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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

97時間53分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 8993kcal 9249kcal 9506kcal 9763kcal 10020kcal 10277kcal 10534kcal 10791kcal 11048kcal 11305kcal 11562kcal 11819kcal 12076kcal 12333kcal 12590kcal 12847kcal 13104kcal 13361kcal 13618kcal 13874kcal 14131kcal 14388kcal 14645kcal 14902kcal 15159kcal 15416kcal 15673kcal 15930kcal 16187kcal 16444kcal 16701kcal 16958kcal 17215kcal 17472kcal 17729kcal 17986kcal 18243kcal 18499kcal 18756kcal 19013kcal 19270kcal 19527kcal 19784kcal 20041kcal 20298kcal 20555kcal 20812kcal 21069kcal 21326kcal 21583kcal 21840kcal 22097kcal 22354kcal 22611kcal 22867kcal 23124kcal 23381kcal 23638kcal 23895kcal 24152kcal 24409kcal 24666kcal 24923kcal 25180kcal 25437kcal 25694kcal 25951kcal 26208kcal 26465kcal 26722kcal 26979kcal 27236kcal 27492kcal 27749kcal 28006kcal 28263kcal 28520kcal 28777kcal 29034kcal 29291kcal 29548kcal 29805kcal 30062kcal 30319kcal 30576kcal 30833kcal 31090kcal 31347kcal 31604kcal 31861kcal 32117kcal 32374kcal 32631kcal 32888kcal 33145kcal 33402kcal 33659kcal 33916kcal 34173kcal 34430kcal 34687kcal 34944kcal 35201kcal 35458kcal 35715kcal 35972kcal 36229kcal 36486kcal 36742kcal 36999kcal 37256kcal 37513kcal 37770kcal 38027kcal 38284kcal 38541kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 10791kcal 11099kcal 11408kcal 11716kcal 12024kcal 12333kcal 12641kcal 12949kcal 13258kcal 13566kcal 13874kcal 14183kcal 14491kcal 14799kcal 15108kcal 15416kcal 15724kcal 16033kcal 16341kcal 16649kcal 16958kcal 17266kcal 17574kcal 17883kcal 18191kcal 18499kcal 18808kcal 19116kcal 19424kcal 19733kcal 20041kcal 20349kcal 20658kcal 20966kcal 21274kcal 21583kcal 21891kcal 22199kcal 22508kcal 22816kcal 23124kcal 23433kcal 23741kcal 24049kcal 24358kcal 24666kcal 24974kcal 25283kcal 25591kcal 25899kcal 26208kcal 26516kcal 26824kcal 27133kcal 27441kcal 27749kcal 28058kcal 28366kcal 28674kcal 28983kcal 29291kcal 29599kcal 29908kcal 30216kcal 30524kcal 30833kcal 31141kcal 31449kcal 31758kcal 32066kcal 32374kcal 32683kcal 32991kcal 33299kcal 33608kcal 33916kcal 34224kcal 34533kcal 34841kcal 35149kcal 35458kcal 35766kcal 36074kcal 36383kcal 36691kcal 36999kcal 37308kcal 37616kcal 37924kcal 38233kcal 38541kcal 38849kcal 39158kcal 39466kcal 39774kcal 40083kcal 40391kcal 40699kcal 41008kcal 41316kcal 41624kcal 41933kcal 42241kcal 42549kcal 42858kcal 43166kcal 43474kcal 43783kcal 44091kcal 44399kcal 44708kcal 45016kcal 45324kcal 45633kcal 45941kcal 46249kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 15468kcal 15909kcal 16351kcal 16793kcal 17235kcal 17677kcal 18119kcal 18561kcal 19003kcal 19445kcal 19887kcal 20329kcal 20771kcal 21213kcal 21655kcal 22097kcal 22539kcal 22981kcal 23422kcal 23864kcal 24306kcal 24748kcal 25190kcal 25632kcal 26074kcal 26516kcal 26958kcal 27400kcal 27842kcal 28284kcal 28726kcal 29168kcal 29610kcal 30052kcal 30494kcal 30936kcal 31377kcal 31819kcal 32261kcal 32703kcal 33145kcal 33587kcal 34029kcal 34471kcal 34913kcal 35355kcal 35797kcal 36239kcal 36681kcal 37123kcal 37565kcal 38007kcal 38449kcal 38891kcal 39332kcal 39774kcal 40216kcal 40658kcal 41100kcal 41542kcal 41984kcal 42426kcal 42868kcal 43310kcal 43752kcal 44194kcal 44636kcal 45078kcal 45520kcal 45962kcal 46404kcal 46845kcal 47287kcal 47729kcal 48171kcal 48613kcal 49055kcal 49497kcal 49939kcal 50381kcal 50823kcal 51265kcal 51707kcal 52149kcal 52591kcal 53033kcal 53475kcal 53917kcal 54359kcal 54800kcal 55242kcal 55684kcal 56126kcal 56568kcal 57010kcal 57452kcal 57894kcal 58336kcal 58778kcal 59220kcal 59662kcal 60104kcal 60546kcal 60988kcal 61430kcal 61872kcal 62313kcal 62755kcal 63197kcal 63639kcal 64081kcal 64523kcal 64965kcal 65407kcal 65849kcal 66291kcal
山登り 28777kcal 29599kcal 30422kcal 31244kcal 32066kcal 32888kcal 33711kcal 34533kcal 35355kcal 36177kcal 36999kcal 37822kcal 38644kcal 39466kcal 40288kcal 41111kcal 41933kcal 42755kcal 43577kcal 44399kcal 45222kcal 46044kcal 46866kcal 47688kcal 48510kcal 49333kcal 50155kcal 50977kcal 51799kcal 52622kcal 53444kcal 54266kcal 55088kcal 55910kcal 56733kcal 57555kcal 58377kcal 59199kcal 60022kcal 60844kcal 61666kcal 62488kcal 63310kcal 64133kcal 64955kcal 65777kcal 66599kcal 67422kcal 68244kcal 69066kcal 69888kcal 70710kcal 71533kcal 72355kcal 73177kcal 73999kcal 74822kcal 75644kcal 76466kcal 77288kcal 78110kcal 78933kcal 79755kcal 80577kcal 81399kcal 82222kcal 83044kcal 83866kcal 84688kcal 85510kcal 86333kcal 87155kcal 87977kcal 88799kcal 89621kcal 90444kcal 91266kcal 92088kcal 92910kcal 93733kcal 94555kcal 95377kcal 96199kcal 97021kcal 97844kcal 98666kcal 99488kcal 100310kcal 101133kcal 101955kcal 102777kcal 103599kcal 104421kcal 105244kcal 106066kcal 106888kcal 107710kcal 108533kcal 109355kcal 110177kcal 110999kcal 111821kcal 112644kcal 113466kcal 114288kcal 115110kcal 115933kcal 116755kcal 117577kcal 118399kcal 119221kcal 120044kcal 120866kcal 121688kcal 122510kcal 123333kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 21583kcal 22199kcal 22816kcal 23433kcal 24049kcal 24666kcal 25283kcal 25899kcal 26516kcal 27133kcal 27749kcal 28366kcal 28983kcal 29599kcal 30216kcal 30833kcal 31449kcal 32066kcal 32683kcal 33299kcal 33916kcal 34533kcal 35149kcal 35766kcal 36383kcal 36999kcal 37616kcal 38233kcal 38849kcal 39466kcal 40083kcal 40699kcal 41316kcal 41933kcal 42549kcal 43166kcal 43783kcal 44399kcal 45016kcal 45633kcal 46249kcal 46866kcal 47483kcal 48099kcal 48716kcal 49333kcal 49949kcal 50566kcal 51183kcal 51799kcal 52416kcal 53033kcal 53649kcal 54266kcal 54883kcal 55499kcal 56116kcal 56733kcal 57349kcal 57966kcal 58583kcal 59199kcal 59816kcal 60433kcal 61049kcal 61666kcal 62283kcal 62899kcal 63516kcal 64133kcal 64749kcal 65366kcal 65983kcal 66599kcal 67216kcal 67833kcal 68449kcal 69066kcal 69683kcal 70299kcal 70916kcal 71533kcal 72149kcal 72766kcal 73383kcal 73999kcal 74616kcal 75233kcal 75849kcal 76466kcal 77083kcal 77699kcal 78316kcal 78933kcal 79549kcal 80166kcal 80783kcal 81399kcal 82016kcal 82633kcal 83249kcal 83866kcal 84483kcal 85099kcal 85716kcal 86333kcal 86949kcal 87566kcal 88183kcal 88799kcal 89416kcal 90033kcal 90649kcal 91266kcal 91883kcal 92499kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 28777kcal 29599kcal 30422kcal 31244kcal 32066kcal 32888kcal 33711kcal 34533kcal 35355kcal 36177kcal 36999kcal 37822kcal 38644kcal 39466kcal 40288kcal 41111kcal 41933kcal 42755kcal 43577kcal 44399kcal 45222kcal 46044kcal 46866kcal 47688kcal 48510kcal 49333kcal 50155kcal 50977kcal 51799kcal 52622kcal 53444kcal 54266kcal 55088kcal 55910kcal 56733kcal 57555kcal 58377kcal 59199kcal 60022kcal 60844kcal 61666kcal 62488kcal 63310kcal 64133kcal 64955kcal 65777kcal 66599kcal 67422kcal 68244kcal 69066kcal 69888kcal 70710kcal 71533kcal 72355kcal 73177kcal 73999kcal 74822kcal 75644kcal 76466kcal 77288kcal 78110kcal 78933kcal 79755kcal 80577kcal 81399kcal 82222kcal 83044kcal 83866kcal 84688kcal 85510kcal 86333kcal 87155kcal 87977kcal 88799kcal 89621kcal 90444kcal 91266kcal 92088kcal 92910kcal 93733kcal 94555kcal 95377kcal 96199kcal 97021kcal 97844kcal 98666kcal 99488kcal 100310kcal 101133kcal 101955kcal 102777kcal 103599kcal 104421kcal 105244kcal 106066kcal 106888kcal 107710kcal 108533kcal 109355kcal 110177kcal 110999kcal 111821kcal 112644kcal 113466kcal 114288kcal 115110kcal 115933kcal 116755kcal 117577kcal 118399kcal 119221kcal 120044kcal 120866kcal 121688kcal 122510kcal 123333kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 35972kcal 36999kcal 38027kcal 39055kcal 40083kcal 41111kcal 42138kcal 43166kcal 44194kcal 45222kcal 46249kcal 47277kcal 48305kcal 49333kcal 50360kcal 51388kcal 52416kcal 53444kcal 54472kcal 55499kcal 56527kcal 57555kcal 58583kcal 59610kcal 60638kcal 61666kcal 62694kcal 63722kcal 64749kcal 65777kcal 66805kcal 67833kcal 68860kcal 69888kcal 70916kcal 71944kcal 72972kcal 73999kcal 75027kcal 76055kcal 77083kcal 78110kcal 79138kcal 80166kcal 81194kcal 82222kcal 83249kcal 84277kcal 85305kcal 86333kcal 87360kcal 88388kcal 89416kcal 90444kcal 91471kcal 92499kcal 93527kcal 94555kcal 95583kcal 96610kcal 97638kcal 98666kcal 99694kcal 100721kcal 101749kcal 102777kcal 103805kcal 104833kcal 105860kcal 106888kcal 107916kcal 108944kcal 109971kcal 110999kcal 112027kcal 113055kcal 114083kcal 115110kcal 116138kcal 117166kcal 118194kcal 119221kcal 120249kcal 121277kcal 122305kcal 123333kcal 124360kcal 125388kcal 126416kcal 127444kcal 128471kcal 129499kcal 130527kcal 131555kcal 132582kcal 133610kcal 134638kcal 135666kcal 136694kcal 137721kcal 138749kcal 139777kcal 140805kcal 141832kcal 142860kcal 143888kcal 144916kcal 145944kcal 146971kcal 147999kcal 149027kcal 150055kcal 151082kcal 152110kcal 153138kcal 154166kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 31655kcal 32559kcal 33464kcal 34368kcal 35273kcal 36177kcal 37082kcal 37986kcal 38891kcal 39795kcal 40699kcal 41604kcal 42508kcal 43413kcal 44317kcal 45222kcal 46126kcal 47030kcal 47935kcal 48839kcal 49744kcal 50648kcal 51553kcal 52457kcal 53362kcal 54266kcal 55170kcal 56075kcal 56979kcal 57884kcal 58788kcal 59693kcal 60597kcal 61502kcal 62406kcal 63310kcal 64215kcal 65119kcal 66024kcal 66928kcal 67833kcal 68737kcal 69642kcal 70546kcal 71450kcal 72355kcal 73259kcal 74164kcal 75068kcal 75973kcal 76877kcal 77782kcal 78686kcal 79590kcal 80495kcal 81399kcal 82304kcal 83208kcal 84113kcal 85017kcal 85921kcal 86826kcal 87730kcal 88635kcal 89539kcal 90444kcal 91348kcal 92253kcal 93157kcal 94061kcal 94966kcal 95870kcal 96775kcal 97679kcal 98584kcal 99488kcal 100393kcal 101297kcal 102201kcal 103106kcal 104010kcal 104915kcal 105819kcal 106724kcal 107628kcal 108533kcal 109437kcal 110341kcal 111246kcal 112150kcal 113055kcal 113959kcal 114864kcal 115768kcal 116673kcal 117577kcal 118481kcal 119386kcal 120290kcal 121195kcal 122099kcal 123004kcal 123908kcal 124812kcal 125717kcal 126621kcal 127526kcal 128430kcal 129335kcal 130239kcal 131144kcal 132048kcal 132952kcal 133857kcal 134761kcal 135666kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 42447kcal 43659kcal 44872kcal 46085kcal 47298kcal 48510kcal 49723kcal 50936kcal 52149kcal 53362kcal 54574kcal 55787kcal 57000kcal 58213kcal 59425kcal 60638kcal 61851kcal 63064kcal 64277kcal 65489kcal 66702kcal 67915kcal 69128kcal 70340kcal 71553kcal 72766kcal 73979kcal 75192kcal 76404kcal 77617kcal 78830kcal 80043kcal 81255kcal 82468kcal 83681kcal 84894kcal 86106kcal 87319kcal 88532kcal 89745kcal 90958kcal 92170kcal 93383kcal 94596kcal 95809kcal 97021kcal 98234kcal 99447kcal 100660kcal 101873kcal 103085kcal 104298kcal 105511kcal 106724kcal 107936kcal 109149kcal 110362kcal 111575kcal 112788kcal 114000kcal 115213kcal 116426kcal 117639kcal 118851kcal 120064kcal 121277kcal 122490kcal 123702kcal 124915kcal 126128kcal 127341kcal 128554kcal 129766kcal 130979kcal 132192kcal 133405kcal 134617kcal 135830kcal 137043kcal 138256kcal 139469kcal 140681kcal 141894kcal 143107kcal 144320kcal 145532kcal 146745kcal 147958kcal 149171kcal 150384kcal 151596kcal 152809kcal 154022kcal 155235kcal 156447kcal 157660kcal 158873kcal 160086kcal 161299kcal 162511kcal 163724kcal 164937kcal 166150kcal 167362kcal 168575kcal 169788kcal 171001kcal 172213kcal 173426kcal 174639kcal 175852kcal 177065kcal 178277kcal 179490kcal 180703kcal 181916kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 44245kcal 45509kcal 46774kcal 48038kcal 49302kcal 50566kcal 51830kcal 53094kcal 54359kcal 55623kcal 56887kcal 58151kcal 59415kcal 60679kcal 61943kcal 63208kcal 64472kcal 65736kcal 67000kcal 68264kcal 69528kcal 70793kcal 72057kcal 73321kcal 74585kcal 75849kcal 77113kcal 78378kcal 79642kcal 80906kcal 82170kcal 83434kcal 84698kcal 85963kcal 87227kcal 88491kcal 89755kcal 91019kcal 92283kcal 93548kcal 94812kcal 96076kcal 97340kcal 98604kcal 99868kcal 101133kcal 102397kcal 103661kcal 104925kcal 106189kcal 107453kcal 108718kcal 109982kcal 111246kcal 112510kcal 113774kcal 115038kcal 116303kcal 117567kcal 118831kcal 120095kcal 121359kcal 122623kcal 123887kcal 125152kcal 126416kcal 127680kcal 128944kcal 130208kcal 131472kcal 132737kcal 134001kcal 135265kcal 136529kcal 137793kcal 139057kcal 140322kcal 141586kcal 142850kcal 144114kcal 145378kcal 146642kcal 147907kcal 149171kcal 150435kcal 151699kcal 152963kcal 154227kcal 155492kcal 156756kcal 158020kcal 159284kcal 160548kcal 161812kcal 163077kcal 164341kcal 165605kcal 166869kcal 168133kcal 169397kcal 170662kcal 171926kcal 173190kcal 174454kcal 175718kcal 176982kcal 178247kcal 179511kcal 180775kcal 182039kcal 183303kcal 184567kcal 185831kcal 187096kcal 188360kcal 189624kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 19065kcal 19609kcal 20154kcal 20699kcal 21244kcal 21788kcal 22333kcal 22878kcal 23422kcal 23967kcal 24512kcal 25057kcal 25601kcal 26146kcal 26691kcal 27236kcal 27780kcal 28325kcal 28870kcal 29414kcal 29959kcal 30504kcal 31049kcal 31593kcal 32138kcal 32683kcal 33227kcal 33772kcal 34317kcal 34862kcal 35406kcal 35951kcal 36496kcal 37041kcal 37585kcal 38130kcal 38675kcal 39219kcal 39764kcal 40309kcal 40854kcal 41398kcal 41943kcal 42488kcal 43032kcal 43577kcal 44122kcal 44667kcal 45211kcal 45756kcal 46301kcal 46845kcal 47390kcal 47935kcal 48480kcal 49024kcal 49569kcal 50114kcal 50659kcal 51203kcal 51748kcal 52293kcal 52837kcal 53382kcal 53927kcal 54472kcal 55016kcal 55561kcal 56106kcal 56650kcal 57195kcal 57740kcal 58285kcal 58829kcal 59374kcal 59919kcal 60464kcal 61008kcal 61553kcal 62098kcal 62642kcal 63187kcal 63732kcal 64277kcal 64821kcal 65366kcal 65911kcal 66455kcal 67000kcal 67545kcal 68090kcal 68634kcal 69179kcal 69724kcal 70268kcal 70813kcal 71358kcal 71903kcal 72447kcal 72992kcal 73537kcal 74082kcal 74626kcal 75171kcal 75716kcal 76260kcal 76805kcal 77350kcal 77895kcal 78439kcal 78984kcal 79529kcal 80073kcal 80618kcal 81163kcal 81708kcal
水泳
(普通:全般)		 29856kcal 30709kcal 31562kcal 32416kcal 33269kcal 34122kcal 34975kcal 35828kcal 36681kcal 37534kcal 38387kcal 39240kcal 40093kcal 40946kcal 41799kcal 42652kcal 43505kcal 44358kcal 45211kcal 46064kcal 46917kcal 47770kcal 48624kcal 49477kcal 50330kcal 51183kcal 52036kcal 52889kcal 53742kcal 54595kcal 55448kcal 56301kcal 57154kcal 58007kcal 58860kcal 59713kcal 60566kcal 61419kcal 62272kcal 63125kcal 63978kcal 64832kcal 65685kcal 66538kcal 67391kcal 68244kcal 69097kcal 69950kcal 70803kcal 71656kcal 72509kcal 73362kcal 74215kcal 75068kcal 75921kcal 76774kcal 77627kcal 78480kcal 79333kcal 80187kcal 81040kcal 81893kcal 82746kcal 83599kcal 84452kcal 85305kcal 86158kcal 87011kcal 87864kcal 88717kcal 89570kcal 90423kcal 91276kcal 92129kcal 92982kcal 93835kcal 94688kcal 95541kcal 96395kcal 97248kcal 98101kcal 98954kcal 99807kcal 100660kcal 101513kcal 102366kcal 103219kcal 104072kcal 104925kcal 105778kcal 106631kcal 107484kcal 108337kcal 109190kcal 110043kcal 110896kcal 111749kcal 112603kcal 113456kcal 114309kcal 115162kcal 116015kcal 116868kcal 117721kcal 118574kcal 119427kcal 120280kcal 121133kcal 121986kcal 122839kcal 123692kcal 124545kcal 125398kcal 126251kcal 127104kcal 127957kcal
水泳
(速め:全般)		 35972kcal 36999kcal 38027kcal 39055kcal 40083kcal 41111kcal 42138kcal 43166kcal 44194kcal 45222kcal 46249kcal 47277kcal 48305kcal 49333kcal 50360kcal 51388kcal 52416kcal 53444kcal 54472kcal 55499kcal 56527kcal 57555kcal 58583kcal 59610kcal 60638kcal 61666kcal 62694kcal 63722kcal 64749kcal 65777kcal 66805kcal 67833kcal 68860kcal 69888kcal 70916kcal 71944kcal 72972kcal 73999kcal 75027kcal 76055kcal 77083kcal 78110kcal 79138kcal 80166kcal 81194kcal 82222kcal 83249kcal 84277kcal 85305kcal 86333kcal 87360kcal 88388kcal 89416kcal 90444kcal 91471kcal 92499kcal 93527kcal 94555kcal 95583kcal 96610kcal 97638kcal 98666kcal 99694kcal 100721kcal 101749kcal 102777kcal 103805kcal 104833kcal 105860kcal 106888kcal 107916kcal 108944kcal 109971kcal 110999kcal 112027kcal 113055kcal 114083kcal 115110kcal 116138kcal 117166kcal 118194kcal 119221kcal 120249kcal 121277kcal 122305kcal 123333kcal 124360kcal 125388kcal 126416kcal 127444kcal 128471kcal 129499kcal 130527kcal 131555kcal 132582kcal 133610kcal 134638kcal 135666kcal 136694kcal 137721kcal 138749kcal 139777kcal 140805kcal 141832kcal 142860kcal 143888kcal 144916kcal 145944kcal 146971kcal 147999kcal 149027kcal 150055kcal 151082kcal 152110kcal 153138kcal 154166kcal
水泳
(バタフライ)		 49641kcal 51059kcal 52478kcal 53896kcal 55314kcal 56733kcal 58151kcal 59569kcal 60988kcal 62406kcal 63824kcal 65243kcal 66661kcal 68079kcal 69498kcal 70916kcal 72334kcal 73753kcal 75171kcal 76589kcal 78008kcal 79426kcal 80844kcal 82263kcal 83681kcal 85099kcal 86518kcal 87936kcal 89354kcal 90773kcal 92191kcal 93609kcal 95028kcal 96446kcal 97864kcal 99283kcal 100701kcal 102119kcal 103538kcal 104956kcal 106374kcal 107793kcal 109211kcal 110629kcal 112048kcal 113466kcal 114884kcal 116303kcal 117721kcal 119139kcal 120558kcal 121976kcal 123394kcal 124812kcal 126231kcal 127649kcal 129067kcal 130486kcal 131904kcal 133322kcal 134741kcal 136159kcal 137577kcal 138996kcal 140414kcal 141832kcal 143251kcal 144669kcal 146087kcal 147506kcal 148924kcal 150342kcal 151761kcal 153179kcal 154597kcal 156016kcal 157434kcal 158852kcal 160271kcal 161689kcal 163107kcal 164526kcal 165944kcal 167362kcal 168781kcal 170199kcal 171617kcal 173036kcal 174454kcal 175872kcal 177291kcal 178709kcal 180127kcal 181546kcal 182964kcal 184382kcal 185801kcal 187219kcal 188637kcal 190056kcal 191474kcal 192892kcal 194311kcal 195729kcal 197147kcal 198566kcal 199984kcal 201402kcal 202821kcal 204239kcal 205657kcal 207076kcal 208494kcal 209912kcal 211331kcal 212749kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 21583kcal 22199kcal 22816kcal 23433kcal 24049kcal 24666kcal 25283kcal 25899kcal 26516kcal 27133kcal 27749kcal 28366kcal 28983kcal 29599kcal 30216kcal 30833kcal 31449kcal 32066kcal 32683kcal 33299kcal 33916kcal 34533kcal 35149kcal 35766kcal 36383kcal 36999kcal 37616kcal 38233kcal 38849kcal 39466kcal 40083kcal 40699kcal 41316kcal 41933kcal 42549kcal 43166kcal 43783kcal 44399kcal 45016kcal 45633kcal 46249kcal 46866kcal 47483kcal 48099kcal 48716kcal 49333kcal 49949kcal 50566kcal 51183kcal 51799kcal 52416kcal 53033kcal 53649kcal 54266kcal 54883kcal 55499kcal 56116kcal 56733kcal 57349kcal 57966kcal 58583kcal 59199kcal 59816kcal 60433kcal 61049kcal 61666kcal 62283kcal 62899kcal 63516kcal 64133kcal 64749kcal 65366kcal 65983kcal 66599kcal 67216kcal 67833kcal 68449kcal 69066kcal 69683kcal 70299kcal 70916kcal 71533kcal 72149kcal 72766kcal 73383kcal 73999kcal 74616kcal 75233kcal 75849kcal 76466kcal 77083kcal 77699kcal 78316kcal 78933kcal 79549kcal 80166kcal 80783kcal 81399kcal 82016kcal 82633kcal 83249kcal 83866kcal 84483kcal 85099kcal 85716kcal 86333kcal 86949kcal 87566kcal 88183kcal 88799kcal 89416kcal 90033kcal 90649kcal 91266kcal 91883kcal 92499kcal
自転車
(普通:20km/h)		 28777kcal 29599kcal 30422kcal 31244kcal 32066kcal 32888kcal 33711kcal 34533kcal 35355kcal 36177kcal 36999kcal 37822kcal 38644kcal 39466kcal 40288kcal 41111kcal 41933kcal 42755kcal 43577kcal 44399kcal 45222kcal 46044kcal 46866kcal 47688kcal 48510kcal 49333kcal 50155kcal 50977kcal 51799kcal 52622kcal 53444kcal 54266kcal 55088kcal 55910kcal 56733kcal 57555kcal 58377kcal 59199kcal 60022kcal 60844kcal 61666kcal 62488kcal 63310kcal 64133kcal 64955kcal 65777kcal 66599kcal 67422kcal 68244kcal 69066kcal 69888kcal 70710kcal 71533kcal 72355kcal 73177kcal 73999kcal 74822kcal 75644kcal 76466kcal 77288kcal 78110kcal 78933kcal 79755kcal 80577kcal 81399kcal 82222kcal 83044kcal 83866kcal 84688kcal 85510kcal 86333kcal 87155kcal 87977kcal 88799kcal 89621kcal 90444kcal 91266kcal 92088kcal 92910kcal 93733kcal 94555kcal 95377kcal 96199kcal 97021kcal 97844kcal 98666kcal 99488kcal 100310kcal 101133kcal 101955kcal 102777kcal 103599kcal 104421kcal 105244kcal 106066kcal 106888kcal 107710kcal 108533kcal 109355kcal 110177kcal 110999kcal 111821kcal 112644kcal 113466kcal 114288kcal 115110kcal 115933kcal 116755kcal 117577kcal 118399kcal 119221kcal 120044kcal 120866kcal 121688kcal 122510kcal 123333kcal
自転車
(速め:24km/h)		 35972kcal 36999kcal 38027kcal 39055kcal 40083kcal 41111kcal 42138kcal 43166kcal 44194kcal 45222kcal 46249kcal 47277kcal 48305kcal 49333kcal 50360kcal 51388kcal 52416kcal 53444kcal 54472kcal 55499kcal 56527kcal 57555kcal 58583kcal 59610kcal 60638kcal 61666kcal 62694kcal 63722kcal 64749kcal 65777kcal 66805kcal 67833kcal 68860kcal 69888kcal 70916kcal 71944kcal 72972kcal 73999kcal 75027kcal 76055kcal 77083kcal 78110kcal 79138kcal 80166kcal 81194kcal 82222kcal 83249kcal 84277kcal 85305kcal 86333kcal 87360kcal 88388kcal 89416kcal 90444kcal 91471kcal 92499kcal 93527kcal 94555kcal 95583kcal 96610kcal 97638kcal 98666kcal 99694kcal 100721kcal 101749kcal 102777kcal 103805kcal 104833kcal 105860kcal 106888kcal 107916kcal 108944kcal 109971kcal 110999kcal 112027kcal 113055kcal 114083kcal 115110kcal 116138kcal 117166kcal 118194kcal 119221kcal 120249kcal 121277kcal 122305kcal 123333kcal 124360kcal 125388kcal 126416kcal 127444kcal 128471kcal 129499kcal 130527kcal 131555kcal 132582kcal 133610kcal 134638kcal 135666kcal 136694kcal 137721kcal 138749kcal 139777kcal 140805kcal 141832kcal 142860kcal 143888kcal 144916kcal 145944kcal 146971kcal 147999kcal 149027kcal 150055kcal 151082kcal 152110kcal 153138kcal 154166kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

97時間53分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 13669kcal 14059kcal 14450kcal 14841kcal 15231kcal 15622kcal 16012kcal 16403kcal 16793kcal 17184kcal 17574kcal 17965kcal 18356kcal 18746kcal 19137kcal 19527kcal 19918kcal 20308kcal 20699kcal 21089kcal 21480kcal 21871kcal 22261kcal 22652kcal 23042kcal 23433kcal 23823kcal 24214kcal 24604kcal 24995kcal 25386kcal 25776kcal 26167kcal 26557kcal 26948kcal 27338kcal 27729kcal 28119kcal 28510kcal 28901kcal 29291kcal 29682kcal 30072kcal 30463kcal 30853kcal 31244kcal 31634kcal 32025kcal 32416kcal 32806kcal 33197kcal 33587kcal 33978kcal 34368kcal 34759kcal 35149kcal 35540kcal 35931kcal 36321kcal 36712kcal 37102kcal 37493kcal 37883kcal 38274kcal 38664kcal 39055kcal 39446kcal 39836kcal 40227kcal 40617kcal 41008kcal 41398kcal 41789kcal 42179kcal 42570kcal 42960kcal 43351kcal 43742kcal 44132kcal 44523kcal 44913kcal 45304kcal 45694kcal 46085kcal 46475kcal 46866kcal 47257kcal 47647kcal 48038kcal 48428kcal 48819kcal 49209kcal 49600kcal 49990kcal 50381kcal 50772kcal 51162kcal 51553kcal 51943kcal 52334kcal 52724kcal 53115kcal 53505kcal 53896kcal 54287kcal 54677kcal 55068kcal 55458kcal 55849kcal 56239kcal 56630kcal 57020kcal 57411kcal 57802kcal 58192kcal 58583kcal
筋トレ
背筋運動		 13669kcal 14059kcal 14450kcal 14841kcal 15231kcal 15622kcal 16012kcal 16403kcal 16793kcal 17184kcal 17574kcal 17965kcal 18356kcal 18746kcal 19137kcal 19527kcal 19918kcal 20308kcal 20699kcal 21089kcal 21480kcal 21871kcal 22261kcal 22652kcal 23042kcal 23433kcal 23823kcal 24214kcal 24604kcal 24995kcal 25386kcal 25776kcal 26167kcal 26557kcal 26948kcal 27338kcal 27729kcal 28119kcal 28510kcal 28901kcal 29291kcal 29682kcal 30072kcal 30463kcal 30853kcal 31244kcal 31634kcal 32025kcal 32416kcal 32806kcal 33197kcal 33587kcal 33978kcal 34368kcal 34759kcal 35149kcal 35540kcal 35931kcal 36321kcal 36712kcal 37102kcal 37493kcal 37883kcal 38274kcal 38664kcal 39055kcal 39446kcal 39836kcal 40227kcal 40617kcal 41008kcal 41398kcal 41789kcal 42179kcal 42570kcal 42960kcal 43351kcal 43742kcal 44132kcal 44523kcal 44913kcal 45304kcal 45694kcal 46085kcal 46475kcal 46866kcal 47257kcal 47647kcal 48038kcal 48428kcal 48819kcal 49209kcal 49600kcal 49990kcal 50381kcal 50772kcal 51162kcal 51553kcal 51943kcal 52334kcal 52724kcal 53115kcal 53505kcal 53896kcal 54287kcal 54677kcal 55068kcal 55458kcal 55849kcal 56239kcal 56630kcal 57020kcal 57411kcal 57802kcal 58192kcal 58583kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 13669kcal 14059kcal 14450kcal 14841kcal 15231kcal 15622kcal 16012kcal 16403kcal 16793kcal 17184kcal 17574kcal 17965kcal 18356kcal 18746kcal 19137kcal 19527kcal 19918kcal 20308kcal 20699kcal 21089kcal 21480kcal 21871kcal 22261kcal 22652kcal 23042kcal 23433kcal 23823kcal 24214kcal 24604kcal 24995kcal 25386kcal 25776kcal 26167kcal 26557kcal 26948kcal 27338kcal 27729kcal 28119kcal 28510kcal 28901kcal 29291kcal 29682kcal 30072kcal 30463kcal 30853kcal 31244kcal 31634kcal 32025kcal 32416kcal 32806kcal 33197kcal 33587kcal 33978kcal 34368kcal 34759kcal 35149kcal 35540kcal 35931kcal 36321kcal 36712kcal 37102kcal 37493kcal 37883kcal 38274kcal 38664kcal 39055kcal 39446kcal 39836kcal 40227kcal 40617kcal 41008kcal 41398kcal 41789kcal 42179kcal 42570kcal 42960kcal 43351kcal 43742kcal 44132kcal 44523kcal 44913kcal 45304kcal 45694kcal 46085kcal 46475kcal 46866kcal 47257kcal 47647kcal 48038kcal 48428kcal 48819kcal 49209kcal 49600kcal 49990kcal 50381kcal 50772kcal 51162kcal 51553kcal 51943kcal 52334kcal 52724kcal 53115kcal 53505kcal 53896kcal 54287kcal 54677kcal 55068kcal 55458kcal 55849kcal 56239kcal 56630kcal 57020kcal 57411kcal 57802kcal 58192kcal 58583kcal
筋トレ
懸垂		 13669kcal 14059kcal 14450kcal 14841kcal 15231kcal 15622kcal 16012kcal 16403kcal 16793kcal 17184kcal 17574kcal 17965kcal 18356kcal 18746kcal 19137kcal 19527kcal 19918kcal 20308kcal 20699kcal 21089kcal 21480kcal 21871kcal 22261kcal 22652kcal 23042kcal 23433kcal 23823kcal 24214kcal 24604kcal 24995kcal 25386kcal 25776kcal 26167kcal 26557kcal 26948kcal 27338kcal 27729kcal 28119kcal 28510kcal 28901kcal 29291kcal 29682kcal 30072kcal 30463kcal 30853kcal 31244kcal 31634kcal 32025kcal 32416kcal 32806kcal 33197kcal 33587kcal 33978kcal 34368kcal 34759kcal 35149kcal 35540kcal 35931kcal 36321kcal 36712kcal 37102kcal 37493kcal 37883kcal 38274kcal 38664kcal 39055kcal 39446kcal 39836kcal 40227kcal 40617kcal 41008kcal 41398kcal 41789kcal 42179kcal 42570kcal 42960kcal 43351kcal 43742kcal 44132kcal 44523kcal 44913kcal 45304kcal 45694kcal 46085kcal 46475kcal 46866kcal 47257kcal 47647kcal 48038kcal 48428kcal 48819kcal 49209kcal 49600kcal 49990kcal 50381kcal 50772kcal 51162kcal 51553kcal 51943kcal 52334kcal 52724kcal 53115kcal 53505kcal 53896kcal 54287kcal 54677kcal 55068kcal 55458kcal 55849kcal 56239kcal 56630kcal 57020kcal 57411kcal 57802kcal 58192kcal 58583kcal
筋トレ
スクワット		 17986kcal 18499kcal 19013kcal 19527kcal 20041kcal 20555kcal 21069kcal 21583kcal 22097kcal 22611kcal 23124kcal 23638kcal 24152kcal 24666kcal 25180kcal 25694kcal 26208kcal 26722kcal 27236kcal 27749kcal 28263kcal 28777kcal 29291kcal 29805kcal 30319kcal 30833kcal 31347kcal 31861kcal 32374kcal 32888kcal 33402kcal 33916kcal 34430kcal 34944kcal 35458kcal 35972kcal 36486kcal 36999kcal 37513kcal 38027kcal 38541kcal 39055kcal 39569kcal 40083kcal 40597kcal 41111kcal 41624kcal 42138kcal 42652kcal 43166kcal 43680kcal 44194kcal 44708kcal 45222kcal 45735kcal 46249kcal 46763kcal 47277kcal 47791kcal 48305kcal 48819kcal 49333kcal 49847kcal 50360kcal 50874kcal 51388kcal 51902kcal 52416kcal 52930kcal 53444kcal 53958kcal 54472kcal 54985kcal 55499kcal 56013kcal 56527kcal 57041kcal 57555kcal 58069kcal 58583kcal 59097kcal 59610kcal 60124kcal 60638kcal 61152kcal 61666kcal 62180kcal 62694kcal 63208kcal 63722kcal 64235kcal 64749kcal 65263kcal 65777kcal 66291kcal 66805kcal 67319kcal 67833kcal 68347kcal 68860kcal 69374kcal 69888kcal 70402kcal 70916kcal 71430kcal 71944kcal 72458kcal 72972kcal 73485kcal 73999kcal 74513kcal 75027kcal 75541kcal 76055kcal 76569kcal 77083kcal
ヨガ
ハタ		 10791kcal 11099kcal 11408kcal 11716kcal 12024kcal 12333kcal 12641kcal 12949kcal 13258kcal 13566kcal 13874kcal 14183kcal 14491kcal 14799kcal 15108kcal 15416kcal 15724kcal 16033kcal 16341kcal 16649kcal 16958kcal 17266kcal 17574kcal 17883kcal 18191kcal 18499kcal 18808kcal 19116kcal 19424kcal 19733kcal 20041kcal 20349kcal 20658kcal 20966kcal 21274kcal 21583kcal 21891kcal 22199kcal 22508kcal 22816kcal 23124kcal 23433kcal 23741kcal 24049kcal 24358kcal 24666kcal 24974kcal 25283kcal 25591kcal 25899kcal 26208kcal 26516kcal 26824kcal 27133kcal 27441kcal 27749kcal 28058kcal 28366kcal 28674kcal 28983kcal 29291kcal 29599kcal 29908kcal 30216kcal 30524kcal 30833kcal 31141kcal 31449kcal 31758kcal 32066kcal 32374kcal 32683kcal 32991kcal 33299kcal 33608kcal 33916kcal 34224kcal 34533kcal 34841kcal 35149kcal 35458kcal 35766kcal 36074kcal 36383kcal 36691kcal 36999kcal 37308kcal 37616kcal 37924kcal 38233kcal 38541kcal 38849kcal 39158kcal 39466kcal 39774kcal 40083kcal 40391kcal 40699kcal 41008kcal 41316kcal 41624kcal 41933kcal 42241kcal 42549kcal 42858kcal 43166kcal 43474kcal 43783kcal 44091kcal 44399kcal 44708kcal 45016kcal 45324kcal 45633kcal 45941kcal 46249kcal
ヨガ
パワー		 14388kcal 14799kcal 15211kcal 15622kcal 16033kcal 16444kcal 16855kcal 17266kcal 17677kcal 18088kcal 18499kcal 18911kcal 19322kcal 19733kcal 20144kcal 20555kcal 20966kcal 21377kcal 21788kcal 22199kcal 22611kcal 23022kcal 23433kcal 23844kcal 24255kcal 24666kcal 25077kcal 25488kcal 25899kcal 26311kcal 26722kcal 27133kcal 27544kcal 27955kcal 28366kcal 28777kcal 29188kcal 29599kcal 30011kcal 30422kcal 30833kcal 31244kcal 31655kcal 32066kcal 32477kcal 32888kcal 33299kcal 33711kcal 34122kcal 34533kcal 34944kcal 35355kcal 35766kcal 36177kcal 36588kcal 36999kcal 37411kcal 37822kcal 38233kcal 38644kcal 39055kcal 39466kcal 39877kcal 40288kcal 40699kcal 41111kcal 41522kcal 41933kcal 42344kcal 42755kcal 43166kcal 43577kcal 43988kcal 44399kcal 44810kcal 45222kcal 45633kcal 46044kcal 46455kcal 46866kcal 47277kcal 47688kcal 48099kcal 48510kcal 48922kcal 49333kcal 49744kcal 50155kcal 50566kcal 50977kcal 51388kcal 51799kcal 52210kcal 52622kcal 53033kcal 53444kcal 53855kcal 54266kcal 54677kcal 55088kcal 55499kcal 55910kcal 56322kcal 56733kcal 57144kcal 57555kcal 57966kcal 58377kcal 58788kcal 59199kcal 59610kcal 60022kcal 60433kcal 60844kcal 61255kcal 61666kcal
ダンス
ゆっくり		 17986kcal 18499kcal 19013kcal 19527kcal 20041kcal 20555kcal 21069kcal 21583kcal 22097kcal 22611kcal 23124kcal 23638kcal 24152kcal 24666kcal 25180kcal 25694kcal 26208kcal 26722kcal 27236kcal 27749kcal 28263kcal 28777kcal 29291kcal 29805kcal 30319kcal 30833kcal 31347kcal 31861kcal 32374kcal 32888kcal 33402kcal 33916kcal 34430kcal 34944kcal 35458kcal 35972kcal 36486kcal 36999kcal 37513kcal 38027kcal 38541kcal 39055kcal 39569kcal 40083kcal 40597kcal 41111kcal 41624kcal 42138kcal 42652kcal 43166kcal 43680kcal 44194kcal 44708kcal 45222kcal 45735kcal 46249kcal 46763kcal 47277kcal 47791kcal 48305kcal 48819kcal 49333kcal 49847kcal 50360kcal 50874kcal 51388kcal 51902kcal 52416kcal 52930kcal 53444kcal 53958kcal 54472kcal 54985kcal 55499kcal 56013kcal 56527kcal 57041kcal 57555kcal 58069kcal 58583kcal 59097kcal 59610kcal 60124kcal 60638kcal 61152kcal 61666kcal 62180kcal 62694kcal 63208kcal 63722kcal 64235kcal 64749kcal 65263kcal 65777kcal 66291kcal 66805kcal 67319kcal 67833kcal 68347kcal 68860kcal 69374kcal 69888kcal 70402kcal 70916kcal 71430kcal 71944kcal 72458kcal 72972kcal 73485kcal 73999kcal 74513kcal 75027kcal 75541kcal 76055kcal 76569kcal 77083kcal
ダンス
普通		 26259kcal 27009kcal 27760kcal 28510kcal 29260kcal 30011kcal 30761kcal 31511kcal 32261kcal 33012kcal 33762kcal 34512kcal 35262kcal 36013kcal 36763kcal 37513kcal 38264kcal 39014kcal 39764kcal 40514kcal 41265kcal 42015kcal 42765kcal 43515kcal 44266kcal 45016kcal 45766kcal 46517kcal 47267kcal 48017kcal 48767kcal 49518kcal 50268kcal 51018kcal 51769kcal 52519kcal 53269kcal 54019kcal 54770kcal 55520kcal 56270kcal 57020kcal 57771kcal 58521kcal 59271kcal 60022kcal 60772kcal 61522kcal 62272kcal 63023kcal 63773kcal 64523kcal 65273kcal 66024kcal 66774kcal 67524kcal 68275kcal 69025kcal 69775kcal 70525kcal 71276kcal 72026kcal 72776kcal 73527kcal 74277kcal 75027kcal 75777kcal 76528kcal 77278kcal 78028kcal 78778kcal 79529kcal 80279kcal 81029kcal 81780kcal 82530kcal 83280kcal 84030kcal 84781kcal 85531kcal 86281kcal 87031kcal 87782kcal 88532kcal 89282kcal 90033kcal 90783kcal 91533kcal 92283kcal 93034kcal 93784kcal 94534kcal 95285kcal 96035kcal 96785kcal 97535kcal 98286kcal 99036kcal 99786kcal 100536kcal 101287kcal 102037kcal 102787kcal 103538kcal 104288kcal 105038kcal 105788kcal 106539kcal 107289kcal 108039kcal 108789kcal 109540kcal 110290kcal 111040kcal 111791kcal 112541kcal
ダンス
激しい		 32374kcal 33299kcal 34224kcal 35149kcal 36074kcal 36999kcal 37924kcal 38849kcal 39774kcal 40699kcal 41624kcal 42549kcal 43474kcal 44399kcal 45324kcal 46249kcal 47174kcal 48099kcal 49024kcal 49949kcal 50874kcal 51799kcal 52724kcal 53649kcal 54574kcal 55499kcal 56424kcal 57349kcal 58274kcal 59199kcal 60124kcal 61049kcal 61974kcal 62899kcal 63824kcal 64749kcal 65674kcal 66599kcal 67524kcal 68449kcal 69374kcal 70299kcal 71224kcal 72149kcal 73074kcal 73999kcal 74924kcal 75849kcal 76774kcal 77699kcal 78624kcal 79549kcal 80474kcal 81399kcal 82324kcal 83249kcal 84174kcal 85099kcal 86024kcal 86949kcal 87874kcal 88799kcal 89724kcal 90649kcal 91574kcal 92499kcal 93424kcal 94349kcal 95274kcal 96199kcal 97124kcal 98049kcal 98974kcal 99899kcal 100824kcal 101749kcal 102674kcal 103599kcal 104524kcal 105449kcal 106374kcal 107299kcal 108224kcal 109149kcal 110074kcal 110999kcal 111924kcal 112849kcal 113774kcal 114699kcal 115624kcal 116549kcal 117474kcal 118399kcal 119324kcal 120249kcal 121174kcal 122099kcal 123024kcal 123949kcal 124874kcal 125799kcal 126724kcal 127649kcal 128574kcal 129499kcal 130424kcal 131349kcal 132274kcal 133199kcal 134124kcal 135049kcal 135974kcal 136899kcal 137824kcal 138749kcal
踏み台昇降 17986kcal 18499kcal 19013kcal 19527kcal 20041kcal 20555kcal 21069kcal 21583kcal 22097kcal 22611kcal 23124kcal 23638kcal 24152kcal 24666kcal 25180kcal 25694kcal 26208kcal 26722kcal 27236kcal 27749kcal 28263kcal 28777kcal 29291kcal 29805kcal 30319kcal 30833kcal 31347kcal 31861kcal 32374kcal 32888kcal 33402kcal 33916kcal 34430kcal 34944kcal 35458kcal 35972kcal 36486kcal 36999kcal 37513kcal 38027kcal 38541kcal 39055kcal 39569kcal 40083kcal 40597kcal 41111kcal 41624kcal 42138kcal 42652kcal 43166kcal 43680kcal 44194kcal 44708kcal 45222kcal 45735kcal 46249kcal 46763kcal 47277kcal 47791kcal 48305kcal 48819kcal 49333kcal 49847kcal 50360kcal 50874kcal 51388kcal 51902kcal 52416kcal 52930kcal 53444kcal 53958kcal 54472kcal 54985kcal 55499kcal 56013kcal 56527kcal 57041kcal 57555kcal 58069kcal 58583kcal 59097kcal 59610kcal 60124kcal 60638kcal 61152kcal 61666kcal 62180kcal 62694kcal 63208kcal 63722kcal 64235kcal 64749kcal 65263kcal 65777kcal 66291kcal 66805kcal 67319kcal 67833kcal 68347kcal 68860kcal 69374kcal 69888kcal 70402kcal 70916kcal 71430kcal 71944kcal 72458kcal 72972kcal 73485kcal 73999kcal 74513kcal 75027kcal 75541kcal 76055kcal 76569kcal 77083kcal
トランポリン
ゆっくり		 12590kcal 12949kcal 13309kcal 13669kcal 14029kcal 14388kcal 14748kcal 15108kcal 15468kcal 15827kcal 16187kcal 16547kcal 16906kcal 17266kcal 17626kcal 17986kcal 18345kcal 18705kcal 19065kcal 19424kcal 19784kcal 20144kcal 20504kcal 20863kcal 21223kcal 21583kcal 21942kcal 22302kcal 22662kcal 23022kcal 23381kcal 23741kcal 24101kcal 24461kcal 24820kcal 25180kcal 25540kcal 25899kcal 26259kcal 26619kcal 26979kcal 27338kcal 27698kcal 28058kcal 28417kcal 28777kcal 29137kcal 29497kcal 29856kcal 30216kcal 30576kcal 30936kcal 31295kcal 31655kcal 32015kcal 32374kcal 32734kcal 33094kcal 33454kcal 33813kcal 34173kcal 34533kcal 34892kcal 35252kcal 35612kcal 35972kcal 36331kcal 36691kcal 37051kcal 37411kcal 37770kcal 38130kcal 38490kcal 38849kcal 39209kcal 39569kcal 39929kcal 40288kcal 40648kcal 41008kcal 41367kcal 41727kcal 42087kcal 42447kcal 42806kcal 43166kcal 43526kcal 43885kcal 44245kcal 44605kcal 44965kcal 45324kcal 45684kcal 46044kcal 46404kcal 46763kcal 47123kcal 47483kcal 47842kcal 48202kcal 48562kcal 48922kcal 49281kcal 49641kcal 50001kcal 50360kcal 50720kcal 51080kcal 51440kcal 51799kcal 52159kcal 52519kcal 52879kcal 53238kcal 53598kcal 53958kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 16187kcal 16649kcal 17112kcal 17574kcal 18037kcal 18499kcal 18962kcal 19424kcal 19887kcal 20349kcal 20812kcal 21274kcal 21737kcal 22199kcal 22662kcal 23124kcal 23587kcal 24049kcal 24512kcal 24974kcal 25437kcal 25899kcal 26362kcal 26824kcal 27287kcal 27749kcal 28212kcal 28674kcal 29137kcal 29599kcal 30062kcal 30524kcal 30987kcal 31449kcal 31912kcal 32374kcal 32837kcal 33299kcal 33762kcal 34224kcal 34687kcal 35149kcal 35612kcal 36074kcal 36537kcal 36999kcal 37462kcal 37924kcal 38387kcal 38849kcal 39312kcal 39774kcal 40237kcal 40699kcal 41162kcal 41624kcal 42087kcal 42549kcal 43012kcal 43474kcal 43937kcal 44399kcal 44862kcal 45324kcal 45787kcal 46249kcal 46712kcal 47174kcal 47637kcal 48099kcal 48562kcal 49024kcal 49487kcal 49949kcal 50412kcal 50874kcal 51337kcal 51799kcal 52262kcal 52724kcal 53187kcal 53649kcal 54112kcal 54574kcal 55037kcal 55499kcal 55962kcal 56424kcal 56887kcal 57349kcal 57812kcal 58274kcal 58737kcal 59199kcal 59662kcal 60124kcal 60587kcal 61049kcal 61512kcal 61974kcal 62437kcal 62899kcal 63362kcal 63824kcal 64287kcal 64749kcal 65212kcal 65674kcal 66137kcal 66599kcal 67062kcal 67524kcal 67987kcal 68449kcal 68912kcal 69374kcal
HIIT
ジャンプなし		 17986kcal 18499kcal 19013kcal 19527kcal 20041kcal 20555kcal 21069kcal 21583kcal 22097kcal 22611kcal 23124kcal 23638kcal 24152kcal 24666kcal 25180kcal 25694kcal 26208kcal 26722kcal 27236kcal 27749kcal 28263kcal 28777kcal 29291kcal 29805kcal 30319kcal 30833kcal 31347kcal 31861kcal 32374kcal 32888kcal 33402kcal 33916kcal 34430kcal 34944kcal 35458kcal 35972kcal 36486kcal 36999kcal 37513kcal 38027kcal 38541kcal 39055kcal 39569kcal 40083kcal 40597kcal 41111kcal 41624kcal 42138kcal 42652kcal 43166kcal 43680kcal 44194kcal 44708kcal 45222kcal 45735kcal 46249kcal 46763kcal 47277kcal 47791kcal 48305kcal 48819kcal 49333kcal 49847kcal 50360kcal 50874kcal 51388kcal 51902kcal 52416kcal 52930kcal 53444kcal 53958kcal 54472kcal 54985kcal 55499kcal 56013kcal 56527kcal 57041kcal 57555kcal 58069kcal 58583kcal 59097kcal 59610kcal 60124kcal 60638kcal 61152kcal 61666kcal 62180kcal 62694kcal 63208kcal 63722kcal 64235kcal 64749kcal 65263kcal 65777kcal 66291kcal 66805kcal 67319kcal 67833kcal 68347kcal 68860kcal 69374kcal 69888kcal 70402kcal 70916kcal 71430kcal 71944kcal 72458kcal 72972kcal 73485kcal 73999kcal 74513kcal 75027kcal 75541kcal 76055kcal 76569kcal 77083kcal
HIIT
ジャンプあり		 28777kcal 29599kcal 30422kcal 31244kcal 32066kcal 32888kcal 33711kcal 34533kcal 35355kcal 36177kcal 36999kcal 37822kcal 38644kcal 39466kcal 40288kcal 41111kcal 41933kcal 42755kcal 43577kcal 44399kcal 45222kcal 46044kcal 46866kcal 47688kcal 48510kcal 49333kcal 50155kcal 50977kcal 51799kcal 52622kcal 53444kcal 54266kcal 55088kcal 55910kcal 56733kcal 57555kcal 58377kcal 59199kcal 60022kcal 60844kcal 61666kcal 62488kcal 63310kcal 64133kcal 64955kcal 65777kcal 66599kcal 67422kcal 68244kcal 69066kcal 69888kcal 70710kcal 71533kcal 72355kcal 73177kcal 73999kcal 74822kcal 75644kcal 76466kcal 77288kcal 78110kcal 78933kcal 79755kcal 80577kcal 81399kcal 82222kcal 83044kcal 83866kcal 84688kcal 85510kcal 86333kcal 87155kcal 87977kcal 88799kcal 89621kcal 90444kcal 91266kcal 92088kcal 92910kcal 93733kcal 94555kcal 95377kcal 96199kcal 97021kcal 97844kcal 98666kcal 99488kcal 100310kcal 101133kcal 101955kcal 102777kcal 103599kcal 104421kcal 105244kcal 106066kcal 106888kcal 107710kcal 108533kcal 109355kcal 110177kcal 110999kcal 111821kcal 112644kcal 113466kcal 114288kcal 115110kcal 115933kcal 116755kcal 117577kcal 118399kcal 119221kcal 120044kcal 120866kcal 121688kcal 122510kcal 123333kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

97時間53分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 10791kcal 11099kcal 11408kcal 11716kcal 12024kcal 12333kcal 12641kcal 12949kcal 13258kcal 13566kcal 13874kcal 14183kcal 14491kcal 14799kcal 15108kcal 15416kcal 15724kcal 16033kcal 16341kcal 16649kcal 16958kcal 17266kcal 17574kcal 17883kcal 18191kcal 18499kcal 18808kcal 19116kcal 19424kcal 19733kcal 20041kcal 20349kcal 20658kcal 20966kcal 21274kcal 21583kcal 21891kcal 22199kcal 22508kcal 22816kcal 23124kcal 23433kcal 23741kcal 24049kcal 24358kcal 24666kcal 24974kcal 25283kcal 25591kcal 25899kcal 26208kcal 26516kcal 26824kcal 27133kcal 27441kcal 27749kcal 28058kcal 28366kcal 28674kcal 28983kcal 29291kcal 29599kcal 29908kcal 30216kcal 30524kcal 30833kcal 31141kcal 31449kcal 31758kcal 32066kcal 32374kcal 32683kcal 32991kcal 33299kcal 33608kcal 33916kcal 34224kcal 34533kcal 34841kcal 35149kcal 35458kcal 35766kcal 36074kcal 36383kcal 36691kcal 36999kcal 37308kcal 37616kcal 37924kcal 38233kcal 38541kcal 38849kcal 39158kcal 39466kcal 39774kcal 40083kcal 40391kcal 40699kcal 41008kcal 41316kcal 41624kcal 41933kcal 42241kcal 42549kcal 42858kcal 43166kcal 43474kcal 43783kcal 44091kcal 44399kcal 44708kcal 45016kcal 45324kcal 45633kcal 45941kcal 46249kcal
料理全般 12590kcal 12949kcal 13309kcal 13669kcal 14029kcal 14388kcal 14748kcal 15108kcal 15468kcal 15827kcal 16187kcal 16547kcal 16906kcal 17266kcal 17626kcal 17986kcal 18345kcal 18705kcal 19065kcal 19424kcal 19784kcal 20144kcal 20504kcal 20863kcal 21223kcal 21583kcal 21942kcal 22302kcal 22662kcal 23022kcal 23381kcal 23741kcal 24101kcal 24461kcal 24820kcal 25180kcal 25540kcal 25899kcal 26259kcal 26619kcal 26979kcal 27338kcal 27698kcal 28058kcal 28417kcal 28777kcal 29137kcal 29497kcal 29856kcal 30216kcal 30576kcal 30936kcal 31295kcal 31655kcal 32015kcal 32374kcal 32734kcal 33094kcal 33454kcal 33813kcal 34173kcal 34533kcal 34892kcal 35252kcal 35612kcal 35972kcal 36331kcal 36691kcal 37051kcal 37411kcal 37770kcal 38130kcal 38490kcal 38849kcal 39209kcal 39569kcal 39929kcal 40288kcal 40648kcal 41008kcal 41367kcal 41727kcal 42087kcal 42447kcal 42806kcal 43166kcal 43526kcal 43885kcal 44245kcal 44605kcal 44965kcal 45324kcal 45684kcal 46044kcal 46404kcal 46763kcal 47123kcal 47483kcal 47842kcal 48202kcal 48562kcal 48922kcal 49281kcal 49641kcal 50001kcal 50360kcal 50720kcal 51080kcal 51440kcal 51799kcal 52159kcal 52519kcal 52879kcal 53238kcal 53598kcal 53958kcal
掃除機をかける 11870kcal 12209kcal 12549kcal 12888kcal 13227kcal 13566kcal 13905kcal 14244kcal 14584kcal 14923kcal 15262kcal 15601kcal 15940kcal 16279kcal 16619kcal 16958kcal 17297kcal 17636kcal 17975kcal 18314kcal 18654kcal 18993kcal 19332kcal 19671kcal 20010kcal 20349kcal 20689kcal 21028kcal 21367kcal 21706kcal 22045kcal 22384kcal 22724kcal 23063kcal 23402kcal 23741kcal 24080kcal 24419kcal 24759kcal 25098kcal 25437kcal 25776kcal 26115kcal 26454kcal 26794kcal 27133kcal 27472kcal 27811kcal 28150kcal 28489kcal 28829kcal 29168kcal 29507kcal 29846kcal 30185kcal 30524kcal 30864kcal 31203kcal 31542kcal 31881kcal 32220kcal 32559kcal 32899kcal 33238kcal 33577kcal 33916kcal 34255kcal 34594kcal 34934kcal 35273kcal 35612kcal 35951kcal 36290kcal 36629kcal 36969kcal 37308kcal 37647kcal 37986kcal 38325kcal 38664kcal 39004kcal 39343kcal 39682kcal 40021kcal 40360kcal 40699kcal 41039kcal 41378kcal 41717kcal 42056kcal 42395kcal 42734kcal 43074kcal 43413kcal 43752kcal 44091kcal 44430kcal 44769kcal 45109kcal 45448kcal 45787kcal 46126kcal 46465kcal 46804kcal 47144kcal 47483kcal 47822kcal 48161kcal 48500kcal 48839kcal 49179kcal 49518kcal 49857kcal 50196kcal 50535kcal 50874kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 12590kcal 12949kcal 13309kcal 13669kcal 14029kcal 14388kcal 14748kcal 15108kcal 15468kcal 15827kcal 16187kcal 16547kcal 16906kcal 17266kcal 17626kcal 17986kcal 18345kcal 18705kcal 19065kcal 19424kcal 19784kcal 20144kcal 20504kcal 20863kcal 21223kcal 21583kcal 21942kcal 22302kcal 22662kcal 23022kcal 23381kcal 23741kcal 24101kcal 24461kcal 24820kcal 25180kcal 25540kcal 25899kcal 26259kcal 26619kcal 26979kcal 27338kcal 27698kcal 28058kcal 28417kcal 28777kcal 29137kcal 29497kcal 29856kcal 30216kcal 30576kcal 30936kcal 31295kcal 31655kcal 32015kcal 32374kcal 32734kcal 33094kcal 33454kcal 33813kcal 34173kcal 34533kcal 34892kcal 35252kcal 35612kcal 35972kcal 36331kcal 36691kcal 37051kcal 37411kcal 37770kcal 38130kcal 38490kcal 38849kcal 39209kcal 39569kcal 39929kcal 40288kcal 40648kcal 41008kcal 41367kcal 41727kcal 42087kcal 42447kcal 42806kcal 43166kcal 43526kcal 43885kcal 44245kcal 44605kcal 44965kcal 45324kcal 45684kcal 46044kcal 46404kcal 46763kcal 47123kcal 47483kcal 47842kcal 48202kcal 48562kcal 48922kcal 49281kcal 49641kcal 50001kcal 50360kcal 50720kcal 51080kcal 51440kcal 51799kcal 52159kcal 52519kcal 52879kcal 53238kcal 53598kcal 53958kcal
部屋の片づけ全般 17266kcal 17759kcal 18253kcal 18746kcal 19239kcal 19733kcal 20226kcal 20719kcal 21213kcal 21706kcal 22199kcal 22693kcal 23186kcal 23679kcal 24173kcal 24666kcal 25159kcal 25653kcal 26146kcal 26639kcal 27133kcal 27626kcal 28119kcal 28613kcal 29106kcal 29599kcal 30093kcal 30586kcal 31079kcal 31573kcal 32066kcal 32559kcal 33053kcal 33546kcal 34039kcal 34533kcal 35026kcal 35519kcal 36013kcal 36506kcal 36999kcal 37493kcal 37986kcal 38479kcal 38973kcal 39466kcal 39959kcal 40453kcal 40946kcal 41439kcal 41933kcal 42426kcal 42919kcal 43413kcal 43906kcal 44399kcal 44893kcal 45386kcal 45879kcal 46373kcal 46866kcal 47359kcal 47853kcal 48346kcal 48839kcal 49333kcal 49826kcal 50319kcal 50813kcal 51306kcal 51799kcal 52293kcal 52786kcal 53279kcal 53773kcal 54266kcal 54759kcal 55253kcal 55746kcal 56239kcal 56733kcal 57226kcal 57719kcal 58213kcal 58706kcal 59199kcal 59693kcal 60186kcal 60679kcal 61173kcal 61666kcal 62159kcal 62653kcal 63146kcal 63639kcal 64133kcal 64626kcal 65119kcal 65613kcal 66106kcal 66599kcal 67093kcal 67586kcal 68079kcal 68573kcal 69066kcal 69559kcal 70053kcal 70546kcal 71039kcal 71533kcal 72026kcal 72519kcal 73013kcal 73506kcal 73999kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 7194kcal 7399kcal 7605kcal 7811kcal 8016kcal 8222kcal 8427kcal 8633kcal 8838kcal 9044kcal 9249kcal 9455kcal 9661kcal 9866kcal 10072kcal 10277kcal 10483kcal 10688kcal 10894kcal 11099kcal 11305kcal 11511kcal 11716kcal 11922kcal 12127kcal 12333kcal 12538kcal 12744kcal 12949kcal 13155kcal 13361kcal 13566kcal 13772kcal 13977kcal 14183kcal 14388kcal 14594kcal 14799kcal 15005kcal 15211kcal 15416kcal 15622kcal 15827kcal 16033kcal 16238kcal 16444kcal 16649kcal 16855kcal 17061kcal 17266kcal 17472kcal 17677kcal 17883kcal 18088kcal 18294kcal 18499kcal 18705kcal 18911kcal 19116kcal 19322kcal 19527kcal 19733kcal 19938kcal 20144kcal 20349kcal 20555kcal 20761kcal 20966kcal 21172kcal 21377kcal 21583kcal 21788kcal 21994kcal 22199kcal 22405kcal 22611kcal 22816kcal 23022kcal 23227kcal 23433kcal 23638kcal 23844kcal 24049kcal 24255kcal 24461kcal 24666kcal 24872kcal 25077kcal 25283kcal 25488kcal 25694kcal 25899kcal 26105kcal 26311kcal 26516kcal 26722kcal 26927kcal 27133kcal 27338kcal 27544kcal 27749kcal 27955kcal 28161kcal 28366kcal 28572kcal 28777kcal 28983kcal 29188kcal 29394kcal 29599kcal 29805kcal 30011kcal 30216kcal 30422kcal 30627kcal 30833kcal
トイレ 6474kcal 6659kcal 6844kcal 7029kcal 7214kcal 7399kcal 7584kcal 7769kcal 7954kcal 8139kcal 8324kcal 8509kcal 8694kcal 8879kcal 9064kcal 9249kcal 9434kcal 9619kcal 9804kcal 9989kcal 10174kcal 10359kcal 10544kcal 10729kcal 10914kcal 11099kcal 11284kcal 11469kcal 11654kcal 11839kcal 12024kcal 12209kcal 12394kcal 12579kcal 12764kcal 12949kcal 13134kcal 13319kcal 13504kcal 13689kcal 13874kcal 14059kcal 14244kcal 14429kcal 14614kcal 14799kcal 14984kcal 15169kcal 15354kcal 15539kcal 15724kcal 15909kcal 16094kcal 16279kcal 16464kcal 16649kcal 16834kcal 17019kcal 17204kcal 17389kcal 17574kcal 17759kcal 17944kcal 18129kcal 18314kcal 18499kcal 18684kcal 18869kcal 19054kcal 19239kcal 19424kcal 19609kcal 19794kcal 19979kcal 20164kcal 20349kcal 20534kcal 20719kcal 20904kcal 21089kcal 21274kcal 21459kcal 21644kcal 21829kcal 22014kcal 22199kcal 22384kcal 22569kcal 22754kcal 22939kcal 23124kcal 23309kcal 23494kcal 23679kcal 23864kcal 24049kcal 24234kcal 24419kcal 24604kcal 24789kcal 24974kcal 25159kcal 25344kcal 25529kcal 25714kcal 25899kcal 26084kcal 26269kcal 26454kcal 26639kcal 26824kcal 27009kcal 27194kcal 27379kcal 27564kcal 27749kcal
風呂でシャワー 7194kcal 7399kcal 7605kcal 7811kcal 8016kcal 8222kcal 8427kcal 8633kcal 8838kcal 9044kcal 9249kcal 9455kcal 9661kcal 9866kcal 10072kcal 10277kcal 10483kcal 10688kcal 10894kcal 11099kcal 11305kcal 11511kcal 11716kcal 11922kcal 12127kcal 12333kcal 12538kcal 12744kcal 12949kcal 13155kcal 13361kcal 13566kcal 13772kcal 13977kcal 14183kcal 14388kcal 14594kcal 14799kcal 15005kcal 15211kcal 15416kcal 15622kcal 15827kcal 16033kcal 16238kcal 16444kcal 16649kcal 16855kcal 17061kcal 17266kcal 17472kcal 17677kcal 17883kcal 18088kcal 18294kcal 18499kcal 18705kcal 18911kcal 19116kcal 19322kcal 19527kcal 19733kcal 19938kcal 20144kcal 20349kcal 20555kcal 20761kcal 20966kcal 21172kcal 21377kcal 21583kcal 21788kcal 21994kcal 22199kcal 22405kcal 22611kcal 22816kcal 23022kcal 23227kcal 23433kcal 23638kcal 23844kcal 24049kcal 24255kcal 24461kcal 24666kcal 24872kcal 25077kcal 25283kcal 25488kcal 25694kcal 25899kcal 26105kcal 26311kcal 26516kcal 26722kcal 26927kcal 27133kcal 27338kcal 27544kcal 27749kcal 27955kcal 28161kcal 28366kcal 28572kcal 28777kcal 28983kcal 29188kcal 29394kcal 29599kcal 29805kcal 30011kcal 30216kcal 30422kcal 30627kcal 30833kcal
風呂で入浴 5395kcal 5549kcal 5704kcal 5858kcal 6012kcal 6166kcal 6320kcal 6474kcal 6629kcal 6783kcal 6937kcal 7091kcal 7245kcal 7399kcal 7554kcal 7708kcal 7862kcal 8016kcal 8170kcal 8324kcal 8479kcal 8633kcal 8787kcal 8941kcal 9095kcal 9249kcal 9404kcal 9558kcal 9712kcal 9866kcal 10020kcal 10174kcal 10329kcal 10483kcal 10637kcal 10791kcal 10945kcal 11099kcal 11254kcal 11408kcal 11562kcal 11716kcal 11870kcal 12024kcal 12179kcal 12333kcal 12487kcal 12641kcal 12795kcal 12949kcal 13104kcal 13258kcal 13412kcal 13566kcal 13720kcal 13874kcal 14029kcal 14183kcal 14337kcal 14491kcal 14645kcal 14799kcal 14954kcal 15108kcal 15262kcal 15416kcal 15570kcal 15724kcal 15879kcal 16033kcal 16187kcal 16341kcal 16495kcal 16649kcal 16804kcal 16958kcal 17112kcal 17266kcal 17420kcal 17574kcal 17729kcal 17883kcal 18037kcal 18191kcal 18345kcal 18499kcal 18654kcal 18808kcal 18962kcal 19116kcal 19270kcal 19424kcal 19579kcal 19733kcal 19887kcal 20041kcal 20195kcal 20349kcal 20504kcal 20658kcal 20812kcal 20966kcal 21120kcal 21274kcal 21429kcal 21583kcal 21737kcal 21891kcal 22045kcal 22199kcal 22354kcal 22508kcal 22662kcal 22816kcal 22970kcal 23124kcal
デスクワーク 4676kcal 4809kcal 4943kcal 5077kcal 5210kcal 5344kcal 5478kcal 5611kcal 5745kcal 5878kcal 6012kcal 6146kcal 6279kcal 6413kcal 6546kcal 6680kcal 6814kcal 6947kcal 7081kcal 7214kcal 7348kcal 7482kcal 7615kcal 7749kcal 7883kcal 8016kcal 8150kcal 8283kcal 8417kcal 8551kcal 8684kcal 8818kcal 8951kcal 9085kcal 9219kcal 9352kcal 9486kcal 9619kcal 9753kcal 9887kcal 10020kcal 10154kcal 10288kcal 10421kcal 10555kcal 10688kcal 10822kcal 10956kcal 11089kcal 11223kcal 11356kcal 11490kcal 11624kcal 11757kcal 11891kcal 12024kcal 12158kcal 12292kcal 12425kcal 12559kcal 12693kcal 12826kcal 12960kcal 13093kcal 13227kcal 13361kcal 13494kcal 13628kcal 13761kcal 13895kcal 14029kcal 14162kcal 14296kcal 14429kcal 14563kcal 14697kcal 14830kcal 14964kcal 15098kcal 15231kcal 15365kcal 15498kcal 15632kcal 15766kcal 15899kcal 16033kcal 16166kcal 16300kcal 16434kcal 16567kcal 16701kcal 16834kcal 16968kcal 17102kcal 17235kcal 17369kcal 17503kcal 17636kcal 17770kcal 17903kcal 18037kcal 18171kcal 18304kcal 18438kcal 18571kcal 18705kcal 18839kcal 18972kcal 19106kcal 19239kcal 19373kcal 19507kcal 19640kcal 19774kcal 19908kcal 20041kcal
立って仕事をする 6474kcal 6659kcal 6844kcal 7029kcal 7214kcal 7399kcal 7584kcal 7769kcal 7954kcal 8139kcal 8324kcal 8509kcal 8694kcal 8879kcal 9064kcal 9249kcal 9434kcal 9619kcal 9804kcal 9989kcal 10174kcal 10359kcal 10544kcal 10729kcal 10914kcal 11099kcal 11284kcal 11469kcal 11654kcal 11839kcal 12024kcal 12209kcal 12394kcal 12579kcal 12764kcal 12949kcal 13134kcal 13319kcal 13504kcal 13689kcal 13874kcal 14059kcal 14244kcal 14429kcal 14614kcal 14799kcal 14984kcal 15169kcal 15354kcal 15539kcal 15724kcal 15909kcal 16094kcal 16279kcal 16464kcal 16649kcal 16834kcal 17019kcal 17204kcal 17389kcal 17574kcal 17759kcal 17944kcal 18129kcal 18314kcal 18499kcal 18684kcal 18869kcal 19054kcal 19239kcal 19424kcal 19609kcal 19794kcal 19979kcal 20164kcal 20349kcal 20534kcal 20719kcal 20904kcal 21089kcal 21274kcal 21459kcal 21644kcal 21829kcal 22014kcal 22199kcal 22384kcal 22569kcal 22754kcal 22939kcal 23124kcal 23309kcal 23494kcal 23679kcal 23864kcal 24049kcal 24234kcal 24419kcal 24604kcal 24789kcal 24974kcal 25159kcal 25344kcal 25529kcal 25714kcal 25899kcal 26084kcal 26269kcal 26454kcal 26639kcal 26824kcal 27009kcal 27194kcal 27379kcal 27564kcal 27749kcal
体をよく動かす仕事 10791kcal 11099kcal 11408kcal 11716kcal 12024kcal 12333kcal 12641kcal 12949kcal 13258kcal 13566kcal 13874kcal 14183kcal 14491kcal 14799kcal 15108kcal 15416kcal 15724kcal 16033kcal 16341kcal 16649kcal 16958kcal 17266kcal 17574kcal 17883kcal 18191kcal 18499kcal 18808kcal 19116kcal 19424kcal 19733kcal 20041kcal 20349kcal 20658kcal 20966kcal 21274kcal 21583kcal 21891kcal 22199kcal 22508kcal 22816kcal 23124kcal 23433kcal 23741kcal 24049kcal 24358kcal 24666kcal 24974kcal 25283kcal 25591kcal 25899kcal 26208kcal 26516kcal 26824kcal 27133kcal 27441kcal 27749kcal 28058kcal 28366kcal 28674kcal 28983kcal 29291kcal 29599kcal 29908kcal 30216kcal 30524kcal 30833kcal 31141kcal 31449kcal 31758kcal 32066kcal 32374kcal 32683kcal 32991kcal 33299kcal 33608kcal 33916kcal 34224kcal 34533kcal 34841kcal 35149kcal 35458kcal 35766kcal 36074kcal 36383kcal 36691kcal 36999kcal 37308kcal 37616kcal 37924kcal 38233kcal 38541kcal 38849kcal 39158kcal 39466kcal 39774kcal 40083kcal 40391kcal 40699kcal 41008kcal 41316kcal 41624kcal 41933kcal 42241kcal 42549kcal 42858kcal 43166kcal 43474kcal 43783kcal 44091kcal 44399kcal 44708kcal 45016kcal 45324kcal 45633kcal 45941kcal 46249kcal
電車バスに乗車 4676kcal 4809kcal 4943kcal 5077kcal 5210kcal 5344kcal 5478kcal 5611kcal 5745kcal 5878kcal 6012kcal 6146kcal 6279kcal 6413kcal 6546kcal 6680kcal 6814kcal 6947kcal 7081kcal 7214kcal 7348kcal 7482kcal 7615kcal 7749kcal 7883kcal 8016kcal 8150kcal 8283kcal 8417kcal 8551kcal 8684kcal 8818kcal 8951kcal 9085kcal 9219kcal 9352kcal 9486kcal 9619kcal 9753kcal 9887kcal 10020kcal 10154kcal 10288kcal 10421kcal 10555kcal 10688kcal 10822kcal 10956kcal 11089kcal 11223kcal 11356kcal 11490kcal 11624kcal 11757kcal 11891kcal 12024kcal 12158kcal 12292kcal 12425kcal 12559kcal 12693kcal 12826kcal 12960kcal 13093kcal 13227kcal 13361kcal 13494kcal 13628kcal 13761kcal 13895kcal 14029kcal 14162kcal 14296kcal 14429kcal 14563kcal 14697kcal 14830kcal 14964kcal 15098kcal 15231kcal 15365kcal 15498kcal 15632kcal 15766kcal 15899kcal 16033kcal 16166kcal 16300kcal 16434kcal 16567kcal 16701kcal 16834kcal 16968kcal 17102kcal 17235kcal 17369kcal 17503kcal 17636kcal 17770kcal 17903kcal 18037kcal 18171kcal 18304kcal 18438kcal 18571kcal 18705kcal 18839kcal 18972kcal 19106kcal 19239kcal 19373kcal 19507kcal 19640kcal 19774kcal 19908kcal 20041kcal
自動車を運転 8993kcal 9249kcal 9506kcal 9763kcal 10020kcal 10277kcal 10534kcal 10791kcal 11048kcal 11305kcal 11562kcal 11819kcal 12076kcal 12333kcal 12590kcal 12847kcal 13104kcal 13361kcal 13618kcal 13874kcal 14131kcal 14388kcal 14645kcal 14902kcal 15159kcal 15416kcal 15673kcal 15930kcal 16187kcal 16444kcal 16701kcal 16958kcal 17215kcal 17472kcal 17729kcal 17986kcal 18243kcal 18499kcal 18756kcal 19013kcal 19270kcal 19527kcal 19784kcal 20041kcal 20298kcal 20555kcal 20812kcal 21069kcal 21326kcal 21583kcal 21840kcal 22097kcal 22354kcal 22611kcal 22867kcal 23124kcal 23381kcal 23638kcal 23895kcal 24152kcal 24409kcal 24666kcal 24923kcal 25180kcal 25437kcal 25694kcal 25951kcal 26208kcal 26465kcal 26722kcal 26979kcal 27236kcal 27492kcal 27749kcal 28006kcal 28263kcal 28520kcal 28777kcal 29034kcal 29291kcal 29548kcal 29805kcal 30062kcal 30319kcal 30576kcal 30833kcal 31090kcal 31347kcal 31604kcal 31861kcal 32117kcal 32374kcal 32631kcal 32888kcal 33145kcal 33402kcal 33659kcal 33916kcal 34173kcal 34430kcal 34687kcal 34944kcal 35201kcal 35458kcal 35715kcal 35972kcal 36229kcal 36486kcal 36742kcal 36999kcal 37256kcal 37513kcal 37770kcal 38027kcal 38284kcal 38541kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 49641kcal 51059kcal 52478kcal 53896kcal 55314kcal 56733kcal 58151kcal 59569kcal 60988kcal 62406kcal 63824kcal 65243kcal 66661kcal 68079kcal 69498kcal 70916kcal 72334kcal 73753kcal 75171kcal 76589kcal 78008kcal 79426kcal 80844kcal 82263kcal 83681kcal 85099kcal 86518kcal 87936kcal 89354kcal 90773kcal 92191kcal 93609kcal 95028kcal 96446kcal 97864kcal 99283kcal 100701kcal 102119kcal 103538kcal 104956kcal 106374kcal 107793kcal 109211kcal 110629kcal 112048kcal 113466kcal 114884kcal 116303kcal 117721kcal 119139kcal 120558kcal 121976kcal 123394kcal 124812kcal 126231kcal 127649kcal 129067kcal 130486kcal 131904kcal 133322kcal 134741kcal 136159kcal 137577kcal 138996kcal 140414kcal 141832kcal 143251kcal 144669kcal 146087kcal 147506kcal 148924kcal 150342kcal 151761kcal 153179kcal 154597kcal 156016kcal 157434kcal 158852kcal 160271kcal 161689kcal 163107kcal 164526kcal 165944kcal 167362kcal 168781kcal 170199kcal 171617kcal 173036kcal 174454kcal 175872kcal 177291kcal 178709kcal 180127kcal 181546kcal 182964kcal 184382kcal 185801kcal 187219kcal 188637kcal 190056kcal 191474kcal 192892kcal 194311kcal 195729kcal 197147kcal 198566kcal 199984kcal 201402kcal 202821kcal 204239kcal 205657kcal 207076kcal 208494kcal 209912kcal 211331kcal 212749kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 44245kcal 45509kcal 46774kcal 48038kcal 49302kcal 50566kcal 51830kcal 53094kcal 54359kcal 55623kcal 56887kcal 58151kcal 59415kcal 60679kcal 61943kcal 63208kcal 64472kcal 65736kcal 67000kcal 68264kcal 69528kcal 70793kcal 72057kcal 73321kcal 74585kcal 75849kcal 77113kcal 78378kcal 79642kcal 80906kcal 82170kcal 83434kcal 84698kcal 85963kcal 87227kcal 88491kcal 89755kcal 91019kcal 92283kcal 93548kcal 94812kcal 96076kcal 97340kcal 98604kcal 99868kcal 101133kcal 102397kcal 103661kcal 104925kcal 106189kcal 107453kcal 108718kcal 109982kcal 111246kcal 112510kcal 113774kcal 115038kcal 116303kcal 117567kcal 118831kcal 120095kcal 121359kcal 122623kcal 123887kcal 125152kcal 126416kcal 127680kcal 128944kcal 130208kcal 131472kcal 132737kcal 134001kcal 135265kcal 136529kcal 137793kcal 139057kcal 140322kcal 141586kcal 142850kcal 144114kcal 145378kcal 146642kcal 147907kcal 149171kcal 150435kcal 151699kcal 152963kcal 154227kcal 155492kcal 156756kcal 158020kcal 159284kcal 160548kcal 161812kcal 163077kcal 164341kcal 165605kcal 166869kcal 168133kcal 169397kcal 170662kcal 171926kcal 173190kcal 174454kcal 175718kcal 176982kcal 178247kcal 179511kcal 180775kcal 182039kcal 183303kcal 184567kcal 185831kcal 187096kcal 188360kcal 189624kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 42447kcal 43659kcal 44872kcal 46085kcal 47298kcal 48510kcal 49723kcal 50936kcal 52149kcal 53362kcal 54574kcal 55787kcal 57000kcal 58213kcal 59425kcal 60638kcal 61851kcal 63064kcal 64277kcal 65489kcal 66702kcal 67915kcal 69128kcal 70340kcal 71553kcal 72766kcal 73979kcal 75192kcal 76404kcal 77617kcal 78830kcal 80043kcal 81255kcal 82468kcal 83681kcal 84894kcal 86106kcal 87319kcal 88532kcal 89745kcal 90958kcal 92170kcal 93383kcal 94596kcal 95809kcal 97021kcal 98234kcal 99447kcal 100660kcal 101873kcal 103085kcal 104298kcal 105511kcal 106724kcal 107936kcal 109149kcal 110362kcal 111575kcal 112788kcal 114000kcal 115213kcal 116426kcal 117639kcal 118851kcal 120064kcal 121277kcal 122490kcal 123702kcal 124915kcal 126128kcal 127341kcal 128554kcal 129766kcal 130979kcal 132192kcal 133405kcal 134617kcal 135830kcal 137043kcal 138256kcal 139469kcal 140681kcal 141894kcal 143107kcal 144320kcal 145532kcal 146745kcal 147958kcal 149171kcal 150384kcal 151596kcal 152809kcal 154022kcal 155235kcal 156447kcal 157660kcal 158873kcal 160086kcal 161299kcal 162511kcal 163724kcal 164937kcal 166150kcal 167362kcal 168575kcal 169788kcal 171001kcal 172213kcal 173426kcal 174639kcal 175852kcal 177065kcal 178277kcal 179490kcal 180703kcal 181916kcal
水泳
(速め:全般)		 35972kcal 36999kcal 38027kcal 39055kcal 40083kcal 41111kcal 42138kcal 43166kcal 44194kcal 45222kcal 46249kcal 47277kcal 48305kcal 49333kcal 50360kcal 51388kcal 52416kcal 53444kcal 54472kcal 55499kcal 56527kcal 57555kcal 58583kcal 59610kcal 60638kcal 61666kcal 62694kcal 63722kcal 64749kcal 65777kcal 66805kcal 67833kcal 68860kcal 69888kcal 70916kcal 71944kcal 72972kcal 73999kcal 75027kcal 76055kcal 77083kcal 78110kcal 79138kcal 80166kcal 81194kcal 82222kcal 83249kcal 84277kcal 85305kcal 86333kcal 87360kcal 88388kcal 89416kcal 90444kcal 91471kcal 92499kcal 93527kcal 94555kcal 95583kcal 96610kcal 97638kcal 98666kcal 99694kcal 100721kcal 101749kcal 102777kcal 103805kcal 104833kcal 105860kcal 106888kcal 107916kcal 108944kcal 109971kcal 110999kcal 112027kcal 113055kcal 114083kcal 115110kcal 116138kcal 117166kcal 118194kcal 119221kcal 120249kcal 121277kcal 122305kcal 123333kcal 124360kcal 125388kcal 126416kcal 127444kcal 128471kcal 129499kcal 130527kcal 131555kcal 132582kcal 133610kcal 134638kcal 135666kcal 136694kcal 137721kcal 138749kcal 139777kcal 140805kcal 141832kcal 142860kcal 143888kcal 144916kcal 145944kcal 146971kcal 147999kcal 149027kcal 150055kcal 151082kcal 152110kcal 153138kcal 154166kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 35972kcal 36999kcal 38027kcal 39055kcal 40083kcal 41111kcal 42138kcal 43166kcal 44194kcal 45222kcal 46249kcal 47277kcal 48305kcal 49333kcal 50360kcal 51388kcal 52416kcal 53444kcal 54472kcal 55499kcal 56527kcal 57555kcal 58583kcal 59610kcal 60638kcal 61666kcal 62694kcal 63722kcal 64749kcal 65777kcal 66805kcal 67833kcal 68860kcal 69888kcal 70916kcal 71944kcal 72972kcal 73999kcal 75027kcal 76055kcal 77083kcal 78110kcal 79138kcal 80166kcal 81194kcal 82222kcal 83249kcal 84277kcal 85305kcal 86333kcal 87360kcal 88388kcal 89416kcal 90444kcal 91471kcal 92499kcal 93527kcal 94555kcal 95583kcal 96610kcal 97638kcal 98666kcal 99694kcal 100721kcal 101749kcal 102777kcal 103805kcal 104833kcal 105860kcal 106888kcal 107916kcal 108944kcal 109971kcal 110999kcal 112027kcal 113055kcal 114083kcal 115110kcal 116138kcal 117166kcal 118194kcal 119221kcal 120249kcal 121277kcal 122305kcal 123333kcal 124360kcal 125388kcal 126416kcal 127444kcal 128471kcal 129499kcal 130527kcal 131555kcal 132582kcal 133610kcal 134638kcal 135666kcal 136694kcal 137721kcal 138749kcal 139777kcal 140805kcal 141832kcal 142860kcal 143888kcal 144916kcal 145944kcal 146971kcal 147999kcal 149027kcal 150055kcal 151082kcal 152110kcal 153138kcal 154166kcal
自転車
(速め:24km/h)		 35972kcal 36999kcal 38027kcal 39055kcal 40083kcal 41111kcal 42138kcal 43166kcal 44194kcal 45222kcal 46249kcal 47277kcal 48305kcal 49333kcal 50360kcal 51388kcal 52416kcal 53444kcal 54472kcal 55499kcal 56527kcal 57555kcal 58583kcal 59610kcal 60638kcal 61666kcal 62694kcal 63722kcal 64749kcal 65777kcal 66805kcal 67833kcal 68860kcal 69888kcal 70916kcal 71944kcal 72972kcal 73999kcal 75027kcal 76055kcal 77083kcal 78110kcal 79138kcal 80166kcal 81194kcal 82222kcal 83249kcal 84277kcal 85305kcal 86333kcal 87360kcal 88388kcal 89416kcal 90444kcal 91471kcal 92499kcal 93527kcal 94555kcal 95583kcal 96610kcal 97638kcal 98666kcal 99694kcal 100721kcal 101749kcal 102777kcal 103805kcal 104833kcal 105860kcal 106888kcal 107916kcal 108944kcal 109971kcal 110999kcal 112027kcal 113055kcal 114083kcal 115110kcal 116138kcal 117166kcal 118194kcal 119221kcal 120249kcal 121277kcal 122305kcal 123333kcal 124360kcal 125388kcal 126416kcal 127444kcal 128471kcal 129499kcal 130527kcal 131555kcal 132582kcal 133610kcal 134638kcal 135666kcal 136694kcal 137721kcal 138749kcal 139777kcal 140805kcal 141832kcal 142860kcal 143888kcal 144916kcal 145944kcal 146971kcal 147999kcal 149027kcal 150055kcal 151082kcal 152110kcal 153138kcal 154166kcal
ダンス
激しい		 32374kcal 33299kcal 34224kcal 35149kcal 36074kcal 36999kcal 37924kcal 38849kcal 39774kcal 40699kcal 41624kcal 42549kcal 43474kcal 44399kcal 45324kcal 46249kcal 47174kcal 48099kcal 49024kcal 49949kcal 50874kcal 51799kcal 52724kcal 53649kcal 54574kcal 55499kcal 56424kcal 57349kcal 58274kcal 59199kcal 60124kcal 61049kcal 61974kcal 62899kcal 63824kcal 64749kcal 65674kcal 66599kcal 67524kcal 68449kcal 69374kcal 70299kcal 71224kcal 72149kcal 73074kcal 73999kcal 74924kcal 75849kcal 76774kcal 77699kcal 78624kcal 79549kcal 80474kcal 81399kcal 82324kcal 83249kcal 84174kcal 85099kcal 86024kcal 86949kcal 87874kcal 88799kcal 89724kcal 90649kcal 91574kcal 92499kcal 93424kcal 94349kcal 95274kcal 96199kcal 97124kcal 98049kcal 98974kcal 99899kcal 100824kcal 101749kcal 102674kcal 103599kcal 104524kcal 105449kcal 106374kcal 107299kcal 108224kcal 109149kcal 110074kcal 110999kcal 111924kcal 112849kcal 113774kcal 114699kcal 115624kcal 116549kcal 117474kcal 118399kcal 119324kcal 120249kcal 121174kcal 122099kcal 123024kcal 123949kcal 124874kcal 125799kcal 126724kcal 127649kcal 128574kcal 129499kcal 130424kcal 131349kcal 132274kcal 133199kcal 134124kcal 135049kcal 135974kcal 136899kcal 137824kcal 138749kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 31655kcal 32559kcal 33464kcal 34368kcal 35273kcal 36177kcal 37082kcal 37986kcal 38891kcal 39795kcal 40699kcal 41604kcal 42508kcal 43413kcal 44317kcal 45222kcal 46126kcal 47030kcal 47935kcal 48839kcal 49744kcal 50648kcal 51553kcal 52457kcal 53362kcal 54266kcal 55170kcal 56075kcal 56979kcal 57884kcal 58788kcal 59693kcal 60597kcal 61502kcal 62406kcal 63310kcal 64215kcal 65119kcal 66024kcal 66928kcal 67833kcal 68737kcal 69642kcal 70546kcal 71450kcal 72355kcal 73259kcal 74164kcal 75068kcal 75973kcal 76877kcal 77782kcal 78686kcal 79590kcal 80495kcal 81399kcal 82304kcal 83208kcal 84113kcal 85017kcal 85921kcal 86826kcal 87730kcal 88635kcal 89539kcal 90444kcal 91348kcal 92253kcal 93157kcal 94061kcal 94966kcal 95870kcal 96775kcal 97679kcal 98584kcal 99488kcal 100393kcal 101297kcal 102201kcal 103106kcal 104010kcal 104915kcal 105819kcal 106724kcal 107628kcal 108533kcal 109437kcal 110341kcal 111246kcal 112150kcal 113055kcal 113959kcal 114864kcal 115768kcal 116673kcal 117577kcal 118481kcal 119386kcal 120290kcal 121195kcal 122099kcal 123004kcal 123908kcal 124812kcal 125717kcal 126621kcal 127526kcal 128430kcal 129335kcal 130239kcal 131144kcal 132048kcal 132952kcal 133857kcal 134761kcal 135666kcal
水泳
(普通:全般)		 29856kcal 30709kcal 31562kcal 32416kcal 33269kcal 34122kcal 34975kcal 35828kcal 36681kcal 37534kcal 38387kcal 39240kcal 40093kcal 40946kcal 41799kcal 42652kcal 43505kcal 44358kcal 45211kcal 46064kcal 46917kcal 47770kcal 48624kcal 49477kcal 50330kcal 51183kcal 52036kcal 52889kcal 53742kcal 54595kcal 55448kcal 56301kcal 57154kcal 58007kcal 58860kcal 59713kcal 60566kcal 61419kcal 62272kcal 63125kcal 63978kcal 64832kcal 65685kcal 66538kcal 67391kcal 68244kcal 69097kcal 69950kcal 70803kcal 71656kcal 72509kcal 73362kcal 74215kcal 75068kcal 75921kcal 76774kcal 77627kcal 78480kcal 79333kcal 80187kcal 81040kcal 81893kcal 82746kcal 83599kcal 84452kcal 85305kcal 86158kcal 87011kcal 87864kcal 88717kcal 89570kcal 90423kcal 91276kcal 92129kcal 92982kcal 93835kcal 94688kcal 95541kcal 96395kcal 97248kcal 98101kcal 98954kcal 99807kcal 100660kcal 101513kcal 102366kcal 103219kcal 104072kcal 104925kcal 105778kcal 106631kcal 107484kcal 108337kcal 109190kcal 110043kcal 110896kcal 111749kcal 112603kcal 113456kcal 114309kcal 115162kcal 116015kcal 116868kcal 117721kcal 118574kcal 119427kcal 120280kcal 121133kcal 121986kcal 122839kcal 123692kcal 124545kcal 125398kcal 126251kcal 127104kcal 127957kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 28777kcal 29599kcal 30422kcal 31244kcal 32066kcal 32888kcal 33711kcal 34533kcal 35355kcal 36177kcal 36999kcal 37822kcal 38644kcal 39466kcal 40288kcal 41111kcal 41933kcal 42755kcal 43577kcal 44399kcal 45222kcal 46044kcal 46866kcal 47688kcal 48510kcal 49333kcal 50155kcal 50977kcal 51799kcal 52622kcal 53444kcal 54266kcal 55088kcal 55910kcal 56733kcal 57555kcal 58377kcal 59199kcal 60022kcal 60844kcal 61666kcal 62488kcal 63310kcal 64133kcal 64955kcal 65777kcal 66599kcal 67422kcal 68244kcal 69066kcal 69888kcal 70710kcal 71533kcal 72355kcal 73177kcal 73999kcal 74822kcal 75644kcal 76466kcal 77288kcal 78110kcal 78933kcal 79755kcal 80577kcal 81399kcal 82222kcal 83044kcal 83866kcal 84688kcal 85510kcal 86333kcal 87155kcal 87977kcal 88799kcal 89621kcal 90444kcal 91266kcal 92088kcal 92910kcal 93733kcal 94555kcal 95377kcal 96199kcal 97021kcal 97844kcal 98666kcal 99488kcal 100310kcal 101133kcal 101955kcal 102777kcal 103599kcal 104421kcal 105244kcal 106066kcal 106888kcal 107710kcal 108533kcal 109355kcal 110177kcal 110999kcal 111821kcal 112644kcal 113466kcal 114288kcal 115110kcal 115933kcal 116755kcal 117577kcal 118399kcal 119221kcal 120044kcal 120866kcal 121688kcal 122510kcal 123333kcal
山登り 28777kcal 29599kcal 30422kcal 31244kcal 32066kcal 32888kcal 33711kcal 34533kcal 35355kcal 36177kcal 36999kcal 37822kcal 38644kcal 39466kcal 40288kcal 41111kcal 41933kcal 42755kcal 43577kcal 44399kcal 45222kcal 46044kcal 46866kcal 47688kcal 48510kcal 49333kcal 50155kcal 50977kcal 51799kcal 52622kcal 53444kcal 54266kcal 55088kcal 55910kcal 56733kcal 57555kcal 58377kcal 59199kcal 60022kcal 60844kcal 61666kcal 62488kcal 63310kcal 64133kcal 64955kcal 65777kcal 66599kcal 67422kcal 68244kcal 69066kcal 69888kcal 70710kcal 71533kcal 72355kcal 73177kcal 73999kcal 74822kcal 75644kcal 76466kcal 77288kcal 78110kcal 78933kcal 79755kcal 80577kcal 81399kcal 82222kcal 83044kcal 83866kcal 84688kcal 85510kcal 86333kcal 87155kcal 87977kcal 88799kcal 89621kcal 90444kcal 91266kcal 92088kcal 92910kcal 93733kcal 94555kcal 95377kcal 96199kcal 97021kcal 97844kcal 98666kcal 99488kcal 100310kcal 101133kcal 101955kcal 102777kcal 103599kcal 104421kcal 105244kcal 106066kcal 106888kcal 107710kcal 108533kcal 109355kcal 110177kcal 110999kcal 111821kcal 112644kcal 113466kcal 114288kcal 115110kcal 115933kcal 116755kcal 117577kcal 118399kcal 119221kcal 120044kcal 120866kcal 121688kcal 122510kcal 123333kcal
自転車
(普通:20km/h)		 28777kcal 29599kcal 30422kcal 31244kcal 32066kcal 32888kcal 33711kcal 34533kcal 35355kcal 36177kcal 36999kcal 37822kcal 38644kcal 39466kcal 40288kcal 41111kcal 41933kcal 42755kcal 43577kcal 44399kcal 45222kcal 46044kcal 46866kcal 47688kcal 48510kcal 49333kcal 50155kcal 50977kcal 51799kcal 52622kcal 53444kcal 54266kcal 55088kcal 55910kcal 56733kcal 57555kcal 58377kcal 59199kcal 60022kcal 60844kcal 61666kcal 62488kcal 63310kcal 64133kcal 64955kcal 65777kcal 66599kcal 67422kcal 68244kcal 69066kcal 69888kcal 70710kcal 71533kcal 72355kcal 73177kcal 73999kcal 74822kcal 75644kcal 76466kcal 77288kcal 78110kcal 78933kcal 79755kcal 80577kcal 81399kcal 82222kcal 83044kcal 83866kcal 84688kcal 85510kcal 86333kcal 87155kcal 87977kcal 88799kcal 89621kcal 90444kcal 91266kcal 92088kcal 92910kcal 93733kcal 94555kcal 95377kcal 96199kcal 97021kcal 97844kcal 98666kcal 99488kcal 100310kcal 101133kcal 101955kcal 102777kcal 103599kcal 104421kcal 105244kcal 106066kcal 106888kcal 107710kcal 108533kcal 109355kcal 110177kcal 110999kcal 111821kcal 112644kcal 113466kcal 114288kcal 115110kcal 115933kcal 116755kcal 117577kcal 118399kcal 119221kcal 120044kcal 120866kcal 121688kcal 122510kcal 123333kcal
HIIT
ジャンプあり		 28777kcal 29599kcal 30422kcal 31244kcal 32066kcal 32888kcal 33711kcal 34533kcal 35355kcal 36177kcal 36999kcal 37822kcal 38644kcal 39466kcal 40288kcal 41111kcal 41933kcal 42755kcal 43577kcal 44399kcal 45222kcal 46044kcal 46866kcal 47688kcal 48510kcal 49333kcal 50155kcal 50977kcal 51799kcal 52622kcal 53444kcal 54266kcal 55088kcal 55910kcal 56733kcal 57555kcal 58377kcal 59199kcal 60022kcal 60844kcal 61666kcal 62488kcal 63310kcal 64133kcal 64955kcal 65777kcal 66599kcal 67422kcal 68244kcal 69066kcal 69888kcal 70710kcal 71533kcal 72355kcal 73177kcal 73999kcal 74822kcal 75644kcal 76466kcal 77288kcal 78110kcal 78933kcal 79755kcal 80577kcal 81399kcal 82222kcal 83044kcal 83866kcal 84688kcal 85510kcal 86333kcal 87155kcal 87977kcal 88799kcal 89621kcal 90444kcal 91266kcal 92088kcal 92910kcal 93733kcal 94555kcal 95377kcal 96199kcal 97021kcal 97844kcal 98666kcal 99488kcal 100310kcal 101133kcal 101955kcal 102777kcal 103599kcal 104421kcal 105244kcal 106066kcal 106888kcal 107710kcal 108533kcal 109355kcal 110177kcal 110999kcal 111821kcal 112644kcal 113466kcal 114288kcal 115110kcal 115933kcal 116755kcal 117577kcal 118399kcal 119221kcal 120044kcal 120866kcal 121688kcal 122510kcal 123333kcal
ダンス
普通		 26259kcal 27009kcal 27760kcal 28510kcal 29260kcal 30011kcal 30761kcal 31511kcal 32261kcal 33012kcal 33762kcal 34512kcal 35262kcal 36013kcal 36763kcal 37513kcal 38264kcal 39014kcal 39764kcal 40514kcal 41265kcal 42015kcal 42765kcal 43515kcal 44266kcal 45016kcal 45766kcal 46517kcal 47267kcal 48017kcal 48767kcal 49518kcal 50268kcal 51018kcal 51769kcal 52519kcal 53269kcal 54019kcal 54770kcal 55520kcal 56270kcal 57020kcal 57771kcal 58521kcal 59271kcal 60022kcal 60772kcal 61522kcal 62272kcal 63023kcal 63773kcal 64523kcal 65273kcal 66024kcal 66774kcal 67524kcal 68275kcal 69025kcal 69775kcal 70525kcal 71276kcal 72026kcal 72776kcal 73527kcal 74277kcal 75027kcal 75777kcal 76528kcal 77278kcal 78028kcal 78778kcal 79529kcal 80279kcal 81029kcal 81780kcal 82530kcal 83280kcal 84030kcal 84781kcal 85531kcal 86281kcal 87031kcal 87782kcal 88532kcal 89282kcal 90033kcal 90783kcal 91533kcal 92283kcal 93034kcal 93784kcal 94534kcal 95285kcal 96035kcal 96785kcal 97535kcal 98286kcal 99036kcal 99786kcal 100536kcal 101287kcal 102037kcal 102787kcal 103538kcal 104288kcal 105038kcal 105788kcal 106539kcal 107289kcal 108039kcal 108789kcal 109540kcal 110290kcal 111040kcal 111791kcal 112541kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 21583kcal 22199kcal 22816kcal 23433kcal 24049kcal 24666kcal 25283kcal 25899kcal 26516kcal 27133kcal 27749kcal 28366kcal 28983kcal 29599kcal 30216kcal 30833kcal 31449kcal 32066kcal 32683kcal 33299kcal 33916kcal 34533kcal 35149kcal 35766kcal 36383kcal 36999kcal 37616kcal 38233kcal 38849kcal 39466kcal 40083kcal 40699kcal 41316kcal 41933kcal 42549kcal 43166kcal 43783kcal 44399kcal 45016kcal 45633kcal 46249kcal 46866kcal 47483kcal 48099kcal 48716kcal 49333kcal 49949kcal 50566kcal 51183kcal 51799kcal 52416kcal 53033kcal 53649kcal 54266kcal 54883kcal 55499kcal 56116kcal 56733kcal 57349kcal 57966kcal 58583kcal 59199kcal 59816kcal 60433kcal 61049kcal 61666kcal 62283kcal 62899kcal 63516kcal 64133kcal 64749kcal 65366kcal 65983kcal 66599kcal 67216kcal 67833kcal 68449kcal 69066kcal 69683kcal 70299kcal 70916kcal 71533kcal 72149kcal 72766kcal 73383kcal 73999kcal 74616kcal 75233kcal 75849kcal 76466kcal 77083kcal 77699kcal 78316kcal 78933kcal 79549kcal 80166kcal 80783kcal 81399kcal 82016kcal 82633kcal 83249kcal 83866kcal 84483kcal 85099kcal 85716kcal 86333kcal 86949kcal 87566kcal 88183kcal 88799kcal 89416kcal 90033kcal 90649kcal 91266kcal 91883kcal 92499kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 21583kcal 22199kcal 22816kcal 23433kcal 24049kcal 24666kcal 25283kcal 25899kcal 26516kcal 27133kcal 27749kcal 28366kcal 28983kcal 29599kcal 30216kcal 30833kcal 31449kcal 32066kcal 32683kcal 33299kcal 33916kcal 34533kcal 35149kcal 35766kcal 36383kcal 36999kcal 37616kcal 38233kcal 38849kcal 39466kcal 40083kcal 40699kcal 41316kcal 41933kcal 42549kcal 43166kcal 43783kcal 44399kcal 45016kcal 45633kcal 46249kcal 46866kcal 47483kcal 48099kcal 48716kcal 49333kcal 49949kcal 50566kcal 51183kcal 51799kcal 52416kcal 53033kcal 53649kcal 54266kcal 54883kcal 55499kcal 56116kcal 56733kcal 57349kcal 57966kcal 58583kcal 59199kcal 59816kcal 60433kcal 61049kcal 61666kcal 62283kcal 62899kcal 63516kcal 64133kcal 64749kcal 65366kcal 65983kcal 66599kcal 67216kcal 67833kcal 68449kcal 69066kcal 69683kcal 70299kcal 70916kcal 71533kcal 72149kcal 72766kcal 73383kcal 73999kcal 74616kcal 75233kcal 75849kcal 76466kcal 77083kcal 77699kcal 78316kcal 78933kcal 79549kcal 80166kcal 80783kcal 81399kcal 82016kcal 82633kcal 83249kcal 83866kcal 84483kcal 85099kcal 85716kcal 86333kcal 86949kcal 87566kcal 88183kcal 88799kcal 89416kcal 90033kcal 90649kcal 91266kcal 91883kcal 92499kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 19065kcal 19609kcal 20154kcal 20699kcal 21244kcal 21788kcal 22333kcal 22878kcal 23422kcal 23967kcal 24512kcal 25057kcal 25601kcal 26146kcal 26691kcal 27236kcal 27780kcal 28325kcal 28870kcal 29414kcal 29959kcal 30504kcal 31049kcal 31593kcal 32138kcal 32683kcal 33227kcal 33772kcal 34317kcal 34862kcal 35406kcal 35951kcal 36496kcal 37041kcal 37585kcal 38130kcal 38675kcal 39219kcal 39764kcal 40309kcal 40854kcal 41398kcal 41943kcal 42488kcal 43032kcal 43577kcal 44122kcal 44667kcal 45211kcal 45756kcal 46301kcal 46845kcal 47390kcal 47935kcal 48480kcal 49024kcal 49569kcal 50114kcal 50659kcal 51203kcal 51748kcal 52293kcal 52837kcal 53382kcal 53927kcal 54472kcal 55016kcal 55561kcal 56106kcal 56650kcal 57195kcal 57740kcal 58285kcal 58829kcal 59374kcal 59919kcal 60464kcal 61008kcal 61553kcal 62098kcal 62642kcal 63187kcal 63732kcal 64277kcal 64821kcal 65366kcal 65911kcal 66455kcal 67000kcal 67545kcal 68090kcal 68634kcal 69179kcal 69724kcal 70268kcal 70813kcal 71358kcal 71903kcal 72447kcal 72992kcal 73537kcal 74082kcal 74626kcal 75171kcal 75716kcal 76260kcal 76805kcal 77350kcal 77895kcal 78439kcal 78984kcal 79529kcal 80073kcal 80618kcal 81163kcal 81708kcal
踏み台昇降 17986kcal 18499kcal 19013kcal 19527kcal 20041kcal 20555kcal 21069kcal 21583kcal 22097kcal 22611kcal 23124kcal 23638kcal 24152kcal 24666kcal 25180kcal 25694kcal 26208kcal 26722kcal 27236kcal 27749kcal 28263kcal 28777kcal 29291kcal 29805kcal 30319kcal 30833kcal 31347kcal 31861kcal 32374kcal 32888kcal 33402kcal 33916kcal 34430kcal 34944kcal 35458kcal 35972kcal 36486kcal 36999kcal 37513kcal 38027kcal 38541kcal 39055kcal 39569kcal 40083kcal 40597kcal 41111kcal 41624kcal 42138kcal 42652kcal 43166kcal 43680kcal 44194kcal 44708kcal 45222kcal 45735kcal 46249kcal 46763kcal 47277kcal 47791kcal 48305kcal 48819kcal 49333kcal 49847kcal 50360kcal 50874kcal 51388kcal 51902kcal 52416kcal 52930kcal 53444kcal 53958kcal 54472kcal 54985kcal 55499kcal 56013kcal 56527kcal 57041kcal 57555kcal 58069kcal 58583kcal 59097kcal 59610kcal 60124kcal 60638kcal 61152kcal 61666kcal 62180kcal 62694kcal 63208kcal 63722kcal 64235kcal 64749kcal 65263kcal 65777kcal 66291kcal 66805kcal 67319kcal 67833kcal 68347kcal 68860kcal 69374kcal 69888kcal 70402kcal 70916kcal 71430kcal 71944kcal 72458kcal 72972kcal 73485kcal 73999kcal 74513kcal 75027kcal 75541kcal 76055kcal 76569kcal 77083kcal
HIIT
ジャンプなし		 17986kcal 18499kcal 19013kcal 19527kcal 20041kcal 20555kcal 21069kcal 21583kcal 22097kcal 22611kcal 23124kcal 23638kcal 24152kcal 24666kcal 25180kcal 25694kcal 26208kcal 26722kcal 27236kcal 27749kcal 28263kcal 28777kcal 29291kcal 29805kcal 30319kcal 30833kcal 31347kcal 31861kcal 32374kcal 32888kcal 33402kcal 33916kcal 34430kcal 34944kcal 35458kcal 35972kcal 36486kcal 36999kcal 37513kcal 38027kcal 38541kcal 39055kcal 39569kcal 40083kcal 40597kcal 41111kcal 41624kcal 42138kcal 42652kcal 43166kcal 43680kcal 44194kcal 44708kcal 45222kcal 45735kcal 46249kcal 46763kcal 47277kcal 47791kcal 48305kcal 48819kcal 49333kcal 49847kcal 50360kcal 50874kcal 51388kcal 51902kcal 52416kcal 52930kcal 53444kcal 53958kcal 54472kcal 54985kcal 55499kcal 56013kcal 56527kcal 57041kcal 57555kcal 58069kcal 58583kcal 59097kcal 59610kcal 60124kcal 60638kcal 61152kcal 61666kcal 62180kcal 62694kcal 63208kcal 63722kcal 64235kcal 64749kcal 65263kcal 65777kcal 66291kcal 66805kcal 67319kcal 67833kcal 68347kcal 68860kcal 69374kcal 69888kcal 70402kcal 70916kcal 71430kcal 71944kcal 72458kcal 72972kcal 73485kcal 73999kcal 74513kcal 75027kcal 75541kcal 76055kcal 76569kcal 77083kcal
ダンス
ゆっくり		 17986kcal 18499kcal 19013kcal 19527kcal 20041kcal 20555kcal 21069kcal 21583kcal 22097kcal 22611kcal 23124kcal 23638kcal 24152kcal 24666kcal 25180kcal 25694kcal 26208kcal 26722kcal 27236kcal 27749kcal 28263kcal 28777kcal 29291kcal 29805kcal 30319kcal 30833kcal 31347kcal 31861kcal 32374kcal 32888kcal 33402kcal 33916kcal 34430kcal 34944kcal 35458kcal 35972kcal 36486kcal 36999kcal 37513kcal 38027kcal 38541kcal 39055kcal 39569kcal 40083kcal 40597kcal 41111kcal 41624kcal 42138kcal 42652kcal 43166kcal 43680kcal 44194kcal 44708kcal 45222kcal 45735kcal 46249kcal 46763kcal 47277kcal 47791kcal 48305kcal 48819kcal 49333kcal 49847kcal 50360kcal 50874kcal 51388kcal 51902kcal 52416kcal 52930kcal 53444kcal 53958kcal 54472kcal 54985kcal 55499kcal 56013kcal 56527kcal 57041kcal 57555kcal 58069kcal 58583kcal 59097kcal 59610kcal 60124kcal 60638kcal 61152kcal 61666kcal 62180kcal 62694kcal 63208kcal 63722kcal 64235kcal 64749kcal 65263kcal 65777kcal 66291kcal 66805kcal 67319kcal 67833kcal 68347kcal 68860kcal 69374kcal 69888kcal 70402kcal 70916kcal 71430kcal 71944kcal 72458kcal 72972kcal 73485kcal 73999kcal 74513kcal 75027kcal 75541kcal 76055kcal 76569kcal 77083kcal
筋トレ
スクワット		 17986kcal 18499kcal 19013kcal 19527kcal 20041kcal 20555kcal 21069kcal 21583kcal 22097kcal 22611kcal 23124kcal 23638kcal 24152kcal 24666kcal 25180kcal 25694kcal 26208kcal 26722kcal 27236kcal 27749kcal 28263kcal 28777kcal 29291kcal 29805kcal 30319kcal 30833kcal 31347kcal 31861kcal 32374kcal 32888kcal 33402kcal 33916kcal 34430kcal 34944kcal 35458kcal 35972kcal 36486kcal 36999kcal 37513kcal 38027kcal 38541kcal 39055kcal 39569kcal 40083kcal 40597kcal 41111kcal 41624kcal 42138kcal 42652kcal 43166kcal 43680kcal 44194kcal 44708kcal 45222kcal 45735kcal 46249kcal 46763kcal 47277kcal 47791kcal 48305kcal 48819kcal 49333kcal 49847kcal 50360kcal 50874kcal 51388kcal 51902kcal 52416kcal 52930kcal 53444kcal 53958kcal 54472kcal 54985kcal 55499kcal 56013kcal 56527kcal 57041kcal 57555kcal 58069kcal 58583kcal 59097kcal 59610kcal 60124kcal 60638kcal 61152kcal 61666kcal 62180kcal 62694kcal 63208kcal 63722kcal 64235kcal 64749kcal 65263kcal 65777kcal 66291kcal 66805kcal 67319kcal 67833kcal 68347kcal 68860kcal 69374kcal 69888kcal 70402kcal 70916kcal 71430kcal 71944kcal 72458kcal 72972kcal 73485kcal 73999kcal 74513kcal 75027kcal 75541kcal 76055kcal 76569kcal 77083kcal
部屋の片づけ全般 17266kcal 17759kcal 18253kcal 18746kcal 19239kcal 19733kcal 20226kcal 20719kcal 21213kcal 21706kcal 22199kcal 22693kcal 23186kcal 23679kcal 24173kcal 24666kcal 25159kcal 25653kcal 26146kcal 26639kcal 27133kcal 27626kcal 28119kcal 28613kcal 29106kcal 29599kcal 30093kcal 30586kcal 31079kcal 31573kcal 32066kcal 32559kcal 33053kcal 33546kcal 34039kcal 34533kcal 35026kcal 35519kcal 36013kcal 36506kcal 36999kcal 37493kcal 37986kcal 38479kcal 38973kcal 39466kcal 39959kcal 40453kcal 40946kcal 41439kcal 41933kcal 42426kcal 42919kcal 43413kcal 43906kcal 44399kcal 44893kcal 45386kcal 45879kcal 46373kcal 46866kcal 47359kcal 47853kcal 48346kcal 48839kcal 49333kcal 49826kcal 50319kcal 50813kcal 51306kcal 51799kcal 52293kcal 52786kcal 53279kcal 53773kcal 54266kcal 54759kcal 55253kcal 55746kcal 56239kcal 56733kcal 57226kcal 57719kcal 58213kcal 58706kcal 59199kcal 59693kcal 60186kcal 60679kcal 61173kcal 61666kcal 62159kcal 62653kcal 63146kcal 63639kcal 64133kcal 64626kcal 65119kcal 65613kcal 66106kcal 66599kcal 67093kcal 67586kcal 68079kcal 68573kcal 69066kcal 69559kcal 70053kcal 70546kcal 71039kcal 71533kcal 72026kcal 72519kcal 73013kcal 73506kcal 73999kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 16187kcal 16649kcal 17112kcal 17574kcal 18037kcal 18499kcal 18962kcal 19424kcal 19887kcal 20349kcal 20812kcal 21274kcal 21737kcal 22199kcal 22662kcal 23124kcal 23587kcal 24049kcal 24512kcal 24974kcal 25437kcal 25899kcal 26362kcal 26824kcal 27287kcal 27749kcal 28212kcal 28674kcal 29137kcal 29599kcal 30062kcal 30524kcal 30987kcal 31449kcal 31912kcal 32374kcal 32837kcal 33299kcal 33762kcal 34224kcal 34687kcal 35149kcal 35612kcal 36074kcal 36537kcal 36999kcal 37462kcal 37924kcal 38387kcal 38849kcal 39312kcal 39774kcal 40237kcal 40699kcal 41162kcal 41624kcal 42087kcal 42549kcal 43012kcal 43474kcal 43937kcal 44399kcal 44862kcal 45324kcal 45787kcal 46249kcal 46712kcal 47174kcal 47637kcal 48099kcal 48562kcal 49024kcal 49487kcal 49949kcal 50412kcal 50874kcal 51337kcal 51799kcal 52262kcal 52724kcal 53187kcal 53649kcal 54112kcal 54574kcal 55037kcal 55499kcal 55962kcal 56424kcal 56887kcal 57349kcal 57812kcal 58274kcal 58737kcal 59199kcal 59662kcal 60124kcal 60587kcal 61049kcal 61512kcal 61974kcal 62437kcal 62899kcal 63362kcal 63824kcal 64287kcal 64749kcal 65212kcal 65674kcal 66137kcal 66599kcal 67062kcal 67524kcal 67987kcal 68449kcal 68912kcal 69374kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 15468kcal 15909kcal 16351kcal 16793kcal 17235kcal 17677kcal 18119kcal 18561kcal 19003kcal 19445kcal 19887kcal 20329kcal 20771kcal 21213kcal 21655kcal 22097kcal 22539kcal 22981kcal 23422kcal 23864kcal 24306kcal 24748kcal 25190kcal 25632kcal 26074kcal 26516kcal 26958kcal 27400kcal 27842kcal 28284kcal 28726kcal 29168kcal 29610kcal 30052kcal 30494kcal 30936kcal 31377kcal 31819kcal 32261kcal 32703kcal 33145kcal 33587kcal 34029kcal 34471kcal 34913kcal 35355kcal 35797kcal 36239kcal 36681kcal 37123kcal 37565kcal 38007kcal 38449kcal 38891kcal 39332kcal 39774kcal 40216kcal 40658kcal 41100kcal 41542kcal 41984kcal 42426kcal 42868kcal 43310kcal 43752kcal 44194kcal 44636kcal 45078kcal 45520kcal 45962kcal 46404kcal 46845kcal 47287kcal 47729kcal 48171kcal 48613kcal 49055kcal 49497kcal 49939kcal 50381kcal 50823kcal 51265kcal 51707kcal 52149kcal 52591kcal 53033kcal 53475kcal 53917kcal 54359kcal 54800kcal 55242kcal 55684kcal 56126kcal 56568kcal 57010kcal 57452kcal 57894kcal 58336kcal 58778kcal 59220kcal 59662kcal 60104kcal 60546kcal 60988kcal 61430kcal 61872kcal 62313kcal 62755kcal 63197kcal 63639kcal 64081kcal 64523kcal 64965kcal 65407kcal 65849kcal 66291kcal
ヨガ
パワー		 14388kcal 14799kcal 15211kcal 15622kcal 16033kcal 16444kcal 16855kcal 17266kcal 17677kcal 18088kcal 18499kcal 18911kcal 19322kcal 19733kcal 20144kcal 20555kcal 20966kcal 21377kcal 21788kcal 22199kcal 22611kcal 23022kcal 23433kcal 23844kcal 24255kcal 24666kcal 25077kcal 25488kcal 25899kcal 26311kcal 26722kcal 27133kcal 27544kcal 27955kcal 28366kcal 28777kcal 29188kcal 29599kcal 30011kcal 30422kcal 30833kcal 31244kcal 31655kcal 32066kcal 32477kcal 32888kcal 33299kcal 33711kcal 34122kcal 34533kcal 34944kcal 35355kcal 35766kcal 36177kcal 36588kcal 36999kcal 37411kcal 37822kcal 38233kcal 38644kcal 39055kcal 39466kcal 39877kcal 40288kcal 40699kcal 41111kcal 41522kcal 41933kcal 42344kcal 42755kcal 43166kcal 43577kcal 43988kcal 44399kcal 44810kcal 45222kcal 45633kcal 46044kcal 46455kcal 46866kcal 47277kcal 47688kcal 48099kcal 48510kcal 48922kcal 49333kcal 49744kcal 50155kcal 50566kcal 50977kcal 51388kcal 51799kcal 52210kcal 52622kcal 53033kcal 53444kcal 53855kcal 54266kcal 54677kcal 55088kcal 55499kcal 55910kcal 56322kcal 56733kcal 57144kcal 57555kcal 57966kcal 58377kcal 58788kcal 59199kcal 59610kcal 60022kcal 60433kcal 60844kcal 61255kcal 61666kcal
筋トレ
腹筋運動		 13669kcal 14059kcal 14450kcal 14841kcal 15231kcal 15622kcal 16012kcal 16403kcal 16793kcal 17184kcal 17574kcal 17965kcal 18356kcal 18746kcal 19137kcal 19527kcal 19918kcal 20308kcal 20699kcal 21089kcal 21480kcal 21871kcal 22261kcal 22652kcal 23042kcal 23433kcal 23823kcal 24214kcal 24604kcal 24995kcal 25386kcal 25776kcal 26167kcal 26557kcal 26948kcal 27338kcal 27729kcal 28119kcal 28510kcal 28901kcal 29291kcal 29682kcal 30072kcal 30463kcal 30853kcal 31244kcal 31634kcal 32025kcal 32416kcal 32806kcal 33197kcal 33587kcal 33978kcal 34368kcal 34759kcal 35149kcal 35540kcal 35931kcal 36321kcal 36712kcal 37102kcal 37493kcal 37883kcal 38274kcal 38664kcal 39055kcal 39446kcal 39836kcal 40227kcal 40617kcal 41008kcal 41398kcal 41789kcal 42179kcal 42570kcal 42960kcal 43351kcal 43742kcal 44132kcal 44523kcal 44913kcal 45304kcal 45694kcal 46085kcal 46475kcal 46866kcal 47257kcal 47647kcal 48038kcal 48428kcal 48819kcal 49209kcal 49600kcal 49990kcal 50381kcal 50772kcal 51162kcal 51553kcal 51943kcal 52334kcal 52724kcal 53115kcal 53505kcal 53896kcal 54287kcal 54677kcal 55068kcal 55458kcal 55849kcal 56239kcal 56630kcal 57020kcal 57411kcal 57802kcal 58192kcal 58583kcal
筋トレ
背筋運動		 13669kcal 14059kcal 14450kcal 14841kcal 15231kcal 15622kcal 16012kcal 16403kcal 16793kcal 17184kcal 17574kcal 17965kcal 18356kcal 18746kcal 19137kcal 19527kcal 19918kcal 20308kcal 20699kcal 21089kcal 21480kcal 21871kcal 22261kcal 22652kcal 23042kcal 23433kcal 23823kcal 24214kcal 24604kcal 24995kcal 25386kcal 25776kcal 26167kcal 26557kcal 26948kcal 27338kcal 27729kcal 28119kcal 28510kcal 28901kcal 29291kcal 29682kcal 30072kcal 30463kcal 30853kcal 31244kcal 31634kcal 32025kcal 32416kcal 32806kcal 33197kcal 33587kcal 33978kcal 34368kcal 34759kcal 35149kcal 35540kcal 35931kcal 36321kcal 36712kcal 37102kcal 37493kcal 37883kcal 38274kcal 38664kcal 39055kcal 39446kcal 39836kcal 40227kcal 40617kcal 41008kcal 41398kcal 41789kcal 42179kcal 42570kcal 42960kcal 43351kcal 43742kcal 44132kcal 44523kcal 44913kcal 45304kcal 45694kcal 46085kcal 46475kcal 46866kcal 47257kcal 47647kcal 48038kcal 48428kcal 48819kcal 49209kcal 49600kcal 49990kcal 50381kcal 50772kcal 51162kcal 51553kcal 51943kcal 52334kcal 52724kcal 53115kcal 53505kcal 53896kcal 54287kcal 54677kcal 55068kcal 55458kcal 55849kcal 56239kcal 56630kcal 57020kcal 57411kcal 57802kcal 58192kcal 58583kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 13669kcal 14059kcal 14450kcal 14841kcal 15231kcal 15622kcal 16012kcal 16403kcal 16793kcal 17184kcal 17574kcal 17965kcal 18356kcal 18746kcal 19137kcal 19527kcal 19918kcal 20308kcal 20699kcal 21089kcal 21480kcal 21871kcal 22261kcal 22652kcal 23042kcal 23433kcal 23823kcal 24214kcal 24604kcal 24995kcal 25386kcal 25776kcal 26167kcal 26557kcal 26948kcal 27338kcal 27729kcal 28119kcal 28510kcal 28901kcal 29291kcal 29682kcal 30072kcal 30463kcal 30853kcal 31244kcal 31634kcal 32025kcal 32416kcal 32806kcal 33197kcal 33587kcal 33978kcal 34368kcal 34759kcal 35149kcal 35540kcal 35931kcal 36321kcal 36712kcal 37102kcal 37493kcal 37883kcal 38274kcal 38664kcal 39055kcal 39446kcal 39836kcal 40227kcal 40617kcal 41008kcal 41398kcal 41789kcal 42179kcal 42570kcal 42960kcal 43351kcal 43742kcal 44132kcal 44523kcal 44913kcal 45304kcal 45694kcal 46085kcal 46475kcal 46866kcal 47257kcal 47647kcal 48038kcal 48428kcal 48819kcal 49209kcal 49600kcal 49990kcal 50381kcal 50772kcal 51162kcal 51553kcal 51943kcal 52334kcal 52724kcal 53115kcal 53505kcal 53896kcal 54287kcal 54677kcal 55068kcal 55458kcal 55849kcal 56239kcal 56630kcal 57020kcal 57411kcal 57802kcal 58192kcal 58583kcal
筋トレ
懸垂		 13669kcal 14059kcal 14450kcal 14841kcal 15231kcal 15622kcal 16012kcal 16403kcal 16793kcal 17184kcal 17574kcal 17965kcal 18356kcal 18746kcal 19137kcal 19527kcal 19918kcal 20308kcal 20699kcal 21089kcal 21480kcal 21871kcal 22261kcal 22652kcal 23042kcal 23433kcal 23823kcal 24214kcal 24604kcal 24995kcal 25386kcal 25776kcal 26167kcal 26557kcal 26948kcal 27338kcal 27729kcal 28119kcal 28510kcal 28901kcal 29291kcal 29682kcal 30072kcal 30463kcal 30853kcal 31244kcal 31634kcal 32025kcal 32416kcal 32806kcal 33197kcal 33587kcal 33978kcal 34368kcal 34759kcal 35149kcal 35540kcal 35931kcal 36321kcal 36712kcal 37102kcal 37493kcal 37883kcal 38274kcal 38664kcal 39055kcal 39446kcal 39836kcal 40227kcal 40617kcal 41008kcal 41398kcal 41789kcal 42179kcal 42570kcal 42960kcal 43351kcal 43742kcal 44132kcal 44523kcal 44913kcal 45304kcal 45694kcal 46085kcal 46475kcal 46866kcal 47257kcal 47647kcal 48038kcal 48428kcal 48819kcal 49209kcal 49600kcal 49990kcal 50381kcal 50772kcal 51162kcal 51553kcal 51943kcal 52334kcal 52724kcal 53115kcal 53505kcal 53896kcal 54287kcal 54677kcal 55068kcal 55458kcal 55849kcal 56239kcal 56630kcal 57020kcal 57411kcal 57802kcal 58192kcal 58583kcal
トランポリン
ゆっくり		 12590kcal 12949kcal 13309kcal 13669kcal 14029kcal 14388kcal 14748kcal 15108kcal 15468kcal 15827kcal 16187kcal 16547kcal 16906kcal 17266kcal 17626kcal 17986kcal 18345kcal 18705kcal 19065kcal 19424kcal 19784kcal 20144kcal 20504kcal 20863kcal 21223kcal 21583kcal 21942kcal 22302kcal 22662kcal 23022kcal 23381kcal 23741kcal 24101kcal 24461kcal 24820kcal 25180kcal 25540kcal 25899kcal 26259kcal 26619kcal 26979kcal 27338kcal 27698kcal 28058kcal 28417kcal 28777kcal 29137kcal 29497kcal 29856kcal 30216kcal 30576kcal 30936kcal 31295kcal 31655kcal 32015kcal 32374kcal 32734kcal 33094kcal 33454kcal 33813kcal 34173kcal 34533kcal 34892kcal 35252kcal 35612kcal 35972kcal 36331kcal 36691kcal 37051kcal 37411kcal 37770kcal 38130kcal 38490kcal 38849kcal 39209kcal 39569kcal 39929kcal 40288kcal 40648kcal 41008kcal 41367kcal 41727kcal 42087kcal 42447kcal 42806kcal 43166kcal 43526kcal 43885kcal 44245kcal 44605kcal 44965kcal 45324kcal 45684kcal 46044kcal 46404kcal 46763kcal 47123kcal 47483kcal 47842kcal 48202kcal 48562kcal 48922kcal 49281kcal 49641kcal 50001kcal 50360kcal 50720kcal 51080kcal 51440kcal 51799kcal 52159kcal 52519kcal 52879kcal 53238kcal 53598kcal 53958kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 12590kcal 12949kcal 13309kcal 13669kcal 14029kcal 14388kcal 14748kcal 15108kcal 15468kcal 15827kcal 16187kcal 16547kcal 16906kcal 17266kcal 17626kcal 17986kcal 18345kcal 18705kcal 19065kcal 19424kcal 19784kcal 20144kcal 20504kcal 20863kcal 21223kcal 21583kcal 21942kcal 22302kcal 22662kcal 23022kcal 23381kcal 23741kcal 24101kcal 24461kcal 24820kcal 25180kcal 25540kcal 25899kcal 26259kcal 26619kcal 26979kcal 27338kcal 27698kcal 28058kcal 28417kcal 28777kcal 29137kcal 29497kcal 29856kcal 30216kcal 30576kcal 30936kcal 31295kcal 31655kcal 32015kcal 32374kcal 32734kcal 33094kcal 33454kcal 33813kcal 34173kcal 34533kcal 34892kcal 35252kcal 35612kcal 35972kcal 36331kcal 36691kcal 37051kcal 37411kcal 37770kcal 38130kcal 38490kcal 38849kcal 39209kcal 39569kcal 39929kcal 40288kcal 40648kcal 41008kcal 41367kcal 41727kcal 42087kcal 42447kcal 42806kcal 43166kcal 43526kcal 43885kcal 44245kcal 44605kcal 44965kcal 45324kcal 45684kcal 46044kcal 46404kcal 46763kcal 47123kcal 47483kcal 47842kcal 48202kcal 48562kcal 48922kcal 49281kcal 49641kcal 50001kcal 50360kcal 50720kcal 51080kcal 51440kcal 51799kcal 52159kcal 52519kcal 52879kcal 53238kcal 53598kcal 53958kcal
料理全般 12590kcal 12949kcal 13309kcal 13669kcal 14029kcal 14388kcal 14748kcal 15108kcal 15468kcal 15827kcal 16187kcal 16547kcal 16906kcal 17266kcal 17626kcal 17986kcal 18345kcal 18705kcal 19065kcal 19424kcal 19784kcal 20144kcal 20504kcal 20863kcal 21223kcal 21583kcal 21942kcal 22302kcal 22662kcal 23022kcal 23381kcal 23741kcal 24101kcal 24461kcal 24820kcal 25180kcal 25540kcal 25899kcal 26259kcal 26619kcal 26979kcal 27338kcal 27698kcal 28058kcal 28417kcal 28777kcal 29137kcal 29497kcal 29856kcal 30216kcal 30576kcal 30936kcal 31295kcal 31655kcal 32015kcal 32374kcal 32734kcal 33094kcal 33454kcal 33813kcal 34173kcal 34533kcal 34892kcal 35252kcal 35612kcal 35972kcal 36331kcal 36691kcal 37051kcal 37411kcal 37770kcal 38130kcal 38490kcal 38849kcal 39209kcal 39569kcal 39929kcal 40288kcal 40648kcal 41008kcal 41367kcal 41727kcal 42087kcal 42447kcal 42806kcal 43166kcal 43526kcal 43885kcal 44245kcal 44605kcal 44965kcal 45324kcal 45684kcal 46044kcal 46404kcal 46763kcal 47123kcal 47483kcal 47842kcal 48202kcal 48562kcal 48922kcal 49281kcal 49641kcal 50001kcal 50360kcal 50720kcal 51080kcal 51440kcal 51799kcal 52159kcal 52519kcal 52879kcal 53238kcal 53598kcal 53958kcal
掃除機をかける 11870kcal 12209kcal 12549kcal 12888kcal 13227kcal 13566kcal 13905kcal 14244kcal 14584kcal 14923kcal 15262kcal 15601kcal 15940kcal 16279kcal 16619kcal 16958kcal 17297kcal 17636kcal 17975kcal 18314kcal 18654kcal 18993kcal 19332kcal 19671kcal 20010kcal 20349kcal 20689kcal 21028kcal 21367kcal 21706kcal 22045kcal 22384kcal 22724kcal 23063kcal 23402kcal 23741kcal 24080kcal 24419kcal 24759kcal 25098kcal 25437kcal 25776kcal 26115kcal 26454kcal 26794kcal 27133kcal 27472kcal 27811kcal 28150kcal 28489kcal 28829kcal 29168kcal 29507kcal 29846kcal 30185kcal 30524kcal 30864kcal 31203kcal 31542kcal 31881kcal 32220kcal 32559kcal 32899kcal 33238kcal 33577kcal 33916kcal 34255kcal 34594kcal 34934kcal 35273kcal 35612kcal 35951kcal 36290kcal 36629kcal 36969kcal 37308kcal 37647kcal 37986kcal 38325kcal 38664kcal 39004kcal 39343kcal 39682kcal 40021kcal 40360kcal 40699kcal 41039kcal 41378kcal 41717kcal 42056kcal 42395kcal 42734kcal 43074kcal 43413kcal 43752kcal 44091kcal 44430kcal 44769kcal 45109kcal 45448kcal 45787kcal 46126kcal 46465kcal 46804kcal 47144kcal 47483kcal 47822kcal 48161kcal 48500kcal 48839kcal 49179kcal 49518kcal 49857kcal 50196kcal 50535kcal 50874kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 10791kcal 11099kcal 11408kcal 11716kcal 12024kcal 12333kcal 12641kcal 12949kcal 13258kcal 13566kcal 13874kcal 14183kcal 14491kcal 14799kcal 15108kcal 15416kcal 15724kcal 16033kcal 16341kcal 16649kcal 16958kcal 17266kcal 17574kcal 17883kcal 18191kcal 18499kcal 18808kcal 19116kcal 19424kcal 19733kcal 20041kcal 20349kcal 20658kcal 20966kcal 21274kcal 21583kcal 21891kcal 22199kcal 22508kcal 22816kcal 23124kcal 23433kcal 23741kcal 24049kcal 24358kcal 24666kcal 24974kcal 25283kcal 25591kcal 25899kcal 26208kcal 26516kcal 26824kcal 27133kcal 27441kcal 27749kcal 28058kcal 28366kcal 28674kcal 28983kcal 29291kcal 29599kcal 29908kcal 30216kcal 30524kcal 30833kcal 31141kcal 31449kcal 31758kcal 32066kcal 32374kcal 32683kcal 32991kcal 33299kcal 33608kcal 33916kcal 34224kcal 34533kcal 34841kcal 35149kcal 35458kcal 35766kcal 36074kcal 36383kcal 36691kcal 36999kcal 37308kcal 37616kcal 37924kcal 38233kcal 38541kcal 38849kcal 39158kcal 39466kcal 39774kcal 40083kcal 40391kcal 40699kcal 41008kcal 41316kcal 41624kcal 41933kcal 42241kcal 42549kcal 42858kcal 43166kcal 43474kcal 43783kcal 44091kcal 44399kcal 44708kcal 45016kcal 45324kcal 45633kcal 45941kcal 46249kcal
体をよく動かす仕事 10791kcal 11099kcal 11408kcal 11716kcal 12024kcal 12333kcal 12641kcal 12949kcal 13258kcal 13566kcal 13874kcal 14183kcal 14491kcal 14799kcal 15108kcal 15416kcal 15724kcal 16033kcal 16341kcal 16649kcal 16958kcal 17266kcal 17574kcal 17883kcal 18191kcal 18499kcal 18808kcal 19116kcal 19424kcal 19733kcal 20041kcal 20349kcal 20658kcal 20966kcal 21274kcal 21583kcal 21891kcal 22199kcal 22508kcal 22816kcal 23124kcal 23433kcal 23741kcal 24049kcal 24358kcal 24666kcal 24974kcal 25283kcal 25591kcal 25899kcal 26208kcal 26516kcal 26824kcal 27133kcal 27441kcal 27749kcal 28058kcal 28366kcal 28674kcal 28983kcal 29291kcal 29599kcal 29908kcal 30216kcal 30524kcal 30833kcal 31141kcal 31449kcal 31758kcal 32066kcal 32374kcal 32683kcal 32991kcal 33299kcal 33608kcal 33916kcal 34224kcal 34533kcal 34841kcal 35149kcal 35458kcal 35766kcal 36074kcal 36383kcal 36691kcal 36999kcal 37308kcal 37616kcal 37924kcal 38233kcal 38541kcal 38849kcal 39158kcal 39466kcal 39774kcal 40083kcal 40391kcal 40699kcal 41008kcal 41316kcal 41624kcal 41933kcal 42241kcal 42549kcal 42858kcal 43166kcal 43474kcal 43783kcal 44091kcal 44399kcal 44708kcal 45016kcal 45324kcal 45633kcal 45941kcal 46249kcal
皿洗い 10791kcal 11099kcal 11408kcal 11716kcal 12024kcal 12333kcal 12641kcal 12949kcal 13258kcal 13566kcal 13874kcal 14183kcal 14491kcal 14799kcal 15108kcal 15416kcal 15724kcal 16033kcal 16341kcal 16649kcal 16958kcal 17266kcal 17574kcal 17883kcal 18191kcal 18499kcal 18808kcal 19116kcal 19424kcal 19733kcal 20041kcal 20349kcal 20658kcal 20966kcal 21274kcal 21583kcal 21891kcal 22199kcal 22508kcal 22816kcal 23124kcal 23433kcal 23741kcal 24049kcal 24358kcal 24666kcal 24974kcal 25283kcal 25591kcal 25899kcal 26208kcal 26516kcal 26824kcal 27133kcal 27441kcal 27749kcal 28058kcal 28366kcal 28674kcal 28983kcal 29291kcal 29599kcal 29908kcal 30216kcal 30524kcal 30833kcal 31141kcal 31449kcal 31758kcal 32066kcal 32374kcal 32683kcal 32991kcal 33299kcal 33608kcal 33916kcal 34224kcal 34533kcal 34841kcal 35149kcal 35458kcal 35766kcal 36074kcal 36383kcal 36691kcal 36999kcal 37308kcal 37616kcal 37924kcal 38233kcal 38541kcal 38849kcal 39158kcal 39466kcal 39774kcal 40083kcal 40391kcal 40699kcal 41008kcal 41316kcal 41624kcal 41933kcal 42241kcal 42549kcal 42858kcal 43166kcal 43474kcal 43783kcal 44091kcal 44399kcal 44708kcal 45016kcal 45324kcal 45633kcal 45941kcal 46249kcal
ヨガ
ハタ		 10791kcal 11099kcal 11408kcal 11716kcal 12024kcal 12333kcal 12641kcal 12949kcal 13258kcal 13566kcal 13874kcal 14183kcal 14491kcal 14799kcal 15108kcal 15416kcal 15724kcal 16033kcal 16341kcal 16649kcal 16958kcal 17266kcal 17574kcal 17883kcal 18191kcal 18499kcal 18808kcal 19116kcal 19424kcal 19733kcal 20041kcal 20349kcal 20658kcal 20966kcal 21274kcal 21583kcal 21891kcal 22199kcal 22508kcal 22816kcal 23124kcal 23433kcal 23741kcal 24049kcal 24358kcal 24666kcal 24974kcal 25283kcal 25591kcal 25899kcal 26208kcal 26516kcal 26824kcal 27133kcal 27441kcal 27749kcal 28058kcal 28366kcal 28674kcal 28983kcal 29291kcal 29599kcal 29908kcal 30216kcal 30524kcal 30833kcal 31141kcal 31449kcal 31758kcal 32066kcal 32374kcal 32683kcal 32991kcal 33299kcal 33608kcal 33916kcal 34224kcal 34533kcal 34841kcal 35149kcal 35458kcal 35766kcal 36074kcal 36383kcal 36691kcal 36999kcal 37308kcal 37616kcal 37924kcal 38233kcal 38541kcal 38849kcal 39158kcal 39466kcal 39774kcal 40083kcal 40391kcal 40699kcal 41008kcal 41316kcal 41624kcal 41933kcal 42241kcal 42549kcal 42858kcal 43166kcal 43474kcal 43783kcal 44091kcal 44399kcal 44708kcal 45016kcal 45324kcal 45633kcal 45941kcal 46249kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 8993kcal 9249kcal 9506kcal 9763kcal 10020kcal 10277kcal 10534kcal 10791kcal 11048kcal 11305kcal 11562kcal 11819kcal 12076kcal 12333kcal 12590kcal 12847kcal 13104kcal 13361kcal 13618kcal 13874kcal 14131kcal 14388kcal 14645kcal 14902kcal 15159kcal 15416kcal 15673kcal 15930kcal 16187kcal 16444kcal 16701kcal 16958kcal 17215kcal 17472kcal 17729kcal 17986kcal 18243kcal 18499kcal 18756kcal 19013kcal 19270kcal 19527kcal 19784kcal 20041kcal 20298kcal 20555kcal 20812kcal 21069kcal 21326kcal 21583kcal 21840kcal 22097kcal 22354kcal 22611kcal 22867kcal 23124kcal 23381kcal 23638kcal 23895kcal 24152kcal 24409kcal 24666kcal 24923kcal 25180kcal 25437kcal 25694kcal 25951kcal 26208kcal 26465kcal 26722kcal 26979kcal 27236kcal 27492kcal 27749kcal 28006kcal 28263kcal 28520kcal 28777kcal 29034kcal 29291kcal 29548kcal 29805kcal 30062kcal 30319kcal 30576kcal 30833kcal 31090kcal 31347kcal 31604kcal 31861kcal 32117kcal 32374kcal 32631kcal 32888kcal 33145kcal 33402kcal 33659kcal 33916kcal 34173kcal 34430kcal 34687kcal 34944kcal 35201kcal 35458kcal 35715kcal 35972kcal 36229kcal 36486kcal 36742kcal 36999kcal 37256kcal 37513kcal 37770kcal 38027kcal 38284kcal 38541kcal
自動車を運転 8993kcal 9249kcal 9506kcal 9763kcal 10020kcal 10277kcal 10534kcal 10791kcal 11048kcal 11305kcal 11562kcal 11819kcal 12076kcal 12333kcal 12590kcal 12847kcal 13104kcal 13361kcal 13618kcal 13874kcal 14131kcal 14388kcal 14645kcal 14902kcal 15159kcal 15416kcal 15673kcal 15930kcal 16187kcal 16444kcal 16701kcal 16958kcal 17215kcal 17472kcal 17729kcal 17986kcal 18243kcal 18499kcal 18756kcal 19013kcal 19270kcal 19527kcal 19784kcal 20041kcal 20298kcal 20555kcal 20812kcal 21069kcal 21326kcal 21583kcal 21840kcal 22097kcal 22354kcal 22611kcal 22867kcal 23124kcal 23381kcal 23638kcal 23895kcal 24152kcal 24409kcal 24666kcal 24923kcal 25180kcal 25437kcal 25694kcal 25951kcal 26208kcal 26465kcal 26722kcal 26979kcal 27236kcal 27492kcal 27749kcal 28006kcal 28263kcal 28520kcal 28777kcal 29034kcal 29291kcal 29548kcal 29805kcal 30062kcal 30319kcal 30576kcal 30833kcal 31090kcal 31347kcal 31604kcal 31861kcal 32117kcal 32374kcal 32631kcal 32888kcal 33145kcal 33402kcal 33659kcal 33916kcal 34173kcal 34430kcal 34687kcal 34944kcal 35201kcal 35458kcal 35715kcal 35972kcal 36229kcal 36486kcal 36742kcal 36999kcal 37256kcal 37513kcal 37770kcal 38027kcal 38284kcal 38541kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 7194kcal 7399kcal 7605kcal 7811kcal 8016kcal 8222kcal 8427kcal 8633kcal 8838kcal 9044kcal 9249kcal 9455kcal 9661kcal 9866kcal 10072kcal 10277kcal 10483kcal 10688kcal 10894kcal 11099kcal 11305kcal 11511kcal 11716kcal 11922kcal 12127kcal 12333kcal 12538kcal 12744kcal 12949kcal 13155kcal 13361kcal 13566kcal 13772kcal 13977kcal 14183kcal 14388kcal 14594kcal 14799kcal 15005kcal 15211kcal 15416kcal 15622kcal 15827kcal 16033kcal 16238kcal 16444kcal 16649kcal 16855kcal 17061kcal 17266kcal 17472kcal 17677kcal 17883kcal 18088kcal 18294kcal 18499kcal 18705kcal 18911kcal 19116kcal 19322kcal 19527kcal 19733kcal 19938kcal 20144kcal 20349kcal 20555kcal 20761kcal 20966kcal 21172kcal 21377kcal 21583kcal 21788kcal 21994kcal 22199kcal 22405kcal 22611kcal 22816kcal 23022kcal 23227kcal 23433kcal 23638kcal 23844kcal 24049kcal 24255kcal 24461kcal 24666kcal 24872kcal 25077kcal 25283kcal 25488kcal 25694kcal 25899kcal 26105kcal 26311kcal 26516kcal 26722kcal 26927kcal 27133kcal 27338kcal 27544kcal 27749kcal 27955kcal 28161kcal 28366kcal 28572kcal 28777kcal 28983kcal 29188kcal 29394kcal 29599kcal 29805kcal 30011kcal 30216kcal 30422kcal 30627kcal 30833kcal
風呂でシャワー 7194kcal 7399kcal 7605kcal 7811kcal 8016kcal 8222kcal 8427kcal 8633kcal 8838kcal 9044kcal 9249kcal 9455kcal 9661kcal 9866kcal 10072kcal 10277kcal 10483kcal 10688kcal 10894kcal 11099kcal 11305kcal 11511kcal 11716kcal 11922kcal 12127kcal 12333kcal 12538kcal 12744kcal 12949kcal 13155kcal 13361kcal 13566kcal 13772kcal 13977kcal 14183kcal 14388kcal 14594kcal 14799kcal 15005kcal 15211kcal 15416kcal 15622kcal 15827kcal 16033kcal 16238kcal 16444kcal 16649kcal 16855kcal 17061kcal 17266kcal 17472kcal 17677kcal 17883kcal 18088kcal 18294kcal 18499kcal 18705kcal 18911kcal 19116kcal 19322kcal 19527kcal 19733kcal 19938kcal 20144kcal 20349kcal 20555kcal 20761kcal 20966kcal 21172kcal 21377kcal 21583kcal 21788kcal 21994kcal 22199kcal 22405kcal 22611kcal 22816kcal 23022kcal 23227kcal 23433kcal 23638kcal 23844kcal 24049kcal 24255kcal 24461kcal 24666kcal 24872kcal 25077kcal 25283kcal 25488kcal 25694kcal 25899kcal 26105kcal 26311kcal 26516kcal 26722kcal 26927kcal 27133kcal 27338kcal 27544kcal 27749kcal 27955kcal 28161kcal 28366kcal 28572kcal 28777kcal 28983kcal 29188kcal 29394kcal 29599kcal 29805kcal 30011kcal 30216kcal 30422kcal 30627kcal 30833kcal
トイレ 6474kcal 6659kcal 6844kcal 7029kcal 7214kcal 7399kcal 7584kcal 7769kcal 7954kcal 8139kcal 8324kcal 8509kcal 8694kcal 8879kcal 9064kcal 9249kcal 9434kcal 9619kcal 9804kcal 9989kcal 10174kcal 10359kcal 10544kcal 10729kcal 10914kcal 11099kcal 11284kcal 11469kcal 11654kcal 11839kcal 12024kcal 12209kcal 12394kcal 12579kcal 12764kcal 12949kcal 13134kcal 13319kcal 13504kcal 13689kcal 13874kcal 14059kcal 14244kcal 14429kcal 14614kcal 14799kcal 14984kcal 15169kcal 15354kcal 15539kcal 15724kcal 15909kcal 16094kcal 16279kcal 16464kcal 16649kcal 16834kcal 17019kcal 17204kcal 17389kcal 17574kcal 17759kcal 17944kcal 18129kcal 18314kcal 18499kcal 18684kcal 18869kcal 19054kcal 19239kcal 19424kcal 19609kcal 19794kcal 19979kcal 20164kcal 20349kcal 20534kcal 20719kcal 20904kcal 21089kcal 21274kcal 21459kcal 21644kcal 21829kcal 22014kcal 22199kcal 22384kcal 22569kcal 22754kcal 22939kcal 23124kcal 23309kcal 23494kcal 23679kcal 23864kcal 24049kcal 24234kcal 24419kcal 24604kcal 24789kcal 24974kcal 25159kcal 25344kcal 25529kcal 25714kcal 25899kcal 26084kcal 26269kcal 26454kcal 26639kcal 26824kcal 27009kcal 27194kcal 27379kcal 27564kcal 27749kcal
立って仕事をする 6474kcal 6659kcal 6844kcal 7029kcal 7214kcal 7399kcal 7584kcal 7769kcal 7954kcal 8139kcal 8324kcal 8509kcal 8694kcal 8879kcal 9064kcal 9249kcal 9434kcal 9619kcal 9804kcal 9989kcal 10174kcal 10359kcal 10544kcal 10729kcal 10914kcal 11099kcal 11284kcal 11469kcal 11654kcal 11839kcal 12024kcal 12209kcal 12394kcal 12579kcal 12764kcal 12949kcal 13134kcal 13319kcal 13504kcal 13689kcal 13874kcal 14059kcal 14244kcal 14429kcal 14614kcal 14799kcal 14984kcal 15169kcal 15354kcal 15539kcal 15724kcal 15909kcal 16094kcal 16279kcal 16464kcal 16649kcal 16834kcal 17019kcal 17204kcal 17389kcal 17574kcal 17759kcal 17944kcal 18129kcal 18314kcal 18499kcal 18684kcal 18869kcal 19054kcal 19239kcal 19424kcal 19609kcal 19794kcal 19979kcal 20164kcal 20349kcal 20534kcal 20719kcal 20904kcal 21089kcal 21274kcal 21459kcal 21644kcal 21829kcal 22014kcal 22199kcal 22384kcal 22569kcal 22754kcal 22939kcal 23124kcal 23309kcal 23494kcal 23679kcal 23864kcal 24049kcal 24234kcal 24419kcal 24604kcal 24789kcal 24974kcal 25159kcal 25344kcal 25529kcal 25714kcal 25899kcal 26084kcal 26269kcal 26454kcal 26639kcal 26824kcal 27009kcal 27194kcal 27379kcal 27564kcal 27749kcal
風呂で入浴 5395kcal 5549kcal 5704kcal 5858kcal 6012kcal 6166kcal 6320kcal 6474kcal 6629kcal 6783kcal 6937kcal 7091kcal 7245kcal 7399kcal 7554kcal 7708kcal 7862kcal 8016kcal 8170kcal 8324kcal 8479kcal 8633kcal 8787kcal 8941kcal 9095kcal 9249kcal 9404kcal 9558kcal 9712kcal 9866kcal 10020kcal 10174kcal 10329kcal 10483kcal 10637kcal 10791kcal 10945kcal 11099kcal 11254kcal 11408kcal 11562kcal 11716kcal 11870kcal 12024kcal 12179kcal 12333kcal 12487kcal 12641kcal 12795kcal 12949kcal 13104kcal 13258kcal 13412kcal 13566kcal 13720kcal 13874kcal 14029kcal 14183kcal 14337kcal 14491kcal 14645kcal 14799kcal 14954kcal 15108kcal 15262kcal 15416kcal 15570kcal 15724kcal 15879kcal 16033kcal 16187kcal 16341kcal 16495kcal 16649kcal 16804kcal 16958kcal 17112kcal 17266kcal 17420kcal 17574kcal 17729kcal 17883kcal 18037kcal 18191kcal 18345kcal 18499kcal 18654kcal 18808kcal 18962kcal 19116kcal 19270kcal 19424kcal 19579kcal 19733kcal 19887kcal 20041kcal 20195kcal 20349kcal 20504kcal 20658kcal 20812kcal 20966kcal 21120kcal 21274kcal 21429kcal 21583kcal 21737kcal 21891kcal 22045kcal 22199kcal 22354kcal 22508kcal 22662kcal 22816kcal 22970kcal 23124kcal
デスクワーク 4676kcal 4809kcal 4943kcal 5077kcal 5210kcal 5344kcal 5478kcal 5611kcal 5745kcal 5878kcal 6012kcal 6146kcal 6279kcal 6413kcal 6546kcal 6680kcal 6814kcal 6947kcal 7081kcal 7214kcal 7348kcal 7482kcal 7615kcal 7749kcal 7883kcal 8016kcal 8150kcal 8283kcal 8417kcal 8551kcal 8684kcal 8818kcal 8951kcal 9085kcal 9219kcal 9352kcal 9486kcal 9619kcal 9753kcal 9887kcal 10020kcal 10154kcal 10288kcal 10421kcal 10555kcal 10688kcal 10822kcal 10956kcal 11089kcal 11223kcal 11356kcal 11490kcal 11624kcal 11757kcal 11891kcal 12024kcal 12158kcal 12292kcal 12425kcal 12559kcal 12693kcal 12826kcal 12960kcal 13093kcal 13227kcal 13361kcal 13494kcal 13628kcal 13761kcal 13895kcal 14029kcal 14162kcal 14296kcal 14429kcal 14563kcal 14697kcal 14830kcal 14964kcal 15098kcal 15231kcal 15365kcal 15498kcal 15632kcal 15766kcal 15899kcal 16033kcal 16166kcal 16300kcal 16434kcal 16567kcal 16701kcal 16834kcal 16968kcal 17102kcal 17235kcal 17369kcal 17503kcal 17636kcal 17770kcal 17903kcal 18037kcal 18171kcal 18304kcal 18438kcal 18571kcal 18705kcal 18839kcal 18972kcal 19106kcal 19239kcal 19373kcal 19507kcal 19640kcal 19774kcal 19908kcal 20041kcal
電車バスに乗車 4676kcal 4809kcal 4943kcal 5077kcal 5210kcal 5344kcal 5478kcal 5611kcal 5745kcal 5878kcal 6012kcal 6146kcal 6279kcal 6413kcal 6546kcal 6680kcal 6814kcal 6947kcal 7081kcal 7214kcal 7348kcal 7482kcal 7615kcal 7749kcal 7883kcal 8016kcal 8150kcal 8283kcal 8417kcal 8551kcal 8684kcal 8818kcal 8951kcal 9085kcal 9219kcal 9352kcal 9486kcal 9619kcal 9753kcal 9887kcal 10020kcal 10154kcal 10288kcal 10421kcal 10555kcal 10688kcal 10822kcal 10956kcal 11089kcal 11223kcal 11356kcal 11490kcal 11624kcal 11757kcal 11891kcal 12024kcal 12158kcal 12292kcal 12425kcal 12559kcal 12693kcal 12826kcal 12960kcal 13093kcal 13227kcal 13361kcal 13494kcal 13628kcal 13761kcal 13895kcal 14029kcal 14162kcal 14296kcal 14429kcal 14563kcal 14697kcal 14830kcal 14964kcal 15098kcal 15231kcal 15365kcal 15498kcal 15632kcal 15766kcal 15899kcal 16033kcal 16166kcal 16300kcal 16434kcal 16567kcal 16701kcal 16834kcal 16968kcal 17102kcal 17235kcal 17369kcal 17503kcal 17636kcal 17770kcal 17903kcal 18037kcal 18171kcal 18304kcal 18438kcal 18571kcal 18705kcal 18839kcal 18972kcal 19106kcal 19239kcal 19373kcal 19507kcal 19640kcal 19774kcal 19908kcal 20041kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

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※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ