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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

55時間51分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 5131kcal 5277kcal 5424kcal 5571kcal 5717kcal 5864kcal 6010kcal 6157kcal 6304kcal 6450kcal 6597kcal 6743kcal 6890kcal 7037kcal 7183kcal 7330kcal 7476kcal 7623kcal 7770kcal 7916kcal 8063kcal 8209kcal 8356kcal 8503kcal 8649kcal 8796kcal 8942kcal 9089kcal 9236kcal 9382kcal 9529kcal 9676kcal 9822kcal 9969kcal 10115kcal 10262kcal 10409kcal 10555kcal 10702kcal 10848kcal 10995kcal 11142kcal 11288kcal 11435kcal 11581kcal 11728kcal 11875kcal 12021kcal 12168kcal 12314kcal 12461kcal 12608kcal 12754kcal 12901kcal 13047kcal 13194kcal 13341kcal 13487kcal 13634kcal 13780kcal 13927kcal 14074kcal 14220kcal 14367kcal 14514kcal 14660kcal 14807kcal 14953kcal 15100kcal 15247kcal 15393kcal 15540kcal 15686kcal 15833kcal 15980kcal 16126kcal 16273kcal 16419kcal 16566kcal 16713kcal 16859kcal 17006kcal 17152kcal 17299kcal 17446kcal 17592kcal 17739kcal 17885kcal 18032kcal 18179kcal 18325kcal 18472kcal 18618kcal 18765kcal 18912kcal 19058kcal 19205kcal 19352kcal 19498kcal 19645kcal 19791kcal 19938kcal 20085kcal 20231kcal 20378kcal 20524kcal 20671kcal 20818kcal 20964kcal 21111kcal 21257kcal 21404kcal 21551kcal 21697kcal 21844kcal 21990kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 6157kcal 6333kcal 6509kcal 6685kcal 6861kcal 7037kcal 7213kcal 7388kcal 7564kcal 7740kcal 7916kcal 8092kcal 8268kcal 8444kcal 8620kcal 8796kcal 8972kcal 9148kcal 9324kcal 9500kcal 9676kcal 9851kcal 10027kcal 10203kcal 10379kcal 10555kcal 10731kcal 10907kcal 11083kcal 11259kcal 11435kcal 11611kcal 11787kcal 11963kcal 12138kcal 12314kcal 12490kcal 12666kcal 12842kcal 13018kcal 13194kcal 13370kcal 13546kcal 13722kcal 13898kcal 14074kcal 14250kcal 14426kcal 14601kcal 14777kcal 14953kcal 15129kcal 15305kcal 15481kcal 15657kcal 15833kcal 16009kcal 16185kcal 16361kcal 16537kcal 16713kcal 16889kcal 17064kcal 17240kcal 17416kcal 17592kcal 17768kcal 17944kcal 18120kcal 18296kcal 18472kcal 18648kcal 18824kcal 19000kcal 19176kcal 19352kcal 19527kcal 19703kcal 19879kcal 20055kcal 20231kcal 20407kcal 20583kcal 20759kcal 20935kcal 21111kcal 21287kcal 21463kcal 21639kcal 21815kcal 21990kcal 22166kcal 22342kcal 22518kcal 22694kcal 22870kcal 23046kcal 23222kcal 23398kcal 23574kcal 23750kcal 23926kcal 24102kcal 24277kcal 24453kcal 24629kcal 24805kcal 24981kcal 25157kcal 25333kcal 25509kcal 25685kcal 25861kcal 26037kcal 26213kcal 26389kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 8825kcal 9077kcal 9330kcal 9582kcal 9834kcal 10086kcal 10338kcal 10590kcal 10842kcal 11095kcal 11347kcal 11599kcal 11851kcal 12103kcal 12355kcal 12608kcal 12860kcal 13112kcal 13364kcal 13616kcal 13868kcal 14121kcal 14373kcal 14625kcal 14877kcal 15129kcal 15381kcal 15634kcal 15886kcal 16138kcal 16390kcal 16642kcal 16894kcal 17147kcal 17399kcal 17651kcal 17903kcal 18155kcal 18407kcal 18660kcal 18912kcal 19164kcal 19416kcal 19668kcal 19920kcal 20173kcal 20425kcal 20677kcal 20929kcal 21181kcal 21433kcal 21685kcal 21938kcal 22190kcal 22442kcal 22694kcal 22946kcal 23198kcal 23451kcal 23703kcal 23955kcal 24207kcal 24459kcal 24711kcal 24964kcal 25216kcal 25468kcal 25720kcal 25972kcal 26224kcal 26477kcal 26729kcal 26981kcal 27233kcal 27485kcal 27737kcal 27990kcal 28242kcal 28494kcal 28746kcal 28998kcal 29250kcal 29503kcal 29755kcal 30007kcal 30259kcal 30511kcal 30763kcal 31016kcal 31268kcal 31520kcal 31772kcal 32024kcal 32276kcal 32528kcal 32781kcal 33033kcal 33285kcal 33537kcal 33789kcal 34041kcal 34294kcal 34546kcal 34798kcal 35050kcal 35302kcal 35554kcal 35807kcal 36059kcal 36311kcal 36563kcal 36815kcal 37067kcal 37320kcal 37572kcal 37824kcal
山登り 16419kcal 16889kcal 17358kcal 17827kcal 18296kcal 18765kcal 19234kcal 19703kcal 20173kcal 20642kcal 21111kcal 21580kcal 22049kcal 22518kcal 22987kcal 23457kcal 23926kcal 24395kcal 24864kcal 25333kcal 25802kcal 26271kcal 26740kcal 27210kcal 27679kcal 28148kcal 28617kcal 29086kcal 29555kcal 30024kcal 30494kcal 30963kcal 31432kcal 31901kcal 32370kcal 32839kcal 33308kcal 33778kcal 34247kcal 34716kcal 35185kcal 35654kcal 36123kcal 36592kcal 37062kcal 37531kcal 38000kcal 38469kcal 38938kcal 39407kcal 39876kcal 40346kcal 40815kcal 41284kcal 41753kcal 42222kcal 42691kcal 43160kcal 43630kcal 44099kcal 44568kcal 45037kcal 45506kcal 45975kcal 46444kcal 46914kcal 47383kcal 47852kcal 48321kcal 48790kcal 49259kcal 49728kcal 50197kcal 50667kcal 51136kcal 51605kcal 52074kcal 52543kcal 53012kcal 53481kcal 53951kcal 54420kcal 54889kcal 55358kcal 55827kcal 56296kcal 56765kcal 57235kcal 57704kcal 58173kcal 58642kcal 59111kcal 59580kcal 60049kcal 60519kcal 60988kcal 61457kcal 61926kcal 62395kcal 62864kcal 63333kcal 63803kcal 64272kcal 64741kcal 65210kcal 65679kcal 66148kcal 66617kcal 67087kcal 67556kcal 68025kcal 68494kcal 68963kcal 69432kcal 69901kcal 70371kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 12314kcal 12666kcal 13018kcal 13370kcal 13722kcal 14074kcal 14426kcal 14777kcal 15129kcal 15481kcal 15833kcal 16185kcal 16537kcal 16889kcal 17240kcal 17592kcal 17944kcal 18296kcal 18648kcal 19000kcal 19352kcal 19703kcal 20055kcal 20407kcal 20759kcal 21111kcal 21463kcal 21815kcal 22166kcal 22518kcal 22870kcal 23222kcal 23574kcal 23926kcal 24277kcal 24629kcal 24981kcal 25333kcal 25685kcal 26037kcal 26389kcal 26740kcal 27092kcal 27444kcal 27796kcal 28148kcal 28500kcal 28852kcal 29203kcal 29555kcal 29907kcal 30259kcal 30611kcal 30963kcal 31315kcal 31666kcal 32018kcal 32370kcal 32722kcal 33074kcal 33426kcal 33778kcal 34129kcal 34481kcal 34833kcal 35185kcal 35537kcal 35889kcal 36241kcal 36592kcal 36944kcal 37296kcal 37648kcal 38000kcal 38352kcal 38704kcal 39055kcal 39407kcal 39759kcal 40111kcal 40463kcal 40815kcal 41167kcal 41518kcal 41870kcal 42222kcal 42574kcal 42926kcal 43278kcal 43630kcal 43981kcal 44333kcal 44685kcal 45037kcal 45389kcal 45741kcal 46093kcal 46444kcal 46796kcal 47148kcal 47500kcal 47852kcal 48204kcal 48555kcal 48907kcal 49259kcal 49611kcal 49963kcal 50315kcal 50667kcal 51018kcal 51370kcal 51722kcal 52074kcal 52426kcal 52778kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 16419kcal 16889kcal 17358kcal 17827kcal 18296kcal 18765kcal 19234kcal 19703kcal 20173kcal 20642kcal 21111kcal 21580kcal 22049kcal 22518kcal 22987kcal 23457kcal 23926kcal 24395kcal 24864kcal 25333kcal 25802kcal 26271kcal 26740kcal 27210kcal 27679kcal 28148kcal 28617kcal 29086kcal 29555kcal 30024kcal 30494kcal 30963kcal 31432kcal 31901kcal 32370kcal 32839kcal 33308kcal 33778kcal 34247kcal 34716kcal 35185kcal 35654kcal 36123kcal 36592kcal 37062kcal 37531kcal 38000kcal 38469kcal 38938kcal 39407kcal 39876kcal 40346kcal 40815kcal 41284kcal 41753kcal 42222kcal 42691kcal 43160kcal 43630kcal 44099kcal 44568kcal 45037kcal 45506kcal 45975kcal 46444kcal 46914kcal 47383kcal 47852kcal 48321kcal 48790kcal 49259kcal 49728kcal 50197kcal 50667kcal 51136kcal 51605kcal 52074kcal 52543kcal 53012kcal 53481kcal 53951kcal 54420kcal 54889kcal 55358kcal 55827kcal 56296kcal 56765kcal 57235kcal 57704kcal 58173kcal 58642kcal 59111kcal 59580kcal 60049kcal 60519kcal 60988kcal 61457kcal 61926kcal 62395kcal 62864kcal 63333kcal 63803kcal 64272kcal 64741kcal 65210kcal 65679kcal 66148kcal 66617kcal 67087kcal 67556kcal 68025kcal 68494kcal 68963kcal 69432kcal 69901kcal 70371kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 20524kcal 21111kcal 21697kcal 22284kcal 22870kcal 23457kcal 24043kcal 24629kcal 25216kcal 25802kcal 26389kcal 26975kcal 27561kcal 28148kcal 28734kcal 29321kcal 29907kcal 30494kcal 31080kcal 31666kcal 32253kcal 32839kcal 33426kcal 34012kcal 34599kcal 35185kcal 35771kcal 36358kcal 36944kcal 37531kcal 38117kcal 38704kcal 39290kcal 39876kcal 40463kcal 41049kcal 41636kcal 42222kcal 42809kcal 43395kcal 43981kcal 44568kcal 45154kcal 45741kcal 46327kcal 46914kcal 47500kcal 48086kcal 48673kcal 49259kcal 49846kcal 50432kcal 51018kcal 51605kcal 52191kcal 52778kcal 53364kcal 53951kcal 54537kcal 55123kcal 55710kcal 56296kcal 56883kcal 57469kcal 58056kcal 58642kcal 59228kcal 59815kcal 60401kcal 60988kcal 61574kcal 62161kcal 62747kcal 63333kcal 63920kcal 64506kcal 65093kcal 65679kcal 66266kcal 66852kcal 67438kcal 68025kcal 68611kcal 69198kcal 69784kcal 70371kcal 70957kcal 71543kcal 72130kcal 72716kcal 73303kcal 73889kcal 74475kcal 75062kcal 75648kcal 76235kcal 76821kcal 77408kcal 77994kcal 78580kcal 79167kcal 79753kcal 80340kcal 80926kcal 81513kcal 82099kcal 82685kcal 83272kcal 83858kcal 84445kcal 85031kcal 85618kcal 86204kcal 86790kcal 87377kcal 87963kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 18061kcal 18577kcal 19093kcal 19610kcal 20126kcal 20642kcal 21158kcal 21674kcal 22190kcal 22706kcal 23222kcal 23738kcal 24254kcal 24770kcal 25286kcal 25802kcal 26318kcal 26834kcal 27350kcal 27866kcal 28382kcal 28899kcal 29415kcal 29931kcal 30447kcal 30963kcal 31479kcal 31995kcal 32511kcal 33027kcal 33543kcal 34059kcal 34575kcal 35091kcal 35607kcal 36123kcal 36639kcal 37155kcal 37671kcal 38187kcal 38704kcal 39220kcal 39736kcal 40252kcal 40768kcal 41284kcal 41800kcal 42316kcal 42832kcal 43348kcal 43864kcal 44380kcal 44896kcal 45412kcal 45928kcal 46444kcal 46960kcal 47476kcal 47993kcal 48509kcal 49025kcal 49541kcal 50057kcal 50573kcal 51089kcal 51605kcal 52121kcal 52637kcal 53153kcal 53669kcal 54185kcal 54701kcal 55217kcal 55733kcal 56249kcal 56765kcal 57281kcal 57798kcal 58314kcal 58830kcal 59346kcal 59862kcal 60378kcal 60894kcal 61410kcal 61926kcal 62442kcal 62958kcal 63474kcal 63990kcal 64506kcal 65022kcal 65538kcal 66054kcal 66570kcal 67087kcal 67603kcal 68119kcal 68635kcal 69151kcal 69667kcal 70183kcal 70699kcal 71215kcal 71731kcal 72247kcal 72763kcal 73279kcal 73795kcal 74311kcal 74827kcal 75343kcal 75859kcal 76375kcal 76892kcal 77408kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 24219kcal 24911kcal 25603kcal 26295kcal 26987kcal 27679kcal 28371kcal 29063kcal 29755kcal 30447kcal 31139kcal 31831kcal 32523kcal 33215kcal 33907kcal 34599kcal 35291kcal 35983kcal 36675kcal 37367kcal 38058kcal 38750kcal 39442kcal 40134kcal 40826kcal 41518kcal 42210kcal 42902kcal 43594kcal 44286kcal 44978kcal 45670kcal 46362kcal 47054kcal 47746kcal 48438kcal 49130kcal 49822kcal 50514kcal 51206kcal 51898kcal 52590kcal 53282kcal 53974kcal 54666kcal 55358kcal 56050kcal 56742kcal 57434kcal 58126kcal 58818kcal 59510kcal 60202kcal 60894kcal 61586kcal 62278kcal 62970kcal 63662kcal 64354kcal 65046kcal 65738kcal 66430kcal 67122kcal 67814kcal 68506kcal 69198kcal 69890kcal 70582kcal 71274kcal 71966kcal 72658kcal 73350kcal 74042kcal 74734kcal 75425kcal 76117kcal 76809kcal 77501kcal 78193kcal 78885kcal 79577kcal 80269kcal 80961kcal 81653kcal 82345kcal 83037kcal 83729kcal 84421kcal 85113kcal 85805kcal 86497kcal 87189kcal 87881kcal 88573kcal 89265kcal 89957kcal 90649kcal 91341kcal 92033kcal 92725kcal 93417kcal 94109kcal 94801kcal 95493kcal 96185kcal 96877kcal 97569kcal 98261kcal 98953kcal 99645kcal 100337kcal 101029kcal 101721kcal 102413kcal 103105kcal 103797kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 25245kcal 25966kcal 26688kcal 27409kcal 28130kcal 28852kcal 29573kcal 30294kcal 31016kcal 31737kcal 32458kcal 33179kcal 33901kcal 34622kcal 35343kcal 36065kcal 36786kcal 37507kcal 38229kcal 38950kcal 39671kcal 40392kcal 41114kcal 41835kcal 42556kcal 43278kcal 43999kcal 44720kcal 45442kcal 46163kcal 46884kcal 47605kcal 48327kcal 49048kcal 49769kcal 50491kcal 51212kcal 51933kcal 52655kcal 53376kcal 54097kcal 54819kcal 55540kcal 56261kcal 56982kcal 57704kcal 58425kcal 59146kcal 59868kcal 60589kcal 61310kcal 62032kcal 62753kcal 63474kcal 64195kcal 64917kcal 65638kcal 66359kcal 67081kcal 67802kcal 68523kcal 69245kcal 69966kcal 70687kcal 71408kcal 72130kcal 72851kcal 73572kcal 74294kcal 75015kcal 75736kcal 76458kcal 77179kcal 77900kcal 78621kcal 79343kcal 80064kcal 80785kcal 81507kcal 82228kcal 82949kcal 83671kcal 84392kcal 85113kcal 85835kcal 86556kcal 87277kcal 87998kcal 88720kcal 89441kcal 90162kcal 90884kcal 91605kcal 92326kcal 93048kcal 93769kcal 94490kcal 95211kcal 95933kcal 96654kcal 97375kcal 98097kcal 98818kcal 99539kcal 100261kcal 100982kcal 101703kcal 102424kcal 103146kcal 103867kcal 104588kcal 105310kcal 106031kcal 106752kcal 107474kcal 108195kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 10878kcal 11188kcal 11499kcal 11810kcal 12121kcal 12432kcal 12743kcal 13053kcal 13364kcal 13675kcal 13986kcal 14297kcal 14607kcal 14918kcal 15229kcal 15540kcal 15851kcal 16161kcal 16472kcal 16783kcal 17094kcal 17405kcal 17715kcal 18026kcal 18337kcal 18648kcal 18959kcal 19269kcal 19580kcal 19891kcal 20202kcal 20513kcal 20823kcal 21134kcal 21445kcal 21756kcal 22067kcal 22377kcal 22688kcal 22999kcal 23310kcal 23621kcal 23932kcal 24242kcal 24553kcal 24864kcal 25175kcal 25486kcal 25796kcal 26107kcal 26418kcal 26729kcal 27040kcal 27350kcal 27661kcal 27972kcal 28283kcal 28594kcal 28904kcal 29215kcal 29526kcal 29837kcal 30148kcal 30458kcal 30769kcal 31080kcal 31391kcal 31702kcal 32012kcal 32323kcal 32634kcal 32945kcal 33256kcal 33566kcal 33877kcal 34188kcal 34499kcal 34810kcal 35120kcal 35431kcal 35742kcal 36053kcal 36364kcal 36675kcal 36985kcal 37296kcal 37607kcal 37918kcal 38229kcal 38539kcal 38850kcal 39161kcal 39472kcal 39783kcal 40093kcal 40404kcal 40715kcal 41026kcal 41337kcal 41647kcal 41958kcal 42269kcal 42580kcal 42891kcal 43201kcal 43512kcal 43823kcal 44134kcal 44445kcal 44755kcal 45066kcal 45377kcal 45688kcal 45999kcal 46309kcal 46620kcal
水泳
(普通:全般)		 17035kcal 17522kcal 18009kcal 18495kcal 18982kcal 19469kcal 19956kcal 20442kcal 20929kcal 21416kcal 21902kcal 22389kcal 22876kcal 23363kcal 23849kcal 24336kcal 24823kcal 25310kcal 25796kcal 26283kcal 26770kcal 27257kcal 27743kcal 28230kcal 28717kcal 29203kcal 29690kcal 30177kcal 30664kcal 31150kcal 31637kcal 32124kcal 32611kcal 33097kcal 33584kcal 34071kcal 34558kcal 35044kcal 35531kcal 36018kcal 36504kcal 36991kcal 37478kcal 37965kcal 38451kcal 38938kcal 39425kcal 39912kcal 40398kcal 40885kcal 41372kcal 41859kcal 42345kcal 42832kcal 43319kcal 43805kcal 44292kcal 44779kcal 45266kcal 45752kcal 46239kcal 46726kcal 47213kcal 47699kcal 48186kcal 48673kcal 49160kcal 49646kcal 50133kcal 50620kcal 51106kcal 51593kcal 52080kcal 52567kcal 53053kcal 53540kcal 54027kcal 54514kcal 55000kcal 55487kcal 55974kcal 56460kcal 56947kcal 57434kcal 57921kcal 58407kcal 58894kcal 59381kcal 59868kcal 60354kcal 60841kcal 61328kcal 61815kcal 62301kcal 62788kcal 63275kcal 63761kcal 64248kcal 64735kcal 65222kcal 65708kcal 66195kcal 66682kcal 67169kcal 67655kcal 68142kcal 68629kcal 69116kcal 69602kcal 70089kcal 70576kcal 71062kcal 71549kcal 72036kcal 72523kcal 73009kcal
水泳
(速め:全般)		 20524kcal 21111kcal 21697kcal 22284kcal 22870kcal 23457kcal 24043kcal 24629kcal 25216kcal 25802kcal 26389kcal 26975kcal 27561kcal 28148kcal 28734kcal 29321kcal 29907kcal 30494kcal 31080kcal 31666kcal 32253kcal 32839kcal 33426kcal 34012kcal 34599kcal 35185kcal 35771kcal 36358kcal 36944kcal 37531kcal 38117kcal 38704kcal 39290kcal 39876kcal 40463kcal 41049kcal 41636kcal 42222kcal 42809kcal 43395kcal 43981kcal 44568kcal 45154kcal 45741kcal 46327kcal 46914kcal 47500kcal 48086kcal 48673kcal 49259kcal 49846kcal 50432kcal 51018kcal 51605kcal 52191kcal 52778kcal 53364kcal 53951kcal 54537kcal 55123kcal 55710kcal 56296kcal 56883kcal 57469kcal 58056kcal 58642kcal 59228kcal 59815kcal 60401kcal 60988kcal 61574kcal 62161kcal 62747kcal 63333kcal 63920kcal 64506kcal 65093kcal 65679kcal 66266kcal 66852kcal 67438kcal 68025kcal 68611kcal 69198kcal 69784kcal 70371kcal 70957kcal 71543kcal 72130kcal 72716kcal 73303kcal 73889kcal 74475kcal 75062kcal 75648kcal 76235kcal 76821kcal 77408kcal 77994kcal 78580kcal 79167kcal 79753kcal 80340kcal 80926kcal 81513kcal 82099kcal 82685kcal 83272kcal 83858kcal 84445kcal 85031kcal 85618kcal 86204kcal 86790kcal 87377kcal 87963kcal
水泳
(バタフライ)		 28324kcal 29133kcal 29942kcal 30752kcal 31561kcal 32370kcal 33179kcal 33989kcal 34798kcal 35607kcal 36416kcal 37226kcal 38035kcal 38844kcal 39654kcal 40463kcal 41272kcal 42081kcal 42891kcal 43700kcal 44509kcal 45318kcal 46128kcal 46937kcal 47746kcal 48555kcal 49365kcal 50174kcal 50983kcal 51793kcal 52602kcal 53411kcal 54220kcal 55030kcal 55839kcal 56648kcal 57457kcal 58267kcal 59076kcal 59885kcal 60694kcal 61504kcal 62313kcal 63122kcal 63932kcal 64741kcal 65550kcal 66359kcal 67169kcal 67978kcal 68787kcal 69596kcal 70406kcal 71215kcal 72024kcal 72833kcal 73643kcal 74452kcal 75261kcal 76071kcal 76880kcal 77689kcal 78498kcal 79308kcal 80117kcal 80926kcal 81735kcal 82545kcal 83354kcal 84163kcal 84972kcal 85782kcal 86591kcal 87400kcal 88210kcal 89019kcal 89828kcal 90637kcal 91447kcal 92256kcal 93065kcal 93874kcal 94684kcal 95493kcal 96302kcal 97111kcal 97921kcal 98730kcal 99539kcal 100349kcal 101158kcal 101967kcal 102776kcal 103586kcal 104395kcal 105204kcal 106013kcal 106823kcal 107632kcal 108441kcal 109250kcal 110060kcal 110869kcal 111678kcal 112488kcal 113297kcal 114106kcal 114915kcal 115725kcal 116534kcal 117343kcal 118152kcal 118962kcal 119771kcal 120580kcal 121389kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 12314kcal 12666kcal 13018kcal 13370kcal 13722kcal 14074kcal 14426kcal 14777kcal 15129kcal 15481kcal 15833kcal 16185kcal 16537kcal 16889kcal 17240kcal 17592kcal 17944kcal 18296kcal 18648kcal 19000kcal 19352kcal 19703kcal 20055kcal 20407kcal 20759kcal 21111kcal 21463kcal 21815kcal 22166kcal 22518kcal 22870kcal 23222kcal 23574kcal 23926kcal 24277kcal 24629kcal 24981kcal 25333kcal 25685kcal 26037kcal 26389kcal 26740kcal 27092kcal 27444kcal 27796kcal 28148kcal 28500kcal 28852kcal 29203kcal 29555kcal 29907kcal 30259kcal 30611kcal 30963kcal 31315kcal 31666kcal 32018kcal 32370kcal 32722kcal 33074kcal 33426kcal 33778kcal 34129kcal 34481kcal 34833kcal 35185kcal 35537kcal 35889kcal 36241kcal 36592kcal 36944kcal 37296kcal 37648kcal 38000kcal 38352kcal 38704kcal 39055kcal 39407kcal 39759kcal 40111kcal 40463kcal 40815kcal 41167kcal 41518kcal 41870kcal 42222kcal 42574kcal 42926kcal 43278kcal 43630kcal 43981kcal 44333kcal 44685kcal 45037kcal 45389kcal 45741kcal 46093kcal 46444kcal 46796kcal 47148kcal 47500kcal 47852kcal 48204kcal 48555kcal 48907kcal 49259kcal 49611kcal 49963kcal 50315kcal 50667kcal 51018kcal 51370kcal 51722kcal 52074kcal 52426kcal 52778kcal
自転車
(普通:20km/h)		 16419kcal 16889kcal 17358kcal 17827kcal 18296kcal 18765kcal 19234kcal 19703kcal 20173kcal 20642kcal 21111kcal 21580kcal 22049kcal 22518kcal 22987kcal 23457kcal 23926kcal 24395kcal 24864kcal 25333kcal 25802kcal 26271kcal 26740kcal 27210kcal 27679kcal 28148kcal 28617kcal 29086kcal 29555kcal 30024kcal 30494kcal 30963kcal 31432kcal 31901kcal 32370kcal 32839kcal 33308kcal 33778kcal 34247kcal 34716kcal 35185kcal 35654kcal 36123kcal 36592kcal 37062kcal 37531kcal 38000kcal 38469kcal 38938kcal 39407kcal 39876kcal 40346kcal 40815kcal 41284kcal 41753kcal 42222kcal 42691kcal 43160kcal 43630kcal 44099kcal 44568kcal 45037kcal 45506kcal 45975kcal 46444kcal 46914kcal 47383kcal 47852kcal 48321kcal 48790kcal 49259kcal 49728kcal 50197kcal 50667kcal 51136kcal 51605kcal 52074kcal 52543kcal 53012kcal 53481kcal 53951kcal 54420kcal 54889kcal 55358kcal 55827kcal 56296kcal 56765kcal 57235kcal 57704kcal 58173kcal 58642kcal 59111kcal 59580kcal 60049kcal 60519kcal 60988kcal 61457kcal 61926kcal 62395kcal 62864kcal 63333kcal 63803kcal 64272kcal 64741kcal 65210kcal 65679kcal 66148kcal 66617kcal 67087kcal 67556kcal 68025kcal 68494kcal 68963kcal 69432kcal 69901kcal 70371kcal
自転車
(速め:24km/h)		 20524kcal 21111kcal 21697kcal 22284kcal 22870kcal 23457kcal 24043kcal 24629kcal 25216kcal 25802kcal 26389kcal 26975kcal 27561kcal 28148kcal 28734kcal 29321kcal 29907kcal 30494kcal 31080kcal 31666kcal 32253kcal 32839kcal 33426kcal 34012kcal 34599kcal 35185kcal 35771kcal 36358kcal 36944kcal 37531kcal 38117kcal 38704kcal 39290kcal 39876kcal 40463kcal 41049kcal 41636kcal 42222kcal 42809kcal 43395kcal 43981kcal 44568kcal 45154kcal 45741kcal 46327kcal 46914kcal 47500kcal 48086kcal 48673kcal 49259kcal 49846kcal 50432kcal 51018kcal 51605kcal 52191kcal 52778kcal 53364kcal 53951kcal 54537kcal 55123kcal 55710kcal 56296kcal 56883kcal 57469kcal 58056kcal 58642kcal 59228kcal 59815kcal 60401kcal 60988kcal 61574kcal 62161kcal 62747kcal 63333kcal 63920kcal 64506kcal 65093kcal 65679kcal 66266kcal 66852kcal 67438kcal 68025kcal 68611kcal 69198kcal 69784kcal 70371kcal 70957kcal 71543kcal 72130kcal 72716kcal 73303kcal 73889kcal 74475kcal 75062kcal 75648kcal 76235kcal 76821kcal 77408kcal 77994kcal 78580kcal 79167kcal 79753kcal 80340kcal 80926kcal 81513kcal 82099kcal 82685kcal 83272kcal 83858kcal 84445kcal 85031kcal 85618kcal 86204kcal 86790kcal 87377kcal 87963kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

55時間51分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 7799kcal 8022kcal 8245kcal 8467kcal 8690kcal 8913kcal 9136kcal 9359kcal 9582kcal 9805kcal 10027kcal 10250kcal 10473kcal 10696kcal 10919kcal 11142kcal 11364kcal 11587kcal 11810kcal 12033kcal 12256kcal 12479kcal 12701kcal 12924kcal 13147kcal 13370kcal 13593kcal 13816kcal 14039kcal 14261kcal 14484kcal 14707kcal 14930kcal 15153kcal 15376kcal 15598kcal 15821kcal 16044kcal 16267kcal 16490kcal 16713kcal 16935kcal 17158kcal 17381kcal 17604kcal 17827kcal 18050kcal 18273kcal 18495kcal 18718kcal 18941kcal 19164kcal 19387kcal 19610kcal 19832kcal 20055kcal 20278kcal 20501kcal 20724kcal 20947kcal 21169kcal 21392kcal 21615kcal 21838kcal 22061kcal 22284kcal 22506kcal 22729kcal 22952kcal 23175kcal 23398kcal 23621kcal 23844kcal 24066kcal 24289kcal 24512kcal 24735kcal 24958kcal 25181kcal 25403kcal 25626kcal 25849kcal 26072kcal 26295kcal 26518kcal 26740kcal 26963kcal 27186kcal 27409kcal 27632kcal 27855kcal 28078kcal 28300kcal 28523kcal 28746kcal 28969kcal 29192kcal 29415kcal 29637kcal 29860kcal 30083kcal 30306kcal 30529kcal 30752kcal 30974kcal 31197kcal 31420kcal 31643kcal 31866kcal 32089kcal 32312kcal 32534kcal 32757kcal 32980kcal 33203kcal 33426kcal
筋トレ
背筋運動		 7799kcal 8022kcal 8245kcal 8467kcal 8690kcal 8913kcal 9136kcal 9359kcal 9582kcal 9805kcal 10027kcal 10250kcal 10473kcal 10696kcal 10919kcal 11142kcal 11364kcal 11587kcal 11810kcal 12033kcal 12256kcal 12479kcal 12701kcal 12924kcal 13147kcal 13370kcal 13593kcal 13816kcal 14039kcal 14261kcal 14484kcal 14707kcal 14930kcal 15153kcal 15376kcal 15598kcal 15821kcal 16044kcal 16267kcal 16490kcal 16713kcal 16935kcal 17158kcal 17381kcal 17604kcal 17827kcal 18050kcal 18273kcal 18495kcal 18718kcal 18941kcal 19164kcal 19387kcal 19610kcal 19832kcal 20055kcal 20278kcal 20501kcal 20724kcal 20947kcal 21169kcal 21392kcal 21615kcal 21838kcal 22061kcal 22284kcal 22506kcal 22729kcal 22952kcal 23175kcal 23398kcal 23621kcal 23844kcal 24066kcal 24289kcal 24512kcal 24735kcal 24958kcal 25181kcal 25403kcal 25626kcal 25849kcal 26072kcal 26295kcal 26518kcal 26740kcal 26963kcal 27186kcal 27409kcal 27632kcal 27855kcal 28078kcal 28300kcal 28523kcal 28746kcal 28969kcal 29192kcal 29415kcal 29637kcal 29860kcal 30083kcal 30306kcal 30529kcal 30752kcal 30974kcal 31197kcal 31420kcal 31643kcal 31866kcal 32089kcal 32312kcal 32534kcal 32757kcal 32980kcal 33203kcal 33426kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 7799kcal 8022kcal 8245kcal 8467kcal 8690kcal 8913kcal 9136kcal 9359kcal 9582kcal 9805kcal 10027kcal 10250kcal 10473kcal 10696kcal 10919kcal 11142kcal 11364kcal 11587kcal 11810kcal 12033kcal 12256kcal 12479kcal 12701kcal 12924kcal 13147kcal 13370kcal 13593kcal 13816kcal 14039kcal 14261kcal 14484kcal 14707kcal 14930kcal 15153kcal 15376kcal 15598kcal 15821kcal 16044kcal 16267kcal 16490kcal 16713kcal 16935kcal 17158kcal 17381kcal 17604kcal 17827kcal 18050kcal 18273kcal 18495kcal 18718kcal 18941kcal 19164kcal 19387kcal 19610kcal 19832kcal 20055kcal 20278kcal 20501kcal 20724kcal 20947kcal 21169kcal 21392kcal 21615kcal 21838kcal 22061kcal 22284kcal 22506kcal 22729kcal 22952kcal 23175kcal 23398kcal 23621kcal 23844kcal 24066kcal 24289kcal 24512kcal 24735kcal 24958kcal 25181kcal 25403kcal 25626kcal 25849kcal 26072kcal 26295kcal 26518kcal 26740kcal 26963kcal 27186kcal 27409kcal 27632kcal 27855kcal 28078kcal 28300kcal 28523kcal 28746kcal 28969kcal 29192kcal 29415kcal 29637kcal 29860kcal 30083kcal 30306kcal 30529kcal 30752kcal 30974kcal 31197kcal 31420kcal 31643kcal 31866kcal 32089kcal 32312kcal 32534kcal 32757kcal 32980kcal 33203kcal 33426kcal
筋トレ
懸垂		 7799kcal 8022kcal 8245kcal 8467kcal 8690kcal 8913kcal 9136kcal 9359kcal 9582kcal 9805kcal 10027kcal 10250kcal 10473kcal 10696kcal 10919kcal 11142kcal 11364kcal 11587kcal 11810kcal 12033kcal 12256kcal 12479kcal 12701kcal 12924kcal 13147kcal 13370kcal 13593kcal 13816kcal 14039kcal 14261kcal 14484kcal 14707kcal 14930kcal 15153kcal 15376kcal 15598kcal 15821kcal 16044kcal 16267kcal 16490kcal 16713kcal 16935kcal 17158kcal 17381kcal 17604kcal 17827kcal 18050kcal 18273kcal 18495kcal 18718kcal 18941kcal 19164kcal 19387kcal 19610kcal 19832kcal 20055kcal 20278kcal 20501kcal 20724kcal 20947kcal 21169kcal 21392kcal 21615kcal 21838kcal 22061kcal 22284kcal 22506kcal 22729kcal 22952kcal 23175kcal 23398kcal 23621kcal 23844kcal 24066kcal 24289kcal 24512kcal 24735kcal 24958kcal 25181kcal 25403kcal 25626kcal 25849kcal 26072kcal 26295kcal 26518kcal 26740kcal 26963kcal 27186kcal 27409kcal 27632kcal 27855kcal 28078kcal 28300kcal 28523kcal 28746kcal 28969kcal 29192kcal 29415kcal 29637kcal 29860kcal 30083kcal 30306kcal 30529kcal 30752kcal 30974kcal 31197kcal 31420kcal 31643kcal 31866kcal 32089kcal 32312kcal 32534kcal 32757kcal 32980kcal 33203kcal 33426kcal
筋トレ
スクワット		 10262kcal 10555kcal 10848kcal 11142kcal 11435kcal 11728kcal 12021kcal 12314kcal 12608kcal 12901kcal 13194kcal 13487kcal 13780kcal 14074kcal 14367kcal 14660kcal 14953kcal 15247kcal 15540kcal 15833kcal 16126kcal 16419kcal 16713kcal 17006kcal 17299kcal 17592kcal 17885kcal 18179kcal 18472kcal 18765kcal 19058kcal 19352kcal 19645kcal 19938kcal 20231kcal 20524kcal 20818kcal 21111kcal 21404kcal 21697kcal 21990kcal 22284kcal 22577kcal 22870kcal 23163kcal 23457kcal 23750kcal 24043kcal 24336kcal 24629kcal 24923kcal 25216kcal 25509kcal 25802kcal 26095kcal 26389kcal 26682kcal 26975kcal 27268kcal 27561kcal 27855kcal 28148kcal 28441kcal 28734kcal 29028kcal 29321kcal 29614kcal 29907kcal 30200kcal 30494kcal 30787kcal 31080kcal 31373kcal 31666kcal 31960kcal 32253kcal 32546kcal 32839kcal 33133kcal 33426kcal 33719kcal 34012kcal 34305kcal 34599kcal 34892kcal 35185kcal 35478kcal 35771kcal 36065kcal 36358kcal 36651kcal 36944kcal 37237kcal 37531kcal 37824kcal 38117kcal 38410kcal 38704kcal 38997kcal 39290kcal 39583kcal 39876kcal 40170kcal 40463kcal 40756kcal 41049kcal 41342kcal 41636kcal 41929kcal 42222kcal 42515kcal 42809kcal 43102kcal 43395kcal 43688kcal 43981kcal
ヨガ
ハタ		 6157kcal 6333kcal 6509kcal 6685kcal 6861kcal 7037kcal 7213kcal 7388kcal 7564kcal 7740kcal 7916kcal 8092kcal 8268kcal 8444kcal 8620kcal 8796kcal 8972kcal 9148kcal 9324kcal 9500kcal 9676kcal 9851kcal 10027kcal 10203kcal 10379kcal 10555kcal 10731kcal 10907kcal 11083kcal 11259kcal 11435kcal 11611kcal 11787kcal 11963kcal 12138kcal 12314kcal 12490kcal 12666kcal 12842kcal 13018kcal 13194kcal 13370kcal 13546kcal 13722kcal 13898kcal 14074kcal 14250kcal 14426kcal 14601kcal 14777kcal 14953kcal 15129kcal 15305kcal 15481kcal 15657kcal 15833kcal 16009kcal 16185kcal 16361kcal 16537kcal 16713kcal 16889kcal 17064kcal 17240kcal 17416kcal 17592kcal 17768kcal 17944kcal 18120kcal 18296kcal 18472kcal 18648kcal 18824kcal 19000kcal 19176kcal 19352kcal 19527kcal 19703kcal 19879kcal 20055kcal 20231kcal 20407kcal 20583kcal 20759kcal 20935kcal 21111kcal 21287kcal 21463kcal 21639kcal 21815kcal 21990kcal 22166kcal 22342kcal 22518kcal 22694kcal 22870kcal 23046kcal 23222kcal 23398kcal 23574kcal 23750kcal 23926kcal 24102kcal 24277kcal 24453kcal 24629kcal 24805kcal 24981kcal 25157kcal 25333kcal 25509kcal 25685kcal 25861kcal 26037kcal 26213kcal 26389kcal
ヨガ
パワー		 8209kcal 8444kcal 8679kcal 8913kcal 9148kcal 9382kcal 9617kcal 9851kcal 10086kcal 10321kcal 10555kcal 10790kcal 11024kcal 11259kcal 11493kcal 11728kcal 11963kcal 12197kcal 12432kcal 12666kcal 12901kcal 13135kcal 13370kcal 13605kcal 13839kcal 14074kcal 14308kcal 14543kcal 14777kcal 15012kcal 15247kcal 15481kcal 15716kcal 15950kcal 16185kcal 16419kcal 16654kcal 16889kcal 17123kcal 17358kcal 17592kcal 17827kcal 18061kcal 18296kcal 18531kcal 18765kcal 19000kcal 19234kcal 19469kcal 19703kcal 19938kcal 20173kcal 20407kcal 20642kcal 20876kcal 21111kcal 21345kcal 21580kcal 21815kcal 22049kcal 22284kcal 22518kcal 22753kcal 22987kcal 23222kcal 23457kcal 23691kcal 23926kcal 24160kcal 24395kcal 24629kcal 24864kcal 25098kcal 25333kcal 25568kcal 25802kcal 26037kcal 26271kcal 26506kcal 26740kcal 26975kcal 27210kcal 27444kcal 27679kcal 27913kcal 28148kcal 28382kcal 28617kcal 28852kcal 29086kcal 29321kcal 29555kcal 29790kcal 30024kcal 30259kcal 30494kcal 30728kcal 30963kcal 31197kcal 31432kcal 31666kcal 31901kcal 32136kcal 32370kcal 32605kcal 32839kcal 33074kcal 33308kcal 33543kcal 33778kcal 34012kcal 34247kcal 34481kcal 34716kcal 34950kcal 35185kcal
ダンス
ゆっくり		 10262kcal 10555kcal 10848kcal 11142kcal 11435kcal 11728kcal 12021kcal 12314kcal 12608kcal 12901kcal 13194kcal 13487kcal 13780kcal 14074kcal 14367kcal 14660kcal 14953kcal 15247kcal 15540kcal 15833kcal 16126kcal 16419kcal 16713kcal 17006kcal 17299kcal 17592kcal 17885kcal 18179kcal 18472kcal 18765kcal 19058kcal 19352kcal 19645kcal 19938kcal 20231kcal 20524kcal 20818kcal 21111kcal 21404kcal 21697kcal 21990kcal 22284kcal 22577kcal 22870kcal 23163kcal 23457kcal 23750kcal 24043kcal 24336kcal 24629kcal 24923kcal 25216kcal 25509kcal 25802kcal 26095kcal 26389kcal 26682kcal 26975kcal 27268kcal 27561kcal 27855kcal 28148kcal 28441kcal 28734kcal 29028kcal 29321kcal 29614kcal 29907kcal 30200kcal 30494kcal 30787kcal 31080kcal 31373kcal 31666kcal 31960kcal 32253kcal 32546kcal 32839kcal 33133kcal 33426kcal 33719kcal 34012kcal 34305kcal 34599kcal 34892kcal 35185kcal 35478kcal 35771kcal 36065kcal 36358kcal 36651kcal 36944kcal 37237kcal 37531kcal 37824kcal 38117kcal 38410kcal 38704kcal 38997kcal 39290kcal 39583kcal 39876kcal 40170kcal 40463kcal 40756kcal 41049kcal 41342kcal 41636kcal 41929kcal 42222kcal 42515kcal 42809kcal 43102kcal 43395kcal 43688kcal 43981kcal
ダンス
普通		 14983kcal 15411kcal 15839kcal 16267kcal 16695kcal 17123kcal 17551kcal 17979kcal 18407kcal 18835kcal 19264kcal 19692kcal 20120kcal 20548kcal 20976kcal 21404kcal 21832kcal 22260kcal 22688kcal 23116kcal 23544kcal 23973kcal 24401kcal 24829kcal 25257kcal 25685kcal 26113kcal 26541kcal 26969kcal 27397kcal 27825kcal 28253kcal 28682kcal 29110kcal 29538kcal 29966kcal 30394kcal 30822kcal 31250kcal 31678kcal 32106kcal 32534kcal 32962kcal 33391kcal 33819kcal 34247kcal 34675kcal 35103kcal 35531kcal 35959kcal 36387kcal 36815kcal 37243kcal 37671kcal 38100kcal 38528kcal 38956kcal 39384kcal 39812kcal 40240kcal 40668kcal 41096kcal 41524kcal 41952kcal 42380kcal 42809kcal 43237kcal 43665kcal 44093kcal 44521kcal 44949kcal 45377kcal 45805kcal 46233kcal 46661kcal 47089kcal 47518kcal 47946kcal 48374kcal 48802kcal 49230kcal 49658kcal 50086kcal 50514kcal 50942kcal 51370kcal 51798kcal 52227kcal 52655kcal 53083kcal 53511kcal 53939kcal 54367kcal 54795kcal 55223kcal 55651kcal 56079kcal 56507kcal 56936kcal 57364kcal 57792kcal 58220kcal 58648kcal 59076kcal 59504kcal 59932kcal 60360kcal 60788kcal 61216kcal 61644kcal 62073kcal 62501kcal 62929kcal 63357kcal 63785kcal 64213kcal
ダンス
激しい		 18472kcal 19000kcal 19527kcal 20055kcal 20583kcal 21111kcal 21639kcal 22166kcal 22694kcal 23222kcal 23750kcal 24277kcal 24805kcal 25333kcal 25861kcal 26389kcal 26916kcal 27444kcal 27972kcal 28500kcal 29028kcal 29555kcal 30083kcal 30611kcal 31139kcal 31666kcal 32194kcal 32722kcal 33250kcal 33778kcal 34305kcal 34833kcal 35361kcal 35889kcal 36416kcal 36944kcal 37472kcal 38000kcal 38528kcal 39055kcal 39583kcal 40111kcal 40639kcal 41167kcal 41694kcal 42222kcal 42750kcal 43278kcal 43805kcal 44333kcal 44861kcal 45389kcal 45917kcal 46444kcal 46972kcal 47500kcal 48028kcal 48555kcal 49083kcal 49611kcal 50139kcal 50667kcal 51194kcal 51722kcal 52250kcal 52778kcal 53306kcal 53833kcal 54361kcal 54889kcal 55417kcal 55944kcal 56472kcal 57000kcal 57528kcal 58056kcal 58583kcal 59111kcal 59639kcal 60167kcal 60694kcal 61222kcal 61750kcal 62278kcal 62806kcal 63333kcal 63861kcal 64389kcal 64917kcal 65445kcal 65972kcal 66500kcal 67028kcal 67556kcal 68083kcal 68611kcal 69139kcal 69667kcal 70195kcal 70722kcal 71250kcal 71778kcal 72306kcal 72833kcal 73361kcal 73889kcal 74417kcal 74945kcal 75472kcal 76000kcal 76528kcal 77056kcal 77584kcal 78111kcal 78639kcal 79167kcal
踏み台昇降 10262kcal 10555kcal 10848kcal 11142kcal 11435kcal 11728kcal 12021kcal 12314kcal 12608kcal 12901kcal 13194kcal 13487kcal 13780kcal 14074kcal 14367kcal 14660kcal 14953kcal 15247kcal 15540kcal 15833kcal 16126kcal 16419kcal 16713kcal 17006kcal 17299kcal 17592kcal 17885kcal 18179kcal 18472kcal 18765kcal 19058kcal 19352kcal 19645kcal 19938kcal 20231kcal 20524kcal 20818kcal 21111kcal 21404kcal 21697kcal 21990kcal 22284kcal 22577kcal 22870kcal 23163kcal 23457kcal 23750kcal 24043kcal 24336kcal 24629kcal 24923kcal 25216kcal 25509kcal 25802kcal 26095kcal 26389kcal 26682kcal 26975kcal 27268kcal 27561kcal 27855kcal 28148kcal 28441kcal 28734kcal 29028kcal 29321kcal 29614kcal 29907kcal 30200kcal 30494kcal 30787kcal 31080kcal 31373kcal 31666kcal 31960kcal 32253kcal 32546kcal 32839kcal 33133kcal 33426kcal 33719kcal 34012kcal 34305kcal 34599kcal 34892kcal 35185kcal 35478kcal 35771kcal 36065kcal 36358kcal 36651kcal 36944kcal 37237kcal 37531kcal 37824kcal 38117kcal 38410kcal 38704kcal 38997kcal 39290kcal 39583kcal 39876kcal 40170kcal 40463kcal 40756kcal 41049kcal 41342kcal 41636kcal 41929kcal 42222kcal 42515kcal 42809kcal 43102kcal 43395kcal 43688kcal 43981kcal
トランポリン
ゆっくり		 7183kcal 7388kcal 7594kcal 7799kcal 8004kcal 8209kcal 8415kcal 8620kcal 8825kcal 9030kcal 9236kcal 9441kcal 9646kcal 9851kcal 10057kcal 10262kcal 10467kcal 10672kcal 10878kcal 11083kcal 11288kcal 11493kcal 11699kcal 11904kcal 12109kcal 12314kcal 12520kcal 12725kcal 12930kcal 13135kcal 13341kcal 13546kcal 13751kcal 13956kcal 14162kcal 14367kcal 14572kcal 14777kcal 14983kcal 15188kcal 15393kcal 15598kcal 15804kcal 16009kcal 16214kcal 16419kcal 16625kcal 16830kcal 17035kcal 17240kcal 17446kcal 17651kcal 17856kcal 18061kcal 18267kcal 18472kcal 18677kcal 18882kcal 19088kcal 19293kcal 19498kcal 19703kcal 19909kcal 20114kcal 20319kcal 20524kcal 20730kcal 20935kcal 21140kcal 21345kcal 21551kcal 21756kcal 21961kcal 22166kcal 22372kcal 22577kcal 22782kcal 22987kcal 23193kcal 23398kcal 23603kcal 23808kcal 24014kcal 24219kcal 24424kcal 24629kcal 24835kcal 25040kcal 25245kcal 25450kcal 25656kcal 25861kcal 26066kcal 26271kcal 26477kcal 26682kcal 26887kcal 27092kcal 27298kcal 27503kcal 27708kcal 27913kcal 28119kcal 28324kcal 28529kcal 28734kcal 28940kcal 29145kcal 29350kcal 29555kcal 29761kcal 29966kcal 30171kcal 30376kcal 30582kcal 30787kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 9236kcal 9500kcal 9763kcal 10027kcal 10291kcal 10555kcal 10819kcal 11083kcal 11347kcal 11611kcal 11875kcal 12138kcal 12402kcal 12666kcal 12930kcal 13194kcal 13458kcal 13722kcal 13986kcal 14250kcal 14514kcal 14777kcal 15041kcal 15305kcal 15569kcal 15833kcal 16097kcal 16361kcal 16625kcal 16889kcal 17152kcal 17416kcal 17680kcal 17944kcal 18208kcal 18472kcal 18736kcal 19000kcal 19264kcal 19527kcal 19791kcal 20055kcal 20319kcal 20583kcal 20847kcal 21111kcal 21375kcal 21639kcal 21902kcal 22166kcal 22430kcal 22694kcal 22958kcal 23222kcal 23486kcal 23750kcal 24014kcal 24277kcal 24541kcal 24805kcal 25069kcal 25333kcal 25597kcal 25861kcal 26125kcal 26389kcal 26653kcal 26916kcal 27180kcal 27444kcal 27708kcal 27972kcal 28236kcal 28500kcal 28764kcal 29028kcal 29291kcal 29555kcal 29819kcal 30083kcal 30347kcal 30611kcal 30875kcal 31139kcal 31403kcal 31666kcal 31930kcal 32194kcal 32458kcal 32722kcal 32986kcal 33250kcal 33514kcal 33778kcal 34041kcal 34305kcal 34569kcal 34833kcal 35097kcal 35361kcal 35625kcal 35889kcal 36153kcal 36416kcal 36680kcal 36944kcal 37208kcal 37472kcal 37736kcal 38000kcal 38264kcal 38528kcal 38792kcal 39055kcal 39319kcal 39583kcal
HIIT
ジャンプなし		 10262kcal 10555kcal 10848kcal 11142kcal 11435kcal 11728kcal 12021kcal 12314kcal 12608kcal 12901kcal 13194kcal 13487kcal 13780kcal 14074kcal 14367kcal 14660kcal 14953kcal 15247kcal 15540kcal 15833kcal 16126kcal 16419kcal 16713kcal 17006kcal 17299kcal 17592kcal 17885kcal 18179kcal 18472kcal 18765kcal 19058kcal 19352kcal 19645kcal 19938kcal 20231kcal 20524kcal 20818kcal 21111kcal 21404kcal 21697kcal 21990kcal 22284kcal 22577kcal 22870kcal 23163kcal 23457kcal 23750kcal 24043kcal 24336kcal 24629kcal 24923kcal 25216kcal 25509kcal 25802kcal 26095kcal 26389kcal 26682kcal 26975kcal 27268kcal 27561kcal 27855kcal 28148kcal 28441kcal 28734kcal 29028kcal 29321kcal 29614kcal 29907kcal 30200kcal 30494kcal 30787kcal 31080kcal 31373kcal 31666kcal 31960kcal 32253kcal 32546kcal 32839kcal 33133kcal 33426kcal 33719kcal 34012kcal 34305kcal 34599kcal 34892kcal 35185kcal 35478kcal 35771kcal 36065kcal 36358kcal 36651kcal 36944kcal 37237kcal 37531kcal 37824kcal 38117kcal 38410kcal 38704kcal 38997kcal 39290kcal 39583kcal 39876kcal 40170kcal 40463kcal 40756kcal 41049kcal 41342kcal 41636kcal 41929kcal 42222kcal 42515kcal 42809kcal 43102kcal 43395kcal 43688kcal 43981kcal
HIIT
ジャンプあり		 16419kcal 16889kcal 17358kcal 17827kcal 18296kcal 18765kcal 19234kcal 19703kcal 20173kcal 20642kcal 21111kcal 21580kcal 22049kcal 22518kcal 22987kcal 23457kcal 23926kcal 24395kcal 24864kcal 25333kcal 25802kcal 26271kcal 26740kcal 27210kcal 27679kcal 28148kcal 28617kcal 29086kcal 29555kcal 30024kcal 30494kcal 30963kcal 31432kcal 31901kcal 32370kcal 32839kcal 33308kcal 33778kcal 34247kcal 34716kcal 35185kcal 35654kcal 36123kcal 36592kcal 37062kcal 37531kcal 38000kcal 38469kcal 38938kcal 39407kcal 39876kcal 40346kcal 40815kcal 41284kcal 41753kcal 42222kcal 42691kcal 43160kcal 43630kcal 44099kcal 44568kcal 45037kcal 45506kcal 45975kcal 46444kcal 46914kcal 47383kcal 47852kcal 48321kcal 48790kcal 49259kcal 49728kcal 50197kcal 50667kcal 51136kcal 51605kcal 52074kcal 52543kcal 53012kcal 53481kcal 53951kcal 54420kcal 54889kcal 55358kcal 55827kcal 56296kcal 56765kcal 57235kcal 57704kcal 58173kcal 58642kcal 59111kcal 59580kcal 60049kcal 60519kcal 60988kcal 61457kcal 61926kcal 62395kcal 62864kcal 63333kcal 63803kcal 64272kcal 64741kcal 65210kcal 65679kcal 66148kcal 66617kcal 67087kcal 67556kcal 68025kcal 68494kcal 68963kcal 69432kcal 69901kcal 70371kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

55時間51分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 6157kcal 6333kcal 6509kcal 6685kcal 6861kcal 7037kcal 7213kcal 7388kcal 7564kcal 7740kcal 7916kcal 8092kcal 8268kcal 8444kcal 8620kcal 8796kcal 8972kcal 9148kcal 9324kcal 9500kcal 9676kcal 9851kcal 10027kcal 10203kcal 10379kcal 10555kcal 10731kcal 10907kcal 11083kcal 11259kcal 11435kcal 11611kcal 11787kcal 11963kcal 12138kcal 12314kcal 12490kcal 12666kcal 12842kcal 13018kcal 13194kcal 13370kcal 13546kcal 13722kcal 13898kcal 14074kcal 14250kcal 14426kcal 14601kcal 14777kcal 14953kcal 15129kcal 15305kcal 15481kcal 15657kcal 15833kcal 16009kcal 16185kcal 16361kcal 16537kcal 16713kcal 16889kcal 17064kcal 17240kcal 17416kcal 17592kcal 17768kcal 17944kcal 18120kcal 18296kcal 18472kcal 18648kcal 18824kcal 19000kcal 19176kcal 19352kcal 19527kcal 19703kcal 19879kcal 20055kcal 20231kcal 20407kcal 20583kcal 20759kcal 20935kcal 21111kcal 21287kcal 21463kcal 21639kcal 21815kcal 21990kcal 22166kcal 22342kcal 22518kcal 22694kcal 22870kcal 23046kcal 23222kcal 23398kcal 23574kcal 23750kcal 23926kcal 24102kcal 24277kcal 24453kcal 24629kcal 24805kcal 24981kcal 25157kcal 25333kcal 25509kcal 25685kcal 25861kcal 26037kcal 26213kcal 26389kcal
料理全般 7183kcal 7388kcal 7594kcal 7799kcal 8004kcal 8209kcal 8415kcal 8620kcal 8825kcal 9030kcal 9236kcal 9441kcal 9646kcal 9851kcal 10057kcal 10262kcal 10467kcal 10672kcal 10878kcal 11083kcal 11288kcal 11493kcal 11699kcal 11904kcal 12109kcal 12314kcal 12520kcal 12725kcal 12930kcal 13135kcal 13341kcal 13546kcal 13751kcal 13956kcal 14162kcal 14367kcal 14572kcal 14777kcal 14983kcal 15188kcal 15393kcal 15598kcal 15804kcal 16009kcal 16214kcal 16419kcal 16625kcal 16830kcal 17035kcal 17240kcal 17446kcal 17651kcal 17856kcal 18061kcal 18267kcal 18472kcal 18677kcal 18882kcal 19088kcal 19293kcal 19498kcal 19703kcal 19909kcal 20114kcal 20319kcal 20524kcal 20730kcal 20935kcal 21140kcal 21345kcal 21551kcal 21756kcal 21961kcal 22166kcal 22372kcal 22577kcal 22782kcal 22987kcal 23193kcal 23398kcal 23603kcal 23808kcal 24014kcal 24219kcal 24424kcal 24629kcal 24835kcal 25040kcal 25245kcal 25450kcal 25656kcal 25861kcal 26066kcal 26271kcal 26477kcal 26682kcal 26887kcal 27092kcal 27298kcal 27503kcal 27708kcal 27913kcal 28119kcal 28324kcal 28529kcal 28734kcal 28940kcal 29145kcal 29350kcal 29555kcal 29761kcal 29966kcal 30171kcal 30376kcal 30582kcal 30787kcal
掃除機をかける 6773kcal 6966kcal 7160kcal 7353kcal 7547kcal 7740kcal 7934kcal 8127kcal 8321kcal 8514kcal 8708kcal 8901kcal 9095kcal 9288kcal 9482kcal 9676kcal 9869kcal 10063kcal 10256kcal 10450kcal 10643kcal 10837kcal 11030kcal 11224kcal 11417kcal 11611kcal 11804kcal 11998kcal 12191kcal 12385kcal 12578kcal 12772kcal 12965kcal 13159kcal 13352kcal 13546kcal 13739kcal 13933kcal 14126kcal 14320kcal 14514kcal 14707kcal 14901kcal 15094kcal 15288kcal 15481kcal 15675kcal 15868kcal 16062kcal 16255kcal 16449kcal 16642kcal 16836kcal 17029kcal 17223kcal 17416kcal 17610kcal 17803kcal 17997kcal 18190kcal 18384kcal 18577kcal 18771kcal 18964kcal 19158kcal 19352kcal 19545kcal 19739kcal 19932kcal 20126kcal 20319kcal 20513kcal 20706kcal 20900kcal 21093kcal 21287kcal 21480kcal 21674kcal 21867kcal 22061kcal 22254kcal 22448kcal 22641kcal 22835kcal 23028kcal 23222kcal 23415kcal 23609kcal 23802kcal 23996kcal 24190kcal 24383kcal 24577kcal 24770kcal 24964kcal 25157kcal 25351kcal 25544kcal 25738kcal 25931kcal 26125kcal 26318kcal 26512kcal 26705kcal 26899kcal 27092kcal 27286kcal 27479kcal 27673kcal 27866kcal 28060kcal 28253kcal 28447kcal 28640kcal 28834kcal 29028kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 7183kcal 7388kcal 7594kcal 7799kcal 8004kcal 8209kcal 8415kcal 8620kcal 8825kcal 9030kcal 9236kcal 9441kcal 9646kcal 9851kcal 10057kcal 10262kcal 10467kcal 10672kcal 10878kcal 11083kcal 11288kcal 11493kcal 11699kcal 11904kcal 12109kcal 12314kcal 12520kcal 12725kcal 12930kcal 13135kcal 13341kcal 13546kcal 13751kcal 13956kcal 14162kcal 14367kcal 14572kcal 14777kcal 14983kcal 15188kcal 15393kcal 15598kcal 15804kcal 16009kcal 16214kcal 16419kcal 16625kcal 16830kcal 17035kcal 17240kcal 17446kcal 17651kcal 17856kcal 18061kcal 18267kcal 18472kcal 18677kcal 18882kcal 19088kcal 19293kcal 19498kcal 19703kcal 19909kcal 20114kcal 20319kcal 20524kcal 20730kcal 20935kcal 21140kcal 21345kcal 21551kcal 21756kcal 21961kcal 22166kcal 22372kcal 22577kcal 22782kcal 22987kcal 23193kcal 23398kcal 23603kcal 23808kcal 24014kcal 24219kcal 24424kcal 24629kcal 24835kcal 25040kcal 25245kcal 25450kcal 25656kcal 25861kcal 26066kcal 26271kcal 26477kcal 26682kcal 26887kcal 27092kcal 27298kcal 27503kcal 27708kcal 27913kcal 28119kcal 28324kcal 28529kcal 28734kcal 28940kcal 29145kcal 29350kcal 29555kcal 29761kcal 29966kcal 30171kcal 30376kcal 30582kcal 30787kcal
部屋の片づけ全般 9851kcal 10133kcal 10414kcal 10696kcal 10977kcal 11259kcal 11540kcal 11822kcal 12103kcal 12385kcal 12666kcal 12948kcal 13229kcal 13511kcal 13792kcal 14074kcal 14355kcal 14637kcal 14918kcal 15200kcal 15481kcal 15763kcal 16044kcal 16326kcal 16607kcal 16889kcal 17170kcal 17452kcal 17733kcal 18014kcal 18296kcal 18577kcal 18859kcal 19140kcal 19422kcal 19703kcal 19985kcal 20266kcal 20548kcal 20829kcal 21111kcal 21392kcal 21674kcal 21955kcal 22237kcal 22518kcal 22800kcal 23081kcal 23363kcal 23644kcal 23926kcal 24207kcal 24489kcal 24770kcal 25052kcal 25333kcal 25615kcal 25896kcal 26178kcal 26459kcal 26740kcal 27022kcal 27303kcal 27585kcal 27866kcal 28148kcal 28429kcal 28711kcal 28992kcal 29274kcal 29555kcal 29837kcal 30118kcal 30400kcal 30681kcal 30963kcal 31244kcal 31526kcal 31807kcal 32089kcal 32370kcal 32652kcal 32933kcal 33215kcal 33496kcal 33778kcal 34059kcal 34341kcal 34622kcal 34904kcal 35185kcal 35466kcal 35748kcal 36029kcal 36311kcal 36592kcal 36874kcal 37155kcal 37437kcal 37718kcal 38000kcal 38281kcal 38563kcal 38844kcal 39126kcal 39407kcal 39689kcal 39970kcal 40252kcal 40533kcal 40815kcal 41096kcal 41378kcal 41659kcal 41941kcal 42222kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 4104kcal 4222kcal 4339kcal 4456kcal 4574kcal 4691kcal 4808kcal 4925kcal 5043kcal 5160kcal 5277kcal 5395kcal 5512kcal 5629kcal 5746kcal 5864kcal 5981kcal 6098kcal 6216kcal 6333kcal 6450kcal 6567kcal 6685kcal 6802kcal 6919kcal 7037kcal 7154kcal 7271kcal 7388kcal 7506kcal 7623kcal 7740kcal 7858kcal 7975kcal 8092kcal 8209kcal 8327kcal 8444kcal 8561kcal 8679kcal 8796kcal 8913kcal 9030kcal 9148kcal 9265kcal 9382kcal 9500kcal 9617kcal 9734kcal 9851kcal 9969kcal 10086kcal 10203kcal 10321kcal 10438kcal 10555kcal 10672kcal 10790kcal 10907kcal 11024kcal 11142kcal 11259kcal 11376kcal 11493kcal 11611kcal 11728kcal 11845kcal 11963kcal 12080kcal 12197kcal 12314kcal 12432kcal 12549kcal 12666kcal 12784kcal 12901kcal 13018kcal 13135kcal 13253kcal 13370kcal 13487kcal 13605kcal 13722kcal 13839kcal 13956kcal 14074kcal 14191kcal 14308kcal 14426kcal 14543kcal 14660kcal 14777kcal 14895kcal 15012kcal 15129kcal 15247kcal 15364kcal 15481kcal 15598kcal 15716kcal 15833kcal 15950kcal 16068kcal 16185kcal 16302kcal 16419kcal 16537kcal 16654kcal 16771kcal 16889kcal 17006kcal 17123kcal 17240kcal 17358kcal 17475kcal 17592kcal
トイレ 3694kcal 3800kcal 3905kcal 4011kcal 4116kcal 4222kcal 4327kcal 4433kcal 4538kcal 4644kcal 4750kcal 4855kcal 4961kcal 5066kcal 5172kcal 5277kcal 5383kcal 5488kcal 5594kcal 5700kcal 5805kcal 5911kcal 6016kcal 6122kcal 6227kcal 6333kcal 6438kcal 6544kcal 6650kcal 6755kcal 6861kcal 6966kcal 7072kcal 7177kcal 7283kcal 7388kcal 7494kcal 7600kcal 7705kcal 7811kcal 7916kcal 8022kcal 8127kcal 8233kcal 8338kcal 8444kcal 8550kcal 8655kcal 8761kcal 8866kcal 8972kcal 9077kcal 9183kcal 9288kcal 9394kcal 9500kcal 9605kcal 9711kcal 9816kcal 9922kcal 10027kcal 10133kcal 10238kcal 10344kcal 10450kcal 10555kcal 10661kcal 10766kcal 10872kcal 10977kcal 11083kcal 11188kcal 11294kcal 11400kcal 11505kcal 11611kcal 11716kcal 11822kcal 11927kcal 12033kcal 12138kcal 12244kcal 12350kcal 12455kcal 12561kcal 12666kcal 12772kcal 12877kcal 12983kcal 13089kcal 13194kcal 13300kcal 13405kcal 13511kcal 13616kcal 13722kcal 13827kcal 13933kcal 14039kcal 14144kcal 14250kcal 14355kcal 14461kcal 14566kcal 14672kcal 14777kcal 14883kcal 14989kcal 15094kcal 15200kcal 15305kcal 15411kcal 15516kcal 15622kcal 15727kcal 15833kcal
風呂でシャワー 4104kcal 4222kcal 4339kcal 4456kcal 4574kcal 4691kcal 4808kcal 4925kcal 5043kcal 5160kcal 5277kcal 5395kcal 5512kcal 5629kcal 5746kcal 5864kcal 5981kcal 6098kcal 6216kcal 6333kcal 6450kcal 6567kcal 6685kcal 6802kcal 6919kcal 7037kcal 7154kcal 7271kcal 7388kcal 7506kcal 7623kcal 7740kcal 7858kcal 7975kcal 8092kcal 8209kcal 8327kcal 8444kcal 8561kcal 8679kcal 8796kcal 8913kcal 9030kcal 9148kcal 9265kcal 9382kcal 9500kcal 9617kcal 9734kcal 9851kcal 9969kcal 10086kcal 10203kcal 10321kcal 10438kcal 10555kcal 10672kcal 10790kcal 10907kcal 11024kcal 11142kcal 11259kcal 11376kcal 11493kcal 11611kcal 11728kcal 11845kcal 11963kcal 12080kcal 12197kcal 12314kcal 12432kcal 12549kcal 12666kcal 12784kcal 12901kcal 13018kcal 13135kcal 13253kcal 13370kcal 13487kcal 13605kcal 13722kcal 13839kcal 13956kcal 14074kcal 14191kcal 14308kcal 14426kcal 14543kcal 14660kcal 14777kcal 14895kcal 15012kcal 15129kcal 15247kcal 15364kcal 15481kcal 15598kcal 15716kcal 15833kcal 15950kcal 16068kcal 16185kcal 16302kcal 16419kcal 16537kcal 16654kcal 16771kcal 16889kcal 17006kcal 17123kcal 17240kcal 17358kcal 17475kcal 17592kcal
風呂で入浴 3078kcal 3166kcal 3254kcal 3342kcal 3430kcal 3518kcal 3606kcal 3694kcal 3782kcal 3870kcal 3958kcal 4046kcal 4134kcal 4222kcal 4310kcal 4398kcal 4486kcal 4574kcal 4662kcal 4750kcal 4838kcal 4925kcal 5013kcal 5101kcal 5189kcal 5277kcal 5365kcal 5453kcal 5541kcal 5629kcal 5717kcal 5805kcal 5893kcal 5981kcal 6069kcal 6157kcal 6245kcal 6333kcal 6421kcal 6509kcal 6597kcal 6685kcal 6773kcal 6861kcal 6949kcal 7037kcal 7125kcal 7213kcal 7300kcal 7388kcal 7476kcal 7564kcal 7652kcal 7740kcal 7828kcal 7916kcal 8004kcal 8092kcal 8180kcal 8268kcal 8356kcal 8444kcal 8532kcal 8620kcal 8708kcal 8796kcal 8884kcal 8972kcal 9060kcal 9148kcal 9236kcal 9324kcal 9412kcal 9500kcal 9588kcal 9676kcal 9763kcal 9851kcal 9939kcal 10027kcal 10115kcal 10203kcal 10291kcal 10379kcal 10467kcal 10555kcal 10643kcal 10731kcal 10819kcal 10907kcal 10995kcal 11083kcal 11171kcal 11259kcal 11347kcal 11435kcal 11523kcal 11611kcal 11699kcal 11787kcal 11875kcal 11963kcal 12051kcal 12138kcal 12226kcal 12314kcal 12402kcal 12490kcal 12578kcal 12666kcal 12754kcal 12842kcal 12930kcal 13018kcal 13106kcal 13194kcal
デスクワーク 2668kcal 2744kcal 2820kcal 2896kcal 2973kcal 3049kcal 3125kcal 3201kcal 3278kcal 3354kcal 3430kcal 3506kcal 3583kcal 3659kcal 3735kcal 3811kcal 3887kcal 3964kcal 4040kcal 4116kcal 4192kcal 4269kcal 4345kcal 4421kcal 4497kcal 4574kcal 4650kcal 4726kcal 4802kcal 4879kcal 4955kcal 5031kcal 5107kcal 5183kcal 5260kcal 5336kcal 5412kcal 5488kcal 5565kcal 5641kcal 5717kcal 5793kcal 5870kcal 5946kcal 6022kcal 6098kcal 6175kcal 6251kcal 6327kcal 6403kcal 6479kcal 6556kcal 6632kcal 6708kcal 6784kcal 6861kcal 6937kcal 7013kcal 7089kcal 7166kcal 7242kcal 7318kcal 7394kcal 7471kcal 7547kcal 7623kcal 7699kcal 7775kcal 7852kcal 7928kcal 8004kcal 8080kcal 8157kcal 8233kcal 8309kcal 8385kcal 8462kcal 8538kcal 8614kcal 8690kcal 8767kcal 8843kcal 8919kcal 8995kcal 9071kcal 9148kcal 9224kcal 9300kcal 9376kcal 9453kcal 9529kcal 9605kcal 9681kcal 9758kcal 9834kcal 9910kcal 9986kcal 10063kcal 10139kcal 10215kcal 10291kcal 10367kcal 10444kcal 10520kcal 10596kcal 10672kcal 10749kcal 10825kcal 10901kcal 10977kcal 11054kcal 11130kcal 11206kcal 11282kcal 11359kcal 11435kcal
立って仕事をする 3694kcal 3800kcal 3905kcal 4011kcal 4116kcal 4222kcal 4327kcal 4433kcal 4538kcal 4644kcal 4750kcal 4855kcal 4961kcal 5066kcal 5172kcal 5277kcal 5383kcal 5488kcal 5594kcal 5700kcal 5805kcal 5911kcal 6016kcal 6122kcal 6227kcal 6333kcal 6438kcal 6544kcal 6650kcal 6755kcal 6861kcal 6966kcal 7072kcal 7177kcal 7283kcal 7388kcal 7494kcal 7600kcal 7705kcal 7811kcal 7916kcal 8022kcal 8127kcal 8233kcal 8338kcal 8444kcal 8550kcal 8655kcal 8761kcal 8866kcal 8972kcal 9077kcal 9183kcal 9288kcal 9394kcal 9500kcal 9605kcal 9711kcal 9816kcal 9922kcal 10027kcal 10133kcal 10238kcal 10344kcal 10450kcal 10555kcal 10661kcal 10766kcal 10872kcal 10977kcal 11083kcal 11188kcal 11294kcal 11400kcal 11505kcal 11611kcal 11716kcal 11822kcal 11927kcal 12033kcal 12138kcal 12244kcal 12350kcal 12455kcal 12561kcal 12666kcal 12772kcal 12877kcal 12983kcal 13089kcal 13194kcal 13300kcal 13405kcal 13511kcal 13616kcal 13722kcal 13827kcal 13933kcal 14039kcal 14144kcal 14250kcal 14355kcal 14461kcal 14566kcal 14672kcal 14777kcal 14883kcal 14989kcal 15094kcal 15200kcal 15305kcal 15411kcal 15516kcal 15622kcal 15727kcal 15833kcal
体をよく動かす仕事 6157kcal 6333kcal 6509kcal 6685kcal 6861kcal 7037kcal 7213kcal 7388kcal 7564kcal 7740kcal 7916kcal 8092kcal 8268kcal 8444kcal 8620kcal 8796kcal 8972kcal 9148kcal 9324kcal 9500kcal 9676kcal 9851kcal 10027kcal 10203kcal 10379kcal 10555kcal 10731kcal 10907kcal 11083kcal 11259kcal 11435kcal 11611kcal 11787kcal 11963kcal 12138kcal 12314kcal 12490kcal 12666kcal 12842kcal 13018kcal 13194kcal 13370kcal 13546kcal 13722kcal 13898kcal 14074kcal 14250kcal 14426kcal 14601kcal 14777kcal 14953kcal 15129kcal 15305kcal 15481kcal 15657kcal 15833kcal 16009kcal 16185kcal 16361kcal 16537kcal 16713kcal 16889kcal 17064kcal 17240kcal 17416kcal 17592kcal 17768kcal 17944kcal 18120kcal 18296kcal 18472kcal 18648kcal 18824kcal 19000kcal 19176kcal 19352kcal 19527kcal 19703kcal 19879kcal 20055kcal 20231kcal 20407kcal 20583kcal 20759kcal 20935kcal 21111kcal 21287kcal 21463kcal 21639kcal 21815kcal 21990kcal 22166kcal 22342kcal 22518kcal 22694kcal 22870kcal 23046kcal 23222kcal 23398kcal 23574kcal 23750kcal 23926kcal 24102kcal 24277kcal 24453kcal 24629kcal 24805kcal 24981kcal 25157kcal 25333kcal 25509kcal 25685kcal 25861kcal 26037kcal 26213kcal 26389kcal
電車バスに乗車 2668kcal 2744kcal 2820kcal 2896kcal 2973kcal 3049kcal 3125kcal 3201kcal 3278kcal 3354kcal 3430kcal 3506kcal 3583kcal 3659kcal 3735kcal 3811kcal 3887kcal 3964kcal 4040kcal 4116kcal 4192kcal 4269kcal 4345kcal 4421kcal 4497kcal 4574kcal 4650kcal 4726kcal 4802kcal 4879kcal 4955kcal 5031kcal 5107kcal 5183kcal 5260kcal 5336kcal 5412kcal 5488kcal 5565kcal 5641kcal 5717kcal 5793kcal 5870kcal 5946kcal 6022kcal 6098kcal 6175kcal 6251kcal 6327kcal 6403kcal 6479kcal 6556kcal 6632kcal 6708kcal 6784kcal 6861kcal 6937kcal 7013kcal 7089kcal 7166kcal 7242kcal 7318kcal 7394kcal 7471kcal 7547kcal 7623kcal 7699kcal 7775kcal 7852kcal 7928kcal 8004kcal 8080kcal 8157kcal 8233kcal 8309kcal 8385kcal 8462kcal 8538kcal 8614kcal 8690kcal 8767kcal 8843kcal 8919kcal 8995kcal 9071kcal 9148kcal 9224kcal 9300kcal 9376kcal 9453kcal 9529kcal 9605kcal 9681kcal 9758kcal 9834kcal 9910kcal 9986kcal 10063kcal 10139kcal 10215kcal 10291kcal 10367kcal 10444kcal 10520kcal 10596kcal 10672kcal 10749kcal 10825kcal 10901kcal 10977kcal 11054kcal 11130kcal 11206kcal 11282kcal 11359kcal 11435kcal
自動車を運転 5131kcal 5277kcal 5424kcal 5571kcal 5717kcal 5864kcal 6010kcal 6157kcal 6304kcal 6450kcal 6597kcal 6743kcal 6890kcal 7037kcal 7183kcal 7330kcal 7476kcal 7623kcal 7770kcal 7916kcal 8063kcal 8209kcal 8356kcal 8503kcal 8649kcal 8796kcal 8942kcal 9089kcal 9236kcal 9382kcal 9529kcal 9676kcal 9822kcal 9969kcal 10115kcal 10262kcal 10409kcal 10555kcal 10702kcal 10848kcal 10995kcal 11142kcal 11288kcal 11435kcal 11581kcal 11728kcal 11875kcal 12021kcal 12168kcal 12314kcal 12461kcal 12608kcal 12754kcal 12901kcal 13047kcal 13194kcal 13341kcal 13487kcal 13634kcal 13780kcal 13927kcal 14074kcal 14220kcal 14367kcal 14514kcal 14660kcal 14807kcal 14953kcal 15100kcal 15247kcal 15393kcal 15540kcal 15686kcal 15833kcal 15980kcal 16126kcal 16273kcal 16419kcal 16566kcal 16713kcal 16859kcal 17006kcal 17152kcal 17299kcal 17446kcal 17592kcal 17739kcal 17885kcal 18032kcal 18179kcal 18325kcal 18472kcal 18618kcal 18765kcal 18912kcal 19058kcal 19205kcal 19352kcal 19498kcal 19645kcal 19791kcal 19938kcal 20085kcal 20231kcal 20378kcal 20524kcal 20671kcal 20818kcal 20964kcal 21111kcal 21257kcal 21404kcal 21551kcal 21697kcal 21844kcal 21990kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 28324kcal 29133kcal 29942kcal 30752kcal 31561kcal 32370kcal 33179kcal 33989kcal 34798kcal 35607kcal 36416kcal 37226kcal 38035kcal 38844kcal 39654kcal 40463kcal 41272kcal 42081kcal 42891kcal 43700kcal 44509kcal 45318kcal 46128kcal 46937kcal 47746kcal 48555kcal 49365kcal 50174kcal 50983kcal 51793kcal 52602kcal 53411kcal 54220kcal 55030kcal 55839kcal 56648kcal 57457kcal 58267kcal 59076kcal 59885kcal 60694kcal 61504kcal 62313kcal 63122kcal 63932kcal 64741kcal 65550kcal 66359kcal 67169kcal 67978kcal 68787kcal 69596kcal 70406kcal 71215kcal 72024kcal 72833kcal 73643kcal 74452kcal 75261kcal 76071kcal 76880kcal 77689kcal 78498kcal 79308kcal 80117kcal 80926kcal 81735kcal 82545kcal 83354kcal 84163kcal 84972kcal 85782kcal 86591kcal 87400kcal 88210kcal 89019kcal 89828kcal 90637kcal 91447kcal 92256kcal 93065kcal 93874kcal 94684kcal 95493kcal 96302kcal 97111kcal 97921kcal 98730kcal 99539kcal 100349kcal 101158kcal 101967kcal 102776kcal 103586kcal 104395kcal 105204kcal 106013kcal 106823kcal 107632kcal 108441kcal 109250kcal 110060kcal 110869kcal 111678kcal 112488kcal 113297kcal 114106kcal 114915kcal 115725kcal 116534kcal 117343kcal 118152kcal 118962kcal 119771kcal 120580kcal 121389kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 25245kcal 25966kcal 26688kcal 27409kcal 28130kcal 28852kcal 29573kcal 30294kcal 31016kcal 31737kcal 32458kcal 33179kcal 33901kcal 34622kcal 35343kcal 36065kcal 36786kcal 37507kcal 38229kcal 38950kcal 39671kcal 40392kcal 41114kcal 41835kcal 42556kcal 43278kcal 43999kcal 44720kcal 45442kcal 46163kcal 46884kcal 47605kcal 48327kcal 49048kcal 49769kcal 50491kcal 51212kcal 51933kcal 52655kcal 53376kcal 54097kcal 54819kcal 55540kcal 56261kcal 56982kcal 57704kcal 58425kcal 59146kcal 59868kcal 60589kcal 61310kcal 62032kcal 62753kcal 63474kcal 64195kcal 64917kcal 65638kcal 66359kcal 67081kcal 67802kcal 68523kcal 69245kcal 69966kcal 70687kcal 71408kcal 72130kcal 72851kcal 73572kcal 74294kcal 75015kcal 75736kcal 76458kcal 77179kcal 77900kcal 78621kcal 79343kcal 80064kcal 80785kcal 81507kcal 82228kcal 82949kcal 83671kcal 84392kcal 85113kcal 85835kcal 86556kcal 87277kcal 87998kcal 88720kcal 89441kcal 90162kcal 90884kcal 91605kcal 92326kcal 93048kcal 93769kcal 94490kcal 95211kcal 95933kcal 96654kcal 97375kcal 98097kcal 98818kcal 99539kcal 100261kcal 100982kcal 101703kcal 102424kcal 103146kcal 103867kcal 104588kcal 105310kcal 106031kcal 106752kcal 107474kcal 108195kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 24219kcal 24911kcal 25603kcal 26295kcal 26987kcal 27679kcal 28371kcal 29063kcal 29755kcal 30447kcal 31139kcal 31831kcal 32523kcal 33215kcal 33907kcal 34599kcal 35291kcal 35983kcal 36675kcal 37367kcal 38058kcal 38750kcal 39442kcal 40134kcal 40826kcal 41518kcal 42210kcal 42902kcal 43594kcal 44286kcal 44978kcal 45670kcal 46362kcal 47054kcal 47746kcal 48438kcal 49130kcal 49822kcal 50514kcal 51206kcal 51898kcal 52590kcal 53282kcal 53974kcal 54666kcal 55358kcal 56050kcal 56742kcal 57434kcal 58126kcal 58818kcal 59510kcal 60202kcal 60894kcal 61586kcal 62278kcal 62970kcal 63662kcal 64354kcal 65046kcal 65738kcal 66430kcal 67122kcal 67814kcal 68506kcal 69198kcal 69890kcal 70582kcal 71274kcal 71966kcal 72658kcal 73350kcal 74042kcal 74734kcal 75425kcal 76117kcal 76809kcal 77501kcal 78193kcal 78885kcal 79577kcal 80269kcal 80961kcal 81653kcal 82345kcal 83037kcal 83729kcal 84421kcal 85113kcal 85805kcal 86497kcal 87189kcal 87881kcal 88573kcal 89265kcal 89957kcal 90649kcal 91341kcal 92033kcal 92725kcal 93417kcal 94109kcal 94801kcal 95493kcal 96185kcal 96877kcal 97569kcal 98261kcal 98953kcal 99645kcal 100337kcal 101029kcal 101721kcal 102413kcal 103105kcal 103797kcal
水泳
(速め:全般)		 20524kcal 21111kcal 21697kcal 22284kcal 22870kcal 23457kcal 24043kcal 24629kcal 25216kcal 25802kcal 26389kcal 26975kcal 27561kcal 28148kcal 28734kcal 29321kcal 29907kcal 30494kcal 31080kcal 31666kcal 32253kcal 32839kcal 33426kcal 34012kcal 34599kcal 35185kcal 35771kcal 36358kcal 36944kcal 37531kcal 38117kcal 38704kcal 39290kcal 39876kcal 40463kcal 41049kcal 41636kcal 42222kcal 42809kcal 43395kcal 43981kcal 44568kcal 45154kcal 45741kcal 46327kcal 46914kcal 47500kcal 48086kcal 48673kcal 49259kcal 49846kcal 50432kcal 51018kcal 51605kcal 52191kcal 52778kcal 53364kcal 53951kcal 54537kcal 55123kcal 55710kcal 56296kcal 56883kcal 57469kcal 58056kcal 58642kcal 59228kcal 59815kcal 60401kcal 60988kcal 61574kcal 62161kcal 62747kcal 63333kcal 63920kcal 64506kcal 65093kcal 65679kcal 66266kcal 66852kcal 67438kcal 68025kcal 68611kcal 69198kcal 69784kcal 70371kcal 70957kcal 71543kcal 72130kcal 72716kcal 73303kcal 73889kcal 74475kcal 75062kcal 75648kcal 76235kcal 76821kcal 77408kcal 77994kcal 78580kcal 79167kcal 79753kcal 80340kcal 80926kcal 81513kcal 82099kcal 82685kcal 83272kcal 83858kcal 84445kcal 85031kcal 85618kcal 86204kcal 86790kcal 87377kcal 87963kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 20524kcal 21111kcal 21697kcal 22284kcal 22870kcal 23457kcal 24043kcal 24629kcal 25216kcal 25802kcal 26389kcal 26975kcal 27561kcal 28148kcal 28734kcal 29321kcal 29907kcal 30494kcal 31080kcal 31666kcal 32253kcal 32839kcal 33426kcal 34012kcal 34599kcal 35185kcal 35771kcal 36358kcal 36944kcal 37531kcal 38117kcal 38704kcal 39290kcal 39876kcal 40463kcal 41049kcal 41636kcal 42222kcal 42809kcal 43395kcal 43981kcal 44568kcal 45154kcal 45741kcal 46327kcal 46914kcal 47500kcal 48086kcal 48673kcal 49259kcal 49846kcal 50432kcal 51018kcal 51605kcal 52191kcal 52778kcal 53364kcal 53951kcal 54537kcal 55123kcal 55710kcal 56296kcal 56883kcal 57469kcal 58056kcal 58642kcal 59228kcal 59815kcal 60401kcal 60988kcal 61574kcal 62161kcal 62747kcal 63333kcal 63920kcal 64506kcal 65093kcal 65679kcal 66266kcal 66852kcal 67438kcal 68025kcal 68611kcal 69198kcal 69784kcal 70371kcal 70957kcal 71543kcal 72130kcal 72716kcal 73303kcal 73889kcal 74475kcal 75062kcal 75648kcal 76235kcal 76821kcal 77408kcal 77994kcal 78580kcal 79167kcal 79753kcal 80340kcal 80926kcal 81513kcal 82099kcal 82685kcal 83272kcal 83858kcal 84445kcal 85031kcal 85618kcal 86204kcal 86790kcal 87377kcal 87963kcal
自転車
(速め:24km/h)		 20524kcal 21111kcal 21697kcal 22284kcal 22870kcal 23457kcal 24043kcal 24629kcal 25216kcal 25802kcal 26389kcal 26975kcal 27561kcal 28148kcal 28734kcal 29321kcal 29907kcal 30494kcal 31080kcal 31666kcal 32253kcal 32839kcal 33426kcal 34012kcal 34599kcal 35185kcal 35771kcal 36358kcal 36944kcal 37531kcal 38117kcal 38704kcal 39290kcal 39876kcal 40463kcal 41049kcal 41636kcal 42222kcal 42809kcal 43395kcal 43981kcal 44568kcal 45154kcal 45741kcal 46327kcal 46914kcal 47500kcal 48086kcal 48673kcal 49259kcal 49846kcal 50432kcal 51018kcal 51605kcal 52191kcal 52778kcal 53364kcal 53951kcal 54537kcal 55123kcal 55710kcal 56296kcal 56883kcal 57469kcal 58056kcal 58642kcal 59228kcal 59815kcal 60401kcal 60988kcal 61574kcal 62161kcal 62747kcal 63333kcal 63920kcal 64506kcal 65093kcal 65679kcal 66266kcal 66852kcal 67438kcal 68025kcal 68611kcal 69198kcal 69784kcal 70371kcal 70957kcal 71543kcal 72130kcal 72716kcal 73303kcal 73889kcal 74475kcal 75062kcal 75648kcal 76235kcal 76821kcal 77408kcal 77994kcal 78580kcal 79167kcal 79753kcal 80340kcal 80926kcal 81513kcal 82099kcal 82685kcal 83272kcal 83858kcal 84445kcal 85031kcal 85618kcal 86204kcal 86790kcal 87377kcal 87963kcal
ダンス
激しい		 18472kcal 19000kcal 19527kcal 20055kcal 20583kcal 21111kcal 21639kcal 22166kcal 22694kcal 23222kcal 23750kcal 24277kcal 24805kcal 25333kcal 25861kcal 26389kcal 26916kcal 27444kcal 27972kcal 28500kcal 29028kcal 29555kcal 30083kcal 30611kcal 31139kcal 31666kcal 32194kcal 32722kcal 33250kcal 33778kcal 34305kcal 34833kcal 35361kcal 35889kcal 36416kcal 36944kcal 37472kcal 38000kcal 38528kcal 39055kcal 39583kcal 40111kcal 40639kcal 41167kcal 41694kcal 42222kcal 42750kcal 43278kcal 43805kcal 44333kcal 44861kcal 45389kcal 45917kcal 46444kcal 46972kcal 47500kcal 48028kcal 48555kcal 49083kcal 49611kcal 50139kcal 50667kcal 51194kcal 51722kcal 52250kcal 52778kcal 53306kcal 53833kcal 54361kcal 54889kcal 55417kcal 55944kcal 56472kcal 57000kcal 57528kcal 58056kcal 58583kcal 59111kcal 59639kcal 60167kcal 60694kcal 61222kcal 61750kcal 62278kcal 62806kcal 63333kcal 63861kcal 64389kcal 64917kcal 65445kcal 65972kcal 66500kcal 67028kcal 67556kcal 68083kcal 68611kcal 69139kcal 69667kcal 70195kcal 70722kcal 71250kcal 71778kcal 72306kcal 72833kcal 73361kcal 73889kcal 74417kcal 74945kcal 75472kcal 76000kcal 76528kcal 77056kcal 77584kcal 78111kcal 78639kcal 79167kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 18061kcal 18577kcal 19093kcal 19610kcal 20126kcal 20642kcal 21158kcal 21674kcal 22190kcal 22706kcal 23222kcal 23738kcal 24254kcal 24770kcal 25286kcal 25802kcal 26318kcal 26834kcal 27350kcal 27866kcal 28382kcal 28899kcal 29415kcal 29931kcal 30447kcal 30963kcal 31479kcal 31995kcal 32511kcal 33027kcal 33543kcal 34059kcal 34575kcal 35091kcal 35607kcal 36123kcal 36639kcal 37155kcal 37671kcal 38187kcal 38704kcal 39220kcal 39736kcal 40252kcal 40768kcal 41284kcal 41800kcal 42316kcal 42832kcal 43348kcal 43864kcal 44380kcal 44896kcal 45412kcal 45928kcal 46444kcal 46960kcal 47476kcal 47993kcal 48509kcal 49025kcal 49541kcal 50057kcal 50573kcal 51089kcal 51605kcal 52121kcal 52637kcal 53153kcal 53669kcal 54185kcal 54701kcal 55217kcal 55733kcal 56249kcal 56765kcal 57281kcal 57798kcal 58314kcal 58830kcal 59346kcal 59862kcal 60378kcal 60894kcal 61410kcal 61926kcal 62442kcal 62958kcal 63474kcal 63990kcal 64506kcal 65022kcal 65538kcal 66054kcal 66570kcal 67087kcal 67603kcal 68119kcal 68635kcal 69151kcal 69667kcal 70183kcal 70699kcal 71215kcal 71731kcal 72247kcal 72763kcal 73279kcal 73795kcal 74311kcal 74827kcal 75343kcal 75859kcal 76375kcal 76892kcal 77408kcal
水泳
(普通:全般)		 17035kcal 17522kcal 18009kcal 18495kcal 18982kcal 19469kcal 19956kcal 20442kcal 20929kcal 21416kcal 21902kcal 22389kcal 22876kcal 23363kcal 23849kcal 24336kcal 24823kcal 25310kcal 25796kcal 26283kcal 26770kcal 27257kcal 27743kcal 28230kcal 28717kcal 29203kcal 29690kcal 30177kcal 30664kcal 31150kcal 31637kcal 32124kcal 32611kcal 33097kcal 33584kcal 34071kcal 34558kcal 35044kcal 35531kcal 36018kcal 36504kcal 36991kcal 37478kcal 37965kcal 38451kcal 38938kcal 39425kcal 39912kcal 40398kcal 40885kcal 41372kcal 41859kcal 42345kcal 42832kcal 43319kcal 43805kcal 44292kcal 44779kcal 45266kcal 45752kcal 46239kcal 46726kcal 47213kcal 47699kcal 48186kcal 48673kcal 49160kcal 49646kcal 50133kcal 50620kcal 51106kcal 51593kcal 52080kcal 52567kcal 53053kcal 53540kcal 54027kcal 54514kcal 55000kcal 55487kcal 55974kcal 56460kcal 56947kcal 57434kcal 57921kcal 58407kcal 58894kcal 59381kcal 59868kcal 60354kcal 60841kcal 61328kcal 61815kcal 62301kcal 62788kcal 63275kcal 63761kcal 64248kcal 64735kcal 65222kcal 65708kcal 66195kcal 66682kcal 67169kcal 67655kcal 68142kcal 68629kcal 69116kcal 69602kcal 70089kcal 70576kcal 71062kcal 71549kcal 72036kcal 72523kcal 73009kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 16419kcal 16889kcal 17358kcal 17827kcal 18296kcal 18765kcal 19234kcal 19703kcal 20173kcal 20642kcal 21111kcal 21580kcal 22049kcal 22518kcal 22987kcal 23457kcal 23926kcal 24395kcal 24864kcal 25333kcal 25802kcal 26271kcal 26740kcal 27210kcal 27679kcal 28148kcal 28617kcal 29086kcal 29555kcal 30024kcal 30494kcal 30963kcal 31432kcal 31901kcal 32370kcal 32839kcal 33308kcal 33778kcal 34247kcal 34716kcal 35185kcal 35654kcal 36123kcal 36592kcal 37062kcal 37531kcal 38000kcal 38469kcal 38938kcal 39407kcal 39876kcal 40346kcal 40815kcal 41284kcal 41753kcal 42222kcal 42691kcal 43160kcal 43630kcal 44099kcal 44568kcal 45037kcal 45506kcal 45975kcal 46444kcal 46914kcal 47383kcal 47852kcal 48321kcal 48790kcal 49259kcal 49728kcal 50197kcal 50667kcal 51136kcal 51605kcal 52074kcal 52543kcal 53012kcal 53481kcal 53951kcal 54420kcal 54889kcal 55358kcal 55827kcal 56296kcal 56765kcal 57235kcal 57704kcal 58173kcal 58642kcal 59111kcal 59580kcal 60049kcal 60519kcal 60988kcal 61457kcal 61926kcal 62395kcal 62864kcal 63333kcal 63803kcal 64272kcal 64741kcal 65210kcal 65679kcal 66148kcal 66617kcal 67087kcal 67556kcal 68025kcal 68494kcal 68963kcal 69432kcal 69901kcal 70371kcal
山登り 16419kcal 16889kcal 17358kcal 17827kcal 18296kcal 18765kcal 19234kcal 19703kcal 20173kcal 20642kcal 21111kcal 21580kcal 22049kcal 22518kcal 22987kcal 23457kcal 23926kcal 24395kcal 24864kcal 25333kcal 25802kcal 26271kcal 26740kcal 27210kcal 27679kcal 28148kcal 28617kcal 29086kcal 29555kcal 30024kcal 30494kcal 30963kcal 31432kcal 31901kcal 32370kcal 32839kcal 33308kcal 33778kcal 34247kcal 34716kcal 35185kcal 35654kcal 36123kcal 36592kcal 37062kcal 37531kcal 38000kcal 38469kcal 38938kcal 39407kcal 39876kcal 40346kcal 40815kcal 41284kcal 41753kcal 42222kcal 42691kcal 43160kcal 43630kcal 44099kcal 44568kcal 45037kcal 45506kcal 45975kcal 46444kcal 46914kcal 47383kcal 47852kcal 48321kcal 48790kcal 49259kcal 49728kcal 50197kcal 50667kcal 51136kcal 51605kcal 52074kcal 52543kcal 53012kcal 53481kcal 53951kcal 54420kcal 54889kcal 55358kcal 55827kcal 56296kcal 56765kcal 57235kcal 57704kcal 58173kcal 58642kcal 59111kcal 59580kcal 60049kcal 60519kcal 60988kcal 61457kcal 61926kcal 62395kcal 62864kcal 63333kcal 63803kcal 64272kcal 64741kcal 65210kcal 65679kcal 66148kcal 66617kcal 67087kcal 67556kcal 68025kcal 68494kcal 68963kcal 69432kcal 69901kcal 70371kcal
自転車
(普通:20km/h)		 16419kcal 16889kcal 17358kcal 17827kcal 18296kcal 18765kcal 19234kcal 19703kcal 20173kcal 20642kcal 21111kcal 21580kcal 22049kcal 22518kcal 22987kcal 23457kcal 23926kcal 24395kcal 24864kcal 25333kcal 25802kcal 26271kcal 26740kcal 27210kcal 27679kcal 28148kcal 28617kcal 29086kcal 29555kcal 30024kcal 30494kcal 30963kcal 31432kcal 31901kcal 32370kcal 32839kcal 33308kcal 33778kcal 34247kcal 34716kcal 35185kcal 35654kcal 36123kcal 36592kcal 37062kcal 37531kcal 38000kcal 38469kcal 38938kcal 39407kcal 39876kcal 40346kcal 40815kcal 41284kcal 41753kcal 42222kcal 42691kcal 43160kcal 43630kcal 44099kcal 44568kcal 45037kcal 45506kcal 45975kcal 46444kcal 46914kcal 47383kcal 47852kcal 48321kcal 48790kcal 49259kcal 49728kcal 50197kcal 50667kcal 51136kcal 51605kcal 52074kcal 52543kcal 53012kcal 53481kcal 53951kcal 54420kcal 54889kcal 55358kcal 55827kcal 56296kcal 56765kcal 57235kcal 57704kcal 58173kcal 58642kcal 59111kcal 59580kcal 60049kcal 60519kcal 60988kcal 61457kcal 61926kcal 62395kcal 62864kcal 63333kcal 63803kcal 64272kcal 64741kcal 65210kcal 65679kcal 66148kcal 66617kcal 67087kcal 67556kcal 68025kcal 68494kcal 68963kcal 69432kcal 69901kcal 70371kcal
HIIT
ジャンプあり		 16419kcal 16889kcal 17358kcal 17827kcal 18296kcal 18765kcal 19234kcal 19703kcal 20173kcal 20642kcal 21111kcal 21580kcal 22049kcal 22518kcal 22987kcal 23457kcal 23926kcal 24395kcal 24864kcal 25333kcal 25802kcal 26271kcal 26740kcal 27210kcal 27679kcal 28148kcal 28617kcal 29086kcal 29555kcal 30024kcal 30494kcal 30963kcal 31432kcal 31901kcal 32370kcal 32839kcal 33308kcal 33778kcal 34247kcal 34716kcal 35185kcal 35654kcal 36123kcal 36592kcal 37062kcal 37531kcal 38000kcal 38469kcal 38938kcal 39407kcal 39876kcal 40346kcal 40815kcal 41284kcal 41753kcal 42222kcal 42691kcal 43160kcal 43630kcal 44099kcal 44568kcal 45037kcal 45506kcal 45975kcal 46444kcal 46914kcal 47383kcal 47852kcal 48321kcal 48790kcal 49259kcal 49728kcal 50197kcal 50667kcal 51136kcal 51605kcal 52074kcal 52543kcal 53012kcal 53481kcal 53951kcal 54420kcal 54889kcal 55358kcal 55827kcal 56296kcal 56765kcal 57235kcal 57704kcal 58173kcal 58642kcal 59111kcal 59580kcal 60049kcal 60519kcal 60988kcal 61457kcal 61926kcal 62395kcal 62864kcal 63333kcal 63803kcal 64272kcal 64741kcal 65210kcal 65679kcal 66148kcal 66617kcal 67087kcal 67556kcal 68025kcal 68494kcal 68963kcal 69432kcal 69901kcal 70371kcal
ダンス
普通		 14983kcal 15411kcal 15839kcal 16267kcal 16695kcal 17123kcal 17551kcal 17979kcal 18407kcal 18835kcal 19264kcal 19692kcal 20120kcal 20548kcal 20976kcal 21404kcal 21832kcal 22260kcal 22688kcal 23116kcal 23544kcal 23973kcal 24401kcal 24829kcal 25257kcal 25685kcal 26113kcal 26541kcal 26969kcal 27397kcal 27825kcal 28253kcal 28682kcal 29110kcal 29538kcal 29966kcal 30394kcal 30822kcal 31250kcal 31678kcal 32106kcal 32534kcal 32962kcal 33391kcal 33819kcal 34247kcal 34675kcal 35103kcal 35531kcal 35959kcal 36387kcal 36815kcal 37243kcal 37671kcal 38100kcal 38528kcal 38956kcal 39384kcal 39812kcal 40240kcal 40668kcal 41096kcal 41524kcal 41952kcal 42380kcal 42809kcal 43237kcal 43665kcal 44093kcal 44521kcal 44949kcal 45377kcal 45805kcal 46233kcal 46661kcal 47089kcal 47518kcal 47946kcal 48374kcal 48802kcal 49230kcal 49658kcal 50086kcal 50514kcal 50942kcal 51370kcal 51798kcal 52227kcal 52655kcal 53083kcal 53511kcal 53939kcal 54367kcal 54795kcal 55223kcal 55651kcal 56079kcal 56507kcal 56936kcal 57364kcal 57792kcal 58220kcal 58648kcal 59076kcal 59504kcal 59932kcal 60360kcal 60788kcal 61216kcal 61644kcal 62073kcal 62501kcal 62929kcal 63357kcal 63785kcal 64213kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 12314kcal 12666kcal 13018kcal 13370kcal 13722kcal 14074kcal 14426kcal 14777kcal 15129kcal 15481kcal 15833kcal 16185kcal 16537kcal 16889kcal 17240kcal 17592kcal 17944kcal 18296kcal 18648kcal 19000kcal 19352kcal 19703kcal 20055kcal 20407kcal 20759kcal 21111kcal 21463kcal 21815kcal 22166kcal 22518kcal 22870kcal 23222kcal 23574kcal 23926kcal 24277kcal 24629kcal 24981kcal 25333kcal 25685kcal 26037kcal 26389kcal 26740kcal 27092kcal 27444kcal 27796kcal 28148kcal 28500kcal 28852kcal 29203kcal 29555kcal 29907kcal 30259kcal 30611kcal 30963kcal 31315kcal 31666kcal 32018kcal 32370kcal 32722kcal 33074kcal 33426kcal 33778kcal 34129kcal 34481kcal 34833kcal 35185kcal 35537kcal 35889kcal 36241kcal 36592kcal 36944kcal 37296kcal 37648kcal 38000kcal 38352kcal 38704kcal 39055kcal 39407kcal 39759kcal 40111kcal 40463kcal 40815kcal 41167kcal 41518kcal 41870kcal 42222kcal 42574kcal 42926kcal 43278kcal 43630kcal 43981kcal 44333kcal 44685kcal 45037kcal 45389kcal 45741kcal 46093kcal 46444kcal 46796kcal 47148kcal 47500kcal 47852kcal 48204kcal 48555kcal 48907kcal 49259kcal 49611kcal 49963kcal 50315kcal 50667kcal 51018kcal 51370kcal 51722kcal 52074kcal 52426kcal 52778kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 12314kcal 12666kcal 13018kcal 13370kcal 13722kcal 14074kcal 14426kcal 14777kcal 15129kcal 15481kcal 15833kcal 16185kcal 16537kcal 16889kcal 17240kcal 17592kcal 17944kcal 18296kcal 18648kcal 19000kcal 19352kcal 19703kcal 20055kcal 20407kcal 20759kcal 21111kcal 21463kcal 21815kcal 22166kcal 22518kcal 22870kcal 23222kcal 23574kcal 23926kcal 24277kcal 24629kcal 24981kcal 25333kcal 25685kcal 26037kcal 26389kcal 26740kcal 27092kcal 27444kcal 27796kcal 28148kcal 28500kcal 28852kcal 29203kcal 29555kcal 29907kcal 30259kcal 30611kcal 30963kcal 31315kcal 31666kcal 32018kcal 32370kcal 32722kcal 33074kcal 33426kcal 33778kcal 34129kcal 34481kcal 34833kcal 35185kcal 35537kcal 35889kcal 36241kcal 36592kcal 36944kcal 37296kcal 37648kcal 38000kcal 38352kcal 38704kcal 39055kcal 39407kcal 39759kcal 40111kcal 40463kcal 40815kcal 41167kcal 41518kcal 41870kcal 42222kcal 42574kcal 42926kcal 43278kcal 43630kcal 43981kcal 44333kcal 44685kcal 45037kcal 45389kcal 45741kcal 46093kcal 46444kcal 46796kcal 47148kcal 47500kcal 47852kcal 48204kcal 48555kcal 48907kcal 49259kcal 49611kcal 49963kcal 50315kcal 50667kcal 51018kcal 51370kcal 51722kcal 52074kcal 52426kcal 52778kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 10878kcal 11188kcal 11499kcal 11810kcal 12121kcal 12432kcal 12743kcal 13053kcal 13364kcal 13675kcal 13986kcal 14297kcal 14607kcal 14918kcal 15229kcal 15540kcal 15851kcal 16161kcal 16472kcal 16783kcal 17094kcal 17405kcal 17715kcal 18026kcal 18337kcal 18648kcal 18959kcal 19269kcal 19580kcal 19891kcal 20202kcal 20513kcal 20823kcal 21134kcal 21445kcal 21756kcal 22067kcal 22377kcal 22688kcal 22999kcal 23310kcal 23621kcal 23932kcal 24242kcal 24553kcal 24864kcal 25175kcal 25486kcal 25796kcal 26107kcal 26418kcal 26729kcal 27040kcal 27350kcal 27661kcal 27972kcal 28283kcal 28594kcal 28904kcal 29215kcal 29526kcal 29837kcal 30148kcal 30458kcal 30769kcal 31080kcal 31391kcal 31702kcal 32012kcal 32323kcal 32634kcal 32945kcal 33256kcal 33566kcal 33877kcal 34188kcal 34499kcal 34810kcal 35120kcal 35431kcal 35742kcal 36053kcal 36364kcal 36675kcal 36985kcal 37296kcal 37607kcal 37918kcal 38229kcal 38539kcal 38850kcal 39161kcal 39472kcal 39783kcal 40093kcal 40404kcal 40715kcal 41026kcal 41337kcal 41647kcal 41958kcal 42269kcal 42580kcal 42891kcal 43201kcal 43512kcal 43823kcal 44134kcal 44445kcal 44755kcal 45066kcal 45377kcal 45688kcal 45999kcal 46309kcal 46620kcal
踏み台昇降 10262kcal 10555kcal 10848kcal 11142kcal 11435kcal 11728kcal 12021kcal 12314kcal 12608kcal 12901kcal 13194kcal 13487kcal 13780kcal 14074kcal 14367kcal 14660kcal 14953kcal 15247kcal 15540kcal 15833kcal 16126kcal 16419kcal 16713kcal 17006kcal 17299kcal 17592kcal 17885kcal 18179kcal 18472kcal 18765kcal 19058kcal 19352kcal 19645kcal 19938kcal 20231kcal 20524kcal 20818kcal 21111kcal 21404kcal 21697kcal 21990kcal 22284kcal 22577kcal 22870kcal 23163kcal 23457kcal 23750kcal 24043kcal 24336kcal 24629kcal 24923kcal 25216kcal 25509kcal 25802kcal 26095kcal 26389kcal 26682kcal 26975kcal 27268kcal 27561kcal 27855kcal 28148kcal 28441kcal 28734kcal 29028kcal 29321kcal 29614kcal 29907kcal 30200kcal 30494kcal 30787kcal 31080kcal 31373kcal 31666kcal 31960kcal 32253kcal 32546kcal 32839kcal 33133kcal 33426kcal 33719kcal 34012kcal 34305kcal 34599kcal 34892kcal 35185kcal 35478kcal 35771kcal 36065kcal 36358kcal 36651kcal 36944kcal 37237kcal 37531kcal 37824kcal 38117kcal 38410kcal 38704kcal 38997kcal 39290kcal 39583kcal 39876kcal 40170kcal 40463kcal 40756kcal 41049kcal 41342kcal 41636kcal 41929kcal 42222kcal 42515kcal 42809kcal 43102kcal 43395kcal 43688kcal 43981kcal
HIIT
ジャンプなし		 10262kcal 10555kcal 10848kcal 11142kcal 11435kcal 11728kcal 12021kcal 12314kcal 12608kcal 12901kcal 13194kcal 13487kcal 13780kcal 14074kcal 14367kcal 14660kcal 14953kcal 15247kcal 15540kcal 15833kcal 16126kcal 16419kcal 16713kcal 17006kcal 17299kcal 17592kcal 17885kcal 18179kcal 18472kcal 18765kcal 19058kcal 19352kcal 19645kcal 19938kcal 20231kcal 20524kcal 20818kcal 21111kcal 21404kcal 21697kcal 21990kcal 22284kcal 22577kcal 22870kcal 23163kcal 23457kcal 23750kcal 24043kcal 24336kcal 24629kcal 24923kcal 25216kcal 25509kcal 25802kcal 26095kcal 26389kcal 26682kcal 26975kcal 27268kcal 27561kcal 27855kcal 28148kcal 28441kcal 28734kcal 29028kcal 29321kcal 29614kcal 29907kcal 30200kcal 30494kcal 30787kcal 31080kcal 31373kcal 31666kcal 31960kcal 32253kcal 32546kcal 32839kcal 33133kcal 33426kcal 33719kcal 34012kcal 34305kcal 34599kcal 34892kcal 35185kcal 35478kcal 35771kcal 36065kcal 36358kcal 36651kcal 36944kcal 37237kcal 37531kcal 37824kcal 38117kcal 38410kcal 38704kcal 38997kcal 39290kcal 39583kcal 39876kcal 40170kcal 40463kcal 40756kcal 41049kcal 41342kcal 41636kcal 41929kcal 42222kcal 42515kcal 42809kcal 43102kcal 43395kcal 43688kcal 43981kcal
ダンス
ゆっくり		 10262kcal 10555kcal 10848kcal 11142kcal 11435kcal 11728kcal 12021kcal 12314kcal 12608kcal 12901kcal 13194kcal 13487kcal 13780kcal 14074kcal 14367kcal 14660kcal 14953kcal 15247kcal 15540kcal 15833kcal 16126kcal 16419kcal 16713kcal 17006kcal 17299kcal 17592kcal 17885kcal 18179kcal 18472kcal 18765kcal 19058kcal 19352kcal 19645kcal 19938kcal 20231kcal 20524kcal 20818kcal 21111kcal 21404kcal 21697kcal 21990kcal 22284kcal 22577kcal 22870kcal 23163kcal 23457kcal 23750kcal 24043kcal 24336kcal 24629kcal 24923kcal 25216kcal 25509kcal 25802kcal 26095kcal 26389kcal 26682kcal 26975kcal 27268kcal 27561kcal 27855kcal 28148kcal 28441kcal 28734kcal 29028kcal 29321kcal 29614kcal 29907kcal 30200kcal 30494kcal 30787kcal 31080kcal 31373kcal 31666kcal 31960kcal 32253kcal 32546kcal 32839kcal 33133kcal 33426kcal 33719kcal 34012kcal 34305kcal 34599kcal 34892kcal 35185kcal 35478kcal 35771kcal 36065kcal 36358kcal 36651kcal 36944kcal 37237kcal 37531kcal 37824kcal 38117kcal 38410kcal 38704kcal 38997kcal 39290kcal 39583kcal 39876kcal 40170kcal 40463kcal 40756kcal 41049kcal 41342kcal 41636kcal 41929kcal 42222kcal 42515kcal 42809kcal 43102kcal 43395kcal 43688kcal 43981kcal
筋トレ
スクワット		 10262kcal 10555kcal 10848kcal 11142kcal 11435kcal 11728kcal 12021kcal 12314kcal 12608kcal 12901kcal 13194kcal 13487kcal 13780kcal 14074kcal 14367kcal 14660kcal 14953kcal 15247kcal 15540kcal 15833kcal 16126kcal 16419kcal 16713kcal 17006kcal 17299kcal 17592kcal 17885kcal 18179kcal 18472kcal 18765kcal 19058kcal 19352kcal 19645kcal 19938kcal 20231kcal 20524kcal 20818kcal 21111kcal 21404kcal 21697kcal 21990kcal 22284kcal 22577kcal 22870kcal 23163kcal 23457kcal 23750kcal 24043kcal 24336kcal 24629kcal 24923kcal 25216kcal 25509kcal 25802kcal 26095kcal 26389kcal 26682kcal 26975kcal 27268kcal 27561kcal 27855kcal 28148kcal 28441kcal 28734kcal 29028kcal 29321kcal 29614kcal 29907kcal 30200kcal 30494kcal 30787kcal 31080kcal 31373kcal 31666kcal 31960kcal 32253kcal 32546kcal 32839kcal 33133kcal 33426kcal 33719kcal 34012kcal 34305kcal 34599kcal 34892kcal 35185kcal 35478kcal 35771kcal 36065kcal 36358kcal 36651kcal 36944kcal 37237kcal 37531kcal 37824kcal 38117kcal 38410kcal 38704kcal 38997kcal 39290kcal 39583kcal 39876kcal 40170kcal 40463kcal 40756kcal 41049kcal 41342kcal 41636kcal 41929kcal 42222kcal 42515kcal 42809kcal 43102kcal 43395kcal 43688kcal 43981kcal
部屋の片づけ全般 9851kcal 10133kcal 10414kcal 10696kcal 10977kcal 11259kcal 11540kcal 11822kcal 12103kcal 12385kcal 12666kcal 12948kcal 13229kcal 13511kcal 13792kcal 14074kcal 14355kcal 14637kcal 14918kcal 15200kcal 15481kcal 15763kcal 16044kcal 16326kcal 16607kcal 16889kcal 17170kcal 17452kcal 17733kcal 18014kcal 18296kcal 18577kcal 18859kcal 19140kcal 19422kcal 19703kcal 19985kcal 20266kcal 20548kcal 20829kcal 21111kcal 21392kcal 21674kcal 21955kcal 22237kcal 22518kcal 22800kcal 23081kcal 23363kcal 23644kcal 23926kcal 24207kcal 24489kcal 24770kcal 25052kcal 25333kcal 25615kcal 25896kcal 26178kcal 26459kcal 26740kcal 27022kcal 27303kcal 27585kcal 27866kcal 28148kcal 28429kcal 28711kcal 28992kcal 29274kcal 29555kcal 29837kcal 30118kcal 30400kcal 30681kcal 30963kcal 31244kcal 31526kcal 31807kcal 32089kcal 32370kcal 32652kcal 32933kcal 33215kcal 33496kcal 33778kcal 34059kcal 34341kcal 34622kcal 34904kcal 35185kcal 35466kcal 35748kcal 36029kcal 36311kcal 36592kcal 36874kcal 37155kcal 37437kcal 37718kcal 38000kcal 38281kcal 38563kcal 38844kcal 39126kcal 39407kcal 39689kcal 39970kcal 40252kcal 40533kcal 40815kcal 41096kcal 41378kcal 41659kcal 41941kcal 42222kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 9236kcal 9500kcal 9763kcal 10027kcal 10291kcal 10555kcal 10819kcal 11083kcal 11347kcal 11611kcal 11875kcal 12138kcal 12402kcal 12666kcal 12930kcal 13194kcal 13458kcal 13722kcal 13986kcal 14250kcal 14514kcal 14777kcal 15041kcal 15305kcal 15569kcal 15833kcal 16097kcal 16361kcal 16625kcal 16889kcal 17152kcal 17416kcal 17680kcal 17944kcal 18208kcal 18472kcal 18736kcal 19000kcal 19264kcal 19527kcal 19791kcal 20055kcal 20319kcal 20583kcal 20847kcal 21111kcal 21375kcal 21639kcal 21902kcal 22166kcal 22430kcal 22694kcal 22958kcal 23222kcal 23486kcal 23750kcal 24014kcal 24277kcal 24541kcal 24805kcal 25069kcal 25333kcal 25597kcal 25861kcal 26125kcal 26389kcal 26653kcal 26916kcal 27180kcal 27444kcal 27708kcal 27972kcal 28236kcal 28500kcal 28764kcal 29028kcal 29291kcal 29555kcal 29819kcal 30083kcal 30347kcal 30611kcal 30875kcal 31139kcal 31403kcal 31666kcal 31930kcal 32194kcal 32458kcal 32722kcal 32986kcal 33250kcal 33514kcal 33778kcal 34041kcal 34305kcal 34569kcal 34833kcal 35097kcal 35361kcal 35625kcal 35889kcal 36153kcal 36416kcal 36680kcal 36944kcal 37208kcal 37472kcal 37736kcal 38000kcal 38264kcal 38528kcal 38792kcal 39055kcal 39319kcal 39583kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 8825kcal 9077kcal 9330kcal 9582kcal 9834kcal 10086kcal 10338kcal 10590kcal 10842kcal 11095kcal 11347kcal 11599kcal 11851kcal 12103kcal 12355kcal 12608kcal 12860kcal 13112kcal 13364kcal 13616kcal 13868kcal 14121kcal 14373kcal 14625kcal 14877kcal 15129kcal 15381kcal 15634kcal 15886kcal 16138kcal 16390kcal 16642kcal 16894kcal 17147kcal 17399kcal 17651kcal 17903kcal 18155kcal 18407kcal 18660kcal 18912kcal 19164kcal 19416kcal 19668kcal 19920kcal 20173kcal 20425kcal 20677kcal 20929kcal 21181kcal 21433kcal 21685kcal 21938kcal 22190kcal 22442kcal 22694kcal 22946kcal 23198kcal 23451kcal 23703kcal 23955kcal 24207kcal 24459kcal 24711kcal 24964kcal 25216kcal 25468kcal 25720kcal 25972kcal 26224kcal 26477kcal 26729kcal 26981kcal 27233kcal 27485kcal 27737kcal 27990kcal 28242kcal 28494kcal 28746kcal 28998kcal 29250kcal 29503kcal 29755kcal 30007kcal 30259kcal 30511kcal 30763kcal 31016kcal 31268kcal 31520kcal 31772kcal 32024kcal 32276kcal 32528kcal 32781kcal 33033kcal 33285kcal 33537kcal 33789kcal 34041kcal 34294kcal 34546kcal 34798kcal 35050kcal 35302kcal 35554kcal 35807kcal 36059kcal 36311kcal 36563kcal 36815kcal 37067kcal 37320kcal 37572kcal 37824kcal
ヨガ
パワー		 8209kcal 8444kcal 8679kcal 8913kcal 9148kcal 9382kcal 9617kcal 9851kcal 10086kcal 10321kcal 10555kcal 10790kcal 11024kcal 11259kcal 11493kcal 11728kcal 11963kcal 12197kcal 12432kcal 12666kcal 12901kcal 13135kcal 13370kcal 13605kcal 13839kcal 14074kcal 14308kcal 14543kcal 14777kcal 15012kcal 15247kcal 15481kcal 15716kcal 15950kcal 16185kcal 16419kcal 16654kcal 16889kcal 17123kcal 17358kcal 17592kcal 17827kcal 18061kcal 18296kcal 18531kcal 18765kcal 19000kcal 19234kcal 19469kcal 19703kcal 19938kcal 20173kcal 20407kcal 20642kcal 20876kcal 21111kcal 21345kcal 21580kcal 21815kcal 22049kcal 22284kcal 22518kcal 22753kcal 22987kcal 23222kcal 23457kcal 23691kcal 23926kcal 24160kcal 24395kcal 24629kcal 24864kcal 25098kcal 25333kcal 25568kcal 25802kcal 26037kcal 26271kcal 26506kcal 26740kcal 26975kcal 27210kcal 27444kcal 27679kcal 27913kcal 28148kcal 28382kcal 28617kcal 28852kcal 29086kcal 29321kcal 29555kcal 29790kcal 30024kcal 30259kcal 30494kcal 30728kcal 30963kcal 31197kcal 31432kcal 31666kcal 31901kcal 32136kcal 32370kcal 32605kcal 32839kcal 33074kcal 33308kcal 33543kcal 33778kcal 34012kcal 34247kcal 34481kcal 34716kcal 34950kcal 35185kcal
筋トレ
腹筋運動		 7799kcal 8022kcal 8245kcal 8467kcal 8690kcal 8913kcal 9136kcal 9359kcal 9582kcal 9805kcal 10027kcal 10250kcal 10473kcal 10696kcal 10919kcal 11142kcal 11364kcal 11587kcal 11810kcal 12033kcal 12256kcal 12479kcal 12701kcal 12924kcal 13147kcal 13370kcal 13593kcal 13816kcal 14039kcal 14261kcal 14484kcal 14707kcal 14930kcal 15153kcal 15376kcal 15598kcal 15821kcal 16044kcal 16267kcal 16490kcal 16713kcal 16935kcal 17158kcal 17381kcal 17604kcal 17827kcal 18050kcal 18273kcal 18495kcal 18718kcal 18941kcal 19164kcal 19387kcal 19610kcal 19832kcal 20055kcal 20278kcal 20501kcal 20724kcal 20947kcal 21169kcal 21392kcal 21615kcal 21838kcal 22061kcal 22284kcal 22506kcal 22729kcal 22952kcal 23175kcal 23398kcal 23621kcal 23844kcal 24066kcal 24289kcal 24512kcal 24735kcal 24958kcal 25181kcal 25403kcal 25626kcal 25849kcal 26072kcal 26295kcal 26518kcal 26740kcal 26963kcal 27186kcal 27409kcal 27632kcal 27855kcal 28078kcal 28300kcal 28523kcal 28746kcal 28969kcal 29192kcal 29415kcal 29637kcal 29860kcal 30083kcal 30306kcal 30529kcal 30752kcal 30974kcal 31197kcal 31420kcal 31643kcal 31866kcal 32089kcal 32312kcal 32534kcal 32757kcal 32980kcal 33203kcal 33426kcal
筋トレ
背筋運動		 7799kcal 8022kcal 8245kcal 8467kcal 8690kcal 8913kcal 9136kcal 9359kcal 9582kcal 9805kcal 10027kcal 10250kcal 10473kcal 10696kcal 10919kcal 11142kcal 11364kcal 11587kcal 11810kcal 12033kcal 12256kcal 12479kcal 12701kcal 12924kcal 13147kcal 13370kcal 13593kcal 13816kcal 14039kcal 14261kcal 14484kcal 14707kcal 14930kcal 15153kcal 15376kcal 15598kcal 15821kcal 16044kcal 16267kcal 16490kcal 16713kcal 16935kcal 17158kcal 17381kcal 17604kcal 17827kcal 18050kcal 18273kcal 18495kcal 18718kcal 18941kcal 19164kcal 19387kcal 19610kcal 19832kcal 20055kcal 20278kcal 20501kcal 20724kcal 20947kcal 21169kcal 21392kcal 21615kcal 21838kcal 22061kcal 22284kcal 22506kcal 22729kcal 22952kcal 23175kcal 23398kcal 23621kcal 23844kcal 24066kcal 24289kcal 24512kcal 24735kcal 24958kcal 25181kcal 25403kcal 25626kcal 25849kcal 26072kcal 26295kcal 26518kcal 26740kcal 26963kcal 27186kcal 27409kcal 27632kcal 27855kcal 28078kcal 28300kcal 28523kcal 28746kcal 28969kcal 29192kcal 29415kcal 29637kcal 29860kcal 30083kcal 30306kcal 30529kcal 30752kcal 30974kcal 31197kcal 31420kcal 31643kcal 31866kcal 32089kcal 32312kcal 32534kcal 32757kcal 32980kcal 33203kcal 33426kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 7799kcal 8022kcal 8245kcal 8467kcal 8690kcal 8913kcal 9136kcal 9359kcal 9582kcal 9805kcal 10027kcal 10250kcal 10473kcal 10696kcal 10919kcal 11142kcal 11364kcal 11587kcal 11810kcal 12033kcal 12256kcal 12479kcal 12701kcal 12924kcal 13147kcal 13370kcal 13593kcal 13816kcal 14039kcal 14261kcal 14484kcal 14707kcal 14930kcal 15153kcal 15376kcal 15598kcal 15821kcal 16044kcal 16267kcal 16490kcal 16713kcal 16935kcal 17158kcal 17381kcal 17604kcal 17827kcal 18050kcal 18273kcal 18495kcal 18718kcal 18941kcal 19164kcal 19387kcal 19610kcal 19832kcal 20055kcal 20278kcal 20501kcal 20724kcal 20947kcal 21169kcal 21392kcal 21615kcal 21838kcal 22061kcal 22284kcal 22506kcal 22729kcal 22952kcal 23175kcal 23398kcal 23621kcal 23844kcal 24066kcal 24289kcal 24512kcal 24735kcal 24958kcal 25181kcal 25403kcal 25626kcal 25849kcal 26072kcal 26295kcal 26518kcal 26740kcal 26963kcal 27186kcal 27409kcal 27632kcal 27855kcal 28078kcal 28300kcal 28523kcal 28746kcal 28969kcal 29192kcal 29415kcal 29637kcal 29860kcal 30083kcal 30306kcal 30529kcal 30752kcal 30974kcal 31197kcal 31420kcal 31643kcal 31866kcal 32089kcal 32312kcal 32534kcal 32757kcal 32980kcal 33203kcal 33426kcal
筋トレ
懸垂		 7799kcal 8022kcal 8245kcal 8467kcal 8690kcal 8913kcal 9136kcal 9359kcal 9582kcal 9805kcal 10027kcal 10250kcal 10473kcal 10696kcal 10919kcal 11142kcal 11364kcal 11587kcal 11810kcal 12033kcal 12256kcal 12479kcal 12701kcal 12924kcal 13147kcal 13370kcal 13593kcal 13816kcal 14039kcal 14261kcal 14484kcal 14707kcal 14930kcal 15153kcal 15376kcal 15598kcal 15821kcal 16044kcal 16267kcal 16490kcal 16713kcal 16935kcal 17158kcal 17381kcal 17604kcal 17827kcal 18050kcal 18273kcal 18495kcal 18718kcal 18941kcal 19164kcal 19387kcal 19610kcal 19832kcal 20055kcal 20278kcal 20501kcal 20724kcal 20947kcal 21169kcal 21392kcal 21615kcal 21838kcal 22061kcal 22284kcal 22506kcal 22729kcal 22952kcal 23175kcal 23398kcal 23621kcal 23844kcal 24066kcal 24289kcal 24512kcal 24735kcal 24958kcal 25181kcal 25403kcal 25626kcal 25849kcal 26072kcal 26295kcal 26518kcal 26740kcal 26963kcal 27186kcal 27409kcal 27632kcal 27855kcal 28078kcal 28300kcal 28523kcal 28746kcal 28969kcal 29192kcal 29415kcal 29637kcal 29860kcal 30083kcal 30306kcal 30529kcal 30752kcal 30974kcal 31197kcal 31420kcal 31643kcal 31866kcal 32089kcal 32312kcal 32534kcal 32757kcal 32980kcal 33203kcal 33426kcal
トランポリン
ゆっくり		 7183kcal 7388kcal 7594kcal 7799kcal 8004kcal 8209kcal 8415kcal 8620kcal 8825kcal 9030kcal 9236kcal 9441kcal 9646kcal 9851kcal 10057kcal 10262kcal 10467kcal 10672kcal 10878kcal 11083kcal 11288kcal 11493kcal 11699kcal 11904kcal 12109kcal 12314kcal 12520kcal 12725kcal 12930kcal 13135kcal 13341kcal 13546kcal 13751kcal 13956kcal 14162kcal 14367kcal 14572kcal 14777kcal 14983kcal 15188kcal 15393kcal 15598kcal 15804kcal 16009kcal 16214kcal 16419kcal 16625kcal 16830kcal 17035kcal 17240kcal 17446kcal 17651kcal 17856kcal 18061kcal 18267kcal 18472kcal 18677kcal 18882kcal 19088kcal 19293kcal 19498kcal 19703kcal 19909kcal 20114kcal 20319kcal 20524kcal 20730kcal 20935kcal 21140kcal 21345kcal 21551kcal 21756kcal 21961kcal 22166kcal 22372kcal 22577kcal 22782kcal 22987kcal 23193kcal 23398kcal 23603kcal 23808kcal 24014kcal 24219kcal 24424kcal 24629kcal 24835kcal 25040kcal 25245kcal 25450kcal 25656kcal 25861kcal 26066kcal 26271kcal 26477kcal 26682kcal 26887kcal 27092kcal 27298kcal 27503kcal 27708kcal 27913kcal 28119kcal 28324kcal 28529kcal 28734kcal 28940kcal 29145kcal 29350kcal 29555kcal 29761kcal 29966kcal 30171kcal 30376kcal 30582kcal 30787kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 7183kcal 7388kcal 7594kcal 7799kcal 8004kcal 8209kcal 8415kcal 8620kcal 8825kcal 9030kcal 9236kcal 9441kcal 9646kcal 9851kcal 10057kcal 10262kcal 10467kcal 10672kcal 10878kcal 11083kcal 11288kcal 11493kcal 11699kcal 11904kcal 12109kcal 12314kcal 12520kcal 12725kcal 12930kcal 13135kcal 13341kcal 13546kcal 13751kcal 13956kcal 14162kcal 14367kcal 14572kcal 14777kcal 14983kcal 15188kcal 15393kcal 15598kcal 15804kcal 16009kcal 16214kcal 16419kcal 16625kcal 16830kcal 17035kcal 17240kcal 17446kcal 17651kcal 17856kcal 18061kcal 18267kcal 18472kcal 18677kcal 18882kcal 19088kcal 19293kcal 19498kcal 19703kcal 19909kcal 20114kcal 20319kcal 20524kcal 20730kcal 20935kcal 21140kcal 21345kcal 21551kcal 21756kcal 21961kcal 22166kcal 22372kcal 22577kcal 22782kcal 22987kcal 23193kcal 23398kcal 23603kcal 23808kcal 24014kcal 24219kcal 24424kcal 24629kcal 24835kcal 25040kcal 25245kcal 25450kcal 25656kcal 25861kcal 26066kcal 26271kcal 26477kcal 26682kcal 26887kcal 27092kcal 27298kcal 27503kcal 27708kcal 27913kcal 28119kcal 28324kcal 28529kcal 28734kcal 28940kcal 29145kcal 29350kcal 29555kcal 29761kcal 29966kcal 30171kcal 30376kcal 30582kcal 30787kcal
料理全般 7183kcal 7388kcal 7594kcal 7799kcal 8004kcal 8209kcal 8415kcal 8620kcal 8825kcal 9030kcal 9236kcal 9441kcal 9646kcal 9851kcal 10057kcal 10262kcal 10467kcal 10672kcal 10878kcal 11083kcal 11288kcal 11493kcal 11699kcal 11904kcal 12109kcal 12314kcal 12520kcal 12725kcal 12930kcal 13135kcal 13341kcal 13546kcal 13751kcal 13956kcal 14162kcal 14367kcal 14572kcal 14777kcal 14983kcal 15188kcal 15393kcal 15598kcal 15804kcal 16009kcal 16214kcal 16419kcal 16625kcal 16830kcal 17035kcal 17240kcal 17446kcal 17651kcal 17856kcal 18061kcal 18267kcal 18472kcal 18677kcal 18882kcal 19088kcal 19293kcal 19498kcal 19703kcal 19909kcal 20114kcal 20319kcal 20524kcal 20730kcal 20935kcal 21140kcal 21345kcal 21551kcal 21756kcal 21961kcal 22166kcal 22372kcal 22577kcal 22782kcal 22987kcal 23193kcal 23398kcal 23603kcal 23808kcal 24014kcal 24219kcal 24424kcal 24629kcal 24835kcal 25040kcal 25245kcal 25450kcal 25656kcal 25861kcal 26066kcal 26271kcal 26477kcal 26682kcal 26887kcal 27092kcal 27298kcal 27503kcal 27708kcal 27913kcal 28119kcal 28324kcal 28529kcal 28734kcal 28940kcal 29145kcal 29350kcal 29555kcal 29761kcal 29966kcal 30171kcal 30376kcal 30582kcal 30787kcal
掃除機をかける 6773kcal 6966kcal 7160kcal 7353kcal 7547kcal 7740kcal 7934kcal 8127kcal 8321kcal 8514kcal 8708kcal 8901kcal 9095kcal 9288kcal 9482kcal 9676kcal 9869kcal 10063kcal 10256kcal 10450kcal 10643kcal 10837kcal 11030kcal 11224kcal 11417kcal 11611kcal 11804kcal 11998kcal 12191kcal 12385kcal 12578kcal 12772kcal 12965kcal 13159kcal 13352kcal 13546kcal 13739kcal 13933kcal 14126kcal 14320kcal 14514kcal 14707kcal 14901kcal 15094kcal 15288kcal 15481kcal 15675kcal 15868kcal 16062kcal 16255kcal 16449kcal 16642kcal 16836kcal 17029kcal 17223kcal 17416kcal 17610kcal 17803kcal 17997kcal 18190kcal 18384kcal 18577kcal 18771kcal 18964kcal 19158kcal 19352kcal 19545kcal 19739kcal 19932kcal 20126kcal 20319kcal 20513kcal 20706kcal 20900kcal 21093kcal 21287kcal 21480kcal 21674kcal 21867kcal 22061kcal 22254kcal 22448kcal 22641kcal 22835kcal 23028kcal 23222kcal 23415kcal 23609kcal 23802kcal 23996kcal 24190kcal 24383kcal 24577kcal 24770kcal 24964kcal 25157kcal 25351kcal 25544kcal 25738kcal 25931kcal 26125kcal 26318kcal 26512kcal 26705kcal 26899kcal 27092kcal 27286kcal 27479kcal 27673kcal 27866kcal 28060kcal 28253kcal 28447kcal 28640kcal 28834kcal 29028kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 6157kcal 6333kcal 6509kcal 6685kcal 6861kcal 7037kcal 7213kcal 7388kcal 7564kcal 7740kcal 7916kcal 8092kcal 8268kcal 8444kcal 8620kcal 8796kcal 8972kcal 9148kcal 9324kcal 9500kcal 9676kcal 9851kcal 10027kcal 10203kcal 10379kcal 10555kcal 10731kcal 10907kcal 11083kcal 11259kcal 11435kcal 11611kcal 11787kcal 11963kcal 12138kcal 12314kcal 12490kcal 12666kcal 12842kcal 13018kcal 13194kcal 13370kcal 13546kcal 13722kcal 13898kcal 14074kcal 14250kcal 14426kcal 14601kcal 14777kcal 14953kcal 15129kcal 15305kcal 15481kcal 15657kcal 15833kcal 16009kcal 16185kcal 16361kcal 16537kcal 16713kcal 16889kcal 17064kcal 17240kcal 17416kcal 17592kcal 17768kcal 17944kcal 18120kcal 18296kcal 18472kcal 18648kcal 18824kcal 19000kcal 19176kcal 19352kcal 19527kcal 19703kcal 19879kcal 20055kcal 20231kcal 20407kcal 20583kcal 20759kcal 20935kcal 21111kcal 21287kcal 21463kcal 21639kcal 21815kcal 21990kcal 22166kcal 22342kcal 22518kcal 22694kcal 22870kcal 23046kcal 23222kcal 23398kcal 23574kcal 23750kcal 23926kcal 24102kcal 24277kcal 24453kcal 24629kcal 24805kcal 24981kcal 25157kcal 25333kcal 25509kcal 25685kcal 25861kcal 26037kcal 26213kcal 26389kcal
体をよく動かす仕事 6157kcal 6333kcal 6509kcal 6685kcal 6861kcal 7037kcal 7213kcal 7388kcal 7564kcal 7740kcal 7916kcal 8092kcal 8268kcal 8444kcal 8620kcal 8796kcal 8972kcal 9148kcal 9324kcal 9500kcal 9676kcal 9851kcal 10027kcal 10203kcal 10379kcal 10555kcal 10731kcal 10907kcal 11083kcal 11259kcal 11435kcal 11611kcal 11787kcal 11963kcal 12138kcal 12314kcal 12490kcal 12666kcal 12842kcal 13018kcal 13194kcal 13370kcal 13546kcal 13722kcal 13898kcal 14074kcal 14250kcal 14426kcal 14601kcal 14777kcal 14953kcal 15129kcal 15305kcal 15481kcal 15657kcal 15833kcal 16009kcal 16185kcal 16361kcal 16537kcal 16713kcal 16889kcal 17064kcal 17240kcal 17416kcal 17592kcal 17768kcal 17944kcal 18120kcal 18296kcal 18472kcal 18648kcal 18824kcal 19000kcal 19176kcal 19352kcal 19527kcal 19703kcal 19879kcal 20055kcal 20231kcal 20407kcal 20583kcal 20759kcal 20935kcal 21111kcal 21287kcal 21463kcal 21639kcal 21815kcal 21990kcal 22166kcal 22342kcal 22518kcal 22694kcal 22870kcal 23046kcal 23222kcal 23398kcal 23574kcal 23750kcal 23926kcal 24102kcal 24277kcal 24453kcal 24629kcal 24805kcal 24981kcal 25157kcal 25333kcal 25509kcal 25685kcal 25861kcal 26037kcal 26213kcal 26389kcal
皿洗い 6157kcal 6333kcal 6509kcal 6685kcal 6861kcal 7037kcal 7213kcal 7388kcal 7564kcal 7740kcal 7916kcal 8092kcal 8268kcal 8444kcal 8620kcal 8796kcal 8972kcal 9148kcal 9324kcal 9500kcal 9676kcal 9851kcal 10027kcal 10203kcal 10379kcal 10555kcal 10731kcal 10907kcal 11083kcal 11259kcal 11435kcal 11611kcal 11787kcal 11963kcal 12138kcal 12314kcal 12490kcal 12666kcal 12842kcal 13018kcal 13194kcal 13370kcal 13546kcal 13722kcal 13898kcal 14074kcal 14250kcal 14426kcal 14601kcal 14777kcal 14953kcal 15129kcal 15305kcal 15481kcal 15657kcal 15833kcal 16009kcal 16185kcal 16361kcal 16537kcal 16713kcal 16889kcal 17064kcal 17240kcal 17416kcal 17592kcal 17768kcal 17944kcal 18120kcal 18296kcal 18472kcal 18648kcal 18824kcal 19000kcal 19176kcal 19352kcal 19527kcal 19703kcal 19879kcal 20055kcal 20231kcal 20407kcal 20583kcal 20759kcal 20935kcal 21111kcal 21287kcal 21463kcal 21639kcal 21815kcal 21990kcal 22166kcal 22342kcal 22518kcal 22694kcal 22870kcal 23046kcal 23222kcal 23398kcal 23574kcal 23750kcal 23926kcal 24102kcal 24277kcal 24453kcal 24629kcal 24805kcal 24981kcal 25157kcal 25333kcal 25509kcal 25685kcal 25861kcal 26037kcal 26213kcal 26389kcal
ヨガ
ハタ		 6157kcal 6333kcal 6509kcal 6685kcal 6861kcal 7037kcal 7213kcal 7388kcal 7564kcal 7740kcal 7916kcal 8092kcal 8268kcal 8444kcal 8620kcal 8796kcal 8972kcal 9148kcal 9324kcal 9500kcal 9676kcal 9851kcal 10027kcal 10203kcal 10379kcal 10555kcal 10731kcal 10907kcal 11083kcal 11259kcal 11435kcal 11611kcal 11787kcal 11963kcal 12138kcal 12314kcal 12490kcal 12666kcal 12842kcal 13018kcal 13194kcal 13370kcal 13546kcal 13722kcal 13898kcal 14074kcal 14250kcal 14426kcal 14601kcal 14777kcal 14953kcal 15129kcal 15305kcal 15481kcal 15657kcal 15833kcal 16009kcal 16185kcal 16361kcal 16537kcal 16713kcal 16889kcal 17064kcal 17240kcal 17416kcal 17592kcal 17768kcal 17944kcal 18120kcal 18296kcal 18472kcal 18648kcal 18824kcal 19000kcal 19176kcal 19352kcal 19527kcal 19703kcal 19879kcal 20055kcal 20231kcal 20407kcal 20583kcal 20759kcal 20935kcal 21111kcal 21287kcal 21463kcal 21639kcal 21815kcal 21990kcal 22166kcal 22342kcal 22518kcal 22694kcal 22870kcal 23046kcal 23222kcal 23398kcal 23574kcal 23750kcal 23926kcal 24102kcal 24277kcal 24453kcal 24629kcal 24805kcal 24981kcal 25157kcal 25333kcal 25509kcal 25685kcal 25861kcal 26037kcal 26213kcal 26389kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 5131kcal 5277kcal 5424kcal 5571kcal 5717kcal 5864kcal 6010kcal 6157kcal 6304kcal 6450kcal 6597kcal 6743kcal 6890kcal 7037kcal 7183kcal 7330kcal 7476kcal 7623kcal 7770kcal 7916kcal 8063kcal 8209kcal 8356kcal 8503kcal 8649kcal 8796kcal 8942kcal 9089kcal 9236kcal 9382kcal 9529kcal 9676kcal 9822kcal 9969kcal 10115kcal 10262kcal 10409kcal 10555kcal 10702kcal 10848kcal 10995kcal 11142kcal 11288kcal 11435kcal 11581kcal 11728kcal 11875kcal 12021kcal 12168kcal 12314kcal 12461kcal 12608kcal 12754kcal 12901kcal 13047kcal 13194kcal 13341kcal 13487kcal 13634kcal 13780kcal 13927kcal 14074kcal 14220kcal 14367kcal 14514kcal 14660kcal 14807kcal 14953kcal 15100kcal 15247kcal 15393kcal 15540kcal 15686kcal 15833kcal 15980kcal 16126kcal 16273kcal 16419kcal 16566kcal 16713kcal 16859kcal 17006kcal 17152kcal 17299kcal 17446kcal 17592kcal 17739kcal 17885kcal 18032kcal 18179kcal 18325kcal 18472kcal 18618kcal 18765kcal 18912kcal 19058kcal 19205kcal 19352kcal 19498kcal 19645kcal 19791kcal 19938kcal 20085kcal 20231kcal 20378kcal 20524kcal 20671kcal 20818kcal 20964kcal 21111kcal 21257kcal 21404kcal 21551kcal 21697kcal 21844kcal 21990kcal
自動車を運転 5131kcal 5277kcal 5424kcal 5571kcal 5717kcal 5864kcal 6010kcal 6157kcal 6304kcal 6450kcal 6597kcal 6743kcal 6890kcal 7037kcal 7183kcal 7330kcal 7476kcal 7623kcal 7770kcal 7916kcal 8063kcal 8209kcal 8356kcal 8503kcal 8649kcal 8796kcal 8942kcal 9089kcal 9236kcal 9382kcal 9529kcal 9676kcal 9822kcal 9969kcal 10115kcal 10262kcal 10409kcal 10555kcal 10702kcal 10848kcal 10995kcal 11142kcal 11288kcal 11435kcal 11581kcal 11728kcal 11875kcal 12021kcal 12168kcal 12314kcal 12461kcal 12608kcal 12754kcal 12901kcal 13047kcal 13194kcal 13341kcal 13487kcal 13634kcal 13780kcal 13927kcal 14074kcal 14220kcal 14367kcal 14514kcal 14660kcal 14807kcal 14953kcal 15100kcal 15247kcal 15393kcal 15540kcal 15686kcal 15833kcal 15980kcal 16126kcal 16273kcal 16419kcal 16566kcal 16713kcal 16859kcal 17006kcal 17152kcal 17299kcal 17446kcal 17592kcal 17739kcal 17885kcal 18032kcal 18179kcal 18325kcal 18472kcal 18618kcal 18765kcal 18912kcal 19058kcal 19205kcal 19352kcal 19498kcal 19645kcal 19791kcal 19938kcal 20085kcal 20231kcal 20378kcal 20524kcal 20671kcal 20818kcal 20964kcal 21111kcal 21257kcal 21404kcal 21551kcal 21697kcal 21844kcal 21990kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 4104kcal 4222kcal 4339kcal 4456kcal 4574kcal 4691kcal 4808kcal 4925kcal 5043kcal 5160kcal 5277kcal 5395kcal 5512kcal 5629kcal 5746kcal 5864kcal 5981kcal 6098kcal 6216kcal 6333kcal 6450kcal 6567kcal 6685kcal 6802kcal 6919kcal 7037kcal 7154kcal 7271kcal 7388kcal 7506kcal 7623kcal 7740kcal 7858kcal 7975kcal 8092kcal 8209kcal 8327kcal 8444kcal 8561kcal 8679kcal 8796kcal 8913kcal 9030kcal 9148kcal 9265kcal 9382kcal 9500kcal 9617kcal 9734kcal 9851kcal 9969kcal 10086kcal 10203kcal 10321kcal 10438kcal 10555kcal 10672kcal 10790kcal 10907kcal 11024kcal 11142kcal 11259kcal 11376kcal 11493kcal 11611kcal 11728kcal 11845kcal 11963kcal 12080kcal 12197kcal 12314kcal 12432kcal 12549kcal 12666kcal 12784kcal 12901kcal 13018kcal 13135kcal 13253kcal 13370kcal 13487kcal 13605kcal 13722kcal 13839kcal 13956kcal 14074kcal 14191kcal 14308kcal 14426kcal 14543kcal 14660kcal 14777kcal 14895kcal 15012kcal 15129kcal 15247kcal 15364kcal 15481kcal 15598kcal 15716kcal 15833kcal 15950kcal 16068kcal 16185kcal 16302kcal 16419kcal 16537kcal 16654kcal 16771kcal 16889kcal 17006kcal 17123kcal 17240kcal 17358kcal 17475kcal 17592kcal
風呂でシャワー 4104kcal 4222kcal 4339kcal 4456kcal 4574kcal 4691kcal 4808kcal 4925kcal 5043kcal 5160kcal 5277kcal 5395kcal 5512kcal 5629kcal 5746kcal 5864kcal 5981kcal 6098kcal 6216kcal 6333kcal 6450kcal 6567kcal 6685kcal 6802kcal 6919kcal 7037kcal 7154kcal 7271kcal 7388kcal 7506kcal 7623kcal 7740kcal 7858kcal 7975kcal 8092kcal 8209kcal 8327kcal 8444kcal 8561kcal 8679kcal 8796kcal 8913kcal 9030kcal 9148kcal 9265kcal 9382kcal 9500kcal 9617kcal 9734kcal 9851kcal 9969kcal 10086kcal 10203kcal 10321kcal 10438kcal 10555kcal 10672kcal 10790kcal 10907kcal 11024kcal 11142kcal 11259kcal 11376kcal 11493kcal 11611kcal 11728kcal 11845kcal 11963kcal 12080kcal 12197kcal 12314kcal 12432kcal 12549kcal 12666kcal 12784kcal 12901kcal 13018kcal 13135kcal 13253kcal 13370kcal 13487kcal 13605kcal 13722kcal 13839kcal 13956kcal 14074kcal 14191kcal 14308kcal 14426kcal 14543kcal 14660kcal 14777kcal 14895kcal 15012kcal 15129kcal 15247kcal 15364kcal 15481kcal 15598kcal 15716kcal 15833kcal 15950kcal 16068kcal 16185kcal 16302kcal 16419kcal 16537kcal 16654kcal 16771kcal 16889kcal 17006kcal 17123kcal 17240kcal 17358kcal 17475kcal 17592kcal
トイレ 3694kcal 3800kcal 3905kcal 4011kcal 4116kcal 4222kcal 4327kcal 4433kcal 4538kcal 4644kcal 4750kcal 4855kcal 4961kcal 5066kcal 5172kcal 5277kcal 5383kcal 5488kcal 5594kcal 5700kcal 5805kcal 5911kcal 6016kcal 6122kcal 6227kcal 6333kcal 6438kcal 6544kcal 6650kcal 6755kcal 6861kcal 6966kcal 7072kcal 7177kcal 7283kcal 7388kcal 7494kcal 7600kcal 7705kcal 7811kcal 7916kcal 8022kcal 8127kcal 8233kcal 8338kcal 8444kcal 8550kcal 8655kcal 8761kcal 8866kcal 8972kcal 9077kcal 9183kcal 9288kcal 9394kcal 9500kcal 9605kcal 9711kcal 9816kcal 9922kcal 10027kcal 10133kcal 10238kcal 10344kcal 10450kcal 10555kcal 10661kcal 10766kcal 10872kcal 10977kcal 11083kcal 11188kcal 11294kcal 11400kcal 11505kcal 11611kcal 11716kcal 11822kcal 11927kcal 12033kcal 12138kcal 12244kcal 12350kcal 12455kcal 12561kcal 12666kcal 12772kcal 12877kcal 12983kcal 13089kcal 13194kcal 13300kcal 13405kcal 13511kcal 13616kcal 13722kcal 13827kcal 13933kcal 14039kcal 14144kcal 14250kcal 14355kcal 14461kcal 14566kcal 14672kcal 14777kcal 14883kcal 14989kcal 15094kcal 15200kcal 15305kcal 15411kcal 15516kcal 15622kcal 15727kcal 15833kcal
立って仕事をする 3694kcal 3800kcal 3905kcal 4011kcal 4116kcal 4222kcal 4327kcal 4433kcal 4538kcal 4644kcal 4750kcal 4855kcal 4961kcal 5066kcal 5172kcal 5277kcal 5383kcal 5488kcal 5594kcal 5700kcal 5805kcal 5911kcal 6016kcal 6122kcal 6227kcal 6333kcal 6438kcal 6544kcal 6650kcal 6755kcal 6861kcal 6966kcal 7072kcal 7177kcal 7283kcal 7388kcal 7494kcal 7600kcal 7705kcal 7811kcal 7916kcal 8022kcal 8127kcal 8233kcal 8338kcal 8444kcal 8550kcal 8655kcal 8761kcal 8866kcal 8972kcal 9077kcal 9183kcal 9288kcal 9394kcal 9500kcal 9605kcal 9711kcal 9816kcal 9922kcal 10027kcal 10133kcal 10238kcal 10344kcal 10450kcal 10555kcal 10661kcal 10766kcal 10872kcal 10977kcal 11083kcal 11188kcal 11294kcal 11400kcal 11505kcal 11611kcal 11716kcal 11822kcal 11927kcal 12033kcal 12138kcal 12244kcal 12350kcal 12455kcal 12561kcal 12666kcal 12772kcal 12877kcal 12983kcal 13089kcal 13194kcal 13300kcal 13405kcal 13511kcal 13616kcal 13722kcal 13827kcal 13933kcal 14039kcal 14144kcal 14250kcal 14355kcal 14461kcal 14566kcal 14672kcal 14777kcal 14883kcal 14989kcal 15094kcal 15200kcal 15305kcal 15411kcal 15516kcal 15622kcal 15727kcal 15833kcal
風呂で入浴 3078kcal 3166kcal 3254kcal 3342kcal 3430kcal 3518kcal 3606kcal 3694kcal 3782kcal 3870kcal 3958kcal 4046kcal 4134kcal 4222kcal 4310kcal 4398kcal 4486kcal 4574kcal 4662kcal 4750kcal 4838kcal 4925kcal 5013kcal 5101kcal 5189kcal 5277kcal 5365kcal 5453kcal 5541kcal 5629kcal 5717kcal 5805kcal 5893kcal 5981kcal 6069kcal 6157kcal 6245kcal 6333kcal 6421kcal 6509kcal 6597kcal 6685kcal 6773kcal 6861kcal 6949kcal 7037kcal 7125kcal 7213kcal 7300kcal 7388kcal 7476kcal 7564kcal 7652kcal 7740kcal 7828kcal 7916kcal 8004kcal 8092kcal 8180kcal 8268kcal 8356kcal 8444kcal 8532kcal 8620kcal 8708kcal 8796kcal 8884kcal 8972kcal 9060kcal 9148kcal 9236kcal 9324kcal 9412kcal 9500kcal 9588kcal 9676kcal 9763kcal 9851kcal 9939kcal 10027kcal 10115kcal 10203kcal 10291kcal 10379kcal 10467kcal 10555kcal 10643kcal 10731kcal 10819kcal 10907kcal 10995kcal 11083kcal 11171kcal 11259kcal 11347kcal 11435kcal 11523kcal 11611kcal 11699kcal 11787kcal 11875kcal 11963kcal 12051kcal 12138kcal 12226kcal 12314kcal 12402kcal 12490kcal 12578kcal 12666kcal 12754kcal 12842kcal 12930kcal 13018kcal 13106kcal 13194kcal
デスクワーク 2668kcal 2744kcal 2820kcal 2896kcal 2973kcal 3049kcal 3125kcal 3201kcal 3278kcal 3354kcal 3430kcal 3506kcal 3583kcal 3659kcal 3735kcal 3811kcal 3887kcal 3964kcal 4040kcal 4116kcal 4192kcal 4269kcal 4345kcal 4421kcal 4497kcal 4574kcal 4650kcal 4726kcal 4802kcal 4879kcal 4955kcal 5031kcal 5107kcal 5183kcal 5260kcal 5336kcal 5412kcal 5488kcal 5565kcal 5641kcal 5717kcal 5793kcal 5870kcal 5946kcal 6022kcal 6098kcal 6175kcal 6251kcal 6327kcal 6403kcal 6479kcal 6556kcal 6632kcal 6708kcal 6784kcal 6861kcal 6937kcal 7013kcal 7089kcal 7166kcal 7242kcal 7318kcal 7394kcal 7471kcal 7547kcal 7623kcal 7699kcal 7775kcal 7852kcal 7928kcal 8004kcal 8080kcal 8157kcal 8233kcal 8309kcal 8385kcal 8462kcal 8538kcal 8614kcal 8690kcal 8767kcal 8843kcal 8919kcal 8995kcal 9071kcal 9148kcal 9224kcal 9300kcal 9376kcal 9453kcal 9529kcal 9605kcal 9681kcal 9758kcal 9834kcal 9910kcal 9986kcal 10063kcal 10139kcal 10215kcal 10291kcal 10367kcal 10444kcal 10520kcal 10596kcal 10672kcal 10749kcal 10825kcal 10901kcal 10977kcal 11054kcal 11130kcal 11206kcal 11282kcal 11359kcal 11435kcal
電車バスに乗車 2668kcal 2744kcal 2820kcal 2896kcal 2973kcal 3049kcal 3125kcal 3201kcal 3278kcal 3354kcal 3430kcal 3506kcal 3583kcal 3659kcal 3735kcal 3811kcal 3887kcal 3964kcal 4040kcal 4116kcal 4192kcal 4269kcal 4345kcal 4421kcal 4497kcal 4574kcal 4650kcal 4726kcal 4802kcal 4879kcal 4955kcal 5031kcal 5107kcal 5183kcal 5260kcal 5336kcal 5412kcal 5488kcal 5565kcal 5641kcal 5717kcal 5793kcal 5870kcal 5946kcal 6022kcal 6098kcal 6175kcal 6251kcal 6327kcal 6403kcal 6479kcal 6556kcal 6632kcal 6708kcal 6784kcal 6861kcal 6937kcal 7013kcal 7089kcal 7166kcal 7242kcal 7318kcal 7394kcal 7471kcal 7547kcal 7623kcal 7699kcal 7775kcal 7852kcal 7928kcal 8004kcal 8080kcal 8157kcal 8233kcal 8309kcal 8385kcal 8462kcal 8538kcal 8614kcal 8690kcal 8767kcal 8843kcal 8919kcal 8995kcal 9071kcal 9148kcal 9224kcal 9300kcal 9376kcal 9453kcal 9529kcal 9605kcal 9681kcal 9758kcal 9834kcal 9910kcal 9986kcal 10063kcal 10139kcal 10215kcal 10291kcal 10367kcal 10444kcal 10520kcal 10596kcal 10672kcal 10749kcal 10825kcal 10901kcal 10977kcal 11054kcal 11130kcal 11206kcal 11282kcal 11359kcal 11435kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

155cm女性
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※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ