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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

86時間6分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 7910kcal 8136kcal 8362kcal 8588kcal 8814kcal 9040kcal 9266kcal 9492kcal 9718kcal 9944kcal 10170kcal 10396kcal 10622kcal 10848kcal 11074kcal 11300kcal 11526kcal 11752kcal 11978kcal 12204kcal 12430kcal 12656kcal 12882kcal 13108kcal 13334kcal 13560kcal 13786kcal 14012kcal 14238kcal 14464kcal 14690kcal 14916kcal 15142kcal 15368kcal 15594kcal 15820kcal 16046kcal 16272kcal 16498kcal 16724kcal 16950kcal 17176kcal 17402kcal 17628kcal 17854kcal 18081kcal 18307kcal 18533kcal 18759kcal 18985kcal 19211kcal 19437kcal 19663kcal 19889kcal 20115kcal 20341kcal 20567kcal 20793kcal 21019kcal 21245kcal 21471kcal 21697kcal 21923kcal 22149kcal 22375kcal 22601kcal 22827kcal 23053kcal 23279kcal 23505kcal 23731kcal 23957kcal 24183kcal 24409kcal 24635kcal 24861kcal 25087kcal 25313kcal 25539kcal 25765kcal 25991kcal 26217kcal 26443kcal 26669kcal 26895kcal 27121kcal 27347kcal 27573kcal 27799kcal 28025kcal 28251kcal 28477kcal 28703kcal 28929kcal 29155kcal 29381kcal 29607kcal 29833kcal 30059kcal 30285kcal 30511kcal 30737kcal 30963kcal 31189kcal 31415kcal 31641kcal 31867kcal 32093kcal 32319kcal 32545kcal 32771kcal 32997kcal 33223kcal 33449kcal 33675kcal 33901kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 9492kcal 9763kcal 10034kcal 10306kcal 10577kcal 10848kcal 11119kcal 11391kcal 11662kcal 11933kcal 12204kcal 12475kcal 12747kcal 13018kcal 13289kcal 13560kcal 13831kcal 14103kcal 14374kcal 14645kcal 14916kcal 15188kcal 15459kcal 15730kcal 16001kcal 16272kcal 16544kcal 16815kcal 17086kcal 17357kcal 17628kcal 17900kcal 18171kcal 18442kcal 18713kcal 18985kcal 19256kcal 19527kcal 19798kcal 20069kcal 20341kcal 20612kcal 20883kcal 21154kcal 21425kcal 21697kcal 21968kcal 22239kcal 22510kcal 22782kcal 23053kcal 23324kcal 23595kcal 23866kcal 24138kcal 24409kcal 24680kcal 24951kcal 25222kcal 25494kcal 25765kcal 26036kcal 26307kcal 26579kcal 26850kcal 27121kcal 27392kcal 27663kcal 27935kcal 28206kcal 28477kcal 28748kcal 29020kcal 29291kcal 29562kcal 29833kcal 30104kcal 30376kcal 30647kcal 30918kcal 31189kcal 31460kcal 31732kcal 32003kcal 32274kcal 32545kcal 32817kcal 33088kcal 33359kcal 33630kcal 33901kcal 34173kcal 34444kcal 34715kcal 34986kcal 35257kcal 35529kcal 35800kcal 36071kcal 36342kcal 36614kcal 36885kcal 37156kcal 37427kcal 37698kcal 37970kcal 38241kcal 38512kcal 38783kcal 39054kcal 39326kcal 39597kcal 39868kcal 40139kcal 40411kcal 40682kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 13605kcal 13994kcal 14383kcal 14772kcal 15160kcal 15549kcal 15938kcal 16327kcal 16715kcal 17104kcal 17493kcal 17882kcal 18270kcal 18659kcal 19048kcal 19437kcal 19825kcal 20214kcal 20603kcal 20992kcal 21380kcal 21769kcal 22158kcal 22547kcal 22935kcal 23324kcal 23713kcal 24101kcal 24490kcal 24879kcal 25268kcal 25656kcal 26045kcal 26434kcal 26823kcal 27211kcal 27600kcal 27989kcal 28378kcal 28766kcal 29155kcal 29544kcal 29933kcal 30321kcal 30710kcal 31099kcal 31488kcal 31876kcal 32265kcal 32654kcal 33043kcal 33431kcal 33820kcal 34209kcal 34597kcal 34986kcal 35375kcal 35764kcal 36152kcal 36541kcal 36930kcal 37319kcal 37707kcal 38096kcal 38485kcal 38874kcal 39262kcal 39651kcal 40040kcal 40429kcal 40817kcal 41206kcal 41595kcal 41984kcal 42372kcal 42761kcal 43150kcal 43539kcal 43927kcal 44316kcal 44705kcal 45094kcal 45482kcal 45871kcal 46260kcal 46648kcal 47037kcal 47426kcal 47815kcal 48203kcal 48592kcal 48981kcal 49370kcal 49758kcal 50147kcal 50536kcal 50925kcal 51313kcal 51702kcal 52091kcal 52480kcal 52868kcal 53257kcal 53646kcal 54035kcal 54423kcal 54812kcal 55201kcal 55590kcal 55978kcal 56367kcal 56756kcal 57145kcal 57533kcal 57922kcal 58311kcal
山登り 25313kcal 26036kcal 26759kcal 27483kcal 28206kcal 28929kcal 29652kcal 30376kcal 31099kcal 31822kcal 32545kcal 33269kcal 33992kcal 34715kcal 35438kcal 36162kcal 36885kcal 37608kcal 38331kcal 39054kcal 39778kcal 40501kcal 41224kcal 41947kcal 42671kcal 43394kcal 44117kcal 44840kcal 45564kcal 46287kcal 47010kcal 47733kcal 48457kcal 49180kcal 49903kcal 50626kcal 51350kcal 52073kcal 52796kcal 53519kcal 54243kcal 54966kcal 55689kcal 56412kcal 57135kcal 57859kcal 58582kcal 59305kcal 60028kcal 60752kcal 61475kcal 62198kcal 62921kcal 63645kcal 64368kcal 65091kcal 65814kcal 66538kcal 67261kcal 67984kcal 68707kcal 69431kcal 70154kcal 70877kcal 71600kcal 72324kcal 73047kcal 73770kcal 74493kcal 75216kcal 75940kcal 76663kcal 77386kcal 78109kcal 78833kcal 79556kcal 80279kcal 81002kcal 81726kcal 82449kcal 83172kcal 83895kcal 84619kcal 85342kcal 86065kcal 86788kcal 87512kcal 88235kcal 88958kcal 89681kcal 90405kcal 91128kcal 91851kcal 92574kcal 93297kcal 94021kcal 94744kcal 95467kcal 96190kcal 96914kcal 97637kcal 98360kcal 99083kcal 99807kcal 100530kcal 101253kcal 101976kcal 102700kcal 103423kcal 104146kcal 104869kcal 105593kcal 106316kcal 107039kcal 107762kcal 108486kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 18985kcal 19527kcal 20069kcal 20612kcal 21154kcal 21697kcal 22239kcal 22782kcal 23324kcal 23866kcal 24409kcal 24951kcal 25494kcal 26036kcal 26579kcal 27121kcal 27663kcal 28206kcal 28748kcal 29291kcal 29833kcal 30376kcal 30918kcal 31460kcal 32003kcal 32545kcal 33088kcal 33630kcal 34173kcal 34715kcal 35257kcal 35800kcal 36342kcal 36885kcal 37427kcal 37970kcal 38512kcal 39054kcal 39597kcal 40139kcal 40682kcal 41224kcal 41767kcal 42309kcal 42851kcal 43394kcal 43936kcal 44479kcal 45021kcal 45564kcal 46106kcal 46648kcal 47191kcal 47733kcal 48276kcal 48818kcal 49361kcal 49903kcal 50445kcal 50988kcal 51530kcal 52073kcal 52615kcal 53158kcal 53700kcal 54243kcal 54785kcal 55327kcal 55870kcal 56412kcal 56955kcal 57497kcal 58040kcal 58582kcal 59124kcal 59667kcal 60209kcal 60752kcal 61294kcal 61837kcal 62379kcal 62921kcal 63464kcal 64006kcal 64549kcal 65091kcal 65634kcal 66176kcal 66718kcal 67261kcal 67803kcal 68346kcal 68888kcal 69431kcal 69973kcal 70515kcal 71058kcal 71600kcal 72143kcal 72685kcal 73228kcal 73770kcal 74312kcal 74855kcal 75397kcal 75940kcal 76482kcal 77025kcal 77567kcal 78109kcal 78652kcal 79194kcal 79737kcal 80279kcal 80822kcal 81364kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 25313kcal 26036kcal 26759kcal 27483kcal 28206kcal 28929kcal 29652kcal 30376kcal 31099kcal 31822kcal 32545kcal 33269kcal 33992kcal 34715kcal 35438kcal 36162kcal 36885kcal 37608kcal 38331kcal 39054kcal 39778kcal 40501kcal 41224kcal 41947kcal 42671kcal 43394kcal 44117kcal 44840kcal 45564kcal 46287kcal 47010kcal 47733kcal 48457kcal 49180kcal 49903kcal 50626kcal 51350kcal 52073kcal 52796kcal 53519kcal 54243kcal 54966kcal 55689kcal 56412kcal 57135kcal 57859kcal 58582kcal 59305kcal 60028kcal 60752kcal 61475kcal 62198kcal 62921kcal 63645kcal 64368kcal 65091kcal 65814kcal 66538kcal 67261kcal 67984kcal 68707kcal 69431kcal 70154kcal 70877kcal 71600kcal 72324kcal 73047kcal 73770kcal 74493kcal 75216kcal 75940kcal 76663kcal 77386kcal 78109kcal 78833kcal 79556kcal 80279kcal 81002kcal 81726kcal 82449kcal 83172kcal 83895kcal 84619kcal 85342kcal 86065kcal 86788kcal 87512kcal 88235kcal 88958kcal 89681kcal 90405kcal 91128kcal 91851kcal 92574kcal 93297kcal 94021kcal 94744kcal 95467kcal 96190kcal 96914kcal 97637kcal 98360kcal 99083kcal 99807kcal 100530kcal 101253kcal 101976kcal 102700kcal 103423kcal 104146kcal 104869kcal 105593kcal 106316kcal 107039kcal 107762kcal 108486kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 31641kcal 32545kcal 33449kcal 34353kcal 35257kcal 36162kcal 37066kcal 37970kcal 38874kcal 39778kcal 40682kcal 41586kcal 42490kcal 43394kcal 44298kcal 45202kcal 46106kcal 47010kcal 47914kcal 48818kcal 49722kcal 50626kcal 51530kcal 52434kcal 53338kcal 54243kcal 55147kcal 56051kcal 56955kcal 57859kcal 58763kcal 59667kcal 60571kcal 61475kcal 62379kcal 63283kcal 64187kcal 65091kcal 65995kcal 66899kcal 67803kcal 68707kcal 69611kcal 70515kcal 71419kcal 72324kcal 73228kcal 74132kcal 75036kcal 75940kcal 76844kcal 77748kcal 78652kcal 79556kcal 80460kcal 81364kcal 82268kcal 83172kcal 84076kcal 84980kcal 85884kcal 86788kcal 87692kcal 88596kcal 89500kcal 90405kcal 91309kcal 92213kcal 93117kcal 94021kcal 94925kcal 95829kcal 96733kcal 97637kcal 98541kcal 99445kcal 100349kcal 101253kcal 102157kcal 103061kcal 103965kcal 104869kcal 105773kcal 106677kcal 107581kcal 108486kcal 109390kcal 110294kcal 111198kcal 112102kcal 113006kcal 113910kcal 114814kcal 115718kcal 116622kcal 117526kcal 118430kcal 119334kcal 120238kcal 121142kcal 122046kcal 122950kcal 123854kcal 124758kcal 125662kcal 126566kcal 127471kcal 128375kcal 129279kcal 130183kcal 131087kcal 131991kcal 132895kcal 133799kcal 134703kcal 135607kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 27844kcal 28640kcal 29435kcal 30231kcal 31026kcal 31822kcal 32618kcal 33413kcal 34209kcal 35004kcal 35800kcal 36595kcal 37391kcal 38187kcal 38982kcal 39778kcal 40573kcal 41369kcal 42164kcal 42960kcal 43756kcal 44551kcal 45347kcal 46142kcal 46938kcal 47733kcal 48529kcal 49324kcal 50120kcal 50916kcal 51711kcal 52507kcal 53302kcal 54098kcal 54893kcal 55689kcal 56485kcal 57280kcal 58076kcal 58871kcal 59667kcal 60462kcal 61258kcal 62053kcal 62849kcal 63645kcal 64440kcal 65236kcal 66031kcal 66827kcal 67622kcal 68418kcal 69214kcal 70009kcal 70805kcal 71600kcal 72396kcal 73191kcal 73987kcal 74783kcal 75578kcal 76374kcal 77169kcal 77965kcal 78760kcal 79556kcal 80351kcal 81147kcal 81943kcal 82738kcal 83534kcal 84329kcal 85125kcal 85920kcal 86716kcal 87512kcal 88307kcal 89103kcal 89898kcal 90694kcal 91489kcal 92285kcal 93080kcal 93876kcal 94672kcal 95467kcal 96263kcal 97058kcal 97854kcal 98649kcal 99445kcal 100241kcal 101036kcal 101832kcal 102627kcal 103423kcal 104218kcal 105014kcal 105810kcal 106605kcal 107401kcal 108196kcal 108992kcal 109787kcal 110583kcal 111378kcal 112174kcal 112970kcal 113765kcal 114561kcal 115356kcal 116152kcal 116947kcal 117743kcal 118539kcal 119334kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 37337kcal 38404kcal 39470kcal 40537kcal 41604kcal 42671kcal 43737kcal 44804kcal 45871kcal 46938kcal 48005kcal 49071kcal 50138kcal 51205kcal 52272kcal 53338kcal 54405kcal 55472kcal 56539kcal 57606kcal 58672kcal 59739kcal 60806kcal 61873kcal 62939kcal 64006kcal 65073kcal 66140kcal 67207kcal 68273kcal 69340kcal 70407kcal 71474kcal 72540kcal 73607kcal 74674kcal 75741kcal 76808kcal 77874kcal 78941kcal 80008kcal 81075kcal 82141kcal 83208kcal 84275kcal 85342kcal 86409kcal 87475kcal 88542kcal 89609kcal 90676kcal 91742kcal 92809kcal 93876kcal 94943kcal 96010kcal 97076kcal 98143kcal 99210kcal 100277kcal 101344kcal 102410kcal 103477kcal 104544kcal 105611kcal 106677kcal 107744kcal 108811kcal 109878kcal 110945kcal 112011kcal 113078kcal 114145kcal 115212kcal 116278kcal 117345kcal 118412kcal 119479kcal 120546kcal 121612kcal 122679kcal 123746kcal 124813kcal 125879kcal 126946kcal 128013kcal 129080kcal 130147kcal 131213kcal 132280kcal 133347kcal 134414kcal 135480kcal 136547kcal 137614kcal 138681kcal 139748kcal 140814kcal 141881kcal 142948kcal 144015kcal 145081kcal 146148kcal 147215kcal 148282kcal 149349kcal 150415kcal 151482kcal 152549kcal 153616kcal 154682kcal 155749kcal 156816kcal 157883kcal 158950kcal 160016kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 38919kcal 40031kcal 41143kcal 42255kcal 43367kcal 44479kcal 45591kcal 46703kcal 47815kcal 48927kcal 50039kcal 51151kcal 52263kcal 53375kcal 54487kcal 55599kcal 56711kcal 57823kcal 58935kcal 60047kcal 61158kcal 62270kcal 63382kcal 64494kcal 65606kcal 66718kcal 67830kcal 68942kcal 70054kcal 71166kcal 72278kcal 73390kcal 74502kcal 75614kcal 76726kcal 77838kcal 78950kcal 80062kcal 81174kcal 82286kcal 83398kcal 84510kcal 85622kcal 86734kcal 87846kcal 88958kcal 90070kcal 91182kcal 92294kcal 93406kcal 94518kcal 95630kcal 96742kcal 97854kcal 98966kcal 100078kcal 101190kcal 102302kcal 103414kcal 104526kcal 105638kcal 106750kcal 107862kcal 108974kcal 110086kcal 111198kcal 112310kcal 113422kcal 114534kcal 115646kcal 116758kcal 117870kcal 118982kcal 120094kcal 121205kcal 122317kcal 123429kcal 124541kcal 125653kcal 126765kcal 127877kcal 128989kcal 130101kcal 131213kcal 132325kcal 133437kcal 134549kcal 135661kcal 136773kcal 137885kcal 138997kcal 140109kcal 141221kcal 142333kcal 143445kcal 144557kcal 145669kcal 146781kcal 147893kcal 149005kcal 150117kcal 151229kcal 152341kcal 153453kcal 154565kcal 155677kcal 156789kcal 157901kcal 159013kcal 160125kcal 161237kcal 162349kcal 163461kcal 164573kcal 165685kcal 166797kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 16770kcal 17249kcal 17728kcal 18207kcal 18686kcal 19165kcal 19645kcal 20124kcal 20603kcal 21082kcal 21561kcal 22040kcal 22519kcal 22999kcal 23478kcal 23957kcal 24436kcal 24915kcal 25394kcal 25873kcal 26353kcal 26832kcal 27311kcal 27790kcal 28269kcal 28748kcal 29227kcal 29707kcal 30186kcal 30665kcal 31144kcal 31623kcal 32102kcal 32581kcal 33061kcal 33540kcal 34019kcal 34498kcal 34977kcal 35456kcal 35935kcal 36415kcal 36894kcal 37373kcal 37852kcal 38331kcal 38810kcal 39290kcal 39769kcal 40248kcal 40727kcal 41206kcal 41685kcal 42164kcal 42644kcal 43123kcal 43602kcal 44081kcal 44560kcal 45039kcal 45518kcal 45998kcal 46477kcal 46956kcal 47435kcal 47914kcal 48393kcal 48872kcal 49352kcal 49831kcal 50310kcal 50789kcal 51268kcal 51747kcal 52226kcal 52706kcal 53185kcal 53664kcal 54143kcal 54622kcal 55101kcal 55580kcal 56060kcal 56539kcal 57018kcal 57497kcal 57976kcal 58455kcal 58935kcal 59414kcal 59893kcal 60372kcal 60851kcal 61330kcal 61809kcal 62289kcal 62768kcal 63247kcal 63726kcal 64205kcal 64684kcal 65163kcal 65643kcal 66122kcal 66601kcal 67080kcal 67559kcal 68038kcal 68517kcal 68997kcal 69476kcal 69955kcal 70434kcal 70913kcal 71392kcal 71871kcal
水泳
(普通:全般)		 26262kcal 27013kcal 27763kcal 28513kcal 29264kcal 30014kcal 30764kcal 31515kcal 32265kcal 33015kcal 33766kcal 34516kcal 35266kcal 36017kcal 36767kcal 37518kcal 38268kcal 39018kcal 39769kcal 40519kcal 41269kcal 42020kcal 42770kcal 43520kcal 44271kcal 45021kcal 45772kcal 46522kcal 47272kcal 48023kcal 48773kcal 49523kcal 50274kcal 51024kcal 51774kcal 52525kcal 53275kcal 54026kcal 54776kcal 55526kcal 56277kcal 57027kcal 57777kcal 58528kcal 59278kcal 60028kcal 60779kcal 61529kcal 62280kcal 63030kcal 63780kcal 64531kcal 65281kcal 66031kcal 66782kcal 67532kcal 68282kcal 69033kcal 69783kcal 70533kcal 71284kcal 72034kcal 72785kcal 73535kcal 74285kcal 75036kcal 75786kcal 76536kcal 77287kcal 78037kcal 78787kcal 79538kcal 80288kcal 81039kcal 81789kcal 82539kcal 83290kcal 84040kcal 84790kcal 85541kcal 86291kcal 87041kcal 87792kcal 88542kcal 89293kcal 90043kcal 90793kcal 91544kcal 92294kcal 93044kcal 93795kcal 94545kcal 95295kcal 96046kcal 96796kcal 97546kcal 98297kcal 99047kcal 99798kcal 100548kcal 101298kcal 102049kcal 102799kcal 103549kcal 104300kcal 105050kcal 105800kcal 106551kcal 107301kcal 108052kcal 108802kcal 109552kcal 110303kcal 111053kcal 111803kcal 112554kcal
水泳
(速め:全般)		 31641kcal 32545kcal 33449kcal 34353kcal 35257kcal 36162kcal 37066kcal 37970kcal 38874kcal 39778kcal 40682kcal 41586kcal 42490kcal 43394kcal 44298kcal 45202kcal 46106kcal 47010kcal 47914kcal 48818kcal 49722kcal 50626kcal 51530kcal 52434kcal 53338kcal 54243kcal 55147kcal 56051kcal 56955kcal 57859kcal 58763kcal 59667kcal 60571kcal 61475kcal 62379kcal 63283kcal 64187kcal 65091kcal 65995kcal 66899kcal 67803kcal 68707kcal 69611kcal 70515kcal 71419kcal 72324kcal 73228kcal 74132kcal 75036kcal 75940kcal 76844kcal 77748kcal 78652kcal 79556kcal 80460kcal 81364kcal 82268kcal 83172kcal 84076kcal 84980kcal 85884kcal 86788kcal 87692kcal 88596kcal 89500kcal 90405kcal 91309kcal 92213kcal 93117kcal 94021kcal 94925kcal 95829kcal 96733kcal 97637kcal 98541kcal 99445kcal 100349kcal 101253kcal 102157kcal 103061kcal 103965kcal 104869kcal 105773kcal 106677kcal 107581kcal 108486kcal 109390kcal 110294kcal 111198kcal 112102kcal 113006kcal 113910kcal 114814kcal 115718kcal 116622kcal 117526kcal 118430kcal 119334kcal 120238kcal 121142kcal 122046kcal 122950kcal 123854kcal 124758kcal 125662kcal 126566kcal 127471kcal 128375kcal 129279kcal 130183kcal 131087kcal 131991kcal 132895kcal 133799kcal 134703kcal 135607kcal
水泳
(バタフライ)		 43665kcal 44913kcal 46160kcal 47408kcal 48655kcal 49903kcal 51151kcal 52398kcal 53646kcal 54893kcal 56141kcal 57389kcal 58636kcal 59884kcal 61131kcal 62379kcal 63627kcal 64874kcal 66122kcal 67369kcal 68617kcal 69864kcal 71112kcal 72360kcal 73607kcal 74855kcal 76102kcal 77350kcal 78598kcal 79845kcal 81093kcal 82340kcal 83588kcal 84836kcal 86083kcal 87331kcal 88578kcal 89826kcal 91073kcal 92321kcal 93569kcal 94816kcal 96064kcal 97311kcal 98559kcal 99807kcal 101054kcal 102302kcal 103549kcal 104797kcal 106045kcal 107292kcal 108540kcal 109787kcal 111035kcal 112283kcal 113530kcal 114778kcal 116025kcal 117273kcal 118520kcal 119768kcal 121016kcal 122263kcal 123511kcal 124758kcal 126006kcal 127254kcal 128501kcal 129749kcal 130996kcal 132244kcal 133492kcal 134739kcal 135987kcal 137234kcal 138482kcal 139729kcal 140977kcal 142225kcal 143472kcal 144720kcal 145967kcal 147215kcal 148463kcal 149710kcal 150958kcal 152205kcal 153453kcal 154701kcal 155948kcal 157196kcal 158443kcal 159691kcal 160938kcal 162186kcal 163434kcal 164681kcal 165929kcal 167176kcal 168424kcal 169672kcal 170919kcal 172167kcal 173414kcal 174662kcal 175910kcal 177157kcal 178405kcal 179652kcal 180900kcal 182147kcal 183395kcal 184643kcal 185890kcal 187138kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 18985kcal 19527kcal 20069kcal 20612kcal 21154kcal 21697kcal 22239kcal 22782kcal 23324kcal 23866kcal 24409kcal 24951kcal 25494kcal 26036kcal 26579kcal 27121kcal 27663kcal 28206kcal 28748kcal 29291kcal 29833kcal 30376kcal 30918kcal 31460kcal 32003kcal 32545kcal 33088kcal 33630kcal 34173kcal 34715kcal 35257kcal 35800kcal 36342kcal 36885kcal 37427kcal 37970kcal 38512kcal 39054kcal 39597kcal 40139kcal 40682kcal 41224kcal 41767kcal 42309kcal 42851kcal 43394kcal 43936kcal 44479kcal 45021kcal 45564kcal 46106kcal 46648kcal 47191kcal 47733kcal 48276kcal 48818kcal 49361kcal 49903kcal 50445kcal 50988kcal 51530kcal 52073kcal 52615kcal 53158kcal 53700kcal 54243kcal 54785kcal 55327kcal 55870kcal 56412kcal 56955kcal 57497kcal 58040kcal 58582kcal 59124kcal 59667kcal 60209kcal 60752kcal 61294kcal 61837kcal 62379kcal 62921kcal 63464kcal 64006kcal 64549kcal 65091kcal 65634kcal 66176kcal 66718kcal 67261kcal 67803kcal 68346kcal 68888kcal 69431kcal 69973kcal 70515kcal 71058kcal 71600kcal 72143kcal 72685kcal 73228kcal 73770kcal 74312kcal 74855kcal 75397kcal 75940kcal 76482kcal 77025kcal 77567kcal 78109kcal 78652kcal 79194kcal 79737kcal 80279kcal 80822kcal 81364kcal
自転車
(普通:20km/h)		 25313kcal 26036kcal 26759kcal 27483kcal 28206kcal 28929kcal 29652kcal 30376kcal 31099kcal 31822kcal 32545kcal 33269kcal 33992kcal 34715kcal 35438kcal 36162kcal 36885kcal 37608kcal 38331kcal 39054kcal 39778kcal 40501kcal 41224kcal 41947kcal 42671kcal 43394kcal 44117kcal 44840kcal 45564kcal 46287kcal 47010kcal 47733kcal 48457kcal 49180kcal 49903kcal 50626kcal 51350kcal 52073kcal 52796kcal 53519kcal 54243kcal 54966kcal 55689kcal 56412kcal 57135kcal 57859kcal 58582kcal 59305kcal 60028kcal 60752kcal 61475kcal 62198kcal 62921kcal 63645kcal 64368kcal 65091kcal 65814kcal 66538kcal 67261kcal 67984kcal 68707kcal 69431kcal 70154kcal 70877kcal 71600kcal 72324kcal 73047kcal 73770kcal 74493kcal 75216kcal 75940kcal 76663kcal 77386kcal 78109kcal 78833kcal 79556kcal 80279kcal 81002kcal 81726kcal 82449kcal 83172kcal 83895kcal 84619kcal 85342kcal 86065kcal 86788kcal 87512kcal 88235kcal 88958kcal 89681kcal 90405kcal 91128kcal 91851kcal 92574kcal 93297kcal 94021kcal 94744kcal 95467kcal 96190kcal 96914kcal 97637kcal 98360kcal 99083kcal 99807kcal 100530kcal 101253kcal 101976kcal 102700kcal 103423kcal 104146kcal 104869kcal 105593kcal 106316kcal 107039kcal 107762kcal 108486kcal
自転車
(速め:24km/h)		 31641kcal 32545kcal 33449kcal 34353kcal 35257kcal 36162kcal 37066kcal 37970kcal 38874kcal 39778kcal 40682kcal 41586kcal 42490kcal 43394kcal 44298kcal 45202kcal 46106kcal 47010kcal 47914kcal 48818kcal 49722kcal 50626kcal 51530kcal 52434kcal 53338kcal 54243kcal 55147kcal 56051kcal 56955kcal 57859kcal 58763kcal 59667kcal 60571kcal 61475kcal 62379kcal 63283kcal 64187kcal 65091kcal 65995kcal 66899kcal 67803kcal 68707kcal 69611kcal 70515kcal 71419kcal 72324kcal 73228kcal 74132kcal 75036kcal 75940kcal 76844kcal 77748kcal 78652kcal 79556kcal 80460kcal 81364kcal 82268kcal 83172kcal 84076kcal 84980kcal 85884kcal 86788kcal 87692kcal 88596kcal 89500kcal 90405kcal 91309kcal 92213kcal 93117kcal 94021kcal 94925kcal 95829kcal 96733kcal 97637kcal 98541kcal 99445kcal 100349kcal 101253kcal 102157kcal 103061kcal 103965kcal 104869kcal 105773kcal 106677kcal 107581kcal 108486kcal 109390kcal 110294kcal 111198kcal 112102kcal 113006kcal 113910kcal 114814kcal 115718kcal 116622kcal 117526kcal 118430kcal 119334kcal 120238kcal 121142kcal 122046kcal 122950kcal 123854kcal 124758kcal 125662kcal 126566kcal 127471kcal 128375kcal 129279kcal 130183kcal 131087kcal 131991kcal 132895kcal 133799kcal 134703kcal 135607kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

86時間6分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 12023kcal 12367kcal 12710kcal 13054kcal 13398kcal 13741kcal 14085kcal 14428kcal 14772kcal 15115kcal 15459kcal 15802kcal 16146kcal 16489kcal 16833kcal 17176kcal 17520kcal 17864kcal 18207kcal 18551kcal 18894kcal 19238kcal 19581kcal 19925kcal 20268kcal 20612kcal 20955kcal 21299kcal 21642kcal 21986kcal 22330kcal 22673kcal 23017kcal 23360kcal 23704kcal 24047kcal 24391kcal 24734kcal 25078kcal 25421kcal 25765kcal 26108kcal 26452kcal 26796kcal 27139kcal 27483kcal 27826kcal 28170kcal 28513kcal 28857kcal 29200kcal 29544kcal 29887kcal 30231kcal 30574kcal 30918kcal 31262kcal 31605kcal 31949kcal 32292kcal 32636kcal 32979kcal 33323kcal 33666kcal 34010kcal 34353kcal 34697kcal 35040kcal 35384kcal 35728kcal 36071kcal 36415kcal 36758kcal 37102kcal 37445kcal 37789kcal 38132kcal 38476kcal 38819kcal 39163kcal 39506kcal 39850kcal 40194kcal 40537kcal 40881kcal 41224kcal 41568kcal 41911kcal 42255kcal 42598kcal 42942kcal 43285kcal 43629kcal 43972kcal 44316kcal 44660kcal 45003kcal 45347kcal 45690kcal 46034kcal 46377kcal 46721kcal 47064kcal 47408kcal 47751kcal 48095kcal 48438kcal 48782kcal 49126kcal 49469kcal 49813kcal 50156kcal 50500kcal 50843kcal 51187kcal 51530kcal
筋トレ
背筋運動		 12023kcal 12367kcal 12710kcal 13054kcal 13398kcal 13741kcal 14085kcal 14428kcal 14772kcal 15115kcal 15459kcal 15802kcal 16146kcal 16489kcal 16833kcal 17176kcal 17520kcal 17864kcal 18207kcal 18551kcal 18894kcal 19238kcal 19581kcal 19925kcal 20268kcal 20612kcal 20955kcal 21299kcal 21642kcal 21986kcal 22330kcal 22673kcal 23017kcal 23360kcal 23704kcal 24047kcal 24391kcal 24734kcal 25078kcal 25421kcal 25765kcal 26108kcal 26452kcal 26796kcal 27139kcal 27483kcal 27826kcal 28170kcal 28513kcal 28857kcal 29200kcal 29544kcal 29887kcal 30231kcal 30574kcal 30918kcal 31262kcal 31605kcal 31949kcal 32292kcal 32636kcal 32979kcal 33323kcal 33666kcal 34010kcal 34353kcal 34697kcal 35040kcal 35384kcal 35728kcal 36071kcal 36415kcal 36758kcal 37102kcal 37445kcal 37789kcal 38132kcal 38476kcal 38819kcal 39163kcal 39506kcal 39850kcal 40194kcal 40537kcal 40881kcal 41224kcal 41568kcal 41911kcal 42255kcal 42598kcal 42942kcal 43285kcal 43629kcal 43972kcal 44316kcal 44660kcal 45003kcal 45347kcal 45690kcal 46034kcal 46377kcal 46721kcal 47064kcal 47408kcal 47751kcal 48095kcal 48438kcal 48782kcal 49126kcal 49469kcal 49813kcal 50156kcal 50500kcal 50843kcal 51187kcal 51530kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 12023kcal 12367kcal 12710kcal 13054kcal 13398kcal 13741kcal 14085kcal 14428kcal 14772kcal 15115kcal 15459kcal 15802kcal 16146kcal 16489kcal 16833kcal 17176kcal 17520kcal 17864kcal 18207kcal 18551kcal 18894kcal 19238kcal 19581kcal 19925kcal 20268kcal 20612kcal 20955kcal 21299kcal 21642kcal 21986kcal 22330kcal 22673kcal 23017kcal 23360kcal 23704kcal 24047kcal 24391kcal 24734kcal 25078kcal 25421kcal 25765kcal 26108kcal 26452kcal 26796kcal 27139kcal 27483kcal 27826kcal 28170kcal 28513kcal 28857kcal 29200kcal 29544kcal 29887kcal 30231kcal 30574kcal 30918kcal 31262kcal 31605kcal 31949kcal 32292kcal 32636kcal 32979kcal 33323kcal 33666kcal 34010kcal 34353kcal 34697kcal 35040kcal 35384kcal 35728kcal 36071kcal 36415kcal 36758kcal 37102kcal 37445kcal 37789kcal 38132kcal 38476kcal 38819kcal 39163kcal 39506kcal 39850kcal 40194kcal 40537kcal 40881kcal 41224kcal 41568kcal 41911kcal 42255kcal 42598kcal 42942kcal 43285kcal 43629kcal 43972kcal 44316kcal 44660kcal 45003kcal 45347kcal 45690kcal 46034kcal 46377kcal 46721kcal 47064kcal 47408kcal 47751kcal 48095kcal 48438kcal 48782kcal 49126kcal 49469kcal 49813kcal 50156kcal 50500kcal 50843kcal 51187kcal 51530kcal
筋トレ
懸垂		 12023kcal 12367kcal 12710kcal 13054kcal 13398kcal 13741kcal 14085kcal 14428kcal 14772kcal 15115kcal 15459kcal 15802kcal 16146kcal 16489kcal 16833kcal 17176kcal 17520kcal 17864kcal 18207kcal 18551kcal 18894kcal 19238kcal 19581kcal 19925kcal 20268kcal 20612kcal 20955kcal 21299kcal 21642kcal 21986kcal 22330kcal 22673kcal 23017kcal 23360kcal 23704kcal 24047kcal 24391kcal 24734kcal 25078kcal 25421kcal 25765kcal 26108kcal 26452kcal 26796kcal 27139kcal 27483kcal 27826kcal 28170kcal 28513kcal 28857kcal 29200kcal 29544kcal 29887kcal 30231kcal 30574kcal 30918kcal 31262kcal 31605kcal 31949kcal 32292kcal 32636kcal 32979kcal 33323kcal 33666kcal 34010kcal 34353kcal 34697kcal 35040kcal 35384kcal 35728kcal 36071kcal 36415kcal 36758kcal 37102kcal 37445kcal 37789kcal 38132kcal 38476kcal 38819kcal 39163kcal 39506kcal 39850kcal 40194kcal 40537kcal 40881kcal 41224kcal 41568kcal 41911kcal 42255kcal 42598kcal 42942kcal 43285kcal 43629kcal 43972kcal 44316kcal 44660kcal 45003kcal 45347kcal 45690kcal 46034kcal 46377kcal 46721kcal 47064kcal 47408kcal 47751kcal 48095kcal 48438kcal 48782kcal 49126kcal 49469kcal 49813kcal 50156kcal 50500kcal 50843kcal 51187kcal 51530kcal
筋トレ
スクワット		 15820kcal 16272kcal 16724kcal 17176kcal 17628kcal 18081kcal 18533kcal 18985kcal 19437kcal 19889kcal 20341kcal 20793kcal 21245kcal 21697kcal 22149kcal 22601kcal 23053kcal 23505kcal 23957kcal 24409kcal 24861kcal 25313kcal 25765kcal 26217kcal 26669kcal 27121kcal 27573kcal 28025kcal 28477kcal 28929kcal 29381kcal 29833kcal 30285kcal 30737kcal 31189kcal 31641kcal 32093kcal 32545kcal 32997kcal 33449kcal 33901kcal 34353kcal 34805kcal 35257kcal 35709kcal 36162kcal 36614kcal 37066kcal 37518kcal 37970kcal 38422kcal 38874kcal 39326kcal 39778kcal 40230kcal 40682kcal 41134kcal 41586kcal 42038kcal 42490kcal 42942kcal 43394kcal 43846kcal 44298kcal 44750kcal 45202kcal 45654kcal 46106kcal 46558kcal 47010kcal 47462kcal 47914kcal 48366kcal 48818kcal 49270kcal 49722kcal 50174kcal 50626kcal 51078kcal 51530kcal 51982kcal 52434kcal 52886kcal 53338kcal 53790kcal 54243kcal 54695kcal 55147kcal 55599kcal 56051kcal 56503kcal 56955kcal 57407kcal 57859kcal 58311kcal 58763kcal 59215kcal 59667kcal 60119kcal 60571kcal 61023kcal 61475kcal 61927kcal 62379kcal 62831kcal 63283kcal 63735kcal 64187kcal 64639kcal 65091kcal 65543kcal 65995kcal 66447kcal 66899kcal 67351kcal 67803kcal
ヨガ
ハタ		 9492kcal 9763kcal 10034kcal 10306kcal 10577kcal 10848kcal 11119kcal 11391kcal 11662kcal 11933kcal 12204kcal 12475kcal 12747kcal 13018kcal 13289kcal 13560kcal 13831kcal 14103kcal 14374kcal 14645kcal 14916kcal 15188kcal 15459kcal 15730kcal 16001kcal 16272kcal 16544kcal 16815kcal 17086kcal 17357kcal 17628kcal 17900kcal 18171kcal 18442kcal 18713kcal 18985kcal 19256kcal 19527kcal 19798kcal 20069kcal 20341kcal 20612kcal 20883kcal 21154kcal 21425kcal 21697kcal 21968kcal 22239kcal 22510kcal 22782kcal 23053kcal 23324kcal 23595kcal 23866kcal 24138kcal 24409kcal 24680kcal 24951kcal 25222kcal 25494kcal 25765kcal 26036kcal 26307kcal 26579kcal 26850kcal 27121kcal 27392kcal 27663kcal 27935kcal 28206kcal 28477kcal 28748kcal 29020kcal 29291kcal 29562kcal 29833kcal 30104kcal 30376kcal 30647kcal 30918kcal 31189kcal 31460kcal 31732kcal 32003kcal 32274kcal 32545kcal 32817kcal 33088kcal 33359kcal 33630kcal 33901kcal 34173kcal 34444kcal 34715kcal 34986kcal 35257kcal 35529kcal 35800kcal 36071kcal 36342kcal 36614kcal 36885kcal 37156kcal 37427kcal 37698kcal 37970kcal 38241kcal 38512kcal 38783kcal 39054kcal 39326kcal 39597kcal 39868kcal 40139kcal 40411kcal 40682kcal
ヨガ
パワー		 12656kcal 13018kcal 13379kcal 13741kcal 14103kcal 14464kcal 14826kcal 15188kcal 15549kcal 15911kcal 16272kcal 16634kcal 16996kcal 17357kcal 17719kcal 18081kcal 18442kcal 18804kcal 19165kcal 19527kcal 19889kcal 20250kcal 20612kcal 20973kcal 21335kcal 21697kcal 22058kcal 22420kcal 22782kcal 23143kcal 23505kcal 23866kcal 24228kcal 24590kcal 24951kcal 25313kcal 25675kcal 26036kcal 26398kcal 26759kcal 27121kcal 27483kcal 27844kcal 28206kcal 28567kcal 28929kcal 29291kcal 29652kcal 30014kcal 30376kcal 30737kcal 31099kcal 31460kcal 31822kcal 32184kcal 32545kcal 32907kcal 33269kcal 33630kcal 33992kcal 34353kcal 34715kcal 35077kcal 35438kcal 35800kcal 36162kcal 36523kcal 36885kcal 37246kcal 37608kcal 37970kcal 38331kcal 38693kcal 39054kcal 39416kcal 39778kcal 40139kcal 40501kcal 40863kcal 41224kcal 41586kcal 41947kcal 42309kcal 42671kcal 43032kcal 43394kcal 43756kcal 44117kcal 44479kcal 44840kcal 45202kcal 45564kcal 45925kcal 46287kcal 46648kcal 47010kcal 47372kcal 47733kcal 48095kcal 48457kcal 48818kcal 49180kcal 49541kcal 49903kcal 50265kcal 50626kcal 50988kcal 51350kcal 51711kcal 52073kcal 52434kcal 52796kcal 53158kcal 53519kcal 53881kcal 54243kcal
ダンス
ゆっくり		 15820kcal 16272kcal 16724kcal 17176kcal 17628kcal 18081kcal 18533kcal 18985kcal 19437kcal 19889kcal 20341kcal 20793kcal 21245kcal 21697kcal 22149kcal 22601kcal 23053kcal 23505kcal 23957kcal 24409kcal 24861kcal 25313kcal 25765kcal 26217kcal 26669kcal 27121kcal 27573kcal 28025kcal 28477kcal 28929kcal 29381kcal 29833kcal 30285kcal 30737kcal 31189kcal 31641kcal 32093kcal 32545kcal 32997kcal 33449kcal 33901kcal 34353kcal 34805kcal 35257kcal 35709kcal 36162kcal 36614kcal 37066kcal 37518kcal 37970kcal 38422kcal 38874kcal 39326kcal 39778kcal 40230kcal 40682kcal 41134kcal 41586kcal 42038kcal 42490kcal 42942kcal 43394kcal 43846kcal 44298kcal 44750kcal 45202kcal 45654kcal 46106kcal 46558kcal 47010kcal 47462kcal 47914kcal 48366kcal 48818kcal 49270kcal 49722kcal 50174kcal 50626kcal 51078kcal 51530kcal 51982kcal 52434kcal 52886kcal 53338kcal 53790kcal 54243kcal 54695kcal 55147kcal 55599kcal 56051kcal 56503kcal 56955kcal 57407kcal 57859kcal 58311kcal 58763kcal 59215kcal 59667kcal 60119kcal 60571kcal 61023kcal 61475kcal 61927kcal 62379kcal 62831kcal 63283kcal 63735kcal 64187kcal 64639kcal 65091kcal 65543kcal 65995kcal 66447kcal 66899kcal 67351kcal 67803kcal
ダンス
普通		 23098kcal 23758kcal 24418kcal 25078kcal 25738kcal 26398kcal 27058kcal 27718kcal 28378kcal 29038kcal 29698kcal 30357kcal 31017kcal 31677kcal 32337kcal 32997kcal 33657kcal 34317kcal 34977kcal 35637kcal 36297kcal 36957kcal 37617kcal 38277kcal 38937kcal 39597kcal 40257kcal 40917kcal 41577kcal 42237kcal 42897kcal 43557kcal 44217kcal 44877kcal 45536kcal 46196kcal 46856kcal 47516kcal 48176kcal 48836kcal 49496kcal 50156kcal 50816kcal 51476kcal 52136kcal 52796kcal 53456kcal 54116kcal 54776kcal 55436kcal 56096kcal 56756kcal 57416kcal 58076kcal 58736kcal 59396kcal 60056kcal 60715kcal 61375kcal 62035kcal 62695kcal 63355kcal 64015kcal 64675kcal 65335kcal 65995kcal 66655kcal 67315kcal 67975kcal 68635kcal 69295kcal 69955kcal 70615kcal 71275kcal 71935kcal 72595kcal 73255kcal 73915kcal 74575kcal 75235kcal 75894kcal 76554kcal 77214kcal 77874kcal 78534kcal 79194kcal 79854kcal 80514kcal 81174kcal 81834kcal 82494kcal 83154kcal 83814kcal 84474kcal 85134kcal 85794kcal 86454kcal 87114kcal 87774kcal 88434kcal 89094kcal 89754kcal 90414kcal 91073kcal 91733kcal 92393kcal 93053kcal 93713kcal 94373kcal 95033kcal 95693kcal 96353kcal 97013kcal 97673kcal 98333kcal 98993kcal
ダンス
激しい		 28477kcal 29291kcal 30104kcal 30918kcal 31732kcal 32545kcal 33359kcal 34173kcal 34986kcal 35800kcal 36614kcal 37427kcal 38241kcal 39054kcal 39868kcal 40682kcal 41495kcal 42309kcal 43123kcal 43936kcal 44750kcal 45564kcal 46377kcal 47191kcal 48005kcal 48818kcal 49632kcal 50445kcal 51259kcal 52073kcal 52886kcal 53700kcal 54514kcal 55327kcal 56141kcal 56955kcal 57768kcal 58582kcal 59396kcal 60209kcal 61023kcal 61837kcal 62650kcal 63464kcal 64277kcal 65091kcal 65905kcal 66718kcal 67532kcal 68346kcal 69159kcal 69973kcal 70787kcal 71600kcal 72414kcal 73228kcal 74041kcal 74855kcal 75668kcal 76482kcal 77296kcal 78109kcal 78923kcal 79737kcal 80550kcal 81364kcal 82178kcal 82991kcal 83805kcal 84619kcal 85432kcal 86246kcal 87060kcal 87873kcal 88687kcal 89500kcal 90314kcal 91128kcal 91941kcal 92755kcal 93569kcal 94382kcal 95196kcal 96010kcal 96823kcal 97637kcal 98451kcal 99264kcal 100078kcal 100891kcal 101705kcal 102519kcal 103332kcal 104146kcal 104960kcal 105773kcal 106587kcal 107401kcal 108214kcal 109028kcal 109842kcal 110655kcal 111469kcal 112283kcal 113096kcal 113910kcal 114723kcal 115537kcal 116351kcal 117164kcal 117978kcal 118792kcal 119605kcal 120419kcal 121233kcal 122046kcal
踏み台昇降 15820kcal 16272kcal 16724kcal 17176kcal 17628kcal 18081kcal 18533kcal 18985kcal 19437kcal 19889kcal 20341kcal 20793kcal 21245kcal 21697kcal 22149kcal 22601kcal 23053kcal 23505kcal 23957kcal 24409kcal 24861kcal 25313kcal 25765kcal 26217kcal 26669kcal 27121kcal 27573kcal 28025kcal 28477kcal 28929kcal 29381kcal 29833kcal 30285kcal 30737kcal 31189kcal 31641kcal 32093kcal 32545kcal 32997kcal 33449kcal 33901kcal 34353kcal 34805kcal 35257kcal 35709kcal 36162kcal 36614kcal 37066kcal 37518kcal 37970kcal 38422kcal 38874kcal 39326kcal 39778kcal 40230kcal 40682kcal 41134kcal 41586kcal 42038kcal 42490kcal 42942kcal 43394kcal 43846kcal 44298kcal 44750kcal 45202kcal 45654kcal 46106kcal 46558kcal 47010kcal 47462kcal 47914kcal 48366kcal 48818kcal 49270kcal 49722kcal 50174kcal 50626kcal 51078kcal 51530kcal 51982kcal 52434kcal 52886kcal 53338kcal 53790kcal 54243kcal 54695kcal 55147kcal 55599kcal 56051kcal 56503kcal 56955kcal 57407kcal 57859kcal 58311kcal 58763kcal 59215kcal 59667kcal 60119kcal 60571kcal 61023kcal 61475kcal 61927kcal 62379kcal 62831kcal 63283kcal 63735kcal 64187kcal 64639kcal 65091kcal 65543kcal 65995kcal 66447kcal 66899kcal 67351kcal 67803kcal
トランポリン
ゆっくり		 11074kcal 11391kcal 11707kcal 12023kcal 12340kcal 12656kcal 12973kcal 13289kcal 13605kcal 13922kcal 14238kcal 14555kcal 14871kcal 15188kcal 15504kcal 15820kcal 16137kcal 16453kcal 16770kcal 17086kcal 17402kcal 17719kcal 18035kcal 18352kcal 18668kcal 18985kcal 19301kcal 19617kcal 19934kcal 20250kcal 20567kcal 20883kcal 21199kcal 21516kcal 21832kcal 22149kcal 22465kcal 22782kcal 23098kcal 23414kcal 23731kcal 24047kcal 24364kcal 24680kcal 24996kcal 25313kcal 25629kcal 25946kcal 26262kcal 26579kcal 26895kcal 27211kcal 27528kcal 27844kcal 28161kcal 28477kcal 28793kcal 29110kcal 29426kcal 29743kcal 30059kcal 30376kcal 30692kcal 31008kcal 31325kcal 31641kcal 31958kcal 32274kcal 32591kcal 32907kcal 33223kcal 33540kcal 33856kcal 34173kcal 34489kcal 34805kcal 35122kcal 35438kcal 35755kcal 36071kcal 36388kcal 36704kcal 37020kcal 37337kcal 37653kcal 37970kcal 38286kcal 38602kcal 38919kcal 39235kcal 39552kcal 39868kcal 40185kcal 40501kcal 40817kcal 41134kcal 41450kcal 41767kcal 42083kcal 42399kcal 42716kcal 43032kcal 43349kcal 43665kcal 43982kcal 44298kcal 44614kcal 44931kcal 45247kcal 45564kcal 45880kcal 46196kcal 46513kcal 46829kcal 47146kcal 47462kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 14238kcal 14645kcal 15052kcal 15459kcal 15866kcal 16272kcal 16679kcal 17086kcal 17493kcal 17900kcal 18307kcal 18713kcal 19120kcal 19527kcal 19934kcal 20341kcal 20747kcal 21154kcal 21561kcal 21968kcal 22375kcal 22782kcal 23188kcal 23595kcal 24002kcal 24409kcal 24816kcal 25222kcal 25629kcal 26036kcal 26443kcal 26850kcal 27257kcal 27663kcal 28070kcal 28477kcal 28884kcal 29291kcal 29698kcal 30104kcal 30511kcal 30918kcal 31325kcal 31732kcal 32138kcal 32545kcal 32952kcal 33359kcal 33766kcal 34173kcal 34579kcal 34986kcal 35393kcal 35800kcal 36207kcal 36614kcal 37020kcal 37427kcal 37834kcal 38241kcal 38648kcal 39054kcal 39461kcal 39868kcal 40275kcal 40682kcal 41089kcal 41495kcal 41902kcal 42309kcal 42716kcal 43123kcal 43530kcal 43936kcal 44343kcal 44750kcal 45157kcal 45564kcal 45970kcal 46377kcal 46784kcal 47191kcal 47598kcal 48005kcal 48411kcal 48818kcal 49225kcal 49632kcal 50039kcal 50445kcal 50852kcal 51259kcal 51666kcal 52073kcal 52480kcal 52886kcal 53293kcal 53700kcal 54107kcal 54514kcal 54921kcal 55327kcal 55734kcal 56141kcal 56548kcal 56955kcal 57361kcal 57768kcal 58175kcal 58582kcal 58989kcal 59396kcal 59802kcal 60209kcal 60616kcal 61023kcal
HIIT
ジャンプなし		 15820kcal 16272kcal 16724kcal 17176kcal 17628kcal 18081kcal 18533kcal 18985kcal 19437kcal 19889kcal 20341kcal 20793kcal 21245kcal 21697kcal 22149kcal 22601kcal 23053kcal 23505kcal 23957kcal 24409kcal 24861kcal 25313kcal 25765kcal 26217kcal 26669kcal 27121kcal 27573kcal 28025kcal 28477kcal 28929kcal 29381kcal 29833kcal 30285kcal 30737kcal 31189kcal 31641kcal 32093kcal 32545kcal 32997kcal 33449kcal 33901kcal 34353kcal 34805kcal 35257kcal 35709kcal 36162kcal 36614kcal 37066kcal 37518kcal 37970kcal 38422kcal 38874kcal 39326kcal 39778kcal 40230kcal 40682kcal 41134kcal 41586kcal 42038kcal 42490kcal 42942kcal 43394kcal 43846kcal 44298kcal 44750kcal 45202kcal 45654kcal 46106kcal 46558kcal 47010kcal 47462kcal 47914kcal 48366kcal 48818kcal 49270kcal 49722kcal 50174kcal 50626kcal 51078kcal 51530kcal 51982kcal 52434kcal 52886kcal 53338kcal 53790kcal 54243kcal 54695kcal 55147kcal 55599kcal 56051kcal 56503kcal 56955kcal 57407kcal 57859kcal 58311kcal 58763kcal 59215kcal 59667kcal 60119kcal 60571kcal 61023kcal 61475kcal 61927kcal 62379kcal 62831kcal 63283kcal 63735kcal 64187kcal 64639kcal 65091kcal 65543kcal 65995kcal 66447kcal 66899kcal 67351kcal 67803kcal
HIIT
ジャンプあり		 25313kcal 26036kcal 26759kcal 27483kcal 28206kcal 28929kcal 29652kcal 30376kcal 31099kcal 31822kcal 32545kcal 33269kcal 33992kcal 34715kcal 35438kcal 36162kcal 36885kcal 37608kcal 38331kcal 39054kcal 39778kcal 40501kcal 41224kcal 41947kcal 42671kcal 43394kcal 44117kcal 44840kcal 45564kcal 46287kcal 47010kcal 47733kcal 48457kcal 49180kcal 49903kcal 50626kcal 51350kcal 52073kcal 52796kcal 53519kcal 54243kcal 54966kcal 55689kcal 56412kcal 57135kcal 57859kcal 58582kcal 59305kcal 60028kcal 60752kcal 61475kcal 62198kcal 62921kcal 63645kcal 64368kcal 65091kcal 65814kcal 66538kcal 67261kcal 67984kcal 68707kcal 69431kcal 70154kcal 70877kcal 71600kcal 72324kcal 73047kcal 73770kcal 74493kcal 75216kcal 75940kcal 76663kcal 77386kcal 78109kcal 78833kcal 79556kcal 80279kcal 81002kcal 81726kcal 82449kcal 83172kcal 83895kcal 84619kcal 85342kcal 86065kcal 86788kcal 87512kcal 88235kcal 88958kcal 89681kcal 90405kcal 91128kcal 91851kcal 92574kcal 93297kcal 94021kcal 94744kcal 95467kcal 96190kcal 96914kcal 97637kcal 98360kcal 99083kcal 99807kcal 100530kcal 101253kcal 101976kcal 102700kcal 103423kcal 104146kcal 104869kcal 105593kcal 106316kcal 107039kcal 107762kcal 108486kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

86時間6分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 9492kcal 9763kcal 10034kcal 10306kcal 10577kcal 10848kcal 11119kcal 11391kcal 11662kcal 11933kcal 12204kcal 12475kcal 12747kcal 13018kcal 13289kcal 13560kcal 13831kcal 14103kcal 14374kcal 14645kcal 14916kcal 15188kcal 15459kcal 15730kcal 16001kcal 16272kcal 16544kcal 16815kcal 17086kcal 17357kcal 17628kcal 17900kcal 18171kcal 18442kcal 18713kcal 18985kcal 19256kcal 19527kcal 19798kcal 20069kcal 20341kcal 20612kcal 20883kcal 21154kcal 21425kcal 21697kcal 21968kcal 22239kcal 22510kcal 22782kcal 23053kcal 23324kcal 23595kcal 23866kcal 24138kcal 24409kcal 24680kcal 24951kcal 25222kcal 25494kcal 25765kcal 26036kcal 26307kcal 26579kcal 26850kcal 27121kcal 27392kcal 27663kcal 27935kcal 28206kcal 28477kcal 28748kcal 29020kcal 29291kcal 29562kcal 29833kcal 30104kcal 30376kcal 30647kcal 30918kcal 31189kcal 31460kcal 31732kcal 32003kcal 32274kcal 32545kcal 32817kcal 33088kcal 33359kcal 33630kcal 33901kcal 34173kcal 34444kcal 34715kcal 34986kcal 35257kcal 35529kcal 35800kcal 36071kcal 36342kcal 36614kcal 36885kcal 37156kcal 37427kcal 37698kcal 37970kcal 38241kcal 38512kcal 38783kcal 39054kcal 39326kcal 39597kcal 39868kcal 40139kcal 40411kcal 40682kcal
料理全般 11074kcal 11391kcal 11707kcal 12023kcal 12340kcal 12656kcal 12973kcal 13289kcal 13605kcal 13922kcal 14238kcal 14555kcal 14871kcal 15188kcal 15504kcal 15820kcal 16137kcal 16453kcal 16770kcal 17086kcal 17402kcal 17719kcal 18035kcal 18352kcal 18668kcal 18985kcal 19301kcal 19617kcal 19934kcal 20250kcal 20567kcal 20883kcal 21199kcal 21516kcal 21832kcal 22149kcal 22465kcal 22782kcal 23098kcal 23414kcal 23731kcal 24047kcal 24364kcal 24680kcal 24996kcal 25313kcal 25629kcal 25946kcal 26262kcal 26579kcal 26895kcal 27211kcal 27528kcal 27844kcal 28161kcal 28477kcal 28793kcal 29110kcal 29426kcal 29743kcal 30059kcal 30376kcal 30692kcal 31008kcal 31325kcal 31641kcal 31958kcal 32274kcal 32591kcal 32907kcal 33223kcal 33540kcal 33856kcal 34173kcal 34489kcal 34805kcal 35122kcal 35438kcal 35755kcal 36071kcal 36388kcal 36704kcal 37020kcal 37337kcal 37653kcal 37970kcal 38286kcal 38602kcal 38919kcal 39235kcal 39552kcal 39868kcal 40185kcal 40501kcal 40817kcal 41134kcal 41450kcal 41767kcal 42083kcal 42399kcal 42716kcal 43032kcal 43349kcal 43665kcal 43982kcal 44298kcal 44614kcal 44931kcal 45247kcal 45564kcal 45880kcal 46196kcal 46513kcal 46829kcal 47146kcal 47462kcal
掃除機をかける 10441kcal 10740kcal 11038kcal 11336kcal 11635kcal 11933kcal 12231kcal 12530kcal 12828kcal 13126kcal 13425kcal 13723kcal 14021kcal 14320kcal 14618kcal 14916kcal 15215kcal 15513kcal 15811kcal 16110kcal 16408kcal 16706kcal 17005kcal 17303kcal 17601kcal 17900kcal 18198kcal 18496kcal 18795kcal 19093kcal 19391kcal 19690kcal 19988kcal 20286kcal 20585kcal 20883kcal 21181kcal 21480kcal 21778kcal 22076kcal 22375kcal 22673kcal 22971kcal 23270kcal 23568kcal 23866kcal 24165kcal 24463kcal 24761kcal 25060kcal 25358kcal 25656kcal 25955kcal 26253kcal 26551kcal 26850kcal 27148kcal 27446kcal 27745kcal 28043kcal 28341kcal 28640kcal 28938kcal 29236kcal 29535kcal 29833kcal 30131kcal 30430kcal 30728kcal 31026kcal 31325kcal 31623kcal 31922kcal 32220kcal 32518kcal 32817kcal 33115kcal 33413kcal 33712kcal 34010kcal 34308kcal 34607kcal 34905kcal 35203kcal 35502kcal 35800kcal 36098kcal 36397kcal 36695kcal 36993kcal 37292kcal 37590kcal 37888kcal 38187kcal 38485kcal 38783kcal 39082kcal 39380kcal 39678kcal 39977kcal 40275kcal 40573kcal 40872kcal 41170kcal 41468kcal 41767kcal 42065kcal 42363kcal 42662kcal 42960kcal 43258kcal 43557kcal 43855kcal 44153kcal 44452kcal 44750kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 11074kcal 11391kcal 11707kcal 12023kcal 12340kcal 12656kcal 12973kcal 13289kcal 13605kcal 13922kcal 14238kcal 14555kcal 14871kcal 15188kcal 15504kcal 15820kcal 16137kcal 16453kcal 16770kcal 17086kcal 17402kcal 17719kcal 18035kcal 18352kcal 18668kcal 18985kcal 19301kcal 19617kcal 19934kcal 20250kcal 20567kcal 20883kcal 21199kcal 21516kcal 21832kcal 22149kcal 22465kcal 22782kcal 23098kcal 23414kcal 23731kcal 24047kcal 24364kcal 24680kcal 24996kcal 25313kcal 25629kcal 25946kcal 26262kcal 26579kcal 26895kcal 27211kcal 27528kcal 27844kcal 28161kcal 28477kcal 28793kcal 29110kcal 29426kcal 29743kcal 30059kcal 30376kcal 30692kcal 31008kcal 31325kcal 31641kcal 31958kcal 32274kcal 32591kcal 32907kcal 33223kcal 33540kcal 33856kcal 34173kcal 34489kcal 34805kcal 35122kcal 35438kcal 35755kcal 36071kcal 36388kcal 36704kcal 37020kcal 37337kcal 37653kcal 37970kcal 38286kcal 38602kcal 38919kcal 39235kcal 39552kcal 39868kcal 40185kcal 40501kcal 40817kcal 41134kcal 41450kcal 41767kcal 42083kcal 42399kcal 42716kcal 43032kcal 43349kcal 43665kcal 43982kcal 44298kcal 44614kcal 44931kcal 45247kcal 45564kcal 45880kcal 46196kcal 46513kcal 46829kcal 47146kcal 47462kcal
部屋の片づけ全般 15188kcal 15621kcal 16055kcal 16489kcal 16923kcal 17357kcal 17791kcal 18225kcal 18659kcal 19093kcal 19527kcal 19961kcal 20395kcal 20829kcal 21263kcal 21697kcal 22131kcal 22565kcal 22999kcal 23432kcal 23866kcal 24300kcal 24734kcal 25168kcal 25602kcal 26036kcal 26470kcal 26904kcal 27338kcal 27772kcal 28206kcal 28640kcal 29074kcal 29508kcal 29942kcal 30376kcal 30810kcal 31243kcal 31677kcal 32111kcal 32545kcal 32979kcal 33413kcal 33847kcal 34281kcal 34715kcal 35149kcal 35583kcal 36017kcal 36451kcal 36885kcal 37319kcal 37753kcal 38187kcal 38621kcal 39054kcal 39488kcal 39922kcal 40356kcal 40790kcal 41224kcal 41658kcal 42092kcal 42526kcal 42960kcal 43394kcal 43828kcal 44262kcal 44696kcal 45130kcal 45564kcal 45998kcal 46432kcal 46865kcal 47299kcal 47733kcal 48167kcal 48601kcal 49035kcal 49469kcal 49903kcal 50337kcal 50771kcal 51205kcal 51639kcal 52073kcal 52507kcal 52941kcal 53375kcal 53809kcal 54243kcal 54676kcal 55110kcal 55544kcal 55978kcal 56412kcal 56846kcal 57280kcal 57714kcal 58148kcal 58582kcal 59016kcal 59450kcal 59884kcal 60318kcal 60752kcal 61186kcal 61620kcal 62053kcal 62487kcal 62921kcal 63355kcal 63789kcal 64223kcal 64657kcal 65091kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 6328kcal 6509kcal 6689kcal 6870kcal 7051kcal 7232kcal 7413kcal 7594kcal 7774kcal 7955kcal 8136kcal 8317kcal 8498kcal 8678kcal 8859kcal 9040kcal 9221kcal 9402kcal 9582kcal 9763kcal 9944kcal 10125kcal 10306kcal 10486kcal 10667kcal 10848kcal 11029kcal 11210kcal 11391kcal 11571kcal 11752kcal 11933kcal 12114kcal 12295kcal 12475kcal 12656kcal 12837kcal 13018kcal 13199kcal 13379kcal 13560kcal 13741kcal 13922kcal 14103kcal 14283kcal 14464kcal 14645kcal 14826kcal 15007kcal 15188kcal 15368kcal 15549kcal 15730kcal 15911kcal 16092kcal 16272kcal 16453kcal 16634kcal 16815kcal 16996kcal 17176kcal 17357kcal 17538kcal 17719kcal 17900kcal 18081kcal 18261kcal 18442kcal 18623kcal 18804kcal 18985kcal 19165kcal 19346kcal 19527kcal 19708kcal 19889kcal 20069kcal 20250kcal 20431kcal 20612kcal 20793kcal 20973kcal 21154kcal 21335kcal 21516kcal 21697kcal 21878kcal 22058kcal 22239kcal 22420kcal 22601kcal 22782kcal 22962kcal 23143kcal 23324kcal 23505kcal 23686kcal 23866kcal 24047kcal 24228kcal 24409kcal 24590kcal 24770kcal 24951kcal 25132kcal 25313kcal 25494kcal 25675kcal 25855kcal 26036kcal 26217kcal 26398kcal 26579kcal 26759kcal 26940kcal 27121kcal
トイレ 5695kcal 5858kcal 6020kcal 6183kcal 6346kcal 6509kcal 6671kcal 6834kcal 6997kcal 7160kcal 7322kcal 7485kcal 7648kcal 7810kcal 7973kcal 8136kcal 8299kcal 8461kcal 8624kcal 8787kcal 8950kcal 9112kcal 9275kcal 9438kcal 9601kcal 9763kcal 9926kcal 10089kcal 10251kcal 10414kcal 10577kcal 10740kcal 10902kcal 11065kcal 11228kcal 11391kcal 11553kcal 11716kcal 11879kcal 12041kcal 12204kcal 12367kcal 12530kcal 12692kcal 12855kcal 13018kcal 13181kcal 13343kcal 13506kcal 13669kcal 13831kcal 13994kcal 14157kcal 14320kcal 14482kcal 14645kcal 14808kcal 14971kcal 15133kcal 15296kcal 15459kcal 15621kcal 15784kcal 15947kcal 16110kcal 16272kcal 16435kcal 16598kcal 16761kcal 16923kcal 17086kcal 17249kcal 17412kcal 17574kcal 17737kcal 17900kcal 18062kcal 18225kcal 18388kcal 18551kcal 18713kcal 18876kcal 19039kcal 19202kcal 19364kcal 19527kcal 19690kcal 19852kcal 20015kcal 20178kcal 20341kcal 20503kcal 20666kcal 20829kcal 20992kcal 21154kcal 21317kcal 21480kcal 21642kcal 21805kcal 21968kcal 22131kcal 22293kcal 22456kcal 22619kcal 22782kcal 22944kcal 23107kcal 23270kcal 23432kcal 23595kcal 23758kcal 23921kcal 24083kcal 24246kcal 24409kcal
風呂でシャワー 6328kcal 6509kcal 6689kcal 6870kcal 7051kcal 7232kcal 7413kcal 7594kcal 7774kcal 7955kcal 8136kcal 8317kcal 8498kcal 8678kcal 8859kcal 9040kcal 9221kcal 9402kcal 9582kcal 9763kcal 9944kcal 10125kcal 10306kcal 10486kcal 10667kcal 10848kcal 11029kcal 11210kcal 11391kcal 11571kcal 11752kcal 11933kcal 12114kcal 12295kcal 12475kcal 12656kcal 12837kcal 13018kcal 13199kcal 13379kcal 13560kcal 13741kcal 13922kcal 14103kcal 14283kcal 14464kcal 14645kcal 14826kcal 15007kcal 15188kcal 15368kcal 15549kcal 15730kcal 15911kcal 16092kcal 16272kcal 16453kcal 16634kcal 16815kcal 16996kcal 17176kcal 17357kcal 17538kcal 17719kcal 17900kcal 18081kcal 18261kcal 18442kcal 18623kcal 18804kcal 18985kcal 19165kcal 19346kcal 19527kcal 19708kcal 19889kcal 20069kcal 20250kcal 20431kcal 20612kcal 20793kcal 20973kcal 21154kcal 21335kcal 21516kcal 21697kcal 21878kcal 22058kcal 22239kcal 22420kcal 22601kcal 22782kcal 22962kcal 23143kcal 23324kcal 23505kcal 23686kcal 23866kcal 24047kcal 24228kcal 24409kcal 24590kcal 24770kcal 24951kcal 25132kcal 25313kcal 25494kcal 25675kcal 25855kcal 26036kcal 26217kcal 26398kcal 26579kcal 26759kcal 26940kcal 27121kcal
風呂で入浴 4746kcal 4881kcal 5017kcal 5153kcal 5288kcal 5424kcal 5559kcal 5695kcal 5831kcal 5966kcal 6102kcal 6237kcal 6373kcal 6509kcal 6644kcal 6780kcal 6915kcal 7051kcal 7187kcal 7322kcal 7458kcal 7594kcal 7729kcal 7865kcal 8000kcal 8136kcal 8272kcal 8407kcal 8543kcal 8678kcal 8814kcal 8950kcal 9085kcal 9221kcal 9356kcal 9492kcal 9628kcal 9763kcal 9899kcal 10034kcal 10170kcal 10306kcal 10441kcal 10577kcal 10712kcal 10848kcal 10984kcal 11119kcal 11255kcal 11391kcal 11526kcal 11662kcal 11797kcal 11933kcal 12069kcal 12204kcal 12340kcal 12475kcal 12611kcal 12747kcal 12882kcal 13018kcal 13153kcal 13289kcal 13425kcal 13560kcal 13696kcal 13831kcal 13967kcal 14103kcal 14238kcal 14374kcal 14510kcal 14645kcal 14781kcal 14916kcal 15052kcal 15188kcal 15323kcal 15459kcal 15594kcal 15730kcal 15866kcal 16001kcal 16137kcal 16272kcal 16408kcal 16544kcal 16679kcal 16815kcal 16950kcal 17086kcal 17222kcal 17357kcal 17493kcal 17628kcal 17764kcal 17900kcal 18035kcal 18171kcal 18307kcal 18442kcal 18578kcal 18713kcal 18849kcal 18985kcal 19120kcal 19256kcal 19391kcal 19527kcal 19663kcal 19798kcal 19934kcal 20069kcal 20205kcal 20341kcal
デスクワーク 4113kcal 4230kcal 4348kcal 4466kcal 4583kcal 4701kcal 4818kcal 4936kcal 5053kcal 5171kcal 5288kcal 5406kcal 5523kcal 5641kcal 5758kcal 5876kcal 5993kcal 6111kcal 6228kcal 6346kcal 6463kcal 6581kcal 6699kcal 6816kcal 6934kcal 7051kcal 7169kcal 7286kcal 7404kcal 7521kcal 7639kcal 7756kcal 7874kcal 7991kcal 8109kcal 8226kcal 8344kcal 8461kcal 8579kcal 8696kcal 8814kcal 8932kcal 9049kcal 9167kcal 9284kcal 9402kcal 9519kcal 9637kcal 9754kcal 9872kcal 9989kcal 10107kcal 10224kcal 10342kcal 10459kcal 10577kcal 10694kcal 10812kcal 10929kcal 11047kcal 11165kcal 11282kcal 11400kcal 11517kcal 11635kcal 11752kcal 11870kcal 11987kcal 12105kcal 12222kcal 12340kcal 12457kcal 12575kcal 12692kcal 12810kcal 12927kcal 13045kcal 13162kcal 13280kcal 13398kcal 13515kcal 13633kcal 13750kcal 13868kcal 13985kcal 14103kcal 14220kcal 14338kcal 14455kcal 14573kcal 14690kcal 14808kcal 14925kcal 15043kcal 15160kcal 15278kcal 15395kcal 15513kcal 15631kcal 15748kcal 15866kcal 15983kcal 16101kcal 16218kcal 16336kcal 16453kcal 16571kcal 16688kcal 16806kcal 16923kcal 17041kcal 17158kcal 17276kcal 17393kcal 17511kcal 17628kcal
立って仕事をする 5695kcal 5858kcal 6020kcal 6183kcal 6346kcal 6509kcal 6671kcal 6834kcal 6997kcal 7160kcal 7322kcal 7485kcal 7648kcal 7810kcal 7973kcal 8136kcal 8299kcal 8461kcal 8624kcal 8787kcal 8950kcal 9112kcal 9275kcal 9438kcal 9601kcal 9763kcal 9926kcal 10089kcal 10251kcal 10414kcal 10577kcal 10740kcal 10902kcal 11065kcal 11228kcal 11391kcal 11553kcal 11716kcal 11879kcal 12041kcal 12204kcal 12367kcal 12530kcal 12692kcal 12855kcal 13018kcal 13181kcal 13343kcal 13506kcal 13669kcal 13831kcal 13994kcal 14157kcal 14320kcal 14482kcal 14645kcal 14808kcal 14971kcal 15133kcal 15296kcal 15459kcal 15621kcal 15784kcal 15947kcal 16110kcal 16272kcal 16435kcal 16598kcal 16761kcal 16923kcal 17086kcal 17249kcal 17412kcal 17574kcal 17737kcal 17900kcal 18062kcal 18225kcal 18388kcal 18551kcal 18713kcal 18876kcal 19039kcal 19202kcal 19364kcal 19527kcal 19690kcal 19852kcal 20015kcal 20178kcal 20341kcal 20503kcal 20666kcal 20829kcal 20992kcal 21154kcal 21317kcal 21480kcal 21642kcal 21805kcal 21968kcal 22131kcal 22293kcal 22456kcal 22619kcal 22782kcal 22944kcal 23107kcal 23270kcal 23432kcal 23595kcal 23758kcal 23921kcal 24083kcal 24246kcal 24409kcal
体をよく動かす仕事 9492kcal 9763kcal 10034kcal 10306kcal 10577kcal 10848kcal 11119kcal 11391kcal 11662kcal 11933kcal 12204kcal 12475kcal 12747kcal 13018kcal 13289kcal 13560kcal 13831kcal 14103kcal 14374kcal 14645kcal 14916kcal 15188kcal 15459kcal 15730kcal 16001kcal 16272kcal 16544kcal 16815kcal 17086kcal 17357kcal 17628kcal 17900kcal 18171kcal 18442kcal 18713kcal 18985kcal 19256kcal 19527kcal 19798kcal 20069kcal 20341kcal 20612kcal 20883kcal 21154kcal 21425kcal 21697kcal 21968kcal 22239kcal 22510kcal 22782kcal 23053kcal 23324kcal 23595kcal 23866kcal 24138kcal 24409kcal 24680kcal 24951kcal 25222kcal 25494kcal 25765kcal 26036kcal 26307kcal 26579kcal 26850kcal 27121kcal 27392kcal 27663kcal 27935kcal 28206kcal 28477kcal 28748kcal 29020kcal 29291kcal 29562kcal 29833kcal 30104kcal 30376kcal 30647kcal 30918kcal 31189kcal 31460kcal 31732kcal 32003kcal 32274kcal 32545kcal 32817kcal 33088kcal 33359kcal 33630kcal 33901kcal 34173kcal 34444kcal 34715kcal 34986kcal 35257kcal 35529kcal 35800kcal 36071kcal 36342kcal 36614kcal 36885kcal 37156kcal 37427kcal 37698kcal 37970kcal 38241kcal 38512kcal 38783kcal 39054kcal 39326kcal 39597kcal 39868kcal 40139kcal 40411kcal 40682kcal
電車バスに乗車 4113kcal 4230kcal 4348kcal 4466kcal 4583kcal 4701kcal 4818kcal 4936kcal 5053kcal 5171kcal 5288kcal 5406kcal 5523kcal 5641kcal 5758kcal 5876kcal 5993kcal 6111kcal 6228kcal 6346kcal 6463kcal 6581kcal 6699kcal 6816kcal 6934kcal 7051kcal 7169kcal 7286kcal 7404kcal 7521kcal 7639kcal 7756kcal 7874kcal 7991kcal 8109kcal 8226kcal 8344kcal 8461kcal 8579kcal 8696kcal 8814kcal 8932kcal 9049kcal 9167kcal 9284kcal 9402kcal 9519kcal 9637kcal 9754kcal 9872kcal 9989kcal 10107kcal 10224kcal 10342kcal 10459kcal 10577kcal 10694kcal 10812kcal 10929kcal 11047kcal 11165kcal 11282kcal 11400kcal 11517kcal 11635kcal 11752kcal 11870kcal 11987kcal 12105kcal 12222kcal 12340kcal 12457kcal 12575kcal 12692kcal 12810kcal 12927kcal 13045kcal 13162kcal 13280kcal 13398kcal 13515kcal 13633kcal 13750kcal 13868kcal 13985kcal 14103kcal 14220kcal 14338kcal 14455kcal 14573kcal 14690kcal 14808kcal 14925kcal 15043kcal 15160kcal 15278kcal 15395kcal 15513kcal 15631kcal 15748kcal 15866kcal 15983kcal 16101kcal 16218kcal 16336kcal 16453kcal 16571kcal 16688kcal 16806kcal 16923kcal 17041kcal 17158kcal 17276kcal 17393kcal 17511kcal 17628kcal
自動車を運転 7910kcal 8136kcal 8362kcal 8588kcal 8814kcal 9040kcal 9266kcal 9492kcal 9718kcal 9944kcal 10170kcal 10396kcal 10622kcal 10848kcal 11074kcal 11300kcal 11526kcal 11752kcal 11978kcal 12204kcal 12430kcal 12656kcal 12882kcal 13108kcal 13334kcal 13560kcal 13786kcal 14012kcal 14238kcal 14464kcal 14690kcal 14916kcal 15142kcal 15368kcal 15594kcal 15820kcal 16046kcal 16272kcal 16498kcal 16724kcal 16950kcal 17176kcal 17402kcal 17628kcal 17854kcal 18081kcal 18307kcal 18533kcal 18759kcal 18985kcal 19211kcal 19437kcal 19663kcal 19889kcal 20115kcal 20341kcal 20567kcal 20793kcal 21019kcal 21245kcal 21471kcal 21697kcal 21923kcal 22149kcal 22375kcal 22601kcal 22827kcal 23053kcal 23279kcal 23505kcal 23731kcal 23957kcal 24183kcal 24409kcal 24635kcal 24861kcal 25087kcal 25313kcal 25539kcal 25765kcal 25991kcal 26217kcal 26443kcal 26669kcal 26895kcal 27121kcal 27347kcal 27573kcal 27799kcal 28025kcal 28251kcal 28477kcal 28703kcal 28929kcal 29155kcal 29381kcal 29607kcal 29833kcal 30059kcal 30285kcal 30511kcal 30737kcal 30963kcal 31189kcal 31415kcal 31641kcal 31867kcal 32093kcal 32319kcal 32545kcal 32771kcal 32997kcal 33223kcal 33449kcal 33675kcal 33901kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 43665kcal 44913kcal 46160kcal 47408kcal 48655kcal 49903kcal 51151kcal 52398kcal 53646kcal 54893kcal 56141kcal 57389kcal 58636kcal 59884kcal 61131kcal 62379kcal 63627kcal 64874kcal 66122kcal 67369kcal 68617kcal 69864kcal 71112kcal 72360kcal 73607kcal 74855kcal 76102kcal 77350kcal 78598kcal 79845kcal 81093kcal 82340kcal 83588kcal 84836kcal 86083kcal 87331kcal 88578kcal 89826kcal 91073kcal 92321kcal 93569kcal 94816kcal 96064kcal 97311kcal 98559kcal 99807kcal 101054kcal 102302kcal 103549kcal 104797kcal 106045kcal 107292kcal 108540kcal 109787kcal 111035kcal 112283kcal 113530kcal 114778kcal 116025kcal 117273kcal 118520kcal 119768kcal 121016kcal 122263kcal 123511kcal 124758kcal 126006kcal 127254kcal 128501kcal 129749kcal 130996kcal 132244kcal 133492kcal 134739kcal 135987kcal 137234kcal 138482kcal 139729kcal 140977kcal 142225kcal 143472kcal 144720kcal 145967kcal 147215kcal 148463kcal 149710kcal 150958kcal 152205kcal 153453kcal 154701kcal 155948kcal 157196kcal 158443kcal 159691kcal 160938kcal 162186kcal 163434kcal 164681kcal 165929kcal 167176kcal 168424kcal 169672kcal 170919kcal 172167kcal 173414kcal 174662kcal 175910kcal 177157kcal 178405kcal 179652kcal 180900kcal 182147kcal 183395kcal 184643kcal 185890kcal 187138kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 38919kcal 40031kcal 41143kcal 42255kcal 43367kcal 44479kcal 45591kcal 46703kcal 47815kcal 48927kcal 50039kcal 51151kcal 52263kcal 53375kcal 54487kcal 55599kcal 56711kcal 57823kcal 58935kcal 60047kcal 61158kcal 62270kcal 63382kcal 64494kcal 65606kcal 66718kcal 67830kcal 68942kcal 70054kcal 71166kcal 72278kcal 73390kcal 74502kcal 75614kcal 76726kcal 77838kcal 78950kcal 80062kcal 81174kcal 82286kcal 83398kcal 84510kcal 85622kcal 86734kcal 87846kcal 88958kcal 90070kcal 91182kcal 92294kcal 93406kcal 94518kcal 95630kcal 96742kcal 97854kcal 98966kcal 100078kcal 101190kcal 102302kcal 103414kcal 104526kcal 105638kcal 106750kcal 107862kcal 108974kcal 110086kcal 111198kcal 112310kcal 113422kcal 114534kcal 115646kcal 116758kcal 117870kcal 118982kcal 120094kcal 121205kcal 122317kcal 123429kcal 124541kcal 125653kcal 126765kcal 127877kcal 128989kcal 130101kcal 131213kcal 132325kcal 133437kcal 134549kcal 135661kcal 136773kcal 137885kcal 138997kcal 140109kcal 141221kcal 142333kcal 143445kcal 144557kcal 145669kcal 146781kcal 147893kcal 149005kcal 150117kcal 151229kcal 152341kcal 153453kcal 154565kcal 155677kcal 156789kcal 157901kcal 159013kcal 160125kcal 161237kcal 162349kcal 163461kcal 164573kcal 165685kcal 166797kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 37337kcal 38404kcal 39470kcal 40537kcal 41604kcal 42671kcal 43737kcal 44804kcal 45871kcal 46938kcal 48005kcal 49071kcal 50138kcal 51205kcal 52272kcal 53338kcal 54405kcal 55472kcal 56539kcal 57606kcal 58672kcal 59739kcal 60806kcal 61873kcal 62939kcal 64006kcal 65073kcal 66140kcal 67207kcal 68273kcal 69340kcal 70407kcal 71474kcal 72540kcal 73607kcal 74674kcal 75741kcal 76808kcal 77874kcal 78941kcal 80008kcal 81075kcal 82141kcal 83208kcal 84275kcal 85342kcal 86409kcal 87475kcal 88542kcal 89609kcal 90676kcal 91742kcal 92809kcal 93876kcal 94943kcal 96010kcal 97076kcal 98143kcal 99210kcal 100277kcal 101344kcal 102410kcal 103477kcal 104544kcal 105611kcal 106677kcal 107744kcal 108811kcal 109878kcal 110945kcal 112011kcal 113078kcal 114145kcal 115212kcal 116278kcal 117345kcal 118412kcal 119479kcal 120546kcal 121612kcal 122679kcal 123746kcal 124813kcal 125879kcal 126946kcal 128013kcal 129080kcal 130147kcal 131213kcal 132280kcal 133347kcal 134414kcal 135480kcal 136547kcal 137614kcal 138681kcal 139748kcal 140814kcal 141881kcal 142948kcal 144015kcal 145081kcal 146148kcal 147215kcal 148282kcal 149349kcal 150415kcal 151482kcal 152549kcal 153616kcal 154682kcal 155749kcal 156816kcal 157883kcal 158950kcal 160016kcal
水泳
(速め:全般)		 31641kcal 32545kcal 33449kcal 34353kcal 35257kcal 36162kcal 37066kcal 37970kcal 38874kcal 39778kcal 40682kcal 41586kcal 42490kcal 43394kcal 44298kcal 45202kcal 46106kcal 47010kcal 47914kcal 48818kcal 49722kcal 50626kcal 51530kcal 52434kcal 53338kcal 54243kcal 55147kcal 56051kcal 56955kcal 57859kcal 58763kcal 59667kcal 60571kcal 61475kcal 62379kcal 63283kcal 64187kcal 65091kcal 65995kcal 66899kcal 67803kcal 68707kcal 69611kcal 70515kcal 71419kcal 72324kcal 73228kcal 74132kcal 75036kcal 75940kcal 76844kcal 77748kcal 78652kcal 79556kcal 80460kcal 81364kcal 82268kcal 83172kcal 84076kcal 84980kcal 85884kcal 86788kcal 87692kcal 88596kcal 89500kcal 90405kcal 91309kcal 92213kcal 93117kcal 94021kcal 94925kcal 95829kcal 96733kcal 97637kcal 98541kcal 99445kcal 100349kcal 101253kcal 102157kcal 103061kcal 103965kcal 104869kcal 105773kcal 106677kcal 107581kcal 108486kcal 109390kcal 110294kcal 111198kcal 112102kcal 113006kcal 113910kcal 114814kcal 115718kcal 116622kcal 117526kcal 118430kcal 119334kcal 120238kcal 121142kcal 122046kcal 122950kcal 123854kcal 124758kcal 125662kcal 126566kcal 127471kcal 128375kcal 129279kcal 130183kcal 131087kcal 131991kcal 132895kcal 133799kcal 134703kcal 135607kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 31641kcal 32545kcal 33449kcal 34353kcal 35257kcal 36162kcal 37066kcal 37970kcal 38874kcal 39778kcal 40682kcal 41586kcal 42490kcal 43394kcal 44298kcal 45202kcal 46106kcal 47010kcal 47914kcal 48818kcal 49722kcal 50626kcal 51530kcal 52434kcal 53338kcal 54243kcal 55147kcal 56051kcal 56955kcal 57859kcal 58763kcal 59667kcal 60571kcal 61475kcal 62379kcal 63283kcal 64187kcal 65091kcal 65995kcal 66899kcal 67803kcal 68707kcal 69611kcal 70515kcal 71419kcal 72324kcal 73228kcal 74132kcal 75036kcal 75940kcal 76844kcal 77748kcal 78652kcal 79556kcal 80460kcal 81364kcal 82268kcal 83172kcal 84076kcal 84980kcal 85884kcal 86788kcal 87692kcal 88596kcal 89500kcal 90405kcal 91309kcal 92213kcal 93117kcal 94021kcal 94925kcal 95829kcal 96733kcal 97637kcal 98541kcal 99445kcal 100349kcal 101253kcal 102157kcal 103061kcal 103965kcal 104869kcal 105773kcal 106677kcal 107581kcal 108486kcal 109390kcal 110294kcal 111198kcal 112102kcal 113006kcal 113910kcal 114814kcal 115718kcal 116622kcal 117526kcal 118430kcal 119334kcal 120238kcal 121142kcal 122046kcal 122950kcal 123854kcal 124758kcal 125662kcal 126566kcal 127471kcal 128375kcal 129279kcal 130183kcal 131087kcal 131991kcal 132895kcal 133799kcal 134703kcal 135607kcal
自転車
(速め:24km/h)		 31641kcal 32545kcal 33449kcal 34353kcal 35257kcal 36162kcal 37066kcal 37970kcal 38874kcal 39778kcal 40682kcal 41586kcal 42490kcal 43394kcal 44298kcal 45202kcal 46106kcal 47010kcal 47914kcal 48818kcal 49722kcal 50626kcal 51530kcal 52434kcal 53338kcal 54243kcal 55147kcal 56051kcal 56955kcal 57859kcal 58763kcal 59667kcal 60571kcal 61475kcal 62379kcal 63283kcal 64187kcal 65091kcal 65995kcal 66899kcal 67803kcal 68707kcal 69611kcal 70515kcal 71419kcal 72324kcal 73228kcal 74132kcal 75036kcal 75940kcal 76844kcal 77748kcal 78652kcal 79556kcal 80460kcal 81364kcal 82268kcal 83172kcal 84076kcal 84980kcal 85884kcal 86788kcal 87692kcal 88596kcal 89500kcal 90405kcal 91309kcal 92213kcal 93117kcal 94021kcal 94925kcal 95829kcal 96733kcal 97637kcal 98541kcal 99445kcal 100349kcal 101253kcal 102157kcal 103061kcal 103965kcal 104869kcal 105773kcal 106677kcal 107581kcal 108486kcal 109390kcal 110294kcal 111198kcal 112102kcal 113006kcal 113910kcal 114814kcal 115718kcal 116622kcal 117526kcal 118430kcal 119334kcal 120238kcal 121142kcal 122046kcal 122950kcal 123854kcal 124758kcal 125662kcal 126566kcal 127471kcal 128375kcal 129279kcal 130183kcal 131087kcal 131991kcal 132895kcal 133799kcal 134703kcal 135607kcal
ダンス
激しい		 28477kcal 29291kcal 30104kcal 30918kcal 31732kcal 32545kcal 33359kcal 34173kcal 34986kcal 35800kcal 36614kcal 37427kcal 38241kcal 39054kcal 39868kcal 40682kcal 41495kcal 42309kcal 43123kcal 43936kcal 44750kcal 45564kcal 46377kcal 47191kcal 48005kcal 48818kcal 49632kcal 50445kcal 51259kcal 52073kcal 52886kcal 53700kcal 54514kcal 55327kcal 56141kcal 56955kcal 57768kcal 58582kcal 59396kcal 60209kcal 61023kcal 61837kcal 62650kcal 63464kcal 64277kcal 65091kcal 65905kcal 66718kcal 67532kcal 68346kcal 69159kcal 69973kcal 70787kcal 71600kcal 72414kcal 73228kcal 74041kcal 74855kcal 75668kcal 76482kcal 77296kcal 78109kcal 78923kcal 79737kcal 80550kcal 81364kcal 82178kcal 82991kcal 83805kcal 84619kcal 85432kcal 86246kcal 87060kcal 87873kcal 88687kcal 89500kcal 90314kcal 91128kcal 91941kcal 92755kcal 93569kcal 94382kcal 95196kcal 96010kcal 96823kcal 97637kcal 98451kcal 99264kcal 100078kcal 100891kcal 101705kcal 102519kcal 103332kcal 104146kcal 104960kcal 105773kcal 106587kcal 107401kcal 108214kcal 109028kcal 109842kcal 110655kcal 111469kcal 112283kcal 113096kcal 113910kcal 114723kcal 115537kcal 116351kcal 117164kcal 117978kcal 118792kcal 119605kcal 120419kcal 121233kcal 122046kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 27844kcal 28640kcal 29435kcal 30231kcal 31026kcal 31822kcal 32618kcal 33413kcal 34209kcal 35004kcal 35800kcal 36595kcal 37391kcal 38187kcal 38982kcal 39778kcal 40573kcal 41369kcal 42164kcal 42960kcal 43756kcal 44551kcal 45347kcal 46142kcal 46938kcal 47733kcal 48529kcal 49324kcal 50120kcal 50916kcal 51711kcal 52507kcal 53302kcal 54098kcal 54893kcal 55689kcal 56485kcal 57280kcal 58076kcal 58871kcal 59667kcal 60462kcal 61258kcal 62053kcal 62849kcal 63645kcal 64440kcal 65236kcal 66031kcal 66827kcal 67622kcal 68418kcal 69214kcal 70009kcal 70805kcal 71600kcal 72396kcal 73191kcal 73987kcal 74783kcal 75578kcal 76374kcal 77169kcal 77965kcal 78760kcal 79556kcal 80351kcal 81147kcal 81943kcal 82738kcal 83534kcal 84329kcal 85125kcal 85920kcal 86716kcal 87512kcal 88307kcal 89103kcal 89898kcal 90694kcal 91489kcal 92285kcal 93080kcal 93876kcal 94672kcal 95467kcal 96263kcal 97058kcal 97854kcal 98649kcal 99445kcal 100241kcal 101036kcal 101832kcal 102627kcal 103423kcal 104218kcal 105014kcal 105810kcal 106605kcal 107401kcal 108196kcal 108992kcal 109787kcal 110583kcal 111378kcal 112174kcal 112970kcal 113765kcal 114561kcal 115356kcal 116152kcal 116947kcal 117743kcal 118539kcal 119334kcal
水泳
(普通:全般)		 26262kcal 27013kcal 27763kcal 28513kcal 29264kcal 30014kcal 30764kcal 31515kcal 32265kcal 33015kcal 33766kcal 34516kcal 35266kcal 36017kcal 36767kcal 37518kcal 38268kcal 39018kcal 39769kcal 40519kcal 41269kcal 42020kcal 42770kcal 43520kcal 44271kcal 45021kcal 45772kcal 46522kcal 47272kcal 48023kcal 48773kcal 49523kcal 50274kcal 51024kcal 51774kcal 52525kcal 53275kcal 54026kcal 54776kcal 55526kcal 56277kcal 57027kcal 57777kcal 58528kcal 59278kcal 60028kcal 60779kcal 61529kcal 62280kcal 63030kcal 63780kcal 64531kcal 65281kcal 66031kcal 66782kcal 67532kcal 68282kcal 69033kcal 69783kcal 70533kcal 71284kcal 72034kcal 72785kcal 73535kcal 74285kcal 75036kcal 75786kcal 76536kcal 77287kcal 78037kcal 78787kcal 79538kcal 80288kcal 81039kcal 81789kcal 82539kcal 83290kcal 84040kcal 84790kcal 85541kcal 86291kcal 87041kcal 87792kcal 88542kcal 89293kcal 90043kcal 90793kcal 91544kcal 92294kcal 93044kcal 93795kcal 94545kcal 95295kcal 96046kcal 96796kcal 97546kcal 98297kcal 99047kcal 99798kcal 100548kcal 101298kcal 102049kcal 102799kcal 103549kcal 104300kcal 105050kcal 105800kcal 106551kcal 107301kcal 108052kcal 108802kcal 109552kcal 110303kcal 111053kcal 111803kcal 112554kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 25313kcal 26036kcal 26759kcal 27483kcal 28206kcal 28929kcal 29652kcal 30376kcal 31099kcal 31822kcal 32545kcal 33269kcal 33992kcal 34715kcal 35438kcal 36162kcal 36885kcal 37608kcal 38331kcal 39054kcal 39778kcal 40501kcal 41224kcal 41947kcal 42671kcal 43394kcal 44117kcal 44840kcal 45564kcal 46287kcal 47010kcal 47733kcal 48457kcal 49180kcal 49903kcal 50626kcal 51350kcal 52073kcal 52796kcal 53519kcal 54243kcal 54966kcal 55689kcal 56412kcal 57135kcal 57859kcal 58582kcal 59305kcal 60028kcal 60752kcal 61475kcal 62198kcal 62921kcal 63645kcal 64368kcal 65091kcal 65814kcal 66538kcal 67261kcal 67984kcal 68707kcal 69431kcal 70154kcal 70877kcal 71600kcal 72324kcal 73047kcal 73770kcal 74493kcal 75216kcal 75940kcal 76663kcal 77386kcal 78109kcal 78833kcal 79556kcal 80279kcal 81002kcal 81726kcal 82449kcal 83172kcal 83895kcal 84619kcal 85342kcal 86065kcal 86788kcal 87512kcal 88235kcal 88958kcal 89681kcal 90405kcal 91128kcal 91851kcal 92574kcal 93297kcal 94021kcal 94744kcal 95467kcal 96190kcal 96914kcal 97637kcal 98360kcal 99083kcal 99807kcal 100530kcal 101253kcal 101976kcal 102700kcal 103423kcal 104146kcal 104869kcal 105593kcal 106316kcal 107039kcal 107762kcal 108486kcal
山登り 25313kcal 26036kcal 26759kcal 27483kcal 28206kcal 28929kcal 29652kcal 30376kcal 31099kcal 31822kcal 32545kcal 33269kcal 33992kcal 34715kcal 35438kcal 36162kcal 36885kcal 37608kcal 38331kcal 39054kcal 39778kcal 40501kcal 41224kcal 41947kcal 42671kcal 43394kcal 44117kcal 44840kcal 45564kcal 46287kcal 47010kcal 47733kcal 48457kcal 49180kcal 49903kcal 50626kcal 51350kcal 52073kcal 52796kcal 53519kcal 54243kcal 54966kcal 55689kcal 56412kcal 57135kcal 57859kcal 58582kcal 59305kcal 60028kcal 60752kcal 61475kcal 62198kcal 62921kcal 63645kcal 64368kcal 65091kcal 65814kcal 66538kcal 67261kcal 67984kcal 68707kcal 69431kcal 70154kcal 70877kcal 71600kcal 72324kcal 73047kcal 73770kcal 74493kcal 75216kcal 75940kcal 76663kcal 77386kcal 78109kcal 78833kcal 79556kcal 80279kcal 81002kcal 81726kcal 82449kcal 83172kcal 83895kcal 84619kcal 85342kcal 86065kcal 86788kcal 87512kcal 88235kcal 88958kcal 89681kcal 90405kcal 91128kcal 91851kcal 92574kcal 93297kcal 94021kcal 94744kcal 95467kcal 96190kcal 96914kcal 97637kcal 98360kcal 99083kcal 99807kcal 100530kcal 101253kcal 101976kcal 102700kcal 103423kcal 104146kcal 104869kcal 105593kcal 106316kcal 107039kcal 107762kcal 108486kcal
自転車
(普通:20km/h)		 25313kcal 26036kcal 26759kcal 27483kcal 28206kcal 28929kcal 29652kcal 30376kcal 31099kcal 31822kcal 32545kcal 33269kcal 33992kcal 34715kcal 35438kcal 36162kcal 36885kcal 37608kcal 38331kcal 39054kcal 39778kcal 40501kcal 41224kcal 41947kcal 42671kcal 43394kcal 44117kcal 44840kcal 45564kcal 46287kcal 47010kcal 47733kcal 48457kcal 49180kcal 49903kcal 50626kcal 51350kcal 52073kcal 52796kcal 53519kcal 54243kcal 54966kcal 55689kcal 56412kcal 57135kcal 57859kcal 58582kcal 59305kcal 60028kcal 60752kcal 61475kcal 62198kcal 62921kcal 63645kcal 64368kcal 65091kcal 65814kcal 66538kcal 67261kcal 67984kcal 68707kcal 69431kcal 70154kcal 70877kcal 71600kcal 72324kcal 73047kcal 73770kcal 74493kcal 75216kcal 75940kcal 76663kcal 77386kcal 78109kcal 78833kcal 79556kcal 80279kcal 81002kcal 81726kcal 82449kcal 83172kcal 83895kcal 84619kcal 85342kcal 86065kcal 86788kcal 87512kcal 88235kcal 88958kcal 89681kcal 90405kcal 91128kcal 91851kcal 92574kcal 93297kcal 94021kcal 94744kcal 95467kcal 96190kcal 96914kcal 97637kcal 98360kcal 99083kcal 99807kcal 100530kcal 101253kcal 101976kcal 102700kcal 103423kcal 104146kcal 104869kcal 105593kcal 106316kcal 107039kcal 107762kcal 108486kcal
HIIT
ジャンプあり		 25313kcal 26036kcal 26759kcal 27483kcal 28206kcal 28929kcal 29652kcal 30376kcal 31099kcal 31822kcal 32545kcal 33269kcal 33992kcal 34715kcal 35438kcal 36162kcal 36885kcal 37608kcal 38331kcal 39054kcal 39778kcal 40501kcal 41224kcal 41947kcal 42671kcal 43394kcal 44117kcal 44840kcal 45564kcal 46287kcal 47010kcal 47733kcal 48457kcal 49180kcal 49903kcal 50626kcal 51350kcal 52073kcal 52796kcal 53519kcal 54243kcal 54966kcal 55689kcal 56412kcal 57135kcal 57859kcal 58582kcal 59305kcal 60028kcal 60752kcal 61475kcal 62198kcal 62921kcal 63645kcal 64368kcal 65091kcal 65814kcal 66538kcal 67261kcal 67984kcal 68707kcal 69431kcal 70154kcal 70877kcal 71600kcal 72324kcal 73047kcal 73770kcal 74493kcal 75216kcal 75940kcal 76663kcal 77386kcal 78109kcal 78833kcal 79556kcal 80279kcal 81002kcal 81726kcal 82449kcal 83172kcal 83895kcal 84619kcal 85342kcal 86065kcal 86788kcal 87512kcal 88235kcal 88958kcal 89681kcal 90405kcal 91128kcal 91851kcal 92574kcal 93297kcal 94021kcal 94744kcal 95467kcal 96190kcal 96914kcal 97637kcal 98360kcal 99083kcal 99807kcal 100530kcal 101253kcal 101976kcal 102700kcal 103423kcal 104146kcal 104869kcal 105593kcal 106316kcal 107039kcal 107762kcal 108486kcal
ダンス
普通		 23098kcal 23758kcal 24418kcal 25078kcal 25738kcal 26398kcal 27058kcal 27718kcal 28378kcal 29038kcal 29698kcal 30357kcal 31017kcal 31677kcal 32337kcal 32997kcal 33657kcal 34317kcal 34977kcal 35637kcal 36297kcal 36957kcal 37617kcal 38277kcal 38937kcal 39597kcal 40257kcal 40917kcal 41577kcal 42237kcal 42897kcal 43557kcal 44217kcal 44877kcal 45536kcal 46196kcal 46856kcal 47516kcal 48176kcal 48836kcal 49496kcal 50156kcal 50816kcal 51476kcal 52136kcal 52796kcal 53456kcal 54116kcal 54776kcal 55436kcal 56096kcal 56756kcal 57416kcal 58076kcal 58736kcal 59396kcal 60056kcal 60715kcal 61375kcal 62035kcal 62695kcal 63355kcal 64015kcal 64675kcal 65335kcal 65995kcal 66655kcal 67315kcal 67975kcal 68635kcal 69295kcal 69955kcal 70615kcal 71275kcal 71935kcal 72595kcal 73255kcal 73915kcal 74575kcal 75235kcal 75894kcal 76554kcal 77214kcal 77874kcal 78534kcal 79194kcal 79854kcal 80514kcal 81174kcal 81834kcal 82494kcal 83154kcal 83814kcal 84474kcal 85134kcal 85794kcal 86454kcal 87114kcal 87774kcal 88434kcal 89094kcal 89754kcal 90414kcal 91073kcal 91733kcal 92393kcal 93053kcal 93713kcal 94373kcal 95033kcal 95693kcal 96353kcal 97013kcal 97673kcal 98333kcal 98993kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 18985kcal 19527kcal 20069kcal 20612kcal 21154kcal 21697kcal 22239kcal 22782kcal 23324kcal 23866kcal 24409kcal 24951kcal 25494kcal 26036kcal 26579kcal 27121kcal 27663kcal 28206kcal 28748kcal 29291kcal 29833kcal 30376kcal 30918kcal 31460kcal 32003kcal 32545kcal 33088kcal 33630kcal 34173kcal 34715kcal 35257kcal 35800kcal 36342kcal 36885kcal 37427kcal 37970kcal 38512kcal 39054kcal 39597kcal 40139kcal 40682kcal 41224kcal 41767kcal 42309kcal 42851kcal 43394kcal 43936kcal 44479kcal 45021kcal 45564kcal 46106kcal 46648kcal 47191kcal 47733kcal 48276kcal 48818kcal 49361kcal 49903kcal 50445kcal 50988kcal 51530kcal 52073kcal 52615kcal 53158kcal 53700kcal 54243kcal 54785kcal 55327kcal 55870kcal 56412kcal 56955kcal 57497kcal 58040kcal 58582kcal 59124kcal 59667kcal 60209kcal 60752kcal 61294kcal 61837kcal 62379kcal 62921kcal 63464kcal 64006kcal 64549kcal 65091kcal 65634kcal 66176kcal 66718kcal 67261kcal 67803kcal 68346kcal 68888kcal 69431kcal 69973kcal 70515kcal 71058kcal 71600kcal 72143kcal 72685kcal 73228kcal 73770kcal 74312kcal 74855kcal 75397kcal 75940kcal 76482kcal 77025kcal 77567kcal 78109kcal 78652kcal 79194kcal 79737kcal 80279kcal 80822kcal 81364kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 18985kcal 19527kcal 20069kcal 20612kcal 21154kcal 21697kcal 22239kcal 22782kcal 23324kcal 23866kcal 24409kcal 24951kcal 25494kcal 26036kcal 26579kcal 27121kcal 27663kcal 28206kcal 28748kcal 29291kcal 29833kcal 30376kcal 30918kcal 31460kcal 32003kcal 32545kcal 33088kcal 33630kcal 34173kcal 34715kcal 35257kcal 35800kcal 36342kcal 36885kcal 37427kcal 37970kcal 38512kcal 39054kcal 39597kcal 40139kcal 40682kcal 41224kcal 41767kcal 42309kcal 42851kcal 43394kcal 43936kcal 44479kcal 45021kcal 45564kcal 46106kcal 46648kcal 47191kcal 47733kcal 48276kcal 48818kcal 49361kcal 49903kcal 50445kcal 50988kcal 51530kcal 52073kcal 52615kcal 53158kcal 53700kcal 54243kcal 54785kcal 55327kcal 55870kcal 56412kcal 56955kcal 57497kcal 58040kcal 58582kcal 59124kcal 59667kcal 60209kcal 60752kcal 61294kcal 61837kcal 62379kcal 62921kcal 63464kcal 64006kcal 64549kcal 65091kcal 65634kcal 66176kcal 66718kcal 67261kcal 67803kcal 68346kcal 68888kcal 69431kcal 69973kcal 70515kcal 71058kcal 71600kcal 72143kcal 72685kcal 73228kcal 73770kcal 74312kcal 74855kcal 75397kcal 75940kcal 76482kcal 77025kcal 77567kcal 78109kcal 78652kcal 79194kcal 79737kcal 80279kcal 80822kcal 81364kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 16770kcal 17249kcal 17728kcal 18207kcal 18686kcal 19165kcal 19645kcal 20124kcal 20603kcal 21082kcal 21561kcal 22040kcal 22519kcal 22999kcal 23478kcal 23957kcal 24436kcal 24915kcal 25394kcal 25873kcal 26353kcal 26832kcal 27311kcal 27790kcal 28269kcal 28748kcal 29227kcal 29707kcal 30186kcal 30665kcal 31144kcal 31623kcal 32102kcal 32581kcal 33061kcal 33540kcal 34019kcal 34498kcal 34977kcal 35456kcal 35935kcal 36415kcal 36894kcal 37373kcal 37852kcal 38331kcal 38810kcal 39290kcal 39769kcal 40248kcal 40727kcal 41206kcal 41685kcal 42164kcal 42644kcal 43123kcal 43602kcal 44081kcal 44560kcal 45039kcal 45518kcal 45998kcal 46477kcal 46956kcal 47435kcal 47914kcal 48393kcal 48872kcal 49352kcal 49831kcal 50310kcal 50789kcal 51268kcal 51747kcal 52226kcal 52706kcal 53185kcal 53664kcal 54143kcal 54622kcal 55101kcal 55580kcal 56060kcal 56539kcal 57018kcal 57497kcal 57976kcal 58455kcal 58935kcal 59414kcal 59893kcal 60372kcal 60851kcal 61330kcal 61809kcal 62289kcal 62768kcal 63247kcal 63726kcal 64205kcal 64684kcal 65163kcal 65643kcal 66122kcal 66601kcal 67080kcal 67559kcal 68038kcal 68517kcal 68997kcal 69476kcal 69955kcal 70434kcal 70913kcal 71392kcal 71871kcal
踏み台昇降 15820kcal 16272kcal 16724kcal 17176kcal 17628kcal 18081kcal 18533kcal 18985kcal 19437kcal 19889kcal 20341kcal 20793kcal 21245kcal 21697kcal 22149kcal 22601kcal 23053kcal 23505kcal 23957kcal 24409kcal 24861kcal 25313kcal 25765kcal 26217kcal 26669kcal 27121kcal 27573kcal 28025kcal 28477kcal 28929kcal 29381kcal 29833kcal 30285kcal 30737kcal 31189kcal 31641kcal 32093kcal 32545kcal 32997kcal 33449kcal 33901kcal 34353kcal 34805kcal 35257kcal 35709kcal 36162kcal 36614kcal 37066kcal 37518kcal 37970kcal 38422kcal 38874kcal 39326kcal 39778kcal 40230kcal 40682kcal 41134kcal 41586kcal 42038kcal 42490kcal 42942kcal 43394kcal 43846kcal 44298kcal 44750kcal 45202kcal 45654kcal 46106kcal 46558kcal 47010kcal 47462kcal 47914kcal 48366kcal 48818kcal 49270kcal 49722kcal 50174kcal 50626kcal 51078kcal 51530kcal 51982kcal 52434kcal 52886kcal 53338kcal 53790kcal 54243kcal 54695kcal 55147kcal 55599kcal 56051kcal 56503kcal 56955kcal 57407kcal 57859kcal 58311kcal 58763kcal 59215kcal 59667kcal 60119kcal 60571kcal 61023kcal 61475kcal 61927kcal 62379kcal 62831kcal 63283kcal 63735kcal 64187kcal 64639kcal 65091kcal 65543kcal 65995kcal 66447kcal 66899kcal 67351kcal 67803kcal
HIIT
ジャンプなし		 15820kcal 16272kcal 16724kcal 17176kcal 17628kcal 18081kcal 18533kcal 18985kcal 19437kcal 19889kcal 20341kcal 20793kcal 21245kcal 21697kcal 22149kcal 22601kcal 23053kcal 23505kcal 23957kcal 24409kcal 24861kcal 25313kcal 25765kcal 26217kcal 26669kcal 27121kcal 27573kcal 28025kcal 28477kcal 28929kcal 29381kcal 29833kcal 30285kcal 30737kcal 31189kcal 31641kcal 32093kcal 32545kcal 32997kcal 33449kcal 33901kcal 34353kcal 34805kcal 35257kcal 35709kcal 36162kcal 36614kcal 37066kcal 37518kcal 37970kcal 38422kcal 38874kcal 39326kcal 39778kcal 40230kcal 40682kcal 41134kcal 41586kcal 42038kcal 42490kcal 42942kcal 43394kcal 43846kcal 44298kcal 44750kcal 45202kcal 45654kcal 46106kcal 46558kcal 47010kcal 47462kcal 47914kcal 48366kcal 48818kcal 49270kcal 49722kcal 50174kcal 50626kcal 51078kcal 51530kcal 51982kcal 52434kcal 52886kcal 53338kcal 53790kcal 54243kcal 54695kcal 55147kcal 55599kcal 56051kcal 56503kcal 56955kcal 57407kcal 57859kcal 58311kcal 58763kcal 59215kcal 59667kcal 60119kcal 60571kcal 61023kcal 61475kcal 61927kcal 62379kcal 62831kcal 63283kcal 63735kcal 64187kcal 64639kcal 65091kcal 65543kcal 65995kcal 66447kcal 66899kcal 67351kcal 67803kcal
ダンス
ゆっくり		 15820kcal 16272kcal 16724kcal 17176kcal 17628kcal 18081kcal 18533kcal 18985kcal 19437kcal 19889kcal 20341kcal 20793kcal 21245kcal 21697kcal 22149kcal 22601kcal 23053kcal 23505kcal 23957kcal 24409kcal 24861kcal 25313kcal 25765kcal 26217kcal 26669kcal 27121kcal 27573kcal 28025kcal 28477kcal 28929kcal 29381kcal 29833kcal 30285kcal 30737kcal 31189kcal 31641kcal 32093kcal 32545kcal 32997kcal 33449kcal 33901kcal 34353kcal 34805kcal 35257kcal 35709kcal 36162kcal 36614kcal 37066kcal 37518kcal 37970kcal 38422kcal 38874kcal 39326kcal 39778kcal 40230kcal 40682kcal 41134kcal 41586kcal 42038kcal 42490kcal 42942kcal 43394kcal 43846kcal 44298kcal 44750kcal 45202kcal 45654kcal 46106kcal 46558kcal 47010kcal 47462kcal 47914kcal 48366kcal 48818kcal 49270kcal 49722kcal 50174kcal 50626kcal 51078kcal 51530kcal 51982kcal 52434kcal 52886kcal 53338kcal 53790kcal 54243kcal 54695kcal 55147kcal 55599kcal 56051kcal 56503kcal 56955kcal 57407kcal 57859kcal 58311kcal 58763kcal 59215kcal 59667kcal 60119kcal 60571kcal 61023kcal 61475kcal 61927kcal 62379kcal 62831kcal 63283kcal 63735kcal 64187kcal 64639kcal 65091kcal 65543kcal 65995kcal 66447kcal 66899kcal 67351kcal 67803kcal
筋トレ
スクワット		 15820kcal 16272kcal 16724kcal 17176kcal 17628kcal 18081kcal 18533kcal 18985kcal 19437kcal 19889kcal 20341kcal 20793kcal 21245kcal 21697kcal 22149kcal 22601kcal 23053kcal 23505kcal 23957kcal 24409kcal 24861kcal 25313kcal 25765kcal 26217kcal 26669kcal 27121kcal 27573kcal 28025kcal 28477kcal 28929kcal 29381kcal 29833kcal 30285kcal 30737kcal 31189kcal 31641kcal 32093kcal 32545kcal 32997kcal 33449kcal 33901kcal 34353kcal 34805kcal 35257kcal 35709kcal 36162kcal 36614kcal 37066kcal 37518kcal 37970kcal 38422kcal 38874kcal 39326kcal 39778kcal 40230kcal 40682kcal 41134kcal 41586kcal 42038kcal 42490kcal 42942kcal 43394kcal 43846kcal 44298kcal 44750kcal 45202kcal 45654kcal 46106kcal 46558kcal 47010kcal 47462kcal 47914kcal 48366kcal 48818kcal 49270kcal 49722kcal 50174kcal 50626kcal 51078kcal 51530kcal 51982kcal 52434kcal 52886kcal 53338kcal 53790kcal 54243kcal 54695kcal 55147kcal 55599kcal 56051kcal 56503kcal 56955kcal 57407kcal 57859kcal 58311kcal 58763kcal 59215kcal 59667kcal 60119kcal 60571kcal 61023kcal 61475kcal 61927kcal 62379kcal 62831kcal 63283kcal 63735kcal 64187kcal 64639kcal 65091kcal 65543kcal 65995kcal 66447kcal 66899kcal 67351kcal 67803kcal
部屋の片づけ全般 15188kcal 15621kcal 16055kcal 16489kcal 16923kcal 17357kcal 17791kcal 18225kcal 18659kcal 19093kcal 19527kcal 19961kcal 20395kcal 20829kcal 21263kcal 21697kcal 22131kcal 22565kcal 22999kcal 23432kcal 23866kcal 24300kcal 24734kcal 25168kcal 25602kcal 26036kcal 26470kcal 26904kcal 27338kcal 27772kcal 28206kcal 28640kcal 29074kcal 29508kcal 29942kcal 30376kcal 30810kcal 31243kcal 31677kcal 32111kcal 32545kcal 32979kcal 33413kcal 33847kcal 34281kcal 34715kcal 35149kcal 35583kcal 36017kcal 36451kcal 36885kcal 37319kcal 37753kcal 38187kcal 38621kcal 39054kcal 39488kcal 39922kcal 40356kcal 40790kcal 41224kcal 41658kcal 42092kcal 42526kcal 42960kcal 43394kcal 43828kcal 44262kcal 44696kcal 45130kcal 45564kcal 45998kcal 46432kcal 46865kcal 47299kcal 47733kcal 48167kcal 48601kcal 49035kcal 49469kcal 49903kcal 50337kcal 50771kcal 51205kcal 51639kcal 52073kcal 52507kcal 52941kcal 53375kcal 53809kcal 54243kcal 54676kcal 55110kcal 55544kcal 55978kcal 56412kcal 56846kcal 57280kcal 57714kcal 58148kcal 58582kcal 59016kcal 59450kcal 59884kcal 60318kcal 60752kcal 61186kcal 61620kcal 62053kcal 62487kcal 62921kcal 63355kcal 63789kcal 64223kcal 64657kcal 65091kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 14238kcal 14645kcal 15052kcal 15459kcal 15866kcal 16272kcal 16679kcal 17086kcal 17493kcal 17900kcal 18307kcal 18713kcal 19120kcal 19527kcal 19934kcal 20341kcal 20747kcal 21154kcal 21561kcal 21968kcal 22375kcal 22782kcal 23188kcal 23595kcal 24002kcal 24409kcal 24816kcal 25222kcal 25629kcal 26036kcal 26443kcal 26850kcal 27257kcal 27663kcal 28070kcal 28477kcal 28884kcal 29291kcal 29698kcal 30104kcal 30511kcal 30918kcal 31325kcal 31732kcal 32138kcal 32545kcal 32952kcal 33359kcal 33766kcal 34173kcal 34579kcal 34986kcal 35393kcal 35800kcal 36207kcal 36614kcal 37020kcal 37427kcal 37834kcal 38241kcal 38648kcal 39054kcal 39461kcal 39868kcal 40275kcal 40682kcal 41089kcal 41495kcal 41902kcal 42309kcal 42716kcal 43123kcal 43530kcal 43936kcal 44343kcal 44750kcal 45157kcal 45564kcal 45970kcal 46377kcal 46784kcal 47191kcal 47598kcal 48005kcal 48411kcal 48818kcal 49225kcal 49632kcal 50039kcal 50445kcal 50852kcal 51259kcal 51666kcal 52073kcal 52480kcal 52886kcal 53293kcal 53700kcal 54107kcal 54514kcal 54921kcal 55327kcal 55734kcal 56141kcal 56548kcal 56955kcal 57361kcal 57768kcal 58175kcal 58582kcal 58989kcal 59396kcal 59802kcal 60209kcal 60616kcal 61023kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 13605kcal 13994kcal 14383kcal 14772kcal 15160kcal 15549kcal 15938kcal 16327kcal 16715kcal 17104kcal 17493kcal 17882kcal 18270kcal 18659kcal 19048kcal 19437kcal 19825kcal 20214kcal 20603kcal 20992kcal 21380kcal 21769kcal 22158kcal 22547kcal 22935kcal 23324kcal 23713kcal 24101kcal 24490kcal 24879kcal 25268kcal 25656kcal 26045kcal 26434kcal 26823kcal 27211kcal 27600kcal 27989kcal 28378kcal 28766kcal 29155kcal 29544kcal 29933kcal 30321kcal 30710kcal 31099kcal 31488kcal 31876kcal 32265kcal 32654kcal 33043kcal 33431kcal 33820kcal 34209kcal 34597kcal 34986kcal 35375kcal 35764kcal 36152kcal 36541kcal 36930kcal 37319kcal 37707kcal 38096kcal 38485kcal 38874kcal 39262kcal 39651kcal 40040kcal 40429kcal 40817kcal 41206kcal 41595kcal 41984kcal 42372kcal 42761kcal 43150kcal 43539kcal 43927kcal 44316kcal 44705kcal 45094kcal 45482kcal 45871kcal 46260kcal 46648kcal 47037kcal 47426kcal 47815kcal 48203kcal 48592kcal 48981kcal 49370kcal 49758kcal 50147kcal 50536kcal 50925kcal 51313kcal 51702kcal 52091kcal 52480kcal 52868kcal 53257kcal 53646kcal 54035kcal 54423kcal 54812kcal 55201kcal 55590kcal 55978kcal 56367kcal 56756kcal 57145kcal 57533kcal 57922kcal 58311kcal
ヨガ
パワー		 12656kcal 13018kcal 13379kcal 13741kcal 14103kcal 14464kcal 14826kcal 15188kcal 15549kcal 15911kcal 16272kcal 16634kcal 16996kcal 17357kcal 17719kcal 18081kcal 18442kcal 18804kcal 19165kcal 19527kcal 19889kcal 20250kcal 20612kcal 20973kcal 21335kcal 21697kcal 22058kcal 22420kcal 22782kcal 23143kcal 23505kcal 23866kcal 24228kcal 24590kcal 24951kcal 25313kcal 25675kcal 26036kcal 26398kcal 26759kcal 27121kcal 27483kcal 27844kcal 28206kcal 28567kcal 28929kcal 29291kcal 29652kcal 30014kcal 30376kcal 30737kcal 31099kcal 31460kcal 31822kcal 32184kcal 32545kcal 32907kcal 33269kcal 33630kcal 33992kcal 34353kcal 34715kcal 35077kcal 35438kcal 35800kcal 36162kcal 36523kcal 36885kcal 37246kcal 37608kcal 37970kcal 38331kcal 38693kcal 39054kcal 39416kcal 39778kcal 40139kcal 40501kcal 40863kcal 41224kcal 41586kcal 41947kcal 42309kcal 42671kcal 43032kcal 43394kcal 43756kcal 44117kcal 44479kcal 44840kcal 45202kcal 45564kcal 45925kcal 46287kcal 46648kcal 47010kcal 47372kcal 47733kcal 48095kcal 48457kcal 48818kcal 49180kcal 49541kcal 49903kcal 50265kcal 50626kcal 50988kcal 51350kcal 51711kcal 52073kcal 52434kcal 52796kcal 53158kcal 53519kcal 53881kcal 54243kcal
筋トレ
腹筋運動		 12023kcal 12367kcal 12710kcal 13054kcal 13398kcal 13741kcal 14085kcal 14428kcal 14772kcal 15115kcal 15459kcal 15802kcal 16146kcal 16489kcal 16833kcal 17176kcal 17520kcal 17864kcal 18207kcal 18551kcal 18894kcal 19238kcal 19581kcal 19925kcal 20268kcal 20612kcal 20955kcal 21299kcal 21642kcal 21986kcal 22330kcal 22673kcal 23017kcal 23360kcal 23704kcal 24047kcal 24391kcal 24734kcal 25078kcal 25421kcal 25765kcal 26108kcal 26452kcal 26796kcal 27139kcal 27483kcal 27826kcal 28170kcal 28513kcal 28857kcal 29200kcal 29544kcal 29887kcal 30231kcal 30574kcal 30918kcal 31262kcal 31605kcal 31949kcal 32292kcal 32636kcal 32979kcal 33323kcal 33666kcal 34010kcal 34353kcal 34697kcal 35040kcal 35384kcal 35728kcal 36071kcal 36415kcal 36758kcal 37102kcal 37445kcal 37789kcal 38132kcal 38476kcal 38819kcal 39163kcal 39506kcal 39850kcal 40194kcal 40537kcal 40881kcal 41224kcal 41568kcal 41911kcal 42255kcal 42598kcal 42942kcal 43285kcal 43629kcal 43972kcal 44316kcal 44660kcal 45003kcal 45347kcal 45690kcal 46034kcal 46377kcal 46721kcal 47064kcal 47408kcal 47751kcal 48095kcal 48438kcal 48782kcal 49126kcal 49469kcal 49813kcal 50156kcal 50500kcal 50843kcal 51187kcal 51530kcal
筋トレ
背筋運動		 12023kcal 12367kcal 12710kcal 13054kcal 13398kcal 13741kcal 14085kcal 14428kcal 14772kcal 15115kcal 15459kcal 15802kcal 16146kcal 16489kcal 16833kcal 17176kcal 17520kcal 17864kcal 18207kcal 18551kcal 18894kcal 19238kcal 19581kcal 19925kcal 20268kcal 20612kcal 20955kcal 21299kcal 21642kcal 21986kcal 22330kcal 22673kcal 23017kcal 23360kcal 23704kcal 24047kcal 24391kcal 24734kcal 25078kcal 25421kcal 25765kcal 26108kcal 26452kcal 26796kcal 27139kcal 27483kcal 27826kcal 28170kcal 28513kcal 28857kcal 29200kcal 29544kcal 29887kcal 30231kcal 30574kcal 30918kcal 31262kcal 31605kcal 31949kcal 32292kcal 32636kcal 32979kcal 33323kcal 33666kcal 34010kcal 34353kcal 34697kcal 35040kcal 35384kcal 35728kcal 36071kcal 36415kcal 36758kcal 37102kcal 37445kcal 37789kcal 38132kcal 38476kcal 38819kcal 39163kcal 39506kcal 39850kcal 40194kcal 40537kcal 40881kcal 41224kcal 41568kcal 41911kcal 42255kcal 42598kcal 42942kcal 43285kcal 43629kcal 43972kcal 44316kcal 44660kcal 45003kcal 45347kcal 45690kcal 46034kcal 46377kcal 46721kcal 47064kcal 47408kcal 47751kcal 48095kcal 48438kcal 48782kcal 49126kcal 49469kcal 49813kcal 50156kcal 50500kcal 50843kcal 51187kcal 51530kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 12023kcal 12367kcal 12710kcal 13054kcal 13398kcal 13741kcal 14085kcal 14428kcal 14772kcal 15115kcal 15459kcal 15802kcal 16146kcal 16489kcal 16833kcal 17176kcal 17520kcal 17864kcal 18207kcal 18551kcal 18894kcal 19238kcal 19581kcal 19925kcal 20268kcal 20612kcal 20955kcal 21299kcal 21642kcal 21986kcal 22330kcal 22673kcal 23017kcal 23360kcal 23704kcal 24047kcal 24391kcal 24734kcal 25078kcal 25421kcal 25765kcal 26108kcal 26452kcal 26796kcal 27139kcal 27483kcal 27826kcal 28170kcal 28513kcal 28857kcal 29200kcal 29544kcal 29887kcal 30231kcal 30574kcal 30918kcal 31262kcal 31605kcal 31949kcal 32292kcal 32636kcal 32979kcal 33323kcal 33666kcal 34010kcal 34353kcal 34697kcal 35040kcal 35384kcal 35728kcal 36071kcal 36415kcal 36758kcal 37102kcal 37445kcal 37789kcal 38132kcal 38476kcal 38819kcal 39163kcal 39506kcal 39850kcal 40194kcal 40537kcal 40881kcal 41224kcal 41568kcal 41911kcal 42255kcal 42598kcal 42942kcal 43285kcal 43629kcal 43972kcal 44316kcal 44660kcal 45003kcal 45347kcal 45690kcal 46034kcal 46377kcal 46721kcal 47064kcal 47408kcal 47751kcal 48095kcal 48438kcal 48782kcal 49126kcal 49469kcal 49813kcal 50156kcal 50500kcal 50843kcal 51187kcal 51530kcal
筋トレ
懸垂		 12023kcal 12367kcal 12710kcal 13054kcal 13398kcal 13741kcal 14085kcal 14428kcal 14772kcal 15115kcal 15459kcal 15802kcal 16146kcal 16489kcal 16833kcal 17176kcal 17520kcal 17864kcal 18207kcal 18551kcal 18894kcal 19238kcal 19581kcal 19925kcal 20268kcal 20612kcal 20955kcal 21299kcal 21642kcal 21986kcal 22330kcal 22673kcal 23017kcal 23360kcal 23704kcal 24047kcal 24391kcal 24734kcal 25078kcal 25421kcal 25765kcal 26108kcal 26452kcal 26796kcal 27139kcal 27483kcal 27826kcal 28170kcal 28513kcal 28857kcal 29200kcal 29544kcal 29887kcal 30231kcal 30574kcal 30918kcal 31262kcal 31605kcal 31949kcal 32292kcal 32636kcal 32979kcal 33323kcal 33666kcal 34010kcal 34353kcal 34697kcal 35040kcal 35384kcal 35728kcal 36071kcal 36415kcal 36758kcal 37102kcal 37445kcal 37789kcal 38132kcal 38476kcal 38819kcal 39163kcal 39506kcal 39850kcal 40194kcal 40537kcal 40881kcal 41224kcal 41568kcal 41911kcal 42255kcal 42598kcal 42942kcal 43285kcal 43629kcal 43972kcal 44316kcal 44660kcal 45003kcal 45347kcal 45690kcal 46034kcal 46377kcal 46721kcal 47064kcal 47408kcal 47751kcal 48095kcal 48438kcal 48782kcal 49126kcal 49469kcal 49813kcal 50156kcal 50500kcal 50843kcal 51187kcal 51530kcal
トランポリン
ゆっくり		 11074kcal 11391kcal 11707kcal 12023kcal 12340kcal 12656kcal 12973kcal 13289kcal 13605kcal 13922kcal 14238kcal 14555kcal 14871kcal 15188kcal 15504kcal 15820kcal 16137kcal 16453kcal 16770kcal 17086kcal 17402kcal 17719kcal 18035kcal 18352kcal 18668kcal 18985kcal 19301kcal 19617kcal 19934kcal 20250kcal 20567kcal 20883kcal 21199kcal 21516kcal 21832kcal 22149kcal 22465kcal 22782kcal 23098kcal 23414kcal 23731kcal 24047kcal 24364kcal 24680kcal 24996kcal 25313kcal 25629kcal 25946kcal 26262kcal 26579kcal 26895kcal 27211kcal 27528kcal 27844kcal 28161kcal 28477kcal 28793kcal 29110kcal 29426kcal 29743kcal 30059kcal 30376kcal 30692kcal 31008kcal 31325kcal 31641kcal 31958kcal 32274kcal 32591kcal 32907kcal 33223kcal 33540kcal 33856kcal 34173kcal 34489kcal 34805kcal 35122kcal 35438kcal 35755kcal 36071kcal 36388kcal 36704kcal 37020kcal 37337kcal 37653kcal 37970kcal 38286kcal 38602kcal 38919kcal 39235kcal 39552kcal 39868kcal 40185kcal 40501kcal 40817kcal 41134kcal 41450kcal 41767kcal 42083kcal 42399kcal 42716kcal 43032kcal 43349kcal 43665kcal 43982kcal 44298kcal 44614kcal 44931kcal 45247kcal 45564kcal 45880kcal 46196kcal 46513kcal 46829kcal 47146kcal 47462kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 11074kcal 11391kcal 11707kcal 12023kcal 12340kcal 12656kcal 12973kcal 13289kcal 13605kcal 13922kcal 14238kcal 14555kcal 14871kcal 15188kcal 15504kcal 15820kcal 16137kcal 16453kcal 16770kcal 17086kcal 17402kcal 17719kcal 18035kcal 18352kcal 18668kcal 18985kcal 19301kcal 19617kcal 19934kcal 20250kcal 20567kcal 20883kcal 21199kcal 21516kcal 21832kcal 22149kcal 22465kcal 22782kcal 23098kcal 23414kcal 23731kcal 24047kcal 24364kcal 24680kcal 24996kcal 25313kcal 25629kcal 25946kcal 26262kcal 26579kcal 26895kcal 27211kcal 27528kcal 27844kcal 28161kcal 28477kcal 28793kcal 29110kcal 29426kcal 29743kcal 30059kcal 30376kcal 30692kcal 31008kcal 31325kcal 31641kcal 31958kcal 32274kcal 32591kcal 32907kcal 33223kcal 33540kcal 33856kcal 34173kcal 34489kcal 34805kcal 35122kcal 35438kcal 35755kcal 36071kcal 36388kcal 36704kcal 37020kcal 37337kcal 37653kcal 37970kcal 38286kcal 38602kcal 38919kcal 39235kcal 39552kcal 39868kcal 40185kcal 40501kcal 40817kcal 41134kcal 41450kcal 41767kcal 42083kcal 42399kcal 42716kcal 43032kcal 43349kcal 43665kcal 43982kcal 44298kcal 44614kcal 44931kcal 45247kcal 45564kcal 45880kcal 46196kcal 46513kcal 46829kcal 47146kcal 47462kcal
料理全般 11074kcal 11391kcal 11707kcal 12023kcal 12340kcal 12656kcal 12973kcal 13289kcal 13605kcal 13922kcal 14238kcal 14555kcal 14871kcal 15188kcal 15504kcal 15820kcal 16137kcal 16453kcal 16770kcal 17086kcal 17402kcal 17719kcal 18035kcal 18352kcal 18668kcal 18985kcal 19301kcal 19617kcal 19934kcal 20250kcal 20567kcal 20883kcal 21199kcal 21516kcal 21832kcal 22149kcal 22465kcal 22782kcal 23098kcal 23414kcal 23731kcal 24047kcal 24364kcal 24680kcal 24996kcal 25313kcal 25629kcal 25946kcal 26262kcal 26579kcal 26895kcal 27211kcal 27528kcal 27844kcal 28161kcal 28477kcal 28793kcal 29110kcal 29426kcal 29743kcal 30059kcal 30376kcal 30692kcal 31008kcal 31325kcal 31641kcal 31958kcal 32274kcal 32591kcal 32907kcal 33223kcal 33540kcal 33856kcal 34173kcal 34489kcal 34805kcal 35122kcal 35438kcal 35755kcal 36071kcal 36388kcal 36704kcal 37020kcal 37337kcal 37653kcal 37970kcal 38286kcal 38602kcal 38919kcal 39235kcal 39552kcal 39868kcal 40185kcal 40501kcal 40817kcal 41134kcal 41450kcal 41767kcal 42083kcal 42399kcal 42716kcal 43032kcal 43349kcal 43665kcal 43982kcal 44298kcal 44614kcal 44931kcal 45247kcal 45564kcal 45880kcal 46196kcal 46513kcal 46829kcal 47146kcal 47462kcal
掃除機をかける 10441kcal 10740kcal 11038kcal 11336kcal 11635kcal 11933kcal 12231kcal 12530kcal 12828kcal 13126kcal 13425kcal 13723kcal 14021kcal 14320kcal 14618kcal 14916kcal 15215kcal 15513kcal 15811kcal 16110kcal 16408kcal 16706kcal 17005kcal 17303kcal 17601kcal 17900kcal 18198kcal 18496kcal 18795kcal 19093kcal 19391kcal 19690kcal 19988kcal 20286kcal 20585kcal 20883kcal 21181kcal 21480kcal 21778kcal 22076kcal 22375kcal 22673kcal 22971kcal 23270kcal 23568kcal 23866kcal 24165kcal 24463kcal 24761kcal 25060kcal 25358kcal 25656kcal 25955kcal 26253kcal 26551kcal 26850kcal 27148kcal 27446kcal 27745kcal 28043kcal 28341kcal 28640kcal 28938kcal 29236kcal 29535kcal 29833kcal 30131kcal 30430kcal 30728kcal 31026kcal 31325kcal 31623kcal 31922kcal 32220kcal 32518kcal 32817kcal 33115kcal 33413kcal 33712kcal 34010kcal 34308kcal 34607kcal 34905kcal 35203kcal 35502kcal 35800kcal 36098kcal 36397kcal 36695kcal 36993kcal 37292kcal 37590kcal 37888kcal 38187kcal 38485kcal 38783kcal 39082kcal 39380kcal 39678kcal 39977kcal 40275kcal 40573kcal 40872kcal 41170kcal 41468kcal 41767kcal 42065kcal 42363kcal 42662kcal 42960kcal 43258kcal 43557kcal 43855kcal 44153kcal 44452kcal 44750kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 9492kcal 9763kcal 10034kcal 10306kcal 10577kcal 10848kcal 11119kcal 11391kcal 11662kcal 11933kcal 12204kcal 12475kcal 12747kcal 13018kcal 13289kcal 13560kcal 13831kcal 14103kcal 14374kcal 14645kcal 14916kcal 15188kcal 15459kcal 15730kcal 16001kcal 16272kcal 16544kcal 16815kcal 17086kcal 17357kcal 17628kcal 17900kcal 18171kcal 18442kcal 18713kcal 18985kcal 19256kcal 19527kcal 19798kcal 20069kcal 20341kcal 20612kcal 20883kcal 21154kcal 21425kcal 21697kcal 21968kcal 22239kcal 22510kcal 22782kcal 23053kcal 23324kcal 23595kcal 23866kcal 24138kcal 24409kcal 24680kcal 24951kcal 25222kcal 25494kcal 25765kcal 26036kcal 26307kcal 26579kcal 26850kcal 27121kcal 27392kcal 27663kcal 27935kcal 28206kcal 28477kcal 28748kcal 29020kcal 29291kcal 29562kcal 29833kcal 30104kcal 30376kcal 30647kcal 30918kcal 31189kcal 31460kcal 31732kcal 32003kcal 32274kcal 32545kcal 32817kcal 33088kcal 33359kcal 33630kcal 33901kcal 34173kcal 34444kcal 34715kcal 34986kcal 35257kcal 35529kcal 35800kcal 36071kcal 36342kcal 36614kcal 36885kcal 37156kcal 37427kcal 37698kcal 37970kcal 38241kcal 38512kcal 38783kcal 39054kcal 39326kcal 39597kcal 39868kcal 40139kcal 40411kcal 40682kcal
体をよく動かす仕事 9492kcal 9763kcal 10034kcal 10306kcal 10577kcal 10848kcal 11119kcal 11391kcal 11662kcal 11933kcal 12204kcal 12475kcal 12747kcal 13018kcal 13289kcal 13560kcal 13831kcal 14103kcal 14374kcal 14645kcal 14916kcal 15188kcal 15459kcal 15730kcal 16001kcal 16272kcal 16544kcal 16815kcal 17086kcal 17357kcal 17628kcal 17900kcal 18171kcal 18442kcal 18713kcal 18985kcal 19256kcal 19527kcal 19798kcal 20069kcal 20341kcal 20612kcal 20883kcal 21154kcal 21425kcal 21697kcal 21968kcal 22239kcal 22510kcal 22782kcal 23053kcal 23324kcal 23595kcal 23866kcal 24138kcal 24409kcal 24680kcal 24951kcal 25222kcal 25494kcal 25765kcal 26036kcal 26307kcal 26579kcal 26850kcal 27121kcal 27392kcal 27663kcal 27935kcal 28206kcal 28477kcal 28748kcal 29020kcal 29291kcal 29562kcal 29833kcal 30104kcal 30376kcal 30647kcal 30918kcal 31189kcal 31460kcal 31732kcal 32003kcal 32274kcal 32545kcal 32817kcal 33088kcal 33359kcal 33630kcal 33901kcal 34173kcal 34444kcal 34715kcal 34986kcal 35257kcal 35529kcal 35800kcal 36071kcal 36342kcal 36614kcal 36885kcal 37156kcal 37427kcal 37698kcal 37970kcal 38241kcal 38512kcal 38783kcal 39054kcal 39326kcal 39597kcal 39868kcal 40139kcal 40411kcal 40682kcal
皿洗い 9492kcal 9763kcal 10034kcal 10306kcal 10577kcal 10848kcal 11119kcal 11391kcal 11662kcal 11933kcal 12204kcal 12475kcal 12747kcal 13018kcal 13289kcal 13560kcal 13831kcal 14103kcal 14374kcal 14645kcal 14916kcal 15188kcal 15459kcal 15730kcal 16001kcal 16272kcal 16544kcal 16815kcal 17086kcal 17357kcal 17628kcal 17900kcal 18171kcal 18442kcal 18713kcal 18985kcal 19256kcal 19527kcal 19798kcal 20069kcal 20341kcal 20612kcal 20883kcal 21154kcal 21425kcal 21697kcal 21968kcal 22239kcal 22510kcal 22782kcal 23053kcal 23324kcal 23595kcal 23866kcal 24138kcal 24409kcal 24680kcal 24951kcal 25222kcal 25494kcal 25765kcal 26036kcal 26307kcal 26579kcal 26850kcal 27121kcal 27392kcal 27663kcal 27935kcal 28206kcal 28477kcal 28748kcal 29020kcal 29291kcal 29562kcal 29833kcal 30104kcal 30376kcal 30647kcal 30918kcal 31189kcal 31460kcal 31732kcal 32003kcal 32274kcal 32545kcal 32817kcal 33088kcal 33359kcal 33630kcal 33901kcal 34173kcal 34444kcal 34715kcal 34986kcal 35257kcal 35529kcal 35800kcal 36071kcal 36342kcal 36614kcal 36885kcal 37156kcal 37427kcal 37698kcal 37970kcal 38241kcal 38512kcal 38783kcal 39054kcal 39326kcal 39597kcal 39868kcal 40139kcal 40411kcal 40682kcal
ヨガ
ハタ		 9492kcal 9763kcal 10034kcal 10306kcal 10577kcal 10848kcal 11119kcal 11391kcal 11662kcal 11933kcal 12204kcal 12475kcal 12747kcal 13018kcal 13289kcal 13560kcal 13831kcal 14103kcal 14374kcal 14645kcal 14916kcal 15188kcal 15459kcal 15730kcal 16001kcal 16272kcal 16544kcal 16815kcal 17086kcal 17357kcal 17628kcal 17900kcal 18171kcal 18442kcal 18713kcal 18985kcal 19256kcal 19527kcal 19798kcal 20069kcal 20341kcal 20612kcal 20883kcal 21154kcal 21425kcal 21697kcal 21968kcal 22239kcal 22510kcal 22782kcal 23053kcal 23324kcal 23595kcal 23866kcal 24138kcal 24409kcal 24680kcal 24951kcal 25222kcal 25494kcal 25765kcal 26036kcal 26307kcal 26579kcal 26850kcal 27121kcal 27392kcal 27663kcal 27935kcal 28206kcal 28477kcal 28748kcal 29020kcal 29291kcal 29562kcal 29833kcal 30104kcal 30376kcal 30647kcal 30918kcal 31189kcal 31460kcal 31732kcal 32003kcal 32274kcal 32545kcal 32817kcal 33088kcal 33359kcal 33630kcal 33901kcal 34173kcal 34444kcal 34715kcal 34986kcal 35257kcal 35529kcal 35800kcal 36071kcal 36342kcal 36614kcal 36885kcal 37156kcal 37427kcal 37698kcal 37970kcal 38241kcal 38512kcal 38783kcal 39054kcal 39326kcal 39597kcal 39868kcal 40139kcal 40411kcal 40682kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 7910kcal 8136kcal 8362kcal 8588kcal 8814kcal 9040kcal 9266kcal 9492kcal 9718kcal 9944kcal 10170kcal 10396kcal 10622kcal 10848kcal 11074kcal 11300kcal 11526kcal 11752kcal 11978kcal 12204kcal 12430kcal 12656kcal 12882kcal 13108kcal 13334kcal 13560kcal 13786kcal 14012kcal 14238kcal 14464kcal 14690kcal 14916kcal 15142kcal 15368kcal 15594kcal 15820kcal 16046kcal 16272kcal 16498kcal 16724kcal 16950kcal 17176kcal 17402kcal 17628kcal 17854kcal 18081kcal 18307kcal 18533kcal 18759kcal 18985kcal 19211kcal 19437kcal 19663kcal 19889kcal 20115kcal 20341kcal 20567kcal 20793kcal 21019kcal 21245kcal 21471kcal 21697kcal 21923kcal 22149kcal 22375kcal 22601kcal 22827kcal 23053kcal 23279kcal 23505kcal 23731kcal 23957kcal 24183kcal 24409kcal 24635kcal 24861kcal 25087kcal 25313kcal 25539kcal 25765kcal 25991kcal 26217kcal 26443kcal 26669kcal 26895kcal 27121kcal 27347kcal 27573kcal 27799kcal 28025kcal 28251kcal 28477kcal 28703kcal 28929kcal 29155kcal 29381kcal 29607kcal 29833kcal 30059kcal 30285kcal 30511kcal 30737kcal 30963kcal 31189kcal 31415kcal 31641kcal 31867kcal 32093kcal 32319kcal 32545kcal 32771kcal 32997kcal 33223kcal 33449kcal 33675kcal 33901kcal
自動車を運転 7910kcal 8136kcal 8362kcal 8588kcal 8814kcal 9040kcal 9266kcal 9492kcal 9718kcal 9944kcal 10170kcal 10396kcal 10622kcal 10848kcal 11074kcal 11300kcal 11526kcal 11752kcal 11978kcal 12204kcal 12430kcal 12656kcal 12882kcal 13108kcal 13334kcal 13560kcal 13786kcal 14012kcal 14238kcal 14464kcal 14690kcal 14916kcal 15142kcal 15368kcal 15594kcal 15820kcal 16046kcal 16272kcal 16498kcal 16724kcal 16950kcal 17176kcal 17402kcal 17628kcal 17854kcal 18081kcal 18307kcal 18533kcal 18759kcal 18985kcal 19211kcal 19437kcal 19663kcal 19889kcal 20115kcal 20341kcal 20567kcal 20793kcal 21019kcal 21245kcal 21471kcal 21697kcal 21923kcal 22149kcal 22375kcal 22601kcal 22827kcal 23053kcal 23279kcal 23505kcal 23731kcal 23957kcal 24183kcal 24409kcal 24635kcal 24861kcal 25087kcal 25313kcal 25539kcal 25765kcal 25991kcal 26217kcal 26443kcal 26669kcal 26895kcal 27121kcal 27347kcal 27573kcal 27799kcal 28025kcal 28251kcal 28477kcal 28703kcal 28929kcal 29155kcal 29381kcal 29607kcal 29833kcal 30059kcal 30285kcal 30511kcal 30737kcal 30963kcal 31189kcal 31415kcal 31641kcal 31867kcal 32093kcal 32319kcal 32545kcal 32771kcal 32997kcal 33223kcal 33449kcal 33675kcal 33901kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 6328kcal 6509kcal 6689kcal 6870kcal 7051kcal 7232kcal 7413kcal 7594kcal 7774kcal 7955kcal 8136kcal 8317kcal 8498kcal 8678kcal 8859kcal 9040kcal 9221kcal 9402kcal 9582kcal 9763kcal 9944kcal 10125kcal 10306kcal 10486kcal 10667kcal 10848kcal 11029kcal 11210kcal 11391kcal 11571kcal 11752kcal 11933kcal 12114kcal 12295kcal 12475kcal 12656kcal 12837kcal 13018kcal 13199kcal 13379kcal 13560kcal 13741kcal 13922kcal 14103kcal 14283kcal 14464kcal 14645kcal 14826kcal 15007kcal 15188kcal 15368kcal 15549kcal 15730kcal 15911kcal 16092kcal 16272kcal 16453kcal 16634kcal 16815kcal 16996kcal 17176kcal 17357kcal 17538kcal 17719kcal 17900kcal 18081kcal 18261kcal 18442kcal 18623kcal 18804kcal 18985kcal 19165kcal 19346kcal 19527kcal 19708kcal 19889kcal 20069kcal 20250kcal 20431kcal 20612kcal 20793kcal 20973kcal 21154kcal 21335kcal 21516kcal 21697kcal 21878kcal 22058kcal 22239kcal 22420kcal 22601kcal 22782kcal 22962kcal 23143kcal 23324kcal 23505kcal 23686kcal 23866kcal 24047kcal 24228kcal 24409kcal 24590kcal 24770kcal 24951kcal 25132kcal 25313kcal 25494kcal 25675kcal 25855kcal 26036kcal 26217kcal 26398kcal 26579kcal 26759kcal 26940kcal 27121kcal
風呂でシャワー 6328kcal 6509kcal 6689kcal 6870kcal 7051kcal 7232kcal 7413kcal 7594kcal 7774kcal 7955kcal 8136kcal 8317kcal 8498kcal 8678kcal 8859kcal 9040kcal 9221kcal 9402kcal 9582kcal 9763kcal 9944kcal 10125kcal 10306kcal 10486kcal 10667kcal 10848kcal 11029kcal 11210kcal 11391kcal 11571kcal 11752kcal 11933kcal 12114kcal 12295kcal 12475kcal 12656kcal 12837kcal 13018kcal 13199kcal 13379kcal 13560kcal 13741kcal 13922kcal 14103kcal 14283kcal 14464kcal 14645kcal 14826kcal 15007kcal 15188kcal 15368kcal 15549kcal 15730kcal 15911kcal 16092kcal 16272kcal 16453kcal 16634kcal 16815kcal 16996kcal 17176kcal 17357kcal 17538kcal 17719kcal 17900kcal 18081kcal 18261kcal 18442kcal 18623kcal 18804kcal 18985kcal 19165kcal 19346kcal 19527kcal 19708kcal 19889kcal 20069kcal 20250kcal 20431kcal 20612kcal 20793kcal 20973kcal 21154kcal 21335kcal 21516kcal 21697kcal 21878kcal 22058kcal 22239kcal 22420kcal 22601kcal 22782kcal 22962kcal 23143kcal 23324kcal 23505kcal 23686kcal 23866kcal 24047kcal 24228kcal 24409kcal 24590kcal 24770kcal 24951kcal 25132kcal 25313kcal 25494kcal 25675kcal 25855kcal 26036kcal 26217kcal 26398kcal 26579kcal 26759kcal 26940kcal 27121kcal
トイレ 5695kcal 5858kcal 6020kcal 6183kcal 6346kcal 6509kcal 6671kcal 6834kcal 6997kcal 7160kcal 7322kcal 7485kcal 7648kcal 7810kcal 7973kcal 8136kcal 8299kcal 8461kcal 8624kcal 8787kcal 8950kcal 9112kcal 9275kcal 9438kcal 9601kcal 9763kcal 9926kcal 10089kcal 10251kcal 10414kcal 10577kcal 10740kcal 10902kcal 11065kcal 11228kcal 11391kcal 11553kcal 11716kcal 11879kcal 12041kcal 12204kcal 12367kcal 12530kcal 12692kcal 12855kcal 13018kcal 13181kcal 13343kcal 13506kcal 13669kcal 13831kcal 13994kcal 14157kcal 14320kcal 14482kcal 14645kcal 14808kcal 14971kcal 15133kcal 15296kcal 15459kcal 15621kcal 15784kcal 15947kcal 16110kcal 16272kcal 16435kcal 16598kcal 16761kcal 16923kcal 17086kcal 17249kcal 17412kcal 17574kcal 17737kcal 17900kcal 18062kcal 18225kcal 18388kcal 18551kcal 18713kcal 18876kcal 19039kcal 19202kcal 19364kcal 19527kcal 19690kcal 19852kcal 20015kcal 20178kcal 20341kcal 20503kcal 20666kcal 20829kcal 20992kcal 21154kcal 21317kcal 21480kcal 21642kcal 21805kcal 21968kcal 22131kcal 22293kcal 22456kcal 22619kcal 22782kcal 22944kcal 23107kcal 23270kcal 23432kcal 23595kcal 23758kcal 23921kcal 24083kcal 24246kcal 24409kcal
立って仕事をする 5695kcal 5858kcal 6020kcal 6183kcal 6346kcal 6509kcal 6671kcal 6834kcal 6997kcal 7160kcal 7322kcal 7485kcal 7648kcal 7810kcal 7973kcal 8136kcal 8299kcal 8461kcal 8624kcal 8787kcal 8950kcal 9112kcal 9275kcal 9438kcal 9601kcal 9763kcal 9926kcal 10089kcal 10251kcal 10414kcal 10577kcal 10740kcal 10902kcal 11065kcal 11228kcal 11391kcal 11553kcal 11716kcal 11879kcal 12041kcal 12204kcal 12367kcal 12530kcal 12692kcal 12855kcal 13018kcal 13181kcal 13343kcal 13506kcal 13669kcal 13831kcal 13994kcal 14157kcal 14320kcal 14482kcal 14645kcal 14808kcal 14971kcal 15133kcal 15296kcal 15459kcal 15621kcal 15784kcal 15947kcal 16110kcal 16272kcal 16435kcal 16598kcal 16761kcal 16923kcal 17086kcal 17249kcal 17412kcal 17574kcal 17737kcal 17900kcal 18062kcal 18225kcal 18388kcal 18551kcal 18713kcal 18876kcal 19039kcal 19202kcal 19364kcal 19527kcal 19690kcal 19852kcal 20015kcal 20178kcal 20341kcal 20503kcal 20666kcal 20829kcal 20992kcal 21154kcal 21317kcal 21480kcal 21642kcal 21805kcal 21968kcal 22131kcal 22293kcal 22456kcal 22619kcal 22782kcal 22944kcal 23107kcal 23270kcal 23432kcal 23595kcal 23758kcal 23921kcal 24083kcal 24246kcal 24409kcal
風呂で入浴 4746kcal 4881kcal 5017kcal 5153kcal 5288kcal 5424kcal 5559kcal 5695kcal 5831kcal 5966kcal 6102kcal 6237kcal 6373kcal 6509kcal 6644kcal 6780kcal 6915kcal 7051kcal 7187kcal 7322kcal 7458kcal 7594kcal 7729kcal 7865kcal 8000kcal 8136kcal 8272kcal 8407kcal 8543kcal 8678kcal 8814kcal 8950kcal 9085kcal 9221kcal 9356kcal 9492kcal 9628kcal 9763kcal 9899kcal 10034kcal 10170kcal 10306kcal 10441kcal 10577kcal 10712kcal 10848kcal 10984kcal 11119kcal 11255kcal 11391kcal 11526kcal 11662kcal 11797kcal 11933kcal 12069kcal 12204kcal 12340kcal 12475kcal 12611kcal 12747kcal 12882kcal 13018kcal 13153kcal 13289kcal 13425kcal 13560kcal 13696kcal 13831kcal 13967kcal 14103kcal 14238kcal 14374kcal 14510kcal 14645kcal 14781kcal 14916kcal 15052kcal 15188kcal 15323kcal 15459kcal 15594kcal 15730kcal 15866kcal 16001kcal 16137kcal 16272kcal 16408kcal 16544kcal 16679kcal 16815kcal 16950kcal 17086kcal 17222kcal 17357kcal 17493kcal 17628kcal 17764kcal 17900kcal 18035kcal 18171kcal 18307kcal 18442kcal 18578kcal 18713kcal 18849kcal 18985kcal 19120kcal 19256kcal 19391kcal 19527kcal 19663kcal 19798kcal 19934kcal 20069kcal 20205kcal 20341kcal
デスクワーク 4113kcal 4230kcal 4348kcal 4466kcal 4583kcal 4701kcal 4818kcal 4936kcal 5053kcal 5171kcal 5288kcal 5406kcal 5523kcal 5641kcal 5758kcal 5876kcal 5993kcal 6111kcal 6228kcal 6346kcal 6463kcal 6581kcal 6699kcal 6816kcal 6934kcal 7051kcal 7169kcal 7286kcal 7404kcal 7521kcal 7639kcal 7756kcal 7874kcal 7991kcal 8109kcal 8226kcal 8344kcal 8461kcal 8579kcal 8696kcal 8814kcal 8932kcal 9049kcal 9167kcal 9284kcal 9402kcal 9519kcal 9637kcal 9754kcal 9872kcal 9989kcal 10107kcal 10224kcal 10342kcal 10459kcal 10577kcal 10694kcal 10812kcal 10929kcal 11047kcal 11165kcal 11282kcal 11400kcal 11517kcal 11635kcal 11752kcal 11870kcal 11987kcal 12105kcal 12222kcal 12340kcal 12457kcal 12575kcal 12692kcal 12810kcal 12927kcal 13045kcal 13162kcal 13280kcal 13398kcal 13515kcal 13633kcal 13750kcal 13868kcal 13985kcal 14103kcal 14220kcal 14338kcal 14455kcal 14573kcal 14690kcal 14808kcal 14925kcal 15043kcal 15160kcal 15278kcal 15395kcal 15513kcal 15631kcal 15748kcal 15866kcal 15983kcal 16101kcal 16218kcal 16336kcal 16453kcal 16571kcal 16688kcal 16806kcal 16923kcal 17041kcal 17158kcal 17276kcal 17393kcal 17511kcal 17628kcal
電車バスに乗車 4113kcal 4230kcal 4348kcal 4466kcal 4583kcal 4701kcal 4818kcal 4936kcal 5053kcal 5171kcal 5288kcal 5406kcal 5523kcal 5641kcal 5758kcal 5876kcal 5993kcal 6111kcal 6228kcal 6346kcal 6463kcal 6581kcal 6699kcal 6816kcal 6934kcal 7051kcal 7169kcal 7286kcal 7404kcal 7521kcal 7639kcal 7756kcal 7874kcal 7991kcal 8109kcal 8226kcal 8344kcal 8461kcal 8579kcal 8696kcal 8814kcal 8932kcal 9049kcal 9167kcal 9284kcal 9402kcal 9519kcal 9637kcal 9754kcal 9872kcal 9989kcal 10107kcal 10224kcal 10342kcal 10459kcal 10577kcal 10694kcal 10812kcal 10929kcal 11047kcal 11165kcal 11282kcal 11400kcal 11517kcal 11635kcal 11752kcal 11870kcal 11987kcal 12105kcal 12222kcal 12340kcal 12457kcal 12575kcal 12692kcal 12810kcal 12927kcal 13045kcal 13162kcal 13280kcal 13398kcal 13515kcal 13633kcal 13750kcal 13868kcal 13985kcal 14103kcal 14220kcal 14338kcal 14455kcal 14573kcal 14690kcal 14808kcal 14925kcal 15043kcal 15160kcal 15278kcal 15395kcal 15513kcal 15631kcal 15748kcal 15866kcal 15983kcal 16101kcal 16218kcal 16336kcal 16453kcal 16571kcal 16688kcal 16806kcal 16923kcal 17041kcal 17158kcal 17276kcal 17393kcal 17511kcal 17628kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

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※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
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  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ