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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

97時間28分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 8954kcal 9210kcal 9466kcal 9722kcal 9978kcal 10234kcal 10489kcal 10745kcal 11001kcal 11257kcal 11513kcal 11769kcal 12024kcal 12280kcal 12536kcal 12792kcal 13048kcal 13304kcal 13560kcal 13815kcal 14071kcal 14327kcal 14583kcal 14839kcal 15095kcal 15351kcal 15606kcal 15862kcal 16118kcal 16374kcal 16630kcal 16886kcal 17141kcal 17397kcal 17653kcal 17909kcal 18165kcal 18421kcal 18677kcal 18932kcal 19188kcal 19444kcal 19700kcal 19956kcal 20212kcal 20468kcal 20723kcal 20979kcal 21235kcal 21491kcal 21747kcal 22003kcal 22258kcal 22514kcal 22770kcal 23026kcal 23282kcal 23538kcal 23794kcal 24049kcal 24305kcal 24561kcal 24817kcal 25073kcal 25329kcal 25585kcal 25840kcal 26096kcal 26352kcal 26608kcal 26864kcal 27120kcal 27375kcal 27631kcal 27887kcal 28143kcal 28399kcal 28655kcal 28911kcal 29166kcal 29422kcal 29678kcal 29934kcal 30190kcal 30446kcal 30702kcal 30957kcal 31213kcal 31469kcal 31725kcal 31981kcal 32237kcal 32492kcal 32748kcal 33004kcal 33260kcal 33516kcal 33772kcal 34028kcal 34283kcal 34539kcal 34795kcal 35051kcal 35307kcal 35563kcal 35819kcal 36074kcal 36330kcal 36586kcal 36842kcal 37098kcal 37354kcal 37609kcal 37865kcal 38121kcal 38377kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 10745kcal 11052kcal 11359kcal 11666kcal 11973kcal 12280kcal 12587kcal 12894kcal 13201kcal 13508kcal 13815kcal 14122kcal 14429kcal 14736kcal 15043kcal 15351kcal 15658kcal 15965kcal 16272kcal 16579kcal 16886kcal 17193kcal 17500kcal 17807kcal 18114kcal 18421kcal 18728kcal 19035kcal 19342kcal 19649kcal 19956kcal 20263kcal 20570kcal 20877kcal 21184kcal 21491kcal 21798kcal 22105kcal 22412kcal 22719kcal 23026kcal 23333kcal 23640kcal 23947kcal 24254kcal 24561kcal 24868kcal 25175kcal 25482kcal 25789kcal 26096kcal 26403kcal 26710kcal 27017kcal 27324kcal 27631kcal 27938kcal 28245kcal 28552kcal 28859kcal 29166kcal 29473kcal 29780kcal 30087kcal 30394kcal 30702kcal 31009kcal 31316kcal 31623kcal 31930kcal 32237kcal 32544kcal 32851kcal 33158kcal 33465kcal 33772kcal 34079kcal 34386kcal 34693kcal 35000kcal 35307kcal 35614kcal 35921kcal 36228kcal 36535kcal 36842kcal 37149kcal 37456kcal 37763kcal 38070kcal 38377kcal 38684kcal 38991kcal 39298kcal 39605kcal 39912kcal 40219kcal 40526kcal 40833kcal 41140kcal 41447kcal 41754kcal 42061kcal 42368kcal 42675kcal 42982kcal 43289kcal 43596kcal 43903kcal 44210kcal 44517kcal 44824kcal 45131kcal 45438kcal 45745kcal 46053kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 15402kcal 15842kcal 16282kcal 16722kcal 17162kcal 17602kcal 18042kcal 18482kcal 18922kcal 19362kcal 19802kcal 20242kcal 20682kcal 21122kcal 21563kcal 22003kcal 22443kcal 22883kcal 23323kcal 23763kcal 24203kcal 24643kcal 25083kcal 25523kcal 25963kcal 26403kcal 26843kcal 27283kcal 27723kcal 28163kcal 28604kcal 29044kcal 29484kcal 29924kcal 30364kcal 30804kcal 31244kcal 31684kcal 32124kcal 32564kcal 33004kcal 33444kcal 33884kcal 34324kcal 34764kcal 35204kcal 35645kcal 36085kcal 36525kcal 36965kcal 37405kcal 37845kcal 38285kcal 38725kcal 39165kcal 39605kcal 40045kcal 40485kcal 40925kcal 41365kcal 41805kcal 42245kcal 42686kcal 43126kcal 43566kcal 44006kcal 44446kcal 44886kcal 45326kcal 45766kcal 46206kcal 46646kcal 47086kcal 47526kcal 47966kcal 48406kcal 48846kcal 49286kcal 49727kcal 50167kcal 50607kcal 51047kcal 51487kcal 51927kcal 52367kcal 52807kcal 53247kcal 53687kcal 54127kcal 54567kcal 55007kcal 55447kcal 55887kcal 56327kcal 56767kcal 57208kcal 57648kcal 58088kcal 58528kcal 58968kcal 59408kcal 59848kcal 60288kcal 60728kcal 61168kcal 61608kcal 62048kcal 62488kcal 62928kcal 63368kcal 63808kcal 64249kcal 64689kcal 65129kcal 65569kcal 66009kcal
山登り 28655kcal 29473kcal 30292kcal 31111kcal 31930kcal 32748kcal 33567kcal 34386kcal 35204kcal 36023kcal 36842kcal 37661kcal 38479kcal 39298kcal 40117kcal 40936kcal 41754kcal 42573kcal 43392kcal 44210kcal 45029kcal 45848kcal 46667kcal 47485kcal 48304kcal 49123kcal 49941kcal 50760kcal 51579kcal 52398kcal 53216kcal 54035kcal 54854kcal 55672kcal 56491kcal 57310kcal 58129kcal 58947kcal 59766kcal 60585kcal 61404kcal 62222kcal 63041kcal 63860kcal 64678kcal 65497kcal 66316kcal 67135kcal 67953kcal 68772kcal 69591kcal 70409kcal 71228kcal 72047kcal 72866kcal 73684kcal 74503kcal 75322kcal 76140kcal 76959kcal 77778kcal 78597kcal 79415kcal 80234kcal 81053kcal 81872kcal 82690kcal 83509kcal 84328kcal 85146kcal 85965kcal 86784kcal 87603kcal 88421kcal 89240kcal 90059kcal 90877kcal 91696kcal 92515kcal 93334kcal 94152kcal 94971kcal 95790kcal 96608kcal 97427kcal 98246kcal 99065kcal 99883kcal 100702kcal 101521kcal 102340kcal 103158kcal 103977kcal 104796kcal 105614kcal 106433kcal 107252kcal 108071kcal 108889kcal 109708kcal 110527kcal 111345kcal 112164kcal 112983kcal 113802kcal 114620kcal 115439kcal 116258kcal 117076kcal 117895kcal 118714kcal 119533kcal 120351kcal 121170kcal 121989kcal 122808kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 21491kcal 22105kcal 22719kcal 23333kcal 23947kcal 24561kcal 25175kcal 25789kcal 26403kcal 27017kcal 27631kcal 28245kcal 28859kcal 29473kcal 30087kcal 30702kcal 31316kcal 31930kcal 32544kcal 33158kcal 33772kcal 34386kcal 35000kcal 35614kcal 36228kcal 36842kcal 37456kcal 38070kcal 38684kcal 39298kcal 39912kcal 40526kcal 41140kcal 41754kcal 42368kcal 42982kcal 43596kcal 44210kcal 44824kcal 45438kcal 46053kcal 46667kcal 47281kcal 47895kcal 48509kcal 49123kcal 49737kcal 50351kcal 50965kcal 51579kcal 52193kcal 52807kcal 53421kcal 54035kcal 54649kcal 55263kcal 55877kcal 56491kcal 57105kcal 57719kcal 58333kcal 58947kcal 59561kcal 60175kcal 60789kcal 61404kcal 62018kcal 62632kcal 63246kcal 63860kcal 64474kcal 65088kcal 65702kcal 66316kcal 66930kcal 67544kcal 68158kcal 68772kcal 69386kcal 70000kcal 70614kcal 71228kcal 71842kcal 72456kcal 73070kcal 73684kcal 74298kcal 74912kcal 75526kcal 76140kcal 76755kcal 77369kcal 77983kcal 78597kcal 79211kcal 79825kcal 80439kcal 81053kcal 81667kcal 82281kcal 82895kcal 83509kcal 84123kcal 84737kcal 85351kcal 85965kcal 86579kcal 87193kcal 87807kcal 88421kcal 89035kcal 89649kcal 90263kcal 90877kcal 91491kcal 92106kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 28655kcal 29473kcal 30292kcal 31111kcal 31930kcal 32748kcal 33567kcal 34386kcal 35204kcal 36023kcal 36842kcal 37661kcal 38479kcal 39298kcal 40117kcal 40936kcal 41754kcal 42573kcal 43392kcal 44210kcal 45029kcal 45848kcal 46667kcal 47485kcal 48304kcal 49123kcal 49941kcal 50760kcal 51579kcal 52398kcal 53216kcal 54035kcal 54854kcal 55672kcal 56491kcal 57310kcal 58129kcal 58947kcal 59766kcal 60585kcal 61404kcal 62222kcal 63041kcal 63860kcal 64678kcal 65497kcal 66316kcal 67135kcal 67953kcal 68772kcal 69591kcal 70409kcal 71228kcal 72047kcal 72866kcal 73684kcal 74503kcal 75322kcal 76140kcal 76959kcal 77778kcal 78597kcal 79415kcal 80234kcal 81053kcal 81872kcal 82690kcal 83509kcal 84328kcal 85146kcal 85965kcal 86784kcal 87603kcal 88421kcal 89240kcal 90059kcal 90877kcal 91696kcal 92515kcal 93334kcal 94152kcal 94971kcal 95790kcal 96608kcal 97427kcal 98246kcal 99065kcal 99883kcal 100702kcal 101521kcal 102340kcal 103158kcal 103977kcal 104796kcal 105614kcal 106433kcal 107252kcal 108071kcal 108889kcal 109708kcal 110527kcal 111345kcal 112164kcal 112983kcal 113802kcal 114620kcal 115439kcal 116258kcal 117076kcal 117895kcal 118714kcal 119533kcal 120351kcal 121170kcal 121989kcal 122808kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 35819kcal 36842kcal 37865kcal 38889kcal 39912kcal 40936kcal 41959kcal 42982kcal 44006kcal 45029kcal 46053kcal 47076kcal 48099kcal 49123kcal 50146kcal 51170kcal 52193kcal 53216kcal 54240kcal 55263kcal 56287kcal 57310kcal 58333kcal 59357kcal 60380kcal 61404kcal 62427kcal 63450kcal 64474kcal 65497kcal 66521kcal 67544kcal 68567kcal 69591kcal 70614kcal 71638kcal 72661kcal 73684kcal 74708kcal 75731kcal 76755kcal 77778kcal 78801kcal 79825kcal 80848kcal 81872kcal 82895kcal 83918kcal 84942kcal 85965kcal 86989kcal 88012kcal 89035kcal 90059kcal 91082kcal 92106kcal 93129kcal 94152kcal 95176kcal 96199kcal 97223kcal 98246kcal 99269kcal 100293kcal 101316kcal 102340kcal 103363kcal 104386kcal 105410kcal 106433kcal 107457kcal 108480kcal 109503kcal 110527kcal 111550kcal 112574kcal 113597kcal 114620kcal 115644kcal 116667kcal 117691kcal 118714kcal 119737kcal 120761kcal 121784kcal 122808kcal 123831kcal 124854kcal 125878kcal 126901kcal 127925kcal 128948kcal 129971kcal 130995kcal 132018kcal 133042kcal 134065kcal 135088kcal 136112kcal 137135kcal 138159kcal 139182kcal 140205kcal 141229kcal 142252kcal 143276kcal 144299kcal 145322kcal 146346kcal 147369kcal 148393kcal 149416kcal 150439kcal 151463kcal 152486kcal 153510kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 31520kcal 32421kcal 33321kcal 34222kcal 35123kcal 36023kcal 36924kcal 37824kcal 38725kcal 39626kcal 40526kcal 41427kcal 42327kcal 43228kcal 44129kcal 45029kcal 45930kcal 46830kcal 47731kcal 48631kcal 49532kcal 50433kcal 51333kcal 52234kcal 53134kcal 54035kcal 54936kcal 55836kcal 56737kcal 57637kcal 58538kcal 59439kcal 60339kcal 61240kcal 62140kcal 63041kcal 63942kcal 64842kcal 65743kcal 66643kcal 67544kcal 68444kcal 69345kcal 70246kcal 71146kcal 72047kcal 72947kcal 73848kcal 74749kcal 75649kcal 76550kcal 77450kcal 78351kcal 79252kcal 80152kcal 81053kcal 81953kcal 82854kcal 83755kcal 84655kcal 85556kcal 86456kcal 87357kcal 88258kcal 89158kcal 90059kcal 90959kcal 91860kcal 92760kcal 93661kcal 94562kcal 95462kcal 96363kcal 97263kcal 98164kcal 99065kcal 99965kcal 100866kcal 101766kcal 102667kcal 103568kcal 104468kcal 105369kcal 106269kcal 107170kcal 108071kcal 108971kcal 109872kcal 110772kcal 111673kcal 112574kcal 113474kcal 114375kcal 115275kcal 116176kcal 117076kcal 117977kcal 118878kcal 119778kcal 120679kcal 121579kcal 122480kcal 123381kcal 124281kcal 125182kcal 126082kcal 126983kcal 127884kcal 128784kcal 129685kcal 130585kcal 131486kcal 132387kcal 133287kcal 134188kcal 135088kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 42266kcal 43474kcal 44681kcal 45889kcal 47096kcal 48304kcal 49512kcal 50719kcal 51927kcal 53134kcal 54342kcal 55550kcal 56757kcal 57965kcal 59172kcal 60380kcal 61588kcal 62795kcal 64003kcal 65211kcal 66418kcal 67626kcal 68833kcal 70041kcal 71249kcal 72456kcal 73664kcal 74871kcal 76079kcal 77287kcal 78494kcal 79702kcal 80910kcal 82117kcal 83325kcal 84532kcal 85740kcal 86948kcal 88155kcal 89363kcal 90570kcal 91778kcal 92986kcal 94193kcal 95401kcal 96608kcal 97816kcal 99024kcal 100231kcal 101439kcal 102647kcal 103854kcal 105062kcal 106269kcal 107477kcal 108685kcal 109892kcal 111100kcal 112307kcal 113515kcal 114723kcal 115930kcal 117138kcal 118345kcal 119553kcal 120761kcal 121968kcal 123176kcal 124384kcal 125591kcal 126799kcal 128006kcal 129214kcal 130422kcal 131629kcal 132837kcal 134044kcal 135252kcal 136460kcal 137667kcal 138875kcal 140082kcal 141290kcal 142498kcal 143705kcal 144913kcal 146121kcal 147328kcal 148536kcal 149743kcal 150951kcal 152159kcal 153366kcal 154574kcal 155781kcal 156989kcal 158197kcal 159404kcal 160612kcal 161820kcal 163027kcal 164235kcal 165442kcal 166650kcal 167858kcal 169065kcal 170273kcal 171480kcal 172688kcal 173896kcal 175103kcal 176311kcal 177518kcal 178726kcal 179934kcal 181141kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 44057kcal 45316kcal 46574kcal 47833kcal 49092kcal 50351kcal 51610kcal 52868kcal 54127kcal 55386kcal 56645kcal 57903kcal 59162kcal 60421kcal 61680kcal 62939kcal 64197kcal 65456kcal 66715kcal 67974kcal 69233kcal 70491kcal 71750kcal 73009kcal 74268kcal 75526kcal 76785kcal 78044kcal 79303kcal 80562kcal 81820kcal 83079kcal 84338kcal 85597kcal 86855kcal 88114kcal 89373kcal 90632kcal 91891kcal 93149kcal 94408kcal 95667kcal 96926kcal 98184kcal 99443kcal 100702kcal 101961kcal 103220kcal 104478kcal 105737kcal 106996kcal 108255kcal 109514kcal 110772kcal 112031kcal 113290kcal 114549kcal 115807kcal 117066kcal 118325kcal 119584kcal 120843kcal 122101kcal 123360kcal 124619kcal 125878kcal 127136kcal 128395kcal 129654kcal 130913kcal 132172kcal 133430kcal 134689kcal 135948kcal 137207kcal 138466kcal 139724kcal 140983kcal 142242kcal 143501kcal 144759kcal 146018kcal 147277kcal 148536kcal 149795kcal 151053kcal 152312kcal 153571kcal 154830kcal 156088kcal 157347kcal 158606kcal 159865kcal 161124kcal 162382kcal 163641kcal 164900kcal 166159kcal 167418kcal 168676kcal 169935kcal 171194kcal 172453kcal 173711kcal 174970kcal 176229kcal 177488kcal 178747kcal 180005kcal 181264kcal 182523kcal 183782kcal 185040kcal 186299kcal 187558kcal 188817kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 18984kcal 19526kcal 20068kcal 20611kcal 21153kcal 21696kcal 22238kcal 22780kcal 23323kcal 23865kcal 24408kcal 24950kcal 25492kcal 26035kcal 26577kcal 27120kcal 27662kcal 28204kcal 28747kcal 29289kcal 29832kcal 30374kcal 30916kcal 31459kcal 32001kcal 32544kcal 33086kcal 33628kcal 34171kcal 34713kcal 35256kcal 35798kcal 36340kcal 36883kcal 37425kcal 37968kcal 38510kcal 39052kcal 39595kcal 40137kcal 40680kcal 41222kcal 41764kcal 42307kcal 42849kcal 43392kcal 43934kcal 44476kcal 45019kcal 45561kcal 46104kcal 46646kcal 47188kcal 47731kcal 48273kcal 48816kcal 49358kcal 49900kcal 50443kcal 50985kcal 51528kcal 52070kcal 52612kcal 53155kcal 53697kcal 54240kcal 54782kcal 55325kcal 55867kcal 56409kcal 56952kcal 57494kcal 58037kcal 58579kcal 59121kcal 59664kcal 60206kcal 60749kcal 61291kcal 61833kcal 62376kcal 62918kcal 63461kcal 64003kcal 64545kcal 65088kcal 65630kcal 66173kcal 66715kcal 67257kcal 67800kcal 68342kcal 68885kcal 69427kcal 69969kcal 70512kcal 71054kcal 71597kcal 72139kcal 72681kcal 73224kcal 73766kcal 74309kcal 74851kcal 75393kcal 75936kcal 76478kcal 77021kcal 77563kcal 78105kcal 78648kcal 79190kcal 79733kcal 80275kcal 80817kcal 81360kcal
水泳
(普通:全般)		 29729kcal 30579kcal 31428kcal 32278kcal 33127kcal 33976kcal 34826kcal 35675kcal 36525kcal 37374kcal 38223kcal 39073kcal 39922kcal 40772kcal 41621kcal 42471kcal 43320kcal 44169kcal 45019kcal 45868kcal 46718kcal 47567kcal 48417kcal 49266kcal 50115kcal 50965kcal 51814kcal 52664kcal 53513kcal 54363kcal 55212kcal 56061kcal 56911kcal 57760kcal 58610kcal 59459kcal 60308kcal 61158kcal 62007kcal 62857kcal 63706kcal 64556kcal 65405kcal 66254kcal 67104kcal 67953kcal 68803kcal 69652kcal 70502kcal 71351kcal 72200kcal 73050kcal 73899kcal 74749kcal 75598kcal 76447kcal 77297kcal 78146kcal 78996kcal 79845kcal 80695kcal 81544kcal 82393kcal 83243kcal 84092kcal 84942kcal 85791kcal 86641kcal 87490kcal 88339kcal 89189kcal 90038kcal 90888kcal 91737kcal 92586kcal 93436kcal 94285kcal 95135kcal 95984kcal 96834kcal 97683kcal 98532kcal 99382kcal 100231kcal 101081kcal 101930kcal 102780kcal 103629kcal 104478kcal 105328kcal 106177kcal 107027kcal 107876kcal 108726kcal 109575kcal 110424kcal 111274kcal 112123kcal 112973kcal 113822kcal 114671kcal 115521kcal 116370kcal 117220kcal 118069kcal 118919kcal 119768kcal 120617kcal 121467kcal 122316kcal 123166kcal 124015kcal 124865kcal 125714kcal 126563kcal 127413kcal
水泳
(速め:全般)		 35819kcal 36842kcal 37865kcal 38889kcal 39912kcal 40936kcal 41959kcal 42982kcal 44006kcal 45029kcal 46053kcal 47076kcal 48099kcal 49123kcal 50146kcal 51170kcal 52193kcal 53216kcal 54240kcal 55263kcal 56287kcal 57310kcal 58333kcal 59357kcal 60380kcal 61404kcal 62427kcal 63450kcal 64474kcal 65497kcal 66521kcal 67544kcal 68567kcal 69591kcal 70614kcal 71638kcal 72661kcal 73684kcal 74708kcal 75731kcal 76755kcal 77778kcal 78801kcal 79825kcal 80848kcal 81872kcal 82895kcal 83918kcal 84942kcal 85965kcal 86989kcal 88012kcal 89035kcal 90059kcal 91082kcal 92106kcal 93129kcal 94152kcal 95176kcal 96199kcal 97223kcal 98246kcal 99269kcal 100293kcal 101316kcal 102340kcal 103363kcal 104386kcal 105410kcal 106433kcal 107457kcal 108480kcal 109503kcal 110527kcal 111550kcal 112574kcal 113597kcal 114620kcal 115644kcal 116667kcal 117691kcal 118714kcal 119737kcal 120761kcal 121784kcal 122808kcal 123831kcal 124854kcal 125878kcal 126901kcal 127925kcal 128948kcal 129971kcal 130995kcal 132018kcal 133042kcal 134065kcal 135088kcal 136112kcal 137135kcal 138159kcal 139182kcal 140205kcal 141229kcal 142252kcal 143276kcal 144299kcal 145322kcal 146346kcal 147369kcal 148393kcal 149416kcal 150439kcal 151463kcal 152486kcal 153510kcal
水泳
(バタフライ)		 49430kcal 50842kcal 52254kcal 53667kcal 55079kcal 56491kcal 57903kcal 59316kcal 60728kcal 62140kcal 63553kcal 64965kcal 66377kcal 67790kcal 69202kcal 70614kcal 72026kcal 73439kcal 74851kcal 76263kcal 77676kcal 79088kcal 80500kcal 81912kcal 83325kcal 84737kcal 86149kcal 87562kcal 88974kcal 90386kcal 91798kcal 93211kcal 94623kcal 96035kcal 97448kcal 98860kcal 100272kcal 101685kcal 103097kcal 104509kcal 105921kcal 107334kcal 108746kcal 110158kcal 111571kcal 112983kcal 114395kcal 115807kcal 117220kcal 118632kcal 120044kcal 121457kcal 122869kcal 124281kcal 125693kcal 127106kcal 128518kcal 129930kcal 131343kcal 132755kcal 134167kcal 135580kcal 136992kcal 138404kcal 139816kcal 141229kcal 142641kcal 144053kcal 145466kcal 146878kcal 148290kcal 149702kcal 151115kcal 152527kcal 153939kcal 155352kcal 156764kcal 158176kcal 159588kcal 161001kcal 162413kcal 163825kcal 165238kcal 166650kcal 168062kcal 169475kcal 170887kcal 172299kcal 173711kcal 175124kcal 176536kcal 177948kcal 179361kcal 180773kcal 182185kcal 183597kcal 185010kcal 186422kcal 187834kcal 189247kcal 190659kcal 192071kcal 193484kcal 194896kcal 196308kcal 197720kcal 199133kcal 200545kcal 201957kcal 203370kcal 204782kcal 206194kcal 207606kcal 209019kcal 210431kcal 211843kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 21491kcal 22105kcal 22719kcal 23333kcal 23947kcal 24561kcal 25175kcal 25789kcal 26403kcal 27017kcal 27631kcal 28245kcal 28859kcal 29473kcal 30087kcal 30702kcal 31316kcal 31930kcal 32544kcal 33158kcal 33772kcal 34386kcal 35000kcal 35614kcal 36228kcal 36842kcal 37456kcal 38070kcal 38684kcal 39298kcal 39912kcal 40526kcal 41140kcal 41754kcal 42368kcal 42982kcal 43596kcal 44210kcal 44824kcal 45438kcal 46053kcal 46667kcal 47281kcal 47895kcal 48509kcal 49123kcal 49737kcal 50351kcal 50965kcal 51579kcal 52193kcal 52807kcal 53421kcal 54035kcal 54649kcal 55263kcal 55877kcal 56491kcal 57105kcal 57719kcal 58333kcal 58947kcal 59561kcal 60175kcal 60789kcal 61404kcal 62018kcal 62632kcal 63246kcal 63860kcal 64474kcal 65088kcal 65702kcal 66316kcal 66930kcal 67544kcal 68158kcal 68772kcal 69386kcal 70000kcal 70614kcal 71228kcal 71842kcal 72456kcal 73070kcal 73684kcal 74298kcal 74912kcal 75526kcal 76140kcal 76755kcal 77369kcal 77983kcal 78597kcal 79211kcal 79825kcal 80439kcal 81053kcal 81667kcal 82281kcal 82895kcal 83509kcal 84123kcal 84737kcal 85351kcal 85965kcal 86579kcal 87193kcal 87807kcal 88421kcal 89035kcal 89649kcal 90263kcal 90877kcal 91491kcal 92106kcal
自転車
(普通:20km/h)		 28655kcal 29473kcal 30292kcal 31111kcal 31930kcal 32748kcal 33567kcal 34386kcal 35204kcal 36023kcal 36842kcal 37661kcal 38479kcal 39298kcal 40117kcal 40936kcal 41754kcal 42573kcal 43392kcal 44210kcal 45029kcal 45848kcal 46667kcal 47485kcal 48304kcal 49123kcal 49941kcal 50760kcal 51579kcal 52398kcal 53216kcal 54035kcal 54854kcal 55672kcal 56491kcal 57310kcal 58129kcal 58947kcal 59766kcal 60585kcal 61404kcal 62222kcal 63041kcal 63860kcal 64678kcal 65497kcal 66316kcal 67135kcal 67953kcal 68772kcal 69591kcal 70409kcal 71228kcal 72047kcal 72866kcal 73684kcal 74503kcal 75322kcal 76140kcal 76959kcal 77778kcal 78597kcal 79415kcal 80234kcal 81053kcal 81872kcal 82690kcal 83509kcal 84328kcal 85146kcal 85965kcal 86784kcal 87603kcal 88421kcal 89240kcal 90059kcal 90877kcal 91696kcal 92515kcal 93334kcal 94152kcal 94971kcal 95790kcal 96608kcal 97427kcal 98246kcal 99065kcal 99883kcal 100702kcal 101521kcal 102340kcal 103158kcal 103977kcal 104796kcal 105614kcal 106433kcal 107252kcal 108071kcal 108889kcal 109708kcal 110527kcal 111345kcal 112164kcal 112983kcal 113802kcal 114620kcal 115439kcal 116258kcal 117076kcal 117895kcal 118714kcal 119533kcal 120351kcal 121170kcal 121989kcal 122808kcal
自転車
(速め:24km/h)		 35819kcal 36842kcal 37865kcal 38889kcal 39912kcal 40936kcal 41959kcal 42982kcal 44006kcal 45029kcal 46053kcal 47076kcal 48099kcal 49123kcal 50146kcal 51170kcal 52193kcal 53216kcal 54240kcal 55263kcal 56287kcal 57310kcal 58333kcal 59357kcal 60380kcal 61404kcal 62427kcal 63450kcal 64474kcal 65497kcal 66521kcal 67544kcal 68567kcal 69591kcal 70614kcal 71638kcal 72661kcal 73684kcal 74708kcal 75731kcal 76755kcal 77778kcal 78801kcal 79825kcal 80848kcal 81872kcal 82895kcal 83918kcal 84942kcal 85965kcal 86989kcal 88012kcal 89035kcal 90059kcal 91082kcal 92106kcal 93129kcal 94152kcal 95176kcal 96199kcal 97223kcal 98246kcal 99269kcal 100293kcal 101316kcal 102340kcal 103363kcal 104386kcal 105410kcal 106433kcal 107457kcal 108480kcal 109503kcal 110527kcal 111550kcal 112574kcal 113597kcal 114620kcal 115644kcal 116667kcal 117691kcal 118714kcal 119737kcal 120761kcal 121784kcal 122808kcal 123831kcal 124854kcal 125878kcal 126901kcal 127925kcal 128948kcal 129971kcal 130995kcal 132018kcal 133042kcal 134065kcal 135088kcal 136112kcal 137135kcal 138159kcal 139182kcal 140205kcal 141229kcal 142252kcal 143276kcal 144299kcal 145322kcal 146346kcal 147369kcal 148393kcal 149416kcal 150439kcal 151463kcal 152486kcal 153510kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

97時間28分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 13611kcal 14000kcal 14389kcal 14777kcal 15166kcal 15555kcal 15944kcal 16333kcal 16722kcal 17111kcal 17500kcal 17889kcal 18277kcal 18666kcal 19055kcal 19444kcal 19833kcal 20222kcal 20611kcal 21000kcal 21389kcal 21777kcal 22166kcal 22555kcal 22944kcal 23333kcal 23722kcal 24111kcal 24500kcal 24889kcal 25277kcal 25666kcal 26055kcal 26444kcal 26833kcal 27222kcal 27611kcal 28000kcal 28389kcal 28778kcal 29166kcal 29555kcal 29944kcal 30333kcal 30722kcal 31111kcal 31500kcal 31889kcal 32278kcal 32666kcal 33055kcal 33444kcal 33833kcal 34222kcal 34611kcal 35000kcal 35389kcal 35778kcal 36166kcal 36555kcal 36944kcal 37333kcal 37722kcal 38111kcal 38500kcal 38889kcal 39278kcal 39666kcal 40055kcal 40444kcal 40833kcal 41222kcal 41611kcal 42000kcal 42389kcal 42778kcal 43167kcal 43555kcal 43944kcal 44333kcal 44722kcal 45111kcal 45500kcal 45889kcal 46278kcal 46667kcal 47055kcal 47444kcal 47833kcal 48222kcal 48611kcal 49000kcal 49389kcal 49778kcal 50167kcal 50555kcal 50944kcal 51333kcal 51722kcal 52111kcal 52500kcal 52889kcal 53278kcal 53667kcal 54055kcal 54444kcal 54833kcal 55222kcal 55611kcal 56000kcal 56389kcal 56778kcal 57167kcal 57556kcal 57944kcal 58333kcal
筋トレ
背筋運動		 13611kcal 14000kcal 14389kcal 14777kcal 15166kcal 15555kcal 15944kcal 16333kcal 16722kcal 17111kcal 17500kcal 17889kcal 18277kcal 18666kcal 19055kcal 19444kcal 19833kcal 20222kcal 20611kcal 21000kcal 21389kcal 21777kcal 22166kcal 22555kcal 22944kcal 23333kcal 23722kcal 24111kcal 24500kcal 24889kcal 25277kcal 25666kcal 26055kcal 26444kcal 26833kcal 27222kcal 27611kcal 28000kcal 28389kcal 28778kcal 29166kcal 29555kcal 29944kcal 30333kcal 30722kcal 31111kcal 31500kcal 31889kcal 32278kcal 32666kcal 33055kcal 33444kcal 33833kcal 34222kcal 34611kcal 35000kcal 35389kcal 35778kcal 36166kcal 36555kcal 36944kcal 37333kcal 37722kcal 38111kcal 38500kcal 38889kcal 39278kcal 39666kcal 40055kcal 40444kcal 40833kcal 41222kcal 41611kcal 42000kcal 42389kcal 42778kcal 43167kcal 43555kcal 43944kcal 44333kcal 44722kcal 45111kcal 45500kcal 45889kcal 46278kcal 46667kcal 47055kcal 47444kcal 47833kcal 48222kcal 48611kcal 49000kcal 49389kcal 49778kcal 50167kcal 50555kcal 50944kcal 51333kcal 51722kcal 52111kcal 52500kcal 52889kcal 53278kcal 53667kcal 54055kcal 54444kcal 54833kcal 55222kcal 55611kcal 56000kcal 56389kcal 56778kcal 57167kcal 57556kcal 57944kcal 58333kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 13611kcal 14000kcal 14389kcal 14777kcal 15166kcal 15555kcal 15944kcal 16333kcal 16722kcal 17111kcal 17500kcal 17889kcal 18277kcal 18666kcal 19055kcal 19444kcal 19833kcal 20222kcal 20611kcal 21000kcal 21389kcal 21777kcal 22166kcal 22555kcal 22944kcal 23333kcal 23722kcal 24111kcal 24500kcal 24889kcal 25277kcal 25666kcal 26055kcal 26444kcal 26833kcal 27222kcal 27611kcal 28000kcal 28389kcal 28778kcal 29166kcal 29555kcal 29944kcal 30333kcal 30722kcal 31111kcal 31500kcal 31889kcal 32278kcal 32666kcal 33055kcal 33444kcal 33833kcal 34222kcal 34611kcal 35000kcal 35389kcal 35778kcal 36166kcal 36555kcal 36944kcal 37333kcal 37722kcal 38111kcal 38500kcal 38889kcal 39278kcal 39666kcal 40055kcal 40444kcal 40833kcal 41222kcal 41611kcal 42000kcal 42389kcal 42778kcal 43167kcal 43555kcal 43944kcal 44333kcal 44722kcal 45111kcal 45500kcal 45889kcal 46278kcal 46667kcal 47055kcal 47444kcal 47833kcal 48222kcal 48611kcal 49000kcal 49389kcal 49778kcal 50167kcal 50555kcal 50944kcal 51333kcal 51722kcal 52111kcal 52500kcal 52889kcal 53278kcal 53667kcal 54055kcal 54444kcal 54833kcal 55222kcal 55611kcal 56000kcal 56389kcal 56778kcal 57167kcal 57556kcal 57944kcal 58333kcal
筋トレ
懸垂		 13611kcal 14000kcal 14389kcal 14777kcal 15166kcal 15555kcal 15944kcal 16333kcal 16722kcal 17111kcal 17500kcal 17889kcal 18277kcal 18666kcal 19055kcal 19444kcal 19833kcal 20222kcal 20611kcal 21000kcal 21389kcal 21777kcal 22166kcal 22555kcal 22944kcal 23333kcal 23722kcal 24111kcal 24500kcal 24889kcal 25277kcal 25666kcal 26055kcal 26444kcal 26833kcal 27222kcal 27611kcal 28000kcal 28389kcal 28778kcal 29166kcal 29555kcal 29944kcal 30333kcal 30722kcal 31111kcal 31500kcal 31889kcal 32278kcal 32666kcal 33055kcal 33444kcal 33833kcal 34222kcal 34611kcal 35000kcal 35389kcal 35778kcal 36166kcal 36555kcal 36944kcal 37333kcal 37722kcal 38111kcal 38500kcal 38889kcal 39278kcal 39666kcal 40055kcal 40444kcal 40833kcal 41222kcal 41611kcal 42000kcal 42389kcal 42778kcal 43167kcal 43555kcal 43944kcal 44333kcal 44722kcal 45111kcal 45500kcal 45889kcal 46278kcal 46667kcal 47055kcal 47444kcal 47833kcal 48222kcal 48611kcal 49000kcal 49389kcal 49778kcal 50167kcal 50555kcal 50944kcal 51333kcal 51722kcal 52111kcal 52500kcal 52889kcal 53278kcal 53667kcal 54055kcal 54444kcal 54833kcal 55222kcal 55611kcal 56000kcal 56389kcal 56778kcal 57167kcal 57556kcal 57944kcal 58333kcal
筋トレ
スクワット		 17909kcal 18421kcal 18932kcal 19444kcal 19956kcal 20468kcal 20979kcal 21491kcal 22003kcal 22514kcal 23026kcal 23538kcal 24049kcal 24561kcal 25073kcal 25585kcal 26096kcal 26608kcal 27120kcal 27631kcal 28143kcal 28655kcal 29166kcal 29678kcal 30190kcal 30702kcal 31213kcal 31725kcal 32237kcal 32748kcal 33260kcal 33772kcal 34283kcal 34795kcal 35307kcal 35819kcal 36330kcal 36842kcal 37354kcal 37865kcal 38377kcal 38889kcal 39400kcal 39912kcal 40424kcal 40936kcal 41447kcal 41959kcal 42471kcal 42982kcal 43494kcal 44006kcal 44517kcal 45029kcal 45541kcal 46053kcal 46564kcal 47076kcal 47588kcal 48099kcal 48611kcal 49123kcal 49634kcal 50146kcal 50658kcal 51170kcal 51681kcal 52193kcal 52705kcal 53216kcal 53728kcal 54240kcal 54751kcal 55263kcal 55775kcal 56287kcal 56798kcal 57310kcal 57822kcal 58333kcal 58845kcal 59357kcal 59868kcal 60380kcal 60892kcal 61404kcal 61915kcal 62427kcal 62939kcal 63450kcal 63962kcal 64474kcal 64985kcal 65497kcal 66009kcal 66521kcal 67032kcal 67544kcal 68056kcal 68567kcal 69079kcal 69591kcal 70102kcal 70614kcal 71126kcal 71638kcal 72149kcal 72661kcal 73173kcal 73684kcal 74196kcal 74708kcal 75219kcal 75731kcal 76243kcal 76755kcal
ヨガ
ハタ		 10745kcal 11052kcal 11359kcal 11666kcal 11973kcal 12280kcal 12587kcal 12894kcal 13201kcal 13508kcal 13815kcal 14122kcal 14429kcal 14736kcal 15043kcal 15351kcal 15658kcal 15965kcal 16272kcal 16579kcal 16886kcal 17193kcal 17500kcal 17807kcal 18114kcal 18421kcal 18728kcal 19035kcal 19342kcal 19649kcal 19956kcal 20263kcal 20570kcal 20877kcal 21184kcal 21491kcal 21798kcal 22105kcal 22412kcal 22719kcal 23026kcal 23333kcal 23640kcal 23947kcal 24254kcal 24561kcal 24868kcal 25175kcal 25482kcal 25789kcal 26096kcal 26403kcal 26710kcal 27017kcal 27324kcal 27631kcal 27938kcal 28245kcal 28552kcal 28859kcal 29166kcal 29473kcal 29780kcal 30087kcal 30394kcal 30702kcal 31009kcal 31316kcal 31623kcal 31930kcal 32237kcal 32544kcal 32851kcal 33158kcal 33465kcal 33772kcal 34079kcal 34386kcal 34693kcal 35000kcal 35307kcal 35614kcal 35921kcal 36228kcal 36535kcal 36842kcal 37149kcal 37456kcal 37763kcal 38070kcal 38377kcal 38684kcal 38991kcal 39298kcal 39605kcal 39912kcal 40219kcal 40526kcal 40833kcal 41140kcal 41447kcal 41754kcal 42061kcal 42368kcal 42675kcal 42982kcal 43289kcal 43596kcal 43903kcal 44210kcal 44517kcal 44824kcal 45131kcal 45438kcal 45745kcal 46053kcal
ヨガ
パワー		 14327kcal 14736kcal 15146kcal 15555kcal 15965kcal 16374kcal 16783kcal 17193kcal 17602kcal 18011kcal 18421kcal 18830kcal 19239kcal 19649kcal 20058kcal 20468kcal 20877kcal 21286kcal 21696kcal 22105kcal 22514kcal 22924kcal 23333kcal 23742kcal 24152kcal 24561kcal 24970kcal 25380kcal 25789kcal 26199kcal 26608kcal 27017kcal 27427kcal 27836kcal 28245kcal 28655kcal 29064kcal 29473kcal 29883kcal 30292kcal 30702kcal 31111kcal 31520kcal 31930kcal 32339kcal 32748kcal 33158kcal 33567kcal 33976kcal 34386kcal 34795kcal 35204kcal 35614kcal 36023kcal 36433kcal 36842kcal 37251kcal 37661kcal 38070kcal 38479kcal 38889kcal 39298kcal 39707kcal 40117kcal 40526kcal 40936kcal 41345kcal 41754kcal 42164kcal 42573kcal 42982kcal 43392kcal 43801kcal 44210kcal 44620kcal 45029kcal 45438kcal 45848kcal 46257kcal 46667kcal 47076kcal 47485kcal 47895kcal 48304kcal 48713kcal 49123kcal 49532kcal 49941kcal 50351kcal 50760kcal 51170kcal 51579kcal 51988kcal 52398kcal 52807kcal 53216kcal 53626kcal 54035kcal 54444kcal 54854kcal 55263kcal 55672kcal 56082kcal 56491kcal 56901kcal 57310kcal 57719kcal 58129kcal 58538kcal 58947kcal 59357kcal 59766kcal 60175kcal 60585kcal 60994kcal 61404kcal
ダンス
ゆっくり		 17909kcal 18421kcal 18932kcal 19444kcal 19956kcal 20468kcal 20979kcal 21491kcal 22003kcal 22514kcal 23026kcal 23538kcal 24049kcal 24561kcal 25073kcal 25585kcal 26096kcal 26608kcal 27120kcal 27631kcal 28143kcal 28655kcal 29166kcal 29678kcal 30190kcal 30702kcal 31213kcal 31725kcal 32237kcal 32748kcal 33260kcal 33772kcal 34283kcal 34795kcal 35307kcal 35819kcal 36330kcal 36842kcal 37354kcal 37865kcal 38377kcal 38889kcal 39400kcal 39912kcal 40424kcal 40936kcal 41447kcal 41959kcal 42471kcal 42982kcal 43494kcal 44006kcal 44517kcal 45029kcal 45541kcal 46053kcal 46564kcal 47076kcal 47588kcal 48099kcal 48611kcal 49123kcal 49634kcal 50146kcal 50658kcal 51170kcal 51681kcal 52193kcal 52705kcal 53216kcal 53728kcal 54240kcal 54751kcal 55263kcal 55775kcal 56287kcal 56798kcal 57310kcal 57822kcal 58333kcal 58845kcal 59357kcal 59868kcal 60380kcal 60892kcal 61404kcal 61915kcal 62427kcal 62939kcal 63450kcal 63962kcal 64474kcal 64985kcal 65497kcal 66009kcal 66521kcal 67032kcal 67544kcal 68056kcal 68567kcal 69079kcal 69591kcal 70102kcal 70614kcal 71126kcal 71638kcal 72149kcal 72661kcal 73173kcal 73684kcal 74196kcal 74708kcal 75219kcal 75731kcal 76243kcal 76755kcal
ダンス
普通		 26147kcal 26894kcal 27642kcal 28389kcal 29136kcal 29883kcal 30630kcal 31377kcal 32124kcal 32871kcal 33618kcal 34365kcal 35112kcal 35859kcal 36607kcal 37354kcal 38101kcal 38848kcal 39595kcal 40342kcal 41089kcal 41836kcal 42583kcal 43330kcal 44077kcal 44824kcal 45572kcal 46319kcal 47066kcal 47813kcal 48560kcal 49307kcal 50054kcal 50801kcal 51548kcal 52295kcal 53042kcal 53789kcal 54536kcal 55284kcal 56031kcal 56778kcal 57525kcal 58272kcal 59019kcal 59766kcal 60513kcal 61260kcal 62007kcal 62754kcal 63501kcal 64249kcal 64996kcal 65743kcal 66490kcal 67237kcal 67984kcal 68731kcal 69478kcal 70225kcal 70972kcal 71719kcal 72466kcal 73214kcal 73961kcal 74708kcal 75455kcal 76202kcal 76949kcal 77696kcal 78443kcal 79190kcal 79937kcal 80684kcal 81431kcal 82179kcal 82926kcal 83673kcal 84420kcal 85167kcal 85914kcal 86661kcal 87408kcal 88155kcal 88902kcal 89649kcal 90396kcal 91144kcal 91891kcal 92638kcal 93385kcal 94132kcal 94879kcal 95626kcal 96373kcal 97120kcal 97867kcal 98614kcal 99361kcal 100108kcal 100856kcal 101603kcal 102350kcal 103097kcal 103844kcal 104591kcal 105338kcal 106085kcal 106832kcal 107579kcal 108326kcal 109073kcal 109821kcal 110568kcal 111315kcal 112062kcal
ダンス
激しい		 32237kcal 33158kcal 34079kcal 35000kcal 35921kcal 36842kcal 37763kcal 38684kcal 39605kcal 40526kcal 41447kcal 42368kcal 43289kcal 44210kcal 45131kcal 46053kcal 46974kcal 47895kcal 48816kcal 49737kcal 50658kcal 51579kcal 52500kcal 53421kcal 54342kcal 55263kcal 56184kcal 57105kcal 58026kcal 58947kcal 59868kcal 60789kcal 61711kcal 62632kcal 63553kcal 64474kcal 65395kcal 66316kcal 67237kcal 68158kcal 69079kcal 70000kcal 70921kcal 71842kcal 72763kcal 73684kcal 74605kcal 75526kcal 76447kcal 77369kcal 78290kcal 79211kcal 80132kcal 81053kcal 81974kcal 82895kcal 83816kcal 84737kcal 85658kcal 86579kcal 87500kcal 88421kcal 89342kcal 90263kcal 91184kcal 92106kcal 93027kcal 93948kcal 94869kcal 95790kcal 96711kcal 97632kcal 98553kcal 99474kcal 100395kcal 101316kcal 102237kcal 103158kcal 104079kcal 105000kcal 105921kcal 106842kcal 107764kcal 108685kcal 109606kcal 110527kcal 111448kcal 112369kcal 113290kcal 114211kcal 115132kcal 116053kcal 116974kcal 117895kcal 118816kcal 119737kcal 120658kcal 121579kcal 122500kcal 123422kcal 124343kcal 125264kcal 126185kcal 127106kcal 128027kcal 128948kcal 129869kcal 130790kcal 131711kcal 132632kcal 133553kcal 134474kcal 135395kcal 136316kcal 137237kcal 138159kcal
踏み台昇降 17909kcal 18421kcal 18932kcal 19444kcal 19956kcal 20468kcal 20979kcal 21491kcal 22003kcal 22514kcal 23026kcal 23538kcal 24049kcal 24561kcal 25073kcal 25585kcal 26096kcal 26608kcal 27120kcal 27631kcal 28143kcal 28655kcal 29166kcal 29678kcal 30190kcal 30702kcal 31213kcal 31725kcal 32237kcal 32748kcal 33260kcal 33772kcal 34283kcal 34795kcal 35307kcal 35819kcal 36330kcal 36842kcal 37354kcal 37865kcal 38377kcal 38889kcal 39400kcal 39912kcal 40424kcal 40936kcal 41447kcal 41959kcal 42471kcal 42982kcal 43494kcal 44006kcal 44517kcal 45029kcal 45541kcal 46053kcal 46564kcal 47076kcal 47588kcal 48099kcal 48611kcal 49123kcal 49634kcal 50146kcal 50658kcal 51170kcal 51681kcal 52193kcal 52705kcal 53216kcal 53728kcal 54240kcal 54751kcal 55263kcal 55775kcal 56287kcal 56798kcal 57310kcal 57822kcal 58333kcal 58845kcal 59357kcal 59868kcal 60380kcal 60892kcal 61404kcal 61915kcal 62427kcal 62939kcal 63450kcal 63962kcal 64474kcal 64985kcal 65497kcal 66009kcal 66521kcal 67032kcal 67544kcal 68056kcal 68567kcal 69079kcal 69591kcal 70102kcal 70614kcal 71126kcal 71638kcal 72149kcal 72661kcal 73173kcal 73684kcal 74196kcal 74708kcal 75219kcal 75731kcal 76243kcal 76755kcal
トランポリン
ゆっくり		 12536kcal 12894kcal 13253kcal 13611kcal 13969kcal 14327kcal 14685kcal 15043kcal 15402kcal 15760kcal 16118kcal 16476kcal 16834kcal 17193kcal 17551kcal 17909kcal 18267kcal 18625kcal 18984kcal 19342kcal 19700kcal 20058kcal 20416kcal 20775kcal 21133kcal 21491kcal 21849kcal 22207kcal 22565kcal 22924kcal 23282kcal 23640kcal 23998kcal 24356kcal 24715kcal 25073kcal 25431kcal 25789kcal 26147kcal 26506kcal 26864kcal 27222kcal 27580kcal 27938kcal 28297kcal 28655kcal 29013kcal 29371kcal 29729kcal 30087kcal 30446kcal 30804kcal 31162kcal 31520kcal 31878kcal 32237kcal 32595kcal 32953kcal 33311kcal 33669kcal 34028kcal 34386kcal 34744kcal 35102kcal 35460kcal 35819kcal 36177kcal 36535kcal 36893kcal 37251kcal 37609kcal 37968kcal 38326kcal 38684kcal 39042kcal 39400kcal 39759kcal 40117kcal 40475kcal 40833kcal 41191kcal 41550kcal 41908kcal 42266kcal 42624kcal 42982kcal 43340kcal 43699kcal 44057kcal 44415kcal 44773kcal 45131kcal 45490kcal 45848kcal 46206kcal 46564kcal 46922kcal 47281kcal 47639kcal 47997kcal 48355kcal 48713kcal 49072kcal 49430kcal 49788kcal 50146kcal 50504kcal 50862kcal 51221kcal 51579kcal 51937kcal 52295kcal 52653kcal 53012kcal 53370kcal 53728kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 16118kcal 16579kcal 17039kcal 17500kcal 17960kcal 18421kcal 18881kcal 19342kcal 19802kcal 20263kcal 20723kcal 21184kcal 21644kcal 22105kcal 22565kcal 23026kcal 23487kcal 23947kcal 24408kcal 24868kcal 25329kcal 25789kcal 26250kcal 26710kcal 27171kcal 27631kcal 28092kcal 28552kcal 29013kcal 29473kcal 29934kcal 30394kcal 30855kcal 31316kcal 31776kcal 32237kcal 32697kcal 33158kcal 33618kcal 34079kcal 34539kcal 35000kcal 35460kcal 35921kcal 36381kcal 36842kcal 37302kcal 37763kcal 38223kcal 38684kcal 39145kcal 39605kcal 40066kcal 40526kcal 40987kcal 41447kcal 41908kcal 42368kcal 42829kcal 43289kcal 43750kcal 44210kcal 44671kcal 45131kcal 45592kcal 46053kcal 46513kcal 46974kcal 47434kcal 47895kcal 48355kcal 48816kcal 49276kcal 49737kcal 50197kcal 50658kcal 51118kcal 51579kcal 52039kcal 52500kcal 52960kcal 53421kcal 53882kcal 54342kcal 54803kcal 55263kcal 55724kcal 56184kcal 56645kcal 57105kcal 57566kcal 58026kcal 58487kcal 58947kcal 59408kcal 59868kcal 60329kcal 60789kcal 61250kcal 61711kcal 62171kcal 62632kcal 63092kcal 63553kcal 64013kcal 64474kcal 64934kcal 65395kcal 65855kcal 66316kcal 66776kcal 67237kcal 67697kcal 68158kcal 68618kcal 69079kcal
HIIT
ジャンプなし		 17909kcal 18421kcal 18932kcal 19444kcal 19956kcal 20468kcal 20979kcal 21491kcal 22003kcal 22514kcal 23026kcal 23538kcal 24049kcal 24561kcal 25073kcal 25585kcal 26096kcal 26608kcal 27120kcal 27631kcal 28143kcal 28655kcal 29166kcal 29678kcal 30190kcal 30702kcal 31213kcal 31725kcal 32237kcal 32748kcal 33260kcal 33772kcal 34283kcal 34795kcal 35307kcal 35819kcal 36330kcal 36842kcal 37354kcal 37865kcal 38377kcal 38889kcal 39400kcal 39912kcal 40424kcal 40936kcal 41447kcal 41959kcal 42471kcal 42982kcal 43494kcal 44006kcal 44517kcal 45029kcal 45541kcal 46053kcal 46564kcal 47076kcal 47588kcal 48099kcal 48611kcal 49123kcal 49634kcal 50146kcal 50658kcal 51170kcal 51681kcal 52193kcal 52705kcal 53216kcal 53728kcal 54240kcal 54751kcal 55263kcal 55775kcal 56287kcal 56798kcal 57310kcal 57822kcal 58333kcal 58845kcal 59357kcal 59868kcal 60380kcal 60892kcal 61404kcal 61915kcal 62427kcal 62939kcal 63450kcal 63962kcal 64474kcal 64985kcal 65497kcal 66009kcal 66521kcal 67032kcal 67544kcal 68056kcal 68567kcal 69079kcal 69591kcal 70102kcal 70614kcal 71126kcal 71638kcal 72149kcal 72661kcal 73173kcal 73684kcal 74196kcal 74708kcal 75219kcal 75731kcal 76243kcal 76755kcal
HIIT
ジャンプあり		 28655kcal 29473kcal 30292kcal 31111kcal 31930kcal 32748kcal 33567kcal 34386kcal 35204kcal 36023kcal 36842kcal 37661kcal 38479kcal 39298kcal 40117kcal 40936kcal 41754kcal 42573kcal 43392kcal 44210kcal 45029kcal 45848kcal 46667kcal 47485kcal 48304kcal 49123kcal 49941kcal 50760kcal 51579kcal 52398kcal 53216kcal 54035kcal 54854kcal 55672kcal 56491kcal 57310kcal 58129kcal 58947kcal 59766kcal 60585kcal 61404kcal 62222kcal 63041kcal 63860kcal 64678kcal 65497kcal 66316kcal 67135kcal 67953kcal 68772kcal 69591kcal 70409kcal 71228kcal 72047kcal 72866kcal 73684kcal 74503kcal 75322kcal 76140kcal 76959kcal 77778kcal 78597kcal 79415kcal 80234kcal 81053kcal 81872kcal 82690kcal 83509kcal 84328kcal 85146kcal 85965kcal 86784kcal 87603kcal 88421kcal 89240kcal 90059kcal 90877kcal 91696kcal 92515kcal 93334kcal 94152kcal 94971kcal 95790kcal 96608kcal 97427kcal 98246kcal 99065kcal 99883kcal 100702kcal 101521kcal 102340kcal 103158kcal 103977kcal 104796kcal 105614kcal 106433kcal 107252kcal 108071kcal 108889kcal 109708kcal 110527kcal 111345kcal 112164kcal 112983kcal 113802kcal 114620kcal 115439kcal 116258kcal 117076kcal 117895kcal 118714kcal 119533kcal 120351kcal 121170kcal 121989kcal 122808kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

97時間28分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 10745kcal 11052kcal 11359kcal 11666kcal 11973kcal 12280kcal 12587kcal 12894kcal 13201kcal 13508kcal 13815kcal 14122kcal 14429kcal 14736kcal 15043kcal 15351kcal 15658kcal 15965kcal 16272kcal 16579kcal 16886kcal 17193kcal 17500kcal 17807kcal 18114kcal 18421kcal 18728kcal 19035kcal 19342kcal 19649kcal 19956kcal 20263kcal 20570kcal 20877kcal 21184kcal 21491kcal 21798kcal 22105kcal 22412kcal 22719kcal 23026kcal 23333kcal 23640kcal 23947kcal 24254kcal 24561kcal 24868kcal 25175kcal 25482kcal 25789kcal 26096kcal 26403kcal 26710kcal 27017kcal 27324kcal 27631kcal 27938kcal 28245kcal 28552kcal 28859kcal 29166kcal 29473kcal 29780kcal 30087kcal 30394kcal 30702kcal 31009kcal 31316kcal 31623kcal 31930kcal 32237kcal 32544kcal 32851kcal 33158kcal 33465kcal 33772kcal 34079kcal 34386kcal 34693kcal 35000kcal 35307kcal 35614kcal 35921kcal 36228kcal 36535kcal 36842kcal 37149kcal 37456kcal 37763kcal 38070kcal 38377kcal 38684kcal 38991kcal 39298kcal 39605kcal 39912kcal 40219kcal 40526kcal 40833kcal 41140kcal 41447kcal 41754kcal 42061kcal 42368kcal 42675kcal 42982kcal 43289kcal 43596kcal 43903kcal 44210kcal 44517kcal 44824kcal 45131kcal 45438kcal 45745kcal 46053kcal
料理全般 12536kcal 12894kcal 13253kcal 13611kcal 13969kcal 14327kcal 14685kcal 15043kcal 15402kcal 15760kcal 16118kcal 16476kcal 16834kcal 17193kcal 17551kcal 17909kcal 18267kcal 18625kcal 18984kcal 19342kcal 19700kcal 20058kcal 20416kcal 20775kcal 21133kcal 21491kcal 21849kcal 22207kcal 22565kcal 22924kcal 23282kcal 23640kcal 23998kcal 24356kcal 24715kcal 25073kcal 25431kcal 25789kcal 26147kcal 26506kcal 26864kcal 27222kcal 27580kcal 27938kcal 28297kcal 28655kcal 29013kcal 29371kcal 29729kcal 30087kcal 30446kcal 30804kcal 31162kcal 31520kcal 31878kcal 32237kcal 32595kcal 32953kcal 33311kcal 33669kcal 34028kcal 34386kcal 34744kcal 35102kcal 35460kcal 35819kcal 36177kcal 36535kcal 36893kcal 37251kcal 37609kcal 37968kcal 38326kcal 38684kcal 39042kcal 39400kcal 39759kcal 40117kcal 40475kcal 40833kcal 41191kcal 41550kcal 41908kcal 42266kcal 42624kcal 42982kcal 43340kcal 43699kcal 44057kcal 44415kcal 44773kcal 45131kcal 45490kcal 45848kcal 46206kcal 46564kcal 46922kcal 47281kcal 47639kcal 47997kcal 48355kcal 48713kcal 49072kcal 49430kcal 49788kcal 50146kcal 50504kcal 50862kcal 51221kcal 51579kcal 51937kcal 52295kcal 52653kcal 53012kcal 53370kcal 53728kcal
掃除機をかける 11820kcal 12157kcal 12495kcal 12833kcal 13171kcal 13508kcal 13846kcal 14184kcal 14522kcal 14859kcal 15197kcal 15535kcal 15872kcal 16210kcal 16548kcal 16886kcal 17223kcal 17561kcal 17899kcal 18236kcal 18574kcal 18912kcal 19250kcal 19587kcal 19925kcal 20263kcal 20601kcal 20938kcal 21276kcal 21614kcal 21951kcal 22289kcal 22627kcal 22965kcal 23302kcal 23640kcal 23978kcal 24315kcal 24653kcal 24991kcal 25329kcal 25666kcal 26004kcal 26342kcal 26680kcal 27017kcal 27355kcal 27693kcal 28030kcal 28368kcal 28706kcal 29044kcal 29381kcal 29719kcal 30057kcal 30394kcal 30732kcal 31070kcal 31408kcal 31745kcal 32083kcal 32421kcal 32759kcal 33096kcal 33434kcal 33772kcal 34109kcal 34447kcal 34785kcal 35123kcal 35460kcal 35798kcal 36136kcal 36473kcal 36811kcal 37149kcal 37487kcal 37824kcal 38162kcal 38500kcal 38838kcal 39175kcal 39513kcal 39851kcal 40188kcal 40526kcal 40864kcal 41202kcal 41539kcal 41877kcal 42215kcal 42552kcal 42890kcal 43228kcal 43566kcal 43903kcal 44241kcal 44579kcal 44917kcal 45254kcal 45592kcal 45930kcal 46267kcal 46605kcal 46943kcal 47281kcal 47618kcal 47956kcal 48294kcal 48631kcal 48969kcal 49307kcal 49645kcal 49982kcal 50320kcal 50658kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 12536kcal 12894kcal 13253kcal 13611kcal 13969kcal 14327kcal 14685kcal 15043kcal 15402kcal 15760kcal 16118kcal 16476kcal 16834kcal 17193kcal 17551kcal 17909kcal 18267kcal 18625kcal 18984kcal 19342kcal 19700kcal 20058kcal 20416kcal 20775kcal 21133kcal 21491kcal 21849kcal 22207kcal 22565kcal 22924kcal 23282kcal 23640kcal 23998kcal 24356kcal 24715kcal 25073kcal 25431kcal 25789kcal 26147kcal 26506kcal 26864kcal 27222kcal 27580kcal 27938kcal 28297kcal 28655kcal 29013kcal 29371kcal 29729kcal 30087kcal 30446kcal 30804kcal 31162kcal 31520kcal 31878kcal 32237kcal 32595kcal 32953kcal 33311kcal 33669kcal 34028kcal 34386kcal 34744kcal 35102kcal 35460kcal 35819kcal 36177kcal 36535kcal 36893kcal 37251kcal 37609kcal 37968kcal 38326kcal 38684kcal 39042kcal 39400kcal 39759kcal 40117kcal 40475kcal 40833kcal 41191kcal 41550kcal 41908kcal 42266kcal 42624kcal 42982kcal 43340kcal 43699kcal 44057kcal 44415kcal 44773kcal 45131kcal 45490kcal 45848kcal 46206kcal 46564kcal 46922kcal 47281kcal 47639kcal 47997kcal 48355kcal 48713kcal 49072kcal 49430kcal 49788kcal 50146kcal 50504kcal 50862kcal 51221kcal 51579kcal 51937kcal 52295kcal 52653kcal 53012kcal 53370kcal 53728kcal
部屋の片づけ全般 17193kcal 17684kcal 18175kcal 18666kcal 19158kcal 19649kcal 20140kcal 20631kcal 21122kcal 21614kcal 22105kcal 22596kcal 23087kcal 23579kcal 24070kcal 24561kcal 25052kcal 25544kcal 26035kcal 26526kcal 27017kcal 27508kcal 28000kcal 28491kcal 28982kcal 29473kcal 29965kcal 30456kcal 30947kcal 31438kcal 31930kcal 32421kcal 32912kcal 33403kcal 33895kcal 34386kcal 34877kcal 35368kcal 35859kcal 36351kcal 36842kcal 37333kcal 37824kcal 38316kcal 38807kcal 39298kcal 39789kcal 40281kcal 40772kcal 41263kcal 41754kcal 42245kcal 42737kcal 43228kcal 43719kcal 44210kcal 44702kcal 45193kcal 45684kcal 46175kcal 46667kcal 47158kcal 47649kcal 48140kcal 48631kcal 49123kcal 49614kcal 50105kcal 50596kcal 51088kcal 51579kcal 52070kcal 52561kcal 53053kcal 53544kcal 54035kcal 54526kcal 55017kcal 55509kcal 56000kcal 56491kcal 56982kcal 57474kcal 57965kcal 58456kcal 58947kcal 59439kcal 59930kcal 60421kcal 60912kcal 61404kcal 61895kcal 62386kcal 62877kcal 63368kcal 63860kcal 64351kcal 64842kcal 65333kcal 65825kcal 66316kcal 66807kcal 67298kcal 67790kcal 68281kcal 68772kcal 69263kcal 69754kcal 70246kcal 70737kcal 71228kcal 71719kcal 72211kcal 72702kcal 73193kcal 73684kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 7163kcal 7368kcal 7573kcal 7777kcal 7982kcal 8187kcal 8391kcal 8596kcal 8801kcal 9005kcal 9210kcal 9415kcal 9619kcal 9824kcal 10029kcal 10234kcal 10438kcal 10643kcal 10848kcal 11052kcal 11257kcal 11462kcal 11666kcal 11871kcal 12076kcal 12280kcal 12485kcal 12690kcal 12894kcal 13099kcal 13304kcal 13508kcal 13713kcal 13918kcal 14122kcal 14327kcal 14532kcal 14736kcal 14941kcal 15146kcal 15351kcal 15555kcal 15760kcal 15965kcal 16169kcal 16374kcal 16579kcal 16783kcal 16988kcal 17193kcal 17397kcal 17602kcal 17807kcal 18011kcal 18216kcal 18421kcal 18625kcal 18830kcal 19035kcal 19239kcal 19444kcal 19649kcal 19853kcal 20058kcal 20263kcal 20468kcal 20672kcal 20877kcal 21082kcal 21286kcal 21491kcal 21696kcal 21900kcal 22105kcal 22310kcal 22514kcal 22719kcal 22924kcal 23128kcal 23333kcal 23538kcal 23742kcal 23947kcal 24152kcal 24356kcal 24561kcal 24766kcal 24970kcal 25175kcal 25380kcal 25585kcal 25789kcal 25994kcal 26199kcal 26403kcal 26608kcal 26813kcal 27017kcal 27222kcal 27427kcal 27631kcal 27836kcal 28041kcal 28245kcal 28450kcal 28655kcal 28859kcal 29064kcal 29269kcal 29473kcal 29678kcal 29883kcal 30087kcal 30292kcal 30497kcal 30702kcal
トイレ 6447kcal 6631kcal 6815kcal 7000kcal 7184kcal 7368kcal 7552kcal 7736kcal 7921kcal 8105kcal 8289kcal 8473kcal 8657kcal 8842kcal 9026kcal 9210kcal 9394kcal 9579kcal 9763kcal 9947kcal 10131kcal 10315kcal 10500kcal 10684kcal 10868kcal 11052kcal 11236kcal 11421kcal 11605kcal 11789kcal 11973kcal 12157kcal 12342kcal 12526kcal 12710kcal 12894kcal 13079kcal 13263kcal 13447kcal 13631kcal 13815kcal 14000kcal 14184kcal 14368kcal 14552kcal 14736kcal 14921kcal 15105kcal 15289kcal 15473kcal 15658kcal 15842kcal 16026kcal 16210kcal 16394kcal 16579kcal 16763kcal 16947kcal 17131kcal 17315kcal 17500kcal 17684kcal 17868kcal 18052kcal 18236kcal 18421kcal 18605kcal 18789kcal 18973kcal 19158kcal 19342kcal 19526kcal 19710kcal 19894kcal 20079kcal 20263kcal 20447kcal 20631kcal 20815kcal 21000kcal 21184kcal 21368kcal 21552kcal 21737kcal 21921kcal 22105kcal 22289kcal 22473kcal 22658kcal 22842kcal 23026kcal 23210kcal 23394kcal 23579kcal 23763kcal 23947kcal 24131kcal 24315kcal 24500kcal 24684kcal 24868kcal 25052kcal 25237kcal 25421kcal 25605kcal 25789kcal 25973kcal 26158kcal 26342kcal 26526kcal 26710kcal 26894kcal 27079kcal 27263kcal 27447kcal 27631kcal
風呂でシャワー 7163kcal 7368kcal 7573kcal 7777kcal 7982kcal 8187kcal 8391kcal 8596kcal 8801kcal 9005kcal 9210kcal 9415kcal 9619kcal 9824kcal 10029kcal 10234kcal 10438kcal 10643kcal 10848kcal 11052kcal 11257kcal 11462kcal 11666kcal 11871kcal 12076kcal 12280kcal 12485kcal 12690kcal 12894kcal 13099kcal 13304kcal 13508kcal 13713kcal 13918kcal 14122kcal 14327kcal 14532kcal 14736kcal 14941kcal 15146kcal 15351kcal 15555kcal 15760kcal 15965kcal 16169kcal 16374kcal 16579kcal 16783kcal 16988kcal 17193kcal 17397kcal 17602kcal 17807kcal 18011kcal 18216kcal 18421kcal 18625kcal 18830kcal 19035kcal 19239kcal 19444kcal 19649kcal 19853kcal 20058kcal 20263kcal 20468kcal 20672kcal 20877kcal 21082kcal 21286kcal 21491kcal 21696kcal 21900kcal 22105kcal 22310kcal 22514kcal 22719kcal 22924kcal 23128kcal 23333kcal 23538kcal 23742kcal 23947kcal 24152kcal 24356kcal 24561kcal 24766kcal 24970kcal 25175kcal 25380kcal 25585kcal 25789kcal 25994kcal 26199kcal 26403kcal 26608kcal 26813kcal 27017kcal 27222kcal 27427kcal 27631kcal 27836kcal 28041kcal 28245kcal 28450kcal 28655kcal 28859kcal 29064kcal 29269kcal 29473kcal 29678kcal 29883kcal 30087kcal 30292kcal 30497kcal 30702kcal
風呂で入浴 5372kcal 5526kcal 5679kcal 5833kcal 5986kcal 6140kcal 6293kcal 6447kcal 6600kcal 6754kcal 6907kcal 7061kcal 7214kcal 7368kcal 7521kcal 7675kcal 7829kcal 7982kcal 8136kcal 8289kcal 8443kcal 8596kcal 8750kcal 8903kcal 9057kcal 9210kcal 9364kcal 9517kcal 9671kcal 9824kcal 9978kcal 10131kcal 10285kcal 10438kcal 10592kcal 10745kcal 10899kcal 11052kcal 11206kcal 11359kcal 11513kcal 11666kcal 11820kcal 11973kcal 12127kcal 12280kcal 12434kcal 12587kcal 12741kcal 12894kcal 13048kcal 13201kcal 13355kcal 13508kcal 13662kcal 13815kcal 13969kcal 14122kcal 14276kcal 14429kcal 14583kcal 14736kcal 14890kcal 15043kcal 15197kcal 15351kcal 15504kcal 15658kcal 15811kcal 15965kcal 16118kcal 16272kcal 16425kcal 16579kcal 16732kcal 16886kcal 17039kcal 17193kcal 17346kcal 17500kcal 17653kcal 17807kcal 17960kcal 18114kcal 18267kcal 18421kcal 18574kcal 18728kcal 18881kcal 19035kcal 19188kcal 19342kcal 19495kcal 19649kcal 19802kcal 19956kcal 20109kcal 20263kcal 20416kcal 20570kcal 20723kcal 20877kcal 21030kcal 21184kcal 21337kcal 21491kcal 21644kcal 21798kcal 21951kcal 22105kcal 22258kcal 22412kcal 22565kcal 22719kcal 22872kcal 23026kcal
デスクワーク 4656kcal 4789kcal 4922kcal 5055kcal 5188kcal 5321kcal 5454kcal 5587kcal 5720kcal 5853kcal 5986kcal 6119kcal 6252kcal 6386kcal 6519kcal 6652kcal 6785kcal 6918kcal 7051kcal 7184kcal 7317kcal 7450kcal 7583kcal 7716kcal 7849kcal 7982kcal 8115kcal 8248kcal 8381kcal 8514kcal 8647kcal 8780kcal 8913kcal 9046kcal 9179kcal 9312kcal 9445kcal 9579kcal 9712kcal 9845kcal 9978kcal 10111kcal 10244kcal 10377kcal 10510kcal 10643kcal 10776kcal 10909kcal 11042kcal 11175kcal 11308kcal 11441kcal 11574kcal 11707kcal 11840kcal 11973kcal 12106kcal 12239kcal 12372kcal 12505kcal 12638kcal 12772kcal 12905kcal 13038kcal 13171kcal 13304kcal 13437kcal 13570kcal 13703kcal 13836kcal 13969kcal 14102kcal 14235kcal 14368kcal 14501kcal 14634kcal 14767kcal 14900kcal 15033kcal 15166kcal 15299kcal 15432kcal 15565kcal 15698kcal 15831kcal 15965kcal 16098kcal 16231kcal 16364kcal 16497kcal 16630kcal 16763kcal 16896kcal 17029kcal 17162kcal 17295kcal 17428kcal 17561kcal 17694kcal 17827kcal 17960kcal 18093kcal 18226kcal 18359kcal 18492kcal 18625kcal 18758kcal 18891kcal 19025kcal 19158kcal 19291kcal 19424kcal 19557kcal 19690kcal 19823kcal 19956kcal
立って仕事をする 6447kcal 6631kcal 6815kcal 7000kcal 7184kcal 7368kcal 7552kcal 7736kcal 7921kcal 8105kcal 8289kcal 8473kcal 8657kcal 8842kcal 9026kcal 9210kcal 9394kcal 9579kcal 9763kcal 9947kcal 10131kcal 10315kcal 10500kcal 10684kcal 10868kcal 11052kcal 11236kcal 11421kcal 11605kcal 11789kcal 11973kcal 12157kcal 12342kcal 12526kcal 12710kcal 12894kcal 13079kcal 13263kcal 13447kcal 13631kcal 13815kcal 14000kcal 14184kcal 14368kcal 14552kcal 14736kcal 14921kcal 15105kcal 15289kcal 15473kcal 15658kcal 15842kcal 16026kcal 16210kcal 16394kcal 16579kcal 16763kcal 16947kcal 17131kcal 17315kcal 17500kcal 17684kcal 17868kcal 18052kcal 18236kcal 18421kcal 18605kcal 18789kcal 18973kcal 19158kcal 19342kcal 19526kcal 19710kcal 19894kcal 20079kcal 20263kcal 20447kcal 20631kcal 20815kcal 21000kcal 21184kcal 21368kcal 21552kcal 21737kcal 21921kcal 22105kcal 22289kcal 22473kcal 22658kcal 22842kcal 23026kcal 23210kcal 23394kcal 23579kcal 23763kcal 23947kcal 24131kcal 24315kcal 24500kcal 24684kcal 24868kcal 25052kcal 25237kcal 25421kcal 25605kcal 25789kcal 25973kcal 26158kcal 26342kcal 26526kcal 26710kcal 26894kcal 27079kcal 27263kcal 27447kcal 27631kcal
体をよく動かす仕事 10745kcal 11052kcal 11359kcal 11666kcal 11973kcal 12280kcal 12587kcal 12894kcal 13201kcal 13508kcal 13815kcal 14122kcal 14429kcal 14736kcal 15043kcal 15351kcal 15658kcal 15965kcal 16272kcal 16579kcal 16886kcal 17193kcal 17500kcal 17807kcal 18114kcal 18421kcal 18728kcal 19035kcal 19342kcal 19649kcal 19956kcal 20263kcal 20570kcal 20877kcal 21184kcal 21491kcal 21798kcal 22105kcal 22412kcal 22719kcal 23026kcal 23333kcal 23640kcal 23947kcal 24254kcal 24561kcal 24868kcal 25175kcal 25482kcal 25789kcal 26096kcal 26403kcal 26710kcal 27017kcal 27324kcal 27631kcal 27938kcal 28245kcal 28552kcal 28859kcal 29166kcal 29473kcal 29780kcal 30087kcal 30394kcal 30702kcal 31009kcal 31316kcal 31623kcal 31930kcal 32237kcal 32544kcal 32851kcal 33158kcal 33465kcal 33772kcal 34079kcal 34386kcal 34693kcal 35000kcal 35307kcal 35614kcal 35921kcal 36228kcal 36535kcal 36842kcal 37149kcal 37456kcal 37763kcal 38070kcal 38377kcal 38684kcal 38991kcal 39298kcal 39605kcal 39912kcal 40219kcal 40526kcal 40833kcal 41140kcal 41447kcal 41754kcal 42061kcal 42368kcal 42675kcal 42982kcal 43289kcal 43596kcal 43903kcal 44210kcal 44517kcal 44824kcal 45131kcal 45438kcal 45745kcal 46053kcal
電車バスに乗車 4656kcal 4789kcal 4922kcal 5055kcal 5188kcal 5321kcal 5454kcal 5587kcal 5720kcal 5853kcal 5986kcal 6119kcal 6252kcal 6386kcal 6519kcal 6652kcal 6785kcal 6918kcal 7051kcal 7184kcal 7317kcal 7450kcal 7583kcal 7716kcal 7849kcal 7982kcal 8115kcal 8248kcal 8381kcal 8514kcal 8647kcal 8780kcal 8913kcal 9046kcal 9179kcal 9312kcal 9445kcal 9579kcal 9712kcal 9845kcal 9978kcal 10111kcal 10244kcal 10377kcal 10510kcal 10643kcal 10776kcal 10909kcal 11042kcal 11175kcal 11308kcal 11441kcal 11574kcal 11707kcal 11840kcal 11973kcal 12106kcal 12239kcal 12372kcal 12505kcal 12638kcal 12772kcal 12905kcal 13038kcal 13171kcal 13304kcal 13437kcal 13570kcal 13703kcal 13836kcal 13969kcal 14102kcal 14235kcal 14368kcal 14501kcal 14634kcal 14767kcal 14900kcal 15033kcal 15166kcal 15299kcal 15432kcal 15565kcal 15698kcal 15831kcal 15965kcal 16098kcal 16231kcal 16364kcal 16497kcal 16630kcal 16763kcal 16896kcal 17029kcal 17162kcal 17295kcal 17428kcal 17561kcal 17694kcal 17827kcal 17960kcal 18093kcal 18226kcal 18359kcal 18492kcal 18625kcal 18758kcal 18891kcal 19025kcal 19158kcal 19291kcal 19424kcal 19557kcal 19690kcal 19823kcal 19956kcal
自動車を運転 8954kcal 9210kcal 9466kcal 9722kcal 9978kcal 10234kcal 10489kcal 10745kcal 11001kcal 11257kcal 11513kcal 11769kcal 12024kcal 12280kcal 12536kcal 12792kcal 13048kcal 13304kcal 13560kcal 13815kcal 14071kcal 14327kcal 14583kcal 14839kcal 15095kcal 15351kcal 15606kcal 15862kcal 16118kcal 16374kcal 16630kcal 16886kcal 17141kcal 17397kcal 17653kcal 17909kcal 18165kcal 18421kcal 18677kcal 18932kcal 19188kcal 19444kcal 19700kcal 19956kcal 20212kcal 20468kcal 20723kcal 20979kcal 21235kcal 21491kcal 21747kcal 22003kcal 22258kcal 22514kcal 22770kcal 23026kcal 23282kcal 23538kcal 23794kcal 24049kcal 24305kcal 24561kcal 24817kcal 25073kcal 25329kcal 25585kcal 25840kcal 26096kcal 26352kcal 26608kcal 26864kcal 27120kcal 27375kcal 27631kcal 27887kcal 28143kcal 28399kcal 28655kcal 28911kcal 29166kcal 29422kcal 29678kcal 29934kcal 30190kcal 30446kcal 30702kcal 30957kcal 31213kcal 31469kcal 31725kcal 31981kcal 32237kcal 32492kcal 32748kcal 33004kcal 33260kcal 33516kcal 33772kcal 34028kcal 34283kcal 34539kcal 34795kcal 35051kcal 35307kcal 35563kcal 35819kcal 36074kcal 36330kcal 36586kcal 36842kcal 37098kcal 37354kcal 37609kcal 37865kcal 38121kcal 38377kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 49430kcal 50842kcal 52254kcal 53667kcal 55079kcal 56491kcal 57903kcal 59316kcal 60728kcal 62140kcal 63553kcal 64965kcal 66377kcal 67790kcal 69202kcal 70614kcal 72026kcal 73439kcal 74851kcal 76263kcal 77676kcal 79088kcal 80500kcal 81912kcal 83325kcal 84737kcal 86149kcal 87562kcal 88974kcal 90386kcal 91798kcal 93211kcal 94623kcal 96035kcal 97448kcal 98860kcal 100272kcal 101685kcal 103097kcal 104509kcal 105921kcal 107334kcal 108746kcal 110158kcal 111571kcal 112983kcal 114395kcal 115807kcal 117220kcal 118632kcal 120044kcal 121457kcal 122869kcal 124281kcal 125693kcal 127106kcal 128518kcal 129930kcal 131343kcal 132755kcal 134167kcal 135580kcal 136992kcal 138404kcal 139816kcal 141229kcal 142641kcal 144053kcal 145466kcal 146878kcal 148290kcal 149702kcal 151115kcal 152527kcal 153939kcal 155352kcal 156764kcal 158176kcal 159588kcal 161001kcal 162413kcal 163825kcal 165238kcal 166650kcal 168062kcal 169475kcal 170887kcal 172299kcal 173711kcal 175124kcal 176536kcal 177948kcal 179361kcal 180773kcal 182185kcal 183597kcal 185010kcal 186422kcal 187834kcal 189247kcal 190659kcal 192071kcal 193484kcal 194896kcal 196308kcal 197720kcal 199133kcal 200545kcal 201957kcal 203370kcal 204782kcal 206194kcal 207606kcal 209019kcal 210431kcal 211843kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 44057kcal 45316kcal 46574kcal 47833kcal 49092kcal 50351kcal 51610kcal 52868kcal 54127kcal 55386kcal 56645kcal 57903kcal 59162kcal 60421kcal 61680kcal 62939kcal 64197kcal 65456kcal 66715kcal 67974kcal 69233kcal 70491kcal 71750kcal 73009kcal 74268kcal 75526kcal 76785kcal 78044kcal 79303kcal 80562kcal 81820kcal 83079kcal 84338kcal 85597kcal 86855kcal 88114kcal 89373kcal 90632kcal 91891kcal 93149kcal 94408kcal 95667kcal 96926kcal 98184kcal 99443kcal 100702kcal 101961kcal 103220kcal 104478kcal 105737kcal 106996kcal 108255kcal 109514kcal 110772kcal 112031kcal 113290kcal 114549kcal 115807kcal 117066kcal 118325kcal 119584kcal 120843kcal 122101kcal 123360kcal 124619kcal 125878kcal 127136kcal 128395kcal 129654kcal 130913kcal 132172kcal 133430kcal 134689kcal 135948kcal 137207kcal 138466kcal 139724kcal 140983kcal 142242kcal 143501kcal 144759kcal 146018kcal 147277kcal 148536kcal 149795kcal 151053kcal 152312kcal 153571kcal 154830kcal 156088kcal 157347kcal 158606kcal 159865kcal 161124kcal 162382kcal 163641kcal 164900kcal 166159kcal 167418kcal 168676kcal 169935kcal 171194kcal 172453kcal 173711kcal 174970kcal 176229kcal 177488kcal 178747kcal 180005kcal 181264kcal 182523kcal 183782kcal 185040kcal 186299kcal 187558kcal 188817kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 42266kcal 43474kcal 44681kcal 45889kcal 47096kcal 48304kcal 49512kcal 50719kcal 51927kcal 53134kcal 54342kcal 55550kcal 56757kcal 57965kcal 59172kcal 60380kcal 61588kcal 62795kcal 64003kcal 65211kcal 66418kcal 67626kcal 68833kcal 70041kcal 71249kcal 72456kcal 73664kcal 74871kcal 76079kcal 77287kcal 78494kcal 79702kcal 80910kcal 82117kcal 83325kcal 84532kcal 85740kcal 86948kcal 88155kcal 89363kcal 90570kcal 91778kcal 92986kcal 94193kcal 95401kcal 96608kcal 97816kcal 99024kcal 100231kcal 101439kcal 102647kcal 103854kcal 105062kcal 106269kcal 107477kcal 108685kcal 109892kcal 111100kcal 112307kcal 113515kcal 114723kcal 115930kcal 117138kcal 118345kcal 119553kcal 120761kcal 121968kcal 123176kcal 124384kcal 125591kcal 126799kcal 128006kcal 129214kcal 130422kcal 131629kcal 132837kcal 134044kcal 135252kcal 136460kcal 137667kcal 138875kcal 140082kcal 141290kcal 142498kcal 143705kcal 144913kcal 146121kcal 147328kcal 148536kcal 149743kcal 150951kcal 152159kcal 153366kcal 154574kcal 155781kcal 156989kcal 158197kcal 159404kcal 160612kcal 161820kcal 163027kcal 164235kcal 165442kcal 166650kcal 167858kcal 169065kcal 170273kcal 171480kcal 172688kcal 173896kcal 175103kcal 176311kcal 177518kcal 178726kcal 179934kcal 181141kcal
水泳
(速め:全般)		 35819kcal 36842kcal 37865kcal 38889kcal 39912kcal 40936kcal 41959kcal 42982kcal 44006kcal 45029kcal 46053kcal 47076kcal 48099kcal 49123kcal 50146kcal 51170kcal 52193kcal 53216kcal 54240kcal 55263kcal 56287kcal 57310kcal 58333kcal 59357kcal 60380kcal 61404kcal 62427kcal 63450kcal 64474kcal 65497kcal 66521kcal 67544kcal 68567kcal 69591kcal 70614kcal 71638kcal 72661kcal 73684kcal 74708kcal 75731kcal 76755kcal 77778kcal 78801kcal 79825kcal 80848kcal 81872kcal 82895kcal 83918kcal 84942kcal 85965kcal 86989kcal 88012kcal 89035kcal 90059kcal 91082kcal 92106kcal 93129kcal 94152kcal 95176kcal 96199kcal 97223kcal 98246kcal 99269kcal 100293kcal 101316kcal 102340kcal 103363kcal 104386kcal 105410kcal 106433kcal 107457kcal 108480kcal 109503kcal 110527kcal 111550kcal 112574kcal 113597kcal 114620kcal 115644kcal 116667kcal 117691kcal 118714kcal 119737kcal 120761kcal 121784kcal 122808kcal 123831kcal 124854kcal 125878kcal 126901kcal 127925kcal 128948kcal 129971kcal 130995kcal 132018kcal 133042kcal 134065kcal 135088kcal 136112kcal 137135kcal 138159kcal 139182kcal 140205kcal 141229kcal 142252kcal 143276kcal 144299kcal 145322kcal 146346kcal 147369kcal 148393kcal 149416kcal 150439kcal 151463kcal 152486kcal 153510kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 35819kcal 36842kcal 37865kcal 38889kcal 39912kcal 40936kcal 41959kcal 42982kcal 44006kcal 45029kcal 46053kcal 47076kcal 48099kcal 49123kcal 50146kcal 51170kcal 52193kcal 53216kcal 54240kcal 55263kcal 56287kcal 57310kcal 58333kcal 59357kcal 60380kcal 61404kcal 62427kcal 63450kcal 64474kcal 65497kcal 66521kcal 67544kcal 68567kcal 69591kcal 70614kcal 71638kcal 72661kcal 73684kcal 74708kcal 75731kcal 76755kcal 77778kcal 78801kcal 79825kcal 80848kcal 81872kcal 82895kcal 83918kcal 84942kcal 85965kcal 86989kcal 88012kcal 89035kcal 90059kcal 91082kcal 92106kcal 93129kcal 94152kcal 95176kcal 96199kcal 97223kcal 98246kcal 99269kcal 100293kcal 101316kcal 102340kcal 103363kcal 104386kcal 105410kcal 106433kcal 107457kcal 108480kcal 109503kcal 110527kcal 111550kcal 112574kcal 113597kcal 114620kcal 115644kcal 116667kcal 117691kcal 118714kcal 119737kcal 120761kcal 121784kcal 122808kcal 123831kcal 124854kcal 125878kcal 126901kcal 127925kcal 128948kcal 129971kcal 130995kcal 132018kcal 133042kcal 134065kcal 135088kcal 136112kcal 137135kcal 138159kcal 139182kcal 140205kcal 141229kcal 142252kcal 143276kcal 144299kcal 145322kcal 146346kcal 147369kcal 148393kcal 149416kcal 150439kcal 151463kcal 152486kcal 153510kcal
自転車
(速め:24km/h)		 35819kcal 36842kcal 37865kcal 38889kcal 39912kcal 40936kcal 41959kcal 42982kcal 44006kcal 45029kcal 46053kcal 47076kcal 48099kcal 49123kcal 50146kcal 51170kcal 52193kcal 53216kcal 54240kcal 55263kcal 56287kcal 57310kcal 58333kcal 59357kcal 60380kcal 61404kcal 62427kcal 63450kcal 64474kcal 65497kcal 66521kcal 67544kcal 68567kcal 69591kcal 70614kcal 71638kcal 72661kcal 73684kcal 74708kcal 75731kcal 76755kcal 77778kcal 78801kcal 79825kcal 80848kcal 81872kcal 82895kcal 83918kcal 84942kcal 85965kcal 86989kcal 88012kcal 89035kcal 90059kcal 91082kcal 92106kcal 93129kcal 94152kcal 95176kcal 96199kcal 97223kcal 98246kcal 99269kcal 100293kcal 101316kcal 102340kcal 103363kcal 104386kcal 105410kcal 106433kcal 107457kcal 108480kcal 109503kcal 110527kcal 111550kcal 112574kcal 113597kcal 114620kcal 115644kcal 116667kcal 117691kcal 118714kcal 119737kcal 120761kcal 121784kcal 122808kcal 123831kcal 124854kcal 125878kcal 126901kcal 127925kcal 128948kcal 129971kcal 130995kcal 132018kcal 133042kcal 134065kcal 135088kcal 136112kcal 137135kcal 138159kcal 139182kcal 140205kcal 141229kcal 142252kcal 143276kcal 144299kcal 145322kcal 146346kcal 147369kcal 148393kcal 149416kcal 150439kcal 151463kcal 152486kcal 153510kcal
ダンス
激しい		 32237kcal 33158kcal 34079kcal 35000kcal 35921kcal 36842kcal 37763kcal 38684kcal 39605kcal 40526kcal 41447kcal 42368kcal 43289kcal 44210kcal 45131kcal 46053kcal 46974kcal 47895kcal 48816kcal 49737kcal 50658kcal 51579kcal 52500kcal 53421kcal 54342kcal 55263kcal 56184kcal 57105kcal 58026kcal 58947kcal 59868kcal 60789kcal 61711kcal 62632kcal 63553kcal 64474kcal 65395kcal 66316kcal 67237kcal 68158kcal 69079kcal 70000kcal 70921kcal 71842kcal 72763kcal 73684kcal 74605kcal 75526kcal 76447kcal 77369kcal 78290kcal 79211kcal 80132kcal 81053kcal 81974kcal 82895kcal 83816kcal 84737kcal 85658kcal 86579kcal 87500kcal 88421kcal 89342kcal 90263kcal 91184kcal 92106kcal 93027kcal 93948kcal 94869kcal 95790kcal 96711kcal 97632kcal 98553kcal 99474kcal 100395kcal 101316kcal 102237kcal 103158kcal 104079kcal 105000kcal 105921kcal 106842kcal 107764kcal 108685kcal 109606kcal 110527kcal 111448kcal 112369kcal 113290kcal 114211kcal 115132kcal 116053kcal 116974kcal 117895kcal 118816kcal 119737kcal 120658kcal 121579kcal 122500kcal 123422kcal 124343kcal 125264kcal 126185kcal 127106kcal 128027kcal 128948kcal 129869kcal 130790kcal 131711kcal 132632kcal 133553kcal 134474kcal 135395kcal 136316kcal 137237kcal 138159kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 31520kcal 32421kcal 33321kcal 34222kcal 35123kcal 36023kcal 36924kcal 37824kcal 38725kcal 39626kcal 40526kcal 41427kcal 42327kcal 43228kcal 44129kcal 45029kcal 45930kcal 46830kcal 47731kcal 48631kcal 49532kcal 50433kcal 51333kcal 52234kcal 53134kcal 54035kcal 54936kcal 55836kcal 56737kcal 57637kcal 58538kcal 59439kcal 60339kcal 61240kcal 62140kcal 63041kcal 63942kcal 64842kcal 65743kcal 66643kcal 67544kcal 68444kcal 69345kcal 70246kcal 71146kcal 72047kcal 72947kcal 73848kcal 74749kcal 75649kcal 76550kcal 77450kcal 78351kcal 79252kcal 80152kcal 81053kcal 81953kcal 82854kcal 83755kcal 84655kcal 85556kcal 86456kcal 87357kcal 88258kcal 89158kcal 90059kcal 90959kcal 91860kcal 92760kcal 93661kcal 94562kcal 95462kcal 96363kcal 97263kcal 98164kcal 99065kcal 99965kcal 100866kcal 101766kcal 102667kcal 103568kcal 104468kcal 105369kcal 106269kcal 107170kcal 108071kcal 108971kcal 109872kcal 110772kcal 111673kcal 112574kcal 113474kcal 114375kcal 115275kcal 116176kcal 117076kcal 117977kcal 118878kcal 119778kcal 120679kcal 121579kcal 122480kcal 123381kcal 124281kcal 125182kcal 126082kcal 126983kcal 127884kcal 128784kcal 129685kcal 130585kcal 131486kcal 132387kcal 133287kcal 134188kcal 135088kcal
水泳
(普通:全般)		 29729kcal 30579kcal 31428kcal 32278kcal 33127kcal 33976kcal 34826kcal 35675kcal 36525kcal 37374kcal 38223kcal 39073kcal 39922kcal 40772kcal 41621kcal 42471kcal 43320kcal 44169kcal 45019kcal 45868kcal 46718kcal 47567kcal 48417kcal 49266kcal 50115kcal 50965kcal 51814kcal 52664kcal 53513kcal 54363kcal 55212kcal 56061kcal 56911kcal 57760kcal 58610kcal 59459kcal 60308kcal 61158kcal 62007kcal 62857kcal 63706kcal 64556kcal 65405kcal 66254kcal 67104kcal 67953kcal 68803kcal 69652kcal 70502kcal 71351kcal 72200kcal 73050kcal 73899kcal 74749kcal 75598kcal 76447kcal 77297kcal 78146kcal 78996kcal 79845kcal 80695kcal 81544kcal 82393kcal 83243kcal 84092kcal 84942kcal 85791kcal 86641kcal 87490kcal 88339kcal 89189kcal 90038kcal 90888kcal 91737kcal 92586kcal 93436kcal 94285kcal 95135kcal 95984kcal 96834kcal 97683kcal 98532kcal 99382kcal 100231kcal 101081kcal 101930kcal 102780kcal 103629kcal 104478kcal 105328kcal 106177kcal 107027kcal 107876kcal 108726kcal 109575kcal 110424kcal 111274kcal 112123kcal 112973kcal 113822kcal 114671kcal 115521kcal 116370kcal 117220kcal 118069kcal 118919kcal 119768kcal 120617kcal 121467kcal 122316kcal 123166kcal 124015kcal 124865kcal 125714kcal 126563kcal 127413kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 28655kcal 29473kcal 30292kcal 31111kcal 31930kcal 32748kcal 33567kcal 34386kcal 35204kcal 36023kcal 36842kcal 37661kcal 38479kcal 39298kcal 40117kcal 40936kcal 41754kcal 42573kcal 43392kcal 44210kcal 45029kcal 45848kcal 46667kcal 47485kcal 48304kcal 49123kcal 49941kcal 50760kcal 51579kcal 52398kcal 53216kcal 54035kcal 54854kcal 55672kcal 56491kcal 57310kcal 58129kcal 58947kcal 59766kcal 60585kcal 61404kcal 62222kcal 63041kcal 63860kcal 64678kcal 65497kcal 66316kcal 67135kcal 67953kcal 68772kcal 69591kcal 70409kcal 71228kcal 72047kcal 72866kcal 73684kcal 74503kcal 75322kcal 76140kcal 76959kcal 77778kcal 78597kcal 79415kcal 80234kcal 81053kcal 81872kcal 82690kcal 83509kcal 84328kcal 85146kcal 85965kcal 86784kcal 87603kcal 88421kcal 89240kcal 90059kcal 90877kcal 91696kcal 92515kcal 93334kcal 94152kcal 94971kcal 95790kcal 96608kcal 97427kcal 98246kcal 99065kcal 99883kcal 100702kcal 101521kcal 102340kcal 103158kcal 103977kcal 104796kcal 105614kcal 106433kcal 107252kcal 108071kcal 108889kcal 109708kcal 110527kcal 111345kcal 112164kcal 112983kcal 113802kcal 114620kcal 115439kcal 116258kcal 117076kcal 117895kcal 118714kcal 119533kcal 120351kcal 121170kcal 121989kcal 122808kcal
山登り 28655kcal 29473kcal 30292kcal 31111kcal 31930kcal 32748kcal 33567kcal 34386kcal 35204kcal 36023kcal 36842kcal 37661kcal 38479kcal 39298kcal 40117kcal 40936kcal 41754kcal 42573kcal 43392kcal 44210kcal 45029kcal 45848kcal 46667kcal 47485kcal 48304kcal 49123kcal 49941kcal 50760kcal 51579kcal 52398kcal 53216kcal 54035kcal 54854kcal 55672kcal 56491kcal 57310kcal 58129kcal 58947kcal 59766kcal 60585kcal 61404kcal 62222kcal 63041kcal 63860kcal 64678kcal 65497kcal 66316kcal 67135kcal 67953kcal 68772kcal 69591kcal 70409kcal 71228kcal 72047kcal 72866kcal 73684kcal 74503kcal 75322kcal 76140kcal 76959kcal 77778kcal 78597kcal 79415kcal 80234kcal 81053kcal 81872kcal 82690kcal 83509kcal 84328kcal 85146kcal 85965kcal 86784kcal 87603kcal 88421kcal 89240kcal 90059kcal 90877kcal 91696kcal 92515kcal 93334kcal 94152kcal 94971kcal 95790kcal 96608kcal 97427kcal 98246kcal 99065kcal 99883kcal 100702kcal 101521kcal 102340kcal 103158kcal 103977kcal 104796kcal 105614kcal 106433kcal 107252kcal 108071kcal 108889kcal 109708kcal 110527kcal 111345kcal 112164kcal 112983kcal 113802kcal 114620kcal 115439kcal 116258kcal 117076kcal 117895kcal 118714kcal 119533kcal 120351kcal 121170kcal 121989kcal 122808kcal
自転車
(普通:20km/h)		 28655kcal 29473kcal 30292kcal 31111kcal 31930kcal 32748kcal 33567kcal 34386kcal 35204kcal 36023kcal 36842kcal 37661kcal 38479kcal 39298kcal 40117kcal 40936kcal 41754kcal 42573kcal 43392kcal 44210kcal 45029kcal 45848kcal 46667kcal 47485kcal 48304kcal 49123kcal 49941kcal 50760kcal 51579kcal 52398kcal 53216kcal 54035kcal 54854kcal 55672kcal 56491kcal 57310kcal 58129kcal 58947kcal 59766kcal 60585kcal 61404kcal 62222kcal 63041kcal 63860kcal 64678kcal 65497kcal 66316kcal 67135kcal 67953kcal 68772kcal 69591kcal 70409kcal 71228kcal 72047kcal 72866kcal 73684kcal 74503kcal 75322kcal 76140kcal 76959kcal 77778kcal 78597kcal 79415kcal 80234kcal 81053kcal 81872kcal 82690kcal 83509kcal 84328kcal 85146kcal 85965kcal 86784kcal 87603kcal 88421kcal 89240kcal 90059kcal 90877kcal 91696kcal 92515kcal 93334kcal 94152kcal 94971kcal 95790kcal 96608kcal 97427kcal 98246kcal 99065kcal 99883kcal 100702kcal 101521kcal 102340kcal 103158kcal 103977kcal 104796kcal 105614kcal 106433kcal 107252kcal 108071kcal 108889kcal 109708kcal 110527kcal 111345kcal 112164kcal 112983kcal 113802kcal 114620kcal 115439kcal 116258kcal 117076kcal 117895kcal 118714kcal 119533kcal 120351kcal 121170kcal 121989kcal 122808kcal
HIIT
ジャンプあり		 28655kcal 29473kcal 30292kcal 31111kcal 31930kcal 32748kcal 33567kcal 34386kcal 35204kcal 36023kcal 36842kcal 37661kcal 38479kcal 39298kcal 40117kcal 40936kcal 41754kcal 42573kcal 43392kcal 44210kcal 45029kcal 45848kcal 46667kcal 47485kcal 48304kcal 49123kcal 49941kcal 50760kcal 51579kcal 52398kcal 53216kcal 54035kcal 54854kcal 55672kcal 56491kcal 57310kcal 58129kcal 58947kcal 59766kcal 60585kcal 61404kcal 62222kcal 63041kcal 63860kcal 64678kcal 65497kcal 66316kcal 67135kcal 67953kcal 68772kcal 69591kcal 70409kcal 71228kcal 72047kcal 72866kcal 73684kcal 74503kcal 75322kcal 76140kcal 76959kcal 77778kcal 78597kcal 79415kcal 80234kcal 81053kcal 81872kcal 82690kcal 83509kcal 84328kcal 85146kcal 85965kcal 86784kcal 87603kcal 88421kcal 89240kcal 90059kcal 90877kcal 91696kcal 92515kcal 93334kcal 94152kcal 94971kcal 95790kcal 96608kcal 97427kcal 98246kcal 99065kcal 99883kcal 100702kcal 101521kcal 102340kcal 103158kcal 103977kcal 104796kcal 105614kcal 106433kcal 107252kcal 108071kcal 108889kcal 109708kcal 110527kcal 111345kcal 112164kcal 112983kcal 113802kcal 114620kcal 115439kcal 116258kcal 117076kcal 117895kcal 118714kcal 119533kcal 120351kcal 121170kcal 121989kcal 122808kcal
ダンス
普通		 26147kcal 26894kcal 27642kcal 28389kcal 29136kcal 29883kcal 30630kcal 31377kcal 32124kcal 32871kcal 33618kcal 34365kcal 35112kcal 35859kcal 36607kcal 37354kcal 38101kcal 38848kcal 39595kcal 40342kcal 41089kcal 41836kcal 42583kcal 43330kcal 44077kcal 44824kcal 45572kcal 46319kcal 47066kcal 47813kcal 48560kcal 49307kcal 50054kcal 50801kcal 51548kcal 52295kcal 53042kcal 53789kcal 54536kcal 55284kcal 56031kcal 56778kcal 57525kcal 58272kcal 59019kcal 59766kcal 60513kcal 61260kcal 62007kcal 62754kcal 63501kcal 64249kcal 64996kcal 65743kcal 66490kcal 67237kcal 67984kcal 68731kcal 69478kcal 70225kcal 70972kcal 71719kcal 72466kcal 73214kcal 73961kcal 74708kcal 75455kcal 76202kcal 76949kcal 77696kcal 78443kcal 79190kcal 79937kcal 80684kcal 81431kcal 82179kcal 82926kcal 83673kcal 84420kcal 85167kcal 85914kcal 86661kcal 87408kcal 88155kcal 88902kcal 89649kcal 90396kcal 91144kcal 91891kcal 92638kcal 93385kcal 94132kcal 94879kcal 95626kcal 96373kcal 97120kcal 97867kcal 98614kcal 99361kcal 100108kcal 100856kcal 101603kcal 102350kcal 103097kcal 103844kcal 104591kcal 105338kcal 106085kcal 106832kcal 107579kcal 108326kcal 109073kcal 109821kcal 110568kcal 111315kcal 112062kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 21491kcal 22105kcal 22719kcal 23333kcal 23947kcal 24561kcal 25175kcal 25789kcal 26403kcal 27017kcal 27631kcal 28245kcal 28859kcal 29473kcal 30087kcal 30702kcal 31316kcal 31930kcal 32544kcal 33158kcal 33772kcal 34386kcal 35000kcal 35614kcal 36228kcal 36842kcal 37456kcal 38070kcal 38684kcal 39298kcal 39912kcal 40526kcal 41140kcal 41754kcal 42368kcal 42982kcal 43596kcal 44210kcal 44824kcal 45438kcal 46053kcal 46667kcal 47281kcal 47895kcal 48509kcal 49123kcal 49737kcal 50351kcal 50965kcal 51579kcal 52193kcal 52807kcal 53421kcal 54035kcal 54649kcal 55263kcal 55877kcal 56491kcal 57105kcal 57719kcal 58333kcal 58947kcal 59561kcal 60175kcal 60789kcal 61404kcal 62018kcal 62632kcal 63246kcal 63860kcal 64474kcal 65088kcal 65702kcal 66316kcal 66930kcal 67544kcal 68158kcal 68772kcal 69386kcal 70000kcal 70614kcal 71228kcal 71842kcal 72456kcal 73070kcal 73684kcal 74298kcal 74912kcal 75526kcal 76140kcal 76755kcal 77369kcal 77983kcal 78597kcal 79211kcal 79825kcal 80439kcal 81053kcal 81667kcal 82281kcal 82895kcal 83509kcal 84123kcal 84737kcal 85351kcal 85965kcal 86579kcal 87193kcal 87807kcal 88421kcal 89035kcal 89649kcal 90263kcal 90877kcal 91491kcal 92106kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 21491kcal 22105kcal 22719kcal 23333kcal 23947kcal 24561kcal 25175kcal 25789kcal 26403kcal 27017kcal 27631kcal 28245kcal 28859kcal 29473kcal 30087kcal 30702kcal 31316kcal 31930kcal 32544kcal 33158kcal 33772kcal 34386kcal 35000kcal 35614kcal 36228kcal 36842kcal 37456kcal 38070kcal 38684kcal 39298kcal 39912kcal 40526kcal 41140kcal 41754kcal 42368kcal 42982kcal 43596kcal 44210kcal 44824kcal 45438kcal 46053kcal 46667kcal 47281kcal 47895kcal 48509kcal 49123kcal 49737kcal 50351kcal 50965kcal 51579kcal 52193kcal 52807kcal 53421kcal 54035kcal 54649kcal 55263kcal 55877kcal 56491kcal 57105kcal 57719kcal 58333kcal 58947kcal 59561kcal 60175kcal 60789kcal 61404kcal 62018kcal 62632kcal 63246kcal 63860kcal 64474kcal 65088kcal 65702kcal 66316kcal 66930kcal 67544kcal 68158kcal 68772kcal 69386kcal 70000kcal 70614kcal 71228kcal 71842kcal 72456kcal 73070kcal 73684kcal 74298kcal 74912kcal 75526kcal 76140kcal 76755kcal 77369kcal 77983kcal 78597kcal 79211kcal 79825kcal 80439kcal 81053kcal 81667kcal 82281kcal 82895kcal 83509kcal 84123kcal 84737kcal 85351kcal 85965kcal 86579kcal 87193kcal 87807kcal 88421kcal 89035kcal 89649kcal 90263kcal 90877kcal 91491kcal 92106kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 18984kcal 19526kcal 20068kcal 20611kcal 21153kcal 21696kcal 22238kcal 22780kcal 23323kcal 23865kcal 24408kcal 24950kcal 25492kcal 26035kcal 26577kcal 27120kcal 27662kcal 28204kcal 28747kcal 29289kcal 29832kcal 30374kcal 30916kcal 31459kcal 32001kcal 32544kcal 33086kcal 33628kcal 34171kcal 34713kcal 35256kcal 35798kcal 36340kcal 36883kcal 37425kcal 37968kcal 38510kcal 39052kcal 39595kcal 40137kcal 40680kcal 41222kcal 41764kcal 42307kcal 42849kcal 43392kcal 43934kcal 44476kcal 45019kcal 45561kcal 46104kcal 46646kcal 47188kcal 47731kcal 48273kcal 48816kcal 49358kcal 49900kcal 50443kcal 50985kcal 51528kcal 52070kcal 52612kcal 53155kcal 53697kcal 54240kcal 54782kcal 55325kcal 55867kcal 56409kcal 56952kcal 57494kcal 58037kcal 58579kcal 59121kcal 59664kcal 60206kcal 60749kcal 61291kcal 61833kcal 62376kcal 62918kcal 63461kcal 64003kcal 64545kcal 65088kcal 65630kcal 66173kcal 66715kcal 67257kcal 67800kcal 68342kcal 68885kcal 69427kcal 69969kcal 70512kcal 71054kcal 71597kcal 72139kcal 72681kcal 73224kcal 73766kcal 74309kcal 74851kcal 75393kcal 75936kcal 76478kcal 77021kcal 77563kcal 78105kcal 78648kcal 79190kcal 79733kcal 80275kcal 80817kcal 81360kcal
踏み台昇降 17909kcal 18421kcal 18932kcal 19444kcal 19956kcal 20468kcal 20979kcal 21491kcal 22003kcal 22514kcal 23026kcal 23538kcal 24049kcal 24561kcal 25073kcal 25585kcal 26096kcal 26608kcal 27120kcal 27631kcal 28143kcal 28655kcal 29166kcal 29678kcal 30190kcal 30702kcal 31213kcal 31725kcal 32237kcal 32748kcal 33260kcal 33772kcal 34283kcal 34795kcal 35307kcal 35819kcal 36330kcal 36842kcal 37354kcal 37865kcal 38377kcal 38889kcal 39400kcal 39912kcal 40424kcal 40936kcal 41447kcal 41959kcal 42471kcal 42982kcal 43494kcal 44006kcal 44517kcal 45029kcal 45541kcal 46053kcal 46564kcal 47076kcal 47588kcal 48099kcal 48611kcal 49123kcal 49634kcal 50146kcal 50658kcal 51170kcal 51681kcal 52193kcal 52705kcal 53216kcal 53728kcal 54240kcal 54751kcal 55263kcal 55775kcal 56287kcal 56798kcal 57310kcal 57822kcal 58333kcal 58845kcal 59357kcal 59868kcal 60380kcal 60892kcal 61404kcal 61915kcal 62427kcal 62939kcal 63450kcal 63962kcal 64474kcal 64985kcal 65497kcal 66009kcal 66521kcal 67032kcal 67544kcal 68056kcal 68567kcal 69079kcal 69591kcal 70102kcal 70614kcal 71126kcal 71638kcal 72149kcal 72661kcal 73173kcal 73684kcal 74196kcal 74708kcal 75219kcal 75731kcal 76243kcal 76755kcal
HIIT
ジャンプなし		 17909kcal 18421kcal 18932kcal 19444kcal 19956kcal 20468kcal 20979kcal 21491kcal 22003kcal 22514kcal 23026kcal 23538kcal 24049kcal 24561kcal 25073kcal 25585kcal 26096kcal 26608kcal 27120kcal 27631kcal 28143kcal 28655kcal 29166kcal 29678kcal 30190kcal 30702kcal 31213kcal 31725kcal 32237kcal 32748kcal 33260kcal 33772kcal 34283kcal 34795kcal 35307kcal 35819kcal 36330kcal 36842kcal 37354kcal 37865kcal 38377kcal 38889kcal 39400kcal 39912kcal 40424kcal 40936kcal 41447kcal 41959kcal 42471kcal 42982kcal 43494kcal 44006kcal 44517kcal 45029kcal 45541kcal 46053kcal 46564kcal 47076kcal 47588kcal 48099kcal 48611kcal 49123kcal 49634kcal 50146kcal 50658kcal 51170kcal 51681kcal 52193kcal 52705kcal 53216kcal 53728kcal 54240kcal 54751kcal 55263kcal 55775kcal 56287kcal 56798kcal 57310kcal 57822kcal 58333kcal 58845kcal 59357kcal 59868kcal 60380kcal 60892kcal 61404kcal 61915kcal 62427kcal 62939kcal 63450kcal 63962kcal 64474kcal 64985kcal 65497kcal 66009kcal 66521kcal 67032kcal 67544kcal 68056kcal 68567kcal 69079kcal 69591kcal 70102kcal 70614kcal 71126kcal 71638kcal 72149kcal 72661kcal 73173kcal 73684kcal 74196kcal 74708kcal 75219kcal 75731kcal 76243kcal 76755kcal
ダンス
ゆっくり		 17909kcal 18421kcal 18932kcal 19444kcal 19956kcal 20468kcal 20979kcal 21491kcal 22003kcal 22514kcal 23026kcal 23538kcal 24049kcal 24561kcal 25073kcal 25585kcal 26096kcal 26608kcal 27120kcal 27631kcal 28143kcal 28655kcal 29166kcal 29678kcal 30190kcal 30702kcal 31213kcal 31725kcal 32237kcal 32748kcal 33260kcal 33772kcal 34283kcal 34795kcal 35307kcal 35819kcal 36330kcal 36842kcal 37354kcal 37865kcal 38377kcal 38889kcal 39400kcal 39912kcal 40424kcal 40936kcal 41447kcal 41959kcal 42471kcal 42982kcal 43494kcal 44006kcal 44517kcal 45029kcal 45541kcal 46053kcal 46564kcal 47076kcal 47588kcal 48099kcal 48611kcal 49123kcal 49634kcal 50146kcal 50658kcal 51170kcal 51681kcal 52193kcal 52705kcal 53216kcal 53728kcal 54240kcal 54751kcal 55263kcal 55775kcal 56287kcal 56798kcal 57310kcal 57822kcal 58333kcal 58845kcal 59357kcal 59868kcal 60380kcal 60892kcal 61404kcal 61915kcal 62427kcal 62939kcal 63450kcal 63962kcal 64474kcal 64985kcal 65497kcal 66009kcal 66521kcal 67032kcal 67544kcal 68056kcal 68567kcal 69079kcal 69591kcal 70102kcal 70614kcal 71126kcal 71638kcal 72149kcal 72661kcal 73173kcal 73684kcal 74196kcal 74708kcal 75219kcal 75731kcal 76243kcal 76755kcal
筋トレ
スクワット		 17909kcal 18421kcal 18932kcal 19444kcal 19956kcal 20468kcal 20979kcal 21491kcal 22003kcal 22514kcal 23026kcal 23538kcal 24049kcal 24561kcal 25073kcal 25585kcal 26096kcal 26608kcal 27120kcal 27631kcal 28143kcal 28655kcal 29166kcal 29678kcal 30190kcal 30702kcal 31213kcal 31725kcal 32237kcal 32748kcal 33260kcal 33772kcal 34283kcal 34795kcal 35307kcal 35819kcal 36330kcal 36842kcal 37354kcal 37865kcal 38377kcal 38889kcal 39400kcal 39912kcal 40424kcal 40936kcal 41447kcal 41959kcal 42471kcal 42982kcal 43494kcal 44006kcal 44517kcal 45029kcal 45541kcal 46053kcal 46564kcal 47076kcal 47588kcal 48099kcal 48611kcal 49123kcal 49634kcal 50146kcal 50658kcal 51170kcal 51681kcal 52193kcal 52705kcal 53216kcal 53728kcal 54240kcal 54751kcal 55263kcal 55775kcal 56287kcal 56798kcal 57310kcal 57822kcal 58333kcal 58845kcal 59357kcal 59868kcal 60380kcal 60892kcal 61404kcal 61915kcal 62427kcal 62939kcal 63450kcal 63962kcal 64474kcal 64985kcal 65497kcal 66009kcal 66521kcal 67032kcal 67544kcal 68056kcal 68567kcal 69079kcal 69591kcal 70102kcal 70614kcal 71126kcal 71638kcal 72149kcal 72661kcal 73173kcal 73684kcal 74196kcal 74708kcal 75219kcal 75731kcal 76243kcal 76755kcal
部屋の片づけ全般 17193kcal 17684kcal 18175kcal 18666kcal 19158kcal 19649kcal 20140kcal 20631kcal 21122kcal 21614kcal 22105kcal 22596kcal 23087kcal 23579kcal 24070kcal 24561kcal 25052kcal 25544kcal 26035kcal 26526kcal 27017kcal 27508kcal 28000kcal 28491kcal 28982kcal 29473kcal 29965kcal 30456kcal 30947kcal 31438kcal 31930kcal 32421kcal 32912kcal 33403kcal 33895kcal 34386kcal 34877kcal 35368kcal 35859kcal 36351kcal 36842kcal 37333kcal 37824kcal 38316kcal 38807kcal 39298kcal 39789kcal 40281kcal 40772kcal 41263kcal 41754kcal 42245kcal 42737kcal 43228kcal 43719kcal 44210kcal 44702kcal 45193kcal 45684kcal 46175kcal 46667kcal 47158kcal 47649kcal 48140kcal 48631kcal 49123kcal 49614kcal 50105kcal 50596kcal 51088kcal 51579kcal 52070kcal 52561kcal 53053kcal 53544kcal 54035kcal 54526kcal 55017kcal 55509kcal 56000kcal 56491kcal 56982kcal 57474kcal 57965kcal 58456kcal 58947kcal 59439kcal 59930kcal 60421kcal 60912kcal 61404kcal 61895kcal 62386kcal 62877kcal 63368kcal 63860kcal 64351kcal 64842kcal 65333kcal 65825kcal 66316kcal 66807kcal 67298kcal 67790kcal 68281kcal 68772kcal 69263kcal 69754kcal 70246kcal 70737kcal 71228kcal 71719kcal 72211kcal 72702kcal 73193kcal 73684kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 16118kcal 16579kcal 17039kcal 17500kcal 17960kcal 18421kcal 18881kcal 19342kcal 19802kcal 20263kcal 20723kcal 21184kcal 21644kcal 22105kcal 22565kcal 23026kcal 23487kcal 23947kcal 24408kcal 24868kcal 25329kcal 25789kcal 26250kcal 26710kcal 27171kcal 27631kcal 28092kcal 28552kcal 29013kcal 29473kcal 29934kcal 30394kcal 30855kcal 31316kcal 31776kcal 32237kcal 32697kcal 33158kcal 33618kcal 34079kcal 34539kcal 35000kcal 35460kcal 35921kcal 36381kcal 36842kcal 37302kcal 37763kcal 38223kcal 38684kcal 39145kcal 39605kcal 40066kcal 40526kcal 40987kcal 41447kcal 41908kcal 42368kcal 42829kcal 43289kcal 43750kcal 44210kcal 44671kcal 45131kcal 45592kcal 46053kcal 46513kcal 46974kcal 47434kcal 47895kcal 48355kcal 48816kcal 49276kcal 49737kcal 50197kcal 50658kcal 51118kcal 51579kcal 52039kcal 52500kcal 52960kcal 53421kcal 53882kcal 54342kcal 54803kcal 55263kcal 55724kcal 56184kcal 56645kcal 57105kcal 57566kcal 58026kcal 58487kcal 58947kcal 59408kcal 59868kcal 60329kcal 60789kcal 61250kcal 61711kcal 62171kcal 62632kcal 63092kcal 63553kcal 64013kcal 64474kcal 64934kcal 65395kcal 65855kcal 66316kcal 66776kcal 67237kcal 67697kcal 68158kcal 68618kcal 69079kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 15402kcal 15842kcal 16282kcal 16722kcal 17162kcal 17602kcal 18042kcal 18482kcal 18922kcal 19362kcal 19802kcal 20242kcal 20682kcal 21122kcal 21563kcal 22003kcal 22443kcal 22883kcal 23323kcal 23763kcal 24203kcal 24643kcal 25083kcal 25523kcal 25963kcal 26403kcal 26843kcal 27283kcal 27723kcal 28163kcal 28604kcal 29044kcal 29484kcal 29924kcal 30364kcal 30804kcal 31244kcal 31684kcal 32124kcal 32564kcal 33004kcal 33444kcal 33884kcal 34324kcal 34764kcal 35204kcal 35645kcal 36085kcal 36525kcal 36965kcal 37405kcal 37845kcal 38285kcal 38725kcal 39165kcal 39605kcal 40045kcal 40485kcal 40925kcal 41365kcal 41805kcal 42245kcal 42686kcal 43126kcal 43566kcal 44006kcal 44446kcal 44886kcal 45326kcal 45766kcal 46206kcal 46646kcal 47086kcal 47526kcal 47966kcal 48406kcal 48846kcal 49286kcal 49727kcal 50167kcal 50607kcal 51047kcal 51487kcal 51927kcal 52367kcal 52807kcal 53247kcal 53687kcal 54127kcal 54567kcal 55007kcal 55447kcal 55887kcal 56327kcal 56767kcal 57208kcal 57648kcal 58088kcal 58528kcal 58968kcal 59408kcal 59848kcal 60288kcal 60728kcal 61168kcal 61608kcal 62048kcal 62488kcal 62928kcal 63368kcal 63808kcal 64249kcal 64689kcal 65129kcal 65569kcal 66009kcal
ヨガ
パワー		 14327kcal 14736kcal 15146kcal 15555kcal 15965kcal 16374kcal 16783kcal 17193kcal 17602kcal 18011kcal 18421kcal 18830kcal 19239kcal 19649kcal 20058kcal 20468kcal 20877kcal 21286kcal 21696kcal 22105kcal 22514kcal 22924kcal 23333kcal 23742kcal 24152kcal 24561kcal 24970kcal 25380kcal 25789kcal 26199kcal 26608kcal 27017kcal 27427kcal 27836kcal 28245kcal 28655kcal 29064kcal 29473kcal 29883kcal 30292kcal 30702kcal 31111kcal 31520kcal 31930kcal 32339kcal 32748kcal 33158kcal 33567kcal 33976kcal 34386kcal 34795kcal 35204kcal 35614kcal 36023kcal 36433kcal 36842kcal 37251kcal 37661kcal 38070kcal 38479kcal 38889kcal 39298kcal 39707kcal 40117kcal 40526kcal 40936kcal 41345kcal 41754kcal 42164kcal 42573kcal 42982kcal 43392kcal 43801kcal 44210kcal 44620kcal 45029kcal 45438kcal 45848kcal 46257kcal 46667kcal 47076kcal 47485kcal 47895kcal 48304kcal 48713kcal 49123kcal 49532kcal 49941kcal 50351kcal 50760kcal 51170kcal 51579kcal 51988kcal 52398kcal 52807kcal 53216kcal 53626kcal 54035kcal 54444kcal 54854kcal 55263kcal 55672kcal 56082kcal 56491kcal 56901kcal 57310kcal 57719kcal 58129kcal 58538kcal 58947kcal 59357kcal 59766kcal 60175kcal 60585kcal 60994kcal 61404kcal
筋トレ
腹筋運動		 13611kcal 14000kcal 14389kcal 14777kcal 15166kcal 15555kcal 15944kcal 16333kcal 16722kcal 17111kcal 17500kcal 17889kcal 18277kcal 18666kcal 19055kcal 19444kcal 19833kcal 20222kcal 20611kcal 21000kcal 21389kcal 21777kcal 22166kcal 22555kcal 22944kcal 23333kcal 23722kcal 24111kcal 24500kcal 24889kcal 25277kcal 25666kcal 26055kcal 26444kcal 26833kcal 27222kcal 27611kcal 28000kcal 28389kcal 28778kcal 29166kcal 29555kcal 29944kcal 30333kcal 30722kcal 31111kcal 31500kcal 31889kcal 32278kcal 32666kcal 33055kcal 33444kcal 33833kcal 34222kcal 34611kcal 35000kcal 35389kcal 35778kcal 36166kcal 36555kcal 36944kcal 37333kcal 37722kcal 38111kcal 38500kcal 38889kcal 39278kcal 39666kcal 40055kcal 40444kcal 40833kcal 41222kcal 41611kcal 42000kcal 42389kcal 42778kcal 43167kcal 43555kcal 43944kcal 44333kcal 44722kcal 45111kcal 45500kcal 45889kcal 46278kcal 46667kcal 47055kcal 47444kcal 47833kcal 48222kcal 48611kcal 49000kcal 49389kcal 49778kcal 50167kcal 50555kcal 50944kcal 51333kcal 51722kcal 52111kcal 52500kcal 52889kcal 53278kcal 53667kcal 54055kcal 54444kcal 54833kcal 55222kcal 55611kcal 56000kcal 56389kcal 56778kcal 57167kcal 57556kcal 57944kcal 58333kcal
筋トレ
背筋運動		 13611kcal 14000kcal 14389kcal 14777kcal 15166kcal 15555kcal 15944kcal 16333kcal 16722kcal 17111kcal 17500kcal 17889kcal 18277kcal 18666kcal 19055kcal 19444kcal 19833kcal 20222kcal 20611kcal 21000kcal 21389kcal 21777kcal 22166kcal 22555kcal 22944kcal 23333kcal 23722kcal 24111kcal 24500kcal 24889kcal 25277kcal 25666kcal 26055kcal 26444kcal 26833kcal 27222kcal 27611kcal 28000kcal 28389kcal 28778kcal 29166kcal 29555kcal 29944kcal 30333kcal 30722kcal 31111kcal 31500kcal 31889kcal 32278kcal 32666kcal 33055kcal 33444kcal 33833kcal 34222kcal 34611kcal 35000kcal 35389kcal 35778kcal 36166kcal 36555kcal 36944kcal 37333kcal 37722kcal 38111kcal 38500kcal 38889kcal 39278kcal 39666kcal 40055kcal 40444kcal 40833kcal 41222kcal 41611kcal 42000kcal 42389kcal 42778kcal 43167kcal 43555kcal 43944kcal 44333kcal 44722kcal 45111kcal 45500kcal 45889kcal 46278kcal 46667kcal 47055kcal 47444kcal 47833kcal 48222kcal 48611kcal 49000kcal 49389kcal 49778kcal 50167kcal 50555kcal 50944kcal 51333kcal 51722kcal 52111kcal 52500kcal 52889kcal 53278kcal 53667kcal 54055kcal 54444kcal 54833kcal 55222kcal 55611kcal 56000kcal 56389kcal 56778kcal 57167kcal 57556kcal 57944kcal 58333kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 13611kcal 14000kcal 14389kcal 14777kcal 15166kcal 15555kcal 15944kcal 16333kcal 16722kcal 17111kcal 17500kcal 17889kcal 18277kcal 18666kcal 19055kcal 19444kcal 19833kcal 20222kcal 20611kcal 21000kcal 21389kcal 21777kcal 22166kcal 22555kcal 22944kcal 23333kcal 23722kcal 24111kcal 24500kcal 24889kcal 25277kcal 25666kcal 26055kcal 26444kcal 26833kcal 27222kcal 27611kcal 28000kcal 28389kcal 28778kcal 29166kcal 29555kcal 29944kcal 30333kcal 30722kcal 31111kcal 31500kcal 31889kcal 32278kcal 32666kcal 33055kcal 33444kcal 33833kcal 34222kcal 34611kcal 35000kcal 35389kcal 35778kcal 36166kcal 36555kcal 36944kcal 37333kcal 37722kcal 38111kcal 38500kcal 38889kcal 39278kcal 39666kcal 40055kcal 40444kcal 40833kcal 41222kcal 41611kcal 42000kcal 42389kcal 42778kcal 43167kcal 43555kcal 43944kcal 44333kcal 44722kcal 45111kcal 45500kcal 45889kcal 46278kcal 46667kcal 47055kcal 47444kcal 47833kcal 48222kcal 48611kcal 49000kcal 49389kcal 49778kcal 50167kcal 50555kcal 50944kcal 51333kcal 51722kcal 52111kcal 52500kcal 52889kcal 53278kcal 53667kcal 54055kcal 54444kcal 54833kcal 55222kcal 55611kcal 56000kcal 56389kcal 56778kcal 57167kcal 57556kcal 57944kcal 58333kcal
筋トレ
懸垂		 13611kcal 14000kcal 14389kcal 14777kcal 15166kcal 15555kcal 15944kcal 16333kcal 16722kcal 17111kcal 17500kcal 17889kcal 18277kcal 18666kcal 19055kcal 19444kcal 19833kcal 20222kcal 20611kcal 21000kcal 21389kcal 21777kcal 22166kcal 22555kcal 22944kcal 23333kcal 23722kcal 24111kcal 24500kcal 24889kcal 25277kcal 25666kcal 26055kcal 26444kcal 26833kcal 27222kcal 27611kcal 28000kcal 28389kcal 28778kcal 29166kcal 29555kcal 29944kcal 30333kcal 30722kcal 31111kcal 31500kcal 31889kcal 32278kcal 32666kcal 33055kcal 33444kcal 33833kcal 34222kcal 34611kcal 35000kcal 35389kcal 35778kcal 36166kcal 36555kcal 36944kcal 37333kcal 37722kcal 38111kcal 38500kcal 38889kcal 39278kcal 39666kcal 40055kcal 40444kcal 40833kcal 41222kcal 41611kcal 42000kcal 42389kcal 42778kcal 43167kcal 43555kcal 43944kcal 44333kcal 44722kcal 45111kcal 45500kcal 45889kcal 46278kcal 46667kcal 47055kcal 47444kcal 47833kcal 48222kcal 48611kcal 49000kcal 49389kcal 49778kcal 50167kcal 50555kcal 50944kcal 51333kcal 51722kcal 52111kcal 52500kcal 52889kcal 53278kcal 53667kcal 54055kcal 54444kcal 54833kcal 55222kcal 55611kcal 56000kcal 56389kcal 56778kcal 57167kcal 57556kcal 57944kcal 58333kcal
トランポリン
ゆっくり		 12536kcal 12894kcal 13253kcal 13611kcal 13969kcal 14327kcal 14685kcal 15043kcal 15402kcal 15760kcal 16118kcal 16476kcal 16834kcal 17193kcal 17551kcal 17909kcal 18267kcal 18625kcal 18984kcal 19342kcal 19700kcal 20058kcal 20416kcal 20775kcal 21133kcal 21491kcal 21849kcal 22207kcal 22565kcal 22924kcal 23282kcal 23640kcal 23998kcal 24356kcal 24715kcal 25073kcal 25431kcal 25789kcal 26147kcal 26506kcal 26864kcal 27222kcal 27580kcal 27938kcal 28297kcal 28655kcal 29013kcal 29371kcal 29729kcal 30087kcal 30446kcal 30804kcal 31162kcal 31520kcal 31878kcal 32237kcal 32595kcal 32953kcal 33311kcal 33669kcal 34028kcal 34386kcal 34744kcal 35102kcal 35460kcal 35819kcal 36177kcal 36535kcal 36893kcal 37251kcal 37609kcal 37968kcal 38326kcal 38684kcal 39042kcal 39400kcal 39759kcal 40117kcal 40475kcal 40833kcal 41191kcal 41550kcal 41908kcal 42266kcal 42624kcal 42982kcal 43340kcal 43699kcal 44057kcal 44415kcal 44773kcal 45131kcal 45490kcal 45848kcal 46206kcal 46564kcal 46922kcal 47281kcal 47639kcal 47997kcal 48355kcal 48713kcal 49072kcal 49430kcal 49788kcal 50146kcal 50504kcal 50862kcal 51221kcal 51579kcal 51937kcal 52295kcal 52653kcal 53012kcal 53370kcal 53728kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 12536kcal 12894kcal 13253kcal 13611kcal 13969kcal 14327kcal 14685kcal 15043kcal 15402kcal 15760kcal 16118kcal 16476kcal 16834kcal 17193kcal 17551kcal 17909kcal 18267kcal 18625kcal 18984kcal 19342kcal 19700kcal 20058kcal 20416kcal 20775kcal 21133kcal 21491kcal 21849kcal 22207kcal 22565kcal 22924kcal 23282kcal 23640kcal 23998kcal 24356kcal 24715kcal 25073kcal 25431kcal 25789kcal 26147kcal 26506kcal 26864kcal 27222kcal 27580kcal 27938kcal 28297kcal 28655kcal 29013kcal 29371kcal 29729kcal 30087kcal 30446kcal 30804kcal 31162kcal 31520kcal 31878kcal 32237kcal 32595kcal 32953kcal 33311kcal 33669kcal 34028kcal 34386kcal 34744kcal 35102kcal 35460kcal 35819kcal 36177kcal 36535kcal 36893kcal 37251kcal 37609kcal 37968kcal 38326kcal 38684kcal 39042kcal 39400kcal 39759kcal 40117kcal 40475kcal 40833kcal 41191kcal 41550kcal 41908kcal 42266kcal 42624kcal 42982kcal 43340kcal 43699kcal 44057kcal 44415kcal 44773kcal 45131kcal 45490kcal 45848kcal 46206kcal 46564kcal 46922kcal 47281kcal 47639kcal 47997kcal 48355kcal 48713kcal 49072kcal 49430kcal 49788kcal 50146kcal 50504kcal 50862kcal 51221kcal 51579kcal 51937kcal 52295kcal 52653kcal 53012kcal 53370kcal 53728kcal
料理全般 12536kcal 12894kcal 13253kcal 13611kcal 13969kcal 14327kcal 14685kcal 15043kcal 15402kcal 15760kcal 16118kcal 16476kcal 16834kcal 17193kcal 17551kcal 17909kcal 18267kcal 18625kcal 18984kcal 19342kcal 19700kcal 20058kcal 20416kcal 20775kcal 21133kcal 21491kcal 21849kcal 22207kcal 22565kcal 22924kcal 23282kcal 23640kcal 23998kcal 24356kcal 24715kcal 25073kcal 25431kcal 25789kcal 26147kcal 26506kcal 26864kcal 27222kcal 27580kcal 27938kcal 28297kcal 28655kcal 29013kcal 29371kcal 29729kcal 30087kcal 30446kcal 30804kcal 31162kcal 31520kcal 31878kcal 32237kcal 32595kcal 32953kcal 33311kcal 33669kcal 34028kcal 34386kcal 34744kcal 35102kcal 35460kcal 35819kcal 36177kcal 36535kcal 36893kcal 37251kcal 37609kcal 37968kcal 38326kcal 38684kcal 39042kcal 39400kcal 39759kcal 40117kcal 40475kcal 40833kcal 41191kcal 41550kcal 41908kcal 42266kcal 42624kcal 42982kcal 43340kcal 43699kcal 44057kcal 44415kcal 44773kcal 45131kcal 45490kcal 45848kcal 46206kcal 46564kcal 46922kcal 47281kcal 47639kcal 47997kcal 48355kcal 48713kcal 49072kcal 49430kcal 49788kcal 50146kcal 50504kcal 50862kcal 51221kcal 51579kcal 51937kcal 52295kcal 52653kcal 53012kcal 53370kcal 53728kcal
掃除機をかける 11820kcal 12157kcal 12495kcal 12833kcal 13171kcal 13508kcal 13846kcal 14184kcal 14522kcal 14859kcal 15197kcal 15535kcal 15872kcal 16210kcal 16548kcal 16886kcal 17223kcal 17561kcal 17899kcal 18236kcal 18574kcal 18912kcal 19250kcal 19587kcal 19925kcal 20263kcal 20601kcal 20938kcal 21276kcal 21614kcal 21951kcal 22289kcal 22627kcal 22965kcal 23302kcal 23640kcal 23978kcal 24315kcal 24653kcal 24991kcal 25329kcal 25666kcal 26004kcal 26342kcal 26680kcal 27017kcal 27355kcal 27693kcal 28030kcal 28368kcal 28706kcal 29044kcal 29381kcal 29719kcal 30057kcal 30394kcal 30732kcal 31070kcal 31408kcal 31745kcal 32083kcal 32421kcal 32759kcal 33096kcal 33434kcal 33772kcal 34109kcal 34447kcal 34785kcal 35123kcal 35460kcal 35798kcal 36136kcal 36473kcal 36811kcal 37149kcal 37487kcal 37824kcal 38162kcal 38500kcal 38838kcal 39175kcal 39513kcal 39851kcal 40188kcal 40526kcal 40864kcal 41202kcal 41539kcal 41877kcal 42215kcal 42552kcal 42890kcal 43228kcal 43566kcal 43903kcal 44241kcal 44579kcal 44917kcal 45254kcal 45592kcal 45930kcal 46267kcal 46605kcal 46943kcal 47281kcal 47618kcal 47956kcal 48294kcal 48631kcal 48969kcal 49307kcal 49645kcal 49982kcal 50320kcal 50658kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 10745kcal 11052kcal 11359kcal 11666kcal 11973kcal 12280kcal 12587kcal 12894kcal 13201kcal 13508kcal 13815kcal 14122kcal 14429kcal 14736kcal 15043kcal 15351kcal 15658kcal 15965kcal 16272kcal 16579kcal 16886kcal 17193kcal 17500kcal 17807kcal 18114kcal 18421kcal 18728kcal 19035kcal 19342kcal 19649kcal 19956kcal 20263kcal 20570kcal 20877kcal 21184kcal 21491kcal 21798kcal 22105kcal 22412kcal 22719kcal 23026kcal 23333kcal 23640kcal 23947kcal 24254kcal 24561kcal 24868kcal 25175kcal 25482kcal 25789kcal 26096kcal 26403kcal 26710kcal 27017kcal 27324kcal 27631kcal 27938kcal 28245kcal 28552kcal 28859kcal 29166kcal 29473kcal 29780kcal 30087kcal 30394kcal 30702kcal 31009kcal 31316kcal 31623kcal 31930kcal 32237kcal 32544kcal 32851kcal 33158kcal 33465kcal 33772kcal 34079kcal 34386kcal 34693kcal 35000kcal 35307kcal 35614kcal 35921kcal 36228kcal 36535kcal 36842kcal 37149kcal 37456kcal 37763kcal 38070kcal 38377kcal 38684kcal 38991kcal 39298kcal 39605kcal 39912kcal 40219kcal 40526kcal 40833kcal 41140kcal 41447kcal 41754kcal 42061kcal 42368kcal 42675kcal 42982kcal 43289kcal 43596kcal 43903kcal 44210kcal 44517kcal 44824kcal 45131kcal 45438kcal 45745kcal 46053kcal
体をよく動かす仕事 10745kcal 11052kcal 11359kcal 11666kcal 11973kcal 12280kcal 12587kcal 12894kcal 13201kcal 13508kcal 13815kcal 14122kcal 14429kcal 14736kcal 15043kcal 15351kcal 15658kcal 15965kcal 16272kcal 16579kcal 16886kcal 17193kcal 17500kcal 17807kcal 18114kcal 18421kcal 18728kcal 19035kcal 19342kcal 19649kcal 19956kcal 20263kcal 20570kcal 20877kcal 21184kcal 21491kcal 21798kcal 22105kcal 22412kcal 22719kcal 23026kcal 23333kcal 23640kcal 23947kcal 24254kcal 24561kcal 24868kcal 25175kcal 25482kcal 25789kcal 26096kcal 26403kcal 26710kcal 27017kcal 27324kcal 27631kcal 27938kcal 28245kcal 28552kcal 28859kcal 29166kcal 29473kcal 29780kcal 30087kcal 30394kcal 30702kcal 31009kcal 31316kcal 31623kcal 31930kcal 32237kcal 32544kcal 32851kcal 33158kcal 33465kcal 33772kcal 34079kcal 34386kcal 34693kcal 35000kcal 35307kcal 35614kcal 35921kcal 36228kcal 36535kcal 36842kcal 37149kcal 37456kcal 37763kcal 38070kcal 38377kcal 38684kcal 38991kcal 39298kcal 39605kcal 39912kcal 40219kcal 40526kcal 40833kcal 41140kcal 41447kcal 41754kcal 42061kcal 42368kcal 42675kcal 42982kcal 43289kcal 43596kcal 43903kcal 44210kcal 44517kcal 44824kcal 45131kcal 45438kcal 45745kcal 46053kcal
皿洗い 10745kcal 11052kcal 11359kcal 11666kcal 11973kcal 12280kcal 12587kcal 12894kcal 13201kcal 13508kcal 13815kcal 14122kcal 14429kcal 14736kcal 15043kcal 15351kcal 15658kcal 15965kcal 16272kcal 16579kcal 16886kcal 17193kcal 17500kcal 17807kcal 18114kcal 18421kcal 18728kcal 19035kcal 19342kcal 19649kcal 19956kcal 20263kcal 20570kcal 20877kcal 21184kcal 21491kcal 21798kcal 22105kcal 22412kcal 22719kcal 23026kcal 23333kcal 23640kcal 23947kcal 24254kcal 24561kcal 24868kcal 25175kcal 25482kcal 25789kcal 26096kcal 26403kcal 26710kcal 27017kcal 27324kcal 27631kcal 27938kcal 28245kcal 28552kcal 28859kcal 29166kcal 29473kcal 29780kcal 30087kcal 30394kcal 30702kcal 31009kcal 31316kcal 31623kcal 31930kcal 32237kcal 32544kcal 32851kcal 33158kcal 33465kcal 33772kcal 34079kcal 34386kcal 34693kcal 35000kcal 35307kcal 35614kcal 35921kcal 36228kcal 36535kcal 36842kcal 37149kcal 37456kcal 37763kcal 38070kcal 38377kcal 38684kcal 38991kcal 39298kcal 39605kcal 39912kcal 40219kcal 40526kcal 40833kcal 41140kcal 41447kcal 41754kcal 42061kcal 42368kcal 42675kcal 42982kcal 43289kcal 43596kcal 43903kcal 44210kcal 44517kcal 44824kcal 45131kcal 45438kcal 45745kcal 46053kcal
ヨガ
ハタ		 10745kcal 11052kcal 11359kcal 11666kcal 11973kcal 12280kcal 12587kcal 12894kcal 13201kcal 13508kcal 13815kcal 14122kcal 14429kcal 14736kcal 15043kcal 15351kcal 15658kcal 15965kcal 16272kcal 16579kcal 16886kcal 17193kcal 17500kcal 17807kcal 18114kcal 18421kcal 18728kcal 19035kcal 19342kcal 19649kcal 19956kcal 20263kcal 20570kcal 20877kcal 21184kcal 21491kcal 21798kcal 22105kcal 22412kcal 22719kcal 23026kcal 23333kcal 23640kcal 23947kcal 24254kcal 24561kcal 24868kcal 25175kcal 25482kcal 25789kcal 26096kcal 26403kcal 26710kcal 27017kcal 27324kcal 27631kcal 27938kcal 28245kcal 28552kcal 28859kcal 29166kcal 29473kcal 29780kcal 30087kcal 30394kcal 30702kcal 31009kcal 31316kcal 31623kcal 31930kcal 32237kcal 32544kcal 32851kcal 33158kcal 33465kcal 33772kcal 34079kcal 34386kcal 34693kcal 35000kcal 35307kcal 35614kcal 35921kcal 36228kcal 36535kcal 36842kcal 37149kcal 37456kcal 37763kcal 38070kcal 38377kcal 38684kcal 38991kcal 39298kcal 39605kcal 39912kcal 40219kcal 40526kcal 40833kcal 41140kcal 41447kcal 41754kcal 42061kcal 42368kcal 42675kcal 42982kcal 43289kcal 43596kcal 43903kcal 44210kcal 44517kcal 44824kcal 45131kcal 45438kcal 45745kcal 46053kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 8954kcal 9210kcal 9466kcal 9722kcal 9978kcal 10234kcal 10489kcal 10745kcal 11001kcal 11257kcal 11513kcal 11769kcal 12024kcal 12280kcal 12536kcal 12792kcal 13048kcal 13304kcal 13560kcal 13815kcal 14071kcal 14327kcal 14583kcal 14839kcal 15095kcal 15351kcal 15606kcal 15862kcal 16118kcal 16374kcal 16630kcal 16886kcal 17141kcal 17397kcal 17653kcal 17909kcal 18165kcal 18421kcal 18677kcal 18932kcal 19188kcal 19444kcal 19700kcal 19956kcal 20212kcal 20468kcal 20723kcal 20979kcal 21235kcal 21491kcal 21747kcal 22003kcal 22258kcal 22514kcal 22770kcal 23026kcal 23282kcal 23538kcal 23794kcal 24049kcal 24305kcal 24561kcal 24817kcal 25073kcal 25329kcal 25585kcal 25840kcal 26096kcal 26352kcal 26608kcal 26864kcal 27120kcal 27375kcal 27631kcal 27887kcal 28143kcal 28399kcal 28655kcal 28911kcal 29166kcal 29422kcal 29678kcal 29934kcal 30190kcal 30446kcal 30702kcal 30957kcal 31213kcal 31469kcal 31725kcal 31981kcal 32237kcal 32492kcal 32748kcal 33004kcal 33260kcal 33516kcal 33772kcal 34028kcal 34283kcal 34539kcal 34795kcal 35051kcal 35307kcal 35563kcal 35819kcal 36074kcal 36330kcal 36586kcal 36842kcal 37098kcal 37354kcal 37609kcal 37865kcal 38121kcal 38377kcal
自動車を運転 8954kcal 9210kcal 9466kcal 9722kcal 9978kcal 10234kcal 10489kcal 10745kcal 11001kcal 11257kcal 11513kcal 11769kcal 12024kcal 12280kcal 12536kcal 12792kcal 13048kcal 13304kcal 13560kcal 13815kcal 14071kcal 14327kcal 14583kcal 14839kcal 15095kcal 15351kcal 15606kcal 15862kcal 16118kcal 16374kcal 16630kcal 16886kcal 17141kcal 17397kcal 17653kcal 17909kcal 18165kcal 18421kcal 18677kcal 18932kcal 19188kcal 19444kcal 19700kcal 19956kcal 20212kcal 20468kcal 20723kcal 20979kcal 21235kcal 21491kcal 21747kcal 22003kcal 22258kcal 22514kcal 22770kcal 23026kcal 23282kcal 23538kcal 23794kcal 24049kcal 24305kcal 24561kcal 24817kcal 25073kcal 25329kcal 25585kcal 25840kcal 26096kcal 26352kcal 26608kcal 26864kcal 27120kcal 27375kcal 27631kcal 27887kcal 28143kcal 28399kcal 28655kcal 28911kcal 29166kcal 29422kcal 29678kcal 29934kcal 30190kcal 30446kcal 30702kcal 30957kcal 31213kcal 31469kcal 31725kcal 31981kcal 32237kcal 32492kcal 32748kcal 33004kcal 33260kcal 33516kcal 33772kcal 34028kcal 34283kcal 34539kcal 34795kcal 35051kcal 35307kcal 35563kcal 35819kcal 36074kcal 36330kcal 36586kcal 36842kcal 37098kcal 37354kcal 37609kcal 37865kcal 38121kcal 38377kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 7163kcal 7368kcal 7573kcal 7777kcal 7982kcal 8187kcal 8391kcal 8596kcal 8801kcal 9005kcal 9210kcal 9415kcal 9619kcal 9824kcal 10029kcal 10234kcal 10438kcal 10643kcal 10848kcal 11052kcal 11257kcal 11462kcal 11666kcal 11871kcal 12076kcal 12280kcal 12485kcal 12690kcal 12894kcal 13099kcal 13304kcal 13508kcal 13713kcal 13918kcal 14122kcal 14327kcal 14532kcal 14736kcal 14941kcal 15146kcal 15351kcal 15555kcal 15760kcal 15965kcal 16169kcal 16374kcal 16579kcal 16783kcal 16988kcal 17193kcal 17397kcal 17602kcal 17807kcal 18011kcal 18216kcal 18421kcal 18625kcal 18830kcal 19035kcal 19239kcal 19444kcal 19649kcal 19853kcal 20058kcal 20263kcal 20468kcal 20672kcal 20877kcal 21082kcal 21286kcal 21491kcal 21696kcal 21900kcal 22105kcal 22310kcal 22514kcal 22719kcal 22924kcal 23128kcal 23333kcal 23538kcal 23742kcal 23947kcal 24152kcal 24356kcal 24561kcal 24766kcal 24970kcal 25175kcal 25380kcal 25585kcal 25789kcal 25994kcal 26199kcal 26403kcal 26608kcal 26813kcal 27017kcal 27222kcal 27427kcal 27631kcal 27836kcal 28041kcal 28245kcal 28450kcal 28655kcal 28859kcal 29064kcal 29269kcal 29473kcal 29678kcal 29883kcal 30087kcal 30292kcal 30497kcal 30702kcal
風呂でシャワー 7163kcal 7368kcal 7573kcal 7777kcal 7982kcal 8187kcal 8391kcal 8596kcal 8801kcal 9005kcal 9210kcal 9415kcal 9619kcal 9824kcal 10029kcal 10234kcal 10438kcal 10643kcal 10848kcal 11052kcal 11257kcal 11462kcal 11666kcal 11871kcal 12076kcal 12280kcal 12485kcal 12690kcal 12894kcal 13099kcal 13304kcal 13508kcal 13713kcal 13918kcal 14122kcal 14327kcal 14532kcal 14736kcal 14941kcal 15146kcal 15351kcal 15555kcal 15760kcal 15965kcal 16169kcal 16374kcal 16579kcal 16783kcal 16988kcal 17193kcal 17397kcal 17602kcal 17807kcal 18011kcal 18216kcal 18421kcal 18625kcal 18830kcal 19035kcal 19239kcal 19444kcal 19649kcal 19853kcal 20058kcal 20263kcal 20468kcal 20672kcal 20877kcal 21082kcal 21286kcal 21491kcal 21696kcal 21900kcal 22105kcal 22310kcal 22514kcal 22719kcal 22924kcal 23128kcal 23333kcal 23538kcal 23742kcal 23947kcal 24152kcal 24356kcal 24561kcal 24766kcal 24970kcal 25175kcal 25380kcal 25585kcal 25789kcal 25994kcal 26199kcal 26403kcal 26608kcal 26813kcal 27017kcal 27222kcal 27427kcal 27631kcal 27836kcal 28041kcal 28245kcal 28450kcal 28655kcal 28859kcal 29064kcal 29269kcal 29473kcal 29678kcal 29883kcal 30087kcal 30292kcal 30497kcal 30702kcal
トイレ 6447kcal 6631kcal 6815kcal 7000kcal 7184kcal 7368kcal 7552kcal 7736kcal 7921kcal 8105kcal 8289kcal 8473kcal 8657kcal 8842kcal 9026kcal 9210kcal 9394kcal 9579kcal 9763kcal 9947kcal 10131kcal 10315kcal 10500kcal 10684kcal 10868kcal 11052kcal 11236kcal 11421kcal 11605kcal 11789kcal 11973kcal 12157kcal 12342kcal 12526kcal 12710kcal 12894kcal 13079kcal 13263kcal 13447kcal 13631kcal 13815kcal 14000kcal 14184kcal 14368kcal 14552kcal 14736kcal 14921kcal 15105kcal 15289kcal 15473kcal 15658kcal 15842kcal 16026kcal 16210kcal 16394kcal 16579kcal 16763kcal 16947kcal 17131kcal 17315kcal 17500kcal 17684kcal 17868kcal 18052kcal 18236kcal 18421kcal 18605kcal 18789kcal 18973kcal 19158kcal 19342kcal 19526kcal 19710kcal 19894kcal 20079kcal 20263kcal 20447kcal 20631kcal 20815kcal 21000kcal 21184kcal 21368kcal 21552kcal 21737kcal 21921kcal 22105kcal 22289kcal 22473kcal 22658kcal 22842kcal 23026kcal 23210kcal 23394kcal 23579kcal 23763kcal 23947kcal 24131kcal 24315kcal 24500kcal 24684kcal 24868kcal 25052kcal 25237kcal 25421kcal 25605kcal 25789kcal 25973kcal 26158kcal 26342kcal 26526kcal 26710kcal 26894kcal 27079kcal 27263kcal 27447kcal 27631kcal
立って仕事をする 6447kcal 6631kcal 6815kcal 7000kcal 7184kcal 7368kcal 7552kcal 7736kcal 7921kcal 8105kcal 8289kcal 8473kcal 8657kcal 8842kcal 9026kcal 9210kcal 9394kcal 9579kcal 9763kcal 9947kcal 10131kcal 10315kcal 10500kcal 10684kcal 10868kcal 11052kcal 11236kcal 11421kcal 11605kcal 11789kcal 11973kcal 12157kcal 12342kcal 12526kcal 12710kcal 12894kcal 13079kcal 13263kcal 13447kcal 13631kcal 13815kcal 14000kcal 14184kcal 14368kcal 14552kcal 14736kcal 14921kcal 15105kcal 15289kcal 15473kcal 15658kcal 15842kcal 16026kcal 16210kcal 16394kcal 16579kcal 16763kcal 16947kcal 17131kcal 17315kcal 17500kcal 17684kcal 17868kcal 18052kcal 18236kcal 18421kcal 18605kcal 18789kcal 18973kcal 19158kcal 19342kcal 19526kcal 19710kcal 19894kcal 20079kcal 20263kcal 20447kcal 20631kcal 20815kcal 21000kcal 21184kcal 21368kcal 21552kcal 21737kcal 21921kcal 22105kcal 22289kcal 22473kcal 22658kcal 22842kcal 23026kcal 23210kcal 23394kcal 23579kcal 23763kcal 23947kcal 24131kcal 24315kcal 24500kcal 24684kcal 24868kcal 25052kcal 25237kcal 25421kcal 25605kcal 25789kcal 25973kcal 26158kcal 26342kcal 26526kcal 26710kcal 26894kcal 27079kcal 27263kcal 27447kcal 27631kcal
風呂で入浴 5372kcal 5526kcal 5679kcal 5833kcal 5986kcal 6140kcal 6293kcal 6447kcal 6600kcal 6754kcal 6907kcal 7061kcal 7214kcal 7368kcal 7521kcal 7675kcal 7829kcal 7982kcal 8136kcal 8289kcal 8443kcal 8596kcal 8750kcal 8903kcal 9057kcal 9210kcal 9364kcal 9517kcal 9671kcal 9824kcal 9978kcal 10131kcal 10285kcal 10438kcal 10592kcal 10745kcal 10899kcal 11052kcal 11206kcal 11359kcal 11513kcal 11666kcal 11820kcal 11973kcal 12127kcal 12280kcal 12434kcal 12587kcal 12741kcal 12894kcal 13048kcal 13201kcal 13355kcal 13508kcal 13662kcal 13815kcal 13969kcal 14122kcal 14276kcal 14429kcal 14583kcal 14736kcal 14890kcal 15043kcal 15197kcal 15351kcal 15504kcal 15658kcal 15811kcal 15965kcal 16118kcal 16272kcal 16425kcal 16579kcal 16732kcal 16886kcal 17039kcal 17193kcal 17346kcal 17500kcal 17653kcal 17807kcal 17960kcal 18114kcal 18267kcal 18421kcal 18574kcal 18728kcal 18881kcal 19035kcal 19188kcal 19342kcal 19495kcal 19649kcal 19802kcal 19956kcal 20109kcal 20263kcal 20416kcal 20570kcal 20723kcal 20877kcal 21030kcal 21184kcal 21337kcal 21491kcal 21644kcal 21798kcal 21951kcal 22105kcal 22258kcal 22412kcal 22565kcal 22719kcal 22872kcal 23026kcal
デスクワーク 4656kcal 4789kcal 4922kcal 5055kcal 5188kcal 5321kcal 5454kcal 5587kcal 5720kcal 5853kcal 5986kcal 6119kcal 6252kcal 6386kcal 6519kcal 6652kcal 6785kcal 6918kcal 7051kcal 7184kcal 7317kcal 7450kcal 7583kcal 7716kcal 7849kcal 7982kcal 8115kcal 8248kcal 8381kcal 8514kcal 8647kcal 8780kcal 8913kcal 9046kcal 9179kcal 9312kcal 9445kcal 9579kcal 9712kcal 9845kcal 9978kcal 10111kcal 10244kcal 10377kcal 10510kcal 10643kcal 10776kcal 10909kcal 11042kcal 11175kcal 11308kcal 11441kcal 11574kcal 11707kcal 11840kcal 11973kcal 12106kcal 12239kcal 12372kcal 12505kcal 12638kcal 12772kcal 12905kcal 13038kcal 13171kcal 13304kcal 13437kcal 13570kcal 13703kcal 13836kcal 13969kcal 14102kcal 14235kcal 14368kcal 14501kcal 14634kcal 14767kcal 14900kcal 15033kcal 15166kcal 15299kcal 15432kcal 15565kcal 15698kcal 15831kcal 15965kcal 16098kcal 16231kcal 16364kcal 16497kcal 16630kcal 16763kcal 16896kcal 17029kcal 17162kcal 17295kcal 17428kcal 17561kcal 17694kcal 17827kcal 17960kcal 18093kcal 18226kcal 18359kcal 18492kcal 18625kcal 18758kcal 18891kcal 19025kcal 19158kcal 19291kcal 19424kcal 19557kcal 19690kcal 19823kcal 19956kcal
電車バスに乗車 4656kcal 4789kcal 4922kcal 5055kcal 5188kcal 5321kcal 5454kcal 5587kcal 5720kcal 5853kcal 5986kcal 6119kcal 6252kcal 6386kcal 6519kcal 6652kcal 6785kcal 6918kcal 7051kcal 7184kcal 7317kcal 7450kcal 7583kcal 7716kcal 7849kcal 7982kcal 8115kcal 8248kcal 8381kcal 8514kcal 8647kcal 8780kcal 8913kcal 9046kcal 9179kcal 9312kcal 9445kcal 9579kcal 9712kcal 9845kcal 9978kcal 10111kcal 10244kcal 10377kcal 10510kcal 10643kcal 10776kcal 10909kcal 11042kcal 11175kcal 11308kcal 11441kcal 11574kcal 11707kcal 11840kcal 11973kcal 12106kcal 12239kcal 12372kcal 12505kcal 12638kcal 12772kcal 12905kcal 13038kcal 13171kcal 13304kcal 13437kcal 13570kcal 13703kcal 13836kcal 13969kcal 14102kcal 14235kcal 14368kcal 14501kcal 14634kcal 14767kcal 14900kcal 15033kcal 15166kcal 15299kcal 15432kcal 15565kcal 15698kcal 15831kcal 15965kcal 16098kcal 16231kcal 16364kcal 16497kcal 16630kcal 16763kcal 16896kcal 17029kcal 17162kcal 17295kcal 17428kcal 17561kcal 17694kcal 17827kcal 17960kcal 18093kcal 18226kcal 18359kcal 18492kcal 18625kcal 18758kcal 18891kcal 19025kcal 19158kcal 19291kcal 19424kcal 19557kcal 19690kcal 19823kcal 19956kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

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※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
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  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ