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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

60時間37分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 5569kcal 5728kcal 5887kcal 6046kcal 6205kcal 6364kcal 6523kcal 6682kcal 6842kcal 7001kcal 7160kcal 7319kcal 7478kcal 7637kcal 7796kcal 7955kcal 8115kcal 8274kcal 8433kcal 8592kcal 8751kcal 8910kcal 9069kcal 9228kcal 9388kcal 9547kcal 9706kcal 9865kcal 10024kcal 10183kcal 10342kcal 10501kcal 10660kcal 10820kcal 10979kcal 11138kcal 11297kcal 11456kcal 11615kcal 11774kcal 11933kcal 12093kcal 12252kcal 12411kcal 12570kcal 12729kcal 12888kcal 13047kcal 13206kcal 13365kcal 13525kcal 13684kcal 13843kcal 14002kcal 14161kcal 14320kcal 14479kcal 14638kcal 14798kcal 14957kcal 15116kcal 15275kcal 15434kcal 15593kcal 15752kcal 15911kcal 16070kcal 16230kcal 16389kcal 16548kcal 16707kcal 16866kcal 17025kcal 17184kcal 17343kcal 17503kcal 17662kcal 17821kcal 17980kcal 18139kcal 18298kcal 18457kcal 18616kcal 18776kcal 18935kcal 19094kcal 19253kcal 19412kcal 19571kcal 19730kcal 19889kcal 20048kcal 20208kcal 20367kcal 20526kcal 20685kcal 20844kcal 21003kcal 21162kcal 21321kcal 21481kcal 21640kcal 21799kcal 21958kcal 22117kcal 22276kcal 22435kcal 22594kcal 22753kcal 22913kcal 23072kcal 23231kcal 23390kcal 23549kcal 23708kcal 23867kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 6682kcal 6873kcal 7064kcal 7255kcal 7446kcal 7637kcal 7828kcal 8019kcal 8210kcal 8401kcal 8592kcal 8783kcal 8974kcal 9165kcal 9356kcal 9547kcal 9738kcal 9929kcal 10119kcal 10310kcal 10501kcal 10692kcal 10883kcal 11074kcal 11265kcal 11456kcal 11647kcal 11838kcal 12029kcal 12220kcal 12411kcal 12602kcal 12793kcal 12984kcal 13175kcal 13365kcal 13556kcal 13747kcal 13938kcal 14129kcal 14320kcal 14511kcal 14702kcal 14893kcal 15084kcal 15275kcal 15466kcal 15657kcal 15848kcal 16039kcal 16230kcal 16421kcal 16611kcal 16802kcal 16993kcal 17184kcal 17375kcal 17566kcal 17757kcal 17948kcal 18139kcal 18330kcal 18521kcal 18712kcal 18903kcal 19094kcal 19285kcal 19476kcal 19667kcal 19858kcal 20048kcal 20239kcal 20430kcal 20621kcal 20812kcal 21003kcal 21194kcal 21385kcal 21576kcal 21767kcal 21958kcal 22149kcal 22340kcal 22531kcal 22722kcal 22913kcal 23104kcal 23294kcal 23485kcal 23676kcal 23867kcal 24058kcal 24249kcal 24440kcal 24631kcal 24822kcal 25013kcal 25204kcal 25395kcal 25586kcal 25777kcal 25968kcal 26159kcal 26350kcal 26541kcal 26731kcal 26922kcal 27113kcal 27304kcal 27495kcal 27686kcal 27877kcal 28068kcal 28259kcal 28450kcal 28641kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 9578kcal 9852kcal 10126kcal 10400kcal 10673kcal 10947kcal 11221kcal 11494kcal 11768kcal 12042kcal 12315kcal 12589kcal 12863kcal 13136kcal 13410kcal 13684kcal 13957kcal 14231kcal 14505kcal 14778kcal 15052kcal 15326kcal 15600kcal 15873kcal 16147kcal 16421kcal 16694kcal 16968kcal 17242kcal 17515kcal 17789kcal 18063kcal 18336kcal 18610kcal 18884kcal 19157kcal 19431kcal 19705kcal 19978kcal 20252kcal 20526kcal 20800kcal 21073kcal 21347kcal 21621kcal 21894kcal 22168kcal 22442kcal 22715kcal 22989kcal 23263kcal 23536kcal 23810kcal 24084kcal 24357kcal 24631kcal 24905kcal 25178kcal 25452kcal 25726kcal 26000kcal 26273kcal 26547kcal 26821kcal 27094kcal 27368kcal 27642kcal 27915kcal 28189kcal 28463kcal 28736kcal 29010kcal 29284kcal 29557kcal 29831kcal 30105kcal 30378kcal 30652kcal 30926kcal 31200kcal 31473kcal 31747kcal 32021kcal 32294kcal 32568kcal 32842kcal 33115kcal 33389kcal 33663kcal 33936kcal 34210kcal 34484kcal 34757kcal 35031kcal 35305kcal 35578kcal 35852kcal 36126kcal 36400kcal 36673kcal 36947kcal 37221kcal 37494kcal 37768kcal 38042kcal 38315kcal 38589kcal 38863kcal 39136kcal 39410kcal 39684kcal 39957kcal 40231kcal 40505kcal 40778kcal 41052kcal
山登り 17821kcal 18330kcal 18839kcal 19348kcal 19858kcal 20367kcal 20876kcal 21385kcal 21894kcal 22403kcal 22913kcal 23422kcal 23931kcal 24440kcal 24949kcal 25459kcal 25968kcal 26477kcal 26986kcal 27495kcal 28004kcal 28514kcal 29023kcal 29532kcal 30041kcal 30550kcal 31059kcal 31569kcal 32078kcal 32587kcal 33096kcal 33605kcal 34115kcal 34624kcal 35133kcal 35642kcal 36151kcal 36660kcal 37170kcal 37679kcal 38188kcal 38697kcal 39206kcal 39716kcal 40225kcal 40734kcal 41243kcal 41752kcal 42261kcal 42771kcal 43280kcal 43789kcal 44298kcal 44807kcal 45317kcal 45826kcal 46335kcal 46844kcal 47353kcal 47862kcal 48372kcal 48881kcal 49390kcal 49899kcal 50408kcal 50918kcal 51427kcal 51936kcal 52445kcal 52954kcal 53463kcal 53973kcal 54482kcal 54991kcal 55500kcal 56009kcal 56518kcal 57028kcal 57537kcal 58046kcal 58555kcal 59064kcal 59574kcal 60083kcal 60592kcal 61101kcal 61610kcal 62119kcal 62629kcal 63138kcal 63647kcal 64156kcal 64665kcal 65175kcal 65684kcal 66193kcal 66702kcal 67211kcal 67720kcal 68230kcal 68739kcal 69248kcal 69757kcal 70266kcal 70776kcal 71285kcal 71794kcal 72303kcal 72812kcal 73321kcal 73831kcal 74340kcal 74849kcal 75358kcal 75867kcal 76377kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 13365kcal 13747kcal 14129kcal 14511kcal 14893kcal 15275kcal 15657kcal 16039kcal 16421kcal 16802kcal 17184kcal 17566kcal 17948kcal 18330kcal 18712kcal 19094kcal 19476kcal 19858kcal 20239kcal 20621kcal 21003kcal 21385kcal 21767kcal 22149kcal 22531kcal 22913kcal 23294kcal 23676kcal 24058kcal 24440kcal 24822kcal 25204kcal 25586kcal 25968kcal 26350kcal 26731kcal 27113kcal 27495kcal 27877kcal 28259kcal 28641kcal 29023kcal 29405kcal 29787kcal 30168kcal 30550kcal 30932kcal 31314kcal 31696kcal 32078kcal 32460kcal 32842kcal 33223kcal 33605kcal 33987kcal 34369kcal 34751kcal 35133kcal 35515kcal 35897kcal 36279kcal 36660kcal 37042kcal 37424kcal 37806kcal 38188kcal 38570kcal 38952kcal 39334kcal 39716kcal 40097kcal 40479kcal 40861kcal 41243kcal 41625kcal 42007kcal 42389kcal 42771kcal 43153kcal 43534kcal 43916kcal 44298kcal 44680kcal 45062kcal 45444kcal 45826kcal 46208kcal 46589kcal 46971kcal 47353kcal 47735kcal 48117kcal 48499kcal 48881kcal 49263kcal 49645kcal 50026kcal 50408kcal 50790kcal 51172kcal 51554kcal 51936kcal 52318kcal 52700kcal 53082kcal 53463kcal 53845kcal 54227kcal 54609kcal 54991kcal 55373kcal 55755kcal 56137kcal 56518kcal 56900kcal 57282kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 17821kcal 18330kcal 18839kcal 19348kcal 19858kcal 20367kcal 20876kcal 21385kcal 21894kcal 22403kcal 22913kcal 23422kcal 23931kcal 24440kcal 24949kcal 25459kcal 25968kcal 26477kcal 26986kcal 27495kcal 28004kcal 28514kcal 29023kcal 29532kcal 30041kcal 30550kcal 31059kcal 31569kcal 32078kcal 32587kcal 33096kcal 33605kcal 34115kcal 34624kcal 35133kcal 35642kcal 36151kcal 36660kcal 37170kcal 37679kcal 38188kcal 38697kcal 39206kcal 39716kcal 40225kcal 40734kcal 41243kcal 41752kcal 42261kcal 42771kcal 43280kcal 43789kcal 44298kcal 44807kcal 45317kcal 45826kcal 46335kcal 46844kcal 47353kcal 47862kcal 48372kcal 48881kcal 49390kcal 49899kcal 50408kcal 50918kcal 51427kcal 51936kcal 52445kcal 52954kcal 53463kcal 53973kcal 54482kcal 54991kcal 55500kcal 56009kcal 56518kcal 57028kcal 57537kcal 58046kcal 58555kcal 59064kcal 59574kcal 60083kcal 60592kcal 61101kcal 61610kcal 62119kcal 62629kcal 63138kcal 63647kcal 64156kcal 64665kcal 65175kcal 65684kcal 66193kcal 66702kcal 67211kcal 67720kcal 68230kcal 68739kcal 69248kcal 69757kcal 70266kcal 70776kcal 71285kcal 71794kcal 72303kcal 72812kcal 73321kcal 73831kcal 74340kcal 74849kcal 75358kcal 75867kcal 76377kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 22276kcal 22913kcal 23549kcal 24186kcal 24822kcal 25459kcal 26095kcal 26731kcal 27368kcal 28004kcal 28641kcal 29277kcal 29914kcal 30550kcal 31187kcal 31823kcal 32460kcal 33096kcal 33733kcal 34369kcal 35006kcal 35642kcal 36279kcal 36915kcal 37552kcal 38188kcal 38824kcal 39461kcal 40097kcal 40734kcal 41370kcal 42007kcal 42643kcal 43280kcal 43916kcal 44553kcal 45189kcal 45826kcal 46462kcal 47099kcal 47735kcal 48372kcal 49008kcal 49645kcal 50281kcal 50918kcal 51554kcal 52190kcal 52827kcal 53463kcal 54100kcal 54736kcal 55373kcal 56009kcal 56646kcal 57282kcal 57919kcal 58555kcal 59192kcal 59828kcal 60465kcal 61101kcal 61738kcal 62374kcal 63011kcal 63647kcal 64283kcal 64920kcal 65556kcal 66193kcal 66829kcal 67466kcal 68102kcal 68739kcal 69375kcal 70012kcal 70648kcal 71285kcal 71921kcal 72558kcal 73194kcal 73831kcal 74467kcal 75104kcal 75740kcal 76377kcal 77013kcal 77649kcal 78286kcal 78922kcal 79559kcal 80195kcal 80832kcal 81468kcal 82105kcal 82741kcal 83378kcal 84014kcal 84651kcal 85287kcal 85924kcal 86560kcal 87197kcal 87833kcal 88470kcal 89106kcal 89742kcal 90379kcal 91015kcal 91652kcal 92288kcal 92925kcal 93561kcal 94198kcal 94834kcal 95471kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 19603kcal 20163kcal 20723kcal 21283kcal 21843kcal 22403kcal 22964kcal 23524kcal 24084kcal 24644kcal 25204kcal 25764kcal 26324kcal 26884kcal 27444kcal 28004kcal 28564kcal 29125kcal 29685kcal 30245kcal 30805kcal 31365kcal 31925kcal 32485kcal 33045kcal 33605kcal 34165kcal 34726kcal 35286kcal 35846kcal 36406kcal 36966kcal 37526kcal 38086kcal 38646kcal 39206kcal 39766kcal 40327kcal 40887kcal 41447kcal 42007kcal 42567kcal 43127kcal 43687kcal 44247kcal 44807kcal 45367kcal 45928kcal 46488kcal 47048kcal 47608kcal 48168kcal 48728kcal 49288kcal 49848kcal 50408kcal 50968kcal 51529kcal 52089kcal 52649kcal 53209kcal 53769kcal 54329kcal 54889kcal 55449kcal 56009kcal 56569kcal 57129kcal 57690kcal 58250kcal 58810kcal 59370kcal 59930kcal 60490kcal 61050kcal 61610kcal 62170kcal 62730kcal 63291kcal 63851kcal 64411kcal 64971kcal 65531kcal 66091kcal 66651kcal 67211kcal 67771kcal 68331kcal 68892kcal 69452kcal 70012kcal 70572kcal 71132kcal 71692kcal 72252kcal 72812kcal 73372kcal 73932kcal 74493kcal 75053kcal 75613kcal 76173kcal 76733kcal 77293kcal 77853kcal 78413kcal 78973kcal 79533kcal 80094kcal 80654kcal 81214kcal 81774kcal 82334kcal 82894kcal 83454kcal 84014kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 26286kcal 27037kcal 27788kcal 28539kcal 29290kcal 30041kcal 30792kcal 31543kcal 32294kcal 33045kcal 33796kcal 34547kcal 35298kcal 36049kcal 36800kcal 37552kcal 38303kcal 39054kcal 39805kcal 40556kcal 41307kcal 42058kcal 42809kcal 43560kcal 44311kcal 45062kcal 45813kcal 46564kcal 47315kcal 48066kcal 48817kcal 49568kcal 50319kcal 51070kcal 51821kcal 52572kcal 53323kcal 54074kcal 54825kcal 55576kcal 56328kcal 57079kcal 57830kcal 58581kcal 59332kcal 60083kcal 60834kcal 61585kcal 62336kcal 63087kcal 63838kcal 64589kcal 65340kcal 66091kcal 66842kcal 67593kcal 68344kcal 69095kcal 69846kcal 70597kcal 71348kcal 72099kcal 72850kcal 73601kcal 74353kcal 75104kcal 75855kcal 76606kcal 77357kcal 78108kcal 78859kcal 79610kcal 80361kcal 81112kcal 81863kcal 82614kcal 83365kcal 84116kcal 84867kcal 85618kcal 86369kcal 87120kcal 87871kcal 88622kcal 89373kcal 90124kcal 90875kcal 91626kcal 92377kcal 93129kcal 93880kcal 94631kcal 95382kcal 96133kcal 96884kcal 97635kcal 98386kcal 99137kcal 99888kcal 100639kcal 101390kcal 102141kcal 102892kcal 103643kcal 104394kcal 105145kcal 105896kcal 106647kcal 107398kcal 108149kcal 108900kcal 109651kcal 110402kcal 111153kcal 111905kcal 112656kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 27400kcal 28183kcal 28965kcal 29748kcal 30531kcal 31314kcal 32097kcal 32880kcal 33663kcal 34446kcal 35228kcal 36011kcal 36794kcal 37577kcal 38360kcal 39143kcal 39926kcal 40708kcal 41491kcal 42274kcal 43057kcal 43840kcal 44623kcal 45406kcal 46188kcal 46971kcal 47754kcal 48537kcal 49320kcal 50103kcal 50886kcal 51669kcal 52451kcal 53234kcal 54017kcal 54800kcal 55583kcal 56366kcal 57149kcal 57931kcal 58714kcal 59497kcal 60280kcal 61063kcal 61846kcal 62629kcal 63412kcal 64194kcal 64977kcal 65760kcal 66543kcal 67326kcal 68109kcal 68892kcal 69674kcal 70457kcal 71240kcal 72023kcal 72806kcal 73589kcal 74372kcal 75154kcal 75937kcal 76720kcal 77503kcal 78286kcal 79069kcal 79852kcal 80635kcal 81417kcal 82200kcal 82983kcal 83766kcal 84549kcal 85332kcal 86115kcal 86897kcal 87680kcal 88463kcal 89246kcal 90029kcal 90812kcal 91595kcal 92377kcal 93160kcal 93943kcal 94726kcal 95509kcal 96292kcal 97075kcal 97858kcal 98640kcal 99423kcal 100206kcal 100989kcal 101772kcal 102555kcal 103338kcal 104120kcal 104903kcal 105686kcal 106469kcal 107252kcal 108035kcal 108818kcal 109600kcal 110383kcal 111166kcal 111949kcal 112732kcal 113515kcal 114298kcal 115081kcal 115863kcal 116646kcal 117429kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 11806kcal 12143kcal 12481kcal 12818kcal 13155kcal 13493kcal 13830kcal 14167kcal 14505kcal 14842kcal 15179kcal 15517kcal 15854kcal 16191kcal 16529kcal 16866kcal 17203kcal 17541kcal 17878kcal 18215kcal 18553kcal 18890kcal 19227kcal 19565kcal 19902kcal 20239kcal 20577kcal 20914kcal 21251kcal 21589kcal 21926kcal 22263kcal 22601kcal 22938kcal 23275kcal 23613kcal 23950kcal 24287kcal 24625kcal 24962kcal 25299kcal 25637kcal 25974kcal 26311kcal 26649kcal 26986kcal 27323kcal 27661kcal 27998kcal 28335kcal 28673kcal 29010kcal 29347kcal 29685kcal 30022kcal 30359kcal 30697kcal 31034kcal 31371kcal 31709kcal 32046kcal 32383kcal 32721kcal 33058kcal 33395kcal 33733kcal 34070kcal 34407kcal 34745kcal 35082kcal 35419kcal 35757kcal 36094kcal 36431kcal 36769kcal 37106kcal 37443kcal 37781kcal 38118kcal 38455kcal 38793kcal 39130kcal 39467kcal 39805kcal 40142kcal 40479kcal 40817kcal 41154kcal 41491kcal 41829kcal 42166kcal 42503kcal 42841kcal 43178kcal 43515kcal 43853kcal 44190kcal 44527kcal 44865kcal 45202kcal 45539kcal 45877kcal 46214kcal 46551kcal 46889kcal 47226kcal 47563kcal 47901kcal 48238kcal 48575kcal 48913kcal 49250kcal 49587kcal 49925kcal 50262kcal 50599kcal
水泳
(普通:全般)		 18489kcal 19017kcal 19546kcal 20074kcal 20602kcal 21130kcal 21659kcal 22187kcal 22715kcal 23244kcal 23772kcal 24300kcal 24828kcal 25357kcal 25885kcal 26413kcal 26941kcal 27470kcal 27998kcal 28526kcal 29055kcal 29583kcal 30111kcal 30639kcal 31168kcal 31696kcal 32224kcal 32753kcal 33281kcal 33809kcal 34337kcal 34866kcal 35394kcal 35922kcal 36450kcal 36979kcal 37507kcal 38035kcal 38564kcal 39092kcal 39620kcal 40148kcal 40677kcal 41205kcal 41733kcal 42261kcal 42790kcal 43318kcal 43846kcal 44375kcal 44903kcal 45431kcal 45959kcal 46488kcal 47016kcal 47544kcal 48072kcal 48601kcal 49129kcal 49657kcal 50186kcal 50714kcal 51242kcal 51770kcal 52299kcal 52827kcal 53355kcal 53883kcal 54412kcal 54940kcal 55468kcal 55997kcal 56525kcal 57053kcal 57581kcal 58110kcal 58638kcal 59166kcal 59694kcal 60223kcal 60751kcal 61279kcal 61808kcal 62336kcal 62864kcal 63392kcal 63921kcal 64449kcal 64977kcal 65506kcal 66034kcal 66562kcal 67090kcal 67619kcal 68147kcal 68675kcal 69203kcal 69732kcal 70260kcal 70788kcal 71317kcal 71845kcal 72373kcal 72901kcal 73430kcal 73958kcal 74486kcal 75014kcal 75543kcal 76071kcal 76599kcal 77128kcal 77656kcal 78184kcal 78712kcal 79241kcal
水泳
(速め:全般)		 22276kcal 22913kcal 23549kcal 24186kcal 24822kcal 25459kcal 26095kcal 26731kcal 27368kcal 28004kcal 28641kcal 29277kcal 29914kcal 30550kcal 31187kcal 31823kcal 32460kcal 33096kcal 33733kcal 34369kcal 35006kcal 35642kcal 36279kcal 36915kcal 37552kcal 38188kcal 38824kcal 39461kcal 40097kcal 40734kcal 41370kcal 42007kcal 42643kcal 43280kcal 43916kcal 44553kcal 45189kcal 45826kcal 46462kcal 47099kcal 47735kcal 48372kcal 49008kcal 49645kcal 50281kcal 50918kcal 51554kcal 52190kcal 52827kcal 53463kcal 54100kcal 54736kcal 55373kcal 56009kcal 56646kcal 57282kcal 57919kcal 58555kcal 59192kcal 59828kcal 60465kcal 61101kcal 61738kcal 62374kcal 63011kcal 63647kcal 64283kcal 64920kcal 65556kcal 66193kcal 66829kcal 67466kcal 68102kcal 68739kcal 69375kcal 70012kcal 70648kcal 71285kcal 71921kcal 72558kcal 73194kcal 73831kcal 74467kcal 75104kcal 75740kcal 76377kcal 77013kcal 77649kcal 78286kcal 78922kcal 79559kcal 80195kcal 80832kcal 81468kcal 82105kcal 82741kcal 83378kcal 84014kcal 84651kcal 85287kcal 85924kcal 86560kcal 87197kcal 87833kcal 88470kcal 89106kcal 89742kcal 90379kcal 91015kcal 91652kcal 92288kcal 92925kcal 93561kcal 94198kcal 94834kcal 95471kcal
水泳
(バタフライ)		 30741kcal 31620kcal 32498kcal 33376kcal 34255kcal 35133kcal 36011kcal 36890kcal 37768kcal 38646kcal 39525kcal 40403kcal 41281kcal 42160kcal 43038kcal 43916kcal 44795kcal 45673kcal 46551kcal 47430kcal 48308kcal 49186kcal 50065kcal 50943kcal 51821kcal 52700kcal 53578kcal 54456kcal 55335kcal 56213kcal 57091kcal 57970kcal 58848kcal 59726kcal 60605kcal 61483kcal 62361kcal 63240kcal 64118kcal 64996kcal 65875kcal 66753kcal 67631kcal 68510kcal 69388kcal 70266kcal 71145kcal 72023kcal 72901kcal 73780kcal 74658kcal 75536kcal 76415kcal 77293kcal 78171kcal 79050kcal 79928kcal 80806kcal 81685kcal 82563kcal 83441kcal 84320kcal 85198kcal 86076kcal 86955kcal 87833kcal 88711kcal 89590kcal 90468kcal 91346kcal 92225kcal 93103kcal 93981kcal 94860kcal 95738kcal 96616kcal 97495kcal 98373kcal 99251kcal 100130kcal 101008kcal 101886kcal 102765kcal 103643kcal 104521kcal 105400kcal 106278kcal 107156kcal 108035kcal 108913kcal 109791kcal 110670kcal 111548kcal 112426kcal 113305kcal 114183kcal 115061kcal 115940kcal 116818kcal 117696kcal 118575kcal 119453kcal 120331kcal 121210kcal 122088kcal 122966kcal 123845kcal 124723kcal 125601kcal 126480kcal 127358kcal 128236kcal 129115kcal 129993kcal 130871kcal 131750kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 13365kcal 13747kcal 14129kcal 14511kcal 14893kcal 15275kcal 15657kcal 16039kcal 16421kcal 16802kcal 17184kcal 17566kcal 17948kcal 18330kcal 18712kcal 19094kcal 19476kcal 19858kcal 20239kcal 20621kcal 21003kcal 21385kcal 21767kcal 22149kcal 22531kcal 22913kcal 23294kcal 23676kcal 24058kcal 24440kcal 24822kcal 25204kcal 25586kcal 25968kcal 26350kcal 26731kcal 27113kcal 27495kcal 27877kcal 28259kcal 28641kcal 29023kcal 29405kcal 29787kcal 30168kcal 30550kcal 30932kcal 31314kcal 31696kcal 32078kcal 32460kcal 32842kcal 33223kcal 33605kcal 33987kcal 34369kcal 34751kcal 35133kcal 35515kcal 35897kcal 36279kcal 36660kcal 37042kcal 37424kcal 37806kcal 38188kcal 38570kcal 38952kcal 39334kcal 39716kcal 40097kcal 40479kcal 40861kcal 41243kcal 41625kcal 42007kcal 42389kcal 42771kcal 43153kcal 43534kcal 43916kcal 44298kcal 44680kcal 45062kcal 45444kcal 45826kcal 46208kcal 46589kcal 46971kcal 47353kcal 47735kcal 48117kcal 48499kcal 48881kcal 49263kcal 49645kcal 50026kcal 50408kcal 50790kcal 51172kcal 51554kcal 51936kcal 52318kcal 52700kcal 53082kcal 53463kcal 53845kcal 54227kcal 54609kcal 54991kcal 55373kcal 55755kcal 56137kcal 56518kcal 56900kcal 57282kcal
自転車
(普通:20km/h)		 17821kcal 18330kcal 18839kcal 19348kcal 19858kcal 20367kcal 20876kcal 21385kcal 21894kcal 22403kcal 22913kcal 23422kcal 23931kcal 24440kcal 24949kcal 25459kcal 25968kcal 26477kcal 26986kcal 27495kcal 28004kcal 28514kcal 29023kcal 29532kcal 30041kcal 30550kcal 31059kcal 31569kcal 32078kcal 32587kcal 33096kcal 33605kcal 34115kcal 34624kcal 35133kcal 35642kcal 36151kcal 36660kcal 37170kcal 37679kcal 38188kcal 38697kcal 39206kcal 39716kcal 40225kcal 40734kcal 41243kcal 41752kcal 42261kcal 42771kcal 43280kcal 43789kcal 44298kcal 44807kcal 45317kcal 45826kcal 46335kcal 46844kcal 47353kcal 47862kcal 48372kcal 48881kcal 49390kcal 49899kcal 50408kcal 50918kcal 51427kcal 51936kcal 52445kcal 52954kcal 53463kcal 53973kcal 54482kcal 54991kcal 55500kcal 56009kcal 56518kcal 57028kcal 57537kcal 58046kcal 58555kcal 59064kcal 59574kcal 60083kcal 60592kcal 61101kcal 61610kcal 62119kcal 62629kcal 63138kcal 63647kcal 64156kcal 64665kcal 65175kcal 65684kcal 66193kcal 66702kcal 67211kcal 67720kcal 68230kcal 68739kcal 69248kcal 69757kcal 70266kcal 70776kcal 71285kcal 71794kcal 72303kcal 72812kcal 73321kcal 73831kcal 74340kcal 74849kcal 75358kcal 75867kcal 76377kcal
自転車
(速め:24km/h)		 22276kcal 22913kcal 23549kcal 24186kcal 24822kcal 25459kcal 26095kcal 26731kcal 27368kcal 28004kcal 28641kcal 29277kcal 29914kcal 30550kcal 31187kcal 31823kcal 32460kcal 33096kcal 33733kcal 34369kcal 35006kcal 35642kcal 36279kcal 36915kcal 37552kcal 38188kcal 38824kcal 39461kcal 40097kcal 40734kcal 41370kcal 42007kcal 42643kcal 43280kcal 43916kcal 44553kcal 45189kcal 45826kcal 46462kcal 47099kcal 47735kcal 48372kcal 49008kcal 49645kcal 50281kcal 50918kcal 51554kcal 52190kcal 52827kcal 53463kcal 54100kcal 54736kcal 55373kcal 56009kcal 56646kcal 57282kcal 57919kcal 58555kcal 59192kcal 59828kcal 60465kcal 61101kcal 61738kcal 62374kcal 63011kcal 63647kcal 64283kcal 64920kcal 65556kcal 66193kcal 66829kcal 67466kcal 68102kcal 68739kcal 69375kcal 70012kcal 70648kcal 71285kcal 71921kcal 72558kcal 73194kcal 73831kcal 74467kcal 75104kcal 75740kcal 76377kcal 77013kcal 77649kcal 78286kcal 78922kcal 79559kcal 80195kcal 80832kcal 81468kcal 82105kcal 82741kcal 83378kcal 84014kcal 84651kcal 85287kcal 85924kcal 86560kcal 87197kcal 87833kcal 88470kcal 89106kcal 89742kcal 90379kcal 91015kcal 91652kcal 92288kcal 92925kcal 93561kcal 94198kcal 94834kcal 95471kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

60時間37分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 8465kcal 8706kcal 8948kcal 9190kcal 9432kcal 9674kcal 9916kcal 10158kcal 10400kcal 10641kcal 10883kcal 11125kcal 11367kcal 11609kcal 11851kcal 12093kcal 12334kcal 12576kcal 12818kcal 13060kcal 13302kcal 13544kcal 13786kcal 14027kcal 14269kcal 14511kcal 14753kcal 14995kcal 15237kcal 15479kcal 15720kcal 15962kcal 16204kcal 16446kcal 16688kcal 16930kcal 17172kcal 17413kcal 17655kcal 17897kcal 18139kcal 18381kcal 18623kcal 18865kcal 19106kcal 19348kcal 19590kcal 19832kcal 20074kcal 20316kcal 20558kcal 20800kcal 21041kcal 21283kcal 21525kcal 21767kcal 22009kcal 22251kcal 22493kcal 22734kcal 22976kcal 23218kcal 23460kcal 23702kcal 23944kcal 24186kcal 24427kcal 24669kcal 24911kcal 25153kcal 25395kcal 25637kcal 25879kcal 26120kcal 26362kcal 26604kcal 26846kcal 27088kcal 27330kcal 27572kcal 27813kcal 28055kcal 28297kcal 28539kcal 28781kcal 29023kcal 29265kcal 29506kcal 29748kcal 29990kcal 30232kcal 30474kcal 30716kcal 30958kcal 31200kcal 31441kcal 31683kcal 31925kcal 32167kcal 32409kcal 32651kcal 32893kcal 33134kcal 33376kcal 33618kcal 33860kcal 34102kcal 34344kcal 34586kcal 34827kcal 35069kcal 35311kcal 35553kcal 35795kcal 36037kcal 36279kcal
筋トレ
背筋運動		 8465kcal 8706kcal 8948kcal 9190kcal 9432kcal 9674kcal 9916kcal 10158kcal 10400kcal 10641kcal 10883kcal 11125kcal 11367kcal 11609kcal 11851kcal 12093kcal 12334kcal 12576kcal 12818kcal 13060kcal 13302kcal 13544kcal 13786kcal 14027kcal 14269kcal 14511kcal 14753kcal 14995kcal 15237kcal 15479kcal 15720kcal 15962kcal 16204kcal 16446kcal 16688kcal 16930kcal 17172kcal 17413kcal 17655kcal 17897kcal 18139kcal 18381kcal 18623kcal 18865kcal 19106kcal 19348kcal 19590kcal 19832kcal 20074kcal 20316kcal 20558kcal 20800kcal 21041kcal 21283kcal 21525kcal 21767kcal 22009kcal 22251kcal 22493kcal 22734kcal 22976kcal 23218kcal 23460kcal 23702kcal 23944kcal 24186kcal 24427kcal 24669kcal 24911kcal 25153kcal 25395kcal 25637kcal 25879kcal 26120kcal 26362kcal 26604kcal 26846kcal 27088kcal 27330kcal 27572kcal 27813kcal 28055kcal 28297kcal 28539kcal 28781kcal 29023kcal 29265kcal 29506kcal 29748kcal 29990kcal 30232kcal 30474kcal 30716kcal 30958kcal 31200kcal 31441kcal 31683kcal 31925kcal 32167kcal 32409kcal 32651kcal 32893kcal 33134kcal 33376kcal 33618kcal 33860kcal 34102kcal 34344kcal 34586kcal 34827kcal 35069kcal 35311kcal 35553kcal 35795kcal 36037kcal 36279kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 8465kcal 8706kcal 8948kcal 9190kcal 9432kcal 9674kcal 9916kcal 10158kcal 10400kcal 10641kcal 10883kcal 11125kcal 11367kcal 11609kcal 11851kcal 12093kcal 12334kcal 12576kcal 12818kcal 13060kcal 13302kcal 13544kcal 13786kcal 14027kcal 14269kcal 14511kcal 14753kcal 14995kcal 15237kcal 15479kcal 15720kcal 15962kcal 16204kcal 16446kcal 16688kcal 16930kcal 17172kcal 17413kcal 17655kcal 17897kcal 18139kcal 18381kcal 18623kcal 18865kcal 19106kcal 19348kcal 19590kcal 19832kcal 20074kcal 20316kcal 20558kcal 20800kcal 21041kcal 21283kcal 21525kcal 21767kcal 22009kcal 22251kcal 22493kcal 22734kcal 22976kcal 23218kcal 23460kcal 23702kcal 23944kcal 24186kcal 24427kcal 24669kcal 24911kcal 25153kcal 25395kcal 25637kcal 25879kcal 26120kcal 26362kcal 26604kcal 26846kcal 27088kcal 27330kcal 27572kcal 27813kcal 28055kcal 28297kcal 28539kcal 28781kcal 29023kcal 29265kcal 29506kcal 29748kcal 29990kcal 30232kcal 30474kcal 30716kcal 30958kcal 31200kcal 31441kcal 31683kcal 31925kcal 32167kcal 32409kcal 32651kcal 32893kcal 33134kcal 33376kcal 33618kcal 33860kcal 34102kcal 34344kcal 34586kcal 34827kcal 35069kcal 35311kcal 35553kcal 35795kcal 36037kcal 36279kcal
筋トレ
懸垂		 8465kcal 8706kcal 8948kcal 9190kcal 9432kcal 9674kcal 9916kcal 10158kcal 10400kcal 10641kcal 10883kcal 11125kcal 11367kcal 11609kcal 11851kcal 12093kcal 12334kcal 12576kcal 12818kcal 13060kcal 13302kcal 13544kcal 13786kcal 14027kcal 14269kcal 14511kcal 14753kcal 14995kcal 15237kcal 15479kcal 15720kcal 15962kcal 16204kcal 16446kcal 16688kcal 16930kcal 17172kcal 17413kcal 17655kcal 17897kcal 18139kcal 18381kcal 18623kcal 18865kcal 19106kcal 19348kcal 19590kcal 19832kcal 20074kcal 20316kcal 20558kcal 20800kcal 21041kcal 21283kcal 21525kcal 21767kcal 22009kcal 22251kcal 22493kcal 22734kcal 22976kcal 23218kcal 23460kcal 23702kcal 23944kcal 24186kcal 24427kcal 24669kcal 24911kcal 25153kcal 25395kcal 25637kcal 25879kcal 26120kcal 26362kcal 26604kcal 26846kcal 27088kcal 27330kcal 27572kcal 27813kcal 28055kcal 28297kcal 28539kcal 28781kcal 29023kcal 29265kcal 29506kcal 29748kcal 29990kcal 30232kcal 30474kcal 30716kcal 30958kcal 31200kcal 31441kcal 31683kcal 31925kcal 32167kcal 32409kcal 32651kcal 32893kcal 33134kcal 33376kcal 33618kcal 33860kcal 34102kcal 34344kcal 34586kcal 34827kcal 35069kcal 35311kcal 35553kcal 35795kcal 36037kcal 36279kcal
筋トレ
スクワット		 11138kcal 11456kcal 11774kcal 12093kcal 12411kcal 12729kcal 13047kcal 13365kcal 13684kcal 14002kcal 14320kcal 14638kcal 14957kcal 15275kcal 15593kcal 15911kcal 16230kcal 16548kcal 16866kcal 17184kcal 17503kcal 17821kcal 18139kcal 18457kcal 18776kcal 19094kcal 19412kcal 19730kcal 20048kcal 20367kcal 20685kcal 21003kcal 21321kcal 21640kcal 21958kcal 22276kcal 22594kcal 22913kcal 23231kcal 23549kcal 23867kcal 24186kcal 24504kcal 24822kcal 25140kcal 25459kcal 25777kcal 26095kcal 26413kcal 26731kcal 27050kcal 27368kcal 27686kcal 28004kcal 28323kcal 28641kcal 28959kcal 29277kcal 29596kcal 29914kcal 30232kcal 30550kcal 30869kcal 31187kcal 31505kcal 31823kcal 32141kcal 32460kcal 32778kcal 33096kcal 33414kcal 33733kcal 34051kcal 34369kcal 34687kcal 35006kcal 35324kcal 35642kcal 35960kcal 36279kcal 36597kcal 36915kcal 37233kcal 37552kcal 37870kcal 38188kcal 38506kcal 38824kcal 39143kcal 39461kcal 39779kcal 40097kcal 40416kcal 40734kcal 41052kcal 41370kcal 41689kcal 42007kcal 42325kcal 42643kcal 42962kcal 43280kcal 43598kcal 43916kcal 44235kcal 44553kcal 44871kcal 45189kcal 45507kcal 45826kcal 46144kcal 46462kcal 46780kcal 47099kcal 47417kcal 47735kcal
ヨガ
ハタ		 6682kcal 6873kcal 7064kcal 7255kcal 7446kcal 7637kcal 7828kcal 8019kcal 8210kcal 8401kcal 8592kcal 8783kcal 8974kcal 9165kcal 9356kcal 9547kcal 9738kcal 9929kcal 10119kcal 10310kcal 10501kcal 10692kcal 10883kcal 11074kcal 11265kcal 11456kcal 11647kcal 11838kcal 12029kcal 12220kcal 12411kcal 12602kcal 12793kcal 12984kcal 13175kcal 13365kcal 13556kcal 13747kcal 13938kcal 14129kcal 14320kcal 14511kcal 14702kcal 14893kcal 15084kcal 15275kcal 15466kcal 15657kcal 15848kcal 16039kcal 16230kcal 16421kcal 16611kcal 16802kcal 16993kcal 17184kcal 17375kcal 17566kcal 17757kcal 17948kcal 18139kcal 18330kcal 18521kcal 18712kcal 18903kcal 19094kcal 19285kcal 19476kcal 19667kcal 19858kcal 20048kcal 20239kcal 20430kcal 20621kcal 20812kcal 21003kcal 21194kcal 21385kcal 21576kcal 21767kcal 21958kcal 22149kcal 22340kcal 22531kcal 22722kcal 22913kcal 23104kcal 23294kcal 23485kcal 23676kcal 23867kcal 24058kcal 24249kcal 24440kcal 24631kcal 24822kcal 25013kcal 25204kcal 25395kcal 25586kcal 25777kcal 25968kcal 26159kcal 26350kcal 26541kcal 26731kcal 26922kcal 27113kcal 27304kcal 27495kcal 27686kcal 27877kcal 28068kcal 28259kcal 28450kcal 28641kcal
ヨガ
パワー		 8910kcal 9165kcal 9419kcal 9674kcal 9929kcal 10183kcal 10438kcal 10692kcal 10947kcal 11201kcal 11456kcal 11711kcal 11965kcal 12220kcal 12474kcal 12729kcal 12984kcal 13238kcal 13493kcal 13747kcal 14002kcal 14257kcal 14511kcal 14766kcal 15020kcal 15275kcal 15529kcal 15784kcal 16039kcal 16293kcal 16548kcal 16802kcal 17057kcal 17312kcal 17566kcal 17821kcal 18075kcal 18330kcal 18585kcal 18839kcal 19094kcal 19348kcal 19603kcal 19858kcal 20112kcal 20367kcal 20621kcal 20876kcal 21130kcal 21385kcal 21640kcal 21894kcal 22149kcal 22403kcal 22658kcal 22913kcal 23167kcal 23422kcal 23676kcal 23931kcal 24186kcal 24440kcal 24695kcal 24949kcal 25204kcal 25459kcal 25713kcal 25968kcal 26222kcal 26477kcal 26731kcal 26986kcal 27241kcal 27495kcal 27750kcal 28004kcal 28259kcal 28514kcal 28768kcal 29023kcal 29277kcal 29532kcal 29787kcal 30041kcal 30296kcal 30550kcal 30805kcal 31059kcal 31314kcal 31569kcal 31823kcal 32078kcal 32332kcal 32587kcal 32842kcal 33096kcal 33351kcal 33605kcal 33860kcal 34115kcal 34369kcal 34624kcal 34878kcal 35133kcal 35388kcal 35642kcal 35897kcal 36151kcal 36406kcal 36660kcal 36915kcal 37170kcal 37424kcal 37679kcal 37933kcal 38188kcal
ダンス
ゆっくり		 11138kcal 11456kcal 11774kcal 12093kcal 12411kcal 12729kcal 13047kcal 13365kcal 13684kcal 14002kcal 14320kcal 14638kcal 14957kcal 15275kcal 15593kcal 15911kcal 16230kcal 16548kcal 16866kcal 17184kcal 17503kcal 17821kcal 18139kcal 18457kcal 18776kcal 19094kcal 19412kcal 19730kcal 20048kcal 20367kcal 20685kcal 21003kcal 21321kcal 21640kcal 21958kcal 22276kcal 22594kcal 22913kcal 23231kcal 23549kcal 23867kcal 24186kcal 24504kcal 24822kcal 25140kcal 25459kcal 25777kcal 26095kcal 26413kcal 26731kcal 27050kcal 27368kcal 27686kcal 28004kcal 28323kcal 28641kcal 28959kcal 29277kcal 29596kcal 29914kcal 30232kcal 30550kcal 30869kcal 31187kcal 31505kcal 31823kcal 32141kcal 32460kcal 32778kcal 33096kcal 33414kcal 33733kcal 34051kcal 34369kcal 34687kcal 35006kcal 35324kcal 35642kcal 35960kcal 36279kcal 36597kcal 36915kcal 37233kcal 37552kcal 37870kcal 38188kcal 38506kcal 38824kcal 39143kcal 39461kcal 39779kcal 40097kcal 40416kcal 40734kcal 41052kcal 41370kcal 41689kcal 42007kcal 42325kcal 42643kcal 42962kcal 43280kcal 43598kcal 43916kcal 44235kcal 44553kcal 44871kcal 45189kcal 45507kcal 45826kcal 46144kcal 46462kcal 46780kcal 47099kcal 47417kcal 47735kcal
ダンス
普通		 16261kcal 16726kcal 17191kcal 17655kcal 18120kcal 18585kcal 19049kcal 19514kcal 19978kcal 20443kcal 20908kcal 21372kcal 21837kcal 22302kcal 22766kcal 23231kcal 23695kcal 24160kcal 24625kcal 25089kcal 25554kcal 26019kcal 26483kcal 26948kcal 27412kcal 27877kcal 28342kcal 28806kcal 29271kcal 29736kcal 30200kcal 30665kcal 31129kcal 31594kcal 32059kcal 32523kcal 32988kcal 33453kcal 33917kcal 34382kcal 34847kcal 35311kcal 35776kcal 36240kcal 36705kcal 37170kcal 37634kcal 38099kcal 38564kcal 39028kcal 39493kcal 39957kcal 40422kcal 40887kcal 41351kcal 41816kcal 42281kcal 42745kcal 43210kcal 43674kcal 44139kcal 44604kcal 45068kcal 45533kcal 45998kcal 46462kcal 46927kcal 47391kcal 47856kcal 48321kcal 48785kcal 49250kcal 49715kcal 50179kcal 50644kcal 51108kcal 51573kcal 52038kcal 52502kcal 52967kcal 53432kcal 53896kcal 54361kcal 54825kcal 55290kcal 55755kcal 56219kcal 56684kcal 57149kcal 57613kcal 58078kcal 58542kcal 59007kcal 59472kcal 59936kcal 60401kcal 60866kcal 61330kcal 61795kcal 62259kcal 62724kcal 63189kcal 63653kcal 64118kcal 64583kcal 65047kcal 65512kcal 65976kcal 66441kcal 66906kcal 67370kcal 67835kcal 68300kcal 68764kcal 69229kcal 69694kcal
ダンス
激しい		 20048kcal 20621kcal 21194kcal 21767kcal 22340kcal 22913kcal 23485kcal 24058kcal 24631kcal 25204kcal 25777kcal 26350kcal 26922kcal 27495kcal 28068kcal 28641kcal 29214kcal 29787kcal 30359kcal 30932kcal 31505kcal 32078kcal 32651kcal 33223kcal 33796kcal 34369kcal 34942kcal 35515kcal 36088kcal 36660kcal 37233kcal 37806kcal 38379kcal 38952kcal 39525kcal 40097kcal 40670kcal 41243kcal 41816kcal 42389kcal 42962kcal 43534kcal 44107kcal 44680kcal 45253kcal 45826kcal 46399kcal 46971kcal 47544kcal 48117kcal 48690kcal 49263kcal 49835kcal 50408kcal 50981kcal 51554kcal 52127kcal 52700kcal 53272kcal 53845kcal 54418kcal 54991kcal 55564kcal 56137kcal 56709kcal 57282kcal 57855kcal 58428kcal 59001kcal 59574kcal 60146kcal 60719kcal 61292kcal 61865kcal 62438kcal 63011kcal 63583kcal 64156kcal 64729kcal 65302kcal 65875kcal 66447kcal 67020kcal 67593kcal 68166kcal 68739kcal 69312kcal 69884kcal 70457kcal 71030kcal 71603kcal 72176kcal 72749kcal 73321kcal 73894kcal 74467kcal 75040kcal 75613kcal 76186kcal 76758kcal 77331kcal 77904kcal 78477kcal 79050kcal 79623kcal 80195kcal 80768kcal 81341kcal 81914kcal 82487kcal 83059kcal 83632kcal 84205kcal 84778kcal 85351kcal 85924kcal
踏み台昇降 11138kcal 11456kcal 11774kcal 12093kcal 12411kcal 12729kcal 13047kcal 13365kcal 13684kcal 14002kcal 14320kcal 14638kcal 14957kcal 15275kcal 15593kcal 15911kcal 16230kcal 16548kcal 16866kcal 17184kcal 17503kcal 17821kcal 18139kcal 18457kcal 18776kcal 19094kcal 19412kcal 19730kcal 20048kcal 20367kcal 20685kcal 21003kcal 21321kcal 21640kcal 21958kcal 22276kcal 22594kcal 22913kcal 23231kcal 23549kcal 23867kcal 24186kcal 24504kcal 24822kcal 25140kcal 25459kcal 25777kcal 26095kcal 26413kcal 26731kcal 27050kcal 27368kcal 27686kcal 28004kcal 28323kcal 28641kcal 28959kcal 29277kcal 29596kcal 29914kcal 30232kcal 30550kcal 30869kcal 31187kcal 31505kcal 31823kcal 32141kcal 32460kcal 32778kcal 33096kcal 33414kcal 33733kcal 34051kcal 34369kcal 34687kcal 35006kcal 35324kcal 35642kcal 35960kcal 36279kcal 36597kcal 36915kcal 37233kcal 37552kcal 37870kcal 38188kcal 38506kcal 38824kcal 39143kcal 39461kcal 39779kcal 40097kcal 40416kcal 40734kcal 41052kcal 41370kcal 41689kcal 42007kcal 42325kcal 42643kcal 42962kcal 43280kcal 43598kcal 43916kcal 44235kcal 44553kcal 44871kcal 45189kcal 45507kcal 45826kcal 46144kcal 46462kcal 46780kcal 47099kcal 47417kcal 47735kcal
トランポリン
ゆっくり		 7796kcal 8019kcal 8242kcal 8465kcal 8687kcal 8910kcal 9133kcal 9356kcal 9578kcal 9801kcal 10024kcal 10247kcal 10470kcal 10692kcal 10915kcal 11138kcal 11361kcal 11583kcal 11806kcal 12029kcal 12252kcal 12474kcal 12697kcal 12920kcal 13143kcal 13365kcal 13588kcal 13811kcal 14034kcal 14257kcal 14479kcal 14702kcal 14925kcal 15148kcal 15370kcal 15593kcal 15816kcal 16039kcal 16261kcal 16484kcal 16707kcal 16930kcal 17153kcal 17375kcal 17598kcal 17821kcal 18044kcal 18266kcal 18489kcal 18712kcal 18935kcal 19157kcal 19380kcal 19603kcal 19826kcal 20048kcal 20271kcal 20494kcal 20717kcal 20940kcal 21162kcal 21385kcal 21608kcal 21831kcal 22053kcal 22276kcal 22499kcal 22722kcal 22944kcal 23167kcal 23390kcal 23613kcal 23835kcal 24058kcal 24281kcal 24504kcal 24727kcal 24949kcal 25172kcal 25395kcal 25618kcal 25840kcal 26063kcal 26286kcal 26509kcal 26731kcal 26954kcal 27177kcal 27400kcal 27623kcal 27845kcal 28068kcal 28291kcal 28514kcal 28736kcal 28959kcal 29182kcal 29405kcal 29627kcal 29850kcal 30073kcal 30296kcal 30518kcal 30741kcal 30964kcal 31187kcal 31410kcal 31632kcal 31855kcal 32078kcal 32301kcal 32523kcal 32746kcal 32969kcal 33192kcal 33414kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 10024kcal 10310kcal 10597kcal 10883kcal 11170kcal 11456kcal 11742kcal 12029kcal 12315kcal 12602kcal 12888kcal 13175kcal 13461kcal 13747kcal 14034kcal 14320kcal 14607kcal 14893kcal 15179kcal 15466kcal 15752kcal 16039kcal 16325kcal 16611kcal 16898kcal 17184kcal 17471kcal 17757kcal 18044kcal 18330kcal 18616kcal 18903kcal 19189kcal 19476kcal 19762kcal 20048kcal 20335kcal 20621kcal 20908kcal 21194kcal 21481kcal 21767kcal 22053kcal 22340kcal 22626kcal 22913kcal 23199kcal 23485kcal 23772kcal 24058kcal 24345kcal 24631kcal 24917kcal 25204kcal 25490kcal 25777kcal 26063kcal 26350kcal 26636kcal 26922kcal 27209kcal 27495kcal 27782kcal 28068kcal 28354kcal 28641kcal 28927kcal 29214kcal 29500kcal 29787kcal 30073kcal 30359kcal 30646kcal 30932kcal 31219kcal 31505kcal 31791kcal 32078kcal 32364kcal 32651kcal 32937kcal 33223kcal 33510kcal 33796kcal 34083kcal 34369kcal 34656kcal 34942kcal 35228kcal 35515kcal 35801kcal 36088kcal 36374kcal 36660kcal 36947kcal 37233kcal 37520kcal 37806kcal 38093kcal 38379kcal 38665kcal 38952kcal 39238kcal 39525kcal 39811kcal 40097kcal 40384kcal 40670kcal 40957kcal 41243kcal 41529kcal 41816kcal 42102kcal 42389kcal 42675kcal 42962kcal
HIIT
ジャンプなし		 11138kcal 11456kcal 11774kcal 12093kcal 12411kcal 12729kcal 13047kcal 13365kcal 13684kcal 14002kcal 14320kcal 14638kcal 14957kcal 15275kcal 15593kcal 15911kcal 16230kcal 16548kcal 16866kcal 17184kcal 17503kcal 17821kcal 18139kcal 18457kcal 18776kcal 19094kcal 19412kcal 19730kcal 20048kcal 20367kcal 20685kcal 21003kcal 21321kcal 21640kcal 21958kcal 22276kcal 22594kcal 22913kcal 23231kcal 23549kcal 23867kcal 24186kcal 24504kcal 24822kcal 25140kcal 25459kcal 25777kcal 26095kcal 26413kcal 26731kcal 27050kcal 27368kcal 27686kcal 28004kcal 28323kcal 28641kcal 28959kcal 29277kcal 29596kcal 29914kcal 30232kcal 30550kcal 30869kcal 31187kcal 31505kcal 31823kcal 32141kcal 32460kcal 32778kcal 33096kcal 33414kcal 33733kcal 34051kcal 34369kcal 34687kcal 35006kcal 35324kcal 35642kcal 35960kcal 36279kcal 36597kcal 36915kcal 37233kcal 37552kcal 37870kcal 38188kcal 38506kcal 38824kcal 39143kcal 39461kcal 39779kcal 40097kcal 40416kcal 40734kcal 41052kcal 41370kcal 41689kcal 42007kcal 42325kcal 42643kcal 42962kcal 43280kcal 43598kcal 43916kcal 44235kcal 44553kcal 44871kcal 45189kcal 45507kcal 45826kcal 46144kcal 46462kcal 46780kcal 47099kcal 47417kcal 47735kcal
HIIT
ジャンプあり		 17821kcal 18330kcal 18839kcal 19348kcal 19858kcal 20367kcal 20876kcal 21385kcal 21894kcal 22403kcal 22913kcal 23422kcal 23931kcal 24440kcal 24949kcal 25459kcal 25968kcal 26477kcal 26986kcal 27495kcal 28004kcal 28514kcal 29023kcal 29532kcal 30041kcal 30550kcal 31059kcal 31569kcal 32078kcal 32587kcal 33096kcal 33605kcal 34115kcal 34624kcal 35133kcal 35642kcal 36151kcal 36660kcal 37170kcal 37679kcal 38188kcal 38697kcal 39206kcal 39716kcal 40225kcal 40734kcal 41243kcal 41752kcal 42261kcal 42771kcal 43280kcal 43789kcal 44298kcal 44807kcal 45317kcal 45826kcal 46335kcal 46844kcal 47353kcal 47862kcal 48372kcal 48881kcal 49390kcal 49899kcal 50408kcal 50918kcal 51427kcal 51936kcal 52445kcal 52954kcal 53463kcal 53973kcal 54482kcal 54991kcal 55500kcal 56009kcal 56518kcal 57028kcal 57537kcal 58046kcal 58555kcal 59064kcal 59574kcal 60083kcal 60592kcal 61101kcal 61610kcal 62119kcal 62629kcal 63138kcal 63647kcal 64156kcal 64665kcal 65175kcal 65684kcal 66193kcal 66702kcal 67211kcal 67720kcal 68230kcal 68739kcal 69248kcal 69757kcal 70266kcal 70776kcal 71285kcal 71794kcal 72303kcal 72812kcal 73321kcal 73831kcal 74340kcal 74849kcal 75358kcal 75867kcal 76377kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

60時間37分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 6682kcal 6873kcal 7064kcal 7255kcal 7446kcal 7637kcal 7828kcal 8019kcal 8210kcal 8401kcal 8592kcal 8783kcal 8974kcal 9165kcal 9356kcal 9547kcal 9738kcal 9929kcal 10119kcal 10310kcal 10501kcal 10692kcal 10883kcal 11074kcal 11265kcal 11456kcal 11647kcal 11838kcal 12029kcal 12220kcal 12411kcal 12602kcal 12793kcal 12984kcal 13175kcal 13365kcal 13556kcal 13747kcal 13938kcal 14129kcal 14320kcal 14511kcal 14702kcal 14893kcal 15084kcal 15275kcal 15466kcal 15657kcal 15848kcal 16039kcal 16230kcal 16421kcal 16611kcal 16802kcal 16993kcal 17184kcal 17375kcal 17566kcal 17757kcal 17948kcal 18139kcal 18330kcal 18521kcal 18712kcal 18903kcal 19094kcal 19285kcal 19476kcal 19667kcal 19858kcal 20048kcal 20239kcal 20430kcal 20621kcal 20812kcal 21003kcal 21194kcal 21385kcal 21576kcal 21767kcal 21958kcal 22149kcal 22340kcal 22531kcal 22722kcal 22913kcal 23104kcal 23294kcal 23485kcal 23676kcal 23867kcal 24058kcal 24249kcal 24440kcal 24631kcal 24822kcal 25013kcal 25204kcal 25395kcal 25586kcal 25777kcal 25968kcal 26159kcal 26350kcal 26541kcal 26731kcal 26922kcal 27113kcal 27304kcal 27495kcal 27686kcal 27877kcal 28068kcal 28259kcal 28450kcal 28641kcal
料理全般 7796kcal 8019kcal 8242kcal 8465kcal 8687kcal 8910kcal 9133kcal 9356kcal 9578kcal 9801kcal 10024kcal 10247kcal 10470kcal 10692kcal 10915kcal 11138kcal 11361kcal 11583kcal 11806kcal 12029kcal 12252kcal 12474kcal 12697kcal 12920kcal 13143kcal 13365kcal 13588kcal 13811kcal 14034kcal 14257kcal 14479kcal 14702kcal 14925kcal 15148kcal 15370kcal 15593kcal 15816kcal 16039kcal 16261kcal 16484kcal 16707kcal 16930kcal 17153kcal 17375kcal 17598kcal 17821kcal 18044kcal 18266kcal 18489kcal 18712kcal 18935kcal 19157kcal 19380kcal 19603kcal 19826kcal 20048kcal 20271kcal 20494kcal 20717kcal 20940kcal 21162kcal 21385kcal 21608kcal 21831kcal 22053kcal 22276kcal 22499kcal 22722kcal 22944kcal 23167kcal 23390kcal 23613kcal 23835kcal 24058kcal 24281kcal 24504kcal 24727kcal 24949kcal 25172kcal 25395kcal 25618kcal 25840kcal 26063kcal 26286kcal 26509kcal 26731kcal 26954kcal 27177kcal 27400kcal 27623kcal 27845kcal 28068kcal 28291kcal 28514kcal 28736kcal 28959kcal 29182kcal 29405kcal 29627kcal 29850kcal 30073kcal 30296kcal 30518kcal 30741kcal 30964kcal 31187kcal 31410kcal 31632kcal 31855kcal 32078kcal 32301kcal 32523kcal 32746kcal 32969kcal 33192kcal 33414kcal
掃除機をかける 7351kcal 7561kcal 7771kcal 7981kcal 8191kcal 8401kcal 8611kcal 8821kcal 9031kcal 9241kcal 9451kcal 9661kcal 9871kcal 10081kcal 10291kcal 10501kcal 10711kcal 10921kcal 11131kcal 11341kcal 11552kcal 11762kcal 11972kcal 12182kcal 12392kcal 12602kcal 12812kcal 13022kcal 13232kcal 13442kcal 13652kcal 13862kcal 14072kcal 14282kcal 14492kcal 14702kcal 14912kcal 15122kcal 15332kcal 15542kcal 15752kcal 15962kcal 16172kcal 16382kcal 16592kcal 16802kcal 17012kcal 17223kcal 17433kcal 17643kcal 17853kcal 18063kcal 18273kcal 18483kcal 18693kcal 18903kcal 19113kcal 19323kcal 19533kcal 19743kcal 19953kcal 20163kcal 20373kcal 20583kcal 20793kcal 21003kcal 21213kcal 21423kcal 21633kcal 21843kcal 22053kcal 22263kcal 22473kcal 22683kcal 22894kcal 23104kcal 23314kcal 23524kcal 23734kcal 23944kcal 24154kcal 24364kcal 24574kcal 24784kcal 24994kcal 25204kcal 25414kcal 25624kcal 25834kcal 26044kcal 26254kcal 26464kcal 26674kcal 26884kcal 27094kcal 27304kcal 27514kcal 27724kcal 27934kcal 28144kcal 28354kcal 28564kcal 28775kcal 28985kcal 29195kcal 29405kcal 29615kcal 29825kcal 30035kcal 30245kcal 30455kcal 30665kcal 30875kcal 31085kcal 31295kcal 31505kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 7796kcal 8019kcal 8242kcal 8465kcal 8687kcal 8910kcal 9133kcal 9356kcal 9578kcal 9801kcal 10024kcal 10247kcal 10470kcal 10692kcal 10915kcal 11138kcal 11361kcal 11583kcal 11806kcal 12029kcal 12252kcal 12474kcal 12697kcal 12920kcal 13143kcal 13365kcal 13588kcal 13811kcal 14034kcal 14257kcal 14479kcal 14702kcal 14925kcal 15148kcal 15370kcal 15593kcal 15816kcal 16039kcal 16261kcal 16484kcal 16707kcal 16930kcal 17153kcal 17375kcal 17598kcal 17821kcal 18044kcal 18266kcal 18489kcal 18712kcal 18935kcal 19157kcal 19380kcal 19603kcal 19826kcal 20048kcal 20271kcal 20494kcal 20717kcal 20940kcal 21162kcal 21385kcal 21608kcal 21831kcal 22053kcal 22276kcal 22499kcal 22722kcal 22944kcal 23167kcal 23390kcal 23613kcal 23835kcal 24058kcal 24281kcal 24504kcal 24727kcal 24949kcal 25172kcal 25395kcal 25618kcal 25840kcal 26063kcal 26286kcal 26509kcal 26731kcal 26954kcal 27177kcal 27400kcal 27623kcal 27845kcal 28068kcal 28291kcal 28514kcal 28736kcal 28959kcal 29182kcal 29405kcal 29627kcal 29850kcal 30073kcal 30296kcal 30518kcal 30741kcal 30964kcal 31187kcal 31410kcal 31632kcal 31855kcal 32078kcal 32301kcal 32523kcal 32746kcal 32969kcal 33192kcal 33414kcal
部屋の片づけ全般 10692kcal 10998kcal 11303kcal 11609kcal 11914kcal 12220kcal 12525kcal 12831kcal 13136kcal 13442kcal 13747kcal 14053kcal 14358kcal 14664kcal 14969kcal 15275kcal 15580kcal 15886kcal 16191kcal 16497kcal 16802kcal 17108kcal 17413kcal 17719kcal 18024kcal 18330kcal 18635kcal 18941kcal 19247kcal 19552kcal 19858kcal 20163kcal 20469kcal 20774kcal 21080kcal 21385kcal 21691kcal 21996kcal 22302kcal 22607kcal 22913kcal 23218kcal 23524kcal 23829kcal 24135kcal 24440kcal 24746kcal 25051kcal 25357kcal 25662kcal 25968kcal 26273kcal 26579kcal 26884kcal 27190kcal 27495kcal 27801kcal 28106kcal 28412kcal 28717kcal 29023kcal 29328kcal 29634kcal 29939kcal 30245kcal 30550kcal 30856kcal 31161kcal 31467kcal 31772kcal 32078kcal 32383kcal 32689kcal 32994kcal 33300kcal 33605kcal 33911kcal 34216kcal 34522kcal 34827kcal 35133kcal 35438kcal 35744kcal 36049kcal 36355kcal 36660kcal 36966kcal 37271kcal 37577kcal 37882kcal 38188kcal 38494kcal 38799kcal 39105kcal 39410kcal 39716kcal 40021kcal 40327kcal 40632kcal 40938kcal 41243kcal 41549kcal 41854kcal 42160kcal 42465kcal 42771kcal 43076kcal 43382kcal 43687kcal 43993kcal 44298kcal 44604kcal 44909kcal 45215kcal 45520kcal 45826kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 4455kcal 4582kcal 4709kcal 4837kcal 4964kcal 5091kcal 5219kcal 5346kcal 5473kcal 5600kcal 5728kcal 5855kcal 5982kcal 6110kcal 6237kcal 6364kcal 6492kcal 6619kcal 6746kcal 6873kcal 7001kcal 7128kcal 7255kcal 7383kcal 7510kcal 7637kcal 7764kcal 7892kcal 8019kcal 8146kcal 8274kcal 8401kcal 8528kcal 8656kcal 8783kcal 8910kcal 9037kcal 9165kcal 9292kcal 9419kcal 9547kcal 9674kcal 9801kcal 9929kcal 10056kcal 10183kcal 10310kcal 10438kcal 10565kcal 10692kcal 10820kcal 10947kcal 11074kcal 11201kcal 11329kcal 11456kcal 11583kcal 11711kcal 11838kcal 11965kcal 12093kcal 12220kcal 12347kcal 12474kcal 12602kcal 12729kcal 12856kcal 12984kcal 13111kcal 13238kcal 13365kcal 13493kcal 13620kcal 13747kcal 13875kcal 14002kcal 14129kcal 14257kcal 14384kcal 14511kcal 14638kcal 14766kcal 14893kcal 15020kcal 15148kcal 15275kcal 15402kcal 15529kcal 15657kcal 15784kcal 15911kcal 16039kcal 16166kcal 16293kcal 16421kcal 16548kcal 16675kcal 16802kcal 16930kcal 17057kcal 17184kcal 17312kcal 17439kcal 17566kcal 17694kcal 17821kcal 17948kcal 18075kcal 18203kcal 18330kcal 18457kcal 18585kcal 18712kcal 18839kcal 18966kcal 19094kcal
トイレ 4009kcal 4124kcal 4238kcal 4353kcal 4468kcal 4582kcal 4697kcal 4811kcal 4926kcal 5040kcal 5155kcal 5270kcal 5384kcal 5499kcal 5613kcal 5728kcal 5842kcal 5957kcal 6071kcal 6186kcal 6301kcal 6415kcal 6530kcal 6644kcal 6759kcal 6873kcal 6988kcal 7103kcal 7217kcal 7332kcal 7446kcal 7561kcal 7675kcal 7790kcal 7905kcal 8019kcal 8134kcal 8248kcal 8363kcal 8477kcal 8592kcal 8706kcal 8821kcal 8936kcal 9050kcal 9165kcal 9279kcal 9394kcal 9508kcal 9623kcal 9738kcal 9852kcal 9967kcal 10081kcal 10196kcal 10310kcal 10425kcal 10540kcal 10654kcal 10769kcal 10883kcal 10998kcal 11112kcal 11227kcal 11341kcal 11456kcal 11571kcal 11685kcal 11800kcal 11914kcal 12029kcal 12143kcal 12258kcal 12373kcal 12487kcal 12602kcal 12716kcal 12831kcal 12945kcal 13060kcal 13175kcal 13289kcal 13404kcal 13518kcal 13633kcal 13747kcal 13862kcal 13976kcal 14091kcal 14206kcal 14320kcal 14435kcal 14549kcal 14664kcal 14778kcal 14893kcal 15008kcal 15122kcal 15237kcal 15351kcal 15466kcal 15580kcal 15695kcal 15810kcal 15924kcal 16039kcal 16153kcal 16268kcal 16382kcal 16497kcal 16611kcal 16726kcal 16841kcal 16955kcal 17070kcal 17184kcal
風呂でシャワー 4455kcal 4582kcal 4709kcal 4837kcal 4964kcal 5091kcal 5219kcal 5346kcal 5473kcal 5600kcal 5728kcal 5855kcal 5982kcal 6110kcal 6237kcal 6364kcal 6492kcal 6619kcal 6746kcal 6873kcal 7001kcal 7128kcal 7255kcal 7383kcal 7510kcal 7637kcal 7764kcal 7892kcal 8019kcal 8146kcal 8274kcal 8401kcal 8528kcal 8656kcal 8783kcal 8910kcal 9037kcal 9165kcal 9292kcal 9419kcal 9547kcal 9674kcal 9801kcal 9929kcal 10056kcal 10183kcal 10310kcal 10438kcal 10565kcal 10692kcal 10820kcal 10947kcal 11074kcal 11201kcal 11329kcal 11456kcal 11583kcal 11711kcal 11838kcal 11965kcal 12093kcal 12220kcal 12347kcal 12474kcal 12602kcal 12729kcal 12856kcal 12984kcal 13111kcal 13238kcal 13365kcal 13493kcal 13620kcal 13747kcal 13875kcal 14002kcal 14129kcal 14257kcal 14384kcal 14511kcal 14638kcal 14766kcal 14893kcal 15020kcal 15148kcal 15275kcal 15402kcal 15529kcal 15657kcal 15784kcal 15911kcal 16039kcal 16166kcal 16293kcal 16421kcal 16548kcal 16675kcal 16802kcal 16930kcal 17057kcal 17184kcal 17312kcal 17439kcal 17566kcal 17694kcal 17821kcal 17948kcal 18075kcal 18203kcal 18330kcal 18457kcal 18585kcal 18712kcal 18839kcal 18966kcal 19094kcal
風呂で入浴 3341kcal 3436kcal 3532kcal 3627kcal 3723kcal 3818kcal 3914kcal 4009kcal 4105kcal 4200kcal 4296kcal 4391kcal 4487kcal 4582kcal 4678kcal 4773kcal 4869kcal 4964kcal 5059kcal 5155kcal 5250kcal 5346kcal 5441kcal 5537kcal 5632kcal 5728kcal 5823kcal 5919kcal 6014kcal 6110kcal 6205kcal 6301kcal 6396kcal 6492kcal 6587kcal 6682kcal 6778kcal 6873kcal 6969kcal 7064kcal 7160kcal 7255kcal 7351kcal 7446kcal 7542kcal 7637kcal 7733kcal 7828kcal 7924kcal 8019kcal 8115kcal 8210kcal 8305kcal 8401kcal 8496kcal 8592kcal 8687kcal 8783kcal 8878kcal 8974kcal 9069kcal 9165kcal 9260kcal 9356kcal 9451kcal 9547kcal 9642kcal 9738kcal 9833kcal 9929kcal 10024kcal 10119kcal 10215kcal 10310kcal 10406kcal 10501kcal 10597kcal 10692kcal 10788kcal 10883kcal 10979kcal 11074kcal 11170kcal 11265kcal 11361kcal 11456kcal 11552kcal 11647kcal 11742kcal 11838kcal 11933kcal 12029kcal 12124kcal 12220kcal 12315kcal 12411kcal 12506kcal 12602kcal 12697kcal 12793kcal 12888kcal 12984kcal 13079kcal 13175kcal 13270kcal 13365kcal 13461kcal 13556kcal 13652kcal 13747kcal 13843kcal 13938kcal 14034kcal 14129kcal 14225kcal 14320kcal
デスクワーク 2895kcal 2978kcal 3061kcal 3144kcal 3226kcal 3309kcal 3392kcal 3475kcal 3557kcal 3640kcal 3723kcal 3806kcal 3888kcal 3971kcal 4054kcal 4137kcal 4219kcal 4302kcal 4385kcal 4468kcal 4550kcal 4633kcal 4716kcal 4799kcal 4881kcal 4964kcal 5047kcal 5129kcal 5212kcal 5295kcal 5378kcal 5460kcal 5543kcal 5626kcal 5709kcal 5791kcal 5874kcal 5957kcal 6040kcal 6122kcal 6205kcal 6288kcal 6371kcal 6453kcal 6536kcal 6619kcal 6702kcal 6784kcal 6867kcal 6950kcal 7033kcal 7115kcal 7198kcal 7281kcal 7364kcal 7446kcal 7529kcal 7612kcal 7694kcal 7777kcal 7860kcal 7943kcal 8025kcal 8108kcal 8191kcal 8274kcal 8356kcal 8439kcal 8522kcal 8605kcal 8687kcal 8770kcal 8853kcal 8936kcal 9018kcal 9101kcal 9184kcal 9267kcal 9349kcal 9432kcal 9515kcal 9598kcal 9680kcal 9763kcal 9846kcal 9929kcal 10011kcal 10094kcal 10177kcal 10259kcal 10342kcal 10425kcal 10508kcal 10590kcal 10673kcal 10756kcal 10839kcal 10921kcal 11004kcal 11087kcal 11170kcal 11252kcal 11335kcal 11418kcal 11501kcal 11583kcal 11666kcal 11749kcal 11832kcal 11914kcal 11997kcal 12080kcal 12163kcal 12245kcal 12328kcal 12411kcal
立って仕事をする 4009kcal 4124kcal 4238kcal 4353kcal 4468kcal 4582kcal 4697kcal 4811kcal 4926kcal 5040kcal 5155kcal 5270kcal 5384kcal 5499kcal 5613kcal 5728kcal 5842kcal 5957kcal 6071kcal 6186kcal 6301kcal 6415kcal 6530kcal 6644kcal 6759kcal 6873kcal 6988kcal 7103kcal 7217kcal 7332kcal 7446kcal 7561kcal 7675kcal 7790kcal 7905kcal 8019kcal 8134kcal 8248kcal 8363kcal 8477kcal 8592kcal 8706kcal 8821kcal 8936kcal 9050kcal 9165kcal 9279kcal 9394kcal 9508kcal 9623kcal 9738kcal 9852kcal 9967kcal 10081kcal 10196kcal 10310kcal 10425kcal 10540kcal 10654kcal 10769kcal 10883kcal 10998kcal 11112kcal 11227kcal 11341kcal 11456kcal 11571kcal 11685kcal 11800kcal 11914kcal 12029kcal 12143kcal 12258kcal 12373kcal 12487kcal 12602kcal 12716kcal 12831kcal 12945kcal 13060kcal 13175kcal 13289kcal 13404kcal 13518kcal 13633kcal 13747kcal 13862kcal 13976kcal 14091kcal 14206kcal 14320kcal 14435kcal 14549kcal 14664kcal 14778kcal 14893kcal 15008kcal 15122kcal 15237kcal 15351kcal 15466kcal 15580kcal 15695kcal 15810kcal 15924kcal 16039kcal 16153kcal 16268kcal 16382kcal 16497kcal 16611kcal 16726kcal 16841kcal 16955kcal 17070kcal 17184kcal
体をよく動かす仕事 6682kcal 6873kcal 7064kcal 7255kcal 7446kcal 7637kcal 7828kcal 8019kcal 8210kcal 8401kcal 8592kcal 8783kcal 8974kcal 9165kcal 9356kcal 9547kcal 9738kcal 9929kcal 10119kcal 10310kcal 10501kcal 10692kcal 10883kcal 11074kcal 11265kcal 11456kcal 11647kcal 11838kcal 12029kcal 12220kcal 12411kcal 12602kcal 12793kcal 12984kcal 13175kcal 13365kcal 13556kcal 13747kcal 13938kcal 14129kcal 14320kcal 14511kcal 14702kcal 14893kcal 15084kcal 15275kcal 15466kcal 15657kcal 15848kcal 16039kcal 16230kcal 16421kcal 16611kcal 16802kcal 16993kcal 17184kcal 17375kcal 17566kcal 17757kcal 17948kcal 18139kcal 18330kcal 18521kcal 18712kcal 18903kcal 19094kcal 19285kcal 19476kcal 19667kcal 19858kcal 20048kcal 20239kcal 20430kcal 20621kcal 20812kcal 21003kcal 21194kcal 21385kcal 21576kcal 21767kcal 21958kcal 22149kcal 22340kcal 22531kcal 22722kcal 22913kcal 23104kcal 23294kcal 23485kcal 23676kcal 23867kcal 24058kcal 24249kcal 24440kcal 24631kcal 24822kcal 25013kcal 25204kcal 25395kcal 25586kcal 25777kcal 25968kcal 26159kcal 26350kcal 26541kcal 26731kcal 26922kcal 27113kcal 27304kcal 27495kcal 27686kcal 27877kcal 28068kcal 28259kcal 28450kcal 28641kcal
電車バスに乗車 2895kcal 2978kcal 3061kcal 3144kcal 3226kcal 3309kcal 3392kcal 3475kcal 3557kcal 3640kcal 3723kcal 3806kcal 3888kcal 3971kcal 4054kcal 4137kcal 4219kcal 4302kcal 4385kcal 4468kcal 4550kcal 4633kcal 4716kcal 4799kcal 4881kcal 4964kcal 5047kcal 5129kcal 5212kcal 5295kcal 5378kcal 5460kcal 5543kcal 5626kcal 5709kcal 5791kcal 5874kcal 5957kcal 6040kcal 6122kcal 6205kcal 6288kcal 6371kcal 6453kcal 6536kcal 6619kcal 6702kcal 6784kcal 6867kcal 6950kcal 7033kcal 7115kcal 7198kcal 7281kcal 7364kcal 7446kcal 7529kcal 7612kcal 7694kcal 7777kcal 7860kcal 7943kcal 8025kcal 8108kcal 8191kcal 8274kcal 8356kcal 8439kcal 8522kcal 8605kcal 8687kcal 8770kcal 8853kcal 8936kcal 9018kcal 9101kcal 9184kcal 9267kcal 9349kcal 9432kcal 9515kcal 9598kcal 9680kcal 9763kcal 9846kcal 9929kcal 10011kcal 10094kcal 10177kcal 10259kcal 10342kcal 10425kcal 10508kcal 10590kcal 10673kcal 10756kcal 10839kcal 10921kcal 11004kcal 11087kcal 11170kcal 11252kcal 11335kcal 11418kcal 11501kcal 11583kcal 11666kcal 11749kcal 11832kcal 11914kcal 11997kcal 12080kcal 12163kcal 12245kcal 12328kcal 12411kcal
自動車を運転 5569kcal 5728kcal 5887kcal 6046kcal 6205kcal 6364kcal 6523kcal 6682kcal 6842kcal 7001kcal 7160kcal 7319kcal 7478kcal 7637kcal 7796kcal 7955kcal 8115kcal 8274kcal 8433kcal 8592kcal 8751kcal 8910kcal 9069kcal 9228kcal 9388kcal 9547kcal 9706kcal 9865kcal 10024kcal 10183kcal 10342kcal 10501kcal 10660kcal 10820kcal 10979kcal 11138kcal 11297kcal 11456kcal 11615kcal 11774kcal 11933kcal 12093kcal 12252kcal 12411kcal 12570kcal 12729kcal 12888kcal 13047kcal 13206kcal 13365kcal 13525kcal 13684kcal 13843kcal 14002kcal 14161kcal 14320kcal 14479kcal 14638kcal 14798kcal 14957kcal 15116kcal 15275kcal 15434kcal 15593kcal 15752kcal 15911kcal 16070kcal 16230kcal 16389kcal 16548kcal 16707kcal 16866kcal 17025kcal 17184kcal 17343kcal 17503kcal 17662kcal 17821kcal 17980kcal 18139kcal 18298kcal 18457kcal 18616kcal 18776kcal 18935kcal 19094kcal 19253kcal 19412kcal 19571kcal 19730kcal 19889kcal 20048kcal 20208kcal 20367kcal 20526kcal 20685kcal 20844kcal 21003kcal 21162kcal 21321kcal 21481kcal 21640kcal 21799kcal 21958kcal 22117kcal 22276kcal 22435kcal 22594kcal 22753kcal 22913kcal 23072kcal 23231kcal 23390kcal 23549kcal 23708kcal 23867kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 30741kcal 31620kcal 32498kcal 33376kcal 34255kcal 35133kcal 36011kcal 36890kcal 37768kcal 38646kcal 39525kcal 40403kcal 41281kcal 42160kcal 43038kcal 43916kcal 44795kcal 45673kcal 46551kcal 47430kcal 48308kcal 49186kcal 50065kcal 50943kcal 51821kcal 52700kcal 53578kcal 54456kcal 55335kcal 56213kcal 57091kcal 57970kcal 58848kcal 59726kcal 60605kcal 61483kcal 62361kcal 63240kcal 64118kcal 64996kcal 65875kcal 66753kcal 67631kcal 68510kcal 69388kcal 70266kcal 71145kcal 72023kcal 72901kcal 73780kcal 74658kcal 75536kcal 76415kcal 77293kcal 78171kcal 79050kcal 79928kcal 80806kcal 81685kcal 82563kcal 83441kcal 84320kcal 85198kcal 86076kcal 86955kcal 87833kcal 88711kcal 89590kcal 90468kcal 91346kcal 92225kcal 93103kcal 93981kcal 94860kcal 95738kcal 96616kcal 97495kcal 98373kcal 99251kcal 100130kcal 101008kcal 101886kcal 102765kcal 103643kcal 104521kcal 105400kcal 106278kcal 107156kcal 108035kcal 108913kcal 109791kcal 110670kcal 111548kcal 112426kcal 113305kcal 114183kcal 115061kcal 115940kcal 116818kcal 117696kcal 118575kcal 119453kcal 120331kcal 121210kcal 122088kcal 122966kcal 123845kcal 124723kcal 125601kcal 126480kcal 127358kcal 128236kcal 129115kcal 129993kcal 130871kcal 131750kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 27400kcal 28183kcal 28965kcal 29748kcal 30531kcal 31314kcal 32097kcal 32880kcal 33663kcal 34446kcal 35228kcal 36011kcal 36794kcal 37577kcal 38360kcal 39143kcal 39926kcal 40708kcal 41491kcal 42274kcal 43057kcal 43840kcal 44623kcal 45406kcal 46188kcal 46971kcal 47754kcal 48537kcal 49320kcal 50103kcal 50886kcal 51669kcal 52451kcal 53234kcal 54017kcal 54800kcal 55583kcal 56366kcal 57149kcal 57931kcal 58714kcal 59497kcal 60280kcal 61063kcal 61846kcal 62629kcal 63412kcal 64194kcal 64977kcal 65760kcal 66543kcal 67326kcal 68109kcal 68892kcal 69674kcal 70457kcal 71240kcal 72023kcal 72806kcal 73589kcal 74372kcal 75154kcal 75937kcal 76720kcal 77503kcal 78286kcal 79069kcal 79852kcal 80635kcal 81417kcal 82200kcal 82983kcal 83766kcal 84549kcal 85332kcal 86115kcal 86897kcal 87680kcal 88463kcal 89246kcal 90029kcal 90812kcal 91595kcal 92377kcal 93160kcal 93943kcal 94726kcal 95509kcal 96292kcal 97075kcal 97858kcal 98640kcal 99423kcal 100206kcal 100989kcal 101772kcal 102555kcal 103338kcal 104120kcal 104903kcal 105686kcal 106469kcal 107252kcal 108035kcal 108818kcal 109600kcal 110383kcal 111166kcal 111949kcal 112732kcal 113515kcal 114298kcal 115081kcal 115863kcal 116646kcal 117429kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 26286kcal 27037kcal 27788kcal 28539kcal 29290kcal 30041kcal 30792kcal 31543kcal 32294kcal 33045kcal 33796kcal 34547kcal 35298kcal 36049kcal 36800kcal 37552kcal 38303kcal 39054kcal 39805kcal 40556kcal 41307kcal 42058kcal 42809kcal 43560kcal 44311kcal 45062kcal 45813kcal 46564kcal 47315kcal 48066kcal 48817kcal 49568kcal 50319kcal 51070kcal 51821kcal 52572kcal 53323kcal 54074kcal 54825kcal 55576kcal 56328kcal 57079kcal 57830kcal 58581kcal 59332kcal 60083kcal 60834kcal 61585kcal 62336kcal 63087kcal 63838kcal 64589kcal 65340kcal 66091kcal 66842kcal 67593kcal 68344kcal 69095kcal 69846kcal 70597kcal 71348kcal 72099kcal 72850kcal 73601kcal 74353kcal 75104kcal 75855kcal 76606kcal 77357kcal 78108kcal 78859kcal 79610kcal 80361kcal 81112kcal 81863kcal 82614kcal 83365kcal 84116kcal 84867kcal 85618kcal 86369kcal 87120kcal 87871kcal 88622kcal 89373kcal 90124kcal 90875kcal 91626kcal 92377kcal 93129kcal 93880kcal 94631kcal 95382kcal 96133kcal 96884kcal 97635kcal 98386kcal 99137kcal 99888kcal 100639kcal 101390kcal 102141kcal 102892kcal 103643kcal 104394kcal 105145kcal 105896kcal 106647kcal 107398kcal 108149kcal 108900kcal 109651kcal 110402kcal 111153kcal 111905kcal 112656kcal
水泳
(速め:全般)		 22276kcal 22913kcal 23549kcal 24186kcal 24822kcal 25459kcal 26095kcal 26731kcal 27368kcal 28004kcal 28641kcal 29277kcal 29914kcal 30550kcal 31187kcal 31823kcal 32460kcal 33096kcal 33733kcal 34369kcal 35006kcal 35642kcal 36279kcal 36915kcal 37552kcal 38188kcal 38824kcal 39461kcal 40097kcal 40734kcal 41370kcal 42007kcal 42643kcal 43280kcal 43916kcal 44553kcal 45189kcal 45826kcal 46462kcal 47099kcal 47735kcal 48372kcal 49008kcal 49645kcal 50281kcal 50918kcal 51554kcal 52190kcal 52827kcal 53463kcal 54100kcal 54736kcal 55373kcal 56009kcal 56646kcal 57282kcal 57919kcal 58555kcal 59192kcal 59828kcal 60465kcal 61101kcal 61738kcal 62374kcal 63011kcal 63647kcal 64283kcal 64920kcal 65556kcal 66193kcal 66829kcal 67466kcal 68102kcal 68739kcal 69375kcal 70012kcal 70648kcal 71285kcal 71921kcal 72558kcal 73194kcal 73831kcal 74467kcal 75104kcal 75740kcal 76377kcal 77013kcal 77649kcal 78286kcal 78922kcal 79559kcal 80195kcal 80832kcal 81468kcal 82105kcal 82741kcal 83378kcal 84014kcal 84651kcal 85287kcal 85924kcal 86560kcal 87197kcal 87833kcal 88470kcal 89106kcal 89742kcal 90379kcal 91015kcal 91652kcal 92288kcal 92925kcal 93561kcal 94198kcal 94834kcal 95471kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 22276kcal 22913kcal 23549kcal 24186kcal 24822kcal 25459kcal 26095kcal 26731kcal 27368kcal 28004kcal 28641kcal 29277kcal 29914kcal 30550kcal 31187kcal 31823kcal 32460kcal 33096kcal 33733kcal 34369kcal 35006kcal 35642kcal 36279kcal 36915kcal 37552kcal 38188kcal 38824kcal 39461kcal 40097kcal 40734kcal 41370kcal 42007kcal 42643kcal 43280kcal 43916kcal 44553kcal 45189kcal 45826kcal 46462kcal 47099kcal 47735kcal 48372kcal 49008kcal 49645kcal 50281kcal 50918kcal 51554kcal 52190kcal 52827kcal 53463kcal 54100kcal 54736kcal 55373kcal 56009kcal 56646kcal 57282kcal 57919kcal 58555kcal 59192kcal 59828kcal 60465kcal 61101kcal 61738kcal 62374kcal 63011kcal 63647kcal 64283kcal 64920kcal 65556kcal 66193kcal 66829kcal 67466kcal 68102kcal 68739kcal 69375kcal 70012kcal 70648kcal 71285kcal 71921kcal 72558kcal 73194kcal 73831kcal 74467kcal 75104kcal 75740kcal 76377kcal 77013kcal 77649kcal 78286kcal 78922kcal 79559kcal 80195kcal 80832kcal 81468kcal 82105kcal 82741kcal 83378kcal 84014kcal 84651kcal 85287kcal 85924kcal 86560kcal 87197kcal 87833kcal 88470kcal 89106kcal 89742kcal 90379kcal 91015kcal 91652kcal 92288kcal 92925kcal 93561kcal 94198kcal 94834kcal 95471kcal
自転車
(速め:24km/h)		 22276kcal 22913kcal 23549kcal 24186kcal 24822kcal 25459kcal 26095kcal 26731kcal 27368kcal 28004kcal 28641kcal 29277kcal 29914kcal 30550kcal 31187kcal 31823kcal 32460kcal 33096kcal 33733kcal 34369kcal 35006kcal 35642kcal 36279kcal 36915kcal 37552kcal 38188kcal 38824kcal 39461kcal 40097kcal 40734kcal 41370kcal 42007kcal 42643kcal 43280kcal 43916kcal 44553kcal 45189kcal 45826kcal 46462kcal 47099kcal 47735kcal 48372kcal 49008kcal 49645kcal 50281kcal 50918kcal 51554kcal 52190kcal 52827kcal 53463kcal 54100kcal 54736kcal 55373kcal 56009kcal 56646kcal 57282kcal 57919kcal 58555kcal 59192kcal 59828kcal 60465kcal 61101kcal 61738kcal 62374kcal 63011kcal 63647kcal 64283kcal 64920kcal 65556kcal 66193kcal 66829kcal 67466kcal 68102kcal 68739kcal 69375kcal 70012kcal 70648kcal 71285kcal 71921kcal 72558kcal 73194kcal 73831kcal 74467kcal 75104kcal 75740kcal 76377kcal 77013kcal 77649kcal 78286kcal 78922kcal 79559kcal 80195kcal 80832kcal 81468kcal 82105kcal 82741kcal 83378kcal 84014kcal 84651kcal 85287kcal 85924kcal 86560kcal 87197kcal 87833kcal 88470kcal 89106kcal 89742kcal 90379kcal 91015kcal 91652kcal 92288kcal 92925kcal 93561kcal 94198kcal 94834kcal 95471kcal
ダンス
激しい		 20048kcal 20621kcal 21194kcal 21767kcal 22340kcal 22913kcal 23485kcal 24058kcal 24631kcal 25204kcal 25777kcal 26350kcal 26922kcal 27495kcal 28068kcal 28641kcal 29214kcal 29787kcal 30359kcal 30932kcal 31505kcal 32078kcal 32651kcal 33223kcal 33796kcal 34369kcal 34942kcal 35515kcal 36088kcal 36660kcal 37233kcal 37806kcal 38379kcal 38952kcal 39525kcal 40097kcal 40670kcal 41243kcal 41816kcal 42389kcal 42962kcal 43534kcal 44107kcal 44680kcal 45253kcal 45826kcal 46399kcal 46971kcal 47544kcal 48117kcal 48690kcal 49263kcal 49835kcal 50408kcal 50981kcal 51554kcal 52127kcal 52700kcal 53272kcal 53845kcal 54418kcal 54991kcal 55564kcal 56137kcal 56709kcal 57282kcal 57855kcal 58428kcal 59001kcal 59574kcal 60146kcal 60719kcal 61292kcal 61865kcal 62438kcal 63011kcal 63583kcal 64156kcal 64729kcal 65302kcal 65875kcal 66447kcal 67020kcal 67593kcal 68166kcal 68739kcal 69312kcal 69884kcal 70457kcal 71030kcal 71603kcal 72176kcal 72749kcal 73321kcal 73894kcal 74467kcal 75040kcal 75613kcal 76186kcal 76758kcal 77331kcal 77904kcal 78477kcal 79050kcal 79623kcal 80195kcal 80768kcal 81341kcal 81914kcal 82487kcal 83059kcal 83632kcal 84205kcal 84778kcal 85351kcal 85924kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 19603kcal 20163kcal 20723kcal 21283kcal 21843kcal 22403kcal 22964kcal 23524kcal 24084kcal 24644kcal 25204kcal 25764kcal 26324kcal 26884kcal 27444kcal 28004kcal 28564kcal 29125kcal 29685kcal 30245kcal 30805kcal 31365kcal 31925kcal 32485kcal 33045kcal 33605kcal 34165kcal 34726kcal 35286kcal 35846kcal 36406kcal 36966kcal 37526kcal 38086kcal 38646kcal 39206kcal 39766kcal 40327kcal 40887kcal 41447kcal 42007kcal 42567kcal 43127kcal 43687kcal 44247kcal 44807kcal 45367kcal 45928kcal 46488kcal 47048kcal 47608kcal 48168kcal 48728kcal 49288kcal 49848kcal 50408kcal 50968kcal 51529kcal 52089kcal 52649kcal 53209kcal 53769kcal 54329kcal 54889kcal 55449kcal 56009kcal 56569kcal 57129kcal 57690kcal 58250kcal 58810kcal 59370kcal 59930kcal 60490kcal 61050kcal 61610kcal 62170kcal 62730kcal 63291kcal 63851kcal 64411kcal 64971kcal 65531kcal 66091kcal 66651kcal 67211kcal 67771kcal 68331kcal 68892kcal 69452kcal 70012kcal 70572kcal 71132kcal 71692kcal 72252kcal 72812kcal 73372kcal 73932kcal 74493kcal 75053kcal 75613kcal 76173kcal 76733kcal 77293kcal 77853kcal 78413kcal 78973kcal 79533kcal 80094kcal 80654kcal 81214kcal 81774kcal 82334kcal 82894kcal 83454kcal 84014kcal
水泳
(普通:全般)		 18489kcal 19017kcal 19546kcal 20074kcal 20602kcal 21130kcal 21659kcal 22187kcal 22715kcal 23244kcal 23772kcal 24300kcal 24828kcal 25357kcal 25885kcal 26413kcal 26941kcal 27470kcal 27998kcal 28526kcal 29055kcal 29583kcal 30111kcal 30639kcal 31168kcal 31696kcal 32224kcal 32753kcal 33281kcal 33809kcal 34337kcal 34866kcal 35394kcal 35922kcal 36450kcal 36979kcal 37507kcal 38035kcal 38564kcal 39092kcal 39620kcal 40148kcal 40677kcal 41205kcal 41733kcal 42261kcal 42790kcal 43318kcal 43846kcal 44375kcal 44903kcal 45431kcal 45959kcal 46488kcal 47016kcal 47544kcal 48072kcal 48601kcal 49129kcal 49657kcal 50186kcal 50714kcal 51242kcal 51770kcal 52299kcal 52827kcal 53355kcal 53883kcal 54412kcal 54940kcal 55468kcal 55997kcal 56525kcal 57053kcal 57581kcal 58110kcal 58638kcal 59166kcal 59694kcal 60223kcal 60751kcal 61279kcal 61808kcal 62336kcal 62864kcal 63392kcal 63921kcal 64449kcal 64977kcal 65506kcal 66034kcal 66562kcal 67090kcal 67619kcal 68147kcal 68675kcal 69203kcal 69732kcal 70260kcal 70788kcal 71317kcal 71845kcal 72373kcal 72901kcal 73430kcal 73958kcal 74486kcal 75014kcal 75543kcal 76071kcal 76599kcal 77128kcal 77656kcal 78184kcal 78712kcal 79241kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 17821kcal 18330kcal 18839kcal 19348kcal 19858kcal 20367kcal 20876kcal 21385kcal 21894kcal 22403kcal 22913kcal 23422kcal 23931kcal 24440kcal 24949kcal 25459kcal 25968kcal 26477kcal 26986kcal 27495kcal 28004kcal 28514kcal 29023kcal 29532kcal 30041kcal 30550kcal 31059kcal 31569kcal 32078kcal 32587kcal 33096kcal 33605kcal 34115kcal 34624kcal 35133kcal 35642kcal 36151kcal 36660kcal 37170kcal 37679kcal 38188kcal 38697kcal 39206kcal 39716kcal 40225kcal 40734kcal 41243kcal 41752kcal 42261kcal 42771kcal 43280kcal 43789kcal 44298kcal 44807kcal 45317kcal 45826kcal 46335kcal 46844kcal 47353kcal 47862kcal 48372kcal 48881kcal 49390kcal 49899kcal 50408kcal 50918kcal 51427kcal 51936kcal 52445kcal 52954kcal 53463kcal 53973kcal 54482kcal 54991kcal 55500kcal 56009kcal 56518kcal 57028kcal 57537kcal 58046kcal 58555kcal 59064kcal 59574kcal 60083kcal 60592kcal 61101kcal 61610kcal 62119kcal 62629kcal 63138kcal 63647kcal 64156kcal 64665kcal 65175kcal 65684kcal 66193kcal 66702kcal 67211kcal 67720kcal 68230kcal 68739kcal 69248kcal 69757kcal 70266kcal 70776kcal 71285kcal 71794kcal 72303kcal 72812kcal 73321kcal 73831kcal 74340kcal 74849kcal 75358kcal 75867kcal 76377kcal
山登り 17821kcal 18330kcal 18839kcal 19348kcal 19858kcal 20367kcal 20876kcal 21385kcal 21894kcal 22403kcal 22913kcal 23422kcal 23931kcal 24440kcal 24949kcal 25459kcal 25968kcal 26477kcal 26986kcal 27495kcal 28004kcal 28514kcal 29023kcal 29532kcal 30041kcal 30550kcal 31059kcal 31569kcal 32078kcal 32587kcal 33096kcal 33605kcal 34115kcal 34624kcal 35133kcal 35642kcal 36151kcal 36660kcal 37170kcal 37679kcal 38188kcal 38697kcal 39206kcal 39716kcal 40225kcal 40734kcal 41243kcal 41752kcal 42261kcal 42771kcal 43280kcal 43789kcal 44298kcal 44807kcal 45317kcal 45826kcal 46335kcal 46844kcal 47353kcal 47862kcal 48372kcal 48881kcal 49390kcal 49899kcal 50408kcal 50918kcal 51427kcal 51936kcal 52445kcal 52954kcal 53463kcal 53973kcal 54482kcal 54991kcal 55500kcal 56009kcal 56518kcal 57028kcal 57537kcal 58046kcal 58555kcal 59064kcal 59574kcal 60083kcal 60592kcal 61101kcal 61610kcal 62119kcal 62629kcal 63138kcal 63647kcal 64156kcal 64665kcal 65175kcal 65684kcal 66193kcal 66702kcal 67211kcal 67720kcal 68230kcal 68739kcal 69248kcal 69757kcal 70266kcal 70776kcal 71285kcal 71794kcal 72303kcal 72812kcal 73321kcal 73831kcal 74340kcal 74849kcal 75358kcal 75867kcal 76377kcal
自転車
(普通:20km/h)		 17821kcal 18330kcal 18839kcal 19348kcal 19858kcal 20367kcal 20876kcal 21385kcal 21894kcal 22403kcal 22913kcal 23422kcal 23931kcal 24440kcal 24949kcal 25459kcal 25968kcal 26477kcal 26986kcal 27495kcal 28004kcal 28514kcal 29023kcal 29532kcal 30041kcal 30550kcal 31059kcal 31569kcal 32078kcal 32587kcal 33096kcal 33605kcal 34115kcal 34624kcal 35133kcal 35642kcal 36151kcal 36660kcal 37170kcal 37679kcal 38188kcal 38697kcal 39206kcal 39716kcal 40225kcal 40734kcal 41243kcal 41752kcal 42261kcal 42771kcal 43280kcal 43789kcal 44298kcal 44807kcal 45317kcal 45826kcal 46335kcal 46844kcal 47353kcal 47862kcal 48372kcal 48881kcal 49390kcal 49899kcal 50408kcal 50918kcal 51427kcal 51936kcal 52445kcal 52954kcal 53463kcal 53973kcal 54482kcal 54991kcal 55500kcal 56009kcal 56518kcal 57028kcal 57537kcal 58046kcal 58555kcal 59064kcal 59574kcal 60083kcal 60592kcal 61101kcal 61610kcal 62119kcal 62629kcal 63138kcal 63647kcal 64156kcal 64665kcal 65175kcal 65684kcal 66193kcal 66702kcal 67211kcal 67720kcal 68230kcal 68739kcal 69248kcal 69757kcal 70266kcal 70776kcal 71285kcal 71794kcal 72303kcal 72812kcal 73321kcal 73831kcal 74340kcal 74849kcal 75358kcal 75867kcal 76377kcal
HIIT
ジャンプあり		 17821kcal 18330kcal 18839kcal 19348kcal 19858kcal 20367kcal 20876kcal 21385kcal 21894kcal 22403kcal 22913kcal 23422kcal 23931kcal 24440kcal 24949kcal 25459kcal 25968kcal 26477kcal 26986kcal 27495kcal 28004kcal 28514kcal 29023kcal 29532kcal 30041kcal 30550kcal 31059kcal 31569kcal 32078kcal 32587kcal 33096kcal 33605kcal 34115kcal 34624kcal 35133kcal 35642kcal 36151kcal 36660kcal 37170kcal 37679kcal 38188kcal 38697kcal 39206kcal 39716kcal 40225kcal 40734kcal 41243kcal 41752kcal 42261kcal 42771kcal 43280kcal 43789kcal 44298kcal 44807kcal 45317kcal 45826kcal 46335kcal 46844kcal 47353kcal 47862kcal 48372kcal 48881kcal 49390kcal 49899kcal 50408kcal 50918kcal 51427kcal 51936kcal 52445kcal 52954kcal 53463kcal 53973kcal 54482kcal 54991kcal 55500kcal 56009kcal 56518kcal 57028kcal 57537kcal 58046kcal 58555kcal 59064kcal 59574kcal 60083kcal 60592kcal 61101kcal 61610kcal 62119kcal 62629kcal 63138kcal 63647kcal 64156kcal 64665kcal 65175kcal 65684kcal 66193kcal 66702kcal 67211kcal 67720kcal 68230kcal 68739kcal 69248kcal 69757kcal 70266kcal 70776kcal 71285kcal 71794kcal 72303kcal 72812kcal 73321kcal 73831kcal 74340kcal 74849kcal 75358kcal 75867kcal 76377kcal
ダンス
普通		 16261kcal 16726kcal 17191kcal 17655kcal 18120kcal 18585kcal 19049kcal 19514kcal 19978kcal 20443kcal 20908kcal 21372kcal 21837kcal 22302kcal 22766kcal 23231kcal 23695kcal 24160kcal 24625kcal 25089kcal 25554kcal 26019kcal 26483kcal 26948kcal 27412kcal 27877kcal 28342kcal 28806kcal 29271kcal 29736kcal 30200kcal 30665kcal 31129kcal 31594kcal 32059kcal 32523kcal 32988kcal 33453kcal 33917kcal 34382kcal 34847kcal 35311kcal 35776kcal 36240kcal 36705kcal 37170kcal 37634kcal 38099kcal 38564kcal 39028kcal 39493kcal 39957kcal 40422kcal 40887kcal 41351kcal 41816kcal 42281kcal 42745kcal 43210kcal 43674kcal 44139kcal 44604kcal 45068kcal 45533kcal 45998kcal 46462kcal 46927kcal 47391kcal 47856kcal 48321kcal 48785kcal 49250kcal 49715kcal 50179kcal 50644kcal 51108kcal 51573kcal 52038kcal 52502kcal 52967kcal 53432kcal 53896kcal 54361kcal 54825kcal 55290kcal 55755kcal 56219kcal 56684kcal 57149kcal 57613kcal 58078kcal 58542kcal 59007kcal 59472kcal 59936kcal 60401kcal 60866kcal 61330kcal 61795kcal 62259kcal 62724kcal 63189kcal 63653kcal 64118kcal 64583kcal 65047kcal 65512kcal 65976kcal 66441kcal 66906kcal 67370kcal 67835kcal 68300kcal 68764kcal 69229kcal 69694kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 13365kcal 13747kcal 14129kcal 14511kcal 14893kcal 15275kcal 15657kcal 16039kcal 16421kcal 16802kcal 17184kcal 17566kcal 17948kcal 18330kcal 18712kcal 19094kcal 19476kcal 19858kcal 20239kcal 20621kcal 21003kcal 21385kcal 21767kcal 22149kcal 22531kcal 22913kcal 23294kcal 23676kcal 24058kcal 24440kcal 24822kcal 25204kcal 25586kcal 25968kcal 26350kcal 26731kcal 27113kcal 27495kcal 27877kcal 28259kcal 28641kcal 29023kcal 29405kcal 29787kcal 30168kcal 30550kcal 30932kcal 31314kcal 31696kcal 32078kcal 32460kcal 32842kcal 33223kcal 33605kcal 33987kcal 34369kcal 34751kcal 35133kcal 35515kcal 35897kcal 36279kcal 36660kcal 37042kcal 37424kcal 37806kcal 38188kcal 38570kcal 38952kcal 39334kcal 39716kcal 40097kcal 40479kcal 40861kcal 41243kcal 41625kcal 42007kcal 42389kcal 42771kcal 43153kcal 43534kcal 43916kcal 44298kcal 44680kcal 45062kcal 45444kcal 45826kcal 46208kcal 46589kcal 46971kcal 47353kcal 47735kcal 48117kcal 48499kcal 48881kcal 49263kcal 49645kcal 50026kcal 50408kcal 50790kcal 51172kcal 51554kcal 51936kcal 52318kcal 52700kcal 53082kcal 53463kcal 53845kcal 54227kcal 54609kcal 54991kcal 55373kcal 55755kcal 56137kcal 56518kcal 56900kcal 57282kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 13365kcal 13747kcal 14129kcal 14511kcal 14893kcal 15275kcal 15657kcal 16039kcal 16421kcal 16802kcal 17184kcal 17566kcal 17948kcal 18330kcal 18712kcal 19094kcal 19476kcal 19858kcal 20239kcal 20621kcal 21003kcal 21385kcal 21767kcal 22149kcal 22531kcal 22913kcal 23294kcal 23676kcal 24058kcal 24440kcal 24822kcal 25204kcal 25586kcal 25968kcal 26350kcal 26731kcal 27113kcal 27495kcal 27877kcal 28259kcal 28641kcal 29023kcal 29405kcal 29787kcal 30168kcal 30550kcal 30932kcal 31314kcal 31696kcal 32078kcal 32460kcal 32842kcal 33223kcal 33605kcal 33987kcal 34369kcal 34751kcal 35133kcal 35515kcal 35897kcal 36279kcal 36660kcal 37042kcal 37424kcal 37806kcal 38188kcal 38570kcal 38952kcal 39334kcal 39716kcal 40097kcal 40479kcal 40861kcal 41243kcal 41625kcal 42007kcal 42389kcal 42771kcal 43153kcal 43534kcal 43916kcal 44298kcal 44680kcal 45062kcal 45444kcal 45826kcal 46208kcal 46589kcal 46971kcal 47353kcal 47735kcal 48117kcal 48499kcal 48881kcal 49263kcal 49645kcal 50026kcal 50408kcal 50790kcal 51172kcal 51554kcal 51936kcal 52318kcal 52700kcal 53082kcal 53463kcal 53845kcal 54227kcal 54609kcal 54991kcal 55373kcal 55755kcal 56137kcal 56518kcal 56900kcal 57282kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 11806kcal 12143kcal 12481kcal 12818kcal 13155kcal 13493kcal 13830kcal 14167kcal 14505kcal 14842kcal 15179kcal 15517kcal 15854kcal 16191kcal 16529kcal 16866kcal 17203kcal 17541kcal 17878kcal 18215kcal 18553kcal 18890kcal 19227kcal 19565kcal 19902kcal 20239kcal 20577kcal 20914kcal 21251kcal 21589kcal 21926kcal 22263kcal 22601kcal 22938kcal 23275kcal 23613kcal 23950kcal 24287kcal 24625kcal 24962kcal 25299kcal 25637kcal 25974kcal 26311kcal 26649kcal 26986kcal 27323kcal 27661kcal 27998kcal 28335kcal 28673kcal 29010kcal 29347kcal 29685kcal 30022kcal 30359kcal 30697kcal 31034kcal 31371kcal 31709kcal 32046kcal 32383kcal 32721kcal 33058kcal 33395kcal 33733kcal 34070kcal 34407kcal 34745kcal 35082kcal 35419kcal 35757kcal 36094kcal 36431kcal 36769kcal 37106kcal 37443kcal 37781kcal 38118kcal 38455kcal 38793kcal 39130kcal 39467kcal 39805kcal 40142kcal 40479kcal 40817kcal 41154kcal 41491kcal 41829kcal 42166kcal 42503kcal 42841kcal 43178kcal 43515kcal 43853kcal 44190kcal 44527kcal 44865kcal 45202kcal 45539kcal 45877kcal 46214kcal 46551kcal 46889kcal 47226kcal 47563kcal 47901kcal 48238kcal 48575kcal 48913kcal 49250kcal 49587kcal 49925kcal 50262kcal 50599kcal
踏み台昇降 11138kcal 11456kcal 11774kcal 12093kcal 12411kcal 12729kcal 13047kcal 13365kcal 13684kcal 14002kcal 14320kcal 14638kcal 14957kcal 15275kcal 15593kcal 15911kcal 16230kcal 16548kcal 16866kcal 17184kcal 17503kcal 17821kcal 18139kcal 18457kcal 18776kcal 19094kcal 19412kcal 19730kcal 20048kcal 20367kcal 20685kcal 21003kcal 21321kcal 21640kcal 21958kcal 22276kcal 22594kcal 22913kcal 23231kcal 23549kcal 23867kcal 24186kcal 24504kcal 24822kcal 25140kcal 25459kcal 25777kcal 26095kcal 26413kcal 26731kcal 27050kcal 27368kcal 27686kcal 28004kcal 28323kcal 28641kcal 28959kcal 29277kcal 29596kcal 29914kcal 30232kcal 30550kcal 30869kcal 31187kcal 31505kcal 31823kcal 32141kcal 32460kcal 32778kcal 33096kcal 33414kcal 33733kcal 34051kcal 34369kcal 34687kcal 35006kcal 35324kcal 35642kcal 35960kcal 36279kcal 36597kcal 36915kcal 37233kcal 37552kcal 37870kcal 38188kcal 38506kcal 38824kcal 39143kcal 39461kcal 39779kcal 40097kcal 40416kcal 40734kcal 41052kcal 41370kcal 41689kcal 42007kcal 42325kcal 42643kcal 42962kcal 43280kcal 43598kcal 43916kcal 44235kcal 44553kcal 44871kcal 45189kcal 45507kcal 45826kcal 46144kcal 46462kcal 46780kcal 47099kcal 47417kcal 47735kcal
HIIT
ジャンプなし		 11138kcal 11456kcal 11774kcal 12093kcal 12411kcal 12729kcal 13047kcal 13365kcal 13684kcal 14002kcal 14320kcal 14638kcal 14957kcal 15275kcal 15593kcal 15911kcal 16230kcal 16548kcal 16866kcal 17184kcal 17503kcal 17821kcal 18139kcal 18457kcal 18776kcal 19094kcal 19412kcal 19730kcal 20048kcal 20367kcal 20685kcal 21003kcal 21321kcal 21640kcal 21958kcal 22276kcal 22594kcal 22913kcal 23231kcal 23549kcal 23867kcal 24186kcal 24504kcal 24822kcal 25140kcal 25459kcal 25777kcal 26095kcal 26413kcal 26731kcal 27050kcal 27368kcal 27686kcal 28004kcal 28323kcal 28641kcal 28959kcal 29277kcal 29596kcal 29914kcal 30232kcal 30550kcal 30869kcal 31187kcal 31505kcal 31823kcal 32141kcal 32460kcal 32778kcal 33096kcal 33414kcal 33733kcal 34051kcal 34369kcal 34687kcal 35006kcal 35324kcal 35642kcal 35960kcal 36279kcal 36597kcal 36915kcal 37233kcal 37552kcal 37870kcal 38188kcal 38506kcal 38824kcal 39143kcal 39461kcal 39779kcal 40097kcal 40416kcal 40734kcal 41052kcal 41370kcal 41689kcal 42007kcal 42325kcal 42643kcal 42962kcal 43280kcal 43598kcal 43916kcal 44235kcal 44553kcal 44871kcal 45189kcal 45507kcal 45826kcal 46144kcal 46462kcal 46780kcal 47099kcal 47417kcal 47735kcal
ダンス
ゆっくり		 11138kcal 11456kcal 11774kcal 12093kcal 12411kcal 12729kcal 13047kcal 13365kcal 13684kcal 14002kcal 14320kcal 14638kcal 14957kcal 15275kcal 15593kcal 15911kcal 16230kcal 16548kcal 16866kcal 17184kcal 17503kcal 17821kcal 18139kcal 18457kcal 18776kcal 19094kcal 19412kcal 19730kcal 20048kcal 20367kcal 20685kcal 21003kcal 21321kcal 21640kcal 21958kcal 22276kcal 22594kcal 22913kcal 23231kcal 23549kcal 23867kcal 24186kcal 24504kcal 24822kcal 25140kcal 25459kcal 25777kcal 26095kcal 26413kcal 26731kcal 27050kcal 27368kcal 27686kcal 28004kcal 28323kcal 28641kcal 28959kcal 29277kcal 29596kcal 29914kcal 30232kcal 30550kcal 30869kcal 31187kcal 31505kcal 31823kcal 32141kcal 32460kcal 32778kcal 33096kcal 33414kcal 33733kcal 34051kcal 34369kcal 34687kcal 35006kcal 35324kcal 35642kcal 35960kcal 36279kcal 36597kcal 36915kcal 37233kcal 37552kcal 37870kcal 38188kcal 38506kcal 38824kcal 39143kcal 39461kcal 39779kcal 40097kcal 40416kcal 40734kcal 41052kcal 41370kcal 41689kcal 42007kcal 42325kcal 42643kcal 42962kcal 43280kcal 43598kcal 43916kcal 44235kcal 44553kcal 44871kcal 45189kcal 45507kcal 45826kcal 46144kcal 46462kcal 46780kcal 47099kcal 47417kcal 47735kcal
筋トレ
スクワット		 11138kcal 11456kcal 11774kcal 12093kcal 12411kcal 12729kcal 13047kcal 13365kcal 13684kcal 14002kcal 14320kcal 14638kcal 14957kcal 15275kcal 15593kcal 15911kcal 16230kcal 16548kcal 16866kcal 17184kcal 17503kcal 17821kcal 18139kcal 18457kcal 18776kcal 19094kcal 19412kcal 19730kcal 20048kcal 20367kcal 20685kcal 21003kcal 21321kcal 21640kcal 21958kcal 22276kcal 22594kcal 22913kcal 23231kcal 23549kcal 23867kcal 24186kcal 24504kcal 24822kcal 25140kcal 25459kcal 25777kcal 26095kcal 26413kcal 26731kcal 27050kcal 27368kcal 27686kcal 28004kcal 28323kcal 28641kcal 28959kcal 29277kcal 29596kcal 29914kcal 30232kcal 30550kcal 30869kcal 31187kcal 31505kcal 31823kcal 32141kcal 32460kcal 32778kcal 33096kcal 33414kcal 33733kcal 34051kcal 34369kcal 34687kcal 35006kcal 35324kcal 35642kcal 35960kcal 36279kcal 36597kcal 36915kcal 37233kcal 37552kcal 37870kcal 38188kcal 38506kcal 38824kcal 39143kcal 39461kcal 39779kcal 40097kcal 40416kcal 40734kcal 41052kcal 41370kcal 41689kcal 42007kcal 42325kcal 42643kcal 42962kcal 43280kcal 43598kcal 43916kcal 44235kcal 44553kcal 44871kcal 45189kcal 45507kcal 45826kcal 46144kcal 46462kcal 46780kcal 47099kcal 47417kcal 47735kcal
部屋の片づけ全般 10692kcal 10998kcal 11303kcal 11609kcal 11914kcal 12220kcal 12525kcal 12831kcal 13136kcal 13442kcal 13747kcal 14053kcal 14358kcal 14664kcal 14969kcal 15275kcal 15580kcal 15886kcal 16191kcal 16497kcal 16802kcal 17108kcal 17413kcal 17719kcal 18024kcal 18330kcal 18635kcal 18941kcal 19247kcal 19552kcal 19858kcal 20163kcal 20469kcal 20774kcal 21080kcal 21385kcal 21691kcal 21996kcal 22302kcal 22607kcal 22913kcal 23218kcal 23524kcal 23829kcal 24135kcal 24440kcal 24746kcal 25051kcal 25357kcal 25662kcal 25968kcal 26273kcal 26579kcal 26884kcal 27190kcal 27495kcal 27801kcal 28106kcal 28412kcal 28717kcal 29023kcal 29328kcal 29634kcal 29939kcal 30245kcal 30550kcal 30856kcal 31161kcal 31467kcal 31772kcal 32078kcal 32383kcal 32689kcal 32994kcal 33300kcal 33605kcal 33911kcal 34216kcal 34522kcal 34827kcal 35133kcal 35438kcal 35744kcal 36049kcal 36355kcal 36660kcal 36966kcal 37271kcal 37577kcal 37882kcal 38188kcal 38494kcal 38799kcal 39105kcal 39410kcal 39716kcal 40021kcal 40327kcal 40632kcal 40938kcal 41243kcal 41549kcal 41854kcal 42160kcal 42465kcal 42771kcal 43076kcal 43382kcal 43687kcal 43993kcal 44298kcal 44604kcal 44909kcal 45215kcal 45520kcal 45826kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 10024kcal 10310kcal 10597kcal 10883kcal 11170kcal 11456kcal 11742kcal 12029kcal 12315kcal 12602kcal 12888kcal 13175kcal 13461kcal 13747kcal 14034kcal 14320kcal 14607kcal 14893kcal 15179kcal 15466kcal 15752kcal 16039kcal 16325kcal 16611kcal 16898kcal 17184kcal 17471kcal 17757kcal 18044kcal 18330kcal 18616kcal 18903kcal 19189kcal 19476kcal 19762kcal 20048kcal 20335kcal 20621kcal 20908kcal 21194kcal 21481kcal 21767kcal 22053kcal 22340kcal 22626kcal 22913kcal 23199kcal 23485kcal 23772kcal 24058kcal 24345kcal 24631kcal 24917kcal 25204kcal 25490kcal 25777kcal 26063kcal 26350kcal 26636kcal 26922kcal 27209kcal 27495kcal 27782kcal 28068kcal 28354kcal 28641kcal 28927kcal 29214kcal 29500kcal 29787kcal 30073kcal 30359kcal 30646kcal 30932kcal 31219kcal 31505kcal 31791kcal 32078kcal 32364kcal 32651kcal 32937kcal 33223kcal 33510kcal 33796kcal 34083kcal 34369kcal 34656kcal 34942kcal 35228kcal 35515kcal 35801kcal 36088kcal 36374kcal 36660kcal 36947kcal 37233kcal 37520kcal 37806kcal 38093kcal 38379kcal 38665kcal 38952kcal 39238kcal 39525kcal 39811kcal 40097kcal 40384kcal 40670kcal 40957kcal 41243kcal 41529kcal 41816kcal 42102kcal 42389kcal 42675kcal 42962kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 9578kcal 9852kcal 10126kcal 10400kcal 10673kcal 10947kcal 11221kcal 11494kcal 11768kcal 12042kcal 12315kcal 12589kcal 12863kcal 13136kcal 13410kcal 13684kcal 13957kcal 14231kcal 14505kcal 14778kcal 15052kcal 15326kcal 15600kcal 15873kcal 16147kcal 16421kcal 16694kcal 16968kcal 17242kcal 17515kcal 17789kcal 18063kcal 18336kcal 18610kcal 18884kcal 19157kcal 19431kcal 19705kcal 19978kcal 20252kcal 20526kcal 20800kcal 21073kcal 21347kcal 21621kcal 21894kcal 22168kcal 22442kcal 22715kcal 22989kcal 23263kcal 23536kcal 23810kcal 24084kcal 24357kcal 24631kcal 24905kcal 25178kcal 25452kcal 25726kcal 26000kcal 26273kcal 26547kcal 26821kcal 27094kcal 27368kcal 27642kcal 27915kcal 28189kcal 28463kcal 28736kcal 29010kcal 29284kcal 29557kcal 29831kcal 30105kcal 30378kcal 30652kcal 30926kcal 31200kcal 31473kcal 31747kcal 32021kcal 32294kcal 32568kcal 32842kcal 33115kcal 33389kcal 33663kcal 33936kcal 34210kcal 34484kcal 34757kcal 35031kcal 35305kcal 35578kcal 35852kcal 36126kcal 36400kcal 36673kcal 36947kcal 37221kcal 37494kcal 37768kcal 38042kcal 38315kcal 38589kcal 38863kcal 39136kcal 39410kcal 39684kcal 39957kcal 40231kcal 40505kcal 40778kcal 41052kcal
ヨガ
パワー		 8910kcal 9165kcal 9419kcal 9674kcal 9929kcal 10183kcal 10438kcal 10692kcal 10947kcal 11201kcal 11456kcal 11711kcal 11965kcal 12220kcal 12474kcal 12729kcal 12984kcal 13238kcal 13493kcal 13747kcal 14002kcal 14257kcal 14511kcal 14766kcal 15020kcal 15275kcal 15529kcal 15784kcal 16039kcal 16293kcal 16548kcal 16802kcal 17057kcal 17312kcal 17566kcal 17821kcal 18075kcal 18330kcal 18585kcal 18839kcal 19094kcal 19348kcal 19603kcal 19858kcal 20112kcal 20367kcal 20621kcal 20876kcal 21130kcal 21385kcal 21640kcal 21894kcal 22149kcal 22403kcal 22658kcal 22913kcal 23167kcal 23422kcal 23676kcal 23931kcal 24186kcal 24440kcal 24695kcal 24949kcal 25204kcal 25459kcal 25713kcal 25968kcal 26222kcal 26477kcal 26731kcal 26986kcal 27241kcal 27495kcal 27750kcal 28004kcal 28259kcal 28514kcal 28768kcal 29023kcal 29277kcal 29532kcal 29787kcal 30041kcal 30296kcal 30550kcal 30805kcal 31059kcal 31314kcal 31569kcal 31823kcal 32078kcal 32332kcal 32587kcal 32842kcal 33096kcal 33351kcal 33605kcal 33860kcal 34115kcal 34369kcal 34624kcal 34878kcal 35133kcal 35388kcal 35642kcal 35897kcal 36151kcal 36406kcal 36660kcal 36915kcal 37170kcal 37424kcal 37679kcal 37933kcal 38188kcal
筋トレ
腹筋運動		 8465kcal 8706kcal 8948kcal 9190kcal 9432kcal 9674kcal 9916kcal 10158kcal 10400kcal 10641kcal 10883kcal 11125kcal 11367kcal 11609kcal 11851kcal 12093kcal 12334kcal 12576kcal 12818kcal 13060kcal 13302kcal 13544kcal 13786kcal 14027kcal 14269kcal 14511kcal 14753kcal 14995kcal 15237kcal 15479kcal 15720kcal 15962kcal 16204kcal 16446kcal 16688kcal 16930kcal 17172kcal 17413kcal 17655kcal 17897kcal 18139kcal 18381kcal 18623kcal 18865kcal 19106kcal 19348kcal 19590kcal 19832kcal 20074kcal 20316kcal 20558kcal 20800kcal 21041kcal 21283kcal 21525kcal 21767kcal 22009kcal 22251kcal 22493kcal 22734kcal 22976kcal 23218kcal 23460kcal 23702kcal 23944kcal 24186kcal 24427kcal 24669kcal 24911kcal 25153kcal 25395kcal 25637kcal 25879kcal 26120kcal 26362kcal 26604kcal 26846kcal 27088kcal 27330kcal 27572kcal 27813kcal 28055kcal 28297kcal 28539kcal 28781kcal 29023kcal 29265kcal 29506kcal 29748kcal 29990kcal 30232kcal 30474kcal 30716kcal 30958kcal 31200kcal 31441kcal 31683kcal 31925kcal 32167kcal 32409kcal 32651kcal 32893kcal 33134kcal 33376kcal 33618kcal 33860kcal 34102kcal 34344kcal 34586kcal 34827kcal 35069kcal 35311kcal 35553kcal 35795kcal 36037kcal 36279kcal
筋トレ
背筋運動		 8465kcal 8706kcal 8948kcal 9190kcal 9432kcal 9674kcal 9916kcal 10158kcal 10400kcal 10641kcal 10883kcal 11125kcal 11367kcal 11609kcal 11851kcal 12093kcal 12334kcal 12576kcal 12818kcal 13060kcal 13302kcal 13544kcal 13786kcal 14027kcal 14269kcal 14511kcal 14753kcal 14995kcal 15237kcal 15479kcal 15720kcal 15962kcal 16204kcal 16446kcal 16688kcal 16930kcal 17172kcal 17413kcal 17655kcal 17897kcal 18139kcal 18381kcal 18623kcal 18865kcal 19106kcal 19348kcal 19590kcal 19832kcal 20074kcal 20316kcal 20558kcal 20800kcal 21041kcal 21283kcal 21525kcal 21767kcal 22009kcal 22251kcal 22493kcal 22734kcal 22976kcal 23218kcal 23460kcal 23702kcal 23944kcal 24186kcal 24427kcal 24669kcal 24911kcal 25153kcal 25395kcal 25637kcal 25879kcal 26120kcal 26362kcal 26604kcal 26846kcal 27088kcal 27330kcal 27572kcal 27813kcal 28055kcal 28297kcal 28539kcal 28781kcal 29023kcal 29265kcal 29506kcal 29748kcal 29990kcal 30232kcal 30474kcal 30716kcal 30958kcal 31200kcal 31441kcal 31683kcal 31925kcal 32167kcal 32409kcal 32651kcal 32893kcal 33134kcal 33376kcal 33618kcal 33860kcal 34102kcal 34344kcal 34586kcal 34827kcal 35069kcal 35311kcal 35553kcal 35795kcal 36037kcal 36279kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 8465kcal 8706kcal 8948kcal 9190kcal 9432kcal 9674kcal 9916kcal 10158kcal 10400kcal 10641kcal 10883kcal 11125kcal 11367kcal 11609kcal 11851kcal 12093kcal 12334kcal 12576kcal 12818kcal 13060kcal 13302kcal 13544kcal 13786kcal 14027kcal 14269kcal 14511kcal 14753kcal 14995kcal 15237kcal 15479kcal 15720kcal 15962kcal 16204kcal 16446kcal 16688kcal 16930kcal 17172kcal 17413kcal 17655kcal 17897kcal 18139kcal 18381kcal 18623kcal 18865kcal 19106kcal 19348kcal 19590kcal 19832kcal 20074kcal 20316kcal 20558kcal 20800kcal 21041kcal 21283kcal 21525kcal 21767kcal 22009kcal 22251kcal 22493kcal 22734kcal 22976kcal 23218kcal 23460kcal 23702kcal 23944kcal 24186kcal 24427kcal 24669kcal 24911kcal 25153kcal 25395kcal 25637kcal 25879kcal 26120kcal 26362kcal 26604kcal 26846kcal 27088kcal 27330kcal 27572kcal 27813kcal 28055kcal 28297kcal 28539kcal 28781kcal 29023kcal 29265kcal 29506kcal 29748kcal 29990kcal 30232kcal 30474kcal 30716kcal 30958kcal 31200kcal 31441kcal 31683kcal 31925kcal 32167kcal 32409kcal 32651kcal 32893kcal 33134kcal 33376kcal 33618kcal 33860kcal 34102kcal 34344kcal 34586kcal 34827kcal 35069kcal 35311kcal 35553kcal 35795kcal 36037kcal 36279kcal
筋トレ
懸垂		 8465kcal 8706kcal 8948kcal 9190kcal 9432kcal 9674kcal 9916kcal 10158kcal 10400kcal 10641kcal 10883kcal 11125kcal 11367kcal 11609kcal 11851kcal 12093kcal 12334kcal 12576kcal 12818kcal 13060kcal 13302kcal 13544kcal 13786kcal 14027kcal 14269kcal 14511kcal 14753kcal 14995kcal 15237kcal 15479kcal 15720kcal 15962kcal 16204kcal 16446kcal 16688kcal 16930kcal 17172kcal 17413kcal 17655kcal 17897kcal 18139kcal 18381kcal 18623kcal 18865kcal 19106kcal 19348kcal 19590kcal 19832kcal 20074kcal 20316kcal 20558kcal 20800kcal 21041kcal 21283kcal 21525kcal 21767kcal 22009kcal 22251kcal 22493kcal 22734kcal 22976kcal 23218kcal 23460kcal 23702kcal 23944kcal 24186kcal 24427kcal 24669kcal 24911kcal 25153kcal 25395kcal 25637kcal 25879kcal 26120kcal 26362kcal 26604kcal 26846kcal 27088kcal 27330kcal 27572kcal 27813kcal 28055kcal 28297kcal 28539kcal 28781kcal 29023kcal 29265kcal 29506kcal 29748kcal 29990kcal 30232kcal 30474kcal 30716kcal 30958kcal 31200kcal 31441kcal 31683kcal 31925kcal 32167kcal 32409kcal 32651kcal 32893kcal 33134kcal 33376kcal 33618kcal 33860kcal 34102kcal 34344kcal 34586kcal 34827kcal 35069kcal 35311kcal 35553kcal 35795kcal 36037kcal 36279kcal
トランポリン
ゆっくり		 7796kcal 8019kcal 8242kcal 8465kcal 8687kcal 8910kcal 9133kcal 9356kcal 9578kcal 9801kcal 10024kcal 10247kcal 10470kcal 10692kcal 10915kcal 11138kcal 11361kcal 11583kcal 11806kcal 12029kcal 12252kcal 12474kcal 12697kcal 12920kcal 13143kcal 13365kcal 13588kcal 13811kcal 14034kcal 14257kcal 14479kcal 14702kcal 14925kcal 15148kcal 15370kcal 15593kcal 15816kcal 16039kcal 16261kcal 16484kcal 16707kcal 16930kcal 17153kcal 17375kcal 17598kcal 17821kcal 18044kcal 18266kcal 18489kcal 18712kcal 18935kcal 19157kcal 19380kcal 19603kcal 19826kcal 20048kcal 20271kcal 20494kcal 20717kcal 20940kcal 21162kcal 21385kcal 21608kcal 21831kcal 22053kcal 22276kcal 22499kcal 22722kcal 22944kcal 23167kcal 23390kcal 23613kcal 23835kcal 24058kcal 24281kcal 24504kcal 24727kcal 24949kcal 25172kcal 25395kcal 25618kcal 25840kcal 26063kcal 26286kcal 26509kcal 26731kcal 26954kcal 27177kcal 27400kcal 27623kcal 27845kcal 28068kcal 28291kcal 28514kcal 28736kcal 28959kcal 29182kcal 29405kcal 29627kcal 29850kcal 30073kcal 30296kcal 30518kcal 30741kcal 30964kcal 31187kcal 31410kcal 31632kcal 31855kcal 32078kcal 32301kcal 32523kcal 32746kcal 32969kcal 33192kcal 33414kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 7796kcal 8019kcal 8242kcal 8465kcal 8687kcal 8910kcal 9133kcal 9356kcal 9578kcal 9801kcal 10024kcal 10247kcal 10470kcal 10692kcal 10915kcal 11138kcal 11361kcal 11583kcal 11806kcal 12029kcal 12252kcal 12474kcal 12697kcal 12920kcal 13143kcal 13365kcal 13588kcal 13811kcal 14034kcal 14257kcal 14479kcal 14702kcal 14925kcal 15148kcal 15370kcal 15593kcal 15816kcal 16039kcal 16261kcal 16484kcal 16707kcal 16930kcal 17153kcal 17375kcal 17598kcal 17821kcal 18044kcal 18266kcal 18489kcal 18712kcal 18935kcal 19157kcal 19380kcal 19603kcal 19826kcal 20048kcal 20271kcal 20494kcal 20717kcal 20940kcal 21162kcal 21385kcal 21608kcal 21831kcal 22053kcal 22276kcal 22499kcal 22722kcal 22944kcal 23167kcal 23390kcal 23613kcal 23835kcal 24058kcal 24281kcal 24504kcal 24727kcal 24949kcal 25172kcal 25395kcal 25618kcal 25840kcal 26063kcal 26286kcal 26509kcal 26731kcal 26954kcal 27177kcal 27400kcal 27623kcal 27845kcal 28068kcal 28291kcal 28514kcal 28736kcal 28959kcal 29182kcal 29405kcal 29627kcal 29850kcal 30073kcal 30296kcal 30518kcal 30741kcal 30964kcal 31187kcal 31410kcal 31632kcal 31855kcal 32078kcal 32301kcal 32523kcal 32746kcal 32969kcal 33192kcal 33414kcal
料理全般 7796kcal 8019kcal 8242kcal 8465kcal 8687kcal 8910kcal 9133kcal 9356kcal 9578kcal 9801kcal 10024kcal 10247kcal 10470kcal 10692kcal 10915kcal 11138kcal 11361kcal 11583kcal 11806kcal 12029kcal 12252kcal 12474kcal 12697kcal 12920kcal 13143kcal 13365kcal 13588kcal 13811kcal 14034kcal 14257kcal 14479kcal 14702kcal 14925kcal 15148kcal 15370kcal 15593kcal 15816kcal 16039kcal 16261kcal 16484kcal 16707kcal 16930kcal 17153kcal 17375kcal 17598kcal 17821kcal 18044kcal 18266kcal 18489kcal 18712kcal 18935kcal 19157kcal 19380kcal 19603kcal 19826kcal 20048kcal 20271kcal 20494kcal 20717kcal 20940kcal 21162kcal 21385kcal 21608kcal 21831kcal 22053kcal 22276kcal 22499kcal 22722kcal 22944kcal 23167kcal 23390kcal 23613kcal 23835kcal 24058kcal 24281kcal 24504kcal 24727kcal 24949kcal 25172kcal 25395kcal 25618kcal 25840kcal 26063kcal 26286kcal 26509kcal 26731kcal 26954kcal 27177kcal 27400kcal 27623kcal 27845kcal 28068kcal 28291kcal 28514kcal 28736kcal 28959kcal 29182kcal 29405kcal 29627kcal 29850kcal 30073kcal 30296kcal 30518kcal 30741kcal 30964kcal 31187kcal 31410kcal 31632kcal 31855kcal 32078kcal 32301kcal 32523kcal 32746kcal 32969kcal 33192kcal 33414kcal
掃除機をかける 7351kcal 7561kcal 7771kcal 7981kcal 8191kcal 8401kcal 8611kcal 8821kcal 9031kcal 9241kcal 9451kcal 9661kcal 9871kcal 10081kcal 10291kcal 10501kcal 10711kcal 10921kcal 11131kcal 11341kcal 11552kcal 11762kcal 11972kcal 12182kcal 12392kcal 12602kcal 12812kcal 13022kcal 13232kcal 13442kcal 13652kcal 13862kcal 14072kcal 14282kcal 14492kcal 14702kcal 14912kcal 15122kcal 15332kcal 15542kcal 15752kcal 15962kcal 16172kcal 16382kcal 16592kcal 16802kcal 17012kcal 17223kcal 17433kcal 17643kcal 17853kcal 18063kcal 18273kcal 18483kcal 18693kcal 18903kcal 19113kcal 19323kcal 19533kcal 19743kcal 19953kcal 20163kcal 20373kcal 20583kcal 20793kcal 21003kcal 21213kcal 21423kcal 21633kcal 21843kcal 22053kcal 22263kcal 22473kcal 22683kcal 22894kcal 23104kcal 23314kcal 23524kcal 23734kcal 23944kcal 24154kcal 24364kcal 24574kcal 24784kcal 24994kcal 25204kcal 25414kcal 25624kcal 25834kcal 26044kcal 26254kcal 26464kcal 26674kcal 26884kcal 27094kcal 27304kcal 27514kcal 27724kcal 27934kcal 28144kcal 28354kcal 28564kcal 28775kcal 28985kcal 29195kcal 29405kcal 29615kcal 29825kcal 30035kcal 30245kcal 30455kcal 30665kcal 30875kcal 31085kcal 31295kcal 31505kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 6682kcal 6873kcal 7064kcal 7255kcal 7446kcal 7637kcal 7828kcal 8019kcal 8210kcal 8401kcal 8592kcal 8783kcal 8974kcal 9165kcal 9356kcal 9547kcal 9738kcal 9929kcal 10119kcal 10310kcal 10501kcal 10692kcal 10883kcal 11074kcal 11265kcal 11456kcal 11647kcal 11838kcal 12029kcal 12220kcal 12411kcal 12602kcal 12793kcal 12984kcal 13175kcal 13365kcal 13556kcal 13747kcal 13938kcal 14129kcal 14320kcal 14511kcal 14702kcal 14893kcal 15084kcal 15275kcal 15466kcal 15657kcal 15848kcal 16039kcal 16230kcal 16421kcal 16611kcal 16802kcal 16993kcal 17184kcal 17375kcal 17566kcal 17757kcal 17948kcal 18139kcal 18330kcal 18521kcal 18712kcal 18903kcal 19094kcal 19285kcal 19476kcal 19667kcal 19858kcal 20048kcal 20239kcal 20430kcal 20621kcal 20812kcal 21003kcal 21194kcal 21385kcal 21576kcal 21767kcal 21958kcal 22149kcal 22340kcal 22531kcal 22722kcal 22913kcal 23104kcal 23294kcal 23485kcal 23676kcal 23867kcal 24058kcal 24249kcal 24440kcal 24631kcal 24822kcal 25013kcal 25204kcal 25395kcal 25586kcal 25777kcal 25968kcal 26159kcal 26350kcal 26541kcal 26731kcal 26922kcal 27113kcal 27304kcal 27495kcal 27686kcal 27877kcal 28068kcal 28259kcal 28450kcal 28641kcal
体をよく動かす仕事 6682kcal 6873kcal 7064kcal 7255kcal 7446kcal 7637kcal 7828kcal 8019kcal 8210kcal 8401kcal 8592kcal 8783kcal 8974kcal 9165kcal 9356kcal 9547kcal 9738kcal 9929kcal 10119kcal 10310kcal 10501kcal 10692kcal 10883kcal 11074kcal 11265kcal 11456kcal 11647kcal 11838kcal 12029kcal 12220kcal 12411kcal 12602kcal 12793kcal 12984kcal 13175kcal 13365kcal 13556kcal 13747kcal 13938kcal 14129kcal 14320kcal 14511kcal 14702kcal 14893kcal 15084kcal 15275kcal 15466kcal 15657kcal 15848kcal 16039kcal 16230kcal 16421kcal 16611kcal 16802kcal 16993kcal 17184kcal 17375kcal 17566kcal 17757kcal 17948kcal 18139kcal 18330kcal 18521kcal 18712kcal 18903kcal 19094kcal 19285kcal 19476kcal 19667kcal 19858kcal 20048kcal 20239kcal 20430kcal 20621kcal 20812kcal 21003kcal 21194kcal 21385kcal 21576kcal 21767kcal 21958kcal 22149kcal 22340kcal 22531kcal 22722kcal 22913kcal 23104kcal 23294kcal 23485kcal 23676kcal 23867kcal 24058kcal 24249kcal 24440kcal 24631kcal 24822kcal 25013kcal 25204kcal 25395kcal 25586kcal 25777kcal 25968kcal 26159kcal 26350kcal 26541kcal 26731kcal 26922kcal 27113kcal 27304kcal 27495kcal 27686kcal 27877kcal 28068kcal 28259kcal 28450kcal 28641kcal
皿洗い 6682kcal 6873kcal 7064kcal 7255kcal 7446kcal 7637kcal 7828kcal 8019kcal 8210kcal 8401kcal 8592kcal 8783kcal 8974kcal 9165kcal 9356kcal 9547kcal 9738kcal 9929kcal 10119kcal 10310kcal 10501kcal 10692kcal 10883kcal 11074kcal 11265kcal 11456kcal 11647kcal 11838kcal 12029kcal 12220kcal 12411kcal 12602kcal 12793kcal 12984kcal 13175kcal 13365kcal 13556kcal 13747kcal 13938kcal 14129kcal 14320kcal 14511kcal 14702kcal 14893kcal 15084kcal 15275kcal 15466kcal 15657kcal 15848kcal 16039kcal 16230kcal 16421kcal 16611kcal 16802kcal 16993kcal 17184kcal 17375kcal 17566kcal 17757kcal 17948kcal 18139kcal 18330kcal 18521kcal 18712kcal 18903kcal 19094kcal 19285kcal 19476kcal 19667kcal 19858kcal 20048kcal 20239kcal 20430kcal 20621kcal 20812kcal 21003kcal 21194kcal 21385kcal 21576kcal 21767kcal 21958kcal 22149kcal 22340kcal 22531kcal 22722kcal 22913kcal 23104kcal 23294kcal 23485kcal 23676kcal 23867kcal 24058kcal 24249kcal 24440kcal 24631kcal 24822kcal 25013kcal 25204kcal 25395kcal 25586kcal 25777kcal 25968kcal 26159kcal 26350kcal 26541kcal 26731kcal 26922kcal 27113kcal 27304kcal 27495kcal 27686kcal 27877kcal 28068kcal 28259kcal 28450kcal 28641kcal
ヨガ
ハタ		 6682kcal 6873kcal 7064kcal 7255kcal 7446kcal 7637kcal 7828kcal 8019kcal 8210kcal 8401kcal 8592kcal 8783kcal 8974kcal 9165kcal 9356kcal 9547kcal 9738kcal 9929kcal 10119kcal 10310kcal 10501kcal 10692kcal 10883kcal 11074kcal 11265kcal 11456kcal 11647kcal 11838kcal 12029kcal 12220kcal 12411kcal 12602kcal 12793kcal 12984kcal 13175kcal 13365kcal 13556kcal 13747kcal 13938kcal 14129kcal 14320kcal 14511kcal 14702kcal 14893kcal 15084kcal 15275kcal 15466kcal 15657kcal 15848kcal 16039kcal 16230kcal 16421kcal 16611kcal 16802kcal 16993kcal 17184kcal 17375kcal 17566kcal 17757kcal 17948kcal 18139kcal 18330kcal 18521kcal 18712kcal 18903kcal 19094kcal 19285kcal 19476kcal 19667kcal 19858kcal 20048kcal 20239kcal 20430kcal 20621kcal 20812kcal 21003kcal 21194kcal 21385kcal 21576kcal 21767kcal 21958kcal 22149kcal 22340kcal 22531kcal 22722kcal 22913kcal 23104kcal 23294kcal 23485kcal 23676kcal 23867kcal 24058kcal 24249kcal 24440kcal 24631kcal 24822kcal 25013kcal 25204kcal 25395kcal 25586kcal 25777kcal 25968kcal 26159kcal 26350kcal 26541kcal 26731kcal 26922kcal 27113kcal 27304kcal 27495kcal 27686kcal 27877kcal 28068kcal 28259kcal 28450kcal 28641kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 5569kcal 5728kcal 5887kcal 6046kcal 6205kcal 6364kcal 6523kcal 6682kcal 6842kcal 7001kcal 7160kcal 7319kcal 7478kcal 7637kcal 7796kcal 7955kcal 8115kcal 8274kcal 8433kcal 8592kcal 8751kcal 8910kcal 9069kcal 9228kcal 9388kcal 9547kcal 9706kcal 9865kcal 10024kcal 10183kcal 10342kcal 10501kcal 10660kcal 10820kcal 10979kcal 11138kcal 11297kcal 11456kcal 11615kcal 11774kcal 11933kcal 12093kcal 12252kcal 12411kcal 12570kcal 12729kcal 12888kcal 13047kcal 13206kcal 13365kcal 13525kcal 13684kcal 13843kcal 14002kcal 14161kcal 14320kcal 14479kcal 14638kcal 14798kcal 14957kcal 15116kcal 15275kcal 15434kcal 15593kcal 15752kcal 15911kcal 16070kcal 16230kcal 16389kcal 16548kcal 16707kcal 16866kcal 17025kcal 17184kcal 17343kcal 17503kcal 17662kcal 17821kcal 17980kcal 18139kcal 18298kcal 18457kcal 18616kcal 18776kcal 18935kcal 19094kcal 19253kcal 19412kcal 19571kcal 19730kcal 19889kcal 20048kcal 20208kcal 20367kcal 20526kcal 20685kcal 20844kcal 21003kcal 21162kcal 21321kcal 21481kcal 21640kcal 21799kcal 21958kcal 22117kcal 22276kcal 22435kcal 22594kcal 22753kcal 22913kcal 23072kcal 23231kcal 23390kcal 23549kcal 23708kcal 23867kcal
自動車を運転 5569kcal 5728kcal 5887kcal 6046kcal 6205kcal 6364kcal 6523kcal 6682kcal 6842kcal 7001kcal 7160kcal 7319kcal 7478kcal 7637kcal 7796kcal 7955kcal 8115kcal 8274kcal 8433kcal 8592kcal 8751kcal 8910kcal 9069kcal 9228kcal 9388kcal 9547kcal 9706kcal 9865kcal 10024kcal 10183kcal 10342kcal 10501kcal 10660kcal 10820kcal 10979kcal 11138kcal 11297kcal 11456kcal 11615kcal 11774kcal 11933kcal 12093kcal 12252kcal 12411kcal 12570kcal 12729kcal 12888kcal 13047kcal 13206kcal 13365kcal 13525kcal 13684kcal 13843kcal 14002kcal 14161kcal 14320kcal 14479kcal 14638kcal 14798kcal 14957kcal 15116kcal 15275kcal 15434kcal 15593kcal 15752kcal 15911kcal 16070kcal 16230kcal 16389kcal 16548kcal 16707kcal 16866kcal 17025kcal 17184kcal 17343kcal 17503kcal 17662kcal 17821kcal 17980kcal 18139kcal 18298kcal 18457kcal 18616kcal 18776kcal 18935kcal 19094kcal 19253kcal 19412kcal 19571kcal 19730kcal 19889kcal 20048kcal 20208kcal 20367kcal 20526kcal 20685kcal 20844kcal 21003kcal 21162kcal 21321kcal 21481kcal 21640kcal 21799kcal 21958kcal 22117kcal 22276kcal 22435kcal 22594kcal 22753kcal 22913kcal 23072kcal 23231kcal 23390kcal 23549kcal 23708kcal 23867kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 4455kcal 4582kcal 4709kcal 4837kcal 4964kcal 5091kcal 5219kcal 5346kcal 5473kcal 5600kcal 5728kcal 5855kcal 5982kcal 6110kcal 6237kcal 6364kcal 6492kcal 6619kcal 6746kcal 6873kcal 7001kcal 7128kcal 7255kcal 7383kcal 7510kcal 7637kcal 7764kcal 7892kcal 8019kcal 8146kcal 8274kcal 8401kcal 8528kcal 8656kcal 8783kcal 8910kcal 9037kcal 9165kcal 9292kcal 9419kcal 9547kcal 9674kcal 9801kcal 9929kcal 10056kcal 10183kcal 10310kcal 10438kcal 10565kcal 10692kcal 10820kcal 10947kcal 11074kcal 11201kcal 11329kcal 11456kcal 11583kcal 11711kcal 11838kcal 11965kcal 12093kcal 12220kcal 12347kcal 12474kcal 12602kcal 12729kcal 12856kcal 12984kcal 13111kcal 13238kcal 13365kcal 13493kcal 13620kcal 13747kcal 13875kcal 14002kcal 14129kcal 14257kcal 14384kcal 14511kcal 14638kcal 14766kcal 14893kcal 15020kcal 15148kcal 15275kcal 15402kcal 15529kcal 15657kcal 15784kcal 15911kcal 16039kcal 16166kcal 16293kcal 16421kcal 16548kcal 16675kcal 16802kcal 16930kcal 17057kcal 17184kcal 17312kcal 17439kcal 17566kcal 17694kcal 17821kcal 17948kcal 18075kcal 18203kcal 18330kcal 18457kcal 18585kcal 18712kcal 18839kcal 18966kcal 19094kcal
風呂でシャワー 4455kcal 4582kcal 4709kcal 4837kcal 4964kcal 5091kcal 5219kcal 5346kcal 5473kcal 5600kcal 5728kcal 5855kcal 5982kcal 6110kcal 6237kcal 6364kcal 6492kcal 6619kcal 6746kcal 6873kcal 7001kcal 7128kcal 7255kcal 7383kcal 7510kcal 7637kcal 7764kcal 7892kcal 8019kcal 8146kcal 8274kcal 8401kcal 8528kcal 8656kcal 8783kcal 8910kcal 9037kcal 9165kcal 9292kcal 9419kcal 9547kcal 9674kcal 9801kcal 9929kcal 10056kcal 10183kcal 10310kcal 10438kcal 10565kcal 10692kcal 10820kcal 10947kcal 11074kcal 11201kcal 11329kcal 11456kcal 11583kcal 11711kcal 11838kcal 11965kcal 12093kcal 12220kcal 12347kcal 12474kcal 12602kcal 12729kcal 12856kcal 12984kcal 13111kcal 13238kcal 13365kcal 13493kcal 13620kcal 13747kcal 13875kcal 14002kcal 14129kcal 14257kcal 14384kcal 14511kcal 14638kcal 14766kcal 14893kcal 15020kcal 15148kcal 15275kcal 15402kcal 15529kcal 15657kcal 15784kcal 15911kcal 16039kcal 16166kcal 16293kcal 16421kcal 16548kcal 16675kcal 16802kcal 16930kcal 17057kcal 17184kcal 17312kcal 17439kcal 17566kcal 17694kcal 17821kcal 17948kcal 18075kcal 18203kcal 18330kcal 18457kcal 18585kcal 18712kcal 18839kcal 18966kcal 19094kcal
トイレ 4009kcal 4124kcal 4238kcal 4353kcal 4468kcal 4582kcal 4697kcal 4811kcal 4926kcal 5040kcal 5155kcal 5270kcal 5384kcal 5499kcal 5613kcal 5728kcal 5842kcal 5957kcal 6071kcal 6186kcal 6301kcal 6415kcal 6530kcal 6644kcal 6759kcal 6873kcal 6988kcal 7103kcal 7217kcal 7332kcal 7446kcal 7561kcal 7675kcal 7790kcal 7905kcal 8019kcal 8134kcal 8248kcal 8363kcal 8477kcal 8592kcal 8706kcal 8821kcal 8936kcal 9050kcal 9165kcal 9279kcal 9394kcal 9508kcal 9623kcal 9738kcal 9852kcal 9967kcal 10081kcal 10196kcal 10310kcal 10425kcal 10540kcal 10654kcal 10769kcal 10883kcal 10998kcal 11112kcal 11227kcal 11341kcal 11456kcal 11571kcal 11685kcal 11800kcal 11914kcal 12029kcal 12143kcal 12258kcal 12373kcal 12487kcal 12602kcal 12716kcal 12831kcal 12945kcal 13060kcal 13175kcal 13289kcal 13404kcal 13518kcal 13633kcal 13747kcal 13862kcal 13976kcal 14091kcal 14206kcal 14320kcal 14435kcal 14549kcal 14664kcal 14778kcal 14893kcal 15008kcal 15122kcal 15237kcal 15351kcal 15466kcal 15580kcal 15695kcal 15810kcal 15924kcal 16039kcal 16153kcal 16268kcal 16382kcal 16497kcal 16611kcal 16726kcal 16841kcal 16955kcal 17070kcal 17184kcal
立って仕事をする 4009kcal 4124kcal 4238kcal 4353kcal 4468kcal 4582kcal 4697kcal 4811kcal 4926kcal 5040kcal 5155kcal 5270kcal 5384kcal 5499kcal 5613kcal 5728kcal 5842kcal 5957kcal 6071kcal 6186kcal 6301kcal 6415kcal 6530kcal 6644kcal 6759kcal 6873kcal 6988kcal 7103kcal 7217kcal 7332kcal 7446kcal 7561kcal 7675kcal 7790kcal 7905kcal 8019kcal 8134kcal 8248kcal 8363kcal 8477kcal 8592kcal 8706kcal 8821kcal 8936kcal 9050kcal 9165kcal 9279kcal 9394kcal 9508kcal 9623kcal 9738kcal 9852kcal 9967kcal 10081kcal 10196kcal 10310kcal 10425kcal 10540kcal 10654kcal 10769kcal 10883kcal 10998kcal 11112kcal 11227kcal 11341kcal 11456kcal 11571kcal 11685kcal 11800kcal 11914kcal 12029kcal 12143kcal 12258kcal 12373kcal 12487kcal 12602kcal 12716kcal 12831kcal 12945kcal 13060kcal 13175kcal 13289kcal 13404kcal 13518kcal 13633kcal 13747kcal 13862kcal 13976kcal 14091kcal 14206kcal 14320kcal 14435kcal 14549kcal 14664kcal 14778kcal 14893kcal 15008kcal 15122kcal 15237kcal 15351kcal 15466kcal 15580kcal 15695kcal 15810kcal 15924kcal 16039kcal 16153kcal 16268kcal 16382kcal 16497kcal 16611kcal 16726kcal 16841kcal 16955kcal 17070kcal 17184kcal
風呂で入浴 3341kcal 3436kcal 3532kcal 3627kcal 3723kcal 3818kcal 3914kcal 4009kcal 4105kcal 4200kcal 4296kcal 4391kcal 4487kcal 4582kcal 4678kcal 4773kcal 4869kcal 4964kcal 5059kcal 5155kcal 5250kcal 5346kcal 5441kcal 5537kcal 5632kcal 5728kcal 5823kcal 5919kcal 6014kcal 6110kcal 6205kcal 6301kcal 6396kcal 6492kcal 6587kcal 6682kcal 6778kcal 6873kcal 6969kcal 7064kcal 7160kcal 7255kcal 7351kcal 7446kcal 7542kcal 7637kcal 7733kcal 7828kcal 7924kcal 8019kcal 8115kcal 8210kcal 8305kcal 8401kcal 8496kcal 8592kcal 8687kcal 8783kcal 8878kcal 8974kcal 9069kcal 9165kcal 9260kcal 9356kcal 9451kcal 9547kcal 9642kcal 9738kcal 9833kcal 9929kcal 10024kcal 10119kcal 10215kcal 10310kcal 10406kcal 10501kcal 10597kcal 10692kcal 10788kcal 10883kcal 10979kcal 11074kcal 11170kcal 11265kcal 11361kcal 11456kcal 11552kcal 11647kcal 11742kcal 11838kcal 11933kcal 12029kcal 12124kcal 12220kcal 12315kcal 12411kcal 12506kcal 12602kcal 12697kcal 12793kcal 12888kcal 12984kcal 13079kcal 13175kcal 13270kcal 13365kcal 13461kcal 13556kcal 13652kcal 13747kcal 13843kcal 13938kcal 14034kcal 14129kcal 14225kcal 14320kcal
デスクワーク 2895kcal 2978kcal 3061kcal 3144kcal 3226kcal 3309kcal 3392kcal 3475kcal 3557kcal 3640kcal 3723kcal 3806kcal 3888kcal 3971kcal 4054kcal 4137kcal 4219kcal 4302kcal 4385kcal 4468kcal 4550kcal 4633kcal 4716kcal 4799kcal 4881kcal 4964kcal 5047kcal 5129kcal 5212kcal 5295kcal 5378kcal 5460kcal 5543kcal 5626kcal 5709kcal 5791kcal 5874kcal 5957kcal 6040kcal 6122kcal 6205kcal 6288kcal 6371kcal 6453kcal 6536kcal 6619kcal 6702kcal 6784kcal 6867kcal 6950kcal 7033kcal 7115kcal 7198kcal 7281kcal 7364kcal 7446kcal 7529kcal 7612kcal 7694kcal 7777kcal 7860kcal 7943kcal 8025kcal 8108kcal 8191kcal 8274kcal 8356kcal 8439kcal 8522kcal 8605kcal 8687kcal 8770kcal 8853kcal 8936kcal 9018kcal 9101kcal 9184kcal 9267kcal 9349kcal 9432kcal 9515kcal 9598kcal 9680kcal 9763kcal 9846kcal 9929kcal 10011kcal 10094kcal 10177kcal 10259kcal 10342kcal 10425kcal 10508kcal 10590kcal 10673kcal 10756kcal 10839kcal 10921kcal 11004kcal 11087kcal 11170kcal 11252kcal 11335kcal 11418kcal 11501kcal 11583kcal 11666kcal 11749kcal 11832kcal 11914kcal 11997kcal 12080kcal 12163kcal 12245kcal 12328kcal 12411kcal
電車バスに乗車 2895kcal 2978kcal 3061kcal 3144kcal 3226kcal 3309kcal 3392kcal 3475kcal 3557kcal 3640kcal 3723kcal 3806kcal 3888kcal 3971kcal 4054kcal 4137kcal 4219kcal 4302kcal 4385kcal 4468kcal 4550kcal 4633kcal 4716kcal 4799kcal 4881kcal 4964kcal 5047kcal 5129kcal 5212kcal 5295kcal 5378kcal 5460kcal 5543kcal 5626kcal 5709kcal 5791kcal 5874kcal 5957kcal 6040kcal 6122kcal 6205kcal 6288kcal 6371kcal 6453kcal 6536kcal 6619kcal 6702kcal 6784kcal 6867kcal 6950kcal 7033kcal 7115kcal 7198kcal 7281kcal 7364kcal 7446kcal 7529kcal 7612kcal 7694kcal 7777kcal 7860kcal 7943kcal 8025kcal 8108kcal 8191kcal 8274kcal 8356kcal 8439kcal 8522kcal 8605kcal 8687kcal 8770kcal 8853kcal 8936kcal 9018kcal 9101kcal 9184kcal 9267kcal 9349kcal 9432kcal 9515kcal 9598kcal 9680kcal 9763kcal 9846kcal 9929kcal 10011kcal 10094kcal 10177kcal 10259kcal 10342kcal 10425kcal 10508kcal 10590kcal 10673kcal 10756kcal 10839kcal 10921kcal 11004kcal 11087kcal 11170kcal 11252kcal 11335kcal 11418kcal 11501kcal 11583kcal 11666kcal 11749kcal 11832kcal 11914kcal 11997kcal 12080kcal 12163kcal 12245kcal 12328kcal 12411kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

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2ヵ月で55キロ⇒50キロまでダイエット成功!

※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ