funcity

運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

71時間15分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 6546kcal 6733kcal 6920kcal 7107kcal 7294kcal 7481kcal 7668kcal 7855kcal 8042kcal 8229kcal 8416kcal 8603kcal 8790kcal 8977kcal 9164kcal 9351kcal 9538kcal 9725kcal 9912kcal 10099kcal 10286kcal 10473kcal 10660kcal 10847kcal 11034kcal 11221kcal 11408kcal 11595kcal 11782kcal 11970kcal 12157kcal 12344kcal 12531kcal 12718kcal 12905kcal 13092kcal 13279kcal 13466kcal 13653kcal 13840kcal 14027kcal 14214kcal 14401kcal 14588kcal 14775kcal 14962kcal 15149kcal 15336kcal 15523kcal 15710kcal 15897kcal 16084kcal 16271kcal 16458kcal 16645kcal 16832kcal 17019kcal 17206kcal 17393kcal 17580kcal 17767kcal 17955kcal 18142kcal 18329kcal 18516kcal 18703kcal 18890kcal 19077kcal 19264kcal 19451kcal 19638kcal 19825kcal 20012kcal 20199kcal 20386kcal 20573kcal 20760kcal 20947kcal 21134kcal 21321kcal 21508kcal 21695kcal 21882kcal 22069kcal 22256kcal 22443kcal 22630kcal 22817kcal 23004kcal 23191kcal 23378kcal 23565kcal 23752kcal 23940kcal 24127kcal 24314kcal 24501kcal 24688kcal 24875kcal 25062kcal 25249kcal 25436kcal 25623kcal 25810kcal 25997kcal 26184kcal 26371kcal 26558kcal 26745kcal 26932kcal 27119kcal 27306kcal 27493kcal 27680kcal 27867kcal 28054kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 7855kcal 8079kcal 8304kcal 8528kcal 8753kcal 8977kcal 9201kcal 9426kcal 9650kcal 9875kcal 10099kcal 10324kcal 10548kcal 10773kcal 10997kcal 11221kcal 11446kcal 11670kcal 11895kcal 12119kcal 12344kcal 12568kcal 12792kcal 13017kcal 13241kcal 13466kcal 13690kcal 13915kcal 14139kcal 14364kcal 14588kcal 14812kcal 15037kcal 15261kcal 15486kcal 15710kcal 15935kcal 16159kcal 16383kcal 16608kcal 16832kcal 17057kcal 17281kcal 17506kcal 17730kcal 17955kcal 18179kcal 18403kcal 18628kcal 18852kcal 19077kcal 19301kcal 19526kcal 19750kcal 19974kcal 20199kcal 20423kcal 20648kcal 20872kcal 21097kcal 21321kcal 21546kcal 21770kcal 21994kcal 22219kcal 22443kcal 22668kcal 22892kcal 23117kcal 23341kcal 23565kcal 23790kcal 24014kcal 24239kcal 24463kcal 24688kcal 24912kcal 25137kcal 25361kcal 25585kcal 25810kcal 26034kcal 26259kcal 26483kcal 26708kcal 26932kcal 27156kcal 27381kcal 27605kcal 27830kcal 28054kcal 28279kcal 28503kcal 28728kcal 28952kcal 29176kcal 29401kcal 29625kcal 29850kcal 30074kcal 30299kcal 30523kcal 30747kcal 30972kcal 31196kcal 31421kcal 31645kcal 31870kcal 32094kcal 32319kcal 32543kcal 32767kcal 32992kcal 33216kcal 33441kcal 33665kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 11259kcal 11580kcal 11902kcal 12224kcal 12546kcal 12867kcal 13189kcal 13511kcal 13832kcal 14154kcal 14476kcal 14797kcal 15119kcal 15441kcal 15762kcal 16084kcal 16406kcal 16728kcal 17049kcal 17371kcal 17693kcal 18014kcal 18336kcal 18658kcal 18979kcal 19301kcal 19623kcal 19945kcal 20266kcal 20588kcal 20910kcal 21231kcal 21553kcal 21875kcal 22196kcal 22518kcal 22840kcal 23161kcal 23483kcal 23805kcal 24127kcal 24448kcal 24770kcal 25092kcal 25413kcal 25735kcal 26057kcal 26378kcal 26700kcal 27022kcal 27343kcal 27665kcal 27987kcal 28309kcal 28630kcal 28952kcal 29274kcal 29595kcal 29917kcal 30239kcal 30560kcal 30882kcal 31204kcal 31525kcal 31847kcal 32169kcal 32491kcal 32812kcal 33134kcal 33456kcal 33777kcal 34099kcal 34421kcal 34742kcal 35064kcal 35386kcal 35708kcal 36029kcal 36351kcal 36673kcal 36994kcal 37316kcal 37638kcal 37959kcal 38281kcal 38603kcal 38924kcal 39246kcal 39568kcal 39890kcal 40211kcal 40533kcal 40855kcal 41176kcal 41498kcal 41820kcal 42141kcal 42463kcal 42785kcal 43106kcal 43428kcal 43750kcal 44072kcal 44393kcal 44715kcal 45037kcal 45358kcal 45680kcal 46002kcal 46323kcal 46645kcal 46967kcal 47288kcal 47610kcal 47932kcal 48254kcal
山登り 20947kcal 21546kcal 22144kcal 22743kcal 23341kcal 23940kcal 24538kcal 25137kcal 25735kcal 26334kcal 26932kcal 27531kcal 28129kcal 28728kcal 29326kcal 29925kcal 30523kcal 31122kcal 31720kcal 32319kcal 32917kcal 33516kcal 34114kcal 34713kcal 35311kcal 35910kcal 36508kcal 37107kcal 37705kcal 38304kcal 38902kcal 39501kcal 40099kcal 40698kcal 41296kcal 41895kcal 42493kcal 43092kcal 43690kcal 44289kcal 44887kcal 45486kcal 46084kcal 46683kcal 47281kcal 47880kcal 48478kcal 49077kcal 49675kcal 50274kcal 50872kcal 51471kcal 52069kcal 52668kcal 53266kcal 53865kcal 54463kcal 55062kcal 55660kcal 56259kcal 56857kcal 57456kcal 58054kcal 58653kcal 59251kcal 59850kcal 60448kcal 61047kcal 61645kcal 62244kcal 62842kcal 63441kcal 64039kcal 64638kcal 65236kcal 65835kcal 66433kcal 67032kcal 67630kcal 68229kcal 68827kcal 69426kcal 70024kcal 70623kcal 71221kcal 71820kcal 72418kcal 73017kcal 73615kcal 74214kcal 74812kcal 75411kcal 76009kcal 76608kcal 77206kcal 77805kcal 78403kcal 79002kcal 79600kcal 80199kcal 80797kcal 81396kcal 81994kcal 82593kcal 83191kcal 83790kcal 84388kcal 84987kcal 85585kcal 86184kcal 86782kcal 87381kcal 87979kcal 88578kcal 89176kcal 89775kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 15710kcal 16159kcal 16608kcal 17057kcal 17506kcal 17955kcal 18403kcal 18852kcal 19301kcal 19750kcal 20199kcal 20648kcal 21097kcal 21546kcal 21994kcal 22443kcal 22892kcal 23341kcal 23790kcal 24239kcal 24688kcal 25137kcal 25585kcal 26034kcal 26483kcal 26932kcal 27381kcal 27830kcal 28279kcal 28728kcal 29176kcal 29625kcal 30074kcal 30523kcal 30972kcal 31421kcal 31870kcal 32319kcal 32767kcal 33216kcal 33665kcal 34114kcal 34563kcal 35012kcal 35461kcal 35910kcal 36358kcal 36807kcal 37256kcal 37705kcal 38154kcal 38603kcal 39052kcal 39501kcal 39949kcal 40398kcal 40847kcal 41296kcal 41745kcal 42194kcal 42643kcal 43092kcal 43540kcal 43989kcal 44438kcal 44887kcal 45336kcal 45785kcal 46234kcal 46683kcal 47131kcal 47580kcal 48029kcal 48478kcal 48927kcal 49376kcal 49825kcal 50274kcal 50722kcal 51171kcal 51620kcal 52069kcal 52518kcal 52967kcal 53416kcal 53865kcal 54313kcal 54762kcal 55211kcal 55660kcal 56109kcal 56558kcal 57007kcal 57456kcal 57904kcal 58353kcal 58802kcal 59251kcal 59700kcal 60149kcal 60598kcal 61047kcal 61495kcal 61944kcal 62393kcal 62842kcal 63291kcal 63740kcal 64189kcal 64638kcal 65086kcal 65535kcal 65984kcal 66433kcal 66882kcal 67331kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 20947kcal 21546kcal 22144kcal 22743kcal 23341kcal 23940kcal 24538kcal 25137kcal 25735kcal 26334kcal 26932kcal 27531kcal 28129kcal 28728kcal 29326kcal 29925kcal 30523kcal 31122kcal 31720kcal 32319kcal 32917kcal 33516kcal 34114kcal 34713kcal 35311kcal 35910kcal 36508kcal 37107kcal 37705kcal 38304kcal 38902kcal 39501kcal 40099kcal 40698kcal 41296kcal 41895kcal 42493kcal 43092kcal 43690kcal 44289kcal 44887kcal 45486kcal 46084kcal 46683kcal 47281kcal 47880kcal 48478kcal 49077kcal 49675kcal 50274kcal 50872kcal 51471kcal 52069kcal 52668kcal 53266kcal 53865kcal 54463kcal 55062kcal 55660kcal 56259kcal 56857kcal 57456kcal 58054kcal 58653kcal 59251kcal 59850kcal 60448kcal 61047kcal 61645kcal 62244kcal 62842kcal 63441kcal 64039kcal 64638kcal 65236kcal 65835kcal 66433kcal 67032kcal 67630kcal 68229kcal 68827kcal 69426kcal 70024kcal 70623kcal 71221kcal 71820kcal 72418kcal 73017kcal 73615kcal 74214kcal 74812kcal 75411kcal 76009kcal 76608kcal 77206kcal 77805kcal 78403kcal 79002kcal 79600kcal 80199kcal 80797kcal 81396kcal 81994kcal 82593kcal 83191kcal 83790kcal 84388kcal 84987kcal 85585kcal 86184kcal 86782kcal 87381kcal 87979kcal 88578kcal 89176kcal 89775kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 26184kcal 26932kcal 27680kcal 28428kcal 29176kcal 29925kcal 30673kcal 31421kcal 32169kcal 32917kcal 33665kcal 34413kcal 35161kcal 35910kcal 36658kcal 37406kcal 38154kcal 38902kcal 39650kcal 40398kcal 41146kcal 41895kcal 42643kcal 43391kcal 44139kcal 44887kcal 45635kcal 46383kcal 47131kcal 47880kcal 48628kcal 49376kcal 50124kcal 50872kcal 51620kcal 52368kcal 53116kcal 53865kcal 54613kcal 55361kcal 56109kcal 56857kcal 57605kcal 58353kcal 59101kcal 59850kcal 60598kcal 61346kcal 62094kcal 62842kcal 63590kcal 64338kcal 65086kcal 65835kcal 66583kcal 67331kcal 68079kcal 68827kcal 69575kcal 70323kcal 71071kcal 71820kcal 72568kcal 73316kcal 74064kcal 74812kcal 75560kcal 76308kcal 77056kcal 77805kcal 78553kcal 79301kcal 80049kcal 80797kcal 81545kcal 82293kcal 83041kcal 83790kcal 84538kcal 85286kcal 86034kcal 86782kcal 87530kcal 88278kcal 89026kcal 89775kcal 90523kcal 91271kcal 92019kcal 92767kcal 93515kcal 94263kcal 95011kcal 95760kcal 96508kcal 97256kcal 98004kcal 98752kcal 99500kcal 100248kcal 100996kcal 101745kcal 102493kcal 103241kcal 103989kcal 104737kcal 105485kcal 106233kcal 106981kcal 107730kcal 108478kcal 109226kcal 109974kcal 110722kcal 111470kcal 112218kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 23042kcal 23700kcal 24358kcal 25017kcal 25675kcal 26334kcal 26992kcal 27650kcal 28309kcal 28967kcal 29625kcal 30284kcal 30942kcal 31600kcal 32259kcal 32917kcal 33575kcal 34234kcal 34892kcal 35550kcal 36209kcal 36867kcal 37525kcal 38184kcal 38842kcal 39501kcal 40159kcal 40817kcal 41476kcal 42134kcal 42792kcal 43451kcal 44109kcal 44767kcal 45426kcal 46084kcal 46742kcal 47401kcal 48059kcal 48717kcal 49376kcal 50034kcal 50692kcal 51351kcal 52009kcal 52668kcal 53326kcal 53984kcal 54643kcal 55301kcal 55959kcal 56618kcal 57276kcal 57934kcal 58593kcal 59251kcal 59909kcal 60568kcal 61226kcal 61884kcal 62543kcal 63201kcal 63859kcal 64518kcal 65176kcal 65835kcal 66493kcal 67151kcal 67810kcal 68468kcal 69126kcal 69785kcal 70443kcal 71101kcal 71760kcal 72418kcal 73076kcal 73735kcal 74393kcal 75051kcal 75710kcal 76368kcal 77026kcal 77685kcal 78343kcal 79002kcal 79660kcal 80318kcal 80977kcal 81635kcal 82293kcal 82952kcal 83610kcal 84268kcal 84927kcal 85585kcal 86243kcal 86902kcal 87560kcal 88218kcal 88877kcal 89535kcal 90193kcal 90852kcal 91510kcal 92169kcal 92827kcal 93485kcal 94144kcal 94802kcal 95460kcal 96119kcal 96777kcal 97435kcal 98094kcal 98752kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 30897kcal 31780kcal 32663kcal 33545kcal 34428kcal 35311kcal 36194kcal 37077kcal 37959kcal 38842kcal 39725kcal 40608kcal 41491kcal 42373kcal 43256kcal 44139kcal 45022kcal 45904kcal 46787kcal 47670kcal 48553kcal 49436kcal 50318kcal 51201kcal 52084kcal 52967kcal 53850kcal 54732kcal 55615kcal 56498kcal 57381kcal 58263kcal 59146kcal 60029kcal 60912kcal 61795kcal 62677kcal 63560kcal 64443kcal 65326kcal 66209kcal 67091kcal 67974kcal 68857kcal 69740kcal 70623kcal 71505kcal 72388kcal 73271kcal 74154kcal 75036kcal 75919kcal 76802kcal 77685kcal 78568kcal 79450kcal 80333kcal 81216kcal 82099kcal 82982kcal 83864kcal 84747kcal 85630kcal 86513kcal 87395kcal 88278kcal 89161kcal 90044kcal 90927kcal 91809kcal 92692kcal 93575kcal 94458kcal 95341kcal 96223kcal 97106kcal 97989kcal 98872kcal 99754kcal 100637kcal 101520kcal 102403kcal 103286kcal 104168kcal 105051kcal 105934kcal 106817kcal 107700kcal 108582kcal 109465kcal 110348kcal 111231kcal 112114kcal 112996kcal 113879kcal 114762kcal 115645kcal 116527kcal 117410kcal 118293kcal 119176kcal 120059kcal 120941kcal 121824kcal 122707kcal 123590kcal 124473kcal 125355kcal 126238kcal 127121kcal 128004kcal 128886kcal 129769kcal 130652kcal 131535kcal 132418kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 32206kcal 33126kcal 34047kcal 34967kcal 35887kcal 36807kcal 37727kcal 38648kcal 39568kcal 40488kcal 41408kcal 42328kcal 43249kcal 44169kcal 45089kcal 46009kcal 46929kcal 47850kcal 48770kcal 49690kcal 50610kcal 51530kcal 52451kcal 53371kcal 54291kcal 55211kcal 56131kcal 57052kcal 57972kcal 58892kcal 59812kcal 60732kcal 61652kcal 62573kcal 63493kcal 64413kcal 65333kcal 66253kcal 67174kcal 68094kcal 69014kcal 69934kcal 70854kcal 71775kcal 72695kcal 73615kcal 74535kcal 75455kcal 76376kcal 77296kcal 78216kcal 79136kcal 80056kcal 80977kcal 81897kcal 82817kcal 83737kcal 84657kcal 85578kcal 86498kcal 87418kcal 88338kcal 89258kcal 90178kcal 91099kcal 92019kcal 92939kcal 93859kcal 94779kcal 95700kcal 96620kcal 97540kcal 98460kcal 99380kcal 100301kcal 101221kcal 102141kcal 103061kcal 103981kcal 104902kcal 105822kcal 106742kcal 107662kcal 108582kcal 109503kcal 110423kcal 111343kcal 112263kcal 113183kcal 114104kcal 115024kcal 115944kcal 116864kcal 117784kcal 118704kcal 119625kcal 120545kcal 121465kcal 122385kcal 123305kcal 124226kcal 125146kcal 126066kcal 126986kcal 127906kcal 128827kcal 129747kcal 130667kcal 131587kcal 132507kcal 133428kcal 134348kcal 135268kcal 136188kcal 137108kcal 138029kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 13877kcal 14274kcal 14670kcal 15067kcal 15463kcal 15860kcal 16256kcal 16653kcal 17049kcal 17446kcal 17842kcal 18239kcal 18635kcal 19032kcal 19428kcal 19825kcal 20221kcal 20618kcal 21014kcal 21411kcal 21807kcal 22204kcal 22600kcal 22997kcal 23393kcal 23790kcal 24186kcal 24583kcal 24979kcal 25376kcal 25772kcal 26169kcal 26565kcal 26962kcal 27358kcal 27755kcal 28151kcal 28548kcal 28944kcal 29341kcal 29737kcal 30134kcal 30530kcal 30927kcal 31323kcal 31720kcal 32117kcal 32513kcal 32910kcal 33306kcal 33703kcal 34099kcal 34496kcal 34892kcal 35289kcal 35685kcal 36082kcal 36478kcal 36875kcal 37271kcal 37668kcal 38064kcal 38461kcal 38857kcal 39254kcal 39650kcal 40047kcal 40443kcal 40840kcal 41236kcal 41633kcal 42029kcal 42426kcal 42822kcal 43219kcal 43615kcal 44012kcal 44408kcal 44805kcal 45201kcal 45598kcal 45994kcal 46391kcal 46787kcal 47184kcal 47580kcal 47977kcal 48373kcal 48770kcal 49166kcal 49563kcal 49959kcal 50356kcal 50752kcal 51149kcal 51545kcal 51942kcal 52338kcal 52735kcal 53131kcal 53528kcal 53924kcal 54321kcal 54717kcal 55114kcal 55510kcal 55907kcal 56303kcal 56700kcal 57096kcal 57493kcal 57889kcal 58286kcal 58682kcal 59079kcal 59475kcal
水泳
(普通:全般)		 21733kcal 22353kcal 22974kcal 23595kcal 24216kcal 24837kcal 25458kcal 26079kcal 26700kcal 27321kcal 27942kcal 28563kcal 29184kcal 29805kcal 30426kcal 31047kcal 31668kcal 32289kcal 32910kcal 33530kcal 34151kcal 34772kcal 35393kcal 36014kcal 36635kcal 37256kcal 37877kcal 38498kcal 39119kcal 39740kcal 40361kcal 40982kcal 41603kcal 42224kcal 42845kcal 43466kcal 44087kcal 44707kcal 45328kcal 45949kcal 46570kcal 47191kcal 47812kcal 48433kcal 49054kcal 49675kcal 50296kcal 50917kcal 51538kcal 52159kcal 52780kcal 53401kcal 54022kcal 54643kcal 55263kcal 55884kcal 56505kcal 57126kcal 57747kcal 58368kcal 58989kcal 59610kcal 60231kcal 60852kcal 61473kcal 62094kcal 62715kcal 63336kcal 63957kcal 64578kcal 65199kcal 65820kcal 66440kcal 67061kcal 67682kcal 68303kcal 68924kcal 69545kcal 70166kcal 70787kcal 71408kcal 72029kcal 72650kcal 73271kcal 73892kcal 74513kcal 75134kcal 75755kcal 76376kcal 76997kcal 77617kcal 78238kcal 78859kcal 79480kcal 80101kcal 80722kcal 81343kcal 81964kcal 82585kcal 83206kcal 83827kcal 84448kcal 85069kcal 85690kcal 86311kcal 86932kcal 87553kcal 88174kcal 88794kcal 89415kcal 90036kcal 90657kcal 91278kcal 91899kcal 92520kcal 93141kcal
水泳
(速め:全般)		 26184kcal 26932kcal 27680kcal 28428kcal 29176kcal 29925kcal 30673kcal 31421kcal 32169kcal 32917kcal 33665kcal 34413kcal 35161kcal 35910kcal 36658kcal 37406kcal 38154kcal 38902kcal 39650kcal 40398kcal 41146kcal 41895kcal 42643kcal 43391kcal 44139kcal 44887kcal 45635kcal 46383kcal 47131kcal 47880kcal 48628kcal 49376kcal 50124kcal 50872kcal 51620kcal 52368kcal 53116kcal 53865kcal 54613kcal 55361kcal 56109kcal 56857kcal 57605kcal 58353kcal 59101kcal 59850kcal 60598kcal 61346kcal 62094kcal 62842kcal 63590kcal 64338kcal 65086kcal 65835kcal 66583kcal 67331kcal 68079kcal 68827kcal 69575kcal 70323kcal 71071kcal 71820kcal 72568kcal 73316kcal 74064kcal 74812kcal 75560kcal 76308kcal 77056kcal 77805kcal 78553kcal 79301kcal 80049kcal 80797kcal 81545kcal 82293kcal 83041kcal 83790kcal 84538kcal 85286kcal 86034kcal 86782kcal 87530kcal 88278kcal 89026kcal 89775kcal 90523kcal 91271kcal 92019kcal 92767kcal 93515kcal 94263kcal 95011kcal 95760kcal 96508kcal 97256kcal 98004kcal 98752kcal 99500kcal 100248kcal 100996kcal 101745kcal 102493kcal 103241kcal 103989kcal 104737kcal 105485kcal 106233kcal 106981kcal 107730kcal 108478kcal 109226kcal 109974kcal 110722kcal 111470kcal 112218kcal
水泳
(バタフライ)		 36134kcal 37166kcal 38199kcal 39231kcal 40264kcal 41296kcal 42328kcal 43361kcal 44393kcal 45426kcal 46458kcal 47490kcal 48523kcal 49555kcal 50588kcal 51620kcal 52653kcal 53685kcal 54717kcal 55750kcal 56782kcal 57815kcal 58847kcal 59879kcal 60912kcal 61944kcal 62977kcal 64009kcal 65041kcal 66074kcal 67106kcal 68139kcal 69171kcal 70204kcal 71236kcal 72268kcal 73301kcal 74333kcal 75366kcal 76398kcal 77430kcal 78463kcal 79495kcal 80528kcal 81560kcal 82593kcal 83625kcal 84657kcal 85690kcal 86722kcal 87755kcal 88787kcal 89819kcal 90852kcal 91884kcal 92917kcal 93949kcal 94981kcal 96014kcal 97046kcal 98079kcal 99111kcal 100144kcal 101176kcal 102208kcal 103241kcal 104273kcal 105306kcal 106338kcal 107370kcal 108403kcal 109435kcal 110468kcal 111500kcal 112532kcal 113565kcal 114597kcal 115630kcal 116662kcal 117695kcal 118727kcal 119759kcal 120792kcal 121824kcal 122857kcal 123889kcal 124921kcal 125954kcal 126986kcal 128019kcal 129051kcal 130083kcal 131116kcal 132148kcal 133181kcal 134213kcal 135246kcal 136278kcal 137310kcal 138343kcal 139375kcal 140408kcal 141440kcal 142472kcal 143505kcal 144537kcal 145570kcal 146602kcal 147634kcal 148667kcal 149699kcal 150732kcal 151764kcal 152797kcal 153829kcal 154861kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 15710kcal 16159kcal 16608kcal 17057kcal 17506kcal 17955kcal 18403kcal 18852kcal 19301kcal 19750kcal 20199kcal 20648kcal 21097kcal 21546kcal 21994kcal 22443kcal 22892kcal 23341kcal 23790kcal 24239kcal 24688kcal 25137kcal 25585kcal 26034kcal 26483kcal 26932kcal 27381kcal 27830kcal 28279kcal 28728kcal 29176kcal 29625kcal 30074kcal 30523kcal 30972kcal 31421kcal 31870kcal 32319kcal 32767kcal 33216kcal 33665kcal 34114kcal 34563kcal 35012kcal 35461kcal 35910kcal 36358kcal 36807kcal 37256kcal 37705kcal 38154kcal 38603kcal 39052kcal 39501kcal 39949kcal 40398kcal 40847kcal 41296kcal 41745kcal 42194kcal 42643kcal 43092kcal 43540kcal 43989kcal 44438kcal 44887kcal 45336kcal 45785kcal 46234kcal 46683kcal 47131kcal 47580kcal 48029kcal 48478kcal 48927kcal 49376kcal 49825kcal 50274kcal 50722kcal 51171kcal 51620kcal 52069kcal 52518kcal 52967kcal 53416kcal 53865kcal 54313kcal 54762kcal 55211kcal 55660kcal 56109kcal 56558kcal 57007kcal 57456kcal 57904kcal 58353kcal 58802kcal 59251kcal 59700kcal 60149kcal 60598kcal 61047kcal 61495kcal 61944kcal 62393kcal 62842kcal 63291kcal 63740kcal 64189kcal 64638kcal 65086kcal 65535kcal 65984kcal 66433kcal 66882kcal 67331kcal
自転車
(普通:20km/h)		 20947kcal 21546kcal 22144kcal 22743kcal 23341kcal 23940kcal 24538kcal 25137kcal 25735kcal 26334kcal 26932kcal 27531kcal 28129kcal 28728kcal 29326kcal 29925kcal 30523kcal 31122kcal 31720kcal 32319kcal 32917kcal 33516kcal 34114kcal 34713kcal 35311kcal 35910kcal 36508kcal 37107kcal 37705kcal 38304kcal 38902kcal 39501kcal 40099kcal 40698kcal 41296kcal 41895kcal 42493kcal 43092kcal 43690kcal 44289kcal 44887kcal 45486kcal 46084kcal 46683kcal 47281kcal 47880kcal 48478kcal 49077kcal 49675kcal 50274kcal 50872kcal 51471kcal 52069kcal 52668kcal 53266kcal 53865kcal 54463kcal 55062kcal 55660kcal 56259kcal 56857kcal 57456kcal 58054kcal 58653kcal 59251kcal 59850kcal 60448kcal 61047kcal 61645kcal 62244kcal 62842kcal 63441kcal 64039kcal 64638kcal 65236kcal 65835kcal 66433kcal 67032kcal 67630kcal 68229kcal 68827kcal 69426kcal 70024kcal 70623kcal 71221kcal 71820kcal 72418kcal 73017kcal 73615kcal 74214kcal 74812kcal 75411kcal 76009kcal 76608kcal 77206kcal 77805kcal 78403kcal 79002kcal 79600kcal 80199kcal 80797kcal 81396kcal 81994kcal 82593kcal 83191kcal 83790kcal 84388kcal 84987kcal 85585kcal 86184kcal 86782kcal 87381kcal 87979kcal 88578kcal 89176kcal 89775kcal
自転車
(速め:24km/h)		 26184kcal 26932kcal 27680kcal 28428kcal 29176kcal 29925kcal 30673kcal 31421kcal 32169kcal 32917kcal 33665kcal 34413kcal 35161kcal 35910kcal 36658kcal 37406kcal 38154kcal 38902kcal 39650kcal 40398kcal 41146kcal 41895kcal 42643kcal 43391kcal 44139kcal 44887kcal 45635kcal 46383kcal 47131kcal 47880kcal 48628kcal 49376kcal 50124kcal 50872kcal 51620kcal 52368kcal 53116kcal 53865kcal 54613kcal 55361kcal 56109kcal 56857kcal 57605kcal 58353kcal 59101kcal 59850kcal 60598kcal 61346kcal 62094kcal 62842kcal 63590kcal 64338kcal 65086kcal 65835kcal 66583kcal 67331kcal 68079kcal 68827kcal 69575kcal 70323kcal 71071kcal 71820kcal 72568kcal 73316kcal 74064kcal 74812kcal 75560kcal 76308kcal 77056kcal 77805kcal 78553kcal 79301kcal 80049kcal 80797kcal 81545kcal 82293kcal 83041kcal 83790kcal 84538kcal 85286kcal 86034kcal 86782kcal 87530kcal 88278kcal 89026kcal 89775kcal 90523kcal 91271kcal 92019kcal 92767kcal 93515kcal 94263kcal 95011kcal 95760kcal 96508kcal 97256kcal 98004kcal 98752kcal 99500kcal 100248kcal 100996kcal 101745kcal 102493kcal 103241kcal 103989kcal 104737kcal 105485kcal 106233kcal 106981kcal 107730kcal 108478kcal 109226kcal 109974kcal 110722kcal 111470kcal 112218kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

71時間15分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 9950kcal 10234kcal 10518kcal 10802kcal 11087kcal 11371kcal 11655kcal 11940kcal 12224kcal 12508kcal 12792kcal 13077kcal 13361kcal 13645kcal 13930kcal 14214kcal 14498kcal 14782kcal 15067kcal 15351kcal 15635kcal 15920kcal 16204kcal 16488kcal 16772kcal 17057kcal 17341kcal 17625kcal 17910kcal 18194kcal 18478kcal 18762kcal 19047kcal 19331kcal 19615kcal 19900kcal 20184kcal 20468kcal 20752kcal 21037kcal 21321kcal 21605kcal 21890kcal 22174kcal 22458kcal 22743kcal 23027kcal 23311kcal 23595kcal 23880kcal 24164kcal 24448kcal 24733kcal 25017kcal 25301kcal 25585kcal 25870kcal 26154kcal 26438kcal 26723kcal 27007kcal 27291kcal 27575kcal 27860kcal 28144kcal 28428kcal 28713kcal 28997kcal 29281kcal 29565kcal 29850kcal 30134kcal 30418kcal 30703kcal 30987kcal 31271kcal 31555kcal 31840kcal 32124kcal 32408kcal 32693kcal 32977kcal 33261kcal 33545kcal 33830kcal 34114kcal 34398kcal 34683kcal 34967kcal 35251kcal 35535kcal 35820kcal 36104kcal 36388kcal 36673kcal 36957kcal 37241kcal 37525kcal 37810kcal 38094kcal 38378kcal 38663kcal 38947kcal 39231kcal 39515kcal 39800kcal 40084kcal 40368kcal 40653kcal 40937kcal 41221kcal 41505kcal 41790kcal 42074kcal 42358kcal 42643kcal
筋トレ
背筋運動		 9950kcal 10234kcal 10518kcal 10802kcal 11087kcal 11371kcal 11655kcal 11940kcal 12224kcal 12508kcal 12792kcal 13077kcal 13361kcal 13645kcal 13930kcal 14214kcal 14498kcal 14782kcal 15067kcal 15351kcal 15635kcal 15920kcal 16204kcal 16488kcal 16772kcal 17057kcal 17341kcal 17625kcal 17910kcal 18194kcal 18478kcal 18762kcal 19047kcal 19331kcal 19615kcal 19900kcal 20184kcal 20468kcal 20752kcal 21037kcal 21321kcal 21605kcal 21890kcal 22174kcal 22458kcal 22743kcal 23027kcal 23311kcal 23595kcal 23880kcal 24164kcal 24448kcal 24733kcal 25017kcal 25301kcal 25585kcal 25870kcal 26154kcal 26438kcal 26723kcal 27007kcal 27291kcal 27575kcal 27860kcal 28144kcal 28428kcal 28713kcal 28997kcal 29281kcal 29565kcal 29850kcal 30134kcal 30418kcal 30703kcal 30987kcal 31271kcal 31555kcal 31840kcal 32124kcal 32408kcal 32693kcal 32977kcal 33261kcal 33545kcal 33830kcal 34114kcal 34398kcal 34683kcal 34967kcal 35251kcal 35535kcal 35820kcal 36104kcal 36388kcal 36673kcal 36957kcal 37241kcal 37525kcal 37810kcal 38094kcal 38378kcal 38663kcal 38947kcal 39231kcal 39515kcal 39800kcal 40084kcal 40368kcal 40653kcal 40937kcal 41221kcal 41505kcal 41790kcal 42074kcal 42358kcal 42643kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 9950kcal 10234kcal 10518kcal 10802kcal 11087kcal 11371kcal 11655kcal 11940kcal 12224kcal 12508kcal 12792kcal 13077kcal 13361kcal 13645kcal 13930kcal 14214kcal 14498kcal 14782kcal 15067kcal 15351kcal 15635kcal 15920kcal 16204kcal 16488kcal 16772kcal 17057kcal 17341kcal 17625kcal 17910kcal 18194kcal 18478kcal 18762kcal 19047kcal 19331kcal 19615kcal 19900kcal 20184kcal 20468kcal 20752kcal 21037kcal 21321kcal 21605kcal 21890kcal 22174kcal 22458kcal 22743kcal 23027kcal 23311kcal 23595kcal 23880kcal 24164kcal 24448kcal 24733kcal 25017kcal 25301kcal 25585kcal 25870kcal 26154kcal 26438kcal 26723kcal 27007kcal 27291kcal 27575kcal 27860kcal 28144kcal 28428kcal 28713kcal 28997kcal 29281kcal 29565kcal 29850kcal 30134kcal 30418kcal 30703kcal 30987kcal 31271kcal 31555kcal 31840kcal 32124kcal 32408kcal 32693kcal 32977kcal 33261kcal 33545kcal 33830kcal 34114kcal 34398kcal 34683kcal 34967kcal 35251kcal 35535kcal 35820kcal 36104kcal 36388kcal 36673kcal 36957kcal 37241kcal 37525kcal 37810kcal 38094kcal 38378kcal 38663kcal 38947kcal 39231kcal 39515kcal 39800kcal 40084kcal 40368kcal 40653kcal 40937kcal 41221kcal 41505kcal 41790kcal 42074kcal 42358kcal 42643kcal
筋トレ
懸垂		 9950kcal 10234kcal 10518kcal 10802kcal 11087kcal 11371kcal 11655kcal 11940kcal 12224kcal 12508kcal 12792kcal 13077kcal 13361kcal 13645kcal 13930kcal 14214kcal 14498kcal 14782kcal 15067kcal 15351kcal 15635kcal 15920kcal 16204kcal 16488kcal 16772kcal 17057kcal 17341kcal 17625kcal 17910kcal 18194kcal 18478kcal 18762kcal 19047kcal 19331kcal 19615kcal 19900kcal 20184kcal 20468kcal 20752kcal 21037kcal 21321kcal 21605kcal 21890kcal 22174kcal 22458kcal 22743kcal 23027kcal 23311kcal 23595kcal 23880kcal 24164kcal 24448kcal 24733kcal 25017kcal 25301kcal 25585kcal 25870kcal 26154kcal 26438kcal 26723kcal 27007kcal 27291kcal 27575kcal 27860kcal 28144kcal 28428kcal 28713kcal 28997kcal 29281kcal 29565kcal 29850kcal 30134kcal 30418kcal 30703kcal 30987kcal 31271kcal 31555kcal 31840kcal 32124kcal 32408kcal 32693kcal 32977kcal 33261kcal 33545kcal 33830kcal 34114kcal 34398kcal 34683kcal 34967kcal 35251kcal 35535kcal 35820kcal 36104kcal 36388kcal 36673kcal 36957kcal 37241kcal 37525kcal 37810kcal 38094kcal 38378kcal 38663kcal 38947kcal 39231kcal 39515kcal 39800kcal 40084kcal 40368kcal 40653kcal 40937kcal 41221kcal 41505kcal 41790kcal 42074kcal 42358kcal 42643kcal
筋トレ
スクワット		 13092kcal 13466kcal 13840kcal 14214kcal 14588kcal 14962kcal 15336kcal 15710kcal 16084kcal 16458kcal 16832kcal 17206kcal 17580kcal 17955kcal 18329kcal 18703kcal 19077kcal 19451kcal 19825kcal 20199kcal 20573kcal 20947kcal 21321kcal 21695kcal 22069kcal 22443kcal 22817kcal 23191kcal 23565kcal 23940kcal 24314kcal 24688kcal 25062kcal 25436kcal 25810kcal 26184kcal 26558kcal 26932kcal 27306kcal 27680kcal 28054kcal 28428kcal 28802kcal 29176kcal 29550kcal 29925kcal 30299kcal 30673kcal 31047kcal 31421kcal 31795kcal 32169kcal 32543kcal 32917kcal 33291kcal 33665kcal 34039kcal 34413kcal 34787kcal 35161kcal 35535kcal 35910kcal 36284kcal 36658kcal 37032kcal 37406kcal 37780kcal 38154kcal 38528kcal 38902kcal 39276kcal 39650kcal 40024kcal 40398kcal 40772kcal 41146kcal 41520kcal 41895kcal 42269kcal 42643kcal 43017kcal 43391kcal 43765kcal 44139kcal 44513kcal 44887kcal 45261kcal 45635kcal 46009kcal 46383kcal 46757kcal 47131kcal 47505kcal 47880kcal 48254kcal 48628kcal 49002kcal 49376kcal 49750kcal 50124kcal 50498kcal 50872kcal 51246kcal 51620kcal 51994kcal 52368kcal 52742kcal 53116kcal 53490kcal 53865kcal 54239kcal 54613kcal 54987kcal 55361kcal 55735kcal 56109kcal
ヨガ
ハタ		 7855kcal 8079kcal 8304kcal 8528kcal 8753kcal 8977kcal 9201kcal 9426kcal 9650kcal 9875kcal 10099kcal 10324kcal 10548kcal 10773kcal 10997kcal 11221kcal 11446kcal 11670kcal 11895kcal 12119kcal 12344kcal 12568kcal 12792kcal 13017kcal 13241kcal 13466kcal 13690kcal 13915kcal 14139kcal 14364kcal 14588kcal 14812kcal 15037kcal 15261kcal 15486kcal 15710kcal 15935kcal 16159kcal 16383kcal 16608kcal 16832kcal 17057kcal 17281kcal 17506kcal 17730kcal 17955kcal 18179kcal 18403kcal 18628kcal 18852kcal 19077kcal 19301kcal 19526kcal 19750kcal 19974kcal 20199kcal 20423kcal 20648kcal 20872kcal 21097kcal 21321kcal 21546kcal 21770kcal 21994kcal 22219kcal 22443kcal 22668kcal 22892kcal 23117kcal 23341kcal 23565kcal 23790kcal 24014kcal 24239kcal 24463kcal 24688kcal 24912kcal 25137kcal 25361kcal 25585kcal 25810kcal 26034kcal 26259kcal 26483kcal 26708kcal 26932kcal 27156kcal 27381kcal 27605kcal 27830kcal 28054kcal 28279kcal 28503kcal 28728kcal 28952kcal 29176kcal 29401kcal 29625kcal 29850kcal 30074kcal 30299kcal 30523kcal 30747kcal 30972kcal 31196kcal 31421kcal 31645kcal 31870kcal 32094kcal 32319kcal 32543kcal 32767kcal 32992kcal 33216kcal 33441kcal 33665kcal
ヨガ
パワー		 10473kcal 10773kcal 11072kcal 11371kcal 11670kcal 11970kcal 12269kcal 12568kcal 12867kcal 13167kcal 13466kcal 13765kcal 14064kcal 14364kcal 14663kcal 14962kcal 15261kcal 15561kcal 15860kcal 16159kcal 16458kcal 16758kcal 17057kcal 17356kcal 17655kcal 17955kcal 18254kcal 18553kcal 18852kcal 19152kcal 19451kcal 19750kcal 20049kcal 20349kcal 20648kcal 20947kcal 21246kcal 21546kcal 21845kcal 22144kcal 22443kcal 22743kcal 23042kcal 23341kcal 23640kcal 23940kcal 24239kcal 24538kcal 24837kcal 25137kcal 25436kcal 25735kcal 26034kcal 26334kcal 26633kcal 26932kcal 27231kcal 27531kcal 27830kcal 28129kcal 28428kcal 28728kcal 29027kcal 29326kcal 29625kcal 29925kcal 30224kcal 30523kcal 30822kcal 31122kcal 31421kcal 31720kcal 32019kcal 32319kcal 32618kcal 32917kcal 33216kcal 33516kcal 33815kcal 34114kcal 34413kcal 34713kcal 35012kcal 35311kcal 35610kcal 35910kcal 36209kcal 36508kcal 36807kcal 37107kcal 37406kcal 37705kcal 38004kcal 38304kcal 38603kcal 38902kcal 39201kcal 39501kcal 39800kcal 40099kcal 40398kcal 40698kcal 40997kcal 41296kcal 41595kcal 41895kcal 42194kcal 42493kcal 42792kcal 43092kcal 43391kcal 43690kcal 43989kcal 44289kcal 44588kcal 44887kcal
ダンス
ゆっくり		 13092kcal 13466kcal 13840kcal 14214kcal 14588kcal 14962kcal 15336kcal 15710kcal 16084kcal 16458kcal 16832kcal 17206kcal 17580kcal 17955kcal 18329kcal 18703kcal 19077kcal 19451kcal 19825kcal 20199kcal 20573kcal 20947kcal 21321kcal 21695kcal 22069kcal 22443kcal 22817kcal 23191kcal 23565kcal 23940kcal 24314kcal 24688kcal 25062kcal 25436kcal 25810kcal 26184kcal 26558kcal 26932kcal 27306kcal 27680kcal 28054kcal 28428kcal 28802kcal 29176kcal 29550kcal 29925kcal 30299kcal 30673kcal 31047kcal 31421kcal 31795kcal 32169kcal 32543kcal 32917kcal 33291kcal 33665kcal 34039kcal 34413kcal 34787kcal 35161kcal 35535kcal 35910kcal 36284kcal 36658kcal 37032kcal 37406kcal 37780kcal 38154kcal 38528kcal 38902kcal 39276kcal 39650kcal 40024kcal 40398kcal 40772kcal 41146kcal 41520kcal 41895kcal 42269kcal 42643kcal 43017kcal 43391kcal 43765kcal 44139kcal 44513kcal 44887kcal 45261kcal 45635kcal 46009kcal 46383kcal 46757kcal 47131kcal 47505kcal 47880kcal 48254kcal 48628kcal 49002kcal 49376kcal 49750kcal 50124kcal 50498kcal 50872kcal 51246kcal 51620kcal 51994kcal 52368kcal 52742kcal 53116kcal 53490kcal 53865kcal 54239kcal 54613kcal 54987kcal 55361kcal 55735kcal 56109kcal
ダンス
普通		 19114kcal 19660kcal 20206kcal 20752kcal 21299kcal 21845kcal 22391kcal 22937kcal 23483kcal 24029kcal 24575kcal 25122kcal 25668kcal 26214kcal 26760kcal 27306kcal 27852kcal 28398kcal 28944kcal 29491kcal 30037kcal 30583kcal 31129kcal 31675kcal 32221kcal 32767kcal 33314kcal 33860kcal 34406kcal 34952kcal 35498kcal 36044kcal 36590kcal 37136kcal 37683kcal 38229kcal 38775kcal 39321kcal 39867kcal 40413kcal 40959kcal 41505kcal 42052kcal 42598kcal 43144kcal 43690kcal 44236kcal 44782kcal 45328kcal 45875kcal 46421kcal 46967kcal 47513kcal 48059kcal 48605kcal 49151kcal 49697kcal 50244kcal 50790kcal 51336kcal 51882kcal 52428kcal 52974kcal 53520kcal 54066kcal 54613kcal 55159kcal 55705kcal 56251kcal 56797kcal 57343kcal 57889kcal 58436kcal 58982kcal 59528kcal 60074kcal 60620kcal 61166kcal 61712kcal 62258kcal 62805kcal 63351kcal 63897kcal 64443kcal 64989kcal 65535kcal 66081kcal 66628kcal 67174kcal 67720kcal 68266kcal 68812kcal 69358kcal 69904kcal 70450kcal 70997kcal 71543kcal 72089kcal 72635kcal 73181kcal 73727kcal 74273kcal 74819kcal 75366kcal 75912kcal 76458kcal 77004kcal 77550kcal 78096kcal 78642kcal 79189kcal 79735kcal 80281kcal 80827kcal 81373kcal 81919kcal
ダンス
激しい		 23565kcal 24239kcal 24912kcal 25585kcal 26259kcal 26932kcal 27605kcal 28279kcal 28952kcal 29625kcal 30299kcal 30972kcal 31645kcal 32319kcal 32992kcal 33665kcal 34338kcal 35012kcal 35685kcal 36358kcal 37032kcal 37705kcal 38378kcal 39052kcal 39725kcal 40398kcal 41072kcal 41745kcal 42418kcal 43092kcal 43765kcal 44438kcal 45111kcal 45785kcal 46458kcal 47131kcal 47805kcal 48478kcal 49151kcal 49825kcal 50498kcal 51171kcal 51845kcal 52518kcal 53191kcal 53865kcal 54538kcal 55211kcal 55884kcal 56558kcal 57231kcal 57904kcal 58578kcal 59251kcal 59924kcal 60598kcal 61271kcal 61944kcal 62618kcal 63291kcal 63964kcal 64638kcal 65311kcal 65984kcal 66657kcal 67331kcal 68004kcal 68677kcal 69351kcal 70024kcal 70697kcal 71371kcal 72044kcal 72717kcal 73391kcal 74064kcal 74737kcal 75411kcal 76084kcal 76757kcal 77430kcal 78104kcal 78777kcal 79450kcal 80124kcal 80797kcal 81470kcal 82144kcal 82817kcal 83490kcal 84164kcal 84837kcal 85510kcal 86184kcal 86857kcal 87530kcal 88203kcal 88877kcal 89550kcal 90223kcal 90897kcal 91570kcal 92243kcal 92917kcal 93590kcal 94263kcal 94937kcal 95610kcal 96283kcal 96957kcal 97630kcal 98303kcal 98976kcal 99650kcal 100323kcal 100996kcal
踏み台昇降 13092kcal 13466kcal 13840kcal 14214kcal 14588kcal 14962kcal 15336kcal 15710kcal 16084kcal 16458kcal 16832kcal 17206kcal 17580kcal 17955kcal 18329kcal 18703kcal 19077kcal 19451kcal 19825kcal 20199kcal 20573kcal 20947kcal 21321kcal 21695kcal 22069kcal 22443kcal 22817kcal 23191kcal 23565kcal 23940kcal 24314kcal 24688kcal 25062kcal 25436kcal 25810kcal 26184kcal 26558kcal 26932kcal 27306kcal 27680kcal 28054kcal 28428kcal 28802kcal 29176kcal 29550kcal 29925kcal 30299kcal 30673kcal 31047kcal 31421kcal 31795kcal 32169kcal 32543kcal 32917kcal 33291kcal 33665kcal 34039kcal 34413kcal 34787kcal 35161kcal 35535kcal 35910kcal 36284kcal 36658kcal 37032kcal 37406kcal 37780kcal 38154kcal 38528kcal 38902kcal 39276kcal 39650kcal 40024kcal 40398kcal 40772kcal 41146kcal 41520kcal 41895kcal 42269kcal 42643kcal 43017kcal 43391kcal 43765kcal 44139kcal 44513kcal 44887kcal 45261kcal 45635kcal 46009kcal 46383kcal 46757kcal 47131kcal 47505kcal 47880kcal 48254kcal 48628kcal 49002kcal 49376kcal 49750kcal 50124kcal 50498kcal 50872kcal 51246kcal 51620kcal 51994kcal 52368kcal 52742kcal 53116kcal 53490kcal 53865kcal 54239kcal 54613kcal 54987kcal 55361kcal 55735kcal 56109kcal
トランポリン
ゆっくり		 9164kcal 9426kcal 9688kcal 9950kcal 10211kcal 10473kcal 10735kcal 10997kcal 11259kcal 11521kcal 11782kcal 12044kcal 12306kcal 12568kcal 12830kcal 13092kcal 13354kcal 13615kcal 13877kcal 14139kcal 14401kcal 14663kcal 14925kcal 15186kcal 15448kcal 15710kcal 15972kcal 16234kcal 16496kcal 16758kcal 17019kcal 17281kcal 17543kcal 17805kcal 18067kcal 18329kcal 18590kcal 18852kcal 19114kcal 19376kcal 19638kcal 19900kcal 20161kcal 20423kcal 20685kcal 20947kcal 21209kcal 21471kcal 21733kcal 21994kcal 22256kcal 22518kcal 22780kcal 23042kcal 23304kcal 23565kcal 23827kcal 24089kcal 24351kcal 24613kcal 24875kcal 25137kcal 25398kcal 25660kcal 25922kcal 26184kcal 26446kcal 26708kcal 26969kcal 27231kcal 27493kcal 27755kcal 28017kcal 28279kcal 28540kcal 28802kcal 29064kcal 29326kcal 29588kcal 29850kcal 30112kcal 30373kcal 30635kcal 30897kcal 31159kcal 31421kcal 31683kcal 31944kcal 32206kcal 32468kcal 32730kcal 32992kcal 33254kcal 33516kcal 33777kcal 34039kcal 34301kcal 34563kcal 34825kcal 35087kcal 35348kcal 35610kcal 35872kcal 36134kcal 36396kcal 36658kcal 36919kcal 37181kcal 37443kcal 37705kcal 37967kcal 38229kcal 38491kcal 38752kcal 39014kcal 39276kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 11782kcal 12119kcal 12456kcal 12792kcal 13129kcal 13466kcal 13802kcal 14139kcal 14476kcal 14812kcal 15149kcal 15486kcal 15822kcal 16159kcal 16496kcal 16832kcal 17169kcal 17506kcal 17842kcal 18179kcal 18516kcal 18852kcal 19189kcal 19526kcal 19862kcal 20199kcal 20536kcal 20872kcal 21209kcal 21546kcal 21882kcal 22219kcal 22555kcal 22892kcal 23229kcal 23565kcal 23902kcal 24239kcal 24575kcal 24912kcal 25249kcal 25585kcal 25922kcal 26259kcal 26595kcal 26932kcal 27269kcal 27605kcal 27942kcal 28279kcal 28615kcal 28952kcal 29289kcal 29625kcal 29962kcal 30299kcal 30635kcal 30972kcal 31309kcal 31645kcal 31982kcal 32319kcal 32655kcal 32992kcal 33328kcal 33665kcal 34002kcal 34338kcal 34675kcal 35012kcal 35348kcal 35685kcal 36022kcal 36358kcal 36695kcal 37032kcal 37368kcal 37705kcal 38042kcal 38378kcal 38715kcal 39052kcal 39388kcal 39725kcal 40062kcal 40398kcal 40735kcal 41072kcal 41408kcal 41745kcal 42082kcal 42418kcal 42755kcal 43092kcal 43428kcal 43765kcal 44101kcal 44438kcal 44775kcal 45111kcal 45448kcal 45785kcal 46121kcal 46458kcal 46795kcal 47131kcal 47468kcal 47805kcal 48141kcal 48478kcal 48815kcal 49151kcal 49488kcal 49825kcal 50161kcal 50498kcal
HIIT
ジャンプなし		 13092kcal 13466kcal 13840kcal 14214kcal 14588kcal 14962kcal 15336kcal 15710kcal 16084kcal 16458kcal 16832kcal 17206kcal 17580kcal 17955kcal 18329kcal 18703kcal 19077kcal 19451kcal 19825kcal 20199kcal 20573kcal 20947kcal 21321kcal 21695kcal 22069kcal 22443kcal 22817kcal 23191kcal 23565kcal 23940kcal 24314kcal 24688kcal 25062kcal 25436kcal 25810kcal 26184kcal 26558kcal 26932kcal 27306kcal 27680kcal 28054kcal 28428kcal 28802kcal 29176kcal 29550kcal 29925kcal 30299kcal 30673kcal 31047kcal 31421kcal 31795kcal 32169kcal 32543kcal 32917kcal 33291kcal 33665kcal 34039kcal 34413kcal 34787kcal 35161kcal 35535kcal 35910kcal 36284kcal 36658kcal 37032kcal 37406kcal 37780kcal 38154kcal 38528kcal 38902kcal 39276kcal 39650kcal 40024kcal 40398kcal 40772kcal 41146kcal 41520kcal 41895kcal 42269kcal 42643kcal 43017kcal 43391kcal 43765kcal 44139kcal 44513kcal 44887kcal 45261kcal 45635kcal 46009kcal 46383kcal 46757kcal 47131kcal 47505kcal 47880kcal 48254kcal 48628kcal 49002kcal 49376kcal 49750kcal 50124kcal 50498kcal 50872kcal 51246kcal 51620kcal 51994kcal 52368kcal 52742kcal 53116kcal 53490kcal 53865kcal 54239kcal 54613kcal 54987kcal 55361kcal 55735kcal 56109kcal
HIIT
ジャンプあり		 20947kcal 21546kcal 22144kcal 22743kcal 23341kcal 23940kcal 24538kcal 25137kcal 25735kcal 26334kcal 26932kcal 27531kcal 28129kcal 28728kcal 29326kcal 29925kcal 30523kcal 31122kcal 31720kcal 32319kcal 32917kcal 33516kcal 34114kcal 34713kcal 35311kcal 35910kcal 36508kcal 37107kcal 37705kcal 38304kcal 38902kcal 39501kcal 40099kcal 40698kcal 41296kcal 41895kcal 42493kcal 43092kcal 43690kcal 44289kcal 44887kcal 45486kcal 46084kcal 46683kcal 47281kcal 47880kcal 48478kcal 49077kcal 49675kcal 50274kcal 50872kcal 51471kcal 52069kcal 52668kcal 53266kcal 53865kcal 54463kcal 55062kcal 55660kcal 56259kcal 56857kcal 57456kcal 58054kcal 58653kcal 59251kcal 59850kcal 60448kcal 61047kcal 61645kcal 62244kcal 62842kcal 63441kcal 64039kcal 64638kcal 65236kcal 65835kcal 66433kcal 67032kcal 67630kcal 68229kcal 68827kcal 69426kcal 70024kcal 70623kcal 71221kcal 71820kcal 72418kcal 73017kcal 73615kcal 74214kcal 74812kcal 75411kcal 76009kcal 76608kcal 77206kcal 77805kcal 78403kcal 79002kcal 79600kcal 80199kcal 80797kcal 81396kcal 81994kcal 82593kcal 83191kcal 83790kcal 84388kcal 84987kcal 85585kcal 86184kcal 86782kcal 87381kcal 87979kcal 88578kcal 89176kcal 89775kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

71時間15分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 7855kcal 8079kcal 8304kcal 8528kcal 8753kcal 8977kcal 9201kcal 9426kcal 9650kcal 9875kcal 10099kcal 10324kcal 10548kcal 10773kcal 10997kcal 11221kcal 11446kcal 11670kcal 11895kcal 12119kcal 12344kcal 12568kcal 12792kcal 13017kcal 13241kcal 13466kcal 13690kcal 13915kcal 14139kcal 14364kcal 14588kcal 14812kcal 15037kcal 15261kcal 15486kcal 15710kcal 15935kcal 16159kcal 16383kcal 16608kcal 16832kcal 17057kcal 17281kcal 17506kcal 17730kcal 17955kcal 18179kcal 18403kcal 18628kcal 18852kcal 19077kcal 19301kcal 19526kcal 19750kcal 19974kcal 20199kcal 20423kcal 20648kcal 20872kcal 21097kcal 21321kcal 21546kcal 21770kcal 21994kcal 22219kcal 22443kcal 22668kcal 22892kcal 23117kcal 23341kcal 23565kcal 23790kcal 24014kcal 24239kcal 24463kcal 24688kcal 24912kcal 25137kcal 25361kcal 25585kcal 25810kcal 26034kcal 26259kcal 26483kcal 26708kcal 26932kcal 27156kcal 27381kcal 27605kcal 27830kcal 28054kcal 28279kcal 28503kcal 28728kcal 28952kcal 29176kcal 29401kcal 29625kcal 29850kcal 30074kcal 30299kcal 30523kcal 30747kcal 30972kcal 31196kcal 31421kcal 31645kcal 31870kcal 32094kcal 32319kcal 32543kcal 32767kcal 32992kcal 33216kcal 33441kcal 33665kcal
料理全般 9164kcal 9426kcal 9688kcal 9950kcal 10211kcal 10473kcal 10735kcal 10997kcal 11259kcal 11521kcal 11782kcal 12044kcal 12306kcal 12568kcal 12830kcal 13092kcal 13354kcal 13615kcal 13877kcal 14139kcal 14401kcal 14663kcal 14925kcal 15186kcal 15448kcal 15710kcal 15972kcal 16234kcal 16496kcal 16758kcal 17019kcal 17281kcal 17543kcal 17805kcal 18067kcal 18329kcal 18590kcal 18852kcal 19114kcal 19376kcal 19638kcal 19900kcal 20161kcal 20423kcal 20685kcal 20947kcal 21209kcal 21471kcal 21733kcal 21994kcal 22256kcal 22518kcal 22780kcal 23042kcal 23304kcal 23565kcal 23827kcal 24089kcal 24351kcal 24613kcal 24875kcal 25137kcal 25398kcal 25660kcal 25922kcal 26184kcal 26446kcal 26708kcal 26969kcal 27231kcal 27493kcal 27755kcal 28017kcal 28279kcal 28540kcal 28802kcal 29064kcal 29326kcal 29588kcal 29850kcal 30112kcal 30373kcal 30635kcal 30897kcal 31159kcal 31421kcal 31683kcal 31944kcal 32206kcal 32468kcal 32730kcal 32992kcal 33254kcal 33516kcal 33777kcal 34039kcal 34301kcal 34563kcal 34825kcal 35087kcal 35348kcal 35610kcal 35872kcal 36134kcal 36396kcal 36658kcal 36919kcal 37181kcal 37443kcal 37705kcal 37967kcal 38229kcal 38491kcal 38752kcal 39014kcal 39276kcal
掃除機をかける 8640kcal 8887kcal 9134kcal 9381kcal 9628kcal 9875kcal 10122kcal 10369kcal 10615kcal 10862kcal 11109kcal 11356kcal 11603kcal 11850kcal 12097kcal 12344kcal 12590kcal 12837kcal 13084kcal 13331kcal 13578kcal 13825kcal 14072kcal 14319kcal 14565kcal 14812kcal 15059kcal 15306kcal 15553kcal 15800kcal 16047kcal 16294kcal 16541kcal 16787kcal 17034kcal 17281kcal 17528kcal 17775kcal 18022kcal 18269kcal 18516kcal 18762kcal 19009kcal 19256kcal 19503kcal 19750kcal 19997kcal 20244kcal 20491kcal 20738kcal 20984kcal 21231kcal 21478kcal 21725kcal 21972kcal 22219kcal 22466kcal 22713kcal 22959kcal 23206kcal 23453kcal 23700kcal 23947kcal 24194kcal 24441kcal 24688kcal 24935kcal 25181kcal 25428kcal 25675kcal 25922kcal 26169kcal 26416kcal 26663kcal 26910kcal 27156kcal 27403kcal 27650kcal 27897kcal 28144kcal 28391kcal 28638kcal 28885kcal 29131kcal 29378kcal 29625kcal 29872kcal 30119kcal 30366kcal 30613kcal 30860kcal 31107kcal 31353kcal 31600kcal 31847kcal 32094kcal 32341kcal 32588kcal 32835kcal 33082kcal 33328kcal 33575kcal 33822kcal 34069kcal 34316kcal 34563kcal 34810kcal 35057kcal 35304kcal 35550kcal 35797kcal 36044kcal 36291kcal 36538kcal 36785kcal 37032kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 9164kcal 9426kcal 9688kcal 9950kcal 10211kcal 10473kcal 10735kcal 10997kcal 11259kcal 11521kcal 11782kcal 12044kcal 12306kcal 12568kcal 12830kcal 13092kcal 13354kcal 13615kcal 13877kcal 14139kcal 14401kcal 14663kcal 14925kcal 15186kcal 15448kcal 15710kcal 15972kcal 16234kcal 16496kcal 16758kcal 17019kcal 17281kcal 17543kcal 17805kcal 18067kcal 18329kcal 18590kcal 18852kcal 19114kcal 19376kcal 19638kcal 19900kcal 20161kcal 20423kcal 20685kcal 20947kcal 21209kcal 21471kcal 21733kcal 21994kcal 22256kcal 22518kcal 22780kcal 23042kcal 23304kcal 23565kcal 23827kcal 24089kcal 24351kcal 24613kcal 24875kcal 25137kcal 25398kcal 25660kcal 25922kcal 26184kcal 26446kcal 26708kcal 26969kcal 27231kcal 27493kcal 27755kcal 28017kcal 28279kcal 28540kcal 28802kcal 29064kcal 29326kcal 29588kcal 29850kcal 30112kcal 30373kcal 30635kcal 30897kcal 31159kcal 31421kcal 31683kcal 31944kcal 32206kcal 32468kcal 32730kcal 32992kcal 33254kcal 33516kcal 33777kcal 34039kcal 34301kcal 34563kcal 34825kcal 35087kcal 35348kcal 35610kcal 35872kcal 36134kcal 36396kcal 36658kcal 36919kcal 37181kcal 37443kcal 37705kcal 37967kcal 38229kcal 38491kcal 38752kcal 39014kcal 39276kcal
部屋の片づけ全般 12568kcal 12927kcal 13286kcal 13645kcal 14004kcal 14364kcal 14723kcal 15082kcal 15441kcal 15800kcal 16159kcal 16518kcal 16877kcal 17236kcal 17595kcal 17955kcal 18314kcal 18673kcal 19032kcal 19391kcal 19750kcal 20109kcal 20468kcal 20827kcal 21186kcal 21546kcal 21905kcal 22264kcal 22623kcal 22982kcal 23341kcal 23700kcal 24059kcal 24418kcal 24777kcal 25137kcal 25496kcal 25855kcal 26214kcal 26573kcal 26932kcal 27291kcal 27650kcal 28009kcal 28368kcal 28728kcal 29087kcal 29446kcal 29805kcal 30164kcal 30523kcal 30882kcal 31241kcal 31600kcal 31959kcal 32319kcal 32678kcal 33037kcal 33396kcal 33755kcal 34114kcal 34473kcal 34832kcal 35191kcal 35550kcal 35910kcal 36269kcal 36628kcal 36987kcal 37346kcal 37705kcal 38064kcal 38423kcal 38782kcal 39141kcal 39501kcal 39860kcal 40219kcal 40578kcal 40937kcal 41296kcal 41655kcal 42014kcal 42373kcal 42732kcal 43092kcal 43451kcal 43810kcal 44169kcal 44528kcal 44887kcal 45246kcal 45605kcal 45964kcal 46323kcal 46683kcal 47042kcal 47401kcal 47760kcal 48119kcal 48478kcal 48837kcal 49196kcal 49555kcal 49914kcal 50274kcal 50633kcal 50992kcal 51351kcal 51710kcal 52069kcal 52428kcal 52787kcal 53146kcal 53505kcal 53865kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 5236kcal 5386kcal 5536kcal 5685kcal 5835kcal 5985kcal 6134kcal 6284kcal 6433kcal 6583kcal 6733kcal 6882kcal 7032kcal 7182kcal 7331kcal 7481kcal 7630kcal 7780kcal 7930kcal 8079kcal 8229kcal 8379kcal 8528kcal 8678kcal 8827kcal 8977kcal 9127kcal 9276kcal 9426kcal 9576kcal 9725kcal 9875kcal 10024kcal 10174kcal 10324kcal 10473kcal 10623kcal 10773kcal 10922kcal 11072kcal 11221kcal 11371kcal 11521kcal 11670kcal 11820kcal 11970kcal 12119kcal 12269kcal 12418kcal 12568kcal 12718kcal 12867kcal 13017kcal 13167kcal 13316kcal 13466kcal 13615kcal 13765kcal 13915kcal 14064kcal 14214kcal 14364kcal 14513kcal 14663kcal 14812kcal 14962kcal 15112kcal 15261kcal 15411kcal 15561kcal 15710kcal 15860kcal 16009kcal 16159kcal 16309kcal 16458kcal 16608kcal 16758kcal 16907kcal 17057kcal 17206kcal 17356kcal 17506kcal 17655kcal 17805kcal 17955kcal 18104kcal 18254kcal 18403kcal 18553kcal 18703kcal 18852kcal 19002kcal 19152kcal 19301kcal 19451kcal 19600kcal 19750kcal 19900kcal 20049kcal 20199kcal 20349kcal 20498kcal 20648kcal 20797kcal 20947kcal 21097kcal 21246kcal 21396kcal 21546kcal 21695kcal 21845kcal 21994kcal 22144kcal 22294kcal 22443kcal
トイレ 4713kcal 4847kcal 4982kcal 5117kcal 5251kcal 5386kcal 5521kcal 5655kcal 5790kcal 5925kcal 6059kcal 6194kcal 6329kcal 6463kcal 6598kcal 6733kcal 6867kcal 7002kcal 7137kcal 7271kcal 7406kcal 7541kcal 7675kcal 7810kcal 7945kcal 8079kcal 8214kcal 8349kcal 8483kcal 8618kcal 8753kcal 8887kcal 9022kcal 9157kcal 9291kcal 9426kcal 9561kcal 9695kcal 9830kcal 9965kcal 10099kcal 10234kcal 10369kcal 10503kcal 10638kcal 10773kcal 10907kcal 11042kcal 11176kcal 11311kcal 11446kcal 11580kcal 11715kcal 11850kcal 11984kcal 12119kcal 12254kcal 12388kcal 12523kcal 12658kcal 12792kcal 12927kcal 13062kcal 13196kcal 13331kcal 13466kcal 13600kcal 13735kcal 13870kcal 14004kcal 14139kcal 14274kcal 14408kcal 14543kcal 14678kcal 14812kcal 14947kcal 15082kcal 15216kcal 15351kcal 15486kcal 15620kcal 15755kcal 15890kcal 16024kcal 16159kcal 16294kcal 16428kcal 16563kcal 16698kcal 16832kcal 16967kcal 17102kcal 17236kcal 17371kcal 17506kcal 17640kcal 17775kcal 17910kcal 18044kcal 18179kcal 18314kcal 18448kcal 18583kcal 18718kcal 18852kcal 18987kcal 19122kcal 19256kcal 19391kcal 19526kcal 19660kcal 19795kcal 19930kcal 20064kcal 20199kcal
風呂でシャワー 5236kcal 5386kcal 5536kcal 5685kcal 5835kcal 5985kcal 6134kcal 6284kcal 6433kcal 6583kcal 6733kcal 6882kcal 7032kcal 7182kcal 7331kcal 7481kcal 7630kcal 7780kcal 7930kcal 8079kcal 8229kcal 8379kcal 8528kcal 8678kcal 8827kcal 8977kcal 9127kcal 9276kcal 9426kcal 9576kcal 9725kcal 9875kcal 10024kcal 10174kcal 10324kcal 10473kcal 10623kcal 10773kcal 10922kcal 11072kcal 11221kcal 11371kcal 11521kcal 11670kcal 11820kcal 11970kcal 12119kcal 12269kcal 12418kcal 12568kcal 12718kcal 12867kcal 13017kcal 13167kcal 13316kcal 13466kcal 13615kcal 13765kcal 13915kcal 14064kcal 14214kcal 14364kcal 14513kcal 14663kcal 14812kcal 14962kcal 15112kcal 15261kcal 15411kcal 15561kcal 15710kcal 15860kcal 16009kcal 16159kcal 16309kcal 16458kcal 16608kcal 16758kcal 16907kcal 17057kcal 17206kcal 17356kcal 17506kcal 17655kcal 17805kcal 17955kcal 18104kcal 18254kcal 18403kcal 18553kcal 18703kcal 18852kcal 19002kcal 19152kcal 19301kcal 19451kcal 19600kcal 19750kcal 19900kcal 20049kcal 20199kcal 20349kcal 20498kcal 20648kcal 20797kcal 20947kcal 21097kcal 21246kcal 21396kcal 21546kcal 21695kcal 21845kcal 21994kcal 22144kcal 22294kcal 22443kcal
風呂で入浴 3927kcal 4039kcal 4152kcal 4264kcal 4376kcal 4488kcal 4600kcal 4713kcal 4825kcal 4937kcal 5049kcal 5162kcal 5274kcal 5386kcal 5498kcal 5610kcal 5723kcal 5835kcal 5947kcal 6059kcal 6172kcal 6284kcal 6396kcal 6508kcal 6620kcal 6733kcal 6845kcal 6957kcal 7069kcal 7182kcal 7294kcal 7406kcal 7518kcal 7630kcal 7743kcal 7855kcal 7967kcal 8079kcal 8191kcal 8304kcal 8416kcal 8528kcal 8640kcal 8753kcal 8865kcal 8977kcal 9089kcal 9201kcal 9314kcal 9426kcal 9538kcal 9650kcal 9763kcal 9875kcal 9987kcal 10099kcal 10211kcal 10324kcal 10436kcal 10548kcal 10660kcal 10773kcal 10885kcal 10997kcal 11109kcal 11221kcal 11334kcal 11446kcal 11558kcal 11670kcal 11782kcal 11895kcal 12007kcal 12119kcal 12231kcal 12344kcal 12456kcal 12568kcal 12680kcal 12792kcal 12905kcal 13017kcal 13129kcal 13241kcal 13354kcal 13466kcal 13578kcal 13690kcal 13802kcal 13915kcal 14027kcal 14139kcal 14251kcal 14364kcal 14476kcal 14588kcal 14700kcal 14812kcal 14925kcal 15037kcal 15149kcal 15261kcal 15373kcal 15486kcal 15598kcal 15710kcal 15822kcal 15935kcal 16047kcal 16159kcal 16271kcal 16383kcal 16496kcal 16608kcal 16720kcal 16832kcal
デスクワーク 3403kcal 3501kcal 3598kcal 3695kcal 3792kcal 3890kcal 3987kcal 4084kcal 4182kcal 4279kcal 4376kcal 4473kcal 4571kcal 4668kcal 4765kcal 4862kcal 4960kcal 5057kcal 5154kcal 5251kcal 5349kcal 5446kcal 5543kcal 5640kcal 5738kcal 5835kcal 5932kcal 6029kcal 6127kcal 6224kcal 6321kcal 6418kcal 6516kcal 6613kcal 6710kcal 6807kcal 6905kcal 7002kcal 7099kcal 7196kcal 7294kcal 7391kcal 7488kcal 7585kcal 7683kcal 7780kcal 7877kcal 7975kcal 8072kcal 8169kcal 8266kcal 8364kcal 8461kcal 8558kcal 8655kcal 8753kcal 8850kcal 8947kcal 9044kcal 9142kcal 9239kcal 9336kcal 9433kcal 9531kcal 9628kcal 9725kcal 9822kcal 9920kcal 10017kcal 10114kcal 10211kcal 10309kcal 10406kcal 10503kcal 10600kcal 10698kcal 10795kcal 10892kcal 10989kcal 11087kcal 11184kcal 11281kcal 11378kcal 11476kcal 11573kcal 11670kcal 11768kcal 11865kcal 11962kcal 12059kcal 12157kcal 12254kcal 12351kcal 12448kcal 12546kcal 12643kcal 12740kcal 12837kcal 12935kcal 13032kcal 13129kcal 13226kcal 13324kcal 13421kcal 13518kcal 13615kcal 13713kcal 13810kcal 13907kcal 14004kcal 14102kcal 14199kcal 14296kcal 14393kcal 14491kcal 14588kcal
立って仕事をする 4713kcal 4847kcal 4982kcal 5117kcal 5251kcal 5386kcal 5521kcal 5655kcal 5790kcal 5925kcal 6059kcal 6194kcal 6329kcal 6463kcal 6598kcal 6733kcal 6867kcal 7002kcal 7137kcal 7271kcal 7406kcal 7541kcal 7675kcal 7810kcal 7945kcal 8079kcal 8214kcal 8349kcal 8483kcal 8618kcal 8753kcal 8887kcal 9022kcal 9157kcal 9291kcal 9426kcal 9561kcal 9695kcal 9830kcal 9965kcal 10099kcal 10234kcal 10369kcal 10503kcal 10638kcal 10773kcal 10907kcal 11042kcal 11176kcal 11311kcal 11446kcal 11580kcal 11715kcal 11850kcal 11984kcal 12119kcal 12254kcal 12388kcal 12523kcal 12658kcal 12792kcal 12927kcal 13062kcal 13196kcal 13331kcal 13466kcal 13600kcal 13735kcal 13870kcal 14004kcal 14139kcal 14274kcal 14408kcal 14543kcal 14678kcal 14812kcal 14947kcal 15082kcal 15216kcal 15351kcal 15486kcal 15620kcal 15755kcal 15890kcal 16024kcal 16159kcal 16294kcal 16428kcal 16563kcal 16698kcal 16832kcal 16967kcal 17102kcal 17236kcal 17371kcal 17506kcal 17640kcal 17775kcal 17910kcal 18044kcal 18179kcal 18314kcal 18448kcal 18583kcal 18718kcal 18852kcal 18987kcal 19122kcal 19256kcal 19391kcal 19526kcal 19660kcal 19795kcal 19930kcal 20064kcal 20199kcal
体をよく動かす仕事 7855kcal 8079kcal 8304kcal 8528kcal 8753kcal 8977kcal 9201kcal 9426kcal 9650kcal 9875kcal 10099kcal 10324kcal 10548kcal 10773kcal 10997kcal 11221kcal 11446kcal 11670kcal 11895kcal 12119kcal 12344kcal 12568kcal 12792kcal 13017kcal 13241kcal 13466kcal 13690kcal 13915kcal 14139kcal 14364kcal 14588kcal 14812kcal 15037kcal 15261kcal 15486kcal 15710kcal 15935kcal 16159kcal 16383kcal 16608kcal 16832kcal 17057kcal 17281kcal 17506kcal 17730kcal 17955kcal 18179kcal 18403kcal 18628kcal 18852kcal 19077kcal 19301kcal 19526kcal 19750kcal 19974kcal 20199kcal 20423kcal 20648kcal 20872kcal 21097kcal 21321kcal 21546kcal 21770kcal 21994kcal 22219kcal 22443kcal 22668kcal 22892kcal 23117kcal 23341kcal 23565kcal 23790kcal 24014kcal 24239kcal 24463kcal 24688kcal 24912kcal 25137kcal 25361kcal 25585kcal 25810kcal 26034kcal 26259kcal 26483kcal 26708kcal 26932kcal 27156kcal 27381kcal 27605kcal 27830kcal 28054kcal 28279kcal 28503kcal 28728kcal 28952kcal 29176kcal 29401kcal 29625kcal 29850kcal 30074kcal 30299kcal 30523kcal 30747kcal 30972kcal 31196kcal 31421kcal 31645kcal 31870kcal 32094kcal 32319kcal 32543kcal 32767kcal 32992kcal 33216kcal 33441kcal 33665kcal
電車バスに乗車 3403kcal 3501kcal 3598kcal 3695kcal 3792kcal 3890kcal 3987kcal 4084kcal 4182kcal 4279kcal 4376kcal 4473kcal 4571kcal 4668kcal 4765kcal 4862kcal 4960kcal 5057kcal 5154kcal 5251kcal 5349kcal 5446kcal 5543kcal 5640kcal 5738kcal 5835kcal 5932kcal 6029kcal 6127kcal 6224kcal 6321kcal 6418kcal 6516kcal 6613kcal 6710kcal 6807kcal 6905kcal 7002kcal 7099kcal 7196kcal 7294kcal 7391kcal 7488kcal 7585kcal 7683kcal 7780kcal 7877kcal 7975kcal 8072kcal 8169kcal 8266kcal 8364kcal 8461kcal 8558kcal 8655kcal 8753kcal 8850kcal 8947kcal 9044kcal 9142kcal 9239kcal 9336kcal 9433kcal 9531kcal 9628kcal 9725kcal 9822kcal 9920kcal 10017kcal 10114kcal 10211kcal 10309kcal 10406kcal 10503kcal 10600kcal 10698kcal 10795kcal 10892kcal 10989kcal 11087kcal 11184kcal 11281kcal 11378kcal 11476kcal 11573kcal 11670kcal 11768kcal 11865kcal 11962kcal 12059kcal 12157kcal 12254kcal 12351kcal 12448kcal 12546kcal 12643kcal 12740kcal 12837kcal 12935kcal 13032kcal 13129kcal 13226kcal 13324kcal 13421kcal 13518kcal 13615kcal 13713kcal 13810kcal 13907kcal 14004kcal 14102kcal 14199kcal 14296kcal 14393kcal 14491kcal 14588kcal
自動車を運転 6546kcal 6733kcal 6920kcal 7107kcal 7294kcal 7481kcal 7668kcal 7855kcal 8042kcal 8229kcal 8416kcal 8603kcal 8790kcal 8977kcal 9164kcal 9351kcal 9538kcal 9725kcal 9912kcal 10099kcal 10286kcal 10473kcal 10660kcal 10847kcal 11034kcal 11221kcal 11408kcal 11595kcal 11782kcal 11970kcal 12157kcal 12344kcal 12531kcal 12718kcal 12905kcal 13092kcal 13279kcal 13466kcal 13653kcal 13840kcal 14027kcal 14214kcal 14401kcal 14588kcal 14775kcal 14962kcal 15149kcal 15336kcal 15523kcal 15710kcal 15897kcal 16084kcal 16271kcal 16458kcal 16645kcal 16832kcal 17019kcal 17206kcal 17393kcal 17580kcal 17767kcal 17955kcal 18142kcal 18329kcal 18516kcal 18703kcal 18890kcal 19077kcal 19264kcal 19451kcal 19638kcal 19825kcal 20012kcal 20199kcal 20386kcal 20573kcal 20760kcal 20947kcal 21134kcal 21321kcal 21508kcal 21695kcal 21882kcal 22069kcal 22256kcal 22443kcal 22630kcal 22817kcal 23004kcal 23191kcal 23378kcal 23565kcal 23752kcal 23940kcal 24127kcal 24314kcal 24501kcal 24688kcal 24875kcal 25062kcal 25249kcal 25436kcal 25623kcal 25810kcal 25997kcal 26184kcal 26371kcal 26558kcal 26745kcal 26932kcal 27119kcal 27306kcal 27493kcal 27680kcal 27867kcal 28054kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 36134kcal 37166kcal 38199kcal 39231kcal 40264kcal 41296kcal 42328kcal 43361kcal 44393kcal 45426kcal 46458kcal 47490kcal 48523kcal 49555kcal 50588kcal 51620kcal 52653kcal 53685kcal 54717kcal 55750kcal 56782kcal 57815kcal 58847kcal 59879kcal 60912kcal 61944kcal 62977kcal 64009kcal 65041kcal 66074kcal 67106kcal 68139kcal 69171kcal 70204kcal 71236kcal 72268kcal 73301kcal 74333kcal 75366kcal 76398kcal 77430kcal 78463kcal 79495kcal 80528kcal 81560kcal 82593kcal 83625kcal 84657kcal 85690kcal 86722kcal 87755kcal 88787kcal 89819kcal 90852kcal 91884kcal 92917kcal 93949kcal 94981kcal 96014kcal 97046kcal 98079kcal 99111kcal 100144kcal 101176kcal 102208kcal 103241kcal 104273kcal 105306kcal 106338kcal 107370kcal 108403kcal 109435kcal 110468kcal 111500kcal 112532kcal 113565kcal 114597kcal 115630kcal 116662kcal 117695kcal 118727kcal 119759kcal 120792kcal 121824kcal 122857kcal 123889kcal 124921kcal 125954kcal 126986kcal 128019kcal 129051kcal 130083kcal 131116kcal 132148kcal 133181kcal 134213kcal 135246kcal 136278kcal 137310kcal 138343kcal 139375kcal 140408kcal 141440kcal 142472kcal 143505kcal 144537kcal 145570kcal 146602kcal 147634kcal 148667kcal 149699kcal 150732kcal 151764kcal 152797kcal 153829kcal 154861kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 32206kcal 33126kcal 34047kcal 34967kcal 35887kcal 36807kcal 37727kcal 38648kcal 39568kcal 40488kcal 41408kcal 42328kcal 43249kcal 44169kcal 45089kcal 46009kcal 46929kcal 47850kcal 48770kcal 49690kcal 50610kcal 51530kcal 52451kcal 53371kcal 54291kcal 55211kcal 56131kcal 57052kcal 57972kcal 58892kcal 59812kcal 60732kcal 61652kcal 62573kcal 63493kcal 64413kcal 65333kcal 66253kcal 67174kcal 68094kcal 69014kcal 69934kcal 70854kcal 71775kcal 72695kcal 73615kcal 74535kcal 75455kcal 76376kcal 77296kcal 78216kcal 79136kcal 80056kcal 80977kcal 81897kcal 82817kcal 83737kcal 84657kcal 85578kcal 86498kcal 87418kcal 88338kcal 89258kcal 90178kcal 91099kcal 92019kcal 92939kcal 93859kcal 94779kcal 95700kcal 96620kcal 97540kcal 98460kcal 99380kcal 100301kcal 101221kcal 102141kcal 103061kcal 103981kcal 104902kcal 105822kcal 106742kcal 107662kcal 108582kcal 109503kcal 110423kcal 111343kcal 112263kcal 113183kcal 114104kcal 115024kcal 115944kcal 116864kcal 117784kcal 118704kcal 119625kcal 120545kcal 121465kcal 122385kcal 123305kcal 124226kcal 125146kcal 126066kcal 126986kcal 127906kcal 128827kcal 129747kcal 130667kcal 131587kcal 132507kcal 133428kcal 134348kcal 135268kcal 136188kcal 137108kcal 138029kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 30897kcal 31780kcal 32663kcal 33545kcal 34428kcal 35311kcal 36194kcal 37077kcal 37959kcal 38842kcal 39725kcal 40608kcal 41491kcal 42373kcal 43256kcal 44139kcal 45022kcal 45904kcal 46787kcal 47670kcal 48553kcal 49436kcal 50318kcal 51201kcal 52084kcal 52967kcal 53850kcal 54732kcal 55615kcal 56498kcal 57381kcal 58263kcal 59146kcal 60029kcal 60912kcal 61795kcal 62677kcal 63560kcal 64443kcal 65326kcal 66209kcal 67091kcal 67974kcal 68857kcal 69740kcal 70623kcal 71505kcal 72388kcal 73271kcal 74154kcal 75036kcal 75919kcal 76802kcal 77685kcal 78568kcal 79450kcal 80333kcal 81216kcal 82099kcal 82982kcal 83864kcal 84747kcal 85630kcal 86513kcal 87395kcal 88278kcal 89161kcal 90044kcal 90927kcal 91809kcal 92692kcal 93575kcal 94458kcal 95341kcal 96223kcal 97106kcal 97989kcal 98872kcal 99754kcal 100637kcal 101520kcal 102403kcal 103286kcal 104168kcal 105051kcal 105934kcal 106817kcal 107700kcal 108582kcal 109465kcal 110348kcal 111231kcal 112114kcal 112996kcal 113879kcal 114762kcal 115645kcal 116527kcal 117410kcal 118293kcal 119176kcal 120059kcal 120941kcal 121824kcal 122707kcal 123590kcal 124473kcal 125355kcal 126238kcal 127121kcal 128004kcal 128886kcal 129769kcal 130652kcal 131535kcal 132418kcal
水泳
(速め:全般)		 26184kcal 26932kcal 27680kcal 28428kcal 29176kcal 29925kcal 30673kcal 31421kcal 32169kcal 32917kcal 33665kcal 34413kcal 35161kcal 35910kcal 36658kcal 37406kcal 38154kcal 38902kcal 39650kcal 40398kcal 41146kcal 41895kcal 42643kcal 43391kcal 44139kcal 44887kcal 45635kcal 46383kcal 47131kcal 47880kcal 48628kcal 49376kcal 50124kcal 50872kcal 51620kcal 52368kcal 53116kcal 53865kcal 54613kcal 55361kcal 56109kcal 56857kcal 57605kcal 58353kcal 59101kcal 59850kcal 60598kcal 61346kcal 62094kcal 62842kcal 63590kcal 64338kcal 65086kcal 65835kcal 66583kcal 67331kcal 68079kcal 68827kcal 69575kcal 70323kcal 71071kcal 71820kcal 72568kcal 73316kcal 74064kcal 74812kcal 75560kcal 76308kcal 77056kcal 77805kcal 78553kcal 79301kcal 80049kcal 80797kcal 81545kcal 82293kcal 83041kcal 83790kcal 84538kcal 85286kcal 86034kcal 86782kcal 87530kcal 88278kcal 89026kcal 89775kcal 90523kcal 91271kcal 92019kcal 92767kcal 93515kcal 94263kcal 95011kcal 95760kcal 96508kcal 97256kcal 98004kcal 98752kcal 99500kcal 100248kcal 100996kcal 101745kcal 102493kcal 103241kcal 103989kcal 104737kcal 105485kcal 106233kcal 106981kcal 107730kcal 108478kcal 109226kcal 109974kcal 110722kcal 111470kcal 112218kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 26184kcal 26932kcal 27680kcal 28428kcal 29176kcal 29925kcal 30673kcal 31421kcal 32169kcal 32917kcal 33665kcal 34413kcal 35161kcal 35910kcal 36658kcal 37406kcal 38154kcal 38902kcal 39650kcal 40398kcal 41146kcal 41895kcal 42643kcal 43391kcal 44139kcal 44887kcal 45635kcal 46383kcal 47131kcal 47880kcal 48628kcal 49376kcal 50124kcal 50872kcal 51620kcal 52368kcal 53116kcal 53865kcal 54613kcal 55361kcal 56109kcal 56857kcal 57605kcal 58353kcal 59101kcal 59850kcal 60598kcal 61346kcal 62094kcal 62842kcal 63590kcal 64338kcal 65086kcal 65835kcal 66583kcal 67331kcal 68079kcal 68827kcal 69575kcal 70323kcal 71071kcal 71820kcal 72568kcal 73316kcal 74064kcal 74812kcal 75560kcal 76308kcal 77056kcal 77805kcal 78553kcal 79301kcal 80049kcal 80797kcal 81545kcal 82293kcal 83041kcal 83790kcal 84538kcal 85286kcal 86034kcal 86782kcal 87530kcal 88278kcal 89026kcal 89775kcal 90523kcal 91271kcal 92019kcal 92767kcal 93515kcal 94263kcal 95011kcal 95760kcal 96508kcal 97256kcal 98004kcal 98752kcal 99500kcal 100248kcal 100996kcal 101745kcal 102493kcal 103241kcal 103989kcal 104737kcal 105485kcal 106233kcal 106981kcal 107730kcal 108478kcal 109226kcal 109974kcal 110722kcal 111470kcal 112218kcal
自転車
(速め:24km/h)		 26184kcal 26932kcal 27680kcal 28428kcal 29176kcal 29925kcal 30673kcal 31421kcal 32169kcal 32917kcal 33665kcal 34413kcal 35161kcal 35910kcal 36658kcal 37406kcal 38154kcal 38902kcal 39650kcal 40398kcal 41146kcal 41895kcal 42643kcal 43391kcal 44139kcal 44887kcal 45635kcal 46383kcal 47131kcal 47880kcal 48628kcal 49376kcal 50124kcal 50872kcal 51620kcal 52368kcal 53116kcal 53865kcal 54613kcal 55361kcal 56109kcal 56857kcal 57605kcal 58353kcal 59101kcal 59850kcal 60598kcal 61346kcal 62094kcal 62842kcal 63590kcal 64338kcal 65086kcal 65835kcal 66583kcal 67331kcal 68079kcal 68827kcal 69575kcal 70323kcal 71071kcal 71820kcal 72568kcal 73316kcal 74064kcal 74812kcal 75560kcal 76308kcal 77056kcal 77805kcal 78553kcal 79301kcal 80049kcal 80797kcal 81545kcal 82293kcal 83041kcal 83790kcal 84538kcal 85286kcal 86034kcal 86782kcal 87530kcal 88278kcal 89026kcal 89775kcal 90523kcal 91271kcal 92019kcal 92767kcal 93515kcal 94263kcal 95011kcal 95760kcal 96508kcal 97256kcal 98004kcal 98752kcal 99500kcal 100248kcal 100996kcal 101745kcal 102493kcal 103241kcal 103989kcal 104737kcal 105485kcal 106233kcal 106981kcal 107730kcal 108478kcal 109226kcal 109974kcal 110722kcal 111470kcal 112218kcal
ダンス
激しい		 23565kcal 24239kcal 24912kcal 25585kcal 26259kcal 26932kcal 27605kcal 28279kcal 28952kcal 29625kcal 30299kcal 30972kcal 31645kcal 32319kcal 32992kcal 33665kcal 34338kcal 35012kcal 35685kcal 36358kcal 37032kcal 37705kcal 38378kcal 39052kcal 39725kcal 40398kcal 41072kcal 41745kcal 42418kcal 43092kcal 43765kcal 44438kcal 45111kcal 45785kcal 46458kcal 47131kcal 47805kcal 48478kcal 49151kcal 49825kcal 50498kcal 51171kcal 51845kcal 52518kcal 53191kcal 53865kcal 54538kcal 55211kcal 55884kcal 56558kcal 57231kcal 57904kcal 58578kcal 59251kcal 59924kcal 60598kcal 61271kcal 61944kcal 62618kcal 63291kcal 63964kcal 64638kcal 65311kcal 65984kcal 66657kcal 67331kcal 68004kcal 68677kcal 69351kcal 70024kcal 70697kcal 71371kcal 72044kcal 72717kcal 73391kcal 74064kcal 74737kcal 75411kcal 76084kcal 76757kcal 77430kcal 78104kcal 78777kcal 79450kcal 80124kcal 80797kcal 81470kcal 82144kcal 82817kcal 83490kcal 84164kcal 84837kcal 85510kcal 86184kcal 86857kcal 87530kcal 88203kcal 88877kcal 89550kcal 90223kcal 90897kcal 91570kcal 92243kcal 92917kcal 93590kcal 94263kcal 94937kcal 95610kcal 96283kcal 96957kcal 97630kcal 98303kcal 98976kcal 99650kcal 100323kcal 100996kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 23042kcal 23700kcal 24358kcal 25017kcal 25675kcal 26334kcal 26992kcal 27650kcal 28309kcal 28967kcal 29625kcal 30284kcal 30942kcal 31600kcal 32259kcal 32917kcal 33575kcal 34234kcal 34892kcal 35550kcal 36209kcal 36867kcal 37525kcal 38184kcal 38842kcal 39501kcal 40159kcal 40817kcal 41476kcal 42134kcal 42792kcal 43451kcal 44109kcal 44767kcal 45426kcal 46084kcal 46742kcal 47401kcal 48059kcal 48717kcal 49376kcal 50034kcal 50692kcal 51351kcal 52009kcal 52668kcal 53326kcal 53984kcal 54643kcal 55301kcal 55959kcal 56618kcal 57276kcal 57934kcal 58593kcal 59251kcal 59909kcal 60568kcal 61226kcal 61884kcal 62543kcal 63201kcal 63859kcal 64518kcal 65176kcal 65835kcal 66493kcal 67151kcal 67810kcal 68468kcal 69126kcal 69785kcal 70443kcal 71101kcal 71760kcal 72418kcal 73076kcal 73735kcal 74393kcal 75051kcal 75710kcal 76368kcal 77026kcal 77685kcal 78343kcal 79002kcal 79660kcal 80318kcal 80977kcal 81635kcal 82293kcal 82952kcal 83610kcal 84268kcal 84927kcal 85585kcal 86243kcal 86902kcal 87560kcal 88218kcal 88877kcal 89535kcal 90193kcal 90852kcal 91510kcal 92169kcal 92827kcal 93485kcal 94144kcal 94802kcal 95460kcal 96119kcal 96777kcal 97435kcal 98094kcal 98752kcal
水泳
(普通:全般)		 21733kcal 22353kcal 22974kcal 23595kcal 24216kcal 24837kcal 25458kcal 26079kcal 26700kcal 27321kcal 27942kcal 28563kcal 29184kcal 29805kcal 30426kcal 31047kcal 31668kcal 32289kcal 32910kcal 33530kcal 34151kcal 34772kcal 35393kcal 36014kcal 36635kcal 37256kcal 37877kcal 38498kcal 39119kcal 39740kcal 40361kcal 40982kcal 41603kcal 42224kcal 42845kcal 43466kcal 44087kcal 44707kcal 45328kcal 45949kcal 46570kcal 47191kcal 47812kcal 48433kcal 49054kcal 49675kcal 50296kcal 50917kcal 51538kcal 52159kcal 52780kcal 53401kcal 54022kcal 54643kcal 55263kcal 55884kcal 56505kcal 57126kcal 57747kcal 58368kcal 58989kcal 59610kcal 60231kcal 60852kcal 61473kcal 62094kcal 62715kcal 63336kcal 63957kcal 64578kcal 65199kcal 65820kcal 66440kcal 67061kcal 67682kcal 68303kcal 68924kcal 69545kcal 70166kcal 70787kcal 71408kcal 72029kcal 72650kcal 73271kcal 73892kcal 74513kcal 75134kcal 75755kcal 76376kcal 76997kcal 77617kcal 78238kcal 78859kcal 79480kcal 80101kcal 80722kcal 81343kcal 81964kcal 82585kcal 83206kcal 83827kcal 84448kcal 85069kcal 85690kcal 86311kcal 86932kcal 87553kcal 88174kcal 88794kcal 89415kcal 90036kcal 90657kcal 91278kcal 91899kcal 92520kcal 93141kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 20947kcal 21546kcal 22144kcal 22743kcal 23341kcal 23940kcal 24538kcal 25137kcal 25735kcal 26334kcal 26932kcal 27531kcal 28129kcal 28728kcal 29326kcal 29925kcal 30523kcal 31122kcal 31720kcal 32319kcal 32917kcal 33516kcal 34114kcal 34713kcal 35311kcal 35910kcal 36508kcal 37107kcal 37705kcal 38304kcal 38902kcal 39501kcal 40099kcal 40698kcal 41296kcal 41895kcal 42493kcal 43092kcal 43690kcal 44289kcal 44887kcal 45486kcal 46084kcal 46683kcal 47281kcal 47880kcal 48478kcal 49077kcal 49675kcal 50274kcal 50872kcal 51471kcal 52069kcal 52668kcal 53266kcal 53865kcal 54463kcal 55062kcal 55660kcal 56259kcal 56857kcal 57456kcal 58054kcal 58653kcal 59251kcal 59850kcal 60448kcal 61047kcal 61645kcal 62244kcal 62842kcal 63441kcal 64039kcal 64638kcal 65236kcal 65835kcal 66433kcal 67032kcal 67630kcal 68229kcal 68827kcal 69426kcal 70024kcal 70623kcal 71221kcal 71820kcal 72418kcal 73017kcal 73615kcal 74214kcal 74812kcal 75411kcal 76009kcal 76608kcal 77206kcal 77805kcal 78403kcal 79002kcal 79600kcal 80199kcal 80797kcal 81396kcal 81994kcal 82593kcal 83191kcal 83790kcal 84388kcal 84987kcal 85585kcal 86184kcal 86782kcal 87381kcal 87979kcal 88578kcal 89176kcal 89775kcal
山登り 20947kcal 21546kcal 22144kcal 22743kcal 23341kcal 23940kcal 24538kcal 25137kcal 25735kcal 26334kcal 26932kcal 27531kcal 28129kcal 28728kcal 29326kcal 29925kcal 30523kcal 31122kcal 31720kcal 32319kcal 32917kcal 33516kcal 34114kcal 34713kcal 35311kcal 35910kcal 36508kcal 37107kcal 37705kcal 38304kcal 38902kcal 39501kcal 40099kcal 40698kcal 41296kcal 41895kcal 42493kcal 43092kcal 43690kcal 44289kcal 44887kcal 45486kcal 46084kcal 46683kcal 47281kcal 47880kcal 48478kcal 49077kcal 49675kcal 50274kcal 50872kcal 51471kcal 52069kcal 52668kcal 53266kcal 53865kcal 54463kcal 55062kcal 55660kcal 56259kcal 56857kcal 57456kcal 58054kcal 58653kcal 59251kcal 59850kcal 60448kcal 61047kcal 61645kcal 62244kcal 62842kcal 63441kcal 64039kcal 64638kcal 65236kcal 65835kcal 66433kcal 67032kcal 67630kcal 68229kcal 68827kcal 69426kcal 70024kcal 70623kcal 71221kcal 71820kcal 72418kcal 73017kcal 73615kcal 74214kcal 74812kcal 75411kcal 76009kcal 76608kcal 77206kcal 77805kcal 78403kcal 79002kcal 79600kcal 80199kcal 80797kcal 81396kcal 81994kcal 82593kcal 83191kcal 83790kcal 84388kcal 84987kcal 85585kcal 86184kcal 86782kcal 87381kcal 87979kcal 88578kcal 89176kcal 89775kcal
自転車
(普通:20km/h)		 20947kcal 21546kcal 22144kcal 22743kcal 23341kcal 23940kcal 24538kcal 25137kcal 25735kcal 26334kcal 26932kcal 27531kcal 28129kcal 28728kcal 29326kcal 29925kcal 30523kcal 31122kcal 31720kcal 32319kcal 32917kcal 33516kcal 34114kcal 34713kcal 35311kcal 35910kcal 36508kcal 37107kcal 37705kcal 38304kcal 38902kcal 39501kcal 40099kcal 40698kcal 41296kcal 41895kcal 42493kcal 43092kcal 43690kcal 44289kcal 44887kcal 45486kcal 46084kcal 46683kcal 47281kcal 47880kcal 48478kcal 49077kcal 49675kcal 50274kcal 50872kcal 51471kcal 52069kcal 52668kcal 53266kcal 53865kcal 54463kcal 55062kcal 55660kcal 56259kcal 56857kcal 57456kcal 58054kcal 58653kcal 59251kcal 59850kcal 60448kcal 61047kcal 61645kcal 62244kcal 62842kcal 63441kcal 64039kcal 64638kcal 65236kcal 65835kcal 66433kcal 67032kcal 67630kcal 68229kcal 68827kcal 69426kcal 70024kcal 70623kcal 71221kcal 71820kcal 72418kcal 73017kcal 73615kcal 74214kcal 74812kcal 75411kcal 76009kcal 76608kcal 77206kcal 77805kcal 78403kcal 79002kcal 79600kcal 80199kcal 80797kcal 81396kcal 81994kcal 82593kcal 83191kcal 83790kcal 84388kcal 84987kcal 85585kcal 86184kcal 86782kcal 87381kcal 87979kcal 88578kcal 89176kcal 89775kcal
HIIT
ジャンプあり		 20947kcal 21546kcal 22144kcal 22743kcal 23341kcal 23940kcal 24538kcal 25137kcal 25735kcal 26334kcal 26932kcal 27531kcal 28129kcal 28728kcal 29326kcal 29925kcal 30523kcal 31122kcal 31720kcal 32319kcal 32917kcal 33516kcal 34114kcal 34713kcal 35311kcal 35910kcal 36508kcal 37107kcal 37705kcal 38304kcal 38902kcal 39501kcal 40099kcal 40698kcal 41296kcal 41895kcal 42493kcal 43092kcal 43690kcal 44289kcal 44887kcal 45486kcal 46084kcal 46683kcal 47281kcal 47880kcal 48478kcal 49077kcal 49675kcal 50274kcal 50872kcal 51471kcal 52069kcal 52668kcal 53266kcal 53865kcal 54463kcal 55062kcal 55660kcal 56259kcal 56857kcal 57456kcal 58054kcal 58653kcal 59251kcal 59850kcal 60448kcal 61047kcal 61645kcal 62244kcal 62842kcal 63441kcal 64039kcal 64638kcal 65236kcal 65835kcal 66433kcal 67032kcal 67630kcal 68229kcal 68827kcal 69426kcal 70024kcal 70623kcal 71221kcal 71820kcal 72418kcal 73017kcal 73615kcal 74214kcal 74812kcal 75411kcal 76009kcal 76608kcal 77206kcal 77805kcal 78403kcal 79002kcal 79600kcal 80199kcal 80797kcal 81396kcal 81994kcal 82593kcal 83191kcal 83790kcal 84388kcal 84987kcal 85585kcal 86184kcal 86782kcal 87381kcal 87979kcal 88578kcal 89176kcal 89775kcal
ダンス
普通		 19114kcal 19660kcal 20206kcal 20752kcal 21299kcal 21845kcal 22391kcal 22937kcal 23483kcal 24029kcal 24575kcal 25122kcal 25668kcal 26214kcal 26760kcal 27306kcal 27852kcal 28398kcal 28944kcal 29491kcal 30037kcal 30583kcal 31129kcal 31675kcal 32221kcal 32767kcal 33314kcal 33860kcal 34406kcal 34952kcal 35498kcal 36044kcal 36590kcal 37136kcal 37683kcal 38229kcal 38775kcal 39321kcal 39867kcal 40413kcal 40959kcal 41505kcal 42052kcal 42598kcal 43144kcal 43690kcal 44236kcal 44782kcal 45328kcal 45875kcal 46421kcal 46967kcal 47513kcal 48059kcal 48605kcal 49151kcal 49697kcal 50244kcal 50790kcal 51336kcal 51882kcal 52428kcal 52974kcal 53520kcal 54066kcal 54613kcal 55159kcal 55705kcal 56251kcal 56797kcal 57343kcal 57889kcal 58436kcal 58982kcal 59528kcal 60074kcal 60620kcal 61166kcal 61712kcal 62258kcal 62805kcal 63351kcal 63897kcal 64443kcal 64989kcal 65535kcal 66081kcal 66628kcal 67174kcal 67720kcal 68266kcal 68812kcal 69358kcal 69904kcal 70450kcal 70997kcal 71543kcal 72089kcal 72635kcal 73181kcal 73727kcal 74273kcal 74819kcal 75366kcal 75912kcal 76458kcal 77004kcal 77550kcal 78096kcal 78642kcal 79189kcal 79735kcal 80281kcal 80827kcal 81373kcal 81919kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 15710kcal 16159kcal 16608kcal 17057kcal 17506kcal 17955kcal 18403kcal 18852kcal 19301kcal 19750kcal 20199kcal 20648kcal 21097kcal 21546kcal 21994kcal 22443kcal 22892kcal 23341kcal 23790kcal 24239kcal 24688kcal 25137kcal 25585kcal 26034kcal 26483kcal 26932kcal 27381kcal 27830kcal 28279kcal 28728kcal 29176kcal 29625kcal 30074kcal 30523kcal 30972kcal 31421kcal 31870kcal 32319kcal 32767kcal 33216kcal 33665kcal 34114kcal 34563kcal 35012kcal 35461kcal 35910kcal 36358kcal 36807kcal 37256kcal 37705kcal 38154kcal 38603kcal 39052kcal 39501kcal 39949kcal 40398kcal 40847kcal 41296kcal 41745kcal 42194kcal 42643kcal 43092kcal 43540kcal 43989kcal 44438kcal 44887kcal 45336kcal 45785kcal 46234kcal 46683kcal 47131kcal 47580kcal 48029kcal 48478kcal 48927kcal 49376kcal 49825kcal 50274kcal 50722kcal 51171kcal 51620kcal 52069kcal 52518kcal 52967kcal 53416kcal 53865kcal 54313kcal 54762kcal 55211kcal 55660kcal 56109kcal 56558kcal 57007kcal 57456kcal 57904kcal 58353kcal 58802kcal 59251kcal 59700kcal 60149kcal 60598kcal 61047kcal 61495kcal 61944kcal 62393kcal 62842kcal 63291kcal 63740kcal 64189kcal 64638kcal 65086kcal 65535kcal 65984kcal 66433kcal 66882kcal 67331kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 15710kcal 16159kcal 16608kcal 17057kcal 17506kcal 17955kcal 18403kcal 18852kcal 19301kcal 19750kcal 20199kcal 20648kcal 21097kcal 21546kcal 21994kcal 22443kcal 22892kcal 23341kcal 23790kcal 24239kcal 24688kcal 25137kcal 25585kcal 26034kcal 26483kcal 26932kcal 27381kcal 27830kcal 28279kcal 28728kcal 29176kcal 29625kcal 30074kcal 30523kcal 30972kcal 31421kcal 31870kcal 32319kcal 32767kcal 33216kcal 33665kcal 34114kcal 34563kcal 35012kcal 35461kcal 35910kcal 36358kcal 36807kcal 37256kcal 37705kcal 38154kcal 38603kcal 39052kcal 39501kcal 39949kcal 40398kcal 40847kcal 41296kcal 41745kcal 42194kcal 42643kcal 43092kcal 43540kcal 43989kcal 44438kcal 44887kcal 45336kcal 45785kcal 46234kcal 46683kcal 47131kcal 47580kcal 48029kcal 48478kcal 48927kcal 49376kcal 49825kcal 50274kcal 50722kcal 51171kcal 51620kcal 52069kcal 52518kcal 52967kcal 53416kcal 53865kcal 54313kcal 54762kcal 55211kcal 55660kcal 56109kcal 56558kcal 57007kcal 57456kcal 57904kcal 58353kcal 58802kcal 59251kcal 59700kcal 60149kcal 60598kcal 61047kcal 61495kcal 61944kcal 62393kcal 62842kcal 63291kcal 63740kcal 64189kcal 64638kcal 65086kcal 65535kcal 65984kcal 66433kcal 66882kcal 67331kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 13877kcal 14274kcal 14670kcal 15067kcal 15463kcal 15860kcal 16256kcal 16653kcal 17049kcal 17446kcal 17842kcal 18239kcal 18635kcal 19032kcal 19428kcal 19825kcal 20221kcal 20618kcal 21014kcal 21411kcal 21807kcal 22204kcal 22600kcal 22997kcal 23393kcal 23790kcal 24186kcal 24583kcal 24979kcal 25376kcal 25772kcal 26169kcal 26565kcal 26962kcal 27358kcal 27755kcal 28151kcal 28548kcal 28944kcal 29341kcal 29737kcal 30134kcal 30530kcal 30927kcal 31323kcal 31720kcal 32117kcal 32513kcal 32910kcal 33306kcal 33703kcal 34099kcal 34496kcal 34892kcal 35289kcal 35685kcal 36082kcal 36478kcal 36875kcal 37271kcal 37668kcal 38064kcal 38461kcal 38857kcal 39254kcal 39650kcal 40047kcal 40443kcal 40840kcal 41236kcal 41633kcal 42029kcal 42426kcal 42822kcal 43219kcal 43615kcal 44012kcal 44408kcal 44805kcal 45201kcal 45598kcal 45994kcal 46391kcal 46787kcal 47184kcal 47580kcal 47977kcal 48373kcal 48770kcal 49166kcal 49563kcal 49959kcal 50356kcal 50752kcal 51149kcal 51545kcal 51942kcal 52338kcal 52735kcal 53131kcal 53528kcal 53924kcal 54321kcal 54717kcal 55114kcal 55510kcal 55907kcal 56303kcal 56700kcal 57096kcal 57493kcal 57889kcal 58286kcal 58682kcal 59079kcal 59475kcal
踏み台昇降 13092kcal 13466kcal 13840kcal 14214kcal 14588kcal 14962kcal 15336kcal 15710kcal 16084kcal 16458kcal 16832kcal 17206kcal 17580kcal 17955kcal 18329kcal 18703kcal 19077kcal 19451kcal 19825kcal 20199kcal 20573kcal 20947kcal 21321kcal 21695kcal 22069kcal 22443kcal 22817kcal 23191kcal 23565kcal 23940kcal 24314kcal 24688kcal 25062kcal 25436kcal 25810kcal 26184kcal 26558kcal 26932kcal 27306kcal 27680kcal 28054kcal 28428kcal 28802kcal 29176kcal 29550kcal 29925kcal 30299kcal 30673kcal 31047kcal 31421kcal 31795kcal 32169kcal 32543kcal 32917kcal 33291kcal 33665kcal 34039kcal 34413kcal 34787kcal 35161kcal 35535kcal 35910kcal 36284kcal 36658kcal 37032kcal 37406kcal 37780kcal 38154kcal 38528kcal 38902kcal 39276kcal 39650kcal 40024kcal 40398kcal 40772kcal 41146kcal 41520kcal 41895kcal 42269kcal 42643kcal 43017kcal 43391kcal 43765kcal 44139kcal 44513kcal 44887kcal 45261kcal 45635kcal 46009kcal 46383kcal 46757kcal 47131kcal 47505kcal 47880kcal 48254kcal 48628kcal 49002kcal 49376kcal 49750kcal 50124kcal 50498kcal 50872kcal 51246kcal 51620kcal 51994kcal 52368kcal 52742kcal 53116kcal 53490kcal 53865kcal 54239kcal 54613kcal 54987kcal 55361kcal 55735kcal 56109kcal
HIIT
ジャンプなし		 13092kcal 13466kcal 13840kcal 14214kcal 14588kcal 14962kcal 15336kcal 15710kcal 16084kcal 16458kcal 16832kcal 17206kcal 17580kcal 17955kcal 18329kcal 18703kcal 19077kcal 19451kcal 19825kcal 20199kcal 20573kcal 20947kcal 21321kcal 21695kcal 22069kcal 22443kcal 22817kcal 23191kcal 23565kcal 23940kcal 24314kcal 24688kcal 25062kcal 25436kcal 25810kcal 26184kcal 26558kcal 26932kcal 27306kcal 27680kcal 28054kcal 28428kcal 28802kcal 29176kcal 29550kcal 29925kcal 30299kcal 30673kcal 31047kcal 31421kcal 31795kcal 32169kcal 32543kcal 32917kcal 33291kcal 33665kcal 34039kcal 34413kcal 34787kcal 35161kcal 35535kcal 35910kcal 36284kcal 36658kcal 37032kcal 37406kcal 37780kcal 38154kcal 38528kcal 38902kcal 39276kcal 39650kcal 40024kcal 40398kcal 40772kcal 41146kcal 41520kcal 41895kcal 42269kcal 42643kcal 43017kcal 43391kcal 43765kcal 44139kcal 44513kcal 44887kcal 45261kcal 45635kcal 46009kcal 46383kcal 46757kcal 47131kcal 47505kcal 47880kcal 48254kcal 48628kcal 49002kcal 49376kcal 49750kcal 50124kcal 50498kcal 50872kcal 51246kcal 51620kcal 51994kcal 52368kcal 52742kcal 53116kcal 53490kcal 53865kcal 54239kcal 54613kcal 54987kcal 55361kcal 55735kcal 56109kcal
ダンス
ゆっくり		 13092kcal 13466kcal 13840kcal 14214kcal 14588kcal 14962kcal 15336kcal 15710kcal 16084kcal 16458kcal 16832kcal 17206kcal 17580kcal 17955kcal 18329kcal 18703kcal 19077kcal 19451kcal 19825kcal 20199kcal 20573kcal 20947kcal 21321kcal 21695kcal 22069kcal 22443kcal 22817kcal 23191kcal 23565kcal 23940kcal 24314kcal 24688kcal 25062kcal 25436kcal 25810kcal 26184kcal 26558kcal 26932kcal 27306kcal 27680kcal 28054kcal 28428kcal 28802kcal 29176kcal 29550kcal 29925kcal 30299kcal 30673kcal 31047kcal 31421kcal 31795kcal 32169kcal 32543kcal 32917kcal 33291kcal 33665kcal 34039kcal 34413kcal 34787kcal 35161kcal 35535kcal 35910kcal 36284kcal 36658kcal 37032kcal 37406kcal 37780kcal 38154kcal 38528kcal 38902kcal 39276kcal 39650kcal 40024kcal 40398kcal 40772kcal 41146kcal 41520kcal 41895kcal 42269kcal 42643kcal 43017kcal 43391kcal 43765kcal 44139kcal 44513kcal 44887kcal 45261kcal 45635kcal 46009kcal 46383kcal 46757kcal 47131kcal 47505kcal 47880kcal 48254kcal 48628kcal 49002kcal 49376kcal 49750kcal 50124kcal 50498kcal 50872kcal 51246kcal 51620kcal 51994kcal 52368kcal 52742kcal 53116kcal 53490kcal 53865kcal 54239kcal 54613kcal 54987kcal 55361kcal 55735kcal 56109kcal
筋トレ
スクワット		 13092kcal 13466kcal 13840kcal 14214kcal 14588kcal 14962kcal 15336kcal 15710kcal 16084kcal 16458kcal 16832kcal 17206kcal 17580kcal 17955kcal 18329kcal 18703kcal 19077kcal 19451kcal 19825kcal 20199kcal 20573kcal 20947kcal 21321kcal 21695kcal 22069kcal 22443kcal 22817kcal 23191kcal 23565kcal 23940kcal 24314kcal 24688kcal 25062kcal 25436kcal 25810kcal 26184kcal 26558kcal 26932kcal 27306kcal 27680kcal 28054kcal 28428kcal 28802kcal 29176kcal 29550kcal 29925kcal 30299kcal 30673kcal 31047kcal 31421kcal 31795kcal 32169kcal 32543kcal 32917kcal 33291kcal 33665kcal 34039kcal 34413kcal 34787kcal 35161kcal 35535kcal 35910kcal 36284kcal 36658kcal 37032kcal 37406kcal 37780kcal 38154kcal 38528kcal 38902kcal 39276kcal 39650kcal 40024kcal 40398kcal 40772kcal 41146kcal 41520kcal 41895kcal 42269kcal 42643kcal 43017kcal 43391kcal 43765kcal 44139kcal 44513kcal 44887kcal 45261kcal 45635kcal 46009kcal 46383kcal 46757kcal 47131kcal 47505kcal 47880kcal 48254kcal 48628kcal 49002kcal 49376kcal 49750kcal 50124kcal 50498kcal 50872kcal 51246kcal 51620kcal 51994kcal 52368kcal 52742kcal 53116kcal 53490kcal 53865kcal 54239kcal 54613kcal 54987kcal 55361kcal 55735kcal 56109kcal
部屋の片づけ全般 12568kcal 12927kcal 13286kcal 13645kcal 14004kcal 14364kcal 14723kcal 15082kcal 15441kcal 15800kcal 16159kcal 16518kcal 16877kcal 17236kcal 17595kcal 17955kcal 18314kcal 18673kcal 19032kcal 19391kcal 19750kcal 20109kcal 20468kcal 20827kcal 21186kcal 21546kcal 21905kcal 22264kcal 22623kcal 22982kcal 23341kcal 23700kcal 24059kcal 24418kcal 24777kcal 25137kcal 25496kcal 25855kcal 26214kcal 26573kcal 26932kcal 27291kcal 27650kcal 28009kcal 28368kcal 28728kcal 29087kcal 29446kcal 29805kcal 30164kcal 30523kcal 30882kcal 31241kcal 31600kcal 31959kcal 32319kcal 32678kcal 33037kcal 33396kcal 33755kcal 34114kcal 34473kcal 34832kcal 35191kcal 35550kcal 35910kcal 36269kcal 36628kcal 36987kcal 37346kcal 37705kcal 38064kcal 38423kcal 38782kcal 39141kcal 39501kcal 39860kcal 40219kcal 40578kcal 40937kcal 41296kcal 41655kcal 42014kcal 42373kcal 42732kcal 43092kcal 43451kcal 43810kcal 44169kcal 44528kcal 44887kcal 45246kcal 45605kcal 45964kcal 46323kcal 46683kcal 47042kcal 47401kcal 47760kcal 48119kcal 48478kcal 48837kcal 49196kcal 49555kcal 49914kcal 50274kcal 50633kcal 50992kcal 51351kcal 51710kcal 52069kcal 52428kcal 52787kcal 53146kcal 53505kcal 53865kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 11782kcal 12119kcal 12456kcal 12792kcal 13129kcal 13466kcal 13802kcal 14139kcal 14476kcal 14812kcal 15149kcal 15486kcal 15822kcal 16159kcal 16496kcal 16832kcal 17169kcal 17506kcal 17842kcal 18179kcal 18516kcal 18852kcal 19189kcal 19526kcal 19862kcal 20199kcal 20536kcal 20872kcal 21209kcal 21546kcal 21882kcal 22219kcal 22555kcal 22892kcal 23229kcal 23565kcal 23902kcal 24239kcal 24575kcal 24912kcal 25249kcal 25585kcal 25922kcal 26259kcal 26595kcal 26932kcal 27269kcal 27605kcal 27942kcal 28279kcal 28615kcal 28952kcal 29289kcal 29625kcal 29962kcal 30299kcal 30635kcal 30972kcal 31309kcal 31645kcal 31982kcal 32319kcal 32655kcal 32992kcal 33328kcal 33665kcal 34002kcal 34338kcal 34675kcal 35012kcal 35348kcal 35685kcal 36022kcal 36358kcal 36695kcal 37032kcal 37368kcal 37705kcal 38042kcal 38378kcal 38715kcal 39052kcal 39388kcal 39725kcal 40062kcal 40398kcal 40735kcal 41072kcal 41408kcal 41745kcal 42082kcal 42418kcal 42755kcal 43092kcal 43428kcal 43765kcal 44101kcal 44438kcal 44775kcal 45111kcal 45448kcal 45785kcal 46121kcal 46458kcal 46795kcal 47131kcal 47468kcal 47805kcal 48141kcal 48478kcal 48815kcal 49151kcal 49488kcal 49825kcal 50161kcal 50498kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 11259kcal 11580kcal 11902kcal 12224kcal 12546kcal 12867kcal 13189kcal 13511kcal 13832kcal 14154kcal 14476kcal 14797kcal 15119kcal 15441kcal 15762kcal 16084kcal 16406kcal 16728kcal 17049kcal 17371kcal 17693kcal 18014kcal 18336kcal 18658kcal 18979kcal 19301kcal 19623kcal 19945kcal 20266kcal 20588kcal 20910kcal 21231kcal 21553kcal 21875kcal 22196kcal 22518kcal 22840kcal 23161kcal 23483kcal 23805kcal 24127kcal 24448kcal 24770kcal 25092kcal 25413kcal 25735kcal 26057kcal 26378kcal 26700kcal 27022kcal 27343kcal 27665kcal 27987kcal 28309kcal 28630kcal 28952kcal 29274kcal 29595kcal 29917kcal 30239kcal 30560kcal 30882kcal 31204kcal 31525kcal 31847kcal 32169kcal 32491kcal 32812kcal 33134kcal 33456kcal 33777kcal 34099kcal 34421kcal 34742kcal 35064kcal 35386kcal 35708kcal 36029kcal 36351kcal 36673kcal 36994kcal 37316kcal 37638kcal 37959kcal 38281kcal 38603kcal 38924kcal 39246kcal 39568kcal 39890kcal 40211kcal 40533kcal 40855kcal 41176kcal 41498kcal 41820kcal 42141kcal 42463kcal 42785kcal 43106kcal 43428kcal 43750kcal 44072kcal 44393kcal 44715kcal 45037kcal 45358kcal 45680kcal 46002kcal 46323kcal 46645kcal 46967kcal 47288kcal 47610kcal 47932kcal 48254kcal
ヨガ
パワー		 10473kcal 10773kcal 11072kcal 11371kcal 11670kcal 11970kcal 12269kcal 12568kcal 12867kcal 13167kcal 13466kcal 13765kcal 14064kcal 14364kcal 14663kcal 14962kcal 15261kcal 15561kcal 15860kcal 16159kcal 16458kcal 16758kcal 17057kcal 17356kcal 17655kcal 17955kcal 18254kcal 18553kcal 18852kcal 19152kcal 19451kcal 19750kcal 20049kcal 20349kcal 20648kcal 20947kcal 21246kcal 21546kcal 21845kcal 22144kcal 22443kcal 22743kcal 23042kcal 23341kcal 23640kcal 23940kcal 24239kcal 24538kcal 24837kcal 25137kcal 25436kcal 25735kcal 26034kcal 26334kcal 26633kcal 26932kcal 27231kcal 27531kcal 27830kcal 28129kcal 28428kcal 28728kcal 29027kcal 29326kcal 29625kcal 29925kcal 30224kcal 30523kcal 30822kcal 31122kcal 31421kcal 31720kcal 32019kcal 32319kcal 32618kcal 32917kcal 33216kcal 33516kcal 33815kcal 34114kcal 34413kcal 34713kcal 35012kcal 35311kcal 35610kcal 35910kcal 36209kcal 36508kcal 36807kcal 37107kcal 37406kcal 37705kcal 38004kcal 38304kcal 38603kcal 38902kcal 39201kcal 39501kcal 39800kcal 40099kcal 40398kcal 40698kcal 40997kcal 41296kcal 41595kcal 41895kcal 42194kcal 42493kcal 42792kcal 43092kcal 43391kcal 43690kcal 43989kcal 44289kcal 44588kcal 44887kcal
筋トレ
腹筋運動		 9950kcal 10234kcal 10518kcal 10802kcal 11087kcal 11371kcal 11655kcal 11940kcal 12224kcal 12508kcal 12792kcal 13077kcal 13361kcal 13645kcal 13930kcal 14214kcal 14498kcal 14782kcal 15067kcal 15351kcal 15635kcal 15920kcal 16204kcal 16488kcal 16772kcal 17057kcal 17341kcal 17625kcal 17910kcal 18194kcal 18478kcal 18762kcal 19047kcal 19331kcal 19615kcal 19900kcal 20184kcal 20468kcal 20752kcal 21037kcal 21321kcal 21605kcal 21890kcal 22174kcal 22458kcal 22743kcal 23027kcal 23311kcal 23595kcal 23880kcal 24164kcal 24448kcal 24733kcal 25017kcal 25301kcal 25585kcal 25870kcal 26154kcal 26438kcal 26723kcal 27007kcal 27291kcal 27575kcal 27860kcal 28144kcal 28428kcal 28713kcal 28997kcal 29281kcal 29565kcal 29850kcal 30134kcal 30418kcal 30703kcal 30987kcal 31271kcal 31555kcal 31840kcal 32124kcal 32408kcal 32693kcal 32977kcal 33261kcal 33545kcal 33830kcal 34114kcal 34398kcal 34683kcal 34967kcal 35251kcal 35535kcal 35820kcal 36104kcal 36388kcal 36673kcal 36957kcal 37241kcal 37525kcal 37810kcal 38094kcal 38378kcal 38663kcal 38947kcal 39231kcal 39515kcal 39800kcal 40084kcal 40368kcal 40653kcal 40937kcal 41221kcal 41505kcal 41790kcal 42074kcal 42358kcal 42643kcal
筋トレ
背筋運動		 9950kcal 10234kcal 10518kcal 10802kcal 11087kcal 11371kcal 11655kcal 11940kcal 12224kcal 12508kcal 12792kcal 13077kcal 13361kcal 13645kcal 13930kcal 14214kcal 14498kcal 14782kcal 15067kcal 15351kcal 15635kcal 15920kcal 16204kcal 16488kcal 16772kcal 17057kcal 17341kcal 17625kcal 17910kcal 18194kcal 18478kcal 18762kcal 19047kcal 19331kcal 19615kcal 19900kcal 20184kcal 20468kcal 20752kcal 21037kcal 21321kcal 21605kcal 21890kcal 22174kcal 22458kcal 22743kcal 23027kcal 23311kcal 23595kcal 23880kcal 24164kcal 24448kcal 24733kcal 25017kcal 25301kcal 25585kcal 25870kcal 26154kcal 26438kcal 26723kcal 27007kcal 27291kcal 27575kcal 27860kcal 28144kcal 28428kcal 28713kcal 28997kcal 29281kcal 29565kcal 29850kcal 30134kcal 30418kcal 30703kcal 30987kcal 31271kcal 31555kcal 31840kcal 32124kcal 32408kcal 32693kcal 32977kcal 33261kcal 33545kcal 33830kcal 34114kcal 34398kcal 34683kcal 34967kcal 35251kcal 35535kcal 35820kcal 36104kcal 36388kcal 36673kcal 36957kcal 37241kcal 37525kcal 37810kcal 38094kcal 38378kcal 38663kcal 38947kcal 39231kcal 39515kcal 39800kcal 40084kcal 40368kcal 40653kcal 40937kcal 41221kcal 41505kcal 41790kcal 42074kcal 42358kcal 42643kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 9950kcal 10234kcal 10518kcal 10802kcal 11087kcal 11371kcal 11655kcal 11940kcal 12224kcal 12508kcal 12792kcal 13077kcal 13361kcal 13645kcal 13930kcal 14214kcal 14498kcal 14782kcal 15067kcal 15351kcal 15635kcal 15920kcal 16204kcal 16488kcal 16772kcal 17057kcal 17341kcal 17625kcal 17910kcal 18194kcal 18478kcal 18762kcal 19047kcal 19331kcal 19615kcal 19900kcal 20184kcal 20468kcal 20752kcal 21037kcal 21321kcal 21605kcal 21890kcal 22174kcal 22458kcal 22743kcal 23027kcal 23311kcal 23595kcal 23880kcal 24164kcal 24448kcal 24733kcal 25017kcal 25301kcal 25585kcal 25870kcal 26154kcal 26438kcal 26723kcal 27007kcal 27291kcal 27575kcal 27860kcal 28144kcal 28428kcal 28713kcal 28997kcal 29281kcal 29565kcal 29850kcal 30134kcal 30418kcal 30703kcal 30987kcal 31271kcal 31555kcal 31840kcal 32124kcal 32408kcal 32693kcal 32977kcal 33261kcal 33545kcal 33830kcal 34114kcal 34398kcal 34683kcal 34967kcal 35251kcal 35535kcal 35820kcal 36104kcal 36388kcal 36673kcal 36957kcal 37241kcal 37525kcal 37810kcal 38094kcal 38378kcal 38663kcal 38947kcal 39231kcal 39515kcal 39800kcal 40084kcal 40368kcal 40653kcal 40937kcal 41221kcal 41505kcal 41790kcal 42074kcal 42358kcal 42643kcal
筋トレ
懸垂		 9950kcal 10234kcal 10518kcal 10802kcal 11087kcal 11371kcal 11655kcal 11940kcal 12224kcal 12508kcal 12792kcal 13077kcal 13361kcal 13645kcal 13930kcal 14214kcal 14498kcal 14782kcal 15067kcal 15351kcal 15635kcal 15920kcal 16204kcal 16488kcal 16772kcal 17057kcal 17341kcal 17625kcal 17910kcal 18194kcal 18478kcal 18762kcal 19047kcal 19331kcal 19615kcal 19900kcal 20184kcal 20468kcal 20752kcal 21037kcal 21321kcal 21605kcal 21890kcal 22174kcal 22458kcal 22743kcal 23027kcal 23311kcal 23595kcal 23880kcal 24164kcal 24448kcal 24733kcal 25017kcal 25301kcal 25585kcal 25870kcal 26154kcal 26438kcal 26723kcal 27007kcal 27291kcal 27575kcal 27860kcal 28144kcal 28428kcal 28713kcal 28997kcal 29281kcal 29565kcal 29850kcal 30134kcal 30418kcal 30703kcal 30987kcal 31271kcal 31555kcal 31840kcal 32124kcal 32408kcal 32693kcal 32977kcal 33261kcal 33545kcal 33830kcal 34114kcal 34398kcal 34683kcal 34967kcal 35251kcal 35535kcal 35820kcal 36104kcal 36388kcal 36673kcal 36957kcal 37241kcal 37525kcal 37810kcal 38094kcal 38378kcal 38663kcal 38947kcal 39231kcal 39515kcal 39800kcal 40084kcal 40368kcal 40653kcal 40937kcal 41221kcal 41505kcal 41790kcal 42074kcal 42358kcal 42643kcal
トランポリン
ゆっくり		 9164kcal 9426kcal 9688kcal 9950kcal 10211kcal 10473kcal 10735kcal 10997kcal 11259kcal 11521kcal 11782kcal 12044kcal 12306kcal 12568kcal 12830kcal 13092kcal 13354kcal 13615kcal 13877kcal 14139kcal 14401kcal 14663kcal 14925kcal 15186kcal 15448kcal 15710kcal 15972kcal 16234kcal 16496kcal 16758kcal 17019kcal 17281kcal 17543kcal 17805kcal 18067kcal 18329kcal 18590kcal 18852kcal 19114kcal 19376kcal 19638kcal 19900kcal 20161kcal 20423kcal 20685kcal 20947kcal 21209kcal 21471kcal 21733kcal 21994kcal 22256kcal 22518kcal 22780kcal 23042kcal 23304kcal 23565kcal 23827kcal 24089kcal 24351kcal 24613kcal 24875kcal 25137kcal 25398kcal 25660kcal 25922kcal 26184kcal 26446kcal 26708kcal 26969kcal 27231kcal 27493kcal 27755kcal 28017kcal 28279kcal 28540kcal 28802kcal 29064kcal 29326kcal 29588kcal 29850kcal 30112kcal 30373kcal 30635kcal 30897kcal 31159kcal 31421kcal 31683kcal 31944kcal 32206kcal 32468kcal 32730kcal 32992kcal 33254kcal 33516kcal 33777kcal 34039kcal 34301kcal 34563kcal 34825kcal 35087kcal 35348kcal 35610kcal 35872kcal 36134kcal 36396kcal 36658kcal 36919kcal 37181kcal 37443kcal 37705kcal 37967kcal 38229kcal 38491kcal 38752kcal 39014kcal 39276kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 9164kcal 9426kcal 9688kcal 9950kcal 10211kcal 10473kcal 10735kcal 10997kcal 11259kcal 11521kcal 11782kcal 12044kcal 12306kcal 12568kcal 12830kcal 13092kcal 13354kcal 13615kcal 13877kcal 14139kcal 14401kcal 14663kcal 14925kcal 15186kcal 15448kcal 15710kcal 15972kcal 16234kcal 16496kcal 16758kcal 17019kcal 17281kcal 17543kcal 17805kcal 18067kcal 18329kcal 18590kcal 18852kcal 19114kcal 19376kcal 19638kcal 19900kcal 20161kcal 20423kcal 20685kcal 20947kcal 21209kcal 21471kcal 21733kcal 21994kcal 22256kcal 22518kcal 22780kcal 23042kcal 23304kcal 23565kcal 23827kcal 24089kcal 24351kcal 24613kcal 24875kcal 25137kcal 25398kcal 25660kcal 25922kcal 26184kcal 26446kcal 26708kcal 26969kcal 27231kcal 27493kcal 27755kcal 28017kcal 28279kcal 28540kcal 28802kcal 29064kcal 29326kcal 29588kcal 29850kcal 30112kcal 30373kcal 30635kcal 30897kcal 31159kcal 31421kcal 31683kcal 31944kcal 32206kcal 32468kcal 32730kcal 32992kcal 33254kcal 33516kcal 33777kcal 34039kcal 34301kcal 34563kcal 34825kcal 35087kcal 35348kcal 35610kcal 35872kcal 36134kcal 36396kcal 36658kcal 36919kcal 37181kcal 37443kcal 37705kcal 37967kcal 38229kcal 38491kcal 38752kcal 39014kcal 39276kcal
料理全般 9164kcal 9426kcal 9688kcal 9950kcal 10211kcal 10473kcal 10735kcal 10997kcal 11259kcal 11521kcal 11782kcal 12044kcal 12306kcal 12568kcal 12830kcal 13092kcal 13354kcal 13615kcal 13877kcal 14139kcal 14401kcal 14663kcal 14925kcal 15186kcal 15448kcal 15710kcal 15972kcal 16234kcal 16496kcal 16758kcal 17019kcal 17281kcal 17543kcal 17805kcal 18067kcal 18329kcal 18590kcal 18852kcal 19114kcal 19376kcal 19638kcal 19900kcal 20161kcal 20423kcal 20685kcal 20947kcal 21209kcal 21471kcal 21733kcal 21994kcal 22256kcal 22518kcal 22780kcal 23042kcal 23304kcal 23565kcal 23827kcal 24089kcal 24351kcal 24613kcal 24875kcal 25137kcal 25398kcal 25660kcal 25922kcal 26184kcal 26446kcal 26708kcal 26969kcal 27231kcal 27493kcal 27755kcal 28017kcal 28279kcal 28540kcal 28802kcal 29064kcal 29326kcal 29588kcal 29850kcal 30112kcal 30373kcal 30635kcal 30897kcal 31159kcal 31421kcal 31683kcal 31944kcal 32206kcal 32468kcal 32730kcal 32992kcal 33254kcal 33516kcal 33777kcal 34039kcal 34301kcal 34563kcal 34825kcal 35087kcal 35348kcal 35610kcal 35872kcal 36134kcal 36396kcal 36658kcal 36919kcal 37181kcal 37443kcal 37705kcal 37967kcal 38229kcal 38491kcal 38752kcal 39014kcal 39276kcal
掃除機をかける 8640kcal 8887kcal 9134kcal 9381kcal 9628kcal 9875kcal 10122kcal 10369kcal 10615kcal 10862kcal 11109kcal 11356kcal 11603kcal 11850kcal 12097kcal 12344kcal 12590kcal 12837kcal 13084kcal 13331kcal 13578kcal 13825kcal 14072kcal 14319kcal 14565kcal 14812kcal 15059kcal 15306kcal 15553kcal 15800kcal 16047kcal 16294kcal 16541kcal 16787kcal 17034kcal 17281kcal 17528kcal 17775kcal 18022kcal 18269kcal 18516kcal 18762kcal 19009kcal 19256kcal 19503kcal 19750kcal 19997kcal 20244kcal 20491kcal 20738kcal 20984kcal 21231kcal 21478kcal 21725kcal 21972kcal 22219kcal 22466kcal 22713kcal 22959kcal 23206kcal 23453kcal 23700kcal 23947kcal 24194kcal 24441kcal 24688kcal 24935kcal 25181kcal 25428kcal 25675kcal 25922kcal 26169kcal 26416kcal 26663kcal 26910kcal 27156kcal 27403kcal 27650kcal 27897kcal 28144kcal 28391kcal 28638kcal 28885kcal 29131kcal 29378kcal 29625kcal 29872kcal 30119kcal 30366kcal 30613kcal 30860kcal 31107kcal 31353kcal 31600kcal 31847kcal 32094kcal 32341kcal 32588kcal 32835kcal 33082kcal 33328kcal 33575kcal 33822kcal 34069kcal 34316kcal 34563kcal 34810kcal 35057kcal 35304kcal 35550kcal 35797kcal 36044kcal 36291kcal 36538kcal 36785kcal 37032kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 7855kcal 8079kcal 8304kcal 8528kcal 8753kcal 8977kcal 9201kcal 9426kcal 9650kcal 9875kcal 10099kcal 10324kcal 10548kcal 10773kcal 10997kcal 11221kcal 11446kcal 11670kcal 11895kcal 12119kcal 12344kcal 12568kcal 12792kcal 13017kcal 13241kcal 13466kcal 13690kcal 13915kcal 14139kcal 14364kcal 14588kcal 14812kcal 15037kcal 15261kcal 15486kcal 15710kcal 15935kcal 16159kcal 16383kcal 16608kcal 16832kcal 17057kcal 17281kcal 17506kcal 17730kcal 17955kcal 18179kcal 18403kcal 18628kcal 18852kcal 19077kcal 19301kcal 19526kcal 19750kcal 19974kcal 20199kcal 20423kcal 20648kcal 20872kcal 21097kcal 21321kcal 21546kcal 21770kcal 21994kcal 22219kcal 22443kcal 22668kcal 22892kcal 23117kcal 23341kcal 23565kcal 23790kcal 24014kcal 24239kcal 24463kcal 24688kcal 24912kcal 25137kcal 25361kcal 25585kcal 25810kcal 26034kcal 26259kcal 26483kcal 26708kcal 26932kcal 27156kcal 27381kcal 27605kcal 27830kcal 28054kcal 28279kcal 28503kcal 28728kcal 28952kcal 29176kcal 29401kcal 29625kcal 29850kcal 30074kcal 30299kcal 30523kcal 30747kcal 30972kcal 31196kcal 31421kcal 31645kcal 31870kcal 32094kcal 32319kcal 32543kcal 32767kcal 32992kcal 33216kcal 33441kcal 33665kcal
体をよく動かす仕事 7855kcal 8079kcal 8304kcal 8528kcal 8753kcal 8977kcal 9201kcal 9426kcal 9650kcal 9875kcal 10099kcal 10324kcal 10548kcal 10773kcal 10997kcal 11221kcal 11446kcal 11670kcal 11895kcal 12119kcal 12344kcal 12568kcal 12792kcal 13017kcal 13241kcal 13466kcal 13690kcal 13915kcal 14139kcal 14364kcal 14588kcal 14812kcal 15037kcal 15261kcal 15486kcal 15710kcal 15935kcal 16159kcal 16383kcal 16608kcal 16832kcal 17057kcal 17281kcal 17506kcal 17730kcal 17955kcal 18179kcal 18403kcal 18628kcal 18852kcal 19077kcal 19301kcal 19526kcal 19750kcal 19974kcal 20199kcal 20423kcal 20648kcal 20872kcal 21097kcal 21321kcal 21546kcal 21770kcal 21994kcal 22219kcal 22443kcal 22668kcal 22892kcal 23117kcal 23341kcal 23565kcal 23790kcal 24014kcal 24239kcal 24463kcal 24688kcal 24912kcal 25137kcal 25361kcal 25585kcal 25810kcal 26034kcal 26259kcal 26483kcal 26708kcal 26932kcal 27156kcal 27381kcal 27605kcal 27830kcal 28054kcal 28279kcal 28503kcal 28728kcal 28952kcal 29176kcal 29401kcal 29625kcal 29850kcal 30074kcal 30299kcal 30523kcal 30747kcal 30972kcal 31196kcal 31421kcal 31645kcal 31870kcal 32094kcal 32319kcal 32543kcal 32767kcal 32992kcal 33216kcal 33441kcal 33665kcal
皿洗い 7855kcal 8079kcal 8304kcal 8528kcal 8753kcal 8977kcal 9201kcal 9426kcal 9650kcal 9875kcal 10099kcal 10324kcal 10548kcal 10773kcal 10997kcal 11221kcal 11446kcal 11670kcal 11895kcal 12119kcal 12344kcal 12568kcal 12792kcal 13017kcal 13241kcal 13466kcal 13690kcal 13915kcal 14139kcal 14364kcal 14588kcal 14812kcal 15037kcal 15261kcal 15486kcal 15710kcal 15935kcal 16159kcal 16383kcal 16608kcal 16832kcal 17057kcal 17281kcal 17506kcal 17730kcal 17955kcal 18179kcal 18403kcal 18628kcal 18852kcal 19077kcal 19301kcal 19526kcal 19750kcal 19974kcal 20199kcal 20423kcal 20648kcal 20872kcal 21097kcal 21321kcal 21546kcal 21770kcal 21994kcal 22219kcal 22443kcal 22668kcal 22892kcal 23117kcal 23341kcal 23565kcal 23790kcal 24014kcal 24239kcal 24463kcal 24688kcal 24912kcal 25137kcal 25361kcal 25585kcal 25810kcal 26034kcal 26259kcal 26483kcal 26708kcal 26932kcal 27156kcal 27381kcal 27605kcal 27830kcal 28054kcal 28279kcal 28503kcal 28728kcal 28952kcal 29176kcal 29401kcal 29625kcal 29850kcal 30074kcal 30299kcal 30523kcal 30747kcal 30972kcal 31196kcal 31421kcal 31645kcal 31870kcal 32094kcal 32319kcal 32543kcal 32767kcal 32992kcal 33216kcal 33441kcal 33665kcal
ヨガ
ハタ		 7855kcal 8079kcal 8304kcal 8528kcal 8753kcal 8977kcal 9201kcal 9426kcal 9650kcal 9875kcal 10099kcal 10324kcal 10548kcal 10773kcal 10997kcal 11221kcal 11446kcal 11670kcal 11895kcal 12119kcal 12344kcal 12568kcal 12792kcal 13017kcal 13241kcal 13466kcal 13690kcal 13915kcal 14139kcal 14364kcal 14588kcal 14812kcal 15037kcal 15261kcal 15486kcal 15710kcal 15935kcal 16159kcal 16383kcal 16608kcal 16832kcal 17057kcal 17281kcal 17506kcal 17730kcal 17955kcal 18179kcal 18403kcal 18628kcal 18852kcal 19077kcal 19301kcal 19526kcal 19750kcal 19974kcal 20199kcal 20423kcal 20648kcal 20872kcal 21097kcal 21321kcal 21546kcal 21770kcal 21994kcal 22219kcal 22443kcal 22668kcal 22892kcal 23117kcal 23341kcal 23565kcal 23790kcal 24014kcal 24239kcal 24463kcal 24688kcal 24912kcal 25137kcal 25361kcal 25585kcal 25810kcal 26034kcal 26259kcal 26483kcal 26708kcal 26932kcal 27156kcal 27381kcal 27605kcal 27830kcal 28054kcal 28279kcal 28503kcal 28728kcal 28952kcal 29176kcal 29401kcal 29625kcal 29850kcal 30074kcal 30299kcal 30523kcal 30747kcal 30972kcal 31196kcal 31421kcal 31645kcal 31870kcal 32094kcal 32319kcal 32543kcal 32767kcal 32992kcal 33216kcal 33441kcal 33665kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 6546kcal 6733kcal 6920kcal 7107kcal 7294kcal 7481kcal 7668kcal 7855kcal 8042kcal 8229kcal 8416kcal 8603kcal 8790kcal 8977kcal 9164kcal 9351kcal 9538kcal 9725kcal 9912kcal 10099kcal 10286kcal 10473kcal 10660kcal 10847kcal 11034kcal 11221kcal 11408kcal 11595kcal 11782kcal 11970kcal 12157kcal 12344kcal 12531kcal 12718kcal 12905kcal 13092kcal 13279kcal 13466kcal 13653kcal 13840kcal 14027kcal 14214kcal 14401kcal 14588kcal 14775kcal 14962kcal 15149kcal 15336kcal 15523kcal 15710kcal 15897kcal 16084kcal 16271kcal 16458kcal 16645kcal 16832kcal 17019kcal 17206kcal 17393kcal 17580kcal 17767kcal 17955kcal 18142kcal 18329kcal 18516kcal 18703kcal 18890kcal 19077kcal 19264kcal 19451kcal 19638kcal 19825kcal 20012kcal 20199kcal 20386kcal 20573kcal 20760kcal 20947kcal 21134kcal 21321kcal 21508kcal 21695kcal 21882kcal 22069kcal 22256kcal 22443kcal 22630kcal 22817kcal 23004kcal 23191kcal 23378kcal 23565kcal 23752kcal 23940kcal 24127kcal 24314kcal 24501kcal 24688kcal 24875kcal 25062kcal 25249kcal 25436kcal 25623kcal 25810kcal 25997kcal 26184kcal 26371kcal 26558kcal 26745kcal 26932kcal 27119kcal 27306kcal 27493kcal 27680kcal 27867kcal 28054kcal
自動車を運転 6546kcal 6733kcal 6920kcal 7107kcal 7294kcal 7481kcal 7668kcal 7855kcal 8042kcal 8229kcal 8416kcal 8603kcal 8790kcal 8977kcal 9164kcal 9351kcal 9538kcal 9725kcal 9912kcal 10099kcal 10286kcal 10473kcal 10660kcal 10847kcal 11034kcal 11221kcal 11408kcal 11595kcal 11782kcal 11970kcal 12157kcal 12344kcal 12531kcal 12718kcal 12905kcal 13092kcal 13279kcal 13466kcal 13653kcal 13840kcal 14027kcal 14214kcal 14401kcal 14588kcal 14775kcal 14962kcal 15149kcal 15336kcal 15523kcal 15710kcal 15897kcal 16084kcal 16271kcal 16458kcal 16645kcal 16832kcal 17019kcal 17206kcal 17393kcal 17580kcal 17767kcal 17955kcal 18142kcal 18329kcal 18516kcal 18703kcal 18890kcal 19077kcal 19264kcal 19451kcal 19638kcal 19825kcal 20012kcal 20199kcal 20386kcal 20573kcal 20760kcal 20947kcal 21134kcal 21321kcal 21508kcal 21695kcal 21882kcal 22069kcal 22256kcal 22443kcal 22630kcal 22817kcal 23004kcal 23191kcal 23378kcal 23565kcal 23752kcal 23940kcal 24127kcal 24314kcal 24501kcal 24688kcal 24875kcal 25062kcal 25249kcal 25436kcal 25623kcal 25810kcal 25997kcal 26184kcal 26371kcal 26558kcal 26745kcal 26932kcal 27119kcal 27306kcal 27493kcal 27680kcal 27867kcal 28054kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 5236kcal 5386kcal 5536kcal 5685kcal 5835kcal 5985kcal 6134kcal 6284kcal 6433kcal 6583kcal 6733kcal 6882kcal 7032kcal 7182kcal 7331kcal 7481kcal 7630kcal 7780kcal 7930kcal 8079kcal 8229kcal 8379kcal 8528kcal 8678kcal 8827kcal 8977kcal 9127kcal 9276kcal 9426kcal 9576kcal 9725kcal 9875kcal 10024kcal 10174kcal 10324kcal 10473kcal 10623kcal 10773kcal 10922kcal 11072kcal 11221kcal 11371kcal 11521kcal 11670kcal 11820kcal 11970kcal 12119kcal 12269kcal 12418kcal 12568kcal 12718kcal 12867kcal 13017kcal 13167kcal 13316kcal 13466kcal 13615kcal 13765kcal 13915kcal 14064kcal 14214kcal 14364kcal 14513kcal 14663kcal 14812kcal 14962kcal 15112kcal 15261kcal 15411kcal 15561kcal 15710kcal 15860kcal 16009kcal 16159kcal 16309kcal 16458kcal 16608kcal 16758kcal 16907kcal 17057kcal 17206kcal 17356kcal 17506kcal 17655kcal 17805kcal 17955kcal 18104kcal 18254kcal 18403kcal 18553kcal 18703kcal 18852kcal 19002kcal 19152kcal 19301kcal 19451kcal 19600kcal 19750kcal 19900kcal 20049kcal 20199kcal 20349kcal 20498kcal 20648kcal 20797kcal 20947kcal 21097kcal 21246kcal 21396kcal 21546kcal 21695kcal 21845kcal 21994kcal 22144kcal 22294kcal 22443kcal
風呂でシャワー 5236kcal 5386kcal 5536kcal 5685kcal 5835kcal 5985kcal 6134kcal 6284kcal 6433kcal 6583kcal 6733kcal 6882kcal 7032kcal 7182kcal 7331kcal 7481kcal 7630kcal 7780kcal 7930kcal 8079kcal 8229kcal 8379kcal 8528kcal 8678kcal 8827kcal 8977kcal 9127kcal 9276kcal 9426kcal 9576kcal 9725kcal 9875kcal 10024kcal 10174kcal 10324kcal 10473kcal 10623kcal 10773kcal 10922kcal 11072kcal 11221kcal 11371kcal 11521kcal 11670kcal 11820kcal 11970kcal 12119kcal 12269kcal 12418kcal 12568kcal 12718kcal 12867kcal 13017kcal 13167kcal 13316kcal 13466kcal 13615kcal 13765kcal 13915kcal 14064kcal 14214kcal 14364kcal 14513kcal 14663kcal 14812kcal 14962kcal 15112kcal 15261kcal 15411kcal 15561kcal 15710kcal 15860kcal 16009kcal 16159kcal 16309kcal 16458kcal 16608kcal 16758kcal 16907kcal 17057kcal 17206kcal 17356kcal 17506kcal 17655kcal 17805kcal 17955kcal 18104kcal 18254kcal 18403kcal 18553kcal 18703kcal 18852kcal 19002kcal 19152kcal 19301kcal 19451kcal 19600kcal 19750kcal 19900kcal 20049kcal 20199kcal 20349kcal 20498kcal 20648kcal 20797kcal 20947kcal 21097kcal 21246kcal 21396kcal 21546kcal 21695kcal 21845kcal 21994kcal 22144kcal 22294kcal 22443kcal
トイレ 4713kcal 4847kcal 4982kcal 5117kcal 5251kcal 5386kcal 5521kcal 5655kcal 5790kcal 5925kcal 6059kcal 6194kcal 6329kcal 6463kcal 6598kcal 6733kcal 6867kcal 7002kcal 7137kcal 7271kcal 7406kcal 7541kcal 7675kcal 7810kcal 7945kcal 8079kcal 8214kcal 8349kcal 8483kcal 8618kcal 8753kcal 8887kcal 9022kcal 9157kcal 9291kcal 9426kcal 9561kcal 9695kcal 9830kcal 9965kcal 10099kcal 10234kcal 10369kcal 10503kcal 10638kcal 10773kcal 10907kcal 11042kcal 11176kcal 11311kcal 11446kcal 11580kcal 11715kcal 11850kcal 11984kcal 12119kcal 12254kcal 12388kcal 12523kcal 12658kcal 12792kcal 12927kcal 13062kcal 13196kcal 13331kcal 13466kcal 13600kcal 13735kcal 13870kcal 14004kcal 14139kcal 14274kcal 14408kcal 14543kcal 14678kcal 14812kcal 14947kcal 15082kcal 15216kcal 15351kcal 15486kcal 15620kcal 15755kcal 15890kcal 16024kcal 16159kcal 16294kcal 16428kcal 16563kcal 16698kcal 16832kcal 16967kcal 17102kcal 17236kcal 17371kcal 17506kcal 17640kcal 17775kcal 17910kcal 18044kcal 18179kcal 18314kcal 18448kcal 18583kcal 18718kcal 18852kcal 18987kcal 19122kcal 19256kcal 19391kcal 19526kcal 19660kcal 19795kcal 19930kcal 20064kcal 20199kcal
立って仕事をする 4713kcal 4847kcal 4982kcal 5117kcal 5251kcal 5386kcal 5521kcal 5655kcal 5790kcal 5925kcal 6059kcal 6194kcal 6329kcal 6463kcal 6598kcal 6733kcal 6867kcal 7002kcal 7137kcal 7271kcal 7406kcal 7541kcal 7675kcal 7810kcal 7945kcal 8079kcal 8214kcal 8349kcal 8483kcal 8618kcal 8753kcal 8887kcal 9022kcal 9157kcal 9291kcal 9426kcal 9561kcal 9695kcal 9830kcal 9965kcal 10099kcal 10234kcal 10369kcal 10503kcal 10638kcal 10773kcal 10907kcal 11042kcal 11176kcal 11311kcal 11446kcal 11580kcal 11715kcal 11850kcal 11984kcal 12119kcal 12254kcal 12388kcal 12523kcal 12658kcal 12792kcal 12927kcal 13062kcal 13196kcal 13331kcal 13466kcal 13600kcal 13735kcal 13870kcal 14004kcal 14139kcal 14274kcal 14408kcal 14543kcal 14678kcal 14812kcal 14947kcal 15082kcal 15216kcal 15351kcal 15486kcal 15620kcal 15755kcal 15890kcal 16024kcal 16159kcal 16294kcal 16428kcal 16563kcal 16698kcal 16832kcal 16967kcal 17102kcal 17236kcal 17371kcal 17506kcal 17640kcal 17775kcal 17910kcal 18044kcal 18179kcal 18314kcal 18448kcal 18583kcal 18718kcal 18852kcal 18987kcal 19122kcal 19256kcal 19391kcal 19526kcal 19660kcal 19795kcal 19930kcal 20064kcal 20199kcal
風呂で入浴 3927kcal 4039kcal 4152kcal 4264kcal 4376kcal 4488kcal 4600kcal 4713kcal 4825kcal 4937kcal 5049kcal 5162kcal 5274kcal 5386kcal 5498kcal 5610kcal 5723kcal 5835kcal 5947kcal 6059kcal 6172kcal 6284kcal 6396kcal 6508kcal 6620kcal 6733kcal 6845kcal 6957kcal 7069kcal 7182kcal 7294kcal 7406kcal 7518kcal 7630kcal 7743kcal 7855kcal 7967kcal 8079kcal 8191kcal 8304kcal 8416kcal 8528kcal 8640kcal 8753kcal 8865kcal 8977kcal 9089kcal 9201kcal 9314kcal 9426kcal 9538kcal 9650kcal 9763kcal 9875kcal 9987kcal 10099kcal 10211kcal 10324kcal 10436kcal 10548kcal 10660kcal 10773kcal 10885kcal 10997kcal 11109kcal 11221kcal 11334kcal 11446kcal 11558kcal 11670kcal 11782kcal 11895kcal 12007kcal 12119kcal 12231kcal 12344kcal 12456kcal 12568kcal 12680kcal 12792kcal 12905kcal 13017kcal 13129kcal 13241kcal 13354kcal 13466kcal 13578kcal 13690kcal 13802kcal 13915kcal 14027kcal 14139kcal 14251kcal 14364kcal 14476kcal 14588kcal 14700kcal 14812kcal 14925kcal 15037kcal 15149kcal 15261kcal 15373kcal 15486kcal 15598kcal 15710kcal 15822kcal 15935kcal 16047kcal 16159kcal 16271kcal 16383kcal 16496kcal 16608kcal 16720kcal 16832kcal
デスクワーク 3403kcal 3501kcal 3598kcal 3695kcal 3792kcal 3890kcal 3987kcal 4084kcal 4182kcal 4279kcal 4376kcal 4473kcal 4571kcal 4668kcal 4765kcal 4862kcal 4960kcal 5057kcal 5154kcal 5251kcal 5349kcal 5446kcal 5543kcal 5640kcal 5738kcal 5835kcal 5932kcal 6029kcal 6127kcal 6224kcal 6321kcal 6418kcal 6516kcal 6613kcal 6710kcal 6807kcal 6905kcal 7002kcal 7099kcal 7196kcal 7294kcal 7391kcal 7488kcal 7585kcal 7683kcal 7780kcal 7877kcal 7975kcal 8072kcal 8169kcal 8266kcal 8364kcal 8461kcal 8558kcal 8655kcal 8753kcal 8850kcal 8947kcal 9044kcal 9142kcal 9239kcal 9336kcal 9433kcal 9531kcal 9628kcal 9725kcal 9822kcal 9920kcal 10017kcal 10114kcal 10211kcal 10309kcal 10406kcal 10503kcal 10600kcal 10698kcal 10795kcal 10892kcal 10989kcal 11087kcal 11184kcal 11281kcal 11378kcal 11476kcal 11573kcal 11670kcal 11768kcal 11865kcal 11962kcal 12059kcal 12157kcal 12254kcal 12351kcal 12448kcal 12546kcal 12643kcal 12740kcal 12837kcal 12935kcal 13032kcal 13129kcal 13226kcal 13324kcal 13421kcal 13518kcal 13615kcal 13713kcal 13810kcal 13907kcal 14004kcal 14102kcal 14199kcal 14296kcal 14393kcal 14491kcal 14588kcal
電車バスに乗車 3403kcal 3501kcal 3598kcal 3695kcal 3792kcal 3890kcal 3987kcal 4084kcal 4182kcal 4279kcal 4376kcal 4473kcal 4571kcal 4668kcal 4765kcal 4862kcal 4960kcal 5057kcal 5154kcal 5251kcal 5349kcal 5446kcal 5543kcal 5640kcal 5738kcal 5835kcal 5932kcal 6029kcal 6127kcal 6224kcal 6321kcal 6418kcal 6516kcal 6613kcal 6710kcal 6807kcal 6905kcal 7002kcal 7099kcal 7196kcal 7294kcal 7391kcal 7488kcal 7585kcal 7683kcal 7780kcal 7877kcal 7975kcal 8072kcal 8169kcal 8266kcal 8364kcal 8461kcal 8558kcal 8655kcal 8753kcal 8850kcal 8947kcal 9044kcal 9142kcal 9239kcal 9336kcal 9433kcal 9531kcal 9628kcal 9725kcal 9822kcal 9920kcal 10017kcal 10114kcal 10211kcal 10309kcal 10406kcal 10503kcal 10600kcal 10698kcal 10795kcal 10892kcal 10989kcal 11087kcal 11184kcal 11281kcal 11378kcal 11476kcal 11573kcal 11670kcal 11768kcal 11865kcal 11962kcal 12059kcal 12157kcal 12254kcal 12351kcal 12448kcal 12546kcal 12643kcal 12740kcal 12837kcal 12935kcal 13032kcal 13129kcal 13226kcal 13324kcal 13421kcal 13518kcal 13615kcal 13713kcal 13810kcal 13907kcal 14004kcal 14102kcal 14199kcal 14296kcal 14393kcal 14491kcal 14588kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

155cm女性
2ヵ月で55キロ⇒50キロまでダイエット成功!

※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ