcal 85781kcal 86478kcal 87176kcal 87873kcal 88571kcal 89268kcal 89965kcal 90663kcal 91360kcal 92058kcal 92755kcal 93452kcal 94150kcal 94847kcal 95545kcal 96242kcal 96939kcal 97637kcal 98334kcal 99032kcal 99729kcal 100427kcal 101124kcal 101821kcal 102519kcal 103216kcal 103914kcal 104611kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 23866kcal 24548kcal 25230kcal 25912kcal 26594kcal 27276kcal 27958kcal 28640kcal 29322kcal 30004kcal 30686kcal 31367kcal 32049kcal 32731kcal 33413kcal 34095kcal 34777kcal 35459kcal 36141kcal 36823kcal 37505kcal 38187kcal 38868kcal 39550kcal 40232kcal 40914kcal 41596kcal 42278kcal 42960kcal 43642kcal 44324kcal 45006kcal 45688kcal 46370kcal 47051kcal 47733kcal 48415kcal 49097kcal 49779kcal 50461kcal 51143kcal 51825kcal 52507kcal 53189kcal 53871kcal 54552kcal 55234kcal 55916kcal 56598kcal 57280kcal 57962kcal 58644kcal 59326kcal 60008kcal 60690kcal 61372kcal 62053kcal 62735kcal 63417kcal 64099kcal 64781kcal 65463kcal 66145kcal 66827kcal 67509kcal 68191kcal 68873kcal 69555kcal 70236kcal 70918kcal 71600kcal 72282kcal 72964kcal 73646kcal 74328kcal 75010kcal 75692kcal 76374kcal 77056kcal 77737kcal 78419kcal 79101kcal 79783kcal 80465kcal 81147kcal 81829kcal 82511kcal 83193kcal 83875kcal 84557kcal 85239kcal 85920kcal 86602kcal 87284kcal 87966kcal 88648kcal 89330kcal 90012kcal 90694kcal 91376kcal 92058kcal 92740kcal 93421kcal 94103kcal 94785kcal 95467kcal 96149kcal 96831kcal 97513kcal 98195kcal 98877kcal 99559kcal 100241kcal 100922kcal 101604kcal 102286kcal
水泳
(普通:全般)		 22510kcal 23154kcal 23797kcal 24440kcal 25083kcal 25726kcal 26369kcal 27013kcal 27656kcal 28299kcal 28942kcal 29585kcal 30228kcal 30872kcal 31515kcal 32158kcal 32801kcal 33444kcal 34087kcal 34731kcal 35374kcal 36017kcal 36660kcal 37303kcal 37946kcal 38590kcal 39233kcal 39876kcal 40519kcal 41162kcal 41805kcal 42449kcal 43092kcal 43735kcal 44378kcal 45021kcal 45664kcal 46308kcal 46951kcal 47594kcal 48237kcal 48880kcal 49523kcal 50167kcal 50810kcal 51453kcal 52096kcal 52739kcal 53382kcal 54026kcal 54669kcal 55312kcal 55955kcal 56598kcal 57241kcal 57885kcal 58528kcal 59171kcal 59814kcal 60457kcal 61100kcal 61744kcal 62387kcal 63030kcal 63673kcal 64316kcal 64959kcal 65603kcal 66246kcal 66889kcal 67532kcal 68175kcal 68818kcal 69462kcal 70105kcal 70748kcal 71391kcal 72034kcal 72677kcal 73321kcal 73964kcal 74607kcal 75250kcal 75893kcal 76536kcal 77180kcal 77823kcal 78466kcal 79109kcal 79752kcal 80395kcal 81039kcal 81682kcal 82325kcal 82968kcal 83611kcal 84254kcal 84898kcal 85541kcal 86184kcal 86827kcal 87470kcal 88113kcal 88757kcal 89400kcal 90043kcal 90686kcal 91329kcal 91972kcal 92616kcal 93259kcal 93902kcal 94545kcal 95188kcal 95831kcal 96475kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 21697kcal 22317kcal 22937kcal 23556kcal 24176kcal 24796kcal 25416kcal 26036kcal 26656kcal 27276kcal 27896kcal 28516kcal 29136kcal 29756kcal 30376kcal 30996kcal 31615kcal 32235kcal 32855kcal 33475kcal 34095kcal 34715kcal 35335kcal 35955kcal 36575kcal 37195kcal 37815kcal 38435kcal 39054kcal 39674kcal 40294kcal 40914kcal 41534kcal 42154kcal 42774kcal 43394kcal 44014kcal 44634kcal 45254kcal 45874kcal 46494kcal 47113kcal 47733kcal 48353kcal 48973kcal 49593kcal 50213kcal 50833kcal 51453kcal 52073kcal 52693kcal 53313kcal 53933kcal 54552kcal 55172kcal 55792kcal 56412kcal 57032kcal 57652kcal 58272kcal 58892kcal 59512kcal 60132kcal 60752kcal 61372kcal 61992kcal 62611kcal 63231kcal 63851kcal 64471kcal 65091kcal 65711kcal 66331kcal 66951kcal 67571kcal 68191kcal 68811kcal 69431kcal 70050kcal 70670kcal 71290kcal 71910kcal 72530kcal 73150kcal 73770kcal 74390kcal 75010kcal 75630kcal 76250kcal 76870kcal 77490kcal 78109kcal 78729kcal 79349kcal 79969kcal 80589kcal 81209kcal 81829kcal 82449kcal 83069kcal 83689kcal 84309kcal 84929kcal 85548kcal 86168kcal 86788kcal 87408kcal 88028kcal 88648kcal 89268kcal 89888kcal 90508kcal 91128kcal 91748kcal 92368kcal 92988kcal
山登り 21697kcal 22317kcal 22937kcal 23556kcal 24176kcal 24796kcal 25416kcal 26036kcal 26656kcal 27276kcal 27896kcal 28516kcal 29136kcal 29756kcal 30376kcal 30996kcal 31615kcal 32235kcal 32855kcal 33475kcal 34095kcal 34715kcal 35335kcal 35955kcal 36575kcal 37195kcal 37815kcal 38435kcal 39054kcal 39674kcal 40294kcal 40914kcal 41534kcal 42154kcal 42774kcal 43394kcal 44014kcal 44634kcal 45254kcal 45874kcal 46494kcal 47113kcal 47733kcal 48353kcal 48973kcal 49593kcal 50213kcal 50833kcal 51453kcal 52073kcal 52693kcal 53313kcal 53933kcal 54552kcal 55172kcal 55792kcal 56412kcal 57032kcal 57652kcal 58272kcal 58892kcal 59512kcal 60132kcal 60752kcal 61372kcal 61992kcal 62611kcal 63231kcal 63851kcal 64471kcal 65091kcal 65711kcal 66331kcal 66951kcal 67571kcal 68191kcal 68811kcal 69431kcal 70050kcal 70670kcal 71290kcal 71910kcal 72530kcal 73150kcal 73770kcal 74390kcal 75010kcal 75630kcal 76250kcal 76870kcal 77490kcal 78109kcal 78729kcal 79349kcal 79969kcal 80589kcal 81209kcal 81829kcal 82449kcal 83069kcal 83689kcal 84309kcal 84929kcal 85548kcal 86168kcal 86788kcal 87408kcal 88028kcal 88648kcal 89268kcal 89888kcal 90508kcal 91128kcal 91748kcal 92368kcal 92988kcal
自転車
(普通:20km/h)		 21697kcal 22317kcal 22937kcal 23556kcal 24176kcal 24796kcal 25416kcal 26036kcal 26656kcal 27276kcal 27896kcal 28516kcal 29136kcal 29756kcal 30376kcal 30996kcal 31615kcal 32235kcal 32855kcal 33475kcal 34095kcal 34715kcal 35335kcal 35955kcal 36575kcal 37195kcal 37815kcal 38435kcal 39054kcal 39674kcal 40294kcal 40914kcal 41534kcal 42154kcal 42774kcal 43394kcal 44014kcal 44634kcal 45254kcal 45874kcal 46494kcal 47113kcal 47733kcal 48353kcal 48973kcal 49593kcal 50213kcal 50833kcal 51453kcal 52073kcal 52693kcal 53313kcal 53933kcal 54552kcal 55172kcal 55792kcal 56412kcal 57032kcal 57652kcal 58272kcal 58892kcal 59512kcal 60132kcal 60752kcal 61372kcal 61992kcal 62611kcal 63231kcal 63851kcal 64471kcal 65091kcal 65711kcal 66331kcal 66951kcal 67571kcal 68191kcal 68811kcal 69431kcal 70050kcal 70670kcal 71290kcal 71910kcal 72530kcal 73150kcal 73770kcal 74390kcal 75010kcal 75630kcal 76250kcal 76870kcal 77490kcal 78109kcal 78729kcal 79349kcal 79969kcal 80589kcal 81209kcal 81829kcal 82449kcal 83069kcal 83689kcal 84309kcal 84929kcal 85548kcal 86168kcal 86788kcal 87408kcal 88028kcal 88648kcal 89268kcal 89888kcal 90508kcal 91128kcal 91748kcal 92368kcal 92988kcal
HIIT
ジャンプあり		 21697kcal 22317kcal 22937kcal 23556kcal 24176kcal 24796kcal 25416kcal 26036kcal 26656kcal 27276kcal 27896kcal 28516kcal 29136kcal 29756kcal 30376kcal 30996kcal 31615kcal 32235kcal 32855kcal 33475kcal 34095kcal 34715kcal 35335kcal 35955kcal 36575kcal 37195kcal 37815kcal 38435kcal 39054kcal 39674kcal 40294kcal 40914kcal 41534kcal 42154kcal 42774kcal 43394kcal 44014kcal 44634kcal 45254kcal 45874kcal 46494kcal 47113kcal 47733kcal 48353kcal 48973kcal 49593kcal 50213kcal 50833kcal 51453kcal 52073kcal 52693kcal 53313kcal 53933kcal 54552kcal 55172kcal 55792kcal 56412kcal 57032kcal 57652kcal 58272kcal 58892kcal 59512kcal 60132kcal 60752kcal 61372kcal 61992kcal 62611kcal 63231kcal 63851kcal 64471kcal 65091kcal 65711kcal 66331kcal 66951kcal 67571kcal 68191kcal 68811kcal 69431kcal 70050kcal 70670kcal 71290kcal 71910kcal 72530kcal 73150kcal 73770kcal 74390kcal 75010kcal 75630kcal 76250kcal 76870kcal 77490kcal 78109kcal 78729kcal 79349kcal 79969kcal 80589kcal 81209kcal 81829kcal 82449kcal 83069kcal 83689kcal 84309kcal 84929kcal 85548kcal 86168kcal 86788kcal 87408kcal 88028kcal 88648kcal 89268kcal 89888kcal 90508kcal 91128kcal 91748kcal 92368kcal 92988kcal
ダンス
普通		 19798kcal 20364kcal 20930kcal 21495kcal 22061kcal 22627kcal 23192kcal 23758kcal 24324kcal 24889kcal 25455kcal 26021kcal 26586kcal 27152kcal 27718kcal 28283kcal 28849kcal 29415kcal 29980kcal 30546kcal 31112kcal 31677kcal 32243kcal 32809kcal 33374kcal 33940kcal 34506kcal 35071kcal 35637kcal 36203kcal 36769kcal 37334kcal 37900kcal 38466kcal 39031kcal 39597kcal 40163kcal 40728kcal 41294kcal 41860kcal 42425kcal 42991kcal 43557kcal 44122kcal 44688kcal 45254kcal 45819kcal 46385kcal 46951kcal 47516kcal 48082kcal 48648kcal 49213kcal 49779kcal 50345kcal 50910kcal 51476kcal 52042kcal 52607kcal 53173kcal 53739kcal 54304kcal 54870kcal 55436kcal 56002kcal 56567kcal 57133kcal 57699kcal 58264kcal 58830kcal 59396kcal 59961kcal 60527kcal 61093kcal 61658kcal 62224kcal 62790kcal 63355kcal 63921kcal 64487kcal 65052kcal 65618kcal 66184kcal 66749kcal 67315kcal 67881kcal 68446kcal 69012kcal 69578kcal 70143kcal 70709kcal 71275kcal 71840kcal 72406kcal 72972kcal 73538kcal 74103kcal 74669kcal 75235kcal 75800kcal 76366kcal 76932kcal 77497kcal 78063kcal 78629kcal 79194kcal 79760kcal 80326kcal 80891kcal 81457kcal 82023kcal 82588kcal 83154kcal 83720kcal 84285kcal 84851kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 16272kcal 16737kcal 17202kcal 17667kcal 18132kcal 18597kcal 19062kcal 19527kcal 19992kcal 20457kcal 20922kcal 21387kcal 21852kcal 22317kcal 22782kcal 23247kcal 23711kcal 24176kcal 24641kcal 25106kcal 25571kcal 26036kcal 26501kcal 26966kcal 27431kcal 27896kcal 28361kcal 28826kcal 29291kcal 29756kcal 30221kcal 30686kcal 31150kcal 31615kcal 32080kcal 32545kcal 33010kcal 33475kcal 33940kcal 34405kcal 34870kcal 35335kcal 35800kcal 36265kcal 36730kcal 37195kcal 37660kcal 38125kcal 38590kcal 39054kcal 39519kcal 39984kcal 40449kcal 40914kcal 41379kcal 41844kcal 42309kcal 42774kcal 43239kcal 43704kcal 44169kcal 44634kcal 45099kcal 45564kcal 46029kcal 46494kcal 46958kcal 47423kcal 47888kcal 48353kcal 48818kcal 49283kcal 49748kcal 50213kcal 50678kcal 51143kcal 51608kcal 52073kcal 52538kcal 53003kcal 53468kcal 53933kcal 54397kcal 54862kcal 55327kcal 55792kcal 56257kcal 56722kcal 57187kcal 57652kcal 58117kcal 58582kcal 59047kcal 59512kcal 59977kcal 60442kcal 60907kcal 61372kcal 61837kcal 62301kcal 62766kcal 63231kcal 63696kcal 64161kcal 64626kcal 65091kcal 65556kcal 66021kcal 66486kcal 66951kcal 67416kcal 67881kcal 68346kcal 68811kcal 69276kcal 69741kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 16272kcal 16737kcal 17202kcal 17667kcal 18132kcal 18597kcal 19062kcal 19527kcal 19992kcal 20457kcal 20922kcal 21387kcal 21852kcal 22317kcal 22782kcal 23247kcal 23711kcal 24176kcal 24641kcal 25106kcal 25571kcal 26036kcal 26501kcal 26966kcal 27431kcal 27896kcal 28361kcal 28826kcal 29291kcal 29756kcal 30221kcal 30686kcal 31150kcal 31615kcal 32080kcal 32545kcal 33010kcal 33475kcal 33940kcal 34405kcal 34870kcal 35335kcal 35800kcal 36265kcal 36730kcal 37195kcal 37660kcal 38125kcal 38590kcal 39054kcal 39519kcal 39984kcal 40449kcal 40914kcal 41379kcal 41844kcal 42309kcal 42774kcal 43239kcal 43704kcal 44169kcal 44634kcal 45099kcal 45564kcal 46029kcal 46494kcal 46958kcal 47423kcal 47888kcal 48353kcal 48818kcal 49283kcal 49748kcal 50213kcal 50678kcal 51143kcal 51608kcal 52073kcal 52538kcal 53003kcal 53468kcal 53933kcal 54397kcal 54862kcal 55327kcal 55792kcal 56257kcal 56722kcal 57187kcal 57652kcal 58117kcal 58582kcal 59047kcal 59512kcal 59977kcal 60442kcal 60907kcal 61372kcal 61837kcal 62301kcal 62766kcal 63231kcal 63696kcal 64161kcal 64626kcal 65091kcal 65556kcal 66021kcal 66486kcal 66951kcal 67416kcal 67881kcal 68346kcal 68811kcal 69276kcal 69741kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 14374kcal 14785kcal 15195kcal 15606kcal 16017kcal 16427kcal 16838kcal 17249kcal 17659kcal 18070kcal 18481kcal 18892kcal 19302kcal 19713kcal 20124kcal 20534kcal 20945kcal 21356kcal 21766kcal 22177kcal 22588kcal 22999kcal 23409kcal 23820kcal 24231kcal 24641kcal 25052kcal 25463kcal 25873kcal 26284kcal 26695kcal 27106kcal 27516kcal 27927kcal 28338kcal 28748kcal 29159kcal 29570kcal 29980kcal 30391kcal 30802kcal 31212kcal 31623kcal 32034kcal 32445kcal 32855kcal 33266kcal 33677kcal 34087kcal 34498kcal 34909kcal 35319kcal 35730kcal 36141kcal 36552kcal 36962kcal 37373kcal 37784kcal 38194kcal 38605kcal 39016kcal 39426kcal 39837kcal 40248kcal 40659kcal 41069kcal 41480kcal 41891kcal 42301kcal 42712kcal 43123kcal 43533kcal 43944kcal 44355kcal 44765kcal 45176kcal 45587kcal 45998kcal 46408kcal 46819kcal 47230kcal 47640kcal 48051kcal 48462kcal 48872kcal 49283kcal 49694kcal 50105kcal 50515kcal 50926kcal 51337kcal 51747kcal 52158kcal 52569kcal 52979kcal 53390kcal 53801kcal 54212kcal 54622kcal 55033kcal 55444kcal 55854kcal 56265kcal 56676kcal 57086kcal 57497kcal 57908kcal 58318kcal 58729kcal 59140kcal 59551kcal 59961kcal 60372kcal 60783kcal 61193kcal 61604kcal
踏み台昇降 13560kcal 13948kcal 14335kcal 14723kcal 15110kcal 15498kcal 15885kcal 16272kcal 16660kcal 17047kcal 17435kcal 17822kcal 18210kcal 18597kcal 18985kcal 19372kcal 19759kcal 20147kcal 20534kcal 20922kcal 21309kcal 21697kcal 22084kcal 22472kcal 22859kcal 23247kcal 23634kcal 24021kcal 24409kcal 24796kcal 25184kcal 25571kcal 25959kcal 26346kcal 26734kcal 27121kcal 27508kcal 27896kcal 28283kcal 28671kcal 29058kcal 29446kcal 29833kcal 30221kcal 30608kcal 30996kcal 31383kcal 31770kcal 32158kcal 32545kcal 32933kcal 33320kcal 33708kcal 34095kcal 34483kcal 34870kcal 35257kcal 35645kcal 36032kcal 36420kcal 36807kcal 37195kcal 37582kcal 37970kcal 38357kcal 38745kcal 39132kcal 39519kcal 39907kcal 40294kcal 40682kcal 41069kcal 41457kcal 41844kcal 42232kcal 42619kcal 43006kcal 43394kcal 43781kcal 44169kcal 44556kcal 44944kcal 45331kcal 45719kcal 46106kcal 46494kcal 46881kcal 47268kcal 47656kcal 48043kcal 48431kcal 48818kcal 49206kcal 49593kcal 49981kcal 50368kcal 50755kcal 51143kcal 51530kcal 51918kcal 52305kcal 52693kcal 53080kcal 53468kcal 53855kcal 54243kcal 54630kcal 55017kcal 55405kcal 55792kcal 56180kcal 56567kcal 56955kcal 57342kcal 57730kcal 58117kcal
HIIT
ジャンプなし		 13560kcal 13948kcal 14335kcal 14723kcal 15110kcal 15498kcal 15885kcal 16272kcal 16660kcal 17047kcal 17435kcal 17822kcal 18210kcal 18597kcal 18985kcal 19372kcal 19759kcal 20147kcal 20534kcal 20922kcal 21309kcal 21697kcal 22084kcal 22472kcal 22859kcal 23247kcal 23634kcal 24021kcal 24409kcal 24796kcal 25184kcal 25571kcal 25959kcal 26346kcal 26734kcal 27121kcal 27508kcal 27896kcal 28283kcal 28671kcal 29058kcal 29446kcal 29833kcal 30221kcal 30608kcal 30996kcal 31383kcal 31770kcal 32158kcal 32545kcal 32933kcal 33320kcal 33708kcal 34095kcal 34483kcal 34870kcal 35257kcal 35645kcal 36032kcal 36420kcal 36807kcal 37195kcal 37582kcal 37970kcal 38357kcal 38745kcal 39132kcal 39519kcal 39907kcal 40294kcal 40682kcal 41069kcal 41457kcal 41844kcal 42232kcal 42619kcal 43006kcal 43394kcal 43781kcal 44169kcal 44556kcal 44944kcal 45331kcal 45719kcal 46106kcal 46494kcal 46881kcal 47268kcal 47656kcal 48043kcal 48431kcal 48818kcal 49206kcal 49593kcal 49981kcal 50368kcal 50755kcal 51143kcal 51530kcal 51918kcal 52305kcal 52693kcal 53080kcal 53468kcal 53855kcal 54243kcal 54630kcal 55017kcal 55405kcal 55792kcal 56180kcal 56567kcal 56955kcal 57342kcal 57730kcal 58117kcal
ダンス
ゆっくり		 13560kcal 13948kcal 14335kcal 14723kcal 15110kcal 15498kcal 15885kcal 16272kcal 16660kcal 17047kcal 17435kcal 17822kcal 18210kcal 18597kcal 18985kcal 19372kcal 19759kcal 20147kcal 20534kcal 20922kcal 21309kcal 21697kcal 22084kcal 22472kcal 22859kcal 23247kcal 23634kcal 24021kcal 24409kcal 24796kcal 25184kcal 25571kcal 25959kcal 26346kcal 26734kcal 27121kcal 27508kcal 27896kcal 28283kcal 28671kcal 29058kcal 29446kcal 29833kcal 30221kcal 30608kcal 30996kcal 31383kcal 31770kcal 32158kcal 32545kcal 32933kcal 33320kcal 33708kcal 34095kcal 34483kcal 34870kcal 35257kcal 35645kcal 36032kcal 36420kcal 36807kcal 37195kcal 37582kcal 37970kcal 38357kcal 38745kcal 39132kcal 39519kcal 39907kcal 40294kcal 40682kcal 41069kcal 41457kcal 41844kcal 42232kcal 42619kcal 43006kcal 43394kcal 43781kcal 44169kcal 44556kcal 44944kcal 45331kcal 45719kcal 46106kcal 46494kcal 46881kcal 47268kcal 47656kcal 48043kcal 48431kcal 48818kcal 49206kcal 49593kcal 49981kcal 50368kcal 50755kcal 51143kcal 51530kcal 51918kcal 52305kcal 52693kcal 53080kcal 53468kcal 53855kcal 54243kcal 54630kcal 55017kcal 55405kcal 55792kcal 56180kcal 56567kcal 56955kcal 57342kcal 57730kcal 58117kcal
筋トレ
スクワット		 13560kcal 13948kcal 14335kcal 14723kcal 15110kcal 15498kcal 15885kcal 16272kcal 16660kcal 17047kcal 17435kcal 17822kcal 18210kcal 18597kcal 18985kcal 19372kcal 19759kcal 20147kcal 20534kcal 20922kcal 21309kcal 21697kcal 22084kcal 22472kcal 22859kcal 23247kcal 23634kcal 24021kcal 24409kcal 24796kcal 25184kcal 25571kcal 25959kcal 26346kcal 26734kcal 27121kcal 27508kcal 27896kcal 28283kcal 28671kcal 29058kcal 29446kcal 29833kcal 30221kcal 30608kcal 30996kcal 31383kcal 31770kcal 32158kcal 32545kcal 32933kcal 33320kcal 33708kcal 34095kcal 34483kcal 34870kcal 35257kcal 35645kcal 36032kcal 36420kcal 36807kcal 37195kcal 37582kcal 37970kcal 38357kcal 38745kcal 39132kcal 39519kcal 39907kcal 40294kcal 40682kcal 41069kcal 41457kcal 41844kcal 42232kcal 42619kcal 43006kcal 43394kcal 43781kcal 44169kcal 44556kcal 44944kcal 45331kcal 45719kcal 46106kcal 46494kcal 46881kcal 47268kcal 47656kcal 48043kcal 48431kcal 48818kcal 49206kcal 49593kcal 49981kcal 50368kcal 50755kcal 51143kcal 51530kcal 51918kcal 52305kcal 52693kcal 53080kcal 53468kcal 53855kcal 54243kcal 54630kcal 55017kcal 55405kcal 55792kcal 56180kcal 56567kcal 56955kcal 57342kcal 57730kcal 58117kcal
部屋の片づけ全般 13018kcal 13390kcal 13762kcal 14134kcal 14506kcal 14878kcal 15250kcal 15621kcal 15993kcal 16365kcal 16737kcal 17109kcal 17481kcal 17853kcal 18225kcal 18597kcal 18969kcal 19341kcal 19713kcal 20085kcal 20457kcal 20829kcal 21201kcal 21573kcal 21945kcal 22317kcal 22689kcal 23061kcal 23432kcal 23804kcal 24176kcal 24548kcal 24920kcal 25292kcal 25664kcal 26036kcal 26408kcal 26780kcal 27152kcal 27524kcal 27896kcal 28268kcal 28640kcal 29012kcal 29384kcal 29756kcal 30128kcal 30500kcal 30872kcal 31243kcal 31615kcal 31987kcal 32359kcal 32731kcal 33103kcal 33475kcal 33847kcal 34219kcal 34591kcal 34963kcal 35335kcal 35707kcal 36079kcal 36451kcal 36823kcal 37195kcal 37567kcal 37939kcal 38311kcal 38683kcal 39054kcal 39426kcal 39798kcal 40170kcal 40542kcal 40914kcal 41286kcal 41658kcal 42030kcal 42402kcal 42774kcal 43146kcal 43518kcal 43890kcal 44262kcal 44634kcal 45006kcal 45378kcal 45750kcal 46122kcal 46494kcal 46865kcal 47237kcal 47609kcal 47981kcal 48353kcal 48725kcal 49097kcal 49469kcal 49841kcal 50213kcal 50585kcal 50957kcal 51329kcal 51701kcal 52073kcal 52445kcal 52817kcal 53189kcal 53561kcal 53933kcal 54304kcal 54676kcal 55048kcal 55420kcal 55792kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 12204kcal 12553kcal 12902kcal 13250kcal 13599kcal 13948kcal 14296kcal 14645kcal 14994kcal 15343kcal 15691kcal 16040kcal 16389kcal 16737kcal 17086kcal 17435kcal 17783kcal 18132kcal 18481kcal 18830kcal 19178kcal 19527kcal 19876kcal 20224kcal 20573kcal 20922kcal 21271kcal 21619kcal 21968kcal 22317kcal 22665kcal 23014kcal 23363kcal 23711kcal 24060kcal 24409kcal 24758kcal 25106kcal 25455kcal 25804kcal 26152kcal 26501kcal 26850kcal 27198kcal 27547kcal 27896kcal 28245kcal 28593kcal 28942kcal 29291kcal 29639kcal 29988kcal 30337kcal 30686kcal 31034kcal 31383kcal 31732kcal 32080kcal 32429kcal 32778kcal 33126kcal 33475kcal 33824kcal 34173kcal 34521kcal 34870kcal 35219kcal 35567kcal 35916kcal 36265kcal 36614kcal 36962kcal 37311kcal 37660kcal 38008kcal 38357kcal 38706kcal 39054kcal 39403kcal 39752kcal 40101kcal 40449kcal 40798kcal 41147kcal 41495kcal 41844kcal 42193kcal 42542kcal 42890kcal 43239kcal 43588kcal 43936kcal 44285kcal 44634kcal 44982kcal 45331kcal 45680kcal 46029kcal 46377kcal 46726kcal 47075kcal 47423kcal 47772kcal 48121kcal 48469kcal 48818kcal 49167kcal 49516kcal 49864kcal 50213kcal 50562kcal 50910kcal 51259kcal 51608kcal 51957kcal 52305kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 11662kcal 11995kcal 12328kcal 12661kcal 12995kcal 13328kcal 13661kcal 13994kcal 14327kcal 14661kcal 14994kcal 15327kcal 15660kcal 15993kcal 16327kcal 16660kcal 16993kcal 17326kcal 17659kcal 17993kcal 18326kcal 18659kcal 18992kcal 19326kcal 19659kcal 19992kcal 20325kcal 20658kcal 20992kcal 21325kcal 21658kcal 21991kcal 22324kcal 22658kcal 22991kcal 23324kcal 23657kcal 23990kcal 24324kcal 24657kcal 24990kcal 25323kcal 25656kcal 25990kcal 26323kcal 26656kcal 26989kcal 27322kcal 27656kcal 27989kcal 28322kcal 28655kcal 28989kcal 29322kcal 29655kcal 29988kcal 30321kcal 30655kcal 30988kcal 31321kcal 31654kcal 31987kcal 32321kcal 32654kcal 32987kcal 33320kcal 33653kcal 33987kcal 34320kcal 34653kcal 34986kcal 35319kcal 35653kcal 35986kcal 36319kcal 36652kcal 36985kcal 37319kcal 37652kcal 37985kcal 38318kcal 38652kcal 38985kcal 39318kcal 39651kcal 39984kcal 40318kcal 40651kcal 40984kcal 41317kcal 41650kcal 41984kcal 42317kcal 42650kcal 42983kcal 43316kcal 43650kcal 43983kcal 44316kcal 44649kcal 44982kcal 45316kcal 45649kcal 45982kcal 46315kcal 46648kcal 46982kcal 47315kcal 47648kcal 47981kcal 48315kcal 48648kcal 48981kcal 49314kcal 49647kcal 49981kcal
ヨガ
パワー		 10848kcal 11158kcal 11468kcal 11778kcal 12088kcal 12398kcal 12708kcal 13018kcal 13328kcal 13638kcal 13948kcal 14258kcal 14568kcal 14878kcal 15188kcal 15498kcal 15807kcal 16117kcal 16427kcal 16737kcal 17047kcal 17357kcal 17667kcal 17977kcal 18287kcal 18597kcal 18907kcal 19217kcal 19527kcal 19837kcal 20147kcal 20457kcal 20767kcal 21077kcal 21387kcal 21697kcal 22007kcal 22317kcal 22627kcal 22937kcal 23247kcal 23556kcal 23866kcal 24176kcal 24486kcal 24796kcal 25106kcal 25416kcal 25726kcal 26036kcal 26346kcal 26656kcal 26966kcal 27276kcal 27586kcal 27896kcal 28206kcal 28516kcal 28826kcal 29136kcal 29446kcal 29756kcal 30066kcal 30376kcal 30686kcal 30996kcal 31305kcal 31615kcal 31925kcal 32235kcal 32545kcal 32855kcal 33165kcal 33475kcal 33785kcal 34095kcal 34405kcal 34715kcal 35025kcal 35335kcal 35645kcal 35955kcal 36265kcal 36575kcal 36885kcal 37195kcal 37505kcal 37815kcal 38125kcal 38435kcal 38745kcal 39054kcal 39364kcal 39674kcal 39984kcal 40294kcal 40604kcal 40914kcal 41224kcal 41534kcal 41844kcal 42154kcal 42464kcal 42774kcal 43084kcal 43394kcal 43704kcal 44014kcal 44324kcal 44634kcal 44944kcal 45254kcal 45564kcal 45874kcal 46184kcal 46494kcal
筋トレ
腹筋運動		 10306kcal 10600kcal 10895kcal 11189kcal 11484kcal 11778kcal 12072kcal 12367kcal 12661kcal 12956kcal 13250kcal 13545kcal 13839kcal 14134kcal 14428kcal 14723kcal 15017kcal 15312kcal 15606kcal 15900kcal 16195kcal 16489kcal 16784kcal 17078kcal 17373kcal 17667kcal 17962kcal 18256kcal 18551kcal 18845kcal 19140kcal 19434kcal 19728kcal 20023kcal 20317kcal 20612kcal 20906kcal 21201kcal 21495kcal 21790kcal 22084kcal 22379kcal 22673kcal 22968kcal 23262kcal 23556kcal 23851kcal 24145kcal 24440kcal 24734kcal 25029kcal 25323kcal 25618kcal 25912kcal 26207kcal 26501kcal 26796kcal 27090kcal 27384kcal 27679kcal 27973kcal 28268kcal 28562kcal 28857kcal 29151kcal 29446kcal 29740kcal 30035kcal 30329kcal 30624kcal 30918kcal 31212kcal 31507kcal 31801kcal 32096kcal 32390kcal 32685kcal 32979kcal 33274kcal 33568kcal 33863kcal 34157kcal 34452kcal 34746kcal 35040kcal 35335kcal 35629kcal 35924kcal 36218kcal 36513kcal 36807kcal 37102kcal 37396kcal 37691kcal 37985kcal 38280kcal 38574kcal 38868kcal 39163kcal 39457kcal 39752kcal 40046kcal 40341kcal 40635kcal 40930kcal 41224kcal 41519kcal 41813kcal 42108kcal 42402kcal 42696kcal 42991kcal 43285kcal 43580kcal 43874kcal 44169kcal
筋トレ
背筋運動		 10306kcal 10600kcal 10895kcal 11189kcal 11484kcal 11778kcal 12072kcal 12367kcal 12661kcal 12956kcal 13250kcal 13545kcal 13839kcal 14134kcal 14428kcal 14723kcal 15017kcal 15312kcal 15606kcal 15900kcal 16195kcal 16489kcal 16784kcal 17078kcal 17373kcal 17667kcal 17962kcal 18256kcal 18551kcal 18845kcal 19140kcal 19434kcal 19728kcal 20023kcal 20317kcal 20612kcal 20906kcal 21201kcal 21495kcal 21790kcal 22084kcal 22379kcal 22673kcal 22968kcal 23262kcal 23556kcal 23851kcal 24145kcal 24440kcal 24734kcal 25029kcal 25323kcal 25618kcal 25912kcal 26207kcal 26501kcal 26796kcal 27090kcal 27384kcal 27679kcal 27973kcal 28268kcal 28562kcal 28857kcal 29151kcal 29446kcal 29740kcal 30035kcal 30329kcal 30624kcal 30918kcal 31212kcal 31507kcal 31801kcal 32096kcal 32390kcal 32685kcal 32979kcal 33274kcal 33568kcal 33863kcal 34157kcal 34452kcal 34746kcal 35040kcal 35335kcal 35629kcal 35924kcal 36218kcal 36513kcal 36807kcal 37102kcal 37396kcal 37691kcal 37985kcal 38280kcal 38574kcal 38868kcal 39163kcal 39457kcal 39752kcal 40046kcal 40341kcal 40635kcal 40930kcal 41224kcal 41519kcal 41813kcal 42108kcal 42402kcal 42696kcal 42991kcal 43285kcal 43580kcal 43874kcal 44169kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 10306kcal 10600kcal 10895kcal 11189kcal 11484kcal 11778kcal 12072kcal 12367kcal 12661kcal 12956kcal 13250kcal 13545kcal 13839kcal 14134kcal 14428kcal 14723kcal 15017kcal 15312kcal 15606kcal 15900kcal 16195kcal 16489kcal 16784kcal 17078kcal 17373kcal 17667kcal 17962kcal 18256kcal 18551kcal 18845kcal 19140kcal 19434kcal 19728kcal 20023kcal 20317kcal 20612kcal 20906kcal 21201kcal 21495kcal 21790kcal 22084kcal 22379kcal 22673kcal 22968kcal 23262kcal 23556kcal 23851kcal 24145kcal 24440kcal 24734kcal 25029kcal 25323kcal 25618kcal 25912kcal 26207kcal 26501kcal 26796kcal 27090kcal 27384kcal 27679kcal 27973kcal 28268kcal 28562kcal 28857kcal 29151kcal 29446kcal 29740kcal 30035kcal 30329kcal 30624kcal 30918kcal 31212kcal 31507kcal 31801kcal 32096kcal 32390kcal 32685kcal 32979kcal 33274kcal 33568kcal 33863kcal 34157kcal 34452kcal 34746kcal 35040kcal 35335kcal 35629kcal 35924kcal 36218kcal 36513kcal 36807kcal 37102kcal 37396kcal 37691kcal 37985kcal 38280kcal 38574kcal 38868kcal 39163kcal 39457kcal 39752kcal 40046kcal 40341kcal 40635kcal 40930kcal 41224kcal 41519kcal 41813kcal 42108kcal 42402kcal 42696kcal 42991kcal 43285kcal 43580kcal 43874kcal 44169kcal
筋トレ
懸垂		 10306kcal 10600kcal 10895kcal 11189kcal 11484kcal 11778kcal 12072kcal 12367kcal 12661kcal 12956kcal 13250kcal 13545kcal 13839kcal 14134kcal 14428kcal 14723kcal 15017kcal 15312kcal 15606kcal 15900kcal 16195kcal 16489kcal 16784kcal 17078kcal 17373kcal 17667kcal 17962kcal 18256kcal 18551kcal 18845kcal 19140kcal 19434kcal 19728kcal 20023kcal 20317kcal 20612kcal 20906kcal 21201kcal 21495kcal 21790kcal 22084kcal 22379kcal 22673kcal 22968kcal 23262kcal 23556kcal 23851kcal 24145kcal 24440kcal 24734kcal 25029kcal 25323kcal 25618kcal 25912kcal 26207kcal 26501kcal 26796kcal 27090kcal 27384kcal 27679kcal 27973kcal 28268kcal 28562kcal 28857kcal 29151kcal 29446kcal 29740kcal 30035kcal 30329kcal 30624kcal 30918kcal 31212kcal 31507kcal 31801kcal 32096kcal 32390kcal 32685kcal 32979kcal 33274kcal 33568kcal 33863kcal 34157kcal 34452kcal 34746kcal 35040kcal 35335kcal 35629kcal 35924kcal 36218kcal 36513kcal 36807kcal 37102kcal 37396kcal 37691kcal 37985kcal 38280kcal 38574kcal 38868kcal 39163kcal 39457kcal 39752kcal 40046kcal 40341kcal 40635kcal 40930kcal 41224kcal 41519kcal 41813kcal 42108kcal 42402kcal 42696kcal 42991kcal 43285kcal 43580kcal 43874kcal 44169kcal
トランポリン
ゆっくり		 9492kcal 9763kcal 10034kcal 10306kcal 10577kcal 10848kcal 11119kcal 11391kcal 11662kcal 11933kcal 12204kcal 12475kcal 12747kcal 13018kcal 13289kcal 13560kcal 13831kcal 14103kcal 14374kcal 14645kcal 14916kcal 15188kcal 15459kcal 15730kcal 16001kcal 16272kcal 16544kcal 16815kcal 17086kcal 17357kcal 17628kcal 17900kcal 18171kcal 18442kcal 18713kcal 18985kcal 19256kcal 19527kcal 19798kcal 20069kcal 20341kcal 20612kcal 20883kcal 21154kcal 21425kcal 21697kcal 21968kcal 22239kcal 22510kcal 22782kcal 23053kcal 23324kcal 23595kcal 23866kcal 24138kcal 24409kcal 24680kcal 24951kcal 25222kcal 25494kcal 25765kcal 26036kcal 26307kcal 26579kcal 26850kcal 27121kcal 27392kcal 27663kcal 27935kcal 28206kcal 28477kcal 28748kcal 29020kcal 29291kcal 29562kcal 29833kcal 30104kcal 30376kcal 30647kcal 30918kcal 31189kcal 31460kcal 31732kcal 32003kcal 32274kcal 32545kcal 32817kcal 33088kcal 33359kcal 33630kcal 33901kcal 34173kcal 34444kcal 34715kcal 34986kcal 35257kcal 35529kcal 35800kcal 36071kcal 36342kcal 36614kcal 36885kcal 37156kcal 37427kcal 37698kcal 37970kcal 38241kcal 38512kcal 38783kcal 39054kcal 39326kcal 39597kcal 39868kcal 40139kcal 40411kcal 40682kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 9492kcal 9763kcal 10034kcal 10306kcal 10577kcal 10848kcal 11119kcal 11391kcal 11662kcal 11933kcal 12204kcal 12475kcal 12747kcal 13018kcal 13289kcal 13560kcal 13831kcal 14103kcal 14374kcal 14645kcal 14916kcal 15188kcal 15459kcal 15730kcal 16001kcal 16272kcal 16544kcal 16815kcal 17086kcal 17357kcal 17628kcal 17900kcal 18171kcal 18442kcal 18713kcal 18985kcal 19256kcal 19527kcal 19798kcal 20069kcal 20341kcal 20612kcal 20883kcal 21154kcal 21425kcal 21697kcal 21968kcal 22239kcal 22510kcal 22782kcal 23053kcal 23324kcal 23595kcal 23866kcal 24138kcal 24409kcal 24680kcal 24951kcal 25222kcal 25494kcal 25765kcal 26036kcal 26307kcal 26579kcal 26850kcal 27121kcal 27392kcal 27663kcal 27935kcal 28206kcal 28477kcal 28748kcal 29020kcal 29291kcal 29562kcal 29833kcal 30104kcal 30376kcal 30647kcal 30918kcal 31189kcal 31460kcal 31732kcal 32003kcal 32274kcal 32545kcal 32817kcal 33088kcal 33359kcal 33630kcal 33901kcal 34173kcal 34444kcal 34715kcal 34986kcal 35257kcal 35529kcal 35800kcal 36071kcal 36342kcal 36614kcal 36885kcal 37156kcal 37427kcal 37698kcal 37970kcal 38241kcal 38512kcal 38783kcal 39054kcal 39326kcal 39597kcal 39868kcal 40139kcal 40411kcal 40682kcal
料理全般 9492kcal 9763kcal 10034kcal 10306kcal 10577kcal 10848kcal 11119kcal 11391kcal 11662kcal 11933kcal 12204kcal 12475kcal 12747kcal 13018kcal 13289kcal 13560kcal 13831kcal 14103kcal 14374kcal 14645kcal 14916kcal 15188kcal 15459kcal 15730kcal 16001kcal 16272kcal 16544kcal 16815kcal 17086kcal 17357kcal 17628kcal 17900kcal 18171kcal 18442kcal 18713kcal 18985kcal 19256kcal 19527kcal 19798kcal 20069kcal 20341kcal 20612kcal 20883kcal 21154kcal 21425kcal 21697kcal 21968kcal 22239kcal 22510kcal 22782kcal 23053kcal 23324kcal 23595kcal 23866kcal 24138kcal 24409kcal 24680kcal 24951kcal 25222kcal 25494kcal 25765kcal 26036kcal 26307kcal 26579kcal 26850kcal 27121kcal 27392kcal 27663kcal 27935kcal 28206kcal 28477kcal 28748kcal 29020kcal 29291kcal 29562kcal 29833kcal 30104kcal 30376kcal 30647kcal 30918kcal 31189kcal 31460kcal 31732kcal 32003kcal 32274kcal 32545kcal 32817kcal 33088kcal 33359kcal 33630kcal 33901kcal 34173kcal 34444kcal 34715kcal 34986kcal 35257kcal 35529kcal 35800kcal 36071kcal 36342kcal 36614kcal 36885kcal 37156kcal 37427kcal 37698kcal 37970kcal 38241kcal 38512kcal 38783kcal 39054kcal 39326kcal 39597kcal 39868kcal 40139kcal 40411kcal 40682kcal
掃除機をかける 8950kcal 9205kcal 9461kcal 9717kcal 9972kcal 10228kcal 10484kcal 10740kcal 10995kcal 11251kcal 11507kcal 11762kcal 12018kcal 12274kcal 12530kcal 12785kcal 13041kcal 13297kcal 13553kcal 13808kcal 14064kcal 14320kcal 14575kcal 14831kcal 15087kcal 15343kcal 15598kcal 15854kcal 16110kcal 16365kcal 16621kcal 16877kcal 17133kcal 17388kcal 17644kcal 17900kcal 18155kcal 18411kcal 18667kcal 18923kcal 19178kcal 19434kcal 19690kcal 19945kcal 20201kcal 20457kcal 20713kcal 20968kcal 21224kcal 21480kcal 21735kcal 21991kcal 22247kcal 22503kcal 22758kcal 23014kcal 23270kcal 23525kcal 23781kcal 24037kcal 24293kcal 24548kcal 24804kcal 25060kcal 25315kcal 25571kcal 25827kcal 26083kcal 26338kcal 26594kcal 26850kcal 27106kcal 27361kcal 27617kcal 27873kcal 28128kcal 28384kcal 28640kcal 28896kcal 29151kcal 29407kcal 29663kcal 29918kcal 30174kcal 30430kcal 30686kcal 30941kcal 31197kcal 31453kcal 31708kcal 31964kcal 32220kcal 32476kcal 32731kcal 32987kcal 33243kcal 33498kcal 33754kcal 34010kcal 34266kcal 34521kcal 34777kcal 35033kcal 35288kcal 35544kcal 35800kcal 36056kcal 36311kcal 36567kcal 36823kcal 37078kcal 37334kcal 37590kcal 37846kcal 38101kcal 38357kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 8136kcal 8368kcal 8601kcal 8833kcal 9066kcal 9298kcal 9531kcal 9763kcal 9996kcal 10228kcal 10461kcal 10693kcal 10926kcal 11158kcal 11391kcal 11623kcal 11855kcal 12088kcal 12320kcal 12553kcal 12785kcal 13018kcal 13250kcal 13483kcal 13715kcal 13948kcal 14180kcal 14413kcal 14645kcal 14878kcal 15110kcal 15343kcal 15575kcal 15807kcal 16040kcal 16272kcal 16505kcal 16737kcal 16970kcal 17202kcal 17435kcal 17667kcal 17900kcal 18132kcal 18365kcal 18597kcal 18830kcal 19062kcal 19295kcal 19527kcal 19759kcal 19992kcal 20224kcal 20457kcal 20689kcal 20922kcal 21154kcal 21387kcal 21619kcal 21852kcal 22084kcal 22317kcal 22549kcal 22782kcal 23014kcal 23247kcal 23479kcal 23711kcal 23944kcal 24176kcal 24409kcal 24641kcal 24874kcal 25106kcal 25339kcal 25571kcal 25804kcal 26036kcal 26269kcal 26501kcal 26734kcal 26966kcal 27198kcal 27431kcal 27663kcal 27896kcal 28128kcal 28361kcal 28593kcal 28826kcal 29058kcal 29291kcal 29523kcal 29756kcal 29988kcal 30221kcal 30453kcal 30686kcal 30918kcal 31150kcal 31383kcal 31615kcal 31848kcal 32080kcal 32313kcal 32545kcal 32778kcal 33010kcal 33243kcal 33475kcal 33708kcal 33940kcal 34173kcal 34405kcal 34638kcal 34870kcal
体をよく動かす仕事 8136kcal 8368kcal 8601kcal 8833kcal 9066kcal 9298kcal 9531kcal 9763kcal 9996kcal 10228kcal 10461kcal 10693kcal 10926kcal 11158kcal 11391kcal 11623kcal 11855kcal 12088kcal 12320kcal 12553kcal 12785kcal 13018kcal 13250kcal 13483kcal 13715kcal 13948kcal 14180kcal 14413kcal 14645kcal 14878kcal 15110kcal 15343kcal 15575kcal 15807kcal 16040kcal 16272kcal 16505kcal 16737kcal 16970kcal 17202kcal 17435kcal 17667kcal 17900kcal 18132kcal 18365kcal 18597kcal 18830kcal 19062kcal 19295kcal 19527kcal 19759kcal 19992kcal 20224kcal 20457kcal 20689kcal 20922kcal 21154kcal 21387kcal 21619kcal 21852kcal 22084kcal 22317kcal 22549kcal 22782kcal 23014kcal 23247kcal 23479kcal 23711kcal 23944kcal 24176kcal 24409kcal 24641kcal 24874kcal 25106kcal 25339kcal 25571kcal 25804kcal 26036kcal 26269kcal 26501kcal 26734kcal 26966kcal 27198kcal 27431kcal 27663kcal 27896kcal 28128kcal 28361kcal 28593kcal 28826kcal 29058kcal 29291kcal 29523kcal 29756kcal 29988kcal 30221kcal 30453kcal 30686kcal 30918kcal 31150kcal 31383kcal 31615kcal 31848kcal 32080kcal 32313kcal 32545kcal 32778kcal 33010kcal 33243kcal 33475kcal 33708kcal 33940kcal 34173kcal 34405kcal 34638kcal 34870kcal
皿洗い 8136kcal 8368kcal 8601kcal 8833kcal 9066kcal 9298kcal 9531kcal 9763kcal 9996kcal 10228kcal 10461kcal 10693kcal 10926kcal 11158kcal 11391kcal 11623kcal 11855kcal 12088kcal 12320kcal 12553kcal 12785kcal 13018kcal 13250kcal 13483kcal 13715kcal 13948kcal 14180kcal 14413kcal 14645kcal 14878kcal 15110kcal 15343kcal 15575kcal 15807kcal 16040kcal 16272kcal 16505kcal 16737kcal 16970kcal 17202kcal 17435kcal 17667kcal 17900kcal 18132kcal 18365kcal 18597kcal 18830kcal 19062kcal 19295kcal 19527kcal 19759kcal 19992kcal 20224kcal 20457kcal 20689kcal 20922kcal 21154kcal 21387kcal 21619kcal 21852kcal 22084kcal 22317kcal 22549kcal 22782kcal 23014kcal 23247kcal 23479kcal 23711kcal 23944kcal 24176kcal 24409kcal 24641kcal 24874kcal 25106kcal 25339kcal 25571kcal 25804kcal 26036kcal 26269kcal 26501kcal 26734kcal 26966kcal 27198kcal 27431kcal 27663kcal 27896kcal 28128kcal 28361kcal 28593kcal 28826kcal 29058kcal 29291kcal 29523kcal 29756kcal 29988kcal 30221kcal 30453kcal 30686kcal 30918kcal 31150kcal 31383kcal 31615kcal 31848kcal 32080kcal 32313kcal 32545kcal 32778kcal 33010kcal 33243kcal 33475kcal 33708kcal 33940kcal 34173kcal 34405kcal 34638kcal 34870kcal
ヨガ
ハタ		 8136kcal 8368kcal 8601kcal 8833kcal 9066kcal 9298kcal 9531kcal 9763kcal 9996kcal 10228kcal 10461kcal 10693kcal 10926kcal 11158kcal 11391kcal 11623kcal 11855kcal 12088kcal 12320kcal 12553kcal 12785kcal 13018kcal 13250kcal 13483kcal 13715kcal 13948kcal 14180kcal 14413kcal 14645kcal 14878kcal 15110kcal 15343kcal 15575kcal 15807kcal 16040kcal 16272kcal 16505kcal 16737kcal 16970kcal 17202kcal 17435kcal 17667kcal 17900kcal 18132kcal 18365kcal 18597kcal 18830kcal 19062kcal 19295kcal 19527kcal 19759kcal 19992kcal 20224kcal 20457kcal 20689kcal 20922kcal 21154kcal 21387kcal 21619kcal 21852kcal 22084kcal 22317kcal 22549kcal 22782kcal 23014kcal 23247kcal 23479kcal 23711kcal 23944kcal 24176kcal 24409kcal 24641kcal 24874kcal 25106kcal 25339kcal 25571kcal 25804kcal 26036kcal 26269kcal 26501kcal 26734kcal 26966kcal 27198kcal 27431kcal 27663kcal 27896kcal 28128kcal 28361kcal 28593kcal 28826kcal 29058kcal 29291kcal 29523kcal 29756kcal 29988kcal 30221kcal 30453kcal 30686kcal 30918kcal 31150kcal 31383kcal 31615kcal 31848kcal 32080kcal 32313kcal 32545kcal 32778kcal 33010kcal 33243kcal 33475kcal 33708kcal 33940kcal 34173kcal 34405kcal 34638kcal 34870kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 6780kcal 6974kcal 7167kcal 7361kcal 7555kcal 7749kcal 7942kcal 8136kcal 8330kcal 8523kcal 8717kcal 8911kcal 9105kcal 9298kcal 9492kcal 9686kcal 9879kcal 10073kcal 10267kcal 10461kcal 10654kcal 10848kcal 11042kcal 11236kcal 11429kcal 11623kcal 11817kcal 12010kcal 12204kcal 12398kcal 12592kcal 12785kcal 12979kcal 13173kcal 13367kcal 13560kcal 13754kcal 13948kcal 14141kcal 14335kcal 14529kcal 14723kcal 14916kcal 15110kcal 15304kcal 15498kcal 15691kcal 15885kcal 16079kcal 16272kcal 16466kcal 16660kcal 16854kcal 17047kcal 17241kcal 17435kcal 17628kcal 17822kcal 18016kcal 18210kcal 18403kcal 18597kcal 18791kcal 18985kcal 19178kcal 19372kcal 19566kcal 19759kcal 19953kcal 20147kcal 20341kcal 20534kcal 20728kcal 20922kcal 21116kcal 21309kcal 21503kcal 21697kcal 21890kcal 22084kcal 22278kcal 22472kcal 22665kcal 22859kcal 23053kcal 23247kcal 23440kcal 23634kcal 23828kcal 24021kcal 24215kcal 24409kcal 24603kcal 24796kcal 24990kcal 25184kcal 25377kcal 25571kcal 25765kcal 25959kcal 26152kcal 26346kcal 26540kcal 26734kcal 26927kcal 27121kcal 27315kcal 27508kcal 27702kcal 27896kcal 28090kcal 28283kcal 28477kcal 28671kcal 28865kcal 29058kcal
自動車を運転 6780kcal 6974kcal 7167kcal 7361kcal 7555kcal 7749kcal 7942kcal 8136kcal 8330kcal 8523kcal 8717kcal 8911kcal 9105kcal 9298kcal 9492kcal 9686kcal 9879kcal 10073kcal 10267kcal 10461kcal 10654kcal 10848kcal 11042kcal 11236kcal 11429kcal 11623kcal 11817kcal 12010kcal 12204kcal 12398kcal 12592kcal 12785kcal 12979kcal 13173kcal 13367kcal 13560kcal 13754kcal 13948kcal 14141kcal 14335kcal 14529kcal 14723kcal 14916kcal 15110kcal 15304kcal 15498kcal 15691kcal 15885kcal 16079kcal 16272kcal 16466kcal 16660kcal 16854kcal 17047kcal 17241kcal 17435kcal 17628kcal 17822kcal 18016kcal 18210kcal 18403kcal 18597kcal 18791kcal 18985kcal 19178kcal 19372kcal 19566kcal 19759kcal 19953kcal 20147kcal 20341kcal 20534kcal 20728kcal 20922kcal 21116kcal 21309kcal 21503kcal 21697kcal 21890kcal 22084kcal 22278kcal 22472kcal 22665kcal 22859kcal 23053kcal 23247kcal 23440kcal 23634kcal 23828kcal 24021kcal 24215kcal 24409kcal 24603kcal 24796kcal 24990kcal 25184kcal 25377kcal 25571kcal 25765kcal 25959kcal 26152kcal 26346kcal 26540kcal 26734kcal 26927kcal 27121kcal 27315kcal 27508kcal 27702kcal 27896kcal 28090kcal 28283kcal 28477kcal 28671kcal 28865kcal 29058kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 5424kcal 5579kcal 5734kcal 5889kcal 6044kcal 6199kcal 6354kcal 6509kcal 6664kcal 6819kcal 6974kcal 7129kcal 7284kcal 7439kcal 7594kcal 7749kcal 7903kcal 8058kcal 8213kcal 8368kcal 8523kcal 8678kcal 8833kcal 8988kcal 9143kcal 9298kcal 9453kcal 9608kcal 9763kcal 9918kcal 10073kcal 10228kcal 10383kcal 10538kcal 10693kcal 10848kcal 11003kcal 11158kcal 11313kcal 11468kcal 11623kcal 11778kcal 11933kcal 12088kcal 12243kcal 12398kcal 12553kcal 12708kcal 12863kcal 13018kcal 13173kcal 13328kcal 13483kcal 13638kcal 13793kcal 13948kcal 14103kcal 14258kcal 14413kcal 14568kcal 14723kcal 14878kcal 15033kcal 15188kcal 15343kcal 15498kcal 15652kcal 15807kcal 15962kcal 16117kcal 16272kcal 16427kcal 16582kcal 16737kcal 16892kcal 17047kcal 17202kcal 17357kcal 17512kcal 17667kcal 17822kcal 17977kcal 18132kcal 18287kcal 18442kcal 18597kcal 18752kcal 18907kcal 19062kcal 19217kcal 19372kcal 19527kcal 19682kcal 19837kcal 19992kcal 20147kcal 20302kcal 20457kcal 20612kcal 20767kcal 20922kcal 21077kcal 21232kcal 21387kcal 21542kcal 21697kcal 21852kcal 22007kcal 22162kcal 22317kcal 22472kcal 22627kcal 22782kcal 22937kcal 23092kcal 23247kcal
風呂でシャワー 5424kcal 5579kcal 5734kcal 5889kcal 6044kcal 6199kcal 6354kcal 6509kcal 6664kcal 6819kcal 6974kcal 7129kcal 7284kcal 7439kcal 7594kcal 7749kcal 7903kcal 8058kcal 8213kcal 8368kcal 8523kcal 8678kcal 8833kcal 8988kcal 9143kcal 9298kcal 9453kcal 9608kcal 9763kcal 9918kcal 10073kcal 10228kcal 10383kcal 10538kcal 10693kcal 10848kcal 11003kcal 11158kcal 11313kcal 11468kcal 11623kcal 11778kcal 11933kcal 12088kcal 12243kcal 12398kcal 12553kcal 12708kcal 12863kcal 13018kcal 13173kcal 13328kcal 13483kcal 13638kcal 13793kcal 13948kcal 14103kcal 14258kcal 14413kcal 14568kcal 14723kcal 14878kcal 15033kcal 15188kcal 15343kcal 15498kcal 15652kcal 15807kcal 15962kcal 16117kcal 16272kcal 16427kcal 16582kcal 16737kcal 16892kcal 17047kcal 17202kcal 17357kcal 17512kcal 17667kcal 17822kcal 17977kcal 18132kcal 18287kcal 18442kcal 18597kcal 18752kcal 18907kcal 19062kcal 19217kcal 19372kcal 19527kcal 19682kcal 19837kcal 19992kcal 20147kcal 20302kcal 20457kcal 20612kcal 20767kcal 20922kcal 21077kcal 21232kcal 21387kcal 21542kcal 21697kcal 21852kcal 22007kcal 22162kcal 22317kcal 22472kcal 22627kcal 22782kcal 22937kcal 23092kcal 23247kcal
トイレ 4881kcal 5021kcal 5160kcal 5300kcal 5439kcal 5579kcal 5718kcal 5858kcal 5997kcal 6137kcal 6276kcal 6416kcal 6555kcal 6695kcal 6834kcal 6974kcal 7113kcal 7253kcal 7392kcal 7532kcal 7671kcal 7810kcal 7950kcal 8089kcal 8229kcal 8368kcal 8508kcal 8647kcal 8787kcal 8926kcal 9066kcal 9205kcal 9345kcal 9484kcal 9624kcal 9763kcal 9903kcal 10042kcal 10182kcal 10321kcal 10461kcal 10600kcal 10740kcal 10879kcal 11019kcal 11158kcal 11298kcal 11437kcal 11577kcal 11716kcal 11855kcal 11995kcal 12134kcal 12274kcal 12413kcal 12553kcal 12692kcal 12832kcal 12971kcal 13111kcal 13250kcal 13390kcal 13529kcal 13669kcal 13808kcal 13948kcal 14087kcal 14227kcal 14366kcal 14506kcal 14645kcal 14785kcal 14924kcal 15064kcal 15203kcal 15343kcal 15482kcal 15621kcal 15761kcal 15900kcal 16040kcal 16179kcal 16319kcal 16458kcal 16598kcal 16737kcal 16877kcal 17016kcal 17156kcal 17295kcal 17435kcal 17574kcal 17714kcal 17853kcal 17993kcal 18132kcal 18272kcal 18411kcal 18551kcal 18690kcal 18830kcal 18969kcal 19109kcal 19248kcal 19387kcal 19527kcal 19666kcal 19806kcal 19945kcal 20085kcal 20224kcal 20364kcal 20503kcal 20643kcal 20782kcal 20922kcal
立って仕事をする 4881kcal 5021kcal 5160kcal 5300kcal 5439kcal 5579kcal 5718kcal 5858kcal 5997kcal 6137kcal 6276kcal 6416kcal 6555kcal 6695kcal 6834kcal 6974kcal 7113kcal 7253kcal 7392kcal 7532kcal 7671kcal 7810kcal 7950kcal 8089kcal 8229kcal 8368kcal 8508kcal 8647kcal 8787kcal 8926kcal 9066kcal 9205kcal 9345kcal 9484kcal 9624kcal 9763kcal 9903kcal 10042kcal 10182kcal 10321kcal 10461kcal 10600kcal 10740kcal 10879kcal 11019kcal 11158kcal 11298kcal 11437kcal 11577kcal 11716kcal 11855kcal 11995kcal 12134kcal 12274kcal 12413kcal 12553kcal 12692kcal 12832kcal 12971kcal 13111kcal 13250kcal 13390kcal 13529kcal 13669kcal 13808kcal 13948kcal 14087kcal 14227kcal 14366kcal 14506kcal 14645kcal 14785kcal 14924kcal 15064kcal 15203kcal 15343kcal 15482kcal 15621kcal 15761kcal 15900kcal 16040kcal 16179kcal 16319kcal 16458kcal 16598kcal 16737kcal 16877kcal 17016kcal 17156kcal 17295kcal 17435kcal 17574kcal 17714kcal 17853kcal 17993kcal 18132kcal 18272kcal 18411kcal 18551kcal 18690kcal 18830kcal 18969kcal 19109kcal 19248kcal 19387kcal 19527kcal 19666kcal 19806kcal 19945kcal 20085kcal 20224kcal 20364kcal 20503kcal 20643kcal 20782kcal 20922kcal
風呂で入浴 4068kcal 4184kcal 4300kcal 4416kcal 4533kcal 4649kcal 4765kcal 4881kcal 4998kcal 5114kcal 5230kcal 5346kcal 5463kcal 5579kcal 5695kcal 5811kcal 5927kcal 6044kcal 6160kcal 6276kcal 6392kcal 6509kcal 6625kcal 6741kcal 6857kcal 6974kcal 7090kcal 7206kcal 7322kcal 7439kcal 7555kcal 7671kcal 7787kcal 7903kcal 8020kcal 8136kcal 8252kcal 8368kcal 8485kcal 8601kcal 8717kcal 8833kcal 8950kcal 9066kcal 9182kcal 9298kcal 9415kcal 9531kcal 9647kcal 9763kcal 9879kcal 9996kcal 10112kcal 10228kcal 10344kcal 10461kcal 10577kcal 10693kcal 10809kcal 10926kcal 11042kcal 11158kcal 11274kcal 11391kcal 11507kcal 11623kcal 11739kcal 11855kcal 11972kcal 12088kcal 12204kcal 12320kcal 12437kcal 12553kcal 12669kcal 12785kcal 12902kcal 13018kcal 13134kcal 13250kcal 13367kcal 13483kcal 13599kcal 13715kcal 13831kcal 13948kcal 14064kcal 14180kcal 14296kcal 14413kcal 14529kcal 14645kcal 14761kcal 14878kcal 14994kcal 15110kcal 15226kcal 15343kcal 15459kcal 15575kcal 15691kcal 15807kcal 15924kcal 16040kcal 16156kcal 16272kcal 16389kcal 16505kcal 16621kcal 16737kcal 16854kcal 16970kcal 17086kcal 17202kcal 17319kcal 17435kcal
デスクワーク 3525kcal 3626kcal 3727kcal 3828kcal 3928kcal 4029kcal 4130kcal 4230kcal 4331kcal 4432kcal 4533kcal 4633kcal 4734kcal 4835kcal 4936kcal 5036kcal 5137kcal 5238kcal 5339kcal 5439kcal 5540kcal 5641kcal 5742kcal 5842kcal 5943kcal 6044kcal 6144kcal 6245kcal 6346kcal 6447kcal 6547kcal 6648kcal 6749kcal 6850kcal 6950kcal 7051kcal 7152kcal 7253kcal 7353kcal 7454kcal 7555kcal 7656kcal 7756kcal 7857kcal 7958kcal 8058kcal 8159kcal 8260kcal 8361kcal 8461kcal 8562kcal 8663kcal 8764kcal 8864kcal 8965kcal 9066kcal 9167kcal 9267kcal 9368kcal 9469kcal 9570kcal 9670kcal 9771kcal 9872kcal 9972kcal 10073kcal 10174kcal 10275kcal 10375kcal 10476kcal 10577kcal 10678kcal 10778kcal 10879kcal 10980kcal 11081kcal 11181kcal 11282kcal 11383kcal 11484kcal 11584kcal 11685kcal 11786kcal 11886kcal 11987kcal 12088kcal 12189kcal 12289kcal 12390kcal 12491kcal 12592kcal 12692kcal 12793kcal 12894kcal 12995kcal 13095kcal 13196kcal 13297kcal 13398kcal 13498kcal 13599kcal 13700kcal 13800kcal 13901kcal 14002kcal 14103kcal 14203kcal 14304kcal 14405kcal 14506kcal 14606kcal 14707kcal 14808kcal 14909kcal 15009kcal 15110kcal
電車バスに乗車 3525kcal 3626kcal 3727kcal 3828kcal 3928kcal 4029kcal 4130kcal 4230kcal 4331kcal 4432kcal 4533kcal 4633kcal 4734kcal 4835kcal 4936kcal 5036kcal 5137kcal 5238kcal 5339kcal 5439kcal 5540kcal 5641kcal 5742kcal 5842kcal 5943kcal 6044kcal 6144kcal 6245kcal 6346kcal 6447kcal 6547kcal 6648kcal 6749kcal 6850kcal 6950kcal 7051kcal 7152kcal 7253kcal 7353kcal 7454kcal 7555kcal 7656kcal 7756kcal 7857kcal 7958kcal 8058kcal 8159kcal 8260kcal 8361kcal 8461kcal 8562kcal 8663kcal 8764kcal 8864kcal 8965kcal 9066kcal 9167kcal 9267kcal 9368kcal 9469kcal 9570kcal 9670kcal 9771kcal 9872kcal 9972kcal 10073kcal 10174kcal 10275kcal 10375kcal 10476kcal 10577kcal 10678kcal 10778kcal 10879kcal 10980kcal 11081kcal 11181kcal 11282kcal 11383kcal 11484kcal 11584kcal 11685kcal 11786kcal 11886kcal 11987kcal 12088kcal 12189kcal 12289kcal 12390kcal 12491kcal 12592kcal 12692kcal 12793kcal 12894kcal 12995kcal 13095kcal 13196kcal 13297kcal 13398kcal 13498kcal 13599kcal 13700kcal 13800kcal 13901kcal 14002kcal 14103kcal 14203kcal 14304kcal 14405kcal 14506kcal 14606kcal 14707kcal 14808kcal 14909kcal 15009kcal 15110kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

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2ヵ月で55キロ⇒50キロまでダイエット成功!

※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ