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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

58時間9分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 5342kcal 5495kcal 5647kcal 5800kcal 5953kcal 6105kcal 6258kcal 6411kcal 6563kcal 6716kcal 6868kcal 7021kcal 7174kcal 7326kcal 7479kcal 7632kcal 7784kcal 7937kcal 8090kcal 8242kcal 8395kcal 8548kcal 8700kcal 8853kcal 9005kcal 9158kcal 9311kcal 9463kcal 9616kcal 9769kcal 9921kcal 10074kcal 10227kcal 10379kcal 10532kcal 10685kcal 10837kcal 10990kcal 11142kcal 11295kcal 11448kcal 11600kcal 11753kcal 11906kcal 12058kcal 12211kcal 12364kcal 12516kcal 12669kcal 12822kcal 12974kcal 13127kcal 13280kcal 13432kcal 13585kcal 13737kcal 13890kcal 14043kcal 14195kcal 14348kcal 14501kcal 14653kcal 14806kcal 14959kcal 15111kcal 15264kcal 15417kcal 15569kcal 15722kcal 15874kcal 16027kcal 16180kcal 16332kcal 16485kcal 16638kcal 16790kcal 16943kcal 17096kcal 17248kcal 17401kcal 17554kcal 17706kcal 17859kcal 18011kcal 18164kcal 18317kcal 18469kcal 18622kcal 18775kcal 18927kcal 19080kcal 19233kcal 19385kcal 19538kcal 19691kcal 19843kcal 19996kcal 20148kcal 20301kcal 20454kcal 20606kcal 20759kcal 20912kcal 21064kcal 21217kcal 21370kcal 21522kcal 21675kcal 21828kcal 21980kcal 22133kcal 22285kcal 22438kcal 22591kcal 22743kcal 22896kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 6411kcal 6594kcal 6777kcal 6960kcal 7143kcal 7326kcal 7510kcal 7693kcal 7876kcal 8059kcal 8242kcal 8425kcal 8609kcal 8792kcal 8975kcal 9158kcal 9341kcal 9524kcal 9708kcal 9891kcal 10074kcal 10257kcal 10440kcal 10624kcal 10807kcal 10990kcal 11173kcal 11356kcal 11539kcal 11723kcal 11906kcal 12089kcal 12272kcal 12455kcal 12638kcal 12822kcal 13005kcal 13188kcal 13371kcal 13554kcal 13737kcal 13921kcal 14104kcal 14287kcal 14470kcal 14653kcal 14836kcal 15020kcal 15203kcal 15386kcal 15569kcal 15752kcal 15936kcal 16119kcal 16302kcal 16485kcal 16668kcal 16851kcal 17035kcal 17218kcal 17401kcal 17584kcal 17767kcal 17950kcal 18134kcal 18317kcal 18500kcal 18683kcal 18866kcal 19049kcal 19233kcal 19416kcal 19599kcal 19782kcal 19965kcal 20148kcal 20332kcal 20515kcal 20698kcal 20881kcal 21064kcal 21248kcal 21431kcal 21614kcal 21797kcal 21980kcal 22163kcal 22347kcal 22530kcal 22713kcal 22896kcal 23079kcal 23262kcal 23446kcal 23629kcal 23812kcal 23995kcal 24178kcal 24361kcal 24545kcal 24728kcal 24911kcal 25094kcal 25277kcal 25460kcal 25644kcal 25827kcal 26010kcal 26193kcal 26376kcal 26560kcal 26743kcal 26926kcal 27109kcal 27292kcal 27475kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 9189kcal 9451kcal 9714kcal 9976kcal 10239kcal 10501kcal 10764kcal 11026kcal 11289kcal 11552kcal 11814kcal 12077kcal 12339kcal 12602kcal 12864kcal 13127kcal 13389kcal 13652kcal 13915kcal 14177kcal 14440kcal 14702kcal 14965kcal 15227kcal 15490kcal 15752kcal 16015kcal 16277kcal 16540kcal 16803kcal 17065kcal 17328kcal 17590kcal 17853kcal 18115kcal 18378kcal 18640kcal 18903kcal 19165kcal 19428kcal 19691kcal 19953kcal 20216kcal 20478kcal 20741kcal 21003kcal 21266kcal 21528kcal 21791kcal 22053kcal 22316kcal 22579kcal 22841kcal 23104kcal 23366kcal 23629kcal 23891kcal 24154kcal 24416kcal 24679kcal 24941kcal 25204kcal 25467kcal 25729kcal 25992kcal 26254kcal 26517kcal 26779kcal 27042kcal 27304kcal 27567kcal 27830kcal 28092kcal 28355kcal 28617kcal 28880kcal 29142kcal 29405kcal 29667kcal 29930kcal 30192kcal 30455kcal 30718kcal 30980kcal 31243kcal 31505kcal 31768kcal 32030kcal 32293kcal 32555kcal 32818kcal 33080kcal 33343kcal 33606kcal 33868kcal 34131kcal 34393kcal 34656kcal 34918kcal 35181kcal 35443kcal 35706kcal 35968kcal 36231kcal 36494kcal 36756kcal 37019kcal 37281kcal 37544kcal 37806kcal 38069kcal 38331kcal 38594kcal 38856kcal 39119kcal 39382kcal
山登り 17096kcal 17584kcal 18073kcal 18561kcal 19049kcal 19538kcal 20026kcal 20515kcal 21003kcal 21492kcal 21980kcal 22469kcal 22957kcal 23446kcal 23934kcal 24423kcal 24911kcal 25399kcal 25888kcal 26376kcal 26865kcal 27353kcal 27842kcal 28330kcal 28819kcal 29307kcal 29796kcal 30284kcal 30772kcal 31261kcal 31749kcal 32238kcal 32726kcal 33215kcal 33703kcal 34192kcal 34680kcal 35169kcal 35657kcal 36146kcal 36634kcal 37122kcal 37611kcal 38099kcal 38588kcal 39076kcal 39565kcal 40053kcal 40542kcal 41030kcal 41519kcal 42007kcal 42496kcal 42984kcal 43472kcal 43961kcal 44449kcal 44938kcal 45426kcal 45915kcal 46403kcal 46892kcal 47380kcal 47869kcal 48357kcal 48846kcal 49334kcal 49822kcal 50311kcal 50799kcal 51288kcal 51776kcal 52265kcal 52753kcal 53242kcal 53730kcal 54219kcal 54707kcal 55195kcal 55684kcal 56172kcal 56661kcal 57149kcal 57638kcal 58126kcal 58615kcal 59103kcal 59592kcal 60080kcal 60569kcal 61057kcal 61545kcal 62034kcal 62522kcal 63011kcal 63499kcal 63988kcal 64476kcal 64965kcal 65453kcal 65942kcal 66430kcal 66919kcal 67407kcal 67895kcal 68384kcal 68872kcal 69361kcal 69849kcal 70338kcal 70826kcal 71315kcal 71803kcal 72292kcal 72780kcal 73269kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 12822kcal 13188kcal 13554kcal 13921kcal 14287kcal 14653kcal 15020kcal 15386kcal 15752kcal 16119kcal 16485kcal 16851kcal 17218kcal 17584kcal 17950kcal 18317kcal 18683kcal 19049kcal 19416kcal 19782kcal 20148kcal 20515kcal 20881kcal 21248kcal 21614kcal 21980kcal 22347kcal 22713kcal 23079kcal 23446kcal 23812kcal 24178kcal 24545kcal 24911kcal 25277kcal 25644kcal 26010kcal 26376kcal 26743kcal 27109kcal 27475kcal 27842kcal 28208kcal 28574kcal 28941kcal 29307kcal 29673kcal 30040kcal 30406kcal 30772kcal 31139kcal 31505kcal 31872kcal 32238kcal 32604kcal 32971kcal 33337kcal 33703kcal 34070kcal 34436kcal 34802kcal 35169kcal 35535kcal 35901kcal 36268kcal 36634kcal 37000kcal 37367kcal 37733kcal 38099kcal 38466kcal 38832kcal 39198kcal 39565kcal 39931kcal 40297kcal 40664kcal 41030kcal 41396kcal 41763kcal 42129kcal 42496kcal 42862kcal 43228kcal 43595kcal 43961kcal 44327kcal 44694kcal 45060kcal 45426kcal 45793kcal 46159kcal 46525kcal 46892kcal 47258kcal 47624kcal 47991kcal 48357kcal 48723kcal 49090kcal 49456kcal 49822kcal 50189kcal 50555kcal 50921kcal 51288kcal 51654kcal 52020kcal 52387kcal 52753kcal 53120kcal 53486kcal 53852kcal 54219kcal 54585kcal 54951kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 17096kcal 17584kcal 18073kcal 18561kcal 19049kcal 19538kcal 20026kcal 20515kcal 21003kcal 21492kcal 21980kcal 22469kcal 22957kcal 23446kcal 23934kcal 24423kcal 24911kcal 25399kcal 25888kcal 26376kcal 26865kcal 27353kcal 27842kcal 28330kcal 28819kcal 29307kcal 29796kcal 30284kcal 30772kcal 31261kcal 31749kcal 32238kcal 32726kcal 33215kcal 33703kcal 34192kcal 34680kcal 35169kcal 35657kcal 36146kcal 36634kcal 37122kcal 37611kcal 38099kcal 38588kcal 39076kcal 39565kcal 40053kcal 40542kcal 41030kcal 41519kcal 42007kcal 42496kcal 42984kcal 43472kcal 43961kcal 44449kcal 44938kcal 45426kcal 45915kcal 46403kcal 46892kcal 47380kcal 47869kcal 48357kcal 48846kcal 49334kcal 49822kcal 50311kcal 50799kcal 51288kcal 51776kcal 52265kcal 52753kcal 53242kcal 53730kcal 54219kcal 54707kcal 55195kcal 55684kcal 56172kcal 56661kcal 57149kcal 57638kcal 58126kcal 58615kcal 59103kcal 59592kcal 60080kcal 60569kcal 61057kcal 61545kcal 62034kcal 62522kcal 63011kcal 63499kcal 63988kcal 64476kcal 64965kcal 65453kcal 65942kcal 66430kcal 66919kcal 67407kcal 67895kcal 68384kcal 68872kcal 69361kcal 69849kcal 70338kcal 70826kcal 71315kcal 71803kcal 72292kcal 72780kcal 73269kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 21370kcal 21980kcal 22591kcal 23201kcal 23812kcal 24423kcal 25033kcal 25644kcal 26254kcal 26865kcal 27475kcal 28086kcal 28697kcal 29307kcal 29918kcal 30528kcal 31139kcal 31749kcal 32360kcal 32971kcal 33581kcal 34192kcal 34802kcal 35413kcal 36023kcal 36634kcal 37245kcal 37855kcal 38466kcal 39076kcal 39687kcal 40297kcal 40908kcal 41519kcal 42129kcal 42740kcal 43350kcal 43961kcal 44571kcal 45182kcal 45793kcal 46403kcal 47014kcal 47624kcal 48235kcal 48846kcal 49456kcal 50067kcal 50677kcal 51288kcal 51898kcal 52509kcal 53120kcal 53730kcal 54341kcal 54951kcal 55562kcal 56172kcal 56783kcal 57394kcal 58004kcal 58615kcal 59225kcal 59836kcal 60446kcal 61057kcal 61668kcal 62278kcal 62889kcal 63499kcal 64110kcal 64720kcal 65331kcal 65942kcal 66552kcal 67163kcal 67773kcal 68384kcal 68994kcal 69605kcal 70216kcal 70826kcal 71437kcal 72047kcal 72658kcal 73269kcal 73879kcal 74490kcal 75100kcal 75711kcal 76321kcal 76932kcal 77543kcal 78153kcal 78764kcal 79374kcal 79985kcal 80595kcal 81206kcal 81817kcal 82427kcal 83038kcal 83648kcal 84259kcal 84869kcal 85480kcal 86091kcal 86701kcal 87312kcal 87922kcal 88533kcal 89143kcal 89754kcal 90365kcal 90975kcal 91586kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 18805kcal 19343kcal 19880kcal 20417kcal 20954kcal 21492kcal 22029kcal 22566kcal 23104kcal 23641kcal 24178kcal 24716kcal 25253kcal 25790kcal 26327kcal 26865kcal 27402kcal 27939kcal 28477kcal 29014kcal 29551kcal 30089kcal 30626kcal 31163kcal 31701kcal 32238kcal 32775kcal 33312kcal 33850kcal 34387kcal 34924kcal 35462kcal 35999kcal 36536kcal 37074kcal 37611kcal 38148kcal 38686kcal 39223kcal 39760kcal 40297kcal 40835kcal 41372kcal 41909kcal 42447kcal 42984kcal 43521kcal 44059kcal 44596kcal 45133kcal 45671kcal 46208kcal 46745kcal 47282kcal 47820kcal 48357kcal 48894kcal 49432kcal 49969kcal 50506kcal 51044kcal 51581kcal 52118kcal 52655kcal 53193kcal 53730kcal 54267kcal 54805kcal 55342kcal 55879kcal 56417kcal 56954kcal 57491kcal 58029kcal 58566kcal 59103kcal 59640kcal 60178kcal 60715kcal 61252kcal 61790kcal 62327kcal 62864kcal 63402kcal 63939kcal 64476kcal 65014kcal 65551kcal 66088kcal 66625kcal 67163kcal 67700kcal 68237kcal 68775kcal 69312kcal 69849kcal 70387kcal 70924kcal 71461kcal 71999kcal 72536kcal 73073kcal 73610kcal 74148kcal 74685kcal 75222kcal 75760kcal 76297kcal 76834kcal 77372kcal 77909kcal 78446kcal 78983kcal 79521kcal 80058kcal 80595kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 25216kcal 25937kcal 26657kcal 27378kcal 28098kcal 28819kcal 29539kcal 30260kcal 30980kcal 31701kcal 32421kcal 33142kcal 33862kcal 34582kcal 35303kcal 36023kcal 36744kcal 37464kcal 38185kcal 38905kcal 39626kcal 40346kcal 41067kcal 41787kcal 42508kcal 43228kcal 43949kcal 44669kcal 45390kcal 46110kcal 46831kcal 47551kcal 48272kcal 48992kcal 49713kcal 50433kcal 51153kcal 51874kcal 52594kcal 53315kcal 54035kcal 54756kcal 55476kcal 56197kcal 56917kcal 57638kcal 58358kcal 59079kcal 59799kcal 60520kcal 61240kcal 61961kcal 62681kcal 63402kcal 64122kcal 64843kcal 65563kcal 66284kcal 67004kcal 67724kcal 68445kcal 69165kcal 69886kcal 70606kcal 71327kcal 72047kcal 72768kcal 73488kcal 74209kcal 74929kcal 75650kcal 76370kcal 77091kcal 77811kcal 78532kcal 79252kcal 79973kcal 80693kcal 81414kcal 82134kcal 82855kcal 83575kcal 84295kcal 85016kcal 85736kcal 86457kcal 87177kcal 87898kcal 88618kcal 89339kcal 90059kcal 90780kcal 91500kcal 92221kcal 92941kcal 93662kcal 94382kcal 95103kcal 95823kcal 96544kcal 97264kcal 97985kcal 98705kcal 99426kcal 100146kcal 100866kcal 101587kcal 102307kcal 103028kcal 103748kcal 104469kcal 105189kcal 105910kcal 106630kcal 107351kcal 108071kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 26285kcal 27036kcal 27787kcal 28538kcal 29289kcal 30040kcal 30791kcal 31542kcal 32293kcal 33044kcal 33795kcal 34546kcal 35297kcal 36048kcal 36799kcal 37550kcal 38301kcal 39052kcal 39803kcal 40554kcal 41305kcal 42056kcal 42807kcal 43558kcal 44309kcal 45060kcal 45811kcal 46562kcal 47313kcal 48064kcal 48815kcal 49566kcal 50317kcal 51068kcal 51819kcal 52570kcal 53321kcal 54072kcal 54823kcal 55574kcal 56325kcal 57076kcal 57827kcal 58578kcal 59329kcal 60080kcal 60831kcal 61582kcal 62333kcal 63084kcal 63835kcal 64586kcal 65337kcal 66088kcal 66839kcal 67590kcal 68341kcal 69092kcal 69843kcal 70594kcal 71345kcal 72096kcal 72847kcal 73598kcal 74349kcal 75100kcal 75851kcal 76602kcal 77353kcal 78104kcal 78855kcal 79606kcal 80357kcal 81108kcal 81859kcal 82610kcal 83361kcal 84112kcal 84863kcal 85614kcal 86365kcal 87116kcal 87867kcal 88618kcal 89369kcal 90120kcal 90871kcal 91622kcal 92373kcal 93124kcal 93875kcal 94626kcal 95377kcal 96128kcal 96879kcal 97630kcal 98381kcal 99132kcal 99883kcal 100634kcal 101385kcal 102136kcal 102887kcal 103639kcal 104390kcal 105141kcal 105892kcal 106643kcal 107394kcal 108145kcal 108896kcal 109647kcal 110398kcal 111149kcal 111900kcal 112651kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 11326kcal 11649kcal 11973kcal 12296kcal 12620kcal 12944kcal 13267kcal 13591kcal 13915kcal 14238kcal 14562kcal 14885kcal 15209kcal 15533kcal 15856kcal 16180kcal 16503kcal 16827kcal 17151kcal 17474kcal 17798kcal 18121kcal 18445kcal 18769kcal 19092kcal 19416kcal 19739kcal 20063kcal 20387kcal 20710kcal 21034kcal 21357kcal 21681kcal 22005kcal 22328kcal 22652kcal 22975kcal 23299kcal 23623kcal 23946kcal 24270kcal 24593kcal 24917kcal 25241kcal 25564kcal 25888kcal 26211kcal 26535kcal 26859kcal 27182kcal 27506kcal 27830kcal 28153kcal 28477kcal 28800kcal 29124kcal 29448kcal 29771kcal 30095kcal 30418kcal 30742kcal 31066kcal 31389kcal 31713kcal 32036kcal 32360kcal 32684kcal 33007kcal 33331kcal 33654kcal 33978kcal 34302kcal 34625kcal 34949kcal 35272kcal 35596kcal 35920kcal 36243kcal 36567kcal 36890kcal 37214kcal 37538kcal 37861kcal 38185kcal 38508kcal 38832kcal 39156kcal 39479kcal 39803kcal 40126kcal 40450kcal 40774kcal 41097kcal 41421kcal 41745kcal 42068kcal 42392kcal 42715kcal 43039kcal 43363kcal 43686kcal 44010kcal 44333kcal 44657kcal 44981kcal 45304kcal 45628kcal 45951kcal 46275kcal 46599kcal 46922kcal 47246kcal 47569kcal 47893kcal 48217kcal 48540kcal
水泳
(普通:全般)		 17737kcal 18243kcal 18750kcal 19257kcal 19764kcal 20271kcal 20777kcal 21284kcal 21791kcal 22298kcal 22804kcal 23311kcal 23818kcal 24325kcal 24832kcal 25338kcal 25845kcal 26352kcal 26859kcal 27365kcal 27872kcal 28379kcal 28886kcal 29393kcal 29899kcal 30406kcal 30913kcal 31420kcal 31926kcal 32433kcal 32940kcal 33447kcal 33954kcal 34460kcal 34967kcal 35474kcal 35981kcal 36487kcal 36994kcal 37501kcal 38008kcal 38515kcal 39021kcal 39528kcal 40035kcal 40542kcal 41048kcal 41555kcal 42062kcal 42569kcal 43076kcal 43582kcal 44089kcal 44596kcal 45103kcal 45609kcal 46116kcal 46623kcal 47130kcal 47637kcal 48143kcal 48650kcal 49157kcal 49664kcal 50170kcal 50677kcal 51184kcal 51691kcal 52198kcal 52704kcal 53211kcal 53718kcal 54225kcal 54731kcal 55238kcal 55745kcal 56252kcal 56759kcal 57265kcal 57772kcal 58279kcal 58786kcal 59292kcal 59799kcal 60306kcal 60813kcal 61320kcal 61826kcal 62333kcal 62840kcal 63347kcal 63853kcal 64360kcal 64867kcal 65374kcal 65881kcal 66387kcal 66894kcal 67401kcal 67908kcal 68414kcal 68921kcal 69428kcal 69935kcal 70442kcal 70948kcal 71455kcal 71962kcal 72469kcal 72975kcal 73482kcal 73989kcal 74496kcal 75003kcal 75509kcal 76016kcal
水泳
(速め:全般)		 21370kcal 21980kcal 22591kcal 23201kcal 23812kcal 24423kcal 25033kcal 25644kcal 26254kcal 26865kcal 27475kcal 28086kcal 28697kcal 29307kcal 29918kcal 30528kcal 31139kcal 31749kcal 32360kcal 32971kcal 33581kcal 34192kcal 34802kcal 35413kcal 36023kcal 36634kcal 37245kcal 37855kcal 38466kcal 39076kcal 39687kcal 40297kcal 40908kcal 41519kcal 42129kcal 42740kcal 43350kcal 43961kcal 44571kcal 45182kcal 45793kcal 46403kcal 47014kcal 47624kcal 48235kcal 48846kcal 49456kcal 50067kcal 50677kcal 51288kcal 51898kcal 52509kcal 53120kcal 53730kcal 54341kcal 54951kcal 55562kcal 56172kcal 56783kcal 57394kcal 58004kcal 58615kcal 59225kcal 59836kcal 60446kcal 61057kcal 61668kcal 62278kcal 62889kcal 63499kcal 64110kcal 64720kcal 65331kcal 65942kcal 66552kcal 67163kcal 67773kcal 68384kcal 68994kcal 69605kcal 70216kcal 70826kcal 71437kcal 72047kcal 72658kcal 73269kcal 73879kcal 74490kcal 75100kcal 75711kcal 76321kcal 76932kcal 77543kcal 78153kcal 78764kcal 79374kcal 79985kcal 80595kcal 81206kcal 81817kcal 82427kcal 83038kcal 83648kcal 84259kcal 84869kcal 85480kcal 86091kcal 86701kcal 87312kcal 87922kcal 88533kcal 89143kcal 89754kcal 90365kcal 90975kcal 91586kcal
水泳
(バタフライ)		 29490kcal 30333kcal 31175kcal 32018kcal 32861kcal 33703kcal 34546kcal 35388kcal 36231kcal 37074kcal 37916kcal 38759kcal 39601kcal 40444kcal 41287kcal 42129kcal 42972kcal 43814kcal 44657kcal 45500kcal 46342kcal 47185kcal 48027kcal 48870kcal 49713kcal 50555kcal 51398kcal 52240kcal 53083kcal 53925kcal 54768kcal 55611kcal 56453kcal 57296kcal 58138kcal 58981kcal 59824kcal 60666kcal 61509kcal 62351kcal 63194kcal 64037kcal 64879kcal 65722kcal 66564kcal 67407kcal 68250kcal 69092kcal 69935kcal 70777kcal 71620kcal 72463kcal 73305kcal 74148kcal 74990kcal 75833kcal 76676kcal 77518kcal 78361kcal 79203kcal 80046kcal 80888kcal 81731kcal 82574kcal 83416kcal 84259kcal 85101kcal 85944kcal 86787kcal 87629kcal 88472kcal 89314kcal 90157kcal 91000kcal 91842kcal 92685kcal 93527kcal 94370kcal 95213kcal 96055kcal 96898kcal 97740kcal 98583kcal 99426kcal 100268kcal 101111kcal 101953kcal 102796kcal 103639kcal 104481kcal 105324kcal 106166kcal 107009kcal 107851kcal 108694kcal 109537kcal 110379kcal 111222kcal 112064kcal 112907kcal 113750kcal 114592kcal 115435kcal 116277kcal 117120kcal 117963kcal 118805kcal 119648kcal 120490kcal 121333kcal 122176kcal 123018kcal 123861kcal 124703kcal 125546kcal 126389kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 12822kcal 13188kcal 13554kcal 13921kcal 14287kcal 14653kcal 15020kcal 15386kcal 15752kcal 16119kcal 16485kcal 16851kcal 17218kcal 17584kcal 17950kcal 18317kcal 18683kcal 19049kcal 19416kcal 19782kcal 20148kcal 20515kcal 20881kcal 21248kcal 21614kcal 21980kcal 22347kcal 22713kcal 23079kcal 23446kcal 23812kcal 24178kcal 24545kcal 24911kcal 25277kcal 25644kcal 26010kcal 26376kcal 26743kcal 27109kcal 27475kcal 27842kcal 28208kcal 28574kcal 28941kcal 29307kcal 29673kcal 30040kcal 30406kcal 30772kcal 31139kcal 31505kcal 31872kcal 32238kcal 32604kcal 32971kcal 33337kcal 33703kcal 34070kcal 34436kcal 34802kcal 35169kcal 35535kcal 35901kcal 36268kcal 36634kcal 37000kcal 37367kcal 37733kcal 38099kcal 38466kcal 38832kcal 39198kcal 39565kcal 39931kcal 40297kcal 40664kcal 41030kcal 41396kcal 41763kcal 42129kcal 42496kcal 42862kcal 43228kcal 43595kcal 43961kcal 44327kcal 44694kcal 45060kcal 45426kcal 45793kcal 46159kcal 46525kcal 46892kcal 47258kcal 47624kcal 47991kcal 48357kcal 48723kcal 49090kcal 49456kcal 49822kcal 50189kcal 50555kcal 50921kcal 51288kcal 51654kcal 52020kcal 52387kcal 52753kcal 53120kcal 53486kcal 53852kcal 54219kcal 54585kcal 54951kcal
自転車
(普通:20km/h)		 17096kcal 17584kcal 18073kcal 18561kcal 19049kcal 19538kcal 20026kcal 20515kcal 21003kcal 21492kcal 21980kcal 22469kcal 22957kcal 23446kcal 23934kcal 24423kcal 24911kcal 25399kcal 25888kcal 26376kcal 26865kcal 27353kcal 27842kcal 28330kcal 28819kcal 29307kcal 29796kcal 30284kcal 30772kcal 31261kcal 31749kcal 32238kcal 32726kcal 33215kcal 33703kcal 34192kcal 34680kcal 35169kcal 35657kcal 36146kcal 36634kcal 37122kcal 37611kcal 38099kcal 38588kcal 39076kcal 39565kcal 40053kcal 40542kcal 41030kcal 41519kcal 42007kcal 42496kcal 42984kcal 43472kcal 43961kcal 44449kcal 44938kcal 45426kcal 45915kcal 46403kcal 46892kcal 47380kcal 47869kcal 48357kcal 48846kcal 49334kcal 49822kcal 50311kcal 50799kcal 51288kcal 51776kcal 52265kcal 52753kcal 53242kcal 53730kcal 54219kcal 54707kcal 55195kcal 55684kcal 56172kcal 56661kcal 57149kcal 57638kcal 58126kcal 58615kcal 59103kcal 59592kcal 60080kcal 60569kcal 61057kcal 61545kcal 62034kcal 62522kcal 63011kcal 63499kcal 63988kcal 64476kcal 64965kcal 65453kcal 65942kcal 66430kcal 66919kcal 67407kcal 67895kcal 68384kcal 68872kcal 69361kcal 69849kcal 70338kcal 70826kcal 71315kcal 71803kcal 72292kcal 72780kcal 73269kcal
自転車
(速め:24km/h)		 21370kcal 21980kcal 22591kcal 23201kcal 23812kcal 24423kcal 25033kcal 25644kcal 26254kcal 26865kcal 27475kcal 28086kcal 28697kcal 29307kcal 29918kcal 30528kcal 31139kcal 31749kcal 32360kcal 32971kcal 33581kcal 34192kcal 34802kcal 35413kcal 36023kcal 36634kcal 37245kcal 37855kcal 38466kcal 39076kcal 39687kcal 40297kcal 40908kcal 41519kcal 42129kcal 42740kcal 43350kcal 43961kcal 44571kcal 45182kcal 45793kcal 46403kcal 47014kcal 47624kcal 48235kcal 48846kcal 49456kcal 50067kcal 50677kcal 51288kcal 51898kcal 52509kcal 53120kcal 53730kcal 54341kcal 54951kcal 55562kcal 56172kcal 56783kcal 57394kcal 58004kcal 58615kcal 59225kcal 59836kcal 60446kcal 61057kcal 61668kcal 62278kcal 62889kcal 63499kcal 64110kcal 64720kcal 65331kcal 65942kcal 66552kcal 67163kcal 67773kcal 68384kcal 68994kcal 69605kcal 70216kcal 70826kcal 71437kcal 72047kcal 72658kcal 73269kcal 73879kcal 74490kcal 75100kcal 75711kcal 76321kcal 76932kcal 77543kcal 78153kcal 78764kcal 79374kcal 79985kcal 80595kcal 81206kcal 81817kcal 82427kcal 83038kcal 83648kcal 84259kcal 84869kcal 85480kcal 86091kcal 86701kcal 87312kcal 87922kcal 88533kcal 89143kcal 89754kcal 90365kcal 90975kcal 91586kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

58時間9分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 8120kcal 8352kcal 8584kcal 8816kcal 9048kcal 9280kcal 9512kcal 9744kcal 9976kcal 10208kcal 10440kcal 10672kcal 10904kcal 11136kcal 11368kcal 11600kcal 11832kcal 12064kcal 12296kcal 12528kcal 12761kcal 12993kcal 13225kcal 13457kcal 13689kcal 13921kcal 14153kcal 14385kcal 14617kcal 14849kcal 15081kcal 15313kcal 15545kcal 15777kcal 16009kcal 16241kcal 16473kcal 16705kcal 16937kcal 17169kcal 17401kcal 17633kcal 17865kcal 18097kcal 18329kcal 18561kcal 18793kcal 19025kcal 19257kcal 19489kcal 19721kcal 19953kcal 20185kcal 20417kcal 20649kcal 20881kcal 21113kcal 21345kcal 21577kcal 21809kcal 22041kcal 22273kcal 22505kcal 22737kcal 22969kcal 23201kcal 23433kcal 23665kcal 23897kcal 24129kcal 24361kcal 24593kcal 24825kcal 25057kcal 25290kcal 25522kcal 25754kcal 25986kcal 26218kcal 26450kcal 26682kcal 26914kcal 27146kcal 27378kcal 27610kcal 27842kcal 28074kcal 28306kcal 28538kcal 28770kcal 29002kcal 29234kcal 29466kcal 29698kcal 29930kcal 30162kcal 30394kcal 30626kcal 30858kcal 31090kcal 31322kcal 31554kcal 31786kcal 32018kcal 32250kcal 32482kcal 32714kcal 32946kcal 33178kcal 33410kcal 33642kcal 33874kcal 34106kcal 34338kcal 34570kcal 34802kcal
筋トレ
背筋運動		 8120kcal 8352kcal 8584kcal 8816kcal 9048kcal 9280kcal 9512kcal 9744kcal 9976kcal 10208kcal 10440kcal 10672kcal 10904kcal 11136kcal 11368kcal 11600kcal 11832kcal 12064kcal 12296kcal 12528kcal 12761kcal 12993kcal 13225kcal 13457kcal 13689kcal 13921kcal 14153kcal 14385kcal 14617kcal 14849kcal 15081kcal 15313kcal 15545kcal 15777kcal 16009kcal 16241kcal 16473kcal 16705kcal 16937kcal 17169kcal 17401kcal 17633kcal 17865kcal 18097kcal 18329kcal 18561kcal 18793kcal 19025kcal 19257kcal 19489kcal 19721kcal 19953kcal 20185kcal 20417kcal 20649kcal 20881kcal 21113kcal 21345kcal 21577kcal 21809kcal 22041kcal 22273kcal 22505kcal 22737kcal 22969kcal 23201kcal 23433kcal 23665kcal 23897kcal 24129kcal 24361kcal 24593kcal 24825kcal 25057kcal 25290kcal 25522kcal 25754kcal 25986kcal 26218kcal 26450kcal 26682kcal 26914kcal 27146kcal 27378kcal 27610kcal 27842kcal 28074kcal 28306kcal 28538kcal 28770kcal 29002kcal 29234kcal 29466kcal 29698kcal 29930kcal 30162kcal 30394kcal 30626kcal 30858kcal 31090kcal 31322kcal 31554kcal 31786kcal 32018kcal 32250kcal 32482kcal 32714kcal 32946kcal 33178kcal 33410kcal 33642kcal 33874kcal 34106kcal 34338kcal 34570kcal 34802kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 8120kcal 8352kcal 8584kcal 8816kcal 9048kcal 9280kcal 9512kcal 9744kcal 9976kcal 10208kcal 10440kcal 10672kcal 10904kcal 11136kcal 11368kcal 11600kcal 11832kcal 12064kcal 12296kcal 12528kcal 12761kcal 12993kcal 13225kcal 13457kcal 13689kcal 13921kcal 14153kcal 14385kcal 14617kcal 14849kcal 15081kcal 15313kcal 15545kcal 15777kcal 16009kcal 16241kcal 16473kcal 16705kcal 16937kcal 17169kcal 17401kcal 17633kcal 17865kcal 18097kcal 18329kcal 18561kcal 18793kcal 19025kcal 19257kcal 19489kcal 19721kcal 19953kcal 20185kcal 20417kcal 20649kcal 20881kcal 21113kcal 21345kcal 21577kcal 21809kcal 22041kcal 22273kcal 22505kcal 22737kcal 22969kcal 23201kcal 23433kcal 23665kcal 23897kcal 24129kcal 24361kcal 24593kcal 24825kcal 25057kcal 25290kcal 25522kcal 25754kcal 25986kcal 26218kcal 26450kcal 26682kcal 26914kcal 27146kcal 27378kcal 27610kcal 27842kcal 28074kcal 28306kcal 28538kcal 28770kcal 29002kcal 29234kcal 29466kcal 29698kcal 29930kcal 30162kcal 30394kcal 30626kcal 30858kcal 31090kcal 31322kcal 31554kcal 31786kcal 32018kcal 32250kcal 32482kcal 32714kcal 32946kcal 33178kcal 33410kcal 33642kcal 33874kcal 34106kcal 34338kcal 34570kcal 34802kcal
筋トレ
懸垂		 8120kcal 8352kcal 8584kcal 8816kcal 9048kcal 9280kcal 9512kcal 9744kcal 9976kcal 10208kcal 10440kcal 10672kcal 10904kcal 11136kcal 11368kcal 11600kcal 11832kcal 12064kcal 12296kcal 12528kcal 12761kcal 12993kcal 13225kcal 13457kcal 13689kcal 13921kcal 14153kcal 14385kcal 14617kcal 14849kcal 15081kcal 15313kcal 15545kcal 15777kcal 16009kcal 16241kcal 16473kcal 16705kcal 16937kcal 17169kcal 17401kcal 17633kcal 17865kcal 18097kcal 18329kcal 18561kcal 18793kcal 19025kcal 19257kcal 19489kcal 19721kcal 19953kcal 20185kcal 20417kcal 20649kcal 20881kcal 21113kcal 21345kcal 21577kcal 21809kcal 22041kcal 22273kcal 22505kcal 22737kcal 22969kcal 23201kcal 23433kcal 23665kcal 23897kcal 24129kcal 24361kcal 24593kcal 24825kcal 25057kcal 25290kcal 25522kcal 25754kcal 25986kcal 26218kcal 26450kcal 26682kcal 26914kcal 27146kcal 27378kcal 27610kcal 27842kcal 28074kcal 28306kcal 28538kcal 28770kcal 29002kcal 29234kcal 29466kcal 29698kcal 29930kcal 30162kcal 30394kcal 30626kcal 30858kcal 31090kcal 31322kcal 31554kcal 31786kcal 32018kcal 32250kcal 32482kcal 32714kcal 32946kcal 33178kcal 33410kcal 33642kcal 33874kcal 34106kcal 34338kcal 34570kcal 34802kcal
筋トレ
スクワット		 10685kcal 10990kcal 11295kcal 11600kcal 11906kcal 12211kcal 12516kcal 12822kcal 13127kcal 13432kcal 13737kcal 14043kcal 14348kcal 14653kcal 14959kcal 15264kcal 15569kcal 15874kcal 16180kcal 16485kcal 16790kcal 17096kcal 17401kcal 17706kcal 18011kcal 18317kcal 18622kcal 18927kcal 19233kcal 19538kcal 19843kcal 20148kcal 20454kcal 20759kcal 21064kcal 21370kcal 21675kcal 21980kcal 22285kcal 22591kcal 22896kcal 23201kcal 23507kcal 23812kcal 24117kcal 24423kcal 24728kcal 25033kcal 25338kcal 25644kcal 25949kcal 26254kcal 26560kcal 26865kcal 27170kcal 27475kcal 27781kcal 28086kcal 28391kcal 28697kcal 29002kcal 29307kcal 29612kcal 29918kcal 30223kcal 30528kcal 30834kcal 31139kcal 31444kcal 31749kcal 32055kcal 32360kcal 32665kcal 32971kcal 33276kcal 33581kcal 33886kcal 34192kcal 34497kcal 34802kcal 35108kcal 35413kcal 35718kcal 36023kcal 36329kcal 36634kcal 36939kcal 37245kcal 37550kcal 37855kcal 38160kcal 38466kcal 38771kcal 39076kcal 39382kcal 39687kcal 39992kcal 40297kcal 40603kcal 40908kcal 41213kcal 41519kcal 41824kcal 42129kcal 42434kcal 42740kcal 43045kcal 43350kcal 43656kcal 43961kcal 44266kcal 44571kcal 44877kcal 45182kcal 45487kcal 45793kcal
ヨガ
ハタ		 6411kcal 6594kcal 6777kcal 6960kcal 7143kcal 7326kcal 7510kcal 7693kcal 7876kcal 8059kcal 8242kcal 8425kcal 8609kcal 8792kcal 8975kcal 9158kcal 9341kcal 9524kcal 9708kcal 9891kcal 10074kcal 10257kcal 10440kcal 10624kcal 10807kcal 10990kcal 11173kcal 11356kcal 11539kcal 11723kcal 11906kcal 12089kcal 12272kcal 12455kcal 12638kcal 12822kcal 13005kcal 13188kcal 13371kcal 13554kcal 13737kcal 13921kcal 14104kcal 14287kcal 14470kcal 14653kcal 14836kcal 15020kcal 15203kcal 15386kcal 15569kcal 15752kcal 15936kcal 16119kcal 16302kcal 16485kcal 16668kcal 16851kcal 17035kcal 17218kcal 17401kcal 17584kcal 17767kcal 17950kcal 18134kcal 18317kcal 18500kcal 18683kcal 18866kcal 19049kcal 19233kcal 19416kcal 19599kcal 19782kcal 19965kcal 20148kcal 20332kcal 20515kcal 20698kcal 20881kcal 21064kcal 21248kcal 21431kcal 21614kcal 21797kcal 21980kcal 22163kcal 22347kcal 22530kcal 22713kcal 22896kcal 23079kcal 23262kcal 23446kcal 23629kcal 23812kcal 23995kcal 24178kcal 24361kcal 24545kcal 24728kcal 24911kcal 25094kcal 25277kcal 25460kcal 25644kcal 25827kcal 26010kcal 26193kcal 26376kcal 26560kcal 26743kcal 26926kcal 27109kcal 27292kcal 27475kcal
ヨガ
パワー		 8548kcal 8792kcal 9036kcal 9280kcal 9524kcal 9769kcal 10013kcal 10257kcal 10501kcal 10746kcal 10990kcal 11234kcal 11478kcal 11723kcal 11967kcal 12211kcal 12455kcal 12699kcal 12944kcal 13188kcal 13432kcal 13676kcal 13921kcal 14165kcal 14409kcal 14653kcal 14898kcal 15142kcal 15386kcal 15630kcal 15874kcal 16119kcal 16363kcal 16607kcal 16851kcal 17096kcal 17340kcal 17584kcal 17828kcal 18073kcal 18317kcal 18561kcal 18805kcal 19049kcal 19294kcal 19538kcal 19782kcal 20026kcal 20271kcal 20515kcal 20759kcal 21003kcal 21248kcal 21492kcal 21736kcal 21980kcal 22224kcal 22469kcal 22713kcal 22957kcal 23201kcal 23446kcal 23690kcal 23934kcal 24178kcal 24423kcal 24667kcal 24911kcal 25155kcal 25399kcal 25644kcal 25888kcal 26132kcal 26376kcal 26621kcal 26865kcal 27109kcal 27353kcal 27597kcal 27842kcal 28086kcal 28330kcal 28574kcal 28819kcal 29063kcal 29307kcal 29551kcal 29796kcal 30040kcal 30284kcal 30528kcal 30772kcal 31017kcal 31261kcal 31505kcal 31749kcal 31994kcal 32238kcal 32482kcal 32726kcal 32971kcal 33215kcal 33459kcal 33703kcal 33947kcal 34192kcal 34436kcal 34680kcal 34924kcal 35169kcal 35413kcal 35657kcal 35901kcal 36146kcal 36390kcal 36634kcal
ダンス
ゆっくり		 10685kcal 10990kcal 11295kcal 11600kcal 11906kcal 12211kcal 12516kcal 12822kcal 13127kcal 13432kcal 13737kcal 14043kcal 14348kcal 14653kcal 14959kcal 15264kcal 15569kcal 15874kcal 16180kcal 16485kcal 16790kcal 17096kcal 17401kcal 17706kcal 18011kcal 18317kcal 18622kcal 18927kcal 19233kcal 19538kcal 19843kcal 20148kcal 20454kcal 20759kcal 21064kcal 21370kcal 21675kcal 21980kcal 22285kcal 22591kcal 22896kcal 23201kcal 23507kcal 23812kcal 24117kcal 24423kcal 24728kcal 25033kcal 25338kcal 25644kcal 25949kcal 26254kcal 26560kcal 26865kcal 27170kcal 27475kcal 27781kcal 28086kcal 28391kcal 28697kcal 29002kcal 29307kcal 29612kcal 29918kcal 30223kcal 30528kcal 30834kcal 31139kcal 31444kcal 31749kcal 32055kcal 32360kcal 32665kcal 32971kcal 33276kcal 33581kcal 33886kcal 34192kcal 34497kcal 34802kcal 35108kcal 35413kcal 35718kcal 36023kcal 36329kcal 36634kcal 36939kcal 37245kcal 37550kcal 37855kcal 38160kcal 38466kcal 38771kcal 39076kcal 39382kcal 39687kcal 39992kcal 40297kcal 40603kcal 40908kcal 41213kcal 41519kcal 41824kcal 42129kcal 42434kcal 42740kcal 43045kcal 43350kcal 43656kcal 43961kcal 44266kcal 44571kcal 44877kcal 45182kcal 45487kcal 45793kcal
ダンス
普通		 15600kcal 16045kcal 16491kcal 16937kcal 17383kcal 17828kcal 18274kcal 18720kcal 19165kcal 19611kcal 20057kcal 20503kcal 20948kcal 21394kcal 21840kcal 22285kcal 22731kcal 23177kcal 23623kcal 24068kcal 24514kcal 24960kcal 25406kcal 25851kcal 26297kcal 26743kcal 27188kcal 27634kcal 28080kcal 28526kcal 28971kcal 29417kcal 29863kcal 30308kcal 30754kcal 31200kcal 31646kcal 32091kcal 32537kcal 32983kcal 33428kcal 33874kcal 34320kcal 34766kcal 35211kcal 35657kcal 36103kcal 36549kcal 36994kcal 37440kcal 37886kcal 38331kcal 38777kcal 39223kcal 39669kcal 40114kcal 40560kcal 41006kcal 41451kcal 41897kcal 42343kcal 42789kcal 43234kcal 43680kcal 44126kcal 44571kcal 45017kcal 45463kcal 45909kcal 46354kcal 46800kcal 47246kcal 47692kcal 48137kcal 48583kcal 49029kcal 49474kcal 49920kcal 50366kcal 50812kcal 51257kcal 51703kcal 52149kcal 52594kcal 53040kcal 53486kcal 53932kcal 54377kcal 54823kcal 55269kcal 55714kcal 56160kcal 56606kcal 57052kcal 57497kcal 57943kcal 58389kcal 58835kcal 59280kcal 59726kcal 60172kcal 60617kcal 61063kcal 61509kcal 61955kcal 62400kcal 62846kcal 63292kcal 63737kcal 64183kcal 64629kcal 65075kcal 65520kcal 65966kcal 66412kcal 66857kcal
ダンス
激しい		 19233kcal 19782kcal 20332kcal 20881kcal 21431kcal 21980kcal 22530kcal 23079kcal 23629kcal 24178kcal 24728kcal 25277kcal 25827kcal 26376kcal 26926kcal 27475kcal 28025kcal 28574kcal 29124kcal 29673kcal 30223kcal 30772kcal 31322kcal 31872kcal 32421kcal 32971kcal 33520kcal 34070kcal 34619kcal 35169kcal 35718kcal 36268kcal 36817kcal 37367kcal 37916kcal 38466kcal 39015kcal 39565kcal 40114kcal 40664kcal 41213kcal 41763kcal 42312kcal 42862kcal 43411kcal 43961kcal 44510kcal 45060kcal 45609kcal 46159kcal 46708kcal 47258kcal 47808kcal 48357kcal 48907kcal 49456kcal 50006kcal 50555kcal 51105kcal 51654kcal 52204kcal 52753kcal 53303kcal 53852kcal 54402kcal 54951kcal 55501kcal 56050kcal 56600kcal 57149kcal 57699kcal 58248kcal 58798kcal 59347kcal 59897kcal 60446kcal 60996kcal 61545kcal 62095kcal 62644kcal 63194kcal 63744kcal 64293kcal 64843kcal 65392kcal 65942kcal 66491kcal 67041kcal 67590kcal 68140kcal 68689kcal 69239kcal 69788kcal 70338kcal 70887kcal 71437kcal 71986kcal 72536kcal 73085kcal 73635kcal 74184kcal 74734kcal 75283kcal 75833kcal 76382kcal 76932kcal 77481kcal 78031kcal 78581kcal 79130kcal 79680kcal 80229kcal 80779kcal 81328kcal 81878kcal 82427kcal
踏み台昇降 10685kcal 10990kcal 11295kcal 11600kcal 11906kcal 12211kcal 12516kcal 12822kcal 13127kcal 13432kcal 13737kcal 14043kcal 14348kcal 14653kcal 14959kcal 15264kcal 15569kcal 15874kcal 16180kcal 16485kcal 16790kcal 17096kcal 17401kcal 17706kcal 18011kcal 18317kcal 18622kcal 18927kcal 19233kcal 19538kcal 19843kcal 20148kcal 20454kcal 20759kcal 21064kcal 21370kcal 21675kcal 21980kcal 22285kcal 22591kcal 22896kcal 23201kcal 23507kcal 23812kcal 24117kcal 24423kcal 24728kcal 25033kcal 25338kcal 25644kcal 25949kcal 26254kcal 26560kcal 26865kcal 27170kcal 27475kcal 27781kcal 28086kcal 28391kcal 28697kcal 29002kcal 29307kcal 29612kcal 29918kcal 30223kcal 30528kcal 30834kcal 31139kcal 31444kcal 31749kcal 32055kcal 32360kcal 32665kcal 32971kcal 33276kcal 33581kcal 33886kcal 34192kcal 34497kcal 34802kcal 35108kcal 35413kcal 35718kcal 36023kcal 36329kcal 36634kcal 36939kcal 37245kcal 37550kcal 37855kcal 38160kcal 38466kcal 38771kcal 39076kcal 39382kcal 39687kcal 39992kcal 40297kcal 40603kcal 40908kcal 41213kcal 41519kcal 41824kcal 42129kcal 42434kcal 42740kcal 43045kcal 43350kcal 43656kcal 43961kcal 44266kcal 44571kcal 44877kcal 45182kcal 45487kcal 45793kcal
トランポリン
ゆっくり		 7479kcal 7693kcal 7906kcal 8120kcal 8334kcal 8548kcal 8761kcal 8975kcal 9189kcal 9402kcal 9616kcal 9830kcal 10043kcal 10257kcal 10471kcal 10685kcal 10898kcal 11112kcal 11326kcal 11539kcal 11753kcal 11967kcal 12180kcal 12394kcal 12608kcal 12822kcal 13035kcal 13249kcal 13463kcal 13676kcal 13890kcal 14104kcal 14317kcal 14531kcal 14745kcal 14959kcal 15172kcal 15386kcal 15600kcal 15813kcal 16027kcal 16241kcal 16454kcal 16668kcal 16882kcal 17096kcal 17309kcal 17523kcal 17737kcal 17950kcal 18164kcal 18378kcal 18592kcal 18805kcal 19019kcal 19233kcal 19446kcal 19660kcal 19874kcal 20087kcal 20301kcal 20515kcal 20729kcal 20942kcal 21156kcal 21370kcal 21583kcal 21797kcal 22011kcal 22224kcal 22438kcal 22652kcal 22866kcal 23079kcal 23293kcal 23507kcal 23720kcal 23934kcal 24148kcal 24361kcal 24575kcal 24789kcal 25003kcal 25216kcal 25430kcal 25644kcal 25857kcal 26071kcal 26285kcal 26498kcal 26712kcal 26926kcal 27140kcal 27353kcal 27567kcal 27781kcal 27994kcal 28208kcal 28422kcal 28635kcal 28849kcal 29063kcal 29277kcal 29490kcal 29704kcal 29918kcal 30131kcal 30345kcal 30559kcal 30772kcal 30986kcal 31200kcal 31414kcal 31627kcal 31841kcal 32055kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 9616kcal 9891kcal 10166kcal 10440kcal 10715kcal 10990kcal 11265kcal 11539kcal 11814kcal 12089kcal 12364kcal 12638kcal 12913kcal 13188kcal 13463kcal 13737kcal 14012kcal 14287kcal 14562kcal 14836kcal 15111kcal 15386kcal 15661kcal 15936kcal 16210kcal 16485kcal 16760kcal 17035kcal 17309kcal 17584kcal 17859kcal 18134kcal 18408kcal 18683kcal 18958kcal 19233kcal 19507kcal 19782kcal 20057kcal 20332kcal 20606kcal 20881kcal 21156kcal 21431kcal 21705kcal 21980kcal 22255kcal 22530kcal 22804kcal 23079kcal 23354kcal 23629kcal 23904kcal 24178kcal 24453kcal 24728kcal 25003kcal 25277kcal 25552kcal 25827kcal 26102kcal 26376kcal 26651kcal 26926kcal 27201kcal 27475kcal 27750kcal 28025kcal 28300kcal 28574kcal 28849kcal 29124kcal 29399kcal 29673kcal 29948kcal 30223kcal 30498kcal 30772kcal 31047kcal 31322kcal 31597kcal 31872kcal 32146kcal 32421kcal 32696kcal 32971kcal 33245kcal 33520kcal 33795kcal 34070kcal 34344kcal 34619kcal 34894kcal 35169kcal 35443kcal 35718kcal 35993kcal 36268kcal 36542kcal 36817kcal 37092kcal 37367kcal 37641kcal 37916kcal 38191kcal 38466kcal 38740kcal 39015kcal 39290kcal 39565kcal 39840kcal 40114kcal 40389kcal 40664kcal 40939kcal 41213kcal
HIIT
ジャンプなし		 10685kcal 10990kcal 11295kcal 11600kcal 11906kcal 12211kcal 12516kcal 12822kcal 13127kcal 13432kcal 13737kcal 14043kcal 14348kcal 14653kcal 14959kcal 15264kcal 15569kcal 15874kcal 16180kcal 16485kcal 16790kcal 17096kcal 17401kcal 17706kcal 18011kcal 18317kcal 18622kcal 18927kcal 19233kcal 19538kcal 19843kcal 20148kcal 20454kcal 20759kcal 21064kcal 21370kcal 21675kcal 21980kcal 22285kcal 22591kcal 22896kcal 23201kcal 23507kcal 23812kcal 24117kcal 24423kcal 24728kcal 25033kcal 25338kcal 25644kcal 25949kcal 26254kcal 26560kcal 26865kcal 27170kcal 27475kcal 27781kcal 28086kcal 28391kcal 28697kcal 29002kcal 29307kcal 29612kcal 29918kcal 30223kcal 30528kcal 30834kcal 31139kcal 31444kcal 31749kcal 32055kcal 32360kcal 32665kcal 32971kcal 33276kcal 33581kcal 33886kcal 34192kcal 34497kcal 34802kcal 35108kcal 35413kcal 35718kcal 36023kcal 36329kcal 36634kcal 36939kcal 37245kcal 37550kcal 37855kcal 38160kcal 38466kcal 38771kcal 39076kcal 39382kcal 39687kcal 39992kcal 40297kcal 40603kcal 40908kcal 41213kcal 41519kcal 41824kcal 42129kcal 42434kcal 42740kcal 43045kcal 43350kcal 43656kcal 43961kcal 44266kcal 44571kcal 44877kcal 45182kcal 45487kcal 45793kcal
HIIT
ジャンプあり		 17096kcal 17584kcal 18073kcal 18561kcal 19049kcal 19538kcal 20026kcal 20515kcal 21003kcal 21492kcal 21980kcal 22469kcal 22957kcal 23446kcal 23934kcal 24423kcal 24911kcal 25399kcal 25888kcal 26376kcal 26865kcal 27353kcal 27842kcal 28330kcal 28819kcal 29307kcal 29796kcal 30284kcal 30772kcal 31261kcal 31749kcal 32238kcal 32726kcal 33215kcal 33703kcal 34192kcal 34680kcal 35169kcal 35657kcal 36146kcal 36634kcal 37122kcal 37611kcal 38099kcal 38588kcal 39076kcal 39565kcal 40053kcal 40542kcal 41030kcal 41519kcal 42007kcal 42496kcal 42984kcal 43472kcal 43961kcal 44449kcal 44938kcal 45426kcal 45915kcal 46403kcal 46892kcal 47380kcal 47869kcal 48357kcal 48846kcal 49334kcal 49822kcal 50311kcal 50799kcal 51288kcal 51776kcal 52265kcal 52753kcal 53242kcal 53730kcal 54219kcal 54707kcal 55195kcal 55684kcal 56172kcal 56661kcal 57149kcal 57638kcal 58126kcal 58615kcal 59103kcal 59592kcal 60080kcal 60569kcal 61057kcal 61545kcal 62034kcal 62522kcal 63011kcal 63499kcal 63988kcal 64476kcal 64965kcal 65453kcal 65942kcal 66430kcal 66919kcal 67407kcal 67895kcal 68384kcal 68872kcal 69361kcal 69849kcal 70338kcal 70826kcal 71315kcal 71803kcal 72292kcal 72780kcal 73269kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

58時間9分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 6411kcal 6594kcal 6777kcal 6960kcal 7143kcal 7326kcal 7510kcal 7693kcal 7876kcal 8059kcal 8242kcal 8425kcal 8609kcal 8792kcal 8975kcal 9158kcal 9341kcal 9524kcal 9708kcal 9891kcal 10074kcal 10257kcal 10440kcal 10624kcal 10807kcal 10990kcal 11173kcal 11356kcal 11539kcal 11723kcal 11906kcal 12089kcal 12272kcal 12455kcal 12638kcal 12822kcal 13005kcal 13188kcal 13371kcal 13554kcal 13737kcal 13921kcal 14104kcal 14287kcal 14470kcal 14653kcal 14836kcal 15020kcal 15203kcal 15386kcal 15569kcal 15752kcal 15936kcal 16119kcal 16302kcal 16485kcal 16668kcal 16851kcal 17035kcal 17218kcal 17401kcal 17584kcal 17767kcal 17950kcal 18134kcal 18317kcal 18500kcal 18683kcal 18866kcal 19049kcal 19233kcal 19416kcal 19599kcal 19782kcal 19965kcal 20148kcal 20332kcal 20515kcal 20698kcal 20881kcal 21064kcal 21248kcal 21431kcal 21614kcal 21797kcal 21980kcal 22163kcal 22347kcal 22530kcal 22713kcal 22896kcal 23079kcal 23262kcal 23446kcal 23629kcal 23812kcal 23995kcal 24178kcal 24361kcal 24545kcal 24728kcal 24911kcal 25094kcal 25277kcal 25460kcal 25644kcal 25827kcal 26010kcal 26193kcal 26376kcal 26560kcal 26743kcal 26926kcal 27109kcal 27292kcal 27475kcal
料理全般 7479kcal 7693kcal 7906kcal 8120kcal 8334kcal 8548kcal 8761kcal 8975kcal 9189kcal 9402kcal 9616kcal 9830kcal 10043kcal 10257kcal 10471kcal 10685kcal 10898kcal 11112kcal 11326kcal 11539kcal 11753kcal 11967kcal 12180kcal 12394kcal 12608kcal 12822kcal 13035kcal 13249kcal 13463kcal 13676kcal 13890kcal 14104kcal 14317kcal 14531kcal 14745kcal 14959kcal 15172kcal 15386kcal 15600kcal 15813kcal 16027kcal 16241kcal 16454kcal 16668kcal 16882kcal 17096kcal 17309kcal 17523kcal 17737kcal 17950kcal 18164kcal 18378kcal 18592kcal 18805kcal 19019kcal 19233kcal 19446kcal 19660kcal 19874kcal 20087kcal 20301kcal 20515kcal 20729kcal 20942kcal 21156kcal 21370kcal 21583kcal 21797kcal 22011kcal 22224kcal 22438kcal 22652kcal 22866kcal 23079kcal 23293kcal 23507kcal 23720kcal 23934kcal 24148kcal 24361kcal 24575kcal 24789kcal 25003kcal 25216kcal 25430kcal 25644kcal 25857kcal 26071kcal 26285kcal 26498kcal 26712kcal 26926kcal 27140kcal 27353kcal 27567kcal 27781kcal 27994kcal 28208kcal 28422kcal 28635kcal 28849kcal 29063kcal 29277kcal 29490kcal 29704kcal 29918kcal 30131kcal 30345kcal 30559kcal 30772kcal 30986kcal 31200kcal 31414kcal 31627kcal 31841kcal 32055kcal
掃除機をかける 7052kcal 7253kcal 7455kcal 7656kcal 7858kcal 8059kcal 8261kcal 8462kcal 8664kcal 8865kcal 9067kcal 9268kcal 9470kcal 9671kcal 9872kcal 10074kcal 10275kcal 10477kcal 10678kcal 10880kcal 11081kcal 11283kcal 11484kcal 11686kcal 11887kcal 12089kcal 12290kcal 12492kcal 12693kcal 12895kcal 13096kcal 13298kcal 13499kcal 13701kcal 13902kcal 14104kcal 14305kcal 14507kcal 14708kcal 14910kcal 15111kcal 15313kcal 15514kcal 15716kcal 15917kcal 16119kcal 16320kcal 16522kcal 16723kcal 16925kcal 17126kcal 17328kcal 17529kcal 17731kcal 17932kcal 18134kcal 18335kcal 18537kcal 18738kcal 18940kcal 19141kcal 19343kcal 19544kcal 19745kcal 19947kcal 20148kcal 20350kcal 20551kcal 20753kcal 20954kcal 21156kcal 21357kcal 21559kcal 21760kcal 21962kcal 22163kcal 22365kcal 22566kcal 22768kcal 22969kcal 23171kcal 23372kcal 23574kcal 23775kcal 23977kcal 24178kcal 24380kcal 24581kcal 24783kcal 24984kcal 25186kcal 25387kcal 25589kcal 25790kcal 25992kcal 26193kcal 26395kcal 26596kcal 26798kcal 26999kcal 27201kcal 27402kcal 27604kcal 27805kcal 28007kcal 28208kcal 28410kcal 28611kcal 28813kcal 29014kcal 29216kcal 29417kcal 29618kcal 29820kcal 30021kcal 30223kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 7479kcal 7693kcal 7906kcal 8120kcal 8334kcal 8548kcal 8761kcal 8975kcal 9189kcal 9402kcal 9616kcal 9830kcal 10043kcal 10257kcal 10471kcal 10685kcal 10898kcal 11112kcal 11326kcal 11539kcal 11753kcal 11967kcal 12180kcal 12394kcal 12608kcal 12822kcal 13035kcal 13249kcal 13463kcal 13676kcal 13890kcal 14104kcal 14317kcal 14531kcal 14745kcal 14959kcal 15172kcal 15386kcal 15600kcal 15813kcal 16027kcal 16241kcal 16454kcal 16668kcal 16882kcal 17096kcal 17309kcal 17523kcal 17737kcal 17950kcal 18164kcal 18378kcal 18592kcal 18805kcal 19019kcal 19233kcal 19446kcal 19660kcal 19874kcal 20087kcal 20301kcal 20515kcal 20729kcal 20942kcal 21156kcal 21370kcal 21583kcal 21797kcal 22011kcal 22224kcal 22438kcal 22652kcal 22866kcal 23079kcal 23293kcal 23507kcal 23720kcal 23934kcal 24148kcal 24361kcal 24575kcal 24789kcal 25003kcal 25216kcal 25430kcal 25644kcal 25857kcal 26071kcal 26285kcal 26498kcal 26712kcal 26926kcal 27140kcal 27353kcal 27567kcal 27781kcal 27994kcal 28208kcal 28422kcal 28635kcal 28849kcal 29063kcal 29277kcal 29490kcal 29704kcal 29918kcal 30131kcal 30345kcal 30559kcal 30772kcal 30986kcal 31200kcal 31414kcal 31627kcal 31841kcal 32055kcal
部屋の片づけ全般 10257kcal 10550kcal 10843kcal 11136kcal 11429kcal 11723kcal 12016kcal 12309kcal 12602kcal 12895kcal 13188kcal 13481kcal 13774kcal 14067kcal 14360kcal 14653kcal 14946kcal 15239kcal 15533kcal 15826kcal 16119kcal 16412kcal 16705kcal 16998kcal 17291kcal 17584kcal 17877kcal 18170kcal 18463kcal 18756kcal 19049kcal 19343kcal 19636kcal 19929kcal 20222kcal 20515kcal 20808kcal 21101kcal 21394kcal 21687kcal 21980kcal 22273kcal 22566kcal 22859kcal 23153kcal 23446kcal 23739kcal 24032kcal 24325kcal 24618kcal 24911kcal 25204kcal 25497kcal 25790kcal 26083kcal 26376kcal 26669kcal 26962kcal 27256kcal 27549kcal 27842kcal 28135kcal 28428kcal 28721kcal 29014kcal 29307kcal 29600kcal 29893kcal 30186kcal 30479kcal 30772kcal 31066kcal 31359kcal 31652kcal 31945kcal 32238kcal 32531kcal 32824kcal 33117kcal 33410kcal 33703kcal 33996kcal 34289kcal 34582kcal 34876kcal 35169kcal 35462kcal 35755kcal 36048kcal 36341kcal 36634kcal 36927kcal 37220kcal 37513kcal 37806kcal 38099kcal 38392kcal 38686kcal 38979kcal 39272kcal 39565kcal 39858kcal 40151kcal 40444kcal 40737kcal 41030kcal 41323kcal 41616kcal 41909kcal 42202kcal 42496kcal 42789kcal 43082kcal 43375kcal 43668kcal 43961kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 4274kcal 4396kcal 4518kcal 4640kcal 4762kcal 4884kcal 5006kcal 5128kcal 5250kcal 5373kcal 5495kcal 5617kcal 5739kcal 5861kcal 5983kcal 6105kcal 6227kcal 6349kcal 6472kcal 6594kcal 6716kcal 6838kcal 6960kcal 7082kcal 7204kcal 7326kcal 7449kcal 7571kcal 7693kcal 7815kcal 7937kcal 8059kcal 8181kcal 8303kcal 8425kcal 8548kcal 8670kcal 8792kcal 8914kcal 9036kcal 9158kcal 9280kcal 9402kcal 9524kcal 9647kcal 9769kcal 9891kcal 10013kcal 10135kcal 10257kcal 10379kcal 10501kcal 10624kcal 10746kcal 10868kcal 10990kcal 11112kcal 11234kcal 11356kcal 11478kcal 11600kcal 11723kcal 11845kcal 11967kcal 12089kcal 12211kcal 12333kcal 12455kcal 12577kcal 12699kcal 12822kcal 12944kcal 13066kcal 13188kcal 13310kcal 13432kcal 13554kcal 13676kcal 13798kcal 13921kcal 14043kcal 14165kcal 14287kcal 14409kcal 14531kcal 14653kcal 14775kcal 14898kcal 15020kcal 15142kcal 15264kcal 15386kcal 15508kcal 15630kcal 15752kcal 15874kcal 15997kcal 16119kcal 16241kcal 16363kcal 16485kcal 16607kcal 16729kcal 16851kcal 16973kcal 17096kcal 17218kcal 17340kcal 17462kcal 17584kcal 17706kcal 17828kcal 17950kcal 18073kcal 18195kcal 18317kcal
トイレ 3846kcal 3956kcal 4066kcal 4176kcal 4286kcal 4396kcal 4506kcal 4615kcal 4725kcal 4835kcal 4945kcal 5055kcal 5165kcal 5275kcal 5385kcal 5495kcal 5605kcal 5714kcal 5824kcal 5934kcal 6044kcal 6154kcal 6264kcal 6374kcal 6484kcal 6594kcal 6704kcal 6814kcal 6923kcal 7033kcal 7143kcal 7253kcal 7363kcal 7473kcal 7583kcal 7693kcal 7803kcal 7913kcal 8022kcal 8132kcal 8242kcal 8352kcal 8462kcal 8572kcal 8682kcal 8792kcal 8902kcal 9012kcal 9121kcal 9231kcal 9341kcal 9451kcal 9561kcal 9671kcal 9781kcal 9891kcal 10001kcal 10111kcal 10221kcal 10330kcal 10440kcal 10550kcal 10660kcal 10770kcal 10880kcal 10990kcal 11100kcal 11210kcal 11320kcal 11429kcal 11539kcal 11649kcal 11759kcal 11869kcal 11979kcal 12089kcal 12199kcal 12309kcal 12419kcal 12528kcal 12638kcal 12748kcal 12858kcal 12968kcal 13078kcal 13188kcal 13298kcal 13408kcal 13518kcal 13628kcal 13737kcal 13847kcal 13957kcal 14067kcal 14177kcal 14287kcal 14397kcal 14507kcal 14617kcal 14727kcal 14836kcal 14946kcal 15056kcal 15166kcal 15276kcal 15386kcal 15496kcal 15606kcal 15716kcal 15826kcal 15936kcal 16045kcal 16155kcal 16265kcal 16375kcal 16485kcal
風呂でシャワー 4274kcal 4396kcal 4518kcal 4640kcal 4762kcal 4884kcal 5006kcal 5128kcal 5250kcal 5373kcal 5495kcal 5617kcal 5739kcal 5861kcal 5983kcal 6105kcal 6227kcal 6349kcal 6472kcal 6594kcal 6716kcal 6838kcal 6960kcal 7082kcal 7204kcal 7326kcal 7449kcal 7571kcal 7693kcal 7815kcal 7937kcal 8059kcal 8181kcal 8303kcal 8425kcal 8548kcal 8670kcal 8792kcal 8914kcal 9036kcal 9158kcal 9280kcal 9402kcal 9524kcal 9647kcal 9769kcal 9891kcal 10013kcal 10135kcal 10257kcal 10379kcal 10501kcal 10624kcal 10746kcal 10868kcal 10990kcal 11112kcal 11234kcal 11356kcal 11478kcal 11600kcal 11723kcal 11845kcal 11967kcal 12089kcal 12211kcal 12333kcal 12455kcal 12577kcal 12699kcal 12822kcal 12944kcal 13066kcal 13188kcal 13310kcal 13432kcal 13554kcal 13676kcal 13798kcal 13921kcal 14043kcal 14165kcal 14287kcal 14409kcal 14531kcal 14653kcal 14775kcal 14898kcal 15020kcal 15142kcal 15264kcal 15386kcal 15508kcal 15630kcal 15752kcal 15874kcal 15997kcal 16119kcal 16241kcal 16363kcal 16485kcal 16607kcal 16729kcal 16851kcal 16973kcal 17096kcal 17218kcal 17340kcal 17462kcal 17584kcal 17706kcal 17828kcal 17950kcal 18073kcal 18195kcal 18317kcal
風呂で入浴 3205kcal 3297kcal 3388kcal 3480kcal 3571kcal 3663kcal 3755kcal 3846kcal 3938kcal 4029kcal 4121kcal 4212kcal 4304kcal 4396kcal 4487kcal 4579kcal 4670kcal 4762kcal 4854kcal 4945kcal 5037kcal 5128kcal 5220kcal 5312kcal 5403kcal 5495kcal 5586kcal 5678kcal 5769kcal 5861kcal 5953kcal 6044kcal 6136kcal 6227kcal 6319kcal 6411kcal 6502kcal 6594kcal 6685kcal 6777kcal 6868kcal 6960kcal 7052kcal 7143kcal 7235kcal 7326kcal 7418kcal 7510kcal 7601kcal 7693kcal 7784kcal 7876kcal 7968kcal 8059kcal 8151kcal 8242kcal 8334kcal 8425kcal 8517kcal 8609kcal 8700kcal 8792kcal 8883kcal 8975kcal 9067kcal 9158kcal 9250kcal 9341kcal 9433kcal 9524kcal 9616kcal 9708kcal 9799kcal 9891kcal 9982kcal 10074kcal 10166kcal 10257kcal 10349kcal 10440kcal 10532kcal 10624kcal 10715kcal 10807kcal 10898kcal 10990kcal 11081kcal 11173kcal 11265kcal 11356kcal 11448kcal 11539kcal 11631kcal 11723kcal 11814kcal 11906kcal 11997kcal 12089kcal 12180kcal 12272kcal 12364kcal 12455kcal 12547kcal 12638kcal 12730kcal 12822kcal 12913kcal 13005kcal 13096kcal 13188kcal 13280kcal 13371kcal 13463kcal 13554kcal 13646kcal 13737kcal
デスクワーク 2778kcal 2857kcal 2936kcal 3016kcal 3095kcal 3174kcal 3254kcal 3333kcal 3413kcal 3492kcal 3571kcal 3651kcal 3730kcal 3809kcal 3889kcal 3968kcal 4048kcal 4127kcal 4206kcal 4286kcal 4365kcal 4444kcal 4524kcal 4603kcal 4683kcal 4762kcal 4841kcal 4921kcal 5000kcal 5079kcal 5159kcal 5238kcal 5318kcal 5397kcal 5476kcal 5556kcal 5635kcal 5714kcal 5794kcal 5873kcal 5953kcal 6032kcal 6111kcal 6191kcal 6270kcal 6349kcal 6429kcal 6508kcal 6588kcal 6667kcal 6746kcal 6826kcal 6905kcal 6984kcal 7064kcal 7143kcal 7223kcal 7302kcal 7381kcal 7461kcal 7540kcal 7619kcal 7699kcal 7778kcal 7858kcal 7937kcal 8016kcal 8096kcal 8175kcal 8254kcal 8334kcal 8413kcal 8493kcal 8572kcal 8651kcal 8731kcal 8810kcal 8889kcal 8969kcal 9048kcal 9128kcal 9207kcal 9286kcal 9366kcal 9445kcal 9524kcal 9604kcal 9683kcal 9763kcal 9842kcal 9921kcal 10001kcal 10080kcal 10159kcal 10239kcal 10318kcal 10398kcal 10477kcal 10556kcal 10636kcal 10715kcal 10794kcal 10874kcal 10953kcal 11033kcal 11112kcal 11191kcal 11271kcal 11350kcal 11429kcal 11509kcal 11588kcal 11668kcal 11747kcal 11826kcal 11906kcal
立って仕事をする 3846kcal 3956kcal 4066kcal 4176kcal 4286kcal 4396kcal 4506kcal 4615kcal 4725kcal 4835kcal 4945kcal 5055kcal 5165kcal 5275kcal 5385kcal 5495kcal 5605kcal 5714kcal 5824kcal 5934kcal 6044kcal 6154kcal 6264kcal 6374kcal 6484kcal 6594kcal 6704kcal 6814kcal 6923kcal 7033kcal 7143kcal 7253kcal 7363kcal 7473kcal 7583kcal 7693kcal 7803kcal 7913kcal 8022kcal 8132kcal 8242kcal 8352kcal 8462kcal 8572kcal 8682kcal 8792kcal 8902kcal 9012kcal 9121kcal 9231kcal 9341kcal 9451kcal 9561kcal 9671kcal 9781kcal 9891kcal 10001kcal 10111kcal 10221kcal 10330kcal 10440kcal 10550kcal 10660kcal 10770kcal 10880kcal 10990kcal 11100kcal 11210kcal 11320kcal 11429kcal 11539kcal 11649kcal 11759kcal 11869kcal 11979kcal 12089kcal 12199kcal 12309kcal 12419kcal 12528kcal 12638kcal 12748kcal 12858kcal 12968kcal 13078kcal 13188kcal 13298kcal 13408kcal 13518kcal 13628kcal 13737kcal 13847kcal 13957kcal 14067kcal 14177kcal 14287kcal 14397kcal 14507kcal 14617kcal 14727kcal 14836kcal 14946kcal 15056kcal 15166kcal 15276kcal 15386kcal 15496kcal 15606kcal 15716kcal 15826kcal 15936kcal 16045kcal 16155kcal 16265kcal 16375kcal 16485kcal
体をよく動かす仕事 6411kcal 6594kcal 6777kcal 6960kcal 7143kcal 7326kcal 7510kcal 7693kcal 7876kcal 8059kcal 8242kcal 8425kcal 8609kcal 8792kcal 8975kcal 9158kcal 9341kcal 9524kcal 9708kcal 9891kcal 10074kcal 10257kcal 10440kcal 10624kcal 10807kcal 10990kcal 11173kcal 11356kcal 11539kcal 11723kcal 11906kcal 12089kcal 12272kcal 12455kcal 12638kcal 12822kcal 13005kcal 13188kcal 13371kcal 13554kcal 13737kcal 13921kcal 14104kcal 14287kcal 14470kcal 14653kcal 14836kcal 15020kcal 15203kcal 15386kcal 15569kcal 15752kcal 15936kcal 16119kcal 16302kcal 16485kcal 16668kcal 16851kcal 17035kcal 17218kcal 17401kcal 17584kcal 17767kcal 17950kcal 18134kcal 18317kcal 18500kcal 18683kcal 18866kcal 19049kcal 19233kcal 19416kcal 19599kcal 19782kcal 19965kcal 20148kcal 20332kcal 20515kcal 20698kcal 20881kcal 21064kcal 21248kcal 21431kcal 21614kcal 21797kcal 21980kcal 22163kcal 22347kcal 22530kcal 22713kcal 22896kcal 23079kcal 23262kcal 23446kcal 23629kcal 23812kcal 23995kcal 24178kcal 24361kcal 24545kcal 24728kcal 24911kcal 25094kcal 25277kcal 25460kcal 25644kcal 25827kcal 26010kcal 26193kcal 26376kcal 26560kcal 26743kcal 26926kcal 27109kcal 27292kcal 27475kcal
電車バスに乗車 2778kcal 2857kcal 2936kcal 3016kcal 3095kcal 3174kcal 3254kcal 3333kcal 3413kcal 3492kcal 3571kcal 3651kcal 3730kcal 3809kcal 3889kcal 3968kcal 4048kcal 4127kcal 4206kcal 4286kcal 4365kcal 4444kcal 4524kcal 4603kcal 4683kcal 4762kcal 4841kcal 4921kcal 5000kcal 5079kcal 5159kcal 5238kcal 5318kcal 5397kcal 5476kcal 5556kcal 5635kcal 5714kcal 5794kcal 5873kcal 5953kcal 6032kcal 6111kcal 6191kcal 6270kcal 6349kcal 6429kcal 6508kcal 6588kcal 6667kcal 6746kcal 6826kcal 6905kcal 6984kcal 7064kcal 7143kcal 7223kcal 7302kcal 7381kcal 7461kcal 7540kcal 7619kcal 7699kcal 7778kcal 7858kcal 7937kcal 8016kcal 8096kcal 8175kcal 8254kcal 8334kcal 8413kcal 8493kcal 8572kcal 8651kcal 8731kcal 8810kcal 8889kcal 8969kcal 9048kcal 9128kcal 9207kcal 9286kcal 9366kcal 9445kcal 9524kcal 9604kcal 9683kcal 9763kcal 9842kcal 9921kcal 10001kcal 10080kcal 10159kcal 10239kcal 10318kcal 10398kcal 10477kcal 10556kcal 10636kcal 10715kcal 10794kcal 10874kcal 10953kcal 11033kcal 11112kcal 11191kcal 11271kcal 11350kcal 11429kcal 11509kcal 11588kcal 11668kcal 11747kcal 11826kcal 11906kcal
自動車を運転 5342kcal 5495kcal 5647kcal 5800kcal 5953kcal 6105kcal 6258kcal 6411kcal 6563kcal 6716kcal 6868kcal 7021kcal 7174kcal 7326kcal 7479kcal 7632kcal 7784kcal 7937kcal 8090kcal 8242kcal 8395kcal 8548kcal 8700kcal 8853kcal 9005kcal 9158kcal 9311kcal 9463kcal 9616kcal 9769kcal 9921kcal 10074kcal 10227kcal 10379kcal 10532kcal 10685kcal 10837kcal 10990kcal 11142kcal 11295kcal 11448kcal 11600kcal 11753kcal 11906kcal 12058kcal 12211kcal 12364kcal 12516kcal 12669kcal 12822kcal 12974kcal 13127kcal 13280kcal 13432kcal 13585kcal 13737kcal 13890kcal 14043kcal 14195kcal 14348kcal 14501kcal 14653kcal 14806kcal 14959kcal 15111kcal 15264kcal 15417kcal 15569kcal 15722kcal 15874kcal 16027kcal 16180kcal 16332kcal 16485kcal 16638kcal 16790kcal 16943kcal 17096kcal 17248kcal 17401kcal 17554kcal 17706kcal 17859kcal 18011kcal 18164kcal 18317kcal 18469kcal 18622kcal 18775kcal 18927kcal 19080kcal 19233kcal 19385kcal 19538kcal 19691kcal 19843kcal 19996kcal 20148kcal 20301kcal 20454kcal 20606kcal 20759kcal 20912kcal 21064kcal 21217kcal 21370kcal 21522kcal 21675kcal 21828kcal 21980kcal 22133kcal 22285kcal 22438kcal 22591kcal 22743kcal 22896kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 29490kcal 30333kcal 31175kcal 32018kcal 32861kcal 33703kcal 34546kcal 35388kcal 36231kcal 37074kcal 37916kcal 38759kcal 39601kcal 40444kcal 41287kcal 42129kcal 42972kcal 43814kcal 44657kcal 45500kcal 46342kcal 47185kcal 48027kcal 48870kcal 49713kcal 50555kcal 51398kcal 52240kcal 53083kcal 53925kcal 54768kcal 55611kcal 56453kcal 57296kcal 58138kcal 58981kcal 59824kcal 60666kcal 61509kcal 62351kcal 63194kcal 64037kcal 64879kcal 65722kcal 66564kcal 67407kcal 68250kcal 69092kcal 69935kcal 70777kcal 71620kcal 72463kcal 73305kcal 74148kcal 74990kcal 75833kcal 76676kcal 77518kcal 78361kcal 79203kcal 80046kcal 80888kcal 81731kcal 82574kcal 83416kcal 84259kcal 85101kcal 85944kcal 86787kcal 87629kcal 88472kcal 89314kcal 90157kcal 91000kcal 91842kcal 92685kcal 93527kcal 94370kcal 95213kcal 96055kcal 96898kcal 97740kcal 98583kcal 99426kcal 100268kcal 101111kcal 101953kcal 102796kcal 103639kcal 104481kcal 105324kcal 106166kcal 107009kcal 107851kcal 108694kcal 109537kcal 110379kcal 111222kcal 112064kcal 112907kcal 113750kcal 114592kcal 115435kcal 116277kcal 117120kcal 117963kcal 118805kcal 119648kcal 120490kcal 121333kcal 122176kcal 123018kcal 123861kcal 124703kcal 125546kcal 126389kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 26285kcal 27036kcal 27787kcal 28538kcal 29289kcal 30040kcal 30791kcal 31542kcal 32293kcal 33044kcal 33795kcal 34546kcal 35297kcal 36048kcal 36799kcal 37550kcal 38301kcal 39052kcal 39803kcal 40554kcal 41305kcal 42056kcal 42807kcal 43558kcal 44309kcal 45060kcal 45811kcal 46562kcal 47313kcal 48064kcal 48815kcal 49566kcal 50317kcal 51068kcal 51819kcal 52570kcal 53321kcal 54072kcal 54823kcal 55574kcal 56325kcal 57076kcal 57827kcal 58578kcal 59329kcal 60080kcal 60831kcal 61582kcal 62333kcal 63084kcal 63835kcal 64586kcal 65337kcal 66088kcal 66839kcal 67590kcal 68341kcal 69092kcal 69843kcal 70594kcal 71345kcal 72096kcal 72847kcal 73598kcal 74349kcal 75100kcal 75851kcal 76602kcal 77353kcal 78104kcal 78855kcal 79606kcal 80357kcal 81108kcal 81859kcal 82610kcal 83361kcal 84112kcal 84863kcal 85614kcal 86365kcal 87116kcal 87867kcal 88618kcal 89369kcal 90120kcal 90871kcal 91622kcal 92373kcal 93124kcal 93875kcal 94626kcal 95377kcal 96128kcal 96879kcal 97630kcal 98381kcal 99132kcal 99883kcal 100634kcal 101385kcal 102136kcal 102887kcal 103639kcal 104390kcal 105141kcal 105892kcal 106643kcal 107394kcal 108145kcal 108896kcal 109647kcal 110398kcal 111149kcal 111900kcal 112651kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 25216kcal 25937kcal 26657kcal 27378kcal 28098kcal 28819kcal 29539kcal 30260kcal 30980kcal 31701kcal 32421kcal 33142kcal 33862kcal 34582kcal 35303kcal 36023kcal 36744kcal 37464kcal 38185kcal 38905kcal 39626kcal 40346kcal 41067kcal 41787kcal 42508kcal 43228kcal 43949kcal 44669kcal 45390kcal 46110kcal 46831kcal 47551kcal 48272kcal 48992kcal 49713kcal 50433kcal 51153kcal 51874kcal 52594kcal 53315kcal 54035kcal 54756kcal 55476kcal 56197kcal 56917kcal 57638kcal 58358kcal 59079kcal 59799kcal 60520kcal 61240kcal 61961kcal 62681kcal 63402kcal 64122kcal 64843kcal 65563kcal 66284kcal 67004kcal 67724kcal 68445kcal 69165kcal 69886kcal 70606kcal 71327kcal 72047kcal 72768kcal 73488kcal 74209kcal 74929kcal 75650kcal 76370kcal 77091kcal 77811kcal 78532kcal 79252kcal 79973kcal 80693kcal 81414kcal 82134kcal 82855kcal 83575kcal 84295kcal 85016kcal 85736kcal 86457kcal 87177kcal 87898kcal 88618kcal 89339kcal 90059kcal 90780kcal 91500kcal 92221kcal 92941kcal 93662kcal 94382kcal 95103kcal 95823kcal 96544kcal 97264kcal 97985kcal 98705kcal 99426kcal 100146kcal 100866kcal 101587kcal 102307kcal 103028kcal 103748kcal 104469kcal 105189kcal 105910kcal 106630kcal 107351kcal 108071kcal
水泳
(速め:全般)		 21370kcal 21980kcal 22591kcal 23201kcal 23812kcal 24423kcal 25033kcal 25644kcal 26254kcal 26865kcal 27475kcal 28086kcal 28697kcal 29307kcal 29918kcal 30528kcal 31139kcal 31749kcal 32360kcal 32971kcal 33581kcal 34192kcal 34802kcal 35413kcal 36023kcal 36634kcal 37245kcal 37855kcal 38466kcal 39076kcal 39687kcal 40297kcal 40908kcal 41519kcal 42129kcal 42740kcal 43350kcal 43961kcal 44571kcal 45182kcal 45793kcal 46403kcal 47014kcal 47624kcal 48235kcal 48846kcal 49456kcal 50067kcal 50677kcal 51288kcal 51898kcal 52509kcal 53120kcal 53730kcal 54341kcal 54951kcal 55562kcal 56172kcal 56783kcal 57394kcal 58004kcal 58615kcal 59225kcal 59836kcal 60446kcal 61057kcal 61668kcal 62278kcal 62889kcal 63499kcal 64110kcal 64720kcal 65331kcal 65942kcal 66552kcal 67163kcal 67773kcal 68384kcal 68994kcal 69605kcal 70216kcal 70826kcal 71437kcal 72047kcal 72658kcal 73269kcal 73879kcal 74490kcal 75100kcal 75711kcal 76321kcal 76932kcal 77543kcal 78153kcal 78764kcal 79374kcal 79985kcal 80595kcal 81206kcal 81817kcal 82427kcal 83038kcal 83648kcal 84259kcal 84869kcal 85480kcal 86091kcal 86701kcal 87312kcal 87922kcal 88533kcal 89143kcal 89754kcal 90365kcal 90975kcal 91586kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 21370kcal 21980kcal 22591kcal 23201kcal 23812kcal 24423kcal 25033kcal 25644kcal 26254kcal 26865kcal 27475kcal 28086kcal 28697kcal 29307kcal 29918kcal 30528kcal 31139kcal 31749kcal 32360kcal 32971kcal 33581kcal 34192kcal 34802kcal 35413kcal 36023kcal 36634kcal 37245kcal 37855kcal 38466kcal 39076kcal 39687kcal 40297kcal 40908kcal 41519kcal 42129kcal 42740kcal 43350kcal 43961kcal 44571kcal 45182kcal 45793kcal 46403kcal 47014kcal 47624kcal 48235kcal 48846kcal 49456kcal 50067kcal 50677kcal 51288kcal 51898kcal 52509kcal 53120kcal 53730kcal 54341kcal 54951kcal 55562kcal 56172kcal 56783kcal 57394kcal 58004kcal 58615kcal 59225kcal 59836kcal 60446kcal 61057kcal 61668kcal 62278kcal 62889kcal 63499kcal 64110kcal 64720kcal 65331kcal 65942kcal 66552kcal 67163kcal 67773kcal 68384kcal 68994kcal 69605kcal 70216kcal 70826kcal 71437kcal 72047kcal 72658kcal 73269kcal 73879kcal 74490kcal 75100kcal 75711kcal 76321kcal 76932kcal 77543kcal 78153kcal 78764kcal 79374kcal 79985kcal 80595kcal 81206kcal 81817kcal 82427kcal 83038kcal 83648kcal 84259kcal 84869kcal 85480kcal 86091kcal 86701kcal 87312kcal 87922kcal 88533kcal 89143kcal 89754kcal 90365kcal 90975kcal 91586kcal
自転車
(速め:24km/h)		 21370kcal 21980kcal 22591kcal 23201kcal 23812kcal 24423kcal 25033kcal 25644kcal 26254kcal 26865kcal 27475kcal 28086kcal 28697kcal 29307kcal 29918kcal 30528kcal 31139kcal 31749kcal 32360kcal 32971kcal 33581kcal 34192kcal 34802kcal 35413kcal 36023kcal 36634kcal 37245kcal 37855kcal 38466kcal 39076kcal 39687kcal 40297kcal 40908kcal 41519kcal 42129kcal 42740kcal 43350kcal 43961kcal 44571kcal 45182kcal 45793kcal 46403kcal 47014kcal 47624kcal 48235kcal 48846kcal 49456kcal 50067kcal 50677kcal 51288kcal 51898kcal 52509kcal 53120kcal 53730kcal 54341kcal 54951kcal 55562kcal 56172kcal 56783kcal 57394kcal 58004kcal 58615kcal 59225kcal 59836kcal 60446kcal 61057kcal 61668kcal 62278kcal 62889kcal 63499kcal 64110kcal 64720kcal 65331kcal 65942kcal 66552kcal 67163kcal 67773kcal 68384kcal 68994kcal 69605kcal 70216kcal 70826kcal 71437kcal 72047kcal 72658kcal 73269kcal 73879kcal 74490kcal 75100kcal 75711kcal 76321kcal 76932kcal 77543kcal 78153kcal 78764kcal 79374kcal 79985kcal 80595kcal 81206kcal 81817kcal 82427kcal 83038kcal 83648kcal 84259kcal 84869kcal 85480kcal 86091kcal 86701kcal 87312kcal 87922kcal 88533kcal 89143kcal 89754kcal 90365kcal 90975kcal 91586kcal
ダンス
激しい		 19233kcal 19782kcal 20332kcal 20881kcal 21431kcal 21980kcal 22530kcal 23079kcal 23629kcal 24178kcal 24728kcal 25277kcal 25827kcal 26376kcal 26926kcal 27475kcal 28025kcal 28574kcal 29124kcal 29673kcal 30223kcal 30772kcal 31322kcal 31872kcal 32421kcal 32971kcal 33520kcal 34070kcal 34619kcal 35169kcal 35718kcal 36268kcal 36817kcal 37367kcal 37916kcal 38466kcal 39015kcal 39565kcal 40114kcal 40664kcal 41213kcal 41763kcal 42312kcal 42862kcal 43411kcal 43961kcal 44510kcal 45060kcal 45609kcal 46159kcal 46708kcal 47258kcal 47808kcal 48357kcal 48907kcal 49456kcal 50006kcal 50555kcal 51105kcal 51654kcal 52204kcal 52753kcal 53303kcal 53852kcal 54402kcal 54951kcal 55501kcal 56050kcal 56600kcal 57149kcal 57699kcal 58248kcal 58798kcal 59347kcal 59897kcal 60446kcal 60996kcal 61545kcal 62095kcal 62644kcal 63194kcal 63744kcal 64293kcal 64843kcal 65392kcal 65942kcal 66491kcal 67041kcal 67590kcal 68140kcal 68689kcal 69239kcal 69788kcal 70338kcal 70887kcal 71437kcal 71986kcal 72536kcal 73085kcal 73635kcal 74184kcal 74734kcal 75283kcal 75833kcal 76382kcal 76932kcal 77481kcal 78031kcal 78581kcal 79130kcal 79680kcal 80229kcal 80779kcal 81328kcal 81878kcal 82427kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 18805kcal 19343kcal 19880kcal 20417kcal 20954kcal 21492kcal 22029kcal 22566kcal 23104kcal 23641kcal 24178kcal 24716kcal 25253kcal 25790kcal 26327kcal 26865kcal 27402kcal 27939kcal 28477kcal 29014kcal 29551kcal 30089kcal 30626kcal 31163kcal 31701kcal 32238kcal 32775kcal 33312kcal 33850kcal 34387kcal 34924kcal 35462kcal 35999kcal 36536kcal 37074kcal 37611kcal 38148kcal 38686kcal 39223kcal 39760kcal 40297kcal 40835kcal 41372kcal 41909kcal 42447kcal 42984kcal 43521kcal 44059kcal 44596kcal 45133kcal 45671kcal 46208kcal 46745kcal 47282kcal 47820kcal 48357kcal 48894kcal 49432kcal 49969kcal 50506kcal 51044kcal 51581kcal 52118kcal 52655kcal 53193kcal 53730kcal 54267kcal 54805kcal 55342kcal 55879kcal 56417kcal 56954kcal 57491kcal 58029kcal 58566kcal 59103kcal 59640kcal 60178kcal 60715kcal 61252kcal 61790kcal 62327kcal 62864kcal 63402kcal 63939kcal 64476kcal 65014kcal 65551kcal 66088kcal 66625kcal 67163kcal 67700kcal 68237kcal 68775kcal 69312kcal 69849kcal 70387kcal 70924kcal 71461kcal 71999kcal 72536kcal 73073kcal 73610kcal 74148kcal 74685kcal 75222kcal 75760kcal 76297kcal 76834kcal 77372kcal 77909kcal 78446kcal 78983kcal 79521kcal 80058kcal 80595kcal
水泳
(普通:全般)		 17737kcal 18243kcal 18750kcal 19257kcal 19764kcal 20271kcal 20777kcal 21284kcal 21791kcal 22298kcal 22804kcal 23311kcal 23818kcal 24325kcal 24832kcal 25338kcal 25845kcal 26352kcal 26859kcal 27365kcal 27872kcal 28379kcal 28886kcal 29393kcal 29899kcal 30406kcal 30913kcal 31420kcal 31926kcal 32433kcal 32940kcal 33447kcal 33954kcal 34460kcal 34967kcal 35474kcal 35981kcal 36487kcal 36994kcal 37501kcal 38008kcal 38515kcal 39021kcal 39528kcal 40035kcal 40542kcal 41048kcal 41555kcal 42062kcal 42569kcal 43076kcal 43582kcal 44089kcal 44596kcal 45103kcal 45609kcal 46116kcal 46623kcal 47130kcal 47637kcal 48143kcal 48650kcal 49157kcal 49664kcal 50170kcal 50677kcal 51184kcal 51691kcal 52198kcal 52704kcal 53211kcal 53718kcal 54225kcal 54731kcal 55238kcal 55745kcal 56252kcal 56759kcal 57265kcal 57772kcal 58279kcal 58786kcal 59292kcal 59799kcal 60306kcal 60813kcal 61320kcal 61826kcal 62333kcal 62840kcal 63347kcal 63853kcal 64360kcal 64867kcal 65374kcal 65881kcal 66387kcal 66894kcal 67401kcal 67908kcal 68414kcal 68921kcal 69428kcal 69935kcal 70442kcal 70948kcal 71455kcal 71962kcal 72469kcal 72975kcal 73482kcal 73989kcal 74496kcal 75003kcal 75509kcal 76016kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 17096kcal 17584kcal 18073kcal 18561kcal 19049kcal 19538kcal 20026kcal 20515kcal 21003kcal 21492kcal 21980kcal 22469kcal 22957kcal 23446kcal 23934kcal 24423kcal 24911kcal 25399kcal 25888kcal 26376kcal 26865kcal 27353kcal 27842kcal 28330kcal 28819kcal 29307kcal 29796kcal 30284kcal 30772kcal 31261kcal 31749kcal 32238kcal 32726kcal 33215kcal 33703kcal 34192kcal 34680kcal 35169kcal 35657kcal 36146kcal 36634kcal 37122kcal 37611kcal 38099kcal 38588kcal 39076kcal 39565kcal 40053kcal 40542kcal 41030kcal 41519kcal 42007kcal 42496kcal 42984kcal 43472kcal 43961kcal 44449kcal 44938kcal 45426kcal 45915kcal 46403kcal 46892kcal 47380kcal 47869kcal 48357kcal 48846kcal 49334kcal 49822kcal 50311kcal 50799kcal 51288kcal 51776kcal 52265kcal 52753kcal 53242kcal 53730kcal 54219kcal 54707kcal 55195kcal 55684kcal 56172kcal 56661kcal 57149kcal 57638kcal 58126kcal 58615kcal 59103kcal 59592kcal 60080kcal 60569kcal 61057kcal 61545kcal 62034kcal 62522kcal 63011kcal 63499kcal 63988kcal 64476kcal 64965kcal 65453kcal 65942kcal 66430kcal 66919kcal 67407kcal 67895kcal 68384kcal 68872kcal 69361kcal 69849kcal 70338kcal 70826kcal 71315kcal 71803kcal 72292kcal 72780kcal 73269kcal
山登り 17096kcal 17584kcal 18073kcal 18561kcal 19049kcal 19538kcal 20026kcal 20515kcal 21003kcal 21492kcal 21980kcal 22469kcal 22957kcal 23446kcal 23934kcal 24423kcal 24911kcal 25399kcal 25888kcal 26376kcal 26865kcal 27353kcal 27842kcal 28330kcal 28819kcal 29307kcal 29796kcal 30284kcal 30772kcal 31261kcal 31749kcal 32238kcal 32726kcal 33215kcal 33703kcal 34192kcal 34680kcal 35169kcal 35657kcal 36146kcal 36634kcal 37122kcal 37611kcal 38099kcal 38588kcal 39076kcal 39565kcal 40053kcal 40542kcal 41030kcal 41519kcal 42007kcal 42496kcal 42984kcal 43472kcal 43961kcal 44449kcal 44938kcal 45426kcal 45915kcal 46403kcal 46892kcal 47380kcal 47869kcal 48357kcal 48846kcal 49334kcal 49822kcal 50311kcal 50799kcal 51288kcal 51776kcal 52265kcal 52753kcal 53242kcal 53730kcal 54219kcal 54707kcal 55195kcal 55684kcal 56172kcal 56661kcal 57149kcal 57638kcal 58126kcal 58615kcal 59103kcal 59592kcal 60080kcal 60569kcal 61057kcal 61545kcal 62034kcal 62522kcal 63011kcal 63499kcal 63988kcal 64476kcal 64965kcal 65453kcal 65942kcal 66430kcal 66919kcal 67407kcal 67895kcal 68384kcal 68872kcal 69361kcal 69849kcal 70338kcal 70826kcal 71315kcal 71803kcal 72292kcal 72780kcal 73269kcal
自転車
(普通:20km/h)		 17096kcal 17584kcal 18073kcal 18561kcal 19049kcal 19538kcal 20026kcal 20515kcal 21003kcal 21492kcal 21980kcal 22469kcal 22957kcal 23446kcal 23934kcal 24423kcal 24911kcal 25399kcal 25888kcal 26376kcal 26865kcal 27353kcal 27842kcal 28330kcal 28819kcal 29307kcal 29796kcal 30284kcal 30772kcal 31261kcal 31749kcal 32238kcal 32726kcal 33215kcal 33703kcal 34192kcal 34680kcal 35169kcal 35657kcal 36146kcal 36634kcal 37122kcal 37611kcal 38099kcal 38588kcal 39076kcal 39565kcal 40053kcal 40542kcal 41030kcal 41519kcal 42007kcal 42496kcal 42984kcal 43472kcal 43961kcal 44449kcal 44938kcal 45426kcal 45915kcal 46403kcal 46892kcal 47380kcal 47869kcal 48357kcal 48846kcal 49334kcal 49822kcal 50311kcal 50799kcal 51288kcal 51776kcal 52265kcal 52753kcal 53242kcal 53730kcal 54219kcal 54707kcal 55195kcal 55684kcal 56172kcal 56661kcal 57149kcal 57638kcal 58126kcal 58615kcal 59103kcal 59592kcal 60080kcal 60569kcal 61057kcal 61545kcal 62034kcal 62522kcal 63011kcal 63499kcal 63988kcal 64476kcal 64965kcal 65453kcal 65942kcal 66430kcal 66919kcal 67407kcal 67895kcal 68384kcal 68872kcal 69361kcal 69849kcal 70338kcal 70826kcal 71315kcal 71803kcal 72292kcal 72780kcal 73269kcal
HIIT
ジャンプあり		 17096kcal 17584kcal 18073kcal 18561kcal 19049kcal 19538kcal 20026kcal 20515kcal 21003kcal 21492kcal 21980kcal 22469kcal 22957kcal 23446kcal 23934kcal 24423kcal 24911kcal 25399kcal 25888kcal 26376kcal 26865kcal 27353kcal 27842kcal 28330kcal 28819kcal 29307kcal 29796kcal 30284kcal 30772kcal 31261kcal 31749kcal 32238kcal 32726kcal 33215kcal 33703kcal 34192kcal 34680kcal 35169kcal 35657kcal 36146kcal 36634kcal 37122kcal 37611kcal 38099kcal 38588kcal 39076kcal 39565kcal 40053kcal 40542kcal 41030kcal 41519kcal 42007kcal 42496kcal 42984kcal 43472kcal 43961kcal 44449kcal 44938kcal 45426kcal 45915kcal 46403kcal 46892kcal 47380kcal 47869kcal 48357kcal 48846kcal 49334kcal 49822kcal 50311kcal 50799kcal 51288kcal 51776kcal 52265kcal 52753kcal 53242kcal 53730kcal 54219kcal 54707kcal 55195kcal 55684kcal 56172kcal 56661kcal 57149kcal 57638kcal 58126kcal 58615kcal 59103kcal 59592kcal 60080kcal 60569kcal 61057kcal 61545kcal 62034kcal 62522kcal 63011kcal 63499kcal 63988kcal 64476kcal 64965kcal 65453kcal 65942kcal 66430kcal 66919kcal 67407kcal 67895kcal 68384kcal 68872kcal 69361kcal 69849kcal 70338kcal 70826kcal 71315kcal 71803kcal 72292kcal 72780kcal 73269kcal
ダンス
普通		 15600kcal 16045kcal 16491kcal 16937kcal 17383kcal 17828kcal 18274kcal 18720kcal 19165kcal 19611kcal 20057kcal 20503kcal 20948kcal 21394kcal 21840kcal 22285kcal 22731kcal 23177kcal 23623kcal 24068kcal 24514kcal 24960kcal 25406kcal 25851kcal 26297kcal 26743kcal 27188kcal 27634kcal 28080kcal 28526kcal 28971kcal 29417kcal 29863kcal 30308kcal 30754kcal 31200kcal 31646kcal 32091kcal 32537kcal 32983kcal 33428kcal 33874kcal 34320kcal 34766kcal 35211kcal 35657kcal 36103kcal 36549kcal 36994kcal 37440kcal 37886kcal 38331kcal 38777kcal 39223kcal 39669kcal 40114kcal 40560kcal 41006kcal 41451kcal 41897kcal 42343kcal 42789kcal 43234kcal 43680kcal 44126kcal 44571kcal 45017kcal 45463kcal 45909kcal 46354kcal 46800kcal 47246kcal 47692kcal 48137kcal 48583kcal 49029kcal 49474kcal 49920kcal 50366kcal 50812kcal 51257kcal 51703kcal 52149kcal 52594kcal 53040kcal 53486kcal 53932kcal 54377kcal 54823kcal 55269kcal 55714kcal 56160kcal 56606kcal 57052kcal 57497kcal 57943kcal 58389kcal 58835kcal 59280kcal 59726kcal 60172kcal 60617kcal 61063kcal 61509kcal 61955kcal 62400kcal 62846kcal 63292kcal 63737kcal 64183kcal 64629kcal 65075kcal 65520kcal 65966kcal 66412kcal 66857kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 12822kcal 13188kcal 13554kcal 13921kcal 14287kcal 14653kcal 15020kcal 15386kcal 15752kcal 16119kcal 16485kcal 16851kcal 17218kcal 17584kcal 17950kcal 18317kcal 18683kcal 19049kcal 19416kcal 19782kcal 20148kcal 20515kcal 20881kcal 21248kcal 21614kcal 21980kcal 22347kcal 22713kcal 23079kcal 23446kcal 23812kcal 24178kcal 24545kcal 24911kcal 25277kcal 25644kcal 26010kcal 26376kcal 26743kcal 27109kcal 27475kcal 27842kcal 28208kcal 28574kcal 28941kcal 29307kcal 29673kcal 30040kcal 30406kcal 30772kcal 31139kcal 31505kcal 31872kcal 32238kcal 32604kcal 32971kcal 33337kcal 33703kcal 34070kcal 34436kcal 34802kcal 35169kcal 35535kcal 35901kcal 36268kcal 36634kcal 37000kcal 37367kcal 37733kcal 38099kcal 38466kcal 38832kcal 39198kcal 39565kcal 39931kcal 40297kcal 40664kcal 41030kcal 41396kcal 41763kcal 42129kcal 42496kcal 42862kcal 43228kcal 43595kcal 43961kcal 44327kcal 44694kcal 45060kcal 45426kcal 45793kcal 46159kcal 46525kcal 46892kcal 47258kcal 47624kcal 47991kcal 48357kcal 48723kcal 49090kcal 49456kcal 49822kcal 50189kcal 50555kcal 50921kcal 51288kcal 51654kcal 52020kcal 52387kcal 52753kcal 53120kcal 53486kcal 53852kcal 54219kcal 54585kcal 54951kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 12822kcal 13188kcal 13554kcal 13921kcal 14287kcal 14653kcal 15020kcal 15386kcal 15752kcal 16119kcal 16485kcal 16851kcal 17218kcal 17584kcal 17950kcal 18317kcal 18683kcal 19049kcal 19416kcal 19782kcal 20148kcal 20515kcal 20881kcal 21248kcal 21614kcal 21980kcal 22347kcal 22713kcal 23079kcal 23446kcal 23812kcal 24178kcal 24545kcal 24911kcal 25277kcal 25644kcal 26010kcal 26376kcal 26743kcal 27109kcal 27475kcal 27842kcal 28208kcal 28574kcal 28941kcal 29307kcal 29673kcal 30040kcal 30406kcal 30772kcal 31139kcal 31505kcal 31872kcal 32238kcal 32604kcal 32971kcal 33337kcal 33703kcal 34070kcal 34436kcal 34802kcal 35169kcal 35535kcal 35901kcal 36268kcal 36634kcal 37000kcal 37367kcal 37733kcal 38099kcal 38466kcal 38832kcal 39198kcal 39565kcal 39931kcal 40297kcal 40664kcal 41030kcal 41396kcal 41763kcal 42129kcal 42496kcal 42862kcal 43228kcal 43595kcal 43961kcal 44327kcal 44694kcal 45060kcal 45426kcal 45793kcal 46159kcal 46525kcal 46892kcal 47258kcal 47624kcal 47991kcal 48357kcal 48723kcal 49090kcal 49456kcal 49822kcal 50189kcal 50555kcal 50921kcal 51288kcal 51654kcal 52020kcal 52387kcal 52753kcal 53120kcal 53486kcal 53852kcal 54219kcal 54585kcal 54951kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 11326kcal 11649kcal 11973kcal 12296kcal 12620kcal 12944kcal 13267kcal 13591kcal 13915kcal 14238kcal 14562kcal 14885kcal 15209kcal 15533kcal 15856kcal 16180kcal 16503kcal 16827kcal 17151kcal 17474kcal 17798kcal 18121kcal 18445kcal 18769kcal 19092kcal 19416kcal 19739kcal 20063kcal 20387kcal 20710kcal 21034kcal 21357kcal 21681kcal 22005kcal 22328kcal 22652kcal 22975kcal 23299kcal 23623kcal 23946kcal 24270kcal 24593kcal 24917kcal 25241kcal 25564kcal 25888kcal 26211kcal 26535kcal 26859kcal 27182kcal 27506kcal 27830kcal 28153kcal 28477kcal 28800kcal 29124kcal 29448kcal 29771kcal 30095kcal 30418kcal 30742kcal 31066kcal 31389kcal 31713kcal 32036kcal 32360kcal 32684kcal 33007kcal 33331kcal 33654kcal 33978kcal 34302kcal 34625kcal 34949kcal 35272kcal 35596kcal 35920kcal 36243kcal 36567kcal 36890kcal 37214kcal 37538kcal 37861kcal 38185kcal 38508kcal 38832kcal 39156kcal 39479kcal 39803kcal 40126kcal 40450kcal 40774kcal 41097kcal 41421kcal 41745kcal 42068kcal 42392kcal 42715kcal 43039kcal 43363kcal 43686kcal 44010kcal 44333kcal 44657kcal 44981kcal 45304kcal 45628kcal 45951kcal 46275kcal 46599kcal 46922kcal 47246kcal 47569kcal 47893kcal 48217kcal 48540kcal
踏み台昇降 10685kcal 10990kcal 11295kcal 11600kcal 11906kcal 12211kcal 12516kcal 12822kcal 13127kcal 13432kcal 13737kcal 14043kcal 14348kcal 14653kcal 14959kcal 15264kcal 15569kcal 15874kcal 16180kcal 16485kcal 16790kcal 17096kcal 17401kcal 17706kcal 18011kcal 18317kcal 18622kcal 18927kcal 19233kcal 19538kcal 19843kcal 20148kcal 20454kcal 20759kcal 21064kcal 21370kcal 21675kcal 21980kcal 22285kcal 22591kcal 22896kcal 23201kcal 23507kcal 23812kcal 24117kcal 24423kcal 24728kcal 25033kcal 25338kcal 25644kcal 25949kcal 26254kcal 26560kcal 26865kcal 27170kcal 27475kcal 27781kcal 28086kcal 28391kcal 28697kcal 29002kcal 29307kcal 29612kcal 29918kcal 30223kcal 30528kcal 30834kcal 31139kcal 31444kcal 31749kcal 32055kcal 32360kcal 32665kcal 32971kcal 33276kcal 33581kcal 33886kcal 34192kcal 34497kcal 34802kcal 35108kcal 35413kcal 35718kcal 36023kcal 36329kcal 36634kcal 36939kcal 37245kcal 37550kcal 37855kcal 38160kcal 38466kcal 38771kcal 39076kcal 39382kcal 39687kcal 39992kcal 40297kcal 40603kcal 40908kcal 41213kcal 41519kcal 41824kcal 42129kcal 42434kcal 42740kcal 43045kcal 43350kcal 43656kcal 43961kcal 44266kcal 44571kcal 44877kcal 45182kcal 45487kcal 45793kcal
HIIT
ジャンプなし		 10685kcal 10990kcal 11295kcal 11600kcal 11906kcal 12211kcal 12516kcal 12822kcal 13127kcal 13432kcal 13737kcal 14043kcal 14348kcal 14653kcal 14959kcal 15264kcal 15569kcal 15874kcal 16180kcal 16485kcal 16790kcal 17096kcal 17401kcal 17706kcal 18011kcal 18317kcal 18622kcal 18927kcal 19233kcal 19538kcal 19843kcal 20148kcal 20454kcal 20759kcal 21064kcal 21370kcal 21675kcal 21980kcal 22285kcal 22591kcal 22896kcal 23201kcal 23507kcal 23812kcal 24117kcal 24423kcal 24728kcal 25033kcal 25338kcal 25644kcal 25949kcal 26254kcal 26560kcal 26865kcal 27170kcal 27475kcal 27781kcal 28086kcal 28391kcal 28697kcal 29002kcal 29307kcal 29612kcal 29918kcal 30223kcal 30528kcal 30834kcal 31139kcal 31444kcal 31749kcal 32055kcal 32360kcal 32665kcal 32971kcal 33276kcal 33581kcal 33886kcal 34192kcal 34497kcal 34802kcal 35108kcal 35413kcal 35718kcal 36023kcal 36329kcal 36634kcal 36939kcal 37245kcal 37550kcal 37855kcal 38160kcal 38466kcal 38771kcal 39076kcal 39382kcal 39687kcal 39992kcal 40297kcal 40603kcal 40908kcal 41213kcal 41519kcal 41824kcal 42129kcal 42434kcal 42740kcal 43045kcal 43350kcal 43656kcal 43961kcal 44266kcal 44571kcal 44877kcal 45182kcal 45487kcal 45793kcal
ダンス
ゆっくり		 10685kcal 10990kcal 11295kcal 11600kcal 11906kcal 12211kcal 12516kcal 12822kcal 13127kcal 13432kcal 13737kcal 14043kcal 14348kcal 14653kcal 14959kcal 15264kcal 15569kcal 15874kcal 16180kcal 16485kcal 16790kcal 17096kcal 17401kcal 17706kcal 18011kcal 18317kcal 18622kcal 18927kcal 19233kcal 19538kcal 19843kcal 20148kcal 20454kcal 20759kcal 21064kcal 21370kcal 21675kcal 21980kcal 22285kcal 22591kcal 22896kcal 23201kcal 23507kcal 23812kcal 24117kcal 24423kcal 24728kcal 25033kcal 25338kcal 25644kcal 25949kcal 26254kcal 26560kcal 26865kcal 27170kcal 27475kcal 27781kcal 28086kcal 28391kcal 28697kcal 29002kcal 29307kcal 29612kcal 29918kcal 30223kcal 30528kcal 30834kcal 31139kcal 31444kcal 31749kcal 32055kcal 32360kcal 32665kcal 32971kcal 33276kcal 33581kcal 33886kcal 34192kcal 34497kcal 34802kcal 35108kcal 35413kcal 35718kcal 36023kcal 36329kcal 36634kcal 36939kcal 37245kcal 37550kcal 37855kcal 38160kcal 38466kcal 38771kcal 39076kcal 39382kcal 39687kcal 39992kcal 40297kcal 40603kcal 40908kcal 41213kcal 41519kcal 41824kcal 42129kcal 42434kcal 42740kcal 43045kcal 43350kcal 43656kcal 43961kcal 44266kcal 44571kcal 44877kcal 45182kcal 45487kcal 45793kcal
筋トレ
スクワット		 10685kcal 10990kcal 11295kcal 11600kcal 11906kcal 12211kcal 12516kcal 12822kcal 13127kcal 13432kcal 13737kcal 14043kcal 14348kcal 14653kcal 14959kcal 15264kcal 15569kcal 15874kcal 16180kcal 16485kcal 16790kcal 17096kcal 17401kcal 17706kcal 18011kcal 18317kcal 18622kcal 18927kcal 19233kcal 19538kcal 19843kcal 20148kcal 20454kcal 20759kcal 21064kcal 21370kcal 21675kcal 21980kcal 22285kcal 22591kcal 22896kcal 23201kcal 23507kcal 23812kcal 24117kcal 24423kcal 24728kcal 25033kcal 25338kcal 25644kcal 25949kcal 26254kcal 26560kcal 26865kcal 27170kcal 27475kcal 27781kcal 28086kcal 28391kcal 28697kcal 29002kcal 29307kcal 29612kcal 29918kcal 30223kcal 30528kcal 30834kcal 31139kcal 31444kcal 31749kcal 32055kcal 32360kcal 32665kcal 32971kcal 33276kcal 33581kcal 33886kcal 34192kcal 34497kcal 34802kcal 35108kcal 35413kcal 35718kcal 36023kcal 36329kcal 36634kcal 36939kcal 37245kcal 37550kcal 37855kcal 38160kcal 38466kcal 38771kcal 39076kcal 39382kcal 39687kcal 39992kcal 40297kcal 40603kcal 40908kcal 41213kcal 41519kcal 41824kcal 42129kcal 42434kcal 42740kcal 43045kcal 43350kcal 43656kcal 43961kcal 44266kcal 44571kcal 44877kcal 45182kcal 45487kcal 45793kcal
部屋の片づけ全般 10257kcal 10550kcal 10843kcal 11136kcal 11429kcal 11723kcal 12016kcal 12309kcal 12602kcal 12895kcal 13188kcal 13481kcal 13774kcal 14067kcal 14360kcal 14653kcal 14946kcal 15239kcal 15533kcal 15826kcal 16119kcal 16412kcal 16705kcal 16998kcal 17291kcal 17584kcal 17877kcal 18170kcal 18463kcal 18756kcal 19049kcal 19343kcal 19636kcal 19929kcal 20222kcal 20515kcal 20808kcal 21101kcal 21394kcal 21687kcal 21980kcal 22273kcal 22566kcal 22859kcal 23153kcal 23446kcal 23739kcal 24032kcal 24325kcal 24618kcal 24911kcal 25204kcal 25497kcal 25790kcal 26083kcal 26376kcal 26669kcal 26962kcal 27256kcal 27549kcal 27842kcal 28135kcal 28428kcal 28721kcal 29014kcal 29307kcal 29600kcal 29893kcal 30186kcal 30479kcal 30772kcal 31066kcal 31359kcal 31652kcal 31945kcal 32238kcal 32531kcal 32824kcal 33117kcal 33410kcal 33703kcal 33996kcal 34289kcal 34582kcal 34876kcal 35169kcal 35462kcal 35755kcal 36048kcal 36341kcal 36634kcal 36927kcal 37220kcal 37513kcal 37806kcal 38099kcal 38392kcal 38686kcal 38979kcal 39272kcal 39565kcal 39858kcal 40151kcal 40444kcal 40737kcal 41030kcal 41323kcal 41616kcal 41909kcal 42202kcal 42496kcal 42789kcal 43082kcal 43375kcal 43668kcal 43961kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 9616kcal 9891kcal 10166kcal 10440kcal 10715kcal 10990kcal 11265kcal 11539kcal 11814kcal 12089kcal 12364kcal 12638kcal 12913kcal 13188kcal 13463kcal 13737kcal 14012kcal 14287kcal 14562kcal 14836kcal 15111kcal 15386kcal 15661kcal 15936kcal 16210kcal 16485kcal 16760kcal 17035kcal 17309kcal 17584kcal 17859kcal 18134kcal 18408kcal 18683kcal 18958kcal 19233kcal 19507kcal 19782kcal 20057kcal 20332kcal 20606kcal 20881kcal 21156kcal 21431kcal 21705kcal 21980kcal 22255kcal 22530kcal 22804kcal 23079kcal 23354kcal 23629kcal 23904kcal 24178kcal 24453kcal 24728kcal 25003kcal 25277kcal 25552kcal 25827kcal 26102kcal 26376kcal 26651kcal 26926kcal 27201kcal 27475kcal 27750kcal 28025kcal 28300kcal 28574kcal 28849kcal 29124kcal 29399kcal 29673kcal 29948kcal 30223kcal 30498kcal 30772kcal 31047kcal 31322kcal 31597kcal 31872kcal 32146kcal 32421kcal 32696kcal 32971kcal 33245kcal 33520kcal 33795kcal 34070kcal 34344kcal 34619kcal 34894kcal 35169kcal 35443kcal 35718kcal 35993kcal 36268kcal 36542kcal 36817kcal 37092kcal 37367kcal 37641kcal 37916kcal 38191kcal 38466kcal 38740kcal 39015kcal 39290kcal 39565kcal 39840kcal 40114kcal 40389kcal 40664kcal 40939kcal 41213kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 9189kcal 9451kcal 9714kcal 9976kcal 10239kcal 10501kcal 10764kcal 11026kcal 11289kcal 11552kcal 11814kcal 12077kcal 12339kcal 12602kcal 12864kcal 13127kcal 13389kcal 13652kcal 13915kcal 14177kcal 14440kcal 14702kcal 14965kcal 15227kcal 15490kcal 15752kcal 16015kcal 16277kcal 16540kcal 16803kcal 17065kcal 17328kcal 17590kcal 17853kcal 18115kcal 18378kcal 18640kcal 18903kcal 19165kcal 19428kcal 19691kcal 19953kcal 20216kcal 20478kcal 20741kcal 21003kcal 21266kcal 21528kcal 21791kcal 22053kcal 22316kcal 22579kcal 22841kcal 23104kcal 23366kcal 23629kcal 23891kcal 24154kcal 24416kcal 24679kcal 24941kcal 25204kcal 25467kcal 25729kcal 25992kcal 26254kcal 26517kcal 26779kcal 27042kcal 27304kcal 27567kcal 27830kcal 28092kcal 28355kcal 28617kcal 28880kcal 29142kcal 29405kcal 29667kcal 29930kcal 30192kcal 30455kcal 30718kcal 30980kcal 31243kcal 31505kcal 31768kcal 32030kcal 32293kcal 32555kcal 32818kcal 33080kcal 33343kcal 33606kcal 33868kcal 34131kcal 34393kcal 34656kcal 34918kcal 35181kcal 35443kcal 35706kcal 35968kcal 36231kcal 36494kcal 36756kcal 37019kcal 37281kcal 37544kcal 37806kcal 38069kcal 38331kcal 38594kcal 38856kcal 39119kcal 39382kcal
ヨガ
パワー		 8548kcal 8792kcal 9036kcal 9280kcal 9524kcal 9769kcal 10013kcal 10257kcal 10501kcal 10746kcal 10990kcal 11234kcal 11478kcal 11723kcal 11967kcal 12211kcal 12455kcal 12699kcal 12944kcal 13188kcal 13432kcal 13676kcal 13921kcal 14165kcal 14409kcal 14653kcal 14898kcal 15142kcal 15386kcal 15630kcal 15874kcal 16119kcal 16363kcal 16607kcal 16851kcal 17096kcal 17340kcal 17584kcal 17828kcal 18073kcal 18317kcal 18561kcal 18805kcal 19049kcal 19294kcal 19538kcal 19782kcal 20026kcal 20271kcal 20515kcal 20759kcal 21003kcal 21248kcal 21492kcal 21736kcal 21980kcal 22224kcal 22469kcal 22713kcal 22957kcal 23201kcal 23446kcal 23690kcal 23934kcal 24178kcal 24423kcal 24667kcal 24911kcal 25155kcal 25399kcal 25644kcal 25888kcal 26132kcal 26376kcal 26621kcal 26865kcal 27109kcal 27353kcal 27597kcal 27842kcal 28086kcal 28330kcal 28574kcal 28819kcal 29063kcal 29307kcal 29551kcal 29796kcal 30040kcal 30284kcal 30528kcal 30772kcal 31017kcal 31261kcal 31505kcal 31749kcal 31994kcal 32238kcal 32482kcal 32726kcal 32971kcal 33215kcal 33459kcal 33703kcal 33947kcal 34192kcal 34436kcal 34680kcal 34924kcal 35169kcal 35413kcal 35657kcal 35901kcal 36146kcal 36390kcal 36634kcal
筋トレ
腹筋運動		 8120kcal 8352kcal 8584kcal 8816kcal 9048kcal 9280kcal 9512kcal 9744kcal 9976kcal 10208kcal 10440kcal 10672kcal 10904kcal 11136kcal 11368kcal 11600kcal 11832kcal 12064kcal 12296kcal 12528kcal 12761kcal 12993kcal 13225kcal 13457kcal 13689kcal 13921kcal 14153kcal 14385kcal 14617kcal 14849kcal 15081kcal 15313kcal 15545kcal 15777kcal 16009kcal 16241kcal 16473kcal 16705kcal 16937kcal 17169kcal 17401kcal 17633kcal 17865kcal 18097kcal 18329kcal 18561kcal 18793kcal 19025kcal 19257kcal 19489kcal 19721kcal 19953kcal 20185kcal 20417kcal 20649kcal 20881kcal 21113kcal 21345kcal 21577kcal 21809kcal 22041kcal 22273kcal 22505kcal 22737kcal 22969kcal 23201kcal 23433kcal 23665kcal 23897kcal 24129kcal 24361kcal 24593kcal 24825kcal 25057kcal 25290kcal 25522kcal 25754kcal 25986kcal 26218kcal 26450kcal 26682kcal 26914kcal 27146kcal 27378kcal 27610kcal 27842kcal 28074kcal 28306kcal 28538kcal 28770kcal 29002kcal 29234kcal 29466kcal 29698kcal 29930kcal 30162kcal 30394kcal 30626kcal 30858kcal 31090kcal 31322kcal 31554kcal 31786kcal 32018kcal 32250kcal 32482kcal 32714kcal 32946kcal 33178kcal 33410kcal 33642kcal 33874kcal 34106kcal 34338kcal 34570kcal 34802kcal
筋トレ
背筋運動		 8120kcal 8352kcal 8584kcal 8816kcal 9048kcal 9280kcal 9512kcal 9744kcal 9976kcal 10208kcal 10440kcal 10672kcal 10904kcal 11136kcal 11368kcal 11600kcal 11832kcal 12064kcal 12296kcal 12528kcal 12761kcal 12993kcal 13225kcal 13457kcal 13689kcal 13921kcal 14153kcal 14385kcal 14617kcal 14849kcal 15081kcal 15313kcal 15545kcal 15777kcal 16009kcal 16241kcal 16473kcal 16705kcal 16937kcal 17169kcal 17401kcal 17633kcal 17865kcal 18097kcal 18329kcal 18561kcal 18793kcal 19025kcal 19257kcal 19489kcal 19721kcal 19953kcal 20185kcal 20417kcal 20649kcal 20881kcal 21113kcal 21345kcal 21577kcal 21809kcal 22041kcal 22273kcal 22505kcal 22737kcal 22969kcal 23201kcal 23433kcal 23665kcal 23897kcal 24129kcal 24361kcal 24593kcal 24825kcal 25057kcal 25290kcal 25522kcal 25754kcal 25986kcal 26218kcal 26450kcal 26682kcal 26914kcal 27146kcal 27378kcal 27610kcal 27842kcal 28074kcal 28306kcal 28538kcal 28770kcal 29002kcal 29234kcal 29466kcal 29698kcal 29930kcal 30162kcal 30394kcal 30626kcal 30858kcal 31090kcal 31322kcal 31554kcal 31786kcal 32018kcal 32250kcal 32482kcal 32714kcal 32946kcal 33178kcal 33410kcal 33642kcal 33874kcal 34106kcal 34338kcal 34570kcal 34802kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 8120kcal 8352kcal 8584kcal 8816kcal 9048kcal 9280kcal 9512kcal 9744kcal 9976kcal 10208kcal 10440kcal 10672kcal 10904kcal 11136kcal 11368kcal 11600kcal 11832kcal 12064kcal 12296kcal 12528kcal 12761kcal 12993kcal 13225kcal 13457kcal 13689kcal 13921kcal 14153kcal 14385kcal 14617kcal 14849kcal 15081kcal 15313kcal 15545kcal 15777kcal 16009kcal 16241kcal 16473kcal 16705kcal 16937kcal 17169kcal 17401kcal 17633kcal 17865kcal 18097kcal 18329kcal 18561kcal 18793kcal 19025kcal 19257kcal 19489kcal 19721kcal 19953kcal 20185kcal 20417kcal 20649kcal 20881kcal 21113kcal 21345kcal 21577kcal 21809kcal 22041kcal 22273kcal 22505kcal 22737kcal 22969kcal 23201kcal 23433kcal 23665kcal 23897kcal 24129kcal 24361kcal 24593kcal 24825kcal 25057kcal 25290kcal 25522kcal 25754kcal 25986kcal 26218kcal 26450kcal 26682kcal 26914kcal 27146kcal 27378kcal 27610kcal 27842kcal 28074kcal 28306kcal 28538kcal 28770kcal 29002kcal 29234kcal 29466kcal 29698kcal 29930kcal 30162kcal 30394kcal 30626kcal 30858kcal 31090kcal 31322kcal 31554kcal 31786kcal 32018kcal 32250kcal 32482kcal 32714kcal 32946kcal 33178kcal 33410kcal 33642kcal 33874kcal 34106kcal 34338kcal 34570kcal 34802kcal
筋トレ
懸垂		 8120kcal 8352kcal 8584kcal 8816kcal 9048kcal 9280kcal 9512kcal 9744kcal 9976kcal 10208kcal 10440kcal 10672kcal 10904kcal 11136kcal 11368kcal 11600kcal 11832kcal 12064kcal 12296kcal 12528kcal 12761kcal 12993kcal 13225kcal 13457kcal 13689kcal 13921kcal 14153kcal 14385kcal 14617kcal 14849kcal 15081kcal 15313kcal 15545kcal 15777kcal 16009kcal 16241kcal 16473kcal 16705kcal 16937kcal 17169kcal 17401kcal 17633kcal 17865kcal 18097kcal 18329kcal 18561kcal 18793kcal 19025kcal 19257kcal 19489kcal 19721kcal 19953kcal 20185kcal 20417kcal 20649kcal 20881kcal 21113kcal 21345kcal 21577kcal 21809kcal 22041kcal 22273kcal 22505kcal 22737kcal 22969kcal 23201kcal 23433kcal 23665kcal 23897kcal 24129kcal 24361kcal 24593kcal 24825kcal 25057kcal 25290kcal 25522kcal 25754kcal 25986kcal 26218kcal 26450kcal 26682kcal 26914kcal 27146kcal 27378kcal 27610kcal 27842kcal 28074kcal 28306kcal 28538kcal 28770kcal 29002kcal 29234kcal 29466kcal 29698kcal 29930kcal 30162kcal 30394kcal 30626kcal 30858kcal 31090kcal 31322kcal 31554kcal 31786kcal 32018kcal 32250kcal 32482kcal 32714kcal 32946kcal 33178kcal 33410kcal 33642kcal 33874kcal 34106kcal 34338kcal 34570kcal 34802kcal
トランポリン
ゆっくり		 7479kcal 7693kcal 7906kcal 8120kcal 8334kcal 8548kcal 8761kcal 8975kcal 9189kcal 9402kcal 9616kcal 9830kcal 10043kcal 10257kcal 10471kcal 10685kcal 10898kcal 11112kcal 11326kcal 11539kcal 11753kcal 11967kcal 12180kcal 12394kcal 12608kcal 12822kcal 13035kcal 13249kcal 13463kcal 13676kcal 13890kcal 14104kcal 14317kcal 14531kcal 14745kcal 14959kcal 15172kcal 15386kcal 15600kcal 15813kcal 16027kcal 16241kcal 16454kcal 16668kcal 16882kcal 17096kcal 17309kcal 17523kcal 17737kcal 17950kcal 18164kcal 18378kcal 18592kcal 18805kcal 19019kcal 19233kcal 19446kcal 19660kcal 19874kcal 20087kcal 20301kcal 20515kcal 20729kcal 20942kcal 21156kcal 21370kcal 21583kcal 21797kcal 22011kcal 22224kcal 22438kcal 22652kcal 22866kcal 23079kcal 23293kcal 23507kcal 23720kcal 23934kcal 24148kcal 24361kcal 24575kcal 24789kcal 25003kcal 25216kcal 25430kcal 25644kcal 25857kcal 26071kcal 26285kcal 26498kcal 26712kcal 26926kcal 27140kcal 27353kcal 27567kcal 27781kcal 27994kcal 28208kcal 28422kcal 28635kcal 28849kcal 29063kcal 29277kcal 29490kcal 29704kcal 29918kcal 30131kcal 30345kcal 30559kcal 30772kcal 30986kcal 31200kcal 31414kcal 31627kcal 31841kcal 32055kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 7479kcal 7693kcal 7906kcal 8120kcal 8334kcal 8548kcal 8761kcal 8975kcal 9189kcal 9402kcal 9616kcal 9830kcal 10043kcal 10257kcal 10471kcal 10685kcal 10898kcal 11112kcal 11326kcal 11539kcal 11753kcal 11967kcal 12180kcal 12394kcal 12608kcal 12822kcal 13035kcal 13249kcal 13463kcal 13676kcal 13890kcal 14104kcal 14317kcal 14531kcal 14745kcal 14959kcal 15172kcal 15386kcal 15600kcal 15813kcal 16027kcal 16241kcal 16454kcal 16668kcal 16882kcal 17096kcal 17309kcal 17523kcal 17737kcal 17950kcal 18164kcal 18378kcal 18592kcal 18805kcal 19019kcal 19233kcal 19446kcal 19660kcal 19874kcal 20087kcal 20301kcal 20515kcal 20729kcal 20942kcal 21156kcal 21370kcal 21583kcal 21797kcal 22011kcal 22224kcal 22438kcal 22652kcal 22866kcal 23079kcal 23293kcal 23507kcal 23720kcal 23934kcal 24148kcal 24361kcal 24575kcal 24789kcal 25003kcal 25216kcal 25430kcal 25644kcal 25857kcal 26071kcal 26285kcal 26498kcal 26712kcal 26926kcal 27140kcal 27353kcal 27567kcal 27781kcal 27994kcal 28208kcal 28422kcal 28635kcal 28849kcal 29063kcal 29277kcal 29490kcal 29704kcal 29918kcal 30131kcal 30345kcal 30559kcal 30772kcal 30986kcal 31200kcal 31414kcal 31627kcal 31841kcal 32055kcal
料理全般 7479kcal 7693kcal 7906kcal 8120kcal 8334kcal 8548kcal 8761kcal 8975kcal 9189kcal 9402kcal 9616kcal 9830kcal 10043kcal 10257kcal 10471kcal 10685kcal 10898kcal 11112kcal 11326kcal 11539kcal 11753kcal 11967kcal 12180kcal 12394kcal 12608kcal 12822kcal 13035kcal 13249kcal 13463kcal 13676kcal 13890kcal 14104kcal 14317kcal 14531kcal 14745kcal 14959kcal 15172kcal 15386kcal 15600kcal 15813kcal 16027kcal 16241kcal 16454kcal 16668kcal 16882kcal 17096kcal 17309kcal 17523kcal 17737kcal 17950kcal 18164kcal 18378kcal 18592kcal 18805kcal 19019kcal 19233kcal 19446kcal 19660kcal 19874kcal 20087kcal 20301kcal 20515kcal 20729kcal 20942kcal 21156kcal 21370kcal 21583kcal 21797kcal 22011kcal 22224kcal 22438kcal 22652kcal 22866kcal 23079kcal 23293kcal 23507kcal 23720kcal 23934kcal 24148kcal 24361kcal 24575kcal 24789kcal 25003kcal 25216kcal 25430kcal 25644kcal 25857kcal 26071kcal 26285kcal 26498kcal 26712kcal 26926kcal 27140kcal 27353kcal 27567kcal 27781kcal 27994kcal 28208kcal 28422kcal 28635kcal 28849kcal 29063kcal 29277kcal 29490kcal 29704kcal 29918kcal 30131kcal 30345kcal 30559kcal 30772kcal 30986kcal 31200kcal 31414kcal 31627kcal 31841kcal 32055kcal
掃除機をかける 7052kcal 7253kcal 7455kcal 7656kcal 7858kcal 8059kcal 8261kcal 8462kcal 8664kcal 8865kcal 9067kcal 9268kcal 9470kcal 9671kcal 9872kcal 10074kcal 10275kcal 10477kcal 10678kcal 10880kcal 11081kcal 11283kcal 11484kcal 11686kcal 11887kcal 12089kcal 12290kcal 12492kcal 12693kcal 12895kcal 13096kcal 13298kcal 13499kcal 13701kcal 13902kcal 14104kcal 14305kcal 14507kcal 14708kcal 14910kcal 15111kcal 15313kcal 15514kcal 15716kcal 15917kcal 16119kcal 16320kcal 16522kcal 16723kcal 16925kcal 17126kcal 17328kcal 17529kcal 17731kcal 17932kcal 18134kcal 18335kcal 18537kcal 18738kcal 18940kcal 19141kcal 19343kcal 19544kcal 19745kcal 19947kcal 20148kcal 20350kcal 20551kcal 20753kcal 20954kcal 21156kcal 21357kcal 21559kcal 21760kcal 21962kcal 22163kcal 22365kcal 22566kcal 22768kcal 22969kcal 23171kcal 23372kcal 23574kcal 23775kcal 23977kcal 24178kcal 24380kcal 24581kcal 24783kcal 24984kcal 25186kcal 25387kcal 25589kcal 25790kcal 25992kcal 26193kcal 26395kcal 26596kcal 26798kcal 26999kcal 27201kcal 27402kcal 27604kcal 27805kcal 28007kcal 28208kcal 28410kcal 28611kcal 28813kcal 29014kcal 29216kcal 29417kcal 29618kcal 29820kcal 30021kcal 30223kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 6411kcal 6594kcal 6777kcal 6960kcal 7143kcal 7326kcal 7510kcal 7693kcal 7876kcal 8059kcal 8242kcal 8425kcal 8609kcal 8792kcal 8975kcal 9158kcal 9341kcal 9524kcal 9708kcal 9891kcal 10074kcal 10257kcal 10440kcal 10624kcal 10807kcal 10990kcal 11173kcal 11356kcal 11539kcal 11723kcal 11906kcal 12089kcal 12272kcal 12455kcal 12638kcal 12822kcal 13005kcal 13188kcal 13371kcal 13554kcal 13737kcal 13921kcal 14104kcal 14287kcal 14470kcal 14653kcal 14836kcal 15020kcal 15203kcal 15386kcal 15569kcal 15752kcal 15936kcal 16119kcal 16302kcal 16485kcal 16668kcal 16851kcal 17035kcal 17218kcal 17401kcal 17584kcal 17767kcal 17950kcal 18134kcal 18317kcal 18500kcal 18683kcal 18866kcal 19049kcal 19233kcal 19416kcal 19599kcal 19782kcal 19965kcal 20148kcal 20332kcal 20515kcal 20698kcal 20881kcal 21064kcal 21248kcal 21431kcal 21614kcal 21797kcal 21980kcal 22163kcal 22347kcal 22530kcal 22713kcal 22896kcal 23079kcal 23262kcal 23446kcal 23629kcal 23812kcal 23995kcal 24178kcal 24361kcal 24545kcal 24728kcal 24911kcal 25094kcal 25277kcal 25460kcal 25644kcal 25827kcal 26010kcal 26193kcal 26376kcal 26560kcal 26743kcal 26926kcal 27109kcal 27292kcal 27475kcal
体をよく動かす仕事 6411kcal 6594kcal 6777kcal 6960kcal 7143kcal 7326kcal 7510kcal 7693kcal 7876kcal 8059kcal 8242kcal 8425kcal 8609kcal 8792kcal 8975kcal 9158kcal 9341kcal 9524kcal 9708kcal 9891kcal 10074kcal 10257kcal 10440kcal 10624kcal 10807kcal 10990kcal 11173kcal 11356kcal 11539kcal 11723kcal 11906kcal 12089kcal 12272kcal 12455kcal 12638kcal 12822kcal 13005kcal 13188kcal 13371kcal 13554kcal 13737kcal 13921kcal 14104kcal 14287kcal 14470kcal 14653kcal 14836kcal 15020kcal 15203kcal 15386kcal 15569kcal 15752kcal 15936kcal 16119kcal 16302kcal 16485kcal 16668kcal 16851kcal 17035kcal 17218kcal 17401kcal 17584kcal 17767kcal 17950kcal 18134kcal 18317kcal 18500kcal 18683kcal 18866kcal 19049kcal 19233kcal 19416kcal 19599kcal 19782kcal 19965kcal 20148kcal 20332kcal 20515kcal 20698kcal 20881kcal 21064kcal 21248kcal 21431kcal 21614kcal 21797kcal 21980kcal 22163kcal 22347kcal 22530kcal 22713kcal 22896kcal 23079kcal 23262kcal 23446kcal 23629kcal 23812kcal 23995kcal 24178kcal 24361kcal 24545kcal 24728kcal 24911kcal 25094kcal 25277kcal 25460kcal 25644kcal 25827kcal 26010kcal 26193kcal 26376kcal 26560kcal 26743kcal 26926kcal 27109kcal 27292kcal 27475kcal
皿洗い 6411kcal 6594kcal 6777kcal 6960kcal 7143kcal 7326kcal 7510kcal 7693kcal 7876kcal 8059kcal 8242kcal 8425kcal 8609kcal 8792kcal 8975kcal 9158kcal 9341kcal 9524kcal 9708kcal 9891kcal 10074kcal 10257kcal 10440kcal 10624kcal 10807kcal 10990kcal 11173kcal 11356kcal 11539kcal 11723kcal 11906kcal 12089kcal 12272kcal 12455kcal 12638kcal 12822kcal 13005kcal 13188kcal 13371kcal 13554kcal 13737kcal 13921kcal 14104kcal 14287kcal 14470kcal 14653kcal 14836kcal 15020kcal 15203kcal 15386kcal 15569kcal 15752kcal 15936kcal 16119kcal 16302kcal 16485kcal 16668kcal 16851kcal 17035kcal 17218kcal 17401kcal 17584kcal 17767kcal 17950kcal 18134kcal 18317kcal 18500kcal 18683kcal 18866kcal 19049kcal 19233kcal 19416kcal 19599kcal 19782kcal 19965kcal 20148kcal 20332kcal 20515kcal 20698kcal 20881kcal 21064kcal 21248kcal 21431kcal 21614kcal 21797kcal 21980kcal 22163kcal 22347kcal 22530kcal 22713kcal 22896kcal 23079kcal 23262kcal 23446kcal 23629kcal 23812kcal 23995kcal 24178kcal 24361kcal 24545kcal 24728kcal 24911kcal 25094kcal 25277kcal 25460kcal 25644kcal 25827kcal 26010kcal 26193kcal 26376kcal 26560kcal 26743kcal 26926kcal 27109kcal 27292kcal 27475kcal
ヨガ
ハタ		 6411kcal 6594kcal 6777kcal 6960kcal 7143kcal 7326kcal 7510kcal 7693kcal 7876kcal 8059kcal 8242kcal 8425kcal 8609kcal 8792kcal 8975kcal 9158kcal 9341kcal 9524kcal 9708kcal 9891kcal 10074kcal 10257kcal 10440kcal 10624kcal 10807kcal 10990kcal 11173kcal 11356kcal 11539kcal 11723kcal 11906kcal 12089kcal 12272kcal 12455kcal 12638kcal 12822kcal 13005kcal 13188kcal 13371kcal 13554kcal 13737kcal 13921kcal 14104kcal 14287kcal 14470kcal 14653kcal 14836kcal 15020kcal 15203kcal 15386kcal 15569kcal 15752kcal 15936kcal 16119kcal 16302kcal 16485kcal 16668kcal 16851kcal 17035kcal 17218kcal 17401kcal 17584kcal 17767kcal 17950kcal 18134kcal 18317kcal 18500kcal 18683kcal 18866kcal 19049kcal 19233kcal 19416kcal 19599kcal 19782kcal 19965kcal 20148kcal 20332kcal 20515kcal 20698kcal 20881kcal 21064kcal 21248kcal 21431kcal 21614kcal 21797kcal 21980kcal 22163kcal 22347kcal 22530kcal 22713kcal 22896kcal 23079kcal 23262kcal 23446kcal 23629kcal 23812kcal 23995kcal 24178kcal 24361kcal 24545kcal 24728kcal 24911kcal 25094kcal 25277kcal 25460kcal 25644kcal 25827kcal 26010kcal 26193kcal 26376kcal 26560kcal 26743kcal 26926kcal 27109kcal 27292kcal 27475kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 5342kcal 5495kcal 5647kcal 5800kcal 5953kcal 6105kcal 6258kcal 6411kcal 6563kcal 6716kcal 6868kcal 7021kcal 7174kcal 7326kcal 7479kcal 7632kcal 7784kcal 7937kcal 8090kcal 8242kcal 8395kcal 8548kcal 8700kcal 8853kcal 9005kcal 9158kcal 9311kcal 9463kcal 9616kcal 9769kcal 9921kcal 10074kcal 10227kcal 10379kcal 10532kcal 10685kcal 10837kcal 10990kcal 11142kcal 11295kcal 11448kcal 11600kcal 11753kcal 11906kcal 12058kcal 12211kcal 12364kcal 12516kcal 12669kcal 12822kcal 12974kcal 13127kcal 13280kcal 13432kcal 13585kcal 13737kcal 13890kcal 14043kcal 14195kcal 14348kcal 14501kcal 14653kcal 14806kcal 14959kcal 15111kcal 15264kcal 15417kcal 15569kcal 15722kcal 15874kcal 16027kcal 16180kcal 16332kcal 16485kcal 16638kcal 16790kcal 16943kcal 17096kcal 17248kcal 17401kcal 17554kcal 17706kcal 17859kcal 18011kcal 18164kcal 18317kcal 18469kcal 18622kcal 18775kcal 18927kcal 19080kcal 19233kcal 19385kcal 19538kcal 19691kcal 19843kcal 19996kcal 20148kcal 20301kcal 20454kcal 20606kcal 20759kcal 20912kcal 21064kcal 21217kcal 21370kcal 21522kcal 21675kcal 21828kcal 21980kcal 22133kcal 22285kcal 22438kcal 22591kcal 22743kcal 22896kcal
自動車を運転 5342kcal 5495kcal 5647kcal 5800kcal 5953kcal 6105kcal 6258kcal 6411kcal 6563kcal 6716kcal 6868kcal 7021kcal 7174kcal 7326kcal 7479kcal 7632kcal 7784kcal 7937kcal 8090kcal 8242kcal 8395kcal 8548kcal 8700kcal 8853kcal 9005kcal 9158kcal 9311kcal 9463kcal 9616kcal 9769kcal 9921kcal 10074kcal 10227kcal 10379kcal 10532kcal 10685kcal 10837kcal 10990kcal 11142kcal 11295kcal 11448kcal 11600kcal 11753kcal 11906kcal 12058kcal 12211kcal 12364kcal 12516kcal 12669kcal 12822kcal 12974kcal 13127kcal 13280kcal 13432kcal 13585kcal 13737kcal 13890kcal 14043kcal 14195kcal 14348kcal 14501kcal 14653kcal 14806kcal 14959kcal 15111kcal 15264kcal 15417kcal 15569kcal 15722kcal 15874kcal 16027kcal 16180kcal 16332kcal 16485kcal 16638kcal 16790kcal 16943kcal 17096kcal 17248kcal 17401kcal 17554kcal 17706kcal 17859kcal 18011kcal 18164kcal 18317kcal 18469kcal 18622kcal 18775kcal 18927kcal 19080kcal 19233kcal 19385kcal 19538kcal 19691kcal 19843kcal 19996kcal 20148kcal 20301kcal 20454kcal 20606kcal 20759kcal 20912kcal 21064kcal 21217kcal 21370kcal 21522kcal 21675kcal 21828kcal 21980kcal 22133kcal 22285kcal 22438kcal 22591kcal 22743kcal 22896kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 4274kcal 4396kcal 4518kcal 4640kcal 4762kcal 4884kcal 5006kcal 5128kcal 5250kcal 5373kcal 5495kcal 5617kcal 5739kcal 5861kcal 5983kcal 6105kcal 6227kcal 6349kcal 6472kcal 6594kcal 6716kcal 6838kcal 6960kcal 7082kcal 7204kcal 7326kcal 7449kcal 7571kcal 7693kcal 7815kcal 7937kcal 8059kcal 8181kcal 8303kcal 8425kcal 8548kcal 8670kcal 8792kcal 8914kcal 9036kcal 9158kcal 9280kcal 9402kcal 9524kcal 9647kcal 9769kcal 9891kcal 10013kcal 10135kcal 10257kcal 10379kcal 10501kcal 10624kcal 10746kcal 10868kcal 10990kcal 11112kcal 11234kcal 11356kcal 11478kcal 11600kcal 11723kcal 11845kcal 11967kcal 12089kcal 12211kcal 12333kcal 12455kcal 12577kcal 12699kcal 12822kcal 12944kcal 13066kcal 13188kcal 13310kcal 13432kcal 13554kcal 13676kcal 13798kcal 13921kcal 14043kcal 14165kcal 14287kcal 14409kcal 14531kcal 14653kcal 14775kcal 14898kcal 15020kcal 15142kcal 15264kcal 15386kcal 15508kcal 15630kcal 15752kcal 15874kcal 15997kcal 16119kcal 16241kcal 16363kcal 16485kcal 16607kcal 16729kcal 16851kcal 16973kcal 17096kcal 17218kcal 17340kcal 17462kcal 17584kcal 17706kcal 17828kcal 17950kcal 18073kcal 18195kcal 18317kcal
風呂でシャワー 4274kcal 4396kcal 4518kcal 4640kcal 4762kcal 4884kcal 5006kcal 5128kcal 5250kcal 5373kcal 5495kcal 5617kcal 5739kcal 5861kcal 5983kcal 6105kcal 6227kcal 6349kcal 6472kcal 6594kcal 6716kcal 6838kcal 6960kcal 7082kcal 7204kcal 7326kcal 7449kcal 7571kcal 7693kcal 7815kcal 7937kcal 8059kcal 8181kcal 8303kcal 8425kcal 8548kcal 8670kcal 8792kcal 8914kcal 9036kcal 9158kcal 9280kcal 9402kcal 9524kcal 9647kcal 9769kcal 9891kcal 10013kcal 10135kcal 10257kcal 10379kcal 10501kcal 10624kcal 10746kcal 10868kcal 10990kcal 11112kcal 11234kcal 11356kcal 11478kcal 11600kcal 11723kcal 11845kcal 11967kcal 12089kcal 12211kcal 12333kcal 12455kcal 12577kcal 12699kcal 12822kcal 12944kcal 13066kcal 13188kcal 13310kcal 13432kcal 13554kcal 13676kcal 13798kcal 13921kcal 14043kcal 14165kcal 14287kcal 14409kcal 14531kcal 14653kcal 14775kcal 14898kcal 15020kcal 15142kcal 15264kcal 15386kcal 15508kcal 15630kcal 15752kcal 15874kcal 15997kcal 16119kcal 16241kcal 16363kcal 16485kcal 16607kcal 16729kcal 16851kcal 16973kcal 17096kcal 17218kcal 17340kcal 17462kcal 17584kcal 17706kcal 17828kcal 17950kcal 18073kcal 18195kcal 18317kcal
トイレ 3846kcal 3956kcal 4066kcal 4176kcal 4286kcal 4396kcal 4506kcal 4615kcal 4725kcal 4835kcal 4945kcal 5055kcal 5165kcal 5275kcal 5385kcal 5495kcal 5605kcal 5714kcal 5824kcal 5934kcal 6044kcal 6154kcal 6264kcal 6374kcal 6484kcal 6594kcal 6704kcal 6814kcal 6923kcal 7033kcal 7143kcal 7253kcal 7363kcal 7473kcal 7583kcal 7693kcal 7803kcal 7913kcal 8022kcal 8132kcal 8242kcal 8352kcal 8462kcal 8572kcal 8682kcal 8792kcal 8902kcal 9012kcal 9121kcal 9231kcal 9341kcal 9451kcal 9561kcal 9671kcal 9781kcal 9891kcal 10001kcal 10111kcal 10221kcal 10330kcal 10440kcal 10550kcal 10660kcal 10770kcal 10880kcal 10990kcal 11100kcal 11210kcal 11320kcal 11429kcal 11539kcal 11649kcal 11759kcal 11869kcal 11979kcal 12089kcal 12199kcal 12309kcal 12419kcal 12528kcal 12638kcal 12748kcal 12858kcal 12968kcal 13078kcal 13188kcal 13298kcal 13408kcal 13518kcal 13628kcal 13737kcal 13847kcal 13957kcal 14067kcal 14177kcal 14287kcal 14397kcal 14507kcal 14617kcal 14727kcal 14836kcal 14946kcal 15056kcal 15166kcal 15276kcal 15386kcal 15496kcal 15606kcal 15716kcal 15826kcal 15936kcal 16045kcal 16155kcal 16265kcal 16375kcal 16485kcal
立って仕事をする 3846kcal 3956kcal 4066kcal 4176kcal 4286kcal 4396kcal 4506kcal 4615kcal 4725kcal 4835kcal 4945kcal 5055kcal 5165kcal 5275kcal 5385kcal 5495kcal 5605kcal 5714kcal 5824kcal 5934kcal 6044kcal 6154kcal 6264kcal 6374kcal 6484kcal 6594kcal 6704kcal 6814kcal 6923kcal 7033kcal 7143kcal 7253kcal 7363kcal 7473kcal 7583kcal 7693kcal 7803kcal 7913kcal 8022kcal 8132kcal 8242kcal 8352kcal 8462kcal 8572kcal 8682kcal 8792kcal 8902kcal 9012kcal 9121kcal 9231kcal 9341kcal 9451kcal 9561kcal 9671kcal 9781kcal 9891kcal 10001kcal 10111kcal 10221kcal 10330kcal 10440kcal 10550kcal 10660kcal 10770kcal 10880kcal 10990kcal 11100kcal 11210kcal 11320kcal 11429kcal 11539kcal 11649kcal 11759kcal 11869kcal 11979kcal 12089kcal 12199kcal 12309kcal 12419kcal 12528kcal 12638kcal 12748kcal 12858kcal 12968kcal 13078kcal 13188kcal 13298kcal 13408kcal 13518kcal 13628kcal 13737kcal 13847kcal 13957kcal 14067kcal 14177kcal 14287kcal 14397kcal 14507kcal 14617kcal 14727kcal 14836kcal 14946kcal 15056kcal 15166kcal 15276kcal 15386kcal 15496kcal 15606kcal 15716kcal 15826kcal 15936kcal 16045kcal 16155kcal 16265kcal 16375kcal 16485kcal
風呂で入浴 3205kcal 3297kcal 3388kcal 3480kcal 3571kcal 3663kcal 3755kcal 3846kcal 3938kcal 4029kcal 4121kcal 4212kcal 4304kcal 4396kcal 4487kcal 4579kcal 4670kcal 4762kcal 4854kcal 4945kcal 5037kcal 5128kcal 5220kcal 5312kcal 5403kcal 5495kcal 5586kcal 5678kcal 5769kcal 5861kcal 5953kcal 6044kcal 6136kcal 6227kcal 6319kcal 6411kcal 6502kcal 6594kcal 6685kcal 6777kcal 6868kcal 6960kcal 7052kcal 7143kcal 7235kcal 7326kcal 7418kcal 7510kcal 7601kcal 7693kcal 7784kcal 7876kcal 7968kcal 8059kcal 8151kcal 8242kcal 8334kcal 8425kcal 8517kcal 8609kcal 8700kcal 8792kcal 8883kcal 8975kcal 9067kcal 9158kcal 9250kcal 9341kcal 9433kcal 9524kcal 9616kcal 9708kcal 9799kcal 9891kcal 9982kcal 10074kcal 10166kcal 10257kcal 10349kcal 10440kcal 10532kcal 10624kcal 10715kcal 10807kcal 10898kcal 10990kcal 11081kcal 11173kcal 11265kcal 11356kcal 11448kcal 11539kcal 11631kcal 11723kcal 11814kcal 11906kcal 11997kcal 12089kcal 12180kcal 12272kcal 12364kcal 12455kcal 12547kcal 12638kcal 12730kcal 12822kcal 12913kcal 13005kcal 13096kcal 13188kcal 13280kcal 13371kcal 13463kcal 13554kcal 13646kcal 13737kcal
デスクワーク 2778kcal 2857kcal 2936kcal 3016kcal 3095kcal 3174kcal 3254kcal 3333kcal 3413kcal 3492kcal 3571kcal 3651kcal 3730kcal 3809kcal 3889kcal 3968kcal 4048kcal 4127kcal 4206kcal 4286kcal 4365kcal 4444kcal 4524kcal 4603kcal 4683kcal 4762kcal 4841kcal 4921kcal 5000kcal 5079kcal 5159kcal 5238kcal 5318kcal 5397kcal 5476kcal 5556kcal 5635kcal 5714kcal 5794kcal 5873kcal 5953kcal 6032kcal 6111kcal 6191kcal 6270kcal 6349kcal 6429kcal 6508kcal 6588kcal 6667kcal 6746kcal 6826kcal 6905kcal 6984kcal 7064kcal 7143kcal 7223kcal 7302kcal 7381kcal 7461kcal 7540kcal 7619kcal 7699kcal 7778kcal 7858kcal 7937kcal 8016kcal 8096kcal 8175kcal 8254kcal 8334kcal 8413kcal 8493kcal 8572kcal 8651kcal 8731kcal 8810kcal 8889kcal 8969kcal 9048kcal 9128kcal 9207kcal 9286kcal 9366kcal 9445kcal 9524kcal 9604kcal 9683kcal 9763kcal 9842kcal 9921kcal 10001kcal 10080kcal 10159kcal 10239kcal 10318kcal 10398kcal 10477kcal 10556kcal 10636kcal 10715kcal 10794kcal 10874kcal 10953kcal 11033kcal 11112kcal 11191kcal 11271kcal 11350kcal 11429kcal 11509kcal 11588kcal 11668kcal 11747kcal 11826kcal 11906kcal
電車バスに乗車 2778kcal 2857kcal 2936kcal 3016kcal 3095kcal 3174kcal 3254kcal 3333kcal 3413kcal 3492kcal 3571kcal 3651kcal 3730kcal 3809kcal 3889kcal 3968kcal 4048kcal 4127kcal 4206kcal 4286kcal 4365kcal 4444kcal 4524kcal 4603kcal 4683kcal 4762kcal 4841kcal 4921kcal 5000kcal 5079kcal 5159kcal 5238kcal 5318kcal 5397kcal 5476kcal 5556kcal 5635kcal 5714kcal 5794kcal 5873kcal 5953kcal 6032kcal 6111kcal 6191kcal 6270kcal 6349kcal 6429kcal 6508kcal 6588kcal 6667kcal 6746kcal 6826kcal 6905kcal 6984kcal 7064kcal 7143kcal 7223kcal 7302kcal 7381kcal 7461kcal 7540kcal 7619kcal 7699kcal 7778kcal 7858kcal 7937kcal 8016kcal 8096kcal 8175kcal 8254kcal 8334kcal 8413kcal 8493kcal 8572kcal 8651kcal 8731kcal 8810kcal 8889kcal 8969kcal 9048kcal 9128kcal 9207kcal 9286kcal 9366kcal 9445kcal 9524kcal 9604kcal 9683kcal 9763kcal 9842kcal 9921kcal 10001kcal 10080kcal 10159kcal 10239kcal 10318kcal 10398kcal 10477kcal 10556kcal 10636kcal 10715kcal 10794kcal 10874kcal 10953kcal 11033kcal 11112kcal 11191kcal 11271kcal 11350kcal 11429kcal 11509kcal 11588kcal 11668kcal 11747kcal 11826kcal 11906kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

155cm女性
2ヵ月で55キロ⇒50キロまでダイエット成功!

※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ