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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

92時間59分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 8542kcal 8786kcal 9031kcal 9275kcal 9519kcal 9763kcal 10007kcal 10251kcal 10495kcal 10739kcal 10983kcal 11227kcal 11471kcal 11715kcal 11959kcal 12204kcal 12448kcal 12692kcal 12936kcal 13180kcal 13424kcal 13668kcal 13912kcal 14156kcal 14400kcal 14644kcal 14888kcal 15133kcal 15377kcal 15621kcal 15865kcal 16109kcal 16353kcal 16597kcal 16841kcal 17085kcal 17329kcal 17573kcal 17817kcal 18062kcal 18306kcal 18550kcal 18794kcal 19038kcal 19282kcal 19526kcal 19770kcal 20014kcal 20258kcal 20502kcal 20746kcal 20990kcal 21235kcal 21479kcal 21723kcal 21967kcal 22211kcal 22455kcal 22699kcal 22943kcal 23187kcal 23431kcal 23675kcal 23919kcal 24164kcal 24408kcal 24652kcal 24896kcal 25140kcal 25384kcal 25628kcal 25872kcal 26116kcal 26360kcal 26604kcal 26848kcal 27093kcal 27337kcal 27581kcal 27825kcal 28069kcal 28313kcal 28557kcal 28801kcal 29045kcal 29289kcal 29533kcal 29777kcal 30021kcal 30266kcal 30510kcal 30754kcal 30998kcal 31242kcal 31486kcal 31730kcal 31974kcal 32218kcal 32462kcal 32706kcal 32950kcal 33195kcal 33439kcal 33683kcal 33927kcal 34171kcal 34415kcal 34659kcal 34903kcal 35147kcal 35391kcal 35635kcal 35879kcal 36124kcal 36368kcal 36612kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 10251kcal 10544kcal 10837kcal 11130kcal 11423kcal 11715kcal 12008kcal 12301kcal 12594kcal 12887kcal 13180kcal 13473kcal 13766kcal 14059kcal 14351kcal 14644kcal 14937kcal 15230kcal 15523kcal 15816kcal 16109kcal 16402kcal 16695kcal 16988kcal 17280kcal 17573kcal 17866kcal 18159kcal 18452kcal 18745kcal 19038kcal 19331kcal 19624kcal 19917kcal 20209kcal 20502kcal 20795kcal 21088kcal 21381kcal 21674kcal 21967kcal 22260kcal 22553kcal 22846kcal 23138kcal 23431kcal 23724kcal 24017kcal 24310kcal 24603kcal 24896kcal 25189kcal 25482kcal 25774kcal 26067kcal 26360kcal 26653kcal 26946kcal 27239kcal 27532kcal 27825kcal 28118kcal 28411kcal 28703kcal 28996kcal 29289kcal 29582kcal 29875kcal 30168kcal 30461kcal 30754kcal 31047kcal 31340kcal 31632kcal 31925kcal 32218kcal 32511kcal 32804kcal 33097kcal 33390kcal 33683kcal 33976kcal 34269kcal 34561kcal 34854kcal 35147kcal 35440kcal 35733kcal 36026kcal 36319kcal 36612kcal 36905kcal 37197kcal 37490kcal 37783kcal 38076kcal 38369kcal 38662kcal 38955kcal 39248kcal 39541kcal 39834kcal 40126kcal 40419kcal 40712kcal 41005kcal 41298kcal 41591kcal 41884kcal 42177kcal 42470kcal 42763kcal 43055kcal 43348kcal 43641kcal 43934kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 14693kcal 15113kcal 15533kcal 15953kcal 16372kcal 16792kcal 17212kcal 17632kcal 18052kcal 18472kcal 18891kcal 19311kcal 19731kcal 20151kcal 20571kcal 20990kcal 21410kcal 21830kcal 22250kcal 22670kcal 23090kcal 23509kcal 23929kcal 24349kcal 24769kcal 25189kcal 25609kcal 26028kcal 26448kcal 26868kcal 27288kcal 27708kcal 28127kcal 28547kcal 28967kcal 29387kcal 29807kcal 30227kcal 30646kcal 31066kcal 31486kcal 31906kcal 32326kcal 32745kcal 33165kcal 33585kcal 34005kcal 34425kcal 34845kcal 35264kcal 35684kcal 36104kcal 36524kcal 36944kcal 37363kcal 37783kcal 38203kcal 38623kcal 39043kcal 39463kcal 39882kcal 40302kcal 40722kcal 41142kcal 41562kcal 41981kcal 42401kcal 42821kcal 43241kcal 43661kcal 44081kcal 44500kcal 44920kcal 45340kcal 45760kcal 46180kcal 46599kcal 47019kcal 47439kcal 47859kcal 48279kcal 48699kcal 49118kcal 49538kcal 49958kcal 50378kcal 50798kcal 51218kcal 51637kcal 52057kcal 52477kcal 52897kcal 53317kcal 53736kcal 54156kcal 54576kcal 54996kcal 55416kcal 55836kcal 56255kcal 56675kcal 57095kcal 57515kcal 57935kcal 58354kcal 58774kcal 59194kcal 59614kcal 60034kcal 60454kcal 60873kcal 61293kcal 61713kcal 62133kcal 62553kcal 62972kcal
山登り 27337kcal 28118kcal 28899kcal 29680kcal 30461kcal 31242kcal 32023kcal 32804kcal 33585kcal 34366kcal 35147kcal 35928kcal 36709kcal 37490kcal 38271kcal 39053kcal 39834kcal 40615kcal 41396kcal 42177kcal 42958kcal 43739kcal 44520kcal 45301kcal 46082kcal 46863kcal 47644kcal 48425kcal 49206kcal 49987kcal 50768kcal 51549kcal 52331kcal 53112kcal 53893kcal 54674kcal 55455kcal 56236kcal 57017kcal 57798kcal 58579kcal 59360kcal 60141kcal 60922kcal 61703kcal 62484kcal 63265kcal 64046kcal 64827kcal 65609kcal 66390kcal 67171kcal 67952kcal 68733kcal 69514kcal 70295kcal 71076kcal 71857kcal 72638kcal 73419kcal 74200kcal 74981kcal 75762kcal 76543kcal 77324kcal 78106kcal 78887kcal 79668kcal 80449kcal 81230kcal 82011kcal 82792kcal 83573kcal 84354kcal 85135kcal 85916kcal 86697kcal 87478kcal 88259kcal 89040kcal 89821kcal 90602kcal 91384kcal 92165kcal 92946kcal 93727kcal 94508kcal 95289kcal 96070kcal 96851kcal 97632kcal 98413kcal 99194kcal 99975kcal 100756kcal 101537kcal 102318kcal 103099kcal 103880kcal 104662kcal 105443kcal 106224kcal 107005kcal 107786kcal 108567kcal 109348kcal 110129kcal 110910kcal 111691kcal 112472kcal 113253kcal 114034kcal 114815kcal 115596kcal 116377kcal 117159kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 20502kcal 21088kcal 21674kcal 22260kcal 22846kcal 23431kcal 24017kcal 24603kcal 25189kcal 25774kcal 26360kcal 26946kcal 27532kcal 28118kcal 28703kcal 29289kcal 29875kcal 30461kcal 31047kcal 31632kcal 32218kcal 32804kcal 33390kcal 33976kcal 34561kcal 35147kcal 35733kcal 36319kcal 36905kcal 37490kcal 38076kcal 38662kcal 39248kcal 39834kcal 40419kcal 41005kcal 41591kcal 42177kcal 42763kcal 43348kcal 43934kcal 44520kcal 45106kcal 45692kcal 46277kcal 46863kcal 47449kcal 48035kcal 48620kcal 49206kcal 49792kcal 50378kcal 50964kcal 51549kcal 52135kcal 52721kcal 53307kcal 53893kcal 54478kcal 55064kcal 55650kcal 56236kcal 56822kcal 57407kcal 57993kcal 58579kcal 59165kcal 59751kcal 60336kcal 60922kcal 61508kcal 62094kcal 62680kcal 63265kcal 63851kcal 64437kcal 65023kcal 65609kcal 66194kcal 66780kcal 67366kcal 67952kcal 68538kcal 69123kcal 69709kcal 70295kcal 70881kcal 71466kcal 72052kcal 72638kcal 73224kcal 73810kcal 74395kcal 74981kcal 75567kcal 76153kcal 76739kcal 77324kcal 77910kcal 78496kcal 79082kcal 79668kcal 80253kcal 80839kcal 81425kcal 82011kcal 82597kcal 83182kcal 83768kcal 84354kcal 84940kcal 85526kcal 86111kcal 86697kcal 87283kcal 87869kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 27337kcal 28118kcal 28899kcal 29680kcal 30461kcal 31242kcal 32023kcal 32804kcal 33585kcal 34366kcal 35147kcal 35928kcal 36709kcal 37490kcal 38271kcal 39053kcal 39834kcal 40615kcal 41396kcal 42177kcal 42958kcal 43739kcal 44520kcal 45301kcal 46082kcal 46863kcal 47644kcal 48425kcal 49206kcal 49987kcal 50768kcal 51549kcal 52331kcal 53112kcal 53893kcal 54674kcal 55455kcal 56236kcal 57017kcal 57798kcal 58579kcal 59360kcal 60141kcal 60922kcal 61703kcal 62484kcal 63265kcal 64046kcal 64827kcal 65609kcal 66390kcal 67171kcal 67952kcal 68733kcal 69514kcal 70295kcal 71076kcal 71857kcal 72638kcal 73419kcal 74200kcal 74981kcal 75762kcal 76543kcal 77324kcal 78106kcal 78887kcal 79668kcal 80449kcal 81230kcal 82011kcal 82792kcal 83573kcal 84354kcal 85135kcal 85916kcal 86697kcal 87478kcal 88259kcal 89040kcal 89821kcal 90602kcal 91384kcal 92165kcal 92946kcal 93727kcal 94508kcal 95289kcal 96070kcal 96851kcal 97632kcal 98413kcal 99194kcal 99975kcal 100756kcal 101537kcal 102318kcal 103099kcal 103880kcal 104662kcal 105443kcal 106224kcal 107005kcal 107786kcal 108567kcal 109348kcal 110129kcal 110910kcal 111691kcal 112472kcal 113253kcal 114034kcal 114815kcal 115596kcal 116377kcal 117159kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 34171kcal 35147kcal 36124kcal 37100kcal 38076kcal 39053kcal 40029kcal 41005kcal 41981kcal 42958kcal 43934kcal 44910kcal 45887kcal 46863kcal 47839kcal 48816kcal 49792kcal 50768kcal 51745kcal 52721kcal 53697kcal 54674kcal 55650kcal 56626kcal 57603kcal 58579kcal 59555kcal 60532kcal 61508kcal 62484kcal 63461kcal 64437kcal 65413kcal 66390kcal 67366kcal 68342kcal 69319kcal 70295kcal 71271kcal 72248kcal 73224kcal 74200kcal 75177kcal 76153kcal 77129kcal 78106kcal 79082kcal 80058kcal 81034kcal 82011kcal 82987kcal 83963kcal 84940kcal 85916kcal 86892kcal 87869kcal 88845kcal 89821kcal 90798kcal 91774kcal 92750kcal 93727kcal 94703kcal 95679kcal 96656kcal 97632kcal 98608kcal 99585kcal 100561kcal 101537kcal 102514kcal 103490kcal 104466kcal 105443kcal 106419kcal 107395kcal 108372kcal 109348kcal 110324kcal 111301kcal 112277kcal 113253kcal 114230kcal 115206kcal 116182kcal 117159kcal 118135kcal 119111kcal 120087kcal 121064kcal 122040kcal 123016kcal 123993kcal 124969kcal 125945kcal 126922kcal 127898kcal 128874kcal 129851kcal 130827kcal 131803kcal 132780kcal 133756kcal 134732kcal 135709kcal 136685kcal 137661kcal 138638kcal 139614kcal 140590kcal 141567kcal 142543kcal 143519kcal 144496kcal 145472kcal 146448kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 30070kcal 30929kcal 31789kcal 32648kcal 33507kcal 34366kcal 35225kcal 36084kcal 36944kcal 37803kcal 38662kcal 39521kcal 40380kcal 41239kcal 42099kcal 42958kcal 43817kcal 44676kcal 45535kcal 46394kcal 47254kcal 48113kcal 48972kcal 49831kcal 50690kcal 51549kcal 52409kcal 53268kcal 54127kcal 54986kcal 55845kcal 56704kcal 57564kcal 58423kcal 59282kcal 60141kcal 61000kcal 61859kcal 62719kcal 63578kcal 64437kcal 65296kcal 66155kcal 67014kcal 67874kcal 68733kcal 69592kcal 70451kcal 71310kcal 72169kcal 73029kcal 73888kcal 74747kcal 75606kcal 76465kcal 77324kcal 78184kcal 79043kcal 79902kcal 80761kcal 81620kcal 82479kcal 83339kcal 84198kcal 85057kcal 85916kcal 86775kcal 87634kcal 88494kcal 89353kcal 90212kcal 91071kcal 91930kcal 92789kcal 93649kcal 94508kcal 95367kcal 96226kcal 97085kcal 97944kcal 98804kcal 99663kcal 100522kcal 101381kcal 102240kcal 103099kcal 103959kcal 104818kcal 105677kcal 106536kcal 107395kcal 108254kcal 109114kcal 109973kcal 110832kcal 111691kcal 112550kcal 113409kcal 114269kcal 115128kcal 115987kcal 116846kcal 117705kcal 118564kcal 119424kcal 120283kcal 121142kcal 122001kcal 122860kcal 123719kcal 124579kcal 125438kcal 126297kcal 127156kcal 128015kcal 128874kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 40322kcal 41474kcal 42626kcal 43778kcal 44930kcal 46082kcal 47234kcal 48386kcal 49538kcal 50690kcal 51842kcal 52994kcal 54146kcal 55299kcal 56451kcal 57603kcal 58755kcal 59907kcal 61059kcal 62211kcal 63363kcal 64515kcal 65667kcal 66819kcal 67971kcal 69123kcal 70275kcal 71427kcal 72580kcal 73732kcal 74884kcal 76036kcal 77188kcal 78340kcal 79492kcal 80644kcal 81796kcal 82948kcal 84100kcal 85252kcal 86404kcal 87556kcal 88708kcal 89860kcal 91013kcal 92165kcal 93317kcal 94469kcal 95621kcal 96773kcal 97925kcal 99077kcal 100229kcal 101381kcal 102533kcal 103685kcal 104837kcal 105989kcal 107141kcal 108293kcal 109446kcal 110598kcal 111750kcal 112902kcal 114054kcal 115206kcal 116358kcal 117510kcal 118662kcal 119814kcal 120966kcal 122118kcal 123270kcal 124422kcal 125574kcal 126726kcal 127879kcal 129031kcal 130183kcal 131335kcal 132487kcal 133639kcal 134791kcal 135943kcal 137095kcal 138247kcal 139399kcal 140551kcal 141703kcal 142855kcal 144007kcal 145160kcal 146312kcal 147464kcal 148616kcal 149768kcal 150920kcal 152072kcal 153224kcal 154376kcal 155528kcal 156680kcal 157832kcal 158984kcal 160136kcal 161288kcal 162440kcal 163593kcal 164745kcal 165897kcal 167049kcal 168201kcal 169353kcal 170505kcal 171657kcal 172809kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 42030kcal 43231kcal 44432kcal 45633kcal 46834kcal 48035kcal 49236kcal 50436kcal 51637kcal 52838kcal 54039kcal 55240kcal 56441kcal 57642kcal 58843kcal 60043kcal 61244kcal 62445kcal 63646kcal 64847kcal 66048kcal 67249kcal 68450kcal 69651kcal 70851kcal 72052kcal 73253kcal 74454kcal 75655kcal 76856kcal 78057kcal 79258kcal 80458kcal 81659kcal 82860kcal 84061kcal 85262kcal 86463kcal 87664kcal 88865kcal 90065kcal 91266kcal 92467kcal 93668kcal 94869kcal 96070kcal 97271kcal 98472kcal 99673kcal 100873kcal 102074kcal 103275kcal 104476kcal 105677kcal 106878kcal 108079kcal 109280kcal 110480kcal 111681kcal 112882kcal 114083kcal 115284kcal 116485kcal 117686kcal 118887kcal 120087kcal 121288kcal 122489kcal 123690kcal 124891kcal 126092kcal 127293kcal 128494kcal 129695kcal 130895kcal 132096kcal 133297kcal 134498kcal 135699kcal 136900kcal 138101kcal 139302kcal 140502kcal 141703kcal 142904kcal 144105kcal 145306kcal 146507kcal 147708kcal 148909kcal 150109kcal 151310kcal 152511kcal 153712kcal 154913kcal 156114kcal 157315kcal 158516kcal 159717kcal 160917kcal 162118kcal 163319kcal 164520kcal 165721kcal 166922kcal 168123kcal 169324kcal 170524kcal 171725kcal 172926kcal 174127kcal 175328kcal 176529kcal 177730kcal 178931kcal 180131kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 18110kcal 18628kcal 19145kcal 19663kcal 20180kcal 20698kcal 21215kcal 21732kcal 22250kcal 22767kcal 23285kcal 23802kcal 24320kcal 24837kcal 25355kcal 25872kcal 26390kcal 26907kcal 27424kcal 27942kcal 28459kcal 28977kcal 29494kcal 30012kcal 30529kcal 31047kcal 31564kcal 32082kcal 32599kcal 33116kcal 33634kcal 34151kcal 34669kcal 35186kcal 35704kcal 36221kcal 36739kcal 37256kcal 37774kcal 38291kcal 38808kcal 39326kcal 39843kcal 40361kcal 40878kcal 41396kcal 41913kcal 42431kcal 42948kcal 43465kcal 43983kcal 44500kcal 45018kcal 45535kcal 46053kcal 46570kcal 47088kcal 47605kcal 48123kcal 48640kcal 49157kcal 49675kcal 50192kcal 50710kcal 51227kcal 51745kcal 52262kcal 52780kcal 53297kcal 53815kcal 54332kcal 54849kcal 55367kcal 55884kcal 56402kcal 56919kcal 57437kcal 57954kcal 58472kcal 58989kcal 59507kcal 60024kcal 60541kcal 61059kcal 61576kcal 62094kcal 62611kcal 63129kcal 63646kcal 64164kcal 64681kcal 65198kcal 65716kcal 66233kcal 66751kcal 67268kcal 67786kcal 68303kcal 68821kcal 69338kcal 69856kcal 70373kcal 70890kcal 71408kcal 71925kcal 72443kcal 72960kcal 73478kcal 73995kcal 74513kcal 75030kcal 75548kcal 76065kcal 76582kcal 77100kcal 77617kcal
水泳
(普通:全般)		 28362kcal 29172kcal 29982kcal 30793kcal 31603kcal 32413kcal 33224kcal 34034kcal 34845kcal 35655kcal 36465kcal 37276kcal 38086kcal 38896kcal 39707kcal 40517kcal 41327kcal 42138kcal 42948kcal 43758kcal 44569kcal 45379kcal 46189kcal 47000kcal 47810kcal 48620kcal 49431kcal 50241kcal 51052kcal 51862kcal 52672kcal 53483kcal 54293kcal 55103kcal 55914kcal 56724kcal 57534kcal 58345kcal 59155kcal 59965kcal 60776kcal 61586kcal 62396kcal 63207kcal 64017kcal 64827kcal 65638kcal 66448kcal 67259kcal 68069kcal 68879kcal 69690kcal 70500kcal 71310kcal 72121kcal 72931kcal 73741kcal 74552kcal 75362kcal 76172kcal 76983kcal 77793kcal 78603kcal 79414kcal 80224kcal 81034kcal 81845kcal 82655kcal 83466kcal 84276kcal 85086kcal 85897kcal 86707kcal 87517kcal 88328kcal 89138kcal 89948kcal 90759kcal 91569kcal 92379kcal 93190kcal 94000kcal 94810kcal 95621kcal 96431kcal 97241kcal 98052kcal 98862kcal 99673kcal 100483kcal 101293kcal 102104kcal 102914kcal 103724kcal 104535kcal 105345kcal 106155kcal 106966kcal 107776kcal 108586kcal 109397kcal 110207kcal 111017kcal 111828kcal 112638kcal 113448kcal 114259kcal 115069kcal 115880kcal 116690kcal 117500kcal 118311kcal 119121kcal 119931kcal 120742kcal 121552kcal
水泳
(速め:全般)		 34171kcal 35147kcal 36124kcal 37100kcal 38076kcal 39053kcal 40029kcal 41005kcal 41981kcal 42958kcal 43934kcal 44910kcal 45887kcal 46863kcal 47839kcal 48816kcal 49792kcal 50768kcal 51745kcal 52721kcal 53697kcal 54674kcal 55650kcal 56626kcal 57603kcal 58579kcal 59555kcal 60532kcal 61508kcal 62484kcal 63461kcal 64437kcal 65413kcal 66390kcal 67366kcal 68342kcal 69319kcal 70295kcal 71271kcal 72248kcal 73224kcal 74200kcal 75177kcal 76153kcal 77129kcal 78106kcal 79082kcal 80058kcal 81034kcal 82011kcal 82987kcal 83963kcal 84940kcal 85916kcal 86892kcal 87869kcal 88845kcal 89821kcal 90798kcal 91774kcal 92750kcal 93727kcal 94703kcal 95679kcal 96656kcal 97632kcal 98608kcal 99585kcal 100561kcal 101537kcal 102514kcal 103490kcal 104466kcal 105443kcal 106419kcal 107395kcal 108372kcal 109348kcal 110324kcal 111301kcal 112277kcal 113253kcal 114230kcal 115206kcal 116182kcal 117159kcal 118135kcal 119111kcal 120087kcal 121064kcal 122040kcal 123016kcal 123993kcal 124969kcal 125945kcal 126922kcal 127898kcal 128874kcal 129851kcal 130827kcal 131803kcal 132780kcal 133756kcal 134732kcal 135709kcal 136685kcal 137661kcal 138638kcal 139614kcal 140590kcal 141567kcal 142543kcal 143519kcal 144496kcal 145472kcal 146448kcal
水泳
(バタフライ)		 47156kcal 48503kcal 49851kcal 51198kcal 52545kcal 53893kcal 55240kcal 56587kcal 57935kcal 59282kcal 60629kcal 61977kcal 63324kcal 64671kcal 66019kcal 67366kcal 68713kcal 70061kcal 71408kcal 72755kcal 74103kcal 75450kcal 76797kcal 78145kcal 79492kcal 80839kcal 82187kcal 83534kcal 84881kcal 86229kcal 87576kcal 88923kcal 90271kcal 91618kcal 92965kcal 94312kcal 95660kcal 97007kcal 98354kcal 99702kcal 101049kcal 102396kcal 103744kcal 105091kcal 106438kcal 107786kcal 109133kcal 110480kcal 111828kcal 113175kcal 114522kcal 115870kcal 117217kcal 118564kcal 119912kcal 121259kcal 122606kcal 123954kcal 125301kcal 126648kcal 127996kcal 129343kcal 130690kcal 132038kcal 133385kcal 134732kcal 136080kcal 137427kcal 138774kcal 140122kcal 141469kcal 142816kcal 144164kcal 145511kcal 146858kcal 148206kcal 149553kcal 150900kcal 152248kcal 153595kcal 154942kcal 156290kcal 157637kcal 158984kcal 160332kcal 161679kcal 163026kcal 164374kcal 165721kcal 167068kcal 168416kcal 169763kcal 171110kcal 172458kcal 173805kcal 175152kcal 176500kcal 177847kcal 179194kcal 180542kcal 181889kcal 183236kcal 184584kcal 185931kcal 187278kcal 188625kcal 189973kcal 191320kcal 192667kcal 194015kcal 195362kcal 196709kcal 198057kcal 199404kcal 200751kcal 202099kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 20502kcal 21088kcal 21674kcal 22260kcal 22846kcal 23431kcal 24017kcal 24603kcal 25189kcal 25774kcal 26360kcal 26946kcal 27532kcal 28118kcal 28703kcal 29289kcal 29875kcal 30461kcal 31047kcal 31632kcal 32218kcal 32804kcal 33390kcal 33976kcal 34561kcal 35147kcal 35733kcal 36319kcal 36905kcal 37490kcal 38076kcal 38662kcal 39248kcal 39834kcal 40419kcal 41005kcal 41591kcal 42177kcal 42763kcal 43348kcal 43934kcal 44520kcal 45106kcal 45692kcal 46277kcal 46863kcal 47449kcal 48035kcal 48620kcal 49206kcal 49792kcal 50378kcal 50964kcal 51549kcal 52135kcal 52721kcal 53307kcal 53893kcal 54478kcal 55064kcal 55650kcal 56236kcal 56822kcal 57407kcal 57993kcal 58579kcal 59165kcal 59751kcal 60336kcal 60922kcal 61508kcal 62094kcal 62680kcal 63265kcal 63851kcal 64437kcal 65023kcal 65609kcal 66194kcal 66780kcal 67366kcal 67952kcal 68538kcal 69123kcal 69709kcal 70295kcal 70881kcal 71466kcal 72052kcal 72638kcal 73224kcal 73810kcal 74395kcal 74981kcal 75567kcal 76153kcal 76739kcal 77324kcal 77910kcal 78496kcal 79082kcal 79668kcal 80253kcal 80839kcal 81425kcal 82011kcal 82597kcal 83182kcal 83768kcal 84354kcal 84940kcal 85526kcal 86111kcal 86697kcal 87283kcal 87869kcal
自転車
(普通:20km/h)		 27337kcal 28118kcal 28899kcal 29680kcal 30461kcal 31242kcal 32023kcal 32804kcal 33585kcal 34366kcal 35147kcal 35928kcal 36709kcal 37490kcal 38271kcal 39053kcal 39834kcal 40615kcal 41396kcal 42177kcal 42958kcal 43739kcal 44520kcal 45301kcal 46082kcal 46863kcal 47644kcal 48425kcal 49206kcal 49987kcal 50768kcal 51549kcal 52331kcal 53112kcal 53893kcal 54674kcal 55455kcal 56236kcal 57017kcal 57798kcal 58579kcal 59360kcal 60141kcal 60922kcal 61703kcal 62484kcal 63265kcal 64046kcal 64827kcal 65609kcal 66390kcal 67171kcal 67952kcal 68733kcal 69514kcal 70295kcal 71076kcal 71857kcal 72638kcal 73419kcal 74200kcal 74981kcal 75762kcal 76543kcal 77324kcal 78106kcal 78887kcal 79668kcal 80449kcal 81230kcal 82011kcal 82792kcal 83573kcal 84354kcal 85135kcal 85916kcal 86697kcal 87478kcal 88259kcal 89040kcal 89821kcal 90602kcal 91384kcal 92165kcal 92946kcal 93727kcal 94508kcal 95289kcal 96070kcal 96851kcal 97632kcal 98413kcal 99194kcal 99975kcal 100756kcal 101537kcal 102318kcal 103099kcal 103880kcal 104662kcal 105443kcal 106224kcal 107005kcal 107786kcal 108567kcal 109348kcal 110129kcal 110910kcal 111691kcal 112472kcal 113253kcal 114034kcal 114815kcal 115596kcal 116377kcal 117159kcal
自転車
(速め:24km/h)		 34171kcal 35147kcal 36124kcal 37100kcal 38076kcal 39053kcal 40029kcal 41005kcal 41981kcal 42958kcal 43934kcal 44910kcal 45887kcal 46863kcal 47839kcal 48816kcal 49792kcal 50768kcal 51745kcal 52721kcal 53697kcal 54674kcal 55650kcal 56626kcal 57603kcal 58579kcal 59555kcal 60532kcal 61508kcal 62484kcal 63461kcal 64437kcal 65413kcal 66390kcal 67366kcal 68342kcal 69319kcal 70295kcal 71271kcal 72248kcal 73224kcal 74200kcal 75177kcal 76153kcal 77129kcal 78106kcal 79082kcal 80058kcal 81034kcal 82011kcal 82987kcal 83963kcal 84940kcal 85916kcal 86892kcal 87869kcal 88845kcal 89821kcal 90798kcal 91774kcal 92750kcal 93727kcal 94703kcal 95679kcal 96656kcal 97632kcal 98608kcal 99585kcal 100561kcal 101537kcal 102514kcal 103490kcal 104466kcal 105443kcal 106419kcal 107395kcal 108372kcal 109348kcal 110324kcal 111301kcal 112277kcal 113253kcal 114230kcal 115206kcal 116182kcal 117159kcal 118135kcal 119111kcal 120087kcal 121064kcal 122040kcal 123016kcal 123993kcal 124969kcal 125945kcal 126922kcal 127898kcal 128874kcal 129851kcal 130827kcal 131803kcal 132780kcal 133756kcal 134732kcal 135709kcal 136685kcal 137661kcal 138638kcal 139614kcal 140590kcal 141567kcal 142543kcal 143519kcal 144496kcal 145472kcal 146448kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

92時間59分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 12985kcal 13356kcal 13727kcal 14098kcal 14469kcal 14840kcal 15211kcal 15582kcal 15953kcal 16324kcal 16695kcal 17066kcal 17437kcal 17808kcal 18179kcal 18550kcal 18921kcal 19292kcal 19663kcal 20034kcal 20405kcal 20776kcal 21147kcal 21518kcal 21889kcal 22260kcal 22631kcal 23002kcal 23373kcal 23744kcal 24115kcal 24486kcal 24857kcal 25228kcal 25599kcal 25970kcal 26341kcal 26712kcal 27083kcal 27454kcal 27825kcal 28196kcal 28567kcal 28938kcal 29309kcal 29680kcal 30051kcal 30422kcal 30793kcal 31164kcal 31535kcal 31906kcal 32277kcal 32648kcal 33019kcal 33390kcal 33761kcal 34132kcal 34503kcal 34874kcal 35245kcal 35616kcal 35987kcal 36358kcal 36729kcal 37100kcal 37471kcal 37842kcal 38213kcal 38584kcal 38955kcal 39326kcal 39697kcal 40068kcal 40439kcal 40810kcal 41181kcal 41552kcal 41923kcal 42294kcal 42665kcal 43036kcal 43407kcal 43778kcal 44149kcal 44520kcal 44891kcal 45262kcal 45633kcal 46004kcal 46375kcal 46746kcal 47117kcal 47488kcal 47859kcal 48230kcal 48601kcal 48972kcal 49343kcal 49714kcal 50085kcal 50456kcal 50827kcal 51198kcal 51569kcal 51940kcal 52311kcal 52682kcal 53053kcal 53424kcal 53795kcal 54166kcal 54537kcal 54908kcal 55279kcal 55650kcal
筋トレ
背筋運動		 12985kcal 13356kcal 13727kcal 14098kcal 14469kcal 14840kcal 15211kcal 15582kcal 15953kcal 16324kcal 16695kcal 17066kcal 17437kcal 17808kcal 18179kcal 18550kcal 18921kcal 19292kcal 19663kcal 20034kcal 20405kcal 20776kcal 21147kcal 21518kcal 21889kcal 22260kcal 22631kcal 23002kcal 23373kcal 23744kcal 24115kcal 24486kcal 24857kcal 25228kcal 25599kcal 25970kcal 26341kcal 26712kcal 27083kcal 27454kcal 27825kcal 28196kcal 28567kcal 28938kcal 29309kcal 29680kcal 30051kcal 30422kcal 30793kcal 31164kcal 31535kcal 31906kcal 32277kcal 32648kcal 33019kcal 33390kcal 33761kcal 34132kcal 34503kcal 34874kcal 35245kcal 35616kcal 35987kcal 36358kcal 36729kcal 37100kcal 37471kcal 37842kcal 38213kcal 38584kcal 38955kcal 39326kcal 39697kcal 40068kcal 40439kcal 40810kcal 41181kcal 41552kcal 41923kcal 42294kcal 42665kcal 43036kcal 43407kcal 43778kcal 44149kcal 44520kcal 44891kcal 45262kcal 45633kcal 46004kcal 46375kcal 46746kcal 47117kcal 47488kcal 47859kcal 48230kcal 48601kcal 48972kcal 49343kcal 49714kcal 50085kcal 50456kcal 50827kcal 51198kcal 51569kcal 51940kcal 52311kcal 52682kcal 53053kcal 53424kcal 53795kcal 54166kcal 54537kcal 54908kcal 55279kcal 55650kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 12985kcal 13356kcal 13727kcal 14098kcal 14469kcal 14840kcal 15211kcal 15582kcal 15953kcal 16324kcal 16695kcal 17066kcal 17437kcal 17808kcal 18179kcal 18550kcal 18921kcal 19292kcal 19663kcal 20034kcal 20405kcal 20776kcal 21147kcal 21518kcal 21889kcal 22260kcal 22631kcal 23002kcal 23373kcal 23744kcal 24115kcal 24486kcal 24857kcal 25228kcal 25599kcal 25970kcal 26341kcal 26712kcal 27083kcal 27454kcal 27825kcal 28196kcal 28567kcal 28938kcal 29309kcal 29680kcal 30051kcal 30422kcal 30793kcal 31164kcal 31535kcal 31906kcal 32277kcal 32648kcal 33019kcal 33390kcal 33761kcal 34132kcal 34503kcal 34874kcal 35245kcal 35616kcal 35987kcal 36358kcal 36729kcal 37100kcal 37471kcal 37842kcal 38213kcal 38584kcal 38955kcal 39326kcal 39697kcal 40068kcal 40439kcal 40810kcal 41181kcal 41552kcal 41923kcal 42294kcal 42665kcal 43036kcal 43407kcal 43778kcal 44149kcal 44520kcal 44891kcal 45262kcal 45633kcal 46004kcal 46375kcal 46746kcal 47117kcal 47488kcal 47859kcal 48230kcal 48601kcal 48972kcal 49343kcal 49714kcal 50085kcal 50456kcal 50827kcal 51198kcal 51569kcal 51940kcal 52311kcal 52682kcal 53053kcal 53424kcal 53795kcal 54166kcal 54537kcal 54908kcal 55279kcal 55650kcal
筋トレ
懸垂		 12985kcal 13356kcal 13727kcal 14098kcal 14469kcal 14840kcal 15211kcal 15582kcal 15953kcal 16324kcal 16695kcal 17066kcal 17437kcal 17808kcal 18179kcal 18550kcal 18921kcal 19292kcal 19663kcal 20034kcal 20405kcal 20776kcal 21147kcal 21518kcal 21889kcal 22260kcal 22631kcal 23002kcal 23373kcal 23744kcal 24115kcal 24486kcal 24857kcal 25228kcal 25599kcal 25970kcal 26341kcal 26712kcal 27083kcal 27454kcal 27825kcal 28196kcal 28567kcal 28938kcal 29309kcal 29680kcal 30051kcal 30422kcal 30793kcal 31164kcal 31535kcal 31906kcal 32277kcal 32648kcal 33019kcal 33390kcal 33761kcal 34132kcal 34503kcal 34874kcal 35245kcal 35616kcal 35987kcal 36358kcal 36729kcal 37100kcal 37471kcal 37842kcal 38213kcal 38584kcal 38955kcal 39326kcal 39697kcal 40068kcal 40439kcal 40810kcal 41181kcal 41552kcal 41923kcal 42294kcal 42665kcal 43036kcal 43407kcal 43778kcal 44149kcal 44520kcal 44891kcal 45262kcal 45633kcal 46004kcal 46375kcal 46746kcal 47117kcal 47488kcal 47859kcal 48230kcal 48601kcal 48972kcal 49343kcal 49714kcal 50085kcal 50456kcal 50827kcal 51198kcal 51569kcal 51940kcal 52311kcal 52682kcal 53053kcal 53424kcal 53795kcal 54166kcal 54537kcal 54908kcal 55279kcal 55650kcal
筋トレ
スクワット		 17085kcal 17573kcal 18062kcal 18550kcal 19038kcal 19526kcal 20014kcal 20502kcal 20990kcal 21479kcal 21967kcal 22455kcal 22943kcal 23431kcal 23919kcal 24408kcal 24896kcal 25384kcal 25872kcal 26360kcal 26848kcal 27337kcal 27825kcal 28313kcal 28801kcal 29289kcal 29777kcal 30266kcal 30754kcal 31242kcal 31730kcal 32218kcal 32706kcal 33195kcal 33683kcal 34171kcal 34659kcal 35147kcal 35635kcal 36124kcal 36612kcal 37100kcal 37588kcal 38076kcal 38564kcal 39053kcal 39541kcal 40029kcal 40517kcal 41005kcal 41493kcal 41981kcal 42470kcal 42958kcal 43446kcal 43934kcal 44422kcal 44910kcal 45399kcal 45887kcal 46375kcal 46863kcal 47351kcal 47839kcal 48328kcal 48816kcal 49304kcal 49792kcal 50280kcal 50768kcal 51257kcal 51745kcal 52233kcal 52721kcal 53209kcal 53697kcal 54186kcal 54674kcal 55162kcal 55650kcal 56138kcal 56626kcal 57115kcal 57603kcal 58091kcal 58579kcal 59067kcal 59555kcal 60043kcal 60532kcal 61020kcal 61508kcal 61996kcal 62484kcal 62972kcal 63461kcal 63949kcal 64437kcal 64925kcal 65413kcal 65901kcal 66390kcal 66878kcal 67366kcal 67854kcal 68342kcal 68830kcal 69319kcal 69807kcal 70295kcal 70783kcal 71271kcal 71759kcal 72248kcal 72736kcal 73224kcal
ヨガ
ハタ		 10251kcal 10544kcal 10837kcal 11130kcal 11423kcal 11715kcal 12008kcal 12301kcal 12594kcal 12887kcal 13180kcal 13473kcal 13766kcal 14059kcal 14351kcal 14644kcal 14937kcal 15230kcal 15523kcal 15816kcal 16109kcal 16402kcal 16695kcal 16988kcal 17280kcal 17573kcal 17866kcal 18159kcal 18452kcal 18745kcal 19038kcal 19331kcal 19624kcal 19917kcal 20209kcal 20502kcal 20795kcal 21088kcal 21381kcal 21674kcal 21967kcal 22260kcal 22553kcal 22846kcal 23138kcal 23431kcal 23724kcal 24017kcal 24310kcal 24603kcal 24896kcal 25189kcal 25482kcal 25774kcal 26067kcal 26360kcal 26653kcal 26946kcal 27239kcal 27532kcal 27825kcal 28118kcal 28411kcal 28703kcal 28996kcal 29289kcal 29582kcal 29875kcal 30168kcal 30461kcal 30754kcal 31047kcal 31340kcal 31632kcal 31925kcal 32218kcal 32511kcal 32804kcal 33097kcal 33390kcal 33683kcal 33976kcal 34269kcal 34561kcal 34854kcal 35147kcal 35440kcal 35733kcal 36026kcal 36319kcal 36612kcal 36905kcal 37197kcal 37490kcal 37783kcal 38076kcal 38369kcal 38662kcal 38955kcal 39248kcal 39541kcal 39834kcal 40126kcal 40419kcal 40712kcal 41005kcal 41298kcal 41591kcal 41884kcal 42177kcal 42470kcal 42763kcal 43055kcal 43348kcal 43641kcal 43934kcal
ヨガ
パワー		 13668kcal 14059kcal 14449kcal 14840kcal 15230kcal 15621kcal 16011kcal 16402kcal 16792kcal 17183kcal 17573kcal 17964kcal 18354kcal 18745kcal 19135kcal 19526kcal 19917kcal 20307kcal 20698kcal 21088kcal 21479kcal 21869kcal 22260kcal 22650kcal 23041kcal 23431kcal 23822kcal 24212kcal 24603kcal 24993kcal 25384kcal 25774kcal 26165kcal 26556kcal 26946kcal 27337kcal 27727kcal 28118kcal 28508kcal 28899kcal 29289kcal 29680kcal 30070kcal 30461kcal 30851kcal 31242kcal 31632kcal 32023kcal 32413kcal 32804kcal 33195kcal 33585kcal 33976kcal 34366kcal 34757kcal 35147kcal 35538kcal 35928kcal 36319kcal 36709kcal 37100kcal 37490kcal 37881kcal 38271kcal 38662kcal 39053kcal 39443kcal 39834kcal 40224kcal 40615kcal 41005kcal 41396kcal 41786kcal 42177kcal 42567kcal 42958kcal 43348kcal 43739kcal 44129kcal 44520kcal 44910kcal 45301kcal 45692kcal 46082kcal 46473kcal 46863kcal 47254kcal 47644kcal 48035kcal 48425kcal 48816kcal 49206kcal 49597kcal 49987kcal 50378kcal 50768kcal 51159kcal 51549kcal 51940kcal 52331kcal 52721kcal 53112kcal 53502kcal 53893kcal 54283kcal 54674kcal 55064kcal 55455kcal 55845kcal 56236kcal 56626kcal 57017kcal 57407kcal 57798kcal 58188kcal 58579kcal
ダンス
ゆっくり		 17085kcal 17573kcal 18062kcal 18550kcal 19038kcal 19526kcal 20014kcal 20502kcal 20990kcal 21479kcal 21967kcal 22455kcal 22943kcal 23431kcal 23919kcal 24408kcal 24896kcal 25384kcal 25872kcal 26360kcal 26848kcal 27337kcal 27825kcal 28313kcal 28801kcal 29289kcal 29777kcal 30266kcal 30754kcal 31242kcal 31730kcal 32218kcal 32706kcal 33195kcal 33683kcal 34171kcal 34659kcal 35147kcal 35635kcal 36124kcal 36612kcal 37100kcal 37588kcal 38076kcal 38564kcal 39053kcal 39541kcal 40029kcal 40517kcal 41005kcal 41493kcal 41981kcal 42470kcal 42958kcal 43446kcal 43934kcal 44422kcal 44910kcal 45399kcal 45887kcal 46375kcal 46863kcal 47351kcal 47839kcal 48328kcal 48816kcal 49304kcal 49792kcal 50280kcal 50768kcal 51257kcal 51745kcal 52233kcal 52721kcal 53209kcal 53697kcal 54186kcal 54674kcal 55162kcal 55650kcal 56138kcal 56626kcal 57115kcal 57603kcal 58091kcal 58579kcal 59067kcal 59555kcal 60043kcal 60532kcal 61020kcal 61508kcal 61996kcal 62484kcal 62972kcal 63461kcal 63949kcal 64437kcal 64925kcal 65413kcal 65901kcal 66390kcal 66878kcal 67366kcal 67854kcal 68342kcal 68830kcal 69319kcal 69807kcal 70295kcal 70783kcal 71271kcal 71759kcal 72248kcal 72736kcal 73224kcal
ダンス
普通		 24945kcal 25657kcal 26370kcal 27083kcal 27795kcal 28508kcal 29221kcal 29934kcal 30646kcal 31359kcal 32072kcal 32784kcal 33497kcal 34210kcal 34923kcal 35635kcal 36348kcal 37061kcal 37774kcal 38486kcal 39199kcal 39912kcal 40624kcal 41337kcal 42050kcal 42763kcal 43475kcal 44188kcal 44901kcal 45613kcal 46326kcal 47039kcal 47752kcal 48464kcal 49177kcal 49890kcal 50602kcal 51315kcal 52028kcal 52741kcal 53453kcal 54166kcal 54879kcal 55591kcal 56304kcal 57017kcal 57730kcal 58442kcal 59155kcal 59868kcal 60580kcal 61293kcal 62006kcal 62719kcal 63431kcal 64144kcal 64857kcal 65569kcal 66282kcal 66995kcal 67708kcal 68420kcal 69133kcal 69846kcal 70559kcal 71271kcal 71984kcal 72697kcal 73409kcal 74122kcal 74835kcal 75548kcal 76260kcal 76973kcal 77686kcal 78398kcal 79111kcal 79824kcal 80537kcal 81249kcal 81962kcal 82675kcal 83387kcal 84100kcal 84813kcal 85526kcal 86238kcal 86951kcal 87664kcal 88376kcal 89089kcal 89802kcal 90515kcal 91227kcal 91940kcal 92653kcal 93365kcal 94078kcal 94791kcal 95504kcal 96216kcal 96929kcal 97642kcal 98354kcal 99067kcal 99780kcal 100493kcal 101205kcal 101918kcal 102631kcal 103344kcal 104056kcal 104769kcal 105482kcal 106194kcal 106907kcal
ダンス
激しい		 30754kcal 31632kcal 32511kcal 33390kcal 34269kcal 35147kcal 36026kcal 36905kcal 37783kcal 38662kcal 39541kcal 40419kcal 41298kcal 42177kcal 43055kcal 43934kcal 44813kcal 45692kcal 46570kcal 47449kcal 48328kcal 49206kcal 50085kcal 50964kcal 51842kcal 52721kcal 53600kcal 54478kcal 55357kcal 56236kcal 57115kcal 57993kcal 58872kcal 59751kcal 60629kcal 61508kcal 62387kcal 63265kcal 64144kcal 65023kcal 65901kcal 66780kcal 67659kcal 68538kcal 69416kcal 70295kcal 71174kcal 72052kcal 72931kcal 73810kcal 74688kcal 75567kcal 76446kcal 77324kcal 78203kcal 79082kcal 79961kcal 80839kcal 81718kcal 82597kcal 83475kcal 84354kcal 85233kcal 86111kcal 86990kcal 87869kcal 88747kcal 89626kcal 90505kcal 91384kcal 92262kcal 93141kcal 94020kcal 94898kcal 95777kcal 96656kcal 97534kcal 98413kcal 99292kcal 100170kcal 101049kcal 101928kcal 102807kcal 103685kcal 104564kcal 105443kcal 106321kcal 107200kcal 108079kcal 108957kcal 109836kcal 110715kcal 111593kcal 112472kcal 113351kcal 114230kcal 115108kcal 115987kcal 116866kcal 117744kcal 118623kcal 119502kcal 120380kcal 121259kcal 122138kcal 123016kcal 123895kcal 124774kcal 125653kcal 126531kcal 127410kcal 128289kcal 129167kcal 130046kcal 130925kcal 131803kcal
踏み台昇降 17085kcal 17573kcal 18062kcal 18550kcal 19038kcal 19526kcal 20014kcal 20502kcal 20990kcal 21479kcal 21967kcal 22455kcal 22943kcal 23431kcal 23919kcal 24408kcal 24896kcal 25384kcal 25872kcal 26360kcal 26848kcal 27337kcal 27825kcal 28313kcal 28801kcal 29289kcal 29777kcal 30266kcal 30754kcal 31242kcal 31730kcal 32218kcal 32706kcal 33195kcal 33683kcal 34171kcal 34659kcal 35147kcal 35635kcal 36124kcal 36612kcal 37100kcal 37588kcal 38076kcal 38564kcal 39053kcal 39541kcal 40029kcal 40517kcal 41005kcal 41493kcal 41981kcal 42470kcal 42958kcal 43446kcal 43934kcal 44422kcal 44910kcal 45399kcal 45887kcal 46375kcal 46863kcal 47351kcal 47839kcal 48328kcal 48816kcal 49304kcal 49792kcal 50280kcal 50768kcal 51257kcal 51745kcal 52233kcal 52721kcal 53209kcal 53697kcal 54186kcal 54674kcal 55162kcal 55650kcal 56138kcal 56626kcal 57115kcal 57603kcal 58091kcal 58579kcal 59067kcal 59555kcal 60043kcal 60532kcal 61020kcal 61508kcal 61996kcal 62484kcal 62972kcal 63461kcal 63949kcal 64437kcal 64925kcal 65413kcal 65901kcal 66390kcal 66878kcal 67366kcal 67854kcal 68342kcal 68830kcal 69319kcal 69807kcal 70295kcal 70783kcal 71271kcal 71759kcal 72248kcal 72736kcal 73224kcal
トランポリン
ゆっくり		 11959kcal 12301kcal 12643kcal 12985kcal 13326kcal 13668kcal 14010kcal 14351kcal 14693kcal 15035kcal 15377kcal 15718kcal 16060kcal 16402kcal 16743kcal 17085kcal 17427kcal 17769kcal 18110kcal 18452kcal 18794kcal 19135kcal 19477kcal 19819kcal 20161kcal 20502kcal 20844kcal 21186kcal 21527kcal 21869kcal 22211kcal 22553kcal 22894kcal 23236kcal 23578kcal 23919kcal 24261kcal 24603kcal 24945kcal 25286kcal 25628kcal 25970kcal 26311kcal 26653kcal 26995kcal 27337kcal 27678kcal 28020kcal 28362kcal 28703kcal 29045kcal 29387kcal 29729kcal 30070kcal 30412kcal 30754kcal 31095kcal 31437kcal 31779kcal 32121kcal 32462kcal 32804kcal 33146kcal 33487kcal 33829kcal 34171kcal 34513kcal 34854kcal 35196kcal 35538kcal 35879kcal 36221kcal 36563kcal 36905kcal 37246kcal 37588kcal 37930kcal 38271kcal 38613kcal 38955kcal 39297kcal 39638kcal 39980kcal 40322kcal 40663kcal 41005kcal 41347kcal 41689kcal 42030kcal 42372kcal 42714kcal 43055kcal 43397kcal 43739kcal 44081kcal 44422kcal 44764kcal 45106kcal 45447kcal 45789kcal 46131kcal 46473kcal 46814kcal 47156kcal 47498kcal 47839kcal 48181kcal 48523kcal 48865kcal 49206kcal 49548kcal 49890kcal 50231kcal 50573kcal 50915kcal 51257kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 15377kcal 15816kcal 16255kcal 16695kcal 17134kcal 17573kcal 18013kcal 18452kcal 18891kcal 19331kcal 19770kcal 20209kcal 20649kcal 21088kcal 21527kcal 21967kcal 22406kcal 22846kcal 23285kcal 23724kcal 24164kcal 24603kcal 25042kcal 25482kcal 25921kcal 26360kcal 26800kcal 27239kcal 27678kcal 28118kcal 28557kcal 28996kcal 29436kcal 29875kcal 30314kcal 30754kcal 31193kcal 31632kcal 32072kcal 32511kcal 32950kcal 33390kcal 33829kcal 34269kcal 34708kcal 35147kcal 35587kcal 36026kcal 36465kcal 36905kcal 37344kcal 37783kcal 38223kcal 38662kcal 39101kcal 39541kcal 39980kcal 40419kcal 40859kcal 41298kcal 41737kcal 42177kcal 42616kcal 43055kcal 43495kcal 43934kcal 44373kcal 44813kcal 45252kcal 45692kcal 46131kcal 46570kcal 47010kcal 47449kcal 47888kcal 48328kcal 48767kcal 49206kcal 49646kcal 50085kcal 50524kcal 50964kcal 51403kcal 51842kcal 52282kcal 52721kcal 53160kcal 53600kcal 54039kcal 54478kcal 54918kcal 55357kcal 55796kcal 56236kcal 56675kcal 57115kcal 57554kcal 57993kcal 58433kcal 58872kcal 59311kcal 59751kcal 60190kcal 60629kcal 61069kcal 61508kcal 61947kcal 62387kcal 62826kcal 63265kcal 63705kcal 64144kcal 64583kcal 65023kcal 65462kcal 65901kcal
HIIT
ジャンプなし		 17085kcal 17573kcal 18062kcal 18550kcal 19038kcal 19526kcal 20014kcal 20502kcal 20990kcal 21479kcal 21967kcal 22455kcal 22943kcal 23431kcal 23919kcal 24408kcal 24896kcal 25384kcal 25872kcal 26360kcal 26848kcal 27337kcal 27825kcal 28313kcal 28801kcal 29289kcal 29777kcal 30266kcal 30754kcal 31242kcal 31730kcal 32218kcal 32706kcal 33195kcal 33683kcal 34171kcal 34659kcal 35147kcal 35635kcal 36124kcal 36612kcal 37100kcal 37588kcal 38076kcal 38564kcal 39053kcal 39541kcal 40029kcal 40517kcal 41005kcal 41493kcal 41981kcal 42470kcal 42958kcal 43446kcal 43934kcal 44422kcal 44910kcal 45399kcal 45887kcal 46375kcal 46863kcal 47351kcal 47839kcal 48328kcal 48816kcal 49304kcal 49792kcal 50280kcal 50768kcal 51257kcal 51745kcal 52233kcal 52721kcal 53209kcal 53697kcal 54186kcal 54674kcal 55162kcal 55650kcal 56138kcal 56626kcal 57115kcal 57603kcal 58091kcal 58579kcal 59067kcal 59555kcal 60043kcal 60532kcal 61020kcal 61508kcal 61996kcal 62484kcal 62972kcal 63461kcal 63949kcal 64437kcal 64925kcal 65413kcal 65901kcal 66390kcal 66878kcal 67366kcal 67854kcal 68342kcal 68830kcal 69319kcal 69807kcal 70295kcal 70783kcal 71271kcal 71759kcal 72248kcal 72736kcal 73224kcal
HIIT
ジャンプあり		 27337kcal 28118kcal 28899kcal 29680kcal 30461kcal 31242kcal 32023kcal 32804kcal 33585kcal 34366kcal 35147kcal 35928kcal 36709kcal 37490kcal 38271kcal 39053kcal 39834kcal 40615kcal 41396kcal 42177kcal 42958kcal 43739kcal 44520kcal 45301kcal 46082kcal 46863kcal 47644kcal 48425kcal 49206kcal 49987kcal 50768kcal 51549kcal 52331kcal 53112kcal 53893kcal 54674kcal 55455kcal 56236kcal 57017kcal 57798kcal 58579kcal 59360kcal 60141kcal 60922kcal 61703kcal 62484kcal 63265kcal 64046kcal 64827kcal 65609kcal 66390kcal 67171kcal 67952kcal 68733kcal 69514kcal 70295kcal 71076kcal 71857kcal 72638kcal 73419kcal 74200kcal 74981kcal 75762kcal 76543kcal 77324kcal 78106kcal 78887kcal 79668kcal 80449kcal 81230kcal 82011kcal 82792kcal 83573kcal 84354kcal 85135kcal 85916kcal 86697kcal 87478kcal 88259kcal 89040kcal 89821kcal 90602kcal 91384kcal 92165kcal 92946kcal 93727kcal 94508kcal 95289kcal 96070kcal 96851kcal 97632kcal 98413kcal 99194kcal 99975kcal 100756kcal 101537kcal 102318kcal 103099kcal 103880kcal 104662kcal 105443kcal 106224kcal 107005kcal 107786kcal 108567kcal 109348kcal 110129kcal 110910kcal 111691kcal 112472kcal 113253kcal 114034kcal 114815kcal 115596kcal 116377kcal 117159kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

92時間59分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 10251kcal 10544kcal 10837kcal 11130kcal 11423kcal 11715kcal 12008kcal 12301kcal 12594kcal 12887kcal 13180kcal 13473kcal 13766kcal 14059kcal 14351kcal 14644kcal 14937kcal 15230kcal 15523kcal 15816kcal 16109kcal 16402kcal 16695kcal 16988kcal 17280kcal 17573kcal 17866kcal 18159kcal 18452kcal 18745kcal 19038kcal 19331kcal 19624kcal 19917kcal 20209kcal 20502kcal 20795kcal 21088kcal 21381kcal 21674kcal 21967kcal 22260kcal 22553kcal 22846kcal 23138kcal 23431kcal 23724kcal 24017kcal 24310kcal 24603kcal 24896kcal 25189kcal 25482kcal 25774kcal 26067kcal 26360kcal 26653kcal 26946kcal 27239kcal 27532kcal 27825kcal 28118kcal 28411kcal 28703kcal 28996kcal 29289kcal 29582kcal 29875kcal 30168kcal 30461kcal 30754kcal 31047kcal 31340kcal 31632kcal 31925kcal 32218kcal 32511kcal 32804kcal 33097kcal 33390kcal 33683kcal 33976kcal 34269kcal 34561kcal 34854kcal 35147kcal 35440kcal 35733kcal 36026kcal 36319kcal 36612kcal 36905kcal 37197kcal 37490kcal 37783kcal 38076kcal 38369kcal 38662kcal 38955kcal 39248kcal 39541kcal 39834kcal 40126kcal 40419kcal 40712kcal 41005kcal 41298kcal 41591kcal 41884kcal 42177kcal 42470kcal 42763kcal 43055kcal 43348kcal 43641kcal 43934kcal
料理全般 11959kcal 12301kcal 12643kcal 12985kcal 13326kcal 13668kcal 14010kcal 14351kcal 14693kcal 15035kcal 15377kcal 15718kcal 16060kcal 16402kcal 16743kcal 17085kcal 17427kcal 17769kcal 18110kcal 18452kcal 18794kcal 19135kcal 19477kcal 19819kcal 20161kcal 20502kcal 20844kcal 21186kcal 21527kcal 21869kcal 22211kcal 22553kcal 22894kcal 23236kcal 23578kcal 23919kcal 24261kcal 24603kcal 24945kcal 25286kcal 25628kcal 25970kcal 26311kcal 26653kcal 26995kcal 27337kcal 27678kcal 28020kcal 28362kcal 28703kcal 29045kcal 29387kcal 29729kcal 30070kcal 30412kcal 30754kcal 31095kcal 31437kcal 31779kcal 32121kcal 32462kcal 32804kcal 33146kcal 33487kcal 33829kcal 34171kcal 34513kcal 34854kcal 35196kcal 35538kcal 35879kcal 36221kcal 36563kcal 36905kcal 37246kcal 37588kcal 37930kcal 38271kcal 38613kcal 38955kcal 39297kcal 39638kcal 39980kcal 40322kcal 40663kcal 41005kcal 41347kcal 41689kcal 42030kcal 42372kcal 42714kcal 43055kcal 43397kcal 43739kcal 44081kcal 44422kcal 44764kcal 45106kcal 45447kcal 45789kcal 46131kcal 46473kcal 46814kcal 47156kcal 47498kcal 47839kcal 48181kcal 48523kcal 48865kcal 49206kcal 49548kcal 49890kcal 50231kcal 50573kcal 50915kcal 51257kcal
掃除機をかける 11276kcal 11598kcal 11920kcal 12243kcal 12565kcal 12887kcal 13209kcal 13531kcal 13854kcal 14176kcal 14498kcal 14820kcal 15142kcal 15464kcal 15787kcal 16109kcal 16431kcal 16753kcal 17075kcal 17398kcal 17720kcal 18042kcal 18364kcal 18686kcal 19009kcal 19331kcal 19653kcal 19975kcal 20297kcal 20619kcal 20942kcal 21264kcal 21586kcal 21908kcal 22230kcal 22553kcal 22875kcal 23197kcal 23519kcal 23841kcal 24164kcal 24486kcal 24808kcal 25130kcal 25452kcal 25774kcal 26097kcal 26419kcal 26741kcal 27063kcal 27385kcal 27708kcal 28030kcal 28352kcal 28674kcal 28996kcal 29319kcal 29641kcal 29963kcal 30285kcal 30607kcal 30929kcal 31252kcal 31574kcal 31896kcal 32218kcal 32540kcal 32863kcal 33185kcal 33507kcal 33829kcal 34151kcal 34474kcal 34796kcal 35118kcal 35440kcal 35762kcal 36084kcal 36407kcal 36729kcal 37051kcal 37373kcal 37695kcal 38018kcal 38340kcal 38662kcal 38984kcal 39306kcal 39629kcal 39951kcal 40273kcal 40595kcal 40917kcal 41239kcal 41562kcal 41884kcal 42206kcal 42528kcal 42850kcal 43173kcal 43495kcal 43817kcal 44139kcal 44461kcal 44784kcal 45106kcal 45428kcal 45750kcal 46072kcal 46394kcal 46717kcal 47039kcal 47361kcal 47683kcal 48005kcal 48328kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 11959kcal 12301kcal 12643kcal 12985kcal 13326kcal 13668kcal 14010kcal 14351kcal 14693kcal 15035kcal 15377kcal 15718kcal 16060kcal 16402kcal 16743kcal 17085kcal 17427kcal 17769kcal 18110kcal 18452kcal 18794kcal 19135kcal 19477kcal 19819kcal 20161kcal 20502kcal 20844kcal 21186kcal 21527kcal 21869kcal 22211kcal 22553kcal 22894kcal 23236kcal 23578kcal 23919kcal 24261kcal 24603kcal 24945kcal 25286kcal 25628kcal 25970kcal 26311kcal 26653kcal 26995kcal 27337kcal 27678kcal 28020kcal 28362kcal 28703kcal 29045kcal 29387kcal 29729kcal 30070kcal 30412kcal 30754kcal 31095kcal 31437kcal 31779kcal 32121kcal 32462kcal 32804kcal 33146kcal 33487kcal 33829kcal 34171kcal 34513kcal 34854kcal 35196kcal 35538kcal 35879kcal 36221kcal 36563kcal 36905kcal 37246kcal 37588kcal 37930kcal 38271kcal 38613kcal 38955kcal 39297kcal 39638kcal 39980kcal 40322kcal 40663kcal 41005kcal 41347kcal 41689kcal 42030kcal 42372kcal 42714kcal 43055kcal 43397kcal 43739kcal 44081kcal 44422kcal 44764kcal 45106kcal 45447kcal 45789kcal 46131kcal 46473kcal 46814kcal 47156kcal 47498kcal 47839kcal 48181kcal 48523kcal 48865kcal 49206kcal 49548kcal 49890kcal 50231kcal 50573kcal 50915kcal 51257kcal
部屋の片づけ全般 16402kcal 16870kcal 17339kcal 17808kcal 18276kcal 18745kcal 19214kcal 19682kcal 20151kcal 20619kcal 21088kcal 21557kcal 22025kcal 22494kcal 22963kcal 23431kcal 23900kcal 24369kcal 24837kcal 25306kcal 25774kcal 26243kcal 26712kcal 27180kcal 27649kcal 28118kcal 28586kcal 29055kcal 29524kcal 29992kcal 30461kcal 30929kcal 31398kcal 31867kcal 32335kcal 32804kcal 33273kcal 33741kcal 34210kcal 34679kcal 35147kcal 35616kcal 36084kcal 36553kcal 37022kcal 37490kcal 37959kcal 38428kcal 38896kcal 39365kcal 39834kcal 40302kcal 40771kcal 41239kcal 41708kcal 42177kcal 42645kcal 43114kcal 43583kcal 44051kcal 44520kcal 44989kcal 45457kcal 45926kcal 46394kcal 46863kcal 47332kcal 47800kcal 48269kcal 48738kcal 49206kcal 49675kcal 50144kcal 50612kcal 51081kcal 51549kcal 52018kcal 52487kcal 52955kcal 53424kcal 53893kcal 54361kcal 54830kcal 55299kcal 55767kcal 56236kcal 56704kcal 57173kcal 57642kcal 58110kcal 58579kcal 59048kcal 59516kcal 59985kcal 60454kcal 60922kcal 61391kcal 61859kcal 62328kcal 62797kcal 63265kcal 63734kcal 64203kcal 64671kcal 65140kcal 65609kcal 66077kcal 66546kcal 67014kcal 67483kcal 67952kcal 68420kcal 68889kcal 69358kcal 69826kcal 70295kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 6834kcal 7029kcal 7224kcal 7420kcal 7615kcal 7810kcal 8005kcal 8201kcal 8396kcal 8591kcal 8786kcal 8982kcal 9177kcal 9372kcal 9567kcal 9763kcal 9958kcal 10153kcal 10349kcal 10544kcal 10739kcal 10934kcal 11130kcal 11325kcal 11520kcal 11715kcal 11911kcal 12106kcal 12301kcal 12496kcal 12692kcal 12887kcal 13082kcal 13278kcal 13473kcal 13668kcal 13863kcal 14059kcal 14254kcal 14449kcal 14644kcal 14840kcal 15035kcal 15230kcal 15425kcal 15621kcal 15816kcal 16011kcal 16206kcal 16402kcal 16597kcal 16792kcal 16988kcal 17183kcal 17378kcal 17573kcal 17769kcal 17964kcal 18159kcal 18354kcal 18550kcal 18745kcal 18940kcal 19135kcal 19331kcal 19526kcal 19721kcal 19917kcal 20112kcal 20307kcal 20502kcal 20698kcal 20893kcal 21088kcal 21283kcal 21479kcal 21674kcal 21869kcal 22064kcal 22260kcal 22455kcal 22650kcal 22846kcal 23041kcal 23236kcal 23431kcal 23627kcal 23822kcal 24017kcal 24212kcal 24408kcal 24603kcal 24798kcal 24993kcal 25189kcal 25384kcal 25579kcal 25774kcal 25970kcal 26165kcal 26360kcal 26556kcal 26751kcal 26946kcal 27141kcal 27337kcal 27532kcal 27727kcal 27922kcal 28118kcal 28313kcal 28508kcal 28703kcal 28899kcal 29094kcal 29289kcal
トイレ 6150kcal 6326kcal 6502kcal 6678kcal 6853kcal 7029kcal 7205kcal 7381kcal 7556kcal 7732kcal 7908kcal 8083kcal 8259kcal 8435kcal 8611kcal 8786kcal 8962kcal 9138kcal 9314kcal 9489kcal 9665kcal 9841kcal 10017kcal 10192kcal 10368kcal 10544kcal 10720kcal 10895kcal 11071kcal 11247kcal 11423kcal 11598kcal 11774kcal 11950kcal 12125kcal 12301kcal 12477kcal 12653kcal 12828kcal 13004kcal 13180kcal 13356kcal 13531kcal 13707kcal 13883kcal 14059kcal 14234kcal 14410kcal 14586kcal 14762kcal 14937kcal 15113kcal 15289kcal 15464kcal 15640kcal 15816kcal 15992kcal 16167kcal 16343kcal 16519kcal 16695kcal 16870kcal 17046kcal 17222kcal 17398kcal 17573kcal 17749kcal 17925kcal 18101kcal 18276kcal 18452kcal 18628kcal 18804kcal 18979kcal 19155kcal 19331kcal 19506kcal 19682kcal 19858kcal 20034kcal 20209kcal 20385kcal 20561kcal 20737kcal 20912kcal 21088kcal 21264kcal 21440kcal 21615kcal 21791kcal 21967kcal 22143kcal 22318kcal 22494kcal 22670kcal 22846kcal 23021kcal 23197kcal 23373kcal 23548kcal 23724kcal 23900kcal 24076kcal 24251kcal 24427kcal 24603kcal 24779kcal 24954kcal 25130kcal 25306kcal 25482kcal 25657kcal 25833kcal 26009kcal 26185kcal 26360kcal
風呂でシャワー 6834kcal 7029kcal 7224kcal 7420kcal 7615kcal 7810kcal 8005kcal 8201kcal 8396kcal 8591kcal 8786kcal 8982kcal 9177kcal 9372kcal 9567kcal 9763kcal 9958kcal 10153kcal 10349kcal 10544kcal 10739kcal 10934kcal 11130kcal 11325kcal 11520kcal 11715kcal 11911kcal 12106kcal 12301kcal 12496kcal 12692kcal 12887kcal 13082kcal 13278kcal 13473kcal 13668kcal 13863kcal 14059kcal 14254kcal 14449kcal 14644kcal 14840kcal 15035kcal 15230kcal 15425kcal 15621kcal 15816kcal 16011kcal 16206kcal 16402kcal 16597kcal 16792kcal 16988kcal 17183kcal 17378kcal 17573kcal 17769kcal 17964kcal 18159kcal 18354kcal 18550kcal 18745kcal 18940kcal 19135kcal 19331kcal 19526kcal 19721kcal 19917kcal 20112kcal 20307kcal 20502kcal 20698kcal 20893kcal 21088kcal 21283kcal 21479kcal 21674kcal 21869kcal 22064kcal 22260kcal 22455kcal 22650kcal 22846kcal 23041kcal 23236kcal 23431kcal 23627kcal 23822kcal 24017kcal 24212kcal 24408kcal 24603kcal 24798kcal 24993kcal 25189kcal 25384kcal 25579kcal 25774kcal 25970kcal 26165kcal 26360kcal 26556kcal 26751kcal 26946kcal 27141kcal 27337kcal 27532kcal 27727kcal 27922kcal 28118kcal 28313kcal 28508kcal 28703kcal 28899kcal 29094kcal 29289kcal
風呂で入浴 5125kcal 5272kcal 5418kcal 5565kcal 5711kcal 5857kcal 6004kcal 6150kcal 6297kcal 6443kcal 6590kcal 6736kcal 6883kcal 7029kcal 7175kcal 7322kcal 7468kcal 7615kcal 7761kcal 7908kcal 8054kcal 8201kcal 8347kcal 8494kcal 8640kcal 8786kcal 8933kcal 9079kcal 9226kcal 9372kcal 9519kcal 9665kcal 9812kcal 9958kcal 10104kcal 10251kcal 10397kcal 10544kcal 10690kcal 10837kcal 10983kcal 11130kcal 11276kcal 11423kcal 11569kcal 11715kcal 11862kcal 12008kcal 12155kcal 12301kcal 12448kcal 12594kcal 12741kcal 12887kcal 13033kcal 13180kcal 13326kcal 13473kcal 13619kcal 13766kcal 13912kcal 14059kcal 14205kcal 14351kcal 14498kcal 14644kcal 14791kcal 14937kcal 15084kcal 15230kcal 15377kcal 15523kcal 15670kcal 15816kcal 15962kcal 16109kcal 16255kcal 16402kcal 16548kcal 16695kcal 16841kcal 16988kcal 17134kcal 17280kcal 17427kcal 17573kcal 17720kcal 17866kcal 18013kcal 18159kcal 18306kcal 18452kcal 18598kcal 18745kcal 18891kcal 19038kcal 19184kcal 19331kcal 19477kcal 19624kcal 19770kcal 19917kcal 20063kcal 20209kcal 20356kcal 20502kcal 20649kcal 20795kcal 20942kcal 21088kcal 21235kcal 21381kcal 21527kcal 21674kcal 21820kcal 21967kcal
デスクワーク 4442kcal 4569kcal 4696kcal 4823kcal 4949kcal 5076kcal 5203kcal 5330kcal 5457kcal 5584kcal 5711kcal 5838kcal 5965kcal 6092kcal 6219kcal 6346kcal 6473kcal 6599kcal 6726kcal 6853kcal 6980kcal 7107kcal 7234kcal 7361kcal 7488kcal 7615kcal 7742kcal 7869kcal 7996kcal 8123kcal 8249kcal 8376kcal 8503kcal 8630kcal 8757kcal 8884kcal 9011kcal 9138kcal 9265kcal 9392kcal 9519kcal 9646kcal 9773kcal 9899kcal 10026kcal 10153kcal 10280kcal 10407kcal 10534kcal 10661kcal 10788kcal 10915kcal 11042kcal 11169kcal 11296kcal 11423kcal 11549kcal 11676kcal 11803kcal 11930kcal 12057kcal 12184kcal 12311kcal 12438kcal 12565kcal 12692kcal 12819kcal 12946kcal 13072kcal 13199kcal 13326kcal 13453kcal 13580kcal 13707kcal 13834kcal 13961kcal 14088kcal 14215kcal 14342kcal 14469kcal 14596kcal 14722kcal 14849kcal 14976kcal 15103kcal 15230kcal 15357kcal 15484kcal 15611kcal 15738kcal 15865kcal 15992kcal 16119kcal 16246kcal 16372kcal 16499kcal 16626kcal 16753kcal 16880kcal 17007kcal 17134kcal 17261kcal 17388kcal 17515kcal 17642kcal 17769kcal 17896kcal 18022kcal 18149kcal 18276kcal 18403kcal 18530kcal 18657kcal 18784kcal 18911kcal 19038kcal
立って仕事をする 6150kcal 6326kcal 6502kcal 6678kcal 6853kcal 7029kcal 7205kcal 7381kcal 7556kcal 7732kcal 7908kcal 8083kcal 8259kcal 8435kcal 8611kcal 8786kcal 8962kcal 9138kcal 9314kcal 9489kcal 9665kcal 9841kcal 10017kcal 10192kcal 10368kcal 10544kcal 10720kcal 10895kcal 11071kcal 11247kcal 11423kcal 11598kcal 11774kcal 11950kcal 12125kcal 12301kcal 12477kcal 12653kcal 12828kcal 13004kcal 13180kcal 13356kcal 13531kcal 13707kcal 13883kcal 14059kcal 14234kcal 14410kcal 14586kcal 14762kcal 14937kcal 15113kcal 15289kcal 15464kcal 15640kcal 15816kcal 15992kcal 16167kcal 16343kcal 16519kcal 16695kcal 16870kcal 17046kcal 17222kcal 17398kcal 17573kcal 17749kcal 17925kcal 18101kcal 18276kcal 18452kcal 18628kcal 18804kcal 18979kcal 19155kcal 19331kcal 19506kcal 19682kcal 19858kcal 20034kcal 20209kcal 20385kcal 20561kcal 20737kcal 20912kcal 21088kcal 21264kcal 21440kcal 21615kcal 21791kcal 21967kcal 22143kcal 22318kcal 22494kcal 22670kcal 22846kcal 23021kcal 23197kcal 23373kcal 23548kcal 23724kcal 23900kcal 24076kcal 24251kcal 24427kcal 24603kcal 24779kcal 24954kcal 25130kcal 25306kcal 25482kcal 25657kcal 25833kcal 26009kcal 26185kcal 26360kcal
体をよく動かす仕事 10251kcal 10544kcal 10837kcal 11130kcal 11423kcal 11715kcal 12008kcal 12301kcal 12594kcal 12887kcal 13180kcal 13473kcal 13766kcal 14059kcal 14351kcal 14644kcal 14937kcal 15230kcal 15523kcal 15816kcal 16109kcal 16402kcal 16695kcal 16988kcal 17280kcal 17573kcal 17866kcal 18159kcal 18452kcal 18745kcal 19038kcal 19331kcal 19624kcal 19917kcal 20209kcal 20502kcal 20795kcal 21088kcal 21381kcal 21674kcal 21967kcal 22260kcal 22553kcal 22846kcal 23138kcal 23431kcal 23724kcal 24017kcal 24310kcal 24603kcal 24896kcal 25189kcal 25482kcal 25774kcal 26067kcal 26360kcal 26653kcal 26946kcal 27239kcal 27532kcal 27825kcal 28118kcal 28411kcal 28703kcal 28996kcal 29289kcal 29582kcal 29875kcal 30168kcal 30461kcal 30754kcal 31047kcal 31340kcal 31632kcal 31925kcal 32218kcal 32511kcal 32804kcal 33097kcal 33390kcal 33683kcal 33976kcal 34269kcal 34561kcal 34854kcal 35147kcal 35440kcal 35733kcal 36026kcal 36319kcal 36612kcal 36905kcal 37197kcal 37490kcal 37783kcal 38076kcal 38369kcal 38662kcal 38955kcal 39248kcal 39541kcal 39834kcal 40126kcal 40419kcal 40712kcal 41005kcal 41298kcal 41591kcal 41884kcal 42177kcal 42470kcal 42763kcal 43055kcal 43348kcal 43641kcal 43934kcal
電車バスに乗車 4442kcal 4569kcal 4696kcal 4823kcal 4949kcal 5076kcal 5203kcal 5330kcal 5457kcal 5584kcal 5711kcal 5838kcal 5965kcal 6092kcal 6219kcal 6346kcal 6473kcal 6599kcal 6726kcal 6853kcal 6980kcal 7107kcal 7234kcal 7361kcal 7488kcal 7615kcal 7742kcal 7869kcal 7996kcal 8123kcal 8249kcal 8376kcal 8503kcal 8630kcal 8757kcal 8884kcal 9011kcal 9138kcal 9265kcal 9392kcal 9519kcal 9646kcal 9773kcal 9899kcal 10026kcal 10153kcal 10280kcal 10407kcal 10534kcal 10661kcal 10788kcal 10915kcal 11042kcal 11169kcal 11296kcal 11423kcal 11549kcal 11676kcal 11803kcal 11930kcal 12057kcal 12184kcal 12311kcal 12438kcal 12565kcal 12692kcal 12819kcal 12946kcal 13072kcal 13199kcal 13326kcal 13453kcal 13580kcal 13707kcal 13834kcal 13961kcal 14088kcal 14215kcal 14342kcal 14469kcal 14596kcal 14722kcal 14849kcal 14976kcal 15103kcal 15230kcal 15357kcal 15484kcal 15611kcal 15738kcal 15865kcal 15992kcal 16119kcal 16246kcal 16372kcal 16499kcal 16626kcal 16753kcal 16880kcal 17007kcal 17134kcal 17261kcal 17388kcal 17515kcal 17642kcal 17769kcal 17896kcal 18022kcal 18149kcal 18276kcal 18403kcal 18530kcal 18657kcal 18784kcal 18911kcal 19038kcal
自動車を運転 8542kcal 8786kcal 9031kcal 9275kcal 9519kcal 9763kcal 10007kcal 10251kcal 10495kcal 10739kcal 10983kcal 11227kcal 11471kcal 11715kcal 11959kcal 12204kcal 12448kcal 12692kcal 12936kcal 13180kcal 13424kcal 13668kcal 13912kcal 14156kcal 14400kcal 14644kcal 14888kcal 15133kcal 15377kcal 15621kcal 15865kcal 16109kcal 16353kcal 16597kcal 16841kcal 17085kcal 17329kcal 17573kcal 17817kcal 18062kcal 18306kcal 18550kcal 18794kcal 19038kcal 19282kcal 19526kcal 19770kcal 20014kcal 20258kcal 20502kcal 20746kcal 20990kcal 21235kcal 21479kcal 21723kcal 21967kcal 22211kcal 22455kcal 22699kcal 22943kcal 23187kcal 23431kcal 23675kcal 23919kcal 24164kcal 24408kcal 24652kcal 24896kcal 25140kcal 25384kcal 25628kcal 25872kcal 26116kcal 26360kcal 26604kcal 26848kcal 27093kcal 27337kcal 27581kcal 27825kcal 28069kcal 28313kcal 28557kcal 28801kcal 29045kcal 29289kcal 29533kcal 29777kcal 30021kcal 30266kcal 30510kcal 30754kcal 30998kcal 31242kcal 31486kcal 31730kcal 31974kcal 32218kcal 32462kcal 32706kcal 32950kcal 33195kcal 33439kcal 33683kcal 33927kcal 34171kcal 34415kcal 34659kcal 34903kcal 35147kcal 35391kcal 35635kcal 35879kcal 36124kcal 36368kcal 36612kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 47156kcal 48503kcal 49851kcal 51198kcal 52545kcal 53893kcal 55240kcal 56587kcal 57935kcal 59282kcal 60629kcal 61977kcal 63324kcal 64671kcal 66019kcal 67366kcal 68713kcal 70061kcal 71408kcal 72755kcal 74103kcal 75450kcal 76797kcal 78145kcal 79492kcal 80839kcal 82187kcal 83534kcal 84881kcal 86229kcal 87576kcal 88923kcal 90271kcal 91618kcal 92965kcal 94312kcal 95660kcal 97007kcal 98354kcal 99702kcal 101049kcal 102396kcal 103744kcal 105091kcal 106438kcal 107786kcal 109133kcal 110480kcal 111828kcal 113175kcal 114522kcal 115870kcal 117217kcal 118564kcal 119912kcal 121259kcal 122606kcal 123954kcal 125301kcal 126648kcal 127996kcal 129343kcal 130690kcal 132038kcal 133385kcal 134732kcal 136080kcal 137427kcal 138774kcal 140122kcal 141469kcal 142816kcal 144164kcal 145511kcal 146858kcal 148206kcal 149553kcal 150900kcal 152248kcal 153595kcal 154942kcal 156290kcal 157637kcal 158984kcal 160332kcal 161679kcal 163026kcal 164374kcal 165721kcal 167068kcal 168416kcal 169763kcal 171110kcal 172458kcal 173805kcal 175152kcal 176500kcal 177847kcal 179194kcal 180542kcal 181889kcal 183236kcal 184584kcal 185931kcal 187278kcal 188625kcal 189973kcal 191320kcal 192667kcal 194015kcal 195362kcal 196709kcal 198057kcal 199404kcal 200751kcal 202099kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 42030kcal 43231kcal 44432kcal 45633kcal 46834kcal 48035kcal 49236kcal 50436kcal 51637kcal 52838kcal 54039kcal 55240kcal 56441kcal 57642kcal 58843kcal 60043kcal 61244kcal 62445kcal 63646kcal 64847kcal 66048kcal 67249kcal 68450kcal 69651kcal 70851kcal 72052kcal 73253kcal 74454kcal 75655kcal 76856kcal 78057kcal 79258kcal 80458kcal 81659kcal 82860kcal 84061kcal 85262kcal 86463kcal 87664kcal 88865kcal 90065kcal 91266kcal 92467kcal 93668kcal 94869kcal 96070kcal 97271kcal 98472kcal 99673kcal 100873kcal 102074kcal 103275kcal 104476kcal 105677kcal 106878kcal 108079kcal 109280kcal 110480kcal 111681kcal 112882kcal 114083kcal 115284kcal 116485kcal 117686kcal 118887kcal 120087kcal 121288kcal 122489kcal 123690kcal 124891kcal 126092kcal 127293kcal 128494kcal 129695kcal 130895kcal 132096kcal 133297kcal 134498kcal 135699kcal 136900kcal 138101kcal 139302kcal 140502kcal 141703kcal 142904kcal 144105kcal 145306kcal 146507kcal 147708kcal 148909kcal 150109kcal 151310kcal 152511kcal 153712kcal 154913kcal 156114kcal 157315kcal 158516kcal 159717kcal 160917kcal 162118kcal 163319kcal 164520kcal 165721kcal 166922kcal 168123kcal 169324kcal 170524kcal 171725kcal 172926kcal 174127kcal 175328kcal 176529kcal 177730kcal 178931kcal 180131kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 40322kcal 41474kcal 42626kcal 43778kcal 44930kcal 46082kcal 47234kcal 48386kcal 49538kcal 50690kcal 51842kcal 52994kcal 54146kcal 55299kcal 56451kcal 57603kcal 58755kcal 59907kcal 61059kcal 62211kcal 63363kcal 64515kcal 65667kcal 66819kcal 67971kcal 69123kcal 70275kcal 71427kcal 72580kcal 73732kcal 74884kcal 76036kcal 77188kcal 78340kcal 79492kcal 80644kcal 81796kcal 82948kcal 84100kcal 85252kcal 86404kcal 87556kcal 88708kcal 89860kcal 91013kcal 92165kcal 93317kcal 94469kcal 95621kcal 96773kcal 97925kcal 99077kcal 100229kcal 101381kcal 102533kcal 103685kcal 104837kcal 105989kcal 107141kcal 108293kcal 109446kcal 110598kcal 111750kcal 112902kcal 114054kcal 115206kcal 116358kcal 117510kcal 118662kcal 119814kcal 120966kcal 122118kcal 123270kcal 124422kcal 125574kcal 126726kcal 127879kcal 129031kcal 130183kcal 131335kcal 132487kcal 133639kcal 134791kcal 135943kcal 137095kcal 138247kcal 139399kcal 140551kcal 141703kcal 142855kcal 144007kcal 145160kcal 146312kcal 147464kcal 148616kcal 149768kcal 150920kcal 152072kcal 153224kcal 154376kcal 155528kcal 156680kcal 157832kcal 158984kcal 160136kcal 161288kcal 162440kcal 163593kcal 164745kcal 165897kcal 167049kcal 168201kcal 169353kcal 170505kcal 171657kcal 172809kcal
水泳
(速め:全般)		 34171kcal 35147kcal 36124kcal 37100kcal 38076kcal 39053kcal 40029kcal 41005kcal 41981kcal 42958kcal 43934kcal 44910kcal 45887kcal 46863kcal 47839kcal 48816kcal 49792kcal 50768kcal 51745kcal 52721kcal 53697kcal 54674kcal 55650kcal 56626kcal 57603kcal 58579kcal 59555kcal 60532kcal 61508kcal 62484kcal 63461kcal 64437kcal 65413kcal 66390kcal 67366kcal 68342kcal 69319kcal 70295kcal 71271kcal 72248kcal 73224kcal 74200kcal 75177kcal 76153kcal 77129kcal 78106kcal 79082kcal 80058kcal 81034kcal 82011kcal 82987kcal 83963kcal 84940kcal 85916kcal 86892kcal 87869kcal 88845kcal 89821kcal 90798kcal 91774kcal 92750kcal 93727kcal 94703kcal 95679kcal 96656kcal 97632kcal 98608kcal 99585kcal 100561kcal 101537kcal 102514kcal 103490kcal 104466kcal 105443kcal 106419kcal 107395kcal 108372kcal 109348kcal 110324kcal 111301kcal 112277kcal 113253kcal 114230kcal 115206kcal 116182kcal 117159kcal 118135kcal 119111kcal 120087kcal 121064kcal 122040kcal 123016kcal 123993kcal 124969kcal 125945kcal 126922kcal 127898kcal 128874kcal 129851kcal 130827kcal 131803kcal 132780kcal 133756kcal 134732kcal 135709kcal 136685kcal 137661kcal 138638kcal 139614kcal 140590kcal 141567kcal 142543kcal 143519kcal 144496kcal 145472kcal 146448kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 34171kcal 35147kcal 36124kcal 37100kcal 38076kcal 39053kcal 40029kcal 41005kcal 41981kcal 42958kcal 43934kcal 44910kcal 45887kcal 46863kcal 47839kcal 48816kcal 49792kcal 50768kcal 51745kcal 52721kcal 53697kcal 54674kcal 55650kcal 56626kcal 57603kcal 58579kcal 59555kcal 60532kcal 61508kcal 62484kcal 63461kcal 64437kcal 65413kcal 66390kcal 67366kcal 68342kcal 69319kcal 70295kcal 71271kcal 72248kcal 73224kcal 74200kcal 75177kcal 76153kcal 77129kcal 78106kcal 79082kcal 80058kcal 81034kcal 82011kcal 82987kcal 83963kcal 84940kcal 85916kcal 86892kcal 87869kcal 88845kcal 89821kcal 90798kcal 91774kcal 92750kcal 93727kcal 94703kcal 95679kcal 96656kcal 97632kcal 98608kcal 99585kcal 100561kcal 101537kcal 102514kcal 103490kcal 104466kcal 105443kcal 106419kcal 107395kcal 108372kcal 109348kcal 110324kcal 111301kcal 112277kcal 113253kcal 114230kcal 115206kcal 116182kcal 117159kcal 118135kcal 119111kcal 120087kcal 121064kcal 122040kcal 123016kcal 123993kcal 124969kcal 125945kcal 126922kcal 127898kcal 128874kcal 129851kcal 130827kcal 131803kcal 132780kcal 133756kcal 134732kcal 135709kcal 136685kcal 137661kcal 138638kcal 139614kcal 140590kcal 141567kcal 142543kcal 143519kcal 144496kcal 145472kcal 146448kcal
自転車
(速め:24km/h)		 34171kcal 35147kcal 36124kcal 37100kcal 38076kcal 39053kcal 40029kcal 41005kcal 41981kcal 42958kcal 43934kcal 44910kcal 45887kcal 46863kcal 47839kcal 48816kcal 49792kcal 50768kcal 51745kcal 52721kcal 53697kcal 54674kcal 55650kcal 56626kcal 57603kcal 58579kcal 59555kcal 60532kcal 61508kcal 62484kcal 63461kcal 64437kcal 65413kcal 66390kcal 67366kcal 68342kcal 69319kcal 70295kcal 71271kcal 72248kcal 73224kcal 74200kcal 75177kcal 76153kcal 77129kcal 78106kcal 79082kcal 80058kcal 81034kcal 82011kcal 82987kcal 83963kcal 84940kcal 85916kcal 86892kcal 87869kcal 88845kcal 89821kcal 90798kcal 91774kcal 92750kcal 93727kcal 94703kcal 95679kcal 96656kcal 97632kcal 98608kcal 99585kcal 100561kcal 101537kcal 102514kcal 103490kcal 104466kcal 105443kcal 106419kcal 107395kcal 108372kcal 109348kcal 110324kcal 111301kcal 112277kcal 113253kcal 114230kcal 115206kcal 116182kcal 117159kcal 118135kcal 119111kcal 120087kcal 121064kcal 122040kcal 123016kcal 123993kcal 124969kcal 125945kcal 126922kcal 127898kcal 128874kcal 129851kcal 130827kcal 131803kcal 132780kcal 133756kcal 134732kcal 135709kcal 136685kcal 137661kcal 138638kcal 139614kcal 140590kcal 141567kcal 142543kcal 143519kcal 144496kcal 145472kcal 146448kcal
ダンス
激しい		 30754kcal 31632kcal 32511kcal 33390kcal 34269kcal 35147kcal 36026kcal 36905kcal 37783kcal 38662kcal 39541kcal 40419kcal 41298kcal 42177kcal 43055kcal 43934kcal 44813kcal 45692kcal 46570kcal 47449kcal 48328kcal 49206kcal 50085kcal 50964kcal 51842kcal 52721kcal 53600kcal 54478kcal 55357kcal 56236kcal 57115kcal 57993kcal 58872kcal 59751kcal 60629kcal 61508kcal 62387kcal 63265kcal 64144kcal 65023kcal 65901kcal 66780kcal 67659kcal 68538kcal 69416kcal 70295kcal 71174kcal 72052kcal 72931kcal 73810kcal 74688kcal 75567kcal 76446kcal 77324kcal 78203kcal 79082kcal 79961kcal 80839kcal 81718kcal 82597kcal 83475kcal 84354kcal 85233kcal 86111kcal 86990kcal 87869kcal 88747kcal 89626kcal 90505kcal 91384kcal 92262kcal 93141kcal 94020kcal 94898kcal 95777kcal 96656kcal 97534kcal 98413kcal 99292kcal 100170kcal 101049kcal 101928kcal 102807kcal 103685kcal 104564kcal 105443kcal 106321kcal 107200kcal 108079kcal 108957kcal 109836kcal 110715kcal 111593kcal 112472kcal 113351kcal 114230kcal 115108kcal 115987kcal 116866kcal 117744kcal 118623kcal 119502kcal 120380kcal 121259kcal 122138kcal 123016kcal 123895kcal 124774kcal 125653kcal 126531kcal 127410kcal 128289kcal 129167kcal 130046kcal 130925kcal 131803kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 30070kcal 30929kcal 31789kcal 32648kcal 33507kcal 34366kcal 35225kcal 36084kcal 36944kcal 37803kcal 38662kcal 39521kcal 40380kcal 41239kcal 42099kcal 42958kcal 43817kcal 44676kcal 45535kcal 46394kcal 47254kcal 48113kcal 48972kcal 49831kcal 50690kcal 51549kcal 52409kcal 53268kcal 54127kcal 54986kcal 55845kcal 56704kcal 57564kcal 58423kcal 59282kcal 60141kcal 61000kcal 61859kcal 62719kcal 63578kcal 64437kcal 65296kcal 66155kcal 67014kcal 67874kcal 68733kcal 69592kcal 70451kcal 71310kcal 72169kcal 73029kcal 73888kcal 74747kcal 75606kcal 76465kcal 77324kcal 78184kcal 79043kcal 79902kcal 80761kcal 81620kcal 82479kcal 83339kcal 84198kcal 85057kcal 85916kcal 86775kcal 87634kcal 88494kcal 89353kcal 90212kcal 91071kcal 91930kcal 92789kcal 93649kcal 94508kcal 95367kcal 96226kcal 97085kcal 97944kcal 98804kcal 99663kcal 100522kcal 101381kcal 102240kcal 103099kcal 103959kcal 104818kcal 105677kcal 106536kcal 107395kcal 108254kcal 109114kcal 109973kcal 110832kcal 111691kcal 112550kcal 113409kcal 114269kcal 115128kcal 115987kcal 116846kcal 117705kcal 118564kcal 119424kcal 120283kcal 121142kcal 122001kcal 122860kcal 123719kcal 124579kcal 125438kcal 126297kcal 127156kcal 128015kcal 128874kcal
水泳
(普通:全般)		 28362kcal 29172kcal 29982kcal 30793kcal 31603kcal 32413kcal 33224kcal 34034kcal 34845kcal 35655kcal 36465kcal 37276kcal 38086kcal 38896kcal 39707kcal 40517kcal 41327kcal 42138kcal 42948kcal 43758kcal 44569kcal 45379kcal 46189kcal 47000kcal 47810kcal 48620kcal 49431kcal 50241kcal 51052kcal 51862kcal 52672kcal 53483kcal 54293kcal 55103kcal 55914kcal 56724kcal 57534kcal 58345kcal 59155kcal 59965kcal 60776kcal 61586kcal 62396kcal 63207kcal 64017kcal 64827kcal 65638kcal 66448kcal 67259kcal 68069kcal 68879kcal 69690kcal 70500kcal 71310kcal 72121kcal 72931kcal 73741kcal 74552kcal 75362kcal 76172kcal 76983kcal 77793kcal 78603kcal 79414kcal 80224kcal 81034kcal 81845kcal 82655kcal 83466kcal 84276kcal 85086kcal 85897kcal 86707kcal 87517kcal 88328kcal 89138kcal 89948kcal 90759kcal 91569kcal 92379kcal 93190kcal 94000kcal 94810kcal 95621kcal 96431kcal 97241kcal 98052kcal 98862kcal 99673kcal 100483kcal 101293kcal 102104kcal 102914kcal 103724kcal 104535kcal 105345kcal 106155kcal 106966kcal 107776kcal 108586kcal 109397kcal 110207kcal 111017kcal 111828kcal 112638kcal 113448kcal 114259kcal 115069kcal 115880kcal 116690kcal 117500kcal 118311kcal 119121kcal 119931kcal 120742kcal 121552kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 27337kcal 28118kcal 28899kcal 29680kcal 30461kcal 31242kcal 32023kcal 32804kcal 33585kcal 34366kcal 35147kcal 35928kcal 36709kcal 37490kcal 38271kcal 39053kcal 39834kcal 40615kcal 41396kcal 42177kcal 42958kcal 43739kcal 44520kcal 45301kcal 46082kcal 46863kcal 47644kcal 48425kcal 49206kcal 49987kcal 50768kcal 51549kcal 52331kcal 53112kcal 53893kcal 54674kcal 55455kcal 56236kcal 57017kcal 57798kcal 58579kcal 59360kcal 60141kcal 60922kcal 61703kcal 62484kcal 63265kcal 64046kcal 64827kcal 65609kcal 66390kcal 67171kcal 67952kcal 68733kcal 69514kcal 70295kcal 71076kcal 71857kcal 72638kcal 73419kcal 74200kcal 74981kcal 75762kcal 76543kcal 77324kcal 78106kcal 78887kcal 79668kcal 80449kcal 81230kcal 82011kcal 82792kcal 83573kcal 84354kcal 85135kcal 85916kcal 86697kcal 87478kcal 88259kcal 89040kcal 89821kcal 90602kcal 91384kcal 92165kcal 92946kcal 93727kcal 94508kcal 95289kcal 96070kcal 96851kcal 97632kcal 98413kcal 99194kcal 99975kcal 100756kcal 101537kcal 102318kcal 103099kcal 103880kcal 104662kcal 105443kcal 106224kcal 107005kcal 107786kcal 108567kcal 109348kcal 110129kcal 110910kcal 111691kcal 112472kcal 113253kcal 114034kcal 114815kcal 115596kcal 116377kcal 117159kcal
山登り 27337kcal 28118kcal 28899kcal 29680kcal 30461kcal 31242kcal 32023kcal 32804kcal 33585kcal 34366kcal 35147kcal 35928kcal 36709kcal 37490kcal 38271kcal 39053kcal 39834kcal 40615kcal 41396kcal 42177kcal 42958kcal 43739kcal 44520kcal 45301kcal 46082kcal 46863kcal 47644kcal 48425kcal 49206kcal 49987kcal 50768kcal 51549kcal 52331kcal 53112kcal 53893kcal 54674kcal 55455kcal 56236kcal 57017kcal 57798kcal 58579kcal 59360kcal 60141kcal 60922kcal 61703kcal 62484kcal 63265kcal 64046kcal 64827kcal 65609kcal 66390kcal 67171kcal 67952kcal 68733kcal 69514kcal 70295kcal 71076kcal 71857kcal 72638kcal 73419kcal 74200kcal 74981kcal 75762kcal 76543kcal 77324kcal 78106kcal 78887kcal 79668kcal 80449kcal 81230kcal 82011kcal 82792kcal 83573kcal 84354kcal 85135kcal 85916kcal 86697kcal 87478kcal 88259kcal 89040kcal 89821kcal 90602kcal 91384kcal 92165kcal 92946kcal 93727kcal 94508kcal 95289kcal 96070kcal 96851kcal 97632kcal 98413kcal 99194kcal 99975kcal 100756kcal 101537kcal 102318kcal 103099kcal 103880kcal 104662kcal 105443kcal 106224kcal 107005kcal 107786kcal 108567kcal 109348kcal 110129kcal 110910kcal 111691kcal 112472kcal 113253kcal 114034kcal 114815kcal 115596kcal 116377kcal 117159kcal
自転車
(普通:20km/h)		 27337kcal 28118kcal 28899kcal 29680kcal 30461kcal 31242kcal 32023kcal 32804kcal 33585kcal 34366kcal 35147kcal 35928kcal 36709kcal 37490kcal 38271kcal 39053kcal 39834kcal 40615kcal 41396kcal 42177kcal 42958kcal 43739kcal 44520kcal 45301kcal 46082kcal 46863kcal 47644kcal 48425kcal 49206kcal 49987kcal 50768kcal 51549kcal 52331kcal 53112kcal 53893kcal 54674kcal 55455kcal 56236kcal 57017kcal 57798kcal 58579kcal 59360kcal 60141kcal 60922kcal 61703kcal 62484kcal 63265kcal 64046kcal 64827kcal 65609kcal 66390kcal 67171kcal 67952kcal 68733kcal 69514kcal 70295kcal 71076kcal 71857kcal 72638kcal 73419kcal 74200kcal 74981kcal 75762kcal 76543kcal 77324kcal 78106kcal 78887kcal 79668kcal 80449kcal 81230kcal 82011kcal 82792kcal 83573kcal 84354kcal 85135kcal 85916kcal 86697kcal 87478kcal 88259kcal 89040kcal 89821kcal 90602kcal 91384kcal 92165kcal 92946kcal 93727kcal 94508kcal 95289kcal 96070kcal 96851kcal 97632kcal 98413kcal 99194kcal 99975kcal 100756kcal 101537kcal 102318kcal 103099kcal 103880kcal 104662kcal 105443kcal 106224kcal 107005kcal 107786kcal 108567kcal 109348kcal 110129kcal 110910kcal 111691kcal 112472kcal 113253kcal 114034kcal 114815kcal 115596kcal 116377kcal 117159kcal
HIIT
ジャンプあり		 27337kcal 28118kcal 28899kcal 29680kcal 30461kcal 31242kcal 32023kcal 32804kcal 33585kcal 34366kcal 35147kcal 35928kcal 36709kcal 37490kcal 38271kcal 39053kcal 39834kcal 40615kcal 41396kcal 42177kcal 42958kcal 43739kcal 44520kcal 45301kcal 46082kcal 46863kcal 47644kcal 48425kcal 49206kcal 49987kcal 50768kcal 51549kcal 52331kcal 53112kcal 53893kcal 54674kcal 55455kcal 56236kcal 57017kcal 57798kcal 58579kcal 59360kcal 60141kcal 60922kcal 61703kcal 62484kcal 63265kcal 64046kcal 64827kcal 65609kcal 66390kcal 67171kcal 67952kcal 68733kcal 69514kcal 70295kcal 71076kcal 71857kcal 72638kcal 73419kcal 74200kcal 74981kcal 75762kcal 76543kcal 77324kcal 78106kcal 78887kcal 79668kcal 80449kcal 81230kcal 82011kcal 82792kcal 83573kcal 84354kcal 85135kcal 85916kcal 86697kcal 87478kcal 88259kcal 89040kcal 89821kcal 90602kcal 91384kcal 92165kcal 92946kcal 93727kcal 94508kcal 95289kcal 96070kcal 96851kcal 97632kcal 98413kcal 99194kcal 99975kcal 100756kcal 101537kcal 102318kcal 103099kcal 103880kcal 104662kcal 105443kcal 106224kcal 107005kcal 107786kcal 108567kcal 109348kcal 110129kcal 110910kcal 111691kcal 112472kcal 113253kcal 114034kcal 114815kcal 115596kcal 116377kcal 117159kcal
ダンス
普通		 24945kcal 25657kcal 26370kcal 27083kcal 27795kcal 28508kcal 29221kcal 29934kcal 30646kcal 31359kcal 32072kcal 32784kcal 33497kcal 34210kcal 34923kcal 35635kcal 36348kcal 37061kcal 37774kcal 38486kcal 39199kcal 39912kcal 40624kcal 41337kcal 42050kcal 42763kcal 43475kcal 44188kcal 44901kcal 45613kcal 46326kcal 47039kcal 47752kcal 48464kcal 49177kcal 49890kcal 50602kcal 51315kcal 52028kcal 52741kcal 53453kcal 54166kcal 54879kcal 55591kcal 56304kcal 57017kcal 57730kcal 58442kcal 59155kcal 59868kcal 60580kcal 61293kcal 62006kcal 62719kcal 63431kcal 64144kcal 64857kcal 65569kcal 66282kcal 66995kcal 67708kcal 68420kcal 69133kcal 69846kcal 70559kcal 71271kcal 71984kcal 72697kcal 73409kcal 74122kcal 74835kcal 75548kcal 76260kcal 76973kcal 77686kcal 78398kcal 79111kcal 79824kcal 80537kcal 81249kcal 81962kcal 82675kcal 83387kcal 84100kcal 84813kcal 85526kcal 86238kcal 86951kcal 87664kcal 88376kcal 89089kcal 89802kcal 90515kcal 91227kcal 91940kcal 92653kcal 93365kcal 94078kcal 94791kcal 95504kcal 96216kcal 96929kcal 97642kcal 98354kcal 99067kcal 99780kcal 100493kcal 101205kcal 101918kcal 102631kcal 103344kcal 104056kcal 104769kcal 105482kcal 106194kcal 106907kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 20502kcal 21088kcal 21674kcal 22260kcal 22846kcal 23431kcal 24017kcal 24603kcal 25189kcal 25774kcal 26360kcal 26946kcal 27532kcal 28118kcal 28703kcal 29289kcal 29875kcal 30461kcal 31047kcal 31632kcal 32218kcal 32804kcal 33390kcal 33976kcal 34561kcal 35147kcal 35733kcal 36319kcal 36905kcal 37490kcal 38076kcal 38662kcal 39248kcal 39834kcal 40419kcal 41005kcal 41591kcal 42177kcal 42763kcal 43348kcal 43934kcal 44520kcal 45106kcal 45692kcal 46277kcal 46863kcal 47449kcal 48035kcal 48620kcal 49206kcal 49792kcal 50378kcal 50964kcal 51549kcal 52135kcal 52721kcal 53307kcal 53893kcal 54478kcal 55064kcal 55650kcal 56236kcal 56822kcal 57407kcal 57993kcal 58579kcal 59165kcal 59751kcal 60336kcal 60922kcal 61508kcal 62094kcal 62680kcal 63265kcal 63851kcal 64437kcal 65023kcal 65609kcal 66194kcal 66780kcal 67366kcal 67952kcal 68538kcal 69123kcal 69709kcal 70295kcal 70881kcal 71466kcal 72052kcal 72638kcal 73224kcal 73810kcal 74395kcal 74981kcal 75567kcal 76153kcal 76739kcal 77324kcal 77910kcal 78496kcal 79082kcal 79668kcal 80253kcal 80839kcal 81425kcal 82011kcal 82597kcal 83182kcal 83768kcal 84354kcal 84940kcal 85526kcal 86111kcal 86697kcal 87283kcal 87869kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 20502kcal 21088kcal 21674kcal 22260kcal 22846kcal 23431kcal 24017kcal 24603kcal 25189kcal 25774kcal 26360kcal 26946kcal 27532kcal 28118kcal 28703kcal 29289kcal 29875kcal 30461kcal 31047kcal 31632kcal 32218kcal 32804kcal 33390kcal 33976kcal 34561kcal 35147kcal 35733kcal 36319kcal 36905kcal 37490kcal 38076kcal 38662kcal 39248kcal 39834kcal 40419kcal 41005kcal 41591kcal 42177kcal 42763kcal 43348kcal 43934kcal 44520kcal 45106kcal 45692kcal 46277kcal 46863kcal 47449kcal 48035kcal 48620kcal 49206kcal 49792kcal 50378kcal 50964kcal 51549kcal 52135kcal 52721kcal 53307kcal 53893kcal 54478kcal 55064kcal 55650kcal 56236kcal 56822kcal 57407kcal 57993kcal 58579kcal 59165kcal 59751kcal 60336kcal 60922kcal 61508kcal 62094kcal 62680kcal 63265kcal 63851kcal 64437kcal 65023kcal 65609kcal 66194kcal 66780kcal 67366kcal 67952kcal 68538kcal 69123kcal 69709kcal 70295kcal 70881kcal 71466kcal 72052kcal 72638kcal 73224kcal 73810kcal 74395kcal 74981kcal 75567kcal 76153kcal 76739kcal 77324kcal 77910kcal 78496kcal 79082kcal 79668kcal 80253kcal 80839kcal 81425kcal 82011kcal 82597kcal 83182kcal 83768kcal 84354kcal 84940kcal 85526kcal 86111kcal 86697kcal 87283kcal 87869kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 18110kcal 18628kcal 19145kcal 19663kcal 20180kcal 20698kcal 21215kcal 21732kcal 22250kcal 22767kcal 23285kcal 23802kcal 24320kcal 24837kcal 25355kcal 25872kcal 26390kcal 26907kcal 27424kcal 27942kcal 28459kcal 28977kcal 29494kcal 30012kcal 30529kcal 31047kcal 31564kcal 32082kcal 32599kcal 33116kcal 33634kcal 34151kcal 34669kcal 35186kcal 35704kcal 36221kcal 36739kcal 37256kcal 37774kcal 38291kcal 38808kcal 39326kcal 39843kcal 40361kcal 40878kcal 41396kcal 41913kcal 42431kcal 42948kcal 43465kcal 43983kcal 44500kcal 45018kcal 45535kcal 46053kcal 46570kcal 47088kcal 47605kcal 48123kcal 48640kcal 49157kcal 49675kcal 50192kcal 50710kcal 51227kcal 51745kcal 52262kcal 52780kcal 53297kcal 53815kcal 54332kcal 54849kcal 55367kcal 55884kcal 56402kcal 56919kcal 57437kcal 57954kcal 58472kcal 58989kcal 59507kcal 60024kcal 60541kcal 61059kcal 61576kcal 62094kcal 62611kcal 63129kcal 63646kcal 64164kcal 64681kcal 65198kcal 65716kcal 66233kcal 66751kcal 67268kcal 67786kcal 68303kcal 68821kcal 69338kcal 69856kcal 70373kcal 70890kcal 71408kcal 71925kcal 72443kcal 72960kcal 73478kcal 73995kcal 74513kcal 75030kcal 75548kcal 76065kcal 76582kcal 77100kcal 77617kcal
踏み台昇降 17085kcal 17573kcal 18062kcal 18550kcal 19038kcal 19526kcal 20014kcal 20502kcal 20990kcal 21479kcal 21967kcal 22455kcal 22943kcal 23431kcal 23919kcal 24408kcal 24896kcal 25384kcal 25872kcal 26360kcal 26848kcal 27337kcal 27825kcal 28313kcal 28801kcal 29289kcal 29777kcal 30266kcal 30754kcal 31242kcal 31730kcal 32218kcal 32706kcal 33195kcal 33683kcal 34171kcal 34659kcal 35147kcal 35635kcal 36124kcal 36612kcal 37100kcal 37588kcal 38076kcal 38564kcal 39053kcal 39541kcal 40029kcal 40517kcal 41005kcal 41493kcal 41981kcal 42470kcal 42958kcal 43446kcal 43934kcal 44422kcal 44910kcal 45399kcal 45887kcal 46375kcal 46863kcal 47351kcal 47839kcal 48328kcal 48816kcal 49304kcal 49792kcal 50280kcal 50768kcal 51257kcal 51745kcal 52233kcal 52721kcal 53209kcal 53697kcal 54186kcal 54674kcal 55162kcal 55650kcal 56138kcal 56626kcal 57115kcal 57603kcal 58091kcal 58579kcal 59067kcal 59555kcal 60043kcal 60532kcal 61020kcal 61508kcal 61996kcal 62484kcal 62972kcal 63461kcal 63949kcal 64437kcal 64925kcal 65413kcal 65901kcal 66390kcal 66878kcal 67366kcal 67854kcal 68342kcal 68830kcal 69319kcal 69807kcal 70295kcal 70783kcal 71271kcal 71759kcal 72248kcal 72736kcal 73224kcal
HIIT
ジャンプなし		 17085kcal 17573kcal 18062kcal 18550kcal 19038kcal 19526kcal 20014kcal 20502kcal 20990kcal 21479kcal 21967kcal 22455kcal 22943kcal 23431kcal 23919kcal 24408kcal 24896kcal 25384kcal 25872kcal 26360kcal 26848kcal 27337kcal 27825kcal 28313kcal 28801kcal 29289kcal 29777kcal 30266kcal 30754kcal 31242kcal 31730kcal 32218kcal 32706kcal 33195kcal 33683kcal 34171kcal 34659kcal 35147kcal 35635kcal 36124kcal 36612kcal 37100kcal 37588kcal 38076kcal 38564kcal 39053kcal 39541kcal 40029kcal 40517kcal 41005kcal 41493kcal 41981kcal 42470kcal 42958kcal 43446kcal 43934kcal 44422kcal 44910kcal 45399kcal 45887kcal 46375kcal 46863kcal 47351kcal 47839kcal 48328kcal 48816kcal 49304kcal 49792kcal 50280kcal 50768kcal 51257kcal 51745kcal 52233kcal 52721kcal 53209kcal 53697kcal 54186kcal 54674kcal 55162kcal 55650kcal 56138kcal 56626kcal 57115kcal 57603kcal 58091kcal 58579kcal 59067kcal 59555kcal 60043kcal 60532kcal 61020kcal 61508kcal 61996kcal 62484kcal 62972kcal 63461kcal 63949kcal 64437kcal 64925kcal 65413kcal 65901kcal 66390kcal 66878kcal 67366kcal 67854kcal 68342kcal 68830kcal 69319kcal 69807kcal 70295kcal 70783kcal 71271kcal 71759kcal 72248kcal 72736kcal 73224kcal
ダンス
ゆっくり		 17085kcal 17573kcal 18062kcal 18550kcal 19038kcal 19526kcal 20014kcal 20502kcal 20990kcal 21479kcal 21967kcal 22455kcal 22943kcal 23431kcal 23919kcal 24408kcal 24896kcal 25384kcal 25872kcal 26360kcal 26848kcal 27337kcal 27825kcal 28313kcal 28801kcal 29289kcal 29777kcal 30266kcal 30754kcal 31242kcal 31730kcal 32218kcal 32706kcal 33195kcal 33683kcal 34171kcal 34659kcal 35147kcal 35635kcal 36124kcal 36612kcal 37100kcal 37588kcal 38076kcal 38564kcal 39053kcal 39541kcal 40029kcal 40517kcal 41005kcal 41493kcal 41981kcal 42470kcal 42958kcal 43446kcal 43934kcal 44422kcal 44910kcal 45399kcal 45887kcal 46375kcal 46863kcal 47351kcal 47839kcal 48328kcal 48816kcal 49304kcal 49792kcal 50280kcal 50768kcal 51257kcal 51745kcal 52233kcal 52721kcal 53209kcal 53697kcal 54186kcal 54674kcal 55162kcal 55650kcal 56138kcal 56626kcal 57115kcal 57603kcal 58091kcal 58579kcal 59067kcal 59555kcal 60043kcal 60532kcal 61020kcal 61508kcal 61996kcal 62484kcal 62972kcal 63461kcal 63949kcal 64437kcal 64925kcal 65413kcal 65901kcal 66390kcal 66878kcal 67366kcal 67854kcal 68342kcal 68830kcal 69319kcal 69807kcal 70295kcal 70783kcal 71271kcal 71759kcal 72248kcal 72736kcal 73224kcal
筋トレ
スクワット		 17085kcal 17573kcal 18062kcal 18550kcal 19038kcal 19526kcal 20014kcal 20502kcal 20990kcal 21479kcal 21967kcal 22455kcal 22943kcal 23431kcal 23919kcal 24408kcal 24896kcal 25384kcal 25872kcal 26360kcal 26848kcal 27337kcal 27825kcal 28313kcal 28801kcal 29289kcal 29777kcal 30266kcal 30754kcal 31242kcal 31730kcal 32218kcal 32706kcal 33195kcal 33683kcal 34171kcal 34659kcal 35147kcal 35635kcal 36124kcal 36612kcal 37100kcal 37588kcal 38076kcal 38564kcal 39053kcal 39541kcal 40029kcal 40517kcal 41005kcal 41493kcal 41981kcal 42470kcal 42958kcal 43446kcal 43934kcal 44422kcal 44910kcal 45399kcal 45887kcal 46375kcal 46863kcal 47351kcal 47839kcal 48328kcal 48816kcal 49304kcal 49792kcal 50280kcal 50768kcal 51257kcal 51745kcal 52233kcal 52721kcal 53209kcal 53697kcal 54186kcal 54674kcal 55162kcal 55650kcal 56138kcal 56626kcal 57115kcal 57603kcal 58091kcal 58579kcal 59067kcal 59555kcal 60043kcal 60532kcal 61020kcal 61508kcal 61996kcal 62484kcal 62972kcal 63461kcal 63949kcal 64437kcal 64925kcal 65413kcal 65901kcal 66390kcal 66878kcal 67366kcal 67854kcal 68342kcal 68830kcal 69319kcal 69807kcal 70295kcal 70783kcal 71271kcal 71759kcal 72248kcal 72736kcal 73224kcal
部屋の片づけ全般 16402kcal 16870kcal 17339kcal 17808kcal 18276kcal 18745kcal 19214kcal 19682kcal 20151kcal 20619kcal 21088kcal 21557kcal 22025kcal 22494kcal 22963kcal 23431kcal 23900kcal 24369kcal 24837kcal 25306kcal 25774kcal 26243kcal 26712kcal 27180kcal 27649kcal 28118kcal 28586kcal 29055kcal 29524kcal 29992kcal 30461kcal 30929kcal 31398kcal 31867kcal 32335kcal 32804kcal 33273kcal 33741kcal 34210kcal 34679kcal 35147kcal 35616kcal 36084kcal 36553kcal 37022kcal 37490kcal 37959kcal 38428kcal 38896kcal 39365kcal 39834kcal 40302kcal 40771kcal 41239kcal 41708kcal 42177kcal 42645kcal 43114kcal 43583kcal 44051kcal 44520kcal 44989kcal 45457kcal 45926kcal 46394kcal 46863kcal 47332kcal 47800kcal 48269kcal 48738kcal 49206kcal 49675kcal 50144kcal 50612kcal 51081kcal 51549kcal 52018kcal 52487kcal 52955kcal 53424kcal 53893kcal 54361kcal 54830kcal 55299kcal 55767kcal 56236kcal 56704kcal 57173kcal 57642kcal 58110kcal 58579kcal 59048kcal 59516kcal 59985kcal 60454kcal 60922kcal 61391kcal 61859kcal 62328kcal 62797kcal 63265kcal 63734kcal 64203kcal 64671kcal 65140kcal 65609kcal 66077kcal 66546kcal 67014kcal 67483kcal 67952kcal 68420kcal 68889kcal 69358kcal 69826kcal 70295kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 15377kcal 15816kcal 16255kcal 16695kcal 17134kcal 17573kcal 18013kcal 18452kcal 18891kcal 19331kcal 19770kcal 20209kcal 20649kcal 21088kcal 21527kcal 21967kcal 22406kcal 22846kcal 23285kcal 23724kcal 24164kcal 24603kcal 25042kcal 25482kcal 25921kcal 26360kcal 26800kcal 27239kcal 27678kcal 28118kcal 28557kcal 28996kcal 29436kcal 29875kcal 30314kcal 30754kcal 31193kcal 31632kcal 32072kcal 32511kcal 32950kcal 33390kcal 33829kcal 34269kcal 34708kcal 35147kcal 35587kcal 36026kcal 36465kcal 36905kcal 37344kcal 37783kcal 38223kcal 38662kcal 39101kcal 39541kcal 39980kcal 40419kcal 40859kcal 41298kcal 41737kcal 42177kcal 42616kcal 43055kcal 43495kcal 43934kcal 44373kcal 44813kcal 45252kcal 45692kcal 46131kcal 46570kcal 47010kcal 47449kcal 47888kcal 48328kcal 48767kcal 49206kcal 49646kcal 50085kcal 50524kcal 50964kcal 51403kcal 51842kcal 52282kcal 52721kcal 53160kcal 53600kcal 54039kcal 54478kcal 54918kcal 55357kcal 55796kcal 56236kcal 56675kcal 57115kcal 57554kcal 57993kcal 58433kcal 58872kcal 59311kcal 59751kcal 60190kcal 60629kcal 61069kcal 61508kcal 61947kcal 62387kcal 62826kcal 63265kcal 63705kcal 64144kcal 64583kcal 65023kcal 65462kcal 65901kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 14693kcal 15113kcal 15533kcal 15953kcal 16372kcal 16792kcal 17212kcal 17632kcal 18052kcal 18472kcal 18891kcal 19311kcal 19731kcal 20151kcal 20571kcal 20990kcal 21410kcal 21830kcal 22250kcal 22670kcal 23090kcal 23509kcal 23929kcal 24349kcal 24769kcal 25189kcal 25609kcal 26028kcal 26448kcal 26868kcal 27288kcal 27708kcal 28127kcal 28547kcal 28967kcal 29387kcal 29807kcal 30227kcal 30646kcal 31066kcal 31486kcal 31906kcal 32326kcal 32745kcal 33165kcal 33585kcal 34005kcal 34425kcal 34845kcal 35264kcal 35684kcal 36104kcal 36524kcal 36944kcal 37363kcal 37783kcal 38203kcal 38623kcal 39043kcal 39463kcal 39882kcal 40302kcal 40722kcal 41142kcal 41562kcal 41981kcal 42401kcal 42821kcal 43241kcal 43661kcal 44081kcal 44500kcal 44920kcal 45340kcal 45760kcal 46180kcal 46599kcal 47019kcal 47439kcal 47859kcal 48279kcal 48699kcal 49118kcal 49538kcal 49958kcal 50378kcal 50798kcal 51218kcal 51637kcal 52057kcal 52477kcal 52897kcal 53317kcal 53736kcal 54156kcal 54576kcal 54996kcal 55416kcal 55836kcal 56255kcal 56675kcal 57095kcal 57515kcal 57935kcal 58354kcal 58774kcal 59194kcal 59614kcal 60034kcal 60454kcal 60873kcal 61293kcal 61713kcal 62133kcal 62553kcal 62972kcal
ヨガ
パワー		 13668kcal 14059kcal 14449kcal 14840kcal 15230kcal 15621kcal 16011kcal 16402kcal 16792kcal 17183kcal 17573kcal 17964kcal 18354kcal 18745kcal 19135kcal 19526kcal 19917kcal 20307kcal 20698kcal 21088kcal 21479kcal 21869kcal 22260kcal 22650kcal 23041kcal 23431kcal 23822kcal 24212kcal 24603kcal 24993kcal 25384kcal 25774kcal 26165kcal 26556kcal 26946kcal 27337kcal 27727kcal 28118kcal 28508kcal 28899kcal 29289kcal 29680kcal 30070kcal 30461kcal 30851kcal 31242kcal 31632kcal 32023kcal 32413kcal 32804kcal 33195kcal 33585kcal 33976kcal 34366kcal 34757kcal 35147kcal 35538kcal 35928kcal 36319kcal 36709kcal 37100kcal 37490kcal 37881kcal 38271kcal 38662kcal 39053kcal 39443kcal 39834kcal 40224kcal 40615kcal 41005kcal 41396kcal 41786kcal 42177kcal 42567kcal 42958kcal 43348kcal 43739kcal 44129kcal 44520kcal 44910kcal 45301kcal 45692kcal 46082kcal 46473kcal 46863kcal 47254kcal 47644kcal 48035kcal 48425kcal 48816kcal 49206kcal 49597kcal 49987kcal 50378kcal 50768kcal 51159kcal 51549kcal 51940kcal 52331kcal 52721kcal 53112kcal 53502kcal 53893kcal 54283kcal 54674kcal 55064kcal 55455kcal 55845kcal 56236kcal 56626kcal 57017kcal 57407kcal 57798kcal 58188kcal 58579kcal
筋トレ
腹筋運動		 12985kcal 13356kcal 13727kcal 14098kcal 14469kcal 14840kcal 15211kcal 15582kcal 15953kcal 16324kcal 16695kcal 17066kcal 17437kcal 17808kcal 18179kcal 18550kcal 18921kcal 19292kcal 19663kcal 20034kcal 20405kcal 20776kcal 21147kcal 21518kcal 21889kcal 22260kcal 22631kcal 23002kcal 23373kcal 23744kcal 24115kcal 24486kcal 24857kcal 25228kcal 25599kcal 25970kcal 26341kcal 26712kcal 27083kcal 27454kcal 27825kcal 28196kcal 28567kcal 28938kcal 29309kcal 29680kcal 30051kcal 30422kcal 30793kcal 31164kcal 31535kcal 31906kcal 32277kcal 32648kcal 33019kcal 33390kcal 33761kcal 34132kcal 34503kcal 34874kcal 35245kcal 35616kcal 35987kcal 36358kcal 36729kcal 37100kcal 37471kcal 37842kcal 38213kcal 38584kcal 38955kcal 39326kcal 39697kcal 40068kcal 40439kcal 40810kcal 41181kcal 41552kcal 41923kcal 42294kcal 42665kcal 43036kcal 43407kcal 43778kcal 44149kcal 44520kcal 44891kcal 45262kcal 45633kcal 46004kcal 46375kcal 46746kcal 47117kcal 47488kcal 47859kcal 48230kcal 48601kcal 48972kcal 49343kcal 49714kcal 50085kcal 50456kcal 50827kcal 51198kcal 51569kcal 51940kcal 52311kcal 52682kcal 53053kcal 53424kcal 53795kcal 54166kcal 54537kcal 54908kcal 55279kcal 55650kcal
筋トレ
背筋運動		 12985kcal 13356kcal 13727kcal 14098kcal 14469kcal 14840kcal 15211kcal 15582kcal 15953kcal 16324kcal 16695kcal 17066kcal 17437kcal 17808kcal 18179kcal 18550kcal 18921kcal 19292kcal 19663kcal 20034kcal 20405kcal 20776kcal 21147kcal 21518kcal 21889kcal 22260kcal 22631kcal 23002kcal 23373kcal 23744kcal 24115kcal 24486kcal 24857kcal 25228kcal 25599kcal 25970kcal 26341kcal 26712kcal 27083kcal 27454kcal 27825kcal 28196kcal 28567kcal 28938kcal 29309kcal 29680kcal 30051kcal 30422kcal 30793kcal 31164kcal 31535kcal 31906kcal 32277kcal 32648kcal 33019kcal 33390kcal 33761kcal 34132kcal 34503kcal 34874kcal 35245kcal 35616kcal 35987kcal 36358kcal 36729kcal 37100kcal 37471kcal 37842kcal 38213kcal 38584kcal 38955kcal 39326kcal 39697kcal 40068kcal 40439kcal 40810kcal 41181kcal 41552kcal 41923kcal 42294kcal 42665kcal 43036kcal 43407kcal 43778kcal 44149kcal 44520kcal 44891kcal 45262kcal 45633kcal 46004kcal 46375kcal 46746kcal 47117kcal 47488kcal 47859kcal 48230kcal 48601kcal 48972kcal 49343kcal 49714kcal 50085kcal 50456kcal 50827kcal 51198kcal 51569kcal 51940kcal 52311kcal 52682kcal 53053kcal 53424kcal 53795kcal 54166kcal 54537kcal 54908kcal 55279kcal 55650kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 12985kcal 13356kcal 13727kcal 14098kcal 14469kcal 14840kcal 15211kcal 15582kcal 15953kcal 16324kcal 16695kcal 17066kcal 17437kcal 17808kcal 18179kcal 18550kcal 18921kcal 19292kcal 19663kcal 20034kcal 20405kcal 20776kcal 21147kcal 21518kcal 21889kcal 22260kcal 22631kcal 23002kcal 23373kcal 23744kcal 24115kcal 24486kcal 24857kcal 25228kcal 25599kcal 25970kcal 26341kcal 26712kcal 27083kcal 27454kcal 27825kcal 28196kcal 28567kcal 28938kcal 29309kcal 29680kcal 30051kcal 30422kcal 30793kcal 31164kcal 31535kcal 31906kcal 32277kcal 32648kcal 33019kcal 33390kcal 33761kcal 34132kcal 34503kcal 34874kcal 35245kcal 35616kcal 35987kcal 36358kcal 36729kcal 37100kcal 37471kcal 37842kcal 38213kcal 38584kcal 38955kcal 39326kcal 39697kcal 40068kcal 40439kcal 40810kcal 41181kcal 41552kcal 41923kcal 42294kcal 42665kcal 43036kcal 43407kcal 43778kcal 44149kcal 44520kcal 44891kcal 45262kcal 45633kcal 46004kcal 46375kcal 46746kcal 47117kcal 47488kcal 47859kcal 48230kcal 48601kcal 48972kcal 49343kcal 49714kcal 50085kcal 50456kcal 50827kcal 51198kcal 51569kcal 51940kcal 52311kcal 52682kcal 53053kcal 53424kcal 53795kcal 54166kcal 54537kcal 54908kcal 55279kcal 55650kcal
筋トレ
懸垂		 12985kcal 13356kcal 13727kcal 14098kcal 14469kcal 14840kcal 15211kcal 15582kcal 15953kcal 16324kcal 16695kcal 17066kcal 17437kcal 17808kcal 18179kcal 18550kcal 18921kcal 19292kcal 19663kcal 20034kcal 20405kcal 20776kcal 21147kcal 21518kcal 21889kcal 22260kcal 22631kcal 23002kcal 23373kcal 23744kcal 24115kcal 24486kcal 24857kcal 25228kcal 25599kcal 25970kcal 26341kcal 26712kcal 27083kcal 27454kcal 27825kcal 28196kcal 28567kcal 28938kcal 29309kcal 29680kcal 30051kcal 30422kcal 30793kcal 31164kcal 31535kcal 31906kcal 32277kcal 32648kcal 33019kcal 33390kcal 33761kcal 34132kcal 34503kcal 34874kcal 35245kcal 35616kcal 35987kcal 36358kcal 36729kcal 37100kcal 37471kcal 37842kcal 38213kcal 38584kcal 38955kcal 39326kcal 39697kcal 40068kcal 40439kcal 40810kcal 41181kcal 41552kcal 41923kcal 42294kcal 42665kcal 43036kcal 43407kcal 43778kcal 44149kcal 44520kcal 44891kcal 45262kcal 45633kcal 46004kcal 46375kcal 46746kcal 47117kcal 47488kcal 47859kcal 48230kcal 48601kcal 48972kcal 49343kcal 49714kcal 50085kcal 50456kcal 50827kcal 51198kcal 51569kcal 51940kcal 52311kcal 52682kcal 53053kcal 53424kcal 53795kcal 54166kcal 54537kcal 54908kcal 55279kcal 55650kcal
トランポリン
ゆっくり		 11959kcal 12301kcal 12643kcal 12985kcal 13326kcal 13668kcal 14010kcal 14351kcal 14693kcal 15035kcal 15377kcal 15718kcal 16060kcal 16402kcal 16743kcal 17085kcal 17427kcal 17769kcal 18110kcal 18452kcal 18794kcal 19135kcal 19477kcal 19819kcal 20161kcal 20502kcal 20844kcal 21186kcal 21527kcal 21869kcal 22211kcal 22553kcal 22894kcal 23236kcal 23578kcal 23919kcal 24261kcal 24603kcal 24945kcal 25286kcal 25628kcal 25970kcal 26311kcal 26653kcal 26995kcal 27337kcal 27678kcal 28020kcal 28362kcal 28703kcal 29045kcal 29387kcal 29729kcal 30070kcal 30412kcal 30754kcal 31095kcal 31437kcal 31779kcal 32121kcal 32462kcal 32804kcal 33146kcal 33487kcal 33829kcal 34171kcal 34513kcal 34854kcal 35196kcal 35538kcal 35879kcal 36221kcal 36563kcal 36905kcal 37246kcal 37588kcal 37930kcal 38271kcal 38613kcal 38955kcal 39297kcal 39638kcal 39980kcal 40322kcal 40663kcal 41005kcal 41347kcal 41689kcal 42030kcal 42372kcal 42714kcal 43055kcal 43397kcal 43739kcal 44081kcal 44422kcal 44764kcal 45106kcal 45447kcal 45789kcal 46131kcal 46473kcal 46814kcal 47156kcal 47498kcal 47839kcal 48181kcal 48523kcal 48865kcal 49206kcal 49548kcal 49890kcal 50231kcal 50573kcal 50915kcal 51257kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 11959kcal 12301kcal 12643kcal 12985kcal 13326kcal 13668kcal 14010kcal 14351kcal 14693kcal 15035kcal 15377kcal 15718kcal 16060kcal 16402kcal 16743kcal 17085kcal 17427kcal 17769kcal 18110kcal 18452kcal 18794kcal 19135kcal 19477kcal 19819kcal 20161kcal 20502kcal 20844kcal 21186kcal 21527kcal 21869kcal 22211kcal 22553kcal 22894kcal 23236kcal 23578kcal 23919kcal 24261kcal 24603kcal 24945kcal 25286kcal 25628kcal 25970kcal 26311kcal 26653kcal 26995kcal 27337kcal 27678kcal 28020kcal 28362kcal 28703kcal 29045kcal 29387kcal 29729kcal 30070kcal 30412kcal 30754kcal 31095kcal 31437kcal 31779kcal 32121kcal 32462kcal 32804kcal 33146kcal 33487kcal 33829kcal 34171kcal 34513kcal 34854kcal 35196kcal 35538kcal 35879kcal 36221kcal 36563kcal 36905kcal 37246kcal 37588kcal 37930kcal 38271kcal 38613kcal 38955kcal 39297kcal 39638kcal 39980kcal 40322kcal 40663kcal 41005kcal 41347kcal 41689kcal 42030kcal 42372kcal 42714kcal 43055kcal 43397kcal 43739kcal 44081kcal 44422kcal 44764kcal 45106kcal 45447kcal 45789kcal 46131kcal 46473kcal 46814kcal 47156kcal 47498kcal 47839kcal 48181kcal 48523kcal 48865kcal 49206kcal 49548kcal 49890kcal 50231kcal 50573kcal 50915kcal 51257kcal
料理全般 11959kcal 12301kcal 12643kcal 12985kcal 13326kcal 13668kcal 14010kcal 14351kcal 14693kcal 15035kcal 15377kcal 15718kcal 16060kcal 16402kcal 16743kcal 17085kcal 17427kcal 17769kcal 18110kcal 18452kcal 18794kcal 19135kcal 19477kcal 19819kcal 20161kcal 20502kcal 20844kcal 21186kcal 21527kcal 21869kcal 22211kcal 22553kcal 22894kcal 23236kcal 23578kcal 23919kcal 24261kcal 24603kcal 24945kcal 25286kcal 25628kcal 25970kcal 26311kcal 26653kcal 26995kcal 27337kcal 27678kcal 28020kcal 28362kcal 28703kcal 29045kcal 29387kcal 29729kcal 30070kcal 30412kcal 30754kcal 31095kcal 31437kcal 31779kcal 32121kcal 32462kcal 32804kcal 33146kcal 33487kcal 33829kcal 34171kcal 34513kcal 34854kcal 35196kcal 35538kcal 35879kcal 36221kcal 36563kcal 36905kcal 37246kcal 37588kcal 37930kcal 38271kcal 38613kcal 38955kcal 39297kcal 39638kcal 39980kcal 40322kcal 40663kcal 41005kcal 41347kcal 41689kcal 42030kcal 42372kcal 42714kcal 43055kcal 43397kcal 43739kcal 44081kcal 44422kcal 44764kcal 45106kcal 45447kcal 45789kcal 46131kcal 46473kcal 46814kcal 47156kcal 47498kcal 47839kcal 48181kcal 48523kcal 48865kcal 49206kcal 49548kcal 49890kcal 50231kcal 50573kcal 50915kcal 51257kcal
掃除機をかける 11276kcal 11598kcal 11920kcal 12243kcal 12565kcal 12887kcal 13209kcal 13531kcal 13854kcal 14176kcal 14498kcal 14820kcal 15142kcal 15464kcal 15787kcal 16109kcal 16431kcal 16753kcal 17075kcal 17398kcal 17720kcal 18042kcal 18364kcal 18686kcal 19009kcal 19331kcal 19653kcal 19975kcal 20297kcal 20619kcal 20942kcal 21264kcal 21586kcal 21908kcal 22230kcal 22553kcal 22875kcal 23197kcal 23519kcal 23841kcal 24164kcal 24486kcal 24808kcal 25130kcal 25452kcal 25774kcal 26097kcal 26419kcal 26741kcal 27063kcal 27385kcal 27708kcal 28030kcal 28352kcal 28674kcal 28996kcal 29319kcal 29641kcal 29963kcal 30285kcal 30607kcal 30929kcal 31252kcal 31574kcal 31896kcal 32218kcal 32540kcal 32863kcal 33185kcal 33507kcal 33829kcal 34151kcal 34474kcal 34796kcal 35118kcal 35440kcal 35762kcal 36084kcal 36407kcal 36729kcal 37051kcal 37373kcal 37695kcal 38018kcal 38340kcal 38662kcal 38984kcal 39306kcal 39629kcal 39951kcal 40273kcal 40595kcal 40917kcal 41239kcal 41562kcal 41884kcal 42206kcal 42528kcal 42850kcal 43173kcal 43495kcal 43817kcal 44139kcal 44461kcal 44784kcal 45106kcal 45428kcal 45750kcal 46072kcal 46394kcal 46717kcal 47039kcal 47361kcal 47683kcal 48005kcal 48328kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 10251kcal 10544kcal 10837kcal 11130kcal 11423kcal 11715kcal 12008kcal 12301kcal 12594kcal 12887kcal 13180kcal 13473kcal 13766kcal 14059kcal 14351kcal 14644kcal 14937kcal 15230kcal 15523kcal 15816kcal 16109kcal 16402kcal 16695kcal 16988kcal 17280kcal 17573kcal 17866kcal 18159kcal 18452kcal 18745kcal 19038kcal 19331kcal 19624kcal 19917kcal 20209kcal 20502kcal 20795kcal 21088kcal 21381kcal 21674kcal 21967kcal 22260kcal 22553kcal 22846kcal 23138kcal 23431kcal 23724kcal 24017kcal 24310kcal 24603kcal 24896kcal 25189kcal 25482kcal 25774kcal 26067kcal 26360kcal 26653kcal 26946kcal 27239kcal 27532kcal 27825kcal 28118kcal 28411kcal 28703kcal 28996kcal 29289kcal 29582kcal 29875kcal 30168kcal 30461kcal 30754kcal 31047kcal 31340kcal 31632kcal 31925kcal 32218kcal 32511kcal 32804kcal 33097kcal 33390kcal 33683kcal 33976kcal 34269kcal 34561kcal 34854kcal 35147kcal 35440kcal 35733kcal 36026kcal 36319kcal 36612kcal 36905kcal 37197kcal 37490kcal 37783kcal 38076kcal 38369kcal 38662kcal 38955kcal 39248kcal 39541kcal 39834kcal 40126kcal 40419kcal 40712kcal 41005kcal 41298kcal 41591kcal 41884kcal 42177kcal 42470kcal 42763kcal 43055kcal 43348kcal 43641kcal 43934kcal
体をよく動かす仕事 10251kcal 10544kcal 10837kcal 11130kcal 11423kcal 11715kcal 12008kcal 12301kcal 12594kcal 12887kcal 13180kcal 13473kcal 13766kcal 14059kcal 14351kcal 14644kcal 14937kcal 15230kcal 15523kcal 15816kcal 16109kcal 16402kcal 16695kcal 16988kcal 17280kcal 17573kcal 17866kcal 18159kcal 18452kcal 18745kcal 19038kcal 19331kcal 19624kcal 19917kcal 20209kcal 20502kcal 20795kcal 21088kcal 21381kcal 21674kcal 21967kcal 22260kcal 22553kcal 22846kcal 23138kcal 23431kcal 23724kcal 24017kcal 24310kcal 24603kcal 24896kcal 25189kcal 25482kcal 25774kcal 26067kcal 26360kcal 26653kcal 26946kcal 27239kcal 27532kcal 27825kcal 28118kcal 28411kcal 28703kcal 28996kcal 29289kcal 29582kcal 29875kcal 30168kcal 30461kcal 30754kcal 31047kcal 31340kcal 31632kcal 31925kcal 32218kcal 32511kcal 32804kcal 33097kcal 33390kcal 33683kcal 33976kcal 34269kcal 34561kcal 34854kcal 35147kcal 35440kcal 35733kcal 36026kcal 36319kcal 36612kcal 36905kcal 37197kcal 37490kcal 37783kcal 38076kcal 38369kcal 38662kcal 38955kcal 39248kcal 39541kcal 39834kcal 40126kcal 40419kcal 40712kcal 41005kcal 41298kcal 41591kcal 41884kcal 42177kcal 42470kcal 42763kcal 43055kcal 43348kcal 43641kcal 43934kcal
皿洗い 10251kcal 10544kcal 10837kcal 11130kcal 11423kcal 11715kcal 12008kcal 12301kcal 12594kcal 12887kcal 13180kcal 13473kcal 13766kcal 14059kcal 14351kcal 14644kcal 14937kcal 15230kcal 15523kcal 15816kcal 16109kcal 16402kcal 16695kcal 16988kcal 17280kcal 17573kcal 17866kcal 18159kcal 18452kcal 18745kcal 19038kcal 19331kcal 19624kcal 19917kcal 20209kcal 20502kcal 20795kcal 21088kcal 21381kcal 21674kcal 21967kcal 22260kcal 22553kcal 22846kcal 23138kcal 23431kcal 23724kcal 24017kcal 24310kcal 24603kcal 24896kcal 25189kcal 25482kcal 25774kcal 26067kcal 26360kcal 26653kcal 26946kcal 27239kcal 27532kcal 27825kcal 28118kcal 28411kcal 28703kcal 28996kcal 29289kcal 29582kcal 29875kcal 30168kcal 30461kcal 30754kcal 31047kcal 31340kcal 31632kcal 31925kcal 32218kcal 32511kcal 32804kcal 33097kcal 33390kcal 33683kcal 33976kcal 34269kcal 34561kcal 34854kcal 35147kcal 35440kcal 35733kcal 36026kcal 36319kcal 36612kcal 36905kcal 37197kcal 37490kcal 37783kcal 38076kcal 38369kcal 38662kcal 38955kcal 39248kcal 39541kcal 39834kcal 40126kcal 40419kcal 40712kcal 41005kcal 41298kcal 41591kcal 41884kcal 42177kcal 42470kcal 42763kcal 43055kcal 43348kcal 43641kcal 43934kcal
ヨガ
ハタ		 10251kcal 10544kcal 10837kcal 11130kcal 11423kcal 11715kcal 12008kcal 12301kcal 12594kcal 12887kcal 13180kcal 13473kcal 13766kcal 14059kcal 14351kcal 14644kcal 14937kcal 15230kcal 15523kcal 15816kcal 16109kcal 16402kcal 16695kcal 16988kcal 17280kcal 17573kcal 17866kcal 18159kcal 18452kcal 18745kcal 19038kcal 19331kcal 19624kcal 19917kcal 20209kcal 20502kcal 20795kcal 21088kcal 21381kcal 21674kcal 21967kcal 22260kcal 22553kcal 22846kcal 23138kcal 23431kcal 23724kcal 24017kcal 24310kcal 24603kcal 24896kcal 25189kcal 25482kcal 25774kcal 26067kcal 26360kcal 26653kcal 26946kcal 27239kcal 27532kcal 27825kcal 28118kcal 28411kcal 28703kcal 28996kcal 29289kcal 29582kcal 29875kcal 30168kcal 30461kcal 30754kcal 31047kcal 31340kcal 31632kcal 31925kcal 32218kcal 32511kcal 32804kcal 33097kcal 33390kcal 33683kcal 33976kcal 34269kcal 34561kcal 34854kcal 35147kcal 35440kcal 35733kcal 36026kcal 36319kcal 36612kcal 36905kcal 37197kcal 37490kcal 37783kcal 38076kcal 38369kcal 38662kcal 38955kcal 39248kcal 39541kcal 39834kcal 40126kcal 40419kcal 40712kcal 41005kcal 41298kcal 41591kcal 41884kcal 42177kcal 42470kcal 42763kcal 43055kcal 43348kcal 43641kcal 43934kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 8542kcal 8786kcal 9031kcal 9275kcal 9519kcal 9763kcal 10007kcal 10251kcal 10495kcal 10739kcal 10983kcal 11227kcal 11471kcal 11715kcal 11959kcal 12204kcal 12448kcal 12692kcal 12936kcal 13180kcal 13424kcal 13668kcal 13912kcal 14156kcal 14400kcal 14644kcal 14888kcal 15133kcal 15377kcal 15621kcal 15865kcal 16109kcal 16353kcal 16597kcal 16841kcal 17085kcal 17329kcal 17573kcal 17817kcal 18062kcal 18306kcal 18550kcal 18794kcal 19038kcal 19282kcal 19526kcal 19770kcal 20014kcal 20258kcal 20502kcal 20746kcal 20990kcal 21235kcal 21479kcal 21723kcal 21967kcal 22211kcal 22455kcal 22699kcal 22943kcal 23187kcal 23431kcal 23675kcal 23919kcal 24164kcal 24408kcal 24652kcal 24896kcal 25140kcal 25384kcal 25628kcal 25872kcal 26116kcal 26360kcal 26604kcal 26848kcal 27093kcal 27337kcal 27581kcal 27825kcal 28069kcal 28313kcal 28557kcal 28801kcal 29045kcal 29289kcal 29533kcal 29777kcal 30021kcal 30266kcal 30510kcal 30754kcal 30998kcal 31242kcal 31486kcal 31730kcal 31974kcal 32218kcal 32462kcal 32706kcal 32950kcal 33195kcal 33439kcal 33683kcal 33927kcal 34171kcal 34415kcal 34659kcal 34903kcal 35147kcal 35391kcal 35635kcal 35879kcal 36124kcal 36368kcal 36612kcal
自動車を運転 8542kcal 8786kcal 9031kcal 9275kcal 9519kcal 9763kcal 10007kcal 10251kcal 10495kcal 10739kcal 10983kcal 11227kcal 11471kcal 11715kcal 11959kcal 12204kcal 12448kcal 12692kcal 12936kcal 13180kcal 13424kcal 13668kcal 13912kcal 14156kcal 14400kcal 14644kcal 14888kcal 15133kcal 15377kcal 15621kcal 15865kcal 16109kcal 16353kcal 16597kcal 16841kcal 17085kcal 17329kcal 17573kcal 17817kcal 18062kcal 18306kcal 18550kcal 18794kcal 19038kcal 19282kcal 19526kcal 19770kcal 20014kcal 20258kcal 20502kcal 20746kcal 20990kcal 21235kcal 21479kcal 21723kcal 21967kcal 22211kcal 22455kcal 22699kcal 22943kcal 23187kcal 23431kcal 23675kcal 23919kcal 24164kcal 24408kcal 24652kcal 24896kcal 25140kcal 25384kcal 25628kcal 25872kcal 26116kcal 26360kcal 26604kcal 26848kcal 27093kcal 27337kcal 27581kcal 27825kcal 28069kcal 28313kcal 28557kcal 28801kcal 29045kcal 29289kcal 29533kcal 29777kcal 30021kcal 30266kcal 30510kcal 30754kcal 30998kcal 31242kcal 31486kcal 31730kcal 31974kcal 32218kcal 32462kcal 32706kcal 32950kcal 33195kcal 33439kcal 33683kcal 33927kcal 34171kcal 34415kcal 34659kcal 34903kcal 35147kcal 35391kcal 35635kcal 35879kcal 36124kcal 36368kcal 36612kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 6834kcal 7029kcal 7224kcal 7420kcal 7615kcal 7810kcal 8005kcal 8201kcal 8396kcal 8591kcal 8786kcal 8982kcal 9177kcal 9372kcal 9567kcal 9763kcal 9958kcal 10153kcal 10349kcal 10544kcal 10739kcal 10934kcal 11130kcal 11325kcal 11520kcal 11715kcal 11911kcal 12106kcal 12301kcal 12496kcal 12692kcal 12887kcal 13082kcal 13278kcal 13473kcal 13668kcal 13863kcal 14059kcal 14254kcal 14449kcal 14644kcal 14840kcal 15035kcal 15230kcal 15425kcal 15621kcal 15816kcal 16011kcal 16206kcal 16402kcal 16597kcal 16792kcal 16988kcal 17183kcal 17378kcal 17573kcal 17769kcal 17964kcal 18159kcal 18354kcal 18550kcal 18745kcal 18940kcal 19135kcal 19331kcal 19526kcal 19721kcal 19917kcal 20112kcal 20307kcal 20502kcal 20698kcal 20893kcal 21088kcal 21283kcal 21479kcal 21674kcal 21869kcal 22064kcal 22260kcal 22455kcal 22650kcal 22846kcal 23041kcal 23236kcal 23431kcal 23627kcal 23822kcal 24017kcal 24212kcal 24408kcal 24603kcal 24798kcal 24993kcal 25189kcal 25384kcal 25579kcal 25774kcal 25970kcal 26165kcal 26360kcal 26556kcal 26751kcal 26946kcal 27141kcal 27337kcal 27532kcal 27727kcal 27922kcal 28118kcal 28313kcal 28508kcal 28703kcal 28899kcal 29094kcal 29289kcal
風呂でシャワー 6834kcal 7029kcal 7224kcal 7420kcal 7615kcal 7810kcal 8005kcal 8201kcal 8396kcal 8591kcal 8786kcal 8982kcal 9177kcal 9372kcal 9567kcal 9763kcal 9958kcal 10153kcal 10349kcal 10544kcal 10739kcal 10934kcal 11130kcal 11325kcal 11520kcal 11715kcal 11911kcal 12106kcal 12301kcal 12496kcal 12692kcal 12887kcal 13082kcal 13278kcal 13473kcal 13668kcal 13863kcal 14059kcal 14254kcal 14449kcal 14644kcal 14840kcal 15035kcal 15230kcal 15425kcal 15621kcal 15816kcal 16011kcal 16206kcal 16402kcal 16597kcal 16792kcal 16988kcal 17183kcal 17378kcal 17573kcal 17769kcal 17964kcal 18159kcal 18354kcal 18550kcal 18745kcal 18940kcal 19135kcal 19331kcal 19526kcal 19721kcal 19917kcal 20112kcal 20307kcal 20502kcal 20698kcal 20893kcal 21088kcal 21283kcal 21479kcal 21674kcal 21869kcal 22064kcal 22260kcal 22455kcal 22650kcal 22846kcal 23041kcal 23236kcal 23431kcal 23627kcal 23822kcal 24017kcal 24212kcal 24408kcal 24603kcal 24798kcal 24993kcal 25189kcal 25384kcal 25579kcal 25774kcal 25970kcal 26165kcal 26360kcal 26556kcal 26751kcal 26946kcal 27141kcal 27337kcal 27532kcal 27727kcal 27922kcal 28118kcal 28313kcal 28508kcal 28703kcal 28899kcal 29094kcal 29289kcal
トイレ 6150kcal 6326kcal 6502kcal 6678kcal 6853kcal 7029kcal 7205kcal 7381kcal 7556kcal 7732kcal 7908kcal 8083kcal 8259kcal 8435kcal 8611kcal 8786kcal 8962kcal 9138kcal 9314kcal 9489kcal 9665kcal 9841kcal 10017kcal 10192kcal 10368kcal 10544kcal 10720kcal 10895kcal 11071kcal 11247kcal 11423kcal 11598kcal 11774kcal 11950kcal 12125kcal 12301kcal 12477kcal 12653kcal 12828kcal 13004kcal 13180kcal 13356kcal 13531kcal 13707kcal 13883kcal 14059kcal 14234kcal 14410kcal 14586kcal 14762kcal 14937kcal 15113kcal 15289kcal 15464kcal 15640kcal 15816kcal 15992kcal 16167kcal 16343kcal 16519kcal 16695kcal 16870kcal 17046kcal 17222kcal 17398kcal 17573kcal 17749kcal 17925kcal 18101kcal 18276kcal 18452kcal 18628kcal 18804kcal 18979kcal 19155kcal 19331kcal 19506kcal 19682kcal 19858kcal 20034kcal 20209kcal 20385kcal 20561kcal 20737kcal 20912kcal 21088kcal 21264kcal 21440kcal 21615kcal 21791kcal 21967kcal 22143kcal 22318kcal 22494kcal 22670kcal 22846kcal 23021kcal 23197kcal 23373kcal 23548kcal 23724kcal 23900kcal 24076kcal 24251kcal 24427kcal 24603kcal 24779kcal 24954kcal 25130kcal 25306kcal 25482kcal 25657kcal 25833kcal 26009kcal 26185kcal 26360kcal
立って仕事をする 6150kcal 6326kcal 6502kcal 6678kcal 6853kcal 7029kcal 7205kcal 7381kcal 7556kcal 7732kcal 7908kcal 8083kcal 8259kcal 8435kcal 8611kcal 8786kcal 8962kcal 9138kcal 9314kcal 9489kcal 9665kcal 9841kcal 10017kcal 10192kcal 10368kcal 10544kcal 10720kcal 10895kcal 11071kcal 11247kcal 11423kcal 11598kcal 11774kcal 11950kcal 12125kcal 12301kcal 12477kcal 12653kcal 12828kcal 13004kcal 13180kcal 13356kcal 13531kcal 13707kcal 13883kcal 14059kcal 14234kcal 14410kcal 14586kcal 14762kcal 14937kcal 15113kcal 15289kcal 15464kcal 15640kcal 15816kcal 15992kcal 16167kcal 16343kcal 16519kcal 16695kcal 16870kcal 17046kcal 17222kcal 17398kcal 17573kcal 17749kcal 17925kcal 18101kcal 18276kcal 18452kcal 18628kcal 18804kcal 18979kcal 19155kcal 19331kcal 19506kcal 19682kcal 19858kcal 20034kcal 20209kcal 20385kcal 20561kcal 20737kcal 20912kcal 21088kcal 21264kcal 21440kcal 21615kcal 21791kcal 21967kcal 22143kcal 22318kcal 22494kcal 22670kcal 22846kcal 23021kcal 23197kcal 23373kcal 23548kcal 23724kcal 23900kcal 24076kcal 24251kcal 24427kcal 24603kcal 24779kcal 24954kcal 25130kcal 25306kcal 25482kcal 25657kcal 25833kcal 26009kcal 26185kcal 26360kcal
風呂で入浴 5125kcal 5272kcal 5418kcal 5565kcal 5711kcal 5857kcal 6004kcal 6150kcal 6297kcal 6443kcal 6590kcal 6736kcal 6883kcal 7029kcal 7175kcal 7322kcal 7468kcal 7615kcal 7761kcal 7908kcal 8054kcal 8201kcal 8347kcal 8494kcal 8640kcal 8786kcal 8933kcal 9079kcal 9226kcal 9372kcal 9519kcal 9665kcal 9812kcal 9958kcal 10104kcal 10251kcal 10397kcal 10544kcal 10690kcal 10837kcal 10983kcal 11130kcal 11276kcal 11423kcal 11569kcal 11715kcal 11862kcal 12008kcal 12155kcal 12301kcal 12448kcal 12594kcal 12741kcal 12887kcal 13033kcal 13180kcal 13326kcal 13473kcal 13619kcal 13766kcal 13912kcal 14059kcal 14205kcal 14351kcal 14498kcal 14644kcal 14791kcal 14937kcal 15084kcal 15230kcal 15377kcal 15523kcal 15670kcal 15816kcal 15962kcal 16109kcal 16255kcal 16402kcal 16548kcal 16695kcal 16841kcal 16988kcal 17134kcal 17280kcal 17427kcal 17573kcal 17720kcal 17866kcal 18013kcal 18159kcal 18306kcal 18452kcal 18598kcal 18745kcal 18891kcal 19038kcal 19184kcal 19331kcal 19477kcal 19624kcal 19770kcal 19917kcal 20063kcal 20209kcal 20356kcal 20502kcal 20649kcal 20795kcal 20942kcal 21088kcal 21235kcal 21381kcal 21527kcal 21674kcal 21820kcal 21967kcal
デスクワーク 4442kcal 4569kcal 4696kcal 4823kcal 4949kcal 5076kcal 5203kcal 5330kcal 5457kcal 5584kcal 5711kcal 5838kcal 5965kcal 6092kcal 6219kcal 6346kcal 6473kcal 6599kcal 6726kcal 6853kcal 6980kcal 7107kcal 7234kcal 7361kcal 7488kcal 7615kcal 7742kcal 7869kcal 7996kcal 8123kcal 8249kcal 8376kcal 8503kcal 8630kcal 8757kcal 8884kcal 9011kcal 9138kcal 9265kcal 9392kcal 9519kcal 9646kcal 9773kcal 9899kcal 10026kcal 10153kcal 10280kcal 10407kcal 10534kcal 10661kcal 10788kcal 10915kcal 11042kcal 11169kcal 11296kcal 11423kcal 11549kcal 11676kcal 11803kcal 11930kcal 12057kcal 12184kcal 12311kcal 12438kcal 12565kcal 12692kcal 12819kcal 12946kcal 13072kcal 13199kcal 13326kcal 13453kcal 13580kcal 13707kcal 13834kcal 13961kcal 14088kcal 14215kcal 14342kcal 14469kcal 14596kcal 14722kcal 14849kcal 14976kcal 15103kcal 15230kcal 15357kcal 15484kcal 15611kcal 15738kcal 15865kcal 15992kcal 16119kcal 16246kcal 16372kcal 16499kcal 16626kcal 16753kcal 16880kcal 17007kcal 17134kcal 17261kcal 17388kcal 17515kcal 17642kcal 17769kcal 17896kcal 18022kcal 18149kcal 18276kcal 18403kcal 18530kcal 18657kcal 18784kcal 18911kcal 19038kcal
電車バスに乗車 4442kcal 4569kcal 4696kcal 4823kcal 4949kcal 5076kcal 5203kcal 5330kcal 5457kcal 5584kcal 5711kcal 5838kcal 5965kcal 6092kcal 6219kcal 6346kcal 6473kcal 6599kcal 6726kcal 6853kcal 6980kcal 7107kcal 7234kcal 7361kcal 7488kcal 7615kcal 7742kcal 7869kcal 7996kcal 8123kcal 8249kcal 8376kcal 8503kcal 8630kcal 8757kcal 8884kcal 9011kcal 9138kcal 9265kcal 9392kcal 9519kcal 9646kcal 9773kcal 9899kcal 10026kcal 10153kcal 10280kcal 10407kcal 10534kcal 10661kcal 10788kcal 10915kcal 11042kcal 11169kcal 11296kcal 11423kcal 11549kcal 11676kcal 11803kcal 11930kcal 12057kcal 12184kcal 12311kcal 12438kcal 12565kcal 12692kcal 12819kcal 12946kcal 13072kcal 13199kcal 13326kcal 13453kcal 13580kcal 13707kcal 13834kcal 13961kcal 14088kcal 14215kcal 14342kcal 14469kcal 14596kcal 14722kcal 14849kcal 14976kcal 15103kcal 15230kcal 15357kcal 15484kcal 15611kcal 15738kcal 15865kcal 15992kcal 16119kcal 16246kcal 16372kcal 16499kcal 16626kcal 16753kcal 16880kcal 17007kcal 17134kcal 17261kcal 17388kcal 17515kcal 17642kcal 17769kcal 17896kcal 18022kcal 18149kcal 18276kcal 18403kcal 18530kcal 18657kcal 18784kcal 18911kcal 19038kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

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※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ