funcity

運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

85時間9分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 7823kcal 8046kcal 8270kcal 8493kcal 8717kcal 8940kcal 9164kcal 9387kcal 9611kcal 9834kcal 10058kcal 10281kcal 10505kcal 10728kcal 10952kcal 11175kcal 11399kcal 11622kcal 11846kcal 12070kcal 12293kcal 12517kcal 12740kcal 12964kcal 13187kcal 13411kcal 13634kcal 13858kcal 14081kcal 14305kcal 14528kcal 14752kcal 14975kcal 15199kcal 15422kcal 15646kcal 15869kcal 16093kcal 16316kcal 16540kcal 16763kcal 16987kcal 17210kcal 17434kcal 17657kcal 17881kcal 18105kcal 18328kcal 18552kcal 18775kcal 18999kcal 19222kcal 19446kcal 19669kcal 19893kcal 20116kcal 20340kcal 20563kcal 20787kcal 21010kcal 21234kcal 21457kcal 21681kcal 21904kcal 22128kcal 22351kcal 22575kcal 22798kcal 23022kcal 23245kcal 23469kcal 23692kcal 23916kcal 24140kcal 24363kcal 24587kcal 24810kcal 25034kcal 25257kcal 25481kcal 25704kcal 25928kcal 26151kcal 26375kcal 26598kcal 26822kcal 27045kcal 27269kcal 27492kcal 27716kcal 27939kcal 28163kcal 28386kcal 28610kcal 28833kcal 29057kcal 29280kcal 29504kcal 29727kcal 29951kcal 30175kcal 30398kcal 30622kcal 30845kcal 31069kcal 31292kcal 31516kcal 31739kcal 31963kcal 32186kcal 32410kcal 32633kcal 32857kcal 33080kcal 33304kcal 33527kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 9387kcal 9656kcal 9924kcal 10192kcal 10460kcal 10728kcal 10997kcal 11265kcal 11533kcal 11801kcal 12070kcal 12338kcal 12606kcal 12874kcal 13142kcal 13411kcal 13679kcal 13947kcal 14215kcal 14484kcal 14752kcal 15020kcal 15288kcal 15556kcal 15825kcal 16093kcal 16361kcal 16629kcal 16898kcal 17166kcal 17434kcal 17702kcal 17970kcal 18239kcal 18507kcal 18775kcal 19043kcal 19312kcal 19580kcal 19848kcal 20116kcal 20384kcal 20653kcal 20921kcal 21189kcal 21457kcal 21726kcal 21994kcal 22262kcal 22530kcal 22798kcal 23067kcal 23335kcal 23603kcal 23871kcal 24140kcal 24408kcal 24676kcal 24944kcal 25212kcal 25481kcal 25749kcal 26017kcal 26285kcal 26554kcal 26822kcal 27090kcal 27358kcal 27626kcal 27895kcal 28163kcal 28431kcal 28699kcal 28968kcal 29236kcal 29504kcal 29772kcal 30040kcal 30309kcal 30577kcal 30845kcal 31113kcal 31382kcal 31650kcal 31918kcal 32186kcal 32454kcal 32723kcal 32991kcal 33259kcal 33527kcal 33796kcal 34064kcal 34332kcal 34600kcal 34868kcal 35137kcal 35405kcal 35673kcal 35941kcal 36210kcal 36478kcal 36746kcal 37014kcal 37282kcal 37551kcal 37819kcal 38087kcal 38355kcal 38624kcal 38892kcal 39160kcal 39428kcal 39696kcal 39965kcal 40233kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 13455kcal 13840kcal 14224kcal 14609kcal 14993kcal 15378kcal 15762kcal 16146kcal 16531kcal 16915kcal 17300kcal 17684kcal 18069kcal 18453kcal 18838kcal 19222kcal 19607kcal 19991kcal 20375kcal 20760kcal 21144kcal 21529kcal 21913kcal 22298kcal 22682kcal 23067kcal 23451kcal 23836kcal 24220kcal 24604kcal 24989kcal 25373kcal 25758kcal 26142kcal 26527kcal 26911kcal 27296kcal 27680kcal 28065kcal 28449kcal 28833kcal 29218kcal 29602kcal 29987kcal 30371kcal 30756kcal 31140kcal 31525kcal 31909kcal 32293kcal 32678kcal 33062kcal 33447kcal 33831kcal 34216kcal 34600kcal 34985kcal 35369kcal 35754kcal 36138kcal 36522kcal 36907kcal 37291kcal 37676kcal 38060kcal 38445kcal 38829kcal 39214kcal 39598kcal 39983kcal 40367kcal 40751kcal 41136kcal 41520kcal 41905kcal 42289kcal 42674kcal 43058kcal 43443kcal 43827kcal 44212kcal 44596kcal 44980kcal 45365kcal 45749kcal 46134kcal 46518kcal 46903kcal 47287kcal 47672kcal 48056kcal 48440kcal 48825kcal 49209kcal 49594kcal 49978kcal 50363kcal 50747kcal 51132kcal 51516kcal 51901kcal 52285kcal 52669kcal 53054kcal 53438kcal 53823kcal 54207kcal 54592kcal 54976kcal 55361kcal 55745kcal 56130kcal 56514kcal 56898kcal 57283kcal 57667kcal
山登り 25034kcal 25749kcal 26464kcal 27179kcal 27895kcal 28610kcal 29325kcal 30040kcal 30756kcal 31471kcal 32186kcal 32901kcal 33617kcal 34332kcal 35047kcal 35763kcal 36478kcal 37193kcal 37908kcal 38624kcal 39339kcal 40054kcal 40769kcal 41485kcal 42200kcal 42915kcal 43630kcal 44346kcal 45061kcal 45776kcal 46491kcal 47207kcal 47922kcal 48637kcal 49352kcal 50068kcal 50783kcal 51498kcal 52213kcal 52929kcal 53644kcal 54359kcal 55075kcal 55790kcal 56505kcal 57220kcal 57936kcal 58651kcal 59366kcal 60081kcal 60797kcal 61512kcal 62227kcal 62942kcal 63658kcal 64373kcal 65088kcal 65803kcal 66519kcal 67234kcal 67949kcal 68664kcal 69380kcal 70095kcal 70810kcal 71526kcal 72241kcal 72956kcal 73671kcal 74387kcal 75102kcal 75817kcal 76532kcal 77248kcal 77963kcal 78678kcal 79393kcal 80109kcal 80824kcal 81539kcal 82254kcal 82970kcal 83685kcal 84400kcal 85115kcal 85831kcal 86546kcal 87261kcal 87976kcal 88692kcal 89407kcal 90122kcal 90838kcal 91553kcal 92268kcal 92983kcal 93699kcal 94414kcal 95129kcal 95844kcal 96560kcal 97275kcal 97990kcal 98705kcal 99421kcal 100136kcal 100851kcal 101566kcal 102282kcal 102997kcal 103712kcal 104427kcal 105143kcal 105858kcal 106573kcal 107289kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 18775kcal 19312kcal 19848kcal 20384kcal 20921kcal 21457kcal 21994kcal 22530kcal 23067kcal 23603kcal 24140kcal 24676kcal 25212kcal 25749kcal 26285kcal 26822kcal 27358kcal 27895kcal 28431kcal 28968kcal 29504kcal 30040kcal 30577kcal 31113kcal 31650kcal 32186kcal 32723kcal 33259kcal 33796kcal 34332kcal 34868kcal 35405kcal 35941kcal 36478kcal 37014kcal 37551kcal 38087kcal 38624kcal 39160kcal 39696kcal 40233kcal 40769kcal 41306kcal 41842kcal 42379kcal 42915kcal 43452kcal 43988kcal 44524kcal 45061kcal 45597kcal 46134kcal 46670kcal 47207kcal 47743kcal 48280kcal 48816kcal 49352kcal 49889kcal 50425kcal 50962kcal 51498kcal 52035kcal 52571kcal 53108kcal 53644kcal 54180kcal 54717kcal 55253kcal 55790kcal 56326kcal 56863kcal 57399kcal 57936kcal 58472kcal 59008kcal 59545kcal 60081kcal 60618kcal 61154kcal 61691kcal 62227kcal 62764kcal 63300kcal 63836kcal 64373kcal 64909kcal 65446kcal 65982kcal 66519kcal 67055kcal 67592kcal 68128kcal 68664kcal 69201kcal 69737kcal 70274kcal 70810kcal 71347kcal 71883kcal 72420kcal 72956kcal 73492kcal 74029kcal 74565kcal 75102kcal 75638kcal 76175kcal 76711kcal 77248kcal 77784kcal 78320kcal 78857kcal 79393kcal 79930kcal 80466kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 25034kcal 25749kcal 26464kcal 27179kcal 27895kcal 28610kcal 29325kcal 30040kcal 30756kcal 31471kcal 32186kcal 32901kcal 33617kcal 34332kcal 35047kcal 35763kcal 36478kcal 37193kcal 37908kcal 38624kcal 39339kcal 40054kcal 40769kcal 41485kcal 42200kcal 42915kcal 43630kcal 44346kcal 45061kcal 45776kcal 46491kcal 47207kcal 47922kcal 48637kcal 49352kcal 50068kcal 50783kcal 51498kcal 52213kcal 52929kcal 53644kcal 54359kcal 55075kcal 55790kcal 56505kcal 57220kcal 57936kcal 58651kcal 59366kcal 60081kcal 60797kcal 61512kcal 62227kcal 62942kcal 63658kcal 64373kcal 65088kcal 65803kcal 66519kcal 67234kcal 67949kcal 68664kcal 69380kcal 70095kcal 70810kcal 71526kcal 72241kcal 72956kcal 73671kcal 74387kcal 75102kcal 75817kcal 76532kcal 77248kcal 77963kcal 78678kcal 79393kcal 80109kcal 80824kcal 81539kcal 82254kcal 82970kcal 83685kcal 84400kcal 85115kcal 85831kcal 86546kcal 87261kcal 87976kcal 88692kcal 89407kcal 90122kcal 90838kcal 91553kcal 92268kcal 92983kcal 93699kcal 94414kcal 95129kcal 95844kcal 96560kcal 97275kcal 97990kcal 98705kcal 99421kcal 100136kcal 100851kcal 101566kcal 102282kcal 102997kcal 103712kcal 104427kcal 105143kcal 105858kcal 106573kcal 107289kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 31292kcal 32186kcal 33080kcal 33974kcal 34868kcal 35763kcal 36657kcal 37551kcal 38445kcal 39339kcal 40233kcal 41127kcal 42021kcal 42915kcal 43809kcal 44703kcal 45597kcal 46491kcal 47385kcal 48280kcal 49174kcal 50068kcal 50962kcal 51856kcal 52750kcal 53644kcal 54538kcal 55432kcal 56326kcal 57220kcal 58114kcal 59008kcal 59903kcal 60797kcal 61691kcal 62585kcal 63479kcal 64373kcal 65267kcal 66161kcal 67055kcal 67949kcal 68843kcal 69737kcal 70631kcal 71526kcal 72420kcal 73314kcal 74208kcal 75102kcal 75996kcal 76890kcal 77784kcal 78678kcal 79572kcal 80466kcal 81360kcal 82254kcal 83148kcal 84043kcal 84937kcal 85831kcal 86725kcal 87619kcal 88513kcal 89407kcal 90301kcal 91195kcal 92089kcal 92983kcal 93877kcal 94771kcal 95666kcal 96560kcal 97454kcal 98348kcal 99242kcal 100136kcal 101030kcal 101924kcal 102818kcal 103712kcal 104606kcal 105500kcal 106394kcal 107289kcal 108183kcal 109077kcal 109971kcal 110865kcal 111759kcal 112653kcal 113547kcal 114441kcal 115335kcal 116229kcal 117123kcal 118017kcal 118911kcal 119806kcal 120700kcal 121594kcal 122488kcal 123382kcal 124276kcal 125170kcal 126064kcal 126958kcal 127852kcal 128746kcal 129640kcal 130534kcal 131429kcal 132323kcal 133217kcal 134111kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 27537kcal 28324kcal 29111kcal 29897kcal 30684kcal 31471kcal 32258kcal 33045kcal 33831kcal 34618kcal 35405kcal 36192kcal 36978kcal 37765kcal 38552kcal 39339kcal 40126kcal 40912kcal 41699kcal 42486kcal 43273kcal 44060kcal 44846kcal 45633kcal 46420kcal 47207kcal 47993kcal 48780kcal 49567kcal 50354kcal 51141kcal 51927kcal 52714kcal 53501kcal 54288kcal 55075kcal 55861kcal 56648kcal 57435kcal 58222kcal 59008kcal 59795kcal 60582kcal 61369kcal 62156kcal 62942kcal 63729kcal 64516kcal 65303kcal 66090kcal 66876kcal 67663kcal 68450kcal 69237kcal 70023kcal 70810kcal 71597kcal 72384kcal 73171kcal 73957kcal 74744kcal 75531kcal 76318kcal 77105kcal 77891kcal 78678kcal 79465kcal 80252kcal 81038kcal 81825kcal 82612kcal 83399kcal 84186kcal 84972kcal 85759kcal 86546kcal 87333kcal 88120kcal 88906kcal 89693kcal 90480kcal 91267kcal 92053kcal 92840kcal 93627kcal 94414kcal 95201kcal 95987kcal 96774kcal 97561kcal 98348kcal 99135kcal 99921kcal 100708kcal 101495kcal 102282kcal 103068kcal 103855kcal 104642kcal 105429kcal 106216kcal 107002kcal 107789kcal 108576kcal 109363kcal 110150kcal 110936kcal 111723kcal 112510kcal 113297kcal 114083kcal 114870kcal 115657kcal 116444kcal 117231kcal 118017kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 36925kcal 37980kcal 39035kcal 40090kcal 41145kcal 42200kcal 43255kcal 44310kcal 45365kcal 46420kcal 47475kcal 48530kcal 49585kcal 50640kcal 51695kcal 52750kcal 53805kcal 54860kcal 55915kcal 56970kcal 58025kcal 59080kcal 60135kcal 61190kcal 62245kcal 63300kcal 64355kcal 65410kcal 66465kcal 67520kcal 68575kcal 69630kcal 70685kcal 71740kcal 72795kcal 73850kcal 74905kcal 75960kcal 77015kcal 78070kcal 79125kcal 80180kcal 81235kcal 82290kcal 83345kcal 84400kcal 85455kcal 86510kcal 87565kcal 88620kcal 89675kcal 90730kcal 91785kcal 92840kcal 93895kcal 94950kcal 96005kcal 97060kcal 98115kcal 99170kcal 100225kcal 101280kcal 102335kcal 103390kcal 104445kcal 105500kcal 106555kcal 107610kcal 108665kcal 109720kcal 110775kcal 111830kcal 112885kcal 113940kcal 114995kcal 116050kcal 117105kcal 118160kcal 119215kcal 120270kcal 121325kcal 122380kcal 123435kcal 124491kcal 125546kcal 126601kcal 127656kcal 128711kcal 129766kcal 130821kcal 131876kcal 132931kcal 133986kcal 135041kcal 136096kcal 137151kcal 138206kcal 139261kcal 140316kcal 141371kcal 142426kcal 143481kcal 144536kcal 145591kcal 146646kcal 147701kcal 148756kcal 149811kcal 150866kcal 151921kcal 152976kcal 154031kcal 155086kcal 156141kcal 157196kcal 158251kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 38489kcal 39589kcal 40689kcal 41789kcal 42888kcal 43988kcal 45088kcal 46187kcal 47287kcal 48387kcal 49487kcal 50586kcal 51686kcal 52786kcal 53885kcal 54985kcal 56085kcal 57185kcal 58284kcal 59384kcal 60484kcal 61583kcal 62683kcal 63783kcal 64883kcal 65982kcal 67082kcal 68182kcal 69281kcal 70381kcal 71481kcal 72581kcal 73680kcal 74780kcal 75880kcal 76979kcal 78079kcal 79179kcal 80278kcal 81378kcal 82478kcal 83578kcal 84677kcal 85777kcal 86877kcal 87976kcal 89076kcal 90176kcal 91276kcal 92375kcal 93475kcal 94575kcal 95674kcal 96774kcal 97874kcal 98974kcal 100073kcal 101173kcal 102273kcal 103372kcal 104472kcal 105572kcal 106672kcal 107771kcal 108871kcal 109971kcal 111070kcal 112170kcal 113270kcal 114370kcal 115469kcal 116569kcal 117669kcal 118768kcal 119868kcal 120968kcal 122068kcal 123167kcal 124267kcal 125367kcal 126466kcal 127566kcal 128666kcal 129766kcal 130865kcal 131965kcal 133065kcal 134164kcal 135264kcal 136364kcal 137464kcal 138563kcal 139663kcal 140763kcal 141862kcal 142962kcal 144062kcal 145162kcal 146261kcal 147361kcal 148461kcal 149560kcal 150660kcal 151760kcal 152860kcal 153959kcal 155059kcal 156159kcal 157258kcal 158358kcal 159458kcal 160557kcal 161657kcal 162757kcal 163857kcal 164956kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 16585kcal 17058kcal 17532kcal 18006kcal 18480kcal 18954kcal 19428kcal 19902kcal 20375kcal 20849kcal 21323kcal 21797kcal 22271kcal 22745kcal 23219kcal 23692kcal 24166kcal 24640kcal 25114kcal 25588kcal 26062kcal 26536kcal 27010kcal 27483kcal 27957kcal 28431kcal 28905kcal 29379kcal 29853kcal 30327kcal 30800kcal 31274kcal 31748kcal 32222kcal 32696kcal 33170kcal 33644kcal 34117kcal 34591kcal 35065kcal 35539kcal 36013kcal 36487kcal 36961kcal 37434kcal 37908kcal 38382kcal 38856kcal 39330kcal 39804kcal 40278kcal 40751kcal 41225kcal 41699kcal 42173kcal 42647kcal 43121kcal 43595kcal 44068kcal 44542kcal 45016kcal 45490kcal 45964kcal 46438kcal 46912kcal 47385kcal 47859kcal 48333kcal 48807kcal 49281kcal 49755kcal 50229kcal 50702kcal 51176kcal 51650kcal 52124kcal 52598kcal 53072kcal 53546kcal 54020kcal 54493kcal 54967kcal 55441kcal 55915kcal 56389kcal 56863kcal 57337kcal 57810kcal 58284kcal 58758kcal 59232kcal 59706kcal 60180kcal 60654kcal 61127kcal 61601kcal 62075kcal 62549kcal 63023kcal 63497kcal 63971kcal 64444kcal 64918kcal 65392kcal 65866kcal 66340kcal 66814kcal 67288kcal 67761kcal 68235kcal 68709kcal 69183kcal 69657kcal 70131kcal 70605kcal 71078kcal
水泳
(普通:全般)		 25972kcal 26714kcal 27457kcal 28199kcal 28941kcal 29683kcal 30425kcal 31167kcal 31909kcal 32651kcal 33393kcal 34135kcal 34877kcal 35619kcal 36362kcal 37104kcal 37846kcal 38588kcal 39330kcal 40072kcal 40814kcal 41556kcal 42298kcal 43040kcal 43782kcal 44524kcal 45267kcal 46009kcal 46751kcal 47493kcal 48235kcal 48977kcal 49719kcal 50461kcal 51203kcal 51945kcal 52687kcal 53429kcal 54172kcal 54914kcal 55656kcal 56398kcal 57140kcal 57882kcal 58624kcal 59366kcal 60108kcal 60850kcal 61592kcal 62334kcal 63076kcal 63819kcal 64561kcal 65303kcal 66045kcal 66787kcal 67529kcal 68271kcal 69013kcal 69755kcal 70497kcal 71239kcal 71981kcal 72724kcal 73466kcal 74208kcal 74950kcal 75692kcal 76434kcal 77176kcal 77918kcal 78660kcal 79402kcal 80144kcal 80886kcal 81629kcal 82371kcal 83113kcal 83855kcal 84597kcal 85339kcal 86081kcal 86823kcal 87565kcal 88307kcal 89049kcal 89791kcal 90534kcal 91276kcal 92018kcal 92760kcal 93502kcal 94244kcal 94986kcal 95728kcal 96470kcal 97212kcal 97954kcal 98696kcal 99439kcal 100181kcal 100923kcal 101665kcal 102407kcal 103149kcal 103891kcal 104633kcal 105375kcal 106117kcal 106859kcal 107601kcal 108344kcal 109086kcal 109828kcal 110570kcal 111312kcal
水泳
(速め:全般)		 31292kcal 32186kcal 33080kcal 33974kcal 34868kcal 35763kcal 36657kcal 37551kcal 38445kcal 39339kcal 40233kcal 41127kcal 42021kcal 42915kcal 43809kcal 44703kcal 45597kcal 46491kcal 47385kcal 48280kcal 49174kcal 50068kcal 50962kcal 51856kcal 52750kcal 53644kcal 54538kcal 55432kcal 56326kcal 57220kcal 58114kcal 59008kcal 59903kcal 60797kcal 61691kcal 62585kcal 63479kcal 64373kcal 65267kcal 66161kcal 67055kcal 67949kcal 68843kcal 69737kcal 70631kcal 71526kcal 72420kcal 73314kcal 74208kcal 75102kcal 75996kcal 76890kcal 77784kcal 78678kcal 79572kcal 80466kcal 81360kcal 82254kcal 83148kcal 84043kcal 84937kcal 85831kcal 86725kcal 87619kcal 88513kcal 89407kcal 90301kcal 91195kcal 92089kcal 92983kcal 93877kcal 94771kcal 95666kcal 96560kcal 97454kcal 98348kcal 99242kcal 100136kcal 101030kcal 101924kcal 102818kcal 103712kcal 104606kcal 105500kcal 106394kcal 107289kcal 108183kcal 109077kcal 109971kcal 110865kcal 111759kcal 112653kcal 113547kcal 114441kcal 115335kcal 116229kcal 117123kcal 118017kcal 118911kcal 119806kcal 120700kcal 121594kcal 122488kcal 123382kcal 124276kcal 125170kcal 126064kcal 126958kcal 127852kcal 128746kcal 129640kcal 130534kcal 131429kcal 132323kcal 133217kcal 134111kcal
水泳
(バタフライ)		 43183kcal 44417kcal 45651kcal 46885kcal 48119kcal 49352kcal 50586kcal 51820kcal 53054kcal 54288kcal 55522kcal 56755kcal 57989kcal 59223kcal 60457kcal 61691kcal 62924kcal 64158kcal 65392kcal 66626kcal 67860kcal 69094kcal 70327kcal 71561kcal 72795kcal 74029kcal 75263kcal 76497kcal 77730kcal 78964kcal 80198kcal 81432kcal 82666kcal 83899kcal 85133kcal 86367kcal 87601kcal 88835kcal 90069kcal 91302kcal 92536kcal 93770kcal 95004kcal 96238kcal 97472kcal 98705kcal 99939kcal 101173kcal 102407kcal 103641kcal 104874kcal 106108kcal 107342kcal 108576kcal 109810kcal 111044kcal 112277kcal 113511kcal 114745kcal 115979kcal 117213kcal 118447kcal 119680kcal 120914kcal 122148kcal 123382kcal 124616kcal 125849kcal 127083kcal 128317kcal 129551kcal 130785kcal 132019kcal 133252kcal 134486kcal 135720kcal 136954kcal 138188kcal 139422kcal 140655kcal 141889kcal 143123kcal 144357kcal 145591kcal 146824kcal 148058kcal 149292kcal 150526kcal 151760kcal 152994kcal 154227kcal 155461kcal 156695kcal 157929kcal 159163kcal 160397kcal 161630kcal 162864kcal 164098kcal 165332kcal 166566kcal 167799kcal 169033kcal 170267kcal 171501kcal 172735kcal 173969kcal 175202kcal 176436kcal 177670kcal 178904kcal 180138kcal 181372kcal 182605kcal 183839kcal 185073kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 18775kcal 19312kcal 19848kcal 20384kcal 20921kcal 21457kcal 21994kcal 22530kcal 23067kcal 23603kcal 24140kcal 24676kcal 25212kcal 25749kcal 26285kcal 26822kcal 27358kcal 27895kcal 28431kcal 28968kcal 29504kcal 30040kcal 30577kcal 31113kcal 31650kcal 32186kcal 32723kcal 33259kcal 33796kcal 34332kcal 34868kcal 35405kcal 35941kcal 36478kcal 37014kcal 37551kcal 38087kcal 38624kcal 39160kcal 39696kcal 40233kcal 40769kcal 41306kcal 41842kcal 42379kcal 42915kcal 43452kcal 43988kcal 44524kcal 45061kcal 45597kcal 46134kcal 46670kcal 47207kcal 47743kcal 48280kcal 48816kcal 49352kcal 49889kcal 50425kcal 50962kcal 51498kcal 52035kcal 52571kcal 53108kcal 53644kcal 54180kcal 54717kcal 55253kcal 55790kcal 56326kcal 56863kcal 57399kcal 57936kcal 58472kcal 59008kcal 59545kcal 60081kcal 60618kcal 61154kcal 61691kcal 62227kcal 62764kcal 63300kcal 63836kcal 64373kcal 64909kcal 65446kcal 65982kcal 66519kcal 67055kcal 67592kcal 68128kcal 68664kcal 69201kcal 69737kcal 70274kcal 70810kcal 71347kcal 71883kcal 72420kcal 72956kcal 73492kcal 74029kcal 74565kcal 75102kcal 75638kcal 76175kcal 76711kcal 77248kcal 77784kcal 78320kcal 78857kcal 79393kcal 79930kcal 80466kcal
自転車
(普通:20km/h)		 25034kcal 25749kcal 26464kcal 27179kcal 27895kcal 28610kcal 29325kcal 30040kcal 30756kcal 31471kcal 32186kcal 32901kcal 33617kcal 34332kcal 35047kcal 35763kcal 36478kcal 37193kcal 37908kcal 38624kcal 39339kcal 40054kcal 40769kcal 41485kcal 42200kcal 42915kcal 43630kcal 44346kcal 45061kcal 45776kcal 46491kcal 47207kcal 47922kcal 48637kcal 49352kcal 50068kcal 50783kcal 51498kcal 52213kcal 52929kcal 53644kcal 54359kcal 55075kcal 55790kcal 56505kcal 57220kcal 57936kcal 58651kcal 59366kcal 60081kcal 60797kcal 61512kcal 62227kcal 62942kcal 63658kcal 64373kcal 65088kcal 65803kcal 66519kcal 67234kcal 67949kcal 68664kcal 69380kcal 70095kcal 70810kcal 71526kcal 72241kcal 72956kcal 73671kcal 74387kcal 75102kcal 75817kcal 76532kcal 77248kcal 77963kcal 78678kcal 79393kcal 80109kcal 80824kcal 81539kcal 82254kcal 82970kcal 83685kcal 84400kcal 85115kcal 85831kcal 86546kcal 87261kcal 87976kcal 88692kcal 89407kcal 90122kcal 90838kcal 91553kcal 92268kcal 92983kcal 93699kcal 94414kcal 95129kcal 95844kcal 96560kcal 97275kcal 97990kcal 98705kcal 99421kcal 100136kcal 100851kcal 101566kcal 102282kcal 102997kcal 103712kcal 104427kcal 105143kcal 105858kcal 106573kcal 107289kcal
自転車
(速め:24km/h)		 31292kcal 32186kcal 33080kcal 33974kcal 34868kcal 35763kcal 36657kcal 37551kcal 38445kcal 39339kcal 40233kcal 41127kcal 42021kcal 42915kcal 43809kcal 44703kcal 45597kcal 46491kcal 47385kcal 48280kcal 49174kcal 50068kcal 50962kcal 51856kcal 52750kcal 53644kcal 54538kcal 55432kcal 56326kcal 57220kcal 58114kcal 59008kcal 59903kcal 60797kcal 61691kcal 62585kcal 63479kcal 64373kcal 65267kcal 66161kcal 67055kcal 67949kcal 68843kcal 69737kcal 70631kcal 71526kcal 72420kcal 73314kcal 74208kcal 75102kcal 75996kcal 76890kcal 77784kcal 78678kcal 79572kcal 80466kcal 81360kcal 82254kcal 83148kcal 84043kcal 84937kcal 85831kcal 86725kcal 87619kcal 88513kcal 89407kcal 90301kcal 91195kcal 92089kcal 92983kcal 93877kcal 94771kcal 95666kcal 96560kcal 97454kcal 98348kcal 99242kcal 100136kcal 101030kcal 101924kcal 102818kcal 103712kcal 104606kcal 105500kcal 106394kcal 107289kcal 108183kcal 109077kcal 109971kcal 110865kcal 111759kcal 112653kcal 113547kcal 114441kcal 115335kcal 116229kcal 117123kcal 118017kcal 118911kcal 119806kcal 120700kcal 121594kcal 122488kcal 123382kcal 124276kcal 125170kcal 126064kcal 126958kcal 127852kcal 128746kcal 129640kcal 130534kcal 131429kcal 132323kcal 133217kcal 134111kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

85時間9分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 11891kcal 12230kcal 12570kcal 12910kcal 13250kcal 13589kcal 13929kcal 14269kcal 14609kcal 14948kcal 15288kcal 15628kcal 15968kcal 16307kcal 16647kcal 16987kcal 17327kcal 17666kcal 18006kcal 18346kcal 18686kcal 19025kcal 19365kcal 19705kcal 20045kcal 20384kcal 20724kcal 21064kcal 21404kcal 21743kcal 22083kcal 22423kcal 22763kcal 23102kcal 23442kcal 23782kcal 24122kcal 24461kcal 24801kcal 25141kcal 25481kcal 25820kcal 26160kcal 26500kcal 26840kcal 27179kcal 27519kcal 27859kcal 28199kcal 28538kcal 28878kcal 29218kcal 29558kcal 29897kcal 30237kcal 30577kcal 30917kcal 31256kcal 31596kcal 31936kcal 32276kcal 32615kcal 32955kcal 33295kcal 33635kcal 33974kcal 34314kcal 34654kcal 34994kcal 35333kcal 35673kcal 36013kcal 36353kcal 36692kcal 37032kcal 37372kcal 37712kcal 38051kcal 38391kcal 38731kcal 39071kcal 39410kcal 39750kcal 40090kcal 40430kcal 40769kcal 41109kcal 41449kcal 41789kcal 42128kcal 42468kcal 42808kcal 43148kcal 43487kcal 43827kcal 44167kcal 44507kcal 44846kcal 45186kcal 45526kcal 45866kcal 46205kcal 46545kcal 46885kcal 47225kcal 47564kcal 47904kcal 48244kcal 48584kcal 48923kcal 49263kcal 49603kcal 49943kcal 50282kcal 50622kcal 50962kcal
筋トレ
背筋運動		 11891kcal 12230kcal 12570kcal 12910kcal 13250kcal 13589kcal 13929kcal 14269kcal 14609kcal 14948kcal 15288kcal 15628kcal 15968kcal 16307kcal 16647kcal 16987kcal 17327kcal 17666kcal 18006kcal 18346kcal 18686kcal 19025kcal 19365kcal 19705kcal 20045kcal 20384kcal 20724kcal 21064kcal 21404kcal 21743kcal 22083kcal 22423kcal 22763kcal 23102kcal 23442kcal 23782kcal 24122kcal 24461kcal 24801kcal 25141kcal 25481kcal 25820kcal 26160kcal 26500kcal 26840kcal 27179kcal 27519kcal 27859kcal 28199kcal 28538kcal 28878kcal 29218kcal 29558kcal 29897kcal 30237kcal 30577kcal 30917kcal 31256kcal 31596kcal 31936kcal 32276kcal 32615kcal 32955kcal 33295kcal 33635kcal 33974kcal 34314kcal 34654kcal 34994kcal 35333kcal 35673kcal 36013kcal 36353kcal 36692kcal 37032kcal 37372kcal 37712kcal 38051kcal 38391kcal 38731kcal 39071kcal 39410kcal 39750kcal 40090kcal 40430kcal 40769kcal 41109kcal 41449kcal 41789kcal 42128kcal 42468kcal 42808kcal 43148kcal 43487kcal 43827kcal 44167kcal 44507kcal 44846kcal 45186kcal 45526kcal 45866kcal 46205kcal 46545kcal 46885kcal 47225kcal 47564kcal 47904kcal 48244kcal 48584kcal 48923kcal 49263kcal 49603kcal 49943kcal 50282kcal 50622kcal 50962kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 11891kcal 12230kcal 12570kcal 12910kcal 13250kcal 13589kcal 13929kcal 14269kcal 14609kcal 14948kcal 15288kcal 15628kcal 15968kcal 16307kcal 16647kcal 16987kcal 17327kcal 17666kcal 18006kcal 18346kcal 18686kcal 19025kcal 19365kcal 19705kcal 20045kcal 20384kcal 20724kcal 21064kcal 21404kcal 21743kcal 22083kcal 22423kcal 22763kcal 23102kcal 23442kcal 23782kcal 24122kcal 24461kcal 24801kcal 25141kcal 25481kcal 25820kcal 26160kcal 26500kcal 26840kcal 27179kcal 27519kcal 27859kcal 28199kcal 28538kcal 28878kcal 29218kcal 29558kcal 29897kcal 30237kcal 30577kcal 30917kcal 31256kcal 31596kcal 31936kcal 32276kcal 32615kcal 32955kcal 33295kcal 33635kcal 33974kcal 34314kcal 34654kcal 34994kcal 35333kcal 35673kcal 36013kcal 36353kcal 36692kcal 37032kcal 37372kcal 37712kcal 38051kcal 38391kcal 38731kcal 39071kcal 39410kcal 39750kcal 40090kcal 40430kcal 40769kcal 41109kcal 41449kcal 41789kcal 42128kcal 42468kcal 42808kcal 43148kcal 43487kcal 43827kcal 44167kcal 44507kcal 44846kcal 45186kcal 45526kcal 45866kcal 46205kcal 46545kcal 46885kcal 47225kcal 47564kcal 47904kcal 48244kcal 48584kcal 48923kcal 49263kcal 49603kcal 49943kcal 50282kcal 50622kcal 50962kcal
筋トレ
懸垂		 11891kcal 12230kcal 12570kcal 12910kcal 13250kcal 13589kcal 13929kcal 14269kcal 14609kcal 14948kcal 15288kcal 15628kcal 15968kcal 16307kcal 16647kcal 16987kcal 17327kcal 17666kcal 18006kcal 18346kcal 18686kcal 19025kcal 19365kcal 19705kcal 20045kcal 20384kcal 20724kcal 21064kcal 21404kcal 21743kcal 22083kcal 22423kcal 22763kcal 23102kcal 23442kcal 23782kcal 24122kcal 24461kcal 24801kcal 25141kcal 25481kcal 25820kcal 26160kcal 26500kcal 26840kcal 27179kcal 27519kcal 27859kcal 28199kcal 28538kcal 28878kcal 29218kcal 29558kcal 29897kcal 30237kcal 30577kcal 30917kcal 31256kcal 31596kcal 31936kcal 32276kcal 32615kcal 32955kcal 33295kcal 33635kcal 33974kcal 34314kcal 34654kcal 34994kcal 35333kcal 35673kcal 36013kcal 36353kcal 36692kcal 37032kcal 37372kcal 37712kcal 38051kcal 38391kcal 38731kcal 39071kcal 39410kcal 39750kcal 40090kcal 40430kcal 40769kcal 41109kcal 41449kcal 41789kcal 42128kcal 42468kcal 42808kcal 43148kcal 43487kcal 43827kcal 44167kcal 44507kcal 44846kcal 45186kcal 45526kcal 45866kcal 46205kcal 46545kcal 46885kcal 47225kcal 47564kcal 47904kcal 48244kcal 48584kcal 48923kcal 49263kcal 49603kcal 49943kcal 50282kcal 50622kcal 50962kcal
筋トレ
スクワット		 15646kcal 16093kcal 16540kcal 16987kcal 17434kcal 17881kcal 18328kcal 18775kcal 19222kcal 19669kcal 20116kcal 20563kcal 21010kcal 21457kcal 21904kcal 22351kcal 22798kcal 23245kcal 23692kcal 24140kcal 24587kcal 25034kcal 25481kcal 25928kcal 26375kcal 26822kcal 27269kcal 27716kcal 28163kcal 28610kcal 29057kcal 29504kcal 29951kcal 30398kcal 30845kcal 31292kcal 31739kcal 32186kcal 32633kcal 33080kcal 33527kcal 33974kcal 34421kcal 34868kcal 35315kcal 35763kcal 36210kcal 36657kcal 37104kcal 37551kcal 37998kcal 38445kcal 38892kcal 39339kcal 39786kcal 40233kcal 40680kcal 41127kcal 41574kcal 42021kcal 42468kcal 42915kcal 43362kcal 43809kcal 44256kcal 44703kcal 45150kcal 45597kcal 46044kcal 46491kcal 46938kcal 47385kcal 47833kcal 48280kcal 48727kcal 49174kcal 49621kcal 50068kcal 50515kcal 50962kcal 51409kcal 51856kcal 52303kcal 52750kcal 53197kcal 53644kcal 54091kcal 54538kcal 54985kcal 55432kcal 55879kcal 56326kcal 56773kcal 57220kcal 57667kcal 58114kcal 58561kcal 59008kcal 59455kcal 59903kcal 60350kcal 60797kcal 61244kcal 61691kcal 62138kcal 62585kcal 63032kcal 63479kcal 63926kcal 64373kcal 64820kcal 65267kcal 65714kcal 66161kcal 66608kcal 67055kcal
ヨガ
ハタ		 9387kcal 9656kcal 9924kcal 10192kcal 10460kcal 10728kcal 10997kcal 11265kcal 11533kcal 11801kcal 12070kcal 12338kcal 12606kcal 12874kcal 13142kcal 13411kcal 13679kcal 13947kcal 14215kcal 14484kcal 14752kcal 15020kcal 15288kcal 15556kcal 15825kcal 16093kcal 16361kcal 16629kcal 16898kcal 17166kcal 17434kcal 17702kcal 17970kcal 18239kcal 18507kcal 18775kcal 19043kcal 19312kcal 19580kcal 19848kcal 20116kcal 20384kcal 20653kcal 20921kcal 21189kcal 21457kcal 21726kcal 21994kcal 22262kcal 22530kcal 22798kcal 23067kcal 23335kcal 23603kcal 23871kcal 24140kcal 24408kcal 24676kcal 24944kcal 25212kcal 25481kcal 25749kcal 26017kcal 26285kcal 26554kcal 26822kcal 27090kcal 27358kcal 27626kcal 27895kcal 28163kcal 28431kcal 28699kcal 28968kcal 29236kcal 29504kcal 29772kcal 30040kcal 30309kcal 30577kcal 30845kcal 31113kcal 31382kcal 31650kcal 31918kcal 32186kcal 32454kcal 32723kcal 32991kcal 33259kcal 33527kcal 33796kcal 34064kcal 34332kcal 34600kcal 34868kcal 35137kcal 35405kcal 35673kcal 35941kcal 36210kcal 36478kcal 36746kcal 37014kcal 37282kcal 37551kcal 37819kcal 38087kcal 38355kcal 38624kcal 38892kcal 39160kcal 39428kcal 39696kcal 39965kcal 40233kcal
ヨガ
パワー		 12517kcal 12874kcal 13232kcal 13589kcal 13947kcal 14305kcal 14662kcal 15020kcal 15378kcal 15735kcal 16093kcal 16450kcal 16808kcal 17166kcal 17523kcal 17881kcal 18239kcal 18596kcal 18954kcal 19312kcal 19669kcal 20027kcal 20384kcal 20742kcal 21100kcal 21457kcal 21815kcal 22173kcal 22530kcal 22888kcal 23245kcal 23603kcal 23961kcal 24318kcal 24676kcal 25034kcal 25391kcal 25749kcal 26106kcal 26464kcal 26822kcal 27179kcal 27537kcal 27895kcal 28252kcal 28610kcal 28968kcal 29325kcal 29683kcal 30040kcal 30398kcal 30756kcal 31113kcal 31471kcal 31829kcal 32186kcal 32544kcal 32901kcal 33259kcal 33617kcal 33974kcal 34332kcal 34690kcal 35047kcal 35405kcal 35763kcal 36120kcal 36478kcal 36835kcal 37193kcal 37551kcal 37908kcal 38266kcal 38624kcal 38981kcal 39339kcal 39696kcal 40054kcal 40412kcal 40769kcal 41127kcal 41485kcal 41842kcal 42200kcal 42557kcal 42915kcal 43273kcal 43630kcal 43988kcal 44346kcal 44703kcal 45061kcal 45419kcal 45776kcal 46134kcal 46491kcal 46849kcal 47207kcal 47564kcal 47922kcal 48280kcal 48637kcal 48995kcal 49352kcal 49710kcal 50068kcal 50425kcal 50783kcal 51141kcal 51498kcal 51856kcal 52213kcal 52571kcal 52929kcal 53286kcal 53644kcal
ダンス
ゆっくり		 15646kcal 16093kcal 16540kcal 16987kcal 17434kcal 17881kcal 18328kcal 18775kcal 19222kcal 19669kcal 20116kcal 20563kcal 21010kcal 21457kcal 21904kcal 22351kcal 22798kcal 23245kcal 23692kcal 24140kcal 24587kcal 25034kcal 25481kcal 25928kcal 26375kcal 26822kcal 27269kcal 27716kcal 28163kcal 28610kcal 29057kcal 29504kcal 29951kcal 30398kcal 30845kcal 31292kcal 31739kcal 32186kcal 32633kcal 33080kcal 33527kcal 33974kcal 34421kcal 34868kcal 35315kcal 35763kcal 36210kcal 36657kcal 37104kcal 37551kcal 37998kcal 38445kcal 38892kcal 39339kcal 39786kcal 40233kcal 40680kcal 41127kcal 41574kcal 42021kcal 42468kcal 42915kcal 43362kcal 43809kcal 44256kcal 44703kcal 45150kcal 45597kcal 46044kcal 46491kcal 46938kcal 47385kcal 47833kcal 48280kcal 48727kcal 49174kcal 49621kcal 50068kcal 50515kcal 50962kcal 51409kcal 51856kcal 52303kcal 52750kcal 53197kcal 53644kcal 54091kcal 54538kcal 54985kcal 55432kcal 55879kcal 56326kcal 56773kcal 57220kcal 57667kcal 58114kcal 58561kcal 59008kcal 59455kcal 59903kcal 60350kcal 60797kcal 61244kcal 61691kcal 62138kcal 62585kcal 63032kcal 63479kcal 63926kcal 64373kcal 64820kcal 65267kcal 65714kcal 66161kcal 66608kcal 67055kcal
ダンス
普通		 22843kcal 23496kcal 24148kcal 24801kcal 25454kcal 26106kcal 26759kcal 27412kcal 28065kcal 28717kcal 29370kcal 30023kcal 30675kcal 31328kcal 31981kcal 32633kcal 33286kcal 33939kcal 34591kcal 35244kcal 35897kcal 36549kcal 37202kcal 37855kcal 38507kcal 39160kcal 39813kcal 40465kcal 41118kcal 41771kcal 42423kcal 43076kcal 43729kcal 44381kcal 45034kcal 45687kcal 46339kcal 46992kcal 47645kcal 48297kcal 48950kcal 49603kcal 50255kcal 50908kcal 51561kcal 52213kcal 52866kcal 53519kcal 54172kcal 54824kcal 55477kcal 56130kcal 56782kcal 57435kcal 58088kcal 58740kcal 59393kcal 60046kcal 60698kcal 61351kcal 62004kcal 62656kcal 63309kcal 63962kcal 64614kcal 65267kcal 65920kcal 66572kcal 67225kcal 67878kcal 68530kcal 69183kcal 69836kcal 70488kcal 71141kcal 71794kcal 72446kcal 73099kcal 73752kcal 74404kcal 75057kcal 75710kcal 76362kcal 77015kcal 77668kcal 78320kcal 78973kcal 79626kcal 80278kcal 80931kcal 81584kcal 82237kcal 82889kcal 83542kcal 84195kcal 84847kcal 85500kcal 86153kcal 86805kcal 87458kcal 88111kcal 88763kcal 89416kcal 90069kcal 90721kcal 91374kcal 92027kcal 92679kcal 93332kcal 93985kcal 94637kcal 95290kcal 95943kcal 96595kcal 97248kcal 97901kcal
ダンス
激しい		 28163kcal 28968kcal 29772kcal 30577kcal 31382kcal 32186kcal 32991kcal 33796kcal 34600kcal 35405kcal 36210kcal 37014kcal 37819kcal 38624kcal 39428kcal 40233kcal 41038kcal 41842kcal 42647kcal 43452kcal 44256kcal 45061kcal 45866kcal 46670kcal 47475kcal 48280kcal 49084kcal 49889kcal 50694kcal 51498kcal 52303kcal 53108kcal 53912kcal 54717kcal 55522kcal 56326kcal 57131kcal 57936kcal 58740kcal 59545kcal 60350kcal 61154kcal 61959kcal 62764kcal 63568kcal 64373kcal 65178kcal 65982kcal 66787kcal 67592kcal 68396kcal 69201kcal 70006kcal 70810kcal 71615kcal 72420kcal 73224kcal 74029kcal 74834kcal 75638kcal 76443kcal 77248kcal 78052kcal 78857kcal 79662kcal 80466kcal 81271kcal 82076kcal 82880kcal 83685kcal 84490kcal 85294kcal 86099kcal 86904kcal 87708kcal 88513kcal 89318kcal 90122kcal 90927kcal 91732kcal 92536kcal 93341kcal 94146kcal 94950kcal 95755kcal 96560kcal 97364kcal 98169kcal 98974kcal 99778kcal 100583kcal 101388kcal 102192kcal 102997kcal 103802kcal 104606kcal 105411kcal 106216kcal 107020kcal 107825kcal 108630kcal 109434kcal 110239kcal 111044kcal 111848kcal 112653kcal 113458kcal 114262kcal 115067kcal 115872kcal 116676kcal 117481kcal 118286kcal 119090kcal 119895kcal 120700kcal
踏み台昇降 15646kcal 16093kcal 16540kcal 16987kcal 17434kcal 17881kcal 18328kcal 18775kcal 19222kcal 19669kcal 20116kcal 20563kcal 21010kcal 21457kcal 21904kcal 22351kcal 22798kcal 23245kcal 23692kcal 24140kcal 24587kcal 25034kcal 25481kcal 25928kcal 26375kcal 26822kcal 27269kcal 27716kcal 28163kcal 28610kcal 29057kcal 29504kcal 29951kcal 30398kcal 30845kcal 31292kcal 31739kcal 32186kcal 32633kcal 33080kcal 33527kcal 33974kcal 34421kcal 34868kcal 35315kcal 35763kcal 36210kcal 36657kcal 37104kcal 37551kcal 37998kcal 38445kcal 38892kcal 39339kcal 39786kcal 40233kcal 40680kcal 41127kcal 41574kcal 42021kcal 42468kcal 42915kcal 43362kcal 43809kcal 44256kcal 44703kcal 45150kcal 45597kcal 46044kcal 46491kcal 46938kcal 47385kcal 47833kcal 48280kcal 48727kcal 49174kcal 49621kcal 50068kcal 50515kcal 50962kcal 51409kcal 51856kcal 52303kcal 52750kcal 53197kcal 53644kcal 54091kcal 54538kcal 54985kcal 55432kcal 55879kcal 56326kcal 56773kcal 57220kcal 57667kcal 58114kcal 58561kcal 59008kcal 59455kcal 59903kcal 60350kcal 60797kcal 61244kcal 61691kcal 62138kcal 62585kcal 63032kcal 63479kcal 63926kcal 64373kcal 64820kcal 65267kcal 65714kcal 66161kcal 66608kcal 67055kcal
トランポリン
ゆっくり		 10952kcal 11265kcal 11578kcal 11891kcal 12204kcal 12517kcal 12829kcal 13142kcal 13455kcal 13768kcal 14081kcal 14394kcal 14707kcal 15020kcal 15333kcal 15646kcal 15959kcal 16272kcal 16585kcal 16898kcal 17210kcal 17523kcal 17836kcal 18149kcal 18462kcal 18775kcal 19088kcal 19401kcal 19714kcal 20027kcal 20340kcal 20653kcal 20966kcal 21278kcal 21591kcal 21904kcal 22217kcal 22530kcal 22843kcal 23156kcal 23469kcal 23782kcal 24095kcal 24408kcal 24721kcal 25034kcal 25347kcal 25659kcal 25972kcal 26285kcal 26598kcal 26911kcal 27224kcal 27537kcal 27850kcal 28163kcal 28476kcal 28789kcal 29102kcal 29415kcal 29727kcal 30040kcal 30353kcal 30666kcal 30979kcal 31292kcal 31605kcal 31918kcal 32231kcal 32544kcal 32857kcal 33170kcal 33483kcal 33796kcal 34108kcal 34421kcal 34734kcal 35047kcal 35360kcal 35673kcal 35986kcal 36299kcal 36612kcal 36925kcal 37238kcal 37551kcal 37864kcal 38177kcal 38489kcal 38802kcal 39115kcal 39428kcal 39741kcal 40054kcal 40367kcal 40680kcal 40993kcal 41306kcal 41619kcal 41932kcal 42245kcal 42557kcal 42870kcal 43183kcal 43496kcal 43809kcal 44122kcal 44435kcal 44748kcal 45061kcal 45374kcal 45687kcal 46000kcal 46313kcal 46626kcal 46938kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 14081kcal 14484kcal 14886kcal 15288kcal 15691kcal 16093kcal 16495kcal 16898kcal 17300kcal 17702kcal 18105kcal 18507kcal 18909kcal 19312kcal 19714kcal 20116kcal 20519kcal 20921kcal 21323kcal 21726kcal 22128kcal 22530kcal 22933kcal 23335kcal 23737kcal 24140kcal 24542kcal 24944kcal 25347kcal 25749kcal 26151kcal 26554kcal 26956kcal 27358kcal 27761kcal 28163kcal 28565kcal 28968kcal 29370kcal 29772kcal 30175kcal 30577kcal 30979kcal 31382kcal 31784kcal 32186kcal 32589kcal 32991kcal 33393kcal 33796kcal 34198kcal 34600kcal 35003kcal 35405kcal 35807kcal 36210kcal 36612kcal 37014kcal 37417kcal 37819kcal 38221kcal 38624kcal 39026kcal 39428kcal 39831kcal 40233kcal 40635kcal 41038kcal 41440kcal 41842kcal 42245kcal 42647kcal 43049kcal 43452kcal 43854kcal 44256kcal 44659kcal 45061kcal 45463kcal 45866kcal 46268kcal 46670kcal 47073kcal 47475kcal 47877kcal 48280kcal 48682kcal 49084kcal 49487kcal 49889kcal 50291kcal 50694kcal 51096kcal 51498kcal 51901kcal 52303kcal 52705kcal 53108kcal 53510kcal 53912kcal 54315kcal 54717kcal 55119kcal 55522kcal 55924kcal 56326kcal 56729kcal 57131kcal 57533kcal 57936kcal 58338kcal 58740kcal 59143kcal 59545kcal 59947kcal 60350kcal
HIIT
ジャンプなし		 15646kcal 16093kcal 16540kcal 16987kcal 17434kcal 17881kcal 18328kcal 18775kcal 19222kcal 19669kcal 20116kcal 20563kcal 21010kcal 21457kcal 21904kcal 22351kcal 22798kcal 23245kcal 23692kcal 24140kcal 24587kcal 25034kcal 25481kcal 25928kcal 26375kcal 26822kcal 27269kcal 27716kcal 28163kcal 28610kcal 29057kcal 29504kcal 29951kcal 30398kcal 30845kcal 31292kcal 31739kcal 32186kcal 32633kcal 33080kcal 33527kcal 33974kcal 34421kcal 34868kcal 35315kcal 35763kcal 36210kcal 36657kcal 37104kcal 37551kcal 37998kcal 38445kcal 38892kcal 39339kcal 39786kcal 40233kcal 40680kcal 41127kcal 41574kcal 42021kcal 42468kcal 42915kcal 43362kcal 43809kcal 44256kcal 44703kcal 45150kcal 45597kcal 46044kcal 46491kcal 46938kcal 47385kcal 47833kcal 48280kcal 48727kcal 49174kcal 49621kcal 50068kcal 50515kcal 50962kcal 51409kcal 51856kcal 52303kcal 52750kcal 53197kcal 53644kcal 54091kcal 54538kcal 54985kcal 55432kcal 55879kcal 56326kcal 56773kcal 57220kcal 57667kcal 58114kcal 58561kcal 59008kcal 59455kcal 59903kcal 60350kcal 60797kcal 61244kcal 61691kcal 62138kcal 62585kcal 63032kcal 63479kcal 63926kcal 64373kcal 64820kcal 65267kcal 65714kcal 66161kcal 66608kcal 67055kcal
HIIT
ジャンプあり		 25034kcal 25749kcal 26464kcal 27179kcal 27895kcal 28610kcal 29325kcal 30040kcal 30756kcal 31471kcal 32186kcal 32901kcal 33617kcal 34332kcal 35047kcal 35763kcal 36478kcal 37193kcal 37908kcal 38624kcal 39339kcal 40054kcal 40769kcal 41485kcal 42200kcal 42915kcal 43630kcal 44346kcal 45061kcal 45776kcal 46491kcal 47207kcal 47922kcal 48637kcal 49352kcal 50068kcal 50783kcal 51498kcal 52213kcal 52929kcal 53644kcal 54359kcal 55075kcal 55790kcal 56505kcal 57220kcal 57936kcal 58651kcal 59366kcal 60081kcal 60797kcal 61512kcal 62227kcal 62942kcal 63658kcal 64373kcal 65088kcal 65803kcal 66519kcal 67234kcal 67949kcal 68664kcal 69380kcal 70095kcal 70810kcal 71526kcal 72241kcal 72956kcal 73671kcal 74387kcal 75102kcal 75817kcal 76532kcal 77248kcal 77963kcal 78678kcal 79393kcal 80109kcal 80824kcal 81539kcal 82254kcal 82970kcal 83685kcal 84400kcal 85115kcal 85831kcal 86546kcal 87261kcal 87976kcal 88692kcal 89407kcal 90122kcal 90838kcal 91553kcal 92268kcal 92983kcal 93699kcal 94414kcal 95129kcal 95844kcal 96560kcal 97275kcal 97990kcal 98705kcal 99421kcal 100136kcal 100851kcal 101566kcal 102282kcal 102997kcal 103712kcal 104427kcal 105143kcal 105858kcal 106573kcal 107289kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

85時間9分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 9387kcal 9656kcal 9924kcal 10192kcal 10460kcal 10728kcal 10997kcal 11265kcal 11533kcal 11801kcal 12070kcal 12338kcal 12606kcal 12874kcal 13142kcal 13411kcal 13679kcal 13947kcal 14215kcal 14484kcal 14752kcal 15020kcal 15288kcal 15556kcal 15825kcal 16093kcal 16361kcal 16629kcal 16898kcal 17166kcal 17434kcal 17702kcal 17970kcal 18239kcal 18507kcal 18775kcal 19043kcal 19312kcal 19580kcal 19848kcal 20116kcal 20384kcal 20653kcal 20921kcal 21189kcal 21457kcal 21726kcal 21994kcal 22262kcal 22530kcal 22798kcal 23067kcal 23335kcal 23603kcal 23871kcal 24140kcal 24408kcal 24676kcal 24944kcal 25212kcal 25481kcal 25749kcal 26017kcal 26285kcal 26554kcal 26822kcal 27090kcal 27358kcal 27626kcal 27895kcal 28163kcal 28431kcal 28699kcal 28968kcal 29236kcal 29504kcal 29772kcal 30040kcal 30309kcal 30577kcal 30845kcal 31113kcal 31382kcal 31650kcal 31918kcal 32186kcal 32454kcal 32723kcal 32991kcal 33259kcal 33527kcal 33796kcal 34064kcal 34332kcal 34600kcal 34868kcal 35137kcal 35405kcal 35673kcal 35941kcal 36210kcal 36478kcal 36746kcal 37014kcal 37282kcal 37551kcal 37819kcal 38087kcal 38355kcal 38624kcal 38892kcal 39160kcal 39428kcal 39696kcal 39965kcal 40233kcal
料理全般 10952kcal 11265kcal 11578kcal 11891kcal 12204kcal 12517kcal 12829kcal 13142kcal 13455kcal 13768kcal 14081kcal 14394kcal 14707kcal 15020kcal 15333kcal 15646kcal 15959kcal 16272kcal 16585kcal 16898kcal 17210kcal 17523kcal 17836kcal 18149kcal 18462kcal 18775kcal 19088kcal 19401kcal 19714kcal 20027kcal 20340kcal 20653kcal 20966kcal 21278kcal 21591kcal 21904kcal 22217kcal 22530kcal 22843kcal 23156kcal 23469kcal 23782kcal 24095kcal 24408kcal 24721kcal 25034kcal 25347kcal 25659kcal 25972kcal 26285kcal 26598kcal 26911kcal 27224kcal 27537kcal 27850kcal 28163kcal 28476kcal 28789kcal 29102kcal 29415kcal 29727kcal 30040kcal 30353kcal 30666kcal 30979kcal 31292kcal 31605kcal 31918kcal 32231kcal 32544kcal 32857kcal 33170kcal 33483kcal 33796kcal 34108kcal 34421kcal 34734kcal 35047kcal 35360kcal 35673kcal 35986kcal 36299kcal 36612kcal 36925kcal 37238kcal 37551kcal 37864kcal 38177kcal 38489kcal 38802kcal 39115kcal 39428kcal 39741kcal 40054kcal 40367kcal 40680kcal 40993kcal 41306kcal 41619kcal 41932kcal 42245kcal 42557kcal 42870kcal 43183kcal 43496kcal 43809kcal 44122kcal 44435kcal 44748kcal 45061kcal 45374kcal 45687kcal 46000kcal 46313kcal 46626kcal 46938kcal
掃除機をかける 10326kcal 10621kcal 10916kcal 11211kcal 11506kcal 11801kcal 12096kcal 12391kcal 12686kcal 12981kcal 13277kcal 13572kcal 13867kcal 14162kcal 14457kcal 14752kcal 15047kcal 15342kcal 15637kcal 15932kcal 16227kcal 16522kcal 16817kcal 17112kcal 17407kcal 17702kcal 17997kcal 18292kcal 18587kcal 18882kcal 19177kcal 19472kcal 19767kcal 20063kcal 20358kcal 20653kcal 20948kcal 21243kcal 21538kcal 21833kcal 22128kcal 22423kcal 22718kcal 23013kcal 23308kcal 23603kcal 23898kcal 24193kcal 24488kcal 24783kcal 25078kcal 25373kcal 25668kcal 25963kcal 26258kcal 26554kcal 26849kcal 27144kcal 27439kcal 27734kcal 28029kcal 28324kcal 28619kcal 28914kcal 29209kcal 29504kcal 29799kcal 30094kcal 30389kcal 30684kcal 30979kcal 31274kcal 31569kcal 31864kcal 32159kcal 32454kcal 32749kcal 33045kcal 33340kcal 33635kcal 33930kcal 34225kcal 34520kcal 34815kcal 35110kcal 35405kcal 35700kcal 35995kcal 36290kcal 36585kcal 36880kcal 37175kcal 37470kcal 37765kcal 38060kcal 38355kcal 38650kcal 38945kcal 39240kcal 39535kcal 39831kcal 40126kcal 40421kcal 40716kcal 41011kcal 41306kcal 41601kcal 41896kcal 42191kcal 42486kcal 42781kcal 43076kcal 43371kcal 43666kcal 43961kcal 44256kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 10952kcal 11265kcal 11578kcal 11891kcal 12204kcal 12517kcal 12829kcal 13142kcal 13455kcal 13768kcal 14081kcal 14394kcal 14707kcal 15020kcal 15333kcal 15646kcal 15959kcal 16272kcal 16585kcal 16898kcal 17210kcal 17523kcal 17836kcal 18149kcal 18462kcal 18775kcal 19088kcal 19401kcal 19714kcal 20027kcal 20340kcal 20653kcal 20966kcal 21278kcal 21591kcal 21904kcal 22217kcal 22530kcal 22843kcal 23156kcal 23469kcal 23782kcal 24095kcal 24408kcal 24721kcal 25034kcal 25347kcal 25659kcal 25972kcal 26285kcal 26598kcal 26911kcal 27224kcal 27537kcal 27850kcal 28163kcal 28476kcal 28789kcal 29102kcal 29415kcal 29727kcal 30040kcal 30353kcal 30666kcal 30979kcal 31292kcal 31605kcal 31918kcal 32231kcal 32544kcal 32857kcal 33170kcal 33483kcal 33796kcal 34108kcal 34421kcal 34734kcal 35047kcal 35360kcal 35673kcal 35986kcal 36299kcal 36612kcal 36925kcal 37238kcal 37551kcal 37864kcal 38177kcal 38489kcal 38802kcal 39115kcal 39428kcal 39741kcal 40054kcal 40367kcal 40680kcal 40993kcal 41306kcal 41619kcal 41932kcal 42245kcal 42557kcal 42870kcal 43183kcal 43496kcal 43809kcal 44122kcal 44435kcal 44748kcal 45061kcal 45374kcal 45687kcal 46000kcal 46313kcal 46626kcal 46938kcal
部屋の片づけ全般 15020kcal 15449kcal 15878kcal 16307kcal 16737kcal 17166kcal 17595kcal 18024kcal 18453kcal 18882kcal 19312kcal 19741kcal 20170kcal 20599kcal 21028kcal 21457kcal 21886kcal 22316kcal 22745kcal 23174kcal 23603kcal 24032kcal 24461kcal 24891kcal 25320kcal 25749kcal 26178kcal 26607kcal 27036kcal 27465kcal 27895kcal 28324kcal 28753kcal 29182kcal 29611kcal 30040kcal 30470kcal 30899kcal 31328kcal 31757kcal 32186kcal 32615kcal 33045kcal 33474kcal 33903kcal 34332kcal 34761kcal 35190kcal 35619kcal 36049kcal 36478kcal 36907kcal 37336kcal 37765kcal 38194kcal 38624kcal 39053kcal 39482kcal 39911kcal 40340kcal 40769kcal 41198kcal 41628kcal 42057kcal 42486kcal 42915kcal 43344kcal 43773kcal 44203kcal 44632kcal 45061kcal 45490kcal 45919kcal 46348kcal 46778kcal 47207kcal 47636kcal 48065kcal 48494kcal 48923kcal 49352kcal 49782kcal 50211kcal 50640kcal 51069kcal 51498kcal 51927kcal 52357kcal 52786kcal 53215kcal 53644kcal 54073kcal 54502kcal 54931kcal 55361kcal 55790kcal 56219kcal 56648kcal 57077kcal 57506kcal 57936kcal 58365kcal 58794kcal 59223kcal 59652kcal 60081kcal 60510kcal 60940kcal 61369kcal 61798kcal 62227kcal 62656kcal 63085kcal 63515kcal 63944kcal 64373kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 6258kcal 6437kcal 6616kcal 6794kcal 6973kcal 7152kcal 7331kcal 7510kcal 7689kcal 7867kcal 8046kcal 8225kcal 8404kcal 8583kcal 8761kcal 8940kcal 9119kcal 9298kcal 9477kcal 9656kcal 9834kcal 10013kcal 10192kcal 10371kcal 10550kcal 10728kcal 10907kcal 11086kcal 11265kcal 11444kcal 11622kcal 11801kcal 11980kcal 12159kcal 12338kcal 12517kcal 12695kcal 12874kcal 13053kcal 13232kcal 13411kcal 13589kcal 13768kcal 13947kcal 14126kcal 14305kcal 14484kcal 14662kcal 14841kcal 15020kcal 15199kcal 15378kcal 15556kcal 15735kcal 15914kcal 16093kcal 16272kcal 16450kcal 16629kcal 16808kcal 16987kcal 17166kcal 17345kcal 17523kcal 17702kcal 17881kcal 18060kcal 18239kcal 18417kcal 18596kcal 18775kcal 18954kcal 19133kcal 19312kcal 19490kcal 19669kcal 19848kcal 20027kcal 20206kcal 20384kcal 20563kcal 20742kcal 20921kcal 21100kcal 21278kcal 21457kcal 21636kcal 21815kcal 21994kcal 22173kcal 22351kcal 22530kcal 22709kcal 22888kcal 23067kcal 23245kcal 23424kcal 23603kcal 23782kcal 23961kcal 24140kcal 24318kcal 24497kcal 24676kcal 24855kcal 25034kcal 25212kcal 25391kcal 25570kcal 25749kcal 25928kcal 26106kcal 26285kcal 26464kcal 26643kcal 26822kcal
トイレ 5632kcal 5793kcal 5954kcal 6115kcal 6276kcal 6437kcal 6598kcal 6759kcal 6920kcal 7081kcal 7242kcal 7402kcal 7563kcal 7724kcal 7885kcal 8046kcal 8207kcal 8368kcal 8529kcal 8690kcal 8851kcal 9012kcal 9173kcal 9334kcal 9495kcal 9656kcal 9816kcal 9977kcal 10138kcal 10299kcal 10460kcal 10621kcal 10782kcal 10943kcal 11104kcal 11265kcal 11426kcal 11587kcal 11748kcal 11909kcal 12070kcal 12230kcal 12391kcal 12552kcal 12713kcal 12874kcal 13035kcal 13196kcal 13357kcal 13518kcal 13679kcal 13840kcal 14001kcal 14162kcal 14323kcal 14484kcal 14644kcal 14805kcal 14966kcal 15127kcal 15288kcal 15449kcal 15610kcal 15771kcal 15932kcal 16093kcal 16254kcal 16415kcal 16576kcal 16737kcal 16898kcal 17058kcal 17219kcal 17380kcal 17541kcal 17702kcal 17863kcal 18024kcal 18185kcal 18346kcal 18507kcal 18668kcal 18829kcal 18990kcal 19151kcal 19312kcal 19472kcal 19633kcal 19794kcal 19955kcal 20116kcal 20277kcal 20438kcal 20599kcal 20760kcal 20921kcal 21082kcal 21243kcal 21404kcal 21565kcal 21726kcal 21886kcal 22047kcal 22208kcal 22369kcal 22530kcal 22691kcal 22852kcal 23013kcal 23174kcal 23335kcal 23496kcal 23657kcal 23818kcal 23979kcal 24140kcal
風呂でシャワー 6258kcal 6437kcal 6616kcal 6794kcal 6973kcal 7152kcal 7331kcal 7510kcal 7689kcal 7867kcal 8046kcal 8225kcal 8404kcal 8583kcal 8761kcal 8940kcal 9119kcal 9298kcal 9477kcal 9656kcal 9834kcal 10013kcal 10192kcal 10371kcal 10550kcal 10728kcal 10907kcal 11086kcal 11265kcal 11444kcal 11622kcal 11801kcal 11980kcal 12159kcal 12338kcal 12517kcal 12695kcal 12874kcal 13053kcal 13232kcal 13411kcal 13589kcal 13768kcal 13947kcal 14126kcal 14305kcal 14484kcal 14662kcal 14841kcal 15020kcal 15199kcal 15378kcal 15556kcal 15735kcal 15914kcal 16093kcal 16272kcal 16450kcal 16629kcal 16808kcal 16987kcal 17166kcal 17345kcal 17523kcal 17702kcal 17881kcal 18060kcal 18239kcal 18417kcal 18596kcal 18775kcal 18954kcal 19133kcal 19312kcal 19490kcal 19669kcal 19848kcal 20027kcal 20206kcal 20384kcal 20563kcal 20742kcal 20921kcal 21100kcal 21278kcal 21457kcal 21636kcal 21815kcal 21994kcal 22173kcal 22351kcal 22530kcal 22709kcal 22888kcal 23067kcal 23245kcal 23424kcal 23603kcal 23782kcal 23961kcal 24140kcal 24318kcal 24497kcal 24676kcal 24855kcal 25034kcal 25212kcal 25391kcal 25570kcal 25749kcal 25928kcal 26106kcal 26285kcal 26464kcal 26643kcal 26822kcal
風呂で入浴 4693kcal 4828kcal 4962kcal 5096kcal 5230kcal 5364kcal 5498kcal 5632kcal 5766kcal 5900kcal 6035kcal 6169kcal 6303kcal 6437kcal 6571kcal 6705kcal 6839kcal 6973kcal 7107kcal 7242kcal 7376kcal 7510kcal 7644kcal 7778kcal 7912kcal 8046kcal 8180kcal 8314kcal 8449kcal 8583kcal 8717kcal 8851kcal 8985kcal 9119kcal 9253kcal 9387kcal 9521kcal 9656kcal 9790kcal 9924kcal 10058kcal 10192kcal 10326kcal 10460kcal 10594kcal 10728kcal 10863kcal 10997kcal 11131kcal 11265kcal 11399kcal 11533kcal 11667kcal 11801kcal 11935kcal 12070kcal 12204kcal 12338kcal 12472kcal 12606kcal 12740kcal 12874kcal 13008kcal 13142kcal 13277kcal 13411kcal 13545kcal 13679kcal 13813kcal 13947kcal 14081kcal 14215kcal 14349kcal 14484kcal 14618kcal 14752kcal 14886kcal 15020kcal 15154kcal 15288kcal 15422kcal 15556kcal 15691kcal 15825kcal 15959kcal 16093kcal 16227kcal 16361kcal 16495kcal 16629kcal 16763kcal 16898kcal 17032kcal 17166kcal 17300kcal 17434kcal 17568kcal 17702kcal 17836kcal 17970kcal 18105kcal 18239kcal 18373kcal 18507kcal 18641kcal 18775kcal 18909kcal 19043kcal 19177kcal 19312kcal 19446kcal 19580kcal 19714kcal 19848kcal 19982kcal 20116kcal
デスクワーク 4068kcal 4184kcal 4300kcal 4416kcal 4532kcal 4649kcal 4765kcal 4881kcal 4997kcal 5114kcal 5230kcal 5346kcal 5462kcal 5579kcal 5695kcal 5811kcal 5927kcal 6043kcal 6160kcal 6276kcal 6392kcal 6508kcal 6625kcal 6741kcal 6857kcal 6973kcal 7090kcal 7206kcal 7322kcal 7438kcal 7554kcal 7671kcal 7787kcal 7903kcal 8019kcal 8136kcal 8252kcal 8368kcal 8484kcal 8601kcal 8717kcal 8833kcal 8949kcal 9065kcal 9182kcal 9298kcal 9414kcal 9530kcal 9647kcal 9763kcal 9879kcal 9995kcal 10111kcal 10228kcal 10344kcal 10460kcal 10576kcal 10693kcal 10809kcal 10925kcal 11041kcal 11158kcal 11274kcal 11390kcal 11506kcal 11622kcal 11739kcal 11855kcal 11971kcal 12087kcal 12204kcal 12320kcal 12436kcal 12552kcal 12669kcal 12785kcal 12901kcal 13017kcal 13133kcal 13250kcal 13366kcal 13482kcal 13598kcal 13715kcal 13831kcal 13947kcal 14063kcal 14180kcal 14296kcal 14412kcal 14528kcal 14644kcal 14761kcal 14877kcal 14993kcal 15109kcal 15226kcal 15342kcal 15458kcal 15574kcal 15691kcal 15807kcal 15923kcal 16039kcal 16155kcal 16272kcal 16388kcal 16504kcal 16620kcal 16737kcal 16853kcal 16969kcal 17085kcal 17202kcal 17318kcal 17434kcal
立って仕事をする 5632kcal 5793kcal 5954kcal 6115kcal 6276kcal 6437kcal 6598kcal 6759kcal 6920kcal 7081kcal 7242kcal 7402kcal 7563kcal 7724kcal 7885kcal 8046kcal 8207kcal 8368kcal 8529kcal 8690kcal 8851kcal 9012kcal 9173kcal 9334kcal 9495kcal 9656kcal 9816kcal 9977kcal 10138kcal 10299kcal 10460kcal 10621kcal 10782kcal 10943kcal 11104kcal 11265kcal 11426kcal 11587kcal 11748kcal 11909kcal 12070kcal 12230kcal 12391kcal 12552kcal 12713kcal 12874kcal 13035kcal 13196kcal 13357kcal 13518kcal 13679kcal 13840kcal 14001kcal 14162kcal 14323kcal 14484kcal 14644kcal 14805kcal 14966kcal 15127kcal 15288kcal 15449kcal 15610kcal 15771kcal 15932kcal 16093kcal 16254kcal 16415kcal 16576kcal 16737kcal 16898kcal 17058kcal 17219kcal 17380kcal 17541kcal 17702kcal 17863kcal 18024kcal 18185kcal 18346kcal 18507kcal 18668kcal 18829kcal 18990kcal 19151kcal 19312kcal 19472kcal 19633kcal 19794kcal 19955kcal 20116kcal 20277kcal 20438kcal 20599kcal 20760kcal 20921kcal 21082kcal 21243kcal 21404kcal 21565kcal 21726kcal 21886kcal 22047kcal 22208kcal 22369kcal 22530kcal 22691kcal 22852kcal 23013kcal 23174kcal 23335kcal 23496kcal 23657kcal 23818kcal 23979kcal 24140kcal
体をよく動かす仕事 9387kcal 9656kcal 9924kcal 10192kcal 10460kcal 10728kcal 10997kcal 11265kcal 11533kcal 11801kcal 12070kcal 12338kcal 12606kcal 12874kcal 13142kcal 13411kcal 13679kcal 13947kcal 14215kcal 14484kcal 14752kcal 15020kcal 15288kcal 15556kcal 15825kcal 16093kcal 16361kcal 16629kcal 16898kcal 17166kcal 17434kcal 17702kcal 17970kcal 18239kcal 18507kcal 18775kcal 19043kcal 19312kcal 19580kcal 19848kcal 20116kcal 20384kcal 20653kcal 20921kcal 21189kcal 21457kcal 21726kcal 21994kcal 22262kcal 22530kcal 22798kcal 23067kcal 23335kcal 23603kcal 23871kcal 24140kcal 24408kcal 24676kcal 24944kcal 25212kcal 25481kcal 25749kcal 26017kcal 26285kcal 26554kcal 26822kcal 27090kcal 27358kcal 27626kcal 27895kcal 28163kcal 28431kcal 28699kcal 28968kcal 29236kcal 29504kcal 29772kcal 30040kcal 30309kcal 30577kcal 30845kcal 31113kcal 31382kcal 31650kcal 31918kcal 32186kcal 32454kcal 32723kcal 32991kcal 33259kcal 33527kcal 33796kcal 34064kcal 34332kcal 34600kcal 34868kcal 35137kcal 35405kcal 35673kcal 35941kcal 36210kcal 36478kcal 36746kcal 37014kcal 37282kcal 37551kcal 37819kcal 38087kcal 38355kcal 38624kcal 38892kcal 39160kcal 39428kcal 39696kcal 39965kcal 40233kcal
電車バスに乗車 4068kcal 4184kcal 4300kcal 4416kcal 4532kcal 4649kcal 4765kcal 4881kcal 4997kcal 5114kcal 5230kcal 5346kcal 5462kcal 5579kcal 5695kcal 5811kcal 5927kcal 6043kcal 6160kcal 6276kcal 6392kcal 6508kcal 6625kcal 6741kcal 6857kcal 6973kcal 7090kcal 7206kcal 7322kcal 7438kcal 7554kcal 7671kcal 7787kcal 7903kcal 8019kcal 8136kcal 8252kcal 8368kcal 8484kcal 8601kcal 8717kcal 8833kcal 8949kcal 9065kcal 9182kcal 9298kcal 9414kcal 9530kcal 9647kcal 9763kcal 9879kcal 9995kcal 10111kcal 10228kcal 10344kcal 10460kcal 10576kcal 10693kcal 10809kcal 10925kcal 11041kcal 11158kcal 11274kcal 11390kcal 11506kcal 11622kcal 11739kcal 11855kcal 11971kcal 12087kcal 12204kcal 12320kcal 12436kcal 12552kcal 12669kcal 12785kcal 12901kcal 13017kcal 13133kcal 13250kcal 13366kcal 13482kcal 13598kcal 13715kcal 13831kcal 13947kcal 14063kcal 14180kcal 14296kcal 14412kcal 14528kcal 14644kcal 14761kcal 14877kcal 14993kcal 15109kcal 15226kcal 15342kcal 15458kcal 15574kcal 15691kcal 15807kcal 15923kcal 16039kcal 16155kcal 16272kcal 16388kcal 16504kcal 16620kcal 16737kcal 16853kcal 16969kcal 17085kcal 17202kcal 17318kcal 17434kcal
自動車を運転 7823kcal 8046kcal 8270kcal 8493kcal 8717kcal 8940kcal 9164kcal 9387kcal 9611kcal 9834kcal 10058kcal 10281kcal 10505kcal 10728kcal 10952kcal 11175kcal 11399kcal 11622kcal 11846kcal 12070kcal 12293kcal 12517kcal 12740kcal 12964kcal 13187kcal 13411kcal 13634kcal 13858kcal 14081kcal 14305kcal 14528kcal 14752kcal 14975kcal 15199kcal 15422kcal 15646kcal 15869kcal 16093kcal 16316kcal 16540kcal 16763kcal 16987kcal 17210kcal 17434kcal 17657kcal 17881kcal 18105kcal 18328kcal 18552kcal 18775kcal 18999kcal 19222kcal 19446kcal 19669kcal 19893kcal 20116kcal 20340kcal 20563kcal 20787kcal 21010kcal 21234kcal 21457kcal 21681kcal 21904kcal 22128kcal 22351kcal 22575kcal 22798kcal 23022kcal 23245kcal 23469kcal 23692kcal 23916kcal 24140kcal 24363kcal 24587kcal 24810kcal 25034kcal 25257kcal 25481kcal 25704kcal 25928kcal 26151kcal 26375kcal 26598kcal 26822kcal 27045kcal 27269kcal 27492kcal 27716kcal 27939kcal 28163kcal 28386kcal 28610kcal 28833kcal 29057kcal 29280kcal 29504kcal 29727kcal 29951kcal 30175kcal 30398kcal 30622kcal 30845kcal 31069kcal 31292kcal 31516kcal 31739kcal 31963kcal 32186kcal 32410kcal 32633kcal 32857kcal 33080kcal 33304kcal 33527kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 43183kcal 44417kcal 45651kcal 46885kcal 48119kcal 49352kcal 50586kcal 51820kcal 53054kcal 54288kcal 55522kcal 56755kcal 57989kcal 59223kcal 60457kcal 61691kcal 62924kcal 64158kcal 65392kcal 66626kcal 67860kcal 69094kcal 70327kcal 71561kcal 72795kcal 74029kcal 75263kcal 76497kcal 77730kcal 78964kcal 80198kcal 81432kcal 82666kcal 83899kcal 85133kcal 86367kcal 87601kcal 88835kcal 90069kcal 91302kcal 92536kcal 93770kcal 95004kcal 96238kcal 97472kcal 98705kcal 99939kcal 101173kcal 102407kcal 103641kcal 104874kcal 106108kcal 107342kcal 108576kcal 109810kcal 111044kcal 112277kcal 113511kcal 114745kcal 115979kcal 117213kcal 118447kcal 119680kcal 120914kcal 122148kcal 123382kcal 124616kcal 125849kcal 127083kcal 128317kcal 129551kcal 130785kcal 132019kcal 133252kcal 134486kcal 135720kcal 136954kcal 138188kcal 139422kcal 140655kcal 141889kcal 143123kcal 144357kcal 145591kcal 146824kcal 148058kcal 149292kcal 150526kcal 151760kcal 152994kcal 154227kcal 155461kcal 156695kcal 157929kcal 159163kcal 160397kcal 161630kcal 162864kcal 164098kcal 165332kcal 166566kcal 167799kcal 169033kcal 170267kcal 171501kcal 172735kcal 173969kcal 175202kcal 176436kcal 177670kcal 178904kcal 180138kcal 181372kcal 182605kcal 183839kcal 185073kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 38489kcal 39589kcal 40689kcal 41789kcal 42888kcal 43988kcal 45088kcal 46187kcal 47287kcal 48387kcal 49487kcal 50586kcal 51686kcal 52786kcal 53885kcal 54985kcal 56085kcal 57185kcal 58284kcal 59384kcal 60484kcal 61583kcal 62683kcal 63783kcal 64883kcal 65982kcal 67082kcal 68182kcal 69281kcal 70381kcal 71481kcal 72581kcal 73680kcal 74780kcal 75880kcal 76979kcal 78079kcal 79179kcal 80278kcal 81378kcal 82478kcal 83578kcal 84677kcal 85777kcal 86877kcal 87976kcal 89076kcal 90176kcal 91276kcal 92375kcal 93475kcal 94575kcal 95674kcal 96774kcal 97874kcal 98974kcal 100073kcal 101173kcal 102273kcal 103372kcal 104472kcal 105572kcal 106672kcal 107771kcal 108871kcal 109971kcal 111070kcal 112170kcal 113270kcal 114370kcal 115469kcal 116569kcal 117669kcal 118768kcal 119868kcal 120968kcal 122068kcal 123167kcal 124267kcal 125367kcal 126466kcal 127566kcal 128666kcal 129766kcal 130865kcal 131965kcal 133065kcal 134164kcal 135264kcal 136364kcal 137464kcal 138563kcal 139663kcal 140763kcal 141862kcal 142962kcal 144062kcal 145162kcal 146261kcal 147361kcal 148461kcal 149560kcal 150660kcal 151760kcal 152860kcal 153959kcal 155059kcal 156159kcal 157258kcal 158358kcal 159458kcal 160557kcal 161657kcal 162757kcal 163857kcal 164956kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 36925kcal 37980kcal 39035kcal 40090kcal 41145kcal 42200kcal 43255kcal 44310kcal 45365kcal 46420kcal 47475kcal 48530kcal 49585kcal 50640kcal 51695kcal 52750kcal 53805kcal 54860kcal 55915kcal 56970kcal 58025kcal 59080kcal 60135kcal 61190kcal 62245kcal 63300kcal 64355kcal 65410kcal 66465kcal 67520kcal 68575kcal 69630kcal 70685kcal 71740kcal 72795kcal 73850kcal 74905kcal 75960kcal 77015kcal 78070kcal 79125kcal 80180kcal 81235kcal 82290kcal 83345kcal 84400kcal 85455kcal 86510kcal 87565kcal 88620kcal 89675kcal 90730kcal 91785kcal 92840kcal 93895kcal 94950kcal 96005kcal 97060kcal 98115kcal 99170kcal 100225kcal 101280kcal 102335kcal 103390kcal 104445kcal 105500kcal 106555kcal 107610kcal 108665kcal 109720kcal 110775kcal 111830kcal 112885kcal 113940kcal 114995kcal 116050kcal 117105kcal 118160kcal 119215kcal 120270kcal 121325kcal 122380kcal 123435kcal 124491kcal 125546kcal 126601kcal 127656kcal 128711kcal 129766kcal 130821kcal 131876kcal 132931kcal 133986kcal 135041kcal 136096kcal 137151kcal 138206kcal 139261kcal 140316kcal 141371kcal 142426kcal 143481kcal 144536kcal 145591kcal 146646kcal 147701kcal 148756kcal 149811kcal 150866kcal 151921kcal 152976kcal 154031kcal 155086kcal 156141kcal 157196kcal 158251kcal
水泳
(速め:全般)		 31292kcal 32186kcal 33080kcal 33974kcal 34868kcal 35763kcal 36657kcal 37551kcal 38445kcal 39339kcal 40233kcal 41127kcal 42021kcal 42915kcal 43809kcal 44703kcal 45597kcal 46491kcal 47385kcal 48280kcal 49174kcal 50068kcal 50962kcal 51856kcal 52750kcal 53644kcal 54538kcal 55432kcal 56326kcal 57220kcal 58114kcal 59008kcal 59903kcal 60797kcal 61691kcal 62585kcal 63479kcal 64373kcal 65267kcal 66161kcal 67055kcal 67949kcal 68843kcal 69737kcal 70631kcal 71526kcal 72420kcal 73314kcal 74208kcal 75102kcal 75996kcal 76890kcal 77784kcal 78678kcal 79572kcal 80466kcal 81360kcal 82254kcal 83148kcal 84043kcal 84937kcal 85831kcal 86725kcal 87619kcal 88513kcal 89407kcal 90301kcal 91195kcal 92089kcal 92983kcal 93877kcal 94771kcal 95666kcal 96560kcal 97454kcal 98348kcal 99242kcal 100136kcal 101030kcal 101924kcal 102818kcal 103712kcal 104606kcal 105500kcal 106394kcal 107289kcal 108183kcal 109077kcal 109971kcal 110865kcal 111759kcal 112653kcal 113547kcal 114441kcal 115335kcal 116229kcal 117123kcal 118017kcal 118911kcal 119806kcal 120700kcal 121594kcal 122488kcal 123382kcal 124276kcal 125170kcal 126064kcal 126958kcal 127852kcal 128746kcal 129640kcal 130534kcal 131429kcal 132323kcal 133217kcal 134111kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 31292kcal 32186kcal 33080kcal 33974kcal 34868kcal 35763kcal 36657kcal 37551kcal 38445kcal 39339kcal 40233kcal 41127kcal 42021kcal 42915kcal 43809kcal 44703kcal 45597kcal 46491kcal 47385kcal 48280kcal 49174kcal 50068kcal 50962kcal 51856kcal 52750kcal 53644kcal 54538kcal 55432kcal 56326kcal 57220kcal 58114kcal 59008kcal 59903kcal 60797kcal 61691kcal 62585kcal 63479kcal 64373kcal 65267kcal 66161kcal 67055kcal 67949kcal 68843kcal 69737kcal 70631kcal 71526kcal 72420kcal 73314kcal 74208kcal 75102kcal 75996kcal 76890kcal 77784kcal 78678kcal 79572kcal 80466kcal 81360kcal 82254kcal 83148kcal 84043kcal 84937kcal 85831kcal 86725kcal 87619kcal 88513kcal 89407kcal 90301kcal 91195kcal 92089kcal 92983kcal 93877kcal 94771kcal 95666kcal 96560kcal 97454kcal 98348kcal 99242kcal 100136kcal 101030kcal 101924kcal 102818kcal 103712kcal 104606kcal 105500kcal 106394kcal 107289kcal 108183kcal 109077kcal 109971kcal 110865kcal 111759kcal 112653kcal 113547kcal 114441kcal 115335kcal 116229kcal 117123kcal 118017kcal 118911kcal 119806kcal 120700kcal 121594kcal 122488kcal 123382kcal 124276kcal 125170kcal 126064kcal 126958kcal 127852kcal 128746kcal 129640kcal 130534kcal 131429kcal 132323kcal 133217kcal 134111kcal
自転車
(速め:24km/h)		 31292kcal 32186kcal 33080kcal 33974kcal 34868kcal 35763kcal 36657kcal 37551kcal 38445kcal 39339kcal 40233kcal 41127kcal 42021kcal 42915kcal 43809kcal 44703kcal 45597kcal 46491kcal 47385kcal 48280kcal 49174kcal 50068kcal 50962kcal 51856kcal 52750kcal 53644kcal 54538kcal 55432kcal 56326kcal 57220kcal 58114kcal 59008kcal 59903kcal 60797kcal 61691kcal 62585kcal 63479kcal 64373kcal 65267kcal 66161kcal 67055kcal 67949kcal 68843kcal 69737kcal 70631kcal 71526kcal 72420kcal 73314kcal 74208kcal 75102kcal 75996kcal 76890kcal 77784kcal 78678kcal 79572kcal 80466kcal 81360kcal 82254kcal 83148kcal 84043kcal 84937kcal 85831kcal 86725kcal 87619kcal 88513kcal 89407kcal 90301kcal 91195kcal 92089kcal 92983kcal 93877kcal 94771kcal 95666kcal 96560kcal 97454kcal 98348kcal 99242kcal 100136kcal 101030kcal 101924kcal 102818kcal 103712kcal 104606kcal 105500kcal 106394kcal 107289kcal 108183kcal 109077kcal 109971kcal 110865kcal 111759kcal 112653kcal 113547kcal 114441kcal 115335kcal 116229kcal 117123kcal 118017kcal 118911kcal 119806kcal 120700kcal 121594kcal 122488kcal 123382kcal 124276kcal 125170kcal 126064kcal 126958kcal 127852kcal 128746kcal 129640kcal 130534kcal 131429kcal 132323kcal 133217kcal 134111kcal
ダンス
激しい		 28163kcal 28968kcal 29772kcal 30577kcal 31382kcal 32186kcal 32991kcal 33796kcal 34600kcal 35405kcal 36210kcal 37014kcal 37819kcal 38624kcal 39428kcal 40233kcal 41038kcal 41842kcal 42647kcal 43452kcal 44256kcal 45061kcal 45866kcal 46670kcal 47475kcal 48280kcal 49084kcal 49889kcal 50694kcal 51498kcal 52303kcal 53108kcal 53912kcal 54717kcal 55522kcal 56326kcal 57131kcal 57936kcal 58740kcal 59545kcal 60350kcal 61154kcal 61959kcal 62764kcal 63568kcal 64373kcal 65178kcal 65982kcal 66787kcal 67592kcal 68396kcal 69201kcal 70006kcal 70810kcal 71615kcal 72420kcal 73224kcal 74029kcal 74834kcal 75638kcal 76443kcal 77248kcal 78052kcal 78857kcal 79662kcal 80466kcal 81271kcal 82076kcal 82880kcal 83685kcal 84490kcal 85294kcal 86099kcal 86904kcal 87708kcal 88513kcal 89318kcal 90122kcal 90927kcal 91732kcal 92536kcal 93341kcal 94146kcal 94950kcal 95755kcal 96560kcal 97364kcal 98169kcal 98974kcal 99778kcal 100583kcal 101388kcal 102192kcal 102997kcal 103802kcal 104606kcal 105411kcal 106216kcal 107020kcal 107825kcal 108630kcal 109434kcal 110239kcal 111044kcal 111848kcal 112653kcal 113458kcal 114262kcal 115067kcal 115872kcal 116676kcal 117481kcal 118286kcal 119090kcal 119895kcal 120700kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 27537kcal 28324kcal 29111kcal 29897kcal 30684kcal 31471kcal 32258kcal 33045kcal 33831kcal 34618kcal 35405kcal 36192kcal 36978kcal 37765kcal 38552kcal 39339kcal 40126kcal 40912kcal 41699kcal 42486kcal 43273kcal 44060kcal 44846kcal 45633kcal 46420kcal 47207kcal 47993kcal 48780kcal 49567kcal 50354kcal 51141kcal 51927kcal 52714kcal 53501kcal 54288kcal 55075kcal 55861kcal 56648kcal 57435kcal 58222kcal 59008kcal 59795kcal 60582kcal 61369kcal 62156kcal 62942kcal 63729kcal 64516kcal 65303kcal 66090kcal 66876kcal 67663kcal 68450kcal 69237kcal 70023kcal 70810kcal 71597kcal 72384kcal 73171kcal 73957kcal 74744kcal 75531kcal 76318kcal 77105kcal 77891kcal 78678kcal 79465kcal 80252kcal 81038kcal 81825kcal 82612kcal 83399kcal 84186kcal 84972kcal 85759kcal 86546kcal 87333kcal 88120kcal 88906kcal 89693kcal 90480kcal 91267kcal 92053kcal 92840kcal 93627kcal 94414kcal 95201kcal 95987kcal 96774kcal 97561kcal 98348kcal 99135kcal 99921kcal 100708kcal 101495kcal 102282kcal 103068kcal 103855kcal 104642kcal 105429kcal 106216kcal 107002kcal 107789kcal 108576kcal 109363kcal 110150kcal 110936kcal 111723kcal 112510kcal 113297kcal 114083kcal 114870kcal 115657kcal 116444kcal 117231kcal 118017kcal
水泳
(普通:全般)		 25972kcal 26714kcal 27457kcal 28199kcal 28941kcal 29683kcal 30425kcal 31167kcal 31909kcal 32651kcal 33393kcal 34135kcal 34877kcal 35619kcal 36362kcal 37104kcal 37846kcal 38588kcal 39330kcal 40072kcal 40814kcal 41556kcal 42298kcal 43040kcal 43782kcal 44524kcal 45267kcal 46009kcal 46751kcal 47493kcal 48235kcal 48977kcal 49719kcal 50461kcal 51203kcal 51945kcal 52687kcal 53429kcal 54172kcal 54914kcal 55656kcal 56398kcal 57140kcal 57882kcal 58624kcal 59366kcal 60108kcal 60850kcal 61592kcal 62334kcal 63076kcal 63819kcal 64561kcal 65303kcal 66045kcal 66787kcal 67529kcal 68271kcal 69013kcal 69755kcal 70497kcal 71239kcal 71981kcal 72724kcal 73466kcal 74208kcal 74950kcal 75692kcal 76434kcal 77176kcal 77918kcal 78660kcal 79402kcal 80144kcal 80886kcal 81629kcal 82371kcal 83113kcal 83855kcal 84597kcal 85339kcal 86081kcal 86823kcal 87565kcal 88307kcal 89049kcal 89791kcal 90534kcal 91276kcal 92018kcal 92760kcal 93502kcal 94244kcal 94986kcal 95728kcal 96470kcal 97212kcal 97954kcal 98696kcal 99439kcal 100181kcal 100923kcal 101665kcal 102407kcal 103149kcal 103891kcal 104633kcal 105375kcal 106117kcal 106859kcal 107601kcal 108344kcal 109086kcal 109828kcal 110570kcal 111312kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 25034kcal 25749kcal 26464kcal 27179kcal 27895kcal 28610kcal 29325kcal 30040kcal 30756kcal 31471kcal 32186kcal 32901kcal 33617kcal 34332kcal 35047kcal 35763kcal 36478kcal 37193kcal 37908kcal 38624kcal 39339kcal 40054kcal 40769kcal 41485kcal 42200kcal 42915kcal 43630kcal 44346kcal 45061kcal 45776kcal 46491kcal 47207kcal 47922kcal 48637kcal 49352kcal 50068kcal 50783kcal 51498kcal 52213kcal 52929kcal 53644kcal 54359kcal 55075kcal 55790kcal 56505kcal 57220kcal 57936kcal 58651kcal 59366kcal 60081kcal 60797kcal 61512kcal 62227kcal 62942kcal 63658kcal 64373kcal 65088kcal 65803kcal 66519kcal 67234kcal 67949kcal 68664kcal 69380kcal 70095kcal 70810kcal 71526kcal 72241kcal 72956kcal 73671kcal 74387kcal 75102kcal 75817kcal 76532kcal 77248kcal 77963kcal 78678kcal 79393kcal 80109kcal 80824kcal 81539kcal 82254kcal 82970kcal 83685kcal 84400kcal 85115kcal 85831kcal 86546kcal 87261kcal 87976kcal 88692kcal 89407kcal 90122kcal 90838kcal 91553kcal 92268kcal 92983kcal 93699kcal 94414kcal 95129kcal 95844kcal 96560kcal 97275kcal 97990kcal 98705kcal 99421kcal 100136kcal 100851kcal 101566kcal 102282kcal 102997kcal 103712kcal 104427kcal 105143kcal 105858kcal 106573kcal 107289kcal
山登り 25034kcal 25749kcal 26464kcal 27179kcal 27895kcal 28610kcal 29325kcal 30040kcal 30756kcal 31471kcal 32186kcal 32901kcal 33617kcal 34332kcal 35047kcal 35763kcal 36478kcal 37193kcal 37908kcal 38624kcal 39339kcal 40054kcal 40769kcal 41485kcal 42200kcal 42915kcal 43630kcal 44346kcal 45061kcal 45776kcal 46491kcal 47207kcal 47922kcal 48637kcal 49352kcal 50068kcal 50783kcal 51498kcal 52213kcal 52929kcal 53644kcal 54359kcal 55075kcal 55790kcal 56505kcal 57220kcal 57936kcal 58651kcal 59366kcal 60081kcal 60797kcal 61512kcal 62227kcal 62942kcal 63658kcal 64373kcal 65088kcal 65803kcal 66519kcal 67234kcal 67949kcal 68664kcal 69380kcal 70095kcal 70810kcal 71526kcal 72241kcal 72956kcal 73671kcal 74387kcal 75102kcal 75817kcal 76532kcal 77248kcal 77963kcal 78678kcal 79393kcal 80109kcal 80824kcal 81539kcal 82254kcal 82970kcal 83685kcal 84400kcal 85115kcal 85831kcal 86546kcal 87261kcal 87976kcal 88692kcal 89407kcal 90122kcal 90838kcal 91553kcal 92268kcal 92983kcal 93699kcal 94414kcal 95129kcal 95844kcal 96560kcal 97275kcal 97990kcal 98705kcal 99421kcal 100136kcal 100851kcal 101566kcal 102282kcal 102997kcal 103712kcal 104427kcal 105143kcal 105858kcal 106573kcal 107289kcal
自転車
(普通:20km/h)		 25034kcal 25749kcal 26464kcal 27179kcal 27895kcal 28610kcal 29325kcal 30040kcal 30756kcal 31471kcal 32186kcal 32901kcal 33617kcal 34332kcal 35047kcal 35763kcal 36478kcal 37193kcal 37908kcal 38624kcal 39339kcal 40054kcal 40769kcal 41485kcal 42200kcal 42915kcal 43630kcal 44346kcal 45061kcal 45776kcal 46491kcal 47207kcal 47922kcal 48637kcal 49352kcal 50068kcal 50783kcal 51498kcal 52213kcal 52929kcal 53644kcal 54359kcal 55075kcal 55790kcal 56505kcal 57220kcal 57936kcal 58651kcal 59366kcal 60081kcal 60797kcal 61512kcal 62227kcal 62942kcal 63658kcal 64373kcal 65088kcal 65803kcal 66519kcal 67234kcal 67949kcal 68664kcal 69380kcal 70095kcal 70810kcal 71526kcal 72241kcal 72956kcal 73671kcal 74387kcal 75102kcal 75817kcal 76532kcal 77248kcal 77963kcal 78678kcal 79393kcal 80109kcal 80824kcal 81539kcal 82254kcal 82970kcal 83685kcal 84400kcal 85115kcal 85831kcal 86546kcal 87261kcal 87976kcal 88692kcal 89407kcal 90122kcal 90838kcal 91553kcal 92268kcal 92983kcal 93699kcal 94414kcal 95129kcal 95844kcal 96560kcal 97275kcal 97990kcal 98705kcal 99421kcal 100136kcal 100851kcal 101566kcal 102282kcal 102997kcal 103712kcal 104427kcal 105143kcal 105858kcal 106573kcal 107289kcal
HIIT
ジャンプあり		 25034kcal 25749kcal 26464kcal 27179kcal 27895kcal 28610kcal 29325kcal 30040kcal 30756kcal 31471kcal 32186kcal 32901kcal 33617kcal 34332kcal 35047kcal 35763kcal 36478kcal 37193kcal 37908kcal 38624kcal 39339kcal 40054kcal 40769kcal 41485kcal 42200kcal 42915kcal 43630kcal 44346kcal 45061kcal 45776kcal 46491kcal 47207kcal 47922kcal 48637kcal 49352kcal 50068kcal 50783kcal 51498kcal 52213kcal 52929kcal 53644kcal 54359kcal 55075kcal 55790kcal 56505kcal 57220kcal 57936kcal 58651kcal 59366kcal 60081kcal 60797kcal 61512kcal 62227kcal 62942kcal 63658kcal 64373kcal 65088kcal 65803kcal 66519kcal 67234kcal 67949kcal 68664kcal 69380kcal 70095kcal 70810kcal 71526kcal 72241kcal 72956kcal 73671kcal 74387kcal 75102kcal 75817kcal 76532kcal 77248kcal 77963kcal 78678kcal 79393kcal 80109kcal 80824kcal 81539kcal 82254kcal 82970kcal 83685kcal 84400kcal 85115kcal 85831kcal 86546kcal 87261kcal 87976kcal 88692kcal 89407kcal 90122kcal 90838kcal 91553kcal 92268kcal 92983kcal 93699kcal 94414kcal 95129kcal 95844kcal 96560kcal 97275kcal 97990kcal 98705kcal 99421kcal 100136kcal 100851kcal 101566kcal 102282kcal 102997kcal 103712kcal 104427kcal 105143kcal 105858kcal 106573kcal 107289kcal
ダンス
普通		 22843kcal 23496kcal 24148kcal 24801kcal 25454kcal 26106kcal 26759kcal 27412kcal 28065kcal 28717kcal 29370kcal 30023kcal 30675kcal 31328kcal 31981kcal 32633kcal 33286kcal 33939kcal 34591kcal 35244kcal 35897kcal 36549kcal 37202kcal 37855kcal 38507kcal 39160kcal 39813kcal 40465kcal 41118kcal 41771kcal 42423kcal 43076kcal 43729kcal 44381kcal 45034kcal 45687kcal 46339kcal 46992kcal 47645kcal 48297kcal 48950kcal 49603kcal 50255kcal 50908kcal 51561kcal 52213kcal 52866kcal 53519kcal 54172kcal 54824kcal 55477kcal 56130kcal 56782kcal 57435kcal 58088kcal 58740kcal 59393kcal 60046kcal 60698kcal 61351kcal 62004kcal 62656kcal 63309kcal 63962kcal 64614kcal 65267kcal 65920kcal 66572kcal 67225kcal 67878kcal 68530kcal 69183kcal 69836kcal 70488kcal 71141kcal 71794kcal 72446kcal 73099kcal 73752kcal 74404kcal 75057kcal 75710kcal 76362kcal 77015kcal 77668kcal 78320kcal 78973kcal 79626kcal 80278kcal 80931kcal 81584kcal 82237kcal 82889kcal 83542kcal 84195kcal 84847kcal 85500kcal 86153kcal 86805kcal 87458kcal 88111kcal 88763kcal 89416kcal 90069kcal 90721kcal 91374kcal 92027kcal 92679kcal 93332kcal 93985kcal 94637kcal 95290kcal 95943kcal 96595kcal 97248kcal 97901kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 18775kcal 19312kcal 19848kcal 20384kcal 20921kcal 21457kcal 21994kcal 22530kcal 23067kcal 23603kcal 24140kcal 24676kcal 25212kcal 25749kcal 26285kcal 26822kcal 27358kcal 27895kcal 28431kcal 28968kcal 29504kcal 30040kcal 30577kcal 31113kcal 31650kcal 32186kcal 32723kcal 33259kcal 33796kcal 34332kcal 34868kcal 35405kcal 35941kcal 36478kcal 37014kcal 37551kcal 38087kcal 38624kcal 39160kcal 39696kcal 40233kcal 40769kcal 41306kcal 41842kcal 42379kcal 42915kcal 43452kcal 43988kcal 44524kcal 45061kcal 45597kcal 46134kcal 46670kcal 47207kcal 47743kcal 48280kcal 48816kcal 49352kcal 49889kcal 50425kcal 50962kcal 51498kcal 52035kcal 52571kcal 53108kcal 53644kcal 54180kcal 54717kcal 55253kcal 55790kcal 56326kcal 56863kcal 57399kcal 57936kcal 58472kcal 59008kcal 59545kcal 60081kcal 60618kcal 61154kcal 61691kcal 62227kcal 62764kcal 63300kcal 63836kcal 64373kcal 64909kcal 65446kcal 65982kcal 66519kcal 67055kcal 67592kcal 68128kcal 68664kcal 69201kcal 69737kcal 70274kcal 70810kcal 71347kcal 71883kcal 72420kcal 72956kcal 73492kcal 74029kcal 74565kcal 75102kcal 75638kcal 76175kcal 76711kcal 77248kcal 77784kcal 78320kcal 78857kcal 79393kcal 79930kcal 80466kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 18775kcal 19312kcal 19848kcal 20384kcal 20921kcal 21457kcal 21994kcal 22530kcal 23067kcal 23603kcal 24140kcal 24676kcal 25212kcal 25749kcal 26285kcal 26822kcal 27358kcal 27895kcal 28431kcal 28968kcal 29504kcal 30040kcal 30577kcal 31113kcal 31650kcal 32186kcal 32723kcal 33259kcal 33796kcal 34332kcal 34868kcal 35405kcal 35941kcal 36478kcal 37014kcal 37551kcal 38087kcal 38624kcal 39160kcal 39696kcal 40233kcal 40769kcal 41306kcal 41842kcal 42379kcal 42915kcal 43452kcal 43988kcal 44524kcal 45061kcal 45597kcal 46134kcal 46670kcal 47207kcal 47743kcal 48280kcal 48816kcal 49352kcal 49889kcal 50425kcal 50962kcal 51498kcal 52035kcal 52571kcal 53108kcal 53644kcal 54180kcal 54717kcal 55253kcal 55790kcal 56326kcal 56863kcal 57399kcal 57936kcal 58472kcal 59008kcal 59545kcal 60081kcal 60618kcal 61154kcal 61691kcal 62227kcal 62764kcal 63300kcal 63836kcal 64373kcal 64909kcal 65446kcal 65982kcal 66519kcal 67055kcal 67592kcal 68128kcal 68664kcal 69201kcal 69737kcal 70274kcal 70810kcal 71347kcal 71883kcal 72420kcal 72956kcal 73492kcal 74029kcal 74565kcal 75102kcal 75638kcal 76175kcal 76711kcal 77248kcal 77784kcal 78320kcal 78857kcal 79393kcal 79930kcal 80466kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 16585kcal 17058kcal 17532kcal 18006kcal 18480kcal 18954kcal 19428kcal 19902kcal 20375kcal 20849kcal 21323kcal 21797kcal 22271kcal 22745kcal 23219kcal 23692kcal 24166kcal 24640kcal 25114kcal 25588kcal 26062kcal 26536kcal 27010kcal 27483kcal 27957kcal 28431kcal 28905kcal 29379kcal 29853kcal 30327kcal 30800kcal 31274kcal 31748kcal 32222kcal 32696kcal 33170kcal 33644kcal 34117kcal 34591kcal 35065kcal 35539kcal 36013kcal 36487kcal 36961kcal 37434kcal 37908kcal 38382kcal 38856kcal 39330kcal 39804kcal 40278kcal 40751kcal 41225kcal 41699kcal 42173kcal 42647kcal 43121kcal 43595kcal 44068kcal 44542kcal 45016kcal 45490kcal 45964kcal 46438kcal 46912kcal 47385kcal 47859kcal 48333kcal 48807kcal 49281kcal 49755kcal 50229kcal 50702kcal 51176kcal 51650kcal 52124kcal 52598kcal 53072kcal 53546kcal 54020kcal 54493kcal 54967kcal 55441kcal 55915kcal 56389kcal 56863kcal 57337kcal 57810kcal 58284kcal 58758kcal 59232kcal 59706kcal 60180kcal 60654kcal 61127kcal 61601kcal 62075kcal 62549kcal 63023kcal 63497kcal 63971kcal 64444kcal 64918kcal 65392kcal 65866kcal 66340kcal 66814kcal 67288kcal 67761kcal 68235kcal 68709kcal 69183kcal 69657kcal 70131kcal 70605kcal 71078kcal
踏み台昇降 15646kcal 16093kcal 16540kcal 16987kcal 17434kcal 17881kcal 18328kcal 18775kcal 19222kcal 19669kcal 20116kcal 20563kcal 21010kcal 21457kcal 21904kcal 22351kcal 22798kcal 23245kcal 23692kcal 24140kcal 24587kcal 25034kcal 25481kcal 25928kcal 26375kcal 26822kcal 27269kcal 27716kcal 28163kcal 28610kcal 29057kcal 29504kcal 29951kcal 30398kcal 30845kcal 31292kcal 31739kcal 32186kcal 32633kcal 33080kcal 33527kcal 33974kcal 34421kcal 34868kcal 35315kcal 35763kcal 36210kcal 36657kcal 37104kcal 37551kcal 37998kcal 38445kcal 38892kcal 39339kcal 39786kcal 40233kcal 40680kcal 41127kcal 41574kcal 42021kcal 42468kcal 42915kcal 43362kcal 43809kcal 44256kcal 44703kcal 45150kcal 45597kcal 46044kcal 46491kcal 46938kcal 47385kcal 47833kcal 48280kcal 48727kcal 49174kcal 49621kcal 50068kcal 50515kcal 50962kcal 51409kcal 51856kcal 52303kcal 52750kcal 53197kcal 53644kcal 54091kcal 54538kcal 54985kcal 55432kcal 55879kcal 56326kcal 56773kcal 57220kcal 57667kcal 58114kcal 58561kcal 59008kcal 59455kcal 59903kcal 60350kcal 60797kcal 61244kcal 61691kcal 62138kcal 62585kcal 63032kcal 63479kcal 63926kcal 64373kcal 64820kcal 65267kcal 65714kcal 66161kcal 66608kcal 67055kcal
HIIT
ジャンプなし		 15646kcal 16093kcal 16540kcal 16987kcal 17434kcal 17881kcal 18328kcal 18775kcal 19222kcal 19669kcal 20116kcal 20563kcal 21010kcal 21457kcal 21904kcal 22351kcal 22798kcal 23245kcal 23692kcal 24140kcal 24587kcal 25034kcal 25481kcal 25928kcal 26375kcal 26822kcal 27269kcal 27716kcal 28163kcal 28610kcal 29057kcal 29504kcal 29951kcal 30398kcal 30845kcal 31292kcal 31739kcal 32186kcal 32633kcal 33080kcal 33527kcal 33974kcal 34421kcal 34868kcal 35315kcal 35763kcal 36210kcal 36657kcal 37104kcal 37551kcal 37998kcal 38445kcal 38892kcal 39339kcal 39786kcal 40233kcal 40680kcal 41127kcal 41574kcal 42021kcal 42468kcal 42915kcal 43362kcal 43809kcal 44256kcal 44703kcal 45150kcal 45597kcal 46044kcal 46491kcal 46938kcal 47385kcal 47833kcal 48280kcal 48727kcal 49174kcal 49621kcal 50068kcal 50515kcal 50962kcal 51409kcal 51856kcal 52303kcal 52750kcal 53197kcal 53644kcal 54091kcal 54538kcal 54985kcal 55432kcal 55879kcal 56326kcal 56773kcal 57220kcal 57667kcal 58114kcal 58561kcal 59008kcal 59455kcal 59903kcal 60350kcal 60797kcal 61244kcal 61691kcal 62138kcal 62585kcal 63032kcal 63479kcal 63926kcal 64373kcal 64820kcal 65267kcal 65714kcal 66161kcal 66608kcal 67055kcal
ダンス
ゆっくり		 15646kcal 16093kcal 16540kcal 16987kcal 17434kcal 17881kcal 18328kcal 18775kcal 19222kcal 19669kcal 20116kcal 20563kcal 21010kcal 21457kcal 21904kcal 22351kcal 22798kcal 23245kcal 23692kcal 24140kcal 24587kcal 25034kcal 25481kcal 25928kcal 26375kcal 26822kcal 27269kcal 27716kcal 28163kcal 28610kcal 29057kcal 29504kcal 29951kcal 30398kcal 30845kcal 31292kcal 31739kcal 32186kcal 32633kcal 33080kcal 33527kcal 33974kcal 34421kcal 34868kcal 35315kcal 35763kcal 36210kcal 36657kcal 37104kcal 37551kcal 37998kcal 38445kcal 38892kcal 39339kcal 39786kcal 40233kcal 40680kcal 41127kcal 41574kcal 42021kcal 42468kcal 42915kcal 43362kcal 43809kcal 44256kcal 44703kcal 45150kcal 45597kcal 46044kcal 46491kcal 46938kcal 47385kcal 47833kcal 48280kcal 48727kcal 49174kcal 49621kcal 50068kcal 50515kcal 50962kcal 51409kcal 51856kcal 52303kcal 52750kcal 53197kcal 53644kcal 54091kcal 54538kcal 54985kcal 55432kcal 55879kcal 56326kcal 56773kcal 57220kcal 57667kcal 58114kcal 58561kcal 59008kcal 59455kcal 59903kcal 60350kcal 60797kcal 61244kcal 61691kcal 62138kcal 62585kcal 63032kcal 63479kcal 63926kcal 64373kcal 64820kcal 65267kcal 65714kcal 66161kcal 66608kcal 67055kcal
筋トレ
スクワット		 15646kcal 16093kcal 16540kcal 16987kcal 17434kcal 17881kcal 18328kcal 18775kcal 19222kcal 19669kcal 20116kcal 20563kcal 21010kcal 21457kcal 21904kcal 22351kcal 22798kcal 23245kcal 23692kcal 24140kcal 24587kcal 25034kcal 25481kcal 25928kcal 26375kcal 26822kcal 27269kcal 27716kcal 28163kcal 28610kcal 29057kcal 29504kcal 29951kcal 30398kcal 30845kcal 31292kcal 31739kcal 32186kcal 32633kcal 33080kcal 33527kcal 33974kcal 34421kcal 34868kcal 35315kcal 35763kcal 36210kcal 36657kcal 37104kcal 37551kcal 37998kcal 38445kcal 38892kcal 39339kcal 39786kcal 40233kcal 40680kcal 41127kcal 41574kcal 42021kcal 42468kcal 42915kcal 43362kcal 43809kcal 44256kcal 44703kcal 45150kcal 45597kcal 46044kcal 46491kcal 46938kcal 47385kcal 47833kcal 48280kcal 48727kcal 49174kcal 49621kcal 50068kcal 50515kcal 50962kcal 51409kcal 51856kcal 52303kcal 52750kcal 53197kcal 53644kcal 54091kcal 54538kcal 54985kcal 55432kcal 55879kcal 56326kcal 56773kcal 57220kcal 57667kcal 58114kcal 58561kcal 59008kcal 59455kcal 59903kcal 60350kcal 60797kcal 61244kcal 61691kcal 62138kcal 62585kcal 63032kcal 63479kcal 63926kcal 64373kcal 64820kcal 65267kcal 65714kcal 66161kcal 66608kcal 67055kcal
部屋の片づけ全般 15020kcal 15449kcal 15878kcal 16307kcal 16737kcal 17166kcal 17595kcal 18024kcal 18453kcal 18882kcal 19312kcal 19741kcal 20170kcal 20599kcal 21028kcal 21457kcal 21886kcal 22316kcal 22745kcal 23174kcal 23603kcal 24032kcal 24461kcal 24891kcal 25320kcal 25749kcal 26178kcal 26607kcal 27036kcal 27465kcal 27895kcal 28324kcal 28753kcal 29182kcal 29611kcal 30040kcal 30470kcal 30899kcal 31328kcal 31757kcal 32186kcal 32615kcal 33045kcal 33474kcal 33903kcal 34332kcal 34761kcal 35190kcal 35619kcal 36049kcal 36478kcal 36907kcal 37336kcal 37765kcal 38194kcal 38624kcal 39053kcal 39482kcal 39911kcal 40340kcal 40769kcal 41198kcal 41628kcal 42057kcal 42486kcal 42915kcal 43344kcal 43773kcal 44203kcal 44632kcal 45061kcal 45490kcal 45919kcal 46348kcal 46778kcal 47207kcal 47636kcal 48065kcal 48494kcal 48923kcal 49352kcal 49782kcal 50211kcal 50640kcal 51069kcal 51498kcal 51927kcal 52357kcal 52786kcal 53215kcal 53644kcal 54073kcal 54502kcal 54931kcal 55361kcal 55790kcal 56219kcal 56648kcal 57077kcal 57506kcal 57936kcal 58365kcal 58794kcal 59223kcal 59652kcal 60081kcal 60510kcal 60940kcal 61369kcal 61798kcal 62227kcal 62656kcal 63085kcal 63515kcal 63944kcal 64373kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 14081kcal 14484kcal 14886kcal 15288kcal 15691kcal 16093kcal 16495kcal 16898kcal 17300kcal 17702kcal 18105kcal 18507kcal 18909kcal 19312kcal 19714kcal 20116kcal 20519kcal 20921kcal 21323kcal 21726kcal 22128kcal 22530kcal 22933kcal 23335kcal 23737kcal 24140kcal 24542kcal 24944kcal 25347kcal 25749kcal 26151kcal 26554kcal 26956kcal 27358kcal 27761kcal 28163kcal 28565kcal 28968kcal 29370kcal 29772kcal 30175kcal 30577kcal 30979kcal 31382kcal 31784kcal 32186kcal 32589kcal 32991kcal 33393kcal 33796kcal 34198kcal 34600kcal 35003kcal 35405kcal 35807kcal 36210kcal 36612kcal 37014kcal 37417kcal 37819kcal 38221kcal 38624kcal 39026kcal 39428kcal 39831kcal 40233kcal 40635kcal 41038kcal 41440kcal 41842kcal 42245kcal 42647kcal 43049kcal 43452kcal 43854kcal 44256kcal 44659kcal 45061kcal 45463kcal 45866kcal 46268kcal 46670kcal 47073kcal 47475kcal 47877kcal 48280kcal 48682kcal 49084kcal 49487kcal 49889kcal 50291kcal 50694kcal 51096kcal 51498kcal 51901kcal 52303kcal 52705kcal 53108kcal 53510kcal 53912kcal 54315kcal 54717kcal 55119kcal 55522kcal 55924kcal 56326kcal 56729kcal 57131kcal 57533kcal 57936kcal 58338kcal 58740kcal 59143kcal 59545kcal 59947kcal 60350kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 13455kcal 13840kcal 14224kcal 14609kcal 14993kcal 15378kcal 15762kcal 16146kcal 16531kcal 16915kcal 17300kcal 17684kcal 18069kcal 18453kcal 18838kcal 19222kcal 19607kcal 19991kcal 20375kcal 20760kcal 21144kcal 21529kcal 21913kcal 22298kcal 22682kcal 23067kcal 23451kcal 23836kcal 24220kcal 24604kcal 24989kcal 25373kcal 25758kcal 26142kcal 26527kcal 26911kcal 27296kcal 27680kcal 28065kcal 28449kcal 28833kcal 29218kcal 29602kcal 29987kcal 30371kcal 30756kcal 31140kcal 31525kcal 31909kcal 32293kcal 32678kcal 33062kcal 33447kcal 33831kcal 34216kcal 34600kcal 34985kcal 35369kcal 35754kcal 36138kcal 36522kcal 36907kcal 37291kcal 37676kcal 38060kcal 38445kcal 38829kcal 39214kcal 39598kcal 39983kcal 40367kcal 40751kcal 41136kcal 41520kcal 41905kcal 42289kcal 42674kcal 43058kcal 43443kcal 43827kcal 44212kcal 44596kcal 44980kcal 45365kcal 45749kcal 46134kcal 46518kcal 46903kcal 47287kcal 47672kcal 48056kcal 48440kcal 48825kcal 49209kcal 49594kcal 49978kcal 50363kcal 50747kcal 51132kcal 51516kcal 51901kcal 52285kcal 52669kcal 53054kcal 53438kcal 53823kcal 54207kcal 54592kcal 54976kcal 55361kcal 55745kcal 56130kcal 56514kcal 56898kcal 57283kcal 57667kcal
ヨガ
パワー		 12517kcal 12874kcal 13232kcal 13589kcal 13947kcal 14305kcal 14662kcal 15020kcal 15378kcal 15735kcal 16093kcal 16450kcal 16808kcal 17166kcal 17523kcal 17881kcal 18239kcal 18596kcal 18954kcal 19312kcal 19669kcal 20027kcal 20384kcal 20742kcal 21100kcal 21457kcal 21815kcal 22173kcal 22530kcal 22888kcal 23245kcal 23603kcal 23961kcal 24318kcal 24676kcal 25034kcal 25391kcal 25749kcal 26106kcal 26464kcal 26822kcal 27179kcal 27537kcal 27895kcal 28252kcal 28610kcal 28968kcal 29325kcal 29683kcal 30040kcal 30398kcal 30756kcal 31113kcal 31471kcal 31829kcal 32186kcal 32544kcal 32901kcal 33259kcal 33617kcal 33974kcal 34332kcal 34690kcal 35047kcal 35405kcal 35763kcal 36120kcal 36478kcal 36835kcal 37193kcal 37551kcal 37908kcal 38266kcal 38624kcal 38981kcal 39339kcal 39696kcal 40054kcal 40412kcal 40769kcal 41127kcal 41485kcal 41842kcal 42200kcal 42557kcal 42915kcal 43273kcal 43630kcal 43988kcal 44346kcal 44703kcal 45061kcal 45419kcal 45776kcal 46134kcal 46491kcal 46849kcal 47207kcal 47564kcal 47922kcal 48280kcal 48637kcal 48995kcal 49352kcal 49710kcal 50068kcal 50425kcal 50783kcal 51141kcal 51498kcal 51856kcal 52213kcal 52571kcal 52929kcal 53286kcal 53644kcal
筋トレ
腹筋運動		 11891kcal 12230kcal 12570kcal 12910kcal 13250kcal 13589kcal 13929kcal 14269kcal 14609kcal 14948kcal 15288kcal 15628kcal 15968kcal 16307kcal 16647kcal 16987kcal 17327kcal 17666kcal 18006kcal 18346kcal 18686kcal 19025kcal 19365kcal 19705kcal 20045kcal 20384kcal 20724kcal 21064kcal 21404kcal 21743kcal 22083kcal 22423kcal 22763kcal 23102kcal 23442kcal 23782kcal 24122kcal 24461kcal 24801kcal 25141kcal 25481kcal 25820kcal 26160kcal 26500kcal 26840kcal 27179kcal 27519kcal 27859kcal 28199kcal 28538kcal 28878kcal 29218kcal 29558kcal 29897kcal 30237kcal 30577kcal 30917kcal 31256kcal 31596kcal 31936kcal 32276kcal 32615kcal 32955kcal 33295kcal 33635kcal 33974kcal 34314kcal 34654kcal 34994kcal 35333kcal 35673kcal 36013kcal 36353kcal 36692kcal 37032kcal 37372kcal 37712kcal 38051kcal 38391kcal 38731kcal 39071kcal 39410kcal 39750kcal 40090kcal 40430kcal 40769kcal 41109kcal 41449kcal 41789kcal 42128kcal 42468kcal 42808kcal 43148kcal 43487kcal 43827kcal 44167kcal 44507kcal 44846kcal 45186kcal 45526kcal 45866kcal 46205kcal 46545kcal 46885kcal 47225kcal 47564kcal 47904kcal 48244kcal 48584kcal 48923kcal 49263kcal 49603kcal 49943kcal 50282kcal 50622kcal 50962kcal
筋トレ
背筋運動		 11891kcal 12230kcal 12570kcal 12910kcal 13250kcal 13589kcal 13929kcal 14269kcal 14609kcal 14948kcal 15288kcal 15628kcal 15968kcal 16307kcal 16647kcal 16987kcal 17327kcal 17666kcal 18006kcal 18346kcal 18686kcal 19025kcal 19365kcal 19705kcal 20045kcal 20384kcal 20724kcal 21064kcal 21404kcal 21743kcal 22083kcal 22423kcal 22763kcal 23102kcal 23442kcal 23782kcal 24122kcal 24461kcal 24801kcal 25141kcal 25481kcal 25820kcal 26160kcal 26500kcal 26840kcal 27179kcal 27519kcal 27859kcal 28199kcal 28538kcal 28878kcal 29218kcal 29558kcal 29897kcal 30237kcal 30577kcal 30917kcal 31256kcal 31596kcal 31936kcal 32276kcal 32615kcal 32955kcal 33295kcal 33635kcal 33974kcal 34314kcal 34654kcal 34994kcal 35333kcal 35673kcal 36013kcal 36353kcal 36692kcal 37032kcal 37372kcal 37712kcal 38051kcal 38391kcal 38731kcal 39071kcal 39410kcal 39750kcal 40090kcal 40430kcal 40769kcal 41109kcal 41449kcal 41789kcal 42128kcal 42468kcal 42808kcal 43148kcal 43487kcal 43827kcal 44167kcal 44507kcal 44846kcal 45186kcal 45526kcal 45866kcal 46205kcal 46545kcal 46885kcal 47225kcal 47564kcal 47904kcal 48244kcal 48584kcal 48923kcal 49263kcal 49603kcal 49943kcal 50282kcal 50622kcal 50962kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 11891kcal 12230kcal 12570kcal 12910kcal 13250kcal 13589kcal 13929kcal 14269kcal 14609kcal 14948kcal 15288kcal 15628kcal 15968kcal 16307kcal 16647kcal 16987kcal 17327kcal 17666kcal 18006kcal 18346kcal 18686kcal 19025kcal 19365kcal 19705kcal 20045kcal 20384kcal 20724kcal 21064kcal 21404kcal 21743kcal 22083kcal 22423kcal 22763kcal 23102kcal 23442kcal 23782kcal 24122kcal 24461kcal 24801kcal 25141kcal 25481kcal 25820kcal 26160kcal 26500kcal 26840kcal 27179kcal 27519kcal 27859kcal 28199kcal 28538kcal 28878kcal 29218kcal 29558kcal 29897kcal 30237kcal 30577kcal 30917kcal 31256kcal 31596kcal 31936kcal 32276kcal 32615kcal 32955kcal 33295kcal 33635kcal 33974kcal 34314kcal 34654kcal 34994kcal 35333kcal 35673kcal 36013kcal 36353kcal 36692kcal 37032kcal 37372kcal 37712kcal 38051kcal 38391kcal 38731kcal 39071kcal 39410kcal 39750kcal 40090kcal 40430kcal 40769kcal 41109kcal 41449kcal 41789kcal 42128kcal 42468kcal 42808kcal 43148kcal 43487kcal 43827kcal 44167kcal 44507kcal 44846kcal 45186kcal 45526kcal 45866kcal 46205kcal 46545kcal 46885kcal 47225kcal 47564kcal 47904kcal 48244kcal 48584kcal 48923kcal 49263kcal 49603kcal 49943kcal 50282kcal 50622kcal 50962kcal
筋トレ
懸垂		 11891kcal 12230kcal 12570kcal 12910kcal 13250kcal 13589kcal 13929kcal 14269kcal 14609kcal 14948kcal 15288kcal 15628kcal 15968kcal 16307kcal 16647kcal 16987kcal 17327kcal 17666kcal 18006kcal 18346kcal 18686kcal 19025kcal 19365kcal 19705kcal 20045kcal 20384kcal 20724kcal 21064kcal 21404kcal 21743kcal 22083kcal 22423kcal 22763kcal 23102kcal 23442kcal 23782kcal 24122kcal 24461kcal 24801kcal 25141kcal 25481kcal 25820kcal 26160kcal 26500kcal 26840kcal 27179kcal 27519kcal 27859kcal 28199kcal 28538kcal 28878kcal 29218kcal 29558kcal 29897kcal 30237kcal 30577kcal 30917kcal 31256kcal 31596kcal 31936kcal 32276kcal 32615kcal 32955kcal 33295kcal 33635kcal 33974kcal 34314kcal 34654kcal 34994kcal 35333kcal 35673kcal 36013kcal 36353kcal 36692kcal 37032kcal 37372kcal 37712kcal 38051kcal 38391kcal 38731kcal 39071kcal 39410kcal 39750kcal 40090kcal 40430kcal 40769kcal 41109kcal 41449kcal 41789kcal 42128kcal 42468kcal 42808kcal 43148kcal 43487kcal 43827kcal 44167kcal 44507kcal 44846kcal 45186kcal 45526kcal 45866kcal 46205kcal 46545kcal 46885kcal 47225kcal 47564kcal 47904kcal 48244kcal 48584kcal 48923kcal 49263kcal 49603kcal 49943kcal 50282kcal 50622kcal 50962kcal
トランポリン
ゆっくり		 10952kcal 11265kcal 11578kcal 11891kcal 12204kcal 12517kcal 12829kcal 13142kcal 13455kcal 13768kcal 14081kcal 14394kcal 14707kcal 15020kcal 15333kcal 15646kcal 15959kcal 16272kcal 16585kcal 16898kcal 17210kcal 17523kcal 17836kcal 18149kcal 18462kcal 18775kcal 19088kcal 19401kcal 19714kcal 20027kcal 20340kcal 20653kcal 20966kcal 21278kcal 21591kcal 21904kcal 22217kcal 22530kcal 22843kcal 23156kcal 23469kcal 23782kcal 24095kcal 24408kcal 24721kcal 25034kcal 25347kcal 25659kcal 25972kcal 26285kcal 26598kcal 26911kcal 27224kcal 27537kcal 27850kcal 28163kcal 28476kcal 28789kcal 29102kcal 29415kcal 29727kcal 30040kcal 30353kcal 30666kcal 30979kcal 31292kcal 31605kcal 31918kcal 32231kcal 32544kcal 32857kcal 33170kcal 33483kcal 33796kcal 34108kcal 34421kcal 34734kcal 35047kcal 35360kcal 35673kcal 35986kcal 36299kcal 36612kcal 36925kcal 37238kcal 37551kcal 37864kcal 38177kcal 38489kcal 38802kcal 39115kcal 39428kcal 39741kcal 40054kcal 40367kcal 40680kcal 40993kcal 41306kcal 41619kcal 41932kcal 42245kcal 42557kcal 42870kcal 43183kcal 43496kcal 43809kcal 44122kcal 44435kcal 44748kcal 45061kcal 45374kcal 45687kcal 46000kcal 46313kcal 46626kcal 46938kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 10952kcal 11265kcal 11578kcal 11891kcal 12204kcal 12517kcal 12829kcal 13142kcal 13455kcal 13768kcal 14081kcal 14394kcal 14707kcal 15020kcal 15333kcal 15646kcal 15959kcal 16272kcal 16585kcal 16898kcal 17210kcal 17523kcal 17836kcal 18149kcal 18462kcal 18775kcal 19088kcal 19401kcal 19714kcal 20027kcal 20340kcal 20653kcal 20966kcal 21278kcal 21591kcal 21904kcal 22217kcal 22530kcal 22843kcal 23156kcal 23469kcal 23782kcal 24095kcal 24408kcal 24721kcal 25034kcal 25347kcal 25659kcal 25972kcal 26285kcal 26598kcal 26911kcal 27224kcal 27537kcal 27850kcal 28163kcal 28476kcal 28789kcal 29102kcal 29415kcal 29727kcal 30040kcal 30353kcal 30666kcal 30979kcal 31292kcal 31605kcal 31918kcal 32231kcal 32544kcal 32857kcal 33170kcal 33483kcal 33796kcal 34108kcal 34421kcal 34734kcal 35047kcal 35360kcal 35673kcal 35986kcal 36299kcal 36612kcal 36925kcal 37238kcal 37551kcal 37864kcal 38177kcal 38489kcal 38802kcal 39115kcal 39428kcal 39741kcal 40054kcal 40367kcal 40680kcal 40993kcal 41306kcal 41619kcal 41932kcal 42245kcal 42557kcal 42870kcal 43183kcal 43496kcal 43809kcal 44122kcal 44435kcal 44748kcal 45061kcal 45374kcal 45687kcal 46000kcal 46313kcal 46626kcal 46938kcal
料理全般 10952kcal 11265kcal 11578kcal 11891kcal 12204kcal 12517kcal 12829kcal 13142kcal 13455kcal 13768kcal 14081kcal 14394kcal 14707kcal 15020kcal 15333kcal 15646kcal 15959kcal 16272kcal 16585kcal 16898kcal 17210kcal 17523kcal 17836kcal 18149kcal 18462kcal 18775kcal 19088kcal 19401kcal 19714kcal 20027kcal 20340kcal 20653kcal 20966kcal 21278kcal 21591kcal 21904kcal 22217kcal 22530kcal 22843kcal 23156kcal 23469kcal 23782kcal 24095kcal 24408kcal 24721kcal 25034kcal 25347kcal 25659kcal 25972kcal 26285kcal 26598kcal 26911kcal 27224kcal 27537kcal 27850kcal 28163kcal 28476kcal 28789kcal 29102kcal 29415kcal 29727kcal 30040kcal 30353kcal 30666kcal 30979kcal 31292kcal 31605kcal 31918kcal 32231kcal 32544kcal 32857kcal 33170kcal 33483kcal 33796kcal 34108kcal 34421kcal 34734kcal 35047kcal 35360kcal 35673kcal 35986kcal 36299kcal 36612kcal 36925kcal 37238kcal 37551kcal 37864kcal 38177kcal 38489kcal 38802kcal 39115kcal 39428kcal 39741kcal 40054kcal 40367kcal 40680kcal 40993kcal 41306kcal 41619kcal 41932kcal 42245kcal 42557kcal 42870kcal 43183kcal 43496kcal 43809kcal 44122kcal 44435kcal 44748kcal 45061kcal 45374kcal 45687kcal 46000kcal 46313kcal 46626kcal 46938kcal
掃除機をかける 10326kcal 10621kcal 10916kcal 11211kcal 11506kcal 11801kcal 12096kcal 12391kcal 12686kcal 12981kcal 13277kcal 13572kcal 13867kcal 14162kcal 14457kcal 14752kcal 15047kcal 15342kcal 15637kcal 15932kcal 16227kcal 16522kcal 16817kcal 17112kcal 17407kcal 17702kcal 17997kcal 18292kcal 18587kcal 18882kcal 19177kcal 19472kcal 19767kcal 20063kcal 20358kcal 20653kcal 20948kcal 21243kcal 21538kcal 21833kcal 22128kcal 22423kcal 22718kcal 23013kcal 23308kcal 23603kcal 23898kcal 24193kcal 24488kcal 24783kcal 25078kcal 25373kcal 25668kcal 25963kcal 26258kcal 26554kcal 26849kcal 27144kcal 27439kcal 27734kcal 28029kcal 28324kcal 28619kcal 28914kcal 29209kcal 29504kcal 29799kcal 30094kcal 30389kcal 30684kcal 30979kcal 31274kcal 31569kcal 31864kcal 32159kcal 32454kcal 32749kcal 33045kcal 33340kcal 33635kcal 33930kcal 34225kcal 34520kcal 34815kcal 35110kcal 35405kcal 35700kcal 35995kcal 36290kcal 36585kcal 36880kcal 37175kcal 37470kcal 37765kcal 38060kcal 38355kcal 38650kcal 38945kcal 39240kcal 39535kcal 39831kcal 40126kcal 40421kcal 40716kcal 41011kcal 41306kcal 41601kcal 41896kcal 42191kcal 42486kcal 42781kcal 43076kcal 43371kcal 43666kcal 43961kcal 44256kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 9387kcal 9656kcal 9924kcal 10192kcal 10460kcal 10728kcal 10997kcal 11265kcal 11533kcal 11801kcal 12070kcal 12338kcal 12606kcal 12874kcal 13142kcal 13411kcal 13679kcal 13947kcal 14215kcal 14484kcal 14752kcal 15020kcal 15288kcal 15556kcal 15825kcal 16093kcal 16361kcal 16629kcal 16898kcal 17166kcal 17434kcal 17702kcal 17970kcal 18239kcal 18507kcal 18775kcal 19043kcal 19312kcal 19580kcal 19848kcal 20116kcal 20384kcal 20653kcal 20921kcal 21189kcal 21457kcal 21726kcal 21994kcal 22262kcal 22530kcal 22798kcal 23067kcal 23335kcal 23603kcal 23871kcal 24140kcal 24408kcal 24676kcal 24944kcal 25212kcal 25481kcal 25749kcal 26017kcal 26285kcal 26554kcal 26822kcal 27090kcal 27358kcal 27626kcal 27895kcal 28163kcal 28431kcal 28699kcal 28968kcal 29236kcal 29504kcal 29772kcal 30040kcal 30309kcal 30577kcal 30845kcal 31113kcal 31382kcal 31650kcal 31918kcal 32186kcal 32454kcal 32723kcal 32991kcal 33259kcal 33527kcal 33796kcal 34064kcal 34332kcal 34600kcal 34868kcal 35137kcal 35405kcal 35673kcal 35941kcal 36210kcal 36478kcal 36746kcal 37014kcal 37282kcal 37551kcal 37819kcal 38087kcal 38355kcal 38624kcal 38892kcal 39160kcal 39428kcal 39696kcal 39965kcal 40233kcal
体をよく動かす仕事 9387kcal 9656kcal 9924kcal 10192kcal 10460kcal 10728kcal 10997kcal 11265kcal 11533kcal 11801kcal 12070kcal 12338kcal 12606kcal 12874kcal 13142kcal 13411kcal 13679kcal 13947kcal 14215kcal 14484kcal 14752kcal 15020kcal 15288kcal 15556kcal 15825kcal 16093kcal 16361kcal 16629kcal 16898kcal 17166kcal 17434kcal 17702kcal 17970kcal 18239kcal 18507kcal 18775kcal 19043kcal 19312kcal 19580kcal 19848kcal 20116kcal 20384kcal 20653kcal 20921kcal 21189kcal 21457kcal 21726kcal 21994kcal 22262kcal 22530kcal 22798kcal 23067kcal 23335kcal 23603kcal 23871kcal 24140kcal 24408kcal 24676kcal 24944kcal 25212kcal 25481kcal 25749kcal 26017kcal 26285kcal 26554kcal 26822kcal 27090kcal 27358kcal 27626kcal 27895kcal 28163kcal 28431kcal 28699kcal 28968kcal 29236kcal 29504kcal 29772kcal 30040kcal 30309kcal 30577kcal 30845kcal 31113kcal 31382kcal 31650kcal 31918kcal 32186kcal 32454kcal 32723kcal 32991kcal 33259kcal 33527kcal 33796kcal 34064kcal 34332kcal 34600kcal 34868kcal 35137kcal 35405kcal 35673kcal 35941kcal 36210kcal 36478kcal 36746kcal 37014kcal 37282kcal 37551kcal 37819kcal 38087kcal 38355kcal 38624kcal 38892kcal 39160kcal 39428kcal 39696kcal 39965kcal 40233kcal
皿洗い 9387kcal 9656kcal 9924kcal 10192kcal 10460kcal 10728kcal 10997kcal 11265kcal 11533kcal 11801kcal 12070kcal 12338kcal 12606kcal 12874kcal 13142kcal 13411kcal 13679kcal 13947kcal 14215kcal 14484kcal 14752kcal 15020kcal 15288kcal 15556kcal 15825kcal 16093kcal 16361kcal 16629kcal 16898kcal 17166kcal 17434kcal 17702kcal 17970kcal 18239kcal 18507kcal 18775kcal 19043kcal 19312kcal 19580kcal 19848kcal 20116kcal 20384kcal 20653kcal 20921kcal 21189kcal 21457kcal 21726kcal 21994kcal 22262kcal 22530kcal 22798kcal 23067kcal 23335kcal 23603kcal 23871kcal 24140kcal 24408kcal 24676kcal 24944kcal 25212kcal 25481kcal 25749kcal 26017kcal 26285kcal 26554kcal 26822kcal 27090kcal 27358kcal 27626kcal 27895kcal 28163kcal 28431kcal 28699kcal 28968kcal 29236kcal 29504kcal 29772kcal 30040kcal 30309kcal 30577kcal 30845kcal 31113kcal 31382kcal 31650kcal 31918kcal 32186kcal 32454kcal 32723kcal 32991kcal 33259kcal 33527kcal 33796kcal 34064kcal 34332kcal 34600kcal 34868kcal 35137kcal 35405kcal 35673kcal 35941kcal 36210kcal 36478kcal 36746kcal 37014kcal 37282kcal 37551kcal 37819kcal 38087kcal 38355kcal 38624kcal 38892kcal 39160kcal 39428kcal 39696kcal 39965kcal 40233kcal
ヨガ
ハタ		 9387kcal 9656kcal 9924kcal 10192kcal 10460kcal 10728kcal 10997kcal 11265kcal 11533kcal 11801kcal 12070kcal 12338kcal 12606kcal 12874kcal 13142kcal 13411kcal 13679kcal 13947kcal 14215kcal 14484kcal 14752kcal 15020kcal 15288kcal 15556kcal 15825kcal 16093kcal 16361kcal 16629kcal 16898kcal 17166kcal 17434kcal 17702kcal 17970kcal 18239kcal 18507kcal 18775kcal 19043kcal 19312kcal 19580kcal 19848kcal 20116kcal 20384kcal 20653kcal 20921kcal 21189kcal 21457kcal 21726kcal 21994kcal 22262kcal 22530kcal 22798kcal 23067kcal 23335kcal 23603kcal 23871kcal 24140kcal 24408kcal 24676kcal 24944kcal 25212kcal 25481kcal 25749kcal 26017kcal 26285kcal 26554kcal 26822kcal 27090kcal 27358kcal 27626kcal 27895kcal 28163kcal 28431kcal 28699kcal 28968kcal 29236kcal 29504kcal 29772kcal 30040kcal 30309kcal 30577kcal 30845kcal 31113kcal 31382kcal 31650kcal 31918kcal 32186kcal 32454kcal 32723kcal 32991kcal 33259kcal 33527kcal 33796kcal 34064kcal 34332kcal 34600kcal 34868kcal 35137kcal 35405kcal 35673kcal 35941kcal 36210kcal 36478kcal 36746kcal 37014kcal 37282kcal 37551kcal 37819kcal 38087kcal 38355kcal 38624kcal 38892kcal 39160kcal 39428kcal 39696kcal 39965kcal 40233kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 7823kcal 8046kcal 8270kcal 8493kcal 8717kcal 8940kcal 9164kcal 9387kcal 9611kcal 9834kcal 10058kcal 10281kcal 10505kcal 10728kcal 10952kcal 11175kcal 11399kcal 11622kcal 11846kcal 12070kcal 12293kcal 12517kcal 12740kcal 12964kcal 13187kcal 13411kcal 13634kcal 13858kcal 14081kcal 14305kcal 14528kcal 14752kcal 14975kcal 15199kcal 15422kcal 15646kcal 15869kcal 16093kcal 16316kcal 16540kcal 16763kcal 16987kcal 17210kcal 17434kcal 17657kcal 17881kcal 18105kcal 18328kcal 18552kcal 18775kcal 18999kcal 19222kcal 19446kcal 19669kcal 19893kcal 20116kcal 20340kcal 20563kcal 20787kcal 21010kcal 21234kcal 21457kcal 21681kcal 21904kcal 22128kcal 22351kcal 22575kcal 22798kcal 23022kcal 23245kcal 23469kcal 23692kcal 23916kcal 24140kcal 24363kcal 24587kcal 24810kcal 25034kcal 25257kcal 25481kcal 25704kcal 25928kcal 26151kcal 26375kcal 26598kcal 26822kcal 27045kcal 27269kcal 27492kcal 27716kcal 27939kcal 28163kcal 28386kcal 28610kcal 28833kcal 29057kcal 29280kcal 29504kcal 29727kcal 29951kcal 30175kcal 30398kcal 30622kcal 30845kcal 31069kcal 31292kcal 31516kcal 31739kcal 31963kcal 32186kcal 32410kcal 32633kcal 32857kcal 33080kcal 33304kcal 33527kcal
自動車を運転 7823kcal 8046kcal 8270kcal 8493kcal 8717kcal 8940kcal 9164kcal 9387kcal 9611kcal 9834kcal 10058kcal 10281kcal 10505kcal 10728kcal 10952kcal 11175kcal 11399kcal 11622kcal 11846kcal 12070kcal 12293kcal 12517kcal 12740kcal 12964kcal 13187kcal 13411kcal 13634kcal 13858kcal 14081kcal 14305kcal 14528kcal 14752kcal 14975kcal 15199kcal 15422kcal 15646kcal 15869kcal 16093kcal 16316kcal 16540kcal 16763kcal 16987kcal 17210kcal 17434kcal 17657kcal 17881kcal 18105kcal 18328kcal 18552kcal 18775kcal 18999kcal 19222kcal 19446kcal 19669kcal 19893kcal 20116kcal 20340kcal 20563kcal 20787kcal 21010kcal 21234kcal 21457kcal 21681kcal 21904kcal 22128kcal 22351kcal 22575kcal 22798kcal 23022kcal 23245kcal 23469kcal 23692kcal 23916kcal 24140kcal 24363kcal 24587kcal 24810kcal 25034kcal 25257kcal 25481kcal 25704kcal 25928kcal 26151kcal 26375kcal 26598kcal 26822kcal 27045kcal 27269kcal 27492kcal 27716kcal 27939kcal 28163kcal 28386kcal 28610kcal 28833kcal 29057kcal 29280kcal 29504kcal 29727kcal 29951kcal 30175kcal 30398kcal 30622kcal 30845kcal 31069kcal 31292kcal 31516kcal 31739kcal 31963kcal 32186kcal 32410kcal 32633kcal 32857kcal 33080kcal 33304kcal 33527kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 6258kcal 6437kcal 6616kcal 6794kcal 6973kcal 7152kcal 7331kcal 7510kcal 7689kcal 7867kcal 8046kcal 8225kcal 8404kcal 8583kcal 8761kcal 8940kcal 9119kcal 9298kcal 9477kcal 9656kcal 9834kcal 10013kcal 10192kcal 10371kcal 10550kcal 10728kcal 10907kcal 11086kcal 11265kcal 11444kcal 11622kcal 11801kcal 11980kcal 12159kcal 12338kcal 12517kcal 12695kcal 12874kcal 13053kcal 13232kcal 13411kcal 13589kcal 13768kcal 13947kcal 14126kcal 14305kcal 14484kcal 14662kcal 14841kcal 15020kcal 15199kcal 15378kcal 15556kcal 15735kcal 15914kcal 16093kcal 16272kcal 16450kcal 16629kcal 16808kcal 16987kcal 17166kcal 17345kcal 17523kcal 17702kcal 17881kcal 18060kcal 18239kcal 18417kcal 18596kcal 18775kcal 18954kcal 19133kcal 19312kcal 19490kcal 19669kcal 19848kcal 20027kcal 20206kcal 20384kcal 20563kcal 20742kcal 20921kcal 21100kcal 21278kcal 21457kcal 21636kcal 21815kcal 21994kcal 22173kcal 22351kcal 22530kcal 22709kcal 22888kcal 23067kcal 23245kcal 23424kcal 23603kcal 23782kcal 23961kcal 24140kcal 24318kcal 24497kcal 24676kcal 24855kcal 25034kcal 25212kcal 25391kcal 25570kcal 25749kcal 25928kcal 26106kcal 26285kcal 26464kcal 26643kcal 26822kcal
風呂でシャワー 6258kcal 6437kcal 6616kcal 6794kcal 6973kcal 7152kcal 7331kcal 7510kcal 7689kcal 7867kcal 8046kcal 8225kcal 8404kcal 8583kcal 8761kcal 8940kcal 9119kcal 9298kcal 9477kcal 9656kcal 9834kcal 10013kcal 10192kcal 10371kcal 10550kcal 10728kcal 10907kcal 11086kcal 11265kcal 11444kcal 11622kcal 11801kcal 11980kcal 12159kcal 12338kcal 12517kcal 12695kcal 12874kcal 13053kcal 13232kcal 13411kcal 13589kcal 13768kcal 13947kcal 14126kcal 14305kcal 14484kcal 14662kcal 14841kcal 15020kcal 15199kcal 15378kcal 15556kcal 15735kcal 15914kcal 16093kcal 16272kcal 16450kcal 16629kcal 16808kcal 16987kcal 17166kcal 17345kcal 17523kcal 17702kcal 17881kcal 18060kcal 18239kcal 18417kcal 18596kcal 18775kcal 18954kcal 19133kcal 19312kcal 19490kcal 19669kcal 19848kcal 20027kcal 20206kcal 20384kcal 20563kcal 20742kcal 20921kcal 21100kcal 21278kcal 21457kcal 21636kcal 21815kcal 21994kcal 22173kcal 22351kcal 22530kcal 22709kcal 22888kcal 23067kcal 23245kcal 23424kcal 23603kcal 23782kcal 23961kcal 24140kcal 24318kcal 24497kcal 24676kcal 24855kcal 25034kcal 25212kcal 25391kcal 25570kcal 25749kcal 25928kcal 26106kcal 26285kcal 26464kcal 26643kcal 26822kcal
トイレ 5632kcal 5793kcal 5954kcal 6115kcal 6276kcal 6437kcal 6598kcal 6759kcal 6920kcal 7081kcal 7242kcal 7402kcal 7563kcal 7724kcal 7885kcal 8046kcal 8207kcal 8368kcal 8529kcal 8690kcal 8851kcal 9012kcal 9173kcal 9334kcal 9495kcal 9656kcal 9816kcal 9977kcal 10138kcal 10299kcal 10460kcal 10621kcal 10782kcal 10943kcal 11104kcal 11265kcal 11426kcal 11587kcal 11748kcal 11909kcal 12070kcal 12230kcal 12391kcal 12552kcal 12713kcal 12874kcal 13035kcal 13196kcal 13357kcal 13518kcal 13679kcal 13840kcal 14001kcal 14162kcal 14323kcal 14484kcal 14644kcal 14805kcal 14966kcal 15127kcal 15288kcal 15449kcal 15610kcal 15771kcal 15932kcal 16093kcal 16254kcal 16415kcal 16576kcal 16737kcal 16898kcal 17058kcal 17219kcal 17380kcal 17541kcal 17702kcal 17863kcal 18024kcal 18185kcal 18346kcal 18507kcal 18668kcal 18829kcal 18990kcal 19151kcal 19312kcal 19472kcal 19633kcal 19794kcal 19955kcal 20116kcal 20277kcal 20438kcal 20599kcal 20760kcal 20921kcal 21082kcal 21243kcal 21404kcal 21565kcal 21726kcal 21886kcal 22047kcal 22208kcal 22369kcal 22530kcal 22691kcal 22852kcal 23013kcal 23174kcal 23335kcal 23496kcal 23657kcal 23818kcal 23979kcal 24140kcal
立って仕事をする 5632kcal 5793kcal 5954kcal 6115kcal 6276kcal 6437kcal 6598kcal 6759kcal 6920kcal 7081kcal 7242kcal 7402kcal 7563kcal 7724kcal 7885kcal 8046kcal 8207kcal 8368kcal 8529kcal 8690kcal 8851kcal 9012kcal 9173kcal 9334kcal 9495kcal 9656kcal 9816kcal 9977kcal 10138kcal 10299kcal 10460kcal 10621kcal 10782kcal 10943kcal 11104kcal 11265kcal 11426kcal 11587kcal 11748kcal 11909kcal 12070kcal 12230kcal 12391kcal 12552kcal 12713kcal 12874kcal 13035kcal 13196kcal 13357kcal 13518kcal 13679kcal 13840kcal 14001kcal 14162kcal 14323kcal 14484kcal 14644kcal 14805kcal 14966kcal 15127kcal 15288kcal 15449kcal 15610kcal 15771kcal 15932kcal 16093kcal 16254kcal 16415kcal 16576kcal 16737kcal 16898kcal 17058kcal 17219kcal 17380kcal 17541kcal 17702kcal 17863kcal 18024kcal 18185kcal 18346kcal 18507kcal 18668kcal 18829kcal 18990kcal 19151kcal 19312kcal 19472kcal 19633kcal 19794kcal 19955kcal 20116kcal 20277kcal 20438kcal 20599kcal 20760kcal 20921kcal 21082kcal 21243kcal 21404kcal 21565kcal 21726kcal 21886kcal 22047kcal 22208kcal 22369kcal 22530kcal 22691kcal 22852kcal 23013kcal 23174kcal 23335kcal 23496kcal 23657kcal 23818kcal 23979kcal 24140kcal
風呂で入浴 4693kcal 4828kcal 4962kcal 5096kcal 5230kcal 5364kcal 5498kcal 5632kcal 5766kcal 5900kcal 6035kcal 6169kcal 6303kcal 6437kcal 6571kcal 6705kcal 6839kcal 6973kcal 7107kcal 7242kcal 7376kcal 7510kcal 7644kcal 7778kcal 7912kcal 8046kcal 8180kcal 8314kcal 8449kcal 8583kcal 8717kcal 8851kcal 8985kcal 9119kcal 9253kcal 9387kcal 9521kcal 9656kcal 9790kcal 9924kcal 10058kcal 10192kcal 10326kcal 10460kcal 10594kcal 10728kcal 10863kcal 10997kcal 11131kcal 11265kcal 11399kcal 11533kcal 11667kcal 11801kcal 11935kcal 12070kcal 12204kcal 12338kcal 12472kcal 12606kcal 12740kcal 12874kcal 13008kcal 13142kcal 13277kcal 13411kcal 13545kcal 13679kcal 13813kcal 13947kcal 14081kcal 14215kcal 14349kcal 14484kcal 14618kcal 14752kcal 14886kcal 15020kcal 15154kcal 15288kcal 15422kcal 15556kcal 15691kcal 15825kcal 15959kcal 16093kcal 16227kcal 16361kcal 16495kcal 16629kcal 16763kcal 16898kcal 17032kcal 17166kcal 17300kcal 17434kcal 17568kcal 17702kcal 17836kcal 17970kcal 18105kcal 18239kcal 18373kcal 18507kcal 18641kcal 18775kcal 18909kcal 19043kcal 19177kcal 19312kcal 19446kcal 19580kcal 19714kcal 19848kcal 19982kcal 20116kcal
デスクワーク 4068kcal 4184kcal 4300kcal 4416kcal 4532kcal 4649kcal 4765kcal 4881kcal 4997kcal 5114kcal 5230kcal 5346kcal 5462kcal 5579kcal 5695kcal 5811kcal 5927kcal 6043kcal 6160kcal 6276kcal 6392kcal 6508kcal 6625kcal 6741kcal 6857kcal 6973kcal 7090kcal 7206kcal 7322kcal 7438kcal 7554kcal 7671kcal 7787kcal 7903kcal 8019kcal 8136kcal 8252kcal 8368kcal 8484kcal 8601kcal 8717kcal 8833kcal 8949kcal 9065kcal 9182kcal 9298kcal 9414kcal 9530kcal 9647kcal 9763kcal 9879kcal 9995kcal 10111kcal 10228kcal 10344kcal 10460kcal 10576kcal 10693kcal 10809kcal 10925kcal 11041kcal 11158kcal 11274kcal 11390kcal 11506kcal 11622kcal 11739kcal 11855kcal 11971kcal 12087kcal 12204kcal 12320kcal 12436kcal 12552kcal 12669kcal 12785kcal 12901kcal 13017kcal 13133kcal 13250kcal 13366kcal 13482kcal 13598kcal 13715kcal 13831kcal 13947kcal 14063kcal 14180kcal 14296kcal 14412kcal 14528kcal 14644kcal 14761kcal 14877kcal 14993kcal 15109kcal 15226kcal 15342kcal 15458kcal 15574kcal 15691kcal 15807kcal 15923kcal 16039kcal 16155kcal 16272kcal 16388kcal 16504kcal 16620kcal 16737kcal 16853kcal 16969kcal 17085kcal 17202kcal 17318kcal 17434kcal
電車バスに乗車 4068kcal 4184kcal 4300kcal 4416kcal 4532kcal 4649kcal 4765kcal 4881kcal 4997kcal 5114kcal 5230kcal 5346kcal 5462kcal 5579kcal 5695kcal 5811kcal 5927kcal 6043kcal 6160kcal 6276kcal 6392kcal 6508kcal 6625kcal 6741kcal 6857kcal 6973kcal 7090kcal 7206kcal 7322kcal 7438kcal 7554kcal 7671kcal 7787kcal 7903kcal 8019kcal 8136kcal 8252kcal 8368kcal 8484kcal 8601kcal 8717kcal 8833kcal 8949kcal 9065kcal 9182kcal 9298kcal 9414kcal 9530kcal 9647kcal 9763kcal 9879kcal 9995kcal 10111kcal 10228kcal 10344kcal 10460kcal 10576kcal 10693kcal 10809kcal 10925kcal 11041kcal 11158kcal 11274kcal 11390kcal 11506kcal 11622kcal 11739kcal 11855kcal 11971kcal 12087kcal 12204kcal 12320kcal 12436kcal 12552kcal 12669kcal 12785kcal 12901kcal 13017kcal 13133kcal 13250kcal 13366kcal 13482kcal 13598kcal 13715kcal 13831kcal 13947kcal 14063kcal 14180kcal 14296kcal 14412kcal 14528kcal 14644kcal 14761kcal 14877kcal 14993kcal 15109kcal 15226kcal 15342kcal 15458kcal 15574kcal 15691kcal 15807kcal 15923kcal 16039kcal 16155kcal 16272kcal 16388kcal 16504kcal 16620kcal 16737kcal 16853kcal 16969kcal 17085kcal 17202kcal 17318kcal 17434kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

155cm女性
2ヵ月で55キロ⇒50キロまでダイエット成功!

※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ