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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

63時間18分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 5815kcal 5981kcal 6148kcal 6314kcal 6480kcal 6646kcal 6812kcal 6978kcal 7144kcal 7311kcal 7477kcal 7643kcal 7809kcal 7975kcal 8141kcal 8308kcal 8474kcal 8640kcal 8806kcal 8972kcal 9138kcal 9305kcal 9471kcal 9637kcal 9803kcal 9969kcal 10135kcal 10302kcal 10468kcal 10634kcal 10800kcal 10966kcal 11132kcal 11299kcal 11465kcal 11631kcal 11797kcal 11963kcal 12129kcal 12296kcal 12462kcal 12628kcal 12794kcal 12960kcal 13126kcal 13293kcal 13459kcal 13625kcal 13791kcal 13957kcal 14123kcal 14289kcal 14456kcal 14622kcal 14788kcal 14954kcal 15120kcal 15286kcal 15453kcal 15619kcal 15785kcal 15951kcal 16117kcal 16283kcal 16450kcal 16616kcal 16782kcal 16948kcal 17114kcal 17280kcal 17447kcal 17613kcal 17779kcal 17945kcal 18111kcal 18277kcal 18444kcal 18610kcal 18776kcal 18942kcal 19108kcal 19274kcal 19441kcal 19607kcal 19773kcal 19939kcal 20105kcal 20271kcal 20437kcal 20604kcal 20770kcal 20936kcal 21102kcal 21268kcal 21434kcal 21601kcal 21767kcal 21933kcal 22099kcal 22265kcal 22431kcal 22598kcal 22764kcal 22930kcal 23096kcal 23262kcal 23428kcal 23595kcal 23761kcal 23927kcal 24093kcal 24259kcal 24425kcal 24592kcal 24758kcal 24924kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 6978kcal 7178kcal 7377kcal 7577kcal 7776kcal 7975kcal 8175kcal 8374kcal 8573kcal 8773kcal 8972kcal 9172kcal 9371kcal 9570kcal 9770kcal 9969kcal 10169kcal 10368kcal 10567kcal 10767kcal 10966kcal 11166kcal 11365kcal 11564kcal 11764kcal 11963kcal 12163kcal 12362kcal 12561kcal 12761kcal 12960kcal 13160kcal 13359kcal 13558kcal 13758kcal 13957kcal 14157kcal 14356kcal 14555kcal 14755kcal 14954kcal 15154kcal 15353kcal 15552kcal 15752kcal 15951kcal 16150kcal 16350kcal 16549kcal 16749kcal 16948kcal 17147kcal 17347kcal 17546kcal 17746kcal 17945kcal 18144kcal 18344kcal 18543kcal 18743kcal 18942kcal 19141kcal 19341kcal 19540kcal 19740kcal 19939kcal 20138kcal 20338kcal 20537kcal 20737kcal 20936kcal 21135kcal 21335kcal 21534kcal 21734kcal 21933kcal 22132kcal 22332kcal 22531kcal 22731kcal 22930kcal 23129kcal 23329kcal 23528kcal 23728kcal 23927kcal 24126kcal 24326kcal 24525kcal 24724kcal 24924kcal 25123kcal 25323kcal 25522kcal 25721kcal 25921kcal 26120kcal 26320kcal 26519kcal 26718kcal 26918kcal 27117kcal 27317kcal 27516kcal 27715kcal 27915kcal 28114kcal 28314kcal 28513kcal 28712kcal 28912kcal 29111kcal 29311kcal 29510kcal 29709kcal 29909kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 10002kcal 10288kcal 10574kcal 10860kcal 11146kcal 11431kcal 11717kcal 12003kcal 12289kcal 12575kcal 12860kcal 13146kcal 13432kcal 13718kcal 14004kcal 14289kcal 14575kcal 14861kcal 15147kcal 15433kcal 15718kcal 16004kcal 16290kcal 16576kcal 16862kcal 17147kcal 17433kcal 17719kcal 18005kcal 18291kcal 18576kcal 18862kcal 19148kcal 19434kcal 19720kcal 20005kcal 20291kcal 20577kcal 20863kcal 21149kcal 21434kcal 21720kcal 22006kcal 22292kcal 22578kcal 22863kcal 23149kcal 23435kcal 23721kcal 24007kcal 24292kcal 24578kcal 24864kcal 25150kcal 25436kcal 25721kcal 26007kcal 26293kcal 26579kcal 26865kcal 27150kcal 27436kcal 27722kcal 28008kcal 28294kcal 28579kcal 28865kcal 29151kcal 29437kcal 29723kcal 30008kcal 30294kcal 30580kcal 30866kcal 31152kcal 31437kcal 31723kcal 32009kcal 32295kcal 32581kcal 32866kcal 33152kcal 33438kcal 33724kcal 34010kcal 34295kcal 34581kcal 34867kcal 35153kcal 35439kcal 35724kcal 36010kcal 36296kcal 36582kcal 36868kcal 37153kcal 37439kcal 37725kcal 38011kcal 38297kcal 38582kcal 38868kcal 39154kcal 39440kcal 39726kcal 40011kcal 40297kcal 40583kcal 40869kcal 41155kcal 41440kcal 41726kcal 42012kcal 42298kcal 42584kcal 42869kcal
山登り 18610kcal 19141kcal 19673kcal 20205kcal 20737kcal 21268kcal 21800kcal 22332kcal 22863kcal 23395kcal 23927kcal 24459kcal 24990kcal 25522kcal 26054kcal 26586kcal 27117kcal 27649kcal 28181kcal 28712kcal 29244kcal 29776kcal 30308kcal 30839kcal 31371kcal 31903kcal 32434kcal 32966kcal 33498kcal 34030kcal 34561kcal 35093kcal 35625kcal 36156kcal 36688kcal 37220kcal 37752kcal 38283kcal 38815kcal 39347kcal 39879kcal 40410kcal 40942kcal 41474kcal 42005kcal 42537kcal 43069kcal 43601kcal 44132kcal 44664kcal 45196kcal 45727kcal 46259kcal 46791kcal 47323kcal 47854kcal 48386kcal 48918kcal 49449kcal 49981kcal 50513kcal 51045kcal 51576kcal 52108kcal 52640kcal 53172kcal 53703kcal 54235kcal 54767kcal 55298kcal 55830kcal 56362kcal 56894kcal 57425kcal 57957kcal 58489kcal 59020kcal 59552kcal 60084kcal 60616kcal 61147kcal 61679kcal 62211kcal 62742kcal 63274kcal 63806kcal 64338kcal 64869kcal 65401kcal 65933kcal 66465kcal 66996kcal 67528kcal 68060kcal 68591kcal 69123kcal 69655kcal 70187kcal 70718kcal 71250kcal 71782kcal 72313kcal 72845kcal 73377kcal 73909kcal 74440kcal 74972kcal 75504kcal 76035kcal 76567kcal 77099kcal 77631kcal 78162kcal 78694kcal 79226kcal 79758kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 13957kcal 14356kcal 14755kcal 15154kcal 15552kcal 15951kcal 16350kcal 16749kcal 17147kcal 17546kcal 17945kcal 18344kcal 18743kcal 19141kcal 19540kcal 19939kcal 20338kcal 20737kcal 21135kcal 21534kcal 21933kcal 22332kcal 22731kcal 23129kcal 23528kcal 23927kcal 24326kcal 24724kcal 25123kcal 25522kcal 25921kcal 26320kcal 26718kcal 27117kcal 27516kcal 27915kcal 28314kcal 28712kcal 29111kcal 29510kcal 29909kcal 30308kcal 30706kcal 31105kcal 31504kcal 31903kcal 32301kcal 32700kcal 33099kcal 33498kcal 33897kcal 34295kcal 34694kcal 35093kcal 35492kcal 35891kcal 36289kcal 36688kcal 37087kcal 37486kcal 37885kcal 38283kcal 38682kcal 39081kcal 39480kcal 39879kcal 40277kcal 40676kcal 41075kcal 41474kcal 41872kcal 42271kcal 42670kcal 43069kcal 43468kcal 43866kcal 44265kcal 44664kcal 45063kcal 45462kcal 45860kcal 46259kcal 46658kcal 47057kcal 47456kcal 47854kcal 48253kcal 48652kcal 49051kcal 49449kcal 49848kcal 50247kcal 50646kcal 51045kcal 51443kcal 51842kcal 52241kcal 52640kcal 53039kcal 53437kcal 53836kcal 54235kcal 54634kcal 55033kcal 55431kcal 55830kcal 56229kcal 56628kcal 57026kcal 57425kcal 57824kcal 58223kcal 58622kcal 59020kcal 59419kcal 59818kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 18610kcal 19141kcal 19673kcal 20205kcal 20737kcal 21268kcal 21800kcal 22332kcal 22863kcal 23395kcal 23927kcal 24459kcal 24990kcal 25522kcal 26054kcal 26586kcal 27117kcal 27649kcal 28181kcal 28712kcal 29244kcal 29776kcal 30308kcal 30839kcal 31371kcal 31903kcal 32434kcal 32966kcal 33498kcal 34030kcal 34561kcal 35093kcal 35625kcal 36156kcal 36688kcal 37220kcal 37752kcal 38283kcal 38815kcal 39347kcal 39879kcal 40410kcal 40942kcal 41474kcal 42005kcal 42537kcal 43069kcal 43601kcal 44132kcal 44664kcal 45196kcal 45727kcal 46259kcal 46791kcal 47323kcal 47854kcal 48386kcal 48918kcal 49449kcal 49981kcal 50513kcal 51045kcal 51576kcal 52108kcal 52640kcal 53172kcal 53703kcal 54235kcal 54767kcal 55298kcal 55830kcal 56362kcal 56894kcal 57425kcal 57957kcal 58489kcal 59020kcal 59552kcal 60084kcal 60616kcal 61147kcal 61679kcal 62211kcal 62742kcal 63274kcal 63806kcal 64338kcal 64869kcal 65401kcal 65933kcal 66465kcal 66996kcal 67528kcal 68060kcal 68591kcal 69123kcal 69655kcal 70187kcal 70718kcal 71250kcal 71782kcal 72313kcal 72845kcal 73377kcal 73909kcal 74440kcal 74972kcal 75504kcal 76035kcal 76567kcal 77099kcal 77631kcal 78162kcal 78694kcal 79226kcal 79758kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 23262kcal 23927kcal 24592kcal 25256kcal 25921kcal 26586kcal 27250kcal 27915kcal 28579kcal 29244kcal 29909kcal 30573kcal 31238kcal 31903kcal 32567kcal 33232kcal 33897kcal 34561kcal 35226kcal 35891kcal 36555kcal 37220kcal 37885kcal 38549kcal 39214kcal 39879kcal 40543kcal 41208kcal 41872kcal 42537kcal 43202kcal 43866kcal 44531kcal 45196kcal 45860kcal 46525kcal 47190kcal 47854kcal 48519kcal 49184kcal 49848kcal 50513kcal 51178kcal 51842kcal 52507kcal 53172kcal 53836kcal 54501kcal 55165kcal 55830kcal 56495kcal 57159kcal 57824kcal 58489kcal 59153kcal 59818kcal 60483kcal 61147kcal 61812kcal 62477kcal 63141kcal 63806kcal 64471kcal 65135kcal 65800kcal 66465kcal 67129kcal 67794kcal 68458kcal 69123kcal 69788kcal 70452kcal 71117kcal 71782kcal 72446kcal 73111kcal 73776kcal 74440kcal 75105kcal 75770kcal 76434kcal 77099kcal 77764kcal 78428kcal 79093kcal 79758kcal 80422kcal 81087kcal 81751kcal 82416kcal 83081kcal 83745kcal 84410kcal 85075kcal 85739kcal 86404kcal 87069kcal 87733kcal 88398kcal 89063kcal 89727kcal 90392kcal 91057kcal 91721kcal 92386kcal 93051kcal 93715kcal 94380kcal 95044kcal 95709kcal 96374kcal 97038kcal 97703kcal 98368kcal 99032kcal 99697kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 20471kcal 21056kcal 21641kcal 22225kcal 22810kcal 23395kcal 23980kcal 24565kcal 25150kcal 25735kcal 26320kcal 26905kcal 27489kcal 28074kcal 28659kcal 29244kcal 29829kcal 30414kcal 30999kcal 31584kcal 32169kcal 32753kcal 33338kcal 33923kcal 34508kcal 35093kcal 35678kcal 36263kcal 36848kcal 37433kcal 38017kcal 38602kcal 39187kcal 39772kcal 40357kcal 40942kcal 41527kcal 42112kcal 42697kcal 43282kcal 43866kcal 44451kcal 45036kcal 45621kcal 46206kcal 46791kcal 47376kcal 47961kcal 48546kcal 49130kcal 49715kcal 50300kcal 50885kcal 51470kcal 52055kcal 52640kcal 53225kcal 53810kcal 54394kcal 54979kcal 55564kcal 56149kcal 56734kcal 57319kcal 57904kcal 58489kcal 59074kcal 59658kcal 60243kcal 60828kcal 61413kcal 61998kcal 62583kcal 63168kcal 63753kcal 64338kcal 64923kcal 65507kcal 66092kcal 66677kcal 67262kcal 67847kcal 68432kcal 69017kcal 69602kcal 70187kcal 70771kcal 71356kcal 71941kcal 72526kcal 73111kcal 73696kcal 74281kcal 74866kcal 75451kcal 76035kcal 76620kcal 77205kcal 77790kcal 78375kcal 78960kcal 79545kcal 80130kcal 80715kcal 81299kcal 81884kcal 82469kcal 83054kcal 83639kcal 84224kcal 84809kcal 85394kcal 85979kcal 86564kcal 87148kcal 87733kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 27450kcal 28234kcal 29018kcal 29802kcal 30587kcal 31371kcal 32155kcal 32940kcal 33724kcal 34508kcal 35292kcal 36077kcal 36861kcal 37645kcal 38430kcal 39214kcal 39998kcal 40782kcal 41567kcal 42351kcal 43135kcal 43920kcal 44704kcal 45488kcal 46272kcal 47057kcal 47841kcal 48625kcal 49410kcal 50194kcal 50978kcal 51762kcal 52547kcal 53331kcal 54115kcal 54900kcal 55684kcal 56468kcal 57252kcal 58037kcal 58821kcal 59605kcal 60390kcal 61174kcal 61958kcal 62742kcal 63527kcal 64311kcal 65095kcal 65880kcal 66664kcal 67448kcal 68232kcal 69017kcal 69801kcal 70585kcal 71370kcal 72154kcal 72938kcal 73722kcal 74507kcal 75291kcal 76075kcal 76860kcal 77644kcal 78428kcal 79212kcal 79997kcal 80781kcal 81565kcal 82350kcal 83134kcal 83918kcal 84702kcal 85487kcal 86271kcal 87055kcal 87840kcal 88624kcal 89408kcal 90193kcal 90977kcal 91761kcal 92545kcal 93330kcal 94114kcal 94898kcal 95683kcal 96467kcal 97251kcal 98035kcal 98820kcal 99604kcal 100388kcal 101173kcal 101957kcal 102741kcal 103525kcal 104310kcal 105094kcal 105878kcal 106663kcal 107447kcal 108231kcal 109015kcal 109800kcal 110584kcal 111368kcal 112153kcal 112937kcal 113721kcal 114505kcal 115290kcal 116074kcal 116858kcal 117643kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 28613kcal 29430kcal 30248kcal 31065kcal 31883kcal 32700kcal 33518kcal 34335kcal 35153kcal 35970kcal 36788kcal 37605kcal 38423kcal 39240kcal 40058kcal 40875kcal 41693kcal 42511kcal 43328kcal 44146kcal 44963kcal 45781kcal 46598kcal 47416kcal 48233kcal 49051kcal 49868kcal 50686kcal 51503kcal 52321kcal 53138kcal 53956kcal 54773kcal 55591kcal 56408kcal 57226kcal 58043kcal 58861kcal 59678kcal 60496kcal 61313kcal 62131kcal 62949kcal 63766kcal 64584kcal 65401kcal 66219kcal 67036kcal 67854kcal 68671kcal 69489kcal 70306kcal 71124kcal 71941kcal 72759kcal 73576kcal 74394kcal 75211kcal 76029kcal 76846kcal 77664kcal 78481kcal 79299kcal 80116kcal 80934kcal 81751kcal 82569kcal 83386kcal 84204kcal 85022kcal 85839kcal 86657kcal 87474kcal 88292kcal 89109kcal 89927kcal 90744kcal 91562kcal 92379kcal 93197kcal 94014kcal 94832kcal 95649kcal 96467kcal 97284kcal 98102kcal 98919kcal 99737kcal 100554kcal 101372kcal 102189kcal 103007kcal 103824kcal 104642kcal 105460kcal 106277kcal 107095kcal 107912kcal 108730kcal 109547kcal 110365kcal 111182kcal 112000kcal 112817kcal 113635kcal 114452kcal 115270kcal 116087kcal 116905kcal 117722kcal 118540kcal 119357kcal 120175kcal 120992kcal 121810kcal 122627kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 12329kcal 12681kcal 13033kcal 13386kcal 13738kcal 14090kcal 14442kcal 14795kcal 15147kcal 15499kcal 15851kcal 16204kcal 16556kcal 16908kcal 17260kcal 17613kcal 17965kcal 18317kcal 18670kcal 19022kcal 19374kcal 19726kcal 20079kcal 20431kcal 20783kcal 21135kcal 21488kcal 21840kcal 22192kcal 22544kcal 22897kcal 23249kcal 23601kcal 23953kcal 24306kcal 24658kcal 25010kcal 25363kcal 25715kcal 26067kcal 26419kcal 26772kcal 27124kcal 27476kcal 27828kcal 28181kcal 28533kcal 28885kcal 29237kcal 29590kcal 29942kcal 30294kcal 30647kcal 30999kcal 31351kcal 31703kcal 32056kcal 32408kcal 32760kcal 33112kcal 33465kcal 33817kcal 34169kcal 34521kcal 34874kcal 35226kcal 35578kcal 35930kcal 36283kcal 36635kcal 36987kcal 37340kcal 37692kcal 38044kcal 38396kcal 38749kcal 39101kcal 39453kcal 39805kcal 40158kcal 40510kcal 40862kcal 41214kcal 41567kcal 41919kcal 42271kcal 42624kcal 42976kcal 43328kcal 43680kcal 44033kcal 44385kcal 44737kcal 45089kcal 45442kcal 45794kcal 46146kcal 46498kcal 46851kcal 47203kcal 47555kcal 47907kcal 48260kcal 48612kcal 48964kcal 49317kcal 49669kcal 50021kcal 50373kcal 50726kcal 51078kcal 51430kcal 51782kcal 52135kcal 52487kcal 52839kcal
水泳
(普通:全般)		 19308kcal 19859kcal 20411kcal 20963kcal 21514kcal 22066kcal 22618kcal 23169kcal 23721kcal 24273kcal 24824kcal 25376kcal 25927kcal 26479kcal 27031kcal 27582kcal 28134kcal 28686kcal 29237kcal 29789kcal 30341kcal 30892kcal 31444kcal 31996kcal 32547kcal 33099kcal 33651kcal 34202kcal 34754kcal 35306kcal 35857kcal 36409kcal 36961kcal 37512kcal 38064kcal 38616kcal 39167kcal 39719kcal 40271kcal 40822kcal 41374kcal 41926kcal 42477kcal 43029kcal 43581kcal 44132kcal 44684kcal 45236kcal 45787kcal 46339kcal 46891kcal 47442kcal 47994kcal 48546kcal 49097kcal 49649kcal 50201kcal 50752kcal 51304kcal 51855kcal 52407kcal 52959kcal 53510kcal 54062kcal 54614kcal 55165kcal 55717kcal 56269kcal 56820kcal 57372kcal 57924kcal 58475kcal 59027kcal 59579kcal 60130kcal 60682kcal 61234kcal 61785kcal 62337kcal 62889kcal 63440kcal 63992kcal 64544kcal 65095kcal 65647kcal 66199kcal 66750kcal 67302kcal 67854kcal 68405kcal 68957kcal 69509kcal 70060kcal 70612kcal 71164kcal 71715kcal 72267kcal 72819kcal 73370kcal 73922kcal 74474kcal 75025kcal 75577kcal 76129kcal 76680kcal 77232kcal 77783kcal 78335kcal 78887kcal 79438kcal 79990kcal 80542kcal 81093kcal 81645kcal 82197kcal 82748kcal
水泳
(速め:全般)		 23262kcal 23927kcal 24592kcal 25256kcal 25921kcal 26586kcal 27250kcal 27915kcal 28579kcal 29244kcal 29909kcal 30573kcal 31238kcal 31903kcal 32567kcal 33232kcal 33897kcal 34561kcal 35226kcal 35891kcal 36555kcal 37220kcal 37885kcal 38549kcal 39214kcal 39879kcal 40543kcal 41208kcal 41872kcal 42537kcal 43202kcal 43866kcal 44531kcal 45196kcal 45860kcal 46525kcal 47190kcal 47854kcal 48519kcal 49184kcal 49848kcal 50513kcal 51178kcal 51842kcal 52507kcal 53172kcal 53836kcal 54501kcal 55165kcal 55830kcal 56495kcal 57159kcal 57824kcal 58489kcal 59153kcal 59818kcal 60483kcal 61147kcal 61812kcal 62477kcal 63141kcal 63806kcal 64471kcal 65135kcal 65800kcal 66465kcal 67129kcal 67794kcal 68458kcal 69123kcal 69788kcal 70452kcal 71117kcal 71782kcal 72446kcal 73111kcal 73776kcal 74440kcal 75105kcal 75770kcal 76434kcal 77099kcal 77764kcal 78428kcal 79093kcal 79758kcal 80422kcal 81087kcal 81751kcal 82416kcal 83081kcal 83745kcal 84410kcal 85075kcal 85739kcal 86404kcal 87069kcal 87733kcal 88398kcal 89063kcal 89727kcal 90392kcal 91057kcal 91721kcal 92386kcal 93051kcal 93715kcal 94380kcal 95044kcal 95709kcal 96374kcal 97038kcal 97703kcal 98368kcal 99032kcal 99697kcal
水泳
(バタフライ)		 32102kcal 33019kcal 33937kcal 34854kcal 35771kcal 36688kcal 37605kcal 38523kcal 39440kcal 40357kcal 41274kcal 42191kcal 43109kcal 44026kcal 44943kcal 45860kcal 46778kcal 47695kcal 48612kcal 49529kcal 50446kcal 51364kcal 52281kcal 53198kcal 54115kcal 55033kcal 55950kcal 56867kcal 57784kcal 58701kcal 59619kcal 60536kcal 61453kcal 62370kcal 63287kcal 64205kcal 65122kcal 66039kcal 66956kcal 67874kcal 68791kcal 69708kcal 70625kcal 71542kcal 72460kcal 73377kcal 74294kcal 75211kcal 76129kcal 77046kcal 77963kcal 78880kcal 79797kcal 80715kcal 81632kcal 82549kcal 83466kcal 84383kcal 85301kcal 86218kcal 87135kcal 88052kcal 88970kcal 89887kcal 90804kcal 91721kcal 92638kcal 93556kcal 94473kcal 95390kcal 96307kcal 97225kcal 98142kcal 99059kcal 99976kcal 100893kcal 101811kcal 102728kcal 103645kcal 104562kcal 105479kcal 106397kcal 107314kcal 108231kcal 109148kcal 110066kcal 110983kcal 111900kcal 112817kcal 113734kcal 114652kcal 115569kcal 116486kcal 117403kcal 118320kcal 119238kcal 120155kcal 121072kcal 121989kcal 122907kcal 123824kcal 124741kcal 125658kcal 126575kcal 127493kcal 128410kcal 129327kcal 130244kcal 131162kcal 132079kcal 132996kcal 133913kcal 134830kcal 135748kcal 136665kcal 137582kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 13957kcal 14356kcal 14755kcal 15154kcal 15552kcal 15951kcal 16350kcal 16749kcal 17147kcal 17546kcal 17945kcal 18344kcal 18743kcal 19141kcal 19540kcal 19939kcal 20338kcal 20737kcal 21135kcal 21534kcal 21933kcal 22332kcal 22731kcal 23129kcal 23528kcal 23927kcal 24326kcal 24724kcal 25123kcal 25522kcal 25921kcal 26320kcal 26718kcal 27117kcal 27516kcal 27915kcal 28314kcal 28712kcal 29111kcal 29510kcal 29909kcal 30308kcal 30706kcal 31105kcal 31504kcal 31903kcal 32301kcal 32700kcal 33099kcal 33498kcal 33897kcal 34295kcal 34694kcal 35093kcal 35492kcal 35891kcal 36289kcal 36688kcal 37087kcal 37486kcal 37885kcal 38283kcal 38682kcal 39081kcal 39480kcal 39879kcal 40277kcal 40676kcal 41075kcal 41474kcal 41872kcal 42271kcal 42670kcal 43069kcal 43468kcal 43866kcal 44265kcal 44664kcal 45063kcal 45462kcal 45860kcal 46259kcal 46658kcal 47057kcal 47456kcal 47854kcal 48253kcal 48652kcal 49051kcal 49449kcal 49848kcal 50247kcal 50646kcal 51045kcal 51443kcal 51842kcal 52241kcal 52640kcal 53039kcal 53437kcal 53836kcal 54235kcal 54634kcal 55033kcal 55431kcal 55830kcal 56229kcal 56628kcal 57026kcal 57425kcal 57824kcal 58223kcal 58622kcal 59020kcal 59419kcal 59818kcal
自転車
(普通:20km/h)		 18610kcal 19141kcal 19673kcal 20205kcal 20737kcal 21268kcal 21800kcal 22332kcal 22863kcal 23395kcal 23927kcal 24459kcal 24990kcal 25522kcal 26054kcal 26586kcal 27117kcal 27649kcal 28181kcal 28712kcal 29244kcal 29776kcal 30308kcal 30839kcal 31371kcal 31903kcal 32434kcal 32966kcal 33498kcal 34030kcal 34561kcal 35093kcal 35625kcal 36156kcal 36688kcal 37220kcal 37752kcal 38283kcal 38815kcal 39347kcal 39879kcal 40410kcal 40942kcal 41474kcal 42005kcal 42537kcal 43069kcal 43601kcal 44132kcal 44664kcal 45196kcal 45727kcal 46259kcal 46791kcal 47323kcal 47854kcal 48386kcal 48918kcal 49449kcal 49981kcal 50513kcal 51045kcal 51576kcal 52108kcal 52640kcal 53172kcal 53703kcal 54235kcal 54767kcal 55298kcal 55830kcal 56362kcal 56894kcal 57425kcal 57957kcal 58489kcal 59020kcal 59552kcal 60084kcal 60616kcal 61147kcal 61679kcal 62211kcal 62742kcal 63274kcal 63806kcal 64338kcal 64869kcal 65401kcal 65933kcal 66465kcal 66996kcal 67528kcal 68060kcal 68591kcal 69123kcal 69655kcal 70187kcal 70718kcal 71250kcal 71782kcal 72313kcal 72845kcal 73377kcal 73909kcal 74440kcal 74972kcal 75504kcal 76035kcal 76567kcal 77099kcal 77631kcal 78162kcal 78694kcal 79226kcal 79758kcal
自転車
(速め:24km/h)		 23262kcal 23927kcal 24592kcal 25256kcal 25921kcal 26586kcal 27250kcal 27915kcal 28579kcal 29244kcal 29909kcal 30573kcal 31238kcal 31903kcal 32567kcal 33232kcal 33897kcal 34561kcal 35226kcal 35891kcal 36555kcal 37220kcal 37885kcal 38549kcal 39214kcal 39879kcal 40543kcal 41208kcal 41872kcal 42537kcal 43202kcal 43866kcal 44531kcal 45196kcal 45860kcal 46525kcal 47190kcal 47854kcal 48519kcal 49184kcal 49848kcal 50513kcal 51178kcal 51842kcal 52507kcal 53172kcal 53836kcal 54501kcal 55165kcal 55830kcal 56495kcal 57159kcal 57824kcal 58489kcal 59153kcal 59818kcal 60483kcal 61147kcal 61812kcal 62477kcal 63141kcal 63806kcal 64471kcal 65135kcal 65800kcal 66465kcal 67129kcal 67794kcal 68458kcal 69123kcal 69788kcal 70452kcal 71117kcal 71782kcal 72446kcal 73111kcal 73776kcal 74440kcal 75105kcal 75770kcal 76434kcal 77099kcal 77764kcal 78428kcal 79093kcal 79758kcal 80422kcal 81087kcal 81751kcal 82416kcal 83081kcal 83745kcal 84410kcal 85075kcal 85739kcal 86404kcal 87069kcal 87733kcal 88398kcal 89063kcal 89727kcal 90392kcal 91057kcal 91721kcal 92386kcal 93051kcal 93715kcal 94380kcal 95044kcal 95709kcal 96374kcal 97038kcal 97703kcal 98368kcal 99032kcal 99697kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

63時間18分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 8839kcal 9092kcal 9344kcal 9597kcal 9850kcal 10102kcal 10355kcal 10607kcal 10860kcal 11112kcal 11365kcal 11618kcal 11870kcal 12123kcal 12375kcal 12628kcal 12880kcal 13133kcal 13386kcal 13638kcal 13891kcal 14143kcal 14396kcal 14648kcal 14901kcal 15154kcal 15406kcal 15659kcal 15911kcal 16164kcal 16416kcal 16669kcal 16921kcal 17174kcal 17427kcal 17679kcal 17932kcal 18184kcal 18437kcal 18689kcal 18942kcal 19195kcal 19447kcal 19700kcal 19952kcal 20205kcal 20457kcal 20710kcal 20963kcal 21215kcal 21468kcal 21720kcal 21973kcal 22225kcal 22478kcal 22731kcal 22983kcal 23236kcal 23488kcal 23741kcal 23993kcal 24246kcal 24498kcal 24751kcal 25004kcal 25256kcal 25509kcal 25761kcal 26014kcal 26266kcal 26519kcal 26772kcal 27024kcal 27277kcal 27529kcal 27782kcal 28034kcal 28287kcal 28540kcal 28792kcal 29045kcal 29297kcal 29550kcal 29802kcal 30055kcal 30308kcal 30560kcal 30813kcal 31065kcal 31318kcal 31570kcal 31823kcal 32076kcal 32328kcal 32581kcal 32833kcal 33086kcal 33338kcal 33591kcal 33843kcal 34096kcal 34349kcal 34601kcal 34854kcal 35106kcal 35359kcal 35611kcal 35864kcal 36117kcal 36369kcal 36622kcal 36874kcal 37127kcal 37379kcal 37632kcal 37885kcal
筋トレ
背筋運動		 8839kcal 9092kcal 9344kcal 9597kcal 9850kcal 10102kcal 10355kcal 10607kcal 10860kcal 11112kcal 11365kcal 11618kcal 11870kcal 12123kcal 12375kcal 12628kcal 12880kcal 13133kcal 13386kcal 13638kcal 13891kcal 14143kcal 14396kcal 14648kcal 14901kcal 15154kcal 15406kcal 15659kcal 15911kcal 16164kcal 16416kcal 16669kcal 16921kcal 17174kcal 17427kcal 17679kcal 17932kcal 18184kcal 18437kcal 18689kcal 18942kcal 19195kcal 19447kcal 19700kcal 19952kcal 20205kcal 20457kcal 20710kcal 20963kcal 21215kcal 21468kcal 21720kcal 21973kcal 22225kcal 22478kcal 22731kcal 22983kcal 23236kcal 23488kcal 23741kcal 23993kcal 24246kcal 24498kcal 24751kcal 25004kcal 25256kcal 25509kcal 25761kcal 26014kcal 26266kcal 26519kcal 26772kcal 27024kcal 27277kcal 27529kcal 27782kcal 28034kcal 28287kcal 28540kcal 28792kcal 29045kcal 29297kcal 29550kcal 29802kcal 30055kcal 30308kcal 30560kcal 30813kcal 31065kcal 31318kcal 31570kcal 31823kcal 32076kcal 32328kcal 32581kcal 32833kcal 33086kcal 33338kcal 33591kcal 33843kcal 34096kcal 34349kcal 34601kcal 34854kcal 35106kcal 35359kcal 35611kcal 35864kcal 36117kcal 36369kcal 36622kcal 36874kcal 37127kcal 37379kcal 37632kcal 37885kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 8839kcal 9092kcal 9344kcal 9597kcal 9850kcal 10102kcal 10355kcal 10607kcal 10860kcal 11112kcal 11365kcal 11618kcal 11870kcal 12123kcal 12375kcal 12628kcal 12880kcal 13133kcal 13386kcal 13638kcal 13891kcal 14143kcal 14396kcal 14648kcal 14901kcal 15154kcal 15406kcal 15659kcal 15911kcal 16164kcal 16416kcal 16669kcal 16921kcal 17174kcal 17427kcal 17679kcal 17932kcal 18184kcal 18437kcal 18689kcal 18942kcal 19195kcal 19447kcal 19700kcal 19952kcal 20205kcal 20457kcal 20710kcal 20963kcal 21215kcal 21468kcal 21720kcal 21973kcal 22225kcal 22478kcal 22731kcal 22983kcal 23236kcal 23488kcal 23741kcal 23993kcal 24246kcal 24498kcal 24751kcal 25004kcal 25256kcal 25509kcal 25761kcal 26014kcal 26266kcal 26519kcal 26772kcal 27024kcal 27277kcal 27529kcal 27782kcal 28034kcal 28287kcal 28540kcal 28792kcal 29045kcal 29297kcal 29550kcal 29802kcal 30055kcal 30308kcal 30560kcal 30813kcal 31065kcal 31318kcal 31570kcal 31823kcal 32076kcal 32328kcal 32581kcal 32833kcal 33086kcal 33338kcal 33591kcal 33843kcal 34096kcal 34349kcal 34601kcal 34854kcal 35106kcal 35359kcal 35611kcal 35864kcal 36117kcal 36369kcal 36622kcal 36874kcal 37127kcal 37379kcal 37632kcal 37885kcal
筋トレ
懸垂		 8839kcal 9092kcal 9344kcal 9597kcal 9850kcal 10102kcal 10355kcal 10607kcal 10860kcal 11112kcal 11365kcal 11618kcal 11870kcal 12123kcal 12375kcal 12628kcal 12880kcal 13133kcal 13386kcal 13638kcal 13891kcal 14143kcal 14396kcal 14648kcal 14901kcal 15154kcal 15406kcal 15659kcal 15911kcal 16164kcal 16416kcal 16669kcal 16921kcal 17174kcal 17427kcal 17679kcal 17932kcal 18184kcal 18437kcal 18689kcal 18942kcal 19195kcal 19447kcal 19700kcal 19952kcal 20205kcal 20457kcal 20710kcal 20963kcal 21215kcal 21468kcal 21720kcal 21973kcal 22225kcal 22478kcal 22731kcal 22983kcal 23236kcal 23488kcal 23741kcal 23993kcal 24246kcal 24498kcal 24751kcal 25004kcal 25256kcal 25509kcal 25761kcal 26014kcal 26266kcal 26519kcal 26772kcal 27024kcal 27277kcal 27529kcal 27782kcal 28034kcal 28287kcal 28540kcal 28792kcal 29045kcal 29297kcal 29550kcal 29802kcal 30055kcal 30308kcal 30560kcal 30813kcal 31065kcal 31318kcal 31570kcal 31823kcal 32076kcal 32328kcal 32581kcal 32833kcal 33086kcal 33338kcal 33591kcal 33843kcal 34096kcal 34349kcal 34601kcal 34854kcal 35106kcal 35359kcal 35611kcal 35864kcal 36117kcal 36369kcal 36622kcal 36874kcal 37127kcal 37379kcal 37632kcal 37885kcal
筋トレ
スクワット		 11631kcal 11963kcal 12296kcal 12628kcal 12960kcal 13293kcal 13625kcal 13957kcal 14289kcal 14622kcal 14954kcal 15286kcal 15619kcal 15951kcal 16283kcal 16616kcal 16948kcal 17280kcal 17613kcal 17945kcal 18277kcal 18610kcal 18942kcal 19274kcal 19607kcal 19939kcal 20271kcal 20604kcal 20936kcal 21268kcal 21601kcal 21933kcal 22265kcal 22598kcal 22930kcal 23262kcal 23595kcal 23927kcal 24259kcal 24592kcal 24924kcal 25256kcal 25589kcal 25921kcal 26253kcal 26586kcal 26918kcal 27250kcal 27582kcal 27915kcal 28247kcal 28579kcal 28912kcal 29244kcal 29576kcal 29909kcal 30241kcal 30573kcal 30906kcal 31238kcal 31570kcal 31903kcal 32235kcal 32567kcal 32900kcal 33232kcal 33564kcal 33897kcal 34229kcal 34561kcal 34894kcal 35226kcal 35558kcal 35891kcal 36223kcal 36555kcal 36888kcal 37220kcal 37552kcal 37885kcal 38217kcal 38549kcal 38882kcal 39214kcal 39546kcal 39879kcal 40211kcal 40543kcal 40875kcal 41208kcal 41540kcal 41872kcal 42205kcal 42537kcal 42869kcal 43202kcal 43534kcal 43866kcal 44199kcal 44531kcal 44863kcal 45196kcal 45528kcal 45860kcal 46193kcal 46525kcal 46857kcal 47190kcal 47522kcal 47854kcal 48187kcal 48519kcal 48851kcal 49184kcal 49516kcal 49848kcal
ヨガ
ハタ		 6978kcal 7178kcal 7377kcal 7577kcal 7776kcal 7975kcal 8175kcal 8374kcal 8573kcal 8773kcal 8972kcal 9172kcal 9371kcal 9570kcal 9770kcal 9969kcal 10169kcal 10368kcal 10567kcal 10767kcal 10966kcal 11166kcal 11365kcal 11564kcal 11764kcal 11963kcal 12163kcal 12362kcal 12561kcal 12761kcal 12960kcal 13160kcal 13359kcal 13558kcal 13758kcal 13957kcal 14157kcal 14356kcal 14555kcal 14755kcal 14954kcal 15154kcal 15353kcal 15552kcal 15752kcal 15951kcal 16150kcal 16350kcal 16549kcal 16749kcal 16948kcal 17147kcal 17347kcal 17546kcal 17746kcal 17945kcal 18144kcal 18344kcal 18543kcal 18743kcal 18942kcal 19141kcal 19341kcal 19540kcal 19740kcal 19939kcal 20138kcal 20338kcal 20537kcal 20737kcal 20936kcal 21135kcal 21335kcal 21534kcal 21734kcal 21933kcal 22132kcal 22332kcal 22531kcal 22731kcal 22930kcal 23129kcal 23329kcal 23528kcal 23728kcal 23927kcal 24126kcal 24326kcal 24525kcal 24724kcal 24924kcal 25123kcal 25323kcal 25522kcal 25721kcal 25921kcal 26120kcal 26320kcal 26519kcal 26718kcal 26918kcal 27117kcal 27317kcal 27516kcal 27715kcal 27915kcal 28114kcal 28314kcal 28513kcal 28712kcal 28912kcal 29111kcal 29311kcal 29510kcal 29709kcal 29909kcal
ヨガ
パワー		 9305kcal 9570kcal 9836kcal 10102kcal 10368kcal 10634kcal 10900kcal 11166kcal 11431kcal 11697kcal 11963kcal 12229kcal 12495kcal 12761kcal 13027kcal 13293kcal 13558kcal 13824kcal 14090kcal 14356kcal 14622kcal 14888kcal 15154kcal 15419kcal 15685kcal 15951kcal 16217kcal 16483kcal 16749kcal 17015kcal 17280kcal 17546kcal 17812kcal 18078kcal 18344kcal 18610kcal 18876kcal 19141kcal 19407kcal 19673kcal 19939kcal 20205kcal 20471kcal 20737kcal 21002kcal 21268kcal 21534kcal 21800kcal 22066kcal 22332kcal 22598kcal 22863kcal 23129kcal 23395kcal 23661kcal 23927kcal 24193kcal 24459kcal 24724kcal 24990kcal 25256kcal 25522kcal 25788kcal 26054kcal 26320kcal 26586kcal 26851kcal 27117kcal 27383kcal 27649kcal 27915kcal 28181kcal 28447kcal 28712kcal 28978kcal 29244kcal 29510kcal 29776kcal 30042kcal 30308kcal 30573kcal 30839kcal 31105kcal 31371kcal 31637kcal 31903kcal 32169kcal 32434kcal 32700kcal 32966kcal 33232kcal 33498kcal 33764kcal 34030kcal 34295kcal 34561kcal 34827kcal 35093kcal 35359kcal 35625kcal 35891kcal 36156kcal 36422kcal 36688kcal 36954kcal 37220kcal 37486kcal 37752kcal 38017kcal 38283kcal 38549kcal 38815kcal 39081kcal 39347kcal 39613kcal 39879kcal
ダンス
ゆっくり		 11631kcal 11963kcal 12296kcal 12628kcal 12960kcal 13293kcal 13625kcal 13957kcal 14289kcal 14622kcal 14954kcal 15286kcal 15619kcal 15951kcal 16283kcal 16616kcal 16948kcal 17280kcal 17613kcal 17945kcal 18277kcal 18610kcal 18942kcal 19274kcal 19607kcal 19939kcal 20271kcal 20604kcal 20936kcal 21268kcal 21601kcal 21933kcal 22265kcal 22598kcal 22930kcal 23262kcal 23595kcal 23927kcal 24259kcal 24592kcal 24924kcal 25256kcal 25589kcal 25921kcal 26253kcal 26586kcal 26918kcal 27250kcal 27582kcal 27915kcal 28247kcal 28579kcal 28912kcal 29244kcal 29576kcal 29909kcal 30241kcal 30573kcal 30906kcal 31238kcal 31570kcal 31903kcal 32235kcal 32567kcal 32900kcal 33232kcal 33564kcal 33897kcal 34229kcal 34561kcal 34894kcal 35226kcal 35558kcal 35891kcal 36223kcal 36555kcal 36888kcal 37220kcal 37552kcal 37885kcal 38217kcal 38549kcal 38882kcal 39214kcal 39546kcal 39879kcal 40211kcal 40543kcal 40875kcal 41208kcal 41540kcal 41872kcal 42205kcal 42537kcal 42869kcal 43202kcal 43534kcal 43866kcal 44199kcal 44531kcal 44863kcal 45196kcal 45528kcal 45860kcal 46193kcal 46525kcal 46857kcal 47190kcal 47522kcal 47854kcal 48187kcal 48519kcal 48851kcal 49184kcal 49516kcal 49848kcal
ダンス
普通		 16981kcal 17467kcal 17952kcal 18437kcal 18922kcal 19407kcal 19892kcal 20378kcal 20863kcal 21348kcal 21833kcal 22318kcal 22804kcal 23289kcal 23774kcal 24259kcal 24744kcal 25230kcal 25715kcal 26200kcal 26685kcal 27170kcal 27656kcal 28141kcal 28626kcal 29111kcal 29596kcal 30082kcal 30567kcal 31052kcal 31537kcal 32022kcal 32508kcal 32993kcal 33478kcal 33963kcal 34448kcal 34934kcal 35419kcal 35904kcal 36389kcal 36874kcal 37359kcal 37845kcal 38330kcal 38815kcal 39300kcal 39785kcal 40271kcal 40756kcal 41241kcal 41726kcal 42211kcal 42697kcal 43182kcal 43667kcal 44152kcal 44637kcal 45123kcal 45608kcal 46093kcal 46578kcal 47063kcal 47549kcal 48034kcal 48519kcal 49004kcal 49489kcal 49975kcal 50460kcal 50945kcal 51430kcal 51915kcal 52401kcal 52886kcal 53371kcal 53856kcal 54341kcal 54826kcal 55312kcal 55797kcal 56282kcal 56767kcal 57252kcal 57738kcal 58223kcal 58708kcal 59193kcal 59678kcal 60164kcal 60649kcal 61134kcal 61619kcal 62104kcal 62590kcal 63075kcal 63560kcal 64045kcal 64530kcal 65016kcal 65501kcal 65986kcal 66471kcal 66956kcal 67442kcal 67927kcal 68412kcal 68897kcal 69382kcal 69868kcal 70353kcal 70838kcal 71323kcal 71808kcal 72293kcal 72779kcal
ダンス
激しい		 20936kcal 21534kcal 22132kcal 22731kcal 23329kcal 23927kcal 24525kcal 25123kcal 25721kcal 26320kcal 26918kcal 27516kcal 28114kcal 28712kcal 29311kcal 29909kcal 30507kcal 31105kcal 31703kcal 32301kcal 32900kcal 33498kcal 34096kcal 34694kcal 35292kcal 35891kcal 36489kcal 37087kcal 37685kcal 38283kcal 38882kcal 39480kcal 40078kcal 40676kcal 41274kcal 41872kcal 42471kcal 43069kcal 43667kcal 44265kcal 44863kcal 45462kcal 46060kcal 46658kcal 47256kcal 47854kcal 48452kcal 49051kcal 49649kcal 50247kcal 50845kcal 51443kcal 52042kcal 52640kcal 53238kcal 53836kcal 54434kcal 55033kcal 55631kcal 56229kcal 56827kcal 57425kcal 58023kcal 58622kcal 59220kcal 59818kcal 60416kcal 61014kcal 61613kcal 62211kcal 62809kcal 63407kcal 64005kcal 64603kcal 65202kcal 65800kcal 66398kcal 66996kcal 67594kcal 68193kcal 68791kcal 69389kcal 69987kcal 70585kcal 71184kcal 71782kcal 72380kcal 72978kcal 73576kcal 74174kcal 74773kcal 75371kcal 75969kcal 76567kcal 77165kcal 77764kcal 78362kcal 78960kcal 79558kcal 80156kcal 80754kcal 81353kcal 81951kcal 82549kcal 83147kcal 83745kcal 84344kcal 84942kcal 85540kcal 86138kcal 86736kcal 87335kcal 87933kcal 88531kcal 89129kcal 89727kcal
踏み台昇降 11631kcal 11963kcal 12296kcal 12628kcal 12960kcal 13293kcal 13625kcal 13957kcal 14289kcal 14622kcal 14954kcal 15286kcal 15619kcal 15951kcal 16283kcal 16616kcal 16948kcal 17280kcal 17613kcal 17945kcal 18277kcal 18610kcal 18942kcal 19274kcal 19607kcal 19939kcal 20271kcal 20604kcal 20936kcal 21268kcal 21601kcal 21933kcal 22265kcal 22598kcal 22930kcal 23262kcal 23595kcal 23927kcal 24259kcal 24592kcal 24924kcal 25256kcal 25589kcal 25921kcal 26253kcal 26586kcal 26918kcal 27250kcal 27582kcal 27915kcal 28247kcal 28579kcal 28912kcal 29244kcal 29576kcal 29909kcal 30241kcal 30573kcal 30906kcal 31238kcal 31570kcal 31903kcal 32235kcal 32567kcal 32900kcal 33232kcal 33564kcal 33897kcal 34229kcal 34561kcal 34894kcal 35226kcal 35558kcal 35891kcal 36223kcal 36555kcal 36888kcal 37220kcal 37552kcal 37885kcal 38217kcal 38549kcal 38882kcal 39214kcal 39546kcal 39879kcal 40211kcal 40543kcal 40875kcal 41208kcal 41540kcal 41872kcal 42205kcal 42537kcal 42869kcal 43202kcal 43534kcal 43866kcal 44199kcal 44531kcal 44863kcal 45196kcal 45528kcal 45860kcal 46193kcal 46525kcal 46857kcal 47190kcal 47522kcal 47854kcal 48187kcal 48519kcal 48851kcal 49184kcal 49516kcal 49848kcal
トランポリン
ゆっくり		 8141kcal 8374kcal 8607kcal 8839kcal 9072kcal 9305kcal 9537kcal 9770kcal 10002kcal 10235kcal 10468kcal 10700kcal 10933kcal 11166kcal 11398kcal 11631kcal 11864kcal 12096kcal 12329kcal 12561kcal 12794kcal 13027kcal 13259kcal 13492kcal 13725kcal 13957kcal 14190kcal 14422kcal 14655kcal 14888kcal 15120kcal 15353kcal 15586kcal 15818kcal 16051kcal 16283kcal 16516kcal 16749kcal 16981kcal 17214kcal 17447kcal 17679kcal 17912kcal 18144kcal 18377kcal 18610kcal 18842kcal 19075kcal 19308kcal 19540kcal 19773kcal 20005kcal 20238kcal 20471kcal 20703kcal 20936kcal 21169kcal 21401kcal 21634kcal 21866kcal 22099kcal 22332kcal 22564kcal 22797kcal 23030kcal 23262kcal 23495kcal 23728kcal 23960kcal 24193kcal 24425kcal 24658kcal 24891kcal 25123kcal 25356kcal 25589kcal 25821kcal 26054kcal 26286kcal 26519kcal 26752kcal 26984kcal 27217kcal 27450kcal 27682kcal 27915kcal 28147kcal 28380kcal 28613kcal 28845kcal 29078kcal 29311kcal 29543kcal 29776kcal 30008kcal 30241kcal 30474kcal 30706kcal 30939kcal 31172kcal 31404kcal 31637kcal 31869kcal 32102kcal 32335kcal 32567kcal 32800kcal 33033kcal 33265kcal 33498kcal 33730kcal 33963kcal 34196kcal 34428kcal 34661kcal 34894kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 10468kcal 10767kcal 11066kcal 11365kcal 11664kcal 11963kcal 12262kcal 12561kcal 12860kcal 13160kcal 13459kcal 13758kcal 14057kcal 14356kcal 14655kcal 14954kcal 15253kcal 15552kcal 15851kcal 16150kcal 16450kcal 16749kcal 17048kcal 17347kcal 17646kcal 17945kcal 18244kcal 18543kcal 18842kcal 19141kcal 19441kcal 19740kcal 20039kcal 20338kcal 20637kcal 20936kcal 21235kcal 21534kcal 21833kcal 22132kcal 22431kcal 22731kcal 23030kcal 23329kcal 23628kcal 23927kcal 24226kcal 24525kcal 24824kcal 25123kcal 25422kcal 25721kcal 26021kcal 26320kcal 26619kcal 26918kcal 27217kcal 27516kcal 27815kcal 28114kcal 28413kcal 28712kcal 29011kcal 29311kcal 29610kcal 29909kcal 30208kcal 30507kcal 30806kcal 31105kcal 31404kcal 31703kcal 32002kcal 32301kcal 32601kcal 32900kcal 33199kcal 33498kcal 33797kcal 34096kcal 34395kcal 34694kcal 34993kcal 35292kcal 35592kcal 35891kcal 36190kcal 36489kcal 36788kcal 37087kcal 37386kcal 37685kcal 37984kcal 38283kcal 38582kcal 38882kcal 39181kcal 39480kcal 39779kcal 40078kcal 40377kcal 40676kcal 40975kcal 41274kcal 41573kcal 41872kcal 42172kcal 42471kcal 42770kcal 43069kcal 43368kcal 43667kcal 43966kcal 44265kcal 44564kcal 44863kcal
HIIT
ジャンプなし		 11631kcal 11963kcal 12296kcal 12628kcal 12960kcal 13293kcal 13625kcal 13957kcal 14289kcal 14622kcal 14954kcal 15286kcal 15619kcal 15951kcal 16283kcal 16616kcal 16948kcal 17280kcal 17613kcal 17945kcal 18277kcal 18610kcal 18942kcal 19274kcal 19607kcal 19939kcal 20271kcal 20604kcal 20936kcal 21268kcal 21601kcal 21933kcal 22265kcal 22598kcal 22930kcal 23262kcal 23595kcal 23927kcal 24259kcal 24592kcal 24924kcal 25256kcal 25589kcal 25921kcal 26253kcal 26586kcal 26918kcal 27250kcal 27582kcal 27915kcal 28247kcal 28579kcal 28912kcal 29244kcal 29576kcal 29909kcal 30241kcal 30573kcal 30906kcal 31238kcal 31570kcal 31903kcal 32235kcal 32567kcal 32900kcal 33232kcal 33564kcal 33897kcal 34229kcal 34561kcal 34894kcal 35226kcal 35558kcal 35891kcal 36223kcal 36555kcal 36888kcal 37220kcal 37552kcal 37885kcal 38217kcal 38549kcal 38882kcal 39214kcal 39546kcal 39879kcal 40211kcal 40543kcal 40875kcal 41208kcal 41540kcal 41872kcal 42205kcal 42537kcal 42869kcal 43202kcal 43534kcal 43866kcal 44199kcal 44531kcal 44863kcal 45196kcal 45528kcal 45860kcal 46193kcal 46525kcal 46857kcal 47190kcal 47522kcal 47854kcal 48187kcal 48519kcal 48851kcal 49184kcal 49516kcal 49848kcal
HIIT
ジャンプあり		 18610kcal 19141kcal 19673kcal 20205kcal 20737kcal 21268kcal 21800kcal 22332kcal 22863kcal 23395kcal 23927kcal 24459kcal 24990kcal 25522kcal 26054kcal 26586kcal 27117kcal 27649kcal 28181kcal 28712kcal 29244kcal 29776kcal 30308kcal 30839kcal 31371kcal 31903kcal 32434kcal 32966kcal 33498kcal 34030kcal 34561kcal 35093kcal 35625kcal 36156kcal 36688kcal 37220kcal 37752kcal 38283kcal 38815kcal 39347kcal 39879kcal 40410kcal 40942kcal 41474kcal 42005kcal 42537kcal 43069kcal 43601kcal 44132kcal 44664kcal 45196kcal 45727kcal 46259kcal 46791kcal 47323kcal 47854kcal 48386kcal 48918kcal 49449kcal 49981kcal 50513kcal 51045kcal 51576kcal 52108kcal 52640kcal 53172kcal 53703kcal 54235kcal 54767kcal 55298kcal 55830kcal 56362kcal 56894kcal 57425kcal 57957kcal 58489kcal 59020kcal 59552kcal 60084kcal 60616kcal 61147kcal 61679kcal 62211kcal 62742kcal 63274kcal 63806kcal 64338kcal 64869kcal 65401kcal 65933kcal 66465kcal 66996kcal 67528kcal 68060kcal 68591kcal 69123kcal 69655kcal 70187kcal 70718kcal 71250kcal 71782kcal 72313kcal 72845kcal 73377kcal 73909kcal 74440kcal 74972kcal 75504kcal 76035kcal 76567kcal 77099kcal 77631kcal 78162kcal 78694kcal 79226kcal 79758kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

63時間18分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 6978kcal 7178kcal 7377kcal 7577kcal 7776kcal 7975kcal 8175kcal 8374kcal 8573kcal 8773kcal 8972kcal 9172kcal 9371kcal 9570kcal 9770kcal 9969kcal 10169kcal 10368kcal 10567kcal 10767kcal 10966kcal 11166kcal 11365kcal 11564kcal 11764kcal 11963kcal 12163kcal 12362kcal 12561kcal 12761kcal 12960kcal 13160kcal 13359kcal 13558kcal 13758kcal 13957kcal 14157kcal 14356kcal 14555kcal 14755kcal 14954kcal 15154kcal 15353kcal 15552kcal 15752kcal 15951kcal 16150kcal 16350kcal 16549kcal 16749kcal 16948kcal 17147kcal 17347kcal 17546kcal 17746kcal 17945kcal 18144kcal 18344kcal 18543kcal 18743kcal 18942kcal 19141kcal 19341kcal 19540kcal 19740kcal 19939kcal 20138kcal 20338kcal 20537kcal 20737kcal 20936kcal 21135kcal 21335kcal 21534kcal 21734kcal 21933kcal 22132kcal 22332kcal 22531kcal 22731kcal 22930kcal 23129kcal 23329kcal 23528kcal 23728kcal 23927kcal 24126kcal 24326kcal 24525kcal 24724kcal 24924kcal 25123kcal 25323kcal 25522kcal 25721kcal 25921kcal 26120kcal 26320kcal 26519kcal 26718kcal 26918kcal 27117kcal 27317kcal 27516kcal 27715kcal 27915kcal 28114kcal 28314kcal 28513kcal 28712kcal 28912kcal 29111kcal 29311kcal 29510kcal 29709kcal 29909kcal
料理全般 8141kcal 8374kcal 8607kcal 8839kcal 9072kcal 9305kcal 9537kcal 9770kcal 10002kcal 10235kcal 10468kcal 10700kcal 10933kcal 11166kcal 11398kcal 11631kcal 11864kcal 12096kcal 12329kcal 12561kcal 12794kcal 13027kcal 13259kcal 13492kcal 13725kcal 13957kcal 14190kcal 14422kcal 14655kcal 14888kcal 15120kcal 15353kcal 15586kcal 15818kcal 16051kcal 16283kcal 16516kcal 16749kcal 16981kcal 17214kcal 17447kcal 17679kcal 17912kcal 18144kcal 18377kcal 18610kcal 18842kcal 19075kcal 19308kcal 19540kcal 19773kcal 20005kcal 20238kcal 20471kcal 20703kcal 20936kcal 21169kcal 21401kcal 21634kcal 21866kcal 22099kcal 22332kcal 22564kcal 22797kcal 23030kcal 23262kcal 23495kcal 23728kcal 23960kcal 24193kcal 24425kcal 24658kcal 24891kcal 25123kcal 25356kcal 25589kcal 25821kcal 26054kcal 26286kcal 26519kcal 26752kcal 26984kcal 27217kcal 27450kcal 27682kcal 27915kcal 28147kcal 28380kcal 28613kcal 28845kcal 29078kcal 29311kcal 29543kcal 29776kcal 30008kcal 30241kcal 30474kcal 30706kcal 30939kcal 31172kcal 31404kcal 31637kcal 31869kcal 32102kcal 32335kcal 32567kcal 32800kcal 33033kcal 33265kcal 33498kcal 33730kcal 33963kcal 34196kcal 34428kcal 34661kcal 34894kcal
掃除機をかける 7676kcal 7896kcal 8115kcal 8334kcal 8554kcal 8773kcal 8992kcal 9212kcal 9431kcal 9650kcal 9870kcal 10089kcal 10308kcal 10528kcal 10747kcal 10966kcal 11186kcal 11405kcal 11624kcal 11844kcal 12063kcal 12282kcal 12502kcal 12721kcal 12940kcal 13160kcal 13379kcal 13598kcal 13818kcal 14037kcal 14256kcal 14476kcal 14695kcal 14914kcal 15134kcal 15353kcal 15572kcal 15792kcal 16011kcal 16230kcal 16450kcal 16669kcal 16888kcal 17108kcal 17327kcal 17546kcal 17766kcal 17985kcal 18204kcal 18424kcal 18643kcal 18862kcal 19082kcal 19301kcal 19520kcal 19740kcal 19959kcal 20178kcal 20398kcal 20617kcal 20836kcal 21056kcal 21275kcal 21494kcal 21714kcal 21933kcal 22152kcal 22372kcal 22591kcal 22810kcal 23030kcal 23249kcal 23468kcal 23688kcal 23907kcal 24126kcal 24346kcal 24565kcal 24784kcal 25004kcal 25223kcal 25442kcal 25662kcal 25881kcal 26100kcal 26320kcal 26539kcal 26758kcal 26978kcal 27197kcal 27416kcal 27636kcal 27855kcal 28074kcal 28294kcal 28513kcal 28732kcal 28952kcal 29171kcal 29390kcal 29610kcal 29829kcal 30048kcal 30268kcal 30487kcal 30706kcal 30926kcal 31145kcal 31364kcal 31584kcal 31803kcal 32022kcal 32242kcal 32461kcal 32680kcal 32900kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 8141kcal 8374kcal 8607kcal 8839kcal 9072kcal 9305kcal 9537kcal 9770kcal 10002kcal 10235kcal 10468kcal 10700kcal 10933kcal 11166kcal 11398kcal 11631kcal 11864kcal 12096kcal 12329kcal 12561kcal 12794kcal 13027kcal 13259kcal 13492kcal 13725kcal 13957kcal 14190kcal 14422kcal 14655kcal 14888kcal 15120kcal 15353kcal 15586kcal 15818kcal 16051kcal 16283kcal 16516kcal 16749kcal 16981kcal 17214kcal 17447kcal 17679kcal 17912kcal 18144kcal 18377kcal 18610kcal 18842kcal 19075kcal 19308kcal 19540kcal 19773kcal 20005kcal 20238kcal 20471kcal 20703kcal 20936kcal 21169kcal 21401kcal 21634kcal 21866kcal 22099kcal 22332kcal 22564kcal 22797kcal 23030kcal 23262kcal 23495kcal 23728kcal 23960kcal 24193kcal 24425kcal 24658kcal 24891kcal 25123kcal 25356kcal 25589kcal 25821kcal 26054kcal 26286kcal 26519kcal 26752kcal 26984kcal 27217kcal 27450kcal 27682kcal 27915kcal 28147kcal 28380kcal 28613kcal 28845kcal 29078kcal 29311kcal 29543kcal 29776kcal 30008kcal 30241kcal 30474kcal 30706kcal 30939kcal 31172kcal 31404kcal 31637kcal 31869kcal 32102kcal 32335kcal 32567kcal 32800kcal 33033kcal 33265kcal 33498kcal 33730kcal 33963kcal 34196kcal 34428kcal 34661kcal 34894kcal
部屋の片づけ全般 11166kcal 11485kcal 11804kcal 12123kcal 12442kcal 12761kcal 13080kcal 13399kcal 13718kcal 14037kcal 14356kcal 14675kcal 14994kcal 15313kcal 15632kcal 15951kcal 16270kcal 16589kcal 16908kcal 17227kcal 17546kcal 17865kcal 18184kcal 18503kcal 18822kcal 19141kcal 19460kcal 19779kcal 20099kcal 20418kcal 20737kcal 21056kcal 21375kcal 21694kcal 22013kcal 22332kcal 22651kcal 22970kcal 23289kcal 23608kcal 23927kcal 24246kcal 24565kcal 24884kcal 25203kcal 25522kcal 25841kcal 26160kcal 26479kcal 26798kcal 27117kcal 27436kcal 27755kcal 28074kcal 28393kcal 28712kcal 29031kcal 29350kcal 29669kcal 29989kcal 30308kcal 30627kcal 30946kcal 31265kcal 31584kcal 31903kcal 32222kcal 32541kcal 32860kcal 33179kcal 33498kcal 33817kcal 34136kcal 34455kcal 34774kcal 35093kcal 35412kcal 35731kcal 36050kcal 36369kcal 36688kcal 37007kcal 37326kcal 37645kcal 37964kcal 38283kcal 38602kcal 38921kcal 39240kcal 39559kcal 39879kcal 40198kcal 40517kcal 40836kcal 41155kcal 41474kcal 41793kcal 42112kcal 42431kcal 42750kcal 43069kcal 43388kcal 43707kcal 44026kcal 44345kcal 44664kcal 44983kcal 45302kcal 45621kcal 45940kcal 46259kcal 46578kcal 46897kcal 47216kcal 47535kcal 47854kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 4652kcal 4785kcal 4918kcal 5051kcal 5184kcal 5317kcal 5450kcal 5583kcal 5715kcal 5848kcal 5981kcal 6114kcal 6247kcal 6380kcal 6513kcal 6646kcal 6779kcal 6912kcal 7045kcal 7178kcal 7311kcal 7444kcal 7577kcal 7709kcal 7842kcal 7975kcal 8108kcal 8241kcal 8374kcal 8507kcal 8640kcal 8773kcal 8906kcal 9039kcal 9172kcal 9305kcal 9438kcal 9570kcal 9703kcal 9836kcal 9969kcal 10102kcal 10235kcal 10368kcal 10501kcal 10634kcal 10767kcal 10900kcal 11033kcal 11166kcal 11299kcal 11431kcal 11564kcal 11697kcal 11830kcal 11963kcal 12096kcal 12229kcal 12362kcal 12495kcal 12628kcal 12761kcal 12894kcal 13027kcal 13160kcal 13293kcal 13425kcal 13558kcal 13691kcal 13824kcal 13957kcal 14090kcal 14223kcal 14356kcal 14489kcal 14622kcal 14755kcal 14888kcal 15021kcal 15154kcal 15286kcal 15419kcal 15552kcal 15685kcal 15818kcal 15951kcal 16084kcal 16217kcal 16350kcal 16483kcal 16616kcal 16749kcal 16882kcal 17015kcal 17147kcal 17280kcal 17413kcal 17546kcal 17679kcal 17812kcal 17945kcal 18078kcal 18211kcal 18344kcal 18477kcal 18610kcal 18743kcal 18876kcal 19008kcal 19141kcal 19274kcal 19407kcal 19540kcal 19673kcal 19806kcal 19939kcal
トイレ 4187kcal 4306kcal 4426kcal 4546kcal 4665kcal 4785kcal 4905kcal 5024kcal 5144kcal 5264kcal 5383kcal 5503kcal 5622kcal 5742kcal 5862kcal 5981kcal 6101kcal 6221kcal 6340kcal 6460kcal 6580kcal 6699kcal 6819kcal 6938kcal 7058kcal 7178kcal 7297kcal 7417kcal 7537kcal 7656kcal 7776kcal 7896kcal 8015kcal 8135kcal 8254kcal 8374kcal 8494kcal 8613kcal 8733kcal 8853kcal 8972kcal 9092kcal 9212kcal 9331kcal 9451kcal 9570kcal 9690kcal 9810kcal 9929kcal 10049kcal 10169kcal 10288kcal 10408kcal 10528kcal 10647kcal 10767kcal 10886kcal 11006kcal 11126kcal 11245kcal 11365kcal 11485kcal 11604kcal 11724kcal 11844kcal 11963kcal 12083kcal 12202kcal 12322kcal 12442kcal 12561kcal 12681kcal 12801kcal 12920kcal 13040kcal 13160kcal 13279kcal 13399kcal 13518kcal 13638kcal 13758kcal 13877kcal 13997kcal 14117kcal 14236kcal 14356kcal 14476kcal 14595kcal 14715kcal 14834kcal 14954kcal 15074kcal 15193kcal 15313kcal 15433kcal 15552kcal 15672kcal 15792kcal 15911kcal 16031kcal 16150kcal 16270kcal 16390kcal 16509kcal 16629kcal 16749kcal 16868kcal 16988kcal 17108kcal 17227kcal 17347kcal 17467kcal 17586kcal 17706kcal 17825kcal 17945kcal
風呂でシャワー 4652kcal 4785kcal 4918kcal 5051kcal 5184kcal 5317kcal 5450kcal 5583kcal 5715kcal 5848kcal 5981kcal 6114kcal 6247kcal 6380kcal 6513kcal 6646kcal 6779kcal 6912kcal 7045kcal 7178kcal 7311kcal 7444kcal 7577kcal 7709kcal 7842kcal 7975kcal 8108kcal 8241kcal 8374kcal 8507kcal 8640kcal 8773kcal 8906kcal 9039kcal 9172kcal 9305kcal 9438kcal 9570kcal 9703kcal 9836kcal 9969kcal 10102kcal 10235kcal 10368kcal 10501kcal 10634kcal 10767kcal 10900kcal 11033kcal 11166kcal 11299kcal 11431kcal 11564kcal 11697kcal 11830kcal 11963kcal 12096kcal 12229kcal 12362kcal 12495kcal 12628kcal 12761kcal 12894kcal 13027kcal 13160kcal 13293kcal 13425kcal 13558kcal 13691kcal 13824kcal 13957kcal 14090kcal 14223kcal 14356kcal 14489kcal 14622kcal 14755kcal 14888kcal 15021kcal 15154kcal 15286kcal 15419kcal 15552kcal 15685kcal 15818kcal 15951kcal 16084kcal 16217kcal 16350kcal 16483kcal 16616kcal 16749kcal 16882kcal 17015kcal 17147kcal 17280kcal 17413kcal 17546kcal 17679kcal 17812kcal 17945kcal 18078kcal 18211kcal 18344kcal 18477kcal 18610kcal 18743kcal 18876kcal 19008kcal 19141kcal 19274kcal 19407kcal 19540kcal 19673kcal 19806kcal 19939kcal
風呂で入浴 3489kcal 3589kcal 3688kcal 3788kcal 3888kcal 3987kcal 4087kcal 4187kcal 4286kcal 4386kcal 4486kcal 4586kcal 4685kcal 4785kcal 4885kcal 4984kcal 5084kcal 5184kcal 5283kcal 5383kcal 5483kcal 5583kcal 5682kcal 5782kcal 5882kcal 5981kcal 6081kcal 6181kcal 6280kcal 6380kcal 6480kcal 6580kcal 6679kcal 6779kcal 6879kcal 6978kcal 7078kcal 7178kcal 7277kcal 7377kcal 7477kcal 7577kcal 7676kcal 7776kcal 7876kcal 7975kcal 8075kcal 8175kcal 8274kcal 8374kcal 8474kcal 8573kcal 8673kcal 8773kcal 8873kcal 8972kcal 9072kcal 9172kcal 9271kcal 9371kcal 9471kcal 9570kcal 9670kcal 9770kcal 9870kcal 9969kcal 10069kcal 10169kcal 10268kcal 10368kcal 10468kcal 10567kcal 10667kcal 10767kcal 10867kcal 10966kcal 11066kcal 11166kcal 11265kcal 11365kcal 11465kcal 11564kcal 11664kcal 11764kcal 11864kcal 11963kcal 12063kcal 12163kcal 12262kcal 12362kcal 12462kcal 12561kcal 12661kcal 12761kcal 12860kcal 12960kcal 13060kcal 13160kcal 13259kcal 13359kcal 13459kcal 13558kcal 13658kcal 13758kcal 13857kcal 13957kcal 14057kcal 14157kcal 14256kcal 14356kcal 14456kcal 14555kcal 14655kcal 14755kcal 14854kcal 14954kcal
デスクワーク 3024kcal 3110kcal 3196kcal 3283kcal 3369kcal 3456kcal 3542kcal 3628kcal 3715kcal 3801kcal 3888kcal 3974kcal 4061kcal 4147kcal 4233kcal 4320kcal 4406kcal 4493kcal 4579kcal 4665kcal 4752kcal 4838kcal 4925kcal 5011kcal 5097kcal 5184kcal 5270kcal 5357kcal 5443kcal 5529kcal 5616kcal 5702kcal 5789kcal 5875kcal 5961kcal 6048kcal 6134kcal 6221kcal 6307kcal 6393kcal 6480kcal 6566kcal 6653kcal 6739kcal 6825kcal 6912kcal 6998kcal 7085kcal 7171kcal 7257kcal 7344kcal 7430kcal 7517kcal 7603kcal 7690kcal 7776kcal 7862kcal 7949kcal 8035kcal 8122kcal 8208kcal 8294kcal 8381kcal 8467kcal 8554kcal 8640kcal 8726kcal 8813kcal 8899kcal 8986kcal 9072kcal 9158kcal 9245kcal 9331kcal 9418kcal 9504kcal 9590kcal 9677kcal 9763kcal 9850kcal 9936kcal 10022kcal 10109kcal 10195kcal 10282kcal 10368kcal 10454kcal 10541kcal 10627kcal 10714kcal 10800kcal 10886kcal 10973kcal 11059kcal 11146kcal 11232kcal 11318kcal 11405kcal 11491kcal 11578kcal 11664kcal 11751kcal 11837kcal 11923kcal 12010kcal 12096kcal 12183kcal 12269kcal 12355kcal 12442kcal 12528kcal 12615kcal 12701kcal 12787kcal 12874kcal 12960kcal
立って仕事をする 4187kcal 4306kcal 4426kcal 4546kcal 4665kcal 4785kcal 4905kcal 5024kcal 5144kcal 5264kcal 5383kcal 5503kcal 5622kcal 5742kcal 5862kcal 5981kcal 6101kcal 6221kcal 6340kcal 6460kcal 6580kcal 6699kcal 6819kcal 6938kcal 7058kcal 7178kcal 7297kcal 7417kcal 7537kcal 7656kcal 7776kcal 7896kcal 8015kcal 8135kcal 8254kcal 8374kcal 8494kcal 8613kcal 8733kcal 8853kcal 8972kcal 9092kcal 9212kcal 9331kcal 9451kcal 9570kcal 9690kcal 9810kcal 9929kcal 10049kcal 10169kcal 10288kcal 10408kcal 10528kcal 10647kcal 10767kcal 10886kcal 11006kcal 11126kcal 11245kcal 11365kcal 11485kcal 11604kcal 11724kcal 11844kcal 11963kcal 12083kcal 12202kcal 12322kcal 12442kcal 12561kcal 12681kcal 12801kcal 12920kcal 13040kcal 13160kcal 13279kcal 13399kcal 13518kcal 13638kcal 13758kcal 13877kcal 13997kcal 14117kcal 14236kcal 14356kcal 14476kcal 14595kcal 14715kcal 14834kcal 14954kcal 15074kcal 15193kcal 15313kcal 15433kcal 15552kcal 15672kcal 15792kcal 15911kcal 16031kcal 16150kcal 16270kcal 16390kcal 16509kcal 16629kcal 16749kcal 16868kcal 16988kcal 17108kcal 17227kcal 17347kcal 17467kcal 17586kcal 17706kcal 17825kcal 17945kcal
体をよく動かす仕事 6978kcal 7178kcal 7377kcal 7577kcal 7776kcal 7975kcal 8175kcal 8374kcal 8573kcal 8773kcal 8972kcal 9172kcal 9371kcal 9570kcal 9770kcal 9969kcal 10169kcal 10368kcal 10567kcal 10767kcal 10966kcal 11166kcal 11365kcal 11564kcal 11764kcal 11963kcal 12163kcal 12362kcal 12561kcal 12761kcal 12960kcal 13160kcal 13359kcal 13558kcal 13758kcal 13957kcal 14157kcal 14356kcal 14555kcal 14755kcal 14954kcal 15154kcal 15353kcal 15552kcal 15752kcal 15951kcal 16150kcal 16350kcal 16549kcal 16749kcal 16948kcal 17147kcal 17347kcal 17546kcal 17746kcal 17945kcal 18144kcal 18344kcal 18543kcal 18743kcal 18942kcal 19141kcal 19341kcal 19540kcal 19740kcal 19939kcal 20138kcal 20338kcal 20537kcal 20737kcal 20936kcal 21135kcal 21335kcal 21534kcal 21734kcal 21933kcal 22132kcal 22332kcal 22531kcal 22731kcal 22930kcal 23129kcal 23329kcal 23528kcal 23728kcal 23927kcal 24126kcal 24326kcal 24525kcal 24724kcal 24924kcal 25123kcal 25323kcal 25522kcal 25721kcal 25921kcal 26120kcal 26320kcal 26519kcal 26718kcal 26918kcal 27117kcal 27317kcal 27516kcal 27715kcal 27915kcal 28114kcal 28314kcal 28513kcal 28712kcal 28912kcal 29111kcal 29311kcal 29510kcal 29709kcal 29909kcal
電車バスに乗車 3024kcal 3110kcal 3196kcal 3283kcal 3369kcal 3456kcal 3542kcal 3628kcal 3715kcal 3801kcal 3888kcal 3974kcal 4061kcal 4147kcal 4233kcal 4320kcal 4406kcal 4493kcal 4579kcal 4665kcal 4752kcal 4838kcal 4925kcal 5011kcal 5097kcal 5184kcal 5270kcal 5357kcal 5443kcal 5529kcal 5616kcal 5702kcal 5789kcal 5875kcal 5961kcal 6048kcal 6134kcal 6221kcal 6307kcal 6393kcal 6480kcal 6566kcal 6653kcal 6739kcal 6825kcal 6912kcal 6998kcal 7085kcal 7171kcal 7257kcal 7344kcal 7430kcal 7517kcal 7603kcal 7690kcal 7776kcal 7862kcal 7949kcal 8035kcal 8122kcal 8208kcal 8294kcal 8381kcal 8467kcal 8554kcal 8640kcal 8726kcal 8813kcal 8899kcal 8986kcal 9072kcal 9158kcal 9245kcal 9331kcal 9418kcal 9504kcal 9590kcal 9677kcal 9763kcal 9850kcal 9936kcal 10022kcal 10109kcal 10195kcal 10282kcal 10368kcal 10454kcal 10541kcal 10627kcal 10714kcal 10800kcal 10886kcal 10973kcal 11059kcal 11146kcal 11232kcal 11318kcal 11405kcal 11491kcal 11578kcal 11664kcal 11751kcal 11837kcal 11923kcal 12010kcal 12096kcal 12183kcal 12269kcal 12355kcal 12442kcal 12528kcal 12615kcal 12701kcal 12787kcal 12874kcal 12960kcal
自動車を運転 5815kcal 5981kcal 6148kcal 6314kcal 6480kcal 6646kcal 6812kcal 6978kcal 7144kcal 7311kcal 7477kcal 7643kcal 7809kcal 7975kcal 8141kcal 8308kcal 8474kcal 8640kcal 8806kcal 8972kcal 9138kcal 9305kcal 9471kcal 9637kcal 9803kcal 9969kcal 10135kcal 10302kcal 10468kcal 10634kcal 10800kcal 10966kcal 11132kcal 11299kcal 11465kcal 11631kcal 11797kcal 11963kcal 12129kcal 12296kcal 12462kcal 12628kcal 12794kcal 12960kcal 13126kcal 13293kcal 13459kcal 13625kcal 13791kcal 13957kcal 14123kcal 14289kcal 14456kcal 14622kcal 14788kcal 14954kcal 15120kcal 15286kcal 15453kcal 15619kcal 15785kcal 15951kcal 16117kcal 16283kcal 16450kcal 16616kcal 16782kcal 16948kcal 17114kcal 17280kcal 17447kcal 17613kcal 17779kcal 17945kcal 18111kcal 18277kcal 18444kcal 18610kcal 18776kcal 18942kcal 19108kcal 19274kcal 19441kcal 19607kcal 19773kcal 19939kcal 20105kcal 20271kcal 20437kcal 20604kcal 20770kcal 20936kcal 21102kcal 21268kcal 21434kcal 21601kcal 21767kcal 21933kcal 22099kcal 22265kcal 22431kcal 22598kcal 22764kcal 22930kcal 23096kcal 23262kcal 23428kcal 23595kcal 23761kcal 23927kcal 24093kcal 24259kcal 24425kcal 24592kcal 24758kcal 24924kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 32102kcal 33019kcal 33937kcal 34854kcal 35771kcal 36688kcal 37605kcal 38523kcal 39440kcal 40357kcal 41274kcal 42191kcal 43109kcal 44026kcal 44943kcal 45860kcal 46778kcal 47695kcal 48612kcal 49529kcal 50446kcal 51364kcal 52281kcal 53198kcal 54115kcal 55033kcal 55950kcal 56867kcal 57784kcal 58701kcal 59619kcal 60536kcal 61453kcal 62370kcal 63287kcal 64205kcal 65122kcal 66039kcal 66956kcal 67874kcal 68791kcal 69708kcal 70625kcal 71542kcal 72460kcal 73377kcal 74294kcal 75211kcal 76129kcal 77046kcal 77963kcal 78880kcal 79797kcal 80715kcal 81632kcal 82549kcal 83466kcal 84383kcal 85301kcal 86218kcal 87135kcal 88052kcal 88970kcal 89887kcal 90804kcal 91721kcal 92638kcal 93556kcal 94473kcal 95390kcal 96307kcal 97225kcal 98142kcal 99059kcal 99976kcal 100893kcal 101811kcal 102728kcal 103645kcal 104562kcal 105479kcal 106397kcal 107314kcal 108231kcal 109148kcal 110066kcal 110983kcal 111900kcal 112817kcal 113734kcal 114652kcal 115569kcal 116486kcal 117403kcal 118320kcal 119238kcal 120155kcal 121072kcal 121989kcal 122907kcal 123824kcal 124741kcal 125658kcal 126575kcal 127493kcal 128410kcal 129327kcal 130244kcal 131162kcal 132079kcal 132996kcal 133913kcal 134830kcal 135748kcal 136665kcal 137582kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 28613kcal 29430kcal 30248kcal 31065kcal 31883kcal 32700kcal 33518kcal 34335kcal 35153kcal 35970kcal 36788kcal 37605kcal 38423kcal 39240kcal 40058kcal 40875kcal 41693kcal 42511kcal 43328kcal 44146kcal 44963kcal 45781kcal 46598kcal 47416kcal 48233kcal 49051kcal 49868kcal 50686kcal 51503kcal 52321kcal 53138kcal 53956kcal 54773kcal 55591kcal 56408kcal 57226kcal 58043kcal 58861kcal 59678kcal 60496kcal 61313kcal 62131kcal 62949kcal 63766kcal 64584kcal 65401kcal 66219kcal 67036kcal 67854kcal 68671kcal 69489kcal 70306kcal 71124kcal 71941kcal 72759kcal 73576kcal 74394kcal 75211kcal 76029kcal 76846kcal 77664kcal 78481kcal 79299kcal 80116kcal 80934kcal 81751kcal 82569kcal 83386kcal 84204kcal 85022kcal 85839kcal 86657kcal 87474kcal 88292kcal 89109kcal 89927kcal 90744kcal 91562kcal 92379kcal 93197kcal 94014kcal 94832kcal 95649kcal 96467kcal 97284kcal 98102kcal 98919kcal 99737kcal 100554kcal 101372kcal 102189kcal 103007kcal 103824kcal 104642kcal 105460kcal 106277kcal 107095kcal 107912kcal 108730kcal 109547kcal 110365kcal 111182kcal 112000kcal 112817kcal 113635kcal 114452kcal 115270kcal 116087kcal 116905kcal 117722kcal 118540kcal 119357kcal 120175kcal 120992kcal 121810kcal 122627kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 27450kcal 28234kcal 29018kcal 29802kcal 30587kcal 31371kcal 32155kcal 32940kcal 33724kcal 34508kcal 35292kcal 36077kcal 36861kcal 37645kcal 38430kcal 39214kcal 39998kcal 40782kcal 41567kcal 42351kcal 43135kcal 43920kcal 44704kcal 45488kcal 46272kcal 47057kcal 47841kcal 48625kcal 49410kcal 50194kcal 50978kcal 51762kcal 52547kcal 53331kcal 54115kcal 54900kcal 55684kcal 56468kcal 57252kcal 58037kcal 58821kcal 59605kcal 60390kcal 61174kcal 61958kcal 62742kcal 63527kcal 64311kcal 65095kcal 65880kcal 66664kcal 67448kcal 68232kcal 69017kcal 69801kcal 70585kcal 71370kcal 72154kcal 72938kcal 73722kcal 74507kcal 75291kcal 76075kcal 76860kcal 77644kcal 78428kcal 79212kcal 79997kcal 80781kcal 81565kcal 82350kcal 83134kcal 83918kcal 84702kcal 85487kcal 86271kcal 87055kcal 87840kcal 88624kcal 89408kcal 90193kcal 90977kcal 91761kcal 92545kcal 93330kcal 94114kcal 94898kcal 95683kcal 96467kcal 97251kcal 98035kcal 98820kcal 99604kcal 100388kcal 101173kcal 101957kcal 102741kcal 103525kcal 104310kcal 105094kcal 105878kcal 106663kcal 107447kcal 108231kcal 109015kcal 109800kcal 110584kcal 111368kcal 112153kcal 112937kcal 113721kcal 114505kcal 115290kcal 116074kcal 116858kcal 117643kcal
水泳
(速め:全般)		 23262kcal 23927kcal 24592kcal 25256kcal 25921kcal 26586kcal 27250kcal 27915kcal 28579kcal 29244kcal 29909kcal 30573kcal 31238kcal 31903kcal 32567kcal 33232kcal 33897kcal 34561kcal 35226kcal 35891kcal 36555kcal 37220kcal 37885kcal 38549kcal 39214kcal 39879kcal 40543kcal 41208kcal 41872kcal 42537kcal 43202kcal 43866kcal 44531kcal 45196kcal 45860kcal 46525kcal 47190kcal 47854kcal 48519kcal 49184kcal 49848kcal 50513kcal 51178kcal 51842kcal 52507kcal 53172kcal 53836kcal 54501kcal 55165kcal 55830kcal 56495kcal 57159kcal 57824kcal 58489kcal 59153kcal 59818kcal 60483kcal 61147kcal 61812kcal 62477kcal 63141kcal 63806kcal 64471kcal 65135kcal 65800kcal 66465kcal 67129kcal 67794kcal 68458kcal 69123kcal 69788kcal 70452kcal 71117kcal 71782kcal 72446kcal 73111kcal 73776kcal 74440kcal 75105kcal 75770kcal 76434kcal 77099kcal 77764kcal 78428kcal 79093kcal 79758kcal 80422kcal 81087kcal 81751kcal 82416kcal 83081kcal 83745kcal 84410kcal 85075kcal 85739kcal 86404kcal 87069kcal 87733kcal 88398kcal 89063kcal 89727kcal 90392kcal 91057kcal 91721kcal 92386kcal 93051kcal 93715kcal 94380kcal 95044kcal 95709kcal 96374kcal 97038kcal 97703kcal 98368kcal 99032kcal 99697kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 23262kcal 23927kcal 24592kcal 25256kcal 25921kcal 26586kcal 27250kcal 27915kcal 28579kcal 29244kcal 29909kcal 30573kcal 31238kcal 31903kcal 32567kcal 33232kcal 33897kcal 34561kcal 35226kcal 35891kcal 36555kcal 37220kcal 37885kcal 38549kcal 39214kcal 39879kcal 40543kcal 41208kcal 41872kcal 42537kcal 43202kcal 43866kcal 44531kcal 45196kcal 45860kcal 46525kcal 47190kcal 47854kcal 48519kcal 49184kcal 49848kcal 50513kcal 51178kcal 51842kcal 52507kcal 53172kcal 53836kcal 54501kcal 55165kcal 55830kcal 56495kcal 57159kcal 57824kcal 58489kcal 59153kcal 59818kcal 60483kcal 61147kcal 61812kcal 62477kcal 63141kcal 63806kcal 64471kcal 65135kcal 65800kcal 66465kcal 67129kcal 67794kcal 68458kcal 69123kcal 69788kcal 70452kcal 71117kcal 71782kcal 72446kcal 73111kcal 73776kcal 74440kcal 75105kcal 75770kcal 76434kcal 77099kcal 77764kcal 78428kcal 79093kcal 79758kcal 80422kcal 81087kcal 81751kcal 82416kcal 83081kcal 83745kcal 84410kcal 85075kcal 85739kcal 86404kcal 87069kcal 87733kcal 88398kcal 89063kcal 89727kcal 90392kcal 91057kcal 91721kcal 92386kcal 93051kcal 93715kcal 94380kcal 95044kcal 95709kcal 96374kcal 97038kcal 97703kcal 98368kcal 99032kcal 99697kcal
自転車
(速め:24km/h)		 23262kcal 23927kcal 24592kcal 25256kcal 25921kcal 26586kcal 27250kcal 27915kcal 28579kcal 29244kcal 29909kcal 30573kcal 31238kcal 31903kcal 32567kcal 33232kcal 33897kcal 34561kcal 35226kcal 35891kcal 36555kcal 37220kcal 37885kcal 38549kcal 39214kcal 39879kcal 40543kcal 41208kcal 41872kcal 42537kcal 43202kcal 43866kcal 44531kcal 45196kcal 45860kcal 46525kcal 47190kcal 47854kcal 48519kcal 49184kcal 49848kcal 50513kcal 51178kcal 51842kcal 52507kcal 53172kcal 53836kcal 54501kcal 55165kcal 55830kcal 56495kcal 57159kcal 57824kcal 58489kcal 59153kcal 59818kcal 60483kcal 61147kcal 61812kcal 62477kcal 63141kcal 63806kcal 64471kcal 65135kcal 65800kcal 66465kcal 67129kcal 67794kcal 68458kcal 69123kcal 69788kcal 70452kcal 71117kcal 71782kcal 72446kcal 73111kcal 73776kcal 74440kcal 75105kcal 75770kcal 76434kcal 77099kcal 77764kcal 78428kcal 79093kcal 79758kcal 80422kcal 81087kcal 81751kcal 82416kcal 83081kcal 83745kcal 84410kcal 85075kcal 85739kcal 86404kcal 87069kcal 87733kcal 88398kcal 89063kcal 89727kcal 90392kcal 91057kcal 91721kcal 92386kcal 93051kcal 93715kcal 94380kcal 95044kcal 95709kcal 96374kcal 97038kcal 97703kcal 98368kcal 99032kcal 99697kcal
ダンス
激しい		 20936kcal 21534kcal 22132kcal 22731kcal 23329kcal 23927kcal 24525kcal 25123kcal 25721kcal 26320kcal 26918kcal 27516kcal 28114kcal 28712kcal 29311kcal 29909kcal 30507kcal 31105kcal 31703kcal 32301kcal 32900kcal 33498kcal 34096kcal 34694kcal 35292kcal 35891kcal 36489kcal 37087kcal 37685kcal 38283kcal 38882kcal 39480kcal 40078kcal 40676kcal 41274kcal 41872kcal 42471kcal 43069kcal 43667kcal 44265kcal 44863kcal 45462kcal 46060kcal 46658kcal 47256kcal 47854kcal 48452kcal 49051kcal 49649kcal 50247kcal 50845kcal 51443kcal 52042kcal 52640kcal 53238kcal 53836kcal 54434kcal 55033kcal 55631kcal 56229kcal 56827kcal 57425kcal 58023kcal 58622kcal 59220kcal 59818kcal 60416kcal 61014kcal 61613kcal 62211kcal 62809kcal 63407kcal 64005kcal 64603kcal 65202kcal 65800kcal 66398kcal 66996kcal 67594kcal 68193kcal 68791kcal 69389kcal 69987kcal 70585kcal 71184kcal 71782kcal 72380kcal 72978kcal 73576kcal 74174kcal 74773kcal 75371kcal 75969kcal 76567kcal 77165kcal 77764kcal 78362kcal 78960kcal 79558kcal 80156kcal 80754kcal 81353kcal 81951kcal 82549kcal 83147kcal 83745kcal 84344kcal 84942kcal 85540kcal 86138kcal 86736kcal 87335kcal 87933kcal 88531kcal 89129kcal 89727kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 20471kcal 21056kcal 21641kcal 22225kcal 22810kcal 23395kcal 23980kcal 24565kcal 25150kcal 25735kcal 26320kcal 26905kcal 27489kcal 28074kcal 28659kcal 29244kcal 29829kcal 30414kcal 30999kcal 31584kcal 32169kcal 32753kcal 33338kcal 33923kcal 34508kcal 35093kcal 35678kcal 36263kcal 36848kcal 37433kcal 38017kcal 38602kcal 39187kcal 39772kcal 40357kcal 40942kcal 41527kcal 42112kcal 42697kcal 43282kcal 43866kcal 44451kcal 45036kcal 45621kcal 46206kcal 46791kcal 47376kcal 47961kcal 48546kcal 49130kcal 49715kcal 50300kcal 50885kcal 51470kcal 52055kcal 52640kcal 53225kcal 53810kcal 54394kcal 54979kcal 55564kcal 56149kcal 56734kcal 57319kcal 57904kcal 58489kcal 59074kcal 59658kcal 60243kcal 60828kcal 61413kcal 61998kcal 62583kcal 63168kcal 63753kcal 64338kcal 64923kcal 65507kcal 66092kcal 66677kcal 67262kcal 67847kcal 68432kcal 69017kcal 69602kcal 70187kcal 70771kcal 71356kcal 71941kcal 72526kcal 73111kcal 73696kcal 74281kcal 74866kcal 75451kcal 76035kcal 76620kcal 77205kcal 77790kcal 78375kcal 78960kcal 79545kcal 80130kcal 80715kcal 81299kcal 81884kcal 82469kcal 83054kcal 83639kcal 84224kcal 84809kcal 85394kcal 85979kcal 86564kcal 87148kcal 87733kcal
水泳
(普通:全般)		 19308kcal 19859kcal 20411kcal 20963kcal 21514kcal 22066kcal 22618kcal 23169kcal 23721kcal 24273kcal 24824kcal 25376kcal 25927kcal 26479kcal 27031kcal 27582kcal 28134kcal 28686kcal 29237kcal 29789kcal 30341kcal 30892kcal 31444kcal 31996kcal 32547kcal 33099kcal 33651kcal 34202kcal 34754kcal 35306kcal 35857kcal 36409kcal 36961kcal 37512kcal 38064kcal 38616kcal 39167kcal 39719kcal 40271kcal 40822kcal 41374kcal 41926kcal 42477kcal 43029kcal 43581kcal 44132kcal 44684kcal 45236kcal 45787kcal 46339kcal 46891kcal 47442kcal 47994kcal 48546kcal 49097kcal 49649kcal 50201kcal 50752kcal 51304kcal 51855kcal 52407kcal 52959kcal 53510kcal 54062kcal 54614kcal 55165kcal 55717kcal 56269kcal 56820kcal 57372kcal 57924kcal 58475kcal 59027kcal 59579kcal 60130kcal 60682kcal 61234kcal 61785kcal 62337kcal 62889kcal 63440kcal 63992kcal 64544kcal 65095kcal 65647kcal 66199kcal 66750kcal 67302kcal 67854kcal 68405kcal 68957kcal 69509kcal 70060kcal 70612kcal 71164kcal 71715kcal 72267kcal 72819kcal 73370kcal 73922kcal 74474kcal 75025kcal 75577kcal 76129kcal 76680kcal 77232kcal 77783kcal 78335kcal 78887kcal 79438kcal 79990kcal 80542kcal 81093kcal 81645kcal 82197kcal 82748kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 18610kcal 19141kcal 19673kcal 20205kcal 20737kcal 21268kcal 21800kcal 22332kcal 22863kcal 23395kcal 23927kcal 24459kcal 24990kcal 25522kcal 26054kcal 26586kcal 27117kcal 27649kcal 28181kcal 28712kcal 29244kcal 29776kcal 30308kcal 30839kcal 31371kcal 31903kcal 32434kcal 32966kcal 33498kcal 34030kcal 34561kcal 35093kcal 35625kcal 36156kcal 36688kcal 37220kcal 37752kcal 38283kcal 38815kcal 39347kcal 39879kcal 40410kcal 40942kcal 41474kcal 42005kcal 42537kcal 43069kcal 43601kcal 44132kcal 44664kcal 45196kcal 45727kcal 46259kcal 46791kcal 47323kcal 47854kcal 48386kcal 48918kcal 49449kcal 49981kcal 50513kcal 51045kcal 51576kcal 52108kcal 52640kcal 53172kcal 53703kcal 54235kcal 54767kcal 55298kcal 55830kcal 56362kcal 56894kcal 57425kcal 57957kcal 58489kcal 59020kcal 59552kcal 60084kcal 60616kcal 61147kcal 61679kcal 62211kcal 62742kcal 63274kcal 63806kcal 64338kcal 64869kcal 65401kcal 65933kcal 66465kcal 66996kcal 67528kcal 68060kcal 68591kcal 69123kcal 69655kcal 70187kcal 70718kcal 71250kcal 71782kcal 72313kcal 72845kcal 73377kcal 73909kcal 74440kcal 74972kcal 75504kcal 76035kcal 76567kcal 77099kcal 77631kcal 78162kcal 78694kcal 79226kcal 79758kcal
山登り 18610kcal 19141kcal 19673kcal 20205kcal 20737kcal 21268kcal 21800kcal 22332kcal 22863kcal 23395kcal 23927kcal 24459kcal 24990kcal 25522kcal 26054kcal 26586kcal 27117kcal 27649kcal 28181kcal 28712kcal 29244kcal 29776kcal 30308kcal 30839kcal 31371kcal 31903kcal 32434kcal 32966kcal 33498kcal 34030kcal 34561kcal 35093kcal 35625kcal 36156kcal 36688kcal 37220kcal 37752kcal 38283kcal 38815kcal 39347kcal 39879kcal 40410kcal 40942kcal 41474kcal 42005kcal 42537kcal 43069kcal 43601kcal 44132kcal 44664kcal 45196kcal 45727kcal 46259kcal 46791kcal 47323kcal 47854kcal 48386kcal 48918kcal 49449kcal 49981kcal 50513kcal 51045kcal 51576kcal 52108kcal 52640kcal 53172kcal 53703kcal 54235kcal 54767kcal 55298kcal 55830kcal 56362kcal 56894kcal 57425kcal 57957kcal 58489kcal 59020kcal 59552kcal 60084kcal 60616kcal 61147kcal 61679kcal 62211kcal 62742kcal 63274kcal 63806kcal 64338kcal 64869kcal 65401kcal 65933kcal 66465kcal 66996kcal 67528kcal 68060kcal 68591kcal 69123kcal 69655kcal 70187kcal 70718kcal 71250kcal 71782kcal 72313kcal 72845kcal 73377kcal 73909kcal 74440kcal 74972kcal 75504kcal 76035kcal 76567kcal 77099kcal 77631kcal 78162kcal 78694kcal 79226kcal 79758kcal
自転車
(普通:20km/h)		 18610kcal 19141kcal 19673kcal 20205kcal 20737kcal 21268kcal 21800kcal 22332kcal 22863kcal 23395kcal 23927kcal 24459kcal 24990kcal 25522kcal 26054kcal 26586kcal 27117kcal 27649kcal 28181kcal 28712kcal 29244kcal 29776kcal 30308kcal 30839kcal 31371kcal 31903kcal 32434kcal 32966kcal 33498kcal 34030kcal 34561kcal 35093kcal 35625kcal 36156kcal 36688kcal 37220kcal 37752kcal 38283kcal 38815kcal 39347kcal 39879kcal 40410kcal 40942kcal 41474kcal 42005kcal 42537kcal 43069kcal 43601kcal 44132kcal 44664kcal 45196kcal 45727kcal 46259kcal 46791kcal 47323kcal 47854kcal 48386kcal 48918kcal 49449kcal 49981kcal 50513kcal 51045kcal 51576kcal 52108kcal 52640kcal 53172kcal 53703kcal 54235kcal 54767kcal 55298kcal 55830kcal 56362kcal 56894kcal 57425kcal 57957kcal 58489kcal 59020kcal 59552kcal 60084kcal 60616kcal 61147kcal 61679kcal 62211kcal 62742kcal 63274kcal 63806kcal 64338kcal 64869kcal 65401kcal 65933kcal 66465kcal 66996kcal 67528kcal 68060kcal 68591kcal 69123kcal 69655kcal 70187kcal 70718kcal 71250kcal 71782kcal 72313kcal 72845kcal 73377kcal 73909kcal 74440kcal 74972kcal 75504kcal 76035kcal 76567kcal 77099kcal 77631kcal 78162kcal 78694kcal 79226kcal 79758kcal
HIIT
ジャンプあり		 18610kcal 19141kcal 19673kcal 20205kcal 20737kcal 21268kcal 21800kcal 22332kcal 22863kcal 23395kcal 23927kcal 24459kcal 24990kcal 25522kcal 26054kcal 26586kcal 27117kcal 27649kcal 28181kcal 28712kcal 29244kcal 29776kcal 30308kcal 30839kcal 31371kcal 31903kcal 32434kcal 32966kcal 33498kcal 34030kcal 34561kcal 35093kcal 35625kcal 36156kcal 36688kcal 37220kcal 37752kcal 38283kcal 38815kcal 39347kcal 39879kcal 40410kcal 40942kcal 41474kcal 42005kcal 42537kcal 43069kcal 43601kcal 44132kcal 44664kcal 45196kcal 45727kcal 46259kcal 46791kcal 47323kcal 47854kcal 48386kcal 48918kcal 49449kcal 49981kcal 50513kcal 51045kcal 51576kcal 52108kcal 52640kcal 53172kcal 53703kcal 54235kcal 54767kcal 55298kcal 55830kcal 56362kcal 56894kcal 57425kcal 57957kcal 58489kcal 59020kcal 59552kcal 60084kcal 60616kcal 61147kcal 61679kcal 62211kcal 62742kcal 63274kcal 63806kcal 64338kcal 64869kcal 65401kcal 65933kcal 66465kcal 66996kcal 67528kcal 68060kcal 68591kcal 69123kcal 69655kcal 70187kcal 70718kcal 71250kcal 71782kcal 72313kcal 72845kcal 73377kcal 73909kcal 74440kcal 74972kcal 75504kcal 76035kcal 76567kcal 77099kcal 77631kcal 78162kcal 78694kcal 79226kcal 79758kcal
ダンス
普通		 16981kcal 17467kcal 17952kcal 18437kcal 18922kcal 19407kcal 19892kcal 20378kcal 20863kcal 21348kcal 21833kcal 22318kcal 22804kcal 23289kcal 23774kcal 24259kcal 24744kcal 25230kcal 25715kcal 26200kcal 26685kcal 27170kcal 27656kcal 28141kcal 28626kcal 29111kcal 29596kcal 30082kcal 30567kcal 31052kcal 31537kcal 32022kcal 32508kcal 32993kcal 33478kcal 33963kcal 34448kcal 34934kcal 35419kcal 35904kcal 36389kcal 36874kcal 37359kcal 37845kcal 38330kcal 38815kcal 39300kcal 39785kcal 40271kcal 40756kcal 41241kcal 41726kcal 42211kcal 42697kcal 43182kcal 43667kcal 44152kcal 44637kcal 45123kcal 45608kcal 46093kcal 46578kcal 47063kcal 47549kcal 48034kcal 48519kcal 49004kcal 49489kcal 49975kcal 50460kcal 50945kcal 51430kcal 51915kcal 52401kcal 52886kcal 53371kcal 53856kcal 54341kcal 54826kcal 55312kcal 55797kcal 56282kcal 56767kcal 57252kcal 57738kcal 58223kcal 58708kcal 59193kcal 59678kcal 60164kcal 60649kcal 61134kcal 61619kcal 62104kcal 62590kcal 63075kcal 63560kcal 64045kcal 64530kcal 65016kcal 65501kcal 65986kcal 66471kcal 66956kcal 67442kcal 67927kcal 68412kcal 68897kcal 69382kcal 69868kcal 70353kcal 70838kcal 71323kcal 71808kcal 72293kcal 72779kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 13957kcal 14356kcal 14755kcal 15154kcal 15552kcal 15951kcal 16350kcal 16749kcal 17147kcal 17546kcal 17945kcal 18344kcal 18743kcal 19141kcal 19540kcal 19939kcal 20338kcal 20737kcal 21135kcal 21534kcal 21933kcal 22332kcal 22731kcal 23129kcal 23528kcal 23927kcal 24326kcal 24724kcal 25123kcal 25522kcal 25921kcal 26320kcal 26718kcal 27117kcal 27516kcal 27915kcal 28314kcal 28712kcal 29111kcal 29510kcal 29909kcal 30308kcal 30706kcal 31105kcal 31504kcal 31903kcal 32301kcal 32700kcal 33099kcal 33498kcal 33897kcal 34295kcal 34694kcal 35093kcal 35492kcal 35891kcal 36289kcal 36688kcal 37087kcal 37486kcal 37885kcal 38283kcal 38682kcal 39081kcal 39480kcal 39879kcal 40277kcal 40676kcal 41075kcal 41474kcal 41872kcal 42271kcal 42670kcal 43069kcal 43468kcal 43866kcal 44265kcal 44664kcal 45063kcal 45462kcal 45860kcal 46259kcal 46658kcal 47057kcal 47456kcal 47854kcal 48253kcal 48652kcal 49051kcal 49449kcal 49848kcal 50247kcal 50646kcal 51045kcal 51443kcal 51842kcal 52241kcal 52640kcal 53039kcal 53437kcal 53836kcal 54235kcal 54634kcal 55033kcal 55431kcal 55830kcal 56229kcal 56628kcal 57026kcal 57425kcal 57824kcal 58223kcal 58622kcal 59020kcal 59419kcal 59818kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 13957kcal 14356kcal 14755kcal 15154kcal 15552kcal 15951kcal 16350kcal 16749kcal 17147kcal 17546kcal 17945kcal 18344kcal 18743kcal 19141kcal 19540kcal 19939kcal 20338kcal 20737kcal 21135kcal 21534kcal 21933kcal 22332kcal 22731kcal 23129kcal 23528kcal 23927kcal 24326kcal 24724kcal 25123kcal 25522kcal 25921kcal 26320kcal 26718kcal 27117kcal 27516kcal 27915kcal 28314kcal 28712kcal 29111kcal 29510kcal 29909kcal 30308kcal 30706kcal 31105kcal 31504kcal 31903kcal 32301kcal 32700kcal 33099kcal 33498kcal 33897kcal 34295kcal 34694kcal 35093kcal 35492kcal 35891kcal 36289kcal 36688kcal 37087kcal 37486kcal 37885kcal 38283kcal 38682kcal 39081kcal 39480kcal 39879kcal 40277kcal 40676kcal 41075kcal 41474kcal 41872kcal 42271kcal 42670kcal 43069kcal 43468kcal 43866kcal 44265kcal 44664kcal 45063kcal 45462kcal 45860kcal 46259kcal 46658kcal 47057kcal 47456kcal 47854kcal 48253kcal 48652kcal 49051kcal 49449kcal 49848kcal 50247kcal 50646kcal 51045kcal 51443kcal 51842kcal 52241kcal 52640kcal 53039kcal 53437kcal 53836kcal 54235kcal 54634kcal 55033kcal 55431kcal 55830kcal 56229kcal 56628kcal 57026kcal 57425kcal 57824kcal 58223kcal 58622kcal 59020kcal 59419kcal 59818kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 12329kcal 12681kcal 13033kcal 13386kcal 13738kcal 14090kcal 14442kcal 14795kcal 15147kcal 15499kcal 15851kcal 16204kcal 16556kcal 16908kcal 17260kcal 17613kcal 17965kcal 18317kcal 18670kcal 19022kcal 19374kcal 19726kcal 20079kcal 20431kcal 20783kcal 21135kcal 21488kcal 21840kcal 22192kcal 22544kcal 22897kcal 23249kcal 23601kcal 23953kcal 24306kcal 24658kcal 25010kcal 25363kcal 25715kcal 26067kcal 26419kcal 26772kcal 27124kcal 27476kcal 27828kcal 28181kcal 28533kcal 28885kcal 29237kcal 29590kcal 29942kcal 30294kcal 30647kcal 30999kcal 31351kcal 31703kcal 32056kcal 32408kcal 32760kcal 33112kcal 33465kcal 33817kcal 34169kcal 34521kcal 34874kcal 35226kcal 35578kcal 35930kcal 36283kcal 36635kcal 36987kcal 37340kcal 37692kcal 38044kcal 38396kcal 38749kcal 39101kcal 39453kcal 39805kcal 40158kcal 40510kcal 40862kcal 41214kcal 41567kcal 41919kcal 42271kcal 42624kcal 42976kcal 43328kcal 43680kcal 44033kcal 44385kcal 44737kcal 45089kcal 45442kcal 45794kcal 46146kcal 46498kcal 46851kcal 47203kcal 47555kcal 47907kcal 48260kcal 48612kcal 48964kcal 49317kcal 49669kcal 50021kcal 50373kcal 50726kcal 51078kcal 51430kcal 51782kcal 52135kcal 52487kcal 52839kcal
踏み台昇降 11631kcal 11963kcal 12296kcal 12628kcal 12960kcal 13293kcal 13625kcal 13957kcal 14289kcal 14622kcal 14954kcal 15286kcal 15619kcal 15951kcal 16283kcal 16616kcal 16948kcal 17280kcal 17613kcal 17945kcal 18277kcal 18610kcal 18942kcal 19274kcal 19607kcal 19939kcal 20271kcal 20604kcal 20936kcal 21268kcal 21601kcal 21933kcal 22265kcal 22598kcal 22930kcal 23262kcal 23595kcal 23927kcal 24259kcal 24592kcal 24924kcal 25256kcal 25589kcal 25921kcal 26253kcal 26586kcal 26918kcal 27250kcal 27582kcal 27915kcal 28247kcal 28579kcal 28912kcal 29244kcal 29576kcal 29909kcal 30241kcal 30573kcal 30906kcal 31238kcal 31570kcal 31903kcal 32235kcal 32567kcal 32900kcal 33232kcal 33564kcal 33897kcal 34229kcal 34561kcal 34894kcal 35226kcal 35558kcal 35891kcal 36223kcal 36555kcal 36888kcal 37220kcal 37552kcal 37885kcal 38217kcal 38549kcal 38882kcal 39214kcal 39546kcal 39879kcal 40211kcal 40543kcal 40875kcal 41208kcal 41540kcal 41872kcal 42205kcal 42537kcal 42869kcal 43202kcal 43534kcal 43866kcal 44199kcal 44531kcal 44863kcal 45196kcal 45528kcal 45860kcal 46193kcal 46525kcal 46857kcal 47190kcal 47522kcal 47854kcal 48187kcal 48519kcal 48851kcal 49184kcal 49516kcal 49848kcal
HIIT
ジャンプなし		 11631kcal 11963kcal 12296kcal 12628kcal 12960kcal 13293kcal 13625kcal 13957kcal 14289kcal 14622kcal 14954kcal 15286kcal 15619kcal 15951kcal 16283kcal 16616kcal 16948kcal 17280kcal 17613kcal 17945kcal 18277kcal 18610kcal 18942kcal 19274kcal 19607kcal 19939kcal 20271kcal 20604kcal 20936kcal 21268kcal 21601kcal 21933kcal 22265kcal 22598kcal 22930kcal 23262kcal 23595kcal 23927kcal 24259kcal 24592kcal 24924kcal 25256kcal 25589kcal 25921kcal 26253kcal 26586kcal 26918kcal 27250kcal 27582kcal 27915kcal 28247kcal 28579kcal 28912kcal 29244kcal 29576kcal 29909kcal 30241kcal 30573kcal 30906kcal 31238kcal 31570kcal 31903kcal 32235kcal 32567kcal 32900kcal 33232kcal 33564kcal 33897kcal 34229kcal 34561kcal 34894kcal 35226kcal 35558kcal 35891kcal 36223kcal 36555kcal 36888kcal 37220kcal 37552kcal 37885kcal 38217kcal 38549kcal 38882kcal 39214kcal 39546kcal 39879kcal 40211kcal 40543kcal 40875kcal 41208kcal 41540kcal 41872kcal 42205kcal 42537kcal 42869kcal 43202kcal 43534kcal 43866kcal 44199kcal 44531kcal 44863kcal 45196kcal 45528kcal 45860kcal 46193kcal 46525kcal 46857kcal 47190kcal 47522kcal 47854kcal 48187kcal 48519kcal 48851kcal 49184kcal 49516kcal 49848kcal
ダンス
ゆっくり		 11631kcal 11963kcal 12296kcal 12628kcal 12960kcal 13293kcal 13625kcal 13957kcal 14289kcal 14622kcal 14954kcal 15286kcal 15619kcal 15951kcal 16283kcal 16616kcal 16948kcal 17280kcal 17613kcal 17945kcal 18277kcal 18610kcal 18942kcal 19274kcal 19607kcal 19939kcal 20271kcal 20604kcal 20936kcal 21268kcal 21601kcal 21933kcal 22265kcal 22598kcal 22930kcal 23262kcal 23595kcal 23927kcal 24259kcal 24592kcal 24924kcal 25256kcal 25589kcal 25921kcal 26253kcal 26586kcal 26918kcal 27250kcal 27582kcal 27915kcal 28247kcal 28579kcal 28912kcal 29244kcal 29576kcal 29909kcal 30241kcal 30573kcal 30906kcal 31238kcal 31570kcal 31903kcal 32235kcal 32567kcal 32900kcal 33232kcal 33564kcal 33897kcal 34229kcal 34561kcal 34894kcal 35226kcal 35558kcal 35891kcal 36223kcal 36555kcal 36888kcal 37220kcal 37552kcal 37885kcal 38217kcal 38549kcal 38882kcal 39214kcal 39546kcal 39879kcal 40211kcal 40543kcal 40875kcal 41208kcal 41540kcal 41872kcal 42205kcal 42537kcal 42869kcal 43202kcal 43534kcal 43866kcal 44199kcal 44531kcal 44863kcal 45196kcal 45528kcal 45860kcal 46193kcal 46525kcal 46857kcal 47190kcal 47522kcal 47854kcal 48187kcal 48519kcal 48851kcal 49184kcal 49516kcal 49848kcal
筋トレ
スクワット		 11631kcal 11963kcal 12296kcal 12628kcal 12960kcal 13293kcal 13625kcal 13957kcal 14289kcal 14622kcal 14954kcal 15286kcal 15619kcal 15951kcal 16283kcal 16616kcal 16948kcal 17280kcal 17613kcal 17945kcal 18277kcal 18610kcal 18942kcal 19274kcal 19607kcal 19939kcal 20271kcal 20604kcal 20936kcal 21268kcal 21601kcal 21933kcal 22265kcal 22598kcal 22930kcal 23262kcal 23595kcal 23927kcal 24259kcal 24592kcal 24924kcal 25256kcal 25589kcal 25921kcal 26253kcal 26586kcal 26918kcal 27250kcal 27582kcal 27915kcal 28247kcal 28579kcal 28912kcal 29244kcal 29576kcal 29909kcal 30241kcal 30573kcal 30906kcal 31238kcal 31570kcal 31903kcal 32235kcal 32567kcal 32900kcal 33232kcal 33564kcal 33897kcal 34229kcal 34561kcal 34894kcal 35226kcal 35558kcal 35891kcal 36223kcal 36555kcal 36888kcal 37220kcal 37552kcal 37885kcal 38217kcal 38549kcal 38882kcal 39214kcal 39546kcal 39879kcal 40211kcal 40543kcal 40875kcal 41208kcal 41540kcal 41872kcal 42205kcal 42537kcal 42869kcal 43202kcal 43534kcal 43866kcal 44199kcal 44531kcal 44863kcal 45196kcal 45528kcal 45860kcal 46193kcal 46525kcal 46857kcal 47190kcal 47522kcal 47854kcal 48187kcal 48519kcal 48851kcal 49184kcal 49516kcal 49848kcal
部屋の片づけ全般 11166kcal 11485kcal 11804kcal 12123kcal 12442kcal 12761kcal 13080kcal 13399kcal 13718kcal 14037kcal 14356kcal 14675kcal 14994kcal 15313kcal 15632kcal 15951kcal 16270kcal 16589kcal 16908kcal 17227kcal 17546kcal 17865kcal 18184kcal 18503kcal 18822kcal 19141kcal 19460kcal 19779kcal 20099kcal 20418kcal 20737kcal 21056kcal 21375kcal 21694kcal 22013kcal 22332kcal 22651kcal 22970kcal 23289kcal 23608kcal 23927kcal 24246kcal 24565kcal 24884kcal 25203kcal 25522kcal 25841kcal 26160kcal 26479kcal 26798kcal 27117kcal 27436kcal 27755kcal 28074kcal 28393kcal 28712kcal 29031kcal 29350kcal 29669kcal 29989kcal 30308kcal 30627kcal 30946kcal 31265kcal 31584kcal 31903kcal 32222kcal 32541kcal 32860kcal 33179kcal 33498kcal 33817kcal 34136kcal 34455kcal 34774kcal 35093kcal 35412kcal 35731kcal 36050kcal 36369kcal 36688kcal 37007kcal 37326kcal 37645kcal 37964kcal 38283kcal 38602kcal 38921kcal 39240kcal 39559kcal 39879kcal 40198kcal 40517kcal 40836kcal 41155kcal 41474kcal 41793kcal 42112kcal 42431kcal 42750kcal 43069kcal 43388kcal 43707kcal 44026kcal 44345kcal 44664kcal 44983kcal 45302kcal 45621kcal 45940kcal 46259kcal 46578kcal 46897kcal 47216kcal 47535kcal 47854kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 10468kcal 10767kcal 11066kcal 11365kcal 11664kcal 11963kcal 12262kcal 12561kcal 12860kcal 13160kcal 13459kcal 13758kcal 14057kcal 14356kcal 14655kcal 14954kcal 15253kcal 15552kcal 15851kcal 16150kcal 16450kcal 16749kcal 17048kcal 17347kcal 17646kcal 17945kcal 18244kcal 18543kcal 18842kcal 19141kcal 19441kcal 19740kcal 20039kcal 20338kcal 20637kcal 20936kcal 21235kcal 21534kcal 21833kcal 22132kcal 22431kcal 22731kcal 23030kcal 23329kcal 23628kcal 23927kcal 24226kcal 24525kcal 24824kcal 25123kcal 25422kcal 25721kcal 26021kcal 26320kcal 26619kcal 26918kcal 27217kcal 27516kcal 27815kcal 28114kcal 28413kcal 28712kcal 29011kcal 29311kcal 29610kcal 29909kcal 30208kcal 30507kcal 30806kcal 31105kcal 31404kcal 31703kcal 32002kcal 32301kcal 32601kcal 32900kcal 33199kcal 33498kcal 33797kcal 34096kcal 34395kcal 34694kcal 34993kcal 35292kcal 35592kcal 35891kcal 36190kcal 36489kcal 36788kcal 37087kcal 37386kcal 37685kcal 37984kcal 38283kcal 38582kcal 38882kcal 39181kcal 39480kcal 39779kcal 40078kcal 40377kcal 40676kcal 40975kcal 41274kcal 41573kcal 41872kcal 42172kcal 42471kcal 42770kcal 43069kcal 43368kcal 43667kcal 43966kcal 44265kcal 44564kcal 44863kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 10002kcal 10288kcal 10574kcal 10860kcal 11146kcal 11431kcal 11717kcal 12003kcal 12289kcal 12575kcal 12860kcal 13146kcal 13432kcal 13718kcal 14004kcal 14289kcal 14575kcal 14861kcal 15147kcal 15433kcal 15718kcal 16004kcal 16290kcal 16576kcal 16862kcal 17147kcal 17433kcal 17719kcal 18005kcal 18291kcal 18576kcal 18862kcal 19148kcal 19434kcal 19720kcal 20005kcal 20291kcal 20577kcal 20863kcal 21149kcal 21434kcal 21720kcal 22006kcal 22292kcal 22578kcal 22863kcal 23149kcal 23435kcal 23721kcal 24007kcal 24292kcal 24578kcal 24864kcal 25150kcal 25436kcal 25721kcal 26007kcal 26293kcal 26579kcal 26865kcal 27150kcal 27436kcal 27722kcal 28008kcal 28294kcal 28579kcal 28865kcal 29151kcal 29437kcal 29723kcal 30008kcal 30294kcal 30580kcal 30866kcal 31152kcal 31437kcal 31723kcal 32009kcal 32295kcal 32581kcal 32866kcal 33152kcal 33438kcal 33724kcal 34010kcal 34295kcal 34581kcal 34867kcal 35153kcal 35439kcal 35724kcal 36010kcal 36296kcal 36582kcal 36868kcal 37153kcal 37439kcal 37725kcal 38011kcal 38297kcal 38582kcal 38868kcal 39154kcal 39440kcal 39726kcal 40011kcal 40297kcal 40583kcal 40869kcal 41155kcal 41440kcal 41726kcal 42012kcal 42298kcal 42584kcal 42869kcal
ヨガ
パワー		 9305kcal 9570kcal 9836kcal 10102kcal 10368kcal 10634kcal 10900kcal 11166kcal 11431kcal 11697kcal 11963kcal 12229kcal 12495kcal 12761kcal 13027kcal 13293kcal 13558kcal 13824kcal 14090kcal 14356kcal 14622kcal 14888kcal 15154kcal 15419kcal 15685kcal 15951kcal 16217kcal 16483kcal 16749kcal 17015kcal 17280kcal 17546kcal 17812kcal 18078kcal 18344kcal 18610kcal 18876kcal 19141kcal 19407kcal 19673kcal 19939kcal 20205kcal 20471kcal 20737kcal 21002kcal 21268kcal 21534kcal 21800kcal 22066kcal 22332kcal 22598kcal 22863kcal 23129kcal 23395kcal 23661kcal 23927kcal 24193kcal 24459kcal 24724kcal 24990kcal 25256kcal 25522kcal 25788kcal 26054kcal 26320kcal 26586kcal 26851kcal 27117kcal 27383kcal 27649kcal 27915kcal 28181kcal 28447kcal 28712kcal 28978kcal 29244kcal 29510kcal 29776kcal 30042kcal 30308kcal 30573kcal 30839kcal 31105kcal 31371kcal 31637kcal 31903kcal 32169kcal 32434kcal 32700kcal 32966kcal 33232kcal 33498kcal 33764kcal 34030kcal 34295kcal 34561kcal 34827kcal 35093kcal 35359kcal 35625kcal 35891kcal 36156kcal 36422kcal 36688kcal 36954kcal 37220kcal 37486kcal 37752kcal 38017kcal 38283kcal 38549kcal 38815kcal 39081kcal 39347kcal 39613kcal 39879kcal
筋トレ
腹筋運動		 8839kcal 9092kcal 9344kcal 9597kcal 9850kcal 10102kcal 10355kcal 10607kcal 10860kcal 11112kcal 11365kcal 11618kcal 11870kcal 12123kcal 12375kcal 12628kcal 12880kcal 13133kcal 13386kcal 13638kcal 13891kcal 14143kcal 14396kcal 14648kcal 14901kcal 15154kcal 15406kcal 15659kcal 15911kcal 16164kcal 16416kcal 16669kcal 16921kcal 17174kcal 17427kcal 17679kcal 17932kcal 18184kcal 18437kcal 18689kcal 18942kcal 19195kcal 19447kcal 19700kcal 19952kcal 20205kcal 20457kcal 20710kcal 20963kcal 21215kcal 21468kcal 21720kcal 21973kcal 22225kcal 22478kcal 22731kcal 22983kcal 23236kcal 23488kcal 23741kcal 23993kcal 24246kcal 24498kcal 24751kcal 25004kcal 25256kcal 25509kcal 25761kcal 26014kcal 26266kcal 26519kcal 26772kcal 27024kcal 27277kcal 27529kcal 27782kcal 28034kcal 28287kcal 28540kcal 28792kcal 29045kcal 29297kcal 29550kcal 29802kcal 30055kcal 30308kcal 30560kcal 30813kcal 31065kcal 31318kcal 31570kcal 31823kcal 32076kcal 32328kcal 32581kcal 32833kcal 33086kcal 33338kcal 33591kcal 33843kcal 34096kcal 34349kcal 34601kcal 34854kcal 35106kcal 35359kcal 35611kcal 35864kcal 36117kcal 36369kcal 36622kcal 36874kcal 37127kcal 37379kcal 37632kcal 37885kcal
筋トレ
背筋運動		 8839kcal 9092kcal 9344kcal 9597kcal 9850kcal 10102kcal 10355kcal 10607kcal 10860kcal 11112kcal 11365kcal 11618kcal 11870kcal 12123kcal 12375kcal 12628kcal 12880kcal 13133kcal 13386kcal 13638kcal 13891kcal 14143kcal 14396kcal 14648kcal 14901kcal 15154kcal 15406kcal 15659kcal 15911kcal 16164kcal 16416kcal 16669kcal 16921kcal 17174kcal 17427kcal 17679kcal 17932kcal 18184kcal 18437kcal 18689kcal 18942kcal 19195kcal 19447kcal 19700kcal 19952kcal 20205kcal 20457kcal 20710kcal 20963kcal 21215kcal 21468kcal 21720kcal 21973kcal 22225kcal 22478kcal 22731kcal 22983kcal 23236kcal 23488kcal 23741kcal 23993kcal 24246kcal 24498kcal 24751kcal 25004kcal 25256kcal 25509kcal 25761kcal 26014kcal 26266kcal 26519kcal 26772kcal 27024kcal 27277kcal 27529kcal 27782kcal 28034kcal 28287kcal 28540kcal 28792kcal 29045kcal 29297kcal 29550kcal 29802kcal 30055kcal 30308kcal 30560kcal 30813kcal 31065kcal 31318kcal 31570kcal 31823kcal 32076kcal 32328kcal 32581kcal 32833kcal 33086kcal 33338kcal 33591kcal 33843kcal 34096kcal 34349kcal 34601kcal 34854kcal 35106kcal 35359kcal 35611kcal 35864kcal 36117kcal 36369kcal 36622kcal 36874kcal 37127kcal 37379kcal 37632kcal 37885kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 8839kcal 9092kcal 9344kcal 9597kcal 9850kcal 10102kcal 10355kcal 10607kcal 10860kcal 11112kcal 11365kcal 11618kcal 11870kcal 12123kcal 12375kcal 12628kcal 12880kcal 13133kcal 13386kcal 13638kcal 13891kcal 14143kcal 14396kcal 14648kcal 14901kcal 15154kcal 15406kcal 15659kcal 15911kcal 16164kcal 16416kcal 16669kcal 16921kcal 17174kcal 17427kcal 17679kcal 17932kcal 18184kcal 18437kcal 18689kcal 18942kcal 19195kcal 19447kcal 19700kcal 19952kcal 20205kcal 20457kcal 20710kcal 20963kcal 21215kcal 21468kcal 21720kcal 21973kcal 22225kcal 22478kcal 22731kcal 22983kcal 23236kcal 23488kcal 23741kcal 23993kcal 24246kcal 24498kcal 24751kcal 25004kcal 25256kcal 25509kcal 25761kcal 26014kcal 26266kcal 26519kcal 26772kcal 27024kcal 27277kcal 27529kcal 27782kcal 28034kcal 28287kcal 28540kcal 28792kcal 29045kcal 29297kcal 29550kcal 29802kcal 30055kcal 30308kcal 30560kcal 30813kcal 31065kcal 31318kcal 31570kcal 31823kcal 32076kcal 32328kcal 32581kcal 32833kcal 33086kcal 33338kcal 33591kcal 33843kcal 34096kcal 34349kcal 34601kcal 34854kcal 35106kcal 35359kcal 35611kcal 35864kcal 36117kcal 36369kcal 36622kcal 36874kcal 37127kcal 37379kcal 37632kcal 37885kcal
筋トレ
懸垂		 8839kcal 9092kcal 9344kcal 9597kcal 9850kcal 10102kcal 10355kcal 10607kcal 10860kcal 11112kcal 11365kcal 11618kcal 11870kcal 12123kcal 12375kcal 12628kcal 12880kcal 13133kcal 13386kcal 13638kcal 13891kcal 14143kcal 14396kcal 14648kcal 14901kcal 15154kcal 15406kcal 15659kcal 15911kcal 16164kcal 16416kcal 16669kcal 16921kcal 17174kcal 17427kcal 17679kcal 17932kcal 18184kcal 18437kcal 18689kcal 18942kcal 19195kcal 19447kcal 19700kcal 19952kcal 20205kcal 20457kcal 20710kcal 20963kcal 21215kcal 21468kcal 21720kcal 21973kcal 22225kcal 22478kcal 22731kcal 22983kcal 23236kcal 23488kcal 23741kcal 23993kcal 24246kcal 24498kcal 24751kcal 25004kcal 25256kcal 25509kcal 25761kcal 26014kcal 26266kcal 26519kcal 26772kcal 27024kcal 27277kcal 27529kcal 27782kcal 28034kcal 28287kcal 28540kcal 28792kcal 29045kcal 29297kcal 29550kcal 29802kcal 30055kcal 30308kcal 30560kcal 30813kcal 31065kcal 31318kcal 31570kcal 31823kcal 32076kcal 32328kcal 32581kcal 32833kcal 33086kcal 33338kcal 33591kcal 33843kcal 34096kcal 34349kcal 34601kcal 34854kcal 35106kcal 35359kcal 35611kcal 35864kcal 36117kcal 36369kcal 36622kcal 36874kcal 37127kcal 37379kcal 37632kcal 37885kcal
トランポリン
ゆっくり		 8141kcal 8374kcal 8607kcal 8839kcal 9072kcal 9305kcal 9537kcal 9770kcal 10002kcal 10235kcal 10468kcal 10700kcal 10933kcal 11166kcal 11398kcal 11631kcal 11864kcal 12096kcal 12329kcal 12561kcal 12794kcal 13027kcal 13259kcal 13492kcal 13725kcal 13957kcal 14190kcal 14422kcal 14655kcal 14888kcal 15120kcal 15353kcal 15586kcal 15818kcal 16051kcal 16283kcal 16516kcal 16749kcal 16981kcal 17214kcal 17447kcal 17679kcal 17912kcal 18144kcal 18377kcal 18610kcal 18842kcal 19075kcal 19308kcal 19540kcal 19773kcal 20005kcal 20238kcal 20471kcal 20703kcal 20936kcal 21169kcal 21401kcal 21634kcal 21866kcal 22099kcal 22332kcal 22564kcal 22797kcal 23030kcal 23262kcal 23495kcal 23728kcal 23960kcal 24193kcal 24425kcal 24658kcal 24891kcal 25123kcal 25356kcal 25589kcal 25821kcal 26054kcal 26286kcal 26519kcal 26752kcal 26984kcal 27217kcal 27450kcal 27682kcal 27915kcal 28147kcal 28380kcal 28613kcal 28845kcal 29078kcal 29311kcal 29543kcal 29776kcal 30008kcal 30241kcal 30474kcal 30706kcal 30939kcal 31172kcal 31404kcal 31637kcal 31869kcal 32102kcal 32335kcal 32567kcal 32800kcal 33033kcal 33265kcal 33498kcal 33730kcal 33963kcal 34196kcal 34428kcal 34661kcal 34894kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 8141kcal 8374kcal 8607kcal 8839kcal 9072kcal 9305kcal 9537kcal 9770kcal 10002kcal 10235kcal 10468kcal 10700kcal 10933kcal 11166kcal 11398kcal 11631kcal 11864kcal 12096kcal 12329kcal 12561kcal 12794kcal 13027kcal 13259kcal 13492kcal 13725kcal 13957kcal 14190kcal 14422kcal 14655kcal 14888kcal 15120kcal 15353kcal 15586kcal 15818kcal 16051kcal 16283kcal 16516kcal 16749kcal 16981kcal 17214kcal 17447kcal 17679kcal 17912kcal 18144kcal 18377kcal 18610kcal 18842kcal 19075kcal 19308kcal 19540kcal 19773kcal 20005kcal 20238kcal 20471kcal 20703kcal 20936kcal 21169kcal 21401kcal 21634kcal 21866kcal 22099kcal 22332kcal 22564kcal 22797kcal 23030kcal 23262kcal 23495kcal 23728kcal 23960kcal 24193kcal 24425kcal 24658kcal 24891kcal 25123kcal 25356kcal 25589kcal 25821kcal 26054kcal 26286kcal 26519kcal 26752kcal 26984kcal 27217kcal 27450kcal 27682kcal 27915kcal 28147kcal 28380kcal 28613kcal 28845kcal 29078kcal 29311kcal 29543kcal 29776kcal 30008kcal 30241kcal 30474kcal 30706kcal 30939kcal 31172kcal 31404kcal 31637kcal 31869kcal 32102kcal 32335kcal 32567kcal 32800kcal 33033kcal 33265kcal 33498kcal 33730kcal 33963kcal 34196kcal 34428kcal 34661kcal 34894kcal
料理全般 8141kcal 8374kcal 8607kcal 8839kcal 9072kcal 9305kcal 9537kcal 9770kcal 10002kcal 10235kcal 10468kcal 10700kcal 10933kcal 11166kcal 11398kcal 11631kcal 11864kcal 12096kcal 12329kcal 12561kcal 12794kcal 13027kcal 13259kcal 13492kcal 13725kcal 13957kcal 14190kcal 14422kcal 14655kcal 14888kcal 15120kcal 15353kcal 15586kcal 15818kcal 16051kcal 16283kcal 16516kcal 16749kcal 16981kcal 17214kcal 17447kcal 17679kcal 17912kcal 18144kcal 18377kcal 18610kcal 18842kcal 19075kcal 19308kcal 19540kcal 19773kcal 20005kcal 20238kcal 20471kcal 20703kcal 20936kcal 21169kcal 21401kcal 21634kcal 21866kcal 22099kcal 22332kcal 22564kcal 22797kcal 23030kcal 23262kcal 23495kcal 23728kcal 23960kcal 24193kcal 24425kcal 24658kcal 24891kcal 25123kcal 25356kcal 25589kcal 25821kcal 26054kcal 26286kcal 26519kcal 26752kcal 26984kcal 27217kcal 27450kcal 27682kcal 27915kcal 28147kcal 28380kcal 28613kcal 28845kcal 29078kcal 29311kcal 29543kcal 29776kcal 30008kcal 30241kcal 30474kcal 30706kcal 30939kcal 31172kcal 31404kcal 31637kcal 31869kcal 32102kcal 32335kcal 32567kcal 32800kcal 33033kcal 33265kcal 33498kcal 33730kcal 33963kcal 34196kcal 34428kcal 34661kcal 34894kcal
掃除機をかける 7676kcal 7896kcal 8115kcal 8334kcal 8554kcal 8773kcal 8992kcal 9212kcal 9431kcal 9650kcal 9870kcal 10089kcal 10308kcal 10528kcal 10747kcal 10966kcal 11186kcal 11405kcal 11624kcal 11844kcal 12063kcal 12282kcal 12502kcal 12721kcal 12940kcal 13160kcal 13379kcal 13598kcal 13818kcal 14037kcal 14256kcal 14476kcal 14695kcal 14914kcal 15134kcal 15353kcal 15572kcal 15792kcal 16011kcal 16230kcal 16450kcal 16669kcal 16888kcal 17108kcal 17327kcal 17546kcal 17766kcal 17985kcal 18204kcal 18424kcal 18643kcal 18862kcal 19082kcal 19301kcal 19520kcal 19740kcal 19959kcal 20178kcal 20398kcal 20617kcal 20836kcal 21056kcal 21275kcal 21494kcal 21714kcal 21933kcal 22152kcal 22372kcal 22591kcal 22810kcal 23030kcal 23249kcal 23468kcal 23688kcal 23907kcal 24126kcal 24346kcal 24565kcal 24784kcal 25004kcal 25223kcal 25442kcal 25662kcal 25881kcal 26100kcal 26320kcal 26539kcal 26758kcal 26978kcal 27197kcal 27416kcal 27636kcal 27855kcal 28074kcal 28294kcal 28513kcal 28732kcal 28952kcal 29171kcal 29390kcal 29610kcal 29829kcal 30048kcal 30268kcal 30487kcal 30706kcal 30926kcal 31145kcal 31364kcal 31584kcal 31803kcal 32022kcal 32242kcal 32461kcal 32680kcal 32900kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 6978kcal 7178kcal 7377kcal 7577kcal 7776kcal 7975kcal 8175kcal 8374kcal 8573kcal 8773kcal 8972kcal 9172kcal 9371kcal 9570kcal 9770kcal 9969kcal 10169kcal 10368kcal 10567kcal 10767kcal 10966kcal 11166kcal 11365kcal 11564kcal 11764kcal 11963kcal 12163kcal 12362kcal 12561kcal 12761kcal 12960kcal 13160kcal 13359kcal 13558kcal 13758kcal 13957kcal 14157kcal 14356kcal 14555kcal 14755kcal 14954kcal 15154kcal 15353kcal 15552kcal 15752kcal 15951kcal 16150kcal 16350kcal 16549kcal 16749kcal 16948kcal 17147kcal 17347kcal 17546kcal 17746kcal 17945kcal 18144kcal 18344kcal 18543kcal 18743kcal 18942kcal 19141kcal 19341kcal 19540kcal 19740kcal 19939kcal 20138kcal 20338kcal 20537kcal 20737kcal 20936kcal 21135kcal 21335kcal 21534kcal 21734kcal 21933kcal 22132kcal 22332kcal 22531kcal 22731kcal 22930kcal 23129kcal 23329kcal 23528kcal 23728kcal 23927kcal 24126kcal 24326kcal 24525kcal 24724kcal 24924kcal 25123kcal 25323kcal 25522kcal 25721kcal 25921kcal 26120kcal 26320kcal 26519kcal 26718kcal 26918kcal 27117kcal 27317kcal 27516kcal 27715kcal 27915kcal 28114kcal 28314kcal 28513kcal 28712kcal 28912kcal 29111kcal 29311kcal 29510kcal 29709kcal 29909kcal
体をよく動かす仕事 6978kcal 7178kcal 7377kcal 7577kcal 7776kcal 7975kcal 8175kcal 8374kcal 8573kcal 8773kcal 8972kcal 9172kcal 9371kcal 9570kcal 9770kcal 9969kcal 10169kcal 10368kcal 10567kcal 10767kcal 10966kcal 11166kcal 11365kcal 11564kcal 11764kcal 11963kcal 12163kcal 12362kcal 12561kcal 12761kcal 12960kcal 13160kcal 13359kcal 13558kcal 13758kcal 13957kcal 14157kcal 14356kcal 14555kcal 14755kcal 14954kcal 15154kcal 15353kcal 15552kcal 15752kcal 15951kcal 16150kcal 16350kcal 16549kcal 16749kcal 16948kcal 17147kcal 17347kcal 17546kcal 17746kcal 17945kcal 18144kcal 18344kcal 18543kcal 18743kcal 18942kcal 19141kcal 19341kcal 19540kcal 19740kcal 19939kcal 20138kcal 20338kcal 20537kcal 20737kcal 20936kcal 21135kcal 21335kcal 21534kcal 21734kcal 21933kcal 22132kcal 22332kcal 22531kcal 22731kcal 22930kcal 23129kcal 23329kcal 23528kcal 23728kcal 23927kcal 24126kcal 24326kcal 24525kcal 24724kcal 24924kcal 25123kcal 25323kcal 25522kcal 25721kcal 25921kcal 26120kcal 26320kcal 26519kcal 26718kcal 26918kcal 27117kcal 27317kcal 27516kcal 27715kcal 27915kcal 28114kcal 28314kcal 28513kcal 28712kcal 28912kcal 29111kcal 29311kcal 29510kcal 29709kcal 29909kcal
皿洗い 6978kcal 7178kcal 7377kcal 7577kcal 7776kcal 7975kcal 8175kcal 8374kcal 8573kcal 8773kcal 8972kcal 9172kcal 9371kcal 9570kcal 9770kcal 9969kcal 10169kcal 10368kcal 10567kcal 10767kcal 10966kcal 11166kcal 11365kcal 11564kcal 11764kcal 11963kcal 12163kcal 12362kcal 12561kcal 12761kcal 12960kcal 13160kcal 13359kcal 13558kcal 13758kcal 13957kcal 14157kcal 14356kcal 14555kcal 14755kcal 14954kcal 15154kcal 15353kcal 15552kcal 15752kcal 15951kcal 16150kcal 16350kcal 16549kcal 16749kcal 16948kcal 17147kcal 17347kcal 17546kcal 17746kcal 17945kcal 18144kcal 18344kcal 18543kcal 18743kcal 18942kcal 19141kcal 19341kcal 19540kcal 19740kcal 19939kcal 20138kcal 20338kcal 20537kcal 20737kcal 20936kcal 21135kcal 21335kcal 21534kcal 21734kcal 21933kcal 22132kcal 22332kcal 22531kcal 22731kcal 22930kcal 23129kcal 23329kcal 23528kcal 23728kcal 23927kcal 24126kcal 24326kcal 24525kcal 24724kcal 24924kcal 25123kcal 25323kcal 25522kcal 25721kcal 25921kcal 26120kcal 26320kcal 26519kcal 26718kcal 26918kcal 27117kcal 27317kcal 27516kcal 27715kcal 27915kcal 28114kcal 28314kcal 28513kcal 28712kcal 28912kcal 29111kcal 29311kcal 29510kcal 29709kcal 29909kcal
ヨガ
ハタ		 6978kcal 7178kcal 7377kcal 7577kcal 7776kcal 7975kcal 8175kcal 8374kcal 8573kcal 8773kcal 8972kcal 9172kcal 9371kcal 9570kcal 9770kcal 9969kcal 10169kcal 10368kcal 10567kcal 10767kcal 10966kcal 11166kcal 11365kcal 11564kcal 11764kcal 11963kcal 12163kcal 12362kcal 12561kcal 12761kcal 12960kcal 13160kcal 13359kcal 13558kcal 13758kcal 13957kcal 14157kcal 14356kcal 14555kcal 14755kcal 14954kcal 15154kcal 15353kcal 15552kcal 15752kcal 15951kcal 16150kcal 16350kcal 16549kcal 16749kcal 16948kcal 17147kcal 17347kcal 17546kcal 17746kcal 17945kcal 18144kcal 18344kcal 18543kcal 18743kcal 18942kcal 19141kcal 19341kcal 19540kcal 19740kcal 19939kcal 20138kcal 20338kcal 20537kcal 20737kcal 20936kcal 21135kcal 21335kcal 21534kcal 21734kcal 21933kcal 22132kcal 22332kcal 22531kcal 22731kcal 22930kcal 23129kcal 23329kcal 23528kcal 23728kcal 23927kcal 24126kcal 24326kcal 24525kcal 24724kcal 24924kcal 25123kcal 25323kcal 25522kcal 25721kcal 25921kcal 26120kcal 26320kcal 26519kcal 26718kcal 26918kcal 27117kcal 27317kcal 27516kcal 27715kcal 27915kcal 28114kcal 28314kcal 28513kcal 28712kcal 28912kcal 29111kcal 29311kcal 29510kcal 29709kcal 29909kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 5815kcal 5981kcal 6148kcal 6314kcal 6480kcal 6646kcal 6812kcal 6978kcal 7144kcal 7311kcal 7477kcal 7643kcal 7809kcal 7975kcal 8141kcal 8308kcal 8474kcal 8640kcal 8806kcal 8972kcal 9138kcal 9305kcal 9471kcal 9637kcal 9803kcal 9969kcal 10135kcal 10302kcal 10468kcal 10634kcal 10800kcal 10966kcal 11132kcal 11299kcal 11465kcal 11631kcal 11797kcal 11963kcal 12129kcal 12296kcal 12462kcal 12628kcal 12794kcal 12960kcal 13126kcal 13293kcal 13459kcal 13625kcal 13791kcal 13957kcal 14123kcal 14289kcal 14456kcal 14622kcal 14788kcal 14954kcal 15120kcal 15286kcal 15453kcal 15619kcal 15785kcal 15951kcal 16117kcal 16283kcal 16450kcal 16616kcal 16782kcal 16948kcal 17114kcal 17280kcal 17447kcal 17613kcal 17779kcal 17945kcal 18111kcal 18277kcal 18444kcal 18610kcal 18776kcal 18942kcal 19108kcal 19274kcal 19441kcal 19607kcal 19773kcal 19939kcal 20105kcal 20271kcal 20437kcal 20604kcal 20770kcal 20936kcal 21102kcal 21268kcal 21434kcal 21601kcal 21767kcal 21933kcal 22099kcal 22265kcal 22431kcal 22598kcal 22764kcal 22930kcal 23096kcal 23262kcal 23428kcal 23595kcal 23761kcal 23927kcal 24093kcal 24259kcal 24425kcal 24592kcal 24758kcal 24924kcal
自動車を運転 5815kcal 5981kcal 6148kcal 6314kcal 6480kcal 6646kcal 6812kcal 6978kcal 7144kcal 7311kcal 7477kcal 7643kcal 7809kcal 7975kcal 8141kcal 8308kcal 8474kcal 8640kcal 8806kcal 8972kcal 9138kcal 9305kcal 9471kcal 9637kcal 9803kcal 9969kcal 10135kcal 10302kcal 10468kcal 10634kcal 10800kcal 10966kcal 11132kcal 11299kcal 11465kcal 11631kcal 11797kcal 11963kcal 12129kcal 12296kcal 12462kcal 12628kcal 12794kcal 12960kcal 13126kcal 13293kcal 13459kcal 13625kcal 13791kcal 13957kcal 14123kcal 14289kcal 14456kcal 14622kcal 14788kcal 14954kcal 15120kcal 15286kcal 15453kcal 15619kcal 15785kcal 15951kcal 16117kcal 16283kcal 16450kcal 16616kcal 16782kcal 16948kcal 17114kcal 17280kcal 17447kcal 17613kcal 17779kcal 17945kcal 18111kcal 18277kcal 18444kcal 18610kcal 18776kcal 18942kcal 19108kcal 19274kcal 19441kcal 19607kcal 19773kcal 19939kcal 20105kcal 20271kcal 20437kcal 20604kcal 20770kcal 20936kcal 21102kcal 21268kcal 21434kcal 21601kcal 21767kcal 21933kcal 22099kcal 22265kcal 22431kcal 22598kcal 22764kcal 22930kcal 23096kcal 23262kcal 23428kcal 23595kcal 23761kcal 23927kcal 24093kcal 24259kcal 24425kcal 24592kcal 24758kcal 24924kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 4652kcal 4785kcal 4918kcal 5051kcal 5184kcal 5317kcal 5450kcal 5583kcal 5715kcal 5848kcal 5981kcal 6114kcal 6247kcal 6380kcal 6513kcal 6646kcal 6779kcal 6912kcal 7045kcal 7178kcal 7311kcal 7444kcal 7577kcal 7709kcal 7842kcal 7975kcal 8108kcal 8241kcal 8374kcal 8507kcal 8640kcal 8773kcal 8906kcal 9039kcal 9172kcal 9305kcal 9438kcal 9570kcal 9703kcal 9836kcal 9969kcal 10102kcal 10235kcal 10368kcal 10501kcal 10634kcal 10767kcal 10900kcal 11033kcal 11166kcal 11299kcal 11431kcal 11564kcal 11697kcal 11830kcal 11963kcal 12096kcal 12229kcal 12362kcal 12495kcal 12628kcal 12761kcal 12894kcal 13027kcal 13160kcal 13293kcal 13425kcal 13558kcal 13691kcal 13824kcal 13957kcal 14090kcal 14223kcal 14356kcal 14489kcal 14622kcal 14755kcal 14888kcal 15021kcal 15154kcal 15286kcal 15419kcal 15552kcal 15685kcal 15818kcal 15951kcal 16084kcal 16217kcal 16350kcal 16483kcal 16616kcal 16749kcal 16882kcal 17015kcal 17147kcal 17280kcal 17413kcal 17546kcal 17679kcal 17812kcal 17945kcal 18078kcal 18211kcal 18344kcal 18477kcal 18610kcal 18743kcal 18876kcal 19008kcal 19141kcal 19274kcal 19407kcal 19540kcal 19673kcal 19806kcal 19939kcal
風呂でシャワー 4652kcal 4785kcal 4918kcal 5051kcal 5184kcal 5317kcal 5450kcal 5583kcal 5715kcal 5848kcal 5981kcal 6114kcal 6247kcal 6380kcal 6513kcal 6646kcal 6779kcal 6912kcal 7045kcal 7178kcal 7311kcal 7444kcal 7577kcal 7709kcal 7842kcal 7975kcal 8108kcal 8241kcal 8374kcal 8507kcal 8640kcal 8773kcal 8906kcal 9039kcal 9172kcal 9305kcal 9438kcal 9570kcal 9703kcal 9836kcal 9969kcal 10102kcal 10235kcal 10368kcal 10501kcal 10634kcal 10767kcal 10900kcal 11033kcal 11166kcal 11299kcal 11431kcal 11564kcal 11697kcal 11830kcal 11963kcal 12096kcal 12229kcal 12362kcal 12495kcal 12628kcal 12761kcal 12894kcal 13027kcal 13160kcal 13293kcal 13425kcal 13558kcal 13691kcal 13824kcal 13957kcal 14090kcal 14223kcal 14356kcal 14489kcal 14622kcal 14755kcal 14888kcal 15021kcal 15154kcal 15286kcal 15419kcal 15552kcal 15685kcal 15818kcal 15951kcal 16084kcal 16217kcal 16350kcal 16483kcal 16616kcal 16749kcal 16882kcal 17015kcal 17147kcal 17280kcal 17413kcal 17546kcal 17679kcal 17812kcal 17945kcal 18078kcal 18211kcal 18344kcal 18477kcal 18610kcal 18743kcal 18876kcal 19008kcal 19141kcal 19274kcal 19407kcal 19540kcal 19673kcal 19806kcal 19939kcal
トイレ 4187kcal 4306kcal 4426kcal 4546kcal 4665kcal 4785kcal 4905kcal 5024kcal 5144kcal 5264kcal 5383kcal 5503kcal 5622kcal 5742kcal 5862kcal 5981kcal 6101kcal 6221kcal 6340kcal 6460kcal 6580kcal 6699kcal 6819kcal 6938kcal 7058kcal 7178kcal 7297kcal 7417kcal 7537kcal 7656kcal 7776kcal 7896kcal 8015kcal 8135kcal 8254kcal 8374kcal 8494kcal 8613kcal 8733kcal 8853kcal 8972kcal 9092kcal 9212kcal 9331kcal 9451kcal 9570kcal 9690kcal 9810kcal 9929kcal 10049kcal 10169kcal 10288kcal 10408kcal 10528kcal 10647kcal 10767kcal 10886kcal 11006kcal 11126kcal 11245kcal 11365kcal 11485kcal 11604kcal 11724kcal 11844kcal 11963kcal 12083kcal 12202kcal 12322kcal 12442kcal 12561kcal 12681kcal 12801kcal 12920kcal 13040kcal 13160kcal 13279kcal 13399kcal 13518kcal 13638kcal 13758kcal 13877kcal 13997kcal 14117kcal 14236kcal 14356kcal 14476kcal 14595kcal 14715kcal 14834kcal 14954kcal 15074kcal 15193kcal 15313kcal 15433kcal 15552kcal 15672kcal 15792kcal 15911kcal 16031kcal 16150kcal 16270kcal 16390kcal 16509kcal 16629kcal 16749kcal 16868kcal 16988kcal 17108kcal 17227kcal 17347kcal 17467kcal 17586kcal 17706kcal 17825kcal 17945kcal
立って仕事をする 4187kcal 4306kcal 4426kcal 4546kcal 4665kcal 4785kcal 4905kcal 5024kcal 5144kcal 5264kcal 5383kcal 5503kcal 5622kcal 5742kcal 5862kcal 5981kcal 6101kcal 6221kcal 6340kcal 6460kcal 6580kcal 6699kcal 6819kcal 6938kcal 7058kcal 7178kcal 7297kcal 7417kcal 7537kcal 7656kcal 7776kcal 7896kcal 8015kcal 8135kcal 8254kcal 8374kcal 8494kcal 8613kcal 8733kcal 8853kcal 8972kcal 9092kcal 9212kcal 9331kcal 9451kcal 9570kcal 9690kcal 9810kcal 9929kcal 10049kcal 10169kcal 10288kcal 10408kcal 10528kcal 10647kcal 10767kcal 10886kcal 11006kcal 11126kcal 11245kcal 11365kcal 11485kcal 11604kcal 11724kcal 11844kcal 11963kcal 12083kcal 12202kcal 12322kcal 12442kcal 12561kcal 12681kcal 12801kcal 12920kcal 13040kcal 13160kcal 13279kcal 13399kcal 13518kcal 13638kcal 13758kcal 13877kcal 13997kcal 14117kcal 14236kcal 14356kcal 14476kcal 14595kcal 14715kcal 14834kcal 14954kcal 15074kcal 15193kcal 15313kcal 15433kcal 15552kcal 15672kcal 15792kcal 15911kcal 16031kcal 16150kcal 16270kcal 16390kcal 16509kcal 16629kcal 16749kcal 16868kcal 16988kcal 17108kcal 17227kcal 17347kcal 17467kcal 17586kcal 17706kcal 17825kcal 17945kcal
風呂で入浴 3489kcal 3589kcal 3688kcal 3788kcal 3888kcal 3987kcal 4087kcal 4187kcal 4286kcal 4386kcal 4486kcal 4586kcal 4685kcal 4785kcal 4885kcal 4984kcal 5084kcal 5184kcal 5283kcal 5383kcal 5483kcal 5583kcal 5682kcal 5782kcal 5882kcal 5981kcal 6081kcal 6181kcal 6280kcal 6380kcal 6480kcal 6580kcal 6679kcal 6779kcal 6879kcal 6978kcal 7078kcal 7178kcal 7277kcal 7377kcal 7477kcal 7577kcal 7676kcal 7776kcal 7876kcal 7975kcal 8075kcal 8175kcal 8274kcal 8374kcal 8474kcal 8573kcal 8673kcal 8773kcal 8873kcal 8972kcal 9072kcal 9172kcal 9271kcal 9371kcal 9471kcal 9570kcal 9670kcal 9770kcal 9870kcal 9969kcal 10069kcal 10169kcal 10268kcal 10368kcal 10468kcal 10567kcal 10667kcal 10767kcal 10867kcal 10966kcal 11066kcal 11166kcal 11265kcal 11365kcal 11465kcal 11564kcal 11664kcal 11764kcal 11864kcal 11963kcal 12063kcal 12163kcal 12262kcal 12362kcal 12462kcal 12561kcal 12661kcal 12761kcal 12860kcal 12960kcal 13060kcal 13160kcal 13259kcal 13359kcal 13459kcal 13558kcal 13658kcal 13758kcal 13857kcal 13957kcal 14057kcal 14157kcal 14256kcal 14356kcal 14456kcal 14555kcal 14655kcal 14755kcal 14854kcal 14954kcal
デスクワーク 3024kcal 3110kcal 3196kcal 3283kcal 3369kcal 3456kcal 3542kcal 3628kcal 3715kcal 3801kcal 3888kcal 3974kcal 4061kcal 4147kcal 4233kcal 4320kcal 4406kcal 4493kcal 4579kcal 4665kcal 4752kcal 4838kcal 4925kcal 5011kcal 5097kcal 5184kcal 5270kcal 5357kcal 5443kcal 5529kcal 5616kcal 5702kcal 5789kcal 5875kcal 5961kcal 6048kcal 6134kcal 6221kcal 6307kcal 6393kcal 6480kcal 6566kcal 6653kcal 6739kcal 6825kcal 6912kcal 6998kcal 7085kcal 7171kcal 7257kcal 7344kcal 7430kcal 7517kcal 7603kcal 7690kcal 7776kcal 7862kcal 7949kcal 8035kcal 8122kcal 8208kcal 8294kcal 8381kcal 8467kcal 8554kcal 8640kcal 8726kcal 8813kcal 8899kcal 8986kcal 9072kcal 9158kcal 9245kcal 9331kcal 9418kcal 9504kcal 9590kcal 9677kcal 9763kcal 9850kcal 9936kcal 10022kcal 10109kcal 10195kcal 10282kcal 10368kcal 10454kcal 10541kcal 10627kcal 10714kcal 10800kcal 10886kcal 10973kcal 11059kcal 11146kcal 11232kcal 11318kcal 11405kcal 11491kcal 11578kcal 11664kcal 11751kcal 11837kcal 11923kcal 12010kcal 12096kcal 12183kcal 12269kcal 12355kcal 12442kcal 12528kcal 12615kcal 12701kcal 12787kcal 12874kcal 12960kcal
電車バスに乗車 3024kcal 3110kcal 3196kcal 3283kcal 3369kcal 3456kcal 3542kcal 3628kcal 3715kcal 3801kcal 3888kcal 3974kcal 4061kcal 4147kcal 4233kcal 4320kcal 4406kcal 4493kcal 4579kcal 4665kcal 4752kcal 4838kcal 4925kcal 5011kcal 5097kcal 5184kcal 5270kcal 5357kcal 5443kcal 5529kcal 5616kcal 5702kcal 5789kcal 5875kcal 5961kcal 6048kcal 6134kcal 6221kcal 6307kcal 6393kcal 6480kcal 6566kcal 6653kcal 6739kcal 6825kcal 6912kcal 6998kcal 7085kcal 7171kcal 7257kcal 7344kcal 7430kcal 7517kcal 7603kcal 7690kcal 7776kcal 7862kcal 7949kcal 8035kcal 8122kcal 8208kcal 8294kcal 8381kcal 8467kcal 8554kcal 8640kcal 8726kcal 8813kcal 8899kcal 8986kcal 9072kcal 9158kcal 9245kcal 9331kcal 9418kcal 9504kcal 9590kcal 9677kcal 9763kcal 9850kcal 9936kcal 10022kcal 10109kcal 10195kcal 10282kcal 10368kcal 10454kcal 10541kcal 10627kcal 10714kcal 10800kcal 10886kcal 10973kcal 11059kcal 11146kcal 11232kcal 11318kcal 11405kcal 11491kcal 11578kcal 11664kcal 11751kcal 11837kcal 11923kcal 12010kcal 12096kcal 12183kcal 12269kcal 12355kcal 12442kcal 12528kcal 12615kcal 12701kcal 12787kcal 12874kcal 12960kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

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2ヵ月で55キロ⇒50キロまでダイエット成功!

※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ